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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

62時間37分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5752kcal 5917kcal 6081kcal 6246kcal 6410kcal 6574kcal 6739kcal 6903kcal 7067kcal 7232kcal 7396kcal 7560kcal 7725kcal 7889kcal 8054kcal 8218kcal 8382kcal 8547kcal 8711kcal 8875kcal 9040kcal 9204kcal 9369kcal 9533kcal 9697kcal 9862kcal 10026kcal 10190kcal 10355kcal 10519kcal 10683kcal 10848kcal 11012kcal 11177kcal 11341kcal 11505kcal 11670kcal 11834kcal 11998kcal 12163kcal 12327kcal 12492kcal 12656kcal 12820kcal 12985kcal 13149kcal 13313kcal 13478kcal 13642kcal 13806kcal 13971kcal 14135kcal 14300kcal 14464kcal 14628kcal 14793kcal 14957kcal 15121kcal 15286kcal 15450kcal 15615kcal 15779kcal 15943kcal 16108kcal 16272kcal 16436kcal 16601kcal 16765kcal 16929kcal 17094kcal 17258kcal 17423kcal 17587kcal 17751kcal 17916kcal 18080kcal 18244kcal 18409kcal 18573kcal 18738kcal 18902kcal 19066kcal 19231kcal 19395kcal 19559kcal 19724kcal 19888kcal 20052kcal 20217kcal 20381kcal 20546kcal 20710kcal 20874kcal 21039kcal 21203kcal 21367kcal 21532kcal 21696kcal 21861kcal 22025kcal 22189kcal 22354kcal 22518kcal 22682kcal 22847kcal 23011kcal 23175kcal 23340kcal 23504kcal 23669kcal 23833kcal 23997kcal 24162kcal 24326kcal 24490kcal 24655kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6903kcal 7100kcal 7297kcal 7495kcal 7692kcal 7889kcal 8086kcal 8284kcal 8481kcal 8678kcal 8875kcal 9073kcal 9270kcal 9467kcal 9664kcal 9862kcal 10059kcal 10256kcal 10453kcal 10651kcal 10848kcal 11045kcal 11242kcal 11440kcal 11637kcal 11834kcal 12031kcal 12229kcal 12426kcal 12623kcal 12820kcal 13018kcal 13215kcal 13412kcal 13609kcal 13806kcal 14004kcal 14201kcal 14398kcal 14595kcal 14793kcal 14990kcal 15187kcal 15384kcal 15582kcal 15779kcal 15976kcal 16173kcal 16371kcal 16568kcal 16765kcal 16962kcal 17160kcal 17357kcal 17554kcal 17751kcal 17949kcal 18146kcal 18343kcal 18540kcal 18738kcal 18935kcal 19132kcal 19329kcal 19527kcal 19724kcal 19921kcal 20118kcal 20315kcal 20513kcal 20710kcal 20907kcal 21104kcal 21302kcal 21499kcal 21696kcal 21893kcal 22091kcal 22288kcal 22485kcal 22682kcal 22880kcal 23077kcal 23274kcal 23471kcal 23669kcal 23866kcal 24063kcal 24260kcal 24458kcal 24655kcal 24852kcal 25049kcal 25247kcal 25444kcal 25641kcal 25838kcal 26036kcal 26233kcal 26430kcal 26627kcal 26824kcal 27022kcal 27219kcal 27416kcal 27613kcal 27811kcal 28008kcal 28205kcal 28402kcal 28600kcal 28797kcal 28994kcal 29191kcal 29389kcal 29586kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9894kcal 10177kcal 10460kcal 10743kcal 11025kcal 11308kcal 11591kcal 11873kcal 12156kcal 12439kcal 12722kcal 13004kcal 13287kcal 13570kcal 13852kcal 14135kcal 14418kcal 14701kcal 14983kcal 15266kcal 15549kcal 15831kcal 16114kcal 16397kcal 16680kcal 16962kcal 17245kcal 17528kcal 17810kcal 18093kcal 18376kcal 18659kcal 18941kcal 19224kcal 19507kcal 19789kcal 20072kcal 20355kcal 20638kcal 20920kcal 21203kcal 21486kcal 21768kcal 22051kcal 22334kcal 22617kcal 22899kcal 23182kcal 23465kcal 23747kcal 24030kcal 24313kcal 24596kcal 24878kcal 25161kcal 25444kcal 25726kcal 26009kcal 26292kcal 26575kcal 26857kcal 27140kcal 27423kcal 27705kcal 27988kcal 28271kcal 28554kcal 28836kcal 29119kcal 29402kcal 29684kcal 29967kcal 30250kcal 30533kcal 30815kcal 31098kcal 31381kcal 31663kcal 31946kcal 32229kcal 32512kcal 32794kcal 33077kcal 33360kcal 33642kcal 33925kcal 34208kcal 34491kcal 34773kcal 35056kcal 35339kcal 35621kcal 35904kcal 36187kcal 36470kcal 36752kcal 37035kcal 37318kcal 37600kcal 37883kcal 38166kcal 38449kcal 38731kcal 39014kcal 39297kcal 39579kcal 39862kcal 40145kcal 40428kcal 40710kcal 40993kcal 41276kcal 41558kcal 41841kcal 42124kcal 42407kcal
山登り 18409kcal 18935kcal 19461kcal 19987kcal 20513kcal 21039kcal 21565kcal 22091kcal 22617kcal 23143kcal 23669kcal 24195kcal 24721kcal 25247kcal 25773kcal 26299kcal 26824kcal 27350kcal 27876kcal 28402kcal 28928kcal 29454kcal 29980kcal 30506kcal 31032kcal 31558kcal 32084kcal 32610kcal 33136kcal 33662kcal 34188kcal 34714kcal 35240kcal 35766kcal 36292kcal 36818kcal 37344kcal 37870kcal 38396kcal 38922kcal 39448kcal 39974kcal 40500kcal 41026kcal 41552kcal 42078kcal 42604kcal 43130kcal 43656kcal 44182kcal 44708kcal 45234kcal 45760kcal 46286kcal 46812kcal 47338kcal 47864kcal 48390kcal 48916kcal 49442kcal 49968kcal 50494kcal 51020kcal 51546kcal 52072kcal 52598kcal 53123kcal 53649kcal 54175kcal 54701kcal 55227kcal 55753kcal 56279kcal 56805kcal 57331kcal 57857kcal 58383kcal 58909kcal 59435kcal 59961kcal 60487kcal 61013kcal 61539kcal 62065kcal 62591kcal 63117kcal 63643kcal 64169kcal 64695kcal 65221kcal 65747kcal 66273kcal 66799kcal 67325kcal 67851kcal 68377kcal 68903kcal 69429kcal 69955kcal 70481kcal 71007kcal 71533kcal 72059kcal 72585kcal 73111kcal 73637kcal 74163kcal 74689kcal 75215kcal 75741kcal 76267kcal 76793kcal 77319kcal 77845kcal 78371kcal 78897kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13806kcal 14201kcal 14595kcal 14990kcal 15384kcal 15779kcal 16173kcal 16568kcal 16962kcal 17357kcal 17751kcal 18146kcal 18540kcal 18935kcal 19329kcal 19724kcal 20118kcal 20513kcal 20907kcal 21302kcal 21696kcal 22091kcal 22485kcal 22880kcal 23274kcal 23669kcal 24063kcal 24458kcal 24852kcal 25247kcal 25641kcal 26036kcal 26430kcal 26824kcal 27219kcal 27613kcal 28008kcal 28402kcal 28797kcal 29191kcal 29586kcal 29980kcal 30375kcal 30769kcal 31164kcal 31558kcal 31953kcal 32347kcal 32742kcal 33136kcal 33531kcal 33925kcal 34320kcal 34714kcal 35109kcal 35503kcal 35898kcal 36292kcal 36687kcal 37081kcal 37476kcal 37870kcal 38265kcal 38659kcal 39054kcal 39448kcal 39842kcal 40237kcal 40631kcal 41026kcal 41420kcal 41815kcal 42209kcal 42604kcal 42998kcal 43393kcal 43787kcal 44182kcal 44576kcal 44971kcal 45365kcal 45760kcal 46154kcal 46549kcal 46943kcal 47338kcal 47732kcal 48127kcal 48521kcal 48916kcal 49310kcal 49705kcal 50099kcal 50494kcal 50888kcal 51283kcal 51677kcal 52072kcal 52466kcal 52860kcal 53255kcal 53649kcal 54044kcal 54438kcal 54833kcal 55227kcal 55622kcal 56016kcal 56411kcal 56805kcal 57200kcal 57594kcal 57989kcal 58383kcal 58778kcal 59172kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18409kcal 18935kcal 19461kcal 19987kcal 20513kcal 21039kcal 21565kcal 22091kcal 22617kcal 23143kcal 23669kcal 24195kcal 24721kcal 25247kcal 25773kcal 26299kcal 26824kcal 27350kcal 27876kcal 28402kcal 28928kcal 29454kcal 29980kcal 30506kcal 31032kcal 31558kcal 32084kcal 32610kcal 33136kcal 33662kcal 34188kcal 34714kcal 35240kcal 35766kcal 36292kcal 36818kcal 37344kcal 37870kcal 38396kcal 38922kcal 39448kcal 39974kcal 40500kcal 41026kcal 41552kcal 42078kcal 42604kcal 43130kcal 43656kcal 44182kcal 44708kcal 45234kcal 45760kcal 46286kcal 46812kcal 47338kcal 47864kcal 48390kcal 48916kcal 49442kcal 49968kcal 50494kcal 51020kcal 51546kcal 52072kcal 52598kcal 53123kcal 53649kcal 54175kcal 54701kcal 55227kcal 55753kcal 56279kcal 56805kcal 57331kcal 57857kcal 58383kcal 58909kcal 59435kcal 59961kcal 60487kcal 61013kcal 61539kcal 62065kcal 62591kcal 63117kcal 63643kcal 64169kcal 64695kcal 65221kcal 65747kcal 66273kcal 66799kcal 67325kcal 67851kcal 68377kcal 68903kcal 69429kcal 69955kcal 70481kcal 71007kcal 71533kcal 72059kcal 72585kcal 73111kcal 73637kcal 74163kcal 74689kcal 75215kcal 75741kcal 76267kcal 76793kcal 77319kcal 77845kcal 78371kcal 78897kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 23011kcal 23669kcal 24326kcal 24984kcal 25641kcal 26299kcal 26956kcal 27613kcal 28271kcal 28928kcal 29586kcal 30243kcal 30901kcal 31558kcal 32216kcal 32873kcal 33531kcal 34188kcal 34846kcal 35503kcal 36161kcal 36818kcal 37476kcal 38133kcal 38791kcal 39448kcal 40105kcal 40763kcal 41420kcal 42078kcal 42735kcal 43393kcal 44050kcal 44708kcal 45365kcal 46023kcal 46680kcal 47338kcal 47995kcal 48653kcal 49310kcal 49968kcal 50625kcal 51283kcal 51940kcal 52598kcal 53255kcal 53912kcal 54570kcal 55227kcal 55885kcal 56542kcal 57200kcal 57857kcal 58515kcal 59172kcal 59830kcal 60487kcal 61145kcal 61802kcal 62460kcal 63117kcal 63775kcal 64432kcal 65090kcal 65747kcal 66404kcal 67062kcal 67719kcal 68377kcal 69034kcal 69692kcal 70349kcal 71007kcal 71664kcal 72322kcal 72979kcal 73637kcal 74294kcal 74952kcal 75609kcal 76267kcal 76924kcal 77582kcal 78239kcal 78897kcal 79554kcal 80211kcal 80869kcal 81526kcal 82184kcal 82841kcal 83499kcal 84156kcal 84814kcal 85471kcal 86129kcal 86786kcal 87444kcal 88101kcal 88759kcal 89416kcal 90074kcal 90731kcal 91389kcal 92046kcal 92703kcal 93361kcal 94018kcal 94676kcal 95333kcal 95991kcal 96648kcal 97306kcal 97963kcal 98621kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20250kcal 20828kcal 21407kcal 21985kcal 22564kcal 23143kcal 23721kcal 24300kcal 24878kcal 25457kcal 26036kcal 26614kcal 27193kcal 27771kcal 28350kcal 28928kcal 29507kcal 30086kcal 30664kcal 31243kcal 31821kcal 32400kcal 32978kcal 33557kcal 34136kcal 34714kcal 35293kcal 35871kcal 36450kcal 37028kcal 37607kcal 38186kcal 38764kcal 39343kcal 39921kcal 40500kcal 41079kcal 41657kcal 42236kcal 42814kcal 43393kcal 43971kcal 44550kcal 45129kcal 45707kcal 46286kcal 46864kcal 47443kcal 48021kcal 48600kcal 49179kcal 49757kcal 50336kcal 50914kcal 51493kcal 52072kcal 52650kcal 53229kcal 53807kcal 54386kcal 54964kcal 55543kcal 56122kcal 56700kcal 57279kcal 57857kcal 58436kcal 59014kcal 59593kcal 60172kcal 60750kcal 61329kcal 61907kcal 62486kcal 63065kcal 63643kcal 64222kcal 64800kcal 65379kcal 65957kcal 66536kcal 67115kcal 67693kcal 68272kcal 68850kcal 69429kcal 70007kcal 70586kcal 71165kcal 71743kcal 72322kcal 72900kcal 73479kcal 74057kcal 74636kcal 75215kcal 75793kcal 76372kcal 76950kcal 77529kcal 78108kcal 78686kcal 79265kcal 79843kcal 80422kcal 81000kcal 81579kcal 82158kcal 82736kcal 83315kcal 83893kcal 84472kcal 85050kcal 85629kcal 86208kcal 86786kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 27153kcal 27929kcal 28705kcal 29481kcal 30256kcal 31032kcal 31808kcal 32584kcal 33360kcal 34136kcal 34911kcal 35687kcal 36463kcal 37239kcal 38015kcal 38791kcal 39566kcal 40342kcal 41118kcal 41894kcal 42670kcal 43445kcal 44221kcal 44997kcal 45773kcal 46549kcal 47325kcal 48100kcal 48876kcal 49652kcal 50428kcal 51204kcal 51979kcal 52755kcal 53531kcal 54307kcal 55083kcal 55859kcal 56634kcal 57410kcal 58186kcal 58962kcal 59738kcal 60513kcal 61289kcal 62065kcal 62841kcal 63617kcal 64393kcal 65168kcal 65944kcal 66720kcal 67496kcal 68272kcal 69048kcal 69823kcal 70599kcal 71375kcal 72151kcal 72927kcal 73702kcal 74478kcal 75254kcal 76030kcal 76806kcal 77582kcal 78357kcal 79133kcal 79909kcal 80685kcal 81461kcal 82236kcal 83012kcal 83788kcal 84564kcal 85340kcal 86116kcal 86891kcal 87667kcal 88443kcal 89219kcal 89995kcal 90770kcal 91546kcal 92322kcal 93098kcal 93874kcal 94650kcal 95425kcal 96201kcal 96977kcal 97753kcal 98529kcal 99305kcal 100080kcal 100856kcal 101632kcal 102408kcal 103184kcal 103959kcal 104735kcal 105511kcal 106287kcal 107063kcal 107839kcal 108614kcal 109390kcal 110166kcal 110942kcal 111718kcal 112493kcal 113269kcal 114045kcal 114821kcal 115597kcal 116373kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 28304kcal 29112kcal 29921kcal 30730kcal 31539kcal 32347kcal 33156kcal 33965kcal 34773kcal 35582kcal 36391kcal 37199kcal 38008kcal 38817kcal 39626kcal 40434kcal 41243kcal 42052kcal 42860kcal 43669kcal 44478kcal 45286kcal 46095kcal 46904kcal 47712kcal 48521kcal 49330kcal 50139kcal 50947kcal 51756kcal 52565kcal 53373kcal 54182kcal 54991kcal 55799kcal 56608kcal 57417kcal 58225kcal 59034kcal 59843kcal 60652kcal 61460kcal 62269kcal 63078kcal 63886kcal 64695kcal 65504kcal 66312kcal 67121kcal 67930kcal 68739kcal 69547kcal 70356kcal 71165kcal 71973kcal 72782kcal 73591kcal 74399kcal 75208kcal 76017kcal 76825kcal 77634kcal 78443kcal 79252kcal 80060kcal 80869kcal 81678kcal 82486kcal 83295kcal 84104kcal 84912kcal 85721kcal 86530kcal 87338kcal 88147kcal 88956kcal 89765kcal 90573kcal 91382kcal 92191kcal 92999kcal 93808kcal 94617kcal 95425kcal 96234kcal 97043kcal 97852kcal 98660kcal 99469kcal 100278kcal 101086kcal 101895kcal 102704kcal 103512kcal 104321kcal 105130kcal 105938kcal 106747kcal 107556kcal 108365kcal 109173kcal 109982kcal 110791kcal 111599kcal 112408kcal 113217kcal 114025kcal 114834kcal 115643kcal 116451kcal 117260kcal 118069kcal 118878kcal 119686kcal 120495kcal 121304kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12196kcal 12544kcal 12893kcal 13241kcal 13590kcal 13938kcal 14286kcal 14635kcal 14983kcal 15332kcal 15680kcal 16029kcal 16377kcal 16726kcal 17074kcal 17423kcal 17771kcal 18120kcal 18468kcal 18816kcal 19165kcal 19513kcal 19862kcal 20210kcal 20559kcal 20907kcal 21256kcal 21604kcal 21953kcal 22301kcal 22650kcal 22998kcal 23346kcal 23695kcal 24043kcal 24392kcal 24740kcal 25089kcal 25437kcal 25786kcal 26134kcal 26483kcal 26831kcal 27180kcal 27528kcal 27876kcal 28225kcal 28573kcal 28922kcal 29270kcal 29619kcal 29967kcal 30316kcal 30664kcal 31013kcal 31361kcal 31710kcal 32058kcal 32406kcal 32755kcal 33103kcal 33452kcal 33800kcal 34149kcal 34497kcal 34846kcal 35194kcal 35543kcal 35891kcal 36240kcal 36588kcal 36936kcal 37285kcal 37633kcal 37982kcal 38330kcal 38679kcal 39027kcal 39376kcal 39724kcal 40073kcal 40421kcal 40770kcal 41118kcal 41466kcal 41815kcal 42163kcal 42512kcal 42860kcal 43209kcal 43557kcal 43906kcal 44254kcal 44603kcal 44951kcal 45300kcal 45648kcal 45996kcal 46345kcal 46693kcal 47042kcal 47390kcal 47739kcal 48087kcal 48436kcal 48784kcal 49133kcal 49481kcal 49830kcal 50178kcal 50526kcal 50875kcal 51223kcal 51572kcal 51920kcal 52269kcal
水泳
(普通:全般)		 19099kcal 19645kcal 20191kcal 20736kcal 21282kcal 21828kcal 22373kcal 22919kcal 23465kcal 24010kcal 24556kcal 25102kcal 25648kcal 26193kcal 26739kcal 27285kcal 27830kcal 28376kcal 28922kcal 29468kcal 30013kcal 30559kcal 31105kcal 31650kcal 32196kcal 32742kcal 33287kcal 33833kcal 34379kcal 34925kcal 35470kcal 36016kcal 36562kcal 37107kcal 37653kcal 38199kcal 38745kcal 39290kcal 39836kcal 40382kcal 40927kcal 41473kcal 42019kcal 42564kcal 43110kcal 43656kcal 44202kcal 44747kcal 45293kcal 45839kcal 46384kcal 46930kcal 47476kcal 48021kcal 48567kcal 49113kcal 49659kcal 50204kcal 50750kcal 51296kcal 51841kcal 52387kcal 52933kcal 53479kcal 54024kcal 54570kcal 55116kcal 55661kcal 56207kcal 56753kcal 57298kcal 57844kcal 58390kcal 58936kcal 59481kcal 60027kcal 60573kcal 61118kcal 61664kcal 62210kcal 62755kcal 63301kcal 63847kcal 64393kcal 64938kcal 65484kcal 66030kcal 66575kcal 67121kcal 67667kcal 68213kcal 68758kcal 69304kcal 69850kcal 70395kcal 70941kcal 71487kcal 72032kcal 72578kcal 73124kcal 73670kcal 74215kcal 74761kcal 75307kcal 75852kcal 76398kcal 76944kcal 77490kcal 78035kcal 78581kcal 79127kcal 79672kcal 80218kcal 80764kcal 81309kcal 81855kcal
水泳
(速め:全般)		 23011kcal 23669kcal 24326kcal 24984kcal 25641kcal 26299kcal 26956kcal 27613kcal 28271kcal 28928kcal 29586kcal 30243kcal 30901kcal 31558kcal 32216kcal 32873kcal 33531kcal 34188kcal 34846kcal 35503kcal 36161kcal 36818kcal 37476kcal 38133kcal 38791kcal 39448kcal 40105kcal 40763kcal 41420kcal 42078kcal 42735kcal 43393kcal 44050kcal 44708kcal 45365kcal 46023kcal 46680kcal 47338kcal 47995kcal 48653kcal 49310kcal 49968kcal 50625kcal 51283kcal 51940kcal 52598kcal 53255kcal 53912kcal 54570kcal 55227kcal 55885kcal 56542kcal 57200kcal 57857kcal 58515kcal 59172kcal 59830kcal 60487kcal 61145kcal 61802kcal 62460kcal 63117kcal 63775kcal 64432kcal 65090kcal 65747kcal 66404kcal 67062kcal 67719kcal 68377kcal 69034kcal 69692kcal 70349kcal 71007kcal 71664kcal 72322kcal 72979kcal 73637kcal 74294kcal 74952kcal 75609kcal 76267kcal 76924kcal 77582kcal 78239kcal 78897kcal 79554kcal 80211kcal 80869kcal 81526kcal 82184kcal 82841kcal 83499kcal 84156kcal 84814kcal 85471kcal 86129kcal 86786kcal 87444kcal 88101kcal 88759kcal 89416kcal 90074kcal 90731kcal 91389kcal 92046kcal 92703kcal 93361kcal 94018kcal 94676kcal 95333kcal 95991kcal 96648kcal 97306kcal 97963kcal 98621kcal
水泳
(バタフライ)		 31756kcal 32663kcal 33570kcal 34477kcal 35385kcal 36292kcal 37199kcal 38107kcal 39014kcal 39921kcal 40829kcal 41736kcal 42643kcal 43551kcal 44458kcal 45365kcal 46273kcal 47180kcal 48087kcal 48995kcal 49902kcal 50809kcal 51716kcal 52624kcal 53531kcal 54438kcal 55346kcal 56253kcal 57160kcal 58068kcal 58975kcal 59882kcal 60790kcal 61697kcal 62604kcal 63512kcal 64419kcal 65326kcal 66234kcal 67141kcal 68048kcal 68955kcal 69863kcal 70770kcal 71677kcal 72585kcal 73492kcal 74399kcal 75307kcal 76214kcal 77121kcal 78029kcal 78936kcal 79843kcal 80751kcal 81658kcal 82565kcal 83473kcal 84380kcal 85287kcal 86194kcal 87102kcal 88009kcal 88916kcal 89824kcal 90731kcal 91638kcal 92546kcal 93453kcal 94360kcal 95268kcal 96175kcal 97082kcal 97990kcal 98897kcal 99804kcal 100712kcal 101619kcal 102526kcal 103433kcal 104341kcal 105248kcal 106155kcal 107063kcal 107970kcal 108877kcal 109785kcal 110692kcal 111599kcal 112507kcal 113414kcal 114321kcal 115229kcal 116136kcal 117043kcal 117951kcal 118858kcal 119765kcal 120672kcal 121580kcal 122487kcal 123394kcal 124302kcal 125209kcal 126116kcal 127024kcal 127931kcal 128838kcal 129746kcal 130653kcal 131560kcal 132468kcal 133375kcal 134282kcal 135190kcal 136097kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13806kcal 14201kcal 14595kcal 14990kcal 15384kcal 15779kcal 16173kcal 16568kcal 16962kcal 17357kcal 17751kcal 18146kcal 18540kcal 18935kcal 19329kcal 19724kcal 20118kcal 20513kcal 20907kcal 21302kcal 21696kcal 22091kcal 22485kcal 22880kcal 23274kcal 23669kcal 24063kcal 24458kcal 24852kcal 25247kcal 25641kcal 26036kcal 26430kcal 26824kcal 27219kcal 27613kcal 28008kcal 28402kcal 28797kcal 29191kcal 29586kcal 29980kcal 30375kcal 30769kcal 31164kcal 31558kcal 31953kcal 32347kcal 32742kcal 33136kcal 33531kcal 33925kcal 34320kcal 34714kcal 35109kcal 35503kcal 35898kcal 36292kcal 36687kcal 37081kcal 37476kcal 37870kcal 38265kcal 38659kcal 39054kcal 39448kcal 39842kcal 40237kcal 40631kcal 41026kcal 41420kcal 41815kcal 42209kcal 42604kcal 42998kcal 43393kcal 43787kcal 44182kcal 44576kcal 44971kcal 45365kcal 45760kcal 46154kcal 46549kcal 46943kcal 47338kcal 47732kcal 48127kcal 48521kcal 48916kcal 49310kcal 49705kcal 50099kcal 50494kcal 50888kcal 51283kcal 51677kcal 52072kcal 52466kcal 52860kcal 53255kcal 53649kcal 54044kcal 54438kcal 54833kcal 55227kcal 55622kcal 56016kcal 56411kcal 56805kcal 57200kcal 57594kcal 57989kcal 58383kcal 58778kcal 59172kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18409kcal 18935kcal 19461kcal 19987kcal 20513kcal 21039kcal 21565kcal 22091kcal 22617kcal 23143kcal 23669kcal 24195kcal 24721kcal 25247kcal 25773kcal 26299kcal 26824kcal 27350kcal 27876kcal 28402kcal 28928kcal 29454kcal 29980kcal 30506kcal 31032kcal 31558kcal 32084kcal 32610kcal 33136kcal 33662kcal 34188kcal 34714kcal 35240kcal 35766kcal 36292kcal 36818kcal 37344kcal 37870kcal 38396kcal 38922kcal 39448kcal 39974kcal 40500kcal 41026kcal 41552kcal 42078kcal 42604kcal 43130kcal 43656kcal 44182kcal 44708kcal 45234kcal 45760kcal 46286kcal 46812kcal 47338kcal 47864kcal 48390kcal 48916kcal 49442kcal 49968kcal 50494kcal 51020kcal 51546kcal 52072kcal 52598kcal 53123kcal 53649kcal 54175kcal 54701kcal 55227kcal 55753kcal 56279kcal 56805kcal 57331kcal 57857kcal 58383kcal 58909kcal 59435kcal 59961kcal 60487kcal 61013kcal 61539kcal 62065kcal 62591kcal 63117kcal 63643kcal 64169kcal 64695kcal 65221kcal 65747kcal 66273kcal 66799kcal 67325kcal 67851kcal 68377kcal 68903kcal 69429kcal 69955kcal 70481kcal 71007kcal 71533kcal 72059kcal 72585kcal 73111kcal 73637kcal 74163kcal 74689kcal 75215kcal 75741kcal 76267kcal 76793kcal 77319kcal 77845kcal 78371kcal 78897kcal
自転車
(速め:24km/h)		 23011kcal 23669kcal 24326kcal 24984kcal 25641kcal 26299kcal 26956kcal 27613kcal 28271kcal 28928kcal 29586kcal 30243kcal 30901kcal 31558kcal 32216kcal 32873kcal 33531kcal 34188kcal 34846kcal 35503kcal 36161kcal 36818kcal 37476kcal 38133kcal 38791kcal 39448kcal 40105kcal 40763kcal 41420kcal 42078kcal 42735kcal 43393kcal 44050kcal 44708kcal 45365kcal 46023kcal 46680kcal 47338kcal 47995kcal 48653kcal 49310kcal 49968kcal 50625kcal 51283kcal 51940kcal 52598kcal 53255kcal 53912kcal 54570kcal 55227kcal 55885kcal 56542kcal 57200kcal 57857kcal 58515kcal 59172kcal 59830kcal 60487kcal 61145kcal 61802kcal 62460kcal 63117kcal 63775kcal 64432kcal 65090kcal 65747kcal 66404kcal 67062kcal 67719kcal 68377kcal 69034kcal 69692kcal 70349kcal 71007kcal 71664kcal 72322kcal 72979kcal 73637kcal 74294kcal 74952kcal 75609kcal 76267kcal 76924kcal 77582kcal 78239kcal 78897kcal 79554kcal 80211kcal 80869kcal 81526kcal 82184kcal 82841kcal 83499kcal 84156kcal 84814kcal 85471kcal 86129kcal 86786kcal 87444kcal 88101kcal 88759kcal 89416kcal 90074kcal 90731kcal 91389kcal 92046kcal 92703kcal 93361kcal 94018kcal 94676kcal 95333kcal 95991kcal 96648kcal 97306kcal 97963kcal 98621kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

62時間37分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8744kcal 8994kcal 9244kcal 9493kcal 9743kcal 9993kcal 10243kcal 10493kcal 10743kcal 10992kcal 11242kcal 11492kcal 11742kcal 11992kcal 12242kcal 12492kcal 12741kcal 12991kcal 13241kcal 13491kcal 13741kcal 13991kcal 14240kcal 14490kcal 14740kcal 14990kcal 15240kcal 15490kcal 15739kcal 15989kcal 16239kcal 16489kcal 16739kcal 16989kcal 17238kcal 17488kcal 17738kcal 17988kcal 18238kcal 18488kcal 18738kcal 18987kcal 19237kcal 19487kcal 19737kcal 19987kcal 20237kcal 20486kcal 20736kcal 20986kcal 21236kcal 21486kcal 21736kcal 21985kcal 22235kcal 22485kcal 22735kcal 22985kcal 23235kcal 23485kcal 23734kcal 23984kcal 24234kcal 24484kcal 24734kcal 24984kcal 25233kcal 25483kcal 25733kcal 25983kcal 26233kcal 26483kcal 26732kcal 26982kcal 27232kcal 27482kcal 27732kcal 27982kcal 28231kcal 28481kcal 28731kcal 28981kcal 29231kcal 29481kcal 29731kcal 29980kcal 30230kcal 30480kcal 30730kcal 30980kcal 31230kcal 31479kcal 31729kcal 31979kcal 32229kcal 32479kcal 32729kcal 32978kcal 33228kcal 33478kcal 33728kcal 33978kcal 34228kcal 34477kcal 34727kcal 34977kcal 35227kcal 35477kcal 35727kcal 35977kcal 36226kcal 36476kcal 36726kcal 36976kcal 37226kcal 37476kcal
筋トレ
背筋運動		 8744kcal 8994kcal 9244kcal 9493kcal 9743kcal 9993kcal 10243kcal 10493kcal 10743kcal 10992kcal 11242kcal 11492kcal 11742kcal 11992kcal 12242kcal 12492kcal 12741kcal 12991kcal 13241kcal 13491kcal 13741kcal 13991kcal 14240kcal 14490kcal 14740kcal 14990kcal 15240kcal 15490kcal 15739kcal 15989kcal 16239kcal 16489kcal 16739kcal 16989kcal 17238kcal 17488kcal 17738kcal 17988kcal 18238kcal 18488kcal 18738kcal 18987kcal 19237kcal 19487kcal 19737kcal 19987kcal 20237kcal 20486kcal 20736kcal 20986kcal 21236kcal 21486kcal 21736kcal 21985kcal 22235kcal 22485kcal 22735kcal 22985kcal 23235kcal 23485kcal 23734kcal 23984kcal 24234kcal 24484kcal 24734kcal 24984kcal 25233kcal 25483kcal 25733kcal 25983kcal 26233kcal 26483kcal 26732kcal 26982kcal 27232kcal 27482kcal 27732kcal 27982kcal 28231kcal 28481kcal 28731kcal 28981kcal 29231kcal 29481kcal 29731kcal 29980kcal 30230kcal 30480kcal 30730kcal 30980kcal 31230kcal 31479kcal 31729kcal 31979kcal 32229kcal 32479kcal 32729kcal 32978kcal 33228kcal 33478kcal 33728kcal 33978kcal 34228kcal 34477kcal 34727kcal 34977kcal 35227kcal 35477kcal 35727kcal 35977kcal 36226kcal 36476kcal 36726kcal 36976kcal 37226kcal 37476kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8744kcal 8994kcal 9244kcal 9493kcal 9743kcal 9993kcal 10243kcal 10493kcal 10743kcal 10992kcal 11242kcal 11492kcal 11742kcal 11992kcal 12242kcal 12492kcal 12741kcal 12991kcal 13241kcal 13491kcal 13741kcal 13991kcal 14240kcal 14490kcal 14740kcal 14990kcal 15240kcal 15490kcal 15739kcal 15989kcal 16239kcal 16489kcal 16739kcal 16989kcal 17238kcal 17488kcal 17738kcal 17988kcal 18238kcal 18488kcal 18738kcal 18987kcal 19237kcal 19487kcal 19737kcal 19987kcal 20237kcal 20486kcal 20736kcal 20986kcal 21236kcal 21486kcal 21736kcal 21985kcal 22235kcal 22485kcal 22735kcal 22985kcal 23235kcal 23485kcal 23734kcal 23984kcal 24234kcal 24484kcal 24734kcal 24984kcal 25233kcal 25483kcal 25733kcal 25983kcal 26233kcal 26483kcal 26732kcal 26982kcal 27232kcal 27482kcal 27732kcal 27982kcal 28231kcal 28481kcal 28731kcal 28981kcal 29231kcal 29481kcal 29731kcal 29980kcal 30230kcal 30480kcal 30730kcal 30980kcal 31230kcal 31479kcal 31729kcal 31979kcal 32229kcal 32479kcal 32729kcal 32978kcal 33228kcal 33478kcal 33728kcal 33978kcal 34228kcal 34477kcal 34727kcal 34977kcal 35227kcal 35477kcal 35727kcal 35977kcal 36226kcal 36476kcal 36726kcal 36976kcal 37226kcal 37476kcal
筋トレ
懸垂		 8744kcal 8994kcal 9244kcal 9493kcal 9743kcal 9993kcal 10243kcal 10493kcal 10743kcal 10992kcal 11242kcal 11492kcal 11742kcal 11992kcal 12242kcal 12492kcal 12741kcal 12991kcal 13241kcal 13491kcal 13741kcal 13991kcal 14240kcal 14490kcal 14740kcal 14990kcal 15240kcal 15490kcal 15739kcal 15989kcal 16239kcal 16489kcal 16739kcal 16989kcal 17238kcal 17488kcal 17738kcal 17988kcal 18238kcal 18488kcal 18738kcal 18987kcal 19237kcal 19487kcal 19737kcal 19987kcal 20237kcal 20486kcal 20736kcal 20986kcal 21236kcal 21486kcal 21736kcal 21985kcal 22235kcal 22485kcal 22735kcal 22985kcal 23235kcal 23485kcal 23734kcal 23984kcal 24234kcal 24484kcal 24734kcal 24984kcal 25233kcal 25483kcal 25733kcal 25983kcal 26233kcal 26483kcal 26732kcal 26982kcal 27232kcal 27482kcal 27732kcal 27982kcal 28231kcal 28481kcal 28731kcal 28981kcal 29231kcal 29481kcal 29731kcal 29980kcal 30230kcal 30480kcal 30730kcal 30980kcal 31230kcal 31479kcal 31729kcal 31979kcal 32229kcal 32479kcal 32729kcal 32978kcal 33228kcal 33478kcal 33728kcal 33978kcal 34228kcal 34477kcal 34727kcal 34977kcal 35227kcal 35477kcal 35727kcal 35977kcal 36226kcal 36476kcal 36726kcal 36976kcal 37226kcal 37476kcal
筋トレ
スクワット		 11505kcal 11834kcal 12163kcal 12492kcal 12820kcal 13149kcal 13478kcal 13806kcal 14135kcal 14464kcal 14793kcal 15121kcal 15450kcal 15779kcal 16108kcal 16436kcal 16765kcal 17094kcal 17423kcal 17751kcal 18080kcal 18409kcal 18738kcal 19066kcal 19395kcal 19724kcal 20052kcal 20381kcal 20710kcal 21039kcal 21367kcal 21696kcal 22025kcal 22354kcal 22682kcal 23011kcal 23340kcal 23669kcal 23997kcal 24326kcal 24655kcal 24984kcal 25312kcal 25641kcal 25970kcal 26299kcal 26627kcal 26956kcal 27285kcal 27613kcal 27942kcal 28271kcal 28600kcal 28928kcal 29257kcal 29586kcal 29915kcal 30243kcal 30572kcal 30901kcal 31230kcal 31558kcal 31887kcal 32216kcal 32545kcal 32873kcal 33202kcal 33531kcal 33859kcal 34188kcal 34517kcal 34846kcal 35174kcal 35503kcal 35832kcal 36161kcal 36489kcal 36818kcal 37147kcal 37476kcal 37804kcal 38133kcal 38462kcal 38791kcal 39119kcal 39448kcal 39777kcal 40105kcal 40434kcal 40763kcal 41092kcal 41420kcal 41749kcal 42078kcal 42407kcal 42735kcal 43064kcal 43393kcal 43722kcal 44050kcal 44379kcal 44708kcal 45037kcal 45365kcal 45694kcal 46023kcal 46351kcal 46680kcal 47009kcal 47338kcal 47666kcal 47995kcal 48324kcal 48653kcal 48981kcal 49310kcal
ヨガ
ハタ		 6903kcal 7100kcal 7297kcal 7495kcal 7692kcal 7889kcal 8086kcal 8284kcal 8481kcal 8678kcal 8875kcal 9073kcal 9270kcal 9467kcal 9664kcal 9862kcal 10059kcal 10256kcal 10453kcal 10651kcal 10848kcal 11045kcal 11242kcal 11440kcal 11637kcal 11834kcal 12031kcal 12229kcal 12426kcal 12623kcal 12820kcal 13018kcal 13215kcal 13412kcal 13609kcal 13806kcal 14004kcal 14201kcal 14398kcal 14595kcal 14793kcal 14990kcal 15187kcal 15384kcal 15582kcal 15779kcal 15976kcal 16173kcal 16371kcal 16568kcal 16765kcal 16962kcal 17160kcal 17357kcal 17554kcal 17751kcal 17949kcal 18146kcal 18343kcal 18540kcal 18738kcal 18935kcal 19132kcal 19329kcal 19527kcal 19724kcal 19921kcal 20118kcal 20315kcal 20513kcal 20710kcal 20907kcal 21104kcal 21302kcal 21499kcal 21696kcal 21893kcal 22091kcal 22288kcal 22485kcal 22682kcal 22880kcal 23077kcal 23274kcal 23471kcal 23669kcal 23866kcal 24063kcal 24260kcal 24458kcal 24655kcal 24852kcal 25049kcal 25247kcal 25444kcal 25641kcal 25838kcal 26036kcal 26233kcal 26430kcal 26627kcal 26824kcal 27022kcal 27219kcal 27416kcal 27613kcal 27811kcal 28008kcal 28205kcal 28402kcal 28600kcal 28797kcal 28994kcal 29191kcal 29389kcal 29586kcal
ヨガ
パワー		 9204kcal 9467kcal 9730kcal 9993kcal 10256kcal 10519kcal 10782kcal 11045kcal 11308kcal 11571kcal 11834kcal 12097kcal 12360kcal 12623kcal 12886kcal 13149kcal 13412kcal 13675kcal 13938kcal 14201kcal 14464kcal 14727kcal 14990kcal 15253kcal 15516kcal 15779kcal 16042kcal 16305kcal 16568kcal 16831kcal 17094kcal 17357kcal 17620kcal 17883kcal 18146kcal 18409kcal 18672kcal 18935kcal 19198kcal 19461kcal 19724kcal 19987kcal 20250kcal 20513kcal 20776kcal 21039kcal 21302kcal 21565kcal 21828kcal 22091kcal 22354kcal 22617kcal 22880kcal 23143kcal 23406kcal 23669kcal 23932kcal 24195kcal 24458kcal 24721kcal 24984kcal 25247kcal 25510kcal 25773kcal 26036kcal 26299kcal 26561kcal 26824kcal 27087kcal 27350kcal 27613kcal 27876kcal 28139kcal 28402kcal 28665kcal 28928kcal 29191kcal 29454kcal 29717kcal 29980kcal 30243kcal 30506kcal 30769kcal 31032kcal 31295kcal 31558kcal 31821kcal 32084kcal 32347kcal 32610kcal 32873kcal 33136kcal 33399kcal 33662kcal 33925kcal 34188kcal 34451kcal 34714kcal 34977kcal 35240kcal 35503kcal 35766kcal 36029kcal 36292kcal 36555kcal 36818kcal 37081kcal 37344kcal 37607kcal 37870kcal 38133kcal 38396kcal 38659kcal 38922kcal 39185kcal 39448kcal
ダンス
ゆっくり		 11505kcal 11834kcal 12163kcal 12492kcal 12820kcal 13149kcal 13478kcal 13806kcal 14135kcal 14464kcal 14793kcal 15121kcal 15450kcal 15779kcal 16108kcal 16436kcal 16765kcal 17094kcal 17423kcal 17751kcal 18080kcal 18409kcal 18738kcal 19066kcal 19395kcal 19724kcal 20052kcal 20381kcal 20710kcal 21039kcal 21367kcal 21696kcal 22025kcal 22354kcal 22682kcal 23011kcal 23340kcal 23669kcal 23997kcal 24326kcal 24655kcal 24984kcal 25312kcal 25641kcal 25970kcal 26299kcal 26627kcal 26956kcal 27285kcal 27613kcal 27942kcal 28271kcal 28600kcal 28928kcal 29257kcal 29586kcal 29915kcal 30243kcal 30572kcal 30901kcal 31230kcal 31558kcal 31887kcal 32216kcal 32545kcal 32873kcal 33202kcal 33531kcal 33859kcal 34188kcal 34517kcal 34846kcal 35174kcal 35503kcal 35832kcal 36161kcal 36489kcal 36818kcal 37147kcal 37476kcal 37804kcal 38133kcal 38462kcal 38791kcal 39119kcal 39448kcal 39777kcal 40105kcal 40434kcal 40763kcal 41092kcal 41420kcal 41749kcal 42078kcal 42407kcal 42735kcal 43064kcal 43393kcal 43722kcal 44050kcal 44379kcal 44708kcal 45037kcal 45365kcal 45694kcal 46023kcal 46351kcal 46680kcal 47009kcal 47338kcal 47666kcal 47995kcal 48324kcal 48653kcal 48981kcal 49310kcal
ダンス
普通		 16798kcal 17278kcal 17758kcal 18238kcal 18718kcal 19198kcal 19678kcal 20158kcal 20638kcal 21118kcal 21598kcal 22078kcal 22557kcal 23037kcal 23517kcal 23997kcal 24477kcal 24957kcal 25437kcal 25917kcal 26397kcal 26877kcal 27357kcal 27837kcal 28317kcal 28797kcal 29277kcal 29757kcal 30237kcal 30717kcal 31197kcal 31677kcal 32157kcal 32637kcal 33117kcal 33596kcal 34076kcal 34556kcal 35036kcal 35516kcal 35996kcal 36476kcal 36956kcal 37436kcal 37916kcal 38396kcal 38876kcal 39356kcal 39836kcal 40316kcal 40796kcal 41276kcal 41756kcal 42236kcal 42716kcal 43196kcal 43676kcal 44156kcal 44635kcal 45115kcal 45595kcal 46075kcal 46555kcal 47035kcal 47515kcal 47995kcal 48475kcal 48955kcal 49435kcal 49915kcal 50395kcal 50875kcal 51355kcal 51835kcal 52315kcal 52795kcal 53275kcal 53755kcal 54235kcal 54715kcal 55195kcal 55674kcal 56154kcal 56634kcal 57114kcal 57594kcal 58074kcal 58554kcal 59034kcal 59514kcal 59994kcal 60474kcal 60954kcal 61434kcal 61914kcal 62394kcal 62874kcal 63354kcal 63834kcal 64314kcal 64794kcal 65274kcal 65754kcal 66234kcal 66713kcal 67193kcal 67673kcal 68153kcal 68633kcal 69113kcal 69593kcal 70073kcal 70553kcal 71033kcal 71513kcal 71993kcal
ダンス
激しい		 20710kcal 21302kcal 21893kcal 22485kcal 23077kcal 23669kcal 24260kcal 24852kcal 25444kcal 26036kcal 26627kcal 27219kcal 27811kcal 28402kcal 28994kcal 29586kcal 30178kcal 30769kcal 31361kcal 31953kcal 32545kcal 33136kcal 33728kcal 34320kcal 34911kcal 35503kcal 36095kcal 36687kcal 37278kcal 37870kcal 38462kcal 39054kcal 39645kcal 40237kcal 40829kcal 41420kcal 42012kcal 42604kcal 43196kcal 43787kcal 44379kcal 44971kcal 45563kcal 46154kcal 46746kcal 47338kcal 47929kcal 48521kcal 49113kcal 49705kcal 50296kcal 50888kcal 51480kcal 52072kcal 52663kcal 53255kcal 53847kcal 54438kcal 55030kcal 55622kcal 56214kcal 56805kcal 57397kcal 57989kcal 58581kcal 59172kcal 59764kcal 60356kcal 60947kcal 61539kcal 62131kcal 62723kcal 63314kcal 63906kcal 64498kcal 65090kcal 65681kcal 66273kcal 66865kcal 67456kcal 68048kcal 68640kcal 69232kcal 69823kcal 70415kcal 71007kcal 71599kcal 72190kcal 72782kcal 73374kcal 73965kcal 74557kcal 75149kcal 75741kcal 76332kcal 76924kcal 77516kcal 78108kcal 78699kcal 79291kcal 79883kcal 80474kcal 81066kcal 81658kcal 82250kcal 82841kcal 83433kcal 84025kcal 84617kcal 85208kcal 85800kcal 86392kcal 86983kcal 87575kcal 88167kcal 88759kcal
踏み台昇降 11505kcal 11834kcal 12163kcal 12492kcal 12820kcal 13149kcal 13478kcal 13806kcal 14135kcal 14464kcal 14793kcal 15121kcal 15450kcal 15779kcal 16108kcal 16436kcal 16765kcal 17094kcal 17423kcal 17751kcal 18080kcal 18409kcal 18738kcal 19066kcal 19395kcal 19724kcal 20052kcal 20381kcal 20710kcal 21039kcal 21367kcal 21696kcal 22025kcal 22354kcal 22682kcal 23011kcal 23340kcal 23669kcal 23997kcal 24326kcal 24655kcal 24984kcal 25312kcal 25641kcal 25970kcal 26299kcal 26627kcal 26956kcal 27285kcal 27613kcal 27942kcal 28271kcal 28600kcal 28928kcal 29257kcal 29586kcal 29915kcal 30243kcal 30572kcal 30901kcal 31230kcal 31558kcal 31887kcal 32216kcal 32545kcal 32873kcal 33202kcal 33531kcal 33859kcal 34188kcal 34517kcal 34846kcal 35174kcal 35503kcal 35832kcal 36161kcal 36489kcal 36818kcal 37147kcal 37476kcal 37804kcal 38133kcal 38462kcal 38791kcal 39119kcal 39448kcal 39777kcal 40105kcal 40434kcal 40763kcal 41092kcal 41420kcal 41749kcal 42078kcal 42407kcal 42735kcal 43064kcal 43393kcal 43722kcal 44050kcal 44379kcal 44708kcal 45037kcal 45365kcal 45694kcal 46023kcal 46351kcal 46680kcal 47009kcal 47338kcal 47666kcal 47995kcal 48324kcal 48653kcal 48981kcal 49310kcal
トランポリン
ゆっくり		 8054kcal 8284kcal 8514kcal 8744kcal 8974kcal 9204kcal 9434kcal 9664kcal 9894kcal 10125kcal 10355kcal 10585kcal 10815kcal 11045kcal 11275kcal 11505kcal 11735kcal 11966kcal 12196kcal 12426kcal 12656kcal 12886kcal 13116kcal 13346kcal 13576kcal 13806kcal 14037kcal 14267kcal 14497kcal 14727kcal 14957kcal 15187kcal 15417kcal 15647kcal 15878kcal 16108kcal 16338kcal 16568kcal 16798kcal 17028kcal 17258kcal 17488kcal 17718kcal 17949kcal 18179kcal 18409kcal 18639kcal 18869kcal 19099kcal 19329kcal 19559kcal 19789kcal 20020kcal 20250kcal 20480kcal 20710kcal 20940kcal 21170kcal 21400kcal 21630kcal 21861kcal 22091kcal 22321kcal 22551kcal 22781kcal 23011kcal 23241kcal 23471kcal 23701kcal 23932kcal 24162kcal 24392kcal 24622kcal 24852kcal 25082kcal 25312kcal 25542kcal 25773kcal 26003kcal 26233kcal 26463kcal 26693kcal 26923kcal 27153kcal 27383kcal 27613kcal 27844kcal 28074kcal 28304kcal 28534kcal 28764kcal 28994kcal 29224kcal 29454kcal 29684kcal 29915kcal 30145kcal 30375kcal 30605kcal 30835kcal 31065kcal 31295kcal 31525kcal 31756kcal 31986kcal 32216kcal 32446kcal 32676kcal 32906kcal 33136kcal 33366kcal 33596kcal 33827kcal 34057kcal 34287kcal 34517kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10355kcal 10651kcal 10946kcal 11242kcal 11538kcal 11834kcal 12130kcal 12426kcal 12722kcal 13018kcal 13313kcal 13609kcal 13905kcal 14201kcal 14497kcal 14793kcal 15089kcal 15384kcal 15680kcal 15976kcal 16272kcal 16568kcal 16864kcal 17160kcal 17455kcal 17751kcal 18047kcal 18343kcal 18639kcal 18935kcal 19231kcal 19527kcal 19822kcal 20118kcal 20414kcal 20710kcal 21006kcal 21302kcal 21598kcal 21893kcal 22189kcal 22485kcal 22781kcal 23077kcal 23373kcal 23669kcal 23964kcal 24260kcal 24556kcal 24852kcal 25148kcal 25444kcal 25740kcal 26036kcal 26331kcal 26627kcal 26923kcal 27219kcal 27515kcal 27811kcal 28107kcal 28402kcal 28698kcal 28994kcal 29290kcal 29586kcal 29882kcal 30178kcal 30473kcal 30769kcal 31065kcal 31361kcal 31657kcal 31953kcal 32249kcal 32545kcal 32840kcal 33136kcal 33432kcal 33728kcal 34024kcal 34320kcal 34616kcal 34911kcal 35207kcal 35503kcal 35799kcal 36095kcal 36391kcal 36687kcal 36982kcal 37278kcal 37574kcal 37870kcal 38166kcal 38462kcal 38758kcal 39054kcal 39349kcal 39645kcal 39941kcal 40237kcal 40533kcal 40829kcal 41125kcal 41420kcal 41716kcal 42012kcal 42308kcal 42604kcal 42900kcal 43196kcal 43491kcal 43787kcal 44083kcal 44379kcal
HIIT
ジャンプなし		 11505kcal 11834kcal 12163kcal 12492kcal 12820kcal 13149kcal 13478kcal 13806kcal 14135kcal 14464kcal 14793kcal 15121kcal 15450kcal 15779kcal 16108kcal 16436kcal 16765kcal 17094kcal 17423kcal 17751kcal 18080kcal 18409kcal 18738kcal 19066kcal 19395kcal 19724kcal 20052kcal 20381kcal 20710kcal 21039kcal 21367kcal 21696kcal 22025kcal 22354kcal 22682kcal 23011kcal 23340kcal 23669kcal 23997kcal 24326kcal 24655kcal 24984kcal 25312kcal 25641kcal 25970kcal 26299kcal 26627kcal 26956kcal 27285kcal 27613kcal 27942kcal 28271kcal 28600kcal 28928kcal 29257kcal 29586kcal 29915kcal 30243kcal 30572kcal 30901kcal 31230kcal 31558kcal 31887kcal 32216kcal 32545kcal 32873kcal 33202kcal 33531kcal 33859kcal 34188kcal 34517kcal 34846kcal 35174kcal 35503kcal 35832kcal 36161kcal 36489kcal 36818kcal 37147kcal 37476kcal 37804kcal 38133kcal 38462kcal 38791kcal 39119kcal 39448kcal 39777kcal 40105kcal 40434kcal 40763kcal 41092kcal 41420kcal 41749kcal 42078kcal 42407kcal 42735kcal 43064kcal 43393kcal 43722kcal 44050kcal 44379kcal 44708kcal 45037kcal 45365kcal 45694kcal 46023kcal 46351kcal 46680kcal 47009kcal 47338kcal 47666kcal 47995kcal 48324kcal 48653kcal 48981kcal 49310kcal
HIIT
ジャンプあり		 18409kcal 18935kcal 19461kcal 19987kcal 20513kcal 21039kcal 21565kcal 22091kcal 22617kcal 23143kcal 23669kcal 24195kcal 24721kcal 25247kcal 25773kcal 26299kcal 26824kcal 27350kcal 27876kcal 28402kcal 28928kcal 29454kcal 29980kcal 30506kcal 31032kcal 31558kcal 32084kcal 32610kcal 33136kcal 33662kcal 34188kcal 34714kcal 35240kcal 35766kcal 36292kcal 36818kcal 37344kcal 37870kcal 38396kcal 38922kcal 39448kcal 39974kcal 40500kcal 41026kcal 41552kcal 42078kcal 42604kcal 43130kcal 43656kcal 44182kcal 44708kcal 45234kcal 45760kcal 46286kcal 46812kcal 47338kcal 47864kcal 48390kcal 48916kcal 49442kcal 49968kcal 50494kcal 51020kcal 51546kcal 52072kcal 52598kcal 53123kcal 53649kcal 54175kcal 54701kcal 55227kcal 55753kcal 56279kcal 56805kcal 57331kcal 57857kcal 58383kcal 58909kcal 59435kcal 59961kcal 60487kcal 61013kcal 61539kcal 62065kcal 62591kcal 63117kcal 63643kcal 64169kcal 64695kcal 65221kcal 65747kcal 66273kcal 66799kcal 67325kcal 67851kcal 68377kcal 68903kcal 69429kcal 69955kcal 70481kcal 71007kcal 71533kcal 72059kcal 72585kcal 73111kcal 73637kcal 74163kcal 74689kcal 75215kcal 75741kcal 76267kcal 76793kcal 77319kcal 77845kcal 78371kcal 78897kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

62時間37分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6903kcal 7100kcal 7297kcal 7495kcal 7692kcal 7889kcal 8086kcal 8284kcal 8481kcal 8678kcal 8875kcal 9073kcal 9270kcal 9467kcal 9664kcal 9862kcal 10059kcal 10256kcal 10453kcal 10651kcal 10848kcal 11045kcal 11242kcal 11440kcal 11637kcal 11834kcal 12031kcal 12229kcal 12426kcal 12623kcal 12820kcal 13018kcal 13215kcal 13412kcal 13609kcal 13806kcal 14004kcal 14201kcal 14398kcal 14595kcal 14793kcal 14990kcal 15187kcal 15384kcal 15582kcal 15779kcal 15976kcal 16173kcal 16371kcal 16568kcal 16765kcal 16962kcal 17160kcal 17357kcal 17554kcal 17751kcal 17949kcal 18146kcal 18343kcal 18540kcal 18738kcal 18935kcal 19132kcal 19329kcal 19527kcal 19724kcal 19921kcal 20118kcal 20315kcal 20513kcal 20710kcal 20907kcal 21104kcal 21302kcal 21499kcal 21696kcal 21893kcal 22091kcal 22288kcal 22485kcal 22682kcal 22880kcal 23077kcal 23274kcal 23471kcal 23669kcal 23866kcal 24063kcal 24260kcal 24458kcal 24655kcal 24852kcal 25049kcal 25247kcal 25444kcal 25641kcal 25838kcal 26036kcal 26233kcal 26430kcal 26627kcal 26824kcal 27022kcal 27219kcal 27416kcal 27613kcal 27811kcal 28008kcal 28205kcal 28402kcal 28600kcal 28797kcal 28994kcal 29191kcal 29389kcal 29586kcal
料理全般 8054kcal 8284kcal 8514kcal 8744kcal 8974kcal 9204kcal 9434kcal 9664kcal 9894kcal 10125kcal 10355kcal 10585kcal 10815kcal 11045kcal 11275kcal 11505kcal 11735kcal 11966kcal 12196kcal 12426kcal 12656kcal 12886kcal 13116kcal 13346kcal 13576kcal 13806kcal 14037kcal 14267kcal 14497kcal 14727kcal 14957kcal 15187kcal 15417kcal 15647kcal 15878kcal 16108kcal 16338kcal 16568kcal 16798kcal 17028kcal 17258kcal 17488kcal 17718kcal 17949kcal 18179kcal 18409kcal 18639kcal 18869kcal 19099kcal 19329kcal 19559kcal 19789kcal 20020kcal 20250kcal 20480kcal 20710kcal 20940kcal 21170kcal 21400kcal 21630kcal 21861kcal 22091kcal 22321kcal 22551kcal 22781kcal 23011kcal 23241kcal 23471kcal 23701kcal 23932kcal 24162kcal 24392kcal 24622kcal 24852kcal 25082kcal 25312kcal 25542kcal 25773kcal 26003kcal 26233kcal 26463kcal 26693kcal 26923kcal 27153kcal 27383kcal 27613kcal 27844kcal 28074kcal 28304kcal 28534kcal 28764kcal 28994kcal 29224kcal 29454kcal 29684kcal 29915kcal 30145kcal 30375kcal 30605kcal 30835kcal 31065kcal 31295kcal 31525kcal 31756kcal 31986kcal 32216kcal 32446kcal 32676kcal 32906kcal 33136kcal 33366kcal 33596kcal 33827kcal 34057kcal 34287kcal 34517kcal
掃除機をかける 7593kcal 7810kcal 8027kcal 8244kcal 8461kcal 8678kcal 8895kcal 9112kcal 9329kcal 9546kcal 9763kcal 9980kcal 10197kcal 10414kcal 10631kcal 10848kcal 11065kcal 11282kcal 11499kcal 11716kcal 11933kcal 12150kcal 12367kcal 12584kcal 12801kcal 13018kcal 13234kcal 13451kcal 13668kcal 13885kcal 14102kcal 14319kcal 14536kcal 14753kcal 14970kcal 15187kcal 15404kcal 15621kcal 15838kcal 16055kcal 16272kcal 16489kcal 16706kcal 16923kcal 17140kcal 17357kcal 17574kcal 17791kcal 18008kcal 18225kcal 18442kcal 18659kcal 18876kcal 19093kcal 19310kcal 19527kcal 19743kcal 19960kcal 20177kcal 20394kcal 20611kcal 20828kcal 21045kcal 21262kcal 21479kcal 21696kcal 21913kcal 22130kcal 22347kcal 22564kcal 22781kcal 22998kcal 23215kcal 23432kcal 23649kcal 23866kcal 24083kcal 24300kcal 24517kcal 24734kcal 24951kcal 25168kcal 25385kcal 25602kcal 25819kcal 26036kcal 26252kcal 26469kcal 26686kcal 26903kcal 27120kcal 27337kcal 27554kcal 27771kcal 27988kcal 28205kcal 28422kcal 28639kcal 28856kcal 29073kcal 29290kcal 29507kcal 29724kcal 29941kcal 30158kcal 30375kcal 30592kcal 30809kcal 31026kcal 31243kcal 31460kcal 31677kcal 31894kcal 32111kcal 32328kcal 32545kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8054kcal 8284kcal 8514kcal 8744kcal 8974kcal 9204kcal 9434kcal 9664kcal 9894kcal 10125kcal 10355kcal 10585kcal 10815kcal 11045kcal 11275kcal 11505kcal 11735kcal 11966kcal 12196kcal 12426kcal 12656kcal 12886kcal 13116kcal 13346kcal 13576kcal 13806kcal 14037kcal 14267kcal 14497kcal 14727kcal 14957kcal 15187kcal 15417kcal 15647kcal 15878kcal 16108kcal 16338kcal 16568kcal 16798kcal 17028kcal 17258kcal 17488kcal 17718kcal 17949kcal 18179kcal 18409kcal 18639kcal 18869kcal 19099kcal 19329kcal 19559kcal 19789kcal 20020kcal 20250kcal 20480kcal 20710kcal 20940kcal 21170kcal 21400kcal 21630kcal 21861kcal 22091kcal 22321kcal 22551kcal 22781kcal 23011kcal 23241kcal 23471kcal 23701kcal 23932kcal 24162kcal 24392kcal 24622kcal 24852kcal 25082kcal 25312kcal 25542kcal 25773kcal 26003kcal 26233kcal 26463kcal 26693kcal 26923kcal 27153kcal 27383kcal 27613kcal 27844kcal 28074kcal 28304kcal 28534kcal 28764kcal 28994kcal 29224kcal 29454kcal 29684kcal 29915kcal 30145kcal 30375kcal 30605kcal 30835kcal 31065kcal 31295kcal 31525kcal 31756kcal 31986kcal 32216kcal 32446kcal 32676kcal 32906kcal 33136kcal 33366kcal 33596kcal 33827kcal 34057kcal 34287kcal 34517kcal
部屋の片づけ全般 11045kcal 11361kcal 11676kcal 11992kcal 12307kcal 12623kcal 12939kcal 13254kcal 13570kcal 13885kcal 14201kcal 14517kcal 14832kcal 15148kcal 15463kcal 15779kcal 16094kcal 16410kcal 16726kcal 17041kcal 17357kcal 17672kcal 17988kcal 18304kcal 18619kcal 18935kcal 19250kcal 19566kcal 19882kcal 20197kcal 20513kcal 20828kcal 21144kcal 21459kcal 21775kcal 22091kcal 22406kcal 22722kcal 23037kcal 23353kcal 23669kcal 23984kcal 24300kcal 24615kcal 24931kcal 25247kcal 25562kcal 25878kcal 26193kcal 26509kcal 26824kcal 27140kcal 27456kcal 27771kcal 28087kcal 28402kcal 28718kcal 29034kcal 29349kcal 29665kcal 29980kcal 30296kcal 30612kcal 30927kcal 31243kcal 31558kcal 31874kcal 32189kcal 32505kcal 32821kcal 33136kcal 33452kcal 33767kcal 34083kcal 34399kcal 34714kcal 35030kcal 35345kcal 35661kcal 35977kcal 36292kcal 36608kcal 36923kcal 37239kcal 37554kcal 37870kcal 38186kcal 38501kcal 38817kcal 39132kcal 39448kcal 39764kcal 40079kcal 40395kcal 40710kcal 41026kcal 41342kcal 41657kcal 41973kcal 42288kcal 42604kcal 42919kcal 43235kcal 43551kcal 43866kcal 44182kcal 44497kcal 44813kcal 45129kcal 45444kcal 45760kcal 46075kcal 46391kcal 46707kcal 47022kcal 47338kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4602kcal 4733kcal 4865kcal 4996kcal 5128kcal 5259kcal 5391kcal 5522kcal 5654kcal 5785kcal 5917kcal 6048kcal 6180kcal 6311kcal 6443kcal 6574kcal 6706kcal 6837kcal 6969kcal 7100kcal 7232kcal 7363kcal 7495kcal 7626kcal 7758kcal 7889kcal 8021kcal 8152kcal 8284kcal 8415kcal 8547kcal 8678kcal 8810kcal 8941kcal 9073kcal 9204kcal 9336kcal 9467kcal 9599kcal 9730kcal 9862kcal 9993kcal 10125kcal 10256kcal 10388kcal 10519kcal 10651kcal 10782kcal 10914kcal 11045kcal 11177kcal 11308kcal 11440kcal 11571kcal 11703kcal 11834kcal 11966kcal 12097kcal 12229kcal 12360kcal 12492kcal 12623kcal 12755kcal 12886kcal 13018kcal 13149kcal 13280kcal 13412kcal 13543kcal 13675kcal 13806kcal 13938kcal 14069kcal 14201kcal 14332kcal 14464kcal 14595kcal 14727kcal 14858kcal 14990kcal 15121kcal 15253kcal 15384kcal 15516kcal 15647kcal 15779kcal 15910kcal 16042kcal 16173kcal 16305kcal 16436kcal 16568kcal 16699kcal 16831kcal 16962kcal 17094kcal 17225kcal 17357kcal 17488kcal 17620kcal 17751kcal 17883kcal 18014kcal 18146kcal 18277kcal 18409kcal 18540kcal 18672kcal 18803kcal 18935kcal 19066kcal 19198kcal 19329kcal 19461kcal 19592kcal 19724kcal
トイレ 4142kcal 4260kcal 4378kcal 4497kcal 4615kcal 4733kcal 4852kcal 4970kcal 5088kcal 5207kcal 5325kcal 5443kcal 5562kcal 5680kcal 5798kcal 5917kcal 6035kcal 6153kcal 6272kcal 6390kcal 6509kcal 6627kcal 6745kcal 6864kcal 6982kcal 7100kcal 7219kcal 7337kcal 7455kcal 7574kcal 7692kcal 7810kcal 7929kcal 8047kcal 8165kcal 8284kcal 8402kcal 8520kcal 8639kcal 8757kcal 8875kcal 8994kcal 9112kcal 9230kcal 9349kcal 9467kcal 9585kcal 9704kcal 9822kcal 9941kcal 10059kcal 10177kcal 10296kcal 10414kcal 10532kcal 10651kcal 10769kcal 10887kcal 11006kcal 11124kcal 11242kcal 11361kcal 11479kcal 11597kcal 11716kcal 11834kcal 11952kcal 12071kcal 12189kcal 12307kcal 12426kcal 12544kcal 12662kcal 12781kcal 12899kcal 13018kcal 13136kcal 13254kcal 13373kcal 13491kcal 13609kcal 13728kcal 13846kcal 13964kcal 14083kcal 14201kcal 14319kcal 14438kcal 14556kcal 14674kcal 14793kcal 14911kcal 15029kcal 15148kcal 15266kcal 15384kcal 15503kcal 15621kcal 15739kcal 15858kcal 15976kcal 16094kcal 16213kcal 16331kcal 16450kcal 16568kcal 16686kcal 16805kcal 16923kcal 17041kcal 17160kcal 17278kcal 17396kcal 17515kcal 17633kcal 17751kcal
風呂でシャワー 4602kcal 4733kcal 4865kcal 4996kcal 5128kcal 5259kcal 5391kcal 5522kcal 5654kcal 5785kcal 5917kcal 6048kcal 6180kcal 6311kcal 6443kcal 6574kcal 6706kcal 6837kcal 6969kcal 7100kcal 7232kcal 7363kcal 7495kcal 7626kcal 7758kcal 7889kcal 8021kcal 8152kcal 8284kcal 8415kcal 8547kcal 8678kcal 8810kcal 8941kcal 9073kcal 9204kcal 9336kcal 9467kcal 9599kcal 9730kcal 9862kcal 9993kcal 10125kcal 10256kcal 10388kcal 10519kcal 10651kcal 10782kcal 10914kcal 11045kcal 11177kcal 11308kcal 11440kcal 11571kcal 11703kcal 11834kcal 11966kcal 12097kcal 12229kcal 12360kcal 12492kcal 12623kcal 12755kcal 12886kcal 13018kcal 13149kcal 13280kcal 13412kcal 13543kcal 13675kcal 13806kcal 13938kcal 14069kcal 14201kcal 14332kcal 14464kcal 14595kcal 14727kcal 14858kcal 14990kcal 15121kcal 15253kcal 15384kcal 15516kcal 15647kcal 15779kcal 15910kcal 16042kcal 16173kcal 16305kcal 16436kcal 16568kcal 16699kcal 16831kcal 16962kcal 17094kcal 17225kcal 17357kcal 17488kcal 17620kcal 17751kcal 17883kcal 18014kcal 18146kcal 18277kcal 18409kcal 18540kcal 18672kcal 18803kcal 18935kcal 19066kcal 19198kcal 19329kcal 19461kcal 19592kcal 19724kcal
風呂で入浴 3451kcal 3550kcal 3648kcal 3747kcal 3846kcal 3944kcal 4043kcal 4142kcal 4240kcal 4339kcal 4437kcal 4536kcal 4635kcal 4733kcal 4832kcal 4931kcal 5029kcal 5128kcal 5226kcal 5325kcal 5424kcal 5522kcal 5621kcal 5720kcal 5818kcal 5917kcal 6015kcal 6114kcal 6213kcal 6311kcal 6410kcal 6509kcal 6607kcal 6706kcal 6804kcal 6903kcal 7002kcal 7100kcal 7199kcal 7297kcal 7396kcal 7495kcal 7593kcal 7692kcal 7791kcal 7889kcal 7988kcal 8086kcal 8185kcal 8284kcal 8382kcal 8481kcal 8580kcal 8678kcal 8777kcal 8875kcal 8974kcal 9073kcal 9171kcal 9270kcal 9369kcal 9467kcal 9566kcal 9664kcal 9763kcal 9862kcal 9960kcal 10059kcal 10157kcal 10256kcal 10355kcal 10453kcal 10552kcal 10651kcal 10749kcal 10848kcal 10946kcal 11045kcal 11144kcal 11242kcal 11341kcal 11440kcal 11538kcal 11637kcal 11735kcal 11834kcal 11933kcal 12031kcal 12130kcal 12229kcal 12327kcal 12426kcal 12524kcal 12623kcal 12722kcal 12820kcal 12919kcal 13018kcal 13116kcal 13215kcal 13313kcal 13412kcal 13511kcal 13609kcal 13708kcal 13806kcal 13905kcal 14004kcal 14102kcal 14201kcal 14300kcal 14398kcal 14497kcal 14595kcal 14694kcal 14793kcal
デスクワーク 2991kcal 3076kcal 3162kcal 3247kcal 3333kcal 3418kcal 3504kcal 3589kcal 3675kcal 3760kcal 3846kcal 3931kcal 4017kcal 4102kcal 4188kcal 4273kcal 4359kcal 4444kcal 4530kcal 4615kcal 4700kcal 4786kcal 4871kcal 4957kcal 5042kcal 5128kcal 5213kcal 5299kcal 5384kcal 5470kcal 5555kcal 5641kcal 5726kcal 5812kcal 5897kcal 5983kcal 6068kcal 6153kcal 6239kcal 6324kcal 6410kcal 6495kcal 6581kcal 6666kcal 6752kcal 6837kcal 6923kcal 7008kcal 7094kcal 7179kcal 7265kcal 7350kcal 7436kcal 7521kcal 7606kcal 7692kcal 7777kcal 7863kcal 7948kcal 8034kcal 8119kcal 8205kcal 8290kcal 8376kcal 8461kcal 8547kcal 8632kcal 8718kcal 8803kcal 8889kcal 8974kcal 9060kcal 9145kcal 9230kcal 9316kcal 9401kcal 9487kcal 9572kcal 9658kcal 9743kcal 9829kcal 9914kcal 10000kcal 10085kcal 10171kcal 10256kcal 10342kcal 10427kcal 10513kcal 10598kcal 10683kcal 10769kcal 10854kcal 10940kcal 11025kcal 11111kcal 11196kcal 11282kcal 11367kcal 11453kcal 11538kcal 11624kcal 11709kcal 11795kcal 11880kcal 11966kcal 12051kcal 12136kcal 12222kcal 12307kcal 12393kcal 12478kcal 12564kcal 12649kcal 12735kcal 12820kcal
立って仕事をする 4142kcal 4260kcal 4378kcal 4497kcal 4615kcal 4733kcal 4852kcal 4970kcal 5088kcal 5207kcal 5325kcal 5443kcal 5562kcal 5680kcal 5798kcal 5917kcal 6035kcal 6153kcal 6272kcal 6390kcal 6509kcal 6627kcal 6745kcal 6864kcal 6982kcal 7100kcal 7219kcal 7337kcal 7455kcal 7574kcal 7692kcal 7810kcal 7929kcal 8047kcal 8165kcal 8284kcal 8402kcal 8520kcal 8639kcal 8757kcal 8875kcal 8994kcal 9112kcal 9230kcal 9349kcal 9467kcal 9585kcal 9704kcal 9822kcal 9941kcal 10059kcal 10177kcal 10296kcal 10414kcal 10532kcal 10651kcal 10769kcal 10887kcal 11006kcal 11124kcal 11242kcal 11361kcal 11479kcal 11597kcal 11716kcal 11834kcal 11952kcal 12071kcal 12189kcal 12307kcal 12426kcal 12544kcal 12662kcal 12781kcal 12899kcal 13018kcal 13136kcal 13254kcal 13373kcal 13491kcal 13609kcal 13728kcal 13846kcal 13964kcal 14083kcal 14201kcal 14319kcal 14438kcal 14556kcal 14674kcal 14793kcal 14911kcal 15029kcal 15148kcal 15266kcal 15384kcal 15503kcal 15621kcal 15739kcal 15858kcal 15976kcal 16094kcal 16213kcal 16331kcal 16450kcal 16568kcal 16686kcal 16805kcal 16923kcal 17041kcal 17160kcal 17278kcal 17396kcal 17515kcal 17633kcal 17751kcal
体をよく動かす仕事 6903kcal 7100kcal 7297kcal 7495kcal 7692kcal 7889kcal 8086kcal 8284kcal 8481kcal 8678kcal 8875kcal 9073kcal 9270kcal 9467kcal 9664kcal 9862kcal 10059kcal 10256kcal 10453kcal 10651kcal 10848kcal 11045kcal 11242kcal 11440kcal 11637kcal 11834kcal 12031kcal 12229kcal 12426kcal 12623kcal 12820kcal 13018kcal 13215kcal 13412kcal 13609kcal 13806kcal 14004kcal 14201kcal 14398kcal 14595kcal 14793kcal 14990kcal 15187kcal 15384kcal 15582kcal 15779kcal 15976kcal 16173kcal 16371kcal 16568kcal 16765kcal 16962kcal 17160kcal 17357kcal 17554kcal 17751kcal 17949kcal 18146kcal 18343kcal 18540kcal 18738kcal 18935kcal 19132kcal 19329kcal 19527kcal 19724kcal 19921kcal 20118kcal 20315kcal 20513kcal 20710kcal 20907kcal 21104kcal 21302kcal 21499kcal 21696kcal 21893kcal 22091kcal 22288kcal 22485kcal 22682kcal 22880kcal 23077kcal 23274kcal 23471kcal 23669kcal 23866kcal 24063kcal 24260kcal 24458kcal 24655kcal 24852kcal 25049kcal 25247kcal 25444kcal 25641kcal 25838kcal 26036kcal 26233kcal 26430kcal 26627kcal 26824kcal 27022kcal 27219kcal 27416kcal 27613kcal 27811kcal 28008kcal 28205kcal 28402kcal 28600kcal 28797kcal 28994kcal 29191kcal 29389kcal 29586kcal
電車バスに乗車 2991kcal 3076kcal 3162kcal 3247kcal 3333kcal 3418kcal 3504kcal 3589kcal 3675kcal 3760kcal 3846kcal 3931kcal 4017kcal 4102kcal 4188kcal 4273kcal 4359kcal 4444kcal 4530kcal 4615kcal 4700kcal 4786kcal 4871kcal 4957kcal 5042kcal 5128kcal 5213kcal 5299kcal 5384kcal 5470kcal 5555kcal 5641kcal 5726kcal 5812kcal 5897kcal 5983kcal 6068kcal 6153kcal 6239kcal 6324kcal 6410kcal 6495kcal 6581kcal 6666kcal 6752kcal 6837kcal 6923kcal 7008kcal 7094kcal 7179kcal 7265kcal 7350kcal 7436kcal 7521kcal 7606kcal 7692kcal 7777kcal 7863kcal 7948kcal 8034kcal 8119kcal 8205kcal 8290kcal 8376kcal 8461kcal 8547kcal 8632kcal 8718kcal 8803kcal 8889kcal 8974kcal 9060kcal 9145kcal 9230kcal 9316kcal 9401kcal 9487kcal 9572kcal 9658kcal 9743kcal 9829kcal 9914kcal 10000kcal 10085kcal 10171kcal 10256kcal 10342kcal 10427kcal 10513kcal 10598kcal 10683kcal 10769kcal 10854kcal 10940kcal 11025kcal 11111kcal 11196kcal 11282kcal 11367kcal 11453kcal 11538kcal 11624kcal 11709kcal 11795kcal 11880kcal 11966kcal 12051kcal 12136kcal 12222kcal 12307kcal 12393kcal 12478kcal 12564kcal 12649kcal 12735kcal 12820kcal
自動車を運転 5752kcal 5917kcal 6081kcal 6246kcal 6410kcal 6574kcal 6739kcal 6903kcal 7067kcal 7232kcal 7396kcal 7560kcal 7725kcal 7889kcal 8054kcal 8218kcal 8382kcal 8547kcal 8711kcal 8875kcal 9040kcal 9204kcal 9369kcal 9533kcal 9697kcal 9862kcal 10026kcal 10190kcal 10355kcal 10519kcal 10683kcal 10848kcal 11012kcal 11177kcal 11341kcal 11505kcal 11670kcal 11834kcal 11998kcal 12163kcal 12327kcal 12492kcal 12656kcal 12820kcal 12985kcal 13149kcal 13313kcal 13478kcal 13642kcal 13806kcal 13971kcal 14135kcal 14300kcal 14464kcal 14628kcal 14793kcal 14957kcal 15121kcal 15286kcal 15450kcal 15615kcal 15779kcal 15943kcal 16108kcal 16272kcal 16436kcal 16601kcal 16765kcal 16929kcal 17094kcal 17258kcal 17423kcal 17587kcal 17751kcal 17916kcal 18080kcal 18244kcal 18409kcal 18573kcal 18738kcal 18902kcal 19066kcal 19231kcal 19395kcal 19559kcal 19724kcal 19888kcal 20052kcal 20217kcal 20381kcal 20546kcal 20710kcal 20874kcal 21039kcal 21203kcal 21367kcal 21532kcal 21696kcal 21861kcal 22025kcal 22189kcal 22354kcal 22518kcal 22682kcal 22847kcal 23011kcal 23175kcal 23340kcal 23504kcal 23669kcal 23833kcal 23997kcal 24162kcal 24326kcal 24490kcal 24655kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 31756kcal 32663kcal 33570kcal 34477kcal 35385kcal 36292kcal 37199kcal 38107kcal 39014kcal 39921kcal 40829kcal 41736kcal 42643kcal 43551kcal 44458kcal 45365kcal 46273kcal 47180kcal 48087kcal 48995kcal 49902kcal 50809kcal 51716kcal 52624kcal 53531kcal 54438kcal 55346kcal 56253kcal 57160kcal 58068kcal 58975kcal 59882kcal 60790kcal 61697kcal 62604kcal 63512kcal 64419kcal 65326kcal 66234kcal 67141kcal 68048kcal 68955kcal 69863kcal 70770kcal 71677kcal 72585kcal 73492kcal 74399kcal 75307kcal 76214kcal 77121kcal 78029kcal 78936kcal 79843kcal 80751kcal 81658kcal 82565kcal 83473kcal 84380kcal 85287kcal 86194kcal 87102kcal 88009kcal 88916kcal 89824kcal 90731kcal 91638kcal 92546kcal 93453kcal 94360kcal 95268kcal 96175kcal 97082kcal 97990kcal 98897kcal 99804kcal 100712kcal 101619kcal 102526kcal 103433kcal 104341kcal 105248kcal 106155kcal 107063kcal 107970kcal 108877kcal 109785kcal 110692kcal 111599kcal 112507kcal 113414kcal 114321kcal 115229kcal 116136kcal 117043kcal 117951kcal 118858kcal 119765kcal 120672kcal 121580kcal 122487kcal 123394kcal 124302kcal 125209kcal 126116kcal 127024kcal 127931kcal 128838kcal 129746kcal 130653kcal 131560kcal 132468kcal 133375kcal 134282kcal 135190kcal 136097kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 28304kcal 29112kcal 29921kcal 30730kcal 31539kcal 32347kcal 33156kcal 33965kcal 34773kcal 35582kcal 36391kcal 37199kcal 38008kcal 38817kcal 39626kcal 40434kcal 41243kcal 42052kcal 42860kcal 43669kcal 44478kcal 45286kcal 46095kcal 46904kcal 47712kcal 48521kcal 49330kcal 50139kcal 50947kcal 51756kcal 52565kcal 53373kcal 54182kcal 54991kcal 55799kcal 56608kcal 57417kcal 58225kcal 59034kcal 59843kcal 60652kcal 61460kcal 62269kcal 63078kcal 63886kcal 64695kcal 65504kcal 66312kcal 67121kcal 67930kcal 68739kcal 69547kcal 70356kcal 71165kcal 71973kcal 72782kcal 73591kcal 74399kcal 75208kcal 76017kcal 76825kcal 77634kcal 78443kcal 79252kcal 80060kcal 80869kcal 81678kcal 82486kcal 83295kcal 84104kcal 84912kcal 85721kcal 86530kcal 87338kcal 88147kcal 88956kcal 89765kcal 90573kcal 91382kcal 92191kcal 92999kcal 93808kcal 94617kcal 95425kcal 96234kcal 97043kcal 97852kcal 98660kcal 99469kcal 100278kcal 101086kcal 101895kcal 102704kcal 103512kcal 104321kcal 105130kcal 105938kcal 106747kcal 107556kcal 108365kcal 109173kcal 109982kcal 110791kcal 111599kcal 112408kcal 113217kcal 114025kcal 114834kcal 115643kcal 116451kcal 117260kcal 118069kcal 118878kcal 119686kcal 120495kcal 121304kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 27153kcal 27929kcal 28705kcal 29481kcal 30256kcal 31032kcal 31808kcal 32584kcal 33360kcal 34136kcal 34911kcal 35687kcal 36463kcal 37239kcal 38015kcal 38791kcal 39566kcal 40342kcal 41118kcal 41894kcal 42670kcal 43445kcal 44221kcal 44997kcal 45773kcal 46549kcal 47325kcal 48100kcal 48876kcal 49652kcal 50428kcal 51204kcal 51979kcal 52755kcal 53531kcal 54307kcal 55083kcal 55859kcal 56634kcal 57410kcal 58186kcal 58962kcal 59738kcal 60513kcal 61289kcal 62065kcal 62841kcal 63617kcal 64393kcal 65168kcal 65944kcal 66720kcal 67496kcal 68272kcal 69048kcal 69823kcal 70599kcal 71375kcal 72151kcal 72927kcal 73702kcal 74478kcal 75254kcal 76030kcal 76806kcal 77582kcal 78357kcal 79133kcal 79909kcal 80685kcal 81461kcal 82236kcal 83012kcal 83788kcal 84564kcal 85340kcal 86116kcal 86891kcal 87667kcal 88443kcal 89219kcal 89995kcal 90770kcal 91546kcal 92322kcal 93098kcal 93874kcal 94650kcal 95425kcal 96201kcal 96977kcal 97753kcal 98529kcal 99305kcal 100080kcal 100856kcal 101632kcal 102408kcal 103184kcal 103959kcal 104735kcal 105511kcal 106287kcal 107063kcal 107839kcal 108614kcal 109390kcal 110166kcal 110942kcal 111718kcal 112493kcal 113269kcal 114045kcal 114821kcal 115597kcal 116373kcal
水泳
(速め:全般)		 23011kcal 23669kcal 24326kcal 24984kcal 25641kcal 26299kcal 26956kcal 27613kcal 28271kcal 28928kcal 29586kcal 30243kcal 30901kcal 31558kcal 32216kcal 32873kcal 33531kcal 34188kcal 34846kcal 35503kcal 36161kcal 36818kcal 37476kcal 38133kcal 38791kcal 39448kcal 40105kcal 40763kcal 41420kcal 42078kcal 42735kcal 43393kcal 44050kcal 44708kcal 45365kcal 46023kcal 46680kcal 47338kcal 47995kcal 48653kcal 49310kcal 49968kcal 50625kcal 51283kcal 51940kcal 52598kcal 53255kcal 53912kcal 54570kcal 55227kcal 55885kcal 56542kcal 57200kcal 57857kcal 58515kcal 59172kcal 59830kcal 60487kcal 61145kcal 61802kcal 62460kcal 63117kcal 63775kcal 64432kcal 65090kcal 65747kcal 66404kcal 67062kcal 67719kcal 68377kcal 69034kcal 69692kcal 70349kcal 71007kcal 71664kcal 72322kcal 72979kcal 73637kcal 74294kcal 74952kcal 75609kcal 76267kcal 76924kcal 77582kcal 78239kcal 78897kcal 79554kcal 80211kcal 80869kcal 81526kcal 82184kcal 82841kcal 83499kcal 84156kcal 84814kcal 85471kcal 86129kcal 86786kcal 87444kcal 88101kcal 88759kcal 89416kcal 90074kcal 90731kcal 91389kcal 92046kcal 92703kcal 93361kcal 94018kcal 94676kcal 95333kcal 95991kcal 96648kcal 97306kcal 97963kcal 98621kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 23011kcal 23669kcal 24326kcal 24984kcal 25641kcal 26299kcal 26956kcal 27613kcal 28271kcal 28928kcal 29586kcal 30243kcal 30901kcal 31558kcal 32216kcal 32873kcal 33531kcal 34188kcal 34846kcal 35503kcal 36161kcal 36818kcal 37476kcal 38133kcal 38791kcal 39448kcal 40105kcal 40763kcal 41420kcal 42078kcal 42735kcal 43393kcal 44050kcal 44708kcal 45365kcal 46023kcal 46680kcal 47338kcal 47995kcal 48653kcal 49310kcal 49968kcal 50625kcal 51283kcal 51940kcal 52598kcal 53255kcal 53912kcal 54570kcal 55227kcal 55885kcal 56542kcal 57200kcal 57857kcal 58515kcal 59172kcal 59830kcal 60487kcal 61145kcal 61802kcal 62460kcal 63117kcal 63775kcal 64432kcal 65090kcal 65747kcal 66404kcal 67062kcal 67719kcal 68377kcal 69034kcal 69692kcal 70349kcal 71007kcal 71664kcal 72322kcal 72979kcal 73637kcal 74294kcal 74952kcal 75609kcal 76267kcal 76924kcal 77582kcal 78239kcal 78897kcal 79554kcal 80211kcal 80869kcal 81526kcal 82184kcal 82841kcal 83499kcal 84156kcal 84814kcal 85471kcal 86129kcal 86786kcal 87444kcal 88101kcal 88759kcal 89416kcal 90074kcal 90731kcal 91389kcal 92046kcal 92703kcal 93361kcal 94018kcal 94676kcal 95333kcal 95991kcal 96648kcal 97306kcal 97963kcal 98621kcal
自転車
(速め:24km/h)		 23011kcal 23669kcal 24326kcal 24984kcal 25641kcal 26299kcal 26956kcal 27613kcal 28271kcal 28928kcal 29586kcal 30243kcal 30901kcal 31558kcal 32216kcal 32873kcal 33531kcal 34188kcal 34846kcal 35503kcal 36161kcal 36818kcal 37476kcal 38133kcal 38791kcal 39448kcal 40105kcal 40763kcal 41420kcal 42078kcal 42735kcal 43393kcal 44050kcal 44708kcal 45365kcal 46023kcal 46680kcal 47338kcal 47995kcal 48653kcal 49310kcal 49968kcal 50625kcal 51283kcal 51940kcal 52598kcal 53255kcal 53912kcal 54570kcal 55227kcal 55885kcal 56542kcal 57200kcal 57857kcal 58515kcal 59172kcal 59830kcal 60487kcal 61145kcal 61802kcal 62460kcal 63117kcal 63775kcal 64432kcal 65090kcal 65747kcal 66404kcal 67062kcal 67719kcal 68377kcal 69034kcal 69692kcal 70349kcal 71007kcal 71664kcal 72322kcal 72979kcal 73637kcal 74294kcal 74952kcal 75609kcal 76267kcal 76924kcal 77582kcal 78239kcal 78897kcal 79554kcal 80211kcal 80869kcal 81526kcal 82184kcal 82841kcal 83499kcal 84156kcal 84814kcal 85471kcal 86129kcal 86786kcal 87444kcal 88101kcal 88759kcal 89416kcal 90074kcal 90731kcal 91389kcal 92046kcal 92703kcal 93361kcal 94018kcal 94676kcal 95333kcal 95991kcal 96648kcal 97306kcal 97963kcal 98621kcal
ダンス
激しい		 20710kcal 21302kcal 21893kcal 22485kcal 23077kcal 23669kcal 24260kcal 24852kcal 25444kcal 26036kcal 26627kcal 27219kcal 27811kcal 28402kcal 28994kcal 29586kcal 30178kcal 30769kcal 31361kcal 31953kcal 32545kcal 33136kcal 33728kcal 34320kcal 34911kcal 35503kcal 36095kcal 36687kcal 37278kcal 37870kcal 38462kcal 39054kcal 39645kcal 40237kcal 40829kcal 41420kcal 42012kcal 42604kcal 43196kcal 43787kcal 44379kcal 44971kcal 45563kcal 46154kcal 46746kcal 47338kcal 47929kcal 48521kcal 49113kcal 49705kcal 50296kcal 50888kcal 51480kcal 52072kcal 52663kcal 53255kcal 53847kcal 54438kcal 55030kcal 55622kcal 56214kcal 56805kcal 57397kcal 57989kcal 58581kcal 59172kcal 59764kcal 60356kcal 60947kcal 61539kcal 62131kcal 62723kcal 63314kcal 63906kcal 64498kcal 65090kcal 65681kcal 66273kcal 66865kcal 67456kcal 68048kcal 68640kcal 69232kcal 69823kcal 70415kcal 71007kcal 71599kcal 72190kcal 72782kcal 73374kcal 73965kcal 74557kcal 75149kcal 75741kcal 76332kcal 76924kcal 77516kcal 78108kcal 78699kcal 79291kcal 79883kcal 80474kcal 81066kcal 81658kcal 82250kcal 82841kcal 83433kcal 84025kcal 84617kcal 85208kcal 85800kcal 86392kcal 86983kcal 87575kcal 88167kcal 88759kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20250kcal 20828kcal 21407kcal 21985kcal 22564kcal 23143kcal 23721kcal 24300kcal 24878kcal 25457kcal 26036kcal 26614kcal 27193kcal 27771kcal 28350kcal 28928kcal 29507kcal 30086kcal 30664kcal 31243kcal 31821kcal 32400kcal 32978kcal 33557kcal 34136kcal 34714kcal 35293kcal 35871kcal 36450kcal 37028kcal 37607kcal 38186kcal 38764kcal 39343kcal 39921kcal 40500kcal 41079kcal 41657kcal 42236kcal 42814kcal 43393kcal 43971kcal 44550kcal 45129kcal 45707kcal 46286kcal 46864kcal 47443kcal 48021kcal 48600kcal 49179kcal 49757kcal 50336kcal 50914kcal 51493kcal 52072kcal 52650kcal 53229kcal 53807kcal 54386kcal 54964kcal 55543kcal 56122kcal 56700kcal 57279kcal 57857kcal 58436kcal 59014kcal 59593kcal 60172kcal 60750kcal 61329kcal 61907kcal 62486kcal 63065kcal 63643kcal 64222kcal 64800kcal 65379kcal 65957kcal 66536kcal 67115kcal 67693kcal 68272kcal 68850kcal 69429kcal 70007kcal 70586kcal 71165kcal 71743kcal 72322kcal 72900kcal 73479kcal 74057kcal 74636kcal 75215kcal 75793kcal 76372kcal 76950kcal 77529kcal 78108kcal 78686kcal 79265kcal 79843kcal 80422kcal 81000kcal 81579kcal 82158kcal 82736kcal 83315kcal 83893kcal 84472kcal 85050kcal 85629kcal 86208kcal 86786kcal
水泳
(普通:全般)		 19099kcal 19645kcal 20191kcal 20736kcal 21282kcal 21828kcal 22373kcal 22919kcal 23465kcal 24010kcal 24556kcal 25102kcal 25648kcal 26193kcal 26739kcal 27285kcal 27830kcal 28376kcal 28922kcal 29468kcal 30013kcal 30559kcal 31105kcal 31650kcal 32196kcal 32742kcal 33287kcal 33833kcal 34379kcal 34925kcal 35470kcal 36016kcal 36562kcal 37107kcal 37653kcal 38199kcal 38745kcal 39290kcal 39836kcal 40382kcal 40927kcal 41473kcal 42019kcal 42564kcal 43110kcal 43656kcal 44202kcal 44747kcal 45293kcal 45839kcal 46384kcal 46930kcal 47476kcal 48021kcal 48567kcal 49113kcal 49659kcal 50204kcal 50750kcal 51296kcal 51841kcal 52387kcal 52933kcal 53479kcal 54024kcal 54570kcal 55116kcal 55661kcal 56207kcal 56753kcal 57298kcal 57844kcal 58390kcal 58936kcal 59481kcal 60027kcal 60573kcal 61118kcal 61664kcal 62210kcal 62755kcal 63301kcal 63847kcal 64393kcal 64938kcal 65484kcal 66030kcal 66575kcal 67121kcal 67667kcal 68213kcal 68758kcal 69304kcal 69850kcal 70395kcal 70941kcal 71487kcal 72032kcal 72578kcal 73124kcal 73670kcal 74215kcal 74761kcal 75307kcal 75852kcal 76398kcal 76944kcal 77490kcal 78035kcal 78581kcal 79127kcal 79672kcal 80218kcal 80764kcal 81309kcal 81855kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18409kcal 18935kcal 19461kcal 19987kcal 20513kcal 21039kcal 21565kcal 22091kcal 22617kcal 23143kcal 23669kcal 24195kcal 24721kcal 25247kcal 25773kcal 26299kcal 26824kcal 27350kcal 27876kcal 28402kcal 28928kcal 29454kcal 29980kcal 30506kcal 31032kcal 31558kcal 32084kcal 32610kcal 33136kcal 33662kcal 34188kcal 34714kcal 35240kcal 35766kcal 36292kcal 36818kcal 37344kcal 37870kcal 38396kcal 38922kcal 39448kcal 39974kcal 40500kcal 41026kcal 41552kcal 42078kcal 42604kcal 43130kcal 43656kcal 44182kcal 44708kcal 45234kcal 45760kcal 46286kcal 46812kcal 47338kcal 47864kcal 48390kcal 48916kcal 49442kcal 49968kcal 50494kcal 51020kcal 51546kcal 52072kcal 52598kcal 53123kcal 53649kcal 54175kcal 54701kcal 55227kcal 55753kcal 56279kcal 56805kcal 57331kcal 57857kcal 58383kcal 58909kcal 59435kcal 59961kcal 60487kcal 61013kcal 61539kcal 62065kcal 62591kcal 63117kcal 63643kcal 64169kcal 64695kcal 65221kcal 65747kcal 66273kcal 66799kcal 67325kcal 67851kcal 68377kcal 68903kcal 69429kcal 69955kcal 70481kcal 71007kcal 71533kcal 72059kcal 72585kcal 73111kcal 73637kcal 74163kcal 74689kcal 75215kcal 75741kcal 76267kcal 76793kcal 77319kcal 77845kcal 78371kcal 78897kcal
山登り 18409kcal 18935kcal 19461kcal 19987kcal 20513kcal 21039kcal 21565kcal 22091kcal 22617kcal 23143kcal 23669kcal 24195kcal 24721kcal 25247kcal 25773kcal 26299kcal 26824kcal 27350kcal 27876kcal 28402kcal 28928kcal 29454kcal 29980kcal 30506kcal 31032kcal 31558kcal 32084kcal 32610kcal 33136kcal 33662kcal 34188kcal 34714kcal 35240kcal 35766kcal 36292kcal 36818kcal 37344kcal 37870kcal 38396kcal 38922kcal 39448kcal 39974kcal 40500kcal 41026kcal 41552kcal 42078kcal 42604kcal 43130kcal 43656kcal 44182kcal 44708kcal 45234kcal 45760kcal 46286kcal 46812kcal 47338kcal 47864kcal 48390kcal 48916kcal 49442kcal 49968kcal 50494kcal 51020kcal 51546kcal 52072kcal 52598kcal 53123kcal 53649kcal 54175kcal 54701kcal 55227kcal 55753kcal 56279kcal 56805kcal 57331kcal 57857kcal 58383kcal 58909kcal 59435kcal 59961kcal 60487kcal 61013kcal 61539kcal 62065kcal 62591kcal 63117kcal 63643kcal 64169kcal 64695kcal 65221kcal 65747kcal 66273kcal 66799kcal 67325kcal 67851kcal 68377kcal 68903kcal 69429kcal 69955kcal 70481kcal 71007kcal 71533kcal 72059kcal 72585kcal 73111kcal 73637kcal 74163kcal 74689kcal 75215kcal 75741kcal 76267kcal 76793kcal 77319kcal 77845kcal 78371kcal 78897kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18409kcal 18935kcal 19461kcal 19987kcal 20513kcal 21039kcal 21565kcal 22091kcal 22617kcal 23143kcal 23669kcal 24195kcal 24721kcal 25247kcal 25773kcal 26299kcal 26824kcal 27350kcal 27876kcal 28402kcal 28928kcal 29454kcal 29980kcal 30506kcal 31032kcal 31558kcal 32084kcal 32610kcal 33136kcal 33662kcal 34188kcal 34714kcal 35240kcal 35766kcal 36292kcal 36818kcal 37344kcal 37870kcal 38396kcal 38922kcal 39448kcal 39974kcal 40500kcal 41026kcal 41552kcal 42078kcal 42604kcal 43130kcal 43656kcal 44182kcal 44708kcal 45234kcal 45760kcal 46286kcal 46812kcal 47338kcal 47864kcal 48390kcal 48916kcal 49442kcal 49968kcal 50494kcal 51020kcal 51546kcal 52072kcal 52598kcal 53123kcal 53649kcal 54175kcal 54701kcal 55227kcal 55753kcal 56279kcal 56805kcal 57331kcal 57857kcal 58383kcal 58909kcal 59435kcal 59961kcal 60487kcal 61013kcal 61539kcal 62065kcal 62591kcal 63117kcal 63643kcal 64169kcal 64695kcal 65221kcal 65747kcal 66273kcal 66799kcal 67325kcal 67851kcal 68377kcal 68903kcal 69429kcal 69955kcal 70481kcal 71007kcal 71533kcal 72059kcal 72585kcal 73111kcal 73637kcal 74163kcal 74689kcal 75215kcal 75741kcal 76267kcal 76793kcal 77319kcal 77845kcal 78371kcal 78897kcal
HIIT
ジャンプあり		 18409kcal 18935kcal 19461kcal 19987kcal 20513kcal 21039kcal 21565kcal 22091kcal 22617kcal 23143kcal 23669kcal 24195kcal 24721kcal 25247kcal 25773kcal 26299kcal 26824kcal 27350kcal 27876kcal 28402kcal 28928kcal 29454kcal 29980kcal 30506kcal 31032kcal 31558kcal 32084kcal 32610kcal 33136kcal 33662kcal 34188kcal 34714kcal 35240kcal 35766kcal 36292kcal 36818kcal 37344kcal 37870kcal 38396kcal 38922kcal 39448kcal 39974kcal 40500kcal 41026kcal 41552kcal 42078kcal 42604kcal 43130kcal 43656kcal 44182kcal 44708kcal 45234kcal 45760kcal 46286kcal 46812kcal 47338kcal 47864kcal 48390kcal 48916kcal 49442kcal 49968kcal 50494kcal 51020kcal 51546kcal 52072kcal 52598kcal 53123kcal 53649kcal 54175kcal 54701kcal 55227kcal 55753kcal 56279kcal 56805kcal 57331kcal 57857kcal 58383kcal 58909kcal 59435kcal 59961kcal 60487kcal 61013kcal 61539kcal 62065kcal 62591kcal 63117kcal 63643kcal 64169kcal 64695kcal 65221kcal 65747kcal 66273kcal 66799kcal 67325kcal 67851kcal 68377kcal 68903kcal 69429kcal 69955kcal 70481kcal 71007kcal 71533kcal 72059kcal 72585kcal 73111kcal 73637kcal 74163kcal 74689kcal 75215kcal 75741kcal 76267kcal 76793kcal 77319kcal 77845kcal 78371kcal 78897kcal
ダンス
普通		 16798kcal 17278kcal 17758kcal 18238kcal 18718kcal 19198kcal 19678kcal 20158kcal 20638kcal 21118kcal 21598kcal 22078kcal 22557kcal 23037kcal 23517kcal 23997kcal 24477kcal 24957kcal 25437kcal 25917kcal 26397kcal 26877kcal 27357kcal 27837kcal 28317kcal 28797kcal 29277kcal 29757kcal 30237kcal 30717kcal 31197kcal 31677kcal 32157kcal 32637kcal 33117kcal 33596kcal 34076kcal 34556kcal 35036kcal 35516kcal 35996kcal 36476kcal 36956kcal 37436kcal 37916kcal 38396kcal 38876kcal 39356kcal 39836kcal 40316kcal 40796kcal 41276kcal 41756kcal 42236kcal 42716kcal 43196kcal 43676kcal 44156kcal 44635kcal 45115kcal 45595kcal 46075kcal 46555kcal 47035kcal 47515kcal 47995kcal 48475kcal 48955kcal 49435kcal 49915kcal 50395kcal 50875kcal 51355kcal 51835kcal 52315kcal 52795kcal 53275kcal 53755kcal 54235kcal 54715kcal 55195kcal 55674kcal 56154kcal 56634kcal 57114kcal 57594kcal 58074kcal 58554kcal 59034kcal 59514kcal 59994kcal 60474kcal 60954kcal 61434kcal 61914kcal 62394kcal 62874kcal 63354kcal 63834kcal 64314kcal 64794kcal 65274kcal 65754kcal 66234kcal 66713kcal 67193kcal 67673kcal 68153kcal 68633kcal 69113kcal 69593kcal 70073kcal 70553kcal 71033kcal 71513kcal 71993kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13806kcal 14201kcal 14595kcal 14990kcal 15384kcal 15779kcal 16173kcal 16568kcal 16962kcal 17357kcal 17751kcal 18146kcal 18540kcal 18935kcal 19329kcal 19724kcal 20118kcal 20513kcal 20907kcal 21302kcal 21696kcal 22091kcal 22485kcal 22880kcal 23274kcal 23669kcal 24063kcal 24458kcal 24852kcal 25247kcal 25641kcal 26036kcal 26430kcal 26824kcal 27219kcal 27613kcal 28008kcal 28402kcal 28797kcal 29191kcal 29586kcal 29980kcal 30375kcal 30769kcal 31164kcal 31558kcal 31953kcal 32347kcal 32742kcal 33136kcal 33531kcal 33925kcal 34320kcal 34714kcal 35109kcal 35503kcal 35898kcal 36292kcal 36687kcal 37081kcal 37476kcal 37870kcal 38265kcal 38659kcal 39054kcal 39448kcal 39842kcal 40237kcal 40631kcal 41026kcal 41420kcal 41815kcal 42209kcal 42604kcal 42998kcal 43393kcal 43787kcal 44182kcal 44576kcal 44971kcal 45365kcal 45760kcal 46154kcal 46549kcal 46943kcal 47338kcal 47732kcal 48127kcal 48521kcal 48916kcal 49310kcal 49705kcal 50099kcal 50494kcal 50888kcal 51283kcal 51677kcal 52072kcal 52466kcal 52860kcal 53255kcal 53649kcal 54044kcal 54438kcal 54833kcal 55227kcal 55622kcal 56016kcal 56411kcal 56805kcal 57200kcal 57594kcal 57989kcal 58383kcal 58778kcal 59172kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13806kcal 14201kcal 14595kcal 14990kcal 15384kcal 15779kcal 16173kcal 16568kcal 16962kcal 17357kcal 17751kcal 18146kcal 18540kcal 18935kcal 19329kcal 19724kcal 20118kcal 20513kcal 20907kcal 21302kcal 21696kcal 22091kcal 22485kcal 22880kcal 23274kcal 23669kcal 24063kcal 24458kcal 24852kcal 25247kcal 25641kcal 26036kcal 26430kcal 26824kcal 27219kcal 27613kcal 28008kcal 28402kcal 28797kcal 29191kcal 29586kcal 29980kcal 30375kcal 30769kcal 31164kcal 31558kcal 31953kcal 32347kcal 32742kcal 33136kcal 33531kcal 33925kcal 34320kcal 34714kcal 35109kcal 35503kcal 35898kcal 36292kcal 36687kcal 37081kcal 37476kcal 37870kcal 38265kcal 38659kcal 39054kcal 39448kcal 39842kcal 40237kcal 40631kcal 41026kcal 41420kcal 41815kcal 42209kcal 42604kcal 42998kcal 43393kcal 43787kcal 44182kcal 44576kcal 44971kcal 45365kcal 45760kcal 46154kcal 46549kcal 46943kcal 47338kcal 47732kcal 48127kcal 48521kcal 48916kcal 49310kcal 49705kcal 50099kcal 50494kcal 50888kcal 51283kcal 51677kcal 52072kcal 52466kcal 52860kcal 53255kcal 53649kcal 54044kcal 54438kcal 54833kcal 55227kcal 55622kcal 56016kcal 56411kcal 56805kcal 57200kcal 57594kcal 57989kcal 58383kcal 58778kcal 59172kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12196kcal 12544kcal 12893kcal 13241kcal 13590kcal 13938kcal 14286kcal 14635kcal 14983kcal 15332kcal 15680kcal 16029kcal 16377kcal 16726kcal 17074kcal 17423kcal 17771kcal 18120kcal 18468kcal 18816kcal 19165kcal 19513kcal 19862kcal 20210kcal 20559kcal 20907kcal 21256kcal 21604kcal 21953kcal 22301kcal 22650kcal 22998kcal 23346kcal 23695kcal 24043kcal 24392kcal 24740kcal 25089kcal 25437kcal 25786kcal 26134kcal 26483kcal 26831kcal 27180kcal 27528kcal 27876kcal 28225kcal 28573kcal 28922kcal 29270kcal 29619kcal 29967kcal 30316kcal 30664kcal 31013kcal 31361kcal 31710kcal 32058kcal 32406kcal 32755kcal 33103kcal 33452kcal 33800kcal 34149kcal 34497kcal 34846kcal 35194kcal 35543kcal 35891kcal 36240kcal 36588kcal 36936kcal 37285kcal 37633kcal 37982kcal 38330kcal 38679kcal 39027kcal 39376kcal 39724kcal 40073kcal 40421kcal 40770kcal 41118kcal 41466kcal 41815kcal 42163kcal 42512kcal 42860kcal 43209kcal 43557kcal 43906kcal 44254kcal 44603kcal 44951kcal 45300kcal 45648kcal 45996kcal 46345kcal 46693kcal 47042kcal 47390kcal 47739kcal 48087kcal 48436kcal 48784kcal 49133kcal 49481kcal 49830kcal 50178kcal 50526kcal 50875kcal 51223kcal 51572kcal 51920kcal 52269kcal
踏み台昇降 11505kcal 11834kcal 12163kcal 12492kcal 12820kcal 13149kcal 13478kcal 13806kcal 14135kcal 14464kcal 14793kcal 15121kcal 15450kcal 15779kcal 16108kcal 16436kcal 16765kcal 17094kcal 17423kcal 17751kcal 18080kcal 18409kcal 18738kcal 19066kcal 19395kcal 19724kcal 20052kcal 20381kcal 20710kcal 21039kcal 21367kcal 21696kcal 22025kcal 22354kcal 22682kcal 23011kcal 23340kcal 23669kcal 23997kcal 24326kcal 24655kcal 24984kcal 25312kcal 25641kcal 25970kcal 26299kcal 26627kcal 26956kcal 27285kcal 27613kcal 27942kcal 28271kcal 28600kcal 28928kcal 29257kcal 29586kcal 29915kcal 30243kcal 30572kcal 30901kcal 31230kcal 31558kcal 31887kcal 32216kcal 32545kcal 32873kcal 33202kcal 33531kcal 33859kcal 34188kcal 34517kcal 34846kcal 35174kcal 35503kcal 35832kcal 36161kcal 36489kcal 36818kcal 37147kcal 37476kcal 37804kcal 38133kcal 38462kcal 38791kcal 39119kcal 39448kcal 39777kcal 40105kcal 40434kcal 40763kcal 41092kcal 41420kcal 41749kcal 42078kcal 42407kcal 42735kcal 43064kcal 43393kcal 43722kcal 44050kcal 44379kcal 44708kcal 45037kcal 45365kcal 45694kcal 46023kcal 46351kcal 46680kcal 47009kcal 47338kcal 47666kcal 47995kcal 48324kcal 48653kcal 48981kcal 49310kcal
HIIT
ジャンプなし		 11505kcal 11834kcal 12163kcal 12492kcal 12820kcal 13149kcal 13478kcal 13806kcal 14135kcal 14464kcal 14793kcal 15121kcal 15450kcal 15779kcal 16108kcal 16436kcal 16765kcal 17094kcal 17423kcal 17751kcal 18080kcal 18409kcal 18738kcal 19066kcal 19395kcal 19724kcal 20052kcal 20381kcal 20710kcal 21039kcal 21367kcal 21696kcal 22025kcal 22354kcal 22682kcal 23011kcal 23340kcal 23669kcal 23997kcal 24326kcal 24655kcal 24984kcal 25312kcal 25641kcal 25970kcal 26299kcal 26627kcal 26956kcal 27285kcal 27613kcal 27942kcal 28271kcal 28600kcal 28928kcal 29257kcal 29586kcal 29915kcal 30243kcal 30572kcal 30901kcal 31230kcal 31558kcal 31887kcal 32216kcal 32545kcal 32873kcal 33202kcal 33531kcal 33859kcal 34188kcal 34517kcal 34846kcal 35174kcal 35503kcal 35832kcal 36161kcal 36489kcal 36818kcal 37147kcal 37476kcal 37804kcal 38133kcal 38462kcal 38791kcal 39119kcal 39448kcal 39777kcal 40105kcal 40434kcal 40763kcal 41092kcal 41420kcal 41749kcal 42078kcal 42407kcal 42735kcal 43064kcal 43393kcal 43722kcal 44050kcal 44379kcal 44708kcal 45037kcal 45365kcal 45694kcal 46023kcal 46351kcal 46680kcal 47009kcal 47338kcal 47666kcal 47995kcal 48324kcal 48653kcal 48981kcal 49310kcal
ダンス
ゆっくり		 11505kcal 11834kcal 12163kcal 12492kcal 12820kcal 13149kcal 13478kcal 13806kcal 14135kcal 14464kcal 14793kcal 15121kcal 15450kcal 15779kcal 16108kcal 16436kcal 16765kcal 17094kcal 17423kcal 17751kcal 18080kcal 18409kcal 18738kcal 19066kcal 19395kcal 19724kcal 20052kcal 20381kcal 20710kcal 21039kcal 21367kcal 21696kcal 22025kcal 22354kcal 22682kcal 23011kcal 23340kcal 23669kcal 23997kcal 24326kcal 24655kcal 24984kcal 25312kcal 25641kcal 25970kcal 26299kcal 26627kcal 26956kcal 27285kcal 27613kcal 27942kcal 28271kcal 28600kcal 28928kcal 29257kcal 29586kcal 29915kcal 30243kcal 30572kcal 30901kcal 31230kcal 31558kcal 31887kcal 32216kcal 32545kcal 32873kcal 33202kcal 33531kcal 33859kcal 34188kcal 34517kcal 34846kcal 35174kcal 35503kcal 35832kcal 36161kcal 36489kcal 36818kcal 37147kcal 37476kcal 37804kcal 38133kcal 38462kcal 38791kcal 39119kcal 39448kcal 39777kcal 40105kcal 40434kcal 40763kcal 41092kcal 41420kcal 41749kcal 42078kcal 42407kcal 42735kcal 43064kcal 43393kcal 43722kcal 44050kcal 44379kcal 44708kcal 45037kcal 45365kcal 45694kcal 46023kcal 46351kcal 46680kcal 47009kcal 47338kcal 47666kcal 47995kcal 48324kcal 48653kcal 48981kcal 49310kcal
筋トレ
スクワット		 11505kcal 11834kcal 12163kcal 12492kcal 12820kcal 13149kcal 13478kcal 13806kcal 14135kcal 14464kcal 14793kcal 15121kcal 15450kcal 15779kcal 16108kcal 16436kcal 16765kcal 17094kcal 17423kcal 17751kcal 18080kcal 18409kcal 18738kcal 19066kcal 19395kcal 19724kcal 20052kcal 20381kcal 20710kcal 21039kcal 21367kcal 21696kcal 22025kcal 22354kcal 22682kcal 23011kcal 23340kcal 23669kcal 23997kcal 24326kcal 24655kcal 24984kcal 25312kcal 25641kcal 25970kcal 26299kcal 26627kcal 26956kcal 27285kcal 27613kcal 27942kcal 28271kcal 28600kcal 28928kcal 29257kcal 29586kcal 29915kcal 30243kcal 30572kcal 30901kcal 31230kcal 31558kcal 31887kcal 32216kcal 32545kcal 32873kcal 33202kcal 33531kcal 33859kcal 34188kcal 34517kcal 34846kcal 35174kcal 35503kcal 35832kcal 36161kcal 36489kcal 36818kcal 37147kcal 37476kcal 37804kcal 38133kcal 38462kcal 38791kcal 39119kcal 39448kcal 39777kcal 40105kcal 40434kcal 40763kcal 41092kcal 41420kcal 41749kcal 42078kcal 42407kcal 42735kcal 43064kcal 43393kcal 43722kcal 44050kcal 44379kcal 44708kcal 45037kcal 45365kcal 45694kcal 46023kcal 46351kcal 46680kcal 47009kcal 47338kcal 47666kcal 47995kcal 48324kcal 48653kcal 48981kcal 49310kcal
部屋の片づけ全般 11045kcal 11361kcal 11676kcal 11992kcal 12307kcal 12623kcal 12939kcal 13254kcal 13570kcal 13885kcal 14201kcal 14517kcal 14832kcal 15148kcal 15463kcal 15779kcal 16094kcal 16410kcal 16726kcal 17041kcal 17357kcal 17672kcal 17988kcal 18304kcal 18619kcal 18935kcal 19250kcal 19566kcal 19882kcal 20197kcal 20513kcal 20828kcal 21144kcal 21459kcal 21775kcal 22091kcal 22406kcal 22722kcal 23037kcal 23353kcal 23669kcal 23984kcal 24300kcal 24615kcal 24931kcal 25247kcal 25562kcal 25878kcal 26193kcal 26509kcal 26824kcal 27140kcal 27456kcal 27771kcal 28087kcal 28402kcal 28718kcal 29034kcal 29349kcal 29665kcal 29980kcal 30296kcal 30612kcal 30927kcal 31243kcal 31558kcal 31874kcal 32189kcal 32505kcal 32821kcal 33136kcal 33452kcal 33767kcal 34083kcal 34399kcal 34714kcal 35030kcal 35345kcal 35661kcal 35977kcal 36292kcal 36608kcal 36923kcal 37239kcal 37554kcal 37870kcal 38186kcal 38501kcal 38817kcal 39132kcal 39448kcal 39764kcal 40079kcal 40395kcal 40710kcal 41026kcal 41342kcal 41657kcal 41973kcal 42288kcal 42604kcal 42919kcal 43235kcal 43551kcal 43866kcal 44182kcal 44497kcal 44813kcal 45129kcal 45444kcal 45760kcal 46075kcal 46391kcal 46707kcal 47022kcal 47338kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10355kcal 10651kcal 10946kcal 11242kcal 11538kcal 11834kcal 12130kcal 12426kcal 12722kcal 13018kcal 13313kcal 13609kcal 13905kcal 14201kcal 14497kcal 14793kcal 15089kcal 15384kcal 15680kcal 15976kcal 16272kcal 16568kcal 16864kcal 17160kcal 17455kcal 17751kcal 18047kcal 18343kcal 18639kcal 18935kcal 19231kcal 19527kcal 19822kcal 20118kcal 20414kcal 20710kcal 21006kcal 21302kcal 21598kcal 21893kcal 22189kcal 22485kcal 22781kcal 23077kcal 23373kcal 23669kcal 23964kcal 24260kcal 24556kcal 24852kcal 25148kcal 25444kcal 25740kcal 26036kcal 26331kcal 26627kcal 26923kcal 27219kcal 27515kcal 27811kcal 28107kcal 28402kcal 28698kcal 28994kcal 29290kcal 29586kcal 29882kcal 30178kcal 30473kcal 30769kcal 31065kcal 31361kcal 31657kcal 31953kcal 32249kcal 32545kcal 32840kcal 33136kcal 33432kcal 33728kcal 34024kcal 34320kcal 34616kcal 34911kcal 35207kcal 35503kcal 35799kcal 36095kcal 36391kcal 36687kcal 36982kcal 37278kcal 37574kcal 37870kcal 38166kcal 38462kcal 38758kcal 39054kcal 39349kcal 39645kcal 39941kcal 40237kcal 40533kcal 40829kcal 41125kcal 41420kcal 41716kcal 42012kcal 42308kcal 42604kcal 42900kcal 43196kcal 43491kcal 43787kcal 44083kcal 44379kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9894kcal 10177kcal 10460kcal 10743kcal 11025kcal 11308kcal 11591kcal 11873kcal 12156kcal 12439kcal 12722kcal 13004kcal 13287kcal 13570kcal 13852kcal 14135kcal 14418kcal 14701kcal 14983kcal 15266kcal 15549kcal 15831kcal 16114kcal 16397kcal 16680kcal 16962kcal 17245kcal 17528kcal 17810kcal 18093kcal 18376kcal 18659kcal 18941kcal 19224kcal 19507kcal 19789kcal 20072kcal 20355kcal 20638kcal 20920kcal 21203kcal 21486kcal 21768kcal 22051kcal 22334kcal 22617kcal 22899kcal 23182kcal 23465kcal 23747kcal 24030kcal 24313kcal 24596kcal 24878kcal 25161kcal 25444kcal 25726kcal 26009kcal 26292kcal 26575kcal 26857kcal 27140kcal 27423kcal 27705kcal 27988kcal 28271kcal 28554kcal 28836kcal 29119kcal 29402kcal 29684kcal 29967kcal 30250kcal 30533kcal 30815kcal 31098kcal 31381kcal 31663kcal 31946kcal 32229kcal 32512kcal 32794kcal 33077kcal 33360kcal 33642kcal 33925kcal 34208kcal 34491kcal 34773kcal 35056kcal 35339kcal 35621kcal 35904kcal 36187kcal 36470kcal 36752kcal 37035kcal 37318kcal 37600kcal 37883kcal 38166kcal 38449kcal 38731kcal 39014kcal 39297kcal 39579kcal 39862kcal 40145kcal 40428kcal 40710kcal 40993kcal 41276kcal 41558kcal 41841kcal 42124kcal 42407kcal
ヨガ
パワー		 9204kcal 9467kcal 9730kcal 9993kcal 10256kcal 10519kcal 10782kcal 11045kcal 11308kcal 11571kcal 11834kcal 12097kcal 12360kcal 12623kcal 12886kcal 13149kcal 13412kcal 13675kcal 13938kcal 14201kcal 14464kcal 14727kcal 14990kcal 15253kcal 15516kcal 15779kcal 16042kcal 16305kcal 16568kcal 16831kcal 17094kcal 17357kcal 17620kcal 17883kcal 18146kcal 18409kcal 18672kcal 18935kcal 19198kcal 19461kcal 19724kcal 19987kcal 20250kcal 20513kcal 20776kcal 21039kcal 21302kcal 21565kcal 21828kcal 22091kcal 22354kcal 22617kcal 22880kcal 23143kcal 23406kcal 23669kcal 23932kcal 24195kcal 24458kcal 24721kcal 24984kcal 25247kcal 25510kcal 25773kcal 26036kcal 26299kcal 26561kcal 26824kcal 27087kcal 27350kcal 27613kcal 27876kcal 28139kcal 28402kcal 28665kcal 28928kcal 29191kcal 29454kcal 29717kcal 29980kcal 30243kcal 30506kcal 30769kcal 31032kcal 31295kcal 31558kcal 31821kcal 32084kcal 32347kcal 32610kcal 32873kcal 33136kcal 33399kcal 33662kcal 33925kcal 34188kcal 34451kcal 34714kcal 34977kcal 35240kcal 35503kcal 35766kcal 36029kcal 36292kcal 36555kcal 36818kcal 37081kcal 37344kcal 37607kcal 37870kcal 38133kcal 38396kcal 38659kcal 38922kcal 39185kcal 39448kcal
筋トレ
腹筋運動		 8744kcal 8994kcal 9244kcal 9493kcal 9743kcal 9993kcal 10243kcal 10493kcal 10743kcal 10992kcal 11242kcal 11492kcal 11742kcal 11992kcal 12242kcal 12492kcal 12741kcal 12991kcal 13241kcal 13491kcal 13741kcal 13991kcal 14240kcal 14490kcal 14740kcal 14990kcal 15240kcal 15490kcal 15739kcal 15989kcal 16239kcal 16489kcal 16739kcal 16989kcal 17238kcal 17488kcal 17738kcal 17988kcal 18238kcal 18488kcal 18738kcal 18987kcal 19237kcal 19487kcal 19737kcal 19987kcal 20237kcal 20486kcal 20736kcal 20986kcal 21236kcal 21486kcal 21736kcal 21985kcal 22235kcal 22485kcal 22735kcal 22985kcal 23235kcal 23485kcal 23734kcal 23984kcal 24234kcal 24484kcal 24734kcal 24984kcal 25233kcal 25483kcal 25733kcal 25983kcal 26233kcal 26483kcal 26732kcal 26982kcal 27232kcal 27482kcal 27732kcal 27982kcal 28231kcal 28481kcal 28731kcal 28981kcal 29231kcal 29481kcal 29731kcal 29980kcal 30230kcal 30480kcal 30730kcal 30980kcal 31230kcal 31479kcal 31729kcal 31979kcal 32229kcal 32479kcal 32729kcal 32978kcal 33228kcal 33478kcal 33728kcal 33978kcal 34228kcal 34477kcal 34727kcal 34977kcal 35227kcal 35477kcal 35727kcal 35977kcal 36226kcal 36476kcal 36726kcal 36976kcal 37226kcal 37476kcal
筋トレ
背筋運動		 8744kcal 8994kcal 9244kcal 9493kcal 9743kcal 9993kcal 10243kcal 10493kcal 10743kcal 10992kcal 11242kcal 11492kcal 11742kcal 11992kcal 12242kcal 12492kcal 12741kcal 12991kcal 13241kcal 13491kcal 13741kcal 13991kcal 14240kcal 14490kcal 14740kcal 14990kcal 15240kcal 15490kcal 15739kcal 15989kcal 16239kcal 16489kcal 16739kcal 16989kcal 17238kcal 17488kcal 17738kcal 17988kcal 18238kcal 18488kcal 18738kcal 18987kcal 19237kcal 19487kcal 19737kcal 19987kcal 20237kcal 20486kcal 20736kcal 20986kcal 21236kcal 21486kcal 21736kcal 21985kcal 22235kcal 22485kcal 22735kcal 22985kcal 23235kcal 23485kcal 23734kcal 23984kcal 24234kcal 24484kcal 24734kcal 24984kcal 25233kcal 25483kcal 25733kcal 25983kcal 26233kcal 26483kcal 26732kcal 26982kcal 27232kcal 27482kcal 27732kcal 27982kcal 28231kcal 28481kcal 28731kcal 28981kcal 29231kcal 29481kcal 29731kcal 29980kcal 30230kcal 30480kcal 30730kcal 30980kcal 31230kcal 31479kcal 31729kcal 31979kcal 32229kcal 32479kcal 32729kcal 32978kcal 33228kcal 33478kcal 33728kcal 33978kcal 34228kcal 34477kcal 34727kcal 34977kcal 35227kcal 35477kcal 35727kcal 35977kcal 36226kcal 36476kcal 36726kcal 36976kcal 37226kcal 37476kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8744kcal 8994kcal 9244kcal 9493kcal 9743kcal 9993kcal 10243kcal 10493kcal 10743kcal 10992kcal 11242kcal 11492kcal 11742kcal 11992kcal 12242kcal 12492kcal 12741kcal 12991kcal 13241kcal 13491kcal 13741kcal 13991kcal 14240kcal 14490kcal 14740kcal 14990kcal 15240kcal 15490kcal 15739kcal 15989kcal 16239kcal 16489kcal 16739kcal 16989kcal 17238kcal 17488kcal 17738kcal 17988kcal 18238kcal 18488kcal 18738kcal 18987kcal 19237kcal 19487kcal 19737kcal 19987kcal 20237kcal 20486kcal 20736kcal 20986kcal 21236kcal 21486kcal 21736kcal 21985kcal 22235kcal 22485kcal 22735kcal 22985kcal 23235kcal 23485kcal 23734kcal 23984kcal 24234kcal 24484kcal 24734kcal 24984kcal 25233kcal 25483kcal 25733kcal 25983kcal 26233kcal 26483kcal 26732kcal 26982kcal 27232kcal 27482kcal 27732kcal 27982kcal 28231kcal 28481kcal 28731kcal 28981kcal 29231kcal 29481kcal 29731kcal 29980kcal 30230kcal 30480kcal 30730kcal 30980kcal 31230kcal 31479kcal 31729kcal 31979kcal 32229kcal 32479kcal 32729kcal 32978kcal 33228kcal 33478kcal 33728kcal 33978kcal 34228kcal 34477kcal 34727kcal 34977kcal 35227kcal 35477kcal 35727kcal 35977kcal 36226kcal 36476kcal 36726kcal 36976kcal 37226kcal 37476kcal
筋トレ
懸垂		 8744kcal 8994kcal 9244kcal 9493kcal 9743kcal 9993kcal 10243kcal 10493kcal 10743kcal 10992kcal 11242kcal 11492kcal 11742kcal 11992kcal 12242kcal 12492kcal 12741kcal 12991kcal 13241kcal 13491kcal 13741kcal 13991kcal 14240kcal 14490kcal 14740kcal 14990kcal 15240kcal 15490kcal 15739kcal 15989kcal 16239kcal 16489kcal 16739kcal 16989kcal 17238kcal 17488kcal 17738kcal 17988kcal 18238kcal 18488kcal 18738kcal 18987kcal 19237kcal 19487kcal 19737kcal 19987kcal 20237kcal 20486kcal 20736kcal 20986kcal 21236kcal 21486kcal 21736kcal 21985kcal 22235kcal 22485kcal 22735kcal 22985kcal 23235kcal 23485kcal 23734kcal 23984kcal 24234kcal 24484kcal 24734kcal 24984kcal 25233kcal 25483kcal 25733kcal 25983kcal 26233kcal 26483kcal 26732kcal 26982kcal 27232kcal 27482kcal 27732kcal 27982kcal 28231kcal 28481kcal 28731kcal 28981kcal 29231kcal 29481kcal 29731kcal 29980kcal 30230kcal 30480kcal 30730kcal 30980kcal 31230kcal 31479kcal 31729kcal 31979kcal 32229kcal 32479kcal 32729kcal 32978kcal 33228kcal 33478kcal 33728kcal 33978kcal 34228kcal 34477kcal 34727kcal 34977kcal 35227kcal 35477kcal 35727kcal 35977kcal 36226kcal 36476kcal 36726kcal 36976kcal 37226kcal 37476kcal
トランポリン
ゆっくり		 8054kcal 8284kcal 8514kcal 8744kcal 8974kcal 9204kcal 9434kcal 9664kcal 9894kcal 10125kcal 10355kcal 10585kcal 10815kcal 11045kcal 11275kcal 11505kcal 11735kcal 11966kcal 12196kcal 12426kcal 12656kcal 12886kcal 13116kcal 13346kcal 13576kcal 13806kcal 14037kcal 14267kcal 14497kcal 14727kcal 14957kcal 15187kcal 15417kcal 15647kcal 15878kcal 16108kcal 16338kcal 16568kcal 16798kcal 17028kcal 17258kcal 17488kcal 17718kcal 17949kcal 18179kcal 18409kcal 18639kcal 18869kcal 19099kcal 19329kcal 19559kcal 19789kcal 20020kcal 20250kcal 20480kcal 20710kcal 20940kcal 21170kcal 21400kcal 21630kcal 21861kcal 22091kcal 22321kcal 22551kcal 22781kcal 23011kcal 23241kcal 23471kcal 23701kcal 23932kcal 24162kcal 24392kcal 24622kcal 24852kcal 25082kcal 25312kcal 25542kcal 25773kcal 26003kcal 26233kcal 26463kcal 26693kcal 26923kcal 27153kcal 27383kcal 27613kcal 27844kcal 28074kcal 28304kcal 28534kcal 28764kcal 28994kcal 29224kcal 29454kcal 29684kcal 29915kcal 30145kcal 30375kcal 30605kcal 30835kcal 31065kcal 31295kcal 31525kcal 31756kcal 31986kcal 32216kcal 32446kcal 32676kcal 32906kcal 33136kcal 33366kcal 33596kcal 33827kcal 34057kcal 34287kcal 34517kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8054kcal 8284kcal 8514kcal 8744kcal 8974kcal 9204kcal 9434kcal 9664kcal 9894kcal 10125kcal 10355kcal 10585kcal 10815kcal 11045kcal 11275kcal 11505kcal 11735kcal 11966kcal 12196kcal 12426kcal 12656kcal 12886kcal 13116kcal 13346kcal 13576kcal 13806kcal 14037kcal 14267kcal 14497kcal 14727kcal 14957kcal 15187kcal 15417kcal 15647kcal 15878kcal 16108kcal 16338kcal 16568kcal 16798kcal 17028kcal 17258kcal 17488kcal 17718kcal 17949kcal 18179kcal 18409kcal 18639kcal 18869kcal 19099kcal 19329kcal 19559kcal 19789kcal 20020kcal 20250kcal 20480kcal 20710kcal 20940kcal 21170kcal 21400kcal 21630kcal 21861kcal 22091kcal 22321kcal 22551kcal 22781kcal 23011kcal 23241kcal 23471kcal 23701kcal 23932kcal 24162kcal 24392kcal 24622kcal 24852kcal 25082kcal 25312kcal 25542kcal 25773kcal 26003kcal 26233kcal 26463kcal 26693kcal 26923kcal 27153kcal 27383kcal 27613kcal 27844kcal 28074kcal 28304kcal 28534kcal 28764kcal 28994kcal 29224kcal 29454kcal 29684kcal 29915kcal 30145kcal 30375kcal 30605kcal 30835kcal 31065kcal 31295kcal 31525kcal 31756kcal 31986kcal 32216kcal 32446kcal 32676kcal 32906kcal 33136kcal 33366kcal 33596kcal 33827kcal 34057kcal 34287kcal 34517kcal
料理全般 8054kcal 8284kcal 8514kcal 8744kcal 8974kcal 9204kcal 9434kcal 9664kcal 9894kcal 10125kcal 10355kcal 10585kcal 10815kcal 11045kcal 11275kcal 11505kcal 11735kcal 11966kcal 12196kcal 12426kcal 12656kcal 12886kcal 13116kcal 13346kcal 13576kcal 13806kcal 14037kcal 14267kcal 14497kcal 14727kcal 14957kcal 15187kcal 15417kcal 15647kcal 15878kcal 16108kcal 16338kcal 16568kcal 16798kcal 17028kcal 17258kcal 17488kcal 17718kcal 17949kcal 18179kcal 18409kcal 18639kcal 18869kcal 19099kcal 19329kcal 19559kcal 19789kcal 20020kcal 20250kcal 20480kcal 20710kcal 20940kcal 21170kcal 21400kcal 21630kcal 21861kcal 22091kcal 22321kcal 22551kcal 22781kcal 23011kcal 23241kcal 23471kcal 23701kcal 23932kcal 24162kcal 24392kcal 24622kcal 24852kcal 25082kcal 25312kcal 25542kcal 25773kcal 26003kcal 26233kcal 26463kcal 26693kcal 26923kcal 27153kcal 27383kcal 27613kcal 27844kcal 28074kcal 28304kcal 28534kcal 28764kcal 28994kcal 29224kcal 29454kcal 29684kcal 29915kcal 30145kcal 30375kcal 30605kcal 30835kcal 31065kcal 31295kcal 31525kcal 31756kcal 31986kcal 32216kcal 32446kcal 32676kcal 32906kcal 33136kcal 33366kcal 33596kcal 33827kcal 34057kcal 34287kcal 34517kcal
掃除機をかける 7593kcal 7810kcal 8027kcal 8244kcal 8461kcal 8678kcal 8895kcal 9112kcal 9329kcal 9546kcal 9763kcal 9980kcal 10197kcal 10414kcal 10631kcal 10848kcal 11065kcal 11282kcal 11499kcal 11716kcal 11933kcal 12150kcal 12367kcal 12584kcal 12801kcal 13018kcal 13234kcal 13451kcal 13668kcal 13885kcal 14102kcal 14319kcal 14536kcal 14753kcal 14970kcal 15187kcal 15404kcal 15621kcal 15838kcal 16055kcal 16272kcal 16489kcal 16706kcal 16923kcal 17140kcal 17357kcal 17574kcal 17791kcal 18008kcal 18225kcal 18442kcal 18659kcal 18876kcal 19093kcal 19310kcal 19527kcal 19743kcal 19960kcal 20177kcal 20394kcal 20611kcal 20828kcal 21045kcal 21262kcal 21479kcal 21696kcal 21913kcal 22130kcal 22347kcal 22564kcal 22781kcal 22998kcal 23215kcal 23432kcal 23649kcal 23866kcal 24083kcal 24300kcal 24517kcal 24734kcal 24951kcal 25168kcal 25385kcal 25602kcal 25819kcal 26036kcal 26252kcal 26469kcal 26686kcal 26903kcal 27120kcal 27337kcal 27554kcal 27771kcal 27988kcal 28205kcal 28422kcal 28639kcal 28856kcal 29073kcal 29290kcal 29507kcal 29724kcal 29941kcal 30158kcal 30375kcal 30592kcal 30809kcal 31026kcal 31243kcal 31460kcal 31677kcal 31894kcal 32111kcal 32328kcal 32545kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6903kcal 7100kcal 7297kcal 7495kcal 7692kcal 7889kcal 8086kcal 8284kcal 8481kcal 8678kcal 8875kcal 9073kcal 9270kcal 9467kcal 9664kcal 9862kcal 10059kcal 10256kcal 10453kcal 10651kcal 10848kcal 11045kcal 11242kcal 11440kcal 11637kcal 11834kcal 12031kcal 12229kcal 12426kcal 12623kcal 12820kcal 13018kcal 13215kcal 13412kcal 13609kcal 13806kcal 14004kcal 14201kcal 14398kcal 14595kcal 14793kcal 14990kcal 15187kcal 15384kcal 15582kcal 15779kcal 15976kcal 16173kcal 16371kcal 16568kcal 16765kcal 16962kcal 17160kcal 17357kcal 17554kcal 17751kcal 17949kcal 18146kcal 18343kcal 18540kcal 18738kcal 18935kcal 19132kcal 19329kcal 19527kcal 19724kcal 19921kcal 20118kcal 20315kcal 20513kcal 20710kcal 20907kcal 21104kcal 21302kcal 21499kcal 21696kcal 21893kcal 22091kcal 22288kcal 22485kcal 22682kcal 22880kcal 23077kcal 23274kcal 23471kcal 23669kcal 23866kcal 24063kcal 24260kcal 24458kcal 24655kcal 24852kcal 25049kcal 25247kcal 25444kcal 25641kcal 25838kcal 26036kcal 26233kcal 26430kcal 26627kcal 26824kcal 27022kcal 27219kcal 27416kcal 27613kcal 27811kcal 28008kcal 28205kcal 28402kcal 28600kcal 28797kcal 28994kcal 29191kcal 29389kcal 29586kcal
体をよく動かす仕事 6903kcal 7100kcal 7297kcal 7495kcal 7692kcal 7889kcal 8086kcal 8284kcal 8481kcal 8678kcal 8875kcal 9073kcal 9270kcal 9467kcal 9664kcal 9862kcal 10059kcal 10256kcal 10453kcal 10651kcal 10848kcal 11045kcal 11242kcal 11440kcal 11637kcal 11834kcal 12031kcal 12229kcal 12426kcal 12623kcal 12820kcal 13018kcal 13215kcal 13412kcal 13609kcal 13806kcal 14004kcal 14201kcal 14398kcal 14595kcal 14793kcal 14990kcal 15187kcal 15384kcal 15582kcal 15779kcal 15976kcal 16173kcal 16371kcal 16568kcal 16765kcal 16962kcal 17160kcal 17357kcal 17554kcal 17751kcal 17949kcal 18146kcal 18343kcal 18540kcal 18738kcal 18935kcal 19132kcal 19329kcal 19527kcal 19724kcal 19921kcal 20118kcal 20315kcal 20513kcal 20710kcal 20907kcal 21104kcal 21302kcal 21499kcal 21696kcal 21893kcal 22091kcal 22288kcal 22485kcal 22682kcal 22880kcal 23077kcal 23274kcal 23471kcal 23669kcal 23866kcal 24063kcal 24260kcal 24458kcal 24655kcal 24852kcal 25049kcal 25247kcal 25444kcal 25641kcal 25838kcal 26036kcal 26233kcal 26430kcal 26627kcal 26824kcal 27022kcal 27219kcal 27416kcal 27613kcal 27811kcal 28008kcal 28205kcal 28402kcal 28600kcal 28797kcal 28994kcal 29191kcal 29389kcal 29586kcal
皿洗い 6903kcal 7100kcal 7297kcal 7495kcal 7692kcal 7889kcal 8086kcal 8284kcal 8481kcal 8678kcal 8875kcal 9073kcal 9270kcal 9467kcal 9664kcal 9862kcal 10059kcal 10256kcal 10453kcal 10651kcal 10848kcal 11045kcal 11242kcal 11440kcal 11637kcal 11834kcal 12031kcal 12229kcal 12426kcal 12623kcal 12820kcal 13018kcal 13215kcal 13412kcal 13609kcal 13806kcal 14004kcal 14201kcal 14398kcal 14595kcal 14793kcal 14990kcal 15187kcal 15384kcal 15582kcal 15779kcal 15976kcal 16173kcal 16371kcal 16568kcal 16765kcal 16962kcal 17160kcal 17357kcal 17554kcal 17751kcal 17949kcal 18146kcal 18343kcal 18540kcal 18738kcal 18935kcal 19132kcal 19329kcal 19527kcal 19724kcal 19921kcal 20118kcal 20315kcal 20513kcal 20710kcal 20907kcal 21104kcal 21302kcal 21499kcal 21696kcal 21893kcal 22091kcal 22288kcal 22485kcal 22682kcal 22880kcal 23077kcal 23274kcal 23471kcal 23669kcal 23866kcal 24063kcal 24260kcal 24458kcal 24655kcal 24852kcal 25049kcal 25247kcal 25444kcal 25641kcal 25838kcal 26036kcal 26233kcal 26430kcal 26627kcal 26824kcal 27022kcal 27219kcal 27416kcal 27613kcal 27811kcal 28008kcal 28205kcal 28402kcal 28600kcal 28797kcal 28994kcal 29191kcal 29389kcal 29586kcal
ヨガ
ハタ		 6903kcal 7100kcal 7297kcal 7495kcal 7692kcal 7889kcal 8086kcal 8284kcal 8481kcal 8678kcal 8875kcal 9073kcal 9270kcal 9467kcal 9664kcal 9862kcal 10059kcal 10256kcal 10453kcal 10651kcal 10848kcal 11045kcal 11242kcal 11440kcal 11637kcal 11834kcal 12031kcal 12229kcal 12426kcal 12623kcal 12820kcal 13018kcal 13215kcal 13412kcal 13609kcal 13806kcal 14004kcal 14201kcal 14398kcal 14595kcal 14793kcal 14990kcal 15187kcal 15384kcal 15582kcal 15779kcal 15976kcal 16173kcal 16371kcal 16568kcal 16765kcal 16962kcal 17160kcal 17357kcal 17554kcal 17751kcal 17949kcal 18146kcal 18343kcal 18540kcal 18738kcal 18935kcal 19132kcal 19329kcal 19527kcal 19724kcal 19921kcal 20118kcal 20315kcal 20513kcal 20710kcal 20907kcal 21104kcal 21302kcal 21499kcal 21696kcal 21893kcal 22091kcal 22288kcal 22485kcal 22682kcal 22880kcal 23077kcal 23274kcal 23471kcal 23669kcal 23866kcal 24063kcal 24260kcal 24458kcal 24655kcal 24852kcal 25049kcal 25247kcal 25444kcal 25641kcal 25838kcal 26036kcal 26233kcal 26430kcal 26627kcal 26824kcal 27022kcal 27219kcal 27416kcal 27613kcal 27811kcal 28008kcal 28205kcal 28402kcal 28600kcal 28797kcal 28994kcal 29191kcal 29389kcal 29586kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5752kcal 5917kcal 6081kcal 6246kcal 6410kcal 6574kcal 6739kcal 6903kcal 7067kcal 7232kcal 7396kcal 7560kcal 7725kcal 7889kcal 8054kcal 8218kcal 8382kcal 8547kcal 8711kcal 8875kcal 9040kcal 9204kcal 9369kcal 9533kcal 9697kcal 9862kcal 10026kcal 10190kcal 10355kcal 10519kcal 10683kcal 10848kcal 11012kcal 11177kcal 11341kcal 11505kcal 11670kcal 11834kcal 11998kcal 12163kcal 12327kcal 12492kcal 12656kcal 12820kcal 12985kcal 13149kcal 13313kcal 13478kcal 13642kcal 13806kcal 13971kcal 14135kcal 14300kcal 14464kcal 14628kcal 14793kcal 14957kcal 15121kcal 15286kcal 15450kcal 15615kcal 15779kcal 15943kcal 16108kcal 16272kcal 16436kcal 16601kcal 16765kcal 16929kcal 17094kcal 17258kcal 17423kcal 17587kcal 17751kcal 17916kcal 18080kcal 18244kcal 18409kcal 18573kcal 18738kcal 18902kcal 19066kcal 19231kcal 19395kcal 19559kcal 19724kcal 19888kcal 20052kcal 20217kcal 20381kcal 20546kcal 20710kcal 20874kcal 21039kcal 21203kcal 21367kcal 21532kcal 21696kcal 21861kcal 22025kcal 22189kcal 22354kcal 22518kcal 22682kcal 22847kcal 23011kcal 23175kcal 23340kcal 23504kcal 23669kcal 23833kcal 23997kcal 24162kcal 24326kcal 24490kcal 24655kcal
自動車を運転 5752kcal 5917kcal 6081kcal 6246kcal 6410kcal 6574kcal 6739kcal 6903kcal 7067kcal 7232kcal 7396kcal 7560kcal 7725kcal 7889kcal 8054kcal 8218kcal 8382kcal 8547kcal 8711kcal 8875kcal 9040kcal 9204kcal 9369kcal 9533kcal 9697kcal 9862kcal 10026kcal 10190kcal 10355kcal 10519kcal 10683kcal 10848kcal 11012kcal 11177kcal 11341kcal 11505kcal 11670kcal 11834kcal 11998kcal 12163kcal 12327kcal 12492kcal 12656kcal 12820kcal 12985kcal 13149kcal 13313kcal 13478kcal 13642kcal 13806kcal 13971kcal 14135kcal 14300kcal 14464kcal 14628kcal 14793kcal 14957kcal 15121kcal 15286kcal 15450kcal 15615kcal 15779kcal 15943kcal 16108kcal 16272kcal 16436kcal 16601kcal 16765kcal 16929kcal 17094kcal 17258kcal 17423kcal 17587kcal 17751kcal 17916kcal 18080kcal 18244kcal 18409kcal 18573kcal 18738kcal 18902kcal 19066kcal 19231kcal 19395kcal 19559kcal 19724kcal 19888kcal 20052kcal 20217kcal 20381kcal 20546kcal 20710kcal 20874kcal 21039kcal 21203kcal 21367kcal 21532kcal 21696kcal 21861kcal 22025kcal 22189kcal 22354kcal 22518kcal 22682kcal 22847kcal 23011kcal 23175kcal 23340kcal 23504kcal 23669kcal 23833kcal 23997kcal 24162kcal 24326kcal 24490kcal 24655kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4602kcal 4733kcal 4865kcal 4996kcal 5128kcal 5259kcal 5391kcal 5522kcal 5654kcal 5785kcal 5917kcal 6048kcal 6180kcal 6311kcal 6443kcal 6574kcal 6706kcal 6837kcal 6969kcal 7100kcal 7232kcal 7363kcal 7495kcal 7626kcal 7758kcal 7889kcal 8021kcal 8152kcal 8284kcal 8415kcal 8547kcal 8678kcal 8810kcal 8941kcal 9073kcal 9204kcal 9336kcal 9467kcal 9599kcal 9730kcal 9862kcal 9993kcal 10125kcal 10256kcal 10388kcal 10519kcal 10651kcal 10782kcal 10914kcal 11045kcal 11177kcal 11308kcal 11440kcal 11571kcal 11703kcal 11834kcal 11966kcal 12097kcal 12229kcal 12360kcal 12492kcal 12623kcal 12755kcal 12886kcal 13018kcal 13149kcal 13280kcal 13412kcal 13543kcal 13675kcal 13806kcal 13938kcal 14069kcal 14201kcal 14332kcal 14464kcal 14595kcal 14727kcal 14858kcal 14990kcal 15121kcal 15253kcal 15384kcal 15516kcal 15647kcal 15779kcal 15910kcal 16042kcal 16173kcal 16305kcal 16436kcal 16568kcal 16699kcal 16831kcal 16962kcal 17094kcal 17225kcal 17357kcal 17488kcal 17620kcal 17751kcal 17883kcal 18014kcal 18146kcal 18277kcal 18409kcal 18540kcal 18672kcal 18803kcal 18935kcal 19066kcal 19198kcal 19329kcal 19461kcal 19592kcal 19724kcal
風呂でシャワー 4602kcal 4733kcal 4865kcal 4996kcal 5128kcal 5259kcal 5391kcal 5522kcal 5654kcal 5785kcal 5917kcal 6048kcal 6180kcal 6311kcal 6443kcal 6574kcal 6706kcal 6837kcal 6969kcal 7100kcal 7232kcal 7363kcal 7495kcal 7626kcal 7758kcal 7889kcal 8021kcal 8152kcal 8284kcal 8415kcal 8547kcal 8678kcal 8810kcal 8941kcal 9073kcal 9204kcal 9336kcal 9467kcal 9599kcal 9730kcal 9862kcal 9993kcal 10125kcal 10256kcal 10388kcal 10519kcal 10651kcal 10782kcal 10914kcal 11045kcal 11177kcal 11308kcal 11440kcal 11571kcal 11703kcal 11834kcal 11966kcal 12097kcal 12229kcal 12360kcal 12492kcal 12623kcal 12755kcal 12886kcal 13018kcal 13149kcal 13280kcal 13412kcal 13543kcal 13675kcal 13806kcal 13938kcal 14069kcal 14201kcal 14332kcal 14464kcal 14595kcal 14727kcal 14858kcal 14990kcal 15121kcal 15253kcal 15384kcal 15516kcal 15647kcal 15779kcal 15910kcal 16042kcal 16173kcal 16305kcal 16436kcal 16568kcal 16699kcal 16831kcal 16962kcal 17094kcal 17225kcal 17357kcal 17488kcal 17620kcal 17751kcal 17883kcal 18014kcal 18146kcal 18277kcal 18409kcal 18540kcal 18672kcal 18803kcal 18935kcal 19066kcal 19198kcal 19329kcal 19461kcal 19592kcal 19724kcal
トイレ 4142kcal 4260kcal 4378kcal 4497kcal 4615kcal 4733kcal 4852kcal 4970kcal 5088kcal 5207kcal 5325kcal 5443kcal 5562kcal 5680kcal 5798kcal 5917kcal 6035kcal 6153kcal 6272kcal 6390kcal 6509kcal 6627kcal 6745kcal 6864kcal 6982kcal 7100kcal 7219kcal 7337kcal 7455kcal 7574kcal 7692kcal 7810kcal 7929kcal 8047kcal 8165kcal 8284kcal 8402kcal 8520kcal 8639kcal 8757kcal 8875kcal 8994kcal 9112kcal 9230kcal 9349kcal 9467kcal 9585kcal 9704kcal 9822kcal 9941kcal 10059kcal 10177kcal 10296kcal 10414kcal 10532kcal 10651kcal 10769kcal 10887kcal 11006kcal 11124kcal 11242kcal 11361kcal 11479kcal 11597kcal 11716kcal 11834kcal 11952kcal 12071kcal 12189kcal 12307kcal 12426kcal 12544kcal 12662kcal 12781kcal 12899kcal 13018kcal 13136kcal 13254kcal 13373kcal 13491kcal 13609kcal 13728kcal 13846kcal 13964kcal 14083kcal 14201kcal 14319kcal 14438kcal 14556kcal 14674kcal 14793kcal 14911kcal 15029kcal 15148kcal 15266kcal 15384kcal 15503kcal 15621kcal 15739kcal 15858kcal 15976kcal 16094kcal 16213kcal 16331kcal 16450kcal 16568kcal 16686kcal 16805kcal 16923kcal 17041kcal 17160kcal 17278kcal 17396kcal 17515kcal 17633kcal 17751kcal
立って仕事をする 4142kcal 4260kcal 4378kcal 4497kcal 4615kcal 4733kcal 4852kcal 4970kcal 5088kcal 5207kcal 5325kcal 5443kcal 5562kcal 5680kcal 5798kcal 5917kcal 6035kcal 6153kcal 6272kcal 6390kcal 6509kcal 6627kcal 6745kcal 6864kcal 6982kcal 7100kcal 7219kcal 7337kcal 7455kcal 7574kcal 7692kcal 7810kcal 7929kcal 8047kcal 8165kcal 8284kcal 8402kcal 8520kcal 8639kcal 8757kcal 8875kcal 8994kcal 9112kcal 9230kcal 9349kcal 9467kcal 9585kcal 9704kcal 9822kcal 9941kcal 10059kcal 10177kcal 10296kcal 10414kcal 10532kcal 10651kcal 10769kcal 10887kcal 11006kcal 11124kcal 11242kcal 11361kcal 11479kcal 11597kcal 11716kcal 11834kcal 11952kcal 12071kcal 12189kcal 12307kcal 12426kcal 12544kcal 12662kcal 12781kcal 12899kcal 13018kcal 13136kcal 13254kcal 13373kcal 13491kcal 13609kcal 13728kcal 13846kcal 13964kcal 14083kcal 14201kcal 14319kcal 14438kcal 14556kcal 14674kcal 14793kcal 14911kcal 15029kcal 15148kcal 15266kcal 15384kcal 15503kcal 15621kcal 15739kcal 15858kcal 15976kcal 16094kcal 16213kcal 16331kcal 16450kcal 16568kcal 16686kcal 16805kcal 16923kcal 17041kcal 17160kcal 17278kcal 17396kcal 17515kcal 17633kcal 17751kcal
風呂で入浴 3451kcal 3550kcal 3648kcal 3747kcal 3846kcal 3944kcal 4043kcal 4142kcal 4240kcal 4339kcal 4437kcal 4536kcal 4635kcal 4733kcal 4832kcal 4931kcal 5029kcal 5128kcal 5226kcal 5325kcal 5424kcal 5522kcal 5621kcal 5720kcal 5818kcal 5917kcal 6015kcal 6114kcal 6213kcal 6311kcal 6410kcal 6509kcal 6607kcal 6706kcal 6804kcal 6903kcal 7002kcal 7100kcal 7199kcal 7297kcal 7396kcal 7495kcal 7593kcal 7692kcal 7791kcal 7889kcal 7988kcal 8086kcal 8185kcal 8284kcal 8382kcal 8481kcal 8580kcal 8678kcal 8777kcal 8875kcal 8974kcal 9073kcal 9171kcal 9270kcal 9369kcal 9467kcal 9566kcal 9664kcal 9763kcal 9862kcal 9960kcal 10059kcal 10157kcal 10256kcal 10355kcal 10453kcal 10552kcal 10651kcal 10749kcal 10848kcal 10946kcal 11045kcal 11144kcal 11242kcal 11341kcal 11440kcal 11538kcal 11637kcal 11735kcal 11834kcal 11933kcal 12031kcal 12130kcal 12229kcal 12327kcal 12426kcal 12524kcal 12623kcal 12722kcal 12820kcal 12919kcal 13018kcal 13116kcal 13215kcal 13313kcal 13412kcal 13511kcal 13609kcal 13708kcal 13806kcal 13905kcal 14004kcal 14102kcal 14201kcal 14300kcal 14398kcal 14497kcal 14595kcal 14694kcal 14793kcal
デスクワーク 2991kcal 3076kcal 3162kcal 3247kcal 3333kcal 3418kcal 3504kcal 3589kcal 3675kcal 3760kcal 3846kcal 3931kcal 4017kcal 4102kcal 4188kcal 4273kcal 4359kcal 4444kcal 4530kcal 4615kcal 4700kcal 4786kcal 4871kcal 4957kcal 5042kcal 5128kcal 5213kcal 5299kcal 5384kcal 5470kcal 5555kcal 5641kcal 5726kcal 5812kcal 5897kcal 5983kcal 6068kcal 6153kcal 6239kcal 6324kcal 6410kcal 6495kcal 6581kcal 6666kcal 6752kcal 6837kcal 6923kcal 7008kcal 7094kcal 7179kcal 7265kcal 7350kcal 7436kcal 7521kcal 7606kcal 7692kcal 7777kcal 7863kcal 7948kcal 8034kcal 8119kcal 8205kcal 8290kcal 8376kcal 8461kcal 8547kcal 8632kcal 8718kcal 8803kcal 8889kcal 8974kcal 9060kcal 9145kcal 9230kcal 9316kcal 9401kcal 9487kcal 9572kcal 9658kcal 9743kcal 9829kcal 9914kcal 10000kcal 10085kcal 10171kcal 10256kcal 10342kcal 10427kcal 10513kcal 10598kcal 10683kcal 10769kcal 10854kcal 10940kcal 11025kcal 11111kcal 11196kcal 11282kcal 11367kcal 11453kcal 11538kcal 11624kcal 11709kcal 11795kcal 11880kcal 11966kcal 12051kcal 12136kcal 12222kcal 12307kcal 12393kcal 12478kcal 12564kcal 12649kcal 12735kcal 12820kcal
電車バスに乗車 2991kcal 3076kcal 3162kcal 3247kcal 3333kcal 3418kcal 3504kcal 3589kcal 3675kcal 3760kcal 3846kcal 3931kcal 4017kcal 4102kcal 4188kcal 4273kcal 4359kcal 4444kcal 4530kcal 4615kcal 4700kcal 4786kcal 4871kcal 4957kcal 5042kcal 5128kcal 5213kcal 5299kcal 5384kcal 5470kcal 5555kcal 5641kcal 5726kcal 5812kcal 5897kcal 5983kcal 6068kcal 6153kcal 6239kcal 6324kcal 6410kcal 6495kcal 6581kcal 6666kcal 6752kcal 6837kcal 6923kcal 7008kcal 7094kcal 7179kcal 7265kcal 7350kcal 7436kcal 7521kcal 7606kcal 7692kcal 7777kcal 7863kcal 7948kcal 8034kcal 8119kcal 8205kcal 8290kcal 8376kcal 8461kcal 8547kcal 8632kcal 8718kcal 8803kcal 8889kcal 8974kcal 9060kcal 9145kcal 9230kcal 9316kcal 9401kcal 9487kcal 9572kcal 9658kcal 9743kcal 9829kcal 9914kcal 10000kcal 10085kcal 10171kcal 10256kcal 10342kcal 10427kcal 10513kcal 10598kcal 10683kcal 10769kcal 10854kcal 10940kcal 11025kcal 11111kcal 11196kcal 11282kcal 11367kcal 11453kcal 11538kcal 11624kcal 11709kcal 11795kcal 11880kcal 11966kcal 12051kcal 12136kcal 12222kcal 12307kcal 12393kcal 12478kcal 12564kcal 12649kcal 12735kcal 12820kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ