funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

22時間56分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2107kcal 2167kcal 2227kcal 2287kcal 2347kcal 2408kcal 2468kcal 2528kcal 2588kcal 2648kcal 2709kcal 2769kcal 2829kcal 2889kcal 2949kcal 3010kcal 3070kcal 3130kcal 3190kcal 3250kcal 3311kcal 3371kcal 3431kcal 3491kcal 3551kcal 3612kcal 3672kcal 3732kcal 3792kcal 3852kcal 3913kcal 3973kcal 4033kcal 4093kcal 4153kcal 4214kcal 4274kcal 4334kcal 4394kcal 4454kcal 4515kcal 4575kcal 4635kcal 4695kcal 4755kcal 4816kcal 4876kcal 4936kcal 4996kcal 5056kcal 5117kcal 5177kcal 5237kcal 5297kcal 5357kcal 5418kcal 5478kcal 5538kcal 5598kcal 5658kcal 5719kcal 5779kcal 5839kcal 5899kcal 5959kcal 6020kcal 6080kcal 6140kcal 6200kcal 6260kcal 6321kcal 6381kcal 6441kcal 6501kcal 6561kcal 6622kcal 6682kcal 6742kcal 6802kcal 6862kcal 6923kcal 6983kcal 7043kcal 7103kcal 7163kcal 7224kcal 7284kcal 7344kcal 7404kcal 7464kcal 7525kcal 7585kcal 7645kcal 7705kcal 7765kcal 7826kcal 7886kcal 7946kcal 8006kcal 8066kcal 8127kcal 8187kcal 8247kcal 8307kcal 8367kcal 8428kcal 8488kcal 8548kcal 8608kcal 8668kcal 8729kcal 8789kcal 8849kcal 8909kcal 8969kcal 9030kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2528kcal 2600kcal 2672kcal 2745kcal 2817kcal 2889kcal 2961kcal 3034kcal 3106kcal 3178kcal 3250kcal 3323kcal 3395kcal 3467kcal 3539kcal 3612kcal 3684kcal 3756kcal 3828kcal 3900kcal 3973kcal 4045kcal 4117kcal 4189kcal 4262kcal 4334kcal 4406kcal 4478kcal 4551kcal 4623kcal 4695kcal 4767kcal 4840kcal 4912kcal 4984kcal 5056kcal 5129kcal 5201kcal 5273kcal 5345kcal 5418kcal 5490kcal 5562kcal 5634kcal 5706kcal 5779kcal 5851kcal 5923kcal 5995kcal 6068kcal 6140kcal 6212kcal 6284kcal 6357kcal 6429kcal 6501kcal 6573kcal 6646kcal 6718kcal 6790kcal 6862kcal 6935kcal 7007kcal 7079kcal 7151kcal 7224kcal 7296kcal 7368kcal 7440kcal 7512kcal 7585kcal 7657kcal 7729kcal 7801kcal 7874kcal 7946kcal 8018kcal 8090kcal 8163kcal 8235kcal 8307kcal 8379kcal 8452kcal 8524kcal 8596kcal 8668kcal 8741kcal 8813kcal 8885kcal 8957kcal 9030kcal 9102kcal 9174kcal 9246kcal 9318kcal 9391kcal 9463kcal 9535kcal 9607kcal 9680kcal 9752kcal 9824kcal 9896kcal 9969kcal 10041kcal 10113kcal 10185kcal 10258kcal 10330kcal 10402kcal 10474kcal 10547kcal 10619kcal 10691kcal 10763kcal 10836kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3624kcal 3727kcal 3831kcal 3934kcal 4038kcal 4141kcal 4245kcal 4348kcal 4452kcal 4555kcal 4659kcal 4763kcal 4866kcal 4970kcal 5073kcal 5177kcal 5280kcal 5384kcal 5487kcal 5591kcal 5694kcal 5798kcal 5902kcal 6005kcal 6109kcal 6212kcal 6316kcal 6419kcal 6523kcal 6626kcal 6730kcal 6833kcal 6937kcal 7040kcal 7144kcal 7248kcal 7351kcal 7455kcal 7558kcal 7662kcal 7765kcal 7869kcal 7972kcal 8076kcal 8179kcal 8283kcal 8387kcal 8490kcal 8594kcal 8697kcal 8801kcal 8904kcal 9008kcal 9111kcal 9215kcal 9318kcal 9422kcal 9526kcal 9629kcal 9733kcal 9836kcal 9940kcal 10043kcal 10147kcal 10250kcal 10354kcal 10457kcal 10561kcal 10665kcal 10768kcal 10872kcal 10975kcal 11079kcal 11182kcal 11286kcal 11389kcal 11493kcal 11596kcal 11700kcal 11804kcal 11907kcal 12011kcal 12114kcal 12218kcal 12321kcal 12425kcal 12528kcal 12632kcal 12735kcal 12839kcal 12943kcal 13046kcal 13150kcal 13253kcal 13357kcal 13460kcal 13564kcal 13667kcal 13771kcal 13874kcal 13978kcal 14081kcal 14185kcal 14289kcal 14392kcal 14496kcal 14599kcal 14703kcal 14806kcal 14910kcal 15013kcal 15117kcal 15220kcal 15324kcal 15428kcal 15531kcal
山登り 6742kcal 6935kcal 7127kcal 7320kcal 7512kcal 7705kcal 7898kcal 8090kcal 8283kcal 8476kcal 8668kcal 8861kcal 9054kcal 9246kcal 9439kcal 9632kcal 9824kcal 10017kcal 10209kcal 10402kcal 10595kcal 10787kcal 10980kcal 11173kcal 11365kcal 11558kcal 11751kcal 11943kcal 12136kcal 12328kcal 12521kcal 12714kcal 12906kcal 13099kcal 13292kcal 13484kcal 13677kcal 13870kcal 14062kcal 14255kcal 14448kcal 14640kcal 14833kcal 15025kcal 15218kcal 15411kcal 15603kcal 15796kcal 15989kcal 16181kcal 16374kcal 16567kcal 16759kcal 16952kcal 17144kcal 17337kcal 17530kcal 17722kcal 17915kcal 18108kcal 18300kcal 18493kcal 18686kcal 18878kcal 19071kcal 19264kcal 19456kcal 19649kcal 19841kcal 20034kcal 20227kcal 20419kcal 20612kcal 20805kcal 20997kcal 21190kcal 21383kcal 21575kcal 21768kcal 21960kcal 22153kcal 22346kcal 22538kcal 22731kcal 22924kcal 23116kcal 23309kcal 23502kcal 23694kcal 23887kcal 24080kcal 24272kcal 24465kcal 24657kcal 24850kcal 25043kcal 25235kcal 25428kcal 25621kcal 25813kcal 26006kcal 26199kcal 26391kcal 26584kcal 26776kcal 26969kcal 27162kcal 27354kcal 27547kcal 27740kcal 27932kcal 28125kcal 28318kcal 28510kcal 28703kcal 28896kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 5056kcal 5201kcal 5345kcal 5490kcal 5634kcal 5779kcal 5923kcal 6068kcal 6212kcal 6357kcal 6501kcal 6646kcal 6790kcal 6935kcal 7079kcal 7224kcal 7368kcal 7512kcal 7657kcal 7801kcal 7946kcal 8090kcal 8235kcal 8379kcal 8524kcal 8668kcal 8813kcal 8957kcal 9102kcal 9246kcal 9391kcal 9535kcal 9680kcal 9824kcal 9969kcal 10113kcal 10258kcal 10402kcal 10547kcal 10691kcal 10836kcal 10980kcal 11124kcal 11269kcal 11413kcal 11558kcal 11702kcal 11847kcal 11991kcal 12136kcal 12280kcal 12425kcal 12569kcal 12714kcal 12858kcal 13003kcal 13147kcal 13292kcal 13436kcal 13581kcal 13725kcal 13870kcal 14014kcal 14159kcal 14303kcal 14448kcal 14592kcal 14736kcal 14881kcal 15025kcal 15170kcal 15314kcal 15459kcal 15603kcal 15748kcal 15892kcal 16037kcal 16181kcal 16326kcal 16470kcal 16615kcal 16759kcal 16904kcal 17048kcal 17193kcal 17337kcal 17482kcal 17626kcal 17771kcal 17915kcal 18060kcal 18204kcal 18348kcal 18493kcal 18637kcal 18782kcal 18926kcal 19071kcal 19215kcal 19360kcal 19504kcal 19649kcal 19793kcal 19938kcal 20082kcal 20227kcal 20371kcal 20516kcal 20660kcal 20805kcal 20949kcal 21094kcal 21238kcal 21383kcal 21527kcal 21672kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 6742kcal 6935kcal 7127kcal 7320kcal 7512kcal 7705kcal 7898kcal 8090kcal 8283kcal 8476kcal 8668kcal 8861kcal 9054kcal 9246kcal 9439kcal 9632kcal 9824kcal 10017kcal 10209kcal 10402kcal 10595kcal 10787kcal 10980kcal 11173kcal 11365kcal 11558kcal 11751kcal 11943kcal 12136kcal 12328kcal 12521kcal 12714kcal 12906kcal 13099kcal 13292kcal 13484kcal 13677kcal 13870kcal 14062kcal 14255kcal 14448kcal 14640kcal 14833kcal 15025kcal 15218kcal 15411kcal 15603kcal 15796kcal 15989kcal 16181kcal 16374kcal 16567kcal 16759kcal 16952kcal 17144kcal 17337kcal 17530kcal 17722kcal 17915kcal 18108kcal 18300kcal 18493kcal 18686kcal 18878kcal 19071kcal 19264kcal 19456kcal 19649kcal 19841kcal 20034kcal 20227kcal 20419kcal 20612kcal 20805kcal 20997kcal 21190kcal 21383kcal 21575kcal 21768kcal 21960kcal 22153kcal 22346kcal 22538kcal 22731kcal 22924kcal 23116kcal 23309kcal 23502kcal 23694kcal 23887kcal 24080kcal 24272kcal 24465kcal 24657kcal 24850kcal 25043kcal 25235kcal 25428kcal 25621kcal 25813kcal 26006kcal 26199kcal 26391kcal 26584kcal 26776kcal 26969kcal 27162kcal 27354kcal 27547kcal 27740kcal 27932kcal 28125kcal 28318kcal 28510kcal 28703kcal 28896kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 8428kcal 8668kcal 8909kcal 9150kcal 9391kcal 9632kcal 9872kcal 10113kcal 10354kcal 10595kcal 10836kcal 11076kcal 11317kcal 11558kcal 11799kcal 12040kcal 12280kcal 12521kcal 12762kcal 13003kcal 13244kcal 13484kcal 13725kcal 13966kcal 14207kcal 14448kcal 14688kcal 14929kcal 15170kcal 15411kcal 15652kcal 15892kcal 16133kcal 16374kcal 16615kcal 16856kcal 17096kcal 17337kcal 17578kcal 17819kcal 18060kcal 18300kcal 18541kcal 18782kcal 19023kcal 19264kcal 19504kcal 19745kcal 19986kcal 20227kcal 20468kcal 20708kcal 20949kcal 21190kcal 21431kcal 21672kcal 21912kcal 22153kcal 22394kcal 22635kcal 22876kcal 23116kcal 23357kcal 23598kcal 23839kcal 24080kcal 24320kcal 24561kcal 24802kcal 25043kcal 25284kcal 25524kcal 25765kcal 26006kcal 26247kcal 26488kcal 26728kcal 26969kcal 27210kcal 27451kcal 27692kcal 27932kcal 28173kcal 28414kcal 28655kcal 28896kcal 29136kcal 29377kcal 29618kcal 29859kcal 30100kcal 30340kcal 30581kcal 30822kcal 31063kcal 31304kcal 31544kcal 31785kcal 32026kcal 32267kcal 32508kcal 32748kcal 32989kcal 33230kcal 33471kcal 33712kcal 33952kcal 34193kcal 34434kcal 34675kcal 34916kcal 35156kcal 35397kcal 35638kcal 35879kcal 36120kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 7416kcal 7628kcal 7840kcal 8052kcal 8264kcal 8476kcal 8688kcal 8899kcal 9111kcal 9323kcal 9535kcal 9747kcal 9959kcal 10171kcal 10383kcal 10595kcal 10807kcal 11019kcal 11230kcal 11442kcal 11654kcal 11866kcal 12078kcal 12290kcal 12502kcal 12714kcal 12926kcal 13138kcal 13349kcal 13561kcal 13773kcal 13985kcal 14197kcal 14409kcal 14621kcal 14833kcal 15045kcal 15257kcal 15468kcal 15680kcal 15892kcal 16104kcal 16316kcal 16528kcal 16740kcal 16952kcal 17164kcal 17376kcal 17588kcal 17799kcal 18011kcal 18223kcal 18435kcal 18647kcal 18859kcal 19071kcal 19283kcal 19495kcal 19707kcal 19918kcal 20130kcal 20342kcal 20554kcal 20766kcal 20978kcal 21190kcal 21402kcal 21614kcal 21826kcal 22038kcal 22249kcal 22461kcal 22673kcal 22885kcal 23097kcal 23309kcal 23521kcal 23733kcal 23945kcal 24157kcal 24368kcal 24580kcal 24792kcal 25004kcal 25216kcal 25428kcal 25640kcal 25852kcal 26064kcal 26276kcal 26488kcal 26699kcal 26911kcal 27123kcal 27335kcal 27547kcal 27759kcal 27971kcal 28183kcal 28395kcal 28607kcal 28818kcal 29030kcal 29242kcal 29454kcal 29666kcal 29878kcal 30090kcal 30302kcal 30514kcal 30726kcal 30937kcal 31149kcal 31361kcal 31573kcal 31785kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 9945kcal 10229kcal 10513kcal 10797kcal 11081kcal 11365kcal 11649kcal 11934kcal 12218kcal 12502kcal 12786kcal 13070kcal 13354kcal 13638kcal 13923kcal 14207kcal 14491kcal 14775kcal 15059kcal 15343kcal 15627kcal 15912kcal 16196kcal 16480kcal 16764kcal 17048kcal 17332kcal 17616kcal 17901kcal 18185kcal 18469kcal 18753kcal 19037kcal 19321kcal 19605kcal 19890kcal 20174kcal 20458kcal 20742kcal 21026kcal 21310kcal 21594kcal 21879kcal 22163kcal 22447kcal 22731kcal 23015kcal 23299kcal 23583kcal 23868kcal 24152kcal 24436kcal 24720kcal 25004kcal 25288kcal 25572kcal 25857kcal 26141kcal 26425kcal 26709kcal 26993kcal 27277kcal 27561kcal 27846kcal 28130kcal 28414kcal 28698kcal 28982kcal 29266kcal 29550kcal 29835kcal 30119kcal 30403kcal 30687kcal 30971kcal 31255kcal 31539kcal 31824kcal 32108kcal 32392kcal 32676kcal 32960kcal 33244kcal 33528kcal 33813kcal 34097kcal 34381kcal 34665kcal 34949kcal 35233kcal 35518kcal 35802kcal 36086kcal 36370kcal 36654kcal 36938kcal 37222kcal 37507kcal 37791kcal 38075kcal 38359kcal 38643kcal 38927kcal 39211kcal 39496kcal 39780kcal 40064kcal 40348kcal 40632kcal 40916kcal 41200kcal 41485kcal 41769kcal 42053kcal 42337kcal 42621kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 10366kcal 10662kcal 10958kcal 11254kcal 11551kcal 11847kcal 12143kcal 12439kcal 12735kcal 13032kcal 13328kcal 13624kcal 13920kcal 14216kcal 14513kcal 14809kcal 15105kcal 15401kcal 15697kcal 15993kcal 16290kcal 16586kcal 16882kcal 17178kcal 17474kcal 17771kcal 18067kcal 18363kcal 18659kcal 18955kcal 19251kcal 19548kcal 19844kcal 20140kcal 20436kcal 20732kcal 21029kcal 21325kcal 21621kcal 21917kcal 22213kcal 22509kcal 22806kcal 23102kcal 23398kcal 23694kcal 23990kcal 24287kcal 24583kcal 24879kcal 25175kcal 25471kcal 25768kcal 26064kcal 26360kcal 26656kcal 26952kcal 27248kcal 27545kcal 27841kcal 28137kcal 28433kcal 28729kcal 29026kcal 29322kcal 29618kcal 29914kcal 30210kcal 30506kcal 30803kcal 31099kcal 31395kcal 31691kcal 31987kcal 32284kcal 32580kcal 32876kcal 33172kcal 33468kcal 33764kcal 34061kcal 34357kcal 34653kcal 34949kcal 35245kcal 35542kcal 35838kcal 36134kcal 36430kcal 36726kcal 37023kcal 37319kcal 37615kcal 37911kcal 38207kcal 38503kcal 38800kcal 39096kcal 39392kcal 39688kcal 39984kcal 40281kcal 40577kcal 40873kcal 41169kcal 41465kcal 41761kcal 42058kcal 42354kcal 42650kcal 42946kcal 43242kcal 43539kcal 43835kcal 44131kcal 44427kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 4466kcal 4594kcal 4722kcal 4849kcal 4977kcal 5104kcal 5232kcal 5360kcal 5487kcal 5615kcal 5743kcal 5870kcal 5998kcal 6125kcal 6253kcal 6381kcal 6508kcal 6636kcal 6764kcal 6891kcal 7019kcal 7146kcal 7274kcal 7402kcal 7529kcal 7657kcal 7785kcal 7912kcal 8040kcal 8167kcal 8295kcal 8423kcal 8550kcal 8678kcal 8806kcal 8933kcal 9061kcal 9188kcal 9316kcal 9444kcal 9571kcal 9699kcal 9827kcal 9954kcal 10082kcal 10209kcal 10337kcal 10465kcal 10592kcal 10720kcal 10848kcal 10975kcal 11103kcal 11230kcal 11358kcal 11486kcal 11613kcal 11741kcal 11869kcal 11996kcal 12124kcal 12251kcal 12379kcal 12507kcal 12634kcal 12762kcal 12890kcal 13017kcal 13145kcal 13272kcal 13400kcal 13528kcal 13655kcal 13783kcal 13911kcal 14038kcal 14166kcal 14293kcal 14421kcal 14549kcal 14676kcal 14804kcal 14932kcal 15059kcal 15187kcal 15314kcal 15442kcal 15570kcal 15697kcal 15825kcal 15953kcal 16080kcal 16208kcal 16335kcal 16463kcal 16591kcal 16718kcal 16846kcal 16973kcal 17101kcal 17229kcal 17356kcal 17484kcal 17612kcal 17739kcal 17867kcal 17994kcal 18122kcal 18250kcal 18377kcal 18505kcal 18633kcal 18760kcal 18888kcal 19015kcal 19143kcal
水泳
(普通:全般)		 6995kcal 7195kcal 7394kcal 7594kcal 7794kcal 7994kcal 8194kcal 8394kcal 8594kcal 8794kcal 8993kcal 9193kcal 9393kcal 9593kcal 9793kcal 9993kcal 10193kcal 10392kcal 10592kcal 10792kcal 10992kcal 11192kcal 11392kcal 11592kcal 11791kcal 11991kcal 12191kcal 12391kcal 12591kcal 12791kcal 12991kcal 13191kcal 13390kcal 13590kcal 13790kcal 13990kcal 14190kcal 14390kcal 14590kcal 14789kcal 14989kcal 15189kcal 15389kcal 15589kcal 15789kcal 15989kcal 16188kcal 16388kcal 16588kcal 16788kcal 16988kcal 17188kcal 17388kcal 17588kcal 17787kcal 17987kcal 18187kcal 18387kcal 18587kcal 18787kcal 18987kcal 19186kcal 19386kcal 19586kcal 19786kcal 19986kcal 20186kcal 20386kcal 20585kcal 20785kcal 20985kcal 21185kcal 21385kcal 21585kcal 21785kcal 21985kcal 22184kcal 22384kcal 22584kcal 22784kcal 22984kcal 23184kcal 23384kcal 23583kcal 23783kcal 23983kcal 24183kcal 24383kcal 24583kcal 24783kcal 24983kcal 25182kcal 25382kcal 25582kcal 25782kcal 25982kcal 26182kcal 26382kcal 26581kcal 26781kcal 26981kcal 27181kcal 27381kcal 27581kcal 27781kcal 27980kcal 28180kcal 28380kcal 28580kcal 28780kcal 28980kcal 29180kcal 29380kcal 29579kcal 29779kcal 29979kcal
水泳
(速め:全般)		 8428kcal 8668kcal 8909kcal 9150kcal 9391kcal 9632kcal 9872kcal 10113kcal 10354kcal 10595kcal 10836kcal 11076kcal 11317kcal 11558kcal 11799kcal 12040kcal 12280kcal 12521kcal 12762kcal 13003kcal 13244kcal 13484kcal 13725kcal 13966kcal 14207kcal 14448kcal 14688kcal 14929kcal 15170kcal 15411kcal 15652kcal 15892kcal 16133kcal 16374kcal 16615kcal 16856kcal 17096kcal 17337kcal 17578kcal 17819kcal 18060kcal 18300kcal 18541kcal 18782kcal 19023kcal 19264kcal 19504kcal 19745kcal 19986kcal 20227kcal 20468kcal 20708kcal 20949kcal 21190kcal 21431kcal 21672kcal 21912kcal 22153kcal 22394kcal 22635kcal 22876kcal 23116kcal 23357kcal 23598kcal 23839kcal 24080kcal 24320kcal 24561kcal 24802kcal 25043kcal 25284kcal 25524kcal 25765kcal 26006kcal 26247kcal 26488kcal 26728kcal 26969kcal 27210kcal 27451kcal 27692kcal 27932kcal 28173kcal 28414kcal 28655kcal 28896kcal 29136kcal 29377kcal 29618kcal 29859kcal 30100kcal 30340kcal 30581kcal 30822kcal 31063kcal 31304kcal 31544kcal 31785kcal 32026kcal 32267kcal 32508kcal 32748kcal 32989kcal 33230kcal 33471kcal 33712kcal 33952kcal 34193kcal 34434kcal 34675kcal 34916kcal 35156kcal 35397kcal 35638kcal 35879kcal 36120kcal
水泳
(バタフライ)		 11630kcal 11962kcal 12295kcal 12627kcal 12959kcal 13292kcal 13624kcal 13956kcal 14289kcal 14621kcal 14953kcal 15285kcal 15618kcal 15950kcal 16282kcal 16615kcal 16947kcal 17279kcal 17612kcal 17944kcal 18276kcal 18609kcal 18941kcal 19273kcal 19605kcal 19938kcal 20270kcal 20602kcal 20935kcal 21267kcal 21599kcal 21932kcal 22264kcal 22596kcal 22928kcal 23261kcal 23593kcal 23925kcal 24258kcal 24590kcal 24922kcal 25255kcal 25587kcal 25919kcal 26252kcal 26584kcal 26916kcal 27248kcal 27581kcal 27913kcal 28245kcal 28578kcal 28910kcal 29242kcal 29575kcal 29907kcal 30239kcal 30571kcal 30904kcal 31236kcal 31568kcal 31901kcal 32233kcal 32565kcal 32898kcal 33230kcal 33562kcal 33895kcal 34227kcal 34559kcal 34891kcal 35224kcal 35556kcal 35888kcal 36221kcal 36553kcal 36885kcal 37218kcal 37550kcal 37882kcal 38214kcal 38547kcal 38879kcal 39211kcal 39544kcal 39876kcal 40208kcal 40541kcal 40873kcal 41205kcal 41538kcal 41870kcal 42202kcal 42534kcal 42867kcal 43199kcal 43531kcal 43864kcal 44196kcal 44528kcal 44861kcal 45193kcal 45525kcal 45857kcal 46190kcal 46522kcal 46854kcal 47187kcal 47519kcal 47851kcal 48184kcal 48516kcal 48848kcal 49180kcal 49513kcal 49845kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 5056kcal 5201kcal 5345kcal 5490kcal 5634kcal 5779kcal 5923kcal 6068kcal 6212kcal 6357kcal 6501kcal 6646kcal 6790kcal 6935kcal 7079kcal 7224kcal 7368kcal 7512kcal 7657kcal 7801kcal 7946kcal 8090kcal 8235kcal 8379kcal 8524kcal 8668kcal 8813kcal 8957kcal 9102kcal 9246kcal 9391kcal 9535kcal 9680kcal 9824kcal 9969kcal 10113kcal 10258kcal 10402kcal 10547kcal 10691kcal 10836kcal 10980kcal 11124kcal 11269kcal 11413kcal 11558kcal 11702kcal 11847kcal 11991kcal 12136kcal 12280kcal 12425kcal 12569kcal 12714kcal 12858kcal 13003kcal 13147kcal 13292kcal 13436kcal 13581kcal 13725kcal 13870kcal 14014kcal 14159kcal 14303kcal 14448kcal 14592kcal 14736kcal 14881kcal 15025kcal 15170kcal 15314kcal 15459kcal 15603kcal 15748kcal 15892kcal 16037kcal 16181kcal 16326kcal 16470kcal 16615kcal 16759kcal 16904kcal 17048kcal 17193kcal 17337kcal 17482kcal 17626kcal 17771kcal 17915kcal 18060kcal 18204kcal 18348kcal 18493kcal 18637kcal 18782kcal 18926kcal 19071kcal 19215kcal 19360kcal 19504kcal 19649kcal 19793kcal 19938kcal 20082kcal 20227kcal 20371kcal 20516kcal 20660kcal 20805kcal 20949kcal 21094kcal 21238kcal 21383kcal 21527kcal 21672kcal
自転車
(普通:20km/h)		 6742kcal 6935kcal 7127kcal 7320kcal 7512kcal 7705kcal 7898kcal 8090kcal 8283kcal 8476kcal 8668kcal 8861kcal 9054kcal 9246kcal 9439kcal 9632kcal 9824kcal 10017kcal 10209kcal 10402kcal 10595kcal 10787kcal 10980kcal 11173kcal 11365kcal 11558kcal 11751kcal 11943kcal 12136kcal 12328kcal 12521kcal 12714kcal 12906kcal 13099kcal 13292kcal 13484kcal 13677kcal 13870kcal 14062kcal 14255kcal 14448kcal 14640kcal 14833kcal 15025kcal 15218kcal 15411kcal 15603kcal 15796kcal 15989kcal 16181kcal 16374kcal 16567kcal 16759kcal 16952kcal 17144kcal 17337kcal 17530kcal 17722kcal 17915kcal 18108kcal 18300kcal 18493kcal 18686kcal 18878kcal 19071kcal 19264kcal 19456kcal 19649kcal 19841kcal 20034kcal 20227kcal 20419kcal 20612kcal 20805kcal 20997kcal 21190kcal 21383kcal 21575kcal 21768kcal 21960kcal 22153kcal 22346kcal 22538kcal 22731kcal 22924kcal 23116kcal 23309kcal 23502kcal 23694kcal 23887kcal 24080kcal 24272kcal 24465kcal 24657kcal 24850kcal 25043kcal 25235kcal 25428kcal 25621kcal 25813kcal 26006kcal 26199kcal 26391kcal 26584kcal 26776kcal 26969kcal 27162kcal 27354kcal 27547kcal 27740kcal 27932kcal 28125kcal 28318kcal 28510kcal 28703kcal 28896kcal
自転車
(速め:24km/h)		 8428kcal 8668kcal 8909kcal 9150kcal 9391kcal 9632kcal 9872kcal 10113kcal 10354kcal 10595kcal 10836kcal 11076kcal 11317kcal 11558kcal 11799kcal 12040kcal 12280kcal 12521kcal 12762kcal 13003kcal 13244kcal 13484kcal 13725kcal 13966kcal 14207kcal 14448kcal 14688kcal 14929kcal 15170kcal 15411kcal 15652kcal 15892kcal 16133kcal 16374kcal 16615kcal 16856kcal 17096kcal 17337kcal 17578kcal 17819kcal 18060kcal 18300kcal 18541kcal 18782kcal 19023kcal 19264kcal 19504kcal 19745kcal 19986kcal 20227kcal 20468kcal 20708kcal 20949kcal 21190kcal 21431kcal 21672kcal 21912kcal 22153kcal 22394kcal 22635kcal 22876kcal 23116kcal 23357kcal 23598kcal 23839kcal 24080kcal 24320kcal 24561kcal 24802kcal 25043kcal 25284kcal 25524kcal 25765kcal 26006kcal 26247kcal 26488kcal 26728kcal 26969kcal 27210kcal 27451kcal 27692kcal 27932kcal 28173kcal 28414kcal 28655kcal 28896kcal 29136kcal 29377kcal 29618kcal 29859kcal 30100kcal 30340kcal 30581kcal 30822kcal 31063kcal 31304kcal 31544kcal 31785kcal 32026kcal 32267kcal 32508kcal 32748kcal 32989kcal 33230kcal 33471kcal 33712kcal 33952kcal 34193kcal 34434kcal 34675kcal 34916kcal 35156kcal 35397kcal 35638kcal 35879kcal 36120kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

22時間56分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 3202kcal 3294kcal 3385kcal 3477kcal 3568kcal 3660kcal 3751kcal 3843kcal 3934kcal 4026kcal 4117kcal 4209kcal 4300kcal 4392kcal 4483kcal 4575kcal 4666kcal 4758kcal 4849kcal 4941kcal 5032kcal 5124kcal 5215kcal 5307kcal 5398kcal 5490kcal 5581kcal 5673kcal 5764kcal 5856kcal 5947kcal 6039kcal 6130kcal 6222kcal 6313kcal 6405kcal 6496kcal 6588kcal 6679kcal 6771kcal 6862kcal 6954kcal 7045kcal 7137kcal 7228kcal 7320kcal 7411kcal 7503kcal 7594kcal 7686kcal 7777kcal 7869kcal 7960kcal 8052kcal 8143kcal 8235kcal 8326kcal 8418kcal 8509kcal 8601kcal 8692kcal 8784kcal 8875kcal 8967kcal 9058kcal 9150kcal 9241kcal 9333kcal 9424kcal 9516kcal 9607kcal 9699kcal 9790kcal 9882kcal 9973kcal 10065kcal 10156kcal 10248kcal 10339kcal 10431kcal 10522kcal 10614kcal 10705kcal 10797kcal 10888kcal 10980kcal 11071kcal 11163kcal 11254kcal 11346kcal 11437kcal 11529kcal 11621kcal 11712kcal 11804kcal 11895kcal 11987kcal 12078kcal 12170kcal 12261kcal 12353kcal 12444kcal 12536kcal 12627kcal 12719kcal 12810kcal 12902kcal 12993kcal 13085kcal 13176kcal 13268kcal 13359kcal 13451kcal 13542kcal 13634kcal 13725kcal
筋トレ
背筋運動		 3202kcal 3294kcal 3385kcal 3477kcal 3568kcal 3660kcal 3751kcal 3843kcal 3934kcal 4026kcal 4117kcal 4209kcal 4300kcal 4392kcal 4483kcal 4575kcal 4666kcal 4758kcal 4849kcal 4941kcal 5032kcal 5124kcal 5215kcal 5307kcal 5398kcal 5490kcal 5581kcal 5673kcal 5764kcal 5856kcal 5947kcal 6039kcal 6130kcal 6222kcal 6313kcal 6405kcal 6496kcal 6588kcal 6679kcal 6771kcal 6862kcal 6954kcal 7045kcal 7137kcal 7228kcal 7320kcal 7411kcal 7503kcal 7594kcal 7686kcal 7777kcal 7869kcal 7960kcal 8052kcal 8143kcal 8235kcal 8326kcal 8418kcal 8509kcal 8601kcal 8692kcal 8784kcal 8875kcal 8967kcal 9058kcal 9150kcal 9241kcal 9333kcal 9424kcal 9516kcal 9607kcal 9699kcal 9790kcal 9882kcal 9973kcal 10065kcal 10156kcal 10248kcal 10339kcal 10431kcal 10522kcal 10614kcal 10705kcal 10797kcal 10888kcal 10980kcal 11071kcal 11163kcal 11254kcal 11346kcal 11437kcal 11529kcal 11621kcal 11712kcal 11804kcal 11895kcal 11987kcal 12078kcal 12170kcal 12261kcal 12353kcal 12444kcal 12536kcal 12627kcal 12719kcal 12810kcal 12902kcal 12993kcal 13085kcal 13176kcal 13268kcal 13359kcal 13451kcal 13542kcal 13634kcal 13725kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3202kcal 3294kcal 3385kcal 3477kcal 3568kcal 3660kcal 3751kcal 3843kcal 3934kcal 4026kcal 4117kcal 4209kcal 4300kcal 4392kcal 4483kcal 4575kcal 4666kcal 4758kcal 4849kcal 4941kcal 5032kcal 5124kcal 5215kcal 5307kcal 5398kcal 5490kcal 5581kcal 5673kcal 5764kcal 5856kcal 5947kcal 6039kcal 6130kcal 6222kcal 6313kcal 6405kcal 6496kcal 6588kcal 6679kcal 6771kcal 6862kcal 6954kcal 7045kcal 7137kcal 7228kcal 7320kcal 7411kcal 7503kcal 7594kcal 7686kcal 7777kcal 7869kcal 7960kcal 8052kcal 8143kcal 8235kcal 8326kcal 8418kcal 8509kcal 8601kcal 8692kcal 8784kcal 8875kcal 8967kcal 9058kcal 9150kcal 9241kcal 9333kcal 9424kcal 9516kcal 9607kcal 9699kcal 9790kcal 9882kcal 9973kcal 10065kcal 10156kcal 10248kcal 10339kcal 10431kcal 10522kcal 10614kcal 10705kcal 10797kcal 10888kcal 10980kcal 11071kcal 11163kcal 11254kcal 11346kcal 11437kcal 11529kcal 11621kcal 11712kcal 11804kcal 11895kcal 11987kcal 12078kcal 12170kcal 12261kcal 12353kcal 12444kcal 12536kcal 12627kcal 12719kcal 12810kcal 12902kcal 12993kcal 13085kcal 13176kcal 13268kcal 13359kcal 13451kcal 13542kcal 13634kcal 13725kcal
筋トレ
懸垂		 3202kcal 3294kcal 3385kcal 3477kcal 3568kcal 3660kcal 3751kcal 3843kcal 3934kcal 4026kcal 4117kcal 4209kcal 4300kcal 4392kcal 4483kcal 4575kcal 4666kcal 4758kcal 4849kcal 4941kcal 5032kcal 5124kcal 5215kcal 5307kcal 5398kcal 5490kcal 5581kcal 5673kcal 5764kcal 5856kcal 5947kcal 6039kcal 6130kcal 6222kcal 6313kcal 6405kcal 6496kcal 6588kcal 6679kcal 6771kcal 6862kcal 6954kcal 7045kcal 7137kcal 7228kcal 7320kcal 7411kcal 7503kcal 7594kcal 7686kcal 7777kcal 7869kcal 7960kcal 8052kcal 8143kcal 8235kcal 8326kcal 8418kcal 8509kcal 8601kcal 8692kcal 8784kcal 8875kcal 8967kcal 9058kcal 9150kcal 9241kcal 9333kcal 9424kcal 9516kcal 9607kcal 9699kcal 9790kcal 9882kcal 9973kcal 10065kcal 10156kcal 10248kcal 10339kcal 10431kcal 10522kcal 10614kcal 10705kcal 10797kcal 10888kcal 10980kcal 11071kcal 11163kcal 11254kcal 11346kcal 11437kcal 11529kcal 11621kcal 11712kcal 11804kcal 11895kcal 11987kcal 12078kcal 12170kcal 12261kcal 12353kcal 12444kcal 12536kcal 12627kcal 12719kcal 12810kcal 12902kcal 12993kcal 13085kcal 13176kcal 13268kcal 13359kcal 13451kcal 13542kcal 13634kcal 13725kcal
筋トレ
スクワット		 4214kcal 4334kcal 4454kcal 4575kcal 4695kcal 4816kcal 4936kcal 5056kcal 5177kcal 5297kcal 5418kcal 5538kcal 5658kcal 5779kcal 5899kcal 6020kcal 6140kcal 6260kcal 6381kcal 6501kcal 6622kcal 6742kcal 6862kcal 6983kcal 7103kcal 7224kcal 7344kcal 7464kcal 7585kcal 7705kcal 7826kcal 7946kcal 8066kcal 8187kcal 8307kcal 8428kcal 8548kcal 8668kcal 8789kcal 8909kcal 9030kcal 9150kcal 9270kcal 9391kcal 9511kcal 9632kcal 9752kcal 9872kcal 9993kcal 10113kcal 10234kcal 10354kcal 10474kcal 10595kcal 10715kcal 10836kcal 10956kcal 11076kcal 11197kcal 11317kcal 11438kcal 11558kcal 11678kcal 11799kcal 11919kcal 12040kcal 12160kcal 12280kcal 12401kcal 12521kcal 12642kcal 12762kcal 12882kcal 13003kcal 13123kcal 13244kcal 13364kcal 13484kcal 13605kcal 13725kcal 13846kcal 13966kcal 14086kcal 14207kcal 14327kcal 14448kcal 14568kcal 14688kcal 14809kcal 14929kcal 15050kcal 15170kcal 15290kcal 15411kcal 15531kcal 15652kcal 15772kcal 15892kcal 16013kcal 16133kcal 16254kcal 16374kcal 16494kcal 16615kcal 16735kcal 16856kcal 16976kcal 17096kcal 17217kcal 17337kcal 17458kcal 17578kcal 17698kcal 17819kcal 17939kcal 18060kcal
ヨガ
ハタ		 2528kcal 2600kcal 2672kcal 2745kcal 2817kcal 2889kcal 2961kcal 3034kcal 3106kcal 3178kcal 3250kcal 3323kcal 3395kcal 3467kcal 3539kcal 3612kcal 3684kcal 3756kcal 3828kcal 3900kcal 3973kcal 4045kcal 4117kcal 4189kcal 4262kcal 4334kcal 4406kcal 4478kcal 4551kcal 4623kcal 4695kcal 4767kcal 4840kcal 4912kcal 4984kcal 5056kcal 5129kcal 5201kcal 5273kcal 5345kcal 5418kcal 5490kcal 5562kcal 5634kcal 5706kcal 5779kcal 5851kcal 5923kcal 5995kcal 6068kcal 6140kcal 6212kcal 6284kcal 6357kcal 6429kcal 6501kcal 6573kcal 6646kcal 6718kcal 6790kcal 6862kcal 6935kcal 7007kcal 7079kcal 7151kcal 7224kcal 7296kcal 7368kcal 7440kcal 7512kcal 7585kcal 7657kcal 7729kcal 7801kcal 7874kcal 7946kcal 8018kcal 8090kcal 8163kcal 8235kcal 8307kcal 8379kcal 8452kcal 8524kcal 8596kcal 8668kcal 8741kcal 8813kcal 8885kcal 8957kcal 9030kcal 9102kcal 9174kcal 9246kcal 9318kcal 9391kcal 9463kcal 9535kcal 9607kcal 9680kcal 9752kcal 9824kcal 9896kcal 9969kcal 10041kcal 10113kcal 10185kcal 10258kcal 10330kcal 10402kcal 10474kcal 10547kcal 10619kcal 10691kcal 10763kcal 10836kcal
ヨガ
パワー		 3371kcal 3467kcal 3563kcal 3660kcal 3756kcal 3852kcal 3949kcal 4045kcal 4141kcal 4238kcal 4334kcal 4430kcal 4527kcal 4623kcal 4719kcal 4816kcal 4912kcal 5008kcal 5104kcal 5201kcal 5297kcal 5393kcal 5490kcal 5586kcal 5682kcal 5779kcal 5875kcal 5971kcal 6068kcal 6164kcal 6260kcal 6357kcal 6453kcal 6549kcal 6646kcal 6742kcal 6838kcal 6935kcal 7031kcal 7127kcal 7224kcal 7320kcal 7416kcal 7512kcal 7609kcal 7705kcal 7801kcal 7898kcal 7994kcal 8090kcal 8187kcal 8283kcal 8379kcal 8476kcal 8572kcal 8668kcal 8765kcal 8861kcal 8957kcal 9054kcal 9150kcal 9246kcal 9343kcal 9439kcal 9535kcal 9632kcal 9728kcal 9824kcal 9920kcal 10017kcal 10113kcal 10209kcal 10306kcal 10402kcal 10498kcal 10595kcal 10691kcal 10787kcal 10884kcal 10980kcal 11076kcal 11173kcal 11269kcal 11365kcal 11462kcal 11558kcal 11654kcal 11751kcal 11847kcal 11943kcal 12040kcal 12136kcal 12232kcal 12328kcal 12425kcal 12521kcal 12617kcal 12714kcal 12810kcal 12906kcal 13003kcal 13099kcal 13195kcal 13292kcal 13388kcal 13484kcal 13581kcal 13677kcal 13773kcal 13870kcal 13966kcal 14062kcal 14159kcal 14255kcal 14351kcal 14448kcal
ダンス
ゆっくり		 4214kcal 4334kcal 4454kcal 4575kcal 4695kcal 4816kcal 4936kcal 5056kcal 5177kcal 5297kcal 5418kcal 5538kcal 5658kcal 5779kcal 5899kcal 6020kcal 6140kcal 6260kcal 6381kcal 6501kcal 6622kcal 6742kcal 6862kcal 6983kcal 7103kcal 7224kcal 7344kcal 7464kcal 7585kcal 7705kcal 7826kcal 7946kcal 8066kcal 8187kcal 8307kcal 8428kcal 8548kcal 8668kcal 8789kcal 8909kcal 9030kcal 9150kcal 9270kcal 9391kcal 9511kcal 9632kcal 9752kcal 9872kcal 9993kcal 10113kcal 10234kcal 10354kcal 10474kcal 10595kcal 10715kcal 10836kcal 10956kcal 11076kcal 11197kcal 11317kcal 11438kcal 11558kcal 11678kcal 11799kcal 11919kcal 12040kcal 12160kcal 12280kcal 12401kcal 12521kcal 12642kcal 12762kcal 12882kcal 13003kcal 13123kcal 13244kcal 13364kcal 13484kcal 13605kcal 13725kcal 13846kcal 13966kcal 14086kcal 14207kcal 14327kcal 14448kcal 14568kcal 14688kcal 14809kcal 14929kcal 15050kcal 15170kcal 15290kcal 15411kcal 15531kcal 15652kcal 15772kcal 15892kcal 16013kcal 16133kcal 16254kcal 16374kcal 16494kcal 16615kcal 16735kcal 16856kcal 16976kcal 17096kcal 17217kcal 17337kcal 17458kcal 17578kcal 17698kcal 17819kcal 17939kcal 18060kcal
ダンス
普通		 6152kcal 6328kcal 6504kcal 6679kcal 6855kcal 7031kcal 7207kcal 7382kcal 7558kcal 7734kcal 7910kcal 8086kcal 8261kcal 8437kcal 8613kcal 8789kcal 8964kcal 9140kcal 9316kcal 9492kcal 9668kcal 9843kcal 10019kcal 10195kcal 10371kcal 10547kcal 10722kcal 10898kcal 11074kcal 11250kcal 11425kcal 11601kcal 11777kcal 11953kcal 12129kcal 12304kcal 12480kcal 12656kcal 12832kcal 13008kcal 13183kcal 13359kcal 13535kcal 13711kcal 13886kcal 14062kcal 14238kcal 14414kcal 14590kcal 14765kcal 14941kcal 15117kcal 15293kcal 15468kcal 15644kcal 15820kcal 15996kcal 16172kcal 16347kcal 16523kcal 16699kcal 16875kcal 17051kcal 17226kcal 17402kcal 17578kcal 17754kcal 17929kcal 18105kcal 18281kcal 18457kcal 18633kcal 18808kcal 18984kcal 19160kcal 19336kcal 19512kcal 19687kcal 19863kcal 20039kcal 20215kcal 20390kcal 20566kcal 20742kcal 20918kcal 21094kcal 21269kcal 21445kcal 21621kcal 21797kcal 21973kcal 22148kcal 22324kcal 22500kcal 22676kcal 22851kcal 23027kcal 23203kcal 23379kcal 23555kcal 23730kcal 23906kcal 24082kcal 24258kcal 24433kcal 24609kcal 24785kcal 24961kcal 25137kcal 25312kcal 25488kcal 25664kcal 25840kcal 26016kcal 26191kcal 26367kcal
ダンス
激しい		 7585kcal 7801kcal 8018kcal 8235kcal 8452kcal 8668kcal 8885kcal 9102kcal 9318kcal 9535kcal 9752kcal 9969kcal 10185kcal 10402kcal 10619kcal 10836kcal 11052kcal 11269kcal 11486kcal 11702kcal 11919kcal 12136kcal 12353kcal 12569kcal 12786kcal 13003kcal 13219kcal 13436kcal 13653kcal 13870kcal 14086kcal 14303kcal 14520kcal 14736kcal 14953kcal 15170kcal 15387kcal 15603kcal 15820kcal 16037kcal 16254kcal 16470kcal 16687kcal 16904kcal 17120kcal 17337kcal 17554kcal 17771kcal 17987kcal 18204kcal 18421kcal 18637kcal 18854kcal 19071kcal 19288kcal 19504kcal 19721kcal 19938kcal 20154kcal 20371kcal 20588kcal 20805kcal 21021kcal 21238kcal 21455kcal 21672kcal 21888kcal 22105kcal 22322kcal 22538kcal 22755kcal 22972kcal 23189kcal 23405kcal 23622kcal 23839kcal 24055kcal 24272kcal 24489kcal 24706kcal 24922kcal 25139kcal 25356kcal 25572kcal 25789kcal 26006kcal 26223kcal 26439kcal 26656kcal 26873kcal 27090kcal 27306kcal 27523kcal 27740kcal 27956kcal 28173kcal 28390kcal 28607kcal 28823kcal 29040kcal 29257kcal 29473kcal 29690kcal 29907kcal 30124kcal 30340kcal 30557kcal 30774kcal 30990kcal 31207kcal 31424kcal 31641kcal 31857kcal 32074kcal 32291kcal 32508kcal
踏み台昇降 4214kcal 4334kcal 4454kcal 4575kcal 4695kcal 4816kcal 4936kcal 5056kcal 5177kcal 5297kcal 5418kcal 5538kcal 5658kcal 5779kcal 5899kcal 6020kcal 6140kcal 6260kcal 6381kcal 6501kcal 6622kcal 6742kcal 6862kcal 6983kcal 7103kcal 7224kcal 7344kcal 7464kcal 7585kcal 7705kcal 7826kcal 7946kcal 8066kcal 8187kcal 8307kcal 8428kcal 8548kcal 8668kcal 8789kcal 8909kcal 9030kcal 9150kcal 9270kcal 9391kcal 9511kcal 9632kcal 9752kcal 9872kcal 9993kcal 10113kcal 10234kcal 10354kcal 10474kcal 10595kcal 10715kcal 10836kcal 10956kcal 11076kcal 11197kcal 11317kcal 11438kcal 11558kcal 11678kcal 11799kcal 11919kcal 12040kcal 12160kcal 12280kcal 12401kcal 12521kcal 12642kcal 12762kcal 12882kcal 13003kcal 13123kcal 13244kcal 13364kcal 13484kcal 13605kcal 13725kcal 13846kcal 13966kcal 14086kcal 14207kcal 14327kcal 14448kcal 14568kcal 14688kcal 14809kcal 14929kcal 15050kcal 15170kcal 15290kcal 15411kcal 15531kcal 15652kcal 15772kcal 15892kcal 16013kcal 16133kcal 16254kcal 16374kcal 16494kcal 16615kcal 16735kcal 16856kcal 16976kcal 17096kcal 17217kcal 17337kcal 17458kcal 17578kcal 17698kcal 17819kcal 17939kcal 18060kcal
トランポリン
ゆっくり		 2949kcal 3034kcal 3118kcal 3202kcal 3286kcal 3371kcal 3455kcal 3539kcal 3624kcal 3708kcal 3792kcal 3876kcal 3961kcal 4045kcal 4129kcal 4214kcal 4298kcal 4382kcal 4466kcal 4551kcal 4635kcal 4719kcal 4803kcal 4888kcal 4972kcal 5056kcal 5141kcal 5225kcal 5309kcal 5393kcal 5478kcal 5562kcal 5646kcal 5731kcal 5815kcal 5899kcal 5983kcal 6068kcal 6152kcal 6236kcal 6321kcal 6405kcal 6489kcal 6573kcal 6658kcal 6742kcal 6826kcal 6910kcal 6995kcal 7079kcal 7163kcal 7248kcal 7332kcal 7416kcal 7500kcal 7585kcal 7669kcal 7753kcal 7838kcal 7922kcal 8006kcal 8090kcal 8175kcal 8259kcal 8343kcal 8428kcal 8512kcal 8596kcal 8680kcal 8765kcal 8849kcal 8933kcal 9017kcal 9102kcal 9186kcal 9270kcal 9355kcal 9439kcal 9523kcal 9607kcal 9692kcal 9776kcal 9860kcal 9945kcal 10029kcal 10113kcal 10197kcal 10282kcal 10366kcal 10450kcal 10535kcal 10619kcal 10703kcal 10787kcal 10872kcal 10956kcal 11040kcal 11124kcal 11209kcal 11293kcal 11377kcal 11462kcal 11546kcal 11630kcal 11714kcal 11799kcal 11883kcal 11967kcal 12052kcal 12136kcal 12220kcal 12304kcal 12389kcal 12473kcal 12557kcal 12642kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3792kcal 3900kcal 4009kcal 4117kcal 4226kcal 4334kcal 4442kcal 4551kcal 4659kcal 4767kcal 4876kcal 4984kcal 5092kcal 5201kcal 5309kcal 5418kcal 5526kcal 5634kcal 5743kcal 5851kcal 5959kcal 6068kcal 6176kcal 6284kcal 6393kcal 6501kcal 6609kcal 6718kcal 6826kcal 6935kcal 7043kcal 7151kcal 7260kcal 7368kcal 7476kcal 7585kcal 7693kcal 7801kcal 7910kcal 8018kcal 8127kcal 8235kcal 8343kcal 8452kcal 8560kcal 8668kcal 8777kcal 8885kcal 8993kcal 9102kcal 9210kcal 9318kcal 9427kcal 9535kcal 9644kcal 9752kcal 9860kcal 9969kcal 10077kcal 10185kcal 10294kcal 10402kcal 10510kcal 10619kcal 10727kcal 10836kcal 10944kcal 11052kcal 11161kcal 11269kcal 11377kcal 11486kcal 11594kcal 11702kcal 11811kcal 11919kcal 12027kcal 12136kcal 12244kcal 12353kcal 12461kcal 12569kcal 12678kcal 12786kcal 12894kcal 13003kcal 13111kcal 13219kcal 13328kcal 13436kcal 13545kcal 13653kcal 13761kcal 13870kcal 13978kcal 14086kcal 14195kcal 14303kcal 14411kcal 14520kcal 14628kcal 14736kcal 14845kcal 14953kcal 15062kcal 15170kcal 15278kcal 15387kcal 15495kcal 15603kcal 15712kcal 15820kcal 15928kcal 16037kcal 16145kcal 16254kcal
HIIT
ジャンプなし		 4214kcal 4334kcal 4454kcal 4575kcal 4695kcal 4816kcal 4936kcal 5056kcal 5177kcal 5297kcal 5418kcal 5538kcal 5658kcal 5779kcal 5899kcal 6020kcal 6140kcal 6260kcal 6381kcal 6501kcal 6622kcal 6742kcal 6862kcal 6983kcal 7103kcal 7224kcal 7344kcal 7464kcal 7585kcal 7705kcal 7826kcal 7946kcal 8066kcal 8187kcal 8307kcal 8428kcal 8548kcal 8668kcal 8789kcal 8909kcal 9030kcal 9150kcal 9270kcal 9391kcal 9511kcal 9632kcal 9752kcal 9872kcal 9993kcal 10113kcal 10234kcal 10354kcal 10474kcal 10595kcal 10715kcal 10836kcal 10956kcal 11076kcal 11197kcal 11317kcal 11438kcal 11558kcal 11678kcal 11799kcal 11919kcal 12040kcal 12160kcal 12280kcal 12401kcal 12521kcal 12642kcal 12762kcal 12882kcal 13003kcal 13123kcal 13244kcal 13364kcal 13484kcal 13605kcal 13725kcal 13846kcal 13966kcal 14086kcal 14207kcal 14327kcal 14448kcal 14568kcal 14688kcal 14809kcal 14929kcal 15050kcal 15170kcal 15290kcal 15411kcal 15531kcal 15652kcal 15772kcal 15892kcal 16013kcal 16133kcal 16254kcal 16374kcal 16494kcal 16615kcal 16735kcal 16856kcal 16976kcal 17096kcal 17217kcal 17337kcal 17458kcal 17578kcal 17698kcal 17819kcal 17939kcal 18060kcal
HIIT
ジャンプあり		 6742kcal 6935kcal 7127kcal 7320kcal 7512kcal 7705kcal 7898kcal 8090kcal 8283kcal 8476kcal 8668kcal 8861kcal 9054kcal 9246kcal 9439kcal 9632kcal 9824kcal 10017kcal 10209kcal 10402kcal 10595kcal 10787kcal 10980kcal 11173kcal 11365kcal 11558kcal 11751kcal 11943kcal 12136kcal 12328kcal 12521kcal 12714kcal 12906kcal 13099kcal 13292kcal 13484kcal 13677kcal 13870kcal 14062kcal 14255kcal 14448kcal 14640kcal 14833kcal 15025kcal 15218kcal 15411kcal 15603kcal 15796kcal 15989kcal 16181kcal 16374kcal 16567kcal 16759kcal 16952kcal 17144kcal 17337kcal 17530kcal 17722kcal 17915kcal 18108kcal 18300kcal 18493kcal 18686kcal 18878kcal 19071kcal 19264kcal 19456kcal 19649kcal 19841kcal 20034kcal 20227kcal 20419kcal 20612kcal 20805kcal 20997kcal 21190kcal 21383kcal 21575kcal 21768kcal 21960kcal 22153kcal 22346kcal 22538kcal 22731kcal 22924kcal 23116kcal 23309kcal 23502kcal 23694kcal 23887kcal 24080kcal 24272kcal 24465kcal 24657kcal 24850kcal 25043kcal 25235kcal 25428kcal 25621kcal 25813kcal 26006kcal 26199kcal 26391kcal 26584kcal 26776kcal 26969kcal 27162kcal 27354kcal 27547kcal 27740kcal 27932kcal 28125kcal 28318kcal 28510kcal 28703kcal 28896kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

22時間56分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2528kcal 2600kcal 2672kcal 2745kcal 2817kcal 2889kcal 2961kcal 3034kcal 3106kcal 3178kcal 3250kcal 3323kcal 3395kcal 3467kcal 3539kcal 3612kcal 3684kcal 3756kcal 3828kcal 3900kcal 3973kcal 4045kcal 4117kcal 4189kcal 4262kcal 4334kcal 4406kcal 4478kcal 4551kcal 4623kcal 4695kcal 4767kcal 4840kcal 4912kcal 4984kcal 5056kcal 5129kcal 5201kcal 5273kcal 5345kcal 5418kcal 5490kcal 5562kcal 5634kcal 5706kcal 5779kcal 5851kcal 5923kcal 5995kcal 6068kcal 6140kcal 6212kcal 6284kcal 6357kcal 6429kcal 6501kcal 6573kcal 6646kcal 6718kcal 6790kcal 6862kcal 6935kcal 7007kcal 7079kcal 7151kcal 7224kcal 7296kcal 7368kcal 7440kcal 7512kcal 7585kcal 7657kcal 7729kcal 7801kcal 7874kcal 7946kcal 8018kcal 8090kcal 8163kcal 8235kcal 8307kcal 8379kcal 8452kcal 8524kcal 8596kcal 8668kcal 8741kcal 8813kcal 8885kcal 8957kcal 9030kcal 9102kcal 9174kcal 9246kcal 9318kcal 9391kcal 9463kcal 9535kcal 9607kcal 9680kcal 9752kcal 9824kcal 9896kcal 9969kcal 10041kcal 10113kcal 10185kcal 10258kcal 10330kcal 10402kcal 10474kcal 10547kcal 10619kcal 10691kcal 10763kcal 10836kcal
料理全般 2949kcal 3034kcal 3118kcal 3202kcal 3286kcal 3371kcal 3455kcal 3539kcal 3624kcal 3708kcal 3792kcal 3876kcal 3961kcal 4045kcal 4129kcal 4214kcal 4298kcal 4382kcal 4466kcal 4551kcal 4635kcal 4719kcal 4803kcal 4888kcal 4972kcal 5056kcal 5141kcal 5225kcal 5309kcal 5393kcal 5478kcal 5562kcal 5646kcal 5731kcal 5815kcal 5899kcal 5983kcal 6068kcal 6152kcal 6236kcal 6321kcal 6405kcal 6489kcal 6573kcal 6658kcal 6742kcal 6826kcal 6910kcal 6995kcal 7079kcal 7163kcal 7248kcal 7332kcal 7416kcal 7500kcal 7585kcal 7669kcal 7753kcal 7838kcal 7922kcal 8006kcal 8090kcal 8175kcal 8259kcal 8343kcal 8428kcal 8512kcal 8596kcal 8680kcal 8765kcal 8849kcal 8933kcal 9017kcal 9102kcal 9186kcal 9270kcal 9355kcal 9439kcal 9523kcal 9607kcal 9692kcal 9776kcal 9860kcal 9945kcal 10029kcal 10113kcal 10197kcal 10282kcal 10366kcal 10450kcal 10535kcal 10619kcal 10703kcal 10787kcal 10872kcal 10956kcal 11040kcal 11124kcal 11209kcal 11293kcal 11377kcal 11462kcal 11546kcal 11630kcal 11714kcal 11799kcal 11883kcal 11967kcal 12052kcal 12136kcal 12220kcal 12304kcal 12389kcal 12473kcal 12557kcal 12642kcal
掃除機をかける 2781kcal 2860kcal 2940kcal 3019kcal 3099kcal 3178kcal 3258kcal 3337kcal 3416kcal 3496kcal 3575kcal 3655kcal 3734kcal 3814kcal 3893kcal 3973kcal 4052kcal 4132kcal 4211kcal 4291kcal 4370kcal 4449kcal 4529kcal 4608kcal 4688kcal 4767kcal 4847kcal 4926kcal 5006kcal 5085kcal 5165kcal 5244kcal 5324kcal 5403kcal 5483kcal 5562kcal 5641kcal 5721kcal 5800kcal 5880kcal 5959kcal 6039kcal 6118kcal 6198kcal 6277kcal 6357kcal 6436kcal 6516kcal 6595kcal 6674kcal 6754kcal 6833kcal 6913kcal 6992kcal 7072kcal 7151kcal 7231kcal 7310kcal 7390kcal 7469kcal 7549kcal 7628kcal 7708kcal 7787kcal 7866kcal 7946kcal 8025kcal 8105kcal 8184kcal 8264kcal 8343kcal 8423kcal 8502kcal 8582kcal 8661kcal 8741kcal 8820kcal 8899kcal 8979kcal 9058kcal 9138kcal 9217kcal 9297kcal 9376kcal 9456kcal 9535kcal 9615kcal 9694kcal 9774kcal 9853kcal 9933kcal 10012kcal 10091kcal 10171kcal 10250kcal 10330kcal 10409kcal 10489kcal 10568kcal 10648kcal 10727kcal 10807kcal 10886kcal 10966kcal 11045kcal 11124kcal 11204kcal 11283kcal 11363kcal 11442kcal 11522kcal 11601kcal 11681kcal 11760kcal 11840kcal 11919kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2949kcal 3034kcal 3118kcal 3202kcal 3286kcal 3371kcal 3455kcal 3539kcal 3624kcal 3708kcal 3792kcal 3876kcal 3961kcal 4045kcal 4129kcal 4214kcal 4298kcal 4382kcal 4466kcal 4551kcal 4635kcal 4719kcal 4803kcal 4888kcal 4972kcal 5056kcal 5141kcal 5225kcal 5309kcal 5393kcal 5478kcal 5562kcal 5646kcal 5731kcal 5815kcal 5899kcal 5983kcal 6068kcal 6152kcal 6236kcal 6321kcal 6405kcal 6489kcal 6573kcal 6658kcal 6742kcal 6826kcal 6910kcal 6995kcal 7079kcal 7163kcal 7248kcal 7332kcal 7416kcal 7500kcal 7585kcal 7669kcal 7753kcal 7838kcal 7922kcal 8006kcal 8090kcal 8175kcal 8259kcal 8343kcal 8428kcal 8512kcal 8596kcal 8680kcal 8765kcal 8849kcal 8933kcal 9017kcal 9102kcal 9186kcal 9270kcal 9355kcal 9439kcal 9523kcal 9607kcal 9692kcal 9776kcal 9860kcal 9945kcal 10029kcal 10113kcal 10197kcal 10282kcal 10366kcal 10450kcal 10535kcal 10619kcal 10703kcal 10787kcal 10872kcal 10956kcal 11040kcal 11124kcal 11209kcal 11293kcal 11377kcal 11462kcal 11546kcal 11630kcal 11714kcal 11799kcal 11883kcal 11967kcal 12052kcal 12136kcal 12220kcal 12304kcal 12389kcal 12473kcal 12557kcal 12642kcal
部屋の片づけ全般 4045kcal 4161kcal 4276kcal 4392kcal 4507kcal 4623kcal 4738kcal 4854kcal 4970kcal 5085kcal 5201kcal 5316kcal 5432kcal 5548kcal 5663kcal 5779kcal 5894kcal 6010kcal 6125kcal 6241kcal 6357kcal 6472kcal 6588kcal 6703kcal 6819kcal 6935kcal 7050kcal 7166kcal 7281kcal 7397kcal 7512kcal 7628kcal 7744kcal 7859kcal 7975kcal 8090kcal 8206kcal 8322kcal 8437kcal 8553kcal 8668kcal 8784kcal 8899kcal 9015kcal 9131kcal 9246kcal 9362kcal 9477kcal 9593kcal 9709kcal 9824kcal 9940kcal 10055kcal 10171kcal 10286kcal 10402kcal 10518kcal 10633kcal 10749kcal 10864kcal 10980kcal 11096kcal 11211kcal 11327kcal 11442kcal 11558kcal 11673kcal 11789kcal 11905kcal 12020kcal 12136kcal 12251kcal 12367kcal 12483kcal 12598kcal 12714kcal 12829kcal 12945kcal 13060kcal 13176kcal 13292kcal 13407kcal 13523kcal 13638kcal 13754kcal 13870kcal 13985kcal 14101kcal 14216kcal 14332kcal 14448kcal 14563kcal 14679kcal 14794kcal 14910kcal 15025kcal 15141kcal 15257kcal 15372kcal 15488kcal 15603kcal 15719kcal 15835kcal 15950kcal 16066kcal 16181kcal 16297kcal 16412kcal 16528kcal 16644kcal 16759kcal 16875kcal 16990kcal 17106kcal 17222kcal 17337kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1685kcal 1733kcal 1781kcal 1830kcal 1878kcal 1926kcal 1974kcal 2022kcal 2070kcal 2119kcal 2167kcal 2215kcal 2263kcal 2311kcal 2359kcal 2408kcal 2456kcal 2504kcal 2552kcal 2600kcal 2648kcal 2696kcal 2745kcal 2793kcal 2841kcal 2889kcal 2937kcal 2985kcal 3034kcal 3082kcal 3130kcal 3178kcal 3226kcal 3274kcal 3323kcal 3371kcal 3419kcal 3467kcal 3515kcal 3563kcal 3612kcal 3660kcal 3708kcal 3756kcal 3804kcal 3852kcal 3900kcal 3949kcal 3997kcal 4045kcal 4093kcal 4141kcal 4189kcal 4238kcal 4286kcal 4334kcal 4382kcal 4430kcal 4478kcal 4527kcal 4575kcal 4623kcal 4671kcal 4719kcal 4767kcal 4816kcal 4864kcal 4912kcal 4960kcal 5008kcal 5056kcal 5104kcal 5153kcal 5201kcal 5249kcal 5297kcal 5345kcal 5393kcal 5442kcal 5490kcal 5538kcal 5586kcal 5634kcal 5682kcal 5731kcal 5779kcal 5827kcal 5875kcal 5923kcal 5971kcal 6020kcal 6068kcal 6116kcal 6164kcal 6212kcal 6260kcal 6308kcal 6357kcal 6405kcal 6453kcal 6501kcal 6549kcal 6597kcal 6646kcal 6694kcal 6742kcal 6790kcal 6838kcal 6886kcal 6935kcal 6983kcal 7031kcal 7079kcal 7127kcal 7175kcal 7224kcal
トイレ 1517kcal 1560kcal 1603kcal 1647kcal 1690kcal 1733kcal 1777kcal 1820kcal 1863kcal 1907kcal 1950kcal 1993kcal 2037kcal 2080kcal 2123kcal 2167kcal 2210kcal 2253kcal 2297kcal 2340kcal 2383kcal 2427kcal 2470kcal 2513kcal 2557kcal 2600kcal 2643kcal 2687kcal 2730kcal 2774kcal 2817kcal 2860kcal 2904kcal 2947kcal 2990kcal 3034kcal 3077kcal 3120kcal 3164kcal 3207kcal 3250kcal 3294kcal 3337kcal 3380kcal 3424kcal 3467kcal 3510kcal 3554kcal 3597kcal 3640kcal 3684kcal 3727kcal 3770kcal 3814kcal 3857kcal 3900kcal 3944kcal 3987kcal 4030kcal 4074kcal 4117kcal 4161kcal 4204kcal 4247kcal 4291kcal 4334kcal 4377kcal 4421kcal 4464kcal 4507kcal 4551kcal 4594kcal 4637kcal 4681kcal 4724kcal 4767kcal 4811kcal 4854kcal 4897kcal 4941kcal 4984kcal 5027kcal 5071kcal 5114kcal 5157kcal 5201kcal 5244kcal 5287kcal 5331kcal 5374kcal 5418kcal 5461kcal 5504kcal 5548kcal 5591kcal 5634kcal 5678kcal 5721kcal 5764kcal 5808kcal 5851kcal 5894kcal 5938kcal 5981kcal 6024kcal 6068kcal 6111kcal 6154kcal 6198kcal 6241kcal 6284kcal 6328kcal 6371kcal 6414kcal 6458kcal 6501kcal
風呂でシャワー 1685kcal 1733kcal 1781kcal 1830kcal 1878kcal 1926kcal 1974kcal 2022kcal 2070kcal 2119kcal 2167kcal 2215kcal 2263kcal 2311kcal 2359kcal 2408kcal 2456kcal 2504kcal 2552kcal 2600kcal 2648kcal 2696kcal 2745kcal 2793kcal 2841kcal 2889kcal 2937kcal 2985kcal 3034kcal 3082kcal 3130kcal 3178kcal 3226kcal 3274kcal 3323kcal 3371kcal 3419kcal 3467kcal 3515kcal 3563kcal 3612kcal 3660kcal 3708kcal 3756kcal 3804kcal 3852kcal 3900kcal 3949kcal 3997kcal 4045kcal 4093kcal 4141kcal 4189kcal 4238kcal 4286kcal 4334kcal 4382kcal 4430kcal 4478kcal 4527kcal 4575kcal 4623kcal 4671kcal 4719kcal 4767kcal 4816kcal 4864kcal 4912kcal 4960kcal 5008kcal 5056kcal 5104kcal 5153kcal 5201kcal 5249kcal 5297kcal 5345kcal 5393kcal 5442kcal 5490kcal 5538kcal 5586kcal 5634kcal 5682kcal 5731kcal 5779kcal 5827kcal 5875kcal 5923kcal 5971kcal 6020kcal 6068kcal 6116kcal 6164kcal 6212kcal 6260kcal 6308kcal 6357kcal 6405kcal 6453kcal 6501kcal 6549kcal 6597kcal 6646kcal 6694kcal 6742kcal 6790kcal 6838kcal 6886kcal 6935kcal 6983kcal 7031kcal 7079kcal 7127kcal 7175kcal 7224kcal
風呂で入浴 1264kcal 1300kcal 1336kcal 1372kcal 1408kcal 1444kcal 1480kcal 1517kcal 1553kcal 1589kcal 1625kcal 1661kcal 1697kcal 1733kcal 1769kcal 1806kcal 1842kcal 1878kcal 1914kcal 1950kcal 1986kcal 2022kcal 2058kcal 2094kcal 2131kcal 2167kcal 2203kcal 2239kcal 2275kcal 2311kcal 2347kcal 2383kcal 2420kcal 2456kcal 2492kcal 2528kcal 2564kcal 2600kcal 2636kcal 2672kcal 2709kcal 2745kcal 2781kcal 2817kcal 2853kcal 2889kcal 2925kcal 2961kcal 2997kcal 3034kcal 3070kcal 3106kcal 3142kcal 3178kcal 3214kcal 3250kcal 3286kcal 3323kcal 3359kcal 3395kcal 3431kcal 3467kcal 3503kcal 3539kcal 3575kcal 3612kcal 3648kcal 3684kcal 3720kcal 3756kcal 3792kcal 3828kcal 3864kcal 3900kcal 3937kcal 3973kcal 4009kcal 4045kcal 4081kcal 4117kcal 4153kcal 4189kcal 4226kcal 4262kcal 4298kcal 4334kcal 4370kcal 4406kcal 4442kcal 4478kcal 4515kcal 4551kcal 4587kcal 4623kcal 4659kcal 4695kcal 4731kcal 4767kcal 4803kcal 4840kcal 4876kcal 4912kcal 4948kcal 4984kcal 5020kcal 5056kcal 5092kcal 5129kcal 5165kcal 5201kcal 5237kcal 5273kcal 5309kcal 5345kcal 5381kcal 5418kcal
デスクワーク 1095kcal 1126kcal 1158kcal 1189kcal 1220kcal 1252kcal 1283kcal 1314kcal 1346kcal 1377kcal 1408kcal 1439kcal 1471kcal 1502kcal 1533kcal 1565kcal 1596kcal 1627kcal 1659kcal 1690kcal 1721kcal 1753kcal 1784kcal 1815kcal 1846kcal 1878kcal 1909kcal 1940kcal 1972kcal 2003kcal 2034kcal 2066kcal 2097kcal 2128kcal 2159kcal 2191kcal 2222kcal 2253kcal 2285kcal 2316kcal 2347kcal 2379kcal 2410kcal 2441kcal 2473kcal 2504kcal 2535kcal 2566kcal 2598kcal 2629kcal 2660kcal 2692kcal 2723kcal 2754kcal 2786kcal 2817kcal 2848kcal 2879kcal 2911kcal 2942kcal 2973kcal 3005kcal 3036kcal 3067kcal 3099kcal 3130kcal 3161kcal 3193kcal 3224kcal 3255kcal 3286kcal 3318kcal 3349kcal 3380kcal 3412kcal 3443kcal 3474kcal 3506kcal 3537kcal 3568kcal 3599kcal 3631kcal 3662kcal 3693kcal 3725kcal 3756kcal 3787kcal 3819kcal 3850kcal 3881kcal 3913kcal 3944kcal 3975kcal 4006kcal 4038kcal 4069kcal 4100kcal 4132kcal 4163kcal 4194kcal 4226kcal 4257kcal 4288kcal 4319kcal 4351kcal 4382kcal 4413kcal 4445kcal 4476kcal 4507kcal 4539kcal 4570kcal 4601kcal 4632kcal 4664kcal 4695kcal
立って仕事をする 1517kcal 1560kcal 1603kcal 1647kcal 1690kcal 1733kcal 1777kcal 1820kcal 1863kcal 1907kcal 1950kcal 1993kcal 2037kcal 2080kcal 2123kcal 2167kcal 2210kcal 2253kcal 2297kcal 2340kcal 2383kcal 2427kcal 2470kcal 2513kcal 2557kcal 2600kcal 2643kcal 2687kcal 2730kcal 2774kcal 2817kcal 2860kcal 2904kcal 2947kcal 2990kcal 3034kcal 3077kcal 3120kcal 3164kcal 3207kcal 3250kcal 3294kcal 3337kcal 3380kcal 3424kcal 3467kcal 3510kcal 3554kcal 3597kcal 3640kcal 3684kcal 3727kcal 3770kcal 3814kcal 3857kcal 3900kcal 3944kcal 3987kcal 4030kcal 4074kcal 4117kcal 4161kcal 4204kcal 4247kcal 4291kcal 4334kcal 4377kcal 4421kcal 4464kcal 4507kcal 4551kcal 4594kcal 4637kcal 4681kcal 4724kcal 4767kcal 4811kcal 4854kcal 4897kcal 4941kcal 4984kcal 5027kcal 5071kcal 5114kcal 5157kcal 5201kcal 5244kcal 5287kcal 5331kcal 5374kcal 5418kcal 5461kcal 5504kcal 5548kcal 5591kcal 5634kcal 5678kcal 5721kcal 5764kcal 5808kcal 5851kcal 5894kcal 5938kcal 5981kcal 6024kcal 6068kcal 6111kcal 6154kcal 6198kcal 6241kcal 6284kcal 6328kcal 6371kcal 6414kcal 6458kcal 6501kcal
体をよく動かす仕事 2528kcal 2600kcal 2672kcal 2745kcal 2817kcal 2889kcal 2961kcal 3034kcal 3106kcal 3178kcal 3250kcal 3323kcal 3395kcal 3467kcal 3539kcal 3612kcal 3684kcal 3756kcal 3828kcal 3900kcal 3973kcal 4045kcal 4117kcal 4189kcal 4262kcal 4334kcal 4406kcal 4478kcal 4551kcal 4623kcal 4695kcal 4767kcal 4840kcal 4912kcal 4984kcal 5056kcal 5129kcal 5201kcal 5273kcal 5345kcal 5418kcal 5490kcal 5562kcal 5634kcal 5706kcal 5779kcal 5851kcal 5923kcal 5995kcal 6068kcal 6140kcal 6212kcal 6284kcal 6357kcal 6429kcal 6501kcal 6573kcal 6646kcal 6718kcal 6790kcal 6862kcal 6935kcal 7007kcal 7079kcal 7151kcal 7224kcal 7296kcal 7368kcal 7440kcal 7512kcal 7585kcal 7657kcal 7729kcal 7801kcal 7874kcal 7946kcal 8018kcal 8090kcal 8163kcal 8235kcal 8307kcal 8379kcal 8452kcal 8524kcal 8596kcal 8668kcal 8741kcal 8813kcal 8885kcal 8957kcal 9030kcal 9102kcal 9174kcal 9246kcal 9318kcal 9391kcal 9463kcal 9535kcal 9607kcal 9680kcal 9752kcal 9824kcal 9896kcal 9969kcal 10041kcal 10113kcal 10185kcal 10258kcal 10330kcal 10402kcal 10474kcal 10547kcal 10619kcal 10691kcal 10763kcal 10836kcal
電車バスに乗車 1095kcal 1126kcal 1158kcal 1189kcal 1220kcal 1252kcal 1283kcal 1314kcal 1346kcal 1377kcal 1408kcal 1439kcal 1471kcal 1502kcal 1533kcal 1565kcal 1596kcal 1627kcal 1659kcal 1690kcal 1721kcal 1753kcal 1784kcal 1815kcal 1846kcal 1878kcal 1909kcal 1940kcal 1972kcal 2003kcal 2034kcal 2066kcal 2097kcal 2128kcal 2159kcal 2191kcal 2222kcal 2253kcal 2285kcal 2316kcal 2347kcal 2379kcal 2410kcal 2441kcal 2473kcal 2504kcal 2535kcal 2566kcal 2598kcal 2629kcal 2660kcal 2692kcal 2723kcal 2754kcal 2786kcal 2817kcal 2848kcal 2879kcal 2911kcal 2942kcal 2973kcal 3005kcal 3036kcal 3067kcal 3099kcal 3130kcal 3161kcal 3193kcal 3224kcal 3255kcal 3286kcal 3318kcal 3349kcal 3380kcal 3412kcal 3443kcal 3474kcal 3506kcal 3537kcal 3568kcal 3599kcal 3631kcal 3662kcal 3693kcal 3725kcal 3756kcal 3787kcal 3819kcal 3850kcal 3881kcal 3913kcal 3944kcal 3975kcal 4006kcal 4038kcal 4069kcal 4100kcal 4132kcal 4163kcal 4194kcal 4226kcal 4257kcal 4288kcal 4319kcal 4351kcal 4382kcal 4413kcal 4445kcal 4476kcal 4507kcal 4539kcal 4570kcal 4601kcal 4632kcal 4664kcal 4695kcal
自動車を運転 2107kcal 2167kcal 2227kcal 2287kcal 2347kcal 2408kcal 2468kcal 2528kcal 2588kcal 2648kcal 2709kcal 2769kcal 2829kcal 2889kcal 2949kcal 3010kcal 3070kcal 3130kcal 3190kcal 3250kcal 3311kcal 3371kcal 3431kcal 3491kcal 3551kcal 3612kcal 3672kcal 3732kcal 3792kcal 3852kcal 3913kcal 3973kcal 4033kcal 4093kcal 4153kcal 4214kcal 4274kcal 4334kcal 4394kcal 4454kcal 4515kcal 4575kcal 4635kcal 4695kcal 4755kcal 4816kcal 4876kcal 4936kcal 4996kcal 5056kcal 5117kcal 5177kcal 5237kcal 5297kcal 5357kcal 5418kcal 5478kcal 5538kcal 5598kcal 5658kcal 5719kcal 5779kcal 5839kcal 5899kcal 5959kcal 6020kcal 6080kcal 6140kcal 6200kcal 6260kcal 6321kcal 6381kcal 6441kcal 6501kcal 6561kcal 6622kcal 6682kcal 6742kcal 6802kcal 6862kcal 6923kcal 6983kcal 7043kcal 7103kcal 7163kcal 7224kcal 7284kcal 7344kcal 7404kcal 7464kcal 7525kcal 7585kcal 7645kcal 7705kcal 7765kcal 7826kcal 7886kcal 7946kcal 8006kcal 8066kcal 8127kcal 8187kcal 8247kcal 8307kcal 8367kcal 8428kcal 8488kcal 8548kcal 8608kcal 8668kcal 8729kcal 8789kcal 8849kcal 8909kcal 8969kcal 9030kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 11630kcal 11962kcal 12295kcal 12627kcal 12959kcal 13292kcal 13624kcal 13956kcal 14289kcal 14621kcal 14953kcal 15285kcal 15618kcal 15950kcal 16282kcal 16615kcal 16947kcal 17279kcal 17612kcal 17944kcal 18276kcal 18609kcal 18941kcal 19273kcal 19605kcal 19938kcal 20270kcal 20602kcal 20935kcal 21267kcal 21599kcal 21932kcal 22264kcal 22596kcal 22928kcal 23261kcal 23593kcal 23925kcal 24258kcal 24590kcal 24922kcal 25255kcal 25587kcal 25919kcal 26252kcal 26584kcal 26916kcal 27248kcal 27581kcal 27913kcal 28245kcal 28578kcal 28910kcal 29242kcal 29575kcal 29907kcal 30239kcal 30571kcal 30904kcal 31236kcal 31568kcal 31901kcal 32233kcal 32565kcal 32898kcal 33230kcal 33562kcal 33895kcal 34227kcal 34559kcal 34891kcal 35224kcal 35556kcal 35888kcal 36221kcal 36553kcal 36885kcal 37218kcal 37550kcal 37882kcal 38214kcal 38547kcal 38879kcal 39211kcal 39544kcal 39876kcal 40208kcal 40541kcal 40873kcal 41205kcal 41538kcal 41870kcal 42202kcal 42534kcal 42867kcal 43199kcal 43531kcal 43864kcal 44196kcal 44528kcal 44861kcal 45193kcal 45525kcal 45857kcal 46190kcal 46522kcal 46854kcal 47187kcal 47519kcal 47851kcal 48184kcal 48516kcal 48848kcal 49180kcal 49513kcal 49845kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 10366kcal 10662kcal 10958kcal 11254kcal 11551kcal 11847kcal 12143kcal 12439kcal 12735kcal 13032kcal 13328kcal 13624kcal 13920kcal 14216kcal 14513kcal 14809kcal 15105kcal 15401kcal 15697kcal 15993kcal 16290kcal 16586kcal 16882kcal 17178kcal 17474kcal 17771kcal 18067kcal 18363kcal 18659kcal 18955kcal 19251kcal 19548kcal 19844kcal 20140kcal 20436kcal 20732kcal 21029kcal 21325kcal 21621kcal 21917kcal 22213kcal 22509kcal 22806kcal 23102kcal 23398kcal 23694kcal 23990kcal 24287kcal 24583kcal 24879kcal 25175kcal 25471kcal 25768kcal 26064kcal 26360kcal 26656kcal 26952kcal 27248kcal 27545kcal 27841kcal 28137kcal 28433kcal 28729kcal 29026kcal 29322kcal 29618kcal 29914kcal 30210kcal 30506kcal 30803kcal 31099kcal 31395kcal 31691kcal 31987kcal 32284kcal 32580kcal 32876kcal 33172kcal 33468kcal 33764kcal 34061kcal 34357kcal 34653kcal 34949kcal 35245kcal 35542kcal 35838kcal 36134kcal 36430kcal 36726kcal 37023kcal 37319kcal 37615kcal 37911kcal 38207kcal 38503kcal 38800kcal 39096kcal 39392kcal 39688kcal 39984kcal 40281kcal 40577kcal 40873kcal 41169kcal 41465kcal 41761kcal 42058kcal 42354kcal 42650kcal 42946kcal 43242kcal 43539kcal 43835kcal 44131kcal 44427kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 9945kcal 10229kcal 10513kcal 10797kcal 11081kcal 11365kcal 11649kcal 11934kcal 12218kcal 12502kcal 12786kcal 13070kcal 13354kcal 13638kcal 13923kcal 14207kcal 14491kcal 14775kcal 15059kcal 15343kcal 15627kcal 15912kcal 16196kcal 16480kcal 16764kcal 17048kcal 17332kcal 17616kcal 17901kcal 18185kcal 18469kcal 18753kcal 19037kcal 19321kcal 19605kcal 19890kcal 20174kcal 20458kcal 20742kcal 21026kcal 21310kcal 21594kcal 21879kcal 22163kcal 22447kcal 22731kcal 23015kcal 23299kcal 23583kcal 23868kcal 24152kcal 24436kcal 24720kcal 25004kcal 25288kcal 25572kcal 25857kcal 26141kcal 26425kcal 26709kcal 26993kcal 27277kcal 27561kcal 27846kcal 28130kcal 28414kcal 28698kcal 28982kcal 29266kcal 29550kcal 29835kcal 30119kcal 30403kcal 30687kcal 30971kcal 31255kcal 31539kcal 31824kcal 32108kcal 32392kcal 32676kcal 32960kcal 33244kcal 33528kcal 33813kcal 34097kcal 34381kcal 34665kcal 34949kcal 35233kcal 35518kcal 35802kcal 36086kcal 36370kcal 36654kcal 36938kcal 37222kcal 37507kcal 37791kcal 38075kcal 38359kcal 38643kcal 38927kcal 39211kcal 39496kcal 39780kcal 40064kcal 40348kcal 40632kcal 40916kcal 41200kcal 41485kcal 41769kcal 42053kcal 42337kcal 42621kcal
水泳
(速め:全般)		 8428kcal 8668kcal 8909kcal 9150kcal 9391kcal 9632kcal 9872kcal 10113kcal 10354kcal 10595kcal 10836kcal 11076kcal 11317kcal 11558kcal 11799kcal 12040kcal 12280kcal 12521kcal 12762kcal 13003kcal 13244kcal 13484kcal 13725kcal 13966kcal 14207kcal 14448kcal 14688kcal 14929kcal 15170kcal 15411kcal 15652kcal 15892kcal 16133kcal 16374kcal 16615kcal 16856kcal 17096kcal 17337kcal 17578kcal 17819kcal 18060kcal 18300kcal 18541kcal 18782kcal 19023kcal 19264kcal 19504kcal 19745kcal 19986kcal 20227kcal 20468kcal 20708kcal 20949kcal 21190kcal 21431kcal 21672kcal 21912kcal 22153kcal 22394kcal 22635kcal 22876kcal 23116kcal 23357kcal 23598kcal 23839kcal 24080kcal 24320kcal 24561kcal 24802kcal 25043kcal 25284kcal 25524kcal 25765kcal 26006kcal 26247kcal 26488kcal 26728kcal 26969kcal 27210kcal 27451kcal 27692kcal 27932kcal 28173kcal 28414kcal 28655kcal 28896kcal 29136kcal 29377kcal 29618kcal 29859kcal 30100kcal 30340kcal 30581kcal 30822kcal 31063kcal 31304kcal 31544kcal 31785kcal 32026kcal 32267kcal 32508kcal 32748kcal 32989kcal 33230kcal 33471kcal 33712kcal 33952kcal 34193kcal 34434kcal 34675kcal 34916kcal 35156kcal 35397kcal 35638kcal 35879kcal 36120kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 8428kcal 8668kcal 8909kcal 9150kcal 9391kcal 9632kcal 9872kcal 10113kcal 10354kcal 10595kcal 10836kcal 11076kcal 11317kcal 11558kcal 11799kcal 12040kcal 12280kcal 12521kcal 12762kcal 13003kcal 13244kcal 13484kcal 13725kcal 13966kcal 14207kcal 14448kcal 14688kcal 14929kcal 15170kcal 15411kcal 15652kcal 15892kcal 16133kcal 16374kcal 16615kcal 16856kcal 17096kcal 17337kcal 17578kcal 17819kcal 18060kcal 18300kcal 18541kcal 18782kcal 19023kcal 19264kcal 19504kcal 19745kcal 19986kcal 20227kcal 20468kcal 20708kcal 20949kcal 21190kcal 21431kcal 21672kcal 21912kcal 22153kcal 22394kcal 22635kcal 22876kcal 23116kcal 23357kcal 23598kcal 23839kcal 24080kcal 24320kcal 24561kcal 24802kcal 25043kcal 25284kcal 25524kcal 25765kcal 26006kcal 26247kcal 26488kcal 26728kcal 26969kcal 27210kcal 27451kcal 27692kcal 27932kcal 28173kcal 28414kcal 28655kcal 28896kcal 29136kcal 29377kcal 29618kcal 29859kcal 30100kcal 30340kcal 30581kcal 30822kcal 31063kcal 31304kcal 31544kcal 31785kcal 32026kcal 32267kcal 32508kcal 32748kcal 32989kcal 33230kcal 33471kcal 33712kcal 33952kcal 34193kcal 34434kcal 34675kcal 34916kcal 35156kcal 35397kcal 35638kcal 35879kcal 36120kcal
自転車
(速め:24km/h)		 8428kcal 8668kcal 8909kcal 9150kcal 9391kcal 9632kcal 9872kcal 10113kcal 10354kcal 10595kcal 10836kcal 11076kcal 11317kcal 11558kcal 11799kcal 12040kcal 12280kcal 12521kcal 12762kcal 13003kcal 13244kcal 13484kcal 13725kcal 13966kcal 14207kcal 14448kcal 14688kcal 14929kcal 15170kcal 15411kcal 15652kcal 15892kcal 16133kcal 16374kcal 16615kcal 16856kcal 17096kcal 17337kcal 17578kcal 17819kcal 18060kcal 18300kcal 18541kcal 18782kcal 19023kcal 19264kcal 19504kcal 19745kcal 19986kcal 20227kcal 20468kcal 20708kcal 20949kcal 21190kcal 21431kcal 21672kcal 21912kcal 22153kcal 22394kcal 22635kcal 22876kcal 23116kcal 23357kcal 23598kcal 23839kcal 24080kcal 24320kcal 24561kcal 24802kcal 25043kcal 25284kcal 25524kcal 25765kcal 26006kcal 26247kcal 26488kcal 26728kcal 26969kcal 27210kcal 27451kcal 27692kcal 27932kcal 28173kcal 28414kcal 28655kcal 28896kcal 29136kcal 29377kcal 29618kcal 29859kcal 30100kcal 30340kcal 30581kcal 30822kcal 31063kcal 31304kcal 31544kcal 31785kcal 32026kcal 32267kcal 32508kcal 32748kcal 32989kcal 33230kcal 33471kcal 33712kcal 33952kcal 34193kcal 34434kcal 34675kcal 34916kcal 35156kcal 35397kcal 35638kcal 35879kcal 36120kcal
ダンス
激しい		 7585kcal 7801kcal 8018kcal 8235kcal 8452kcal 8668kcal 8885kcal 9102kcal 9318kcal 9535kcal 9752kcal 9969kcal 10185kcal 10402kcal 10619kcal 10836kcal 11052kcal 11269kcal 11486kcal 11702kcal 11919kcal 12136kcal 12353kcal 12569kcal 12786kcal 13003kcal 13219kcal 13436kcal 13653kcal 13870kcal 14086kcal 14303kcal 14520kcal 14736kcal 14953kcal 15170kcal 15387kcal 15603kcal 15820kcal 16037kcal 16254kcal 16470kcal 16687kcal 16904kcal 17120kcal 17337kcal 17554kcal 17771kcal 17987kcal 18204kcal 18421kcal 18637kcal 18854kcal 19071kcal 19288kcal 19504kcal 19721kcal 19938kcal 20154kcal 20371kcal 20588kcal 20805kcal 21021kcal 21238kcal 21455kcal 21672kcal 21888kcal 22105kcal 22322kcal 22538kcal 22755kcal 22972kcal 23189kcal 23405kcal 23622kcal 23839kcal 24055kcal 24272kcal 24489kcal 24706kcal 24922kcal 25139kcal 25356kcal 25572kcal 25789kcal 26006kcal 26223kcal 26439kcal 26656kcal 26873kcal 27090kcal 27306kcal 27523kcal 27740kcal 27956kcal 28173kcal 28390kcal 28607kcal 28823kcal 29040kcal 29257kcal 29473kcal 29690kcal 29907kcal 30124kcal 30340kcal 30557kcal 30774kcal 30990kcal 31207kcal 31424kcal 31641kcal 31857kcal 32074kcal 32291kcal 32508kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 7416kcal 7628kcal 7840kcal 8052kcal 8264kcal 8476kcal 8688kcal 8899kcal 9111kcal 9323kcal 9535kcal 9747kcal 9959kcal 10171kcal 10383kcal 10595kcal 10807kcal 11019kcal 11230kcal 11442kcal 11654kcal 11866kcal 12078kcal 12290kcal 12502kcal 12714kcal 12926kcal 13138kcal 13349kcal 13561kcal 13773kcal 13985kcal 14197kcal 14409kcal 14621kcal 14833kcal 15045kcal 15257kcal 15468kcal 15680kcal 15892kcal 16104kcal 16316kcal 16528kcal 16740kcal 16952kcal 17164kcal 17376kcal 17588kcal 17799kcal 18011kcal 18223kcal 18435kcal 18647kcal 18859kcal 19071kcal 19283kcal 19495kcal 19707kcal 19918kcal 20130kcal 20342kcal 20554kcal 20766kcal 20978kcal 21190kcal 21402kcal 21614kcal 21826kcal 22038kcal 22249kcal 22461kcal 22673kcal 22885kcal 23097kcal 23309kcal 23521kcal 23733kcal 23945kcal 24157kcal 24368kcal 24580kcal 24792kcal 25004kcal 25216kcal 25428kcal 25640kcal 25852kcal 26064kcal 26276kcal 26488kcal 26699kcal 26911kcal 27123kcal 27335kcal 27547kcal 27759kcal 27971kcal 28183kcal 28395kcal 28607kcal 28818kcal 29030kcal 29242kcal 29454kcal 29666kcal 29878kcal 30090kcal 30302kcal 30514kcal 30726kcal 30937kcal 31149kcal 31361kcal 31573kcal 31785kcal
水泳
(普通:全般)		 6995kcal 7195kcal 7394kcal 7594kcal 7794kcal 7994kcal 8194kcal 8394kcal 8594kcal 8794kcal 8993kcal 9193kcal 9393kcal 9593kcal 9793kcal 9993kcal 10193kcal 10392kcal 10592kcal 10792kcal 10992kcal 11192kcal 11392kcal 11592kcal 11791kcal 11991kcal 12191kcal 12391kcal 12591kcal 12791kcal 12991kcal 13191kcal 13390kcal 13590kcal 13790kcal 13990kcal 14190kcal 14390kcal 14590kcal 14789kcal 14989kcal 15189kcal 15389kcal 15589kcal 15789kcal 15989kcal 16188kcal 16388kcal 16588kcal 16788kcal 16988kcal 17188kcal 17388kcal 17588kcal 17787kcal 17987kcal 18187kcal 18387kcal 18587kcal 18787kcal 18987kcal 19186kcal 19386kcal 19586kcal 19786kcal 19986kcal 20186kcal 20386kcal 20585kcal 20785kcal 20985kcal 21185kcal 21385kcal 21585kcal 21785kcal 21985kcal 22184kcal 22384kcal 22584kcal 22784kcal 22984kcal 23184kcal 23384kcal 23583kcal 23783kcal 23983kcal 24183kcal 24383kcal 24583kcal 24783kcal 24983kcal 25182kcal 25382kcal 25582kcal 25782kcal 25982kcal 26182kcal 26382kcal 26581kcal 26781kcal 26981kcal 27181kcal 27381kcal 27581kcal 27781kcal 27980kcal 28180kcal 28380kcal 28580kcal 28780kcal 28980kcal 29180kcal 29380kcal 29579kcal 29779kcal 29979kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 6742kcal 6935kcal 7127kcal 7320kcal 7512kcal 7705kcal 7898kcal 8090kcal 8283kcal 8476kcal 8668kcal 8861kcal 9054kcal 9246kcal 9439kcal 9632kcal 9824kcal 10017kcal 10209kcal 10402kcal 10595kcal 10787kcal 10980kcal 11173kcal 11365kcal 11558kcal 11751kcal 11943kcal 12136kcal 12328kcal 12521kcal 12714kcal 12906kcal 13099kcal 13292kcal 13484kcal 13677kcal 13870kcal 14062kcal 14255kcal 14448kcal 14640kcal 14833kcal 15025kcal 15218kcal 15411kcal 15603kcal 15796kcal 15989kcal 16181kcal 16374kcal 16567kcal 16759kcal 16952kcal 17144kcal 17337kcal 17530kcal 17722kcal 17915kcal 18108kcal 18300kcal 18493kcal 18686kcal 18878kcal 19071kcal 19264kcal 19456kcal 19649kcal 19841kcal 20034kcal 20227kcal 20419kcal 20612kcal 20805kcal 20997kcal 21190kcal 21383kcal 21575kcal 21768kcal 21960kcal 22153kcal 22346kcal 22538kcal 22731kcal 22924kcal 23116kcal 23309kcal 23502kcal 23694kcal 23887kcal 24080kcal 24272kcal 24465kcal 24657kcal 24850kcal 25043kcal 25235kcal 25428kcal 25621kcal 25813kcal 26006kcal 26199kcal 26391kcal 26584kcal 26776kcal 26969kcal 27162kcal 27354kcal 27547kcal 27740kcal 27932kcal 28125kcal 28318kcal 28510kcal 28703kcal 28896kcal
山登り 6742kcal 6935kcal 7127kcal 7320kcal 7512kcal 7705kcal 7898kcal 8090kcal 8283kcal 8476kcal 8668kcal 8861kcal 9054kcal 9246kcal 9439kcal 9632kcal 9824kcal 10017kcal 10209kcal 10402kcal 10595kcal 10787kcal 10980kcal 11173kcal 11365kcal 11558kcal 11751kcal 11943kcal 12136kcal 12328kcal 12521kcal 12714kcal 12906kcal 13099kcal 13292kcal 13484kcal 13677kcal 13870kcal 14062kcal 14255kcal 14448kcal 14640kcal 14833kcal 15025kcal 15218kcal 15411kcal 15603kcal 15796kcal 15989kcal 16181kcal 16374kcal 16567kcal 16759kcal 16952kcal 17144kcal 17337kcal 17530kcal 17722kcal 17915kcal 18108kcal 18300kcal 18493kcal 18686kcal 18878kcal 19071kcal 19264kcal 19456kcal 19649kcal 19841kcal 20034kcal 20227kcal 20419kcal 20612kcal 20805kcal 20997kcal 21190kcal 21383kcal 21575kcal 21768kcal 21960kcal 22153kcal 22346kcal 22538kcal 22731kcal 22924kcal 23116kcal 23309kcal 23502kcal 23694kcal 23887kcal 24080kcal 24272kcal 24465kcal 24657kcal 24850kcal 25043kcal 25235kcal 25428kcal 25621kcal 25813kcal 26006kcal 26199kcal 26391kcal 26584kcal 26776kcal 26969kcal 27162kcal 27354kcal 27547kcal 27740kcal 27932kcal 28125kcal 28318kcal 28510kcal 28703kcal 28896kcal
自転車
(普通:20km/h)		 6742kcal 6935kcal 7127kcal 7320kcal 7512kcal 7705kcal 7898kcal 8090kcal 8283kcal 8476kcal 8668kcal 8861kcal 9054kcal 9246kcal 9439kcal 9632kcal 9824kcal 10017kcal 10209kcal 10402kcal 10595kcal 10787kcal 10980kcal 11173kcal 11365kcal 11558kcal 11751kcal 11943kcal 12136kcal 12328kcal 12521kcal 12714kcal 12906kcal 13099kcal 13292kcal 13484kcal 13677kcal 13870kcal 14062kcal 14255kcal 14448kcal 14640kcal 14833kcal 15025kcal 15218kcal 15411kcal 15603kcal 15796kcal 15989kcal 16181kcal 16374kcal 16567kcal 16759kcal 16952kcal 17144kcal 17337kcal 17530kcal 17722kcal 17915kcal 18108kcal 18300kcal 18493kcal 18686kcal 18878kcal 19071kcal 19264kcal 19456kcal 19649kcal 19841kcal 20034kcal 20227kcal 20419kcal 20612kcal 20805kcal 20997kcal 21190kcal 21383kcal 21575kcal 21768kcal 21960kcal 22153kcal 22346kcal 22538kcal 22731kcal 22924kcal 23116kcal 23309kcal 23502kcal 23694kcal 23887kcal 24080kcal 24272kcal 24465kcal 24657kcal 24850kcal 25043kcal 25235kcal 25428kcal 25621kcal 25813kcal 26006kcal 26199kcal 26391kcal 26584kcal 26776kcal 26969kcal 27162kcal 27354kcal 27547kcal 27740kcal 27932kcal 28125kcal 28318kcal 28510kcal 28703kcal 28896kcal
HIIT
ジャンプあり		 6742kcal 6935kcal 7127kcal 7320kcal 7512kcal 7705kcal 7898kcal 8090kcal 8283kcal 8476kcal 8668kcal 8861kcal 9054kcal 9246kcal 9439kcal 9632kcal 9824kcal 10017kcal 10209kcal 10402kcal 10595kcal 10787kcal 10980kcal 11173kcal 11365kcal 11558kcal 11751kcal 11943kcal 12136kcal 12328kcal 12521kcal 12714kcal 12906kcal 13099kcal 13292kcal 13484kcal 13677kcal 13870kcal 14062kcal 14255kcal 14448kcal 14640kcal 14833kcal 15025kcal 15218kcal 15411kcal 15603kcal 15796kcal 15989kcal 16181kcal 16374kcal 16567kcal 16759kcal 16952kcal 17144kcal 17337kcal 17530kcal 17722kcal 17915kcal 18108kcal 18300kcal 18493kcal 18686kcal 18878kcal 19071kcal 19264kcal 19456kcal 19649kcal 19841kcal 20034kcal 20227kcal 20419kcal 20612kcal 20805kcal 20997kcal 21190kcal 21383kcal 21575kcal 21768kcal 21960kcal 22153kcal 22346kcal 22538kcal 22731kcal 22924kcal 23116kcal 23309kcal 23502kcal 23694kcal 23887kcal 24080kcal 24272kcal 24465kcal 24657kcal 24850kcal 25043kcal 25235kcal 25428kcal 25621kcal 25813kcal 26006kcal 26199kcal 26391kcal 26584kcal 26776kcal 26969kcal 27162kcal 27354kcal 27547kcal 27740kcal 27932kcal 28125kcal 28318kcal 28510kcal 28703kcal 28896kcal
ダンス
普通		 6152kcal 6328kcal 6504kcal 6679kcal 6855kcal 7031kcal 7207kcal 7382kcal 7558kcal 7734kcal 7910kcal 8086kcal 8261kcal 8437kcal 8613kcal 8789kcal 8964kcal 9140kcal 9316kcal 9492kcal 9668kcal 9843kcal 10019kcal 10195kcal 10371kcal 10547kcal 10722kcal 10898kcal 11074kcal 11250kcal 11425kcal 11601kcal 11777kcal 11953kcal 12129kcal 12304kcal 12480kcal 12656kcal 12832kcal 13008kcal 13183kcal 13359kcal 13535kcal 13711kcal 13886kcal 14062kcal 14238kcal 14414kcal 14590kcal 14765kcal 14941kcal 15117kcal 15293kcal 15468kcal 15644kcal 15820kcal 15996kcal 16172kcal 16347kcal 16523kcal 16699kcal 16875kcal 17051kcal 17226kcal 17402kcal 17578kcal 17754kcal 17929kcal 18105kcal 18281kcal 18457kcal 18633kcal 18808kcal 18984kcal 19160kcal 19336kcal 19512kcal 19687kcal 19863kcal 20039kcal 20215kcal 20390kcal 20566kcal 20742kcal 20918kcal 21094kcal 21269kcal 21445kcal 21621kcal 21797kcal 21973kcal 22148kcal 22324kcal 22500kcal 22676kcal 22851kcal 23027kcal 23203kcal 23379kcal 23555kcal 23730kcal 23906kcal 24082kcal 24258kcal 24433kcal 24609kcal 24785kcal 24961kcal 25137kcal 25312kcal 25488kcal 25664kcal 25840kcal 26016kcal 26191kcal 26367kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 5056kcal 5201kcal 5345kcal 5490kcal 5634kcal 5779kcal 5923kcal 6068kcal 6212kcal 6357kcal 6501kcal 6646kcal 6790kcal 6935kcal 7079kcal 7224kcal 7368kcal 7512kcal 7657kcal 7801kcal 7946kcal 8090kcal 8235kcal 8379kcal 8524kcal 8668kcal 8813kcal 8957kcal 9102kcal 9246kcal 9391kcal 9535kcal 9680kcal 9824kcal 9969kcal 10113kcal 10258kcal 10402kcal 10547kcal 10691kcal 10836kcal 10980kcal 11124kcal 11269kcal 11413kcal 11558kcal 11702kcal 11847kcal 11991kcal 12136kcal 12280kcal 12425kcal 12569kcal 12714kcal 12858kcal 13003kcal 13147kcal 13292kcal 13436kcal 13581kcal 13725kcal 13870kcal 14014kcal 14159kcal 14303kcal 14448kcal 14592kcal 14736kcal 14881kcal 15025kcal 15170kcal 15314kcal 15459kcal 15603kcal 15748kcal 15892kcal 16037kcal 16181kcal 16326kcal 16470kcal 16615kcal 16759kcal 16904kcal 17048kcal 17193kcal 17337kcal 17482kcal 17626kcal 17771kcal 17915kcal 18060kcal 18204kcal 18348kcal 18493kcal 18637kcal 18782kcal 18926kcal 19071kcal 19215kcal 19360kcal 19504kcal 19649kcal 19793kcal 19938kcal 20082kcal 20227kcal 20371kcal 20516kcal 20660kcal 20805kcal 20949kcal 21094kcal 21238kcal 21383kcal 21527kcal 21672kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 5056kcal 5201kcal 5345kcal 5490kcal 5634kcal 5779kcal 5923kcal 6068kcal 6212kcal 6357kcal 6501kcal 6646kcal 6790kcal 6935kcal 7079kcal 7224kcal 7368kcal 7512kcal 7657kcal 7801kcal 7946kcal 8090kcal 8235kcal 8379kcal 8524kcal 8668kcal 8813kcal 8957kcal 9102kcal 9246kcal 9391kcal 9535kcal 9680kcal 9824kcal 9969kcal 10113kcal 10258kcal 10402kcal 10547kcal 10691kcal 10836kcal 10980kcal 11124kcal 11269kcal 11413kcal 11558kcal 11702kcal 11847kcal 11991kcal 12136kcal 12280kcal 12425kcal 12569kcal 12714kcal 12858kcal 13003kcal 13147kcal 13292kcal 13436kcal 13581kcal 13725kcal 13870kcal 14014kcal 14159kcal 14303kcal 14448kcal 14592kcal 14736kcal 14881kcal 15025kcal 15170kcal 15314kcal 15459kcal 15603kcal 15748kcal 15892kcal 16037kcal 16181kcal 16326kcal 16470kcal 16615kcal 16759kcal 16904kcal 17048kcal 17193kcal 17337kcal 17482kcal 17626kcal 17771kcal 17915kcal 18060kcal 18204kcal 18348kcal 18493kcal 18637kcal 18782kcal 18926kcal 19071kcal 19215kcal 19360kcal 19504kcal 19649kcal 19793kcal 19938kcal 20082kcal 20227kcal 20371kcal 20516kcal 20660kcal 20805kcal 20949kcal 21094kcal 21238kcal 21383kcal 21527kcal 21672kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 4466kcal 4594kcal 4722kcal 4849kcal 4977kcal 5104kcal 5232kcal 5360kcal 5487kcal 5615kcal 5743kcal 5870kcal 5998kcal 6125kcal 6253kcal 6381kcal 6508kcal 6636kcal 6764kcal 6891kcal 7019kcal 7146kcal 7274kcal 7402kcal 7529kcal 7657kcal 7785kcal 7912kcal 8040kcal 8167kcal 8295kcal 8423kcal 8550kcal 8678kcal 8806kcal 8933kcal 9061kcal 9188kcal 9316kcal 9444kcal 9571kcal 9699kcal 9827kcal 9954kcal 10082kcal 10209kcal 10337kcal 10465kcal 10592kcal 10720kcal 10848kcal 10975kcal 11103kcal 11230kcal 11358kcal 11486kcal 11613kcal 11741kcal 11869kcal 11996kcal 12124kcal 12251kcal 12379kcal 12507kcal 12634kcal 12762kcal 12890kcal 13017kcal 13145kcal 13272kcal 13400kcal 13528kcal 13655kcal 13783kcal 13911kcal 14038kcal 14166kcal 14293kcal 14421kcal 14549kcal 14676kcal 14804kcal 14932kcal 15059kcal 15187kcal 15314kcal 15442kcal 15570kcal 15697kcal 15825kcal 15953kcal 16080kcal 16208kcal 16335kcal 16463kcal 16591kcal 16718kcal 16846kcal 16973kcal 17101kcal 17229kcal 17356kcal 17484kcal 17612kcal 17739kcal 17867kcal 17994kcal 18122kcal 18250kcal 18377kcal 18505kcal 18633kcal 18760kcal 18888kcal 19015kcal 19143kcal
踏み台昇降 4214kcal 4334kcal 4454kcal 4575kcal 4695kcal 4816kcal 4936kcal 5056kcal 5177kcal 5297kcal 5418kcal 5538kcal 5658kcal 5779kcal 5899kcal 6020kcal 6140kcal 6260kcal 6381kcal 6501kcal 6622kcal 6742kcal 6862kcal 6983kcal 7103kcal 7224kcal 7344kcal 7464kcal 7585kcal 7705kcal 7826kcal 7946kcal 8066kcal 8187kcal 8307kcal 8428kcal 8548kcal 8668kcal 8789kcal 8909kcal 9030kcal 9150kcal 9270kcal 9391kcal 9511kcal 9632kcal 9752kcal 9872kcal 9993kcal 10113kcal 10234kcal 10354kcal 10474kcal 10595kcal 10715kcal 10836kcal 10956kcal 11076kcal 11197kcal 11317kcal 11438kcal 11558kcal 11678kcal 11799kcal 11919kcal 12040kcal 12160kcal 12280kcal 12401kcal 12521kcal 12642kcal 12762kcal 12882kcal 13003kcal 13123kcal 13244kcal 13364kcal 13484kcal 13605kcal 13725kcal 13846kcal 13966kcal 14086kcal 14207kcal 14327kcal 14448kcal 14568kcal 14688kcal 14809kcal 14929kcal 15050kcal 15170kcal 15290kcal 15411kcal 15531kcal 15652kcal 15772kcal 15892kcal 16013kcal 16133kcal 16254kcal 16374kcal 16494kcal 16615kcal 16735kcal 16856kcal 16976kcal 17096kcal 17217kcal 17337kcal 17458kcal 17578kcal 17698kcal 17819kcal 17939kcal 18060kcal
HIIT
ジャンプなし		 4214kcal 4334kcal 4454kcal 4575kcal 4695kcal 4816kcal 4936kcal 5056kcal 5177kcal 5297kcal 5418kcal 5538kcal 5658kcal 5779kcal 5899kcal 6020kcal 6140kcal 6260kcal 6381kcal 6501kcal 6622kcal 6742kcal 6862kcal 6983kcal 7103kcal 7224kcal 7344kcal 7464kcal 7585kcal 7705kcal 7826kcal 7946kcal 8066kcal 8187kcal 8307kcal 8428kcal 8548kcal 8668kcal 8789kcal 8909kcal 9030kcal 9150kcal 9270kcal 9391kcal 9511kcal 9632kcal 9752kcal 9872kcal 9993kcal 10113kcal 10234kcal 10354kcal 10474kcal 10595kcal 10715kcal 10836kcal 10956kcal 11076kcal 11197kcal 11317kcal 11438kcal 11558kcal 11678kcal 11799kcal 11919kcal 12040kcal 12160kcal 12280kcal 12401kcal 12521kcal 12642kcal 12762kcal 12882kcal 13003kcal 13123kcal 13244kcal 13364kcal 13484kcal 13605kcal 13725kcal 13846kcal 13966kcal 14086kcal 14207kcal 14327kcal 14448kcal 14568kcal 14688kcal 14809kcal 14929kcal 15050kcal 15170kcal 15290kcal 15411kcal 15531kcal 15652kcal 15772kcal 15892kcal 16013kcal 16133kcal 16254kcal 16374kcal 16494kcal 16615kcal 16735kcal 16856kcal 16976kcal 17096kcal 17217kcal 17337kcal 17458kcal 17578kcal 17698kcal 17819kcal 17939kcal 18060kcal
ダンス
ゆっくり		 4214kcal 4334kcal 4454kcal 4575kcal 4695kcal 4816kcal 4936kcal 5056kcal 5177kcal 5297kcal 5418kcal 5538kcal 5658kcal 5779kcal 5899kcal 6020kcal 6140kcal 6260kcal 6381kcal 6501kcal 6622kcal 6742kcal 6862kcal 6983kcal 7103kcal 7224kcal 7344kcal 7464kcal 7585kcal 7705kcal 7826kcal 7946kcal 8066kcal 8187kcal 8307kcal 8428kcal 8548kcal 8668kcal 8789kcal 8909kcal 9030kcal 9150kcal 9270kcal 9391kcal 9511kcal 9632kcal 9752kcal 9872kcal 9993kcal 10113kcal 10234kcal 10354kcal 10474kcal 10595kcal 10715kcal 10836kcal 10956kcal 11076kcal 11197kcal 11317kcal 11438kcal 11558kcal 11678kcal 11799kcal 11919kcal 12040kcal 12160kcal 12280kcal 12401kcal 12521kcal 12642kcal 12762kcal 12882kcal 13003kcal 13123kcal 13244kcal 13364kcal 13484kcal 13605kcal 13725kcal 13846kcal 13966kcal 14086kcal 14207kcal 14327kcal 14448kcal 14568kcal 14688kcal 14809kcal 14929kcal 15050kcal 15170kcal 15290kcal 15411kcal 15531kcal 15652kcal 15772kcal 15892kcal 16013kcal 16133kcal 16254kcal 16374kcal 16494kcal 16615kcal 16735kcal 16856kcal 16976kcal 17096kcal 17217kcal 17337kcal 17458kcal 17578kcal 17698kcal 17819kcal 17939kcal 18060kcal
筋トレ
スクワット		 4214kcal 4334kcal 4454kcal 4575kcal 4695kcal 4816kcal 4936kcal 5056kcal 5177kcal 5297kcal 5418kcal 5538kcal 5658kcal 5779kcal 5899kcal 6020kcal 6140kcal 6260kcal 6381kcal 6501kcal 6622kcal 6742kcal 6862kcal 6983kcal 7103kcal 7224kcal 7344kcal 7464kcal 7585kcal 7705kcal 7826kcal 7946kcal 8066kcal 8187kcal 8307kcal 8428kcal 8548kcal 8668kcal 8789kcal 8909kcal 9030kcal 9150kcal 9270kcal 9391kcal 9511kcal 9632kcal 9752kcal 9872kcal 9993kcal 10113kcal 10234kcal 10354kcal 10474kcal 10595kcal 10715kcal 10836kcal 10956kcal 11076kcal 11197kcal 11317kcal 11438kcal 11558kcal 11678kcal 11799kcal 11919kcal 12040kcal 12160kcal 12280kcal 12401kcal 12521kcal 12642kcal 12762kcal 12882kcal 13003kcal 13123kcal 13244kcal 13364kcal 13484kcal 13605kcal 13725kcal 13846kcal 13966kcal 14086kcal 14207kcal 14327kcal 14448kcal 14568kcal 14688kcal 14809kcal 14929kcal 15050kcal 15170kcal 15290kcal 15411kcal 15531kcal 15652kcal 15772kcal 15892kcal 16013kcal 16133kcal 16254kcal 16374kcal 16494kcal 16615kcal 16735kcal 16856kcal 16976kcal 17096kcal 17217kcal 17337kcal 17458kcal 17578kcal 17698kcal 17819kcal 17939kcal 18060kcal
部屋の片づけ全般 4045kcal 4161kcal 4276kcal 4392kcal 4507kcal 4623kcal 4738kcal 4854kcal 4970kcal 5085kcal 5201kcal 5316kcal 5432kcal 5548kcal 5663kcal 5779kcal 5894kcal 6010kcal 6125kcal 6241kcal 6357kcal 6472kcal 6588kcal 6703kcal 6819kcal 6935kcal 7050kcal 7166kcal 7281kcal 7397kcal 7512kcal 7628kcal 7744kcal 7859kcal 7975kcal 8090kcal 8206kcal 8322kcal 8437kcal 8553kcal 8668kcal 8784kcal 8899kcal 9015kcal 9131kcal 9246kcal 9362kcal 9477kcal 9593kcal 9709kcal 9824kcal 9940kcal 10055kcal 10171kcal 10286kcal 10402kcal 10518kcal 10633kcal 10749kcal 10864kcal 10980kcal 11096kcal 11211kcal 11327kcal 11442kcal 11558kcal 11673kcal 11789kcal 11905kcal 12020kcal 12136kcal 12251kcal 12367kcal 12483kcal 12598kcal 12714kcal 12829kcal 12945kcal 13060kcal 13176kcal 13292kcal 13407kcal 13523kcal 13638kcal 13754kcal 13870kcal 13985kcal 14101kcal 14216kcal 14332kcal 14448kcal 14563kcal 14679kcal 14794kcal 14910kcal 15025kcal 15141kcal 15257kcal 15372kcal 15488kcal 15603kcal 15719kcal 15835kcal 15950kcal 16066kcal 16181kcal 16297kcal 16412kcal 16528kcal 16644kcal 16759kcal 16875kcal 16990kcal 17106kcal 17222kcal 17337kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3792kcal 3900kcal 4009kcal 4117kcal 4226kcal 4334kcal 4442kcal 4551kcal 4659kcal 4767kcal 4876kcal 4984kcal 5092kcal 5201kcal 5309kcal 5418kcal 5526kcal 5634kcal 5743kcal 5851kcal 5959kcal 6068kcal 6176kcal 6284kcal 6393kcal 6501kcal 6609kcal 6718kcal 6826kcal 6935kcal 7043kcal 7151kcal 7260kcal 7368kcal 7476kcal 7585kcal 7693kcal 7801kcal 7910kcal 8018kcal 8127kcal 8235kcal 8343kcal 8452kcal 8560kcal 8668kcal 8777kcal 8885kcal 8993kcal 9102kcal 9210kcal 9318kcal 9427kcal 9535kcal 9644kcal 9752kcal 9860kcal 9969kcal 10077kcal 10185kcal 10294kcal 10402kcal 10510kcal 10619kcal 10727kcal 10836kcal 10944kcal 11052kcal 11161kcal 11269kcal 11377kcal 11486kcal 11594kcal 11702kcal 11811kcal 11919kcal 12027kcal 12136kcal 12244kcal 12353kcal 12461kcal 12569kcal 12678kcal 12786kcal 12894kcal 13003kcal 13111kcal 13219kcal 13328kcal 13436kcal 13545kcal 13653kcal 13761kcal 13870kcal 13978kcal 14086kcal 14195kcal 14303kcal 14411kcal 14520kcal 14628kcal 14736kcal 14845kcal 14953kcal 15062kcal 15170kcal 15278kcal 15387kcal 15495kcal 15603kcal 15712kcal 15820kcal 15928kcal 16037kcal 16145kcal 16254kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3624kcal 3727kcal 3831kcal 3934kcal 4038kcal 4141kcal 4245kcal 4348kcal 4452kcal 4555kcal 4659kcal 4763kcal 4866kcal 4970kcal 5073kcal 5177kcal 5280kcal 5384kcal 5487kcal 5591kcal 5694kcal 5798kcal 5902kcal 6005kcal 6109kcal 6212kcal 6316kcal 6419kcal 6523kcal 6626kcal 6730kcal 6833kcal 6937kcal 7040kcal 7144kcal 7248kcal 7351kcal 7455kcal 7558kcal 7662kcal 7765kcal 7869kcal 7972kcal 8076kcal 8179kcal 8283kcal 8387kcal 8490kcal 8594kcal 8697kcal 8801kcal 8904kcal 9008kcal 9111kcal 9215kcal 9318kcal 9422kcal 9526kcal 9629kcal 9733kcal 9836kcal 9940kcal 10043kcal 10147kcal 10250kcal 10354kcal 10457kcal 10561kcal 10665kcal 10768kcal 10872kcal 10975kcal 11079kcal 11182kcal 11286kcal 11389kcal 11493kcal 11596kcal 11700kcal 11804kcal 11907kcal 12011kcal 12114kcal 12218kcal 12321kcal 12425kcal 12528kcal 12632kcal 12735kcal 12839kcal 12943kcal 13046kcal 13150kcal 13253kcal 13357kcal 13460kcal 13564kcal 13667kcal 13771kcal 13874kcal 13978kcal 14081kcal 14185kcal 14289kcal 14392kcal 14496kcal 14599kcal 14703kcal 14806kcal 14910kcal 15013kcal 15117kcal 15220kcal 15324kcal 15428kcal 15531kcal
ヨガ
パワー		 3371kcal 3467kcal 3563kcal 3660kcal 3756kcal 3852kcal 3949kcal 4045kcal 4141kcal 4238kcal 4334kcal 4430kcal 4527kcal 4623kcal 4719kcal 4816kcal 4912kcal 5008kcal 5104kcal 5201kcal 5297kcal 5393kcal 5490kcal 5586kcal 5682kcal 5779kcal 5875kcal 5971kcal 6068kcal 6164kcal 6260kcal 6357kcal 6453kcal 6549kcal 6646kcal 6742kcal 6838kcal 6935kcal 7031kcal 7127kcal 7224kcal 7320kcal 7416kcal 7512kcal 7609kcal 7705kcal 7801kcal 7898kcal 7994kcal 8090kcal 8187kcal 8283kcal 8379kcal 8476kcal 8572kcal 8668kcal 8765kcal 8861kcal 8957kcal 9054kcal 9150kcal 9246kcal 9343kcal 9439kcal 9535kcal 9632kcal 9728kcal 9824kcal 9920kcal 10017kcal 10113kcal 10209kcal 10306kcal 10402kcal 10498kcal 10595kcal 10691kcal 10787kcal 10884kcal 10980kcal 11076kcal 11173kcal 11269kcal 11365kcal 11462kcal 11558kcal 11654kcal 11751kcal 11847kcal 11943kcal 12040kcal 12136kcal 12232kcal 12328kcal 12425kcal 12521kcal 12617kcal 12714kcal 12810kcal 12906kcal 13003kcal 13099kcal 13195kcal 13292kcal 13388kcal 13484kcal 13581kcal 13677kcal 13773kcal 13870kcal 13966kcal 14062kcal 14159kcal 14255kcal 14351kcal 14448kcal
筋トレ
腹筋運動		 3202kcal 3294kcal 3385kcal 3477kcal 3568kcal 3660kcal 3751kcal 3843kcal 3934kcal 4026kcal 4117kcal 4209kcal 4300kcal 4392kcal 4483kcal 4575kcal 4666kcal 4758kcal 4849kcal 4941kcal 5032kcal 5124kcal 5215kcal 5307kcal 5398kcal 5490kcal 5581kcal 5673kcal 5764kcal 5856kcal 5947kcal 6039kcal 6130kcal 6222kcal 6313kcal 6405kcal 6496kcal 6588kcal 6679kcal 6771kcal 6862kcal 6954kcal 7045kcal 7137kcal 7228kcal 7320kcal 7411kcal 7503kcal 7594kcal 7686kcal 7777kcal 7869kcal 7960kcal 8052kcal 8143kcal 8235kcal 8326kcal 8418kcal 8509kcal 8601kcal 8692kcal 8784kcal 8875kcal 8967kcal 9058kcal 9150kcal 9241kcal 9333kcal 9424kcal 9516kcal 9607kcal 9699kcal 9790kcal 9882kcal 9973kcal 10065kcal 10156kcal 10248kcal 10339kcal 10431kcal 10522kcal 10614kcal 10705kcal 10797kcal 10888kcal 10980kcal 11071kcal 11163kcal 11254kcal 11346kcal 11437kcal 11529kcal 11621kcal 11712kcal 11804kcal 11895kcal 11987kcal 12078kcal 12170kcal 12261kcal 12353kcal 12444kcal 12536kcal 12627kcal 12719kcal 12810kcal 12902kcal 12993kcal 13085kcal 13176kcal 13268kcal 13359kcal 13451kcal 13542kcal 13634kcal 13725kcal
筋トレ
背筋運動		 3202kcal 3294kcal 3385kcal 3477kcal 3568kcal 3660kcal 3751kcal 3843kcal 3934kcal 4026kcal 4117kcal 4209kcal 4300kcal 4392kcal 4483kcal 4575kcal 4666kcal 4758kcal 4849kcal 4941kcal 5032kcal 5124kcal 5215kcal 5307kcal 5398kcal 5490kcal 5581kcal 5673kcal 5764kcal 5856kcal 5947kcal 6039kcal 6130kcal 6222kcal 6313kcal 6405kcal 6496kcal 6588kcal 6679kcal 6771kcal 6862kcal 6954kcal 7045kcal 7137kcal 7228kcal 7320kcal 7411kcal 7503kcal 7594kcal 7686kcal 7777kcal 7869kcal 7960kcal 8052kcal 8143kcal 8235kcal 8326kcal 8418kcal 8509kcal 8601kcal 8692kcal 8784kcal 8875kcal 8967kcal 9058kcal 9150kcal 9241kcal 9333kcal 9424kcal 9516kcal 9607kcal 9699kcal 9790kcal 9882kcal 9973kcal 10065kcal 10156kcal 10248kcal 10339kcal 10431kcal 10522kcal 10614kcal 10705kcal 10797kcal 10888kcal 10980kcal 11071kcal 11163kcal 11254kcal 11346kcal 11437kcal 11529kcal 11621kcal 11712kcal 11804kcal 11895kcal 11987kcal 12078kcal 12170kcal 12261kcal 12353kcal 12444kcal 12536kcal 12627kcal 12719kcal 12810kcal 12902kcal 12993kcal 13085kcal 13176kcal 13268kcal 13359kcal 13451kcal 13542kcal 13634kcal 13725kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3202kcal 3294kcal 3385kcal 3477kcal 3568kcal 3660kcal 3751kcal 3843kcal 3934kcal 4026kcal 4117kcal 4209kcal 4300kcal 4392kcal 4483kcal 4575kcal 4666kcal 4758kcal 4849kcal 4941kcal 5032kcal 5124kcal 5215kcal 5307kcal 5398kcal 5490kcal 5581kcal 5673kcal 5764kcal 5856kcal 5947kcal 6039kcal 6130kcal 6222kcal 6313kcal 6405kcal 6496kcal 6588kcal 6679kcal 6771kcal 6862kcal 6954kcal 7045kcal 7137kcal 7228kcal 7320kcal 7411kcal 7503kcal 7594kcal 7686kcal 7777kcal 7869kcal 7960kcal 8052kcal 8143kcal 8235kcal 8326kcal 8418kcal 8509kcal 8601kcal 8692kcal 8784kcal 8875kcal 8967kcal 9058kcal 9150kcal 9241kcal 9333kcal 9424kcal 9516kcal 9607kcal 9699kcal 9790kcal 9882kcal 9973kcal 10065kcal 10156kcal 10248kcal 10339kcal 10431kcal 10522kcal 10614kcal 10705kcal 10797kcal 10888kcal 10980kcal 11071kcal 11163kcal 11254kcal 11346kcal 11437kcal 11529kcal 11621kcal 11712kcal 11804kcal 11895kcal 11987kcal 12078kcal 12170kcal 12261kcal 12353kcal 12444kcal 12536kcal 12627kcal 12719kcal 12810kcal 12902kcal 12993kcal 13085kcal 13176kcal 13268kcal 13359kcal 13451kcal 13542kcal 13634kcal 13725kcal
筋トレ
懸垂		 3202kcal 3294kcal 3385kcal 3477kcal 3568kcal 3660kcal 3751kcal 3843kcal 3934kcal 4026kcal 4117kcal 4209kcal 4300kcal 4392kcal 4483kcal 4575kcal 4666kcal 4758kcal 4849kcal 4941kcal 5032kcal 5124kcal 5215kcal 5307kcal 5398kcal 5490kcal 5581kcal 5673kcal 5764kcal 5856kcal 5947kcal 6039kcal 6130kcal 6222kcal 6313kcal 6405kcal 6496kcal 6588kcal 6679kcal 6771kcal 6862kcal 6954kcal 7045kcal 7137kcal 7228kcal 7320kcal 7411kcal 7503kcal 7594kcal 7686kcal 7777kcal 7869kcal 7960kcal 8052kcal 8143kcal 8235kcal 8326kcal 8418kcal 8509kcal 8601kcal 8692kcal 8784kcal 8875kcal 8967kcal 9058kcal 9150kcal 9241kcal 9333kcal 9424kcal 9516kcal 9607kcal 9699kcal 9790kcal 9882kcal 9973kcal 10065kcal 10156kcal 10248kcal 10339kcal 10431kcal 10522kcal 10614kcal 10705kcal 10797kcal 10888kcal 10980kcal 11071kcal 11163kcal 11254kcal 11346kcal 11437kcal 11529kcal 11621kcal 11712kcal 11804kcal 11895kcal 11987kcal 12078kcal 12170kcal 12261kcal 12353kcal 12444kcal 12536kcal 12627kcal 12719kcal 12810kcal 12902kcal 12993kcal 13085kcal 13176kcal 13268kcal 13359kcal 13451kcal 13542kcal 13634kcal 13725kcal
トランポリン
ゆっくり		 2949kcal 3034kcal 3118kcal 3202kcal 3286kcal 3371kcal 3455kcal 3539kcal 3624kcal 3708kcal 3792kcal 3876kcal 3961kcal 4045kcal 4129kcal 4214kcal 4298kcal 4382kcal 4466kcal 4551kcal 4635kcal 4719kcal 4803kcal 4888kcal 4972kcal 5056kcal 5141kcal 5225kcal 5309kcal 5393kcal 5478kcal 5562kcal 5646kcal 5731kcal 5815kcal 5899kcal 5983kcal 6068kcal 6152kcal 6236kcal 6321kcal 6405kcal 6489kcal 6573kcal 6658kcal 6742kcal 6826kcal 6910kcal 6995kcal 7079kcal 7163kcal 7248kcal 7332kcal 7416kcal 7500kcal 7585kcal 7669kcal 7753kcal 7838kcal 7922kcal 8006kcal 8090kcal 8175kcal 8259kcal 8343kcal 8428kcal 8512kcal 8596kcal 8680kcal 8765kcal 8849kcal 8933kcal 9017kcal 9102kcal 9186kcal 9270kcal 9355kcal 9439kcal 9523kcal 9607kcal 9692kcal 9776kcal 9860kcal 9945kcal 10029kcal 10113kcal 10197kcal 10282kcal 10366kcal 10450kcal 10535kcal 10619kcal 10703kcal 10787kcal 10872kcal 10956kcal 11040kcal 11124kcal 11209kcal 11293kcal 11377kcal 11462kcal 11546kcal 11630kcal 11714kcal 11799kcal 11883kcal 11967kcal 12052kcal 12136kcal 12220kcal 12304kcal 12389kcal 12473kcal 12557kcal 12642kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2949kcal 3034kcal 3118kcal 3202kcal 3286kcal 3371kcal 3455kcal 3539kcal 3624kcal 3708kcal 3792kcal 3876kcal 3961kcal 4045kcal 4129kcal 4214kcal 4298kcal 4382kcal 4466kcal 4551kcal 4635kcal 4719kcal 4803kcal 4888kcal 4972kcal 5056kcal 5141kcal 5225kcal 5309kcal 5393kcal 5478kcal 5562kcal 5646kcal 5731kcal 5815kcal 5899kcal 5983kcal 6068kcal 6152kcal 6236kcal 6321kcal 6405kcal 6489kcal 6573kcal 6658kcal 6742kcal 6826kcal 6910kcal 6995kcal 7079kcal 7163kcal 7248kcal 7332kcal 7416kcal 7500kcal 7585kcal 7669kcal 7753kcal 7838kcal 7922kcal 8006kcal 8090kcal 8175kcal 8259kcal 8343kcal 8428kcal 8512kcal 8596kcal 8680kcal 8765kcal 8849kcal 8933kcal 9017kcal 9102kcal 9186kcal 9270kcal 9355kcal 9439kcal 9523kcal 9607kcal 9692kcal 9776kcal 9860kcal 9945kcal 10029kcal 10113kcal 10197kcal 10282kcal 10366kcal 10450kcal 10535kcal 10619kcal 10703kcal 10787kcal 10872kcal 10956kcal 11040kcal 11124kcal 11209kcal 11293kcal 11377kcal 11462kcal 11546kcal 11630kcal 11714kcal 11799kcal 11883kcal 11967kcal 12052kcal 12136kcal 12220kcal 12304kcal 12389kcal 12473kcal 12557kcal 12642kcal
料理全般 2949kcal 3034kcal 3118kcal 3202kcal 3286kcal 3371kcal 3455kcal 3539kcal 3624kcal 3708kcal 3792kcal 3876kcal 3961kcal 4045kcal 4129kcal 4214kcal 4298kcal 4382kcal 4466kcal 4551kcal 4635kcal 4719kcal 4803kcal 4888kcal 4972kcal 5056kcal 5141kcal 5225kcal 5309kcal 5393kcal 5478kcal 5562kcal 5646kcal 5731kcal 5815kcal 5899kcal 5983kcal 6068kcal 6152kcal 6236kcal 6321kcal 6405kcal 6489kcal 6573kcal 6658kcal 6742kcal 6826kcal 6910kcal 6995kcal 7079kcal 7163kcal 7248kcal 7332kcal 7416kcal 7500kcal 7585kcal 7669kcal 7753kcal 7838kcal 7922kcal 8006kcal 8090kcal 8175kcal 8259kcal 8343kcal 8428kcal 8512kcal 8596kcal 8680kcal 8765kcal 8849kcal 8933kcal 9017kcal 9102kcal 9186kcal 9270kcal 9355kcal 9439kcal 9523kcal 9607kcal 9692kcal 9776kcal 9860kcal 9945kcal 10029kcal 10113kcal 10197kcal 10282kcal 10366kcal 10450kcal 10535kcal 10619kcal 10703kcal 10787kcal 10872kcal 10956kcal 11040kcal 11124kcal 11209kcal 11293kcal 11377kcal 11462kcal 11546kcal 11630kcal 11714kcal 11799kcal 11883kcal 11967kcal 12052kcal 12136kcal 12220kcal 12304kcal 12389kcal 12473kcal 12557kcal 12642kcal
掃除機をかける 2781kcal 2860kcal 2940kcal 3019kcal 3099kcal 3178kcal 3258kcal 3337kcal 3416kcal 3496kcal 3575kcal 3655kcal 3734kcal 3814kcal 3893kcal 3973kcal 4052kcal 4132kcal 4211kcal 4291kcal 4370kcal 4449kcal 4529kcal 4608kcal 4688kcal 4767kcal 4847kcal 4926kcal 5006kcal 5085kcal 5165kcal 5244kcal 5324kcal 5403kcal 5483kcal 5562kcal 5641kcal 5721kcal 5800kcal 5880kcal 5959kcal 6039kcal 6118kcal 6198kcal 6277kcal 6357kcal 6436kcal 6516kcal 6595kcal 6674kcal 6754kcal 6833kcal 6913kcal 6992kcal 7072kcal 7151kcal 7231kcal 7310kcal 7390kcal 7469kcal 7549kcal 7628kcal 7708kcal 7787kcal 7866kcal 7946kcal 8025kcal 8105kcal 8184kcal 8264kcal 8343kcal 8423kcal 8502kcal 8582kcal 8661kcal 8741kcal 8820kcal 8899kcal 8979kcal 9058kcal 9138kcal 9217kcal 9297kcal 9376kcal 9456kcal 9535kcal 9615kcal 9694kcal 9774kcal 9853kcal 9933kcal 10012kcal 10091kcal 10171kcal 10250kcal 10330kcal 10409kcal 10489kcal 10568kcal 10648kcal 10727kcal 10807kcal 10886kcal 10966kcal 11045kcal 11124kcal 11204kcal 11283kcal 11363kcal 11442kcal 11522kcal 11601kcal 11681kcal 11760kcal 11840kcal 11919kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2528kcal 2600kcal 2672kcal 2745kcal 2817kcal 2889kcal 2961kcal 3034kcal 3106kcal 3178kcal 3250kcal 3323kcal 3395kcal 3467kcal 3539kcal 3612kcal 3684kcal 3756kcal 3828kcal 3900kcal 3973kcal 4045kcal 4117kcal 4189kcal 4262kcal 4334kcal 4406kcal 4478kcal 4551kcal 4623kcal 4695kcal 4767kcal 4840kcal 4912kcal 4984kcal 5056kcal 5129kcal 5201kcal 5273kcal 5345kcal 5418kcal 5490kcal 5562kcal 5634kcal 5706kcal 5779kcal 5851kcal 5923kcal 5995kcal 6068kcal 6140kcal 6212kcal 6284kcal 6357kcal 6429kcal 6501kcal 6573kcal 6646kcal 6718kcal 6790kcal 6862kcal 6935kcal 7007kcal 7079kcal 7151kcal 7224kcal 7296kcal 7368kcal 7440kcal 7512kcal 7585kcal 7657kcal 7729kcal 7801kcal 7874kcal 7946kcal 8018kcal 8090kcal 8163kcal 8235kcal 8307kcal 8379kcal 8452kcal 8524kcal 8596kcal 8668kcal 8741kcal 8813kcal 8885kcal 8957kcal 9030kcal 9102kcal 9174kcal 9246kcal 9318kcal 9391kcal 9463kcal 9535kcal 9607kcal 9680kcal 9752kcal 9824kcal 9896kcal 9969kcal 10041kcal 10113kcal 10185kcal 10258kcal 10330kcal 10402kcal 10474kcal 10547kcal 10619kcal 10691kcal 10763kcal 10836kcal
体をよく動かす仕事 2528kcal 2600kcal 2672kcal 2745kcal 2817kcal 2889kcal 2961kcal 3034kcal 3106kcal 3178kcal 3250kcal 3323kcal 3395kcal 3467kcal 3539kcal 3612kcal 3684kcal 3756kcal 3828kcal 3900kcal 3973kcal 4045kcal 4117kcal 4189kcal 4262kcal 4334kcal 4406kcal 4478kcal 4551kcal 4623kcal 4695kcal 4767kcal 4840kcal 4912kcal 4984kcal 5056kcal 5129kcal 5201kcal 5273kcal 5345kcal 5418kcal 5490kcal 5562kcal 5634kcal 5706kcal 5779kcal 5851kcal 5923kcal 5995kcal 6068kcal 6140kcal 6212kcal 6284kcal 6357kcal 6429kcal 6501kcal 6573kcal 6646kcal 6718kcal 6790kcal 6862kcal 6935kcal 7007kcal 7079kcal 7151kcal 7224kcal 7296kcal 7368kcal 7440kcal 7512kcal 7585kcal 7657kcal 7729kcal 7801kcal 7874kcal 7946kcal 8018kcal 8090kcal 8163kcal 8235kcal 8307kcal 8379kcal 8452kcal 8524kcal 8596kcal 8668kcal 8741kcal 8813kcal 8885kcal 8957kcal 9030kcal 9102kcal 9174kcal 9246kcal 9318kcal 9391kcal 9463kcal 9535kcal 9607kcal 9680kcal 9752kcal 9824kcal 9896kcal 9969kcal 10041kcal 10113kcal 10185kcal 10258kcal 10330kcal 10402kcal 10474kcal 10547kcal 10619kcal 10691kcal 10763kcal 10836kcal
皿洗い 2528kcal 2600kcal 2672kcal 2745kcal 2817kcal 2889kcal 2961kcal 3034kcal 3106kcal 3178kcal 3250kcal 3323kcal 3395kcal 3467kcal 3539kcal 3612kcal 3684kcal 3756kcal 3828kcal 3900kcal 3973kcal 4045kcal 4117kcal 4189kcal 4262kcal 4334kcal 4406kcal 4478kcal 4551kcal 4623kcal 4695kcal 4767kcal 4840kcal 4912kcal 4984kcal 5056kcal 5129kcal 5201kcal 5273kcal 5345kcal 5418kcal 5490kcal 5562kcal 5634kcal 5706kcal 5779kcal 5851kcal 5923kcal 5995kcal 6068kcal 6140kcal 6212kcal 6284kcal 6357kcal 6429kcal 6501kcal 6573kcal 6646kcal 6718kcal 6790kcal 6862kcal 6935kcal 7007kcal 7079kcal 7151kcal 7224kcal 7296kcal 7368kcal 7440kcal 7512kcal 7585kcal 7657kcal 7729kcal 7801kcal 7874kcal 7946kcal 8018kcal 8090kcal 8163kcal 8235kcal 8307kcal 8379kcal 8452kcal 8524kcal 8596kcal 8668kcal 8741kcal 8813kcal 8885kcal 8957kcal 9030kcal 9102kcal 9174kcal 9246kcal 9318kcal 9391kcal 9463kcal 9535kcal 9607kcal 9680kcal 9752kcal 9824kcal 9896kcal 9969kcal 10041kcal 10113kcal 10185kcal 10258kcal 10330kcal 10402kcal 10474kcal 10547kcal 10619kcal 10691kcal 10763kcal 10836kcal
ヨガ
ハタ		 2528kcal 2600kcal 2672kcal 2745kcal 2817kcal 2889kcal 2961kcal 3034kcal 3106kcal 3178kcal 3250kcal 3323kcal 3395kcal 3467kcal 3539kcal 3612kcal 3684kcal 3756kcal 3828kcal 3900kcal 3973kcal 4045kcal 4117kcal 4189kcal 4262kcal 4334kcal 4406kcal 4478kcal 4551kcal 4623kcal 4695kcal 4767kcal 4840kcal 4912kcal 4984kcal 5056kcal 5129kcal 5201kcal 5273kcal 5345kcal 5418kcal 5490kcal 5562kcal 5634kcal 5706kcal 5779kcal 5851kcal 5923kcal 5995kcal 6068kcal 6140kcal 6212kcal 6284kcal 6357kcal 6429kcal 6501kcal 6573kcal 6646kcal 6718kcal 6790kcal 6862kcal 6935kcal 7007kcal 7079kcal 7151kcal 7224kcal 7296kcal 7368kcal 7440kcal 7512kcal 7585kcal 7657kcal 7729kcal 7801kcal 7874kcal 7946kcal 8018kcal 8090kcal 8163kcal 8235kcal 8307kcal 8379kcal 8452kcal 8524kcal 8596kcal 8668kcal 8741kcal 8813kcal 8885kcal 8957kcal 9030kcal 9102kcal 9174kcal 9246kcal 9318kcal 9391kcal 9463kcal 9535kcal 9607kcal 9680kcal 9752kcal 9824kcal 9896kcal 9969kcal 10041kcal 10113kcal 10185kcal 10258kcal 10330kcal 10402kcal 10474kcal 10547kcal 10619kcal 10691kcal 10763kcal 10836kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2107kcal 2167kcal 2227kcal 2287kcal 2347kcal 2408kcal 2468kcal 2528kcal 2588kcal 2648kcal 2709kcal 2769kcal 2829kcal 2889kcal 2949kcal 3010kcal 3070kcal 3130kcal 3190kcal 3250kcal 3311kcal 3371kcal 3431kcal 3491kcal 3551kcal 3612kcal 3672kcal 3732kcal 3792kcal 3852kcal 3913kcal 3973kcal 4033kcal 4093kcal 4153kcal 4214kcal 4274kcal 4334kcal 4394kcal 4454kcal 4515kcal 4575kcal 4635kcal 4695kcal 4755kcal 4816kcal 4876kcal 4936kcal 4996kcal 5056kcal 5117kcal 5177kcal 5237kcal 5297kcal 5357kcal 5418kcal 5478kcal 5538kcal 5598kcal 5658kcal 5719kcal 5779kcal 5839kcal 5899kcal 5959kcal 6020kcal 6080kcal 6140kcal 6200kcal 6260kcal 6321kcal 6381kcal 6441kcal 6501kcal 6561kcal 6622kcal 6682kcal 6742kcal 6802kcal 6862kcal 6923kcal 6983kcal 7043kcal 7103kcal 7163kcal 7224kcal 7284kcal 7344kcal 7404kcal 7464kcal 7525kcal 7585kcal 7645kcal 7705kcal 7765kcal 7826kcal 7886kcal 7946kcal 8006kcal 8066kcal 8127kcal 8187kcal 8247kcal 8307kcal 8367kcal 8428kcal 8488kcal 8548kcal 8608kcal 8668kcal 8729kcal 8789kcal 8849kcal 8909kcal 8969kcal 9030kcal
自動車を運転 2107kcal 2167kcal 2227kcal 2287kcal 2347kcal 2408kcal 2468kcal 2528kcal 2588kcal 2648kcal 2709kcal 2769kcal 2829kcal 2889kcal 2949kcal 3010kcal 3070kcal 3130kcal 3190kcal 3250kcal 3311kcal 3371kcal 3431kcal 3491kcal 3551kcal 3612kcal 3672kcal 3732kcal 3792kcal 3852kcal 3913kcal 3973kcal 4033kcal 4093kcal 4153kcal 4214kcal 4274kcal 4334kcal 4394kcal 4454kcal 4515kcal 4575kcal 4635kcal 4695kcal 4755kcal 4816kcal 4876kcal 4936kcal 4996kcal 5056kcal 5117kcal 5177kcal 5237kcal 5297kcal 5357kcal 5418kcal 5478kcal 5538kcal 5598kcal 5658kcal 5719kcal 5779kcal 5839kcal 5899kcal 5959kcal 6020kcal 6080kcal 6140kcal 6200kcal 6260kcal 6321kcal 6381kcal 6441kcal 6501kcal 6561kcal 6622kcal 6682kcal 6742kcal 6802kcal 6862kcal 6923kcal 6983kcal 7043kcal 7103kcal 7163kcal 7224kcal 7284kcal 7344kcal 7404kcal 7464kcal 7525kcal 7585kcal 7645kcal 7705kcal 7765kcal 7826kcal 7886kcal 7946kcal 8006kcal 8066kcal 8127kcal 8187kcal 8247kcal 8307kcal 8367kcal 8428kcal 8488kcal 8548kcal 8608kcal 8668kcal 8729kcal 8789kcal 8849kcal 8909kcal 8969kcal 9030kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1685kcal 1733kcal 1781kcal 1830kcal 1878kcal 1926kcal 1974kcal 2022kcal 2070kcal 2119kcal 2167kcal 2215kcal 2263kcal 2311kcal 2359kcal 2408kcal 2456kcal 2504kcal 2552kcal 2600kcal 2648kcal 2696kcal 2745kcal 2793kcal 2841kcal 2889kcal 2937kcal 2985kcal 3034kcal 3082kcal 3130kcal 3178kcal 3226kcal 3274kcal 3323kcal 3371kcal 3419kcal 3467kcal 3515kcal 3563kcal 3612kcal 3660kcal 3708kcal 3756kcal 3804kcal 3852kcal 3900kcal 3949kcal 3997kcal 4045kcal 4093kcal 4141kcal 4189kcal 4238kcal 4286kcal 4334kcal 4382kcal 4430kcal 4478kcal 4527kcal 4575kcal 4623kcal 4671kcal 4719kcal 4767kcal 4816kcal 4864kcal 4912kcal 4960kcal 5008kcal 5056kcal 5104kcal 5153kcal 5201kcal 5249kcal 5297kcal 5345kcal 5393kcal 5442kcal 5490kcal 5538kcal 5586kcal 5634kcal 5682kcal 5731kcal 5779kcal 5827kcal 5875kcal 5923kcal 5971kcal 6020kcal 6068kcal 6116kcal 6164kcal 6212kcal 6260kcal 6308kcal 6357kcal 6405kcal 6453kcal 6501kcal 6549kcal 6597kcal 6646kcal 6694kcal 6742kcal 6790kcal 6838kcal 6886kcal 6935kcal 6983kcal 7031kcal 7079kcal 7127kcal 7175kcal 7224kcal
風呂でシャワー 1685kcal 1733kcal 1781kcal 1830kcal 1878kcal 1926kcal 1974kcal 2022kcal 2070kcal 2119kcal 2167kcal 2215kcal 2263kcal 2311kcal 2359kcal 2408kcal 2456kcal 2504kcal 2552kcal 2600kcal 2648kcal 2696kcal 2745kcal 2793kcal 2841kcal 2889kcal 2937kcal 2985kcal 3034kcal 3082kcal 3130kcal 3178kcal 3226kcal 3274kcal 3323kcal 3371kcal 3419kcal 3467kcal 3515kcal 3563kcal 3612kcal 3660kcal 3708kcal 3756kcal 3804kcal 3852kcal 3900kcal 3949kcal 3997kcal 4045kcal 4093kcal 4141kcal 4189kcal 4238kcal 4286kcal 4334kcal 4382kcal 4430kcal 4478kcal 4527kcal 4575kcal 4623kcal 4671kcal 4719kcal 4767kcal 4816kcal 4864kcal 4912kcal 4960kcal 5008kcal 5056kcal 5104kcal 5153kcal 5201kcal 5249kcal 5297kcal 5345kcal 5393kcal 5442kcal 5490kcal 5538kcal 5586kcal 5634kcal 5682kcal 5731kcal 5779kcal 5827kcal 5875kcal 5923kcal 5971kcal 6020kcal 6068kcal 6116kcal 6164kcal 6212kcal 6260kcal 6308kcal 6357kcal 6405kcal 6453kcal 6501kcal 6549kcal 6597kcal 6646kcal 6694kcal 6742kcal 6790kcal 6838kcal 6886kcal 6935kcal 6983kcal 7031kcal 7079kcal 7127kcal 7175kcal 7224kcal
トイレ 1517kcal 1560kcal 1603kcal 1647kcal 1690kcal 1733kcal 1777kcal 1820kcal 1863kcal 1907kcal 1950kcal 1993kcal 2037kcal 2080kcal 2123kcal 2167kcal 2210kcal 2253kcal 2297kcal 2340kcal 2383kcal 2427kcal 2470kcal 2513kcal 2557kcal 2600kcal 2643kcal 2687kcal 2730kcal 2774kcal 2817kcal 2860kcal 2904kcal 2947kcal 2990kcal 3034kcal 3077kcal 3120kcal 3164kcal 3207kcal 3250kcal 3294kcal 3337kcal 3380kcal 3424kcal 3467kcal 3510kcal 3554kcal 3597kcal 3640kcal 3684kcal 3727kcal 3770kcal 3814kcal 3857kcal 3900kcal 3944kcal 3987kcal 4030kcal 4074kcal 4117kcal 4161kcal 4204kcal 4247kcal 4291kcal 4334kcal 4377kcal 4421kcal 4464kcal 4507kcal 4551kcal 4594kcal 4637kcal 4681kcal 4724kcal 4767kcal 4811kcal 4854kcal 4897kcal 4941kcal 4984kcal 5027kcal 5071kcal 5114kcal 5157kcal 5201kcal 5244kcal 5287kcal 5331kcal 5374kcal 5418kcal 5461kcal 5504kcal 5548kcal 5591kcal 5634kcal 5678kcal 5721kcal 5764kcal 5808kcal 5851kcal 5894kcal 5938kcal 5981kcal 6024kcal 6068kcal 6111kcal 6154kcal 6198kcal 6241kcal 6284kcal 6328kcal 6371kcal 6414kcal 6458kcal 6501kcal
立って仕事をする 1517kcal 1560kcal 1603kcal 1647kcal 1690kcal 1733kcal 1777kcal 1820kcal 1863kcal 1907kcal 1950kcal 1993kcal 2037kcal 2080kcal 2123kcal 2167kcal 2210kcal 2253kcal 2297kcal 2340kcal 2383kcal 2427kcal 2470kcal 2513kcal 2557kcal 2600kcal 2643kcal 2687kcal 2730kcal 2774kcal 2817kcal 2860kcal 2904kcal 2947kcal 2990kcal 3034kcal 3077kcal 3120kcal 3164kcal 3207kcal 3250kcal 3294kcal 3337kcal 3380kcal 3424kcal 3467kcal 3510kcal 3554kcal 3597kcal 3640kcal 3684kcal 3727kcal 3770kcal 3814kcal 3857kcal 3900kcal 3944kcal 3987kcal 4030kcal 4074kcal 4117kcal 4161kcal 4204kcal 4247kcal 4291kcal 4334kcal 4377kcal 4421kcal 4464kcal 4507kcal 4551kcal 4594kcal 4637kcal 4681kcal 4724kcal 4767kcal 4811kcal 4854kcal 4897kcal 4941kcal 4984kcal 5027kcal 5071kcal 5114kcal 5157kcal 5201kcal 5244kcal 5287kcal 5331kcal 5374kcal 5418kcal 5461kcal 5504kcal 5548kcal 5591kcal 5634kcal 5678kcal 5721kcal 5764kcal 5808kcal 5851kcal 5894kcal 5938kcal 5981kcal 6024kcal 6068kcal 6111kcal 6154kcal 6198kcal 6241kcal 6284kcal 6328kcal 6371kcal 6414kcal 6458kcal 6501kcal
風呂で入浴 1264kcal 1300kcal 1336kcal 1372kcal 1408kcal 1444kcal 1480kcal 1517kcal 1553kcal 1589kcal 1625kcal 1661kcal 1697kcal 1733kcal 1769kcal 1806kcal 1842kcal 1878kcal 1914kcal 1950kcal 1986kcal 2022kcal 2058kcal 2094kcal 2131kcal 2167kcal 2203kcal 2239kcal 2275kcal 2311kcal 2347kcal 2383kcal 2420kcal 2456kcal 2492kcal 2528kcal 2564kcal 2600kcal 2636kcal 2672kcal 2709kcal 2745kcal 2781kcal 2817kcal 2853kcal 2889kcal 2925kcal 2961kcal 2997kcal 3034kcal 3070kcal 3106kcal 3142kcal 3178kcal 3214kcal 3250kcal 3286kcal 3323kcal 3359kcal 3395kcal 3431kcal 3467kcal 3503kcal 3539kcal 3575kcal 3612kcal 3648kcal 3684kcal 3720kcal 3756kcal 3792kcal 3828kcal 3864kcal 3900kcal 3937kcal 3973kcal 4009kcal 4045kcal 4081kcal 4117kcal 4153kcal 4189kcal 4226kcal 4262kcal 4298kcal 4334kcal 4370kcal 4406kcal 4442kcal 4478kcal 4515kcal 4551kcal 4587kcal 4623kcal 4659kcal 4695kcal 4731kcal 4767kcal 4803kcal 4840kcal 4876kcal 4912kcal 4948kcal 4984kcal 5020kcal 5056kcal 5092kcal 5129kcal 5165kcal 5201kcal 5237kcal 5273kcal 5309kcal 5345kcal 5381kcal 5418kcal
デスクワーク 1095kcal 1126kcal 1158kcal 1189kcal 1220kcal 1252kcal 1283kcal 1314kcal 1346kcal 1377kcal 1408kcal 1439kcal 1471kcal 1502kcal 1533kcal 1565kcal 1596kcal 1627kcal 1659kcal 1690kcal 1721kcal 1753kcal 1784kcal 1815kcal 1846kcal 1878kcal 1909kcal 1940kcal 1972kcal 2003kcal 2034kcal 2066kcal 2097kcal 2128kcal 2159kcal 2191kcal 2222kcal 2253kcal 2285kcal 2316kcal 2347kcal 2379kcal 2410kcal 2441kcal 2473kcal 2504kcal 2535kcal 2566kcal 2598kcal 2629kcal 2660kcal 2692kcal 2723kcal 2754kcal 2786kcal 2817kcal 2848kcal 2879kcal 2911kcal 2942kcal 2973kcal 3005kcal 3036kcal 3067kcal 3099kcal 3130kcal 3161kcal 3193kcal 3224kcal 3255kcal 3286kcal 3318kcal 3349kcal 3380kcal 3412kcal 3443kcal 3474kcal 3506kcal 3537kcal 3568kcal 3599kcal 3631kcal 3662kcal 3693kcal 3725kcal 3756kcal 3787kcal 3819kcal 3850kcal 3881kcal 3913kcal 3944kcal 3975kcal 4006kcal 4038kcal 4069kcal 4100kcal 4132kcal 4163kcal 4194kcal 4226kcal 4257kcal 4288kcal 4319kcal 4351kcal 4382kcal 4413kcal 4445kcal 4476kcal 4507kcal 4539kcal 4570kcal 4601kcal 4632kcal 4664kcal 4695kcal
電車バスに乗車 1095kcal 1126kcal 1158kcal 1189kcal 1220kcal 1252kcal 1283kcal 1314kcal 1346kcal 1377kcal 1408kcal 1439kcal 1471kcal 1502kcal 1533kcal 1565kcal 1596kcal 1627kcal 1659kcal 1690kcal 1721kcal 1753kcal 1784kcal 1815kcal 1846kcal 1878kcal 1909kcal 1940kcal 1972kcal 2003kcal 2034kcal 2066kcal 2097kcal 2128kcal 2159kcal 2191kcal 2222kcal 2253kcal 2285kcal 2316kcal 2347kcal 2379kcal 2410kcal 2441kcal 2473kcal 2504kcal 2535kcal 2566kcal 2598kcal 2629kcal 2660kcal 2692kcal 2723kcal 2754kcal 2786kcal 2817kcal 2848kcal 2879kcal 2911kcal 2942kcal 2973kcal 3005kcal 3036kcal 3067kcal 3099kcal 3130kcal 3161kcal 3193kcal 3224kcal 3255kcal 3286kcal 3318kcal 3349kcal 3380kcal 3412kcal 3443kcal 3474kcal 3506kcal 3537kcal 3568kcal 3599kcal 3631kcal 3662kcal 3693kcal 3725kcal 3756kcal 3787kcal 3819kcal 3850kcal 3881kcal 3913kcal 3944kcal 3975kcal 4006kcal 4038kcal 4069kcal 4100kcal 4132kcal 4163kcal 4194kcal 4226kcal 4257kcal 4288kcal 4319kcal 4351kcal 4382kcal 4413kcal 4445kcal 4476kcal 4507kcal 4539kcal 4570kcal 4601kcal 4632kcal 4664kcal 4695kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ