funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

66時間19分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6092kcal 6266kcal 6441kcal 6615kcal 6789kcal 6963kcal 7137kcal 7311kcal 7485kcal 7659kcal 7833kcal 8007kcal 8181kcal 8355kcal 8529kcal 8704kcal 8878kcal 9052kcal 9226kcal 9400kcal 9574kcal 9748kcal 9922kcal 10096kcal 10270kcal 10444kcal 10618kcal 10793kcal 10967kcal 11141kcal 11315kcal 11489kcal 11663kcal 11837kcal 12011kcal 12185kcal 12359kcal 12533kcal 12707kcal 12882kcal 13056kcal 13230kcal 13404kcal 13578kcal 13752kcal 13926kcal 14100kcal 14274kcal 14448kcal 14622kcal 14796kcal 14970kcal 15145kcal 15319kcal 15493kcal 15667kcal 15841kcal 16015kcal 16189kcal 16363kcal 16537kcal 16711kcal 16885kcal 17059kcal 17234kcal 17408kcal 17582kcal 17756kcal 17930kcal 18104kcal 18278kcal 18452kcal 18626kcal 18800kcal 18974kcal 19148kcal 19323kcal 19497kcal 19671kcal 19845kcal 20019kcal 20193kcal 20367kcal 20541kcal 20715kcal 20889kcal 21063kcal 21237kcal 21411kcal 21586kcal 21760kcal 21934kcal 22108kcal 22282kcal 22456kcal 22630kcal 22804kcal 22978kcal 23152kcal 23326kcal 23500kcal 23675kcal 23849kcal 24023kcal 24197kcal 24371kcal 24545kcal 24719kcal 24893kcal 25067kcal 25241kcal 25415kcal 25589kcal 25764kcal 25938kcal 26112kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7311kcal 7520kcal 7729kcal 7938kcal 8147kcal 8355kcal 8564kcal 8773kcal 8982kcal 9191kcal 9400kcal 9609kcal 9818kcal 10027kcal 10235kcal 10444kcal 10653kcal 10862kcal 11071kcal 11280kcal 11489kcal 11698kcal 11907kcal 12116kcal 12324kcal 12533kcal 12742kcal 12951kcal 13160kcal 13369kcal 13578kcal 13787kcal 13996kcal 14205kcal 14413kcal 14622kcal 14831kcal 15040kcal 15249kcal 15458kcal 15667kcal 15876kcal 16085kcal 16294kcal 16502kcal 16711kcal 16920kcal 17129kcal 17338kcal 17547kcal 17756kcal 17965kcal 18174kcal 18382kcal 18591kcal 18800kcal 19009kcal 19218kcal 19427kcal 19636kcal 19845kcal 20054kcal 20263kcal 20471kcal 20680kcal 20889kcal 21098kcal 21307kcal 21516kcal 21725kcal 21934kcal 22143kcal 22352kcal 22560kcal 22769kcal 22978kcal 23187kcal 23396kcal 23605kcal 23814kcal 24023kcal 24232kcal 24441kcal 24649kcal 24858kcal 25067kcal 25276kcal 25485kcal 25694kcal 25903kcal 26112kcal 26321kcal 26529kcal 26738kcal 26947kcal 27156kcal 27365kcal 27574kcal 27783kcal 27992kcal 28201kcal 28410kcal 28618kcal 28827kcal 29036kcal 29245kcal 29454kcal 29663kcal 29872kcal 30081kcal 30290kcal 30499kcal 30707kcal 30916kcal 31125kcal 31334kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10479kcal 10779kcal 11078kcal 11377kcal 11677kcal 11976kcal 12276kcal 12575kcal 12875kcal 13174kcal 13473kcal 13773kcal 14072kcal 14372kcal 14671kcal 14970kcal 15270kcal 15569kcal 15869kcal 16168kcal 16468kcal 16767kcal 17066kcal 17366kcal 17665kcal 17965kcal 18264kcal 18564kcal 18863kcal 19162kcal 19462kcal 19761kcal 20061kcal 20360kcal 20659kcal 20959kcal 21258kcal 21558kcal 21857kcal 22157kcal 22456kcal 22755kcal 23055kcal 23354kcal 23654kcal 23953kcal 24252kcal 24552kcal 24851kcal 25151kcal 25450kcal 25750kcal 26049kcal 26348kcal 26648kcal 26947kcal 27247kcal 27546kcal 27846kcal 28145kcal 28444kcal 28744kcal 29043kcal 29343kcal 29642kcal 29941kcal 30241kcal 30540kcal 30840kcal 31139kcal 31439kcal 31738kcal 32037kcal 32337kcal 32636kcal 32936kcal 33235kcal 33535kcal 33834kcal 34133kcal 34433kcal 34732kcal 35032kcal 35331kcal 35630kcal 35930kcal 36229kcal 36529kcal 36828kcal 37128kcal 37427kcal 37726kcal 38026kcal 38325kcal 38625kcal 38924kcal 39223kcal 39523kcal 39822kcal 40122kcal 40421kcal 40721kcal 41020kcal 41319kcal 41619kcal 41918kcal 42218kcal 42517kcal 42817kcal 43116kcal 43415kcal 43715kcal 44014kcal 44314kcal 44613kcal 44912kcal
山登り 19497kcal 20054kcal 20611kcal 21168kcal 21725kcal 22282kcal 22839kcal 23396kcal 23953kcal 24510kcal 25067kcal 25624kcal 26181kcal 26738kcal 27295kcal 27853kcal 28410kcal 28967kcal 29524kcal 30081kcal 30638kcal 31195kcal 31752kcal 32309kcal 32866kcal 33423kcal 33980kcal 34537kcal 35094kcal 35651kcal 36208kcal 36765kcal 37323kcal 37880kcal 38437kcal 38994kcal 39551kcal 40108kcal 40665kcal 41222kcal 41779kcal 42336kcal 42893kcal 43450kcal 44007kcal 44564kcal 45121kcal 45678kcal 46235kcal 46793kcal 47350kcal 47907kcal 48464kcal 49021kcal 49578kcal 50135kcal 50692kcal 51249kcal 51806kcal 52363kcal 52920kcal 53477kcal 54034kcal 54591kcal 55148kcal 55706kcal 56263kcal 56820kcal 57377kcal 57934kcal 58491kcal 59048kcal 59605kcal 60162kcal 60719kcal 61276kcal 61833kcal 62390kcal 62947kcal 63504kcal 64061kcal 64618kcal 65176kcal 65733kcal 66290kcal 66847kcal 67404kcal 67961kcal 68518kcal 69075kcal 69632kcal 70189kcal 70746kcal 71303kcal 71860kcal 72417kcal 72974kcal 73531kcal 74088kcal 74646kcal 75203kcal 75760kcal 76317kcal 76874kcal 77431kcal 77988kcal 78545kcal 79102kcal 79659kcal 80216kcal 80773kcal 81330kcal 81887kcal 82444kcal 83001kcal 83559kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14622kcal 15040kcal 15458kcal 15876kcal 16294kcal 16711kcal 17129kcal 17547kcal 17965kcal 18382kcal 18800kcal 19218kcal 19636kcal 20054kcal 20471kcal 20889kcal 21307kcal 21725kcal 22143kcal 22560kcal 22978kcal 23396kcal 23814kcal 24232kcal 24649kcal 25067kcal 25485kcal 25903kcal 26321kcal 26738kcal 27156kcal 27574kcal 27992kcal 28410kcal 28827kcal 29245kcal 29663kcal 30081kcal 30499kcal 30916kcal 31334kcal 31752kcal 32170kcal 32588kcal 33005kcal 33423kcal 33841kcal 34259kcal 34676kcal 35094kcal 35512kcal 35930kcal 36348kcal 36765kcal 37183kcal 37601kcal 38019kcal 38437kcal 38854kcal 39272kcal 39690kcal 40108kcal 40526kcal 40943kcal 41361kcal 41779kcal 42197kcal 42615kcal 43032kcal 43450kcal 43868kcal 44286kcal 44704kcal 45121kcal 45539kcal 45957kcal 46375kcal 46793kcal 47210kcal 47628kcal 48046kcal 48464kcal 48882kcal 49299kcal 49717kcal 50135kcal 50553kcal 50970kcal 51388kcal 51806kcal 52224kcal 52642kcal 53059kcal 53477kcal 53895kcal 54313kcal 54731kcal 55148kcal 55566kcal 55984kcal 56402kcal 56820kcal 57237kcal 57655kcal 58073kcal 58491kcal 58909kcal 59326kcal 59744kcal 60162kcal 60580kcal 60998kcal 61415kcal 61833kcal 62251kcal 62669kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19497kcal 20054kcal 20611kcal 21168kcal 21725kcal 22282kcal 22839kcal 23396kcal 23953kcal 24510kcal 25067kcal 25624kcal 26181kcal 26738kcal 27295kcal 27853kcal 28410kcal 28967kcal 29524kcal 30081kcal 30638kcal 31195kcal 31752kcal 32309kcal 32866kcal 33423kcal 33980kcal 34537kcal 35094kcal 35651kcal 36208kcal 36765kcal 37323kcal 37880kcal 38437kcal 38994kcal 39551kcal 40108kcal 40665kcal 41222kcal 41779kcal 42336kcal 42893kcal 43450kcal 44007kcal 44564kcal 45121kcal 45678kcal 46235kcal 46793kcal 47350kcal 47907kcal 48464kcal 49021kcal 49578kcal 50135kcal 50692kcal 51249kcal 51806kcal 52363kcal 52920kcal 53477kcal 54034kcal 54591kcal 55148kcal 55706kcal 56263kcal 56820kcal 57377kcal 57934kcal 58491kcal 59048kcal 59605kcal 60162kcal 60719kcal 61276kcal 61833kcal 62390kcal 62947kcal 63504kcal 64061kcal 64618kcal 65176kcal 65733kcal 66290kcal 66847kcal 67404kcal 67961kcal 68518kcal 69075kcal 69632kcal 70189kcal 70746kcal 71303kcal 71860kcal 72417kcal 72974kcal 73531kcal 74088kcal 74646kcal 75203kcal 75760kcal 76317kcal 76874kcal 77431kcal 77988kcal 78545kcal 79102kcal 79659kcal 80216kcal 80773kcal 81330kcal 81887kcal 82444kcal 83001kcal 83559kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 24371kcal 25067kcal 25764kcal 26460kcal 27156kcal 27853kcal 28549kcal 29245kcal 29941kcal 30638kcal 31334kcal 32030kcal 32727kcal 33423kcal 34119kcal 34816kcal 35512kcal 36208kcal 36905kcal 37601kcal 38297kcal 38994kcal 39690kcal 40386kcal 41083kcal 41779kcal 42475kcal 43172kcal 43868kcal 44564kcal 45261kcal 45957kcal 46653kcal 47350kcal 48046kcal 48742kcal 49439kcal 50135kcal 50831kcal 51528kcal 52224kcal 52920kcal 53617kcal 54313kcal 55009kcal 55706kcal 56402kcal 57098kcal 57794kcal 58491kcal 59187kcal 59883kcal 60580kcal 61276kcal 61972kcal 62669kcal 63365kcal 64061kcal 64758kcal 65454kcal 66150kcal 66847kcal 67543kcal 68239kcal 68936kcal 69632kcal 70328kcal 71025kcal 71721kcal 72417kcal 73114kcal 73810kcal 74506kcal 75203kcal 75899kcal 76595kcal 77292kcal 77988kcal 78684kcal 79381kcal 80077kcal 80773kcal 81470kcal 82166kcal 82862kcal 83559kcal 84255kcal 84951kcal 85647kcal 86344kcal 87040kcal 87736kcal 88433kcal 89129kcal 89825kcal 90522kcal 91218kcal 91914kcal 92611kcal 93307kcal 94003kcal 94700kcal 95396kcal 96092kcal 96789kcal 97485kcal 98181kcal 98878kcal 99574kcal 100270kcal 100967kcal 101663kcal 102359kcal 103056kcal 103752kcal 104448kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21446kcal 22059kcal 22672kcal 23285kcal 23897kcal 24510kcal 25123kcal 25736kcal 26348kcal 26961kcal 27574kcal 28187kcal 28800kcal 29412kcal 30025kcal 30638kcal 31251kcal 31863kcal 32476kcal 33089kcal 33702kcal 34314kcal 34927kcal 35540kcal 36153kcal 36765kcal 37378kcal 37991kcal 38604kcal 39217kcal 39829kcal 40442kcal 41055kcal 41668kcal 42280kcal 42893kcal 43506kcal 44119kcal 44731kcal 45344kcal 45957kcal 46570kcal 47182kcal 47795kcal 48408kcal 49021kcal 49634kcal 50246kcal 50859kcal 51472kcal 52085kcal 52697kcal 53310kcal 53923kcal 54536kcal 55148kcal 55761kcal 56374kcal 56987kcal 57600kcal 58212kcal 58825kcal 59438kcal 60051kcal 60663kcal 61276kcal 61889kcal 62502kcal 63114kcal 63727kcal 64340kcal 64953kcal 65565kcal 66178kcal 66791kcal 67404kcal 68017kcal 68629kcal 69242kcal 69855kcal 70468kcal 71080kcal 71693kcal 72306kcal 72919kcal 73531kcal 74144kcal 74757kcal 75370kcal 75982kcal 76595kcal 77208kcal 77821kcal 78434kcal 79046kcal 79659kcal 80272kcal 80885kcal 81497kcal 82110kcal 82723kcal 83336kcal 83948kcal 84561kcal 85174kcal 85787kcal 86400kcal 87012kcal 87625kcal 88238kcal 88851kcal 89463kcal 90076kcal 90689kcal 91302kcal 91914kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 28758kcal 29579kcal 30401kcal 31223kcal 32044kcal 32866kcal 33688kcal 34509kcal 35331kcal 36153kcal 36974kcal 37796kcal 38618kcal 39439kcal 40261kcal 41083kcal 41904kcal 42726kcal 43548kcal 44369kcal 45191kcal 46013kcal 46834kcal 47656kcal 48478kcal 49299kcal 50121kcal 50943kcal 51764kcal 52586kcal 53408kcal 54229kcal 55051kcal 55873kcal 56694kcal 57516kcal 58338kcal 59159kcal 59981kcal 60803kcal 61624kcal 62446kcal 63268kcal 64089kcal 64911kcal 65733kcal 66554kcal 67376kcal 68198kcal 69019kcal 69841kcal 70663kcal 71484kcal 72306kcal 73128kcal 73949kcal 74771kcal 75593kcal 76414kcal 77236kcal 78058kcal 78879kcal 79701kcal 80523kcal 81344kcal 82166kcal 82988kcal 83809kcal 84631kcal 85453kcal 86274kcal 87096kcal 87917kcal 88739kcal 89561kcal 90382kcal 91204kcal 92026kcal 92847kcal 93669kcal 94491kcal 95312kcal 96134kcal 96956kcal 97777kcal 98599kcal 99421kcal 100242kcal 101064kcal 101886kcal 102707kcal 103529kcal 104351kcal 105172kcal 105994kcal 106816kcal 107637kcal 108459kcal 109281kcal 110102kcal 110924kcal 111746kcal 112567kcal 113389kcal 114211kcal 115032kcal 115854kcal 116676kcal 117497kcal 118319kcal 119141kcal 119962kcal 120784kcal 121606kcal 122427kcal 123249kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 29976kcal 30833kcal 31689kcal 32546kcal 33402kcal 34259kcal 35115kcal 35972kcal 36828kcal 37685kcal 38541kcal 39398kcal 40254kcal 41111kcal 41967kcal 42823kcal 43680kcal 44536kcal 45393kcal 46249kcal 47106kcal 47962kcal 48819kcal 49675kcal 50532kcal 51388kcal 52245kcal 53101kcal 53958kcal 54814kcal 55671kcal 56527kcal 57384kcal 58240kcal 59097kcal 59953kcal 60810kcal 61666kcal 62523kcal 63379kcal 64235kcal 65092kcal 65948kcal 66805kcal 67661kcal 68518kcal 69374kcal 70231kcal 71087kcal 71944kcal 72800kcal 73657kcal 74513kcal 75370kcal 76226kcal 77083kcal 77939kcal 78796kcal 79652kcal 80509kcal 81365kcal 82222kcal 83078kcal 83935kcal 84791kcal 85647kcal 86504kcal 87360kcal 88217kcal 89073kcal 89930kcal 90786kcal 91643kcal 92499kcal 93356kcal 94212kcal 95069kcal 95925kcal 96782kcal 97638kcal 98495kcal 99351kcal 100208kcal 101064kcal 101921kcal 102777kcal 103634kcal 104490kcal 105347kcal 106203kcal 107059kcal 107916kcal 108772kcal 109629kcal 110485kcal 111342kcal 112198kcal 113055kcal 113911kcal 114768kcal 115624kcal 116481kcal 117337kcal 118194kcal 119050kcal 119907kcal 120763kcal 121620kcal 122476kcal 123333kcal 124189kcal 125046kcal 125902kcal 126759kcal 127615kcal 128471kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12916kcal 13285kcal 13654kcal 14023kcal 14393kcal 14762kcal 15131kcal 15500kcal 15869kcal 16238kcal 16607kcal 16976kcal 17345kcal 17714kcal 18083kcal 18452kcal 18821kcal 19190kcal 19559kcal 19928kcal 20297kcal 20666kcal 21035kcal 21405kcal 21774kcal 22143kcal 22512kcal 22881kcal 23250kcal 23619kcal 23988kcal 24357kcal 24726kcal 25095kcal 25464kcal 25833kcal 26202kcal 26571kcal 26940kcal 27309kcal 27678kcal 28047kcal 28417kcal 28786kcal 29155kcal 29524kcal 29893kcal 30262kcal 30631kcal 31000kcal 31369kcal 31738kcal 32107kcal 32476kcal 32845kcal 33214kcal 33583kcal 33952kcal 34321kcal 34690kcal 35059kcal 35429kcal 35798kcal 36167kcal 36536kcal 36905kcal 37274kcal 37643kcal 38012kcal 38381kcal 38750kcal 39119kcal 39488kcal 39857kcal 40226kcal 40595kcal 40964kcal 41333kcal 41702kcal 42071kcal 42441kcal 42810kcal 43179kcal 43548kcal 43917kcal 44286kcal 44655kcal 45024kcal 45393kcal 45762kcal 46131kcal 46500kcal 46869kcal 47238kcal 47607kcal 47976kcal 48345kcal 48714kcal 49083kcal 49453kcal 49822kcal 50191kcal 50560kcal 50929kcal 51298kcal 51667kcal 52036kcal 52405kcal 52774kcal 53143kcal 53512kcal 53881kcal 54250kcal 54619kcal 54988kcal 55357kcal
水泳
(普通:全般)		 20228kcal 20806kcal 21384kcal 21962kcal 22540kcal 23117kcal 23695kcal 24273kcal 24851kcal 25429kcal 26007kcal 26585kcal 27163kcal 27741kcal 28319kcal 28897kcal 29475kcal 30053kcal 30631kcal 31209kcal 31787kcal 32365kcal 32943kcal 33521kcal 34099kcal 34676kcal 35254kcal 35832kcal 36410kcal 36988kcal 37566kcal 38144kcal 38722kcal 39300kcal 39878kcal 40456kcal 41034kcal 41612kcal 42190kcal 42768kcal 43346kcal 43924kcal 44502kcal 45080kcal 45658kcal 46235kcal 46813kcal 47391kcal 47969kcal 48547kcal 49125kcal 49703kcal 50281kcal 50859kcal 51437kcal 52015kcal 52593kcal 53171kcal 53749kcal 54327kcal 54905kcal 55483kcal 56061kcal 56639kcal 57217kcal 57794kcal 58372kcal 58950kcal 59528kcal 60106kcal 60684kcal 61262kcal 61840kcal 62418kcal 62996kcal 63574kcal 64152kcal 64730kcal 65308kcal 65886kcal 66464kcal 67042kcal 67620kcal 68198kcal 68776kcal 69353kcal 69931kcal 70509kcal 71087kcal 71665kcal 72243kcal 72821kcal 73399kcal 73977kcal 74555kcal 75133kcal 75711kcal 76289kcal 76867kcal 77445kcal 78023kcal 78601kcal 79179kcal 79757kcal 80335kcal 80912kcal 81490kcal 82068kcal 82646kcal 83224kcal 83802kcal 84380kcal 84958kcal 85536kcal 86114kcal 86692kcal
水泳
(速め:全般)		 24371kcal 25067kcal 25764kcal 26460kcal 27156kcal 27853kcal 28549kcal 29245kcal 29941kcal 30638kcal 31334kcal 32030kcal 32727kcal 33423kcal 34119kcal 34816kcal 35512kcal 36208kcal 36905kcal 37601kcal 38297kcal 38994kcal 39690kcal 40386kcal 41083kcal 41779kcal 42475kcal 43172kcal 43868kcal 44564kcal 45261kcal 45957kcal 46653kcal 47350kcal 48046kcal 48742kcal 49439kcal 50135kcal 50831kcal 51528kcal 52224kcal 52920kcal 53617kcal 54313kcal 55009kcal 55706kcal 56402kcal 57098kcal 57794kcal 58491kcal 59187kcal 59883kcal 60580kcal 61276kcal 61972kcal 62669kcal 63365kcal 64061kcal 64758kcal 65454kcal 66150kcal 66847kcal 67543kcal 68239kcal 68936kcal 69632kcal 70328kcal 71025kcal 71721kcal 72417kcal 73114kcal 73810kcal 74506kcal 75203kcal 75899kcal 76595kcal 77292kcal 77988kcal 78684kcal 79381kcal 80077kcal 80773kcal 81470kcal 82166kcal 82862kcal 83559kcal 84255kcal 84951kcal 85647kcal 86344kcal 87040kcal 87736kcal 88433kcal 89129kcal 89825kcal 90522kcal 91218kcal 91914kcal 92611kcal 93307kcal 94003kcal 94700kcal 95396kcal 96092kcal 96789kcal 97485kcal 98181kcal 98878kcal 99574kcal 100270kcal 100967kcal 101663kcal 102359kcal 103056kcal 103752kcal 104448kcal
水泳
(バタフライ)		 33632kcal 34593kcal 35554kcal 36515kcal 37476kcal 38437kcal 39398kcal 40358kcal 41319kcal 42280kcal 43241kcal 44202kcal 45163kcal 46124kcal 47085kcal 48046kcal 49007kcal 49968kcal 50929kcal 51890kcal 52851kcal 53811kcal 54772kcal 55733kcal 56694kcal 57655kcal 58616kcal 59577kcal 60538kcal 61499kcal 62460kcal 63421kcal 64382kcal 65343kcal 66304kcal 67264kcal 68225kcal 69186kcal 70147kcal 71108kcal 72069kcal 73030kcal 73991kcal 74952kcal 75913kcal 76874kcal 77835kcal 78796kcal 79757kcal 80717kcal 81678kcal 82639kcal 83600kcal 84561kcal 85522kcal 86483kcal 87444kcal 88405kcal 89366kcal 90327kcal 91288kcal 92249kcal 93210kcal 94170kcal 95131kcal 96092kcal 97053kcal 98014kcal 98975kcal 99936kcal 100897kcal 101858kcal 102819kcal 103780kcal 104741kcal 105702kcal 106663kcal 107623kcal 108584kcal 109545kcal 110506kcal 111467kcal 112428kcal 113389kcal 114350kcal 115311kcal 116272kcal 117233kcal 118194kcal 119155kcal 120116kcal 121076kcal 122037kcal 122998kcal 123959kcal 124920kcal 125881kcal 126842kcal 127803kcal 128764kcal 129725kcal 130686kcal 131647kcal 132608kcal 133569kcal 134529kcal 135490kcal 136451kcal 137412kcal 138373kcal 139334kcal 140295kcal 141256kcal 142217kcal 143178kcal 144139kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14622kcal 15040kcal 15458kcal 15876kcal 16294kcal 16711kcal 17129kcal 17547kcal 17965kcal 18382kcal 18800kcal 19218kcal 19636kcal 20054kcal 20471kcal 20889kcal 21307kcal 21725kcal 22143kcal 22560kcal 22978kcal 23396kcal 23814kcal 24232kcal 24649kcal 25067kcal 25485kcal 25903kcal 26321kcal 26738kcal 27156kcal 27574kcal 27992kcal 28410kcal 28827kcal 29245kcal 29663kcal 30081kcal 30499kcal 30916kcal 31334kcal 31752kcal 32170kcal 32588kcal 33005kcal 33423kcal 33841kcal 34259kcal 34676kcal 35094kcal 35512kcal 35930kcal 36348kcal 36765kcal 37183kcal 37601kcal 38019kcal 38437kcal 38854kcal 39272kcal 39690kcal 40108kcal 40526kcal 40943kcal 41361kcal 41779kcal 42197kcal 42615kcal 43032kcal 43450kcal 43868kcal 44286kcal 44704kcal 45121kcal 45539kcal 45957kcal 46375kcal 46793kcal 47210kcal 47628kcal 48046kcal 48464kcal 48882kcal 49299kcal 49717kcal 50135kcal 50553kcal 50970kcal 51388kcal 51806kcal 52224kcal 52642kcal 53059kcal 53477kcal 53895kcal 54313kcal 54731kcal 55148kcal 55566kcal 55984kcal 56402kcal 56820kcal 57237kcal 57655kcal 58073kcal 58491kcal 58909kcal 59326kcal 59744kcal 60162kcal 60580kcal 60998kcal 61415kcal 61833kcal 62251kcal 62669kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19497kcal 20054kcal 20611kcal 21168kcal 21725kcal 22282kcal 22839kcal 23396kcal 23953kcal 24510kcal 25067kcal 25624kcal 26181kcal 26738kcal 27295kcal 27853kcal 28410kcal 28967kcal 29524kcal 30081kcal 30638kcal 31195kcal 31752kcal 32309kcal 32866kcal 33423kcal 33980kcal 34537kcal 35094kcal 35651kcal 36208kcal 36765kcal 37323kcal 37880kcal 38437kcal 38994kcal 39551kcal 40108kcal 40665kcal 41222kcal 41779kcal 42336kcal 42893kcal 43450kcal 44007kcal 44564kcal 45121kcal 45678kcal 46235kcal 46793kcal 47350kcal 47907kcal 48464kcal 49021kcal 49578kcal 50135kcal 50692kcal 51249kcal 51806kcal 52363kcal 52920kcal 53477kcal 54034kcal 54591kcal 55148kcal 55706kcal 56263kcal 56820kcal 57377kcal 57934kcal 58491kcal 59048kcal 59605kcal 60162kcal 60719kcal 61276kcal 61833kcal 62390kcal 62947kcal 63504kcal 64061kcal 64618kcal 65176kcal 65733kcal 66290kcal 66847kcal 67404kcal 67961kcal 68518kcal 69075kcal 69632kcal 70189kcal 70746kcal 71303kcal 71860kcal 72417kcal 72974kcal 73531kcal 74088kcal 74646kcal 75203kcal 75760kcal 76317kcal 76874kcal 77431kcal 77988kcal 78545kcal 79102kcal 79659kcal 80216kcal 80773kcal 81330kcal 81887kcal 82444kcal 83001kcal 83559kcal
自転車
(速め:24km/h)		 24371kcal 25067kcal 25764kcal 26460kcal 27156kcal 27853kcal 28549kcal 29245kcal 29941kcal 30638kcal 31334kcal 32030kcal 32727kcal 33423kcal 34119kcal 34816kcal 35512kcal 36208kcal 36905kcal 37601kcal 38297kcal 38994kcal 39690kcal 40386kcal 41083kcal 41779kcal 42475kcal 43172kcal 43868kcal 44564kcal 45261kcal 45957kcal 46653kcal 47350kcal 48046kcal 48742kcal 49439kcal 50135kcal 50831kcal 51528kcal 52224kcal 52920kcal 53617kcal 54313kcal 55009kcal 55706kcal 56402kcal 57098kcal 57794kcal 58491kcal 59187kcal 59883kcal 60580kcal 61276kcal 61972kcal 62669kcal 63365kcal 64061kcal 64758kcal 65454kcal 66150kcal 66847kcal 67543kcal 68239kcal 68936kcal 69632kcal 70328kcal 71025kcal 71721kcal 72417kcal 73114kcal 73810kcal 74506kcal 75203kcal 75899kcal 76595kcal 77292kcal 77988kcal 78684kcal 79381kcal 80077kcal 80773kcal 81470kcal 82166kcal 82862kcal 83559kcal 84255kcal 84951kcal 85647kcal 86344kcal 87040kcal 87736kcal 88433kcal 89129kcal 89825kcal 90522kcal 91218kcal 91914kcal 92611kcal 93307kcal 94003kcal 94700kcal 95396kcal 96092kcal 96789kcal 97485kcal 98181kcal 98878kcal 99574kcal 100270kcal 100967kcal 101663kcal 102359kcal 103056kcal 103752kcal 104448kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

66時間19分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9261kcal 9525kcal 9790kcal 10054kcal 10319kcal 10584kcal 10848kcal 11113kcal 11377kcal 11642kcal 11907kcal 12171kcal 12436kcal 12700kcal 12965kcal 13230kcal 13494kcal 13759kcal 14023kcal 14288kcal 14553kcal 14817kcal 15082kcal 15347kcal 15611kcal 15876kcal 16140kcal 16405kcal 16670kcal 16934kcal 17199kcal 17463kcal 17728kcal 17993kcal 18257kcal 18522kcal 18786kcal 19051kcal 19316kcal 19580kcal 19845kcal 20109kcal 20374kcal 20639kcal 20903kcal 21168kcal 21432kcal 21697kcal 21962kcal 22226kcal 22491kcal 22755kcal 23020kcal 23285kcal 23549kcal 23814kcal 24078kcal 24343kcal 24608kcal 24872kcal 25137kcal 25401kcal 25666kcal 25931kcal 26195kcal 26460kcal 26724kcal 26989kcal 27254kcal 27518kcal 27783kcal 28047kcal 28312kcal 28577kcal 28841kcal 29106kcal 29370kcal 29635kcal 29900kcal 30164kcal 30429kcal 30694kcal 30958kcal 31223kcal 31487kcal 31752kcal 32017kcal 32281kcal 32546kcal 32810kcal 33075kcal 33340kcal 33604kcal 33869kcal 34133kcal 34398kcal 34663kcal 34927kcal 35192kcal 35456kcal 35721kcal 35986kcal 36250kcal 36515kcal 36779kcal 37044kcal 37309kcal 37573kcal 37838kcal 38102kcal 38367kcal 38632kcal 38896kcal 39161kcal 39425kcal 39690kcal
筋トレ
背筋運動		 9261kcal 9525kcal 9790kcal 10054kcal 10319kcal 10584kcal 10848kcal 11113kcal 11377kcal 11642kcal 11907kcal 12171kcal 12436kcal 12700kcal 12965kcal 13230kcal 13494kcal 13759kcal 14023kcal 14288kcal 14553kcal 14817kcal 15082kcal 15347kcal 15611kcal 15876kcal 16140kcal 16405kcal 16670kcal 16934kcal 17199kcal 17463kcal 17728kcal 17993kcal 18257kcal 18522kcal 18786kcal 19051kcal 19316kcal 19580kcal 19845kcal 20109kcal 20374kcal 20639kcal 20903kcal 21168kcal 21432kcal 21697kcal 21962kcal 22226kcal 22491kcal 22755kcal 23020kcal 23285kcal 23549kcal 23814kcal 24078kcal 24343kcal 24608kcal 24872kcal 25137kcal 25401kcal 25666kcal 25931kcal 26195kcal 26460kcal 26724kcal 26989kcal 27254kcal 27518kcal 27783kcal 28047kcal 28312kcal 28577kcal 28841kcal 29106kcal 29370kcal 29635kcal 29900kcal 30164kcal 30429kcal 30694kcal 30958kcal 31223kcal 31487kcal 31752kcal 32017kcal 32281kcal 32546kcal 32810kcal 33075kcal 33340kcal 33604kcal 33869kcal 34133kcal 34398kcal 34663kcal 34927kcal 35192kcal 35456kcal 35721kcal 35986kcal 36250kcal 36515kcal 36779kcal 37044kcal 37309kcal 37573kcal 37838kcal 38102kcal 38367kcal 38632kcal 38896kcal 39161kcal 39425kcal 39690kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9261kcal 9525kcal 9790kcal 10054kcal 10319kcal 10584kcal 10848kcal 11113kcal 11377kcal 11642kcal 11907kcal 12171kcal 12436kcal 12700kcal 12965kcal 13230kcal 13494kcal 13759kcal 14023kcal 14288kcal 14553kcal 14817kcal 15082kcal 15347kcal 15611kcal 15876kcal 16140kcal 16405kcal 16670kcal 16934kcal 17199kcal 17463kcal 17728kcal 17993kcal 18257kcal 18522kcal 18786kcal 19051kcal 19316kcal 19580kcal 19845kcal 20109kcal 20374kcal 20639kcal 20903kcal 21168kcal 21432kcal 21697kcal 21962kcal 22226kcal 22491kcal 22755kcal 23020kcal 23285kcal 23549kcal 23814kcal 24078kcal 24343kcal 24608kcal 24872kcal 25137kcal 25401kcal 25666kcal 25931kcal 26195kcal 26460kcal 26724kcal 26989kcal 27254kcal 27518kcal 27783kcal 28047kcal 28312kcal 28577kcal 28841kcal 29106kcal 29370kcal 29635kcal 29900kcal 30164kcal 30429kcal 30694kcal 30958kcal 31223kcal 31487kcal 31752kcal 32017kcal 32281kcal 32546kcal 32810kcal 33075kcal 33340kcal 33604kcal 33869kcal 34133kcal 34398kcal 34663kcal 34927kcal 35192kcal 35456kcal 35721kcal 35986kcal 36250kcal 36515kcal 36779kcal 37044kcal 37309kcal 37573kcal 37838kcal 38102kcal 38367kcal 38632kcal 38896kcal 39161kcal 39425kcal 39690kcal
筋トレ
懸垂		 9261kcal 9525kcal 9790kcal 10054kcal 10319kcal 10584kcal 10848kcal 11113kcal 11377kcal 11642kcal 11907kcal 12171kcal 12436kcal 12700kcal 12965kcal 13230kcal 13494kcal 13759kcal 14023kcal 14288kcal 14553kcal 14817kcal 15082kcal 15347kcal 15611kcal 15876kcal 16140kcal 16405kcal 16670kcal 16934kcal 17199kcal 17463kcal 17728kcal 17993kcal 18257kcal 18522kcal 18786kcal 19051kcal 19316kcal 19580kcal 19845kcal 20109kcal 20374kcal 20639kcal 20903kcal 21168kcal 21432kcal 21697kcal 21962kcal 22226kcal 22491kcal 22755kcal 23020kcal 23285kcal 23549kcal 23814kcal 24078kcal 24343kcal 24608kcal 24872kcal 25137kcal 25401kcal 25666kcal 25931kcal 26195kcal 26460kcal 26724kcal 26989kcal 27254kcal 27518kcal 27783kcal 28047kcal 28312kcal 28577kcal 28841kcal 29106kcal 29370kcal 29635kcal 29900kcal 30164kcal 30429kcal 30694kcal 30958kcal 31223kcal 31487kcal 31752kcal 32017kcal 32281kcal 32546kcal 32810kcal 33075kcal 33340kcal 33604kcal 33869kcal 34133kcal 34398kcal 34663kcal 34927kcal 35192kcal 35456kcal 35721kcal 35986kcal 36250kcal 36515kcal 36779kcal 37044kcal 37309kcal 37573kcal 37838kcal 38102kcal 38367kcal 38632kcal 38896kcal 39161kcal 39425kcal 39690kcal
筋トレ
スクワット		 12185kcal 12533kcal 12882kcal 13230kcal 13578kcal 13926kcal 14274kcal 14622kcal 14970kcal 15319kcal 15667kcal 16015kcal 16363kcal 16711kcal 17059kcal 17408kcal 17756kcal 18104kcal 18452kcal 18800kcal 19148kcal 19497kcal 19845kcal 20193kcal 20541kcal 20889kcal 21237kcal 21586kcal 21934kcal 22282kcal 22630kcal 22978kcal 23326kcal 23675kcal 24023kcal 24371kcal 24719kcal 25067kcal 25415kcal 25764kcal 26112kcal 26460kcal 26808kcal 27156kcal 27504kcal 27853kcal 28201kcal 28549kcal 28897kcal 29245kcal 29593kcal 29941kcal 30290kcal 30638kcal 30986kcal 31334kcal 31682kcal 32030kcal 32379kcal 32727kcal 33075kcal 33423kcal 33771kcal 34119kcal 34468kcal 34816kcal 35164kcal 35512kcal 35860kcal 36208kcal 36557kcal 36905kcal 37253kcal 37601kcal 37949kcal 38297kcal 38646kcal 38994kcal 39342kcal 39690kcal 40038kcal 40386kcal 40735kcal 41083kcal 41431kcal 41779kcal 42127kcal 42475kcal 42823kcal 43172kcal 43520kcal 43868kcal 44216kcal 44564kcal 44912kcal 45261kcal 45609kcal 45957kcal 46305kcal 46653kcal 47001kcal 47350kcal 47698kcal 48046kcal 48394kcal 48742kcal 49090kcal 49439kcal 49787kcal 50135kcal 50483kcal 50831kcal 51179kcal 51528kcal 51876kcal 52224kcal
ヨガ
ハタ		 7311kcal 7520kcal 7729kcal 7938kcal 8147kcal 8355kcal 8564kcal 8773kcal 8982kcal 9191kcal 9400kcal 9609kcal 9818kcal 10027kcal 10235kcal 10444kcal 10653kcal 10862kcal 11071kcal 11280kcal 11489kcal 11698kcal 11907kcal 12116kcal 12324kcal 12533kcal 12742kcal 12951kcal 13160kcal 13369kcal 13578kcal 13787kcal 13996kcal 14205kcal 14413kcal 14622kcal 14831kcal 15040kcal 15249kcal 15458kcal 15667kcal 15876kcal 16085kcal 16294kcal 16502kcal 16711kcal 16920kcal 17129kcal 17338kcal 17547kcal 17756kcal 17965kcal 18174kcal 18382kcal 18591kcal 18800kcal 19009kcal 19218kcal 19427kcal 19636kcal 19845kcal 20054kcal 20263kcal 20471kcal 20680kcal 20889kcal 21098kcal 21307kcal 21516kcal 21725kcal 21934kcal 22143kcal 22352kcal 22560kcal 22769kcal 22978kcal 23187kcal 23396kcal 23605kcal 23814kcal 24023kcal 24232kcal 24441kcal 24649kcal 24858kcal 25067kcal 25276kcal 25485kcal 25694kcal 25903kcal 26112kcal 26321kcal 26529kcal 26738kcal 26947kcal 27156kcal 27365kcal 27574kcal 27783kcal 27992kcal 28201kcal 28410kcal 28618kcal 28827kcal 29036kcal 29245kcal 29454kcal 29663kcal 29872kcal 30081kcal 30290kcal 30499kcal 30707kcal 30916kcal 31125kcal 31334kcal
ヨガ
パワー		 9748kcal 10027kcal 10305kcal 10584kcal 10862kcal 11141kcal 11419kcal 11698kcal 11976kcal 12255kcal 12533kcal 12812kcal 13090kcal 13369kcal 13647kcal 13926kcal 14205kcal 14483kcal 14762kcal 15040kcal 15319kcal 15597kcal 15876kcal 16154kcal 16433kcal 16711kcal 16990kcal 17268kcal 17547kcal 17825kcal 18104kcal 18382kcal 18661kcal 18940kcal 19218kcal 19497kcal 19775kcal 20054kcal 20332kcal 20611kcal 20889kcal 21168kcal 21446kcal 21725kcal 22003kcal 22282kcal 22560kcal 22839kcal 23117kcal 23396kcal 23675kcal 23953kcal 24232kcal 24510kcal 24789kcal 25067kcal 25346kcal 25624kcal 25903kcal 26181kcal 26460kcal 26738kcal 27017kcal 27295kcal 27574kcal 27853kcal 28131kcal 28410kcal 28688kcal 28967kcal 29245kcal 29524kcal 29802kcal 30081kcal 30359kcal 30638kcal 30916kcal 31195kcal 31473kcal 31752kcal 32030kcal 32309kcal 32588kcal 32866kcal 33145kcal 33423kcal 33702kcal 33980kcal 34259kcal 34537kcal 34816kcal 35094kcal 35373kcal 35651kcal 35930kcal 36208kcal 36487kcal 36765kcal 37044kcal 37323kcal 37601kcal 37880kcal 38158kcal 38437kcal 38715kcal 38994kcal 39272kcal 39551kcal 39829kcal 40108kcal 40386kcal 40665kcal 40943kcal 41222kcal 41500kcal 41779kcal
ダンス
ゆっくり		 12185kcal 12533kcal 12882kcal 13230kcal 13578kcal 13926kcal 14274kcal 14622kcal 14970kcal 15319kcal 15667kcal 16015kcal 16363kcal 16711kcal 17059kcal 17408kcal 17756kcal 18104kcal 18452kcal 18800kcal 19148kcal 19497kcal 19845kcal 20193kcal 20541kcal 20889kcal 21237kcal 21586kcal 21934kcal 22282kcal 22630kcal 22978kcal 23326kcal 23675kcal 24023kcal 24371kcal 24719kcal 25067kcal 25415kcal 25764kcal 26112kcal 26460kcal 26808kcal 27156kcal 27504kcal 27853kcal 28201kcal 28549kcal 28897kcal 29245kcal 29593kcal 29941kcal 30290kcal 30638kcal 30986kcal 31334kcal 31682kcal 32030kcal 32379kcal 32727kcal 33075kcal 33423kcal 33771kcal 34119kcal 34468kcal 34816kcal 35164kcal 35512kcal 35860kcal 36208kcal 36557kcal 36905kcal 37253kcal 37601kcal 37949kcal 38297kcal 38646kcal 38994kcal 39342kcal 39690kcal 40038kcal 40386kcal 40735kcal 41083kcal 41431kcal 41779kcal 42127kcal 42475kcal 42823kcal 43172kcal 43520kcal 43868kcal 44216kcal 44564kcal 44912kcal 45261kcal 45609kcal 45957kcal 46305kcal 46653kcal 47001kcal 47350kcal 47698kcal 48046kcal 48394kcal 48742kcal 49090kcal 49439kcal 49787kcal 50135kcal 50483kcal 50831kcal 51179kcal 51528kcal 51876kcal 52224kcal
ダンス
普通		 17791kcal 18299kcal 18807kcal 19316kcal 19824kcal 20332kcal 20841kcal 21349kcal 21857kcal 22365kcal 22874kcal 23382kcal 23890kcal 24399kcal 24907kcal 25415kcal 25924kcal 26432kcal 26940kcal 27449kcal 27957kcal 28465kcal 28974kcal 29482kcal 29990kcal 30499kcal 31007kcal 31515kcal 32023kcal 32532kcal 33040kcal 33548kcal 34057kcal 34565kcal 35073kcal 35582kcal 36090kcal 36598kcal 37107kcal 37615kcal 38123kcal 38632kcal 39140kcal 39648kcal 40157kcal 40665kcal 41173kcal 41682kcal 42190kcal 42698kcal 43206kcal 43715kcal 44223kcal 44731kcal 45240kcal 45748kcal 46256kcal 46765kcal 47273kcal 47781kcal 48290kcal 48798kcal 49306kcal 49815kcal 50323kcal 50831kcal 51340kcal 51848kcal 52356kcal 52864kcal 53373kcal 53881kcal 54389kcal 54898kcal 55406kcal 55914kcal 56423kcal 56931kcal 57439kcal 57948kcal 58456kcal 58964kcal 59473kcal 59981kcal 60489kcal 60998kcal 61506kcal 62014kcal 62523kcal 63031kcal 63539kcal 64047kcal 64556kcal 65064kcal 65572kcal 66081kcal 66589kcal 67097kcal 67606kcal 68114kcal 68622kcal 69131kcal 69639kcal 70147kcal 70656kcal 71164kcal 71672kcal 72181kcal 72689kcal 73197kcal 73706kcal 74214kcal 74722kcal 75230kcal 75739kcal 76247kcal
ダンス
激しい		 21934kcal 22560kcal 23187kcal 23814kcal 24441kcal 25067kcal 25694kcal 26321kcal 26947kcal 27574kcal 28201kcal 28827kcal 29454kcal 30081kcal 30707kcal 31334kcal 31961kcal 32588kcal 33214kcal 33841kcal 34468kcal 35094kcal 35721kcal 36348kcal 36974kcal 37601kcal 38228kcal 38854kcal 39481kcal 40108kcal 40735kcal 41361kcal 41988kcal 42615kcal 43241kcal 43868kcal 44495kcal 45121kcal 45748kcal 46375kcal 47001kcal 47628kcal 48255kcal 48882kcal 49508kcal 50135kcal 50762kcal 51388kcal 52015kcal 52642kcal 53268kcal 53895kcal 54522kcal 55148kcal 55775kcal 56402kcal 57029kcal 57655kcal 58282kcal 58909kcal 59535kcal 60162kcal 60789kcal 61415kcal 62042kcal 62669kcal 63295kcal 63922kcal 64549kcal 65176kcal 65802kcal 66429kcal 67056kcal 67682kcal 68309kcal 68936kcal 69562kcal 70189kcal 70816kcal 71442kcal 72069kcal 72696kcal 73323kcal 73949kcal 74576kcal 75203kcal 75829kcal 76456kcal 77083kcal 77709kcal 78336kcal 78963kcal 79589kcal 80216kcal 80843kcal 81470kcal 82096kcal 82723kcal 83350kcal 83976kcal 84603kcal 85230kcal 85856kcal 86483kcal 87110kcal 87736kcal 88363kcal 88990kcal 89617kcal 90243kcal 90870kcal 91497kcal 92123kcal 92750kcal 93377kcal 94003kcal
踏み台昇降 12185kcal 12533kcal 12882kcal 13230kcal 13578kcal 13926kcal 14274kcal 14622kcal 14970kcal 15319kcal 15667kcal 16015kcal 16363kcal 16711kcal 17059kcal 17408kcal 17756kcal 18104kcal 18452kcal 18800kcal 19148kcal 19497kcal 19845kcal 20193kcal 20541kcal 20889kcal 21237kcal 21586kcal 21934kcal 22282kcal 22630kcal 22978kcal 23326kcal 23675kcal 24023kcal 24371kcal 24719kcal 25067kcal 25415kcal 25764kcal 26112kcal 26460kcal 26808kcal 27156kcal 27504kcal 27853kcal 28201kcal 28549kcal 28897kcal 29245kcal 29593kcal 29941kcal 30290kcal 30638kcal 30986kcal 31334kcal 31682kcal 32030kcal 32379kcal 32727kcal 33075kcal 33423kcal 33771kcal 34119kcal 34468kcal 34816kcal 35164kcal 35512kcal 35860kcal 36208kcal 36557kcal 36905kcal 37253kcal 37601kcal 37949kcal 38297kcal 38646kcal 38994kcal 39342kcal 39690kcal 40038kcal 40386kcal 40735kcal 41083kcal 41431kcal 41779kcal 42127kcal 42475kcal 42823kcal 43172kcal 43520kcal 43868kcal 44216kcal 44564kcal 44912kcal 45261kcal 45609kcal 45957kcal 46305kcal 46653kcal 47001kcal 47350kcal 47698kcal 48046kcal 48394kcal 48742kcal 49090kcal 49439kcal 49787kcal 50135kcal 50483kcal 50831kcal 51179kcal 51528kcal 51876kcal 52224kcal
トランポリン
ゆっくり		 8529kcal 8773kcal 9017kcal 9261kcal 9504kcal 9748kcal 9992kcal 10235kcal 10479kcal 10723kcal 10967kcal 11210kcal 11454kcal 11698kcal 11941kcal 12185kcal 12429kcal 12673kcal 12916kcal 13160kcal 13404kcal 13647kcal 13891kcal 14135kcal 14379kcal 14622kcal 14866kcal 15110kcal 15353kcal 15597kcal 15841kcal 16085kcal 16328kcal 16572kcal 16816kcal 17059kcal 17303kcal 17547kcal 17791kcal 18034kcal 18278kcal 18522kcal 18765kcal 19009kcal 19253kcal 19497kcal 19740kcal 19984kcal 20228kcal 20471kcal 20715kcal 20959kcal 21203kcal 21446kcal 21690kcal 21934kcal 22177kcal 22421kcal 22665kcal 22909kcal 23152kcal 23396kcal 23640kcal 23883kcal 24127kcal 24371kcal 24615kcal 24858kcal 25102kcal 25346kcal 25589kcal 25833kcal 26077kcal 26321kcal 26564kcal 26808kcal 27052kcal 27295kcal 27539kcal 27783kcal 28027kcal 28270kcal 28514kcal 28758kcal 29001kcal 29245kcal 29489kcal 29733kcal 29976kcal 30220kcal 30464kcal 30707kcal 30951kcal 31195kcal 31439kcal 31682kcal 31926kcal 32170kcal 32413kcal 32657kcal 32901kcal 33145kcal 33388kcal 33632kcal 33876kcal 34119kcal 34363kcal 34607kcal 34851kcal 35094kcal 35338kcal 35582kcal 35825kcal 36069kcal 36313kcal 36557kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10967kcal 11280kcal 11593kcal 11907kcal 12220kcal 12533kcal 12847kcal 13160kcal 13473kcal 13787kcal 14100kcal 14413kcal 14727kcal 15040kcal 15353kcal 15667kcal 15980kcal 16294kcal 16607kcal 16920kcal 17234kcal 17547kcal 17860kcal 18174kcal 18487kcal 18800kcal 19114kcal 19427kcal 19740kcal 20054kcal 20367kcal 20680kcal 20994kcal 21307kcal 21620kcal 21934kcal 22247kcal 22560kcal 22874kcal 23187kcal 23500kcal 23814kcal 24127kcal 24441kcal 24754kcal 25067kcal 25381kcal 25694kcal 26007kcal 26321kcal 26634kcal 26947kcal 27261kcal 27574kcal 27887kcal 28201kcal 28514kcal 28827kcal 29141kcal 29454kcal 29767kcal 30081kcal 30394kcal 30707kcal 31021kcal 31334kcal 31647kcal 31961kcal 32274kcal 32588kcal 32901kcal 33214kcal 33528kcal 33841kcal 34154kcal 34468kcal 34781kcal 35094kcal 35408kcal 35721kcal 36034kcal 36348kcal 36661kcal 36974kcal 37288kcal 37601kcal 37914kcal 38228kcal 38541kcal 38854kcal 39168kcal 39481kcal 39794kcal 40108kcal 40421kcal 40735kcal 41048kcal 41361kcal 41675kcal 41988kcal 42301kcal 42615kcal 42928kcal 43241kcal 43555kcal 43868kcal 44181kcal 44495kcal 44808kcal 45121kcal 45435kcal 45748kcal 46061kcal 46375kcal 46688kcal 47001kcal
HIIT
ジャンプなし		 12185kcal 12533kcal 12882kcal 13230kcal 13578kcal 13926kcal 14274kcal 14622kcal 14970kcal 15319kcal 15667kcal 16015kcal 16363kcal 16711kcal 17059kcal 17408kcal 17756kcal 18104kcal 18452kcal 18800kcal 19148kcal 19497kcal 19845kcal 20193kcal 20541kcal 20889kcal 21237kcal 21586kcal 21934kcal 22282kcal 22630kcal 22978kcal 23326kcal 23675kcal 24023kcal 24371kcal 24719kcal 25067kcal 25415kcal 25764kcal 26112kcal 26460kcal 26808kcal 27156kcal 27504kcal 27853kcal 28201kcal 28549kcal 28897kcal 29245kcal 29593kcal 29941kcal 30290kcal 30638kcal 30986kcal 31334kcal 31682kcal 32030kcal 32379kcal 32727kcal 33075kcal 33423kcal 33771kcal 34119kcal 34468kcal 34816kcal 35164kcal 35512kcal 35860kcal 36208kcal 36557kcal 36905kcal 37253kcal 37601kcal 37949kcal 38297kcal 38646kcal 38994kcal 39342kcal 39690kcal 40038kcal 40386kcal 40735kcal 41083kcal 41431kcal 41779kcal 42127kcal 42475kcal 42823kcal 43172kcal 43520kcal 43868kcal 44216kcal 44564kcal 44912kcal 45261kcal 45609kcal 45957kcal 46305kcal 46653kcal 47001kcal 47350kcal 47698kcal 48046kcal 48394kcal 48742kcal 49090kcal 49439kcal 49787kcal 50135kcal 50483kcal 50831kcal 51179kcal 51528kcal 51876kcal 52224kcal
HIIT
ジャンプあり		 19497kcal 20054kcal 20611kcal 21168kcal 21725kcal 22282kcal 22839kcal 23396kcal 23953kcal 24510kcal 25067kcal 25624kcal 26181kcal 26738kcal 27295kcal 27853kcal 28410kcal 28967kcal 29524kcal 30081kcal 30638kcal 31195kcal 31752kcal 32309kcal 32866kcal 33423kcal 33980kcal 34537kcal 35094kcal 35651kcal 36208kcal 36765kcal 37323kcal 37880kcal 38437kcal 38994kcal 39551kcal 40108kcal 40665kcal 41222kcal 41779kcal 42336kcal 42893kcal 43450kcal 44007kcal 44564kcal 45121kcal 45678kcal 46235kcal 46793kcal 47350kcal 47907kcal 48464kcal 49021kcal 49578kcal 50135kcal 50692kcal 51249kcal 51806kcal 52363kcal 52920kcal 53477kcal 54034kcal 54591kcal 55148kcal 55706kcal 56263kcal 56820kcal 57377kcal 57934kcal 58491kcal 59048kcal 59605kcal 60162kcal 60719kcal 61276kcal 61833kcal 62390kcal 62947kcal 63504kcal 64061kcal 64618kcal 65176kcal 65733kcal 66290kcal 66847kcal 67404kcal 67961kcal 68518kcal 69075kcal 69632kcal 70189kcal 70746kcal 71303kcal 71860kcal 72417kcal 72974kcal 73531kcal 74088kcal 74646kcal 75203kcal 75760kcal 76317kcal 76874kcal 77431kcal 77988kcal 78545kcal 79102kcal 79659kcal 80216kcal 80773kcal 81330kcal 81887kcal 82444kcal 83001kcal 83559kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

66時間19分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7311kcal 7520kcal 7729kcal 7938kcal 8147kcal 8355kcal 8564kcal 8773kcal 8982kcal 9191kcal 9400kcal 9609kcal 9818kcal 10027kcal 10235kcal 10444kcal 10653kcal 10862kcal 11071kcal 11280kcal 11489kcal 11698kcal 11907kcal 12116kcal 12324kcal 12533kcal 12742kcal 12951kcal 13160kcal 13369kcal 13578kcal 13787kcal 13996kcal 14205kcal 14413kcal 14622kcal 14831kcal 15040kcal 15249kcal 15458kcal 15667kcal 15876kcal 16085kcal 16294kcal 16502kcal 16711kcal 16920kcal 17129kcal 17338kcal 17547kcal 17756kcal 17965kcal 18174kcal 18382kcal 18591kcal 18800kcal 19009kcal 19218kcal 19427kcal 19636kcal 19845kcal 20054kcal 20263kcal 20471kcal 20680kcal 20889kcal 21098kcal 21307kcal 21516kcal 21725kcal 21934kcal 22143kcal 22352kcal 22560kcal 22769kcal 22978kcal 23187kcal 23396kcal 23605kcal 23814kcal 24023kcal 24232kcal 24441kcal 24649kcal 24858kcal 25067kcal 25276kcal 25485kcal 25694kcal 25903kcal 26112kcal 26321kcal 26529kcal 26738kcal 26947kcal 27156kcal 27365kcal 27574kcal 27783kcal 27992kcal 28201kcal 28410kcal 28618kcal 28827kcal 29036kcal 29245kcal 29454kcal 29663kcal 29872kcal 30081kcal 30290kcal 30499kcal 30707kcal 30916kcal 31125kcal 31334kcal
料理全般 8529kcal 8773kcal 9017kcal 9261kcal 9504kcal 9748kcal 9992kcal 10235kcal 10479kcal 10723kcal 10967kcal 11210kcal 11454kcal 11698kcal 11941kcal 12185kcal 12429kcal 12673kcal 12916kcal 13160kcal 13404kcal 13647kcal 13891kcal 14135kcal 14379kcal 14622kcal 14866kcal 15110kcal 15353kcal 15597kcal 15841kcal 16085kcal 16328kcal 16572kcal 16816kcal 17059kcal 17303kcal 17547kcal 17791kcal 18034kcal 18278kcal 18522kcal 18765kcal 19009kcal 19253kcal 19497kcal 19740kcal 19984kcal 20228kcal 20471kcal 20715kcal 20959kcal 21203kcal 21446kcal 21690kcal 21934kcal 22177kcal 22421kcal 22665kcal 22909kcal 23152kcal 23396kcal 23640kcal 23883kcal 24127kcal 24371kcal 24615kcal 24858kcal 25102kcal 25346kcal 25589kcal 25833kcal 26077kcal 26321kcal 26564kcal 26808kcal 27052kcal 27295kcal 27539kcal 27783kcal 28027kcal 28270kcal 28514kcal 28758kcal 29001kcal 29245kcal 29489kcal 29733kcal 29976kcal 30220kcal 30464kcal 30707kcal 30951kcal 31195kcal 31439kcal 31682kcal 31926kcal 32170kcal 32413kcal 32657kcal 32901kcal 33145kcal 33388kcal 33632kcal 33876kcal 34119kcal 34363kcal 34607kcal 34851kcal 35094kcal 35338kcal 35582kcal 35825kcal 36069kcal 36313kcal 36557kcal
掃除機をかける 8042kcal 8272kcal 8502kcal 8731kcal 8961kcal 9191kcal 9421kcal 9651kcal 9880kcal 10110kcal 10340kcal 10570kcal 10800kcal 11029kcal 11259kcal 11489kcal 11719kcal 11948kcal 12178kcal 12408kcal 12638kcal 12868kcal 13097kcal 13327kcal 13557kcal 13787kcal 14017kcal 14246kcal 14476kcal 14706kcal 14936kcal 15165kcal 15395kcal 15625kcal 15855kcal 16085kcal 16314kcal 16544kcal 16774kcal 17004kcal 17234kcal 17463kcal 17693kcal 17923kcal 18153kcal 18382kcal 18612kcal 18842kcal 19072kcal 19302kcal 19531kcal 19761kcal 19991kcal 20221kcal 20451kcal 20680kcal 20910kcal 21140kcal 21370kcal 21600kcal 21829kcal 22059kcal 22289kcal 22519kcal 22748kcal 22978kcal 23208kcal 23438kcal 23668kcal 23897kcal 24127kcal 24357kcal 24587kcal 24817kcal 25046kcal 25276kcal 25506kcal 25736kcal 25965kcal 26195kcal 26425kcal 26655kcal 26885kcal 27114kcal 27344kcal 27574kcal 27804kcal 28034kcal 28263kcal 28493kcal 28723kcal 28953kcal 29182kcal 29412kcal 29642kcal 29872kcal 30102kcal 30331kcal 30561kcal 30791kcal 31021kcal 31251kcal 31480kcal 31710kcal 31940kcal 32170kcal 32400kcal 32629kcal 32859kcal 33089kcal 33319kcal 33548kcal 33778kcal 34008kcal 34238kcal 34468kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8529kcal 8773kcal 9017kcal 9261kcal 9504kcal 9748kcal 9992kcal 10235kcal 10479kcal 10723kcal 10967kcal 11210kcal 11454kcal 11698kcal 11941kcal 12185kcal 12429kcal 12673kcal 12916kcal 13160kcal 13404kcal 13647kcal 13891kcal 14135kcal 14379kcal 14622kcal 14866kcal 15110kcal 15353kcal 15597kcal 15841kcal 16085kcal 16328kcal 16572kcal 16816kcal 17059kcal 17303kcal 17547kcal 17791kcal 18034kcal 18278kcal 18522kcal 18765kcal 19009kcal 19253kcal 19497kcal 19740kcal 19984kcal 20228kcal 20471kcal 20715kcal 20959kcal 21203kcal 21446kcal 21690kcal 21934kcal 22177kcal 22421kcal 22665kcal 22909kcal 23152kcal 23396kcal 23640kcal 23883kcal 24127kcal 24371kcal 24615kcal 24858kcal 25102kcal 25346kcal 25589kcal 25833kcal 26077kcal 26321kcal 26564kcal 26808kcal 27052kcal 27295kcal 27539kcal 27783kcal 28027kcal 28270kcal 28514kcal 28758kcal 29001kcal 29245kcal 29489kcal 29733kcal 29976kcal 30220kcal 30464kcal 30707kcal 30951kcal 31195kcal 31439kcal 31682kcal 31926kcal 32170kcal 32413kcal 32657kcal 32901kcal 33145kcal 33388kcal 33632kcal 33876kcal 34119kcal 34363kcal 34607kcal 34851kcal 35094kcal 35338kcal 35582kcal 35825kcal 36069kcal 36313kcal 36557kcal
部屋の片づけ全般 11698kcal 12032kcal 12366kcal 12700kcal 13035kcal 13369kcal 13703kcal 14037kcal 14372kcal 14706kcal 15040kcal 15374kcal 15709kcal 16043kcal 16377kcal 16711kcal 17046kcal 17380kcal 17714kcal 18048kcal 18382kcal 18717kcal 19051kcal 19385kcal 19719kcal 20054kcal 20388kcal 20722kcal 21056kcal 21391kcal 21725kcal 22059kcal 22393kcal 22728kcal 23062kcal 23396kcal 23730kcal 24064kcal 24399kcal 24733kcal 25067kcal 25401kcal 25736kcal 26070kcal 26404kcal 26738kcal 27073kcal 27407kcal 27741kcal 28075kcal 28410kcal 28744kcal 29078kcal 29412kcal 29747kcal 30081kcal 30415kcal 30749kcal 31083kcal 31418kcal 31752kcal 32086kcal 32420kcal 32755kcal 33089kcal 33423kcal 33757kcal 34092kcal 34426kcal 34760kcal 35094kcal 35429kcal 35763kcal 36097kcal 36431kcal 36765kcal 37100kcal 37434kcal 37768kcal 38102kcal 38437kcal 38771kcal 39105kcal 39439kcal 39774kcal 40108kcal 40442kcal 40776kcal 41111kcal 41445kcal 41779kcal 42113kcal 42447kcal 42782kcal 43116kcal 43450kcal 43784kcal 44119kcal 44453kcal 44787kcal 45121kcal 45456kcal 45790kcal 46124kcal 46458kcal 46793kcal 47127kcal 47461kcal 47795kcal 48129kcal 48464kcal 48798kcal 49132kcal 49466kcal 49801kcal 50135kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4874kcal 5013kcal 5152kcal 5292kcal 5431kcal 5570kcal 5709kcal 5849kcal 5988kcal 6127kcal 6266kcal 6406kcal 6545kcal 6684kcal 6823kcal 6963kcal 7102kcal 7241kcal 7381kcal 7520kcal 7659kcal 7798kcal 7938kcal 8077kcal 8216kcal 8355kcal 8495kcal 8634kcal 8773kcal 8912kcal 9052kcal 9191kcal 9330kcal 9470kcal 9609kcal 9748kcal 9887kcal 10027kcal 10166kcal 10305kcal 10444kcal 10584kcal 10723kcal 10862kcal 11001kcal 11141kcal 11280kcal 11419kcal 11558kcal 11698kcal 11837kcal 11976kcal 12116kcal 12255kcal 12394kcal 12533kcal 12673kcal 12812kcal 12951kcal 13090kcal 13230kcal 13369kcal 13508kcal 13647kcal 13787kcal 13926kcal 14065kcal 14205kcal 14344kcal 14483kcal 14622kcal 14762kcal 14901kcal 15040kcal 15179kcal 15319kcal 15458kcal 15597kcal 15736kcal 15876kcal 16015kcal 16154kcal 16294kcal 16433kcal 16572kcal 16711kcal 16851kcal 16990kcal 17129kcal 17268kcal 17408kcal 17547kcal 17686kcal 17825kcal 17965kcal 18104kcal 18243kcal 18382kcal 18522kcal 18661kcal 18800kcal 18940kcal 19079kcal 19218kcal 19357kcal 19497kcal 19636kcal 19775kcal 19914kcal 20054kcal 20193kcal 20332kcal 20471kcal 20611kcal 20750kcal 20889kcal
トイレ 4386kcal 4512kcal 4637kcal 4762kcal 4888kcal 5013kcal 5138kcal 5264kcal 5389kcal 5514kcal 5640kcal 5765kcal 5890kcal 6016kcal 6141kcal 6266kcal 6392kcal 6517kcal 6642kcal 6768kcal 6893kcal 7018kcal 7144kcal 7269kcal 7394kcal 7520kcal 7645kcal 7770kcal 7896kcal 8021kcal 8147kcal 8272kcal 8397kcal 8523kcal 8648kcal 8773kcal 8899kcal 9024kcal 9149kcal 9275kcal 9400kcal 9525kcal 9651kcal 9776kcal 9901kcal 10027kcal 10152kcal 10277kcal 10403kcal 10528kcal 10653kcal 10779kcal 10904kcal 11029kcal 11155kcal 11280kcal 11405kcal 11531kcal 11656kcal 11781kcal 11907kcal 12032kcal 12157kcal 12283kcal 12408kcal 12533kcal 12659kcal 12784kcal 12909kcal 13035kcal 13160kcal 13285kcal 13411kcal 13536kcal 13661kcal 13787kcal 13912kcal 14037kcal 14163kcal 14288kcal 14413kcal 14539kcal 14664kcal 14789kcal 14915kcal 15040kcal 15165kcal 15291kcal 15416kcal 15541kcal 15667kcal 15792kcal 15917kcal 16043kcal 16168kcal 16294kcal 16419kcal 16544kcal 16670kcal 16795kcal 16920kcal 17046kcal 17171kcal 17296kcal 17422kcal 17547kcal 17672kcal 17798kcal 17923kcal 18048kcal 18174kcal 18299kcal 18424kcal 18550kcal 18675kcal 18800kcal
風呂でシャワー 4874kcal 5013kcal 5152kcal 5292kcal 5431kcal 5570kcal 5709kcal 5849kcal 5988kcal 6127kcal 6266kcal 6406kcal 6545kcal 6684kcal 6823kcal 6963kcal 7102kcal 7241kcal 7381kcal 7520kcal 7659kcal 7798kcal 7938kcal 8077kcal 8216kcal 8355kcal 8495kcal 8634kcal 8773kcal 8912kcal 9052kcal 9191kcal 9330kcal 9470kcal 9609kcal 9748kcal 9887kcal 10027kcal 10166kcal 10305kcal 10444kcal 10584kcal 10723kcal 10862kcal 11001kcal 11141kcal 11280kcal 11419kcal 11558kcal 11698kcal 11837kcal 11976kcal 12116kcal 12255kcal 12394kcal 12533kcal 12673kcal 12812kcal 12951kcal 13090kcal 13230kcal 13369kcal 13508kcal 13647kcal 13787kcal 13926kcal 14065kcal 14205kcal 14344kcal 14483kcal 14622kcal 14762kcal 14901kcal 15040kcal 15179kcal 15319kcal 15458kcal 15597kcal 15736kcal 15876kcal 16015kcal 16154kcal 16294kcal 16433kcal 16572kcal 16711kcal 16851kcal 16990kcal 17129kcal 17268kcal 17408kcal 17547kcal 17686kcal 17825kcal 17965kcal 18104kcal 18243kcal 18382kcal 18522kcal 18661kcal 18800kcal 18940kcal 19079kcal 19218kcal 19357kcal 19497kcal 19636kcal 19775kcal 19914kcal 20054kcal 20193kcal 20332kcal 20471kcal 20611kcal 20750kcal 20889kcal
風呂で入浴 3655kcal 3760kcal 3864kcal 3969kcal 4073kcal 4177kcal 4282kcal 4386kcal 4491kcal 4595kcal 4700kcal 4804kcal 4909kcal 5013kcal 5117kcal 5222kcal 5326kcal 5431kcal 5535kcal 5640kcal 5744kcal 5849kcal 5953kcal 6058kcal 6162kcal 6266kcal 6371kcal 6475kcal 6580kcal 6684kcal 6789kcal 6893kcal 6998kcal 7102kcal 7206kcal 7311kcal 7415kcal 7520kcal 7624kcal 7729kcal 7833kcal 7938kcal 8042kcal 8147kcal 8251kcal 8355kcal 8460kcal 8564kcal 8669kcal 8773kcal 8878kcal 8982kcal 9087kcal 9191kcal 9295kcal 9400kcal 9504kcal 9609kcal 9713kcal 9818kcal 9922kcal 10027kcal 10131kcal 10235kcal 10340kcal 10444kcal 10549kcal 10653kcal 10758kcal 10862kcal 10967kcal 11071kcal 11176kcal 11280kcal 11384kcal 11489kcal 11593kcal 11698kcal 11802kcal 11907kcal 12011kcal 12116kcal 12220kcal 12324kcal 12429kcal 12533kcal 12638kcal 12742kcal 12847kcal 12951kcal 13056kcal 13160kcal 13264kcal 13369kcal 13473kcal 13578kcal 13682kcal 13787kcal 13891kcal 13996kcal 14100kcal 14205kcal 14309kcal 14413kcal 14518kcal 14622kcal 14727kcal 14831kcal 14936kcal 15040kcal 15145kcal 15249kcal 15353kcal 15458kcal 15562kcal 15667kcal
デスクワーク 3168kcal 3258kcal 3349kcal 3439kcal 3530kcal 3620kcal 3711kcal 3801kcal 3892kcal 3982kcal 4073kcal 4164kcal 4254kcal 4345kcal 4435kcal 4526kcal 4616kcal 4707kcal 4797kcal 4888kcal 4978kcal 5069kcal 5159kcal 5250kcal 5340kcal 5431kcal 5521kcal 5612kcal 5702kcal 5793kcal 5883kcal 5974kcal 6064kcal 6155kcal 6246kcal 6336kcal 6427kcal 6517kcal 6608kcal 6698kcal 6789kcal 6879kcal 6970kcal 7060kcal 7151kcal 7241kcal 7332kcal 7422kcal 7513kcal 7603kcal 7694kcal 7784kcal 7875kcal 7965kcal 8056kcal 8147kcal 8237kcal 8328kcal 8418kcal 8509kcal 8599kcal 8690kcal 8780kcal 8871kcal 8961kcal 9052kcal 9142kcal 9233kcal 9323kcal 9414kcal 9504kcal 9595kcal 9685kcal 9776kcal 9866kcal 9957kcal 10047kcal 10138kcal 10229kcal 10319kcal 10410kcal 10500kcal 10591kcal 10681kcal 10772kcal 10862kcal 10953kcal 11043kcal 11134kcal 11224kcal 11315kcal 11405kcal 11496kcal 11586kcal 11677kcal 11767kcal 11858kcal 11948kcal 12039kcal 12129kcal 12220kcal 12311kcal 12401kcal 12492kcal 12582kcal 12673kcal 12763kcal 12854kcal 12944kcal 13035kcal 13125kcal 13216kcal 13306kcal 13397kcal 13487kcal 13578kcal
立って仕事をする 4386kcal 4512kcal 4637kcal 4762kcal 4888kcal 5013kcal 5138kcal 5264kcal 5389kcal 5514kcal 5640kcal 5765kcal 5890kcal 6016kcal 6141kcal 6266kcal 6392kcal 6517kcal 6642kcal 6768kcal 6893kcal 7018kcal 7144kcal 7269kcal 7394kcal 7520kcal 7645kcal 7770kcal 7896kcal 8021kcal 8147kcal 8272kcal 8397kcal 8523kcal 8648kcal 8773kcal 8899kcal 9024kcal 9149kcal 9275kcal 9400kcal 9525kcal 9651kcal 9776kcal 9901kcal 10027kcal 10152kcal 10277kcal 10403kcal 10528kcal 10653kcal 10779kcal 10904kcal 11029kcal 11155kcal 11280kcal 11405kcal 11531kcal 11656kcal 11781kcal 11907kcal 12032kcal 12157kcal 12283kcal 12408kcal 12533kcal 12659kcal 12784kcal 12909kcal 13035kcal 13160kcal 13285kcal 13411kcal 13536kcal 13661kcal 13787kcal 13912kcal 14037kcal 14163kcal 14288kcal 14413kcal 14539kcal 14664kcal 14789kcal 14915kcal 15040kcal 15165kcal 15291kcal 15416kcal 15541kcal 15667kcal 15792kcal 15917kcal 16043kcal 16168kcal 16294kcal 16419kcal 16544kcal 16670kcal 16795kcal 16920kcal 17046kcal 17171kcal 17296kcal 17422kcal 17547kcal 17672kcal 17798kcal 17923kcal 18048kcal 18174kcal 18299kcal 18424kcal 18550kcal 18675kcal 18800kcal
体をよく動かす仕事 7311kcal 7520kcal 7729kcal 7938kcal 8147kcal 8355kcal 8564kcal 8773kcal 8982kcal 9191kcal 9400kcal 9609kcal 9818kcal 10027kcal 10235kcal 10444kcal 10653kcal 10862kcal 11071kcal 11280kcal 11489kcal 11698kcal 11907kcal 12116kcal 12324kcal 12533kcal 12742kcal 12951kcal 13160kcal 13369kcal 13578kcal 13787kcal 13996kcal 14205kcal 14413kcal 14622kcal 14831kcal 15040kcal 15249kcal 15458kcal 15667kcal 15876kcal 16085kcal 16294kcal 16502kcal 16711kcal 16920kcal 17129kcal 17338kcal 17547kcal 17756kcal 17965kcal 18174kcal 18382kcal 18591kcal 18800kcal 19009kcal 19218kcal 19427kcal 19636kcal 19845kcal 20054kcal 20263kcal 20471kcal 20680kcal 20889kcal 21098kcal 21307kcal 21516kcal 21725kcal 21934kcal 22143kcal 22352kcal 22560kcal 22769kcal 22978kcal 23187kcal 23396kcal 23605kcal 23814kcal 24023kcal 24232kcal 24441kcal 24649kcal 24858kcal 25067kcal 25276kcal 25485kcal 25694kcal 25903kcal 26112kcal 26321kcal 26529kcal 26738kcal 26947kcal 27156kcal 27365kcal 27574kcal 27783kcal 27992kcal 28201kcal 28410kcal 28618kcal 28827kcal 29036kcal 29245kcal 29454kcal 29663kcal 29872kcal 30081kcal 30290kcal 30499kcal 30707kcal 30916kcal 31125kcal 31334kcal
電車バスに乗車 3168kcal 3258kcal 3349kcal 3439kcal 3530kcal 3620kcal 3711kcal 3801kcal 3892kcal 3982kcal 4073kcal 4164kcal 4254kcal 4345kcal 4435kcal 4526kcal 4616kcal 4707kcal 4797kcal 4888kcal 4978kcal 5069kcal 5159kcal 5250kcal 5340kcal 5431kcal 5521kcal 5612kcal 5702kcal 5793kcal 5883kcal 5974kcal 6064kcal 6155kcal 6246kcal 6336kcal 6427kcal 6517kcal 6608kcal 6698kcal 6789kcal 6879kcal 6970kcal 7060kcal 7151kcal 7241kcal 7332kcal 7422kcal 7513kcal 7603kcal 7694kcal 7784kcal 7875kcal 7965kcal 8056kcal 8147kcal 8237kcal 8328kcal 8418kcal 8509kcal 8599kcal 8690kcal 8780kcal 8871kcal 8961kcal 9052kcal 9142kcal 9233kcal 9323kcal 9414kcal 9504kcal 9595kcal 9685kcal 9776kcal 9866kcal 9957kcal 10047kcal 10138kcal 10229kcal 10319kcal 10410kcal 10500kcal 10591kcal 10681kcal 10772kcal 10862kcal 10953kcal 11043kcal 11134kcal 11224kcal 11315kcal 11405kcal 11496kcal 11586kcal 11677kcal 11767kcal 11858kcal 11948kcal 12039kcal 12129kcal 12220kcal 12311kcal 12401kcal 12492kcal 12582kcal 12673kcal 12763kcal 12854kcal 12944kcal 13035kcal 13125kcal 13216kcal 13306kcal 13397kcal 13487kcal 13578kcal
自動車を運転 6092kcal 6266kcal 6441kcal 6615kcal 6789kcal 6963kcal 7137kcal 7311kcal 7485kcal 7659kcal 7833kcal 8007kcal 8181kcal 8355kcal 8529kcal 8704kcal 8878kcal 9052kcal 9226kcal 9400kcal 9574kcal 9748kcal 9922kcal 10096kcal 10270kcal 10444kcal 10618kcal 10793kcal 10967kcal 11141kcal 11315kcal 11489kcal 11663kcal 11837kcal 12011kcal 12185kcal 12359kcal 12533kcal 12707kcal 12882kcal 13056kcal 13230kcal 13404kcal 13578kcal 13752kcal 13926kcal 14100kcal 14274kcal 14448kcal 14622kcal 14796kcal 14970kcal 15145kcal 15319kcal 15493kcal 15667kcal 15841kcal 16015kcal 16189kcal 16363kcal 16537kcal 16711kcal 16885kcal 17059kcal 17234kcal 17408kcal 17582kcal 17756kcal 17930kcal 18104kcal 18278kcal 18452kcal 18626kcal 18800kcal 18974kcal 19148kcal 19323kcal 19497kcal 19671kcal 19845kcal 20019kcal 20193kcal 20367kcal 20541kcal 20715kcal 20889kcal 21063kcal 21237kcal 21411kcal 21586kcal 21760kcal 21934kcal 22108kcal 22282kcal 22456kcal 22630kcal 22804kcal 22978kcal 23152kcal 23326kcal 23500kcal 23675kcal 23849kcal 24023kcal 24197kcal 24371kcal 24545kcal 24719kcal 24893kcal 25067kcal 25241kcal 25415kcal 25589kcal 25764kcal 25938kcal 26112kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 33632kcal 34593kcal 35554kcal 36515kcal 37476kcal 38437kcal 39398kcal 40358kcal 41319kcal 42280kcal 43241kcal 44202kcal 45163kcal 46124kcal 47085kcal 48046kcal 49007kcal 49968kcal 50929kcal 51890kcal 52851kcal 53811kcal 54772kcal 55733kcal 56694kcal 57655kcal 58616kcal 59577kcal 60538kcal 61499kcal 62460kcal 63421kcal 64382kcal 65343kcal 66304kcal 67264kcal 68225kcal 69186kcal 70147kcal 71108kcal 72069kcal 73030kcal 73991kcal 74952kcal 75913kcal 76874kcal 77835kcal 78796kcal 79757kcal 80717kcal 81678kcal 82639kcal 83600kcal 84561kcal 85522kcal 86483kcal 87444kcal 88405kcal 89366kcal 90327kcal 91288kcal 92249kcal 93210kcal 94170kcal 95131kcal 96092kcal 97053kcal 98014kcal 98975kcal 99936kcal 100897kcal 101858kcal 102819kcal 103780kcal 104741kcal 105702kcal 106663kcal 107623kcal 108584kcal 109545kcal 110506kcal 111467kcal 112428kcal 113389kcal 114350kcal 115311kcal 116272kcal 117233kcal 118194kcal 119155kcal 120116kcal 121076kcal 122037kcal 122998kcal 123959kcal 124920kcal 125881kcal 126842kcal 127803kcal 128764kcal 129725kcal 130686kcal 131647kcal 132608kcal 133569kcal 134529kcal 135490kcal 136451kcal 137412kcal 138373kcal 139334kcal 140295kcal 141256kcal 142217kcal 143178kcal 144139kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 29976kcal 30833kcal 31689kcal 32546kcal 33402kcal 34259kcal 35115kcal 35972kcal 36828kcal 37685kcal 38541kcal 39398kcal 40254kcal 41111kcal 41967kcal 42823kcal 43680kcal 44536kcal 45393kcal 46249kcal 47106kcal 47962kcal 48819kcal 49675kcal 50532kcal 51388kcal 52245kcal 53101kcal 53958kcal 54814kcal 55671kcal 56527kcal 57384kcal 58240kcal 59097kcal 59953kcal 60810kcal 61666kcal 62523kcal 63379kcal 64235kcal 65092kcal 65948kcal 66805kcal 67661kcal 68518kcal 69374kcal 70231kcal 71087kcal 71944kcal 72800kcal 73657kcal 74513kcal 75370kcal 76226kcal 77083kcal 77939kcal 78796kcal 79652kcal 80509kcal 81365kcal 82222kcal 83078kcal 83935kcal 84791kcal 85647kcal 86504kcal 87360kcal 88217kcal 89073kcal 89930kcal 90786kcal 91643kcal 92499kcal 93356kcal 94212kcal 95069kcal 95925kcal 96782kcal 97638kcal 98495kcal 99351kcal 100208kcal 101064kcal 101921kcal 102777kcal 103634kcal 104490kcal 105347kcal 106203kcal 107059kcal 107916kcal 108772kcal 109629kcal 110485kcal 111342kcal 112198kcal 113055kcal 113911kcal 114768kcal 115624kcal 116481kcal 117337kcal 118194kcal 119050kcal 119907kcal 120763kcal 121620kcal 122476kcal 123333kcal 124189kcal 125046kcal 125902kcal 126759kcal 127615kcal 128471kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 28758kcal 29579kcal 30401kcal 31223kcal 32044kcal 32866kcal 33688kcal 34509kcal 35331kcal 36153kcal 36974kcal 37796kcal 38618kcal 39439kcal 40261kcal 41083kcal 41904kcal 42726kcal 43548kcal 44369kcal 45191kcal 46013kcal 46834kcal 47656kcal 48478kcal 49299kcal 50121kcal 50943kcal 51764kcal 52586kcal 53408kcal 54229kcal 55051kcal 55873kcal 56694kcal 57516kcal 58338kcal 59159kcal 59981kcal 60803kcal 61624kcal 62446kcal 63268kcal 64089kcal 64911kcal 65733kcal 66554kcal 67376kcal 68198kcal 69019kcal 69841kcal 70663kcal 71484kcal 72306kcal 73128kcal 73949kcal 74771kcal 75593kcal 76414kcal 77236kcal 78058kcal 78879kcal 79701kcal 80523kcal 81344kcal 82166kcal 82988kcal 83809kcal 84631kcal 85453kcal 86274kcal 87096kcal 87917kcal 88739kcal 89561kcal 90382kcal 91204kcal 92026kcal 92847kcal 93669kcal 94491kcal 95312kcal 96134kcal 96956kcal 97777kcal 98599kcal 99421kcal 100242kcal 101064kcal 101886kcal 102707kcal 103529kcal 104351kcal 105172kcal 105994kcal 106816kcal 107637kcal 108459kcal 109281kcal 110102kcal 110924kcal 111746kcal 112567kcal 113389kcal 114211kcal 115032kcal 115854kcal 116676kcal 117497kcal 118319kcal 119141kcal 119962kcal 120784kcal 121606kcal 122427kcal 123249kcal
水泳
(速め:全般)		 24371kcal 25067kcal 25764kcal 26460kcal 27156kcal 27853kcal 28549kcal 29245kcal 29941kcal 30638kcal 31334kcal 32030kcal 32727kcal 33423kcal 34119kcal 34816kcal 35512kcal 36208kcal 36905kcal 37601kcal 38297kcal 38994kcal 39690kcal 40386kcal 41083kcal 41779kcal 42475kcal 43172kcal 43868kcal 44564kcal 45261kcal 45957kcal 46653kcal 47350kcal 48046kcal 48742kcal 49439kcal 50135kcal 50831kcal 51528kcal 52224kcal 52920kcal 53617kcal 54313kcal 55009kcal 55706kcal 56402kcal 57098kcal 57794kcal 58491kcal 59187kcal 59883kcal 60580kcal 61276kcal 61972kcal 62669kcal 63365kcal 64061kcal 64758kcal 65454kcal 66150kcal 66847kcal 67543kcal 68239kcal 68936kcal 69632kcal 70328kcal 71025kcal 71721kcal 72417kcal 73114kcal 73810kcal 74506kcal 75203kcal 75899kcal 76595kcal 77292kcal 77988kcal 78684kcal 79381kcal 80077kcal 80773kcal 81470kcal 82166kcal 82862kcal 83559kcal 84255kcal 84951kcal 85647kcal 86344kcal 87040kcal 87736kcal 88433kcal 89129kcal 89825kcal 90522kcal 91218kcal 91914kcal 92611kcal 93307kcal 94003kcal 94700kcal 95396kcal 96092kcal 96789kcal 97485kcal 98181kcal 98878kcal 99574kcal 100270kcal 100967kcal 101663kcal 102359kcal 103056kcal 103752kcal 104448kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 24371kcal 25067kcal 25764kcal 26460kcal 27156kcal 27853kcal 28549kcal 29245kcal 29941kcal 30638kcal 31334kcal 32030kcal 32727kcal 33423kcal 34119kcal 34816kcal 35512kcal 36208kcal 36905kcal 37601kcal 38297kcal 38994kcal 39690kcal 40386kcal 41083kcal 41779kcal 42475kcal 43172kcal 43868kcal 44564kcal 45261kcal 45957kcal 46653kcal 47350kcal 48046kcal 48742kcal 49439kcal 50135kcal 50831kcal 51528kcal 52224kcal 52920kcal 53617kcal 54313kcal 55009kcal 55706kcal 56402kcal 57098kcal 57794kcal 58491kcal 59187kcal 59883kcal 60580kcal 61276kcal 61972kcal 62669kcal 63365kcal 64061kcal 64758kcal 65454kcal 66150kcal 66847kcal 67543kcal 68239kcal 68936kcal 69632kcal 70328kcal 71025kcal 71721kcal 72417kcal 73114kcal 73810kcal 74506kcal 75203kcal 75899kcal 76595kcal 77292kcal 77988kcal 78684kcal 79381kcal 80077kcal 80773kcal 81470kcal 82166kcal 82862kcal 83559kcal 84255kcal 84951kcal 85647kcal 86344kcal 87040kcal 87736kcal 88433kcal 89129kcal 89825kcal 90522kcal 91218kcal 91914kcal 92611kcal 93307kcal 94003kcal 94700kcal 95396kcal 96092kcal 96789kcal 97485kcal 98181kcal 98878kcal 99574kcal 100270kcal 100967kcal 101663kcal 102359kcal 103056kcal 103752kcal 104448kcal
自転車
(速め:24km/h)		 24371kcal 25067kcal 25764kcal 26460kcal 27156kcal 27853kcal 28549kcal 29245kcal 29941kcal 30638kcal 31334kcal 32030kcal 32727kcal 33423kcal 34119kcal 34816kcal 35512kcal 36208kcal 36905kcal 37601kcal 38297kcal 38994kcal 39690kcal 40386kcal 41083kcal 41779kcal 42475kcal 43172kcal 43868kcal 44564kcal 45261kcal 45957kcal 46653kcal 47350kcal 48046kcal 48742kcal 49439kcal 50135kcal 50831kcal 51528kcal 52224kcal 52920kcal 53617kcal 54313kcal 55009kcal 55706kcal 56402kcal 57098kcal 57794kcal 58491kcal 59187kcal 59883kcal 60580kcal 61276kcal 61972kcal 62669kcal 63365kcal 64061kcal 64758kcal 65454kcal 66150kcal 66847kcal 67543kcal 68239kcal 68936kcal 69632kcal 70328kcal 71025kcal 71721kcal 72417kcal 73114kcal 73810kcal 74506kcal 75203kcal 75899kcal 76595kcal 77292kcal 77988kcal 78684kcal 79381kcal 80077kcal 80773kcal 81470kcal 82166kcal 82862kcal 83559kcal 84255kcal 84951kcal 85647kcal 86344kcal 87040kcal 87736kcal 88433kcal 89129kcal 89825kcal 90522kcal 91218kcal 91914kcal 92611kcal 93307kcal 94003kcal 94700kcal 95396kcal 96092kcal 96789kcal 97485kcal 98181kcal 98878kcal 99574kcal 100270kcal 100967kcal 101663kcal 102359kcal 103056kcal 103752kcal 104448kcal
ダンス
激しい		 21934kcal 22560kcal 23187kcal 23814kcal 24441kcal 25067kcal 25694kcal 26321kcal 26947kcal 27574kcal 28201kcal 28827kcal 29454kcal 30081kcal 30707kcal 31334kcal 31961kcal 32588kcal 33214kcal 33841kcal 34468kcal 35094kcal 35721kcal 36348kcal 36974kcal 37601kcal 38228kcal 38854kcal 39481kcal 40108kcal 40735kcal 41361kcal 41988kcal 42615kcal 43241kcal 43868kcal 44495kcal 45121kcal 45748kcal 46375kcal 47001kcal 47628kcal 48255kcal 48882kcal 49508kcal 50135kcal 50762kcal 51388kcal 52015kcal 52642kcal 53268kcal 53895kcal 54522kcal 55148kcal 55775kcal 56402kcal 57029kcal 57655kcal 58282kcal 58909kcal 59535kcal 60162kcal 60789kcal 61415kcal 62042kcal 62669kcal 63295kcal 63922kcal 64549kcal 65176kcal 65802kcal 66429kcal 67056kcal 67682kcal 68309kcal 68936kcal 69562kcal 70189kcal 70816kcal 71442kcal 72069kcal 72696kcal 73323kcal 73949kcal 74576kcal 75203kcal 75829kcal 76456kcal 77083kcal 77709kcal 78336kcal 78963kcal 79589kcal 80216kcal 80843kcal 81470kcal 82096kcal 82723kcal 83350kcal 83976kcal 84603kcal 85230kcal 85856kcal 86483kcal 87110kcal 87736kcal 88363kcal 88990kcal 89617kcal 90243kcal 90870kcal 91497kcal 92123kcal 92750kcal 93377kcal 94003kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21446kcal 22059kcal 22672kcal 23285kcal 23897kcal 24510kcal 25123kcal 25736kcal 26348kcal 26961kcal 27574kcal 28187kcal 28800kcal 29412kcal 30025kcal 30638kcal 31251kcal 31863kcal 32476kcal 33089kcal 33702kcal 34314kcal 34927kcal 35540kcal 36153kcal 36765kcal 37378kcal 37991kcal 38604kcal 39217kcal 39829kcal 40442kcal 41055kcal 41668kcal 42280kcal 42893kcal 43506kcal 44119kcal 44731kcal 45344kcal 45957kcal 46570kcal 47182kcal 47795kcal 48408kcal 49021kcal 49634kcal 50246kcal 50859kcal 51472kcal 52085kcal 52697kcal 53310kcal 53923kcal 54536kcal 55148kcal 55761kcal 56374kcal 56987kcal 57600kcal 58212kcal 58825kcal 59438kcal 60051kcal 60663kcal 61276kcal 61889kcal 62502kcal 63114kcal 63727kcal 64340kcal 64953kcal 65565kcal 66178kcal 66791kcal 67404kcal 68017kcal 68629kcal 69242kcal 69855kcal 70468kcal 71080kcal 71693kcal 72306kcal 72919kcal 73531kcal 74144kcal 74757kcal 75370kcal 75982kcal 76595kcal 77208kcal 77821kcal 78434kcal 79046kcal 79659kcal 80272kcal 80885kcal 81497kcal 82110kcal 82723kcal 83336kcal 83948kcal 84561kcal 85174kcal 85787kcal 86400kcal 87012kcal 87625kcal 88238kcal 88851kcal 89463kcal 90076kcal 90689kcal 91302kcal 91914kcal
水泳
(普通:全般)		 20228kcal 20806kcal 21384kcal 21962kcal 22540kcal 23117kcal 23695kcal 24273kcal 24851kcal 25429kcal 26007kcal 26585kcal 27163kcal 27741kcal 28319kcal 28897kcal 29475kcal 30053kcal 30631kcal 31209kcal 31787kcal 32365kcal 32943kcal 33521kcal 34099kcal 34676kcal 35254kcal 35832kcal 36410kcal 36988kcal 37566kcal 38144kcal 38722kcal 39300kcal 39878kcal 40456kcal 41034kcal 41612kcal 42190kcal 42768kcal 43346kcal 43924kcal 44502kcal 45080kcal 45658kcal 46235kcal 46813kcal 47391kcal 47969kcal 48547kcal 49125kcal 49703kcal 50281kcal 50859kcal 51437kcal 52015kcal 52593kcal 53171kcal 53749kcal 54327kcal 54905kcal 55483kcal 56061kcal 56639kcal 57217kcal 57794kcal 58372kcal 58950kcal 59528kcal 60106kcal 60684kcal 61262kcal 61840kcal 62418kcal 62996kcal 63574kcal 64152kcal 64730kcal 65308kcal 65886kcal 66464kcal 67042kcal 67620kcal 68198kcal 68776kcal 69353kcal 69931kcal 70509kcal 71087kcal 71665kcal 72243kcal 72821kcal 73399kcal 73977kcal 74555kcal 75133kcal 75711kcal 76289kcal 76867kcal 77445kcal 78023kcal 78601kcal 79179kcal 79757kcal 80335kcal 80912kcal 81490kcal 82068kcal 82646kcal 83224kcal 83802kcal 84380kcal 84958kcal 85536kcal 86114kcal 86692kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19497kcal 20054kcal 20611kcal 21168kcal 21725kcal 22282kcal 22839kcal 23396kcal 23953kcal 24510kcal 25067kcal 25624kcal 26181kcal 26738kcal 27295kcal 27853kcal 28410kcal 28967kcal 29524kcal 30081kcal 30638kcal 31195kcal 31752kcal 32309kcal 32866kcal 33423kcal 33980kcal 34537kcal 35094kcal 35651kcal 36208kcal 36765kcal 37323kcal 37880kcal 38437kcal 38994kcal 39551kcal 40108kcal 40665kcal 41222kcal 41779kcal 42336kcal 42893kcal 43450kcal 44007kcal 44564kcal 45121kcal 45678kcal 46235kcal 46793kcal 47350kcal 47907kcal 48464kcal 49021kcal 49578kcal 50135kcal 50692kcal 51249kcal 51806kcal 52363kcal 52920kcal 53477kcal 54034kcal 54591kcal 55148kcal 55706kcal 56263kcal 56820kcal 57377kcal 57934kcal 58491kcal 59048kcal 59605kcal 60162kcal 60719kcal 61276kcal 61833kcal 62390kcal 62947kcal 63504kcal 64061kcal 64618kcal 65176kcal 65733kcal 66290kcal 66847kcal 67404kcal 67961kcal 68518kcal 69075kcal 69632kcal 70189kcal 70746kcal 71303kcal 71860kcal 72417kcal 72974kcal 73531kcal 74088kcal 74646kcal 75203kcal 75760kcal 76317kcal 76874kcal 77431kcal 77988kcal 78545kcal 79102kcal 79659kcal 80216kcal 80773kcal 81330kcal 81887kcal 82444kcal 83001kcal 83559kcal
山登り 19497kcal 20054kcal 20611kcal 21168kcal 21725kcal 22282kcal 22839kcal 23396kcal 23953kcal 24510kcal 25067kcal 25624kcal 26181kcal 26738kcal 27295kcal 27853kcal 28410kcal 28967kcal 29524kcal 30081kcal 30638kcal 31195kcal 31752kcal 32309kcal 32866kcal 33423kcal 33980kcal 34537kcal 35094kcal 35651kcal 36208kcal 36765kcal 37323kcal 37880kcal 38437kcal 38994kcal 39551kcal 40108kcal 40665kcal 41222kcal 41779kcal 42336kcal 42893kcal 43450kcal 44007kcal 44564kcal 45121kcal 45678kcal 46235kcal 46793kcal 47350kcal 47907kcal 48464kcal 49021kcal 49578kcal 50135kcal 50692kcal 51249kcal 51806kcal 52363kcal 52920kcal 53477kcal 54034kcal 54591kcal 55148kcal 55706kcal 56263kcal 56820kcal 57377kcal 57934kcal 58491kcal 59048kcal 59605kcal 60162kcal 60719kcal 61276kcal 61833kcal 62390kcal 62947kcal 63504kcal 64061kcal 64618kcal 65176kcal 65733kcal 66290kcal 66847kcal 67404kcal 67961kcal 68518kcal 69075kcal 69632kcal 70189kcal 70746kcal 71303kcal 71860kcal 72417kcal 72974kcal 73531kcal 74088kcal 74646kcal 75203kcal 75760kcal 76317kcal 76874kcal 77431kcal 77988kcal 78545kcal 79102kcal 79659kcal 80216kcal 80773kcal 81330kcal 81887kcal 82444kcal 83001kcal 83559kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19497kcal 20054kcal 20611kcal 21168kcal 21725kcal 22282kcal 22839kcal 23396kcal 23953kcal 24510kcal 25067kcal 25624kcal 26181kcal 26738kcal 27295kcal 27853kcal 28410kcal 28967kcal 29524kcal 30081kcal 30638kcal 31195kcal 31752kcal 32309kcal 32866kcal 33423kcal 33980kcal 34537kcal 35094kcal 35651kcal 36208kcal 36765kcal 37323kcal 37880kcal 38437kcal 38994kcal 39551kcal 40108kcal 40665kcal 41222kcal 41779kcal 42336kcal 42893kcal 43450kcal 44007kcal 44564kcal 45121kcal 45678kcal 46235kcal 46793kcal 47350kcal 47907kcal 48464kcal 49021kcal 49578kcal 50135kcal 50692kcal 51249kcal 51806kcal 52363kcal 52920kcal 53477kcal 54034kcal 54591kcal 55148kcal 55706kcal 56263kcal 56820kcal 57377kcal 57934kcal 58491kcal 59048kcal 59605kcal 60162kcal 60719kcal 61276kcal 61833kcal 62390kcal 62947kcal 63504kcal 64061kcal 64618kcal 65176kcal 65733kcal 66290kcal 66847kcal 67404kcal 67961kcal 68518kcal 69075kcal 69632kcal 70189kcal 70746kcal 71303kcal 71860kcal 72417kcal 72974kcal 73531kcal 74088kcal 74646kcal 75203kcal 75760kcal 76317kcal 76874kcal 77431kcal 77988kcal 78545kcal 79102kcal 79659kcal 80216kcal 80773kcal 81330kcal 81887kcal 82444kcal 83001kcal 83559kcal
HIIT
ジャンプあり		 19497kcal 20054kcal 20611kcal 21168kcal 21725kcal 22282kcal 22839kcal 23396kcal 23953kcal 24510kcal 25067kcal 25624kcal 26181kcal 26738kcal 27295kcal 27853kcal 28410kcal 28967kcal 29524kcal 30081kcal 30638kcal 31195kcal 31752kcal 32309kcal 32866kcal 33423kcal 33980kcal 34537kcal 35094kcal 35651kcal 36208kcal 36765kcal 37323kcal 37880kcal 38437kcal 38994kcal 39551kcal 40108kcal 40665kcal 41222kcal 41779kcal 42336kcal 42893kcal 43450kcal 44007kcal 44564kcal 45121kcal 45678kcal 46235kcal 46793kcal 47350kcal 47907kcal 48464kcal 49021kcal 49578kcal 50135kcal 50692kcal 51249kcal 51806kcal 52363kcal 52920kcal 53477kcal 54034kcal 54591kcal 55148kcal 55706kcal 56263kcal 56820kcal 57377kcal 57934kcal 58491kcal 59048kcal 59605kcal 60162kcal 60719kcal 61276kcal 61833kcal 62390kcal 62947kcal 63504kcal 64061kcal 64618kcal 65176kcal 65733kcal 66290kcal 66847kcal 67404kcal 67961kcal 68518kcal 69075kcal 69632kcal 70189kcal 70746kcal 71303kcal 71860kcal 72417kcal 72974kcal 73531kcal 74088kcal 74646kcal 75203kcal 75760kcal 76317kcal 76874kcal 77431kcal 77988kcal 78545kcal 79102kcal 79659kcal 80216kcal 80773kcal 81330kcal 81887kcal 82444kcal 83001kcal 83559kcal
ダンス
普通		 17791kcal 18299kcal 18807kcal 19316kcal 19824kcal 20332kcal 20841kcal 21349kcal 21857kcal 22365kcal 22874kcal 23382kcal 23890kcal 24399kcal 24907kcal 25415kcal 25924kcal 26432kcal 26940kcal 27449kcal 27957kcal 28465kcal 28974kcal 29482kcal 29990kcal 30499kcal 31007kcal 31515kcal 32023kcal 32532kcal 33040kcal 33548kcal 34057kcal 34565kcal 35073kcal 35582kcal 36090kcal 36598kcal 37107kcal 37615kcal 38123kcal 38632kcal 39140kcal 39648kcal 40157kcal 40665kcal 41173kcal 41682kcal 42190kcal 42698kcal 43206kcal 43715kcal 44223kcal 44731kcal 45240kcal 45748kcal 46256kcal 46765kcal 47273kcal 47781kcal 48290kcal 48798kcal 49306kcal 49815kcal 50323kcal 50831kcal 51340kcal 51848kcal 52356kcal 52864kcal 53373kcal 53881kcal 54389kcal 54898kcal 55406kcal 55914kcal 56423kcal 56931kcal 57439kcal 57948kcal 58456kcal 58964kcal 59473kcal 59981kcal 60489kcal 60998kcal 61506kcal 62014kcal 62523kcal 63031kcal 63539kcal 64047kcal 64556kcal 65064kcal 65572kcal 66081kcal 66589kcal 67097kcal 67606kcal 68114kcal 68622kcal 69131kcal 69639kcal 70147kcal 70656kcal 71164kcal 71672kcal 72181kcal 72689kcal 73197kcal 73706kcal 74214kcal 74722kcal 75230kcal 75739kcal 76247kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14622kcal 15040kcal 15458kcal 15876kcal 16294kcal 16711kcal 17129kcal 17547kcal 17965kcal 18382kcal 18800kcal 19218kcal 19636kcal 20054kcal 20471kcal 20889kcal 21307kcal 21725kcal 22143kcal 22560kcal 22978kcal 23396kcal 23814kcal 24232kcal 24649kcal 25067kcal 25485kcal 25903kcal 26321kcal 26738kcal 27156kcal 27574kcal 27992kcal 28410kcal 28827kcal 29245kcal 29663kcal 30081kcal 30499kcal 30916kcal 31334kcal 31752kcal 32170kcal 32588kcal 33005kcal 33423kcal 33841kcal 34259kcal 34676kcal 35094kcal 35512kcal 35930kcal 36348kcal 36765kcal 37183kcal 37601kcal 38019kcal 38437kcal 38854kcal 39272kcal 39690kcal 40108kcal 40526kcal 40943kcal 41361kcal 41779kcal 42197kcal 42615kcal 43032kcal 43450kcal 43868kcal 44286kcal 44704kcal 45121kcal 45539kcal 45957kcal 46375kcal 46793kcal 47210kcal 47628kcal 48046kcal 48464kcal 48882kcal 49299kcal 49717kcal 50135kcal 50553kcal 50970kcal 51388kcal 51806kcal 52224kcal 52642kcal 53059kcal 53477kcal 53895kcal 54313kcal 54731kcal 55148kcal 55566kcal 55984kcal 56402kcal 56820kcal 57237kcal 57655kcal 58073kcal 58491kcal 58909kcal 59326kcal 59744kcal 60162kcal 60580kcal 60998kcal 61415kcal 61833kcal 62251kcal 62669kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14622kcal 15040kcal 15458kcal 15876kcal 16294kcal 16711kcal 17129kcal 17547kcal 17965kcal 18382kcal 18800kcal 19218kcal 19636kcal 20054kcal 20471kcal 20889kcal 21307kcal 21725kcal 22143kcal 22560kcal 22978kcal 23396kcal 23814kcal 24232kcal 24649kcal 25067kcal 25485kcal 25903kcal 26321kcal 26738kcal 27156kcal 27574kcal 27992kcal 28410kcal 28827kcal 29245kcal 29663kcal 30081kcal 30499kcal 30916kcal 31334kcal 31752kcal 32170kcal 32588kcal 33005kcal 33423kcal 33841kcal 34259kcal 34676kcal 35094kcal 35512kcal 35930kcal 36348kcal 36765kcal 37183kcal 37601kcal 38019kcal 38437kcal 38854kcal 39272kcal 39690kcal 40108kcal 40526kcal 40943kcal 41361kcal 41779kcal 42197kcal 42615kcal 43032kcal 43450kcal 43868kcal 44286kcal 44704kcal 45121kcal 45539kcal 45957kcal 46375kcal 46793kcal 47210kcal 47628kcal 48046kcal 48464kcal 48882kcal 49299kcal 49717kcal 50135kcal 50553kcal 50970kcal 51388kcal 51806kcal 52224kcal 52642kcal 53059kcal 53477kcal 53895kcal 54313kcal 54731kcal 55148kcal 55566kcal 55984kcal 56402kcal 56820kcal 57237kcal 57655kcal 58073kcal 58491kcal 58909kcal 59326kcal 59744kcal 60162kcal 60580kcal 60998kcal 61415kcal 61833kcal 62251kcal 62669kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12916kcal 13285kcal 13654kcal 14023kcal 14393kcal 14762kcal 15131kcal 15500kcal 15869kcal 16238kcal 16607kcal 16976kcal 17345kcal 17714kcal 18083kcal 18452kcal 18821kcal 19190kcal 19559kcal 19928kcal 20297kcal 20666kcal 21035kcal 21405kcal 21774kcal 22143kcal 22512kcal 22881kcal 23250kcal 23619kcal 23988kcal 24357kcal 24726kcal 25095kcal 25464kcal 25833kcal 26202kcal 26571kcal 26940kcal 27309kcal 27678kcal 28047kcal 28417kcal 28786kcal 29155kcal 29524kcal 29893kcal 30262kcal 30631kcal 31000kcal 31369kcal 31738kcal 32107kcal 32476kcal 32845kcal 33214kcal 33583kcal 33952kcal 34321kcal 34690kcal 35059kcal 35429kcal 35798kcal 36167kcal 36536kcal 36905kcal 37274kcal 37643kcal 38012kcal 38381kcal 38750kcal 39119kcal 39488kcal 39857kcal 40226kcal 40595kcal 40964kcal 41333kcal 41702kcal 42071kcal 42441kcal 42810kcal 43179kcal 43548kcal 43917kcal 44286kcal 44655kcal 45024kcal 45393kcal 45762kcal 46131kcal 46500kcal 46869kcal 47238kcal 47607kcal 47976kcal 48345kcal 48714kcal 49083kcal 49453kcal 49822kcal 50191kcal 50560kcal 50929kcal 51298kcal 51667kcal 52036kcal 52405kcal 52774kcal 53143kcal 53512kcal 53881kcal 54250kcal 54619kcal 54988kcal 55357kcal
踏み台昇降 12185kcal 12533kcal 12882kcal 13230kcal 13578kcal 13926kcal 14274kcal 14622kcal 14970kcal 15319kcal 15667kcal 16015kcal 16363kcal 16711kcal 17059kcal 17408kcal 17756kcal 18104kcal 18452kcal 18800kcal 19148kcal 19497kcal 19845kcal 20193kcal 20541kcal 20889kcal 21237kcal 21586kcal 21934kcal 22282kcal 22630kcal 22978kcal 23326kcal 23675kcal 24023kcal 24371kcal 24719kcal 25067kcal 25415kcal 25764kcal 26112kcal 26460kcal 26808kcal 27156kcal 27504kcal 27853kcal 28201kcal 28549kcal 28897kcal 29245kcal 29593kcal 29941kcal 30290kcal 30638kcal 30986kcal 31334kcal 31682kcal 32030kcal 32379kcal 32727kcal 33075kcal 33423kcal 33771kcal 34119kcal 34468kcal 34816kcal 35164kcal 35512kcal 35860kcal 36208kcal 36557kcal 36905kcal 37253kcal 37601kcal 37949kcal 38297kcal 38646kcal 38994kcal 39342kcal 39690kcal 40038kcal 40386kcal 40735kcal 41083kcal 41431kcal 41779kcal 42127kcal 42475kcal 42823kcal 43172kcal 43520kcal 43868kcal 44216kcal 44564kcal 44912kcal 45261kcal 45609kcal 45957kcal 46305kcal 46653kcal 47001kcal 47350kcal 47698kcal 48046kcal 48394kcal 48742kcal 49090kcal 49439kcal 49787kcal 50135kcal 50483kcal 50831kcal 51179kcal 51528kcal 51876kcal 52224kcal
HIIT
ジャンプなし		 12185kcal 12533kcal 12882kcal 13230kcal 13578kcal 13926kcal 14274kcal 14622kcal 14970kcal 15319kcal 15667kcal 16015kcal 16363kcal 16711kcal 17059kcal 17408kcal 17756kcal 18104kcal 18452kcal 18800kcal 19148kcal 19497kcal 19845kcal 20193kcal 20541kcal 20889kcal 21237kcal 21586kcal 21934kcal 22282kcal 22630kcal 22978kcal 23326kcal 23675kcal 24023kcal 24371kcal 24719kcal 25067kcal 25415kcal 25764kcal 26112kcal 26460kcal 26808kcal 27156kcal 27504kcal 27853kcal 28201kcal 28549kcal 28897kcal 29245kcal 29593kcal 29941kcal 30290kcal 30638kcal 30986kcal 31334kcal 31682kcal 32030kcal 32379kcal 32727kcal 33075kcal 33423kcal 33771kcal 34119kcal 34468kcal 34816kcal 35164kcal 35512kcal 35860kcal 36208kcal 36557kcal 36905kcal 37253kcal 37601kcal 37949kcal 38297kcal 38646kcal 38994kcal 39342kcal 39690kcal 40038kcal 40386kcal 40735kcal 41083kcal 41431kcal 41779kcal 42127kcal 42475kcal 42823kcal 43172kcal 43520kcal 43868kcal 44216kcal 44564kcal 44912kcal 45261kcal 45609kcal 45957kcal 46305kcal 46653kcal 47001kcal 47350kcal 47698kcal 48046kcal 48394kcal 48742kcal 49090kcal 49439kcal 49787kcal 50135kcal 50483kcal 50831kcal 51179kcal 51528kcal 51876kcal 52224kcal
ダンス
ゆっくり		 12185kcal 12533kcal 12882kcal 13230kcal 13578kcal 13926kcal 14274kcal 14622kcal 14970kcal 15319kcal 15667kcal 16015kcal 16363kcal 16711kcal 17059kcal 17408kcal 17756kcal 18104kcal 18452kcal 18800kcal 19148kcal 19497kcal 19845kcal 20193kcal 20541kcal 20889kcal 21237kcal 21586kcal 21934kcal 22282kcal 22630kcal 22978kcal 23326kcal 23675kcal 24023kcal 24371kcal 24719kcal 25067kcal 25415kcal 25764kcal 26112kcal 26460kcal 26808kcal 27156kcal 27504kcal 27853kcal 28201kcal 28549kcal 28897kcal 29245kcal 29593kcal 29941kcal 30290kcal 30638kcal 30986kcal 31334kcal 31682kcal 32030kcal 32379kcal 32727kcal 33075kcal 33423kcal 33771kcal 34119kcal 34468kcal 34816kcal 35164kcal 35512kcal 35860kcal 36208kcal 36557kcal 36905kcal 37253kcal 37601kcal 37949kcal 38297kcal 38646kcal 38994kcal 39342kcal 39690kcal 40038kcal 40386kcal 40735kcal 41083kcal 41431kcal 41779kcal 42127kcal 42475kcal 42823kcal 43172kcal 43520kcal 43868kcal 44216kcal 44564kcal 44912kcal 45261kcal 45609kcal 45957kcal 46305kcal 46653kcal 47001kcal 47350kcal 47698kcal 48046kcal 48394kcal 48742kcal 49090kcal 49439kcal 49787kcal 50135kcal 50483kcal 50831kcal 51179kcal 51528kcal 51876kcal 52224kcal
筋トレ
スクワット		 12185kcal 12533kcal 12882kcal 13230kcal 13578kcal 13926kcal 14274kcal 14622kcal 14970kcal 15319kcal 15667kcal 16015kcal 16363kcal 16711kcal 17059kcal 17408kcal 17756kcal 18104kcal 18452kcal 18800kcal 19148kcal 19497kcal 19845kcal 20193kcal 20541kcal 20889kcal 21237kcal 21586kcal 21934kcal 22282kcal 22630kcal 22978kcal 23326kcal 23675kcal 24023kcal 24371kcal 24719kcal 25067kcal 25415kcal 25764kcal 26112kcal 26460kcal 26808kcal 27156kcal 27504kcal 27853kcal 28201kcal 28549kcal 28897kcal 29245kcal 29593kcal 29941kcal 30290kcal 30638kcal 30986kcal 31334kcal 31682kcal 32030kcal 32379kcal 32727kcal 33075kcal 33423kcal 33771kcal 34119kcal 34468kcal 34816kcal 35164kcal 35512kcal 35860kcal 36208kcal 36557kcal 36905kcal 37253kcal 37601kcal 37949kcal 38297kcal 38646kcal 38994kcal 39342kcal 39690kcal 40038kcal 40386kcal 40735kcal 41083kcal 41431kcal 41779kcal 42127kcal 42475kcal 42823kcal 43172kcal 43520kcal 43868kcal 44216kcal 44564kcal 44912kcal 45261kcal 45609kcal 45957kcal 46305kcal 46653kcal 47001kcal 47350kcal 47698kcal 48046kcal 48394kcal 48742kcal 49090kcal 49439kcal 49787kcal 50135kcal 50483kcal 50831kcal 51179kcal 51528kcal 51876kcal 52224kcal
部屋の片づけ全般 11698kcal 12032kcal 12366kcal 12700kcal 13035kcal 13369kcal 13703kcal 14037kcal 14372kcal 14706kcal 15040kcal 15374kcal 15709kcal 16043kcal 16377kcal 16711kcal 17046kcal 17380kcal 17714kcal 18048kcal 18382kcal 18717kcal 19051kcal 19385kcal 19719kcal 20054kcal 20388kcal 20722kcal 21056kcal 21391kcal 21725kcal 22059kcal 22393kcal 22728kcal 23062kcal 23396kcal 23730kcal 24064kcal 24399kcal 24733kcal 25067kcal 25401kcal 25736kcal 26070kcal 26404kcal 26738kcal 27073kcal 27407kcal 27741kcal 28075kcal 28410kcal 28744kcal 29078kcal 29412kcal 29747kcal 30081kcal 30415kcal 30749kcal 31083kcal 31418kcal 31752kcal 32086kcal 32420kcal 32755kcal 33089kcal 33423kcal 33757kcal 34092kcal 34426kcal 34760kcal 35094kcal 35429kcal 35763kcal 36097kcal 36431kcal 36765kcal 37100kcal 37434kcal 37768kcal 38102kcal 38437kcal 38771kcal 39105kcal 39439kcal 39774kcal 40108kcal 40442kcal 40776kcal 41111kcal 41445kcal 41779kcal 42113kcal 42447kcal 42782kcal 43116kcal 43450kcal 43784kcal 44119kcal 44453kcal 44787kcal 45121kcal 45456kcal 45790kcal 46124kcal 46458kcal 46793kcal 47127kcal 47461kcal 47795kcal 48129kcal 48464kcal 48798kcal 49132kcal 49466kcal 49801kcal 50135kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10967kcal 11280kcal 11593kcal 11907kcal 12220kcal 12533kcal 12847kcal 13160kcal 13473kcal 13787kcal 14100kcal 14413kcal 14727kcal 15040kcal 15353kcal 15667kcal 15980kcal 16294kcal 16607kcal 16920kcal 17234kcal 17547kcal 17860kcal 18174kcal 18487kcal 18800kcal 19114kcal 19427kcal 19740kcal 20054kcal 20367kcal 20680kcal 20994kcal 21307kcal 21620kcal 21934kcal 22247kcal 22560kcal 22874kcal 23187kcal 23500kcal 23814kcal 24127kcal 24441kcal 24754kcal 25067kcal 25381kcal 25694kcal 26007kcal 26321kcal 26634kcal 26947kcal 27261kcal 27574kcal 27887kcal 28201kcal 28514kcal 28827kcal 29141kcal 29454kcal 29767kcal 30081kcal 30394kcal 30707kcal 31021kcal 31334kcal 31647kcal 31961kcal 32274kcal 32588kcal 32901kcal 33214kcal 33528kcal 33841kcal 34154kcal 34468kcal 34781kcal 35094kcal 35408kcal 35721kcal 36034kcal 36348kcal 36661kcal 36974kcal 37288kcal 37601kcal 37914kcal 38228kcal 38541kcal 38854kcal 39168kcal 39481kcal 39794kcal 40108kcal 40421kcal 40735kcal 41048kcal 41361kcal 41675kcal 41988kcal 42301kcal 42615kcal 42928kcal 43241kcal 43555kcal 43868kcal 44181kcal 44495kcal 44808kcal 45121kcal 45435kcal 45748kcal 46061kcal 46375kcal 46688kcal 47001kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10479kcal 10779kcal 11078kcal 11377kcal 11677kcal 11976kcal 12276kcal 12575kcal 12875kcal 13174kcal 13473kcal 13773kcal 14072kcal 14372kcal 14671kcal 14970kcal 15270kcal 15569kcal 15869kcal 16168kcal 16468kcal 16767kcal 17066kcal 17366kcal 17665kcal 17965kcal 18264kcal 18564kcal 18863kcal 19162kcal 19462kcal 19761kcal 20061kcal 20360kcal 20659kcal 20959kcal 21258kcal 21558kcal 21857kcal 22157kcal 22456kcal 22755kcal 23055kcal 23354kcal 23654kcal 23953kcal 24252kcal 24552kcal 24851kcal 25151kcal 25450kcal 25750kcal 26049kcal 26348kcal 26648kcal 26947kcal 27247kcal 27546kcal 27846kcal 28145kcal 28444kcal 28744kcal 29043kcal 29343kcal 29642kcal 29941kcal 30241kcal 30540kcal 30840kcal 31139kcal 31439kcal 31738kcal 32037kcal 32337kcal 32636kcal 32936kcal 33235kcal 33535kcal 33834kcal 34133kcal 34433kcal 34732kcal 35032kcal 35331kcal 35630kcal 35930kcal 36229kcal 36529kcal 36828kcal 37128kcal 37427kcal 37726kcal 38026kcal 38325kcal 38625kcal 38924kcal 39223kcal 39523kcal 39822kcal 40122kcal 40421kcal 40721kcal 41020kcal 41319kcal 41619kcal 41918kcal 42218kcal 42517kcal 42817kcal 43116kcal 43415kcal 43715kcal 44014kcal 44314kcal 44613kcal 44912kcal
ヨガ
パワー		 9748kcal 10027kcal 10305kcal 10584kcal 10862kcal 11141kcal 11419kcal 11698kcal 11976kcal 12255kcal 12533kcal 12812kcal 13090kcal 13369kcal 13647kcal 13926kcal 14205kcal 14483kcal 14762kcal 15040kcal 15319kcal 15597kcal 15876kcal 16154kcal 16433kcal 16711kcal 16990kcal 17268kcal 17547kcal 17825kcal 18104kcal 18382kcal 18661kcal 18940kcal 19218kcal 19497kcal 19775kcal 20054kcal 20332kcal 20611kcal 20889kcal 21168kcal 21446kcal 21725kcal 22003kcal 22282kcal 22560kcal 22839kcal 23117kcal 23396kcal 23675kcal 23953kcal 24232kcal 24510kcal 24789kcal 25067kcal 25346kcal 25624kcal 25903kcal 26181kcal 26460kcal 26738kcal 27017kcal 27295kcal 27574kcal 27853kcal 28131kcal 28410kcal 28688kcal 28967kcal 29245kcal 29524kcal 29802kcal 30081kcal 30359kcal 30638kcal 30916kcal 31195kcal 31473kcal 31752kcal 32030kcal 32309kcal 32588kcal 32866kcal 33145kcal 33423kcal 33702kcal 33980kcal 34259kcal 34537kcal 34816kcal 35094kcal 35373kcal 35651kcal 35930kcal 36208kcal 36487kcal 36765kcal 37044kcal 37323kcal 37601kcal 37880kcal 38158kcal 38437kcal 38715kcal 38994kcal 39272kcal 39551kcal 39829kcal 40108kcal 40386kcal 40665kcal 40943kcal 41222kcal 41500kcal 41779kcal
筋トレ
腹筋運動		 9261kcal 9525kcal 9790kcal 10054kcal 10319kcal 10584kcal 10848kcal 11113kcal 11377kcal 11642kcal 11907kcal 12171kcal 12436kcal 12700kcal 12965kcal 13230kcal 13494kcal 13759kcal 14023kcal 14288kcal 14553kcal 14817kcal 15082kcal 15347kcal 15611kcal 15876kcal 16140kcal 16405kcal 16670kcal 16934kcal 17199kcal 17463kcal 17728kcal 17993kcal 18257kcal 18522kcal 18786kcal 19051kcal 19316kcal 19580kcal 19845kcal 20109kcal 20374kcal 20639kcal 20903kcal 21168kcal 21432kcal 21697kcal 21962kcal 22226kcal 22491kcal 22755kcal 23020kcal 23285kcal 23549kcal 23814kcal 24078kcal 24343kcal 24608kcal 24872kcal 25137kcal 25401kcal 25666kcal 25931kcal 26195kcal 26460kcal 26724kcal 26989kcal 27254kcal 27518kcal 27783kcal 28047kcal 28312kcal 28577kcal 28841kcal 29106kcal 29370kcal 29635kcal 29900kcal 30164kcal 30429kcal 30694kcal 30958kcal 31223kcal 31487kcal 31752kcal 32017kcal 32281kcal 32546kcal 32810kcal 33075kcal 33340kcal 33604kcal 33869kcal 34133kcal 34398kcal 34663kcal 34927kcal 35192kcal 35456kcal 35721kcal 35986kcal 36250kcal 36515kcal 36779kcal 37044kcal 37309kcal 37573kcal 37838kcal 38102kcal 38367kcal 38632kcal 38896kcal 39161kcal 39425kcal 39690kcal
筋トレ
背筋運動		 9261kcal 9525kcal 9790kcal 10054kcal 10319kcal 10584kcal 10848kcal 11113kcal 11377kcal 11642kcal 11907kcal 12171kcal 12436kcal 12700kcal 12965kcal 13230kcal 13494kcal 13759kcal 14023kcal 14288kcal 14553kcal 14817kcal 15082kcal 15347kcal 15611kcal 15876kcal 16140kcal 16405kcal 16670kcal 16934kcal 17199kcal 17463kcal 17728kcal 17993kcal 18257kcal 18522kcal 18786kcal 19051kcal 19316kcal 19580kcal 19845kcal 20109kcal 20374kcal 20639kcal 20903kcal 21168kcal 21432kcal 21697kcal 21962kcal 22226kcal 22491kcal 22755kcal 23020kcal 23285kcal 23549kcal 23814kcal 24078kcal 24343kcal 24608kcal 24872kcal 25137kcal 25401kcal 25666kcal 25931kcal 26195kcal 26460kcal 26724kcal 26989kcal 27254kcal 27518kcal 27783kcal 28047kcal 28312kcal 28577kcal 28841kcal 29106kcal 29370kcal 29635kcal 29900kcal 30164kcal 30429kcal 30694kcal 30958kcal 31223kcal 31487kcal 31752kcal 32017kcal 32281kcal 32546kcal 32810kcal 33075kcal 33340kcal 33604kcal 33869kcal 34133kcal 34398kcal 34663kcal 34927kcal 35192kcal 35456kcal 35721kcal 35986kcal 36250kcal 36515kcal 36779kcal 37044kcal 37309kcal 37573kcal 37838kcal 38102kcal 38367kcal 38632kcal 38896kcal 39161kcal 39425kcal 39690kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9261kcal 9525kcal 9790kcal 10054kcal 10319kcal 10584kcal 10848kcal 11113kcal 11377kcal 11642kcal 11907kcal 12171kcal 12436kcal 12700kcal 12965kcal 13230kcal 13494kcal 13759kcal 14023kcal 14288kcal 14553kcal 14817kcal 15082kcal 15347kcal 15611kcal 15876kcal 16140kcal 16405kcal 16670kcal 16934kcal 17199kcal 17463kcal 17728kcal 17993kcal 18257kcal 18522kcal 18786kcal 19051kcal 19316kcal 19580kcal 19845kcal 20109kcal 20374kcal 20639kcal 20903kcal 21168kcal 21432kcal 21697kcal 21962kcal 22226kcal 22491kcal 22755kcal 23020kcal 23285kcal 23549kcal 23814kcal 24078kcal 24343kcal 24608kcal 24872kcal 25137kcal 25401kcal 25666kcal 25931kcal 26195kcal 26460kcal 26724kcal 26989kcal 27254kcal 27518kcal 27783kcal 28047kcal 28312kcal 28577kcal 28841kcal 29106kcal 29370kcal 29635kcal 29900kcal 30164kcal 30429kcal 30694kcal 30958kcal 31223kcal 31487kcal 31752kcal 32017kcal 32281kcal 32546kcal 32810kcal 33075kcal 33340kcal 33604kcal 33869kcal 34133kcal 34398kcal 34663kcal 34927kcal 35192kcal 35456kcal 35721kcal 35986kcal 36250kcal 36515kcal 36779kcal 37044kcal 37309kcal 37573kcal 37838kcal 38102kcal 38367kcal 38632kcal 38896kcal 39161kcal 39425kcal 39690kcal
筋トレ
懸垂		 9261kcal 9525kcal 9790kcal 10054kcal 10319kcal 10584kcal 10848kcal 11113kcal 11377kcal 11642kcal 11907kcal 12171kcal 12436kcal 12700kcal 12965kcal 13230kcal 13494kcal 13759kcal 14023kcal 14288kcal 14553kcal 14817kcal 15082kcal 15347kcal 15611kcal 15876kcal 16140kcal 16405kcal 16670kcal 16934kcal 17199kcal 17463kcal 17728kcal 17993kcal 18257kcal 18522kcal 18786kcal 19051kcal 19316kcal 19580kcal 19845kcal 20109kcal 20374kcal 20639kcal 20903kcal 21168kcal 21432kcal 21697kcal 21962kcal 22226kcal 22491kcal 22755kcal 23020kcal 23285kcal 23549kcal 23814kcal 24078kcal 24343kcal 24608kcal 24872kcal 25137kcal 25401kcal 25666kcal 25931kcal 26195kcal 26460kcal 26724kcal 26989kcal 27254kcal 27518kcal 27783kcal 28047kcal 28312kcal 28577kcal 28841kcal 29106kcal 29370kcal 29635kcal 29900kcal 30164kcal 30429kcal 30694kcal 30958kcal 31223kcal 31487kcal 31752kcal 32017kcal 32281kcal 32546kcal 32810kcal 33075kcal 33340kcal 33604kcal 33869kcal 34133kcal 34398kcal 34663kcal 34927kcal 35192kcal 35456kcal 35721kcal 35986kcal 36250kcal 36515kcal 36779kcal 37044kcal 37309kcal 37573kcal 37838kcal 38102kcal 38367kcal 38632kcal 38896kcal 39161kcal 39425kcal 39690kcal
トランポリン
ゆっくり		 8529kcal 8773kcal 9017kcal 9261kcal 9504kcal 9748kcal 9992kcal 10235kcal 10479kcal 10723kcal 10967kcal 11210kcal 11454kcal 11698kcal 11941kcal 12185kcal 12429kcal 12673kcal 12916kcal 13160kcal 13404kcal 13647kcal 13891kcal 14135kcal 14379kcal 14622kcal 14866kcal 15110kcal 15353kcal 15597kcal 15841kcal 16085kcal 16328kcal 16572kcal 16816kcal 17059kcal 17303kcal 17547kcal 17791kcal 18034kcal 18278kcal 18522kcal 18765kcal 19009kcal 19253kcal 19497kcal 19740kcal 19984kcal 20228kcal 20471kcal 20715kcal 20959kcal 21203kcal 21446kcal 21690kcal 21934kcal 22177kcal 22421kcal 22665kcal 22909kcal 23152kcal 23396kcal 23640kcal 23883kcal 24127kcal 24371kcal 24615kcal 24858kcal 25102kcal 25346kcal 25589kcal 25833kcal 26077kcal 26321kcal 26564kcal 26808kcal 27052kcal 27295kcal 27539kcal 27783kcal 28027kcal 28270kcal 28514kcal 28758kcal 29001kcal 29245kcal 29489kcal 29733kcal 29976kcal 30220kcal 30464kcal 30707kcal 30951kcal 31195kcal 31439kcal 31682kcal 31926kcal 32170kcal 32413kcal 32657kcal 32901kcal 33145kcal 33388kcal 33632kcal 33876kcal 34119kcal 34363kcal 34607kcal 34851kcal 35094kcal 35338kcal 35582kcal 35825kcal 36069kcal 36313kcal 36557kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8529kcal 8773kcal 9017kcal 9261kcal 9504kcal 9748kcal 9992kcal 10235kcal 10479kcal 10723kcal 10967kcal 11210kcal 11454kcal 11698kcal 11941kcal 12185kcal 12429kcal 12673kcal 12916kcal 13160kcal 13404kcal 13647kcal 13891kcal 14135kcal 14379kcal 14622kcal 14866kcal 15110kcal 15353kcal 15597kcal 15841kcal 16085kcal 16328kcal 16572kcal 16816kcal 17059kcal 17303kcal 17547kcal 17791kcal 18034kcal 18278kcal 18522kcal 18765kcal 19009kcal 19253kcal 19497kcal 19740kcal 19984kcal 20228kcal 20471kcal 20715kcal 20959kcal 21203kcal 21446kcal 21690kcal 21934kcal 22177kcal 22421kcal 22665kcal 22909kcal 23152kcal 23396kcal 23640kcal 23883kcal 24127kcal 24371kcal 24615kcal 24858kcal 25102kcal 25346kcal 25589kcal 25833kcal 26077kcal 26321kcal 26564kcal 26808kcal 27052kcal 27295kcal 27539kcal 27783kcal 28027kcal 28270kcal 28514kcal 28758kcal 29001kcal 29245kcal 29489kcal 29733kcal 29976kcal 30220kcal 30464kcal 30707kcal 30951kcal 31195kcal 31439kcal 31682kcal 31926kcal 32170kcal 32413kcal 32657kcal 32901kcal 33145kcal 33388kcal 33632kcal 33876kcal 34119kcal 34363kcal 34607kcal 34851kcal 35094kcal 35338kcal 35582kcal 35825kcal 36069kcal 36313kcal 36557kcal
料理全般 8529kcal 8773kcal 9017kcal 9261kcal 9504kcal 9748kcal 9992kcal 10235kcal 10479kcal 10723kcal 10967kcal 11210kcal 11454kcal 11698kcal 11941kcal 12185kcal 12429kcal 12673kcal 12916kcal 13160kcal 13404kcal 13647kcal 13891kcal 14135kcal 14379kcal 14622kcal 14866kcal 15110kcal 15353kcal 15597kcal 15841kcal 16085kcal 16328kcal 16572kcal 16816kcal 17059kcal 17303kcal 17547kcal 17791kcal 18034kcal 18278kcal 18522kcal 18765kcal 19009kcal 19253kcal 19497kcal 19740kcal 19984kcal 20228kcal 20471kcal 20715kcal 20959kcal 21203kcal 21446kcal 21690kcal 21934kcal 22177kcal 22421kcal 22665kcal 22909kcal 23152kcal 23396kcal 23640kcal 23883kcal 24127kcal 24371kcal 24615kcal 24858kcal 25102kcal 25346kcal 25589kcal 25833kcal 26077kcal 26321kcal 26564kcal 26808kcal 27052kcal 27295kcal 27539kcal 27783kcal 28027kcal 28270kcal 28514kcal 28758kcal 29001kcal 29245kcal 29489kcal 29733kcal 29976kcal 30220kcal 30464kcal 30707kcal 30951kcal 31195kcal 31439kcal 31682kcal 31926kcal 32170kcal 32413kcal 32657kcal 32901kcal 33145kcal 33388kcal 33632kcal 33876kcal 34119kcal 34363kcal 34607kcal 34851kcal 35094kcal 35338kcal 35582kcal 35825kcal 36069kcal 36313kcal 36557kcal
掃除機をかける 8042kcal 8272kcal 8502kcal 8731kcal 8961kcal 9191kcal 9421kcal 9651kcal 9880kcal 10110kcal 10340kcal 10570kcal 10800kcal 11029kcal 11259kcal 11489kcal 11719kcal 11948kcal 12178kcal 12408kcal 12638kcal 12868kcal 13097kcal 13327kcal 13557kcal 13787kcal 14017kcal 14246kcal 14476kcal 14706kcal 14936kcal 15165kcal 15395kcal 15625kcal 15855kcal 16085kcal 16314kcal 16544kcal 16774kcal 17004kcal 17234kcal 17463kcal 17693kcal 17923kcal 18153kcal 18382kcal 18612kcal 18842kcal 19072kcal 19302kcal 19531kcal 19761kcal 19991kcal 20221kcal 20451kcal 20680kcal 20910kcal 21140kcal 21370kcal 21600kcal 21829kcal 22059kcal 22289kcal 22519kcal 22748kcal 22978kcal 23208kcal 23438kcal 23668kcal 23897kcal 24127kcal 24357kcal 24587kcal 24817kcal 25046kcal 25276kcal 25506kcal 25736kcal 25965kcal 26195kcal 26425kcal 26655kcal 26885kcal 27114kcal 27344kcal 27574kcal 27804kcal 28034kcal 28263kcal 28493kcal 28723kcal 28953kcal 29182kcal 29412kcal 29642kcal 29872kcal 30102kcal 30331kcal 30561kcal 30791kcal 31021kcal 31251kcal 31480kcal 31710kcal 31940kcal 32170kcal 32400kcal 32629kcal 32859kcal 33089kcal 33319kcal 33548kcal 33778kcal 34008kcal 34238kcal 34468kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7311kcal 7520kcal 7729kcal 7938kcal 8147kcal 8355kcal 8564kcal 8773kcal 8982kcal 9191kcal 9400kcal 9609kcal 9818kcal 10027kcal 10235kcal 10444kcal 10653kcal 10862kcal 11071kcal 11280kcal 11489kcal 11698kcal 11907kcal 12116kcal 12324kcal 12533kcal 12742kcal 12951kcal 13160kcal 13369kcal 13578kcal 13787kcal 13996kcal 14205kcal 14413kcal 14622kcal 14831kcal 15040kcal 15249kcal 15458kcal 15667kcal 15876kcal 16085kcal 16294kcal 16502kcal 16711kcal 16920kcal 17129kcal 17338kcal 17547kcal 17756kcal 17965kcal 18174kcal 18382kcal 18591kcal 18800kcal 19009kcal 19218kcal 19427kcal 19636kcal 19845kcal 20054kcal 20263kcal 20471kcal 20680kcal 20889kcal 21098kcal 21307kcal 21516kcal 21725kcal 21934kcal 22143kcal 22352kcal 22560kcal 22769kcal 22978kcal 23187kcal 23396kcal 23605kcal 23814kcal 24023kcal 24232kcal 24441kcal 24649kcal 24858kcal 25067kcal 25276kcal 25485kcal 25694kcal 25903kcal 26112kcal 26321kcal 26529kcal 26738kcal 26947kcal 27156kcal 27365kcal 27574kcal 27783kcal 27992kcal 28201kcal 28410kcal 28618kcal 28827kcal 29036kcal 29245kcal 29454kcal 29663kcal 29872kcal 30081kcal 30290kcal 30499kcal 30707kcal 30916kcal 31125kcal 31334kcal
体をよく動かす仕事 7311kcal 7520kcal 7729kcal 7938kcal 8147kcal 8355kcal 8564kcal 8773kcal 8982kcal 9191kcal 9400kcal 9609kcal 9818kcal 10027kcal 10235kcal 10444kcal 10653kcal 10862kcal 11071kcal 11280kcal 11489kcal 11698kcal 11907kcal 12116kcal 12324kcal 12533kcal 12742kcal 12951kcal 13160kcal 13369kcal 13578kcal 13787kcal 13996kcal 14205kcal 14413kcal 14622kcal 14831kcal 15040kcal 15249kcal 15458kcal 15667kcal 15876kcal 16085kcal 16294kcal 16502kcal 16711kcal 16920kcal 17129kcal 17338kcal 17547kcal 17756kcal 17965kcal 18174kcal 18382kcal 18591kcal 18800kcal 19009kcal 19218kcal 19427kcal 19636kcal 19845kcal 20054kcal 20263kcal 20471kcal 20680kcal 20889kcal 21098kcal 21307kcal 21516kcal 21725kcal 21934kcal 22143kcal 22352kcal 22560kcal 22769kcal 22978kcal 23187kcal 23396kcal 23605kcal 23814kcal 24023kcal 24232kcal 24441kcal 24649kcal 24858kcal 25067kcal 25276kcal 25485kcal 25694kcal 25903kcal 26112kcal 26321kcal 26529kcal 26738kcal 26947kcal 27156kcal 27365kcal 27574kcal 27783kcal 27992kcal 28201kcal 28410kcal 28618kcal 28827kcal 29036kcal 29245kcal 29454kcal 29663kcal 29872kcal 30081kcal 30290kcal 30499kcal 30707kcal 30916kcal 31125kcal 31334kcal
皿洗い 7311kcal 7520kcal 7729kcal 7938kcal 8147kcal 8355kcal 8564kcal 8773kcal 8982kcal 9191kcal 9400kcal 9609kcal 9818kcal 10027kcal 10235kcal 10444kcal 10653kcal 10862kcal 11071kcal 11280kcal 11489kcal 11698kcal 11907kcal 12116kcal 12324kcal 12533kcal 12742kcal 12951kcal 13160kcal 13369kcal 13578kcal 13787kcal 13996kcal 14205kcal 14413kcal 14622kcal 14831kcal 15040kcal 15249kcal 15458kcal 15667kcal 15876kcal 16085kcal 16294kcal 16502kcal 16711kcal 16920kcal 17129kcal 17338kcal 17547kcal 17756kcal 17965kcal 18174kcal 18382kcal 18591kcal 18800kcal 19009kcal 19218kcal 19427kcal 19636kcal 19845kcal 20054kcal 20263kcal 20471kcal 20680kcal 20889kcal 21098kcal 21307kcal 21516kcal 21725kcal 21934kcal 22143kcal 22352kcal 22560kcal 22769kcal 22978kcal 23187kcal 23396kcal 23605kcal 23814kcal 24023kcal 24232kcal 24441kcal 24649kcal 24858kcal 25067kcal 25276kcal 25485kcal 25694kcal 25903kcal 26112kcal 26321kcal 26529kcal 26738kcal 26947kcal 27156kcal 27365kcal 27574kcal 27783kcal 27992kcal 28201kcal 28410kcal 28618kcal 28827kcal 29036kcal 29245kcal 29454kcal 29663kcal 29872kcal 30081kcal 30290kcal 30499kcal 30707kcal 30916kcal 31125kcal 31334kcal
ヨガ
ハタ		 7311kcal 7520kcal 7729kcal 7938kcal 8147kcal 8355kcal 8564kcal 8773kcal 8982kcal 9191kcal 9400kcal 9609kcal 9818kcal 10027kcal 10235kcal 10444kcal 10653kcal 10862kcal 11071kcal 11280kcal 11489kcal 11698kcal 11907kcal 12116kcal 12324kcal 12533kcal 12742kcal 12951kcal 13160kcal 13369kcal 13578kcal 13787kcal 13996kcal 14205kcal 14413kcal 14622kcal 14831kcal 15040kcal 15249kcal 15458kcal 15667kcal 15876kcal 16085kcal 16294kcal 16502kcal 16711kcal 16920kcal 17129kcal 17338kcal 17547kcal 17756kcal 17965kcal 18174kcal 18382kcal 18591kcal 18800kcal 19009kcal 19218kcal 19427kcal 19636kcal 19845kcal 20054kcal 20263kcal 20471kcal 20680kcal 20889kcal 21098kcal 21307kcal 21516kcal 21725kcal 21934kcal 22143kcal 22352kcal 22560kcal 22769kcal 22978kcal 23187kcal 23396kcal 23605kcal 23814kcal 24023kcal 24232kcal 24441kcal 24649kcal 24858kcal 25067kcal 25276kcal 25485kcal 25694kcal 25903kcal 26112kcal 26321kcal 26529kcal 26738kcal 26947kcal 27156kcal 27365kcal 27574kcal 27783kcal 27992kcal 28201kcal 28410kcal 28618kcal 28827kcal 29036kcal 29245kcal 29454kcal 29663kcal 29872kcal 30081kcal 30290kcal 30499kcal 30707kcal 30916kcal 31125kcal 31334kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6092kcal 6266kcal 6441kcal 6615kcal 6789kcal 6963kcal 7137kcal 7311kcal 7485kcal 7659kcal 7833kcal 8007kcal 8181kcal 8355kcal 8529kcal 8704kcal 8878kcal 9052kcal 9226kcal 9400kcal 9574kcal 9748kcal 9922kcal 10096kcal 10270kcal 10444kcal 10618kcal 10793kcal 10967kcal 11141kcal 11315kcal 11489kcal 11663kcal 11837kcal 12011kcal 12185kcal 12359kcal 12533kcal 12707kcal 12882kcal 13056kcal 13230kcal 13404kcal 13578kcal 13752kcal 13926kcal 14100kcal 14274kcal 14448kcal 14622kcal 14796kcal 14970kcal 15145kcal 15319kcal 15493kcal 15667kcal 15841kcal 16015kcal 16189kcal 16363kcal 16537kcal 16711kcal 16885kcal 17059kcal 17234kcal 17408kcal 17582kcal 17756kcal 17930kcal 18104kcal 18278kcal 18452kcal 18626kcal 18800kcal 18974kcal 19148kcal 19323kcal 19497kcal 19671kcal 19845kcal 20019kcal 20193kcal 20367kcal 20541kcal 20715kcal 20889kcal 21063kcal 21237kcal 21411kcal 21586kcal 21760kcal 21934kcal 22108kcal 22282kcal 22456kcal 22630kcal 22804kcal 22978kcal 23152kcal 23326kcal 23500kcal 23675kcal 23849kcal 24023kcal 24197kcal 24371kcal 24545kcal 24719kcal 24893kcal 25067kcal 25241kcal 25415kcal 25589kcal 25764kcal 25938kcal 26112kcal
自動車を運転 6092kcal 6266kcal 6441kcal 6615kcal 6789kcal 6963kcal 7137kcal 7311kcal 7485kcal 7659kcal 7833kcal 8007kcal 8181kcal 8355kcal 8529kcal 8704kcal 8878kcal 9052kcal 9226kcal 9400kcal 9574kcal 9748kcal 9922kcal 10096kcal 10270kcal 10444kcal 10618kcal 10793kcal 10967kcal 11141kcal 11315kcal 11489kcal 11663kcal 11837kcal 12011kcal 12185kcal 12359kcal 12533kcal 12707kcal 12882kcal 13056kcal 13230kcal 13404kcal 13578kcal 13752kcal 13926kcal 14100kcal 14274kcal 14448kcal 14622kcal 14796kcal 14970kcal 15145kcal 15319kcal 15493kcal 15667kcal 15841kcal 16015kcal 16189kcal 16363kcal 16537kcal 16711kcal 16885kcal 17059kcal 17234kcal 17408kcal 17582kcal 17756kcal 17930kcal 18104kcal 18278kcal 18452kcal 18626kcal 18800kcal 18974kcal 19148kcal 19323kcal 19497kcal 19671kcal 19845kcal 20019kcal 20193kcal 20367kcal 20541kcal 20715kcal 20889kcal 21063kcal 21237kcal 21411kcal 21586kcal 21760kcal 21934kcal 22108kcal 22282kcal 22456kcal 22630kcal 22804kcal 22978kcal 23152kcal 23326kcal 23500kcal 23675kcal 23849kcal 24023kcal 24197kcal 24371kcal 24545kcal 24719kcal 24893kcal 25067kcal 25241kcal 25415kcal 25589kcal 25764kcal 25938kcal 26112kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4874kcal 5013kcal 5152kcal 5292kcal 5431kcal 5570kcal 5709kcal 5849kcal 5988kcal 6127kcal 6266kcal 6406kcal 6545kcal 6684kcal 6823kcal 6963kcal 7102kcal 7241kcal 7381kcal 7520kcal 7659kcal 7798kcal 7938kcal 8077kcal 8216kcal 8355kcal 8495kcal 8634kcal 8773kcal 8912kcal 9052kcal 9191kcal 9330kcal 9470kcal 9609kcal 9748kcal 9887kcal 10027kcal 10166kcal 10305kcal 10444kcal 10584kcal 10723kcal 10862kcal 11001kcal 11141kcal 11280kcal 11419kcal 11558kcal 11698kcal 11837kcal 11976kcal 12116kcal 12255kcal 12394kcal 12533kcal 12673kcal 12812kcal 12951kcal 13090kcal 13230kcal 13369kcal 13508kcal 13647kcal 13787kcal 13926kcal 14065kcal 14205kcal 14344kcal 14483kcal 14622kcal 14762kcal 14901kcal 15040kcal 15179kcal 15319kcal 15458kcal 15597kcal 15736kcal 15876kcal 16015kcal 16154kcal 16294kcal 16433kcal 16572kcal 16711kcal 16851kcal 16990kcal 17129kcal 17268kcal 17408kcal 17547kcal 17686kcal 17825kcal 17965kcal 18104kcal 18243kcal 18382kcal 18522kcal 18661kcal 18800kcal 18940kcal 19079kcal 19218kcal 19357kcal 19497kcal 19636kcal 19775kcal 19914kcal 20054kcal 20193kcal 20332kcal 20471kcal 20611kcal 20750kcal 20889kcal
風呂でシャワー 4874kcal 5013kcal 5152kcal 5292kcal 5431kcal 5570kcal 5709kcal 5849kcal 5988kcal 6127kcal 6266kcal 6406kcal 6545kcal 6684kcal 6823kcal 6963kcal 7102kcal 7241kcal 7381kcal 7520kcal 7659kcal 7798kcal 7938kcal 8077kcal 8216kcal 8355kcal 8495kcal 8634kcal 8773kcal 8912kcal 9052kcal 9191kcal 9330kcal 9470kcal 9609kcal 9748kcal 9887kcal 10027kcal 10166kcal 10305kcal 10444kcal 10584kcal 10723kcal 10862kcal 11001kcal 11141kcal 11280kcal 11419kcal 11558kcal 11698kcal 11837kcal 11976kcal 12116kcal 12255kcal 12394kcal 12533kcal 12673kcal 12812kcal 12951kcal 13090kcal 13230kcal 13369kcal 13508kcal 13647kcal 13787kcal 13926kcal 14065kcal 14205kcal 14344kcal 14483kcal 14622kcal 14762kcal 14901kcal 15040kcal 15179kcal 15319kcal 15458kcal 15597kcal 15736kcal 15876kcal 16015kcal 16154kcal 16294kcal 16433kcal 16572kcal 16711kcal 16851kcal 16990kcal 17129kcal 17268kcal 17408kcal 17547kcal 17686kcal 17825kcal 17965kcal 18104kcal 18243kcal 18382kcal 18522kcal 18661kcal 18800kcal 18940kcal 19079kcal 19218kcal 19357kcal 19497kcal 19636kcal 19775kcal 19914kcal 20054kcal 20193kcal 20332kcal 20471kcal 20611kcal 20750kcal 20889kcal
トイレ 4386kcal 4512kcal 4637kcal 4762kcal 4888kcal 5013kcal 5138kcal 5264kcal 5389kcal 5514kcal 5640kcal 5765kcal 5890kcal 6016kcal 6141kcal 6266kcal 6392kcal 6517kcal 6642kcal 6768kcal 6893kcal 7018kcal 7144kcal 7269kcal 7394kcal 7520kcal 7645kcal 7770kcal 7896kcal 8021kcal 8147kcal 8272kcal 8397kcal 8523kcal 8648kcal 8773kcal 8899kcal 9024kcal 9149kcal 9275kcal 9400kcal 9525kcal 9651kcal 9776kcal 9901kcal 10027kcal 10152kcal 10277kcal 10403kcal 10528kcal 10653kcal 10779kcal 10904kcal 11029kcal 11155kcal 11280kcal 11405kcal 11531kcal 11656kcal 11781kcal 11907kcal 12032kcal 12157kcal 12283kcal 12408kcal 12533kcal 12659kcal 12784kcal 12909kcal 13035kcal 13160kcal 13285kcal 13411kcal 13536kcal 13661kcal 13787kcal 13912kcal 14037kcal 14163kcal 14288kcal 14413kcal 14539kcal 14664kcal 14789kcal 14915kcal 15040kcal 15165kcal 15291kcal 15416kcal 15541kcal 15667kcal 15792kcal 15917kcal 16043kcal 16168kcal 16294kcal 16419kcal 16544kcal 16670kcal 16795kcal 16920kcal 17046kcal 17171kcal 17296kcal 17422kcal 17547kcal 17672kcal 17798kcal 17923kcal 18048kcal 18174kcal 18299kcal 18424kcal 18550kcal 18675kcal 18800kcal
立って仕事をする 4386kcal 4512kcal 4637kcal 4762kcal 4888kcal 5013kcal 5138kcal 5264kcal 5389kcal 5514kcal 5640kcal 5765kcal 5890kcal 6016kcal 6141kcal 6266kcal 6392kcal 6517kcal 6642kcal 6768kcal 6893kcal 7018kcal 7144kcal 7269kcal 7394kcal 7520kcal 7645kcal 7770kcal 7896kcal 8021kcal 8147kcal 8272kcal 8397kcal 8523kcal 8648kcal 8773kcal 8899kcal 9024kcal 9149kcal 9275kcal 9400kcal 9525kcal 9651kcal 9776kcal 9901kcal 10027kcal 10152kcal 10277kcal 10403kcal 10528kcal 10653kcal 10779kcal 10904kcal 11029kcal 11155kcal 11280kcal 11405kcal 11531kcal 11656kcal 11781kcal 11907kcal 12032kcal 12157kcal 12283kcal 12408kcal 12533kcal 12659kcal 12784kcal 12909kcal 13035kcal 13160kcal 13285kcal 13411kcal 13536kcal 13661kcal 13787kcal 13912kcal 14037kcal 14163kcal 14288kcal 14413kcal 14539kcal 14664kcal 14789kcal 14915kcal 15040kcal 15165kcal 15291kcal 15416kcal 15541kcal 15667kcal 15792kcal 15917kcal 16043kcal 16168kcal 16294kcal 16419kcal 16544kcal 16670kcal 16795kcal 16920kcal 17046kcal 17171kcal 17296kcal 17422kcal 17547kcal 17672kcal 17798kcal 17923kcal 18048kcal 18174kcal 18299kcal 18424kcal 18550kcal 18675kcal 18800kcal
風呂で入浴 3655kcal 3760kcal 3864kcal 3969kcal 4073kcal 4177kcal 4282kcal 4386kcal 4491kcal 4595kcal 4700kcal 4804kcal 4909kcal 5013kcal 5117kcal 5222kcal 5326kcal 5431kcal 5535kcal 5640kcal 5744kcal 5849kcal 5953kcal 6058kcal 6162kcal 6266kcal 6371kcal 6475kcal 6580kcal 6684kcal 6789kcal 6893kcal 6998kcal 7102kcal 7206kcal 7311kcal 7415kcal 7520kcal 7624kcal 7729kcal 7833kcal 7938kcal 8042kcal 8147kcal 8251kcal 8355kcal 8460kcal 8564kcal 8669kcal 8773kcal 8878kcal 8982kcal 9087kcal 9191kcal 9295kcal 9400kcal 9504kcal 9609kcal 9713kcal 9818kcal 9922kcal 10027kcal 10131kcal 10235kcal 10340kcal 10444kcal 10549kcal 10653kcal 10758kcal 10862kcal 10967kcal 11071kcal 11176kcal 11280kcal 11384kcal 11489kcal 11593kcal 11698kcal 11802kcal 11907kcal 12011kcal 12116kcal 12220kcal 12324kcal 12429kcal 12533kcal 12638kcal 12742kcal 12847kcal 12951kcal 13056kcal 13160kcal 13264kcal 13369kcal 13473kcal 13578kcal 13682kcal 13787kcal 13891kcal 13996kcal 14100kcal 14205kcal 14309kcal 14413kcal 14518kcal 14622kcal 14727kcal 14831kcal 14936kcal 15040kcal 15145kcal 15249kcal 15353kcal 15458kcal 15562kcal 15667kcal
デスクワーク 3168kcal 3258kcal 3349kcal 3439kcal 3530kcal 3620kcal 3711kcal 3801kcal 3892kcal 3982kcal 4073kcal 4164kcal 4254kcal 4345kcal 4435kcal 4526kcal 4616kcal 4707kcal 4797kcal 4888kcal 4978kcal 5069kcal 5159kcal 5250kcal 5340kcal 5431kcal 5521kcal 5612kcal 5702kcal 5793kcal 5883kcal 5974kcal 6064kcal 6155kcal 6246kcal 6336kcal 6427kcal 6517kcal 6608kcal 6698kcal 6789kcal 6879kcal 6970kcal 7060kcal 7151kcal 7241kcal 7332kcal 7422kcal 7513kcal 7603kcal 7694kcal 7784kcal 7875kcal 7965kcal 8056kcal 8147kcal 8237kcal 8328kcal 8418kcal 8509kcal 8599kcal 8690kcal 8780kcal 8871kcal 8961kcal 9052kcal 9142kcal 9233kcal 9323kcal 9414kcal 9504kcal 9595kcal 9685kcal 9776kcal 9866kcal 9957kcal 10047kcal 10138kcal 10229kcal 10319kcal 10410kcal 10500kcal 10591kcal 10681kcal 10772kcal 10862kcal 10953kcal 11043kcal 11134kcal 11224kcal 11315kcal 11405kcal 11496kcal 11586kcal 11677kcal 11767kcal 11858kcal 11948kcal 12039kcal 12129kcal 12220kcal 12311kcal 12401kcal 12492kcal 12582kcal 12673kcal 12763kcal 12854kcal 12944kcal 13035kcal 13125kcal 13216kcal 13306kcal 13397kcal 13487kcal 13578kcal
電車バスに乗車 3168kcal 3258kcal 3349kcal 3439kcal 3530kcal 3620kcal 3711kcal 3801kcal 3892kcal 3982kcal 4073kcal 4164kcal 4254kcal 4345kcal 4435kcal 4526kcal 4616kcal 4707kcal 4797kcal 4888kcal 4978kcal 5069kcal 5159kcal 5250kcal 5340kcal 5431kcal 5521kcal 5612kcal 5702kcal 5793kcal 5883kcal 5974kcal 6064kcal 6155kcal 6246kcal 6336kcal 6427kcal 6517kcal 6608kcal 6698kcal 6789kcal 6879kcal 6970kcal 7060kcal 7151kcal 7241kcal 7332kcal 7422kcal 7513kcal 7603kcal 7694kcal 7784kcal 7875kcal 7965kcal 8056kcal 8147kcal 8237kcal 8328kcal 8418kcal 8509kcal 8599kcal 8690kcal 8780kcal 8871kcal 8961kcal 9052kcal 9142kcal 9233kcal 9323kcal 9414kcal 9504kcal 9595kcal 9685kcal 9776kcal 9866kcal 9957kcal 10047kcal 10138kcal 10229kcal 10319kcal 10410kcal 10500kcal 10591kcal 10681kcal 10772kcal 10862kcal 10953kcal 11043kcal 11134kcal 11224kcal 11315kcal 11405kcal 11496kcal 11586kcal 11677kcal 11767kcal 11858kcal 11948kcal 12039kcal 12129kcal 12220kcal 12311kcal 12401kcal 12492kcal 12582kcal 12673kcal 12763kcal 12854kcal 12944kcal 13035kcal 13125kcal 13216kcal 13306kcal 13397kcal 13487kcal 13578kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ