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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

61時間の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5604kcal 5764kcal 5924kcal 6084kcal 6244kcal 6405kcal 6565kcal 6725kcal 6885kcal 7045kcal 7205kcal 7365kcal 7525kcal 7686kcal 7846kcal 8006kcal 8166kcal 8326kcal 8486kcal 8646kcal 8806kcal 8967kcal 9127kcal 9287kcal 9447kcal 9607kcal 9767kcal 9927kcal 10087kcal 10248kcal 10408kcal 10568kcal 10728kcal 10888kcal 11048kcal 11208kcal 11368kcal 11529kcal 11689kcal 11849kcal 12009kcal 12169kcal 12329kcal 12489kcal 12649kcal 12810kcal 12970kcal 13130kcal 13290kcal 13450kcal 13610kcal 13770kcal 13930kcal 14091kcal 14251kcal 14411kcal 14571kcal 14731kcal 14891kcal 15051kcal 15211kcal 15372kcal 15532kcal 15692kcal 15852kcal 16012kcal 16172kcal 16332kcal 16492kcal 16653kcal 16813kcal 16973kcal 17133kcal 17293kcal 17453kcal 17613kcal 17773kcal 17934kcal 18094kcal 18254kcal 18414kcal 18574kcal 18734kcal 18894kcal 19054kcal 19215kcal 19375kcal 19535kcal 19695kcal 19855kcal 20015kcal 20175kcal 20335kcal 20496kcal 20656kcal 20816kcal 20976kcal 21136kcal 21296kcal 21456kcal 21616kcal 21777kcal 21937kcal 22097kcal 22257kcal 22417kcal 22577kcal 22737kcal 22897kcal 23058kcal 23218kcal 23378kcal 23538kcal 23698kcal 23858kcal 24018kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6725kcal 6917kcal 7109kcal 7301kcal 7493kcal 7686kcal 7878kcal 8070kcal 8262kcal 8454kcal 8646kcal 8838kcal 9031kcal 9223kcal 9415kcal 9607kcal 9799kcal 9991kcal 10183kcal 10376kcal 10568kcal 10760kcal 10952kcal 11144kcal 11336kcal 11529kcal 11721kcal 11913kcal 12105kcal 12297kcal 12489kcal 12681kcal 12874kcal 13066kcal 13258kcal 13450kcal 13642kcal 13834kcal 14026kcal 14219kcal 14411kcal 14603kcal 14795kcal 14987kcal 15179kcal 15372kcal 15564kcal 15756kcal 15948kcal 16140kcal 16332kcal 16524kcal 16717kcal 16909kcal 17101kcal 17293kcal 17485kcal 17677kcal 17869kcal 18062kcal 18254kcal 18446kcal 18638kcal 18830kcal 19022kcal 19215kcal 19407kcal 19599kcal 19791kcal 19983kcal 20175kcal 20367kcal 20560kcal 20752kcal 20944kcal 21136kcal 21328kcal 21520kcal 21712kcal 21905kcal 22097kcal 22289kcal 22481kcal 22673kcal 22865kcal 23058kcal 23250kcal 23442kcal 23634kcal 23826kcal 24018kcal 24210kcal 24403kcal 24595kcal 24787kcal 24979kcal 25171kcal 25363kcal 25555kcal 25748kcal 25940kcal 26132kcal 26324kcal 26516kcal 26708kcal 26901kcal 27093kcal 27285kcal 27477kcal 27669kcal 27861kcal 28053kcal 28246kcal 28438kcal 28630kcal 28822kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9639kcal 9914kcal 10190kcal 10465kcal 10741kcal 11016kcal 11292kcal 11567kcal 11842kcal 12118kcal 12393kcal 12669kcal 12944kcal 13219kcal 13495kcal 13770kcal 14046kcal 14321kcal 14596kcal 14872kcal 15147kcal 15423kcal 15698kcal 15974kcal 16249kcal 16524kcal 16800kcal 17075kcal 17351kcal 17626kcal 17901kcal 18177kcal 18452kcal 18728kcal 19003kcal 19279kcal 19554kcal 19829kcal 20105kcal 20380kcal 20656kcal 20931kcal 21206kcal 21482kcal 21757kcal 22033kcal 22308kcal 22584kcal 22859kcal 23134kcal 23410kcal 23685kcal 23961kcal 24236kcal 24511kcal 24787kcal 25062kcal 25338kcal 25613kcal 25889kcal 26164kcal 26439kcal 26715kcal 26990kcal 27266kcal 27541kcal 27816kcal 28092kcal 28367kcal 28643kcal 28918kcal 29193kcal 29469kcal 29744kcal 30020kcal 30295kcal 30571kcal 30846kcal 31121kcal 31397kcal 31672kcal 31948kcal 32223kcal 32498kcal 32774kcal 33049kcal 33325kcal 33600kcal 33876kcal 34151kcal 34426kcal 34702kcal 34977kcal 35253kcal 35528kcal 35803kcal 36079kcal 36354kcal 36630kcal 36905kcal 37181kcal 37456kcal 37731kcal 38007kcal 38282kcal 38558kcal 38833kcal 39108kcal 39384kcal 39659kcal 39935kcal 40210kcal 40486kcal 40761kcal 41036kcal 41312kcal
山登り 17934kcal 18446kcal 18958kcal 19471kcal 19983kcal 20496kcal 21008kcal 21520kcal 22033kcal 22545kcal 23058kcal 23570kcal 24082kcal 24595kcal 25107kcal 25620kcal 26132kcal 26644kcal 27157kcal 27669kcal 28182kcal 28694kcal 29206kcal 29719kcal 30231kcal 30744kcal 31256kcal 31768kcal 32281kcal 32793kcal 33306kcal 33818kcal 34330kcal 34843kcal 35355kcal 35868kcal 36380kcal 36892kcal 37405kcal 37917kcal 38430kcal 38942kcal 39454kcal 39967kcal 40479kcal 40992kcal 41504kcal 42016kcal 42529kcal 43041kcal 43554kcal 44066kcal 44578kcal 45091kcal 45603kcal 46116kcal 46628kcal 47140kcal 47653kcal 48165kcal 48678kcal 49190kcal 49702kcal 50215kcal 50727kcal 51240kcal 51752kcal 52264kcal 52777kcal 53289kcal 53802kcal 54314kcal 54826kcal 55339kcal 55851kcal 56364kcal 56876kcal 57388kcal 57901kcal 58413kcal 58926kcal 59438kcal 59950kcal 60463kcal 60975kcal 61488kcal 62000kcal 62512kcal 63025kcal 63537kcal 64050kcal 64562kcal 65074kcal 65587kcal 66099kcal 66612kcal 67124kcal 67636kcal 68149kcal 68661kcal 69174kcal 69686kcal 70198kcal 70711kcal 71223kcal 71736kcal 72248kcal 72760kcal 73273kcal 73785kcal 74298kcal 74810kcal 75322kcal 75835kcal 76347kcal 76860kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13450kcal 13834kcal 14219kcal 14603kcal 14987kcal 15372kcal 15756kcal 16140kcal 16524kcal 16909kcal 17293kcal 17677kcal 18062kcal 18446kcal 18830kcal 19215kcal 19599kcal 19983kcal 20367kcal 20752kcal 21136kcal 21520kcal 21905kcal 22289kcal 22673kcal 23058kcal 23442kcal 23826kcal 24210kcal 24595kcal 24979kcal 25363kcal 25748kcal 26132kcal 26516kcal 26901kcal 27285kcal 27669kcal 28053kcal 28438kcal 28822kcal 29206kcal 29591kcal 29975kcal 30359kcal 30744kcal 31128kcal 31512kcal 31896kcal 32281kcal 32665kcal 33049kcal 33434kcal 33818kcal 34202kcal 34587kcal 34971kcal 35355kcal 35739kcal 36124kcal 36508kcal 36892kcal 37277kcal 37661kcal 38045kcal 38430kcal 38814kcal 39198kcal 39582kcal 39967kcal 40351kcal 40735kcal 41120kcal 41504kcal 41888kcal 42273kcal 42657kcal 43041kcal 43425kcal 43810kcal 44194kcal 44578kcal 44963kcal 45347kcal 45731kcal 46116kcal 46500kcal 46884kcal 47268kcal 47653kcal 48037kcal 48421kcal 48806kcal 49190kcal 49574kcal 49959kcal 50343kcal 50727kcal 51111kcal 51496kcal 51880kcal 52264kcal 52649kcal 53033kcal 53417kcal 53802kcal 54186kcal 54570kcal 54954kcal 55339kcal 55723kcal 56107kcal 56492kcal 56876kcal 57260kcal 57645kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17934kcal 18446kcal 18958kcal 19471kcal 19983kcal 20496kcal 21008kcal 21520kcal 22033kcal 22545kcal 23058kcal 23570kcal 24082kcal 24595kcal 25107kcal 25620kcal 26132kcal 26644kcal 27157kcal 27669kcal 28182kcal 28694kcal 29206kcal 29719kcal 30231kcal 30744kcal 31256kcal 31768kcal 32281kcal 32793kcal 33306kcal 33818kcal 34330kcal 34843kcal 35355kcal 35868kcal 36380kcal 36892kcal 37405kcal 37917kcal 38430kcal 38942kcal 39454kcal 39967kcal 40479kcal 40992kcal 41504kcal 42016kcal 42529kcal 43041kcal 43554kcal 44066kcal 44578kcal 45091kcal 45603kcal 46116kcal 46628kcal 47140kcal 47653kcal 48165kcal 48678kcal 49190kcal 49702kcal 50215kcal 50727kcal 51240kcal 51752kcal 52264kcal 52777kcal 53289kcal 53802kcal 54314kcal 54826kcal 55339kcal 55851kcal 56364kcal 56876kcal 57388kcal 57901kcal 58413kcal 58926kcal 59438kcal 59950kcal 60463kcal 60975kcal 61488kcal 62000kcal 62512kcal 63025kcal 63537kcal 64050kcal 64562kcal 65074kcal 65587kcal 66099kcal 66612kcal 67124kcal 67636kcal 68149kcal 68661kcal 69174kcal 69686kcal 70198kcal 70711kcal 71223kcal 71736kcal 72248kcal 72760kcal 73273kcal 73785kcal 74298kcal 74810kcal 75322kcal 75835kcal 76347kcal 76860kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 22417kcal 23058kcal 23698kcal 24339kcal 24979kcal 25620kcal 26260kcal 26901kcal 27541kcal 28182kcal 28822kcal 29463kcal 30103kcal 30744kcal 31384kcal 32025kcal 32665kcal 33306kcal 33946kcal 34587kcal 35227kcal 35868kcal 36508kcal 37149kcal 37789kcal 38430kcal 39070kcal 39711kcal 40351kcal 40992kcal 41632kcal 42273kcal 42913kcal 43554kcal 44194kcal 44835kcal 45475kcal 46116kcal 46756kcal 47397kcal 48037kcal 48678kcal 49318kcal 49959kcal 50599kcal 51240kcal 51880kcal 52521kcal 53161kcal 53802kcal 54442kcal 55083kcal 55723kcal 56364kcal 57004kcal 57645kcal 58285kcal 58926kcal 59566kcal 60207kcal 60847kcal 61488kcal 62128kcal 62769kcal 63409kcal 64050kcal 64690kcal 65331kcal 65971kcal 66612kcal 67252kcal 67893kcal 68533kcal 69174kcal 69814kcal 70455kcal 71095kcal 71736kcal 72376kcal 73017kcal 73657kcal 74298kcal 74938kcal 75579kcal 76219kcal 76860kcal 77500kcal 78141kcal 78781kcal 79422kcal 80062kcal 80703kcal 81343kcal 81984kcal 82624kcal 83265kcal 83905kcal 84546kcal 85186kcal 85827kcal 86467kcal 87108kcal 87748kcal 88389kcal 89029kcal 89670kcal 90310kcal 90951kcal 91591kcal 92232kcal 92872kcal 93513kcal 94153kcal 94794kcal 95434kcal 96075kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19727kcal 20291kcal 20854kcal 21418kcal 21981kcal 22545kcal 23109kcal 23672kcal 24236kcal 24800kcal 25363kcal 25927kcal 26491kcal 27054kcal 27618kcal 28182kcal 28745kcal 29309kcal 29872kcal 30436kcal 31000kcal 31563kcal 32127kcal 32691kcal 33254kcal 33818kcal 34382kcal 34945kcal 35509kcal 36072kcal 36636kcal 37200kcal 37763kcal 38327kcal 38891kcal 39454kcal 40018kcal 40582kcal 41145kcal 41709kcal 42273kcal 42836kcal 43400kcal 43963kcal 44527kcal 45091kcal 45654kcal 46218kcal 46782kcal 47345kcal 47909kcal 48473kcal 49036kcal 49600kcal 50163kcal 50727kcal 51291kcal 51854kcal 52418kcal 52982kcal 53545kcal 54109kcal 54673kcal 55236kcal 55800kcal 56364kcal 56927kcal 57491kcal 58054kcal 58618kcal 59182kcal 59745kcal 60309kcal 60873kcal 61436kcal 62000kcal 62564kcal 63127kcal 63691kcal 64254kcal 64818kcal 65382kcal 65945kcal 66509kcal 67073kcal 67636kcal 68200kcal 68764kcal 69327kcal 69891kcal 70455kcal 71018kcal 71582kcal 72145kcal 72709kcal 73273kcal 73836kcal 74400kcal 74964kcal 75527kcal 76091kcal 76655kcal 77218kcal 77782kcal 78345kcal 78909kcal 79473kcal 80036kcal 80600kcal 81164kcal 81727kcal 82291kcal 82855kcal 83418kcal 83982kcal 84546kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 26452kcal 27208kcal 27964kcal 28720kcal 29475kcal 30231kcal 30987kcal 31743kcal 32498kcal 33254kcal 34010kcal 34766kcal 35522kcal 36277kcal 37033kcal 37789kcal 38545kcal 39301kcal 40056kcal 40812kcal 41568kcal 42324kcal 43080kcal 43835kcal 44591kcal 45347kcal 46103kcal 46858kcal 47614kcal 48370kcal 49126kcal 49882kcal 50637kcal 51393kcal 52149kcal 52905kcal 53661kcal 54416kcal 55172kcal 55928kcal 56684kcal 57440kcal 58195kcal 58951kcal 59707kcal 60463kcal 61218kcal 61974kcal 62730kcal 63486kcal 64242kcal 64997kcal 65753kcal 66509kcal 67265kcal 68021kcal 68776kcal 69532kcal 70288kcal 71044kcal 71800kcal 72555kcal 73311kcal 74067kcal 74823kcal 75579kcal 76334kcal 77090kcal 77846kcal 78602kcal 79357kcal 80113kcal 80869kcal 81625kcal 82381kcal 83136kcal 83892kcal 84648kcal 85404kcal 86160kcal 86915kcal 87671kcal 88427kcal 89183kcal 89939kcal 90694kcal 91450kcal 92206kcal 92962kcal 93717kcal 94473kcal 95229kcal 95985kcal 96741kcal 97496kcal 98252kcal 99008kcal 99764kcal 100520kcal 101275kcal 102031kcal 102787kcal 103543kcal 104299kcal 105054kcal 105810kcal 106566kcal 107322kcal 108077kcal 108833kcal 109589kcal 110345kcal 111101kcal 111856kcal 112612kcal 113368kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 27573kcal 28361kcal 29149kcal 29936kcal 30724kcal 31512kcal 32300kcal 33088kcal 33876kcal 34663kcal 35451kcal 36239kcal 37027kcal 37815kcal 38602kcal 39390kcal 40178kcal 40966kcal 41754kcal 42542kcal 43329kcal 44117kcal 44905kcal 45693kcal 46481kcal 47268kcal 48056kcal 48844kcal 49632kcal 50420kcal 51207kcal 51995kcal 52783kcal 53571kcal 54359kcal 55147kcal 55934kcal 56722kcal 57510kcal 58298kcal 59086kcal 59873kcal 60661kcal 61449kcal 62237kcal 63025kcal 63813kcal 64600kcal 65388kcal 66176kcal 66964kcal 67752kcal 68539kcal 69327kcal 70115kcal 70903kcal 71691kcal 72478kcal 73266kcal 74054kcal 74842kcal 75630kcal 76418kcal 77205kcal 77993kcal 78781kcal 79569kcal 80357kcal 81144kcal 81932kcal 82720kcal 83508kcal 84296kcal 85084kcal 85871kcal 86659kcal 87447kcal 88235kcal 89023kcal 89810kcal 90598kcal 91386kcal 92174kcal 92962kcal 93749kcal 94537kcal 95325kcal 96113kcal 96901kcal 97689kcal 98476kcal 99264kcal 100052kcal 100840kcal 101628kcal 102415kcal 103203kcal 103991kcal 104779kcal 105567kcal 106355kcal 107142kcal 107930kcal 108718kcal 109506kcal 110294kcal 111081kcal 111869kcal 112657kcal 113445kcal 114233kcal 115020kcal 115808kcal 116596kcal 117384kcal 118172kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11881kcal 12220kcal 12560kcal 12899kcal 13239kcal 13578kcal 13918kcal 14257kcal 14596kcal 14936kcal 15275kcal 15615kcal 15954kcal 16294kcal 16633kcal 16973kcal 17312kcal 17652kcal 17991kcal 18331kcal 18670kcal 19010kcal 19349kcal 19688kcal 20028kcal 20367kcal 20707kcal 21046kcal 21386kcal 21725kcal 22065kcal 22404kcal 22744kcal 23083kcal 23423kcal 23762kcal 24102kcal 24441kcal 24780kcal 25120kcal 25459kcal 25799kcal 26138kcal 26478kcal 26817kcal 27157kcal 27496kcal 27836kcal 28175kcal 28515kcal 28854kcal 29193kcal 29533kcal 29872kcal 30212kcal 30551kcal 30891kcal 31230kcal 31570kcal 31909kcal 32249kcal 32588kcal 32928kcal 33267kcal 33607kcal 33946kcal 34285kcal 34625kcal 34964kcal 35304kcal 35643kcal 35983kcal 36322kcal 36662kcal 37001kcal 37341kcal 37680kcal 38020kcal 38359kcal 38699kcal 39038kcal 39377kcal 39717kcal 40056kcal 40396kcal 40735kcal 41075kcal 41414kcal 41754kcal 42093kcal 42433kcal 42772kcal 43112kcal 43451kcal 43790kcal 44130kcal 44469kcal 44809kcal 45148kcal 45488kcal 45827kcal 46167kcal 46506kcal 46846kcal 47185kcal 47525kcal 47864kcal 48204kcal 48543kcal 48882kcal 49222kcal 49561kcal 49901kcal 50240kcal 50580kcal 50919kcal
水泳
(普通:全般)		 18606kcal 19138kcal 19669kcal 20201kcal 20732kcal 21264kcal 21796kcal 22327kcal 22859kcal 23391kcal 23922kcal 24454kcal 24985kcal 25517kcal 26049kcal 26580kcal 27112kcal 27643kcal 28175kcal 28707kcal 29238kcal 29770kcal 30302kcal 30833kcal 31365kcal 31896kcal 32428kcal 32960kcal 33491kcal 34023kcal 34554kcal 35086kcal 35618kcal 36149kcal 36681kcal 37213kcal 37744kcal 38276kcal 38807kcal 39339kcal 39871kcal 40402kcal 40934kcal 41465kcal 41997kcal 42529kcal 43060kcal 43592kcal 44124kcal 44655kcal 45187kcal 45718kcal 46250kcal 46782kcal 47313kcal 47845kcal 48376kcal 48908kcal 49440kcal 49971kcal 50503kcal 51035kcal 51566kcal 52098kcal 52629kcal 53161kcal 53693kcal 54224kcal 54756kcal 55287kcal 55819kcal 56351kcal 56882kcal 57414kcal 57946kcal 58477kcal 59009kcal 59540kcal 60072kcal 60604kcal 61135kcal 61667kcal 62198kcal 62730kcal 63262kcal 63793kcal 64325kcal 64857kcal 65388kcal 65920kcal 66451kcal 66983kcal 67515kcal 68046kcal 68578kcal 69109kcal 69641kcal 70173kcal 70704kcal 71236kcal 71768kcal 72299kcal 72831kcal 73362kcal 73894kcal 74426kcal 74957kcal 75489kcal 76020kcal 76552kcal 77084kcal 77615kcal 78147kcal 78679kcal 79210kcal 79742kcal
水泳
(速め:全般)		 22417kcal 23058kcal 23698kcal 24339kcal 24979kcal 25620kcal 26260kcal 26901kcal 27541kcal 28182kcal 28822kcal 29463kcal 30103kcal 30744kcal 31384kcal 32025kcal 32665kcal 33306kcal 33946kcal 34587kcal 35227kcal 35868kcal 36508kcal 37149kcal 37789kcal 38430kcal 39070kcal 39711kcal 40351kcal 40992kcal 41632kcal 42273kcal 42913kcal 43554kcal 44194kcal 44835kcal 45475kcal 46116kcal 46756kcal 47397kcal 48037kcal 48678kcal 49318kcal 49959kcal 50599kcal 51240kcal 51880kcal 52521kcal 53161kcal 53802kcal 54442kcal 55083kcal 55723kcal 56364kcal 57004kcal 57645kcal 58285kcal 58926kcal 59566kcal 60207kcal 60847kcal 61488kcal 62128kcal 62769kcal 63409kcal 64050kcal 64690kcal 65331kcal 65971kcal 66612kcal 67252kcal 67893kcal 68533kcal 69174kcal 69814kcal 70455kcal 71095kcal 71736kcal 72376kcal 73017kcal 73657kcal 74298kcal 74938kcal 75579kcal 76219kcal 76860kcal 77500kcal 78141kcal 78781kcal 79422kcal 80062kcal 80703kcal 81343kcal 81984kcal 82624kcal 83265kcal 83905kcal 84546kcal 85186kcal 85827kcal 86467kcal 87108kcal 87748kcal 88389kcal 89029kcal 89670kcal 90310kcal 90951kcal 91591kcal 92232kcal 92872kcal 93513kcal 94153kcal 94794kcal 95434kcal 96075kcal
水泳
(バタフライ)		 30936kcal 31820kcal 32703kcal 33587kcal 34471kcal 35355kcal 36239kcal 37123kcal 38007kcal 38891kcal 39775kcal 40658kcal 41542kcal 42426kcal 43310kcal 44194kcal 45078kcal 45962kcal 46846kcal 47730kcal 48613kcal 49497kcal 50381kcal 51265kcal 52149kcal 53033kcal 53917kcal 54801kcal 55685kcal 56568kcal 57452kcal 58336kcal 59220kcal 60104kcal 60988kcal 61872kcal 62756kcal 63640kcal 64523kcal 65407kcal 66291kcal 67175kcal 68059kcal 68943kcal 69827kcal 70711kcal 71595kcal 72478kcal 73362kcal 74246kcal 75130kcal 76014kcal 76898kcal 77782kcal 78666kcal 79550kcal 80433kcal 81317kcal 82201kcal 83085kcal 83969kcal 84853kcal 85737kcal 86621kcal 87505kcal 88389kcal 89272kcal 90156kcal 91040kcal 91924kcal 92808kcal 93692kcal 94576kcal 95460kcal 96344kcal 97227kcal 98111kcal 98995kcal 99879kcal 100763kcal 101647kcal 102531kcal 103415kcal 104299kcal 105182kcal 106066kcal 106950kcal 107834kcal 108718kcal 109602kcal 110486kcal 111370kcal 112254kcal 113137kcal 114021kcal 114905kcal 115789kcal 116673kcal 117557kcal 118441kcal 119325kcal 120209kcal 121092kcal 121976kcal 122860kcal 123744kcal 124628kcal 125512kcal 126396kcal 127280kcal 128164kcal 129047kcal 129931kcal 130815kcal 131699kcal 132583kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13450kcal 13834kcal 14219kcal 14603kcal 14987kcal 15372kcal 15756kcal 16140kcal 16524kcal 16909kcal 17293kcal 17677kcal 18062kcal 18446kcal 18830kcal 19215kcal 19599kcal 19983kcal 20367kcal 20752kcal 21136kcal 21520kcal 21905kcal 22289kcal 22673kcal 23058kcal 23442kcal 23826kcal 24210kcal 24595kcal 24979kcal 25363kcal 25748kcal 26132kcal 26516kcal 26901kcal 27285kcal 27669kcal 28053kcal 28438kcal 28822kcal 29206kcal 29591kcal 29975kcal 30359kcal 30744kcal 31128kcal 31512kcal 31896kcal 32281kcal 32665kcal 33049kcal 33434kcal 33818kcal 34202kcal 34587kcal 34971kcal 35355kcal 35739kcal 36124kcal 36508kcal 36892kcal 37277kcal 37661kcal 38045kcal 38430kcal 38814kcal 39198kcal 39582kcal 39967kcal 40351kcal 40735kcal 41120kcal 41504kcal 41888kcal 42273kcal 42657kcal 43041kcal 43425kcal 43810kcal 44194kcal 44578kcal 44963kcal 45347kcal 45731kcal 46116kcal 46500kcal 46884kcal 47268kcal 47653kcal 48037kcal 48421kcal 48806kcal 49190kcal 49574kcal 49959kcal 50343kcal 50727kcal 51111kcal 51496kcal 51880kcal 52264kcal 52649kcal 53033kcal 53417kcal 53802kcal 54186kcal 54570kcal 54954kcal 55339kcal 55723kcal 56107kcal 56492kcal 56876kcal 57260kcal 57645kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17934kcal 18446kcal 18958kcal 19471kcal 19983kcal 20496kcal 21008kcal 21520kcal 22033kcal 22545kcal 23058kcal 23570kcal 24082kcal 24595kcal 25107kcal 25620kcal 26132kcal 26644kcal 27157kcal 27669kcal 28182kcal 28694kcal 29206kcal 29719kcal 30231kcal 30744kcal 31256kcal 31768kcal 32281kcal 32793kcal 33306kcal 33818kcal 34330kcal 34843kcal 35355kcal 35868kcal 36380kcal 36892kcal 37405kcal 37917kcal 38430kcal 38942kcal 39454kcal 39967kcal 40479kcal 40992kcal 41504kcal 42016kcal 42529kcal 43041kcal 43554kcal 44066kcal 44578kcal 45091kcal 45603kcal 46116kcal 46628kcal 47140kcal 47653kcal 48165kcal 48678kcal 49190kcal 49702kcal 50215kcal 50727kcal 51240kcal 51752kcal 52264kcal 52777kcal 53289kcal 53802kcal 54314kcal 54826kcal 55339kcal 55851kcal 56364kcal 56876kcal 57388kcal 57901kcal 58413kcal 58926kcal 59438kcal 59950kcal 60463kcal 60975kcal 61488kcal 62000kcal 62512kcal 63025kcal 63537kcal 64050kcal 64562kcal 65074kcal 65587kcal 66099kcal 66612kcal 67124kcal 67636kcal 68149kcal 68661kcal 69174kcal 69686kcal 70198kcal 70711kcal 71223kcal 71736kcal 72248kcal 72760kcal 73273kcal 73785kcal 74298kcal 74810kcal 75322kcal 75835kcal 76347kcal 76860kcal
自転車
(速め:24km/h)		 22417kcal 23058kcal 23698kcal 24339kcal 24979kcal 25620kcal 26260kcal 26901kcal 27541kcal 28182kcal 28822kcal 29463kcal 30103kcal 30744kcal 31384kcal 32025kcal 32665kcal 33306kcal 33946kcal 34587kcal 35227kcal 35868kcal 36508kcal 37149kcal 37789kcal 38430kcal 39070kcal 39711kcal 40351kcal 40992kcal 41632kcal 42273kcal 42913kcal 43554kcal 44194kcal 44835kcal 45475kcal 46116kcal 46756kcal 47397kcal 48037kcal 48678kcal 49318kcal 49959kcal 50599kcal 51240kcal 51880kcal 52521kcal 53161kcal 53802kcal 54442kcal 55083kcal 55723kcal 56364kcal 57004kcal 57645kcal 58285kcal 58926kcal 59566kcal 60207kcal 60847kcal 61488kcal 62128kcal 62769kcal 63409kcal 64050kcal 64690kcal 65331kcal 65971kcal 66612kcal 67252kcal 67893kcal 68533kcal 69174kcal 69814kcal 70455kcal 71095kcal 71736kcal 72376kcal 73017kcal 73657kcal 74298kcal 74938kcal 75579kcal 76219kcal 76860kcal 77500kcal 78141kcal 78781kcal 79422kcal 80062kcal 80703kcal 81343kcal 81984kcal 82624kcal 83265kcal 83905kcal 84546kcal 85186kcal 85827kcal 86467kcal 87108kcal 87748kcal 88389kcal 89029kcal 89670kcal 90310kcal 90951kcal 91591kcal 92232kcal 92872kcal 93513kcal 94153kcal 94794kcal 95434kcal 96075kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

61時間の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8518kcal 8762kcal 9005kcal 9248kcal 9492kcal 9735kcal 9978kcal 10222kcal 10465kcal 10709kcal 10952kcal 11195kcal 11439kcal 11682kcal 11926kcal 12169kcal 12412kcal 12656kcal 12899kcal 13143kcal 13386kcal 13629kcal 13873kcal 14116kcal 14360kcal 14603kcal 14846kcal 15090kcal 15333kcal 15576kcal 15820kcal 16063kcal 16307kcal 16550kcal 16793kcal 17037kcal 17280kcal 17524kcal 17767kcal 18010kcal 18254kcal 18497kcal 18741kcal 18984kcal 19227kcal 19471kcal 19714kcal 19957kcal 20201kcal 20444kcal 20688kcal 20931kcal 21174kcal 21418kcal 21661kcal 21905kcal 22148kcal 22391kcal 22635kcal 22878kcal 23122kcal 23365kcal 23608kcal 23852kcal 24095kcal 24339kcal 24582kcal 24825kcal 25069kcal 25312kcal 25555kcal 25799kcal 26042kcal 26286kcal 26529kcal 26772kcal 27016kcal 27259kcal 27503kcal 27746kcal 27989kcal 28233kcal 28476kcal 28720kcal 28963kcal 29206kcal 29450kcal 29693kcal 29936kcal 30180kcal 30423kcal 30667kcal 30910kcal 31153kcal 31397kcal 31640kcal 31884kcal 32127kcal 32370kcal 32614kcal 32857kcal 33101kcal 33344kcal 33587kcal 33831kcal 34074kcal 34317kcal 34561kcal 34804kcal 35048kcal 35291kcal 35534kcal 35778kcal 36021kcal 36265kcal 36508kcal
筋トレ
背筋運動		 8518kcal 8762kcal 9005kcal 9248kcal 9492kcal 9735kcal 9978kcal 10222kcal 10465kcal 10709kcal 10952kcal 11195kcal 11439kcal 11682kcal 11926kcal 12169kcal 12412kcal 12656kcal 12899kcal 13143kcal 13386kcal 13629kcal 13873kcal 14116kcal 14360kcal 14603kcal 14846kcal 15090kcal 15333kcal 15576kcal 15820kcal 16063kcal 16307kcal 16550kcal 16793kcal 17037kcal 17280kcal 17524kcal 17767kcal 18010kcal 18254kcal 18497kcal 18741kcal 18984kcal 19227kcal 19471kcal 19714kcal 19957kcal 20201kcal 20444kcal 20688kcal 20931kcal 21174kcal 21418kcal 21661kcal 21905kcal 22148kcal 22391kcal 22635kcal 22878kcal 23122kcal 23365kcal 23608kcal 23852kcal 24095kcal 24339kcal 24582kcal 24825kcal 25069kcal 25312kcal 25555kcal 25799kcal 26042kcal 26286kcal 26529kcal 26772kcal 27016kcal 27259kcal 27503kcal 27746kcal 27989kcal 28233kcal 28476kcal 28720kcal 28963kcal 29206kcal 29450kcal 29693kcal 29936kcal 30180kcal 30423kcal 30667kcal 30910kcal 31153kcal 31397kcal 31640kcal 31884kcal 32127kcal 32370kcal 32614kcal 32857kcal 33101kcal 33344kcal 33587kcal 33831kcal 34074kcal 34317kcal 34561kcal 34804kcal 35048kcal 35291kcal 35534kcal 35778kcal 36021kcal 36265kcal 36508kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8518kcal 8762kcal 9005kcal 9248kcal 9492kcal 9735kcal 9978kcal 10222kcal 10465kcal 10709kcal 10952kcal 11195kcal 11439kcal 11682kcal 11926kcal 12169kcal 12412kcal 12656kcal 12899kcal 13143kcal 13386kcal 13629kcal 13873kcal 14116kcal 14360kcal 14603kcal 14846kcal 15090kcal 15333kcal 15576kcal 15820kcal 16063kcal 16307kcal 16550kcal 16793kcal 17037kcal 17280kcal 17524kcal 17767kcal 18010kcal 18254kcal 18497kcal 18741kcal 18984kcal 19227kcal 19471kcal 19714kcal 19957kcal 20201kcal 20444kcal 20688kcal 20931kcal 21174kcal 21418kcal 21661kcal 21905kcal 22148kcal 22391kcal 22635kcal 22878kcal 23122kcal 23365kcal 23608kcal 23852kcal 24095kcal 24339kcal 24582kcal 24825kcal 25069kcal 25312kcal 25555kcal 25799kcal 26042kcal 26286kcal 26529kcal 26772kcal 27016kcal 27259kcal 27503kcal 27746kcal 27989kcal 28233kcal 28476kcal 28720kcal 28963kcal 29206kcal 29450kcal 29693kcal 29936kcal 30180kcal 30423kcal 30667kcal 30910kcal 31153kcal 31397kcal 31640kcal 31884kcal 32127kcal 32370kcal 32614kcal 32857kcal 33101kcal 33344kcal 33587kcal 33831kcal 34074kcal 34317kcal 34561kcal 34804kcal 35048kcal 35291kcal 35534kcal 35778kcal 36021kcal 36265kcal 36508kcal
筋トレ
懸垂		 8518kcal 8762kcal 9005kcal 9248kcal 9492kcal 9735kcal 9978kcal 10222kcal 10465kcal 10709kcal 10952kcal 11195kcal 11439kcal 11682kcal 11926kcal 12169kcal 12412kcal 12656kcal 12899kcal 13143kcal 13386kcal 13629kcal 13873kcal 14116kcal 14360kcal 14603kcal 14846kcal 15090kcal 15333kcal 15576kcal 15820kcal 16063kcal 16307kcal 16550kcal 16793kcal 17037kcal 17280kcal 17524kcal 17767kcal 18010kcal 18254kcal 18497kcal 18741kcal 18984kcal 19227kcal 19471kcal 19714kcal 19957kcal 20201kcal 20444kcal 20688kcal 20931kcal 21174kcal 21418kcal 21661kcal 21905kcal 22148kcal 22391kcal 22635kcal 22878kcal 23122kcal 23365kcal 23608kcal 23852kcal 24095kcal 24339kcal 24582kcal 24825kcal 25069kcal 25312kcal 25555kcal 25799kcal 26042kcal 26286kcal 26529kcal 26772kcal 27016kcal 27259kcal 27503kcal 27746kcal 27989kcal 28233kcal 28476kcal 28720kcal 28963kcal 29206kcal 29450kcal 29693kcal 29936kcal 30180kcal 30423kcal 30667kcal 30910kcal 31153kcal 31397kcal 31640kcal 31884kcal 32127kcal 32370kcal 32614kcal 32857kcal 33101kcal 33344kcal 33587kcal 33831kcal 34074kcal 34317kcal 34561kcal 34804kcal 35048kcal 35291kcal 35534kcal 35778kcal 36021kcal 36265kcal 36508kcal
筋トレ
スクワット		 11208kcal 11529kcal 11849kcal 12169kcal 12489kcal 12810kcal 13130kcal 13450kcal 13770kcal 14091kcal 14411kcal 14731kcal 15051kcal 15372kcal 15692kcal 16012kcal 16332kcal 16653kcal 16973kcal 17293kcal 17613kcal 17934kcal 18254kcal 18574kcal 18894kcal 19215kcal 19535kcal 19855kcal 20175kcal 20496kcal 20816kcal 21136kcal 21456kcal 21777kcal 22097kcal 22417kcal 22737kcal 23058kcal 23378kcal 23698kcal 24018kcal 24339kcal 24659kcal 24979kcal 25299kcal 25620kcal 25940kcal 26260kcal 26580kcal 26901kcal 27221kcal 27541kcal 27861kcal 28182kcal 28502kcal 28822kcal 29142kcal 29463kcal 29783kcal 30103kcal 30423kcal 30744kcal 31064kcal 31384kcal 31704kcal 32025kcal 32345kcal 32665kcal 32985kcal 33306kcal 33626kcal 33946kcal 34266kcal 34587kcal 34907kcal 35227kcal 35547kcal 35868kcal 36188kcal 36508kcal 36828kcal 37149kcal 37469kcal 37789kcal 38109kcal 38430kcal 38750kcal 39070kcal 39390kcal 39711kcal 40031kcal 40351kcal 40671kcal 40992kcal 41312kcal 41632kcal 41952kcal 42273kcal 42593kcal 42913kcal 43233kcal 43554kcal 43874kcal 44194kcal 44514kcal 44835kcal 45155kcal 45475kcal 45795kcal 46116kcal 46436kcal 46756kcal 47076kcal 47397kcal 47717kcal 48037kcal
ヨガ
ハタ		 6725kcal 6917kcal 7109kcal 7301kcal 7493kcal 7686kcal 7878kcal 8070kcal 8262kcal 8454kcal 8646kcal 8838kcal 9031kcal 9223kcal 9415kcal 9607kcal 9799kcal 9991kcal 10183kcal 10376kcal 10568kcal 10760kcal 10952kcal 11144kcal 11336kcal 11529kcal 11721kcal 11913kcal 12105kcal 12297kcal 12489kcal 12681kcal 12874kcal 13066kcal 13258kcal 13450kcal 13642kcal 13834kcal 14026kcal 14219kcal 14411kcal 14603kcal 14795kcal 14987kcal 15179kcal 15372kcal 15564kcal 15756kcal 15948kcal 16140kcal 16332kcal 16524kcal 16717kcal 16909kcal 17101kcal 17293kcal 17485kcal 17677kcal 17869kcal 18062kcal 18254kcal 18446kcal 18638kcal 18830kcal 19022kcal 19215kcal 19407kcal 19599kcal 19791kcal 19983kcal 20175kcal 20367kcal 20560kcal 20752kcal 20944kcal 21136kcal 21328kcal 21520kcal 21712kcal 21905kcal 22097kcal 22289kcal 22481kcal 22673kcal 22865kcal 23058kcal 23250kcal 23442kcal 23634kcal 23826kcal 24018kcal 24210kcal 24403kcal 24595kcal 24787kcal 24979kcal 25171kcal 25363kcal 25555kcal 25748kcal 25940kcal 26132kcal 26324kcal 26516kcal 26708kcal 26901kcal 27093kcal 27285kcal 27477kcal 27669kcal 27861kcal 28053kcal 28246kcal 28438kcal 28630kcal 28822kcal
ヨガ
パワー		 8967kcal 9223kcal 9479kcal 9735kcal 9991kcal 10248kcal 10504kcal 10760kcal 11016kcal 11272kcal 11529kcal 11785kcal 12041kcal 12297kcal 12553kcal 12810kcal 13066kcal 13322kcal 13578kcal 13834kcal 14091kcal 14347kcal 14603kcal 14859kcal 15115kcal 15372kcal 15628kcal 15884kcal 16140kcal 16396kcal 16653kcal 16909kcal 17165kcal 17421kcal 17677kcal 17934kcal 18190kcal 18446kcal 18702kcal 18958kcal 19215kcal 19471kcal 19727kcal 19983kcal 20239kcal 20496kcal 20752kcal 21008kcal 21264kcal 21520kcal 21777kcal 22033kcal 22289kcal 22545kcal 22801kcal 23058kcal 23314kcal 23570kcal 23826kcal 24082kcal 24339kcal 24595kcal 24851kcal 25107kcal 25363kcal 25620kcal 25876kcal 26132kcal 26388kcal 26644kcal 26901kcal 27157kcal 27413kcal 27669kcal 27925kcal 28182kcal 28438kcal 28694kcal 28950kcal 29206kcal 29463kcal 29719kcal 29975kcal 30231kcal 30487kcal 30744kcal 31000kcal 31256kcal 31512kcal 31768kcal 32025kcal 32281kcal 32537kcal 32793kcal 33049kcal 33306kcal 33562kcal 33818kcal 34074kcal 34330kcal 34587kcal 34843kcal 35099kcal 35355kcal 35611kcal 35868kcal 36124kcal 36380kcal 36636kcal 36892kcal 37149kcal 37405kcal 37661kcal 37917kcal 38173kcal 38430kcal
ダンス
ゆっくり		 11208kcal 11529kcal 11849kcal 12169kcal 12489kcal 12810kcal 13130kcal 13450kcal 13770kcal 14091kcal 14411kcal 14731kcal 15051kcal 15372kcal 15692kcal 16012kcal 16332kcal 16653kcal 16973kcal 17293kcal 17613kcal 17934kcal 18254kcal 18574kcal 18894kcal 19215kcal 19535kcal 19855kcal 20175kcal 20496kcal 20816kcal 21136kcal 21456kcal 21777kcal 22097kcal 22417kcal 22737kcal 23058kcal 23378kcal 23698kcal 24018kcal 24339kcal 24659kcal 24979kcal 25299kcal 25620kcal 25940kcal 26260kcal 26580kcal 26901kcal 27221kcal 27541kcal 27861kcal 28182kcal 28502kcal 28822kcal 29142kcal 29463kcal 29783kcal 30103kcal 30423kcal 30744kcal 31064kcal 31384kcal 31704kcal 32025kcal 32345kcal 32665kcal 32985kcal 33306kcal 33626kcal 33946kcal 34266kcal 34587kcal 34907kcal 35227kcal 35547kcal 35868kcal 36188kcal 36508kcal 36828kcal 37149kcal 37469kcal 37789kcal 38109kcal 38430kcal 38750kcal 39070kcal 39390kcal 39711kcal 40031kcal 40351kcal 40671kcal 40992kcal 41312kcal 41632kcal 41952kcal 42273kcal 42593kcal 42913kcal 43233kcal 43554kcal 43874kcal 44194kcal 44514kcal 44835kcal 45155kcal 45475kcal 45795kcal 46116kcal 46436kcal 46756kcal 47076kcal 47397kcal 47717kcal 48037kcal
ダンス
普通		 16364kcal 16832kcal 17299kcal 17767kcal 18235kcal 18702kcal 19170kcal 19637kcal 20105kcal 20572kcal 21040kcal 21507kcal 21975kcal 22443kcal 22910kcal 23378kcal 23845kcal 24313kcal 24780kcal 25248kcal 25716kcal 26183kcal 26651kcal 27118kcal 27586kcal 28053kcal 28521kcal 28989kcal 29456kcal 29924kcal 30391kcal 30859kcal 31326kcal 31794kcal 32261kcal 32729kcal 33197kcal 33664kcal 34132kcal 34599kcal 35067kcal 35534kcal 36002kcal 36470kcal 36937kcal 37405kcal 37872kcal 38340kcal 38807kcal 39275kcal 39743kcal 40210kcal 40678kcal 41145kcal 41613kcal 42080kcal 42548kcal 43015kcal 43483kcal 43951kcal 44418kcal 44886kcal 45353kcal 45821kcal 46288kcal 46756kcal 47224kcal 47691kcal 48159kcal 48626kcal 49094kcal 49561kcal 50029kcal 50497kcal 50964kcal 51432kcal 51899kcal 52367kcal 52834kcal 53302kcal 53769kcal 54237kcal 54705kcal 55172kcal 55640kcal 56107kcal 56575kcal 57042kcal 57510kcal 57978kcal 58445kcal 58913kcal 59380kcal 59848kcal 60315kcal 60783kcal 61251kcal 61718kcal 62186kcal 62653kcal 63121kcal 63588kcal 64056kcal 64523kcal 64991kcal 65459kcal 65926kcal 66394kcal 66861kcal 67329kcal 67796kcal 68264kcal 68732kcal 69199kcal 69667kcal 70134kcal
ダンス
激しい		 20175kcal 20752kcal 21328kcal 21905kcal 22481kcal 23058kcal 23634kcal 24210kcal 24787kcal 25363kcal 25940kcal 26516kcal 27093kcal 27669kcal 28246kcal 28822kcal 29398kcal 29975kcal 30551kcal 31128kcal 31704kcal 32281kcal 32857kcal 33434kcal 34010kcal 34587kcal 35163kcal 35739kcal 36316kcal 36892kcal 37469kcal 38045kcal 38622kcal 39198kcal 39775kcal 40351kcal 40927kcal 41504kcal 42080kcal 42657kcal 43233kcal 43810kcal 44386kcal 44963kcal 45539kcal 46116kcal 46692kcal 47268kcal 47845kcal 48421kcal 48998kcal 49574kcal 50151kcal 50727kcal 51304kcal 51880kcal 52456kcal 53033kcal 53609kcal 54186kcal 54762kcal 55339kcal 55915kcal 56492kcal 57068kcal 57645kcal 58221kcal 58797kcal 59374kcal 59950kcal 60527kcal 61103kcal 61680kcal 62256kcal 62833kcal 63409kcal 63985kcal 64562kcal 65138kcal 65715kcal 66291kcal 66868kcal 67444kcal 68021kcal 68597kcal 69174kcal 69750kcal 70326kcal 70903kcal 71479kcal 72056kcal 72632kcal 73209kcal 73785kcal 74362kcal 74938kcal 75514kcal 76091kcal 76667kcal 77244kcal 77820kcal 78397kcal 78973kcal 79550kcal 80126kcal 80703kcal 81279kcal 81855kcal 82432kcal 83008kcal 83585kcal 84161kcal 84738kcal 85314kcal 85891kcal 86467kcal
踏み台昇降 11208kcal 11529kcal 11849kcal 12169kcal 12489kcal 12810kcal 13130kcal 13450kcal 13770kcal 14091kcal 14411kcal 14731kcal 15051kcal 15372kcal 15692kcal 16012kcal 16332kcal 16653kcal 16973kcal 17293kcal 17613kcal 17934kcal 18254kcal 18574kcal 18894kcal 19215kcal 19535kcal 19855kcal 20175kcal 20496kcal 20816kcal 21136kcal 21456kcal 21777kcal 22097kcal 22417kcal 22737kcal 23058kcal 23378kcal 23698kcal 24018kcal 24339kcal 24659kcal 24979kcal 25299kcal 25620kcal 25940kcal 26260kcal 26580kcal 26901kcal 27221kcal 27541kcal 27861kcal 28182kcal 28502kcal 28822kcal 29142kcal 29463kcal 29783kcal 30103kcal 30423kcal 30744kcal 31064kcal 31384kcal 31704kcal 32025kcal 32345kcal 32665kcal 32985kcal 33306kcal 33626kcal 33946kcal 34266kcal 34587kcal 34907kcal 35227kcal 35547kcal 35868kcal 36188kcal 36508kcal 36828kcal 37149kcal 37469kcal 37789kcal 38109kcal 38430kcal 38750kcal 39070kcal 39390kcal 39711kcal 40031kcal 40351kcal 40671kcal 40992kcal 41312kcal 41632kcal 41952kcal 42273kcal 42593kcal 42913kcal 43233kcal 43554kcal 43874kcal 44194kcal 44514kcal 44835kcal 45155kcal 45475kcal 45795kcal 46116kcal 46436kcal 46756kcal 47076kcal 47397kcal 47717kcal 48037kcal
トランポリン
ゆっくり		 7846kcal 8070kcal 8294kcal 8518kcal 8742kcal 8967kcal 9191kcal 9415kcal 9639kcal 9863kcal 10087kcal 10312kcal 10536kcal 10760kcal 10984kcal 11208kcal 11432kcal 11657kcal 11881kcal 12105kcal 12329kcal 12553kcal 12777kcal 13002kcal 13226kcal 13450kcal 13674kcal 13898kcal 14123kcal 14347kcal 14571kcal 14795kcal 15019kcal 15243kcal 15468kcal 15692kcal 15916kcal 16140kcal 16364kcal 16588kcal 16813kcal 17037kcal 17261kcal 17485kcal 17709kcal 17934kcal 18158kcal 18382kcal 18606kcal 18830kcal 19054kcal 19279kcal 19503kcal 19727kcal 19951kcal 20175kcal 20399kcal 20624kcal 20848kcal 21072kcal 21296kcal 21520kcal 21744kcal 21969kcal 22193kcal 22417kcal 22641kcal 22865kcal 23090kcal 23314kcal 23538kcal 23762kcal 23986kcal 24210kcal 24435kcal 24659kcal 24883kcal 25107kcal 25331kcal 25555kcal 25780kcal 26004kcal 26228kcal 26452kcal 26676kcal 26901kcal 27125kcal 27349kcal 27573kcal 27797kcal 28021kcal 28246kcal 28470kcal 28694kcal 28918kcal 29142kcal 29366kcal 29591kcal 29815kcal 30039kcal 30263kcal 30487kcal 30711kcal 30936kcal 31160kcal 31384kcal 31608kcal 31832kcal 32057kcal 32281kcal 32505kcal 32729kcal 32953kcal 33177kcal 33402kcal 33626kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10087kcal 10376kcal 10664kcal 10952kcal 11240kcal 11529kcal 11817kcal 12105kcal 12393kcal 12681kcal 12970kcal 13258kcal 13546kcal 13834kcal 14123kcal 14411kcal 14699kcal 14987kcal 15275kcal 15564kcal 15852kcal 16140kcal 16428kcal 16717kcal 17005kcal 17293kcal 17581kcal 17869kcal 18158kcal 18446kcal 18734kcal 19022kcal 19311kcal 19599kcal 19887kcal 20175kcal 20463kcal 20752kcal 21040kcal 21328kcal 21616kcal 21905kcal 22193kcal 22481kcal 22769kcal 23058kcal 23346kcal 23634kcal 23922kcal 24210kcal 24499kcal 24787kcal 25075kcal 25363kcal 25652kcal 25940kcal 26228kcal 26516kcal 26804kcal 27093kcal 27381kcal 27669kcal 27957kcal 28246kcal 28534kcal 28822kcal 29110kcal 29398kcal 29687kcal 29975kcal 30263kcal 30551kcal 30840kcal 31128kcal 31416kcal 31704kcal 31992kcal 32281kcal 32569kcal 32857kcal 33145kcal 33434kcal 33722kcal 34010kcal 34298kcal 34587kcal 34875kcal 35163kcal 35451kcal 35739kcal 36028kcal 36316kcal 36604kcal 36892kcal 37181kcal 37469kcal 37757kcal 38045kcal 38333kcal 38622kcal 38910kcal 39198kcal 39486kcal 39775kcal 40063kcal 40351kcal 40639kcal 40927kcal 41216kcal 41504kcal 41792kcal 42080kcal 42369kcal 42657kcal 42945kcal 43233kcal
HIIT
ジャンプなし		 11208kcal 11529kcal 11849kcal 12169kcal 12489kcal 12810kcal 13130kcal 13450kcal 13770kcal 14091kcal 14411kcal 14731kcal 15051kcal 15372kcal 15692kcal 16012kcal 16332kcal 16653kcal 16973kcal 17293kcal 17613kcal 17934kcal 18254kcal 18574kcal 18894kcal 19215kcal 19535kcal 19855kcal 20175kcal 20496kcal 20816kcal 21136kcal 21456kcal 21777kcal 22097kcal 22417kcal 22737kcal 23058kcal 23378kcal 23698kcal 24018kcal 24339kcal 24659kcal 24979kcal 25299kcal 25620kcal 25940kcal 26260kcal 26580kcal 26901kcal 27221kcal 27541kcal 27861kcal 28182kcal 28502kcal 28822kcal 29142kcal 29463kcal 29783kcal 30103kcal 30423kcal 30744kcal 31064kcal 31384kcal 31704kcal 32025kcal 32345kcal 32665kcal 32985kcal 33306kcal 33626kcal 33946kcal 34266kcal 34587kcal 34907kcal 35227kcal 35547kcal 35868kcal 36188kcal 36508kcal 36828kcal 37149kcal 37469kcal 37789kcal 38109kcal 38430kcal 38750kcal 39070kcal 39390kcal 39711kcal 40031kcal 40351kcal 40671kcal 40992kcal 41312kcal 41632kcal 41952kcal 42273kcal 42593kcal 42913kcal 43233kcal 43554kcal 43874kcal 44194kcal 44514kcal 44835kcal 45155kcal 45475kcal 45795kcal 46116kcal 46436kcal 46756kcal 47076kcal 47397kcal 47717kcal 48037kcal
HIIT
ジャンプあり		 17934kcal 18446kcal 18958kcal 19471kcal 19983kcal 20496kcal 21008kcal 21520kcal 22033kcal 22545kcal 23058kcal 23570kcal 24082kcal 24595kcal 25107kcal 25620kcal 26132kcal 26644kcal 27157kcal 27669kcal 28182kcal 28694kcal 29206kcal 29719kcal 30231kcal 30744kcal 31256kcal 31768kcal 32281kcal 32793kcal 33306kcal 33818kcal 34330kcal 34843kcal 35355kcal 35868kcal 36380kcal 36892kcal 37405kcal 37917kcal 38430kcal 38942kcal 39454kcal 39967kcal 40479kcal 40992kcal 41504kcal 42016kcal 42529kcal 43041kcal 43554kcal 44066kcal 44578kcal 45091kcal 45603kcal 46116kcal 46628kcal 47140kcal 47653kcal 48165kcal 48678kcal 49190kcal 49702kcal 50215kcal 50727kcal 51240kcal 51752kcal 52264kcal 52777kcal 53289kcal 53802kcal 54314kcal 54826kcal 55339kcal 55851kcal 56364kcal 56876kcal 57388kcal 57901kcal 58413kcal 58926kcal 59438kcal 59950kcal 60463kcal 60975kcal 61488kcal 62000kcal 62512kcal 63025kcal 63537kcal 64050kcal 64562kcal 65074kcal 65587kcal 66099kcal 66612kcal 67124kcal 67636kcal 68149kcal 68661kcal 69174kcal 69686kcal 70198kcal 70711kcal 71223kcal 71736kcal 72248kcal 72760kcal 73273kcal 73785kcal 74298kcal 74810kcal 75322kcal 75835kcal 76347kcal 76860kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

61時間の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6725kcal 6917kcal 7109kcal 7301kcal 7493kcal 7686kcal 7878kcal 8070kcal 8262kcal 8454kcal 8646kcal 8838kcal 9031kcal 9223kcal 9415kcal 9607kcal 9799kcal 9991kcal 10183kcal 10376kcal 10568kcal 10760kcal 10952kcal 11144kcal 11336kcal 11529kcal 11721kcal 11913kcal 12105kcal 12297kcal 12489kcal 12681kcal 12874kcal 13066kcal 13258kcal 13450kcal 13642kcal 13834kcal 14026kcal 14219kcal 14411kcal 14603kcal 14795kcal 14987kcal 15179kcal 15372kcal 15564kcal 15756kcal 15948kcal 16140kcal 16332kcal 16524kcal 16717kcal 16909kcal 17101kcal 17293kcal 17485kcal 17677kcal 17869kcal 18062kcal 18254kcal 18446kcal 18638kcal 18830kcal 19022kcal 19215kcal 19407kcal 19599kcal 19791kcal 19983kcal 20175kcal 20367kcal 20560kcal 20752kcal 20944kcal 21136kcal 21328kcal 21520kcal 21712kcal 21905kcal 22097kcal 22289kcal 22481kcal 22673kcal 22865kcal 23058kcal 23250kcal 23442kcal 23634kcal 23826kcal 24018kcal 24210kcal 24403kcal 24595kcal 24787kcal 24979kcal 25171kcal 25363kcal 25555kcal 25748kcal 25940kcal 26132kcal 26324kcal 26516kcal 26708kcal 26901kcal 27093kcal 27285kcal 27477kcal 27669kcal 27861kcal 28053kcal 28246kcal 28438kcal 28630kcal 28822kcal
料理全般 7846kcal 8070kcal 8294kcal 8518kcal 8742kcal 8967kcal 9191kcal 9415kcal 9639kcal 9863kcal 10087kcal 10312kcal 10536kcal 10760kcal 10984kcal 11208kcal 11432kcal 11657kcal 11881kcal 12105kcal 12329kcal 12553kcal 12777kcal 13002kcal 13226kcal 13450kcal 13674kcal 13898kcal 14123kcal 14347kcal 14571kcal 14795kcal 15019kcal 15243kcal 15468kcal 15692kcal 15916kcal 16140kcal 16364kcal 16588kcal 16813kcal 17037kcal 17261kcal 17485kcal 17709kcal 17934kcal 18158kcal 18382kcal 18606kcal 18830kcal 19054kcal 19279kcal 19503kcal 19727kcal 19951kcal 20175kcal 20399kcal 20624kcal 20848kcal 21072kcal 21296kcal 21520kcal 21744kcal 21969kcal 22193kcal 22417kcal 22641kcal 22865kcal 23090kcal 23314kcal 23538kcal 23762kcal 23986kcal 24210kcal 24435kcal 24659kcal 24883kcal 25107kcal 25331kcal 25555kcal 25780kcal 26004kcal 26228kcal 26452kcal 26676kcal 26901kcal 27125kcal 27349kcal 27573kcal 27797kcal 28021kcal 28246kcal 28470kcal 28694kcal 28918kcal 29142kcal 29366kcal 29591kcal 29815kcal 30039kcal 30263kcal 30487kcal 30711kcal 30936kcal 31160kcal 31384kcal 31608kcal 31832kcal 32057kcal 32281kcal 32505kcal 32729kcal 32953kcal 33177kcal 33402kcal 33626kcal
掃除機をかける 7397kcal 7609kcal 7820kcal 8031kcal 8243kcal 8454kcal 8665kcal 8877kcal 9088kcal 9300kcal 9511kcal 9722kcal 9934kcal 10145kcal 10356kcal 10568kcal 10779kcal 10990kcal 11202kcal 11413kcal 11625kcal 11836kcal 12047kcal 12259kcal 12470kcal 12681kcal 12893kcal 13104kcal 13315kcal 13527kcal 13738kcal 13950kcal 14161kcal 14372kcal 14584kcal 14795kcal 15006kcal 15218kcal 15429kcal 15641kcal 15852kcal 16063kcal 16275kcal 16486kcal 16697kcal 16909kcal 17120kcal 17331kcal 17543kcal 17754kcal 17966kcal 18177kcal 18388kcal 18600kcal 18811kcal 19022kcal 19234kcal 19445kcal 19656kcal 19868kcal 20079kcal 20291kcal 20502kcal 20713kcal 20925kcal 21136kcal 21347kcal 21559kcal 21770kcal 21981kcal 22193kcal 22404kcal 22616kcal 22827kcal 23038kcal 23250kcal 23461kcal 23672kcal 23884kcal 24095kcal 24306kcal 24518kcal 24729kcal 24941kcal 25152kcal 25363kcal 25575kcal 25786kcal 25997kcal 26209kcal 26420kcal 26631kcal 26843kcal 27054kcal 27266kcal 27477kcal 27688kcal 27900kcal 28111kcal 28322kcal 28534kcal 28745kcal 28957kcal 29168kcal 29379kcal 29591kcal 29802kcal 30013kcal 30225kcal 30436kcal 30647kcal 30859kcal 31070kcal 31282kcal 31493kcal 31704kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7846kcal 8070kcal 8294kcal 8518kcal 8742kcal 8967kcal 9191kcal 9415kcal 9639kcal 9863kcal 10087kcal 10312kcal 10536kcal 10760kcal 10984kcal 11208kcal 11432kcal 11657kcal 11881kcal 12105kcal 12329kcal 12553kcal 12777kcal 13002kcal 13226kcal 13450kcal 13674kcal 13898kcal 14123kcal 14347kcal 14571kcal 14795kcal 15019kcal 15243kcal 15468kcal 15692kcal 15916kcal 16140kcal 16364kcal 16588kcal 16813kcal 17037kcal 17261kcal 17485kcal 17709kcal 17934kcal 18158kcal 18382kcal 18606kcal 18830kcal 19054kcal 19279kcal 19503kcal 19727kcal 19951kcal 20175kcal 20399kcal 20624kcal 20848kcal 21072kcal 21296kcal 21520kcal 21744kcal 21969kcal 22193kcal 22417kcal 22641kcal 22865kcal 23090kcal 23314kcal 23538kcal 23762kcal 23986kcal 24210kcal 24435kcal 24659kcal 24883kcal 25107kcal 25331kcal 25555kcal 25780kcal 26004kcal 26228kcal 26452kcal 26676kcal 26901kcal 27125kcal 27349kcal 27573kcal 27797kcal 28021kcal 28246kcal 28470kcal 28694kcal 28918kcal 29142kcal 29366kcal 29591kcal 29815kcal 30039kcal 30263kcal 30487kcal 30711kcal 30936kcal 31160kcal 31384kcal 31608kcal 31832kcal 32057kcal 32281kcal 32505kcal 32729kcal 32953kcal 33177kcal 33402kcal 33626kcal
部屋の片づけ全般 10760kcal 11067kcal 11375kcal 11682kcal 11990kcal 12297kcal 12605kcal 12912kcal 13219kcal 13527kcal 13834kcal 14142kcal 14449kcal 14757kcal 15064kcal 15372kcal 15679kcal 15986kcal 16294kcal 16601kcal 16909kcal 17216kcal 17524kcal 17831kcal 18138kcal 18446kcal 18753kcal 19061kcal 19368kcal 19676kcal 19983kcal 20291kcal 20598kcal 20905kcal 21213kcal 21520kcal 21828kcal 22135kcal 22443kcal 22750kcal 23058kcal 23365kcal 23672kcal 23980kcal 24287kcal 24595kcal 24902kcal 25210kcal 25517kcal 25824kcal 26132kcal 26439kcal 26747kcal 27054kcal 27362kcal 27669kcal 27977kcal 28284kcal 28591kcal 28899kcal 29206kcal 29514kcal 29821kcal 30129kcal 30436kcal 30744kcal 31051kcal 31358kcal 31666kcal 31973kcal 32281kcal 32588kcal 32896kcal 33203kcal 33510kcal 33818kcal 34125kcal 34433kcal 34740kcal 35048kcal 35355kcal 35663kcal 35970kcal 36277kcal 36585kcal 36892kcal 37200kcal 37507kcal 37815kcal 38122kcal 38430kcal 38737kcal 39044kcal 39352kcal 39659kcal 39967kcal 40274kcal 40582kcal 40889kcal 41196kcal 41504kcal 41811kcal 42119kcal 42426kcal 42734kcal 43041kcal 43349kcal 43656kcal 43963kcal 44271kcal 44578kcal 44886kcal 45193kcal 45501kcal 45808kcal 46116kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4483kcal 4611kcal 4739kcal 4867kcal 4995kcal 5124kcal 5252kcal 5380kcal 5508kcal 5636kcal 5764kcal 5892kcal 6020kcal 6148kcal 6276kcal 6405kcal 6533kcal 6661kcal 6789kcal 6917kcal 7045kcal 7173kcal 7301kcal 7429kcal 7557kcal 7686kcal 7814kcal 7942kcal 8070kcal 8198kcal 8326kcal 8454kcal 8582kcal 8710kcal 8838kcal 8967kcal 9095kcal 9223kcal 9351kcal 9479kcal 9607kcal 9735kcal 9863kcal 9991kcal 10119kcal 10248kcal 10376kcal 10504kcal 10632kcal 10760kcal 10888kcal 11016kcal 11144kcal 11272kcal 11400kcal 11529kcal 11657kcal 11785kcal 11913kcal 12041kcal 12169kcal 12297kcal 12425kcal 12553kcal 12681kcal 12810kcal 12938kcal 13066kcal 13194kcal 13322kcal 13450kcal 13578kcal 13706kcal 13834kcal 13962kcal 14091kcal 14219kcal 14347kcal 14475kcal 14603kcal 14731kcal 14859kcal 14987kcal 15115kcal 15243kcal 15372kcal 15500kcal 15628kcal 15756kcal 15884kcal 16012kcal 16140kcal 16268kcal 16396kcal 16524kcal 16653kcal 16781kcal 16909kcal 17037kcal 17165kcal 17293kcal 17421kcal 17549kcal 17677kcal 17805kcal 17934kcal 18062kcal 18190kcal 18318kcal 18446kcal 18574kcal 18702kcal 18830kcal 18958kcal 19086kcal 19215kcal
トイレ 4035kcal 4150kcal 4265kcal 4381kcal 4496kcal 4611kcal 4726kcal 4842kcal 4957kcal 5072kcal 5188kcal 5303kcal 5418kcal 5533kcal 5649kcal 5764kcal 5879kcal 5995kcal 6110kcal 6225kcal 6340kcal 6456kcal 6571kcal 6686kcal 6802kcal 6917kcal 7032kcal 7147kcal 7263kcal 7378kcal 7493kcal 7609kcal 7724kcal 7839kcal 7955kcal 8070kcal 8185kcal 8300kcal 8416kcal 8531kcal 8646kcal 8762kcal 8877kcal 8992kcal 9107kcal 9223kcal 9338kcal 9453kcal 9569kcal 9684kcal 9799kcal 9914kcal 10030kcal 10145kcal 10260kcal 10376kcal 10491kcal 10606kcal 10721kcal 10837kcal 10952kcal 11067kcal 11183kcal 11298kcal 11413kcal 11529kcal 11644kcal 11759kcal 11874kcal 11990kcal 12105kcal 12220kcal 12336kcal 12451kcal 12566kcal 12681kcal 12797kcal 12912kcal 13027kcal 13143kcal 13258kcal 13373kcal 13488kcal 13604kcal 13719kcal 13834kcal 13950kcal 14065kcal 14180kcal 14295kcal 14411kcal 14526kcal 14641kcal 14757kcal 14872kcal 14987kcal 15102kcal 15218kcal 15333kcal 15448kcal 15564kcal 15679kcal 15794kcal 15910kcal 16025kcal 16140kcal 16255kcal 16371kcal 16486kcal 16601kcal 16717kcal 16832kcal 16947kcal 17062kcal 17178kcal 17293kcal
風呂でシャワー 4483kcal 4611kcal 4739kcal 4867kcal 4995kcal 5124kcal 5252kcal 5380kcal 5508kcal 5636kcal 5764kcal 5892kcal 6020kcal 6148kcal 6276kcal 6405kcal 6533kcal 6661kcal 6789kcal 6917kcal 7045kcal 7173kcal 7301kcal 7429kcal 7557kcal 7686kcal 7814kcal 7942kcal 8070kcal 8198kcal 8326kcal 8454kcal 8582kcal 8710kcal 8838kcal 8967kcal 9095kcal 9223kcal 9351kcal 9479kcal 9607kcal 9735kcal 9863kcal 9991kcal 10119kcal 10248kcal 10376kcal 10504kcal 10632kcal 10760kcal 10888kcal 11016kcal 11144kcal 11272kcal 11400kcal 11529kcal 11657kcal 11785kcal 11913kcal 12041kcal 12169kcal 12297kcal 12425kcal 12553kcal 12681kcal 12810kcal 12938kcal 13066kcal 13194kcal 13322kcal 13450kcal 13578kcal 13706kcal 13834kcal 13962kcal 14091kcal 14219kcal 14347kcal 14475kcal 14603kcal 14731kcal 14859kcal 14987kcal 15115kcal 15243kcal 15372kcal 15500kcal 15628kcal 15756kcal 15884kcal 16012kcal 16140kcal 16268kcal 16396kcal 16524kcal 16653kcal 16781kcal 16909kcal 17037kcal 17165kcal 17293kcal 17421kcal 17549kcal 17677kcal 17805kcal 17934kcal 18062kcal 18190kcal 18318kcal 18446kcal 18574kcal 18702kcal 18830kcal 18958kcal 19086kcal 19215kcal
風呂で入浴 3362kcal 3458kcal 3554kcal 3650kcal 3746kcal 3843kcal 3939kcal 4035kcal 4131kcal 4227kcal 4323kcal 4419kcal 4515kcal 4611kcal 4707kcal 4803kcal 4899kcal 4995kcal 5091kcal 5188kcal 5284kcal 5380kcal 5476kcal 5572kcal 5668kcal 5764kcal 5860kcal 5956kcal 6052kcal 6148kcal 6244kcal 6340kcal 6437kcal 6533kcal 6629kcal 6725kcal 6821kcal 6917kcal 7013kcal 7109kcal 7205kcal 7301kcal 7397kcal 7493kcal 7589kcal 7686kcal 7782kcal 7878kcal 7974kcal 8070kcal 8166kcal 8262kcal 8358kcal 8454kcal 8550kcal 8646kcal 8742kcal 8838kcal 8934kcal 9031kcal 9127kcal 9223kcal 9319kcal 9415kcal 9511kcal 9607kcal 9703kcal 9799kcal 9895kcal 9991kcal 10087kcal 10183kcal 10280kcal 10376kcal 10472kcal 10568kcal 10664kcal 10760kcal 10856kcal 10952kcal 11048kcal 11144kcal 11240kcal 11336kcal 11432kcal 11529kcal 11625kcal 11721kcal 11817kcal 11913kcal 12009kcal 12105kcal 12201kcal 12297kcal 12393kcal 12489kcal 12585kcal 12681kcal 12777kcal 12874kcal 12970kcal 13066kcal 13162kcal 13258kcal 13354kcal 13450kcal 13546kcal 13642kcal 13738kcal 13834kcal 13930kcal 14026kcal 14123kcal 14219kcal 14315kcal 14411kcal
デスクワーク 2914kcal 2997kcal 3080kcal 3164kcal 3247kcal 3330kcal 3413kcal 3497kcal 3580kcal 3663kcal 3746kcal 3830kcal 3913kcal 3996kcal 4079kcal 4163kcal 4246kcal 4329kcal 4413kcal 4496kcal 4579kcal 4662kcal 4746kcal 4829kcal 4912kcal 4995kcal 5079kcal 5162kcal 5245kcal 5328kcal 5412kcal 5495kcal 5578kcal 5662kcal 5745kcal 5828kcal 5911kcal 5995kcal 6078kcal 6161kcal 6244kcal 6328kcal 6411kcal 6494kcal 6577kcal 6661kcal 6744kcal 6827kcal 6910kcal 6994kcal 7077kcal 7160kcal 7244kcal 7327kcal 7410kcal 7493kcal 7577kcal 7660kcal 7743kcal 7826kcal 7910kcal 7993kcal 8076kcal 8159kcal 8243kcal 8326kcal 8409kcal 8493kcal 8576kcal 8659kcal 8742kcal 8826kcal 8909kcal 8992kcal 9075kcal 9159kcal 9242kcal 9325kcal 9408kcal 9492kcal 9575kcal 9658kcal 9742kcal 9825kcal 9908kcal 9991kcal 10075kcal 10158kcal 10241kcal 10324kcal 10408kcal 10491kcal 10574kcal 10657kcal 10741kcal 10824kcal 10907kcal 10990kcal 11074kcal 11157kcal 11240kcal 11324kcal 11407kcal 11490kcal 11573kcal 11657kcal 11740kcal 11823kcal 11906kcal 11990kcal 12073kcal 12156kcal 12239kcal 12323kcal 12406kcal 12489kcal
立って仕事をする 4035kcal 4150kcal 4265kcal 4381kcal 4496kcal 4611kcal 4726kcal 4842kcal 4957kcal 5072kcal 5188kcal 5303kcal 5418kcal 5533kcal 5649kcal 5764kcal 5879kcal 5995kcal 6110kcal 6225kcal 6340kcal 6456kcal 6571kcal 6686kcal 6802kcal 6917kcal 7032kcal 7147kcal 7263kcal 7378kcal 7493kcal 7609kcal 7724kcal 7839kcal 7955kcal 8070kcal 8185kcal 8300kcal 8416kcal 8531kcal 8646kcal 8762kcal 8877kcal 8992kcal 9107kcal 9223kcal 9338kcal 9453kcal 9569kcal 9684kcal 9799kcal 9914kcal 10030kcal 10145kcal 10260kcal 10376kcal 10491kcal 10606kcal 10721kcal 10837kcal 10952kcal 11067kcal 11183kcal 11298kcal 11413kcal 11529kcal 11644kcal 11759kcal 11874kcal 11990kcal 12105kcal 12220kcal 12336kcal 12451kcal 12566kcal 12681kcal 12797kcal 12912kcal 13027kcal 13143kcal 13258kcal 13373kcal 13488kcal 13604kcal 13719kcal 13834kcal 13950kcal 14065kcal 14180kcal 14295kcal 14411kcal 14526kcal 14641kcal 14757kcal 14872kcal 14987kcal 15102kcal 15218kcal 15333kcal 15448kcal 15564kcal 15679kcal 15794kcal 15910kcal 16025kcal 16140kcal 16255kcal 16371kcal 16486kcal 16601kcal 16717kcal 16832kcal 16947kcal 17062kcal 17178kcal 17293kcal
体をよく動かす仕事 6725kcal 6917kcal 7109kcal 7301kcal 7493kcal 7686kcal 7878kcal 8070kcal 8262kcal 8454kcal 8646kcal 8838kcal 9031kcal 9223kcal 9415kcal 9607kcal 9799kcal 9991kcal 10183kcal 10376kcal 10568kcal 10760kcal 10952kcal 11144kcal 11336kcal 11529kcal 11721kcal 11913kcal 12105kcal 12297kcal 12489kcal 12681kcal 12874kcal 13066kcal 13258kcal 13450kcal 13642kcal 13834kcal 14026kcal 14219kcal 14411kcal 14603kcal 14795kcal 14987kcal 15179kcal 15372kcal 15564kcal 15756kcal 15948kcal 16140kcal 16332kcal 16524kcal 16717kcal 16909kcal 17101kcal 17293kcal 17485kcal 17677kcal 17869kcal 18062kcal 18254kcal 18446kcal 18638kcal 18830kcal 19022kcal 19215kcal 19407kcal 19599kcal 19791kcal 19983kcal 20175kcal 20367kcal 20560kcal 20752kcal 20944kcal 21136kcal 21328kcal 21520kcal 21712kcal 21905kcal 22097kcal 22289kcal 22481kcal 22673kcal 22865kcal 23058kcal 23250kcal 23442kcal 23634kcal 23826kcal 24018kcal 24210kcal 24403kcal 24595kcal 24787kcal 24979kcal 25171kcal 25363kcal 25555kcal 25748kcal 25940kcal 26132kcal 26324kcal 26516kcal 26708kcal 26901kcal 27093kcal 27285kcal 27477kcal 27669kcal 27861kcal 28053kcal 28246kcal 28438kcal 28630kcal 28822kcal
電車バスに乗車 2914kcal 2997kcal 3080kcal 3164kcal 3247kcal 3330kcal 3413kcal 3497kcal 3580kcal 3663kcal 3746kcal 3830kcal 3913kcal 3996kcal 4079kcal 4163kcal 4246kcal 4329kcal 4413kcal 4496kcal 4579kcal 4662kcal 4746kcal 4829kcal 4912kcal 4995kcal 5079kcal 5162kcal 5245kcal 5328kcal 5412kcal 5495kcal 5578kcal 5662kcal 5745kcal 5828kcal 5911kcal 5995kcal 6078kcal 6161kcal 6244kcal 6328kcal 6411kcal 6494kcal 6577kcal 6661kcal 6744kcal 6827kcal 6910kcal 6994kcal 7077kcal 7160kcal 7244kcal 7327kcal 7410kcal 7493kcal 7577kcal 7660kcal 7743kcal 7826kcal 7910kcal 7993kcal 8076kcal 8159kcal 8243kcal 8326kcal 8409kcal 8493kcal 8576kcal 8659kcal 8742kcal 8826kcal 8909kcal 8992kcal 9075kcal 9159kcal 9242kcal 9325kcal 9408kcal 9492kcal 9575kcal 9658kcal 9742kcal 9825kcal 9908kcal 9991kcal 10075kcal 10158kcal 10241kcal 10324kcal 10408kcal 10491kcal 10574kcal 10657kcal 10741kcal 10824kcal 10907kcal 10990kcal 11074kcal 11157kcal 11240kcal 11324kcal 11407kcal 11490kcal 11573kcal 11657kcal 11740kcal 11823kcal 11906kcal 11990kcal 12073kcal 12156kcal 12239kcal 12323kcal 12406kcal 12489kcal
自動車を運転 5604kcal 5764kcal 5924kcal 6084kcal 6244kcal 6405kcal 6565kcal 6725kcal 6885kcal 7045kcal 7205kcal 7365kcal 7525kcal 7686kcal 7846kcal 8006kcal 8166kcal 8326kcal 8486kcal 8646kcal 8806kcal 8967kcal 9127kcal 9287kcal 9447kcal 9607kcal 9767kcal 9927kcal 10087kcal 10248kcal 10408kcal 10568kcal 10728kcal 10888kcal 11048kcal 11208kcal 11368kcal 11529kcal 11689kcal 11849kcal 12009kcal 12169kcal 12329kcal 12489kcal 12649kcal 12810kcal 12970kcal 13130kcal 13290kcal 13450kcal 13610kcal 13770kcal 13930kcal 14091kcal 14251kcal 14411kcal 14571kcal 14731kcal 14891kcal 15051kcal 15211kcal 15372kcal 15532kcal 15692kcal 15852kcal 16012kcal 16172kcal 16332kcal 16492kcal 16653kcal 16813kcal 16973kcal 17133kcal 17293kcal 17453kcal 17613kcal 17773kcal 17934kcal 18094kcal 18254kcal 18414kcal 18574kcal 18734kcal 18894kcal 19054kcal 19215kcal 19375kcal 19535kcal 19695kcal 19855kcal 20015kcal 20175kcal 20335kcal 20496kcal 20656kcal 20816kcal 20976kcal 21136kcal 21296kcal 21456kcal 21616kcal 21777kcal 21937kcal 22097kcal 22257kcal 22417kcal 22577kcal 22737kcal 22897kcal 23058kcal 23218kcal 23378kcal 23538kcal 23698kcal 23858kcal 24018kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 30936kcal 31820kcal 32703kcal 33587kcal 34471kcal 35355kcal 36239kcal 37123kcal 38007kcal 38891kcal 39775kcal 40658kcal 41542kcal 42426kcal 43310kcal 44194kcal 45078kcal 45962kcal 46846kcal 47730kcal 48613kcal 49497kcal 50381kcal 51265kcal 52149kcal 53033kcal 53917kcal 54801kcal 55685kcal 56568kcal 57452kcal 58336kcal 59220kcal 60104kcal 60988kcal 61872kcal 62756kcal 63640kcal 64523kcal 65407kcal 66291kcal 67175kcal 68059kcal 68943kcal 69827kcal 70711kcal 71595kcal 72478kcal 73362kcal 74246kcal 75130kcal 76014kcal 76898kcal 77782kcal 78666kcal 79550kcal 80433kcal 81317kcal 82201kcal 83085kcal 83969kcal 84853kcal 85737kcal 86621kcal 87505kcal 88389kcal 89272kcal 90156kcal 91040kcal 91924kcal 92808kcal 93692kcal 94576kcal 95460kcal 96344kcal 97227kcal 98111kcal 98995kcal 99879kcal 100763kcal 101647kcal 102531kcal 103415kcal 104299kcal 105182kcal 106066kcal 106950kcal 107834kcal 108718kcal 109602kcal 110486kcal 111370kcal 112254kcal 113137kcal 114021kcal 114905kcal 115789kcal 116673kcal 117557kcal 118441kcal 119325kcal 120209kcal 121092kcal 121976kcal 122860kcal 123744kcal 124628kcal 125512kcal 126396kcal 127280kcal 128164kcal 129047kcal 129931kcal 130815kcal 131699kcal 132583kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 27573kcal 28361kcal 29149kcal 29936kcal 30724kcal 31512kcal 32300kcal 33088kcal 33876kcal 34663kcal 35451kcal 36239kcal 37027kcal 37815kcal 38602kcal 39390kcal 40178kcal 40966kcal 41754kcal 42542kcal 43329kcal 44117kcal 44905kcal 45693kcal 46481kcal 47268kcal 48056kcal 48844kcal 49632kcal 50420kcal 51207kcal 51995kcal 52783kcal 53571kcal 54359kcal 55147kcal 55934kcal 56722kcal 57510kcal 58298kcal 59086kcal 59873kcal 60661kcal 61449kcal 62237kcal 63025kcal 63813kcal 64600kcal 65388kcal 66176kcal 66964kcal 67752kcal 68539kcal 69327kcal 70115kcal 70903kcal 71691kcal 72478kcal 73266kcal 74054kcal 74842kcal 75630kcal 76418kcal 77205kcal 77993kcal 78781kcal 79569kcal 80357kcal 81144kcal 81932kcal 82720kcal 83508kcal 84296kcal 85084kcal 85871kcal 86659kcal 87447kcal 88235kcal 89023kcal 89810kcal 90598kcal 91386kcal 92174kcal 92962kcal 93749kcal 94537kcal 95325kcal 96113kcal 96901kcal 97689kcal 98476kcal 99264kcal 100052kcal 100840kcal 101628kcal 102415kcal 103203kcal 103991kcal 104779kcal 105567kcal 106355kcal 107142kcal 107930kcal 108718kcal 109506kcal 110294kcal 111081kcal 111869kcal 112657kcal 113445kcal 114233kcal 115020kcal 115808kcal 116596kcal 117384kcal 118172kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 26452kcal 27208kcal 27964kcal 28720kcal 29475kcal 30231kcal 30987kcal 31743kcal 32498kcal 33254kcal 34010kcal 34766kcal 35522kcal 36277kcal 37033kcal 37789kcal 38545kcal 39301kcal 40056kcal 40812kcal 41568kcal 42324kcal 43080kcal 43835kcal 44591kcal 45347kcal 46103kcal 46858kcal 47614kcal 48370kcal 49126kcal 49882kcal 50637kcal 51393kcal 52149kcal 52905kcal 53661kcal 54416kcal 55172kcal 55928kcal 56684kcal 57440kcal 58195kcal 58951kcal 59707kcal 60463kcal 61218kcal 61974kcal 62730kcal 63486kcal 64242kcal 64997kcal 65753kcal 66509kcal 67265kcal 68021kcal 68776kcal 69532kcal 70288kcal 71044kcal 71800kcal 72555kcal 73311kcal 74067kcal 74823kcal 75579kcal 76334kcal 77090kcal 77846kcal 78602kcal 79357kcal 80113kcal 80869kcal 81625kcal 82381kcal 83136kcal 83892kcal 84648kcal 85404kcal 86160kcal 86915kcal 87671kcal 88427kcal 89183kcal 89939kcal 90694kcal 91450kcal 92206kcal 92962kcal 93717kcal 94473kcal 95229kcal 95985kcal 96741kcal 97496kcal 98252kcal 99008kcal 99764kcal 100520kcal 101275kcal 102031kcal 102787kcal 103543kcal 104299kcal 105054kcal 105810kcal 106566kcal 107322kcal 108077kcal 108833kcal 109589kcal 110345kcal 111101kcal 111856kcal 112612kcal 113368kcal
水泳
(速め:全般)		 22417kcal 23058kcal 23698kcal 24339kcal 24979kcal 25620kcal 26260kcal 26901kcal 27541kcal 28182kcal 28822kcal 29463kcal 30103kcal 30744kcal 31384kcal 32025kcal 32665kcal 33306kcal 33946kcal 34587kcal 35227kcal 35868kcal 36508kcal 37149kcal 37789kcal 38430kcal 39070kcal 39711kcal 40351kcal 40992kcal 41632kcal 42273kcal 42913kcal 43554kcal 44194kcal 44835kcal 45475kcal 46116kcal 46756kcal 47397kcal 48037kcal 48678kcal 49318kcal 49959kcal 50599kcal 51240kcal 51880kcal 52521kcal 53161kcal 53802kcal 54442kcal 55083kcal 55723kcal 56364kcal 57004kcal 57645kcal 58285kcal 58926kcal 59566kcal 60207kcal 60847kcal 61488kcal 62128kcal 62769kcal 63409kcal 64050kcal 64690kcal 65331kcal 65971kcal 66612kcal 67252kcal 67893kcal 68533kcal 69174kcal 69814kcal 70455kcal 71095kcal 71736kcal 72376kcal 73017kcal 73657kcal 74298kcal 74938kcal 75579kcal 76219kcal 76860kcal 77500kcal 78141kcal 78781kcal 79422kcal 80062kcal 80703kcal 81343kcal 81984kcal 82624kcal 83265kcal 83905kcal 84546kcal 85186kcal 85827kcal 86467kcal 87108kcal 87748kcal 88389kcal 89029kcal 89670kcal 90310kcal 90951kcal 91591kcal 92232kcal 92872kcal 93513kcal 94153kcal 94794kcal 95434kcal 96075kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 22417kcal 23058kcal 23698kcal 24339kcal 24979kcal 25620kcal 26260kcal 26901kcal 27541kcal 28182kcal 28822kcal 29463kcal 30103kcal 30744kcal 31384kcal 32025kcal 32665kcal 33306kcal 33946kcal 34587kcal 35227kcal 35868kcal 36508kcal 37149kcal 37789kcal 38430kcal 39070kcal 39711kcal 40351kcal 40992kcal 41632kcal 42273kcal 42913kcal 43554kcal 44194kcal 44835kcal 45475kcal 46116kcal 46756kcal 47397kcal 48037kcal 48678kcal 49318kcal 49959kcal 50599kcal 51240kcal 51880kcal 52521kcal 53161kcal 53802kcal 54442kcal 55083kcal 55723kcal 56364kcal 57004kcal 57645kcal 58285kcal 58926kcal 59566kcal 60207kcal 60847kcal 61488kcal 62128kcal 62769kcal 63409kcal 64050kcal 64690kcal 65331kcal 65971kcal 66612kcal 67252kcal 67893kcal 68533kcal 69174kcal 69814kcal 70455kcal 71095kcal 71736kcal 72376kcal 73017kcal 73657kcal 74298kcal 74938kcal 75579kcal 76219kcal 76860kcal 77500kcal 78141kcal 78781kcal 79422kcal 80062kcal 80703kcal 81343kcal 81984kcal 82624kcal 83265kcal 83905kcal 84546kcal 85186kcal 85827kcal 86467kcal 87108kcal 87748kcal 88389kcal 89029kcal 89670kcal 90310kcal 90951kcal 91591kcal 92232kcal 92872kcal 93513kcal 94153kcal 94794kcal 95434kcal 96075kcal
自転車
(速め:24km/h)		 22417kcal 23058kcal 23698kcal 24339kcal 24979kcal 25620kcal 26260kcal 26901kcal 27541kcal 28182kcal 28822kcal 29463kcal 30103kcal 30744kcal 31384kcal 32025kcal 32665kcal 33306kcal 33946kcal 34587kcal 35227kcal 35868kcal 36508kcal 37149kcal 37789kcal 38430kcal 39070kcal 39711kcal 40351kcal 40992kcal 41632kcal 42273kcal 42913kcal 43554kcal 44194kcal 44835kcal 45475kcal 46116kcal 46756kcal 47397kcal 48037kcal 48678kcal 49318kcal 49959kcal 50599kcal 51240kcal 51880kcal 52521kcal 53161kcal 53802kcal 54442kcal 55083kcal 55723kcal 56364kcal 57004kcal 57645kcal 58285kcal 58926kcal 59566kcal 60207kcal 60847kcal 61488kcal 62128kcal 62769kcal 63409kcal 64050kcal 64690kcal 65331kcal 65971kcal 66612kcal 67252kcal 67893kcal 68533kcal 69174kcal 69814kcal 70455kcal 71095kcal 71736kcal 72376kcal 73017kcal 73657kcal 74298kcal 74938kcal 75579kcal 76219kcal 76860kcal 77500kcal 78141kcal 78781kcal 79422kcal 80062kcal 80703kcal 81343kcal 81984kcal 82624kcal 83265kcal 83905kcal 84546kcal 85186kcal 85827kcal 86467kcal 87108kcal 87748kcal 88389kcal 89029kcal 89670kcal 90310kcal 90951kcal 91591kcal 92232kcal 92872kcal 93513kcal 94153kcal 94794kcal 95434kcal 96075kcal
ダンス
激しい		 20175kcal 20752kcal 21328kcal 21905kcal 22481kcal 23058kcal 23634kcal 24210kcal 24787kcal 25363kcal 25940kcal 26516kcal 27093kcal 27669kcal 28246kcal 28822kcal 29398kcal 29975kcal 30551kcal 31128kcal 31704kcal 32281kcal 32857kcal 33434kcal 34010kcal 34587kcal 35163kcal 35739kcal 36316kcal 36892kcal 37469kcal 38045kcal 38622kcal 39198kcal 39775kcal 40351kcal 40927kcal 41504kcal 42080kcal 42657kcal 43233kcal 43810kcal 44386kcal 44963kcal 45539kcal 46116kcal 46692kcal 47268kcal 47845kcal 48421kcal 48998kcal 49574kcal 50151kcal 50727kcal 51304kcal 51880kcal 52456kcal 53033kcal 53609kcal 54186kcal 54762kcal 55339kcal 55915kcal 56492kcal 57068kcal 57645kcal 58221kcal 58797kcal 59374kcal 59950kcal 60527kcal 61103kcal 61680kcal 62256kcal 62833kcal 63409kcal 63985kcal 64562kcal 65138kcal 65715kcal 66291kcal 66868kcal 67444kcal 68021kcal 68597kcal 69174kcal 69750kcal 70326kcal 70903kcal 71479kcal 72056kcal 72632kcal 73209kcal 73785kcal 74362kcal 74938kcal 75514kcal 76091kcal 76667kcal 77244kcal 77820kcal 78397kcal 78973kcal 79550kcal 80126kcal 80703kcal 81279kcal 81855kcal 82432kcal 83008kcal 83585kcal 84161kcal 84738kcal 85314kcal 85891kcal 86467kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19727kcal 20291kcal 20854kcal 21418kcal 21981kcal 22545kcal 23109kcal 23672kcal 24236kcal 24800kcal 25363kcal 25927kcal 26491kcal 27054kcal 27618kcal 28182kcal 28745kcal 29309kcal 29872kcal 30436kcal 31000kcal 31563kcal 32127kcal 32691kcal 33254kcal 33818kcal 34382kcal 34945kcal 35509kcal 36072kcal 36636kcal 37200kcal 37763kcal 38327kcal 38891kcal 39454kcal 40018kcal 40582kcal 41145kcal 41709kcal 42273kcal 42836kcal 43400kcal 43963kcal 44527kcal 45091kcal 45654kcal 46218kcal 46782kcal 47345kcal 47909kcal 48473kcal 49036kcal 49600kcal 50163kcal 50727kcal 51291kcal 51854kcal 52418kcal 52982kcal 53545kcal 54109kcal 54673kcal 55236kcal 55800kcal 56364kcal 56927kcal 57491kcal 58054kcal 58618kcal 59182kcal 59745kcal 60309kcal 60873kcal 61436kcal 62000kcal 62564kcal 63127kcal 63691kcal 64254kcal 64818kcal 65382kcal 65945kcal 66509kcal 67073kcal 67636kcal 68200kcal 68764kcal 69327kcal 69891kcal 70455kcal 71018kcal 71582kcal 72145kcal 72709kcal 73273kcal 73836kcal 74400kcal 74964kcal 75527kcal 76091kcal 76655kcal 77218kcal 77782kcal 78345kcal 78909kcal 79473kcal 80036kcal 80600kcal 81164kcal 81727kcal 82291kcal 82855kcal 83418kcal 83982kcal 84546kcal
水泳
(普通:全般)		 18606kcal 19138kcal 19669kcal 20201kcal 20732kcal 21264kcal 21796kcal 22327kcal 22859kcal 23391kcal 23922kcal 24454kcal 24985kcal 25517kcal 26049kcal 26580kcal 27112kcal 27643kcal 28175kcal 28707kcal 29238kcal 29770kcal 30302kcal 30833kcal 31365kcal 31896kcal 32428kcal 32960kcal 33491kcal 34023kcal 34554kcal 35086kcal 35618kcal 36149kcal 36681kcal 37213kcal 37744kcal 38276kcal 38807kcal 39339kcal 39871kcal 40402kcal 40934kcal 41465kcal 41997kcal 42529kcal 43060kcal 43592kcal 44124kcal 44655kcal 45187kcal 45718kcal 46250kcal 46782kcal 47313kcal 47845kcal 48376kcal 48908kcal 49440kcal 49971kcal 50503kcal 51035kcal 51566kcal 52098kcal 52629kcal 53161kcal 53693kcal 54224kcal 54756kcal 55287kcal 55819kcal 56351kcal 56882kcal 57414kcal 57946kcal 58477kcal 59009kcal 59540kcal 60072kcal 60604kcal 61135kcal 61667kcal 62198kcal 62730kcal 63262kcal 63793kcal 64325kcal 64857kcal 65388kcal 65920kcal 66451kcal 66983kcal 67515kcal 68046kcal 68578kcal 69109kcal 69641kcal 70173kcal 70704kcal 71236kcal 71768kcal 72299kcal 72831kcal 73362kcal 73894kcal 74426kcal 74957kcal 75489kcal 76020kcal 76552kcal 77084kcal 77615kcal 78147kcal 78679kcal 79210kcal 79742kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17934kcal 18446kcal 18958kcal 19471kcal 19983kcal 20496kcal 21008kcal 21520kcal 22033kcal 22545kcal 23058kcal 23570kcal 24082kcal 24595kcal 25107kcal 25620kcal 26132kcal 26644kcal 27157kcal 27669kcal 28182kcal 28694kcal 29206kcal 29719kcal 30231kcal 30744kcal 31256kcal 31768kcal 32281kcal 32793kcal 33306kcal 33818kcal 34330kcal 34843kcal 35355kcal 35868kcal 36380kcal 36892kcal 37405kcal 37917kcal 38430kcal 38942kcal 39454kcal 39967kcal 40479kcal 40992kcal 41504kcal 42016kcal 42529kcal 43041kcal 43554kcal 44066kcal 44578kcal 45091kcal 45603kcal 46116kcal 46628kcal 47140kcal 47653kcal 48165kcal 48678kcal 49190kcal 49702kcal 50215kcal 50727kcal 51240kcal 51752kcal 52264kcal 52777kcal 53289kcal 53802kcal 54314kcal 54826kcal 55339kcal 55851kcal 56364kcal 56876kcal 57388kcal 57901kcal 58413kcal 58926kcal 59438kcal 59950kcal 60463kcal 60975kcal 61488kcal 62000kcal 62512kcal 63025kcal 63537kcal 64050kcal 64562kcal 65074kcal 65587kcal 66099kcal 66612kcal 67124kcal 67636kcal 68149kcal 68661kcal 69174kcal 69686kcal 70198kcal 70711kcal 71223kcal 71736kcal 72248kcal 72760kcal 73273kcal 73785kcal 74298kcal 74810kcal 75322kcal 75835kcal 76347kcal 76860kcal
山登り 17934kcal 18446kcal 18958kcal 19471kcal 19983kcal 20496kcal 21008kcal 21520kcal 22033kcal 22545kcal 23058kcal 23570kcal 24082kcal 24595kcal 25107kcal 25620kcal 26132kcal 26644kcal 27157kcal 27669kcal 28182kcal 28694kcal 29206kcal 29719kcal 30231kcal 30744kcal 31256kcal 31768kcal 32281kcal 32793kcal 33306kcal 33818kcal 34330kcal 34843kcal 35355kcal 35868kcal 36380kcal 36892kcal 37405kcal 37917kcal 38430kcal 38942kcal 39454kcal 39967kcal 40479kcal 40992kcal 41504kcal 42016kcal 42529kcal 43041kcal 43554kcal 44066kcal 44578kcal 45091kcal 45603kcal 46116kcal 46628kcal 47140kcal 47653kcal 48165kcal 48678kcal 49190kcal 49702kcal 50215kcal 50727kcal 51240kcal 51752kcal 52264kcal 52777kcal 53289kcal 53802kcal 54314kcal 54826kcal 55339kcal 55851kcal 56364kcal 56876kcal 57388kcal 57901kcal 58413kcal 58926kcal 59438kcal 59950kcal 60463kcal 60975kcal 61488kcal 62000kcal 62512kcal 63025kcal 63537kcal 64050kcal 64562kcal 65074kcal 65587kcal 66099kcal 66612kcal 67124kcal 67636kcal 68149kcal 68661kcal 69174kcal 69686kcal 70198kcal 70711kcal 71223kcal 71736kcal 72248kcal 72760kcal 73273kcal 73785kcal 74298kcal 74810kcal 75322kcal 75835kcal 76347kcal 76860kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17934kcal 18446kcal 18958kcal 19471kcal 19983kcal 20496kcal 21008kcal 21520kcal 22033kcal 22545kcal 23058kcal 23570kcal 24082kcal 24595kcal 25107kcal 25620kcal 26132kcal 26644kcal 27157kcal 27669kcal 28182kcal 28694kcal 29206kcal 29719kcal 30231kcal 30744kcal 31256kcal 31768kcal 32281kcal 32793kcal 33306kcal 33818kcal 34330kcal 34843kcal 35355kcal 35868kcal 36380kcal 36892kcal 37405kcal 37917kcal 38430kcal 38942kcal 39454kcal 39967kcal 40479kcal 40992kcal 41504kcal 42016kcal 42529kcal 43041kcal 43554kcal 44066kcal 44578kcal 45091kcal 45603kcal 46116kcal 46628kcal 47140kcal 47653kcal 48165kcal 48678kcal 49190kcal 49702kcal 50215kcal 50727kcal 51240kcal 51752kcal 52264kcal 52777kcal 53289kcal 53802kcal 54314kcal 54826kcal 55339kcal 55851kcal 56364kcal 56876kcal 57388kcal 57901kcal 58413kcal 58926kcal 59438kcal 59950kcal 60463kcal 60975kcal 61488kcal 62000kcal 62512kcal 63025kcal 63537kcal 64050kcal 64562kcal 65074kcal 65587kcal 66099kcal 66612kcal 67124kcal 67636kcal 68149kcal 68661kcal 69174kcal 69686kcal 70198kcal 70711kcal 71223kcal 71736kcal 72248kcal 72760kcal 73273kcal 73785kcal 74298kcal 74810kcal 75322kcal 75835kcal 76347kcal 76860kcal
HIIT
ジャンプあり		 17934kcal 18446kcal 18958kcal 19471kcal 19983kcal 20496kcal 21008kcal 21520kcal 22033kcal 22545kcal 23058kcal 23570kcal 24082kcal 24595kcal 25107kcal 25620kcal 26132kcal 26644kcal 27157kcal 27669kcal 28182kcal 28694kcal 29206kcal 29719kcal 30231kcal 30744kcal 31256kcal 31768kcal 32281kcal 32793kcal 33306kcal 33818kcal 34330kcal 34843kcal 35355kcal 35868kcal 36380kcal 36892kcal 37405kcal 37917kcal 38430kcal 38942kcal 39454kcal 39967kcal 40479kcal 40992kcal 41504kcal 42016kcal 42529kcal 43041kcal 43554kcal 44066kcal 44578kcal 45091kcal 45603kcal 46116kcal 46628kcal 47140kcal 47653kcal 48165kcal 48678kcal 49190kcal 49702kcal 50215kcal 50727kcal 51240kcal 51752kcal 52264kcal 52777kcal 53289kcal 53802kcal 54314kcal 54826kcal 55339kcal 55851kcal 56364kcal 56876kcal 57388kcal 57901kcal 58413kcal 58926kcal 59438kcal 59950kcal 60463kcal 60975kcal 61488kcal 62000kcal 62512kcal 63025kcal 63537kcal 64050kcal 64562kcal 65074kcal 65587kcal 66099kcal 66612kcal 67124kcal 67636kcal 68149kcal 68661kcal 69174kcal 69686kcal 70198kcal 70711kcal 71223kcal 71736kcal 72248kcal 72760kcal 73273kcal 73785kcal 74298kcal 74810kcal 75322kcal 75835kcal 76347kcal 76860kcal
ダンス
普通		 16364kcal 16832kcal 17299kcal 17767kcal 18235kcal 18702kcal 19170kcal 19637kcal 20105kcal 20572kcal 21040kcal 21507kcal 21975kcal 22443kcal 22910kcal 23378kcal 23845kcal 24313kcal 24780kcal 25248kcal 25716kcal 26183kcal 26651kcal 27118kcal 27586kcal 28053kcal 28521kcal 28989kcal 29456kcal 29924kcal 30391kcal 30859kcal 31326kcal 31794kcal 32261kcal 32729kcal 33197kcal 33664kcal 34132kcal 34599kcal 35067kcal 35534kcal 36002kcal 36470kcal 36937kcal 37405kcal 37872kcal 38340kcal 38807kcal 39275kcal 39743kcal 40210kcal 40678kcal 41145kcal 41613kcal 42080kcal 42548kcal 43015kcal 43483kcal 43951kcal 44418kcal 44886kcal 45353kcal 45821kcal 46288kcal 46756kcal 47224kcal 47691kcal 48159kcal 48626kcal 49094kcal 49561kcal 50029kcal 50497kcal 50964kcal 51432kcal 51899kcal 52367kcal 52834kcal 53302kcal 53769kcal 54237kcal 54705kcal 55172kcal 55640kcal 56107kcal 56575kcal 57042kcal 57510kcal 57978kcal 58445kcal 58913kcal 59380kcal 59848kcal 60315kcal 60783kcal 61251kcal 61718kcal 62186kcal 62653kcal 63121kcal 63588kcal 64056kcal 64523kcal 64991kcal 65459kcal 65926kcal 66394kcal 66861kcal 67329kcal 67796kcal 68264kcal 68732kcal 69199kcal 69667kcal 70134kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13450kcal 13834kcal 14219kcal 14603kcal 14987kcal 15372kcal 15756kcal 16140kcal 16524kcal 16909kcal 17293kcal 17677kcal 18062kcal 18446kcal 18830kcal 19215kcal 19599kcal 19983kcal 20367kcal 20752kcal 21136kcal 21520kcal 21905kcal 22289kcal 22673kcal 23058kcal 23442kcal 23826kcal 24210kcal 24595kcal 24979kcal 25363kcal 25748kcal 26132kcal 26516kcal 26901kcal 27285kcal 27669kcal 28053kcal 28438kcal 28822kcal 29206kcal 29591kcal 29975kcal 30359kcal 30744kcal 31128kcal 31512kcal 31896kcal 32281kcal 32665kcal 33049kcal 33434kcal 33818kcal 34202kcal 34587kcal 34971kcal 35355kcal 35739kcal 36124kcal 36508kcal 36892kcal 37277kcal 37661kcal 38045kcal 38430kcal 38814kcal 39198kcal 39582kcal 39967kcal 40351kcal 40735kcal 41120kcal 41504kcal 41888kcal 42273kcal 42657kcal 43041kcal 43425kcal 43810kcal 44194kcal 44578kcal 44963kcal 45347kcal 45731kcal 46116kcal 46500kcal 46884kcal 47268kcal 47653kcal 48037kcal 48421kcal 48806kcal 49190kcal 49574kcal 49959kcal 50343kcal 50727kcal 51111kcal 51496kcal 51880kcal 52264kcal 52649kcal 53033kcal 53417kcal 53802kcal 54186kcal 54570kcal 54954kcal 55339kcal 55723kcal 56107kcal 56492kcal 56876kcal 57260kcal 57645kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13450kcal 13834kcal 14219kcal 14603kcal 14987kcal 15372kcal 15756kcal 16140kcal 16524kcal 16909kcal 17293kcal 17677kcal 18062kcal 18446kcal 18830kcal 19215kcal 19599kcal 19983kcal 20367kcal 20752kcal 21136kcal 21520kcal 21905kcal 22289kcal 22673kcal 23058kcal 23442kcal 23826kcal 24210kcal 24595kcal 24979kcal 25363kcal 25748kcal 26132kcal 26516kcal 26901kcal 27285kcal 27669kcal 28053kcal 28438kcal 28822kcal 29206kcal 29591kcal 29975kcal 30359kcal 30744kcal 31128kcal 31512kcal 31896kcal 32281kcal 32665kcal 33049kcal 33434kcal 33818kcal 34202kcal 34587kcal 34971kcal 35355kcal 35739kcal 36124kcal 36508kcal 36892kcal 37277kcal 37661kcal 38045kcal 38430kcal 38814kcal 39198kcal 39582kcal 39967kcal 40351kcal 40735kcal 41120kcal 41504kcal 41888kcal 42273kcal 42657kcal 43041kcal 43425kcal 43810kcal 44194kcal 44578kcal 44963kcal 45347kcal 45731kcal 46116kcal 46500kcal 46884kcal 47268kcal 47653kcal 48037kcal 48421kcal 48806kcal 49190kcal 49574kcal 49959kcal 50343kcal 50727kcal 51111kcal 51496kcal 51880kcal 52264kcal 52649kcal 53033kcal 53417kcal 53802kcal 54186kcal 54570kcal 54954kcal 55339kcal 55723kcal 56107kcal 56492kcal 56876kcal 57260kcal 57645kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11881kcal 12220kcal 12560kcal 12899kcal 13239kcal 13578kcal 13918kcal 14257kcal 14596kcal 14936kcal 15275kcal 15615kcal 15954kcal 16294kcal 16633kcal 16973kcal 17312kcal 17652kcal 17991kcal 18331kcal 18670kcal 19010kcal 19349kcal 19688kcal 20028kcal 20367kcal 20707kcal 21046kcal 21386kcal 21725kcal 22065kcal 22404kcal 22744kcal 23083kcal 23423kcal 23762kcal 24102kcal 24441kcal 24780kcal 25120kcal 25459kcal 25799kcal 26138kcal 26478kcal 26817kcal 27157kcal 27496kcal 27836kcal 28175kcal 28515kcal 28854kcal 29193kcal 29533kcal 29872kcal 30212kcal 30551kcal 30891kcal 31230kcal 31570kcal 31909kcal 32249kcal 32588kcal 32928kcal 33267kcal 33607kcal 33946kcal 34285kcal 34625kcal 34964kcal 35304kcal 35643kcal 35983kcal 36322kcal 36662kcal 37001kcal 37341kcal 37680kcal 38020kcal 38359kcal 38699kcal 39038kcal 39377kcal 39717kcal 40056kcal 40396kcal 40735kcal 41075kcal 41414kcal 41754kcal 42093kcal 42433kcal 42772kcal 43112kcal 43451kcal 43790kcal 44130kcal 44469kcal 44809kcal 45148kcal 45488kcal 45827kcal 46167kcal 46506kcal 46846kcal 47185kcal 47525kcal 47864kcal 48204kcal 48543kcal 48882kcal 49222kcal 49561kcal 49901kcal 50240kcal 50580kcal 50919kcal
踏み台昇降 11208kcal 11529kcal 11849kcal 12169kcal 12489kcal 12810kcal 13130kcal 13450kcal 13770kcal 14091kcal 14411kcal 14731kcal 15051kcal 15372kcal 15692kcal 16012kcal 16332kcal 16653kcal 16973kcal 17293kcal 17613kcal 17934kcal 18254kcal 18574kcal 18894kcal 19215kcal 19535kcal 19855kcal 20175kcal 20496kcal 20816kcal 21136kcal 21456kcal 21777kcal 22097kcal 22417kcal 22737kcal 23058kcal 23378kcal 23698kcal 24018kcal 24339kcal 24659kcal 24979kcal 25299kcal 25620kcal 25940kcal 26260kcal 26580kcal 26901kcal 27221kcal 27541kcal 27861kcal 28182kcal 28502kcal 28822kcal 29142kcal 29463kcal 29783kcal 30103kcal 30423kcal 30744kcal 31064kcal 31384kcal 31704kcal 32025kcal 32345kcal 32665kcal 32985kcal 33306kcal 33626kcal 33946kcal 34266kcal 34587kcal 34907kcal 35227kcal 35547kcal 35868kcal 36188kcal 36508kcal 36828kcal 37149kcal 37469kcal 37789kcal 38109kcal 38430kcal 38750kcal 39070kcal 39390kcal 39711kcal 40031kcal 40351kcal 40671kcal 40992kcal 41312kcal 41632kcal 41952kcal 42273kcal 42593kcal 42913kcal 43233kcal 43554kcal 43874kcal 44194kcal 44514kcal 44835kcal 45155kcal 45475kcal 45795kcal 46116kcal 46436kcal 46756kcal 47076kcal 47397kcal 47717kcal 48037kcal
HIIT
ジャンプなし		 11208kcal 11529kcal 11849kcal 12169kcal 12489kcal 12810kcal 13130kcal 13450kcal 13770kcal 14091kcal 14411kcal 14731kcal 15051kcal 15372kcal 15692kcal 16012kcal 16332kcal 16653kcal 16973kcal 17293kcal 17613kcal 17934kcal 18254kcal 18574kcal 18894kcal 19215kcal 19535kcal 19855kcal 20175kcal 20496kcal 20816kcal 21136kcal 21456kcal 21777kcal 22097kcal 22417kcal 22737kcal 23058kcal 23378kcal 23698kcal 24018kcal 24339kcal 24659kcal 24979kcal 25299kcal 25620kcal 25940kcal 26260kcal 26580kcal 26901kcal 27221kcal 27541kcal 27861kcal 28182kcal 28502kcal 28822kcal 29142kcal 29463kcal 29783kcal 30103kcal 30423kcal 30744kcal 31064kcal 31384kcal 31704kcal 32025kcal 32345kcal 32665kcal 32985kcal 33306kcal 33626kcal 33946kcal 34266kcal 34587kcal 34907kcal 35227kcal 35547kcal 35868kcal 36188kcal 36508kcal 36828kcal 37149kcal 37469kcal 37789kcal 38109kcal 38430kcal 38750kcal 39070kcal 39390kcal 39711kcal 40031kcal 40351kcal 40671kcal 40992kcal 41312kcal 41632kcal 41952kcal 42273kcal 42593kcal 42913kcal 43233kcal 43554kcal 43874kcal 44194kcal 44514kcal 44835kcal 45155kcal 45475kcal 45795kcal 46116kcal 46436kcal 46756kcal 47076kcal 47397kcal 47717kcal 48037kcal
ダンス
ゆっくり		 11208kcal 11529kcal 11849kcal 12169kcal 12489kcal 12810kcal 13130kcal 13450kcal 13770kcal 14091kcal 14411kcal 14731kcal 15051kcal 15372kcal 15692kcal 16012kcal 16332kcal 16653kcal 16973kcal 17293kcal 17613kcal 17934kcal 18254kcal 18574kcal 18894kcal 19215kcal 19535kcal 19855kcal 20175kcal 20496kcal 20816kcal 21136kcal 21456kcal 21777kcal 22097kcal 22417kcal 22737kcal 23058kcal 23378kcal 23698kcal 24018kcal 24339kcal 24659kcal 24979kcal 25299kcal 25620kcal 25940kcal 26260kcal 26580kcal 26901kcal 27221kcal 27541kcal 27861kcal 28182kcal 28502kcal 28822kcal 29142kcal 29463kcal 29783kcal 30103kcal 30423kcal 30744kcal 31064kcal 31384kcal 31704kcal 32025kcal 32345kcal 32665kcal 32985kcal 33306kcal 33626kcal 33946kcal 34266kcal 34587kcal 34907kcal 35227kcal 35547kcal 35868kcal 36188kcal 36508kcal 36828kcal 37149kcal 37469kcal 37789kcal 38109kcal 38430kcal 38750kcal 39070kcal 39390kcal 39711kcal 40031kcal 40351kcal 40671kcal 40992kcal 41312kcal 41632kcal 41952kcal 42273kcal 42593kcal 42913kcal 43233kcal 43554kcal 43874kcal 44194kcal 44514kcal 44835kcal 45155kcal 45475kcal 45795kcal 46116kcal 46436kcal 46756kcal 47076kcal 47397kcal 47717kcal 48037kcal
筋トレ
スクワット		 11208kcal 11529kcal 11849kcal 12169kcal 12489kcal 12810kcal 13130kcal 13450kcal 13770kcal 14091kcal 14411kcal 14731kcal 15051kcal 15372kcal 15692kcal 16012kcal 16332kcal 16653kcal 16973kcal 17293kcal 17613kcal 17934kcal 18254kcal 18574kcal 18894kcal 19215kcal 19535kcal 19855kcal 20175kcal 20496kcal 20816kcal 21136kcal 21456kcal 21777kcal 22097kcal 22417kcal 22737kcal 23058kcal 23378kcal 23698kcal 24018kcal 24339kcal 24659kcal 24979kcal 25299kcal 25620kcal 25940kcal 26260kcal 26580kcal 26901kcal 27221kcal 27541kcal 27861kcal 28182kcal 28502kcal 28822kcal 29142kcal 29463kcal 29783kcal 30103kcal 30423kcal 30744kcal 31064kcal 31384kcal 31704kcal 32025kcal 32345kcal 32665kcal 32985kcal 33306kcal 33626kcal 33946kcal 34266kcal 34587kcal 34907kcal 35227kcal 35547kcal 35868kcal 36188kcal 36508kcal 36828kcal 37149kcal 37469kcal 37789kcal 38109kcal 38430kcal 38750kcal 39070kcal 39390kcal 39711kcal 40031kcal 40351kcal 40671kcal 40992kcal 41312kcal 41632kcal 41952kcal 42273kcal 42593kcal 42913kcal 43233kcal 43554kcal 43874kcal 44194kcal 44514kcal 44835kcal 45155kcal 45475kcal 45795kcal 46116kcal 46436kcal 46756kcal 47076kcal 47397kcal 47717kcal 48037kcal
部屋の片づけ全般 10760kcal 11067kcal 11375kcal 11682kcal 11990kcal 12297kcal 12605kcal 12912kcal 13219kcal 13527kcal 13834kcal 14142kcal 14449kcal 14757kcal 15064kcal 15372kcal 15679kcal 15986kcal 16294kcal 16601kcal 16909kcal 17216kcal 17524kcal 17831kcal 18138kcal 18446kcal 18753kcal 19061kcal 19368kcal 19676kcal 19983kcal 20291kcal 20598kcal 20905kcal 21213kcal 21520kcal 21828kcal 22135kcal 22443kcal 22750kcal 23058kcal 23365kcal 23672kcal 23980kcal 24287kcal 24595kcal 24902kcal 25210kcal 25517kcal 25824kcal 26132kcal 26439kcal 26747kcal 27054kcal 27362kcal 27669kcal 27977kcal 28284kcal 28591kcal 28899kcal 29206kcal 29514kcal 29821kcal 30129kcal 30436kcal 30744kcal 31051kcal 31358kcal 31666kcal 31973kcal 32281kcal 32588kcal 32896kcal 33203kcal 33510kcal 33818kcal 34125kcal 34433kcal 34740kcal 35048kcal 35355kcal 35663kcal 35970kcal 36277kcal 36585kcal 36892kcal 37200kcal 37507kcal 37815kcal 38122kcal 38430kcal 38737kcal 39044kcal 39352kcal 39659kcal 39967kcal 40274kcal 40582kcal 40889kcal 41196kcal 41504kcal 41811kcal 42119kcal 42426kcal 42734kcal 43041kcal 43349kcal 43656kcal 43963kcal 44271kcal 44578kcal 44886kcal 45193kcal 45501kcal 45808kcal 46116kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10087kcal 10376kcal 10664kcal 10952kcal 11240kcal 11529kcal 11817kcal 12105kcal 12393kcal 12681kcal 12970kcal 13258kcal 13546kcal 13834kcal 14123kcal 14411kcal 14699kcal 14987kcal 15275kcal 15564kcal 15852kcal 16140kcal 16428kcal 16717kcal 17005kcal 17293kcal 17581kcal 17869kcal 18158kcal 18446kcal 18734kcal 19022kcal 19311kcal 19599kcal 19887kcal 20175kcal 20463kcal 20752kcal 21040kcal 21328kcal 21616kcal 21905kcal 22193kcal 22481kcal 22769kcal 23058kcal 23346kcal 23634kcal 23922kcal 24210kcal 24499kcal 24787kcal 25075kcal 25363kcal 25652kcal 25940kcal 26228kcal 26516kcal 26804kcal 27093kcal 27381kcal 27669kcal 27957kcal 28246kcal 28534kcal 28822kcal 29110kcal 29398kcal 29687kcal 29975kcal 30263kcal 30551kcal 30840kcal 31128kcal 31416kcal 31704kcal 31992kcal 32281kcal 32569kcal 32857kcal 33145kcal 33434kcal 33722kcal 34010kcal 34298kcal 34587kcal 34875kcal 35163kcal 35451kcal 35739kcal 36028kcal 36316kcal 36604kcal 36892kcal 37181kcal 37469kcal 37757kcal 38045kcal 38333kcal 38622kcal 38910kcal 39198kcal 39486kcal 39775kcal 40063kcal 40351kcal 40639kcal 40927kcal 41216kcal 41504kcal 41792kcal 42080kcal 42369kcal 42657kcal 42945kcal 43233kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9639kcal 9914kcal 10190kcal 10465kcal 10741kcal 11016kcal 11292kcal 11567kcal 11842kcal 12118kcal 12393kcal 12669kcal 12944kcal 13219kcal 13495kcal 13770kcal 14046kcal 14321kcal 14596kcal 14872kcal 15147kcal 15423kcal 15698kcal 15974kcal 16249kcal 16524kcal 16800kcal 17075kcal 17351kcal 17626kcal 17901kcal 18177kcal 18452kcal 18728kcal 19003kcal 19279kcal 19554kcal 19829kcal 20105kcal 20380kcal 20656kcal 20931kcal 21206kcal 21482kcal 21757kcal 22033kcal 22308kcal 22584kcal 22859kcal 23134kcal 23410kcal 23685kcal 23961kcal 24236kcal 24511kcal 24787kcal 25062kcal 25338kcal 25613kcal 25889kcal 26164kcal 26439kcal 26715kcal 26990kcal 27266kcal 27541kcal 27816kcal 28092kcal 28367kcal 28643kcal 28918kcal 29193kcal 29469kcal 29744kcal 30020kcal 30295kcal 30571kcal 30846kcal 31121kcal 31397kcal 31672kcal 31948kcal 32223kcal 32498kcal 32774kcal 33049kcal 33325kcal 33600kcal 33876kcal 34151kcal 34426kcal 34702kcal 34977kcal 35253kcal 35528kcal 35803kcal 36079kcal 36354kcal 36630kcal 36905kcal 37181kcal 37456kcal 37731kcal 38007kcal 38282kcal 38558kcal 38833kcal 39108kcal 39384kcal 39659kcal 39935kcal 40210kcal 40486kcal 40761kcal 41036kcal 41312kcal
ヨガ
パワー		 8967kcal 9223kcal 9479kcal 9735kcal 9991kcal 10248kcal 10504kcal 10760kcal 11016kcal 11272kcal 11529kcal 11785kcal 12041kcal 12297kcal 12553kcal 12810kcal 13066kcal 13322kcal 13578kcal 13834kcal 14091kcal 14347kcal 14603kcal 14859kcal 15115kcal 15372kcal 15628kcal 15884kcal 16140kcal 16396kcal 16653kcal 16909kcal 17165kcal 17421kcal 17677kcal 17934kcal 18190kcal 18446kcal 18702kcal 18958kcal 19215kcal 19471kcal 19727kcal 19983kcal 20239kcal 20496kcal 20752kcal 21008kcal 21264kcal 21520kcal 21777kcal 22033kcal 22289kcal 22545kcal 22801kcal 23058kcal 23314kcal 23570kcal 23826kcal 24082kcal 24339kcal 24595kcal 24851kcal 25107kcal 25363kcal 25620kcal 25876kcal 26132kcal 26388kcal 26644kcal 26901kcal 27157kcal 27413kcal 27669kcal 27925kcal 28182kcal 28438kcal 28694kcal 28950kcal 29206kcal 29463kcal 29719kcal 29975kcal 30231kcal 30487kcal 30744kcal 31000kcal 31256kcal 31512kcal 31768kcal 32025kcal 32281kcal 32537kcal 32793kcal 33049kcal 33306kcal 33562kcal 33818kcal 34074kcal 34330kcal 34587kcal 34843kcal 35099kcal 35355kcal 35611kcal 35868kcal 36124kcal 36380kcal 36636kcal 36892kcal 37149kcal 37405kcal 37661kcal 37917kcal 38173kcal 38430kcal
筋トレ
腹筋運動		 8518kcal 8762kcal 9005kcal 9248kcal 9492kcal 9735kcal 9978kcal 10222kcal 10465kcal 10709kcal 10952kcal 11195kcal 11439kcal 11682kcal 11926kcal 12169kcal 12412kcal 12656kcal 12899kcal 13143kcal 13386kcal 13629kcal 13873kcal 14116kcal 14360kcal 14603kcal 14846kcal 15090kcal 15333kcal 15576kcal 15820kcal 16063kcal 16307kcal 16550kcal 16793kcal 17037kcal 17280kcal 17524kcal 17767kcal 18010kcal 18254kcal 18497kcal 18741kcal 18984kcal 19227kcal 19471kcal 19714kcal 19957kcal 20201kcal 20444kcal 20688kcal 20931kcal 21174kcal 21418kcal 21661kcal 21905kcal 22148kcal 22391kcal 22635kcal 22878kcal 23122kcal 23365kcal 23608kcal 23852kcal 24095kcal 24339kcal 24582kcal 24825kcal 25069kcal 25312kcal 25555kcal 25799kcal 26042kcal 26286kcal 26529kcal 26772kcal 27016kcal 27259kcal 27503kcal 27746kcal 27989kcal 28233kcal 28476kcal 28720kcal 28963kcal 29206kcal 29450kcal 29693kcal 29936kcal 30180kcal 30423kcal 30667kcal 30910kcal 31153kcal 31397kcal 31640kcal 31884kcal 32127kcal 32370kcal 32614kcal 32857kcal 33101kcal 33344kcal 33587kcal 33831kcal 34074kcal 34317kcal 34561kcal 34804kcal 35048kcal 35291kcal 35534kcal 35778kcal 36021kcal 36265kcal 36508kcal
筋トレ
背筋運動		 8518kcal 8762kcal 9005kcal 9248kcal 9492kcal 9735kcal 9978kcal 10222kcal 10465kcal 10709kcal 10952kcal 11195kcal 11439kcal 11682kcal 11926kcal 12169kcal 12412kcal 12656kcal 12899kcal 13143kcal 13386kcal 13629kcal 13873kcal 14116kcal 14360kcal 14603kcal 14846kcal 15090kcal 15333kcal 15576kcal 15820kcal 16063kcal 16307kcal 16550kcal 16793kcal 17037kcal 17280kcal 17524kcal 17767kcal 18010kcal 18254kcal 18497kcal 18741kcal 18984kcal 19227kcal 19471kcal 19714kcal 19957kcal 20201kcal 20444kcal 20688kcal 20931kcal 21174kcal 21418kcal 21661kcal 21905kcal 22148kcal 22391kcal 22635kcal 22878kcal 23122kcal 23365kcal 23608kcal 23852kcal 24095kcal 24339kcal 24582kcal 24825kcal 25069kcal 25312kcal 25555kcal 25799kcal 26042kcal 26286kcal 26529kcal 26772kcal 27016kcal 27259kcal 27503kcal 27746kcal 27989kcal 28233kcal 28476kcal 28720kcal 28963kcal 29206kcal 29450kcal 29693kcal 29936kcal 30180kcal 30423kcal 30667kcal 30910kcal 31153kcal 31397kcal 31640kcal 31884kcal 32127kcal 32370kcal 32614kcal 32857kcal 33101kcal 33344kcal 33587kcal 33831kcal 34074kcal 34317kcal 34561kcal 34804kcal 35048kcal 35291kcal 35534kcal 35778kcal 36021kcal 36265kcal 36508kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8518kcal 8762kcal 9005kcal 9248kcal 9492kcal 9735kcal 9978kcal 10222kcal 10465kcal 10709kcal 10952kcal 11195kcal 11439kcal 11682kcal 11926kcal 12169kcal 12412kcal 12656kcal 12899kcal 13143kcal 13386kcal 13629kcal 13873kcal 14116kcal 14360kcal 14603kcal 14846kcal 15090kcal 15333kcal 15576kcal 15820kcal 16063kcal 16307kcal 16550kcal 16793kcal 17037kcal 17280kcal 17524kcal 17767kcal 18010kcal 18254kcal 18497kcal 18741kcal 18984kcal 19227kcal 19471kcal 19714kcal 19957kcal 20201kcal 20444kcal 20688kcal 20931kcal 21174kcal 21418kcal 21661kcal 21905kcal 22148kcal 22391kcal 22635kcal 22878kcal 23122kcal 23365kcal 23608kcal 23852kcal 24095kcal 24339kcal 24582kcal 24825kcal 25069kcal 25312kcal 25555kcal 25799kcal 26042kcal 26286kcal 26529kcal 26772kcal 27016kcal 27259kcal 27503kcal 27746kcal 27989kcal 28233kcal 28476kcal 28720kcal 28963kcal 29206kcal 29450kcal 29693kcal 29936kcal 30180kcal 30423kcal 30667kcal 30910kcal 31153kcal 31397kcal 31640kcal 31884kcal 32127kcal 32370kcal 32614kcal 32857kcal 33101kcal 33344kcal 33587kcal 33831kcal 34074kcal 34317kcal 34561kcal 34804kcal 35048kcal 35291kcal 35534kcal 35778kcal 36021kcal 36265kcal 36508kcal
筋トレ
懸垂		 8518kcal 8762kcal 9005kcal 9248kcal 9492kcal 9735kcal 9978kcal 10222kcal 10465kcal 10709kcal 10952kcal 11195kcal 11439kcal 11682kcal 11926kcal 12169kcal 12412kcal 12656kcal 12899kcal 13143kcal 13386kcal 13629kcal 13873kcal 14116kcal 14360kcal 14603kcal 14846kcal 15090kcal 15333kcal 15576kcal 15820kcal 16063kcal 16307kcal 16550kcal 16793kcal 17037kcal 17280kcal 17524kcal 17767kcal 18010kcal 18254kcal 18497kcal 18741kcal 18984kcal 19227kcal 19471kcal 19714kcal 19957kcal 20201kcal 20444kcal 20688kcal 20931kcal 21174kcal 21418kcal 21661kcal 21905kcal 22148kcal 22391kcal 22635kcal 22878kcal 23122kcal 23365kcal 23608kcal 23852kcal 24095kcal 24339kcal 24582kcal 24825kcal 25069kcal 25312kcal 25555kcal 25799kcal 26042kcal 26286kcal 26529kcal 26772kcal 27016kcal 27259kcal 27503kcal 27746kcal 27989kcal 28233kcal 28476kcal 28720kcal 28963kcal 29206kcal 29450kcal 29693kcal 29936kcal 30180kcal 30423kcal 30667kcal 30910kcal 31153kcal 31397kcal 31640kcal 31884kcal 32127kcal 32370kcal 32614kcal 32857kcal 33101kcal 33344kcal 33587kcal 33831kcal 34074kcal 34317kcal 34561kcal 34804kcal 35048kcal 35291kcal 35534kcal 35778kcal 36021kcal 36265kcal 36508kcal
トランポリン
ゆっくり		 7846kcal 8070kcal 8294kcal 8518kcal 8742kcal 8967kcal 9191kcal 9415kcal 9639kcal 9863kcal 10087kcal 10312kcal 10536kcal 10760kcal 10984kcal 11208kcal 11432kcal 11657kcal 11881kcal 12105kcal 12329kcal 12553kcal 12777kcal 13002kcal 13226kcal 13450kcal 13674kcal 13898kcal 14123kcal 14347kcal 14571kcal 14795kcal 15019kcal 15243kcal 15468kcal 15692kcal 15916kcal 16140kcal 16364kcal 16588kcal 16813kcal 17037kcal 17261kcal 17485kcal 17709kcal 17934kcal 18158kcal 18382kcal 18606kcal 18830kcal 19054kcal 19279kcal 19503kcal 19727kcal 19951kcal 20175kcal 20399kcal 20624kcal 20848kcal 21072kcal 21296kcal 21520kcal 21744kcal 21969kcal 22193kcal 22417kcal 22641kcal 22865kcal 23090kcal 23314kcal 23538kcal 23762kcal 23986kcal 24210kcal 24435kcal 24659kcal 24883kcal 25107kcal 25331kcal 25555kcal 25780kcal 26004kcal 26228kcal 26452kcal 26676kcal 26901kcal 27125kcal 27349kcal 27573kcal 27797kcal 28021kcal 28246kcal 28470kcal 28694kcal 28918kcal 29142kcal 29366kcal 29591kcal 29815kcal 30039kcal 30263kcal 30487kcal 30711kcal 30936kcal 31160kcal 31384kcal 31608kcal 31832kcal 32057kcal 32281kcal 32505kcal 32729kcal 32953kcal 33177kcal 33402kcal 33626kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7846kcal 8070kcal 8294kcal 8518kcal 8742kcal 8967kcal 9191kcal 9415kcal 9639kcal 9863kcal 10087kcal 10312kcal 10536kcal 10760kcal 10984kcal 11208kcal 11432kcal 11657kcal 11881kcal 12105kcal 12329kcal 12553kcal 12777kcal 13002kcal 13226kcal 13450kcal 13674kcal 13898kcal 14123kcal 14347kcal 14571kcal 14795kcal 15019kcal 15243kcal 15468kcal 15692kcal 15916kcal 16140kcal 16364kcal 16588kcal 16813kcal 17037kcal 17261kcal 17485kcal 17709kcal 17934kcal 18158kcal 18382kcal 18606kcal 18830kcal 19054kcal 19279kcal 19503kcal 19727kcal 19951kcal 20175kcal 20399kcal 20624kcal 20848kcal 21072kcal 21296kcal 21520kcal 21744kcal 21969kcal 22193kcal 22417kcal 22641kcal 22865kcal 23090kcal 23314kcal 23538kcal 23762kcal 23986kcal 24210kcal 24435kcal 24659kcal 24883kcal 25107kcal 25331kcal 25555kcal 25780kcal 26004kcal 26228kcal 26452kcal 26676kcal 26901kcal 27125kcal 27349kcal 27573kcal 27797kcal 28021kcal 28246kcal 28470kcal 28694kcal 28918kcal 29142kcal 29366kcal 29591kcal 29815kcal 30039kcal 30263kcal 30487kcal 30711kcal 30936kcal 31160kcal 31384kcal 31608kcal 31832kcal 32057kcal 32281kcal 32505kcal 32729kcal 32953kcal 33177kcal 33402kcal 33626kcal
料理全般 7846kcal 8070kcal 8294kcal 8518kcal 8742kcal 8967kcal 9191kcal 9415kcal 9639kcal 9863kcal 10087kcal 10312kcal 10536kcal 10760kcal 10984kcal 11208kcal 11432kcal 11657kcal 11881kcal 12105kcal 12329kcal 12553kcal 12777kcal 13002kcal 13226kcal 13450kcal 13674kcal 13898kcal 14123kcal 14347kcal 14571kcal 14795kcal 15019kcal 15243kcal 15468kcal 15692kcal 15916kcal 16140kcal 16364kcal 16588kcal 16813kcal 17037kcal 17261kcal 17485kcal 17709kcal 17934kcal 18158kcal 18382kcal 18606kcal 18830kcal 19054kcal 19279kcal 19503kcal 19727kcal 19951kcal 20175kcal 20399kcal 20624kcal 20848kcal 21072kcal 21296kcal 21520kcal 21744kcal 21969kcal 22193kcal 22417kcal 22641kcal 22865kcal 23090kcal 23314kcal 23538kcal 23762kcal 23986kcal 24210kcal 24435kcal 24659kcal 24883kcal 25107kcal 25331kcal 25555kcal 25780kcal 26004kcal 26228kcal 26452kcal 26676kcal 26901kcal 27125kcal 27349kcal 27573kcal 27797kcal 28021kcal 28246kcal 28470kcal 28694kcal 28918kcal 29142kcal 29366kcal 29591kcal 29815kcal 30039kcal 30263kcal 30487kcal 30711kcal 30936kcal 31160kcal 31384kcal 31608kcal 31832kcal 32057kcal 32281kcal 32505kcal 32729kcal 32953kcal 33177kcal 33402kcal 33626kcal
掃除機をかける 7397kcal 7609kcal 7820kcal 8031kcal 8243kcal 8454kcal 8665kcal 8877kcal 9088kcal 9300kcal 9511kcal 9722kcal 9934kcal 10145kcal 10356kcal 10568kcal 10779kcal 10990kcal 11202kcal 11413kcal 11625kcal 11836kcal 12047kcal 12259kcal 12470kcal 12681kcal 12893kcal 13104kcal 13315kcal 13527kcal 13738kcal 13950kcal 14161kcal 14372kcal 14584kcal 14795kcal 15006kcal 15218kcal 15429kcal 15641kcal 15852kcal 16063kcal 16275kcal 16486kcal 16697kcal 16909kcal 17120kcal 17331kcal 17543kcal 17754kcal 17966kcal 18177kcal 18388kcal 18600kcal 18811kcal 19022kcal 19234kcal 19445kcal 19656kcal 19868kcal 20079kcal 20291kcal 20502kcal 20713kcal 20925kcal 21136kcal 21347kcal 21559kcal 21770kcal 21981kcal 22193kcal 22404kcal 22616kcal 22827kcal 23038kcal 23250kcal 23461kcal 23672kcal 23884kcal 24095kcal 24306kcal 24518kcal 24729kcal 24941kcal 25152kcal 25363kcal 25575kcal 25786kcal 25997kcal 26209kcal 26420kcal 26631kcal 26843kcal 27054kcal 27266kcal 27477kcal 27688kcal 27900kcal 28111kcal 28322kcal 28534kcal 28745kcal 28957kcal 29168kcal 29379kcal 29591kcal 29802kcal 30013kcal 30225kcal 30436kcal 30647kcal 30859kcal 31070kcal 31282kcal 31493kcal 31704kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6725kcal 6917kcal 7109kcal 7301kcal 7493kcal 7686kcal 7878kcal 8070kcal 8262kcal 8454kcal 8646kcal 8838kcal 9031kcal 9223kcal 9415kcal 9607kcal 9799kcal 9991kcal 10183kcal 10376kcal 10568kcal 10760kcal 10952kcal 11144kcal 11336kcal 11529kcal 11721kcal 11913kcal 12105kcal 12297kcal 12489kcal 12681kcal 12874kcal 13066kcal 13258kcal 13450kcal 13642kcal 13834kcal 14026kcal 14219kcal 14411kcal 14603kcal 14795kcal 14987kcal 15179kcal 15372kcal 15564kcal 15756kcal 15948kcal 16140kcal 16332kcal 16524kcal 16717kcal 16909kcal 17101kcal 17293kcal 17485kcal 17677kcal 17869kcal 18062kcal 18254kcal 18446kcal 18638kcal 18830kcal 19022kcal 19215kcal 19407kcal 19599kcal 19791kcal 19983kcal 20175kcal 20367kcal 20560kcal 20752kcal 20944kcal 21136kcal 21328kcal 21520kcal 21712kcal 21905kcal 22097kcal 22289kcal 22481kcal 22673kcal 22865kcal 23058kcal 23250kcal 23442kcal 23634kcal 23826kcal 24018kcal 24210kcal 24403kcal 24595kcal 24787kcal 24979kcal 25171kcal 25363kcal 25555kcal 25748kcal 25940kcal 26132kcal 26324kcal 26516kcal 26708kcal 26901kcal 27093kcal 27285kcal 27477kcal 27669kcal 27861kcal 28053kcal 28246kcal 28438kcal 28630kcal 28822kcal
体をよく動かす仕事 6725kcal 6917kcal 7109kcal 7301kcal 7493kcal 7686kcal 7878kcal 8070kcal 8262kcal 8454kcal 8646kcal 8838kcal 9031kcal 9223kcal 9415kcal 9607kcal 9799kcal 9991kcal 10183kcal 10376kcal 10568kcal 10760kcal 10952kcal 11144kcal 11336kcal 11529kcal 11721kcal 11913kcal 12105kcal 12297kcal 12489kcal 12681kcal 12874kcal 13066kcal 13258kcal 13450kcal 13642kcal 13834kcal 14026kcal 14219kcal 14411kcal 14603kcal 14795kcal 14987kcal 15179kcal 15372kcal 15564kcal 15756kcal 15948kcal 16140kcal 16332kcal 16524kcal 16717kcal 16909kcal 17101kcal 17293kcal 17485kcal 17677kcal 17869kcal 18062kcal 18254kcal 18446kcal 18638kcal 18830kcal 19022kcal 19215kcal 19407kcal 19599kcal 19791kcal 19983kcal 20175kcal 20367kcal 20560kcal 20752kcal 20944kcal 21136kcal 21328kcal 21520kcal 21712kcal 21905kcal 22097kcal 22289kcal 22481kcal 22673kcal 22865kcal 23058kcal 23250kcal 23442kcal 23634kcal 23826kcal 24018kcal 24210kcal 24403kcal 24595kcal 24787kcal 24979kcal 25171kcal 25363kcal 25555kcal 25748kcal 25940kcal 26132kcal 26324kcal 26516kcal 26708kcal 26901kcal 27093kcal 27285kcal 27477kcal 27669kcal 27861kcal 28053kcal 28246kcal 28438kcal 28630kcal 28822kcal
皿洗い 6725kcal 6917kcal 7109kcal 7301kcal 7493kcal 7686kcal 7878kcal 8070kcal 8262kcal 8454kcal 8646kcal 8838kcal 9031kcal 9223kcal 9415kcal 9607kcal 9799kcal 9991kcal 10183kcal 10376kcal 10568kcal 10760kcal 10952kcal 11144kcal 11336kcal 11529kcal 11721kcal 11913kcal 12105kcal 12297kcal 12489kcal 12681kcal 12874kcal 13066kcal 13258kcal 13450kcal 13642kcal 13834kcal 14026kcal 14219kcal 14411kcal 14603kcal 14795kcal 14987kcal 15179kcal 15372kcal 15564kcal 15756kcal 15948kcal 16140kcal 16332kcal 16524kcal 16717kcal 16909kcal 17101kcal 17293kcal 17485kcal 17677kcal 17869kcal 18062kcal 18254kcal 18446kcal 18638kcal 18830kcal 19022kcal 19215kcal 19407kcal 19599kcal 19791kcal 19983kcal 20175kcal 20367kcal 20560kcal 20752kcal 20944kcal 21136kcal 21328kcal 21520kcal 21712kcal 21905kcal 22097kcal 22289kcal 22481kcal 22673kcal 22865kcal 23058kcal 23250kcal 23442kcal 23634kcal 23826kcal 24018kcal 24210kcal 24403kcal 24595kcal 24787kcal 24979kcal 25171kcal 25363kcal 25555kcal 25748kcal 25940kcal 26132kcal 26324kcal 26516kcal 26708kcal 26901kcal 27093kcal 27285kcal 27477kcal 27669kcal 27861kcal 28053kcal 28246kcal 28438kcal 28630kcal 28822kcal
ヨガ
ハタ		 6725kcal 6917kcal 7109kcal 7301kcal 7493kcal 7686kcal 7878kcal 8070kcal 8262kcal 8454kcal 8646kcal 8838kcal 9031kcal 9223kcal 9415kcal 9607kcal 9799kcal 9991kcal 10183kcal 10376kcal 10568kcal 10760kcal 10952kcal 11144kcal 11336kcal 11529kcal 11721kcal 11913kcal 12105kcal 12297kcal 12489kcal 12681kcal 12874kcal 13066kcal 13258kcal 13450kcal 13642kcal 13834kcal 14026kcal 14219kcal 14411kcal 14603kcal 14795kcal 14987kcal 15179kcal 15372kcal 15564kcal 15756kcal 15948kcal 16140kcal 16332kcal 16524kcal 16717kcal 16909kcal 17101kcal 17293kcal 17485kcal 17677kcal 17869kcal 18062kcal 18254kcal 18446kcal 18638kcal 18830kcal 19022kcal 19215kcal 19407kcal 19599kcal 19791kcal 19983kcal 20175kcal 20367kcal 20560kcal 20752kcal 20944kcal 21136kcal 21328kcal 21520kcal 21712kcal 21905kcal 22097kcal 22289kcal 22481kcal 22673kcal 22865kcal 23058kcal 23250kcal 23442kcal 23634kcal 23826kcal 24018kcal 24210kcal 24403kcal 24595kcal 24787kcal 24979kcal 25171kcal 25363kcal 25555kcal 25748kcal 25940kcal 26132kcal 26324kcal 26516kcal 26708kcal 26901kcal 27093kcal 27285kcal 27477kcal 27669kcal 27861kcal 28053kcal 28246kcal 28438kcal 28630kcal 28822kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5604kcal 5764kcal 5924kcal 6084kcal 6244kcal 6405kcal 6565kcal 6725kcal 6885kcal 7045kcal 7205kcal 7365kcal 7525kcal 7686kcal 7846kcal 8006kcal 8166kcal 8326kcal 8486kcal 8646kcal 8806kcal 8967kcal 9127kcal 9287kcal 9447kcal 9607kcal 9767kcal 9927kcal 10087kcal 10248kcal 10408kcal 10568kcal 10728kcal 10888kcal 11048kcal 11208kcal 11368kcal 11529kcal 11689kcal 11849kcal 12009kcal 12169kcal 12329kcal 12489kcal 12649kcal 12810kcal 12970kcal 13130kcal 13290kcal 13450kcal 13610kcal 13770kcal 13930kcal 14091kcal 14251kcal 14411kcal 14571kcal 14731kcal 14891kcal 15051kcal 15211kcal 15372kcal 15532kcal 15692kcal 15852kcal 16012kcal 16172kcal 16332kcal 16492kcal 16653kcal 16813kcal 16973kcal 17133kcal 17293kcal 17453kcal 17613kcal 17773kcal 17934kcal 18094kcal 18254kcal 18414kcal 18574kcal 18734kcal 18894kcal 19054kcal 19215kcal 19375kcal 19535kcal 19695kcal 19855kcal 20015kcal 20175kcal 20335kcal 20496kcal 20656kcal 20816kcal 20976kcal 21136kcal 21296kcal 21456kcal 21616kcal 21777kcal 21937kcal 22097kcal 22257kcal 22417kcal 22577kcal 22737kcal 22897kcal 23058kcal 23218kcal 23378kcal 23538kcal 23698kcal 23858kcal 24018kcal
自動車を運転 5604kcal 5764kcal 5924kcal 6084kcal 6244kcal 6405kcal 6565kcal 6725kcal 6885kcal 7045kcal 7205kcal 7365kcal 7525kcal 7686kcal 7846kcal 8006kcal 8166kcal 8326kcal 8486kcal 8646kcal 8806kcal 8967kcal 9127kcal 9287kcal 9447kcal 9607kcal 9767kcal 9927kcal 10087kcal 10248kcal 10408kcal 10568kcal 10728kcal 10888kcal 11048kcal 11208kcal 11368kcal 11529kcal 11689kcal 11849kcal 12009kcal 12169kcal 12329kcal 12489kcal 12649kcal 12810kcal 12970kcal 13130kcal 13290kcal 13450kcal 13610kcal 13770kcal 13930kcal 14091kcal 14251kcal 14411kcal 14571kcal 14731kcal 14891kcal 15051kcal 15211kcal 15372kcal 15532kcal 15692kcal 15852kcal 16012kcal 16172kcal 16332kcal 16492kcal 16653kcal 16813kcal 16973kcal 17133kcal 17293kcal 17453kcal 17613kcal 17773kcal 17934kcal 18094kcal 18254kcal 18414kcal 18574kcal 18734kcal 18894kcal 19054kcal 19215kcal 19375kcal 19535kcal 19695kcal 19855kcal 20015kcal 20175kcal 20335kcal 20496kcal 20656kcal 20816kcal 20976kcal 21136kcal 21296kcal 21456kcal 21616kcal 21777kcal 21937kcal 22097kcal 22257kcal 22417kcal 22577kcal 22737kcal 22897kcal 23058kcal 23218kcal 23378kcal 23538kcal 23698kcal 23858kcal 24018kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4483kcal 4611kcal 4739kcal 4867kcal 4995kcal 5124kcal 5252kcal 5380kcal 5508kcal 5636kcal 5764kcal 5892kcal 6020kcal 6148kcal 6276kcal 6405kcal 6533kcal 6661kcal 6789kcal 6917kcal 7045kcal 7173kcal 7301kcal 7429kcal 7557kcal 7686kcal 7814kcal 7942kcal 8070kcal 8198kcal 8326kcal 8454kcal 8582kcal 8710kcal 8838kcal 8967kcal 9095kcal 9223kcal 9351kcal 9479kcal 9607kcal 9735kcal 9863kcal 9991kcal 10119kcal 10248kcal 10376kcal 10504kcal 10632kcal 10760kcal 10888kcal 11016kcal 11144kcal 11272kcal 11400kcal 11529kcal 11657kcal 11785kcal 11913kcal 12041kcal 12169kcal 12297kcal 12425kcal 12553kcal 12681kcal 12810kcal 12938kcal 13066kcal 13194kcal 13322kcal 13450kcal 13578kcal 13706kcal 13834kcal 13962kcal 14091kcal 14219kcal 14347kcal 14475kcal 14603kcal 14731kcal 14859kcal 14987kcal 15115kcal 15243kcal 15372kcal 15500kcal 15628kcal 15756kcal 15884kcal 16012kcal 16140kcal 16268kcal 16396kcal 16524kcal 16653kcal 16781kcal 16909kcal 17037kcal 17165kcal 17293kcal 17421kcal 17549kcal 17677kcal 17805kcal 17934kcal 18062kcal 18190kcal 18318kcal 18446kcal 18574kcal 18702kcal 18830kcal 18958kcal 19086kcal 19215kcal
風呂でシャワー 4483kcal 4611kcal 4739kcal 4867kcal 4995kcal 5124kcal 5252kcal 5380kcal 5508kcal 5636kcal 5764kcal 5892kcal 6020kcal 6148kcal 6276kcal 6405kcal 6533kcal 6661kcal 6789kcal 6917kcal 7045kcal 7173kcal 7301kcal 7429kcal 7557kcal 7686kcal 7814kcal 7942kcal 8070kcal 8198kcal 8326kcal 8454kcal 8582kcal 8710kcal 8838kcal 8967kcal 9095kcal 9223kcal 9351kcal 9479kcal 9607kcal 9735kcal 9863kcal 9991kcal 10119kcal 10248kcal 10376kcal 10504kcal 10632kcal 10760kcal 10888kcal 11016kcal 11144kcal 11272kcal 11400kcal 11529kcal 11657kcal 11785kcal 11913kcal 12041kcal 12169kcal 12297kcal 12425kcal 12553kcal 12681kcal 12810kcal 12938kcal 13066kcal 13194kcal 13322kcal 13450kcal 13578kcal 13706kcal 13834kcal 13962kcal 14091kcal 14219kcal 14347kcal 14475kcal 14603kcal 14731kcal 14859kcal 14987kcal 15115kcal 15243kcal 15372kcal 15500kcal 15628kcal 15756kcal 15884kcal 16012kcal 16140kcal 16268kcal 16396kcal 16524kcal 16653kcal 16781kcal 16909kcal 17037kcal 17165kcal 17293kcal 17421kcal 17549kcal 17677kcal 17805kcal 17934kcal 18062kcal 18190kcal 18318kcal 18446kcal 18574kcal 18702kcal 18830kcal 18958kcal 19086kcal 19215kcal
トイレ 4035kcal 4150kcal 4265kcal 4381kcal 4496kcal 4611kcal 4726kcal 4842kcal 4957kcal 5072kcal 5188kcal 5303kcal 5418kcal 5533kcal 5649kcal 5764kcal 5879kcal 5995kcal 6110kcal 6225kcal 6340kcal 6456kcal 6571kcal 6686kcal 6802kcal 6917kcal 7032kcal 7147kcal 7263kcal 7378kcal 7493kcal 7609kcal 7724kcal 7839kcal 7955kcal 8070kcal 8185kcal 8300kcal 8416kcal 8531kcal 8646kcal 8762kcal 8877kcal 8992kcal 9107kcal 9223kcal 9338kcal 9453kcal 9569kcal 9684kcal 9799kcal 9914kcal 10030kcal 10145kcal 10260kcal 10376kcal 10491kcal 10606kcal 10721kcal 10837kcal 10952kcal 11067kcal 11183kcal 11298kcal 11413kcal 11529kcal 11644kcal 11759kcal 11874kcal 11990kcal 12105kcal 12220kcal 12336kcal 12451kcal 12566kcal 12681kcal 12797kcal 12912kcal 13027kcal 13143kcal 13258kcal 13373kcal 13488kcal 13604kcal 13719kcal 13834kcal 13950kcal 14065kcal 14180kcal 14295kcal 14411kcal 14526kcal 14641kcal 14757kcal 14872kcal 14987kcal 15102kcal 15218kcal 15333kcal 15448kcal 15564kcal 15679kcal 15794kcal 15910kcal 16025kcal 16140kcal 16255kcal 16371kcal 16486kcal 16601kcal 16717kcal 16832kcal 16947kcal 17062kcal 17178kcal 17293kcal
立って仕事をする 4035kcal 4150kcal 4265kcal 4381kcal 4496kcal 4611kcal 4726kcal 4842kcal 4957kcal 5072kcal 5188kcal 5303kcal 5418kcal 5533kcal 5649kcal 5764kcal 5879kcal 5995kcal 6110kcal 6225kcal 6340kcal 6456kcal 6571kcal 6686kcal 6802kcal 6917kcal 7032kcal 7147kcal 7263kcal 7378kcal 7493kcal 7609kcal 7724kcal 7839kcal 7955kcal 8070kcal 8185kcal 8300kcal 8416kcal 8531kcal 8646kcal 8762kcal 8877kcal 8992kcal 9107kcal 9223kcal 9338kcal 9453kcal 9569kcal 9684kcal 9799kcal 9914kcal 10030kcal 10145kcal 10260kcal 10376kcal 10491kcal 10606kcal 10721kcal 10837kcal 10952kcal 11067kcal 11183kcal 11298kcal 11413kcal 11529kcal 11644kcal 11759kcal 11874kcal 11990kcal 12105kcal 12220kcal 12336kcal 12451kcal 12566kcal 12681kcal 12797kcal 12912kcal 13027kcal 13143kcal 13258kcal 13373kcal 13488kcal 13604kcal 13719kcal 13834kcal 13950kcal 14065kcal 14180kcal 14295kcal 14411kcal 14526kcal 14641kcal 14757kcal 14872kcal 14987kcal 15102kcal 15218kcal 15333kcal 15448kcal 15564kcal 15679kcal 15794kcal 15910kcal 16025kcal 16140kcal 16255kcal 16371kcal 16486kcal 16601kcal 16717kcal 16832kcal 16947kcal 17062kcal 17178kcal 17293kcal
風呂で入浴 3362kcal 3458kcal 3554kcal 3650kcal 3746kcal 3843kcal 3939kcal 4035kcal 4131kcal 4227kcal 4323kcal 4419kcal 4515kcal 4611kcal 4707kcal 4803kcal 4899kcal 4995kcal 5091kcal 5188kcal 5284kcal 5380kcal 5476kcal 5572kcal 5668kcal 5764kcal 5860kcal 5956kcal 6052kcal 6148kcal 6244kcal 6340kcal 6437kcal 6533kcal 6629kcal 6725kcal 6821kcal 6917kcal 7013kcal 7109kcal 7205kcal 7301kcal 7397kcal 7493kcal 7589kcal 7686kcal 7782kcal 7878kcal 7974kcal 8070kcal 8166kcal 8262kcal 8358kcal 8454kcal 8550kcal 8646kcal 8742kcal 8838kcal 8934kcal 9031kcal 9127kcal 9223kcal 9319kcal 9415kcal 9511kcal 9607kcal 9703kcal 9799kcal 9895kcal 9991kcal 10087kcal 10183kcal 10280kcal 10376kcal 10472kcal 10568kcal 10664kcal 10760kcal 10856kcal 10952kcal 11048kcal 11144kcal 11240kcal 11336kcal 11432kcal 11529kcal 11625kcal 11721kcal 11817kcal 11913kcal 12009kcal 12105kcal 12201kcal 12297kcal 12393kcal 12489kcal 12585kcal 12681kcal 12777kcal 12874kcal 12970kcal 13066kcal 13162kcal 13258kcal 13354kcal 13450kcal 13546kcal 13642kcal 13738kcal 13834kcal 13930kcal 14026kcal 14123kcal 14219kcal 14315kcal 14411kcal
デスクワーク 2914kcal 2997kcal 3080kcal 3164kcal 3247kcal 3330kcal 3413kcal 3497kcal 3580kcal 3663kcal 3746kcal 3830kcal 3913kcal 3996kcal 4079kcal 4163kcal 4246kcal 4329kcal 4413kcal 4496kcal 4579kcal 4662kcal 4746kcal 4829kcal 4912kcal 4995kcal 5079kcal 5162kcal 5245kcal 5328kcal 5412kcal 5495kcal 5578kcal 5662kcal 5745kcal 5828kcal 5911kcal 5995kcal 6078kcal 6161kcal 6244kcal 6328kcal 6411kcal 6494kcal 6577kcal 6661kcal 6744kcal 6827kcal 6910kcal 6994kcal 7077kcal 7160kcal 7244kcal 7327kcal 7410kcal 7493kcal 7577kcal 7660kcal 7743kcal 7826kcal 7910kcal 7993kcal 8076kcal 8159kcal 8243kcal 8326kcal 8409kcal 8493kcal 8576kcal 8659kcal 8742kcal 8826kcal 8909kcal 8992kcal 9075kcal 9159kcal 9242kcal 9325kcal 9408kcal 9492kcal 9575kcal 9658kcal 9742kcal 9825kcal 9908kcal 9991kcal 10075kcal 10158kcal 10241kcal 10324kcal 10408kcal 10491kcal 10574kcal 10657kcal 10741kcal 10824kcal 10907kcal 10990kcal 11074kcal 11157kcal 11240kcal 11324kcal 11407kcal 11490kcal 11573kcal 11657kcal 11740kcal 11823kcal 11906kcal 11990kcal 12073kcal 12156kcal 12239kcal 12323kcal 12406kcal 12489kcal
電車バスに乗車 2914kcal 2997kcal 3080kcal 3164kcal 3247kcal 3330kcal 3413kcal 3497kcal 3580kcal 3663kcal 3746kcal 3830kcal 3913kcal 3996kcal 4079kcal 4163kcal 4246kcal 4329kcal 4413kcal 4496kcal 4579kcal 4662kcal 4746kcal 4829kcal 4912kcal 4995kcal 5079kcal 5162kcal 5245kcal 5328kcal 5412kcal 5495kcal 5578kcal 5662kcal 5745kcal 5828kcal 5911kcal 5995kcal 6078kcal 6161kcal 6244kcal 6328kcal 6411kcal 6494kcal 6577kcal 6661kcal 6744kcal 6827kcal 6910kcal 6994kcal 7077kcal 7160kcal 7244kcal 7327kcal 7410kcal 7493kcal 7577kcal 7660kcal 7743kcal 7826kcal 7910kcal 7993kcal 8076kcal 8159kcal 8243kcal 8326kcal 8409kcal 8493kcal 8576kcal 8659kcal 8742kcal 8826kcal 8909kcal 8992kcal 9075kcal 9159kcal 9242kcal 9325kcal 9408kcal 9492kcal 9575kcal 9658kcal 9742kcal 9825kcal 9908kcal 9991kcal 10075kcal 10158kcal 10241kcal 10324kcal 10408kcal 10491kcal 10574kcal 10657kcal 10741kcal 10824kcal 10907kcal 10990kcal 11074kcal 11157kcal 11240kcal 11324kcal 11407kcal 11490kcal 11573kcal 11657kcal 11740kcal 11823kcal 11906kcal 11990kcal 12073kcal 12156kcal 12239kcal 12323kcal 12406kcal 12489kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ