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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

43時間51分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4028kcal 4143kcal 4258kcal 4374kcal 4489kcal 4604kcal 4719kcal 4834kcal 4949kcal 5064kcal 5179kcal 5294kcal 5409kcal 5525kcal 5640kcal 5755kcal 5870kcal 5985kcal 6100kcal 6215kcal 6330kcal 6445kcal 6561kcal 6676kcal 6791kcal 6906kcal 7021kcal 7136kcal 7251kcal 7366kcal 7481kcal 7597kcal 7712kcal 7827kcal 7942kcal 8057kcal 8172kcal 8287kcal 8402kcal 8517kcal 8632kcal 8748kcal 8863kcal 8978kcal 9093kcal 9208kcal 9323kcal 9438kcal 9553kcal 9668kcal 9784kcal 9899kcal 10014kcal 10129kcal 10244kcal 10359kcal 10474kcal 10589kcal 10704kcal 10819kcal 10935kcal 11050kcal 11165kcal 11280kcal 11395kcal 11510kcal 11625kcal 11740kcal 11855kcal 11971kcal 12086kcal 12201kcal 12316kcal 12431kcal 12546kcal 12661kcal 12776kcal 12891kcal 13007kcal 13122kcal 13237kcal 13352kcal 13467kcal 13582kcal 13697kcal 13812kcal 13927kcal 14042kcal 14158kcal 14273kcal 14388kcal 14503kcal 14618kcal 14733kcal 14848kcal 14963kcal 15078kcal 15194kcal 15309kcal 15424kcal 15539kcal 15654kcal 15769kcal 15884kcal 15999kcal 16114kcal 16229kcal 16345kcal 16460kcal 16575kcal 16690kcal 16805kcal 16920kcal 17035kcal 17150kcal 17265kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4834kcal 4972kcal 5110kcal 5248kcal 5386kcal 5525kcal 5663kcal 5801kcal 5939kcal 6077kcal 6215kcal 6353kcal 6491kcal 6630kcal 6768kcal 6906kcal 7044kcal 7182kcal 7320kcal 7458kcal 7597kcal 7735kcal 7873kcal 8011kcal 8149kcal 8287kcal 8425kcal 8563kcal 8702kcal 8840kcal 8978kcal 9116kcal 9254kcal 9392kcal 9530kcal 9668kcal 9807kcal 9945kcal 10083kcal 10221kcal 10359kcal 10497kcal 10635kcal 10773kcal 10912kcal 11050kcal 11188kcal 11326kcal 11464kcal 11602kcal 11740kcal 11878kcal 12017kcal 12155kcal 12293kcal 12431kcal 12569kcal 12707kcal 12845kcal 12983kcal 13122kcal 13260kcal 13398kcal 13536kcal 13674kcal 13812kcal 13950kcal 14089kcal 14227kcal 14365kcal 14503kcal 14641kcal 14779kcal 14917kcal 15055kcal 15194kcal 15332kcal 15470kcal 15608kcal 15746kcal 15884kcal 16022kcal 16160kcal 16299kcal 16437kcal 16575kcal 16713kcal 16851kcal 16989kcal 17127kcal 17265kcal 17404kcal 17542kcal 17680kcal 17818kcal 17956kcal 18094kcal 18232kcal 18370kcal 18509kcal 18647kcal 18785kcal 18923kcal 19061kcal 19199kcal 19337kcal 19475kcal 19614kcal 19752kcal 19890kcal 20028kcal 20166kcal 20304kcal 20442kcal 20580kcal 20719kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6929kcal 7127kcal 7325kcal 7523kcal 7721kcal 7919kcal 8117kcal 8315kcal 8513kcal 8711kcal 8909kcal 9107kcal 9305kcal 9503kcal 9701kcal 9899kcal 10097kcal 10295kcal 10493kcal 10691kcal 10889kcal 11087kcal 11285kcal 11482kcal 11680kcal 11878kcal 12076kcal 12274kcal 12472kcal 12670kcal 12868kcal 13066kcal 13264kcal 13462kcal 13660kcal 13858kcal 14056kcal 14254kcal 14452kcal 14650kcal 14848kcal 15046kcal 15244kcal 15442kcal 15640kcal 15838kcal 16036kcal 16234kcal 16432kcal 16630kcal 16828kcal 17026kcal 17224kcal 17422kcal 17620kcal 17818kcal 18016kcal 18214kcal 18412kcal 18610kcal 18808kcal 19006kcal 19204kcal 19402kcal 19600kcal 19798kcal 19996kcal 20194kcal 20392kcal 20590kcal 20788kcal 20986kcal 21184kcal 21382kcal 21580kcal 21778kcal 21976kcal 22174kcal 22372kcal 22570kcal 22768kcal 22965kcal 23163kcal 23361kcal 23559kcal 23757kcal 23955kcal 24153kcal 24351kcal 24549kcal 24747kcal 24945kcal 25143kcal 25341kcal 25539kcal 25737kcal 25935kcal 26133kcal 26331kcal 26529kcal 26727kcal 26925kcal 27123kcal 27321kcal 27519kcal 27717kcal 27915kcal 28113kcal 28311kcal 28509kcal 28707kcal 28905kcal 29103kcal 29301kcal 29499kcal 29697kcal
山登り 12891kcal 13260kcal 13628kcal 13996kcal 14365kcal 14733kcal 15101kcal 15470kcal 15838kcal 16206kcal 16575kcal 16943kcal 17311kcal 17680kcal 18048kcal 18417kcal 18785kcal 19153kcal 19522kcal 19890kcal 20258kcal 20627kcal 20995kcal 21363kcal 21732kcal 22100kcal 22468kcal 22837kcal 23205kcal 23573kcal 23942kcal 24310kcal 24678kcal 25047kcal 25415kcal 25783kcal 26152kcal 26520kcal 26888kcal 27257kcal 27625kcal 27993kcal 28362kcal 28730kcal 29098kcal 29467kcal 29835kcal 30203kcal 30572kcal 30940kcal 31308kcal 31677kcal 32045kcal 32413kcal 32782kcal 33150kcal 33518kcal 33887kcal 34255kcal 34623kcal 34992kcal 35360kcal 35728kcal 36097kcal 36465kcal 36834kcal 37202kcal 37570kcal 37939kcal 38307kcal 38675kcal 39044kcal 39412kcal 39780kcal 40149kcal 40517kcal 40885kcal 41254kcal 41622kcal 41990kcal 42359kcal 42727kcal 43095kcal 43464kcal 43832kcal 44200kcal 44569kcal 44937kcal 45305kcal 45674kcal 46042kcal 46410kcal 46779kcal 47147kcal 47515kcal 47884kcal 48252kcal 48620kcal 48989kcal 49357kcal 49725kcal 50094kcal 50462kcal 50830kcal 51199kcal 51567kcal 51935kcal 52304kcal 52672kcal 53040kcal 53409kcal 53777kcal 54145kcal 54514kcal 54882kcal 55251kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9668kcal 9945kcal 10221kcal 10497kcal 10773kcal 11050kcal 11326kcal 11602kcal 11878kcal 12155kcal 12431kcal 12707kcal 12983kcal 13260kcal 13536kcal 13812kcal 14089kcal 14365kcal 14641kcal 14917kcal 15194kcal 15470kcal 15746kcal 16022kcal 16299kcal 16575kcal 16851kcal 17127kcal 17404kcal 17680kcal 17956kcal 18232kcal 18509kcal 18785kcal 19061kcal 19337kcal 19614kcal 19890kcal 20166kcal 20442kcal 20719kcal 20995kcal 21271kcal 21547kcal 21824kcal 22100kcal 22376kcal 22652kcal 22929kcal 23205kcal 23481kcal 23757kcal 24034kcal 24310kcal 24586kcal 24862kcal 25139kcal 25415kcal 25691kcal 25967kcal 26244kcal 26520kcal 26796kcal 27072kcal 27349kcal 27625kcal 27901kcal 28178kcal 28454kcal 28730kcal 29006kcal 29283kcal 29559kcal 29835kcal 30111kcal 30388kcal 30664kcal 30940kcal 31216kcal 31493kcal 31769kcal 32045kcal 32321kcal 32598kcal 32874kcal 33150kcal 33426kcal 33703kcal 33979kcal 34255kcal 34531kcal 34808kcal 35084kcal 35360kcal 35636kcal 35913kcal 36189kcal 36465kcal 36741kcal 37018kcal 37294kcal 37570kcal 37846kcal 38123kcal 38399kcal 38675kcal 38951kcal 39228kcal 39504kcal 39780kcal 40056kcal 40333kcal 40609kcal 40885kcal 41161kcal 41438kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12891kcal 13260kcal 13628kcal 13996kcal 14365kcal 14733kcal 15101kcal 15470kcal 15838kcal 16206kcal 16575kcal 16943kcal 17311kcal 17680kcal 18048kcal 18417kcal 18785kcal 19153kcal 19522kcal 19890kcal 20258kcal 20627kcal 20995kcal 21363kcal 21732kcal 22100kcal 22468kcal 22837kcal 23205kcal 23573kcal 23942kcal 24310kcal 24678kcal 25047kcal 25415kcal 25783kcal 26152kcal 26520kcal 26888kcal 27257kcal 27625kcal 27993kcal 28362kcal 28730kcal 29098kcal 29467kcal 29835kcal 30203kcal 30572kcal 30940kcal 31308kcal 31677kcal 32045kcal 32413kcal 32782kcal 33150kcal 33518kcal 33887kcal 34255kcal 34623kcal 34992kcal 35360kcal 35728kcal 36097kcal 36465kcal 36834kcal 37202kcal 37570kcal 37939kcal 38307kcal 38675kcal 39044kcal 39412kcal 39780kcal 40149kcal 40517kcal 40885kcal 41254kcal 41622kcal 41990kcal 42359kcal 42727kcal 43095kcal 43464kcal 43832kcal 44200kcal 44569kcal 44937kcal 45305kcal 45674kcal 46042kcal 46410kcal 46779kcal 47147kcal 47515kcal 47884kcal 48252kcal 48620kcal 48989kcal 49357kcal 49725kcal 50094kcal 50462kcal 50830kcal 51199kcal 51567kcal 51935kcal 52304kcal 52672kcal 53040kcal 53409kcal 53777kcal 54145kcal 54514kcal 54882kcal 55251kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 16114kcal 16575kcal 17035kcal 17496kcal 17956kcal 18417kcal 18877kcal 19337kcal 19798kcal 20258kcal 20719kcal 21179kcal 21639kcal 22100kcal 22560kcal 23021kcal 23481kcal 23942kcal 24402kcal 24862kcal 25323kcal 25783kcal 26244kcal 26704kcal 27165kcal 27625kcal 28085kcal 28546kcal 29006kcal 29467kcal 29927kcal 30388kcal 30848kcal 31308kcal 31769kcal 32229kcal 32690kcal 33150kcal 33611kcal 34071kcal 34531kcal 34992kcal 35452kcal 35913kcal 36373kcal 36834kcal 37294kcal 37754kcal 38215kcal 38675kcal 39136kcal 39596kcal 40056kcal 40517kcal 40977kcal 41438kcal 41898kcal 42359kcal 42819kcal 43279kcal 43740kcal 44200kcal 44661kcal 45121kcal 45582kcal 46042kcal 46502kcal 46963kcal 47423kcal 47884kcal 48344kcal 48805kcal 49265kcal 49725kcal 50186kcal 50646kcal 51107kcal 51567kcal 52028kcal 52488kcal 52948kcal 53409kcal 53869kcal 54330kcal 54790kcal 55251kcal 55711kcal 56171kcal 56632kcal 57092kcal 57553kcal 58013kcal 58473kcal 58934kcal 59394kcal 59855kcal 60315kcal 60776kcal 61236kcal 61696kcal 62157kcal 62617kcal 63078kcal 63538kcal 63999kcal 64459kcal 64919kcal 65380kcal 65840kcal 66301kcal 66761kcal 67222kcal 67682kcal 68142kcal 68603kcal 69063kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14181kcal 14586kcal 14991kcal 15396kcal 15801kcal 16206kcal 16612kcal 17017kcal 17422kcal 17827kcal 18232kcal 18638kcal 19043kcal 19448kcal 19853kcal 20258kcal 20663kcal 21069kcal 21474kcal 21879kcal 22284kcal 22689kcal 23094kcal 23500kcal 23905kcal 24310kcal 24715kcal 25120kcal 25525kcal 25931kcal 26336kcal 26741kcal 27146kcal 27551kcal 27957kcal 28362kcal 28767kcal 29172kcal 29577kcal 29982kcal 30388kcal 30793kcal 31198kcal 31603kcal 32008kcal 32413kcal 32819kcal 33224kcal 33629kcal 34034kcal 34439kcal 34844kcal 35250kcal 35655kcal 36060kcal 36465kcal 36870kcal 37276kcal 37681kcal 38086kcal 38491kcal 38896kcal 39301kcal 39707kcal 40112kcal 40517kcal 40922kcal 41327kcal 41732kcal 42138kcal 42543kcal 42948kcal 43353kcal 43758kcal 44163kcal 44569kcal 44974kcal 45379kcal 45784kcal 46189kcal 46595kcal 47000kcal 47405kcal 47810kcal 48215kcal 48620kcal 49026kcal 49431kcal 49836kcal 50241kcal 50646kcal 51051kcal 51457kcal 51862kcal 52267kcal 52672kcal 53077kcal 53482kcal 53888kcal 54293kcal 54698kcal 55103kcal 55508kcal 55914kcal 56319kcal 56724kcal 57129kcal 57534kcal 57939kcal 58345kcal 58750kcal 59155kcal 59560kcal 59965kcal 60370kcal 60776kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 19015kcal 19558kcal 20102kcal 20645kcal 21188kcal 21732kcal 22275kcal 22818kcal 23361kcal 23905kcal 24448kcal 24991kcal 25535kcal 26078kcal 26621kcal 27165kcal 27708kcal 28251kcal 28794kcal 29338kcal 29881kcal 30424kcal 30968kcal 31511kcal 32054kcal 32598kcal 33141kcal 33684kcal 34227kcal 34771kcal 35314kcal 35857kcal 36401kcal 36944kcal 37487kcal 38031kcal 38574kcal 39117kcal 39661kcal 40204kcal 40747kcal 41290kcal 41834kcal 42377kcal 42920kcal 43464kcal 44007kcal 44550kcal 45094kcal 45637kcal 46180kcal 46723kcal 47267kcal 47810kcal 48353kcal 48897kcal 49440kcal 49983kcal 50527kcal 51070kcal 51613kcal 52156kcal 52700kcal 53243kcal 53786kcal 54330kcal 54873kcal 55416kcal 55960kcal 56503kcal 57046kcal 57589kcal 58133kcal 58676kcal 59219kcal 59763kcal 60306kcal 60849kcal 61393kcal 61936kcal 62479kcal 63022kcal 63566kcal 64109kcal 64652kcal 65196kcal 65739kcal 66282kcal 66826kcal 67369kcal 67912kcal 68455kcal 68999kcal 69542kcal 70085kcal 70629kcal 71172kcal 71715kcal 72259kcal 72802kcal 73345kcal 73889kcal 74432kcal 74975kcal 75518kcal 76062kcal 76605kcal 77148kcal 77692kcal 78235kcal 78778kcal 79322kcal 79865kcal 80408kcal 80951kcal 81495kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 19821kcal 20387kcal 20953kcal 21520kcal 22086kcal 22652kcal 23219kcal 23785kcal 24351kcal 24918kcal 25484kcal 26050kcal 26617kcal 27183kcal 27749kcal 28316kcal 28882kcal 29448kcal 30015kcal 30581kcal 31147kcal 31714kcal 32280kcal 32846kcal 33413kcal 33979kcal 34545kcal 35112kcal 35678kcal 36244kcal 36810kcal 37377kcal 37943kcal 38509kcal 39076kcal 39642kcal 40208kcal 40775kcal 41341kcal 41907kcal 42474kcal 43040kcal 43606kcal 44173kcal 44739kcal 45305kcal 45872kcal 46438kcal 47004kcal 47571kcal 48137kcal 48703kcal 49270kcal 49836kcal 50402kcal 50969kcal 51535kcal 52101kcal 52668kcal 53234kcal 53800kcal 54366kcal 54933kcal 55499kcal 56065kcal 56632kcal 57198kcal 57764kcal 58331kcal 58897kcal 59463kcal 60030kcal 60596kcal 61162kcal 61729kcal 62295kcal 62861kcal 63428kcal 63994kcal 64560kcal 65127kcal 65693kcal 66259kcal 66826kcal 67392kcal 67958kcal 68525kcal 69091kcal 69657kcal 70224kcal 70790kcal 71356kcal 71922kcal 72489kcal 73055kcal 73621kcal 74188kcal 74754kcal 75320kcal 75887kcal 76453kcal 77019kcal 77586kcal 78152kcal 78718kcal 79285kcal 79851kcal 80417kcal 80984kcal 81550kcal 82116kcal 82683kcal 83249kcal 83815kcal 84382kcal 84948kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8540kcal 8784kcal 9028kcal 9272kcal 9516kcal 9761kcal 10005kcal 10249kcal 10493kcal 10737kcal 10981kcal 11225kcal 11469kcal 11713kcal 11957kcal 12201kcal 12445kcal 12689kcal 12933kcal 13177kcal 13421kcal 13665kcal 13909kcal 14153kcal 14397kcal 14641kcal 14885kcal 15129kcal 15373kcal 15617kcal 15861kcal 16105kcal 16349kcal 16593kcal 16837kcal 17081kcal 17325kcal 17569kcal 17813kcal 18057kcal 18301kcal 18545kcal 18789kcal 19033kcal 19277kcal 19522kcal 19766kcal 20010kcal 20254kcal 20498kcal 20742kcal 20986kcal 21230kcal 21474kcal 21718kcal 21962kcal 22206kcal 22450kcal 22694kcal 22938kcal 23182kcal 23426kcal 23670kcal 23914kcal 24158kcal 24402kcal 24646kcal 24890kcal 25134kcal 25378kcal 25622kcal 25866kcal 26110kcal 26354kcal 26598kcal 26842kcal 27086kcal 27330kcal 27574kcal 27818kcal 28062kcal 28306kcal 28550kcal 28794kcal 29039kcal 29283kcal 29527kcal 29771kcal 30015kcal 30259kcal 30503kcal 30747kcal 30991kcal 31235kcal 31479kcal 31723kcal 31967kcal 32211kcal 32455kcal 32699kcal 32943kcal 33187kcal 33431kcal 33675kcal 33919kcal 34163kcal 34407kcal 34651kcal 34895kcal 35139kcal 35383kcal 35627kcal 35871kcal 36115kcal 36359kcal 36603kcal
水泳
(普通:全般)		 13375kcal 13757kcal 14139kcal 14521kcal 14903kcal 15286kcal 15668kcal 16050kcal 16432kcal 16814kcal 17196kcal 17579kcal 17961kcal 18343kcal 18725kcal 19107kcal 19489kcal 19871kcal 20254kcal 20636kcal 21018kcal 21400kcal 21782kcal 22164kcal 22547kcal 22929kcal 23311kcal 23693kcal 24075kcal 24457kcal 24839kcal 25222kcal 25604kcal 25986kcal 26368kcal 26750kcal 27132kcal 27514kcal 27897kcal 28279kcal 28661kcal 29043kcal 29425kcal 29807kcal 30190kcal 30572kcal 30954kcal 31336kcal 31718kcal 32100kcal 32482kcal 32865kcal 33247kcal 33629kcal 34011kcal 34393kcal 34775kcal 35158kcal 35540kcal 35922kcal 36304kcal 36686kcal 37068kcal 37450kcal 37833kcal 38215kcal 38597kcal 38979kcal 39361kcal 39743kcal 40126kcal 40508kcal 40890kcal 41272kcal 41654kcal 42036kcal 42418kcal 42801kcal 43183kcal 43565kcal 43947kcal 44329kcal 44711kcal 45094kcal 45476kcal 45858kcal 46240kcal 46622kcal 47004kcal 47386kcal 47769kcal 48151kcal 48533kcal 48915kcal 49297kcal 49679kcal 50062kcal 50444kcal 50826kcal 51208kcal 51590kcal 51972kcal 52354kcal 52737kcal 53119kcal 53501kcal 53883kcal 54265kcal 54647kcal 55029kcal 55412kcal 55794kcal 56176kcal 56558kcal 56940kcal 57322kcal
水泳
(速め:全般)		 16114kcal 16575kcal 17035kcal 17496kcal 17956kcal 18417kcal 18877kcal 19337kcal 19798kcal 20258kcal 20719kcal 21179kcal 21639kcal 22100kcal 22560kcal 23021kcal 23481kcal 23942kcal 24402kcal 24862kcal 25323kcal 25783kcal 26244kcal 26704kcal 27165kcal 27625kcal 28085kcal 28546kcal 29006kcal 29467kcal 29927kcal 30388kcal 30848kcal 31308kcal 31769kcal 32229kcal 32690kcal 33150kcal 33611kcal 34071kcal 34531kcal 34992kcal 35452kcal 35913kcal 36373kcal 36834kcal 37294kcal 37754kcal 38215kcal 38675kcal 39136kcal 39596kcal 40056kcal 40517kcal 40977kcal 41438kcal 41898kcal 42359kcal 42819kcal 43279kcal 43740kcal 44200kcal 44661kcal 45121kcal 45582kcal 46042kcal 46502kcal 46963kcal 47423kcal 47884kcal 48344kcal 48805kcal 49265kcal 49725kcal 50186kcal 50646kcal 51107kcal 51567kcal 52028kcal 52488kcal 52948kcal 53409kcal 53869kcal 54330kcal 54790kcal 55251kcal 55711kcal 56171kcal 56632kcal 57092kcal 57553kcal 58013kcal 58473kcal 58934kcal 59394kcal 59855kcal 60315kcal 60776kcal 61236kcal 61696kcal 62157kcal 62617kcal 63078kcal 63538kcal 63999kcal 64459kcal 64919kcal 65380kcal 65840kcal 66301kcal 66761kcal 67222kcal 67682kcal 68142kcal 68603kcal 69063kcal
水泳
(バタフライ)		 22238kcal 22873kcal 23509kcal 24144kcal 24780kcal 25415kcal 26050kcal 26686kcal 27321kcal 27957kcal 28592kcal 29227kcal 29863kcal 30498kcal 31133kcal 31769kcal 32404kcal 33040kcal 33675kcal 34310kcal 34946kcal 35581kcal 36217kcal 36852kcal 37487kcal 38123kcal 38758kcal 39393kcal 40029kcal 40664kcal 41300kcal 41935kcal 42570kcal 43206kcal 43841kcal 44477kcal 45112kcal 45747kcal 46383kcal 47018kcal 47653kcal 48289kcal 48924kcal 49560kcal 50195kcal 50830kcal 51466kcal 52101kcal 52737kcal 53372kcal 54007kcal 54643kcal 55278kcal 55914kcal 56549kcal 57184kcal 57820kcal 58455kcal 59090kcal 59726kcal 60361kcal 60997kcal 61632kcal 62267kcal 62903kcal 63538kcal 64174kcal 64809kcal 65444kcal 66080kcal 66715kcal 67350kcal 67986kcal 68621kcal 69257kcal 69892kcal 70527kcal 71163kcal 71798kcal 72434kcal 73069kcal 73704kcal 74340kcal 74975kcal 75610kcal 76246kcal 76881kcal 77517kcal 78152kcal 78787kcal 79423kcal 80058kcal 80694kcal 81329kcal 81964kcal 82600kcal 83235kcal 83871kcal 84506kcal 85141kcal 85777kcal 86412kcal 87047kcal 87683kcal 88318kcal 88954kcal 89589kcal 90224kcal 90860kcal 91495kcal 92131kcal 92766kcal 93401kcal 94037kcal 94672kcal 95307kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9668kcal 9945kcal 10221kcal 10497kcal 10773kcal 11050kcal 11326kcal 11602kcal 11878kcal 12155kcal 12431kcal 12707kcal 12983kcal 13260kcal 13536kcal 13812kcal 14089kcal 14365kcal 14641kcal 14917kcal 15194kcal 15470kcal 15746kcal 16022kcal 16299kcal 16575kcal 16851kcal 17127kcal 17404kcal 17680kcal 17956kcal 18232kcal 18509kcal 18785kcal 19061kcal 19337kcal 19614kcal 19890kcal 20166kcal 20442kcal 20719kcal 20995kcal 21271kcal 21547kcal 21824kcal 22100kcal 22376kcal 22652kcal 22929kcal 23205kcal 23481kcal 23757kcal 24034kcal 24310kcal 24586kcal 24862kcal 25139kcal 25415kcal 25691kcal 25967kcal 26244kcal 26520kcal 26796kcal 27072kcal 27349kcal 27625kcal 27901kcal 28178kcal 28454kcal 28730kcal 29006kcal 29283kcal 29559kcal 29835kcal 30111kcal 30388kcal 30664kcal 30940kcal 31216kcal 31493kcal 31769kcal 32045kcal 32321kcal 32598kcal 32874kcal 33150kcal 33426kcal 33703kcal 33979kcal 34255kcal 34531kcal 34808kcal 35084kcal 35360kcal 35636kcal 35913kcal 36189kcal 36465kcal 36741kcal 37018kcal 37294kcal 37570kcal 37846kcal 38123kcal 38399kcal 38675kcal 38951kcal 39228kcal 39504kcal 39780kcal 40056kcal 40333kcal 40609kcal 40885kcal 41161kcal 41438kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12891kcal 13260kcal 13628kcal 13996kcal 14365kcal 14733kcal 15101kcal 15470kcal 15838kcal 16206kcal 16575kcal 16943kcal 17311kcal 17680kcal 18048kcal 18417kcal 18785kcal 19153kcal 19522kcal 19890kcal 20258kcal 20627kcal 20995kcal 21363kcal 21732kcal 22100kcal 22468kcal 22837kcal 23205kcal 23573kcal 23942kcal 24310kcal 24678kcal 25047kcal 25415kcal 25783kcal 26152kcal 26520kcal 26888kcal 27257kcal 27625kcal 27993kcal 28362kcal 28730kcal 29098kcal 29467kcal 29835kcal 30203kcal 30572kcal 30940kcal 31308kcal 31677kcal 32045kcal 32413kcal 32782kcal 33150kcal 33518kcal 33887kcal 34255kcal 34623kcal 34992kcal 35360kcal 35728kcal 36097kcal 36465kcal 36834kcal 37202kcal 37570kcal 37939kcal 38307kcal 38675kcal 39044kcal 39412kcal 39780kcal 40149kcal 40517kcal 40885kcal 41254kcal 41622kcal 41990kcal 42359kcal 42727kcal 43095kcal 43464kcal 43832kcal 44200kcal 44569kcal 44937kcal 45305kcal 45674kcal 46042kcal 46410kcal 46779kcal 47147kcal 47515kcal 47884kcal 48252kcal 48620kcal 48989kcal 49357kcal 49725kcal 50094kcal 50462kcal 50830kcal 51199kcal 51567kcal 51935kcal 52304kcal 52672kcal 53040kcal 53409kcal 53777kcal 54145kcal 54514kcal 54882kcal 55251kcal
自転車
(速め:24km/h)		 16114kcal 16575kcal 17035kcal 17496kcal 17956kcal 18417kcal 18877kcal 19337kcal 19798kcal 20258kcal 20719kcal 21179kcal 21639kcal 22100kcal 22560kcal 23021kcal 23481kcal 23942kcal 24402kcal 24862kcal 25323kcal 25783kcal 26244kcal 26704kcal 27165kcal 27625kcal 28085kcal 28546kcal 29006kcal 29467kcal 29927kcal 30388kcal 30848kcal 31308kcal 31769kcal 32229kcal 32690kcal 33150kcal 33611kcal 34071kcal 34531kcal 34992kcal 35452kcal 35913kcal 36373kcal 36834kcal 37294kcal 37754kcal 38215kcal 38675kcal 39136kcal 39596kcal 40056kcal 40517kcal 40977kcal 41438kcal 41898kcal 42359kcal 42819kcal 43279kcal 43740kcal 44200kcal 44661kcal 45121kcal 45582kcal 46042kcal 46502kcal 46963kcal 47423kcal 47884kcal 48344kcal 48805kcal 49265kcal 49725kcal 50186kcal 50646kcal 51107kcal 51567kcal 52028kcal 52488kcal 52948kcal 53409kcal 53869kcal 54330kcal 54790kcal 55251kcal 55711kcal 56171kcal 56632kcal 57092kcal 57553kcal 58013kcal 58473kcal 58934kcal 59394kcal 59855kcal 60315kcal 60776kcal 61236kcal 61696kcal 62157kcal 62617kcal 63078kcal 63538kcal 63999kcal 64459kcal 64919kcal 65380kcal 65840kcal 66301kcal 66761kcal 67222kcal 67682kcal 68142kcal 68603kcal 69063kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

43時間51分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6123kcal 6298kcal 6473kcal 6648kcal 6823kcal 6998kcal 7173kcal 7348kcal 7523kcal 7698kcal 7873kcal 8048kcal 8223kcal 8398kcal 8573kcal 8748kcal 8923kcal 9097kcal 9272kcal 9447kcal 9622kcal 9797kcal 9972kcal 10147kcal 10322kcal 10497kcal 10672kcal 10847kcal 11022kcal 11197kcal 11372kcal 11547kcal 11722kcal 11897kcal 12072kcal 12247kcal 12422kcal 12597kcal 12772kcal 12947kcal 13122kcal 13297kcal 13472kcal 13646kcal 13821kcal 13996kcal 14171kcal 14346kcal 14521kcal 14696kcal 14871kcal 15046kcal 15221kcal 15396kcal 15571kcal 15746kcal 15921kcal 16096kcal 16271kcal 16446kcal 16621kcal 16796kcal 16971kcal 17146kcal 17321kcal 17496kcal 17671kcal 17846kcal 18021kcal 18195kcal 18370kcal 18545kcal 18720kcal 18895kcal 19070kcal 19245kcal 19420kcal 19595kcal 19770kcal 19945kcal 20120kcal 20295kcal 20470kcal 20645kcal 20820kcal 20995kcal 21170kcal 21345kcal 21520kcal 21695kcal 21870kcal 22045kcal 22220kcal 22395kcal 22570kcal 22744kcal 22919kcal 23094kcal 23269kcal 23444kcal 23619kcal 23794kcal 23969kcal 24144kcal 24319kcal 24494kcal 24669kcal 24844kcal 25019kcal 25194kcal 25369kcal 25544kcal 25719kcal 25894kcal 26069kcal 26244kcal
筋トレ
背筋運動		 6123kcal 6298kcal 6473kcal 6648kcal 6823kcal 6998kcal 7173kcal 7348kcal 7523kcal 7698kcal 7873kcal 8048kcal 8223kcal 8398kcal 8573kcal 8748kcal 8923kcal 9097kcal 9272kcal 9447kcal 9622kcal 9797kcal 9972kcal 10147kcal 10322kcal 10497kcal 10672kcal 10847kcal 11022kcal 11197kcal 11372kcal 11547kcal 11722kcal 11897kcal 12072kcal 12247kcal 12422kcal 12597kcal 12772kcal 12947kcal 13122kcal 13297kcal 13472kcal 13646kcal 13821kcal 13996kcal 14171kcal 14346kcal 14521kcal 14696kcal 14871kcal 15046kcal 15221kcal 15396kcal 15571kcal 15746kcal 15921kcal 16096kcal 16271kcal 16446kcal 16621kcal 16796kcal 16971kcal 17146kcal 17321kcal 17496kcal 17671kcal 17846kcal 18021kcal 18195kcal 18370kcal 18545kcal 18720kcal 18895kcal 19070kcal 19245kcal 19420kcal 19595kcal 19770kcal 19945kcal 20120kcal 20295kcal 20470kcal 20645kcal 20820kcal 20995kcal 21170kcal 21345kcal 21520kcal 21695kcal 21870kcal 22045kcal 22220kcal 22395kcal 22570kcal 22744kcal 22919kcal 23094kcal 23269kcal 23444kcal 23619kcal 23794kcal 23969kcal 24144kcal 24319kcal 24494kcal 24669kcal 24844kcal 25019kcal 25194kcal 25369kcal 25544kcal 25719kcal 25894kcal 26069kcal 26244kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6123kcal 6298kcal 6473kcal 6648kcal 6823kcal 6998kcal 7173kcal 7348kcal 7523kcal 7698kcal 7873kcal 8048kcal 8223kcal 8398kcal 8573kcal 8748kcal 8923kcal 9097kcal 9272kcal 9447kcal 9622kcal 9797kcal 9972kcal 10147kcal 10322kcal 10497kcal 10672kcal 10847kcal 11022kcal 11197kcal 11372kcal 11547kcal 11722kcal 11897kcal 12072kcal 12247kcal 12422kcal 12597kcal 12772kcal 12947kcal 13122kcal 13297kcal 13472kcal 13646kcal 13821kcal 13996kcal 14171kcal 14346kcal 14521kcal 14696kcal 14871kcal 15046kcal 15221kcal 15396kcal 15571kcal 15746kcal 15921kcal 16096kcal 16271kcal 16446kcal 16621kcal 16796kcal 16971kcal 17146kcal 17321kcal 17496kcal 17671kcal 17846kcal 18021kcal 18195kcal 18370kcal 18545kcal 18720kcal 18895kcal 19070kcal 19245kcal 19420kcal 19595kcal 19770kcal 19945kcal 20120kcal 20295kcal 20470kcal 20645kcal 20820kcal 20995kcal 21170kcal 21345kcal 21520kcal 21695kcal 21870kcal 22045kcal 22220kcal 22395kcal 22570kcal 22744kcal 22919kcal 23094kcal 23269kcal 23444kcal 23619kcal 23794kcal 23969kcal 24144kcal 24319kcal 24494kcal 24669kcal 24844kcal 25019kcal 25194kcal 25369kcal 25544kcal 25719kcal 25894kcal 26069kcal 26244kcal
筋トレ
懸垂		 6123kcal 6298kcal 6473kcal 6648kcal 6823kcal 6998kcal 7173kcal 7348kcal 7523kcal 7698kcal 7873kcal 8048kcal 8223kcal 8398kcal 8573kcal 8748kcal 8923kcal 9097kcal 9272kcal 9447kcal 9622kcal 9797kcal 9972kcal 10147kcal 10322kcal 10497kcal 10672kcal 10847kcal 11022kcal 11197kcal 11372kcal 11547kcal 11722kcal 11897kcal 12072kcal 12247kcal 12422kcal 12597kcal 12772kcal 12947kcal 13122kcal 13297kcal 13472kcal 13646kcal 13821kcal 13996kcal 14171kcal 14346kcal 14521kcal 14696kcal 14871kcal 15046kcal 15221kcal 15396kcal 15571kcal 15746kcal 15921kcal 16096kcal 16271kcal 16446kcal 16621kcal 16796kcal 16971kcal 17146kcal 17321kcal 17496kcal 17671kcal 17846kcal 18021kcal 18195kcal 18370kcal 18545kcal 18720kcal 18895kcal 19070kcal 19245kcal 19420kcal 19595kcal 19770kcal 19945kcal 20120kcal 20295kcal 20470kcal 20645kcal 20820kcal 20995kcal 21170kcal 21345kcal 21520kcal 21695kcal 21870kcal 22045kcal 22220kcal 22395kcal 22570kcal 22744kcal 22919kcal 23094kcal 23269kcal 23444kcal 23619kcal 23794kcal 23969kcal 24144kcal 24319kcal 24494kcal 24669kcal 24844kcal 25019kcal 25194kcal 25369kcal 25544kcal 25719kcal 25894kcal 26069kcal 26244kcal
筋トレ
スクワット		 8057kcal 8287kcal 8517kcal 8748kcal 8978kcal 9208kcal 9438kcal 9668kcal 9899kcal 10129kcal 10359kcal 10589kcal 10819kcal 11050kcal 11280kcal 11510kcal 11740kcal 11971kcal 12201kcal 12431kcal 12661kcal 12891kcal 13122kcal 13352kcal 13582kcal 13812kcal 14042kcal 14273kcal 14503kcal 14733kcal 14963kcal 15194kcal 15424kcal 15654kcal 15884kcal 16114kcal 16345kcal 16575kcal 16805kcal 17035kcal 17265kcal 17496kcal 17726kcal 17956kcal 18186kcal 18417kcal 18647kcal 18877kcal 19107kcal 19337kcal 19568kcal 19798kcal 20028kcal 20258kcal 20488kcal 20719kcal 20949kcal 21179kcal 21409kcal 21639kcal 21870kcal 22100kcal 22330kcal 22560kcal 22791kcal 23021kcal 23251kcal 23481kcal 23711kcal 23942kcal 24172kcal 24402kcal 24632kcal 24862kcal 25093kcal 25323kcal 25553kcal 25783kcal 26014kcal 26244kcal 26474kcal 26704kcal 26934kcal 27165kcal 27395kcal 27625kcal 27855kcal 28085kcal 28316kcal 28546kcal 28776kcal 29006kcal 29236kcal 29467kcal 29697kcal 29927kcal 30157kcal 30388kcal 30618kcal 30848kcal 31078kcal 31308kcal 31539kcal 31769kcal 31999kcal 32229kcal 32459kcal 32690kcal 32920kcal 33150kcal 33380kcal 33611kcal 33841kcal 34071kcal 34301kcal 34531kcal
ヨガ
ハタ		 4834kcal 4972kcal 5110kcal 5248kcal 5386kcal 5525kcal 5663kcal 5801kcal 5939kcal 6077kcal 6215kcal 6353kcal 6491kcal 6630kcal 6768kcal 6906kcal 7044kcal 7182kcal 7320kcal 7458kcal 7597kcal 7735kcal 7873kcal 8011kcal 8149kcal 8287kcal 8425kcal 8563kcal 8702kcal 8840kcal 8978kcal 9116kcal 9254kcal 9392kcal 9530kcal 9668kcal 9807kcal 9945kcal 10083kcal 10221kcal 10359kcal 10497kcal 10635kcal 10773kcal 10912kcal 11050kcal 11188kcal 11326kcal 11464kcal 11602kcal 11740kcal 11878kcal 12017kcal 12155kcal 12293kcal 12431kcal 12569kcal 12707kcal 12845kcal 12983kcal 13122kcal 13260kcal 13398kcal 13536kcal 13674kcal 13812kcal 13950kcal 14089kcal 14227kcal 14365kcal 14503kcal 14641kcal 14779kcal 14917kcal 15055kcal 15194kcal 15332kcal 15470kcal 15608kcal 15746kcal 15884kcal 16022kcal 16160kcal 16299kcal 16437kcal 16575kcal 16713kcal 16851kcal 16989kcal 17127kcal 17265kcal 17404kcal 17542kcal 17680kcal 17818kcal 17956kcal 18094kcal 18232kcal 18370kcal 18509kcal 18647kcal 18785kcal 18923kcal 19061kcal 19199kcal 19337kcal 19475kcal 19614kcal 19752kcal 19890kcal 20028kcal 20166kcal 20304kcal 20442kcal 20580kcal 20719kcal
ヨガ
パワー		 6445kcal 6630kcal 6814kcal 6998kcal 7182kcal 7366kcal 7550kcal 7735kcal 7919kcal 8103kcal 8287kcal 8471kcal 8655kcal 8840kcal 9024kcal 9208kcal 9392kcal 9576kcal 9761kcal 9945kcal 10129kcal 10313kcal 10497kcal 10681kcal 10866kcal 11050kcal 11234kcal 11418kcal 11602kcal 11786kcal 11971kcal 12155kcal 12339kcal 12523kcal 12707kcal 12891kcal 13076kcal 13260kcal 13444kcal 13628kcal 13812kcal 13996kcal 14181kcal 14365kcal 14549kcal 14733kcal 14917kcal 15101kcal 15286kcal 15470kcal 15654kcal 15838kcal 16022kcal 16206kcal 16391kcal 16575kcal 16759kcal 16943kcal 17127kcal 17311kcal 17496kcal 17680kcal 17864kcal 18048kcal 18232kcal 18417kcal 18601kcal 18785kcal 18969kcal 19153kcal 19337kcal 19522kcal 19706kcal 19890kcal 20074kcal 20258kcal 20442kcal 20627kcal 20811kcal 20995kcal 21179kcal 21363kcal 21547kcal 21732kcal 21916kcal 22100kcal 22284kcal 22468kcal 22652kcal 22837kcal 23021kcal 23205kcal 23389kcal 23573kcal 23757kcal 23942kcal 24126kcal 24310kcal 24494kcal 24678kcal 24862kcal 25047kcal 25231kcal 25415kcal 25599kcal 25783kcal 25967kcal 26152kcal 26336kcal 26520kcal 26704kcal 26888kcal 27072kcal 27257kcal 27441kcal 27625kcal
ダンス
ゆっくり		 8057kcal 8287kcal 8517kcal 8748kcal 8978kcal 9208kcal 9438kcal 9668kcal 9899kcal 10129kcal 10359kcal 10589kcal 10819kcal 11050kcal 11280kcal 11510kcal 11740kcal 11971kcal 12201kcal 12431kcal 12661kcal 12891kcal 13122kcal 13352kcal 13582kcal 13812kcal 14042kcal 14273kcal 14503kcal 14733kcal 14963kcal 15194kcal 15424kcal 15654kcal 15884kcal 16114kcal 16345kcal 16575kcal 16805kcal 17035kcal 17265kcal 17496kcal 17726kcal 17956kcal 18186kcal 18417kcal 18647kcal 18877kcal 19107kcal 19337kcal 19568kcal 19798kcal 20028kcal 20258kcal 20488kcal 20719kcal 20949kcal 21179kcal 21409kcal 21639kcal 21870kcal 22100kcal 22330kcal 22560kcal 22791kcal 23021kcal 23251kcal 23481kcal 23711kcal 23942kcal 24172kcal 24402kcal 24632kcal 24862kcal 25093kcal 25323kcal 25553kcal 25783kcal 26014kcal 26244kcal 26474kcal 26704kcal 26934kcal 27165kcal 27395kcal 27625kcal 27855kcal 28085kcal 28316kcal 28546kcal 28776kcal 29006kcal 29236kcal 29467kcal 29697kcal 29927kcal 30157kcal 30388kcal 30618kcal 30848kcal 31078kcal 31308kcal 31539kcal 31769kcal 31999kcal 32229kcal 32459kcal 32690kcal 32920kcal 33150kcal 33380kcal 33611kcal 33841kcal 34071kcal 34301kcal 34531kcal
ダンス
普通		 11763kcal 12099kcal 12436kcal 12772kcal 13108kcal 13444kcal 13780kcal 14116kcal 14452kcal 14788kcal 15124kcal 15461kcal 15797kcal 16133kcal 16469kcal 16805kcal 17141kcal 17477kcal 17813kcal 18149kcal 18486kcal 18822kcal 19158kcal 19494kcal 19830kcal 20166kcal 20502kcal 20838kcal 21174kcal 21511kcal 21847kcal 22183kcal 22519kcal 22855kcal 23191kcal 23527kcal 23863kcal 24199kcal 24536kcal 24872kcal 25208kcal 25544kcal 25880kcal 26216kcal 26552kcal 26888kcal 27224kcal 27561kcal 27897kcal 28233kcal 28569kcal 28905kcal 29241kcal 29577kcal 29913kcal 30249kcal 30586kcal 30922kcal 31258kcal 31594kcal 31930kcal 32266kcal 32602kcal 32938kcal 33274kcal 33611kcal 33947kcal 34283kcal 34619kcal 34955kcal 35291kcal 35627kcal 35963kcal 36299kcal 36636kcal 36972kcal 37308kcal 37644kcal 37980kcal 38316kcal 38652kcal 38988kcal 39324kcal 39661kcal 39997kcal 40333kcal 40669kcal 41005kcal 41341kcal 41677kcal 42013kcal 42349kcal 42686kcal 43022kcal 43358kcal 43694kcal 44030kcal 44366kcal 44702kcal 45038kcal 45374kcal 45710kcal 46047kcal 46383kcal 46719kcal 47055kcal 47391kcal 47727kcal 48063kcal 48399kcal 48735kcal 49072kcal 49408kcal 49744kcal 50080kcal 50416kcal
ダンス
激しい		 14503kcal 14917kcal 15332kcal 15746kcal 16160kcal 16575kcal 16989kcal 17404kcal 17818kcal 18232kcal 18647kcal 19061kcal 19475kcal 19890kcal 20304kcal 20719kcal 21133kcal 21547kcal 21962kcal 22376kcal 22791kcal 23205kcal 23619kcal 24034kcal 24448kcal 24862kcal 25277kcal 25691kcal 26106kcal 26520kcal 26934kcal 27349kcal 27763kcal 28178kcal 28592kcal 29006kcal 29421kcal 29835kcal 30249kcal 30664kcal 31078kcal 31493kcal 31907kcal 32321kcal 32736kcal 33150kcal 33564kcal 33979kcal 34393kcal 34808kcal 35222kcal 35636kcal 36051kcal 36465kcal 36880kcal 37294kcal 37708kcal 38123kcal 38537kcal 38951kcal 39366kcal 39780kcal 40195kcal 40609kcal 41023kcal 41438kcal 41852kcal 42267kcal 42681kcal 43095kcal 43510kcal 43924kcal 44338kcal 44753kcal 45167kcal 45582kcal 45996kcal 46410kcal 46825kcal 47239kcal 47653kcal 48068kcal 48482kcal 48897kcal 49311kcal 49725kcal 50140kcal 50554kcal 50969kcal 51383kcal 51797kcal 52212kcal 52626kcal 53040kcal 53455kcal 53869kcal 54284kcal 54698kcal 55112kcal 55527kcal 55941kcal 56356kcal 56770kcal 57184kcal 57599kcal 58013kcal 58427kcal 58842kcal 59256kcal 59671kcal 60085kcal 60499kcal 60914kcal 61328kcal 61742kcal 62157kcal
踏み台昇降 8057kcal 8287kcal 8517kcal 8748kcal 8978kcal 9208kcal 9438kcal 9668kcal 9899kcal 10129kcal 10359kcal 10589kcal 10819kcal 11050kcal 11280kcal 11510kcal 11740kcal 11971kcal 12201kcal 12431kcal 12661kcal 12891kcal 13122kcal 13352kcal 13582kcal 13812kcal 14042kcal 14273kcal 14503kcal 14733kcal 14963kcal 15194kcal 15424kcal 15654kcal 15884kcal 16114kcal 16345kcal 16575kcal 16805kcal 17035kcal 17265kcal 17496kcal 17726kcal 17956kcal 18186kcal 18417kcal 18647kcal 18877kcal 19107kcal 19337kcal 19568kcal 19798kcal 20028kcal 20258kcal 20488kcal 20719kcal 20949kcal 21179kcal 21409kcal 21639kcal 21870kcal 22100kcal 22330kcal 22560kcal 22791kcal 23021kcal 23251kcal 23481kcal 23711kcal 23942kcal 24172kcal 24402kcal 24632kcal 24862kcal 25093kcal 25323kcal 25553kcal 25783kcal 26014kcal 26244kcal 26474kcal 26704kcal 26934kcal 27165kcal 27395kcal 27625kcal 27855kcal 28085kcal 28316kcal 28546kcal 28776kcal 29006kcal 29236kcal 29467kcal 29697kcal 29927kcal 30157kcal 30388kcal 30618kcal 30848kcal 31078kcal 31308kcal 31539kcal 31769kcal 31999kcal 32229kcal 32459kcal 32690kcal 32920kcal 33150kcal 33380kcal 33611kcal 33841kcal 34071kcal 34301kcal 34531kcal
トランポリン
ゆっくり		 5640kcal 5801kcal 5962kcal 6123kcal 6284kcal 6445kcal 6607kcal 6768kcal 6929kcal 7090kcal 7251kcal 7412kcal 7573kcal 7735kcal 7896kcal 8057kcal 8218kcal 8379kcal 8540kcal 8702kcal 8863kcal 9024kcal 9185kcal 9346kcal 9507kcal 9668kcal 9830kcal 9991kcal 10152kcal 10313kcal 10474kcal 10635kcal 10796kcal 10958kcal 11119kcal 11280kcal 11441kcal 11602kcal 11763kcal 11925kcal 12086kcal 12247kcal 12408kcal 12569kcal 12730kcal 12891kcal 13053kcal 13214kcal 13375kcal 13536kcal 13697kcal 13858kcal 14019kcal 14181kcal 14342kcal 14503kcal 14664kcal 14825kcal 14986kcal 15147kcal 15309kcal 15470kcal 15631kcal 15792kcal 15953kcal 16114kcal 16276kcal 16437kcal 16598kcal 16759kcal 16920kcal 17081kcal 17242kcal 17404kcal 17565kcal 17726kcal 17887kcal 18048kcal 18209kcal 18370kcal 18532kcal 18693kcal 18854kcal 19015kcal 19176kcal 19337kcal 19498kcal 19660kcal 19821kcal 19982kcal 20143kcal 20304kcal 20465kcal 20627kcal 20788kcal 20949kcal 21110kcal 21271kcal 21432kcal 21593kcal 21755kcal 21916kcal 22077kcal 22238kcal 22399kcal 22560kcal 22721kcal 22883kcal 23044kcal 23205kcal 23366kcal 23527kcal 23688kcal 23850kcal 24011kcal 24172kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7251kcal 7458kcal 7666kcal 7873kcal 8080kcal 8287kcal 8494kcal 8702kcal 8909kcal 9116kcal 9323kcal 9530kcal 9737kcal 9945kcal 10152kcal 10359kcal 10566kcal 10773kcal 10981kcal 11188kcal 11395kcal 11602kcal 11809kcal 12017kcal 12224kcal 12431kcal 12638kcal 12845kcal 13053kcal 13260kcal 13467kcal 13674kcal 13881kcal 14089kcal 14296kcal 14503kcal 14710kcal 14917kcal 15124kcal 15332kcal 15539kcal 15746kcal 15953kcal 16160kcal 16368kcal 16575kcal 16782kcal 16989kcal 17196kcal 17404kcal 17611kcal 17818kcal 18025kcal 18232kcal 18440kcal 18647kcal 18854kcal 19061kcal 19268kcal 19475kcal 19683kcal 19890kcal 20097kcal 20304kcal 20511kcal 20719kcal 20926kcal 21133kcal 21340kcal 21547kcal 21755kcal 21962kcal 22169kcal 22376kcal 22583kcal 22791kcal 22998kcal 23205kcal 23412kcal 23619kcal 23826kcal 24034kcal 24241kcal 24448kcal 24655kcal 24862kcal 25070kcal 25277kcal 25484kcal 25691kcal 25898kcal 26106kcal 26313kcal 26520kcal 26727kcal 26934kcal 27142kcal 27349kcal 27556kcal 27763kcal 27970kcal 28178kcal 28385kcal 28592kcal 28799kcal 29006kcal 29213kcal 29421kcal 29628kcal 29835kcal 30042kcal 30249kcal 30457kcal 30664kcal 30871kcal 31078kcal
HIIT
ジャンプなし		 8057kcal 8287kcal 8517kcal 8748kcal 8978kcal 9208kcal 9438kcal 9668kcal 9899kcal 10129kcal 10359kcal 10589kcal 10819kcal 11050kcal 11280kcal 11510kcal 11740kcal 11971kcal 12201kcal 12431kcal 12661kcal 12891kcal 13122kcal 13352kcal 13582kcal 13812kcal 14042kcal 14273kcal 14503kcal 14733kcal 14963kcal 15194kcal 15424kcal 15654kcal 15884kcal 16114kcal 16345kcal 16575kcal 16805kcal 17035kcal 17265kcal 17496kcal 17726kcal 17956kcal 18186kcal 18417kcal 18647kcal 18877kcal 19107kcal 19337kcal 19568kcal 19798kcal 20028kcal 20258kcal 20488kcal 20719kcal 20949kcal 21179kcal 21409kcal 21639kcal 21870kcal 22100kcal 22330kcal 22560kcal 22791kcal 23021kcal 23251kcal 23481kcal 23711kcal 23942kcal 24172kcal 24402kcal 24632kcal 24862kcal 25093kcal 25323kcal 25553kcal 25783kcal 26014kcal 26244kcal 26474kcal 26704kcal 26934kcal 27165kcal 27395kcal 27625kcal 27855kcal 28085kcal 28316kcal 28546kcal 28776kcal 29006kcal 29236kcal 29467kcal 29697kcal 29927kcal 30157kcal 30388kcal 30618kcal 30848kcal 31078kcal 31308kcal 31539kcal 31769kcal 31999kcal 32229kcal 32459kcal 32690kcal 32920kcal 33150kcal 33380kcal 33611kcal 33841kcal 34071kcal 34301kcal 34531kcal
HIIT
ジャンプあり		 12891kcal 13260kcal 13628kcal 13996kcal 14365kcal 14733kcal 15101kcal 15470kcal 15838kcal 16206kcal 16575kcal 16943kcal 17311kcal 17680kcal 18048kcal 18417kcal 18785kcal 19153kcal 19522kcal 19890kcal 20258kcal 20627kcal 20995kcal 21363kcal 21732kcal 22100kcal 22468kcal 22837kcal 23205kcal 23573kcal 23942kcal 24310kcal 24678kcal 25047kcal 25415kcal 25783kcal 26152kcal 26520kcal 26888kcal 27257kcal 27625kcal 27993kcal 28362kcal 28730kcal 29098kcal 29467kcal 29835kcal 30203kcal 30572kcal 30940kcal 31308kcal 31677kcal 32045kcal 32413kcal 32782kcal 33150kcal 33518kcal 33887kcal 34255kcal 34623kcal 34992kcal 35360kcal 35728kcal 36097kcal 36465kcal 36834kcal 37202kcal 37570kcal 37939kcal 38307kcal 38675kcal 39044kcal 39412kcal 39780kcal 40149kcal 40517kcal 40885kcal 41254kcal 41622kcal 41990kcal 42359kcal 42727kcal 43095kcal 43464kcal 43832kcal 44200kcal 44569kcal 44937kcal 45305kcal 45674kcal 46042kcal 46410kcal 46779kcal 47147kcal 47515kcal 47884kcal 48252kcal 48620kcal 48989kcal 49357kcal 49725kcal 50094kcal 50462kcal 50830kcal 51199kcal 51567kcal 51935kcal 52304kcal 52672kcal 53040kcal 53409kcal 53777kcal 54145kcal 54514kcal 54882kcal 55251kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

43時間51分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4834kcal 4972kcal 5110kcal 5248kcal 5386kcal 5525kcal 5663kcal 5801kcal 5939kcal 6077kcal 6215kcal 6353kcal 6491kcal 6630kcal 6768kcal 6906kcal 7044kcal 7182kcal 7320kcal 7458kcal 7597kcal 7735kcal 7873kcal 8011kcal 8149kcal 8287kcal 8425kcal 8563kcal 8702kcal 8840kcal 8978kcal 9116kcal 9254kcal 9392kcal 9530kcal 9668kcal 9807kcal 9945kcal 10083kcal 10221kcal 10359kcal 10497kcal 10635kcal 10773kcal 10912kcal 11050kcal 11188kcal 11326kcal 11464kcal 11602kcal 11740kcal 11878kcal 12017kcal 12155kcal 12293kcal 12431kcal 12569kcal 12707kcal 12845kcal 12983kcal 13122kcal 13260kcal 13398kcal 13536kcal 13674kcal 13812kcal 13950kcal 14089kcal 14227kcal 14365kcal 14503kcal 14641kcal 14779kcal 14917kcal 15055kcal 15194kcal 15332kcal 15470kcal 15608kcal 15746kcal 15884kcal 16022kcal 16160kcal 16299kcal 16437kcal 16575kcal 16713kcal 16851kcal 16989kcal 17127kcal 17265kcal 17404kcal 17542kcal 17680kcal 17818kcal 17956kcal 18094kcal 18232kcal 18370kcal 18509kcal 18647kcal 18785kcal 18923kcal 19061kcal 19199kcal 19337kcal 19475kcal 19614kcal 19752kcal 19890kcal 20028kcal 20166kcal 20304kcal 20442kcal 20580kcal 20719kcal
料理全般 5640kcal 5801kcal 5962kcal 6123kcal 6284kcal 6445kcal 6607kcal 6768kcal 6929kcal 7090kcal 7251kcal 7412kcal 7573kcal 7735kcal 7896kcal 8057kcal 8218kcal 8379kcal 8540kcal 8702kcal 8863kcal 9024kcal 9185kcal 9346kcal 9507kcal 9668kcal 9830kcal 9991kcal 10152kcal 10313kcal 10474kcal 10635kcal 10796kcal 10958kcal 11119kcal 11280kcal 11441kcal 11602kcal 11763kcal 11925kcal 12086kcal 12247kcal 12408kcal 12569kcal 12730kcal 12891kcal 13053kcal 13214kcal 13375kcal 13536kcal 13697kcal 13858kcal 14019kcal 14181kcal 14342kcal 14503kcal 14664kcal 14825kcal 14986kcal 15147kcal 15309kcal 15470kcal 15631kcal 15792kcal 15953kcal 16114kcal 16276kcal 16437kcal 16598kcal 16759kcal 16920kcal 17081kcal 17242kcal 17404kcal 17565kcal 17726kcal 17887kcal 18048kcal 18209kcal 18370kcal 18532kcal 18693kcal 18854kcal 19015kcal 19176kcal 19337kcal 19498kcal 19660kcal 19821kcal 19982kcal 20143kcal 20304kcal 20465kcal 20627kcal 20788kcal 20949kcal 21110kcal 21271kcal 21432kcal 21593kcal 21755kcal 21916kcal 22077kcal 22238kcal 22399kcal 22560kcal 22721kcal 22883kcal 23044kcal 23205kcal 23366kcal 23527kcal 23688kcal 23850kcal 24011kcal 24172kcal
掃除機をかける 5317kcal 5469kcal 5621kcal 5773kcal 5925kcal 6077kcal 6229kcal 6381kcal 6533kcal 6685kcal 6837kcal 6989kcal 7141kcal 7293kcal 7445kcal 7597kcal 7748kcal 7900kcal 8052kcal 8204kcal 8356kcal 8508kcal 8660kcal 8812kcal 8964kcal 9116kcal 9268kcal 9420kcal 9572kcal 9724kcal 9876kcal 10028kcal 10179kcal 10331kcal 10483kcal 10635kcal 10787kcal 10939kcal 11091kcal 11243kcal 11395kcal 11547kcal 11699kcal 11851kcal 12003kcal 12155kcal 12307kcal 12459kcal 12611kcal 12762kcal 12914kcal 13066kcal 13218kcal 13370kcal 13522kcal 13674kcal 13826kcal 13978kcal 14130kcal 14282kcal 14434kcal 14586kcal 14738kcal 14890kcal 15042kcal 15194kcal 15345kcal 15497kcal 15649kcal 15801kcal 15953kcal 16105kcal 16257kcal 16409kcal 16561kcal 16713kcal 16865kcal 17017kcal 17169kcal 17321kcal 17473kcal 17625kcal 17777kcal 17928kcal 18080kcal 18232kcal 18384kcal 18536kcal 18688kcal 18840kcal 18992kcal 19144kcal 19296kcal 19448kcal 19600kcal 19752kcal 19904kcal 20056kcal 20208kcal 20359kcal 20511kcal 20663kcal 20815kcal 20967kcal 21119kcal 21271kcal 21423kcal 21575kcal 21727kcal 21879kcal 22031kcal 22183kcal 22335kcal 22487kcal 22639kcal 22791kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5640kcal 5801kcal 5962kcal 6123kcal 6284kcal 6445kcal 6607kcal 6768kcal 6929kcal 7090kcal 7251kcal 7412kcal 7573kcal 7735kcal 7896kcal 8057kcal 8218kcal 8379kcal 8540kcal 8702kcal 8863kcal 9024kcal 9185kcal 9346kcal 9507kcal 9668kcal 9830kcal 9991kcal 10152kcal 10313kcal 10474kcal 10635kcal 10796kcal 10958kcal 11119kcal 11280kcal 11441kcal 11602kcal 11763kcal 11925kcal 12086kcal 12247kcal 12408kcal 12569kcal 12730kcal 12891kcal 13053kcal 13214kcal 13375kcal 13536kcal 13697kcal 13858kcal 14019kcal 14181kcal 14342kcal 14503kcal 14664kcal 14825kcal 14986kcal 15147kcal 15309kcal 15470kcal 15631kcal 15792kcal 15953kcal 16114kcal 16276kcal 16437kcal 16598kcal 16759kcal 16920kcal 17081kcal 17242kcal 17404kcal 17565kcal 17726kcal 17887kcal 18048kcal 18209kcal 18370kcal 18532kcal 18693kcal 18854kcal 19015kcal 19176kcal 19337kcal 19498kcal 19660kcal 19821kcal 19982kcal 20143kcal 20304kcal 20465kcal 20627kcal 20788kcal 20949kcal 21110kcal 21271kcal 21432kcal 21593kcal 21755kcal 21916kcal 22077kcal 22238kcal 22399kcal 22560kcal 22721kcal 22883kcal 23044kcal 23205kcal 23366kcal 23527kcal 23688kcal 23850kcal 24011kcal 24172kcal
部屋の片づけ全般 7735kcal 7956kcal 8177kcal 8398kcal 8619kcal 8840kcal 9061kcal 9282kcal 9503kcal 9724kcal 9945kcal 10166kcal 10387kcal 10608kcal 10829kcal 11050kcal 11271kcal 11492kcal 11713kcal 11934kcal 12155kcal 12376kcal 12597kcal 12818kcal 13039kcal 13260kcal 13481kcal 13702kcal 13923kcal 14144kcal 14365kcal 14586kcal 14807kcal 15028kcal 15249kcal 15470kcal 15691kcal 15912kcal 16133kcal 16354kcal 16575kcal 16796kcal 17017kcal 17238kcal 17459kcal 17680kcal 17901kcal 18122kcal 18343kcal 18564kcal 18785kcal 19006kcal 19227kcal 19448kcal 19669kcal 19890kcal 20111kcal 20332kcal 20553kcal 20774kcal 20995kcal 21216kcal 21437kcal 21658kcal 21879kcal 22100kcal 22321kcal 22542kcal 22763kcal 22984kcal 23205kcal 23426kcal 23647kcal 23868kcal 24089kcal 24310kcal 24531kcal 24752kcal 24973kcal 25194kcal 25415kcal 25636kcal 25857kcal 26078kcal 26299kcal 26520kcal 26741kcal 26962kcal 27183kcal 27404kcal 27625kcal 27846kcal 28067kcal 28288kcal 28509kcal 28730kcal 28951kcal 29172kcal 29393kcal 29614kcal 29835kcal 30056kcal 30277kcal 30498kcal 30719kcal 30940kcal 31161kcal 31382kcal 31603kcal 31824kcal 32045kcal 32266kcal 32487kcal 32708kcal 32929kcal 33150kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3222kcal 3315kcal 3407kcal 3499kcal 3591kcal 3683kcal 3775kcal 3867kcal 3959kcal 4051kcal 4143kcal 4235kcal 4327kcal 4420kcal 4512kcal 4604kcal 4696kcal 4788kcal 4880kcal 4972kcal 5064kcal 5156kcal 5248kcal 5340kcal 5433kcal 5525kcal 5617kcal 5709kcal 5801kcal 5893kcal 5985kcal 6077kcal 6169kcal 6261kcal 6353kcal 6445kcal 6538kcal 6630kcal 6722kcal 6814kcal 6906kcal 6998kcal 7090kcal 7182kcal 7274kcal 7366kcal 7458kcal 7550kcal 7643kcal 7735kcal 7827kcal 7919kcal 8011kcal 8103kcal 8195kcal 8287kcal 8379kcal 8471kcal 8563kcal 8655kcal 8748kcal 8840kcal 8932kcal 9024kcal 9116kcal 9208kcal 9300kcal 9392kcal 9484kcal 9576kcal 9668kcal 9761kcal 9853kcal 9945kcal 10037kcal 10129kcal 10221kcal 10313kcal 10405kcal 10497kcal 10589kcal 10681kcal 10773kcal 10866kcal 10958kcal 11050kcal 11142kcal 11234kcal 11326kcal 11418kcal 11510kcal 11602kcal 11694kcal 11786kcal 11878kcal 11971kcal 12063kcal 12155kcal 12247kcal 12339kcal 12431kcal 12523kcal 12615kcal 12707kcal 12799kcal 12891kcal 12983kcal 13076kcal 13168kcal 13260kcal 13352kcal 13444kcal 13536kcal 13628kcal 13720kcal 13812kcal
トイレ 2900kcal 2983kcal 3066kcal 3149kcal 3232kcal 3315kcal 3397kcal 3480kcal 3563kcal 3646kcal 3729kcal 3812kcal 3895kcal 3978kcal 4060kcal 4143kcal 4226kcal 4309kcal 4392kcal 4475kcal 4558kcal 4641kcal 4723kcal 4806kcal 4889kcal 4972kcal 5055kcal 5138kcal 5221kcal 5304kcal 5386kcal 5469kcal 5552kcal 5635kcal 5718kcal 5801kcal 5884kcal 5967kcal 6049kcal 6132kcal 6215kcal 6298kcal 6381kcal 6464kcal 6547kcal 6630kcal 6712kcal 6795kcal 6878kcal 6961kcal 7044kcal 7127kcal 7210kcal 7293kcal 7376kcal 7458kcal 7541kcal 7624kcal 7707kcal 7790kcal 7873kcal 7956kcal 8039kcal 8121kcal 8204kcal 8287kcal 8370kcal 8453kcal 8536kcal 8619kcal 8702kcal 8784kcal 8867kcal 8950kcal 9033kcal 9116kcal 9199kcal 9282kcal 9365kcal 9447kcal 9530kcal 9613kcal 9696kcal 9779kcal 9862kcal 9945kcal 10028kcal 10110kcal 10193kcal 10276kcal 10359kcal 10442kcal 10525kcal 10608kcal 10691kcal 10773kcal 10856kcal 10939kcal 11022kcal 11105kcal 11188kcal 11271kcal 11354kcal 11436kcal 11519kcal 11602kcal 11685kcal 11768kcal 11851kcal 11934kcal 12017kcal 12099kcal 12182kcal 12265kcal 12348kcal 12431kcal
風呂でシャワー 3222kcal 3315kcal 3407kcal 3499kcal 3591kcal 3683kcal 3775kcal 3867kcal 3959kcal 4051kcal 4143kcal 4235kcal 4327kcal 4420kcal 4512kcal 4604kcal 4696kcal 4788kcal 4880kcal 4972kcal 5064kcal 5156kcal 5248kcal 5340kcal 5433kcal 5525kcal 5617kcal 5709kcal 5801kcal 5893kcal 5985kcal 6077kcal 6169kcal 6261kcal 6353kcal 6445kcal 6538kcal 6630kcal 6722kcal 6814kcal 6906kcal 6998kcal 7090kcal 7182kcal 7274kcal 7366kcal 7458kcal 7550kcal 7643kcal 7735kcal 7827kcal 7919kcal 8011kcal 8103kcal 8195kcal 8287kcal 8379kcal 8471kcal 8563kcal 8655kcal 8748kcal 8840kcal 8932kcal 9024kcal 9116kcal 9208kcal 9300kcal 9392kcal 9484kcal 9576kcal 9668kcal 9761kcal 9853kcal 9945kcal 10037kcal 10129kcal 10221kcal 10313kcal 10405kcal 10497kcal 10589kcal 10681kcal 10773kcal 10866kcal 10958kcal 11050kcal 11142kcal 11234kcal 11326kcal 11418kcal 11510kcal 11602kcal 11694kcal 11786kcal 11878kcal 11971kcal 12063kcal 12155kcal 12247kcal 12339kcal 12431kcal 12523kcal 12615kcal 12707kcal 12799kcal 12891kcal 12983kcal 13076kcal 13168kcal 13260kcal 13352kcal 13444kcal 13536kcal 13628kcal 13720kcal 13812kcal
風呂で入浴 2417kcal 2486kcal 2555kcal 2624kcal 2693kcal 2762kcal 2831kcal 2900kcal 2969kcal 3038kcal 3107kcal 3176kcal 3245kcal 3315kcal 3384kcal 3453kcal 3522kcal 3591kcal 3660kcal 3729kcal 3798kcal 3867kcal 3936kcal 4005kcal 4074kcal 4143kcal 4212kcal 4281kcal 4351kcal 4420kcal 4489kcal 4558kcal 4627kcal 4696kcal 4765kcal 4834kcal 4903kcal 4972kcal 5041kcal 5110kcal 5179kcal 5248kcal 5317kcal 5386kcal 5456kcal 5525kcal 5594kcal 5663kcal 5732kcal 5801kcal 5870kcal 5939kcal 6008kcal 6077kcal 6146kcal 6215kcal 6284kcal 6353kcal 6422kcal 6491kcal 6561kcal 6630kcal 6699kcal 6768kcal 6837kcal 6906kcal 6975kcal 7044kcal 7113kcal 7182kcal 7251kcal 7320kcal 7389kcal 7458kcal 7527kcal 7597kcal 7666kcal 7735kcal 7804kcal 7873kcal 7942kcal 8011kcal 8080kcal 8149kcal 8218kcal 8287kcal 8356kcal 8425kcal 8494kcal 8563kcal 8632kcal 8702kcal 8771kcal 8840kcal 8909kcal 8978kcal 9047kcal 9116kcal 9185kcal 9254kcal 9323kcal 9392kcal 9461kcal 9530kcal 9599kcal 9668kcal 9737kcal 9807kcal 9876kcal 9945kcal 10014kcal 10083kcal 10152kcal 10221kcal 10290kcal 10359kcal
デスクワーク 2094kcal 2154kcal 2214kcal 2274kcal 2334kcal 2394kcal 2454kcal 2513kcal 2573kcal 2633kcal 2693kcal 2753kcal 2813kcal 2873kcal 2932kcal 2992kcal 3052kcal 3112kcal 3172kcal 3232kcal 3292kcal 3351kcal 3411kcal 3471kcal 3531kcal 3591kcal 3651kcal 3711kcal 3770kcal 3830kcal 3890kcal 3950kcal 4010kcal 4070kcal 4130kcal 4189kcal 4249kcal 4309kcal 4369kcal 4429kcal 4489kcal 4548kcal 4608kcal 4668kcal 4728kcal 4788kcal 4848kcal 4908kcal 4967kcal 5027kcal 5087kcal 5147kcal 5207kcal 5267kcal 5327kcal 5386kcal 5446kcal 5506kcal 5566kcal 5626kcal 5686kcal 5746kcal 5805kcal 5865kcal 5925kcal 5985kcal 6045kcal 6105kcal 6165kcal 6224kcal 6284kcal 6344kcal 6404kcal 6464kcal 6524kcal 6584kcal 6643kcal 6703kcal 6763kcal 6823kcal 6883kcal 6943kcal 7003kcal 7062kcal 7122kcal 7182kcal 7242kcal 7302kcal 7362kcal 7422kcal 7481kcal 7541kcal 7601kcal 7661kcal 7721kcal 7781kcal 7841kcal 7900kcal 7960kcal 8020kcal 8080kcal 8140kcal 8200kcal 8260kcal 8319kcal 8379kcal 8439kcal 8499kcal 8559kcal 8619kcal 8679kcal 8738kcal 8798kcal 8858kcal 8918kcal 8978kcal
立って仕事をする 2900kcal 2983kcal 3066kcal 3149kcal 3232kcal 3315kcal 3397kcal 3480kcal 3563kcal 3646kcal 3729kcal 3812kcal 3895kcal 3978kcal 4060kcal 4143kcal 4226kcal 4309kcal 4392kcal 4475kcal 4558kcal 4641kcal 4723kcal 4806kcal 4889kcal 4972kcal 5055kcal 5138kcal 5221kcal 5304kcal 5386kcal 5469kcal 5552kcal 5635kcal 5718kcal 5801kcal 5884kcal 5967kcal 6049kcal 6132kcal 6215kcal 6298kcal 6381kcal 6464kcal 6547kcal 6630kcal 6712kcal 6795kcal 6878kcal 6961kcal 7044kcal 7127kcal 7210kcal 7293kcal 7376kcal 7458kcal 7541kcal 7624kcal 7707kcal 7790kcal 7873kcal 7956kcal 8039kcal 8121kcal 8204kcal 8287kcal 8370kcal 8453kcal 8536kcal 8619kcal 8702kcal 8784kcal 8867kcal 8950kcal 9033kcal 9116kcal 9199kcal 9282kcal 9365kcal 9447kcal 9530kcal 9613kcal 9696kcal 9779kcal 9862kcal 9945kcal 10028kcal 10110kcal 10193kcal 10276kcal 10359kcal 10442kcal 10525kcal 10608kcal 10691kcal 10773kcal 10856kcal 10939kcal 11022kcal 11105kcal 11188kcal 11271kcal 11354kcal 11436kcal 11519kcal 11602kcal 11685kcal 11768kcal 11851kcal 11934kcal 12017kcal 12099kcal 12182kcal 12265kcal 12348kcal 12431kcal
体をよく動かす仕事 4834kcal 4972kcal 5110kcal 5248kcal 5386kcal 5525kcal 5663kcal 5801kcal 5939kcal 6077kcal 6215kcal 6353kcal 6491kcal 6630kcal 6768kcal 6906kcal 7044kcal 7182kcal 7320kcal 7458kcal 7597kcal 7735kcal 7873kcal 8011kcal 8149kcal 8287kcal 8425kcal 8563kcal 8702kcal 8840kcal 8978kcal 9116kcal 9254kcal 9392kcal 9530kcal 9668kcal 9807kcal 9945kcal 10083kcal 10221kcal 10359kcal 10497kcal 10635kcal 10773kcal 10912kcal 11050kcal 11188kcal 11326kcal 11464kcal 11602kcal 11740kcal 11878kcal 12017kcal 12155kcal 12293kcal 12431kcal 12569kcal 12707kcal 12845kcal 12983kcal 13122kcal 13260kcal 13398kcal 13536kcal 13674kcal 13812kcal 13950kcal 14089kcal 14227kcal 14365kcal 14503kcal 14641kcal 14779kcal 14917kcal 15055kcal 15194kcal 15332kcal 15470kcal 15608kcal 15746kcal 15884kcal 16022kcal 16160kcal 16299kcal 16437kcal 16575kcal 16713kcal 16851kcal 16989kcal 17127kcal 17265kcal 17404kcal 17542kcal 17680kcal 17818kcal 17956kcal 18094kcal 18232kcal 18370kcal 18509kcal 18647kcal 18785kcal 18923kcal 19061kcal 19199kcal 19337kcal 19475kcal 19614kcal 19752kcal 19890kcal 20028kcal 20166kcal 20304kcal 20442kcal 20580kcal 20719kcal
電車バスに乗車 2094kcal 2154kcal 2214kcal 2274kcal 2334kcal 2394kcal 2454kcal 2513kcal 2573kcal 2633kcal 2693kcal 2753kcal 2813kcal 2873kcal 2932kcal 2992kcal 3052kcal 3112kcal 3172kcal 3232kcal 3292kcal 3351kcal 3411kcal 3471kcal 3531kcal 3591kcal 3651kcal 3711kcal 3770kcal 3830kcal 3890kcal 3950kcal 4010kcal 4070kcal 4130kcal 4189kcal 4249kcal 4309kcal 4369kcal 4429kcal 4489kcal 4548kcal 4608kcal 4668kcal 4728kcal 4788kcal 4848kcal 4908kcal 4967kcal 5027kcal 5087kcal 5147kcal 5207kcal 5267kcal 5327kcal 5386kcal 5446kcal 5506kcal 5566kcal 5626kcal 5686kcal 5746kcal 5805kcal 5865kcal 5925kcal 5985kcal 6045kcal 6105kcal 6165kcal 6224kcal 6284kcal 6344kcal 6404kcal 6464kcal 6524kcal 6584kcal 6643kcal 6703kcal 6763kcal 6823kcal 6883kcal 6943kcal 7003kcal 7062kcal 7122kcal 7182kcal 7242kcal 7302kcal 7362kcal 7422kcal 7481kcal 7541kcal 7601kcal 7661kcal 7721kcal 7781kcal 7841kcal 7900kcal 7960kcal 8020kcal 8080kcal 8140kcal 8200kcal 8260kcal 8319kcal 8379kcal 8439kcal 8499kcal 8559kcal 8619kcal 8679kcal 8738kcal 8798kcal 8858kcal 8918kcal 8978kcal
自動車を運転 4028kcal 4143kcal 4258kcal 4374kcal 4489kcal 4604kcal 4719kcal 4834kcal 4949kcal 5064kcal 5179kcal 5294kcal 5409kcal 5525kcal 5640kcal 5755kcal 5870kcal 5985kcal 6100kcal 6215kcal 6330kcal 6445kcal 6561kcal 6676kcal 6791kcal 6906kcal 7021kcal 7136kcal 7251kcal 7366kcal 7481kcal 7597kcal 7712kcal 7827kcal 7942kcal 8057kcal 8172kcal 8287kcal 8402kcal 8517kcal 8632kcal 8748kcal 8863kcal 8978kcal 9093kcal 9208kcal 9323kcal 9438kcal 9553kcal 9668kcal 9784kcal 9899kcal 10014kcal 10129kcal 10244kcal 10359kcal 10474kcal 10589kcal 10704kcal 10819kcal 10935kcal 11050kcal 11165kcal 11280kcal 11395kcal 11510kcal 11625kcal 11740kcal 11855kcal 11971kcal 12086kcal 12201kcal 12316kcal 12431kcal 12546kcal 12661kcal 12776kcal 12891kcal 13007kcal 13122kcal 13237kcal 13352kcal 13467kcal 13582kcal 13697kcal 13812kcal 13927kcal 14042kcal 14158kcal 14273kcal 14388kcal 14503kcal 14618kcal 14733kcal 14848kcal 14963kcal 15078kcal 15194kcal 15309kcal 15424kcal 15539kcal 15654kcal 15769kcal 15884kcal 15999kcal 16114kcal 16229kcal 16345kcal 16460kcal 16575kcal 16690kcal 16805kcal 16920kcal 17035kcal 17150kcal 17265kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 22238kcal 22873kcal 23509kcal 24144kcal 24780kcal 25415kcal 26050kcal 26686kcal 27321kcal 27957kcal 28592kcal 29227kcal 29863kcal 30498kcal 31133kcal 31769kcal 32404kcal 33040kcal 33675kcal 34310kcal 34946kcal 35581kcal 36217kcal 36852kcal 37487kcal 38123kcal 38758kcal 39393kcal 40029kcal 40664kcal 41300kcal 41935kcal 42570kcal 43206kcal 43841kcal 44477kcal 45112kcal 45747kcal 46383kcal 47018kcal 47653kcal 48289kcal 48924kcal 49560kcal 50195kcal 50830kcal 51466kcal 52101kcal 52737kcal 53372kcal 54007kcal 54643kcal 55278kcal 55914kcal 56549kcal 57184kcal 57820kcal 58455kcal 59090kcal 59726kcal 60361kcal 60997kcal 61632kcal 62267kcal 62903kcal 63538kcal 64174kcal 64809kcal 65444kcal 66080kcal 66715kcal 67350kcal 67986kcal 68621kcal 69257kcal 69892kcal 70527kcal 71163kcal 71798kcal 72434kcal 73069kcal 73704kcal 74340kcal 74975kcal 75610kcal 76246kcal 76881kcal 77517kcal 78152kcal 78787kcal 79423kcal 80058kcal 80694kcal 81329kcal 81964kcal 82600kcal 83235kcal 83871kcal 84506kcal 85141kcal 85777kcal 86412kcal 87047kcal 87683kcal 88318kcal 88954kcal 89589kcal 90224kcal 90860kcal 91495kcal 92131kcal 92766kcal 93401kcal 94037kcal 94672kcal 95307kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 19821kcal 20387kcal 20953kcal 21520kcal 22086kcal 22652kcal 23219kcal 23785kcal 24351kcal 24918kcal 25484kcal 26050kcal 26617kcal 27183kcal 27749kcal 28316kcal 28882kcal 29448kcal 30015kcal 30581kcal 31147kcal 31714kcal 32280kcal 32846kcal 33413kcal 33979kcal 34545kcal 35112kcal 35678kcal 36244kcal 36810kcal 37377kcal 37943kcal 38509kcal 39076kcal 39642kcal 40208kcal 40775kcal 41341kcal 41907kcal 42474kcal 43040kcal 43606kcal 44173kcal 44739kcal 45305kcal 45872kcal 46438kcal 47004kcal 47571kcal 48137kcal 48703kcal 49270kcal 49836kcal 50402kcal 50969kcal 51535kcal 52101kcal 52668kcal 53234kcal 53800kcal 54366kcal 54933kcal 55499kcal 56065kcal 56632kcal 57198kcal 57764kcal 58331kcal 58897kcal 59463kcal 60030kcal 60596kcal 61162kcal 61729kcal 62295kcal 62861kcal 63428kcal 63994kcal 64560kcal 65127kcal 65693kcal 66259kcal 66826kcal 67392kcal 67958kcal 68525kcal 69091kcal 69657kcal 70224kcal 70790kcal 71356kcal 71922kcal 72489kcal 73055kcal 73621kcal 74188kcal 74754kcal 75320kcal 75887kcal 76453kcal 77019kcal 77586kcal 78152kcal 78718kcal 79285kcal 79851kcal 80417kcal 80984kcal 81550kcal 82116kcal 82683kcal 83249kcal 83815kcal 84382kcal 84948kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 19015kcal 19558kcal 20102kcal 20645kcal 21188kcal 21732kcal 22275kcal 22818kcal 23361kcal 23905kcal 24448kcal 24991kcal 25535kcal 26078kcal 26621kcal 27165kcal 27708kcal 28251kcal 28794kcal 29338kcal 29881kcal 30424kcal 30968kcal 31511kcal 32054kcal 32598kcal 33141kcal 33684kcal 34227kcal 34771kcal 35314kcal 35857kcal 36401kcal 36944kcal 37487kcal 38031kcal 38574kcal 39117kcal 39661kcal 40204kcal 40747kcal 41290kcal 41834kcal 42377kcal 42920kcal 43464kcal 44007kcal 44550kcal 45094kcal 45637kcal 46180kcal 46723kcal 47267kcal 47810kcal 48353kcal 48897kcal 49440kcal 49983kcal 50527kcal 51070kcal 51613kcal 52156kcal 52700kcal 53243kcal 53786kcal 54330kcal 54873kcal 55416kcal 55960kcal 56503kcal 57046kcal 57589kcal 58133kcal 58676kcal 59219kcal 59763kcal 60306kcal 60849kcal 61393kcal 61936kcal 62479kcal 63022kcal 63566kcal 64109kcal 64652kcal 65196kcal 65739kcal 66282kcal 66826kcal 67369kcal 67912kcal 68455kcal 68999kcal 69542kcal 70085kcal 70629kcal 71172kcal 71715kcal 72259kcal 72802kcal 73345kcal 73889kcal 74432kcal 74975kcal 75518kcal 76062kcal 76605kcal 77148kcal 77692kcal 78235kcal 78778kcal 79322kcal 79865kcal 80408kcal 80951kcal 81495kcal
水泳
(速め:全般)		 16114kcal 16575kcal 17035kcal 17496kcal 17956kcal 18417kcal 18877kcal 19337kcal 19798kcal 20258kcal 20719kcal 21179kcal 21639kcal 22100kcal 22560kcal 23021kcal 23481kcal 23942kcal 24402kcal 24862kcal 25323kcal 25783kcal 26244kcal 26704kcal 27165kcal 27625kcal 28085kcal 28546kcal 29006kcal 29467kcal 29927kcal 30388kcal 30848kcal 31308kcal 31769kcal 32229kcal 32690kcal 33150kcal 33611kcal 34071kcal 34531kcal 34992kcal 35452kcal 35913kcal 36373kcal 36834kcal 37294kcal 37754kcal 38215kcal 38675kcal 39136kcal 39596kcal 40056kcal 40517kcal 40977kcal 41438kcal 41898kcal 42359kcal 42819kcal 43279kcal 43740kcal 44200kcal 44661kcal 45121kcal 45582kcal 46042kcal 46502kcal 46963kcal 47423kcal 47884kcal 48344kcal 48805kcal 49265kcal 49725kcal 50186kcal 50646kcal 51107kcal 51567kcal 52028kcal 52488kcal 52948kcal 53409kcal 53869kcal 54330kcal 54790kcal 55251kcal 55711kcal 56171kcal 56632kcal 57092kcal 57553kcal 58013kcal 58473kcal 58934kcal 59394kcal 59855kcal 60315kcal 60776kcal 61236kcal 61696kcal 62157kcal 62617kcal 63078kcal 63538kcal 63999kcal 64459kcal 64919kcal 65380kcal 65840kcal 66301kcal 66761kcal 67222kcal 67682kcal 68142kcal 68603kcal 69063kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 16114kcal 16575kcal 17035kcal 17496kcal 17956kcal 18417kcal 18877kcal 19337kcal 19798kcal 20258kcal 20719kcal 21179kcal 21639kcal 22100kcal 22560kcal 23021kcal 23481kcal 23942kcal 24402kcal 24862kcal 25323kcal 25783kcal 26244kcal 26704kcal 27165kcal 27625kcal 28085kcal 28546kcal 29006kcal 29467kcal 29927kcal 30388kcal 30848kcal 31308kcal 31769kcal 32229kcal 32690kcal 33150kcal 33611kcal 34071kcal 34531kcal 34992kcal 35452kcal 35913kcal 36373kcal 36834kcal 37294kcal 37754kcal 38215kcal 38675kcal 39136kcal 39596kcal 40056kcal 40517kcal 40977kcal 41438kcal 41898kcal 42359kcal 42819kcal 43279kcal 43740kcal 44200kcal 44661kcal 45121kcal 45582kcal 46042kcal 46502kcal 46963kcal 47423kcal 47884kcal 48344kcal 48805kcal 49265kcal 49725kcal 50186kcal 50646kcal 51107kcal 51567kcal 52028kcal 52488kcal 52948kcal 53409kcal 53869kcal 54330kcal 54790kcal 55251kcal 55711kcal 56171kcal 56632kcal 57092kcal 57553kcal 58013kcal 58473kcal 58934kcal 59394kcal 59855kcal 60315kcal 60776kcal 61236kcal 61696kcal 62157kcal 62617kcal 63078kcal 63538kcal 63999kcal 64459kcal 64919kcal 65380kcal 65840kcal 66301kcal 66761kcal 67222kcal 67682kcal 68142kcal 68603kcal 69063kcal
自転車
(速め:24km/h)		 16114kcal 16575kcal 17035kcal 17496kcal 17956kcal 18417kcal 18877kcal 19337kcal 19798kcal 20258kcal 20719kcal 21179kcal 21639kcal 22100kcal 22560kcal 23021kcal 23481kcal 23942kcal 24402kcal 24862kcal 25323kcal 25783kcal 26244kcal 26704kcal 27165kcal 27625kcal 28085kcal 28546kcal 29006kcal 29467kcal 29927kcal 30388kcal 30848kcal 31308kcal 31769kcal 32229kcal 32690kcal 33150kcal 33611kcal 34071kcal 34531kcal 34992kcal 35452kcal 35913kcal 36373kcal 36834kcal 37294kcal 37754kcal 38215kcal 38675kcal 39136kcal 39596kcal 40056kcal 40517kcal 40977kcal 41438kcal 41898kcal 42359kcal 42819kcal 43279kcal 43740kcal 44200kcal 44661kcal 45121kcal 45582kcal 46042kcal 46502kcal 46963kcal 47423kcal 47884kcal 48344kcal 48805kcal 49265kcal 49725kcal 50186kcal 50646kcal 51107kcal 51567kcal 52028kcal 52488kcal 52948kcal 53409kcal 53869kcal 54330kcal 54790kcal 55251kcal 55711kcal 56171kcal 56632kcal 57092kcal 57553kcal 58013kcal 58473kcal 58934kcal 59394kcal 59855kcal 60315kcal 60776kcal 61236kcal 61696kcal 62157kcal 62617kcal 63078kcal 63538kcal 63999kcal 64459kcal 64919kcal 65380kcal 65840kcal 66301kcal 66761kcal 67222kcal 67682kcal 68142kcal 68603kcal 69063kcal
ダンス
激しい		 14503kcal 14917kcal 15332kcal 15746kcal 16160kcal 16575kcal 16989kcal 17404kcal 17818kcal 18232kcal 18647kcal 19061kcal 19475kcal 19890kcal 20304kcal 20719kcal 21133kcal 21547kcal 21962kcal 22376kcal 22791kcal 23205kcal 23619kcal 24034kcal 24448kcal 24862kcal 25277kcal 25691kcal 26106kcal 26520kcal 26934kcal 27349kcal 27763kcal 28178kcal 28592kcal 29006kcal 29421kcal 29835kcal 30249kcal 30664kcal 31078kcal 31493kcal 31907kcal 32321kcal 32736kcal 33150kcal 33564kcal 33979kcal 34393kcal 34808kcal 35222kcal 35636kcal 36051kcal 36465kcal 36880kcal 37294kcal 37708kcal 38123kcal 38537kcal 38951kcal 39366kcal 39780kcal 40195kcal 40609kcal 41023kcal 41438kcal 41852kcal 42267kcal 42681kcal 43095kcal 43510kcal 43924kcal 44338kcal 44753kcal 45167kcal 45582kcal 45996kcal 46410kcal 46825kcal 47239kcal 47653kcal 48068kcal 48482kcal 48897kcal 49311kcal 49725kcal 50140kcal 50554kcal 50969kcal 51383kcal 51797kcal 52212kcal 52626kcal 53040kcal 53455kcal 53869kcal 54284kcal 54698kcal 55112kcal 55527kcal 55941kcal 56356kcal 56770kcal 57184kcal 57599kcal 58013kcal 58427kcal 58842kcal 59256kcal 59671kcal 60085kcal 60499kcal 60914kcal 61328kcal 61742kcal 62157kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14181kcal 14586kcal 14991kcal 15396kcal 15801kcal 16206kcal 16612kcal 17017kcal 17422kcal 17827kcal 18232kcal 18638kcal 19043kcal 19448kcal 19853kcal 20258kcal 20663kcal 21069kcal 21474kcal 21879kcal 22284kcal 22689kcal 23094kcal 23500kcal 23905kcal 24310kcal 24715kcal 25120kcal 25525kcal 25931kcal 26336kcal 26741kcal 27146kcal 27551kcal 27957kcal 28362kcal 28767kcal 29172kcal 29577kcal 29982kcal 30388kcal 30793kcal 31198kcal 31603kcal 32008kcal 32413kcal 32819kcal 33224kcal 33629kcal 34034kcal 34439kcal 34844kcal 35250kcal 35655kcal 36060kcal 36465kcal 36870kcal 37276kcal 37681kcal 38086kcal 38491kcal 38896kcal 39301kcal 39707kcal 40112kcal 40517kcal 40922kcal 41327kcal 41732kcal 42138kcal 42543kcal 42948kcal 43353kcal 43758kcal 44163kcal 44569kcal 44974kcal 45379kcal 45784kcal 46189kcal 46595kcal 47000kcal 47405kcal 47810kcal 48215kcal 48620kcal 49026kcal 49431kcal 49836kcal 50241kcal 50646kcal 51051kcal 51457kcal 51862kcal 52267kcal 52672kcal 53077kcal 53482kcal 53888kcal 54293kcal 54698kcal 55103kcal 55508kcal 55914kcal 56319kcal 56724kcal 57129kcal 57534kcal 57939kcal 58345kcal 58750kcal 59155kcal 59560kcal 59965kcal 60370kcal 60776kcal
水泳
(普通:全般)		 13375kcal 13757kcal 14139kcal 14521kcal 14903kcal 15286kcal 15668kcal 16050kcal 16432kcal 16814kcal 17196kcal 17579kcal 17961kcal 18343kcal 18725kcal 19107kcal 19489kcal 19871kcal 20254kcal 20636kcal 21018kcal 21400kcal 21782kcal 22164kcal 22547kcal 22929kcal 23311kcal 23693kcal 24075kcal 24457kcal 24839kcal 25222kcal 25604kcal 25986kcal 26368kcal 26750kcal 27132kcal 27514kcal 27897kcal 28279kcal 28661kcal 29043kcal 29425kcal 29807kcal 30190kcal 30572kcal 30954kcal 31336kcal 31718kcal 32100kcal 32482kcal 32865kcal 33247kcal 33629kcal 34011kcal 34393kcal 34775kcal 35158kcal 35540kcal 35922kcal 36304kcal 36686kcal 37068kcal 37450kcal 37833kcal 38215kcal 38597kcal 38979kcal 39361kcal 39743kcal 40126kcal 40508kcal 40890kcal 41272kcal 41654kcal 42036kcal 42418kcal 42801kcal 43183kcal 43565kcal 43947kcal 44329kcal 44711kcal 45094kcal 45476kcal 45858kcal 46240kcal 46622kcal 47004kcal 47386kcal 47769kcal 48151kcal 48533kcal 48915kcal 49297kcal 49679kcal 50062kcal 50444kcal 50826kcal 51208kcal 51590kcal 51972kcal 52354kcal 52737kcal 53119kcal 53501kcal 53883kcal 54265kcal 54647kcal 55029kcal 55412kcal 55794kcal 56176kcal 56558kcal 56940kcal 57322kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12891kcal 13260kcal 13628kcal 13996kcal 14365kcal 14733kcal 15101kcal 15470kcal 15838kcal 16206kcal 16575kcal 16943kcal 17311kcal 17680kcal 18048kcal 18417kcal 18785kcal 19153kcal 19522kcal 19890kcal 20258kcal 20627kcal 20995kcal 21363kcal 21732kcal 22100kcal 22468kcal 22837kcal 23205kcal 23573kcal 23942kcal 24310kcal 24678kcal 25047kcal 25415kcal 25783kcal 26152kcal 26520kcal 26888kcal 27257kcal 27625kcal 27993kcal 28362kcal 28730kcal 29098kcal 29467kcal 29835kcal 30203kcal 30572kcal 30940kcal 31308kcal 31677kcal 32045kcal 32413kcal 32782kcal 33150kcal 33518kcal 33887kcal 34255kcal 34623kcal 34992kcal 35360kcal 35728kcal 36097kcal 36465kcal 36834kcal 37202kcal 37570kcal 37939kcal 38307kcal 38675kcal 39044kcal 39412kcal 39780kcal 40149kcal 40517kcal 40885kcal 41254kcal 41622kcal 41990kcal 42359kcal 42727kcal 43095kcal 43464kcal 43832kcal 44200kcal 44569kcal 44937kcal 45305kcal 45674kcal 46042kcal 46410kcal 46779kcal 47147kcal 47515kcal 47884kcal 48252kcal 48620kcal 48989kcal 49357kcal 49725kcal 50094kcal 50462kcal 50830kcal 51199kcal 51567kcal 51935kcal 52304kcal 52672kcal 53040kcal 53409kcal 53777kcal 54145kcal 54514kcal 54882kcal 55251kcal
山登り 12891kcal 13260kcal 13628kcal 13996kcal 14365kcal 14733kcal 15101kcal 15470kcal 15838kcal 16206kcal 16575kcal 16943kcal 17311kcal 17680kcal 18048kcal 18417kcal 18785kcal 19153kcal 19522kcal 19890kcal 20258kcal 20627kcal 20995kcal 21363kcal 21732kcal 22100kcal 22468kcal 22837kcal 23205kcal 23573kcal 23942kcal 24310kcal 24678kcal 25047kcal 25415kcal 25783kcal 26152kcal 26520kcal 26888kcal 27257kcal 27625kcal 27993kcal 28362kcal 28730kcal 29098kcal 29467kcal 29835kcal 30203kcal 30572kcal 30940kcal 31308kcal 31677kcal 32045kcal 32413kcal 32782kcal 33150kcal 33518kcal 33887kcal 34255kcal 34623kcal 34992kcal 35360kcal 35728kcal 36097kcal 36465kcal 36834kcal 37202kcal 37570kcal 37939kcal 38307kcal 38675kcal 39044kcal 39412kcal 39780kcal 40149kcal 40517kcal 40885kcal 41254kcal 41622kcal 41990kcal 42359kcal 42727kcal 43095kcal 43464kcal 43832kcal 44200kcal 44569kcal 44937kcal 45305kcal 45674kcal 46042kcal 46410kcal 46779kcal 47147kcal 47515kcal 47884kcal 48252kcal 48620kcal 48989kcal 49357kcal 49725kcal 50094kcal 50462kcal 50830kcal 51199kcal 51567kcal 51935kcal 52304kcal 52672kcal 53040kcal 53409kcal 53777kcal 54145kcal 54514kcal 54882kcal 55251kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12891kcal 13260kcal 13628kcal 13996kcal 14365kcal 14733kcal 15101kcal 15470kcal 15838kcal 16206kcal 16575kcal 16943kcal 17311kcal 17680kcal 18048kcal 18417kcal 18785kcal 19153kcal 19522kcal 19890kcal 20258kcal 20627kcal 20995kcal 21363kcal 21732kcal 22100kcal 22468kcal 22837kcal 23205kcal 23573kcal 23942kcal 24310kcal 24678kcal 25047kcal 25415kcal 25783kcal 26152kcal 26520kcal 26888kcal 27257kcal 27625kcal 27993kcal 28362kcal 28730kcal 29098kcal 29467kcal 29835kcal 30203kcal 30572kcal 30940kcal 31308kcal 31677kcal 32045kcal 32413kcal 32782kcal 33150kcal 33518kcal 33887kcal 34255kcal 34623kcal 34992kcal 35360kcal 35728kcal 36097kcal 36465kcal 36834kcal 37202kcal 37570kcal 37939kcal 38307kcal 38675kcal 39044kcal 39412kcal 39780kcal 40149kcal 40517kcal 40885kcal 41254kcal 41622kcal 41990kcal 42359kcal 42727kcal 43095kcal 43464kcal 43832kcal 44200kcal 44569kcal 44937kcal 45305kcal 45674kcal 46042kcal 46410kcal 46779kcal 47147kcal 47515kcal 47884kcal 48252kcal 48620kcal 48989kcal 49357kcal 49725kcal 50094kcal 50462kcal 50830kcal 51199kcal 51567kcal 51935kcal 52304kcal 52672kcal 53040kcal 53409kcal 53777kcal 54145kcal 54514kcal 54882kcal 55251kcal
HIIT
ジャンプあり		 12891kcal 13260kcal 13628kcal 13996kcal 14365kcal 14733kcal 15101kcal 15470kcal 15838kcal 16206kcal 16575kcal 16943kcal 17311kcal 17680kcal 18048kcal 18417kcal 18785kcal 19153kcal 19522kcal 19890kcal 20258kcal 20627kcal 20995kcal 21363kcal 21732kcal 22100kcal 22468kcal 22837kcal 23205kcal 23573kcal 23942kcal 24310kcal 24678kcal 25047kcal 25415kcal 25783kcal 26152kcal 26520kcal 26888kcal 27257kcal 27625kcal 27993kcal 28362kcal 28730kcal 29098kcal 29467kcal 29835kcal 30203kcal 30572kcal 30940kcal 31308kcal 31677kcal 32045kcal 32413kcal 32782kcal 33150kcal 33518kcal 33887kcal 34255kcal 34623kcal 34992kcal 35360kcal 35728kcal 36097kcal 36465kcal 36834kcal 37202kcal 37570kcal 37939kcal 38307kcal 38675kcal 39044kcal 39412kcal 39780kcal 40149kcal 40517kcal 40885kcal 41254kcal 41622kcal 41990kcal 42359kcal 42727kcal 43095kcal 43464kcal 43832kcal 44200kcal 44569kcal 44937kcal 45305kcal 45674kcal 46042kcal 46410kcal 46779kcal 47147kcal 47515kcal 47884kcal 48252kcal 48620kcal 48989kcal 49357kcal 49725kcal 50094kcal 50462kcal 50830kcal 51199kcal 51567kcal 51935kcal 52304kcal 52672kcal 53040kcal 53409kcal 53777kcal 54145kcal 54514kcal 54882kcal 55251kcal
ダンス
普通		 11763kcal 12099kcal 12436kcal 12772kcal 13108kcal 13444kcal 13780kcal 14116kcal 14452kcal 14788kcal 15124kcal 15461kcal 15797kcal 16133kcal 16469kcal 16805kcal 17141kcal 17477kcal 17813kcal 18149kcal 18486kcal 18822kcal 19158kcal 19494kcal 19830kcal 20166kcal 20502kcal 20838kcal 21174kcal 21511kcal 21847kcal 22183kcal 22519kcal 22855kcal 23191kcal 23527kcal 23863kcal 24199kcal 24536kcal 24872kcal 25208kcal 25544kcal 25880kcal 26216kcal 26552kcal 26888kcal 27224kcal 27561kcal 27897kcal 28233kcal 28569kcal 28905kcal 29241kcal 29577kcal 29913kcal 30249kcal 30586kcal 30922kcal 31258kcal 31594kcal 31930kcal 32266kcal 32602kcal 32938kcal 33274kcal 33611kcal 33947kcal 34283kcal 34619kcal 34955kcal 35291kcal 35627kcal 35963kcal 36299kcal 36636kcal 36972kcal 37308kcal 37644kcal 37980kcal 38316kcal 38652kcal 38988kcal 39324kcal 39661kcal 39997kcal 40333kcal 40669kcal 41005kcal 41341kcal 41677kcal 42013kcal 42349kcal 42686kcal 43022kcal 43358kcal 43694kcal 44030kcal 44366kcal 44702kcal 45038kcal 45374kcal 45710kcal 46047kcal 46383kcal 46719kcal 47055kcal 47391kcal 47727kcal 48063kcal 48399kcal 48735kcal 49072kcal 49408kcal 49744kcal 50080kcal 50416kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9668kcal 9945kcal 10221kcal 10497kcal 10773kcal 11050kcal 11326kcal 11602kcal 11878kcal 12155kcal 12431kcal 12707kcal 12983kcal 13260kcal 13536kcal 13812kcal 14089kcal 14365kcal 14641kcal 14917kcal 15194kcal 15470kcal 15746kcal 16022kcal 16299kcal 16575kcal 16851kcal 17127kcal 17404kcal 17680kcal 17956kcal 18232kcal 18509kcal 18785kcal 19061kcal 19337kcal 19614kcal 19890kcal 20166kcal 20442kcal 20719kcal 20995kcal 21271kcal 21547kcal 21824kcal 22100kcal 22376kcal 22652kcal 22929kcal 23205kcal 23481kcal 23757kcal 24034kcal 24310kcal 24586kcal 24862kcal 25139kcal 25415kcal 25691kcal 25967kcal 26244kcal 26520kcal 26796kcal 27072kcal 27349kcal 27625kcal 27901kcal 28178kcal 28454kcal 28730kcal 29006kcal 29283kcal 29559kcal 29835kcal 30111kcal 30388kcal 30664kcal 30940kcal 31216kcal 31493kcal 31769kcal 32045kcal 32321kcal 32598kcal 32874kcal 33150kcal 33426kcal 33703kcal 33979kcal 34255kcal 34531kcal 34808kcal 35084kcal 35360kcal 35636kcal 35913kcal 36189kcal 36465kcal 36741kcal 37018kcal 37294kcal 37570kcal 37846kcal 38123kcal 38399kcal 38675kcal 38951kcal 39228kcal 39504kcal 39780kcal 40056kcal 40333kcal 40609kcal 40885kcal 41161kcal 41438kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9668kcal 9945kcal 10221kcal 10497kcal 10773kcal 11050kcal 11326kcal 11602kcal 11878kcal 12155kcal 12431kcal 12707kcal 12983kcal 13260kcal 13536kcal 13812kcal 14089kcal 14365kcal 14641kcal 14917kcal 15194kcal 15470kcal 15746kcal 16022kcal 16299kcal 16575kcal 16851kcal 17127kcal 17404kcal 17680kcal 17956kcal 18232kcal 18509kcal 18785kcal 19061kcal 19337kcal 19614kcal 19890kcal 20166kcal 20442kcal 20719kcal 20995kcal 21271kcal 21547kcal 21824kcal 22100kcal 22376kcal 22652kcal 22929kcal 23205kcal 23481kcal 23757kcal 24034kcal 24310kcal 24586kcal 24862kcal 25139kcal 25415kcal 25691kcal 25967kcal 26244kcal 26520kcal 26796kcal 27072kcal 27349kcal 27625kcal 27901kcal 28178kcal 28454kcal 28730kcal 29006kcal 29283kcal 29559kcal 29835kcal 30111kcal 30388kcal 30664kcal 30940kcal 31216kcal 31493kcal 31769kcal 32045kcal 32321kcal 32598kcal 32874kcal 33150kcal 33426kcal 33703kcal 33979kcal 34255kcal 34531kcal 34808kcal 35084kcal 35360kcal 35636kcal 35913kcal 36189kcal 36465kcal 36741kcal 37018kcal 37294kcal 37570kcal 37846kcal 38123kcal 38399kcal 38675kcal 38951kcal 39228kcal 39504kcal 39780kcal 40056kcal 40333kcal 40609kcal 40885kcal 41161kcal 41438kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8540kcal 8784kcal 9028kcal 9272kcal 9516kcal 9761kcal 10005kcal 10249kcal 10493kcal 10737kcal 10981kcal 11225kcal 11469kcal 11713kcal 11957kcal 12201kcal 12445kcal 12689kcal 12933kcal 13177kcal 13421kcal 13665kcal 13909kcal 14153kcal 14397kcal 14641kcal 14885kcal 15129kcal 15373kcal 15617kcal 15861kcal 16105kcal 16349kcal 16593kcal 16837kcal 17081kcal 17325kcal 17569kcal 17813kcal 18057kcal 18301kcal 18545kcal 18789kcal 19033kcal 19277kcal 19522kcal 19766kcal 20010kcal 20254kcal 20498kcal 20742kcal 20986kcal 21230kcal 21474kcal 21718kcal 21962kcal 22206kcal 22450kcal 22694kcal 22938kcal 23182kcal 23426kcal 23670kcal 23914kcal 24158kcal 24402kcal 24646kcal 24890kcal 25134kcal 25378kcal 25622kcal 25866kcal 26110kcal 26354kcal 26598kcal 26842kcal 27086kcal 27330kcal 27574kcal 27818kcal 28062kcal 28306kcal 28550kcal 28794kcal 29039kcal 29283kcal 29527kcal 29771kcal 30015kcal 30259kcal 30503kcal 30747kcal 30991kcal 31235kcal 31479kcal 31723kcal 31967kcal 32211kcal 32455kcal 32699kcal 32943kcal 33187kcal 33431kcal 33675kcal 33919kcal 34163kcal 34407kcal 34651kcal 34895kcal 35139kcal 35383kcal 35627kcal 35871kcal 36115kcal 36359kcal 36603kcal
踏み台昇降 8057kcal 8287kcal 8517kcal 8748kcal 8978kcal 9208kcal 9438kcal 9668kcal 9899kcal 10129kcal 10359kcal 10589kcal 10819kcal 11050kcal 11280kcal 11510kcal 11740kcal 11971kcal 12201kcal 12431kcal 12661kcal 12891kcal 13122kcal 13352kcal 13582kcal 13812kcal 14042kcal 14273kcal 14503kcal 14733kcal 14963kcal 15194kcal 15424kcal 15654kcal 15884kcal 16114kcal 16345kcal 16575kcal 16805kcal 17035kcal 17265kcal 17496kcal 17726kcal 17956kcal 18186kcal 18417kcal 18647kcal 18877kcal 19107kcal 19337kcal 19568kcal 19798kcal 20028kcal 20258kcal 20488kcal 20719kcal 20949kcal 21179kcal 21409kcal 21639kcal 21870kcal 22100kcal 22330kcal 22560kcal 22791kcal 23021kcal 23251kcal 23481kcal 23711kcal 23942kcal 24172kcal 24402kcal 24632kcal 24862kcal 25093kcal 25323kcal 25553kcal 25783kcal 26014kcal 26244kcal 26474kcal 26704kcal 26934kcal 27165kcal 27395kcal 27625kcal 27855kcal 28085kcal 28316kcal 28546kcal 28776kcal 29006kcal 29236kcal 29467kcal 29697kcal 29927kcal 30157kcal 30388kcal 30618kcal 30848kcal 31078kcal 31308kcal 31539kcal 31769kcal 31999kcal 32229kcal 32459kcal 32690kcal 32920kcal 33150kcal 33380kcal 33611kcal 33841kcal 34071kcal 34301kcal 34531kcal
HIIT
ジャンプなし		 8057kcal 8287kcal 8517kcal 8748kcal 8978kcal 9208kcal 9438kcal 9668kcal 9899kcal 10129kcal 10359kcal 10589kcal 10819kcal 11050kcal 11280kcal 11510kcal 11740kcal 11971kcal 12201kcal 12431kcal 12661kcal 12891kcal 13122kcal 13352kcal 13582kcal 13812kcal 14042kcal 14273kcal 14503kcal 14733kcal 14963kcal 15194kcal 15424kcal 15654kcal 15884kcal 16114kcal 16345kcal 16575kcal 16805kcal 17035kcal 17265kcal 17496kcal 17726kcal 17956kcal 18186kcal 18417kcal 18647kcal 18877kcal 19107kcal 19337kcal 19568kcal 19798kcal 20028kcal 20258kcal 20488kcal 20719kcal 20949kcal 21179kcal 21409kcal 21639kcal 21870kcal 22100kcal 22330kcal 22560kcal 22791kcal 23021kcal 23251kcal 23481kcal 23711kcal 23942kcal 24172kcal 24402kcal 24632kcal 24862kcal 25093kcal 25323kcal 25553kcal 25783kcal 26014kcal 26244kcal 26474kcal 26704kcal 26934kcal 27165kcal 27395kcal 27625kcal 27855kcal 28085kcal 28316kcal 28546kcal 28776kcal 29006kcal 29236kcal 29467kcal 29697kcal 29927kcal 30157kcal 30388kcal 30618kcal 30848kcal 31078kcal 31308kcal 31539kcal 31769kcal 31999kcal 32229kcal 32459kcal 32690kcal 32920kcal 33150kcal 33380kcal 33611kcal 33841kcal 34071kcal 34301kcal 34531kcal
ダンス
ゆっくり		 8057kcal 8287kcal 8517kcal 8748kcal 8978kcal 9208kcal 9438kcal 9668kcal 9899kcal 10129kcal 10359kcal 10589kcal 10819kcal 11050kcal 11280kcal 11510kcal 11740kcal 11971kcal 12201kcal 12431kcal 12661kcal 12891kcal 13122kcal 13352kcal 13582kcal 13812kcal 14042kcal 14273kcal 14503kcal 14733kcal 14963kcal 15194kcal 15424kcal 15654kcal 15884kcal 16114kcal 16345kcal 16575kcal 16805kcal 17035kcal 17265kcal 17496kcal 17726kcal 17956kcal 18186kcal 18417kcal 18647kcal 18877kcal 19107kcal 19337kcal 19568kcal 19798kcal 20028kcal 20258kcal 20488kcal 20719kcal 20949kcal 21179kcal 21409kcal 21639kcal 21870kcal 22100kcal 22330kcal 22560kcal 22791kcal 23021kcal 23251kcal 23481kcal 23711kcal 23942kcal 24172kcal 24402kcal 24632kcal 24862kcal 25093kcal 25323kcal 25553kcal 25783kcal 26014kcal 26244kcal 26474kcal 26704kcal 26934kcal 27165kcal 27395kcal 27625kcal 27855kcal 28085kcal 28316kcal 28546kcal 28776kcal 29006kcal 29236kcal 29467kcal 29697kcal 29927kcal 30157kcal 30388kcal 30618kcal 30848kcal 31078kcal 31308kcal 31539kcal 31769kcal 31999kcal 32229kcal 32459kcal 32690kcal 32920kcal 33150kcal 33380kcal 33611kcal 33841kcal 34071kcal 34301kcal 34531kcal
筋トレ
スクワット		 8057kcal 8287kcal 8517kcal 8748kcal 8978kcal 9208kcal 9438kcal 9668kcal 9899kcal 10129kcal 10359kcal 10589kcal 10819kcal 11050kcal 11280kcal 11510kcal 11740kcal 11971kcal 12201kcal 12431kcal 12661kcal 12891kcal 13122kcal 13352kcal 13582kcal 13812kcal 14042kcal 14273kcal 14503kcal 14733kcal 14963kcal 15194kcal 15424kcal 15654kcal 15884kcal 16114kcal 16345kcal 16575kcal 16805kcal 17035kcal 17265kcal 17496kcal 17726kcal 17956kcal 18186kcal 18417kcal 18647kcal 18877kcal 19107kcal 19337kcal 19568kcal 19798kcal 20028kcal 20258kcal 20488kcal 20719kcal 20949kcal 21179kcal 21409kcal 21639kcal 21870kcal 22100kcal 22330kcal 22560kcal 22791kcal 23021kcal 23251kcal 23481kcal 23711kcal 23942kcal 24172kcal 24402kcal 24632kcal 24862kcal 25093kcal 25323kcal 25553kcal 25783kcal 26014kcal 26244kcal 26474kcal 26704kcal 26934kcal 27165kcal 27395kcal 27625kcal 27855kcal 28085kcal 28316kcal 28546kcal 28776kcal 29006kcal 29236kcal 29467kcal 29697kcal 29927kcal 30157kcal 30388kcal 30618kcal 30848kcal 31078kcal 31308kcal 31539kcal 31769kcal 31999kcal 32229kcal 32459kcal 32690kcal 32920kcal 33150kcal 33380kcal 33611kcal 33841kcal 34071kcal 34301kcal 34531kcal
部屋の片づけ全般 7735kcal 7956kcal 8177kcal 8398kcal 8619kcal 8840kcal 9061kcal 9282kcal 9503kcal 9724kcal 9945kcal 10166kcal 10387kcal 10608kcal 10829kcal 11050kcal 11271kcal 11492kcal 11713kcal 11934kcal 12155kcal 12376kcal 12597kcal 12818kcal 13039kcal 13260kcal 13481kcal 13702kcal 13923kcal 14144kcal 14365kcal 14586kcal 14807kcal 15028kcal 15249kcal 15470kcal 15691kcal 15912kcal 16133kcal 16354kcal 16575kcal 16796kcal 17017kcal 17238kcal 17459kcal 17680kcal 17901kcal 18122kcal 18343kcal 18564kcal 18785kcal 19006kcal 19227kcal 19448kcal 19669kcal 19890kcal 20111kcal 20332kcal 20553kcal 20774kcal 20995kcal 21216kcal 21437kcal 21658kcal 21879kcal 22100kcal 22321kcal 22542kcal 22763kcal 22984kcal 23205kcal 23426kcal 23647kcal 23868kcal 24089kcal 24310kcal 24531kcal 24752kcal 24973kcal 25194kcal 25415kcal 25636kcal 25857kcal 26078kcal 26299kcal 26520kcal 26741kcal 26962kcal 27183kcal 27404kcal 27625kcal 27846kcal 28067kcal 28288kcal 28509kcal 28730kcal 28951kcal 29172kcal 29393kcal 29614kcal 29835kcal 30056kcal 30277kcal 30498kcal 30719kcal 30940kcal 31161kcal 31382kcal 31603kcal 31824kcal 32045kcal 32266kcal 32487kcal 32708kcal 32929kcal 33150kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7251kcal 7458kcal 7666kcal 7873kcal 8080kcal 8287kcal 8494kcal 8702kcal 8909kcal 9116kcal 9323kcal 9530kcal 9737kcal 9945kcal 10152kcal 10359kcal 10566kcal 10773kcal 10981kcal 11188kcal 11395kcal 11602kcal 11809kcal 12017kcal 12224kcal 12431kcal 12638kcal 12845kcal 13053kcal 13260kcal 13467kcal 13674kcal 13881kcal 14089kcal 14296kcal 14503kcal 14710kcal 14917kcal 15124kcal 15332kcal 15539kcal 15746kcal 15953kcal 16160kcal 16368kcal 16575kcal 16782kcal 16989kcal 17196kcal 17404kcal 17611kcal 17818kcal 18025kcal 18232kcal 18440kcal 18647kcal 18854kcal 19061kcal 19268kcal 19475kcal 19683kcal 19890kcal 20097kcal 20304kcal 20511kcal 20719kcal 20926kcal 21133kcal 21340kcal 21547kcal 21755kcal 21962kcal 22169kcal 22376kcal 22583kcal 22791kcal 22998kcal 23205kcal 23412kcal 23619kcal 23826kcal 24034kcal 24241kcal 24448kcal 24655kcal 24862kcal 25070kcal 25277kcal 25484kcal 25691kcal 25898kcal 26106kcal 26313kcal 26520kcal 26727kcal 26934kcal 27142kcal 27349kcal 27556kcal 27763kcal 27970kcal 28178kcal 28385kcal 28592kcal 28799kcal 29006kcal 29213kcal 29421kcal 29628kcal 29835kcal 30042kcal 30249kcal 30457kcal 30664kcal 30871kcal 31078kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6929kcal 7127kcal 7325kcal 7523kcal 7721kcal 7919kcal 8117kcal 8315kcal 8513kcal 8711kcal 8909kcal 9107kcal 9305kcal 9503kcal 9701kcal 9899kcal 10097kcal 10295kcal 10493kcal 10691kcal 10889kcal 11087kcal 11285kcal 11482kcal 11680kcal 11878kcal 12076kcal 12274kcal 12472kcal 12670kcal 12868kcal 13066kcal 13264kcal 13462kcal 13660kcal 13858kcal 14056kcal 14254kcal 14452kcal 14650kcal 14848kcal 15046kcal 15244kcal 15442kcal 15640kcal 15838kcal 16036kcal 16234kcal 16432kcal 16630kcal 16828kcal 17026kcal 17224kcal 17422kcal 17620kcal 17818kcal 18016kcal 18214kcal 18412kcal 18610kcal 18808kcal 19006kcal 19204kcal 19402kcal 19600kcal 19798kcal 19996kcal 20194kcal 20392kcal 20590kcal 20788kcal 20986kcal 21184kcal 21382kcal 21580kcal 21778kcal 21976kcal 22174kcal 22372kcal 22570kcal 22768kcal 22965kcal 23163kcal 23361kcal 23559kcal 23757kcal 23955kcal 24153kcal 24351kcal 24549kcal 24747kcal 24945kcal 25143kcal 25341kcal 25539kcal 25737kcal 25935kcal 26133kcal 26331kcal 26529kcal 26727kcal 26925kcal 27123kcal 27321kcal 27519kcal 27717kcal 27915kcal 28113kcal 28311kcal 28509kcal 28707kcal 28905kcal 29103kcal 29301kcal 29499kcal 29697kcal
ヨガ
パワー		 6445kcal 6630kcal 6814kcal 6998kcal 7182kcal 7366kcal 7550kcal 7735kcal 7919kcal 8103kcal 8287kcal 8471kcal 8655kcal 8840kcal 9024kcal 9208kcal 9392kcal 9576kcal 9761kcal 9945kcal 10129kcal 10313kcal 10497kcal 10681kcal 10866kcal 11050kcal 11234kcal 11418kcal 11602kcal 11786kcal 11971kcal 12155kcal 12339kcal 12523kcal 12707kcal 12891kcal 13076kcal 13260kcal 13444kcal 13628kcal 13812kcal 13996kcal 14181kcal 14365kcal 14549kcal 14733kcal 14917kcal 15101kcal 15286kcal 15470kcal 15654kcal 15838kcal 16022kcal 16206kcal 16391kcal 16575kcal 16759kcal 16943kcal 17127kcal 17311kcal 17496kcal 17680kcal 17864kcal 18048kcal 18232kcal 18417kcal 18601kcal 18785kcal 18969kcal 19153kcal 19337kcal 19522kcal 19706kcal 19890kcal 20074kcal 20258kcal 20442kcal 20627kcal 20811kcal 20995kcal 21179kcal 21363kcal 21547kcal 21732kcal 21916kcal 22100kcal 22284kcal 22468kcal 22652kcal 22837kcal 23021kcal 23205kcal 23389kcal 23573kcal 23757kcal 23942kcal 24126kcal 24310kcal 24494kcal 24678kcal 24862kcal 25047kcal 25231kcal 25415kcal 25599kcal 25783kcal 25967kcal 26152kcal 26336kcal 26520kcal 26704kcal 26888kcal 27072kcal 27257kcal 27441kcal 27625kcal
筋トレ
腹筋運動		 6123kcal 6298kcal 6473kcal 6648kcal 6823kcal 6998kcal 7173kcal 7348kcal 7523kcal 7698kcal 7873kcal 8048kcal 8223kcal 8398kcal 8573kcal 8748kcal 8923kcal 9097kcal 9272kcal 9447kcal 9622kcal 9797kcal 9972kcal 10147kcal 10322kcal 10497kcal 10672kcal 10847kcal 11022kcal 11197kcal 11372kcal 11547kcal 11722kcal 11897kcal 12072kcal 12247kcal 12422kcal 12597kcal 12772kcal 12947kcal 13122kcal 13297kcal 13472kcal 13646kcal 13821kcal 13996kcal 14171kcal 14346kcal 14521kcal 14696kcal 14871kcal 15046kcal 15221kcal 15396kcal 15571kcal 15746kcal 15921kcal 16096kcal 16271kcal 16446kcal 16621kcal 16796kcal 16971kcal 17146kcal 17321kcal 17496kcal 17671kcal 17846kcal 18021kcal 18195kcal 18370kcal 18545kcal 18720kcal 18895kcal 19070kcal 19245kcal 19420kcal 19595kcal 19770kcal 19945kcal 20120kcal 20295kcal 20470kcal 20645kcal 20820kcal 20995kcal 21170kcal 21345kcal 21520kcal 21695kcal 21870kcal 22045kcal 22220kcal 22395kcal 22570kcal 22744kcal 22919kcal 23094kcal 23269kcal 23444kcal 23619kcal 23794kcal 23969kcal 24144kcal 24319kcal 24494kcal 24669kcal 24844kcal 25019kcal 25194kcal 25369kcal 25544kcal 25719kcal 25894kcal 26069kcal 26244kcal
筋トレ
背筋運動		 6123kcal 6298kcal 6473kcal 6648kcal 6823kcal 6998kcal 7173kcal 7348kcal 7523kcal 7698kcal 7873kcal 8048kcal 8223kcal 8398kcal 8573kcal 8748kcal 8923kcal 9097kcal 9272kcal 9447kcal 9622kcal 9797kcal 9972kcal 10147kcal 10322kcal 10497kcal 10672kcal 10847kcal 11022kcal 11197kcal 11372kcal 11547kcal 11722kcal 11897kcal 12072kcal 12247kcal 12422kcal 12597kcal 12772kcal 12947kcal 13122kcal 13297kcal 13472kcal 13646kcal 13821kcal 13996kcal 14171kcal 14346kcal 14521kcal 14696kcal 14871kcal 15046kcal 15221kcal 15396kcal 15571kcal 15746kcal 15921kcal 16096kcal 16271kcal 16446kcal 16621kcal 16796kcal 16971kcal 17146kcal 17321kcal 17496kcal 17671kcal 17846kcal 18021kcal 18195kcal 18370kcal 18545kcal 18720kcal 18895kcal 19070kcal 19245kcal 19420kcal 19595kcal 19770kcal 19945kcal 20120kcal 20295kcal 20470kcal 20645kcal 20820kcal 20995kcal 21170kcal 21345kcal 21520kcal 21695kcal 21870kcal 22045kcal 22220kcal 22395kcal 22570kcal 22744kcal 22919kcal 23094kcal 23269kcal 23444kcal 23619kcal 23794kcal 23969kcal 24144kcal 24319kcal 24494kcal 24669kcal 24844kcal 25019kcal 25194kcal 25369kcal 25544kcal 25719kcal 25894kcal 26069kcal 26244kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6123kcal 6298kcal 6473kcal 6648kcal 6823kcal 6998kcal 7173kcal 7348kcal 7523kcal 7698kcal 7873kcal 8048kcal 8223kcal 8398kcal 8573kcal 8748kcal 8923kcal 9097kcal 9272kcal 9447kcal 9622kcal 9797kcal 9972kcal 10147kcal 10322kcal 10497kcal 10672kcal 10847kcal 11022kcal 11197kcal 11372kcal 11547kcal 11722kcal 11897kcal 12072kcal 12247kcal 12422kcal 12597kcal 12772kcal 12947kcal 13122kcal 13297kcal 13472kcal 13646kcal 13821kcal 13996kcal 14171kcal 14346kcal 14521kcal 14696kcal 14871kcal 15046kcal 15221kcal 15396kcal 15571kcal 15746kcal 15921kcal 16096kcal 16271kcal 16446kcal 16621kcal 16796kcal 16971kcal 17146kcal 17321kcal 17496kcal 17671kcal 17846kcal 18021kcal 18195kcal 18370kcal 18545kcal 18720kcal 18895kcal 19070kcal 19245kcal 19420kcal 19595kcal 19770kcal 19945kcal 20120kcal 20295kcal 20470kcal 20645kcal 20820kcal 20995kcal 21170kcal 21345kcal 21520kcal 21695kcal 21870kcal 22045kcal 22220kcal 22395kcal 22570kcal 22744kcal 22919kcal 23094kcal 23269kcal 23444kcal 23619kcal 23794kcal 23969kcal 24144kcal 24319kcal 24494kcal 24669kcal 24844kcal 25019kcal 25194kcal 25369kcal 25544kcal 25719kcal 25894kcal 26069kcal 26244kcal
筋トレ
懸垂		 6123kcal 6298kcal 6473kcal 6648kcal 6823kcal 6998kcal 7173kcal 7348kcal 7523kcal 7698kcal 7873kcal 8048kcal 8223kcal 8398kcal 8573kcal 8748kcal 8923kcal 9097kcal 9272kcal 9447kcal 9622kcal 9797kcal 9972kcal 10147kcal 10322kcal 10497kcal 10672kcal 10847kcal 11022kcal 11197kcal 11372kcal 11547kcal 11722kcal 11897kcal 12072kcal 12247kcal 12422kcal 12597kcal 12772kcal 12947kcal 13122kcal 13297kcal 13472kcal 13646kcal 13821kcal 13996kcal 14171kcal 14346kcal 14521kcal 14696kcal 14871kcal 15046kcal 15221kcal 15396kcal 15571kcal 15746kcal 15921kcal 16096kcal 16271kcal 16446kcal 16621kcal 16796kcal 16971kcal 17146kcal 17321kcal 17496kcal 17671kcal 17846kcal 18021kcal 18195kcal 18370kcal 18545kcal 18720kcal 18895kcal 19070kcal 19245kcal 19420kcal 19595kcal 19770kcal 19945kcal 20120kcal 20295kcal 20470kcal 20645kcal 20820kcal 20995kcal 21170kcal 21345kcal 21520kcal 21695kcal 21870kcal 22045kcal 22220kcal 22395kcal 22570kcal 22744kcal 22919kcal 23094kcal 23269kcal 23444kcal 23619kcal 23794kcal 23969kcal 24144kcal 24319kcal 24494kcal 24669kcal 24844kcal 25019kcal 25194kcal 25369kcal 25544kcal 25719kcal 25894kcal 26069kcal 26244kcal
トランポリン
ゆっくり		 5640kcal 5801kcal 5962kcal 6123kcal 6284kcal 6445kcal 6607kcal 6768kcal 6929kcal 7090kcal 7251kcal 7412kcal 7573kcal 7735kcal 7896kcal 8057kcal 8218kcal 8379kcal 8540kcal 8702kcal 8863kcal 9024kcal 9185kcal 9346kcal 9507kcal 9668kcal 9830kcal 9991kcal 10152kcal 10313kcal 10474kcal 10635kcal 10796kcal 10958kcal 11119kcal 11280kcal 11441kcal 11602kcal 11763kcal 11925kcal 12086kcal 12247kcal 12408kcal 12569kcal 12730kcal 12891kcal 13053kcal 13214kcal 13375kcal 13536kcal 13697kcal 13858kcal 14019kcal 14181kcal 14342kcal 14503kcal 14664kcal 14825kcal 14986kcal 15147kcal 15309kcal 15470kcal 15631kcal 15792kcal 15953kcal 16114kcal 16276kcal 16437kcal 16598kcal 16759kcal 16920kcal 17081kcal 17242kcal 17404kcal 17565kcal 17726kcal 17887kcal 18048kcal 18209kcal 18370kcal 18532kcal 18693kcal 18854kcal 19015kcal 19176kcal 19337kcal 19498kcal 19660kcal 19821kcal 19982kcal 20143kcal 20304kcal 20465kcal 20627kcal 20788kcal 20949kcal 21110kcal 21271kcal 21432kcal 21593kcal 21755kcal 21916kcal 22077kcal 22238kcal 22399kcal 22560kcal 22721kcal 22883kcal 23044kcal 23205kcal 23366kcal 23527kcal 23688kcal 23850kcal 24011kcal 24172kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5640kcal 5801kcal 5962kcal 6123kcal 6284kcal 6445kcal 6607kcal 6768kcal 6929kcal 7090kcal 7251kcal 7412kcal 7573kcal 7735kcal 7896kcal 8057kcal 8218kcal 8379kcal 8540kcal 8702kcal 8863kcal 9024kcal 9185kcal 9346kcal 9507kcal 9668kcal 9830kcal 9991kcal 10152kcal 10313kcal 10474kcal 10635kcal 10796kcal 10958kcal 11119kcal 11280kcal 11441kcal 11602kcal 11763kcal 11925kcal 12086kcal 12247kcal 12408kcal 12569kcal 12730kcal 12891kcal 13053kcal 13214kcal 13375kcal 13536kcal 13697kcal 13858kcal 14019kcal 14181kcal 14342kcal 14503kcal 14664kcal 14825kcal 14986kcal 15147kcal 15309kcal 15470kcal 15631kcal 15792kcal 15953kcal 16114kcal 16276kcal 16437kcal 16598kcal 16759kcal 16920kcal 17081kcal 17242kcal 17404kcal 17565kcal 17726kcal 17887kcal 18048kcal 18209kcal 18370kcal 18532kcal 18693kcal 18854kcal 19015kcal 19176kcal 19337kcal 19498kcal 19660kcal 19821kcal 19982kcal 20143kcal 20304kcal 20465kcal 20627kcal 20788kcal 20949kcal 21110kcal 21271kcal 21432kcal 21593kcal 21755kcal 21916kcal 22077kcal 22238kcal 22399kcal 22560kcal 22721kcal 22883kcal 23044kcal 23205kcal 23366kcal 23527kcal 23688kcal 23850kcal 24011kcal 24172kcal
料理全般 5640kcal 5801kcal 5962kcal 6123kcal 6284kcal 6445kcal 6607kcal 6768kcal 6929kcal 7090kcal 7251kcal 7412kcal 7573kcal 7735kcal 7896kcal 8057kcal 8218kcal 8379kcal 8540kcal 8702kcal 8863kcal 9024kcal 9185kcal 9346kcal 9507kcal 9668kcal 9830kcal 9991kcal 10152kcal 10313kcal 10474kcal 10635kcal 10796kcal 10958kcal 11119kcal 11280kcal 11441kcal 11602kcal 11763kcal 11925kcal 12086kcal 12247kcal 12408kcal 12569kcal 12730kcal 12891kcal 13053kcal 13214kcal 13375kcal 13536kcal 13697kcal 13858kcal 14019kcal 14181kcal 14342kcal 14503kcal 14664kcal 14825kcal 14986kcal 15147kcal 15309kcal 15470kcal 15631kcal 15792kcal 15953kcal 16114kcal 16276kcal 16437kcal 16598kcal 16759kcal 16920kcal 17081kcal 17242kcal 17404kcal 17565kcal 17726kcal 17887kcal 18048kcal 18209kcal 18370kcal 18532kcal 18693kcal 18854kcal 19015kcal 19176kcal 19337kcal 19498kcal 19660kcal 19821kcal 19982kcal 20143kcal 20304kcal 20465kcal 20627kcal 20788kcal 20949kcal 21110kcal 21271kcal 21432kcal 21593kcal 21755kcal 21916kcal 22077kcal 22238kcal 22399kcal 22560kcal 22721kcal 22883kcal 23044kcal 23205kcal 23366kcal 23527kcal 23688kcal 23850kcal 24011kcal 24172kcal
掃除機をかける 5317kcal 5469kcal 5621kcal 5773kcal 5925kcal 6077kcal 6229kcal 6381kcal 6533kcal 6685kcal 6837kcal 6989kcal 7141kcal 7293kcal 7445kcal 7597kcal 7748kcal 7900kcal 8052kcal 8204kcal 8356kcal 8508kcal 8660kcal 8812kcal 8964kcal 9116kcal 9268kcal 9420kcal 9572kcal 9724kcal 9876kcal 10028kcal 10179kcal 10331kcal 10483kcal 10635kcal 10787kcal 10939kcal 11091kcal 11243kcal 11395kcal 11547kcal 11699kcal 11851kcal 12003kcal 12155kcal 12307kcal 12459kcal 12611kcal 12762kcal 12914kcal 13066kcal 13218kcal 13370kcal 13522kcal 13674kcal 13826kcal 13978kcal 14130kcal 14282kcal 14434kcal 14586kcal 14738kcal 14890kcal 15042kcal 15194kcal 15345kcal 15497kcal 15649kcal 15801kcal 15953kcal 16105kcal 16257kcal 16409kcal 16561kcal 16713kcal 16865kcal 17017kcal 17169kcal 17321kcal 17473kcal 17625kcal 17777kcal 17928kcal 18080kcal 18232kcal 18384kcal 18536kcal 18688kcal 18840kcal 18992kcal 19144kcal 19296kcal 19448kcal 19600kcal 19752kcal 19904kcal 20056kcal 20208kcal 20359kcal 20511kcal 20663kcal 20815kcal 20967kcal 21119kcal 21271kcal 21423kcal 21575kcal 21727kcal 21879kcal 22031kcal 22183kcal 22335kcal 22487kcal 22639kcal 22791kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4834kcal 4972kcal 5110kcal 5248kcal 5386kcal 5525kcal 5663kcal 5801kcal 5939kcal 6077kcal 6215kcal 6353kcal 6491kcal 6630kcal 6768kcal 6906kcal 7044kcal 7182kcal 7320kcal 7458kcal 7597kcal 7735kcal 7873kcal 8011kcal 8149kcal 8287kcal 8425kcal 8563kcal 8702kcal 8840kcal 8978kcal 9116kcal 9254kcal 9392kcal 9530kcal 9668kcal 9807kcal 9945kcal 10083kcal 10221kcal 10359kcal 10497kcal 10635kcal 10773kcal 10912kcal 11050kcal 11188kcal 11326kcal 11464kcal 11602kcal 11740kcal 11878kcal 12017kcal 12155kcal 12293kcal 12431kcal 12569kcal 12707kcal 12845kcal 12983kcal 13122kcal 13260kcal 13398kcal 13536kcal 13674kcal 13812kcal 13950kcal 14089kcal 14227kcal 14365kcal 14503kcal 14641kcal 14779kcal 14917kcal 15055kcal 15194kcal 15332kcal 15470kcal 15608kcal 15746kcal 15884kcal 16022kcal 16160kcal 16299kcal 16437kcal 16575kcal 16713kcal 16851kcal 16989kcal 17127kcal 17265kcal 17404kcal 17542kcal 17680kcal 17818kcal 17956kcal 18094kcal 18232kcal 18370kcal 18509kcal 18647kcal 18785kcal 18923kcal 19061kcal 19199kcal 19337kcal 19475kcal 19614kcal 19752kcal 19890kcal 20028kcal 20166kcal 20304kcal 20442kcal 20580kcal 20719kcal
体をよく動かす仕事 4834kcal 4972kcal 5110kcal 5248kcal 5386kcal 5525kcal 5663kcal 5801kcal 5939kcal 6077kcal 6215kcal 6353kcal 6491kcal 6630kcal 6768kcal 6906kcal 7044kcal 7182kcal 7320kcal 7458kcal 7597kcal 7735kcal 7873kcal 8011kcal 8149kcal 8287kcal 8425kcal 8563kcal 8702kcal 8840kcal 8978kcal 9116kcal 9254kcal 9392kcal 9530kcal 9668kcal 9807kcal 9945kcal 10083kcal 10221kcal 10359kcal 10497kcal 10635kcal 10773kcal 10912kcal 11050kcal 11188kcal 11326kcal 11464kcal 11602kcal 11740kcal 11878kcal 12017kcal 12155kcal 12293kcal 12431kcal 12569kcal 12707kcal 12845kcal 12983kcal 13122kcal 13260kcal 13398kcal 13536kcal 13674kcal 13812kcal 13950kcal 14089kcal 14227kcal 14365kcal 14503kcal 14641kcal 14779kcal 14917kcal 15055kcal 15194kcal 15332kcal 15470kcal 15608kcal 15746kcal 15884kcal 16022kcal 16160kcal 16299kcal 16437kcal 16575kcal 16713kcal 16851kcal 16989kcal 17127kcal 17265kcal 17404kcal 17542kcal 17680kcal 17818kcal 17956kcal 18094kcal 18232kcal 18370kcal 18509kcal 18647kcal 18785kcal 18923kcal 19061kcal 19199kcal 19337kcal 19475kcal 19614kcal 19752kcal 19890kcal 20028kcal 20166kcal 20304kcal 20442kcal 20580kcal 20719kcal
皿洗い 4834kcal 4972kcal 5110kcal 5248kcal 5386kcal 5525kcal 5663kcal 5801kcal 5939kcal 6077kcal 6215kcal 6353kcal 6491kcal 6630kcal 6768kcal 6906kcal 7044kcal 7182kcal 7320kcal 7458kcal 7597kcal 7735kcal 7873kcal 8011kcal 8149kcal 8287kcal 8425kcal 8563kcal 8702kcal 8840kcal 8978kcal 9116kcal 9254kcal 9392kcal 9530kcal 9668kcal 9807kcal 9945kcal 10083kcal 10221kcal 10359kcal 10497kcal 10635kcal 10773kcal 10912kcal 11050kcal 11188kcal 11326kcal 11464kcal 11602kcal 11740kcal 11878kcal 12017kcal 12155kcal 12293kcal 12431kcal 12569kcal 12707kcal 12845kcal 12983kcal 13122kcal 13260kcal 13398kcal 13536kcal 13674kcal 13812kcal 13950kcal 14089kcal 14227kcal 14365kcal 14503kcal 14641kcal 14779kcal 14917kcal 15055kcal 15194kcal 15332kcal 15470kcal 15608kcal 15746kcal 15884kcal 16022kcal 16160kcal 16299kcal 16437kcal 16575kcal 16713kcal 16851kcal 16989kcal 17127kcal 17265kcal 17404kcal 17542kcal 17680kcal 17818kcal 17956kcal 18094kcal 18232kcal 18370kcal 18509kcal 18647kcal 18785kcal 18923kcal 19061kcal 19199kcal 19337kcal 19475kcal 19614kcal 19752kcal 19890kcal 20028kcal 20166kcal 20304kcal 20442kcal 20580kcal 20719kcal
ヨガ
ハタ		 4834kcal 4972kcal 5110kcal 5248kcal 5386kcal 5525kcal 5663kcal 5801kcal 5939kcal 6077kcal 6215kcal 6353kcal 6491kcal 6630kcal 6768kcal 6906kcal 7044kcal 7182kcal 7320kcal 7458kcal 7597kcal 7735kcal 7873kcal 8011kcal 8149kcal 8287kcal 8425kcal 8563kcal 8702kcal 8840kcal 8978kcal 9116kcal 9254kcal 9392kcal 9530kcal 9668kcal 9807kcal 9945kcal 10083kcal 10221kcal 10359kcal 10497kcal 10635kcal 10773kcal 10912kcal 11050kcal 11188kcal 11326kcal 11464kcal 11602kcal 11740kcal 11878kcal 12017kcal 12155kcal 12293kcal 12431kcal 12569kcal 12707kcal 12845kcal 12983kcal 13122kcal 13260kcal 13398kcal 13536kcal 13674kcal 13812kcal 13950kcal 14089kcal 14227kcal 14365kcal 14503kcal 14641kcal 14779kcal 14917kcal 15055kcal 15194kcal 15332kcal 15470kcal 15608kcal 15746kcal 15884kcal 16022kcal 16160kcal 16299kcal 16437kcal 16575kcal 16713kcal 16851kcal 16989kcal 17127kcal 17265kcal 17404kcal 17542kcal 17680kcal 17818kcal 17956kcal 18094kcal 18232kcal 18370kcal 18509kcal 18647kcal 18785kcal 18923kcal 19061kcal 19199kcal 19337kcal 19475kcal 19614kcal 19752kcal 19890kcal 20028kcal 20166kcal 20304kcal 20442kcal 20580kcal 20719kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4028kcal 4143kcal 4258kcal 4374kcal 4489kcal 4604kcal 4719kcal 4834kcal 4949kcal 5064kcal 5179kcal 5294kcal 5409kcal 5525kcal 5640kcal 5755kcal 5870kcal 5985kcal 6100kcal 6215kcal 6330kcal 6445kcal 6561kcal 6676kcal 6791kcal 6906kcal 7021kcal 7136kcal 7251kcal 7366kcal 7481kcal 7597kcal 7712kcal 7827kcal 7942kcal 8057kcal 8172kcal 8287kcal 8402kcal 8517kcal 8632kcal 8748kcal 8863kcal 8978kcal 9093kcal 9208kcal 9323kcal 9438kcal 9553kcal 9668kcal 9784kcal 9899kcal 10014kcal 10129kcal 10244kcal 10359kcal 10474kcal 10589kcal 10704kcal 10819kcal 10935kcal 11050kcal 11165kcal 11280kcal 11395kcal 11510kcal 11625kcal 11740kcal 11855kcal 11971kcal 12086kcal 12201kcal 12316kcal 12431kcal 12546kcal 12661kcal 12776kcal 12891kcal 13007kcal 13122kcal 13237kcal 13352kcal 13467kcal 13582kcal 13697kcal 13812kcal 13927kcal 14042kcal 14158kcal 14273kcal 14388kcal 14503kcal 14618kcal 14733kcal 14848kcal 14963kcal 15078kcal 15194kcal 15309kcal 15424kcal 15539kcal 15654kcal 15769kcal 15884kcal 15999kcal 16114kcal 16229kcal 16345kcal 16460kcal 16575kcal 16690kcal 16805kcal 16920kcal 17035kcal 17150kcal 17265kcal
自動車を運転 4028kcal 4143kcal 4258kcal 4374kcal 4489kcal 4604kcal 4719kcal 4834kcal 4949kcal 5064kcal 5179kcal 5294kcal 5409kcal 5525kcal 5640kcal 5755kcal 5870kcal 5985kcal 6100kcal 6215kcal 6330kcal 6445kcal 6561kcal 6676kcal 6791kcal 6906kcal 7021kcal 7136kcal 7251kcal 7366kcal 7481kcal 7597kcal 7712kcal 7827kcal 7942kcal 8057kcal 8172kcal 8287kcal 8402kcal 8517kcal 8632kcal 8748kcal 8863kcal 8978kcal 9093kcal 9208kcal 9323kcal 9438kcal 9553kcal 9668kcal 9784kcal 9899kcal 10014kcal 10129kcal 10244kcal 10359kcal 10474kcal 10589kcal 10704kcal 10819kcal 10935kcal 11050kcal 11165kcal 11280kcal 11395kcal 11510kcal 11625kcal 11740kcal 11855kcal 11971kcal 12086kcal 12201kcal 12316kcal 12431kcal 12546kcal 12661kcal 12776kcal 12891kcal 13007kcal 13122kcal 13237kcal 13352kcal 13467kcal 13582kcal 13697kcal 13812kcal 13927kcal 14042kcal 14158kcal 14273kcal 14388kcal 14503kcal 14618kcal 14733kcal 14848kcal 14963kcal 15078kcal 15194kcal 15309kcal 15424kcal 15539kcal 15654kcal 15769kcal 15884kcal 15999kcal 16114kcal 16229kcal 16345kcal 16460kcal 16575kcal 16690kcal 16805kcal 16920kcal 17035kcal 17150kcal 17265kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3222kcal 3315kcal 3407kcal 3499kcal 3591kcal 3683kcal 3775kcal 3867kcal 3959kcal 4051kcal 4143kcal 4235kcal 4327kcal 4420kcal 4512kcal 4604kcal 4696kcal 4788kcal 4880kcal 4972kcal 5064kcal 5156kcal 5248kcal 5340kcal 5433kcal 5525kcal 5617kcal 5709kcal 5801kcal 5893kcal 5985kcal 6077kcal 6169kcal 6261kcal 6353kcal 6445kcal 6538kcal 6630kcal 6722kcal 6814kcal 6906kcal 6998kcal 7090kcal 7182kcal 7274kcal 7366kcal 7458kcal 7550kcal 7643kcal 7735kcal 7827kcal 7919kcal 8011kcal 8103kcal 8195kcal 8287kcal 8379kcal 8471kcal 8563kcal 8655kcal 8748kcal 8840kcal 8932kcal 9024kcal 9116kcal 9208kcal 9300kcal 9392kcal 9484kcal 9576kcal 9668kcal 9761kcal 9853kcal 9945kcal 10037kcal 10129kcal 10221kcal 10313kcal 10405kcal 10497kcal 10589kcal 10681kcal 10773kcal 10866kcal 10958kcal 11050kcal 11142kcal 11234kcal 11326kcal 11418kcal 11510kcal 11602kcal 11694kcal 11786kcal 11878kcal 11971kcal 12063kcal 12155kcal 12247kcal 12339kcal 12431kcal 12523kcal 12615kcal 12707kcal 12799kcal 12891kcal 12983kcal 13076kcal 13168kcal 13260kcal 13352kcal 13444kcal 13536kcal 13628kcal 13720kcal 13812kcal
風呂でシャワー 3222kcal 3315kcal 3407kcal 3499kcal 3591kcal 3683kcal 3775kcal 3867kcal 3959kcal 4051kcal 4143kcal 4235kcal 4327kcal 4420kcal 4512kcal 4604kcal 4696kcal 4788kcal 4880kcal 4972kcal 5064kcal 5156kcal 5248kcal 5340kcal 5433kcal 5525kcal 5617kcal 5709kcal 5801kcal 5893kcal 5985kcal 6077kcal 6169kcal 6261kcal 6353kcal 6445kcal 6538kcal 6630kcal 6722kcal 6814kcal 6906kcal 6998kcal 7090kcal 7182kcal 7274kcal 7366kcal 7458kcal 7550kcal 7643kcal 7735kcal 7827kcal 7919kcal 8011kcal 8103kcal 8195kcal 8287kcal 8379kcal 8471kcal 8563kcal 8655kcal 8748kcal 8840kcal 8932kcal 9024kcal 9116kcal 9208kcal 9300kcal 9392kcal 9484kcal 9576kcal 9668kcal 9761kcal 9853kcal 9945kcal 10037kcal 10129kcal 10221kcal 10313kcal 10405kcal 10497kcal 10589kcal 10681kcal 10773kcal 10866kcal 10958kcal 11050kcal 11142kcal 11234kcal 11326kcal 11418kcal 11510kcal 11602kcal 11694kcal 11786kcal 11878kcal 11971kcal 12063kcal 12155kcal 12247kcal 12339kcal 12431kcal 12523kcal 12615kcal 12707kcal 12799kcal 12891kcal 12983kcal 13076kcal 13168kcal 13260kcal 13352kcal 13444kcal 13536kcal 13628kcal 13720kcal 13812kcal
トイレ 2900kcal 2983kcal 3066kcal 3149kcal 3232kcal 3315kcal 3397kcal 3480kcal 3563kcal 3646kcal 3729kcal 3812kcal 3895kcal 3978kcal 4060kcal 4143kcal 4226kcal 4309kcal 4392kcal 4475kcal 4558kcal 4641kcal 4723kcal 4806kcal 4889kcal 4972kcal 5055kcal 5138kcal 5221kcal 5304kcal 5386kcal 5469kcal 5552kcal 5635kcal 5718kcal 5801kcal 5884kcal 5967kcal 6049kcal 6132kcal 6215kcal 6298kcal 6381kcal 6464kcal 6547kcal 6630kcal 6712kcal 6795kcal 6878kcal 6961kcal 7044kcal 7127kcal 7210kcal 7293kcal 7376kcal 7458kcal 7541kcal 7624kcal 7707kcal 7790kcal 7873kcal 7956kcal 8039kcal 8121kcal 8204kcal 8287kcal 8370kcal 8453kcal 8536kcal 8619kcal 8702kcal 8784kcal 8867kcal 8950kcal 9033kcal 9116kcal 9199kcal 9282kcal 9365kcal 9447kcal 9530kcal 9613kcal 9696kcal 9779kcal 9862kcal 9945kcal 10028kcal 10110kcal 10193kcal 10276kcal 10359kcal 10442kcal 10525kcal 10608kcal 10691kcal 10773kcal 10856kcal 10939kcal 11022kcal 11105kcal 11188kcal 11271kcal 11354kcal 11436kcal 11519kcal 11602kcal 11685kcal 11768kcal 11851kcal 11934kcal 12017kcal 12099kcal 12182kcal 12265kcal 12348kcal 12431kcal
立って仕事をする 2900kcal 2983kcal 3066kcal 3149kcal 3232kcal 3315kcal 3397kcal 3480kcal 3563kcal 3646kcal 3729kcal 3812kcal 3895kcal 3978kcal 4060kcal 4143kcal 4226kcal 4309kcal 4392kcal 4475kcal 4558kcal 4641kcal 4723kcal 4806kcal 4889kcal 4972kcal 5055kcal 5138kcal 5221kcal 5304kcal 5386kcal 5469kcal 5552kcal 5635kcal 5718kcal 5801kcal 5884kcal 5967kcal 6049kcal 6132kcal 6215kcal 6298kcal 6381kcal 6464kcal 6547kcal 6630kcal 6712kcal 6795kcal 6878kcal 6961kcal 7044kcal 7127kcal 7210kcal 7293kcal 7376kcal 7458kcal 7541kcal 7624kcal 7707kcal 7790kcal 7873kcal 7956kcal 8039kcal 8121kcal 8204kcal 8287kcal 8370kcal 8453kcal 8536kcal 8619kcal 8702kcal 8784kcal 8867kcal 8950kcal 9033kcal 9116kcal 9199kcal 9282kcal 9365kcal 9447kcal 9530kcal 9613kcal 9696kcal 9779kcal 9862kcal 9945kcal 10028kcal 10110kcal 10193kcal 10276kcal 10359kcal 10442kcal 10525kcal 10608kcal 10691kcal 10773kcal 10856kcal 10939kcal 11022kcal 11105kcal 11188kcal 11271kcal 11354kcal 11436kcal 11519kcal 11602kcal 11685kcal 11768kcal 11851kcal 11934kcal 12017kcal 12099kcal 12182kcal 12265kcal 12348kcal 12431kcal
風呂で入浴 2417kcal 2486kcal 2555kcal 2624kcal 2693kcal 2762kcal 2831kcal 2900kcal 2969kcal 3038kcal 3107kcal 3176kcal 3245kcal 3315kcal 3384kcal 3453kcal 3522kcal 3591kcal 3660kcal 3729kcal 3798kcal 3867kcal 3936kcal 4005kcal 4074kcal 4143kcal 4212kcal 4281kcal 4351kcal 4420kcal 4489kcal 4558kcal 4627kcal 4696kcal 4765kcal 4834kcal 4903kcal 4972kcal 5041kcal 5110kcal 5179kcal 5248kcal 5317kcal 5386kcal 5456kcal 5525kcal 5594kcal 5663kcal 5732kcal 5801kcal 5870kcal 5939kcal 6008kcal 6077kcal 6146kcal 6215kcal 6284kcal 6353kcal 6422kcal 6491kcal 6561kcal 6630kcal 6699kcal 6768kcal 6837kcal 6906kcal 6975kcal 7044kcal 7113kcal 7182kcal 7251kcal 7320kcal 7389kcal 7458kcal 7527kcal 7597kcal 7666kcal 7735kcal 7804kcal 7873kcal 7942kcal 8011kcal 8080kcal 8149kcal 8218kcal 8287kcal 8356kcal 8425kcal 8494kcal 8563kcal 8632kcal 8702kcal 8771kcal 8840kcal 8909kcal 8978kcal 9047kcal 9116kcal 9185kcal 9254kcal 9323kcal 9392kcal 9461kcal 9530kcal 9599kcal 9668kcal 9737kcal 9807kcal 9876kcal 9945kcal 10014kcal 10083kcal 10152kcal 10221kcal 10290kcal 10359kcal
デスクワーク 2094kcal 2154kcal 2214kcal 2274kcal 2334kcal 2394kcal 2454kcal 2513kcal 2573kcal 2633kcal 2693kcal 2753kcal 2813kcal 2873kcal 2932kcal 2992kcal 3052kcal 3112kcal 3172kcal 3232kcal 3292kcal 3351kcal 3411kcal 3471kcal 3531kcal 3591kcal 3651kcal 3711kcal 3770kcal 3830kcal 3890kcal 3950kcal 4010kcal 4070kcal 4130kcal 4189kcal 4249kcal 4309kcal 4369kcal 4429kcal 4489kcal 4548kcal 4608kcal 4668kcal 4728kcal 4788kcal 4848kcal 4908kcal 4967kcal 5027kcal 5087kcal 5147kcal 5207kcal 5267kcal 5327kcal 5386kcal 5446kcal 5506kcal 5566kcal 5626kcal 5686kcal 5746kcal 5805kcal 5865kcal 5925kcal 5985kcal 6045kcal 6105kcal 6165kcal 6224kcal 6284kcal 6344kcal 6404kcal 6464kcal 6524kcal 6584kcal 6643kcal 6703kcal 6763kcal 6823kcal 6883kcal 6943kcal 7003kcal 7062kcal 7122kcal 7182kcal 7242kcal 7302kcal 7362kcal 7422kcal 7481kcal 7541kcal 7601kcal 7661kcal 7721kcal 7781kcal 7841kcal 7900kcal 7960kcal 8020kcal 8080kcal 8140kcal 8200kcal 8260kcal 8319kcal 8379kcal 8439kcal 8499kcal 8559kcal 8619kcal 8679kcal 8738kcal 8798kcal 8858kcal 8918kcal 8978kcal
電車バスに乗車 2094kcal 2154kcal 2214kcal 2274kcal 2334kcal 2394kcal 2454kcal 2513kcal 2573kcal 2633kcal 2693kcal 2753kcal 2813kcal 2873kcal 2932kcal 2992kcal 3052kcal 3112kcal 3172kcal 3232kcal 3292kcal 3351kcal 3411kcal 3471kcal 3531kcal 3591kcal 3651kcal 3711kcal 3770kcal 3830kcal 3890kcal 3950kcal 4010kcal 4070kcal 4130kcal 4189kcal 4249kcal 4309kcal 4369kcal 4429kcal 4489kcal 4548kcal 4608kcal 4668kcal 4728kcal 4788kcal 4848kcal 4908kcal 4967kcal 5027kcal 5087kcal 5147kcal 5207kcal 5267kcal 5327kcal 5386kcal 5446kcal 5506kcal 5566kcal 5626kcal 5686kcal 5746kcal 5805kcal 5865kcal 5925kcal 5985kcal 6045kcal 6105kcal 6165kcal 6224kcal 6284kcal 6344kcal 6404kcal 6464kcal 6524kcal 6584kcal 6643kcal 6703kcal 6763kcal 6823kcal 6883kcal 6943kcal 7003kcal 7062kcal 7122kcal 7182kcal 7242kcal 7302kcal 7362kcal 7422kcal 7481kcal 7541kcal 7601kcal 7661kcal 7721kcal 7781kcal 7841kcal 7900kcal 7960kcal 8020kcal 8080kcal 8140kcal 8200kcal 8260kcal 8319kcal 8379kcal 8439kcal 8499kcal 8559kcal 8619kcal 8679kcal 8738kcal 8798kcal 8858kcal 8918kcal 8978kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ