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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

67時間30分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6201kcal 6378kcal 6555kcal 6733kcal 6910kcal 7087kcal 7264kcal 7441kcal 7619kcal 7796kcal 7973kcal 8150kcal 8327kcal 8505kcal 8682kcal 8859kcal 9036kcal 9213kcal 9390kcal 9568kcal 9745kcal 9922kcal 10099kcal 10276kcal 10454kcal 10631kcal 10808kcal 10985kcal 11162kcal 11340kcal 11517kcal 11694kcal 11871kcal 12048kcal 12225kcal 12403kcal 12580kcal 12757kcal 12934kcal 13111kcal 13289kcal 13466kcal 13643kcal 13820kcal 13997kcal 14175kcal 14352kcal 14529kcal 14706kcal 14883kcal 15060kcal 15238kcal 15415kcal 15592kcal 15769kcal 15946kcal 16124kcal 16301kcal 16478kcal 16655kcal 16832kcal 17010kcal 17187kcal 17364kcal 17541kcal 17718kcal 17895kcal 18073kcal 18250kcal 18427kcal 18604kcal 18781kcal 18959kcal 19136kcal 19313kcal 19490kcal 19667kcal 19845kcal 20022kcal 20199kcal 20376kcal 20553kcal 20730kcal 20908kcal 21085kcal 21262kcal 21439kcal 21616kcal 21794kcal 21971kcal 22148kcal 22325kcal 22502kcal 22680kcal 22857kcal 23034kcal 23211kcal 23388kcal 23565kcal 23743kcal 23920kcal 24097kcal 24274kcal 24451kcal 24629kcal 24806kcal 24983kcal 25160kcal 25337kcal 25515kcal 25692kcal 25869kcal 26046kcal 26223kcal 26400kcal 26578kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7441kcal 7654kcal 7867kcal 8079kcal 8292kcal 8505kcal 8717kcal 8930kcal 9142kcal 9355kcal 9568kcal 9780kcal 9993kcal 10206kcal 10418kcal 10631kcal 10843kcal 11056kcal 11269kcal 11481kcal 11694kcal 11907kcal 12119kcal 12332kcal 12544kcal 12757kcal 12970kcal 13182kcal 13395kcal 13608kcal 13820kcal 14033kcal 14245kcal 14458kcal 14671kcal 14883kcal 15096kcal 15309kcal 15521kcal 15734kcal 15946kcal 16159kcal 16372kcal 16584kcal 16797kcal 17010kcal 17222kcal 17435kcal 17647kcal 17860kcal 18073kcal 18285kcal 18498kcal 18711kcal 18923kcal 19136kcal 19348kcal 19561kcal 19774kcal 19986kcal 20199kcal 20412kcal 20624kcal 20837kcal 21049kcal 21262kcal 21475kcal 21687kcal 21900kcal 22113kcal 22325kcal 22538kcal 22750kcal 22963kcal 23176kcal 23388kcal 23601kcal 23814kcal 24026kcal 24239kcal 24451kcal 24664kcal 24877kcal 25089kcal 25302kcal 25515kcal 25727kcal 25940kcal 26152kcal 26365kcal 26578kcal 26790kcal 27003kcal 27216kcal 27428kcal 27641kcal 27853kcal 28066kcal 28279kcal 28491kcal 28704kcal 28917kcal 29129kcal 29342kcal 29554kcal 29767kcal 29980kcal 30192kcal 30405kcal 30618kcal 30830kcal 31043kcal 31255kcal 31468kcal 31681kcal 31893kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10666kcal 10971kcal 11276kcal 11580kcal 11885kcal 12190kcal 12495kcal 12800kcal 13104kcal 13409kcal 13714kcal 14019kcal 14323kcal 14628kcal 14933kcal 15238kcal 15542kcal 15847kcal 16152kcal 16457kcal 16761kcal 17066kcal 17371kcal 17676kcal 17980kcal 18285kcal 18590kcal 18895kcal 19200kcal 19504kcal 19809kcal 20114kcal 20419kcal 20723kcal 21028kcal 21333kcal 21638kcal 21942kcal 22247kcal 22552kcal 22857kcal 23161kcal 23466kcal 23771kcal 24076kcal 24381kcal 24685kcal 24990kcal 25295kcal 25600kcal 25904kcal 26209kcal 26514kcal 26819kcal 27123kcal 27428kcal 27733kcal 28038kcal 28342kcal 28647kcal 28952kcal 29257kcal 29561kcal 29866kcal 30171kcal 30476kcal 30781kcal 31085kcal 31390kcal 31695kcal 32000kcal 32304kcal 32609kcal 32914kcal 33219kcal 33523kcal 33828kcal 34133kcal 34438kcal 34742kcal 35047kcal 35352kcal 35657kcal 35961kcal 36266kcal 36571kcal 36876kcal 37181kcal 37485kcal 37790kcal 38095kcal 38400kcal 38704kcal 39009kcal 39314kcal 39619kcal 39923kcal 40228kcal 40533kcal 40838kcal 41142kcal 41447kcal 41752kcal 42057kcal 42361kcal 42666kcal 42971kcal 43276kcal 43581kcal 43885kcal 44190kcal 44495kcal 44800kcal 45104kcal 45409kcal 45714kcal
山登り 19845kcal 20412kcal 20979kcal 21546kcal 22113kcal 22680kcal 23247kcal 23814kcal 24381kcal 24948kcal 25515kcal 26082kcal 26649kcal 27216kcal 27783kcal 28350kcal 28917kcal 29484kcal 30051kcal 30618kcal 31185kcal 31752kcal 32319kcal 32886kcal 33453kcal 34020kcal 34587kcal 35154kcal 35721kcal 36288kcal 36855kcal 37422kcal 37989kcal 38556kcal 39123kcal 39690kcal 40257kcal 40824kcal 41391kcal 41958kcal 42525kcal 43092kcal 43659kcal 44226kcal 44793kcal 45360kcal 45927kcal 46494kcal 47061kcal 47628kcal 48195kcal 48762kcal 49329kcal 49896kcal 50463kcal 51030kcal 51597kcal 52164kcal 52731kcal 53298kcal 53865kcal 54432kcal 54999kcal 55566kcal 56133kcal 56700kcal 57267kcal 57834kcal 58401kcal 58968kcal 59535kcal 60102kcal 60669kcal 61236kcal 61803kcal 62370kcal 62937kcal 63504kcal 64071kcal 64638kcal 65205kcal 65772kcal 66339kcal 66906kcal 67473kcal 68040kcal 68607kcal 69174kcal 69741kcal 70308kcal 70875kcal 71442kcal 72009kcal 72576kcal 73143kcal 73710kcal 74277kcal 74844kcal 75411kcal 75978kcal 76545kcal 77112kcal 77679kcal 78246kcal 78813kcal 79380kcal 79947kcal 80514kcal 81081kcal 81648kcal 82215kcal 82782kcal 83349kcal 83916kcal 84483kcal 85050kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14883kcal 15309kcal 15734kcal 16159kcal 16584kcal 17010kcal 17435kcal 17860kcal 18285kcal 18711kcal 19136kcal 19561kcal 19986kcal 20412kcal 20837kcal 21262kcal 21687kcal 22113kcal 22538kcal 22963kcal 23388kcal 23814kcal 24239kcal 24664kcal 25089kcal 25515kcal 25940kcal 26365kcal 26790kcal 27216kcal 27641kcal 28066kcal 28491kcal 28917kcal 29342kcal 29767kcal 30192kcal 30618kcal 31043kcal 31468kcal 31893kcal 32319kcal 32744kcal 33169kcal 33594kcal 34020kcal 34445kcal 34870kcal 35295kcal 35721kcal 36146kcal 36571kcal 36996kcal 37422kcal 37847kcal 38272kcal 38697kcal 39123kcal 39548kcal 39973kcal 40398kcal 40824kcal 41249kcal 41674kcal 42099kcal 42525kcal 42950kcal 43375kcal 43800kcal 44226kcal 44651kcal 45076kcal 45501kcal 45927kcal 46352kcal 46777kcal 47202kcal 47628kcal 48053kcal 48478kcal 48903kcal 49329kcal 49754kcal 50179kcal 50604kcal 51030kcal 51455kcal 51880kcal 52305kcal 52731kcal 53156kcal 53581kcal 54006kcal 54432kcal 54857kcal 55282kcal 55707kcal 56133kcal 56558kcal 56983kcal 57408kcal 57834kcal 58259kcal 58684kcal 59109kcal 59535kcal 59960kcal 60385kcal 60810kcal 61236kcal 61661kcal 62086kcal 62511kcal 62937kcal 63362kcal 63787kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19845kcal 20412kcal 20979kcal 21546kcal 22113kcal 22680kcal 23247kcal 23814kcal 24381kcal 24948kcal 25515kcal 26082kcal 26649kcal 27216kcal 27783kcal 28350kcal 28917kcal 29484kcal 30051kcal 30618kcal 31185kcal 31752kcal 32319kcal 32886kcal 33453kcal 34020kcal 34587kcal 35154kcal 35721kcal 36288kcal 36855kcal 37422kcal 37989kcal 38556kcal 39123kcal 39690kcal 40257kcal 40824kcal 41391kcal 41958kcal 42525kcal 43092kcal 43659kcal 44226kcal 44793kcal 45360kcal 45927kcal 46494kcal 47061kcal 47628kcal 48195kcal 48762kcal 49329kcal 49896kcal 50463kcal 51030kcal 51597kcal 52164kcal 52731kcal 53298kcal 53865kcal 54432kcal 54999kcal 55566kcal 56133kcal 56700kcal 57267kcal 57834kcal 58401kcal 58968kcal 59535kcal 60102kcal 60669kcal 61236kcal 61803kcal 62370kcal 62937kcal 63504kcal 64071kcal 64638kcal 65205kcal 65772kcal 66339kcal 66906kcal 67473kcal 68040kcal 68607kcal 69174kcal 69741kcal 70308kcal 70875kcal 71442kcal 72009kcal 72576kcal 73143kcal 73710kcal 74277kcal 74844kcal 75411kcal 75978kcal 76545kcal 77112kcal 77679kcal 78246kcal 78813kcal 79380kcal 79947kcal 80514kcal 81081kcal 81648kcal 82215kcal 82782kcal 83349kcal 83916kcal 84483kcal 85050kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 24806kcal 25515kcal 26223kcal 26932kcal 27641kcal 28350kcal 29058kcal 29767kcal 30476kcal 31185kcal 31893kcal 32602kcal 33311kcal 34020kcal 34728kcal 35437kcal 36146kcal 36855kcal 37563kcal 38272kcal 38981kcal 39690kcal 40398kcal 41107kcal 41816kcal 42525kcal 43233kcal 43942kcal 44651kcal 45360kcal 46068kcal 46777kcal 47486kcal 48195kcal 48903kcal 49612kcal 50321kcal 51030kcal 51738kcal 52447kcal 53156kcal 53865kcal 54573kcal 55282kcal 55991kcal 56700kcal 57408kcal 58117kcal 58826kcal 59535kcal 60243kcal 60952kcal 61661kcal 62370kcal 63078kcal 63787kcal 64496kcal 65205kcal 65913kcal 66622kcal 67331kcal 68040kcal 68748kcal 69457kcal 70166kcal 70875kcal 71583kcal 72292kcal 73001kcal 73710kcal 74418kcal 75127kcal 75836kcal 76545kcal 77253kcal 77962kcal 78671kcal 79380kcal 80088kcal 80797kcal 81506kcal 82215kcal 82923kcal 83632kcal 84341kcal 85050kcal 85758kcal 86467kcal 87176kcal 87885kcal 88593kcal 89302kcal 90011kcal 90720kcal 91428kcal 92137kcal 92846kcal 93555kcal 94263kcal 94972kcal 95681kcal 96390kcal 97098kcal 97807kcal 98516kcal 99225kcal 99933kcal 100642kcal 101351kcal 102060kcal 102768kcal 103477kcal 104186kcal 104895kcal 105603kcal 106312kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21829kcal 22453kcal 23076kcal 23700kcal 24324kcal 24948kcal 25571kcal 26195kcal 26819kcal 27442kcal 28066kcal 28690kcal 29313kcal 29937kcal 30561kcal 31185kcal 31808kcal 32432kcal 33056kcal 33679kcal 34303kcal 34927kcal 35550kcal 36174kcal 36798kcal 37422kcal 38045kcal 38669kcal 39293kcal 39916kcal 40540kcal 41164kcal 41787kcal 42411kcal 43035kcal 43659kcal 44282kcal 44906kcal 45530kcal 46153kcal 46777kcal 47401kcal 48024kcal 48648kcal 49272kcal 49896kcal 50519kcal 51143kcal 51767kcal 52390kcal 53014kcal 53638kcal 54261kcal 54885kcal 55509kcal 56133kcal 56756kcal 57380kcal 58004kcal 58627kcal 59251kcal 59875kcal 60498kcal 61122kcal 61746kcal 62370kcal 62993kcal 63617kcal 64241kcal 64864kcal 65488kcal 66112kcal 66735kcal 67359kcal 67983kcal 68607kcal 69230kcal 69854kcal 70478kcal 71101kcal 71725kcal 72349kcal 72972kcal 73596kcal 74220kcal 74844kcal 75467kcal 76091kcal 76715kcal 77338kcal 77962kcal 78586kcal 79209kcal 79833kcal 80457kcal 81081kcal 81704kcal 82328kcal 82952kcal 83575kcal 84199kcal 84823kcal 85446kcal 86070kcal 86694kcal 87318kcal 87941kcal 88565kcal 89189kcal 89812kcal 90436kcal 91060kcal 91683kcal 92307kcal 92931kcal 93555kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 29271kcal 30107kcal 30944kcal 31780kcal 32616kcal 33453kcal 34289kcal 35125kcal 35961kcal 36798kcal 37634kcal 38470kcal 39307kcal 40143kcal 40979kcal 41816kcal 42652kcal 43488kcal 44325kcal 45161kcal 45997kcal 46834kcal 47670kcal 48506kcal 49343kcal 50179kcal 51015kcal 51852kcal 52688kcal 53524kcal 54361kcal 55197kcal 56033kcal 56870kcal 57706kcal 58542kcal 59379kcal 60215kcal 61051kcal 61888kcal 62724kcal 63560kcal 64397kcal 65233kcal 66069kcal 66906kcal 67742kcal 68578kcal 69414kcal 70251kcal 71087kcal 71923kcal 72760kcal 73596kcal 74432kcal 75269kcal 76105kcal 76941kcal 77778kcal 78614kcal 79450kcal 80287kcal 81123kcal 81959kcal 82796kcal 83632kcal 84468kcal 85305kcal 86141kcal 86977kcal 87814kcal 88650kcal 89486kcal 90323kcal 91159kcal 91995kcal 92832kcal 93668kcal 94504kcal 95341kcal 96177kcal 97013kcal 97850kcal 98686kcal 99522kcal 100359kcal 101195kcal 102031kcal 102867kcal 103704kcal 104540kcal 105376kcal 106213kcal 107049kcal 107885kcal 108722kcal 109558kcal 110394kcal 111231kcal 112067kcal 112903kcal 113740kcal 114576kcal 115412kcal 116249kcal 117085kcal 117921kcal 118758kcal 119594kcal 120430kcal 121267kcal 122103kcal 122939kcal 123776kcal 124612kcal 125448kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 30511kcal 31383kcal 32255kcal 33126kcal 33998kcal 34870kcal 35742kcal 36614kcal 37485kcal 38357kcal 39229kcal 40101kcal 40972kcal 41844kcal 42716kcal 43588kcal 44459kcal 45331kcal 46203kcal 47075kcal 47946kcal 48818kcal 49690kcal 50562kcal 51433kcal 52305kcal 53177kcal 54049kcal 54921kcal 55792kcal 56664kcal 57536kcal 58408kcal 59279kcal 60151kcal 61023kcal 61895kcal 62766kcal 63638kcal 64510kcal 65382kcal 66253kcal 67125kcal 67997kcal 68869kcal 69741kcal 70612kcal 71484kcal 72356kcal 73228kcal 74099kcal 74971kcal 75843kcal 76715kcal 77586kcal 78458kcal 79330kcal 80202kcal 81073kcal 81945kcal 82817kcal 83689kcal 84560kcal 85432kcal 86304kcal 87176kcal 88048kcal 88919kcal 89791kcal 90663kcal 91535kcal 92406kcal 93278kcal 94150kcal 95022kcal 95893kcal 96765kcal 97637kcal 98509kcal 99380kcal 100252kcal 101124kcal 101996kcal 102867kcal 103739kcal 104611kcal 105483kcal 106355kcal 107226kcal 108098kcal 108970kcal 109842kcal 110713kcal 111585kcal 112457kcal 113329kcal 114200kcal 115072kcal 115944kcal 116816kcal 117687kcal 118559kcal 119431kcal 120303kcal 121174kcal 122046kcal 122918kcal 123790kcal 124662kcal 125533kcal 126405kcal 127277kcal 128149kcal 129020kcal 129892kcal 130764kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13147kcal 13522kcal 13898kcal 14274kcal 14649kcal 15025kcal 15401kcal 15776kcal 16152kcal 16528kcal 16903kcal 17279kcal 17654kcal 18030kcal 18406kcal 18781kcal 19157kcal 19533kcal 19908kcal 20284kcal 20660kcal 21035kcal 21411kcal 21786kcal 22162kcal 22538kcal 22913kcal 23289kcal 23665kcal 24040kcal 24416kcal 24792kcal 25167kcal 25543kcal 25918kcal 26294kcal 26670kcal 27045kcal 27421kcal 27797kcal 28172kcal 28548kcal 28924kcal 29299kcal 29675kcal 30051kcal 30426kcal 30802kcal 31177kcal 31553kcal 31929kcal 32304kcal 32680kcal 33056kcal 33431kcal 33807kcal 34183kcal 34558kcal 34934kcal 35309kcal 35685kcal 36061kcal 36436kcal 36812kcal 37188kcal 37563kcal 37939kcal 38315kcal 38690kcal 39066kcal 39441kcal 39817kcal 40193kcal 40568kcal 40944kcal 41320kcal 41695kcal 42071kcal 42447kcal 42822kcal 43198kcal 43573kcal 43949kcal 44325kcal 44700kcal 45076kcal 45452kcal 45827kcal 46203kcal 46579kcal 46954kcal 47330kcal 47705kcal 48081kcal 48457kcal 48832kcal 49208kcal 49584kcal 49959kcal 50335kcal 50711kcal 51086kcal 51462kcal 51837kcal 52213kcal 52589kcal 52964kcal 53340kcal 53716kcal 54091kcal 54467kcal 54843kcal 55218kcal 55594kcal 55969kcal 56345kcal
水泳
(普通:全般)		 20589kcal 21177kcal 21765kcal 22353kcal 22942kcal 23530kcal 24118kcal 24707kcal 25295kcal 25883kcal 26471kcal 27060kcal 27648kcal 28236kcal 28824kcal 29413kcal 30001kcal 30589kcal 31177kcal 31766kcal 32354kcal 32942kcal 33530kcal 34119kcal 34707kcal 35295kcal 35884kcal 36472kcal 37060kcal 37648kcal 38237kcal 38825kcal 39413kcal 40001kcal 40590kcal 41178kcal 41766kcal 42354kcal 42943kcal 43531kcal 44119kcal 44707kcal 45296kcal 45884kcal 46472kcal 47061kcal 47649kcal 48237kcal 48825kcal 49414kcal 50002kcal 50590kcal 51178kcal 51767kcal 52355kcal 52943kcal 53531kcal 54120kcal 54708kcal 55296kcal 55884kcal 56473kcal 57061kcal 57649kcal 58237kcal 58826kcal 59414kcal 60002kcal 60591kcal 61179kcal 61767kcal 62355kcal 62944kcal 63532kcal 64120kcal 64708kcal 65297kcal 65885kcal 66473kcal 67061kcal 67650kcal 68238kcal 68826kcal 69414kcal 70003kcal 70591kcal 71179kcal 71768kcal 72356kcal 72944kcal 73532kcal 74121kcal 74709kcal 75297kcal 75885kcal 76474kcal 77062kcal 77650kcal 78238kcal 78827kcal 79415kcal 80003kcal 80591kcal 81180kcal 81768kcal 82356kcal 82945kcal 83533kcal 84121kcal 84709kcal 85298kcal 85886kcal 86474kcal 87062kcal 87651kcal 88239kcal
水泳
(速め:全般)		 24806kcal 25515kcal 26223kcal 26932kcal 27641kcal 28350kcal 29058kcal 29767kcal 30476kcal 31185kcal 31893kcal 32602kcal 33311kcal 34020kcal 34728kcal 35437kcal 36146kcal 36855kcal 37563kcal 38272kcal 38981kcal 39690kcal 40398kcal 41107kcal 41816kcal 42525kcal 43233kcal 43942kcal 44651kcal 45360kcal 46068kcal 46777kcal 47486kcal 48195kcal 48903kcal 49612kcal 50321kcal 51030kcal 51738kcal 52447kcal 53156kcal 53865kcal 54573kcal 55282kcal 55991kcal 56700kcal 57408kcal 58117kcal 58826kcal 59535kcal 60243kcal 60952kcal 61661kcal 62370kcal 63078kcal 63787kcal 64496kcal 65205kcal 65913kcal 66622kcal 67331kcal 68040kcal 68748kcal 69457kcal 70166kcal 70875kcal 71583kcal 72292kcal 73001kcal 73710kcal 74418kcal 75127kcal 75836kcal 76545kcal 77253kcal 77962kcal 78671kcal 79380kcal 80088kcal 80797kcal 81506kcal 82215kcal 82923kcal 83632kcal 84341kcal 85050kcal 85758kcal 86467kcal 87176kcal 87885kcal 88593kcal 89302kcal 90011kcal 90720kcal 91428kcal 92137kcal 92846kcal 93555kcal 94263kcal 94972kcal 95681kcal 96390kcal 97098kcal 97807kcal 98516kcal 99225kcal 99933kcal 100642kcal 101351kcal 102060kcal 102768kcal 103477kcal 104186kcal 104895kcal 105603kcal 106312kcal
水泳
(バタフライ)		 34232kcal 35210kcal 36188kcal 37166kcal 38144kcal 39123kcal 40101kcal 41079kcal 42057kcal 43035kcal 44013kcal 44991kcal 45969kcal 46947kcal 47925kcal 48903kcal 49881kcal 50859kcal 51837kcal 52816kcal 53794kcal 54772kcal 55750kcal 56728kcal 57706kcal 58684kcal 59662kcal 60640kcal 61618kcal 62596kcal 63574kcal 64552kcal 65531kcal 66509kcal 67487kcal 68465kcal 69443kcal 70421kcal 71399kcal 72377kcal 73355kcal 74333kcal 75311kcal 76289kcal 77267kcal 78246kcal 79224kcal 80202kcal 81180kcal 82158kcal 83136kcal 84114kcal 85092kcal 86070kcal 87048kcal 88026kcal 89004kcal 89982kcal 90960kcal 91939kcal 92917kcal 93895kcal 94873kcal 95851kcal 96829kcal 97807kcal 98785kcal 99763kcal 100741kcal 101719kcal 102697kcal 103675kcal 104654kcal 105632kcal 106610kcal 107588kcal 108566kcal 109544kcal 110522kcal 111500kcal 112478kcal 113456kcal 114434kcal 115412kcal 116390kcal 117369kcal 118347kcal 119325kcal 120303kcal 121281kcal 122259kcal 123237kcal 124215kcal 125193kcal 126171kcal 127149kcal 128127kcal 129105kcal 130083kcal 131062kcal 132040kcal 133018kcal 133996kcal 134974kcal 135952kcal 136930kcal 137908kcal 138886kcal 139864kcal 140842kcal 141820kcal 142798kcal 143777kcal 144755kcal 145733kcal 146711kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14883kcal 15309kcal 15734kcal 16159kcal 16584kcal 17010kcal 17435kcal 17860kcal 18285kcal 18711kcal 19136kcal 19561kcal 19986kcal 20412kcal 20837kcal 21262kcal 21687kcal 22113kcal 22538kcal 22963kcal 23388kcal 23814kcal 24239kcal 24664kcal 25089kcal 25515kcal 25940kcal 26365kcal 26790kcal 27216kcal 27641kcal 28066kcal 28491kcal 28917kcal 29342kcal 29767kcal 30192kcal 30618kcal 31043kcal 31468kcal 31893kcal 32319kcal 32744kcal 33169kcal 33594kcal 34020kcal 34445kcal 34870kcal 35295kcal 35721kcal 36146kcal 36571kcal 36996kcal 37422kcal 37847kcal 38272kcal 38697kcal 39123kcal 39548kcal 39973kcal 40398kcal 40824kcal 41249kcal 41674kcal 42099kcal 42525kcal 42950kcal 43375kcal 43800kcal 44226kcal 44651kcal 45076kcal 45501kcal 45927kcal 46352kcal 46777kcal 47202kcal 47628kcal 48053kcal 48478kcal 48903kcal 49329kcal 49754kcal 50179kcal 50604kcal 51030kcal 51455kcal 51880kcal 52305kcal 52731kcal 53156kcal 53581kcal 54006kcal 54432kcal 54857kcal 55282kcal 55707kcal 56133kcal 56558kcal 56983kcal 57408kcal 57834kcal 58259kcal 58684kcal 59109kcal 59535kcal 59960kcal 60385kcal 60810kcal 61236kcal 61661kcal 62086kcal 62511kcal 62937kcal 63362kcal 63787kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19845kcal 20412kcal 20979kcal 21546kcal 22113kcal 22680kcal 23247kcal 23814kcal 24381kcal 24948kcal 25515kcal 26082kcal 26649kcal 27216kcal 27783kcal 28350kcal 28917kcal 29484kcal 30051kcal 30618kcal 31185kcal 31752kcal 32319kcal 32886kcal 33453kcal 34020kcal 34587kcal 35154kcal 35721kcal 36288kcal 36855kcal 37422kcal 37989kcal 38556kcal 39123kcal 39690kcal 40257kcal 40824kcal 41391kcal 41958kcal 42525kcal 43092kcal 43659kcal 44226kcal 44793kcal 45360kcal 45927kcal 46494kcal 47061kcal 47628kcal 48195kcal 48762kcal 49329kcal 49896kcal 50463kcal 51030kcal 51597kcal 52164kcal 52731kcal 53298kcal 53865kcal 54432kcal 54999kcal 55566kcal 56133kcal 56700kcal 57267kcal 57834kcal 58401kcal 58968kcal 59535kcal 60102kcal 60669kcal 61236kcal 61803kcal 62370kcal 62937kcal 63504kcal 64071kcal 64638kcal 65205kcal 65772kcal 66339kcal 66906kcal 67473kcal 68040kcal 68607kcal 69174kcal 69741kcal 70308kcal 70875kcal 71442kcal 72009kcal 72576kcal 73143kcal 73710kcal 74277kcal 74844kcal 75411kcal 75978kcal 76545kcal 77112kcal 77679kcal 78246kcal 78813kcal 79380kcal 79947kcal 80514kcal 81081kcal 81648kcal 82215kcal 82782kcal 83349kcal 83916kcal 84483kcal 85050kcal
自転車
(速め:24km/h)		 24806kcal 25515kcal 26223kcal 26932kcal 27641kcal 28350kcal 29058kcal 29767kcal 30476kcal 31185kcal 31893kcal 32602kcal 33311kcal 34020kcal 34728kcal 35437kcal 36146kcal 36855kcal 37563kcal 38272kcal 38981kcal 39690kcal 40398kcal 41107kcal 41816kcal 42525kcal 43233kcal 43942kcal 44651kcal 45360kcal 46068kcal 46777kcal 47486kcal 48195kcal 48903kcal 49612kcal 50321kcal 51030kcal 51738kcal 52447kcal 53156kcal 53865kcal 54573kcal 55282kcal 55991kcal 56700kcal 57408kcal 58117kcal 58826kcal 59535kcal 60243kcal 60952kcal 61661kcal 62370kcal 63078kcal 63787kcal 64496kcal 65205kcal 65913kcal 66622kcal 67331kcal 68040kcal 68748kcal 69457kcal 70166kcal 70875kcal 71583kcal 72292kcal 73001kcal 73710kcal 74418kcal 75127kcal 75836kcal 76545kcal 77253kcal 77962kcal 78671kcal 79380kcal 80088kcal 80797kcal 81506kcal 82215kcal 82923kcal 83632kcal 84341kcal 85050kcal 85758kcal 86467kcal 87176kcal 87885kcal 88593kcal 89302kcal 90011kcal 90720kcal 91428kcal 92137kcal 92846kcal 93555kcal 94263kcal 94972kcal 95681kcal 96390kcal 97098kcal 97807kcal 98516kcal 99225kcal 99933kcal 100642kcal 101351kcal 102060kcal 102768kcal 103477kcal 104186kcal 104895kcal 105603kcal 106312kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

67時間30分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9426kcal 9695kcal 9965kcal 10234kcal 10503kcal 10773kcal 11042kcal 11311kcal 11580kcal 11850kcal 12119kcal 12388kcal 12658kcal 12927kcal 13196kcal 13466kcal 13735kcal 14004kcal 14274kcal 14543kcal 14812kcal 15082kcal 15351kcal 15620kcal 15890kcal 16159kcal 16428kcal 16698kcal 16967kcal 17236kcal 17506kcal 17775kcal 18044kcal 18314kcal 18583kcal 18852kcal 19122kcal 19391kcal 19660kcal 19930kcal 20199kcal 20468kcal 20738kcal 21007kcal 21276kcal 21546kcal 21815kcal 22084kcal 22353kcal 22623kcal 22892kcal 23161kcal 23431kcal 23700kcal 23969kcal 24239kcal 24508kcal 24777kcal 25047kcal 25316kcal 25585kcal 25855kcal 26124kcal 26393kcal 26663kcal 26932kcal 27201kcal 27471kcal 27740kcal 28009kcal 28279kcal 28548kcal 28817kcal 29087kcal 29356kcal 29625kcal 29895kcal 30164kcal 30433kcal 30703kcal 30972kcal 31241kcal 31511kcal 31780kcal 32049kcal 32318kcal 32588kcal 32857kcal 33126kcal 33396kcal 33665kcal 33934kcal 34204kcal 34473kcal 34742kcal 35012kcal 35281kcal 35550kcal 35820kcal 36089kcal 36358kcal 36628kcal 36897kcal 37166kcal 37436kcal 37705kcal 37974kcal 38244kcal 38513kcal 38782kcal 39052kcal 39321kcal 39590kcal 39860kcal 40129kcal 40398kcal
筋トレ
背筋運動		 9426kcal 9695kcal 9965kcal 10234kcal 10503kcal 10773kcal 11042kcal 11311kcal 11580kcal 11850kcal 12119kcal 12388kcal 12658kcal 12927kcal 13196kcal 13466kcal 13735kcal 14004kcal 14274kcal 14543kcal 14812kcal 15082kcal 15351kcal 15620kcal 15890kcal 16159kcal 16428kcal 16698kcal 16967kcal 17236kcal 17506kcal 17775kcal 18044kcal 18314kcal 18583kcal 18852kcal 19122kcal 19391kcal 19660kcal 19930kcal 20199kcal 20468kcal 20738kcal 21007kcal 21276kcal 21546kcal 21815kcal 22084kcal 22353kcal 22623kcal 22892kcal 23161kcal 23431kcal 23700kcal 23969kcal 24239kcal 24508kcal 24777kcal 25047kcal 25316kcal 25585kcal 25855kcal 26124kcal 26393kcal 26663kcal 26932kcal 27201kcal 27471kcal 27740kcal 28009kcal 28279kcal 28548kcal 28817kcal 29087kcal 29356kcal 29625kcal 29895kcal 30164kcal 30433kcal 30703kcal 30972kcal 31241kcal 31511kcal 31780kcal 32049kcal 32318kcal 32588kcal 32857kcal 33126kcal 33396kcal 33665kcal 33934kcal 34204kcal 34473kcal 34742kcal 35012kcal 35281kcal 35550kcal 35820kcal 36089kcal 36358kcal 36628kcal 36897kcal 37166kcal 37436kcal 37705kcal 37974kcal 38244kcal 38513kcal 38782kcal 39052kcal 39321kcal 39590kcal 39860kcal 40129kcal 40398kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9426kcal 9695kcal 9965kcal 10234kcal 10503kcal 10773kcal 11042kcal 11311kcal 11580kcal 11850kcal 12119kcal 12388kcal 12658kcal 12927kcal 13196kcal 13466kcal 13735kcal 14004kcal 14274kcal 14543kcal 14812kcal 15082kcal 15351kcal 15620kcal 15890kcal 16159kcal 16428kcal 16698kcal 16967kcal 17236kcal 17506kcal 17775kcal 18044kcal 18314kcal 18583kcal 18852kcal 19122kcal 19391kcal 19660kcal 19930kcal 20199kcal 20468kcal 20738kcal 21007kcal 21276kcal 21546kcal 21815kcal 22084kcal 22353kcal 22623kcal 22892kcal 23161kcal 23431kcal 23700kcal 23969kcal 24239kcal 24508kcal 24777kcal 25047kcal 25316kcal 25585kcal 25855kcal 26124kcal 26393kcal 26663kcal 26932kcal 27201kcal 27471kcal 27740kcal 28009kcal 28279kcal 28548kcal 28817kcal 29087kcal 29356kcal 29625kcal 29895kcal 30164kcal 30433kcal 30703kcal 30972kcal 31241kcal 31511kcal 31780kcal 32049kcal 32318kcal 32588kcal 32857kcal 33126kcal 33396kcal 33665kcal 33934kcal 34204kcal 34473kcal 34742kcal 35012kcal 35281kcal 35550kcal 35820kcal 36089kcal 36358kcal 36628kcal 36897kcal 37166kcal 37436kcal 37705kcal 37974kcal 38244kcal 38513kcal 38782kcal 39052kcal 39321kcal 39590kcal 39860kcal 40129kcal 40398kcal
筋トレ
懸垂		 9426kcal 9695kcal 9965kcal 10234kcal 10503kcal 10773kcal 11042kcal 11311kcal 11580kcal 11850kcal 12119kcal 12388kcal 12658kcal 12927kcal 13196kcal 13466kcal 13735kcal 14004kcal 14274kcal 14543kcal 14812kcal 15082kcal 15351kcal 15620kcal 15890kcal 16159kcal 16428kcal 16698kcal 16967kcal 17236kcal 17506kcal 17775kcal 18044kcal 18314kcal 18583kcal 18852kcal 19122kcal 19391kcal 19660kcal 19930kcal 20199kcal 20468kcal 20738kcal 21007kcal 21276kcal 21546kcal 21815kcal 22084kcal 22353kcal 22623kcal 22892kcal 23161kcal 23431kcal 23700kcal 23969kcal 24239kcal 24508kcal 24777kcal 25047kcal 25316kcal 25585kcal 25855kcal 26124kcal 26393kcal 26663kcal 26932kcal 27201kcal 27471kcal 27740kcal 28009kcal 28279kcal 28548kcal 28817kcal 29087kcal 29356kcal 29625kcal 29895kcal 30164kcal 30433kcal 30703kcal 30972kcal 31241kcal 31511kcal 31780kcal 32049kcal 32318kcal 32588kcal 32857kcal 33126kcal 33396kcal 33665kcal 33934kcal 34204kcal 34473kcal 34742kcal 35012kcal 35281kcal 35550kcal 35820kcal 36089kcal 36358kcal 36628kcal 36897kcal 37166kcal 37436kcal 37705kcal 37974kcal 38244kcal 38513kcal 38782kcal 39052kcal 39321kcal 39590kcal 39860kcal 40129kcal 40398kcal
筋トレ
スクワット		 12403kcal 12757kcal 13111kcal 13466kcal 13820kcal 14175kcal 14529kcal 14883kcal 15238kcal 15592kcal 15946kcal 16301kcal 16655kcal 17010kcal 17364kcal 17718kcal 18073kcal 18427kcal 18781kcal 19136kcal 19490kcal 19845kcal 20199kcal 20553kcal 20908kcal 21262kcal 21616kcal 21971kcal 22325kcal 22680kcal 23034kcal 23388kcal 23743kcal 24097kcal 24451kcal 24806kcal 25160kcal 25515kcal 25869kcal 26223kcal 26578kcal 26932kcal 27286kcal 27641kcal 27995kcal 28350kcal 28704kcal 29058kcal 29413kcal 29767kcal 30121kcal 30476kcal 30830kcal 31185kcal 31539kcal 31893kcal 32248kcal 32602kcal 32956kcal 33311kcal 33665kcal 34020kcal 34374kcal 34728kcal 35083kcal 35437kcal 35791kcal 36146kcal 36500kcal 36855kcal 37209kcal 37563kcal 37918kcal 38272kcal 38626kcal 38981kcal 39335kcal 39690kcal 40044kcal 40398kcal 40753kcal 41107kcal 41461kcal 41816kcal 42170kcal 42525kcal 42879kcal 43233kcal 43588kcal 43942kcal 44296kcal 44651kcal 45005kcal 45360kcal 45714kcal 46068kcal 46423kcal 46777kcal 47131kcal 47486kcal 47840kcal 48195kcal 48549kcal 48903kcal 49258kcal 49612kcal 49966kcal 50321kcal 50675kcal 51030kcal 51384kcal 51738kcal 52093kcal 52447kcal 52801kcal 53156kcal
ヨガ
ハタ		 7441kcal 7654kcal 7867kcal 8079kcal 8292kcal 8505kcal 8717kcal 8930kcal 9142kcal 9355kcal 9568kcal 9780kcal 9993kcal 10206kcal 10418kcal 10631kcal 10843kcal 11056kcal 11269kcal 11481kcal 11694kcal 11907kcal 12119kcal 12332kcal 12544kcal 12757kcal 12970kcal 13182kcal 13395kcal 13608kcal 13820kcal 14033kcal 14245kcal 14458kcal 14671kcal 14883kcal 15096kcal 15309kcal 15521kcal 15734kcal 15946kcal 16159kcal 16372kcal 16584kcal 16797kcal 17010kcal 17222kcal 17435kcal 17647kcal 17860kcal 18073kcal 18285kcal 18498kcal 18711kcal 18923kcal 19136kcal 19348kcal 19561kcal 19774kcal 19986kcal 20199kcal 20412kcal 20624kcal 20837kcal 21049kcal 21262kcal 21475kcal 21687kcal 21900kcal 22113kcal 22325kcal 22538kcal 22750kcal 22963kcal 23176kcal 23388kcal 23601kcal 23814kcal 24026kcal 24239kcal 24451kcal 24664kcal 24877kcal 25089kcal 25302kcal 25515kcal 25727kcal 25940kcal 26152kcal 26365kcal 26578kcal 26790kcal 27003kcal 27216kcal 27428kcal 27641kcal 27853kcal 28066kcal 28279kcal 28491kcal 28704kcal 28917kcal 29129kcal 29342kcal 29554kcal 29767kcal 29980kcal 30192kcal 30405kcal 30618kcal 30830kcal 31043kcal 31255kcal 31468kcal 31681kcal 31893kcal
ヨガ
パワー		 9922kcal 10206kcal 10489kcal 10773kcal 11056kcal 11340kcal 11623kcal 11907kcal 12190kcal 12474kcal 12757kcal 13041kcal 13324kcal 13608kcal 13891kcal 14175kcal 14458kcal 14742kcal 15025kcal 15309kcal 15592kcal 15876kcal 16159kcal 16443kcal 16726kcal 17010kcal 17293kcal 17577kcal 17860kcal 18144kcal 18427kcal 18711kcal 18994kcal 19278kcal 19561kcal 19845kcal 20128kcal 20412kcal 20695kcal 20979kcal 21262kcal 21546kcal 21829kcal 22113kcal 22396kcal 22680kcal 22963kcal 23247kcal 23530kcal 23814kcal 24097kcal 24381kcal 24664kcal 24948kcal 25231kcal 25515kcal 25798kcal 26082kcal 26365kcal 26649kcal 26932kcal 27216kcal 27499kcal 27783kcal 28066kcal 28350kcal 28633kcal 28917kcal 29200kcal 29484kcal 29767kcal 30051kcal 30334kcal 30618kcal 30901kcal 31185kcal 31468kcal 31752kcal 32035kcal 32319kcal 32602kcal 32886kcal 33169kcal 33453kcal 33736kcal 34020kcal 34303kcal 34587kcal 34870kcal 35154kcal 35437kcal 35721kcal 36004kcal 36288kcal 36571kcal 36855kcal 37138kcal 37422kcal 37705kcal 37989kcal 38272kcal 38556kcal 38839kcal 39123kcal 39406kcal 39690kcal 39973kcal 40257kcal 40540kcal 40824kcal 41107kcal 41391kcal 41674kcal 41958kcal 42241kcal 42525kcal
ダンス
ゆっくり		 12403kcal 12757kcal 13111kcal 13466kcal 13820kcal 14175kcal 14529kcal 14883kcal 15238kcal 15592kcal 15946kcal 16301kcal 16655kcal 17010kcal 17364kcal 17718kcal 18073kcal 18427kcal 18781kcal 19136kcal 19490kcal 19845kcal 20199kcal 20553kcal 20908kcal 21262kcal 21616kcal 21971kcal 22325kcal 22680kcal 23034kcal 23388kcal 23743kcal 24097kcal 24451kcal 24806kcal 25160kcal 25515kcal 25869kcal 26223kcal 26578kcal 26932kcal 27286kcal 27641kcal 27995kcal 28350kcal 28704kcal 29058kcal 29413kcal 29767kcal 30121kcal 30476kcal 30830kcal 31185kcal 31539kcal 31893kcal 32248kcal 32602kcal 32956kcal 33311kcal 33665kcal 34020kcal 34374kcal 34728kcal 35083kcal 35437kcal 35791kcal 36146kcal 36500kcal 36855kcal 37209kcal 37563kcal 37918kcal 38272kcal 38626kcal 38981kcal 39335kcal 39690kcal 40044kcal 40398kcal 40753kcal 41107kcal 41461kcal 41816kcal 42170kcal 42525kcal 42879kcal 43233kcal 43588kcal 43942kcal 44296kcal 44651kcal 45005kcal 45360kcal 45714kcal 46068kcal 46423kcal 46777kcal 47131kcal 47486kcal 47840kcal 48195kcal 48549kcal 48903kcal 49258kcal 49612kcal 49966kcal 50321kcal 50675kcal 51030kcal 51384kcal 51738kcal 52093kcal 52447kcal 52801kcal 53156kcal
ダンス
普通		 18108kcal 18625kcal 19143kcal 19660kcal 20178kcal 20695kcal 21212kcal 21730kcal 22247kcal 22765kcal 23282kcal 23799kcal 24317kcal 24834kcal 25351kcal 25869kcal 26386kcal 26904kcal 27421kcal 27938kcal 28456kcal 28973kcal 29491kcal 30008kcal 30525kcal 31043kcal 31560kcal 32078kcal 32595kcal 33112kcal 33630kcal 34147kcal 34664kcal 35182kcal 35699kcal 36217kcal 36734kcal 37251kcal 37769kcal 38286kcal 38804kcal 39321kcal 39838kcal 40356kcal 40873kcal 41391kcal 41908kcal 42425kcal 42943kcal 43460kcal 43977kcal 44495kcal 45012kcal 45530kcal 46047kcal 46564kcal 47082kcal 47599kcal 48117kcal 48634kcal 49151kcal 49669kcal 50186kcal 50703kcal 51221kcal 51738kcal 52256kcal 52773kcal 53290kcal 53808kcal 54325kcal 54843kcal 55360kcal 55877kcal 56395kcal 56912kcal 57430kcal 57947kcal 58464kcal 58982kcal 59499kcal 60016kcal 60534kcal 61051kcal 61569kcal 62086kcal 62603kcal 63121kcal 63638kcal 64156kcal 64673kcal 65190kcal 65708kcal 66225kcal 66742kcal 67260kcal 67777kcal 68295kcal 68812kcal 69329kcal 69847kcal 70364kcal 70882kcal 71399kcal 71916kcal 72434kcal 72951kcal 73469kcal 73986kcal 74503kcal 75021kcal 75538kcal 76055kcal 76573kcal 77090kcal 77608kcal
ダンス
激しい		 22325kcal 22963kcal 23601kcal 24239kcal 24877kcal 25515kcal 26152kcal 26790kcal 27428kcal 28066kcal 28704kcal 29342kcal 29980kcal 30618kcal 31255kcal 31893kcal 32531kcal 33169kcal 33807kcal 34445kcal 35083kcal 35721kcal 36358kcal 36996kcal 37634kcal 38272kcal 38910kcal 39548kcal 40186kcal 40824kcal 41461kcal 42099kcal 42737kcal 43375kcal 44013kcal 44651kcal 45289kcal 45927kcal 46564kcal 47202kcal 47840kcal 48478kcal 49116kcal 49754kcal 50392kcal 51030kcal 51667kcal 52305kcal 52943kcal 53581kcal 54219kcal 54857kcal 55495kcal 56133kcal 56770kcal 57408kcal 58046kcal 58684kcal 59322kcal 59960kcal 60598kcal 61236kcal 61873kcal 62511kcal 63149kcal 63787kcal 64425kcal 65063kcal 65701kcal 66339kcal 66976kcal 67614kcal 68252kcal 68890kcal 69528kcal 70166kcal 70804kcal 71442kcal 72079kcal 72717kcal 73355kcal 73993kcal 74631kcal 75269kcal 75907kcal 76545kcal 77182kcal 77820kcal 78458kcal 79096kcal 79734kcal 80372kcal 81010kcal 81648kcal 82285kcal 82923kcal 83561kcal 84199kcal 84837kcal 85475kcal 86113kcal 86751kcal 87388kcal 88026kcal 88664kcal 89302kcal 89940kcal 90578kcal 91216kcal 91854kcal 92491kcal 93129kcal 93767kcal 94405kcal 95043kcal 95681kcal
踏み台昇降 12403kcal 12757kcal 13111kcal 13466kcal 13820kcal 14175kcal 14529kcal 14883kcal 15238kcal 15592kcal 15946kcal 16301kcal 16655kcal 17010kcal 17364kcal 17718kcal 18073kcal 18427kcal 18781kcal 19136kcal 19490kcal 19845kcal 20199kcal 20553kcal 20908kcal 21262kcal 21616kcal 21971kcal 22325kcal 22680kcal 23034kcal 23388kcal 23743kcal 24097kcal 24451kcal 24806kcal 25160kcal 25515kcal 25869kcal 26223kcal 26578kcal 26932kcal 27286kcal 27641kcal 27995kcal 28350kcal 28704kcal 29058kcal 29413kcal 29767kcal 30121kcal 30476kcal 30830kcal 31185kcal 31539kcal 31893kcal 32248kcal 32602kcal 32956kcal 33311kcal 33665kcal 34020kcal 34374kcal 34728kcal 35083kcal 35437kcal 35791kcal 36146kcal 36500kcal 36855kcal 37209kcal 37563kcal 37918kcal 38272kcal 38626kcal 38981kcal 39335kcal 39690kcal 40044kcal 40398kcal 40753kcal 41107kcal 41461kcal 41816kcal 42170kcal 42525kcal 42879kcal 43233kcal 43588kcal 43942kcal 44296kcal 44651kcal 45005kcal 45360kcal 45714kcal 46068kcal 46423kcal 46777kcal 47131kcal 47486kcal 47840kcal 48195kcal 48549kcal 48903kcal 49258kcal 49612kcal 49966kcal 50321kcal 50675kcal 51030kcal 51384kcal 51738kcal 52093kcal 52447kcal 52801kcal 53156kcal
トランポリン
ゆっくり		 8682kcal 8930kcal 9178kcal 9426kcal 9674kcal 9922kcal 10170kcal 10418kcal 10666kcal 10914kcal 11162kcal 11410kcal 11658kcal 11907kcal 12155kcal 12403kcal 12651kcal 12899kcal 13147kcal 13395kcal 13643kcal 13891kcal 14139kcal 14387kcal 14635kcal 14883kcal 15131kcal 15379kcal 15627kcal 15876kcal 16124kcal 16372kcal 16620kcal 16868kcal 17116kcal 17364kcal 17612kcal 17860kcal 18108kcal 18356kcal 18604kcal 18852kcal 19100kcal 19348kcal 19596kcal 19845kcal 20093kcal 20341kcal 20589kcal 20837kcal 21085kcal 21333kcal 21581kcal 21829kcal 22077kcal 22325kcal 22573kcal 22821kcal 23069kcal 23317kcal 23565kcal 23814kcal 24062kcal 24310kcal 24558kcal 24806kcal 25054kcal 25302kcal 25550kcal 25798kcal 26046kcal 26294kcal 26542kcal 26790kcal 27038kcal 27286kcal 27534kcal 27783kcal 28031kcal 28279kcal 28527kcal 28775kcal 29023kcal 29271kcal 29519kcal 29767kcal 30015kcal 30263kcal 30511kcal 30759kcal 31007kcal 31255kcal 31503kcal 31752kcal 32000kcal 32248kcal 32496kcal 32744kcal 32992kcal 33240kcal 33488kcal 33736kcal 33984kcal 34232kcal 34480kcal 34728kcal 34976kcal 35224kcal 35472kcal 35721kcal 35969kcal 36217kcal 36465kcal 36713kcal 36961kcal 37209kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11162kcal 11481kcal 11800kcal 12119kcal 12438kcal 12757kcal 13076kcal 13395kcal 13714kcal 14033kcal 14352kcal 14671kcal 14990kcal 15309kcal 15627kcal 15946kcal 16265kcal 16584kcal 16903kcal 17222kcal 17541kcal 17860kcal 18179kcal 18498kcal 18817kcal 19136kcal 19455kcal 19774kcal 20093kcal 20412kcal 20730kcal 21049kcal 21368kcal 21687kcal 22006kcal 22325kcal 22644kcal 22963kcal 23282kcal 23601kcal 23920kcal 24239kcal 24558kcal 24877kcal 25196kcal 25515kcal 25833kcal 26152kcal 26471kcal 26790kcal 27109kcal 27428kcal 27747kcal 28066kcal 28385kcal 28704kcal 29023kcal 29342kcal 29661kcal 29980kcal 30299kcal 30618kcal 30936kcal 31255kcal 31574kcal 31893kcal 32212kcal 32531kcal 32850kcal 33169kcal 33488kcal 33807kcal 34126kcal 34445kcal 34764kcal 35083kcal 35402kcal 35721kcal 36039kcal 36358kcal 36677kcal 36996kcal 37315kcal 37634kcal 37953kcal 38272kcal 38591kcal 38910kcal 39229kcal 39548kcal 39867kcal 40186kcal 40505kcal 40824kcal 41142kcal 41461kcal 41780kcal 42099kcal 42418kcal 42737kcal 43056kcal 43375kcal 43694kcal 44013kcal 44332kcal 44651kcal 44970kcal 45289kcal 45608kcal 45927kcal 46245kcal 46564kcal 46883kcal 47202kcal 47521kcal 47840kcal
HIIT
ジャンプなし		 12403kcal 12757kcal 13111kcal 13466kcal 13820kcal 14175kcal 14529kcal 14883kcal 15238kcal 15592kcal 15946kcal 16301kcal 16655kcal 17010kcal 17364kcal 17718kcal 18073kcal 18427kcal 18781kcal 19136kcal 19490kcal 19845kcal 20199kcal 20553kcal 20908kcal 21262kcal 21616kcal 21971kcal 22325kcal 22680kcal 23034kcal 23388kcal 23743kcal 24097kcal 24451kcal 24806kcal 25160kcal 25515kcal 25869kcal 26223kcal 26578kcal 26932kcal 27286kcal 27641kcal 27995kcal 28350kcal 28704kcal 29058kcal 29413kcal 29767kcal 30121kcal 30476kcal 30830kcal 31185kcal 31539kcal 31893kcal 32248kcal 32602kcal 32956kcal 33311kcal 33665kcal 34020kcal 34374kcal 34728kcal 35083kcal 35437kcal 35791kcal 36146kcal 36500kcal 36855kcal 37209kcal 37563kcal 37918kcal 38272kcal 38626kcal 38981kcal 39335kcal 39690kcal 40044kcal 40398kcal 40753kcal 41107kcal 41461kcal 41816kcal 42170kcal 42525kcal 42879kcal 43233kcal 43588kcal 43942kcal 44296kcal 44651kcal 45005kcal 45360kcal 45714kcal 46068kcal 46423kcal 46777kcal 47131kcal 47486kcal 47840kcal 48195kcal 48549kcal 48903kcal 49258kcal 49612kcal 49966kcal 50321kcal 50675kcal 51030kcal 51384kcal 51738kcal 52093kcal 52447kcal 52801kcal 53156kcal
HIIT
ジャンプあり		 19845kcal 20412kcal 20979kcal 21546kcal 22113kcal 22680kcal 23247kcal 23814kcal 24381kcal 24948kcal 25515kcal 26082kcal 26649kcal 27216kcal 27783kcal 28350kcal 28917kcal 29484kcal 30051kcal 30618kcal 31185kcal 31752kcal 32319kcal 32886kcal 33453kcal 34020kcal 34587kcal 35154kcal 35721kcal 36288kcal 36855kcal 37422kcal 37989kcal 38556kcal 39123kcal 39690kcal 40257kcal 40824kcal 41391kcal 41958kcal 42525kcal 43092kcal 43659kcal 44226kcal 44793kcal 45360kcal 45927kcal 46494kcal 47061kcal 47628kcal 48195kcal 48762kcal 49329kcal 49896kcal 50463kcal 51030kcal 51597kcal 52164kcal 52731kcal 53298kcal 53865kcal 54432kcal 54999kcal 55566kcal 56133kcal 56700kcal 57267kcal 57834kcal 58401kcal 58968kcal 59535kcal 60102kcal 60669kcal 61236kcal 61803kcal 62370kcal 62937kcal 63504kcal 64071kcal 64638kcal 65205kcal 65772kcal 66339kcal 66906kcal 67473kcal 68040kcal 68607kcal 69174kcal 69741kcal 70308kcal 70875kcal 71442kcal 72009kcal 72576kcal 73143kcal 73710kcal 74277kcal 74844kcal 75411kcal 75978kcal 76545kcal 77112kcal 77679kcal 78246kcal 78813kcal 79380kcal 79947kcal 80514kcal 81081kcal 81648kcal 82215kcal 82782kcal 83349kcal 83916kcal 84483kcal 85050kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

67時間30分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7441kcal 7654kcal 7867kcal 8079kcal 8292kcal 8505kcal 8717kcal 8930kcal 9142kcal 9355kcal 9568kcal 9780kcal 9993kcal 10206kcal 10418kcal 10631kcal 10843kcal 11056kcal 11269kcal 11481kcal 11694kcal 11907kcal 12119kcal 12332kcal 12544kcal 12757kcal 12970kcal 13182kcal 13395kcal 13608kcal 13820kcal 14033kcal 14245kcal 14458kcal 14671kcal 14883kcal 15096kcal 15309kcal 15521kcal 15734kcal 15946kcal 16159kcal 16372kcal 16584kcal 16797kcal 17010kcal 17222kcal 17435kcal 17647kcal 17860kcal 18073kcal 18285kcal 18498kcal 18711kcal 18923kcal 19136kcal 19348kcal 19561kcal 19774kcal 19986kcal 20199kcal 20412kcal 20624kcal 20837kcal 21049kcal 21262kcal 21475kcal 21687kcal 21900kcal 22113kcal 22325kcal 22538kcal 22750kcal 22963kcal 23176kcal 23388kcal 23601kcal 23814kcal 24026kcal 24239kcal 24451kcal 24664kcal 24877kcal 25089kcal 25302kcal 25515kcal 25727kcal 25940kcal 26152kcal 26365kcal 26578kcal 26790kcal 27003kcal 27216kcal 27428kcal 27641kcal 27853kcal 28066kcal 28279kcal 28491kcal 28704kcal 28917kcal 29129kcal 29342kcal 29554kcal 29767kcal 29980kcal 30192kcal 30405kcal 30618kcal 30830kcal 31043kcal 31255kcal 31468kcal 31681kcal 31893kcal
料理全般 8682kcal 8930kcal 9178kcal 9426kcal 9674kcal 9922kcal 10170kcal 10418kcal 10666kcal 10914kcal 11162kcal 11410kcal 11658kcal 11907kcal 12155kcal 12403kcal 12651kcal 12899kcal 13147kcal 13395kcal 13643kcal 13891kcal 14139kcal 14387kcal 14635kcal 14883kcal 15131kcal 15379kcal 15627kcal 15876kcal 16124kcal 16372kcal 16620kcal 16868kcal 17116kcal 17364kcal 17612kcal 17860kcal 18108kcal 18356kcal 18604kcal 18852kcal 19100kcal 19348kcal 19596kcal 19845kcal 20093kcal 20341kcal 20589kcal 20837kcal 21085kcal 21333kcal 21581kcal 21829kcal 22077kcal 22325kcal 22573kcal 22821kcal 23069kcal 23317kcal 23565kcal 23814kcal 24062kcal 24310kcal 24558kcal 24806kcal 25054kcal 25302kcal 25550kcal 25798kcal 26046kcal 26294kcal 26542kcal 26790kcal 27038kcal 27286kcal 27534kcal 27783kcal 28031kcal 28279kcal 28527kcal 28775kcal 29023kcal 29271kcal 29519kcal 29767kcal 30015kcal 30263kcal 30511kcal 30759kcal 31007kcal 31255kcal 31503kcal 31752kcal 32000kcal 32248kcal 32496kcal 32744kcal 32992kcal 33240kcal 33488kcal 33736kcal 33984kcal 34232kcal 34480kcal 34728kcal 34976kcal 35224kcal 35472kcal 35721kcal 35969kcal 36217kcal 36465kcal 36713kcal 36961kcal 37209kcal
掃除機をかける 8186kcal 8419kcal 8653kcal 8887kcal 9121kcal 9355kcal 9589kcal 9823kcal 10057kcal 10291kcal 10524kcal 10758kcal 10992kcal 11226kcal 11460kcal 11694kcal 11928kcal 12162kcal 12396kcal 12629kcal 12863kcal 13097kcal 13331kcal 13565kcal 13799kcal 14033kcal 14267kcal 14501kcal 14734kcal 14968kcal 15202kcal 15436kcal 15670kcal 15904kcal 16138kcal 16372kcal 16606kcal 16839kcal 17073kcal 17307kcal 17541kcal 17775kcal 18009kcal 18243kcal 18477kcal 18711kcal 18944kcal 19178kcal 19412kcal 19646kcal 19880kcal 20114kcal 20348kcal 20582kcal 20815kcal 21049kcal 21283kcal 21517kcal 21751kcal 21985kcal 22219kcal 22453kcal 22687kcal 22920kcal 23154kcal 23388kcal 23622kcal 23856kcal 24090kcal 24324kcal 24558kcal 24792kcal 25025kcal 25259kcal 25493kcal 25727kcal 25961kcal 26195kcal 26429kcal 26663kcal 26897kcal 27130kcal 27364kcal 27598kcal 27832kcal 28066kcal 28300kcal 28534kcal 28768kcal 29002kcal 29235kcal 29469kcal 29703kcal 29937kcal 30171kcal 30405kcal 30639kcal 30873kcal 31107kcal 31340kcal 31574kcal 31808kcal 32042kcal 32276kcal 32510kcal 32744kcal 32978kcal 33212kcal 33445kcal 33679kcal 33913kcal 34147kcal 34381kcal 34615kcal 34849kcal 35083kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8682kcal 8930kcal 9178kcal 9426kcal 9674kcal 9922kcal 10170kcal 10418kcal 10666kcal 10914kcal 11162kcal 11410kcal 11658kcal 11907kcal 12155kcal 12403kcal 12651kcal 12899kcal 13147kcal 13395kcal 13643kcal 13891kcal 14139kcal 14387kcal 14635kcal 14883kcal 15131kcal 15379kcal 15627kcal 15876kcal 16124kcal 16372kcal 16620kcal 16868kcal 17116kcal 17364kcal 17612kcal 17860kcal 18108kcal 18356kcal 18604kcal 18852kcal 19100kcal 19348kcal 19596kcal 19845kcal 20093kcal 20341kcal 20589kcal 20837kcal 21085kcal 21333kcal 21581kcal 21829kcal 22077kcal 22325kcal 22573kcal 22821kcal 23069kcal 23317kcal 23565kcal 23814kcal 24062kcal 24310kcal 24558kcal 24806kcal 25054kcal 25302kcal 25550kcal 25798kcal 26046kcal 26294kcal 26542kcal 26790kcal 27038kcal 27286kcal 27534kcal 27783kcal 28031kcal 28279kcal 28527kcal 28775kcal 29023kcal 29271kcal 29519kcal 29767kcal 30015kcal 30263kcal 30511kcal 30759kcal 31007kcal 31255kcal 31503kcal 31752kcal 32000kcal 32248kcal 32496kcal 32744kcal 32992kcal 33240kcal 33488kcal 33736kcal 33984kcal 34232kcal 34480kcal 34728kcal 34976kcal 35224kcal 35472kcal 35721kcal 35969kcal 36217kcal 36465kcal 36713kcal 36961kcal 37209kcal
部屋の片づけ全般 11907kcal 12247kcal 12587kcal 12927kcal 13267kcal 13608kcal 13948kcal 14288kcal 14628kcal 14968kcal 15309kcal 15649kcal 15989kcal 16329kcal 16669kcal 17010kcal 17350kcal 17690kcal 18030kcal 18370kcal 18711kcal 19051kcal 19391kcal 19731kcal 20071kcal 20412kcal 20752kcal 21092kcal 21432kcal 21772kcal 22113kcal 22453kcal 22793kcal 23133kcal 23473kcal 23814kcal 24154kcal 24494kcal 24834kcal 25174kcal 25515kcal 25855kcal 26195kcal 26535kcal 26875kcal 27216kcal 27556kcal 27896kcal 28236kcal 28576kcal 28917kcal 29257kcal 29597kcal 29937kcal 30277kcal 30618kcal 30958kcal 31298kcal 31638kcal 31978kcal 32319kcal 32659kcal 32999kcal 33339kcal 33679kcal 34020kcal 34360kcal 34700kcal 35040kcal 35380kcal 35721kcal 36061kcal 36401kcal 36741kcal 37081kcal 37422kcal 37762kcal 38102kcal 38442kcal 38782kcal 39123kcal 39463kcal 39803kcal 40143kcal 40483kcal 40824kcal 41164kcal 41504kcal 41844kcal 42184kcal 42525kcal 42865kcal 43205kcal 43545kcal 43885kcal 44226kcal 44566kcal 44906kcal 45246kcal 45586kcal 45927kcal 46267kcal 46607kcal 46947kcal 47287kcal 47628kcal 47968kcal 48308kcal 48648kcal 48988kcal 49329kcal 49669kcal 50009kcal 50349kcal 50689kcal 51030kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4961kcal 5103kcal 5244kcal 5386kcal 5528kcal 5670kcal 5811kcal 5953kcal 6095kcal 6237kcal 6378kcal 6520kcal 6662kcal 6804kcal 6945kcal 7087kcal 7229kcal 7371kcal 7512kcal 7654kcal 7796kcal 7938kcal 8079kcal 8221kcal 8363kcal 8505kcal 8646kcal 8788kcal 8930kcal 9072kcal 9213kcal 9355kcal 9497kcal 9639kcal 9780kcal 9922kcal 10064kcal 10206kcal 10347kcal 10489kcal 10631kcal 10773kcal 10914kcal 11056kcal 11198kcal 11340kcal 11481kcal 11623kcal 11765kcal 11907kcal 12048kcal 12190kcal 12332kcal 12474kcal 12615kcal 12757kcal 12899kcal 13041kcal 13182kcal 13324kcal 13466kcal 13608kcal 13749kcal 13891kcal 14033kcal 14175kcal 14316kcal 14458kcal 14600kcal 14742kcal 14883kcal 15025kcal 15167kcal 15309kcal 15450kcal 15592kcal 15734kcal 15876kcal 16017kcal 16159kcal 16301kcal 16443kcal 16584kcal 16726kcal 16868kcal 17010kcal 17151kcal 17293kcal 17435kcal 17577kcal 17718kcal 17860kcal 18002kcal 18144kcal 18285kcal 18427kcal 18569kcal 18711kcal 18852kcal 18994kcal 19136kcal 19278kcal 19419kcal 19561kcal 19703kcal 19845kcal 19986kcal 20128kcal 20270kcal 20412kcal 20553kcal 20695kcal 20837kcal 20979kcal 21120kcal 21262kcal
トイレ 4465kcal 4592kcal 4720kcal 4847kcal 4975kcal 5103kcal 5230kcal 5358kcal 5485kcal 5613kcal 5740kcal 5868kcal 5996kcal 6123kcal 6251kcal 6378kcal 6506kcal 6633kcal 6761kcal 6889kcal 7016kcal 7144kcal 7271kcal 7399kcal 7526kcal 7654kcal 7782kcal 7909kcal 8037kcal 8164kcal 8292kcal 8419kcal 8547kcal 8675kcal 8802kcal 8930kcal 9057kcal 9185kcal 9312kcal 9440kcal 9568kcal 9695kcal 9823kcal 9950kcal 10078kcal 10206kcal 10333kcal 10461kcal 10588kcal 10716kcal 10843kcal 10971kcal 11099kcal 11226kcal 11354kcal 11481kcal 11609kcal 11736kcal 11864kcal 11992kcal 12119kcal 12247kcal 12374kcal 12502kcal 12629kcal 12757kcal 12885kcal 13012kcal 13140kcal 13267kcal 13395kcal 13522kcal 13650kcal 13778kcal 13905kcal 14033kcal 14160kcal 14288kcal 14415kcal 14543kcal 14671kcal 14798kcal 14926kcal 15053kcal 15181kcal 15309kcal 15436kcal 15564kcal 15691kcal 15819kcal 15946kcal 16074kcal 16202kcal 16329kcal 16457kcal 16584kcal 16712kcal 16839kcal 16967kcal 17095kcal 17222kcal 17350kcal 17477kcal 17605kcal 17732kcal 17860kcal 17988kcal 18115kcal 18243kcal 18370kcal 18498kcal 18625kcal 18753kcal 18881kcal 19008kcal 19136kcal
風呂でシャワー 4961kcal 5103kcal 5244kcal 5386kcal 5528kcal 5670kcal 5811kcal 5953kcal 6095kcal 6237kcal 6378kcal 6520kcal 6662kcal 6804kcal 6945kcal 7087kcal 7229kcal 7371kcal 7512kcal 7654kcal 7796kcal 7938kcal 8079kcal 8221kcal 8363kcal 8505kcal 8646kcal 8788kcal 8930kcal 9072kcal 9213kcal 9355kcal 9497kcal 9639kcal 9780kcal 9922kcal 10064kcal 10206kcal 10347kcal 10489kcal 10631kcal 10773kcal 10914kcal 11056kcal 11198kcal 11340kcal 11481kcal 11623kcal 11765kcal 11907kcal 12048kcal 12190kcal 12332kcal 12474kcal 12615kcal 12757kcal 12899kcal 13041kcal 13182kcal 13324kcal 13466kcal 13608kcal 13749kcal 13891kcal 14033kcal 14175kcal 14316kcal 14458kcal 14600kcal 14742kcal 14883kcal 15025kcal 15167kcal 15309kcal 15450kcal 15592kcal 15734kcal 15876kcal 16017kcal 16159kcal 16301kcal 16443kcal 16584kcal 16726kcal 16868kcal 17010kcal 17151kcal 17293kcal 17435kcal 17577kcal 17718kcal 17860kcal 18002kcal 18144kcal 18285kcal 18427kcal 18569kcal 18711kcal 18852kcal 18994kcal 19136kcal 19278kcal 19419kcal 19561kcal 19703kcal 19845kcal 19986kcal 20128kcal 20270kcal 20412kcal 20553kcal 20695kcal 20837kcal 20979kcal 21120kcal 21262kcal
風呂で入浴 3720kcal 3827kcal 3933kcal 4039kcal 4146kcal 4252kcal 4358kcal 4465kcal 4571kcal 4677kcal 4784kcal 4890kcal 4996kcal 5103kcal 5209kcal 5315kcal 5421kcal 5528kcal 5634kcal 5740kcal 5847kcal 5953kcal 6059kcal 6166kcal 6272kcal 6378kcal 6485kcal 6591kcal 6697kcal 6804kcal 6910kcal 7016kcal 7122kcal 7229kcal 7335kcal 7441kcal 7548kcal 7654kcal 7760kcal 7867kcal 7973kcal 8079kcal 8186kcal 8292kcal 8398kcal 8505kcal 8611kcal 8717kcal 8823kcal 8930kcal 9036kcal 9142kcal 9249kcal 9355kcal 9461kcal 9568kcal 9674kcal 9780kcal 9887kcal 9993kcal 10099kcal 10206kcal 10312kcal 10418kcal 10524kcal 10631kcal 10737kcal 10843kcal 10950kcal 11056kcal 11162kcal 11269kcal 11375kcal 11481kcal 11588kcal 11694kcal 11800kcal 11907kcal 12013kcal 12119kcal 12225kcal 12332kcal 12438kcal 12544kcal 12651kcal 12757kcal 12863kcal 12970kcal 13076kcal 13182kcal 13289kcal 13395kcal 13501kcal 13608kcal 13714kcal 13820kcal 13926kcal 14033kcal 14139kcal 14245kcal 14352kcal 14458kcal 14564kcal 14671kcal 14777kcal 14883kcal 14990kcal 15096kcal 15202kcal 15309kcal 15415kcal 15521kcal 15627kcal 15734kcal 15840kcal 15946kcal
デスクワーク 3224kcal 3316kcal 3409kcal 3501kcal 3593kcal 3685kcal 3777kcal 3869kcal 3961kcal 4054kcal 4146kcal 4238kcal 4330kcal 4422kcal 4514kcal 4606kcal 4699kcal 4791kcal 4883kcal 4975kcal 5067kcal 5159kcal 5251kcal 5343kcal 5436kcal 5528kcal 5620kcal 5712kcal 5804kcal 5896kcal 5988kcal 6081kcal 6173kcal 6265kcal 6357kcal 6449kcal 6541kcal 6633kcal 6726kcal 6818kcal 6910kcal 7002kcal 7094kcal 7186kcal 7278kcal 7371kcal 7463kcal 7555kcal 7647kcal 7739kcal 7831kcal 7923kcal 8015kcal 8108kcal 8200kcal 8292kcal 8384kcal 8476kcal 8568kcal 8660kcal 8753kcal 8845kcal 8937kcal 9029kcal 9121kcal 9213kcal 9305kcal 9398kcal 9490kcal 9582kcal 9674kcal 9766kcal 9858kcal 9950kcal 10042kcal 10135kcal 10227kcal 10319kcal 10411kcal 10503kcal 10595kcal 10687kcal 10780kcal 10872kcal 10964kcal 11056kcal 11148kcal 11240kcal 11332kcal 11425kcal 11517kcal 11609kcal 11701kcal 11793kcal 11885kcal 11977kcal 12070kcal 12162kcal 12254kcal 12346kcal 12438kcal 12530kcal 12622kcal 12714kcal 12807kcal 12899kcal 12991kcal 13083kcal 13175kcal 13267kcal 13359kcal 13452kcal 13544kcal 13636kcal 13728kcal 13820kcal
立って仕事をする 4465kcal 4592kcal 4720kcal 4847kcal 4975kcal 5103kcal 5230kcal 5358kcal 5485kcal 5613kcal 5740kcal 5868kcal 5996kcal 6123kcal 6251kcal 6378kcal 6506kcal 6633kcal 6761kcal 6889kcal 7016kcal 7144kcal 7271kcal 7399kcal 7526kcal 7654kcal 7782kcal 7909kcal 8037kcal 8164kcal 8292kcal 8419kcal 8547kcal 8675kcal 8802kcal 8930kcal 9057kcal 9185kcal 9312kcal 9440kcal 9568kcal 9695kcal 9823kcal 9950kcal 10078kcal 10206kcal 10333kcal 10461kcal 10588kcal 10716kcal 10843kcal 10971kcal 11099kcal 11226kcal 11354kcal 11481kcal 11609kcal 11736kcal 11864kcal 11992kcal 12119kcal 12247kcal 12374kcal 12502kcal 12629kcal 12757kcal 12885kcal 13012kcal 13140kcal 13267kcal 13395kcal 13522kcal 13650kcal 13778kcal 13905kcal 14033kcal 14160kcal 14288kcal 14415kcal 14543kcal 14671kcal 14798kcal 14926kcal 15053kcal 15181kcal 15309kcal 15436kcal 15564kcal 15691kcal 15819kcal 15946kcal 16074kcal 16202kcal 16329kcal 16457kcal 16584kcal 16712kcal 16839kcal 16967kcal 17095kcal 17222kcal 17350kcal 17477kcal 17605kcal 17732kcal 17860kcal 17988kcal 18115kcal 18243kcal 18370kcal 18498kcal 18625kcal 18753kcal 18881kcal 19008kcal 19136kcal
体をよく動かす仕事 7441kcal 7654kcal 7867kcal 8079kcal 8292kcal 8505kcal 8717kcal 8930kcal 9142kcal 9355kcal 9568kcal 9780kcal 9993kcal 10206kcal 10418kcal 10631kcal 10843kcal 11056kcal 11269kcal 11481kcal 11694kcal 11907kcal 12119kcal 12332kcal 12544kcal 12757kcal 12970kcal 13182kcal 13395kcal 13608kcal 13820kcal 14033kcal 14245kcal 14458kcal 14671kcal 14883kcal 15096kcal 15309kcal 15521kcal 15734kcal 15946kcal 16159kcal 16372kcal 16584kcal 16797kcal 17010kcal 17222kcal 17435kcal 17647kcal 17860kcal 18073kcal 18285kcal 18498kcal 18711kcal 18923kcal 19136kcal 19348kcal 19561kcal 19774kcal 19986kcal 20199kcal 20412kcal 20624kcal 20837kcal 21049kcal 21262kcal 21475kcal 21687kcal 21900kcal 22113kcal 22325kcal 22538kcal 22750kcal 22963kcal 23176kcal 23388kcal 23601kcal 23814kcal 24026kcal 24239kcal 24451kcal 24664kcal 24877kcal 25089kcal 25302kcal 25515kcal 25727kcal 25940kcal 26152kcal 26365kcal 26578kcal 26790kcal 27003kcal 27216kcal 27428kcal 27641kcal 27853kcal 28066kcal 28279kcal 28491kcal 28704kcal 28917kcal 29129kcal 29342kcal 29554kcal 29767kcal 29980kcal 30192kcal 30405kcal 30618kcal 30830kcal 31043kcal 31255kcal 31468kcal 31681kcal 31893kcal
電車バスに乗車 3224kcal 3316kcal 3409kcal 3501kcal 3593kcal 3685kcal 3777kcal 3869kcal 3961kcal 4054kcal 4146kcal 4238kcal 4330kcal 4422kcal 4514kcal 4606kcal 4699kcal 4791kcal 4883kcal 4975kcal 5067kcal 5159kcal 5251kcal 5343kcal 5436kcal 5528kcal 5620kcal 5712kcal 5804kcal 5896kcal 5988kcal 6081kcal 6173kcal 6265kcal 6357kcal 6449kcal 6541kcal 6633kcal 6726kcal 6818kcal 6910kcal 7002kcal 7094kcal 7186kcal 7278kcal 7371kcal 7463kcal 7555kcal 7647kcal 7739kcal 7831kcal 7923kcal 8015kcal 8108kcal 8200kcal 8292kcal 8384kcal 8476kcal 8568kcal 8660kcal 8753kcal 8845kcal 8937kcal 9029kcal 9121kcal 9213kcal 9305kcal 9398kcal 9490kcal 9582kcal 9674kcal 9766kcal 9858kcal 9950kcal 10042kcal 10135kcal 10227kcal 10319kcal 10411kcal 10503kcal 10595kcal 10687kcal 10780kcal 10872kcal 10964kcal 11056kcal 11148kcal 11240kcal 11332kcal 11425kcal 11517kcal 11609kcal 11701kcal 11793kcal 11885kcal 11977kcal 12070kcal 12162kcal 12254kcal 12346kcal 12438kcal 12530kcal 12622kcal 12714kcal 12807kcal 12899kcal 12991kcal 13083kcal 13175kcal 13267kcal 13359kcal 13452kcal 13544kcal 13636kcal 13728kcal 13820kcal
自動車を運転 6201kcal 6378kcal 6555kcal 6733kcal 6910kcal 7087kcal 7264kcal 7441kcal 7619kcal 7796kcal 7973kcal 8150kcal 8327kcal 8505kcal 8682kcal 8859kcal 9036kcal 9213kcal 9390kcal 9568kcal 9745kcal 9922kcal 10099kcal 10276kcal 10454kcal 10631kcal 10808kcal 10985kcal 11162kcal 11340kcal 11517kcal 11694kcal 11871kcal 12048kcal 12225kcal 12403kcal 12580kcal 12757kcal 12934kcal 13111kcal 13289kcal 13466kcal 13643kcal 13820kcal 13997kcal 14175kcal 14352kcal 14529kcal 14706kcal 14883kcal 15060kcal 15238kcal 15415kcal 15592kcal 15769kcal 15946kcal 16124kcal 16301kcal 16478kcal 16655kcal 16832kcal 17010kcal 17187kcal 17364kcal 17541kcal 17718kcal 17895kcal 18073kcal 18250kcal 18427kcal 18604kcal 18781kcal 18959kcal 19136kcal 19313kcal 19490kcal 19667kcal 19845kcal 20022kcal 20199kcal 20376kcal 20553kcal 20730kcal 20908kcal 21085kcal 21262kcal 21439kcal 21616kcal 21794kcal 21971kcal 22148kcal 22325kcal 22502kcal 22680kcal 22857kcal 23034kcal 23211kcal 23388kcal 23565kcal 23743kcal 23920kcal 24097kcal 24274kcal 24451kcal 24629kcal 24806kcal 24983kcal 25160kcal 25337kcal 25515kcal 25692kcal 25869kcal 26046kcal 26223kcal 26400kcal 26578kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 34232kcal 35210kcal 36188kcal 37166kcal 38144kcal 39123kcal 40101kcal 41079kcal 42057kcal 43035kcal 44013kcal 44991kcal 45969kcal 46947kcal 47925kcal 48903kcal 49881kcal 50859kcal 51837kcal 52816kcal 53794kcal 54772kcal 55750kcal 56728kcal 57706kcal 58684kcal 59662kcal 60640kcal 61618kcal 62596kcal 63574kcal 64552kcal 65531kcal 66509kcal 67487kcal 68465kcal 69443kcal 70421kcal 71399kcal 72377kcal 73355kcal 74333kcal 75311kcal 76289kcal 77267kcal 78246kcal 79224kcal 80202kcal 81180kcal 82158kcal 83136kcal 84114kcal 85092kcal 86070kcal 87048kcal 88026kcal 89004kcal 89982kcal 90960kcal 91939kcal 92917kcal 93895kcal 94873kcal 95851kcal 96829kcal 97807kcal 98785kcal 99763kcal 100741kcal 101719kcal 102697kcal 103675kcal 104654kcal 105632kcal 106610kcal 107588kcal 108566kcal 109544kcal 110522kcal 111500kcal 112478kcal 113456kcal 114434kcal 115412kcal 116390kcal 117369kcal 118347kcal 119325kcal 120303kcal 121281kcal 122259kcal 123237kcal 124215kcal 125193kcal 126171kcal 127149kcal 128127kcal 129105kcal 130083kcal 131062kcal 132040kcal 133018kcal 133996kcal 134974kcal 135952kcal 136930kcal 137908kcal 138886kcal 139864kcal 140842kcal 141820kcal 142798kcal 143777kcal 144755kcal 145733kcal 146711kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 30511kcal 31383kcal 32255kcal 33126kcal 33998kcal 34870kcal 35742kcal 36614kcal 37485kcal 38357kcal 39229kcal 40101kcal 40972kcal 41844kcal 42716kcal 43588kcal 44459kcal 45331kcal 46203kcal 47075kcal 47946kcal 48818kcal 49690kcal 50562kcal 51433kcal 52305kcal 53177kcal 54049kcal 54921kcal 55792kcal 56664kcal 57536kcal 58408kcal 59279kcal 60151kcal 61023kcal 61895kcal 62766kcal 63638kcal 64510kcal 65382kcal 66253kcal 67125kcal 67997kcal 68869kcal 69741kcal 70612kcal 71484kcal 72356kcal 73228kcal 74099kcal 74971kcal 75843kcal 76715kcal 77586kcal 78458kcal 79330kcal 80202kcal 81073kcal 81945kcal 82817kcal 83689kcal 84560kcal 85432kcal 86304kcal 87176kcal 88048kcal 88919kcal 89791kcal 90663kcal 91535kcal 92406kcal 93278kcal 94150kcal 95022kcal 95893kcal 96765kcal 97637kcal 98509kcal 99380kcal 100252kcal 101124kcal 101996kcal 102867kcal 103739kcal 104611kcal 105483kcal 106355kcal 107226kcal 108098kcal 108970kcal 109842kcal 110713kcal 111585kcal 112457kcal 113329kcal 114200kcal 115072kcal 115944kcal 116816kcal 117687kcal 118559kcal 119431kcal 120303kcal 121174kcal 122046kcal 122918kcal 123790kcal 124662kcal 125533kcal 126405kcal 127277kcal 128149kcal 129020kcal 129892kcal 130764kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 29271kcal 30107kcal 30944kcal 31780kcal 32616kcal 33453kcal 34289kcal 35125kcal 35961kcal 36798kcal 37634kcal 38470kcal 39307kcal 40143kcal 40979kcal 41816kcal 42652kcal 43488kcal 44325kcal 45161kcal 45997kcal 46834kcal 47670kcal 48506kcal 49343kcal 50179kcal 51015kcal 51852kcal 52688kcal 53524kcal 54361kcal 55197kcal 56033kcal 56870kcal 57706kcal 58542kcal 59379kcal 60215kcal 61051kcal 61888kcal 62724kcal 63560kcal 64397kcal 65233kcal 66069kcal 66906kcal 67742kcal 68578kcal 69414kcal 70251kcal 71087kcal 71923kcal 72760kcal 73596kcal 74432kcal 75269kcal 76105kcal 76941kcal 77778kcal 78614kcal 79450kcal 80287kcal 81123kcal 81959kcal 82796kcal 83632kcal 84468kcal 85305kcal 86141kcal 86977kcal 87814kcal 88650kcal 89486kcal 90323kcal 91159kcal 91995kcal 92832kcal 93668kcal 94504kcal 95341kcal 96177kcal 97013kcal 97850kcal 98686kcal 99522kcal 100359kcal 101195kcal 102031kcal 102867kcal 103704kcal 104540kcal 105376kcal 106213kcal 107049kcal 107885kcal 108722kcal 109558kcal 110394kcal 111231kcal 112067kcal 112903kcal 113740kcal 114576kcal 115412kcal 116249kcal 117085kcal 117921kcal 118758kcal 119594kcal 120430kcal 121267kcal 122103kcal 122939kcal 123776kcal 124612kcal 125448kcal
水泳
(速め:全般)		 24806kcal 25515kcal 26223kcal 26932kcal 27641kcal 28350kcal 29058kcal 29767kcal 30476kcal 31185kcal 31893kcal 32602kcal 33311kcal 34020kcal 34728kcal 35437kcal 36146kcal 36855kcal 37563kcal 38272kcal 38981kcal 39690kcal 40398kcal 41107kcal 41816kcal 42525kcal 43233kcal 43942kcal 44651kcal 45360kcal 46068kcal 46777kcal 47486kcal 48195kcal 48903kcal 49612kcal 50321kcal 51030kcal 51738kcal 52447kcal 53156kcal 53865kcal 54573kcal 55282kcal 55991kcal 56700kcal 57408kcal 58117kcal 58826kcal 59535kcal 60243kcal 60952kcal 61661kcal 62370kcal 63078kcal 63787kcal 64496kcal 65205kcal 65913kcal 66622kcal 67331kcal 68040kcal 68748kcal 69457kcal 70166kcal 70875kcal 71583kcal 72292kcal 73001kcal 73710kcal 74418kcal 75127kcal 75836kcal 76545kcal 77253kcal 77962kcal 78671kcal 79380kcal 80088kcal 80797kcal 81506kcal 82215kcal 82923kcal 83632kcal 84341kcal 85050kcal 85758kcal 86467kcal 87176kcal 87885kcal 88593kcal 89302kcal 90011kcal 90720kcal 91428kcal 92137kcal 92846kcal 93555kcal 94263kcal 94972kcal 95681kcal 96390kcal 97098kcal 97807kcal 98516kcal 99225kcal 99933kcal 100642kcal 101351kcal 102060kcal 102768kcal 103477kcal 104186kcal 104895kcal 105603kcal 106312kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 24806kcal 25515kcal 26223kcal 26932kcal 27641kcal 28350kcal 29058kcal 29767kcal 30476kcal 31185kcal 31893kcal 32602kcal 33311kcal 34020kcal 34728kcal 35437kcal 36146kcal 36855kcal 37563kcal 38272kcal 38981kcal 39690kcal 40398kcal 41107kcal 41816kcal 42525kcal 43233kcal 43942kcal 44651kcal 45360kcal 46068kcal 46777kcal 47486kcal 48195kcal 48903kcal 49612kcal 50321kcal 51030kcal 51738kcal 52447kcal 53156kcal 53865kcal 54573kcal 55282kcal 55991kcal 56700kcal 57408kcal 58117kcal 58826kcal 59535kcal 60243kcal 60952kcal 61661kcal 62370kcal 63078kcal 63787kcal 64496kcal 65205kcal 65913kcal 66622kcal 67331kcal 68040kcal 68748kcal 69457kcal 70166kcal 70875kcal 71583kcal 72292kcal 73001kcal 73710kcal 74418kcal 75127kcal 75836kcal 76545kcal 77253kcal 77962kcal 78671kcal 79380kcal 80088kcal 80797kcal 81506kcal 82215kcal 82923kcal 83632kcal 84341kcal 85050kcal 85758kcal 86467kcal 87176kcal 87885kcal 88593kcal 89302kcal 90011kcal 90720kcal 91428kcal 92137kcal 92846kcal 93555kcal 94263kcal 94972kcal 95681kcal 96390kcal 97098kcal 97807kcal 98516kcal 99225kcal 99933kcal 100642kcal 101351kcal 102060kcal 102768kcal 103477kcal 104186kcal 104895kcal 105603kcal 106312kcal
自転車
(速め:24km/h)		 24806kcal 25515kcal 26223kcal 26932kcal 27641kcal 28350kcal 29058kcal 29767kcal 30476kcal 31185kcal 31893kcal 32602kcal 33311kcal 34020kcal 34728kcal 35437kcal 36146kcal 36855kcal 37563kcal 38272kcal 38981kcal 39690kcal 40398kcal 41107kcal 41816kcal 42525kcal 43233kcal 43942kcal 44651kcal 45360kcal 46068kcal 46777kcal 47486kcal 48195kcal 48903kcal 49612kcal 50321kcal 51030kcal 51738kcal 52447kcal 53156kcal 53865kcal 54573kcal 55282kcal 55991kcal 56700kcal 57408kcal 58117kcal 58826kcal 59535kcal 60243kcal 60952kcal 61661kcal 62370kcal 63078kcal 63787kcal 64496kcal 65205kcal 65913kcal 66622kcal 67331kcal 68040kcal 68748kcal 69457kcal 70166kcal 70875kcal 71583kcal 72292kcal 73001kcal 73710kcal 74418kcal 75127kcal 75836kcal 76545kcal 77253kcal 77962kcal 78671kcal 79380kcal 80088kcal 80797kcal 81506kcal 82215kcal 82923kcal 83632kcal 84341kcal 85050kcal 85758kcal 86467kcal 87176kcal 87885kcal 88593kcal 89302kcal 90011kcal 90720kcal 91428kcal 92137kcal 92846kcal 93555kcal 94263kcal 94972kcal 95681kcal 96390kcal 97098kcal 97807kcal 98516kcal 99225kcal 99933kcal 100642kcal 101351kcal 102060kcal 102768kcal 103477kcal 104186kcal 104895kcal 105603kcal 106312kcal
ダンス
激しい		 22325kcal 22963kcal 23601kcal 24239kcal 24877kcal 25515kcal 26152kcal 26790kcal 27428kcal 28066kcal 28704kcal 29342kcal 29980kcal 30618kcal 31255kcal 31893kcal 32531kcal 33169kcal 33807kcal 34445kcal 35083kcal 35721kcal 36358kcal 36996kcal 37634kcal 38272kcal 38910kcal 39548kcal 40186kcal 40824kcal 41461kcal 42099kcal 42737kcal 43375kcal 44013kcal 44651kcal 45289kcal 45927kcal 46564kcal 47202kcal 47840kcal 48478kcal 49116kcal 49754kcal 50392kcal 51030kcal 51667kcal 52305kcal 52943kcal 53581kcal 54219kcal 54857kcal 55495kcal 56133kcal 56770kcal 57408kcal 58046kcal 58684kcal 59322kcal 59960kcal 60598kcal 61236kcal 61873kcal 62511kcal 63149kcal 63787kcal 64425kcal 65063kcal 65701kcal 66339kcal 66976kcal 67614kcal 68252kcal 68890kcal 69528kcal 70166kcal 70804kcal 71442kcal 72079kcal 72717kcal 73355kcal 73993kcal 74631kcal 75269kcal 75907kcal 76545kcal 77182kcal 77820kcal 78458kcal 79096kcal 79734kcal 80372kcal 81010kcal 81648kcal 82285kcal 82923kcal 83561kcal 84199kcal 84837kcal 85475kcal 86113kcal 86751kcal 87388kcal 88026kcal 88664kcal 89302kcal 89940kcal 90578kcal 91216kcal 91854kcal 92491kcal 93129kcal 93767kcal 94405kcal 95043kcal 95681kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21829kcal 22453kcal 23076kcal 23700kcal 24324kcal 24948kcal 25571kcal 26195kcal 26819kcal 27442kcal 28066kcal 28690kcal 29313kcal 29937kcal 30561kcal 31185kcal 31808kcal 32432kcal 33056kcal 33679kcal 34303kcal 34927kcal 35550kcal 36174kcal 36798kcal 37422kcal 38045kcal 38669kcal 39293kcal 39916kcal 40540kcal 41164kcal 41787kcal 42411kcal 43035kcal 43659kcal 44282kcal 44906kcal 45530kcal 46153kcal 46777kcal 47401kcal 48024kcal 48648kcal 49272kcal 49896kcal 50519kcal 51143kcal 51767kcal 52390kcal 53014kcal 53638kcal 54261kcal 54885kcal 55509kcal 56133kcal 56756kcal 57380kcal 58004kcal 58627kcal 59251kcal 59875kcal 60498kcal 61122kcal 61746kcal 62370kcal 62993kcal 63617kcal 64241kcal 64864kcal 65488kcal 66112kcal 66735kcal 67359kcal 67983kcal 68607kcal 69230kcal 69854kcal 70478kcal 71101kcal 71725kcal 72349kcal 72972kcal 73596kcal 74220kcal 74844kcal 75467kcal 76091kcal 76715kcal 77338kcal 77962kcal 78586kcal 79209kcal 79833kcal 80457kcal 81081kcal 81704kcal 82328kcal 82952kcal 83575kcal 84199kcal 84823kcal 85446kcal 86070kcal 86694kcal 87318kcal 87941kcal 88565kcal 89189kcal 89812kcal 90436kcal 91060kcal 91683kcal 92307kcal 92931kcal 93555kcal
水泳
(普通:全般)		 20589kcal 21177kcal 21765kcal 22353kcal 22942kcal 23530kcal 24118kcal 24707kcal 25295kcal 25883kcal 26471kcal 27060kcal 27648kcal 28236kcal 28824kcal 29413kcal 30001kcal 30589kcal 31177kcal 31766kcal 32354kcal 32942kcal 33530kcal 34119kcal 34707kcal 35295kcal 35884kcal 36472kcal 37060kcal 37648kcal 38237kcal 38825kcal 39413kcal 40001kcal 40590kcal 41178kcal 41766kcal 42354kcal 42943kcal 43531kcal 44119kcal 44707kcal 45296kcal 45884kcal 46472kcal 47061kcal 47649kcal 48237kcal 48825kcal 49414kcal 50002kcal 50590kcal 51178kcal 51767kcal 52355kcal 52943kcal 53531kcal 54120kcal 54708kcal 55296kcal 55884kcal 56473kcal 57061kcal 57649kcal 58237kcal 58826kcal 59414kcal 60002kcal 60591kcal 61179kcal 61767kcal 62355kcal 62944kcal 63532kcal 64120kcal 64708kcal 65297kcal 65885kcal 66473kcal 67061kcal 67650kcal 68238kcal 68826kcal 69414kcal 70003kcal 70591kcal 71179kcal 71768kcal 72356kcal 72944kcal 73532kcal 74121kcal 74709kcal 75297kcal 75885kcal 76474kcal 77062kcal 77650kcal 78238kcal 78827kcal 79415kcal 80003kcal 80591kcal 81180kcal 81768kcal 82356kcal 82945kcal 83533kcal 84121kcal 84709kcal 85298kcal 85886kcal 86474kcal 87062kcal 87651kcal 88239kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19845kcal 20412kcal 20979kcal 21546kcal 22113kcal 22680kcal 23247kcal 23814kcal 24381kcal 24948kcal 25515kcal 26082kcal 26649kcal 27216kcal 27783kcal 28350kcal 28917kcal 29484kcal 30051kcal 30618kcal 31185kcal 31752kcal 32319kcal 32886kcal 33453kcal 34020kcal 34587kcal 35154kcal 35721kcal 36288kcal 36855kcal 37422kcal 37989kcal 38556kcal 39123kcal 39690kcal 40257kcal 40824kcal 41391kcal 41958kcal 42525kcal 43092kcal 43659kcal 44226kcal 44793kcal 45360kcal 45927kcal 46494kcal 47061kcal 47628kcal 48195kcal 48762kcal 49329kcal 49896kcal 50463kcal 51030kcal 51597kcal 52164kcal 52731kcal 53298kcal 53865kcal 54432kcal 54999kcal 55566kcal 56133kcal 56700kcal 57267kcal 57834kcal 58401kcal 58968kcal 59535kcal 60102kcal 60669kcal 61236kcal 61803kcal 62370kcal 62937kcal 63504kcal 64071kcal 64638kcal 65205kcal 65772kcal 66339kcal 66906kcal 67473kcal 68040kcal 68607kcal 69174kcal 69741kcal 70308kcal 70875kcal 71442kcal 72009kcal 72576kcal 73143kcal 73710kcal 74277kcal 74844kcal 75411kcal 75978kcal 76545kcal 77112kcal 77679kcal 78246kcal 78813kcal 79380kcal 79947kcal 80514kcal 81081kcal 81648kcal 82215kcal 82782kcal 83349kcal 83916kcal 84483kcal 85050kcal
山登り 19845kcal 20412kcal 20979kcal 21546kcal 22113kcal 22680kcal 23247kcal 23814kcal 24381kcal 24948kcal 25515kcal 26082kcal 26649kcal 27216kcal 27783kcal 28350kcal 28917kcal 29484kcal 30051kcal 30618kcal 31185kcal 31752kcal 32319kcal 32886kcal 33453kcal 34020kcal 34587kcal 35154kcal 35721kcal 36288kcal 36855kcal 37422kcal 37989kcal 38556kcal 39123kcal 39690kcal 40257kcal 40824kcal 41391kcal 41958kcal 42525kcal 43092kcal 43659kcal 44226kcal 44793kcal 45360kcal 45927kcal 46494kcal 47061kcal 47628kcal 48195kcal 48762kcal 49329kcal 49896kcal 50463kcal 51030kcal 51597kcal 52164kcal 52731kcal 53298kcal 53865kcal 54432kcal 54999kcal 55566kcal 56133kcal 56700kcal 57267kcal 57834kcal 58401kcal 58968kcal 59535kcal 60102kcal 60669kcal 61236kcal 61803kcal 62370kcal 62937kcal 63504kcal 64071kcal 64638kcal 65205kcal 65772kcal 66339kcal 66906kcal 67473kcal 68040kcal 68607kcal 69174kcal 69741kcal 70308kcal 70875kcal 71442kcal 72009kcal 72576kcal 73143kcal 73710kcal 74277kcal 74844kcal 75411kcal 75978kcal 76545kcal 77112kcal 77679kcal 78246kcal 78813kcal 79380kcal 79947kcal 80514kcal 81081kcal 81648kcal 82215kcal 82782kcal 83349kcal 83916kcal 84483kcal 85050kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19845kcal 20412kcal 20979kcal 21546kcal 22113kcal 22680kcal 23247kcal 23814kcal 24381kcal 24948kcal 25515kcal 26082kcal 26649kcal 27216kcal 27783kcal 28350kcal 28917kcal 29484kcal 30051kcal 30618kcal 31185kcal 31752kcal 32319kcal 32886kcal 33453kcal 34020kcal 34587kcal 35154kcal 35721kcal 36288kcal 36855kcal 37422kcal 37989kcal 38556kcal 39123kcal 39690kcal 40257kcal 40824kcal 41391kcal 41958kcal 42525kcal 43092kcal 43659kcal 44226kcal 44793kcal 45360kcal 45927kcal 46494kcal 47061kcal 47628kcal 48195kcal 48762kcal 49329kcal 49896kcal 50463kcal 51030kcal 51597kcal 52164kcal 52731kcal 53298kcal 53865kcal 54432kcal 54999kcal 55566kcal 56133kcal 56700kcal 57267kcal 57834kcal 58401kcal 58968kcal 59535kcal 60102kcal 60669kcal 61236kcal 61803kcal 62370kcal 62937kcal 63504kcal 64071kcal 64638kcal 65205kcal 65772kcal 66339kcal 66906kcal 67473kcal 68040kcal 68607kcal 69174kcal 69741kcal 70308kcal 70875kcal 71442kcal 72009kcal 72576kcal 73143kcal 73710kcal 74277kcal 74844kcal 75411kcal 75978kcal 76545kcal 77112kcal 77679kcal 78246kcal 78813kcal 79380kcal 79947kcal 80514kcal 81081kcal 81648kcal 82215kcal 82782kcal 83349kcal 83916kcal 84483kcal 85050kcal
HIIT
ジャンプあり		 19845kcal 20412kcal 20979kcal 21546kcal 22113kcal 22680kcal 23247kcal 23814kcal 24381kcal 24948kcal 25515kcal 26082kcal 26649kcal 27216kcal 27783kcal 28350kcal 28917kcal 29484kcal 30051kcal 30618kcal 31185kcal 31752kcal 32319kcal 32886kcal 33453kcal 34020kcal 34587kcal 35154kcal 35721kcal 36288kcal 36855kcal 37422kcal 37989kcal 38556kcal 39123kcal 39690kcal 40257kcal 40824kcal 41391kcal 41958kcal 42525kcal 43092kcal 43659kcal 44226kcal 44793kcal 45360kcal 45927kcal 46494kcal 47061kcal 47628kcal 48195kcal 48762kcal 49329kcal 49896kcal 50463kcal 51030kcal 51597kcal 52164kcal 52731kcal 53298kcal 53865kcal 54432kcal 54999kcal 55566kcal 56133kcal 56700kcal 57267kcal 57834kcal 58401kcal 58968kcal 59535kcal 60102kcal 60669kcal 61236kcal 61803kcal 62370kcal 62937kcal 63504kcal 64071kcal 64638kcal 65205kcal 65772kcal 66339kcal 66906kcal 67473kcal 68040kcal 68607kcal 69174kcal 69741kcal 70308kcal 70875kcal 71442kcal 72009kcal 72576kcal 73143kcal 73710kcal 74277kcal 74844kcal 75411kcal 75978kcal 76545kcal 77112kcal 77679kcal 78246kcal 78813kcal 79380kcal 79947kcal 80514kcal 81081kcal 81648kcal 82215kcal 82782kcal 83349kcal 83916kcal 84483kcal 85050kcal
ダンス
普通		 18108kcal 18625kcal 19143kcal 19660kcal 20178kcal 20695kcal 21212kcal 21730kcal 22247kcal 22765kcal 23282kcal 23799kcal 24317kcal 24834kcal 25351kcal 25869kcal 26386kcal 26904kcal 27421kcal 27938kcal 28456kcal 28973kcal 29491kcal 30008kcal 30525kcal 31043kcal 31560kcal 32078kcal 32595kcal 33112kcal 33630kcal 34147kcal 34664kcal 35182kcal 35699kcal 36217kcal 36734kcal 37251kcal 37769kcal 38286kcal 38804kcal 39321kcal 39838kcal 40356kcal 40873kcal 41391kcal 41908kcal 42425kcal 42943kcal 43460kcal 43977kcal 44495kcal 45012kcal 45530kcal 46047kcal 46564kcal 47082kcal 47599kcal 48117kcal 48634kcal 49151kcal 49669kcal 50186kcal 50703kcal 51221kcal 51738kcal 52256kcal 52773kcal 53290kcal 53808kcal 54325kcal 54843kcal 55360kcal 55877kcal 56395kcal 56912kcal 57430kcal 57947kcal 58464kcal 58982kcal 59499kcal 60016kcal 60534kcal 61051kcal 61569kcal 62086kcal 62603kcal 63121kcal 63638kcal 64156kcal 64673kcal 65190kcal 65708kcal 66225kcal 66742kcal 67260kcal 67777kcal 68295kcal 68812kcal 69329kcal 69847kcal 70364kcal 70882kcal 71399kcal 71916kcal 72434kcal 72951kcal 73469kcal 73986kcal 74503kcal 75021kcal 75538kcal 76055kcal 76573kcal 77090kcal 77608kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14883kcal 15309kcal 15734kcal 16159kcal 16584kcal 17010kcal 17435kcal 17860kcal 18285kcal 18711kcal 19136kcal 19561kcal 19986kcal 20412kcal 20837kcal 21262kcal 21687kcal 22113kcal 22538kcal 22963kcal 23388kcal 23814kcal 24239kcal 24664kcal 25089kcal 25515kcal 25940kcal 26365kcal 26790kcal 27216kcal 27641kcal 28066kcal 28491kcal 28917kcal 29342kcal 29767kcal 30192kcal 30618kcal 31043kcal 31468kcal 31893kcal 32319kcal 32744kcal 33169kcal 33594kcal 34020kcal 34445kcal 34870kcal 35295kcal 35721kcal 36146kcal 36571kcal 36996kcal 37422kcal 37847kcal 38272kcal 38697kcal 39123kcal 39548kcal 39973kcal 40398kcal 40824kcal 41249kcal 41674kcal 42099kcal 42525kcal 42950kcal 43375kcal 43800kcal 44226kcal 44651kcal 45076kcal 45501kcal 45927kcal 46352kcal 46777kcal 47202kcal 47628kcal 48053kcal 48478kcal 48903kcal 49329kcal 49754kcal 50179kcal 50604kcal 51030kcal 51455kcal 51880kcal 52305kcal 52731kcal 53156kcal 53581kcal 54006kcal 54432kcal 54857kcal 55282kcal 55707kcal 56133kcal 56558kcal 56983kcal 57408kcal 57834kcal 58259kcal 58684kcal 59109kcal 59535kcal 59960kcal 60385kcal 60810kcal 61236kcal 61661kcal 62086kcal 62511kcal 62937kcal 63362kcal 63787kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14883kcal 15309kcal 15734kcal 16159kcal 16584kcal 17010kcal 17435kcal 17860kcal 18285kcal 18711kcal 19136kcal 19561kcal 19986kcal 20412kcal 20837kcal 21262kcal 21687kcal 22113kcal 22538kcal 22963kcal 23388kcal 23814kcal 24239kcal 24664kcal 25089kcal 25515kcal 25940kcal 26365kcal 26790kcal 27216kcal 27641kcal 28066kcal 28491kcal 28917kcal 29342kcal 29767kcal 30192kcal 30618kcal 31043kcal 31468kcal 31893kcal 32319kcal 32744kcal 33169kcal 33594kcal 34020kcal 34445kcal 34870kcal 35295kcal 35721kcal 36146kcal 36571kcal 36996kcal 37422kcal 37847kcal 38272kcal 38697kcal 39123kcal 39548kcal 39973kcal 40398kcal 40824kcal 41249kcal 41674kcal 42099kcal 42525kcal 42950kcal 43375kcal 43800kcal 44226kcal 44651kcal 45076kcal 45501kcal 45927kcal 46352kcal 46777kcal 47202kcal 47628kcal 48053kcal 48478kcal 48903kcal 49329kcal 49754kcal 50179kcal 50604kcal 51030kcal 51455kcal 51880kcal 52305kcal 52731kcal 53156kcal 53581kcal 54006kcal 54432kcal 54857kcal 55282kcal 55707kcal 56133kcal 56558kcal 56983kcal 57408kcal 57834kcal 58259kcal 58684kcal 59109kcal 59535kcal 59960kcal 60385kcal 60810kcal 61236kcal 61661kcal 62086kcal 62511kcal 62937kcal 63362kcal 63787kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13147kcal 13522kcal 13898kcal 14274kcal 14649kcal 15025kcal 15401kcal 15776kcal 16152kcal 16528kcal 16903kcal 17279kcal 17654kcal 18030kcal 18406kcal 18781kcal 19157kcal 19533kcal 19908kcal 20284kcal 20660kcal 21035kcal 21411kcal 21786kcal 22162kcal 22538kcal 22913kcal 23289kcal 23665kcal 24040kcal 24416kcal 24792kcal 25167kcal 25543kcal 25918kcal 26294kcal 26670kcal 27045kcal 27421kcal 27797kcal 28172kcal 28548kcal 28924kcal 29299kcal 29675kcal 30051kcal 30426kcal 30802kcal 31177kcal 31553kcal 31929kcal 32304kcal 32680kcal 33056kcal 33431kcal 33807kcal 34183kcal 34558kcal 34934kcal 35309kcal 35685kcal 36061kcal 36436kcal 36812kcal 37188kcal 37563kcal 37939kcal 38315kcal 38690kcal 39066kcal 39441kcal 39817kcal 40193kcal 40568kcal 40944kcal 41320kcal 41695kcal 42071kcal 42447kcal 42822kcal 43198kcal 43573kcal 43949kcal 44325kcal 44700kcal 45076kcal 45452kcal 45827kcal 46203kcal 46579kcal 46954kcal 47330kcal 47705kcal 48081kcal 48457kcal 48832kcal 49208kcal 49584kcal 49959kcal 50335kcal 50711kcal 51086kcal 51462kcal 51837kcal 52213kcal 52589kcal 52964kcal 53340kcal 53716kcal 54091kcal 54467kcal 54843kcal 55218kcal 55594kcal 55969kcal 56345kcal
踏み台昇降 12403kcal 12757kcal 13111kcal 13466kcal 13820kcal 14175kcal 14529kcal 14883kcal 15238kcal 15592kcal 15946kcal 16301kcal 16655kcal 17010kcal 17364kcal 17718kcal 18073kcal 18427kcal 18781kcal 19136kcal 19490kcal 19845kcal 20199kcal 20553kcal 20908kcal 21262kcal 21616kcal 21971kcal 22325kcal 22680kcal 23034kcal 23388kcal 23743kcal 24097kcal 24451kcal 24806kcal 25160kcal 25515kcal 25869kcal 26223kcal 26578kcal 26932kcal 27286kcal 27641kcal 27995kcal 28350kcal 28704kcal 29058kcal 29413kcal 29767kcal 30121kcal 30476kcal 30830kcal 31185kcal 31539kcal 31893kcal 32248kcal 32602kcal 32956kcal 33311kcal 33665kcal 34020kcal 34374kcal 34728kcal 35083kcal 35437kcal 35791kcal 36146kcal 36500kcal 36855kcal 37209kcal 37563kcal 37918kcal 38272kcal 38626kcal 38981kcal 39335kcal 39690kcal 40044kcal 40398kcal 40753kcal 41107kcal 41461kcal 41816kcal 42170kcal 42525kcal 42879kcal 43233kcal 43588kcal 43942kcal 44296kcal 44651kcal 45005kcal 45360kcal 45714kcal 46068kcal 46423kcal 46777kcal 47131kcal 47486kcal 47840kcal 48195kcal 48549kcal 48903kcal 49258kcal 49612kcal 49966kcal 50321kcal 50675kcal 51030kcal 51384kcal 51738kcal 52093kcal 52447kcal 52801kcal 53156kcal
HIIT
ジャンプなし		 12403kcal 12757kcal 13111kcal 13466kcal 13820kcal 14175kcal 14529kcal 14883kcal 15238kcal 15592kcal 15946kcal 16301kcal 16655kcal 17010kcal 17364kcal 17718kcal 18073kcal 18427kcal 18781kcal 19136kcal 19490kcal 19845kcal 20199kcal 20553kcal 20908kcal 21262kcal 21616kcal 21971kcal 22325kcal 22680kcal 23034kcal 23388kcal 23743kcal 24097kcal 24451kcal 24806kcal 25160kcal 25515kcal 25869kcal 26223kcal 26578kcal 26932kcal 27286kcal 27641kcal 27995kcal 28350kcal 28704kcal 29058kcal 29413kcal 29767kcal 30121kcal 30476kcal 30830kcal 31185kcal 31539kcal 31893kcal 32248kcal 32602kcal 32956kcal 33311kcal 33665kcal 34020kcal 34374kcal 34728kcal 35083kcal 35437kcal 35791kcal 36146kcal 36500kcal 36855kcal 37209kcal 37563kcal 37918kcal 38272kcal 38626kcal 38981kcal 39335kcal 39690kcal 40044kcal 40398kcal 40753kcal 41107kcal 41461kcal 41816kcal 42170kcal 42525kcal 42879kcal 43233kcal 43588kcal 43942kcal 44296kcal 44651kcal 45005kcal 45360kcal 45714kcal 46068kcal 46423kcal 46777kcal 47131kcal 47486kcal 47840kcal 48195kcal 48549kcal 48903kcal 49258kcal 49612kcal 49966kcal 50321kcal 50675kcal 51030kcal 51384kcal 51738kcal 52093kcal 52447kcal 52801kcal 53156kcal
ダンス
ゆっくり		 12403kcal 12757kcal 13111kcal 13466kcal 13820kcal 14175kcal 14529kcal 14883kcal 15238kcal 15592kcal 15946kcal 16301kcal 16655kcal 17010kcal 17364kcal 17718kcal 18073kcal 18427kcal 18781kcal 19136kcal 19490kcal 19845kcal 20199kcal 20553kcal 20908kcal 21262kcal 21616kcal 21971kcal 22325kcal 22680kcal 23034kcal 23388kcal 23743kcal 24097kcal 24451kcal 24806kcal 25160kcal 25515kcal 25869kcal 26223kcal 26578kcal 26932kcal 27286kcal 27641kcal 27995kcal 28350kcal 28704kcal 29058kcal 29413kcal 29767kcal 30121kcal 30476kcal 30830kcal 31185kcal 31539kcal 31893kcal 32248kcal 32602kcal 32956kcal 33311kcal 33665kcal 34020kcal 34374kcal 34728kcal 35083kcal 35437kcal 35791kcal 36146kcal 36500kcal 36855kcal 37209kcal 37563kcal 37918kcal 38272kcal 38626kcal 38981kcal 39335kcal 39690kcal 40044kcal 40398kcal 40753kcal 41107kcal 41461kcal 41816kcal 42170kcal 42525kcal 42879kcal 43233kcal 43588kcal 43942kcal 44296kcal 44651kcal 45005kcal 45360kcal 45714kcal 46068kcal 46423kcal 46777kcal 47131kcal 47486kcal 47840kcal 48195kcal 48549kcal 48903kcal 49258kcal 49612kcal 49966kcal 50321kcal 50675kcal 51030kcal 51384kcal 51738kcal 52093kcal 52447kcal 52801kcal 53156kcal
筋トレ
スクワット		 12403kcal 12757kcal 13111kcal 13466kcal 13820kcal 14175kcal 14529kcal 14883kcal 15238kcal 15592kcal 15946kcal 16301kcal 16655kcal 17010kcal 17364kcal 17718kcal 18073kcal 18427kcal 18781kcal 19136kcal 19490kcal 19845kcal 20199kcal 20553kcal 20908kcal 21262kcal 21616kcal 21971kcal 22325kcal 22680kcal 23034kcal 23388kcal 23743kcal 24097kcal 24451kcal 24806kcal 25160kcal 25515kcal 25869kcal 26223kcal 26578kcal 26932kcal 27286kcal 27641kcal 27995kcal 28350kcal 28704kcal 29058kcal 29413kcal 29767kcal 30121kcal 30476kcal 30830kcal 31185kcal 31539kcal 31893kcal 32248kcal 32602kcal 32956kcal 33311kcal 33665kcal 34020kcal 34374kcal 34728kcal 35083kcal 35437kcal 35791kcal 36146kcal 36500kcal 36855kcal 37209kcal 37563kcal 37918kcal 38272kcal 38626kcal 38981kcal 39335kcal 39690kcal 40044kcal 40398kcal 40753kcal 41107kcal 41461kcal 41816kcal 42170kcal 42525kcal 42879kcal 43233kcal 43588kcal 43942kcal 44296kcal 44651kcal 45005kcal 45360kcal 45714kcal 46068kcal 46423kcal 46777kcal 47131kcal 47486kcal 47840kcal 48195kcal 48549kcal 48903kcal 49258kcal 49612kcal 49966kcal 50321kcal 50675kcal 51030kcal 51384kcal 51738kcal 52093kcal 52447kcal 52801kcal 53156kcal
部屋の片づけ全般 11907kcal 12247kcal 12587kcal 12927kcal 13267kcal 13608kcal 13948kcal 14288kcal 14628kcal 14968kcal 15309kcal 15649kcal 15989kcal 16329kcal 16669kcal 17010kcal 17350kcal 17690kcal 18030kcal 18370kcal 18711kcal 19051kcal 19391kcal 19731kcal 20071kcal 20412kcal 20752kcal 21092kcal 21432kcal 21772kcal 22113kcal 22453kcal 22793kcal 23133kcal 23473kcal 23814kcal 24154kcal 24494kcal 24834kcal 25174kcal 25515kcal 25855kcal 26195kcal 26535kcal 26875kcal 27216kcal 27556kcal 27896kcal 28236kcal 28576kcal 28917kcal 29257kcal 29597kcal 29937kcal 30277kcal 30618kcal 30958kcal 31298kcal 31638kcal 31978kcal 32319kcal 32659kcal 32999kcal 33339kcal 33679kcal 34020kcal 34360kcal 34700kcal 35040kcal 35380kcal 35721kcal 36061kcal 36401kcal 36741kcal 37081kcal 37422kcal 37762kcal 38102kcal 38442kcal 38782kcal 39123kcal 39463kcal 39803kcal 40143kcal 40483kcal 40824kcal 41164kcal 41504kcal 41844kcal 42184kcal 42525kcal 42865kcal 43205kcal 43545kcal 43885kcal 44226kcal 44566kcal 44906kcal 45246kcal 45586kcal 45927kcal 46267kcal 46607kcal 46947kcal 47287kcal 47628kcal 47968kcal 48308kcal 48648kcal 48988kcal 49329kcal 49669kcal 50009kcal 50349kcal 50689kcal 51030kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11162kcal 11481kcal 11800kcal 12119kcal 12438kcal 12757kcal 13076kcal 13395kcal 13714kcal 14033kcal 14352kcal 14671kcal 14990kcal 15309kcal 15627kcal 15946kcal 16265kcal 16584kcal 16903kcal 17222kcal 17541kcal 17860kcal 18179kcal 18498kcal 18817kcal 19136kcal 19455kcal 19774kcal 20093kcal 20412kcal 20730kcal 21049kcal 21368kcal 21687kcal 22006kcal 22325kcal 22644kcal 22963kcal 23282kcal 23601kcal 23920kcal 24239kcal 24558kcal 24877kcal 25196kcal 25515kcal 25833kcal 26152kcal 26471kcal 26790kcal 27109kcal 27428kcal 27747kcal 28066kcal 28385kcal 28704kcal 29023kcal 29342kcal 29661kcal 29980kcal 30299kcal 30618kcal 30936kcal 31255kcal 31574kcal 31893kcal 32212kcal 32531kcal 32850kcal 33169kcal 33488kcal 33807kcal 34126kcal 34445kcal 34764kcal 35083kcal 35402kcal 35721kcal 36039kcal 36358kcal 36677kcal 36996kcal 37315kcal 37634kcal 37953kcal 38272kcal 38591kcal 38910kcal 39229kcal 39548kcal 39867kcal 40186kcal 40505kcal 40824kcal 41142kcal 41461kcal 41780kcal 42099kcal 42418kcal 42737kcal 43056kcal 43375kcal 43694kcal 44013kcal 44332kcal 44651kcal 44970kcal 45289kcal 45608kcal 45927kcal 46245kcal 46564kcal 46883kcal 47202kcal 47521kcal 47840kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10666kcal 10971kcal 11276kcal 11580kcal 11885kcal 12190kcal 12495kcal 12800kcal 13104kcal 13409kcal 13714kcal 14019kcal 14323kcal 14628kcal 14933kcal 15238kcal 15542kcal 15847kcal 16152kcal 16457kcal 16761kcal 17066kcal 17371kcal 17676kcal 17980kcal 18285kcal 18590kcal 18895kcal 19200kcal 19504kcal 19809kcal 20114kcal 20419kcal 20723kcal 21028kcal 21333kcal 21638kcal 21942kcal 22247kcal 22552kcal 22857kcal 23161kcal 23466kcal 23771kcal 24076kcal 24381kcal 24685kcal 24990kcal 25295kcal 25600kcal 25904kcal 26209kcal 26514kcal 26819kcal 27123kcal 27428kcal 27733kcal 28038kcal 28342kcal 28647kcal 28952kcal 29257kcal 29561kcal 29866kcal 30171kcal 30476kcal 30781kcal 31085kcal 31390kcal 31695kcal 32000kcal 32304kcal 32609kcal 32914kcal 33219kcal 33523kcal 33828kcal 34133kcal 34438kcal 34742kcal 35047kcal 35352kcal 35657kcal 35961kcal 36266kcal 36571kcal 36876kcal 37181kcal 37485kcal 37790kcal 38095kcal 38400kcal 38704kcal 39009kcal 39314kcal 39619kcal 39923kcal 40228kcal 40533kcal 40838kcal 41142kcal 41447kcal 41752kcal 42057kcal 42361kcal 42666kcal 42971kcal 43276kcal 43581kcal 43885kcal 44190kcal 44495kcal 44800kcal 45104kcal 45409kcal 45714kcal
ヨガ
パワー		 9922kcal 10206kcal 10489kcal 10773kcal 11056kcal 11340kcal 11623kcal 11907kcal 12190kcal 12474kcal 12757kcal 13041kcal 13324kcal 13608kcal 13891kcal 14175kcal 14458kcal 14742kcal 15025kcal 15309kcal 15592kcal 15876kcal 16159kcal 16443kcal 16726kcal 17010kcal 17293kcal 17577kcal 17860kcal 18144kcal 18427kcal 18711kcal 18994kcal 19278kcal 19561kcal 19845kcal 20128kcal 20412kcal 20695kcal 20979kcal 21262kcal 21546kcal 21829kcal 22113kcal 22396kcal 22680kcal 22963kcal 23247kcal 23530kcal 23814kcal 24097kcal 24381kcal 24664kcal 24948kcal 25231kcal 25515kcal 25798kcal 26082kcal 26365kcal 26649kcal 26932kcal 27216kcal 27499kcal 27783kcal 28066kcal 28350kcal 28633kcal 28917kcal 29200kcal 29484kcal 29767kcal 30051kcal 30334kcal 30618kcal 30901kcal 31185kcal 31468kcal 31752kcal 32035kcal 32319kcal 32602kcal 32886kcal 33169kcal 33453kcal 33736kcal 34020kcal 34303kcal 34587kcal 34870kcal 35154kcal 35437kcal 35721kcal 36004kcal 36288kcal 36571kcal 36855kcal 37138kcal 37422kcal 37705kcal 37989kcal 38272kcal 38556kcal 38839kcal 39123kcal 39406kcal 39690kcal 39973kcal 40257kcal 40540kcal 40824kcal 41107kcal 41391kcal 41674kcal 41958kcal 42241kcal 42525kcal
筋トレ
腹筋運動		 9426kcal 9695kcal 9965kcal 10234kcal 10503kcal 10773kcal 11042kcal 11311kcal 11580kcal 11850kcal 12119kcal 12388kcal 12658kcal 12927kcal 13196kcal 13466kcal 13735kcal 14004kcal 14274kcal 14543kcal 14812kcal 15082kcal 15351kcal 15620kcal 15890kcal 16159kcal 16428kcal 16698kcal 16967kcal 17236kcal 17506kcal 17775kcal 18044kcal 18314kcal 18583kcal 18852kcal 19122kcal 19391kcal 19660kcal 19930kcal 20199kcal 20468kcal 20738kcal 21007kcal 21276kcal 21546kcal 21815kcal 22084kcal 22353kcal 22623kcal 22892kcal 23161kcal 23431kcal 23700kcal 23969kcal 24239kcal 24508kcal 24777kcal 25047kcal 25316kcal 25585kcal 25855kcal 26124kcal 26393kcal 26663kcal 26932kcal 27201kcal 27471kcal 27740kcal 28009kcal 28279kcal 28548kcal 28817kcal 29087kcal 29356kcal 29625kcal 29895kcal 30164kcal 30433kcal 30703kcal 30972kcal 31241kcal 31511kcal 31780kcal 32049kcal 32318kcal 32588kcal 32857kcal 33126kcal 33396kcal 33665kcal 33934kcal 34204kcal 34473kcal 34742kcal 35012kcal 35281kcal 35550kcal 35820kcal 36089kcal 36358kcal 36628kcal 36897kcal 37166kcal 37436kcal 37705kcal 37974kcal 38244kcal 38513kcal 38782kcal 39052kcal 39321kcal 39590kcal 39860kcal 40129kcal 40398kcal
筋トレ
背筋運動		 9426kcal 9695kcal 9965kcal 10234kcal 10503kcal 10773kcal 11042kcal 11311kcal 11580kcal 11850kcal 12119kcal 12388kcal 12658kcal 12927kcal 13196kcal 13466kcal 13735kcal 14004kcal 14274kcal 14543kcal 14812kcal 15082kcal 15351kcal 15620kcal 15890kcal 16159kcal 16428kcal 16698kcal 16967kcal 17236kcal 17506kcal 17775kcal 18044kcal 18314kcal 18583kcal 18852kcal 19122kcal 19391kcal 19660kcal 19930kcal 20199kcal 20468kcal 20738kcal 21007kcal 21276kcal 21546kcal 21815kcal 22084kcal 22353kcal 22623kcal 22892kcal 23161kcal 23431kcal 23700kcal 23969kcal 24239kcal 24508kcal 24777kcal 25047kcal 25316kcal 25585kcal 25855kcal 26124kcal 26393kcal 26663kcal 26932kcal 27201kcal 27471kcal 27740kcal 28009kcal 28279kcal 28548kcal 28817kcal 29087kcal 29356kcal 29625kcal 29895kcal 30164kcal 30433kcal 30703kcal 30972kcal 31241kcal 31511kcal 31780kcal 32049kcal 32318kcal 32588kcal 32857kcal 33126kcal 33396kcal 33665kcal 33934kcal 34204kcal 34473kcal 34742kcal 35012kcal 35281kcal 35550kcal 35820kcal 36089kcal 36358kcal 36628kcal 36897kcal 37166kcal 37436kcal 37705kcal 37974kcal 38244kcal 38513kcal 38782kcal 39052kcal 39321kcal 39590kcal 39860kcal 40129kcal 40398kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9426kcal 9695kcal 9965kcal 10234kcal 10503kcal 10773kcal 11042kcal 11311kcal 11580kcal 11850kcal 12119kcal 12388kcal 12658kcal 12927kcal 13196kcal 13466kcal 13735kcal 14004kcal 14274kcal 14543kcal 14812kcal 15082kcal 15351kcal 15620kcal 15890kcal 16159kcal 16428kcal 16698kcal 16967kcal 17236kcal 17506kcal 17775kcal 18044kcal 18314kcal 18583kcal 18852kcal 19122kcal 19391kcal 19660kcal 19930kcal 20199kcal 20468kcal 20738kcal 21007kcal 21276kcal 21546kcal 21815kcal 22084kcal 22353kcal 22623kcal 22892kcal 23161kcal 23431kcal 23700kcal 23969kcal 24239kcal 24508kcal 24777kcal 25047kcal 25316kcal 25585kcal 25855kcal 26124kcal 26393kcal 26663kcal 26932kcal 27201kcal 27471kcal 27740kcal 28009kcal 28279kcal 28548kcal 28817kcal 29087kcal 29356kcal 29625kcal 29895kcal 30164kcal 30433kcal 30703kcal 30972kcal 31241kcal 31511kcal 31780kcal 32049kcal 32318kcal 32588kcal 32857kcal 33126kcal 33396kcal 33665kcal 33934kcal 34204kcal 34473kcal 34742kcal 35012kcal 35281kcal 35550kcal 35820kcal 36089kcal 36358kcal 36628kcal 36897kcal 37166kcal 37436kcal 37705kcal 37974kcal 38244kcal 38513kcal 38782kcal 39052kcal 39321kcal 39590kcal 39860kcal 40129kcal 40398kcal
筋トレ
懸垂		 9426kcal 9695kcal 9965kcal 10234kcal 10503kcal 10773kcal 11042kcal 11311kcal 11580kcal 11850kcal 12119kcal 12388kcal 12658kcal 12927kcal 13196kcal 13466kcal 13735kcal 14004kcal 14274kcal 14543kcal 14812kcal 15082kcal 15351kcal 15620kcal 15890kcal 16159kcal 16428kcal 16698kcal 16967kcal 17236kcal 17506kcal 17775kcal 18044kcal 18314kcal 18583kcal 18852kcal 19122kcal 19391kcal 19660kcal 19930kcal 20199kcal 20468kcal 20738kcal 21007kcal 21276kcal 21546kcal 21815kcal 22084kcal 22353kcal 22623kcal 22892kcal 23161kcal 23431kcal 23700kcal 23969kcal 24239kcal 24508kcal 24777kcal 25047kcal 25316kcal 25585kcal 25855kcal 26124kcal 26393kcal 26663kcal 26932kcal 27201kcal 27471kcal 27740kcal 28009kcal 28279kcal 28548kcal 28817kcal 29087kcal 29356kcal 29625kcal 29895kcal 30164kcal 30433kcal 30703kcal 30972kcal 31241kcal 31511kcal 31780kcal 32049kcal 32318kcal 32588kcal 32857kcal 33126kcal 33396kcal 33665kcal 33934kcal 34204kcal 34473kcal 34742kcal 35012kcal 35281kcal 35550kcal 35820kcal 36089kcal 36358kcal 36628kcal 36897kcal 37166kcal 37436kcal 37705kcal 37974kcal 38244kcal 38513kcal 38782kcal 39052kcal 39321kcal 39590kcal 39860kcal 40129kcal 40398kcal
トランポリン
ゆっくり		 8682kcal 8930kcal 9178kcal 9426kcal 9674kcal 9922kcal 10170kcal 10418kcal 10666kcal 10914kcal 11162kcal 11410kcal 11658kcal 11907kcal 12155kcal 12403kcal 12651kcal 12899kcal 13147kcal 13395kcal 13643kcal 13891kcal 14139kcal 14387kcal 14635kcal 14883kcal 15131kcal 15379kcal 15627kcal 15876kcal 16124kcal 16372kcal 16620kcal 16868kcal 17116kcal 17364kcal 17612kcal 17860kcal 18108kcal 18356kcal 18604kcal 18852kcal 19100kcal 19348kcal 19596kcal 19845kcal 20093kcal 20341kcal 20589kcal 20837kcal 21085kcal 21333kcal 21581kcal 21829kcal 22077kcal 22325kcal 22573kcal 22821kcal 23069kcal 23317kcal 23565kcal 23814kcal 24062kcal 24310kcal 24558kcal 24806kcal 25054kcal 25302kcal 25550kcal 25798kcal 26046kcal 26294kcal 26542kcal 26790kcal 27038kcal 27286kcal 27534kcal 27783kcal 28031kcal 28279kcal 28527kcal 28775kcal 29023kcal 29271kcal 29519kcal 29767kcal 30015kcal 30263kcal 30511kcal 30759kcal 31007kcal 31255kcal 31503kcal 31752kcal 32000kcal 32248kcal 32496kcal 32744kcal 32992kcal 33240kcal 33488kcal 33736kcal 33984kcal 34232kcal 34480kcal 34728kcal 34976kcal 35224kcal 35472kcal 35721kcal 35969kcal 36217kcal 36465kcal 36713kcal 36961kcal 37209kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8682kcal 8930kcal 9178kcal 9426kcal 9674kcal 9922kcal 10170kcal 10418kcal 10666kcal 10914kcal 11162kcal 11410kcal 11658kcal 11907kcal 12155kcal 12403kcal 12651kcal 12899kcal 13147kcal 13395kcal 13643kcal 13891kcal 14139kcal 14387kcal 14635kcal 14883kcal 15131kcal 15379kcal 15627kcal 15876kcal 16124kcal 16372kcal 16620kcal 16868kcal 17116kcal 17364kcal 17612kcal 17860kcal 18108kcal 18356kcal 18604kcal 18852kcal 19100kcal 19348kcal 19596kcal 19845kcal 20093kcal 20341kcal 20589kcal 20837kcal 21085kcal 21333kcal 21581kcal 21829kcal 22077kcal 22325kcal 22573kcal 22821kcal 23069kcal 23317kcal 23565kcal 23814kcal 24062kcal 24310kcal 24558kcal 24806kcal 25054kcal 25302kcal 25550kcal 25798kcal 26046kcal 26294kcal 26542kcal 26790kcal 27038kcal 27286kcal 27534kcal 27783kcal 28031kcal 28279kcal 28527kcal 28775kcal 29023kcal 29271kcal 29519kcal 29767kcal 30015kcal 30263kcal 30511kcal 30759kcal 31007kcal 31255kcal 31503kcal 31752kcal 32000kcal 32248kcal 32496kcal 32744kcal 32992kcal 33240kcal 33488kcal 33736kcal 33984kcal 34232kcal 34480kcal 34728kcal 34976kcal 35224kcal 35472kcal 35721kcal 35969kcal 36217kcal 36465kcal 36713kcal 36961kcal 37209kcal
料理全般 8682kcal 8930kcal 9178kcal 9426kcal 9674kcal 9922kcal 10170kcal 10418kcal 10666kcal 10914kcal 11162kcal 11410kcal 11658kcal 11907kcal 12155kcal 12403kcal 12651kcal 12899kcal 13147kcal 13395kcal 13643kcal 13891kcal 14139kcal 14387kcal 14635kcal 14883kcal 15131kcal 15379kcal 15627kcal 15876kcal 16124kcal 16372kcal 16620kcal 16868kcal 17116kcal 17364kcal 17612kcal 17860kcal 18108kcal 18356kcal 18604kcal 18852kcal 19100kcal 19348kcal 19596kcal 19845kcal 20093kcal 20341kcal 20589kcal 20837kcal 21085kcal 21333kcal 21581kcal 21829kcal 22077kcal 22325kcal 22573kcal 22821kcal 23069kcal 23317kcal 23565kcal 23814kcal 24062kcal 24310kcal 24558kcal 24806kcal 25054kcal 25302kcal 25550kcal 25798kcal 26046kcal 26294kcal 26542kcal 26790kcal 27038kcal 27286kcal 27534kcal 27783kcal 28031kcal 28279kcal 28527kcal 28775kcal 29023kcal 29271kcal 29519kcal 29767kcal 30015kcal 30263kcal 30511kcal 30759kcal 31007kcal 31255kcal 31503kcal 31752kcal 32000kcal 32248kcal 32496kcal 32744kcal 32992kcal 33240kcal 33488kcal 33736kcal 33984kcal 34232kcal 34480kcal 34728kcal 34976kcal 35224kcal 35472kcal 35721kcal 35969kcal 36217kcal 36465kcal 36713kcal 36961kcal 37209kcal
掃除機をかける 8186kcal 8419kcal 8653kcal 8887kcal 9121kcal 9355kcal 9589kcal 9823kcal 10057kcal 10291kcal 10524kcal 10758kcal 10992kcal 11226kcal 11460kcal 11694kcal 11928kcal 12162kcal 12396kcal 12629kcal 12863kcal 13097kcal 13331kcal 13565kcal 13799kcal 14033kcal 14267kcal 14501kcal 14734kcal 14968kcal 15202kcal 15436kcal 15670kcal 15904kcal 16138kcal 16372kcal 16606kcal 16839kcal 17073kcal 17307kcal 17541kcal 17775kcal 18009kcal 18243kcal 18477kcal 18711kcal 18944kcal 19178kcal 19412kcal 19646kcal 19880kcal 20114kcal 20348kcal 20582kcal 20815kcal 21049kcal 21283kcal 21517kcal 21751kcal 21985kcal 22219kcal 22453kcal 22687kcal 22920kcal 23154kcal 23388kcal 23622kcal 23856kcal 24090kcal 24324kcal 24558kcal 24792kcal 25025kcal 25259kcal 25493kcal 25727kcal 25961kcal 26195kcal 26429kcal 26663kcal 26897kcal 27130kcal 27364kcal 27598kcal 27832kcal 28066kcal 28300kcal 28534kcal 28768kcal 29002kcal 29235kcal 29469kcal 29703kcal 29937kcal 30171kcal 30405kcal 30639kcal 30873kcal 31107kcal 31340kcal 31574kcal 31808kcal 32042kcal 32276kcal 32510kcal 32744kcal 32978kcal 33212kcal 33445kcal 33679kcal 33913kcal 34147kcal 34381kcal 34615kcal 34849kcal 35083kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7441kcal 7654kcal 7867kcal 8079kcal 8292kcal 8505kcal 8717kcal 8930kcal 9142kcal 9355kcal 9568kcal 9780kcal 9993kcal 10206kcal 10418kcal 10631kcal 10843kcal 11056kcal 11269kcal 11481kcal 11694kcal 11907kcal 12119kcal 12332kcal 12544kcal 12757kcal 12970kcal 13182kcal 13395kcal 13608kcal 13820kcal 14033kcal 14245kcal 14458kcal 14671kcal 14883kcal 15096kcal 15309kcal 15521kcal 15734kcal 15946kcal 16159kcal 16372kcal 16584kcal 16797kcal 17010kcal 17222kcal 17435kcal 17647kcal 17860kcal 18073kcal 18285kcal 18498kcal 18711kcal 18923kcal 19136kcal 19348kcal 19561kcal 19774kcal 19986kcal 20199kcal 20412kcal 20624kcal 20837kcal 21049kcal 21262kcal 21475kcal 21687kcal 21900kcal 22113kcal 22325kcal 22538kcal 22750kcal 22963kcal 23176kcal 23388kcal 23601kcal 23814kcal 24026kcal 24239kcal 24451kcal 24664kcal 24877kcal 25089kcal 25302kcal 25515kcal 25727kcal 25940kcal 26152kcal 26365kcal 26578kcal 26790kcal 27003kcal 27216kcal 27428kcal 27641kcal 27853kcal 28066kcal 28279kcal 28491kcal 28704kcal 28917kcal 29129kcal 29342kcal 29554kcal 29767kcal 29980kcal 30192kcal 30405kcal 30618kcal 30830kcal 31043kcal 31255kcal 31468kcal 31681kcal 31893kcal
体をよく動かす仕事 7441kcal 7654kcal 7867kcal 8079kcal 8292kcal 8505kcal 8717kcal 8930kcal 9142kcal 9355kcal 9568kcal 9780kcal 9993kcal 10206kcal 10418kcal 10631kcal 10843kcal 11056kcal 11269kcal 11481kcal 11694kcal 11907kcal 12119kcal 12332kcal 12544kcal 12757kcal 12970kcal 13182kcal 13395kcal 13608kcal 13820kcal 14033kcal 14245kcal 14458kcal 14671kcal 14883kcal 15096kcal 15309kcal 15521kcal 15734kcal 15946kcal 16159kcal 16372kcal 16584kcal 16797kcal 17010kcal 17222kcal 17435kcal 17647kcal 17860kcal 18073kcal 18285kcal 18498kcal 18711kcal 18923kcal 19136kcal 19348kcal 19561kcal 19774kcal 19986kcal 20199kcal 20412kcal 20624kcal 20837kcal 21049kcal 21262kcal 21475kcal 21687kcal 21900kcal 22113kcal 22325kcal 22538kcal 22750kcal 22963kcal 23176kcal 23388kcal 23601kcal 23814kcal 24026kcal 24239kcal 24451kcal 24664kcal 24877kcal 25089kcal 25302kcal 25515kcal 25727kcal 25940kcal 26152kcal 26365kcal 26578kcal 26790kcal 27003kcal 27216kcal 27428kcal 27641kcal 27853kcal 28066kcal 28279kcal 28491kcal 28704kcal 28917kcal 29129kcal 29342kcal 29554kcal 29767kcal 29980kcal 30192kcal 30405kcal 30618kcal 30830kcal 31043kcal 31255kcal 31468kcal 31681kcal 31893kcal
皿洗い 7441kcal 7654kcal 7867kcal 8079kcal 8292kcal 8505kcal 8717kcal 8930kcal 9142kcal 9355kcal 9568kcal 9780kcal 9993kcal 10206kcal 10418kcal 10631kcal 10843kcal 11056kcal 11269kcal 11481kcal 11694kcal 11907kcal 12119kcal 12332kcal 12544kcal 12757kcal 12970kcal 13182kcal 13395kcal 13608kcal 13820kcal 14033kcal 14245kcal 14458kcal 14671kcal 14883kcal 15096kcal 15309kcal 15521kcal 15734kcal 15946kcal 16159kcal 16372kcal 16584kcal 16797kcal 17010kcal 17222kcal 17435kcal 17647kcal 17860kcal 18073kcal 18285kcal 18498kcal 18711kcal 18923kcal 19136kcal 19348kcal 19561kcal 19774kcal 19986kcal 20199kcal 20412kcal 20624kcal 20837kcal 21049kcal 21262kcal 21475kcal 21687kcal 21900kcal 22113kcal 22325kcal 22538kcal 22750kcal 22963kcal 23176kcal 23388kcal 23601kcal 23814kcal 24026kcal 24239kcal 24451kcal 24664kcal 24877kcal 25089kcal 25302kcal 25515kcal 25727kcal 25940kcal 26152kcal 26365kcal 26578kcal 26790kcal 27003kcal 27216kcal 27428kcal 27641kcal 27853kcal 28066kcal 28279kcal 28491kcal 28704kcal 28917kcal 29129kcal 29342kcal 29554kcal 29767kcal 29980kcal 30192kcal 30405kcal 30618kcal 30830kcal 31043kcal 31255kcal 31468kcal 31681kcal 31893kcal
ヨガ
ハタ		 7441kcal 7654kcal 7867kcal 8079kcal 8292kcal 8505kcal 8717kcal 8930kcal 9142kcal 9355kcal 9568kcal 9780kcal 9993kcal 10206kcal 10418kcal 10631kcal 10843kcal 11056kcal 11269kcal 11481kcal 11694kcal 11907kcal 12119kcal 12332kcal 12544kcal 12757kcal 12970kcal 13182kcal 13395kcal 13608kcal 13820kcal 14033kcal 14245kcal 14458kcal 14671kcal 14883kcal 15096kcal 15309kcal 15521kcal 15734kcal 15946kcal 16159kcal 16372kcal 16584kcal 16797kcal 17010kcal 17222kcal 17435kcal 17647kcal 17860kcal 18073kcal 18285kcal 18498kcal 18711kcal 18923kcal 19136kcal 19348kcal 19561kcal 19774kcal 19986kcal 20199kcal 20412kcal 20624kcal 20837kcal 21049kcal 21262kcal 21475kcal 21687kcal 21900kcal 22113kcal 22325kcal 22538kcal 22750kcal 22963kcal 23176kcal 23388kcal 23601kcal 23814kcal 24026kcal 24239kcal 24451kcal 24664kcal 24877kcal 25089kcal 25302kcal 25515kcal 25727kcal 25940kcal 26152kcal 26365kcal 26578kcal 26790kcal 27003kcal 27216kcal 27428kcal 27641kcal 27853kcal 28066kcal 28279kcal 28491kcal 28704kcal 28917kcal 29129kcal 29342kcal 29554kcal 29767kcal 29980kcal 30192kcal 30405kcal 30618kcal 30830kcal 31043kcal 31255kcal 31468kcal 31681kcal 31893kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6201kcal 6378kcal 6555kcal 6733kcal 6910kcal 7087kcal 7264kcal 7441kcal 7619kcal 7796kcal 7973kcal 8150kcal 8327kcal 8505kcal 8682kcal 8859kcal 9036kcal 9213kcal 9390kcal 9568kcal 9745kcal 9922kcal 10099kcal 10276kcal 10454kcal 10631kcal 10808kcal 10985kcal 11162kcal 11340kcal 11517kcal 11694kcal 11871kcal 12048kcal 12225kcal 12403kcal 12580kcal 12757kcal 12934kcal 13111kcal 13289kcal 13466kcal 13643kcal 13820kcal 13997kcal 14175kcal 14352kcal 14529kcal 14706kcal 14883kcal 15060kcal 15238kcal 15415kcal 15592kcal 15769kcal 15946kcal 16124kcal 16301kcal 16478kcal 16655kcal 16832kcal 17010kcal 17187kcal 17364kcal 17541kcal 17718kcal 17895kcal 18073kcal 18250kcal 18427kcal 18604kcal 18781kcal 18959kcal 19136kcal 19313kcal 19490kcal 19667kcal 19845kcal 20022kcal 20199kcal 20376kcal 20553kcal 20730kcal 20908kcal 21085kcal 21262kcal 21439kcal 21616kcal 21794kcal 21971kcal 22148kcal 22325kcal 22502kcal 22680kcal 22857kcal 23034kcal 23211kcal 23388kcal 23565kcal 23743kcal 23920kcal 24097kcal 24274kcal 24451kcal 24629kcal 24806kcal 24983kcal 25160kcal 25337kcal 25515kcal 25692kcal 25869kcal 26046kcal 26223kcal 26400kcal 26578kcal
自動車を運転 6201kcal 6378kcal 6555kcal 6733kcal 6910kcal 7087kcal 7264kcal 7441kcal 7619kcal 7796kcal 7973kcal 8150kcal 8327kcal 8505kcal 8682kcal 8859kcal 9036kcal 9213kcal 9390kcal 9568kcal 9745kcal 9922kcal 10099kcal 10276kcal 10454kcal 10631kcal 10808kcal 10985kcal 11162kcal 11340kcal 11517kcal 11694kcal 11871kcal 12048kcal 12225kcal 12403kcal 12580kcal 12757kcal 12934kcal 13111kcal 13289kcal 13466kcal 13643kcal 13820kcal 13997kcal 14175kcal 14352kcal 14529kcal 14706kcal 14883kcal 15060kcal 15238kcal 15415kcal 15592kcal 15769kcal 15946kcal 16124kcal 16301kcal 16478kcal 16655kcal 16832kcal 17010kcal 17187kcal 17364kcal 17541kcal 17718kcal 17895kcal 18073kcal 18250kcal 18427kcal 18604kcal 18781kcal 18959kcal 19136kcal 19313kcal 19490kcal 19667kcal 19845kcal 20022kcal 20199kcal 20376kcal 20553kcal 20730kcal 20908kcal 21085kcal 21262kcal 21439kcal 21616kcal 21794kcal 21971kcal 22148kcal 22325kcal 22502kcal 22680kcal 22857kcal 23034kcal 23211kcal 23388kcal 23565kcal 23743kcal 23920kcal 24097kcal 24274kcal 24451kcal 24629kcal 24806kcal 24983kcal 25160kcal 25337kcal 25515kcal 25692kcal 25869kcal 26046kcal 26223kcal 26400kcal 26578kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4961kcal 5103kcal 5244kcal 5386kcal 5528kcal 5670kcal 5811kcal 5953kcal 6095kcal 6237kcal 6378kcal 6520kcal 6662kcal 6804kcal 6945kcal 7087kcal 7229kcal 7371kcal 7512kcal 7654kcal 7796kcal 7938kcal 8079kcal 8221kcal 8363kcal 8505kcal 8646kcal 8788kcal 8930kcal 9072kcal 9213kcal 9355kcal 9497kcal 9639kcal 9780kcal 9922kcal 10064kcal 10206kcal 10347kcal 10489kcal 10631kcal 10773kcal 10914kcal 11056kcal 11198kcal 11340kcal 11481kcal 11623kcal 11765kcal 11907kcal 12048kcal 12190kcal 12332kcal 12474kcal 12615kcal 12757kcal 12899kcal 13041kcal 13182kcal 13324kcal 13466kcal 13608kcal 13749kcal 13891kcal 14033kcal 14175kcal 14316kcal 14458kcal 14600kcal 14742kcal 14883kcal 15025kcal 15167kcal 15309kcal 15450kcal 15592kcal 15734kcal 15876kcal 16017kcal 16159kcal 16301kcal 16443kcal 16584kcal 16726kcal 16868kcal 17010kcal 17151kcal 17293kcal 17435kcal 17577kcal 17718kcal 17860kcal 18002kcal 18144kcal 18285kcal 18427kcal 18569kcal 18711kcal 18852kcal 18994kcal 19136kcal 19278kcal 19419kcal 19561kcal 19703kcal 19845kcal 19986kcal 20128kcal 20270kcal 20412kcal 20553kcal 20695kcal 20837kcal 20979kcal 21120kcal 21262kcal
風呂でシャワー 4961kcal 5103kcal 5244kcal 5386kcal 5528kcal 5670kcal 5811kcal 5953kcal 6095kcal 6237kcal 6378kcal 6520kcal 6662kcal 6804kcal 6945kcal 7087kcal 7229kcal 7371kcal 7512kcal 7654kcal 7796kcal 7938kcal 8079kcal 8221kcal 8363kcal 8505kcal 8646kcal 8788kcal 8930kcal 9072kcal 9213kcal 9355kcal 9497kcal 9639kcal 9780kcal 9922kcal 10064kcal 10206kcal 10347kcal 10489kcal 10631kcal 10773kcal 10914kcal 11056kcal 11198kcal 11340kcal 11481kcal 11623kcal 11765kcal 11907kcal 12048kcal 12190kcal 12332kcal 12474kcal 12615kcal 12757kcal 12899kcal 13041kcal 13182kcal 13324kcal 13466kcal 13608kcal 13749kcal 13891kcal 14033kcal 14175kcal 14316kcal 14458kcal 14600kcal 14742kcal 14883kcal 15025kcal 15167kcal 15309kcal 15450kcal 15592kcal 15734kcal 15876kcal 16017kcal 16159kcal 16301kcal 16443kcal 16584kcal 16726kcal 16868kcal 17010kcal 17151kcal 17293kcal 17435kcal 17577kcal 17718kcal 17860kcal 18002kcal 18144kcal 18285kcal 18427kcal 18569kcal 18711kcal 18852kcal 18994kcal 19136kcal 19278kcal 19419kcal 19561kcal 19703kcal 19845kcal 19986kcal 20128kcal 20270kcal 20412kcal 20553kcal 20695kcal 20837kcal 20979kcal 21120kcal 21262kcal
トイレ 4465kcal 4592kcal 4720kcal 4847kcal 4975kcal 5103kcal 5230kcal 5358kcal 5485kcal 5613kcal 5740kcal 5868kcal 5996kcal 6123kcal 6251kcal 6378kcal 6506kcal 6633kcal 6761kcal 6889kcal 7016kcal 7144kcal 7271kcal 7399kcal 7526kcal 7654kcal 7782kcal 7909kcal 8037kcal 8164kcal 8292kcal 8419kcal 8547kcal 8675kcal 8802kcal 8930kcal 9057kcal 9185kcal 9312kcal 9440kcal 9568kcal 9695kcal 9823kcal 9950kcal 10078kcal 10206kcal 10333kcal 10461kcal 10588kcal 10716kcal 10843kcal 10971kcal 11099kcal 11226kcal 11354kcal 11481kcal 11609kcal 11736kcal 11864kcal 11992kcal 12119kcal 12247kcal 12374kcal 12502kcal 12629kcal 12757kcal 12885kcal 13012kcal 13140kcal 13267kcal 13395kcal 13522kcal 13650kcal 13778kcal 13905kcal 14033kcal 14160kcal 14288kcal 14415kcal 14543kcal 14671kcal 14798kcal 14926kcal 15053kcal 15181kcal 15309kcal 15436kcal 15564kcal 15691kcal 15819kcal 15946kcal 16074kcal 16202kcal 16329kcal 16457kcal 16584kcal 16712kcal 16839kcal 16967kcal 17095kcal 17222kcal 17350kcal 17477kcal 17605kcal 17732kcal 17860kcal 17988kcal 18115kcal 18243kcal 18370kcal 18498kcal 18625kcal 18753kcal 18881kcal 19008kcal 19136kcal
立って仕事をする 4465kcal 4592kcal 4720kcal 4847kcal 4975kcal 5103kcal 5230kcal 5358kcal 5485kcal 5613kcal 5740kcal 5868kcal 5996kcal 6123kcal 6251kcal 6378kcal 6506kcal 6633kcal 6761kcal 6889kcal 7016kcal 7144kcal 7271kcal 7399kcal 7526kcal 7654kcal 7782kcal 7909kcal 8037kcal 8164kcal 8292kcal 8419kcal 8547kcal 8675kcal 8802kcal 8930kcal 9057kcal 9185kcal 9312kcal 9440kcal 9568kcal 9695kcal 9823kcal 9950kcal 10078kcal 10206kcal 10333kcal 10461kcal 10588kcal 10716kcal 10843kcal 10971kcal 11099kcal 11226kcal 11354kcal 11481kcal 11609kcal 11736kcal 11864kcal 11992kcal 12119kcal 12247kcal 12374kcal 12502kcal 12629kcal 12757kcal 12885kcal 13012kcal 13140kcal 13267kcal 13395kcal 13522kcal 13650kcal 13778kcal 13905kcal 14033kcal 14160kcal 14288kcal 14415kcal 14543kcal 14671kcal 14798kcal 14926kcal 15053kcal 15181kcal 15309kcal 15436kcal 15564kcal 15691kcal 15819kcal 15946kcal 16074kcal 16202kcal 16329kcal 16457kcal 16584kcal 16712kcal 16839kcal 16967kcal 17095kcal 17222kcal 17350kcal 17477kcal 17605kcal 17732kcal 17860kcal 17988kcal 18115kcal 18243kcal 18370kcal 18498kcal 18625kcal 18753kcal 18881kcal 19008kcal 19136kcal
風呂で入浴 3720kcal 3827kcal 3933kcal 4039kcal 4146kcal 4252kcal 4358kcal 4465kcal 4571kcal 4677kcal 4784kcal 4890kcal 4996kcal 5103kcal 5209kcal 5315kcal 5421kcal 5528kcal 5634kcal 5740kcal 5847kcal 5953kcal 6059kcal 6166kcal 6272kcal 6378kcal 6485kcal 6591kcal 6697kcal 6804kcal 6910kcal 7016kcal 7122kcal 7229kcal 7335kcal 7441kcal 7548kcal 7654kcal 7760kcal 7867kcal 7973kcal 8079kcal 8186kcal 8292kcal 8398kcal 8505kcal 8611kcal 8717kcal 8823kcal 8930kcal 9036kcal 9142kcal 9249kcal 9355kcal 9461kcal 9568kcal 9674kcal 9780kcal 9887kcal 9993kcal 10099kcal 10206kcal 10312kcal 10418kcal 10524kcal 10631kcal 10737kcal 10843kcal 10950kcal 11056kcal 11162kcal 11269kcal 11375kcal 11481kcal 11588kcal 11694kcal 11800kcal 11907kcal 12013kcal 12119kcal 12225kcal 12332kcal 12438kcal 12544kcal 12651kcal 12757kcal 12863kcal 12970kcal 13076kcal 13182kcal 13289kcal 13395kcal 13501kcal 13608kcal 13714kcal 13820kcal 13926kcal 14033kcal 14139kcal 14245kcal 14352kcal 14458kcal 14564kcal 14671kcal 14777kcal 14883kcal 14990kcal 15096kcal 15202kcal 15309kcal 15415kcal 15521kcal 15627kcal 15734kcal 15840kcal 15946kcal
デスクワーク 3224kcal 3316kcal 3409kcal 3501kcal 3593kcal 3685kcal 3777kcal 3869kcal 3961kcal 4054kcal 4146kcal 4238kcal 4330kcal 4422kcal 4514kcal 4606kcal 4699kcal 4791kcal 4883kcal 4975kcal 5067kcal 5159kcal 5251kcal 5343kcal 5436kcal 5528kcal 5620kcal 5712kcal 5804kcal 5896kcal 5988kcal 6081kcal 6173kcal 6265kcal 6357kcal 6449kcal 6541kcal 6633kcal 6726kcal 6818kcal 6910kcal 7002kcal 7094kcal 7186kcal 7278kcal 7371kcal 7463kcal 7555kcal 7647kcal 7739kcal 7831kcal 7923kcal 8015kcal 8108kcal 8200kcal 8292kcal 8384kcal 8476kcal 8568kcal 8660kcal 8753kcal 8845kcal 8937kcal 9029kcal 9121kcal 9213kcal 9305kcal 9398kcal 9490kcal 9582kcal 9674kcal 9766kcal 9858kcal 9950kcal 10042kcal 10135kcal 10227kcal 10319kcal 10411kcal 10503kcal 10595kcal 10687kcal 10780kcal 10872kcal 10964kcal 11056kcal 11148kcal 11240kcal 11332kcal 11425kcal 11517kcal 11609kcal 11701kcal 11793kcal 11885kcal 11977kcal 12070kcal 12162kcal 12254kcal 12346kcal 12438kcal 12530kcal 12622kcal 12714kcal 12807kcal 12899kcal 12991kcal 13083kcal 13175kcal 13267kcal 13359kcal 13452kcal 13544kcal 13636kcal 13728kcal 13820kcal
電車バスに乗車 3224kcal 3316kcal 3409kcal 3501kcal 3593kcal 3685kcal 3777kcal 3869kcal 3961kcal 4054kcal 4146kcal 4238kcal 4330kcal 4422kcal 4514kcal 4606kcal 4699kcal 4791kcal 4883kcal 4975kcal 5067kcal 5159kcal 5251kcal 5343kcal 5436kcal 5528kcal 5620kcal 5712kcal 5804kcal 5896kcal 5988kcal 6081kcal 6173kcal 6265kcal 6357kcal 6449kcal 6541kcal 6633kcal 6726kcal 6818kcal 6910kcal 7002kcal 7094kcal 7186kcal 7278kcal 7371kcal 7463kcal 7555kcal 7647kcal 7739kcal 7831kcal 7923kcal 8015kcal 8108kcal 8200kcal 8292kcal 8384kcal 8476kcal 8568kcal 8660kcal 8753kcal 8845kcal 8937kcal 9029kcal 9121kcal 9213kcal 9305kcal 9398kcal 9490kcal 9582kcal 9674kcal 9766kcal 9858kcal 9950kcal 10042kcal 10135kcal 10227kcal 10319kcal 10411kcal 10503kcal 10595kcal 10687kcal 10780kcal 10872kcal 10964kcal 11056kcal 11148kcal 11240kcal 11332kcal 11425kcal 11517kcal 11609kcal 11701kcal 11793kcal 11885kcal 11977kcal 12070kcal 12162kcal 12254kcal 12346kcal 12438kcal 12530kcal 12622kcal 12714kcal 12807kcal 12899kcal 12991kcal 13083kcal 13175kcal 13267kcal 13359kcal 13452kcal 13544kcal 13636kcal 13728kcal 13820kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ