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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

60時間14分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5533kcal 5692kcal 5850kcal 6008kcal 6166kcal 6324kcal 6482kcal 6640kcal 6798kcal 6956kcal 7115kcal 7273kcal 7431kcal 7589kcal 7747kcal 7905kcal 8063kcal 8221kcal 8379kcal 8538kcal 8696kcal 8854kcal 9012kcal 9170kcal 9328kcal 9486kcal 9644kcal 9802kcal 9961kcal 10119kcal 10277kcal 10435kcal 10593kcal 10751kcal 10909kcal 11067kcal 11225kcal 11384kcal 11542kcal 11700kcal 11858kcal 12016kcal 12174kcal 12332kcal 12490kcal 12649kcal 12807kcal 12965kcal 13123kcal 13281kcal 13439kcal 13597kcal 13755kcal 13913kcal 14072kcal 14230kcal 14388kcal 14546kcal 14704kcal 14862kcal 15020kcal 15178kcal 15336kcal 15495kcal 15653kcal 15811kcal 15969kcal 16127kcal 16285kcal 16443kcal 16601kcal 16759kcal 16918kcal 17076kcal 17234kcal 17392kcal 17550kcal 17708kcal 17866kcal 18024kcal 18182kcal 18341kcal 18499kcal 18657kcal 18815kcal 18973kcal 19131kcal 19289kcal 19447kcal 19605kcal 19764kcal 19922kcal 20080kcal 20238kcal 20396kcal 20554kcal 20712kcal 20870kcal 21028kcal 21187kcal 21345kcal 21503kcal 21661kcal 21819kcal 21977kcal 22135kcal 22293kcal 22451kcal 22610kcal 22768kcal 22926kcal 23084kcal 23242kcal 23400kcal 23558kcal 23716kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6640kcal 6830kcal 7020kcal 7209kcal 7399kcal 7589kcal 7779kcal 7968kcal 8158kcal 8348kcal 8538kcal 8727kcal 8917kcal 9107kcal 9297kcal 9486kcal 9676kcal 9866kcal 10055kcal 10245kcal 10435kcal 10625kcal 10814kcal 11004kcal 11194kcal 11384kcal 11573kcal 11763kcal 11953kcal 12143kcal 12332kcal 12522kcal 12712kcal 12901kcal 13091kcal 13281kcal 13471kcal 13660kcal 13850kcal 14040kcal 14230kcal 14419kcal 14609kcal 14799kcal 14989kcal 15178kcal 15368kcal 15558kcal 15748kcal 15937kcal 16127kcal 16317kcal 16506kcal 16696kcal 16886kcal 17076kcal 17265kcal 17455kcal 17645kcal 17835kcal 18024kcal 18214kcal 18404kcal 18594kcal 18783kcal 18973kcal 19163kcal 19352kcal 19542kcal 19732kcal 19922kcal 20111kcal 20301kcal 20491kcal 20681kcal 20870kcal 21060kcal 21250kcal 21440kcal 21629kcal 21819kcal 22009kcal 22198kcal 22388kcal 22578kcal 22768kcal 22957kcal 23147kcal 23337kcal 23527kcal 23716kcal 23906kcal 24096kcal 24286kcal 24475kcal 24665kcal 24855kcal 25045kcal 25234kcal 25424kcal 25614kcal 25803kcal 25993kcal 26183kcal 26373kcal 26562kcal 26752kcal 26942kcal 27132kcal 27321kcal 27511kcal 27701kcal 27891kcal 28080kcal 28270kcal 28460kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9518kcal 9790kcal 10062kcal 10334kcal 10606kcal 10878kcal 11150kcal 11422kcal 11694kcal 11965kcal 12237kcal 12509kcal 12781kcal 13053kcal 13325kcal 13597kcal 13869kcal 14141kcal 14413kcal 14685kcal 14957kcal 15229kcal 15501kcal 15773kcal 16045kcal 16317kcal 16589kcal 16861kcal 17133kcal 17405kcal 17676kcal 17948kcal 18220kcal 18492kcal 18764kcal 19036kcal 19308kcal 19580kcal 19852kcal 20124kcal 20396kcal 20668kcal 20940kcal 21212kcal 21484kcal 21756kcal 22028kcal 22300kcal 22572kcal 22844kcal 23116kcal 23388kcal 23659kcal 23931kcal 24203kcal 24475kcal 24747kcal 25019kcal 25291kcal 25563kcal 25835kcal 26107kcal 26379kcal 26651kcal 26923kcal 27195kcal 27467kcal 27739kcal 28011kcal 28283kcal 28555kcal 28827kcal 29099kcal 29370kcal 29642kcal 29914kcal 30186kcal 30458kcal 30730kcal 31002kcal 31274kcal 31546kcal 31818kcal 32090kcal 32362kcal 32634kcal 32906kcal 33178kcal 33450kcal 33722kcal 33994kcal 34266kcal 34538kcal 34810kcal 35082kcal 35353kcal 35625kcal 35897kcal 36169kcal 36441kcal 36713kcal 36985kcal 37257kcal 37529kcal 37801kcal 38073kcal 38345kcal 38617kcal 38889kcal 39161kcal 39433kcal 39705kcal 39977kcal 40249kcal 40521kcal 40793kcal
山登り 17708kcal 18214kcal 18720kcal 19226kcal 19732kcal 20238kcal 20744kcal 21250kcal 21756kcal 22262kcal 22768kcal 23274kcal 23780kcal 24286kcal 24792kcal 25298kcal 25803kcal 26309kcal 26815kcal 27321kcal 27827kcal 28333kcal 28839kcal 29345kcal 29851kcal 30357kcal 30863kcal 31369kcal 31875kcal 32381kcal 32887kcal 33393kcal 33899kcal 34405kcal 34911kcal 35417kcal 35923kcal 36429kcal 36935kcal 37441kcal 37947kcal 38452kcal 38958kcal 39464kcal 39970kcal 40476kcal 40982kcal 41488kcal 41994kcal 42500kcal 43006kcal 43512kcal 44018kcal 44524kcal 45030kcal 45536kcal 46042kcal 46548kcal 47054kcal 47560kcal 48066kcal 48572kcal 49078kcal 49584kcal 50090kcal 50596kcal 51101kcal 51607kcal 52113kcal 52619kcal 53125kcal 53631kcal 54137kcal 54643kcal 55149kcal 55655kcal 56161kcal 56667kcal 57173kcal 57679kcal 58185kcal 58691kcal 59197kcal 59703kcal 60209kcal 60715kcal 61221kcal 61727kcal 62233kcal 62739kcal 63245kcal 63750kcal 64256kcal 64762kcal 65268kcal 65774kcal 66280kcal 66786kcal 67292kcal 67798kcal 68304kcal 68810kcal 69316kcal 69822kcal 70328kcal 70834kcal 71340kcal 71846kcal 72352kcal 72858kcal 73364kcal 73870kcal 74376kcal 74882kcal 75388kcal 75894kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13281kcal 13660kcal 14040kcal 14419kcal 14799kcal 15178kcal 15558kcal 15937kcal 16317kcal 16696kcal 17076kcal 17455kcal 17835kcal 18214kcal 18594kcal 18973kcal 19352kcal 19732kcal 20111kcal 20491kcal 20870kcal 21250kcal 21629kcal 22009kcal 22388kcal 22768kcal 23147kcal 23527kcal 23906kcal 24286kcal 24665kcal 25045kcal 25424kcal 25803kcal 26183kcal 26562kcal 26942kcal 27321kcal 27701kcal 28080kcal 28460kcal 28839kcal 29219kcal 29598kcal 29978kcal 30357kcal 30737kcal 31116kcal 31496kcal 31875kcal 32254kcal 32634kcal 33013kcal 33393kcal 33772kcal 34152kcal 34531kcal 34911kcal 35290kcal 35670kcal 36049kcal 36429kcal 36808kcal 37188kcal 37567kcal 37947kcal 38326kcal 38705kcal 39085kcal 39464kcal 39844kcal 40223kcal 40603kcal 40982kcal 41362kcal 41741kcal 42121kcal 42500kcal 42880kcal 43259kcal 43639kcal 44018kcal 44397kcal 44777kcal 45156kcal 45536kcal 45915kcal 46295kcal 46674kcal 47054kcal 47433kcal 47813kcal 48192kcal 48572kcal 48951kcal 49331kcal 49710kcal 50090kcal 50469kcal 50848kcal 51228kcal 51607kcal 51987kcal 52366kcal 52746kcal 53125kcal 53505kcal 53884kcal 54264kcal 54643kcal 55023kcal 55402kcal 55782kcal 56161kcal 56541kcal 56920kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17708kcal 18214kcal 18720kcal 19226kcal 19732kcal 20238kcal 20744kcal 21250kcal 21756kcal 22262kcal 22768kcal 23274kcal 23780kcal 24286kcal 24792kcal 25298kcal 25803kcal 26309kcal 26815kcal 27321kcal 27827kcal 28333kcal 28839kcal 29345kcal 29851kcal 30357kcal 30863kcal 31369kcal 31875kcal 32381kcal 32887kcal 33393kcal 33899kcal 34405kcal 34911kcal 35417kcal 35923kcal 36429kcal 36935kcal 37441kcal 37947kcal 38452kcal 38958kcal 39464kcal 39970kcal 40476kcal 40982kcal 41488kcal 41994kcal 42500kcal 43006kcal 43512kcal 44018kcal 44524kcal 45030kcal 45536kcal 46042kcal 46548kcal 47054kcal 47560kcal 48066kcal 48572kcal 49078kcal 49584kcal 50090kcal 50596kcal 51101kcal 51607kcal 52113kcal 52619kcal 53125kcal 53631kcal 54137kcal 54643kcal 55149kcal 55655kcal 56161kcal 56667kcal 57173kcal 57679kcal 58185kcal 58691kcal 59197kcal 59703kcal 60209kcal 60715kcal 61221kcal 61727kcal 62233kcal 62739kcal 63245kcal 63750kcal 64256kcal 64762kcal 65268kcal 65774kcal 66280kcal 66786kcal 67292kcal 67798kcal 68304kcal 68810kcal 69316kcal 69822kcal 70328kcal 70834kcal 71340kcal 71846kcal 72352kcal 72858kcal 73364kcal 73870kcal 74376kcal 74882kcal 75388kcal 75894kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 22135kcal 22768kcal 23400kcal 24033kcal 24665kcal 25298kcal 25930kcal 26562kcal 27195kcal 27827kcal 28460kcal 29092kcal 29725kcal 30357kcal 30990kcal 31622kcal 32254kcal 32887kcal 33519kcal 34152kcal 34784kcal 35417kcal 36049kcal 36682kcal 37314kcal 37947kcal 38579kcal 39211kcal 39844kcal 40476kcal 41109kcal 41741kcal 42374kcal 43006kcal 43639kcal 44271kcal 44903kcal 45536kcal 46168kcal 46801kcal 47433kcal 48066kcal 48698kcal 49331kcal 49963kcal 50596kcal 51228kcal 51860kcal 52493kcal 53125kcal 53758kcal 54390kcal 55023kcal 55655kcal 56288kcal 56920kcal 57552kcal 58185kcal 58817kcal 59450kcal 60082kcal 60715kcal 61347kcal 61980kcal 62612kcal 63245kcal 63877kcal 64509kcal 65142kcal 65774kcal 66407kcal 67039kcal 67672kcal 68304kcal 68937kcal 69569kcal 70201kcal 70834kcal 71466kcal 72099kcal 72731kcal 73364kcal 73996kcal 74629kcal 75261kcal 75894kcal 76526kcal 77158kcal 77791kcal 78423kcal 79056kcal 79688kcal 80321kcal 80953kcal 81586kcal 82218kcal 82850kcal 83483kcal 84115kcal 84748kcal 85380kcal 86013kcal 86645kcal 87278kcal 87910kcal 88543kcal 89175kcal 89807kcal 90440kcal 91072kcal 91705kcal 92337kcal 92970kcal 93602kcal 94235kcal 94867kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19479kcal 20036kcal 20592kcal 21149kcal 21705kcal 22262kcal 22818kcal 23375kcal 23931kcal 24488kcal 25045kcal 25601kcal 26158kcal 26714kcal 27271kcal 27827kcal 28384kcal 28940kcal 29497kcal 30054kcal 30610kcal 31167kcal 31723kcal 32280kcal 32836kcal 33393kcal 33949kcal 34506kcal 35063kcal 35619kcal 36176kcal 36732kcal 37289kcal 37845kcal 38402kcal 38958kcal 39515kcal 40072kcal 40628kcal 41185kcal 41741kcal 42298kcal 42854kcal 43411kcal 43967kcal 44524kcal 45081kcal 45637kcal 46194kcal 46750kcal 47307kcal 47863kcal 48420kcal 48976kcal 49533kcal 50090kcal 50646kcal 51203kcal 51759kcal 52316kcal 52872kcal 53429kcal 53985kcal 54542kcal 55099kcal 55655kcal 56212kcal 56768kcal 57325kcal 57881kcal 58438kcal 58994kcal 59551kcal 60108kcal 60664kcal 61221kcal 61777kcal 62334kcal 62890kcal 63447kcal 64003kcal 64560kcal 65117kcal 65673kcal 66230kcal 66786kcal 67343kcal 67899kcal 68456kcal 69012kcal 69569kcal 70126kcal 70682kcal 71239kcal 71795kcal 72352kcal 72908kcal 73465kcal 74021kcal 74578kcal 75135kcal 75691kcal 76248kcal 76804kcal 77361kcal 77917kcal 78474kcal 79030kcal 79587kcal 80144kcal 80700kcal 81257kcal 81813kcal 82370kcal 82926kcal 83483kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 26120kcal 26866kcal 27612kcal 28359kcal 29105kcal 29851kcal 30597kcal 31344kcal 32090kcal 32836kcal 33583kcal 34329kcal 35075kcal 35821kcal 36568kcal 37314kcal 38060kcal 38807kcal 39553kcal 40299kcal 41046kcal 41792kcal 42538kcal 43284kcal 44031kcal 44777kcal 45523kcal 46270kcal 47016kcal 47762kcal 48508kcal 49255kcal 50001kcal 50747kcal 51494kcal 52240kcal 52986kcal 53732kcal 54479kcal 55225kcal 55971kcal 56718kcal 57464kcal 58210kcal 58956kcal 59703kcal 60449kcal 61195kcal 61942kcal 62688kcal 63434kcal 64181kcal 64927kcal 65673kcal 66419kcal 67166kcal 67912kcal 68658kcal 69405kcal 70151kcal 70897kcal 71643kcal 72390kcal 73136kcal 73882kcal 74629kcal 75375kcal 76121kcal 76867kcal 77614kcal 78360kcal 79106kcal 79853kcal 80599kcal 81345kcal 82092kcal 82838kcal 83584kcal 84330kcal 85077kcal 85823kcal 86569kcal 87316kcal 88062kcal 88808kcal 89554kcal 90301kcal 91047kcal 91793kcal 92540kcal 93286kcal 94032kcal 94778kcal 95525kcal 96271kcal 97017kcal 97764kcal 98510kcal 99256kcal 100002kcal 100749kcal 101495kcal 102241kcal 102988kcal 103734kcal 104480kcal 105227kcal 105973kcal 106719kcal 107465kcal 108212kcal 108958kcal 109704kcal 110451kcal 111197kcal 111943kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 27226kcal 28004kcal 28782kcal 29560kcal 30338kcal 31116kcal 31894kcal 32672kcal 33450kcal 34228kcal 35006kcal 35784kcal 36561kcal 37339kcal 38117kcal 38895kcal 39673kcal 40451kcal 41229kcal 42007kcal 42785kcal 43563kcal 44341kcal 45118kcal 45896kcal 46674kcal 47452kcal 48230kcal 49008kcal 49786kcal 50564kcal 51342kcal 52120kcal 52898kcal 53676kcal 54453kcal 55231kcal 56009kcal 56787kcal 57565kcal 58343kcal 59121kcal 59899kcal 60677kcal 61455kcal 62233kcal 63010kcal 63788kcal 64566kcal 65344kcal 66122kcal 66900kcal 67678kcal 68456kcal 69234kcal 70012kcal 70790kcal 71568kcal 72345kcal 73123kcal 73901kcal 74679kcal 75457kcal 76235kcal 77013kcal 77791kcal 78569kcal 79347kcal 80125kcal 80903kcal 81680kcal 82458kcal 83236kcal 84014kcal 84792kcal 85570kcal 86348kcal 87126kcal 87904kcal 88682kcal 89460kcal 90237kcal 91015kcal 91793kcal 92571kcal 93349kcal 94127kcal 94905kcal 95683kcal 96461kcal 97239kcal 98017kcal 98795kcal 99572kcal 100350kcal 101128kcal 101906kcal 102684kcal 103462kcal 104240kcal 105018kcal 105796kcal 106574kcal 107352kcal 108129kcal 108907kcal 109685kcal 110463kcal 111241kcal 112019kcal 112797kcal 113575kcal 114353kcal 115131kcal 115909kcal 116687kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11731kcal 12067kcal 12402kcal 12737kcal 13072kcal 13407kcal 13743kcal 14078kcal 14413kcal 14748kcal 15083kcal 15419kcal 15754kcal 16089kcal 16424kcal 16759kcal 17095kcal 17430kcal 17765kcal 18100kcal 18435kcal 18771kcal 19106kcal 19441kcal 19776kcal 20111kcal 20447kcal 20782kcal 21117kcal 21452kcal 21787kcal 22123kcal 22458kcal 22793kcal 23128kcal 23463kcal 23799kcal 24134kcal 24469kcal 24804kcal 25139kcal 25475kcal 25810kcal 26145kcal 26480kcal 26815kcal 27151kcal 27486kcal 27821kcal 28156kcal 28491kcal 28827kcal 29162kcal 29497kcal 29832kcal 30167kcal 30503kcal 30838kcal 31173kcal 31508kcal 31843kcal 32179kcal 32514kcal 32849kcal 33184kcal 33519kcal 33855kcal 34190kcal 34525kcal 34860kcal 35195kcal 35531kcal 35866kcal 36201kcal 36536kcal 36871kcal 37207kcal 37542kcal 37877kcal 38212kcal 38547kcal 38883kcal 39218kcal 39553kcal 39888kcal 40223kcal 40559kcal 40894kcal 41229kcal 41564kcal 41899kcal 42235kcal 42570kcal 42905kcal 43240kcal 43575kcal 43911kcal 44246kcal 44581kcal 44916kcal 45251kcal 45586kcal 45922kcal 46257kcal 46592kcal 46927kcal 47262kcal 47598kcal 47933kcal 48268kcal 48603kcal 48938kcal 49274kcal 49609kcal 49944kcal 50279kcal
水泳
(普通:全般)		 18372kcal 18897kcal 19422kcal 19947kcal 20472kcal 20997kcal 21522kcal 22047kcal 22572kcal 23097kcal 23622kcal 24146kcal 24671kcal 25196kcal 25721kcal 26246kcal 26771kcal 27296kcal 27821kcal 28346kcal 28871kcal 29396kcal 29921kcal 30446kcal 30971kcal 31496kcal 32020kcal 32545kcal 33070kcal 33595kcal 34120kcal 34645kcal 35170kcal 35695kcal 36220kcal 36745kcal 37270kcal 37795kcal 38320kcal 38845kcal 39370kcal 39894kcal 40419kcal 40944kcal 41469kcal 41994kcal 42519kcal 43044kcal 43569kcal 44094kcal 44619kcal 45144kcal 45669kcal 46194kcal 46719kcal 47244kcal 47768kcal 48293kcal 48818kcal 49343kcal 49868kcal 50393kcal 50918kcal 51443kcal 51968kcal 52493kcal 53018kcal 53543kcal 54068kcal 54593kcal 55118kcal 55642kcal 56167kcal 56692kcal 57217kcal 57742kcal 58267kcal 58792kcal 59317kcal 59842kcal 60367kcal 60892kcal 61417kcal 61942kcal 62467kcal 62992kcal 63516kcal 64041kcal 64566kcal 65091kcal 65616kcal 66141kcal 66666kcal 67191kcal 67716kcal 68241kcal 68766kcal 69291kcal 69816kcal 70341kcal 70866kcal 71390kcal 71915kcal 72440kcal 72965kcal 73490kcal 74015kcal 74540kcal 75065kcal 75590kcal 76115kcal 76640kcal 77165kcal 77690kcal 78215kcal 78740kcal
水泳
(速め:全般)		 22135kcal 22768kcal 23400kcal 24033kcal 24665kcal 25298kcal 25930kcal 26562kcal 27195kcal 27827kcal 28460kcal 29092kcal 29725kcal 30357kcal 30990kcal 31622kcal 32254kcal 32887kcal 33519kcal 34152kcal 34784kcal 35417kcal 36049kcal 36682kcal 37314kcal 37947kcal 38579kcal 39211kcal 39844kcal 40476kcal 41109kcal 41741kcal 42374kcal 43006kcal 43639kcal 44271kcal 44903kcal 45536kcal 46168kcal 46801kcal 47433kcal 48066kcal 48698kcal 49331kcal 49963kcal 50596kcal 51228kcal 51860kcal 52493kcal 53125kcal 53758kcal 54390kcal 55023kcal 55655kcal 56288kcal 56920kcal 57552kcal 58185kcal 58817kcal 59450kcal 60082kcal 60715kcal 61347kcal 61980kcal 62612kcal 63245kcal 63877kcal 64509kcal 65142kcal 65774kcal 66407kcal 67039kcal 67672kcal 68304kcal 68937kcal 69569kcal 70201kcal 70834kcal 71466kcal 72099kcal 72731kcal 73364kcal 73996kcal 74629kcal 75261kcal 75894kcal 76526kcal 77158kcal 77791kcal 78423kcal 79056kcal 79688kcal 80321kcal 80953kcal 81586kcal 82218kcal 82850kcal 83483kcal 84115kcal 84748kcal 85380kcal 86013kcal 86645kcal 87278kcal 87910kcal 88543kcal 89175kcal 89807kcal 90440kcal 91072kcal 91705kcal 92337kcal 92970kcal 93602kcal 94235kcal 94867kcal
水泳
(バタフライ)		 30547kcal 31420kcal 32292kcal 33165kcal 34038kcal 34911kcal 35784kcal 36656kcal 37529kcal 38402kcal 39275kcal 40147kcal 41020kcal 41893kcal 42766kcal 43639kcal 44511kcal 45384kcal 46257kcal 47130kcal 48002kcal 48875kcal 49748kcal 50621kcal 51494kcal 52366kcal 53239kcal 54112kcal 54985kcal 55857kcal 56730kcal 57603kcal 58476kcal 59349kcal 60221kcal 61094kcal 61967kcal 62840kcal 63713kcal 64585kcal 65458kcal 66331kcal 67204kcal 68076kcal 68949kcal 69822kcal 70695kcal 71568kcal 72440kcal 73313kcal 74186kcal 75059kcal 75931kcal 76804kcal 77677kcal 78550kcal 79423kcal 80295kcal 81168kcal 82041kcal 82914kcal 83786kcal 84659kcal 85532kcal 86405kcal 87278kcal 88150kcal 89023kcal 89896kcal 90769kcal 91642kcal 92514kcal 93387kcal 94260kcal 95133kcal 96005kcal 96878kcal 97751kcal 98624kcal 99497kcal 100369kcal 101242kcal 102115kcal 102988kcal 103860kcal 104733kcal 105606kcal 106479kcal 107352kcal 108224kcal 109097kcal 109970kcal 110843kcal 111715kcal 112588kcal 113461kcal 114334kcal 115207kcal 116079kcal 116952kcal 117825kcal 118698kcal 119570kcal 120443kcal 121316kcal 122189kcal 123062kcal 123934kcal 124807kcal 125680kcal 126553kcal 127426kcal 128298kcal 129171kcal 130044kcal 130917kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13281kcal 13660kcal 14040kcal 14419kcal 14799kcal 15178kcal 15558kcal 15937kcal 16317kcal 16696kcal 17076kcal 17455kcal 17835kcal 18214kcal 18594kcal 18973kcal 19352kcal 19732kcal 20111kcal 20491kcal 20870kcal 21250kcal 21629kcal 22009kcal 22388kcal 22768kcal 23147kcal 23527kcal 23906kcal 24286kcal 24665kcal 25045kcal 25424kcal 25803kcal 26183kcal 26562kcal 26942kcal 27321kcal 27701kcal 28080kcal 28460kcal 28839kcal 29219kcal 29598kcal 29978kcal 30357kcal 30737kcal 31116kcal 31496kcal 31875kcal 32254kcal 32634kcal 33013kcal 33393kcal 33772kcal 34152kcal 34531kcal 34911kcal 35290kcal 35670kcal 36049kcal 36429kcal 36808kcal 37188kcal 37567kcal 37947kcal 38326kcal 38705kcal 39085kcal 39464kcal 39844kcal 40223kcal 40603kcal 40982kcal 41362kcal 41741kcal 42121kcal 42500kcal 42880kcal 43259kcal 43639kcal 44018kcal 44397kcal 44777kcal 45156kcal 45536kcal 45915kcal 46295kcal 46674kcal 47054kcal 47433kcal 47813kcal 48192kcal 48572kcal 48951kcal 49331kcal 49710kcal 50090kcal 50469kcal 50848kcal 51228kcal 51607kcal 51987kcal 52366kcal 52746kcal 53125kcal 53505kcal 53884kcal 54264kcal 54643kcal 55023kcal 55402kcal 55782kcal 56161kcal 56541kcal 56920kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17708kcal 18214kcal 18720kcal 19226kcal 19732kcal 20238kcal 20744kcal 21250kcal 21756kcal 22262kcal 22768kcal 23274kcal 23780kcal 24286kcal 24792kcal 25298kcal 25803kcal 26309kcal 26815kcal 27321kcal 27827kcal 28333kcal 28839kcal 29345kcal 29851kcal 30357kcal 30863kcal 31369kcal 31875kcal 32381kcal 32887kcal 33393kcal 33899kcal 34405kcal 34911kcal 35417kcal 35923kcal 36429kcal 36935kcal 37441kcal 37947kcal 38452kcal 38958kcal 39464kcal 39970kcal 40476kcal 40982kcal 41488kcal 41994kcal 42500kcal 43006kcal 43512kcal 44018kcal 44524kcal 45030kcal 45536kcal 46042kcal 46548kcal 47054kcal 47560kcal 48066kcal 48572kcal 49078kcal 49584kcal 50090kcal 50596kcal 51101kcal 51607kcal 52113kcal 52619kcal 53125kcal 53631kcal 54137kcal 54643kcal 55149kcal 55655kcal 56161kcal 56667kcal 57173kcal 57679kcal 58185kcal 58691kcal 59197kcal 59703kcal 60209kcal 60715kcal 61221kcal 61727kcal 62233kcal 62739kcal 63245kcal 63750kcal 64256kcal 64762kcal 65268kcal 65774kcal 66280kcal 66786kcal 67292kcal 67798kcal 68304kcal 68810kcal 69316kcal 69822kcal 70328kcal 70834kcal 71340kcal 71846kcal 72352kcal 72858kcal 73364kcal 73870kcal 74376kcal 74882kcal 75388kcal 75894kcal
自転車
(速め:24km/h)		 22135kcal 22768kcal 23400kcal 24033kcal 24665kcal 25298kcal 25930kcal 26562kcal 27195kcal 27827kcal 28460kcal 29092kcal 29725kcal 30357kcal 30990kcal 31622kcal 32254kcal 32887kcal 33519kcal 34152kcal 34784kcal 35417kcal 36049kcal 36682kcal 37314kcal 37947kcal 38579kcal 39211kcal 39844kcal 40476kcal 41109kcal 41741kcal 42374kcal 43006kcal 43639kcal 44271kcal 44903kcal 45536kcal 46168kcal 46801kcal 47433kcal 48066kcal 48698kcal 49331kcal 49963kcal 50596kcal 51228kcal 51860kcal 52493kcal 53125kcal 53758kcal 54390kcal 55023kcal 55655kcal 56288kcal 56920kcal 57552kcal 58185kcal 58817kcal 59450kcal 60082kcal 60715kcal 61347kcal 61980kcal 62612kcal 63245kcal 63877kcal 64509kcal 65142kcal 65774kcal 66407kcal 67039kcal 67672kcal 68304kcal 68937kcal 69569kcal 70201kcal 70834kcal 71466kcal 72099kcal 72731kcal 73364kcal 73996kcal 74629kcal 75261kcal 75894kcal 76526kcal 77158kcal 77791kcal 78423kcal 79056kcal 79688kcal 80321kcal 80953kcal 81586kcal 82218kcal 82850kcal 83483kcal 84115kcal 84748kcal 85380kcal 86013kcal 86645kcal 87278kcal 87910kcal 88543kcal 89175kcal 89807kcal 90440kcal 91072kcal 91705kcal 92337kcal 92970kcal 93602kcal 94235kcal 94867kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

60時間14分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8411kcal 8651kcal 8892kcal 9132kcal 9372kcal 9613kcal 9853kcal 10093kcal 10334kcal 10574kcal 10814kcal 11055kcal 11295kcal 11535kcal 11776kcal 12016kcal 12256kcal 12497kcal 12737kcal 12977kcal 13218kcal 13458kcal 13698kcal 13939kcal 14179kcal 14419kcal 14660kcal 14900kcal 15140kcal 15381kcal 15621kcal 15861kcal 16102kcal 16342kcal 16582kcal 16823kcal 17063kcal 17303kcal 17544kcal 17784kcal 18024kcal 18265kcal 18505kcal 18745kcal 18986kcal 19226kcal 19466kcal 19707kcal 19947kcal 20187kcal 20428kcal 20668kcal 20908kcal 21149kcal 21389kcal 21629kcal 21870kcal 22110kcal 22350kcal 22591kcal 22831kcal 23071kcal 23312kcal 23552kcal 23792kcal 24033kcal 24273kcal 24513kcal 24754kcal 24994kcal 25234kcal 25475kcal 25715kcal 25955kcal 26196kcal 26436kcal 26676kcal 26917kcal 27157kcal 27397kcal 27638kcal 27878kcal 28118kcal 28359kcal 28599kcal 28839kcal 29080kcal 29320kcal 29560kcal 29801kcal 30041kcal 30281kcal 30522kcal 30762kcal 31002kcal 31243kcal 31483kcal 31723kcal 31964kcal 32204kcal 32444kcal 32685kcal 32925kcal 33165kcal 33406kcal 33646kcal 33886kcal 34127kcal 34367kcal 34607kcal 34847kcal 35088kcal 35328kcal 35568kcal 35809kcal 36049kcal
筋トレ
背筋運動		 8411kcal 8651kcal 8892kcal 9132kcal 9372kcal 9613kcal 9853kcal 10093kcal 10334kcal 10574kcal 10814kcal 11055kcal 11295kcal 11535kcal 11776kcal 12016kcal 12256kcal 12497kcal 12737kcal 12977kcal 13218kcal 13458kcal 13698kcal 13939kcal 14179kcal 14419kcal 14660kcal 14900kcal 15140kcal 15381kcal 15621kcal 15861kcal 16102kcal 16342kcal 16582kcal 16823kcal 17063kcal 17303kcal 17544kcal 17784kcal 18024kcal 18265kcal 18505kcal 18745kcal 18986kcal 19226kcal 19466kcal 19707kcal 19947kcal 20187kcal 20428kcal 20668kcal 20908kcal 21149kcal 21389kcal 21629kcal 21870kcal 22110kcal 22350kcal 22591kcal 22831kcal 23071kcal 23312kcal 23552kcal 23792kcal 24033kcal 24273kcal 24513kcal 24754kcal 24994kcal 25234kcal 25475kcal 25715kcal 25955kcal 26196kcal 26436kcal 26676kcal 26917kcal 27157kcal 27397kcal 27638kcal 27878kcal 28118kcal 28359kcal 28599kcal 28839kcal 29080kcal 29320kcal 29560kcal 29801kcal 30041kcal 30281kcal 30522kcal 30762kcal 31002kcal 31243kcal 31483kcal 31723kcal 31964kcal 32204kcal 32444kcal 32685kcal 32925kcal 33165kcal 33406kcal 33646kcal 33886kcal 34127kcal 34367kcal 34607kcal 34847kcal 35088kcal 35328kcal 35568kcal 35809kcal 36049kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8411kcal 8651kcal 8892kcal 9132kcal 9372kcal 9613kcal 9853kcal 10093kcal 10334kcal 10574kcal 10814kcal 11055kcal 11295kcal 11535kcal 11776kcal 12016kcal 12256kcal 12497kcal 12737kcal 12977kcal 13218kcal 13458kcal 13698kcal 13939kcal 14179kcal 14419kcal 14660kcal 14900kcal 15140kcal 15381kcal 15621kcal 15861kcal 16102kcal 16342kcal 16582kcal 16823kcal 17063kcal 17303kcal 17544kcal 17784kcal 18024kcal 18265kcal 18505kcal 18745kcal 18986kcal 19226kcal 19466kcal 19707kcal 19947kcal 20187kcal 20428kcal 20668kcal 20908kcal 21149kcal 21389kcal 21629kcal 21870kcal 22110kcal 22350kcal 22591kcal 22831kcal 23071kcal 23312kcal 23552kcal 23792kcal 24033kcal 24273kcal 24513kcal 24754kcal 24994kcal 25234kcal 25475kcal 25715kcal 25955kcal 26196kcal 26436kcal 26676kcal 26917kcal 27157kcal 27397kcal 27638kcal 27878kcal 28118kcal 28359kcal 28599kcal 28839kcal 29080kcal 29320kcal 29560kcal 29801kcal 30041kcal 30281kcal 30522kcal 30762kcal 31002kcal 31243kcal 31483kcal 31723kcal 31964kcal 32204kcal 32444kcal 32685kcal 32925kcal 33165kcal 33406kcal 33646kcal 33886kcal 34127kcal 34367kcal 34607kcal 34847kcal 35088kcal 35328kcal 35568kcal 35809kcal 36049kcal
筋トレ
懸垂		 8411kcal 8651kcal 8892kcal 9132kcal 9372kcal 9613kcal 9853kcal 10093kcal 10334kcal 10574kcal 10814kcal 11055kcal 11295kcal 11535kcal 11776kcal 12016kcal 12256kcal 12497kcal 12737kcal 12977kcal 13218kcal 13458kcal 13698kcal 13939kcal 14179kcal 14419kcal 14660kcal 14900kcal 15140kcal 15381kcal 15621kcal 15861kcal 16102kcal 16342kcal 16582kcal 16823kcal 17063kcal 17303kcal 17544kcal 17784kcal 18024kcal 18265kcal 18505kcal 18745kcal 18986kcal 19226kcal 19466kcal 19707kcal 19947kcal 20187kcal 20428kcal 20668kcal 20908kcal 21149kcal 21389kcal 21629kcal 21870kcal 22110kcal 22350kcal 22591kcal 22831kcal 23071kcal 23312kcal 23552kcal 23792kcal 24033kcal 24273kcal 24513kcal 24754kcal 24994kcal 25234kcal 25475kcal 25715kcal 25955kcal 26196kcal 26436kcal 26676kcal 26917kcal 27157kcal 27397kcal 27638kcal 27878kcal 28118kcal 28359kcal 28599kcal 28839kcal 29080kcal 29320kcal 29560kcal 29801kcal 30041kcal 30281kcal 30522kcal 30762kcal 31002kcal 31243kcal 31483kcal 31723kcal 31964kcal 32204kcal 32444kcal 32685kcal 32925kcal 33165kcal 33406kcal 33646kcal 33886kcal 34127kcal 34367kcal 34607kcal 34847kcal 35088kcal 35328kcal 35568kcal 35809kcal 36049kcal
筋トレ
スクワット		 11067kcal 11384kcal 11700kcal 12016kcal 12332kcal 12649kcal 12965kcal 13281kcal 13597kcal 13913kcal 14230kcal 14546kcal 14862kcal 15178kcal 15495kcal 15811kcal 16127kcal 16443kcal 16759kcal 17076kcal 17392kcal 17708kcal 18024kcal 18341kcal 18657kcal 18973kcal 19289kcal 19605kcal 19922kcal 20238kcal 20554kcal 20870kcal 21187kcal 21503kcal 21819kcal 22135kcal 22451kcal 22768kcal 23084kcal 23400kcal 23716kcal 24033kcal 24349kcal 24665kcal 24981kcal 25298kcal 25614kcal 25930kcal 26246kcal 26562kcal 26879kcal 27195kcal 27511kcal 27827kcal 28144kcal 28460kcal 28776kcal 29092kcal 29408kcal 29725kcal 30041kcal 30357kcal 30673kcal 30990kcal 31306kcal 31622kcal 31938kcal 32254kcal 32571kcal 32887kcal 33203kcal 33519kcal 33836kcal 34152kcal 34468kcal 34784kcal 35100kcal 35417kcal 35733kcal 36049kcal 36365kcal 36682kcal 36998kcal 37314kcal 37630kcal 37947kcal 38263kcal 38579kcal 38895kcal 39211kcal 39528kcal 39844kcal 40160kcal 40476kcal 40793kcal 41109kcal 41425kcal 41741kcal 42057kcal 42374kcal 42690kcal 43006kcal 43322kcal 43639kcal 43955kcal 44271kcal 44587kcal 44903kcal 45220kcal 45536kcal 45852kcal 46168kcal 46485kcal 46801kcal 47117kcal 47433kcal
ヨガ
ハタ		 6640kcal 6830kcal 7020kcal 7209kcal 7399kcal 7589kcal 7779kcal 7968kcal 8158kcal 8348kcal 8538kcal 8727kcal 8917kcal 9107kcal 9297kcal 9486kcal 9676kcal 9866kcal 10055kcal 10245kcal 10435kcal 10625kcal 10814kcal 11004kcal 11194kcal 11384kcal 11573kcal 11763kcal 11953kcal 12143kcal 12332kcal 12522kcal 12712kcal 12901kcal 13091kcal 13281kcal 13471kcal 13660kcal 13850kcal 14040kcal 14230kcal 14419kcal 14609kcal 14799kcal 14989kcal 15178kcal 15368kcal 15558kcal 15748kcal 15937kcal 16127kcal 16317kcal 16506kcal 16696kcal 16886kcal 17076kcal 17265kcal 17455kcal 17645kcal 17835kcal 18024kcal 18214kcal 18404kcal 18594kcal 18783kcal 18973kcal 19163kcal 19352kcal 19542kcal 19732kcal 19922kcal 20111kcal 20301kcal 20491kcal 20681kcal 20870kcal 21060kcal 21250kcal 21440kcal 21629kcal 21819kcal 22009kcal 22198kcal 22388kcal 22578kcal 22768kcal 22957kcal 23147kcal 23337kcal 23527kcal 23716kcal 23906kcal 24096kcal 24286kcal 24475kcal 24665kcal 24855kcal 25045kcal 25234kcal 25424kcal 25614kcal 25803kcal 25993kcal 26183kcal 26373kcal 26562kcal 26752kcal 26942kcal 27132kcal 27321kcal 27511kcal 27701kcal 27891kcal 28080kcal 28270kcal 28460kcal
ヨガ
パワー		 8854kcal 9107kcal 9360kcal 9613kcal 9866kcal 10119kcal 10372kcal 10625kcal 10878kcal 11131kcal 11384kcal 11637kcal 11890kcal 12143kcal 12396kcal 12649kcal 12901kcal 13154kcal 13407kcal 13660kcal 13913kcal 14166kcal 14419kcal 14672kcal 14925kcal 15178kcal 15431kcal 15684kcal 15937kcal 16190kcal 16443kcal 16696kcal 16949kcal 17202kcal 17455kcal 17708kcal 17961kcal 18214kcal 18467kcal 18720kcal 18973kcal 19226kcal 19479kcal 19732kcal 19985kcal 20238kcal 20491kcal 20744kcal 20997kcal 21250kcal 21503kcal 21756kcal 22009kcal 22262kcal 22515kcal 22768kcal 23021kcal 23274kcal 23527kcal 23780kcal 24033kcal 24286kcal 24539kcal 24792kcal 25045kcal 25298kcal 25550kcal 25803kcal 26056kcal 26309kcal 26562kcal 26815kcal 27068kcal 27321kcal 27574kcal 27827kcal 28080kcal 28333kcal 28586kcal 28839kcal 29092kcal 29345kcal 29598kcal 29851kcal 30104kcal 30357kcal 30610kcal 30863kcal 31116kcal 31369kcal 31622kcal 31875kcal 32128kcal 32381kcal 32634kcal 32887kcal 33140kcal 33393kcal 33646kcal 33899kcal 34152kcal 34405kcal 34658kcal 34911kcal 35164kcal 35417kcal 35670kcal 35923kcal 36176kcal 36429kcal 36682kcal 36935kcal 37188kcal 37441kcal 37694kcal 37947kcal
ダンス
ゆっくり		 11067kcal 11384kcal 11700kcal 12016kcal 12332kcal 12649kcal 12965kcal 13281kcal 13597kcal 13913kcal 14230kcal 14546kcal 14862kcal 15178kcal 15495kcal 15811kcal 16127kcal 16443kcal 16759kcal 17076kcal 17392kcal 17708kcal 18024kcal 18341kcal 18657kcal 18973kcal 19289kcal 19605kcal 19922kcal 20238kcal 20554kcal 20870kcal 21187kcal 21503kcal 21819kcal 22135kcal 22451kcal 22768kcal 23084kcal 23400kcal 23716kcal 24033kcal 24349kcal 24665kcal 24981kcal 25298kcal 25614kcal 25930kcal 26246kcal 26562kcal 26879kcal 27195kcal 27511kcal 27827kcal 28144kcal 28460kcal 28776kcal 29092kcal 29408kcal 29725kcal 30041kcal 30357kcal 30673kcal 30990kcal 31306kcal 31622kcal 31938kcal 32254kcal 32571kcal 32887kcal 33203kcal 33519kcal 33836kcal 34152kcal 34468kcal 34784kcal 35100kcal 35417kcal 35733kcal 36049kcal 36365kcal 36682kcal 36998kcal 37314kcal 37630kcal 37947kcal 38263kcal 38579kcal 38895kcal 39211kcal 39528kcal 39844kcal 40160kcal 40476kcal 40793kcal 41109kcal 41425kcal 41741kcal 42057kcal 42374kcal 42690kcal 43006kcal 43322kcal 43639kcal 43955kcal 44271kcal 44587kcal 44903kcal 45220kcal 45536kcal 45852kcal 46168kcal 46485kcal 46801kcal 47117kcal 47433kcal
ダンス
普通		 16159kcal 16620kcal 17082kcal 17544kcal 18005kcal 18467kcal 18929kcal 19390kcal 19852kcal 20314kcal 20775kcal 21237kcal 21699kcal 22161kcal 22622kcal 23084kcal 23546kcal 24007kcal 24469kcal 24931kcal 25392kcal 25854kcal 26316kcal 26777kcal 27239kcal 27701kcal 28162kcal 28624kcal 29086kcal 29548kcal 30009kcal 30471kcal 30933kcal 31394kcal 31856kcal 32318kcal 32779kcal 33241kcal 33703kcal 34164kcal 34626kcal 35088kcal 35550kcal 36011kcal 36473kcal 36935kcal 37396kcal 37858kcal 38320kcal 38781kcal 39243kcal 39705kcal 40166kcal 40628kcal 41090kcal 41551kcal 42013kcal 42475kcal 42937kcal 43398kcal 43860kcal 44322kcal 44783kcal 45245kcal 45707kcal 46168kcal 46630kcal 47092kcal 47553kcal 48015kcal 48477kcal 48938kcal 49400kcal 49862kcal 50324kcal 50785kcal 51247kcal 51709kcal 52170kcal 52632kcal 53094kcal 53555kcal 54017kcal 54479kcal 54940kcal 55402kcal 55864kcal 56325kcal 56787kcal 57249kcal 57711kcal 58172kcal 58634kcal 59096kcal 59557kcal 60019kcal 60481kcal 60942kcal 61404kcal 61866kcal 62327kcal 62789kcal 63251kcal 63713kcal 64174kcal 64636kcal 65098kcal 65559kcal 66021kcal 66483kcal 66944kcal 67406kcal 67868kcal 68329kcal 68791kcal 69253kcal
ダンス
激しい		 19922kcal 20491kcal 21060kcal 21629kcal 22198kcal 22768kcal 23337kcal 23906kcal 24475kcal 25045kcal 25614kcal 26183kcal 26752kcal 27321kcal 27891kcal 28460kcal 29029kcal 29598kcal 30167kcal 30737kcal 31306kcal 31875kcal 32444kcal 33013kcal 33583kcal 34152kcal 34721kcal 35290kcal 35859kcal 36429kcal 36998kcal 37567kcal 38136kcal 38705kcal 39275kcal 39844kcal 40413kcal 40982kcal 41551kcal 42121kcal 42690kcal 43259kcal 43828kcal 44397kcal 44967kcal 45536kcal 46105kcal 46674kcal 47244kcal 47813kcal 48382kcal 48951kcal 49520kcal 50090kcal 50659kcal 51228kcal 51797kcal 52366kcal 52936kcal 53505kcal 54074kcal 54643kcal 55212kcal 55782kcal 56351kcal 56920kcal 57489kcal 58058kcal 58628kcal 59197kcal 59766kcal 60335kcal 60904kcal 61474kcal 62043kcal 62612kcal 63181kcal 63750kcal 64320kcal 64889kcal 65458kcal 66027kcal 66596kcal 67166kcal 67735kcal 68304kcal 68873kcal 69443kcal 70012kcal 70581kcal 71150kcal 71719kcal 72289kcal 72858kcal 73427kcal 73996kcal 74565kcal 75135kcal 75704kcal 76273kcal 76842kcal 77411kcal 77981kcal 78550kcal 79119kcal 79688kcal 80257kcal 80827kcal 81396kcal 81965kcal 82534kcal 83103kcal 83673kcal 84242kcal 84811kcal 85380kcal
踏み台昇降 11067kcal 11384kcal 11700kcal 12016kcal 12332kcal 12649kcal 12965kcal 13281kcal 13597kcal 13913kcal 14230kcal 14546kcal 14862kcal 15178kcal 15495kcal 15811kcal 16127kcal 16443kcal 16759kcal 17076kcal 17392kcal 17708kcal 18024kcal 18341kcal 18657kcal 18973kcal 19289kcal 19605kcal 19922kcal 20238kcal 20554kcal 20870kcal 21187kcal 21503kcal 21819kcal 22135kcal 22451kcal 22768kcal 23084kcal 23400kcal 23716kcal 24033kcal 24349kcal 24665kcal 24981kcal 25298kcal 25614kcal 25930kcal 26246kcal 26562kcal 26879kcal 27195kcal 27511kcal 27827kcal 28144kcal 28460kcal 28776kcal 29092kcal 29408kcal 29725kcal 30041kcal 30357kcal 30673kcal 30990kcal 31306kcal 31622kcal 31938kcal 32254kcal 32571kcal 32887kcal 33203kcal 33519kcal 33836kcal 34152kcal 34468kcal 34784kcal 35100kcal 35417kcal 35733kcal 36049kcal 36365kcal 36682kcal 36998kcal 37314kcal 37630kcal 37947kcal 38263kcal 38579kcal 38895kcal 39211kcal 39528kcal 39844kcal 40160kcal 40476kcal 40793kcal 41109kcal 41425kcal 41741kcal 42057kcal 42374kcal 42690kcal 43006kcal 43322kcal 43639kcal 43955kcal 44271kcal 44587kcal 44903kcal 45220kcal 45536kcal 45852kcal 46168kcal 46485kcal 46801kcal 47117kcal 47433kcal
トランポリン
ゆっくり		 7747kcal 7968kcal 8190kcal 8411kcal 8632kcal 8854kcal 9075kcal 9297kcal 9518kcal 9739kcal 9961kcal 10182kcal 10403kcal 10625kcal 10846kcal 11067kcal 11289kcal 11510kcal 11731kcal 11953kcal 12174kcal 12396kcal 12617kcal 12838kcal 13060kcal 13281kcal 13502kcal 13724kcal 13945kcal 14166kcal 14388kcal 14609kcal 14830kcal 15052kcal 15273kcal 15495kcal 15716kcal 15937kcal 16159kcal 16380kcal 16601kcal 16823kcal 17044kcal 17265kcal 17487kcal 17708kcal 17929kcal 18151kcal 18372kcal 18594kcal 18815kcal 19036kcal 19258kcal 19479kcal 19700kcal 19922kcal 20143kcal 20364kcal 20586kcal 20807kcal 21028kcal 21250kcal 21471kcal 21693kcal 21914kcal 22135kcal 22357kcal 22578kcal 22799kcal 23021kcal 23242kcal 23463kcal 23685kcal 23906kcal 24127kcal 24349kcal 24570kcal 24792kcal 25013kcal 25234kcal 25456kcal 25677kcal 25898kcal 26120kcal 26341kcal 26562kcal 26784kcal 27005kcal 27226kcal 27448kcal 27669kcal 27891kcal 28112kcal 28333kcal 28555kcal 28776kcal 28997kcal 29219kcal 29440kcal 29661kcal 29883kcal 30104kcal 30325kcal 30547kcal 30768kcal 30990kcal 31211kcal 31432kcal 31654kcal 31875kcal 32096kcal 32318kcal 32539kcal 32760kcal 32982kcal 33203kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9961kcal 10245kcal 10530kcal 10814kcal 11099kcal 11384kcal 11668kcal 11953kcal 12237kcal 12522kcal 12807kcal 13091kcal 13376kcal 13660kcal 13945kcal 14230kcal 14514kcal 14799kcal 15083kcal 15368kcal 15653kcal 15937kcal 16222kcal 16506kcal 16791kcal 17076kcal 17360kcal 17645kcal 17929kcal 18214kcal 18499kcal 18783kcal 19068kcal 19352kcal 19637kcal 19922kcal 20206kcal 20491kcal 20775kcal 21060kcal 21345kcal 21629kcal 21914kcal 22198kcal 22483kcal 22768kcal 23052kcal 23337kcal 23622kcal 23906kcal 24191kcal 24475kcal 24760kcal 25045kcal 25329kcal 25614kcal 25898kcal 26183kcal 26468kcal 26752kcal 27037kcal 27321kcal 27606kcal 27891kcal 28175kcal 28460kcal 28744kcal 29029kcal 29314kcal 29598kcal 29883kcal 30167kcal 30452kcal 30737kcal 31021kcal 31306kcal 31590kcal 31875kcal 32160kcal 32444kcal 32729kcal 33013kcal 33298kcal 33583kcal 33867kcal 34152kcal 34436kcal 34721kcal 35006kcal 35290kcal 35575kcal 35859kcal 36144kcal 36429kcal 36713kcal 36998kcal 37282kcal 37567kcal 37852kcal 38136kcal 38421kcal 38705kcal 38990kcal 39275kcal 39559kcal 39844kcal 40128kcal 40413kcal 40698kcal 40982kcal 41267kcal 41551kcal 41836kcal 42121kcal 42405kcal 42690kcal
HIIT
ジャンプなし		 11067kcal 11384kcal 11700kcal 12016kcal 12332kcal 12649kcal 12965kcal 13281kcal 13597kcal 13913kcal 14230kcal 14546kcal 14862kcal 15178kcal 15495kcal 15811kcal 16127kcal 16443kcal 16759kcal 17076kcal 17392kcal 17708kcal 18024kcal 18341kcal 18657kcal 18973kcal 19289kcal 19605kcal 19922kcal 20238kcal 20554kcal 20870kcal 21187kcal 21503kcal 21819kcal 22135kcal 22451kcal 22768kcal 23084kcal 23400kcal 23716kcal 24033kcal 24349kcal 24665kcal 24981kcal 25298kcal 25614kcal 25930kcal 26246kcal 26562kcal 26879kcal 27195kcal 27511kcal 27827kcal 28144kcal 28460kcal 28776kcal 29092kcal 29408kcal 29725kcal 30041kcal 30357kcal 30673kcal 30990kcal 31306kcal 31622kcal 31938kcal 32254kcal 32571kcal 32887kcal 33203kcal 33519kcal 33836kcal 34152kcal 34468kcal 34784kcal 35100kcal 35417kcal 35733kcal 36049kcal 36365kcal 36682kcal 36998kcal 37314kcal 37630kcal 37947kcal 38263kcal 38579kcal 38895kcal 39211kcal 39528kcal 39844kcal 40160kcal 40476kcal 40793kcal 41109kcal 41425kcal 41741kcal 42057kcal 42374kcal 42690kcal 43006kcal 43322kcal 43639kcal 43955kcal 44271kcal 44587kcal 44903kcal 45220kcal 45536kcal 45852kcal 46168kcal 46485kcal 46801kcal 47117kcal 47433kcal
HIIT
ジャンプあり		 17708kcal 18214kcal 18720kcal 19226kcal 19732kcal 20238kcal 20744kcal 21250kcal 21756kcal 22262kcal 22768kcal 23274kcal 23780kcal 24286kcal 24792kcal 25298kcal 25803kcal 26309kcal 26815kcal 27321kcal 27827kcal 28333kcal 28839kcal 29345kcal 29851kcal 30357kcal 30863kcal 31369kcal 31875kcal 32381kcal 32887kcal 33393kcal 33899kcal 34405kcal 34911kcal 35417kcal 35923kcal 36429kcal 36935kcal 37441kcal 37947kcal 38452kcal 38958kcal 39464kcal 39970kcal 40476kcal 40982kcal 41488kcal 41994kcal 42500kcal 43006kcal 43512kcal 44018kcal 44524kcal 45030kcal 45536kcal 46042kcal 46548kcal 47054kcal 47560kcal 48066kcal 48572kcal 49078kcal 49584kcal 50090kcal 50596kcal 51101kcal 51607kcal 52113kcal 52619kcal 53125kcal 53631kcal 54137kcal 54643kcal 55149kcal 55655kcal 56161kcal 56667kcal 57173kcal 57679kcal 58185kcal 58691kcal 59197kcal 59703kcal 60209kcal 60715kcal 61221kcal 61727kcal 62233kcal 62739kcal 63245kcal 63750kcal 64256kcal 64762kcal 65268kcal 65774kcal 66280kcal 66786kcal 67292kcal 67798kcal 68304kcal 68810kcal 69316kcal 69822kcal 70328kcal 70834kcal 71340kcal 71846kcal 72352kcal 72858kcal 73364kcal 73870kcal 74376kcal 74882kcal 75388kcal 75894kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

60時間14分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6640kcal 6830kcal 7020kcal 7209kcal 7399kcal 7589kcal 7779kcal 7968kcal 8158kcal 8348kcal 8538kcal 8727kcal 8917kcal 9107kcal 9297kcal 9486kcal 9676kcal 9866kcal 10055kcal 10245kcal 10435kcal 10625kcal 10814kcal 11004kcal 11194kcal 11384kcal 11573kcal 11763kcal 11953kcal 12143kcal 12332kcal 12522kcal 12712kcal 12901kcal 13091kcal 13281kcal 13471kcal 13660kcal 13850kcal 14040kcal 14230kcal 14419kcal 14609kcal 14799kcal 14989kcal 15178kcal 15368kcal 15558kcal 15748kcal 15937kcal 16127kcal 16317kcal 16506kcal 16696kcal 16886kcal 17076kcal 17265kcal 17455kcal 17645kcal 17835kcal 18024kcal 18214kcal 18404kcal 18594kcal 18783kcal 18973kcal 19163kcal 19352kcal 19542kcal 19732kcal 19922kcal 20111kcal 20301kcal 20491kcal 20681kcal 20870kcal 21060kcal 21250kcal 21440kcal 21629kcal 21819kcal 22009kcal 22198kcal 22388kcal 22578kcal 22768kcal 22957kcal 23147kcal 23337kcal 23527kcal 23716kcal 23906kcal 24096kcal 24286kcal 24475kcal 24665kcal 24855kcal 25045kcal 25234kcal 25424kcal 25614kcal 25803kcal 25993kcal 26183kcal 26373kcal 26562kcal 26752kcal 26942kcal 27132kcal 27321kcal 27511kcal 27701kcal 27891kcal 28080kcal 28270kcal 28460kcal
料理全般 7747kcal 7968kcal 8190kcal 8411kcal 8632kcal 8854kcal 9075kcal 9297kcal 9518kcal 9739kcal 9961kcal 10182kcal 10403kcal 10625kcal 10846kcal 11067kcal 11289kcal 11510kcal 11731kcal 11953kcal 12174kcal 12396kcal 12617kcal 12838kcal 13060kcal 13281kcal 13502kcal 13724kcal 13945kcal 14166kcal 14388kcal 14609kcal 14830kcal 15052kcal 15273kcal 15495kcal 15716kcal 15937kcal 16159kcal 16380kcal 16601kcal 16823kcal 17044kcal 17265kcal 17487kcal 17708kcal 17929kcal 18151kcal 18372kcal 18594kcal 18815kcal 19036kcal 19258kcal 19479kcal 19700kcal 19922kcal 20143kcal 20364kcal 20586kcal 20807kcal 21028kcal 21250kcal 21471kcal 21693kcal 21914kcal 22135kcal 22357kcal 22578kcal 22799kcal 23021kcal 23242kcal 23463kcal 23685kcal 23906kcal 24127kcal 24349kcal 24570kcal 24792kcal 25013kcal 25234kcal 25456kcal 25677kcal 25898kcal 26120kcal 26341kcal 26562kcal 26784kcal 27005kcal 27226kcal 27448kcal 27669kcal 27891kcal 28112kcal 28333kcal 28555kcal 28776kcal 28997kcal 29219kcal 29440kcal 29661kcal 29883kcal 30104kcal 30325kcal 30547kcal 30768kcal 30990kcal 31211kcal 31432kcal 31654kcal 31875kcal 32096kcal 32318kcal 32539kcal 32760kcal 32982kcal 33203kcal
掃除機をかける 7304kcal 7513kcal 7722kcal 7930kcal 8139kcal 8348kcal 8557kcal 8765kcal 8974kcal 9183kcal 9391kcal 9600kcal 9809kcal 10018kcal 10226kcal 10435kcal 10644kcal 10852kcal 11061kcal 11270kcal 11478kcal 11687kcal 11896kcal 12105kcal 12313kcal 12522kcal 12731kcal 12939kcal 13148kcal 13357kcal 13566kcal 13774kcal 13983kcal 14192kcal 14400kcal 14609kcal 14818kcal 15027kcal 15235kcal 15444kcal 15653kcal 15861kcal 16070kcal 16279kcal 16487kcal 16696kcal 16905kcal 17114kcal 17322kcal 17531kcal 17740kcal 17948kcal 18157kcal 18366kcal 18575kcal 18783kcal 18992kcal 19201kcal 19409kcal 19618kcal 19827kcal 20036kcal 20244kcal 20453kcal 20662kcal 20870kcal 21079kcal 21288kcal 21496kcal 21705kcal 21914kcal 22123kcal 22331kcal 22540kcal 22749kcal 22957kcal 23166kcal 23375kcal 23584kcal 23792kcal 24001kcal 24210kcal 24418kcal 24627kcal 24836kcal 25045kcal 25253kcal 25462kcal 25671kcal 25879kcal 26088kcal 26297kcal 26505kcal 26714kcal 26923kcal 27132kcal 27340kcal 27549kcal 27758kcal 27966kcal 28175kcal 28384kcal 28593kcal 28801kcal 29010kcal 29219kcal 29427kcal 29636kcal 29845kcal 30054kcal 30262kcal 30471kcal 30680kcal 30888kcal 31097kcal 31306kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7747kcal 7968kcal 8190kcal 8411kcal 8632kcal 8854kcal 9075kcal 9297kcal 9518kcal 9739kcal 9961kcal 10182kcal 10403kcal 10625kcal 10846kcal 11067kcal 11289kcal 11510kcal 11731kcal 11953kcal 12174kcal 12396kcal 12617kcal 12838kcal 13060kcal 13281kcal 13502kcal 13724kcal 13945kcal 14166kcal 14388kcal 14609kcal 14830kcal 15052kcal 15273kcal 15495kcal 15716kcal 15937kcal 16159kcal 16380kcal 16601kcal 16823kcal 17044kcal 17265kcal 17487kcal 17708kcal 17929kcal 18151kcal 18372kcal 18594kcal 18815kcal 19036kcal 19258kcal 19479kcal 19700kcal 19922kcal 20143kcal 20364kcal 20586kcal 20807kcal 21028kcal 21250kcal 21471kcal 21693kcal 21914kcal 22135kcal 22357kcal 22578kcal 22799kcal 23021kcal 23242kcal 23463kcal 23685kcal 23906kcal 24127kcal 24349kcal 24570kcal 24792kcal 25013kcal 25234kcal 25456kcal 25677kcal 25898kcal 26120kcal 26341kcal 26562kcal 26784kcal 27005kcal 27226kcal 27448kcal 27669kcal 27891kcal 28112kcal 28333kcal 28555kcal 28776kcal 28997kcal 29219kcal 29440kcal 29661kcal 29883kcal 30104kcal 30325kcal 30547kcal 30768kcal 30990kcal 31211kcal 31432kcal 31654kcal 31875kcal 32096kcal 32318kcal 32539kcal 32760kcal 32982kcal 33203kcal
部屋の片づけ全般 10625kcal 10928kcal 11232kcal 11535kcal 11839kcal 12143kcal 12446kcal 12750kcal 13053kcal 13357kcal 13660kcal 13964kcal 14268kcal 14571kcal 14875kcal 15178kcal 15482kcal 15785kcal 16089kcal 16393kcal 16696kcal 17000kcal 17303kcal 17607kcal 17910kcal 18214kcal 18518kcal 18821kcal 19125kcal 19428kcal 19732kcal 20036kcal 20339kcal 20643kcal 20946kcal 21250kcal 21553kcal 21857kcal 22161kcal 22464kcal 22768kcal 23071kcal 23375kcal 23678kcal 23982kcal 24286kcal 24589kcal 24893kcal 25196kcal 25500kcal 25803kcal 26107kcal 26411kcal 26714kcal 27018kcal 27321kcal 27625kcal 27928kcal 28232kcal 28536kcal 28839kcal 29143kcal 29446kcal 29750kcal 30054kcal 30357kcal 30661kcal 30964kcal 31268kcal 31571kcal 31875kcal 32179kcal 32482kcal 32786kcal 33089kcal 33393kcal 33696kcal 34000kcal 34304kcal 34607kcal 34911kcal 35214kcal 35518kcal 35821kcal 36125kcal 36429kcal 36732kcal 37036kcal 37339kcal 37643kcal 37947kcal 38250kcal 38554kcal 38857kcal 39161kcal 39464kcal 39768kcal 40072kcal 40375kcal 40679kcal 40982kcal 41286kcal 41589kcal 41893kcal 42197kcal 42500kcal 42804kcal 43107kcal 43411kcal 43714kcal 44018kcal 44322kcal 44625kcal 44929kcal 45232kcal 45536kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4427kcal 4553kcal 4680kcal 4806kcal 4933kcal 5059kcal 5186kcal 5312kcal 5439kcal 5565kcal 5692kcal 5818kcal 5945kcal 6071kcal 6198kcal 6324kcal 6450kcal 6577kcal 6703kcal 6830kcal 6956kcal 7083kcal 7209kcal 7336kcal 7462kcal 7589kcal 7715kcal 7842kcal 7968kcal 8095kcal 8221kcal 8348kcal 8474kcal 8601kcal 8727kcal 8854kcal 8980kcal 9107kcal 9233kcal 9360kcal 9486kcal 9613kcal 9739kcal 9866kcal 9992kcal 10119kcal 10245kcal 10372kcal 10498kcal 10625kcal 10751kcal 10878kcal 11004kcal 11131kcal 11257kcal 11384kcal 11510kcal 11637kcal 11763kcal 11890kcal 12016kcal 12143kcal 12269kcal 12396kcal 12522kcal 12649kcal 12775kcal 12901kcal 13028kcal 13154kcal 13281kcal 13407kcal 13534kcal 13660kcal 13787kcal 13913kcal 14040kcal 14166kcal 14293kcal 14419kcal 14546kcal 14672kcal 14799kcal 14925kcal 15052kcal 15178kcal 15305kcal 15431kcal 15558kcal 15684kcal 15811kcal 15937kcal 16064kcal 16190kcal 16317kcal 16443kcal 16570kcal 16696kcal 16823kcal 16949kcal 17076kcal 17202kcal 17329kcal 17455kcal 17582kcal 17708kcal 17835kcal 17961kcal 18088kcal 18214kcal 18341kcal 18467kcal 18594kcal 18720kcal 18847kcal 18973kcal
トイレ 3984kcal 4098kcal 4212kcal 4325kcal 4439kcal 4553kcal 4667kcal 4781kcal 4895kcal 5009kcal 5122kcal 5236kcal 5350kcal 5464kcal 5578kcal 5692kcal 5805kcal 5919kcal 6033kcal 6147kcal 6261kcal 6375kcal 6488kcal 6602kcal 6716kcal 6830kcal 6944kcal 7058kcal 7171kcal 7285kcal 7399kcal 7513kcal 7627kcal 7741kcal 7855kcal 7968kcal 8082kcal 8196kcal 8310kcal 8424kcal 8538kcal 8651kcal 8765kcal 8879kcal 8993kcal 9107kcal 9221kcal 9334kcal 9448kcal 9562kcal 9676kcal 9790kcal 9904kcal 10018kcal 10131kcal 10245kcal 10359kcal 10473kcal 10587kcal 10701kcal 10814kcal 10928kcal 11042kcal 11156kcal 11270kcal 11384kcal 11497kcal 11611kcal 11725kcal 11839kcal 11953kcal 12067kcal 12180kcal 12294kcal 12408kcal 12522kcal 12636kcal 12750kcal 12864kcal 12977kcal 13091kcal 13205kcal 13319kcal 13433kcal 13547kcal 13660kcal 13774kcal 13888kcal 14002kcal 14116kcal 14230kcal 14343kcal 14457kcal 14571kcal 14685kcal 14799kcal 14913kcal 15027kcal 15140kcal 15254kcal 15368kcal 15482kcal 15596kcal 15710kcal 15823kcal 15937kcal 16051kcal 16165kcal 16279kcal 16393kcal 16506kcal 16620kcal 16734kcal 16848kcal 16962kcal 17076kcal
風呂でシャワー 4427kcal 4553kcal 4680kcal 4806kcal 4933kcal 5059kcal 5186kcal 5312kcal 5439kcal 5565kcal 5692kcal 5818kcal 5945kcal 6071kcal 6198kcal 6324kcal 6450kcal 6577kcal 6703kcal 6830kcal 6956kcal 7083kcal 7209kcal 7336kcal 7462kcal 7589kcal 7715kcal 7842kcal 7968kcal 8095kcal 8221kcal 8348kcal 8474kcal 8601kcal 8727kcal 8854kcal 8980kcal 9107kcal 9233kcal 9360kcal 9486kcal 9613kcal 9739kcal 9866kcal 9992kcal 10119kcal 10245kcal 10372kcal 10498kcal 10625kcal 10751kcal 10878kcal 11004kcal 11131kcal 11257kcal 11384kcal 11510kcal 11637kcal 11763kcal 11890kcal 12016kcal 12143kcal 12269kcal 12396kcal 12522kcal 12649kcal 12775kcal 12901kcal 13028kcal 13154kcal 13281kcal 13407kcal 13534kcal 13660kcal 13787kcal 13913kcal 14040kcal 14166kcal 14293kcal 14419kcal 14546kcal 14672kcal 14799kcal 14925kcal 15052kcal 15178kcal 15305kcal 15431kcal 15558kcal 15684kcal 15811kcal 15937kcal 16064kcal 16190kcal 16317kcal 16443kcal 16570kcal 16696kcal 16823kcal 16949kcal 17076kcal 17202kcal 17329kcal 17455kcal 17582kcal 17708kcal 17835kcal 17961kcal 18088kcal 18214kcal 18341kcal 18467kcal 18594kcal 18720kcal 18847kcal 18973kcal
風呂で入浴 3320kcal 3415kcal 3510kcal 3604kcal 3699kcal 3794kcal 3889kcal 3984kcal 4079kcal 4174kcal 4269kcal 4363kcal 4458kcal 4553kcal 4648kcal 4743kcal 4838kcal 4933kcal 5027kcal 5122kcal 5217kcal 5312kcal 5407kcal 5502kcal 5597kcal 5692kcal 5786kcal 5881kcal 5976kcal 6071kcal 6166kcal 6261kcal 6356kcal 6450kcal 6545kcal 6640kcal 6735kcal 6830kcal 6925kcal 7020kcal 7115kcal 7209kcal 7304kcal 7399kcal 7494kcal 7589kcal 7684kcal 7779kcal 7874kcal 7968kcal 8063kcal 8158kcal 8253kcal 8348kcal 8443kcal 8538kcal 8632kcal 8727kcal 8822kcal 8917kcal 9012kcal 9107kcal 9202kcal 9297kcal 9391kcal 9486kcal 9581kcal 9676kcal 9771kcal 9866kcal 9961kcal 10055kcal 10150kcal 10245kcal 10340kcal 10435kcal 10530kcal 10625kcal 10720kcal 10814kcal 10909kcal 11004kcal 11099kcal 11194kcal 11289kcal 11384kcal 11478kcal 11573kcal 11668kcal 11763kcal 11858kcal 11953kcal 12048kcal 12143kcal 12237kcal 12332kcal 12427kcal 12522kcal 12617kcal 12712kcal 12807kcal 12901kcal 12996kcal 13091kcal 13186kcal 13281kcal 13376kcal 13471kcal 13566kcal 13660kcal 13755kcal 13850kcal 13945kcal 14040kcal 14135kcal 14230kcal
デスクワーク 2877kcal 2959kcal 3042kcal 3124kcal 3206kcal 3288kcal 3370kcal 3453kcal 3535kcal 3617kcal 3699kcal 3782kcal 3864kcal 3946kcal 4028kcal 4110kcal 4193kcal 4275kcal 4357kcal 4439kcal 4522kcal 4604kcal 4686kcal 4768kcal 4850kcal 4933kcal 5015kcal 5097kcal 5179kcal 5261kcal 5344kcal 5426kcal 5508kcal 5590kcal 5673kcal 5755kcal 5837kcal 5919kcal 6001kcal 6084kcal 6166kcal 6248kcal 6330kcal 6413kcal 6495kcal 6577kcal 6659kcal 6741kcal 6824kcal 6906kcal 6988kcal 7070kcal 7153kcal 7235kcal 7317kcal 7399kcal 7481kcal 7564kcal 7646kcal 7728kcal 7810kcal 7892kcal 7975kcal 8057kcal 8139kcal 8221kcal 8304kcal 8386kcal 8468kcal 8550kcal 8632kcal 8715kcal 8797kcal 8879kcal 8961kcal 9044kcal 9126kcal 9208kcal 9290kcal 9372kcal 9455kcal 9537kcal 9619kcal 9701kcal 9784kcal 9866kcal 9948kcal 10030kcal 10112kcal 10195kcal 10277kcal 10359kcal 10441kcal 10523kcal 10606kcal 10688kcal 10770kcal 10852kcal 10935kcal 11017kcal 11099kcal 11181kcal 11263kcal 11346kcal 11428kcal 11510kcal 11592kcal 11675kcal 11757kcal 11839kcal 11921kcal 12003kcal 12086kcal 12168kcal 12250kcal 12332kcal
立って仕事をする 3984kcal 4098kcal 4212kcal 4325kcal 4439kcal 4553kcal 4667kcal 4781kcal 4895kcal 5009kcal 5122kcal 5236kcal 5350kcal 5464kcal 5578kcal 5692kcal 5805kcal 5919kcal 6033kcal 6147kcal 6261kcal 6375kcal 6488kcal 6602kcal 6716kcal 6830kcal 6944kcal 7058kcal 7171kcal 7285kcal 7399kcal 7513kcal 7627kcal 7741kcal 7855kcal 7968kcal 8082kcal 8196kcal 8310kcal 8424kcal 8538kcal 8651kcal 8765kcal 8879kcal 8993kcal 9107kcal 9221kcal 9334kcal 9448kcal 9562kcal 9676kcal 9790kcal 9904kcal 10018kcal 10131kcal 10245kcal 10359kcal 10473kcal 10587kcal 10701kcal 10814kcal 10928kcal 11042kcal 11156kcal 11270kcal 11384kcal 11497kcal 11611kcal 11725kcal 11839kcal 11953kcal 12067kcal 12180kcal 12294kcal 12408kcal 12522kcal 12636kcal 12750kcal 12864kcal 12977kcal 13091kcal 13205kcal 13319kcal 13433kcal 13547kcal 13660kcal 13774kcal 13888kcal 14002kcal 14116kcal 14230kcal 14343kcal 14457kcal 14571kcal 14685kcal 14799kcal 14913kcal 15027kcal 15140kcal 15254kcal 15368kcal 15482kcal 15596kcal 15710kcal 15823kcal 15937kcal 16051kcal 16165kcal 16279kcal 16393kcal 16506kcal 16620kcal 16734kcal 16848kcal 16962kcal 17076kcal
体をよく動かす仕事 6640kcal 6830kcal 7020kcal 7209kcal 7399kcal 7589kcal 7779kcal 7968kcal 8158kcal 8348kcal 8538kcal 8727kcal 8917kcal 9107kcal 9297kcal 9486kcal 9676kcal 9866kcal 10055kcal 10245kcal 10435kcal 10625kcal 10814kcal 11004kcal 11194kcal 11384kcal 11573kcal 11763kcal 11953kcal 12143kcal 12332kcal 12522kcal 12712kcal 12901kcal 13091kcal 13281kcal 13471kcal 13660kcal 13850kcal 14040kcal 14230kcal 14419kcal 14609kcal 14799kcal 14989kcal 15178kcal 15368kcal 15558kcal 15748kcal 15937kcal 16127kcal 16317kcal 16506kcal 16696kcal 16886kcal 17076kcal 17265kcal 17455kcal 17645kcal 17835kcal 18024kcal 18214kcal 18404kcal 18594kcal 18783kcal 18973kcal 19163kcal 19352kcal 19542kcal 19732kcal 19922kcal 20111kcal 20301kcal 20491kcal 20681kcal 20870kcal 21060kcal 21250kcal 21440kcal 21629kcal 21819kcal 22009kcal 22198kcal 22388kcal 22578kcal 22768kcal 22957kcal 23147kcal 23337kcal 23527kcal 23716kcal 23906kcal 24096kcal 24286kcal 24475kcal 24665kcal 24855kcal 25045kcal 25234kcal 25424kcal 25614kcal 25803kcal 25993kcal 26183kcal 26373kcal 26562kcal 26752kcal 26942kcal 27132kcal 27321kcal 27511kcal 27701kcal 27891kcal 28080kcal 28270kcal 28460kcal
電車バスに乗車 2877kcal 2959kcal 3042kcal 3124kcal 3206kcal 3288kcal 3370kcal 3453kcal 3535kcal 3617kcal 3699kcal 3782kcal 3864kcal 3946kcal 4028kcal 4110kcal 4193kcal 4275kcal 4357kcal 4439kcal 4522kcal 4604kcal 4686kcal 4768kcal 4850kcal 4933kcal 5015kcal 5097kcal 5179kcal 5261kcal 5344kcal 5426kcal 5508kcal 5590kcal 5673kcal 5755kcal 5837kcal 5919kcal 6001kcal 6084kcal 6166kcal 6248kcal 6330kcal 6413kcal 6495kcal 6577kcal 6659kcal 6741kcal 6824kcal 6906kcal 6988kcal 7070kcal 7153kcal 7235kcal 7317kcal 7399kcal 7481kcal 7564kcal 7646kcal 7728kcal 7810kcal 7892kcal 7975kcal 8057kcal 8139kcal 8221kcal 8304kcal 8386kcal 8468kcal 8550kcal 8632kcal 8715kcal 8797kcal 8879kcal 8961kcal 9044kcal 9126kcal 9208kcal 9290kcal 9372kcal 9455kcal 9537kcal 9619kcal 9701kcal 9784kcal 9866kcal 9948kcal 10030kcal 10112kcal 10195kcal 10277kcal 10359kcal 10441kcal 10523kcal 10606kcal 10688kcal 10770kcal 10852kcal 10935kcal 11017kcal 11099kcal 11181kcal 11263kcal 11346kcal 11428kcal 11510kcal 11592kcal 11675kcal 11757kcal 11839kcal 11921kcal 12003kcal 12086kcal 12168kcal 12250kcal 12332kcal
自動車を運転 5533kcal 5692kcal 5850kcal 6008kcal 6166kcal 6324kcal 6482kcal 6640kcal 6798kcal 6956kcal 7115kcal 7273kcal 7431kcal 7589kcal 7747kcal 7905kcal 8063kcal 8221kcal 8379kcal 8538kcal 8696kcal 8854kcal 9012kcal 9170kcal 9328kcal 9486kcal 9644kcal 9802kcal 9961kcal 10119kcal 10277kcal 10435kcal 10593kcal 10751kcal 10909kcal 11067kcal 11225kcal 11384kcal 11542kcal 11700kcal 11858kcal 12016kcal 12174kcal 12332kcal 12490kcal 12649kcal 12807kcal 12965kcal 13123kcal 13281kcal 13439kcal 13597kcal 13755kcal 13913kcal 14072kcal 14230kcal 14388kcal 14546kcal 14704kcal 14862kcal 15020kcal 15178kcal 15336kcal 15495kcal 15653kcal 15811kcal 15969kcal 16127kcal 16285kcal 16443kcal 16601kcal 16759kcal 16918kcal 17076kcal 17234kcal 17392kcal 17550kcal 17708kcal 17866kcal 18024kcal 18182kcal 18341kcal 18499kcal 18657kcal 18815kcal 18973kcal 19131kcal 19289kcal 19447kcal 19605kcal 19764kcal 19922kcal 20080kcal 20238kcal 20396kcal 20554kcal 20712kcal 20870kcal 21028kcal 21187kcal 21345kcal 21503kcal 21661kcal 21819kcal 21977kcal 22135kcal 22293kcal 22451kcal 22610kcal 22768kcal 22926kcal 23084kcal 23242kcal 23400kcal 23558kcal 23716kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 30547kcal 31420kcal 32292kcal 33165kcal 34038kcal 34911kcal 35784kcal 36656kcal 37529kcal 38402kcal 39275kcal 40147kcal 41020kcal 41893kcal 42766kcal 43639kcal 44511kcal 45384kcal 46257kcal 47130kcal 48002kcal 48875kcal 49748kcal 50621kcal 51494kcal 52366kcal 53239kcal 54112kcal 54985kcal 55857kcal 56730kcal 57603kcal 58476kcal 59349kcal 60221kcal 61094kcal 61967kcal 62840kcal 63713kcal 64585kcal 65458kcal 66331kcal 67204kcal 68076kcal 68949kcal 69822kcal 70695kcal 71568kcal 72440kcal 73313kcal 74186kcal 75059kcal 75931kcal 76804kcal 77677kcal 78550kcal 79423kcal 80295kcal 81168kcal 82041kcal 82914kcal 83786kcal 84659kcal 85532kcal 86405kcal 87278kcal 88150kcal 89023kcal 89896kcal 90769kcal 91642kcal 92514kcal 93387kcal 94260kcal 95133kcal 96005kcal 96878kcal 97751kcal 98624kcal 99497kcal 100369kcal 101242kcal 102115kcal 102988kcal 103860kcal 104733kcal 105606kcal 106479kcal 107352kcal 108224kcal 109097kcal 109970kcal 110843kcal 111715kcal 112588kcal 113461kcal 114334kcal 115207kcal 116079kcal 116952kcal 117825kcal 118698kcal 119570kcal 120443kcal 121316kcal 122189kcal 123062kcal 123934kcal 124807kcal 125680kcal 126553kcal 127426kcal 128298kcal 129171kcal 130044kcal 130917kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 27226kcal 28004kcal 28782kcal 29560kcal 30338kcal 31116kcal 31894kcal 32672kcal 33450kcal 34228kcal 35006kcal 35784kcal 36561kcal 37339kcal 38117kcal 38895kcal 39673kcal 40451kcal 41229kcal 42007kcal 42785kcal 43563kcal 44341kcal 45118kcal 45896kcal 46674kcal 47452kcal 48230kcal 49008kcal 49786kcal 50564kcal 51342kcal 52120kcal 52898kcal 53676kcal 54453kcal 55231kcal 56009kcal 56787kcal 57565kcal 58343kcal 59121kcal 59899kcal 60677kcal 61455kcal 62233kcal 63010kcal 63788kcal 64566kcal 65344kcal 66122kcal 66900kcal 67678kcal 68456kcal 69234kcal 70012kcal 70790kcal 71568kcal 72345kcal 73123kcal 73901kcal 74679kcal 75457kcal 76235kcal 77013kcal 77791kcal 78569kcal 79347kcal 80125kcal 80903kcal 81680kcal 82458kcal 83236kcal 84014kcal 84792kcal 85570kcal 86348kcal 87126kcal 87904kcal 88682kcal 89460kcal 90237kcal 91015kcal 91793kcal 92571kcal 93349kcal 94127kcal 94905kcal 95683kcal 96461kcal 97239kcal 98017kcal 98795kcal 99572kcal 100350kcal 101128kcal 101906kcal 102684kcal 103462kcal 104240kcal 105018kcal 105796kcal 106574kcal 107352kcal 108129kcal 108907kcal 109685kcal 110463kcal 111241kcal 112019kcal 112797kcal 113575kcal 114353kcal 115131kcal 115909kcal 116687kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 26120kcal 26866kcal 27612kcal 28359kcal 29105kcal 29851kcal 30597kcal 31344kcal 32090kcal 32836kcal 33583kcal 34329kcal 35075kcal 35821kcal 36568kcal 37314kcal 38060kcal 38807kcal 39553kcal 40299kcal 41046kcal 41792kcal 42538kcal 43284kcal 44031kcal 44777kcal 45523kcal 46270kcal 47016kcal 47762kcal 48508kcal 49255kcal 50001kcal 50747kcal 51494kcal 52240kcal 52986kcal 53732kcal 54479kcal 55225kcal 55971kcal 56718kcal 57464kcal 58210kcal 58956kcal 59703kcal 60449kcal 61195kcal 61942kcal 62688kcal 63434kcal 64181kcal 64927kcal 65673kcal 66419kcal 67166kcal 67912kcal 68658kcal 69405kcal 70151kcal 70897kcal 71643kcal 72390kcal 73136kcal 73882kcal 74629kcal 75375kcal 76121kcal 76867kcal 77614kcal 78360kcal 79106kcal 79853kcal 80599kcal 81345kcal 82092kcal 82838kcal 83584kcal 84330kcal 85077kcal 85823kcal 86569kcal 87316kcal 88062kcal 88808kcal 89554kcal 90301kcal 91047kcal 91793kcal 92540kcal 93286kcal 94032kcal 94778kcal 95525kcal 96271kcal 97017kcal 97764kcal 98510kcal 99256kcal 100002kcal 100749kcal 101495kcal 102241kcal 102988kcal 103734kcal 104480kcal 105227kcal 105973kcal 106719kcal 107465kcal 108212kcal 108958kcal 109704kcal 110451kcal 111197kcal 111943kcal
水泳
(速め:全般)		 22135kcal 22768kcal 23400kcal 24033kcal 24665kcal 25298kcal 25930kcal 26562kcal 27195kcal 27827kcal 28460kcal 29092kcal 29725kcal 30357kcal 30990kcal 31622kcal 32254kcal 32887kcal 33519kcal 34152kcal 34784kcal 35417kcal 36049kcal 36682kcal 37314kcal 37947kcal 38579kcal 39211kcal 39844kcal 40476kcal 41109kcal 41741kcal 42374kcal 43006kcal 43639kcal 44271kcal 44903kcal 45536kcal 46168kcal 46801kcal 47433kcal 48066kcal 48698kcal 49331kcal 49963kcal 50596kcal 51228kcal 51860kcal 52493kcal 53125kcal 53758kcal 54390kcal 55023kcal 55655kcal 56288kcal 56920kcal 57552kcal 58185kcal 58817kcal 59450kcal 60082kcal 60715kcal 61347kcal 61980kcal 62612kcal 63245kcal 63877kcal 64509kcal 65142kcal 65774kcal 66407kcal 67039kcal 67672kcal 68304kcal 68937kcal 69569kcal 70201kcal 70834kcal 71466kcal 72099kcal 72731kcal 73364kcal 73996kcal 74629kcal 75261kcal 75894kcal 76526kcal 77158kcal 77791kcal 78423kcal 79056kcal 79688kcal 80321kcal 80953kcal 81586kcal 82218kcal 82850kcal 83483kcal 84115kcal 84748kcal 85380kcal 86013kcal 86645kcal 87278kcal 87910kcal 88543kcal 89175kcal 89807kcal 90440kcal 91072kcal 91705kcal 92337kcal 92970kcal 93602kcal 94235kcal 94867kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 22135kcal 22768kcal 23400kcal 24033kcal 24665kcal 25298kcal 25930kcal 26562kcal 27195kcal 27827kcal 28460kcal 29092kcal 29725kcal 30357kcal 30990kcal 31622kcal 32254kcal 32887kcal 33519kcal 34152kcal 34784kcal 35417kcal 36049kcal 36682kcal 37314kcal 37947kcal 38579kcal 39211kcal 39844kcal 40476kcal 41109kcal 41741kcal 42374kcal 43006kcal 43639kcal 44271kcal 44903kcal 45536kcal 46168kcal 46801kcal 47433kcal 48066kcal 48698kcal 49331kcal 49963kcal 50596kcal 51228kcal 51860kcal 52493kcal 53125kcal 53758kcal 54390kcal 55023kcal 55655kcal 56288kcal 56920kcal 57552kcal 58185kcal 58817kcal 59450kcal 60082kcal 60715kcal 61347kcal 61980kcal 62612kcal 63245kcal 63877kcal 64509kcal 65142kcal 65774kcal 66407kcal 67039kcal 67672kcal 68304kcal 68937kcal 69569kcal 70201kcal 70834kcal 71466kcal 72099kcal 72731kcal 73364kcal 73996kcal 74629kcal 75261kcal 75894kcal 76526kcal 77158kcal 77791kcal 78423kcal 79056kcal 79688kcal 80321kcal 80953kcal 81586kcal 82218kcal 82850kcal 83483kcal 84115kcal 84748kcal 85380kcal 86013kcal 86645kcal 87278kcal 87910kcal 88543kcal 89175kcal 89807kcal 90440kcal 91072kcal 91705kcal 92337kcal 92970kcal 93602kcal 94235kcal 94867kcal
自転車
(速め:24km/h)		 22135kcal 22768kcal 23400kcal 24033kcal 24665kcal 25298kcal 25930kcal 26562kcal 27195kcal 27827kcal 28460kcal 29092kcal 29725kcal 30357kcal 30990kcal 31622kcal 32254kcal 32887kcal 33519kcal 34152kcal 34784kcal 35417kcal 36049kcal 36682kcal 37314kcal 37947kcal 38579kcal 39211kcal 39844kcal 40476kcal 41109kcal 41741kcal 42374kcal 43006kcal 43639kcal 44271kcal 44903kcal 45536kcal 46168kcal 46801kcal 47433kcal 48066kcal 48698kcal 49331kcal 49963kcal 50596kcal 51228kcal 51860kcal 52493kcal 53125kcal 53758kcal 54390kcal 55023kcal 55655kcal 56288kcal 56920kcal 57552kcal 58185kcal 58817kcal 59450kcal 60082kcal 60715kcal 61347kcal 61980kcal 62612kcal 63245kcal 63877kcal 64509kcal 65142kcal 65774kcal 66407kcal 67039kcal 67672kcal 68304kcal 68937kcal 69569kcal 70201kcal 70834kcal 71466kcal 72099kcal 72731kcal 73364kcal 73996kcal 74629kcal 75261kcal 75894kcal 76526kcal 77158kcal 77791kcal 78423kcal 79056kcal 79688kcal 80321kcal 80953kcal 81586kcal 82218kcal 82850kcal 83483kcal 84115kcal 84748kcal 85380kcal 86013kcal 86645kcal 87278kcal 87910kcal 88543kcal 89175kcal 89807kcal 90440kcal 91072kcal 91705kcal 92337kcal 92970kcal 93602kcal 94235kcal 94867kcal
ダンス
激しい		 19922kcal 20491kcal 21060kcal 21629kcal 22198kcal 22768kcal 23337kcal 23906kcal 24475kcal 25045kcal 25614kcal 26183kcal 26752kcal 27321kcal 27891kcal 28460kcal 29029kcal 29598kcal 30167kcal 30737kcal 31306kcal 31875kcal 32444kcal 33013kcal 33583kcal 34152kcal 34721kcal 35290kcal 35859kcal 36429kcal 36998kcal 37567kcal 38136kcal 38705kcal 39275kcal 39844kcal 40413kcal 40982kcal 41551kcal 42121kcal 42690kcal 43259kcal 43828kcal 44397kcal 44967kcal 45536kcal 46105kcal 46674kcal 47244kcal 47813kcal 48382kcal 48951kcal 49520kcal 50090kcal 50659kcal 51228kcal 51797kcal 52366kcal 52936kcal 53505kcal 54074kcal 54643kcal 55212kcal 55782kcal 56351kcal 56920kcal 57489kcal 58058kcal 58628kcal 59197kcal 59766kcal 60335kcal 60904kcal 61474kcal 62043kcal 62612kcal 63181kcal 63750kcal 64320kcal 64889kcal 65458kcal 66027kcal 66596kcal 67166kcal 67735kcal 68304kcal 68873kcal 69443kcal 70012kcal 70581kcal 71150kcal 71719kcal 72289kcal 72858kcal 73427kcal 73996kcal 74565kcal 75135kcal 75704kcal 76273kcal 76842kcal 77411kcal 77981kcal 78550kcal 79119kcal 79688kcal 80257kcal 80827kcal 81396kcal 81965kcal 82534kcal 83103kcal 83673kcal 84242kcal 84811kcal 85380kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19479kcal 20036kcal 20592kcal 21149kcal 21705kcal 22262kcal 22818kcal 23375kcal 23931kcal 24488kcal 25045kcal 25601kcal 26158kcal 26714kcal 27271kcal 27827kcal 28384kcal 28940kcal 29497kcal 30054kcal 30610kcal 31167kcal 31723kcal 32280kcal 32836kcal 33393kcal 33949kcal 34506kcal 35063kcal 35619kcal 36176kcal 36732kcal 37289kcal 37845kcal 38402kcal 38958kcal 39515kcal 40072kcal 40628kcal 41185kcal 41741kcal 42298kcal 42854kcal 43411kcal 43967kcal 44524kcal 45081kcal 45637kcal 46194kcal 46750kcal 47307kcal 47863kcal 48420kcal 48976kcal 49533kcal 50090kcal 50646kcal 51203kcal 51759kcal 52316kcal 52872kcal 53429kcal 53985kcal 54542kcal 55099kcal 55655kcal 56212kcal 56768kcal 57325kcal 57881kcal 58438kcal 58994kcal 59551kcal 60108kcal 60664kcal 61221kcal 61777kcal 62334kcal 62890kcal 63447kcal 64003kcal 64560kcal 65117kcal 65673kcal 66230kcal 66786kcal 67343kcal 67899kcal 68456kcal 69012kcal 69569kcal 70126kcal 70682kcal 71239kcal 71795kcal 72352kcal 72908kcal 73465kcal 74021kcal 74578kcal 75135kcal 75691kcal 76248kcal 76804kcal 77361kcal 77917kcal 78474kcal 79030kcal 79587kcal 80144kcal 80700kcal 81257kcal 81813kcal 82370kcal 82926kcal 83483kcal
水泳
(普通:全般)		 18372kcal 18897kcal 19422kcal 19947kcal 20472kcal 20997kcal 21522kcal 22047kcal 22572kcal 23097kcal 23622kcal 24146kcal 24671kcal 25196kcal 25721kcal 26246kcal 26771kcal 27296kcal 27821kcal 28346kcal 28871kcal 29396kcal 29921kcal 30446kcal 30971kcal 31496kcal 32020kcal 32545kcal 33070kcal 33595kcal 34120kcal 34645kcal 35170kcal 35695kcal 36220kcal 36745kcal 37270kcal 37795kcal 38320kcal 38845kcal 39370kcal 39894kcal 40419kcal 40944kcal 41469kcal 41994kcal 42519kcal 43044kcal 43569kcal 44094kcal 44619kcal 45144kcal 45669kcal 46194kcal 46719kcal 47244kcal 47768kcal 48293kcal 48818kcal 49343kcal 49868kcal 50393kcal 50918kcal 51443kcal 51968kcal 52493kcal 53018kcal 53543kcal 54068kcal 54593kcal 55118kcal 55642kcal 56167kcal 56692kcal 57217kcal 57742kcal 58267kcal 58792kcal 59317kcal 59842kcal 60367kcal 60892kcal 61417kcal 61942kcal 62467kcal 62992kcal 63516kcal 64041kcal 64566kcal 65091kcal 65616kcal 66141kcal 66666kcal 67191kcal 67716kcal 68241kcal 68766kcal 69291kcal 69816kcal 70341kcal 70866kcal 71390kcal 71915kcal 72440kcal 72965kcal 73490kcal 74015kcal 74540kcal 75065kcal 75590kcal 76115kcal 76640kcal 77165kcal 77690kcal 78215kcal 78740kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17708kcal 18214kcal 18720kcal 19226kcal 19732kcal 20238kcal 20744kcal 21250kcal 21756kcal 22262kcal 22768kcal 23274kcal 23780kcal 24286kcal 24792kcal 25298kcal 25803kcal 26309kcal 26815kcal 27321kcal 27827kcal 28333kcal 28839kcal 29345kcal 29851kcal 30357kcal 30863kcal 31369kcal 31875kcal 32381kcal 32887kcal 33393kcal 33899kcal 34405kcal 34911kcal 35417kcal 35923kcal 36429kcal 36935kcal 37441kcal 37947kcal 38452kcal 38958kcal 39464kcal 39970kcal 40476kcal 40982kcal 41488kcal 41994kcal 42500kcal 43006kcal 43512kcal 44018kcal 44524kcal 45030kcal 45536kcal 46042kcal 46548kcal 47054kcal 47560kcal 48066kcal 48572kcal 49078kcal 49584kcal 50090kcal 50596kcal 51101kcal 51607kcal 52113kcal 52619kcal 53125kcal 53631kcal 54137kcal 54643kcal 55149kcal 55655kcal 56161kcal 56667kcal 57173kcal 57679kcal 58185kcal 58691kcal 59197kcal 59703kcal 60209kcal 60715kcal 61221kcal 61727kcal 62233kcal 62739kcal 63245kcal 63750kcal 64256kcal 64762kcal 65268kcal 65774kcal 66280kcal 66786kcal 67292kcal 67798kcal 68304kcal 68810kcal 69316kcal 69822kcal 70328kcal 70834kcal 71340kcal 71846kcal 72352kcal 72858kcal 73364kcal 73870kcal 74376kcal 74882kcal 75388kcal 75894kcal
山登り 17708kcal 18214kcal 18720kcal 19226kcal 19732kcal 20238kcal 20744kcal 21250kcal 21756kcal 22262kcal 22768kcal 23274kcal 23780kcal 24286kcal 24792kcal 25298kcal 25803kcal 26309kcal 26815kcal 27321kcal 27827kcal 28333kcal 28839kcal 29345kcal 29851kcal 30357kcal 30863kcal 31369kcal 31875kcal 32381kcal 32887kcal 33393kcal 33899kcal 34405kcal 34911kcal 35417kcal 35923kcal 36429kcal 36935kcal 37441kcal 37947kcal 38452kcal 38958kcal 39464kcal 39970kcal 40476kcal 40982kcal 41488kcal 41994kcal 42500kcal 43006kcal 43512kcal 44018kcal 44524kcal 45030kcal 45536kcal 46042kcal 46548kcal 47054kcal 47560kcal 48066kcal 48572kcal 49078kcal 49584kcal 50090kcal 50596kcal 51101kcal 51607kcal 52113kcal 52619kcal 53125kcal 53631kcal 54137kcal 54643kcal 55149kcal 55655kcal 56161kcal 56667kcal 57173kcal 57679kcal 58185kcal 58691kcal 59197kcal 59703kcal 60209kcal 60715kcal 61221kcal 61727kcal 62233kcal 62739kcal 63245kcal 63750kcal 64256kcal 64762kcal 65268kcal 65774kcal 66280kcal 66786kcal 67292kcal 67798kcal 68304kcal 68810kcal 69316kcal 69822kcal 70328kcal 70834kcal 71340kcal 71846kcal 72352kcal 72858kcal 73364kcal 73870kcal 74376kcal 74882kcal 75388kcal 75894kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17708kcal 18214kcal 18720kcal 19226kcal 19732kcal 20238kcal 20744kcal 21250kcal 21756kcal 22262kcal 22768kcal 23274kcal 23780kcal 24286kcal 24792kcal 25298kcal 25803kcal 26309kcal 26815kcal 27321kcal 27827kcal 28333kcal 28839kcal 29345kcal 29851kcal 30357kcal 30863kcal 31369kcal 31875kcal 32381kcal 32887kcal 33393kcal 33899kcal 34405kcal 34911kcal 35417kcal 35923kcal 36429kcal 36935kcal 37441kcal 37947kcal 38452kcal 38958kcal 39464kcal 39970kcal 40476kcal 40982kcal 41488kcal 41994kcal 42500kcal 43006kcal 43512kcal 44018kcal 44524kcal 45030kcal 45536kcal 46042kcal 46548kcal 47054kcal 47560kcal 48066kcal 48572kcal 49078kcal 49584kcal 50090kcal 50596kcal 51101kcal 51607kcal 52113kcal 52619kcal 53125kcal 53631kcal 54137kcal 54643kcal 55149kcal 55655kcal 56161kcal 56667kcal 57173kcal 57679kcal 58185kcal 58691kcal 59197kcal 59703kcal 60209kcal 60715kcal 61221kcal 61727kcal 62233kcal 62739kcal 63245kcal 63750kcal 64256kcal 64762kcal 65268kcal 65774kcal 66280kcal 66786kcal 67292kcal 67798kcal 68304kcal 68810kcal 69316kcal 69822kcal 70328kcal 70834kcal 71340kcal 71846kcal 72352kcal 72858kcal 73364kcal 73870kcal 74376kcal 74882kcal 75388kcal 75894kcal
HIIT
ジャンプあり		 17708kcal 18214kcal 18720kcal 19226kcal 19732kcal 20238kcal 20744kcal 21250kcal 21756kcal 22262kcal 22768kcal 23274kcal 23780kcal 24286kcal 24792kcal 25298kcal 25803kcal 26309kcal 26815kcal 27321kcal 27827kcal 28333kcal 28839kcal 29345kcal 29851kcal 30357kcal 30863kcal 31369kcal 31875kcal 32381kcal 32887kcal 33393kcal 33899kcal 34405kcal 34911kcal 35417kcal 35923kcal 36429kcal 36935kcal 37441kcal 37947kcal 38452kcal 38958kcal 39464kcal 39970kcal 40476kcal 40982kcal 41488kcal 41994kcal 42500kcal 43006kcal 43512kcal 44018kcal 44524kcal 45030kcal 45536kcal 46042kcal 46548kcal 47054kcal 47560kcal 48066kcal 48572kcal 49078kcal 49584kcal 50090kcal 50596kcal 51101kcal 51607kcal 52113kcal 52619kcal 53125kcal 53631kcal 54137kcal 54643kcal 55149kcal 55655kcal 56161kcal 56667kcal 57173kcal 57679kcal 58185kcal 58691kcal 59197kcal 59703kcal 60209kcal 60715kcal 61221kcal 61727kcal 62233kcal 62739kcal 63245kcal 63750kcal 64256kcal 64762kcal 65268kcal 65774kcal 66280kcal 66786kcal 67292kcal 67798kcal 68304kcal 68810kcal 69316kcal 69822kcal 70328kcal 70834kcal 71340kcal 71846kcal 72352kcal 72858kcal 73364kcal 73870kcal 74376kcal 74882kcal 75388kcal 75894kcal
ダンス
普通		 16159kcal 16620kcal 17082kcal 17544kcal 18005kcal 18467kcal 18929kcal 19390kcal 19852kcal 20314kcal 20775kcal 21237kcal 21699kcal 22161kcal 22622kcal 23084kcal 23546kcal 24007kcal 24469kcal 24931kcal 25392kcal 25854kcal 26316kcal 26777kcal 27239kcal 27701kcal 28162kcal 28624kcal 29086kcal 29548kcal 30009kcal 30471kcal 30933kcal 31394kcal 31856kcal 32318kcal 32779kcal 33241kcal 33703kcal 34164kcal 34626kcal 35088kcal 35550kcal 36011kcal 36473kcal 36935kcal 37396kcal 37858kcal 38320kcal 38781kcal 39243kcal 39705kcal 40166kcal 40628kcal 41090kcal 41551kcal 42013kcal 42475kcal 42937kcal 43398kcal 43860kcal 44322kcal 44783kcal 45245kcal 45707kcal 46168kcal 46630kcal 47092kcal 47553kcal 48015kcal 48477kcal 48938kcal 49400kcal 49862kcal 50324kcal 50785kcal 51247kcal 51709kcal 52170kcal 52632kcal 53094kcal 53555kcal 54017kcal 54479kcal 54940kcal 55402kcal 55864kcal 56325kcal 56787kcal 57249kcal 57711kcal 58172kcal 58634kcal 59096kcal 59557kcal 60019kcal 60481kcal 60942kcal 61404kcal 61866kcal 62327kcal 62789kcal 63251kcal 63713kcal 64174kcal 64636kcal 65098kcal 65559kcal 66021kcal 66483kcal 66944kcal 67406kcal 67868kcal 68329kcal 68791kcal 69253kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13281kcal 13660kcal 14040kcal 14419kcal 14799kcal 15178kcal 15558kcal 15937kcal 16317kcal 16696kcal 17076kcal 17455kcal 17835kcal 18214kcal 18594kcal 18973kcal 19352kcal 19732kcal 20111kcal 20491kcal 20870kcal 21250kcal 21629kcal 22009kcal 22388kcal 22768kcal 23147kcal 23527kcal 23906kcal 24286kcal 24665kcal 25045kcal 25424kcal 25803kcal 26183kcal 26562kcal 26942kcal 27321kcal 27701kcal 28080kcal 28460kcal 28839kcal 29219kcal 29598kcal 29978kcal 30357kcal 30737kcal 31116kcal 31496kcal 31875kcal 32254kcal 32634kcal 33013kcal 33393kcal 33772kcal 34152kcal 34531kcal 34911kcal 35290kcal 35670kcal 36049kcal 36429kcal 36808kcal 37188kcal 37567kcal 37947kcal 38326kcal 38705kcal 39085kcal 39464kcal 39844kcal 40223kcal 40603kcal 40982kcal 41362kcal 41741kcal 42121kcal 42500kcal 42880kcal 43259kcal 43639kcal 44018kcal 44397kcal 44777kcal 45156kcal 45536kcal 45915kcal 46295kcal 46674kcal 47054kcal 47433kcal 47813kcal 48192kcal 48572kcal 48951kcal 49331kcal 49710kcal 50090kcal 50469kcal 50848kcal 51228kcal 51607kcal 51987kcal 52366kcal 52746kcal 53125kcal 53505kcal 53884kcal 54264kcal 54643kcal 55023kcal 55402kcal 55782kcal 56161kcal 56541kcal 56920kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13281kcal 13660kcal 14040kcal 14419kcal 14799kcal 15178kcal 15558kcal 15937kcal 16317kcal 16696kcal 17076kcal 17455kcal 17835kcal 18214kcal 18594kcal 18973kcal 19352kcal 19732kcal 20111kcal 20491kcal 20870kcal 21250kcal 21629kcal 22009kcal 22388kcal 22768kcal 23147kcal 23527kcal 23906kcal 24286kcal 24665kcal 25045kcal 25424kcal 25803kcal 26183kcal 26562kcal 26942kcal 27321kcal 27701kcal 28080kcal 28460kcal 28839kcal 29219kcal 29598kcal 29978kcal 30357kcal 30737kcal 31116kcal 31496kcal 31875kcal 32254kcal 32634kcal 33013kcal 33393kcal 33772kcal 34152kcal 34531kcal 34911kcal 35290kcal 35670kcal 36049kcal 36429kcal 36808kcal 37188kcal 37567kcal 37947kcal 38326kcal 38705kcal 39085kcal 39464kcal 39844kcal 40223kcal 40603kcal 40982kcal 41362kcal 41741kcal 42121kcal 42500kcal 42880kcal 43259kcal 43639kcal 44018kcal 44397kcal 44777kcal 45156kcal 45536kcal 45915kcal 46295kcal 46674kcal 47054kcal 47433kcal 47813kcal 48192kcal 48572kcal 48951kcal 49331kcal 49710kcal 50090kcal 50469kcal 50848kcal 51228kcal 51607kcal 51987kcal 52366kcal 52746kcal 53125kcal 53505kcal 53884kcal 54264kcal 54643kcal 55023kcal 55402kcal 55782kcal 56161kcal 56541kcal 56920kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11731kcal 12067kcal 12402kcal 12737kcal 13072kcal 13407kcal 13743kcal 14078kcal 14413kcal 14748kcal 15083kcal 15419kcal 15754kcal 16089kcal 16424kcal 16759kcal 17095kcal 17430kcal 17765kcal 18100kcal 18435kcal 18771kcal 19106kcal 19441kcal 19776kcal 20111kcal 20447kcal 20782kcal 21117kcal 21452kcal 21787kcal 22123kcal 22458kcal 22793kcal 23128kcal 23463kcal 23799kcal 24134kcal 24469kcal 24804kcal 25139kcal 25475kcal 25810kcal 26145kcal 26480kcal 26815kcal 27151kcal 27486kcal 27821kcal 28156kcal 28491kcal 28827kcal 29162kcal 29497kcal 29832kcal 30167kcal 30503kcal 30838kcal 31173kcal 31508kcal 31843kcal 32179kcal 32514kcal 32849kcal 33184kcal 33519kcal 33855kcal 34190kcal 34525kcal 34860kcal 35195kcal 35531kcal 35866kcal 36201kcal 36536kcal 36871kcal 37207kcal 37542kcal 37877kcal 38212kcal 38547kcal 38883kcal 39218kcal 39553kcal 39888kcal 40223kcal 40559kcal 40894kcal 41229kcal 41564kcal 41899kcal 42235kcal 42570kcal 42905kcal 43240kcal 43575kcal 43911kcal 44246kcal 44581kcal 44916kcal 45251kcal 45586kcal 45922kcal 46257kcal 46592kcal 46927kcal 47262kcal 47598kcal 47933kcal 48268kcal 48603kcal 48938kcal 49274kcal 49609kcal 49944kcal 50279kcal
踏み台昇降 11067kcal 11384kcal 11700kcal 12016kcal 12332kcal 12649kcal 12965kcal 13281kcal 13597kcal 13913kcal 14230kcal 14546kcal 14862kcal 15178kcal 15495kcal 15811kcal 16127kcal 16443kcal 16759kcal 17076kcal 17392kcal 17708kcal 18024kcal 18341kcal 18657kcal 18973kcal 19289kcal 19605kcal 19922kcal 20238kcal 20554kcal 20870kcal 21187kcal 21503kcal 21819kcal 22135kcal 22451kcal 22768kcal 23084kcal 23400kcal 23716kcal 24033kcal 24349kcal 24665kcal 24981kcal 25298kcal 25614kcal 25930kcal 26246kcal 26562kcal 26879kcal 27195kcal 27511kcal 27827kcal 28144kcal 28460kcal 28776kcal 29092kcal 29408kcal 29725kcal 30041kcal 30357kcal 30673kcal 30990kcal 31306kcal 31622kcal 31938kcal 32254kcal 32571kcal 32887kcal 33203kcal 33519kcal 33836kcal 34152kcal 34468kcal 34784kcal 35100kcal 35417kcal 35733kcal 36049kcal 36365kcal 36682kcal 36998kcal 37314kcal 37630kcal 37947kcal 38263kcal 38579kcal 38895kcal 39211kcal 39528kcal 39844kcal 40160kcal 40476kcal 40793kcal 41109kcal 41425kcal 41741kcal 42057kcal 42374kcal 42690kcal 43006kcal 43322kcal 43639kcal 43955kcal 44271kcal 44587kcal 44903kcal 45220kcal 45536kcal 45852kcal 46168kcal 46485kcal 46801kcal 47117kcal 47433kcal
HIIT
ジャンプなし		 11067kcal 11384kcal 11700kcal 12016kcal 12332kcal 12649kcal 12965kcal 13281kcal 13597kcal 13913kcal 14230kcal 14546kcal 14862kcal 15178kcal 15495kcal 15811kcal 16127kcal 16443kcal 16759kcal 17076kcal 17392kcal 17708kcal 18024kcal 18341kcal 18657kcal 18973kcal 19289kcal 19605kcal 19922kcal 20238kcal 20554kcal 20870kcal 21187kcal 21503kcal 21819kcal 22135kcal 22451kcal 22768kcal 23084kcal 23400kcal 23716kcal 24033kcal 24349kcal 24665kcal 24981kcal 25298kcal 25614kcal 25930kcal 26246kcal 26562kcal 26879kcal 27195kcal 27511kcal 27827kcal 28144kcal 28460kcal 28776kcal 29092kcal 29408kcal 29725kcal 30041kcal 30357kcal 30673kcal 30990kcal 31306kcal 31622kcal 31938kcal 32254kcal 32571kcal 32887kcal 33203kcal 33519kcal 33836kcal 34152kcal 34468kcal 34784kcal 35100kcal 35417kcal 35733kcal 36049kcal 36365kcal 36682kcal 36998kcal 37314kcal 37630kcal 37947kcal 38263kcal 38579kcal 38895kcal 39211kcal 39528kcal 39844kcal 40160kcal 40476kcal 40793kcal 41109kcal 41425kcal 41741kcal 42057kcal 42374kcal 42690kcal 43006kcal 43322kcal 43639kcal 43955kcal 44271kcal 44587kcal 44903kcal 45220kcal 45536kcal 45852kcal 46168kcal 46485kcal 46801kcal 47117kcal 47433kcal
ダンス
ゆっくり		 11067kcal 11384kcal 11700kcal 12016kcal 12332kcal 12649kcal 12965kcal 13281kcal 13597kcal 13913kcal 14230kcal 14546kcal 14862kcal 15178kcal 15495kcal 15811kcal 16127kcal 16443kcal 16759kcal 17076kcal 17392kcal 17708kcal 18024kcal 18341kcal 18657kcal 18973kcal 19289kcal 19605kcal 19922kcal 20238kcal 20554kcal 20870kcal 21187kcal 21503kcal 21819kcal 22135kcal 22451kcal 22768kcal 23084kcal 23400kcal 23716kcal 24033kcal 24349kcal 24665kcal 24981kcal 25298kcal 25614kcal 25930kcal 26246kcal 26562kcal 26879kcal 27195kcal 27511kcal 27827kcal 28144kcal 28460kcal 28776kcal 29092kcal 29408kcal 29725kcal 30041kcal 30357kcal 30673kcal 30990kcal 31306kcal 31622kcal 31938kcal 32254kcal 32571kcal 32887kcal 33203kcal 33519kcal 33836kcal 34152kcal 34468kcal 34784kcal 35100kcal 35417kcal 35733kcal 36049kcal 36365kcal 36682kcal 36998kcal 37314kcal 37630kcal 37947kcal 38263kcal 38579kcal 38895kcal 39211kcal 39528kcal 39844kcal 40160kcal 40476kcal 40793kcal 41109kcal 41425kcal 41741kcal 42057kcal 42374kcal 42690kcal 43006kcal 43322kcal 43639kcal 43955kcal 44271kcal 44587kcal 44903kcal 45220kcal 45536kcal 45852kcal 46168kcal 46485kcal 46801kcal 47117kcal 47433kcal
筋トレ
スクワット		 11067kcal 11384kcal 11700kcal 12016kcal 12332kcal 12649kcal 12965kcal 13281kcal 13597kcal 13913kcal 14230kcal 14546kcal 14862kcal 15178kcal 15495kcal 15811kcal 16127kcal 16443kcal 16759kcal 17076kcal 17392kcal 17708kcal 18024kcal 18341kcal 18657kcal 18973kcal 19289kcal 19605kcal 19922kcal 20238kcal 20554kcal 20870kcal 21187kcal 21503kcal 21819kcal 22135kcal 22451kcal 22768kcal 23084kcal 23400kcal 23716kcal 24033kcal 24349kcal 24665kcal 24981kcal 25298kcal 25614kcal 25930kcal 26246kcal 26562kcal 26879kcal 27195kcal 27511kcal 27827kcal 28144kcal 28460kcal 28776kcal 29092kcal 29408kcal 29725kcal 30041kcal 30357kcal 30673kcal 30990kcal 31306kcal 31622kcal 31938kcal 32254kcal 32571kcal 32887kcal 33203kcal 33519kcal 33836kcal 34152kcal 34468kcal 34784kcal 35100kcal 35417kcal 35733kcal 36049kcal 36365kcal 36682kcal 36998kcal 37314kcal 37630kcal 37947kcal 38263kcal 38579kcal 38895kcal 39211kcal 39528kcal 39844kcal 40160kcal 40476kcal 40793kcal 41109kcal 41425kcal 41741kcal 42057kcal 42374kcal 42690kcal 43006kcal 43322kcal 43639kcal 43955kcal 44271kcal 44587kcal 44903kcal 45220kcal 45536kcal 45852kcal 46168kcal 46485kcal 46801kcal 47117kcal 47433kcal
部屋の片づけ全般 10625kcal 10928kcal 11232kcal 11535kcal 11839kcal 12143kcal 12446kcal 12750kcal 13053kcal 13357kcal 13660kcal 13964kcal 14268kcal 14571kcal 14875kcal 15178kcal 15482kcal 15785kcal 16089kcal 16393kcal 16696kcal 17000kcal 17303kcal 17607kcal 17910kcal 18214kcal 18518kcal 18821kcal 19125kcal 19428kcal 19732kcal 20036kcal 20339kcal 20643kcal 20946kcal 21250kcal 21553kcal 21857kcal 22161kcal 22464kcal 22768kcal 23071kcal 23375kcal 23678kcal 23982kcal 24286kcal 24589kcal 24893kcal 25196kcal 25500kcal 25803kcal 26107kcal 26411kcal 26714kcal 27018kcal 27321kcal 27625kcal 27928kcal 28232kcal 28536kcal 28839kcal 29143kcal 29446kcal 29750kcal 30054kcal 30357kcal 30661kcal 30964kcal 31268kcal 31571kcal 31875kcal 32179kcal 32482kcal 32786kcal 33089kcal 33393kcal 33696kcal 34000kcal 34304kcal 34607kcal 34911kcal 35214kcal 35518kcal 35821kcal 36125kcal 36429kcal 36732kcal 37036kcal 37339kcal 37643kcal 37947kcal 38250kcal 38554kcal 38857kcal 39161kcal 39464kcal 39768kcal 40072kcal 40375kcal 40679kcal 40982kcal 41286kcal 41589kcal 41893kcal 42197kcal 42500kcal 42804kcal 43107kcal 43411kcal 43714kcal 44018kcal 44322kcal 44625kcal 44929kcal 45232kcal 45536kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9961kcal 10245kcal 10530kcal 10814kcal 11099kcal 11384kcal 11668kcal 11953kcal 12237kcal 12522kcal 12807kcal 13091kcal 13376kcal 13660kcal 13945kcal 14230kcal 14514kcal 14799kcal 15083kcal 15368kcal 15653kcal 15937kcal 16222kcal 16506kcal 16791kcal 17076kcal 17360kcal 17645kcal 17929kcal 18214kcal 18499kcal 18783kcal 19068kcal 19352kcal 19637kcal 19922kcal 20206kcal 20491kcal 20775kcal 21060kcal 21345kcal 21629kcal 21914kcal 22198kcal 22483kcal 22768kcal 23052kcal 23337kcal 23622kcal 23906kcal 24191kcal 24475kcal 24760kcal 25045kcal 25329kcal 25614kcal 25898kcal 26183kcal 26468kcal 26752kcal 27037kcal 27321kcal 27606kcal 27891kcal 28175kcal 28460kcal 28744kcal 29029kcal 29314kcal 29598kcal 29883kcal 30167kcal 30452kcal 30737kcal 31021kcal 31306kcal 31590kcal 31875kcal 32160kcal 32444kcal 32729kcal 33013kcal 33298kcal 33583kcal 33867kcal 34152kcal 34436kcal 34721kcal 35006kcal 35290kcal 35575kcal 35859kcal 36144kcal 36429kcal 36713kcal 36998kcal 37282kcal 37567kcal 37852kcal 38136kcal 38421kcal 38705kcal 38990kcal 39275kcal 39559kcal 39844kcal 40128kcal 40413kcal 40698kcal 40982kcal 41267kcal 41551kcal 41836kcal 42121kcal 42405kcal 42690kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9518kcal 9790kcal 10062kcal 10334kcal 10606kcal 10878kcal 11150kcal 11422kcal 11694kcal 11965kcal 12237kcal 12509kcal 12781kcal 13053kcal 13325kcal 13597kcal 13869kcal 14141kcal 14413kcal 14685kcal 14957kcal 15229kcal 15501kcal 15773kcal 16045kcal 16317kcal 16589kcal 16861kcal 17133kcal 17405kcal 17676kcal 17948kcal 18220kcal 18492kcal 18764kcal 19036kcal 19308kcal 19580kcal 19852kcal 20124kcal 20396kcal 20668kcal 20940kcal 21212kcal 21484kcal 21756kcal 22028kcal 22300kcal 22572kcal 22844kcal 23116kcal 23388kcal 23659kcal 23931kcal 24203kcal 24475kcal 24747kcal 25019kcal 25291kcal 25563kcal 25835kcal 26107kcal 26379kcal 26651kcal 26923kcal 27195kcal 27467kcal 27739kcal 28011kcal 28283kcal 28555kcal 28827kcal 29099kcal 29370kcal 29642kcal 29914kcal 30186kcal 30458kcal 30730kcal 31002kcal 31274kcal 31546kcal 31818kcal 32090kcal 32362kcal 32634kcal 32906kcal 33178kcal 33450kcal 33722kcal 33994kcal 34266kcal 34538kcal 34810kcal 35082kcal 35353kcal 35625kcal 35897kcal 36169kcal 36441kcal 36713kcal 36985kcal 37257kcal 37529kcal 37801kcal 38073kcal 38345kcal 38617kcal 38889kcal 39161kcal 39433kcal 39705kcal 39977kcal 40249kcal 40521kcal 40793kcal
ヨガ
パワー		 8854kcal 9107kcal 9360kcal 9613kcal 9866kcal 10119kcal 10372kcal 10625kcal 10878kcal 11131kcal 11384kcal 11637kcal 11890kcal 12143kcal 12396kcal 12649kcal 12901kcal 13154kcal 13407kcal 13660kcal 13913kcal 14166kcal 14419kcal 14672kcal 14925kcal 15178kcal 15431kcal 15684kcal 15937kcal 16190kcal 16443kcal 16696kcal 16949kcal 17202kcal 17455kcal 17708kcal 17961kcal 18214kcal 18467kcal 18720kcal 18973kcal 19226kcal 19479kcal 19732kcal 19985kcal 20238kcal 20491kcal 20744kcal 20997kcal 21250kcal 21503kcal 21756kcal 22009kcal 22262kcal 22515kcal 22768kcal 23021kcal 23274kcal 23527kcal 23780kcal 24033kcal 24286kcal 24539kcal 24792kcal 25045kcal 25298kcal 25550kcal 25803kcal 26056kcal 26309kcal 26562kcal 26815kcal 27068kcal 27321kcal 27574kcal 27827kcal 28080kcal 28333kcal 28586kcal 28839kcal 29092kcal 29345kcal 29598kcal 29851kcal 30104kcal 30357kcal 30610kcal 30863kcal 31116kcal 31369kcal 31622kcal 31875kcal 32128kcal 32381kcal 32634kcal 32887kcal 33140kcal 33393kcal 33646kcal 33899kcal 34152kcal 34405kcal 34658kcal 34911kcal 35164kcal 35417kcal 35670kcal 35923kcal 36176kcal 36429kcal 36682kcal 36935kcal 37188kcal 37441kcal 37694kcal 37947kcal
筋トレ
腹筋運動		 8411kcal 8651kcal 8892kcal 9132kcal 9372kcal 9613kcal 9853kcal 10093kcal 10334kcal 10574kcal 10814kcal 11055kcal 11295kcal 11535kcal 11776kcal 12016kcal 12256kcal 12497kcal 12737kcal 12977kcal 13218kcal 13458kcal 13698kcal 13939kcal 14179kcal 14419kcal 14660kcal 14900kcal 15140kcal 15381kcal 15621kcal 15861kcal 16102kcal 16342kcal 16582kcal 16823kcal 17063kcal 17303kcal 17544kcal 17784kcal 18024kcal 18265kcal 18505kcal 18745kcal 18986kcal 19226kcal 19466kcal 19707kcal 19947kcal 20187kcal 20428kcal 20668kcal 20908kcal 21149kcal 21389kcal 21629kcal 21870kcal 22110kcal 22350kcal 22591kcal 22831kcal 23071kcal 23312kcal 23552kcal 23792kcal 24033kcal 24273kcal 24513kcal 24754kcal 24994kcal 25234kcal 25475kcal 25715kcal 25955kcal 26196kcal 26436kcal 26676kcal 26917kcal 27157kcal 27397kcal 27638kcal 27878kcal 28118kcal 28359kcal 28599kcal 28839kcal 29080kcal 29320kcal 29560kcal 29801kcal 30041kcal 30281kcal 30522kcal 30762kcal 31002kcal 31243kcal 31483kcal 31723kcal 31964kcal 32204kcal 32444kcal 32685kcal 32925kcal 33165kcal 33406kcal 33646kcal 33886kcal 34127kcal 34367kcal 34607kcal 34847kcal 35088kcal 35328kcal 35568kcal 35809kcal 36049kcal
筋トレ
背筋運動		 8411kcal 8651kcal 8892kcal 9132kcal 9372kcal 9613kcal 9853kcal 10093kcal 10334kcal 10574kcal 10814kcal 11055kcal 11295kcal 11535kcal 11776kcal 12016kcal 12256kcal 12497kcal 12737kcal 12977kcal 13218kcal 13458kcal 13698kcal 13939kcal 14179kcal 14419kcal 14660kcal 14900kcal 15140kcal 15381kcal 15621kcal 15861kcal 16102kcal 16342kcal 16582kcal 16823kcal 17063kcal 17303kcal 17544kcal 17784kcal 18024kcal 18265kcal 18505kcal 18745kcal 18986kcal 19226kcal 19466kcal 19707kcal 19947kcal 20187kcal 20428kcal 20668kcal 20908kcal 21149kcal 21389kcal 21629kcal 21870kcal 22110kcal 22350kcal 22591kcal 22831kcal 23071kcal 23312kcal 23552kcal 23792kcal 24033kcal 24273kcal 24513kcal 24754kcal 24994kcal 25234kcal 25475kcal 25715kcal 25955kcal 26196kcal 26436kcal 26676kcal 26917kcal 27157kcal 27397kcal 27638kcal 27878kcal 28118kcal 28359kcal 28599kcal 28839kcal 29080kcal 29320kcal 29560kcal 29801kcal 30041kcal 30281kcal 30522kcal 30762kcal 31002kcal 31243kcal 31483kcal 31723kcal 31964kcal 32204kcal 32444kcal 32685kcal 32925kcal 33165kcal 33406kcal 33646kcal 33886kcal 34127kcal 34367kcal 34607kcal 34847kcal 35088kcal 35328kcal 35568kcal 35809kcal 36049kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8411kcal 8651kcal 8892kcal 9132kcal 9372kcal 9613kcal 9853kcal 10093kcal 10334kcal 10574kcal 10814kcal 11055kcal 11295kcal 11535kcal 11776kcal 12016kcal 12256kcal 12497kcal 12737kcal 12977kcal 13218kcal 13458kcal 13698kcal 13939kcal 14179kcal 14419kcal 14660kcal 14900kcal 15140kcal 15381kcal 15621kcal 15861kcal 16102kcal 16342kcal 16582kcal 16823kcal 17063kcal 17303kcal 17544kcal 17784kcal 18024kcal 18265kcal 18505kcal 18745kcal 18986kcal 19226kcal 19466kcal 19707kcal 19947kcal 20187kcal 20428kcal 20668kcal 20908kcal 21149kcal 21389kcal 21629kcal 21870kcal 22110kcal 22350kcal 22591kcal 22831kcal 23071kcal 23312kcal 23552kcal 23792kcal 24033kcal 24273kcal 24513kcal 24754kcal 24994kcal 25234kcal 25475kcal 25715kcal 25955kcal 26196kcal 26436kcal 26676kcal 26917kcal 27157kcal 27397kcal 27638kcal 27878kcal 28118kcal 28359kcal 28599kcal 28839kcal 29080kcal 29320kcal 29560kcal 29801kcal 30041kcal 30281kcal 30522kcal 30762kcal 31002kcal 31243kcal 31483kcal 31723kcal 31964kcal 32204kcal 32444kcal 32685kcal 32925kcal 33165kcal 33406kcal 33646kcal 33886kcal 34127kcal 34367kcal 34607kcal 34847kcal 35088kcal 35328kcal 35568kcal 35809kcal 36049kcal
筋トレ
懸垂		 8411kcal 8651kcal 8892kcal 9132kcal 9372kcal 9613kcal 9853kcal 10093kcal 10334kcal 10574kcal 10814kcal 11055kcal 11295kcal 11535kcal 11776kcal 12016kcal 12256kcal 12497kcal 12737kcal 12977kcal 13218kcal 13458kcal 13698kcal 13939kcal 14179kcal 14419kcal 14660kcal 14900kcal 15140kcal 15381kcal 15621kcal 15861kcal 16102kcal 16342kcal 16582kcal 16823kcal 17063kcal 17303kcal 17544kcal 17784kcal 18024kcal 18265kcal 18505kcal 18745kcal 18986kcal 19226kcal 19466kcal 19707kcal 19947kcal 20187kcal 20428kcal 20668kcal 20908kcal 21149kcal 21389kcal 21629kcal 21870kcal 22110kcal 22350kcal 22591kcal 22831kcal 23071kcal 23312kcal 23552kcal 23792kcal 24033kcal 24273kcal 24513kcal 24754kcal 24994kcal 25234kcal 25475kcal 25715kcal 25955kcal 26196kcal 26436kcal 26676kcal 26917kcal 27157kcal 27397kcal 27638kcal 27878kcal 28118kcal 28359kcal 28599kcal 28839kcal 29080kcal 29320kcal 29560kcal 29801kcal 30041kcal 30281kcal 30522kcal 30762kcal 31002kcal 31243kcal 31483kcal 31723kcal 31964kcal 32204kcal 32444kcal 32685kcal 32925kcal 33165kcal 33406kcal 33646kcal 33886kcal 34127kcal 34367kcal 34607kcal 34847kcal 35088kcal 35328kcal 35568kcal 35809kcal 36049kcal
トランポリン
ゆっくり		 7747kcal 7968kcal 8190kcal 8411kcal 8632kcal 8854kcal 9075kcal 9297kcal 9518kcal 9739kcal 9961kcal 10182kcal 10403kcal 10625kcal 10846kcal 11067kcal 11289kcal 11510kcal 11731kcal 11953kcal 12174kcal 12396kcal 12617kcal 12838kcal 13060kcal 13281kcal 13502kcal 13724kcal 13945kcal 14166kcal 14388kcal 14609kcal 14830kcal 15052kcal 15273kcal 15495kcal 15716kcal 15937kcal 16159kcal 16380kcal 16601kcal 16823kcal 17044kcal 17265kcal 17487kcal 17708kcal 17929kcal 18151kcal 18372kcal 18594kcal 18815kcal 19036kcal 19258kcal 19479kcal 19700kcal 19922kcal 20143kcal 20364kcal 20586kcal 20807kcal 21028kcal 21250kcal 21471kcal 21693kcal 21914kcal 22135kcal 22357kcal 22578kcal 22799kcal 23021kcal 23242kcal 23463kcal 23685kcal 23906kcal 24127kcal 24349kcal 24570kcal 24792kcal 25013kcal 25234kcal 25456kcal 25677kcal 25898kcal 26120kcal 26341kcal 26562kcal 26784kcal 27005kcal 27226kcal 27448kcal 27669kcal 27891kcal 28112kcal 28333kcal 28555kcal 28776kcal 28997kcal 29219kcal 29440kcal 29661kcal 29883kcal 30104kcal 30325kcal 30547kcal 30768kcal 30990kcal 31211kcal 31432kcal 31654kcal 31875kcal 32096kcal 32318kcal 32539kcal 32760kcal 32982kcal 33203kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7747kcal 7968kcal 8190kcal 8411kcal 8632kcal 8854kcal 9075kcal 9297kcal 9518kcal 9739kcal 9961kcal 10182kcal 10403kcal 10625kcal 10846kcal 11067kcal 11289kcal 11510kcal 11731kcal 11953kcal 12174kcal 12396kcal 12617kcal 12838kcal 13060kcal 13281kcal 13502kcal 13724kcal 13945kcal 14166kcal 14388kcal 14609kcal 14830kcal 15052kcal 15273kcal 15495kcal 15716kcal 15937kcal 16159kcal 16380kcal 16601kcal 16823kcal 17044kcal 17265kcal 17487kcal 17708kcal 17929kcal 18151kcal 18372kcal 18594kcal 18815kcal 19036kcal 19258kcal 19479kcal 19700kcal 19922kcal 20143kcal 20364kcal 20586kcal 20807kcal 21028kcal 21250kcal 21471kcal 21693kcal 21914kcal 22135kcal 22357kcal 22578kcal 22799kcal 23021kcal 23242kcal 23463kcal 23685kcal 23906kcal 24127kcal 24349kcal 24570kcal 24792kcal 25013kcal 25234kcal 25456kcal 25677kcal 25898kcal 26120kcal 26341kcal 26562kcal 26784kcal 27005kcal 27226kcal 27448kcal 27669kcal 27891kcal 28112kcal 28333kcal 28555kcal 28776kcal 28997kcal 29219kcal 29440kcal 29661kcal 29883kcal 30104kcal 30325kcal 30547kcal 30768kcal 30990kcal 31211kcal 31432kcal 31654kcal 31875kcal 32096kcal 32318kcal 32539kcal 32760kcal 32982kcal 33203kcal
料理全般 7747kcal 7968kcal 8190kcal 8411kcal 8632kcal 8854kcal 9075kcal 9297kcal 9518kcal 9739kcal 9961kcal 10182kcal 10403kcal 10625kcal 10846kcal 11067kcal 11289kcal 11510kcal 11731kcal 11953kcal 12174kcal 12396kcal 12617kcal 12838kcal 13060kcal 13281kcal 13502kcal 13724kcal 13945kcal 14166kcal 14388kcal 14609kcal 14830kcal 15052kcal 15273kcal 15495kcal 15716kcal 15937kcal 16159kcal 16380kcal 16601kcal 16823kcal 17044kcal 17265kcal 17487kcal 17708kcal 17929kcal 18151kcal 18372kcal 18594kcal 18815kcal 19036kcal 19258kcal 19479kcal 19700kcal 19922kcal 20143kcal 20364kcal 20586kcal 20807kcal 21028kcal 21250kcal 21471kcal 21693kcal 21914kcal 22135kcal 22357kcal 22578kcal 22799kcal 23021kcal 23242kcal 23463kcal 23685kcal 23906kcal 24127kcal 24349kcal 24570kcal 24792kcal 25013kcal 25234kcal 25456kcal 25677kcal 25898kcal 26120kcal 26341kcal 26562kcal 26784kcal 27005kcal 27226kcal 27448kcal 27669kcal 27891kcal 28112kcal 28333kcal 28555kcal 28776kcal 28997kcal 29219kcal 29440kcal 29661kcal 29883kcal 30104kcal 30325kcal 30547kcal 30768kcal 30990kcal 31211kcal 31432kcal 31654kcal 31875kcal 32096kcal 32318kcal 32539kcal 32760kcal 32982kcal 33203kcal
掃除機をかける 7304kcal 7513kcal 7722kcal 7930kcal 8139kcal 8348kcal 8557kcal 8765kcal 8974kcal 9183kcal 9391kcal 9600kcal 9809kcal 10018kcal 10226kcal 10435kcal 10644kcal 10852kcal 11061kcal 11270kcal 11478kcal 11687kcal 11896kcal 12105kcal 12313kcal 12522kcal 12731kcal 12939kcal 13148kcal 13357kcal 13566kcal 13774kcal 13983kcal 14192kcal 14400kcal 14609kcal 14818kcal 15027kcal 15235kcal 15444kcal 15653kcal 15861kcal 16070kcal 16279kcal 16487kcal 16696kcal 16905kcal 17114kcal 17322kcal 17531kcal 17740kcal 17948kcal 18157kcal 18366kcal 18575kcal 18783kcal 18992kcal 19201kcal 19409kcal 19618kcal 19827kcal 20036kcal 20244kcal 20453kcal 20662kcal 20870kcal 21079kcal 21288kcal 21496kcal 21705kcal 21914kcal 22123kcal 22331kcal 22540kcal 22749kcal 22957kcal 23166kcal 23375kcal 23584kcal 23792kcal 24001kcal 24210kcal 24418kcal 24627kcal 24836kcal 25045kcal 25253kcal 25462kcal 25671kcal 25879kcal 26088kcal 26297kcal 26505kcal 26714kcal 26923kcal 27132kcal 27340kcal 27549kcal 27758kcal 27966kcal 28175kcal 28384kcal 28593kcal 28801kcal 29010kcal 29219kcal 29427kcal 29636kcal 29845kcal 30054kcal 30262kcal 30471kcal 30680kcal 30888kcal 31097kcal 31306kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6640kcal 6830kcal 7020kcal 7209kcal 7399kcal 7589kcal 7779kcal 7968kcal 8158kcal 8348kcal 8538kcal 8727kcal 8917kcal 9107kcal 9297kcal 9486kcal 9676kcal 9866kcal 10055kcal 10245kcal 10435kcal 10625kcal 10814kcal 11004kcal 11194kcal 11384kcal 11573kcal 11763kcal 11953kcal 12143kcal 12332kcal 12522kcal 12712kcal 12901kcal 13091kcal 13281kcal 13471kcal 13660kcal 13850kcal 14040kcal 14230kcal 14419kcal 14609kcal 14799kcal 14989kcal 15178kcal 15368kcal 15558kcal 15748kcal 15937kcal 16127kcal 16317kcal 16506kcal 16696kcal 16886kcal 17076kcal 17265kcal 17455kcal 17645kcal 17835kcal 18024kcal 18214kcal 18404kcal 18594kcal 18783kcal 18973kcal 19163kcal 19352kcal 19542kcal 19732kcal 19922kcal 20111kcal 20301kcal 20491kcal 20681kcal 20870kcal 21060kcal 21250kcal 21440kcal 21629kcal 21819kcal 22009kcal 22198kcal 22388kcal 22578kcal 22768kcal 22957kcal 23147kcal 23337kcal 23527kcal 23716kcal 23906kcal 24096kcal 24286kcal 24475kcal 24665kcal 24855kcal 25045kcal 25234kcal 25424kcal 25614kcal 25803kcal 25993kcal 26183kcal 26373kcal 26562kcal 26752kcal 26942kcal 27132kcal 27321kcal 27511kcal 27701kcal 27891kcal 28080kcal 28270kcal 28460kcal
体をよく動かす仕事 6640kcal 6830kcal 7020kcal 7209kcal 7399kcal 7589kcal 7779kcal 7968kcal 8158kcal 8348kcal 8538kcal 8727kcal 8917kcal 9107kcal 9297kcal 9486kcal 9676kcal 9866kcal 10055kcal 10245kcal 10435kcal 10625kcal 10814kcal 11004kcal 11194kcal 11384kcal 11573kcal 11763kcal 11953kcal 12143kcal 12332kcal 12522kcal 12712kcal 12901kcal 13091kcal 13281kcal 13471kcal 13660kcal 13850kcal 14040kcal 14230kcal 14419kcal 14609kcal 14799kcal 14989kcal 15178kcal 15368kcal 15558kcal 15748kcal 15937kcal 16127kcal 16317kcal 16506kcal 16696kcal 16886kcal 17076kcal 17265kcal 17455kcal 17645kcal 17835kcal 18024kcal 18214kcal 18404kcal 18594kcal 18783kcal 18973kcal 19163kcal 19352kcal 19542kcal 19732kcal 19922kcal 20111kcal 20301kcal 20491kcal 20681kcal 20870kcal 21060kcal 21250kcal 21440kcal 21629kcal 21819kcal 22009kcal 22198kcal 22388kcal 22578kcal 22768kcal 22957kcal 23147kcal 23337kcal 23527kcal 23716kcal 23906kcal 24096kcal 24286kcal 24475kcal 24665kcal 24855kcal 25045kcal 25234kcal 25424kcal 25614kcal 25803kcal 25993kcal 26183kcal 26373kcal 26562kcal 26752kcal 26942kcal 27132kcal 27321kcal 27511kcal 27701kcal 27891kcal 28080kcal 28270kcal 28460kcal
皿洗い 6640kcal 6830kcal 7020kcal 7209kcal 7399kcal 7589kcal 7779kcal 7968kcal 8158kcal 8348kcal 8538kcal 8727kcal 8917kcal 9107kcal 9297kcal 9486kcal 9676kcal 9866kcal 10055kcal 10245kcal 10435kcal 10625kcal 10814kcal 11004kcal 11194kcal 11384kcal 11573kcal 11763kcal 11953kcal 12143kcal 12332kcal 12522kcal 12712kcal 12901kcal 13091kcal 13281kcal 13471kcal 13660kcal 13850kcal 14040kcal 14230kcal 14419kcal 14609kcal 14799kcal 14989kcal 15178kcal 15368kcal 15558kcal 15748kcal 15937kcal 16127kcal 16317kcal 16506kcal 16696kcal 16886kcal 17076kcal 17265kcal 17455kcal 17645kcal 17835kcal 18024kcal 18214kcal 18404kcal 18594kcal 18783kcal 18973kcal 19163kcal 19352kcal 19542kcal 19732kcal 19922kcal 20111kcal 20301kcal 20491kcal 20681kcal 20870kcal 21060kcal 21250kcal 21440kcal 21629kcal 21819kcal 22009kcal 22198kcal 22388kcal 22578kcal 22768kcal 22957kcal 23147kcal 23337kcal 23527kcal 23716kcal 23906kcal 24096kcal 24286kcal 24475kcal 24665kcal 24855kcal 25045kcal 25234kcal 25424kcal 25614kcal 25803kcal 25993kcal 26183kcal 26373kcal 26562kcal 26752kcal 26942kcal 27132kcal 27321kcal 27511kcal 27701kcal 27891kcal 28080kcal 28270kcal 28460kcal
ヨガ
ハタ		 6640kcal 6830kcal 7020kcal 7209kcal 7399kcal 7589kcal 7779kcal 7968kcal 8158kcal 8348kcal 8538kcal 8727kcal 8917kcal 9107kcal 9297kcal 9486kcal 9676kcal 9866kcal 10055kcal 10245kcal 10435kcal 10625kcal 10814kcal 11004kcal 11194kcal 11384kcal 11573kcal 11763kcal 11953kcal 12143kcal 12332kcal 12522kcal 12712kcal 12901kcal 13091kcal 13281kcal 13471kcal 13660kcal 13850kcal 14040kcal 14230kcal 14419kcal 14609kcal 14799kcal 14989kcal 15178kcal 15368kcal 15558kcal 15748kcal 15937kcal 16127kcal 16317kcal 16506kcal 16696kcal 16886kcal 17076kcal 17265kcal 17455kcal 17645kcal 17835kcal 18024kcal 18214kcal 18404kcal 18594kcal 18783kcal 18973kcal 19163kcal 19352kcal 19542kcal 19732kcal 19922kcal 20111kcal 20301kcal 20491kcal 20681kcal 20870kcal 21060kcal 21250kcal 21440kcal 21629kcal 21819kcal 22009kcal 22198kcal 22388kcal 22578kcal 22768kcal 22957kcal 23147kcal 23337kcal 23527kcal 23716kcal 23906kcal 24096kcal 24286kcal 24475kcal 24665kcal 24855kcal 25045kcal 25234kcal 25424kcal 25614kcal 25803kcal 25993kcal 26183kcal 26373kcal 26562kcal 26752kcal 26942kcal 27132kcal 27321kcal 27511kcal 27701kcal 27891kcal 28080kcal 28270kcal 28460kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5533kcal 5692kcal 5850kcal 6008kcal 6166kcal 6324kcal 6482kcal 6640kcal 6798kcal 6956kcal 7115kcal 7273kcal 7431kcal 7589kcal 7747kcal 7905kcal 8063kcal 8221kcal 8379kcal 8538kcal 8696kcal 8854kcal 9012kcal 9170kcal 9328kcal 9486kcal 9644kcal 9802kcal 9961kcal 10119kcal 10277kcal 10435kcal 10593kcal 10751kcal 10909kcal 11067kcal 11225kcal 11384kcal 11542kcal 11700kcal 11858kcal 12016kcal 12174kcal 12332kcal 12490kcal 12649kcal 12807kcal 12965kcal 13123kcal 13281kcal 13439kcal 13597kcal 13755kcal 13913kcal 14072kcal 14230kcal 14388kcal 14546kcal 14704kcal 14862kcal 15020kcal 15178kcal 15336kcal 15495kcal 15653kcal 15811kcal 15969kcal 16127kcal 16285kcal 16443kcal 16601kcal 16759kcal 16918kcal 17076kcal 17234kcal 17392kcal 17550kcal 17708kcal 17866kcal 18024kcal 18182kcal 18341kcal 18499kcal 18657kcal 18815kcal 18973kcal 19131kcal 19289kcal 19447kcal 19605kcal 19764kcal 19922kcal 20080kcal 20238kcal 20396kcal 20554kcal 20712kcal 20870kcal 21028kcal 21187kcal 21345kcal 21503kcal 21661kcal 21819kcal 21977kcal 22135kcal 22293kcal 22451kcal 22610kcal 22768kcal 22926kcal 23084kcal 23242kcal 23400kcal 23558kcal 23716kcal
自動車を運転 5533kcal 5692kcal 5850kcal 6008kcal 6166kcal 6324kcal 6482kcal 6640kcal 6798kcal 6956kcal 7115kcal 7273kcal 7431kcal 7589kcal 7747kcal 7905kcal 8063kcal 8221kcal 8379kcal 8538kcal 8696kcal 8854kcal 9012kcal 9170kcal 9328kcal 9486kcal 9644kcal 9802kcal 9961kcal 10119kcal 10277kcal 10435kcal 10593kcal 10751kcal 10909kcal 11067kcal 11225kcal 11384kcal 11542kcal 11700kcal 11858kcal 12016kcal 12174kcal 12332kcal 12490kcal 12649kcal 12807kcal 12965kcal 13123kcal 13281kcal 13439kcal 13597kcal 13755kcal 13913kcal 14072kcal 14230kcal 14388kcal 14546kcal 14704kcal 14862kcal 15020kcal 15178kcal 15336kcal 15495kcal 15653kcal 15811kcal 15969kcal 16127kcal 16285kcal 16443kcal 16601kcal 16759kcal 16918kcal 17076kcal 17234kcal 17392kcal 17550kcal 17708kcal 17866kcal 18024kcal 18182kcal 18341kcal 18499kcal 18657kcal 18815kcal 18973kcal 19131kcal 19289kcal 19447kcal 19605kcal 19764kcal 19922kcal 20080kcal 20238kcal 20396kcal 20554kcal 20712kcal 20870kcal 21028kcal 21187kcal 21345kcal 21503kcal 21661kcal 21819kcal 21977kcal 22135kcal 22293kcal 22451kcal 22610kcal 22768kcal 22926kcal 23084kcal 23242kcal 23400kcal 23558kcal 23716kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4427kcal 4553kcal 4680kcal 4806kcal 4933kcal 5059kcal 5186kcal 5312kcal 5439kcal 5565kcal 5692kcal 5818kcal 5945kcal 6071kcal 6198kcal 6324kcal 6450kcal 6577kcal 6703kcal 6830kcal 6956kcal 7083kcal 7209kcal 7336kcal 7462kcal 7589kcal 7715kcal 7842kcal 7968kcal 8095kcal 8221kcal 8348kcal 8474kcal 8601kcal 8727kcal 8854kcal 8980kcal 9107kcal 9233kcal 9360kcal 9486kcal 9613kcal 9739kcal 9866kcal 9992kcal 10119kcal 10245kcal 10372kcal 10498kcal 10625kcal 10751kcal 10878kcal 11004kcal 11131kcal 11257kcal 11384kcal 11510kcal 11637kcal 11763kcal 11890kcal 12016kcal 12143kcal 12269kcal 12396kcal 12522kcal 12649kcal 12775kcal 12901kcal 13028kcal 13154kcal 13281kcal 13407kcal 13534kcal 13660kcal 13787kcal 13913kcal 14040kcal 14166kcal 14293kcal 14419kcal 14546kcal 14672kcal 14799kcal 14925kcal 15052kcal 15178kcal 15305kcal 15431kcal 15558kcal 15684kcal 15811kcal 15937kcal 16064kcal 16190kcal 16317kcal 16443kcal 16570kcal 16696kcal 16823kcal 16949kcal 17076kcal 17202kcal 17329kcal 17455kcal 17582kcal 17708kcal 17835kcal 17961kcal 18088kcal 18214kcal 18341kcal 18467kcal 18594kcal 18720kcal 18847kcal 18973kcal
風呂でシャワー 4427kcal 4553kcal 4680kcal 4806kcal 4933kcal 5059kcal 5186kcal 5312kcal 5439kcal 5565kcal 5692kcal 5818kcal 5945kcal 6071kcal 6198kcal 6324kcal 6450kcal 6577kcal 6703kcal 6830kcal 6956kcal 7083kcal 7209kcal 7336kcal 7462kcal 7589kcal 7715kcal 7842kcal 7968kcal 8095kcal 8221kcal 8348kcal 8474kcal 8601kcal 8727kcal 8854kcal 8980kcal 9107kcal 9233kcal 9360kcal 9486kcal 9613kcal 9739kcal 9866kcal 9992kcal 10119kcal 10245kcal 10372kcal 10498kcal 10625kcal 10751kcal 10878kcal 11004kcal 11131kcal 11257kcal 11384kcal 11510kcal 11637kcal 11763kcal 11890kcal 12016kcal 12143kcal 12269kcal 12396kcal 12522kcal 12649kcal 12775kcal 12901kcal 13028kcal 13154kcal 13281kcal 13407kcal 13534kcal 13660kcal 13787kcal 13913kcal 14040kcal 14166kcal 14293kcal 14419kcal 14546kcal 14672kcal 14799kcal 14925kcal 15052kcal 15178kcal 15305kcal 15431kcal 15558kcal 15684kcal 15811kcal 15937kcal 16064kcal 16190kcal 16317kcal 16443kcal 16570kcal 16696kcal 16823kcal 16949kcal 17076kcal 17202kcal 17329kcal 17455kcal 17582kcal 17708kcal 17835kcal 17961kcal 18088kcal 18214kcal 18341kcal 18467kcal 18594kcal 18720kcal 18847kcal 18973kcal
トイレ 3984kcal 4098kcal 4212kcal 4325kcal 4439kcal 4553kcal 4667kcal 4781kcal 4895kcal 5009kcal 5122kcal 5236kcal 5350kcal 5464kcal 5578kcal 5692kcal 5805kcal 5919kcal 6033kcal 6147kcal 6261kcal 6375kcal 6488kcal 6602kcal 6716kcal 6830kcal 6944kcal 7058kcal 7171kcal 7285kcal 7399kcal 7513kcal 7627kcal 7741kcal 7855kcal 7968kcal 8082kcal 8196kcal 8310kcal 8424kcal 8538kcal 8651kcal 8765kcal 8879kcal 8993kcal 9107kcal 9221kcal 9334kcal 9448kcal 9562kcal 9676kcal 9790kcal 9904kcal 10018kcal 10131kcal 10245kcal 10359kcal 10473kcal 10587kcal 10701kcal 10814kcal 10928kcal 11042kcal 11156kcal 11270kcal 11384kcal 11497kcal 11611kcal 11725kcal 11839kcal 11953kcal 12067kcal 12180kcal 12294kcal 12408kcal 12522kcal 12636kcal 12750kcal 12864kcal 12977kcal 13091kcal 13205kcal 13319kcal 13433kcal 13547kcal 13660kcal 13774kcal 13888kcal 14002kcal 14116kcal 14230kcal 14343kcal 14457kcal 14571kcal 14685kcal 14799kcal 14913kcal 15027kcal 15140kcal 15254kcal 15368kcal 15482kcal 15596kcal 15710kcal 15823kcal 15937kcal 16051kcal 16165kcal 16279kcal 16393kcal 16506kcal 16620kcal 16734kcal 16848kcal 16962kcal 17076kcal
立って仕事をする 3984kcal 4098kcal 4212kcal 4325kcal 4439kcal 4553kcal 4667kcal 4781kcal 4895kcal 5009kcal 5122kcal 5236kcal 5350kcal 5464kcal 5578kcal 5692kcal 5805kcal 5919kcal 6033kcal 6147kcal 6261kcal 6375kcal 6488kcal 6602kcal 6716kcal 6830kcal 6944kcal 7058kcal 7171kcal 7285kcal 7399kcal 7513kcal 7627kcal 7741kcal 7855kcal 7968kcal 8082kcal 8196kcal 8310kcal 8424kcal 8538kcal 8651kcal 8765kcal 8879kcal 8993kcal 9107kcal 9221kcal 9334kcal 9448kcal 9562kcal 9676kcal 9790kcal 9904kcal 10018kcal 10131kcal 10245kcal 10359kcal 10473kcal 10587kcal 10701kcal 10814kcal 10928kcal 11042kcal 11156kcal 11270kcal 11384kcal 11497kcal 11611kcal 11725kcal 11839kcal 11953kcal 12067kcal 12180kcal 12294kcal 12408kcal 12522kcal 12636kcal 12750kcal 12864kcal 12977kcal 13091kcal 13205kcal 13319kcal 13433kcal 13547kcal 13660kcal 13774kcal 13888kcal 14002kcal 14116kcal 14230kcal 14343kcal 14457kcal 14571kcal 14685kcal 14799kcal 14913kcal 15027kcal 15140kcal 15254kcal 15368kcal 15482kcal 15596kcal 15710kcal 15823kcal 15937kcal 16051kcal 16165kcal 16279kcal 16393kcal 16506kcal 16620kcal 16734kcal 16848kcal 16962kcal 17076kcal
風呂で入浴 3320kcal 3415kcal 3510kcal 3604kcal 3699kcal 3794kcal 3889kcal 3984kcal 4079kcal 4174kcal 4269kcal 4363kcal 4458kcal 4553kcal 4648kcal 4743kcal 4838kcal 4933kcal 5027kcal 5122kcal 5217kcal 5312kcal 5407kcal 5502kcal 5597kcal 5692kcal 5786kcal 5881kcal 5976kcal 6071kcal 6166kcal 6261kcal 6356kcal 6450kcal 6545kcal 6640kcal 6735kcal 6830kcal 6925kcal 7020kcal 7115kcal 7209kcal 7304kcal 7399kcal 7494kcal 7589kcal 7684kcal 7779kcal 7874kcal 7968kcal 8063kcal 8158kcal 8253kcal 8348kcal 8443kcal 8538kcal 8632kcal 8727kcal 8822kcal 8917kcal 9012kcal 9107kcal 9202kcal 9297kcal 9391kcal 9486kcal 9581kcal 9676kcal 9771kcal 9866kcal 9961kcal 10055kcal 10150kcal 10245kcal 10340kcal 10435kcal 10530kcal 10625kcal 10720kcal 10814kcal 10909kcal 11004kcal 11099kcal 11194kcal 11289kcal 11384kcal 11478kcal 11573kcal 11668kcal 11763kcal 11858kcal 11953kcal 12048kcal 12143kcal 12237kcal 12332kcal 12427kcal 12522kcal 12617kcal 12712kcal 12807kcal 12901kcal 12996kcal 13091kcal 13186kcal 13281kcal 13376kcal 13471kcal 13566kcal 13660kcal 13755kcal 13850kcal 13945kcal 14040kcal 14135kcal 14230kcal
デスクワーク 2877kcal 2959kcal 3042kcal 3124kcal 3206kcal 3288kcal 3370kcal 3453kcal 3535kcal 3617kcal 3699kcal 3782kcal 3864kcal 3946kcal 4028kcal 4110kcal 4193kcal 4275kcal 4357kcal 4439kcal 4522kcal 4604kcal 4686kcal 4768kcal 4850kcal 4933kcal 5015kcal 5097kcal 5179kcal 5261kcal 5344kcal 5426kcal 5508kcal 5590kcal 5673kcal 5755kcal 5837kcal 5919kcal 6001kcal 6084kcal 6166kcal 6248kcal 6330kcal 6413kcal 6495kcal 6577kcal 6659kcal 6741kcal 6824kcal 6906kcal 6988kcal 7070kcal 7153kcal 7235kcal 7317kcal 7399kcal 7481kcal 7564kcal 7646kcal 7728kcal 7810kcal 7892kcal 7975kcal 8057kcal 8139kcal 8221kcal 8304kcal 8386kcal 8468kcal 8550kcal 8632kcal 8715kcal 8797kcal 8879kcal 8961kcal 9044kcal 9126kcal 9208kcal 9290kcal 9372kcal 9455kcal 9537kcal 9619kcal 9701kcal 9784kcal 9866kcal 9948kcal 10030kcal 10112kcal 10195kcal 10277kcal 10359kcal 10441kcal 10523kcal 10606kcal 10688kcal 10770kcal 10852kcal 10935kcal 11017kcal 11099kcal 11181kcal 11263kcal 11346kcal 11428kcal 11510kcal 11592kcal 11675kcal 11757kcal 11839kcal 11921kcal 12003kcal 12086kcal 12168kcal 12250kcal 12332kcal
電車バスに乗車 2877kcal 2959kcal 3042kcal 3124kcal 3206kcal 3288kcal 3370kcal 3453kcal 3535kcal 3617kcal 3699kcal 3782kcal 3864kcal 3946kcal 4028kcal 4110kcal 4193kcal 4275kcal 4357kcal 4439kcal 4522kcal 4604kcal 4686kcal 4768kcal 4850kcal 4933kcal 5015kcal 5097kcal 5179kcal 5261kcal 5344kcal 5426kcal 5508kcal 5590kcal 5673kcal 5755kcal 5837kcal 5919kcal 6001kcal 6084kcal 6166kcal 6248kcal 6330kcal 6413kcal 6495kcal 6577kcal 6659kcal 6741kcal 6824kcal 6906kcal 6988kcal 7070kcal 7153kcal 7235kcal 7317kcal 7399kcal 7481kcal 7564kcal 7646kcal 7728kcal 7810kcal 7892kcal 7975kcal 8057kcal 8139kcal 8221kcal 8304kcal 8386kcal 8468kcal 8550kcal 8632kcal 8715kcal 8797kcal 8879kcal 8961kcal 9044kcal 9126kcal 9208kcal 9290kcal 9372kcal 9455kcal 9537kcal 9619kcal 9701kcal 9784kcal 9866kcal 9948kcal 10030kcal 10112kcal 10195kcal 10277kcal 10359kcal 10441kcal 10523kcal 10606kcal 10688kcal 10770kcal 10852kcal 10935kcal 11017kcal 11099kcal 11181kcal 11263kcal 11346kcal 11428kcal 11510kcal 11592kcal 11675kcal 11757kcal 11839kcal 11921kcal 12003kcal 12086kcal 12168kcal 12250kcal 12332kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ