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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

45時間52分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4214kcal 4334kcal 4454kcal 4575kcal 4695kcal 4816kcal 4936kcal 5056kcal 5177kcal 5297kcal 5418kcal 5538kcal 5658kcal 5779kcal 5899kcal 6020kcal 6140kcal 6260kcal 6381kcal 6501kcal 6622kcal 6742kcal 6862kcal 6983kcal 7103kcal 7224kcal 7344kcal 7464kcal 7585kcal 7705kcal 7826kcal 7946kcal 8066kcal 8187kcal 8307kcal 8428kcal 8548kcal 8668kcal 8789kcal 8909kcal 9030kcal 9150kcal 9270kcal 9391kcal 9511kcal 9632kcal 9752kcal 9872kcal 9993kcal 10113kcal 10234kcal 10354kcal 10474kcal 10595kcal 10715kcal 10836kcal 10956kcal 11076kcal 11197kcal 11317kcal 11438kcal 11558kcal 11678kcal 11799kcal 11919kcal 12040kcal 12160kcal 12280kcal 12401kcal 12521kcal 12642kcal 12762kcal 12882kcal 13003kcal 13123kcal 13244kcal 13364kcal 13484kcal 13605kcal 13725kcal 13846kcal 13966kcal 14086kcal 14207kcal 14327kcal 14448kcal 14568kcal 14688kcal 14809kcal 14929kcal 15050kcal 15170kcal 15290kcal 15411kcal 15531kcal 15652kcal 15772kcal 15892kcal 16013kcal 16133kcal 16254kcal 16374kcal 16494kcal 16615kcal 16735kcal 16856kcal 16976kcal 17096kcal 17217kcal 17337kcal 17458kcal 17578kcal 17698kcal 17819kcal 17939kcal 18060kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5056kcal 5201kcal 5345kcal 5490kcal 5634kcal 5779kcal 5923kcal 6068kcal 6212kcal 6357kcal 6501kcal 6646kcal 6790kcal 6935kcal 7079kcal 7224kcal 7368kcal 7512kcal 7657kcal 7801kcal 7946kcal 8090kcal 8235kcal 8379kcal 8524kcal 8668kcal 8813kcal 8957kcal 9102kcal 9246kcal 9391kcal 9535kcal 9680kcal 9824kcal 9969kcal 10113kcal 10258kcal 10402kcal 10547kcal 10691kcal 10836kcal 10980kcal 11124kcal 11269kcal 11413kcal 11558kcal 11702kcal 11847kcal 11991kcal 12136kcal 12280kcal 12425kcal 12569kcal 12714kcal 12858kcal 13003kcal 13147kcal 13292kcal 13436kcal 13581kcal 13725kcal 13870kcal 14014kcal 14159kcal 14303kcal 14448kcal 14592kcal 14736kcal 14881kcal 15025kcal 15170kcal 15314kcal 15459kcal 15603kcal 15748kcal 15892kcal 16037kcal 16181kcal 16326kcal 16470kcal 16615kcal 16759kcal 16904kcal 17048kcal 17193kcal 17337kcal 17482kcal 17626kcal 17771kcal 17915kcal 18060kcal 18204kcal 18348kcal 18493kcal 18637kcal 18782kcal 18926kcal 19071kcal 19215kcal 19360kcal 19504kcal 19649kcal 19793kcal 19938kcal 20082kcal 20227kcal 20371kcal 20516kcal 20660kcal 20805kcal 20949kcal 21094kcal 21238kcal 21383kcal 21527kcal 21672kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7248kcal 7455kcal 7662kcal 7869kcal 8076kcal 8283kcal 8490kcal 8697kcal 8904kcal 9111kcal 9318kcal 9526kcal 9733kcal 9940kcal 10147kcal 10354kcal 10561kcal 10768kcal 10975kcal 11182kcal 11389kcal 11596kcal 11804kcal 12011kcal 12218kcal 12425kcal 12632kcal 12839kcal 13046kcal 13253kcal 13460kcal 13667kcal 13874kcal 14081kcal 14289kcal 14496kcal 14703kcal 14910kcal 15117kcal 15324kcal 15531kcal 15738kcal 15945kcal 16152kcal 16359kcal 16567kcal 16774kcal 16981kcal 17188kcal 17395kcal 17602kcal 17809kcal 18016kcal 18223kcal 18430kcal 18637kcal 18845kcal 19052kcal 19259kcal 19466kcal 19673kcal 19880kcal 20087kcal 20294kcal 20501kcal 20708kcal 20915kcal 21122kcal 21330kcal 21537kcal 21744kcal 21951kcal 22158kcal 22365kcal 22572kcal 22779kcal 22986kcal 23193kcal 23400kcal 23608kcal 23815kcal 24022kcal 24229kcal 24436kcal 24643kcal 24850kcal 25057kcal 25264kcal 25471kcal 25678kcal 25886kcal 26093kcal 26300kcal 26507kcal 26714kcal 26921kcal 27128kcal 27335kcal 27542kcal 27749kcal 27956kcal 28163kcal 28371kcal 28578kcal 28785kcal 28992kcal 29199kcal 29406kcal 29613kcal 29820kcal 30027kcal 30234kcal 30441kcal 30649kcal 30856kcal 31063kcal
山登り 13484kcal 13870kcal 14255kcal 14640kcal 15025kcal 15411kcal 15796kcal 16181kcal 16567kcal 16952kcal 17337kcal 17722kcal 18108kcal 18493kcal 18878kcal 19264kcal 19649kcal 20034kcal 20419kcal 20805kcal 21190kcal 21575kcal 21960kcal 22346kcal 22731kcal 23116kcal 23502kcal 23887kcal 24272kcal 24657kcal 25043kcal 25428kcal 25813kcal 26199kcal 26584kcal 26969kcal 27354kcal 27740kcal 28125kcal 28510kcal 28896kcal 29281kcal 29666kcal 30051kcal 30437kcal 30822kcal 31207kcal 31592kcal 31978kcal 32363kcal 32748kcal 33134kcal 33519kcal 33904kcal 34289kcal 34675kcal 35060kcal 35445kcal 35831kcal 36216kcal 36601kcal 36986kcal 37372kcal 37757kcal 38142kcal 38528kcal 38913kcal 39298kcal 39683kcal 40069kcal 40454kcal 40839kcal 41224kcal 41610kcal 41995kcal 42380kcal 42766kcal 43151kcal 43536kcal 43921kcal 44307kcal 44692kcal 45077kcal 45463kcal 45848kcal 46233kcal 46618kcal 47004kcal 47389kcal 47774kcal 48160kcal 48545kcal 48930kcal 49315kcal 49701kcal 50086kcal 50471kcal 50856kcal 51242kcal 51627kcal 52012kcal 52398kcal 52783kcal 53168kcal 53553kcal 53939kcal 54324kcal 54709kcal 55095kcal 55480kcal 55865kcal 56250kcal 56636kcal 57021kcal 57406kcal 57792kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10113kcal 10402kcal 10691kcal 10980kcal 11269kcal 11558kcal 11847kcal 12136kcal 12425kcal 12714kcal 13003kcal 13292kcal 13581kcal 13870kcal 14159kcal 14448kcal 14736kcal 15025kcal 15314kcal 15603kcal 15892kcal 16181kcal 16470kcal 16759kcal 17048kcal 17337kcal 17626kcal 17915kcal 18204kcal 18493kcal 18782kcal 19071kcal 19360kcal 19649kcal 19938kcal 20227kcal 20516kcal 20805kcal 21094kcal 21383kcal 21672kcal 21960kcal 22249kcal 22538kcal 22827kcal 23116kcal 23405kcal 23694kcal 23983kcal 24272kcal 24561kcal 24850kcal 25139kcal 25428kcal 25717kcal 26006kcal 26295kcal 26584kcal 26873kcal 27162kcal 27451kcal 27740kcal 28029kcal 28318kcal 28607kcal 28896kcal 29184kcal 29473kcal 29762kcal 30051kcal 30340kcal 30629kcal 30918kcal 31207kcal 31496kcal 31785kcal 32074kcal 32363kcal 32652kcal 32941kcal 33230kcal 33519kcal 33808kcal 34097kcal 34386kcal 34675kcal 34964kcal 35253kcal 35542kcal 35831kcal 36120kcal 36408kcal 36697kcal 36986kcal 37275kcal 37564kcal 37853kcal 38142kcal 38431kcal 38720kcal 39009kcal 39298kcal 39587kcal 39876kcal 40165kcal 40454kcal 40743kcal 41032kcal 41321kcal 41610kcal 41899kcal 42188kcal 42477kcal 42766kcal 43055kcal 43344kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13484kcal 13870kcal 14255kcal 14640kcal 15025kcal 15411kcal 15796kcal 16181kcal 16567kcal 16952kcal 17337kcal 17722kcal 18108kcal 18493kcal 18878kcal 19264kcal 19649kcal 20034kcal 20419kcal 20805kcal 21190kcal 21575kcal 21960kcal 22346kcal 22731kcal 23116kcal 23502kcal 23887kcal 24272kcal 24657kcal 25043kcal 25428kcal 25813kcal 26199kcal 26584kcal 26969kcal 27354kcal 27740kcal 28125kcal 28510kcal 28896kcal 29281kcal 29666kcal 30051kcal 30437kcal 30822kcal 31207kcal 31592kcal 31978kcal 32363kcal 32748kcal 33134kcal 33519kcal 33904kcal 34289kcal 34675kcal 35060kcal 35445kcal 35831kcal 36216kcal 36601kcal 36986kcal 37372kcal 37757kcal 38142kcal 38528kcal 38913kcal 39298kcal 39683kcal 40069kcal 40454kcal 40839kcal 41224kcal 41610kcal 41995kcal 42380kcal 42766kcal 43151kcal 43536kcal 43921kcal 44307kcal 44692kcal 45077kcal 45463kcal 45848kcal 46233kcal 46618kcal 47004kcal 47389kcal 47774kcal 48160kcal 48545kcal 48930kcal 49315kcal 49701kcal 50086kcal 50471kcal 50856kcal 51242kcal 51627kcal 52012kcal 52398kcal 52783kcal 53168kcal 53553kcal 53939kcal 54324kcal 54709kcal 55095kcal 55480kcal 55865kcal 56250kcal 56636kcal 57021kcal 57406kcal 57792kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 16856kcal 17337kcal 17819kcal 18300kcal 18782kcal 19264kcal 19745kcal 20227kcal 20708kcal 21190kcal 21672kcal 22153kcal 22635kcal 23116kcal 23598kcal 24080kcal 24561kcal 25043kcal 25524kcal 26006kcal 26488kcal 26969kcal 27451kcal 27932kcal 28414kcal 28896kcal 29377kcal 29859kcal 30340kcal 30822kcal 31304kcal 31785kcal 32267kcal 32748kcal 33230kcal 33712kcal 34193kcal 34675kcal 35156kcal 35638kcal 36120kcal 36601kcal 37083kcal 37564kcal 38046kcal 38528kcal 39009kcal 39491kcal 39972kcal 40454kcal 40936kcal 41417kcal 41899kcal 42380kcal 42862kcal 43344kcal 43825kcal 44307kcal 44788kcal 45270kcal 45752kcal 46233kcal 46715kcal 47196kcal 47678kcal 48160kcal 48641kcal 49123kcal 49604kcal 50086kcal 50568kcal 51049kcal 51531kcal 52012kcal 52494kcal 52976kcal 53457kcal 53939kcal 54420kcal 54902kcal 55384kcal 55865kcal 56347kcal 56828kcal 57310kcal 57792kcal 58273kcal 58755kcal 59236kcal 59718kcal 60200kcal 60681kcal 61163kcal 61644kcal 62126kcal 62608kcal 63089kcal 63571kcal 64052kcal 64534kcal 65016kcal 65497kcal 65979kcal 66460kcal 66942kcal 67424kcal 67905kcal 68387kcal 68868kcal 69350kcal 69832kcal 70313kcal 70795kcal 71276kcal 71758kcal 72240kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14833kcal 15257kcal 15680kcal 16104kcal 16528kcal 16952kcal 17376kcal 17799kcal 18223kcal 18647kcal 19071kcal 19495kcal 19918kcal 20342kcal 20766kcal 21190kcal 21614kcal 22038kcal 22461kcal 22885kcal 23309kcal 23733kcal 24157kcal 24580kcal 25004kcal 25428kcal 25852kcal 26276kcal 26699kcal 27123kcal 27547kcal 27971kcal 28395kcal 28818kcal 29242kcal 29666kcal 30090kcal 30514kcal 30937kcal 31361kcal 31785kcal 32209kcal 32633kcal 33057kcal 33480kcal 33904kcal 34328kcal 34752kcal 35176kcal 35599kcal 36023kcal 36447kcal 36871kcal 37295kcal 37718kcal 38142kcal 38566kcal 38990kcal 39414kcal 39837kcal 40261kcal 40685kcal 41109kcal 41533kcal 41956kcal 42380kcal 42804kcal 43228kcal 43652kcal 44076kcal 44499kcal 44923kcal 45347kcal 45771kcal 46195kcal 46618kcal 47042kcal 47466kcal 47890kcal 48314kcal 48737kcal 49161kcal 49585kcal 50009kcal 50433kcal 50856kcal 51280kcal 51704kcal 52128kcal 52552kcal 52976kcal 53399kcal 53823kcal 54247kcal 54671kcal 55095kcal 55518kcal 55942kcal 56366kcal 56790kcal 57214kcal 57637kcal 58061kcal 58485kcal 58909kcal 59333kcal 59756kcal 60180kcal 60604kcal 61028kcal 61452kcal 61875kcal 62299kcal 62723kcal 63147kcal 63571kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 19890kcal 20458kcal 21026kcal 21594kcal 22163kcal 22731kcal 23299kcal 23868kcal 24436kcal 25004kcal 25572kcal 26141kcal 26709kcal 27277kcal 27846kcal 28414kcal 28982kcal 29550kcal 30119kcal 30687kcal 31255kcal 31824kcal 32392kcal 32960kcal 33528kcal 34097kcal 34665kcal 35233kcal 35802kcal 36370kcal 36938kcal 37507kcal 38075kcal 38643kcal 39211kcal 39780kcal 40348kcal 40916kcal 41485kcal 42053kcal 42621kcal 43189kcal 43758kcal 44326kcal 44894kcal 45463kcal 46031kcal 46599kcal 47167kcal 47736kcal 48304kcal 48872kcal 49441kcal 50009kcal 50577kcal 51145kcal 51714kcal 52282kcal 52850kcal 53419kcal 53987kcal 54555kcal 55123kcal 55692kcal 56260kcal 56828kcal 57397kcal 57965kcal 58533kcal 59101kcal 59670kcal 60238kcal 60806kcal 61375kcal 61943kcal 62511kcal 63079kcal 63648kcal 64216kcal 64784kcal 65353kcal 65921kcal 66489kcal 67057kcal 67626kcal 68194kcal 68762kcal 69331kcal 69899kcal 70467kcal 71036kcal 71604kcal 72172kcal 72740kcal 73309kcal 73877kcal 74445kcal 75014kcal 75582kcal 76150kcal 76718kcal 77287kcal 77855kcal 78423kcal 78992kcal 79560kcal 80128kcal 80696kcal 81265kcal 81833kcal 82401kcal 82970kcal 83538kcal 84106kcal 84674kcal 85243kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 20732kcal 21325kcal 21917kcal 22509kcal 23102kcal 23694kcal 24287kcal 24879kcal 25471kcal 26064kcal 26656kcal 27248kcal 27841kcal 28433kcal 29026kcal 29618kcal 30210kcal 30803kcal 31395kcal 31987kcal 32580kcal 33172kcal 33764kcal 34357kcal 34949kcal 35542kcal 36134kcal 36726kcal 37319kcal 37911kcal 38503kcal 39096kcal 39688kcal 40281kcal 40873kcal 41465kcal 42058kcal 42650kcal 43242kcal 43835kcal 44427kcal 45019kcal 45612kcal 46204kcal 46797kcal 47389kcal 47981kcal 48574kcal 49166kcal 49758kcal 50351kcal 50943kcal 51536kcal 52128kcal 52720kcal 53313kcal 53905kcal 54497kcal 55090kcal 55682kcal 56274kcal 56867kcal 57459kcal 58052kcal 58644kcal 59236kcal 59829kcal 60421kcal 61013kcal 61606kcal 62198kcal 62791kcal 63383kcal 63975kcal 64568kcal 65160kcal 65752kcal 66345kcal 66937kcal 67529kcal 68122kcal 68714kcal 69307kcal 69899kcal 70491kcal 71084kcal 71676kcal 72268kcal 72861kcal 73453kcal 74046kcal 74638kcal 75230kcal 75823kcal 76415kcal 77007kcal 77600kcal 78192kcal 78784kcal 79377kcal 79969kcal 80562kcal 81154kcal 81746kcal 82339kcal 82931kcal 83523kcal 84116kcal 84708kcal 85300kcal 85893kcal 86485kcal 87078kcal 87670kcal 88262kcal 88855kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8933kcal 9188kcal 9444kcal 9699kcal 9954kcal 10209kcal 10465kcal 10720kcal 10975kcal 11230kcal 11486kcal 11741kcal 11996kcal 12251kcal 12507kcal 12762kcal 13017kcal 13272kcal 13528kcal 13783kcal 14038kcal 14293kcal 14549kcal 14804kcal 15059kcal 15314kcal 15570kcal 15825kcal 16080kcal 16335kcal 16591kcal 16846kcal 17101kcal 17356kcal 17612kcal 17867kcal 18122kcal 18377kcal 18633kcal 18888kcal 19143kcal 19398kcal 19654kcal 19909kcal 20164kcal 20419kcal 20675kcal 20930kcal 21185kcal 21440kcal 21696kcal 21951kcal 22206kcal 22461kcal 22717kcal 22972kcal 23227kcal 23482kcal 23738kcal 23993kcal 24248kcal 24503kcal 24759kcal 25014kcal 25269kcal 25524kcal 25780kcal 26035kcal 26290kcal 26545kcal 26801kcal 27056kcal 27311kcal 27566kcal 27822kcal 28077kcal 28332kcal 28587kcal 28843kcal 29098kcal 29353kcal 29608kcal 29864kcal 30119kcal 30374kcal 30629kcal 30885kcal 31140kcal 31395kcal 31650kcal 31906kcal 32161kcal 32416kcal 32671kcal 32926kcal 33182kcal 33437kcal 33692kcal 33947kcal 34203kcal 34458kcal 34713kcal 34968kcal 35224kcal 35479kcal 35734kcal 35989kcal 36245kcal 36500kcal 36755kcal 37010kcal 37266kcal 37521kcal 37776kcal 38031kcal 38287kcal
水泳
(普通:全般)		 13990kcal 14390kcal 14789kcal 15189kcal 15589kcal 15989kcal 16388kcal 16788kcal 17188kcal 17588kcal 17987kcal 18387kcal 18787kcal 19186kcal 19586kcal 19986kcal 20386kcal 20785kcal 21185kcal 21585kcal 21985kcal 22384kcal 22784kcal 23184kcal 23583kcal 23983kcal 24383kcal 24783kcal 25182kcal 25582kcal 25982kcal 26382kcal 26781kcal 27181kcal 27581kcal 27980kcal 28380kcal 28780kcal 29180kcal 29579kcal 29979kcal 30379kcal 30779kcal 31178kcal 31578kcal 31978kcal 32377kcal 32777kcal 33177kcal 33577kcal 33976kcal 34376kcal 34776kcal 35176kcal 35575kcal 35975kcal 36375kcal 36774kcal 37174kcal 37574kcal 37974kcal 38373kcal 38773kcal 39173kcal 39573kcal 39972kcal 40372kcal 40772kcal 41171kcal 41571kcal 41971kcal 42371kcal 42770kcal 43170kcal 43570kcal 43970kcal 44369kcal 44769kcal 45169kcal 45568kcal 45968kcal 46368kcal 46768kcal 47167kcal 47567kcal 47967kcal 48367kcal 48766kcal 49166kcal 49566kcal 49966kcal 50365kcal 50765kcal 51165kcal 51564kcal 51964kcal 52364kcal 52764kcal 53163kcal 53563kcal 53963kcal 54363kcal 54762kcal 55162kcal 55562kcal 55961kcal 56361kcal 56761kcal 57161kcal 57560kcal 57960kcal 58360kcal 58760kcal 59159kcal 59559kcal 59959kcal
水泳
(速め:全般)		 16856kcal 17337kcal 17819kcal 18300kcal 18782kcal 19264kcal 19745kcal 20227kcal 20708kcal 21190kcal 21672kcal 22153kcal 22635kcal 23116kcal 23598kcal 24080kcal 24561kcal 25043kcal 25524kcal 26006kcal 26488kcal 26969kcal 27451kcal 27932kcal 28414kcal 28896kcal 29377kcal 29859kcal 30340kcal 30822kcal 31304kcal 31785kcal 32267kcal 32748kcal 33230kcal 33712kcal 34193kcal 34675kcal 35156kcal 35638kcal 36120kcal 36601kcal 37083kcal 37564kcal 38046kcal 38528kcal 39009kcal 39491kcal 39972kcal 40454kcal 40936kcal 41417kcal 41899kcal 42380kcal 42862kcal 43344kcal 43825kcal 44307kcal 44788kcal 45270kcal 45752kcal 46233kcal 46715kcal 47196kcal 47678kcal 48160kcal 48641kcal 49123kcal 49604kcal 50086kcal 50568kcal 51049kcal 51531kcal 52012kcal 52494kcal 52976kcal 53457kcal 53939kcal 54420kcal 54902kcal 55384kcal 55865kcal 56347kcal 56828kcal 57310kcal 57792kcal 58273kcal 58755kcal 59236kcal 59718kcal 60200kcal 60681kcal 61163kcal 61644kcal 62126kcal 62608kcal 63089kcal 63571kcal 64052kcal 64534kcal 65016kcal 65497kcal 65979kcal 66460kcal 66942kcal 67424kcal 67905kcal 68387kcal 68868kcal 69350kcal 69832kcal 70313kcal 70795kcal 71276kcal 71758kcal 72240kcal
水泳
(バタフライ)		 23261kcal 23925kcal 24590kcal 25255kcal 25919kcal 26584kcal 27248kcal 27913kcal 28578kcal 29242kcal 29907kcal 30571kcal 31236kcal 31901kcal 32565kcal 33230kcal 33895kcal 34559kcal 35224kcal 35888kcal 36553kcal 37218kcal 37882kcal 38547kcal 39211kcal 39876kcal 40541kcal 41205kcal 41870kcal 42534kcal 43199kcal 43864kcal 44528kcal 45193kcal 45857kcal 46522kcal 47187kcal 47851kcal 48516kcal 49180kcal 49845kcal 50510kcal 51174kcal 51839kcal 52504kcal 53168kcal 53833kcal 54497kcal 55162kcal 55827kcal 56491kcal 57156kcal 57820kcal 58485kcal 59150kcal 59814kcal 60479kcal 61143kcal 61808kcal 62473kcal 63137kcal 63802kcal 64466kcal 65131kcal 65796kcal 66460kcal 67125kcal 67790kcal 68454kcal 69119kcal 69783kcal 70448kcal 71113kcal 71777kcal 72442kcal 73106kcal 73771kcal 74436kcal 75100kcal 75765kcal 76429kcal 77094kcal 77759kcal 78423kcal 79088kcal 79752kcal 80417kcal 81082kcal 81746kcal 82411kcal 83076kcal 83740kcal 84405kcal 85069kcal 85734kcal 86399kcal 87063kcal 87728kcal 88392kcal 89057kcal 89722kcal 90386kcal 91051kcal 91715kcal 92380kcal 93045kcal 93709kcal 94374kcal 95038kcal 95703kcal 96368kcal 97032kcal 97697kcal 98361kcal 99026kcal 99691kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10113kcal 10402kcal 10691kcal 10980kcal 11269kcal 11558kcal 11847kcal 12136kcal 12425kcal 12714kcal 13003kcal 13292kcal 13581kcal 13870kcal 14159kcal 14448kcal 14736kcal 15025kcal 15314kcal 15603kcal 15892kcal 16181kcal 16470kcal 16759kcal 17048kcal 17337kcal 17626kcal 17915kcal 18204kcal 18493kcal 18782kcal 19071kcal 19360kcal 19649kcal 19938kcal 20227kcal 20516kcal 20805kcal 21094kcal 21383kcal 21672kcal 21960kcal 22249kcal 22538kcal 22827kcal 23116kcal 23405kcal 23694kcal 23983kcal 24272kcal 24561kcal 24850kcal 25139kcal 25428kcal 25717kcal 26006kcal 26295kcal 26584kcal 26873kcal 27162kcal 27451kcal 27740kcal 28029kcal 28318kcal 28607kcal 28896kcal 29184kcal 29473kcal 29762kcal 30051kcal 30340kcal 30629kcal 30918kcal 31207kcal 31496kcal 31785kcal 32074kcal 32363kcal 32652kcal 32941kcal 33230kcal 33519kcal 33808kcal 34097kcal 34386kcal 34675kcal 34964kcal 35253kcal 35542kcal 35831kcal 36120kcal 36408kcal 36697kcal 36986kcal 37275kcal 37564kcal 37853kcal 38142kcal 38431kcal 38720kcal 39009kcal 39298kcal 39587kcal 39876kcal 40165kcal 40454kcal 40743kcal 41032kcal 41321kcal 41610kcal 41899kcal 42188kcal 42477kcal 42766kcal 43055kcal 43344kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13484kcal 13870kcal 14255kcal 14640kcal 15025kcal 15411kcal 15796kcal 16181kcal 16567kcal 16952kcal 17337kcal 17722kcal 18108kcal 18493kcal 18878kcal 19264kcal 19649kcal 20034kcal 20419kcal 20805kcal 21190kcal 21575kcal 21960kcal 22346kcal 22731kcal 23116kcal 23502kcal 23887kcal 24272kcal 24657kcal 25043kcal 25428kcal 25813kcal 26199kcal 26584kcal 26969kcal 27354kcal 27740kcal 28125kcal 28510kcal 28896kcal 29281kcal 29666kcal 30051kcal 30437kcal 30822kcal 31207kcal 31592kcal 31978kcal 32363kcal 32748kcal 33134kcal 33519kcal 33904kcal 34289kcal 34675kcal 35060kcal 35445kcal 35831kcal 36216kcal 36601kcal 36986kcal 37372kcal 37757kcal 38142kcal 38528kcal 38913kcal 39298kcal 39683kcal 40069kcal 40454kcal 40839kcal 41224kcal 41610kcal 41995kcal 42380kcal 42766kcal 43151kcal 43536kcal 43921kcal 44307kcal 44692kcal 45077kcal 45463kcal 45848kcal 46233kcal 46618kcal 47004kcal 47389kcal 47774kcal 48160kcal 48545kcal 48930kcal 49315kcal 49701kcal 50086kcal 50471kcal 50856kcal 51242kcal 51627kcal 52012kcal 52398kcal 52783kcal 53168kcal 53553kcal 53939kcal 54324kcal 54709kcal 55095kcal 55480kcal 55865kcal 56250kcal 56636kcal 57021kcal 57406kcal 57792kcal
自転車
(速め:24km/h)		 16856kcal 17337kcal 17819kcal 18300kcal 18782kcal 19264kcal 19745kcal 20227kcal 20708kcal 21190kcal 21672kcal 22153kcal 22635kcal 23116kcal 23598kcal 24080kcal 24561kcal 25043kcal 25524kcal 26006kcal 26488kcal 26969kcal 27451kcal 27932kcal 28414kcal 28896kcal 29377kcal 29859kcal 30340kcal 30822kcal 31304kcal 31785kcal 32267kcal 32748kcal 33230kcal 33712kcal 34193kcal 34675kcal 35156kcal 35638kcal 36120kcal 36601kcal 37083kcal 37564kcal 38046kcal 38528kcal 39009kcal 39491kcal 39972kcal 40454kcal 40936kcal 41417kcal 41899kcal 42380kcal 42862kcal 43344kcal 43825kcal 44307kcal 44788kcal 45270kcal 45752kcal 46233kcal 46715kcal 47196kcal 47678kcal 48160kcal 48641kcal 49123kcal 49604kcal 50086kcal 50568kcal 51049kcal 51531kcal 52012kcal 52494kcal 52976kcal 53457kcal 53939kcal 54420kcal 54902kcal 55384kcal 55865kcal 56347kcal 56828kcal 57310kcal 57792kcal 58273kcal 58755kcal 59236kcal 59718kcal 60200kcal 60681kcal 61163kcal 61644kcal 62126kcal 62608kcal 63089kcal 63571kcal 64052kcal 64534kcal 65016kcal 65497kcal 65979kcal 66460kcal 66942kcal 67424kcal 67905kcal 68387kcal 68868kcal 69350kcal 69832kcal 70313kcal 70795kcal 71276kcal 71758kcal 72240kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

45時間52分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6405kcal 6588kcal 6771kcal 6954kcal 7137kcal 7320kcal 7503kcal 7686kcal 7869kcal 8052kcal 8235kcal 8418kcal 8601kcal 8784kcal 8967kcal 9150kcal 9333kcal 9516kcal 9699kcal 9882kcal 10065kcal 10248kcal 10431kcal 10614kcal 10797kcal 10980kcal 11163kcal 11346kcal 11529kcal 11712kcal 11895kcal 12078kcal 12261kcal 12444kcal 12627kcal 12810kcal 12993kcal 13176kcal 13359kcal 13542kcal 13725kcal 13908kcal 14091kcal 14274kcal 14457kcal 14640kcal 14823kcal 15006kcal 15189kcal 15372kcal 15555kcal 15738kcal 15921kcal 16104kcal 16287kcal 16470kcal 16653kcal 16836kcal 17019kcal 17202kcal 17385kcal 17568kcal 17751kcal 17934kcal 18117kcal 18300kcal 18483kcal 18666kcal 18849kcal 19032kcal 19215kcal 19398kcal 19581kcal 19764kcal 19947kcal 20130kcal 20313kcal 20496kcal 20679kcal 20862kcal 21045kcal 21228kcal 21411kcal 21594kcal 21777kcal 21960kcal 22143kcal 22326kcal 22509kcal 22692kcal 22875kcal 23059kcal 23242kcal 23425kcal 23608kcal 23791kcal 23974kcal 24157kcal 24340kcal 24523kcal 24706kcal 24889kcal 25072kcal 25255kcal 25438kcal 25621kcal 25804kcal 25987kcal 26170kcal 26353kcal 26536kcal 26719kcal 26902kcal 27085kcal 27268kcal 27451kcal
筋トレ
背筋運動		 6405kcal 6588kcal 6771kcal 6954kcal 7137kcal 7320kcal 7503kcal 7686kcal 7869kcal 8052kcal 8235kcal 8418kcal 8601kcal 8784kcal 8967kcal 9150kcal 9333kcal 9516kcal 9699kcal 9882kcal 10065kcal 10248kcal 10431kcal 10614kcal 10797kcal 10980kcal 11163kcal 11346kcal 11529kcal 11712kcal 11895kcal 12078kcal 12261kcal 12444kcal 12627kcal 12810kcal 12993kcal 13176kcal 13359kcal 13542kcal 13725kcal 13908kcal 14091kcal 14274kcal 14457kcal 14640kcal 14823kcal 15006kcal 15189kcal 15372kcal 15555kcal 15738kcal 15921kcal 16104kcal 16287kcal 16470kcal 16653kcal 16836kcal 17019kcal 17202kcal 17385kcal 17568kcal 17751kcal 17934kcal 18117kcal 18300kcal 18483kcal 18666kcal 18849kcal 19032kcal 19215kcal 19398kcal 19581kcal 19764kcal 19947kcal 20130kcal 20313kcal 20496kcal 20679kcal 20862kcal 21045kcal 21228kcal 21411kcal 21594kcal 21777kcal 21960kcal 22143kcal 22326kcal 22509kcal 22692kcal 22875kcal 23059kcal 23242kcal 23425kcal 23608kcal 23791kcal 23974kcal 24157kcal 24340kcal 24523kcal 24706kcal 24889kcal 25072kcal 25255kcal 25438kcal 25621kcal 25804kcal 25987kcal 26170kcal 26353kcal 26536kcal 26719kcal 26902kcal 27085kcal 27268kcal 27451kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6405kcal 6588kcal 6771kcal 6954kcal 7137kcal 7320kcal 7503kcal 7686kcal 7869kcal 8052kcal 8235kcal 8418kcal 8601kcal 8784kcal 8967kcal 9150kcal 9333kcal 9516kcal 9699kcal 9882kcal 10065kcal 10248kcal 10431kcal 10614kcal 10797kcal 10980kcal 11163kcal 11346kcal 11529kcal 11712kcal 11895kcal 12078kcal 12261kcal 12444kcal 12627kcal 12810kcal 12993kcal 13176kcal 13359kcal 13542kcal 13725kcal 13908kcal 14091kcal 14274kcal 14457kcal 14640kcal 14823kcal 15006kcal 15189kcal 15372kcal 15555kcal 15738kcal 15921kcal 16104kcal 16287kcal 16470kcal 16653kcal 16836kcal 17019kcal 17202kcal 17385kcal 17568kcal 17751kcal 17934kcal 18117kcal 18300kcal 18483kcal 18666kcal 18849kcal 19032kcal 19215kcal 19398kcal 19581kcal 19764kcal 19947kcal 20130kcal 20313kcal 20496kcal 20679kcal 20862kcal 21045kcal 21228kcal 21411kcal 21594kcal 21777kcal 21960kcal 22143kcal 22326kcal 22509kcal 22692kcal 22875kcal 23059kcal 23242kcal 23425kcal 23608kcal 23791kcal 23974kcal 24157kcal 24340kcal 24523kcal 24706kcal 24889kcal 25072kcal 25255kcal 25438kcal 25621kcal 25804kcal 25987kcal 26170kcal 26353kcal 26536kcal 26719kcal 26902kcal 27085kcal 27268kcal 27451kcal
筋トレ
懸垂		 6405kcal 6588kcal 6771kcal 6954kcal 7137kcal 7320kcal 7503kcal 7686kcal 7869kcal 8052kcal 8235kcal 8418kcal 8601kcal 8784kcal 8967kcal 9150kcal 9333kcal 9516kcal 9699kcal 9882kcal 10065kcal 10248kcal 10431kcal 10614kcal 10797kcal 10980kcal 11163kcal 11346kcal 11529kcal 11712kcal 11895kcal 12078kcal 12261kcal 12444kcal 12627kcal 12810kcal 12993kcal 13176kcal 13359kcal 13542kcal 13725kcal 13908kcal 14091kcal 14274kcal 14457kcal 14640kcal 14823kcal 15006kcal 15189kcal 15372kcal 15555kcal 15738kcal 15921kcal 16104kcal 16287kcal 16470kcal 16653kcal 16836kcal 17019kcal 17202kcal 17385kcal 17568kcal 17751kcal 17934kcal 18117kcal 18300kcal 18483kcal 18666kcal 18849kcal 19032kcal 19215kcal 19398kcal 19581kcal 19764kcal 19947kcal 20130kcal 20313kcal 20496kcal 20679kcal 20862kcal 21045kcal 21228kcal 21411kcal 21594kcal 21777kcal 21960kcal 22143kcal 22326kcal 22509kcal 22692kcal 22875kcal 23059kcal 23242kcal 23425kcal 23608kcal 23791kcal 23974kcal 24157kcal 24340kcal 24523kcal 24706kcal 24889kcal 25072kcal 25255kcal 25438kcal 25621kcal 25804kcal 25987kcal 26170kcal 26353kcal 26536kcal 26719kcal 26902kcal 27085kcal 27268kcal 27451kcal
筋トレ
スクワット		 8428kcal 8668kcal 8909kcal 9150kcal 9391kcal 9632kcal 9872kcal 10113kcal 10354kcal 10595kcal 10836kcal 11076kcal 11317kcal 11558kcal 11799kcal 12040kcal 12280kcal 12521kcal 12762kcal 13003kcal 13244kcal 13484kcal 13725kcal 13966kcal 14207kcal 14448kcal 14688kcal 14929kcal 15170kcal 15411kcal 15652kcal 15892kcal 16133kcal 16374kcal 16615kcal 16856kcal 17096kcal 17337kcal 17578kcal 17819kcal 18060kcal 18300kcal 18541kcal 18782kcal 19023kcal 19264kcal 19504kcal 19745kcal 19986kcal 20227kcal 20468kcal 20708kcal 20949kcal 21190kcal 21431kcal 21672kcal 21912kcal 22153kcal 22394kcal 22635kcal 22876kcal 23116kcal 23357kcal 23598kcal 23839kcal 24080kcal 24320kcal 24561kcal 24802kcal 25043kcal 25284kcal 25524kcal 25765kcal 26006kcal 26247kcal 26488kcal 26728kcal 26969kcal 27210kcal 27451kcal 27692kcal 27932kcal 28173kcal 28414kcal 28655kcal 28896kcal 29136kcal 29377kcal 29618kcal 29859kcal 30100kcal 30340kcal 30581kcal 30822kcal 31063kcal 31304kcal 31544kcal 31785kcal 32026kcal 32267kcal 32508kcal 32748kcal 32989kcal 33230kcal 33471kcal 33712kcal 33952kcal 34193kcal 34434kcal 34675kcal 34916kcal 35156kcal 35397kcal 35638kcal 35879kcal 36120kcal
ヨガ
ハタ		 5056kcal 5201kcal 5345kcal 5490kcal 5634kcal 5779kcal 5923kcal 6068kcal 6212kcal 6357kcal 6501kcal 6646kcal 6790kcal 6935kcal 7079kcal 7224kcal 7368kcal 7512kcal 7657kcal 7801kcal 7946kcal 8090kcal 8235kcal 8379kcal 8524kcal 8668kcal 8813kcal 8957kcal 9102kcal 9246kcal 9391kcal 9535kcal 9680kcal 9824kcal 9969kcal 10113kcal 10258kcal 10402kcal 10547kcal 10691kcal 10836kcal 10980kcal 11124kcal 11269kcal 11413kcal 11558kcal 11702kcal 11847kcal 11991kcal 12136kcal 12280kcal 12425kcal 12569kcal 12714kcal 12858kcal 13003kcal 13147kcal 13292kcal 13436kcal 13581kcal 13725kcal 13870kcal 14014kcal 14159kcal 14303kcal 14448kcal 14592kcal 14736kcal 14881kcal 15025kcal 15170kcal 15314kcal 15459kcal 15603kcal 15748kcal 15892kcal 16037kcal 16181kcal 16326kcal 16470kcal 16615kcal 16759kcal 16904kcal 17048kcal 17193kcal 17337kcal 17482kcal 17626kcal 17771kcal 17915kcal 18060kcal 18204kcal 18348kcal 18493kcal 18637kcal 18782kcal 18926kcal 19071kcal 19215kcal 19360kcal 19504kcal 19649kcal 19793kcal 19938kcal 20082kcal 20227kcal 20371kcal 20516kcal 20660kcal 20805kcal 20949kcal 21094kcal 21238kcal 21383kcal 21527kcal 21672kcal
ヨガ
パワー		 6742kcal 6935kcal 7127kcal 7320kcal 7512kcal 7705kcal 7898kcal 8090kcal 8283kcal 8476kcal 8668kcal 8861kcal 9054kcal 9246kcal 9439kcal 9632kcal 9824kcal 10017kcal 10209kcal 10402kcal 10595kcal 10787kcal 10980kcal 11173kcal 11365kcal 11558kcal 11751kcal 11943kcal 12136kcal 12328kcal 12521kcal 12714kcal 12906kcal 13099kcal 13292kcal 13484kcal 13677kcal 13870kcal 14062kcal 14255kcal 14448kcal 14640kcal 14833kcal 15025kcal 15218kcal 15411kcal 15603kcal 15796kcal 15989kcal 16181kcal 16374kcal 16567kcal 16759kcal 16952kcal 17144kcal 17337kcal 17530kcal 17722kcal 17915kcal 18108kcal 18300kcal 18493kcal 18686kcal 18878kcal 19071kcal 19264kcal 19456kcal 19649kcal 19841kcal 20034kcal 20227kcal 20419kcal 20612kcal 20805kcal 20997kcal 21190kcal 21383kcal 21575kcal 21768kcal 21960kcal 22153kcal 22346kcal 22538kcal 22731kcal 22924kcal 23116kcal 23309kcal 23502kcal 23694kcal 23887kcal 24080kcal 24272kcal 24465kcal 24657kcal 24850kcal 25043kcal 25235kcal 25428kcal 25621kcal 25813kcal 26006kcal 26199kcal 26391kcal 26584kcal 26776kcal 26969kcal 27162kcal 27354kcal 27547kcal 27740kcal 27932kcal 28125kcal 28318kcal 28510kcal 28703kcal 28896kcal
ダンス
ゆっくり		 8428kcal 8668kcal 8909kcal 9150kcal 9391kcal 9632kcal 9872kcal 10113kcal 10354kcal 10595kcal 10836kcal 11076kcal 11317kcal 11558kcal 11799kcal 12040kcal 12280kcal 12521kcal 12762kcal 13003kcal 13244kcal 13484kcal 13725kcal 13966kcal 14207kcal 14448kcal 14688kcal 14929kcal 15170kcal 15411kcal 15652kcal 15892kcal 16133kcal 16374kcal 16615kcal 16856kcal 17096kcal 17337kcal 17578kcal 17819kcal 18060kcal 18300kcal 18541kcal 18782kcal 19023kcal 19264kcal 19504kcal 19745kcal 19986kcal 20227kcal 20468kcal 20708kcal 20949kcal 21190kcal 21431kcal 21672kcal 21912kcal 22153kcal 22394kcal 22635kcal 22876kcal 23116kcal 23357kcal 23598kcal 23839kcal 24080kcal 24320kcal 24561kcal 24802kcal 25043kcal 25284kcal 25524kcal 25765kcal 26006kcal 26247kcal 26488kcal 26728kcal 26969kcal 27210kcal 27451kcal 27692kcal 27932kcal 28173kcal 28414kcal 28655kcal 28896kcal 29136kcal 29377kcal 29618kcal 29859kcal 30100kcal 30340kcal 30581kcal 30822kcal 31063kcal 31304kcal 31544kcal 31785kcal 32026kcal 32267kcal 32508kcal 32748kcal 32989kcal 33230kcal 33471kcal 33712kcal 33952kcal 34193kcal 34434kcal 34675kcal 34916kcal 35156kcal 35397kcal 35638kcal 35879kcal 36120kcal
ダンス
普通		 12304kcal 12656kcal 13008kcal 13359kcal 13711kcal 14062kcal 14414kcal 14765kcal 15117kcal 15468kcal 15820kcal 16172kcal 16523kcal 16875kcal 17226kcal 17578kcal 17929kcal 18281kcal 18633kcal 18984kcal 19336kcal 19687kcal 20039kcal 20390kcal 20742kcal 21094kcal 21445kcal 21797kcal 22148kcal 22500kcal 22851kcal 23203kcal 23555kcal 23906kcal 24258kcal 24609kcal 24961kcal 25312kcal 25664kcal 26016kcal 26367kcal 26719kcal 27070kcal 27422kcal 27773kcal 28125kcal 28477kcal 28828kcal 29180kcal 29531kcal 29883kcal 30234kcal 30586kcal 30937kcal 31289kcal 31641kcal 31992kcal 32344kcal 32695kcal 33047kcal 33398kcal 33750kcal 34102kcal 34453kcal 34805kcal 35156kcal 35508kcal 35859kcal 36211kcal 36563kcal 36914kcal 37266kcal 37617kcal 37969kcal 38320kcal 38672kcal 39024kcal 39375kcal 39727kcal 40078kcal 40430kcal 40781kcal 41133kcal 41485kcal 41836kcal 42188kcal 42539kcal 42891kcal 43242kcal 43594kcal 43946kcal 44297kcal 44649kcal 45000kcal 45352kcal 45703kcal 46055kcal 46406kcal 46758kcal 47110kcal 47461kcal 47813kcal 48164kcal 48516kcal 48867kcal 49219kcal 49571kcal 49922kcal 50274kcal 50625kcal 50977kcal 51328kcal 51680kcal 52032kcal 52383kcal 52735kcal
ダンス
激しい		 15170kcal 15603kcal 16037kcal 16470kcal 16904kcal 17337kcal 17771kcal 18204kcal 18637kcal 19071kcal 19504kcal 19938kcal 20371kcal 20805kcal 21238kcal 21672kcal 22105kcal 22538kcal 22972kcal 23405kcal 23839kcal 24272kcal 24706kcal 25139kcal 25572kcal 26006kcal 26439kcal 26873kcal 27306kcal 27740kcal 28173kcal 28607kcal 29040kcal 29473kcal 29907kcal 30340kcal 30774kcal 31207kcal 31641kcal 32074kcal 32508kcal 32941kcal 33374kcal 33808kcal 34241kcal 34675kcal 35108kcal 35542kcal 35975kcal 36408kcal 36842kcal 37275kcal 37709kcal 38142kcal 38576kcal 39009kcal 39443kcal 39876kcal 40309kcal 40743kcal 41176kcal 41610kcal 42043kcal 42477kcal 42910kcal 43344kcal 43777kcal 44210kcal 44644kcal 45077kcal 45511kcal 45944kcal 46378kcal 46811kcal 47244kcal 47678kcal 48111kcal 48545kcal 48978kcal 49412kcal 49845kcal 50279kcal 50712kcal 51145kcal 51579kcal 52012kcal 52446kcal 52879kcal 53313kcal 53746kcal 54180kcal 54613kcal 55046kcal 55480kcal 55913kcal 56347kcal 56780kcal 57214kcal 57647kcal 58080kcal 58514kcal 58947kcal 59381kcal 59814kcal 60248kcal 60681kcal 61115kcal 61548kcal 61981kcal 62415kcal 62848kcal 63282kcal 63715kcal 64149kcal 64582kcal 65016kcal
踏み台昇降 8428kcal 8668kcal 8909kcal 9150kcal 9391kcal 9632kcal 9872kcal 10113kcal 10354kcal 10595kcal 10836kcal 11076kcal 11317kcal 11558kcal 11799kcal 12040kcal 12280kcal 12521kcal 12762kcal 13003kcal 13244kcal 13484kcal 13725kcal 13966kcal 14207kcal 14448kcal 14688kcal 14929kcal 15170kcal 15411kcal 15652kcal 15892kcal 16133kcal 16374kcal 16615kcal 16856kcal 17096kcal 17337kcal 17578kcal 17819kcal 18060kcal 18300kcal 18541kcal 18782kcal 19023kcal 19264kcal 19504kcal 19745kcal 19986kcal 20227kcal 20468kcal 20708kcal 20949kcal 21190kcal 21431kcal 21672kcal 21912kcal 22153kcal 22394kcal 22635kcal 22876kcal 23116kcal 23357kcal 23598kcal 23839kcal 24080kcal 24320kcal 24561kcal 24802kcal 25043kcal 25284kcal 25524kcal 25765kcal 26006kcal 26247kcal 26488kcal 26728kcal 26969kcal 27210kcal 27451kcal 27692kcal 27932kcal 28173kcal 28414kcal 28655kcal 28896kcal 29136kcal 29377kcal 29618kcal 29859kcal 30100kcal 30340kcal 30581kcal 30822kcal 31063kcal 31304kcal 31544kcal 31785kcal 32026kcal 32267kcal 32508kcal 32748kcal 32989kcal 33230kcal 33471kcal 33712kcal 33952kcal 34193kcal 34434kcal 34675kcal 34916kcal 35156kcal 35397kcal 35638kcal 35879kcal 36120kcal
トランポリン
ゆっくり		 5899kcal 6068kcal 6236kcal 6405kcal 6573kcal 6742kcal 6910kcal 7079kcal 7248kcal 7416kcal 7585kcal 7753kcal 7922kcal 8090kcal 8259kcal 8428kcal 8596kcal 8765kcal 8933kcal 9102kcal 9270kcal 9439kcal 9607kcal 9776kcal 9945kcal 10113kcal 10282kcal 10450kcal 10619kcal 10787kcal 10956kcal 11124kcal 11293kcal 11462kcal 11630kcal 11799kcal 11967kcal 12136kcal 12304kcal 12473kcal 12642kcal 12810kcal 12979kcal 13147kcal 13316kcal 13484kcal 13653kcal 13821kcal 13990kcal 14159kcal 14327kcal 14496kcal 14664kcal 14833kcal 15001kcal 15170kcal 15338kcal 15507kcal 15676kcal 15844kcal 16013kcal 16181kcal 16350kcal 16518kcal 16687kcal 16856kcal 17024kcal 17193kcal 17361kcal 17530kcal 17698kcal 17867kcal 18035kcal 18204kcal 18373kcal 18541kcal 18710kcal 18878kcal 19047kcal 19215kcal 19384kcal 19552kcal 19721kcal 19890kcal 20058kcal 20227kcal 20395kcal 20564kcal 20732kcal 20901kcal 21070kcal 21238kcal 21407kcal 21575kcal 21744kcal 21912kcal 22081kcal 22249kcal 22418kcal 22587kcal 22755kcal 22924kcal 23092kcal 23261kcal 23429kcal 23598kcal 23766kcal 23935kcal 24104kcal 24272kcal 24441kcal 24609kcal 24778kcal 24946kcal 25115kcal 25284kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7585kcal 7801kcal 8018kcal 8235kcal 8452kcal 8668kcal 8885kcal 9102kcal 9318kcal 9535kcal 9752kcal 9969kcal 10185kcal 10402kcal 10619kcal 10836kcal 11052kcal 11269kcal 11486kcal 11702kcal 11919kcal 12136kcal 12353kcal 12569kcal 12786kcal 13003kcal 13219kcal 13436kcal 13653kcal 13870kcal 14086kcal 14303kcal 14520kcal 14736kcal 14953kcal 15170kcal 15387kcal 15603kcal 15820kcal 16037kcal 16254kcal 16470kcal 16687kcal 16904kcal 17120kcal 17337kcal 17554kcal 17771kcal 17987kcal 18204kcal 18421kcal 18637kcal 18854kcal 19071kcal 19288kcal 19504kcal 19721kcal 19938kcal 20154kcal 20371kcal 20588kcal 20805kcal 21021kcal 21238kcal 21455kcal 21672kcal 21888kcal 22105kcal 22322kcal 22538kcal 22755kcal 22972kcal 23189kcal 23405kcal 23622kcal 23839kcal 24055kcal 24272kcal 24489kcal 24706kcal 24922kcal 25139kcal 25356kcal 25572kcal 25789kcal 26006kcal 26223kcal 26439kcal 26656kcal 26873kcal 27090kcal 27306kcal 27523kcal 27740kcal 27956kcal 28173kcal 28390kcal 28607kcal 28823kcal 29040kcal 29257kcal 29473kcal 29690kcal 29907kcal 30124kcal 30340kcal 30557kcal 30774kcal 30990kcal 31207kcal 31424kcal 31641kcal 31857kcal 32074kcal 32291kcal 32508kcal
HIIT
ジャンプなし		 8428kcal 8668kcal 8909kcal 9150kcal 9391kcal 9632kcal 9872kcal 10113kcal 10354kcal 10595kcal 10836kcal 11076kcal 11317kcal 11558kcal 11799kcal 12040kcal 12280kcal 12521kcal 12762kcal 13003kcal 13244kcal 13484kcal 13725kcal 13966kcal 14207kcal 14448kcal 14688kcal 14929kcal 15170kcal 15411kcal 15652kcal 15892kcal 16133kcal 16374kcal 16615kcal 16856kcal 17096kcal 17337kcal 17578kcal 17819kcal 18060kcal 18300kcal 18541kcal 18782kcal 19023kcal 19264kcal 19504kcal 19745kcal 19986kcal 20227kcal 20468kcal 20708kcal 20949kcal 21190kcal 21431kcal 21672kcal 21912kcal 22153kcal 22394kcal 22635kcal 22876kcal 23116kcal 23357kcal 23598kcal 23839kcal 24080kcal 24320kcal 24561kcal 24802kcal 25043kcal 25284kcal 25524kcal 25765kcal 26006kcal 26247kcal 26488kcal 26728kcal 26969kcal 27210kcal 27451kcal 27692kcal 27932kcal 28173kcal 28414kcal 28655kcal 28896kcal 29136kcal 29377kcal 29618kcal 29859kcal 30100kcal 30340kcal 30581kcal 30822kcal 31063kcal 31304kcal 31544kcal 31785kcal 32026kcal 32267kcal 32508kcal 32748kcal 32989kcal 33230kcal 33471kcal 33712kcal 33952kcal 34193kcal 34434kcal 34675kcal 34916kcal 35156kcal 35397kcal 35638kcal 35879kcal 36120kcal
HIIT
ジャンプあり		 13484kcal 13870kcal 14255kcal 14640kcal 15025kcal 15411kcal 15796kcal 16181kcal 16567kcal 16952kcal 17337kcal 17722kcal 18108kcal 18493kcal 18878kcal 19264kcal 19649kcal 20034kcal 20419kcal 20805kcal 21190kcal 21575kcal 21960kcal 22346kcal 22731kcal 23116kcal 23502kcal 23887kcal 24272kcal 24657kcal 25043kcal 25428kcal 25813kcal 26199kcal 26584kcal 26969kcal 27354kcal 27740kcal 28125kcal 28510kcal 28896kcal 29281kcal 29666kcal 30051kcal 30437kcal 30822kcal 31207kcal 31592kcal 31978kcal 32363kcal 32748kcal 33134kcal 33519kcal 33904kcal 34289kcal 34675kcal 35060kcal 35445kcal 35831kcal 36216kcal 36601kcal 36986kcal 37372kcal 37757kcal 38142kcal 38528kcal 38913kcal 39298kcal 39683kcal 40069kcal 40454kcal 40839kcal 41224kcal 41610kcal 41995kcal 42380kcal 42766kcal 43151kcal 43536kcal 43921kcal 44307kcal 44692kcal 45077kcal 45463kcal 45848kcal 46233kcal 46618kcal 47004kcal 47389kcal 47774kcal 48160kcal 48545kcal 48930kcal 49315kcal 49701kcal 50086kcal 50471kcal 50856kcal 51242kcal 51627kcal 52012kcal 52398kcal 52783kcal 53168kcal 53553kcal 53939kcal 54324kcal 54709kcal 55095kcal 55480kcal 55865kcal 56250kcal 56636kcal 57021kcal 57406kcal 57792kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

45時間52分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5056kcal 5201kcal 5345kcal 5490kcal 5634kcal 5779kcal 5923kcal 6068kcal 6212kcal 6357kcal 6501kcal 6646kcal 6790kcal 6935kcal 7079kcal 7224kcal 7368kcal 7512kcal 7657kcal 7801kcal 7946kcal 8090kcal 8235kcal 8379kcal 8524kcal 8668kcal 8813kcal 8957kcal 9102kcal 9246kcal 9391kcal 9535kcal 9680kcal 9824kcal 9969kcal 10113kcal 10258kcal 10402kcal 10547kcal 10691kcal 10836kcal 10980kcal 11124kcal 11269kcal 11413kcal 11558kcal 11702kcal 11847kcal 11991kcal 12136kcal 12280kcal 12425kcal 12569kcal 12714kcal 12858kcal 13003kcal 13147kcal 13292kcal 13436kcal 13581kcal 13725kcal 13870kcal 14014kcal 14159kcal 14303kcal 14448kcal 14592kcal 14736kcal 14881kcal 15025kcal 15170kcal 15314kcal 15459kcal 15603kcal 15748kcal 15892kcal 16037kcal 16181kcal 16326kcal 16470kcal 16615kcal 16759kcal 16904kcal 17048kcal 17193kcal 17337kcal 17482kcal 17626kcal 17771kcal 17915kcal 18060kcal 18204kcal 18348kcal 18493kcal 18637kcal 18782kcal 18926kcal 19071kcal 19215kcal 19360kcal 19504kcal 19649kcal 19793kcal 19938kcal 20082kcal 20227kcal 20371kcal 20516kcal 20660kcal 20805kcal 20949kcal 21094kcal 21238kcal 21383kcal 21527kcal 21672kcal
料理全般 5899kcal 6068kcal 6236kcal 6405kcal 6573kcal 6742kcal 6910kcal 7079kcal 7248kcal 7416kcal 7585kcal 7753kcal 7922kcal 8090kcal 8259kcal 8428kcal 8596kcal 8765kcal 8933kcal 9102kcal 9270kcal 9439kcal 9607kcal 9776kcal 9945kcal 10113kcal 10282kcal 10450kcal 10619kcal 10787kcal 10956kcal 11124kcal 11293kcal 11462kcal 11630kcal 11799kcal 11967kcal 12136kcal 12304kcal 12473kcal 12642kcal 12810kcal 12979kcal 13147kcal 13316kcal 13484kcal 13653kcal 13821kcal 13990kcal 14159kcal 14327kcal 14496kcal 14664kcal 14833kcal 15001kcal 15170kcal 15338kcal 15507kcal 15676kcal 15844kcal 16013kcal 16181kcal 16350kcal 16518kcal 16687kcal 16856kcal 17024kcal 17193kcal 17361kcal 17530kcal 17698kcal 17867kcal 18035kcal 18204kcal 18373kcal 18541kcal 18710kcal 18878kcal 19047kcal 19215kcal 19384kcal 19552kcal 19721kcal 19890kcal 20058kcal 20227kcal 20395kcal 20564kcal 20732kcal 20901kcal 21070kcal 21238kcal 21407kcal 21575kcal 21744kcal 21912kcal 22081kcal 22249kcal 22418kcal 22587kcal 22755kcal 22924kcal 23092kcal 23261kcal 23429kcal 23598kcal 23766kcal 23935kcal 24104kcal 24272kcal 24441kcal 24609kcal 24778kcal 24946kcal 25115kcal 25284kcal
掃除機をかける 5562kcal 5721kcal 5880kcal 6039kcal 6198kcal 6357kcal 6516kcal 6674kcal 6833kcal 6992kcal 7151kcal 7310kcal 7469kcal 7628kcal 7787kcal 7946kcal 8105kcal 8264kcal 8423kcal 8582kcal 8741kcal 8899kcal 9058kcal 9217kcal 9376kcal 9535kcal 9694kcal 9853kcal 10012kcal 10171kcal 10330kcal 10489kcal 10648kcal 10807kcal 10966kcal 11124kcal 11283kcal 11442kcal 11601kcal 11760kcal 11919kcal 12078kcal 12237kcal 12396kcal 12555kcal 12714kcal 12873kcal 13032kcal 13191kcal 13349kcal 13508kcal 13667kcal 13826kcal 13985kcal 14144kcal 14303kcal 14462kcal 14621kcal 14780kcal 14939kcal 15098kcal 15257kcal 15416kcal 15574kcal 15733kcal 15892kcal 16051kcal 16210kcal 16369kcal 16528kcal 16687kcal 16846kcal 17005kcal 17164kcal 17323kcal 17482kcal 17641kcal 17799kcal 17958kcal 18117kcal 18276kcal 18435kcal 18594kcal 18753kcal 18912kcal 19071kcal 19230kcal 19389kcal 19548kcal 19707kcal 19866kcal 20024kcal 20183kcal 20342kcal 20501kcal 20660kcal 20819kcal 20978kcal 21137kcal 21296kcal 21455kcal 21614kcal 21773kcal 21932kcal 22090kcal 22249kcal 22408kcal 22567kcal 22726kcal 22885kcal 23044kcal 23203kcal 23362kcal 23521kcal 23680kcal 23839kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5899kcal 6068kcal 6236kcal 6405kcal 6573kcal 6742kcal 6910kcal 7079kcal 7248kcal 7416kcal 7585kcal 7753kcal 7922kcal 8090kcal 8259kcal 8428kcal 8596kcal 8765kcal 8933kcal 9102kcal 9270kcal 9439kcal 9607kcal 9776kcal 9945kcal 10113kcal 10282kcal 10450kcal 10619kcal 10787kcal 10956kcal 11124kcal 11293kcal 11462kcal 11630kcal 11799kcal 11967kcal 12136kcal 12304kcal 12473kcal 12642kcal 12810kcal 12979kcal 13147kcal 13316kcal 13484kcal 13653kcal 13821kcal 13990kcal 14159kcal 14327kcal 14496kcal 14664kcal 14833kcal 15001kcal 15170kcal 15338kcal 15507kcal 15676kcal 15844kcal 16013kcal 16181kcal 16350kcal 16518kcal 16687kcal 16856kcal 17024kcal 17193kcal 17361kcal 17530kcal 17698kcal 17867kcal 18035kcal 18204kcal 18373kcal 18541kcal 18710kcal 18878kcal 19047kcal 19215kcal 19384kcal 19552kcal 19721kcal 19890kcal 20058kcal 20227kcal 20395kcal 20564kcal 20732kcal 20901kcal 21070kcal 21238kcal 21407kcal 21575kcal 21744kcal 21912kcal 22081kcal 22249kcal 22418kcal 22587kcal 22755kcal 22924kcal 23092kcal 23261kcal 23429kcal 23598kcal 23766kcal 23935kcal 24104kcal 24272kcal 24441kcal 24609kcal 24778kcal 24946kcal 25115kcal 25284kcal
部屋の片づけ全般 8090kcal 8322kcal 8553kcal 8784kcal 9015kcal 9246kcal 9477kcal 9709kcal 9940kcal 10171kcal 10402kcal 10633kcal 10864kcal 11096kcal 11327kcal 11558kcal 11789kcal 12020kcal 12251kcal 12483kcal 12714kcal 12945kcal 13176kcal 13407kcal 13638kcal 13870kcal 14101kcal 14332kcal 14563kcal 14794kcal 15025kcal 15257kcal 15488kcal 15719kcal 15950kcal 16181kcal 16412kcal 16644kcal 16875kcal 17106kcal 17337kcal 17568kcal 17799kcal 18031kcal 18262kcal 18493kcal 18724kcal 18955kcal 19186kcal 19418kcal 19649kcal 19880kcal 20111kcal 20342kcal 20573kcal 20805kcal 21036kcal 21267kcal 21498kcal 21729kcal 21960kcal 22192kcal 22423kcal 22654kcal 22885kcal 23116kcal 23347kcal 23579kcal 23810kcal 24041kcal 24272kcal 24503kcal 24734kcal 24966kcal 25197kcal 25428kcal 25659kcal 25890kcal 26121kcal 26353kcal 26584kcal 26815kcal 27046kcal 27277kcal 27508kcal 27740kcal 27971kcal 28202kcal 28433kcal 28664kcal 28896kcal 29127kcal 29358kcal 29589kcal 29820kcal 30051kcal 30283kcal 30514kcal 30745kcal 30976kcal 31207kcal 31438kcal 31670kcal 31901kcal 32132kcal 32363kcal 32594kcal 32825kcal 33057kcal 33288kcal 33519kcal 33750kcal 33981kcal 34212kcal 34444kcal 34675kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3371kcal 3467kcal 3563kcal 3660kcal 3756kcal 3852kcal 3949kcal 4045kcal 4141kcal 4238kcal 4334kcal 4430kcal 4527kcal 4623kcal 4719kcal 4816kcal 4912kcal 5008kcal 5104kcal 5201kcal 5297kcal 5393kcal 5490kcal 5586kcal 5682kcal 5779kcal 5875kcal 5971kcal 6068kcal 6164kcal 6260kcal 6357kcal 6453kcal 6549kcal 6646kcal 6742kcal 6838kcal 6935kcal 7031kcal 7127kcal 7224kcal 7320kcal 7416kcal 7512kcal 7609kcal 7705kcal 7801kcal 7898kcal 7994kcal 8090kcal 8187kcal 8283kcal 8379kcal 8476kcal 8572kcal 8668kcal 8765kcal 8861kcal 8957kcal 9054kcal 9150kcal 9246kcal 9343kcal 9439kcal 9535kcal 9632kcal 9728kcal 9824kcal 9920kcal 10017kcal 10113kcal 10209kcal 10306kcal 10402kcal 10498kcal 10595kcal 10691kcal 10787kcal 10884kcal 10980kcal 11076kcal 11173kcal 11269kcal 11365kcal 11462kcal 11558kcal 11654kcal 11751kcal 11847kcal 11943kcal 12040kcal 12136kcal 12232kcal 12328kcal 12425kcal 12521kcal 12617kcal 12714kcal 12810kcal 12906kcal 13003kcal 13099kcal 13195kcal 13292kcal 13388kcal 13484kcal 13581kcal 13677kcal 13773kcal 13870kcal 13966kcal 14062kcal 14159kcal 14255kcal 14351kcal 14448kcal
トイレ 3034kcal 3120kcal 3207kcal 3294kcal 3380kcal 3467kcal 3554kcal 3640kcal 3727kcal 3814kcal 3900kcal 3987kcal 4074kcal 4161kcal 4247kcal 4334kcal 4421kcal 4507kcal 4594kcal 4681kcal 4767kcal 4854kcal 4941kcal 5027kcal 5114kcal 5201kcal 5287kcal 5374kcal 5461kcal 5548kcal 5634kcal 5721kcal 5808kcal 5894kcal 5981kcal 6068kcal 6154kcal 6241kcal 6328kcal 6414kcal 6501kcal 6588kcal 6674kcal 6761kcal 6848kcal 6935kcal 7021kcal 7108kcal 7195kcal 7281kcal 7368kcal 7455kcal 7541kcal 7628kcal 7715kcal 7801kcal 7888kcal 7975kcal 8061kcal 8148kcal 8235kcal 8322kcal 8408kcal 8495kcal 8582kcal 8668kcal 8755kcal 8842kcal 8928kcal 9015kcal 9102kcal 9188kcal 9275kcal 9362kcal 9448kcal 9535kcal 9622kcal 9709kcal 9795kcal 9882kcal 9969kcal 10055kcal 10142kcal 10229kcal 10315kcal 10402kcal 10489kcal 10575kcal 10662kcal 10749kcal 10836kcal 10922kcal 11009kcal 11096kcal 11182kcal 11269kcal 11356kcal 11442kcal 11529kcal 11616kcal 11702kcal 11789kcal 11876kcal 11962kcal 12049kcal 12136kcal 12223kcal 12309kcal 12396kcal 12483kcal 12569kcal 12656kcal 12743kcal 12829kcal 12916kcal 13003kcal
風呂でシャワー 3371kcal 3467kcal 3563kcal 3660kcal 3756kcal 3852kcal 3949kcal 4045kcal 4141kcal 4238kcal 4334kcal 4430kcal 4527kcal 4623kcal 4719kcal 4816kcal 4912kcal 5008kcal 5104kcal 5201kcal 5297kcal 5393kcal 5490kcal 5586kcal 5682kcal 5779kcal 5875kcal 5971kcal 6068kcal 6164kcal 6260kcal 6357kcal 6453kcal 6549kcal 6646kcal 6742kcal 6838kcal 6935kcal 7031kcal 7127kcal 7224kcal 7320kcal 7416kcal 7512kcal 7609kcal 7705kcal 7801kcal 7898kcal 7994kcal 8090kcal 8187kcal 8283kcal 8379kcal 8476kcal 8572kcal 8668kcal 8765kcal 8861kcal 8957kcal 9054kcal 9150kcal 9246kcal 9343kcal 9439kcal 9535kcal 9632kcal 9728kcal 9824kcal 9920kcal 10017kcal 10113kcal 10209kcal 10306kcal 10402kcal 10498kcal 10595kcal 10691kcal 10787kcal 10884kcal 10980kcal 11076kcal 11173kcal 11269kcal 11365kcal 11462kcal 11558kcal 11654kcal 11751kcal 11847kcal 11943kcal 12040kcal 12136kcal 12232kcal 12328kcal 12425kcal 12521kcal 12617kcal 12714kcal 12810kcal 12906kcal 13003kcal 13099kcal 13195kcal 13292kcal 13388kcal 13484kcal 13581kcal 13677kcal 13773kcal 13870kcal 13966kcal 14062kcal 14159kcal 14255kcal 14351kcal 14448kcal
風呂で入浴 2528kcal 2600kcal 2672kcal 2745kcal 2817kcal 2889kcal 2961kcal 3034kcal 3106kcal 3178kcal 3250kcal 3323kcal 3395kcal 3467kcal 3539kcal 3612kcal 3684kcal 3756kcal 3828kcal 3900kcal 3973kcal 4045kcal 4117kcal 4189kcal 4262kcal 4334kcal 4406kcal 4478kcal 4551kcal 4623kcal 4695kcal 4767kcal 4840kcal 4912kcal 4984kcal 5056kcal 5129kcal 5201kcal 5273kcal 5345kcal 5418kcal 5490kcal 5562kcal 5634kcal 5706kcal 5779kcal 5851kcal 5923kcal 5995kcal 6068kcal 6140kcal 6212kcal 6284kcal 6357kcal 6429kcal 6501kcal 6573kcal 6646kcal 6718kcal 6790kcal 6862kcal 6935kcal 7007kcal 7079kcal 7151kcal 7224kcal 7296kcal 7368kcal 7440kcal 7512kcal 7585kcal 7657kcal 7729kcal 7801kcal 7874kcal 7946kcal 8018kcal 8090kcal 8163kcal 8235kcal 8307kcal 8379kcal 8452kcal 8524kcal 8596kcal 8668kcal 8741kcal 8813kcal 8885kcal 8957kcal 9030kcal 9102kcal 9174kcal 9246kcal 9318kcal 9391kcal 9463kcal 9535kcal 9607kcal 9680kcal 9752kcal 9824kcal 9896kcal 9969kcal 10041kcal 10113kcal 10185kcal 10258kcal 10330kcal 10402kcal 10474kcal 10547kcal 10619kcal 10691kcal 10763kcal 10836kcal
デスクワーク 2191kcal 2253kcal 2316kcal 2379kcal 2441kcal 2504kcal 2566kcal 2629kcal 2692kcal 2754kcal 2817kcal 2879kcal 2942kcal 3005kcal 3067kcal 3130kcal 3193kcal 3255kcal 3318kcal 3380kcal 3443kcal 3506kcal 3568kcal 3631kcal 3693kcal 3756kcal 3819kcal 3881kcal 3944kcal 4006kcal 4069kcal 4132kcal 4194kcal 4257kcal 4319kcal 4382kcal 4445kcal 4507kcal 4570kcal 4632kcal 4695kcal 4758kcal 4820kcal 4883kcal 4946kcal 5008kcal 5071kcal 5133kcal 5196kcal 5259kcal 5321kcal 5384kcal 5446kcal 5509kcal 5572kcal 5634kcal 5697kcal 5759kcal 5822kcal 5885kcal 5947kcal 6010kcal 6072kcal 6135kcal 6198kcal 6260kcal 6323kcal 6386kcal 6448kcal 6511kcal 6573kcal 6636kcal 6699kcal 6761kcal 6824kcal 6886kcal 6949kcal 7012kcal 7074kcal 7137kcal 7199kcal 7262kcal 7325kcal 7387kcal 7450kcal 7512kcal 7575kcal 7638kcal 7700kcal 7763kcal 7826kcal 7888kcal 7951kcal 8013kcal 8076kcal 8139kcal 8201kcal 8264kcal 8326kcal 8389kcal 8452kcal 8514kcal 8577kcal 8639kcal 8702kcal 8765kcal 8827kcal 8890kcal 8952kcal 9015kcal 9078kcal 9140kcal 9203kcal 9265kcal 9328kcal 9391kcal
立って仕事をする 3034kcal 3120kcal 3207kcal 3294kcal 3380kcal 3467kcal 3554kcal 3640kcal 3727kcal 3814kcal 3900kcal 3987kcal 4074kcal 4161kcal 4247kcal 4334kcal 4421kcal 4507kcal 4594kcal 4681kcal 4767kcal 4854kcal 4941kcal 5027kcal 5114kcal 5201kcal 5287kcal 5374kcal 5461kcal 5548kcal 5634kcal 5721kcal 5808kcal 5894kcal 5981kcal 6068kcal 6154kcal 6241kcal 6328kcal 6414kcal 6501kcal 6588kcal 6674kcal 6761kcal 6848kcal 6935kcal 7021kcal 7108kcal 7195kcal 7281kcal 7368kcal 7455kcal 7541kcal 7628kcal 7715kcal 7801kcal 7888kcal 7975kcal 8061kcal 8148kcal 8235kcal 8322kcal 8408kcal 8495kcal 8582kcal 8668kcal 8755kcal 8842kcal 8928kcal 9015kcal 9102kcal 9188kcal 9275kcal 9362kcal 9448kcal 9535kcal 9622kcal 9709kcal 9795kcal 9882kcal 9969kcal 10055kcal 10142kcal 10229kcal 10315kcal 10402kcal 10489kcal 10575kcal 10662kcal 10749kcal 10836kcal 10922kcal 11009kcal 11096kcal 11182kcal 11269kcal 11356kcal 11442kcal 11529kcal 11616kcal 11702kcal 11789kcal 11876kcal 11962kcal 12049kcal 12136kcal 12223kcal 12309kcal 12396kcal 12483kcal 12569kcal 12656kcal 12743kcal 12829kcal 12916kcal 13003kcal
体をよく動かす仕事 5056kcal 5201kcal 5345kcal 5490kcal 5634kcal 5779kcal 5923kcal 6068kcal 6212kcal 6357kcal 6501kcal 6646kcal 6790kcal 6935kcal 7079kcal 7224kcal 7368kcal 7512kcal 7657kcal 7801kcal 7946kcal 8090kcal 8235kcal 8379kcal 8524kcal 8668kcal 8813kcal 8957kcal 9102kcal 9246kcal 9391kcal 9535kcal 9680kcal 9824kcal 9969kcal 10113kcal 10258kcal 10402kcal 10547kcal 10691kcal 10836kcal 10980kcal 11124kcal 11269kcal 11413kcal 11558kcal 11702kcal 11847kcal 11991kcal 12136kcal 12280kcal 12425kcal 12569kcal 12714kcal 12858kcal 13003kcal 13147kcal 13292kcal 13436kcal 13581kcal 13725kcal 13870kcal 14014kcal 14159kcal 14303kcal 14448kcal 14592kcal 14736kcal 14881kcal 15025kcal 15170kcal 15314kcal 15459kcal 15603kcal 15748kcal 15892kcal 16037kcal 16181kcal 16326kcal 16470kcal 16615kcal 16759kcal 16904kcal 17048kcal 17193kcal 17337kcal 17482kcal 17626kcal 17771kcal 17915kcal 18060kcal 18204kcal 18348kcal 18493kcal 18637kcal 18782kcal 18926kcal 19071kcal 19215kcal 19360kcal 19504kcal 19649kcal 19793kcal 19938kcal 20082kcal 20227kcal 20371kcal 20516kcal 20660kcal 20805kcal 20949kcal 21094kcal 21238kcal 21383kcal 21527kcal 21672kcal
電車バスに乗車 2191kcal 2253kcal 2316kcal 2379kcal 2441kcal 2504kcal 2566kcal 2629kcal 2692kcal 2754kcal 2817kcal 2879kcal 2942kcal 3005kcal 3067kcal 3130kcal 3193kcal 3255kcal 3318kcal 3380kcal 3443kcal 3506kcal 3568kcal 3631kcal 3693kcal 3756kcal 3819kcal 3881kcal 3944kcal 4006kcal 4069kcal 4132kcal 4194kcal 4257kcal 4319kcal 4382kcal 4445kcal 4507kcal 4570kcal 4632kcal 4695kcal 4758kcal 4820kcal 4883kcal 4946kcal 5008kcal 5071kcal 5133kcal 5196kcal 5259kcal 5321kcal 5384kcal 5446kcal 5509kcal 5572kcal 5634kcal 5697kcal 5759kcal 5822kcal 5885kcal 5947kcal 6010kcal 6072kcal 6135kcal 6198kcal 6260kcal 6323kcal 6386kcal 6448kcal 6511kcal 6573kcal 6636kcal 6699kcal 6761kcal 6824kcal 6886kcal 6949kcal 7012kcal 7074kcal 7137kcal 7199kcal 7262kcal 7325kcal 7387kcal 7450kcal 7512kcal 7575kcal 7638kcal 7700kcal 7763kcal 7826kcal 7888kcal 7951kcal 8013kcal 8076kcal 8139kcal 8201kcal 8264kcal 8326kcal 8389kcal 8452kcal 8514kcal 8577kcal 8639kcal 8702kcal 8765kcal 8827kcal 8890kcal 8952kcal 9015kcal 9078kcal 9140kcal 9203kcal 9265kcal 9328kcal 9391kcal
自動車を運転 4214kcal 4334kcal 4454kcal 4575kcal 4695kcal 4816kcal 4936kcal 5056kcal 5177kcal 5297kcal 5418kcal 5538kcal 5658kcal 5779kcal 5899kcal 6020kcal 6140kcal 6260kcal 6381kcal 6501kcal 6622kcal 6742kcal 6862kcal 6983kcal 7103kcal 7224kcal 7344kcal 7464kcal 7585kcal 7705kcal 7826kcal 7946kcal 8066kcal 8187kcal 8307kcal 8428kcal 8548kcal 8668kcal 8789kcal 8909kcal 9030kcal 9150kcal 9270kcal 9391kcal 9511kcal 9632kcal 9752kcal 9872kcal 9993kcal 10113kcal 10234kcal 10354kcal 10474kcal 10595kcal 10715kcal 10836kcal 10956kcal 11076kcal 11197kcal 11317kcal 11438kcal 11558kcal 11678kcal 11799kcal 11919kcal 12040kcal 12160kcal 12280kcal 12401kcal 12521kcal 12642kcal 12762kcal 12882kcal 13003kcal 13123kcal 13244kcal 13364kcal 13484kcal 13605kcal 13725kcal 13846kcal 13966kcal 14086kcal 14207kcal 14327kcal 14448kcal 14568kcal 14688kcal 14809kcal 14929kcal 15050kcal 15170kcal 15290kcal 15411kcal 15531kcal 15652kcal 15772kcal 15892kcal 16013kcal 16133kcal 16254kcal 16374kcal 16494kcal 16615kcal 16735kcal 16856kcal 16976kcal 17096kcal 17217kcal 17337kcal 17458kcal 17578kcal 17698kcal 17819kcal 17939kcal 18060kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 23261kcal 23925kcal 24590kcal 25255kcal 25919kcal 26584kcal 27248kcal 27913kcal 28578kcal 29242kcal 29907kcal 30571kcal 31236kcal 31901kcal 32565kcal 33230kcal 33895kcal 34559kcal 35224kcal 35888kcal 36553kcal 37218kcal 37882kcal 38547kcal 39211kcal 39876kcal 40541kcal 41205kcal 41870kcal 42534kcal 43199kcal 43864kcal 44528kcal 45193kcal 45857kcal 46522kcal 47187kcal 47851kcal 48516kcal 49180kcal 49845kcal 50510kcal 51174kcal 51839kcal 52504kcal 53168kcal 53833kcal 54497kcal 55162kcal 55827kcal 56491kcal 57156kcal 57820kcal 58485kcal 59150kcal 59814kcal 60479kcal 61143kcal 61808kcal 62473kcal 63137kcal 63802kcal 64466kcal 65131kcal 65796kcal 66460kcal 67125kcal 67790kcal 68454kcal 69119kcal 69783kcal 70448kcal 71113kcal 71777kcal 72442kcal 73106kcal 73771kcal 74436kcal 75100kcal 75765kcal 76429kcal 77094kcal 77759kcal 78423kcal 79088kcal 79752kcal 80417kcal 81082kcal 81746kcal 82411kcal 83076kcal 83740kcal 84405kcal 85069kcal 85734kcal 86399kcal 87063kcal 87728kcal 88392kcal 89057kcal 89722kcal 90386kcal 91051kcal 91715kcal 92380kcal 93045kcal 93709kcal 94374kcal 95038kcal 95703kcal 96368kcal 97032kcal 97697kcal 98361kcal 99026kcal 99691kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 20732kcal 21325kcal 21917kcal 22509kcal 23102kcal 23694kcal 24287kcal 24879kcal 25471kcal 26064kcal 26656kcal 27248kcal 27841kcal 28433kcal 29026kcal 29618kcal 30210kcal 30803kcal 31395kcal 31987kcal 32580kcal 33172kcal 33764kcal 34357kcal 34949kcal 35542kcal 36134kcal 36726kcal 37319kcal 37911kcal 38503kcal 39096kcal 39688kcal 40281kcal 40873kcal 41465kcal 42058kcal 42650kcal 43242kcal 43835kcal 44427kcal 45019kcal 45612kcal 46204kcal 46797kcal 47389kcal 47981kcal 48574kcal 49166kcal 49758kcal 50351kcal 50943kcal 51536kcal 52128kcal 52720kcal 53313kcal 53905kcal 54497kcal 55090kcal 55682kcal 56274kcal 56867kcal 57459kcal 58052kcal 58644kcal 59236kcal 59829kcal 60421kcal 61013kcal 61606kcal 62198kcal 62791kcal 63383kcal 63975kcal 64568kcal 65160kcal 65752kcal 66345kcal 66937kcal 67529kcal 68122kcal 68714kcal 69307kcal 69899kcal 70491kcal 71084kcal 71676kcal 72268kcal 72861kcal 73453kcal 74046kcal 74638kcal 75230kcal 75823kcal 76415kcal 77007kcal 77600kcal 78192kcal 78784kcal 79377kcal 79969kcal 80562kcal 81154kcal 81746kcal 82339kcal 82931kcal 83523kcal 84116kcal 84708kcal 85300kcal 85893kcal 86485kcal 87078kcal 87670kcal 88262kcal 88855kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 19890kcal 20458kcal 21026kcal 21594kcal 22163kcal 22731kcal 23299kcal 23868kcal 24436kcal 25004kcal 25572kcal 26141kcal 26709kcal 27277kcal 27846kcal 28414kcal 28982kcal 29550kcal 30119kcal 30687kcal 31255kcal 31824kcal 32392kcal 32960kcal 33528kcal 34097kcal 34665kcal 35233kcal 35802kcal 36370kcal 36938kcal 37507kcal 38075kcal 38643kcal 39211kcal 39780kcal 40348kcal 40916kcal 41485kcal 42053kcal 42621kcal 43189kcal 43758kcal 44326kcal 44894kcal 45463kcal 46031kcal 46599kcal 47167kcal 47736kcal 48304kcal 48872kcal 49441kcal 50009kcal 50577kcal 51145kcal 51714kcal 52282kcal 52850kcal 53419kcal 53987kcal 54555kcal 55123kcal 55692kcal 56260kcal 56828kcal 57397kcal 57965kcal 58533kcal 59101kcal 59670kcal 60238kcal 60806kcal 61375kcal 61943kcal 62511kcal 63079kcal 63648kcal 64216kcal 64784kcal 65353kcal 65921kcal 66489kcal 67057kcal 67626kcal 68194kcal 68762kcal 69331kcal 69899kcal 70467kcal 71036kcal 71604kcal 72172kcal 72740kcal 73309kcal 73877kcal 74445kcal 75014kcal 75582kcal 76150kcal 76718kcal 77287kcal 77855kcal 78423kcal 78992kcal 79560kcal 80128kcal 80696kcal 81265kcal 81833kcal 82401kcal 82970kcal 83538kcal 84106kcal 84674kcal 85243kcal
水泳
(速め:全般)		 16856kcal 17337kcal 17819kcal 18300kcal 18782kcal 19264kcal 19745kcal 20227kcal 20708kcal 21190kcal 21672kcal 22153kcal 22635kcal 23116kcal 23598kcal 24080kcal 24561kcal 25043kcal 25524kcal 26006kcal 26488kcal 26969kcal 27451kcal 27932kcal 28414kcal 28896kcal 29377kcal 29859kcal 30340kcal 30822kcal 31304kcal 31785kcal 32267kcal 32748kcal 33230kcal 33712kcal 34193kcal 34675kcal 35156kcal 35638kcal 36120kcal 36601kcal 37083kcal 37564kcal 38046kcal 38528kcal 39009kcal 39491kcal 39972kcal 40454kcal 40936kcal 41417kcal 41899kcal 42380kcal 42862kcal 43344kcal 43825kcal 44307kcal 44788kcal 45270kcal 45752kcal 46233kcal 46715kcal 47196kcal 47678kcal 48160kcal 48641kcal 49123kcal 49604kcal 50086kcal 50568kcal 51049kcal 51531kcal 52012kcal 52494kcal 52976kcal 53457kcal 53939kcal 54420kcal 54902kcal 55384kcal 55865kcal 56347kcal 56828kcal 57310kcal 57792kcal 58273kcal 58755kcal 59236kcal 59718kcal 60200kcal 60681kcal 61163kcal 61644kcal 62126kcal 62608kcal 63089kcal 63571kcal 64052kcal 64534kcal 65016kcal 65497kcal 65979kcal 66460kcal 66942kcal 67424kcal 67905kcal 68387kcal 68868kcal 69350kcal 69832kcal 70313kcal 70795kcal 71276kcal 71758kcal 72240kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 16856kcal 17337kcal 17819kcal 18300kcal 18782kcal 19264kcal 19745kcal 20227kcal 20708kcal 21190kcal 21672kcal 22153kcal 22635kcal 23116kcal 23598kcal 24080kcal 24561kcal 25043kcal 25524kcal 26006kcal 26488kcal 26969kcal 27451kcal 27932kcal 28414kcal 28896kcal 29377kcal 29859kcal 30340kcal 30822kcal 31304kcal 31785kcal 32267kcal 32748kcal 33230kcal 33712kcal 34193kcal 34675kcal 35156kcal 35638kcal 36120kcal 36601kcal 37083kcal 37564kcal 38046kcal 38528kcal 39009kcal 39491kcal 39972kcal 40454kcal 40936kcal 41417kcal 41899kcal 42380kcal 42862kcal 43344kcal 43825kcal 44307kcal 44788kcal 45270kcal 45752kcal 46233kcal 46715kcal 47196kcal 47678kcal 48160kcal 48641kcal 49123kcal 49604kcal 50086kcal 50568kcal 51049kcal 51531kcal 52012kcal 52494kcal 52976kcal 53457kcal 53939kcal 54420kcal 54902kcal 55384kcal 55865kcal 56347kcal 56828kcal 57310kcal 57792kcal 58273kcal 58755kcal 59236kcal 59718kcal 60200kcal 60681kcal 61163kcal 61644kcal 62126kcal 62608kcal 63089kcal 63571kcal 64052kcal 64534kcal 65016kcal 65497kcal 65979kcal 66460kcal 66942kcal 67424kcal 67905kcal 68387kcal 68868kcal 69350kcal 69832kcal 70313kcal 70795kcal 71276kcal 71758kcal 72240kcal
自転車
(速め:24km/h)		 16856kcal 17337kcal 17819kcal 18300kcal 18782kcal 19264kcal 19745kcal 20227kcal 20708kcal 21190kcal 21672kcal 22153kcal 22635kcal 23116kcal 23598kcal 24080kcal 24561kcal 25043kcal 25524kcal 26006kcal 26488kcal 26969kcal 27451kcal 27932kcal 28414kcal 28896kcal 29377kcal 29859kcal 30340kcal 30822kcal 31304kcal 31785kcal 32267kcal 32748kcal 33230kcal 33712kcal 34193kcal 34675kcal 35156kcal 35638kcal 36120kcal 36601kcal 37083kcal 37564kcal 38046kcal 38528kcal 39009kcal 39491kcal 39972kcal 40454kcal 40936kcal 41417kcal 41899kcal 42380kcal 42862kcal 43344kcal 43825kcal 44307kcal 44788kcal 45270kcal 45752kcal 46233kcal 46715kcal 47196kcal 47678kcal 48160kcal 48641kcal 49123kcal 49604kcal 50086kcal 50568kcal 51049kcal 51531kcal 52012kcal 52494kcal 52976kcal 53457kcal 53939kcal 54420kcal 54902kcal 55384kcal 55865kcal 56347kcal 56828kcal 57310kcal 57792kcal 58273kcal 58755kcal 59236kcal 59718kcal 60200kcal 60681kcal 61163kcal 61644kcal 62126kcal 62608kcal 63089kcal 63571kcal 64052kcal 64534kcal 65016kcal 65497kcal 65979kcal 66460kcal 66942kcal 67424kcal 67905kcal 68387kcal 68868kcal 69350kcal 69832kcal 70313kcal 70795kcal 71276kcal 71758kcal 72240kcal
ダンス
激しい		 15170kcal 15603kcal 16037kcal 16470kcal 16904kcal 17337kcal 17771kcal 18204kcal 18637kcal 19071kcal 19504kcal 19938kcal 20371kcal 20805kcal 21238kcal 21672kcal 22105kcal 22538kcal 22972kcal 23405kcal 23839kcal 24272kcal 24706kcal 25139kcal 25572kcal 26006kcal 26439kcal 26873kcal 27306kcal 27740kcal 28173kcal 28607kcal 29040kcal 29473kcal 29907kcal 30340kcal 30774kcal 31207kcal 31641kcal 32074kcal 32508kcal 32941kcal 33374kcal 33808kcal 34241kcal 34675kcal 35108kcal 35542kcal 35975kcal 36408kcal 36842kcal 37275kcal 37709kcal 38142kcal 38576kcal 39009kcal 39443kcal 39876kcal 40309kcal 40743kcal 41176kcal 41610kcal 42043kcal 42477kcal 42910kcal 43344kcal 43777kcal 44210kcal 44644kcal 45077kcal 45511kcal 45944kcal 46378kcal 46811kcal 47244kcal 47678kcal 48111kcal 48545kcal 48978kcal 49412kcal 49845kcal 50279kcal 50712kcal 51145kcal 51579kcal 52012kcal 52446kcal 52879kcal 53313kcal 53746kcal 54180kcal 54613kcal 55046kcal 55480kcal 55913kcal 56347kcal 56780kcal 57214kcal 57647kcal 58080kcal 58514kcal 58947kcal 59381kcal 59814kcal 60248kcal 60681kcal 61115kcal 61548kcal 61981kcal 62415kcal 62848kcal 63282kcal 63715kcal 64149kcal 64582kcal 65016kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14833kcal 15257kcal 15680kcal 16104kcal 16528kcal 16952kcal 17376kcal 17799kcal 18223kcal 18647kcal 19071kcal 19495kcal 19918kcal 20342kcal 20766kcal 21190kcal 21614kcal 22038kcal 22461kcal 22885kcal 23309kcal 23733kcal 24157kcal 24580kcal 25004kcal 25428kcal 25852kcal 26276kcal 26699kcal 27123kcal 27547kcal 27971kcal 28395kcal 28818kcal 29242kcal 29666kcal 30090kcal 30514kcal 30937kcal 31361kcal 31785kcal 32209kcal 32633kcal 33057kcal 33480kcal 33904kcal 34328kcal 34752kcal 35176kcal 35599kcal 36023kcal 36447kcal 36871kcal 37295kcal 37718kcal 38142kcal 38566kcal 38990kcal 39414kcal 39837kcal 40261kcal 40685kcal 41109kcal 41533kcal 41956kcal 42380kcal 42804kcal 43228kcal 43652kcal 44076kcal 44499kcal 44923kcal 45347kcal 45771kcal 46195kcal 46618kcal 47042kcal 47466kcal 47890kcal 48314kcal 48737kcal 49161kcal 49585kcal 50009kcal 50433kcal 50856kcal 51280kcal 51704kcal 52128kcal 52552kcal 52976kcal 53399kcal 53823kcal 54247kcal 54671kcal 55095kcal 55518kcal 55942kcal 56366kcal 56790kcal 57214kcal 57637kcal 58061kcal 58485kcal 58909kcal 59333kcal 59756kcal 60180kcal 60604kcal 61028kcal 61452kcal 61875kcal 62299kcal 62723kcal 63147kcal 63571kcal
水泳
(普通:全般)		 13990kcal 14390kcal 14789kcal 15189kcal 15589kcal 15989kcal 16388kcal 16788kcal 17188kcal 17588kcal 17987kcal 18387kcal 18787kcal 19186kcal 19586kcal 19986kcal 20386kcal 20785kcal 21185kcal 21585kcal 21985kcal 22384kcal 22784kcal 23184kcal 23583kcal 23983kcal 24383kcal 24783kcal 25182kcal 25582kcal 25982kcal 26382kcal 26781kcal 27181kcal 27581kcal 27980kcal 28380kcal 28780kcal 29180kcal 29579kcal 29979kcal 30379kcal 30779kcal 31178kcal 31578kcal 31978kcal 32377kcal 32777kcal 33177kcal 33577kcal 33976kcal 34376kcal 34776kcal 35176kcal 35575kcal 35975kcal 36375kcal 36774kcal 37174kcal 37574kcal 37974kcal 38373kcal 38773kcal 39173kcal 39573kcal 39972kcal 40372kcal 40772kcal 41171kcal 41571kcal 41971kcal 42371kcal 42770kcal 43170kcal 43570kcal 43970kcal 44369kcal 44769kcal 45169kcal 45568kcal 45968kcal 46368kcal 46768kcal 47167kcal 47567kcal 47967kcal 48367kcal 48766kcal 49166kcal 49566kcal 49966kcal 50365kcal 50765kcal 51165kcal 51564kcal 51964kcal 52364kcal 52764kcal 53163kcal 53563kcal 53963kcal 54363kcal 54762kcal 55162kcal 55562kcal 55961kcal 56361kcal 56761kcal 57161kcal 57560kcal 57960kcal 58360kcal 58760kcal 59159kcal 59559kcal 59959kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13484kcal 13870kcal 14255kcal 14640kcal 15025kcal 15411kcal 15796kcal 16181kcal 16567kcal 16952kcal 17337kcal 17722kcal 18108kcal 18493kcal 18878kcal 19264kcal 19649kcal 20034kcal 20419kcal 20805kcal 21190kcal 21575kcal 21960kcal 22346kcal 22731kcal 23116kcal 23502kcal 23887kcal 24272kcal 24657kcal 25043kcal 25428kcal 25813kcal 26199kcal 26584kcal 26969kcal 27354kcal 27740kcal 28125kcal 28510kcal 28896kcal 29281kcal 29666kcal 30051kcal 30437kcal 30822kcal 31207kcal 31592kcal 31978kcal 32363kcal 32748kcal 33134kcal 33519kcal 33904kcal 34289kcal 34675kcal 35060kcal 35445kcal 35831kcal 36216kcal 36601kcal 36986kcal 37372kcal 37757kcal 38142kcal 38528kcal 38913kcal 39298kcal 39683kcal 40069kcal 40454kcal 40839kcal 41224kcal 41610kcal 41995kcal 42380kcal 42766kcal 43151kcal 43536kcal 43921kcal 44307kcal 44692kcal 45077kcal 45463kcal 45848kcal 46233kcal 46618kcal 47004kcal 47389kcal 47774kcal 48160kcal 48545kcal 48930kcal 49315kcal 49701kcal 50086kcal 50471kcal 50856kcal 51242kcal 51627kcal 52012kcal 52398kcal 52783kcal 53168kcal 53553kcal 53939kcal 54324kcal 54709kcal 55095kcal 55480kcal 55865kcal 56250kcal 56636kcal 57021kcal 57406kcal 57792kcal
山登り 13484kcal 13870kcal 14255kcal 14640kcal 15025kcal 15411kcal 15796kcal 16181kcal 16567kcal 16952kcal 17337kcal 17722kcal 18108kcal 18493kcal 18878kcal 19264kcal 19649kcal 20034kcal 20419kcal 20805kcal 21190kcal 21575kcal 21960kcal 22346kcal 22731kcal 23116kcal 23502kcal 23887kcal 24272kcal 24657kcal 25043kcal 25428kcal 25813kcal 26199kcal 26584kcal 26969kcal 27354kcal 27740kcal 28125kcal 28510kcal 28896kcal 29281kcal 29666kcal 30051kcal 30437kcal 30822kcal 31207kcal 31592kcal 31978kcal 32363kcal 32748kcal 33134kcal 33519kcal 33904kcal 34289kcal 34675kcal 35060kcal 35445kcal 35831kcal 36216kcal 36601kcal 36986kcal 37372kcal 37757kcal 38142kcal 38528kcal 38913kcal 39298kcal 39683kcal 40069kcal 40454kcal 40839kcal 41224kcal 41610kcal 41995kcal 42380kcal 42766kcal 43151kcal 43536kcal 43921kcal 44307kcal 44692kcal 45077kcal 45463kcal 45848kcal 46233kcal 46618kcal 47004kcal 47389kcal 47774kcal 48160kcal 48545kcal 48930kcal 49315kcal 49701kcal 50086kcal 50471kcal 50856kcal 51242kcal 51627kcal 52012kcal 52398kcal 52783kcal 53168kcal 53553kcal 53939kcal 54324kcal 54709kcal 55095kcal 55480kcal 55865kcal 56250kcal 56636kcal 57021kcal 57406kcal 57792kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13484kcal 13870kcal 14255kcal 14640kcal 15025kcal 15411kcal 15796kcal 16181kcal 16567kcal 16952kcal 17337kcal 17722kcal 18108kcal 18493kcal 18878kcal 19264kcal 19649kcal 20034kcal 20419kcal 20805kcal 21190kcal 21575kcal 21960kcal 22346kcal 22731kcal 23116kcal 23502kcal 23887kcal 24272kcal 24657kcal 25043kcal 25428kcal 25813kcal 26199kcal 26584kcal 26969kcal 27354kcal 27740kcal 28125kcal 28510kcal 28896kcal 29281kcal 29666kcal 30051kcal 30437kcal 30822kcal 31207kcal 31592kcal 31978kcal 32363kcal 32748kcal 33134kcal 33519kcal 33904kcal 34289kcal 34675kcal 35060kcal 35445kcal 35831kcal 36216kcal 36601kcal 36986kcal 37372kcal 37757kcal 38142kcal 38528kcal 38913kcal 39298kcal 39683kcal 40069kcal 40454kcal 40839kcal 41224kcal 41610kcal 41995kcal 42380kcal 42766kcal 43151kcal 43536kcal 43921kcal 44307kcal 44692kcal 45077kcal 45463kcal 45848kcal 46233kcal 46618kcal 47004kcal 47389kcal 47774kcal 48160kcal 48545kcal 48930kcal 49315kcal 49701kcal 50086kcal 50471kcal 50856kcal 51242kcal 51627kcal 52012kcal 52398kcal 52783kcal 53168kcal 53553kcal 53939kcal 54324kcal 54709kcal 55095kcal 55480kcal 55865kcal 56250kcal 56636kcal 57021kcal 57406kcal 57792kcal
HIIT
ジャンプあり		 13484kcal 13870kcal 14255kcal 14640kcal 15025kcal 15411kcal 15796kcal 16181kcal 16567kcal 16952kcal 17337kcal 17722kcal 18108kcal 18493kcal 18878kcal 19264kcal 19649kcal 20034kcal 20419kcal 20805kcal 21190kcal 21575kcal 21960kcal 22346kcal 22731kcal 23116kcal 23502kcal 23887kcal 24272kcal 24657kcal 25043kcal 25428kcal 25813kcal 26199kcal 26584kcal 26969kcal 27354kcal 27740kcal 28125kcal 28510kcal 28896kcal 29281kcal 29666kcal 30051kcal 30437kcal 30822kcal 31207kcal 31592kcal 31978kcal 32363kcal 32748kcal 33134kcal 33519kcal 33904kcal 34289kcal 34675kcal 35060kcal 35445kcal 35831kcal 36216kcal 36601kcal 36986kcal 37372kcal 37757kcal 38142kcal 38528kcal 38913kcal 39298kcal 39683kcal 40069kcal 40454kcal 40839kcal 41224kcal 41610kcal 41995kcal 42380kcal 42766kcal 43151kcal 43536kcal 43921kcal 44307kcal 44692kcal 45077kcal 45463kcal 45848kcal 46233kcal 46618kcal 47004kcal 47389kcal 47774kcal 48160kcal 48545kcal 48930kcal 49315kcal 49701kcal 50086kcal 50471kcal 50856kcal 51242kcal 51627kcal 52012kcal 52398kcal 52783kcal 53168kcal 53553kcal 53939kcal 54324kcal 54709kcal 55095kcal 55480kcal 55865kcal 56250kcal 56636kcal 57021kcal 57406kcal 57792kcal
ダンス
普通		 12304kcal 12656kcal 13008kcal 13359kcal 13711kcal 14062kcal 14414kcal 14765kcal 15117kcal 15468kcal 15820kcal 16172kcal 16523kcal 16875kcal 17226kcal 17578kcal 17929kcal 18281kcal 18633kcal 18984kcal 19336kcal 19687kcal 20039kcal 20390kcal 20742kcal 21094kcal 21445kcal 21797kcal 22148kcal 22500kcal 22851kcal 23203kcal 23555kcal 23906kcal 24258kcal 24609kcal 24961kcal 25312kcal 25664kcal 26016kcal 26367kcal 26719kcal 27070kcal 27422kcal 27773kcal 28125kcal 28477kcal 28828kcal 29180kcal 29531kcal 29883kcal 30234kcal 30586kcal 30937kcal 31289kcal 31641kcal 31992kcal 32344kcal 32695kcal 33047kcal 33398kcal 33750kcal 34102kcal 34453kcal 34805kcal 35156kcal 35508kcal 35859kcal 36211kcal 36563kcal 36914kcal 37266kcal 37617kcal 37969kcal 38320kcal 38672kcal 39024kcal 39375kcal 39727kcal 40078kcal 40430kcal 40781kcal 41133kcal 41485kcal 41836kcal 42188kcal 42539kcal 42891kcal 43242kcal 43594kcal 43946kcal 44297kcal 44649kcal 45000kcal 45352kcal 45703kcal 46055kcal 46406kcal 46758kcal 47110kcal 47461kcal 47813kcal 48164kcal 48516kcal 48867kcal 49219kcal 49571kcal 49922kcal 50274kcal 50625kcal 50977kcal 51328kcal 51680kcal 52032kcal 52383kcal 52735kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10113kcal 10402kcal 10691kcal 10980kcal 11269kcal 11558kcal 11847kcal 12136kcal 12425kcal 12714kcal 13003kcal 13292kcal 13581kcal 13870kcal 14159kcal 14448kcal 14736kcal 15025kcal 15314kcal 15603kcal 15892kcal 16181kcal 16470kcal 16759kcal 17048kcal 17337kcal 17626kcal 17915kcal 18204kcal 18493kcal 18782kcal 19071kcal 19360kcal 19649kcal 19938kcal 20227kcal 20516kcal 20805kcal 21094kcal 21383kcal 21672kcal 21960kcal 22249kcal 22538kcal 22827kcal 23116kcal 23405kcal 23694kcal 23983kcal 24272kcal 24561kcal 24850kcal 25139kcal 25428kcal 25717kcal 26006kcal 26295kcal 26584kcal 26873kcal 27162kcal 27451kcal 27740kcal 28029kcal 28318kcal 28607kcal 28896kcal 29184kcal 29473kcal 29762kcal 30051kcal 30340kcal 30629kcal 30918kcal 31207kcal 31496kcal 31785kcal 32074kcal 32363kcal 32652kcal 32941kcal 33230kcal 33519kcal 33808kcal 34097kcal 34386kcal 34675kcal 34964kcal 35253kcal 35542kcal 35831kcal 36120kcal 36408kcal 36697kcal 36986kcal 37275kcal 37564kcal 37853kcal 38142kcal 38431kcal 38720kcal 39009kcal 39298kcal 39587kcal 39876kcal 40165kcal 40454kcal 40743kcal 41032kcal 41321kcal 41610kcal 41899kcal 42188kcal 42477kcal 42766kcal 43055kcal 43344kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10113kcal 10402kcal 10691kcal 10980kcal 11269kcal 11558kcal 11847kcal 12136kcal 12425kcal 12714kcal 13003kcal 13292kcal 13581kcal 13870kcal 14159kcal 14448kcal 14736kcal 15025kcal 15314kcal 15603kcal 15892kcal 16181kcal 16470kcal 16759kcal 17048kcal 17337kcal 17626kcal 17915kcal 18204kcal 18493kcal 18782kcal 19071kcal 19360kcal 19649kcal 19938kcal 20227kcal 20516kcal 20805kcal 21094kcal 21383kcal 21672kcal 21960kcal 22249kcal 22538kcal 22827kcal 23116kcal 23405kcal 23694kcal 23983kcal 24272kcal 24561kcal 24850kcal 25139kcal 25428kcal 25717kcal 26006kcal 26295kcal 26584kcal 26873kcal 27162kcal 27451kcal 27740kcal 28029kcal 28318kcal 28607kcal 28896kcal 29184kcal 29473kcal 29762kcal 30051kcal 30340kcal 30629kcal 30918kcal 31207kcal 31496kcal 31785kcal 32074kcal 32363kcal 32652kcal 32941kcal 33230kcal 33519kcal 33808kcal 34097kcal 34386kcal 34675kcal 34964kcal 35253kcal 35542kcal 35831kcal 36120kcal 36408kcal 36697kcal 36986kcal 37275kcal 37564kcal 37853kcal 38142kcal 38431kcal 38720kcal 39009kcal 39298kcal 39587kcal 39876kcal 40165kcal 40454kcal 40743kcal 41032kcal 41321kcal 41610kcal 41899kcal 42188kcal 42477kcal 42766kcal 43055kcal 43344kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8933kcal 9188kcal 9444kcal 9699kcal 9954kcal 10209kcal 10465kcal 10720kcal 10975kcal 11230kcal 11486kcal 11741kcal 11996kcal 12251kcal 12507kcal 12762kcal 13017kcal 13272kcal 13528kcal 13783kcal 14038kcal 14293kcal 14549kcal 14804kcal 15059kcal 15314kcal 15570kcal 15825kcal 16080kcal 16335kcal 16591kcal 16846kcal 17101kcal 17356kcal 17612kcal 17867kcal 18122kcal 18377kcal 18633kcal 18888kcal 19143kcal 19398kcal 19654kcal 19909kcal 20164kcal 20419kcal 20675kcal 20930kcal 21185kcal 21440kcal 21696kcal 21951kcal 22206kcal 22461kcal 22717kcal 22972kcal 23227kcal 23482kcal 23738kcal 23993kcal 24248kcal 24503kcal 24759kcal 25014kcal 25269kcal 25524kcal 25780kcal 26035kcal 26290kcal 26545kcal 26801kcal 27056kcal 27311kcal 27566kcal 27822kcal 28077kcal 28332kcal 28587kcal 28843kcal 29098kcal 29353kcal 29608kcal 29864kcal 30119kcal 30374kcal 30629kcal 30885kcal 31140kcal 31395kcal 31650kcal 31906kcal 32161kcal 32416kcal 32671kcal 32926kcal 33182kcal 33437kcal 33692kcal 33947kcal 34203kcal 34458kcal 34713kcal 34968kcal 35224kcal 35479kcal 35734kcal 35989kcal 36245kcal 36500kcal 36755kcal 37010kcal 37266kcal 37521kcal 37776kcal 38031kcal 38287kcal
踏み台昇降 8428kcal 8668kcal 8909kcal 9150kcal 9391kcal 9632kcal 9872kcal 10113kcal 10354kcal 10595kcal 10836kcal 11076kcal 11317kcal 11558kcal 11799kcal 12040kcal 12280kcal 12521kcal 12762kcal 13003kcal 13244kcal 13484kcal 13725kcal 13966kcal 14207kcal 14448kcal 14688kcal 14929kcal 15170kcal 15411kcal 15652kcal 15892kcal 16133kcal 16374kcal 16615kcal 16856kcal 17096kcal 17337kcal 17578kcal 17819kcal 18060kcal 18300kcal 18541kcal 18782kcal 19023kcal 19264kcal 19504kcal 19745kcal 19986kcal 20227kcal 20468kcal 20708kcal 20949kcal 21190kcal 21431kcal 21672kcal 21912kcal 22153kcal 22394kcal 22635kcal 22876kcal 23116kcal 23357kcal 23598kcal 23839kcal 24080kcal 24320kcal 24561kcal 24802kcal 25043kcal 25284kcal 25524kcal 25765kcal 26006kcal 26247kcal 26488kcal 26728kcal 26969kcal 27210kcal 27451kcal 27692kcal 27932kcal 28173kcal 28414kcal 28655kcal 28896kcal 29136kcal 29377kcal 29618kcal 29859kcal 30100kcal 30340kcal 30581kcal 30822kcal 31063kcal 31304kcal 31544kcal 31785kcal 32026kcal 32267kcal 32508kcal 32748kcal 32989kcal 33230kcal 33471kcal 33712kcal 33952kcal 34193kcal 34434kcal 34675kcal 34916kcal 35156kcal 35397kcal 35638kcal 35879kcal 36120kcal
HIIT
ジャンプなし		 8428kcal 8668kcal 8909kcal 9150kcal 9391kcal 9632kcal 9872kcal 10113kcal 10354kcal 10595kcal 10836kcal 11076kcal 11317kcal 11558kcal 11799kcal 12040kcal 12280kcal 12521kcal 12762kcal 13003kcal 13244kcal 13484kcal 13725kcal 13966kcal 14207kcal 14448kcal 14688kcal 14929kcal 15170kcal 15411kcal 15652kcal 15892kcal 16133kcal 16374kcal 16615kcal 16856kcal 17096kcal 17337kcal 17578kcal 17819kcal 18060kcal 18300kcal 18541kcal 18782kcal 19023kcal 19264kcal 19504kcal 19745kcal 19986kcal 20227kcal 20468kcal 20708kcal 20949kcal 21190kcal 21431kcal 21672kcal 21912kcal 22153kcal 22394kcal 22635kcal 22876kcal 23116kcal 23357kcal 23598kcal 23839kcal 24080kcal 24320kcal 24561kcal 24802kcal 25043kcal 25284kcal 25524kcal 25765kcal 26006kcal 26247kcal 26488kcal 26728kcal 26969kcal 27210kcal 27451kcal 27692kcal 27932kcal 28173kcal 28414kcal 28655kcal 28896kcal 29136kcal 29377kcal 29618kcal 29859kcal 30100kcal 30340kcal 30581kcal 30822kcal 31063kcal 31304kcal 31544kcal 31785kcal 32026kcal 32267kcal 32508kcal 32748kcal 32989kcal 33230kcal 33471kcal 33712kcal 33952kcal 34193kcal 34434kcal 34675kcal 34916kcal 35156kcal 35397kcal 35638kcal 35879kcal 36120kcal
ダンス
ゆっくり		 8428kcal 8668kcal 8909kcal 9150kcal 9391kcal 9632kcal 9872kcal 10113kcal 10354kcal 10595kcal 10836kcal 11076kcal 11317kcal 11558kcal 11799kcal 12040kcal 12280kcal 12521kcal 12762kcal 13003kcal 13244kcal 13484kcal 13725kcal 13966kcal 14207kcal 14448kcal 14688kcal 14929kcal 15170kcal 15411kcal 15652kcal 15892kcal 16133kcal 16374kcal 16615kcal 16856kcal 17096kcal 17337kcal 17578kcal 17819kcal 18060kcal 18300kcal 18541kcal 18782kcal 19023kcal 19264kcal 19504kcal 19745kcal 19986kcal 20227kcal 20468kcal 20708kcal 20949kcal 21190kcal 21431kcal 21672kcal 21912kcal 22153kcal 22394kcal 22635kcal 22876kcal 23116kcal 23357kcal 23598kcal 23839kcal 24080kcal 24320kcal 24561kcal 24802kcal 25043kcal 25284kcal 25524kcal 25765kcal 26006kcal 26247kcal 26488kcal 26728kcal 26969kcal 27210kcal 27451kcal 27692kcal 27932kcal 28173kcal 28414kcal 28655kcal 28896kcal 29136kcal 29377kcal 29618kcal 29859kcal 30100kcal 30340kcal 30581kcal 30822kcal 31063kcal 31304kcal 31544kcal 31785kcal 32026kcal 32267kcal 32508kcal 32748kcal 32989kcal 33230kcal 33471kcal 33712kcal 33952kcal 34193kcal 34434kcal 34675kcal 34916kcal 35156kcal 35397kcal 35638kcal 35879kcal 36120kcal
筋トレ
スクワット		 8428kcal 8668kcal 8909kcal 9150kcal 9391kcal 9632kcal 9872kcal 10113kcal 10354kcal 10595kcal 10836kcal 11076kcal 11317kcal 11558kcal 11799kcal 12040kcal 12280kcal 12521kcal 12762kcal 13003kcal 13244kcal 13484kcal 13725kcal 13966kcal 14207kcal 14448kcal 14688kcal 14929kcal 15170kcal 15411kcal 15652kcal 15892kcal 16133kcal 16374kcal 16615kcal 16856kcal 17096kcal 17337kcal 17578kcal 17819kcal 18060kcal 18300kcal 18541kcal 18782kcal 19023kcal 19264kcal 19504kcal 19745kcal 19986kcal 20227kcal 20468kcal 20708kcal 20949kcal 21190kcal 21431kcal 21672kcal 21912kcal 22153kcal 22394kcal 22635kcal 22876kcal 23116kcal 23357kcal 23598kcal 23839kcal 24080kcal 24320kcal 24561kcal 24802kcal 25043kcal 25284kcal 25524kcal 25765kcal 26006kcal 26247kcal 26488kcal 26728kcal 26969kcal 27210kcal 27451kcal 27692kcal 27932kcal 28173kcal 28414kcal 28655kcal 28896kcal 29136kcal 29377kcal 29618kcal 29859kcal 30100kcal 30340kcal 30581kcal 30822kcal 31063kcal 31304kcal 31544kcal 31785kcal 32026kcal 32267kcal 32508kcal 32748kcal 32989kcal 33230kcal 33471kcal 33712kcal 33952kcal 34193kcal 34434kcal 34675kcal 34916kcal 35156kcal 35397kcal 35638kcal 35879kcal 36120kcal
部屋の片づけ全般 8090kcal 8322kcal 8553kcal 8784kcal 9015kcal 9246kcal 9477kcal 9709kcal 9940kcal 10171kcal 10402kcal 10633kcal 10864kcal 11096kcal 11327kcal 11558kcal 11789kcal 12020kcal 12251kcal 12483kcal 12714kcal 12945kcal 13176kcal 13407kcal 13638kcal 13870kcal 14101kcal 14332kcal 14563kcal 14794kcal 15025kcal 15257kcal 15488kcal 15719kcal 15950kcal 16181kcal 16412kcal 16644kcal 16875kcal 17106kcal 17337kcal 17568kcal 17799kcal 18031kcal 18262kcal 18493kcal 18724kcal 18955kcal 19186kcal 19418kcal 19649kcal 19880kcal 20111kcal 20342kcal 20573kcal 20805kcal 21036kcal 21267kcal 21498kcal 21729kcal 21960kcal 22192kcal 22423kcal 22654kcal 22885kcal 23116kcal 23347kcal 23579kcal 23810kcal 24041kcal 24272kcal 24503kcal 24734kcal 24966kcal 25197kcal 25428kcal 25659kcal 25890kcal 26121kcal 26353kcal 26584kcal 26815kcal 27046kcal 27277kcal 27508kcal 27740kcal 27971kcal 28202kcal 28433kcal 28664kcal 28896kcal 29127kcal 29358kcal 29589kcal 29820kcal 30051kcal 30283kcal 30514kcal 30745kcal 30976kcal 31207kcal 31438kcal 31670kcal 31901kcal 32132kcal 32363kcal 32594kcal 32825kcal 33057kcal 33288kcal 33519kcal 33750kcal 33981kcal 34212kcal 34444kcal 34675kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7585kcal 7801kcal 8018kcal 8235kcal 8452kcal 8668kcal 8885kcal 9102kcal 9318kcal 9535kcal 9752kcal 9969kcal 10185kcal 10402kcal 10619kcal 10836kcal 11052kcal 11269kcal 11486kcal 11702kcal 11919kcal 12136kcal 12353kcal 12569kcal 12786kcal 13003kcal 13219kcal 13436kcal 13653kcal 13870kcal 14086kcal 14303kcal 14520kcal 14736kcal 14953kcal 15170kcal 15387kcal 15603kcal 15820kcal 16037kcal 16254kcal 16470kcal 16687kcal 16904kcal 17120kcal 17337kcal 17554kcal 17771kcal 17987kcal 18204kcal 18421kcal 18637kcal 18854kcal 19071kcal 19288kcal 19504kcal 19721kcal 19938kcal 20154kcal 20371kcal 20588kcal 20805kcal 21021kcal 21238kcal 21455kcal 21672kcal 21888kcal 22105kcal 22322kcal 22538kcal 22755kcal 22972kcal 23189kcal 23405kcal 23622kcal 23839kcal 24055kcal 24272kcal 24489kcal 24706kcal 24922kcal 25139kcal 25356kcal 25572kcal 25789kcal 26006kcal 26223kcal 26439kcal 26656kcal 26873kcal 27090kcal 27306kcal 27523kcal 27740kcal 27956kcal 28173kcal 28390kcal 28607kcal 28823kcal 29040kcal 29257kcal 29473kcal 29690kcal 29907kcal 30124kcal 30340kcal 30557kcal 30774kcal 30990kcal 31207kcal 31424kcal 31641kcal 31857kcal 32074kcal 32291kcal 32508kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7248kcal 7455kcal 7662kcal 7869kcal 8076kcal 8283kcal 8490kcal 8697kcal 8904kcal 9111kcal 9318kcal 9526kcal 9733kcal 9940kcal 10147kcal 10354kcal 10561kcal 10768kcal 10975kcal 11182kcal 11389kcal 11596kcal 11804kcal 12011kcal 12218kcal 12425kcal 12632kcal 12839kcal 13046kcal 13253kcal 13460kcal 13667kcal 13874kcal 14081kcal 14289kcal 14496kcal 14703kcal 14910kcal 15117kcal 15324kcal 15531kcal 15738kcal 15945kcal 16152kcal 16359kcal 16567kcal 16774kcal 16981kcal 17188kcal 17395kcal 17602kcal 17809kcal 18016kcal 18223kcal 18430kcal 18637kcal 18845kcal 19052kcal 19259kcal 19466kcal 19673kcal 19880kcal 20087kcal 20294kcal 20501kcal 20708kcal 20915kcal 21122kcal 21330kcal 21537kcal 21744kcal 21951kcal 22158kcal 22365kcal 22572kcal 22779kcal 22986kcal 23193kcal 23400kcal 23608kcal 23815kcal 24022kcal 24229kcal 24436kcal 24643kcal 24850kcal 25057kcal 25264kcal 25471kcal 25678kcal 25886kcal 26093kcal 26300kcal 26507kcal 26714kcal 26921kcal 27128kcal 27335kcal 27542kcal 27749kcal 27956kcal 28163kcal 28371kcal 28578kcal 28785kcal 28992kcal 29199kcal 29406kcal 29613kcal 29820kcal 30027kcal 30234kcal 30441kcal 30649kcal 30856kcal 31063kcal
ヨガ
パワー		 6742kcal 6935kcal 7127kcal 7320kcal 7512kcal 7705kcal 7898kcal 8090kcal 8283kcal 8476kcal 8668kcal 8861kcal 9054kcal 9246kcal 9439kcal 9632kcal 9824kcal 10017kcal 10209kcal 10402kcal 10595kcal 10787kcal 10980kcal 11173kcal 11365kcal 11558kcal 11751kcal 11943kcal 12136kcal 12328kcal 12521kcal 12714kcal 12906kcal 13099kcal 13292kcal 13484kcal 13677kcal 13870kcal 14062kcal 14255kcal 14448kcal 14640kcal 14833kcal 15025kcal 15218kcal 15411kcal 15603kcal 15796kcal 15989kcal 16181kcal 16374kcal 16567kcal 16759kcal 16952kcal 17144kcal 17337kcal 17530kcal 17722kcal 17915kcal 18108kcal 18300kcal 18493kcal 18686kcal 18878kcal 19071kcal 19264kcal 19456kcal 19649kcal 19841kcal 20034kcal 20227kcal 20419kcal 20612kcal 20805kcal 20997kcal 21190kcal 21383kcal 21575kcal 21768kcal 21960kcal 22153kcal 22346kcal 22538kcal 22731kcal 22924kcal 23116kcal 23309kcal 23502kcal 23694kcal 23887kcal 24080kcal 24272kcal 24465kcal 24657kcal 24850kcal 25043kcal 25235kcal 25428kcal 25621kcal 25813kcal 26006kcal 26199kcal 26391kcal 26584kcal 26776kcal 26969kcal 27162kcal 27354kcal 27547kcal 27740kcal 27932kcal 28125kcal 28318kcal 28510kcal 28703kcal 28896kcal
筋トレ
腹筋運動		 6405kcal 6588kcal 6771kcal 6954kcal 7137kcal 7320kcal 7503kcal 7686kcal 7869kcal 8052kcal 8235kcal 8418kcal 8601kcal 8784kcal 8967kcal 9150kcal 9333kcal 9516kcal 9699kcal 9882kcal 10065kcal 10248kcal 10431kcal 10614kcal 10797kcal 10980kcal 11163kcal 11346kcal 11529kcal 11712kcal 11895kcal 12078kcal 12261kcal 12444kcal 12627kcal 12810kcal 12993kcal 13176kcal 13359kcal 13542kcal 13725kcal 13908kcal 14091kcal 14274kcal 14457kcal 14640kcal 14823kcal 15006kcal 15189kcal 15372kcal 15555kcal 15738kcal 15921kcal 16104kcal 16287kcal 16470kcal 16653kcal 16836kcal 17019kcal 17202kcal 17385kcal 17568kcal 17751kcal 17934kcal 18117kcal 18300kcal 18483kcal 18666kcal 18849kcal 19032kcal 19215kcal 19398kcal 19581kcal 19764kcal 19947kcal 20130kcal 20313kcal 20496kcal 20679kcal 20862kcal 21045kcal 21228kcal 21411kcal 21594kcal 21777kcal 21960kcal 22143kcal 22326kcal 22509kcal 22692kcal 22875kcal 23059kcal 23242kcal 23425kcal 23608kcal 23791kcal 23974kcal 24157kcal 24340kcal 24523kcal 24706kcal 24889kcal 25072kcal 25255kcal 25438kcal 25621kcal 25804kcal 25987kcal 26170kcal 26353kcal 26536kcal 26719kcal 26902kcal 27085kcal 27268kcal 27451kcal
筋トレ
背筋運動		 6405kcal 6588kcal 6771kcal 6954kcal 7137kcal 7320kcal 7503kcal 7686kcal 7869kcal 8052kcal 8235kcal 8418kcal 8601kcal 8784kcal 8967kcal 9150kcal 9333kcal 9516kcal 9699kcal 9882kcal 10065kcal 10248kcal 10431kcal 10614kcal 10797kcal 10980kcal 11163kcal 11346kcal 11529kcal 11712kcal 11895kcal 12078kcal 12261kcal 12444kcal 12627kcal 12810kcal 12993kcal 13176kcal 13359kcal 13542kcal 13725kcal 13908kcal 14091kcal 14274kcal 14457kcal 14640kcal 14823kcal 15006kcal 15189kcal 15372kcal 15555kcal 15738kcal 15921kcal 16104kcal 16287kcal 16470kcal 16653kcal 16836kcal 17019kcal 17202kcal 17385kcal 17568kcal 17751kcal 17934kcal 18117kcal 18300kcal 18483kcal 18666kcal 18849kcal 19032kcal 19215kcal 19398kcal 19581kcal 19764kcal 19947kcal 20130kcal 20313kcal 20496kcal 20679kcal 20862kcal 21045kcal 21228kcal 21411kcal 21594kcal 21777kcal 21960kcal 22143kcal 22326kcal 22509kcal 22692kcal 22875kcal 23059kcal 23242kcal 23425kcal 23608kcal 23791kcal 23974kcal 24157kcal 24340kcal 24523kcal 24706kcal 24889kcal 25072kcal 25255kcal 25438kcal 25621kcal 25804kcal 25987kcal 26170kcal 26353kcal 26536kcal 26719kcal 26902kcal 27085kcal 27268kcal 27451kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6405kcal 6588kcal 6771kcal 6954kcal 7137kcal 7320kcal 7503kcal 7686kcal 7869kcal 8052kcal 8235kcal 8418kcal 8601kcal 8784kcal 8967kcal 9150kcal 9333kcal 9516kcal 9699kcal 9882kcal 10065kcal 10248kcal 10431kcal 10614kcal 10797kcal 10980kcal 11163kcal 11346kcal 11529kcal 11712kcal 11895kcal 12078kcal 12261kcal 12444kcal 12627kcal 12810kcal 12993kcal 13176kcal 13359kcal 13542kcal 13725kcal 13908kcal 14091kcal 14274kcal 14457kcal 14640kcal 14823kcal 15006kcal 15189kcal 15372kcal 15555kcal 15738kcal 15921kcal 16104kcal 16287kcal 16470kcal 16653kcal 16836kcal 17019kcal 17202kcal 17385kcal 17568kcal 17751kcal 17934kcal 18117kcal 18300kcal 18483kcal 18666kcal 18849kcal 19032kcal 19215kcal 19398kcal 19581kcal 19764kcal 19947kcal 20130kcal 20313kcal 20496kcal 20679kcal 20862kcal 21045kcal 21228kcal 21411kcal 21594kcal 21777kcal 21960kcal 22143kcal 22326kcal 22509kcal 22692kcal 22875kcal 23059kcal 23242kcal 23425kcal 23608kcal 23791kcal 23974kcal 24157kcal 24340kcal 24523kcal 24706kcal 24889kcal 25072kcal 25255kcal 25438kcal 25621kcal 25804kcal 25987kcal 26170kcal 26353kcal 26536kcal 26719kcal 26902kcal 27085kcal 27268kcal 27451kcal
筋トレ
懸垂		 6405kcal 6588kcal 6771kcal 6954kcal 7137kcal 7320kcal 7503kcal 7686kcal 7869kcal 8052kcal 8235kcal 8418kcal 8601kcal 8784kcal 8967kcal 9150kcal 9333kcal 9516kcal 9699kcal 9882kcal 10065kcal 10248kcal 10431kcal 10614kcal 10797kcal 10980kcal 11163kcal 11346kcal 11529kcal 11712kcal 11895kcal 12078kcal 12261kcal 12444kcal 12627kcal 12810kcal 12993kcal 13176kcal 13359kcal 13542kcal 13725kcal 13908kcal 14091kcal 14274kcal 14457kcal 14640kcal 14823kcal 15006kcal 15189kcal 15372kcal 15555kcal 15738kcal 15921kcal 16104kcal 16287kcal 16470kcal 16653kcal 16836kcal 17019kcal 17202kcal 17385kcal 17568kcal 17751kcal 17934kcal 18117kcal 18300kcal 18483kcal 18666kcal 18849kcal 19032kcal 19215kcal 19398kcal 19581kcal 19764kcal 19947kcal 20130kcal 20313kcal 20496kcal 20679kcal 20862kcal 21045kcal 21228kcal 21411kcal 21594kcal 21777kcal 21960kcal 22143kcal 22326kcal 22509kcal 22692kcal 22875kcal 23059kcal 23242kcal 23425kcal 23608kcal 23791kcal 23974kcal 24157kcal 24340kcal 24523kcal 24706kcal 24889kcal 25072kcal 25255kcal 25438kcal 25621kcal 25804kcal 25987kcal 26170kcal 26353kcal 26536kcal 26719kcal 26902kcal 27085kcal 27268kcal 27451kcal
トランポリン
ゆっくり		 5899kcal 6068kcal 6236kcal 6405kcal 6573kcal 6742kcal 6910kcal 7079kcal 7248kcal 7416kcal 7585kcal 7753kcal 7922kcal 8090kcal 8259kcal 8428kcal 8596kcal 8765kcal 8933kcal 9102kcal 9270kcal 9439kcal 9607kcal 9776kcal 9945kcal 10113kcal 10282kcal 10450kcal 10619kcal 10787kcal 10956kcal 11124kcal 11293kcal 11462kcal 11630kcal 11799kcal 11967kcal 12136kcal 12304kcal 12473kcal 12642kcal 12810kcal 12979kcal 13147kcal 13316kcal 13484kcal 13653kcal 13821kcal 13990kcal 14159kcal 14327kcal 14496kcal 14664kcal 14833kcal 15001kcal 15170kcal 15338kcal 15507kcal 15676kcal 15844kcal 16013kcal 16181kcal 16350kcal 16518kcal 16687kcal 16856kcal 17024kcal 17193kcal 17361kcal 17530kcal 17698kcal 17867kcal 18035kcal 18204kcal 18373kcal 18541kcal 18710kcal 18878kcal 19047kcal 19215kcal 19384kcal 19552kcal 19721kcal 19890kcal 20058kcal 20227kcal 20395kcal 20564kcal 20732kcal 20901kcal 21070kcal 21238kcal 21407kcal 21575kcal 21744kcal 21912kcal 22081kcal 22249kcal 22418kcal 22587kcal 22755kcal 22924kcal 23092kcal 23261kcal 23429kcal 23598kcal 23766kcal 23935kcal 24104kcal 24272kcal 24441kcal 24609kcal 24778kcal 24946kcal 25115kcal 25284kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5899kcal 6068kcal 6236kcal 6405kcal 6573kcal 6742kcal 6910kcal 7079kcal 7248kcal 7416kcal 7585kcal 7753kcal 7922kcal 8090kcal 8259kcal 8428kcal 8596kcal 8765kcal 8933kcal 9102kcal 9270kcal 9439kcal 9607kcal 9776kcal 9945kcal 10113kcal 10282kcal 10450kcal 10619kcal 10787kcal 10956kcal 11124kcal 11293kcal 11462kcal 11630kcal 11799kcal 11967kcal 12136kcal 12304kcal 12473kcal 12642kcal 12810kcal 12979kcal 13147kcal 13316kcal 13484kcal 13653kcal 13821kcal 13990kcal 14159kcal 14327kcal 14496kcal 14664kcal 14833kcal 15001kcal 15170kcal 15338kcal 15507kcal 15676kcal 15844kcal 16013kcal 16181kcal 16350kcal 16518kcal 16687kcal 16856kcal 17024kcal 17193kcal 17361kcal 17530kcal 17698kcal 17867kcal 18035kcal 18204kcal 18373kcal 18541kcal 18710kcal 18878kcal 19047kcal 19215kcal 19384kcal 19552kcal 19721kcal 19890kcal 20058kcal 20227kcal 20395kcal 20564kcal 20732kcal 20901kcal 21070kcal 21238kcal 21407kcal 21575kcal 21744kcal 21912kcal 22081kcal 22249kcal 22418kcal 22587kcal 22755kcal 22924kcal 23092kcal 23261kcal 23429kcal 23598kcal 23766kcal 23935kcal 24104kcal 24272kcal 24441kcal 24609kcal 24778kcal 24946kcal 25115kcal 25284kcal
料理全般 5899kcal 6068kcal 6236kcal 6405kcal 6573kcal 6742kcal 6910kcal 7079kcal 7248kcal 7416kcal 7585kcal 7753kcal 7922kcal 8090kcal 8259kcal 8428kcal 8596kcal 8765kcal 8933kcal 9102kcal 9270kcal 9439kcal 9607kcal 9776kcal 9945kcal 10113kcal 10282kcal 10450kcal 10619kcal 10787kcal 10956kcal 11124kcal 11293kcal 11462kcal 11630kcal 11799kcal 11967kcal 12136kcal 12304kcal 12473kcal 12642kcal 12810kcal 12979kcal 13147kcal 13316kcal 13484kcal 13653kcal 13821kcal 13990kcal 14159kcal 14327kcal 14496kcal 14664kcal 14833kcal 15001kcal 15170kcal 15338kcal 15507kcal 15676kcal 15844kcal 16013kcal 16181kcal 16350kcal 16518kcal 16687kcal 16856kcal 17024kcal 17193kcal 17361kcal 17530kcal 17698kcal 17867kcal 18035kcal 18204kcal 18373kcal 18541kcal 18710kcal 18878kcal 19047kcal 19215kcal 19384kcal 19552kcal 19721kcal 19890kcal 20058kcal 20227kcal 20395kcal 20564kcal 20732kcal 20901kcal 21070kcal 21238kcal 21407kcal 21575kcal 21744kcal 21912kcal 22081kcal 22249kcal 22418kcal 22587kcal 22755kcal 22924kcal 23092kcal 23261kcal 23429kcal 23598kcal 23766kcal 23935kcal 24104kcal 24272kcal 24441kcal 24609kcal 24778kcal 24946kcal 25115kcal 25284kcal
掃除機をかける 5562kcal 5721kcal 5880kcal 6039kcal 6198kcal 6357kcal 6516kcal 6674kcal 6833kcal 6992kcal 7151kcal 7310kcal 7469kcal 7628kcal 7787kcal 7946kcal 8105kcal 8264kcal 8423kcal 8582kcal 8741kcal 8899kcal 9058kcal 9217kcal 9376kcal 9535kcal 9694kcal 9853kcal 10012kcal 10171kcal 10330kcal 10489kcal 10648kcal 10807kcal 10966kcal 11124kcal 11283kcal 11442kcal 11601kcal 11760kcal 11919kcal 12078kcal 12237kcal 12396kcal 12555kcal 12714kcal 12873kcal 13032kcal 13191kcal 13349kcal 13508kcal 13667kcal 13826kcal 13985kcal 14144kcal 14303kcal 14462kcal 14621kcal 14780kcal 14939kcal 15098kcal 15257kcal 15416kcal 15574kcal 15733kcal 15892kcal 16051kcal 16210kcal 16369kcal 16528kcal 16687kcal 16846kcal 17005kcal 17164kcal 17323kcal 17482kcal 17641kcal 17799kcal 17958kcal 18117kcal 18276kcal 18435kcal 18594kcal 18753kcal 18912kcal 19071kcal 19230kcal 19389kcal 19548kcal 19707kcal 19866kcal 20024kcal 20183kcal 20342kcal 20501kcal 20660kcal 20819kcal 20978kcal 21137kcal 21296kcal 21455kcal 21614kcal 21773kcal 21932kcal 22090kcal 22249kcal 22408kcal 22567kcal 22726kcal 22885kcal 23044kcal 23203kcal 23362kcal 23521kcal 23680kcal 23839kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5056kcal 5201kcal 5345kcal 5490kcal 5634kcal 5779kcal 5923kcal 6068kcal 6212kcal 6357kcal 6501kcal 6646kcal 6790kcal 6935kcal 7079kcal 7224kcal 7368kcal 7512kcal 7657kcal 7801kcal 7946kcal 8090kcal 8235kcal 8379kcal 8524kcal 8668kcal 8813kcal 8957kcal 9102kcal 9246kcal 9391kcal 9535kcal 9680kcal 9824kcal 9969kcal 10113kcal 10258kcal 10402kcal 10547kcal 10691kcal 10836kcal 10980kcal 11124kcal 11269kcal 11413kcal 11558kcal 11702kcal 11847kcal 11991kcal 12136kcal 12280kcal 12425kcal 12569kcal 12714kcal 12858kcal 13003kcal 13147kcal 13292kcal 13436kcal 13581kcal 13725kcal 13870kcal 14014kcal 14159kcal 14303kcal 14448kcal 14592kcal 14736kcal 14881kcal 15025kcal 15170kcal 15314kcal 15459kcal 15603kcal 15748kcal 15892kcal 16037kcal 16181kcal 16326kcal 16470kcal 16615kcal 16759kcal 16904kcal 17048kcal 17193kcal 17337kcal 17482kcal 17626kcal 17771kcal 17915kcal 18060kcal 18204kcal 18348kcal 18493kcal 18637kcal 18782kcal 18926kcal 19071kcal 19215kcal 19360kcal 19504kcal 19649kcal 19793kcal 19938kcal 20082kcal 20227kcal 20371kcal 20516kcal 20660kcal 20805kcal 20949kcal 21094kcal 21238kcal 21383kcal 21527kcal 21672kcal
体をよく動かす仕事 5056kcal 5201kcal 5345kcal 5490kcal 5634kcal 5779kcal 5923kcal 6068kcal 6212kcal 6357kcal 6501kcal 6646kcal 6790kcal 6935kcal 7079kcal 7224kcal 7368kcal 7512kcal 7657kcal 7801kcal 7946kcal 8090kcal 8235kcal 8379kcal 8524kcal 8668kcal 8813kcal 8957kcal 9102kcal 9246kcal 9391kcal 9535kcal 9680kcal 9824kcal 9969kcal 10113kcal 10258kcal 10402kcal 10547kcal 10691kcal 10836kcal 10980kcal 11124kcal 11269kcal 11413kcal 11558kcal 11702kcal 11847kcal 11991kcal 12136kcal 12280kcal 12425kcal 12569kcal 12714kcal 12858kcal 13003kcal 13147kcal 13292kcal 13436kcal 13581kcal 13725kcal 13870kcal 14014kcal 14159kcal 14303kcal 14448kcal 14592kcal 14736kcal 14881kcal 15025kcal 15170kcal 15314kcal 15459kcal 15603kcal 15748kcal 15892kcal 16037kcal 16181kcal 16326kcal 16470kcal 16615kcal 16759kcal 16904kcal 17048kcal 17193kcal 17337kcal 17482kcal 17626kcal 17771kcal 17915kcal 18060kcal 18204kcal 18348kcal 18493kcal 18637kcal 18782kcal 18926kcal 19071kcal 19215kcal 19360kcal 19504kcal 19649kcal 19793kcal 19938kcal 20082kcal 20227kcal 20371kcal 20516kcal 20660kcal 20805kcal 20949kcal 21094kcal 21238kcal 21383kcal 21527kcal 21672kcal
皿洗い 5056kcal 5201kcal 5345kcal 5490kcal 5634kcal 5779kcal 5923kcal 6068kcal 6212kcal 6357kcal 6501kcal 6646kcal 6790kcal 6935kcal 7079kcal 7224kcal 7368kcal 7512kcal 7657kcal 7801kcal 7946kcal 8090kcal 8235kcal 8379kcal 8524kcal 8668kcal 8813kcal 8957kcal 9102kcal 9246kcal 9391kcal 9535kcal 9680kcal 9824kcal 9969kcal 10113kcal 10258kcal 10402kcal 10547kcal 10691kcal 10836kcal 10980kcal 11124kcal 11269kcal 11413kcal 11558kcal 11702kcal 11847kcal 11991kcal 12136kcal 12280kcal 12425kcal 12569kcal 12714kcal 12858kcal 13003kcal 13147kcal 13292kcal 13436kcal 13581kcal 13725kcal 13870kcal 14014kcal 14159kcal 14303kcal 14448kcal 14592kcal 14736kcal 14881kcal 15025kcal 15170kcal 15314kcal 15459kcal 15603kcal 15748kcal 15892kcal 16037kcal 16181kcal 16326kcal 16470kcal 16615kcal 16759kcal 16904kcal 17048kcal 17193kcal 17337kcal 17482kcal 17626kcal 17771kcal 17915kcal 18060kcal 18204kcal 18348kcal 18493kcal 18637kcal 18782kcal 18926kcal 19071kcal 19215kcal 19360kcal 19504kcal 19649kcal 19793kcal 19938kcal 20082kcal 20227kcal 20371kcal 20516kcal 20660kcal 20805kcal 20949kcal 21094kcal 21238kcal 21383kcal 21527kcal 21672kcal
ヨガ
ハタ		 5056kcal 5201kcal 5345kcal 5490kcal 5634kcal 5779kcal 5923kcal 6068kcal 6212kcal 6357kcal 6501kcal 6646kcal 6790kcal 6935kcal 7079kcal 7224kcal 7368kcal 7512kcal 7657kcal 7801kcal 7946kcal 8090kcal 8235kcal 8379kcal 8524kcal 8668kcal 8813kcal 8957kcal 9102kcal 9246kcal 9391kcal 9535kcal 9680kcal 9824kcal 9969kcal 10113kcal 10258kcal 10402kcal 10547kcal 10691kcal 10836kcal 10980kcal 11124kcal 11269kcal 11413kcal 11558kcal 11702kcal 11847kcal 11991kcal 12136kcal 12280kcal 12425kcal 12569kcal 12714kcal 12858kcal 13003kcal 13147kcal 13292kcal 13436kcal 13581kcal 13725kcal 13870kcal 14014kcal 14159kcal 14303kcal 14448kcal 14592kcal 14736kcal 14881kcal 15025kcal 15170kcal 15314kcal 15459kcal 15603kcal 15748kcal 15892kcal 16037kcal 16181kcal 16326kcal 16470kcal 16615kcal 16759kcal 16904kcal 17048kcal 17193kcal 17337kcal 17482kcal 17626kcal 17771kcal 17915kcal 18060kcal 18204kcal 18348kcal 18493kcal 18637kcal 18782kcal 18926kcal 19071kcal 19215kcal 19360kcal 19504kcal 19649kcal 19793kcal 19938kcal 20082kcal 20227kcal 20371kcal 20516kcal 20660kcal 20805kcal 20949kcal 21094kcal 21238kcal 21383kcal 21527kcal 21672kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4214kcal 4334kcal 4454kcal 4575kcal 4695kcal 4816kcal 4936kcal 5056kcal 5177kcal 5297kcal 5418kcal 5538kcal 5658kcal 5779kcal 5899kcal 6020kcal 6140kcal 6260kcal 6381kcal 6501kcal 6622kcal 6742kcal 6862kcal 6983kcal 7103kcal 7224kcal 7344kcal 7464kcal 7585kcal 7705kcal 7826kcal 7946kcal 8066kcal 8187kcal 8307kcal 8428kcal 8548kcal 8668kcal 8789kcal 8909kcal 9030kcal 9150kcal 9270kcal 9391kcal 9511kcal 9632kcal 9752kcal 9872kcal 9993kcal 10113kcal 10234kcal 10354kcal 10474kcal 10595kcal 10715kcal 10836kcal 10956kcal 11076kcal 11197kcal 11317kcal 11438kcal 11558kcal 11678kcal 11799kcal 11919kcal 12040kcal 12160kcal 12280kcal 12401kcal 12521kcal 12642kcal 12762kcal 12882kcal 13003kcal 13123kcal 13244kcal 13364kcal 13484kcal 13605kcal 13725kcal 13846kcal 13966kcal 14086kcal 14207kcal 14327kcal 14448kcal 14568kcal 14688kcal 14809kcal 14929kcal 15050kcal 15170kcal 15290kcal 15411kcal 15531kcal 15652kcal 15772kcal 15892kcal 16013kcal 16133kcal 16254kcal 16374kcal 16494kcal 16615kcal 16735kcal 16856kcal 16976kcal 17096kcal 17217kcal 17337kcal 17458kcal 17578kcal 17698kcal 17819kcal 17939kcal 18060kcal
自動車を運転 4214kcal 4334kcal 4454kcal 4575kcal 4695kcal 4816kcal 4936kcal 5056kcal 5177kcal 5297kcal 5418kcal 5538kcal 5658kcal 5779kcal 5899kcal 6020kcal 6140kcal 6260kcal 6381kcal 6501kcal 6622kcal 6742kcal 6862kcal 6983kcal 7103kcal 7224kcal 7344kcal 7464kcal 7585kcal 7705kcal 7826kcal 7946kcal 8066kcal 8187kcal 8307kcal 8428kcal 8548kcal 8668kcal 8789kcal 8909kcal 9030kcal 9150kcal 9270kcal 9391kcal 9511kcal 9632kcal 9752kcal 9872kcal 9993kcal 10113kcal 10234kcal 10354kcal 10474kcal 10595kcal 10715kcal 10836kcal 10956kcal 11076kcal 11197kcal 11317kcal 11438kcal 11558kcal 11678kcal 11799kcal 11919kcal 12040kcal 12160kcal 12280kcal 12401kcal 12521kcal 12642kcal 12762kcal 12882kcal 13003kcal 13123kcal 13244kcal 13364kcal 13484kcal 13605kcal 13725kcal 13846kcal 13966kcal 14086kcal 14207kcal 14327kcal 14448kcal 14568kcal 14688kcal 14809kcal 14929kcal 15050kcal 15170kcal 15290kcal 15411kcal 15531kcal 15652kcal 15772kcal 15892kcal 16013kcal 16133kcal 16254kcal 16374kcal 16494kcal 16615kcal 16735kcal 16856kcal 16976kcal 17096kcal 17217kcal 17337kcal 17458kcal 17578kcal 17698kcal 17819kcal 17939kcal 18060kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3371kcal 3467kcal 3563kcal 3660kcal 3756kcal 3852kcal 3949kcal 4045kcal 4141kcal 4238kcal 4334kcal 4430kcal 4527kcal 4623kcal 4719kcal 4816kcal 4912kcal 5008kcal 5104kcal 5201kcal 5297kcal 5393kcal 5490kcal 5586kcal 5682kcal 5779kcal 5875kcal 5971kcal 6068kcal 6164kcal 6260kcal 6357kcal 6453kcal 6549kcal 6646kcal 6742kcal 6838kcal 6935kcal 7031kcal 7127kcal 7224kcal 7320kcal 7416kcal 7512kcal 7609kcal 7705kcal 7801kcal 7898kcal 7994kcal 8090kcal 8187kcal 8283kcal 8379kcal 8476kcal 8572kcal 8668kcal 8765kcal 8861kcal 8957kcal 9054kcal 9150kcal 9246kcal 9343kcal 9439kcal 9535kcal 9632kcal 9728kcal 9824kcal 9920kcal 10017kcal 10113kcal 10209kcal 10306kcal 10402kcal 10498kcal 10595kcal 10691kcal 10787kcal 10884kcal 10980kcal 11076kcal 11173kcal 11269kcal 11365kcal 11462kcal 11558kcal 11654kcal 11751kcal 11847kcal 11943kcal 12040kcal 12136kcal 12232kcal 12328kcal 12425kcal 12521kcal 12617kcal 12714kcal 12810kcal 12906kcal 13003kcal 13099kcal 13195kcal 13292kcal 13388kcal 13484kcal 13581kcal 13677kcal 13773kcal 13870kcal 13966kcal 14062kcal 14159kcal 14255kcal 14351kcal 14448kcal
風呂でシャワー 3371kcal 3467kcal 3563kcal 3660kcal 3756kcal 3852kcal 3949kcal 4045kcal 4141kcal 4238kcal 4334kcal 4430kcal 4527kcal 4623kcal 4719kcal 4816kcal 4912kcal 5008kcal 5104kcal 5201kcal 5297kcal 5393kcal 5490kcal 5586kcal 5682kcal 5779kcal 5875kcal 5971kcal 6068kcal 6164kcal 6260kcal 6357kcal 6453kcal 6549kcal 6646kcal 6742kcal 6838kcal 6935kcal 7031kcal 7127kcal 7224kcal 7320kcal 7416kcal 7512kcal 7609kcal 7705kcal 7801kcal 7898kcal 7994kcal 8090kcal 8187kcal 8283kcal 8379kcal 8476kcal 8572kcal 8668kcal 8765kcal 8861kcal 8957kcal 9054kcal 9150kcal 9246kcal 9343kcal 9439kcal 9535kcal 9632kcal 9728kcal 9824kcal 9920kcal 10017kcal 10113kcal 10209kcal 10306kcal 10402kcal 10498kcal 10595kcal 10691kcal 10787kcal 10884kcal 10980kcal 11076kcal 11173kcal 11269kcal 11365kcal 11462kcal 11558kcal 11654kcal 11751kcal 11847kcal 11943kcal 12040kcal 12136kcal 12232kcal 12328kcal 12425kcal 12521kcal 12617kcal 12714kcal 12810kcal 12906kcal 13003kcal 13099kcal 13195kcal 13292kcal 13388kcal 13484kcal 13581kcal 13677kcal 13773kcal 13870kcal 13966kcal 14062kcal 14159kcal 14255kcal 14351kcal 14448kcal
トイレ 3034kcal 3120kcal 3207kcal 3294kcal 3380kcal 3467kcal 3554kcal 3640kcal 3727kcal 3814kcal 3900kcal 3987kcal 4074kcal 4161kcal 4247kcal 4334kcal 4421kcal 4507kcal 4594kcal 4681kcal 4767kcal 4854kcal 4941kcal 5027kcal 5114kcal 5201kcal 5287kcal 5374kcal 5461kcal 5548kcal 5634kcal 5721kcal 5808kcal 5894kcal 5981kcal 6068kcal 6154kcal 6241kcal 6328kcal 6414kcal 6501kcal 6588kcal 6674kcal 6761kcal 6848kcal 6935kcal 7021kcal 7108kcal 7195kcal 7281kcal 7368kcal 7455kcal 7541kcal 7628kcal 7715kcal 7801kcal 7888kcal 7975kcal 8061kcal 8148kcal 8235kcal 8322kcal 8408kcal 8495kcal 8582kcal 8668kcal 8755kcal 8842kcal 8928kcal 9015kcal 9102kcal 9188kcal 9275kcal 9362kcal 9448kcal 9535kcal 9622kcal 9709kcal 9795kcal 9882kcal 9969kcal 10055kcal 10142kcal 10229kcal 10315kcal 10402kcal 10489kcal 10575kcal 10662kcal 10749kcal 10836kcal 10922kcal 11009kcal 11096kcal 11182kcal 11269kcal 11356kcal 11442kcal 11529kcal 11616kcal 11702kcal 11789kcal 11876kcal 11962kcal 12049kcal 12136kcal 12223kcal 12309kcal 12396kcal 12483kcal 12569kcal 12656kcal 12743kcal 12829kcal 12916kcal 13003kcal
立って仕事をする 3034kcal 3120kcal 3207kcal 3294kcal 3380kcal 3467kcal 3554kcal 3640kcal 3727kcal 3814kcal 3900kcal 3987kcal 4074kcal 4161kcal 4247kcal 4334kcal 4421kcal 4507kcal 4594kcal 4681kcal 4767kcal 4854kcal 4941kcal 5027kcal 5114kcal 5201kcal 5287kcal 5374kcal 5461kcal 5548kcal 5634kcal 5721kcal 5808kcal 5894kcal 5981kcal 6068kcal 6154kcal 6241kcal 6328kcal 6414kcal 6501kcal 6588kcal 6674kcal 6761kcal 6848kcal 6935kcal 7021kcal 7108kcal 7195kcal 7281kcal 7368kcal 7455kcal 7541kcal 7628kcal 7715kcal 7801kcal 7888kcal 7975kcal 8061kcal 8148kcal 8235kcal 8322kcal 8408kcal 8495kcal 8582kcal 8668kcal 8755kcal 8842kcal 8928kcal 9015kcal 9102kcal 9188kcal 9275kcal 9362kcal 9448kcal 9535kcal 9622kcal 9709kcal 9795kcal 9882kcal 9969kcal 10055kcal 10142kcal 10229kcal 10315kcal 10402kcal 10489kcal 10575kcal 10662kcal 10749kcal 10836kcal 10922kcal 11009kcal 11096kcal 11182kcal 11269kcal 11356kcal 11442kcal 11529kcal 11616kcal 11702kcal 11789kcal 11876kcal 11962kcal 12049kcal 12136kcal 12223kcal 12309kcal 12396kcal 12483kcal 12569kcal 12656kcal 12743kcal 12829kcal 12916kcal 13003kcal
風呂で入浴 2528kcal 2600kcal 2672kcal 2745kcal 2817kcal 2889kcal 2961kcal 3034kcal 3106kcal 3178kcal 3250kcal 3323kcal 3395kcal 3467kcal 3539kcal 3612kcal 3684kcal 3756kcal 3828kcal 3900kcal 3973kcal 4045kcal 4117kcal 4189kcal 4262kcal 4334kcal 4406kcal 4478kcal 4551kcal 4623kcal 4695kcal 4767kcal 4840kcal 4912kcal 4984kcal 5056kcal 5129kcal 5201kcal 5273kcal 5345kcal 5418kcal 5490kcal 5562kcal 5634kcal 5706kcal 5779kcal 5851kcal 5923kcal 5995kcal 6068kcal 6140kcal 6212kcal 6284kcal 6357kcal 6429kcal 6501kcal 6573kcal 6646kcal 6718kcal 6790kcal 6862kcal 6935kcal 7007kcal 7079kcal 7151kcal 7224kcal 7296kcal 7368kcal 7440kcal 7512kcal 7585kcal 7657kcal 7729kcal 7801kcal 7874kcal 7946kcal 8018kcal 8090kcal 8163kcal 8235kcal 8307kcal 8379kcal 8452kcal 8524kcal 8596kcal 8668kcal 8741kcal 8813kcal 8885kcal 8957kcal 9030kcal 9102kcal 9174kcal 9246kcal 9318kcal 9391kcal 9463kcal 9535kcal 9607kcal 9680kcal 9752kcal 9824kcal 9896kcal 9969kcal 10041kcal 10113kcal 10185kcal 10258kcal 10330kcal 10402kcal 10474kcal 10547kcal 10619kcal 10691kcal 10763kcal 10836kcal
デスクワーク 2191kcal 2253kcal 2316kcal 2379kcal 2441kcal 2504kcal 2566kcal 2629kcal 2692kcal 2754kcal 2817kcal 2879kcal 2942kcal 3005kcal 3067kcal 3130kcal 3193kcal 3255kcal 3318kcal 3380kcal 3443kcal 3506kcal 3568kcal 3631kcal 3693kcal 3756kcal 3819kcal 3881kcal 3944kcal 4006kcal 4069kcal 4132kcal 4194kcal 4257kcal 4319kcal 4382kcal 4445kcal 4507kcal 4570kcal 4632kcal 4695kcal 4758kcal 4820kcal 4883kcal 4946kcal 5008kcal 5071kcal 5133kcal 5196kcal 5259kcal 5321kcal 5384kcal 5446kcal 5509kcal 5572kcal 5634kcal 5697kcal 5759kcal 5822kcal 5885kcal 5947kcal 6010kcal 6072kcal 6135kcal 6198kcal 6260kcal 6323kcal 6386kcal 6448kcal 6511kcal 6573kcal 6636kcal 6699kcal 6761kcal 6824kcal 6886kcal 6949kcal 7012kcal 7074kcal 7137kcal 7199kcal 7262kcal 7325kcal 7387kcal 7450kcal 7512kcal 7575kcal 7638kcal 7700kcal 7763kcal 7826kcal 7888kcal 7951kcal 8013kcal 8076kcal 8139kcal 8201kcal 8264kcal 8326kcal 8389kcal 8452kcal 8514kcal 8577kcal 8639kcal 8702kcal 8765kcal 8827kcal 8890kcal 8952kcal 9015kcal 9078kcal 9140kcal 9203kcal 9265kcal 9328kcal 9391kcal
電車バスに乗車 2191kcal 2253kcal 2316kcal 2379kcal 2441kcal 2504kcal 2566kcal 2629kcal 2692kcal 2754kcal 2817kcal 2879kcal 2942kcal 3005kcal 3067kcal 3130kcal 3193kcal 3255kcal 3318kcal 3380kcal 3443kcal 3506kcal 3568kcal 3631kcal 3693kcal 3756kcal 3819kcal 3881kcal 3944kcal 4006kcal 4069kcal 4132kcal 4194kcal 4257kcal 4319kcal 4382kcal 4445kcal 4507kcal 4570kcal 4632kcal 4695kcal 4758kcal 4820kcal 4883kcal 4946kcal 5008kcal 5071kcal 5133kcal 5196kcal 5259kcal 5321kcal 5384kcal 5446kcal 5509kcal 5572kcal 5634kcal 5697kcal 5759kcal 5822kcal 5885kcal 5947kcal 6010kcal 6072kcal 6135kcal 6198kcal 6260kcal 6323kcal 6386kcal 6448kcal 6511kcal 6573kcal 6636kcal 6699kcal 6761kcal 6824kcal 6886kcal 6949kcal 7012kcal 7074kcal 7137kcal 7199kcal 7262kcal 7325kcal 7387kcal 7450kcal 7512kcal 7575kcal 7638kcal 7700kcal 7763kcal 7826kcal 7888kcal 7951kcal 8013kcal 8076kcal 8139kcal 8201kcal 8264kcal 8326kcal 8389kcal 8452kcal 8514kcal 8577kcal 8639kcal 8702kcal 8765kcal 8827kcal 8890kcal 8952kcal 9015kcal 9078kcal 9140kcal 9203kcal 9265kcal 9328kcal 9391kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ