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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

39時間27分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3624kcal 3728kcal 3831kcal 3935kcal 4038kcal 4142kcal 4245kcal 4349kcal 4452kcal 4556kcal 4660kcal 4763kcal 4867kcal 4970kcal 5074kcal 5177kcal 5281kcal 5384kcal 5488kcal 5592kcal 5695kcal 5799kcal 5902kcal 6006kcal 6109kcal 6213kcal 6316kcal 6420kcal 6524kcal 6627kcal 6731kcal 6834kcal 6938kcal 7041kcal 7145kcal 7248kcal 7352kcal 7456kcal 7559kcal 7663kcal 7766kcal 7870kcal 7973kcal 8077kcal 8180kcal 8284kcal 8388kcal 8491kcal 8595kcal 8698kcal 8802kcal 8905kcal 9009kcal 9112kcal 9216kcal 9320kcal 9423kcal 9527kcal 9630kcal 9734kcal 9837kcal 9941kcal 10044kcal 10148kcal 10252kcal 10355kcal 10459kcal 10562kcal 10666kcal 10769kcal 10873kcal 10976kcal 11080kcal 11184kcal 11287kcal 11391kcal 11494kcal 11598kcal 11701kcal 11805kcal 11908kcal 12012kcal 12116kcal 12219kcal 12323kcal 12426kcal 12530kcal 12633kcal 12737kcal 12840kcal 12944kcal 13048kcal 13151kcal 13255kcal 13358kcal 13462kcal 13565kcal 13669kcal 13772kcal 13876kcal 13980kcal 14083kcal 14187kcal 14290kcal 14394kcal 14497kcal 14601kcal 14704kcal 14808kcal 14912kcal 15015kcal 15119kcal 15222kcal 15326kcal 15429kcal 15533kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4349kcal 4473kcal 4597kcal 4722kcal 4846kcal 4970kcal 5094kcal 5219kcal 5343kcal 5467kcal 5592kcal 5716kcal 5840kcal 5964kcal 6089kcal 6213kcal 6337kcal 6461kcal 6586kcal 6710kcal 6834kcal 6958kcal 7083kcal 7207kcal 7331kcal 7456kcal 7580kcal 7704kcal 7828kcal 7953kcal 8077kcal 8201kcal 8325kcal 8450kcal 8574kcal 8698kcal 8822kcal 8947kcal 9071kcal 9195kcal 9320kcal 9444kcal 9568kcal 9692kcal 9817kcal 9941kcal 10065kcal 10189kcal 10314kcal 10438kcal 10562kcal 10687kcal 10811kcal 10935kcal 11059kcal 11184kcal 11308kcal 11432kcal 11556kcal 11681kcal 11805kcal 11929kcal 12053kcal 12178kcal 12302kcal 12426kcal 12551kcal 12675kcal 12799kcal 12923kcal 13048kcal 13172kcal 13296kcal 13420kcal 13545kcal 13669kcal 13793kcal 13917kcal 14042kcal 14166kcal 14290kcal 14415kcal 14539kcal 14663kcal 14787kcal 14912kcal 15036kcal 15160kcal 15284kcal 15409kcal 15533kcal 15657kcal 15781kcal 15906kcal 16030kcal 16154kcal 16279kcal 16403kcal 16527kcal 16651kcal 16776kcal 16900kcal 17024kcal 17148kcal 17273kcal 17397kcal 17521kcal 17645kcal 17770kcal 17894kcal 18018kcal 18143kcal 18267kcal 18391kcal 18515kcal 18640kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6234kcal 6412kcal 6590kcal 6768kcal 6946kcal 7124kcal 7302kcal 7480kcal 7659kcal 7837kcal 8015kcal 8193kcal 8371kcal 8549kcal 8727kcal 8905kcal 9083kcal 9262kcal 9440kcal 9618kcal 9796kcal 9974kcal 10152kcal 10330kcal 10508kcal 10687kcal 10865kcal 11043kcal 11221kcal 11399kcal 11577kcal 11755kcal 11933kcal 12111kcal 12290kcal 12468kcal 12646kcal 12824kcal 13002kcal 13180kcal 13358kcal 13536kcal 13714kcal 13893kcal 14071kcal 14249kcal 14427kcal 14605kcal 14783kcal 14961kcal 15139kcal 15318kcal 15496kcal 15674kcal 15852kcal 16030kcal 16208kcal 16386kcal 16564kcal 16742kcal 16921kcal 17099kcal 17277kcal 17455kcal 17633kcal 17811kcal 17989kcal 18167kcal 18346kcal 18524kcal 18702kcal 18880kcal 19058kcal 19236kcal 19414kcal 19592kcal 19770kcal 19949kcal 20127kcal 20305kcal 20483kcal 20661kcal 20839kcal 21017kcal 21195kcal 21374kcal 21552kcal 21730kcal 21908kcal 22086kcal 22264kcal 22442kcal 22620kcal 22798kcal 22977kcal 23155kcal 23333kcal 23511kcal 23689kcal 23867kcal 24045kcal 24223kcal 24401kcal 24580kcal 24758kcal 24936kcal 25114kcal 25292kcal 25470kcal 25648kcal 25826kcal 26005kcal 26183kcal 26361kcal 26539kcal 26717kcal
山登り 11598kcal 11929kcal 12261kcal 12592kcal 12923kcal 13255kcal 13586kcal 13917kcal 14249kcal 14580kcal 14912kcal 15243kcal 15574kcal 15906kcal 16237kcal 16569kcal 16900kcal 17231kcal 17563kcal 17894kcal 18225kcal 18557kcal 18888kcal 19220kcal 19551kcal 19882kcal 20214kcal 20545kcal 20876kcal 21208kcal 21539kcal 21871kcal 22202kcal 22533kcal 22865kcal 23196kcal 23527kcal 23859kcal 24190kcal 24522kcal 24853kcal 25184kcal 25516kcal 25847kcal 26179kcal 26510kcal 26841kcal 27173kcal 27504kcal 27835kcal 28167kcal 28498kcal 28830kcal 29161kcal 29492kcal 29824kcal 30155kcal 30486kcal 30818kcal 31149kcal 31481kcal 31812kcal 32143kcal 32475kcal 32806kcal 33138kcal 33469kcal 33800kcal 34132kcal 34463kcal 34794kcal 35126kcal 35457kcal 35789kcal 36120kcal 36451kcal 36783kcal 37114kcal 37445kcal 37777kcal 38108kcal 38440kcal 38771kcal 39102kcal 39434kcal 39765kcal 40096kcal 40428kcal 40759kcal 41091kcal 41422kcal 41753kcal 42085kcal 42416kcal 42748kcal 43079kcal 43410kcal 43742kcal 44073kcal 44404kcal 44736kcal 45067kcal 45399kcal 45730kcal 46061kcal 46393kcal 46724kcal 47055kcal 47387kcal 47718kcal 48050kcal 48381kcal 48712kcal 49044kcal 49375kcal 49707kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8698kcal 8947kcal 9195kcal 9444kcal 9692kcal 9941kcal 10189kcal 10438kcal 10687kcal 10935kcal 11184kcal 11432kcal 11681kcal 11929kcal 12178kcal 12426kcal 12675kcal 12923kcal 13172kcal 13420kcal 13669kcal 13917kcal 14166kcal 14415kcal 14663kcal 14912kcal 15160kcal 15409kcal 15657kcal 15906kcal 16154kcal 16403kcal 16651kcal 16900kcal 17148kcal 17397kcal 17645kcal 17894kcal 18143kcal 18391kcal 18640kcal 18888kcal 19137kcal 19385kcal 19634kcal 19882kcal 20131kcal 20379kcal 20628kcal 20876kcal 21125kcal 21374kcal 21622kcal 21871kcal 22119kcal 22368kcal 22616kcal 22865kcal 23113kcal 23362kcal 23610kcal 23859kcal 24107kcal 24356kcal 24604kcal 24853kcal 25102kcal 25350kcal 25599kcal 25847kcal 26096kcal 26344kcal 26593kcal 26841kcal 27090kcal 27338kcal 27587kcal 27835kcal 28084kcal 28332kcal 28581kcal 28830kcal 29078kcal 29327kcal 29575kcal 29824kcal 30072kcal 30321kcal 30569kcal 30818kcal 31066kcal 31315kcal 31563kcal 31812kcal 32061kcal 32309kcal 32558kcal 32806kcal 33055kcal 33303kcal 33552kcal 33800kcal 34049kcal 34297kcal 34546kcal 34794kcal 35043kcal 35291kcal 35540kcal 35789kcal 36037kcal 36286kcal 36534kcal 36783kcal 37031kcal 37280kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11598kcal 11929kcal 12261kcal 12592kcal 12923kcal 13255kcal 13586kcal 13917kcal 14249kcal 14580kcal 14912kcal 15243kcal 15574kcal 15906kcal 16237kcal 16569kcal 16900kcal 17231kcal 17563kcal 17894kcal 18225kcal 18557kcal 18888kcal 19220kcal 19551kcal 19882kcal 20214kcal 20545kcal 20876kcal 21208kcal 21539kcal 21871kcal 22202kcal 22533kcal 22865kcal 23196kcal 23527kcal 23859kcal 24190kcal 24522kcal 24853kcal 25184kcal 25516kcal 25847kcal 26179kcal 26510kcal 26841kcal 27173kcal 27504kcal 27835kcal 28167kcal 28498kcal 28830kcal 29161kcal 29492kcal 29824kcal 30155kcal 30486kcal 30818kcal 31149kcal 31481kcal 31812kcal 32143kcal 32475kcal 32806kcal 33138kcal 33469kcal 33800kcal 34132kcal 34463kcal 34794kcal 35126kcal 35457kcal 35789kcal 36120kcal 36451kcal 36783kcal 37114kcal 37445kcal 37777kcal 38108kcal 38440kcal 38771kcal 39102kcal 39434kcal 39765kcal 40096kcal 40428kcal 40759kcal 41091kcal 41422kcal 41753kcal 42085kcal 42416kcal 42748kcal 43079kcal 43410kcal 43742kcal 44073kcal 44404kcal 44736kcal 45067kcal 45399kcal 45730kcal 46061kcal 46393kcal 46724kcal 47055kcal 47387kcal 47718kcal 48050kcal 48381kcal 48712kcal 49044kcal 49375kcal 49707kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 14497kcal 14912kcal 15326kcal 15740kcal 16154kcal 16569kcal 16983kcal 17397kcal 17811kcal 18225kcal 18640kcal 19054kcal 19468kcal 19882kcal 20297kcal 20711kcal 21125kcal 21539kcal 21953kcal 22368kcal 22782kcal 23196kcal 23610kcal 24025kcal 24439kcal 24853kcal 25267kcal 25681kcal 26096kcal 26510kcal 26924kcal 27338kcal 27753kcal 28167kcal 28581kcal 28995kcal 29409kcal 29824kcal 30238kcal 30652kcal 31066kcal 31481kcal 31895kcal 32309kcal 32723kcal 33138kcal 33552kcal 33966kcal 34380kcal 34794kcal 35209kcal 35623kcal 36037kcal 36451kcal 36866kcal 37280kcal 37694kcal 38108kcal 38522kcal 38937kcal 39351kcal 39765kcal 40179kcal 40594kcal 41008kcal 41422kcal 41836kcal 42250kcal 42665kcal 43079kcal 43493kcal 43907kcal 44322kcal 44736kcal 45150kcal 45564kcal 45978kcal 46393kcal 46807kcal 47221kcal 47635kcal 48050kcal 48464kcal 48878kcal 49292kcal 49707kcal 50121kcal 50535kcal 50949kcal 51363kcal 51778kcal 52192kcal 52606kcal 53020kcal 53435kcal 53849kcal 54263kcal 54677kcal 55091kcal 55506kcal 55920kcal 56334kcal 56748kcal 57163kcal 57577kcal 57991kcal 58405kcal 58819kcal 59234kcal 59648kcal 60062kcal 60476kcal 60891kcal 61305kcal 61719kcal 62133kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12758kcal 13122kcal 13487kcal 13851kcal 14216kcal 14580kcal 14945kcal 15309kcal 15674kcal 16038kcal 16403kcal 16767kcal 17132kcal 17496kcal 17861kcal 18225kcal 18590kcal 18954kcal 19319kcal 19683kcal 20048kcal 20413kcal 20777kcal 21142kcal 21506kcal 21871kcal 22235kcal 22600kcal 22964kcal 23329kcal 23693kcal 24058kcal 24422kcal 24787kcal 25151kcal 25516kcal 25880kcal 26245kcal 26609kcal 26974kcal 27338kcal 27703kcal 28067kcal 28432kcal 28796kcal 29161kcal 29525kcal 29890kcal 30254kcal 30619kcal 30984kcal 31348kcal 31713kcal 32077kcal 32442kcal 32806kcal 33171kcal 33535kcal 33900kcal 34264kcal 34629kcal 34993kcal 35358kcal 35722kcal 36087kcal 36451kcal 36816kcal 37180kcal 37545kcal 37909kcal 38274kcal 38638kcal 39003kcal 39367kcal 39732kcal 40096kcal 40461kcal 40826kcal 41190kcal 41555kcal 41919kcal 42284kcal 42648kcal 43013kcal 43377kcal 43742kcal 44106kcal 44471kcal 44835kcal 45200kcal 45564kcal 45929kcal 46293kcal 46658kcal 47022kcal 47387kcal 47751kcal 48116kcal 48480kcal 48845kcal 49209kcal 49574kcal 49938kcal 50303kcal 50668kcal 51032kcal 51397kcal 51761kcal 52126kcal 52490kcal 52855kcal 53219kcal 53584kcal 53948kcal 54313kcal 54677kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 17107kcal 17596kcal 18085kcal 18573kcal 19062kcal 19551kcal 20040kcal 20528kcal 21017kcal 21506kcal 21995kcal 22484kcal 22972kcal 23461kcal 23950kcal 24439kcal 24928kcal 25416kcal 25905kcal 26394kcal 26883kcal 27371kcal 27860kcal 28349kcal 28838kcal 29327kcal 29815kcal 30304kcal 30793kcal 31282kcal 31771kcal 32259kcal 32748kcal 33237kcal 33726kcal 34214kcal 34703kcal 35192kcal 35681kcal 36170kcal 36658kcal 37147kcal 37636kcal 38125kcal 38614kcal 39102kcal 39591kcal 40080kcal 40569kcal 41057kcal 41546kcal 42035kcal 42524kcal 43013kcal 43501kcal 43990kcal 44479kcal 44968kcal 45457kcal 45945kcal 46434kcal 46923kcal 47412kcal 47900kcal 48389kcal 48878kcal 49367kcal 49856kcal 50344kcal 50833kcal 51322kcal 51811kcal 52300kcal 52788kcal 53277kcal 53766kcal 54255kcal 54743kcal 55232kcal 55721kcal 56210kcal 56699kcal 57187kcal 57676kcal 58165kcal 58654kcal 59143kcal 59631kcal 60120kcal 60609kcal 61098kcal 61586kcal 62075kcal 62564kcal 63053kcal 63542kcal 64030kcal 64519kcal 65008kcal 65497kcal 65986kcal 66474kcal 66963kcal 67452kcal 67941kcal 68429kcal 68918kcal 69407kcal 69896kcal 70385kcal 70873kcal 71362kcal 71851kcal 72340kcal 72829kcal 73317kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 17832kcal 18341kcal 18851kcal 19360kcal 19870kcal 20379kcal 20889kcal 21398kcal 21908kcal 22417kcal 22927kcal 23436kcal 23946kcal 24455kcal 24965kcal 25474kcal 25984kcal 26493kcal 27003kcal 27512kcal 28022kcal 28531kcal 29041kcal 29550kcal 30060kcal 30569kcal 31079kcal 31588kcal 32098kcal 32607kcal 33117kcal 33626kcal 34136kcal 34645kcal 35155kcal 35664kcal 36174kcal 36683kcal 37193kcal 37702kcal 38212kcal 38721kcal 39231kcal 39740kcal 40250kcal 40759kcal 41269kcal 41778kcal 42288kcal 42797kcal 43307kcal 43816kcal 44326kcal 44835kcal 45345kcal 45854kcal 46364kcal 46873kcal 47383kcal 47892kcal 48402kcal 48911kcal 49421kcal 49930kcal 50440kcal 50949kcal 51459kcal 51968kcal 52478kcal 52987kcal 53497kcal 54006kcal 54516kcal 55025kcal 55535kcal 56044kcal 56554kcal 57063kcal 57573kcal 58082kcal 58592kcal 59101kcal 59611kcal 60120kcal 60630kcal 61139kcal 61649kcal 62158kcal 62668kcal 63177kcal 63687kcal 64196kcal 64706kcal 65215kcal 65725kcal 66234kcal 66744kcal 67253kcal 67763kcal 68272kcal 68782kcal 69291kcal 69801kcal 70310kcal 70820kcal 71329kcal 71839kcal 72348kcal 72858kcal 73367kcal 73877kcal 74386kcal 74896kcal 75405kcal 75915kcal 76424kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7683kcal 7903kcal 8122kcal 8342kcal 8562kcal 8781kcal 9001kcal 9220kcal 9440kcal 9659kcal 9879kcal 10098kcal 10318kcal 10537kcal 10757kcal 10976kcal 11196kcal 11416kcal 11635kcal 11855kcal 12074kcal 12294kcal 12513kcal 12733kcal 12952kcal 13172kcal 13391kcal 13611kcal 13830kcal 14050kcal 14270kcal 14489kcal 14709kcal 14928kcal 15148kcal 15367kcal 15587kcal 15806kcal 16026kcal 16245kcal 16465kcal 16684kcal 16904kcal 17124kcal 17343kcal 17563kcal 17782kcal 18002kcal 18221kcal 18441kcal 18660kcal 18880kcal 19099kcal 19319kcal 19538kcal 19758kcal 19978kcal 20197kcal 20417kcal 20636kcal 20856kcal 21075kcal 21295kcal 21514kcal 21734kcal 21953kcal 22173kcal 22393kcal 22612kcal 22832kcal 23051kcal 23271kcal 23490kcal 23710kcal 23929kcal 24149kcal 24368kcal 24588kcal 24807kcal 25027kcal 25247kcal 25466kcal 25686kcal 25905kcal 26125kcal 26344kcal 26564kcal 26783kcal 27003kcal 27222kcal 27442kcal 27661kcal 27881kcal 28101kcal 28320kcal 28540kcal 28759kcal 28979kcal 29198kcal 29418kcal 29637kcal 29857kcal 30076kcal 30296kcal 30515kcal 30735kcal 30955kcal 31174kcal 31394kcal 31613kcal 31833kcal 32052kcal 32272kcal 32491kcal 32711kcal 32930kcal
水泳
(普通:全般)		 12033kcal 12377kcal 12720kcal 13064kcal 13408kcal 13752kcal 14096kcal 14439kcal 14783kcal 15127kcal 15471kcal 15815kcal 16158kcal 16502kcal 16846kcal 17190kcal 17534kcal 17877kcal 18221kcal 18565kcal 18909kcal 19253kcal 19596kcal 19940kcal 20284kcal 20628kcal 20972kcal 21316kcal 21659kcal 22003kcal 22347kcal 22691kcal 23035kcal 23378kcal 23722kcal 24066kcal 24410kcal 24754kcal 25097kcal 25441kcal 25785kcal 26129kcal 26473kcal 26816kcal 27160kcal 27504kcal 27848kcal 28192kcal 28535kcal 28879kcal 29223kcal 29567kcal 29911kcal 30254kcal 30598kcal 30942kcal 31286kcal 31630kcal 31974kcal 32317kcal 32661kcal 33005kcal 33349kcal 33693kcal 34036kcal 34380kcal 34724kcal 35068kcal 35412kcal 35755kcal 36099kcal 36443kcal 36787kcal 37131kcal 37474kcal 37818kcal 38162kcal 38506kcal 38850kcal 39193kcal 39537kcal 39881kcal 40225kcal 40569kcal 40913kcal 41256kcal 41600kcal 41944kcal 42288kcal 42632kcal 42975kcal 43319kcal 43663kcal 44007kcal 44351kcal 44694kcal 45038kcal 45382kcal 45726kcal 46070kcal 46413kcal 46757kcal 47101kcal 47445kcal 47789kcal 48132kcal 48476kcal 48820kcal 49164kcal 49508kcal 49851kcal 50195kcal 50539kcal 50883kcal 51227kcal 51571kcal
水泳
(速め:全般)		 14497kcal 14912kcal 15326kcal 15740kcal 16154kcal 16569kcal 16983kcal 17397kcal 17811kcal 18225kcal 18640kcal 19054kcal 19468kcal 19882kcal 20297kcal 20711kcal 21125kcal 21539kcal 21953kcal 22368kcal 22782kcal 23196kcal 23610kcal 24025kcal 24439kcal 24853kcal 25267kcal 25681kcal 26096kcal 26510kcal 26924kcal 27338kcal 27753kcal 28167kcal 28581kcal 28995kcal 29409kcal 29824kcal 30238kcal 30652kcal 31066kcal 31481kcal 31895kcal 32309kcal 32723kcal 33138kcal 33552kcal 33966kcal 34380kcal 34794kcal 35209kcal 35623kcal 36037kcal 36451kcal 36866kcal 37280kcal 37694kcal 38108kcal 38522kcal 38937kcal 39351kcal 39765kcal 40179kcal 40594kcal 41008kcal 41422kcal 41836kcal 42250kcal 42665kcal 43079kcal 43493kcal 43907kcal 44322kcal 44736kcal 45150kcal 45564kcal 45978kcal 46393kcal 46807kcal 47221kcal 47635kcal 48050kcal 48464kcal 48878kcal 49292kcal 49707kcal 50121kcal 50535kcal 50949kcal 51363kcal 51778kcal 52192kcal 52606kcal 53020kcal 53435kcal 53849kcal 54263kcal 54677kcal 55091kcal 55506kcal 55920kcal 56334kcal 56748kcal 57163kcal 57577kcal 57991kcal 58405kcal 58819kcal 59234kcal 59648kcal 60062kcal 60476kcal 60891kcal 61305kcal 61719kcal 62133kcal
水泳
(バタフライ)		 20007kcal 20578kcal 21150kcal 21721kcal 22293kcal 22865kcal 23436kcal 24008kcal 24580kcal 25151kcal 25723kcal 26295kcal 26866kcal 27438kcal 28009kcal 28581kcal 29153kcal 29724kcal 30296kcal 30868kcal 31439kcal 32011kcal 32582kcal 33154kcal 33726kcal 34297kcal 34869kcal 35441kcal 36012kcal 36584kcal 37155kcal 37727kcal 38299kcal 38870kcal 39442kcal 40014kcal 40585kcal 41157kcal 41729kcal 42300kcal 42872kcal 43443kcal 44015kcal 44587kcal 45158kcal 45730kcal 46302kcal 46873kcal 47445kcal 48016kcal 48588kcal 49160kcal 49731kcal 50303kcal 50875kcal 51446kcal 52018kcal 52590kcal 53161kcal 53733kcal 54304kcal 54876kcal 55448kcal 56019kcal 56591kcal 57163kcal 57734kcal 58306kcal 58877kcal 59449kcal 60021kcal 60592kcal 61164kcal 61736kcal 62307kcal 62879kcal 63450kcal 64022kcal 64594kcal 65165kcal 65737kcal 66309kcal 66880kcal 67452kcal 68024kcal 68595kcal 69167kcal 69738kcal 70310kcal 70882kcal 71453kcal 72025kcal 72597kcal 73168kcal 73740kcal 74311kcal 74883kcal 75455kcal 76026kcal 76598kcal 77170kcal 77741kcal 78313kcal 78885kcal 79456kcal 80028kcal 80599kcal 81171kcal 81743kcal 82314kcal 82886kcal 83458kcal 84029kcal 84601kcal 85172kcal 85744kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8698kcal 8947kcal 9195kcal 9444kcal 9692kcal 9941kcal 10189kcal 10438kcal 10687kcal 10935kcal 11184kcal 11432kcal 11681kcal 11929kcal 12178kcal 12426kcal 12675kcal 12923kcal 13172kcal 13420kcal 13669kcal 13917kcal 14166kcal 14415kcal 14663kcal 14912kcal 15160kcal 15409kcal 15657kcal 15906kcal 16154kcal 16403kcal 16651kcal 16900kcal 17148kcal 17397kcal 17645kcal 17894kcal 18143kcal 18391kcal 18640kcal 18888kcal 19137kcal 19385kcal 19634kcal 19882kcal 20131kcal 20379kcal 20628kcal 20876kcal 21125kcal 21374kcal 21622kcal 21871kcal 22119kcal 22368kcal 22616kcal 22865kcal 23113kcal 23362kcal 23610kcal 23859kcal 24107kcal 24356kcal 24604kcal 24853kcal 25102kcal 25350kcal 25599kcal 25847kcal 26096kcal 26344kcal 26593kcal 26841kcal 27090kcal 27338kcal 27587kcal 27835kcal 28084kcal 28332kcal 28581kcal 28830kcal 29078kcal 29327kcal 29575kcal 29824kcal 30072kcal 30321kcal 30569kcal 30818kcal 31066kcal 31315kcal 31563kcal 31812kcal 32061kcal 32309kcal 32558kcal 32806kcal 33055kcal 33303kcal 33552kcal 33800kcal 34049kcal 34297kcal 34546kcal 34794kcal 35043kcal 35291kcal 35540kcal 35789kcal 36037kcal 36286kcal 36534kcal 36783kcal 37031kcal 37280kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11598kcal 11929kcal 12261kcal 12592kcal 12923kcal 13255kcal 13586kcal 13917kcal 14249kcal 14580kcal 14912kcal 15243kcal 15574kcal 15906kcal 16237kcal 16569kcal 16900kcal 17231kcal 17563kcal 17894kcal 18225kcal 18557kcal 18888kcal 19220kcal 19551kcal 19882kcal 20214kcal 20545kcal 20876kcal 21208kcal 21539kcal 21871kcal 22202kcal 22533kcal 22865kcal 23196kcal 23527kcal 23859kcal 24190kcal 24522kcal 24853kcal 25184kcal 25516kcal 25847kcal 26179kcal 26510kcal 26841kcal 27173kcal 27504kcal 27835kcal 28167kcal 28498kcal 28830kcal 29161kcal 29492kcal 29824kcal 30155kcal 30486kcal 30818kcal 31149kcal 31481kcal 31812kcal 32143kcal 32475kcal 32806kcal 33138kcal 33469kcal 33800kcal 34132kcal 34463kcal 34794kcal 35126kcal 35457kcal 35789kcal 36120kcal 36451kcal 36783kcal 37114kcal 37445kcal 37777kcal 38108kcal 38440kcal 38771kcal 39102kcal 39434kcal 39765kcal 40096kcal 40428kcal 40759kcal 41091kcal 41422kcal 41753kcal 42085kcal 42416kcal 42748kcal 43079kcal 43410kcal 43742kcal 44073kcal 44404kcal 44736kcal 45067kcal 45399kcal 45730kcal 46061kcal 46393kcal 46724kcal 47055kcal 47387kcal 47718kcal 48050kcal 48381kcal 48712kcal 49044kcal 49375kcal 49707kcal
自転車
(速め:24km/h)		 14497kcal 14912kcal 15326kcal 15740kcal 16154kcal 16569kcal 16983kcal 17397kcal 17811kcal 18225kcal 18640kcal 19054kcal 19468kcal 19882kcal 20297kcal 20711kcal 21125kcal 21539kcal 21953kcal 22368kcal 22782kcal 23196kcal 23610kcal 24025kcal 24439kcal 24853kcal 25267kcal 25681kcal 26096kcal 26510kcal 26924kcal 27338kcal 27753kcal 28167kcal 28581kcal 28995kcal 29409kcal 29824kcal 30238kcal 30652kcal 31066kcal 31481kcal 31895kcal 32309kcal 32723kcal 33138kcal 33552kcal 33966kcal 34380kcal 34794kcal 35209kcal 35623kcal 36037kcal 36451kcal 36866kcal 37280kcal 37694kcal 38108kcal 38522kcal 38937kcal 39351kcal 39765kcal 40179kcal 40594kcal 41008kcal 41422kcal 41836kcal 42250kcal 42665kcal 43079kcal 43493kcal 43907kcal 44322kcal 44736kcal 45150kcal 45564kcal 45978kcal 46393kcal 46807kcal 47221kcal 47635kcal 48050kcal 48464kcal 48878kcal 49292kcal 49707kcal 50121kcal 50535kcal 50949kcal 51363kcal 51778kcal 52192kcal 52606kcal 53020kcal 53435kcal 53849kcal 54263kcal 54677kcal 55091kcal 55506kcal 55920kcal 56334kcal 56748kcal 57163kcal 57577kcal 57991kcal 58405kcal 58819kcal 59234kcal 59648kcal 60062kcal 60476kcal 60891kcal 61305kcal 61719kcal 62133kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

39時間27分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5509kcal 5666kcal 5824kcal 5981kcal 6138kcal 6296kcal 6453kcal 6611kcal 6768kcal 6925kcal 7083kcal 7240kcal 7398kcal 7555kcal 7712kcal 7870kcal 8027kcal 8185kcal 8342kcal 8499kcal 8657kcal 8814kcal 8972kcal 9129kcal 9286kcal 9444kcal 9601kcal 9759kcal 9916kcal 10073kcal 10231kcal 10388kcal 10546kcal 10703kcal 10860kcal 11018kcal 11175kcal 11333kcal 11490kcal 11648kcal 11805kcal 11962kcal 12120kcal 12277kcal 12435kcal 12592kcal 12749kcal 12907kcal 13064kcal 13222kcal 13379kcal 13536kcal 13694kcal 13851kcal 14009kcal 14166kcal 14323kcal 14481kcal 14638kcal 14796kcal 14953kcal 15110kcal 15268kcal 15425kcal 15583kcal 15740kcal 15897kcal 16055kcal 16212kcal 16370kcal 16527kcal 16684kcal 16842kcal 16999kcal 17157kcal 17314kcal 17472kcal 17629kcal 17786kcal 17944kcal 18101kcal 18259kcal 18416kcal 18573kcal 18731kcal 18888kcal 19046kcal 19203kcal 19360kcal 19518kcal 19675kcal 19833kcal 19990kcal 20147kcal 20305kcal 20462kcal 20620kcal 20777kcal 20934kcal 21092kcal 21249kcal 21407kcal 21564kcal 21721kcal 21879kcal 22036kcal 22194kcal 22351kcal 22508kcal 22666kcal 22823kcal 22981kcal 23138kcal 23296kcal 23453kcal 23610kcal
筋トレ
背筋運動		 5509kcal 5666kcal 5824kcal 5981kcal 6138kcal 6296kcal 6453kcal 6611kcal 6768kcal 6925kcal 7083kcal 7240kcal 7398kcal 7555kcal 7712kcal 7870kcal 8027kcal 8185kcal 8342kcal 8499kcal 8657kcal 8814kcal 8972kcal 9129kcal 9286kcal 9444kcal 9601kcal 9759kcal 9916kcal 10073kcal 10231kcal 10388kcal 10546kcal 10703kcal 10860kcal 11018kcal 11175kcal 11333kcal 11490kcal 11648kcal 11805kcal 11962kcal 12120kcal 12277kcal 12435kcal 12592kcal 12749kcal 12907kcal 13064kcal 13222kcal 13379kcal 13536kcal 13694kcal 13851kcal 14009kcal 14166kcal 14323kcal 14481kcal 14638kcal 14796kcal 14953kcal 15110kcal 15268kcal 15425kcal 15583kcal 15740kcal 15897kcal 16055kcal 16212kcal 16370kcal 16527kcal 16684kcal 16842kcal 16999kcal 17157kcal 17314kcal 17472kcal 17629kcal 17786kcal 17944kcal 18101kcal 18259kcal 18416kcal 18573kcal 18731kcal 18888kcal 19046kcal 19203kcal 19360kcal 19518kcal 19675kcal 19833kcal 19990kcal 20147kcal 20305kcal 20462kcal 20620kcal 20777kcal 20934kcal 21092kcal 21249kcal 21407kcal 21564kcal 21721kcal 21879kcal 22036kcal 22194kcal 22351kcal 22508kcal 22666kcal 22823kcal 22981kcal 23138kcal 23296kcal 23453kcal 23610kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5509kcal 5666kcal 5824kcal 5981kcal 6138kcal 6296kcal 6453kcal 6611kcal 6768kcal 6925kcal 7083kcal 7240kcal 7398kcal 7555kcal 7712kcal 7870kcal 8027kcal 8185kcal 8342kcal 8499kcal 8657kcal 8814kcal 8972kcal 9129kcal 9286kcal 9444kcal 9601kcal 9759kcal 9916kcal 10073kcal 10231kcal 10388kcal 10546kcal 10703kcal 10860kcal 11018kcal 11175kcal 11333kcal 11490kcal 11648kcal 11805kcal 11962kcal 12120kcal 12277kcal 12435kcal 12592kcal 12749kcal 12907kcal 13064kcal 13222kcal 13379kcal 13536kcal 13694kcal 13851kcal 14009kcal 14166kcal 14323kcal 14481kcal 14638kcal 14796kcal 14953kcal 15110kcal 15268kcal 15425kcal 15583kcal 15740kcal 15897kcal 16055kcal 16212kcal 16370kcal 16527kcal 16684kcal 16842kcal 16999kcal 17157kcal 17314kcal 17472kcal 17629kcal 17786kcal 17944kcal 18101kcal 18259kcal 18416kcal 18573kcal 18731kcal 18888kcal 19046kcal 19203kcal 19360kcal 19518kcal 19675kcal 19833kcal 19990kcal 20147kcal 20305kcal 20462kcal 20620kcal 20777kcal 20934kcal 21092kcal 21249kcal 21407kcal 21564kcal 21721kcal 21879kcal 22036kcal 22194kcal 22351kcal 22508kcal 22666kcal 22823kcal 22981kcal 23138kcal 23296kcal 23453kcal 23610kcal
筋トレ
懸垂		 5509kcal 5666kcal 5824kcal 5981kcal 6138kcal 6296kcal 6453kcal 6611kcal 6768kcal 6925kcal 7083kcal 7240kcal 7398kcal 7555kcal 7712kcal 7870kcal 8027kcal 8185kcal 8342kcal 8499kcal 8657kcal 8814kcal 8972kcal 9129kcal 9286kcal 9444kcal 9601kcal 9759kcal 9916kcal 10073kcal 10231kcal 10388kcal 10546kcal 10703kcal 10860kcal 11018kcal 11175kcal 11333kcal 11490kcal 11648kcal 11805kcal 11962kcal 12120kcal 12277kcal 12435kcal 12592kcal 12749kcal 12907kcal 13064kcal 13222kcal 13379kcal 13536kcal 13694kcal 13851kcal 14009kcal 14166kcal 14323kcal 14481kcal 14638kcal 14796kcal 14953kcal 15110kcal 15268kcal 15425kcal 15583kcal 15740kcal 15897kcal 16055kcal 16212kcal 16370kcal 16527kcal 16684kcal 16842kcal 16999kcal 17157kcal 17314kcal 17472kcal 17629kcal 17786kcal 17944kcal 18101kcal 18259kcal 18416kcal 18573kcal 18731kcal 18888kcal 19046kcal 19203kcal 19360kcal 19518kcal 19675kcal 19833kcal 19990kcal 20147kcal 20305kcal 20462kcal 20620kcal 20777kcal 20934kcal 21092kcal 21249kcal 21407kcal 21564kcal 21721kcal 21879kcal 22036kcal 22194kcal 22351kcal 22508kcal 22666kcal 22823kcal 22981kcal 23138kcal 23296kcal 23453kcal 23610kcal
筋トレ
スクワット		 7248kcal 7456kcal 7663kcal 7870kcal 8077kcal 8284kcal 8491kcal 8698kcal 8905kcal 9112kcal 9320kcal 9527kcal 9734kcal 9941kcal 10148kcal 10355kcal 10562kcal 10769kcal 10976kcal 11184kcal 11391kcal 11598kcal 11805kcal 12012kcal 12219kcal 12426kcal 12633kcal 12840kcal 13048kcal 13255kcal 13462kcal 13669kcal 13876kcal 14083kcal 14290kcal 14497kcal 14704kcal 14912kcal 15119kcal 15326kcal 15533kcal 15740kcal 15947kcal 16154kcal 16361kcal 16569kcal 16776kcal 16983kcal 17190kcal 17397kcal 17604kcal 17811kcal 18018kcal 18225kcal 18433kcal 18640kcal 18847kcal 19054kcal 19261kcal 19468kcal 19675kcal 19882kcal 20089kcal 20297kcal 20504kcal 20711kcal 20918kcal 21125kcal 21332kcal 21539kcal 21746kcal 21953kcal 22161kcal 22368kcal 22575kcal 22782kcal 22989kcal 23196kcal 23403kcal 23610kcal 23817kcal 24025kcal 24232kcal 24439kcal 24646kcal 24853kcal 25060kcal 25267kcal 25474kcal 25681kcal 25889kcal 26096kcal 26303kcal 26510kcal 26717kcal 26924kcal 27131kcal 27338kcal 27545kcal 27753kcal 27960kcal 28167kcal 28374kcal 28581kcal 28788kcal 28995kcal 29202kcal 29409kcal 29617kcal 29824kcal 30031kcal 30238kcal 30445kcal 30652kcal 30859kcal 31066kcal
ヨガ
ハタ		 4349kcal 4473kcal 4597kcal 4722kcal 4846kcal 4970kcal 5094kcal 5219kcal 5343kcal 5467kcal 5592kcal 5716kcal 5840kcal 5964kcal 6089kcal 6213kcal 6337kcal 6461kcal 6586kcal 6710kcal 6834kcal 6958kcal 7083kcal 7207kcal 7331kcal 7456kcal 7580kcal 7704kcal 7828kcal 7953kcal 8077kcal 8201kcal 8325kcal 8450kcal 8574kcal 8698kcal 8822kcal 8947kcal 9071kcal 9195kcal 9320kcal 9444kcal 9568kcal 9692kcal 9817kcal 9941kcal 10065kcal 10189kcal 10314kcal 10438kcal 10562kcal 10687kcal 10811kcal 10935kcal 11059kcal 11184kcal 11308kcal 11432kcal 11556kcal 11681kcal 11805kcal 11929kcal 12053kcal 12178kcal 12302kcal 12426kcal 12551kcal 12675kcal 12799kcal 12923kcal 13048kcal 13172kcal 13296kcal 13420kcal 13545kcal 13669kcal 13793kcal 13917kcal 14042kcal 14166kcal 14290kcal 14415kcal 14539kcal 14663kcal 14787kcal 14912kcal 15036kcal 15160kcal 15284kcal 15409kcal 15533kcal 15657kcal 15781kcal 15906kcal 16030kcal 16154kcal 16279kcal 16403kcal 16527kcal 16651kcal 16776kcal 16900kcal 17024kcal 17148kcal 17273kcal 17397kcal 17521kcal 17645kcal 17770kcal 17894kcal 18018kcal 18143kcal 18267kcal 18391kcal 18515kcal 18640kcal
ヨガ
パワー		 5799kcal 5964kcal 6130kcal 6296kcal 6461kcal 6627kcal 6793kcal 6958kcal 7124kcal 7290kcal 7456kcal 7621kcal 7787kcal 7953kcal 8118kcal 8284kcal 8450kcal 8615kcal 8781kcal 8947kcal 9112kcal 9278kcal 9444kcal 9610kcal 9775kcal 9941kcal 10107kcal 10272kcal 10438kcal 10604kcal 10769kcal 10935kcal 11101kcal 11266kcal 11432kcal 11598kcal 11763kcal 11929kcal 12095kcal 12261kcal 12426kcal 12592kcal 12758kcal 12923kcal 13089kcal 13255kcal 13420kcal 13586kcal 13752kcal 13917kcal 14083kcal 14249kcal 14415kcal 14580kcal 14746kcal 14912kcal 15077kcal 15243kcal 15409kcal 15574kcal 15740kcal 15906kcal 16071kcal 16237kcal 16403kcal 16569kcal 16734kcal 16900kcal 17066kcal 17231kcal 17397kcal 17563kcal 17728kcal 17894kcal 18060kcal 18225kcal 18391kcal 18557kcal 18722kcal 18888kcal 19054kcal 19220kcal 19385kcal 19551kcal 19717kcal 19882kcal 20048kcal 20214kcal 20379kcal 20545kcal 20711kcal 20876kcal 21042kcal 21208kcal 21374kcal 21539kcal 21705kcal 21871kcal 22036kcal 22202kcal 22368kcal 22533kcal 22699kcal 22865kcal 23030kcal 23196kcal 23362kcal 23527kcal 23693kcal 23859kcal 24025kcal 24190kcal 24356kcal 24522kcal 24687kcal 24853kcal
ダンス
ゆっくり		 7248kcal 7456kcal 7663kcal 7870kcal 8077kcal 8284kcal 8491kcal 8698kcal 8905kcal 9112kcal 9320kcal 9527kcal 9734kcal 9941kcal 10148kcal 10355kcal 10562kcal 10769kcal 10976kcal 11184kcal 11391kcal 11598kcal 11805kcal 12012kcal 12219kcal 12426kcal 12633kcal 12840kcal 13048kcal 13255kcal 13462kcal 13669kcal 13876kcal 14083kcal 14290kcal 14497kcal 14704kcal 14912kcal 15119kcal 15326kcal 15533kcal 15740kcal 15947kcal 16154kcal 16361kcal 16569kcal 16776kcal 16983kcal 17190kcal 17397kcal 17604kcal 17811kcal 18018kcal 18225kcal 18433kcal 18640kcal 18847kcal 19054kcal 19261kcal 19468kcal 19675kcal 19882kcal 20089kcal 20297kcal 20504kcal 20711kcal 20918kcal 21125kcal 21332kcal 21539kcal 21746kcal 21953kcal 22161kcal 22368kcal 22575kcal 22782kcal 22989kcal 23196kcal 23403kcal 23610kcal 23817kcal 24025kcal 24232kcal 24439kcal 24646kcal 24853kcal 25060kcal 25267kcal 25474kcal 25681kcal 25889kcal 26096kcal 26303kcal 26510kcal 26717kcal 26924kcal 27131kcal 27338kcal 27545kcal 27753kcal 27960kcal 28167kcal 28374kcal 28581kcal 28788kcal 28995kcal 29202kcal 29409kcal 29617kcal 29824kcal 30031kcal 30238kcal 30445kcal 30652kcal 30859kcal 31066kcal
ダンス
普通		 10583kcal 10885kcal 11188kcal 11490kcal 11792kcal 12095kcal 12397kcal 12700kcal 13002kcal 13304kcal 13607kcal 13909kcal 14212kcal 14514kcal 14816kcal 15119kcal 15421kcal 15723kcal 16026kcal 16328kcal 16631kcal 16933kcal 17235kcal 17538kcal 17840kcal 18143kcal 18445kcal 18747kcal 19050kcal 19352kcal 19654kcal 19957kcal 20259kcal 20562kcal 20864kcal 21166kcal 21469kcal 21771kcal 22074kcal 22376kcal 22678kcal 22981kcal 23283kcal 23585kcal 23888kcal 24190kcal 24493kcal 24795kcal 25097kcal 25400kcal 25702kcal 26005kcal 26307kcal 26609kcal 26912kcal 27214kcal 27516kcal 27819kcal 28121kcal 28424kcal 28726kcal 29028kcal 29331kcal 29633kcal 29936kcal 30238kcal 30540kcal 30843kcal 31145kcal 31447kcal 31750kcal 32052kcal 32355kcal 32657kcal 32959kcal 33262kcal 33564kcal 33867kcal 34169kcal 34471kcal 34774kcal 35076kcal 35378kcal 35681kcal 35983kcal 36286kcal 36588kcal 36890kcal 37193kcal 37495kcal 37798kcal 38100kcal 38402kcal 38705kcal 39007kcal 39309kcal 39612kcal 39914kcal 40217kcal 40519kcal 40821kcal 41124kcal 41426kcal 41729kcal 42031kcal 42333kcal 42636kcal 42938kcal 43240kcal 43543kcal 43845kcal 44148kcal 44450kcal 44752kcal 45055kcal 45357kcal
ダンス
激しい		 13048kcal 13420kcal 13793kcal 14166kcal 14539kcal 14912kcal 15284kcal 15657kcal 16030kcal 16403kcal 16776kcal 17148kcal 17521kcal 17894kcal 18267kcal 18640kcal 19012kcal 19385kcal 19758kcal 20131kcal 20504kcal 20876kcal 21249kcal 21622kcal 21995kcal 22368kcal 22740kcal 23113kcal 23486kcal 23859kcal 24232kcal 24604kcal 24977kcal 25350kcal 25723kcal 26096kcal 26468kcal 26841kcal 27214kcal 27587kcal 27960kcal 28332kcal 28705kcal 29078kcal 29451kcal 29824kcal 30197kcal 30569kcal 30942kcal 31315kcal 31688kcal 32061kcal 32433kcal 32806kcal 33179kcal 33552kcal 33925kcal 34297kcal 34670kcal 35043kcal 35416kcal 35789kcal 36161kcal 36534kcal 36907kcal 37280kcal 37653kcal 38025kcal 38398kcal 38771kcal 39144kcal 39517kcal 39889kcal 40262kcal 40635kcal 41008kcal 41381kcal 41753kcal 42126kcal 42499kcal 42872kcal 43245kcal 43617kcal 43990kcal 44363kcal 44736kcal 45109kcal 45481kcal 45854kcal 46227kcal 46600kcal 46973kcal 47345kcal 47718kcal 48091kcal 48464kcal 48837kcal 49209kcal 49582kcal 49955kcal 50328kcal 50701kcal 51073kcal 51446kcal 51819kcal 52192kcal 52565kcal 52937kcal 53310kcal 53683kcal 54056kcal 54429kcal 54801kcal 55174kcal 55547kcal 55920kcal
踏み台昇降 7248kcal 7456kcal 7663kcal 7870kcal 8077kcal 8284kcal 8491kcal 8698kcal 8905kcal 9112kcal 9320kcal 9527kcal 9734kcal 9941kcal 10148kcal 10355kcal 10562kcal 10769kcal 10976kcal 11184kcal 11391kcal 11598kcal 11805kcal 12012kcal 12219kcal 12426kcal 12633kcal 12840kcal 13048kcal 13255kcal 13462kcal 13669kcal 13876kcal 14083kcal 14290kcal 14497kcal 14704kcal 14912kcal 15119kcal 15326kcal 15533kcal 15740kcal 15947kcal 16154kcal 16361kcal 16569kcal 16776kcal 16983kcal 17190kcal 17397kcal 17604kcal 17811kcal 18018kcal 18225kcal 18433kcal 18640kcal 18847kcal 19054kcal 19261kcal 19468kcal 19675kcal 19882kcal 20089kcal 20297kcal 20504kcal 20711kcal 20918kcal 21125kcal 21332kcal 21539kcal 21746kcal 21953kcal 22161kcal 22368kcal 22575kcal 22782kcal 22989kcal 23196kcal 23403kcal 23610kcal 23817kcal 24025kcal 24232kcal 24439kcal 24646kcal 24853kcal 25060kcal 25267kcal 25474kcal 25681kcal 25889kcal 26096kcal 26303kcal 26510kcal 26717kcal 26924kcal 27131kcal 27338kcal 27545kcal 27753kcal 27960kcal 28167kcal 28374kcal 28581kcal 28788kcal 28995kcal 29202kcal 29409kcal 29617kcal 29824kcal 30031kcal 30238kcal 30445kcal 30652kcal 30859kcal 31066kcal
トランポリン
ゆっくり		 5074kcal 5219kcal 5364kcal 5509kcal 5654kcal 5799kcal 5944kcal 6089kcal 6234kcal 6379kcal 6524kcal 6669kcal 6814kcal 6958kcal 7103kcal 7248kcal 7393kcal 7538kcal 7683kcal 7828kcal 7973kcal 8118kcal 8263kcal 8408kcal 8553kcal 8698kcal 8843kcal 8988kcal 9133kcal 9278kcal 9423kcal 9568kcal 9713kcal 9858kcal 10003kcal 10148kcal 10293kcal 10438kcal 10583kcal 10728kcal 10873kcal 11018kcal 11163kcal 11308kcal 11453kcal 11598kcal 11743kcal 11888kcal 12033kcal 12178kcal 12323kcal 12468kcal 12613kcal 12758kcal 12903kcal 13048kcal 13193kcal 13338kcal 13483kcal 13628kcal 13772kcal 13917kcal 14062kcal 14207kcal 14352kcal 14497kcal 14642kcal 14787kcal 14932kcal 15077kcal 15222kcal 15367kcal 15512kcal 15657kcal 15802kcal 15947kcal 16092kcal 16237kcal 16382kcal 16527kcal 16672kcal 16817kcal 16962kcal 17107kcal 17252kcal 17397kcal 17542kcal 17687kcal 17832kcal 17977kcal 18122kcal 18267kcal 18412kcal 18557kcal 18702kcal 18847kcal 18992kcal 19137kcal 19282kcal 19427kcal 19572kcal 19717kcal 19862kcal 20007kcal 20152kcal 20297kcal 20442kcal 20586kcal 20731kcal 20876kcal 21021kcal 21166kcal 21311kcal 21456kcal 21601kcal 21746kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6524kcal 6710kcal 6896kcal 7083kcal 7269kcal 7456kcal 7642kcal 7828kcal 8015kcal 8201kcal 8388kcal 8574kcal 8760kcal 8947kcal 9133kcal 9320kcal 9506kcal 9692kcal 9879kcal 10065kcal 10252kcal 10438kcal 10624kcal 10811kcal 10997kcal 11184kcal 11370kcal 11556kcal 11743kcal 11929kcal 12116kcal 12302kcal 12488kcal 12675kcal 12861kcal 13048kcal 13234kcal 13420kcal 13607kcal 13793kcal 13980kcal 14166kcal 14352kcal 14539kcal 14725kcal 14912kcal 15098kcal 15284kcal 15471kcal 15657kcal 15844kcal 16030kcal 16216kcal 16403kcal 16589kcal 16776kcal 16962kcal 17148kcal 17335kcal 17521kcal 17708kcal 17894kcal 18080kcal 18267kcal 18453kcal 18640kcal 18826kcal 19012kcal 19199kcal 19385kcal 19572kcal 19758kcal 19944kcal 20131kcal 20317kcal 20504kcal 20690kcal 20876kcal 21063kcal 21249kcal 21436kcal 21622kcal 21808kcal 21995kcal 22181kcal 22368kcal 22554kcal 22740kcal 22927kcal 23113kcal 23300kcal 23486kcal 23672kcal 23859kcal 24045kcal 24232kcal 24418kcal 24604kcal 24791kcal 24977kcal 25164kcal 25350kcal 25536kcal 25723kcal 25909kcal 26096kcal 26282kcal 26468kcal 26655kcal 26841kcal 27028kcal 27214kcal 27400kcal 27587kcal 27773kcal 27960kcal
HIIT
ジャンプなし		 7248kcal 7456kcal 7663kcal 7870kcal 8077kcal 8284kcal 8491kcal 8698kcal 8905kcal 9112kcal 9320kcal 9527kcal 9734kcal 9941kcal 10148kcal 10355kcal 10562kcal 10769kcal 10976kcal 11184kcal 11391kcal 11598kcal 11805kcal 12012kcal 12219kcal 12426kcal 12633kcal 12840kcal 13048kcal 13255kcal 13462kcal 13669kcal 13876kcal 14083kcal 14290kcal 14497kcal 14704kcal 14912kcal 15119kcal 15326kcal 15533kcal 15740kcal 15947kcal 16154kcal 16361kcal 16569kcal 16776kcal 16983kcal 17190kcal 17397kcal 17604kcal 17811kcal 18018kcal 18225kcal 18433kcal 18640kcal 18847kcal 19054kcal 19261kcal 19468kcal 19675kcal 19882kcal 20089kcal 20297kcal 20504kcal 20711kcal 20918kcal 21125kcal 21332kcal 21539kcal 21746kcal 21953kcal 22161kcal 22368kcal 22575kcal 22782kcal 22989kcal 23196kcal 23403kcal 23610kcal 23817kcal 24025kcal 24232kcal 24439kcal 24646kcal 24853kcal 25060kcal 25267kcal 25474kcal 25681kcal 25889kcal 26096kcal 26303kcal 26510kcal 26717kcal 26924kcal 27131kcal 27338kcal 27545kcal 27753kcal 27960kcal 28167kcal 28374kcal 28581kcal 28788kcal 28995kcal 29202kcal 29409kcal 29617kcal 29824kcal 30031kcal 30238kcal 30445kcal 30652kcal 30859kcal 31066kcal
HIIT
ジャンプあり		 11598kcal 11929kcal 12261kcal 12592kcal 12923kcal 13255kcal 13586kcal 13917kcal 14249kcal 14580kcal 14912kcal 15243kcal 15574kcal 15906kcal 16237kcal 16569kcal 16900kcal 17231kcal 17563kcal 17894kcal 18225kcal 18557kcal 18888kcal 19220kcal 19551kcal 19882kcal 20214kcal 20545kcal 20876kcal 21208kcal 21539kcal 21871kcal 22202kcal 22533kcal 22865kcal 23196kcal 23527kcal 23859kcal 24190kcal 24522kcal 24853kcal 25184kcal 25516kcal 25847kcal 26179kcal 26510kcal 26841kcal 27173kcal 27504kcal 27835kcal 28167kcal 28498kcal 28830kcal 29161kcal 29492kcal 29824kcal 30155kcal 30486kcal 30818kcal 31149kcal 31481kcal 31812kcal 32143kcal 32475kcal 32806kcal 33138kcal 33469kcal 33800kcal 34132kcal 34463kcal 34794kcal 35126kcal 35457kcal 35789kcal 36120kcal 36451kcal 36783kcal 37114kcal 37445kcal 37777kcal 38108kcal 38440kcal 38771kcal 39102kcal 39434kcal 39765kcal 40096kcal 40428kcal 40759kcal 41091kcal 41422kcal 41753kcal 42085kcal 42416kcal 42748kcal 43079kcal 43410kcal 43742kcal 44073kcal 44404kcal 44736kcal 45067kcal 45399kcal 45730kcal 46061kcal 46393kcal 46724kcal 47055kcal 47387kcal 47718kcal 48050kcal 48381kcal 48712kcal 49044kcal 49375kcal 49707kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

39時間27分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4349kcal 4473kcal 4597kcal 4722kcal 4846kcal 4970kcal 5094kcal 5219kcal 5343kcal 5467kcal 5592kcal 5716kcal 5840kcal 5964kcal 6089kcal 6213kcal 6337kcal 6461kcal 6586kcal 6710kcal 6834kcal 6958kcal 7083kcal 7207kcal 7331kcal 7456kcal 7580kcal 7704kcal 7828kcal 7953kcal 8077kcal 8201kcal 8325kcal 8450kcal 8574kcal 8698kcal 8822kcal 8947kcal 9071kcal 9195kcal 9320kcal 9444kcal 9568kcal 9692kcal 9817kcal 9941kcal 10065kcal 10189kcal 10314kcal 10438kcal 10562kcal 10687kcal 10811kcal 10935kcal 11059kcal 11184kcal 11308kcal 11432kcal 11556kcal 11681kcal 11805kcal 11929kcal 12053kcal 12178kcal 12302kcal 12426kcal 12551kcal 12675kcal 12799kcal 12923kcal 13048kcal 13172kcal 13296kcal 13420kcal 13545kcal 13669kcal 13793kcal 13917kcal 14042kcal 14166kcal 14290kcal 14415kcal 14539kcal 14663kcal 14787kcal 14912kcal 15036kcal 15160kcal 15284kcal 15409kcal 15533kcal 15657kcal 15781kcal 15906kcal 16030kcal 16154kcal 16279kcal 16403kcal 16527kcal 16651kcal 16776kcal 16900kcal 17024kcal 17148kcal 17273kcal 17397kcal 17521kcal 17645kcal 17770kcal 17894kcal 18018kcal 18143kcal 18267kcal 18391kcal 18515kcal 18640kcal
料理全般 5074kcal 5219kcal 5364kcal 5509kcal 5654kcal 5799kcal 5944kcal 6089kcal 6234kcal 6379kcal 6524kcal 6669kcal 6814kcal 6958kcal 7103kcal 7248kcal 7393kcal 7538kcal 7683kcal 7828kcal 7973kcal 8118kcal 8263kcal 8408kcal 8553kcal 8698kcal 8843kcal 8988kcal 9133kcal 9278kcal 9423kcal 9568kcal 9713kcal 9858kcal 10003kcal 10148kcal 10293kcal 10438kcal 10583kcal 10728kcal 10873kcal 11018kcal 11163kcal 11308kcal 11453kcal 11598kcal 11743kcal 11888kcal 12033kcal 12178kcal 12323kcal 12468kcal 12613kcal 12758kcal 12903kcal 13048kcal 13193kcal 13338kcal 13483kcal 13628kcal 13772kcal 13917kcal 14062kcal 14207kcal 14352kcal 14497kcal 14642kcal 14787kcal 14932kcal 15077kcal 15222kcal 15367kcal 15512kcal 15657kcal 15802kcal 15947kcal 16092kcal 16237kcal 16382kcal 16527kcal 16672kcal 16817kcal 16962kcal 17107kcal 17252kcal 17397kcal 17542kcal 17687kcal 17832kcal 17977kcal 18122kcal 18267kcal 18412kcal 18557kcal 18702kcal 18847kcal 18992kcal 19137kcal 19282kcal 19427kcal 19572kcal 19717kcal 19862kcal 20007kcal 20152kcal 20297kcal 20442kcal 20586kcal 20731kcal 20876kcal 21021kcal 21166kcal 21311kcal 21456kcal 21601kcal 21746kcal
掃除機をかける 4784kcal 4920kcal 5057kcal 5194kcal 5331kcal 5467kcal 5604kcal 5741kcal 5877kcal 6014kcal 6151kcal 6287kcal 6424kcal 6561kcal 6698kcal 6834kcal 6971kcal 7108kcal 7244kcal 7381kcal 7518kcal 7654kcal 7791kcal 7928kcal 8064kcal 8201kcal 8338kcal 8475kcal 8611kcal 8748kcal 8885kcal 9021kcal 9158kcal 9295kcal 9431kcal 9568kcal 9705kcal 9841kcal 9978kcal 10115kcal 10252kcal 10388kcal 10525kcal 10662kcal 10798kcal 10935kcal 11072kcal 11208kcal 11345kcal 11482kcal 11619kcal 11755kcal 11892kcal 12029kcal 12165kcal 12302kcal 12439kcal 12575kcal 12712kcal 12849kcal 12985kcal 13122kcal 13259kcal 13396kcal 13532kcal 13669kcal 13806kcal 13942kcal 14079kcal 14216kcal 14352kcal 14489kcal 14626kcal 14762kcal 14899kcal 15036kcal 15173kcal 15309kcal 15446kcal 15583kcal 15719kcal 15856kcal 15993kcal 16129kcal 16266kcal 16403kcal 16540kcal 16676kcal 16813kcal 16950kcal 17086kcal 17223kcal 17360kcal 17496kcal 17633kcal 17770kcal 17906kcal 18043kcal 18180kcal 18317kcal 18453kcal 18590kcal 18727kcal 18863kcal 19000kcal 19137kcal 19273kcal 19410kcal 19547kcal 19683kcal 19820kcal 19957kcal 20094kcal 20230kcal 20367kcal 20504kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5074kcal 5219kcal 5364kcal 5509kcal 5654kcal 5799kcal 5944kcal 6089kcal 6234kcal 6379kcal 6524kcal 6669kcal 6814kcal 6958kcal 7103kcal 7248kcal 7393kcal 7538kcal 7683kcal 7828kcal 7973kcal 8118kcal 8263kcal 8408kcal 8553kcal 8698kcal 8843kcal 8988kcal 9133kcal 9278kcal 9423kcal 9568kcal 9713kcal 9858kcal 10003kcal 10148kcal 10293kcal 10438kcal 10583kcal 10728kcal 10873kcal 11018kcal 11163kcal 11308kcal 11453kcal 11598kcal 11743kcal 11888kcal 12033kcal 12178kcal 12323kcal 12468kcal 12613kcal 12758kcal 12903kcal 13048kcal 13193kcal 13338kcal 13483kcal 13628kcal 13772kcal 13917kcal 14062kcal 14207kcal 14352kcal 14497kcal 14642kcal 14787kcal 14932kcal 15077kcal 15222kcal 15367kcal 15512kcal 15657kcal 15802kcal 15947kcal 16092kcal 16237kcal 16382kcal 16527kcal 16672kcal 16817kcal 16962kcal 17107kcal 17252kcal 17397kcal 17542kcal 17687kcal 17832kcal 17977kcal 18122kcal 18267kcal 18412kcal 18557kcal 18702kcal 18847kcal 18992kcal 19137kcal 19282kcal 19427kcal 19572kcal 19717kcal 19862kcal 20007kcal 20152kcal 20297kcal 20442kcal 20586kcal 20731kcal 20876kcal 21021kcal 21166kcal 21311kcal 21456kcal 21601kcal 21746kcal
部屋の片づけ全般 6958kcal 7157kcal 7356kcal 7555kcal 7754kcal 7953kcal 8151kcal 8350kcal 8549kcal 8748kcal 8947kcal 9146kcal 9344kcal 9543kcal 9742kcal 9941kcal 10140kcal 10339kcal 10537kcal 10736kcal 10935kcal 11134kcal 11333kcal 11532kcal 11730kcal 11929kcal 12128kcal 12327kcal 12526kcal 12724kcal 12923kcal 13122kcal 13321kcal 13520kcal 13719kcal 13917kcal 14116kcal 14315kcal 14514kcal 14713kcal 14912kcal 15110kcal 15309kcal 15508kcal 15707kcal 15906kcal 16105kcal 16303kcal 16502kcal 16701kcal 16900kcal 17099kcal 17298kcal 17496kcal 17695kcal 17894kcal 18093kcal 18292kcal 18491kcal 18689kcal 18888kcal 19087kcal 19286kcal 19485kcal 19683kcal 19882kcal 20081kcal 20280kcal 20479kcal 20678kcal 20876kcal 21075kcal 21274kcal 21473kcal 21672kcal 21871kcal 22069kcal 22268kcal 22467kcal 22666kcal 22865kcal 23064kcal 23262kcal 23461kcal 23660kcal 23859kcal 24058kcal 24257kcal 24455kcal 24654kcal 24853kcal 25052kcal 25251kcal 25449kcal 25648kcal 25847kcal 26046kcal 26245kcal 26444kcal 26642kcal 26841kcal 27040kcal 27239kcal 27438kcal 27637kcal 27835kcal 28034kcal 28233kcal 28432kcal 28631kcal 28830kcal 29028kcal 29227kcal 29426kcal 29625kcal 29824kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2899kcal 2982kcal 3065kcal 3148kcal 3230kcal 3313kcal 3396kcal 3479kcal 3562kcal 3645kcal 3728kcal 3810kcal 3893kcal 3976kcal 4059kcal 4142kcal 4225kcal 4307kcal 4390kcal 4473kcal 4556kcal 4639kcal 4722kcal 4805kcal 4887kcal 4970kcal 5053kcal 5136kcal 5219kcal 5302kcal 5384kcal 5467kcal 5550kcal 5633kcal 5716kcal 5799kcal 5881kcal 5964kcal 6047kcal 6130kcal 6213kcal 6296kcal 6379kcal 6461kcal 6544kcal 6627kcal 6710kcal 6793kcal 6876kcal 6958kcal 7041kcal 7124kcal 7207kcal 7290kcal 7373kcal 7456kcal 7538kcal 7621kcal 7704kcal 7787kcal 7870kcal 7953kcal 8035kcal 8118kcal 8201kcal 8284kcal 8367kcal 8450kcal 8533kcal 8615kcal 8698kcal 8781kcal 8864kcal 8947kcal 9030kcal 9112kcal 9195kcal 9278kcal 9361kcal 9444kcal 9527kcal 9610kcal 9692kcal 9775kcal 9858kcal 9941kcal 10024kcal 10107kcal 10189kcal 10272kcal 10355kcal 10438kcal 10521kcal 10604kcal 10687kcal 10769kcal 10852kcal 10935kcal 11018kcal 11101kcal 11184kcal 11266kcal 11349kcal 11432kcal 11515kcal 11598kcal 11681kcal 11763kcal 11846kcal 11929kcal 12012kcal 12095kcal 12178kcal 12261kcal 12343kcal 12426kcal
トイレ 2609kcal 2684kcal 2758kcal 2833kcal 2907kcal 2982kcal 3056kcal 3131kcal 3206kcal 3280kcal 3355kcal 3429kcal 3504kcal 3578kcal 3653kcal 3728kcal 3802kcal 3877kcal 3951kcal 4026kcal 4100kcal 4175kcal 4249kcal 4324kcal 4399kcal 4473kcal 4548kcal 4622kcal 4697kcal 4771kcal 4846kcal 4920kcal 4995kcal 5070kcal 5144kcal 5219kcal 5293kcal 5368kcal 5442kcal 5517kcal 5592kcal 5666kcal 5741kcal 5815kcal 5890kcal 5964kcal 6039kcal 6113kcal 6188kcal 6263kcal 6337kcal 6412kcal 6486kcal 6561kcal 6635kcal 6710kcal 6785kcal 6859kcal 6934kcal 7008kcal 7083kcal 7157kcal 7232kcal 7306kcal 7381kcal 7456kcal 7530kcal 7605kcal 7679kcal 7754kcal 7828kcal 7903kcal 7977kcal 8052kcal 8127kcal 8201kcal 8276kcal 8350kcal 8425kcal 8499kcal 8574kcal 8649kcal 8723kcal 8798kcal 8872kcal 8947kcal 9021kcal 9096kcal 9170kcal 9245kcal 9320kcal 9394kcal 9469kcal 9543kcal 9618kcal 9692kcal 9767kcal 9841kcal 9916kcal 9991kcal 10065kcal 10140kcal 10214kcal 10289kcal 10363kcal 10438kcal 10513kcal 10587kcal 10662kcal 10736kcal 10811kcal 10885kcal 10960kcal 11034kcal 11109kcal 11184kcal
風呂でシャワー 2899kcal 2982kcal 3065kcal 3148kcal 3230kcal 3313kcal 3396kcal 3479kcal 3562kcal 3645kcal 3728kcal 3810kcal 3893kcal 3976kcal 4059kcal 4142kcal 4225kcal 4307kcal 4390kcal 4473kcal 4556kcal 4639kcal 4722kcal 4805kcal 4887kcal 4970kcal 5053kcal 5136kcal 5219kcal 5302kcal 5384kcal 5467kcal 5550kcal 5633kcal 5716kcal 5799kcal 5881kcal 5964kcal 6047kcal 6130kcal 6213kcal 6296kcal 6379kcal 6461kcal 6544kcal 6627kcal 6710kcal 6793kcal 6876kcal 6958kcal 7041kcal 7124kcal 7207kcal 7290kcal 7373kcal 7456kcal 7538kcal 7621kcal 7704kcal 7787kcal 7870kcal 7953kcal 8035kcal 8118kcal 8201kcal 8284kcal 8367kcal 8450kcal 8533kcal 8615kcal 8698kcal 8781kcal 8864kcal 8947kcal 9030kcal 9112kcal 9195kcal 9278kcal 9361kcal 9444kcal 9527kcal 9610kcal 9692kcal 9775kcal 9858kcal 9941kcal 10024kcal 10107kcal 10189kcal 10272kcal 10355kcal 10438kcal 10521kcal 10604kcal 10687kcal 10769kcal 10852kcal 10935kcal 11018kcal 11101kcal 11184kcal 11266kcal 11349kcal 11432kcal 11515kcal 11598kcal 11681kcal 11763kcal 11846kcal 11929kcal 12012kcal 12095kcal 12178kcal 12261kcal 12343kcal 12426kcal
風呂で入浴 2174kcal 2236kcal 2298kcal 2361kcal 2423kcal 2485kcal 2547kcal 2609kcal 2671kcal 2733kcal 2796kcal 2858kcal 2920kcal 2982kcal 3044kcal 3106kcal 3168kcal 3230kcal 3293kcal 3355kcal 3417kcal 3479kcal 3541kcal 3603kcal 3665kcal 3728kcal 3790kcal 3852kcal 3914kcal 3976kcal 4038kcal 4100kcal 4162kcal 4225kcal 4287kcal 4349kcal 4411kcal 4473kcal 4535kcal 4597kcal 4660kcal 4722kcal 4784kcal 4846kcal 4908kcal 4970kcal 5032kcal 5094kcal 5157kcal 5219kcal 5281kcal 5343kcal 5405kcal 5467kcal 5529kcal 5592kcal 5654kcal 5716kcal 5778kcal 5840kcal 5902kcal 5964kcal 6026kcal 6089kcal 6151kcal 6213kcal 6275kcal 6337kcal 6399kcal 6461kcal 6524kcal 6586kcal 6648kcal 6710kcal 6772kcal 6834kcal 6896kcal 6958kcal 7021kcal 7083kcal 7145kcal 7207kcal 7269kcal 7331kcal 7393kcal 7456kcal 7518kcal 7580kcal 7642kcal 7704kcal 7766kcal 7828kcal 7890kcal 7953kcal 8015kcal 8077kcal 8139kcal 8201kcal 8263kcal 8325kcal 8388kcal 8450kcal 8512kcal 8574kcal 8636kcal 8698kcal 8760kcal 8822kcal 8885kcal 8947kcal 9009kcal 9071kcal 9133kcal 9195kcal 9257kcal 9320kcal
デスクワーク 1884kcal 1938kcal 1992kcal 2046kcal 2100kcal 2153kcal 2207kcal 2261kcal 2315kcal 2369kcal 2423kcal 2477kcal 2530kcal 2584kcal 2638kcal 2692kcal 2746kcal 2800kcal 2854kcal 2907kcal 2961kcal 3015kcal 3069kcal 3123kcal 3177kcal 3230kcal 3284kcal 3338kcal 3392kcal 3446kcal 3500kcal 3554kcal 3607kcal 3661kcal 3715kcal 3769kcal 3823kcal 3877kcal 3930kcal 3984kcal 4038kcal 4092kcal 4146kcal 4200kcal 4254kcal 4307kcal 4361kcal 4415kcal 4469kcal 4523kcal 4577kcal 4631kcal 4684kcal 4738kcal 4792kcal 4846kcal 4900kcal 4954kcal 5007kcal 5061kcal 5115kcal 5169kcal 5223kcal 5277kcal 5331kcal 5384kcal 5438kcal 5492kcal 5546kcal 5600kcal 5654kcal 5708kcal 5761kcal 5815kcal 5869kcal 5923kcal 5977kcal 6031kcal 6084kcal 6138kcal 6192kcal 6246kcal 6300kcal 6354kcal 6408kcal 6461kcal 6515kcal 6569kcal 6623kcal 6677kcal 6731kcal 6785kcal 6838kcal 6892kcal 6946kcal 7000kcal 7054kcal 7108kcal 7161kcal 7215kcal 7269kcal 7323kcal 7377kcal 7431kcal 7485kcal 7538kcal 7592kcal 7646kcal 7700kcal 7754kcal 7808kcal 7861kcal 7915kcal 7969kcal 8023kcal 8077kcal
立って仕事をする 2609kcal 2684kcal 2758kcal 2833kcal 2907kcal 2982kcal 3056kcal 3131kcal 3206kcal 3280kcal 3355kcal 3429kcal 3504kcal 3578kcal 3653kcal 3728kcal 3802kcal 3877kcal 3951kcal 4026kcal 4100kcal 4175kcal 4249kcal 4324kcal 4399kcal 4473kcal 4548kcal 4622kcal 4697kcal 4771kcal 4846kcal 4920kcal 4995kcal 5070kcal 5144kcal 5219kcal 5293kcal 5368kcal 5442kcal 5517kcal 5592kcal 5666kcal 5741kcal 5815kcal 5890kcal 5964kcal 6039kcal 6113kcal 6188kcal 6263kcal 6337kcal 6412kcal 6486kcal 6561kcal 6635kcal 6710kcal 6785kcal 6859kcal 6934kcal 7008kcal 7083kcal 7157kcal 7232kcal 7306kcal 7381kcal 7456kcal 7530kcal 7605kcal 7679kcal 7754kcal 7828kcal 7903kcal 7977kcal 8052kcal 8127kcal 8201kcal 8276kcal 8350kcal 8425kcal 8499kcal 8574kcal 8649kcal 8723kcal 8798kcal 8872kcal 8947kcal 9021kcal 9096kcal 9170kcal 9245kcal 9320kcal 9394kcal 9469kcal 9543kcal 9618kcal 9692kcal 9767kcal 9841kcal 9916kcal 9991kcal 10065kcal 10140kcal 10214kcal 10289kcal 10363kcal 10438kcal 10513kcal 10587kcal 10662kcal 10736kcal 10811kcal 10885kcal 10960kcal 11034kcal 11109kcal 11184kcal
体をよく動かす仕事 4349kcal 4473kcal 4597kcal 4722kcal 4846kcal 4970kcal 5094kcal 5219kcal 5343kcal 5467kcal 5592kcal 5716kcal 5840kcal 5964kcal 6089kcal 6213kcal 6337kcal 6461kcal 6586kcal 6710kcal 6834kcal 6958kcal 7083kcal 7207kcal 7331kcal 7456kcal 7580kcal 7704kcal 7828kcal 7953kcal 8077kcal 8201kcal 8325kcal 8450kcal 8574kcal 8698kcal 8822kcal 8947kcal 9071kcal 9195kcal 9320kcal 9444kcal 9568kcal 9692kcal 9817kcal 9941kcal 10065kcal 10189kcal 10314kcal 10438kcal 10562kcal 10687kcal 10811kcal 10935kcal 11059kcal 11184kcal 11308kcal 11432kcal 11556kcal 11681kcal 11805kcal 11929kcal 12053kcal 12178kcal 12302kcal 12426kcal 12551kcal 12675kcal 12799kcal 12923kcal 13048kcal 13172kcal 13296kcal 13420kcal 13545kcal 13669kcal 13793kcal 13917kcal 14042kcal 14166kcal 14290kcal 14415kcal 14539kcal 14663kcal 14787kcal 14912kcal 15036kcal 15160kcal 15284kcal 15409kcal 15533kcal 15657kcal 15781kcal 15906kcal 16030kcal 16154kcal 16279kcal 16403kcal 16527kcal 16651kcal 16776kcal 16900kcal 17024kcal 17148kcal 17273kcal 17397kcal 17521kcal 17645kcal 17770kcal 17894kcal 18018kcal 18143kcal 18267kcal 18391kcal 18515kcal 18640kcal
電車バスに乗車 1884kcal 1938kcal 1992kcal 2046kcal 2100kcal 2153kcal 2207kcal 2261kcal 2315kcal 2369kcal 2423kcal 2477kcal 2530kcal 2584kcal 2638kcal 2692kcal 2746kcal 2800kcal 2854kcal 2907kcal 2961kcal 3015kcal 3069kcal 3123kcal 3177kcal 3230kcal 3284kcal 3338kcal 3392kcal 3446kcal 3500kcal 3554kcal 3607kcal 3661kcal 3715kcal 3769kcal 3823kcal 3877kcal 3930kcal 3984kcal 4038kcal 4092kcal 4146kcal 4200kcal 4254kcal 4307kcal 4361kcal 4415kcal 4469kcal 4523kcal 4577kcal 4631kcal 4684kcal 4738kcal 4792kcal 4846kcal 4900kcal 4954kcal 5007kcal 5061kcal 5115kcal 5169kcal 5223kcal 5277kcal 5331kcal 5384kcal 5438kcal 5492kcal 5546kcal 5600kcal 5654kcal 5708kcal 5761kcal 5815kcal 5869kcal 5923kcal 5977kcal 6031kcal 6084kcal 6138kcal 6192kcal 6246kcal 6300kcal 6354kcal 6408kcal 6461kcal 6515kcal 6569kcal 6623kcal 6677kcal 6731kcal 6785kcal 6838kcal 6892kcal 6946kcal 7000kcal 7054kcal 7108kcal 7161kcal 7215kcal 7269kcal 7323kcal 7377kcal 7431kcal 7485kcal 7538kcal 7592kcal 7646kcal 7700kcal 7754kcal 7808kcal 7861kcal 7915kcal 7969kcal 8023kcal 8077kcal
自動車を運転 3624kcal 3728kcal 3831kcal 3935kcal 4038kcal 4142kcal 4245kcal 4349kcal 4452kcal 4556kcal 4660kcal 4763kcal 4867kcal 4970kcal 5074kcal 5177kcal 5281kcal 5384kcal 5488kcal 5592kcal 5695kcal 5799kcal 5902kcal 6006kcal 6109kcal 6213kcal 6316kcal 6420kcal 6524kcal 6627kcal 6731kcal 6834kcal 6938kcal 7041kcal 7145kcal 7248kcal 7352kcal 7456kcal 7559kcal 7663kcal 7766kcal 7870kcal 7973kcal 8077kcal 8180kcal 8284kcal 8388kcal 8491kcal 8595kcal 8698kcal 8802kcal 8905kcal 9009kcal 9112kcal 9216kcal 9320kcal 9423kcal 9527kcal 9630kcal 9734kcal 9837kcal 9941kcal 10044kcal 10148kcal 10252kcal 10355kcal 10459kcal 10562kcal 10666kcal 10769kcal 10873kcal 10976kcal 11080kcal 11184kcal 11287kcal 11391kcal 11494kcal 11598kcal 11701kcal 11805kcal 11908kcal 12012kcal 12116kcal 12219kcal 12323kcal 12426kcal 12530kcal 12633kcal 12737kcal 12840kcal 12944kcal 13048kcal 13151kcal 13255kcal 13358kcal 13462kcal 13565kcal 13669kcal 13772kcal 13876kcal 13980kcal 14083kcal 14187kcal 14290kcal 14394kcal 14497kcal 14601kcal 14704kcal 14808kcal 14912kcal 15015kcal 15119kcal 15222kcal 15326kcal 15429kcal 15533kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 20007kcal 20578kcal 21150kcal 21721kcal 22293kcal 22865kcal 23436kcal 24008kcal 24580kcal 25151kcal 25723kcal 26295kcal 26866kcal 27438kcal 28009kcal 28581kcal 29153kcal 29724kcal 30296kcal 30868kcal 31439kcal 32011kcal 32582kcal 33154kcal 33726kcal 34297kcal 34869kcal 35441kcal 36012kcal 36584kcal 37155kcal 37727kcal 38299kcal 38870kcal 39442kcal 40014kcal 40585kcal 41157kcal 41729kcal 42300kcal 42872kcal 43443kcal 44015kcal 44587kcal 45158kcal 45730kcal 46302kcal 46873kcal 47445kcal 48016kcal 48588kcal 49160kcal 49731kcal 50303kcal 50875kcal 51446kcal 52018kcal 52590kcal 53161kcal 53733kcal 54304kcal 54876kcal 55448kcal 56019kcal 56591kcal 57163kcal 57734kcal 58306kcal 58877kcal 59449kcal 60021kcal 60592kcal 61164kcal 61736kcal 62307kcal 62879kcal 63450kcal 64022kcal 64594kcal 65165kcal 65737kcal 66309kcal 66880kcal 67452kcal 68024kcal 68595kcal 69167kcal 69738kcal 70310kcal 70882kcal 71453kcal 72025kcal 72597kcal 73168kcal 73740kcal 74311kcal 74883kcal 75455kcal 76026kcal 76598kcal 77170kcal 77741kcal 78313kcal 78885kcal 79456kcal 80028kcal 80599kcal 81171kcal 81743kcal 82314kcal 82886kcal 83458kcal 84029kcal 84601kcal 85172kcal 85744kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 17832kcal 18341kcal 18851kcal 19360kcal 19870kcal 20379kcal 20889kcal 21398kcal 21908kcal 22417kcal 22927kcal 23436kcal 23946kcal 24455kcal 24965kcal 25474kcal 25984kcal 26493kcal 27003kcal 27512kcal 28022kcal 28531kcal 29041kcal 29550kcal 30060kcal 30569kcal 31079kcal 31588kcal 32098kcal 32607kcal 33117kcal 33626kcal 34136kcal 34645kcal 35155kcal 35664kcal 36174kcal 36683kcal 37193kcal 37702kcal 38212kcal 38721kcal 39231kcal 39740kcal 40250kcal 40759kcal 41269kcal 41778kcal 42288kcal 42797kcal 43307kcal 43816kcal 44326kcal 44835kcal 45345kcal 45854kcal 46364kcal 46873kcal 47383kcal 47892kcal 48402kcal 48911kcal 49421kcal 49930kcal 50440kcal 50949kcal 51459kcal 51968kcal 52478kcal 52987kcal 53497kcal 54006kcal 54516kcal 55025kcal 55535kcal 56044kcal 56554kcal 57063kcal 57573kcal 58082kcal 58592kcal 59101kcal 59611kcal 60120kcal 60630kcal 61139kcal 61649kcal 62158kcal 62668kcal 63177kcal 63687kcal 64196kcal 64706kcal 65215kcal 65725kcal 66234kcal 66744kcal 67253kcal 67763kcal 68272kcal 68782kcal 69291kcal 69801kcal 70310kcal 70820kcal 71329kcal 71839kcal 72348kcal 72858kcal 73367kcal 73877kcal 74386kcal 74896kcal 75405kcal 75915kcal 76424kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 17107kcal 17596kcal 18085kcal 18573kcal 19062kcal 19551kcal 20040kcal 20528kcal 21017kcal 21506kcal 21995kcal 22484kcal 22972kcal 23461kcal 23950kcal 24439kcal 24928kcal 25416kcal 25905kcal 26394kcal 26883kcal 27371kcal 27860kcal 28349kcal 28838kcal 29327kcal 29815kcal 30304kcal 30793kcal 31282kcal 31771kcal 32259kcal 32748kcal 33237kcal 33726kcal 34214kcal 34703kcal 35192kcal 35681kcal 36170kcal 36658kcal 37147kcal 37636kcal 38125kcal 38614kcal 39102kcal 39591kcal 40080kcal 40569kcal 41057kcal 41546kcal 42035kcal 42524kcal 43013kcal 43501kcal 43990kcal 44479kcal 44968kcal 45457kcal 45945kcal 46434kcal 46923kcal 47412kcal 47900kcal 48389kcal 48878kcal 49367kcal 49856kcal 50344kcal 50833kcal 51322kcal 51811kcal 52300kcal 52788kcal 53277kcal 53766kcal 54255kcal 54743kcal 55232kcal 55721kcal 56210kcal 56699kcal 57187kcal 57676kcal 58165kcal 58654kcal 59143kcal 59631kcal 60120kcal 60609kcal 61098kcal 61586kcal 62075kcal 62564kcal 63053kcal 63542kcal 64030kcal 64519kcal 65008kcal 65497kcal 65986kcal 66474kcal 66963kcal 67452kcal 67941kcal 68429kcal 68918kcal 69407kcal 69896kcal 70385kcal 70873kcal 71362kcal 71851kcal 72340kcal 72829kcal 73317kcal
水泳
(速め:全般)		 14497kcal 14912kcal 15326kcal 15740kcal 16154kcal 16569kcal 16983kcal 17397kcal 17811kcal 18225kcal 18640kcal 19054kcal 19468kcal 19882kcal 20297kcal 20711kcal 21125kcal 21539kcal 21953kcal 22368kcal 22782kcal 23196kcal 23610kcal 24025kcal 24439kcal 24853kcal 25267kcal 25681kcal 26096kcal 26510kcal 26924kcal 27338kcal 27753kcal 28167kcal 28581kcal 28995kcal 29409kcal 29824kcal 30238kcal 30652kcal 31066kcal 31481kcal 31895kcal 32309kcal 32723kcal 33138kcal 33552kcal 33966kcal 34380kcal 34794kcal 35209kcal 35623kcal 36037kcal 36451kcal 36866kcal 37280kcal 37694kcal 38108kcal 38522kcal 38937kcal 39351kcal 39765kcal 40179kcal 40594kcal 41008kcal 41422kcal 41836kcal 42250kcal 42665kcal 43079kcal 43493kcal 43907kcal 44322kcal 44736kcal 45150kcal 45564kcal 45978kcal 46393kcal 46807kcal 47221kcal 47635kcal 48050kcal 48464kcal 48878kcal 49292kcal 49707kcal 50121kcal 50535kcal 50949kcal 51363kcal 51778kcal 52192kcal 52606kcal 53020kcal 53435kcal 53849kcal 54263kcal 54677kcal 55091kcal 55506kcal 55920kcal 56334kcal 56748kcal 57163kcal 57577kcal 57991kcal 58405kcal 58819kcal 59234kcal 59648kcal 60062kcal 60476kcal 60891kcal 61305kcal 61719kcal 62133kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 14497kcal 14912kcal 15326kcal 15740kcal 16154kcal 16569kcal 16983kcal 17397kcal 17811kcal 18225kcal 18640kcal 19054kcal 19468kcal 19882kcal 20297kcal 20711kcal 21125kcal 21539kcal 21953kcal 22368kcal 22782kcal 23196kcal 23610kcal 24025kcal 24439kcal 24853kcal 25267kcal 25681kcal 26096kcal 26510kcal 26924kcal 27338kcal 27753kcal 28167kcal 28581kcal 28995kcal 29409kcal 29824kcal 30238kcal 30652kcal 31066kcal 31481kcal 31895kcal 32309kcal 32723kcal 33138kcal 33552kcal 33966kcal 34380kcal 34794kcal 35209kcal 35623kcal 36037kcal 36451kcal 36866kcal 37280kcal 37694kcal 38108kcal 38522kcal 38937kcal 39351kcal 39765kcal 40179kcal 40594kcal 41008kcal 41422kcal 41836kcal 42250kcal 42665kcal 43079kcal 43493kcal 43907kcal 44322kcal 44736kcal 45150kcal 45564kcal 45978kcal 46393kcal 46807kcal 47221kcal 47635kcal 48050kcal 48464kcal 48878kcal 49292kcal 49707kcal 50121kcal 50535kcal 50949kcal 51363kcal 51778kcal 52192kcal 52606kcal 53020kcal 53435kcal 53849kcal 54263kcal 54677kcal 55091kcal 55506kcal 55920kcal 56334kcal 56748kcal 57163kcal 57577kcal 57991kcal 58405kcal 58819kcal 59234kcal 59648kcal 60062kcal 60476kcal 60891kcal 61305kcal 61719kcal 62133kcal
自転車
(速め:24km/h)		 14497kcal 14912kcal 15326kcal 15740kcal 16154kcal 16569kcal 16983kcal 17397kcal 17811kcal 18225kcal 18640kcal 19054kcal 19468kcal 19882kcal 20297kcal 20711kcal 21125kcal 21539kcal 21953kcal 22368kcal 22782kcal 23196kcal 23610kcal 24025kcal 24439kcal 24853kcal 25267kcal 25681kcal 26096kcal 26510kcal 26924kcal 27338kcal 27753kcal 28167kcal 28581kcal 28995kcal 29409kcal 29824kcal 30238kcal 30652kcal 31066kcal 31481kcal 31895kcal 32309kcal 32723kcal 33138kcal 33552kcal 33966kcal 34380kcal 34794kcal 35209kcal 35623kcal 36037kcal 36451kcal 36866kcal 37280kcal 37694kcal 38108kcal 38522kcal 38937kcal 39351kcal 39765kcal 40179kcal 40594kcal 41008kcal 41422kcal 41836kcal 42250kcal 42665kcal 43079kcal 43493kcal 43907kcal 44322kcal 44736kcal 45150kcal 45564kcal 45978kcal 46393kcal 46807kcal 47221kcal 47635kcal 48050kcal 48464kcal 48878kcal 49292kcal 49707kcal 50121kcal 50535kcal 50949kcal 51363kcal 51778kcal 52192kcal 52606kcal 53020kcal 53435kcal 53849kcal 54263kcal 54677kcal 55091kcal 55506kcal 55920kcal 56334kcal 56748kcal 57163kcal 57577kcal 57991kcal 58405kcal 58819kcal 59234kcal 59648kcal 60062kcal 60476kcal 60891kcal 61305kcal 61719kcal 62133kcal
ダンス
激しい		 13048kcal 13420kcal 13793kcal 14166kcal 14539kcal 14912kcal 15284kcal 15657kcal 16030kcal 16403kcal 16776kcal 17148kcal 17521kcal 17894kcal 18267kcal 18640kcal 19012kcal 19385kcal 19758kcal 20131kcal 20504kcal 20876kcal 21249kcal 21622kcal 21995kcal 22368kcal 22740kcal 23113kcal 23486kcal 23859kcal 24232kcal 24604kcal 24977kcal 25350kcal 25723kcal 26096kcal 26468kcal 26841kcal 27214kcal 27587kcal 27960kcal 28332kcal 28705kcal 29078kcal 29451kcal 29824kcal 30197kcal 30569kcal 30942kcal 31315kcal 31688kcal 32061kcal 32433kcal 32806kcal 33179kcal 33552kcal 33925kcal 34297kcal 34670kcal 35043kcal 35416kcal 35789kcal 36161kcal 36534kcal 36907kcal 37280kcal 37653kcal 38025kcal 38398kcal 38771kcal 39144kcal 39517kcal 39889kcal 40262kcal 40635kcal 41008kcal 41381kcal 41753kcal 42126kcal 42499kcal 42872kcal 43245kcal 43617kcal 43990kcal 44363kcal 44736kcal 45109kcal 45481kcal 45854kcal 46227kcal 46600kcal 46973kcal 47345kcal 47718kcal 48091kcal 48464kcal 48837kcal 49209kcal 49582kcal 49955kcal 50328kcal 50701kcal 51073kcal 51446kcal 51819kcal 52192kcal 52565kcal 52937kcal 53310kcal 53683kcal 54056kcal 54429kcal 54801kcal 55174kcal 55547kcal 55920kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12758kcal 13122kcal 13487kcal 13851kcal 14216kcal 14580kcal 14945kcal 15309kcal 15674kcal 16038kcal 16403kcal 16767kcal 17132kcal 17496kcal 17861kcal 18225kcal 18590kcal 18954kcal 19319kcal 19683kcal 20048kcal 20413kcal 20777kcal 21142kcal 21506kcal 21871kcal 22235kcal 22600kcal 22964kcal 23329kcal 23693kcal 24058kcal 24422kcal 24787kcal 25151kcal 25516kcal 25880kcal 26245kcal 26609kcal 26974kcal 27338kcal 27703kcal 28067kcal 28432kcal 28796kcal 29161kcal 29525kcal 29890kcal 30254kcal 30619kcal 30984kcal 31348kcal 31713kcal 32077kcal 32442kcal 32806kcal 33171kcal 33535kcal 33900kcal 34264kcal 34629kcal 34993kcal 35358kcal 35722kcal 36087kcal 36451kcal 36816kcal 37180kcal 37545kcal 37909kcal 38274kcal 38638kcal 39003kcal 39367kcal 39732kcal 40096kcal 40461kcal 40826kcal 41190kcal 41555kcal 41919kcal 42284kcal 42648kcal 43013kcal 43377kcal 43742kcal 44106kcal 44471kcal 44835kcal 45200kcal 45564kcal 45929kcal 46293kcal 46658kcal 47022kcal 47387kcal 47751kcal 48116kcal 48480kcal 48845kcal 49209kcal 49574kcal 49938kcal 50303kcal 50668kcal 51032kcal 51397kcal 51761kcal 52126kcal 52490kcal 52855kcal 53219kcal 53584kcal 53948kcal 54313kcal 54677kcal
水泳
(普通:全般)		 12033kcal 12377kcal 12720kcal 13064kcal 13408kcal 13752kcal 14096kcal 14439kcal 14783kcal 15127kcal 15471kcal 15815kcal 16158kcal 16502kcal 16846kcal 17190kcal 17534kcal 17877kcal 18221kcal 18565kcal 18909kcal 19253kcal 19596kcal 19940kcal 20284kcal 20628kcal 20972kcal 21316kcal 21659kcal 22003kcal 22347kcal 22691kcal 23035kcal 23378kcal 23722kcal 24066kcal 24410kcal 24754kcal 25097kcal 25441kcal 25785kcal 26129kcal 26473kcal 26816kcal 27160kcal 27504kcal 27848kcal 28192kcal 28535kcal 28879kcal 29223kcal 29567kcal 29911kcal 30254kcal 30598kcal 30942kcal 31286kcal 31630kcal 31974kcal 32317kcal 32661kcal 33005kcal 33349kcal 33693kcal 34036kcal 34380kcal 34724kcal 35068kcal 35412kcal 35755kcal 36099kcal 36443kcal 36787kcal 37131kcal 37474kcal 37818kcal 38162kcal 38506kcal 38850kcal 39193kcal 39537kcal 39881kcal 40225kcal 40569kcal 40913kcal 41256kcal 41600kcal 41944kcal 42288kcal 42632kcal 42975kcal 43319kcal 43663kcal 44007kcal 44351kcal 44694kcal 45038kcal 45382kcal 45726kcal 46070kcal 46413kcal 46757kcal 47101kcal 47445kcal 47789kcal 48132kcal 48476kcal 48820kcal 49164kcal 49508kcal 49851kcal 50195kcal 50539kcal 50883kcal 51227kcal 51571kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11598kcal 11929kcal 12261kcal 12592kcal 12923kcal 13255kcal 13586kcal 13917kcal 14249kcal 14580kcal 14912kcal 15243kcal 15574kcal 15906kcal 16237kcal 16569kcal 16900kcal 17231kcal 17563kcal 17894kcal 18225kcal 18557kcal 18888kcal 19220kcal 19551kcal 19882kcal 20214kcal 20545kcal 20876kcal 21208kcal 21539kcal 21871kcal 22202kcal 22533kcal 22865kcal 23196kcal 23527kcal 23859kcal 24190kcal 24522kcal 24853kcal 25184kcal 25516kcal 25847kcal 26179kcal 26510kcal 26841kcal 27173kcal 27504kcal 27835kcal 28167kcal 28498kcal 28830kcal 29161kcal 29492kcal 29824kcal 30155kcal 30486kcal 30818kcal 31149kcal 31481kcal 31812kcal 32143kcal 32475kcal 32806kcal 33138kcal 33469kcal 33800kcal 34132kcal 34463kcal 34794kcal 35126kcal 35457kcal 35789kcal 36120kcal 36451kcal 36783kcal 37114kcal 37445kcal 37777kcal 38108kcal 38440kcal 38771kcal 39102kcal 39434kcal 39765kcal 40096kcal 40428kcal 40759kcal 41091kcal 41422kcal 41753kcal 42085kcal 42416kcal 42748kcal 43079kcal 43410kcal 43742kcal 44073kcal 44404kcal 44736kcal 45067kcal 45399kcal 45730kcal 46061kcal 46393kcal 46724kcal 47055kcal 47387kcal 47718kcal 48050kcal 48381kcal 48712kcal 49044kcal 49375kcal 49707kcal
山登り 11598kcal 11929kcal 12261kcal 12592kcal 12923kcal 13255kcal 13586kcal 13917kcal 14249kcal 14580kcal 14912kcal 15243kcal 15574kcal 15906kcal 16237kcal 16569kcal 16900kcal 17231kcal 17563kcal 17894kcal 18225kcal 18557kcal 18888kcal 19220kcal 19551kcal 19882kcal 20214kcal 20545kcal 20876kcal 21208kcal 21539kcal 21871kcal 22202kcal 22533kcal 22865kcal 23196kcal 23527kcal 23859kcal 24190kcal 24522kcal 24853kcal 25184kcal 25516kcal 25847kcal 26179kcal 26510kcal 26841kcal 27173kcal 27504kcal 27835kcal 28167kcal 28498kcal 28830kcal 29161kcal 29492kcal 29824kcal 30155kcal 30486kcal 30818kcal 31149kcal 31481kcal 31812kcal 32143kcal 32475kcal 32806kcal 33138kcal 33469kcal 33800kcal 34132kcal 34463kcal 34794kcal 35126kcal 35457kcal 35789kcal 36120kcal 36451kcal 36783kcal 37114kcal 37445kcal 37777kcal 38108kcal 38440kcal 38771kcal 39102kcal 39434kcal 39765kcal 40096kcal 40428kcal 40759kcal 41091kcal 41422kcal 41753kcal 42085kcal 42416kcal 42748kcal 43079kcal 43410kcal 43742kcal 44073kcal 44404kcal 44736kcal 45067kcal 45399kcal 45730kcal 46061kcal 46393kcal 46724kcal 47055kcal 47387kcal 47718kcal 48050kcal 48381kcal 48712kcal 49044kcal 49375kcal 49707kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11598kcal 11929kcal 12261kcal 12592kcal 12923kcal 13255kcal 13586kcal 13917kcal 14249kcal 14580kcal 14912kcal 15243kcal 15574kcal 15906kcal 16237kcal 16569kcal 16900kcal 17231kcal 17563kcal 17894kcal 18225kcal 18557kcal 18888kcal 19220kcal 19551kcal 19882kcal 20214kcal 20545kcal 20876kcal 21208kcal 21539kcal 21871kcal 22202kcal 22533kcal 22865kcal 23196kcal 23527kcal 23859kcal 24190kcal 24522kcal 24853kcal 25184kcal 25516kcal 25847kcal 26179kcal 26510kcal 26841kcal 27173kcal 27504kcal 27835kcal 28167kcal 28498kcal 28830kcal 29161kcal 29492kcal 29824kcal 30155kcal 30486kcal 30818kcal 31149kcal 31481kcal 31812kcal 32143kcal 32475kcal 32806kcal 33138kcal 33469kcal 33800kcal 34132kcal 34463kcal 34794kcal 35126kcal 35457kcal 35789kcal 36120kcal 36451kcal 36783kcal 37114kcal 37445kcal 37777kcal 38108kcal 38440kcal 38771kcal 39102kcal 39434kcal 39765kcal 40096kcal 40428kcal 40759kcal 41091kcal 41422kcal 41753kcal 42085kcal 42416kcal 42748kcal 43079kcal 43410kcal 43742kcal 44073kcal 44404kcal 44736kcal 45067kcal 45399kcal 45730kcal 46061kcal 46393kcal 46724kcal 47055kcal 47387kcal 47718kcal 48050kcal 48381kcal 48712kcal 49044kcal 49375kcal 49707kcal
HIIT
ジャンプあり		 11598kcal 11929kcal 12261kcal 12592kcal 12923kcal 13255kcal 13586kcal 13917kcal 14249kcal 14580kcal 14912kcal 15243kcal 15574kcal 15906kcal 16237kcal 16569kcal 16900kcal 17231kcal 17563kcal 17894kcal 18225kcal 18557kcal 18888kcal 19220kcal 19551kcal 19882kcal 20214kcal 20545kcal 20876kcal 21208kcal 21539kcal 21871kcal 22202kcal 22533kcal 22865kcal 23196kcal 23527kcal 23859kcal 24190kcal 24522kcal 24853kcal 25184kcal 25516kcal 25847kcal 26179kcal 26510kcal 26841kcal 27173kcal 27504kcal 27835kcal 28167kcal 28498kcal 28830kcal 29161kcal 29492kcal 29824kcal 30155kcal 30486kcal 30818kcal 31149kcal 31481kcal 31812kcal 32143kcal 32475kcal 32806kcal 33138kcal 33469kcal 33800kcal 34132kcal 34463kcal 34794kcal 35126kcal 35457kcal 35789kcal 36120kcal 36451kcal 36783kcal 37114kcal 37445kcal 37777kcal 38108kcal 38440kcal 38771kcal 39102kcal 39434kcal 39765kcal 40096kcal 40428kcal 40759kcal 41091kcal 41422kcal 41753kcal 42085kcal 42416kcal 42748kcal 43079kcal 43410kcal 43742kcal 44073kcal 44404kcal 44736kcal 45067kcal 45399kcal 45730kcal 46061kcal 46393kcal 46724kcal 47055kcal 47387kcal 47718kcal 48050kcal 48381kcal 48712kcal 49044kcal 49375kcal 49707kcal
ダンス
普通		 10583kcal 10885kcal 11188kcal 11490kcal 11792kcal 12095kcal 12397kcal 12700kcal 13002kcal 13304kcal 13607kcal 13909kcal 14212kcal 14514kcal 14816kcal 15119kcal 15421kcal 15723kcal 16026kcal 16328kcal 16631kcal 16933kcal 17235kcal 17538kcal 17840kcal 18143kcal 18445kcal 18747kcal 19050kcal 19352kcal 19654kcal 19957kcal 20259kcal 20562kcal 20864kcal 21166kcal 21469kcal 21771kcal 22074kcal 22376kcal 22678kcal 22981kcal 23283kcal 23585kcal 23888kcal 24190kcal 24493kcal 24795kcal 25097kcal 25400kcal 25702kcal 26005kcal 26307kcal 26609kcal 26912kcal 27214kcal 27516kcal 27819kcal 28121kcal 28424kcal 28726kcal 29028kcal 29331kcal 29633kcal 29936kcal 30238kcal 30540kcal 30843kcal 31145kcal 31447kcal 31750kcal 32052kcal 32355kcal 32657kcal 32959kcal 33262kcal 33564kcal 33867kcal 34169kcal 34471kcal 34774kcal 35076kcal 35378kcal 35681kcal 35983kcal 36286kcal 36588kcal 36890kcal 37193kcal 37495kcal 37798kcal 38100kcal 38402kcal 38705kcal 39007kcal 39309kcal 39612kcal 39914kcal 40217kcal 40519kcal 40821kcal 41124kcal 41426kcal 41729kcal 42031kcal 42333kcal 42636kcal 42938kcal 43240kcal 43543kcal 43845kcal 44148kcal 44450kcal 44752kcal 45055kcal 45357kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8698kcal 8947kcal 9195kcal 9444kcal 9692kcal 9941kcal 10189kcal 10438kcal 10687kcal 10935kcal 11184kcal 11432kcal 11681kcal 11929kcal 12178kcal 12426kcal 12675kcal 12923kcal 13172kcal 13420kcal 13669kcal 13917kcal 14166kcal 14415kcal 14663kcal 14912kcal 15160kcal 15409kcal 15657kcal 15906kcal 16154kcal 16403kcal 16651kcal 16900kcal 17148kcal 17397kcal 17645kcal 17894kcal 18143kcal 18391kcal 18640kcal 18888kcal 19137kcal 19385kcal 19634kcal 19882kcal 20131kcal 20379kcal 20628kcal 20876kcal 21125kcal 21374kcal 21622kcal 21871kcal 22119kcal 22368kcal 22616kcal 22865kcal 23113kcal 23362kcal 23610kcal 23859kcal 24107kcal 24356kcal 24604kcal 24853kcal 25102kcal 25350kcal 25599kcal 25847kcal 26096kcal 26344kcal 26593kcal 26841kcal 27090kcal 27338kcal 27587kcal 27835kcal 28084kcal 28332kcal 28581kcal 28830kcal 29078kcal 29327kcal 29575kcal 29824kcal 30072kcal 30321kcal 30569kcal 30818kcal 31066kcal 31315kcal 31563kcal 31812kcal 32061kcal 32309kcal 32558kcal 32806kcal 33055kcal 33303kcal 33552kcal 33800kcal 34049kcal 34297kcal 34546kcal 34794kcal 35043kcal 35291kcal 35540kcal 35789kcal 36037kcal 36286kcal 36534kcal 36783kcal 37031kcal 37280kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8698kcal 8947kcal 9195kcal 9444kcal 9692kcal 9941kcal 10189kcal 10438kcal 10687kcal 10935kcal 11184kcal 11432kcal 11681kcal 11929kcal 12178kcal 12426kcal 12675kcal 12923kcal 13172kcal 13420kcal 13669kcal 13917kcal 14166kcal 14415kcal 14663kcal 14912kcal 15160kcal 15409kcal 15657kcal 15906kcal 16154kcal 16403kcal 16651kcal 16900kcal 17148kcal 17397kcal 17645kcal 17894kcal 18143kcal 18391kcal 18640kcal 18888kcal 19137kcal 19385kcal 19634kcal 19882kcal 20131kcal 20379kcal 20628kcal 20876kcal 21125kcal 21374kcal 21622kcal 21871kcal 22119kcal 22368kcal 22616kcal 22865kcal 23113kcal 23362kcal 23610kcal 23859kcal 24107kcal 24356kcal 24604kcal 24853kcal 25102kcal 25350kcal 25599kcal 25847kcal 26096kcal 26344kcal 26593kcal 26841kcal 27090kcal 27338kcal 27587kcal 27835kcal 28084kcal 28332kcal 28581kcal 28830kcal 29078kcal 29327kcal 29575kcal 29824kcal 30072kcal 30321kcal 30569kcal 30818kcal 31066kcal 31315kcal 31563kcal 31812kcal 32061kcal 32309kcal 32558kcal 32806kcal 33055kcal 33303kcal 33552kcal 33800kcal 34049kcal 34297kcal 34546kcal 34794kcal 35043kcal 35291kcal 35540kcal 35789kcal 36037kcal 36286kcal 36534kcal 36783kcal 37031kcal 37280kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7683kcal 7903kcal 8122kcal 8342kcal 8562kcal 8781kcal 9001kcal 9220kcal 9440kcal 9659kcal 9879kcal 10098kcal 10318kcal 10537kcal 10757kcal 10976kcal 11196kcal 11416kcal 11635kcal 11855kcal 12074kcal 12294kcal 12513kcal 12733kcal 12952kcal 13172kcal 13391kcal 13611kcal 13830kcal 14050kcal 14270kcal 14489kcal 14709kcal 14928kcal 15148kcal 15367kcal 15587kcal 15806kcal 16026kcal 16245kcal 16465kcal 16684kcal 16904kcal 17124kcal 17343kcal 17563kcal 17782kcal 18002kcal 18221kcal 18441kcal 18660kcal 18880kcal 19099kcal 19319kcal 19538kcal 19758kcal 19978kcal 20197kcal 20417kcal 20636kcal 20856kcal 21075kcal 21295kcal 21514kcal 21734kcal 21953kcal 22173kcal 22393kcal 22612kcal 22832kcal 23051kcal 23271kcal 23490kcal 23710kcal 23929kcal 24149kcal 24368kcal 24588kcal 24807kcal 25027kcal 25247kcal 25466kcal 25686kcal 25905kcal 26125kcal 26344kcal 26564kcal 26783kcal 27003kcal 27222kcal 27442kcal 27661kcal 27881kcal 28101kcal 28320kcal 28540kcal 28759kcal 28979kcal 29198kcal 29418kcal 29637kcal 29857kcal 30076kcal 30296kcal 30515kcal 30735kcal 30955kcal 31174kcal 31394kcal 31613kcal 31833kcal 32052kcal 32272kcal 32491kcal 32711kcal 32930kcal
踏み台昇降 7248kcal 7456kcal 7663kcal 7870kcal 8077kcal 8284kcal 8491kcal 8698kcal 8905kcal 9112kcal 9320kcal 9527kcal 9734kcal 9941kcal 10148kcal 10355kcal 10562kcal 10769kcal 10976kcal 11184kcal 11391kcal 11598kcal 11805kcal 12012kcal 12219kcal 12426kcal 12633kcal 12840kcal 13048kcal 13255kcal 13462kcal 13669kcal 13876kcal 14083kcal 14290kcal 14497kcal 14704kcal 14912kcal 15119kcal 15326kcal 15533kcal 15740kcal 15947kcal 16154kcal 16361kcal 16569kcal 16776kcal 16983kcal 17190kcal 17397kcal 17604kcal 17811kcal 18018kcal 18225kcal 18433kcal 18640kcal 18847kcal 19054kcal 19261kcal 19468kcal 19675kcal 19882kcal 20089kcal 20297kcal 20504kcal 20711kcal 20918kcal 21125kcal 21332kcal 21539kcal 21746kcal 21953kcal 22161kcal 22368kcal 22575kcal 22782kcal 22989kcal 23196kcal 23403kcal 23610kcal 23817kcal 24025kcal 24232kcal 24439kcal 24646kcal 24853kcal 25060kcal 25267kcal 25474kcal 25681kcal 25889kcal 26096kcal 26303kcal 26510kcal 26717kcal 26924kcal 27131kcal 27338kcal 27545kcal 27753kcal 27960kcal 28167kcal 28374kcal 28581kcal 28788kcal 28995kcal 29202kcal 29409kcal 29617kcal 29824kcal 30031kcal 30238kcal 30445kcal 30652kcal 30859kcal 31066kcal
HIIT
ジャンプなし		 7248kcal 7456kcal 7663kcal 7870kcal 8077kcal 8284kcal 8491kcal 8698kcal 8905kcal 9112kcal 9320kcal 9527kcal 9734kcal 9941kcal 10148kcal 10355kcal 10562kcal 10769kcal 10976kcal 11184kcal 11391kcal 11598kcal 11805kcal 12012kcal 12219kcal 12426kcal 12633kcal 12840kcal 13048kcal 13255kcal 13462kcal 13669kcal 13876kcal 14083kcal 14290kcal 14497kcal 14704kcal 14912kcal 15119kcal 15326kcal 15533kcal 15740kcal 15947kcal 16154kcal 16361kcal 16569kcal 16776kcal 16983kcal 17190kcal 17397kcal 17604kcal 17811kcal 18018kcal 18225kcal 18433kcal 18640kcal 18847kcal 19054kcal 19261kcal 19468kcal 19675kcal 19882kcal 20089kcal 20297kcal 20504kcal 20711kcal 20918kcal 21125kcal 21332kcal 21539kcal 21746kcal 21953kcal 22161kcal 22368kcal 22575kcal 22782kcal 22989kcal 23196kcal 23403kcal 23610kcal 23817kcal 24025kcal 24232kcal 24439kcal 24646kcal 24853kcal 25060kcal 25267kcal 25474kcal 25681kcal 25889kcal 26096kcal 26303kcal 26510kcal 26717kcal 26924kcal 27131kcal 27338kcal 27545kcal 27753kcal 27960kcal 28167kcal 28374kcal 28581kcal 28788kcal 28995kcal 29202kcal 29409kcal 29617kcal 29824kcal 30031kcal 30238kcal 30445kcal 30652kcal 30859kcal 31066kcal
ダンス
ゆっくり		 7248kcal 7456kcal 7663kcal 7870kcal 8077kcal 8284kcal 8491kcal 8698kcal 8905kcal 9112kcal 9320kcal 9527kcal 9734kcal 9941kcal 10148kcal 10355kcal 10562kcal 10769kcal 10976kcal 11184kcal 11391kcal 11598kcal 11805kcal 12012kcal 12219kcal 12426kcal 12633kcal 12840kcal 13048kcal 13255kcal 13462kcal 13669kcal 13876kcal 14083kcal 14290kcal 14497kcal 14704kcal 14912kcal 15119kcal 15326kcal 15533kcal 15740kcal 15947kcal 16154kcal 16361kcal 16569kcal 16776kcal 16983kcal 17190kcal 17397kcal 17604kcal 17811kcal 18018kcal 18225kcal 18433kcal 18640kcal 18847kcal 19054kcal 19261kcal 19468kcal 19675kcal 19882kcal 20089kcal 20297kcal 20504kcal 20711kcal 20918kcal 21125kcal 21332kcal 21539kcal 21746kcal 21953kcal 22161kcal 22368kcal 22575kcal 22782kcal 22989kcal 23196kcal 23403kcal 23610kcal 23817kcal 24025kcal 24232kcal 24439kcal 24646kcal 24853kcal 25060kcal 25267kcal 25474kcal 25681kcal 25889kcal 26096kcal 26303kcal 26510kcal 26717kcal 26924kcal 27131kcal 27338kcal 27545kcal 27753kcal 27960kcal 28167kcal 28374kcal 28581kcal 28788kcal 28995kcal 29202kcal 29409kcal 29617kcal 29824kcal 30031kcal 30238kcal 30445kcal 30652kcal 30859kcal 31066kcal
筋トレ
スクワット		 7248kcal 7456kcal 7663kcal 7870kcal 8077kcal 8284kcal 8491kcal 8698kcal 8905kcal 9112kcal 9320kcal 9527kcal 9734kcal 9941kcal 10148kcal 10355kcal 10562kcal 10769kcal 10976kcal 11184kcal 11391kcal 11598kcal 11805kcal 12012kcal 12219kcal 12426kcal 12633kcal 12840kcal 13048kcal 13255kcal 13462kcal 13669kcal 13876kcal 14083kcal 14290kcal 14497kcal 14704kcal 14912kcal 15119kcal 15326kcal 15533kcal 15740kcal 15947kcal 16154kcal 16361kcal 16569kcal 16776kcal 16983kcal 17190kcal 17397kcal 17604kcal 17811kcal 18018kcal 18225kcal 18433kcal 18640kcal 18847kcal 19054kcal 19261kcal 19468kcal 19675kcal 19882kcal 20089kcal 20297kcal 20504kcal 20711kcal 20918kcal 21125kcal 21332kcal 21539kcal 21746kcal 21953kcal 22161kcal 22368kcal 22575kcal 22782kcal 22989kcal 23196kcal 23403kcal 23610kcal 23817kcal 24025kcal 24232kcal 24439kcal 24646kcal 24853kcal 25060kcal 25267kcal 25474kcal 25681kcal 25889kcal 26096kcal 26303kcal 26510kcal 26717kcal 26924kcal 27131kcal 27338kcal 27545kcal 27753kcal 27960kcal 28167kcal 28374kcal 28581kcal 28788kcal 28995kcal 29202kcal 29409kcal 29617kcal 29824kcal 30031kcal 30238kcal 30445kcal 30652kcal 30859kcal 31066kcal
部屋の片づけ全般 6958kcal 7157kcal 7356kcal 7555kcal 7754kcal 7953kcal 8151kcal 8350kcal 8549kcal 8748kcal 8947kcal 9146kcal 9344kcal 9543kcal 9742kcal 9941kcal 10140kcal 10339kcal 10537kcal 10736kcal 10935kcal 11134kcal 11333kcal 11532kcal 11730kcal 11929kcal 12128kcal 12327kcal 12526kcal 12724kcal 12923kcal 13122kcal 13321kcal 13520kcal 13719kcal 13917kcal 14116kcal 14315kcal 14514kcal 14713kcal 14912kcal 15110kcal 15309kcal 15508kcal 15707kcal 15906kcal 16105kcal 16303kcal 16502kcal 16701kcal 16900kcal 17099kcal 17298kcal 17496kcal 17695kcal 17894kcal 18093kcal 18292kcal 18491kcal 18689kcal 18888kcal 19087kcal 19286kcal 19485kcal 19683kcal 19882kcal 20081kcal 20280kcal 20479kcal 20678kcal 20876kcal 21075kcal 21274kcal 21473kcal 21672kcal 21871kcal 22069kcal 22268kcal 22467kcal 22666kcal 22865kcal 23064kcal 23262kcal 23461kcal 23660kcal 23859kcal 24058kcal 24257kcal 24455kcal 24654kcal 24853kcal 25052kcal 25251kcal 25449kcal 25648kcal 25847kcal 26046kcal 26245kcal 26444kcal 26642kcal 26841kcal 27040kcal 27239kcal 27438kcal 27637kcal 27835kcal 28034kcal 28233kcal 28432kcal 28631kcal 28830kcal 29028kcal 29227kcal 29426kcal 29625kcal 29824kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6524kcal 6710kcal 6896kcal 7083kcal 7269kcal 7456kcal 7642kcal 7828kcal 8015kcal 8201kcal 8388kcal 8574kcal 8760kcal 8947kcal 9133kcal 9320kcal 9506kcal 9692kcal 9879kcal 10065kcal 10252kcal 10438kcal 10624kcal 10811kcal 10997kcal 11184kcal 11370kcal 11556kcal 11743kcal 11929kcal 12116kcal 12302kcal 12488kcal 12675kcal 12861kcal 13048kcal 13234kcal 13420kcal 13607kcal 13793kcal 13980kcal 14166kcal 14352kcal 14539kcal 14725kcal 14912kcal 15098kcal 15284kcal 15471kcal 15657kcal 15844kcal 16030kcal 16216kcal 16403kcal 16589kcal 16776kcal 16962kcal 17148kcal 17335kcal 17521kcal 17708kcal 17894kcal 18080kcal 18267kcal 18453kcal 18640kcal 18826kcal 19012kcal 19199kcal 19385kcal 19572kcal 19758kcal 19944kcal 20131kcal 20317kcal 20504kcal 20690kcal 20876kcal 21063kcal 21249kcal 21436kcal 21622kcal 21808kcal 21995kcal 22181kcal 22368kcal 22554kcal 22740kcal 22927kcal 23113kcal 23300kcal 23486kcal 23672kcal 23859kcal 24045kcal 24232kcal 24418kcal 24604kcal 24791kcal 24977kcal 25164kcal 25350kcal 25536kcal 25723kcal 25909kcal 26096kcal 26282kcal 26468kcal 26655kcal 26841kcal 27028kcal 27214kcal 27400kcal 27587kcal 27773kcal 27960kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6234kcal 6412kcal 6590kcal 6768kcal 6946kcal 7124kcal 7302kcal 7480kcal 7659kcal 7837kcal 8015kcal 8193kcal 8371kcal 8549kcal 8727kcal 8905kcal 9083kcal 9262kcal 9440kcal 9618kcal 9796kcal 9974kcal 10152kcal 10330kcal 10508kcal 10687kcal 10865kcal 11043kcal 11221kcal 11399kcal 11577kcal 11755kcal 11933kcal 12111kcal 12290kcal 12468kcal 12646kcal 12824kcal 13002kcal 13180kcal 13358kcal 13536kcal 13714kcal 13893kcal 14071kcal 14249kcal 14427kcal 14605kcal 14783kcal 14961kcal 15139kcal 15318kcal 15496kcal 15674kcal 15852kcal 16030kcal 16208kcal 16386kcal 16564kcal 16742kcal 16921kcal 17099kcal 17277kcal 17455kcal 17633kcal 17811kcal 17989kcal 18167kcal 18346kcal 18524kcal 18702kcal 18880kcal 19058kcal 19236kcal 19414kcal 19592kcal 19770kcal 19949kcal 20127kcal 20305kcal 20483kcal 20661kcal 20839kcal 21017kcal 21195kcal 21374kcal 21552kcal 21730kcal 21908kcal 22086kcal 22264kcal 22442kcal 22620kcal 22798kcal 22977kcal 23155kcal 23333kcal 23511kcal 23689kcal 23867kcal 24045kcal 24223kcal 24401kcal 24580kcal 24758kcal 24936kcal 25114kcal 25292kcal 25470kcal 25648kcal 25826kcal 26005kcal 26183kcal 26361kcal 26539kcal 26717kcal
ヨガ
パワー		 5799kcal 5964kcal 6130kcal 6296kcal 6461kcal 6627kcal 6793kcal 6958kcal 7124kcal 7290kcal 7456kcal 7621kcal 7787kcal 7953kcal 8118kcal 8284kcal 8450kcal 8615kcal 8781kcal 8947kcal 9112kcal 9278kcal 9444kcal 9610kcal 9775kcal 9941kcal 10107kcal 10272kcal 10438kcal 10604kcal 10769kcal 10935kcal 11101kcal 11266kcal 11432kcal 11598kcal 11763kcal 11929kcal 12095kcal 12261kcal 12426kcal 12592kcal 12758kcal 12923kcal 13089kcal 13255kcal 13420kcal 13586kcal 13752kcal 13917kcal 14083kcal 14249kcal 14415kcal 14580kcal 14746kcal 14912kcal 15077kcal 15243kcal 15409kcal 15574kcal 15740kcal 15906kcal 16071kcal 16237kcal 16403kcal 16569kcal 16734kcal 16900kcal 17066kcal 17231kcal 17397kcal 17563kcal 17728kcal 17894kcal 18060kcal 18225kcal 18391kcal 18557kcal 18722kcal 18888kcal 19054kcal 19220kcal 19385kcal 19551kcal 19717kcal 19882kcal 20048kcal 20214kcal 20379kcal 20545kcal 20711kcal 20876kcal 21042kcal 21208kcal 21374kcal 21539kcal 21705kcal 21871kcal 22036kcal 22202kcal 22368kcal 22533kcal 22699kcal 22865kcal 23030kcal 23196kcal 23362kcal 23527kcal 23693kcal 23859kcal 24025kcal 24190kcal 24356kcal 24522kcal 24687kcal 24853kcal
筋トレ
腹筋運動		 5509kcal 5666kcal 5824kcal 5981kcal 6138kcal 6296kcal 6453kcal 6611kcal 6768kcal 6925kcal 7083kcal 7240kcal 7398kcal 7555kcal 7712kcal 7870kcal 8027kcal 8185kcal 8342kcal 8499kcal 8657kcal 8814kcal 8972kcal 9129kcal 9286kcal 9444kcal 9601kcal 9759kcal 9916kcal 10073kcal 10231kcal 10388kcal 10546kcal 10703kcal 10860kcal 11018kcal 11175kcal 11333kcal 11490kcal 11648kcal 11805kcal 11962kcal 12120kcal 12277kcal 12435kcal 12592kcal 12749kcal 12907kcal 13064kcal 13222kcal 13379kcal 13536kcal 13694kcal 13851kcal 14009kcal 14166kcal 14323kcal 14481kcal 14638kcal 14796kcal 14953kcal 15110kcal 15268kcal 15425kcal 15583kcal 15740kcal 15897kcal 16055kcal 16212kcal 16370kcal 16527kcal 16684kcal 16842kcal 16999kcal 17157kcal 17314kcal 17472kcal 17629kcal 17786kcal 17944kcal 18101kcal 18259kcal 18416kcal 18573kcal 18731kcal 18888kcal 19046kcal 19203kcal 19360kcal 19518kcal 19675kcal 19833kcal 19990kcal 20147kcal 20305kcal 20462kcal 20620kcal 20777kcal 20934kcal 21092kcal 21249kcal 21407kcal 21564kcal 21721kcal 21879kcal 22036kcal 22194kcal 22351kcal 22508kcal 22666kcal 22823kcal 22981kcal 23138kcal 23296kcal 23453kcal 23610kcal
筋トレ
背筋運動		 5509kcal 5666kcal 5824kcal 5981kcal 6138kcal 6296kcal 6453kcal 6611kcal 6768kcal 6925kcal 7083kcal 7240kcal 7398kcal 7555kcal 7712kcal 7870kcal 8027kcal 8185kcal 8342kcal 8499kcal 8657kcal 8814kcal 8972kcal 9129kcal 9286kcal 9444kcal 9601kcal 9759kcal 9916kcal 10073kcal 10231kcal 10388kcal 10546kcal 10703kcal 10860kcal 11018kcal 11175kcal 11333kcal 11490kcal 11648kcal 11805kcal 11962kcal 12120kcal 12277kcal 12435kcal 12592kcal 12749kcal 12907kcal 13064kcal 13222kcal 13379kcal 13536kcal 13694kcal 13851kcal 14009kcal 14166kcal 14323kcal 14481kcal 14638kcal 14796kcal 14953kcal 15110kcal 15268kcal 15425kcal 15583kcal 15740kcal 15897kcal 16055kcal 16212kcal 16370kcal 16527kcal 16684kcal 16842kcal 16999kcal 17157kcal 17314kcal 17472kcal 17629kcal 17786kcal 17944kcal 18101kcal 18259kcal 18416kcal 18573kcal 18731kcal 18888kcal 19046kcal 19203kcal 19360kcal 19518kcal 19675kcal 19833kcal 19990kcal 20147kcal 20305kcal 20462kcal 20620kcal 20777kcal 20934kcal 21092kcal 21249kcal 21407kcal 21564kcal 21721kcal 21879kcal 22036kcal 22194kcal 22351kcal 22508kcal 22666kcal 22823kcal 22981kcal 23138kcal 23296kcal 23453kcal 23610kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5509kcal 5666kcal 5824kcal 5981kcal 6138kcal 6296kcal 6453kcal 6611kcal 6768kcal 6925kcal 7083kcal 7240kcal 7398kcal 7555kcal 7712kcal 7870kcal 8027kcal 8185kcal 8342kcal 8499kcal 8657kcal 8814kcal 8972kcal 9129kcal 9286kcal 9444kcal 9601kcal 9759kcal 9916kcal 10073kcal 10231kcal 10388kcal 10546kcal 10703kcal 10860kcal 11018kcal 11175kcal 11333kcal 11490kcal 11648kcal 11805kcal 11962kcal 12120kcal 12277kcal 12435kcal 12592kcal 12749kcal 12907kcal 13064kcal 13222kcal 13379kcal 13536kcal 13694kcal 13851kcal 14009kcal 14166kcal 14323kcal 14481kcal 14638kcal 14796kcal 14953kcal 15110kcal 15268kcal 15425kcal 15583kcal 15740kcal 15897kcal 16055kcal 16212kcal 16370kcal 16527kcal 16684kcal 16842kcal 16999kcal 17157kcal 17314kcal 17472kcal 17629kcal 17786kcal 17944kcal 18101kcal 18259kcal 18416kcal 18573kcal 18731kcal 18888kcal 19046kcal 19203kcal 19360kcal 19518kcal 19675kcal 19833kcal 19990kcal 20147kcal 20305kcal 20462kcal 20620kcal 20777kcal 20934kcal 21092kcal 21249kcal 21407kcal 21564kcal 21721kcal 21879kcal 22036kcal 22194kcal 22351kcal 22508kcal 22666kcal 22823kcal 22981kcal 23138kcal 23296kcal 23453kcal 23610kcal
筋トレ
懸垂		 5509kcal 5666kcal 5824kcal 5981kcal 6138kcal 6296kcal 6453kcal 6611kcal 6768kcal 6925kcal 7083kcal 7240kcal 7398kcal 7555kcal 7712kcal 7870kcal 8027kcal 8185kcal 8342kcal 8499kcal 8657kcal 8814kcal 8972kcal 9129kcal 9286kcal 9444kcal 9601kcal 9759kcal 9916kcal 10073kcal 10231kcal 10388kcal 10546kcal 10703kcal 10860kcal 11018kcal 11175kcal 11333kcal 11490kcal 11648kcal 11805kcal 11962kcal 12120kcal 12277kcal 12435kcal 12592kcal 12749kcal 12907kcal 13064kcal 13222kcal 13379kcal 13536kcal 13694kcal 13851kcal 14009kcal 14166kcal 14323kcal 14481kcal 14638kcal 14796kcal 14953kcal 15110kcal 15268kcal 15425kcal 15583kcal 15740kcal 15897kcal 16055kcal 16212kcal 16370kcal 16527kcal 16684kcal 16842kcal 16999kcal 17157kcal 17314kcal 17472kcal 17629kcal 17786kcal 17944kcal 18101kcal 18259kcal 18416kcal 18573kcal 18731kcal 18888kcal 19046kcal 19203kcal 19360kcal 19518kcal 19675kcal 19833kcal 19990kcal 20147kcal 20305kcal 20462kcal 20620kcal 20777kcal 20934kcal 21092kcal 21249kcal 21407kcal 21564kcal 21721kcal 21879kcal 22036kcal 22194kcal 22351kcal 22508kcal 22666kcal 22823kcal 22981kcal 23138kcal 23296kcal 23453kcal 23610kcal
トランポリン
ゆっくり		 5074kcal 5219kcal 5364kcal 5509kcal 5654kcal 5799kcal 5944kcal 6089kcal 6234kcal 6379kcal 6524kcal 6669kcal 6814kcal 6958kcal 7103kcal 7248kcal 7393kcal 7538kcal 7683kcal 7828kcal 7973kcal 8118kcal 8263kcal 8408kcal 8553kcal 8698kcal 8843kcal 8988kcal 9133kcal 9278kcal 9423kcal 9568kcal 9713kcal 9858kcal 10003kcal 10148kcal 10293kcal 10438kcal 10583kcal 10728kcal 10873kcal 11018kcal 11163kcal 11308kcal 11453kcal 11598kcal 11743kcal 11888kcal 12033kcal 12178kcal 12323kcal 12468kcal 12613kcal 12758kcal 12903kcal 13048kcal 13193kcal 13338kcal 13483kcal 13628kcal 13772kcal 13917kcal 14062kcal 14207kcal 14352kcal 14497kcal 14642kcal 14787kcal 14932kcal 15077kcal 15222kcal 15367kcal 15512kcal 15657kcal 15802kcal 15947kcal 16092kcal 16237kcal 16382kcal 16527kcal 16672kcal 16817kcal 16962kcal 17107kcal 17252kcal 17397kcal 17542kcal 17687kcal 17832kcal 17977kcal 18122kcal 18267kcal 18412kcal 18557kcal 18702kcal 18847kcal 18992kcal 19137kcal 19282kcal 19427kcal 19572kcal 19717kcal 19862kcal 20007kcal 20152kcal 20297kcal 20442kcal 20586kcal 20731kcal 20876kcal 21021kcal 21166kcal 21311kcal 21456kcal 21601kcal 21746kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5074kcal 5219kcal 5364kcal 5509kcal 5654kcal 5799kcal 5944kcal 6089kcal 6234kcal 6379kcal 6524kcal 6669kcal 6814kcal 6958kcal 7103kcal 7248kcal 7393kcal 7538kcal 7683kcal 7828kcal 7973kcal 8118kcal 8263kcal 8408kcal 8553kcal 8698kcal 8843kcal 8988kcal 9133kcal 9278kcal 9423kcal 9568kcal 9713kcal 9858kcal 10003kcal 10148kcal 10293kcal 10438kcal 10583kcal 10728kcal 10873kcal 11018kcal 11163kcal 11308kcal 11453kcal 11598kcal 11743kcal 11888kcal 12033kcal 12178kcal 12323kcal 12468kcal 12613kcal 12758kcal 12903kcal 13048kcal 13193kcal 13338kcal 13483kcal 13628kcal 13772kcal 13917kcal 14062kcal 14207kcal 14352kcal 14497kcal 14642kcal 14787kcal 14932kcal 15077kcal 15222kcal 15367kcal 15512kcal 15657kcal 15802kcal 15947kcal 16092kcal 16237kcal 16382kcal 16527kcal 16672kcal 16817kcal 16962kcal 17107kcal 17252kcal 17397kcal 17542kcal 17687kcal 17832kcal 17977kcal 18122kcal 18267kcal 18412kcal 18557kcal 18702kcal 18847kcal 18992kcal 19137kcal 19282kcal 19427kcal 19572kcal 19717kcal 19862kcal 20007kcal 20152kcal 20297kcal 20442kcal 20586kcal 20731kcal 20876kcal 21021kcal 21166kcal 21311kcal 21456kcal 21601kcal 21746kcal
料理全般 5074kcal 5219kcal 5364kcal 5509kcal 5654kcal 5799kcal 5944kcal 6089kcal 6234kcal 6379kcal 6524kcal 6669kcal 6814kcal 6958kcal 7103kcal 7248kcal 7393kcal 7538kcal 7683kcal 7828kcal 7973kcal 8118kcal 8263kcal 8408kcal 8553kcal 8698kcal 8843kcal 8988kcal 9133kcal 9278kcal 9423kcal 9568kcal 9713kcal 9858kcal 10003kcal 10148kcal 10293kcal 10438kcal 10583kcal 10728kcal 10873kcal 11018kcal 11163kcal 11308kcal 11453kcal 11598kcal 11743kcal 11888kcal 12033kcal 12178kcal 12323kcal 12468kcal 12613kcal 12758kcal 12903kcal 13048kcal 13193kcal 13338kcal 13483kcal 13628kcal 13772kcal 13917kcal 14062kcal 14207kcal 14352kcal 14497kcal 14642kcal 14787kcal 14932kcal 15077kcal 15222kcal 15367kcal 15512kcal 15657kcal 15802kcal 15947kcal 16092kcal 16237kcal 16382kcal 16527kcal 16672kcal 16817kcal 16962kcal 17107kcal 17252kcal 17397kcal 17542kcal 17687kcal 17832kcal 17977kcal 18122kcal 18267kcal 18412kcal 18557kcal 18702kcal 18847kcal 18992kcal 19137kcal 19282kcal 19427kcal 19572kcal 19717kcal 19862kcal 20007kcal 20152kcal 20297kcal 20442kcal 20586kcal 20731kcal 20876kcal 21021kcal 21166kcal 21311kcal 21456kcal 21601kcal 21746kcal
掃除機をかける 4784kcal 4920kcal 5057kcal 5194kcal 5331kcal 5467kcal 5604kcal 5741kcal 5877kcal 6014kcal 6151kcal 6287kcal 6424kcal 6561kcal 6698kcal 6834kcal 6971kcal 7108kcal 7244kcal 7381kcal 7518kcal 7654kcal 7791kcal 7928kcal 8064kcal 8201kcal 8338kcal 8475kcal 8611kcal 8748kcal 8885kcal 9021kcal 9158kcal 9295kcal 9431kcal 9568kcal 9705kcal 9841kcal 9978kcal 10115kcal 10252kcal 10388kcal 10525kcal 10662kcal 10798kcal 10935kcal 11072kcal 11208kcal 11345kcal 11482kcal 11619kcal 11755kcal 11892kcal 12029kcal 12165kcal 12302kcal 12439kcal 12575kcal 12712kcal 12849kcal 12985kcal 13122kcal 13259kcal 13396kcal 13532kcal 13669kcal 13806kcal 13942kcal 14079kcal 14216kcal 14352kcal 14489kcal 14626kcal 14762kcal 14899kcal 15036kcal 15173kcal 15309kcal 15446kcal 15583kcal 15719kcal 15856kcal 15993kcal 16129kcal 16266kcal 16403kcal 16540kcal 16676kcal 16813kcal 16950kcal 17086kcal 17223kcal 17360kcal 17496kcal 17633kcal 17770kcal 17906kcal 18043kcal 18180kcal 18317kcal 18453kcal 18590kcal 18727kcal 18863kcal 19000kcal 19137kcal 19273kcal 19410kcal 19547kcal 19683kcal 19820kcal 19957kcal 20094kcal 20230kcal 20367kcal 20504kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4349kcal 4473kcal 4597kcal 4722kcal 4846kcal 4970kcal 5094kcal 5219kcal 5343kcal 5467kcal 5592kcal 5716kcal 5840kcal 5964kcal 6089kcal 6213kcal 6337kcal 6461kcal 6586kcal 6710kcal 6834kcal 6958kcal 7083kcal 7207kcal 7331kcal 7456kcal 7580kcal 7704kcal 7828kcal 7953kcal 8077kcal 8201kcal 8325kcal 8450kcal 8574kcal 8698kcal 8822kcal 8947kcal 9071kcal 9195kcal 9320kcal 9444kcal 9568kcal 9692kcal 9817kcal 9941kcal 10065kcal 10189kcal 10314kcal 10438kcal 10562kcal 10687kcal 10811kcal 10935kcal 11059kcal 11184kcal 11308kcal 11432kcal 11556kcal 11681kcal 11805kcal 11929kcal 12053kcal 12178kcal 12302kcal 12426kcal 12551kcal 12675kcal 12799kcal 12923kcal 13048kcal 13172kcal 13296kcal 13420kcal 13545kcal 13669kcal 13793kcal 13917kcal 14042kcal 14166kcal 14290kcal 14415kcal 14539kcal 14663kcal 14787kcal 14912kcal 15036kcal 15160kcal 15284kcal 15409kcal 15533kcal 15657kcal 15781kcal 15906kcal 16030kcal 16154kcal 16279kcal 16403kcal 16527kcal 16651kcal 16776kcal 16900kcal 17024kcal 17148kcal 17273kcal 17397kcal 17521kcal 17645kcal 17770kcal 17894kcal 18018kcal 18143kcal 18267kcal 18391kcal 18515kcal 18640kcal
体をよく動かす仕事 4349kcal 4473kcal 4597kcal 4722kcal 4846kcal 4970kcal 5094kcal 5219kcal 5343kcal 5467kcal 5592kcal 5716kcal 5840kcal 5964kcal 6089kcal 6213kcal 6337kcal 6461kcal 6586kcal 6710kcal 6834kcal 6958kcal 7083kcal 7207kcal 7331kcal 7456kcal 7580kcal 7704kcal 7828kcal 7953kcal 8077kcal 8201kcal 8325kcal 8450kcal 8574kcal 8698kcal 8822kcal 8947kcal 9071kcal 9195kcal 9320kcal 9444kcal 9568kcal 9692kcal 9817kcal 9941kcal 10065kcal 10189kcal 10314kcal 10438kcal 10562kcal 10687kcal 10811kcal 10935kcal 11059kcal 11184kcal 11308kcal 11432kcal 11556kcal 11681kcal 11805kcal 11929kcal 12053kcal 12178kcal 12302kcal 12426kcal 12551kcal 12675kcal 12799kcal 12923kcal 13048kcal 13172kcal 13296kcal 13420kcal 13545kcal 13669kcal 13793kcal 13917kcal 14042kcal 14166kcal 14290kcal 14415kcal 14539kcal 14663kcal 14787kcal 14912kcal 15036kcal 15160kcal 15284kcal 15409kcal 15533kcal 15657kcal 15781kcal 15906kcal 16030kcal 16154kcal 16279kcal 16403kcal 16527kcal 16651kcal 16776kcal 16900kcal 17024kcal 17148kcal 17273kcal 17397kcal 17521kcal 17645kcal 17770kcal 17894kcal 18018kcal 18143kcal 18267kcal 18391kcal 18515kcal 18640kcal
皿洗い 4349kcal 4473kcal 4597kcal 4722kcal 4846kcal 4970kcal 5094kcal 5219kcal 5343kcal 5467kcal 5592kcal 5716kcal 5840kcal 5964kcal 6089kcal 6213kcal 6337kcal 6461kcal 6586kcal 6710kcal 6834kcal 6958kcal 7083kcal 7207kcal 7331kcal 7456kcal 7580kcal 7704kcal 7828kcal 7953kcal 8077kcal 8201kcal 8325kcal 8450kcal 8574kcal 8698kcal 8822kcal 8947kcal 9071kcal 9195kcal 9320kcal 9444kcal 9568kcal 9692kcal 9817kcal 9941kcal 10065kcal 10189kcal 10314kcal 10438kcal 10562kcal 10687kcal 10811kcal 10935kcal 11059kcal 11184kcal 11308kcal 11432kcal 11556kcal 11681kcal 11805kcal 11929kcal 12053kcal 12178kcal 12302kcal 12426kcal 12551kcal 12675kcal 12799kcal 12923kcal 13048kcal 13172kcal 13296kcal 13420kcal 13545kcal 13669kcal 13793kcal 13917kcal 14042kcal 14166kcal 14290kcal 14415kcal 14539kcal 14663kcal 14787kcal 14912kcal 15036kcal 15160kcal 15284kcal 15409kcal 15533kcal 15657kcal 15781kcal 15906kcal 16030kcal 16154kcal 16279kcal 16403kcal 16527kcal 16651kcal 16776kcal 16900kcal 17024kcal 17148kcal 17273kcal 17397kcal 17521kcal 17645kcal 17770kcal 17894kcal 18018kcal 18143kcal 18267kcal 18391kcal 18515kcal 18640kcal
ヨガ
ハタ		 4349kcal 4473kcal 4597kcal 4722kcal 4846kcal 4970kcal 5094kcal 5219kcal 5343kcal 5467kcal 5592kcal 5716kcal 5840kcal 5964kcal 6089kcal 6213kcal 6337kcal 6461kcal 6586kcal 6710kcal 6834kcal 6958kcal 7083kcal 7207kcal 7331kcal 7456kcal 7580kcal 7704kcal 7828kcal 7953kcal 8077kcal 8201kcal 8325kcal 8450kcal 8574kcal 8698kcal 8822kcal 8947kcal 9071kcal 9195kcal 9320kcal 9444kcal 9568kcal 9692kcal 9817kcal 9941kcal 10065kcal 10189kcal 10314kcal 10438kcal 10562kcal 10687kcal 10811kcal 10935kcal 11059kcal 11184kcal 11308kcal 11432kcal 11556kcal 11681kcal 11805kcal 11929kcal 12053kcal 12178kcal 12302kcal 12426kcal 12551kcal 12675kcal 12799kcal 12923kcal 13048kcal 13172kcal 13296kcal 13420kcal 13545kcal 13669kcal 13793kcal 13917kcal 14042kcal 14166kcal 14290kcal 14415kcal 14539kcal 14663kcal 14787kcal 14912kcal 15036kcal 15160kcal 15284kcal 15409kcal 15533kcal 15657kcal 15781kcal 15906kcal 16030kcal 16154kcal 16279kcal 16403kcal 16527kcal 16651kcal 16776kcal 16900kcal 17024kcal 17148kcal 17273kcal 17397kcal 17521kcal 17645kcal 17770kcal 17894kcal 18018kcal 18143kcal 18267kcal 18391kcal 18515kcal 18640kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3624kcal 3728kcal 3831kcal 3935kcal 4038kcal 4142kcal 4245kcal 4349kcal 4452kcal 4556kcal 4660kcal 4763kcal 4867kcal 4970kcal 5074kcal 5177kcal 5281kcal 5384kcal 5488kcal 5592kcal 5695kcal 5799kcal 5902kcal 6006kcal 6109kcal 6213kcal 6316kcal 6420kcal 6524kcal 6627kcal 6731kcal 6834kcal 6938kcal 7041kcal 7145kcal 7248kcal 7352kcal 7456kcal 7559kcal 7663kcal 7766kcal 7870kcal 7973kcal 8077kcal 8180kcal 8284kcal 8388kcal 8491kcal 8595kcal 8698kcal 8802kcal 8905kcal 9009kcal 9112kcal 9216kcal 9320kcal 9423kcal 9527kcal 9630kcal 9734kcal 9837kcal 9941kcal 10044kcal 10148kcal 10252kcal 10355kcal 10459kcal 10562kcal 10666kcal 10769kcal 10873kcal 10976kcal 11080kcal 11184kcal 11287kcal 11391kcal 11494kcal 11598kcal 11701kcal 11805kcal 11908kcal 12012kcal 12116kcal 12219kcal 12323kcal 12426kcal 12530kcal 12633kcal 12737kcal 12840kcal 12944kcal 13048kcal 13151kcal 13255kcal 13358kcal 13462kcal 13565kcal 13669kcal 13772kcal 13876kcal 13980kcal 14083kcal 14187kcal 14290kcal 14394kcal 14497kcal 14601kcal 14704kcal 14808kcal 14912kcal 15015kcal 15119kcal 15222kcal 15326kcal 15429kcal 15533kcal
自動車を運転 3624kcal 3728kcal 3831kcal 3935kcal 4038kcal 4142kcal 4245kcal 4349kcal 4452kcal 4556kcal 4660kcal 4763kcal 4867kcal 4970kcal 5074kcal 5177kcal 5281kcal 5384kcal 5488kcal 5592kcal 5695kcal 5799kcal 5902kcal 6006kcal 6109kcal 6213kcal 6316kcal 6420kcal 6524kcal 6627kcal 6731kcal 6834kcal 6938kcal 7041kcal 7145kcal 7248kcal 7352kcal 7456kcal 7559kcal 7663kcal 7766kcal 7870kcal 7973kcal 8077kcal 8180kcal 8284kcal 8388kcal 8491kcal 8595kcal 8698kcal 8802kcal 8905kcal 9009kcal 9112kcal 9216kcal 9320kcal 9423kcal 9527kcal 9630kcal 9734kcal 9837kcal 9941kcal 10044kcal 10148kcal 10252kcal 10355kcal 10459kcal 10562kcal 10666kcal 10769kcal 10873kcal 10976kcal 11080kcal 11184kcal 11287kcal 11391kcal 11494kcal 11598kcal 11701kcal 11805kcal 11908kcal 12012kcal 12116kcal 12219kcal 12323kcal 12426kcal 12530kcal 12633kcal 12737kcal 12840kcal 12944kcal 13048kcal 13151kcal 13255kcal 13358kcal 13462kcal 13565kcal 13669kcal 13772kcal 13876kcal 13980kcal 14083kcal 14187kcal 14290kcal 14394kcal 14497kcal 14601kcal 14704kcal 14808kcal 14912kcal 15015kcal 15119kcal 15222kcal 15326kcal 15429kcal 15533kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2899kcal 2982kcal 3065kcal 3148kcal 3230kcal 3313kcal 3396kcal 3479kcal 3562kcal 3645kcal 3728kcal 3810kcal 3893kcal 3976kcal 4059kcal 4142kcal 4225kcal 4307kcal 4390kcal 4473kcal 4556kcal 4639kcal 4722kcal 4805kcal 4887kcal 4970kcal 5053kcal 5136kcal 5219kcal 5302kcal 5384kcal 5467kcal 5550kcal 5633kcal 5716kcal 5799kcal 5881kcal 5964kcal 6047kcal 6130kcal 6213kcal 6296kcal 6379kcal 6461kcal 6544kcal 6627kcal 6710kcal 6793kcal 6876kcal 6958kcal 7041kcal 7124kcal 7207kcal 7290kcal 7373kcal 7456kcal 7538kcal 7621kcal 7704kcal 7787kcal 7870kcal 7953kcal 8035kcal 8118kcal 8201kcal 8284kcal 8367kcal 8450kcal 8533kcal 8615kcal 8698kcal 8781kcal 8864kcal 8947kcal 9030kcal 9112kcal 9195kcal 9278kcal 9361kcal 9444kcal 9527kcal 9610kcal 9692kcal 9775kcal 9858kcal 9941kcal 10024kcal 10107kcal 10189kcal 10272kcal 10355kcal 10438kcal 10521kcal 10604kcal 10687kcal 10769kcal 10852kcal 10935kcal 11018kcal 11101kcal 11184kcal 11266kcal 11349kcal 11432kcal 11515kcal 11598kcal 11681kcal 11763kcal 11846kcal 11929kcal 12012kcal 12095kcal 12178kcal 12261kcal 12343kcal 12426kcal
風呂でシャワー 2899kcal 2982kcal 3065kcal 3148kcal 3230kcal 3313kcal 3396kcal 3479kcal 3562kcal 3645kcal 3728kcal 3810kcal 3893kcal 3976kcal 4059kcal 4142kcal 4225kcal 4307kcal 4390kcal 4473kcal 4556kcal 4639kcal 4722kcal 4805kcal 4887kcal 4970kcal 5053kcal 5136kcal 5219kcal 5302kcal 5384kcal 5467kcal 5550kcal 5633kcal 5716kcal 5799kcal 5881kcal 5964kcal 6047kcal 6130kcal 6213kcal 6296kcal 6379kcal 6461kcal 6544kcal 6627kcal 6710kcal 6793kcal 6876kcal 6958kcal 7041kcal 7124kcal 7207kcal 7290kcal 7373kcal 7456kcal 7538kcal 7621kcal 7704kcal 7787kcal 7870kcal 7953kcal 8035kcal 8118kcal 8201kcal 8284kcal 8367kcal 8450kcal 8533kcal 8615kcal 8698kcal 8781kcal 8864kcal 8947kcal 9030kcal 9112kcal 9195kcal 9278kcal 9361kcal 9444kcal 9527kcal 9610kcal 9692kcal 9775kcal 9858kcal 9941kcal 10024kcal 10107kcal 10189kcal 10272kcal 10355kcal 10438kcal 10521kcal 10604kcal 10687kcal 10769kcal 10852kcal 10935kcal 11018kcal 11101kcal 11184kcal 11266kcal 11349kcal 11432kcal 11515kcal 11598kcal 11681kcal 11763kcal 11846kcal 11929kcal 12012kcal 12095kcal 12178kcal 12261kcal 12343kcal 12426kcal
トイレ 2609kcal 2684kcal 2758kcal 2833kcal 2907kcal 2982kcal 3056kcal 3131kcal 3206kcal 3280kcal 3355kcal 3429kcal 3504kcal 3578kcal 3653kcal 3728kcal 3802kcal 3877kcal 3951kcal 4026kcal 4100kcal 4175kcal 4249kcal 4324kcal 4399kcal 4473kcal 4548kcal 4622kcal 4697kcal 4771kcal 4846kcal 4920kcal 4995kcal 5070kcal 5144kcal 5219kcal 5293kcal 5368kcal 5442kcal 5517kcal 5592kcal 5666kcal 5741kcal 5815kcal 5890kcal 5964kcal 6039kcal 6113kcal 6188kcal 6263kcal 6337kcal 6412kcal 6486kcal 6561kcal 6635kcal 6710kcal 6785kcal 6859kcal 6934kcal 7008kcal 7083kcal 7157kcal 7232kcal 7306kcal 7381kcal 7456kcal 7530kcal 7605kcal 7679kcal 7754kcal 7828kcal 7903kcal 7977kcal 8052kcal 8127kcal 8201kcal 8276kcal 8350kcal 8425kcal 8499kcal 8574kcal 8649kcal 8723kcal 8798kcal 8872kcal 8947kcal 9021kcal 9096kcal 9170kcal 9245kcal 9320kcal 9394kcal 9469kcal 9543kcal 9618kcal 9692kcal 9767kcal 9841kcal 9916kcal 9991kcal 10065kcal 10140kcal 10214kcal 10289kcal 10363kcal 10438kcal 10513kcal 10587kcal 10662kcal 10736kcal 10811kcal 10885kcal 10960kcal 11034kcal 11109kcal 11184kcal
立って仕事をする 2609kcal 2684kcal 2758kcal 2833kcal 2907kcal 2982kcal 3056kcal 3131kcal 3206kcal 3280kcal 3355kcal 3429kcal 3504kcal 3578kcal 3653kcal 3728kcal 3802kcal 3877kcal 3951kcal 4026kcal 4100kcal 4175kcal 4249kcal 4324kcal 4399kcal 4473kcal 4548kcal 4622kcal 4697kcal 4771kcal 4846kcal 4920kcal 4995kcal 5070kcal 5144kcal 5219kcal 5293kcal 5368kcal 5442kcal 5517kcal 5592kcal 5666kcal 5741kcal 5815kcal 5890kcal 5964kcal 6039kcal 6113kcal 6188kcal 6263kcal 6337kcal 6412kcal 6486kcal 6561kcal 6635kcal 6710kcal 6785kcal 6859kcal 6934kcal 7008kcal 7083kcal 7157kcal 7232kcal 7306kcal 7381kcal 7456kcal 7530kcal 7605kcal 7679kcal 7754kcal 7828kcal 7903kcal 7977kcal 8052kcal 8127kcal 8201kcal 8276kcal 8350kcal 8425kcal 8499kcal 8574kcal 8649kcal 8723kcal 8798kcal 8872kcal 8947kcal 9021kcal 9096kcal 9170kcal 9245kcal 9320kcal 9394kcal 9469kcal 9543kcal 9618kcal 9692kcal 9767kcal 9841kcal 9916kcal 9991kcal 10065kcal 10140kcal 10214kcal 10289kcal 10363kcal 10438kcal 10513kcal 10587kcal 10662kcal 10736kcal 10811kcal 10885kcal 10960kcal 11034kcal 11109kcal 11184kcal
風呂で入浴 2174kcal 2236kcal 2298kcal 2361kcal 2423kcal 2485kcal 2547kcal 2609kcal 2671kcal 2733kcal 2796kcal 2858kcal 2920kcal 2982kcal 3044kcal 3106kcal 3168kcal 3230kcal 3293kcal 3355kcal 3417kcal 3479kcal 3541kcal 3603kcal 3665kcal 3728kcal 3790kcal 3852kcal 3914kcal 3976kcal 4038kcal 4100kcal 4162kcal 4225kcal 4287kcal 4349kcal 4411kcal 4473kcal 4535kcal 4597kcal 4660kcal 4722kcal 4784kcal 4846kcal 4908kcal 4970kcal 5032kcal 5094kcal 5157kcal 5219kcal 5281kcal 5343kcal 5405kcal 5467kcal 5529kcal 5592kcal 5654kcal 5716kcal 5778kcal 5840kcal 5902kcal 5964kcal 6026kcal 6089kcal 6151kcal 6213kcal 6275kcal 6337kcal 6399kcal 6461kcal 6524kcal 6586kcal 6648kcal 6710kcal 6772kcal 6834kcal 6896kcal 6958kcal 7021kcal 7083kcal 7145kcal 7207kcal 7269kcal 7331kcal 7393kcal 7456kcal 7518kcal 7580kcal 7642kcal 7704kcal 7766kcal 7828kcal 7890kcal 7953kcal 8015kcal 8077kcal 8139kcal 8201kcal 8263kcal 8325kcal 8388kcal 8450kcal 8512kcal 8574kcal 8636kcal 8698kcal 8760kcal 8822kcal 8885kcal 8947kcal 9009kcal 9071kcal 9133kcal 9195kcal 9257kcal 9320kcal
デスクワーク 1884kcal 1938kcal 1992kcal 2046kcal 2100kcal 2153kcal 2207kcal 2261kcal 2315kcal 2369kcal 2423kcal 2477kcal 2530kcal 2584kcal 2638kcal 2692kcal 2746kcal 2800kcal 2854kcal 2907kcal 2961kcal 3015kcal 3069kcal 3123kcal 3177kcal 3230kcal 3284kcal 3338kcal 3392kcal 3446kcal 3500kcal 3554kcal 3607kcal 3661kcal 3715kcal 3769kcal 3823kcal 3877kcal 3930kcal 3984kcal 4038kcal 4092kcal 4146kcal 4200kcal 4254kcal 4307kcal 4361kcal 4415kcal 4469kcal 4523kcal 4577kcal 4631kcal 4684kcal 4738kcal 4792kcal 4846kcal 4900kcal 4954kcal 5007kcal 5061kcal 5115kcal 5169kcal 5223kcal 5277kcal 5331kcal 5384kcal 5438kcal 5492kcal 5546kcal 5600kcal 5654kcal 5708kcal 5761kcal 5815kcal 5869kcal 5923kcal 5977kcal 6031kcal 6084kcal 6138kcal 6192kcal 6246kcal 6300kcal 6354kcal 6408kcal 6461kcal 6515kcal 6569kcal 6623kcal 6677kcal 6731kcal 6785kcal 6838kcal 6892kcal 6946kcal 7000kcal 7054kcal 7108kcal 7161kcal 7215kcal 7269kcal 7323kcal 7377kcal 7431kcal 7485kcal 7538kcal 7592kcal 7646kcal 7700kcal 7754kcal 7808kcal 7861kcal 7915kcal 7969kcal 8023kcal 8077kcal
電車バスに乗車 1884kcal 1938kcal 1992kcal 2046kcal 2100kcal 2153kcal 2207kcal 2261kcal 2315kcal 2369kcal 2423kcal 2477kcal 2530kcal 2584kcal 2638kcal 2692kcal 2746kcal 2800kcal 2854kcal 2907kcal 2961kcal 3015kcal 3069kcal 3123kcal 3177kcal 3230kcal 3284kcal 3338kcal 3392kcal 3446kcal 3500kcal 3554kcal 3607kcal 3661kcal 3715kcal 3769kcal 3823kcal 3877kcal 3930kcal 3984kcal 4038kcal 4092kcal 4146kcal 4200kcal 4254kcal 4307kcal 4361kcal 4415kcal 4469kcal 4523kcal 4577kcal 4631kcal 4684kcal 4738kcal 4792kcal 4846kcal 4900kcal 4954kcal 5007kcal 5061kcal 5115kcal 5169kcal 5223kcal 5277kcal 5331kcal 5384kcal 5438kcal 5492kcal 5546kcal 5600kcal 5654kcal 5708kcal 5761kcal 5815kcal 5869kcal 5923kcal 5977kcal 6031kcal 6084kcal 6138kcal 6192kcal 6246kcal 6300kcal 6354kcal 6408kcal 6461kcal 6515kcal 6569kcal 6623kcal 6677kcal 6731kcal 6785kcal 6838kcal 6892kcal 6946kcal 7000kcal 7054kcal 7108kcal 7161kcal 7215kcal 7269kcal 7323kcal 7377kcal 7431kcal 7485kcal 7538kcal 7592kcal 7646kcal 7700kcal 7754kcal 7808kcal 7861kcal 7915kcal 7969kcal 8023kcal 8077kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ