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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

40時間40分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3736kcal 3843kcal 3949kcal 4056kcal 4163kcal 4270kcal 4376kcal 4483kcal 4590kcal 4697kcal 4803kcal 4910kcal 5017kcal 5124kcal 5230kcal 5337kcal 5444kcal 5551kcal 5657kcal 5764kcal 5871kcal 5978kcal 6084kcal 6191kcal 6298kcal 6405kcal 6511kcal 6618kcal 6725kcal 6832kcal 6938kcal 7045kcal 7152kcal 7259kcal 7365kcal 7472kcal 7579kcal 7686kcal 7792kcal 7899kcal 8006kcal 8112kcal 8219kcal 8326kcal 8433kcal 8540kcal 8646kcal 8753kcal 8860kcal 8967kcal 9073kcal 9180kcal 9287kcal 9394kcal 9500kcal 9607kcal 9714kcal 9821kcal 9927kcal 10034kcal 10141kcal 10248kcal 10354kcal 10461kcal 10568kcal 10675kcal 10781kcal 10888kcal 10995kcal 11102kcal 11208kcal 11315kcal 11422kcal 11529kcal 11635kcal 11742kcal 11849kcal 11956kcal 12062kcal 12169kcal 12276kcal 12383kcal 12489kcal 12596kcal 12703kcal 12810kcal 12916kcal 13023kcal 13130kcal 13237kcal 13343kcal 13450kcal 13557kcal 13664kcal 13770kcal 13877kcal 13984kcal 14091kcal 14197kcal 14304kcal 14411kcal 14518kcal 14624kcal 14731kcal 14838kcal 14945kcal 15051kcal 15158kcal 15265kcal 15372kcal 15478kcal 15585kcal 15692kcal 15798kcal 15905kcal 16012kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4483kcal 4611kcal 4739kcal 4867kcal 4995kcal 5124kcal 5252kcal 5380kcal 5508kcal 5636kcal 5764kcal 5892kcal 6020kcal 6148kcal 6276kcal 6405kcal 6533kcal 6661kcal 6789kcal 6917kcal 7045kcal 7173kcal 7301kcal 7429kcal 7557kcal 7686kcal 7814kcal 7942kcal 8070kcal 8198kcal 8326kcal 8454kcal 8582kcal 8710kcal 8838kcal 8967kcal 9095kcal 9223kcal 9351kcal 9479kcal 9607kcal 9735kcal 9863kcal 9991kcal 10119kcal 10248kcal 10376kcal 10504kcal 10632kcal 10760kcal 10888kcal 11016kcal 11144kcal 11272kcal 11400kcal 11529kcal 11657kcal 11785kcal 11913kcal 12041kcal 12169kcal 12297kcal 12425kcal 12553kcal 12681kcal 12810kcal 12938kcal 13066kcal 13194kcal 13322kcal 13450kcal 13578kcal 13706kcal 13834kcal 13962kcal 14091kcal 14219kcal 14347kcal 14475kcal 14603kcal 14731kcal 14859kcal 14987kcal 15115kcal 15243kcal 15372kcal 15500kcal 15628kcal 15756kcal 15884kcal 16012kcal 16140kcal 16268kcal 16396kcal 16524kcal 16653kcal 16781kcal 16909kcal 17037kcal 17165kcal 17293kcal 17421kcal 17549kcal 17677kcal 17805kcal 17934kcal 18062kcal 18190kcal 18318kcal 18446kcal 18574kcal 18702kcal 18830kcal 18958kcal 19086kcal 19215kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6426kcal 6609kcal 6793kcal 6977kcal 7160kcal 7344kcal 7528kcal 7711kcal 7895kcal 8078kcal 8262kcal 8446kcal 8629kcal 8813kcal 8996kcal 9180kcal 9364kcal 9547kcal 9731kcal 9914kcal 10098kcal 10282kcal 10465kcal 10649kcal 10832kcal 11016kcal 11200kcal 11383kcal 11567kcal 11751kcal 11934kcal 12118kcal 12301kcal 12485kcal 12669kcal 12852kcal 13036kcal 13219kcal 13403kcal 13587kcal 13770kcal 13954kcal 14137kcal 14321kcal 14505kcal 14688kcal 14872kcal 15056kcal 15239kcal 15423kcal 15606kcal 15790kcal 15974kcal 16157kcal 16341kcal 16524kcal 16708kcal 16892kcal 17075kcal 17259kcal 17442kcal 17626kcal 17810kcal 17993kcal 18177kcal 18360kcal 18544kcal 18728kcal 18911kcal 19095kcal 19279kcal 19462kcal 19646kcal 19829kcal 20013kcal 20197kcal 20380kcal 20564kcal 20747kcal 20931kcal 21115kcal 21298kcal 21482kcal 21665kcal 21849kcal 22033kcal 22216kcal 22400kcal 22584kcal 22767kcal 22951kcal 23134kcal 23318kcal 23502kcal 23685kcal 23869kcal 24052kcal 24236kcal 24420kcal 24603kcal 24787kcal 24970kcal 25154kcal 25338kcal 25521kcal 25705kcal 25889kcal 26072kcal 26256kcal 26439kcal 26623kcal 26807kcal 26990kcal 27174kcal 27357kcal 27541kcal
山登り 11956kcal 12297kcal 12639kcal 12980kcal 13322kcal 13664kcal 14005kcal 14347kcal 14688kcal 15030kcal 15372kcal 15713kcal 16055kcal 16396kcal 16738kcal 17080kcal 17421kcal 17763kcal 18104kcal 18446kcal 18788kcal 19129kcal 19471kcal 19812kcal 20154kcal 20496kcal 20837kcal 21179kcal 21520kcal 21862kcal 22204kcal 22545kcal 22887kcal 23228kcal 23570kcal 23912kcal 24253kcal 24595kcal 24936kcal 25278kcal 25620kcal 25961kcal 26303kcal 26644kcal 26986kcal 27328kcal 27669kcal 28011kcal 28352kcal 28694kcal 29036kcal 29377kcal 29719kcal 30060kcal 30402kcal 30744kcal 31085kcal 31427kcal 31768kcal 32110kcal 32451kcal 32793kcal 33135kcal 33476kcal 33818kcal 34160kcal 34501kcal 34843kcal 35184kcal 35526kcal 35868kcal 36209kcal 36551kcal 36892kcal 37234kcal 37576kcal 37917kcal 38259kcal 38600kcal 38942kcal 39284kcal 39625kcal 39967kcal 40308kcal 40650kcal 40992kcal 41333kcal 41675kcal 42016kcal 42358kcal 42700kcal 43041kcal 43383kcal 43724kcal 44066kcal 44408kcal 44749kcal 45091kcal 45432kcal 45774kcal 46116kcal 46457kcal 46799kcal 47140kcal 47482kcal 47824kcal 48165kcal 48507kcal 48848kcal 49190kcal 49532kcal 49873kcal 50215kcal 50556kcal 50898kcal 51240kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8967kcal 9223kcal 9479kcal 9735kcal 9991kcal 10248kcal 10504kcal 10760kcal 11016kcal 11272kcal 11529kcal 11785kcal 12041kcal 12297kcal 12553kcal 12810kcal 13066kcal 13322kcal 13578kcal 13834kcal 14091kcal 14347kcal 14603kcal 14859kcal 15115kcal 15372kcal 15628kcal 15884kcal 16140kcal 16396kcal 16653kcal 16909kcal 17165kcal 17421kcal 17677kcal 17934kcal 18190kcal 18446kcal 18702kcal 18958kcal 19215kcal 19471kcal 19727kcal 19983kcal 20239kcal 20496kcal 20752kcal 21008kcal 21264kcal 21520kcal 21777kcal 22033kcal 22289kcal 22545kcal 22801kcal 23058kcal 23314kcal 23570kcal 23826kcal 24082kcal 24339kcal 24595kcal 24851kcal 25107kcal 25363kcal 25620kcal 25876kcal 26132kcal 26388kcal 26644kcal 26901kcal 27157kcal 27413kcal 27669kcal 27925kcal 28182kcal 28438kcal 28694kcal 28950kcal 29206kcal 29463kcal 29719kcal 29975kcal 30231kcal 30487kcal 30744kcal 31000kcal 31256kcal 31512kcal 31768kcal 32025kcal 32281kcal 32537kcal 32793kcal 33049kcal 33306kcal 33562kcal 33818kcal 34074kcal 34330kcal 34587kcal 34843kcal 35099kcal 35355kcal 35611kcal 35868kcal 36124kcal 36380kcal 36636kcal 36892kcal 37149kcal 37405kcal 37661kcal 37917kcal 38173kcal 38430kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11956kcal 12297kcal 12639kcal 12980kcal 13322kcal 13664kcal 14005kcal 14347kcal 14688kcal 15030kcal 15372kcal 15713kcal 16055kcal 16396kcal 16738kcal 17080kcal 17421kcal 17763kcal 18104kcal 18446kcal 18788kcal 19129kcal 19471kcal 19812kcal 20154kcal 20496kcal 20837kcal 21179kcal 21520kcal 21862kcal 22204kcal 22545kcal 22887kcal 23228kcal 23570kcal 23912kcal 24253kcal 24595kcal 24936kcal 25278kcal 25620kcal 25961kcal 26303kcal 26644kcal 26986kcal 27328kcal 27669kcal 28011kcal 28352kcal 28694kcal 29036kcal 29377kcal 29719kcal 30060kcal 30402kcal 30744kcal 31085kcal 31427kcal 31768kcal 32110kcal 32451kcal 32793kcal 33135kcal 33476kcal 33818kcal 34160kcal 34501kcal 34843kcal 35184kcal 35526kcal 35868kcal 36209kcal 36551kcal 36892kcal 37234kcal 37576kcal 37917kcal 38259kcal 38600kcal 38942kcal 39284kcal 39625kcal 39967kcal 40308kcal 40650kcal 40992kcal 41333kcal 41675kcal 42016kcal 42358kcal 42700kcal 43041kcal 43383kcal 43724kcal 44066kcal 44408kcal 44749kcal 45091kcal 45432kcal 45774kcal 46116kcal 46457kcal 46799kcal 47140kcal 47482kcal 47824kcal 48165kcal 48507kcal 48848kcal 49190kcal 49532kcal 49873kcal 50215kcal 50556kcal 50898kcal 51240kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 14945kcal 15372kcal 15798kcal 16225kcal 16653kcal 17080kcal 17507kcal 17934kcal 18361kcal 18788kcal 19215kcal 19642kcal 20069kcal 20496kcal 20923kcal 21350kcal 21777kcal 22204kcal 22631kcal 23058kcal 23485kcal 23912kcal 24339kcal 24766kcal 25193kcal 25620kcal 26047kcal 26474kcal 26901kcal 27328kcal 27755kcal 28182kcal 28609kcal 29036kcal 29463kcal 29890kcal 30317kcal 30744kcal 31171kcal 31597kcal 32024kcal 32451kcal 32879kcal 33306kcal 33733kcal 34160kcal 34587kcal 35014kcal 35441kcal 35868kcal 36295kcal 36722kcal 37149kcal 37576kcal 38003kcal 38430kcal 38857kcal 39284kcal 39711kcal 40138kcal 40565kcal 40992kcal 41419kcal 41846kcal 42273kcal 42700kcal 43127kcal 43554kcal 43981kcal 44408kcal 44835kcal 45262kcal 45689kcal 46116kcal 46543kcal 46970kcal 47397kcal 47824kcal 48251kcal 48678kcal 49105kcal 49532kcal 49959kcal 50386kcal 50813kcal 51240kcal 51667kcal 52094kcal 52521kcal 52948kcal 53375kcal 53802kcal 54229kcal 54656kcal 55083kcal 55510kcal 55937kcal 56364kcal 56791kcal 57218kcal 57645kcal 58072kcal 58499kcal 58926kcal 59353kcal 59780kcal 60207kcal 60634kcal 61061kcal 61488kcal 61915kcal 62342kcal 62768kcal 63195kcal 63622kcal 64049kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13151kcal 13527kcal 13903kcal 14278kcal 14654kcal 15030kcal 15406kcal 15781kcal 16157kcal 16533kcal 16909kcal 17284kcal 17660kcal 18036kcal 18412kcal 18788kcal 19163kcal 19539kcal 19915kcal 20291kcal 20666kcal 21042kcal 21418kcal 21794kcal 22169kcal 22545kcal 22921kcal 23297kcal 23672kcal 24048kcal 24424kcal 24800kcal 25175kcal 25551kcal 25927kcal 26303kcal 26678kcal 27054kcal 27430kcal 27806kcal 28182kcal 28557kcal 28933kcal 29309kcal 29685kcal 30060kcal 30436kcal 30812kcal 31188kcal 31563kcal 31939kcal 32315kcal 32691kcal 33066kcal 33442kcal 33818kcal 34194kcal 34569kcal 34945kcal 35321kcal 35697kcal 36072kcal 36448kcal 36824kcal 37200kcal 37576kcal 37951kcal 38327kcal 38703kcal 39079kcal 39454kcal 39830kcal 40206kcal 40582kcal 40957kcal 41333kcal 41709kcal 42085kcal 42460kcal 42836kcal 43212kcal 43588kcal 43963kcal 44339kcal 44715kcal 45091kcal 45466kcal 45842kcal 46218kcal 46594kcal 46970kcal 47345kcal 47721kcal 48097kcal 48473kcal 48848kcal 49224kcal 49600kcal 49976kcal 50351kcal 50727kcal 51103kcal 51479kcal 51854kcal 52230kcal 52606kcal 52982kcal 53357kcal 53733kcal 54109kcal 54485kcal 54860kcal 55236kcal 55612kcal 55988kcal 56364kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 17635kcal 18138kcal 18642kcal 19146kcal 19650kcal 20154kcal 20658kcal 21162kcal 21665kcal 22169kcal 22673kcal 23177kcal 23681kcal 24185kcal 24689kcal 25193kcal 25696kcal 26200kcal 26704kcal 27208kcal 27712kcal 28216kcal 28720kcal 29223kcal 29727kcal 30231kcal 30735kcal 31239kcal 31743kcal 32247kcal 32750kcal 33254kcal 33758kcal 34262kcal 34766kcal 35270kcal 35774kcal 36277kcal 36781kcal 37285kcal 37789kcal 38293kcal 38797kcal 39301kcal 39804kcal 40308kcal 40812kcal 41316kcal 41820kcal 42324kcal 42828kcal 43331kcal 43835kcal 44339kcal 44843kcal 45347kcal 45851kcal 46355kcal 46858kcal 47362kcal 47866kcal 48370kcal 48874kcal 49378kcal 49882kcal 50386kcal 50889kcal 51393kcal 51897kcal 52401kcal 52905kcal 53409kcal 53913kcal 54416kcal 54920kcal 55424kcal 55928kcal 56432kcal 56936kcal 57440kcal 57943kcal 58447kcal 58951kcal 59455kcal 59959kcal 60463kcal 60967kcal 61470kcal 61974kcal 62478kcal 62982kcal 63486kcal 63990kcal 64494kcal 64997kcal 65501kcal 66005kcal 66509kcal 67013kcal 67517kcal 68021kcal 68524kcal 69028kcal 69532kcal 70036kcal 70540kcal 71044kcal 71548kcal 72051kcal 72555kcal 73059kcal 73563kcal 74067kcal 74571kcal 75075kcal 75579kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 18382kcal 18907kcal 19432kcal 19957kcal 20483kcal 21008kcal 21533kcal 22058kcal 22584kcal 23109kcal 23634kcal 24159kcal 24684kcal 25210kcal 25735kcal 26260kcal 26785kcal 27310kcal 27836kcal 28361kcal 28886kcal 29411kcal 29936kcal 30462kcal 30987kcal 31512kcal 32037kcal 32563kcal 33088kcal 33613kcal 34138kcal 34663kcal 35189kcal 35714kcal 36239kcal 36764kcal 37289kcal 37815kcal 38340kcal 38865kcal 39390kcal 39915kcal 40441kcal 40966kcal 41491kcal 42016kcal 42542kcal 43067kcal 43592kcal 44117kcal 44642kcal 45168kcal 45693kcal 46218kcal 46743kcal 47268kcal 47794kcal 48319kcal 48844kcal 49369kcal 49894kcal 50420kcal 50945kcal 51470kcal 51995kcal 52521kcal 53046kcal 53571kcal 54096kcal 54621kcal 55147kcal 55672kcal 56197kcal 56722kcal 57247kcal 57773kcal 58298kcal 58823kcal 59348kcal 59873kcal 60399kcal 60924kcal 61449kcal 61974kcal 62499kcal 63025kcal 63550kcal 64075kcal 64600kcal 65126kcal 65651kcal 66176kcal 66701kcal 67226kcal 67752kcal 68277kcal 68802kcal 69327kcal 69852kcal 70378kcal 70903kcal 71428kcal 71953kcal 72478kcal 73004kcal 73529kcal 74054kcal 74579kcal 75105kcal 75630kcal 76155kcal 76680kcal 77205kcal 77731kcal 78256kcal 78781kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7920kcal 8147kcal 8373kcal 8599kcal 8826kcal 9052kcal 9278kcal 9505kcal 9731kcal 9957kcal 10183kcal 10410kcal 10636kcal 10862kcal 11089kcal 11315kcal 11541kcal 11768kcal 11994kcal 12220kcal 12447kcal 12673kcal 12899kcal 13125kcal 13352kcal 13578kcal 13804kcal 14031kcal 14257kcal 14483kcal 14710kcal 14936kcal 15162kcal 15389kcal 15615kcal 15841kcal 16068kcal 16294kcal 16520kcal 16746kcal 16973kcal 17199kcal 17425kcal 17652kcal 17878kcal 18104kcal 18331kcal 18557kcal 18783kcal 19010kcal 19236kcal 19462kcal 19688kcal 19915kcal 20141kcal 20367kcal 20594kcal 20820kcal 21046kcal 21273kcal 21499kcal 21725kcal 21952kcal 22178kcal 22404kcal 22631kcal 22857kcal 23083kcal 23309kcal 23536kcal 23762kcal 23988kcal 24215kcal 24441kcal 24667kcal 24894kcal 25120kcal 25346kcal 25573kcal 25799kcal 26025kcal 26251kcal 26478kcal 26704kcal 26930kcal 27157kcal 27383kcal 27609kcal 27836kcal 28062kcal 28288kcal 28515kcal 28741kcal 28967kcal 29193kcal 29420kcal 29646kcal 29872kcal 30099kcal 30325kcal 30551kcal 30778kcal 31004kcal 31230kcal 31457kcal 31683kcal 31909kcal 32136kcal 32362kcal 32588kcal 32814kcal 33041kcal 33267kcal 33493kcal 33720kcal 33946kcal
水泳
(普通:全般)		 12404kcal 12758kcal 13113kcal 13467kcal 13821kcal 14176kcal 14530kcal 14885kcal 15239kcal 15594kcal 15948kcal 16302kcal 16657kcal 17011kcal 17366kcal 17720kcal 18074kcal 18429kcal 18783kcal 19138kcal 19492kcal 19846kcal 20201kcal 20555kcal 20910kcal 21264kcal 21619kcal 21973kcal 22327kcal 22682kcal 23036kcal 23391kcal 23745kcal 24099kcal 24454kcal 24808kcal 25163kcal 25517kcal 25871kcal 26226kcal 26580kcal 26935kcal 27289kcal 27643kcal 27998kcal 28352kcal 28707kcal 29061kcal 29416kcal 29770kcal 30124kcal 30479kcal 30833kcal 31188kcal 31542kcal 31896kcal 32251kcal 32605kcal 32960kcal 33314kcal 33668kcal 34023kcal 34377kcal 34732kcal 35086kcal 35441kcal 35795kcal 36149kcal 36504kcal 36858kcal 37213kcal 37567kcal 37921kcal 38276kcal 38630kcal 38985kcal 39339kcal 39693kcal 40048kcal 40402kcal 40757kcal 41111kcal 41465kcal 41820kcal 42174kcal 42529kcal 42883kcal 43238kcal 43592kcal 43946kcal 44301kcal 44655kcal 45010kcal 45364kcal 45718kcal 46073kcal 46427kcal 46782kcal 47136kcal 47490kcal 47845kcal 48199kcal 48554kcal 48908kcal 49262kcal 49617kcal 49971kcal 50326kcal 50680kcal 51035kcal 51389kcal 51743kcal 52098kcal 52452kcal 52807kcal 53161kcal
水泳
(速め:全般)		 14945kcal 15372kcal 15798kcal 16225kcal 16653kcal 17080kcal 17507kcal 17934kcal 18361kcal 18788kcal 19215kcal 19642kcal 20069kcal 20496kcal 20923kcal 21350kcal 21777kcal 22204kcal 22631kcal 23058kcal 23485kcal 23912kcal 24339kcal 24766kcal 25193kcal 25620kcal 26047kcal 26474kcal 26901kcal 27328kcal 27755kcal 28182kcal 28609kcal 29036kcal 29463kcal 29890kcal 30317kcal 30744kcal 31171kcal 31597kcal 32024kcal 32451kcal 32879kcal 33306kcal 33733kcal 34160kcal 34587kcal 35014kcal 35441kcal 35868kcal 36295kcal 36722kcal 37149kcal 37576kcal 38003kcal 38430kcal 38857kcal 39284kcal 39711kcal 40138kcal 40565kcal 40992kcal 41419kcal 41846kcal 42273kcal 42700kcal 43127kcal 43554kcal 43981kcal 44408kcal 44835kcal 45262kcal 45689kcal 46116kcal 46543kcal 46970kcal 47397kcal 47824kcal 48251kcal 48678kcal 49105kcal 49532kcal 49959kcal 50386kcal 50813kcal 51240kcal 51667kcal 52094kcal 52521kcal 52948kcal 53375kcal 53802kcal 54229kcal 54656kcal 55083kcal 55510kcal 55937kcal 56364kcal 56791kcal 57218kcal 57645kcal 58072kcal 58499kcal 58926kcal 59353kcal 59780kcal 60207kcal 60634kcal 61061kcal 61488kcal 61915kcal 62342kcal 62768kcal 63195kcal 63622kcal 64049kcal
水泳
(バタフライ)		 20624kcal 21213kcal 21802kcal 22391kcal 22981kcal 23570kcal 24159kcal 24748kcal 25338kcal 25927kcal 26516kcal 27105kcal 27695kcal 28284kcal 28873kcal 29463kcal 30052kcal 30641kcal 31230kcal 31820kcal 32409kcal 32998kcal 33587kcal 34177kcal 34766kcal 35355kcal 35944kcal 36534kcal 37123kcal 37712kcal 38301kcal 38891kcal 39480kcal 40069kcal 40658kcal 41248kcal 41837kcal 42426kcal 43015kcal 43605kcal 44194kcal 44783kcal 45373kcal 45962kcal 46551kcal 47140kcal 47730kcal 48319kcal 48908kcal 49497kcal 50087kcal 50676kcal 51265kcal 51854kcal 52444kcal 53033kcal 53622kcal 54211kcal 54801kcal 55390kcal 55979kcal 56568kcal 57158kcal 57747kcal 58336kcal 58926kcal 59515kcal 60104kcal 60693kcal 61283kcal 61872kcal 62461kcal 63050kcal 63640kcal 64229kcal 64818kcal 65407kcal 65997kcal 66586kcal 67175kcal 67764kcal 68354kcal 68943kcal 69532kcal 70121kcal 70711kcal 71300kcal 71889kcal 72478kcal 73068kcal 73657kcal 74246kcal 74836kcal 75425kcal 76014kcal 76603kcal 77193kcal 77782kcal 78371kcal 78960kcal 79550kcal 80139kcal 80728kcal 81317kcal 81907kcal 82496kcal 83085kcal 83674kcal 84264kcal 84853kcal 85442kcal 86031kcal 86621kcal 87210kcal 87799kcal 88389kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8967kcal 9223kcal 9479kcal 9735kcal 9991kcal 10248kcal 10504kcal 10760kcal 11016kcal 11272kcal 11529kcal 11785kcal 12041kcal 12297kcal 12553kcal 12810kcal 13066kcal 13322kcal 13578kcal 13834kcal 14091kcal 14347kcal 14603kcal 14859kcal 15115kcal 15372kcal 15628kcal 15884kcal 16140kcal 16396kcal 16653kcal 16909kcal 17165kcal 17421kcal 17677kcal 17934kcal 18190kcal 18446kcal 18702kcal 18958kcal 19215kcal 19471kcal 19727kcal 19983kcal 20239kcal 20496kcal 20752kcal 21008kcal 21264kcal 21520kcal 21777kcal 22033kcal 22289kcal 22545kcal 22801kcal 23058kcal 23314kcal 23570kcal 23826kcal 24082kcal 24339kcal 24595kcal 24851kcal 25107kcal 25363kcal 25620kcal 25876kcal 26132kcal 26388kcal 26644kcal 26901kcal 27157kcal 27413kcal 27669kcal 27925kcal 28182kcal 28438kcal 28694kcal 28950kcal 29206kcal 29463kcal 29719kcal 29975kcal 30231kcal 30487kcal 30744kcal 31000kcal 31256kcal 31512kcal 31768kcal 32025kcal 32281kcal 32537kcal 32793kcal 33049kcal 33306kcal 33562kcal 33818kcal 34074kcal 34330kcal 34587kcal 34843kcal 35099kcal 35355kcal 35611kcal 35868kcal 36124kcal 36380kcal 36636kcal 36892kcal 37149kcal 37405kcal 37661kcal 37917kcal 38173kcal 38430kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11956kcal 12297kcal 12639kcal 12980kcal 13322kcal 13664kcal 14005kcal 14347kcal 14688kcal 15030kcal 15372kcal 15713kcal 16055kcal 16396kcal 16738kcal 17080kcal 17421kcal 17763kcal 18104kcal 18446kcal 18788kcal 19129kcal 19471kcal 19812kcal 20154kcal 20496kcal 20837kcal 21179kcal 21520kcal 21862kcal 22204kcal 22545kcal 22887kcal 23228kcal 23570kcal 23912kcal 24253kcal 24595kcal 24936kcal 25278kcal 25620kcal 25961kcal 26303kcal 26644kcal 26986kcal 27328kcal 27669kcal 28011kcal 28352kcal 28694kcal 29036kcal 29377kcal 29719kcal 30060kcal 30402kcal 30744kcal 31085kcal 31427kcal 31768kcal 32110kcal 32451kcal 32793kcal 33135kcal 33476kcal 33818kcal 34160kcal 34501kcal 34843kcal 35184kcal 35526kcal 35868kcal 36209kcal 36551kcal 36892kcal 37234kcal 37576kcal 37917kcal 38259kcal 38600kcal 38942kcal 39284kcal 39625kcal 39967kcal 40308kcal 40650kcal 40992kcal 41333kcal 41675kcal 42016kcal 42358kcal 42700kcal 43041kcal 43383kcal 43724kcal 44066kcal 44408kcal 44749kcal 45091kcal 45432kcal 45774kcal 46116kcal 46457kcal 46799kcal 47140kcal 47482kcal 47824kcal 48165kcal 48507kcal 48848kcal 49190kcal 49532kcal 49873kcal 50215kcal 50556kcal 50898kcal 51240kcal
自転車
(速め:24km/h)		 14945kcal 15372kcal 15798kcal 16225kcal 16653kcal 17080kcal 17507kcal 17934kcal 18361kcal 18788kcal 19215kcal 19642kcal 20069kcal 20496kcal 20923kcal 21350kcal 21777kcal 22204kcal 22631kcal 23058kcal 23485kcal 23912kcal 24339kcal 24766kcal 25193kcal 25620kcal 26047kcal 26474kcal 26901kcal 27328kcal 27755kcal 28182kcal 28609kcal 29036kcal 29463kcal 29890kcal 30317kcal 30744kcal 31171kcal 31597kcal 32024kcal 32451kcal 32879kcal 33306kcal 33733kcal 34160kcal 34587kcal 35014kcal 35441kcal 35868kcal 36295kcal 36722kcal 37149kcal 37576kcal 38003kcal 38430kcal 38857kcal 39284kcal 39711kcal 40138kcal 40565kcal 40992kcal 41419kcal 41846kcal 42273kcal 42700kcal 43127kcal 43554kcal 43981kcal 44408kcal 44835kcal 45262kcal 45689kcal 46116kcal 46543kcal 46970kcal 47397kcal 47824kcal 48251kcal 48678kcal 49105kcal 49532kcal 49959kcal 50386kcal 50813kcal 51240kcal 51667kcal 52094kcal 52521kcal 52948kcal 53375kcal 53802kcal 54229kcal 54656kcal 55083kcal 55510kcal 55937kcal 56364kcal 56791kcal 57218kcal 57645kcal 58072kcal 58499kcal 58926kcal 59353kcal 59780kcal 60207kcal 60634kcal 61061kcal 61488kcal 61915kcal 62342kcal 62768kcal 63195kcal 63622kcal 64049kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

40時間40分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5679kcal 5841kcal 6003kcal 6165kcal 6328kcal 6490kcal 6652kcal 6814kcal 6977kcal 7139kcal 7301kcal 7463kcal 7626kcal 7788kcal 7950kcal 8112kcal 8275kcal 8437kcal 8599kcal 8762kcal 8924kcal 9086kcal 9248kcal 9411kcal 9573kcal 9735kcal 9897kcal 10060kcal 10222kcal 10384kcal 10546kcal 10709kcal 10871kcal 11033kcal 11195kcal 11358kcal 11520kcal 11682kcal 11844kcal 12007kcal 12169kcal 12331kcal 12494kcal 12656kcal 12818kcal 12980kcal 13143kcal 13305kcal 13467kcal 13629kcal 13792kcal 13954kcal 14116kcal 14278kcal 14441kcal 14603kcal 14765kcal 14927kcal 15090kcal 15252kcal 15414kcal 15576kcal 15739kcal 15901kcal 16063kcal 16225kcal 16388kcal 16550kcal 16712kcal 16875kcal 17037kcal 17199kcal 17361kcal 17524kcal 17686kcal 17848kcal 18010kcal 18173kcal 18335kcal 18497kcal 18659kcal 18822kcal 18984kcal 19146kcal 19308kcal 19471kcal 19633kcal 19795kcal 19957kcal 20120kcal 20282kcal 20444kcal 20607kcal 20769kcal 20931kcal 21093kcal 21256kcal 21418kcal 21580kcal 21742kcal 21905kcal 22067kcal 22229kcal 22391kcal 22554kcal 22716kcal 22878kcal 23040kcal 23203kcal 23365kcal 23527kcal 23689kcal 23852kcal 24014kcal 24176kcal 24339kcal
筋トレ
背筋運動		 5679kcal 5841kcal 6003kcal 6165kcal 6328kcal 6490kcal 6652kcal 6814kcal 6977kcal 7139kcal 7301kcal 7463kcal 7626kcal 7788kcal 7950kcal 8112kcal 8275kcal 8437kcal 8599kcal 8762kcal 8924kcal 9086kcal 9248kcal 9411kcal 9573kcal 9735kcal 9897kcal 10060kcal 10222kcal 10384kcal 10546kcal 10709kcal 10871kcal 11033kcal 11195kcal 11358kcal 11520kcal 11682kcal 11844kcal 12007kcal 12169kcal 12331kcal 12494kcal 12656kcal 12818kcal 12980kcal 13143kcal 13305kcal 13467kcal 13629kcal 13792kcal 13954kcal 14116kcal 14278kcal 14441kcal 14603kcal 14765kcal 14927kcal 15090kcal 15252kcal 15414kcal 15576kcal 15739kcal 15901kcal 16063kcal 16225kcal 16388kcal 16550kcal 16712kcal 16875kcal 17037kcal 17199kcal 17361kcal 17524kcal 17686kcal 17848kcal 18010kcal 18173kcal 18335kcal 18497kcal 18659kcal 18822kcal 18984kcal 19146kcal 19308kcal 19471kcal 19633kcal 19795kcal 19957kcal 20120kcal 20282kcal 20444kcal 20607kcal 20769kcal 20931kcal 21093kcal 21256kcal 21418kcal 21580kcal 21742kcal 21905kcal 22067kcal 22229kcal 22391kcal 22554kcal 22716kcal 22878kcal 23040kcal 23203kcal 23365kcal 23527kcal 23689kcal 23852kcal 24014kcal 24176kcal 24339kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5679kcal 5841kcal 6003kcal 6165kcal 6328kcal 6490kcal 6652kcal 6814kcal 6977kcal 7139kcal 7301kcal 7463kcal 7626kcal 7788kcal 7950kcal 8112kcal 8275kcal 8437kcal 8599kcal 8762kcal 8924kcal 9086kcal 9248kcal 9411kcal 9573kcal 9735kcal 9897kcal 10060kcal 10222kcal 10384kcal 10546kcal 10709kcal 10871kcal 11033kcal 11195kcal 11358kcal 11520kcal 11682kcal 11844kcal 12007kcal 12169kcal 12331kcal 12494kcal 12656kcal 12818kcal 12980kcal 13143kcal 13305kcal 13467kcal 13629kcal 13792kcal 13954kcal 14116kcal 14278kcal 14441kcal 14603kcal 14765kcal 14927kcal 15090kcal 15252kcal 15414kcal 15576kcal 15739kcal 15901kcal 16063kcal 16225kcal 16388kcal 16550kcal 16712kcal 16875kcal 17037kcal 17199kcal 17361kcal 17524kcal 17686kcal 17848kcal 18010kcal 18173kcal 18335kcal 18497kcal 18659kcal 18822kcal 18984kcal 19146kcal 19308kcal 19471kcal 19633kcal 19795kcal 19957kcal 20120kcal 20282kcal 20444kcal 20607kcal 20769kcal 20931kcal 21093kcal 21256kcal 21418kcal 21580kcal 21742kcal 21905kcal 22067kcal 22229kcal 22391kcal 22554kcal 22716kcal 22878kcal 23040kcal 23203kcal 23365kcal 23527kcal 23689kcal 23852kcal 24014kcal 24176kcal 24339kcal
筋トレ
懸垂		 5679kcal 5841kcal 6003kcal 6165kcal 6328kcal 6490kcal 6652kcal 6814kcal 6977kcal 7139kcal 7301kcal 7463kcal 7626kcal 7788kcal 7950kcal 8112kcal 8275kcal 8437kcal 8599kcal 8762kcal 8924kcal 9086kcal 9248kcal 9411kcal 9573kcal 9735kcal 9897kcal 10060kcal 10222kcal 10384kcal 10546kcal 10709kcal 10871kcal 11033kcal 11195kcal 11358kcal 11520kcal 11682kcal 11844kcal 12007kcal 12169kcal 12331kcal 12494kcal 12656kcal 12818kcal 12980kcal 13143kcal 13305kcal 13467kcal 13629kcal 13792kcal 13954kcal 14116kcal 14278kcal 14441kcal 14603kcal 14765kcal 14927kcal 15090kcal 15252kcal 15414kcal 15576kcal 15739kcal 15901kcal 16063kcal 16225kcal 16388kcal 16550kcal 16712kcal 16875kcal 17037kcal 17199kcal 17361kcal 17524kcal 17686kcal 17848kcal 18010kcal 18173kcal 18335kcal 18497kcal 18659kcal 18822kcal 18984kcal 19146kcal 19308kcal 19471kcal 19633kcal 19795kcal 19957kcal 20120kcal 20282kcal 20444kcal 20607kcal 20769kcal 20931kcal 21093kcal 21256kcal 21418kcal 21580kcal 21742kcal 21905kcal 22067kcal 22229kcal 22391kcal 22554kcal 22716kcal 22878kcal 23040kcal 23203kcal 23365kcal 23527kcal 23689kcal 23852kcal 24014kcal 24176kcal 24339kcal
筋トレ
スクワット		 7472kcal 7686kcal 7899kcal 8112kcal 8326kcal 8540kcal 8753kcal 8967kcal 9180kcal 9394kcal 9607kcal 9821kcal 10034kcal 10248kcal 10461kcal 10675kcal 10888kcal 11102kcal 11315kcal 11529kcal 11742kcal 11956kcal 12169kcal 12383kcal 12596kcal 12810kcal 13023kcal 13237kcal 13450kcal 13664kcal 13877kcal 14091kcal 14304kcal 14518kcal 14731kcal 14945kcal 15158kcal 15372kcal 15585kcal 15798kcal 16012kcal 16225kcal 16439kcal 16653kcal 16866kcal 17080kcal 17293kcal 17507kcal 17720kcal 17934kcal 18147kcal 18361kcal 18574kcal 18788kcal 19001kcal 19215kcal 19428kcal 19642kcal 19855kcal 20069kcal 20282kcal 20496kcal 20709kcal 20923kcal 21136kcal 21350kcal 21563kcal 21777kcal 21990kcal 22204kcal 22417kcal 22631kcal 22844kcal 23058kcal 23271kcal 23485kcal 23698kcal 23912kcal 24125kcal 24339kcal 24552kcal 24766kcal 24979kcal 25193kcal 25406kcal 25620kcal 25833kcal 26047kcal 26260kcal 26474kcal 26687kcal 26901kcal 27114kcal 27328kcal 27541kcal 27755kcal 27968kcal 28182kcal 28395kcal 28609kcal 28822kcal 29036kcal 29249kcal 29463kcal 29676kcal 29890kcal 30103kcal 30317kcal 30530kcal 30744kcal 30957kcal 31171kcal 31384kcal 31597kcal 31811kcal 32024kcal
ヨガ
ハタ		 4483kcal 4611kcal 4739kcal 4867kcal 4995kcal 5124kcal 5252kcal 5380kcal 5508kcal 5636kcal 5764kcal 5892kcal 6020kcal 6148kcal 6276kcal 6405kcal 6533kcal 6661kcal 6789kcal 6917kcal 7045kcal 7173kcal 7301kcal 7429kcal 7557kcal 7686kcal 7814kcal 7942kcal 8070kcal 8198kcal 8326kcal 8454kcal 8582kcal 8710kcal 8838kcal 8967kcal 9095kcal 9223kcal 9351kcal 9479kcal 9607kcal 9735kcal 9863kcal 9991kcal 10119kcal 10248kcal 10376kcal 10504kcal 10632kcal 10760kcal 10888kcal 11016kcal 11144kcal 11272kcal 11400kcal 11529kcal 11657kcal 11785kcal 11913kcal 12041kcal 12169kcal 12297kcal 12425kcal 12553kcal 12681kcal 12810kcal 12938kcal 13066kcal 13194kcal 13322kcal 13450kcal 13578kcal 13706kcal 13834kcal 13962kcal 14091kcal 14219kcal 14347kcal 14475kcal 14603kcal 14731kcal 14859kcal 14987kcal 15115kcal 15243kcal 15372kcal 15500kcal 15628kcal 15756kcal 15884kcal 16012kcal 16140kcal 16268kcal 16396kcal 16524kcal 16653kcal 16781kcal 16909kcal 17037kcal 17165kcal 17293kcal 17421kcal 17549kcal 17677kcal 17805kcal 17934kcal 18062kcal 18190kcal 18318kcal 18446kcal 18574kcal 18702kcal 18830kcal 18958kcal 19086kcal 19215kcal
ヨガ
パワー		 5978kcal 6148kcal 6319kcal 6490kcal 6661kcal 6832kcal 7002kcal 7173kcal 7344kcal 7515kcal 7686kcal 7856kcal 8027kcal 8198kcal 8369kcal 8540kcal 8710kcal 8881kcal 9052kcal 9223kcal 9394kcal 9564kcal 9735kcal 9906kcal 10077kcal 10248kcal 10418kcal 10589kcal 10760kcal 10931kcal 11102kcal 11272kcal 11443kcal 11614kcal 11785kcal 11956kcal 12126kcal 12297kcal 12468kcal 12639kcal 12810kcal 12980kcal 13151kcal 13322kcal 13493kcal 13664kcal 13834kcal 14005kcal 14176kcal 14347kcal 14518kcal 14688kcal 14859kcal 15030kcal 15201kcal 15372kcal 15542kcal 15713kcal 15884kcal 16055kcal 16225kcal 16396kcal 16567kcal 16738kcal 16909kcal 17080kcal 17250kcal 17421kcal 17592kcal 17763kcal 17934kcal 18104kcal 18275kcal 18446kcal 18617kcal 18788kcal 18958kcal 19129kcal 19300kcal 19471kcal 19642kcal 19812kcal 19983kcal 20154kcal 20325kcal 20496kcal 20666kcal 20837kcal 21008kcal 21179kcal 21350kcal 21520kcal 21691kcal 21862kcal 22033kcal 22204kcal 22374kcal 22545kcal 22716kcal 22887kcal 23058kcal 23228kcal 23399kcal 23570kcal 23741kcal 23912kcal 24082kcal 24253kcal 24424kcal 24595kcal 24766kcal 24936kcal 25107kcal 25278kcal 25449kcal 25620kcal
ダンス
ゆっくり		 7472kcal 7686kcal 7899kcal 8112kcal 8326kcal 8540kcal 8753kcal 8967kcal 9180kcal 9394kcal 9607kcal 9821kcal 10034kcal 10248kcal 10461kcal 10675kcal 10888kcal 11102kcal 11315kcal 11529kcal 11742kcal 11956kcal 12169kcal 12383kcal 12596kcal 12810kcal 13023kcal 13237kcal 13450kcal 13664kcal 13877kcal 14091kcal 14304kcal 14518kcal 14731kcal 14945kcal 15158kcal 15372kcal 15585kcal 15798kcal 16012kcal 16225kcal 16439kcal 16653kcal 16866kcal 17080kcal 17293kcal 17507kcal 17720kcal 17934kcal 18147kcal 18361kcal 18574kcal 18788kcal 19001kcal 19215kcal 19428kcal 19642kcal 19855kcal 20069kcal 20282kcal 20496kcal 20709kcal 20923kcal 21136kcal 21350kcal 21563kcal 21777kcal 21990kcal 22204kcal 22417kcal 22631kcal 22844kcal 23058kcal 23271kcal 23485kcal 23698kcal 23912kcal 24125kcal 24339kcal 24552kcal 24766kcal 24979kcal 25193kcal 25406kcal 25620kcal 25833kcal 26047kcal 26260kcal 26474kcal 26687kcal 26901kcal 27114kcal 27328kcal 27541kcal 27755kcal 27968kcal 28182kcal 28395kcal 28609kcal 28822kcal 29036kcal 29249kcal 29463kcal 29676kcal 29890kcal 30103kcal 30317kcal 30530kcal 30744kcal 30957kcal 31171kcal 31384kcal 31597kcal 31811kcal 32024kcal
ダンス
普通		 10909kcal 11221kcal 11533kcal 11844kcal 12156kcal 12468kcal 12780kcal 13091kcal 13403kcal 13715kcal 14026kcal 14338kcal 14650kcal 14962kcal 15273kcal 15585kcal 15897kcal 16208kcal 16520kcal 16832kcal 17144kcal 17455kcal 17767kcal 18079kcal 18390kcal 18702kcal 19014kcal 19326kcal 19637kcal 19949kcal 20261kcal 20572kcal 20884kcal 21196kcal 21507kcal 21819kcal 22131kcal 22443kcal 22754kcal 23066kcal 23378kcal 23689kcal 24001kcal 24313kcal 24625kcal 24936kcal 25248kcal 25560kcal 25871kcal 26183kcal 26495kcal 26807kcal 27118kcal 27430kcal 27742kcal 28053kcal 28365kcal 28677kcal 28989kcal 29300kcal 29612kcal 29924kcal 30235kcal 30547kcal 30859kcal 31171kcal 31482kcal 31794kcal 32106kcal 32417kcal 32729kcal 33041kcal 33352kcal 33664kcal 33976kcal 34288kcal 34599kcal 34911kcal 35223kcal 35534kcal 35846kcal 36158kcal 36470kcal 36781kcal 37093kcal 37405kcal 37716kcal 38028kcal 38340kcal 38652kcal 38963kcal 39275kcal 39587kcal 39898kcal 40210kcal 40522kcal 40834kcal 41145kcal 41457kcal 41769kcal 42080kcal 42392kcal 42704kcal 43015kcal 43327kcal 43639kcal 43951kcal 44262kcal 44574kcal 44886kcal 45197kcal 45509kcal 45821kcal 46133kcal 46444kcal 46756kcal
ダンス
激しい		 13450kcal 13834kcal 14219kcal 14603kcal 14987kcal 15372kcal 15756kcal 16140kcal 16524kcal 16909kcal 17293kcal 17677kcal 18062kcal 18446kcal 18830kcal 19215kcal 19599kcal 19983kcal 20367kcal 20752kcal 21136kcal 21520kcal 21905kcal 22289kcal 22673kcal 23058kcal 23442kcal 23826kcal 24210kcal 24595kcal 24979kcal 25363kcal 25748kcal 26132kcal 26516kcal 26901kcal 27285kcal 27669kcal 28053kcal 28438kcal 28822kcal 29206kcal 29591kcal 29975kcal 30359kcal 30744kcal 31128kcal 31512kcal 31896kcal 32281kcal 32665kcal 33049kcal 33434kcal 33818kcal 34202kcal 34587kcal 34971kcal 35355kcal 35739kcal 36124kcal 36508kcal 36892kcal 37277kcal 37661kcal 38045kcal 38430kcal 38814kcal 39198kcal 39582kcal 39967kcal 40351kcal 40735kcal 41120kcal 41504kcal 41888kcal 42273kcal 42657kcal 43041kcal 43425kcal 43810kcal 44194kcal 44578kcal 44963kcal 45347kcal 45731kcal 46116kcal 46500kcal 46884kcal 47268kcal 47653kcal 48037kcal 48421kcal 48806kcal 49190kcal 49574kcal 49959kcal 50343kcal 50727kcal 51111kcal 51496kcal 51880kcal 52264kcal 52649kcal 53033kcal 53417kcal 53802kcal 54186kcal 54570kcal 54954kcal 55339kcal 55723kcal 56107kcal 56492kcal 56876kcal 57260kcal 57645kcal
踏み台昇降 7472kcal 7686kcal 7899kcal 8112kcal 8326kcal 8540kcal 8753kcal 8967kcal 9180kcal 9394kcal 9607kcal 9821kcal 10034kcal 10248kcal 10461kcal 10675kcal 10888kcal 11102kcal 11315kcal 11529kcal 11742kcal 11956kcal 12169kcal 12383kcal 12596kcal 12810kcal 13023kcal 13237kcal 13450kcal 13664kcal 13877kcal 14091kcal 14304kcal 14518kcal 14731kcal 14945kcal 15158kcal 15372kcal 15585kcal 15798kcal 16012kcal 16225kcal 16439kcal 16653kcal 16866kcal 17080kcal 17293kcal 17507kcal 17720kcal 17934kcal 18147kcal 18361kcal 18574kcal 18788kcal 19001kcal 19215kcal 19428kcal 19642kcal 19855kcal 20069kcal 20282kcal 20496kcal 20709kcal 20923kcal 21136kcal 21350kcal 21563kcal 21777kcal 21990kcal 22204kcal 22417kcal 22631kcal 22844kcal 23058kcal 23271kcal 23485kcal 23698kcal 23912kcal 24125kcal 24339kcal 24552kcal 24766kcal 24979kcal 25193kcal 25406kcal 25620kcal 25833kcal 26047kcal 26260kcal 26474kcal 26687kcal 26901kcal 27114kcal 27328kcal 27541kcal 27755kcal 27968kcal 28182kcal 28395kcal 28609kcal 28822kcal 29036kcal 29249kcal 29463kcal 29676kcal 29890kcal 30103kcal 30317kcal 30530kcal 30744kcal 30957kcal 31171kcal 31384kcal 31597kcal 31811kcal 32024kcal
トランポリン
ゆっくり		 5230kcal 5380kcal 5529kcal 5679kcal 5828kcal 5978kcal 6127kcal 6276kcal 6426kcal 6575kcal 6725kcal 6874kcal 7024kcal 7173kcal 7323kcal 7472kcal 7621kcal 7771kcal 7920kcal 8070kcal 8219kcal 8369kcal 8518kcal 8668kcal 8817kcal 8967kcal 9116kcal 9265kcal 9415kcal 9564kcal 9714kcal 9863kcal 10013kcal 10162kcal 10312kcal 10461kcal 10610kcal 10760kcal 10909kcal 11059kcal 11208kcal 11358kcal 11507kcal 11657kcal 11806kcal 11956kcal 12105kcal 12254kcal 12404kcal 12553kcal 12703kcal 12852kcal 13002kcal 13151kcal 13301kcal 13450kcal 13599kcal 13749kcal 13898kcal 14048kcal 14197kcal 14347kcal 14496kcal 14646kcal 14795kcal 14945kcal 15094kcal 15243kcal 15393kcal 15542kcal 15692kcal 15841kcal 15991kcal 16140kcal 16290kcal 16439kcal 16588kcal 16738kcal 16887kcal 17037kcal 17186kcal 17336kcal 17485kcal 17635kcal 17784kcal 17934kcal 18083kcal 18232kcal 18382kcal 18531kcal 18681kcal 18830kcal 18980kcal 19129kcal 19279kcal 19428kcal 19577kcal 19727kcal 19876kcal 20026kcal 20175kcal 20325kcal 20474kcal 20624kcal 20773kcal 20923kcal 21072kcal 21221kcal 21371kcal 21520kcal 21670kcal 21819kcal 21969kcal 22118kcal 22268kcal 22417kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6725kcal 6917kcal 7109kcal 7301kcal 7493kcal 7686kcal 7878kcal 8070kcal 8262kcal 8454kcal 8646kcal 8838kcal 9031kcal 9223kcal 9415kcal 9607kcal 9799kcal 9991kcal 10183kcal 10376kcal 10568kcal 10760kcal 10952kcal 11144kcal 11336kcal 11529kcal 11721kcal 11913kcal 12105kcal 12297kcal 12489kcal 12681kcal 12874kcal 13066kcal 13258kcal 13450kcal 13642kcal 13834kcal 14026kcal 14219kcal 14411kcal 14603kcal 14795kcal 14987kcal 15179kcal 15372kcal 15564kcal 15756kcal 15948kcal 16140kcal 16332kcal 16524kcal 16717kcal 16909kcal 17101kcal 17293kcal 17485kcal 17677kcal 17869kcal 18062kcal 18254kcal 18446kcal 18638kcal 18830kcal 19022kcal 19215kcal 19407kcal 19599kcal 19791kcal 19983kcal 20175kcal 20367kcal 20560kcal 20752kcal 20944kcal 21136kcal 21328kcal 21520kcal 21712kcal 21905kcal 22097kcal 22289kcal 22481kcal 22673kcal 22865kcal 23058kcal 23250kcal 23442kcal 23634kcal 23826kcal 24018kcal 24210kcal 24403kcal 24595kcal 24787kcal 24979kcal 25171kcal 25363kcal 25555kcal 25748kcal 25940kcal 26132kcal 26324kcal 26516kcal 26708kcal 26901kcal 27093kcal 27285kcal 27477kcal 27669kcal 27861kcal 28053kcal 28246kcal 28438kcal 28630kcal 28822kcal
HIIT
ジャンプなし		 7472kcal 7686kcal 7899kcal 8112kcal 8326kcal 8540kcal 8753kcal 8967kcal 9180kcal 9394kcal 9607kcal 9821kcal 10034kcal 10248kcal 10461kcal 10675kcal 10888kcal 11102kcal 11315kcal 11529kcal 11742kcal 11956kcal 12169kcal 12383kcal 12596kcal 12810kcal 13023kcal 13237kcal 13450kcal 13664kcal 13877kcal 14091kcal 14304kcal 14518kcal 14731kcal 14945kcal 15158kcal 15372kcal 15585kcal 15798kcal 16012kcal 16225kcal 16439kcal 16653kcal 16866kcal 17080kcal 17293kcal 17507kcal 17720kcal 17934kcal 18147kcal 18361kcal 18574kcal 18788kcal 19001kcal 19215kcal 19428kcal 19642kcal 19855kcal 20069kcal 20282kcal 20496kcal 20709kcal 20923kcal 21136kcal 21350kcal 21563kcal 21777kcal 21990kcal 22204kcal 22417kcal 22631kcal 22844kcal 23058kcal 23271kcal 23485kcal 23698kcal 23912kcal 24125kcal 24339kcal 24552kcal 24766kcal 24979kcal 25193kcal 25406kcal 25620kcal 25833kcal 26047kcal 26260kcal 26474kcal 26687kcal 26901kcal 27114kcal 27328kcal 27541kcal 27755kcal 27968kcal 28182kcal 28395kcal 28609kcal 28822kcal 29036kcal 29249kcal 29463kcal 29676kcal 29890kcal 30103kcal 30317kcal 30530kcal 30744kcal 30957kcal 31171kcal 31384kcal 31597kcal 31811kcal 32024kcal
HIIT
ジャンプあり		 11956kcal 12297kcal 12639kcal 12980kcal 13322kcal 13664kcal 14005kcal 14347kcal 14688kcal 15030kcal 15372kcal 15713kcal 16055kcal 16396kcal 16738kcal 17080kcal 17421kcal 17763kcal 18104kcal 18446kcal 18788kcal 19129kcal 19471kcal 19812kcal 20154kcal 20496kcal 20837kcal 21179kcal 21520kcal 21862kcal 22204kcal 22545kcal 22887kcal 23228kcal 23570kcal 23912kcal 24253kcal 24595kcal 24936kcal 25278kcal 25620kcal 25961kcal 26303kcal 26644kcal 26986kcal 27328kcal 27669kcal 28011kcal 28352kcal 28694kcal 29036kcal 29377kcal 29719kcal 30060kcal 30402kcal 30744kcal 31085kcal 31427kcal 31768kcal 32110kcal 32451kcal 32793kcal 33135kcal 33476kcal 33818kcal 34160kcal 34501kcal 34843kcal 35184kcal 35526kcal 35868kcal 36209kcal 36551kcal 36892kcal 37234kcal 37576kcal 37917kcal 38259kcal 38600kcal 38942kcal 39284kcal 39625kcal 39967kcal 40308kcal 40650kcal 40992kcal 41333kcal 41675kcal 42016kcal 42358kcal 42700kcal 43041kcal 43383kcal 43724kcal 44066kcal 44408kcal 44749kcal 45091kcal 45432kcal 45774kcal 46116kcal 46457kcal 46799kcal 47140kcal 47482kcal 47824kcal 48165kcal 48507kcal 48848kcal 49190kcal 49532kcal 49873kcal 50215kcal 50556kcal 50898kcal 51240kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

40時間40分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4483kcal 4611kcal 4739kcal 4867kcal 4995kcal 5124kcal 5252kcal 5380kcal 5508kcal 5636kcal 5764kcal 5892kcal 6020kcal 6148kcal 6276kcal 6405kcal 6533kcal 6661kcal 6789kcal 6917kcal 7045kcal 7173kcal 7301kcal 7429kcal 7557kcal 7686kcal 7814kcal 7942kcal 8070kcal 8198kcal 8326kcal 8454kcal 8582kcal 8710kcal 8838kcal 8967kcal 9095kcal 9223kcal 9351kcal 9479kcal 9607kcal 9735kcal 9863kcal 9991kcal 10119kcal 10248kcal 10376kcal 10504kcal 10632kcal 10760kcal 10888kcal 11016kcal 11144kcal 11272kcal 11400kcal 11529kcal 11657kcal 11785kcal 11913kcal 12041kcal 12169kcal 12297kcal 12425kcal 12553kcal 12681kcal 12810kcal 12938kcal 13066kcal 13194kcal 13322kcal 13450kcal 13578kcal 13706kcal 13834kcal 13962kcal 14091kcal 14219kcal 14347kcal 14475kcal 14603kcal 14731kcal 14859kcal 14987kcal 15115kcal 15243kcal 15372kcal 15500kcal 15628kcal 15756kcal 15884kcal 16012kcal 16140kcal 16268kcal 16396kcal 16524kcal 16653kcal 16781kcal 16909kcal 17037kcal 17165kcal 17293kcal 17421kcal 17549kcal 17677kcal 17805kcal 17934kcal 18062kcal 18190kcal 18318kcal 18446kcal 18574kcal 18702kcal 18830kcal 18958kcal 19086kcal 19215kcal
料理全般 5230kcal 5380kcal 5529kcal 5679kcal 5828kcal 5978kcal 6127kcal 6276kcal 6426kcal 6575kcal 6725kcal 6874kcal 7024kcal 7173kcal 7323kcal 7472kcal 7621kcal 7771kcal 7920kcal 8070kcal 8219kcal 8369kcal 8518kcal 8668kcal 8817kcal 8967kcal 9116kcal 9265kcal 9415kcal 9564kcal 9714kcal 9863kcal 10013kcal 10162kcal 10312kcal 10461kcal 10610kcal 10760kcal 10909kcal 11059kcal 11208kcal 11358kcal 11507kcal 11657kcal 11806kcal 11956kcal 12105kcal 12254kcal 12404kcal 12553kcal 12703kcal 12852kcal 13002kcal 13151kcal 13301kcal 13450kcal 13599kcal 13749kcal 13898kcal 14048kcal 14197kcal 14347kcal 14496kcal 14646kcal 14795kcal 14945kcal 15094kcal 15243kcal 15393kcal 15542kcal 15692kcal 15841kcal 15991kcal 16140kcal 16290kcal 16439kcal 16588kcal 16738kcal 16887kcal 17037kcal 17186kcal 17336kcal 17485kcal 17635kcal 17784kcal 17934kcal 18083kcal 18232kcal 18382kcal 18531kcal 18681kcal 18830kcal 18980kcal 19129kcal 19279kcal 19428kcal 19577kcal 19727kcal 19876kcal 20026kcal 20175kcal 20325kcal 20474kcal 20624kcal 20773kcal 20923kcal 21072kcal 21221kcal 21371kcal 21520kcal 21670kcal 21819kcal 21969kcal 22118kcal 22268kcal 22417kcal
掃除機をかける 4931kcal 5072kcal 5213kcal 5354kcal 5495kcal 5636kcal 5777kcal 5918kcal 6059kcal 6200kcal 6340kcal 6481kcal 6622kcal 6763kcal 6904kcal 7045kcal 7186kcal 7327kcal 7468kcal 7609kcal 7750kcal 7890kcal 8031kcal 8172kcal 8313kcal 8454kcal 8595kcal 8736kcal 8877kcal 9018kcal 9159kcal 9300kcal 9440kcal 9581kcal 9722kcal 9863kcal 10004kcal 10145kcal 10286kcal 10427kcal 10568kcal 10709kcal 10850kcal 10990kcal 11131kcal 11272kcal 11413kcal 11554kcal 11695kcal 11836kcal 11977kcal 12118kcal 12259kcal 12400kcal 12540kcal 12681kcal 12822kcal 12963kcal 13104kcal 13245kcal 13386kcal 13527kcal 13668kcal 13809kcal 13950kcal 14091kcal 14231kcal 14372kcal 14513kcal 14654kcal 14795kcal 14936kcal 15077kcal 15218kcal 15359kcal 15500kcal 15641kcal 15781kcal 15922kcal 16063kcal 16204kcal 16345kcal 16486kcal 16627kcal 16768kcal 16909kcal 17050kcal 17191kcal 17331kcal 17472kcal 17613kcal 17754kcal 17895kcal 18036kcal 18177kcal 18318kcal 18459kcal 18600kcal 18741kcal 18881kcal 19022kcal 19163kcal 19304kcal 19445kcal 19586kcal 19727kcal 19868kcal 20009kcal 20150kcal 20291kcal 20431kcal 20572kcal 20713kcal 20854kcal 20995kcal 21136kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5230kcal 5380kcal 5529kcal 5679kcal 5828kcal 5978kcal 6127kcal 6276kcal 6426kcal 6575kcal 6725kcal 6874kcal 7024kcal 7173kcal 7323kcal 7472kcal 7621kcal 7771kcal 7920kcal 8070kcal 8219kcal 8369kcal 8518kcal 8668kcal 8817kcal 8967kcal 9116kcal 9265kcal 9415kcal 9564kcal 9714kcal 9863kcal 10013kcal 10162kcal 10312kcal 10461kcal 10610kcal 10760kcal 10909kcal 11059kcal 11208kcal 11358kcal 11507kcal 11657kcal 11806kcal 11956kcal 12105kcal 12254kcal 12404kcal 12553kcal 12703kcal 12852kcal 13002kcal 13151kcal 13301kcal 13450kcal 13599kcal 13749kcal 13898kcal 14048kcal 14197kcal 14347kcal 14496kcal 14646kcal 14795kcal 14945kcal 15094kcal 15243kcal 15393kcal 15542kcal 15692kcal 15841kcal 15991kcal 16140kcal 16290kcal 16439kcal 16588kcal 16738kcal 16887kcal 17037kcal 17186kcal 17336kcal 17485kcal 17635kcal 17784kcal 17934kcal 18083kcal 18232kcal 18382kcal 18531kcal 18681kcal 18830kcal 18980kcal 19129kcal 19279kcal 19428kcal 19577kcal 19727kcal 19876kcal 20026kcal 20175kcal 20325kcal 20474kcal 20624kcal 20773kcal 20923kcal 21072kcal 21221kcal 21371kcal 21520kcal 21670kcal 21819kcal 21969kcal 22118kcal 22268kcal 22417kcal
部屋の片づけ全般 7173kcal 7378kcal 7583kcal 7788kcal 7993kcal 8198kcal 8403kcal 8608kcal 8813kcal 9018kcal 9223kcal 9428kcal 9633kcal 9838kcal 10043kcal 10248kcal 10452kcal 10657kcal 10862kcal 11067kcal 11272kcal 11477kcal 11682kcal 11887kcal 12092kcal 12297kcal 12502kcal 12707kcal 12912kcal 13117kcal 13322kcal 13527kcal 13732kcal 13937kcal 14142kcal 14347kcal 14552kcal 14757kcal 14962kcal 15167kcal 15372kcal 15576kcal 15781kcal 15986kcal 16191kcal 16396kcal 16601kcal 16806kcal 17011kcal 17216kcal 17421kcal 17626kcal 17831kcal 18036kcal 18241kcal 18446kcal 18651kcal 18856kcal 19061kcal 19266kcal 19471kcal 19676kcal 19881kcal 20086kcal 20291kcal 20496kcal 20700kcal 20905kcal 21110kcal 21315kcal 21520kcal 21725kcal 21930kcal 22135kcal 22340kcal 22545kcal 22750kcal 22955kcal 23160kcal 23365kcal 23570kcal 23775kcal 23980kcal 24185kcal 24390kcal 24595kcal 24800kcal 25005kcal 25210kcal 25415kcal 25620kcal 25824kcal 26029kcal 26234kcal 26439kcal 26644kcal 26849kcal 27054kcal 27259kcal 27464kcal 27669kcal 27874kcal 28079kcal 28284kcal 28489kcal 28694kcal 28899kcal 29104kcal 29309kcal 29514kcal 29719kcal 29924kcal 30129kcal 30334kcal 30539kcal 30744kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2989kcal 3074kcal 3159kcal 3245kcal 3330kcal 3416kcal 3501kcal 3586kcal 3672kcal 3757kcal 3843kcal 3928kcal 4013kcal 4099kcal 4184kcal 4270kcal 4355kcal 4440kcal 4526kcal 4611kcal 4697kcal 4782kcal 4867kcal 4953kcal 5038kcal 5124kcal 5209kcal 5294kcal 5380kcal 5465kcal 5551kcal 5636kcal 5721kcal 5807kcal 5892kcal 5978kcal 6063kcal 6148kcal 6234kcal 6319kcal 6405kcal 6490kcal 6575kcal 6661kcal 6746kcal 6832kcal 6917kcal 7002kcal 7088kcal 7173kcal 7259kcal 7344kcal 7429kcal 7515kcal 7600kcal 7686kcal 7771kcal 7856kcal 7942kcal 8027kcal 8112kcal 8198kcal 8283kcal 8369kcal 8454kcal 8540kcal 8625kcal 8710kcal 8796kcal 8881kcal 8967kcal 9052kcal 9137kcal 9223kcal 9308kcal 9394kcal 9479kcal 9564kcal 9650kcal 9735kcal 9821kcal 9906kcal 9991kcal 10077kcal 10162kcal 10248kcal 10333kcal 10418kcal 10504kcal 10589kcal 10675kcal 10760kcal 10845kcal 10931kcal 11016kcal 11102kcal 11187kcal 11272kcal 11358kcal 11443kcal 11529kcal 11614kcal 11699kcal 11785kcal 11870kcal 11956kcal 12041kcal 12126kcal 12212kcal 12297kcal 12383kcal 12468kcal 12553kcal 12639kcal 12724kcal 12810kcal
トイレ 2690kcal 2766kcal 2843kcal 2920kcal 2997kcal 3074kcal 3151kcal 3228kcal 3304kcal 3381kcal 3458kcal 3535kcal 3612kcal 3689kcal 3766kcal 3843kcal 3919kcal 3996kcal 4073kcal 4150kcal 4227kcal 4304kcal 4381kcal 4457kcal 4534kcal 4611kcal 4688kcal 4765kcal 4842kcal 4919kcal 4995kcal 5072kcal 5149kcal 5226kcal 5303kcal 5380kcal 5457kcal 5533kcal 5610kcal 5687kcal 5764kcal 5841kcal 5918kcal 5995kcal 6071kcal 6148kcal 6225kcal 6302kcal 6379kcal 6456kcal 6533kcal 6609kcal 6686kcal 6763kcal 6840kcal 6917kcal 6994kcal 7071kcal 7147kcal 7224kcal 7301kcal 7378kcal 7455kcal 7532kcal 7609kcal 7686kcal 7762kcal 7839kcal 7916kcal 7993kcal 8070kcal 8147kcal 8224kcal 8300kcal 8377kcal 8454kcal 8531kcal 8608kcal 8685kcal 8762kcal 8838kcal 8915kcal 8992kcal 9069kcal 9146kcal 9223kcal 9300kcal 9376kcal 9453kcal 9530kcal 9607kcal 9684kcal 9761kcal 9838kcal 9914kcal 9991kcal 10068kcal 10145kcal 10222kcal 10299kcal 10376kcal 10452kcal 10529kcal 10606kcal 10683kcal 10760kcal 10837kcal 10914kcal 10990kcal 11067kcal 11144kcal 11221kcal 11298kcal 11375kcal 11452kcal 11529kcal
風呂でシャワー 2989kcal 3074kcal 3159kcal 3245kcal 3330kcal 3416kcal 3501kcal 3586kcal 3672kcal 3757kcal 3843kcal 3928kcal 4013kcal 4099kcal 4184kcal 4270kcal 4355kcal 4440kcal 4526kcal 4611kcal 4697kcal 4782kcal 4867kcal 4953kcal 5038kcal 5124kcal 5209kcal 5294kcal 5380kcal 5465kcal 5551kcal 5636kcal 5721kcal 5807kcal 5892kcal 5978kcal 6063kcal 6148kcal 6234kcal 6319kcal 6405kcal 6490kcal 6575kcal 6661kcal 6746kcal 6832kcal 6917kcal 7002kcal 7088kcal 7173kcal 7259kcal 7344kcal 7429kcal 7515kcal 7600kcal 7686kcal 7771kcal 7856kcal 7942kcal 8027kcal 8112kcal 8198kcal 8283kcal 8369kcal 8454kcal 8540kcal 8625kcal 8710kcal 8796kcal 8881kcal 8967kcal 9052kcal 9137kcal 9223kcal 9308kcal 9394kcal 9479kcal 9564kcal 9650kcal 9735kcal 9821kcal 9906kcal 9991kcal 10077kcal 10162kcal 10248kcal 10333kcal 10418kcal 10504kcal 10589kcal 10675kcal 10760kcal 10845kcal 10931kcal 11016kcal 11102kcal 11187kcal 11272kcal 11358kcal 11443kcal 11529kcal 11614kcal 11699kcal 11785kcal 11870kcal 11956kcal 12041kcal 12126kcal 12212kcal 12297kcal 12383kcal 12468kcal 12553kcal 12639kcal 12724kcal 12810kcal
風呂で入浴 2241kcal 2305kcal 2369kcal 2433kcal 2497kcal 2562kcal 2626kcal 2690kcal 2754kcal 2818kcal 2882kcal 2946kcal 3010kcal 3074kcal 3138kcal 3202kcal 3266kcal 3330kcal 3394kcal 3458kcal 3522kcal 3586kcal 3650kcal 3714kcal 3778kcal 3843kcal 3907kcal 3971kcal 4035kcal 4099kcal 4163kcal 4227kcal 4291kcal 4355kcal 4419kcal 4483kcal 4547kcal 4611kcal 4675kcal 4739kcal 4803kcal 4867kcal 4931kcal 4995kcal 5059kcal 5124kcal 5188kcal 5252kcal 5316kcal 5380kcal 5444kcal 5508kcal 5572kcal 5636kcal 5700kcal 5764kcal 5828kcal 5892kcal 5956kcal 6020kcal 6084kcal 6148kcal 6212kcal 6276kcal 6340kcal 6405kcal 6469kcal 6533kcal 6597kcal 6661kcal 6725kcal 6789kcal 6853kcal 6917kcal 6981kcal 7045kcal 7109kcal 7173kcal 7237kcal 7301kcal 7365kcal 7429kcal 7493kcal 7557kcal 7621kcal 7686kcal 7750kcal 7814kcal 7878kcal 7942kcal 8006kcal 8070kcal 8134kcal 8198kcal 8262kcal 8326kcal 8390kcal 8454kcal 8518kcal 8582kcal 8646kcal 8710kcal 8774kcal 8838kcal 8902kcal 8967kcal 9031kcal 9095kcal 9159kcal 9223kcal 9287kcal 9351kcal 9415kcal 9479kcal 9543kcal 9607kcal
デスクワーク 1942kcal 1998kcal 2053kcal 2109kcal 2164kcal 2220kcal 2275kcal 2331kcal 2386kcal 2442kcal 2497kcal 2553kcal 2608kcal 2664kcal 2719kcal 2775kcal 2831kcal 2886kcal 2942kcal 2997kcal 3053kcal 3108kcal 3164kcal 3219kcal 3275kcal 3330kcal 3386kcal 3441kcal 3497kcal 3552kcal 3608kcal 3663kcal 3719kcal 3774kcal 3830kcal 3885kcal 3941kcal 3996kcal 4052kcal 4107kcal 4163kcal 4218kcal 4274kcal 4329kcal 4385kcal 4440kcal 4496kcal 4551kcal 4607kcal 4662kcal 4718kcal 4773kcal 4829kcal 4884kcal 4940kcal 4995kcal 5051kcal 5106kcal 5162kcal 5217kcal 5273kcal 5328kcal 5384kcal 5439kcal 5495kcal 5551kcal 5606kcal 5662kcal 5717kcal 5773kcal 5828kcal 5884kcal 5939kcal 5995kcal 6050kcal 6106kcal 6161kcal 6217kcal 6272kcal 6328kcal 6383kcal 6439kcal 6494kcal 6550kcal 6605kcal 6661kcal 6716kcal 6772kcal 6827kcal 6883kcal 6938kcal 6994kcal 7049kcal 7105kcal 7160kcal 7216kcal 7271kcal 7327kcal 7382kcal 7438kcal 7493kcal 7549kcal 7604kcal 7660kcal 7715kcal 7771kcal 7826kcal 7882kcal 7937kcal 7993kcal 8048kcal 8104kcal 8159kcal 8215kcal 8270kcal 8326kcal
立って仕事をする 2690kcal 2766kcal 2843kcal 2920kcal 2997kcal 3074kcal 3151kcal 3228kcal 3304kcal 3381kcal 3458kcal 3535kcal 3612kcal 3689kcal 3766kcal 3843kcal 3919kcal 3996kcal 4073kcal 4150kcal 4227kcal 4304kcal 4381kcal 4457kcal 4534kcal 4611kcal 4688kcal 4765kcal 4842kcal 4919kcal 4995kcal 5072kcal 5149kcal 5226kcal 5303kcal 5380kcal 5457kcal 5533kcal 5610kcal 5687kcal 5764kcal 5841kcal 5918kcal 5995kcal 6071kcal 6148kcal 6225kcal 6302kcal 6379kcal 6456kcal 6533kcal 6609kcal 6686kcal 6763kcal 6840kcal 6917kcal 6994kcal 7071kcal 7147kcal 7224kcal 7301kcal 7378kcal 7455kcal 7532kcal 7609kcal 7686kcal 7762kcal 7839kcal 7916kcal 7993kcal 8070kcal 8147kcal 8224kcal 8300kcal 8377kcal 8454kcal 8531kcal 8608kcal 8685kcal 8762kcal 8838kcal 8915kcal 8992kcal 9069kcal 9146kcal 9223kcal 9300kcal 9376kcal 9453kcal 9530kcal 9607kcal 9684kcal 9761kcal 9838kcal 9914kcal 9991kcal 10068kcal 10145kcal 10222kcal 10299kcal 10376kcal 10452kcal 10529kcal 10606kcal 10683kcal 10760kcal 10837kcal 10914kcal 10990kcal 11067kcal 11144kcal 11221kcal 11298kcal 11375kcal 11452kcal 11529kcal
体をよく動かす仕事 4483kcal 4611kcal 4739kcal 4867kcal 4995kcal 5124kcal 5252kcal 5380kcal 5508kcal 5636kcal 5764kcal 5892kcal 6020kcal 6148kcal 6276kcal 6405kcal 6533kcal 6661kcal 6789kcal 6917kcal 7045kcal 7173kcal 7301kcal 7429kcal 7557kcal 7686kcal 7814kcal 7942kcal 8070kcal 8198kcal 8326kcal 8454kcal 8582kcal 8710kcal 8838kcal 8967kcal 9095kcal 9223kcal 9351kcal 9479kcal 9607kcal 9735kcal 9863kcal 9991kcal 10119kcal 10248kcal 10376kcal 10504kcal 10632kcal 10760kcal 10888kcal 11016kcal 11144kcal 11272kcal 11400kcal 11529kcal 11657kcal 11785kcal 11913kcal 12041kcal 12169kcal 12297kcal 12425kcal 12553kcal 12681kcal 12810kcal 12938kcal 13066kcal 13194kcal 13322kcal 13450kcal 13578kcal 13706kcal 13834kcal 13962kcal 14091kcal 14219kcal 14347kcal 14475kcal 14603kcal 14731kcal 14859kcal 14987kcal 15115kcal 15243kcal 15372kcal 15500kcal 15628kcal 15756kcal 15884kcal 16012kcal 16140kcal 16268kcal 16396kcal 16524kcal 16653kcal 16781kcal 16909kcal 17037kcal 17165kcal 17293kcal 17421kcal 17549kcal 17677kcal 17805kcal 17934kcal 18062kcal 18190kcal 18318kcal 18446kcal 18574kcal 18702kcal 18830kcal 18958kcal 19086kcal 19215kcal
電車バスに乗車 1942kcal 1998kcal 2053kcal 2109kcal 2164kcal 2220kcal 2275kcal 2331kcal 2386kcal 2442kcal 2497kcal 2553kcal 2608kcal 2664kcal 2719kcal 2775kcal 2831kcal 2886kcal 2942kcal 2997kcal 3053kcal 3108kcal 3164kcal 3219kcal 3275kcal 3330kcal 3386kcal 3441kcal 3497kcal 3552kcal 3608kcal 3663kcal 3719kcal 3774kcal 3830kcal 3885kcal 3941kcal 3996kcal 4052kcal 4107kcal 4163kcal 4218kcal 4274kcal 4329kcal 4385kcal 4440kcal 4496kcal 4551kcal 4607kcal 4662kcal 4718kcal 4773kcal 4829kcal 4884kcal 4940kcal 4995kcal 5051kcal 5106kcal 5162kcal 5217kcal 5273kcal 5328kcal 5384kcal 5439kcal 5495kcal 5551kcal 5606kcal 5662kcal 5717kcal 5773kcal 5828kcal 5884kcal 5939kcal 5995kcal 6050kcal 6106kcal 6161kcal 6217kcal 6272kcal 6328kcal 6383kcal 6439kcal 6494kcal 6550kcal 6605kcal 6661kcal 6716kcal 6772kcal 6827kcal 6883kcal 6938kcal 6994kcal 7049kcal 7105kcal 7160kcal 7216kcal 7271kcal 7327kcal 7382kcal 7438kcal 7493kcal 7549kcal 7604kcal 7660kcal 7715kcal 7771kcal 7826kcal 7882kcal 7937kcal 7993kcal 8048kcal 8104kcal 8159kcal 8215kcal 8270kcal 8326kcal
自動車を運転 3736kcal 3843kcal 3949kcal 4056kcal 4163kcal 4270kcal 4376kcal 4483kcal 4590kcal 4697kcal 4803kcal 4910kcal 5017kcal 5124kcal 5230kcal 5337kcal 5444kcal 5551kcal 5657kcal 5764kcal 5871kcal 5978kcal 6084kcal 6191kcal 6298kcal 6405kcal 6511kcal 6618kcal 6725kcal 6832kcal 6938kcal 7045kcal 7152kcal 7259kcal 7365kcal 7472kcal 7579kcal 7686kcal 7792kcal 7899kcal 8006kcal 8112kcal 8219kcal 8326kcal 8433kcal 8540kcal 8646kcal 8753kcal 8860kcal 8967kcal 9073kcal 9180kcal 9287kcal 9394kcal 9500kcal 9607kcal 9714kcal 9821kcal 9927kcal 10034kcal 10141kcal 10248kcal 10354kcal 10461kcal 10568kcal 10675kcal 10781kcal 10888kcal 10995kcal 11102kcal 11208kcal 11315kcal 11422kcal 11529kcal 11635kcal 11742kcal 11849kcal 11956kcal 12062kcal 12169kcal 12276kcal 12383kcal 12489kcal 12596kcal 12703kcal 12810kcal 12916kcal 13023kcal 13130kcal 13237kcal 13343kcal 13450kcal 13557kcal 13664kcal 13770kcal 13877kcal 13984kcal 14091kcal 14197kcal 14304kcal 14411kcal 14518kcal 14624kcal 14731kcal 14838kcal 14945kcal 15051kcal 15158kcal 15265kcal 15372kcal 15478kcal 15585kcal 15692kcal 15798kcal 15905kcal 16012kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 20624kcal 21213kcal 21802kcal 22391kcal 22981kcal 23570kcal 24159kcal 24748kcal 25338kcal 25927kcal 26516kcal 27105kcal 27695kcal 28284kcal 28873kcal 29463kcal 30052kcal 30641kcal 31230kcal 31820kcal 32409kcal 32998kcal 33587kcal 34177kcal 34766kcal 35355kcal 35944kcal 36534kcal 37123kcal 37712kcal 38301kcal 38891kcal 39480kcal 40069kcal 40658kcal 41248kcal 41837kcal 42426kcal 43015kcal 43605kcal 44194kcal 44783kcal 45373kcal 45962kcal 46551kcal 47140kcal 47730kcal 48319kcal 48908kcal 49497kcal 50087kcal 50676kcal 51265kcal 51854kcal 52444kcal 53033kcal 53622kcal 54211kcal 54801kcal 55390kcal 55979kcal 56568kcal 57158kcal 57747kcal 58336kcal 58926kcal 59515kcal 60104kcal 60693kcal 61283kcal 61872kcal 62461kcal 63050kcal 63640kcal 64229kcal 64818kcal 65407kcal 65997kcal 66586kcal 67175kcal 67764kcal 68354kcal 68943kcal 69532kcal 70121kcal 70711kcal 71300kcal 71889kcal 72478kcal 73068kcal 73657kcal 74246kcal 74836kcal 75425kcal 76014kcal 76603kcal 77193kcal 77782kcal 78371kcal 78960kcal 79550kcal 80139kcal 80728kcal 81317kcal 81907kcal 82496kcal 83085kcal 83674kcal 84264kcal 84853kcal 85442kcal 86031kcal 86621kcal 87210kcal 87799kcal 88389kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 18382kcal 18907kcal 19432kcal 19957kcal 20483kcal 21008kcal 21533kcal 22058kcal 22584kcal 23109kcal 23634kcal 24159kcal 24684kcal 25210kcal 25735kcal 26260kcal 26785kcal 27310kcal 27836kcal 28361kcal 28886kcal 29411kcal 29936kcal 30462kcal 30987kcal 31512kcal 32037kcal 32563kcal 33088kcal 33613kcal 34138kcal 34663kcal 35189kcal 35714kcal 36239kcal 36764kcal 37289kcal 37815kcal 38340kcal 38865kcal 39390kcal 39915kcal 40441kcal 40966kcal 41491kcal 42016kcal 42542kcal 43067kcal 43592kcal 44117kcal 44642kcal 45168kcal 45693kcal 46218kcal 46743kcal 47268kcal 47794kcal 48319kcal 48844kcal 49369kcal 49894kcal 50420kcal 50945kcal 51470kcal 51995kcal 52521kcal 53046kcal 53571kcal 54096kcal 54621kcal 55147kcal 55672kcal 56197kcal 56722kcal 57247kcal 57773kcal 58298kcal 58823kcal 59348kcal 59873kcal 60399kcal 60924kcal 61449kcal 61974kcal 62499kcal 63025kcal 63550kcal 64075kcal 64600kcal 65126kcal 65651kcal 66176kcal 66701kcal 67226kcal 67752kcal 68277kcal 68802kcal 69327kcal 69852kcal 70378kcal 70903kcal 71428kcal 71953kcal 72478kcal 73004kcal 73529kcal 74054kcal 74579kcal 75105kcal 75630kcal 76155kcal 76680kcal 77205kcal 77731kcal 78256kcal 78781kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 17635kcal 18138kcal 18642kcal 19146kcal 19650kcal 20154kcal 20658kcal 21162kcal 21665kcal 22169kcal 22673kcal 23177kcal 23681kcal 24185kcal 24689kcal 25193kcal 25696kcal 26200kcal 26704kcal 27208kcal 27712kcal 28216kcal 28720kcal 29223kcal 29727kcal 30231kcal 30735kcal 31239kcal 31743kcal 32247kcal 32750kcal 33254kcal 33758kcal 34262kcal 34766kcal 35270kcal 35774kcal 36277kcal 36781kcal 37285kcal 37789kcal 38293kcal 38797kcal 39301kcal 39804kcal 40308kcal 40812kcal 41316kcal 41820kcal 42324kcal 42828kcal 43331kcal 43835kcal 44339kcal 44843kcal 45347kcal 45851kcal 46355kcal 46858kcal 47362kcal 47866kcal 48370kcal 48874kcal 49378kcal 49882kcal 50386kcal 50889kcal 51393kcal 51897kcal 52401kcal 52905kcal 53409kcal 53913kcal 54416kcal 54920kcal 55424kcal 55928kcal 56432kcal 56936kcal 57440kcal 57943kcal 58447kcal 58951kcal 59455kcal 59959kcal 60463kcal 60967kcal 61470kcal 61974kcal 62478kcal 62982kcal 63486kcal 63990kcal 64494kcal 64997kcal 65501kcal 66005kcal 66509kcal 67013kcal 67517kcal 68021kcal 68524kcal 69028kcal 69532kcal 70036kcal 70540kcal 71044kcal 71548kcal 72051kcal 72555kcal 73059kcal 73563kcal 74067kcal 74571kcal 75075kcal 75579kcal
水泳
(速め:全般)		 14945kcal 15372kcal 15798kcal 16225kcal 16653kcal 17080kcal 17507kcal 17934kcal 18361kcal 18788kcal 19215kcal 19642kcal 20069kcal 20496kcal 20923kcal 21350kcal 21777kcal 22204kcal 22631kcal 23058kcal 23485kcal 23912kcal 24339kcal 24766kcal 25193kcal 25620kcal 26047kcal 26474kcal 26901kcal 27328kcal 27755kcal 28182kcal 28609kcal 29036kcal 29463kcal 29890kcal 30317kcal 30744kcal 31171kcal 31597kcal 32024kcal 32451kcal 32879kcal 33306kcal 33733kcal 34160kcal 34587kcal 35014kcal 35441kcal 35868kcal 36295kcal 36722kcal 37149kcal 37576kcal 38003kcal 38430kcal 38857kcal 39284kcal 39711kcal 40138kcal 40565kcal 40992kcal 41419kcal 41846kcal 42273kcal 42700kcal 43127kcal 43554kcal 43981kcal 44408kcal 44835kcal 45262kcal 45689kcal 46116kcal 46543kcal 46970kcal 47397kcal 47824kcal 48251kcal 48678kcal 49105kcal 49532kcal 49959kcal 50386kcal 50813kcal 51240kcal 51667kcal 52094kcal 52521kcal 52948kcal 53375kcal 53802kcal 54229kcal 54656kcal 55083kcal 55510kcal 55937kcal 56364kcal 56791kcal 57218kcal 57645kcal 58072kcal 58499kcal 58926kcal 59353kcal 59780kcal 60207kcal 60634kcal 61061kcal 61488kcal 61915kcal 62342kcal 62768kcal 63195kcal 63622kcal 64049kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 14945kcal 15372kcal 15798kcal 16225kcal 16653kcal 17080kcal 17507kcal 17934kcal 18361kcal 18788kcal 19215kcal 19642kcal 20069kcal 20496kcal 20923kcal 21350kcal 21777kcal 22204kcal 22631kcal 23058kcal 23485kcal 23912kcal 24339kcal 24766kcal 25193kcal 25620kcal 26047kcal 26474kcal 26901kcal 27328kcal 27755kcal 28182kcal 28609kcal 29036kcal 29463kcal 29890kcal 30317kcal 30744kcal 31171kcal 31597kcal 32024kcal 32451kcal 32879kcal 33306kcal 33733kcal 34160kcal 34587kcal 35014kcal 35441kcal 35868kcal 36295kcal 36722kcal 37149kcal 37576kcal 38003kcal 38430kcal 38857kcal 39284kcal 39711kcal 40138kcal 40565kcal 40992kcal 41419kcal 41846kcal 42273kcal 42700kcal 43127kcal 43554kcal 43981kcal 44408kcal 44835kcal 45262kcal 45689kcal 46116kcal 46543kcal 46970kcal 47397kcal 47824kcal 48251kcal 48678kcal 49105kcal 49532kcal 49959kcal 50386kcal 50813kcal 51240kcal 51667kcal 52094kcal 52521kcal 52948kcal 53375kcal 53802kcal 54229kcal 54656kcal 55083kcal 55510kcal 55937kcal 56364kcal 56791kcal 57218kcal 57645kcal 58072kcal 58499kcal 58926kcal 59353kcal 59780kcal 60207kcal 60634kcal 61061kcal 61488kcal 61915kcal 62342kcal 62768kcal 63195kcal 63622kcal 64049kcal
自転車
(速め:24km/h)		 14945kcal 15372kcal 15798kcal 16225kcal 16653kcal 17080kcal 17507kcal 17934kcal 18361kcal 18788kcal 19215kcal 19642kcal 20069kcal 20496kcal 20923kcal 21350kcal 21777kcal 22204kcal 22631kcal 23058kcal 23485kcal 23912kcal 24339kcal 24766kcal 25193kcal 25620kcal 26047kcal 26474kcal 26901kcal 27328kcal 27755kcal 28182kcal 28609kcal 29036kcal 29463kcal 29890kcal 30317kcal 30744kcal 31171kcal 31597kcal 32024kcal 32451kcal 32879kcal 33306kcal 33733kcal 34160kcal 34587kcal 35014kcal 35441kcal 35868kcal 36295kcal 36722kcal 37149kcal 37576kcal 38003kcal 38430kcal 38857kcal 39284kcal 39711kcal 40138kcal 40565kcal 40992kcal 41419kcal 41846kcal 42273kcal 42700kcal 43127kcal 43554kcal 43981kcal 44408kcal 44835kcal 45262kcal 45689kcal 46116kcal 46543kcal 46970kcal 47397kcal 47824kcal 48251kcal 48678kcal 49105kcal 49532kcal 49959kcal 50386kcal 50813kcal 51240kcal 51667kcal 52094kcal 52521kcal 52948kcal 53375kcal 53802kcal 54229kcal 54656kcal 55083kcal 55510kcal 55937kcal 56364kcal 56791kcal 57218kcal 57645kcal 58072kcal 58499kcal 58926kcal 59353kcal 59780kcal 60207kcal 60634kcal 61061kcal 61488kcal 61915kcal 62342kcal 62768kcal 63195kcal 63622kcal 64049kcal
ダンス
激しい		 13450kcal 13834kcal 14219kcal 14603kcal 14987kcal 15372kcal 15756kcal 16140kcal 16524kcal 16909kcal 17293kcal 17677kcal 18062kcal 18446kcal 18830kcal 19215kcal 19599kcal 19983kcal 20367kcal 20752kcal 21136kcal 21520kcal 21905kcal 22289kcal 22673kcal 23058kcal 23442kcal 23826kcal 24210kcal 24595kcal 24979kcal 25363kcal 25748kcal 26132kcal 26516kcal 26901kcal 27285kcal 27669kcal 28053kcal 28438kcal 28822kcal 29206kcal 29591kcal 29975kcal 30359kcal 30744kcal 31128kcal 31512kcal 31896kcal 32281kcal 32665kcal 33049kcal 33434kcal 33818kcal 34202kcal 34587kcal 34971kcal 35355kcal 35739kcal 36124kcal 36508kcal 36892kcal 37277kcal 37661kcal 38045kcal 38430kcal 38814kcal 39198kcal 39582kcal 39967kcal 40351kcal 40735kcal 41120kcal 41504kcal 41888kcal 42273kcal 42657kcal 43041kcal 43425kcal 43810kcal 44194kcal 44578kcal 44963kcal 45347kcal 45731kcal 46116kcal 46500kcal 46884kcal 47268kcal 47653kcal 48037kcal 48421kcal 48806kcal 49190kcal 49574kcal 49959kcal 50343kcal 50727kcal 51111kcal 51496kcal 51880kcal 52264kcal 52649kcal 53033kcal 53417kcal 53802kcal 54186kcal 54570kcal 54954kcal 55339kcal 55723kcal 56107kcal 56492kcal 56876kcal 57260kcal 57645kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13151kcal 13527kcal 13903kcal 14278kcal 14654kcal 15030kcal 15406kcal 15781kcal 16157kcal 16533kcal 16909kcal 17284kcal 17660kcal 18036kcal 18412kcal 18788kcal 19163kcal 19539kcal 19915kcal 20291kcal 20666kcal 21042kcal 21418kcal 21794kcal 22169kcal 22545kcal 22921kcal 23297kcal 23672kcal 24048kcal 24424kcal 24800kcal 25175kcal 25551kcal 25927kcal 26303kcal 26678kcal 27054kcal 27430kcal 27806kcal 28182kcal 28557kcal 28933kcal 29309kcal 29685kcal 30060kcal 30436kcal 30812kcal 31188kcal 31563kcal 31939kcal 32315kcal 32691kcal 33066kcal 33442kcal 33818kcal 34194kcal 34569kcal 34945kcal 35321kcal 35697kcal 36072kcal 36448kcal 36824kcal 37200kcal 37576kcal 37951kcal 38327kcal 38703kcal 39079kcal 39454kcal 39830kcal 40206kcal 40582kcal 40957kcal 41333kcal 41709kcal 42085kcal 42460kcal 42836kcal 43212kcal 43588kcal 43963kcal 44339kcal 44715kcal 45091kcal 45466kcal 45842kcal 46218kcal 46594kcal 46970kcal 47345kcal 47721kcal 48097kcal 48473kcal 48848kcal 49224kcal 49600kcal 49976kcal 50351kcal 50727kcal 51103kcal 51479kcal 51854kcal 52230kcal 52606kcal 52982kcal 53357kcal 53733kcal 54109kcal 54485kcal 54860kcal 55236kcal 55612kcal 55988kcal 56364kcal
水泳
(普通:全般)		 12404kcal 12758kcal 13113kcal 13467kcal 13821kcal 14176kcal 14530kcal 14885kcal 15239kcal 15594kcal 15948kcal 16302kcal 16657kcal 17011kcal 17366kcal 17720kcal 18074kcal 18429kcal 18783kcal 19138kcal 19492kcal 19846kcal 20201kcal 20555kcal 20910kcal 21264kcal 21619kcal 21973kcal 22327kcal 22682kcal 23036kcal 23391kcal 23745kcal 24099kcal 24454kcal 24808kcal 25163kcal 25517kcal 25871kcal 26226kcal 26580kcal 26935kcal 27289kcal 27643kcal 27998kcal 28352kcal 28707kcal 29061kcal 29416kcal 29770kcal 30124kcal 30479kcal 30833kcal 31188kcal 31542kcal 31896kcal 32251kcal 32605kcal 32960kcal 33314kcal 33668kcal 34023kcal 34377kcal 34732kcal 35086kcal 35441kcal 35795kcal 36149kcal 36504kcal 36858kcal 37213kcal 37567kcal 37921kcal 38276kcal 38630kcal 38985kcal 39339kcal 39693kcal 40048kcal 40402kcal 40757kcal 41111kcal 41465kcal 41820kcal 42174kcal 42529kcal 42883kcal 43238kcal 43592kcal 43946kcal 44301kcal 44655kcal 45010kcal 45364kcal 45718kcal 46073kcal 46427kcal 46782kcal 47136kcal 47490kcal 47845kcal 48199kcal 48554kcal 48908kcal 49262kcal 49617kcal 49971kcal 50326kcal 50680kcal 51035kcal 51389kcal 51743kcal 52098kcal 52452kcal 52807kcal 53161kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11956kcal 12297kcal 12639kcal 12980kcal 13322kcal 13664kcal 14005kcal 14347kcal 14688kcal 15030kcal 15372kcal 15713kcal 16055kcal 16396kcal 16738kcal 17080kcal 17421kcal 17763kcal 18104kcal 18446kcal 18788kcal 19129kcal 19471kcal 19812kcal 20154kcal 20496kcal 20837kcal 21179kcal 21520kcal 21862kcal 22204kcal 22545kcal 22887kcal 23228kcal 23570kcal 23912kcal 24253kcal 24595kcal 24936kcal 25278kcal 25620kcal 25961kcal 26303kcal 26644kcal 26986kcal 27328kcal 27669kcal 28011kcal 28352kcal 28694kcal 29036kcal 29377kcal 29719kcal 30060kcal 30402kcal 30744kcal 31085kcal 31427kcal 31768kcal 32110kcal 32451kcal 32793kcal 33135kcal 33476kcal 33818kcal 34160kcal 34501kcal 34843kcal 35184kcal 35526kcal 35868kcal 36209kcal 36551kcal 36892kcal 37234kcal 37576kcal 37917kcal 38259kcal 38600kcal 38942kcal 39284kcal 39625kcal 39967kcal 40308kcal 40650kcal 40992kcal 41333kcal 41675kcal 42016kcal 42358kcal 42700kcal 43041kcal 43383kcal 43724kcal 44066kcal 44408kcal 44749kcal 45091kcal 45432kcal 45774kcal 46116kcal 46457kcal 46799kcal 47140kcal 47482kcal 47824kcal 48165kcal 48507kcal 48848kcal 49190kcal 49532kcal 49873kcal 50215kcal 50556kcal 50898kcal 51240kcal
山登り 11956kcal 12297kcal 12639kcal 12980kcal 13322kcal 13664kcal 14005kcal 14347kcal 14688kcal 15030kcal 15372kcal 15713kcal 16055kcal 16396kcal 16738kcal 17080kcal 17421kcal 17763kcal 18104kcal 18446kcal 18788kcal 19129kcal 19471kcal 19812kcal 20154kcal 20496kcal 20837kcal 21179kcal 21520kcal 21862kcal 22204kcal 22545kcal 22887kcal 23228kcal 23570kcal 23912kcal 24253kcal 24595kcal 24936kcal 25278kcal 25620kcal 25961kcal 26303kcal 26644kcal 26986kcal 27328kcal 27669kcal 28011kcal 28352kcal 28694kcal 29036kcal 29377kcal 29719kcal 30060kcal 30402kcal 30744kcal 31085kcal 31427kcal 31768kcal 32110kcal 32451kcal 32793kcal 33135kcal 33476kcal 33818kcal 34160kcal 34501kcal 34843kcal 35184kcal 35526kcal 35868kcal 36209kcal 36551kcal 36892kcal 37234kcal 37576kcal 37917kcal 38259kcal 38600kcal 38942kcal 39284kcal 39625kcal 39967kcal 40308kcal 40650kcal 40992kcal 41333kcal 41675kcal 42016kcal 42358kcal 42700kcal 43041kcal 43383kcal 43724kcal 44066kcal 44408kcal 44749kcal 45091kcal 45432kcal 45774kcal 46116kcal 46457kcal 46799kcal 47140kcal 47482kcal 47824kcal 48165kcal 48507kcal 48848kcal 49190kcal 49532kcal 49873kcal 50215kcal 50556kcal 50898kcal 51240kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11956kcal 12297kcal 12639kcal 12980kcal 13322kcal 13664kcal 14005kcal 14347kcal 14688kcal 15030kcal 15372kcal 15713kcal 16055kcal 16396kcal 16738kcal 17080kcal 17421kcal 17763kcal 18104kcal 18446kcal 18788kcal 19129kcal 19471kcal 19812kcal 20154kcal 20496kcal 20837kcal 21179kcal 21520kcal 21862kcal 22204kcal 22545kcal 22887kcal 23228kcal 23570kcal 23912kcal 24253kcal 24595kcal 24936kcal 25278kcal 25620kcal 25961kcal 26303kcal 26644kcal 26986kcal 27328kcal 27669kcal 28011kcal 28352kcal 28694kcal 29036kcal 29377kcal 29719kcal 30060kcal 30402kcal 30744kcal 31085kcal 31427kcal 31768kcal 32110kcal 32451kcal 32793kcal 33135kcal 33476kcal 33818kcal 34160kcal 34501kcal 34843kcal 35184kcal 35526kcal 35868kcal 36209kcal 36551kcal 36892kcal 37234kcal 37576kcal 37917kcal 38259kcal 38600kcal 38942kcal 39284kcal 39625kcal 39967kcal 40308kcal 40650kcal 40992kcal 41333kcal 41675kcal 42016kcal 42358kcal 42700kcal 43041kcal 43383kcal 43724kcal 44066kcal 44408kcal 44749kcal 45091kcal 45432kcal 45774kcal 46116kcal 46457kcal 46799kcal 47140kcal 47482kcal 47824kcal 48165kcal 48507kcal 48848kcal 49190kcal 49532kcal 49873kcal 50215kcal 50556kcal 50898kcal 51240kcal
HIIT
ジャンプあり		 11956kcal 12297kcal 12639kcal 12980kcal 13322kcal 13664kcal 14005kcal 14347kcal 14688kcal 15030kcal 15372kcal 15713kcal 16055kcal 16396kcal 16738kcal 17080kcal 17421kcal 17763kcal 18104kcal 18446kcal 18788kcal 19129kcal 19471kcal 19812kcal 20154kcal 20496kcal 20837kcal 21179kcal 21520kcal 21862kcal 22204kcal 22545kcal 22887kcal 23228kcal 23570kcal 23912kcal 24253kcal 24595kcal 24936kcal 25278kcal 25620kcal 25961kcal 26303kcal 26644kcal 26986kcal 27328kcal 27669kcal 28011kcal 28352kcal 28694kcal 29036kcal 29377kcal 29719kcal 30060kcal 30402kcal 30744kcal 31085kcal 31427kcal 31768kcal 32110kcal 32451kcal 32793kcal 33135kcal 33476kcal 33818kcal 34160kcal 34501kcal 34843kcal 35184kcal 35526kcal 35868kcal 36209kcal 36551kcal 36892kcal 37234kcal 37576kcal 37917kcal 38259kcal 38600kcal 38942kcal 39284kcal 39625kcal 39967kcal 40308kcal 40650kcal 40992kcal 41333kcal 41675kcal 42016kcal 42358kcal 42700kcal 43041kcal 43383kcal 43724kcal 44066kcal 44408kcal 44749kcal 45091kcal 45432kcal 45774kcal 46116kcal 46457kcal 46799kcal 47140kcal 47482kcal 47824kcal 48165kcal 48507kcal 48848kcal 49190kcal 49532kcal 49873kcal 50215kcal 50556kcal 50898kcal 51240kcal
ダンス
普通		 10909kcal 11221kcal 11533kcal 11844kcal 12156kcal 12468kcal 12780kcal 13091kcal 13403kcal 13715kcal 14026kcal 14338kcal 14650kcal 14962kcal 15273kcal 15585kcal 15897kcal 16208kcal 16520kcal 16832kcal 17144kcal 17455kcal 17767kcal 18079kcal 18390kcal 18702kcal 19014kcal 19326kcal 19637kcal 19949kcal 20261kcal 20572kcal 20884kcal 21196kcal 21507kcal 21819kcal 22131kcal 22443kcal 22754kcal 23066kcal 23378kcal 23689kcal 24001kcal 24313kcal 24625kcal 24936kcal 25248kcal 25560kcal 25871kcal 26183kcal 26495kcal 26807kcal 27118kcal 27430kcal 27742kcal 28053kcal 28365kcal 28677kcal 28989kcal 29300kcal 29612kcal 29924kcal 30235kcal 30547kcal 30859kcal 31171kcal 31482kcal 31794kcal 32106kcal 32417kcal 32729kcal 33041kcal 33352kcal 33664kcal 33976kcal 34288kcal 34599kcal 34911kcal 35223kcal 35534kcal 35846kcal 36158kcal 36470kcal 36781kcal 37093kcal 37405kcal 37716kcal 38028kcal 38340kcal 38652kcal 38963kcal 39275kcal 39587kcal 39898kcal 40210kcal 40522kcal 40834kcal 41145kcal 41457kcal 41769kcal 42080kcal 42392kcal 42704kcal 43015kcal 43327kcal 43639kcal 43951kcal 44262kcal 44574kcal 44886kcal 45197kcal 45509kcal 45821kcal 46133kcal 46444kcal 46756kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8967kcal 9223kcal 9479kcal 9735kcal 9991kcal 10248kcal 10504kcal 10760kcal 11016kcal 11272kcal 11529kcal 11785kcal 12041kcal 12297kcal 12553kcal 12810kcal 13066kcal 13322kcal 13578kcal 13834kcal 14091kcal 14347kcal 14603kcal 14859kcal 15115kcal 15372kcal 15628kcal 15884kcal 16140kcal 16396kcal 16653kcal 16909kcal 17165kcal 17421kcal 17677kcal 17934kcal 18190kcal 18446kcal 18702kcal 18958kcal 19215kcal 19471kcal 19727kcal 19983kcal 20239kcal 20496kcal 20752kcal 21008kcal 21264kcal 21520kcal 21777kcal 22033kcal 22289kcal 22545kcal 22801kcal 23058kcal 23314kcal 23570kcal 23826kcal 24082kcal 24339kcal 24595kcal 24851kcal 25107kcal 25363kcal 25620kcal 25876kcal 26132kcal 26388kcal 26644kcal 26901kcal 27157kcal 27413kcal 27669kcal 27925kcal 28182kcal 28438kcal 28694kcal 28950kcal 29206kcal 29463kcal 29719kcal 29975kcal 30231kcal 30487kcal 30744kcal 31000kcal 31256kcal 31512kcal 31768kcal 32025kcal 32281kcal 32537kcal 32793kcal 33049kcal 33306kcal 33562kcal 33818kcal 34074kcal 34330kcal 34587kcal 34843kcal 35099kcal 35355kcal 35611kcal 35868kcal 36124kcal 36380kcal 36636kcal 36892kcal 37149kcal 37405kcal 37661kcal 37917kcal 38173kcal 38430kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8967kcal 9223kcal 9479kcal 9735kcal 9991kcal 10248kcal 10504kcal 10760kcal 11016kcal 11272kcal 11529kcal 11785kcal 12041kcal 12297kcal 12553kcal 12810kcal 13066kcal 13322kcal 13578kcal 13834kcal 14091kcal 14347kcal 14603kcal 14859kcal 15115kcal 15372kcal 15628kcal 15884kcal 16140kcal 16396kcal 16653kcal 16909kcal 17165kcal 17421kcal 17677kcal 17934kcal 18190kcal 18446kcal 18702kcal 18958kcal 19215kcal 19471kcal 19727kcal 19983kcal 20239kcal 20496kcal 20752kcal 21008kcal 21264kcal 21520kcal 21777kcal 22033kcal 22289kcal 22545kcal 22801kcal 23058kcal 23314kcal 23570kcal 23826kcal 24082kcal 24339kcal 24595kcal 24851kcal 25107kcal 25363kcal 25620kcal 25876kcal 26132kcal 26388kcal 26644kcal 26901kcal 27157kcal 27413kcal 27669kcal 27925kcal 28182kcal 28438kcal 28694kcal 28950kcal 29206kcal 29463kcal 29719kcal 29975kcal 30231kcal 30487kcal 30744kcal 31000kcal 31256kcal 31512kcal 31768kcal 32025kcal 32281kcal 32537kcal 32793kcal 33049kcal 33306kcal 33562kcal 33818kcal 34074kcal 34330kcal 34587kcal 34843kcal 35099kcal 35355kcal 35611kcal 35868kcal 36124kcal 36380kcal 36636kcal 36892kcal 37149kcal 37405kcal 37661kcal 37917kcal 38173kcal 38430kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7920kcal 8147kcal 8373kcal 8599kcal 8826kcal 9052kcal 9278kcal 9505kcal 9731kcal 9957kcal 10183kcal 10410kcal 10636kcal 10862kcal 11089kcal 11315kcal 11541kcal 11768kcal 11994kcal 12220kcal 12447kcal 12673kcal 12899kcal 13125kcal 13352kcal 13578kcal 13804kcal 14031kcal 14257kcal 14483kcal 14710kcal 14936kcal 15162kcal 15389kcal 15615kcal 15841kcal 16068kcal 16294kcal 16520kcal 16746kcal 16973kcal 17199kcal 17425kcal 17652kcal 17878kcal 18104kcal 18331kcal 18557kcal 18783kcal 19010kcal 19236kcal 19462kcal 19688kcal 19915kcal 20141kcal 20367kcal 20594kcal 20820kcal 21046kcal 21273kcal 21499kcal 21725kcal 21952kcal 22178kcal 22404kcal 22631kcal 22857kcal 23083kcal 23309kcal 23536kcal 23762kcal 23988kcal 24215kcal 24441kcal 24667kcal 24894kcal 25120kcal 25346kcal 25573kcal 25799kcal 26025kcal 26251kcal 26478kcal 26704kcal 26930kcal 27157kcal 27383kcal 27609kcal 27836kcal 28062kcal 28288kcal 28515kcal 28741kcal 28967kcal 29193kcal 29420kcal 29646kcal 29872kcal 30099kcal 30325kcal 30551kcal 30778kcal 31004kcal 31230kcal 31457kcal 31683kcal 31909kcal 32136kcal 32362kcal 32588kcal 32814kcal 33041kcal 33267kcal 33493kcal 33720kcal 33946kcal
踏み台昇降 7472kcal 7686kcal 7899kcal 8112kcal 8326kcal 8540kcal 8753kcal 8967kcal 9180kcal 9394kcal 9607kcal 9821kcal 10034kcal 10248kcal 10461kcal 10675kcal 10888kcal 11102kcal 11315kcal 11529kcal 11742kcal 11956kcal 12169kcal 12383kcal 12596kcal 12810kcal 13023kcal 13237kcal 13450kcal 13664kcal 13877kcal 14091kcal 14304kcal 14518kcal 14731kcal 14945kcal 15158kcal 15372kcal 15585kcal 15798kcal 16012kcal 16225kcal 16439kcal 16653kcal 16866kcal 17080kcal 17293kcal 17507kcal 17720kcal 17934kcal 18147kcal 18361kcal 18574kcal 18788kcal 19001kcal 19215kcal 19428kcal 19642kcal 19855kcal 20069kcal 20282kcal 20496kcal 20709kcal 20923kcal 21136kcal 21350kcal 21563kcal 21777kcal 21990kcal 22204kcal 22417kcal 22631kcal 22844kcal 23058kcal 23271kcal 23485kcal 23698kcal 23912kcal 24125kcal 24339kcal 24552kcal 24766kcal 24979kcal 25193kcal 25406kcal 25620kcal 25833kcal 26047kcal 26260kcal 26474kcal 26687kcal 26901kcal 27114kcal 27328kcal 27541kcal 27755kcal 27968kcal 28182kcal 28395kcal 28609kcal 28822kcal 29036kcal 29249kcal 29463kcal 29676kcal 29890kcal 30103kcal 30317kcal 30530kcal 30744kcal 30957kcal 31171kcal 31384kcal 31597kcal 31811kcal 32024kcal
HIIT
ジャンプなし		 7472kcal 7686kcal 7899kcal 8112kcal 8326kcal 8540kcal 8753kcal 8967kcal 9180kcal 9394kcal 9607kcal 9821kcal 10034kcal 10248kcal 10461kcal 10675kcal 10888kcal 11102kcal 11315kcal 11529kcal 11742kcal 11956kcal 12169kcal 12383kcal 12596kcal 12810kcal 13023kcal 13237kcal 13450kcal 13664kcal 13877kcal 14091kcal 14304kcal 14518kcal 14731kcal 14945kcal 15158kcal 15372kcal 15585kcal 15798kcal 16012kcal 16225kcal 16439kcal 16653kcal 16866kcal 17080kcal 17293kcal 17507kcal 17720kcal 17934kcal 18147kcal 18361kcal 18574kcal 18788kcal 19001kcal 19215kcal 19428kcal 19642kcal 19855kcal 20069kcal 20282kcal 20496kcal 20709kcal 20923kcal 21136kcal 21350kcal 21563kcal 21777kcal 21990kcal 22204kcal 22417kcal 22631kcal 22844kcal 23058kcal 23271kcal 23485kcal 23698kcal 23912kcal 24125kcal 24339kcal 24552kcal 24766kcal 24979kcal 25193kcal 25406kcal 25620kcal 25833kcal 26047kcal 26260kcal 26474kcal 26687kcal 26901kcal 27114kcal 27328kcal 27541kcal 27755kcal 27968kcal 28182kcal 28395kcal 28609kcal 28822kcal 29036kcal 29249kcal 29463kcal 29676kcal 29890kcal 30103kcal 30317kcal 30530kcal 30744kcal 30957kcal 31171kcal 31384kcal 31597kcal 31811kcal 32024kcal
ダンス
ゆっくり		 7472kcal 7686kcal 7899kcal 8112kcal 8326kcal 8540kcal 8753kcal 8967kcal 9180kcal 9394kcal 9607kcal 9821kcal 10034kcal 10248kcal 10461kcal 10675kcal 10888kcal 11102kcal 11315kcal 11529kcal 11742kcal 11956kcal 12169kcal 12383kcal 12596kcal 12810kcal 13023kcal 13237kcal 13450kcal 13664kcal 13877kcal 14091kcal 14304kcal 14518kcal 14731kcal 14945kcal 15158kcal 15372kcal 15585kcal 15798kcal 16012kcal 16225kcal 16439kcal 16653kcal 16866kcal 17080kcal 17293kcal 17507kcal 17720kcal 17934kcal 18147kcal 18361kcal 18574kcal 18788kcal 19001kcal 19215kcal 19428kcal 19642kcal 19855kcal 20069kcal 20282kcal 20496kcal 20709kcal 20923kcal 21136kcal 21350kcal 21563kcal 21777kcal 21990kcal 22204kcal 22417kcal 22631kcal 22844kcal 23058kcal 23271kcal 23485kcal 23698kcal 23912kcal 24125kcal 24339kcal 24552kcal 24766kcal 24979kcal 25193kcal 25406kcal 25620kcal 25833kcal 26047kcal 26260kcal 26474kcal 26687kcal 26901kcal 27114kcal 27328kcal 27541kcal 27755kcal 27968kcal 28182kcal 28395kcal 28609kcal 28822kcal 29036kcal 29249kcal 29463kcal 29676kcal 29890kcal 30103kcal 30317kcal 30530kcal 30744kcal 30957kcal 31171kcal 31384kcal 31597kcal 31811kcal 32024kcal
筋トレ
スクワット		 7472kcal 7686kcal 7899kcal 8112kcal 8326kcal 8540kcal 8753kcal 8967kcal 9180kcal 9394kcal 9607kcal 9821kcal 10034kcal 10248kcal 10461kcal 10675kcal 10888kcal 11102kcal 11315kcal 11529kcal 11742kcal 11956kcal 12169kcal 12383kcal 12596kcal 12810kcal 13023kcal 13237kcal 13450kcal 13664kcal 13877kcal 14091kcal 14304kcal 14518kcal 14731kcal 14945kcal 15158kcal 15372kcal 15585kcal 15798kcal 16012kcal 16225kcal 16439kcal 16653kcal 16866kcal 17080kcal 17293kcal 17507kcal 17720kcal 17934kcal 18147kcal 18361kcal 18574kcal 18788kcal 19001kcal 19215kcal 19428kcal 19642kcal 19855kcal 20069kcal 20282kcal 20496kcal 20709kcal 20923kcal 21136kcal 21350kcal 21563kcal 21777kcal 21990kcal 22204kcal 22417kcal 22631kcal 22844kcal 23058kcal 23271kcal 23485kcal 23698kcal 23912kcal 24125kcal 24339kcal 24552kcal 24766kcal 24979kcal 25193kcal 25406kcal 25620kcal 25833kcal 26047kcal 26260kcal 26474kcal 26687kcal 26901kcal 27114kcal 27328kcal 27541kcal 27755kcal 27968kcal 28182kcal 28395kcal 28609kcal 28822kcal 29036kcal 29249kcal 29463kcal 29676kcal 29890kcal 30103kcal 30317kcal 30530kcal 30744kcal 30957kcal 31171kcal 31384kcal 31597kcal 31811kcal 32024kcal
部屋の片づけ全般 7173kcal 7378kcal 7583kcal 7788kcal 7993kcal 8198kcal 8403kcal 8608kcal 8813kcal 9018kcal 9223kcal 9428kcal 9633kcal 9838kcal 10043kcal 10248kcal 10452kcal 10657kcal 10862kcal 11067kcal 11272kcal 11477kcal 11682kcal 11887kcal 12092kcal 12297kcal 12502kcal 12707kcal 12912kcal 13117kcal 13322kcal 13527kcal 13732kcal 13937kcal 14142kcal 14347kcal 14552kcal 14757kcal 14962kcal 15167kcal 15372kcal 15576kcal 15781kcal 15986kcal 16191kcal 16396kcal 16601kcal 16806kcal 17011kcal 17216kcal 17421kcal 17626kcal 17831kcal 18036kcal 18241kcal 18446kcal 18651kcal 18856kcal 19061kcal 19266kcal 19471kcal 19676kcal 19881kcal 20086kcal 20291kcal 20496kcal 20700kcal 20905kcal 21110kcal 21315kcal 21520kcal 21725kcal 21930kcal 22135kcal 22340kcal 22545kcal 22750kcal 22955kcal 23160kcal 23365kcal 23570kcal 23775kcal 23980kcal 24185kcal 24390kcal 24595kcal 24800kcal 25005kcal 25210kcal 25415kcal 25620kcal 25824kcal 26029kcal 26234kcal 26439kcal 26644kcal 26849kcal 27054kcal 27259kcal 27464kcal 27669kcal 27874kcal 28079kcal 28284kcal 28489kcal 28694kcal 28899kcal 29104kcal 29309kcal 29514kcal 29719kcal 29924kcal 30129kcal 30334kcal 30539kcal 30744kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6725kcal 6917kcal 7109kcal 7301kcal 7493kcal 7686kcal 7878kcal 8070kcal 8262kcal 8454kcal 8646kcal 8838kcal 9031kcal 9223kcal 9415kcal 9607kcal 9799kcal 9991kcal 10183kcal 10376kcal 10568kcal 10760kcal 10952kcal 11144kcal 11336kcal 11529kcal 11721kcal 11913kcal 12105kcal 12297kcal 12489kcal 12681kcal 12874kcal 13066kcal 13258kcal 13450kcal 13642kcal 13834kcal 14026kcal 14219kcal 14411kcal 14603kcal 14795kcal 14987kcal 15179kcal 15372kcal 15564kcal 15756kcal 15948kcal 16140kcal 16332kcal 16524kcal 16717kcal 16909kcal 17101kcal 17293kcal 17485kcal 17677kcal 17869kcal 18062kcal 18254kcal 18446kcal 18638kcal 18830kcal 19022kcal 19215kcal 19407kcal 19599kcal 19791kcal 19983kcal 20175kcal 20367kcal 20560kcal 20752kcal 20944kcal 21136kcal 21328kcal 21520kcal 21712kcal 21905kcal 22097kcal 22289kcal 22481kcal 22673kcal 22865kcal 23058kcal 23250kcal 23442kcal 23634kcal 23826kcal 24018kcal 24210kcal 24403kcal 24595kcal 24787kcal 24979kcal 25171kcal 25363kcal 25555kcal 25748kcal 25940kcal 26132kcal 26324kcal 26516kcal 26708kcal 26901kcal 27093kcal 27285kcal 27477kcal 27669kcal 27861kcal 28053kcal 28246kcal 28438kcal 28630kcal 28822kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6426kcal 6609kcal 6793kcal 6977kcal 7160kcal 7344kcal 7528kcal 7711kcal 7895kcal 8078kcal 8262kcal 8446kcal 8629kcal 8813kcal 8996kcal 9180kcal 9364kcal 9547kcal 9731kcal 9914kcal 10098kcal 10282kcal 10465kcal 10649kcal 10832kcal 11016kcal 11200kcal 11383kcal 11567kcal 11751kcal 11934kcal 12118kcal 12301kcal 12485kcal 12669kcal 12852kcal 13036kcal 13219kcal 13403kcal 13587kcal 13770kcal 13954kcal 14137kcal 14321kcal 14505kcal 14688kcal 14872kcal 15056kcal 15239kcal 15423kcal 15606kcal 15790kcal 15974kcal 16157kcal 16341kcal 16524kcal 16708kcal 16892kcal 17075kcal 17259kcal 17442kcal 17626kcal 17810kcal 17993kcal 18177kcal 18360kcal 18544kcal 18728kcal 18911kcal 19095kcal 19279kcal 19462kcal 19646kcal 19829kcal 20013kcal 20197kcal 20380kcal 20564kcal 20747kcal 20931kcal 21115kcal 21298kcal 21482kcal 21665kcal 21849kcal 22033kcal 22216kcal 22400kcal 22584kcal 22767kcal 22951kcal 23134kcal 23318kcal 23502kcal 23685kcal 23869kcal 24052kcal 24236kcal 24420kcal 24603kcal 24787kcal 24970kcal 25154kcal 25338kcal 25521kcal 25705kcal 25889kcal 26072kcal 26256kcal 26439kcal 26623kcal 26807kcal 26990kcal 27174kcal 27357kcal 27541kcal
ヨガ
パワー		 5978kcal 6148kcal 6319kcal 6490kcal 6661kcal 6832kcal 7002kcal 7173kcal 7344kcal 7515kcal 7686kcal 7856kcal 8027kcal 8198kcal 8369kcal 8540kcal 8710kcal 8881kcal 9052kcal 9223kcal 9394kcal 9564kcal 9735kcal 9906kcal 10077kcal 10248kcal 10418kcal 10589kcal 10760kcal 10931kcal 11102kcal 11272kcal 11443kcal 11614kcal 11785kcal 11956kcal 12126kcal 12297kcal 12468kcal 12639kcal 12810kcal 12980kcal 13151kcal 13322kcal 13493kcal 13664kcal 13834kcal 14005kcal 14176kcal 14347kcal 14518kcal 14688kcal 14859kcal 15030kcal 15201kcal 15372kcal 15542kcal 15713kcal 15884kcal 16055kcal 16225kcal 16396kcal 16567kcal 16738kcal 16909kcal 17080kcal 17250kcal 17421kcal 17592kcal 17763kcal 17934kcal 18104kcal 18275kcal 18446kcal 18617kcal 18788kcal 18958kcal 19129kcal 19300kcal 19471kcal 19642kcal 19812kcal 19983kcal 20154kcal 20325kcal 20496kcal 20666kcal 20837kcal 21008kcal 21179kcal 21350kcal 21520kcal 21691kcal 21862kcal 22033kcal 22204kcal 22374kcal 22545kcal 22716kcal 22887kcal 23058kcal 23228kcal 23399kcal 23570kcal 23741kcal 23912kcal 24082kcal 24253kcal 24424kcal 24595kcal 24766kcal 24936kcal 25107kcal 25278kcal 25449kcal 25620kcal
筋トレ
腹筋運動		 5679kcal 5841kcal 6003kcal 6165kcal 6328kcal 6490kcal 6652kcal 6814kcal 6977kcal 7139kcal 7301kcal 7463kcal 7626kcal 7788kcal 7950kcal 8112kcal 8275kcal 8437kcal 8599kcal 8762kcal 8924kcal 9086kcal 9248kcal 9411kcal 9573kcal 9735kcal 9897kcal 10060kcal 10222kcal 10384kcal 10546kcal 10709kcal 10871kcal 11033kcal 11195kcal 11358kcal 11520kcal 11682kcal 11844kcal 12007kcal 12169kcal 12331kcal 12494kcal 12656kcal 12818kcal 12980kcal 13143kcal 13305kcal 13467kcal 13629kcal 13792kcal 13954kcal 14116kcal 14278kcal 14441kcal 14603kcal 14765kcal 14927kcal 15090kcal 15252kcal 15414kcal 15576kcal 15739kcal 15901kcal 16063kcal 16225kcal 16388kcal 16550kcal 16712kcal 16875kcal 17037kcal 17199kcal 17361kcal 17524kcal 17686kcal 17848kcal 18010kcal 18173kcal 18335kcal 18497kcal 18659kcal 18822kcal 18984kcal 19146kcal 19308kcal 19471kcal 19633kcal 19795kcal 19957kcal 20120kcal 20282kcal 20444kcal 20607kcal 20769kcal 20931kcal 21093kcal 21256kcal 21418kcal 21580kcal 21742kcal 21905kcal 22067kcal 22229kcal 22391kcal 22554kcal 22716kcal 22878kcal 23040kcal 23203kcal 23365kcal 23527kcal 23689kcal 23852kcal 24014kcal 24176kcal 24339kcal
筋トレ
背筋運動		 5679kcal 5841kcal 6003kcal 6165kcal 6328kcal 6490kcal 6652kcal 6814kcal 6977kcal 7139kcal 7301kcal 7463kcal 7626kcal 7788kcal 7950kcal 8112kcal 8275kcal 8437kcal 8599kcal 8762kcal 8924kcal 9086kcal 9248kcal 9411kcal 9573kcal 9735kcal 9897kcal 10060kcal 10222kcal 10384kcal 10546kcal 10709kcal 10871kcal 11033kcal 11195kcal 11358kcal 11520kcal 11682kcal 11844kcal 12007kcal 12169kcal 12331kcal 12494kcal 12656kcal 12818kcal 12980kcal 13143kcal 13305kcal 13467kcal 13629kcal 13792kcal 13954kcal 14116kcal 14278kcal 14441kcal 14603kcal 14765kcal 14927kcal 15090kcal 15252kcal 15414kcal 15576kcal 15739kcal 15901kcal 16063kcal 16225kcal 16388kcal 16550kcal 16712kcal 16875kcal 17037kcal 17199kcal 17361kcal 17524kcal 17686kcal 17848kcal 18010kcal 18173kcal 18335kcal 18497kcal 18659kcal 18822kcal 18984kcal 19146kcal 19308kcal 19471kcal 19633kcal 19795kcal 19957kcal 20120kcal 20282kcal 20444kcal 20607kcal 20769kcal 20931kcal 21093kcal 21256kcal 21418kcal 21580kcal 21742kcal 21905kcal 22067kcal 22229kcal 22391kcal 22554kcal 22716kcal 22878kcal 23040kcal 23203kcal 23365kcal 23527kcal 23689kcal 23852kcal 24014kcal 24176kcal 24339kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5679kcal 5841kcal 6003kcal 6165kcal 6328kcal 6490kcal 6652kcal 6814kcal 6977kcal 7139kcal 7301kcal 7463kcal 7626kcal 7788kcal 7950kcal 8112kcal 8275kcal 8437kcal 8599kcal 8762kcal 8924kcal 9086kcal 9248kcal 9411kcal 9573kcal 9735kcal 9897kcal 10060kcal 10222kcal 10384kcal 10546kcal 10709kcal 10871kcal 11033kcal 11195kcal 11358kcal 11520kcal 11682kcal 11844kcal 12007kcal 12169kcal 12331kcal 12494kcal 12656kcal 12818kcal 12980kcal 13143kcal 13305kcal 13467kcal 13629kcal 13792kcal 13954kcal 14116kcal 14278kcal 14441kcal 14603kcal 14765kcal 14927kcal 15090kcal 15252kcal 15414kcal 15576kcal 15739kcal 15901kcal 16063kcal 16225kcal 16388kcal 16550kcal 16712kcal 16875kcal 17037kcal 17199kcal 17361kcal 17524kcal 17686kcal 17848kcal 18010kcal 18173kcal 18335kcal 18497kcal 18659kcal 18822kcal 18984kcal 19146kcal 19308kcal 19471kcal 19633kcal 19795kcal 19957kcal 20120kcal 20282kcal 20444kcal 20607kcal 20769kcal 20931kcal 21093kcal 21256kcal 21418kcal 21580kcal 21742kcal 21905kcal 22067kcal 22229kcal 22391kcal 22554kcal 22716kcal 22878kcal 23040kcal 23203kcal 23365kcal 23527kcal 23689kcal 23852kcal 24014kcal 24176kcal 24339kcal
筋トレ
懸垂		 5679kcal 5841kcal 6003kcal 6165kcal 6328kcal 6490kcal 6652kcal 6814kcal 6977kcal 7139kcal 7301kcal 7463kcal 7626kcal 7788kcal 7950kcal 8112kcal 8275kcal 8437kcal 8599kcal 8762kcal 8924kcal 9086kcal 9248kcal 9411kcal 9573kcal 9735kcal 9897kcal 10060kcal 10222kcal 10384kcal 10546kcal 10709kcal 10871kcal 11033kcal 11195kcal 11358kcal 11520kcal 11682kcal 11844kcal 12007kcal 12169kcal 12331kcal 12494kcal 12656kcal 12818kcal 12980kcal 13143kcal 13305kcal 13467kcal 13629kcal 13792kcal 13954kcal 14116kcal 14278kcal 14441kcal 14603kcal 14765kcal 14927kcal 15090kcal 15252kcal 15414kcal 15576kcal 15739kcal 15901kcal 16063kcal 16225kcal 16388kcal 16550kcal 16712kcal 16875kcal 17037kcal 17199kcal 17361kcal 17524kcal 17686kcal 17848kcal 18010kcal 18173kcal 18335kcal 18497kcal 18659kcal 18822kcal 18984kcal 19146kcal 19308kcal 19471kcal 19633kcal 19795kcal 19957kcal 20120kcal 20282kcal 20444kcal 20607kcal 20769kcal 20931kcal 21093kcal 21256kcal 21418kcal 21580kcal 21742kcal 21905kcal 22067kcal 22229kcal 22391kcal 22554kcal 22716kcal 22878kcal 23040kcal 23203kcal 23365kcal 23527kcal 23689kcal 23852kcal 24014kcal 24176kcal 24339kcal
トランポリン
ゆっくり		 5230kcal 5380kcal 5529kcal 5679kcal 5828kcal 5978kcal 6127kcal 6276kcal 6426kcal 6575kcal 6725kcal 6874kcal 7024kcal 7173kcal 7323kcal 7472kcal 7621kcal 7771kcal 7920kcal 8070kcal 8219kcal 8369kcal 8518kcal 8668kcal 8817kcal 8967kcal 9116kcal 9265kcal 9415kcal 9564kcal 9714kcal 9863kcal 10013kcal 10162kcal 10312kcal 10461kcal 10610kcal 10760kcal 10909kcal 11059kcal 11208kcal 11358kcal 11507kcal 11657kcal 11806kcal 11956kcal 12105kcal 12254kcal 12404kcal 12553kcal 12703kcal 12852kcal 13002kcal 13151kcal 13301kcal 13450kcal 13599kcal 13749kcal 13898kcal 14048kcal 14197kcal 14347kcal 14496kcal 14646kcal 14795kcal 14945kcal 15094kcal 15243kcal 15393kcal 15542kcal 15692kcal 15841kcal 15991kcal 16140kcal 16290kcal 16439kcal 16588kcal 16738kcal 16887kcal 17037kcal 17186kcal 17336kcal 17485kcal 17635kcal 17784kcal 17934kcal 18083kcal 18232kcal 18382kcal 18531kcal 18681kcal 18830kcal 18980kcal 19129kcal 19279kcal 19428kcal 19577kcal 19727kcal 19876kcal 20026kcal 20175kcal 20325kcal 20474kcal 20624kcal 20773kcal 20923kcal 21072kcal 21221kcal 21371kcal 21520kcal 21670kcal 21819kcal 21969kcal 22118kcal 22268kcal 22417kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5230kcal 5380kcal 5529kcal 5679kcal 5828kcal 5978kcal 6127kcal 6276kcal 6426kcal 6575kcal 6725kcal 6874kcal 7024kcal 7173kcal 7323kcal 7472kcal 7621kcal 7771kcal 7920kcal 8070kcal 8219kcal 8369kcal 8518kcal 8668kcal 8817kcal 8967kcal 9116kcal 9265kcal 9415kcal 9564kcal 9714kcal 9863kcal 10013kcal 10162kcal 10312kcal 10461kcal 10610kcal 10760kcal 10909kcal 11059kcal 11208kcal 11358kcal 11507kcal 11657kcal 11806kcal 11956kcal 12105kcal 12254kcal 12404kcal 12553kcal 12703kcal 12852kcal 13002kcal 13151kcal 13301kcal 13450kcal 13599kcal 13749kcal 13898kcal 14048kcal 14197kcal 14347kcal 14496kcal 14646kcal 14795kcal 14945kcal 15094kcal 15243kcal 15393kcal 15542kcal 15692kcal 15841kcal 15991kcal 16140kcal 16290kcal 16439kcal 16588kcal 16738kcal 16887kcal 17037kcal 17186kcal 17336kcal 17485kcal 17635kcal 17784kcal 17934kcal 18083kcal 18232kcal 18382kcal 18531kcal 18681kcal 18830kcal 18980kcal 19129kcal 19279kcal 19428kcal 19577kcal 19727kcal 19876kcal 20026kcal 20175kcal 20325kcal 20474kcal 20624kcal 20773kcal 20923kcal 21072kcal 21221kcal 21371kcal 21520kcal 21670kcal 21819kcal 21969kcal 22118kcal 22268kcal 22417kcal
料理全般 5230kcal 5380kcal 5529kcal 5679kcal 5828kcal 5978kcal 6127kcal 6276kcal 6426kcal 6575kcal 6725kcal 6874kcal 7024kcal 7173kcal 7323kcal 7472kcal 7621kcal 7771kcal 7920kcal 8070kcal 8219kcal 8369kcal 8518kcal 8668kcal 8817kcal 8967kcal 9116kcal 9265kcal 9415kcal 9564kcal 9714kcal 9863kcal 10013kcal 10162kcal 10312kcal 10461kcal 10610kcal 10760kcal 10909kcal 11059kcal 11208kcal 11358kcal 11507kcal 11657kcal 11806kcal 11956kcal 12105kcal 12254kcal 12404kcal 12553kcal 12703kcal 12852kcal 13002kcal 13151kcal 13301kcal 13450kcal 13599kcal 13749kcal 13898kcal 14048kcal 14197kcal 14347kcal 14496kcal 14646kcal 14795kcal 14945kcal 15094kcal 15243kcal 15393kcal 15542kcal 15692kcal 15841kcal 15991kcal 16140kcal 16290kcal 16439kcal 16588kcal 16738kcal 16887kcal 17037kcal 17186kcal 17336kcal 17485kcal 17635kcal 17784kcal 17934kcal 18083kcal 18232kcal 18382kcal 18531kcal 18681kcal 18830kcal 18980kcal 19129kcal 19279kcal 19428kcal 19577kcal 19727kcal 19876kcal 20026kcal 20175kcal 20325kcal 20474kcal 20624kcal 20773kcal 20923kcal 21072kcal 21221kcal 21371kcal 21520kcal 21670kcal 21819kcal 21969kcal 22118kcal 22268kcal 22417kcal
掃除機をかける 4931kcal 5072kcal 5213kcal 5354kcal 5495kcal 5636kcal 5777kcal 5918kcal 6059kcal 6200kcal 6340kcal 6481kcal 6622kcal 6763kcal 6904kcal 7045kcal 7186kcal 7327kcal 7468kcal 7609kcal 7750kcal 7890kcal 8031kcal 8172kcal 8313kcal 8454kcal 8595kcal 8736kcal 8877kcal 9018kcal 9159kcal 9300kcal 9440kcal 9581kcal 9722kcal 9863kcal 10004kcal 10145kcal 10286kcal 10427kcal 10568kcal 10709kcal 10850kcal 10990kcal 11131kcal 11272kcal 11413kcal 11554kcal 11695kcal 11836kcal 11977kcal 12118kcal 12259kcal 12400kcal 12540kcal 12681kcal 12822kcal 12963kcal 13104kcal 13245kcal 13386kcal 13527kcal 13668kcal 13809kcal 13950kcal 14091kcal 14231kcal 14372kcal 14513kcal 14654kcal 14795kcal 14936kcal 15077kcal 15218kcal 15359kcal 15500kcal 15641kcal 15781kcal 15922kcal 16063kcal 16204kcal 16345kcal 16486kcal 16627kcal 16768kcal 16909kcal 17050kcal 17191kcal 17331kcal 17472kcal 17613kcal 17754kcal 17895kcal 18036kcal 18177kcal 18318kcal 18459kcal 18600kcal 18741kcal 18881kcal 19022kcal 19163kcal 19304kcal 19445kcal 19586kcal 19727kcal 19868kcal 20009kcal 20150kcal 20291kcal 20431kcal 20572kcal 20713kcal 20854kcal 20995kcal 21136kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4483kcal 4611kcal 4739kcal 4867kcal 4995kcal 5124kcal 5252kcal 5380kcal 5508kcal 5636kcal 5764kcal 5892kcal 6020kcal 6148kcal 6276kcal 6405kcal 6533kcal 6661kcal 6789kcal 6917kcal 7045kcal 7173kcal 7301kcal 7429kcal 7557kcal 7686kcal 7814kcal 7942kcal 8070kcal 8198kcal 8326kcal 8454kcal 8582kcal 8710kcal 8838kcal 8967kcal 9095kcal 9223kcal 9351kcal 9479kcal 9607kcal 9735kcal 9863kcal 9991kcal 10119kcal 10248kcal 10376kcal 10504kcal 10632kcal 10760kcal 10888kcal 11016kcal 11144kcal 11272kcal 11400kcal 11529kcal 11657kcal 11785kcal 11913kcal 12041kcal 12169kcal 12297kcal 12425kcal 12553kcal 12681kcal 12810kcal 12938kcal 13066kcal 13194kcal 13322kcal 13450kcal 13578kcal 13706kcal 13834kcal 13962kcal 14091kcal 14219kcal 14347kcal 14475kcal 14603kcal 14731kcal 14859kcal 14987kcal 15115kcal 15243kcal 15372kcal 15500kcal 15628kcal 15756kcal 15884kcal 16012kcal 16140kcal 16268kcal 16396kcal 16524kcal 16653kcal 16781kcal 16909kcal 17037kcal 17165kcal 17293kcal 17421kcal 17549kcal 17677kcal 17805kcal 17934kcal 18062kcal 18190kcal 18318kcal 18446kcal 18574kcal 18702kcal 18830kcal 18958kcal 19086kcal 19215kcal
体をよく動かす仕事 4483kcal 4611kcal 4739kcal 4867kcal 4995kcal 5124kcal 5252kcal 5380kcal 5508kcal 5636kcal 5764kcal 5892kcal 6020kcal 6148kcal 6276kcal 6405kcal 6533kcal 6661kcal 6789kcal 6917kcal 7045kcal 7173kcal 7301kcal 7429kcal 7557kcal 7686kcal 7814kcal 7942kcal 8070kcal 8198kcal 8326kcal 8454kcal 8582kcal 8710kcal 8838kcal 8967kcal 9095kcal 9223kcal 9351kcal 9479kcal 9607kcal 9735kcal 9863kcal 9991kcal 10119kcal 10248kcal 10376kcal 10504kcal 10632kcal 10760kcal 10888kcal 11016kcal 11144kcal 11272kcal 11400kcal 11529kcal 11657kcal 11785kcal 11913kcal 12041kcal 12169kcal 12297kcal 12425kcal 12553kcal 12681kcal 12810kcal 12938kcal 13066kcal 13194kcal 13322kcal 13450kcal 13578kcal 13706kcal 13834kcal 13962kcal 14091kcal 14219kcal 14347kcal 14475kcal 14603kcal 14731kcal 14859kcal 14987kcal 15115kcal 15243kcal 15372kcal 15500kcal 15628kcal 15756kcal 15884kcal 16012kcal 16140kcal 16268kcal 16396kcal 16524kcal 16653kcal 16781kcal 16909kcal 17037kcal 17165kcal 17293kcal 17421kcal 17549kcal 17677kcal 17805kcal 17934kcal 18062kcal 18190kcal 18318kcal 18446kcal 18574kcal 18702kcal 18830kcal 18958kcal 19086kcal 19215kcal
皿洗い 4483kcal 4611kcal 4739kcal 4867kcal 4995kcal 5124kcal 5252kcal 5380kcal 5508kcal 5636kcal 5764kcal 5892kcal 6020kcal 6148kcal 6276kcal 6405kcal 6533kcal 6661kcal 6789kcal 6917kcal 7045kcal 7173kcal 7301kcal 7429kcal 7557kcal 7686kcal 7814kcal 7942kcal 8070kcal 8198kcal 8326kcal 8454kcal 8582kcal 8710kcal 8838kcal 8967kcal 9095kcal 9223kcal 9351kcal 9479kcal 9607kcal 9735kcal 9863kcal 9991kcal 10119kcal 10248kcal 10376kcal 10504kcal 10632kcal 10760kcal 10888kcal 11016kcal 11144kcal 11272kcal 11400kcal 11529kcal 11657kcal 11785kcal 11913kcal 12041kcal 12169kcal 12297kcal 12425kcal 12553kcal 12681kcal 12810kcal 12938kcal 13066kcal 13194kcal 13322kcal 13450kcal 13578kcal 13706kcal 13834kcal 13962kcal 14091kcal 14219kcal 14347kcal 14475kcal 14603kcal 14731kcal 14859kcal 14987kcal 15115kcal 15243kcal 15372kcal 15500kcal 15628kcal 15756kcal 15884kcal 16012kcal 16140kcal 16268kcal 16396kcal 16524kcal 16653kcal 16781kcal 16909kcal 17037kcal 17165kcal 17293kcal 17421kcal 17549kcal 17677kcal 17805kcal 17934kcal 18062kcal 18190kcal 18318kcal 18446kcal 18574kcal 18702kcal 18830kcal 18958kcal 19086kcal 19215kcal
ヨガ
ハタ		 4483kcal 4611kcal 4739kcal 4867kcal 4995kcal 5124kcal 5252kcal 5380kcal 5508kcal 5636kcal 5764kcal 5892kcal 6020kcal 6148kcal 6276kcal 6405kcal 6533kcal 6661kcal 6789kcal 6917kcal 7045kcal 7173kcal 7301kcal 7429kcal 7557kcal 7686kcal 7814kcal 7942kcal 8070kcal 8198kcal 8326kcal 8454kcal 8582kcal 8710kcal 8838kcal 8967kcal 9095kcal 9223kcal 9351kcal 9479kcal 9607kcal 9735kcal 9863kcal 9991kcal 10119kcal 10248kcal 10376kcal 10504kcal 10632kcal 10760kcal 10888kcal 11016kcal 11144kcal 11272kcal 11400kcal 11529kcal 11657kcal 11785kcal 11913kcal 12041kcal 12169kcal 12297kcal 12425kcal 12553kcal 12681kcal 12810kcal 12938kcal 13066kcal 13194kcal 13322kcal 13450kcal 13578kcal 13706kcal 13834kcal 13962kcal 14091kcal 14219kcal 14347kcal 14475kcal 14603kcal 14731kcal 14859kcal 14987kcal 15115kcal 15243kcal 15372kcal 15500kcal 15628kcal 15756kcal 15884kcal 16012kcal 16140kcal 16268kcal 16396kcal 16524kcal 16653kcal 16781kcal 16909kcal 17037kcal 17165kcal 17293kcal 17421kcal 17549kcal 17677kcal 17805kcal 17934kcal 18062kcal 18190kcal 18318kcal 18446kcal 18574kcal 18702kcal 18830kcal 18958kcal 19086kcal 19215kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3736kcal 3843kcal 3949kcal 4056kcal 4163kcal 4270kcal 4376kcal 4483kcal 4590kcal 4697kcal 4803kcal 4910kcal 5017kcal 5124kcal 5230kcal 5337kcal 5444kcal 5551kcal 5657kcal 5764kcal 5871kcal 5978kcal 6084kcal 6191kcal 6298kcal 6405kcal 6511kcal 6618kcal 6725kcal 6832kcal 6938kcal 7045kcal 7152kcal 7259kcal 7365kcal 7472kcal 7579kcal 7686kcal 7792kcal 7899kcal 8006kcal 8112kcal 8219kcal 8326kcal 8433kcal 8540kcal 8646kcal 8753kcal 8860kcal 8967kcal 9073kcal 9180kcal 9287kcal 9394kcal 9500kcal 9607kcal 9714kcal 9821kcal 9927kcal 10034kcal 10141kcal 10248kcal 10354kcal 10461kcal 10568kcal 10675kcal 10781kcal 10888kcal 10995kcal 11102kcal 11208kcal 11315kcal 11422kcal 11529kcal 11635kcal 11742kcal 11849kcal 11956kcal 12062kcal 12169kcal 12276kcal 12383kcal 12489kcal 12596kcal 12703kcal 12810kcal 12916kcal 13023kcal 13130kcal 13237kcal 13343kcal 13450kcal 13557kcal 13664kcal 13770kcal 13877kcal 13984kcal 14091kcal 14197kcal 14304kcal 14411kcal 14518kcal 14624kcal 14731kcal 14838kcal 14945kcal 15051kcal 15158kcal 15265kcal 15372kcal 15478kcal 15585kcal 15692kcal 15798kcal 15905kcal 16012kcal
自動車を運転 3736kcal 3843kcal 3949kcal 4056kcal 4163kcal 4270kcal 4376kcal 4483kcal 4590kcal 4697kcal 4803kcal 4910kcal 5017kcal 5124kcal 5230kcal 5337kcal 5444kcal 5551kcal 5657kcal 5764kcal 5871kcal 5978kcal 6084kcal 6191kcal 6298kcal 6405kcal 6511kcal 6618kcal 6725kcal 6832kcal 6938kcal 7045kcal 7152kcal 7259kcal 7365kcal 7472kcal 7579kcal 7686kcal 7792kcal 7899kcal 8006kcal 8112kcal 8219kcal 8326kcal 8433kcal 8540kcal 8646kcal 8753kcal 8860kcal 8967kcal 9073kcal 9180kcal 9287kcal 9394kcal 9500kcal 9607kcal 9714kcal 9821kcal 9927kcal 10034kcal 10141kcal 10248kcal 10354kcal 10461kcal 10568kcal 10675kcal 10781kcal 10888kcal 10995kcal 11102kcal 11208kcal 11315kcal 11422kcal 11529kcal 11635kcal 11742kcal 11849kcal 11956kcal 12062kcal 12169kcal 12276kcal 12383kcal 12489kcal 12596kcal 12703kcal 12810kcal 12916kcal 13023kcal 13130kcal 13237kcal 13343kcal 13450kcal 13557kcal 13664kcal 13770kcal 13877kcal 13984kcal 14091kcal 14197kcal 14304kcal 14411kcal 14518kcal 14624kcal 14731kcal 14838kcal 14945kcal 15051kcal 15158kcal 15265kcal 15372kcal 15478kcal 15585kcal 15692kcal 15798kcal 15905kcal 16012kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2989kcal 3074kcal 3159kcal 3245kcal 3330kcal 3416kcal 3501kcal 3586kcal 3672kcal 3757kcal 3843kcal 3928kcal 4013kcal 4099kcal 4184kcal 4270kcal 4355kcal 4440kcal 4526kcal 4611kcal 4697kcal 4782kcal 4867kcal 4953kcal 5038kcal 5124kcal 5209kcal 5294kcal 5380kcal 5465kcal 5551kcal 5636kcal 5721kcal 5807kcal 5892kcal 5978kcal 6063kcal 6148kcal 6234kcal 6319kcal 6405kcal 6490kcal 6575kcal 6661kcal 6746kcal 6832kcal 6917kcal 7002kcal 7088kcal 7173kcal 7259kcal 7344kcal 7429kcal 7515kcal 7600kcal 7686kcal 7771kcal 7856kcal 7942kcal 8027kcal 8112kcal 8198kcal 8283kcal 8369kcal 8454kcal 8540kcal 8625kcal 8710kcal 8796kcal 8881kcal 8967kcal 9052kcal 9137kcal 9223kcal 9308kcal 9394kcal 9479kcal 9564kcal 9650kcal 9735kcal 9821kcal 9906kcal 9991kcal 10077kcal 10162kcal 10248kcal 10333kcal 10418kcal 10504kcal 10589kcal 10675kcal 10760kcal 10845kcal 10931kcal 11016kcal 11102kcal 11187kcal 11272kcal 11358kcal 11443kcal 11529kcal 11614kcal 11699kcal 11785kcal 11870kcal 11956kcal 12041kcal 12126kcal 12212kcal 12297kcal 12383kcal 12468kcal 12553kcal 12639kcal 12724kcal 12810kcal
風呂でシャワー 2989kcal 3074kcal 3159kcal 3245kcal 3330kcal 3416kcal 3501kcal 3586kcal 3672kcal 3757kcal 3843kcal 3928kcal 4013kcal 4099kcal 4184kcal 4270kcal 4355kcal 4440kcal 4526kcal 4611kcal 4697kcal 4782kcal 4867kcal 4953kcal 5038kcal 5124kcal 5209kcal 5294kcal 5380kcal 5465kcal 5551kcal 5636kcal 5721kcal 5807kcal 5892kcal 5978kcal 6063kcal 6148kcal 6234kcal 6319kcal 6405kcal 6490kcal 6575kcal 6661kcal 6746kcal 6832kcal 6917kcal 7002kcal 7088kcal 7173kcal 7259kcal 7344kcal 7429kcal 7515kcal 7600kcal 7686kcal 7771kcal 7856kcal 7942kcal 8027kcal 8112kcal 8198kcal 8283kcal 8369kcal 8454kcal 8540kcal 8625kcal 8710kcal 8796kcal 8881kcal 8967kcal 9052kcal 9137kcal 9223kcal 9308kcal 9394kcal 9479kcal 9564kcal 9650kcal 9735kcal 9821kcal 9906kcal 9991kcal 10077kcal 10162kcal 10248kcal 10333kcal 10418kcal 10504kcal 10589kcal 10675kcal 10760kcal 10845kcal 10931kcal 11016kcal 11102kcal 11187kcal 11272kcal 11358kcal 11443kcal 11529kcal 11614kcal 11699kcal 11785kcal 11870kcal 11956kcal 12041kcal 12126kcal 12212kcal 12297kcal 12383kcal 12468kcal 12553kcal 12639kcal 12724kcal 12810kcal
トイレ 2690kcal 2766kcal 2843kcal 2920kcal 2997kcal 3074kcal 3151kcal 3228kcal 3304kcal 3381kcal 3458kcal 3535kcal 3612kcal 3689kcal 3766kcal 3843kcal 3919kcal 3996kcal 4073kcal 4150kcal 4227kcal 4304kcal 4381kcal 4457kcal 4534kcal 4611kcal 4688kcal 4765kcal 4842kcal 4919kcal 4995kcal 5072kcal 5149kcal 5226kcal 5303kcal 5380kcal 5457kcal 5533kcal 5610kcal 5687kcal 5764kcal 5841kcal 5918kcal 5995kcal 6071kcal 6148kcal 6225kcal 6302kcal 6379kcal 6456kcal 6533kcal 6609kcal 6686kcal 6763kcal 6840kcal 6917kcal 6994kcal 7071kcal 7147kcal 7224kcal 7301kcal 7378kcal 7455kcal 7532kcal 7609kcal 7686kcal 7762kcal 7839kcal 7916kcal 7993kcal 8070kcal 8147kcal 8224kcal 8300kcal 8377kcal 8454kcal 8531kcal 8608kcal 8685kcal 8762kcal 8838kcal 8915kcal 8992kcal 9069kcal 9146kcal 9223kcal 9300kcal 9376kcal 9453kcal 9530kcal 9607kcal 9684kcal 9761kcal 9838kcal 9914kcal 9991kcal 10068kcal 10145kcal 10222kcal 10299kcal 10376kcal 10452kcal 10529kcal 10606kcal 10683kcal 10760kcal 10837kcal 10914kcal 10990kcal 11067kcal 11144kcal 11221kcal 11298kcal 11375kcal 11452kcal 11529kcal
立って仕事をする 2690kcal 2766kcal 2843kcal 2920kcal 2997kcal 3074kcal 3151kcal 3228kcal 3304kcal 3381kcal 3458kcal 3535kcal 3612kcal 3689kcal 3766kcal 3843kcal 3919kcal 3996kcal 4073kcal 4150kcal 4227kcal 4304kcal 4381kcal 4457kcal 4534kcal 4611kcal 4688kcal 4765kcal 4842kcal 4919kcal 4995kcal 5072kcal 5149kcal 5226kcal 5303kcal 5380kcal 5457kcal 5533kcal 5610kcal 5687kcal 5764kcal 5841kcal 5918kcal 5995kcal 6071kcal 6148kcal 6225kcal 6302kcal 6379kcal 6456kcal 6533kcal 6609kcal 6686kcal 6763kcal 6840kcal 6917kcal 6994kcal 7071kcal 7147kcal 7224kcal 7301kcal 7378kcal 7455kcal 7532kcal 7609kcal 7686kcal 7762kcal 7839kcal 7916kcal 7993kcal 8070kcal 8147kcal 8224kcal 8300kcal 8377kcal 8454kcal 8531kcal 8608kcal 8685kcal 8762kcal 8838kcal 8915kcal 8992kcal 9069kcal 9146kcal 9223kcal 9300kcal 9376kcal 9453kcal 9530kcal 9607kcal 9684kcal 9761kcal 9838kcal 9914kcal 9991kcal 10068kcal 10145kcal 10222kcal 10299kcal 10376kcal 10452kcal 10529kcal 10606kcal 10683kcal 10760kcal 10837kcal 10914kcal 10990kcal 11067kcal 11144kcal 11221kcal 11298kcal 11375kcal 11452kcal 11529kcal
風呂で入浴 2241kcal 2305kcal 2369kcal 2433kcal 2497kcal 2562kcal 2626kcal 2690kcal 2754kcal 2818kcal 2882kcal 2946kcal 3010kcal 3074kcal 3138kcal 3202kcal 3266kcal 3330kcal 3394kcal 3458kcal 3522kcal 3586kcal 3650kcal 3714kcal 3778kcal 3843kcal 3907kcal 3971kcal 4035kcal 4099kcal 4163kcal 4227kcal 4291kcal 4355kcal 4419kcal 4483kcal 4547kcal 4611kcal 4675kcal 4739kcal 4803kcal 4867kcal 4931kcal 4995kcal 5059kcal 5124kcal 5188kcal 5252kcal 5316kcal 5380kcal 5444kcal 5508kcal 5572kcal 5636kcal 5700kcal 5764kcal 5828kcal 5892kcal 5956kcal 6020kcal 6084kcal 6148kcal 6212kcal 6276kcal 6340kcal 6405kcal 6469kcal 6533kcal 6597kcal 6661kcal 6725kcal 6789kcal 6853kcal 6917kcal 6981kcal 7045kcal 7109kcal 7173kcal 7237kcal 7301kcal 7365kcal 7429kcal 7493kcal 7557kcal 7621kcal 7686kcal 7750kcal 7814kcal 7878kcal 7942kcal 8006kcal 8070kcal 8134kcal 8198kcal 8262kcal 8326kcal 8390kcal 8454kcal 8518kcal 8582kcal 8646kcal 8710kcal 8774kcal 8838kcal 8902kcal 8967kcal 9031kcal 9095kcal 9159kcal 9223kcal 9287kcal 9351kcal 9415kcal 9479kcal 9543kcal 9607kcal
デスクワーク 1942kcal 1998kcal 2053kcal 2109kcal 2164kcal 2220kcal 2275kcal 2331kcal 2386kcal 2442kcal 2497kcal 2553kcal 2608kcal 2664kcal 2719kcal 2775kcal 2831kcal 2886kcal 2942kcal 2997kcal 3053kcal 3108kcal 3164kcal 3219kcal 3275kcal 3330kcal 3386kcal 3441kcal 3497kcal 3552kcal 3608kcal 3663kcal 3719kcal 3774kcal 3830kcal 3885kcal 3941kcal 3996kcal 4052kcal 4107kcal 4163kcal 4218kcal 4274kcal 4329kcal 4385kcal 4440kcal 4496kcal 4551kcal 4607kcal 4662kcal 4718kcal 4773kcal 4829kcal 4884kcal 4940kcal 4995kcal 5051kcal 5106kcal 5162kcal 5217kcal 5273kcal 5328kcal 5384kcal 5439kcal 5495kcal 5551kcal 5606kcal 5662kcal 5717kcal 5773kcal 5828kcal 5884kcal 5939kcal 5995kcal 6050kcal 6106kcal 6161kcal 6217kcal 6272kcal 6328kcal 6383kcal 6439kcal 6494kcal 6550kcal 6605kcal 6661kcal 6716kcal 6772kcal 6827kcal 6883kcal 6938kcal 6994kcal 7049kcal 7105kcal 7160kcal 7216kcal 7271kcal 7327kcal 7382kcal 7438kcal 7493kcal 7549kcal 7604kcal 7660kcal 7715kcal 7771kcal 7826kcal 7882kcal 7937kcal 7993kcal 8048kcal 8104kcal 8159kcal 8215kcal 8270kcal 8326kcal
電車バスに乗車 1942kcal 1998kcal 2053kcal 2109kcal 2164kcal 2220kcal 2275kcal 2331kcal 2386kcal 2442kcal 2497kcal 2553kcal 2608kcal 2664kcal 2719kcal 2775kcal 2831kcal 2886kcal 2942kcal 2997kcal 3053kcal 3108kcal 3164kcal 3219kcal 3275kcal 3330kcal 3386kcal 3441kcal 3497kcal 3552kcal 3608kcal 3663kcal 3719kcal 3774kcal 3830kcal 3885kcal 3941kcal 3996kcal 4052kcal 4107kcal 4163kcal 4218kcal 4274kcal 4329kcal 4385kcal 4440kcal 4496kcal 4551kcal 4607kcal 4662kcal 4718kcal 4773kcal 4829kcal 4884kcal 4940kcal 4995kcal 5051kcal 5106kcal 5162kcal 5217kcal 5273kcal 5328kcal 5384kcal 5439kcal 5495kcal 5551kcal 5606kcal 5662kcal 5717kcal 5773kcal 5828kcal 5884kcal 5939kcal 5995kcal 6050kcal 6106kcal 6161kcal 6217kcal 6272kcal 6328kcal 6383kcal 6439kcal 6494kcal 6550kcal 6605kcal 6661kcal 6716kcal 6772kcal 6827kcal 6883kcal 6938kcal 6994kcal 7049kcal 7105kcal 7160kcal 7216kcal 7271kcal 7327kcal 7382kcal 7438kcal 7493kcal 7549kcal 7604kcal 7660kcal 7715kcal 7771kcal 7826kcal 7882kcal 7937kcal 7993kcal 8048kcal 8104kcal 8159kcal 8215kcal 8270kcal 8326kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ