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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

53時間28分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4912kcal 5052kcal 5192kcal 5333kcal 5473kcal 5614kcal 5754kcal 5894kcal 6035kcal 6175kcal 6315kcal 6456kcal 6596kcal 6736kcal 6877kcal 7017kcal 7157kcal 7298kcal 7438kcal 7578kcal 7719kcal 7859kcal 7999kcal 8140kcal 8280kcal 8421kcal 8561kcal 8701kcal 8842kcal 8982kcal 9122kcal 9263kcal 9403kcal 9543kcal 9684kcal 9824kcal 9964kcal 10105kcal 10245kcal 10385kcal 10526kcal 10666kcal 10806kcal 10947kcal 11087kcal 11228kcal 11368kcal 11508kcal 11649kcal 11789kcal 11929kcal 12070kcal 12210kcal 12350kcal 12491kcal 12631kcal 12771kcal 12912kcal 13052kcal 13192kcal 13333kcal 13473kcal 13613kcal 13754kcal 13894kcal 14035kcal 14175kcal 14315kcal 14456kcal 14596kcal 14736kcal 14877kcal 15017kcal 15157kcal 15298kcal 15438kcal 15578kcal 15719kcal 15859kcal 15999kcal 16140kcal 16280kcal 16420kcal 16561kcal 16701kcal 16842kcal 16982kcal 17122kcal 17263kcal 17403kcal 17543kcal 17684kcal 17824kcal 17964kcal 18105kcal 18245kcal 18385kcal 18526kcal 18666kcal 18806kcal 18947kcal 19087kcal 19227kcal 19368kcal 19508kcal 19649kcal 19789kcal 19929kcal 20070kcal 20210kcal 20350kcal 20491kcal 20631kcal 20771kcal 20912kcal 21052kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5894kcal 6063kcal 6231kcal 6399kcal 6568kcal 6736kcal 6905kcal 7073kcal 7242kcal 7410kcal 7578kcal 7747kcal 7915kcal 8084kcal 8252kcal 8421kcal 8589kcal 8757kcal 8926kcal 9094kcal 9263kcal 9431kcal 9599kcal 9768kcal 9936kcal 10105kcal 10273kcal 10442kcal 10610kcal 10778kcal 10947kcal 11115kcal 11284kcal 11452kcal 11620kcal 11789kcal 11957kcal 12126kcal 12294kcal 12463kcal 12631kcal 12799kcal 12968kcal 13136kcal 13305kcal 13473kcal 13642kcal 13810kcal 13978kcal 14147kcal 14315kcal 14484kcal 14652kcal 14820kcal 14989kcal 15157kcal 15326kcal 15494kcal 15663kcal 15831kcal 15999kcal 16168kcal 16336kcal 16505kcal 16673kcal 16842kcal 17010kcal 17178kcal 17347kcal 17515kcal 17684kcal 17852kcal 18020kcal 18189kcal 18357kcal 18526kcal 18694kcal 18863kcal 19031kcal 19199kcal 19368kcal 19536kcal 19705kcal 19873kcal 20041kcal 20210kcal 20378kcal 20547kcal 20715kcal 20884kcal 21052kcal 21220kcal 21389kcal 21557kcal 21726kcal 21894kcal 22063kcal 22231kcal 22399kcal 22568kcal 22736kcal 22905kcal 23073kcal 23241kcal 23410kcal 23578kcal 23747kcal 23915kcal 24084kcal 24252kcal 24420kcal 24589kcal 24757kcal 24926kcal 25094kcal 25263kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8449kcal 8690kcal 8931kcal 9173kcal 9414kcal 9656kcal 9897kcal 10138kcal 10380kcal 10621kcal 10863kcal 11104kcal 11345kcal 11587kcal 11828kcal 12070kcal 12311kcal 12552kcal 12794kcal 13035kcal 13277kcal 13518kcal 13759kcal 14001kcal 14242kcal 14484kcal 14725kcal 14966kcal 15208kcal 15449kcal 15691kcal 15932kcal 16173kcal 16415kcal 16656kcal 16898kcal 17139kcal 17380kcal 17622kcal 17863kcal 18105kcal 18346kcal 18587kcal 18829kcal 19070kcal 19312kcal 19553kcal 19794kcal 20036kcal 20277kcal 20519kcal 20760kcal 21001kcal 21243kcal 21484kcal 21726kcal 21967kcal 22208kcal 22450kcal 22691kcal 22933kcal 23174kcal 23415kcal 23657kcal 23898kcal 24140kcal 24381kcal 24623kcal 24864kcal 25105kcal 25347kcal 25588kcal 25830kcal 26071kcal 26312kcal 26554kcal 26795kcal 27037kcal 27278kcal 27519kcal 27761kcal 28002kcal 28244kcal 28485kcal 28726kcal 28968kcal 29209kcal 29451kcal 29692kcal 29933kcal 30175kcal 30416kcal 30658kcal 30899kcal 31140kcal 31382kcal 31623kcal 31865kcal 32106kcal 32347kcal 32589kcal 32830kcal 33072kcal 33313kcal 33554kcal 33796kcal 34037kcal 34279kcal 34520kcal 34761kcal 35003kcal 35244kcal 35486kcal 35727kcal 35968kcal 36210kcal
山登り 15719kcal 16168kcal 16617kcal 17066kcal 17515kcal 17964kcal 18413kcal 18863kcal 19312kcal 19761kcal 20210kcal 20659kcal 21108kcal 21557kcal 22006kcal 22456kcal 22905kcal 23354kcal 23803kcal 24252kcal 24701kcal 25150kcal 25599kcal 26048kcal 26498kcal 26947kcal 27396kcal 27845kcal 28294kcal 28743kcal 29192kcal 29641kcal 30091kcal 30540kcal 30989kcal 31438kcal 31887kcal 32336kcal 32785kcal 33234kcal 33684kcal 34133kcal 34582kcal 35031kcal 35480kcal 35929kcal 36378kcal 36827kcal 37276kcal 37726kcal 38175kcal 38624kcal 39073kcal 39522kcal 39971kcal 40420kcal 40869kcal 41319kcal 41768kcal 42217kcal 42666kcal 43115kcal 43564kcal 44013kcal 44462kcal 44912kcal 45361kcal 45810kcal 46259kcal 46708kcal 47157kcal 47606kcal 48055kcal 48504kcal 48954kcal 49403kcal 49852kcal 50301kcal 50750kcal 51199kcal 51648kcal 52097kcal 52547kcal 52996kcal 53445kcal 53894kcal 54343kcal 54792kcal 55241kcal 55690kcal 56140kcal 56589kcal 57038kcal 57487kcal 57936kcal 58385kcal 58834kcal 59283kcal 59732kcal 60182kcal 60631kcal 61080kcal 61529kcal 61978kcal 62427kcal 62876kcal 63325kcal 63775kcal 64224kcal 64673kcal 65122kcal 65571kcal 66020kcal 66469kcal 66918kcal 67368kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11789kcal 12126kcal 12463kcal 12799kcal 13136kcal 13473kcal 13810kcal 14147kcal 14484kcal 14820kcal 15157kcal 15494kcal 15831kcal 16168kcal 16505kcal 16842kcal 17178kcal 17515kcal 17852kcal 18189kcal 18526kcal 18863kcal 19199kcal 19536kcal 19873kcal 20210kcal 20547kcal 20884kcal 21220kcal 21557kcal 21894kcal 22231kcal 22568kcal 22905kcal 23241kcal 23578kcal 23915kcal 24252kcal 24589kcal 24926kcal 25263kcal 25599kcal 25936kcal 26273kcal 26610kcal 26947kcal 27284kcal 27620kcal 27957kcal 28294kcal 28631kcal 28968kcal 29305kcal 29641kcal 29978kcal 30315kcal 30652kcal 30989kcal 31326kcal 31662kcal 31999kcal 32336kcal 32673kcal 33010kcal 33347kcal 33684kcal 34020kcal 34357kcal 34694kcal 35031kcal 35368kcal 35705kcal 36041kcal 36378kcal 36715kcal 37052kcal 37389kcal 37726kcal 38062kcal 38399kcal 38736kcal 39073kcal 39410kcal 39747kcal 40083kcal 40420kcal 40757kcal 41094kcal 41431kcal 41768kcal 42105kcal 42441kcal 42778kcal 43115kcal 43452kcal 43789kcal 44126kcal 44462kcal 44799kcal 45136kcal 45473kcal 45810kcal 46147kcal 46483kcal 46820kcal 47157kcal 47494kcal 47831kcal 48168kcal 48504kcal 48841kcal 49178kcal 49515kcal 49852kcal 50189kcal 50526kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15719kcal 16168kcal 16617kcal 17066kcal 17515kcal 17964kcal 18413kcal 18863kcal 19312kcal 19761kcal 20210kcal 20659kcal 21108kcal 21557kcal 22006kcal 22456kcal 22905kcal 23354kcal 23803kcal 24252kcal 24701kcal 25150kcal 25599kcal 26048kcal 26498kcal 26947kcal 27396kcal 27845kcal 28294kcal 28743kcal 29192kcal 29641kcal 30091kcal 30540kcal 30989kcal 31438kcal 31887kcal 32336kcal 32785kcal 33234kcal 33684kcal 34133kcal 34582kcal 35031kcal 35480kcal 35929kcal 36378kcal 36827kcal 37276kcal 37726kcal 38175kcal 38624kcal 39073kcal 39522kcal 39971kcal 40420kcal 40869kcal 41319kcal 41768kcal 42217kcal 42666kcal 43115kcal 43564kcal 44013kcal 44462kcal 44912kcal 45361kcal 45810kcal 46259kcal 46708kcal 47157kcal 47606kcal 48055kcal 48504kcal 48954kcal 49403kcal 49852kcal 50301kcal 50750kcal 51199kcal 51648kcal 52097kcal 52547kcal 52996kcal 53445kcal 53894kcal 54343kcal 54792kcal 55241kcal 55690kcal 56140kcal 56589kcal 57038kcal 57487kcal 57936kcal 58385kcal 58834kcal 59283kcal 59732kcal 60182kcal 60631kcal 61080kcal 61529kcal 61978kcal 62427kcal 62876kcal 63325kcal 63775kcal 64224kcal 64673kcal 65122kcal 65571kcal 66020kcal 66469kcal 66918kcal 67368kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 19649kcal 20210kcal 20771kcal 21333kcal 21894kcal 22456kcal 23017kcal 23578kcal 24140kcal 24701kcal 25263kcal 25824kcal 26385kcal 26947kcal 27508kcal 28070kcal 28631kcal 29192kcal 29754kcal 30315kcal 30877kcal 31438kcal 31999kcal 32561kcal 33122kcal 33684kcal 34245kcal 34806kcal 35368kcal 35929kcal 36491kcal 37052kcal 37613kcal 38175kcal 38736kcal 39298kcal 39859kcal 40420kcal 40982kcal 41543kcal 42105kcal 42666kcal 43227kcal 43789kcal 44350kcal 44912kcal 45473kcal 46034kcal 46596kcal 47157kcal 47719kcal 48280kcal 48841kcal 49403kcal 49964kcal 50526kcal 51087kcal 51648kcal 52210kcal 52771kcal 53333kcal 53894kcal 54455kcal 55017kcal 55578kcal 56140kcal 56701kcal 57262kcal 57824kcal 58385kcal 58947kcal 59508kcal 60069kcal 60631kcal 61192kcal 61754kcal 62315kcal 62876kcal 63438kcal 63999kcal 64561kcal 65122kcal 65683kcal 66245kcal 66806kcal 67368kcal 67929kcal 68490kcal 69052kcal 69613kcal 70175kcal 70736kcal 71297kcal 71859kcal 72420kcal 72982kcal 73543kcal 74104kcal 74666kcal 75227kcal 75789kcal 76350kcal 76911kcal 77473kcal 78034kcal 78596kcal 79157kcal 79718kcal 80280kcal 80841kcal 81403kcal 81964kcal 82525kcal 83087kcal 83648kcal 84210kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17291kcal 17785kcal 18279kcal 18773kcal 19267kcal 19761kcal 20255kcal 20749kcal 21243kcal 21737kcal 22231kcal 22725kcal 23219kcal 23713kcal 24207kcal 24701kcal 25195kcal 25689kcal 26183kcal 26677kcal 27171kcal 27665kcal 28159kcal 28653kcal 29147kcal 29641kcal 30135kcal 30629kcal 31124kcal 31618kcal 32112kcal 32606kcal 33100kcal 33594kcal 34088kcal 34582kcal 35076kcal 35570kcal 36064kcal 36558kcal 37052kcal 37546kcal 38040kcal 38534kcal 39028kcal 39522kcal 40016kcal 40510kcal 41004kcal 41498kcal 41992kcal 42486kcal 42980kcal 43474kcal 43968kcal 44462kcal 44956kcal 45450kcal 45944kcal 46439kcal 46933kcal 47427kcal 47921kcal 48415kcal 48909kcal 49403kcal 49897kcal 50391kcal 50885kcal 51379kcal 51873kcal 52367kcal 52861kcal 53355kcal 53849kcal 54343kcal 54837kcal 55331kcal 55825kcal 56319kcal 56813kcal 57307kcal 57801kcal 58295kcal 58789kcal 59283kcal 59777kcal 60271kcal 60765kcal 61259kcal 61754kcal 62248kcal 62742kcal 63236kcal 63730kcal 64224kcal 64718kcal 65212kcal 65706kcal 66200kcal 66694kcal 67188kcal 67682kcal 68176kcal 68670kcal 69164kcal 69658kcal 70152kcal 70646kcal 71140kcal 71634kcal 72128kcal 72622kcal 73116kcal 73610kcal 74104kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 23185kcal 23848kcal 24510kcal 25173kcal 25835kcal 26498kcal 27160kcal 27822kcal 28485kcal 29147kcal 29810kcal 30472kcal 31135kcal 31797kcal 32460kcal 33122kcal 33785kcal 34447kcal 35109kcal 35772kcal 36434kcal 37097kcal 37759kcal 38422kcal 39084kcal 39747kcal 40409kcal 41072kcal 41734kcal 42396kcal 43059kcal 43721kcal 44384kcal 45046kcal 45709kcal 46371kcal 47034kcal 47696kcal 48358kcal 49021kcal 49683kcal 50346kcal 51008kcal 51671kcal 52333kcal 52996kcal 53658kcal 54321kcal 54983kcal 55645kcal 56308kcal 56970kcal 57633kcal 58295kcal 58958kcal 59620kcal 60283kcal 60945kcal 61608kcal 62270kcal 62932kcal 63595kcal 64257kcal 64920kcal 65582kcal 66245kcal 66907kcal 67570kcal 68232kcal 68895kcal 69557kcal 70219kcal 70882kcal 71544kcal 72207kcal 72869kcal 73532kcal 74194kcal 74857kcal 75519kcal 76181kcal 76844kcal 77506kcal 78169kcal 78831kcal 79494kcal 80156kcal 80819kcal 81481kcal 82144kcal 82806kcal 83468kcal 84131kcal 84793kcal 85456kcal 86118kcal 86781kcal 87443kcal 88106kcal 88768kcal 89431kcal 90093kcal 90755kcal 91418kcal 92080kcal 92743kcal 93405kcal 94068kcal 94730kcal 95393kcal 96055kcal 96717kcal 97380kcal 98042kcal 98705kcal 99367kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 24168kcal 24858kcal 25549kcal 26239kcal 26930kcal 27620kcal 28311kcal 29001kcal 29692kcal 30382kcal 31073kcal 31764kcal 32454kcal 33145kcal 33835kcal 34526kcal 35216kcal 35907kcal 36597kcal 37288kcal 37978kcal 38669kcal 39359kcal 40050kcal 40740kcal 41431kcal 42121kcal 42812kcal 43502kcal 44193kcal 44883kcal 45574kcal 46264kcal 46955kcal 47646kcal 48336kcal 49027kcal 49717kcal 50408kcal 51098kcal 51789kcal 52479kcal 53170kcal 53860kcal 54551kcal 55241kcal 55932kcal 56622kcal 57313kcal 58003kcal 58694kcal 59384kcal 60075kcal 60765kcal 61456kcal 62146kcal 62837kcal 63528kcal 64218kcal 64909kcal 65599kcal 66290kcal 66980kcal 67671kcal 68361kcal 69052kcal 69742kcal 70433kcal 71123kcal 71814kcal 72504kcal 73195kcal 73885kcal 74576kcal 75266kcal 75957kcal 76647kcal 77338kcal 78028kcal 78719kcal 79410kcal 80100kcal 80791kcal 81481kcal 82172kcal 82862kcal 83553kcal 84243kcal 84934kcal 85624kcal 86315kcal 87005kcal 87696kcal 88386kcal 89077kcal 89767kcal 90458kcal 91148kcal 91839kcal 92529kcal 93220kcal 93910kcal 94601kcal 95292kcal 95982kcal 96673kcal 97363kcal 98054kcal 98744kcal 99435kcal 100125kcal 100816kcal 101506kcal 102197kcal 102887kcal 103578kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10413kcal 10711kcal 11009kcal 11306kcal 11604kcal 11901kcal 12199kcal 12496kcal 12794kcal 13091kcal 13389kcal 13686kcal 13984kcal 14282kcal 14579kcal 14877kcal 15174kcal 15472kcal 15769kcal 16067kcal 16364kcal 16662kcal 16959kcal 17257kcal 17554kcal 17852kcal 18150kcal 18447kcal 18745kcal 19042kcal 19340kcal 19637kcal 19935kcal 20232kcal 20530kcal 20827kcal 21125kcal 21423kcal 21720kcal 22018kcal 22315kcal 22613kcal 22910kcal 23208kcal 23505kcal 23803kcal 24100kcal 24398kcal 24695kcal 24993kcal 25291kcal 25588kcal 25886kcal 26183kcal 26481kcal 26778kcal 27076kcal 27373kcal 27671kcal 27968kcal 28266kcal 28564kcal 28861kcal 29159kcal 29456kcal 29754kcal 30051kcal 30349kcal 30646kcal 30944kcal 31241kcal 31539kcal 31836kcal 32134kcal 32432kcal 32729kcal 33027kcal 33324kcal 33622kcal 33919kcal 34217kcal 34514kcal 34812kcal 35109kcal 35407kcal 35705kcal 36002kcal 36300kcal 36597kcal 36895kcal 37192kcal 37490kcal 37787kcal 38085kcal 38382kcal 38680kcal 38978kcal 39275kcal 39573kcal 39870kcal 40168kcal 40465kcal 40763kcal 41060kcal 41358kcal 41655kcal 41953kcal 42250kcal 42548kcal 42846kcal 43143kcal 43441kcal 43738kcal 44036kcal 44333kcal 44631kcal
水泳
(普通:全般)		 16308kcal 16774kcal 17240kcal 17706kcal 18172kcal 18638kcal 19104kcal 19570kcal 20036kcal 20502kcal 20968kcal 21434kcal 21900kcal 22366kcal 22832kcal 23298kcal 23764kcal 24230kcal 24695kcal 25161kcal 25627kcal 26093kcal 26559kcal 27025kcal 27491kcal 27957kcal 28423kcal 28889kcal 29355kcal 29821kcal 30287kcal 30753kcal 31219kcal 31685kcal 32151kcal 32617kcal 33083kcal 33549kcal 34015kcal 34481kcal 34947kcal 35413kcal 35879kcal 36345kcal 36810kcal 37276kcal 37742kcal 38208kcal 38674kcal 39140kcal 39606kcal 40072kcal 40538kcal 41004kcal 41470kcal 41936kcal 42402kcal 42868kcal 43334kcal 43800kcal 44266kcal 44732kcal 45198kcal 45664kcal 46130kcal 46596kcal 47062kcal 47528kcal 47994kcal 48460kcal 48926kcal 49391kcal 49857kcal 50323kcal 50789kcal 51255kcal 51721kcal 52187kcal 52653kcal 53119kcal 53585kcal 54051kcal 54517kcal 54983kcal 55449kcal 55915kcal 56381kcal 56847kcal 57313kcal 57779kcal 58245kcal 58711kcal 59177kcal 59643kcal 60109kcal 60575kcal 61041kcal 61506kcal 61972kcal 62438kcal 62904kcal 63370kcal 63836kcal 64302kcal 64768kcal 65234kcal 65700kcal 66166kcal 66632kcal 67098kcal 67564kcal 68030kcal 68496kcal 68962kcal 69428kcal 69894kcal
水泳
(速め:全般)		 19649kcal 20210kcal 20771kcal 21333kcal 21894kcal 22456kcal 23017kcal 23578kcal 24140kcal 24701kcal 25263kcal 25824kcal 26385kcal 26947kcal 27508kcal 28070kcal 28631kcal 29192kcal 29754kcal 30315kcal 30877kcal 31438kcal 31999kcal 32561kcal 33122kcal 33684kcal 34245kcal 34806kcal 35368kcal 35929kcal 36491kcal 37052kcal 37613kcal 38175kcal 38736kcal 39298kcal 39859kcal 40420kcal 40982kcal 41543kcal 42105kcal 42666kcal 43227kcal 43789kcal 44350kcal 44912kcal 45473kcal 46034kcal 46596kcal 47157kcal 47719kcal 48280kcal 48841kcal 49403kcal 49964kcal 50526kcal 51087kcal 51648kcal 52210kcal 52771kcal 53333kcal 53894kcal 54455kcal 55017kcal 55578kcal 56140kcal 56701kcal 57262kcal 57824kcal 58385kcal 58947kcal 59508kcal 60069kcal 60631kcal 61192kcal 61754kcal 62315kcal 62876kcal 63438kcal 63999kcal 64561kcal 65122kcal 65683kcal 66245kcal 66806kcal 67368kcal 67929kcal 68490kcal 69052kcal 69613kcal 70175kcal 70736kcal 71297kcal 71859kcal 72420kcal 72982kcal 73543kcal 74104kcal 74666kcal 75227kcal 75789kcal 76350kcal 76911kcal 77473kcal 78034kcal 78596kcal 79157kcal 79718kcal 80280kcal 80841kcal 81403kcal 81964kcal 82525kcal 83087kcal 83648kcal 84210kcal
水泳
(バタフライ)		 27115kcal 27890kcal 28665kcal 29439kcal 30214kcal 30989kcal 31764kcal 32538kcal 33313kcal 34088kcal 34862kcal 35637kcal 36412kcal 37187kcal 37961kcal 38736kcal 39511kcal 40286kcal 41060kcal 41835kcal 42610kcal 43384kcal 44159kcal 44934kcal 45709kcal 46483kcal 47258kcal 48033kcal 48808kcal 49582kcal 50357kcal 51132kcal 51907kcal 52681kcal 53456kcal 54231kcal 55005kcal 55780kcal 56555kcal 57330kcal 58104kcal 58879kcal 59654kcal 60429kcal 61203kcal 61978kcal 62753kcal 63528kcal 64302kcal 65077kcal 65852kcal 66626kcal 67401kcal 68176kcal 68951kcal 69725kcal 70500kcal 71275kcal 72050kcal 72824kcal 73599kcal 74374kcal 75149kcal 75923kcal 76698kcal 77473kcal 78247kcal 79022kcal 79797kcal 80572kcal 81346kcal 82121kcal 82896kcal 83671kcal 84445kcal 85220kcal 85995kcal 86769kcal 87544kcal 88319kcal 89094kcal 89868kcal 90643kcal 91418kcal 92193kcal 92967kcal 93742kcal 94517kcal 95292kcal 96066kcal 96841kcal 97616kcal 98390kcal 99165kcal 99940kcal 100715kcal 101489kcal 102264kcal 103039kcal 103814kcal 104588kcal 105363kcal 106138kcal 106913kcal 107687kcal 108462kcal 109237kcal 110011kcal 110786kcal 111561kcal 112336kcal 113110kcal 113885kcal 114660kcal 115435kcal 116209kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11789kcal 12126kcal 12463kcal 12799kcal 13136kcal 13473kcal 13810kcal 14147kcal 14484kcal 14820kcal 15157kcal 15494kcal 15831kcal 16168kcal 16505kcal 16842kcal 17178kcal 17515kcal 17852kcal 18189kcal 18526kcal 18863kcal 19199kcal 19536kcal 19873kcal 20210kcal 20547kcal 20884kcal 21220kcal 21557kcal 21894kcal 22231kcal 22568kcal 22905kcal 23241kcal 23578kcal 23915kcal 24252kcal 24589kcal 24926kcal 25263kcal 25599kcal 25936kcal 26273kcal 26610kcal 26947kcal 27284kcal 27620kcal 27957kcal 28294kcal 28631kcal 28968kcal 29305kcal 29641kcal 29978kcal 30315kcal 30652kcal 30989kcal 31326kcal 31662kcal 31999kcal 32336kcal 32673kcal 33010kcal 33347kcal 33684kcal 34020kcal 34357kcal 34694kcal 35031kcal 35368kcal 35705kcal 36041kcal 36378kcal 36715kcal 37052kcal 37389kcal 37726kcal 38062kcal 38399kcal 38736kcal 39073kcal 39410kcal 39747kcal 40083kcal 40420kcal 40757kcal 41094kcal 41431kcal 41768kcal 42105kcal 42441kcal 42778kcal 43115kcal 43452kcal 43789kcal 44126kcal 44462kcal 44799kcal 45136kcal 45473kcal 45810kcal 46147kcal 46483kcal 46820kcal 47157kcal 47494kcal 47831kcal 48168kcal 48504kcal 48841kcal 49178kcal 49515kcal 49852kcal 50189kcal 50526kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15719kcal 16168kcal 16617kcal 17066kcal 17515kcal 17964kcal 18413kcal 18863kcal 19312kcal 19761kcal 20210kcal 20659kcal 21108kcal 21557kcal 22006kcal 22456kcal 22905kcal 23354kcal 23803kcal 24252kcal 24701kcal 25150kcal 25599kcal 26048kcal 26498kcal 26947kcal 27396kcal 27845kcal 28294kcal 28743kcal 29192kcal 29641kcal 30091kcal 30540kcal 30989kcal 31438kcal 31887kcal 32336kcal 32785kcal 33234kcal 33684kcal 34133kcal 34582kcal 35031kcal 35480kcal 35929kcal 36378kcal 36827kcal 37276kcal 37726kcal 38175kcal 38624kcal 39073kcal 39522kcal 39971kcal 40420kcal 40869kcal 41319kcal 41768kcal 42217kcal 42666kcal 43115kcal 43564kcal 44013kcal 44462kcal 44912kcal 45361kcal 45810kcal 46259kcal 46708kcal 47157kcal 47606kcal 48055kcal 48504kcal 48954kcal 49403kcal 49852kcal 50301kcal 50750kcal 51199kcal 51648kcal 52097kcal 52547kcal 52996kcal 53445kcal 53894kcal 54343kcal 54792kcal 55241kcal 55690kcal 56140kcal 56589kcal 57038kcal 57487kcal 57936kcal 58385kcal 58834kcal 59283kcal 59732kcal 60182kcal 60631kcal 61080kcal 61529kcal 61978kcal 62427kcal 62876kcal 63325kcal 63775kcal 64224kcal 64673kcal 65122kcal 65571kcal 66020kcal 66469kcal 66918kcal 67368kcal
自転車
(速め:24km/h)		 19649kcal 20210kcal 20771kcal 21333kcal 21894kcal 22456kcal 23017kcal 23578kcal 24140kcal 24701kcal 25263kcal 25824kcal 26385kcal 26947kcal 27508kcal 28070kcal 28631kcal 29192kcal 29754kcal 30315kcal 30877kcal 31438kcal 31999kcal 32561kcal 33122kcal 33684kcal 34245kcal 34806kcal 35368kcal 35929kcal 36491kcal 37052kcal 37613kcal 38175kcal 38736kcal 39298kcal 39859kcal 40420kcal 40982kcal 41543kcal 42105kcal 42666kcal 43227kcal 43789kcal 44350kcal 44912kcal 45473kcal 46034kcal 46596kcal 47157kcal 47719kcal 48280kcal 48841kcal 49403kcal 49964kcal 50526kcal 51087kcal 51648kcal 52210kcal 52771kcal 53333kcal 53894kcal 54455kcal 55017kcal 55578kcal 56140kcal 56701kcal 57262kcal 57824kcal 58385kcal 58947kcal 59508kcal 60069kcal 60631kcal 61192kcal 61754kcal 62315kcal 62876kcal 63438kcal 63999kcal 64561kcal 65122kcal 65683kcal 66245kcal 66806kcal 67368kcal 67929kcal 68490kcal 69052kcal 69613kcal 70175kcal 70736kcal 71297kcal 71859kcal 72420kcal 72982kcal 73543kcal 74104kcal 74666kcal 75227kcal 75789kcal 76350kcal 76911kcal 77473kcal 78034kcal 78596kcal 79157kcal 79718kcal 80280kcal 80841kcal 81403kcal 81964kcal 82525kcal 83087kcal 83648kcal 84210kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

53時間28分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7466kcal 7679kcal 7893kcal 8106kcal 8319kcal 8533kcal 8746kcal 8959kcal 9173kcal 9386kcal 9599kcal 9813kcal 10026kcal 10239kcal 10453kcal 10666kcal 10879kcal 11093kcal 11306kcal 11519kcal 11733kcal 11946kcal 12159kcal 12373kcal 12586kcal 12799kcal 13013kcal 13226kcal 13439kcal 13653kcal 13866kcal 14079kcal 14293kcal 14506kcal 14719kcal 14933kcal 15146kcal 15359kcal 15573kcal 15786kcal 15999kcal 16213kcal 16426kcal 16639kcal 16853kcal 17066kcal 17279kcal 17493kcal 17706kcal 17919kcal 18133kcal 18346kcal 18559kcal 18773kcal 18986kcal 19199kcal 19413kcal 19626kcal 19839kcal 20053kcal 20266kcal 20479kcal 20693kcal 20906kcal 21119kcal 21333kcal 21546kcal 21759kcal 21973kcal 22186kcal 22399kcal 22613kcal 22826kcal 23039kcal 23253kcal 23466kcal 23679kcal 23893kcal 24106kcal 24319kcal 24533kcal 24746kcal 24959kcal 25173kcal 25386kcal 25599kcal 25813kcal 26026kcal 26239kcal 26453kcal 26666kcal 26879kcal 27093kcal 27306kcal 27519kcal 27733kcal 27946kcal 28159kcal 28373kcal 28586kcal 28799kcal 29013kcal 29226kcal 29439kcal 29653kcal 29866kcal 30079kcal 30293kcal 30506kcal 30719kcal 30933kcal 31146kcal 31359kcal 31573kcal 31786kcal 31999kcal
筋トレ
背筋運動		 7466kcal 7679kcal 7893kcal 8106kcal 8319kcal 8533kcal 8746kcal 8959kcal 9173kcal 9386kcal 9599kcal 9813kcal 10026kcal 10239kcal 10453kcal 10666kcal 10879kcal 11093kcal 11306kcal 11519kcal 11733kcal 11946kcal 12159kcal 12373kcal 12586kcal 12799kcal 13013kcal 13226kcal 13439kcal 13653kcal 13866kcal 14079kcal 14293kcal 14506kcal 14719kcal 14933kcal 15146kcal 15359kcal 15573kcal 15786kcal 15999kcal 16213kcal 16426kcal 16639kcal 16853kcal 17066kcal 17279kcal 17493kcal 17706kcal 17919kcal 18133kcal 18346kcal 18559kcal 18773kcal 18986kcal 19199kcal 19413kcal 19626kcal 19839kcal 20053kcal 20266kcal 20479kcal 20693kcal 20906kcal 21119kcal 21333kcal 21546kcal 21759kcal 21973kcal 22186kcal 22399kcal 22613kcal 22826kcal 23039kcal 23253kcal 23466kcal 23679kcal 23893kcal 24106kcal 24319kcal 24533kcal 24746kcal 24959kcal 25173kcal 25386kcal 25599kcal 25813kcal 26026kcal 26239kcal 26453kcal 26666kcal 26879kcal 27093kcal 27306kcal 27519kcal 27733kcal 27946kcal 28159kcal 28373kcal 28586kcal 28799kcal 29013kcal 29226kcal 29439kcal 29653kcal 29866kcal 30079kcal 30293kcal 30506kcal 30719kcal 30933kcal 31146kcal 31359kcal 31573kcal 31786kcal 31999kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7466kcal 7679kcal 7893kcal 8106kcal 8319kcal 8533kcal 8746kcal 8959kcal 9173kcal 9386kcal 9599kcal 9813kcal 10026kcal 10239kcal 10453kcal 10666kcal 10879kcal 11093kcal 11306kcal 11519kcal 11733kcal 11946kcal 12159kcal 12373kcal 12586kcal 12799kcal 13013kcal 13226kcal 13439kcal 13653kcal 13866kcal 14079kcal 14293kcal 14506kcal 14719kcal 14933kcal 15146kcal 15359kcal 15573kcal 15786kcal 15999kcal 16213kcal 16426kcal 16639kcal 16853kcal 17066kcal 17279kcal 17493kcal 17706kcal 17919kcal 18133kcal 18346kcal 18559kcal 18773kcal 18986kcal 19199kcal 19413kcal 19626kcal 19839kcal 20053kcal 20266kcal 20479kcal 20693kcal 20906kcal 21119kcal 21333kcal 21546kcal 21759kcal 21973kcal 22186kcal 22399kcal 22613kcal 22826kcal 23039kcal 23253kcal 23466kcal 23679kcal 23893kcal 24106kcal 24319kcal 24533kcal 24746kcal 24959kcal 25173kcal 25386kcal 25599kcal 25813kcal 26026kcal 26239kcal 26453kcal 26666kcal 26879kcal 27093kcal 27306kcal 27519kcal 27733kcal 27946kcal 28159kcal 28373kcal 28586kcal 28799kcal 29013kcal 29226kcal 29439kcal 29653kcal 29866kcal 30079kcal 30293kcal 30506kcal 30719kcal 30933kcal 31146kcal 31359kcal 31573kcal 31786kcal 31999kcal
筋トレ
懸垂		 7466kcal 7679kcal 7893kcal 8106kcal 8319kcal 8533kcal 8746kcal 8959kcal 9173kcal 9386kcal 9599kcal 9813kcal 10026kcal 10239kcal 10453kcal 10666kcal 10879kcal 11093kcal 11306kcal 11519kcal 11733kcal 11946kcal 12159kcal 12373kcal 12586kcal 12799kcal 13013kcal 13226kcal 13439kcal 13653kcal 13866kcal 14079kcal 14293kcal 14506kcal 14719kcal 14933kcal 15146kcal 15359kcal 15573kcal 15786kcal 15999kcal 16213kcal 16426kcal 16639kcal 16853kcal 17066kcal 17279kcal 17493kcal 17706kcal 17919kcal 18133kcal 18346kcal 18559kcal 18773kcal 18986kcal 19199kcal 19413kcal 19626kcal 19839kcal 20053kcal 20266kcal 20479kcal 20693kcal 20906kcal 21119kcal 21333kcal 21546kcal 21759kcal 21973kcal 22186kcal 22399kcal 22613kcal 22826kcal 23039kcal 23253kcal 23466kcal 23679kcal 23893kcal 24106kcal 24319kcal 24533kcal 24746kcal 24959kcal 25173kcal 25386kcal 25599kcal 25813kcal 26026kcal 26239kcal 26453kcal 26666kcal 26879kcal 27093kcal 27306kcal 27519kcal 27733kcal 27946kcal 28159kcal 28373kcal 28586kcal 28799kcal 29013kcal 29226kcal 29439kcal 29653kcal 29866kcal 30079kcal 30293kcal 30506kcal 30719kcal 30933kcal 31146kcal 31359kcal 31573kcal 31786kcal 31999kcal
筋トレ
スクワット		 9824kcal 10105kcal 10385kcal 10666kcal 10947kcal 11228kcal 11508kcal 11789kcal 12070kcal 12350kcal 12631kcal 12912kcal 13192kcal 13473kcal 13754kcal 14035kcal 14315kcal 14596kcal 14877kcal 15157kcal 15438kcal 15719kcal 15999kcal 16280kcal 16561kcal 16842kcal 17122kcal 17403kcal 17684kcal 17964kcal 18245kcal 18526kcal 18806kcal 19087kcal 19368kcal 19649kcal 19929kcal 20210kcal 20491kcal 20771kcal 21052kcal 21333kcal 21613kcal 21894kcal 22175kcal 22456kcal 22736kcal 23017kcal 23298kcal 23578kcal 23859kcal 24140kcal 24420kcal 24701kcal 24982kcal 25263kcal 25543kcal 25824kcal 26105kcal 26385kcal 26666kcal 26947kcal 27227kcal 27508kcal 27789kcal 28070kcal 28350kcal 28631kcal 28912kcal 29192kcal 29473kcal 29754kcal 30034kcal 30315kcal 30596kcal 30877kcal 31157kcal 31438kcal 31719kcal 31999kcal 32280kcal 32561kcal 32841kcal 33122kcal 33403kcal 33684kcal 33964kcal 34245kcal 34526kcal 34806kcal 35087kcal 35368kcal 35648kcal 35929kcal 36210kcal 36491kcal 36771kcal 37052kcal 37333kcal 37613kcal 37894kcal 38175kcal 38455kcal 38736kcal 39017kcal 39298kcal 39578kcal 39859kcal 40140kcal 40420kcal 40701kcal 40982kcal 41262kcal 41543kcal 41824kcal 42105kcal
ヨガ
ハタ		 5894kcal 6063kcal 6231kcal 6399kcal 6568kcal 6736kcal 6905kcal 7073kcal 7242kcal 7410kcal 7578kcal 7747kcal 7915kcal 8084kcal 8252kcal 8421kcal 8589kcal 8757kcal 8926kcal 9094kcal 9263kcal 9431kcal 9599kcal 9768kcal 9936kcal 10105kcal 10273kcal 10442kcal 10610kcal 10778kcal 10947kcal 11115kcal 11284kcal 11452kcal 11620kcal 11789kcal 11957kcal 12126kcal 12294kcal 12463kcal 12631kcal 12799kcal 12968kcal 13136kcal 13305kcal 13473kcal 13642kcal 13810kcal 13978kcal 14147kcal 14315kcal 14484kcal 14652kcal 14820kcal 14989kcal 15157kcal 15326kcal 15494kcal 15663kcal 15831kcal 15999kcal 16168kcal 16336kcal 16505kcal 16673kcal 16842kcal 17010kcal 17178kcal 17347kcal 17515kcal 17684kcal 17852kcal 18020kcal 18189kcal 18357kcal 18526kcal 18694kcal 18863kcal 19031kcal 19199kcal 19368kcal 19536kcal 19705kcal 19873kcal 20041kcal 20210kcal 20378kcal 20547kcal 20715kcal 20884kcal 21052kcal 21220kcal 21389kcal 21557kcal 21726kcal 21894kcal 22063kcal 22231kcal 22399kcal 22568kcal 22736kcal 22905kcal 23073kcal 23241kcal 23410kcal 23578kcal 23747kcal 23915kcal 24084kcal 24252kcal 24420kcal 24589kcal 24757kcal 24926kcal 25094kcal 25263kcal
ヨガ
パワー		 7859kcal 8084kcal 8308kcal 8533kcal 8757kcal 8982kcal 9206kcal 9431kcal 9656kcal 9880kcal 10105kcal 10329kcal 10554kcal 10778kcal 11003kcal 11228kcal 11452kcal 11677kcal 11901kcal 12126kcal 12350kcal 12575kcal 12799kcal 13024kcal 13249kcal 13473kcal 13698kcal 13922kcal 14147kcal 14371kcal 14596kcal 14820kcal 15045kcal 15270kcal 15494kcal 15719kcal 15943kcal 16168kcal 16392kcal 16617kcal 16842kcal 17066kcal 17291kcal 17515kcal 17740kcal 17964kcal 18189kcal 18413kcal 18638kcal 18863kcal 19087kcal 19312kcal 19536kcal 19761kcal 19985kcal 20210kcal 20434kcal 20659kcal 20884kcal 21108kcal 21333kcal 21557kcal 21782kcal 22006kcal 22231kcal 22456kcal 22680kcal 22905kcal 23129kcal 23354kcal 23578kcal 23803kcal 24027kcal 24252kcal 24477kcal 24701kcal 24926kcal 25150kcal 25375kcal 25599kcal 25824kcal 26048kcal 26273kcal 26498kcal 26722kcal 26947kcal 27171kcal 27396kcal 27620kcal 27845kcal 28070kcal 28294kcal 28519kcal 28743kcal 28968kcal 29192kcal 29417kcal 29641kcal 29866kcal 30091kcal 30315kcal 30540kcal 30764kcal 30989kcal 31213kcal 31438kcal 31662kcal 31887kcal 32112kcal 32336kcal 32561kcal 32785kcal 33010kcal 33234kcal 33459kcal 33684kcal
ダンス
ゆっくり		 9824kcal 10105kcal 10385kcal 10666kcal 10947kcal 11228kcal 11508kcal 11789kcal 12070kcal 12350kcal 12631kcal 12912kcal 13192kcal 13473kcal 13754kcal 14035kcal 14315kcal 14596kcal 14877kcal 15157kcal 15438kcal 15719kcal 15999kcal 16280kcal 16561kcal 16842kcal 17122kcal 17403kcal 17684kcal 17964kcal 18245kcal 18526kcal 18806kcal 19087kcal 19368kcal 19649kcal 19929kcal 20210kcal 20491kcal 20771kcal 21052kcal 21333kcal 21613kcal 21894kcal 22175kcal 22456kcal 22736kcal 23017kcal 23298kcal 23578kcal 23859kcal 24140kcal 24420kcal 24701kcal 24982kcal 25263kcal 25543kcal 25824kcal 26105kcal 26385kcal 26666kcal 26947kcal 27227kcal 27508kcal 27789kcal 28070kcal 28350kcal 28631kcal 28912kcal 29192kcal 29473kcal 29754kcal 30034kcal 30315kcal 30596kcal 30877kcal 31157kcal 31438kcal 31719kcal 31999kcal 32280kcal 32561kcal 32841kcal 33122kcal 33403kcal 33684kcal 33964kcal 34245kcal 34526kcal 34806kcal 35087kcal 35368kcal 35648kcal 35929kcal 36210kcal 36491kcal 36771kcal 37052kcal 37333kcal 37613kcal 37894kcal 38175kcal 38455kcal 38736kcal 39017kcal 39298kcal 39578kcal 39859kcal 40140kcal 40420kcal 40701kcal 40982kcal 41262kcal 41543kcal 41824kcal 42105kcal
ダンス
普通		 14343kcal 14753kcal 15163kcal 15573kcal 15983kcal 16392kcal 16802kcal 17212kcal 17622kcal 18032kcal 18441kcal 18851kcal 19261kcal 19671kcal 20081kcal 20491kcal 20900kcal 21310kcal 21720kcal 22130kcal 22540kcal 22950kcal 23359kcal 23769kcal 24179kcal 24589kcal 24999kcal 25408kcal 25818kcal 26228kcal 26638kcal 27048kcal 27458kcal 27867kcal 28277kcal 28687kcal 29097kcal 29507kcal 29917kcal 30326kcal 30736kcal 31146kcal 31556kcal 31966kcal 32375kcal 32785kcal 33195kcal 33605kcal 34015kcal 34425kcal 34834kcal 35244kcal 35654kcal 36064kcal 36474kcal 36883kcal 37293kcal 37703kcal 38113kcal 38523kcal 38933kcal 39342kcal 39752kcal 40162kcal 40572kcal 40982kcal 41392kcal 41801kcal 42211kcal 42621kcal 43031kcal 43441kcal 43850kcal 44260kcal 44670kcal 45080kcal 45490kcal 45900kcal 46309kcal 46719kcal 47129kcal 47539kcal 47949kcal 48358kcal 48768kcal 49178kcal 49588kcal 49998kcal 50408kcal 50817kcal 51227kcal 51637kcal 52047kcal 52457kcal 52867kcal 53276kcal 53686kcal 54096kcal 54506kcal 54916kcal 55325kcal 55735kcal 56145kcal 56555kcal 56965kcal 57375kcal 57784kcal 58194kcal 58604kcal 59014kcal 59424kcal 59834kcal 60243kcal 60653kcal 61063kcal 61473kcal
ダンス
激しい		 17684kcal 18189kcal 18694kcal 19199kcal 19705kcal 20210kcal 20715kcal 21220kcal 21726kcal 22231kcal 22736kcal 23241kcal 23747kcal 24252kcal 24757kcal 25263kcal 25768kcal 26273kcal 26778kcal 27284kcal 27789kcal 28294kcal 28799kcal 29305kcal 29810kcal 30315kcal 30820kcal 31326kcal 31831kcal 32336kcal 32841kcal 33347kcal 33852kcal 34357kcal 34862kcal 35368kcal 35873kcal 36378kcal 36883kcal 37389kcal 37894kcal 38399kcal 38905kcal 39410kcal 39915kcal 40420kcal 40926kcal 41431kcal 41936kcal 42441kcal 42947kcal 43452kcal 43957kcal 44462kcal 44968kcal 45473kcal 45978kcal 46483kcal 46989kcal 47494kcal 47999kcal 48504kcal 49010kcal 49515kcal 50020kcal 50526kcal 51031kcal 51536kcal 52041kcal 52547kcal 53052kcal 53557kcal 54062kcal 54568kcal 55073kcal 55578kcal 56083kcal 56589kcal 57094kcal 57599kcal 58104kcal 58610kcal 59115kcal 59620kcal 60125kcal 60631kcal 61136kcal 61641kcal 62146kcal 62652kcal 63157kcal 63662kcal 64168kcal 64673kcal 65178kcal 65683kcal 66189kcal 66694kcal 67199kcal 67704kcal 68210kcal 68715kcal 69220kcal 69725kcal 70231kcal 70736kcal 71241kcal 71746kcal 72252kcal 72757kcal 73262kcal 73767kcal 74273kcal 74778kcal 75283kcal 75789kcal
踏み台昇降 9824kcal 10105kcal 10385kcal 10666kcal 10947kcal 11228kcal 11508kcal 11789kcal 12070kcal 12350kcal 12631kcal 12912kcal 13192kcal 13473kcal 13754kcal 14035kcal 14315kcal 14596kcal 14877kcal 15157kcal 15438kcal 15719kcal 15999kcal 16280kcal 16561kcal 16842kcal 17122kcal 17403kcal 17684kcal 17964kcal 18245kcal 18526kcal 18806kcal 19087kcal 19368kcal 19649kcal 19929kcal 20210kcal 20491kcal 20771kcal 21052kcal 21333kcal 21613kcal 21894kcal 22175kcal 22456kcal 22736kcal 23017kcal 23298kcal 23578kcal 23859kcal 24140kcal 24420kcal 24701kcal 24982kcal 25263kcal 25543kcal 25824kcal 26105kcal 26385kcal 26666kcal 26947kcal 27227kcal 27508kcal 27789kcal 28070kcal 28350kcal 28631kcal 28912kcal 29192kcal 29473kcal 29754kcal 30034kcal 30315kcal 30596kcal 30877kcal 31157kcal 31438kcal 31719kcal 31999kcal 32280kcal 32561kcal 32841kcal 33122kcal 33403kcal 33684kcal 33964kcal 34245kcal 34526kcal 34806kcal 35087kcal 35368kcal 35648kcal 35929kcal 36210kcal 36491kcal 36771kcal 37052kcal 37333kcal 37613kcal 37894kcal 38175kcal 38455kcal 38736kcal 39017kcal 39298kcal 39578kcal 39859kcal 40140kcal 40420kcal 40701kcal 40982kcal 41262kcal 41543kcal 41824kcal 42105kcal
トランポリン
ゆっくり		 6877kcal 7073kcal 7270kcal 7466kcal 7663kcal 7859kcal 8056kcal 8252kcal 8449kcal 8645kcal 8842kcal 9038kcal 9235kcal 9431kcal 9628kcal 9824kcal 10020kcal 10217kcal 10413kcal 10610kcal 10806kcal 11003kcal 11199kcal 11396kcal 11592kcal 11789kcal 11985kcal 12182kcal 12378kcal 12575kcal 12771kcal 12968kcal 13164kcal 13361kcal 13557kcal 13754kcal 13950kcal 14147kcal 14343kcal 14540kcal 14736kcal 14933kcal 15129kcal 15326kcal 15522kcal 15719kcal 15915kcal 16112kcal 16308kcal 16505kcal 16701kcal 16898kcal 17094kcal 17291kcal 17487kcal 17684kcal 17880kcal 18077kcal 18273kcal 18470kcal 18666kcal 18863kcal 19059kcal 19256kcal 19452kcal 19649kcal 19845kcal 20041kcal 20238kcal 20434kcal 20631kcal 20827kcal 21024kcal 21220kcal 21417kcal 21613kcal 21810kcal 22006kcal 22203kcal 22399kcal 22596kcal 22792kcal 22989kcal 23185kcal 23382kcal 23578kcal 23775kcal 23971kcal 24168kcal 24364kcal 24561kcal 24757kcal 24954kcal 25150kcal 25347kcal 25543kcal 25740kcal 25936kcal 26133kcal 26329kcal 26526kcal 26722kcal 26919kcal 27115kcal 27312kcal 27508kcal 27705kcal 27901kcal 28098kcal 28294kcal 28491kcal 28687kcal 28884kcal 29080kcal 29277kcal 29473kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8842kcal 9094kcal 9347kcal 9599kcal 9852kcal 10105kcal 10357kcal 10610kcal 10863kcal 11115kcal 11368kcal 11620kcal 11873kcal 12126kcal 12378kcal 12631kcal 12884kcal 13136kcal 13389kcal 13642kcal 13894kcal 14147kcal 14399kcal 14652kcal 14905kcal 15157kcal 15410kcal 15663kcal 15915kcal 16168kcal 16420kcal 16673kcal 16926kcal 17178kcal 17431kcal 17684kcal 17936kcal 18189kcal 18441kcal 18694kcal 18947kcal 19199kcal 19452kcal 19705kcal 19957kcal 20210kcal 20463kcal 20715kcal 20968kcal 21220kcal 21473kcal 21726kcal 21978kcal 22231kcal 22484kcal 22736kcal 22989kcal 23241kcal 23494kcal 23747kcal 23999kcal 24252kcal 24505kcal 24757kcal 25010kcal 25263kcal 25515kcal 25768kcal 26020kcal 26273kcal 26526kcal 26778kcal 27031kcal 27284kcal 27536kcal 27789kcal 28041kcal 28294kcal 28547kcal 28799kcal 29052kcal 29305kcal 29557kcal 29810kcal 30062kcal 30315kcal 30568kcal 30820kcal 31073kcal 31326kcal 31578kcal 31831kcal 32084kcal 32336kcal 32589kcal 32841kcal 33094kcal 33347kcal 33599kcal 33852kcal 34105kcal 34357kcal 34610kcal 34862kcal 35115kcal 35368kcal 35620kcal 35873kcal 36126kcal 36378kcal 36631kcal 36883kcal 37136kcal 37389kcal 37641kcal 37894kcal
HIIT
ジャンプなし		 9824kcal 10105kcal 10385kcal 10666kcal 10947kcal 11228kcal 11508kcal 11789kcal 12070kcal 12350kcal 12631kcal 12912kcal 13192kcal 13473kcal 13754kcal 14035kcal 14315kcal 14596kcal 14877kcal 15157kcal 15438kcal 15719kcal 15999kcal 16280kcal 16561kcal 16842kcal 17122kcal 17403kcal 17684kcal 17964kcal 18245kcal 18526kcal 18806kcal 19087kcal 19368kcal 19649kcal 19929kcal 20210kcal 20491kcal 20771kcal 21052kcal 21333kcal 21613kcal 21894kcal 22175kcal 22456kcal 22736kcal 23017kcal 23298kcal 23578kcal 23859kcal 24140kcal 24420kcal 24701kcal 24982kcal 25263kcal 25543kcal 25824kcal 26105kcal 26385kcal 26666kcal 26947kcal 27227kcal 27508kcal 27789kcal 28070kcal 28350kcal 28631kcal 28912kcal 29192kcal 29473kcal 29754kcal 30034kcal 30315kcal 30596kcal 30877kcal 31157kcal 31438kcal 31719kcal 31999kcal 32280kcal 32561kcal 32841kcal 33122kcal 33403kcal 33684kcal 33964kcal 34245kcal 34526kcal 34806kcal 35087kcal 35368kcal 35648kcal 35929kcal 36210kcal 36491kcal 36771kcal 37052kcal 37333kcal 37613kcal 37894kcal 38175kcal 38455kcal 38736kcal 39017kcal 39298kcal 39578kcal 39859kcal 40140kcal 40420kcal 40701kcal 40982kcal 41262kcal 41543kcal 41824kcal 42105kcal
HIIT
ジャンプあり		 15719kcal 16168kcal 16617kcal 17066kcal 17515kcal 17964kcal 18413kcal 18863kcal 19312kcal 19761kcal 20210kcal 20659kcal 21108kcal 21557kcal 22006kcal 22456kcal 22905kcal 23354kcal 23803kcal 24252kcal 24701kcal 25150kcal 25599kcal 26048kcal 26498kcal 26947kcal 27396kcal 27845kcal 28294kcal 28743kcal 29192kcal 29641kcal 30091kcal 30540kcal 30989kcal 31438kcal 31887kcal 32336kcal 32785kcal 33234kcal 33684kcal 34133kcal 34582kcal 35031kcal 35480kcal 35929kcal 36378kcal 36827kcal 37276kcal 37726kcal 38175kcal 38624kcal 39073kcal 39522kcal 39971kcal 40420kcal 40869kcal 41319kcal 41768kcal 42217kcal 42666kcal 43115kcal 43564kcal 44013kcal 44462kcal 44912kcal 45361kcal 45810kcal 46259kcal 46708kcal 47157kcal 47606kcal 48055kcal 48504kcal 48954kcal 49403kcal 49852kcal 50301kcal 50750kcal 51199kcal 51648kcal 52097kcal 52547kcal 52996kcal 53445kcal 53894kcal 54343kcal 54792kcal 55241kcal 55690kcal 56140kcal 56589kcal 57038kcal 57487kcal 57936kcal 58385kcal 58834kcal 59283kcal 59732kcal 60182kcal 60631kcal 61080kcal 61529kcal 61978kcal 62427kcal 62876kcal 63325kcal 63775kcal 64224kcal 64673kcal 65122kcal 65571kcal 66020kcal 66469kcal 66918kcal 67368kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

53時間28分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5894kcal 6063kcal 6231kcal 6399kcal 6568kcal 6736kcal 6905kcal 7073kcal 7242kcal 7410kcal 7578kcal 7747kcal 7915kcal 8084kcal 8252kcal 8421kcal 8589kcal 8757kcal 8926kcal 9094kcal 9263kcal 9431kcal 9599kcal 9768kcal 9936kcal 10105kcal 10273kcal 10442kcal 10610kcal 10778kcal 10947kcal 11115kcal 11284kcal 11452kcal 11620kcal 11789kcal 11957kcal 12126kcal 12294kcal 12463kcal 12631kcal 12799kcal 12968kcal 13136kcal 13305kcal 13473kcal 13642kcal 13810kcal 13978kcal 14147kcal 14315kcal 14484kcal 14652kcal 14820kcal 14989kcal 15157kcal 15326kcal 15494kcal 15663kcal 15831kcal 15999kcal 16168kcal 16336kcal 16505kcal 16673kcal 16842kcal 17010kcal 17178kcal 17347kcal 17515kcal 17684kcal 17852kcal 18020kcal 18189kcal 18357kcal 18526kcal 18694kcal 18863kcal 19031kcal 19199kcal 19368kcal 19536kcal 19705kcal 19873kcal 20041kcal 20210kcal 20378kcal 20547kcal 20715kcal 20884kcal 21052kcal 21220kcal 21389kcal 21557kcal 21726kcal 21894kcal 22063kcal 22231kcal 22399kcal 22568kcal 22736kcal 22905kcal 23073kcal 23241kcal 23410kcal 23578kcal 23747kcal 23915kcal 24084kcal 24252kcal 24420kcal 24589kcal 24757kcal 24926kcal 25094kcal 25263kcal
料理全般 6877kcal 7073kcal 7270kcal 7466kcal 7663kcal 7859kcal 8056kcal 8252kcal 8449kcal 8645kcal 8842kcal 9038kcal 9235kcal 9431kcal 9628kcal 9824kcal 10020kcal 10217kcal 10413kcal 10610kcal 10806kcal 11003kcal 11199kcal 11396kcal 11592kcal 11789kcal 11985kcal 12182kcal 12378kcal 12575kcal 12771kcal 12968kcal 13164kcal 13361kcal 13557kcal 13754kcal 13950kcal 14147kcal 14343kcal 14540kcal 14736kcal 14933kcal 15129kcal 15326kcal 15522kcal 15719kcal 15915kcal 16112kcal 16308kcal 16505kcal 16701kcal 16898kcal 17094kcal 17291kcal 17487kcal 17684kcal 17880kcal 18077kcal 18273kcal 18470kcal 18666kcal 18863kcal 19059kcal 19256kcal 19452kcal 19649kcal 19845kcal 20041kcal 20238kcal 20434kcal 20631kcal 20827kcal 21024kcal 21220kcal 21417kcal 21613kcal 21810kcal 22006kcal 22203kcal 22399kcal 22596kcal 22792kcal 22989kcal 23185kcal 23382kcal 23578kcal 23775kcal 23971kcal 24168kcal 24364kcal 24561kcal 24757kcal 24954kcal 25150kcal 25347kcal 25543kcal 25740kcal 25936kcal 26133kcal 26329kcal 26526kcal 26722kcal 26919kcal 27115kcal 27312kcal 27508kcal 27705kcal 27901kcal 28098kcal 28294kcal 28491kcal 28687kcal 28884kcal 29080kcal 29277kcal 29473kcal
掃除機をかける 6484kcal 6669kcal 6854kcal 7039kcal 7225kcal 7410kcal 7595kcal 7781kcal 7966kcal 8151kcal 8336kcal 8522kcal 8707kcal 8892kcal 9077kcal 9263kcal 9448kcal 9633kcal 9818kcal 10004kcal 10189kcal 10374kcal 10559kcal 10745kcal 10930kcal 11115kcal 11300kcal 11486kcal 11671kcal 11856kcal 12042kcal 12227kcal 12412kcal 12597kcal 12783kcal 12968kcal 13153kcal 13338kcal 13524kcal 13709kcal 13894kcal 14079kcal 14265kcal 14450kcal 14635kcal 14820kcal 15006kcal 15191kcal 15376kcal 15562kcal 15747kcal 15932kcal 16117kcal 16303kcal 16488kcal 16673kcal 16858kcal 17044kcal 17229kcal 17414kcal 17599kcal 17785kcal 17970kcal 18155kcal 18340kcal 18526kcal 18711kcal 18896kcal 19081kcal 19267kcal 19452kcal 19637kcal 19823kcal 20008kcal 20193kcal 20378kcal 20564kcal 20749kcal 20934kcal 21119kcal 21305kcal 21490kcal 21675kcal 21860kcal 22046kcal 22231kcal 22416kcal 22601kcal 22787kcal 22972kcal 23157kcal 23343kcal 23528kcal 23713kcal 23898kcal 24084kcal 24269kcal 24454kcal 24639kcal 24825kcal 25010kcal 25195kcal 25380kcal 25566kcal 25751kcal 25936kcal 26121kcal 26307kcal 26492kcal 26677kcal 26862kcal 27048kcal 27233kcal 27418kcal 27604kcal 27789kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6877kcal 7073kcal 7270kcal 7466kcal 7663kcal 7859kcal 8056kcal 8252kcal 8449kcal 8645kcal 8842kcal 9038kcal 9235kcal 9431kcal 9628kcal 9824kcal 10020kcal 10217kcal 10413kcal 10610kcal 10806kcal 11003kcal 11199kcal 11396kcal 11592kcal 11789kcal 11985kcal 12182kcal 12378kcal 12575kcal 12771kcal 12968kcal 13164kcal 13361kcal 13557kcal 13754kcal 13950kcal 14147kcal 14343kcal 14540kcal 14736kcal 14933kcal 15129kcal 15326kcal 15522kcal 15719kcal 15915kcal 16112kcal 16308kcal 16505kcal 16701kcal 16898kcal 17094kcal 17291kcal 17487kcal 17684kcal 17880kcal 18077kcal 18273kcal 18470kcal 18666kcal 18863kcal 19059kcal 19256kcal 19452kcal 19649kcal 19845kcal 20041kcal 20238kcal 20434kcal 20631kcal 20827kcal 21024kcal 21220kcal 21417kcal 21613kcal 21810kcal 22006kcal 22203kcal 22399kcal 22596kcal 22792kcal 22989kcal 23185kcal 23382kcal 23578kcal 23775kcal 23971kcal 24168kcal 24364kcal 24561kcal 24757kcal 24954kcal 25150kcal 25347kcal 25543kcal 25740kcal 25936kcal 26133kcal 26329kcal 26526kcal 26722kcal 26919kcal 27115kcal 27312kcal 27508kcal 27705kcal 27901kcal 28098kcal 28294kcal 28491kcal 28687kcal 28884kcal 29080kcal 29277kcal 29473kcal
部屋の片づけ全般 9431kcal 9700kcal 9970kcal 10239kcal 10509kcal 10778kcal 11048kcal 11317kcal 11587kcal 11856kcal 12126kcal 12395kcal 12665kcal 12934kcal 13204kcal 13473kcal 13743kcal 14012kcal 14282kcal 14551kcal 14820kcal 15090kcal 15359kcal 15629kcal 15898kcal 16168kcal 16437kcal 16707kcal 16976kcal 17246kcal 17515kcal 17785kcal 18054kcal 18324kcal 18593kcal 18863kcal 19132kcal 19401kcal 19671kcal 19940kcal 20210kcal 20479kcal 20749kcal 21018kcal 21288kcal 21557kcal 21827kcal 22096kcal 22366kcal 22635kcal 22905kcal 23174kcal 23444kcal 23713kcal 23983kcal 24252kcal 24521kcal 24791kcal 25060kcal 25330kcal 25599kcal 25869kcal 26138kcal 26408kcal 26677kcal 26947kcal 27216kcal 27486kcal 27755kcal 28025kcal 28294kcal 28564kcal 28833kcal 29102kcal 29372kcal 29641kcal 29911kcal 30180kcal 30450kcal 30719kcal 30989kcal 31258kcal 31528kcal 31797kcal 32067kcal 32336kcal 32606kcal 32875kcal 33145kcal 33414kcal 33684kcal 33953kcal 34222kcal 34492kcal 34761kcal 35031kcal 35300kcal 35570kcal 35839kcal 36109kcal 36378kcal 36648kcal 36917kcal 37187kcal 37456kcal 37726kcal 37995kcal 38265kcal 38534kcal 38803kcal 39073kcal 39342kcal 39612kcal 39881kcal 40151kcal 40420kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3929kcal 4042kcal 4154kcal 4266kcal 4378kcal 4491kcal 4603kcal 4715kcal 4828kcal 4940kcal 5052kcal 5164kcal 5277kcal 5389kcal 5501kcal 5614kcal 5726kcal 5838kcal 5950kcal 6063kcal 6175kcal 6287kcal 6399kcal 6512kcal 6624kcal 6736kcal 6849kcal 6961kcal 7073kcal 7185kcal 7298kcal 7410kcal 7522kcal 7635kcal 7747kcal 7859kcal 7971kcal 8084kcal 8196kcal 8308kcal 8421kcal 8533kcal 8645kcal 8757kcal 8870kcal 8982kcal 9094kcal 9206kcal 9319kcal 9431kcal 9543kcal 9656kcal 9768kcal 9880kcal 9992kcal 10105kcal 10217kcal 10329kcal 10442kcal 10554kcal 10666kcal 10778kcal 10891kcal 11003kcal 11115kcal 11228kcal 11340kcal 11452kcal 11564kcal 11677kcal 11789kcal 11901kcal 12013kcal 12126kcal 12238kcal 12350kcal 12463kcal 12575kcal 12687kcal 12799kcal 12912kcal 13024kcal 13136kcal 13249kcal 13361kcal 13473kcal 13585kcal 13698kcal 13810kcal 13922kcal 14035kcal 14147kcal 14259kcal 14371kcal 14484kcal 14596kcal 14708kcal 14820kcal 14933kcal 15045kcal 15157kcal 15270kcal 15382kcal 15494kcal 15606kcal 15719kcal 15831kcal 15943kcal 16056kcal 16168kcal 16280kcal 16392kcal 16505kcal 16617kcal 16729kcal 16842kcal
トイレ 3536kcal 3637kcal 3738kcal 3839kcal 3941kcal 4042kcal 4143kcal 4244kcal 4345kcal 4446kcal 4547kcal 4648kcal 4749kcal 4850kcal 4951kcal 5052kcal 5153kcal 5254kcal 5355kcal 5456kcal 5557kcal 5658kcal 5759kcal 5861kcal 5962kcal 6063kcal 6164kcal 6265kcal 6366kcal 6467kcal 6568kcal 6669kcal 6770kcal 6871kcal 6972kcal 7073kcal 7174kcal 7275kcal 7376kcal 7477kcal 7578kcal 7679kcal 7781kcal 7882kcal 7983kcal 8084kcal 8185kcal 8286kcal 8387kcal 8488kcal 8589kcal 8690kcal 8791kcal 8892kcal 8993kcal 9094kcal 9195kcal 9296kcal 9397kcal 9498kcal 9599kcal 9700kcal 9802kcal 9903kcal 10004kcal 10105kcal 10206kcal 10307kcal 10408kcal 10509kcal 10610kcal 10711kcal 10812kcal 10913kcal 11014kcal 11115kcal 11216kcal 11317kcal 11418kcal 11519kcal 11620kcal 11722kcal 11823kcal 11924kcal 12025kcal 12126kcal 12227kcal 12328kcal 12429kcal 12530kcal 12631kcal 12732kcal 12833kcal 12934kcal 13035kcal 13136kcal 13237kcal 13338kcal 13439kcal 13540kcal 13642kcal 13743kcal 13844kcal 13945kcal 14046kcal 14147kcal 14248kcal 14349kcal 14450kcal 14551kcal 14652kcal 14753kcal 14854kcal 14955kcal 15056kcal 15157kcal
風呂でシャワー 3929kcal 4042kcal 4154kcal 4266kcal 4378kcal 4491kcal 4603kcal 4715kcal 4828kcal 4940kcal 5052kcal 5164kcal 5277kcal 5389kcal 5501kcal 5614kcal 5726kcal 5838kcal 5950kcal 6063kcal 6175kcal 6287kcal 6399kcal 6512kcal 6624kcal 6736kcal 6849kcal 6961kcal 7073kcal 7185kcal 7298kcal 7410kcal 7522kcal 7635kcal 7747kcal 7859kcal 7971kcal 8084kcal 8196kcal 8308kcal 8421kcal 8533kcal 8645kcal 8757kcal 8870kcal 8982kcal 9094kcal 9206kcal 9319kcal 9431kcal 9543kcal 9656kcal 9768kcal 9880kcal 9992kcal 10105kcal 10217kcal 10329kcal 10442kcal 10554kcal 10666kcal 10778kcal 10891kcal 11003kcal 11115kcal 11228kcal 11340kcal 11452kcal 11564kcal 11677kcal 11789kcal 11901kcal 12013kcal 12126kcal 12238kcal 12350kcal 12463kcal 12575kcal 12687kcal 12799kcal 12912kcal 13024kcal 13136kcal 13249kcal 13361kcal 13473kcal 13585kcal 13698kcal 13810kcal 13922kcal 14035kcal 14147kcal 14259kcal 14371kcal 14484kcal 14596kcal 14708kcal 14820kcal 14933kcal 15045kcal 15157kcal 15270kcal 15382kcal 15494kcal 15606kcal 15719kcal 15831kcal 15943kcal 16056kcal 16168kcal 16280kcal 16392kcal 16505kcal 16617kcal 16729kcal 16842kcal
風呂で入浴 2947kcal 3031kcal 3115kcal 3199kcal 3284kcal 3368kcal 3452kcal 3536kcal 3621kcal 3705kcal 3789kcal 3873kcal 3957kcal 4042kcal 4126kcal 4210kcal 4294kcal 4378kcal 4463kcal 4547kcal 4631kcal 4715kcal 4799kcal 4884kcal 4968kcal 5052kcal 5136kcal 5221kcal 5305kcal 5389kcal 5473kcal 5557kcal 5642kcal 5726kcal 5810kcal 5894kcal 5978kcal 6063kcal 6147kcal 6231kcal 6315kcal 6399kcal 6484kcal 6568kcal 6652kcal 6736kcal 6821kcal 6905kcal 6989kcal 7073kcal 7157kcal 7242kcal 7326kcal 7410kcal 7494kcal 7578kcal 7663kcal 7747kcal 7831kcal 7915kcal 7999kcal 8084kcal 8168kcal 8252kcal 8336kcal 8421kcal 8505kcal 8589kcal 8673kcal 8757kcal 8842kcal 8926kcal 9010kcal 9094kcal 9178kcal 9263kcal 9347kcal 9431kcal 9515kcal 9599kcal 9684kcal 9768kcal 9852kcal 9936kcal 10020kcal 10105kcal 10189kcal 10273kcal 10357kcal 10442kcal 10526kcal 10610kcal 10694kcal 10778kcal 10863kcal 10947kcal 11031kcal 11115kcal 11199kcal 11284kcal 11368kcal 11452kcal 11536kcal 11620kcal 11705kcal 11789kcal 11873kcal 11957kcal 12042kcal 12126kcal 12210kcal 12294kcal 12378kcal 12463kcal 12547kcal 12631kcal
デスクワーク 2554kcal 2627kcal 2700kcal 2773kcal 2846kcal 2919kcal 2992kcal 3065kcal 3138kcal 3211kcal 3284kcal 3357kcal 3430kcal 3503kcal 3576kcal 3649kcal 3722kcal 3795kcal 3868kcal 3941kcal 4014kcal 4086kcal 4159kcal 4232kcal 4305kcal 4378kcal 4451kcal 4524kcal 4597kcal 4670kcal 4743kcal 4816kcal 4889kcal 4962kcal 5035kcal 5108kcal 5181kcal 5254kcal 5327kcal 5400kcal 5473kcal 5546kcal 5619kcal 5692kcal 5765kcal 5838kcal 5911kcal 5984kcal 6057kcal 6130kcal 6203kcal 6276kcal 6349kcal 6422kcal 6495kcal 6568kcal 6641kcal 6714kcal 6787kcal 6860kcal 6933kcal 7006kcal 7079kcal 7152kcal 7225kcal 7298kcal 7371kcal 7444kcal 7517kcal 7590kcal 7663kcal 7736kcal 7809kcal 7882kcal 7955kcal 8028kcal 8101kcal 8173kcal 8246kcal 8319kcal 8392kcal 8465kcal 8538kcal 8611kcal 8684kcal 8757kcal 8830kcal 8903kcal 8976kcal 9049kcal 9122kcal 9195kcal 9268kcal 9341kcal 9414kcal 9487kcal 9560kcal 9633kcal 9706kcal 9779kcal 9852kcal 9925kcal 9998kcal 10071kcal 10144kcal 10217kcal 10290kcal 10363kcal 10436kcal 10509kcal 10582kcal 10655kcal 10728kcal 10801kcal 10874kcal 10947kcal
立って仕事をする 3536kcal 3637kcal 3738kcal 3839kcal 3941kcal 4042kcal 4143kcal 4244kcal 4345kcal 4446kcal 4547kcal 4648kcal 4749kcal 4850kcal 4951kcal 5052kcal 5153kcal 5254kcal 5355kcal 5456kcal 5557kcal 5658kcal 5759kcal 5861kcal 5962kcal 6063kcal 6164kcal 6265kcal 6366kcal 6467kcal 6568kcal 6669kcal 6770kcal 6871kcal 6972kcal 7073kcal 7174kcal 7275kcal 7376kcal 7477kcal 7578kcal 7679kcal 7781kcal 7882kcal 7983kcal 8084kcal 8185kcal 8286kcal 8387kcal 8488kcal 8589kcal 8690kcal 8791kcal 8892kcal 8993kcal 9094kcal 9195kcal 9296kcal 9397kcal 9498kcal 9599kcal 9700kcal 9802kcal 9903kcal 10004kcal 10105kcal 10206kcal 10307kcal 10408kcal 10509kcal 10610kcal 10711kcal 10812kcal 10913kcal 11014kcal 11115kcal 11216kcal 11317kcal 11418kcal 11519kcal 11620kcal 11722kcal 11823kcal 11924kcal 12025kcal 12126kcal 12227kcal 12328kcal 12429kcal 12530kcal 12631kcal 12732kcal 12833kcal 12934kcal 13035kcal 13136kcal 13237kcal 13338kcal 13439kcal 13540kcal 13642kcal 13743kcal 13844kcal 13945kcal 14046kcal 14147kcal 14248kcal 14349kcal 14450kcal 14551kcal 14652kcal 14753kcal 14854kcal 14955kcal 15056kcal 15157kcal
体をよく動かす仕事 5894kcal 6063kcal 6231kcal 6399kcal 6568kcal 6736kcal 6905kcal 7073kcal 7242kcal 7410kcal 7578kcal 7747kcal 7915kcal 8084kcal 8252kcal 8421kcal 8589kcal 8757kcal 8926kcal 9094kcal 9263kcal 9431kcal 9599kcal 9768kcal 9936kcal 10105kcal 10273kcal 10442kcal 10610kcal 10778kcal 10947kcal 11115kcal 11284kcal 11452kcal 11620kcal 11789kcal 11957kcal 12126kcal 12294kcal 12463kcal 12631kcal 12799kcal 12968kcal 13136kcal 13305kcal 13473kcal 13642kcal 13810kcal 13978kcal 14147kcal 14315kcal 14484kcal 14652kcal 14820kcal 14989kcal 15157kcal 15326kcal 15494kcal 15663kcal 15831kcal 15999kcal 16168kcal 16336kcal 16505kcal 16673kcal 16842kcal 17010kcal 17178kcal 17347kcal 17515kcal 17684kcal 17852kcal 18020kcal 18189kcal 18357kcal 18526kcal 18694kcal 18863kcal 19031kcal 19199kcal 19368kcal 19536kcal 19705kcal 19873kcal 20041kcal 20210kcal 20378kcal 20547kcal 20715kcal 20884kcal 21052kcal 21220kcal 21389kcal 21557kcal 21726kcal 21894kcal 22063kcal 22231kcal 22399kcal 22568kcal 22736kcal 22905kcal 23073kcal 23241kcal 23410kcal 23578kcal 23747kcal 23915kcal 24084kcal 24252kcal 24420kcal 24589kcal 24757kcal 24926kcal 25094kcal 25263kcal
電車バスに乗車 2554kcal 2627kcal 2700kcal 2773kcal 2846kcal 2919kcal 2992kcal 3065kcal 3138kcal 3211kcal 3284kcal 3357kcal 3430kcal 3503kcal 3576kcal 3649kcal 3722kcal 3795kcal 3868kcal 3941kcal 4014kcal 4086kcal 4159kcal 4232kcal 4305kcal 4378kcal 4451kcal 4524kcal 4597kcal 4670kcal 4743kcal 4816kcal 4889kcal 4962kcal 5035kcal 5108kcal 5181kcal 5254kcal 5327kcal 5400kcal 5473kcal 5546kcal 5619kcal 5692kcal 5765kcal 5838kcal 5911kcal 5984kcal 6057kcal 6130kcal 6203kcal 6276kcal 6349kcal 6422kcal 6495kcal 6568kcal 6641kcal 6714kcal 6787kcal 6860kcal 6933kcal 7006kcal 7079kcal 7152kcal 7225kcal 7298kcal 7371kcal 7444kcal 7517kcal 7590kcal 7663kcal 7736kcal 7809kcal 7882kcal 7955kcal 8028kcal 8101kcal 8173kcal 8246kcal 8319kcal 8392kcal 8465kcal 8538kcal 8611kcal 8684kcal 8757kcal 8830kcal 8903kcal 8976kcal 9049kcal 9122kcal 9195kcal 9268kcal 9341kcal 9414kcal 9487kcal 9560kcal 9633kcal 9706kcal 9779kcal 9852kcal 9925kcal 9998kcal 10071kcal 10144kcal 10217kcal 10290kcal 10363kcal 10436kcal 10509kcal 10582kcal 10655kcal 10728kcal 10801kcal 10874kcal 10947kcal
自動車を運転 4912kcal 5052kcal 5192kcal 5333kcal 5473kcal 5614kcal 5754kcal 5894kcal 6035kcal 6175kcal 6315kcal 6456kcal 6596kcal 6736kcal 6877kcal 7017kcal 7157kcal 7298kcal 7438kcal 7578kcal 7719kcal 7859kcal 7999kcal 8140kcal 8280kcal 8421kcal 8561kcal 8701kcal 8842kcal 8982kcal 9122kcal 9263kcal 9403kcal 9543kcal 9684kcal 9824kcal 9964kcal 10105kcal 10245kcal 10385kcal 10526kcal 10666kcal 10806kcal 10947kcal 11087kcal 11228kcal 11368kcal 11508kcal 11649kcal 11789kcal 11929kcal 12070kcal 12210kcal 12350kcal 12491kcal 12631kcal 12771kcal 12912kcal 13052kcal 13192kcal 13333kcal 13473kcal 13613kcal 13754kcal 13894kcal 14035kcal 14175kcal 14315kcal 14456kcal 14596kcal 14736kcal 14877kcal 15017kcal 15157kcal 15298kcal 15438kcal 15578kcal 15719kcal 15859kcal 15999kcal 16140kcal 16280kcal 16420kcal 16561kcal 16701kcal 16842kcal 16982kcal 17122kcal 17263kcal 17403kcal 17543kcal 17684kcal 17824kcal 17964kcal 18105kcal 18245kcal 18385kcal 18526kcal 18666kcal 18806kcal 18947kcal 19087kcal 19227kcal 19368kcal 19508kcal 19649kcal 19789kcal 19929kcal 20070kcal 20210kcal 20350kcal 20491kcal 20631kcal 20771kcal 20912kcal 21052kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 27115kcal 27890kcal 28665kcal 29439kcal 30214kcal 30989kcal 31764kcal 32538kcal 33313kcal 34088kcal 34862kcal 35637kcal 36412kcal 37187kcal 37961kcal 38736kcal 39511kcal 40286kcal 41060kcal 41835kcal 42610kcal 43384kcal 44159kcal 44934kcal 45709kcal 46483kcal 47258kcal 48033kcal 48808kcal 49582kcal 50357kcal 51132kcal 51907kcal 52681kcal 53456kcal 54231kcal 55005kcal 55780kcal 56555kcal 57330kcal 58104kcal 58879kcal 59654kcal 60429kcal 61203kcal 61978kcal 62753kcal 63528kcal 64302kcal 65077kcal 65852kcal 66626kcal 67401kcal 68176kcal 68951kcal 69725kcal 70500kcal 71275kcal 72050kcal 72824kcal 73599kcal 74374kcal 75149kcal 75923kcal 76698kcal 77473kcal 78247kcal 79022kcal 79797kcal 80572kcal 81346kcal 82121kcal 82896kcal 83671kcal 84445kcal 85220kcal 85995kcal 86769kcal 87544kcal 88319kcal 89094kcal 89868kcal 90643kcal 91418kcal 92193kcal 92967kcal 93742kcal 94517kcal 95292kcal 96066kcal 96841kcal 97616kcal 98390kcal 99165kcal 99940kcal 100715kcal 101489kcal 102264kcal 103039kcal 103814kcal 104588kcal 105363kcal 106138kcal 106913kcal 107687kcal 108462kcal 109237kcal 110011kcal 110786kcal 111561kcal 112336kcal 113110kcal 113885kcal 114660kcal 115435kcal 116209kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 24168kcal 24858kcal 25549kcal 26239kcal 26930kcal 27620kcal 28311kcal 29001kcal 29692kcal 30382kcal 31073kcal 31764kcal 32454kcal 33145kcal 33835kcal 34526kcal 35216kcal 35907kcal 36597kcal 37288kcal 37978kcal 38669kcal 39359kcal 40050kcal 40740kcal 41431kcal 42121kcal 42812kcal 43502kcal 44193kcal 44883kcal 45574kcal 46264kcal 46955kcal 47646kcal 48336kcal 49027kcal 49717kcal 50408kcal 51098kcal 51789kcal 52479kcal 53170kcal 53860kcal 54551kcal 55241kcal 55932kcal 56622kcal 57313kcal 58003kcal 58694kcal 59384kcal 60075kcal 60765kcal 61456kcal 62146kcal 62837kcal 63528kcal 64218kcal 64909kcal 65599kcal 66290kcal 66980kcal 67671kcal 68361kcal 69052kcal 69742kcal 70433kcal 71123kcal 71814kcal 72504kcal 73195kcal 73885kcal 74576kcal 75266kcal 75957kcal 76647kcal 77338kcal 78028kcal 78719kcal 79410kcal 80100kcal 80791kcal 81481kcal 82172kcal 82862kcal 83553kcal 84243kcal 84934kcal 85624kcal 86315kcal 87005kcal 87696kcal 88386kcal 89077kcal 89767kcal 90458kcal 91148kcal 91839kcal 92529kcal 93220kcal 93910kcal 94601kcal 95292kcal 95982kcal 96673kcal 97363kcal 98054kcal 98744kcal 99435kcal 100125kcal 100816kcal 101506kcal 102197kcal 102887kcal 103578kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 23185kcal 23848kcal 24510kcal 25173kcal 25835kcal 26498kcal 27160kcal 27822kcal 28485kcal 29147kcal 29810kcal 30472kcal 31135kcal 31797kcal 32460kcal 33122kcal 33785kcal 34447kcal 35109kcal 35772kcal 36434kcal 37097kcal 37759kcal 38422kcal 39084kcal 39747kcal 40409kcal 41072kcal 41734kcal 42396kcal 43059kcal 43721kcal 44384kcal 45046kcal 45709kcal 46371kcal 47034kcal 47696kcal 48358kcal 49021kcal 49683kcal 50346kcal 51008kcal 51671kcal 52333kcal 52996kcal 53658kcal 54321kcal 54983kcal 55645kcal 56308kcal 56970kcal 57633kcal 58295kcal 58958kcal 59620kcal 60283kcal 60945kcal 61608kcal 62270kcal 62932kcal 63595kcal 64257kcal 64920kcal 65582kcal 66245kcal 66907kcal 67570kcal 68232kcal 68895kcal 69557kcal 70219kcal 70882kcal 71544kcal 72207kcal 72869kcal 73532kcal 74194kcal 74857kcal 75519kcal 76181kcal 76844kcal 77506kcal 78169kcal 78831kcal 79494kcal 80156kcal 80819kcal 81481kcal 82144kcal 82806kcal 83468kcal 84131kcal 84793kcal 85456kcal 86118kcal 86781kcal 87443kcal 88106kcal 88768kcal 89431kcal 90093kcal 90755kcal 91418kcal 92080kcal 92743kcal 93405kcal 94068kcal 94730kcal 95393kcal 96055kcal 96717kcal 97380kcal 98042kcal 98705kcal 99367kcal
水泳
(速め:全般)		 19649kcal 20210kcal 20771kcal 21333kcal 21894kcal 22456kcal 23017kcal 23578kcal 24140kcal 24701kcal 25263kcal 25824kcal 26385kcal 26947kcal 27508kcal 28070kcal 28631kcal 29192kcal 29754kcal 30315kcal 30877kcal 31438kcal 31999kcal 32561kcal 33122kcal 33684kcal 34245kcal 34806kcal 35368kcal 35929kcal 36491kcal 37052kcal 37613kcal 38175kcal 38736kcal 39298kcal 39859kcal 40420kcal 40982kcal 41543kcal 42105kcal 42666kcal 43227kcal 43789kcal 44350kcal 44912kcal 45473kcal 46034kcal 46596kcal 47157kcal 47719kcal 48280kcal 48841kcal 49403kcal 49964kcal 50526kcal 51087kcal 51648kcal 52210kcal 52771kcal 53333kcal 53894kcal 54455kcal 55017kcal 55578kcal 56140kcal 56701kcal 57262kcal 57824kcal 58385kcal 58947kcal 59508kcal 60069kcal 60631kcal 61192kcal 61754kcal 62315kcal 62876kcal 63438kcal 63999kcal 64561kcal 65122kcal 65683kcal 66245kcal 66806kcal 67368kcal 67929kcal 68490kcal 69052kcal 69613kcal 70175kcal 70736kcal 71297kcal 71859kcal 72420kcal 72982kcal 73543kcal 74104kcal 74666kcal 75227kcal 75789kcal 76350kcal 76911kcal 77473kcal 78034kcal 78596kcal 79157kcal 79718kcal 80280kcal 80841kcal 81403kcal 81964kcal 82525kcal 83087kcal 83648kcal 84210kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 19649kcal 20210kcal 20771kcal 21333kcal 21894kcal 22456kcal 23017kcal 23578kcal 24140kcal 24701kcal 25263kcal 25824kcal 26385kcal 26947kcal 27508kcal 28070kcal 28631kcal 29192kcal 29754kcal 30315kcal 30877kcal 31438kcal 31999kcal 32561kcal 33122kcal 33684kcal 34245kcal 34806kcal 35368kcal 35929kcal 36491kcal 37052kcal 37613kcal 38175kcal 38736kcal 39298kcal 39859kcal 40420kcal 40982kcal 41543kcal 42105kcal 42666kcal 43227kcal 43789kcal 44350kcal 44912kcal 45473kcal 46034kcal 46596kcal 47157kcal 47719kcal 48280kcal 48841kcal 49403kcal 49964kcal 50526kcal 51087kcal 51648kcal 52210kcal 52771kcal 53333kcal 53894kcal 54455kcal 55017kcal 55578kcal 56140kcal 56701kcal 57262kcal 57824kcal 58385kcal 58947kcal 59508kcal 60069kcal 60631kcal 61192kcal 61754kcal 62315kcal 62876kcal 63438kcal 63999kcal 64561kcal 65122kcal 65683kcal 66245kcal 66806kcal 67368kcal 67929kcal 68490kcal 69052kcal 69613kcal 70175kcal 70736kcal 71297kcal 71859kcal 72420kcal 72982kcal 73543kcal 74104kcal 74666kcal 75227kcal 75789kcal 76350kcal 76911kcal 77473kcal 78034kcal 78596kcal 79157kcal 79718kcal 80280kcal 80841kcal 81403kcal 81964kcal 82525kcal 83087kcal 83648kcal 84210kcal
自転車
(速め:24km/h)		 19649kcal 20210kcal 20771kcal 21333kcal 21894kcal 22456kcal 23017kcal 23578kcal 24140kcal 24701kcal 25263kcal 25824kcal 26385kcal 26947kcal 27508kcal 28070kcal 28631kcal 29192kcal 29754kcal 30315kcal 30877kcal 31438kcal 31999kcal 32561kcal 33122kcal 33684kcal 34245kcal 34806kcal 35368kcal 35929kcal 36491kcal 37052kcal 37613kcal 38175kcal 38736kcal 39298kcal 39859kcal 40420kcal 40982kcal 41543kcal 42105kcal 42666kcal 43227kcal 43789kcal 44350kcal 44912kcal 45473kcal 46034kcal 46596kcal 47157kcal 47719kcal 48280kcal 48841kcal 49403kcal 49964kcal 50526kcal 51087kcal 51648kcal 52210kcal 52771kcal 53333kcal 53894kcal 54455kcal 55017kcal 55578kcal 56140kcal 56701kcal 57262kcal 57824kcal 58385kcal 58947kcal 59508kcal 60069kcal 60631kcal 61192kcal 61754kcal 62315kcal 62876kcal 63438kcal 63999kcal 64561kcal 65122kcal 65683kcal 66245kcal 66806kcal 67368kcal 67929kcal 68490kcal 69052kcal 69613kcal 70175kcal 70736kcal 71297kcal 71859kcal 72420kcal 72982kcal 73543kcal 74104kcal 74666kcal 75227kcal 75789kcal 76350kcal 76911kcal 77473kcal 78034kcal 78596kcal 79157kcal 79718kcal 80280kcal 80841kcal 81403kcal 81964kcal 82525kcal 83087kcal 83648kcal 84210kcal
ダンス
激しい		 17684kcal 18189kcal 18694kcal 19199kcal 19705kcal 20210kcal 20715kcal 21220kcal 21726kcal 22231kcal 22736kcal 23241kcal 23747kcal 24252kcal 24757kcal 25263kcal 25768kcal 26273kcal 26778kcal 27284kcal 27789kcal 28294kcal 28799kcal 29305kcal 29810kcal 30315kcal 30820kcal 31326kcal 31831kcal 32336kcal 32841kcal 33347kcal 33852kcal 34357kcal 34862kcal 35368kcal 35873kcal 36378kcal 36883kcal 37389kcal 37894kcal 38399kcal 38905kcal 39410kcal 39915kcal 40420kcal 40926kcal 41431kcal 41936kcal 42441kcal 42947kcal 43452kcal 43957kcal 44462kcal 44968kcal 45473kcal 45978kcal 46483kcal 46989kcal 47494kcal 47999kcal 48504kcal 49010kcal 49515kcal 50020kcal 50526kcal 51031kcal 51536kcal 52041kcal 52547kcal 53052kcal 53557kcal 54062kcal 54568kcal 55073kcal 55578kcal 56083kcal 56589kcal 57094kcal 57599kcal 58104kcal 58610kcal 59115kcal 59620kcal 60125kcal 60631kcal 61136kcal 61641kcal 62146kcal 62652kcal 63157kcal 63662kcal 64168kcal 64673kcal 65178kcal 65683kcal 66189kcal 66694kcal 67199kcal 67704kcal 68210kcal 68715kcal 69220kcal 69725kcal 70231kcal 70736kcal 71241kcal 71746kcal 72252kcal 72757kcal 73262kcal 73767kcal 74273kcal 74778kcal 75283kcal 75789kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17291kcal 17785kcal 18279kcal 18773kcal 19267kcal 19761kcal 20255kcal 20749kcal 21243kcal 21737kcal 22231kcal 22725kcal 23219kcal 23713kcal 24207kcal 24701kcal 25195kcal 25689kcal 26183kcal 26677kcal 27171kcal 27665kcal 28159kcal 28653kcal 29147kcal 29641kcal 30135kcal 30629kcal 31124kcal 31618kcal 32112kcal 32606kcal 33100kcal 33594kcal 34088kcal 34582kcal 35076kcal 35570kcal 36064kcal 36558kcal 37052kcal 37546kcal 38040kcal 38534kcal 39028kcal 39522kcal 40016kcal 40510kcal 41004kcal 41498kcal 41992kcal 42486kcal 42980kcal 43474kcal 43968kcal 44462kcal 44956kcal 45450kcal 45944kcal 46439kcal 46933kcal 47427kcal 47921kcal 48415kcal 48909kcal 49403kcal 49897kcal 50391kcal 50885kcal 51379kcal 51873kcal 52367kcal 52861kcal 53355kcal 53849kcal 54343kcal 54837kcal 55331kcal 55825kcal 56319kcal 56813kcal 57307kcal 57801kcal 58295kcal 58789kcal 59283kcal 59777kcal 60271kcal 60765kcal 61259kcal 61754kcal 62248kcal 62742kcal 63236kcal 63730kcal 64224kcal 64718kcal 65212kcal 65706kcal 66200kcal 66694kcal 67188kcal 67682kcal 68176kcal 68670kcal 69164kcal 69658kcal 70152kcal 70646kcal 71140kcal 71634kcal 72128kcal 72622kcal 73116kcal 73610kcal 74104kcal
水泳
(普通:全般)		 16308kcal 16774kcal 17240kcal 17706kcal 18172kcal 18638kcal 19104kcal 19570kcal 20036kcal 20502kcal 20968kcal 21434kcal 21900kcal 22366kcal 22832kcal 23298kcal 23764kcal 24230kcal 24695kcal 25161kcal 25627kcal 26093kcal 26559kcal 27025kcal 27491kcal 27957kcal 28423kcal 28889kcal 29355kcal 29821kcal 30287kcal 30753kcal 31219kcal 31685kcal 32151kcal 32617kcal 33083kcal 33549kcal 34015kcal 34481kcal 34947kcal 35413kcal 35879kcal 36345kcal 36810kcal 37276kcal 37742kcal 38208kcal 38674kcal 39140kcal 39606kcal 40072kcal 40538kcal 41004kcal 41470kcal 41936kcal 42402kcal 42868kcal 43334kcal 43800kcal 44266kcal 44732kcal 45198kcal 45664kcal 46130kcal 46596kcal 47062kcal 47528kcal 47994kcal 48460kcal 48926kcal 49391kcal 49857kcal 50323kcal 50789kcal 51255kcal 51721kcal 52187kcal 52653kcal 53119kcal 53585kcal 54051kcal 54517kcal 54983kcal 55449kcal 55915kcal 56381kcal 56847kcal 57313kcal 57779kcal 58245kcal 58711kcal 59177kcal 59643kcal 60109kcal 60575kcal 61041kcal 61506kcal 61972kcal 62438kcal 62904kcal 63370kcal 63836kcal 64302kcal 64768kcal 65234kcal 65700kcal 66166kcal 66632kcal 67098kcal 67564kcal 68030kcal 68496kcal 68962kcal 69428kcal 69894kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15719kcal 16168kcal 16617kcal 17066kcal 17515kcal 17964kcal 18413kcal 18863kcal 19312kcal 19761kcal 20210kcal 20659kcal 21108kcal 21557kcal 22006kcal 22456kcal 22905kcal 23354kcal 23803kcal 24252kcal 24701kcal 25150kcal 25599kcal 26048kcal 26498kcal 26947kcal 27396kcal 27845kcal 28294kcal 28743kcal 29192kcal 29641kcal 30091kcal 30540kcal 30989kcal 31438kcal 31887kcal 32336kcal 32785kcal 33234kcal 33684kcal 34133kcal 34582kcal 35031kcal 35480kcal 35929kcal 36378kcal 36827kcal 37276kcal 37726kcal 38175kcal 38624kcal 39073kcal 39522kcal 39971kcal 40420kcal 40869kcal 41319kcal 41768kcal 42217kcal 42666kcal 43115kcal 43564kcal 44013kcal 44462kcal 44912kcal 45361kcal 45810kcal 46259kcal 46708kcal 47157kcal 47606kcal 48055kcal 48504kcal 48954kcal 49403kcal 49852kcal 50301kcal 50750kcal 51199kcal 51648kcal 52097kcal 52547kcal 52996kcal 53445kcal 53894kcal 54343kcal 54792kcal 55241kcal 55690kcal 56140kcal 56589kcal 57038kcal 57487kcal 57936kcal 58385kcal 58834kcal 59283kcal 59732kcal 60182kcal 60631kcal 61080kcal 61529kcal 61978kcal 62427kcal 62876kcal 63325kcal 63775kcal 64224kcal 64673kcal 65122kcal 65571kcal 66020kcal 66469kcal 66918kcal 67368kcal
山登り 15719kcal 16168kcal 16617kcal 17066kcal 17515kcal 17964kcal 18413kcal 18863kcal 19312kcal 19761kcal 20210kcal 20659kcal 21108kcal 21557kcal 22006kcal 22456kcal 22905kcal 23354kcal 23803kcal 24252kcal 24701kcal 25150kcal 25599kcal 26048kcal 26498kcal 26947kcal 27396kcal 27845kcal 28294kcal 28743kcal 29192kcal 29641kcal 30091kcal 30540kcal 30989kcal 31438kcal 31887kcal 32336kcal 32785kcal 33234kcal 33684kcal 34133kcal 34582kcal 35031kcal 35480kcal 35929kcal 36378kcal 36827kcal 37276kcal 37726kcal 38175kcal 38624kcal 39073kcal 39522kcal 39971kcal 40420kcal 40869kcal 41319kcal 41768kcal 42217kcal 42666kcal 43115kcal 43564kcal 44013kcal 44462kcal 44912kcal 45361kcal 45810kcal 46259kcal 46708kcal 47157kcal 47606kcal 48055kcal 48504kcal 48954kcal 49403kcal 49852kcal 50301kcal 50750kcal 51199kcal 51648kcal 52097kcal 52547kcal 52996kcal 53445kcal 53894kcal 54343kcal 54792kcal 55241kcal 55690kcal 56140kcal 56589kcal 57038kcal 57487kcal 57936kcal 58385kcal 58834kcal 59283kcal 59732kcal 60182kcal 60631kcal 61080kcal 61529kcal 61978kcal 62427kcal 62876kcal 63325kcal 63775kcal 64224kcal 64673kcal 65122kcal 65571kcal 66020kcal 66469kcal 66918kcal 67368kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15719kcal 16168kcal 16617kcal 17066kcal 17515kcal 17964kcal 18413kcal 18863kcal 19312kcal 19761kcal 20210kcal 20659kcal 21108kcal 21557kcal 22006kcal 22456kcal 22905kcal 23354kcal 23803kcal 24252kcal 24701kcal 25150kcal 25599kcal 26048kcal 26498kcal 26947kcal 27396kcal 27845kcal 28294kcal 28743kcal 29192kcal 29641kcal 30091kcal 30540kcal 30989kcal 31438kcal 31887kcal 32336kcal 32785kcal 33234kcal 33684kcal 34133kcal 34582kcal 35031kcal 35480kcal 35929kcal 36378kcal 36827kcal 37276kcal 37726kcal 38175kcal 38624kcal 39073kcal 39522kcal 39971kcal 40420kcal 40869kcal 41319kcal 41768kcal 42217kcal 42666kcal 43115kcal 43564kcal 44013kcal 44462kcal 44912kcal 45361kcal 45810kcal 46259kcal 46708kcal 47157kcal 47606kcal 48055kcal 48504kcal 48954kcal 49403kcal 49852kcal 50301kcal 50750kcal 51199kcal 51648kcal 52097kcal 52547kcal 52996kcal 53445kcal 53894kcal 54343kcal 54792kcal 55241kcal 55690kcal 56140kcal 56589kcal 57038kcal 57487kcal 57936kcal 58385kcal 58834kcal 59283kcal 59732kcal 60182kcal 60631kcal 61080kcal 61529kcal 61978kcal 62427kcal 62876kcal 63325kcal 63775kcal 64224kcal 64673kcal 65122kcal 65571kcal 66020kcal 66469kcal 66918kcal 67368kcal
HIIT
ジャンプあり		 15719kcal 16168kcal 16617kcal 17066kcal 17515kcal 17964kcal 18413kcal 18863kcal 19312kcal 19761kcal 20210kcal 20659kcal 21108kcal 21557kcal 22006kcal 22456kcal 22905kcal 23354kcal 23803kcal 24252kcal 24701kcal 25150kcal 25599kcal 26048kcal 26498kcal 26947kcal 27396kcal 27845kcal 28294kcal 28743kcal 29192kcal 29641kcal 30091kcal 30540kcal 30989kcal 31438kcal 31887kcal 32336kcal 32785kcal 33234kcal 33684kcal 34133kcal 34582kcal 35031kcal 35480kcal 35929kcal 36378kcal 36827kcal 37276kcal 37726kcal 38175kcal 38624kcal 39073kcal 39522kcal 39971kcal 40420kcal 40869kcal 41319kcal 41768kcal 42217kcal 42666kcal 43115kcal 43564kcal 44013kcal 44462kcal 44912kcal 45361kcal 45810kcal 46259kcal 46708kcal 47157kcal 47606kcal 48055kcal 48504kcal 48954kcal 49403kcal 49852kcal 50301kcal 50750kcal 51199kcal 51648kcal 52097kcal 52547kcal 52996kcal 53445kcal 53894kcal 54343kcal 54792kcal 55241kcal 55690kcal 56140kcal 56589kcal 57038kcal 57487kcal 57936kcal 58385kcal 58834kcal 59283kcal 59732kcal 60182kcal 60631kcal 61080kcal 61529kcal 61978kcal 62427kcal 62876kcal 63325kcal 63775kcal 64224kcal 64673kcal 65122kcal 65571kcal 66020kcal 66469kcal 66918kcal 67368kcal
ダンス
普通		 14343kcal 14753kcal 15163kcal 15573kcal 15983kcal 16392kcal 16802kcal 17212kcal 17622kcal 18032kcal 18441kcal 18851kcal 19261kcal 19671kcal 20081kcal 20491kcal 20900kcal 21310kcal 21720kcal 22130kcal 22540kcal 22950kcal 23359kcal 23769kcal 24179kcal 24589kcal 24999kcal 25408kcal 25818kcal 26228kcal 26638kcal 27048kcal 27458kcal 27867kcal 28277kcal 28687kcal 29097kcal 29507kcal 29917kcal 30326kcal 30736kcal 31146kcal 31556kcal 31966kcal 32375kcal 32785kcal 33195kcal 33605kcal 34015kcal 34425kcal 34834kcal 35244kcal 35654kcal 36064kcal 36474kcal 36883kcal 37293kcal 37703kcal 38113kcal 38523kcal 38933kcal 39342kcal 39752kcal 40162kcal 40572kcal 40982kcal 41392kcal 41801kcal 42211kcal 42621kcal 43031kcal 43441kcal 43850kcal 44260kcal 44670kcal 45080kcal 45490kcal 45900kcal 46309kcal 46719kcal 47129kcal 47539kcal 47949kcal 48358kcal 48768kcal 49178kcal 49588kcal 49998kcal 50408kcal 50817kcal 51227kcal 51637kcal 52047kcal 52457kcal 52867kcal 53276kcal 53686kcal 54096kcal 54506kcal 54916kcal 55325kcal 55735kcal 56145kcal 56555kcal 56965kcal 57375kcal 57784kcal 58194kcal 58604kcal 59014kcal 59424kcal 59834kcal 60243kcal 60653kcal 61063kcal 61473kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11789kcal 12126kcal 12463kcal 12799kcal 13136kcal 13473kcal 13810kcal 14147kcal 14484kcal 14820kcal 15157kcal 15494kcal 15831kcal 16168kcal 16505kcal 16842kcal 17178kcal 17515kcal 17852kcal 18189kcal 18526kcal 18863kcal 19199kcal 19536kcal 19873kcal 20210kcal 20547kcal 20884kcal 21220kcal 21557kcal 21894kcal 22231kcal 22568kcal 22905kcal 23241kcal 23578kcal 23915kcal 24252kcal 24589kcal 24926kcal 25263kcal 25599kcal 25936kcal 26273kcal 26610kcal 26947kcal 27284kcal 27620kcal 27957kcal 28294kcal 28631kcal 28968kcal 29305kcal 29641kcal 29978kcal 30315kcal 30652kcal 30989kcal 31326kcal 31662kcal 31999kcal 32336kcal 32673kcal 33010kcal 33347kcal 33684kcal 34020kcal 34357kcal 34694kcal 35031kcal 35368kcal 35705kcal 36041kcal 36378kcal 36715kcal 37052kcal 37389kcal 37726kcal 38062kcal 38399kcal 38736kcal 39073kcal 39410kcal 39747kcal 40083kcal 40420kcal 40757kcal 41094kcal 41431kcal 41768kcal 42105kcal 42441kcal 42778kcal 43115kcal 43452kcal 43789kcal 44126kcal 44462kcal 44799kcal 45136kcal 45473kcal 45810kcal 46147kcal 46483kcal 46820kcal 47157kcal 47494kcal 47831kcal 48168kcal 48504kcal 48841kcal 49178kcal 49515kcal 49852kcal 50189kcal 50526kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11789kcal 12126kcal 12463kcal 12799kcal 13136kcal 13473kcal 13810kcal 14147kcal 14484kcal 14820kcal 15157kcal 15494kcal 15831kcal 16168kcal 16505kcal 16842kcal 17178kcal 17515kcal 17852kcal 18189kcal 18526kcal 18863kcal 19199kcal 19536kcal 19873kcal 20210kcal 20547kcal 20884kcal 21220kcal 21557kcal 21894kcal 22231kcal 22568kcal 22905kcal 23241kcal 23578kcal 23915kcal 24252kcal 24589kcal 24926kcal 25263kcal 25599kcal 25936kcal 26273kcal 26610kcal 26947kcal 27284kcal 27620kcal 27957kcal 28294kcal 28631kcal 28968kcal 29305kcal 29641kcal 29978kcal 30315kcal 30652kcal 30989kcal 31326kcal 31662kcal 31999kcal 32336kcal 32673kcal 33010kcal 33347kcal 33684kcal 34020kcal 34357kcal 34694kcal 35031kcal 35368kcal 35705kcal 36041kcal 36378kcal 36715kcal 37052kcal 37389kcal 37726kcal 38062kcal 38399kcal 38736kcal 39073kcal 39410kcal 39747kcal 40083kcal 40420kcal 40757kcal 41094kcal 41431kcal 41768kcal 42105kcal 42441kcal 42778kcal 43115kcal 43452kcal 43789kcal 44126kcal 44462kcal 44799kcal 45136kcal 45473kcal 45810kcal 46147kcal 46483kcal 46820kcal 47157kcal 47494kcal 47831kcal 48168kcal 48504kcal 48841kcal 49178kcal 49515kcal 49852kcal 50189kcal 50526kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10413kcal 10711kcal 11009kcal 11306kcal 11604kcal 11901kcal 12199kcal 12496kcal 12794kcal 13091kcal 13389kcal 13686kcal 13984kcal 14282kcal 14579kcal 14877kcal 15174kcal 15472kcal 15769kcal 16067kcal 16364kcal 16662kcal 16959kcal 17257kcal 17554kcal 17852kcal 18150kcal 18447kcal 18745kcal 19042kcal 19340kcal 19637kcal 19935kcal 20232kcal 20530kcal 20827kcal 21125kcal 21423kcal 21720kcal 22018kcal 22315kcal 22613kcal 22910kcal 23208kcal 23505kcal 23803kcal 24100kcal 24398kcal 24695kcal 24993kcal 25291kcal 25588kcal 25886kcal 26183kcal 26481kcal 26778kcal 27076kcal 27373kcal 27671kcal 27968kcal 28266kcal 28564kcal 28861kcal 29159kcal 29456kcal 29754kcal 30051kcal 30349kcal 30646kcal 30944kcal 31241kcal 31539kcal 31836kcal 32134kcal 32432kcal 32729kcal 33027kcal 33324kcal 33622kcal 33919kcal 34217kcal 34514kcal 34812kcal 35109kcal 35407kcal 35705kcal 36002kcal 36300kcal 36597kcal 36895kcal 37192kcal 37490kcal 37787kcal 38085kcal 38382kcal 38680kcal 38978kcal 39275kcal 39573kcal 39870kcal 40168kcal 40465kcal 40763kcal 41060kcal 41358kcal 41655kcal 41953kcal 42250kcal 42548kcal 42846kcal 43143kcal 43441kcal 43738kcal 44036kcal 44333kcal 44631kcal
踏み台昇降 9824kcal 10105kcal 10385kcal 10666kcal 10947kcal 11228kcal 11508kcal 11789kcal 12070kcal 12350kcal 12631kcal 12912kcal 13192kcal 13473kcal 13754kcal 14035kcal 14315kcal 14596kcal 14877kcal 15157kcal 15438kcal 15719kcal 15999kcal 16280kcal 16561kcal 16842kcal 17122kcal 17403kcal 17684kcal 17964kcal 18245kcal 18526kcal 18806kcal 19087kcal 19368kcal 19649kcal 19929kcal 20210kcal 20491kcal 20771kcal 21052kcal 21333kcal 21613kcal 21894kcal 22175kcal 22456kcal 22736kcal 23017kcal 23298kcal 23578kcal 23859kcal 24140kcal 24420kcal 24701kcal 24982kcal 25263kcal 25543kcal 25824kcal 26105kcal 26385kcal 26666kcal 26947kcal 27227kcal 27508kcal 27789kcal 28070kcal 28350kcal 28631kcal 28912kcal 29192kcal 29473kcal 29754kcal 30034kcal 30315kcal 30596kcal 30877kcal 31157kcal 31438kcal 31719kcal 31999kcal 32280kcal 32561kcal 32841kcal 33122kcal 33403kcal 33684kcal 33964kcal 34245kcal 34526kcal 34806kcal 35087kcal 35368kcal 35648kcal 35929kcal 36210kcal 36491kcal 36771kcal 37052kcal 37333kcal 37613kcal 37894kcal 38175kcal 38455kcal 38736kcal 39017kcal 39298kcal 39578kcal 39859kcal 40140kcal 40420kcal 40701kcal 40982kcal 41262kcal 41543kcal 41824kcal 42105kcal
HIIT
ジャンプなし		 9824kcal 10105kcal 10385kcal 10666kcal 10947kcal 11228kcal 11508kcal 11789kcal 12070kcal 12350kcal 12631kcal 12912kcal 13192kcal 13473kcal 13754kcal 14035kcal 14315kcal 14596kcal 14877kcal 15157kcal 15438kcal 15719kcal 15999kcal 16280kcal 16561kcal 16842kcal 17122kcal 17403kcal 17684kcal 17964kcal 18245kcal 18526kcal 18806kcal 19087kcal 19368kcal 19649kcal 19929kcal 20210kcal 20491kcal 20771kcal 21052kcal 21333kcal 21613kcal 21894kcal 22175kcal 22456kcal 22736kcal 23017kcal 23298kcal 23578kcal 23859kcal 24140kcal 24420kcal 24701kcal 24982kcal 25263kcal 25543kcal 25824kcal 26105kcal 26385kcal 26666kcal 26947kcal 27227kcal 27508kcal 27789kcal 28070kcal 28350kcal 28631kcal 28912kcal 29192kcal 29473kcal 29754kcal 30034kcal 30315kcal 30596kcal 30877kcal 31157kcal 31438kcal 31719kcal 31999kcal 32280kcal 32561kcal 32841kcal 33122kcal 33403kcal 33684kcal 33964kcal 34245kcal 34526kcal 34806kcal 35087kcal 35368kcal 35648kcal 35929kcal 36210kcal 36491kcal 36771kcal 37052kcal 37333kcal 37613kcal 37894kcal 38175kcal 38455kcal 38736kcal 39017kcal 39298kcal 39578kcal 39859kcal 40140kcal 40420kcal 40701kcal 40982kcal 41262kcal 41543kcal 41824kcal 42105kcal
ダンス
ゆっくり		 9824kcal 10105kcal 10385kcal 10666kcal 10947kcal 11228kcal 11508kcal 11789kcal 12070kcal 12350kcal 12631kcal 12912kcal 13192kcal 13473kcal 13754kcal 14035kcal 14315kcal 14596kcal 14877kcal 15157kcal 15438kcal 15719kcal 15999kcal 16280kcal 16561kcal 16842kcal 17122kcal 17403kcal 17684kcal 17964kcal 18245kcal 18526kcal 18806kcal 19087kcal 19368kcal 19649kcal 19929kcal 20210kcal 20491kcal 20771kcal 21052kcal 21333kcal 21613kcal 21894kcal 22175kcal 22456kcal 22736kcal 23017kcal 23298kcal 23578kcal 23859kcal 24140kcal 24420kcal 24701kcal 24982kcal 25263kcal 25543kcal 25824kcal 26105kcal 26385kcal 26666kcal 26947kcal 27227kcal 27508kcal 27789kcal 28070kcal 28350kcal 28631kcal 28912kcal 29192kcal 29473kcal 29754kcal 30034kcal 30315kcal 30596kcal 30877kcal 31157kcal 31438kcal 31719kcal 31999kcal 32280kcal 32561kcal 32841kcal 33122kcal 33403kcal 33684kcal 33964kcal 34245kcal 34526kcal 34806kcal 35087kcal 35368kcal 35648kcal 35929kcal 36210kcal 36491kcal 36771kcal 37052kcal 37333kcal 37613kcal 37894kcal 38175kcal 38455kcal 38736kcal 39017kcal 39298kcal 39578kcal 39859kcal 40140kcal 40420kcal 40701kcal 40982kcal 41262kcal 41543kcal 41824kcal 42105kcal
筋トレ
スクワット		 9824kcal 10105kcal 10385kcal 10666kcal 10947kcal 11228kcal 11508kcal 11789kcal 12070kcal 12350kcal 12631kcal 12912kcal 13192kcal 13473kcal 13754kcal 14035kcal 14315kcal 14596kcal 14877kcal 15157kcal 15438kcal 15719kcal 15999kcal 16280kcal 16561kcal 16842kcal 17122kcal 17403kcal 17684kcal 17964kcal 18245kcal 18526kcal 18806kcal 19087kcal 19368kcal 19649kcal 19929kcal 20210kcal 20491kcal 20771kcal 21052kcal 21333kcal 21613kcal 21894kcal 22175kcal 22456kcal 22736kcal 23017kcal 23298kcal 23578kcal 23859kcal 24140kcal 24420kcal 24701kcal 24982kcal 25263kcal 25543kcal 25824kcal 26105kcal 26385kcal 26666kcal 26947kcal 27227kcal 27508kcal 27789kcal 28070kcal 28350kcal 28631kcal 28912kcal 29192kcal 29473kcal 29754kcal 30034kcal 30315kcal 30596kcal 30877kcal 31157kcal 31438kcal 31719kcal 31999kcal 32280kcal 32561kcal 32841kcal 33122kcal 33403kcal 33684kcal 33964kcal 34245kcal 34526kcal 34806kcal 35087kcal 35368kcal 35648kcal 35929kcal 36210kcal 36491kcal 36771kcal 37052kcal 37333kcal 37613kcal 37894kcal 38175kcal 38455kcal 38736kcal 39017kcal 39298kcal 39578kcal 39859kcal 40140kcal 40420kcal 40701kcal 40982kcal 41262kcal 41543kcal 41824kcal 42105kcal
部屋の片づけ全般 9431kcal 9700kcal 9970kcal 10239kcal 10509kcal 10778kcal 11048kcal 11317kcal 11587kcal 11856kcal 12126kcal 12395kcal 12665kcal 12934kcal 13204kcal 13473kcal 13743kcal 14012kcal 14282kcal 14551kcal 14820kcal 15090kcal 15359kcal 15629kcal 15898kcal 16168kcal 16437kcal 16707kcal 16976kcal 17246kcal 17515kcal 17785kcal 18054kcal 18324kcal 18593kcal 18863kcal 19132kcal 19401kcal 19671kcal 19940kcal 20210kcal 20479kcal 20749kcal 21018kcal 21288kcal 21557kcal 21827kcal 22096kcal 22366kcal 22635kcal 22905kcal 23174kcal 23444kcal 23713kcal 23983kcal 24252kcal 24521kcal 24791kcal 25060kcal 25330kcal 25599kcal 25869kcal 26138kcal 26408kcal 26677kcal 26947kcal 27216kcal 27486kcal 27755kcal 28025kcal 28294kcal 28564kcal 28833kcal 29102kcal 29372kcal 29641kcal 29911kcal 30180kcal 30450kcal 30719kcal 30989kcal 31258kcal 31528kcal 31797kcal 32067kcal 32336kcal 32606kcal 32875kcal 33145kcal 33414kcal 33684kcal 33953kcal 34222kcal 34492kcal 34761kcal 35031kcal 35300kcal 35570kcal 35839kcal 36109kcal 36378kcal 36648kcal 36917kcal 37187kcal 37456kcal 37726kcal 37995kcal 38265kcal 38534kcal 38803kcal 39073kcal 39342kcal 39612kcal 39881kcal 40151kcal 40420kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8842kcal 9094kcal 9347kcal 9599kcal 9852kcal 10105kcal 10357kcal 10610kcal 10863kcal 11115kcal 11368kcal 11620kcal 11873kcal 12126kcal 12378kcal 12631kcal 12884kcal 13136kcal 13389kcal 13642kcal 13894kcal 14147kcal 14399kcal 14652kcal 14905kcal 15157kcal 15410kcal 15663kcal 15915kcal 16168kcal 16420kcal 16673kcal 16926kcal 17178kcal 17431kcal 17684kcal 17936kcal 18189kcal 18441kcal 18694kcal 18947kcal 19199kcal 19452kcal 19705kcal 19957kcal 20210kcal 20463kcal 20715kcal 20968kcal 21220kcal 21473kcal 21726kcal 21978kcal 22231kcal 22484kcal 22736kcal 22989kcal 23241kcal 23494kcal 23747kcal 23999kcal 24252kcal 24505kcal 24757kcal 25010kcal 25263kcal 25515kcal 25768kcal 26020kcal 26273kcal 26526kcal 26778kcal 27031kcal 27284kcal 27536kcal 27789kcal 28041kcal 28294kcal 28547kcal 28799kcal 29052kcal 29305kcal 29557kcal 29810kcal 30062kcal 30315kcal 30568kcal 30820kcal 31073kcal 31326kcal 31578kcal 31831kcal 32084kcal 32336kcal 32589kcal 32841kcal 33094kcal 33347kcal 33599kcal 33852kcal 34105kcal 34357kcal 34610kcal 34862kcal 35115kcal 35368kcal 35620kcal 35873kcal 36126kcal 36378kcal 36631kcal 36883kcal 37136kcal 37389kcal 37641kcal 37894kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8449kcal 8690kcal 8931kcal 9173kcal 9414kcal 9656kcal 9897kcal 10138kcal 10380kcal 10621kcal 10863kcal 11104kcal 11345kcal 11587kcal 11828kcal 12070kcal 12311kcal 12552kcal 12794kcal 13035kcal 13277kcal 13518kcal 13759kcal 14001kcal 14242kcal 14484kcal 14725kcal 14966kcal 15208kcal 15449kcal 15691kcal 15932kcal 16173kcal 16415kcal 16656kcal 16898kcal 17139kcal 17380kcal 17622kcal 17863kcal 18105kcal 18346kcal 18587kcal 18829kcal 19070kcal 19312kcal 19553kcal 19794kcal 20036kcal 20277kcal 20519kcal 20760kcal 21001kcal 21243kcal 21484kcal 21726kcal 21967kcal 22208kcal 22450kcal 22691kcal 22933kcal 23174kcal 23415kcal 23657kcal 23898kcal 24140kcal 24381kcal 24623kcal 24864kcal 25105kcal 25347kcal 25588kcal 25830kcal 26071kcal 26312kcal 26554kcal 26795kcal 27037kcal 27278kcal 27519kcal 27761kcal 28002kcal 28244kcal 28485kcal 28726kcal 28968kcal 29209kcal 29451kcal 29692kcal 29933kcal 30175kcal 30416kcal 30658kcal 30899kcal 31140kcal 31382kcal 31623kcal 31865kcal 32106kcal 32347kcal 32589kcal 32830kcal 33072kcal 33313kcal 33554kcal 33796kcal 34037kcal 34279kcal 34520kcal 34761kcal 35003kcal 35244kcal 35486kcal 35727kcal 35968kcal 36210kcal
ヨガ
パワー		 7859kcal 8084kcal 8308kcal 8533kcal 8757kcal 8982kcal 9206kcal 9431kcal 9656kcal 9880kcal 10105kcal 10329kcal 10554kcal 10778kcal 11003kcal 11228kcal 11452kcal 11677kcal 11901kcal 12126kcal 12350kcal 12575kcal 12799kcal 13024kcal 13249kcal 13473kcal 13698kcal 13922kcal 14147kcal 14371kcal 14596kcal 14820kcal 15045kcal 15270kcal 15494kcal 15719kcal 15943kcal 16168kcal 16392kcal 16617kcal 16842kcal 17066kcal 17291kcal 17515kcal 17740kcal 17964kcal 18189kcal 18413kcal 18638kcal 18863kcal 19087kcal 19312kcal 19536kcal 19761kcal 19985kcal 20210kcal 20434kcal 20659kcal 20884kcal 21108kcal 21333kcal 21557kcal 21782kcal 22006kcal 22231kcal 22456kcal 22680kcal 22905kcal 23129kcal 23354kcal 23578kcal 23803kcal 24027kcal 24252kcal 24477kcal 24701kcal 24926kcal 25150kcal 25375kcal 25599kcal 25824kcal 26048kcal 26273kcal 26498kcal 26722kcal 26947kcal 27171kcal 27396kcal 27620kcal 27845kcal 28070kcal 28294kcal 28519kcal 28743kcal 28968kcal 29192kcal 29417kcal 29641kcal 29866kcal 30091kcal 30315kcal 30540kcal 30764kcal 30989kcal 31213kcal 31438kcal 31662kcal 31887kcal 32112kcal 32336kcal 32561kcal 32785kcal 33010kcal 33234kcal 33459kcal 33684kcal
筋トレ
腹筋運動		 7466kcal 7679kcal 7893kcal 8106kcal 8319kcal 8533kcal 8746kcal 8959kcal 9173kcal 9386kcal 9599kcal 9813kcal 10026kcal 10239kcal 10453kcal 10666kcal 10879kcal 11093kcal 11306kcal 11519kcal 11733kcal 11946kcal 12159kcal 12373kcal 12586kcal 12799kcal 13013kcal 13226kcal 13439kcal 13653kcal 13866kcal 14079kcal 14293kcal 14506kcal 14719kcal 14933kcal 15146kcal 15359kcal 15573kcal 15786kcal 15999kcal 16213kcal 16426kcal 16639kcal 16853kcal 17066kcal 17279kcal 17493kcal 17706kcal 17919kcal 18133kcal 18346kcal 18559kcal 18773kcal 18986kcal 19199kcal 19413kcal 19626kcal 19839kcal 20053kcal 20266kcal 20479kcal 20693kcal 20906kcal 21119kcal 21333kcal 21546kcal 21759kcal 21973kcal 22186kcal 22399kcal 22613kcal 22826kcal 23039kcal 23253kcal 23466kcal 23679kcal 23893kcal 24106kcal 24319kcal 24533kcal 24746kcal 24959kcal 25173kcal 25386kcal 25599kcal 25813kcal 26026kcal 26239kcal 26453kcal 26666kcal 26879kcal 27093kcal 27306kcal 27519kcal 27733kcal 27946kcal 28159kcal 28373kcal 28586kcal 28799kcal 29013kcal 29226kcal 29439kcal 29653kcal 29866kcal 30079kcal 30293kcal 30506kcal 30719kcal 30933kcal 31146kcal 31359kcal 31573kcal 31786kcal 31999kcal
筋トレ
背筋運動		 7466kcal 7679kcal 7893kcal 8106kcal 8319kcal 8533kcal 8746kcal 8959kcal 9173kcal 9386kcal 9599kcal 9813kcal 10026kcal 10239kcal 10453kcal 10666kcal 10879kcal 11093kcal 11306kcal 11519kcal 11733kcal 11946kcal 12159kcal 12373kcal 12586kcal 12799kcal 13013kcal 13226kcal 13439kcal 13653kcal 13866kcal 14079kcal 14293kcal 14506kcal 14719kcal 14933kcal 15146kcal 15359kcal 15573kcal 15786kcal 15999kcal 16213kcal 16426kcal 16639kcal 16853kcal 17066kcal 17279kcal 17493kcal 17706kcal 17919kcal 18133kcal 18346kcal 18559kcal 18773kcal 18986kcal 19199kcal 19413kcal 19626kcal 19839kcal 20053kcal 20266kcal 20479kcal 20693kcal 20906kcal 21119kcal 21333kcal 21546kcal 21759kcal 21973kcal 22186kcal 22399kcal 22613kcal 22826kcal 23039kcal 23253kcal 23466kcal 23679kcal 23893kcal 24106kcal 24319kcal 24533kcal 24746kcal 24959kcal 25173kcal 25386kcal 25599kcal 25813kcal 26026kcal 26239kcal 26453kcal 26666kcal 26879kcal 27093kcal 27306kcal 27519kcal 27733kcal 27946kcal 28159kcal 28373kcal 28586kcal 28799kcal 29013kcal 29226kcal 29439kcal 29653kcal 29866kcal 30079kcal 30293kcal 30506kcal 30719kcal 30933kcal 31146kcal 31359kcal 31573kcal 31786kcal 31999kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7466kcal 7679kcal 7893kcal 8106kcal 8319kcal 8533kcal 8746kcal 8959kcal 9173kcal 9386kcal 9599kcal 9813kcal 10026kcal 10239kcal 10453kcal 10666kcal 10879kcal 11093kcal 11306kcal 11519kcal 11733kcal 11946kcal 12159kcal 12373kcal 12586kcal 12799kcal 13013kcal 13226kcal 13439kcal 13653kcal 13866kcal 14079kcal 14293kcal 14506kcal 14719kcal 14933kcal 15146kcal 15359kcal 15573kcal 15786kcal 15999kcal 16213kcal 16426kcal 16639kcal 16853kcal 17066kcal 17279kcal 17493kcal 17706kcal 17919kcal 18133kcal 18346kcal 18559kcal 18773kcal 18986kcal 19199kcal 19413kcal 19626kcal 19839kcal 20053kcal 20266kcal 20479kcal 20693kcal 20906kcal 21119kcal 21333kcal 21546kcal 21759kcal 21973kcal 22186kcal 22399kcal 22613kcal 22826kcal 23039kcal 23253kcal 23466kcal 23679kcal 23893kcal 24106kcal 24319kcal 24533kcal 24746kcal 24959kcal 25173kcal 25386kcal 25599kcal 25813kcal 26026kcal 26239kcal 26453kcal 26666kcal 26879kcal 27093kcal 27306kcal 27519kcal 27733kcal 27946kcal 28159kcal 28373kcal 28586kcal 28799kcal 29013kcal 29226kcal 29439kcal 29653kcal 29866kcal 30079kcal 30293kcal 30506kcal 30719kcal 30933kcal 31146kcal 31359kcal 31573kcal 31786kcal 31999kcal
筋トレ
懸垂		 7466kcal 7679kcal 7893kcal 8106kcal 8319kcal 8533kcal 8746kcal 8959kcal 9173kcal 9386kcal 9599kcal 9813kcal 10026kcal 10239kcal 10453kcal 10666kcal 10879kcal 11093kcal 11306kcal 11519kcal 11733kcal 11946kcal 12159kcal 12373kcal 12586kcal 12799kcal 13013kcal 13226kcal 13439kcal 13653kcal 13866kcal 14079kcal 14293kcal 14506kcal 14719kcal 14933kcal 15146kcal 15359kcal 15573kcal 15786kcal 15999kcal 16213kcal 16426kcal 16639kcal 16853kcal 17066kcal 17279kcal 17493kcal 17706kcal 17919kcal 18133kcal 18346kcal 18559kcal 18773kcal 18986kcal 19199kcal 19413kcal 19626kcal 19839kcal 20053kcal 20266kcal 20479kcal 20693kcal 20906kcal 21119kcal 21333kcal 21546kcal 21759kcal 21973kcal 22186kcal 22399kcal 22613kcal 22826kcal 23039kcal 23253kcal 23466kcal 23679kcal 23893kcal 24106kcal 24319kcal 24533kcal 24746kcal 24959kcal 25173kcal 25386kcal 25599kcal 25813kcal 26026kcal 26239kcal 26453kcal 26666kcal 26879kcal 27093kcal 27306kcal 27519kcal 27733kcal 27946kcal 28159kcal 28373kcal 28586kcal 28799kcal 29013kcal 29226kcal 29439kcal 29653kcal 29866kcal 30079kcal 30293kcal 30506kcal 30719kcal 30933kcal 31146kcal 31359kcal 31573kcal 31786kcal 31999kcal
トランポリン
ゆっくり		 6877kcal 7073kcal 7270kcal 7466kcal 7663kcal 7859kcal 8056kcal 8252kcal 8449kcal 8645kcal 8842kcal 9038kcal 9235kcal 9431kcal 9628kcal 9824kcal 10020kcal 10217kcal 10413kcal 10610kcal 10806kcal 11003kcal 11199kcal 11396kcal 11592kcal 11789kcal 11985kcal 12182kcal 12378kcal 12575kcal 12771kcal 12968kcal 13164kcal 13361kcal 13557kcal 13754kcal 13950kcal 14147kcal 14343kcal 14540kcal 14736kcal 14933kcal 15129kcal 15326kcal 15522kcal 15719kcal 15915kcal 16112kcal 16308kcal 16505kcal 16701kcal 16898kcal 17094kcal 17291kcal 17487kcal 17684kcal 17880kcal 18077kcal 18273kcal 18470kcal 18666kcal 18863kcal 19059kcal 19256kcal 19452kcal 19649kcal 19845kcal 20041kcal 20238kcal 20434kcal 20631kcal 20827kcal 21024kcal 21220kcal 21417kcal 21613kcal 21810kcal 22006kcal 22203kcal 22399kcal 22596kcal 22792kcal 22989kcal 23185kcal 23382kcal 23578kcal 23775kcal 23971kcal 24168kcal 24364kcal 24561kcal 24757kcal 24954kcal 25150kcal 25347kcal 25543kcal 25740kcal 25936kcal 26133kcal 26329kcal 26526kcal 26722kcal 26919kcal 27115kcal 27312kcal 27508kcal 27705kcal 27901kcal 28098kcal 28294kcal 28491kcal 28687kcal 28884kcal 29080kcal 29277kcal 29473kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6877kcal 7073kcal 7270kcal 7466kcal 7663kcal 7859kcal 8056kcal 8252kcal 8449kcal 8645kcal 8842kcal 9038kcal 9235kcal 9431kcal 9628kcal 9824kcal 10020kcal 10217kcal 10413kcal 10610kcal 10806kcal 11003kcal 11199kcal 11396kcal 11592kcal 11789kcal 11985kcal 12182kcal 12378kcal 12575kcal 12771kcal 12968kcal 13164kcal 13361kcal 13557kcal 13754kcal 13950kcal 14147kcal 14343kcal 14540kcal 14736kcal 14933kcal 15129kcal 15326kcal 15522kcal 15719kcal 15915kcal 16112kcal 16308kcal 16505kcal 16701kcal 16898kcal 17094kcal 17291kcal 17487kcal 17684kcal 17880kcal 18077kcal 18273kcal 18470kcal 18666kcal 18863kcal 19059kcal 19256kcal 19452kcal 19649kcal 19845kcal 20041kcal 20238kcal 20434kcal 20631kcal 20827kcal 21024kcal 21220kcal 21417kcal 21613kcal 21810kcal 22006kcal 22203kcal 22399kcal 22596kcal 22792kcal 22989kcal 23185kcal 23382kcal 23578kcal 23775kcal 23971kcal 24168kcal 24364kcal 24561kcal 24757kcal 24954kcal 25150kcal 25347kcal 25543kcal 25740kcal 25936kcal 26133kcal 26329kcal 26526kcal 26722kcal 26919kcal 27115kcal 27312kcal 27508kcal 27705kcal 27901kcal 28098kcal 28294kcal 28491kcal 28687kcal 28884kcal 29080kcal 29277kcal 29473kcal
料理全般 6877kcal 7073kcal 7270kcal 7466kcal 7663kcal 7859kcal 8056kcal 8252kcal 8449kcal 8645kcal 8842kcal 9038kcal 9235kcal 9431kcal 9628kcal 9824kcal 10020kcal 10217kcal 10413kcal 10610kcal 10806kcal 11003kcal 11199kcal 11396kcal 11592kcal 11789kcal 11985kcal 12182kcal 12378kcal 12575kcal 12771kcal 12968kcal 13164kcal 13361kcal 13557kcal 13754kcal 13950kcal 14147kcal 14343kcal 14540kcal 14736kcal 14933kcal 15129kcal 15326kcal 15522kcal 15719kcal 15915kcal 16112kcal 16308kcal 16505kcal 16701kcal 16898kcal 17094kcal 17291kcal 17487kcal 17684kcal 17880kcal 18077kcal 18273kcal 18470kcal 18666kcal 18863kcal 19059kcal 19256kcal 19452kcal 19649kcal 19845kcal 20041kcal 20238kcal 20434kcal 20631kcal 20827kcal 21024kcal 21220kcal 21417kcal 21613kcal 21810kcal 22006kcal 22203kcal 22399kcal 22596kcal 22792kcal 22989kcal 23185kcal 23382kcal 23578kcal 23775kcal 23971kcal 24168kcal 24364kcal 24561kcal 24757kcal 24954kcal 25150kcal 25347kcal 25543kcal 25740kcal 25936kcal 26133kcal 26329kcal 26526kcal 26722kcal 26919kcal 27115kcal 27312kcal 27508kcal 27705kcal 27901kcal 28098kcal 28294kcal 28491kcal 28687kcal 28884kcal 29080kcal 29277kcal 29473kcal
掃除機をかける 6484kcal 6669kcal 6854kcal 7039kcal 7225kcal 7410kcal 7595kcal 7781kcal 7966kcal 8151kcal 8336kcal 8522kcal 8707kcal 8892kcal 9077kcal 9263kcal 9448kcal 9633kcal 9818kcal 10004kcal 10189kcal 10374kcal 10559kcal 10745kcal 10930kcal 11115kcal 11300kcal 11486kcal 11671kcal 11856kcal 12042kcal 12227kcal 12412kcal 12597kcal 12783kcal 12968kcal 13153kcal 13338kcal 13524kcal 13709kcal 13894kcal 14079kcal 14265kcal 14450kcal 14635kcal 14820kcal 15006kcal 15191kcal 15376kcal 15562kcal 15747kcal 15932kcal 16117kcal 16303kcal 16488kcal 16673kcal 16858kcal 17044kcal 17229kcal 17414kcal 17599kcal 17785kcal 17970kcal 18155kcal 18340kcal 18526kcal 18711kcal 18896kcal 19081kcal 19267kcal 19452kcal 19637kcal 19823kcal 20008kcal 20193kcal 20378kcal 20564kcal 20749kcal 20934kcal 21119kcal 21305kcal 21490kcal 21675kcal 21860kcal 22046kcal 22231kcal 22416kcal 22601kcal 22787kcal 22972kcal 23157kcal 23343kcal 23528kcal 23713kcal 23898kcal 24084kcal 24269kcal 24454kcal 24639kcal 24825kcal 25010kcal 25195kcal 25380kcal 25566kcal 25751kcal 25936kcal 26121kcal 26307kcal 26492kcal 26677kcal 26862kcal 27048kcal 27233kcal 27418kcal 27604kcal 27789kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5894kcal 6063kcal 6231kcal 6399kcal 6568kcal 6736kcal 6905kcal 7073kcal 7242kcal 7410kcal 7578kcal 7747kcal 7915kcal 8084kcal 8252kcal 8421kcal 8589kcal 8757kcal 8926kcal 9094kcal 9263kcal 9431kcal 9599kcal 9768kcal 9936kcal 10105kcal 10273kcal 10442kcal 10610kcal 10778kcal 10947kcal 11115kcal 11284kcal 11452kcal 11620kcal 11789kcal 11957kcal 12126kcal 12294kcal 12463kcal 12631kcal 12799kcal 12968kcal 13136kcal 13305kcal 13473kcal 13642kcal 13810kcal 13978kcal 14147kcal 14315kcal 14484kcal 14652kcal 14820kcal 14989kcal 15157kcal 15326kcal 15494kcal 15663kcal 15831kcal 15999kcal 16168kcal 16336kcal 16505kcal 16673kcal 16842kcal 17010kcal 17178kcal 17347kcal 17515kcal 17684kcal 17852kcal 18020kcal 18189kcal 18357kcal 18526kcal 18694kcal 18863kcal 19031kcal 19199kcal 19368kcal 19536kcal 19705kcal 19873kcal 20041kcal 20210kcal 20378kcal 20547kcal 20715kcal 20884kcal 21052kcal 21220kcal 21389kcal 21557kcal 21726kcal 21894kcal 22063kcal 22231kcal 22399kcal 22568kcal 22736kcal 22905kcal 23073kcal 23241kcal 23410kcal 23578kcal 23747kcal 23915kcal 24084kcal 24252kcal 24420kcal 24589kcal 24757kcal 24926kcal 25094kcal 25263kcal
体をよく動かす仕事 5894kcal 6063kcal 6231kcal 6399kcal 6568kcal 6736kcal 6905kcal 7073kcal 7242kcal 7410kcal 7578kcal 7747kcal 7915kcal 8084kcal 8252kcal 8421kcal 8589kcal 8757kcal 8926kcal 9094kcal 9263kcal 9431kcal 9599kcal 9768kcal 9936kcal 10105kcal 10273kcal 10442kcal 10610kcal 10778kcal 10947kcal 11115kcal 11284kcal 11452kcal 11620kcal 11789kcal 11957kcal 12126kcal 12294kcal 12463kcal 12631kcal 12799kcal 12968kcal 13136kcal 13305kcal 13473kcal 13642kcal 13810kcal 13978kcal 14147kcal 14315kcal 14484kcal 14652kcal 14820kcal 14989kcal 15157kcal 15326kcal 15494kcal 15663kcal 15831kcal 15999kcal 16168kcal 16336kcal 16505kcal 16673kcal 16842kcal 17010kcal 17178kcal 17347kcal 17515kcal 17684kcal 17852kcal 18020kcal 18189kcal 18357kcal 18526kcal 18694kcal 18863kcal 19031kcal 19199kcal 19368kcal 19536kcal 19705kcal 19873kcal 20041kcal 20210kcal 20378kcal 20547kcal 20715kcal 20884kcal 21052kcal 21220kcal 21389kcal 21557kcal 21726kcal 21894kcal 22063kcal 22231kcal 22399kcal 22568kcal 22736kcal 22905kcal 23073kcal 23241kcal 23410kcal 23578kcal 23747kcal 23915kcal 24084kcal 24252kcal 24420kcal 24589kcal 24757kcal 24926kcal 25094kcal 25263kcal
皿洗い 5894kcal 6063kcal 6231kcal 6399kcal 6568kcal 6736kcal 6905kcal 7073kcal 7242kcal 7410kcal 7578kcal 7747kcal 7915kcal 8084kcal 8252kcal 8421kcal 8589kcal 8757kcal 8926kcal 9094kcal 9263kcal 9431kcal 9599kcal 9768kcal 9936kcal 10105kcal 10273kcal 10442kcal 10610kcal 10778kcal 10947kcal 11115kcal 11284kcal 11452kcal 11620kcal 11789kcal 11957kcal 12126kcal 12294kcal 12463kcal 12631kcal 12799kcal 12968kcal 13136kcal 13305kcal 13473kcal 13642kcal 13810kcal 13978kcal 14147kcal 14315kcal 14484kcal 14652kcal 14820kcal 14989kcal 15157kcal 15326kcal 15494kcal 15663kcal 15831kcal 15999kcal 16168kcal 16336kcal 16505kcal 16673kcal 16842kcal 17010kcal 17178kcal 17347kcal 17515kcal 17684kcal 17852kcal 18020kcal 18189kcal 18357kcal 18526kcal 18694kcal 18863kcal 19031kcal 19199kcal 19368kcal 19536kcal 19705kcal 19873kcal 20041kcal 20210kcal 20378kcal 20547kcal 20715kcal 20884kcal 21052kcal 21220kcal 21389kcal 21557kcal 21726kcal 21894kcal 22063kcal 22231kcal 22399kcal 22568kcal 22736kcal 22905kcal 23073kcal 23241kcal 23410kcal 23578kcal 23747kcal 23915kcal 24084kcal 24252kcal 24420kcal 24589kcal 24757kcal 24926kcal 25094kcal 25263kcal
ヨガ
ハタ		 5894kcal 6063kcal 6231kcal 6399kcal 6568kcal 6736kcal 6905kcal 7073kcal 7242kcal 7410kcal 7578kcal 7747kcal 7915kcal 8084kcal 8252kcal 8421kcal 8589kcal 8757kcal 8926kcal 9094kcal 9263kcal 9431kcal 9599kcal 9768kcal 9936kcal 10105kcal 10273kcal 10442kcal 10610kcal 10778kcal 10947kcal 11115kcal 11284kcal 11452kcal 11620kcal 11789kcal 11957kcal 12126kcal 12294kcal 12463kcal 12631kcal 12799kcal 12968kcal 13136kcal 13305kcal 13473kcal 13642kcal 13810kcal 13978kcal 14147kcal 14315kcal 14484kcal 14652kcal 14820kcal 14989kcal 15157kcal 15326kcal 15494kcal 15663kcal 15831kcal 15999kcal 16168kcal 16336kcal 16505kcal 16673kcal 16842kcal 17010kcal 17178kcal 17347kcal 17515kcal 17684kcal 17852kcal 18020kcal 18189kcal 18357kcal 18526kcal 18694kcal 18863kcal 19031kcal 19199kcal 19368kcal 19536kcal 19705kcal 19873kcal 20041kcal 20210kcal 20378kcal 20547kcal 20715kcal 20884kcal 21052kcal 21220kcal 21389kcal 21557kcal 21726kcal 21894kcal 22063kcal 22231kcal 22399kcal 22568kcal 22736kcal 22905kcal 23073kcal 23241kcal 23410kcal 23578kcal 23747kcal 23915kcal 24084kcal 24252kcal 24420kcal 24589kcal 24757kcal 24926kcal 25094kcal 25263kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4912kcal 5052kcal 5192kcal 5333kcal 5473kcal 5614kcal 5754kcal 5894kcal 6035kcal 6175kcal 6315kcal 6456kcal 6596kcal 6736kcal 6877kcal 7017kcal 7157kcal 7298kcal 7438kcal 7578kcal 7719kcal 7859kcal 7999kcal 8140kcal 8280kcal 8421kcal 8561kcal 8701kcal 8842kcal 8982kcal 9122kcal 9263kcal 9403kcal 9543kcal 9684kcal 9824kcal 9964kcal 10105kcal 10245kcal 10385kcal 10526kcal 10666kcal 10806kcal 10947kcal 11087kcal 11228kcal 11368kcal 11508kcal 11649kcal 11789kcal 11929kcal 12070kcal 12210kcal 12350kcal 12491kcal 12631kcal 12771kcal 12912kcal 13052kcal 13192kcal 13333kcal 13473kcal 13613kcal 13754kcal 13894kcal 14035kcal 14175kcal 14315kcal 14456kcal 14596kcal 14736kcal 14877kcal 15017kcal 15157kcal 15298kcal 15438kcal 15578kcal 15719kcal 15859kcal 15999kcal 16140kcal 16280kcal 16420kcal 16561kcal 16701kcal 16842kcal 16982kcal 17122kcal 17263kcal 17403kcal 17543kcal 17684kcal 17824kcal 17964kcal 18105kcal 18245kcal 18385kcal 18526kcal 18666kcal 18806kcal 18947kcal 19087kcal 19227kcal 19368kcal 19508kcal 19649kcal 19789kcal 19929kcal 20070kcal 20210kcal 20350kcal 20491kcal 20631kcal 20771kcal 20912kcal 21052kcal
自動車を運転 4912kcal 5052kcal 5192kcal 5333kcal 5473kcal 5614kcal 5754kcal 5894kcal 6035kcal 6175kcal 6315kcal 6456kcal 6596kcal 6736kcal 6877kcal 7017kcal 7157kcal 7298kcal 7438kcal 7578kcal 7719kcal 7859kcal 7999kcal 8140kcal 8280kcal 8421kcal 8561kcal 8701kcal 8842kcal 8982kcal 9122kcal 9263kcal 9403kcal 9543kcal 9684kcal 9824kcal 9964kcal 10105kcal 10245kcal 10385kcal 10526kcal 10666kcal 10806kcal 10947kcal 11087kcal 11228kcal 11368kcal 11508kcal 11649kcal 11789kcal 11929kcal 12070kcal 12210kcal 12350kcal 12491kcal 12631kcal 12771kcal 12912kcal 13052kcal 13192kcal 13333kcal 13473kcal 13613kcal 13754kcal 13894kcal 14035kcal 14175kcal 14315kcal 14456kcal 14596kcal 14736kcal 14877kcal 15017kcal 15157kcal 15298kcal 15438kcal 15578kcal 15719kcal 15859kcal 15999kcal 16140kcal 16280kcal 16420kcal 16561kcal 16701kcal 16842kcal 16982kcal 17122kcal 17263kcal 17403kcal 17543kcal 17684kcal 17824kcal 17964kcal 18105kcal 18245kcal 18385kcal 18526kcal 18666kcal 18806kcal 18947kcal 19087kcal 19227kcal 19368kcal 19508kcal 19649kcal 19789kcal 19929kcal 20070kcal 20210kcal 20350kcal 20491kcal 20631kcal 20771kcal 20912kcal 21052kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3929kcal 4042kcal 4154kcal 4266kcal 4378kcal 4491kcal 4603kcal 4715kcal 4828kcal 4940kcal 5052kcal 5164kcal 5277kcal 5389kcal 5501kcal 5614kcal 5726kcal 5838kcal 5950kcal 6063kcal 6175kcal 6287kcal 6399kcal 6512kcal 6624kcal 6736kcal 6849kcal 6961kcal 7073kcal 7185kcal 7298kcal 7410kcal 7522kcal 7635kcal 7747kcal 7859kcal 7971kcal 8084kcal 8196kcal 8308kcal 8421kcal 8533kcal 8645kcal 8757kcal 8870kcal 8982kcal 9094kcal 9206kcal 9319kcal 9431kcal 9543kcal 9656kcal 9768kcal 9880kcal 9992kcal 10105kcal 10217kcal 10329kcal 10442kcal 10554kcal 10666kcal 10778kcal 10891kcal 11003kcal 11115kcal 11228kcal 11340kcal 11452kcal 11564kcal 11677kcal 11789kcal 11901kcal 12013kcal 12126kcal 12238kcal 12350kcal 12463kcal 12575kcal 12687kcal 12799kcal 12912kcal 13024kcal 13136kcal 13249kcal 13361kcal 13473kcal 13585kcal 13698kcal 13810kcal 13922kcal 14035kcal 14147kcal 14259kcal 14371kcal 14484kcal 14596kcal 14708kcal 14820kcal 14933kcal 15045kcal 15157kcal 15270kcal 15382kcal 15494kcal 15606kcal 15719kcal 15831kcal 15943kcal 16056kcal 16168kcal 16280kcal 16392kcal 16505kcal 16617kcal 16729kcal 16842kcal
風呂でシャワー 3929kcal 4042kcal 4154kcal 4266kcal 4378kcal 4491kcal 4603kcal 4715kcal 4828kcal 4940kcal 5052kcal 5164kcal 5277kcal 5389kcal 5501kcal 5614kcal 5726kcal 5838kcal 5950kcal 6063kcal 6175kcal 6287kcal 6399kcal 6512kcal 6624kcal 6736kcal 6849kcal 6961kcal 7073kcal 7185kcal 7298kcal 7410kcal 7522kcal 7635kcal 7747kcal 7859kcal 7971kcal 8084kcal 8196kcal 8308kcal 8421kcal 8533kcal 8645kcal 8757kcal 8870kcal 8982kcal 9094kcal 9206kcal 9319kcal 9431kcal 9543kcal 9656kcal 9768kcal 9880kcal 9992kcal 10105kcal 10217kcal 10329kcal 10442kcal 10554kcal 10666kcal 10778kcal 10891kcal 11003kcal 11115kcal 11228kcal 11340kcal 11452kcal 11564kcal 11677kcal 11789kcal 11901kcal 12013kcal 12126kcal 12238kcal 12350kcal 12463kcal 12575kcal 12687kcal 12799kcal 12912kcal 13024kcal 13136kcal 13249kcal 13361kcal 13473kcal 13585kcal 13698kcal 13810kcal 13922kcal 14035kcal 14147kcal 14259kcal 14371kcal 14484kcal 14596kcal 14708kcal 14820kcal 14933kcal 15045kcal 15157kcal 15270kcal 15382kcal 15494kcal 15606kcal 15719kcal 15831kcal 15943kcal 16056kcal 16168kcal 16280kcal 16392kcal 16505kcal 16617kcal 16729kcal 16842kcal
トイレ 3536kcal 3637kcal 3738kcal 3839kcal 3941kcal 4042kcal 4143kcal 4244kcal 4345kcal 4446kcal 4547kcal 4648kcal 4749kcal 4850kcal 4951kcal 5052kcal 5153kcal 5254kcal 5355kcal 5456kcal 5557kcal 5658kcal 5759kcal 5861kcal 5962kcal 6063kcal 6164kcal 6265kcal 6366kcal 6467kcal 6568kcal 6669kcal 6770kcal 6871kcal 6972kcal 7073kcal 7174kcal 7275kcal 7376kcal 7477kcal 7578kcal 7679kcal 7781kcal 7882kcal 7983kcal 8084kcal 8185kcal 8286kcal 8387kcal 8488kcal 8589kcal 8690kcal 8791kcal 8892kcal 8993kcal 9094kcal 9195kcal 9296kcal 9397kcal 9498kcal 9599kcal 9700kcal 9802kcal 9903kcal 10004kcal 10105kcal 10206kcal 10307kcal 10408kcal 10509kcal 10610kcal 10711kcal 10812kcal 10913kcal 11014kcal 11115kcal 11216kcal 11317kcal 11418kcal 11519kcal 11620kcal 11722kcal 11823kcal 11924kcal 12025kcal 12126kcal 12227kcal 12328kcal 12429kcal 12530kcal 12631kcal 12732kcal 12833kcal 12934kcal 13035kcal 13136kcal 13237kcal 13338kcal 13439kcal 13540kcal 13642kcal 13743kcal 13844kcal 13945kcal 14046kcal 14147kcal 14248kcal 14349kcal 14450kcal 14551kcal 14652kcal 14753kcal 14854kcal 14955kcal 15056kcal 15157kcal
立って仕事をする 3536kcal 3637kcal 3738kcal 3839kcal 3941kcal 4042kcal 4143kcal 4244kcal 4345kcal 4446kcal 4547kcal 4648kcal 4749kcal 4850kcal 4951kcal 5052kcal 5153kcal 5254kcal 5355kcal 5456kcal 5557kcal 5658kcal 5759kcal 5861kcal 5962kcal 6063kcal 6164kcal 6265kcal 6366kcal 6467kcal 6568kcal 6669kcal 6770kcal 6871kcal 6972kcal 7073kcal 7174kcal 7275kcal 7376kcal 7477kcal 7578kcal 7679kcal 7781kcal 7882kcal 7983kcal 8084kcal 8185kcal 8286kcal 8387kcal 8488kcal 8589kcal 8690kcal 8791kcal 8892kcal 8993kcal 9094kcal 9195kcal 9296kcal 9397kcal 9498kcal 9599kcal 9700kcal 9802kcal 9903kcal 10004kcal 10105kcal 10206kcal 10307kcal 10408kcal 10509kcal 10610kcal 10711kcal 10812kcal 10913kcal 11014kcal 11115kcal 11216kcal 11317kcal 11418kcal 11519kcal 11620kcal 11722kcal 11823kcal 11924kcal 12025kcal 12126kcal 12227kcal 12328kcal 12429kcal 12530kcal 12631kcal 12732kcal 12833kcal 12934kcal 13035kcal 13136kcal 13237kcal 13338kcal 13439kcal 13540kcal 13642kcal 13743kcal 13844kcal 13945kcal 14046kcal 14147kcal 14248kcal 14349kcal 14450kcal 14551kcal 14652kcal 14753kcal 14854kcal 14955kcal 15056kcal 15157kcal
風呂で入浴 2947kcal 3031kcal 3115kcal 3199kcal 3284kcal 3368kcal 3452kcal 3536kcal 3621kcal 3705kcal 3789kcal 3873kcal 3957kcal 4042kcal 4126kcal 4210kcal 4294kcal 4378kcal 4463kcal 4547kcal 4631kcal 4715kcal 4799kcal 4884kcal 4968kcal 5052kcal 5136kcal 5221kcal 5305kcal 5389kcal 5473kcal 5557kcal 5642kcal 5726kcal 5810kcal 5894kcal 5978kcal 6063kcal 6147kcal 6231kcal 6315kcal 6399kcal 6484kcal 6568kcal 6652kcal 6736kcal 6821kcal 6905kcal 6989kcal 7073kcal 7157kcal 7242kcal 7326kcal 7410kcal 7494kcal 7578kcal 7663kcal 7747kcal 7831kcal 7915kcal 7999kcal 8084kcal 8168kcal 8252kcal 8336kcal 8421kcal 8505kcal 8589kcal 8673kcal 8757kcal 8842kcal 8926kcal 9010kcal 9094kcal 9178kcal 9263kcal 9347kcal 9431kcal 9515kcal 9599kcal 9684kcal 9768kcal 9852kcal 9936kcal 10020kcal 10105kcal 10189kcal 10273kcal 10357kcal 10442kcal 10526kcal 10610kcal 10694kcal 10778kcal 10863kcal 10947kcal 11031kcal 11115kcal 11199kcal 11284kcal 11368kcal 11452kcal 11536kcal 11620kcal 11705kcal 11789kcal 11873kcal 11957kcal 12042kcal 12126kcal 12210kcal 12294kcal 12378kcal 12463kcal 12547kcal 12631kcal
デスクワーク 2554kcal 2627kcal 2700kcal 2773kcal 2846kcal 2919kcal 2992kcal 3065kcal 3138kcal 3211kcal 3284kcal 3357kcal 3430kcal 3503kcal 3576kcal 3649kcal 3722kcal 3795kcal 3868kcal 3941kcal 4014kcal 4086kcal 4159kcal 4232kcal 4305kcal 4378kcal 4451kcal 4524kcal 4597kcal 4670kcal 4743kcal 4816kcal 4889kcal 4962kcal 5035kcal 5108kcal 5181kcal 5254kcal 5327kcal 5400kcal 5473kcal 5546kcal 5619kcal 5692kcal 5765kcal 5838kcal 5911kcal 5984kcal 6057kcal 6130kcal 6203kcal 6276kcal 6349kcal 6422kcal 6495kcal 6568kcal 6641kcal 6714kcal 6787kcal 6860kcal 6933kcal 7006kcal 7079kcal 7152kcal 7225kcal 7298kcal 7371kcal 7444kcal 7517kcal 7590kcal 7663kcal 7736kcal 7809kcal 7882kcal 7955kcal 8028kcal 8101kcal 8173kcal 8246kcal 8319kcal 8392kcal 8465kcal 8538kcal 8611kcal 8684kcal 8757kcal 8830kcal 8903kcal 8976kcal 9049kcal 9122kcal 9195kcal 9268kcal 9341kcal 9414kcal 9487kcal 9560kcal 9633kcal 9706kcal 9779kcal 9852kcal 9925kcal 9998kcal 10071kcal 10144kcal 10217kcal 10290kcal 10363kcal 10436kcal 10509kcal 10582kcal 10655kcal 10728kcal 10801kcal 10874kcal 10947kcal
電車バスに乗車 2554kcal 2627kcal 2700kcal 2773kcal 2846kcal 2919kcal 2992kcal 3065kcal 3138kcal 3211kcal 3284kcal 3357kcal 3430kcal 3503kcal 3576kcal 3649kcal 3722kcal 3795kcal 3868kcal 3941kcal 4014kcal 4086kcal 4159kcal 4232kcal 4305kcal 4378kcal 4451kcal 4524kcal 4597kcal 4670kcal 4743kcal 4816kcal 4889kcal 4962kcal 5035kcal 5108kcal 5181kcal 5254kcal 5327kcal 5400kcal 5473kcal 5546kcal 5619kcal 5692kcal 5765kcal 5838kcal 5911kcal 5984kcal 6057kcal 6130kcal 6203kcal 6276kcal 6349kcal 6422kcal 6495kcal 6568kcal 6641kcal 6714kcal 6787kcal 6860kcal 6933kcal 7006kcal 7079kcal 7152kcal 7225kcal 7298kcal 7371kcal 7444kcal 7517kcal 7590kcal 7663kcal 7736kcal 7809kcal 7882kcal 7955kcal 8028kcal 8101kcal 8173kcal 8246kcal 8319kcal 8392kcal 8465kcal 8538kcal 8611kcal 8684kcal 8757kcal 8830kcal 8903kcal 8976kcal 9049kcal 9122kcal 9195kcal 9268kcal 9341kcal 9414kcal 9487kcal 9560kcal 9633kcal 9706kcal 9779kcal 9852kcal 9925kcal 9998kcal 10071kcal 10144kcal 10217kcal 10290kcal 10363kcal 10436kcal 10509kcal 10582kcal 10655kcal 10728kcal 10801kcal 10874kcal 10947kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ