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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

75時間32分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6939kcal 7137kcal 7336kcal 7534kcal 7732kcal 7931kcal 8129kcal 8327kcal 8525kcal 8724kcal 8922kcal 9120kcal 9318kcal 9517kcal 9715kcal 9913kcal 10112kcal 10310kcal 10508kcal 10706kcal 10905kcal 11103kcal 11301kcal 11499kcal 11698kcal 11896kcal 12094kcal 12293kcal 12491kcal 12689kcal 12887kcal 13086kcal 13284kcal 13482kcal 13680kcal 13879kcal 14077kcal 14275kcal 14474kcal 14672kcal 14870kcal 15068kcal 15267kcal 15465kcal 15663kcal 15862kcal 16060kcal 16258kcal 16456kcal 16655kcal 16853kcal 17051kcal 17249kcal 17448kcal 17646kcal 17844kcal 18043kcal 18241kcal 18439kcal 18637kcal 18836kcal 19034kcal 19232kcal 19430kcal 19629kcal 19827kcal 20025kcal 20224kcal 20422kcal 20620kcal 20818kcal 21017kcal 21215kcal 21413kcal 21611kcal 21810kcal 22008kcal 22206kcal 22405kcal 22603kcal 22801kcal 22999kcal 23198kcal 23396kcal 23594kcal 23793kcal 23991kcal 24189kcal 24387kcal 24586kcal 24784kcal 24982kcal 25180kcal 25379kcal 25577kcal 25775kcal 25974kcal 26172kcal 26370kcal 26568kcal 26767kcal 26965kcal 27163kcal 27361kcal 27560kcal 27758kcal 27956kcal 28155kcal 28353kcal 28551kcal 28749kcal 28948kcal 29146kcal 29344kcal 29542kcal 29741kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8327kcal 8565kcal 8803kcal 9041kcal 9279kcal 9517kcal 9755kcal 9993kcal 10230kcal 10468kcal 10706kcal 10944kcal 11182kcal 11420kcal 11658kcal 11896kcal 12134kcal 12372kcal 12610kcal 12848kcal 13086kcal 13324kcal 13562kcal 13799kcal 14037kcal 14275kcal 14513kcal 14751kcal 14989kcal 15227kcal 15465kcal 15703kcal 15941kcal 16179kcal 16417kcal 16655kcal 16893kcal 17130kcal 17368kcal 17606kcal 17844kcal 18082kcal 18320kcal 18558kcal 18796kcal 19034kcal 19272kcal 19510kcal 19748kcal 19986kcal 20224kcal 20461kcal 20699kcal 20937kcal 21175kcal 21413kcal 21651kcal 21889kcal 22127kcal 22365kcal 22603kcal 22841kcal 23079kcal 23317kcal 23555kcal 23793kcal 24030kcal 24268kcal 24506kcal 24744kcal 24982kcal 25220kcal 25458kcal 25696kcal 25934kcal 26172kcal 26410kcal 26648kcal 26886kcal 27124kcal 27361kcal 27599kcal 27837kcal 28075kcal 28313kcal 28551kcal 28789kcal 29027kcal 29265kcal 29503kcal 29741kcal 29979kcal 30217kcal 30455kcal 30692kcal 30930kcal 31168kcal 31406kcal 31644kcal 31882kcal 32120kcal 32358kcal 32596kcal 32834kcal 33072kcal 33310kcal 33548kcal 33786kcal 34023kcal 34261kcal 34499kcal 34737kcal 34975kcal 35213kcal 35451kcal 35689kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11936kcal 12277kcal 12618kcal 12959kcal 13300kcal 13641kcal 13982kcal 14323kcal 14664kcal 15005kcal 15346kcal 15687kcal 16028kcal 16369kcal 16710kcal 17051kcal 17392kcal 17733kcal 18074kcal 18415kcal 18756kcal 19097kcal 19438kcal 19779kcal 20120kcal 20461kcal 20803kcal 21144kcal 21485kcal 21826kcal 22167kcal 22508kcal 22849kcal 23190kcal 23531kcal 23872kcal 24213kcal 24554kcal 24895kcal 25236kcal 25577kcal 25918kcal 26259kcal 26600kcal 26941kcal 27282kcal 27623kcal 27964kcal 28305kcal 28646kcal 28987kcal 29328kcal 29669kcal 30010kcal 30351kcal 30692kcal 31034kcal 31375kcal 31716kcal 32057kcal 32398kcal 32739kcal 33080kcal 33421kcal 33762kcal 34103kcal 34444kcal 34785kcal 35126kcal 35467kcal 35808kcal 36149kcal 36490kcal 36831kcal 37172kcal 37513kcal 37854kcal 38195kcal 38536kcal 38877kcal 39218kcal 39559kcal 39900kcal 40241kcal 40582kcal 40923kcal 41264kcal 41606kcal 41947kcal 42288kcal 42629kcal 42970kcal 43311kcal 43652kcal 43993kcal 44334kcal 44675kcal 45016kcal 45357kcal 45698kcal 46039kcal 46380kcal 46721kcal 47062kcal 47403kcal 47744kcal 48085kcal 48426kcal 48767kcal 49108kcal 49449kcal 49790kcal 50131kcal 50472kcal 50813kcal 51154kcal
山登り 22206kcal 22841kcal 23475kcal 24110kcal 24744kcal 25379kcal 26013kcal 26648kcal 27282kcal 27917kcal 28551kcal 29186kcal 29820kcal 30455kcal 31089kcal 31724kcal 32358kcal 32992kcal 33627kcal 34261kcal 34896kcal 35530kcal 36165kcal 36799kcal 37434kcal 38068kcal 38703kcal 39337kcal 39972kcal 40606kcal 41241kcal 41875kcal 42510kcal 43144kcal 43779kcal 44413kcal 45048kcal 45682kcal 46317kcal 46951kcal 47586kcal 48220kcal 48854kcal 49489kcal 50123kcal 50758kcal 51392kcal 52027kcal 52661kcal 53296kcal 53930kcal 54565kcal 55199kcal 55834kcal 56468kcal 57103kcal 57737kcal 58372kcal 59006kcal 59641kcal 60275kcal 60910kcal 61544kcal 62179kcal 62813kcal 63448kcal 64082kcal 64716kcal 65351kcal 65985kcal 66620kcal 67254kcal 67889kcal 68523kcal 69158kcal 69792kcal 70427kcal 71061kcal 71696kcal 72330kcal 72965kcal 73599kcal 74234kcal 74868kcal 75503kcal 76137kcal 76772kcal 77406kcal 78041kcal 78675kcal 79310kcal 79944kcal 80578kcal 81213kcal 81847kcal 82482kcal 83116kcal 83751kcal 84385kcal 85020kcal 85654kcal 86289kcal 86923kcal 87558kcal 88192kcal 88827kcal 89461kcal 90096kcal 90730kcal 91365kcal 91999kcal 92634kcal 93268kcal 93903kcal 94537kcal 95172kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16655kcal 17130kcal 17606kcal 18082kcal 18558kcal 19034kcal 19510kcal 19986kcal 20461kcal 20937kcal 21413kcal 21889kcal 22365kcal 22841kcal 23317kcal 23793kcal 24268kcal 24744kcal 25220kcal 25696kcal 26172kcal 26648kcal 27124kcal 27599kcal 28075kcal 28551kcal 29027kcal 29503kcal 29979kcal 30455kcal 30930kcal 31406kcal 31882kcal 32358kcal 32834kcal 33310kcal 33786kcal 34261kcal 34737kcal 35213kcal 35689kcal 36165kcal 36641kcal 37117kcal 37592kcal 38068kcal 38544kcal 39020kcal 39496kcal 39972kcal 40448kcal 40923kcal 41399kcal 41875kcal 42351kcal 42827kcal 43303kcal 43779kcal 44254kcal 44730kcal 45206kcal 45682kcal 46158kcal 46634kcal 47110kcal 47586kcal 48061kcal 48537kcal 49013kcal 49489kcal 49965kcal 50441kcal 50917kcal 51392kcal 51868kcal 52344kcal 52820kcal 53296kcal 53772kcal 54248kcal 54723kcal 55199kcal 55675kcal 56151kcal 56627kcal 57103kcal 57579kcal 58054kcal 58530kcal 59006kcal 59482kcal 59958kcal 60434kcal 60910kcal 61385kcal 61861kcal 62337kcal 62813kcal 63289kcal 63765kcal 64241kcal 64716kcal 65192kcal 65668kcal 66144kcal 66620kcal 67096kcal 67572kcal 68047kcal 68523kcal 68999kcal 69475kcal 69951kcal 70427kcal 70903kcal 71379kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22206kcal 22841kcal 23475kcal 24110kcal 24744kcal 25379kcal 26013kcal 26648kcal 27282kcal 27917kcal 28551kcal 29186kcal 29820kcal 30455kcal 31089kcal 31724kcal 32358kcal 32992kcal 33627kcal 34261kcal 34896kcal 35530kcal 36165kcal 36799kcal 37434kcal 38068kcal 38703kcal 39337kcal 39972kcal 40606kcal 41241kcal 41875kcal 42510kcal 43144kcal 43779kcal 44413kcal 45048kcal 45682kcal 46317kcal 46951kcal 47586kcal 48220kcal 48854kcal 49489kcal 50123kcal 50758kcal 51392kcal 52027kcal 52661kcal 53296kcal 53930kcal 54565kcal 55199kcal 55834kcal 56468kcal 57103kcal 57737kcal 58372kcal 59006kcal 59641kcal 60275kcal 60910kcal 61544kcal 62179kcal 62813kcal 63448kcal 64082kcal 64716kcal 65351kcal 65985kcal 66620kcal 67254kcal 67889kcal 68523kcal 69158kcal 69792kcal 70427kcal 71061kcal 71696kcal 72330kcal 72965kcal 73599kcal 74234kcal 74868kcal 75503kcal 76137kcal 76772kcal 77406kcal 78041kcal 78675kcal 79310kcal 79944kcal 80578kcal 81213kcal 81847kcal 82482kcal 83116kcal 83751kcal 84385kcal 85020kcal 85654kcal 86289kcal 86923kcal 87558kcal 88192kcal 88827kcal 89461kcal 90096kcal 90730kcal 91365kcal 91999kcal 92634kcal 93268kcal 93903kcal 94537kcal 95172kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 27758kcal 28551kcal 29344kcal 30137kcal 30930kcal 31724kcal 32517kcal 33310kcal 34103kcal 34896kcal 35689kcal 36482kcal 37275kcal 38068kcal 38861kcal 39655kcal 40448kcal 41241kcal 42034kcal 42827kcal 43620kcal 44413kcal 45206kcal 45999kcal 46792kcal 47586kcal 48379kcal 49172kcal 49965kcal 50758kcal 51551kcal 52344kcal 53137kcal 53930kcal 54723kcal 55517kcal 56310kcal 57103kcal 57896kcal 58689kcal 59482kcal 60275kcal 61068kcal 61861kcal 62654kcal 63448kcal 64241kcal 65034kcal 65827kcal 66620kcal 67413kcal 68206kcal 68999kcal 69792kcal 70585kcal 71379kcal 72172kcal 72965kcal 73758kcal 74551kcal 75344kcal 76137kcal 76930kcal 77723kcal 78516kcal 79310kcal 80103kcal 80896kcal 81689kcal 82482kcal 83275kcal 84068kcal 84861kcal 85654kcal 86447kcal 87241kcal 88034kcal 88827kcal 89620kcal 90413kcal 91206kcal 91999kcal 92792kcal 93585kcal 94378kcal 95172kcal 95965kcal 96758kcal 97551kcal 98344kcal 99137kcal 99930kcal 100723kcal 101516kcal 102309kcal 103103kcal 103896kcal 104689kcal 105482kcal 106275kcal 107068kcal 107861kcal 108654kcal 109447kcal 110240kcal 111034kcal 111827kcal 112620kcal 113413kcal 114206kcal 114999kcal 115792kcal 116585kcal 117378kcal 118171kcal 118965kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24427kcal 25125kcal 25823kcal 26521kcal 27219kcal 27917kcal 28615kcal 29312kcal 30010kcal 30708kcal 31406kcal 32104kcal 32802kcal 33500kcal 34198kcal 34896kcal 35594kcal 36292kcal 36990kcal 37688kcal 38386kcal 39083kcal 39781kcal 40479kcal 41177kcal 41875kcal 42573kcal 43271kcal 43969kcal 44667kcal 45365kcal 46063kcal 46761kcal 47459kcal 48157kcal 48854kcal 49552kcal 50250kcal 50948kcal 51646kcal 52344kcal 53042kcal 53740kcal 54438kcal 55136kcal 55834kcal 56532kcal 57230kcal 57928kcal 58625kcal 59323kcal 60021kcal 60719kcal 61417kcal 62115kcal 62813kcal 63511kcal 64209kcal 64907kcal 65605kcal 66303kcal 67001kcal 67699kcal 68396kcal 69094kcal 69792kcal 70490kcal 71188kcal 71886kcal 72584kcal 73282kcal 73980kcal 74678kcal 75376kcal 76074kcal 76772kcal 77470kcal 78167kcal 78865kcal 79563kcal 80261kcal 80959kcal 81657kcal 82355kcal 83053kcal 83751kcal 84449kcal 85147kcal 85845kcal 86543kcal 87241kcal 87938kcal 88636kcal 89334kcal 90032kcal 90730kcal 91428kcal 92126kcal 92824kcal 93522kcal 94220kcal 94918kcal 95616kcal 96314kcal 97011kcal 97709kcal 98407kcal 99105kcal 99803kcal 100501kcal 101199kcal 101897kcal 102595kcal 103293kcal 103991kcal 104689kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 32755kcal 33690kcal 34626kcal 35562kcal 36498kcal 37434kcal 38370kcal 39306kcal 40241kcal 41177kcal 42113kcal 43049kcal 43985kcal 44921kcal 45857kcal 46792kcal 47728kcal 48664kcal 49600kcal 50536kcal 51472kcal 52408kcal 53343kcal 54279kcal 55215kcal 56151kcal 57087kcal 58023kcal 58959kcal 59894kcal 60830kcal 61766kcal 62702kcal 63638kcal 64574kcal 65510kcal 66445kcal 67381kcal 68317kcal 69253kcal 70189kcal 71125kcal 72061kcal 72996kcal 73932kcal 74868kcal 75804kcal 76740kcal 77676kcal 78612kcal 79547kcal 80483kcal 81419kcal 82355kcal 83291kcal 84227kcal 85163kcal 86098kcal 87034kcal 87970kcal 88906kcal 89842kcal 90778kcal 91714kcal 92649kcal 93585kcal 94521kcal 95457kcal 96393kcal 97329kcal 98265kcal 99200kcal 100136kcal 101072kcal 102008kcal 102944kcal 103880kcal 104816kcal 105751kcal 106687kcal 107623kcal 108559kcal 109495kcal 110431kcal 111367kcal 112302kcal 113238kcal 114174kcal 115110kcal 116046kcal 116982kcal 117918kcal 118853kcal 119789kcal 120725kcal 121661kcal 122597kcal 123533kcal 124469kcal 125404kcal 126340kcal 127276kcal 128212kcal 129148kcal 130084kcal 131020kcal 131955kcal 132891kcal 133827kcal 134763kcal 135699kcal 136635kcal 137571kcal 138506kcal 139442kcal 140378kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 34142kcal 35118kcal 36093kcal 37069kcal 38045kcal 39020kcal 39996kcal 40971kcal 41947kcal 42922kcal 43898kcal 44873kcal 45849kcal 46824kcal 47800kcal 48775kcal 49751kcal 50726kcal 51702kcal 52677kcal 53653kcal 54628kcal 55604kcal 56579kcal 57555kcal 58530kcal 59506kcal 60481kcal 61457kcal 62432kcal 63408kcal 64383kcal 65359kcal 66334kcal 67310kcal 68285kcal 69261kcal 70236kcal 71212kcal 72187kcal 73163kcal 74138kcal 75114kcal 76090kcal 77065kcal 78041kcal 79016kcal 79992kcal 80967kcal 81943kcal 82918kcal 83894kcal 84869kcal 85845kcal 86820kcal 87796kcal 88771kcal 89747kcal 90722kcal 91698kcal 92673kcal 93649kcal 94624kcal 95600kcal 96575kcal 97551kcal 98526kcal 99502kcal 100477kcal 101453kcal 102428kcal 103404kcal 104379kcal 105355kcal 106330kcal 107306kcal 108281kcal 109257kcal 110232kcal 111208kcal 112183kcal 113159kcal 114135kcal 115110kcal 116086kcal 117061kcal 118037kcal 119012kcal 119988kcal 120963kcal 121939kcal 122914kcal 123890kcal 124865kcal 125841kcal 126816kcal 127792kcal 128767kcal 129743kcal 130718kcal 131694kcal 132669kcal 133645kcal 134620kcal 135596kcal 136571kcal 137547kcal 138522kcal 139498kcal 140473kcal 141449kcal 142424kcal 143400kcal 144375kcal 145351kcal 146326kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14712kcal 15132kcal 15552kcal 15973kcal 16393kcal 16813kcal 17234kcal 17654kcal 18074kcal 18495kcal 18915kcal 19335kcal 19756kcal 20176kcal 20596kcal 21017kcal 21437kcal 21857kcal 22278kcal 22698kcal 23118kcal 23539kcal 23959kcal 24379kcal 24800kcal 25220kcal 25640kcal 26061kcal 26481kcal 26901kcal 27322kcal 27742kcal 28162kcal 28583kcal 29003kcal 29424kcal 29844kcal 30264kcal 30685kcal 31105kcal 31525kcal 31946kcal 32366kcal 32786kcal 33207kcal 33627kcal 34047kcal 34468kcal 34888kcal 35308kcal 35729kcal 36149kcal 36569kcal 36990kcal 37410kcal 37830kcal 38251kcal 38671kcal 39091kcal 39512kcal 39932kcal 40352kcal 40773kcal 41193kcal 41613kcal 42034kcal 42454kcal 42874kcal 43295kcal 43715kcal 44136kcal 44556kcal 44976kcal 45397kcal 45817kcal 46237kcal 46658kcal 47078kcal 47498kcal 47919kcal 48339kcal 48759kcal 49180kcal 49600kcal 50020kcal 50441kcal 50861kcal 51281kcal 51702kcal 52122kcal 52542kcal 52963kcal 53383kcal 53803kcal 54224kcal 54644kcal 55064kcal 55485kcal 55905kcal 56325kcal 56746kcal 57166kcal 57586kcal 58007kcal 58427kcal 58848kcal 59268kcal 59688kcal 60109kcal 60529kcal 60949kcal 61370kcal 61790kcal 62210kcal 62631kcal 63051kcal
水泳
(普通:全般)		 23039kcal 23697kcal 24356kcal 25014kcal 25672kcal 26330kcal 26989kcal 27647kcal 28305kcal 28964kcal 29622kcal 30280kcal 30938kcal 31597kcal 32255kcal 32913kcal 33571kcal 34230kcal 34888kcal 35546kcal 36205kcal 36863kcal 37521kcal 38179kcal 38838kcal 39496kcal 40154kcal 40812kcal 41471kcal 42129kcal 42787kcal 43446kcal 44104kcal 44762kcal 45420kcal 46079kcal 46737kcal 47395kcal 48053kcal 48712kcal 49370kcal 50028kcal 50687kcal 51345kcal 52003kcal 52661kcal 53320kcal 53978kcal 54636kcal 55294kcal 55953kcal 56611kcal 57269kcal 57928kcal 58586kcal 59244kcal 59902kcal 60561kcal 61219kcal 61877kcal 62535kcal 63194kcal 63852kcal 64510kcal 65169kcal 65827kcal 66485kcal 67143kcal 67802kcal 68460kcal 69118kcal 69776kcal 70435kcal 71093kcal 71751kcal 72410kcal 73068kcal 73726kcal 74384kcal 75043kcal 75701kcal 76359kcal 77017kcal 77676kcal 78334kcal 78992kcal 79651kcal 80309kcal 80967kcal 81625kcal 82284kcal 82942kcal 83600kcal 84258kcal 84917kcal 85575kcal 86233kcal 86892kcal 87550kcal 88208kcal 88866kcal 89525kcal 90183kcal 90841kcal 91499kcal 92158kcal 92816kcal 93474kcal 94133kcal 94791kcal 95449kcal 96107kcal 96766kcal 97424kcal 98082kcal 98740kcal
水泳
(速め:全般)		 27758kcal 28551kcal 29344kcal 30137kcal 30930kcal 31724kcal 32517kcal 33310kcal 34103kcal 34896kcal 35689kcal 36482kcal 37275kcal 38068kcal 38861kcal 39655kcal 40448kcal 41241kcal 42034kcal 42827kcal 43620kcal 44413kcal 45206kcal 45999kcal 46792kcal 47586kcal 48379kcal 49172kcal 49965kcal 50758kcal 51551kcal 52344kcal 53137kcal 53930kcal 54723kcal 55517kcal 56310kcal 57103kcal 57896kcal 58689kcal 59482kcal 60275kcal 61068kcal 61861kcal 62654kcal 63448kcal 64241kcal 65034kcal 65827kcal 66620kcal 67413kcal 68206kcal 68999kcal 69792kcal 70585kcal 71379kcal 72172kcal 72965kcal 73758kcal 74551kcal 75344kcal 76137kcal 76930kcal 77723kcal 78516kcal 79310kcal 80103kcal 80896kcal 81689kcal 82482kcal 83275kcal 84068kcal 84861kcal 85654kcal 86447kcal 87241kcal 88034kcal 88827kcal 89620kcal 90413kcal 91206kcal 91999kcal 92792kcal 93585kcal 94378kcal 95172kcal 95965kcal 96758kcal 97551kcal 98344kcal 99137kcal 99930kcal 100723kcal 101516kcal 102309kcal 103103kcal 103896kcal 104689kcal 105482kcal 106275kcal 107068kcal 107861kcal 108654kcal 109447kcal 110240kcal 111034kcal 111827kcal 112620kcal 113413kcal 114206kcal 114999kcal 115792kcal 116585kcal 117378kcal 118171kcal 118965kcal
水泳
(バタフライ)		 38306kcal 39401kcal 40495kcal 41590kcal 42684kcal 43779kcal 44873kcal 45968kcal 47062kcal 48157kcal 49251kcal 50345kcal 51440kcal 52534kcal 53629kcal 54723kcal 55818kcal 56912kcal 58007kcal 59101kcal 60196kcal 61290kcal 62385kcal 63479kcal 64574kcal 65668kcal 66763kcal 67857kcal 68952kcal 70046kcal 71141kcal 72235kcal 73330kcal 74424kcal 75518kcal 76613kcal 77707kcal 78802kcal 79896kcal 80991kcal 82085kcal 83180kcal 84274kcal 85369kcal 86463kcal 87558kcal 88652kcal 89747kcal 90841kcal 91936kcal 93030kcal 94125kcal 95219kcal 96314kcal 97408kcal 98503kcal 99597kcal 100691kcal 101786kcal 102880kcal 103975kcal 105069kcal 106164kcal 107258kcal 108353kcal 109447kcal 110542kcal 111636kcal 112731kcal 113825kcal 114920kcal 116014kcal 117109kcal 118203kcal 119298kcal 120392kcal 121487kcal 122581kcal 123676kcal 124770kcal 125864kcal 126959kcal 128053kcal 129148kcal 130242kcal 131337kcal 132431kcal 133526kcal 134620kcal 135715kcal 136809kcal 137904kcal 138998kcal 140093kcal 141187kcal 142282kcal 143376kcal 144471kcal 145565kcal 146660kcal 147754kcal 148849kcal 149943kcal 151037kcal 152132kcal 153226kcal 154321kcal 155415kcal 156510kcal 157604kcal 158699kcal 159793kcal 160888kcal 161982kcal 163077kcal 164171kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16655kcal 17130kcal 17606kcal 18082kcal 18558kcal 19034kcal 19510kcal 19986kcal 20461kcal 20937kcal 21413kcal 21889kcal 22365kcal 22841kcal 23317kcal 23793kcal 24268kcal 24744kcal 25220kcal 25696kcal 26172kcal 26648kcal 27124kcal 27599kcal 28075kcal 28551kcal 29027kcal 29503kcal 29979kcal 30455kcal 30930kcal 31406kcal 31882kcal 32358kcal 32834kcal 33310kcal 33786kcal 34261kcal 34737kcal 35213kcal 35689kcal 36165kcal 36641kcal 37117kcal 37592kcal 38068kcal 38544kcal 39020kcal 39496kcal 39972kcal 40448kcal 40923kcal 41399kcal 41875kcal 42351kcal 42827kcal 43303kcal 43779kcal 44254kcal 44730kcal 45206kcal 45682kcal 46158kcal 46634kcal 47110kcal 47586kcal 48061kcal 48537kcal 49013kcal 49489kcal 49965kcal 50441kcal 50917kcal 51392kcal 51868kcal 52344kcal 52820kcal 53296kcal 53772kcal 54248kcal 54723kcal 55199kcal 55675kcal 56151kcal 56627kcal 57103kcal 57579kcal 58054kcal 58530kcal 59006kcal 59482kcal 59958kcal 60434kcal 60910kcal 61385kcal 61861kcal 62337kcal 62813kcal 63289kcal 63765kcal 64241kcal 64716kcal 65192kcal 65668kcal 66144kcal 66620kcal 67096kcal 67572kcal 68047kcal 68523kcal 68999kcal 69475kcal 69951kcal 70427kcal 70903kcal 71379kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22206kcal 22841kcal 23475kcal 24110kcal 24744kcal 25379kcal 26013kcal 26648kcal 27282kcal 27917kcal 28551kcal 29186kcal 29820kcal 30455kcal 31089kcal 31724kcal 32358kcal 32992kcal 33627kcal 34261kcal 34896kcal 35530kcal 36165kcal 36799kcal 37434kcal 38068kcal 38703kcal 39337kcal 39972kcal 40606kcal 41241kcal 41875kcal 42510kcal 43144kcal 43779kcal 44413kcal 45048kcal 45682kcal 46317kcal 46951kcal 47586kcal 48220kcal 48854kcal 49489kcal 50123kcal 50758kcal 51392kcal 52027kcal 52661kcal 53296kcal 53930kcal 54565kcal 55199kcal 55834kcal 56468kcal 57103kcal 57737kcal 58372kcal 59006kcal 59641kcal 60275kcal 60910kcal 61544kcal 62179kcal 62813kcal 63448kcal 64082kcal 64716kcal 65351kcal 65985kcal 66620kcal 67254kcal 67889kcal 68523kcal 69158kcal 69792kcal 70427kcal 71061kcal 71696kcal 72330kcal 72965kcal 73599kcal 74234kcal 74868kcal 75503kcal 76137kcal 76772kcal 77406kcal 78041kcal 78675kcal 79310kcal 79944kcal 80578kcal 81213kcal 81847kcal 82482kcal 83116kcal 83751kcal 84385kcal 85020kcal 85654kcal 86289kcal 86923kcal 87558kcal 88192kcal 88827kcal 89461kcal 90096kcal 90730kcal 91365kcal 91999kcal 92634kcal 93268kcal 93903kcal 94537kcal 95172kcal
自転車
(速め:24km/h)		 27758kcal 28551kcal 29344kcal 30137kcal 30930kcal 31724kcal 32517kcal 33310kcal 34103kcal 34896kcal 35689kcal 36482kcal 37275kcal 38068kcal 38861kcal 39655kcal 40448kcal 41241kcal 42034kcal 42827kcal 43620kcal 44413kcal 45206kcal 45999kcal 46792kcal 47586kcal 48379kcal 49172kcal 49965kcal 50758kcal 51551kcal 52344kcal 53137kcal 53930kcal 54723kcal 55517kcal 56310kcal 57103kcal 57896kcal 58689kcal 59482kcal 60275kcal 61068kcal 61861kcal 62654kcal 63448kcal 64241kcal 65034kcal 65827kcal 66620kcal 67413kcal 68206kcal 68999kcal 69792kcal 70585kcal 71379kcal 72172kcal 72965kcal 73758kcal 74551kcal 75344kcal 76137kcal 76930kcal 77723kcal 78516kcal 79310kcal 80103kcal 80896kcal 81689kcal 82482kcal 83275kcal 84068kcal 84861kcal 85654kcal 86447kcal 87241kcal 88034kcal 88827kcal 89620kcal 90413kcal 91206kcal 91999kcal 92792kcal 93585kcal 94378kcal 95172kcal 95965kcal 96758kcal 97551kcal 98344kcal 99137kcal 99930kcal 100723kcal 101516kcal 102309kcal 103103kcal 103896kcal 104689kcal 105482kcal 106275kcal 107068kcal 107861kcal 108654kcal 109447kcal 110240kcal 111034kcal 111827kcal 112620kcal 113413kcal 114206kcal 114999kcal 115792kcal 116585kcal 117378kcal 118171kcal 118965kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

75時間32分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10548kcal 10849kcal 11150kcal 11452kcal 11753kcal 12055kcal 12356kcal 12657kcal 12959kcal 13260kcal 13562kcal 13863kcal 14164kcal 14466kcal 14767kcal 15068kcal 15370kcal 15671kcal 15973kcal 16274kcal 16575kcal 16877kcal 17178kcal 17479kcal 17781kcal 18082kcal 18384kcal 18685kcal 18986kcal 19288kcal 19589kcal 19890kcal 20192kcal 20493kcal 20795kcal 21096kcal 21397kcal 21699kcal 22000kcal 22301kcal 22603kcal 22904kcal 23206kcal 23507kcal 23808kcal 24110kcal 24411kcal 24712kcal 25014kcal 25315kcal 25617kcal 25918kcal 26219kcal 26521kcal 26822kcal 27124kcal 27425kcal 27726kcal 28028kcal 28329kcal 28630kcal 28932kcal 29233kcal 29535kcal 29836kcal 30137kcal 30439kcal 30740kcal 31041kcal 31343kcal 31644kcal 31946kcal 32247kcal 32548kcal 32850kcal 33151kcal 33452kcal 33754kcal 34055kcal 34357kcal 34658kcal 34959kcal 35261kcal 35562kcal 35863kcal 36165kcal 36466kcal 36768kcal 37069kcal 37370kcal 37672kcal 37973kcal 38275kcal 38576kcal 38877kcal 39179kcal 39480kcal 39781kcal 40083kcal 40384kcal 40686kcal 40987kcal 41288kcal 41590kcal 41891kcal 42192kcal 42494kcal 42795kcal 43097kcal 43398kcal 43699kcal 44001kcal 44302kcal 44603kcal 44905kcal 45206kcal
筋トレ
背筋運動		 10548kcal 10849kcal 11150kcal 11452kcal 11753kcal 12055kcal 12356kcal 12657kcal 12959kcal 13260kcal 13562kcal 13863kcal 14164kcal 14466kcal 14767kcal 15068kcal 15370kcal 15671kcal 15973kcal 16274kcal 16575kcal 16877kcal 17178kcal 17479kcal 17781kcal 18082kcal 18384kcal 18685kcal 18986kcal 19288kcal 19589kcal 19890kcal 20192kcal 20493kcal 20795kcal 21096kcal 21397kcal 21699kcal 22000kcal 22301kcal 22603kcal 22904kcal 23206kcal 23507kcal 23808kcal 24110kcal 24411kcal 24712kcal 25014kcal 25315kcal 25617kcal 25918kcal 26219kcal 26521kcal 26822kcal 27124kcal 27425kcal 27726kcal 28028kcal 28329kcal 28630kcal 28932kcal 29233kcal 29535kcal 29836kcal 30137kcal 30439kcal 30740kcal 31041kcal 31343kcal 31644kcal 31946kcal 32247kcal 32548kcal 32850kcal 33151kcal 33452kcal 33754kcal 34055kcal 34357kcal 34658kcal 34959kcal 35261kcal 35562kcal 35863kcal 36165kcal 36466kcal 36768kcal 37069kcal 37370kcal 37672kcal 37973kcal 38275kcal 38576kcal 38877kcal 39179kcal 39480kcal 39781kcal 40083kcal 40384kcal 40686kcal 40987kcal 41288kcal 41590kcal 41891kcal 42192kcal 42494kcal 42795kcal 43097kcal 43398kcal 43699kcal 44001kcal 44302kcal 44603kcal 44905kcal 45206kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10548kcal 10849kcal 11150kcal 11452kcal 11753kcal 12055kcal 12356kcal 12657kcal 12959kcal 13260kcal 13562kcal 13863kcal 14164kcal 14466kcal 14767kcal 15068kcal 15370kcal 15671kcal 15973kcal 16274kcal 16575kcal 16877kcal 17178kcal 17479kcal 17781kcal 18082kcal 18384kcal 18685kcal 18986kcal 19288kcal 19589kcal 19890kcal 20192kcal 20493kcal 20795kcal 21096kcal 21397kcal 21699kcal 22000kcal 22301kcal 22603kcal 22904kcal 23206kcal 23507kcal 23808kcal 24110kcal 24411kcal 24712kcal 25014kcal 25315kcal 25617kcal 25918kcal 26219kcal 26521kcal 26822kcal 27124kcal 27425kcal 27726kcal 28028kcal 28329kcal 28630kcal 28932kcal 29233kcal 29535kcal 29836kcal 30137kcal 30439kcal 30740kcal 31041kcal 31343kcal 31644kcal 31946kcal 32247kcal 32548kcal 32850kcal 33151kcal 33452kcal 33754kcal 34055kcal 34357kcal 34658kcal 34959kcal 35261kcal 35562kcal 35863kcal 36165kcal 36466kcal 36768kcal 37069kcal 37370kcal 37672kcal 37973kcal 38275kcal 38576kcal 38877kcal 39179kcal 39480kcal 39781kcal 40083kcal 40384kcal 40686kcal 40987kcal 41288kcal 41590kcal 41891kcal 42192kcal 42494kcal 42795kcal 43097kcal 43398kcal 43699kcal 44001kcal 44302kcal 44603kcal 44905kcal 45206kcal
筋トレ
懸垂		 10548kcal 10849kcal 11150kcal 11452kcal 11753kcal 12055kcal 12356kcal 12657kcal 12959kcal 13260kcal 13562kcal 13863kcal 14164kcal 14466kcal 14767kcal 15068kcal 15370kcal 15671kcal 15973kcal 16274kcal 16575kcal 16877kcal 17178kcal 17479kcal 17781kcal 18082kcal 18384kcal 18685kcal 18986kcal 19288kcal 19589kcal 19890kcal 20192kcal 20493kcal 20795kcal 21096kcal 21397kcal 21699kcal 22000kcal 22301kcal 22603kcal 22904kcal 23206kcal 23507kcal 23808kcal 24110kcal 24411kcal 24712kcal 25014kcal 25315kcal 25617kcal 25918kcal 26219kcal 26521kcal 26822kcal 27124kcal 27425kcal 27726kcal 28028kcal 28329kcal 28630kcal 28932kcal 29233kcal 29535kcal 29836kcal 30137kcal 30439kcal 30740kcal 31041kcal 31343kcal 31644kcal 31946kcal 32247kcal 32548kcal 32850kcal 33151kcal 33452kcal 33754kcal 34055kcal 34357kcal 34658kcal 34959kcal 35261kcal 35562kcal 35863kcal 36165kcal 36466kcal 36768kcal 37069kcal 37370kcal 37672kcal 37973kcal 38275kcal 38576kcal 38877kcal 39179kcal 39480kcal 39781kcal 40083kcal 40384kcal 40686kcal 40987kcal 41288kcal 41590kcal 41891kcal 42192kcal 42494kcal 42795kcal 43097kcal 43398kcal 43699kcal 44001kcal 44302kcal 44603kcal 44905kcal 45206kcal
筋トレ
スクワット		 13879kcal 14275kcal 14672kcal 15068kcal 15465kcal 15862kcal 16258kcal 16655kcal 17051kcal 17448kcal 17844kcal 18241kcal 18637kcal 19034kcal 19430kcal 19827kcal 20224kcal 20620kcal 21017kcal 21413kcal 21810kcal 22206kcal 22603kcal 22999kcal 23396kcal 23793kcal 24189kcal 24586kcal 24982kcal 25379kcal 25775kcal 26172kcal 26568kcal 26965kcal 27361kcal 27758kcal 28155kcal 28551kcal 28948kcal 29344kcal 29741kcal 30137kcal 30534kcal 30930kcal 31327kcal 31724kcal 32120kcal 32517kcal 32913kcal 33310kcal 33706kcal 34103kcal 34499kcal 34896kcal 35292kcal 35689kcal 36086kcal 36482kcal 36879kcal 37275kcal 37672kcal 38068kcal 38465kcal 38861kcal 39258kcal 39655kcal 40051kcal 40448kcal 40844kcal 41241kcal 41637kcal 42034kcal 42430kcal 42827kcal 43223kcal 43620kcal 44017kcal 44413kcal 44810kcal 45206kcal 45603kcal 45999kcal 46396kcal 46792kcal 47189kcal 47586kcal 47982kcal 48379kcal 48775kcal 49172kcal 49568kcal 49965kcal 50361kcal 50758kcal 51154kcal 51551kcal 51948kcal 52344kcal 52741kcal 53137kcal 53534kcal 53930kcal 54327kcal 54723kcal 55120kcal 55517kcal 55913kcal 56310kcal 56706kcal 57103kcal 57499kcal 57896kcal 58292kcal 58689kcal 59085kcal 59482kcal
ヨガ
ハタ		 8327kcal 8565kcal 8803kcal 9041kcal 9279kcal 9517kcal 9755kcal 9993kcal 10230kcal 10468kcal 10706kcal 10944kcal 11182kcal 11420kcal 11658kcal 11896kcal 12134kcal 12372kcal 12610kcal 12848kcal 13086kcal 13324kcal 13562kcal 13799kcal 14037kcal 14275kcal 14513kcal 14751kcal 14989kcal 15227kcal 15465kcal 15703kcal 15941kcal 16179kcal 16417kcal 16655kcal 16893kcal 17130kcal 17368kcal 17606kcal 17844kcal 18082kcal 18320kcal 18558kcal 18796kcal 19034kcal 19272kcal 19510kcal 19748kcal 19986kcal 20224kcal 20461kcal 20699kcal 20937kcal 21175kcal 21413kcal 21651kcal 21889kcal 22127kcal 22365kcal 22603kcal 22841kcal 23079kcal 23317kcal 23555kcal 23793kcal 24030kcal 24268kcal 24506kcal 24744kcal 24982kcal 25220kcal 25458kcal 25696kcal 25934kcal 26172kcal 26410kcal 26648kcal 26886kcal 27124kcal 27361kcal 27599kcal 27837kcal 28075kcal 28313kcal 28551kcal 28789kcal 29027kcal 29265kcal 29503kcal 29741kcal 29979kcal 30217kcal 30455kcal 30692kcal 30930kcal 31168kcal 31406kcal 31644kcal 31882kcal 32120kcal 32358kcal 32596kcal 32834kcal 33072kcal 33310kcal 33548kcal 33786kcal 34023kcal 34261kcal 34499kcal 34737kcal 34975kcal 35213kcal 35451kcal 35689kcal
ヨガ
パワー		 11103kcal 11420kcal 11737kcal 12055kcal 12372kcal 12689kcal 13006kcal 13324kcal 13641kcal 13958kcal 14275kcal 14593kcal 14910kcal 15227kcal 15544kcal 15862kcal 16179kcal 16496kcal 16813kcal 17130kcal 17448kcal 17765kcal 18082kcal 18399kcal 18717kcal 19034kcal 19351kcal 19668kcal 19986kcal 20303kcal 20620kcal 20937kcal 21255kcal 21572kcal 21889kcal 22206kcal 22524kcal 22841kcal 23158kcal 23475kcal 23793kcal 24110kcal 24427kcal 24744kcal 25061kcal 25379kcal 25696kcal 26013kcal 26330kcal 26648kcal 26965kcal 27282kcal 27599kcal 27917kcal 28234kcal 28551kcal 28868kcal 29186kcal 29503kcal 29820kcal 30137kcal 30455kcal 30772kcal 31089kcal 31406kcal 31724kcal 32041kcal 32358kcal 32675kcal 32992kcal 33310kcal 33627kcal 33944kcal 34261kcal 34579kcal 34896kcal 35213kcal 35530kcal 35848kcal 36165kcal 36482kcal 36799kcal 37117kcal 37434kcal 37751kcal 38068kcal 38386kcal 38703kcal 39020kcal 39337kcal 39655kcal 39972kcal 40289kcal 40606kcal 40923kcal 41241kcal 41558kcal 41875kcal 42192kcal 42510kcal 42827kcal 43144kcal 43461kcal 43779kcal 44096kcal 44413kcal 44730kcal 45048kcal 45365kcal 45682kcal 45999kcal 46317kcal 46634kcal 46951kcal 47268kcal 47586kcal
ダンス
ゆっくり		 13879kcal 14275kcal 14672kcal 15068kcal 15465kcal 15862kcal 16258kcal 16655kcal 17051kcal 17448kcal 17844kcal 18241kcal 18637kcal 19034kcal 19430kcal 19827kcal 20224kcal 20620kcal 21017kcal 21413kcal 21810kcal 22206kcal 22603kcal 22999kcal 23396kcal 23793kcal 24189kcal 24586kcal 24982kcal 25379kcal 25775kcal 26172kcal 26568kcal 26965kcal 27361kcal 27758kcal 28155kcal 28551kcal 28948kcal 29344kcal 29741kcal 30137kcal 30534kcal 30930kcal 31327kcal 31724kcal 32120kcal 32517kcal 32913kcal 33310kcal 33706kcal 34103kcal 34499kcal 34896kcal 35292kcal 35689kcal 36086kcal 36482kcal 36879kcal 37275kcal 37672kcal 38068kcal 38465kcal 38861kcal 39258kcal 39655kcal 40051kcal 40448kcal 40844kcal 41241kcal 41637kcal 42034kcal 42430kcal 42827kcal 43223kcal 43620kcal 44017kcal 44413kcal 44810kcal 45206kcal 45603kcal 45999kcal 46396kcal 46792kcal 47189kcal 47586kcal 47982kcal 48379kcal 48775kcal 49172kcal 49568kcal 49965kcal 50361kcal 50758kcal 51154kcal 51551kcal 51948kcal 52344kcal 52741kcal 53137kcal 53534kcal 53930kcal 54327kcal 54723kcal 55120kcal 55517kcal 55913kcal 56310kcal 56706kcal 57103kcal 57499kcal 57896kcal 58292kcal 58689kcal 59085kcal 59482kcal
ダンス
普通		 20263kcal 20842kcal 21421kcal 22000kcal 22579kcal 23158kcal 23737kcal 24316kcal 24895kcal 25474kcal 26053kcal 26632kcal 27211kcal 27790kcal 28369kcal 28948kcal 29527kcal 30106kcal 30685kcal 31264kcal 31842kcal 32421kcal 33000kcal 33579kcal 34158kcal 34737kcal 35316kcal 35895kcal 36474kcal 37053kcal 37632kcal 38211kcal 38790kcal 39369kcal 39948kcal 40527kcal 41106kcal 41685kcal 42264kcal 42843kcal 43422kcal 44001kcal 44580kcal 45159kcal 45738kcal 46317kcal 46896kcal 47474kcal 48053kcal 48632kcal 49211kcal 49790kcal 50369kcal 50948kcal 51527kcal 52106kcal 52685kcal 53264kcal 53843kcal 54422kcal 55001kcal 55580kcal 56159kcal 56738kcal 57317kcal 57896kcal 58475kcal 59054kcal 59633kcal 60212kcal 60791kcal 61370kcal 61949kcal 62528kcal 63106kcal 63685kcal 64264kcal 64843kcal 65422kcal 66001kcal 66580kcal 67159kcal 67738kcal 68317kcal 68896kcal 69475kcal 70054kcal 70633kcal 71212kcal 71791kcal 72370kcal 72949kcal 73528kcal 74107kcal 74686kcal 75265kcal 75844kcal 76423kcal 77002kcal 77581kcal 78160kcal 78738kcal 79317kcal 79896kcal 80475kcal 81054kcal 81633kcal 82212kcal 82791kcal 83370kcal 83949kcal 84528kcal 85107kcal 85686kcal 86265kcal 86844kcal
ダンス
激しい		 24982kcal 25696kcal 26410kcal 27124kcal 27837kcal 28551kcal 29265kcal 29979kcal 30692kcal 31406kcal 32120kcal 32834kcal 33548kcal 34261kcal 34975kcal 35689kcal 36403kcal 37117kcal 37830kcal 38544kcal 39258kcal 39972kcal 40686kcal 41399kcal 42113kcal 42827kcal 43541kcal 44254kcal 44968kcal 45682kcal 46396kcal 47110kcal 47823kcal 48537kcal 49251kcal 49965kcal 50679kcal 51392kcal 52106kcal 52820kcal 53534kcal 54248kcal 54961kcal 55675kcal 56389kcal 57103kcal 57816kcal 58530kcal 59244kcal 59958kcal 60672kcal 61385kcal 62099kcal 62813kcal 63527kcal 64241kcal 64954kcal 65668kcal 66382kcal 67096kcal 67810kcal 68523kcal 69237kcal 69951kcal 70665kcal 71379kcal 72092kcal 72806kcal 73520kcal 74234kcal 74947kcal 75661kcal 76375kcal 77089kcal 77803kcal 78516kcal 79230kcal 79944kcal 80658kcal 81372kcal 82085kcal 82799kcal 83513kcal 84227kcal 84941kcal 85654kcal 86368kcal 87082kcal 87796kcal 88509kcal 89223kcal 89937kcal 90651kcal 91365kcal 92078kcal 92792kcal 93506kcal 94220kcal 94934kcal 95647kcal 96361kcal 97075kcal 97789kcal 98503kcal 99216kcal 99930kcal 100644kcal 101358kcal 102071kcal 102785kcal 103499kcal 104213kcal 104927kcal 105640kcal 106354kcal 107068kcal
踏み台昇降 13879kcal 14275kcal 14672kcal 15068kcal 15465kcal 15862kcal 16258kcal 16655kcal 17051kcal 17448kcal 17844kcal 18241kcal 18637kcal 19034kcal 19430kcal 19827kcal 20224kcal 20620kcal 21017kcal 21413kcal 21810kcal 22206kcal 22603kcal 22999kcal 23396kcal 23793kcal 24189kcal 24586kcal 24982kcal 25379kcal 25775kcal 26172kcal 26568kcal 26965kcal 27361kcal 27758kcal 28155kcal 28551kcal 28948kcal 29344kcal 29741kcal 30137kcal 30534kcal 30930kcal 31327kcal 31724kcal 32120kcal 32517kcal 32913kcal 33310kcal 33706kcal 34103kcal 34499kcal 34896kcal 35292kcal 35689kcal 36086kcal 36482kcal 36879kcal 37275kcal 37672kcal 38068kcal 38465kcal 38861kcal 39258kcal 39655kcal 40051kcal 40448kcal 40844kcal 41241kcal 41637kcal 42034kcal 42430kcal 42827kcal 43223kcal 43620kcal 44017kcal 44413kcal 44810kcal 45206kcal 45603kcal 45999kcal 46396kcal 46792kcal 47189kcal 47586kcal 47982kcal 48379kcal 48775kcal 49172kcal 49568kcal 49965kcal 50361kcal 50758kcal 51154kcal 51551kcal 51948kcal 52344kcal 52741kcal 53137kcal 53534kcal 53930kcal 54327kcal 54723kcal 55120kcal 55517kcal 55913kcal 56310kcal 56706kcal 57103kcal 57499kcal 57896kcal 58292kcal 58689kcal 59085kcal 59482kcal
トランポリン
ゆっくり		 9715kcal 9993kcal 10270kcal 10548kcal 10825kcal 11103kcal 11380kcal 11658kcal 11936kcal 12213kcal 12491kcal 12768kcal 13046kcal 13324kcal 13601kcal 13879kcal 14156kcal 14434kcal 14712kcal 14989kcal 15267kcal 15544kcal 15822kcal 16099kcal 16377kcal 16655kcal 16932kcal 17210kcal 17487kcal 17765kcal 18043kcal 18320kcal 18598kcal 18875kcal 19153kcal 19430kcal 19708kcal 19986kcal 20263kcal 20541kcal 20818kcal 21096kcal 21374kcal 21651kcal 21929kcal 22206kcal 22484kcal 22761kcal 23039kcal 23317kcal 23594kcal 23872kcal 24149kcal 24427kcal 24705kcal 24982kcal 25260kcal 25537kcal 25815kcal 26092kcal 26370kcal 26648kcal 26925kcal 27203kcal 27480kcal 27758kcal 28036kcal 28313kcal 28591kcal 28868kcal 29146kcal 29424kcal 29701kcal 29979kcal 30256kcal 30534kcal 30811kcal 31089kcal 31367kcal 31644kcal 31922kcal 32199kcal 32477kcal 32755kcal 33032kcal 33310kcal 33587kcal 33865kcal 34142kcal 34420kcal 34698kcal 34975kcal 35253kcal 35530kcal 35808kcal 36086kcal 36363kcal 36641kcal 36918kcal 37196kcal 37473kcal 37751kcal 38029kcal 38306kcal 38584kcal 38861kcal 39139kcal 39417kcal 39694kcal 39972kcal 40249kcal 40527kcal 40804kcal 41082kcal 41360kcal 41637kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12491kcal 12848kcal 13205kcal 13562kcal 13918kcal 14275kcal 14632kcal 14989kcal 15346kcal 15703kcal 16060kcal 16417kcal 16774kcal 17130kcal 17487kcal 17844kcal 18201kcal 18558kcal 18915kcal 19272kcal 19629kcal 19986kcal 20343kcal 20699kcal 21056kcal 21413kcal 21770kcal 22127kcal 22484kcal 22841kcal 23198kcal 23555kcal 23911kcal 24268kcal 24625kcal 24982kcal 25339kcal 25696kcal 26053kcal 26410kcal 26767kcal 27124kcal 27480kcal 27837kcal 28194kcal 28551kcal 28908kcal 29265kcal 29622kcal 29979kcal 30336kcal 30692kcal 31049kcal 31406kcal 31763kcal 32120kcal 32477kcal 32834kcal 33191kcal 33548kcal 33905kcal 34261kcal 34618kcal 34975kcal 35332kcal 35689kcal 36046kcal 36403kcal 36760kcal 37117kcal 37473kcal 37830kcal 38187kcal 38544kcal 38901kcal 39258kcal 39615kcal 39972kcal 40329kcal 40686kcal 41042kcal 41399kcal 41756kcal 42113kcal 42470kcal 42827kcal 43184kcal 43541kcal 43898kcal 44254kcal 44611kcal 44968kcal 45325kcal 45682kcal 46039kcal 46396kcal 46753kcal 47110kcal 47467kcal 47823kcal 48180kcal 48537kcal 48894kcal 49251kcal 49608kcal 49965kcal 50322kcal 50679kcal 51035kcal 51392kcal 51749kcal 52106kcal 52463kcal 52820kcal 53177kcal 53534kcal
HIIT
ジャンプなし		 13879kcal 14275kcal 14672kcal 15068kcal 15465kcal 15862kcal 16258kcal 16655kcal 17051kcal 17448kcal 17844kcal 18241kcal 18637kcal 19034kcal 19430kcal 19827kcal 20224kcal 20620kcal 21017kcal 21413kcal 21810kcal 22206kcal 22603kcal 22999kcal 23396kcal 23793kcal 24189kcal 24586kcal 24982kcal 25379kcal 25775kcal 26172kcal 26568kcal 26965kcal 27361kcal 27758kcal 28155kcal 28551kcal 28948kcal 29344kcal 29741kcal 30137kcal 30534kcal 30930kcal 31327kcal 31724kcal 32120kcal 32517kcal 32913kcal 33310kcal 33706kcal 34103kcal 34499kcal 34896kcal 35292kcal 35689kcal 36086kcal 36482kcal 36879kcal 37275kcal 37672kcal 38068kcal 38465kcal 38861kcal 39258kcal 39655kcal 40051kcal 40448kcal 40844kcal 41241kcal 41637kcal 42034kcal 42430kcal 42827kcal 43223kcal 43620kcal 44017kcal 44413kcal 44810kcal 45206kcal 45603kcal 45999kcal 46396kcal 46792kcal 47189kcal 47586kcal 47982kcal 48379kcal 48775kcal 49172kcal 49568kcal 49965kcal 50361kcal 50758kcal 51154kcal 51551kcal 51948kcal 52344kcal 52741kcal 53137kcal 53534kcal 53930kcal 54327kcal 54723kcal 55120kcal 55517kcal 55913kcal 56310kcal 56706kcal 57103kcal 57499kcal 57896kcal 58292kcal 58689kcal 59085kcal 59482kcal
HIIT
ジャンプあり		 22206kcal 22841kcal 23475kcal 24110kcal 24744kcal 25379kcal 26013kcal 26648kcal 27282kcal 27917kcal 28551kcal 29186kcal 29820kcal 30455kcal 31089kcal 31724kcal 32358kcal 32992kcal 33627kcal 34261kcal 34896kcal 35530kcal 36165kcal 36799kcal 37434kcal 38068kcal 38703kcal 39337kcal 39972kcal 40606kcal 41241kcal 41875kcal 42510kcal 43144kcal 43779kcal 44413kcal 45048kcal 45682kcal 46317kcal 46951kcal 47586kcal 48220kcal 48854kcal 49489kcal 50123kcal 50758kcal 51392kcal 52027kcal 52661kcal 53296kcal 53930kcal 54565kcal 55199kcal 55834kcal 56468kcal 57103kcal 57737kcal 58372kcal 59006kcal 59641kcal 60275kcal 60910kcal 61544kcal 62179kcal 62813kcal 63448kcal 64082kcal 64716kcal 65351kcal 65985kcal 66620kcal 67254kcal 67889kcal 68523kcal 69158kcal 69792kcal 70427kcal 71061kcal 71696kcal 72330kcal 72965kcal 73599kcal 74234kcal 74868kcal 75503kcal 76137kcal 76772kcal 77406kcal 78041kcal 78675kcal 79310kcal 79944kcal 80578kcal 81213kcal 81847kcal 82482kcal 83116kcal 83751kcal 84385kcal 85020kcal 85654kcal 86289kcal 86923kcal 87558kcal 88192kcal 88827kcal 89461kcal 90096kcal 90730kcal 91365kcal 91999kcal 92634kcal 93268kcal 93903kcal 94537kcal 95172kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

75時間32分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8327kcal 8565kcal 8803kcal 9041kcal 9279kcal 9517kcal 9755kcal 9993kcal 10230kcal 10468kcal 10706kcal 10944kcal 11182kcal 11420kcal 11658kcal 11896kcal 12134kcal 12372kcal 12610kcal 12848kcal 13086kcal 13324kcal 13562kcal 13799kcal 14037kcal 14275kcal 14513kcal 14751kcal 14989kcal 15227kcal 15465kcal 15703kcal 15941kcal 16179kcal 16417kcal 16655kcal 16893kcal 17130kcal 17368kcal 17606kcal 17844kcal 18082kcal 18320kcal 18558kcal 18796kcal 19034kcal 19272kcal 19510kcal 19748kcal 19986kcal 20224kcal 20461kcal 20699kcal 20937kcal 21175kcal 21413kcal 21651kcal 21889kcal 22127kcal 22365kcal 22603kcal 22841kcal 23079kcal 23317kcal 23555kcal 23793kcal 24030kcal 24268kcal 24506kcal 24744kcal 24982kcal 25220kcal 25458kcal 25696kcal 25934kcal 26172kcal 26410kcal 26648kcal 26886kcal 27124kcal 27361kcal 27599kcal 27837kcal 28075kcal 28313kcal 28551kcal 28789kcal 29027kcal 29265kcal 29503kcal 29741kcal 29979kcal 30217kcal 30455kcal 30692kcal 30930kcal 31168kcal 31406kcal 31644kcal 31882kcal 32120kcal 32358kcal 32596kcal 32834kcal 33072kcal 33310kcal 33548kcal 33786kcal 34023kcal 34261kcal 34499kcal 34737kcal 34975kcal 35213kcal 35451kcal 35689kcal
料理全般 9715kcal 9993kcal 10270kcal 10548kcal 10825kcal 11103kcal 11380kcal 11658kcal 11936kcal 12213kcal 12491kcal 12768kcal 13046kcal 13324kcal 13601kcal 13879kcal 14156kcal 14434kcal 14712kcal 14989kcal 15267kcal 15544kcal 15822kcal 16099kcal 16377kcal 16655kcal 16932kcal 17210kcal 17487kcal 17765kcal 18043kcal 18320kcal 18598kcal 18875kcal 19153kcal 19430kcal 19708kcal 19986kcal 20263kcal 20541kcal 20818kcal 21096kcal 21374kcal 21651kcal 21929kcal 22206kcal 22484kcal 22761kcal 23039kcal 23317kcal 23594kcal 23872kcal 24149kcal 24427kcal 24705kcal 24982kcal 25260kcal 25537kcal 25815kcal 26092kcal 26370kcal 26648kcal 26925kcal 27203kcal 27480kcal 27758kcal 28036kcal 28313kcal 28591kcal 28868kcal 29146kcal 29424kcal 29701kcal 29979kcal 30256kcal 30534kcal 30811kcal 31089kcal 31367kcal 31644kcal 31922kcal 32199kcal 32477kcal 32755kcal 33032kcal 33310kcal 33587kcal 33865kcal 34142kcal 34420kcal 34698kcal 34975kcal 35253kcal 35530kcal 35808kcal 36086kcal 36363kcal 36641kcal 36918kcal 37196kcal 37473kcal 37751kcal 38029kcal 38306kcal 38584kcal 38861kcal 39139kcal 39417kcal 39694kcal 39972kcal 40249kcal 40527kcal 40804kcal 41082kcal 41360kcal 41637kcal
掃除機をかける 9160kcal 9422kcal 9683kcal 9945kcal 10207kcal 10468kcal 10730kcal 10992kcal 11254kcal 11515kcal 11777kcal 12039kcal 12300kcal 12562kcal 12824kcal 13086kcal 13347kcal 13609kcal 13871kcal 14133kcal 14394kcal 14656kcal 14918kcal 15179kcal 15441kcal 15703kcal 15965kcal 16226kcal 16488kcal 16750kcal 17011kcal 17273kcal 17535kcal 17797kcal 18058kcal 18320kcal 18582kcal 18844kcal 19105kcal 19367kcal 19629kcal 19890kcal 20152kcal 20414kcal 20676kcal 20937kcal 21199kcal 21461kcal 21723kcal 21984kcal 22246kcal 22508kcal 22769kcal 23031kcal 23293kcal 23555kcal 23816kcal 24078kcal 24340kcal 24601kcal 24863kcal 25125kcal 25387kcal 25648kcal 25910kcal 26172kcal 26434kcal 26695kcal 26957kcal 27219kcal 27480kcal 27742kcal 28004kcal 28266kcal 28527kcal 28789kcal 29051kcal 29312kcal 29574kcal 29836kcal 30098kcal 30359kcal 30621kcal 30883kcal 31145kcal 31406kcal 31668kcal 31930kcal 32191kcal 32453kcal 32715kcal 32977kcal 33238kcal 33500kcal 33762kcal 34023kcal 34285kcal 34547kcal 34809kcal 35070kcal 35332kcal 35594kcal 35856kcal 36117kcal 36379kcal 36641kcal 36902kcal 37164kcal 37426kcal 37688kcal 37949kcal 38211kcal 38473kcal 38735kcal 38996kcal 39258kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9715kcal 9993kcal 10270kcal 10548kcal 10825kcal 11103kcal 11380kcal 11658kcal 11936kcal 12213kcal 12491kcal 12768kcal 13046kcal 13324kcal 13601kcal 13879kcal 14156kcal 14434kcal 14712kcal 14989kcal 15267kcal 15544kcal 15822kcal 16099kcal 16377kcal 16655kcal 16932kcal 17210kcal 17487kcal 17765kcal 18043kcal 18320kcal 18598kcal 18875kcal 19153kcal 19430kcal 19708kcal 19986kcal 20263kcal 20541kcal 20818kcal 21096kcal 21374kcal 21651kcal 21929kcal 22206kcal 22484kcal 22761kcal 23039kcal 23317kcal 23594kcal 23872kcal 24149kcal 24427kcal 24705kcal 24982kcal 25260kcal 25537kcal 25815kcal 26092kcal 26370kcal 26648kcal 26925kcal 27203kcal 27480kcal 27758kcal 28036kcal 28313kcal 28591kcal 28868kcal 29146kcal 29424kcal 29701kcal 29979kcal 30256kcal 30534kcal 30811kcal 31089kcal 31367kcal 31644kcal 31922kcal 32199kcal 32477kcal 32755kcal 33032kcal 33310kcal 33587kcal 33865kcal 34142kcal 34420kcal 34698kcal 34975kcal 35253kcal 35530kcal 35808kcal 36086kcal 36363kcal 36641kcal 36918kcal 37196kcal 37473kcal 37751kcal 38029kcal 38306kcal 38584kcal 38861kcal 39139kcal 39417kcal 39694kcal 39972kcal 40249kcal 40527kcal 40804kcal 41082kcal 41360kcal 41637kcal
部屋の片づけ全般 13324kcal 13704kcal 14085kcal 14466kcal 14846kcal 15227kcal 15608kcal 15988kcal 16369kcal 16750kcal 17130kcal 17511kcal 17892kcal 18273kcal 18653kcal 19034kcal 19415kcal 19795kcal 20176kcal 20557kcal 20937kcal 21318kcal 21699kcal 22079kcal 22460kcal 22841kcal 23221kcal 23602kcal 23983kcal 24364kcal 24744kcal 25125kcal 25506kcal 25886kcal 26267kcal 26648kcal 27028kcal 27409kcal 27790kcal 28170kcal 28551kcal 28932kcal 29312kcal 29693kcal 30074kcal 30455kcal 30835kcal 31216kcal 31597kcal 31977kcal 32358kcal 32739kcal 33119kcal 33500kcal 33881kcal 34261kcal 34642kcal 35023kcal 35403kcal 35784kcal 36165kcal 36546kcal 36926kcal 37307kcal 37688kcal 38068kcal 38449kcal 38830kcal 39210kcal 39591kcal 39972kcal 40352kcal 40733kcal 41114kcal 41494kcal 41875kcal 42256kcal 42637kcal 43017kcal 43398kcal 43779kcal 44159kcal 44540kcal 44921kcal 45301kcal 45682kcal 46063kcal 46443kcal 46824kcal 47205kcal 47586kcal 47966kcal 48347kcal 48728kcal 49108kcal 49489kcal 49870kcal 50250kcal 50631kcal 51012kcal 51392kcal 51773kcal 52154kcal 52534kcal 52915kcal 53296kcal 53677kcal 54057kcal 54438kcal 54819kcal 55199kcal 55580kcal 55961kcal 56341kcal 56722kcal 57103kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5551kcal 5710kcal 5868kcal 6027kcal 6186kcal 6344kcal 6503kcal 6662kcal 6820kcal 6979kcal 7137kcal 7296kcal 7455kcal 7613kcal 7772kcal 7931kcal 8089kcal 8248kcal 8406kcal 8565kcal 8724kcal 8882kcal 9041kcal 9199kcal 9358kcal 9517kcal 9675kcal 9834kcal 9993kcal 10151kcal 10310kcal 10468kcal 10627kcal 10786kcal 10944kcal 11103kcal 11262kcal 11420kcal 11579kcal 11737kcal 11896kcal 12055kcal 12213kcal 12372kcal 12530kcal 12689kcal 12848kcal 13006kcal 13165kcal 13324kcal 13482kcal 13641kcal 13799kcal 13958kcal 14117kcal 14275kcal 14434kcal 14593kcal 14751kcal 14910kcal 15068kcal 15227kcal 15386kcal 15544kcal 15703kcal 15862kcal 16020kcal 16179kcal 16337kcal 16496kcal 16655kcal 16813kcal 16972kcal 17130kcal 17289kcal 17448kcal 17606kcal 17765kcal 17924kcal 18082kcal 18241kcal 18399kcal 18558kcal 18717kcal 18875kcal 19034kcal 19193kcal 19351kcal 19510kcal 19668kcal 19827kcal 19986kcal 20144kcal 20303kcal 20461kcal 20620kcal 20779kcal 20937kcal 21096kcal 21255kcal 21413kcal 21572kcal 21730kcal 21889kcal 22048kcal 22206kcal 22365kcal 22524kcal 22682kcal 22841kcal 22999kcal 23158kcal 23317kcal 23475kcal 23634kcal 23793kcal
トイレ 4996kcal 5139kcal 5282kcal 5424kcal 5567kcal 5710kcal 5853kcal 5995kcal 6138kcal 6281kcal 6424kcal 6566kcal 6709kcal 6852kcal 6995kcal 7137kcal 7280kcal 7423kcal 7566kcal 7708kcal 7851kcal 7994kcal 8137kcal 8279kcal 8422kcal 8565kcal 8708kcal 8850kcal 8993kcal 9136kcal 9279kcal 9422kcal 9564kcal 9707kcal 9850kcal 9993kcal 10135kcal 10278kcal 10421kcal 10564kcal 10706kcal 10849kcal 10992kcal 11135kcal 11277kcal 11420kcal 11563kcal 11706kcal 11848kcal 11991kcal 12134kcal 12277kcal 12419kcal 12562kcal 12705kcal 12848kcal 12990kcal 13133kcal 13276kcal 13419kcal 13562kcal 13704kcal 13847kcal 13990kcal 14133kcal 14275kcal 14418kcal 14561kcal 14704kcal 14846kcal 14989kcal 15132kcal 15275kcal 15417kcal 15560kcal 15703kcal 15846kcal 15988kcal 16131kcal 16274kcal 16417kcal 16559kcal 16702kcal 16845kcal 16988kcal 17130kcal 17273kcal 17416kcal 17559kcal 17701kcal 17844kcal 17987kcal 18130kcal 18273kcal 18415kcal 18558kcal 18701kcal 18844kcal 18986kcal 19129kcal 19272kcal 19415kcal 19557kcal 19700kcal 19843kcal 19986kcal 20128kcal 20271kcal 20414kcal 20557kcal 20699kcal 20842kcal 20985kcal 21128kcal 21270kcal 21413kcal
風呂でシャワー 5551kcal 5710kcal 5868kcal 6027kcal 6186kcal 6344kcal 6503kcal 6662kcal 6820kcal 6979kcal 7137kcal 7296kcal 7455kcal 7613kcal 7772kcal 7931kcal 8089kcal 8248kcal 8406kcal 8565kcal 8724kcal 8882kcal 9041kcal 9199kcal 9358kcal 9517kcal 9675kcal 9834kcal 9993kcal 10151kcal 10310kcal 10468kcal 10627kcal 10786kcal 10944kcal 11103kcal 11262kcal 11420kcal 11579kcal 11737kcal 11896kcal 12055kcal 12213kcal 12372kcal 12530kcal 12689kcal 12848kcal 13006kcal 13165kcal 13324kcal 13482kcal 13641kcal 13799kcal 13958kcal 14117kcal 14275kcal 14434kcal 14593kcal 14751kcal 14910kcal 15068kcal 15227kcal 15386kcal 15544kcal 15703kcal 15862kcal 16020kcal 16179kcal 16337kcal 16496kcal 16655kcal 16813kcal 16972kcal 17130kcal 17289kcal 17448kcal 17606kcal 17765kcal 17924kcal 18082kcal 18241kcal 18399kcal 18558kcal 18717kcal 18875kcal 19034kcal 19193kcal 19351kcal 19510kcal 19668kcal 19827kcal 19986kcal 20144kcal 20303kcal 20461kcal 20620kcal 20779kcal 20937kcal 21096kcal 21255kcal 21413kcal 21572kcal 21730kcal 21889kcal 22048kcal 22206kcal 22365kcal 22524kcal 22682kcal 22841kcal 22999kcal 23158kcal 23317kcal 23475kcal 23634kcal 23793kcal
風呂で入浴 4163kcal 4282kcal 4401kcal 4520kcal 4639kcal 4758kcal 4877kcal 4996kcal 5115kcal 5234kcal 5353kcal 5472kcal 5591kcal 5710kcal 5829kcal 5948kcal 6067kcal 6186kcal 6305kcal 6424kcal 6543kcal 6662kcal 6781kcal 6899kcal 7018kcal 7137kcal 7256kcal 7375kcal 7494kcal 7613kcal 7732kcal 7851kcal 7970kcal 8089kcal 8208kcal 8327kcal 8446kcal 8565kcal 8684kcal 8803kcal 8922kcal 9041kcal 9160kcal 9279kcal 9398kcal 9517kcal 9636kcal 9755kcal 9874kcal 9993kcal 10112kcal 10230kcal 10349kcal 10468kcal 10587kcal 10706kcal 10825kcal 10944kcal 11063kcal 11182kcal 11301kcal 11420kcal 11539kcal 11658kcal 11777kcal 11896kcal 12015kcal 12134kcal 12253kcal 12372kcal 12491kcal 12610kcal 12729kcal 12848kcal 12967kcal 13086kcal 13205kcal 13324kcal 13443kcal 13562kcal 13680kcal 13799kcal 13918kcal 14037kcal 14156kcal 14275kcal 14394kcal 14513kcal 14632kcal 14751kcal 14870kcal 14989kcal 15108kcal 15227kcal 15346kcal 15465kcal 15584kcal 15703kcal 15822kcal 15941kcal 16060kcal 16179kcal 16298kcal 16417kcal 16536kcal 16655kcal 16774kcal 16893kcal 17011kcal 17130kcal 17249kcal 17368kcal 17487kcal 17606kcal 17725kcal 17844kcal
デスクワーク 3608kcal 3711kcal 3814kcal 3917kcal 4021kcal 4124kcal 4227kcal 4330kcal 4433kcal 4536kcal 4639kcal 4742kcal 4845kcal 4948kcal 5052kcal 5155kcal 5258kcal 5361kcal 5464kcal 5567kcal 5670kcal 5773kcal 5876kcal 5979kcal 6083kcal 6186kcal 6289kcal 6392kcal 6495kcal 6598kcal 6701kcal 6804kcal 6907kcal 7011kcal 7114kcal 7217kcal 7320kcal 7423kcal 7526kcal 7629kcal 7732kcal 7835kcal 7938kcal 8042kcal 8145kcal 8248kcal 8351kcal 8454kcal 8557kcal 8660kcal 8763kcal 8866kcal 8969kcal 9073kcal 9176kcal 9279kcal 9382kcal 9485kcal 9588kcal 9691kcal 9794kcal 9897kcal 10000kcal 10104kcal 10207kcal 10310kcal 10413kcal 10516kcal 10619kcal 10722kcal 10825kcal 10928kcal 11032kcal 11135kcal 11238kcal 11341kcal 11444kcal 11547kcal 11650kcal 11753kcal 11856kcal 11959kcal 12063kcal 12166kcal 12269kcal 12372kcal 12475kcal 12578kcal 12681kcal 12784kcal 12887kcal 12990kcal 13094kcal 13197kcal 13300kcal 13403kcal 13506kcal 13609kcal 13712kcal 13815kcal 13918kcal 14022kcal 14125kcal 14228kcal 14331kcal 14434kcal 14537kcal 14640kcal 14743kcal 14846kcal 14949kcal 15053kcal 15156kcal 15259kcal 15362kcal 15465kcal
立って仕事をする 4996kcal 5139kcal 5282kcal 5424kcal 5567kcal 5710kcal 5853kcal 5995kcal 6138kcal 6281kcal 6424kcal 6566kcal 6709kcal 6852kcal 6995kcal 7137kcal 7280kcal 7423kcal 7566kcal 7708kcal 7851kcal 7994kcal 8137kcal 8279kcal 8422kcal 8565kcal 8708kcal 8850kcal 8993kcal 9136kcal 9279kcal 9422kcal 9564kcal 9707kcal 9850kcal 9993kcal 10135kcal 10278kcal 10421kcal 10564kcal 10706kcal 10849kcal 10992kcal 11135kcal 11277kcal 11420kcal 11563kcal 11706kcal 11848kcal 11991kcal 12134kcal 12277kcal 12419kcal 12562kcal 12705kcal 12848kcal 12990kcal 13133kcal 13276kcal 13419kcal 13562kcal 13704kcal 13847kcal 13990kcal 14133kcal 14275kcal 14418kcal 14561kcal 14704kcal 14846kcal 14989kcal 15132kcal 15275kcal 15417kcal 15560kcal 15703kcal 15846kcal 15988kcal 16131kcal 16274kcal 16417kcal 16559kcal 16702kcal 16845kcal 16988kcal 17130kcal 17273kcal 17416kcal 17559kcal 17701kcal 17844kcal 17987kcal 18130kcal 18273kcal 18415kcal 18558kcal 18701kcal 18844kcal 18986kcal 19129kcal 19272kcal 19415kcal 19557kcal 19700kcal 19843kcal 19986kcal 20128kcal 20271kcal 20414kcal 20557kcal 20699kcal 20842kcal 20985kcal 21128kcal 21270kcal 21413kcal
体をよく動かす仕事 8327kcal 8565kcal 8803kcal 9041kcal 9279kcal 9517kcal 9755kcal 9993kcal 10230kcal 10468kcal 10706kcal 10944kcal 11182kcal 11420kcal 11658kcal 11896kcal 12134kcal 12372kcal 12610kcal 12848kcal 13086kcal 13324kcal 13562kcal 13799kcal 14037kcal 14275kcal 14513kcal 14751kcal 14989kcal 15227kcal 15465kcal 15703kcal 15941kcal 16179kcal 16417kcal 16655kcal 16893kcal 17130kcal 17368kcal 17606kcal 17844kcal 18082kcal 18320kcal 18558kcal 18796kcal 19034kcal 19272kcal 19510kcal 19748kcal 19986kcal 20224kcal 20461kcal 20699kcal 20937kcal 21175kcal 21413kcal 21651kcal 21889kcal 22127kcal 22365kcal 22603kcal 22841kcal 23079kcal 23317kcal 23555kcal 23793kcal 24030kcal 24268kcal 24506kcal 24744kcal 24982kcal 25220kcal 25458kcal 25696kcal 25934kcal 26172kcal 26410kcal 26648kcal 26886kcal 27124kcal 27361kcal 27599kcal 27837kcal 28075kcal 28313kcal 28551kcal 28789kcal 29027kcal 29265kcal 29503kcal 29741kcal 29979kcal 30217kcal 30455kcal 30692kcal 30930kcal 31168kcal 31406kcal 31644kcal 31882kcal 32120kcal 32358kcal 32596kcal 32834kcal 33072kcal 33310kcal 33548kcal 33786kcal 34023kcal 34261kcal 34499kcal 34737kcal 34975kcal 35213kcal 35451kcal 35689kcal
電車バスに乗車 3608kcal 3711kcal 3814kcal 3917kcal 4021kcal 4124kcal 4227kcal 4330kcal 4433kcal 4536kcal 4639kcal 4742kcal 4845kcal 4948kcal 5052kcal 5155kcal 5258kcal 5361kcal 5464kcal 5567kcal 5670kcal 5773kcal 5876kcal 5979kcal 6083kcal 6186kcal 6289kcal 6392kcal 6495kcal 6598kcal 6701kcal 6804kcal 6907kcal 7011kcal 7114kcal 7217kcal 7320kcal 7423kcal 7526kcal 7629kcal 7732kcal 7835kcal 7938kcal 8042kcal 8145kcal 8248kcal 8351kcal 8454kcal 8557kcal 8660kcal 8763kcal 8866kcal 8969kcal 9073kcal 9176kcal 9279kcal 9382kcal 9485kcal 9588kcal 9691kcal 9794kcal 9897kcal 10000kcal 10104kcal 10207kcal 10310kcal 10413kcal 10516kcal 10619kcal 10722kcal 10825kcal 10928kcal 11032kcal 11135kcal 11238kcal 11341kcal 11444kcal 11547kcal 11650kcal 11753kcal 11856kcal 11959kcal 12063kcal 12166kcal 12269kcal 12372kcal 12475kcal 12578kcal 12681kcal 12784kcal 12887kcal 12990kcal 13094kcal 13197kcal 13300kcal 13403kcal 13506kcal 13609kcal 13712kcal 13815kcal 13918kcal 14022kcal 14125kcal 14228kcal 14331kcal 14434kcal 14537kcal 14640kcal 14743kcal 14846kcal 14949kcal 15053kcal 15156kcal 15259kcal 15362kcal 15465kcal
自動車を運転 6939kcal 7137kcal 7336kcal 7534kcal 7732kcal 7931kcal 8129kcal 8327kcal 8525kcal 8724kcal 8922kcal 9120kcal 9318kcal 9517kcal 9715kcal 9913kcal 10112kcal 10310kcal 10508kcal 10706kcal 10905kcal 11103kcal 11301kcal 11499kcal 11698kcal 11896kcal 12094kcal 12293kcal 12491kcal 12689kcal 12887kcal 13086kcal 13284kcal 13482kcal 13680kcal 13879kcal 14077kcal 14275kcal 14474kcal 14672kcal 14870kcal 15068kcal 15267kcal 15465kcal 15663kcal 15862kcal 16060kcal 16258kcal 16456kcal 16655kcal 16853kcal 17051kcal 17249kcal 17448kcal 17646kcal 17844kcal 18043kcal 18241kcal 18439kcal 18637kcal 18836kcal 19034kcal 19232kcal 19430kcal 19629kcal 19827kcal 20025kcal 20224kcal 20422kcal 20620kcal 20818kcal 21017kcal 21215kcal 21413kcal 21611kcal 21810kcal 22008kcal 22206kcal 22405kcal 22603kcal 22801kcal 22999kcal 23198kcal 23396kcal 23594kcal 23793kcal 23991kcal 24189kcal 24387kcal 24586kcal 24784kcal 24982kcal 25180kcal 25379kcal 25577kcal 25775kcal 25974kcal 26172kcal 26370kcal 26568kcal 26767kcal 26965kcal 27163kcal 27361kcal 27560kcal 27758kcal 27956kcal 28155kcal 28353kcal 28551kcal 28749kcal 28948kcal 29146kcal 29344kcal 29542kcal 29741kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 38306kcal 39401kcal 40495kcal 41590kcal 42684kcal 43779kcal 44873kcal 45968kcal 47062kcal 48157kcal 49251kcal 50345kcal 51440kcal 52534kcal 53629kcal 54723kcal 55818kcal 56912kcal 58007kcal 59101kcal 60196kcal 61290kcal 62385kcal 63479kcal 64574kcal 65668kcal 66763kcal 67857kcal 68952kcal 70046kcal 71141kcal 72235kcal 73330kcal 74424kcal 75518kcal 76613kcal 77707kcal 78802kcal 79896kcal 80991kcal 82085kcal 83180kcal 84274kcal 85369kcal 86463kcal 87558kcal 88652kcal 89747kcal 90841kcal 91936kcal 93030kcal 94125kcal 95219kcal 96314kcal 97408kcal 98503kcal 99597kcal 100691kcal 101786kcal 102880kcal 103975kcal 105069kcal 106164kcal 107258kcal 108353kcal 109447kcal 110542kcal 111636kcal 112731kcal 113825kcal 114920kcal 116014kcal 117109kcal 118203kcal 119298kcal 120392kcal 121487kcal 122581kcal 123676kcal 124770kcal 125864kcal 126959kcal 128053kcal 129148kcal 130242kcal 131337kcal 132431kcal 133526kcal 134620kcal 135715kcal 136809kcal 137904kcal 138998kcal 140093kcal 141187kcal 142282kcal 143376kcal 144471kcal 145565kcal 146660kcal 147754kcal 148849kcal 149943kcal 151037kcal 152132kcal 153226kcal 154321kcal 155415kcal 156510kcal 157604kcal 158699kcal 159793kcal 160888kcal 161982kcal 163077kcal 164171kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 34142kcal 35118kcal 36093kcal 37069kcal 38045kcal 39020kcal 39996kcal 40971kcal 41947kcal 42922kcal 43898kcal 44873kcal 45849kcal 46824kcal 47800kcal 48775kcal 49751kcal 50726kcal 51702kcal 52677kcal 53653kcal 54628kcal 55604kcal 56579kcal 57555kcal 58530kcal 59506kcal 60481kcal 61457kcal 62432kcal 63408kcal 64383kcal 65359kcal 66334kcal 67310kcal 68285kcal 69261kcal 70236kcal 71212kcal 72187kcal 73163kcal 74138kcal 75114kcal 76090kcal 77065kcal 78041kcal 79016kcal 79992kcal 80967kcal 81943kcal 82918kcal 83894kcal 84869kcal 85845kcal 86820kcal 87796kcal 88771kcal 89747kcal 90722kcal 91698kcal 92673kcal 93649kcal 94624kcal 95600kcal 96575kcal 97551kcal 98526kcal 99502kcal 100477kcal 101453kcal 102428kcal 103404kcal 104379kcal 105355kcal 106330kcal 107306kcal 108281kcal 109257kcal 110232kcal 111208kcal 112183kcal 113159kcal 114135kcal 115110kcal 116086kcal 117061kcal 118037kcal 119012kcal 119988kcal 120963kcal 121939kcal 122914kcal 123890kcal 124865kcal 125841kcal 126816kcal 127792kcal 128767kcal 129743kcal 130718kcal 131694kcal 132669kcal 133645kcal 134620kcal 135596kcal 136571kcal 137547kcal 138522kcal 139498kcal 140473kcal 141449kcal 142424kcal 143400kcal 144375kcal 145351kcal 146326kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 32755kcal 33690kcal 34626kcal 35562kcal 36498kcal 37434kcal 38370kcal 39306kcal 40241kcal 41177kcal 42113kcal 43049kcal 43985kcal 44921kcal 45857kcal 46792kcal 47728kcal 48664kcal 49600kcal 50536kcal 51472kcal 52408kcal 53343kcal 54279kcal 55215kcal 56151kcal 57087kcal 58023kcal 58959kcal 59894kcal 60830kcal 61766kcal 62702kcal 63638kcal 64574kcal 65510kcal 66445kcal 67381kcal 68317kcal 69253kcal 70189kcal 71125kcal 72061kcal 72996kcal 73932kcal 74868kcal 75804kcal 76740kcal 77676kcal 78612kcal 79547kcal 80483kcal 81419kcal 82355kcal 83291kcal 84227kcal 85163kcal 86098kcal 87034kcal 87970kcal 88906kcal 89842kcal 90778kcal 91714kcal 92649kcal 93585kcal 94521kcal 95457kcal 96393kcal 97329kcal 98265kcal 99200kcal 100136kcal 101072kcal 102008kcal 102944kcal 103880kcal 104816kcal 105751kcal 106687kcal 107623kcal 108559kcal 109495kcal 110431kcal 111367kcal 112302kcal 113238kcal 114174kcal 115110kcal 116046kcal 116982kcal 117918kcal 118853kcal 119789kcal 120725kcal 121661kcal 122597kcal 123533kcal 124469kcal 125404kcal 126340kcal 127276kcal 128212kcal 129148kcal 130084kcal 131020kcal 131955kcal 132891kcal 133827kcal 134763kcal 135699kcal 136635kcal 137571kcal 138506kcal 139442kcal 140378kcal
水泳
(速め:全般)		 27758kcal 28551kcal 29344kcal 30137kcal 30930kcal 31724kcal 32517kcal 33310kcal 34103kcal 34896kcal 35689kcal 36482kcal 37275kcal 38068kcal 38861kcal 39655kcal 40448kcal 41241kcal 42034kcal 42827kcal 43620kcal 44413kcal 45206kcal 45999kcal 46792kcal 47586kcal 48379kcal 49172kcal 49965kcal 50758kcal 51551kcal 52344kcal 53137kcal 53930kcal 54723kcal 55517kcal 56310kcal 57103kcal 57896kcal 58689kcal 59482kcal 60275kcal 61068kcal 61861kcal 62654kcal 63448kcal 64241kcal 65034kcal 65827kcal 66620kcal 67413kcal 68206kcal 68999kcal 69792kcal 70585kcal 71379kcal 72172kcal 72965kcal 73758kcal 74551kcal 75344kcal 76137kcal 76930kcal 77723kcal 78516kcal 79310kcal 80103kcal 80896kcal 81689kcal 82482kcal 83275kcal 84068kcal 84861kcal 85654kcal 86447kcal 87241kcal 88034kcal 88827kcal 89620kcal 90413kcal 91206kcal 91999kcal 92792kcal 93585kcal 94378kcal 95172kcal 95965kcal 96758kcal 97551kcal 98344kcal 99137kcal 99930kcal 100723kcal 101516kcal 102309kcal 103103kcal 103896kcal 104689kcal 105482kcal 106275kcal 107068kcal 107861kcal 108654kcal 109447kcal 110240kcal 111034kcal 111827kcal 112620kcal 113413kcal 114206kcal 114999kcal 115792kcal 116585kcal 117378kcal 118171kcal 118965kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 27758kcal 28551kcal 29344kcal 30137kcal 30930kcal 31724kcal 32517kcal 33310kcal 34103kcal 34896kcal 35689kcal 36482kcal 37275kcal 38068kcal 38861kcal 39655kcal 40448kcal 41241kcal 42034kcal 42827kcal 43620kcal 44413kcal 45206kcal 45999kcal 46792kcal 47586kcal 48379kcal 49172kcal 49965kcal 50758kcal 51551kcal 52344kcal 53137kcal 53930kcal 54723kcal 55517kcal 56310kcal 57103kcal 57896kcal 58689kcal 59482kcal 60275kcal 61068kcal 61861kcal 62654kcal 63448kcal 64241kcal 65034kcal 65827kcal 66620kcal 67413kcal 68206kcal 68999kcal 69792kcal 70585kcal 71379kcal 72172kcal 72965kcal 73758kcal 74551kcal 75344kcal 76137kcal 76930kcal 77723kcal 78516kcal 79310kcal 80103kcal 80896kcal 81689kcal 82482kcal 83275kcal 84068kcal 84861kcal 85654kcal 86447kcal 87241kcal 88034kcal 88827kcal 89620kcal 90413kcal 91206kcal 91999kcal 92792kcal 93585kcal 94378kcal 95172kcal 95965kcal 96758kcal 97551kcal 98344kcal 99137kcal 99930kcal 100723kcal 101516kcal 102309kcal 103103kcal 103896kcal 104689kcal 105482kcal 106275kcal 107068kcal 107861kcal 108654kcal 109447kcal 110240kcal 111034kcal 111827kcal 112620kcal 113413kcal 114206kcal 114999kcal 115792kcal 116585kcal 117378kcal 118171kcal 118965kcal
自転車
(速め:24km/h)		 27758kcal 28551kcal 29344kcal 30137kcal 30930kcal 31724kcal 32517kcal 33310kcal 34103kcal 34896kcal 35689kcal 36482kcal 37275kcal 38068kcal 38861kcal 39655kcal 40448kcal 41241kcal 42034kcal 42827kcal 43620kcal 44413kcal 45206kcal 45999kcal 46792kcal 47586kcal 48379kcal 49172kcal 49965kcal 50758kcal 51551kcal 52344kcal 53137kcal 53930kcal 54723kcal 55517kcal 56310kcal 57103kcal 57896kcal 58689kcal 59482kcal 60275kcal 61068kcal 61861kcal 62654kcal 63448kcal 64241kcal 65034kcal 65827kcal 66620kcal 67413kcal 68206kcal 68999kcal 69792kcal 70585kcal 71379kcal 72172kcal 72965kcal 73758kcal 74551kcal 75344kcal 76137kcal 76930kcal 77723kcal 78516kcal 79310kcal 80103kcal 80896kcal 81689kcal 82482kcal 83275kcal 84068kcal 84861kcal 85654kcal 86447kcal 87241kcal 88034kcal 88827kcal 89620kcal 90413kcal 91206kcal 91999kcal 92792kcal 93585kcal 94378kcal 95172kcal 95965kcal 96758kcal 97551kcal 98344kcal 99137kcal 99930kcal 100723kcal 101516kcal 102309kcal 103103kcal 103896kcal 104689kcal 105482kcal 106275kcal 107068kcal 107861kcal 108654kcal 109447kcal 110240kcal 111034kcal 111827kcal 112620kcal 113413kcal 114206kcal 114999kcal 115792kcal 116585kcal 117378kcal 118171kcal 118965kcal
ダンス
激しい		 24982kcal 25696kcal 26410kcal 27124kcal 27837kcal 28551kcal 29265kcal 29979kcal 30692kcal 31406kcal 32120kcal 32834kcal 33548kcal 34261kcal 34975kcal 35689kcal 36403kcal 37117kcal 37830kcal 38544kcal 39258kcal 39972kcal 40686kcal 41399kcal 42113kcal 42827kcal 43541kcal 44254kcal 44968kcal 45682kcal 46396kcal 47110kcal 47823kcal 48537kcal 49251kcal 49965kcal 50679kcal 51392kcal 52106kcal 52820kcal 53534kcal 54248kcal 54961kcal 55675kcal 56389kcal 57103kcal 57816kcal 58530kcal 59244kcal 59958kcal 60672kcal 61385kcal 62099kcal 62813kcal 63527kcal 64241kcal 64954kcal 65668kcal 66382kcal 67096kcal 67810kcal 68523kcal 69237kcal 69951kcal 70665kcal 71379kcal 72092kcal 72806kcal 73520kcal 74234kcal 74947kcal 75661kcal 76375kcal 77089kcal 77803kcal 78516kcal 79230kcal 79944kcal 80658kcal 81372kcal 82085kcal 82799kcal 83513kcal 84227kcal 84941kcal 85654kcal 86368kcal 87082kcal 87796kcal 88509kcal 89223kcal 89937kcal 90651kcal 91365kcal 92078kcal 92792kcal 93506kcal 94220kcal 94934kcal 95647kcal 96361kcal 97075kcal 97789kcal 98503kcal 99216kcal 99930kcal 100644kcal 101358kcal 102071kcal 102785kcal 103499kcal 104213kcal 104927kcal 105640kcal 106354kcal 107068kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24427kcal 25125kcal 25823kcal 26521kcal 27219kcal 27917kcal 28615kcal 29312kcal 30010kcal 30708kcal 31406kcal 32104kcal 32802kcal 33500kcal 34198kcal 34896kcal 35594kcal 36292kcal 36990kcal 37688kcal 38386kcal 39083kcal 39781kcal 40479kcal 41177kcal 41875kcal 42573kcal 43271kcal 43969kcal 44667kcal 45365kcal 46063kcal 46761kcal 47459kcal 48157kcal 48854kcal 49552kcal 50250kcal 50948kcal 51646kcal 52344kcal 53042kcal 53740kcal 54438kcal 55136kcal 55834kcal 56532kcal 57230kcal 57928kcal 58625kcal 59323kcal 60021kcal 60719kcal 61417kcal 62115kcal 62813kcal 63511kcal 64209kcal 64907kcal 65605kcal 66303kcal 67001kcal 67699kcal 68396kcal 69094kcal 69792kcal 70490kcal 71188kcal 71886kcal 72584kcal 73282kcal 73980kcal 74678kcal 75376kcal 76074kcal 76772kcal 77470kcal 78167kcal 78865kcal 79563kcal 80261kcal 80959kcal 81657kcal 82355kcal 83053kcal 83751kcal 84449kcal 85147kcal 85845kcal 86543kcal 87241kcal 87938kcal 88636kcal 89334kcal 90032kcal 90730kcal 91428kcal 92126kcal 92824kcal 93522kcal 94220kcal 94918kcal 95616kcal 96314kcal 97011kcal 97709kcal 98407kcal 99105kcal 99803kcal 100501kcal 101199kcal 101897kcal 102595kcal 103293kcal 103991kcal 104689kcal
水泳
(普通:全般)		 23039kcal 23697kcal 24356kcal 25014kcal 25672kcal 26330kcal 26989kcal 27647kcal 28305kcal 28964kcal 29622kcal 30280kcal 30938kcal 31597kcal 32255kcal 32913kcal 33571kcal 34230kcal 34888kcal 35546kcal 36205kcal 36863kcal 37521kcal 38179kcal 38838kcal 39496kcal 40154kcal 40812kcal 41471kcal 42129kcal 42787kcal 43446kcal 44104kcal 44762kcal 45420kcal 46079kcal 46737kcal 47395kcal 48053kcal 48712kcal 49370kcal 50028kcal 50687kcal 51345kcal 52003kcal 52661kcal 53320kcal 53978kcal 54636kcal 55294kcal 55953kcal 56611kcal 57269kcal 57928kcal 58586kcal 59244kcal 59902kcal 60561kcal 61219kcal 61877kcal 62535kcal 63194kcal 63852kcal 64510kcal 65169kcal 65827kcal 66485kcal 67143kcal 67802kcal 68460kcal 69118kcal 69776kcal 70435kcal 71093kcal 71751kcal 72410kcal 73068kcal 73726kcal 74384kcal 75043kcal 75701kcal 76359kcal 77017kcal 77676kcal 78334kcal 78992kcal 79651kcal 80309kcal 80967kcal 81625kcal 82284kcal 82942kcal 83600kcal 84258kcal 84917kcal 85575kcal 86233kcal 86892kcal 87550kcal 88208kcal 88866kcal 89525kcal 90183kcal 90841kcal 91499kcal 92158kcal 92816kcal 93474kcal 94133kcal 94791kcal 95449kcal 96107kcal 96766kcal 97424kcal 98082kcal 98740kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22206kcal 22841kcal 23475kcal 24110kcal 24744kcal 25379kcal 26013kcal 26648kcal 27282kcal 27917kcal 28551kcal 29186kcal 29820kcal 30455kcal 31089kcal 31724kcal 32358kcal 32992kcal 33627kcal 34261kcal 34896kcal 35530kcal 36165kcal 36799kcal 37434kcal 38068kcal 38703kcal 39337kcal 39972kcal 40606kcal 41241kcal 41875kcal 42510kcal 43144kcal 43779kcal 44413kcal 45048kcal 45682kcal 46317kcal 46951kcal 47586kcal 48220kcal 48854kcal 49489kcal 50123kcal 50758kcal 51392kcal 52027kcal 52661kcal 53296kcal 53930kcal 54565kcal 55199kcal 55834kcal 56468kcal 57103kcal 57737kcal 58372kcal 59006kcal 59641kcal 60275kcal 60910kcal 61544kcal 62179kcal 62813kcal 63448kcal 64082kcal 64716kcal 65351kcal 65985kcal 66620kcal 67254kcal 67889kcal 68523kcal 69158kcal 69792kcal 70427kcal 71061kcal 71696kcal 72330kcal 72965kcal 73599kcal 74234kcal 74868kcal 75503kcal 76137kcal 76772kcal 77406kcal 78041kcal 78675kcal 79310kcal 79944kcal 80578kcal 81213kcal 81847kcal 82482kcal 83116kcal 83751kcal 84385kcal 85020kcal 85654kcal 86289kcal 86923kcal 87558kcal 88192kcal 88827kcal 89461kcal 90096kcal 90730kcal 91365kcal 91999kcal 92634kcal 93268kcal 93903kcal 94537kcal 95172kcal
山登り 22206kcal 22841kcal 23475kcal 24110kcal 24744kcal 25379kcal 26013kcal 26648kcal 27282kcal 27917kcal 28551kcal 29186kcal 29820kcal 30455kcal 31089kcal 31724kcal 32358kcal 32992kcal 33627kcal 34261kcal 34896kcal 35530kcal 36165kcal 36799kcal 37434kcal 38068kcal 38703kcal 39337kcal 39972kcal 40606kcal 41241kcal 41875kcal 42510kcal 43144kcal 43779kcal 44413kcal 45048kcal 45682kcal 46317kcal 46951kcal 47586kcal 48220kcal 48854kcal 49489kcal 50123kcal 50758kcal 51392kcal 52027kcal 52661kcal 53296kcal 53930kcal 54565kcal 55199kcal 55834kcal 56468kcal 57103kcal 57737kcal 58372kcal 59006kcal 59641kcal 60275kcal 60910kcal 61544kcal 62179kcal 62813kcal 63448kcal 64082kcal 64716kcal 65351kcal 65985kcal 66620kcal 67254kcal 67889kcal 68523kcal 69158kcal 69792kcal 70427kcal 71061kcal 71696kcal 72330kcal 72965kcal 73599kcal 74234kcal 74868kcal 75503kcal 76137kcal 76772kcal 77406kcal 78041kcal 78675kcal 79310kcal 79944kcal 80578kcal 81213kcal 81847kcal 82482kcal 83116kcal 83751kcal 84385kcal 85020kcal 85654kcal 86289kcal 86923kcal 87558kcal 88192kcal 88827kcal 89461kcal 90096kcal 90730kcal 91365kcal 91999kcal 92634kcal 93268kcal 93903kcal 94537kcal 95172kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22206kcal 22841kcal 23475kcal 24110kcal 24744kcal 25379kcal 26013kcal 26648kcal 27282kcal 27917kcal 28551kcal 29186kcal 29820kcal 30455kcal 31089kcal 31724kcal 32358kcal 32992kcal 33627kcal 34261kcal 34896kcal 35530kcal 36165kcal 36799kcal 37434kcal 38068kcal 38703kcal 39337kcal 39972kcal 40606kcal 41241kcal 41875kcal 42510kcal 43144kcal 43779kcal 44413kcal 45048kcal 45682kcal 46317kcal 46951kcal 47586kcal 48220kcal 48854kcal 49489kcal 50123kcal 50758kcal 51392kcal 52027kcal 52661kcal 53296kcal 53930kcal 54565kcal 55199kcal 55834kcal 56468kcal 57103kcal 57737kcal 58372kcal 59006kcal 59641kcal 60275kcal 60910kcal 61544kcal 62179kcal 62813kcal 63448kcal 64082kcal 64716kcal 65351kcal 65985kcal 66620kcal 67254kcal 67889kcal 68523kcal 69158kcal 69792kcal 70427kcal 71061kcal 71696kcal 72330kcal 72965kcal 73599kcal 74234kcal 74868kcal 75503kcal 76137kcal 76772kcal 77406kcal 78041kcal 78675kcal 79310kcal 79944kcal 80578kcal 81213kcal 81847kcal 82482kcal 83116kcal 83751kcal 84385kcal 85020kcal 85654kcal 86289kcal 86923kcal 87558kcal 88192kcal 88827kcal 89461kcal 90096kcal 90730kcal 91365kcal 91999kcal 92634kcal 93268kcal 93903kcal 94537kcal 95172kcal
HIIT
ジャンプあり		 22206kcal 22841kcal 23475kcal 24110kcal 24744kcal 25379kcal 26013kcal 26648kcal 27282kcal 27917kcal 28551kcal 29186kcal 29820kcal 30455kcal 31089kcal 31724kcal 32358kcal 32992kcal 33627kcal 34261kcal 34896kcal 35530kcal 36165kcal 36799kcal 37434kcal 38068kcal 38703kcal 39337kcal 39972kcal 40606kcal 41241kcal 41875kcal 42510kcal 43144kcal 43779kcal 44413kcal 45048kcal 45682kcal 46317kcal 46951kcal 47586kcal 48220kcal 48854kcal 49489kcal 50123kcal 50758kcal 51392kcal 52027kcal 52661kcal 53296kcal 53930kcal 54565kcal 55199kcal 55834kcal 56468kcal 57103kcal 57737kcal 58372kcal 59006kcal 59641kcal 60275kcal 60910kcal 61544kcal 62179kcal 62813kcal 63448kcal 64082kcal 64716kcal 65351kcal 65985kcal 66620kcal 67254kcal 67889kcal 68523kcal 69158kcal 69792kcal 70427kcal 71061kcal 71696kcal 72330kcal 72965kcal 73599kcal 74234kcal 74868kcal 75503kcal 76137kcal 76772kcal 77406kcal 78041kcal 78675kcal 79310kcal 79944kcal 80578kcal 81213kcal 81847kcal 82482kcal 83116kcal 83751kcal 84385kcal 85020kcal 85654kcal 86289kcal 86923kcal 87558kcal 88192kcal 88827kcal 89461kcal 90096kcal 90730kcal 91365kcal 91999kcal 92634kcal 93268kcal 93903kcal 94537kcal 95172kcal
ダンス
普通		 20263kcal 20842kcal 21421kcal 22000kcal 22579kcal 23158kcal 23737kcal 24316kcal 24895kcal 25474kcal 26053kcal 26632kcal 27211kcal 27790kcal 28369kcal 28948kcal 29527kcal 30106kcal 30685kcal 31264kcal 31842kcal 32421kcal 33000kcal 33579kcal 34158kcal 34737kcal 35316kcal 35895kcal 36474kcal 37053kcal 37632kcal 38211kcal 38790kcal 39369kcal 39948kcal 40527kcal 41106kcal 41685kcal 42264kcal 42843kcal 43422kcal 44001kcal 44580kcal 45159kcal 45738kcal 46317kcal 46896kcal 47474kcal 48053kcal 48632kcal 49211kcal 49790kcal 50369kcal 50948kcal 51527kcal 52106kcal 52685kcal 53264kcal 53843kcal 54422kcal 55001kcal 55580kcal 56159kcal 56738kcal 57317kcal 57896kcal 58475kcal 59054kcal 59633kcal 60212kcal 60791kcal 61370kcal 61949kcal 62528kcal 63106kcal 63685kcal 64264kcal 64843kcal 65422kcal 66001kcal 66580kcal 67159kcal 67738kcal 68317kcal 68896kcal 69475kcal 70054kcal 70633kcal 71212kcal 71791kcal 72370kcal 72949kcal 73528kcal 74107kcal 74686kcal 75265kcal 75844kcal 76423kcal 77002kcal 77581kcal 78160kcal 78738kcal 79317kcal 79896kcal 80475kcal 81054kcal 81633kcal 82212kcal 82791kcal 83370kcal 83949kcal 84528kcal 85107kcal 85686kcal 86265kcal 86844kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16655kcal 17130kcal 17606kcal 18082kcal 18558kcal 19034kcal 19510kcal 19986kcal 20461kcal 20937kcal 21413kcal 21889kcal 22365kcal 22841kcal 23317kcal 23793kcal 24268kcal 24744kcal 25220kcal 25696kcal 26172kcal 26648kcal 27124kcal 27599kcal 28075kcal 28551kcal 29027kcal 29503kcal 29979kcal 30455kcal 30930kcal 31406kcal 31882kcal 32358kcal 32834kcal 33310kcal 33786kcal 34261kcal 34737kcal 35213kcal 35689kcal 36165kcal 36641kcal 37117kcal 37592kcal 38068kcal 38544kcal 39020kcal 39496kcal 39972kcal 40448kcal 40923kcal 41399kcal 41875kcal 42351kcal 42827kcal 43303kcal 43779kcal 44254kcal 44730kcal 45206kcal 45682kcal 46158kcal 46634kcal 47110kcal 47586kcal 48061kcal 48537kcal 49013kcal 49489kcal 49965kcal 50441kcal 50917kcal 51392kcal 51868kcal 52344kcal 52820kcal 53296kcal 53772kcal 54248kcal 54723kcal 55199kcal 55675kcal 56151kcal 56627kcal 57103kcal 57579kcal 58054kcal 58530kcal 59006kcal 59482kcal 59958kcal 60434kcal 60910kcal 61385kcal 61861kcal 62337kcal 62813kcal 63289kcal 63765kcal 64241kcal 64716kcal 65192kcal 65668kcal 66144kcal 66620kcal 67096kcal 67572kcal 68047kcal 68523kcal 68999kcal 69475kcal 69951kcal 70427kcal 70903kcal 71379kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16655kcal 17130kcal 17606kcal 18082kcal 18558kcal 19034kcal 19510kcal 19986kcal 20461kcal 20937kcal 21413kcal 21889kcal 22365kcal 22841kcal 23317kcal 23793kcal 24268kcal 24744kcal 25220kcal 25696kcal 26172kcal 26648kcal 27124kcal 27599kcal 28075kcal 28551kcal 29027kcal 29503kcal 29979kcal 30455kcal 30930kcal 31406kcal 31882kcal 32358kcal 32834kcal 33310kcal 33786kcal 34261kcal 34737kcal 35213kcal 35689kcal 36165kcal 36641kcal 37117kcal 37592kcal 38068kcal 38544kcal 39020kcal 39496kcal 39972kcal 40448kcal 40923kcal 41399kcal 41875kcal 42351kcal 42827kcal 43303kcal 43779kcal 44254kcal 44730kcal 45206kcal 45682kcal 46158kcal 46634kcal 47110kcal 47586kcal 48061kcal 48537kcal 49013kcal 49489kcal 49965kcal 50441kcal 50917kcal 51392kcal 51868kcal 52344kcal 52820kcal 53296kcal 53772kcal 54248kcal 54723kcal 55199kcal 55675kcal 56151kcal 56627kcal 57103kcal 57579kcal 58054kcal 58530kcal 59006kcal 59482kcal 59958kcal 60434kcal 60910kcal 61385kcal 61861kcal 62337kcal 62813kcal 63289kcal 63765kcal 64241kcal 64716kcal 65192kcal 65668kcal 66144kcal 66620kcal 67096kcal 67572kcal 68047kcal 68523kcal 68999kcal 69475kcal 69951kcal 70427kcal 70903kcal 71379kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14712kcal 15132kcal 15552kcal 15973kcal 16393kcal 16813kcal 17234kcal 17654kcal 18074kcal 18495kcal 18915kcal 19335kcal 19756kcal 20176kcal 20596kcal 21017kcal 21437kcal 21857kcal 22278kcal 22698kcal 23118kcal 23539kcal 23959kcal 24379kcal 24800kcal 25220kcal 25640kcal 26061kcal 26481kcal 26901kcal 27322kcal 27742kcal 28162kcal 28583kcal 29003kcal 29424kcal 29844kcal 30264kcal 30685kcal 31105kcal 31525kcal 31946kcal 32366kcal 32786kcal 33207kcal 33627kcal 34047kcal 34468kcal 34888kcal 35308kcal 35729kcal 36149kcal 36569kcal 36990kcal 37410kcal 37830kcal 38251kcal 38671kcal 39091kcal 39512kcal 39932kcal 40352kcal 40773kcal 41193kcal 41613kcal 42034kcal 42454kcal 42874kcal 43295kcal 43715kcal 44136kcal 44556kcal 44976kcal 45397kcal 45817kcal 46237kcal 46658kcal 47078kcal 47498kcal 47919kcal 48339kcal 48759kcal 49180kcal 49600kcal 50020kcal 50441kcal 50861kcal 51281kcal 51702kcal 52122kcal 52542kcal 52963kcal 53383kcal 53803kcal 54224kcal 54644kcal 55064kcal 55485kcal 55905kcal 56325kcal 56746kcal 57166kcal 57586kcal 58007kcal 58427kcal 58848kcal 59268kcal 59688kcal 60109kcal 60529kcal 60949kcal 61370kcal 61790kcal 62210kcal 62631kcal 63051kcal
踏み台昇降 13879kcal 14275kcal 14672kcal 15068kcal 15465kcal 15862kcal 16258kcal 16655kcal 17051kcal 17448kcal 17844kcal 18241kcal 18637kcal 19034kcal 19430kcal 19827kcal 20224kcal 20620kcal 21017kcal 21413kcal 21810kcal 22206kcal 22603kcal 22999kcal 23396kcal 23793kcal 24189kcal 24586kcal 24982kcal 25379kcal 25775kcal 26172kcal 26568kcal 26965kcal 27361kcal 27758kcal 28155kcal 28551kcal 28948kcal 29344kcal 29741kcal 30137kcal 30534kcal 30930kcal 31327kcal 31724kcal 32120kcal 32517kcal 32913kcal 33310kcal 33706kcal 34103kcal 34499kcal 34896kcal 35292kcal 35689kcal 36086kcal 36482kcal 36879kcal 37275kcal 37672kcal 38068kcal 38465kcal 38861kcal 39258kcal 39655kcal 40051kcal 40448kcal 40844kcal 41241kcal 41637kcal 42034kcal 42430kcal 42827kcal 43223kcal 43620kcal 44017kcal 44413kcal 44810kcal 45206kcal 45603kcal 45999kcal 46396kcal 46792kcal 47189kcal 47586kcal 47982kcal 48379kcal 48775kcal 49172kcal 49568kcal 49965kcal 50361kcal 50758kcal 51154kcal 51551kcal 51948kcal 52344kcal 52741kcal 53137kcal 53534kcal 53930kcal 54327kcal 54723kcal 55120kcal 55517kcal 55913kcal 56310kcal 56706kcal 57103kcal 57499kcal 57896kcal 58292kcal 58689kcal 59085kcal 59482kcal
HIIT
ジャンプなし		 13879kcal 14275kcal 14672kcal 15068kcal 15465kcal 15862kcal 16258kcal 16655kcal 17051kcal 17448kcal 17844kcal 18241kcal 18637kcal 19034kcal 19430kcal 19827kcal 20224kcal 20620kcal 21017kcal 21413kcal 21810kcal 22206kcal 22603kcal 22999kcal 23396kcal 23793kcal 24189kcal 24586kcal 24982kcal 25379kcal 25775kcal 26172kcal 26568kcal 26965kcal 27361kcal 27758kcal 28155kcal 28551kcal 28948kcal 29344kcal 29741kcal 30137kcal 30534kcal 30930kcal 31327kcal 31724kcal 32120kcal 32517kcal 32913kcal 33310kcal 33706kcal 34103kcal 34499kcal 34896kcal 35292kcal 35689kcal 36086kcal 36482kcal 36879kcal 37275kcal 37672kcal 38068kcal 38465kcal 38861kcal 39258kcal 39655kcal 40051kcal 40448kcal 40844kcal 41241kcal 41637kcal 42034kcal 42430kcal 42827kcal 43223kcal 43620kcal 44017kcal 44413kcal 44810kcal 45206kcal 45603kcal 45999kcal 46396kcal 46792kcal 47189kcal 47586kcal 47982kcal 48379kcal 48775kcal 49172kcal 49568kcal 49965kcal 50361kcal 50758kcal 51154kcal 51551kcal 51948kcal 52344kcal 52741kcal 53137kcal 53534kcal 53930kcal 54327kcal 54723kcal 55120kcal 55517kcal 55913kcal 56310kcal 56706kcal 57103kcal 57499kcal 57896kcal 58292kcal 58689kcal 59085kcal 59482kcal
ダンス
ゆっくり		 13879kcal 14275kcal 14672kcal 15068kcal 15465kcal 15862kcal 16258kcal 16655kcal 17051kcal 17448kcal 17844kcal 18241kcal 18637kcal 19034kcal 19430kcal 19827kcal 20224kcal 20620kcal 21017kcal 21413kcal 21810kcal 22206kcal 22603kcal 22999kcal 23396kcal 23793kcal 24189kcal 24586kcal 24982kcal 25379kcal 25775kcal 26172kcal 26568kcal 26965kcal 27361kcal 27758kcal 28155kcal 28551kcal 28948kcal 29344kcal 29741kcal 30137kcal 30534kcal 30930kcal 31327kcal 31724kcal 32120kcal 32517kcal 32913kcal 33310kcal 33706kcal 34103kcal 34499kcal 34896kcal 35292kcal 35689kcal 36086kcal 36482kcal 36879kcal 37275kcal 37672kcal 38068kcal 38465kcal 38861kcal 39258kcal 39655kcal 40051kcal 40448kcal 40844kcal 41241kcal 41637kcal 42034kcal 42430kcal 42827kcal 43223kcal 43620kcal 44017kcal 44413kcal 44810kcal 45206kcal 45603kcal 45999kcal 46396kcal 46792kcal 47189kcal 47586kcal 47982kcal 48379kcal 48775kcal 49172kcal 49568kcal 49965kcal 50361kcal 50758kcal 51154kcal 51551kcal 51948kcal 52344kcal 52741kcal 53137kcal 53534kcal 53930kcal 54327kcal 54723kcal 55120kcal 55517kcal 55913kcal 56310kcal 56706kcal 57103kcal 57499kcal 57896kcal 58292kcal 58689kcal 59085kcal 59482kcal
筋トレ
スクワット		 13879kcal 14275kcal 14672kcal 15068kcal 15465kcal 15862kcal 16258kcal 16655kcal 17051kcal 17448kcal 17844kcal 18241kcal 18637kcal 19034kcal 19430kcal 19827kcal 20224kcal 20620kcal 21017kcal 21413kcal 21810kcal 22206kcal 22603kcal 22999kcal 23396kcal 23793kcal 24189kcal 24586kcal 24982kcal 25379kcal 25775kcal 26172kcal 26568kcal 26965kcal 27361kcal 27758kcal 28155kcal 28551kcal 28948kcal 29344kcal 29741kcal 30137kcal 30534kcal 30930kcal 31327kcal 31724kcal 32120kcal 32517kcal 32913kcal 33310kcal 33706kcal 34103kcal 34499kcal 34896kcal 35292kcal 35689kcal 36086kcal 36482kcal 36879kcal 37275kcal 37672kcal 38068kcal 38465kcal 38861kcal 39258kcal 39655kcal 40051kcal 40448kcal 40844kcal 41241kcal 41637kcal 42034kcal 42430kcal 42827kcal 43223kcal 43620kcal 44017kcal 44413kcal 44810kcal 45206kcal 45603kcal 45999kcal 46396kcal 46792kcal 47189kcal 47586kcal 47982kcal 48379kcal 48775kcal 49172kcal 49568kcal 49965kcal 50361kcal 50758kcal 51154kcal 51551kcal 51948kcal 52344kcal 52741kcal 53137kcal 53534kcal 53930kcal 54327kcal 54723kcal 55120kcal 55517kcal 55913kcal 56310kcal 56706kcal 57103kcal 57499kcal 57896kcal 58292kcal 58689kcal 59085kcal 59482kcal
部屋の片づけ全般 13324kcal 13704kcal 14085kcal 14466kcal 14846kcal 15227kcal 15608kcal 15988kcal 16369kcal 16750kcal 17130kcal 17511kcal 17892kcal 18273kcal 18653kcal 19034kcal 19415kcal 19795kcal 20176kcal 20557kcal 20937kcal 21318kcal 21699kcal 22079kcal 22460kcal 22841kcal 23221kcal 23602kcal 23983kcal 24364kcal 24744kcal 25125kcal 25506kcal 25886kcal 26267kcal 26648kcal 27028kcal 27409kcal 27790kcal 28170kcal 28551kcal 28932kcal 29312kcal 29693kcal 30074kcal 30455kcal 30835kcal 31216kcal 31597kcal 31977kcal 32358kcal 32739kcal 33119kcal 33500kcal 33881kcal 34261kcal 34642kcal 35023kcal 35403kcal 35784kcal 36165kcal 36546kcal 36926kcal 37307kcal 37688kcal 38068kcal 38449kcal 38830kcal 39210kcal 39591kcal 39972kcal 40352kcal 40733kcal 41114kcal 41494kcal 41875kcal 42256kcal 42637kcal 43017kcal 43398kcal 43779kcal 44159kcal 44540kcal 44921kcal 45301kcal 45682kcal 46063kcal 46443kcal 46824kcal 47205kcal 47586kcal 47966kcal 48347kcal 48728kcal 49108kcal 49489kcal 49870kcal 50250kcal 50631kcal 51012kcal 51392kcal 51773kcal 52154kcal 52534kcal 52915kcal 53296kcal 53677kcal 54057kcal 54438kcal 54819kcal 55199kcal 55580kcal 55961kcal 56341kcal 56722kcal 57103kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12491kcal 12848kcal 13205kcal 13562kcal 13918kcal 14275kcal 14632kcal 14989kcal 15346kcal 15703kcal 16060kcal 16417kcal 16774kcal 17130kcal 17487kcal 17844kcal 18201kcal 18558kcal 18915kcal 19272kcal 19629kcal 19986kcal 20343kcal 20699kcal 21056kcal 21413kcal 21770kcal 22127kcal 22484kcal 22841kcal 23198kcal 23555kcal 23911kcal 24268kcal 24625kcal 24982kcal 25339kcal 25696kcal 26053kcal 26410kcal 26767kcal 27124kcal 27480kcal 27837kcal 28194kcal 28551kcal 28908kcal 29265kcal 29622kcal 29979kcal 30336kcal 30692kcal 31049kcal 31406kcal 31763kcal 32120kcal 32477kcal 32834kcal 33191kcal 33548kcal 33905kcal 34261kcal 34618kcal 34975kcal 35332kcal 35689kcal 36046kcal 36403kcal 36760kcal 37117kcal 37473kcal 37830kcal 38187kcal 38544kcal 38901kcal 39258kcal 39615kcal 39972kcal 40329kcal 40686kcal 41042kcal 41399kcal 41756kcal 42113kcal 42470kcal 42827kcal 43184kcal 43541kcal 43898kcal 44254kcal 44611kcal 44968kcal 45325kcal 45682kcal 46039kcal 46396kcal 46753kcal 47110kcal 47467kcal 47823kcal 48180kcal 48537kcal 48894kcal 49251kcal 49608kcal 49965kcal 50322kcal 50679kcal 51035kcal 51392kcal 51749kcal 52106kcal 52463kcal 52820kcal 53177kcal 53534kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11936kcal 12277kcal 12618kcal 12959kcal 13300kcal 13641kcal 13982kcal 14323kcal 14664kcal 15005kcal 15346kcal 15687kcal 16028kcal 16369kcal 16710kcal 17051kcal 17392kcal 17733kcal 18074kcal 18415kcal 18756kcal 19097kcal 19438kcal 19779kcal 20120kcal 20461kcal 20803kcal 21144kcal 21485kcal 21826kcal 22167kcal 22508kcal 22849kcal 23190kcal 23531kcal 23872kcal 24213kcal 24554kcal 24895kcal 25236kcal 25577kcal 25918kcal 26259kcal 26600kcal 26941kcal 27282kcal 27623kcal 27964kcal 28305kcal 28646kcal 28987kcal 29328kcal 29669kcal 30010kcal 30351kcal 30692kcal 31034kcal 31375kcal 31716kcal 32057kcal 32398kcal 32739kcal 33080kcal 33421kcal 33762kcal 34103kcal 34444kcal 34785kcal 35126kcal 35467kcal 35808kcal 36149kcal 36490kcal 36831kcal 37172kcal 37513kcal 37854kcal 38195kcal 38536kcal 38877kcal 39218kcal 39559kcal 39900kcal 40241kcal 40582kcal 40923kcal 41264kcal 41606kcal 41947kcal 42288kcal 42629kcal 42970kcal 43311kcal 43652kcal 43993kcal 44334kcal 44675kcal 45016kcal 45357kcal 45698kcal 46039kcal 46380kcal 46721kcal 47062kcal 47403kcal 47744kcal 48085kcal 48426kcal 48767kcal 49108kcal 49449kcal 49790kcal 50131kcal 50472kcal 50813kcal 51154kcal
ヨガ
パワー		 11103kcal 11420kcal 11737kcal 12055kcal 12372kcal 12689kcal 13006kcal 13324kcal 13641kcal 13958kcal 14275kcal 14593kcal 14910kcal 15227kcal 15544kcal 15862kcal 16179kcal 16496kcal 16813kcal 17130kcal 17448kcal 17765kcal 18082kcal 18399kcal 18717kcal 19034kcal 19351kcal 19668kcal 19986kcal 20303kcal 20620kcal 20937kcal 21255kcal 21572kcal 21889kcal 22206kcal 22524kcal 22841kcal 23158kcal 23475kcal 23793kcal 24110kcal 24427kcal 24744kcal 25061kcal 25379kcal 25696kcal 26013kcal 26330kcal 26648kcal 26965kcal 27282kcal 27599kcal 27917kcal 28234kcal 28551kcal 28868kcal 29186kcal 29503kcal 29820kcal 30137kcal 30455kcal 30772kcal 31089kcal 31406kcal 31724kcal 32041kcal 32358kcal 32675kcal 32992kcal 33310kcal 33627kcal 33944kcal 34261kcal 34579kcal 34896kcal 35213kcal 35530kcal 35848kcal 36165kcal 36482kcal 36799kcal 37117kcal 37434kcal 37751kcal 38068kcal 38386kcal 38703kcal 39020kcal 39337kcal 39655kcal 39972kcal 40289kcal 40606kcal 40923kcal 41241kcal 41558kcal 41875kcal 42192kcal 42510kcal 42827kcal 43144kcal 43461kcal 43779kcal 44096kcal 44413kcal 44730kcal 45048kcal 45365kcal 45682kcal 45999kcal 46317kcal 46634kcal 46951kcal 47268kcal 47586kcal
筋トレ
腹筋運動		 10548kcal 10849kcal 11150kcal 11452kcal 11753kcal 12055kcal 12356kcal 12657kcal 12959kcal 13260kcal 13562kcal 13863kcal 14164kcal 14466kcal 14767kcal 15068kcal 15370kcal 15671kcal 15973kcal 16274kcal 16575kcal 16877kcal 17178kcal 17479kcal 17781kcal 18082kcal 18384kcal 18685kcal 18986kcal 19288kcal 19589kcal 19890kcal 20192kcal 20493kcal 20795kcal 21096kcal 21397kcal 21699kcal 22000kcal 22301kcal 22603kcal 22904kcal 23206kcal 23507kcal 23808kcal 24110kcal 24411kcal 24712kcal 25014kcal 25315kcal 25617kcal 25918kcal 26219kcal 26521kcal 26822kcal 27124kcal 27425kcal 27726kcal 28028kcal 28329kcal 28630kcal 28932kcal 29233kcal 29535kcal 29836kcal 30137kcal 30439kcal 30740kcal 31041kcal 31343kcal 31644kcal 31946kcal 32247kcal 32548kcal 32850kcal 33151kcal 33452kcal 33754kcal 34055kcal 34357kcal 34658kcal 34959kcal 35261kcal 35562kcal 35863kcal 36165kcal 36466kcal 36768kcal 37069kcal 37370kcal 37672kcal 37973kcal 38275kcal 38576kcal 38877kcal 39179kcal 39480kcal 39781kcal 40083kcal 40384kcal 40686kcal 40987kcal 41288kcal 41590kcal 41891kcal 42192kcal 42494kcal 42795kcal 43097kcal 43398kcal 43699kcal 44001kcal 44302kcal 44603kcal 44905kcal 45206kcal
筋トレ
背筋運動		 10548kcal 10849kcal 11150kcal 11452kcal 11753kcal 12055kcal 12356kcal 12657kcal 12959kcal 13260kcal 13562kcal 13863kcal 14164kcal 14466kcal 14767kcal 15068kcal 15370kcal 15671kcal 15973kcal 16274kcal 16575kcal 16877kcal 17178kcal 17479kcal 17781kcal 18082kcal 18384kcal 18685kcal 18986kcal 19288kcal 19589kcal 19890kcal 20192kcal 20493kcal 20795kcal 21096kcal 21397kcal 21699kcal 22000kcal 22301kcal 22603kcal 22904kcal 23206kcal 23507kcal 23808kcal 24110kcal 24411kcal 24712kcal 25014kcal 25315kcal 25617kcal 25918kcal 26219kcal 26521kcal 26822kcal 27124kcal 27425kcal 27726kcal 28028kcal 28329kcal 28630kcal 28932kcal 29233kcal 29535kcal 29836kcal 30137kcal 30439kcal 30740kcal 31041kcal 31343kcal 31644kcal 31946kcal 32247kcal 32548kcal 32850kcal 33151kcal 33452kcal 33754kcal 34055kcal 34357kcal 34658kcal 34959kcal 35261kcal 35562kcal 35863kcal 36165kcal 36466kcal 36768kcal 37069kcal 37370kcal 37672kcal 37973kcal 38275kcal 38576kcal 38877kcal 39179kcal 39480kcal 39781kcal 40083kcal 40384kcal 40686kcal 40987kcal 41288kcal 41590kcal 41891kcal 42192kcal 42494kcal 42795kcal 43097kcal 43398kcal 43699kcal 44001kcal 44302kcal 44603kcal 44905kcal 45206kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10548kcal 10849kcal 11150kcal 11452kcal 11753kcal 12055kcal 12356kcal 12657kcal 12959kcal 13260kcal 13562kcal 13863kcal 14164kcal 14466kcal 14767kcal 15068kcal 15370kcal 15671kcal 15973kcal 16274kcal 16575kcal 16877kcal 17178kcal 17479kcal 17781kcal 18082kcal 18384kcal 18685kcal 18986kcal 19288kcal 19589kcal 19890kcal 20192kcal 20493kcal 20795kcal 21096kcal 21397kcal 21699kcal 22000kcal 22301kcal 22603kcal 22904kcal 23206kcal 23507kcal 23808kcal 24110kcal 24411kcal 24712kcal 25014kcal 25315kcal 25617kcal 25918kcal 26219kcal 26521kcal 26822kcal 27124kcal 27425kcal 27726kcal 28028kcal 28329kcal 28630kcal 28932kcal 29233kcal 29535kcal 29836kcal 30137kcal 30439kcal 30740kcal 31041kcal 31343kcal 31644kcal 31946kcal 32247kcal 32548kcal 32850kcal 33151kcal 33452kcal 33754kcal 34055kcal 34357kcal 34658kcal 34959kcal 35261kcal 35562kcal 35863kcal 36165kcal 36466kcal 36768kcal 37069kcal 37370kcal 37672kcal 37973kcal 38275kcal 38576kcal 38877kcal 39179kcal 39480kcal 39781kcal 40083kcal 40384kcal 40686kcal 40987kcal 41288kcal 41590kcal 41891kcal 42192kcal 42494kcal 42795kcal 43097kcal 43398kcal 43699kcal 44001kcal 44302kcal 44603kcal 44905kcal 45206kcal
筋トレ
懸垂		 10548kcal 10849kcal 11150kcal 11452kcal 11753kcal 12055kcal 12356kcal 12657kcal 12959kcal 13260kcal 13562kcal 13863kcal 14164kcal 14466kcal 14767kcal 15068kcal 15370kcal 15671kcal 15973kcal 16274kcal 16575kcal 16877kcal 17178kcal 17479kcal 17781kcal 18082kcal 18384kcal 18685kcal 18986kcal 19288kcal 19589kcal 19890kcal 20192kcal 20493kcal 20795kcal 21096kcal 21397kcal 21699kcal 22000kcal 22301kcal 22603kcal 22904kcal 23206kcal 23507kcal 23808kcal 24110kcal 24411kcal 24712kcal 25014kcal 25315kcal 25617kcal 25918kcal 26219kcal 26521kcal 26822kcal 27124kcal 27425kcal 27726kcal 28028kcal 28329kcal 28630kcal 28932kcal 29233kcal 29535kcal 29836kcal 30137kcal 30439kcal 30740kcal 31041kcal 31343kcal 31644kcal 31946kcal 32247kcal 32548kcal 32850kcal 33151kcal 33452kcal 33754kcal 34055kcal 34357kcal 34658kcal 34959kcal 35261kcal 35562kcal 35863kcal 36165kcal 36466kcal 36768kcal 37069kcal 37370kcal 37672kcal 37973kcal 38275kcal 38576kcal 38877kcal 39179kcal 39480kcal 39781kcal 40083kcal 40384kcal 40686kcal 40987kcal 41288kcal 41590kcal 41891kcal 42192kcal 42494kcal 42795kcal 43097kcal 43398kcal 43699kcal 44001kcal 44302kcal 44603kcal 44905kcal 45206kcal
トランポリン
ゆっくり		 9715kcal 9993kcal 10270kcal 10548kcal 10825kcal 11103kcal 11380kcal 11658kcal 11936kcal 12213kcal 12491kcal 12768kcal 13046kcal 13324kcal 13601kcal 13879kcal 14156kcal 14434kcal 14712kcal 14989kcal 15267kcal 15544kcal 15822kcal 16099kcal 16377kcal 16655kcal 16932kcal 17210kcal 17487kcal 17765kcal 18043kcal 18320kcal 18598kcal 18875kcal 19153kcal 19430kcal 19708kcal 19986kcal 20263kcal 20541kcal 20818kcal 21096kcal 21374kcal 21651kcal 21929kcal 22206kcal 22484kcal 22761kcal 23039kcal 23317kcal 23594kcal 23872kcal 24149kcal 24427kcal 24705kcal 24982kcal 25260kcal 25537kcal 25815kcal 26092kcal 26370kcal 26648kcal 26925kcal 27203kcal 27480kcal 27758kcal 28036kcal 28313kcal 28591kcal 28868kcal 29146kcal 29424kcal 29701kcal 29979kcal 30256kcal 30534kcal 30811kcal 31089kcal 31367kcal 31644kcal 31922kcal 32199kcal 32477kcal 32755kcal 33032kcal 33310kcal 33587kcal 33865kcal 34142kcal 34420kcal 34698kcal 34975kcal 35253kcal 35530kcal 35808kcal 36086kcal 36363kcal 36641kcal 36918kcal 37196kcal 37473kcal 37751kcal 38029kcal 38306kcal 38584kcal 38861kcal 39139kcal 39417kcal 39694kcal 39972kcal 40249kcal 40527kcal 40804kcal 41082kcal 41360kcal 41637kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9715kcal 9993kcal 10270kcal 10548kcal 10825kcal 11103kcal 11380kcal 11658kcal 11936kcal 12213kcal 12491kcal 12768kcal 13046kcal 13324kcal 13601kcal 13879kcal 14156kcal 14434kcal 14712kcal 14989kcal 15267kcal 15544kcal 15822kcal 16099kcal 16377kcal 16655kcal 16932kcal 17210kcal 17487kcal 17765kcal 18043kcal 18320kcal 18598kcal 18875kcal 19153kcal 19430kcal 19708kcal 19986kcal 20263kcal 20541kcal 20818kcal 21096kcal 21374kcal 21651kcal 21929kcal 22206kcal 22484kcal 22761kcal 23039kcal 23317kcal 23594kcal 23872kcal 24149kcal 24427kcal 24705kcal 24982kcal 25260kcal 25537kcal 25815kcal 26092kcal 26370kcal 26648kcal 26925kcal 27203kcal 27480kcal 27758kcal 28036kcal 28313kcal 28591kcal 28868kcal 29146kcal 29424kcal 29701kcal 29979kcal 30256kcal 30534kcal 30811kcal 31089kcal 31367kcal 31644kcal 31922kcal 32199kcal 32477kcal 32755kcal 33032kcal 33310kcal 33587kcal 33865kcal 34142kcal 34420kcal 34698kcal 34975kcal 35253kcal 35530kcal 35808kcal 36086kcal 36363kcal 36641kcal 36918kcal 37196kcal 37473kcal 37751kcal 38029kcal 38306kcal 38584kcal 38861kcal 39139kcal 39417kcal 39694kcal 39972kcal 40249kcal 40527kcal 40804kcal 41082kcal 41360kcal 41637kcal
料理全般 9715kcal 9993kcal 10270kcal 10548kcal 10825kcal 11103kcal 11380kcal 11658kcal 11936kcal 12213kcal 12491kcal 12768kcal 13046kcal 13324kcal 13601kcal 13879kcal 14156kcal 14434kcal 14712kcal 14989kcal 15267kcal 15544kcal 15822kcal 16099kcal 16377kcal 16655kcal 16932kcal 17210kcal 17487kcal 17765kcal 18043kcal 18320kcal 18598kcal 18875kcal 19153kcal 19430kcal 19708kcal 19986kcal 20263kcal 20541kcal 20818kcal 21096kcal 21374kcal 21651kcal 21929kcal 22206kcal 22484kcal 22761kcal 23039kcal 23317kcal 23594kcal 23872kcal 24149kcal 24427kcal 24705kcal 24982kcal 25260kcal 25537kcal 25815kcal 26092kcal 26370kcal 26648kcal 26925kcal 27203kcal 27480kcal 27758kcal 28036kcal 28313kcal 28591kcal 28868kcal 29146kcal 29424kcal 29701kcal 29979kcal 30256kcal 30534kcal 30811kcal 31089kcal 31367kcal 31644kcal 31922kcal 32199kcal 32477kcal 32755kcal 33032kcal 33310kcal 33587kcal 33865kcal 34142kcal 34420kcal 34698kcal 34975kcal 35253kcal 35530kcal 35808kcal 36086kcal 36363kcal 36641kcal 36918kcal 37196kcal 37473kcal 37751kcal 38029kcal 38306kcal 38584kcal 38861kcal 39139kcal 39417kcal 39694kcal 39972kcal 40249kcal 40527kcal 40804kcal 41082kcal 41360kcal 41637kcal
掃除機をかける 9160kcal 9422kcal 9683kcal 9945kcal 10207kcal 10468kcal 10730kcal 10992kcal 11254kcal 11515kcal 11777kcal 12039kcal 12300kcal 12562kcal 12824kcal 13086kcal 13347kcal 13609kcal 13871kcal 14133kcal 14394kcal 14656kcal 14918kcal 15179kcal 15441kcal 15703kcal 15965kcal 16226kcal 16488kcal 16750kcal 17011kcal 17273kcal 17535kcal 17797kcal 18058kcal 18320kcal 18582kcal 18844kcal 19105kcal 19367kcal 19629kcal 19890kcal 20152kcal 20414kcal 20676kcal 20937kcal 21199kcal 21461kcal 21723kcal 21984kcal 22246kcal 22508kcal 22769kcal 23031kcal 23293kcal 23555kcal 23816kcal 24078kcal 24340kcal 24601kcal 24863kcal 25125kcal 25387kcal 25648kcal 25910kcal 26172kcal 26434kcal 26695kcal 26957kcal 27219kcal 27480kcal 27742kcal 28004kcal 28266kcal 28527kcal 28789kcal 29051kcal 29312kcal 29574kcal 29836kcal 30098kcal 30359kcal 30621kcal 30883kcal 31145kcal 31406kcal 31668kcal 31930kcal 32191kcal 32453kcal 32715kcal 32977kcal 33238kcal 33500kcal 33762kcal 34023kcal 34285kcal 34547kcal 34809kcal 35070kcal 35332kcal 35594kcal 35856kcal 36117kcal 36379kcal 36641kcal 36902kcal 37164kcal 37426kcal 37688kcal 37949kcal 38211kcal 38473kcal 38735kcal 38996kcal 39258kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8327kcal 8565kcal 8803kcal 9041kcal 9279kcal 9517kcal 9755kcal 9993kcal 10230kcal 10468kcal 10706kcal 10944kcal 11182kcal 11420kcal 11658kcal 11896kcal 12134kcal 12372kcal 12610kcal 12848kcal 13086kcal 13324kcal 13562kcal 13799kcal 14037kcal 14275kcal 14513kcal 14751kcal 14989kcal 15227kcal 15465kcal 15703kcal 15941kcal 16179kcal 16417kcal 16655kcal 16893kcal 17130kcal 17368kcal 17606kcal 17844kcal 18082kcal 18320kcal 18558kcal 18796kcal 19034kcal 19272kcal 19510kcal 19748kcal 19986kcal 20224kcal 20461kcal 20699kcal 20937kcal 21175kcal 21413kcal 21651kcal 21889kcal 22127kcal 22365kcal 22603kcal 22841kcal 23079kcal 23317kcal 23555kcal 23793kcal 24030kcal 24268kcal 24506kcal 24744kcal 24982kcal 25220kcal 25458kcal 25696kcal 25934kcal 26172kcal 26410kcal 26648kcal 26886kcal 27124kcal 27361kcal 27599kcal 27837kcal 28075kcal 28313kcal 28551kcal 28789kcal 29027kcal 29265kcal 29503kcal 29741kcal 29979kcal 30217kcal 30455kcal 30692kcal 30930kcal 31168kcal 31406kcal 31644kcal 31882kcal 32120kcal 32358kcal 32596kcal 32834kcal 33072kcal 33310kcal 33548kcal 33786kcal 34023kcal 34261kcal 34499kcal 34737kcal 34975kcal 35213kcal 35451kcal 35689kcal
体をよく動かす仕事 8327kcal 8565kcal 8803kcal 9041kcal 9279kcal 9517kcal 9755kcal 9993kcal 10230kcal 10468kcal 10706kcal 10944kcal 11182kcal 11420kcal 11658kcal 11896kcal 12134kcal 12372kcal 12610kcal 12848kcal 13086kcal 13324kcal 13562kcal 13799kcal 14037kcal 14275kcal 14513kcal 14751kcal 14989kcal 15227kcal 15465kcal 15703kcal 15941kcal 16179kcal 16417kcal 16655kcal 16893kcal 17130kcal 17368kcal 17606kcal 17844kcal 18082kcal 18320kcal 18558kcal 18796kcal 19034kcal 19272kcal 19510kcal 19748kcal 19986kcal 20224kcal 20461kcal 20699kcal 20937kcal 21175kcal 21413kcal 21651kcal 21889kcal 22127kcal 22365kcal 22603kcal 22841kcal 23079kcal 23317kcal 23555kcal 23793kcal 24030kcal 24268kcal 24506kcal 24744kcal 24982kcal 25220kcal 25458kcal 25696kcal 25934kcal 26172kcal 26410kcal 26648kcal 26886kcal 27124kcal 27361kcal 27599kcal 27837kcal 28075kcal 28313kcal 28551kcal 28789kcal 29027kcal 29265kcal 29503kcal 29741kcal 29979kcal 30217kcal 30455kcal 30692kcal 30930kcal 31168kcal 31406kcal 31644kcal 31882kcal 32120kcal 32358kcal 32596kcal 32834kcal 33072kcal 33310kcal 33548kcal 33786kcal 34023kcal 34261kcal 34499kcal 34737kcal 34975kcal 35213kcal 35451kcal 35689kcal
皿洗い 8327kcal 8565kcal 8803kcal 9041kcal 9279kcal 9517kcal 9755kcal 9993kcal 10230kcal 10468kcal 10706kcal 10944kcal 11182kcal 11420kcal 11658kcal 11896kcal 12134kcal 12372kcal 12610kcal 12848kcal 13086kcal 13324kcal 13562kcal 13799kcal 14037kcal 14275kcal 14513kcal 14751kcal 14989kcal 15227kcal 15465kcal 15703kcal 15941kcal 16179kcal 16417kcal 16655kcal 16893kcal 17130kcal 17368kcal 17606kcal 17844kcal 18082kcal 18320kcal 18558kcal 18796kcal 19034kcal 19272kcal 19510kcal 19748kcal 19986kcal 20224kcal 20461kcal 20699kcal 20937kcal 21175kcal 21413kcal 21651kcal 21889kcal 22127kcal 22365kcal 22603kcal 22841kcal 23079kcal 23317kcal 23555kcal 23793kcal 24030kcal 24268kcal 24506kcal 24744kcal 24982kcal 25220kcal 25458kcal 25696kcal 25934kcal 26172kcal 26410kcal 26648kcal 26886kcal 27124kcal 27361kcal 27599kcal 27837kcal 28075kcal 28313kcal 28551kcal 28789kcal 29027kcal 29265kcal 29503kcal 29741kcal 29979kcal 30217kcal 30455kcal 30692kcal 30930kcal 31168kcal 31406kcal 31644kcal 31882kcal 32120kcal 32358kcal 32596kcal 32834kcal 33072kcal 33310kcal 33548kcal 33786kcal 34023kcal 34261kcal 34499kcal 34737kcal 34975kcal 35213kcal 35451kcal 35689kcal
ヨガ
ハタ		 8327kcal 8565kcal 8803kcal 9041kcal 9279kcal 9517kcal 9755kcal 9993kcal 10230kcal 10468kcal 10706kcal 10944kcal 11182kcal 11420kcal 11658kcal 11896kcal 12134kcal 12372kcal 12610kcal 12848kcal 13086kcal 13324kcal 13562kcal 13799kcal 14037kcal 14275kcal 14513kcal 14751kcal 14989kcal 15227kcal 15465kcal 15703kcal 15941kcal 16179kcal 16417kcal 16655kcal 16893kcal 17130kcal 17368kcal 17606kcal 17844kcal 18082kcal 18320kcal 18558kcal 18796kcal 19034kcal 19272kcal 19510kcal 19748kcal 19986kcal 20224kcal 20461kcal 20699kcal 20937kcal 21175kcal 21413kcal 21651kcal 21889kcal 22127kcal 22365kcal 22603kcal 22841kcal 23079kcal 23317kcal 23555kcal 23793kcal 24030kcal 24268kcal 24506kcal 24744kcal 24982kcal 25220kcal 25458kcal 25696kcal 25934kcal 26172kcal 26410kcal 26648kcal 26886kcal 27124kcal 27361kcal 27599kcal 27837kcal 28075kcal 28313kcal 28551kcal 28789kcal 29027kcal 29265kcal 29503kcal 29741kcal 29979kcal 30217kcal 30455kcal 30692kcal 30930kcal 31168kcal 31406kcal 31644kcal 31882kcal 32120kcal 32358kcal 32596kcal 32834kcal 33072kcal 33310kcal 33548kcal 33786kcal 34023kcal 34261kcal 34499kcal 34737kcal 34975kcal 35213kcal 35451kcal 35689kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6939kcal 7137kcal 7336kcal 7534kcal 7732kcal 7931kcal 8129kcal 8327kcal 8525kcal 8724kcal 8922kcal 9120kcal 9318kcal 9517kcal 9715kcal 9913kcal 10112kcal 10310kcal 10508kcal 10706kcal 10905kcal 11103kcal 11301kcal 11499kcal 11698kcal 11896kcal 12094kcal 12293kcal 12491kcal 12689kcal 12887kcal 13086kcal 13284kcal 13482kcal 13680kcal 13879kcal 14077kcal 14275kcal 14474kcal 14672kcal 14870kcal 15068kcal 15267kcal 15465kcal 15663kcal 15862kcal 16060kcal 16258kcal 16456kcal 16655kcal 16853kcal 17051kcal 17249kcal 17448kcal 17646kcal 17844kcal 18043kcal 18241kcal 18439kcal 18637kcal 18836kcal 19034kcal 19232kcal 19430kcal 19629kcal 19827kcal 20025kcal 20224kcal 20422kcal 20620kcal 20818kcal 21017kcal 21215kcal 21413kcal 21611kcal 21810kcal 22008kcal 22206kcal 22405kcal 22603kcal 22801kcal 22999kcal 23198kcal 23396kcal 23594kcal 23793kcal 23991kcal 24189kcal 24387kcal 24586kcal 24784kcal 24982kcal 25180kcal 25379kcal 25577kcal 25775kcal 25974kcal 26172kcal 26370kcal 26568kcal 26767kcal 26965kcal 27163kcal 27361kcal 27560kcal 27758kcal 27956kcal 28155kcal 28353kcal 28551kcal 28749kcal 28948kcal 29146kcal 29344kcal 29542kcal 29741kcal
自動車を運転 6939kcal 7137kcal 7336kcal 7534kcal 7732kcal 7931kcal 8129kcal 8327kcal 8525kcal 8724kcal 8922kcal 9120kcal 9318kcal 9517kcal 9715kcal 9913kcal 10112kcal 10310kcal 10508kcal 10706kcal 10905kcal 11103kcal 11301kcal 11499kcal 11698kcal 11896kcal 12094kcal 12293kcal 12491kcal 12689kcal 12887kcal 13086kcal 13284kcal 13482kcal 13680kcal 13879kcal 14077kcal 14275kcal 14474kcal 14672kcal 14870kcal 15068kcal 15267kcal 15465kcal 15663kcal 15862kcal 16060kcal 16258kcal 16456kcal 16655kcal 16853kcal 17051kcal 17249kcal 17448kcal 17646kcal 17844kcal 18043kcal 18241kcal 18439kcal 18637kcal 18836kcal 19034kcal 19232kcal 19430kcal 19629kcal 19827kcal 20025kcal 20224kcal 20422kcal 20620kcal 20818kcal 21017kcal 21215kcal 21413kcal 21611kcal 21810kcal 22008kcal 22206kcal 22405kcal 22603kcal 22801kcal 22999kcal 23198kcal 23396kcal 23594kcal 23793kcal 23991kcal 24189kcal 24387kcal 24586kcal 24784kcal 24982kcal 25180kcal 25379kcal 25577kcal 25775kcal 25974kcal 26172kcal 26370kcal 26568kcal 26767kcal 26965kcal 27163kcal 27361kcal 27560kcal 27758kcal 27956kcal 28155kcal 28353kcal 28551kcal 28749kcal 28948kcal 29146kcal 29344kcal 29542kcal 29741kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5551kcal 5710kcal 5868kcal 6027kcal 6186kcal 6344kcal 6503kcal 6662kcal 6820kcal 6979kcal 7137kcal 7296kcal 7455kcal 7613kcal 7772kcal 7931kcal 8089kcal 8248kcal 8406kcal 8565kcal 8724kcal 8882kcal 9041kcal 9199kcal 9358kcal 9517kcal 9675kcal 9834kcal 9993kcal 10151kcal 10310kcal 10468kcal 10627kcal 10786kcal 10944kcal 11103kcal 11262kcal 11420kcal 11579kcal 11737kcal 11896kcal 12055kcal 12213kcal 12372kcal 12530kcal 12689kcal 12848kcal 13006kcal 13165kcal 13324kcal 13482kcal 13641kcal 13799kcal 13958kcal 14117kcal 14275kcal 14434kcal 14593kcal 14751kcal 14910kcal 15068kcal 15227kcal 15386kcal 15544kcal 15703kcal 15862kcal 16020kcal 16179kcal 16337kcal 16496kcal 16655kcal 16813kcal 16972kcal 17130kcal 17289kcal 17448kcal 17606kcal 17765kcal 17924kcal 18082kcal 18241kcal 18399kcal 18558kcal 18717kcal 18875kcal 19034kcal 19193kcal 19351kcal 19510kcal 19668kcal 19827kcal 19986kcal 20144kcal 20303kcal 20461kcal 20620kcal 20779kcal 20937kcal 21096kcal 21255kcal 21413kcal 21572kcal 21730kcal 21889kcal 22048kcal 22206kcal 22365kcal 22524kcal 22682kcal 22841kcal 22999kcal 23158kcal 23317kcal 23475kcal 23634kcal 23793kcal
風呂でシャワー 5551kcal 5710kcal 5868kcal 6027kcal 6186kcal 6344kcal 6503kcal 6662kcal 6820kcal 6979kcal 7137kcal 7296kcal 7455kcal 7613kcal 7772kcal 7931kcal 8089kcal 8248kcal 8406kcal 8565kcal 8724kcal 8882kcal 9041kcal 9199kcal 9358kcal 9517kcal 9675kcal 9834kcal 9993kcal 10151kcal 10310kcal 10468kcal 10627kcal 10786kcal 10944kcal 11103kcal 11262kcal 11420kcal 11579kcal 11737kcal 11896kcal 12055kcal 12213kcal 12372kcal 12530kcal 12689kcal 12848kcal 13006kcal 13165kcal 13324kcal 13482kcal 13641kcal 13799kcal 13958kcal 14117kcal 14275kcal 14434kcal 14593kcal 14751kcal 14910kcal 15068kcal 15227kcal 15386kcal 15544kcal 15703kcal 15862kcal 16020kcal 16179kcal 16337kcal 16496kcal 16655kcal 16813kcal 16972kcal 17130kcal 17289kcal 17448kcal 17606kcal 17765kcal 17924kcal 18082kcal 18241kcal 18399kcal 18558kcal 18717kcal 18875kcal 19034kcal 19193kcal 19351kcal 19510kcal 19668kcal 19827kcal 19986kcal 20144kcal 20303kcal 20461kcal 20620kcal 20779kcal 20937kcal 21096kcal 21255kcal 21413kcal 21572kcal 21730kcal 21889kcal 22048kcal 22206kcal 22365kcal 22524kcal 22682kcal 22841kcal 22999kcal 23158kcal 23317kcal 23475kcal 23634kcal 23793kcal
トイレ 4996kcal 5139kcal 5282kcal 5424kcal 5567kcal 5710kcal 5853kcal 5995kcal 6138kcal 6281kcal 6424kcal 6566kcal 6709kcal 6852kcal 6995kcal 7137kcal 7280kcal 7423kcal 7566kcal 7708kcal 7851kcal 7994kcal 8137kcal 8279kcal 8422kcal 8565kcal 8708kcal 8850kcal 8993kcal 9136kcal 9279kcal 9422kcal 9564kcal 9707kcal 9850kcal 9993kcal 10135kcal 10278kcal 10421kcal 10564kcal 10706kcal 10849kcal 10992kcal 11135kcal 11277kcal 11420kcal 11563kcal 11706kcal 11848kcal 11991kcal 12134kcal 12277kcal 12419kcal 12562kcal 12705kcal 12848kcal 12990kcal 13133kcal 13276kcal 13419kcal 13562kcal 13704kcal 13847kcal 13990kcal 14133kcal 14275kcal 14418kcal 14561kcal 14704kcal 14846kcal 14989kcal 15132kcal 15275kcal 15417kcal 15560kcal 15703kcal 15846kcal 15988kcal 16131kcal 16274kcal 16417kcal 16559kcal 16702kcal 16845kcal 16988kcal 17130kcal 17273kcal 17416kcal 17559kcal 17701kcal 17844kcal 17987kcal 18130kcal 18273kcal 18415kcal 18558kcal 18701kcal 18844kcal 18986kcal 19129kcal 19272kcal 19415kcal 19557kcal 19700kcal 19843kcal 19986kcal 20128kcal 20271kcal 20414kcal 20557kcal 20699kcal 20842kcal 20985kcal 21128kcal 21270kcal 21413kcal
立って仕事をする 4996kcal 5139kcal 5282kcal 5424kcal 5567kcal 5710kcal 5853kcal 5995kcal 6138kcal 6281kcal 6424kcal 6566kcal 6709kcal 6852kcal 6995kcal 7137kcal 7280kcal 7423kcal 7566kcal 7708kcal 7851kcal 7994kcal 8137kcal 8279kcal 8422kcal 8565kcal 8708kcal 8850kcal 8993kcal 9136kcal 9279kcal 9422kcal 9564kcal 9707kcal 9850kcal 9993kcal 10135kcal 10278kcal 10421kcal 10564kcal 10706kcal 10849kcal 10992kcal 11135kcal 11277kcal 11420kcal 11563kcal 11706kcal 11848kcal 11991kcal 12134kcal 12277kcal 12419kcal 12562kcal 12705kcal 12848kcal 12990kcal 13133kcal 13276kcal 13419kcal 13562kcal 13704kcal 13847kcal 13990kcal 14133kcal 14275kcal 14418kcal 14561kcal 14704kcal 14846kcal 14989kcal 15132kcal 15275kcal 15417kcal 15560kcal 15703kcal 15846kcal 15988kcal 16131kcal 16274kcal 16417kcal 16559kcal 16702kcal 16845kcal 16988kcal 17130kcal 17273kcal 17416kcal 17559kcal 17701kcal 17844kcal 17987kcal 18130kcal 18273kcal 18415kcal 18558kcal 18701kcal 18844kcal 18986kcal 19129kcal 19272kcal 19415kcal 19557kcal 19700kcal 19843kcal 19986kcal 20128kcal 20271kcal 20414kcal 20557kcal 20699kcal 20842kcal 20985kcal 21128kcal 21270kcal 21413kcal
風呂で入浴 4163kcal 4282kcal 4401kcal 4520kcal 4639kcal 4758kcal 4877kcal 4996kcal 5115kcal 5234kcal 5353kcal 5472kcal 5591kcal 5710kcal 5829kcal 5948kcal 6067kcal 6186kcal 6305kcal 6424kcal 6543kcal 6662kcal 6781kcal 6899kcal 7018kcal 7137kcal 7256kcal 7375kcal 7494kcal 7613kcal 7732kcal 7851kcal 7970kcal 8089kcal 8208kcal 8327kcal 8446kcal 8565kcal 8684kcal 8803kcal 8922kcal 9041kcal 9160kcal 9279kcal 9398kcal 9517kcal 9636kcal 9755kcal 9874kcal 9993kcal 10112kcal 10230kcal 10349kcal 10468kcal 10587kcal 10706kcal 10825kcal 10944kcal 11063kcal 11182kcal 11301kcal 11420kcal 11539kcal 11658kcal 11777kcal 11896kcal 12015kcal 12134kcal 12253kcal 12372kcal 12491kcal 12610kcal 12729kcal 12848kcal 12967kcal 13086kcal 13205kcal 13324kcal 13443kcal 13562kcal 13680kcal 13799kcal 13918kcal 14037kcal 14156kcal 14275kcal 14394kcal 14513kcal 14632kcal 14751kcal 14870kcal 14989kcal 15108kcal 15227kcal 15346kcal 15465kcal 15584kcal 15703kcal 15822kcal 15941kcal 16060kcal 16179kcal 16298kcal 16417kcal 16536kcal 16655kcal 16774kcal 16893kcal 17011kcal 17130kcal 17249kcal 17368kcal 17487kcal 17606kcal 17725kcal 17844kcal
デスクワーク 3608kcal 3711kcal 3814kcal 3917kcal 4021kcal 4124kcal 4227kcal 4330kcal 4433kcal 4536kcal 4639kcal 4742kcal 4845kcal 4948kcal 5052kcal 5155kcal 5258kcal 5361kcal 5464kcal 5567kcal 5670kcal 5773kcal 5876kcal 5979kcal 6083kcal 6186kcal 6289kcal 6392kcal 6495kcal 6598kcal 6701kcal 6804kcal 6907kcal 7011kcal 7114kcal 7217kcal 7320kcal 7423kcal 7526kcal 7629kcal 7732kcal 7835kcal 7938kcal 8042kcal 8145kcal 8248kcal 8351kcal 8454kcal 8557kcal 8660kcal 8763kcal 8866kcal 8969kcal 9073kcal 9176kcal 9279kcal 9382kcal 9485kcal 9588kcal 9691kcal 9794kcal 9897kcal 10000kcal 10104kcal 10207kcal 10310kcal 10413kcal 10516kcal 10619kcal 10722kcal 10825kcal 10928kcal 11032kcal 11135kcal 11238kcal 11341kcal 11444kcal 11547kcal 11650kcal 11753kcal 11856kcal 11959kcal 12063kcal 12166kcal 12269kcal 12372kcal 12475kcal 12578kcal 12681kcal 12784kcal 12887kcal 12990kcal 13094kcal 13197kcal 13300kcal 13403kcal 13506kcal 13609kcal 13712kcal 13815kcal 13918kcal 14022kcal 14125kcal 14228kcal 14331kcal 14434kcal 14537kcal 14640kcal 14743kcal 14846kcal 14949kcal 15053kcal 15156kcal 15259kcal 15362kcal 15465kcal
電車バスに乗車 3608kcal 3711kcal 3814kcal 3917kcal 4021kcal 4124kcal 4227kcal 4330kcal 4433kcal 4536kcal 4639kcal 4742kcal 4845kcal 4948kcal 5052kcal 5155kcal 5258kcal 5361kcal 5464kcal 5567kcal 5670kcal 5773kcal 5876kcal 5979kcal 6083kcal 6186kcal 6289kcal 6392kcal 6495kcal 6598kcal 6701kcal 6804kcal 6907kcal 7011kcal 7114kcal 7217kcal 7320kcal 7423kcal 7526kcal 7629kcal 7732kcal 7835kcal 7938kcal 8042kcal 8145kcal 8248kcal 8351kcal 8454kcal 8557kcal 8660kcal 8763kcal 8866kcal 8969kcal 9073kcal 9176kcal 9279kcal 9382kcal 9485kcal 9588kcal 9691kcal 9794kcal 9897kcal 10000kcal 10104kcal 10207kcal 10310kcal 10413kcal 10516kcal 10619kcal 10722kcal 10825kcal 10928kcal 11032kcal 11135kcal 11238kcal 11341kcal 11444kcal 11547kcal 11650kcal 11753kcal 11856kcal 11959kcal 12063kcal 12166kcal 12269kcal 12372kcal 12475kcal 12578kcal 12681kcal 12784kcal 12887kcal 12990kcal 13094kcal 13197kcal 13300kcal 13403kcal 13506kcal 13609kcal 13712kcal 13815kcal 13918kcal 14022kcal 14125kcal 14228kcal 14331kcal 14434kcal 14537kcal 14640kcal 14743kcal 14846kcal 14949kcal 15053kcal 15156kcal 15259kcal 15362kcal 15465kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ