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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

36時間18分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3335kcal 3430kcal 3525kcal 3620kcal 3716kcal 3811kcal 3906kcal 4002kcal 4097kcal 4192kcal 4287kcal 4383kcal 4478kcal 4573kcal 4669kcal 4764kcal 4859kcal 4954kcal 5050kcal 5145kcal 5240kcal 5336kcal 5431kcal 5526kcal 5621kcal 5717kcal 5812kcal 5907kcal 6003kcal 6098kcal 6193kcal 6288kcal 6384kcal 6479kcal 6574kcal 6670kcal 6765kcal 6860kcal 6955kcal 7051kcal 7146kcal 7241kcal 7337kcal 7432kcal 7527kcal 7622kcal 7718kcal 7813kcal 7908kcal 8004kcal 8099kcal 8194kcal 8290kcal 8385kcal 8480kcal 8575kcal 8671kcal 8766kcal 8861kcal 8957kcal 9052kcal 9147kcal 9242kcal 9338kcal 9433kcal 9528kcal 9624kcal 9719kcal 9814kcal 9909kcal 10005kcal 10100kcal 10195kcal 10291kcal 10386kcal 10481kcal 10576kcal 10672kcal 10767kcal 10862kcal 10958kcal 11053kcal 11148kcal 11243kcal 11339kcal 11434kcal 11529kcal 11625kcal 11720kcal 11815kcal 11910kcal 12006kcal 12101kcal 12196kcal 12292kcal 12387kcal 12482kcal 12577kcal 12673kcal 12768kcal 12863kcal 12959kcal 13054kcal 13149kcal 13244kcal 13340kcal 13435kcal 13530kcal 13626kcal 13721kcal 13816kcal 13911kcal 14007kcal 14102kcal 14197kcal 14293kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4002kcal 4116kcal 4230kcal 4345kcal 4459kcal 4573kcal 4688kcal 4802kcal 4916kcal 5031kcal 5145kcal 5259kcal 5374kcal 5488kcal 5602kcal 5717kcal 5831kcal 5945kcal 6060kcal 6174kcal 6288kcal 6403kcal 6517kcal 6632kcal 6746kcal 6860kcal 6975kcal 7089kcal 7203kcal 7318kcal 7432kcal 7546kcal 7661kcal 7775kcal 7889kcal 8004kcal 8118kcal 8232kcal 8347kcal 8461kcal 8575kcal 8690kcal 8804kcal 8918kcal 9033kcal 9147kcal 9261kcal 9376kcal 9490kcal 9604kcal 9719kcal 9833kcal 9948kcal 10062kcal 10176kcal 10291kcal 10405kcal 10519kcal 10634kcal 10748kcal 10862kcal 10977kcal 11091kcal 11205kcal 11320kcal 11434kcal 11548kcal 11663kcal 11777kcal 11891kcal 12006kcal 12120kcal 12234kcal 12349kcal 12463kcal 12577kcal 12692kcal 12806kcal 12920kcal 13035kcal 13149kcal 13264kcal 13378kcal 13492kcal 13607kcal 13721kcal 13835kcal 13950kcal 14064kcal 14178kcal 14293kcal 14407kcal 14521kcal 14636kcal 14750kcal 14864kcal 14979kcal 15093kcal 15207kcal 15322kcal 15436kcal 15550kcal 15665kcal 15779kcal 15893kcal 16008kcal 16122kcal 16236kcal 16351kcal 16465kcal 16580kcal 16694kcal 16808kcal 16923kcal 17037kcal 17151kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5736kcal 5900kcal 6064kcal 6227kcal 6391kcal 6555kcal 6719kcal 6883kcal 7047kcal 7211kcal 7375kcal 7539kcal 7703kcal 7866kcal 8030kcal 8194kcal 8358kcal 8522kcal 8686kcal 8850kcal 9014kcal 9178kcal 9341kcal 9505kcal 9669kcal 9833kcal 9997kcal 10161kcal 10325kcal 10489kcal 10653kcal 10817kcal 10980kcal 11144kcal 11308kcal 11472kcal 11636kcal 11800kcal 11964kcal 12128kcal 12292kcal 12455kcal 12619kcal 12783kcal 12947kcal 13111kcal 13275kcal 13439kcal 13603kcal 13767kcal 13931kcal 14094kcal 14258kcal 14422kcal 14586kcal 14750kcal 14914kcal 15078kcal 15242kcal 15406kcal 15569kcal 15733kcal 15897kcal 16061kcal 16225kcal 16389kcal 16553kcal 16717kcal 16881kcal 17045kcal 17208kcal 17372kcal 17536kcal 17700kcal 17864kcal 18028kcal 18192kcal 18356kcal 18520kcal 18683kcal 18847kcal 19011kcal 19175kcal 19339kcal 19503kcal 19667kcal 19831kcal 19995kcal 20159kcal 20322kcal 20486kcal 20650kcal 20814kcal 20978kcal 21142kcal 21306kcal 21470kcal 21634kcal 21797kcal 21961kcal 22125kcal 22289kcal 22453kcal 22617kcal 22781kcal 22945kcal 23109kcal 23273kcal 23436kcal 23600kcal 23764kcal 23928kcal 24092kcal 24256kcal 24420kcal 24584kcal
山登り 10672kcal 10977kcal 11282kcal 11586kcal 11891kcal 12196kcal 12501kcal 12806kcal 13111kcal 13416kcal 13721kcal 14026kcal 14331kcal 14636kcal 14941kcal 15245kcal 15550kcal 15855kcal 16160kcal 16465kcal 16770kcal 17075kcal 17380kcal 17685kcal 17990kcal 18295kcal 18600kcal 18905kcal 19209kcal 19514kcal 19819kcal 20124kcal 20429kcal 20734kcal 21039kcal 21344kcal 21649kcal 21954kcal 22259kcal 22564kcal 22869kcal 23173kcal 23478kcal 23783kcal 24088kcal 24393kcal 24698kcal 25003kcal 25308kcal 25613kcal 25918kcal 26223kcal 26528kcal 26832kcal 27137kcal 27442kcal 27747kcal 28052kcal 28357kcal 28662kcal 28967kcal 29272kcal 29577kcal 29882kcal 30187kcal 30491kcal 30796kcal 31101kcal 31406kcal 31711kcal 32016kcal 32321kcal 32626kcal 32931kcal 33236kcal 33541kcal 33846kcal 34151kcal 34455kcal 34760kcal 35065kcal 35370kcal 35675kcal 35980kcal 36285kcal 36590kcal 36895kcal 37200kcal 37505kcal 37810kcal 38115kcal 38419kcal 38724kcal 39029kcal 39334kcal 39639kcal 39944kcal 40249kcal 40554kcal 40859kcal 41164kcal 41469kcal 41774kcal 42078kcal 42383kcal 42688kcal 42993kcal 43298kcal 43603kcal 43908kcal 44213kcal 44518kcal 44823kcal 45128kcal 45433kcal 45738kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8004kcal 8232kcal 8461kcal 8690kcal 8918kcal 9147kcal 9376kcal 9604kcal 9833kcal 10062kcal 10291kcal 10519kcal 10748kcal 10977kcal 11205kcal 11434kcal 11663kcal 11891kcal 12120kcal 12349kcal 12577kcal 12806kcal 13035kcal 13264kcal 13492kcal 13721kcal 13950kcal 14178kcal 14407kcal 14636kcal 14864kcal 15093kcal 15322kcal 15550kcal 15779kcal 16008kcal 16236kcal 16465kcal 16694kcal 16923kcal 17151kcal 17380kcal 17609kcal 17837kcal 18066kcal 18295kcal 18523kcal 18752kcal 18981kcal 19209kcal 19438kcal 19667kcal 19896kcal 20124kcal 20353kcal 20582kcal 20810kcal 21039kcal 21268kcal 21496kcal 21725kcal 21954kcal 22182kcal 22411kcal 22640kcal 22869kcal 23097kcal 23326kcal 23555kcal 23783kcal 24012kcal 24241kcal 24469kcal 24698kcal 24927kcal 25155kcal 25384kcal 25613kcal 25841kcal 26070kcal 26299kcal 26528kcal 26756kcal 26985kcal 27214kcal 27442kcal 27671kcal 27900kcal 28128kcal 28357kcal 28586kcal 28814kcal 29043kcal 29272kcal 29501kcal 29729kcal 29958kcal 30187kcal 30415kcal 30644kcal 30873kcal 31101kcal 31330kcal 31559kcal 31787kcal 32016kcal 32245kcal 32473kcal 32702kcal 32931kcal 33160kcal 33388kcal 33617kcal 33846kcal 34074kcal 34303kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10672kcal 10977kcal 11282kcal 11586kcal 11891kcal 12196kcal 12501kcal 12806kcal 13111kcal 13416kcal 13721kcal 14026kcal 14331kcal 14636kcal 14941kcal 15245kcal 15550kcal 15855kcal 16160kcal 16465kcal 16770kcal 17075kcal 17380kcal 17685kcal 17990kcal 18295kcal 18600kcal 18905kcal 19209kcal 19514kcal 19819kcal 20124kcal 20429kcal 20734kcal 21039kcal 21344kcal 21649kcal 21954kcal 22259kcal 22564kcal 22869kcal 23173kcal 23478kcal 23783kcal 24088kcal 24393kcal 24698kcal 25003kcal 25308kcal 25613kcal 25918kcal 26223kcal 26528kcal 26832kcal 27137kcal 27442kcal 27747kcal 28052kcal 28357kcal 28662kcal 28967kcal 29272kcal 29577kcal 29882kcal 30187kcal 30491kcal 30796kcal 31101kcal 31406kcal 31711kcal 32016kcal 32321kcal 32626kcal 32931kcal 33236kcal 33541kcal 33846kcal 34151kcal 34455kcal 34760kcal 35065kcal 35370kcal 35675kcal 35980kcal 36285kcal 36590kcal 36895kcal 37200kcal 37505kcal 37810kcal 38115kcal 38419kcal 38724kcal 39029kcal 39334kcal 39639kcal 39944kcal 40249kcal 40554kcal 40859kcal 41164kcal 41469kcal 41774kcal 42078kcal 42383kcal 42688kcal 42993kcal 43298kcal 43603kcal 43908kcal 44213kcal 44518kcal 44823kcal 45128kcal 45433kcal 45738kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 13340kcal 13721kcal 14102kcal 14483kcal 14864kcal 15245kcal 15627kcal 16008kcal 16389kcal 16770kcal 17151kcal 17532kcal 17914kcal 18295kcal 18676kcal 19057kcal 19438kcal 19819kcal 20200kcal 20582kcal 20963kcal 21344kcal 21725kcal 22106kcal 22487kcal 22869kcal 23250kcal 23631kcal 24012kcal 24393kcal 24774kcal 25155kcal 25537kcal 25918kcal 26299kcal 26680kcal 27061kcal 27442kcal 27823kcal 28205kcal 28586kcal 28967kcal 29348kcal 29729kcal 30110kcal 30491kcal 30873kcal 31254kcal 31635kcal 32016kcal 32397kcal 32778kcal 33160kcal 33541kcal 33922kcal 34303kcal 34684kcal 35065kcal 35446kcal 35828kcal 36209kcal 36590kcal 36971kcal 37352kcal 37733kcal 38115kcal 38496kcal 38877kcal 39258kcal 39639kcal 40020kcal 40401kcal 40783kcal 41164kcal 41545kcal 41926kcal 42307kcal 42688kcal 43069kcal 43451kcal 43832kcal 44213kcal 44594kcal 44975kcal 45356kcal 45738kcal 46119kcal 46500kcal 46881kcal 47262kcal 47643kcal 48024kcal 48406kcal 48787kcal 49168kcal 49549kcal 49930kcal 50311kcal 50692kcal 51074kcal 51455kcal 51836kcal 52217kcal 52598kcal 52979kcal 53360kcal 53742kcal 54123kcal 54504kcal 54885kcal 55266kcal 55647kcal 56029kcal 56410kcal 56791kcal 57172kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11739kcal 12074kcal 12410kcal 12745kcal 13081kcal 13416kcal 13751kcal 14087kcal 14422kcal 14758kcal 15093kcal 15428kcal 15764kcal 16099kcal 16435kcal 16770kcal 17106kcal 17441kcal 17776kcal 18112kcal 18447kcal 18783kcal 19118kcal 19453kcal 19789kcal 20124kcal 20460kcal 20795kcal 21130kcal 21466kcal 21801kcal 22137kcal 22472kcal 22808kcal 23143kcal 23478kcal 23814kcal 24149kcal 24485kcal 24820kcal 25155kcal 25491kcal 25826kcal 26162kcal 26497kcal 26832kcal 27168kcal 27503kcal 27839kcal 28174kcal 28510kcal 28845kcal 29180kcal 29516kcal 29851kcal 30187kcal 30522kcal 30857kcal 31193kcal 31528kcal 31864kcal 32199kcal 32534kcal 32870kcal 33205kcal 33541kcal 33876kcal 34212kcal 34547kcal 34882kcal 35218kcal 35553kcal 35889kcal 36224kcal 36559kcal 36895kcal 37230kcal 37566kcal 37901kcal 38236kcal 38572kcal 38907kcal 39243kcal 39578kcal 39914kcal 40249kcal 40584kcal 40920kcal 41255kcal 41591kcal 41926kcal 42261kcal 42597kcal 42932kcal 43268kcal 43603kcal 43938kcal 44274kcal 44609kcal 44945kcal 45280kcal 45616kcal 45951kcal 46286kcal 46622kcal 46957kcal 47293kcal 47628kcal 47963kcal 48299kcal 48634kcal 48970kcal 49305kcal 49640kcal 49976kcal 50311kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 15741kcal 16191kcal 16641kcal 17090kcal 17540kcal 17990kcal 18440kcal 18889kcal 19339kcal 19789kcal 20239kcal 20688kcal 21138kcal 21588kcal 22038kcal 22487kcal 22937kcal 23387kcal 23837kcal 24286kcal 24736kcal 25186kcal 25636kcal 26085kcal 26535kcal 26985kcal 27435kcal 27884kcal 28334kcal 28784kcal 29234kcal 29683kcal 30133kcal 30583kcal 31033kcal 31482kcal 31932kcal 32382kcal 32832kcal 33282kcal 33731kcal 34181kcal 34631kcal 35081kcal 35530kcal 35980kcal 36430kcal 36880kcal 37329kcal 37779kcal 38229kcal 38679kcal 39128kcal 39578kcal 40028kcal 40478kcal 40927kcal 41377kcal 41827kcal 42277kcal 42726kcal 43176kcal 43626kcal 44076kcal 44525kcal 44975kcal 45425kcal 45875kcal 46324kcal 46774kcal 47224kcal 47674kcal 48123kcal 48573kcal 49023kcal 49473kcal 49923kcal 50372kcal 50822kcal 51272kcal 51722kcal 52171kcal 52621kcal 53071kcal 53521kcal 53970kcal 54420kcal 54870kcal 55320kcal 55769kcal 56219kcal 56669kcal 57119kcal 57568kcal 58018kcal 58468kcal 58918kcal 59367kcal 59817kcal 60267kcal 60717kcal 61166kcal 61616kcal 62066kcal 62516kcal 62965kcal 63415kcal 63865kcal 64315kcal 64765kcal 65214kcal 65664kcal 66114kcal 66564kcal 67013kcal 67463kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 16408kcal 16877kcal 17346kcal 17814kcal 18283kcal 18752kcal 19221kcal 19690kcal 20159kcal 20627kcal 21096kcal 21565kcal 22034kcal 22503kcal 22971kcal 23440kcal 23909kcal 24378kcal 24847kcal 25315kcal 25784kcal 26253kcal 26722kcal 27191kcal 27660kcal 28128kcal 28597kcal 29066kcal 29535kcal 30004kcal 30472kcal 30941kcal 31410kcal 31879kcal 32348kcal 32817kcal 33285kcal 33754kcal 34223kcal 34692kcal 35161kcal 35629kcal 36098kcal 36567kcal 37036kcal 37505kcal 37973kcal 38442kcal 38911kcal 39380kcal 39849kcal 40318kcal 40786kcal 41255kcal 41724kcal 42193kcal 42662kcal 43130kcal 43599kcal 44068kcal 44537kcal 45006kcal 45475kcal 45943kcal 46412kcal 46881kcal 47350kcal 47819kcal 48287kcal 48756kcal 49225kcal 49694kcal 50163kcal 50631kcal 51100kcal 51569kcal 52038kcal 52507kcal 52976kcal 53444kcal 53913kcal 54382kcal 54851kcal 55320kcal 55788kcal 56257kcal 56726kcal 57195kcal 57664kcal 58132kcal 58601kcal 59070kcal 59539kcal 60008kcal 60477kcal 60945kcal 61414kcal 61883kcal 62352kcal 62821kcal 63289kcal 63758kcal 64227kcal 64696kcal 65165kcal 65634kcal 66102kcal 66571kcal 67040kcal 67509kcal 67978kcal 68446kcal 68915kcal 69384kcal 69853kcal 70322kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7070kcal 7272kcal 7474kcal 7676kcal 7878kcal 8080kcal 8282kcal 8484kcal 8686kcal 8888kcal 9090kcal 9292kcal 9494kcal 9696kcal 9898kcal 10100kcal 10302kcal 10504kcal 10706kcal 10908kcal 11110kcal 11312kcal 11514kcal 11716kcal 11918kcal 12120kcal 12322kcal 12524kcal 12726kcal 12928kcal 13130kcal 13332kcal 13534kcal 13736kcal 13938kcal 14140kcal 14342kcal 14544kcal 14746kcal 14948kcal 15150kcal 15352kcal 15554kcal 15756kcal 15958kcal 16160kcal 16362kcal 16564kcal 16766kcal 16968kcal 17170kcal 17372kcal 17574kcal 17776kcal 17978kcal 18180kcal 18382kcal 18584kcal 18786kcal 18988kcal 19190kcal 19392kcal 19594kcal 19796kcal 19998kcal 20200kcal 20402kcal 20604kcal 20806kcal 21008kcal 21210kcal 21413kcal 21615kcal 21817kcal 22019kcal 22221kcal 22423kcal 22625kcal 22827kcal 23029kcal 23231kcal 23433kcal 23635kcal 23837kcal 24039kcal 24241kcal 24443kcal 24645kcal 24847kcal 25049kcal 25251kcal 25453kcal 25655kcal 25857kcal 26059kcal 26261kcal 26463kcal 26665kcal 26867kcal 27069kcal 27271kcal 27473kcal 27675kcal 27877kcal 28079kcal 28281kcal 28483kcal 28685kcal 28887kcal 29089kcal 29291kcal 29493kcal 29695kcal 29897kcal 30099kcal 30301kcal
水泳
(普通:全般)		 11072kcal 11388kcal 11705kcal 12021kcal 12337kcal 12654kcal 12970kcal 13286kcal 13603kcal 13919kcal 14235kcal 14552kcal 14868kcal 15185kcal 15501kcal 15817kcal 16134kcal 16450kcal 16766kcal 17083kcal 17399kcal 17715kcal 18032kcal 18348kcal 18664kcal 18981kcal 19297kcal 19613kcal 19930kcal 20246kcal 20563kcal 20879kcal 21195kcal 21512kcal 21828kcal 22144kcal 22461kcal 22777kcal 23093kcal 23410kcal 23726kcal 24042kcal 24359kcal 24675kcal 24992kcal 25308kcal 25624kcal 25941kcal 26257kcal 26573kcal 26890kcal 27206kcal 27522kcal 27839kcal 28155kcal 28471kcal 28788kcal 29104kcal 29420kcal 29737kcal 30053kcal 30370kcal 30686kcal 31002kcal 31319kcal 31635kcal 31951kcal 32268kcal 32584kcal 32900kcal 33217kcal 33533kcal 33849kcal 34166kcal 34482kcal 34798kcal 35115kcal 35431kcal 35748kcal 36064kcal 36380kcal 36697kcal 37013kcal 37329kcal 37646kcal 37962kcal 38278kcal 38595kcal 38911kcal 39227kcal 39544kcal 39860kcal 40177kcal 40493kcal 40809kcal 41126kcal 41442kcal 41758kcal 42075kcal 42391kcal 42707kcal 43024kcal 43340kcal 43656kcal 43973kcal 44289kcal 44605kcal 44922kcal 45238kcal 45555kcal 45871kcal 46187kcal 46504kcal 46820kcal 47136kcal 47453kcal
水泳
(速め:全般)		 13340kcal 13721kcal 14102kcal 14483kcal 14864kcal 15245kcal 15627kcal 16008kcal 16389kcal 16770kcal 17151kcal 17532kcal 17914kcal 18295kcal 18676kcal 19057kcal 19438kcal 19819kcal 20200kcal 20582kcal 20963kcal 21344kcal 21725kcal 22106kcal 22487kcal 22869kcal 23250kcal 23631kcal 24012kcal 24393kcal 24774kcal 25155kcal 25537kcal 25918kcal 26299kcal 26680kcal 27061kcal 27442kcal 27823kcal 28205kcal 28586kcal 28967kcal 29348kcal 29729kcal 30110kcal 30491kcal 30873kcal 31254kcal 31635kcal 32016kcal 32397kcal 32778kcal 33160kcal 33541kcal 33922kcal 34303kcal 34684kcal 35065kcal 35446kcal 35828kcal 36209kcal 36590kcal 36971kcal 37352kcal 37733kcal 38115kcal 38496kcal 38877kcal 39258kcal 39639kcal 40020kcal 40401kcal 40783kcal 41164kcal 41545kcal 41926kcal 42307kcal 42688kcal 43069kcal 43451kcal 43832kcal 44213kcal 44594kcal 44975kcal 45356kcal 45738kcal 46119kcal 46500kcal 46881kcal 47262kcal 47643kcal 48024kcal 48406kcal 48787kcal 49168kcal 49549kcal 49930kcal 50311kcal 50692kcal 51074kcal 51455kcal 51836kcal 52217kcal 52598kcal 52979kcal 53360kcal 53742kcal 54123kcal 54504kcal 54885kcal 55266kcal 55647kcal 56029kcal 56410kcal 56791kcal 57172kcal
水泳
(バタフライ)		 18409kcal 18935kcal 19461kcal 19987kcal 20513kcal 21039kcal 21565kcal 22091kcal 22617kcal 23143kcal 23669kcal 24195kcal 24721kcal 25247kcal 25773kcal 26299kcal 26825kcal 27351kcal 27877kcal 28403kcal 28929kcal 29455kcal 29981kcal 30507kcal 31033kcal 31559kcal 32085kcal 32611kcal 33137kcal 33663kcal 34189kcal 34715kcal 35241kcal 35767kcal 36293kcal 36819kcal 37345kcal 37871kcal 38397kcal 38923kcal 39449kcal 39975kcal 40500kcal 41026kcal 41552kcal 42078kcal 42604kcal 43130kcal 43656kcal 44182kcal 44708kcal 45234kcal 45760kcal 46286kcal 46812kcal 47338kcal 47864kcal 48390kcal 48916kcal 49442kcal 49968kcal 50494kcal 51020kcal 51546kcal 52072kcal 52598kcal 53124kcal 53650kcal 54176kcal 54702kcal 55228kcal 55754kcal 56280kcal 56806kcal 57332kcal 57858kcal 58384kcal 58910kcal 59436kcal 59962kcal 60488kcal 61014kcal 61540kcal 62066kcal 62592kcal 63118kcal 63644kcal 64170kcal 64696kcal 65222kcal 65748kcal 66274kcal 66800kcal 67326kcal 67852kcal 68378kcal 68904kcal 69430kcal 69956kcal 70482kcal 71008kcal 71534kcal 72060kcal 72586kcal 73112kcal 73638kcal 74164kcal 74690kcal 75216kcal 75742kcal 76268kcal 76794kcal 77320kcal 77846kcal 78372kcal 78898kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8004kcal 8232kcal 8461kcal 8690kcal 8918kcal 9147kcal 9376kcal 9604kcal 9833kcal 10062kcal 10291kcal 10519kcal 10748kcal 10977kcal 11205kcal 11434kcal 11663kcal 11891kcal 12120kcal 12349kcal 12577kcal 12806kcal 13035kcal 13264kcal 13492kcal 13721kcal 13950kcal 14178kcal 14407kcal 14636kcal 14864kcal 15093kcal 15322kcal 15550kcal 15779kcal 16008kcal 16236kcal 16465kcal 16694kcal 16923kcal 17151kcal 17380kcal 17609kcal 17837kcal 18066kcal 18295kcal 18523kcal 18752kcal 18981kcal 19209kcal 19438kcal 19667kcal 19896kcal 20124kcal 20353kcal 20582kcal 20810kcal 21039kcal 21268kcal 21496kcal 21725kcal 21954kcal 22182kcal 22411kcal 22640kcal 22869kcal 23097kcal 23326kcal 23555kcal 23783kcal 24012kcal 24241kcal 24469kcal 24698kcal 24927kcal 25155kcal 25384kcal 25613kcal 25841kcal 26070kcal 26299kcal 26528kcal 26756kcal 26985kcal 27214kcal 27442kcal 27671kcal 27900kcal 28128kcal 28357kcal 28586kcal 28814kcal 29043kcal 29272kcal 29501kcal 29729kcal 29958kcal 30187kcal 30415kcal 30644kcal 30873kcal 31101kcal 31330kcal 31559kcal 31787kcal 32016kcal 32245kcal 32473kcal 32702kcal 32931kcal 33160kcal 33388kcal 33617kcal 33846kcal 34074kcal 34303kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10672kcal 10977kcal 11282kcal 11586kcal 11891kcal 12196kcal 12501kcal 12806kcal 13111kcal 13416kcal 13721kcal 14026kcal 14331kcal 14636kcal 14941kcal 15245kcal 15550kcal 15855kcal 16160kcal 16465kcal 16770kcal 17075kcal 17380kcal 17685kcal 17990kcal 18295kcal 18600kcal 18905kcal 19209kcal 19514kcal 19819kcal 20124kcal 20429kcal 20734kcal 21039kcal 21344kcal 21649kcal 21954kcal 22259kcal 22564kcal 22869kcal 23173kcal 23478kcal 23783kcal 24088kcal 24393kcal 24698kcal 25003kcal 25308kcal 25613kcal 25918kcal 26223kcal 26528kcal 26832kcal 27137kcal 27442kcal 27747kcal 28052kcal 28357kcal 28662kcal 28967kcal 29272kcal 29577kcal 29882kcal 30187kcal 30491kcal 30796kcal 31101kcal 31406kcal 31711kcal 32016kcal 32321kcal 32626kcal 32931kcal 33236kcal 33541kcal 33846kcal 34151kcal 34455kcal 34760kcal 35065kcal 35370kcal 35675kcal 35980kcal 36285kcal 36590kcal 36895kcal 37200kcal 37505kcal 37810kcal 38115kcal 38419kcal 38724kcal 39029kcal 39334kcal 39639kcal 39944kcal 40249kcal 40554kcal 40859kcal 41164kcal 41469kcal 41774kcal 42078kcal 42383kcal 42688kcal 42993kcal 43298kcal 43603kcal 43908kcal 44213kcal 44518kcal 44823kcal 45128kcal 45433kcal 45738kcal
自転車
(速め:24km/h)		 13340kcal 13721kcal 14102kcal 14483kcal 14864kcal 15245kcal 15627kcal 16008kcal 16389kcal 16770kcal 17151kcal 17532kcal 17914kcal 18295kcal 18676kcal 19057kcal 19438kcal 19819kcal 20200kcal 20582kcal 20963kcal 21344kcal 21725kcal 22106kcal 22487kcal 22869kcal 23250kcal 23631kcal 24012kcal 24393kcal 24774kcal 25155kcal 25537kcal 25918kcal 26299kcal 26680kcal 27061kcal 27442kcal 27823kcal 28205kcal 28586kcal 28967kcal 29348kcal 29729kcal 30110kcal 30491kcal 30873kcal 31254kcal 31635kcal 32016kcal 32397kcal 32778kcal 33160kcal 33541kcal 33922kcal 34303kcal 34684kcal 35065kcal 35446kcal 35828kcal 36209kcal 36590kcal 36971kcal 37352kcal 37733kcal 38115kcal 38496kcal 38877kcal 39258kcal 39639kcal 40020kcal 40401kcal 40783kcal 41164kcal 41545kcal 41926kcal 42307kcal 42688kcal 43069kcal 43451kcal 43832kcal 44213kcal 44594kcal 44975kcal 45356kcal 45738kcal 46119kcal 46500kcal 46881kcal 47262kcal 47643kcal 48024kcal 48406kcal 48787kcal 49168kcal 49549kcal 49930kcal 50311kcal 50692kcal 51074kcal 51455kcal 51836kcal 52217kcal 52598kcal 52979kcal 53360kcal 53742kcal 54123kcal 54504kcal 54885kcal 55266kcal 55647kcal 56029kcal 56410kcal 56791kcal 57172kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

36時間18分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5069kcal 5214kcal 5358kcal 5503kcal 5648kcal 5793kcal 5938kcal 6083kcal 6227kcal 6372kcal 6517kcal 6662kcal 6807kcal 6952kcal 7097kcal 7241kcal 7386kcal 7531kcal 7676kcal 7821kcal 7966kcal 8110kcal 8255kcal 8400kcal 8545kcal 8690kcal 8835kcal 8979kcal 9124kcal 9269kcal 9414kcal 9559kcal 9704kcal 9848kcal 9993kcal 10138kcal 10283kcal 10428kcal 10573kcal 10717kcal 10862kcal 11007kcal 11152kcal 11297kcal 11442kcal 11586kcal 11731kcal 11876kcal 12021kcal 12166kcal 12311kcal 12455kcal 12600kcal 12745kcal 12890kcal 13035kcal 13180kcal 13325kcal 13469kcal 13614kcal 13759kcal 13904kcal 14049kcal 14194kcal 14338kcal 14483kcal 14628kcal 14773kcal 14918kcal 15063kcal 15207kcal 15352kcal 15497kcal 15642kcal 15787kcal 15932kcal 16076kcal 16221kcal 16366kcal 16511kcal 16656kcal 16801kcal 16945kcal 17090kcal 17235kcal 17380kcal 17525kcal 17670kcal 17814kcal 17959kcal 18104kcal 18249kcal 18394kcal 18539kcal 18683kcal 18828kcal 18973kcal 19118kcal 19263kcal 19408kcal 19552kcal 19697kcal 19842kcal 19987kcal 20132kcal 20277kcal 20422kcal 20566kcal 20711kcal 20856kcal 21001kcal 21146kcal 21291kcal 21435kcal 21580kcal 21725kcal
筋トレ
背筋運動		 5069kcal 5214kcal 5358kcal 5503kcal 5648kcal 5793kcal 5938kcal 6083kcal 6227kcal 6372kcal 6517kcal 6662kcal 6807kcal 6952kcal 7097kcal 7241kcal 7386kcal 7531kcal 7676kcal 7821kcal 7966kcal 8110kcal 8255kcal 8400kcal 8545kcal 8690kcal 8835kcal 8979kcal 9124kcal 9269kcal 9414kcal 9559kcal 9704kcal 9848kcal 9993kcal 10138kcal 10283kcal 10428kcal 10573kcal 10717kcal 10862kcal 11007kcal 11152kcal 11297kcal 11442kcal 11586kcal 11731kcal 11876kcal 12021kcal 12166kcal 12311kcal 12455kcal 12600kcal 12745kcal 12890kcal 13035kcal 13180kcal 13325kcal 13469kcal 13614kcal 13759kcal 13904kcal 14049kcal 14194kcal 14338kcal 14483kcal 14628kcal 14773kcal 14918kcal 15063kcal 15207kcal 15352kcal 15497kcal 15642kcal 15787kcal 15932kcal 16076kcal 16221kcal 16366kcal 16511kcal 16656kcal 16801kcal 16945kcal 17090kcal 17235kcal 17380kcal 17525kcal 17670kcal 17814kcal 17959kcal 18104kcal 18249kcal 18394kcal 18539kcal 18683kcal 18828kcal 18973kcal 19118kcal 19263kcal 19408kcal 19552kcal 19697kcal 19842kcal 19987kcal 20132kcal 20277kcal 20422kcal 20566kcal 20711kcal 20856kcal 21001kcal 21146kcal 21291kcal 21435kcal 21580kcal 21725kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5069kcal 5214kcal 5358kcal 5503kcal 5648kcal 5793kcal 5938kcal 6083kcal 6227kcal 6372kcal 6517kcal 6662kcal 6807kcal 6952kcal 7097kcal 7241kcal 7386kcal 7531kcal 7676kcal 7821kcal 7966kcal 8110kcal 8255kcal 8400kcal 8545kcal 8690kcal 8835kcal 8979kcal 9124kcal 9269kcal 9414kcal 9559kcal 9704kcal 9848kcal 9993kcal 10138kcal 10283kcal 10428kcal 10573kcal 10717kcal 10862kcal 11007kcal 11152kcal 11297kcal 11442kcal 11586kcal 11731kcal 11876kcal 12021kcal 12166kcal 12311kcal 12455kcal 12600kcal 12745kcal 12890kcal 13035kcal 13180kcal 13325kcal 13469kcal 13614kcal 13759kcal 13904kcal 14049kcal 14194kcal 14338kcal 14483kcal 14628kcal 14773kcal 14918kcal 15063kcal 15207kcal 15352kcal 15497kcal 15642kcal 15787kcal 15932kcal 16076kcal 16221kcal 16366kcal 16511kcal 16656kcal 16801kcal 16945kcal 17090kcal 17235kcal 17380kcal 17525kcal 17670kcal 17814kcal 17959kcal 18104kcal 18249kcal 18394kcal 18539kcal 18683kcal 18828kcal 18973kcal 19118kcal 19263kcal 19408kcal 19552kcal 19697kcal 19842kcal 19987kcal 20132kcal 20277kcal 20422kcal 20566kcal 20711kcal 20856kcal 21001kcal 21146kcal 21291kcal 21435kcal 21580kcal 21725kcal
筋トレ
懸垂		 5069kcal 5214kcal 5358kcal 5503kcal 5648kcal 5793kcal 5938kcal 6083kcal 6227kcal 6372kcal 6517kcal 6662kcal 6807kcal 6952kcal 7097kcal 7241kcal 7386kcal 7531kcal 7676kcal 7821kcal 7966kcal 8110kcal 8255kcal 8400kcal 8545kcal 8690kcal 8835kcal 8979kcal 9124kcal 9269kcal 9414kcal 9559kcal 9704kcal 9848kcal 9993kcal 10138kcal 10283kcal 10428kcal 10573kcal 10717kcal 10862kcal 11007kcal 11152kcal 11297kcal 11442kcal 11586kcal 11731kcal 11876kcal 12021kcal 12166kcal 12311kcal 12455kcal 12600kcal 12745kcal 12890kcal 13035kcal 13180kcal 13325kcal 13469kcal 13614kcal 13759kcal 13904kcal 14049kcal 14194kcal 14338kcal 14483kcal 14628kcal 14773kcal 14918kcal 15063kcal 15207kcal 15352kcal 15497kcal 15642kcal 15787kcal 15932kcal 16076kcal 16221kcal 16366kcal 16511kcal 16656kcal 16801kcal 16945kcal 17090kcal 17235kcal 17380kcal 17525kcal 17670kcal 17814kcal 17959kcal 18104kcal 18249kcal 18394kcal 18539kcal 18683kcal 18828kcal 18973kcal 19118kcal 19263kcal 19408kcal 19552kcal 19697kcal 19842kcal 19987kcal 20132kcal 20277kcal 20422kcal 20566kcal 20711kcal 20856kcal 21001kcal 21146kcal 21291kcal 21435kcal 21580kcal 21725kcal
筋トレ
スクワット		 6670kcal 6860kcal 7051kcal 7241kcal 7432kcal 7622kcal 7813kcal 8004kcal 8194kcal 8385kcal 8575kcal 8766kcal 8957kcal 9147kcal 9338kcal 9528kcal 9719kcal 9909kcal 10100kcal 10291kcal 10481kcal 10672kcal 10862kcal 11053kcal 11243kcal 11434kcal 11625kcal 11815kcal 12006kcal 12196kcal 12387kcal 12577kcal 12768kcal 12959kcal 13149kcal 13340kcal 13530kcal 13721kcal 13911kcal 14102kcal 14293kcal 14483kcal 14674kcal 14864kcal 15055kcal 15245kcal 15436kcal 15627kcal 15817kcal 16008kcal 16198kcal 16389kcal 16580kcal 16770kcal 16961kcal 17151kcal 17342kcal 17532kcal 17723kcal 17914kcal 18104kcal 18295kcal 18485kcal 18676kcal 18866kcal 19057kcal 19248kcal 19438kcal 19629kcal 19819kcal 20010kcal 20200kcal 20391kcal 20582kcal 20772kcal 20963kcal 21153kcal 21344kcal 21534kcal 21725kcal 21916kcal 22106kcal 22297kcal 22487kcal 22678kcal 22869kcal 23059kcal 23250kcal 23440kcal 23631kcal 23821kcal 24012kcal 24203kcal 24393kcal 24584kcal 24774kcal 24965kcal 25155kcal 25346kcal 25537kcal 25727kcal 25918kcal 26108kcal 26299kcal 26489kcal 26680kcal 26871kcal 27061kcal 27252kcal 27442kcal 27633kcal 27823kcal 28014kcal 28205kcal 28395kcal 28586kcal
ヨガ
ハタ		 4002kcal 4116kcal 4230kcal 4345kcal 4459kcal 4573kcal 4688kcal 4802kcal 4916kcal 5031kcal 5145kcal 5259kcal 5374kcal 5488kcal 5602kcal 5717kcal 5831kcal 5945kcal 6060kcal 6174kcal 6288kcal 6403kcal 6517kcal 6632kcal 6746kcal 6860kcal 6975kcal 7089kcal 7203kcal 7318kcal 7432kcal 7546kcal 7661kcal 7775kcal 7889kcal 8004kcal 8118kcal 8232kcal 8347kcal 8461kcal 8575kcal 8690kcal 8804kcal 8918kcal 9033kcal 9147kcal 9261kcal 9376kcal 9490kcal 9604kcal 9719kcal 9833kcal 9948kcal 10062kcal 10176kcal 10291kcal 10405kcal 10519kcal 10634kcal 10748kcal 10862kcal 10977kcal 11091kcal 11205kcal 11320kcal 11434kcal 11548kcal 11663kcal 11777kcal 11891kcal 12006kcal 12120kcal 12234kcal 12349kcal 12463kcal 12577kcal 12692kcal 12806kcal 12920kcal 13035kcal 13149kcal 13264kcal 13378kcal 13492kcal 13607kcal 13721kcal 13835kcal 13950kcal 14064kcal 14178kcal 14293kcal 14407kcal 14521kcal 14636kcal 14750kcal 14864kcal 14979kcal 15093kcal 15207kcal 15322kcal 15436kcal 15550kcal 15665kcal 15779kcal 15893kcal 16008kcal 16122kcal 16236kcal 16351kcal 16465kcal 16580kcal 16694kcal 16808kcal 16923kcal 17037kcal 17151kcal
ヨガ
パワー		 5336kcal 5488kcal 5641kcal 5793kcal 5945kcal 6098kcal 6250kcal 6403kcal 6555kcal 6708kcal 6860kcal 7013kcal 7165kcal 7318kcal 7470kcal 7622kcal 7775kcal 7927kcal 8080kcal 8232kcal 8385kcal 8537kcal 8690kcal 8842kcal 8995kcal 9147kcal 9300kcal 9452kcal 9604kcal 9757kcal 9909kcal 10062kcal 10214kcal 10367kcal 10519kcal 10672kcal 10824kcal 10977kcal 11129kcal 11282kcal 11434kcal 11586kcal 11739kcal 11891kcal 12044kcal 12196kcal 12349kcal 12501kcal 12654kcal 12806kcal 12959kcal 13111kcal 13264kcal 13416kcal 13568kcal 13721kcal 13873kcal 14026kcal 14178kcal 14331kcal 14483kcal 14636kcal 14788kcal 14941kcal 15093kcal 15245kcal 15398kcal 15550kcal 15703kcal 15855kcal 16008kcal 16160kcal 16313kcal 16465kcal 16618kcal 16770kcal 16923kcal 17075kcal 17227kcal 17380kcal 17532kcal 17685kcal 17837kcal 17990kcal 18142kcal 18295kcal 18447kcal 18600kcal 18752kcal 18905kcal 19057kcal 19209kcal 19362kcal 19514kcal 19667kcal 19819kcal 19972kcal 20124kcal 20277kcal 20429kcal 20582kcal 20734kcal 20887kcal 21039kcal 21191kcal 21344kcal 21496kcal 21649kcal 21801kcal 21954kcal 22106kcal 22259kcal 22411kcal 22564kcal 22716kcal 22869kcal
ダンス
ゆっくり		 6670kcal 6860kcal 7051kcal 7241kcal 7432kcal 7622kcal 7813kcal 8004kcal 8194kcal 8385kcal 8575kcal 8766kcal 8957kcal 9147kcal 9338kcal 9528kcal 9719kcal 9909kcal 10100kcal 10291kcal 10481kcal 10672kcal 10862kcal 11053kcal 11243kcal 11434kcal 11625kcal 11815kcal 12006kcal 12196kcal 12387kcal 12577kcal 12768kcal 12959kcal 13149kcal 13340kcal 13530kcal 13721kcal 13911kcal 14102kcal 14293kcal 14483kcal 14674kcal 14864kcal 15055kcal 15245kcal 15436kcal 15627kcal 15817kcal 16008kcal 16198kcal 16389kcal 16580kcal 16770kcal 16961kcal 17151kcal 17342kcal 17532kcal 17723kcal 17914kcal 18104kcal 18295kcal 18485kcal 18676kcal 18866kcal 19057kcal 19248kcal 19438kcal 19629kcal 19819kcal 20010kcal 20200kcal 20391kcal 20582kcal 20772kcal 20963kcal 21153kcal 21344kcal 21534kcal 21725kcal 21916kcal 22106kcal 22297kcal 22487kcal 22678kcal 22869kcal 23059kcal 23250kcal 23440kcal 23631kcal 23821kcal 24012kcal 24203kcal 24393kcal 24584kcal 24774kcal 24965kcal 25155kcal 25346kcal 25537kcal 25727kcal 25918kcal 26108kcal 26299kcal 26489kcal 26680kcal 26871kcal 27061kcal 27252kcal 27442kcal 27633kcal 27823kcal 28014kcal 28205kcal 28395kcal 28586kcal
ダンス
普通		 9738kcal 10016kcal 10294kcal 10573kcal 10851kcal 11129kcal 11407kcal 11686kcal 11964kcal 12242kcal 12520kcal 12799kcal 13077kcal 13355kcal 13633kcal 13911kcal 14190kcal 14468kcal 14746kcal 15024kcal 15303kcal 15581kcal 15859kcal 16137kcal 16416kcal 16694kcal 16972kcal 17250kcal 17529kcal 17807kcal 18085kcal 18363kcal 18642kcal 18920kcal 19198kcal 19476kcal 19755kcal 20033kcal 20311kcal 20589kcal 20867kcal 21146kcal 21424kcal 21702kcal 21980kcal 22259kcal 22537kcal 22815kcal 23093kcal 23372kcal 23650kcal 23928kcal 24206kcal 24485kcal 24763kcal 25041kcal 25319kcal 25598kcal 25876kcal 26154kcal 26432kcal 26710kcal 26989kcal 27267kcal 27545kcal 27823kcal 28102kcal 28380kcal 28658kcal 28936kcal 29215kcal 29493kcal 29771kcal 30049kcal 30328kcal 30606kcal 30884kcal 31162kcal 31441kcal 31719kcal 31997kcal 32275kcal 32554kcal 32832kcal 33110kcal 33388kcal 33666kcal 33945kcal 34223kcal 34501kcal 34779kcal 35058kcal 35336kcal 35614kcal 35892kcal 36171kcal 36449kcal 36727kcal 37005kcal 37284kcal 37562kcal 37840kcal 38118kcal 38397kcal 38675kcal 38953kcal 39231kcal 39510kcal 39788kcal 40066kcal 40344kcal 40622kcal 40901kcal 41179kcal 41457kcal 41735kcal
ダンス
激しい		 12006kcal 12349kcal 12692kcal 13035kcal 13378kcal 13721kcal 14064kcal 14407kcal 14750kcal 15093kcal 15436kcal 15779kcal 16122kcal 16465kcal 16808kcal 17151kcal 17494kcal 17837kcal 18180kcal 18523kcal 18866kcal 19209kcal 19552kcal 19896kcal 20239kcal 20582kcal 20925kcal 21268kcal 21611kcal 21954kcal 22297kcal 22640kcal 22983kcal 23326kcal 23669kcal 24012kcal 24355kcal 24698kcal 25041kcal 25384kcal 25727kcal 26070kcal 26413kcal 26756kcal 27099kcal 27442kcal 27785kcal 28128kcal 28471kcal 28814kcal 29157kcal 29501kcal 29844kcal 30187kcal 30530kcal 30873kcal 31216kcal 31559kcal 31902kcal 32245kcal 32588kcal 32931kcal 33274kcal 33617kcal 33960kcal 34303kcal 34646kcal 34989kcal 35332kcal 35675kcal 36018kcal 36361kcal 36704kcal 37047kcal 37390kcal 37733kcal 38076kcal 38419kcal 38762kcal 39105kcal 39449kcal 39792kcal 40135kcal 40478kcal 40821kcal 41164kcal 41507kcal 41850kcal 42193kcal 42536kcal 42879kcal 43222kcal 43565kcal 43908kcal 44251kcal 44594kcal 44937kcal 45280kcal 45623kcal 45966kcal 46309kcal 46652kcal 46995kcal 47338kcal 47681kcal 48024kcal 48367kcal 48710kcal 49054kcal 49397kcal 49740kcal 50083kcal 50426kcal 50769kcal 51112kcal 51455kcal
踏み台昇降 6670kcal 6860kcal 7051kcal 7241kcal 7432kcal 7622kcal 7813kcal 8004kcal 8194kcal 8385kcal 8575kcal 8766kcal 8957kcal 9147kcal 9338kcal 9528kcal 9719kcal 9909kcal 10100kcal 10291kcal 10481kcal 10672kcal 10862kcal 11053kcal 11243kcal 11434kcal 11625kcal 11815kcal 12006kcal 12196kcal 12387kcal 12577kcal 12768kcal 12959kcal 13149kcal 13340kcal 13530kcal 13721kcal 13911kcal 14102kcal 14293kcal 14483kcal 14674kcal 14864kcal 15055kcal 15245kcal 15436kcal 15627kcal 15817kcal 16008kcal 16198kcal 16389kcal 16580kcal 16770kcal 16961kcal 17151kcal 17342kcal 17532kcal 17723kcal 17914kcal 18104kcal 18295kcal 18485kcal 18676kcal 18866kcal 19057kcal 19248kcal 19438kcal 19629kcal 19819kcal 20010kcal 20200kcal 20391kcal 20582kcal 20772kcal 20963kcal 21153kcal 21344kcal 21534kcal 21725kcal 21916kcal 22106kcal 22297kcal 22487kcal 22678kcal 22869kcal 23059kcal 23250kcal 23440kcal 23631kcal 23821kcal 24012kcal 24203kcal 24393kcal 24584kcal 24774kcal 24965kcal 25155kcal 25346kcal 25537kcal 25727kcal 25918kcal 26108kcal 26299kcal 26489kcal 26680kcal 26871kcal 27061kcal 27252kcal 27442kcal 27633kcal 27823kcal 28014kcal 28205kcal 28395kcal 28586kcal
トランポリン
ゆっくり		 4669kcal 4802kcal 4935kcal 5069kcal 5202kcal 5336kcal 5469kcal 5602kcal 5736kcal 5869kcal 6003kcal 6136kcal 6269kcal 6403kcal 6536kcal 6670kcal 6803kcal 6936kcal 7070kcal 7203kcal 7337kcal 7470kcal 7603kcal 7737kcal 7870kcal 8004kcal 8137kcal 8270kcal 8404kcal 8537kcal 8671kcal 8804kcal 8937kcal 9071kcal 9204kcal 9338kcal 9471kcal 9604kcal 9738kcal 9871kcal 10005kcal 10138kcal 10271kcal 10405kcal 10538kcal 10672kcal 10805kcal 10939kcal 11072kcal 11205kcal 11339kcal 11472kcal 11606kcal 11739kcal 11872kcal 12006kcal 12139kcal 12273kcal 12406kcal 12539kcal 12673kcal 12806kcal 12940kcal 13073kcal 13206kcal 13340kcal 13473kcal 13607kcal 13740kcal 13873kcal 14007kcal 14140kcal 14274kcal 14407kcal 14540kcal 14674kcal 14807kcal 14941kcal 15074kcal 15207kcal 15341kcal 15474kcal 15608kcal 15741kcal 15874kcal 16008kcal 16141kcal 16275kcal 16408kcal 16541kcal 16675kcal 16808kcal 16942kcal 17075kcal 17208kcal 17342kcal 17475kcal 17609kcal 17742kcal 17875kcal 18009kcal 18142kcal 18276kcal 18409kcal 18542kcal 18676kcal 18809kcal 18943kcal 19076kcal 19209kcal 19343kcal 19476kcal 19610kcal 19743kcal 19876kcal 20010kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6003kcal 6174kcal 6346kcal 6517kcal 6689kcal 6860kcal 7032kcal 7203kcal 7375kcal 7546kcal 7718kcal 7889kcal 8061kcal 8232kcal 8404kcal 8575kcal 8747kcal 8918kcal 9090kcal 9261kcal 9433kcal 9604kcal 9776kcal 9948kcal 10119kcal 10291kcal 10462kcal 10634kcal 10805kcal 10977kcal 11148kcal 11320kcal 11491kcal 11663kcal 11834kcal 12006kcal 12177kcal 12349kcal 12520kcal 12692kcal 12863kcal 13035kcal 13206kcal 13378kcal 13549kcal 13721kcal 13892kcal 14064kcal 14235kcal 14407kcal 14578kcal 14750kcal 14922kcal 15093kcal 15265kcal 15436kcal 15608kcal 15779kcal 15951kcal 16122kcal 16294kcal 16465kcal 16637kcal 16808kcal 16980kcal 17151kcal 17323kcal 17494kcal 17666kcal 17837kcal 18009kcal 18180kcal 18352kcal 18523kcal 18695kcal 18866kcal 19038kcal 19209kcal 19381kcal 19552kcal 19724kcal 19896kcal 20067kcal 20239kcal 20410kcal 20582kcal 20753kcal 20925kcal 21096kcal 21268kcal 21439kcal 21611kcal 21782kcal 21954kcal 22125kcal 22297kcal 22468kcal 22640kcal 22811kcal 22983kcal 23154kcal 23326kcal 23497kcal 23669kcal 23840kcal 24012kcal 24183kcal 24355kcal 24527kcal 24698kcal 24870kcal 25041kcal 25213kcal 25384kcal 25556kcal 25727kcal
HIIT
ジャンプなし		 6670kcal 6860kcal 7051kcal 7241kcal 7432kcal 7622kcal 7813kcal 8004kcal 8194kcal 8385kcal 8575kcal 8766kcal 8957kcal 9147kcal 9338kcal 9528kcal 9719kcal 9909kcal 10100kcal 10291kcal 10481kcal 10672kcal 10862kcal 11053kcal 11243kcal 11434kcal 11625kcal 11815kcal 12006kcal 12196kcal 12387kcal 12577kcal 12768kcal 12959kcal 13149kcal 13340kcal 13530kcal 13721kcal 13911kcal 14102kcal 14293kcal 14483kcal 14674kcal 14864kcal 15055kcal 15245kcal 15436kcal 15627kcal 15817kcal 16008kcal 16198kcal 16389kcal 16580kcal 16770kcal 16961kcal 17151kcal 17342kcal 17532kcal 17723kcal 17914kcal 18104kcal 18295kcal 18485kcal 18676kcal 18866kcal 19057kcal 19248kcal 19438kcal 19629kcal 19819kcal 20010kcal 20200kcal 20391kcal 20582kcal 20772kcal 20963kcal 21153kcal 21344kcal 21534kcal 21725kcal 21916kcal 22106kcal 22297kcal 22487kcal 22678kcal 22869kcal 23059kcal 23250kcal 23440kcal 23631kcal 23821kcal 24012kcal 24203kcal 24393kcal 24584kcal 24774kcal 24965kcal 25155kcal 25346kcal 25537kcal 25727kcal 25918kcal 26108kcal 26299kcal 26489kcal 26680kcal 26871kcal 27061kcal 27252kcal 27442kcal 27633kcal 27823kcal 28014kcal 28205kcal 28395kcal 28586kcal
HIIT
ジャンプあり		 10672kcal 10977kcal 11282kcal 11586kcal 11891kcal 12196kcal 12501kcal 12806kcal 13111kcal 13416kcal 13721kcal 14026kcal 14331kcal 14636kcal 14941kcal 15245kcal 15550kcal 15855kcal 16160kcal 16465kcal 16770kcal 17075kcal 17380kcal 17685kcal 17990kcal 18295kcal 18600kcal 18905kcal 19209kcal 19514kcal 19819kcal 20124kcal 20429kcal 20734kcal 21039kcal 21344kcal 21649kcal 21954kcal 22259kcal 22564kcal 22869kcal 23173kcal 23478kcal 23783kcal 24088kcal 24393kcal 24698kcal 25003kcal 25308kcal 25613kcal 25918kcal 26223kcal 26528kcal 26832kcal 27137kcal 27442kcal 27747kcal 28052kcal 28357kcal 28662kcal 28967kcal 29272kcal 29577kcal 29882kcal 30187kcal 30491kcal 30796kcal 31101kcal 31406kcal 31711kcal 32016kcal 32321kcal 32626kcal 32931kcal 33236kcal 33541kcal 33846kcal 34151kcal 34455kcal 34760kcal 35065kcal 35370kcal 35675kcal 35980kcal 36285kcal 36590kcal 36895kcal 37200kcal 37505kcal 37810kcal 38115kcal 38419kcal 38724kcal 39029kcal 39334kcal 39639kcal 39944kcal 40249kcal 40554kcal 40859kcal 41164kcal 41469kcal 41774kcal 42078kcal 42383kcal 42688kcal 42993kcal 43298kcal 43603kcal 43908kcal 44213kcal 44518kcal 44823kcal 45128kcal 45433kcal 45738kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

36時間18分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4002kcal 4116kcal 4230kcal 4345kcal 4459kcal 4573kcal 4688kcal 4802kcal 4916kcal 5031kcal 5145kcal 5259kcal 5374kcal 5488kcal 5602kcal 5717kcal 5831kcal 5945kcal 6060kcal 6174kcal 6288kcal 6403kcal 6517kcal 6632kcal 6746kcal 6860kcal 6975kcal 7089kcal 7203kcal 7318kcal 7432kcal 7546kcal 7661kcal 7775kcal 7889kcal 8004kcal 8118kcal 8232kcal 8347kcal 8461kcal 8575kcal 8690kcal 8804kcal 8918kcal 9033kcal 9147kcal 9261kcal 9376kcal 9490kcal 9604kcal 9719kcal 9833kcal 9948kcal 10062kcal 10176kcal 10291kcal 10405kcal 10519kcal 10634kcal 10748kcal 10862kcal 10977kcal 11091kcal 11205kcal 11320kcal 11434kcal 11548kcal 11663kcal 11777kcal 11891kcal 12006kcal 12120kcal 12234kcal 12349kcal 12463kcal 12577kcal 12692kcal 12806kcal 12920kcal 13035kcal 13149kcal 13264kcal 13378kcal 13492kcal 13607kcal 13721kcal 13835kcal 13950kcal 14064kcal 14178kcal 14293kcal 14407kcal 14521kcal 14636kcal 14750kcal 14864kcal 14979kcal 15093kcal 15207kcal 15322kcal 15436kcal 15550kcal 15665kcal 15779kcal 15893kcal 16008kcal 16122kcal 16236kcal 16351kcal 16465kcal 16580kcal 16694kcal 16808kcal 16923kcal 17037kcal 17151kcal
料理全般 4669kcal 4802kcal 4935kcal 5069kcal 5202kcal 5336kcal 5469kcal 5602kcal 5736kcal 5869kcal 6003kcal 6136kcal 6269kcal 6403kcal 6536kcal 6670kcal 6803kcal 6936kcal 7070kcal 7203kcal 7337kcal 7470kcal 7603kcal 7737kcal 7870kcal 8004kcal 8137kcal 8270kcal 8404kcal 8537kcal 8671kcal 8804kcal 8937kcal 9071kcal 9204kcal 9338kcal 9471kcal 9604kcal 9738kcal 9871kcal 10005kcal 10138kcal 10271kcal 10405kcal 10538kcal 10672kcal 10805kcal 10939kcal 11072kcal 11205kcal 11339kcal 11472kcal 11606kcal 11739kcal 11872kcal 12006kcal 12139kcal 12273kcal 12406kcal 12539kcal 12673kcal 12806kcal 12940kcal 13073kcal 13206kcal 13340kcal 13473kcal 13607kcal 13740kcal 13873kcal 14007kcal 14140kcal 14274kcal 14407kcal 14540kcal 14674kcal 14807kcal 14941kcal 15074kcal 15207kcal 15341kcal 15474kcal 15608kcal 15741kcal 15874kcal 16008kcal 16141kcal 16275kcal 16408kcal 16541kcal 16675kcal 16808kcal 16942kcal 17075kcal 17208kcal 17342kcal 17475kcal 17609kcal 17742kcal 17875kcal 18009kcal 18142kcal 18276kcal 18409kcal 18542kcal 18676kcal 18809kcal 18943kcal 19076kcal 19209kcal 19343kcal 19476kcal 19610kcal 19743kcal 19876kcal 20010kcal
掃除機をかける 4402kcal 4528kcal 4653kcal 4779kcal 4905kcal 5031kcal 5156kcal 5282kcal 5408kcal 5534kcal 5660kcal 5785kcal 5911kcal 6037kcal 6163kcal 6288kcal 6414kcal 6540kcal 6666kcal 6792kcal 6917kcal 7043kcal 7169kcal 7295kcal 7420kcal 7546kcal 7672kcal 7798kcal 7924kcal 8049kcal 8175kcal 8301kcal 8427kcal 8553kcal 8678kcal 8804kcal 8930kcal 9056kcal 9181kcal 9307kcal 9433kcal 9559kcal 9685kcal 9810kcal 9936kcal 10062kcal 10188kcal 10313kcal 10439kcal 10565kcal 10691kcal 10817kcal 10942kcal 11068kcal 11194kcal 11320kcal 11445kcal 11571kcal 11697kcal 11823kcal 11949kcal 12074kcal 12200kcal 12326kcal 12452kcal 12577kcal 12703kcal 12829kcal 12955kcal 13081kcal 13206kcal 13332kcal 13458kcal 13584kcal 13709kcal 13835kcal 13961kcal 14087kcal 14213kcal 14338kcal 14464kcal 14590kcal 14716kcal 14841kcal 14967kcal 15093kcal 15219kcal 15345kcal 15470kcal 15596kcal 15722kcal 15848kcal 15973kcal 16099kcal 16225kcal 16351kcal 16477kcal 16602kcal 16728kcal 16854kcal 16980kcal 17106kcal 17231kcal 17357kcal 17483kcal 17609kcal 17734kcal 17860kcal 17986kcal 18112kcal 18238kcal 18363kcal 18489kcal 18615kcal 18741kcal 18866kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4669kcal 4802kcal 4935kcal 5069kcal 5202kcal 5336kcal 5469kcal 5602kcal 5736kcal 5869kcal 6003kcal 6136kcal 6269kcal 6403kcal 6536kcal 6670kcal 6803kcal 6936kcal 7070kcal 7203kcal 7337kcal 7470kcal 7603kcal 7737kcal 7870kcal 8004kcal 8137kcal 8270kcal 8404kcal 8537kcal 8671kcal 8804kcal 8937kcal 9071kcal 9204kcal 9338kcal 9471kcal 9604kcal 9738kcal 9871kcal 10005kcal 10138kcal 10271kcal 10405kcal 10538kcal 10672kcal 10805kcal 10939kcal 11072kcal 11205kcal 11339kcal 11472kcal 11606kcal 11739kcal 11872kcal 12006kcal 12139kcal 12273kcal 12406kcal 12539kcal 12673kcal 12806kcal 12940kcal 13073kcal 13206kcal 13340kcal 13473kcal 13607kcal 13740kcal 13873kcal 14007kcal 14140kcal 14274kcal 14407kcal 14540kcal 14674kcal 14807kcal 14941kcal 15074kcal 15207kcal 15341kcal 15474kcal 15608kcal 15741kcal 15874kcal 16008kcal 16141kcal 16275kcal 16408kcal 16541kcal 16675kcal 16808kcal 16942kcal 17075kcal 17208kcal 17342kcal 17475kcal 17609kcal 17742kcal 17875kcal 18009kcal 18142kcal 18276kcal 18409kcal 18542kcal 18676kcal 18809kcal 18943kcal 19076kcal 19209kcal 19343kcal 19476kcal 19610kcal 19743kcal 19876kcal 20010kcal
部屋の片づけ全般 6403kcal 6586kcal 6769kcal 6952kcal 7135kcal 7318kcal 7501kcal 7683kcal 7866kcal 8049kcal 8232kcal 8415kcal 8598kcal 8781kcal 8964kcal 9147kcal 9330kcal 9513kcal 9696kcal 9879kcal 10062kcal 10245kcal 10428kcal 10611kcal 10794kcal 10977kcal 11160kcal 11343kcal 11525kcal 11708kcal 11891kcal 12074kcal 12257kcal 12440kcal 12623kcal 12806kcal 12989kcal 13172kcal 13355kcal 13538kcal 13721kcal 13904kcal 14087kcal 14270kcal 14453kcal 14636kcal 14819kcal 15002kcal 15185kcal 15367kcal 15550kcal 15733kcal 15916kcal 16099kcal 16282kcal 16465kcal 16648kcal 16831kcal 17014kcal 17197kcal 17380kcal 17563kcal 17746kcal 17929kcal 18112kcal 18295kcal 18478kcal 18661kcal 18844kcal 19027kcal 19209kcal 19392kcal 19575kcal 19758kcal 19941kcal 20124kcal 20307kcal 20490kcal 20673kcal 20856kcal 21039kcal 21222kcal 21405kcal 21588kcal 21771kcal 21954kcal 22137kcal 22320kcal 22503kcal 22686kcal 22869kcal 23051kcal 23234kcal 23417kcal 23600kcal 23783kcal 23966kcal 24149kcal 24332kcal 24515kcal 24698kcal 24881kcal 25064kcal 25247kcal 25430kcal 25613kcal 25796kcal 25979kcal 26162kcal 26345kcal 26528kcal 26710kcal 26893kcal 27076kcal 27259kcal 27442kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2668kcal 2744kcal 2820kcal 2896kcal 2972kcal 3049kcal 3125kcal 3201kcal 3277kcal 3354kcal 3430kcal 3506kcal 3582kcal 3659kcal 3735kcal 3811kcal 3887kcal 3963kcal 4040kcal 4116kcal 4192kcal 4268kcal 4345kcal 4421kcal 4497kcal 4573kcal 4650kcal 4726kcal 4802kcal 4878kcal 4954kcal 5031kcal 5107kcal 5183kcal 5259kcal 5336kcal 5412kcal 5488kcal 5564kcal 5641kcal 5717kcal 5793kcal 5869kcal 5945kcal 6022kcal 6098kcal 6174kcal 6250kcal 6327kcal 6403kcal 6479kcal 6555kcal 6632kcal 6708kcal 6784kcal 6860kcal 6936kcal 7013kcal 7089kcal 7165kcal 7241kcal 7318kcal 7394kcal 7470kcal 7546kcal 7622kcal 7699kcal 7775kcal 7851kcal 7927kcal 8004kcal 8080kcal 8156kcal 8232kcal 8309kcal 8385kcal 8461kcal 8537kcal 8613kcal 8690kcal 8766kcal 8842kcal 8918kcal 8995kcal 9071kcal 9147kcal 9223kcal 9300kcal 9376kcal 9452kcal 9528kcal 9604kcal 9681kcal 9757kcal 9833kcal 9909kcal 9986kcal 10062kcal 10138kcal 10214kcal 10291kcal 10367kcal 10443kcal 10519kcal 10595kcal 10672kcal 10748kcal 10824kcal 10900kcal 10977kcal 11053kcal 11129kcal 11205kcal 11282kcal 11358kcal 11434kcal
トイレ 2401kcal 2469kcal 2538kcal 2607kcal 2675kcal 2744kcal 2812kcal 2881kcal 2950kcal 3018kcal 3087kcal 3155kcal 3224kcal 3293kcal 3361kcal 3430kcal 3498kcal 3567kcal 3636kcal 3704kcal 3773kcal 3841kcal 3910kcal 3979kcal 4047kcal 4116kcal 4185kcal 4253kcal 4322kcal 4390kcal 4459kcal 4528kcal 4596kcal 4665kcal 4733kcal 4802kcal 4871kcal 4939kcal 5008kcal 5076kcal 5145kcal 5214kcal 5282kcal 5351kcal 5419kcal 5488kcal 5557kcal 5625kcal 5694kcal 5762kcal 5831kcal 5900kcal 5968kcal 6037kcal 6106kcal 6174kcal 6243kcal 6311kcal 6380kcal 6449kcal 6517kcal 6586kcal 6654kcal 6723kcal 6792kcal 6860kcal 6929kcal 6997kcal 7066kcal 7135kcal 7203kcal 7272kcal 7340kcal 7409kcal 7478kcal 7546kcal 7615kcal 7683kcal 7752kcal 7821kcal 7889kcal 7958kcal 8027kcal 8095kcal 8164kcal 8232kcal 8301kcal 8370kcal 8438kcal 8507kcal 8575kcal 8644kcal 8713kcal 8781kcal 8850kcal 8918kcal 8987kcal 9056kcal 9124kcal 9193kcal 9261kcal 9330kcal 9399kcal 9467kcal 9536kcal 9604kcal 9673kcal 9742kcal 9810kcal 9879kcal 9948kcal 10016kcal 10085kcal 10153kcal 10222kcal 10291kcal
風呂でシャワー 2668kcal 2744kcal 2820kcal 2896kcal 2972kcal 3049kcal 3125kcal 3201kcal 3277kcal 3354kcal 3430kcal 3506kcal 3582kcal 3659kcal 3735kcal 3811kcal 3887kcal 3963kcal 4040kcal 4116kcal 4192kcal 4268kcal 4345kcal 4421kcal 4497kcal 4573kcal 4650kcal 4726kcal 4802kcal 4878kcal 4954kcal 5031kcal 5107kcal 5183kcal 5259kcal 5336kcal 5412kcal 5488kcal 5564kcal 5641kcal 5717kcal 5793kcal 5869kcal 5945kcal 6022kcal 6098kcal 6174kcal 6250kcal 6327kcal 6403kcal 6479kcal 6555kcal 6632kcal 6708kcal 6784kcal 6860kcal 6936kcal 7013kcal 7089kcal 7165kcal 7241kcal 7318kcal 7394kcal 7470kcal 7546kcal 7622kcal 7699kcal 7775kcal 7851kcal 7927kcal 8004kcal 8080kcal 8156kcal 8232kcal 8309kcal 8385kcal 8461kcal 8537kcal 8613kcal 8690kcal 8766kcal 8842kcal 8918kcal 8995kcal 9071kcal 9147kcal 9223kcal 9300kcal 9376kcal 9452kcal 9528kcal 9604kcal 9681kcal 9757kcal 9833kcal 9909kcal 9986kcal 10062kcal 10138kcal 10214kcal 10291kcal 10367kcal 10443kcal 10519kcal 10595kcal 10672kcal 10748kcal 10824kcal 10900kcal 10977kcal 11053kcal 11129kcal 11205kcal 11282kcal 11358kcal 11434kcal
風呂で入浴 2001kcal 2058kcal 2115kcal 2172kcal 2229kcal 2286kcal 2344kcal 2401kcal 2458kcal 2515kcal 2572kcal 2629kcal 2687kcal 2744kcal 2801kcal 2858kcal 2915kcal 2972kcal 3030kcal 3087kcal 3144kcal 3201kcal 3258kcal 3316kcal 3373kcal 3430kcal 3487kcal 3544kcal 3601kcal 3659kcal 3716kcal 3773kcal 3830kcal 3887kcal 3944kcal 4002kcal 4059kcal 4116kcal 4173kcal 4230kcal 4287kcal 4345kcal 4402kcal 4459kcal 4516kcal 4573kcal 4630kcal 4688kcal 4745kcal 4802kcal 4859kcal 4916kcal 4974kcal 5031kcal 5088kcal 5145kcal 5202kcal 5259kcal 5317kcal 5374kcal 5431kcal 5488kcal 5545kcal 5602kcal 5660kcal 5717kcal 5774kcal 5831kcal 5888kcal 5945kcal 6003kcal 6060kcal 6117kcal 6174kcal 6231kcal 6288kcal 6346kcal 6403kcal 6460kcal 6517kcal 6574kcal 6632kcal 6689kcal 6746kcal 6803kcal 6860kcal 6917kcal 6975kcal 7032kcal 7089kcal 7146kcal 7203kcal 7260kcal 7318kcal 7375kcal 7432kcal 7489kcal 7546kcal 7603kcal 7661kcal 7718kcal 7775kcal 7832kcal 7889kcal 7946kcal 8004kcal 8061kcal 8118kcal 8175kcal 8232kcal 8290kcal 8347kcal 8404kcal 8461kcal 8518kcal 8575kcal
デスクワーク 1734kcal 1783kcal 1833kcal 1882kcal 1932kcal 1981kcal 2031kcal 2081kcal 2130kcal 2180kcal 2229kcal 2279kcal 2328kcal 2378kcal 2427kcal 2477kcal 2527kcal 2576kcal 2626kcal 2675kcal 2725kcal 2774kcal 2824kcal 2873kcal 2923kcal 2972kcal 3022kcal 3072kcal 3121kcal 3171kcal 3220kcal 3270kcal 3319kcal 3369kcal 3418kcal 3468kcal 3518kcal 3567kcal 3617kcal 3666kcal 3716kcal 3765kcal 3815kcal 3864kcal 3914kcal 3963kcal 4013kcal 4063kcal 4112kcal 4162kcal 4211kcal 4261kcal 4310kcal 4360kcal 4409kcal 4459kcal 4509kcal 4558kcal 4608kcal 4657kcal 4707kcal 4756kcal 4806kcal 4855kcal 4905kcal 4954kcal 5004kcal 5054kcal 5103kcal 5153kcal 5202kcal 5252kcal 5301kcal 5351kcal 5400kcal 5450kcal 5499kcal 5549kcal 5599kcal 5648kcal 5698kcal 5747kcal 5797kcal 5846kcal 5896kcal 5945kcal 5995kcal 6045kcal 6094kcal 6144kcal 6193kcal 6243kcal 6292kcal 6342kcal 6391kcal 6441kcal 6490kcal 6540kcal 6590kcal 6639kcal 6689kcal 6738kcal 6788kcal 6837kcal 6887kcal 6936kcal 6986kcal 7036kcal 7085kcal 7135kcal 7184kcal 7234kcal 7283kcal 7333kcal 7382kcal 7432kcal
立って仕事をする 2401kcal 2469kcal 2538kcal 2607kcal 2675kcal 2744kcal 2812kcal 2881kcal 2950kcal 3018kcal 3087kcal 3155kcal 3224kcal 3293kcal 3361kcal 3430kcal 3498kcal 3567kcal 3636kcal 3704kcal 3773kcal 3841kcal 3910kcal 3979kcal 4047kcal 4116kcal 4185kcal 4253kcal 4322kcal 4390kcal 4459kcal 4528kcal 4596kcal 4665kcal 4733kcal 4802kcal 4871kcal 4939kcal 5008kcal 5076kcal 5145kcal 5214kcal 5282kcal 5351kcal 5419kcal 5488kcal 5557kcal 5625kcal 5694kcal 5762kcal 5831kcal 5900kcal 5968kcal 6037kcal 6106kcal 6174kcal 6243kcal 6311kcal 6380kcal 6449kcal 6517kcal 6586kcal 6654kcal 6723kcal 6792kcal 6860kcal 6929kcal 6997kcal 7066kcal 7135kcal 7203kcal 7272kcal 7340kcal 7409kcal 7478kcal 7546kcal 7615kcal 7683kcal 7752kcal 7821kcal 7889kcal 7958kcal 8027kcal 8095kcal 8164kcal 8232kcal 8301kcal 8370kcal 8438kcal 8507kcal 8575kcal 8644kcal 8713kcal 8781kcal 8850kcal 8918kcal 8987kcal 9056kcal 9124kcal 9193kcal 9261kcal 9330kcal 9399kcal 9467kcal 9536kcal 9604kcal 9673kcal 9742kcal 9810kcal 9879kcal 9948kcal 10016kcal 10085kcal 10153kcal 10222kcal 10291kcal
体をよく動かす仕事 4002kcal 4116kcal 4230kcal 4345kcal 4459kcal 4573kcal 4688kcal 4802kcal 4916kcal 5031kcal 5145kcal 5259kcal 5374kcal 5488kcal 5602kcal 5717kcal 5831kcal 5945kcal 6060kcal 6174kcal 6288kcal 6403kcal 6517kcal 6632kcal 6746kcal 6860kcal 6975kcal 7089kcal 7203kcal 7318kcal 7432kcal 7546kcal 7661kcal 7775kcal 7889kcal 8004kcal 8118kcal 8232kcal 8347kcal 8461kcal 8575kcal 8690kcal 8804kcal 8918kcal 9033kcal 9147kcal 9261kcal 9376kcal 9490kcal 9604kcal 9719kcal 9833kcal 9948kcal 10062kcal 10176kcal 10291kcal 10405kcal 10519kcal 10634kcal 10748kcal 10862kcal 10977kcal 11091kcal 11205kcal 11320kcal 11434kcal 11548kcal 11663kcal 11777kcal 11891kcal 12006kcal 12120kcal 12234kcal 12349kcal 12463kcal 12577kcal 12692kcal 12806kcal 12920kcal 13035kcal 13149kcal 13264kcal 13378kcal 13492kcal 13607kcal 13721kcal 13835kcal 13950kcal 14064kcal 14178kcal 14293kcal 14407kcal 14521kcal 14636kcal 14750kcal 14864kcal 14979kcal 15093kcal 15207kcal 15322kcal 15436kcal 15550kcal 15665kcal 15779kcal 15893kcal 16008kcal 16122kcal 16236kcal 16351kcal 16465kcal 16580kcal 16694kcal 16808kcal 16923kcal 17037kcal 17151kcal
電車バスに乗車 1734kcal 1783kcal 1833kcal 1882kcal 1932kcal 1981kcal 2031kcal 2081kcal 2130kcal 2180kcal 2229kcal 2279kcal 2328kcal 2378kcal 2427kcal 2477kcal 2527kcal 2576kcal 2626kcal 2675kcal 2725kcal 2774kcal 2824kcal 2873kcal 2923kcal 2972kcal 3022kcal 3072kcal 3121kcal 3171kcal 3220kcal 3270kcal 3319kcal 3369kcal 3418kcal 3468kcal 3518kcal 3567kcal 3617kcal 3666kcal 3716kcal 3765kcal 3815kcal 3864kcal 3914kcal 3963kcal 4013kcal 4063kcal 4112kcal 4162kcal 4211kcal 4261kcal 4310kcal 4360kcal 4409kcal 4459kcal 4509kcal 4558kcal 4608kcal 4657kcal 4707kcal 4756kcal 4806kcal 4855kcal 4905kcal 4954kcal 5004kcal 5054kcal 5103kcal 5153kcal 5202kcal 5252kcal 5301kcal 5351kcal 5400kcal 5450kcal 5499kcal 5549kcal 5599kcal 5648kcal 5698kcal 5747kcal 5797kcal 5846kcal 5896kcal 5945kcal 5995kcal 6045kcal 6094kcal 6144kcal 6193kcal 6243kcal 6292kcal 6342kcal 6391kcal 6441kcal 6490kcal 6540kcal 6590kcal 6639kcal 6689kcal 6738kcal 6788kcal 6837kcal 6887kcal 6936kcal 6986kcal 7036kcal 7085kcal 7135kcal 7184kcal 7234kcal 7283kcal 7333kcal 7382kcal 7432kcal
自動車を運転 3335kcal 3430kcal 3525kcal 3620kcal 3716kcal 3811kcal 3906kcal 4002kcal 4097kcal 4192kcal 4287kcal 4383kcal 4478kcal 4573kcal 4669kcal 4764kcal 4859kcal 4954kcal 5050kcal 5145kcal 5240kcal 5336kcal 5431kcal 5526kcal 5621kcal 5717kcal 5812kcal 5907kcal 6003kcal 6098kcal 6193kcal 6288kcal 6384kcal 6479kcal 6574kcal 6670kcal 6765kcal 6860kcal 6955kcal 7051kcal 7146kcal 7241kcal 7337kcal 7432kcal 7527kcal 7622kcal 7718kcal 7813kcal 7908kcal 8004kcal 8099kcal 8194kcal 8290kcal 8385kcal 8480kcal 8575kcal 8671kcal 8766kcal 8861kcal 8957kcal 9052kcal 9147kcal 9242kcal 9338kcal 9433kcal 9528kcal 9624kcal 9719kcal 9814kcal 9909kcal 10005kcal 10100kcal 10195kcal 10291kcal 10386kcal 10481kcal 10576kcal 10672kcal 10767kcal 10862kcal 10958kcal 11053kcal 11148kcal 11243kcal 11339kcal 11434kcal 11529kcal 11625kcal 11720kcal 11815kcal 11910kcal 12006kcal 12101kcal 12196kcal 12292kcal 12387kcal 12482kcal 12577kcal 12673kcal 12768kcal 12863kcal 12959kcal 13054kcal 13149kcal 13244kcal 13340kcal 13435kcal 13530kcal 13626kcal 13721kcal 13816kcal 13911kcal 14007kcal 14102kcal 14197kcal 14293kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 18409kcal 18935kcal 19461kcal 19987kcal 20513kcal 21039kcal 21565kcal 22091kcal 22617kcal 23143kcal 23669kcal 24195kcal 24721kcal 25247kcal 25773kcal 26299kcal 26825kcal 27351kcal 27877kcal 28403kcal 28929kcal 29455kcal 29981kcal 30507kcal 31033kcal 31559kcal 32085kcal 32611kcal 33137kcal 33663kcal 34189kcal 34715kcal 35241kcal 35767kcal 36293kcal 36819kcal 37345kcal 37871kcal 38397kcal 38923kcal 39449kcal 39975kcal 40500kcal 41026kcal 41552kcal 42078kcal 42604kcal 43130kcal 43656kcal 44182kcal 44708kcal 45234kcal 45760kcal 46286kcal 46812kcal 47338kcal 47864kcal 48390kcal 48916kcal 49442kcal 49968kcal 50494kcal 51020kcal 51546kcal 52072kcal 52598kcal 53124kcal 53650kcal 54176kcal 54702kcal 55228kcal 55754kcal 56280kcal 56806kcal 57332kcal 57858kcal 58384kcal 58910kcal 59436kcal 59962kcal 60488kcal 61014kcal 61540kcal 62066kcal 62592kcal 63118kcal 63644kcal 64170kcal 64696kcal 65222kcal 65748kcal 66274kcal 66800kcal 67326kcal 67852kcal 68378kcal 68904kcal 69430kcal 69956kcal 70482kcal 71008kcal 71534kcal 72060kcal 72586kcal 73112kcal 73638kcal 74164kcal 74690kcal 75216kcal 75742kcal 76268kcal 76794kcal 77320kcal 77846kcal 78372kcal 78898kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 16408kcal 16877kcal 17346kcal 17814kcal 18283kcal 18752kcal 19221kcal 19690kcal 20159kcal 20627kcal 21096kcal 21565kcal 22034kcal 22503kcal 22971kcal 23440kcal 23909kcal 24378kcal 24847kcal 25315kcal 25784kcal 26253kcal 26722kcal 27191kcal 27660kcal 28128kcal 28597kcal 29066kcal 29535kcal 30004kcal 30472kcal 30941kcal 31410kcal 31879kcal 32348kcal 32817kcal 33285kcal 33754kcal 34223kcal 34692kcal 35161kcal 35629kcal 36098kcal 36567kcal 37036kcal 37505kcal 37973kcal 38442kcal 38911kcal 39380kcal 39849kcal 40318kcal 40786kcal 41255kcal 41724kcal 42193kcal 42662kcal 43130kcal 43599kcal 44068kcal 44537kcal 45006kcal 45475kcal 45943kcal 46412kcal 46881kcal 47350kcal 47819kcal 48287kcal 48756kcal 49225kcal 49694kcal 50163kcal 50631kcal 51100kcal 51569kcal 52038kcal 52507kcal 52976kcal 53444kcal 53913kcal 54382kcal 54851kcal 55320kcal 55788kcal 56257kcal 56726kcal 57195kcal 57664kcal 58132kcal 58601kcal 59070kcal 59539kcal 60008kcal 60477kcal 60945kcal 61414kcal 61883kcal 62352kcal 62821kcal 63289kcal 63758kcal 64227kcal 64696kcal 65165kcal 65634kcal 66102kcal 66571kcal 67040kcal 67509kcal 67978kcal 68446kcal 68915kcal 69384kcal 69853kcal 70322kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 15741kcal 16191kcal 16641kcal 17090kcal 17540kcal 17990kcal 18440kcal 18889kcal 19339kcal 19789kcal 20239kcal 20688kcal 21138kcal 21588kcal 22038kcal 22487kcal 22937kcal 23387kcal 23837kcal 24286kcal 24736kcal 25186kcal 25636kcal 26085kcal 26535kcal 26985kcal 27435kcal 27884kcal 28334kcal 28784kcal 29234kcal 29683kcal 30133kcal 30583kcal 31033kcal 31482kcal 31932kcal 32382kcal 32832kcal 33282kcal 33731kcal 34181kcal 34631kcal 35081kcal 35530kcal 35980kcal 36430kcal 36880kcal 37329kcal 37779kcal 38229kcal 38679kcal 39128kcal 39578kcal 40028kcal 40478kcal 40927kcal 41377kcal 41827kcal 42277kcal 42726kcal 43176kcal 43626kcal 44076kcal 44525kcal 44975kcal 45425kcal 45875kcal 46324kcal 46774kcal 47224kcal 47674kcal 48123kcal 48573kcal 49023kcal 49473kcal 49923kcal 50372kcal 50822kcal 51272kcal 51722kcal 52171kcal 52621kcal 53071kcal 53521kcal 53970kcal 54420kcal 54870kcal 55320kcal 55769kcal 56219kcal 56669kcal 57119kcal 57568kcal 58018kcal 58468kcal 58918kcal 59367kcal 59817kcal 60267kcal 60717kcal 61166kcal 61616kcal 62066kcal 62516kcal 62965kcal 63415kcal 63865kcal 64315kcal 64765kcal 65214kcal 65664kcal 66114kcal 66564kcal 67013kcal 67463kcal
水泳
(速め:全般)		 13340kcal 13721kcal 14102kcal 14483kcal 14864kcal 15245kcal 15627kcal 16008kcal 16389kcal 16770kcal 17151kcal 17532kcal 17914kcal 18295kcal 18676kcal 19057kcal 19438kcal 19819kcal 20200kcal 20582kcal 20963kcal 21344kcal 21725kcal 22106kcal 22487kcal 22869kcal 23250kcal 23631kcal 24012kcal 24393kcal 24774kcal 25155kcal 25537kcal 25918kcal 26299kcal 26680kcal 27061kcal 27442kcal 27823kcal 28205kcal 28586kcal 28967kcal 29348kcal 29729kcal 30110kcal 30491kcal 30873kcal 31254kcal 31635kcal 32016kcal 32397kcal 32778kcal 33160kcal 33541kcal 33922kcal 34303kcal 34684kcal 35065kcal 35446kcal 35828kcal 36209kcal 36590kcal 36971kcal 37352kcal 37733kcal 38115kcal 38496kcal 38877kcal 39258kcal 39639kcal 40020kcal 40401kcal 40783kcal 41164kcal 41545kcal 41926kcal 42307kcal 42688kcal 43069kcal 43451kcal 43832kcal 44213kcal 44594kcal 44975kcal 45356kcal 45738kcal 46119kcal 46500kcal 46881kcal 47262kcal 47643kcal 48024kcal 48406kcal 48787kcal 49168kcal 49549kcal 49930kcal 50311kcal 50692kcal 51074kcal 51455kcal 51836kcal 52217kcal 52598kcal 52979kcal 53360kcal 53742kcal 54123kcal 54504kcal 54885kcal 55266kcal 55647kcal 56029kcal 56410kcal 56791kcal 57172kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 13340kcal 13721kcal 14102kcal 14483kcal 14864kcal 15245kcal 15627kcal 16008kcal 16389kcal 16770kcal 17151kcal 17532kcal 17914kcal 18295kcal 18676kcal 19057kcal 19438kcal 19819kcal 20200kcal 20582kcal 20963kcal 21344kcal 21725kcal 22106kcal 22487kcal 22869kcal 23250kcal 23631kcal 24012kcal 24393kcal 24774kcal 25155kcal 25537kcal 25918kcal 26299kcal 26680kcal 27061kcal 27442kcal 27823kcal 28205kcal 28586kcal 28967kcal 29348kcal 29729kcal 30110kcal 30491kcal 30873kcal 31254kcal 31635kcal 32016kcal 32397kcal 32778kcal 33160kcal 33541kcal 33922kcal 34303kcal 34684kcal 35065kcal 35446kcal 35828kcal 36209kcal 36590kcal 36971kcal 37352kcal 37733kcal 38115kcal 38496kcal 38877kcal 39258kcal 39639kcal 40020kcal 40401kcal 40783kcal 41164kcal 41545kcal 41926kcal 42307kcal 42688kcal 43069kcal 43451kcal 43832kcal 44213kcal 44594kcal 44975kcal 45356kcal 45738kcal 46119kcal 46500kcal 46881kcal 47262kcal 47643kcal 48024kcal 48406kcal 48787kcal 49168kcal 49549kcal 49930kcal 50311kcal 50692kcal 51074kcal 51455kcal 51836kcal 52217kcal 52598kcal 52979kcal 53360kcal 53742kcal 54123kcal 54504kcal 54885kcal 55266kcal 55647kcal 56029kcal 56410kcal 56791kcal 57172kcal
自転車
(速め:24km/h)		 13340kcal 13721kcal 14102kcal 14483kcal 14864kcal 15245kcal 15627kcal 16008kcal 16389kcal 16770kcal 17151kcal 17532kcal 17914kcal 18295kcal 18676kcal 19057kcal 19438kcal 19819kcal 20200kcal 20582kcal 20963kcal 21344kcal 21725kcal 22106kcal 22487kcal 22869kcal 23250kcal 23631kcal 24012kcal 24393kcal 24774kcal 25155kcal 25537kcal 25918kcal 26299kcal 26680kcal 27061kcal 27442kcal 27823kcal 28205kcal 28586kcal 28967kcal 29348kcal 29729kcal 30110kcal 30491kcal 30873kcal 31254kcal 31635kcal 32016kcal 32397kcal 32778kcal 33160kcal 33541kcal 33922kcal 34303kcal 34684kcal 35065kcal 35446kcal 35828kcal 36209kcal 36590kcal 36971kcal 37352kcal 37733kcal 38115kcal 38496kcal 38877kcal 39258kcal 39639kcal 40020kcal 40401kcal 40783kcal 41164kcal 41545kcal 41926kcal 42307kcal 42688kcal 43069kcal 43451kcal 43832kcal 44213kcal 44594kcal 44975kcal 45356kcal 45738kcal 46119kcal 46500kcal 46881kcal 47262kcal 47643kcal 48024kcal 48406kcal 48787kcal 49168kcal 49549kcal 49930kcal 50311kcal 50692kcal 51074kcal 51455kcal 51836kcal 52217kcal 52598kcal 52979kcal 53360kcal 53742kcal 54123kcal 54504kcal 54885kcal 55266kcal 55647kcal 56029kcal 56410kcal 56791kcal 57172kcal
ダンス
激しい		 12006kcal 12349kcal 12692kcal 13035kcal 13378kcal 13721kcal 14064kcal 14407kcal 14750kcal 15093kcal 15436kcal 15779kcal 16122kcal 16465kcal 16808kcal 17151kcal 17494kcal 17837kcal 18180kcal 18523kcal 18866kcal 19209kcal 19552kcal 19896kcal 20239kcal 20582kcal 20925kcal 21268kcal 21611kcal 21954kcal 22297kcal 22640kcal 22983kcal 23326kcal 23669kcal 24012kcal 24355kcal 24698kcal 25041kcal 25384kcal 25727kcal 26070kcal 26413kcal 26756kcal 27099kcal 27442kcal 27785kcal 28128kcal 28471kcal 28814kcal 29157kcal 29501kcal 29844kcal 30187kcal 30530kcal 30873kcal 31216kcal 31559kcal 31902kcal 32245kcal 32588kcal 32931kcal 33274kcal 33617kcal 33960kcal 34303kcal 34646kcal 34989kcal 35332kcal 35675kcal 36018kcal 36361kcal 36704kcal 37047kcal 37390kcal 37733kcal 38076kcal 38419kcal 38762kcal 39105kcal 39449kcal 39792kcal 40135kcal 40478kcal 40821kcal 41164kcal 41507kcal 41850kcal 42193kcal 42536kcal 42879kcal 43222kcal 43565kcal 43908kcal 44251kcal 44594kcal 44937kcal 45280kcal 45623kcal 45966kcal 46309kcal 46652kcal 46995kcal 47338kcal 47681kcal 48024kcal 48367kcal 48710kcal 49054kcal 49397kcal 49740kcal 50083kcal 50426kcal 50769kcal 51112kcal 51455kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11739kcal 12074kcal 12410kcal 12745kcal 13081kcal 13416kcal 13751kcal 14087kcal 14422kcal 14758kcal 15093kcal 15428kcal 15764kcal 16099kcal 16435kcal 16770kcal 17106kcal 17441kcal 17776kcal 18112kcal 18447kcal 18783kcal 19118kcal 19453kcal 19789kcal 20124kcal 20460kcal 20795kcal 21130kcal 21466kcal 21801kcal 22137kcal 22472kcal 22808kcal 23143kcal 23478kcal 23814kcal 24149kcal 24485kcal 24820kcal 25155kcal 25491kcal 25826kcal 26162kcal 26497kcal 26832kcal 27168kcal 27503kcal 27839kcal 28174kcal 28510kcal 28845kcal 29180kcal 29516kcal 29851kcal 30187kcal 30522kcal 30857kcal 31193kcal 31528kcal 31864kcal 32199kcal 32534kcal 32870kcal 33205kcal 33541kcal 33876kcal 34212kcal 34547kcal 34882kcal 35218kcal 35553kcal 35889kcal 36224kcal 36559kcal 36895kcal 37230kcal 37566kcal 37901kcal 38236kcal 38572kcal 38907kcal 39243kcal 39578kcal 39914kcal 40249kcal 40584kcal 40920kcal 41255kcal 41591kcal 41926kcal 42261kcal 42597kcal 42932kcal 43268kcal 43603kcal 43938kcal 44274kcal 44609kcal 44945kcal 45280kcal 45616kcal 45951kcal 46286kcal 46622kcal 46957kcal 47293kcal 47628kcal 47963kcal 48299kcal 48634kcal 48970kcal 49305kcal 49640kcal 49976kcal 50311kcal
水泳
(普通:全般)		 11072kcal 11388kcal 11705kcal 12021kcal 12337kcal 12654kcal 12970kcal 13286kcal 13603kcal 13919kcal 14235kcal 14552kcal 14868kcal 15185kcal 15501kcal 15817kcal 16134kcal 16450kcal 16766kcal 17083kcal 17399kcal 17715kcal 18032kcal 18348kcal 18664kcal 18981kcal 19297kcal 19613kcal 19930kcal 20246kcal 20563kcal 20879kcal 21195kcal 21512kcal 21828kcal 22144kcal 22461kcal 22777kcal 23093kcal 23410kcal 23726kcal 24042kcal 24359kcal 24675kcal 24992kcal 25308kcal 25624kcal 25941kcal 26257kcal 26573kcal 26890kcal 27206kcal 27522kcal 27839kcal 28155kcal 28471kcal 28788kcal 29104kcal 29420kcal 29737kcal 30053kcal 30370kcal 30686kcal 31002kcal 31319kcal 31635kcal 31951kcal 32268kcal 32584kcal 32900kcal 33217kcal 33533kcal 33849kcal 34166kcal 34482kcal 34798kcal 35115kcal 35431kcal 35748kcal 36064kcal 36380kcal 36697kcal 37013kcal 37329kcal 37646kcal 37962kcal 38278kcal 38595kcal 38911kcal 39227kcal 39544kcal 39860kcal 40177kcal 40493kcal 40809kcal 41126kcal 41442kcal 41758kcal 42075kcal 42391kcal 42707kcal 43024kcal 43340kcal 43656kcal 43973kcal 44289kcal 44605kcal 44922kcal 45238kcal 45555kcal 45871kcal 46187kcal 46504kcal 46820kcal 47136kcal 47453kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10672kcal 10977kcal 11282kcal 11586kcal 11891kcal 12196kcal 12501kcal 12806kcal 13111kcal 13416kcal 13721kcal 14026kcal 14331kcal 14636kcal 14941kcal 15245kcal 15550kcal 15855kcal 16160kcal 16465kcal 16770kcal 17075kcal 17380kcal 17685kcal 17990kcal 18295kcal 18600kcal 18905kcal 19209kcal 19514kcal 19819kcal 20124kcal 20429kcal 20734kcal 21039kcal 21344kcal 21649kcal 21954kcal 22259kcal 22564kcal 22869kcal 23173kcal 23478kcal 23783kcal 24088kcal 24393kcal 24698kcal 25003kcal 25308kcal 25613kcal 25918kcal 26223kcal 26528kcal 26832kcal 27137kcal 27442kcal 27747kcal 28052kcal 28357kcal 28662kcal 28967kcal 29272kcal 29577kcal 29882kcal 30187kcal 30491kcal 30796kcal 31101kcal 31406kcal 31711kcal 32016kcal 32321kcal 32626kcal 32931kcal 33236kcal 33541kcal 33846kcal 34151kcal 34455kcal 34760kcal 35065kcal 35370kcal 35675kcal 35980kcal 36285kcal 36590kcal 36895kcal 37200kcal 37505kcal 37810kcal 38115kcal 38419kcal 38724kcal 39029kcal 39334kcal 39639kcal 39944kcal 40249kcal 40554kcal 40859kcal 41164kcal 41469kcal 41774kcal 42078kcal 42383kcal 42688kcal 42993kcal 43298kcal 43603kcal 43908kcal 44213kcal 44518kcal 44823kcal 45128kcal 45433kcal 45738kcal
山登り 10672kcal 10977kcal 11282kcal 11586kcal 11891kcal 12196kcal 12501kcal 12806kcal 13111kcal 13416kcal 13721kcal 14026kcal 14331kcal 14636kcal 14941kcal 15245kcal 15550kcal 15855kcal 16160kcal 16465kcal 16770kcal 17075kcal 17380kcal 17685kcal 17990kcal 18295kcal 18600kcal 18905kcal 19209kcal 19514kcal 19819kcal 20124kcal 20429kcal 20734kcal 21039kcal 21344kcal 21649kcal 21954kcal 22259kcal 22564kcal 22869kcal 23173kcal 23478kcal 23783kcal 24088kcal 24393kcal 24698kcal 25003kcal 25308kcal 25613kcal 25918kcal 26223kcal 26528kcal 26832kcal 27137kcal 27442kcal 27747kcal 28052kcal 28357kcal 28662kcal 28967kcal 29272kcal 29577kcal 29882kcal 30187kcal 30491kcal 30796kcal 31101kcal 31406kcal 31711kcal 32016kcal 32321kcal 32626kcal 32931kcal 33236kcal 33541kcal 33846kcal 34151kcal 34455kcal 34760kcal 35065kcal 35370kcal 35675kcal 35980kcal 36285kcal 36590kcal 36895kcal 37200kcal 37505kcal 37810kcal 38115kcal 38419kcal 38724kcal 39029kcal 39334kcal 39639kcal 39944kcal 40249kcal 40554kcal 40859kcal 41164kcal 41469kcal 41774kcal 42078kcal 42383kcal 42688kcal 42993kcal 43298kcal 43603kcal 43908kcal 44213kcal 44518kcal 44823kcal 45128kcal 45433kcal 45738kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10672kcal 10977kcal 11282kcal 11586kcal 11891kcal 12196kcal 12501kcal 12806kcal 13111kcal 13416kcal 13721kcal 14026kcal 14331kcal 14636kcal 14941kcal 15245kcal 15550kcal 15855kcal 16160kcal 16465kcal 16770kcal 17075kcal 17380kcal 17685kcal 17990kcal 18295kcal 18600kcal 18905kcal 19209kcal 19514kcal 19819kcal 20124kcal 20429kcal 20734kcal 21039kcal 21344kcal 21649kcal 21954kcal 22259kcal 22564kcal 22869kcal 23173kcal 23478kcal 23783kcal 24088kcal 24393kcal 24698kcal 25003kcal 25308kcal 25613kcal 25918kcal 26223kcal 26528kcal 26832kcal 27137kcal 27442kcal 27747kcal 28052kcal 28357kcal 28662kcal 28967kcal 29272kcal 29577kcal 29882kcal 30187kcal 30491kcal 30796kcal 31101kcal 31406kcal 31711kcal 32016kcal 32321kcal 32626kcal 32931kcal 33236kcal 33541kcal 33846kcal 34151kcal 34455kcal 34760kcal 35065kcal 35370kcal 35675kcal 35980kcal 36285kcal 36590kcal 36895kcal 37200kcal 37505kcal 37810kcal 38115kcal 38419kcal 38724kcal 39029kcal 39334kcal 39639kcal 39944kcal 40249kcal 40554kcal 40859kcal 41164kcal 41469kcal 41774kcal 42078kcal 42383kcal 42688kcal 42993kcal 43298kcal 43603kcal 43908kcal 44213kcal 44518kcal 44823kcal 45128kcal 45433kcal 45738kcal
HIIT
ジャンプあり		 10672kcal 10977kcal 11282kcal 11586kcal 11891kcal 12196kcal 12501kcal 12806kcal 13111kcal 13416kcal 13721kcal 14026kcal 14331kcal 14636kcal 14941kcal 15245kcal 15550kcal 15855kcal 16160kcal 16465kcal 16770kcal 17075kcal 17380kcal 17685kcal 17990kcal 18295kcal 18600kcal 18905kcal 19209kcal 19514kcal 19819kcal 20124kcal 20429kcal 20734kcal 21039kcal 21344kcal 21649kcal 21954kcal 22259kcal 22564kcal 22869kcal 23173kcal 23478kcal 23783kcal 24088kcal 24393kcal 24698kcal 25003kcal 25308kcal 25613kcal 25918kcal 26223kcal 26528kcal 26832kcal 27137kcal 27442kcal 27747kcal 28052kcal 28357kcal 28662kcal 28967kcal 29272kcal 29577kcal 29882kcal 30187kcal 30491kcal 30796kcal 31101kcal 31406kcal 31711kcal 32016kcal 32321kcal 32626kcal 32931kcal 33236kcal 33541kcal 33846kcal 34151kcal 34455kcal 34760kcal 35065kcal 35370kcal 35675kcal 35980kcal 36285kcal 36590kcal 36895kcal 37200kcal 37505kcal 37810kcal 38115kcal 38419kcal 38724kcal 39029kcal 39334kcal 39639kcal 39944kcal 40249kcal 40554kcal 40859kcal 41164kcal 41469kcal 41774kcal 42078kcal 42383kcal 42688kcal 42993kcal 43298kcal 43603kcal 43908kcal 44213kcal 44518kcal 44823kcal 45128kcal 45433kcal 45738kcal
ダンス
普通		 9738kcal 10016kcal 10294kcal 10573kcal 10851kcal 11129kcal 11407kcal 11686kcal 11964kcal 12242kcal 12520kcal 12799kcal 13077kcal 13355kcal 13633kcal 13911kcal 14190kcal 14468kcal 14746kcal 15024kcal 15303kcal 15581kcal 15859kcal 16137kcal 16416kcal 16694kcal 16972kcal 17250kcal 17529kcal 17807kcal 18085kcal 18363kcal 18642kcal 18920kcal 19198kcal 19476kcal 19755kcal 20033kcal 20311kcal 20589kcal 20867kcal 21146kcal 21424kcal 21702kcal 21980kcal 22259kcal 22537kcal 22815kcal 23093kcal 23372kcal 23650kcal 23928kcal 24206kcal 24485kcal 24763kcal 25041kcal 25319kcal 25598kcal 25876kcal 26154kcal 26432kcal 26710kcal 26989kcal 27267kcal 27545kcal 27823kcal 28102kcal 28380kcal 28658kcal 28936kcal 29215kcal 29493kcal 29771kcal 30049kcal 30328kcal 30606kcal 30884kcal 31162kcal 31441kcal 31719kcal 31997kcal 32275kcal 32554kcal 32832kcal 33110kcal 33388kcal 33666kcal 33945kcal 34223kcal 34501kcal 34779kcal 35058kcal 35336kcal 35614kcal 35892kcal 36171kcal 36449kcal 36727kcal 37005kcal 37284kcal 37562kcal 37840kcal 38118kcal 38397kcal 38675kcal 38953kcal 39231kcal 39510kcal 39788kcal 40066kcal 40344kcal 40622kcal 40901kcal 41179kcal 41457kcal 41735kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8004kcal 8232kcal 8461kcal 8690kcal 8918kcal 9147kcal 9376kcal 9604kcal 9833kcal 10062kcal 10291kcal 10519kcal 10748kcal 10977kcal 11205kcal 11434kcal 11663kcal 11891kcal 12120kcal 12349kcal 12577kcal 12806kcal 13035kcal 13264kcal 13492kcal 13721kcal 13950kcal 14178kcal 14407kcal 14636kcal 14864kcal 15093kcal 15322kcal 15550kcal 15779kcal 16008kcal 16236kcal 16465kcal 16694kcal 16923kcal 17151kcal 17380kcal 17609kcal 17837kcal 18066kcal 18295kcal 18523kcal 18752kcal 18981kcal 19209kcal 19438kcal 19667kcal 19896kcal 20124kcal 20353kcal 20582kcal 20810kcal 21039kcal 21268kcal 21496kcal 21725kcal 21954kcal 22182kcal 22411kcal 22640kcal 22869kcal 23097kcal 23326kcal 23555kcal 23783kcal 24012kcal 24241kcal 24469kcal 24698kcal 24927kcal 25155kcal 25384kcal 25613kcal 25841kcal 26070kcal 26299kcal 26528kcal 26756kcal 26985kcal 27214kcal 27442kcal 27671kcal 27900kcal 28128kcal 28357kcal 28586kcal 28814kcal 29043kcal 29272kcal 29501kcal 29729kcal 29958kcal 30187kcal 30415kcal 30644kcal 30873kcal 31101kcal 31330kcal 31559kcal 31787kcal 32016kcal 32245kcal 32473kcal 32702kcal 32931kcal 33160kcal 33388kcal 33617kcal 33846kcal 34074kcal 34303kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8004kcal 8232kcal 8461kcal 8690kcal 8918kcal 9147kcal 9376kcal 9604kcal 9833kcal 10062kcal 10291kcal 10519kcal 10748kcal 10977kcal 11205kcal 11434kcal 11663kcal 11891kcal 12120kcal 12349kcal 12577kcal 12806kcal 13035kcal 13264kcal 13492kcal 13721kcal 13950kcal 14178kcal 14407kcal 14636kcal 14864kcal 15093kcal 15322kcal 15550kcal 15779kcal 16008kcal 16236kcal 16465kcal 16694kcal 16923kcal 17151kcal 17380kcal 17609kcal 17837kcal 18066kcal 18295kcal 18523kcal 18752kcal 18981kcal 19209kcal 19438kcal 19667kcal 19896kcal 20124kcal 20353kcal 20582kcal 20810kcal 21039kcal 21268kcal 21496kcal 21725kcal 21954kcal 22182kcal 22411kcal 22640kcal 22869kcal 23097kcal 23326kcal 23555kcal 23783kcal 24012kcal 24241kcal 24469kcal 24698kcal 24927kcal 25155kcal 25384kcal 25613kcal 25841kcal 26070kcal 26299kcal 26528kcal 26756kcal 26985kcal 27214kcal 27442kcal 27671kcal 27900kcal 28128kcal 28357kcal 28586kcal 28814kcal 29043kcal 29272kcal 29501kcal 29729kcal 29958kcal 30187kcal 30415kcal 30644kcal 30873kcal 31101kcal 31330kcal 31559kcal 31787kcal 32016kcal 32245kcal 32473kcal 32702kcal 32931kcal 33160kcal 33388kcal 33617kcal 33846kcal 34074kcal 34303kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7070kcal 7272kcal 7474kcal 7676kcal 7878kcal 8080kcal 8282kcal 8484kcal 8686kcal 8888kcal 9090kcal 9292kcal 9494kcal 9696kcal 9898kcal 10100kcal 10302kcal 10504kcal 10706kcal 10908kcal 11110kcal 11312kcal 11514kcal 11716kcal 11918kcal 12120kcal 12322kcal 12524kcal 12726kcal 12928kcal 13130kcal 13332kcal 13534kcal 13736kcal 13938kcal 14140kcal 14342kcal 14544kcal 14746kcal 14948kcal 15150kcal 15352kcal 15554kcal 15756kcal 15958kcal 16160kcal 16362kcal 16564kcal 16766kcal 16968kcal 17170kcal 17372kcal 17574kcal 17776kcal 17978kcal 18180kcal 18382kcal 18584kcal 18786kcal 18988kcal 19190kcal 19392kcal 19594kcal 19796kcal 19998kcal 20200kcal 20402kcal 20604kcal 20806kcal 21008kcal 21210kcal 21413kcal 21615kcal 21817kcal 22019kcal 22221kcal 22423kcal 22625kcal 22827kcal 23029kcal 23231kcal 23433kcal 23635kcal 23837kcal 24039kcal 24241kcal 24443kcal 24645kcal 24847kcal 25049kcal 25251kcal 25453kcal 25655kcal 25857kcal 26059kcal 26261kcal 26463kcal 26665kcal 26867kcal 27069kcal 27271kcal 27473kcal 27675kcal 27877kcal 28079kcal 28281kcal 28483kcal 28685kcal 28887kcal 29089kcal 29291kcal 29493kcal 29695kcal 29897kcal 30099kcal 30301kcal
踏み台昇降 6670kcal 6860kcal 7051kcal 7241kcal 7432kcal 7622kcal 7813kcal 8004kcal 8194kcal 8385kcal 8575kcal 8766kcal 8957kcal 9147kcal 9338kcal 9528kcal 9719kcal 9909kcal 10100kcal 10291kcal 10481kcal 10672kcal 10862kcal 11053kcal 11243kcal 11434kcal 11625kcal 11815kcal 12006kcal 12196kcal 12387kcal 12577kcal 12768kcal 12959kcal 13149kcal 13340kcal 13530kcal 13721kcal 13911kcal 14102kcal 14293kcal 14483kcal 14674kcal 14864kcal 15055kcal 15245kcal 15436kcal 15627kcal 15817kcal 16008kcal 16198kcal 16389kcal 16580kcal 16770kcal 16961kcal 17151kcal 17342kcal 17532kcal 17723kcal 17914kcal 18104kcal 18295kcal 18485kcal 18676kcal 18866kcal 19057kcal 19248kcal 19438kcal 19629kcal 19819kcal 20010kcal 20200kcal 20391kcal 20582kcal 20772kcal 20963kcal 21153kcal 21344kcal 21534kcal 21725kcal 21916kcal 22106kcal 22297kcal 22487kcal 22678kcal 22869kcal 23059kcal 23250kcal 23440kcal 23631kcal 23821kcal 24012kcal 24203kcal 24393kcal 24584kcal 24774kcal 24965kcal 25155kcal 25346kcal 25537kcal 25727kcal 25918kcal 26108kcal 26299kcal 26489kcal 26680kcal 26871kcal 27061kcal 27252kcal 27442kcal 27633kcal 27823kcal 28014kcal 28205kcal 28395kcal 28586kcal
HIIT
ジャンプなし		 6670kcal 6860kcal 7051kcal 7241kcal 7432kcal 7622kcal 7813kcal 8004kcal 8194kcal 8385kcal 8575kcal 8766kcal 8957kcal 9147kcal 9338kcal 9528kcal 9719kcal 9909kcal 10100kcal 10291kcal 10481kcal 10672kcal 10862kcal 11053kcal 11243kcal 11434kcal 11625kcal 11815kcal 12006kcal 12196kcal 12387kcal 12577kcal 12768kcal 12959kcal 13149kcal 13340kcal 13530kcal 13721kcal 13911kcal 14102kcal 14293kcal 14483kcal 14674kcal 14864kcal 15055kcal 15245kcal 15436kcal 15627kcal 15817kcal 16008kcal 16198kcal 16389kcal 16580kcal 16770kcal 16961kcal 17151kcal 17342kcal 17532kcal 17723kcal 17914kcal 18104kcal 18295kcal 18485kcal 18676kcal 18866kcal 19057kcal 19248kcal 19438kcal 19629kcal 19819kcal 20010kcal 20200kcal 20391kcal 20582kcal 20772kcal 20963kcal 21153kcal 21344kcal 21534kcal 21725kcal 21916kcal 22106kcal 22297kcal 22487kcal 22678kcal 22869kcal 23059kcal 23250kcal 23440kcal 23631kcal 23821kcal 24012kcal 24203kcal 24393kcal 24584kcal 24774kcal 24965kcal 25155kcal 25346kcal 25537kcal 25727kcal 25918kcal 26108kcal 26299kcal 26489kcal 26680kcal 26871kcal 27061kcal 27252kcal 27442kcal 27633kcal 27823kcal 28014kcal 28205kcal 28395kcal 28586kcal
ダンス
ゆっくり		 6670kcal 6860kcal 7051kcal 7241kcal 7432kcal 7622kcal 7813kcal 8004kcal 8194kcal 8385kcal 8575kcal 8766kcal 8957kcal 9147kcal 9338kcal 9528kcal 9719kcal 9909kcal 10100kcal 10291kcal 10481kcal 10672kcal 10862kcal 11053kcal 11243kcal 11434kcal 11625kcal 11815kcal 12006kcal 12196kcal 12387kcal 12577kcal 12768kcal 12959kcal 13149kcal 13340kcal 13530kcal 13721kcal 13911kcal 14102kcal 14293kcal 14483kcal 14674kcal 14864kcal 15055kcal 15245kcal 15436kcal 15627kcal 15817kcal 16008kcal 16198kcal 16389kcal 16580kcal 16770kcal 16961kcal 17151kcal 17342kcal 17532kcal 17723kcal 17914kcal 18104kcal 18295kcal 18485kcal 18676kcal 18866kcal 19057kcal 19248kcal 19438kcal 19629kcal 19819kcal 20010kcal 20200kcal 20391kcal 20582kcal 20772kcal 20963kcal 21153kcal 21344kcal 21534kcal 21725kcal 21916kcal 22106kcal 22297kcal 22487kcal 22678kcal 22869kcal 23059kcal 23250kcal 23440kcal 23631kcal 23821kcal 24012kcal 24203kcal 24393kcal 24584kcal 24774kcal 24965kcal 25155kcal 25346kcal 25537kcal 25727kcal 25918kcal 26108kcal 26299kcal 26489kcal 26680kcal 26871kcal 27061kcal 27252kcal 27442kcal 27633kcal 27823kcal 28014kcal 28205kcal 28395kcal 28586kcal
筋トレ
スクワット		 6670kcal 6860kcal 7051kcal 7241kcal 7432kcal 7622kcal 7813kcal 8004kcal 8194kcal 8385kcal 8575kcal 8766kcal 8957kcal 9147kcal 9338kcal 9528kcal 9719kcal 9909kcal 10100kcal 10291kcal 10481kcal 10672kcal 10862kcal 11053kcal 11243kcal 11434kcal 11625kcal 11815kcal 12006kcal 12196kcal 12387kcal 12577kcal 12768kcal 12959kcal 13149kcal 13340kcal 13530kcal 13721kcal 13911kcal 14102kcal 14293kcal 14483kcal 14674kcal 14864kcal 15055kcal 15245kcal 15436kcal 15627kcal 15817kcal 16008kcal 16198kcal 16389kcal 16580kcal 16770kcal 16961kcal 17151kcal 17342kcal 17532kcal 17723kcal 17914kcal 18104kcal 18295kcal 18485kcal 18676kcal 18866kcal 19057kcal 19248kcal 19438kcal 19629kcal 19819kcal 20010kcal 20200kcal 20391kcal 20582kcal 20772kcal 20963kcal 21153kcal 21344kcal 21534kcal 21725kcal 21916kcal 22106kcal 22297kcal 22487kcal 22678kcal 22869kcal 23059kcal 23250kcal 23440kcal 23631kcal 23821kcal 24012kcal 24203kcal 24393kcal 24584kcal 24774kcal 24965kcal 25155kcal 25346kcal 25537kcal 25727kcal 25918kcal 26108kcal 26299kcal 26489kcal 26680kcal 26871kcal 27061kcal 27252kcal 27442kcal 27633kcal 27823kcal 28014kcal 28205kcal 28395kcal 28586kcal
部屋の片づけ全般 6403kcal 6586kcal 6769kcal 6952kcal 7135kcal 7318kcal 7501kcal 7683kcal 7866kcal 8049kcal 8232kcal 8415kcal 8598kcal 8781kcal 8964kcal 9147kcal 9330kcal 9513kcal 9696kcal 9879kcal 10062kcal 10245kcal 10428kcal 10611kcal 10794kcal 10977kcal 11160kcal 11343kcal 11525kcal 11708kcal 11891kcal 12074kcal 12257kcal 12440kcal 12623kcal 12806kcal 12989kcal 13172kcal 13355kcal 13538kcal 13721kcal 13904kcal 14087kcal 14270kcal 14453kcal 14636kcal 14819kcal 15002kcal 15185kcal 15367kcal 15550kcal 15733kcal 15916kcal 16099kcal 16282kcal 16465kcal 16648kcal 16831kcal 17014kcal 17197kcal 17380kcal 17563kcal 17746kcal 17929kcal 18112kcal 18295kcal 18478kcal 18661kcal 18844kcal 19027kcal 19209kcal 19392kcal 19575kcal 19758kcal 19941kcal 20124kcal 20307kcal 20490kcal 20673kcal 20856kcal 21039kcal 21222kcal 21405kcal 21588kcal 21771kcal 21954kcal 22137kcal 22320kcal 22503kcal 22686kcal 22869kcal 23051kcal 23234kcal 23417kcal 23600kcal 23783kcal 23966kcal 24149kcal 24332kcal 24515kcal 24698kcal 24881kcal 25064kcal 25247kcal 25430kcal 25613kcal 25796kcal 25979kcal 26162kcal 26345kcal 26528kcal 26710kcal 26893kcal 27076kcal 27259kcal 27442kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6003kcal 6174kcal 6346kcal 6517kcal 6689kcal 6860kcal 7032kcal 7203kcal 7375kcal 7546kcal 7718kcal 7889kcal 8061kcal 8232kcal 8404kcal 8575kcal 8747kcal 8918kcal 9090kcal 9261kcal 9433kcal 9604kcal 9776kcal 9948kcal 10119kcal 10291kcal 10462kcal 10634kcal 10805kcal 10977kcal 11148kcal 11320kcal 11491kcal 11663kcal 11834kcal 12006kcal 12177kcal 12349kcal 12520kcal 12692kcal 12863kcal 13035kcal 13206kcal 13378kcal 13549kcal 13721kcal 13892kcal 14064kcal 14235kcal 14407kcal 14578kcal 14750kcal 14922kcal 15093kcal 15265kcal 15436kcal 15608kcal 15779kcal 15951kcal 16122kcal 16294kcal 16465kcal 16637kcal 16808kcal 16980kcal 17151kcal 17323kcal 17494kcal 17666kcal 17837kcal 18009kcal 18180kcal 18352kcal 18523kcal 18695kcal 18866kcal 19038kcal 19209kcal 19381kcal 19552kcal 19724kcal 19896kcal 20067kcal 20239kcal 20410kcal 20582kcal 20753kcal 20925kcal 21096kcal 21268kcal 21439kcal 21611kcal 21782kcal 21954kcal 22125kcal 22297kcal 22468kcal 22640kcal 22811kcal 22983kcal 23154kcal 23326kcal 23497kcal 23669kcal 23840kcal 24012kcal 24183kcal 24355kcal 24527kcal 24698kcal 24870kcal 25041kcal 25213kcal 25384kcal 25556kcal 25727kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5736kcal 5900kcal 6064kcal 6227kcal 6391kcal 6555kcal 6719kcal 6883kcal 7047kcal 7211kcal 7375kcal 7539kcal 7703kcal 7866kcal 8030kcal 8194kcal 8358kcal 8522kcal 8686kcal 8850kcal 9014kcal 9178kcal 9341kcal 9505kcal 9669kcal 9833kcal 9997kcal 10161kcal 10325kcal 10489kcal 10653kcal 10817kcal 10980kcal 11144kcal 11308kcal 11472kcal 11636kcal 11800kcal 11964kcal 12128kcal 12292kcal 12455kcal 12619kcal 12783kcal 12947kcal 13111kcal 13275kcal 13439kcal 13603kcal 13767kcal 13931kcal 14094kcal 14258kcal 14422kcal 14586kcal 14750kcal 14914kcal 15078kcal 15242kcal 15406kcal 15569kcal 15733kcal 15897kcal 16061kcal 16225kcal 16389kcal 16553kcal 16717kcal 16881kcal 17045kcal 17208kcal 17372kcal 17536kcal 17700kcal 17864kcal 18028kcal 18192kcal 18356kcal 18520kcal 18683kcal 18847kcal 19011kcal 19175kcal 19339kcal 19503kcal 19667kcal 19831kcal 19995kcal 20159kcal 20322kcal 20486kcal 20650kcal 20814kcal 20978kcal 21142kcal 21306kcal 21470kcal 21634kcal 21797kcal 21961kcal 22125kcal 22289kcal 22453kcal 22617kcal 22781kcal 22945kcal 23109kcal 23273kcal 23436kcal 23600kcal 23764kcal 23928kcal 24092kcal 24256kcal 24420kcal 24584kcal
ヨガ
パワー		 5336kcal 5488kcal 5641kcal 5793kcal 5945kcal 6098kcal 6250kcal 6403kcal 6555kcal 6708kcal 6860kcal 7013kcal 7165kcal 7318kcal 7470kcal 7622kcal 7775kcal 7927kcal 8080kcal 8232kcal 8385kcal 8537kcal 8690kcal 8842kcal 8995kcal 9147kcal 9300kcal 9452kcal 9604kcal 9757kcal 9909kcal 10062kcal 10214kcal 10367kcal 10519kcal 10672kcal 10824kcal 10977kcal 11129kcal 11282kcal 11434kcal 11586kcal 11739kcal 11891kcal 12044kcal 12196kcal 12349kcal 12501kcal 12654kcal 12806kcal 12959kcal 13111kcal 13264kcal 13416kcal 13568kcal 13721kcal 13873kcal 14026kcal 14178kcal 14331kcal 14483kcal 14636kcal 14788kcal 14941kcal 15093kcal 15245kcal 15398kcal 15550kcal 15703kcal 15855kcal 16008kcal 16160kcal 16313kcal 16465kcal 16618kcal 16770kcal 16923kcal 17075kcal 17227kcal 17380kcal 17532kcal 17685kcal 17837kcal 17990kcal 18142kcal 18295kcal 18447kcal 18600kcal 18752kcal 18905kcal 19057kcal 19209kcal 19362kcal 19514kcal 19667kcal 19819kcal 19972kcal 20124kcal 20277kcal 20429kcal 20582kcal 20734kcal 20887kcal 21039kcal 21191kcal 21344kcal 21496kcal 21649kcal 21801kcal 21954kcal 22106kcal 22259kcal 22411kcal 22564kcal 22716kcal 22869kcal
筋トレ
腹筋運動		 5069kcal 5214kcal 5358kcal 5503kcal 5648kcal 5793kcal 5938kcal 6083kcal 6227kcal 6372kcal 6517kcal 6662kcal 6807kcal 6952kcal 7097kcal 7241kcal 7386kcal 7531kcal 7676kcal 7821kcal 7966kcal 8110kcal 8255kcal 8400kcal 8545kcal 8690kcal 8835kcal 8979kcal 9124kcal 9269kcal 9414kcal 9559kcal 9704kcal 9848kcal 9993kcal 10138kcal 10283kcal 10428kcal 10573kcal 10717kcal 10862kcal 11007kcal 11152kcal 11297kcal 11442kcal 11586kcal 11731kcal 11876kcal 12021kcal 12166kcal 12311kcal 12455kcal 12600kcal 12745kcal 12890kcal 13035kcal 13180kcal 13325kcal 13469kcal 13614kcal 13759kcal 13904kcal 14049kcal 14194kcal 14338kcal 14483kcal 14628kcal 14773kcal 14918kcal 15063kcal 15207kcal 15352kcal 15497kcal 15642kcal 15787kcal 15932kcal 16076kcal 16221kcal 16366kcal 16511kcal 16656kcal 16801kcal 16945kcal 17090kcal 17235kcal 17380kcal 17525kcal 17670kcal 17814kcal 17959kcal 18104kcal 18249kcal 18394kcal 18539kcal 18683kcal 18828kcal 18973kcal 19118kcal 19263kcal 19408kcal 19552kcal 19697kcal 19842kcal 19987kcal 20132kcal 20277kcal 20422kcal 20566kcal 20711kcal 20856kcal 21001kcal 21146kcal 21291kcal 21435kcal 21580kcal 21725kcal
筋トレ
背筋運動		 5069kcal 5214kcal 5358kcal 5503kcal 5648kcal 5793kcal 5938kcal 6083kcal 6227kcal 6372kcal 6517kcal 6662kcal 6807kcal 6952kcal 7097kcal 7241kcal 7386kcal 7531kcal 7676kcal 7821kcal 7966kcal 8110kcal 8255kcal 8400kcal 8545kcal 8690kcal 8835kcal 8979kcal 9124kcal 9269kcal 9414kcal 9559kcal 9704kcal 9848kcal 9993kcal 10138kcal 10283kcal 10428kcal 10573kcal 10717kcal 10862kcal 11007kcal 11152kcal 11297kcal 11442kcal 11586kcal 11731kcal 11876kcal 12021kcal 12166kcal 12311kcal 12455kcal 12600kcal 12745kcal 12890kcal 13035kcal 13180kcal 13325kcal 13469kcal 13614kcal 13759kcal 13904kcal 14049kcal 14194kcal 14338kcal 14483kcal 14628kcal 14773kcal 14918kcal 15063kcal 15207kcal 15352kcal 15497kcal 15642kcal 15787kcal 15932kcal 16076kcal 16221kcal 16366kcal 16511kcal 16656kcal 16801kcal 16945kcal 17090kcal 17235kcal 17380kcal 17525kcal 17670kcal 17814kcal 17959kcal 18104kcal 18249kcal 18394kcal 18539kcal 18683kcal 18828kcal 18973kcal 19118kcal 19263kcal 19408kcal 19552kcal 19697kcal 19842kcal 19987kcal 20132kcal 20277kcal 20422kcal 20566kcal 20711kcal 20856kcal 21001kcal 21146kcal 21291kcal 21435kcal 21580kcal 21725kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5069kcal 5214kcal 5358kcal 5503kcal 5648kcal 5793kcal 5938kcal 6083kcal 6227kcal 6372kcal 6517kcal 6662kcal 6807kcal 6952kcal 7097kcal 7241kcal 7386kcal 7531kcal 7676kcal 7821kcal 7966kcal 8110kcal 8255kcal 8400kcal 8545kcal 8690kcal 8835kcal 8979kcal 9124kcal 9269kcal 9414kcal 9559kcal 9704kcal 9848kcal 9993kcal 10138kcal 10283kcal 10428kcal 10573kcal 10717kcal 10862kcal 11007kcal 11152kcal 11297kcal 11442kcal 11586kcal 11731kcal 11876kcal 12021kcal 12166kcal 12311kcal 12455kcal 12600kcal 12745kcal 12890kcal 13035kcal 13180kcal 13325kcal 13469kcal 13614kcal 13759kcal 13904kcal 14049kcal 14194kcal 14338kcal 14483kcal 14628kcal 14773kcal 14918kcal 15063kcal 15207kcal 15352kcal 15497kcal 15642kcal 15787kcal 15932kcal 16076kcal 16221kcal 16366kcal 16511kcal 16656kcal 16801kcal 16945kcal 17090kcal 17235kcal 17380kcal 17525kcal 17670kcal 17814kcal 17959kcal 18104kcal 18249kcal 18394kcal 18539kcal 18683kcal 18828kcal 18973kcal 19118kcal 19263kcal 19408kcal 19552kcal 19697kcal 19842kcal 19987kcal 20132kcal 20277kcal 20422kcal 20566kcal 20711kcal 20856kcal 21001kcal 21146kcal 21291kcal 21435kcal 21580kcal 21725kcal
筋トレ
懸垂		 5069kcal 5214kcal 5358kcal 5503kcal 5648kcal 5793kcal 5938kcal 6083kcal 6227kcal 6372kcal 6517kcal 6662kcal 6807kcal 6952kcal 7097kcal 7241kcal 7386kcal 7531kcal 7676kcal 7821kcal 7966kcal 8110kcal 8255kcal 8400kcal 8545kcal 8690kcal 8835kcal 8979kcal 9124kcal 9269kcal 9414kcal 9559kcal 9704kcal 9848kcal 9993kcal 10138kcal 10283kcal 10428kcal 10573kcal 10717kcal 10862kcal 11007kcal 11152kcal 11297kcal 11442kcal 11586kcal 11731kcal 11876kcal 12021kcal 12166kcal 12311kcal 12455kcal 12600kcal 12745kcal 12890kcal 13035kcal 13180kcal 13325kcal 13469kcal 13614kcal 13759kcal 13904kcal 14049kcal 14194kcal 14338kcal 14483kcal 14628kcal 14773kcal 14918kcal 15063kcal 15207kcal 15352kcal 15497kcal 15642kcal 15787kcal 15932kcal 16076kcal 16221kcal 16366kcal 16511kcal 16656kcal 16801kcal 16945kcal 17090kcal 17235kcal 17380kcal 17525kcal 17670kcal 17814kcal 17959kcal 18104kcal 18249kcal 18394kcal 18539kcal 18683kcal 18828kcal 18973kcal 19118kcal 19263kcal 19408kcal 19552kcal 19697kcal 19842kcal 19987kcal 20132kcal 20277kcal 20422kcal 20566kcal 20711kcal 20856kcal 21001kcal 21146kcal 21291kcal 21435kcal 21580kcal 21725kcal
トランポリン
ゆっくり		 4669kcal 4802kcal 4935kcal 5069kcal 5202kcal 5336kcal 5469kcal 5602kcal 5736kcal 5869kcal 6003kcal 6136kcal 6269kcal 6403kcal 6536kcal 6670kcal 6803kcal 6936kcal 7070kcal 7203kcal 7337kcal 7470kcal 7603kcal 7737kcal 7870kcal 8004kcal 8137kcal 8270kcal 8404kcal 8537kcal 8671kcal 8804kcal 8937kcal 9071kcal 9204kcal 9338kcal 9471kcal 9604kcal 9738kcal 9871kcal 10005kcal 10138kcal 10271kcal 10405kcal 10538kcal 10672kcal 10805kcal 10939kcal 11072kcal 11205kcal 11339kcal 11472kcal 11606kcal 11739kcal 11872kcal 12006kcal 12139kcal 12273kcal 12406kcal 12539kcal 12673kcal 12806kcal 12940kcal 13073kcal 13206kcal 13340kcal 13473kcal 13607kcal 13740kcal 13873kcal 14007kcal 14140kcal 14274kcal 14407kcal 14540kcal 14674kcal 14807kcal 14941kcal 15074kcal 15207kcal 15341kcal 15474kcal 15608kcal 15741kcal 15874kcal 16008kcal 16141kcal 16275kcal 16408kcal 16541kcal 16675kcal 16808kcal 16942kcal 17075kcal 17208kcal 17342kcal 17475kcal 17609kcal 17742kcal 17875kcal 18009kcal 18142kcal 18276kcal 18409kcal 18542kcal 18676kcal 18809kcal 18943kcal 19076kcal 19209kcal 19343kcal 19476kcal 19610kcal 19743kcal 19876kcal 20010kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4669kcal 4802kcal 4935kcal 5069kcal 5202kcal 5336kcal 5469kcal 5602kcal 5736kcal 5869kcal 6003kcal 6136kcal 6269kcal 6403kcal 6536kcal 6670kcal 6803kcal 6936kcal 7070kcal 7203kcal 7337kcal 7470kcal 7603kcal 7737kcal 7870kcal 8004kcal 8137kcal 8270kcal 8404kcal 8537kcal 8671kcal 8804kcal 8937kcal 9071kcal 9204kcal 9338kcal 9471kcal 9604kcal 9738kcal 9871kcal 10005kcal 10138kcal 10271kcal 10405kcal 10538kcal 10672kcal 10805kcal 10939kcal 11072kcal 11205kcal 11339kcal 11472kcal 11606kcal 11739kcal 11872kcal 12006kcal 12139kcal 12273kcal 12406kcal 12539kcal 12673kcal 12806kcal 12940kcal 13073kcal 13206kcal 13340kcal 13473kcal 13607kcal 13740kcal 13873kcal 14007kcal 14140kcal 14274kcal 14407kcal 14540kcal 14674kcal 14807kcal 14941kcal 15074kcal 15207kcal 15341kcal 15474kcal 15608kcal 15741kcal 15874kcal 16008kcal 16141kcal 16275kcal 16408kcal 16541kcal 16675kcal 16808kcal 16942kcal 17075kcal 17208kcal 17342kcal 17475kcal 17609kcal 17742kcal 17875kcal 18009kcal 18142kcal 18276kcal 18409kcal 18542kcal 18676kcal 18809kcal 18943kcal 19076kcal 19209kcal 19343kcal 19476kcal 19610kcal 19743kcal 19876kcal 20010kcal
料理全般 4669kcal 4802kcal 4935kcal 5069kcal 5202kcal 5336kcal 5469kcal 5602kcal 5736kcal 5869kcal 6003kcal 6136kcal 6269kcal 6403kcal 6536kcal 6670kcal 6803kcal 6936kcal 7070kcal 7203kcal 7337kcal 7470kcal 7603kcal 7737kcal 7870kcal 8004kcal 8137kcal 8270kcal 8404kcal 8537kcal 8671kcal 8804kcal 8937kcal 9071kcal 9204kcal 9338kcal 9471kcal 9604kcal 9738kcal 9871kcal 10005kcal 10138kcal 10271kcal 10405kcal 10538kcal 10672kcal 10805kcal 10939kcal 11072kcal 11205kcal 11339kcal 11472kcal 11606kcal 11739kcal 11872kcal 12006kcal 12139kcal 12273kcal 12406kcal 12539kcal 12673kcal 12806kcal 12940kcal 13073kcal 13206kcal 13340kcal 13473kcal 13607kcal 13740kcal 13873kcal 14007kcal 14140kcal 14274kcal 14407kcal 14540kcal 14674kcal 14807kcal 14941kcal 15074kcal 15207kcal 15341kcal 15474kcal 15608kcal 15741kcal 15874kcal 16008kcal 16141kcal 16275kcal 16408kcal 16541kcal 16675kcal 16808kcal 16942kcal 17075kcal 17208kcal 17342kcal 17475kcal 17609kcal 17742kcal 17875kcal 18009kcal 18142kcal 18276kcal 18409kcal 18542kcal 18676kcal 18809kcal 18943kcal 19076kcal 19209kcal 19343kcal 19476kcal 19610kcal 19743kcal 19876kcal 20010kcal
掃除機をかける 4402kcal 4528kcal 4653kcal 4779kcal 4905kcal 5031kcal 5156kcal 5282kcal 5408kcal 5534kcal 5660kcal 5785kcal 5911kcal 6037kcal 6163kcal 6288kcal 6414kcal 6540kcal 6666kcal 6792kcal 6917kcal 7043kcal 7169kcal 7295kcal 7420kcal 7546kcal 7672kcal 7798kcal 7924kcal 8049kcal 8175kcal 8301kcal 8427kcal 8553kcal 8678kcal 8804kcal 8930kcal 9056kcal 9181kcal 9307kcal 9433kcal 9559kcal 9685kcal 9810kcal 9936kcal 10062kcal 10188kcal 10313kcal 10439kcal 10565kcal 10691kcal 10817kcal 10942kcal 11068kcal 11194kcal 11320kcal 11445kcal 11571kcal 11697kcal 11823kcal 11949kcal 12074kcal 12200kcal 12326kcal 12452kcal 12577kcal 12703kcal 12829kcal 12955kcal 13081kcal 13206kcal 13332kcal 13458kcal 13584kcal 13709kcal 13835kcal 13961kcal 14087kcal 14213kcal 14338kcal 14464kcal 14590kcal 14716kcal 14841kcal 14967kcal 15093kcal 15219kcal 15345kcal 15470kcal 15596kcal 15722kcal 15848kcal 15973kcal 16099kcal 16225kcal 16351kcal 16477kcal 16602kcal 16728kcal 16854kcal 16980kcal 17106kcal 17231kcal 17357kcal 17483kcal 17609kcal 17734kcal 17860kcal 17986kcal 18112kcal 18238kcal 18363kcal 18489kcal 18615kcal 18741kcal 18866kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4002kcal 4116kcal 4230kcal 4345kcal 4459kcal 4573kcal 4688kcal 4802kcal 4916kcal 5031kcal 5145kcal 5259kcal 5374kcal 5488kcal 5602kcal 5717kcal 5831kcal 5945kcal 6060kcal 6174kcal 6288kcal 6403kcal 6517kcal 6632kcal 6746kcal 6860kcal 6975kcal 7089kcal 7203kcal 7318kcal 7432kcal 7546kcal 7661kcal 7775kcal 7889kcal 8004kcal 8118kcal 8232kcal 8347kcal 8461kcal 8575kcal 8690kcal 8804kcal 8918kcal 9033kcal 9147kcal 9261kcal 9376kcal 9490kcal 9604kcal 9719kcal 9833kcal 9948kcal 10062kcal 10176kcal 10291kcal 10405kcal 10519kcal 10634kcal 10748kcal 10862kcal 10977kcal 11091kcal 11205kcal 11320kcal 11434kcal 11548kcal 11663kcal 11777kcal 11891kcal 12006kcal 12120kcal 12234kcal 12349kcal 12463kcal 12577kcal 12692kcal 12806kcal 12920kcal 13035kcal 13149kcal 13264kcal 13378kcal 13492kcal 13607kcal 13721kcal 13835kcal 13950kcal 14064kcal 14178kcal 14293kcal 14407kcal 14521kcal 14636kcal 14750kcal 14864kcal 14979kcal 15093kcal 15207kcal 15322kcal 15436kcal 15550kcal 15665kcal 15779kcal 15893kcal 16008kcal 16122kcal 16236kcal 16351kcal 16465kcal 16580kcal 16694kcal 16808kcal 16923kcal 17037kcal 17151kcal
体をよく動かす仕事 4002kcal 4116kcal 4230kcal 4345kcal 4459kcal 4573kcal 4688kcal 4802kcal 4916kcal 5031kcal 5145kcal 5259kcal 5374kcal 5488kcal 5602kcal 5717kcal 5831kcal 5945kcal 6060kcal 6174kcal 6288kcal 6403kcal 6517kcal 6632kcal 6746kcal 6860kcal 6975kcal 7089kcal 7203kcal 7318kcal 7432kcal 7546kcal 7661kcal 7775kcal 7889kcal 8004kcal 8118kcal 8232kcal 8347kcal 8461kcal 8575kcal 8690kcal 8804kcal 8918kcal 9033kcal 9147kcal 9261kcal 9376kcal 9490kcal 9604kcal 9719kcal 9833kcal 9948kcal 10062kcal 10176kcal 10291kcal 10405kcal 10519kcal 10634kcal 10748kcal 10862kcal 10977kcal 11091kcal 11205kcal 11320kcal 11434kcal 11548kcal 11663kcal 11777kcal 11891kcal 12006kcal 12120kcal 12234kcal 12349kcal 12463kcal 12577kcal 12692kcal 12806kcal 12920kcal 13035kcal 13149kcal 13264kcal 13378kcal 13492kcal 13607kcal 13721kcal 13835kcal 13950kcal 14064kcal 14178kcal 14293kcal 14407kcal 14521kcal 14636kcal 14750kcal 14864kcal 14979kcal 15093kcal 15207kcal 15322kcal 15436kcal 15550kcal 15665kcal 15779kcal 15893kcal 16008kcal 16122kcal 16236kcal 16351kcal 16465kcal 16580kcal 16694kcal 16808kcal 16923kcal 17037kcal 17151kcal
皿洗い 4002kcal 4116kcal 4230kcal 4345kcal 4459kcal 4573kcal 4688kcal 4802kcal 4916kcal 5031kcal 5145kcal 5259kcal 5374kcal 5488kcal 5602kcal 5717kcal 5831kcal 5945kcal 6060kcal 6174kcal 6288kcal 6403kcal 6517kcal 6632kcal 6746kcal 6860kcal 6975kcal 7089kcal 7203kcal 7318kcal 7432kcal 7546kcal 7661kcal 7775kcal 7889kcal 8004kcal 8118kcal 8232kcal 8347kcal 8461kcal 8575kcal 8690kcal 8804kcal 8918kcal 9033kcal 9147kcal 9261kcal 9376kcal 9490kcal 9604kcal 9719kcal 9833kcal 9948kcal 10062kcal 10176kcal 10291kcal 10405kcal 10519kcal 10634kcal 10748kcal 10862kcal 10977kcal 11091kcal 11205kcal 11320kcal 11434kcal 11548kcal 11663kcal 11777kcal 11891kcal 12006kcal 12120kcal 12234kcal 12349kcal 12463kcal 12577kcal 12692kcal 12806kcal 12920kcal 13035kcal 13149kcal 13264kcal 13378kcal 13492kcal 13607kcal 13721kcal 13835kcal 13950kcal 14064kcal 14178kcal 14293kcal 14407kcal 14521kcal 14636kcal 14750kcal 14864kcal 14979kcal 15093kcal 15207kcal 15322kcal 15436kcal 15550kcal 15665kcal 15779kcal 15893kcal 16008kcal 16122kcal 16236kcal 16351kcal 16465kcal 16580kcal 16694kcal 16808kcal 16923kcal 17037kcal 17151kcal
ヨガ
ハタ		 4002kcal 4116kcal 4230kcal 4345kcal 4459kcal 4573kcal 4688kcal 4802kcal 4916kcal 5031kcal 5145kcal 5259kcal 5374kcal 5488kcal 5602kcal 5717kcal 5831kcal 5945kcal 6060kcal 6174kcal 6288kcal 6403kcal 6517kcal 6632kcal 6746kcal 6860kcal 6975kcal 7089kcal 7203kcal 7318kcal 7432kcal 7546kcal 7661kcal 7775kcal 7889kcal 8004kcal 8118kcal 8232kcal 8347kcal 8461kcal 8575kcal 8690kcal 8804kcal 8918kcal 9033kcal 9147kcal 9261kcal 9376kcal 9490kcal 9604kcal 9719kcal 9833kcal 9948kcal 10062kcal 10176kcal 10291kcal 10405kcal 10519kcal 10634kcal 10748kcal 10862kcal 10977kcal 11091kcal 11205kcal 11320kcal 11434kcal 11548kcal 11663kcal 11777kcal 11891kcal 12006kcal 12120kcal 12234kcal 12349kcal 12463kcal 12577kcal 12692kcal 12806kcal 12920kcal 13035kcal 13149kcal 13264kcal 13378kcal 13492kcal 13607kcal 13721kcal 13835kcal 13950kcal 14064kcal 14178kcal 14293kcal 14407kcal 14521kcal 14636kcal 14750kcal 14864kcal 14979kcal 15093kcal 15207kcal 15322kcal 15436kcal 15550kcal 15665kcal 15779kcal 15893kcal 16008kcal 16122kcal 16236kcal 16351kcal 16465kcal 16580kcal 16694kcal 16808kcal 16923kcal 17037kcal 17151kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3335kcal 3430kcal 3525kcal 3620kcal 3716kcal 3811kcal 3906kcal 4002kcal 4097kcal 4192kcal 4287kcal 4383kcal 4478kcal 4573kcal 4669kcal 4764kcal 4859kcal 4954kcal 5050kcal 5145kcal 5240kcal 5336kcal 5431kcal 5526kcal 5621kcal 5717kcal 5812kcal 5907kcal 6003kcal 6098kcal 6193kcal 6288kcal 6384kcal 6479kcal 6574kcal 6670kcal 6765kcal 6860kcal 6955kcal 7051kcal 7146kcal 7241kcal 7337kcal 7432kcal 7527kcal 7622kcal 7718kcal 7813kcal 7908kcal 8004kcal 8099kcal 8194kcal 8290kcal 8385kcal 8480kcal 8575kcal 8671kcal 8766kcal 8861kcal 8957kcal 9052kcal 9147kcal 9242kcal 9338kcal 9433kcal 9528kcal 9624kcal 9719kcal 9814kcal 9909kcal 10005kcal 10100kcal 10195kcal 10291kcal 10386kcal 10481kcal 10576kcal 10672kcal 10767kcal 10862kcal 10958kcal 11053kcal 11148kcal 11243kcal 11339kcal 11434kcal 11529kcal 11625kcal 11720kcal 11815kcal 11910kcal 12006kcal 12101kcal 12196kcal 12292kcal 12387kcal 12482kcal 12577kcal 12673kcal 12768kcal 12863kcal 12959kcal 13054kcal 13149kcal 13244kcal 13340kcal 13435kcal 13530kcal 13626kcal 13721kcal 13816kcal 13911kcal 14007kcal 14102kcal 14197kcal 14293kcal
自動車を運転 3335kcal 3430kcal 3525kcal 3620kcal 3716kcal 3811kcal 3906kcal 4002kcal 4097kcal 4192kcal 4287kcal 4383kcal 4478kcal 4573kcal 4669kcal 4764kcal 4859kcal 4954kcal 5050kcal 5145kcal 5240kcal 5336kcal 5431kcal 5526kcal 5621kcal 5717kcal 5812kcal 5907kcal 6003kcal 6098kcal 6193kcal 6288kcal 6384kcal 6479kcal 6574kcal 6670kcal 6765kcal 6860kcal 6955kcal 7051kcal 7146kcal 7241kcal 7337kcal 7432kcal 7527kcal 7622kcal 7718kcal 7813kcal 7908kcal 8004kcal 8099kcal 8194kcal 8290kcal 8385kcal 8480kcal 8575kcal 8671kcal 8766kcal 8861kcal 8957kcal 9052kcal 9147kcal 9242kcal 9338kcal 9433kcal 9528kcal 9624kcal 9719kcal 9814kcal 9909kcal 10005kcal 10100kcal 10195kcal 10291kcal 10386kcal 10481kcal 10576kcal 10672kcal 10767kcal 10862kcal 10958kcal 11053kcal 11148kcal 11243kcal 11339kcal 11434kcal 11529kcal 11625kcal 11720kcal 11815kcal 11910kcal 12006kcal 12101kcal 12196kcal 12292kcal 12387kcal 12482kcal 12577kcal 12673kcal 12768kcal 12863kcal 12959kcal 13054kcal 13149kcal 13244kcal 13340kcal 13435kcal 13530kcal 13626kcal 13721kcal 13816kcal 13911kcal 14007kcal 14102kcal 14197kcal 14293kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2668kcal 2744kcal 2820kcal 2896kcal 2972kcal 3049kcal 3125kcal 3201kcal 3277kcal 3354kcal 3430kcal 3506kcal 3582kcal 3659kcal 3735kcal 3811kcal 3887kcal 3963kcal 4040kcal 4116kcal 4192kcal 4268kcal 4345kcal 4421kcal 4497kcal 4573kcal 4650kcal 4726kcal 4802kcal 4878kcal 4954kcal 5031kcal 5107kcal 5183kcal 5259kcal 5336kcal 5412kcal 5488kcal 5564kcal 5641kcal 5717kcal 5793kcal 5869kcal 5945kcal 6022kcal 6098kcal 6174kcal 6250kcal 6327kcal 6403kcal 6479kcal 6555kcal 6632kcal 6708kcal 6784kcal 6860kcal 6936kcal 7013kcal 7089kcal 7165kcal 7241kcal 7318kcal 7394kcal 7470kcal 7546kcal 7622kcal 7699kcal 7775kcal 7851kcal 7927kcal 8004kcal 8080kcal 8156kcal 8232kcal 8309kcal 8385kcal 8461kcal 8537kcal 8613kcal 8690kcal 8766kcal 8842kcal 8918kcal 8995kcal 9071kcal 9147kcal 9223kcal 9300kcal 9376kcal 9452kcal 9528kcal 9604kcal 9681kcal 9757kcal 9833kcal 9909kcal 9986kcal 10062kcal 10138kcal 10214kcal 10291kcal 10367kcal 10443kcal 10519kcal 10595kcal 10672kcal 10748kcal 10824kcal 10900kcal 10977kcal 11053kcal 11129kcal 11205kcal 11282kcal 11358kcal 11434kcal
風呂でシャワー 2668kcal 2744kcal 2820kcal 2896kcal 2972kcal 3049kcal 3125kcal 3201kcal 3277kcal 3354kcal 3430kcal 3506kcal 3582kcal 3659kcal 3735kcal 3811kcal 3887kcal 3963kcal 4040kcal 4116kcal 4192kcal 4268kcal 4345kcal 4421kcal 4497kcal 4573kcal 4650kcal 4726kcal 4802kcal 4878kcal 4954kcal 5031kcal 5107kcal 5183kcal 5259kcal 5336kcal 5412kcal 5488kcal 5564kcal 5641kcal 5717kcal 5793kcal 5869kcal 5945kcal 6022kcal 6098kcal 6174kcal 6250kcal 6327kcal 6403kcal 6479kcal 6555kcal 6632kcal 6708kcal 6784kcal 6860kcal 6936kcal 7013kcal 7089kcal 7165kcal 7241kcal 7318kcal 7394kcal 7470kcal 7546kcal 7622kcal 7699kcal 7775kcal 7851kcal 7927kcal 8004kcal 8080kcal 8156kcal 8232kcal 8309kcal 8385kcal 8461kcal 8537kcal 8613kcal 8690kcal 8766kcal 8842kcal 8918kcal 8995kcal 9071kcal 9147kcal 9223kcal 9300kcal 9376kcal 9452kcal 9528kcal 9604kcal 9681kcal 9757kcal 9833kcal 9909kcal 9986kcal 10062kcal 10138kcal 10214kcal 10291kcal 10367kcal 10443kcal 10519kcal 10595kcal 10672kcal 10748kcal 10824kcal 10900kcal 10977kcal 11053kcal 11129kcal 11205kcal 11282kcal 11358kcal 11434kcal
トイレ 2401kcal 2469kcal 2538kcal 2607kcal 2675kcal 2744kcal 2812kcal 2881kcal 2950kcal 3018kcal 3087kcal 3155kcal 3224kcal 3293kcal 3361kcal 3430kcal 3498kcal 3567kcal 3636kcal 3704kcal 3773kcal 3841kcal 3910kcal 3979kcal 4047kcal 4116kcal 4185kcal 4253kcal 4322kcal 4390kcal 4459kcal 4528kcal 4596kcal 4665kcal 4733kcal 4802kcal 4871kcal 4939kcal 5008kcal 5076kcal 5145kcal 5214kcal 5282kcal 5351kcal 5419kcal 5488kcal 5557kcal 5625kcal 5694kcal 5762kcal 5831kcal 5900kcal 5968kcal 6037kcal 6106kcal 6174kcal 6243kcal 6311kcal 6380kcal 6449kcal 6517kcal 6586kcal 6654kcal 6723kcal 6792kcal 6860kcal 6929kcal 6997kcal 7066kcal 7135kcal 7203kcal 7272kcal 7340kcal 7409kcal 7478kcal 7546kcal 7615kcal 7683kcal 7752kcal 7821kcal 7889kcal 7958kcal 8027kcal 8095kcal 8164kcal 8232kcal 8301kcal 8370kcal 8438kcal 8507kcal 8575kcal 8644kcal 8713kcal 8781kcal 8850kcal 8918kcal 8987kcal 9056kcal 9124kcal 9193kcal 9261kcal 9330kcal 9399kcal 9467kcal 9536kcal 9604kcal 9673kcal 9742kcal 9810kcal 9879kcal 9948kcal 10016kcal 10085kcal 10153kcal 10222kcal 10291kcal
立って仕事をする 2401kcal 2469kcal 2538kcal 2607kcal 2675kcal 2744kcal 2812kcal 2881kcal 2950kcal 3018kcal 3087kcal 3155kcal 3224kcal 3293kcal 3361kcal 3430kcal 3498kcal 3567kcal 3636kcal 3704kcal 3773kcal 3841kcal 3910kcal 3979kcal 4047kcal 4116kcal 4185kcal 4253kcal 4322kcal 4390kcal 4459kcal 4528kcal 4596kcal 4665kcal 4733kcal 4802kcal 4871kcal 4939kcal 5008kcal 5076kcal 5145kcal 5214kcal 5282kcal 5351kcal 5419kcal 5488kcal 5557kcal 5625kcal 5694kcal 5762kcal 5831kcal 5900kcal 5968kcal 6037kcal 6106kcal 6174kcal 6243kcal 6311kcal 6380kcal 6449kcal 6517kcal 6586kcal 6654kcal 6723kcal 6792kcal 6860kcal 6929kcal 6997kcal 7066kcal 7135kcal 7203kcal 7272kcal 7340kcal 7409kcal 7478kcal 7546kcal 7615kcal 7683kcal 7752kcal 7821kcal 7889kcal 7958kcal 8027kcal 8095kcal 8164kcal 8232kcal 8301kcal 8370kcal 8438kcal 8507kcal 8575kcal 8644kcal 8713kcal 8781kcal 8850kcal 8918kcal 8987kcal 9056kcal 9124kcal 9193kcal 9261kcal 9330kcal 9399kcal 9467kcal 9536kcal 9604kcal 9673kcal 9742kcal 9810kcal 9879kcal 9948kcal 10016kcal 10085kcal 10153kcal 10222kcal 10291kcal
風呂で入浴 2001kcal 2058kcal 2115kcal 2172kcal 2229kcal 2286kcal 2344kcal 2401kcal 2458kcal 2515kcal 2572kcal 2629kcal 2687kcal 2744kcal 2801kcal 2858kcal 2915kcal 2972kcal 3030kcal 3087kcal 3144kcal 3201kcal 3258kcal 3316kcal 3373kcal 3430kcal 3487kcal 3544kcal 3601kcal 3659kcal 3716kcal 3773kcal 3830kcal 3887kcal 3944kcal 4002kcal 4059kcal 4116kcal 4173kcal 4230kcal 4287kcal 4345kcal 4402kcal 4459kcal 4516kcal 4573kcal 4630kcal 4688kcal 4745kcal 4802kcal 4859kcal 4916kcal 4974kcal 5031kcal 5088kcal 5145kcal 5202kcal 5259kcal 5317kcal 5374kcal 5431kcal 5488kcal 5545kcal 5602kcal 5660kcal 5717kcal 5774kcal 5831kcal 5888kcal 5945kcal 6003kcal 6060kcal 6117kcal 6174kcal 6231kcal 6288kcal 6346kcal 6403kcal 6460kcal 6517kcal 6574kcal 6632kcal 6689kcal 6746kcal 6803kcal 6860kcal 6917kcal 6975kcal 7032kcal 7089kcal 7146kcal 7203kcal 7260kcal 7318kcal 7375kcal 7432kcal 7489kcal 7546kcal 7603kcal 7661kcal 7718kcal 7775kcal 7832kcal 7889kcal 7946kcal 8004kcal 8061kcal 8118kcal 8175kcal 8232kcal 8290kcal 8347kcal 8404kcal 8461kcal 8518kcal 8575kcal
デスクワーク 1734kcal 1783kcal 1833kcal 1882kcal 1932kcal 1981kcal 2031kcal 2081kcal 2130kcal 2180kcal 2229kcal 2279kcal 2328kcal 2378kcal 2427kcal 2477kcal 2527kcal 2576kcal 2626kcal 2675kcal 2725kcal 2774kcal 2824kcal 2873kcal 2923kcal 2972kcal 3022kcal 3072kcal 3121kcal 3171kcal 3220kcal 3270kcal 3319kcal 3369kcal 3418kcal 3468kcal 3518kcal 3567kcal 3617kcal 3666kcal 3716kcal 3765kcal 3815kcal 3864kcal 3914kcal 3963kcal 4013kcal 4063kcal 4112kcal 4162kcal 4211kcal 4261kcal 4310kcal 4360kcal 4409kcal 4459kcal 4509kcal 4558kcal 4608kcal 4657kcal 4707kcal 4756kcal 4806kcal 4855kcal 4905kcal 4954kcal 5004kcal 5054kcal 5103kcal 5153kcal 5202kcal 5252kcal 5301kcal 5351kcal 5400kcal 5450kcal 5499kcal 5549kcal 5599kcal 5648kcal 5698kcal 5747kcal 5797kcal 5846kcal 5896kcal 5945kcal 5995kcal 6045kcal 6094kcal 6144kcal 6193kcal 6243kcal 6292kcal 6342kcal 6391kcal 6441kcal 6490kcal 6540kcal 6590kcal 6639kcal 6689kcal 6738kcal 6788kcal 6837kcal 6887kcal 6936kcal 6986kcal 7036kcal 7085kcal 7135kcal 7184kcal 7234kcal 7283kcal 7333kcal 7382kcal 7432kcal
電車バスに乗車 1734kcal 1783kcal 1833kcal 1882kcal 1932kcal 1981kcal 2031kcal 2081kcal 2130kcal 2180kcal 2229kcal 2279kcal 2328kcal 2378kcal 2427kcal 2477kcal 2527kcal 2576kcal 2626kcal 2675kcal 2725kcal 2774kcal 2824kcal 2873kcal 2923kcal 2972kcal 3022kcal 3072kcal 3121kcal 3171kcal 3220kcal 3270kcal 3319kcal 3369kcal 3418kcal 3468kcal 3518kcal 3567kcal 3617kcal 3666kcal 3716kcal 3765kcal 3815kcal 3864kcal 3914kcal 3963kcal 4013kcal 4063kcal 4112kcal 4162kcal 4211kcal 4261kcal 4310kcal 4360kcal 4409kcal 4459kcal 4509kcal 4558kcal 4608kcal 4657kcal 4707kcal 4756kcal 4806kcal 4855kcal 4905kcal 4954kcal 5004kcal 5054kcal 5103kcal 5153kcal 5202kcal 5252kcal 5301kcal 5351kcal 5400kcal 5450kcal 5499kcal 5549kcal 5599kcal 5648kcal 5698kcal 5747kcal 5797kcal 5846kcal 5896kcal 5945kcal 5995kcal 6045kcal 6094kcal 6144kcal 6193kcal 6243kcal 6292kcal 6342kcal 6391kcal 6441kcal 6490kcal 6540kcal 6590kcal 6639kcal 6689kcal 6738kcal 6788kcal 6837kcal 6887kcal 6936kcal 6986kcal 7036kcal 7085kcal 7135kcal 7184kcal 7234kcal 7283kcal 7333kcal 7382kcal 7432kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ