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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

51時間12分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4704kcal 4838kcal 4972kcal 5107kcal 5241kcal 5376kcal 5510kcal 5644kcal 5779kcal 5913kcal 6048kcal 6182kcal 6316kcal 6451kcal 6585kcal 6720kcal 6854kcal 6988kcal 7123kcal 7257kcal 7392kcal 7526kcal 7660kcal 7795kcal 7929kcal 8064kcal 8198kcal 8332kcal 8467kcal 8601kcal 8736kcal 8870kcal 9004kcal 9139kcal 9273kcal 9408kcal 9542kcal 9676kcal 9811kcal 9945kcal 10080kcal 10214kcal 10348kcal 10483kcal 10617kcal 10752kcal 10886kcal 11020kcal 11155kcal 11289kcal 11424kcal 11558kcal 11692kcal 11827kcal 11961kcal 12096kcal 12230kcal 12364kcal 12499kcal 12633kcal 12768kcal 12902kcal 13036kcal 13171kcal 13305kcal 13440kcal 13574kcal 13708kcal 13843kcal 13977kcal 14112kcal 14246kcal 14380kcal 14515kcal 14649kcal 14784kcal 14918kcal 15052kcal 15187kcal 15321kcal 15456kcal 15590kcal 15724kcal 15859kcal 15993kcal 16128kcal 16262kcal 16396kcal 16531kcal 16665kcal 16800kcal 16934kcal 17068kcal 17203kcal 17337kcal 17472kcal 17606kcal 17740kcal 17875kcal 18009kcal 18144kcal 18278kcal 18412kcal 18547kcal 18681kcal 18816kcal 18950kcal 19084kcal 19219kcal 19353kcal 19488kcal 19622kcal 19756kcal 19891kcal 20025kcal 20160kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5644kcal 5806kcal 5967kcal 6128kcal 6289kcal 6451kcal 6612kcal 6773kcal 6935kcal 7096kcal 7257kcal 7418kcal 7580kcal 7741kcal 7902kcal 8064kcal 8225kcal 8386kcal 8547kcal 8709kcal 8870kcal 9031kcal 9192kcal 9354kcal 9515kcal 9676kcal 9838kcal 9999kcal 10160kcal 10321kcal 10483kcal 10644kcal 10805kcal 10967kcal 11128kcal 11289kcal 11450kcal 11612kcal 11773kcal 11934kcal 12096kcal 12257kcal 12418kcal 12579kcal 12741kcal 12902kcal 13063kcal 13224kcal 13386kcal 13547kcal 13708kcal 13870kcal 14031kcal 14192kcal 14353kcal 14515kcal 14676kcal 14837kcal 14999kcal 15160kcal 15321kcal 15482kcal 15644kcal 15805kcal 15966kcal 16128kcal 16289kcal 16450kcal 16611kcal 16773kcal 16934kcal 17095kcal 17256kcal 17418kcal 17579kcal 17740kcal 17902kcal 18063kcal 18224kcal 18385kcal 18547kcal 18708kcal 18869kcal 19031kcal 19192kcal 19353kcal 19514kcal 19676kcal 19837kcal 19998kcal 20160kcal 20321kcal 20482kcal 20643kcal 20805kcal 20966kcal 21127kcal 21288kcal 21450kcal 21611kcal 21772kcal 21934kcal 22095kcal 22256kcal 22417kcal 22579kcal 22740kcal 22901kcal 23063kcal 23224kcal 23385kcal 23546kcal 23708kcal 23869kcal 24030kcal 24192kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8090kcal 8322kcal 8553kcal 8784kcal 9015kcal 9246kcal 9477kcal 9709kcal 9940kcal 10171kcal 10402kcal 10633kcal 10864kcal 11096kcal 11327kcal 11558kcal 11789kcal 12020kcal 12251kcal 12483kcal 12714kcal 12945kcal 13176kcal 13407kcal 13638kcal 13870kcal 14101kcal 14332kcal 14563kcal 14794kcal 15025kcal 15257kcal 15488kcal 15719kcal 15950kcal 16181kcal 16412kcal 16644kcal 16875kcal 17106kcal 17337kcal 17568kcal 17799kcal 18031kcal 18262kcal 18493kcal 18724kcal 18955kcal 19186kcal 19418kcal 19649kcal 19880kcal 20111kcal 20342kcal 20573kcal 20805kcal 21036kcal 21267kcal 21498kcal 21729kcal 21960kcal 22192kcal 22423kcal 22654kcal 22885kcal 23116kcal 23347kcal 23579kcal 23810kcal 24041kcal 24272kcal 24503kcal 24734kcal 24966kcal 25197kcal 25428kcal 25659kcal 25890kcal 26121kcal 26353kcal 26584kcal 26815kcal 27046kcal 27277kcal 27508kcal 27740kcal 27971kcal 28202kcal 28433kcal 28664kcal 28896kcal 29127kcal 29358kcal 29589kcal 29820kcal 30051kcal 30283kcal 30514kcal 30745kcal 30976kcal 31207kcal 31438kcal 31670kcal 31901kcal 32132kcal 32363kcal 32594kcal 32825kcal 33057kcal 33288kcal 33519kcal 33750kcal 33981kcal 34212kcal 34444kcal 34675kcal
山登り 15052kcal 15482kcal 15912kcal 16343kcal 16773kcal 17203kcal 17633kcal 18063kcal 18493kcal 18923kcal 19353kcal 19783kcal 20213kcal 20643kcal 21073kcal 21504kcal 21934kcal 22364kcal 22794kcal 23224kcal 23654kcal 24084kcal 24514kcal 24944kcal 25374kcal 25804kcal 26234kcal 26664kcal 27095kcal 27525kcal 27955kcal 28385kcal 28815kcal 29245kcal 29675kcal 30105kcal 30535kcal 30965kcal 31395kcal 31825kcal 32256kcal 32686kcal 33116kcal 33546kcal 33976kcal 34406kcal 34836kcal 35266kcal 35696kcal 36126kcal 36556kcal 36986kcal 37416kcal 37847kcal 38277kcal 38707kcal 39137kcal 39567kcal 39997kcal 40427kcal 40857kcal 41287kcal 41717kcal 42147kcal 42577kcal 43008kcal 43438kcal 43868kcal 44298kcal 44728kcal 45158kcal 45588kcal 46018kcal 46448kcal 46878kcal 47308kcal 47738kcal 48168kcal 48599kcal 49029kcal 49459kcal 49889kcal 50319kcal 50749kcal 51179kcal 51609kcal 52039kcal 52469kcal 52899kcal 53329kcal 53760kcal 54190kcal 54620kcal 55050kcal 55480kcal 55910kcal 56340kcal 56770kcal 57200kcal 57630kcal 58060kcal 58490kcal 58920kcal 59351kcal 59781kcal 60211kcal 60641kcal 61071kcal 61501kcal 61931kcal 62361kcal 62791kcal 63221kcal 63651kcal 64081kcal 64512kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11289kcal 11612kcal 11934kcal 12257kcal 12579kcal 12902kcal 13224kcal 13547kcal 13870kcal 14192kcal 14515kcal 14837kcal 15160kcal 15482kcal 15805kcal 16128kcal 16450kcal 16773kcal 17095kcal 17418kcal 17740kcal 18063kcal 18385kcal 18708kcal 19031kcal 19353kcal 19676kcal 19998kcal 20321kcal 20643kcal 20966kcal 21288kcal 21611kcal 21934kcal 22256kcal 22579kcal 22901kcal 23224kcal 23546kcal 23869kcal 24192kcal 24514kcal 24837kcal 25159kcal 25482kcal 25804kcal 26127kcal 26449kcal 26772kcal 27095kcal 27417kcal 27740kcal 28062kcal 28385kcal 28707kcal 29030kcal 29352kcal 29675kcal 29998kcal 30320kcal 30643kcal 30965kcal 31288kcal 31610kcal 31933kcal 32256kcal 32578kcal 32901kcal 33223kcal 33546kcal 33868kcal 34191kcal 34513kcal 34836kcal 35159kcal 35481kcal 35804kcal 36126kcal 36449kcal 36771kcal 37094kcal 37416kcal 37739kcal 38062kcal 38384kcal 38707kcal 39029kcal 39352kcal 39674kcal 39997kcal 40320kcal 40642kcal 40965kcal 41287kcal 41610kcal 41932kcal 42255kcal 42577kcal 42900kcal 43223kcal 43545kcal 43868kcal 44190kcal 44513kcal 44835kcal 45158kcal 45480kcal 45803kcal 46126kcal 46448kcal 46771kcal 47093kcal 47416kcal 47738kcal 48061kcal 48384kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15052kcal 15482kcal 15912kcal 16343kcal 16773kcal 17203kcal 17633kcal 18063kcal 18493kcal 18923kcal 19353kcal 19783kcal 20213kcal 20643kcal 21073kcal 21504kcal 21934kcal 22364kcal 22794kcal 23224kcal 23654kcal 24084kcal 24514kcal 24944kcal 25374kcal 25804kcal 26234kcal 26664kcal 27095kcal 27525kcal 27955kcal 28385kcal 28815kcal 29245kcal 29675kcal 30105kcal 30535kcal 30965kcal 31395kcal 31825kcal 32256kcal 32686kcal 33116kcal 33546kcal 33976kcal 34406kcal 34836kcal 35266kcal 35696kcal 36126kcal 36556kcal 36986kcal 37416kcal 37847kcal 38277kcal 38707kcal 39137kcal 39567kcal 39997kcal 40427kcal 40857kcal 41287kcal 41717kcal 42147kcal 42577kcal 43008kcal 43438kcal 43868kcal 44298kcal 44728kcal 45158kcal 45588kcal 46018kcal 46448kcal 46878kcal 47308kcal 47738kcal 48168kcal 48599kcal 49029kcal 49459kcal 49889kcal 50319kcal 50749kcal 51179kcal 51609kcal 52039kcal 52469kcal 52899kcal 53329kcal 53760kcal 54190kcal 54620kcal 55050kcal 55480kcal 55910kcal 56340kcal 56770kcal 57200kcal 57630kcal 58060kcal 58490kcal 58920kcal 59351kcal 59781kcal 60211kcal 60641kcal 61071kcal 61501kcal 61931kcal 62361kcal 62791kcal 63221kcal 63651kcal 64081kcal 64512kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 18816kcal 19353kcal 19891kcal 20428kcal 20966kcal 21504kcal 22041kcal 22579kcal 23116kcal 23654kcal 24192kcal 24729kcal 25267kcal 25804kcal 26342kcal 26880kcal 27417kcal 27955kcal 28492kcal 29030kcal 29568kcal 30105kcal 30643kcal 31180kcal 31718kcal 32256kcal 32793kcal 33331kcal 33868kcal 34406kcal 34944kcal 35481kcal 36019kcal 36556kcal 37094kcal 37632kcal 38169kcal 38707kcal 39244kcal 39782kcal 40320kcal 40857kcal 41395kcal 41932kcal 42470kcal 43008kcal 43545kcal 44083kcal 44620kcal 45158kcal 45696kcal 46233kcal 46771kcal 47308kcal 47846kcal 48384kcal 48921kcal 49459kcal 49996kcal 50534kcal 51072kcal 51609kcal 52147kcal 52684kcal 53222kcal 53760kcal 54297kcal 54835kcal 55372kcal 55910kcal 56448kcal 56985kcal 57523kcal 58060kcal 58598kcal 59136kcal 59673kcal 60211kcal 60748kcal 61286kcal 61824kcal 62361kcal 62899kcal 63436kcal 63974kcal 64512kcal 65049kcal 65587kcal 66124kcal 66662kcal 67200kcal 67737kcal 68275kcal 68812kcal 69350kcal 69888kcal 70425kcal 70963kcal 71500kcal 72038kcal 72576kcal 73113kcal 73651kcal 74188kcal 74726kcal 75264kcal 75801kcal 76339kcal 76876kcal 77414kcal 77952kcal 78489kcal 79027kcal 79564kcal 80102kcal 80640kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16558kcal 17031kcal 17504kcal 17977kcal 18450kcal 18923kcal 19396kcal 19869kcal 20342kcal 20815kcal 21288kcal 21762kcal 22235kcal 22708kcal 23181kcal 23654kcal 24127kcal 24600kcal 25073kcal 25546kcal 26019kcal 26492kcal 26966kcal 27439kcal 27912kcal 28385kcal 28858kcal 29331kcal 29804kcal 30277kcal 30750kcal 31223kcal 31696kcal 32169kcal 32643kcal 33116kcal 33589kcal 34062kcal 34535kcal 35008kcal 35481kcal 35954kcal 36427kcal 36900kcal 37373kcal 37847kcal 38320kcal 38793kcal 39266kcal 39739kcal 40212kcal 40685kcal 41158kcal 41631kcal 42104kcal 42577kcal 43051kcal 43524kcal 43997kcal 44470kcal 44943kcal 45416kcal 45889kcal 46362kcal 46835kcal 47308kcal 47781kcal 48254kcal 48728kcal 49201kcal 49674kcal 50147kcal 50620kcal 51093kcal 51566kcal 52039kcal 52512kcal 52985kcal 53458kcal 53932kcal 54405kcal 54878kcal 55351kcal 55824kcal 56297kcal 56770kcal 57243kcal 57716kcal 58189kcal 58662kcal 59136kcal 59609kcal 60082kcal 60555kcal 61028kcal 61501kcal 61974kcal 62447kcal 62920kcal 63393kcal 63866kcal 64339kcal 64813kcal 65286kcal 65759kcal 66232kcal 66705kcal 67178kcal 67651kcal 68124kcal 68597kcal 69070kcal 69543kcal 70017kcal 70490kcal 70963kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 22202kcal 22837kcal 23471kcal 24105kcal 24740kcal 25374kcal 26009kcal 26643kcal 27277kcal 27912kcal 28546kcal 29180kcal 29815kcal 30449kcal 31084kcal 31718kcal 32352kcal 32987kcal 33621kcal 34255kcal 34890kcal 35524kcal 36158kcal 36793kcal 37427kcal 38062kcal 38696kcal 39330kcal 39965kcal 40599kcal 41233kcal 41868kcal 42502kcal 43137kcal 43771kcal 44405kcal 45040kcal 45674kcal 46308kcal 46943kcal 47577kcal 48211kcal 48846kcal 49480kcal 50115kcal 50749kcal 51383kcal 52018kcal 52652kcal 53286kcal 53921kcal 54555kcal 55190kcal 55824kcal 56458kcal 57093kcal 57727kcal 58361kcal 58996kcal 59630kcal 60264kcal 60899kcal 61533kcal 62168kcal 62802kcal 63436kcal 64071kcal 64705kcal 65339kcal 65974kcal 66608kcal 67243kcal 67877kcal 68511kcal 69146kcal 69780kcal 70414kcal 71049kcal 71683kcal 72317kcal 72952kcal 73586kcal 74221kcal 74855kcal 75489kcal 76124kcal 76758kcal 77392kcal 78027kcal 78661kcal 79296kcal 79930kcal 80564kcal 81199kcal 81833kcal 82467kcal 83102kcal 83736kcal 84370kcal 85005kcal 85639kcal 86274kcal 86908kcal 87542kcal 88177kcal 88811kcal 89445kcal 90080kcal 90714kcal 91348kcal 91983kcal 92617kcal 93252kcal 93886kcal 94520kcal 95155kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 23143kcal 23804kcal 24466kcal 25127kcal 25788kcal 26449kcal 27111kcal 27772kcal 28433kcal 29094kcal 29756kcal 30417kcal 31078kcal 31739kcal 32401kcal 33062kcal 33723kcal 34384kcal 35046kcal 35707kcal 36368kcal 37029kcal 37691kcal 38352kcal 39013kcal 39674kcal 40336kcal 40997kcal 41658kcal 42319kcal 42981kcal 43642kcal 44303kcal 44964kcal 45626kcal 46287kcal 46948kcal 47609kcal 48271kcal 48932kcal 49593kcal 50254kcal 50916kcal 51577kcal 52238kcal 52899kcal 53561kcal 54222kcal 54883kcal 55544kcal 56206kcal 56867kcal 57528kcal 58189kcal 58851kcal 59512kcal 60173kcal 60834kcal 61496kcal 62157kcal 62818kcal 63479kcal 64141kcal 64802kcal 65463kcal 66124kcal 66786kcal 67447kcal 68108kcal 68769kcal 69431kcal 70092kcal 70753kcal 71414kcal 72076kcal 72737kcal 73398kcal 74059kcal 74721kcal 75382kcal 76043kcal 76704kcal 77366kcal 78027kcal 78688kcal 79349kcal 80011kcal 80672kcal 81333kcal 81994kcal 82656kcal 83317kcal 83978kcal 84639kcal 85300kcal 85962kcal 86623kcal 87284kcal 87945kcal 88607kcal 89268kcal 89929kcal 90590kcal 91252kcal 91913kcal 92574kcal 93235kcal 93897kcal 94558kcal 95219kcal 95880kcal 96542kcal 97203kcal 97864kcal 98525kcal 99187kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9972kcal 10257kcal 10542kcal 10827kcal 11112kcal 11397kcal 11682kcal 11966kcal 12251kcal 12536kcal 12821kcal 13106kcal 13391kcal 13676kcal 13961kcal 14246kcal 14531kcal 14816kcal 15101kcal 15386kcal 15671kcal 15955kcal 16240kcal 16525kcal 16810kcal 17095kcal 17380kcal 17665kcal 17950kcal 18235kcal 18520kcal 18805kcal 19090kcal 19375kcal 19660kcal 19944kcal 20229kcal 20514kcal 20799kcal 21084kcal 21369kcal 21654kcal 21939kcal 22224kcal 22509kcal 22794kcal 23079kcal 23364kcal 23649kcal 23933kcal 24218kcal 24503kcal 24788kcal 25073kcal 25358kcal 25643kcal 25928kcal 26213kcal 26498kcal 26783kcal 27068kcal 27353kcal 27638kcal 27922kcal 28207kcal 28492kcal 28777kcal 29062kcal 29347kcal 29632kcal 29917kcal 30202kcal 30487kcal 30772kcal 31057kcal 31342kcal 31627kcal 31911kcal 32196kcal 32481kcal 32766kcal 33051kcal 33336kcal 33621kcal 33906kcal 34191kcal 34476kcal 34761kcal 35046kcal 35331kcal 35616kcal 35900kcal 36185kcal 36470kcal 36755kcal 37040kcal 37325kcal 37610kcal 37895kcal 38180kcal 38465kcal 38750kcal 39035kcal 39320kcal 39604kcal 39889kcal 40174kcal 40459kcal 40744kcal 41029kcal 41314kcal 41599kcal 41884kcal 42169kcal 42454kcal 42739kcal
水泳
(普通:全般)		 15617kcal 16063kcal 16509kcal 16955kcal 17402kcal 17848kcal 18294kcal 18740kcal 19186kcal 19633kcal 20079kcal 20525kcal 20971kcal 21417kcal 21864kcal 22310kcal 22756kcal 23202kcal 23649kcal 24095kcal 24541kcal 24987kcal 25433kcal 25880kcal 26326kcal 26772kcal 27218kcal 27664kcal 28111kcal 28557kcal 29003kcal 29449kcal 29895kcal 30342kcal 30788kcal 31234kcal 31680kcal 32126kcal 32573kcal 33019kcal 33465kcal 33911kcal 34358kcal 34804kcal 35250kcal 35696kcal 36142kcal 36589kcal 37035kcal 37481kcal 37927kcal 38373kcal 38820kcal 39266kcal 39712kcal 40158kcal 40604kcal 41051kcal 41497kcal 41943kcal 42389kcal 42835kcal 43282kcal 43728kcal 44174kcal 44620kcal 45067kcal 45513kcal 45959kcal 46405kcal 46851kcal 47298kcal 47744kcal 48190kcal 48636kcal 49082kcal 49529kcal 49975kcal 50421kcal 50867kcal 51313kcal 51760kcal 52206kcal 52652kcal 53098kcal 53544kcal 53991kcal 54437kcal 54883kcal 55329kcal 55776kcal 56222kcal 56668kcal 57114kcal 57560kcal 58007kcal 58453kcal 58899kcal 59345kcal 59791kcal 60238kcal 60684kcal 61130kcal 61576kcal 62022kcal 62469kcal 62915kcal 63361kcal 63807kcal 64253kcal 64700kcal 65146kcal 65592kcal 66038kcal 66484kcal 66931kcal
水泳
(速め:全般)		 18816kcal 19353kcal 19891kcal 20428kcal 20966kcal 21504kcal 22041kcal 22579kcal 23116kcal 23654kcal 24192kcal 24729kcal 25267kcal 25804kcal 26342kcal 26880kcal 27417kcal 27955kcal 28492kcal 29030kcal 29568kcal 30105kcal 30643kcal 31180kcal 31718kcal 32256kcal 32793kcal 33331kcal 33868kcal 34406kcal 34944kcal 35481kcal 36019kcal 36556kcal 37094kcal 37632kcal 38169kcal 38707kcal 39244kcal 39782kcal 40320kcal 40857kcal 41395kcal 41932kcal 42470kcal 43008kcal 43545kcal 44083kcal 44620kcal 45158kcal 45696kcal 46233kcal 46771kcal 47308kcal 47846kcal 48384kcal 48921kcal 49459kcal 49996kcal 50534kcal 51072kcal 51609kcal 52147kcal 52684kcal 53222kcal 53760kcal 54297kcal 54835kcal 55372kcal 55910kcal 56448kcal 56985kcal 57523kcal 58060kcal 58598kcal 59136kcal 59673kcal 60211kcal 60748kcal 61286kcal 61824kcal 62361kcal 62899kcal 63436kcal 63974kcal 64512kcal 65049kcal 65587kcal 66124kcal 66662kcal 67200kcal 67737kcal 68275kcal 68812kcal 69350kcal 69888kcal 70425kcal 70963kcal 71500kcal 72038kcal 72576kcal 73113kcal 73651kcal 74188kcal 74726kcal 75264kcal 75801kcal 76339kcal 76876kcal 77414kcal 77952kcal 78489kcal 79027kcal 79564kcal 80102kcal 80640kcal
水泳
(バタフライ)		 25966kcal 26707kcal 27449kcal 28191kcal 28933kcal 29675kcal 30417kcal 31159kcal 31901kcal 32643kcal 33384kcal 34126kcal 34868kcal 35610kcal 36352kcal 37094kcal 37836kcal 38578kcal 39320kcal 40061kcal 40803kcal 41545kcal 42287kcal 43029kcal 43771kcal 44513kcal 45255kcal 45997kcal 46738kcal 47480kcal 48222kcal 48964kcal 49706kcal 50448kcal 51190kcal 51932kcal 52674kcal 53415kcal 54157kcal 54899kcal 55641kcal 56383kcal 57125kcal 57867kcal 58609kcal 59351kcal 60092kcal 60834kcal 61576kcal 62318kcal 63060kcal 63802kcal 64544kcal 65286kcal 66028kcal 66769kcal 67511kcal 68253kcal 68995kcal 69737kcal 70479kcal 71221kcal 71963kcal 72705kcal 73446kcal 74188kcal 74930kcal 75672kcal 76414kcal 77156kcal 77898kcal 78640kcal 79382kcal 80123kcal 80865kcal 81607kcal 82349kcal 83091kcal 83833kcal 84575kcal 85317kcal 86059kcal 86800kcal 87542kcal 88284kcal 89026kcal 89768kcal 90510kcal 91252kcal 91994kcal 92736kcal 93477kcal 94219kcal 94961kcal 95703kcal 96445kcal 97187kcal 97929kcal 98671kcal 99412kcal 100154kcal 100896kcal 101638kcal 102380kcal 103122kcal 103864kcal 104606kcal 105348kcal 106089kcal 106831kcal 107573kcal 108315kcal 109057kcal 109799kcal 110541kcal 111283kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11289kcal 11612kcal 11934kcal 12257kcal 12579kcal 12902kcal 13224kcal 13547kcal 13870kcal 14192kcal 14515kcal 14837kcal 15160kcal 15482kcal 15805kcal 16128kcal 16450kcal 16773kcal 17095kcal 17418kcal 17740kcal 18063kcal 18385kcal 18708kcal 19031kcal 19353kcal 19676kcal 19998kcal 20321kcal 20643kcal 20966kcal 21288kcal 21611kcal 21934kcal 22256kcal 22579kcal 22901kcal 23224kcal 23546kcal 23869kcal 24192kcal 24514kcal 24837kcal 25159kcal 25482kcal 25804kcal 26127kcal 26449kcal 26772kcal 27095kcal 27417kcal 27740kcal 28062kcal 28385kcal 28707kcal 29030kcal 29352kcal 29675kcal 29998kcal 30320kcal 30643kcal 30965kcal 31288kcal 31610kcal 31933kcal 32256kcal 32578kcal 32901kcal 33223kcal 33546kcal 33868kcal 34191kcal 34513kcal 34836kcal 35159kcal 35481kcal 35804kcal 36126kcal 36449kcal 36771kcal 37094kcal 37416kcal 37739kcal 38062kcal 38384kcal 38707kcal 39029kcal 39352kcal 39674kcal 39997kcal 40320kcal 40642kcal 40965kcal 41287kcal 41610kcal 41932kcal 42255kcal 42577kcal 42900kcal 43223kcal 43545kcal 43868kcal 44190kcal 44513kcal 44835kcal 45158kcal 45480kcal 45803kcal 46126kcal 46448kcal 46771kcal 47093kcal 47416kcal 47738kcal 48061kcal 48384kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15052kcal 15482kcal 15912kcal 16343kcal 16773kcal 17203kcal 17633kcal 18063kcal 18493kcal 18923kcal 19353kcal 19783kcal 20213kcal 20643kcal 21073kcal 21504kcal 21934kcal 22364kcal 22794kcal 23224kcal 23654kcal 24084kcal 24514kcal 24944kcal 25374kcal 25804kcal 26234kcal 26664kcal 27095kcal 27525kcal 27955kcal 28385kcal 28815kcal 29245kcal 29675kcal 30105kcal 30535kcal 30965kcal 31395kcal 31825kcal 32256kcal 32686kcal 33116kcal 33546kcal 33976kcal 34406kcal 34836kcal 35266kcal 35696kcal 36126kcal 36556kcal 36986kcal 37416kcal 37847kcal 38277kcal 38707kcal 39137kcal 39567kcal 39997kcal 40427kcal 40857kcal 41287kcal 41717kcal 42147kcal 42577kcal 43008kcal 43438kcal 43868kcal 44298kcal 44728kcal 45158kcal 45588kcal 46018kcal 46448kcal 46878kcal 47308kcal 47738kcal 48168kcal 48599kcal 49029kcal 49459kcal 49889kcal 50319kcal 50749kcal 51179kcal 51609kcal 52039kcal 52469kcal 52899kcal 53329kcal 53760kcal 54190kcal 54620kcal 55050kcal 55480kcal 55910kcal 56340kcal 56770kcal 57200kcal 57630kcal 58060kcal 58490kcal 58920kcal 59351kcal 59781kcal 60211kcal 60641kcal 61071kcal 61501kcal 61931kcal 62361kcal 62791kcal 63221kcal 63651kcal 64081kcal 64512kcal
自転車
(速め:24km/h)		 18816kcal 19353kcal 19891kcal 20428kcal 20966kcal 21504kcal 22041kcal 22579kcal 23116kcal 23654kcal 24192kcal 24729kcal 25267kcal 25804kcal 26342kcal 26880kcal 27417kcal 27955kcal 28492kcal 29030kcal 29568kcal 30105kcal 30643kcal 31180kcal 31718kcal 32256kcal 32793kcal 33331kcal 33868kcal 34406kcal 34944kcal 35481kcal 36019kcal 36556kcal 37094kcal 37632kcal 38169kcal 38707kcal 39244kcal 39782kcal 40320kcal 40857kcal 41395kcal 41932kcal 42470kcal 43008kcal 43545kcal 44083kcal 44620kcal 45158kcal 45696kcal 46233kcal 46771kcal 47308kcal 47846kcal 48384kcal 48921kcal 49459kcal 49996kcal 50534kcal 51072kcal 51609kcal 52147kcal 52684kcal 53222kcal 53760kcal 54297kcal 54835kcal 55372kcal 55910kcal 56448kcal 56985kcal 57523kcal 58060kcal 58598kcal 59136kcal 59673kcal 60211kcal 60748kcal 61286kcal 61824kcal 62361kcal 62899kcal 63436kcal 63974kcal 64512kcal 65049kcal 65587kcal 66124kcal 66662kcal 67200kcal 67737kcal 68275kcal 68812kcal 69350kcal 69888kcal 70425kcal 70963kcal 71500kcal 72038kcal 72576kcal 73113kcal 73651kcal 74188kcal 74726kcal 75264kcal 75801kcal 76339kcal 76876kcal 77414kcal 77952kcal 78489kcal 79027kcal 79564kcal 80102kcal 80640kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

51時間12分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7150kcal 7354kcal 7558kcal 7762kcal 7967kcal 8171kcal 8375kcal 8580kcal 8784kcal 8988kcal 9192kcal 9397kcal 9601kcal 9805kcal 10010kcal 10214kcal 10418kcal 10622kcal 10827kcal 11031kcal 11235kcal 11440kcal 11644kcal 11848kcal 12052kcal 12257kcal 12461kcal 12665kcal 12870kcal 13074kcal 13278kcal 13483kcal 13687kcal 13891kcal 14095kcal 14300kcal 14504kcal 14708kcal 14913kcal 15117kcal 15321kcal 15525kcal 15730kcal 15934kcal 16138kcal 16343kcal 16547kcal 16751kcal 16955kcal 17160kcal 17364kcal 17568kcal 17773kcal 17977kcal 18181kcal 18385kcal 18590kcal 18794kcal 18998kcal 19203kcal 19407kcal 19611kcal 19815kcal 20020kcal 20224kcal 20428kcal 20633kcal 20837kcal 21041kcal 21245kcal 21450kcal 21654kcal 21858kcal 22063kcal 22267kcal 22471kcal 22675kcal 22880kcal 23084kcal 23288kcal 23493kcal 23697kcal 23901kcal 24105kcal 24310kcal 24514kcal 24718kcal 24923kcal 25127kcal 25331kcal 25536kcal 25740kcal 25944kcal 26148kcal 26353kcal 26557kcal 26761kcal 26966kcal 27170kcal 27374kcal 27578kcal 27783kcal 27987kcal 28191kcal 28396kcal 28600kcal 28804kcal 29008kcal 29213kcal 29417kcal 29621kcal 29826kcal 30030kcal 30234kcal 30438kcal 30643kcal
筋トレ
背筋運動		 7150kcal 7354kcal 7558kcal 7762kcal 7967kcal 8171kcal 8375kcal 8580kcal 8784kcal 8988kcal 9192kcal 9397kcal 9601kcal 9805kcal 10010kcal 10214kcal 10418kcal 10622kcal 10827kcal 11031kcal 11235kcal 11440kcal 11644kcal 11848kcal 12052kcal 12257kcal 12461kcal 12665kcal 12870kcal 13074kcal 13278kcal 13483kcal 13687kcal 13891kcal 14095kcal 14300kcal 14504kcal 14708kcal 14913kcal 15117kcal 15321kcal 15525kcal 15730kcal 15934kcal 16138kcal 16343kcal 16547kcal 16751kcal 16955kcal 17160kcal 17364kcal 17568kcal 17773kcal 17977kcal 18181kcal 18385kcal 18590kcal 18794kcal 18998kcal 19203kcal 19407kcal 19611kcal 19815kcal 20020kcal 20224kcal 20428kcal 20633kcal 20837kcal 21041kcal 21245kcal 21450kcal 21654kcal 21858kcal 22063kcal 22267kcal 22471kcal 22675kcal 22880kcal 23084kcal 23288kcal 23493kcal 23697kcal 23901kcal 24105kcal 24310kcal 24514kcal 24718kcal 24923kcal 25127kcal 25331kcal 25536kcal 25740kcal 25944kcal 26148kcal 26353kcal 26557kcal 26761kcal 26966kcal 27170kcal 27374kcal 27578kcal 27783kcal 27987kcal 28191kcal 28396kcal 28600kcal 28804kcal 29008kcal 29213kcal 29417kcal 29621kcal 29826kcal 30030kcal 30234kcal 30438kcal 30643kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7150kcal 7354kcal 7558kcal 7762kcal 7967kcal 8171kcal 8375kcal 8580kcal 8784kcal 8988kcal 9192kcal 9397kcal 9601kcal 9805kcal 10010kcal 10214kcal 10418kcal 10622kcal 10827kcal 11031kcal 11235kcal 11440kcal 11644kcal 11848kcal 12052kcal 12257kcal 12461kcal 12665kcal 12870kcal 13074kcal 13278kcal 13483kcal 13687kcal 13891kcal 14095kcal 14300kcal 14504kcal 14708kcal 14913kcal 15117kcal 15321kcal 15525kcal 15730kcal 15934kcal 16138kcal 16343kcal 16547kcal 16751kcal 16955kcal 17160kcal 17364kcal 17568kcal 17773kcal 17977kcal 18181kcal 18385kcal 18590kcal 18794kcal 18998kcal 19203kcal 19407kcal 19611kcal 19815kcal 20020kcal 20224kcal 20428kcal 20633kcal 20837kcal 21041kcal 21245kcal 21450kcal 21654kcal 21858kcal 22063kcal 22267kcal 22471kcal 22675kcal 22880kcal 23084kcal 23288kcal 23493kcal 23697kcal 23901kcal 24105kcal 24310kcal 24514kcal 24718kcal 24923kcal 25127kcal 25331kcal 25536kcal 25740kcal 25944kcal 26148kcal 26353kcal 26557kcal 26761kcal 26966kcal 27170kcal 27374kcal 27578kcal 27783kcal 27987kcal 28191kcal 28396kcal 28600kcal 28804kcal 29008kcal 29213kcal 29417kcal 29621kcal 29826kcal 30030kcal 30234kcal 30438kcal 30643kcal
筋トレ
懸垂		 7150kcal 7354kcal 7558kcal 7762kcal 7967kcal 8171kcal 8375kcal 8580kcal 8784kcal 8988kcal 9192kcal 9397kcal 9601kcal 9805kcal 10010kcal 10214kcal 10418kcal 10622kcal 10827kcal 11031kcal 11235kcal 11440kcal 11644kcal 11848kcal 12052kcal 12257kcal 12461kcal 12665kcal 12870kcal 13074kcal 13278kcal 13483kcal 13687kcal 13891kcal 14095kcal 14300kcal 14504kcal 14708kcal 14913kcal 15117kcal 15321kcal 15525kcal 15730kcal 15934kcal 16138kcal 16343kcal 16547kcal 16751kcal 16955kcal 17160kcal 17364kcal 17568kcal 17773kcal 17977kcal 18181kcal 18385kcal 18590kcal 18794kcal 18998kcal 19203kcal 19407kcal 19611kcal 19815kcal 20020kcal 20224kcal 20428kcal 20633kcal 20837kcal 21041kcal 21245kcal 21450kcal 21654kcal 21858kcal 22063kcal 22267kcal 22471kcal 22675kcal 22880kcal 23084kcal 23288kcal 23493kcal 23697kcal 23901kcal 24105kcal 24310kcal 24514kcal 24718kcal 24923kcal 25127kcal 25331kcal 25536kcal 25740kcal 25944kcal 26148kcal 26353kcal 26557kcal 26761kcal 26966kcal 27170kcal 27374kcal 27578kcal 27783kcal 27987kcal 28191kcal 28396kcal 28600kcal 28804kcal 29008kcal 29213kcal 29417kcal 29621kcal 29826kcal 30030kcal 30234kcal 30438kcal 30643kcal
筋トレ
スクワット		 9408kcal 9676kcal 9945kcal 10214kcal 10483kcal 10752kcal 11020kcal 11289kcal 11558kcal 11827kcal 12096kcal 12364kcal 12633kcal 12902kcal 13171kcal 13440kcal 13708kcal 13977kcal 14246kcal 14515kcal 14784kcal 15052kcal 15321kcal 15590kcal 15859kcal 16128kcal 16396kcal 16665kcal 16934kcal 17203kcal 17472kcal 17740kcal 18009kcal 18278kcal 18547kcal 18816kcal 19084kcal 19353kcal 19622kcal 19891kcal 20160kcal 20428kcal 20697kcal 20966kcal 21235kcal 21504kcal 21772kcal 22041kcal 22310kcal 22579kcal 22848kcal 23116kcal 23385kcal 23654kcal 23923kcal 24192kcal 24460kcal 24729kcal 24998kcal 25267kcal 25536kcal 25804kcal 26073kcal 26342kcal 26611kcal 26880kcal 27148kcal 27417kcal 27686kcal 27955kcal 28224kcal 28492kcal 28761kcal 29030kcal 29299kcal 29568kcal 29836kcal 30105kcal 30374kcal 30643kcal 30912kcal 31180kcal 31449kcal 31718kcal 31987kcal 32256kcal 32524kcal 32793kcal 33062kcal 33331kcal 33600kcal 33868kcal 34137kcal 34406kcal 34675kcal 34944kcal 35212kcal 35481kcal 35750kcal 36019kcal 36288kcal 36556kcal 36825kcal 37094kcal 37363kcal 37632kcal 37900kcal 38169kcal 38438kcal 38707kcal 38976kcal 39244kcal 39513kcal 39782kcal 40051kcal 40320kcal
ヨガ
ハタ		 5644kcal 5806kcal 5967kcal 6128kcal 6289kcal 6451kcal 6612kcal 6773kcal 6935kcal 7096kcal 7257kcal 7418kcal 7580kcal 7741kcal 7902kcal 8064kcal 8225kcal 8386kcal 8547kcal 8709kcal 8870kcal 9031kcal 9192kcal 9354kcal 9515kcal 9676kcal 9838kcal 9999kcal 10160kcal 10321kcal 10483kcal 10644kcal 10805kcal 10967kcal 11128kcal 11289kcal 11450kcal 11612kcal 11773kcal 11934kcal 12096kcal 12257kcal 12418kcal 12579kcal 12741kcal 12902kcal 13063kcal 13224kcal 13386kcal 13547kcal 13708kcal 13870kcal 14031kcal 14192kcal 14353kcal 14515kcal 14676kcal 14837kcal 14999kcal 15160kcal 15321kcal 15482kcal 15644kcal 15805kcal 15966kcal 16128kcal 16289kcal 16450kcal 16611kcal 16773kcal 16934kcal 17095kcal 17256kcal 17418kcal 17579kcal 17740kcal 17902kcal 18063kcal 18224kcal 18385kcal 18547kcal 18708kcal 18869kcal 19031kcal 19192kcal 19353kcal 19514kcal 19676kcal 19837kcal 19998kcal 20160kcal 20321kcal 20482kcal 20643kcal 20805kcal 20966kcal 21127kcal 21288kcal 21450kcal 21611kcal 21772kcal 21934kcal 22095kcal 22256kcal 22417kcal 22579kcal 22740kcal 22901kcal 23063kcal 23224kcal 23385kcal 23546kcal 23708kcal 23869kcal 24030kcal 24192kcal
ヨガ
パワー		 7526kcal 7741kcal 7956kcal 8171kcal 8386kcal 8601kcal 8816kcal 9031kcal 9246kcal 9461kcal 9676kcal 9891kcal 10106kcal 10321kcal 10536kcal 10752kcal 10967kcal 11182kcal 11397kcal 11612kcal 11827kcal 12042kcal 12257kcal 12472kcal 12687kcal 12902kcal 13117kcal 13332kcal 13547kcal 13762kcal 13977kcal 14192kcal 14407kcal 14622kcal 14837kcal 15052kcal 15267kcal 15482kcal 15697kcal 15912kcal 16128kcal 16343kcal 16558kcal 16773kcal 16988kcal 17203kcal 17418kcal 17633kcal 17848kcal 18063kcal 18278kcal 18493kcal 18708kcal 18923kcal 19138kcal 19353kcal 19568kcal 19783kcal 19998kcal 20213kcal 20428kcal 20643kcal 20858kcal 21073kcal 21288kcal 21504kcal 21719kcal 21934kcal 22149kcal 22364kcal 22579kcal 22794kcal 23009kcal 23224kcal 23439kcal 23654kcal 23869kcal 24084kcal 24299kcal 24514kcal 24729kcal 24944kcal 25159kcal 25374kcal 25589kcal 25804kcal 26019kcal 26234kcal 26449kcal 26664kcal 26880kcal 27095kcal 27310kcal 27525kcal 27740kcal 27955kcal 28170kcal 28385kcal 28600kcal 28815kcal 29030kcal 29245kcal 29460kcal 29675kcal 29890kcal 30105kcal 30320kcal 30535kcal 30750kcal 30965kcal 31180kcal 31395kcal 31610kcal 31825kcal 32040kcal 32256kcal
ダンス
ゆっくり		 9408kcal 9676kcal 9945kcal 10214kcal 10483kcal 10752kcal 11020kcal 11289kcal 11558kcal 11827kcal 12096kcal 12364kcal 12633kcal 12902kcal 13171kcal 13440kcal 13708kcal 13977kcal 14246kcal 14515kcal 14784kcal 15052kcal 15321kcal 15590kcal 15859kcal 16128kcal 16396kcal 16665kcal 16934kcal 17203kcal 17472kcal 17740kcal 18009kcal 18278kcal 18547kcal 18816kcal 19084kcal 19353kcal 19622kcal 19891kcal 20160kcal 20428kcal 20697kcal 20966kcal 21235kcal 21504kcal 21772kcal 22041kcal 22310kcal 22579kcal 22848kcal 23116kcal 23385kcal 23654kcal 23923kcal 24192kcal 24460kcal 24729kcal 24998kcal 25267kcal 25536kcal 25804kcal 26073kcal 26342kcal 26611kcal 26880kcal 27148kcal 27417kcal 27686kcal 27955kcal 28224kcal 28492kcal 28761kcal 29030kcal 29299kcal 29568kcal 29836kcal 30105kcal 30374kcal 30643kcal 30912kcal 31180kcal 31449kcal 31718kcal 31987kcal 32256kcal 32524kcal 32793kcal 33062kcal 33331kcal 33600kcal 33868kcal 34137kcal 34406kcal 34675kcal 34944kcal 35212kcal 35481kcal 35750kcal 36019kcal 36288kcal 36556kcal 36825kcal 37094kcal 37363kcal 37632kcal 37900kcal 38169kcal 38438kcal 38707kcal 38976kcal 39244kcal 39513kcal 39782kcal 40051kcal 40320kcal
ダンス
普通		 13735kcal 14128kcal 14520kcal 14913kcal 15305kcal 15697kcal 16090kcal 16482kcal 16875kcal 17267kcal 17660kcal 18052kcal 18445kcal 18837kcal 19229kcal 19622kcal 20014kcal 20407kcal 20799kcal 21192kcal 21584kcal 21977kcal 22369kcal 22761kcal 23154kcal 23546kcal 23939kcal 24331kcal 24724kcal 25116kcal 25509kcal 25901kcal 26294kcal 26686kcal 27078kcal 27471kcal 27863kcal 28256kcal 28648kcal 29041kcal 29433kcal 29826kcal 30218kcal 30610kcal 31003kcal 31395kcal 31788kcal 32180kcal 32573kcal 32965kcal 33358kcal 33750kcal 34142kcal 34535kcal 34927kcal 35320kcal 35712kcal 36105kcal 36497kcal 36890kcal 37282kcal 37675kcal 38067kcal 38459kcal 38852kcal 39244kcal 39637kcal 40029kcal 40422kcal 40814kcal 41207kcal 41599kcal 41991kcal 42384kcal 42776kcal 43169kcal 43561kcal 43954kcal 44346kcal 44739kcal 45131kcal 45523kcal 45916kcal 46308kcal 46701kcal 47093kcal 47486kcal 47878kcal 48271kcal 48663kcal 49056kcal 49448kcal 49840kcal 50233kcal 50625kcal 51018kcal 51410kcal 51803kcal 52195kcal 52588kcal 52980kcal 53372kcal 53765kcal 54157kcal 54550kcal 54942kcal 55335kcal 55727kcal 56120kcal 56512kcal 56904kcal 57297kcal 57689kcal 58082kcal 58474kcal 58867kcal
ダンス
激しい		 16934kcal 17418kcal 17902kcal 18385kcal 18869kcal 19353kcal 19837kcal 20321kcal 20805kcal 21288kcal 21772kcal 22256kcal 22740kcal 23224kcal 23708kcal 24192kcal 24675kcal 25159kcal 25643kcal 26127kcal 26611kcal 27095kcal 27578kcal 28062kcal 28546kcal 29030kcal 29514kcal 29998kcal 30481kcal 30965kcal 31449kcal 31933kcal 32417kcal 32901kcal 33384kcal 33868kcal 34352kcal 34836kcal 35320kcal 35804kcal 36288kcal 36771kcal 37255kcal 37739kcal 38223kcal 38707kcal 39191kcal 39674kcal 40158kcal 40642kcal 41126kcal 41610kcal 42094kcal 42577kcal 43061kcal 43545kcal 44029kcal 44513kcal 44997kcal 45480kcal 45964kcal 46448kcal 46932kcal 47416kcal 47900kcal 48384kcal 48867kcal 49351kcal 49835kcal 50319kcal 50803kcal 51287kcal 51770kcal 52254kcal 52738kcal 53222kcal 53706kcal 54190kcal 54673kcal 55157kcal 55641kcal 56125kcal 56609kcal 57093kcal 57576kcal 58060kcal 58544kcal 59028kcal 59512kcal 59996kcal 60480kcal 60963kcal 61447kcal 61931kcal 62415kcal 62899kcal 63383kcal 63866kcal 64350kcal 64834kcal 65318kcal 65802kcal 66286kcal 66769kcal 67253kcal 67737kcal 68221kcal 68705kcal 69189kcal 69672kcal 70156kcal 70640kcal 71124kcal 71608kcal 72092kcal 72576kcal
踏み台昇降 9408kcal 9676kcal 9945kcal 10214kcal 10483kcal 10752kcal 11020kcal 11289kcal 11558kcal 11827kcal 12096kcal 12364kcal 12633kcal 12902kcal 13171kcal 13440kcal 13708kcal 13977kcal 14246kcal 14515kcal 14784kcal 15052kcal 15321kcal 15590kcal 15859kcal 16128kcal 16396kcal 16665kcal 16934kcal 17203kcal 17472kcal 17740kcal 18009kcal 18278kcal 18547kcal 18816kcal 19084kcal 19353kcal 19622kcal 19891kcal 20160kcal 20428kcal 20697kcal 20966kcal 21235kcal 21504kcal 21772kcal 22041kcal 22310kcal 22579kcal 22848kcal 23116kcal 23385kcal 23654kcal 23923kcal 24192kcal 24460kcal 24729kcal 24998kcal 25267kcal 25536kcal 25804kcal 26073kcal 26342kcal 26611kcal 26880kcal 27148kcal 27417kcal 27686kcal 27955kcal 28224kcal 28492kcal 28761kcal 29030kcal 29299kcal 29568kcal 29836kcal 30105kcal 30374kcal 30643kcal 30912kcal 31180kcal 31449kcal 31718kcal 31987kcal 32256kcal 32524kcal 32793kcal 33062kcal 33331kcal 33600kcal 33868kcal 34137kcal 34406kcal 34675kcal 34944kcal 35212kcal 35481kcal 35750kcal 36019kcal 36288kcal 36556kcal 36825kcal 37094kcal 37363kcal 37632kcal 37900kcal 38169kcal 38438kcal 38707kcal 38976kcal 39244kcal 39513kcal 39782kcal 40051kcal 40320kcal
トランポリン
ゆっくり		 6585kcal 6773kcal 6961kcal 7150kcal 7338kcal 7526kcal 7714kcal 7902kcal 8090kcal 8279kcal 8467kcal 8655kcal 8843kcal 9031kcal 9219kcal 9408kcal 9596kcal 9784kcal 9972kcal 10160kcal 10348kcal 10536kcal 10725kcal 10913kcal 11101kcal 11289kcal 11477kcal 11665kcal 11854kcal 12042kcal 12230kcal 12418kcal 12606kcal 12794kcal 12983kcal 13171kcal 13359kcal 13547kcal 13735kcal 13923kcal 14112kcal 14300kcal 14488kcal 14676kcal 14864kcal 15052kcal 15240kcal 15429kcal 15617kcal 15805kcal 15993kcal 16181kcal 16369kcal 16558kcal 16746kcal 16934kcal 17122kcal 17310kcal 17498kcal 17687kcal 17875kcal 18063kcal 18251kcal 18439kcal 18627kcal 18816kcal 19004kcal 19192kcal 19380kcal 19568kcal 19756kcal 19944kcal 20133kcal 20321kcal 20509kcal 20697kcal 20885kcal 21073kcal 21262kcal 21450kcal 21638kcal 21826kcal 22014kcal 22202kcal 22391kcal 22579kcal 22767kcal 22955kcal 23143kcal 23331kcal 23520kcal 23708kcal 23896kcal 24084kcal 24272kcal 24460kcal 24648kcal 24837kcal 25025kcal 25213kcal 25401kcal 25589kcal 25777kcal 25966kcal 26154kcal 26342kcal 26530kcal 26718kcal 26906kcal 27095kcal 27283kcal 27471kcal 27659kcal 27847kcal 28035kcal 28224kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8467kcal 8709kcal 8951kcal 9192kcal 9434kcal 9676kcal 9918kcal 10160kcal 10402kcal 10644kcal 10886kcal 11128kcal 11370kcal 11612kcal 11854kcal 12096kcal 12337kcal 12579kcal 12821kcal 13063kcal 13305kcal 13547kcal 13789kcal 14031kcal 14273kcal 14515kcal 14757kcal 14999kcal 15240kcal 15482kcal 15724kcal 15966kcal 16208kcal 16450kcal 16692kcal 16934kcal 17176kcal 17418kcal 17660kcal 17902kcal 18144kcal 18385kcal 18627kcal 18869kcal 19111kcal 19353kcal 19595kcal 19837kcal 20079kcal 20321kcal 20563kcal 20805kcal 21047kcal 21288kcal 21530kcal 21772kcal 22014kcal 22256kcal 22498kcal 22740kcal 22982kcal 23224kcal 23466kcal 23708kcal 23950kcal 24192kcal 24433kcal 24675kcal 24917kcal 25159kcal 25401kcal 25643kcal 25885kcal 26127kcal 26369kcal 26611kcal 26853kcal 27095kcal 27336kcal 27578kcal 27820kcal 28062kcal 28304kcal 28546kcal 28788kcal 29030kcal 29272kcal 29514kcal 29756kcal 29998kcal 30240kcal 30481kcal 30723kcal 30965kcal 31207kcal 31449kcal 31691kcal 31933kcal 32175kcal 32417kcal 32659kcal 32901kcal 33143kcal 33384kcal 33626kcal 33868kcal 34110kcal 34352kcal 34594kcal 34836kcal 35078kcal 35320kcal 35562kcal 35804kcal 36046kcal 36288kcal
HIIT
ジャンプなし		 9408kcal 9676kcal 9945kcal 10214kcal 10483kcal 10752kcal 11020kcal 11289kcal 11558kcal 11827kcal 12096kcal 12364kcal 12633kcal 12902kcal 13171kcal 13440kcal 13708kcal 13977kcal 14246kcal 14515kcal 14784kcal 15052kcal 15321kcal 15590kcal 15859kcal 16128kcal 16396kcal 16665kcal 16934kcal 17203kcal 17472kcal 17740kcal 18009kcal 18278kcal 18547kcal 18816kcal 19084kcal 19353kcal 19622kcal 19891kcal 20160kcal 20428kcal 20697kcal 20966kcal 21235kcal 21504kcal 21772kcal 22041kcal 22310kcal 22579kcal 22848kcal 23116kcal 23385kcal 23654kcal 23923kcal 24192kcal 24460kcal 24729kcal 24998kcal 25267kcal 25536kcal 25804kcal 26073kcal 26342kcal 26611kcal 26880kcal 27148kcal 27417kcal 27686kcal 27955kcal 28224kcal 28492kcal 28761kcal 29030kcal 29299kcal 29568kcal 29836kcal 30105kcal 30374kcal 30643kcal 30912kcal 31180kcal 31449kcal 31718kcal 31987kcal 32256kcal 32524kcal 32793kcal 33062kcal 33331kcal 33600kcal 33868kcal 34137kcal 34406kcal 34675kcal 34944kcal 35212kcal 35481kcal 35750kcal 36019kcal 36288kcal 36556kcal 36825kcal 37094kcal 37363kcal 37632kcal 37900kcal 38169kcal 38438kcal 38707kcal 38976kcal 39244kcal 39513kcal 39782kcal 40051kcal 40320kcal
HIIT
ジャンプあり		 15052kcal 15482kcal 15912kcal 16343kcal 16773kcal 17203kcal 17633kcal 18063kcal 18493kcal 18923kcal 19353kcal 19783kcal 20213kcal 20643kcal 21073kcal 21504kcal 21934kcal 22364kcal 22794kcal 23224kcal 23654kcal 24084kcal 24514kcal 24944kcal 25374kcal 25804kcal 26234kcal 26664kcal 27095kcal 27525kcal 27955kcal 28385kcal 28815kcal 29245kcal 29675kcal 30105kcal 30535kcal 30965kcal 31395kcal 31825kcal 32256kcal 32686kcal 33116kcal 33546kcal 33976kcal 34406kcal 34836kcal 35266kcal 35696kcal 36126kcal 36556kcal 36986kcal 37416kcal 37847kcal 38277kcal 38707kcal 39137kcal 39567kcal 39997kcal 40427kcal 40857kcal 41287kcal 41717kcal 42147kcal 42577kcal 43008kcal 43438kcal 43868kcal 44298kcal 44728kcal 45158kcal 45588kcal 46018kcal 46448kcal 46878kcal 47308kcal 47738kcal 48168kcal 48599kcal 49029kcal 49459kcal 49889kcal 50319kcal 50749kcal 51179kcal 51609kcal 52039kcal 52469kcal 52899kcal 53329kcal 53760kcal 54190kcal 54620kcal 55050kcal 55480kcal 55910kcal 56340kcal 56770kcal 57200kcal 57630kcal 58060kcal 58490kcal 58920kcal 59351kcal 59781kcal 60211kcal 60641kcal 61071kcal 61501kcal 61931kcal 62361kcal 62791kcal 63221kcal 63651kcal 64081kcal 64512kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

51時間12分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5644kcal 5806kcal 5967kcal 6128kcal 6289kcal 6451kcal 6612kcal 6773kcal 6935kcal 7096kcal 7257kcal 7418kcal 7580kcal 7741kcal 7902kcal 8064kcal 8225kcal 8386kcal 8547kcal 8709kcal 8870kcal 9031kcal 9192kcal 9354kcal 9515kcal 9676kcal 9838kcal 9999kcal 10160kcal 10321kcal 10483kcal 10644kcal 10805kcal 10967kcal 11128kcal 11289kcal 11450kcal 11612kcal 11773kcal 11934kcal 12096kcal 12257kcal 12418kcal 12579kcal 12741kcal 12902kcal 13063kcal 13224kcal 13386kcal 13547kcal 13708kcal 13870kcal 14031kcal 14192kcal 14353kcal 14515kcal 14676kcal 14837kcal 14999kcal 15160kcal 15321kcal 15482kcal 15644kcal 15805kcal 15966kcal 16128kcal 16289kcal 16450kcal 16611kcal 16773kcal 16934kcal 17095kcal 17256kcal 17418kcal 17579kcal 17740kcal 17902kcal 18063kcal 18224kcal 18385kcal 18547kcal 18708kcal 18869kcal 19031kcal 19192kcal 19353kcal 19514kcal 19676kcal 19837kcal 19998kcal 20160kcal 20321kcal 20482kcal 20643kcal 20805kcal 20966kcal 21127kcal 21288kcal 21450kcal 21611kcal 21772kcal 21934kcal 22095kcal 22256kcal 22417kcal 22579kcal 22740kcal 22901kcal 23063kcal 23224kcal 23385kcal 23546kcal 23708kcal 23869kcal 24030kcal 24192kcal
料理全般 6585kcal 6773kcal 6961kcal 7150kcal 7338kcal 7526kcal 7714kcal 7902kcal 8090kcal 8279kcal 8467kcal 8655kcal 8843kcal 9031kcal 9219kcal 9408kcal 9596kcal 9784kcal 9972kcal 10160kcal 10348kcal 10536kcal 10725kcal 10913kcal 11101kcal 11289kcal 11477kcal 11665kcal 11854kcal 12042kcal 12230kcal 12418kcal 12606kcal 12794kcal 12983kcal 13171kcal 13359kcal 13547kcal 13735kcal 13923kcal 14112kcal 14300kcal 14488kcal 14676kcal 14864kcal 15052kcal 15240kcal 15429kcal 15617kcal 15805kcal 15993kcal 16181kcal 16369kcal 16558kcal 16746kcal 16934kcal 17122kcal 17310kcal 17498kcal 17687kcal 17875kcal 18063kcal 18251kcal 18439kcal 18627kcal 18816kcal 19004kcal 19192kcal 19380kcal 19568kcal 19756kcal 19944kcal 20133kcal 20321kcal 20509kcal 20697kcal 20885kcal 21073kcal 21262kcal 21450kcal 21638kcal 21826kcal 22014kcal 22202kcal 22391kcal 22579kcal 22767kcal 22955kcal 23143kcal 23331kcal 23520kcal 23708kcal 23896kcal 24084kcal 24272kcal 24460kcal 24648kcal 24837kcal 25025kcal 25213kcal 25401kcal 25589kcal 25777kcal 25966kcal 26154kcal 26342kcal 26530kcal 26718kcal 26906kcal 27095kcal 27283kcal 27471kcal 27659kcal 27847kcal 28035kcal 28224kcal
掃除機をかける 6209kcal 6386kcal 6564kcal 6741kcal 6918kcal 7096kcal 7273kcal 7451kcal 7628kcal 7805kcal 7983kcal 8160kcal 8338kcal 8515kcal 8692kcal 8870kcal 9047kcal 9225kcal 9402kcal 9580kcal 9757kcal 9934kcal 10112kcal 10289kcal 10467kcal 10644kcal 10821kcal 10999kcal 11176kcal 11354kcal 11531kcal 11708kcal 11886kcal 12063kcal 12241kcal 12418kcal 12595kcal 12773kcal 12950kcal 13128kcal 13305kcal 13483kcal 13660kcal 13837kcal 14015kcal 14192kcal 14370kcal 14547kcal 14724kcal 14902kcal 15079kcal 15257kcal 15434kcal 15611kcal 15789kcal 15966kcal 16144kcal 16321kcal 16498kcal 16676kcal 16853kcal 17031kcal 17208kcal 17385kcal 17563kcal 17740kcal 17918kcal 18095kcal 18273kcal 18450kcal 18627kcal 18805kcal 18982kcal 19160kcal 19337kcal 19514kcal 19692kcal 19869kcal 20047kcal 20224kcal 20401kcal 20579kcal 20756kcal 20934kcal 21111kcal 21288kcal 21466kcal 21643kcal 21821kcal 21998kcal 22176kcal 22353kcal 22530kcal 22708kcal 22885kcal 23063kcal 23240kcal 23417kcal 23595kcal 23772kcal 23950kcal 24127kcal 24304kcal 24482kcal 24659kcal 24837kcal 25014kcal 25191kcal 25369kcal 25546kcal 25724kcal 25901kcal 26078kcal 26256kcal 26433kcal 26611kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6585kcal 6773kcal 6961kcal 7150kcal 7338kcal 7526kcal 7714kcal 7902kcal 8090kcal 8279kcal 8467kcal 8655kcal 8843kcal 9031kcal 9219kcal 9408kcal 9596kcal 9784kcal 9972kcal 10160kcal 10348kcal 10536kcal 10725kcal 10913kcal 11101kcal 11289kcal 11477kcal 11665kcal 11854kcal 12042kcal 12230kcal 12418kcal 12606kcal 12794kcal 12983kcal 13171kcal 13359kcal 13547kcal 13735kcal 13923kcal 14112kcal 14300kcal 14488kcal 14676kcal 14864kcal 15052kcal 15240kcal 15429kcal 15617kcal 15805kcal 15993kcal 16181kcal 16369kcal 16558kcal 16746kcal 16934kcal 17122kcal 17310kcal 17498kcal 17687kcal 17875kcal 18063kcal 18251kcal 18439kcal 18627kcal 18816kcal 19004kcal 19192kcal 19380kcal 19568kcal 19756kcal 19944kcal 20133kcal 20321kcal 20509kcal 20697kcal 20885kcal 21073kcal 21262kcal 21450kcal 21638kcal 21826kcal 22014kcal 22202kcal 22391kcal 22579kcal 22767kcal 22955kcal 23143kcal 23331kcal 23520kcal 23708kcal 23896kcal 24084kcal 24272kcal 24460kcal 24648kcal 24837kcal 25025kcal 25213kcal 25401kcal 25589kcal 25777kcal 25966kcal 26154kcal 26342kcal 26530kcal 26718kcal 26906kcal 27095kcal 27283kcal 27471kcal 27659kcal 27847kcal 28035kcal 28224kcal
部屋の片づけ全般 9031kcal 9289kcal 9547kcal 9805kcal 10063kcal 10321kcal 10579kcal 10838kcal 11096kcal 11354kcal 11612kcal 11870kcal 12128kcal 12386kcal 12644kcal 12902kcal 13160kcal 13418kcal 13676kcal 13934kcal 14192kcal 14450kcal 14708kcal 14966kcal 15224kcal 15482kcal 15740kcal 15998kcal 16257kcal 16515kcal 16773kcal 17031kcal 17289kcal 17547kcal 17805kcal 18063kcal 18321kcal 18579kcal 18837kcal 19095kcal 19353kcal 19611kcal 19869kcal 20127kcal 20385kcal 20643kcal 20901kcal 21159kcal 21417kcal 21676kcal 21934kcal 22192kcal 22450kcal 22708kcal 22966kcal 23224kcal 23482kcal 23740kcal 23998kcal 24256kcal 24514kcal 24772kcal 25030kcal 25288kcal 25546kcal 25804kcal 26062kcal 26320kcal 26578kcal 26836kcal 27095kcal 27353kcal 27611kcal 27869kcal 28127kcal 28385kcal 28643kcal 28901kcal 29159kcal 29417kcal 29675kcal 29933kcal 30191kcal 30449kcal 30707kcal 30965kcal 31223kcal 31481kcal 31739kcal 31997kcal 32256kcal 32514kcal 32772kcal 33030kcal 33288kcal 33546kcal 33804kcal 34062kcal 34320kcal 34578kcal 34836kcal 35094kcal 35352kcal 35610kcal 35868kcal 36126kcal 36384kcal 36642kcal 36900kcal 37158kcal 37416kcal 37675kcal 37933kcal 38191kcal 38449kcal 38707kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3763kcal 3870kcal 3978kcal 4085kcal 4193kcal 4300kcal 4408kcal 4515kcal 4623kcal 4730kcal 4838kcal 4945kcal 5053kcal 5160kcal 5268kcal 5376kcal 5483kcal 5591kcal 5698kcal 5806kcal 5913kcal 6021kcal 6128kcal 6236kcal 6343kcal 6451kcal 6558kcal 6666kcal 6773kcal 6881kcal 6988kcal 7096kcal 7203kcal 7311kcal 7418kcal 7526kcal 7633kcal 7741kcal 7848kcal 7956kcal 8064kcal 8171kcal 8279kcal 8386kcal 8494kcal 8601kcal 8709kcal 8816kcal 8924kcal 9031kcal 9139kcal 9246kcal 9354kcal 9461kcal 9569kcal 9676kcal 9784kcal 9891kcal 9999kcal 10106kcal 10214kcal 10321kcal 10429kcal 10536kcal 10644kcal 10752kcal 10859kcal 10967kcal 11074kcal 11182kcal 11289kcal 11397kcal 11504kcal 11612kcal 11719kcal 11827kcal 11934kcal 12042kcal 12149kcal 12257kcal 12364kcal 12472kcal 12579kcal 12687kcal 12794kcal 12902kcal 13009kcal 13117kcal 13224kcal 13332kcal 13440kcal 13547kcal 13655kcal 13762kcal 13870kcal 13977kcal 14085kcal 14192kcal 14300kcal 14407kcal 14515kcal 14622kcal 14730kcal 14837kcal 14945kcal 15052kcal 15160kcal 15267kcal 15375kcal 15482kcal 15590kcal 15697kcal 15805kcal 15912kcal 16020kcal 16128kcal
トイレ 3386kcal 3483kcal 3580kcal 3677kcal 3773kcal 3870kcal 3967kcal 4064kcal 4161kcal 4257kcal 4354kcal 4451kcal 4548kcal 4644kcal 4741kcal 4838kcal 4935kcal 5031kcal 5128kcal 5225kcal 5322kcal 5419kcal 5515kcal 5612kcal 5709kcal 5806kcal 5902kcal 5999kcal 6096kcal 6193kcal 6289kcal 6386kcal 6483kcal 6580kcal 6676kcal 6773kcal 6870kcal 6967kcal 7064kcal 7160kcal 7257kcal 7354kcal 7451kcal 7547kcal 7644kcal 7741kcal 7838kcal 7934kcal 8031kcal 8128kcal 8225kcal 8322kcal 8418kcal 8515kcal 8612kcal 8709kcal 8805kcal 8902kcal 8999kcal 9096kcal 9192kcal 9289kcal 9386kcal 9483kcal 9580kcal 9676kcal 9773kcal 9870kcal 9967kcal 10063kcal 10160kcal 10257kcal 10354kcal 10450kcal 10547kcal 10644kcal 10741kcal 10838kcal 10934kcal 11031kcal 11128kcal 11225kcal 11321kcal 11418kcal 11515kcal 11612kcal 11708kcal 11805kcal 11902kcal 11999kcal 12096kcal 12192kcal 12289kcal 12386kcal 12483kcal 12579kcal 12676kcal 12773kcal 12870kcal 12966kcal 13063kcal 13160kcal 13257kcal 13353kcal 13450kcal 13547kcal 13644kcal 13741kcal 13837kcal 13934kcal 14031kcal 14128kcal 14224kcal 14321kcal 14418kcal 14515kcal
風呂でシャワー 3763kcal 3870kcal 3978kcal 4085kcal 4193kcal 4300kcal 4408kcal 4515kcal 4623kcal 4730kcal 4838kcal 4945kcal 5053kcal 5160kcal 5268kcal 5376kcal 5483kcal 5591kcal 5698kcal 5806kcal 5913kcal 6021kcal 6128kcal 6236kcal 6343kcal 6451kcal 6558kcal 6666kcal 6773kcal 6881kcal 6988kcal 7096kcal 7203kcal 7311kcal 7418kcal 7526kcal 7633kcal 7741kcal 7848kcal 7956kcal 8064kcal 8171kcal 8279kcal 8386kcal 8494kcal 8601kcal 8709kcal 8816kcal 8924kcal 9031kcal 9139kcal 9246kcal 9354kcal 9461kcal 9569kcal 9676kcal 9784kcal 9891kcal 9999kcal 10106kcal 10214kcal 10321kcal 10429kcal 10536kcal 10644kcal 10752kcal 10859kcal 10967kcal 11074kcal 11182kcal 11289kcal 11397kcal 11504kcal 11612kcal 11719kcal 11827kcal 11934kcal 12042kcal 12149kcal 12257kcal 12364kcal 12472kcal 12579kcal 12687kcal 12794kcal 12902kcal 13009kcal 13117kcal 13224kcal 13332kcal 13440kcal 13547kcal 13655kcal 13762kcal 13870kcal 13977kcal 14085kcal 14192kcal 14300kcal 14407kcal 14515kcal 14622kcal 14730kcal 14837kcal 14945kcal 15052kcal 15160kcal 15267kcal 15375kcal 15482kcal 15590kcal 15697kcal 15805kcal 15912kcal 16020kcal 16128kcal
風呂で入浴 2822kcal 2903kcal 2983kcal 3064kcal 3144kcal 3225kcal 3306kcal 3386kcal 3467kcal 3548kcal 3628kcal 3709kcal 3790kcal 3870kcal 3951kcal 4032kcal 4112kcal 4193kcal 4273kcal 4354kcal 4435kcal 4515kcal 4596kcal 4677kcal 4757kcal 4838kcal 4919kcal 4999kcal 5080kcal 5160kcal 5241kcal 5322kcal 5402kcal 5483kcal 5564kcal 5644kcal 5725kcal 5806kcal 5886kcal 5967kcal 6048kcal 6128kcal 6209kcal 6289kcal 6370kcal 6451kcal 6531kcal 6612kcal 6693kcal 6773kcal 6854kcal 6935kcal 7015kcal 7096kcal 7176kcal 7257kcal 7338kcal 7418kcal 7499kcal 7580kcal 7660kcal 7741kcal 7822kcal 7902kcal 7983kcal 8064kcal 8144kcal 8225kcal 8305kcal 8386kcal 8467kcal 8547kcal 8628kcal 8709kcal 8789kcal 8870kcal 8951kcal 9031kcal 9112kcal 9192kcal 9273kcal 9354kcal 9434kcal 9515kcal 9596kcal 9676kcal 9757kcal 9838kcal 9918kcal 9999kcal 10080kcal 10160kcal 10241kcal 10321kcal 10402kcal 10483kcal 10563kcal 10644kcal 10725kcal 10805kcal 10886kcal 10967kcal 11047kcal 11128kcal 11208kcal 11289kcal 11370kcal 11450kcal 11531kcal 11612kcal 11692kcal 11773kcal 11854kcal 11934kcal 12015kcal 12096kcal
デスクワーク 2446kcal 2515kcal 2585kcal 2655kcal 2725kcal 2795kcal 2865kcal 2935kcal 3005kcal 3075kcal 3144kcal 3214kcal 3284kcal 3354kcal 3424kcal 3494kcal 3564kcal 3634kcal 3704kcal 3773kcal 3843kcal 3913kcal 3983kcal 4053kcal 4123kcal 4193kcal 4263kcal 4333kcal 4402kcal 4472kcal 4542kcal 4612kcal 4682kcal 4752kcal 4822kcal 4892kcal 4962kcal 5031kcal 5101kcal 5171kcal 5241kcal 5311kcal 5381kcal 5451kcal 5521kcal 5591kcal 5660kcal 5730kcal 5800kcal 5870kcal 5940kcal 6010kcal 6080kcal 6150kcal 6220kcal 6289kcal 6359kcal 6429kcal 6499kcal 6569kcal 6639kcal 6709kcal 6779kcal 6849kcal 6918kcal 6988kcal 7058kcal 7128kcal 7198kcal 7268kcal 7338kcal 7408kcal 7478kcal 7547kcal 7617kcal 7687kcal 7757kcal 7827kcal 7897kcal 7967kcal 8037kcal 8107kcal 8176kcal 8246kcal 8316kcal 8386kcal 8456kcal 8526kcal 8596kcal 8666kcal 8736kcal 8805kcal 8875kcal 8945kcal 9015kcal 9085kcal 9155kcal 9225kcal 9295kcal 9364kcal 9434kcal 9504kcal 9574kcal 9644kcal 9714kcal 9784kcal 9854kcal 9924kcal 9993kcal 10063kcal 10133kcal 10203kcal 10273kcal 10343kcal 10413kcal 10483kcal
立って仕事をする 3386kcal 3483kcal 3580kcal 3677kcal 3773kcal 3870kcal 3967kcal 4064kcal 4161kcal 4257kcal 4354kcal 4451kcal 4548kcal 4644kcal 4741kcal 4838kcal 4935kcal 5031kcal 5128kcal 5225kcal 5322kcal 5419kcal 5515kcal 5612kcal 5709kcal 5806kcal 5902kcal 5999kcal 6096kcal 6193kcal 6289kcal 6386kcal 6483kcal 6580kcal 6676kcal 6773kcal 6870kcal 6967kcal 7064kcal 7160kcal 7257kcal 7354kcal 7451kcal 7547kcal 7644kcal 7741kcal 7838kcal 7934kcal 8031kcal 8128kcal 8225kcal 8322kcal 8418kcal 8515kcal 8612kcal 8709kcal 8805kcal 8902kcal 8999kcal 9096kcal 9192kcal 9289kcal 9386kcal 9483kcal 9580kcal 9676kcal 9773kcal 9870kcal 9967kcal 10063kcal 10160kcal 10257kcal 10354kcal 10450kcal 10547kcal 10644kcal 10741kcal 10838kcal 10934kcal 11031kcal 11128kcal 11225kcal 11321kcal 11418kcal 11515kcal 11612kcal 11708kcal 11805kcal 11902kcal 11999kcal 12096kcal 12192kcal 12289kcal 12386kcal 12483kcal 12579kcal 12676kcal 12773kcal 12870kcal 12966kcal 13063kcal 13160kcal 13257kcal 13353kcal 13450kcal 13547kcal 13644kcal 13741kcal 13837kcal 13934kcal 14031kcal 14128kcal 14224kcal 14321kcal 14418kcal 14515kcal
体をよく動かす仕事 5644kcal 5806kcal 5967kcal 6128kcal 6289kcal 6451kcal 6612kcal 6773kcal 6935kcal 7096kcal 7257kcal 7418kcal 7580kcal 7741kcal 7902kcal 8064kcal 8225kcal 8386kcal 8547kcal 8709kcal 8870kcal 9031kcal 9192kcal 9354kcal 9515kcal 9676kcal 9838kcal 9999kcal 10160kcal 10321kcal 10483kcal 10644kcal 10805kcal 10967kcal 11128kcal 11289kcal 11450kcal 11612kcal 11773kcal 11934kcal 12096kcal 12257kcal 12418kcal 12579kcal 12741kcal 12902kcal 13063kcal 13224kcal 13386kcal 13547kcal 13708kcal 13870kcal 14031kcal 14192kcal 14353kcal 14515kcal 14676kcal 14837kcal 14999kcal 15160kcal 15321kcal 15482kcal 15644kcal 15805kcal 15966kcal 16128kcal 16289kcal 16450kcal 16611kcal 16773kcal 16934kcal 17095kcal 17256kcal 17418kcal 17579kcal 17740kcal 17902kcal 18063kcal 18224kcal 18385kcal 18547kcal 18708kcal 18869kcal 19031kcal 19192kcal 19353kcal 19514kcal 19676kcal 19837kcal 19998kcal 20160kcal 20321kcal 20482kcal 20643kcal 20805kcal 20966kcal 21127kcal 21288kcal 21450kcal 21611kcal 21772kcal 21934kcal 22095kcal 22256kcal 22417kcal 22579kcal 22740kcal 22901kcal 23063kcal 23224kcal 23385kcal 23546kcal 23708kcal 23869kcal 24030kcal 24192kcal
電車バスに乗車 2446kcal 2515kcal 2585kcal 2655kcal 2725kcal 2795kcal 2865kcal 2935kcal 3005kcal 3075kcal 3144kcal 3214kcal 3284kcal 3354kcal 3424kcal 3494kcal 3564kcal 3634kcal 3704kcal 3773kcal 3843kcal 3913kcal 3983kcal 4053kcal 4123kcal 4193kcal 4263kcal 4333kcal 4402kcal 4472kcal 4542kcal 4612kcal 4682kcal 4752kcal 4822kcal 4892kcal 4962kcal 5031kcal 5101kcal 5171kcal 5241kcal 5311kcal 5381kcal 5451kcal 5521kcal 5591kcal 5660kcal 5730kcal 5800kcal 5870kcal 5940kcal 6010kcal 6080kcal 6150kcal 6220kcal 6289kcal 6359kcal 6429kcal 6499kcal 6569kcal 6639kcal 6709kcal 6779kcal 6849kcal 6918kcal 6988kcal 7058kcal 7128kcal 7198kcal 7268kcal 7338kcal 7408kcal 7478kcal 7547kcal 7617kcal 7687kcal 7757kcal 7827kcal 7897kcal 7967kcal 8037kcal 8107kcal 8176kcal 8246kcal 8316kcal 8386kcal 8456kcal 8526kcal 8596kcal 8666kcal 8736kcal 8805kcal 8875kcal 8945kcal 9015kcal 9085kcal 9155kcal 9225kcal 9295kcal 9364kcal 9434kcal 9504kcal 9574kcal 9644kcal 9714kcal 9784kcal 9854kcal 9924kcal 9993kcal 10063kcal 10133kcal 10203kcal 10273kcal 10343kcal 10413kcal 10483kcal
自動車を運転 4704kcal 4838kcal 4972kcal 5107kcal 5241kcal 5376kcal 5510kcal 5644kcal 5779kcal 5913kcal 6048kcal 6182kcal 6316kcal 6451kcal 6585kcal 6720kcal 6854kcal 6988kcal 7123kcal 7257kcal 7392kcal 7526kcal 7660kcal 7795kcal 7929kcal 8064kcal 8198kcal 8332kcal 8467kcal 8601kcal 8736kcal 8870kcal 9004kcal 9139kcal 9273kcal 9408kcal 9542kcal 9676kcal 9811kcal 9945kcal 10080kcal 10214kcal 10348kcal 10483kcal 10617kcal 10752kcal 10886kcal 11020kcal 11155kcal 11289kcal 11424kcal 11558kcal 11692kcal 11827kcal 11961kcal 12096kcal 12230kcal 12364kcal 12499kcal 12633kcal 12768kcal 12902kcal 13036kcal 13171kcal 13305kcal 13440kcal 13574kcal 13708kcal 13843kcal 13977kcal 14112kcal 14246kcal 14380kcal 14515kcal 14649kcal 14784kcal 14918kcal 15052kcal 15187kcal 15321kcal 15456kcal 15590kcal 15724kcal 15859kcal 15993kcal 16128kcal 16262kcal 16396kcal 16531kcal 16665kcal 16800kcal 16934kcal 17068kcal 17203kcal 17337kcal 17472kcal 17606kcal 17740kcal 17875kcal 18009kcal 18144kcal 18278kcal 18412kcal 18547kcal 18681kcal 18816kcal 18950kcal 19084kcal 19219kcal 19353kcal 19488kcal 19622kcal 19756kcal 19891kcal 20025kcal 20160kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 25966kcal 26707kcal 27449kcal 28191kcal 28933kcal 29675kcal 30417kcal 31159kcal 31901kcal 32643kcal 33384kcal 34126kcal 34868kcal 35610kcal 36352kcal 37094kcal 37836kcal 38578kcal 39320kcal 40061kcal 40803kcal 41545kcal 42287kcal 43029kcal 43771kcal 44513kcal 45255kcal 45997kcal 46738kcal 47480kcal 48222kcal 48964kcal 49706kcal 50448kcal 51190kcal 51932kcal 52674kcal 53415kcal 54157kcal 54899kcal 55641kcal 56383kcal 57125kcal 57867kcal 58609kcal 59351kcal 60092kcal 60834kcal 61576kcal 62318kcal 63060kcal 63802kcal 64544kcal 65286kcal 66028kcal 66769kcal 67511kcal 68253kcal 68995kcal 69737kcal 70479kcal 71221kcal 71963kcal 72705kcal 73446kcal 74188kcal 74930kcal 75672kcal 76414kcal 77156kcal 77898kcal 78640kcal 79382kcal 80123kcal 80865kcal 81607kcal 82349kcal 83091kcal 83833kcal 84575kcal 85317kcal 86059kcal 86800kcal 87542kcal 88284kcal 89026kcal 89768kcal 90510kcal 91252kcal 91994kcal 92736kcal 93477kcal 94219kcal 94961kcal 95703kcal 96445kcal 97187kcal 97929kcal 98671kcal 99412kcal 100154kcal 100896kcal 101638kcal 102380kcal 103122kcal 103864kcal 104606kcal 105348kcal 106089kcal 106831kcal 107573kcal 108315kcal 109057kcal 109799kcal 110541kcal 111283kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 23143kcal 23804kcal 24466kcal 25127kcal 25788kcal 26449kcal 27111kcal 27772kcal 28433kcal 29094kcal 29756kcal 30417kcal 31078kcal 31739kcal 32401kcal 33062kcal 33723kcal 34384kcal 35046kcal 35707kcal 36368kcal 37029kcal 37691kcal 38352kcal 39013kcal 39674kcal 40336kcal 40997kcal 41658kcal 42319kcal 42981kcal 43642kcal 44303kcal 44964kcal 45626kcal 46287kcal 46948kcal 47609kcal 48271kcal 48932kcal 49593kcal 50254kcal 50916kcal 51577kcal 52238kcal 52899kcal 53561kcal 54222kcal 54883kcal 55544kcal 56206kcal 56867kcal 57528kcal 58189kcal 58851kcal 59512kcal 60173kcal 60834kcal 61496kcal 62157kcal 62818kcal 63479kcal 64141kcal 64802kcal 65463kcal 66124kcal 66786kcal 67447kcal 68108kcal 68769kcal 69431kcal 70092kcal 70753kcal 71414kcal 72076kcal 72737kcal 73398kcal 74059kcal 74721kcal 75382kcal 76043kcal 76704kcal 77366kcal 78027kcal 78688kcal 79349kcal 80011kcal 80672kcal 81333kcal 81994kcal 82656kcal 83317kcal 83978kcal 84639kcal 85300kcal 85962kcal 86623kcal 87284kcal 87945kcal 88607kcal 89268kcal 89929kcal 90590kcal 91252kcal 91913kcal 92574kcal 93235kcal 93897kcal 94558kcal 95219kcal 95880kcal 96542kcal 97203kcal 97864kcal 98525kcal 99187kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 22202kcal 22837kcal 23471kcal 24105kcal 24740kcal 25374kcal 26009kcal 26643kcal 27277kcal 27912kcal 28546kcal 29180kcal 29815kcal 30449kcal 31084kcal 31718kcal 32352kcal 32987kcal 33621kcal 34255kcal 34890kcal 35524kcal 36158kcal 36793kcal 37427kcal 38062kcal 38696kcal 39330kcal 39965kcal 40599kcal 41233kcal 41868kcal 42502kcal 43137kcal 43771kcal 44405kcal 45040kcal 45674kcal 46308kcal 46943kcal 47577kcal 48211kcal 48846kcal 49480kcal 50115kcal 50749kcal 51383kcal 52018kcal 52652kcal 53286kcal 53921kcal 54555kcal 55190kcal 55824kcal 56458kcal 57093kcal 57727kcal 58361kcal 58996kcal 59630kcal 60264kcal 60899kcal 61533kcal 62168kcal 62802kcal 63436kcal 64071kcal 64705kcal 65339kcal 65974kcal 66608kcal 67243kcal 67877kcal 68511kcal 69146kcal 69780kcal 70414kcal 71049kcal 71683kcal 72317kcal 72952kcal 73586kcal 74221kcal 74855kcal 75489kcal 76124kcal 76758kcal 77392kcal 78027kcal 78661kcal 79296kcal 79930kcal 80564kcal 81199kcal 81833kcal 82467kcal 83102kcal 83736kcal 84370kcal 85005kcal 85639kcal 86274kcal 86908kcal 87542kcal 88177kcal 88811kcal 89445kcal 90080kcal 90714kcal 91348kcal 91983kcal 92617kcal 93252kcal 93886kcal 94520kcal 95155kcal
水泳
(速め:全般)		 18816kcal 19353kcal 19891kcal 20428kcal 20966kcal 21504kcal 22041kcal 22579kcal 23116kcal 23654kcal 24192kcal 24729kcal 25267kcal 25804kcal 26342kcal 26880kcal 27417kcal 27955kcal 28492kcal 29030kcal 29568kcal 30105kcal 30643kcal 31180kcal 31718kcal 32256kcal 32793kcal 33331kcal 33868kcal 34406kcal 34944kcal 35481kcal 36019kcal 36556kcal 37094kcal 37632kcal 38169kcal 38707kcal 39244kcal 39782kcal 40320kcal 40857kcal 41395kcal 41932kcal 42470kcal 43008kcal 43545kcal 44083kcal 44620kcal 45158kcal 45696kcal 46233kcal 46771kcal 47308kcal 47846kcal 48384kcal 48921kcal 49459kcal 49996kcal 50534kcal 51072kcal 51609kcal 52147kcal 52684kcal 53222kcal 53760kcal 54297kcal 54835kcal 55372kcal 55910kcal 56448kcal 56985kcal 57523kcal 58060kcal 58598kcal 59136kcal 59673kcal 60211kcal 60748kcal 61286kcal 61824kcal 62361kcal 62899kcal 63436kcal 63974kcal 64512kcal 65049kcal 65587kcal 66124kcal 66662kcal 67200kcal 67737kcal 68275kcal 68812kcal 69350kcal 69888kcal 70425kcal 70963kcal 71500kcal 72038kcal 72576kcal 73113kcal 73651kcal 74188kcal 74726kcal 75264kcal 75801kcal 76339kcal 76876kcal 77414kcal 77952kcal 78489kcal 79027kcal 79564kcal 80102kcal 80640kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 18816kcal 19353kcal 19891kcal 20428kcal 20966kcal 21504kcal 22041kcal 22579kcal 23116kcal 23654kcal 24192kcal 24729kcal 25267kcal 25804kcal 26342kcal 26880kcal 27417kcal 27955kcal 28492kcal 29030kcal 29568kcal 30105kcal 30643kcal 31180kcal 31718kcal 32256kcal 32793kcal 33331kcal 33868kcal 34406kcal 34944kcal 35481kcal 36019kcal 36556kcal 37094kcal 37632kcal 38169kcal 38707kcal 39244kcal 39782kcal 40320kcal 40857kcal 41395kcal 41932kcal 42470kcal 43008kcal 43545kcal 44083kcal 44620kcal 45158kcal 45696kcal 46233kcal 46771kcal 47308kcal 47846kcal 48384kcal 48921kcal 49459kcal 49996kcal 50534kcal 51072kcal 51609kcal 52147kcal 52684kcal 53222kcal 53760kcal 54297kcal 54835kcal 55372kcal 55910kcal 56448kcal 56985kcal 57523kcal 58060kcal 58598kcal 59136kcal 59673kcal 60211kcal 60748kcal 61286kcal 61824kcal 62361kcal 62899kcal 63436kcal 63974kcal 64512kcal 65049kcal 65587kcal 66124kcal 66662kcal 67200kcal 67737kcal 68275kcal 68812kcal 69350kcal 69888kcal 70425kcal 70963kcal 71500kcal 72038kcal 72576kcal 73113kcal 73651kcal 74188kcal 74726kcal 75264kcal 75801kcal 76339kcal 76876kcal 77414kcal 77952kcal 78489kcal 79027kcal 79564kcal 80102kcal 80640kcal
自転車
(速め:24km/h)		 18816kcal 19353kcal 19891kcal 20428kcal 20966kcal 21504kcal 22041kcal 22579kcal 23116kcal 23654kcal 24192kcal 24729kcal 25267kcal 25804kcal 26342kcal 26880kcal 27417kcal 27955kcal 28492kcal 29030kcal 29568kcal 30105kcal 30643kcal 31180kcal 31718kcal 32256kcal 32793kcal 33331kcal 33868kcal 34406kcal 34944kcal 35481kcal 36019kcal 36556kcal 37094kcal 37632kcal 38169kcal 38707kcal 39244kcal 39782kcal 40320kcal 40857kcal 41395kcal 41932kcal 42470kcal 43008kcal 43545kcal 44083kcal 44620kcal 45158kcal 45696kcal 46233kcal 46771kcal 47308kcal 47846kcal 48384kcal 48921kcal 49459kcal 49996kcal 50534kcal 51072kcal 51609kcal 52147kcal 52684kcal 53222kcal 53760kcal 54297kcal 54835kcal 55372kcal 55910kcal 56448kcal 56985kcal 57523kcal 58060kcal 58598kcal 59136kcal 59673kcal 60211kcal 60748kcal 61286kcal 61824kcal 62361kcal 62899kcal 63436kcal 63974kcal 64512kcal 65049kcal 65587kcal 66124kcal 66662kcal 67200kcal 67737kcal 68275kcal 68812kcal 69350kcal 69888kcal 70425kcal 70963kcal 71500kcal 72038kcal 72576kcal 73113kcal 73651kcal 74188kcal 74726kcal 75264kcal 75801kcal 76339kcal 76876kcal 77414kcal 77952kcal 78489kcal 79027kcal 79564kcal 80102kcal 80640kcal
ダンス
激しい		 16934kcal 17418kcal 17902kcal 18385kcal 18869kcal 19353kcal 19837kcal 20321kcal 20805kcal 21288kcal 21772kcal 22256kcal 22740kcal 23224kcal 23708kcal 24192kcal 24675kcal 25159kcal 25643kcal 26127kcal 26611kcal 27095kcal 27578kcal 28062kcal 28546kcal 29030kcal 29514kcal 29998kcal 30481kcal 30965kcal 31449kcal 31933kcal 32417kcal 32901kcal 33384kcal 33868kcal 34352kcal 34836kcal 35320kcal 35804kcal 36288kcal 36771kcal 37255kcal 37739kcal 38223kcal 38707kcal 39191kcal 39674kcal 40158kcal 40642kcal 41126kcal 41610kcal 42094kcal 42577kcal 43061kcal 43545kcal 44029kcal 44513kcal 44997kcal 45480kcal 45964kcal 46448kcal 46932kcal 47416kcal 47900kcal 48384kcal 48867kcal 49351kcal 49835kcal 50319kcal 50803kcal 51287kcal 51770kcal 52254kcal 52738kcal 53222kcal 53706kcal 54190kcal 54673kcal 55157kcal 55641kcal 56125kcal 56609kcal 57093kcal 57576kcal 58060kcal 58544kcal 59028kcal 59512kcal 59996kcal 60480kcal 60963kcal 61447kcal 61931kcal 62415kcal 62899kcal 63383kcal 63866kcal 64350kcal 64834kcal 65318kcal 65802kcal 66286kcal 66769kcal 67253kcal 67737kcal 68221kcal 68705kcal 69189kcal 69672kcal 70156kcal 70640kcal 71124kcal 71608kcal 72092kcal 72576kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16558kcal 17031kcal 17504kcal 17977kcal 18450kcal 18923kcal 19396kcal 19869kcal 20342kcal 20815kcal 21288kcal 21762kcal 22235kcal 22708kcal 23181kcal 23654kcal 24127kcal 24600kcal 25073kcal 25546kcal 26019kcal 26492kcal 26966kcal 27439kcal 27912kcal 28385kcal 28858kcal 29331kcal 29804kcal 30277kcal 30750kcal 31223kcal 31696kcal 32169kcal 32643kcal 33116kcal 33589kcal 34062kcal 34535kcal 35008kcal 35481kcal 35954kcal 36427kcal 36900kcal 37373kcal 37847kcal 38320kcal 38793kcal 39266kcal 39739kcal 40212kcal 40685kcal 41158kcal 41631kcal 42104kcal 42577kcal 43051kcal 43524kcal 43997kcal 44470kcal 44943kcal 45416kcal 45889kcal 46362kcal 46835kcal 47308kcal 47781kcal 48254kcal 48728kcal 49201kcal 49674kcal 50147kcal 50620kcal 51093kcal 51566kcal 52039kcal 52512kcal 52985kcal 53458kcal 53932kcal 54405kcal 54878kcal 55351kcal 55824kcal 56297kcal 56770kcal 57243kcal 57716kcal 58189kcal 58662kcal 59136kcal 59609kcal 60082kcal 60555kcal 61028kcal 61501kcal 61974kcal 62447kcal 62920kcal 63393kcal 63866kcal 64339kcal 64813kcal 65286kcal 65759kcal 66232kcal 66705kcal 67178kcal 67651kcal 68124kcal 68597kcal 69070kcal 69543kcal 70017kcal 70490kcal 70963kcal
水泳
(普通:全般)		 15617kcal 16063kcal 16509kcal 16955kcal 17402kcal 17848kcal 18294kcal 18740kcal 19186kcal 19633kcal 20079kcal 20525kcal 20971kcal 21417kcal 21864kcal 22310kcal 22756kcal 23202kcal 23649kcal 24095kcal 24541kcal 24987kcal 25433kcal 25880kcal 26326kcal 26772kcal 27218kcal 27664kcal 28111kcal 28557kcal 29003kcal 29449kcal 29895kcal 30342kcal 30788kcal 31234kcal 31680kcal 32126kcal 32573kcal 33019kcal 33465kcal 33911kcal 34358kcal 34804kcal 35250kcal 35696kcal 36142kcal 36589kcal 37035kcal 37481kcal 37927kcal 38373kcal 38820kcal 39266kcal 39712kcal 40158kcal 40604kcal 41051kcal 41497kcal 41943kcal 42389kcal 42835kcal 43282kcal 43728kcal 44174kcal 44620kcal 45067kcal 45513kcal 45959kcal 46405kcal 46851kcal 47298kcal 47744kcal 48190kcal 48636kcal 49082kcal 49529kcal 49975kcal 50421kcal 50867kcal 51313kcal 51760kcal 52206kcal 52652kcal 53098kcal 53544kcal 53991kcal 54437kcal 54883kcal 55329kcal 55776kcal 56222kcal 56668kcal 57114kcal 57560kcal 58007kcal 58453kcal 58899kcal 59345kcal 59791kcal 60238kcal 60684kcal 61130kcal 61576kcal 62022kcal 62469kcal 62915kcal 63361kcal 63807kcal 64253kcal 64700kcal 65146kcal 65592kcal 66038kcal 66484kcal 66931kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15052kcal 15482kcal 15912kcal 16343kcal 16773kcal 17203kcal 17633kcal 18063kcal 18493kcal 18923kcal 19353kcal 19783kcal 20213kcal 20643kcal 21073kcal 21504kcal 21934kcal 22364kcal 22794kcal 23224kcal 23654kcal 24084kcal 24514kcal 24944kcal 25374kcal 25804kcal 26234kcal 26664kcal 27095kcal 27525kcal 27955kcal 28385kcal 28815kcal 29245kcal 29675kcal 30105kcal 30535kcal 30965kcal 31395kcal 31825kcal 32256kcal 32686kcal 33116kcal 33546kcal 33976kcal 34406kcal 34836kcal 35266kcal 35696kcal 36126kcal 36556kcal 36986kcal 37416kcal 37847kcal 38277kcal 38707kcal 39137kcal 39567kcal 39997kcal 40427kcal 40857kcal 41287kcal 41717kcal 42147kcal 42577kcal 43008kcal 43438kcal 43868kcal 44298kcal 44728kcal 45158kcal 45588kcal 46018kcal 46448kcal 46878kcal 47308kcal 47738kcal 48168kcal 48599kcal 49029kcal 49459kcal 49889kcal 50319kcal 50749kcal 51179kcal 51609kcal 52039kcal 52469kcal 52899kcal 53329kcal 53760kcal 54190kcal 54620kcal 55050kcal 55480kcal 55910kcal 56340kcal 56770kcal 57200kcal 57630kcal 58060kcal 58490kcal 58920kcal 59351kcal 59781kcal 60211kcal 60641kcal 61071kcal 61501kcal 61931kcal 62361kcal 62791kcal 63221kcal 63651kcal 64081kcal 64512kcal
山登り 15052kcal 15482kcal 15912kcal 16343kcal 16773kcal 17203kcal 17633kcal 18063kcal 18493kcal 18923kcal 19353kcal 19783kcal 20213kcal 20643kcal 21073kcal 21504kcal 21934kcal 22364kcal 22794kcal 23224kcal 23654kcal 24084kcal 24514kcal 24944kcal 25374kcal 25804kcal 26234kcal 26664kcal 27095kcal 27525kcal 27955kcal 28385kcal 28815kcal 29245kcal 29675kcal 30105kcal 30535kcal 30965kcal 31395kcal 31825kcal 32256kcal 32686kcal 33116kcal 33546kcal 33976kcal 34406kcal 34836kcal 35266kcal 35696kcal 36126kcal 36556kcal 36986kcal 37416kcal 37847kcal 38277kcal 38707kcal 39137kcal 39567kcal 39997kcal 40427kcal 40857kcal 41287kcal 41717kcal 42147kcal 42577kcal 43008kcal 43438kcal 43868kcal 44298kcal 44728kcal 45158kcal 45588kcal 46018kcal 46448kcal 46878kcal 47308kcal 47738kcal 48168kcal 48599kcal 49029kcal 49459kcal 49889kcal 50319kcal 50749kcal 51179kcal 51609kcal 52039kcal 52469kcal 52899kcal 53329kcal 53760kcal 54190kcal 54620kcal 55050kcal 55480kcal 55910kcal 56340kcal 56770kcal 57200kcal 57630kcal 58060kcal 58490kcal 58920kcal 59351kcal 59781kcal 60211kcal 60641kcal 61071kcal 61501kcal 61931kcal 62361kcal 62791kcal 63221kcal 63651kcal 64081kcal 64512kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15052kcal 15482kcal 15912kcal 16343kcal 16773kcal 17203kcal 17633kcal 18063kcal 18493kcal 18923kcal 19353kcal 19783kcal 20213kcal 20643kcal 21073kcal 21504kcal 21934kcal 22364kcal 22794kcal 23224kcal 23654kcal 24084kcal 24514kcal 24944kcal 25374kcal 25804kcal 26234kcal 26664kcal 27095kcal 27525kcal 27955kcal 28385kcal 28815kcal 29245kcal 29675kcal 30105kcal 30535kcal 30965kcal 31395kcal 31825kcal 32256kcal 32686kcal 33116kcal 33546kcal 33976kcal 34406kcal 34836kcal 35266kcal 35696kcal 36126kcal 36556kcal 36986kcal 37416kcal 37847kcal 38277kcal 38707kcal 39137kcal 39567kcal 39997kcal 40427kcal 40857kcal 41287kcal 41717kcal 42147kcal 42577kcal 43008kcal 43438kcal 43868kcal 44298kcal 44728kcal 45158kcal 45588kcal 46018kcal 46448kcal 46878kcal 47308kcal 47738kcal 48168kcal 48599kcal 49029kcal 49459kcal 49889kcal 50319kcal 50749kcal 51179kcal 51609kcal 52039kcal 52469kcal 52899kcal 53329kcal 53760kcal 54190kcal 54620kcal 55050kcal 55480kcal 55910kcal 56340kcal 56770kcal 57200kcal 57630kcal 58060kcal 58490kcal 58920kcal 59351kcal 59781kcal 60211kcal 60641kcal 61071kcal 61501kcal 61931kcal 62361kcal 62791kcal 63221kcal 63651kcal 64081kcal 64512kcal
HIIT
ジャンプあり		 15052kcal 15482kcal 15912kcal 16343kcal 16773kcal 17203kcal 17633kcal 18063kcal 18493kcal 18923kcal 19353kcal 19783kcal 20213kcal 20643kcal 21073kcal 21504kcal 21934kcal 22364kcal 22794kcal 23224kcal 23654kcal 24084kcal 24514kcal 24944kcal 25374kcal 25804kcal 26234kcal 26664kcal 27095kcal 27525kcal 27955kcal 28385kcal 28815kcal 29245kcal 29675kcal 30105kcal 30535kcal 30965kcal 31395kcal 31825kcal 32256kcal 32686kcal 33116kcal 33546kcal 33976kcal 34406kcal 34836kcal 35266kcal 35696kcal 36126kcal 36556kcal 36986kcal 37416kcal 37847kcal 38277kcal 38707kcal 39137kcal 39567kcal 39997kcal 40427kcal 40857kcal 41287kcal 41717kcal 42147kcal 42577kcal 43008kcal 43438kcal 43868kcal 44298kcal 44728kcal 45158kcal 45588kcal 46018kcal 46448kcal 46878kcal 47308kcal 47738kcal 48168kcal 48599kcal 49029kcal 49459kcal 49889kcal 50319kcal 50749kcal 51179kcal 51609kcal 52039kcal 52469kcal 52899kcal 53329kcal 53760kcal 54190kcal 54620kcal 55050kcal 55480kcal 55910kcal 56340kcal 56770kcal 57200kcal 57630kcal 58060kcal 58490kcal 58920kcal 59351kcal 59781kcal 60211kcal 60641kcal 61071kcal 61501kcal 61931kcal 62361kcal 62791kcal 63221kcal 63651kcal 64081kcal 64512kcal
ダンス
普通		 13735kcal 14128kcal 14520kcal 14913kcal 15305kcal 15697kcal 16090kcal 16482kcal 16875kcal 17267kcal 17660kcal 18052kcal 18445kcal 18837kcal 19229kcal 19622kcal 20014kcal 20407kcal 20799kcal 21192kcal 21584kcal 21977kcal 22369kcal 22761kcal 23154kcal 23546kcal 23939kcal 24331kcal 24724kcal 25116kcal 25509kcal 25901kcal 26294kcal 26686kcal 27078kcal 27471kcal 27863kcal 28256kcal 28648kcal 29041kcal 29433kcal 29826kcal 30218kcal 30610kcal 31003kcal 31395kcal 31788kcal 32180kcal 32573kcal 32965kcal 33358kcal 33750kcal 34142kcal 34535kcal 34927kcal 35320kcal 35712kcal 36105kcal 36497kcal 36890kcal 37282kcal 37675kcal 38067kcal 38459kcal 38852kcal 39244kcal 39637kcal 40029kcal 40422kcal 40814kcal 41207kcal 41599kcal 41991kcal 42384kcal 42776kcal 43169kcal 43561kcal 43954kcal 44346kcal 44739kcal 45131kcal 45523kcal 45916kcal 46308kcal 46701kcal 47093kcal 47486kcal 47878kcal 48271kcal 48663kcal 49056kcal 49448kcal 49840kcal 50233kcal 50625kcal 51018kcal 51410kcal 51803kcal 52195kcal 52588kcal 52980kcal 53372kcal 53765kcal 54157kcal 54550kcal 54942kcal 55335kcal 55727kcal 56120kcal 56512kcal 56904kcal 57297kcal 57689kcal 58082kcal 58474kcal 58867kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11289kcal 11612kcal 11934kcal 12257kcal 12579kcal 12902kcal 13224kcal 13547kcal 13870kcal 14192kcal 14515kcal 14837kcal 15160kcal 15482kcal 15805kcal 16128kcal 16450kcal 16773kcal 17095kcal 17418kcal 17740kcal 18063kcal 18385kcal 18708kcal 19031kcal 19353kcal 19676kcal 19998kcal 20321kcal 20643kcal 20966kcal 21288kcal 21611kcal 21934kcal 22256kcal 22579kcal 22901kcal 23224kcal 23546kcal 23869kcal 24192kcal 24514kcal 24837kcal 25159kcal 25482kcal 25804kcal 26127kcal 26449kcal 26772kcal 27095kcal 27417kcal 27740kcal 28062kcal 28385kcal 28707kcal 29030kcal 29352kcal 29675kcal 29998kcal 30320kcal 30643kcal 30965kcal 31288kcal 31610kcal 31933kcal 32256kcal 32578kcal 32901kcal 33223kcal 33546kcal 33868kcal 34191kcal 34513kcal 34836kcal 35159kcal 35481kcal 35804kcal 36126kcal 36449kcal 36771kcal 37094kcal 37416kcal 37739kcal 38062kcal 38384kcal 38707kcal 39029kcal 39352kcal 39674kcal 39997kcal 40320kcal 40642kcal 40965kcal 41287kcal 41610kcal 41932kcal 42255kcal 42577kcal 42900kcal 43223kcal 43545kcal 43868kcal 44190kcal 44513kcal 44835kcal 45158kcal 45480kcal 45803kcal 46126kcal 46448kcal 46771kcal 47093kcal 47416kcal 47738kcal 48061kcal 48384kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11289kcal 11612kcal 11934kcal 12257kcal 12579kcal 12902kcal 13224kcal 13547kcal 13870kcal 14192kcal 14515kcal 14837kcal 15160kcal 15482kcal 15805kcal 16128kcal 16450kcal 16773kcal 17095kcal 17418kcal 17740kcal 18063kcal 18385kcal 18708kcal 19031kcal 19353kcal 19676kcal 19998kcal 20321kcal 20643kcal 20966kcal 21288kcal 21611kcal 21934kcal 22256kcal 22579kcal 22901kcal 23224kcal 23546kcal 23869kcal 24192kcal 24514kcal 24837kcal 25159kcal 25482kcal 25804kcal 26127kcal 26449kcal 26772kcal 27095kcal 27417kcal 27740kcal 28062kcal 28385kcal 28707kcal 29030kcal 29352kcal 29675kcal 29998kcal 30320kcal 30643kcal 30965kcal 31288kcal 31610kcal 31933kcal 32256kcal 32578kcal 32901kcal 33223kcal 33546kcal 33868kcal 34191kcal 34513kcal 34836kcal 35159kcal 35481kcal 35804kcal 36126kcal 36449kcal 36771kcal 37094kcal 37416kcal 37739kcal 38062kcal 38384kcal 38707kcal 39029kcal 39352kcal 39674kcal 39997kcal 40320kcal 40642kcal 40965kcal 41287kcal 41610kcal 41932kcal 42255kcal 42577kcal 42900kcal 43223kcal 43545kcal 43868kcal 44190kcal 44513kcal 44835kcal 45158kcal 45480kcal 45803kcal 46126kcal 46448kcal 46771kcal 47093kcal 47416kcal 47738kcal 48061kcal 48384kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9972kcal 10257kcal 10542kcal 10827kcal 11112kcal 11397kcal 11682kcal 11966kcal 12251kcal 12536kcal 12821kcal 13106kcal 13391kcal 13676kcal 13961kcal 14246kcal 14531kcal 14816kcal 15101kcal 15386kcal 15671kcal 15955kcal 16240kcal 16525kcal 16810kcal 17095kcal 17380kcal 17665kcal 17950kcal 18235kcal 18520kcal 18805kcal 19090kcal 19375kcal 19660kcal 19944kcal 20229kcal 20514kcal 20799kcal 21084kcal 21369kcal 21654kcal 21939kcal 22224kcal 22509kcal 22794kcal 23079kcal 23364kcal 23649kcal 23933kcal 24218kcal 24503kcal 24788kcal 25073kcal 25358kcal 25643kcal 25928kcal 26213kcal 26498kcal 26783kcal 27068kcal 27353kcal 27638kcal 27922kcal 28207kcal 28492kcal 28777kcal 29062kcal 29347kcal 29632kcal 29917kcal 30202kcal 30487kcal 30772kcal 31057kcal 31342kcal 31627kcal 31911kcal 32196kcal 32481kcal 32766kcal 33051kcal 33336kcal 33621kcal 33906kcal 34191kcal 34476kcal 34761kcal 35046kcal 35331kcal 35616kcal 35900kcal 36185kcal 36470kcal 36755kcal 37040kcal 37325kcal 37610kcal 37895kcal 38180kcal 38465kcal 38750kcal 39035kcal 39320kcal 39604kcal 39889kcal 40174kcal 40459kcal 40744kcal 41029kcal 41314kcal 41599kcal 41884kcal 42169kcal 42454kcal 42739kcal
踏み台昇降 9408kcal 9676kcal 9945kcal 10214kcal 10483kcal 10752kcal 11020kcal 11289kcal 11558kcal 11827kcal 12096kcal 12364kcal 12633kcal 12902kcal 13171kcal 13440kcal 13708kcal 13977kcal 14246kcal 14515kcal 14784kcal 15052kcal 15321kcal 15590kcal 15859kcal 16128kcal 16396kcal 16665kcal 16934kcal 17203kcal 17472kcal 17740kcal 18009kcal 18278kcal 18547kcal 18816kcal 19084kcal 19353kcal 19622kcal 19891kcal 20160kcal 20428kcal 20697kcal 20966kcal 21235kcal 21504kcal 21772kcal 22041kcal 22310kcal 22579kcal 22848kcal 23116kcal 23385kcal 23654kcal 23923kcal 24192kcal 24460kcal 24729kcal 24998kcal 25267kcal 25536kcal 25804kcal 26073kcal 26342kcal 26611kcal 26880kcal 27148kcal 27417kcal 27686kcal 27955kcal 28224kcal 28492kcal 28761kcal 29030kcal 29299kcal 29568kcal 29836kcal 30105kcal 30374kcal 30643kcal 30912kcal 31180kcal 31449kcal 31718kcal 31987kcal 32256kcal 32524kcal 32793kcal 33062kcal 33331kcal 33600kcal 33868kcal 34137kcal 34406kcal 34675kcal 34944kcal 35212kcal 35481kcal 35750kcal 36019kcal 36288kcal 36556kcal 36825kcal 37094kcal 37363kcal 37632kcal 37900kcal 38169kcal 38438kcal 38707kcal 38976kcal 39244kcal 39513kcal 39782kcal 40051kcal 40320kcal
HIIT
ジャンプなし		 9408kcal 9676kcal 9945kcal 10214kcal 10483kcal 10752kcal 11020kcal 11289kcal 11558kcal 11827kcal 12096kcal 12364kcal 12633kcal 12902kcal 13171kcal 13440kcal 13708kcal 13977kcal 14246kcal 14515kcal 14784kcal 15052kcal 15321kcal 15590kcal 15859kcal 16128kcal 16396kcal 16665kcal 16934kcal 17203kcal 17472kcal 17740kcal 18009kcal 18278kcal 18547kcal 18816kcal 19084kcal 19353kcal 19622kcal 19891kcal 20160kcal 20428kcal 20697kcal 20966kcal 21235kcal 21504kcal 21772kcal 22041kcal 22310kcal 22579kcal 22848kcal 23116kcal 23385kcal 23654kcal 23923kcal 24192kcal 24460kcal 24729kcal 24998kcal 25267kcal 25536kcal 25804kcal 26073kcal 26342kcal 26611kcal 26880kcal 27148kcal 27417kcal 27686kcal 27955kcal 28224kcal 28492kcal 28761kcal 29030kcal 29299kcal 29568kcal 29836kcal 30105kcal 30374kcal 30643kcal 30912kcal 31180kcal 31449kcal 31718kcal 31987kcal 32256kcal 32524kcal 32793kcal 33062kcal 33331kcal 33600kcal 33868kcal 34137kcal 34406kcal 34675kcal 34944kcal 35212kcal 35481kcal 35750kcal 36019kcal 36288kcal 36556kcal 36825kcal 37094kcal 37363kcal 37632kcal 37900kcal 38169kcal 38438kcal 38707kcal 38976kcal 39244kcal 39513kcal 39782kcal 40051kcal 40320kcal
ダンス
ゆっくり		 9408kcal 9676kcal 9945kcal 10214kcal 10483kcal 10752kcal 11020kcal 11289kcal 11558kcal 11827kcal 12096kcal 12364kcal 12633kcal 12902kcal 13171kcal 13440kcal 13708kcal 13977kcal 14246kcal 14515kcal 14784kcal 15052kcal 15321kcal 15590kcal 15859kcal 16128kcal 16396kcal 16665kcal 16934kcal 17203kcal 17472kcal 17740kcal 18009kcal 18278kcal 18547kcal 18816kcal 19084kcal 19353kcal 19622kcal 19891kcal 20160kcal 20428kcal 20697kcal 20966kcal 21235kcal 21504kcal 21772kcal 22041kcal 22310kcal 22579kcal 22848kcal 23116kcal 23385kcal 23654kcal 23923kcal 24192kcal 24460kcal 24729kcal 24998kcal 25267kcal 25536kcal 25804kcal 26073kcal 26342kcal 26611kcal 26880kcal 27148kcal 27417kcal 27686kcal 27955kcal 28224kcal 28492kcal 28761kcal 29030kcal 29299kcal 29568kcal 29836kcal 30105kcal 30374kcal 30643kcal 30912kcal 31180kcal 31449kcal 31718kcal 31987kcal 32256kcal 32524kcal 32793kcal 33062kcal 33331kcal 33600kcal 33868kcal 34137kcal 34406kcal 34675kcal 34944kcal 35212kcal 35481kcal 35750kcal 36019kcal 36288kcal 36556kcal 36825kcal 37094kcal 37363kcal 37632kcal 37900kcal 38169kcal 38438kcal 38707kcal 38976kcal 39244kcal 39513kcal 39782kcal 40051kcal 40320kcal
筋トレ
スクワット		 9408kcal 9676kcal 9945kcal 10214kcal 10483kcal 10752kcal 11020kcal 11289kcal 11558kcal 11827kcal 12096kcal 12364kcal 12633kcal 12902kcal 13171kcal 13440kcal 13708kcal 13977kcal 14246kcal 14515kcal 14784kcal 15052kcal 15321kcal 15590kcal 15859kcal 16128kcal 16396kcal 16665kcal 16934kcal 17203kcal 17472kcal 17740kcal 18009kcal 18278kcal 18547kcal 18816kcal 19084kcal 19353kcal 19622kcal 19891kcal 20160kcal 20428kcal 20697kcal 20966kcal 21235kcal 21504kcal 21772kcal 22041kcal 22310kcal 22579kcal 22848kcal 23116kcal 23385kcal 23654kcal 23923kcal 24192kcal 24460kcal 24729kcal 24998kcal 25267kcal 25536kcal 25804kcal 26073kcal 26342kcal 26611kcal 26880kcal 27148kcal 27417kcal 27686kcal 27955kcal 28224kcal 28492kcal 28761kcal 29030kcal 29299kcal 29568kcal 29836kcal 30105kcal 30374kcal 30643kcal 30912kcal 31180kcal 31449kcal 31718kcal 31987kcal 32256kcal 32524kcal 32793kcal 33062kcal 33331kcal 33600kcal 33868kcal 34137kcal 34406kcal 34675kcal 34944kcal 35212kcal 35481kcal 35750kcal 36019kcal 36288kcal 36556kcal 36825kcal 37094kcal 37363kcal 37632kcal 37900kcal 38169kcal 38438kcal 38707kcal 38976kcal 39244kcal 39513kcal 39782kcal 40051kcal 40320kcal
部屋の片づけ全般 9031kcal 9289kcal 9547kcal 9805kcal 10063kcal 10321kcal 10579kcal 10838kcal 11096kcal 11354kcal 11612kcal 11870kcal 12128kcal 12386kcal 12644kcal 12902kcal 13160kcal 13418kcal 13676kcal 13934kcal 14192kcal 14450kcal 14708kcal 14966kcal 15224kcal 15482kcal 15740kcal 15998kcal 16257kcal 16515kcal 16773kcal 17031kcal 17289kcal 17547kcal 17805kcal 18063kcal 18321kcal 18579kcal 18837kcal 19095kcal 19353kcal 19611kcal 19869kcal 20127kcal 20385kcal 20643kcal 20901kcal 21159kcal 21417kcal 21676kcal 21934kcal 22192kcal 22450kcal 22708kcal 22966kcal 23224kcal 23482kcal 23740kcal 23998kcal 24256kcal 24514kcal 24772kcal 25030kcal 25288kcal 25546kcal 25804kcal 26062kcal 26320kcal 26578kcal 26836kcal 27095kcal 27353kcal 27611kcal 27869kcal 28127kcal 28385kcal 28643kcal 28901kcal 29159kcal 29417kcal 29675kcal 29933kcal 30191kcal 30449kcal 30707kcal 30965kcal 31223kcal 31481kcal 31739kcal 31997kcal 32256kcal 32514kcal 32772kcal 33030kcal 33288kcal 33546kcal 33804kcal 34062kcal 34320kcal 34578kcal 34836kcal 35094kcal 35352kcal 35610kcal 35868kcal 36126kcal 36384kcal 36642kcal 36900kcal 37158kcal 37416kcal 37675kcal 37933kcal 38191kcal 38449kcal 38707kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8467kcal 8709kcal 8951kcal 9192kcal 9434kcal 9676kcal 9918kcal 10160kcal 10402kcal 10644kcal 10886kcal 11128kcal 11370kcal 11612kcal 11854kcal 12096kcal 12337kcal 12579kcal 12821kcal 13063kcal 13305kcal 13547kcal 13789kcal 14031kcal 14273kcal 14515kcal 14757kcal 14999kcal 15240kcal 15482kcal 15724kcal 15966kcal 16208kcal 16450kcal 16692kcal 16934kcal 17176kcal 17418kcal 17660kcal 17902kcal 18144kcal 18385kcal 18627kcal 18869kcal 19111kcal 19353kcal 19595kcal 19837kcal 20079kcal 20321kcal 20563kcal 20805kcal 21047kcal 21288kcal 21530kcal 21772kcal 22014kcal 22256kcal 22498kcal 22740kcal 22982kcal 23224kcal 23466kcal 23708kcal 23950kcal 24192kcal 24433kcal 24675kcal 24917kcal 25159kcal 25401kcal 25643kcal 25885kcal 26127kcal 26369kcal 26611kcal 26853kcal 27095kcal 27336kcal 27578kcal 27820kcal 28062kcal 28304kcal 28546kcal 28788kcal 29030kcal 29272kcal 29514kcal 29756kcal 29998kcal 30240kcal 30481kcal 30723kcal 30965kcal 31207kcal 31449kcal 31691kcal 31933kcal 32175kcal 32417kcal 32659kcal 32901kcal 33143kcal 33384kcal 33626kcal 33868kcal 34110kcal 34352kcal 34594kcal 34836kcal 35078kcal 35320kcal 35562kcal 35804kcal 36046kcal 36288kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8090kcal 8322kcal 8553kcal 8784kcal 9015kcal 9246kcal 9477kcal 9709kcal 9940kcal 10171kcal 10402kcal 10633kcal 10864kcal 11096kcal 11327kcal 11558kcal 11789kcal 12020kcal 12251kcal 12483kcal 12714kcal 12945kcal 13176kcal 13407kcal 13638kcal 13870kcal 14101kcal 14332kcal 14563kcal 14794kcal 15025kcal 15257kcal 15488kcal 15719kcal 15950kcal 16181kcal 16412kcal 16644kcal 16875kcal 17106kcal 17337kcal 17568kcal 17799kcal 18031kcal 18262kcal 18493kcal 18724kcal 18955kcal 19186kcal 19418kcal 19649kcal 19880kcal 20111kcal 20342kcal 20573kcal 20805kcal 21036kcal 21267kcal 21498kcal 21729kcal 21960kcal 22192kcal 22423kcal 22654kcal 22885kcal 23116kcal 23347kcal 23579kcal 23810kcal 24041kcal 24272kcal 24503kcal 24734kcal 24966kcal 25197kcal 25428kcal 25659kcal 25890kcal 26121kcal 26353kcal 26584kcal 26815kcal 27046kcal 27277kcal 27508kcal 27740kcal 27971kcal 28202kcal 28433kcal 28664kcal 28896kcal 29127kcal 29358kcal 29589kcal 29820kcal 30051kcal 30283kcal 30514kcal 30745kcal 30976kcal 31207kcal 31438kcal 31670kcal 31901kcal 32132kcal 32363kcal 32594kcal 32825kcal 33057kcal 33288kcal 33519kcal 33750kcal 33981kcal 34212kcal 34444kcal 34675kcal
ヨガ
パワー		 7526kcal 7741kcal 7956kcal 8171kcal 8386kcal 8601kcal 8816kcal 9031kcal 9246kcal 9461kcal 9676kcal 9891kcal 10106kcal 10321kcal 10536kcal 10752kcal 10967kcal 11182kcal 11397kcal 11612kcal 11827kcal 12042kcal 12257kcal 12472kcal 12687kcal 12902kcal 13117kcal 13332kcal 13547kcal 13762kcal 13977kcal 14192kcal 14407kcal 14622kcal 14837kcal 15052kcal 15267kcal 15482kcal 15697kcal 15912kcal 16128kcal 16343kcal 16558kcal 16773kcal 16988kcal 17203kcal 17418kcal 17633kcal 17848kcal 18063kcal 18278kcal 18493kcal 18708kcal 18923kcal 19138kcal 19353kcal 19568kcal 19783kcal 19998kcal 20213kcal 20428kcal 20643kcal 20858kcal 21073kcal 21288kcal 21504kcal 21719kcal 21934kcal 22149kcal 22364kcal 22579kcal 22794kcal 23009kcal 23224kcal 23439kcal 23654kcal 23869kcal 24084kcal 24299kcal 24514kcal 24729kcal 24944kcal 25159kcal 25374kcal 25589kcal 25804kcal 26019kcal 26234kcal 26449kcal 26664kcal 26880kcal 27095kcal 27310kcal 27525kcal 27740kcal 27955kcal 28170kcal 28385kcal 28600kcal 28815kcal 29030kcal 29245kcal 29460kcal 29675kcal 29890kcal 30105kcal 30320kcal 30535kcal 30750kcal 30965kcal 31180kcal 31395kcal 31610kcal 31825kcal 32040kcal 32256kcal
筋トレ
腹筋運動		 7150kcal 7354kcal 7558kcal 7762kcal 7967kcal 8171kcal 8375kcal 8580kcal 8784kcal 8988kcal 9192kcal 9397kcal 9601kcal 9805kcal 10010kcal 10214kcal 10418kcal 10622kcal 10827kcal 11031kcal 11235kcal 11440kcal 11644kcal 11848kcal 12052kcal 12257kcal 12461kcal 12665kcal 12870kcal 13074kcal 13278kcal 13483kcal 13687kcal 13891kcal 14095kcal 14300kcal 14504kcal 14708kcal 14913kcal 15117kcal 15321kcal 15525kcal 15730kcal 15934kcal 16138kcal 16343kcal 16547kcal 16751kcal 16955kcal 17160kcal 17364kcal 17568kcal 17773kcal 17977kcal 18181kcal 18385kcal 18590kcal 18794kcal 18998kcal 19203kcal 19407kcal 19611kcal 19815kcal 20020kcal 20224kcal 20428kcal 20633kcal 20837kcal 21041kcal 21245kcal 21450kcal 21654kcal 21858kcal 22063kcal 22267kcal 22471kcal 22675kcal 22880kcal 23084kcal 23288kcal 23493kcal 23697kcal 23901kcal 24105kcal 24310kcal 24514kcal 24718kcal 24923kcal 25127kcal 25331kcal 25536kcal 25740kcal 25944kcal 26148kcal 26353kcal 26557kcal 26761kcal 26966kcal 27170kcal 27374kcal 27578kcal 27783kcal 27987kcal 28191kcal 28396kcal 28600kcal 28804kcal 29008kcal 29213kcal 29417kcal 29621kcal 29826kcal 30030kcal 30234kcal 30438kcal 30643kcal
筋トレ
背筋運動		 7150kcal 7354kcal 7558kcal 7762kcal 7967kcal 8171kcal 8375kcal 8580kcal 8784kcal 8988kcal 9192kcal 9397kcal 9601kcal 9805kcal 10010kcal 10214kcal 10418kcal 10622kcal 10827kcal 11031kcal 11235kcal 11440kcal 11644kcal 11848kcal 12052kcal 12257kcal 12461kcal 12665kcal 12870kcal 13074kcal 13278kcal 13483kcal 13687kcal 13891kcal 14095kcal 14300kcal 14504kcal 14708kcal 14913kcal 15117kcal 15321kcal 15525kcal 15730kcal 15934kcal 16138kcal 16343kcal 16547kcal 16751kcal 16955kcal 17160kcal 17364kcal 17568kcal 17773kcal 17977kcal 18181kcal 18385kcal 18590kcal 18794kcal 18998kcal 19203kcal 19407kcal 19611kcal 19815kcal 20020kcal 20224kcal 20428kcal 20633kcal 20837kcal 21041kcal 21245kcal 21450kcal 21654kcal 21858kcal 22063kcal 22267kcal 22471kcal 22675kcal 22880kcal 23084kcal 23288kcal 23493kcal 23697kcal 23901kcal 24105kcal 24310kcal 24514kcal 24718kcal 24923kcal 25127kcal 25331kcal 25536kcal 25740kcal 25944kcal 26148kcal 26353kcal 26557kcal 26761kcal 26966kcal 27170kcal 27374kcal 27578kcal 27783kcal 27987kcal 28191kcal 28396kcal 28600kcal 28804kcal 29008kcal 29213kcal 29417kcal 29621kcal 29826kcal 30030kcal 30234kcal 30438kcal 30643kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7150kcal 7354kcal 7558kcal 7762kcal 7967kcal 8171kcal 8375kcal 8580kcal 8784kcal 8988kcal 9192kcal 9397kcal 9601kcal 9805kcal 10010kcal 10214kcal 10418kcal 10622kcal 10827kcal 11031kcal 11235kcal 11440kcal 11644kcal 11848kcal 12052kcal 12257kcal 12461kcal 12665kcal 12870kcal 13074kcal 13278kcal 13483kcal 13687kcal 13891kcal 14095kcal 14300kcal 14504kcal 14708kcal 14913kcal 15117kcal 15321kcal 15525kcal 15730kcal 15934kcal 16138kcal 16343kcal 16547kcal 16751kcal 16955kcal 17160kcal 17364kcal 17568kcal 17773kcal 17977kcal 18181kcal 18385kcal 18590kcal 18794kcal 18998kcal 19203kcal 19407kcal 19611kcal 19815kcal 20020kcal 20224kcal 20428kcal 20633kcal 20837kcal 21041kcal 21245kcal 21450kcal 21654kcal 21858kcal 22063kcal 22267kcal 22471kcal 22675kcal 22880kcal 23084kcal 23288kcal 23493kcal 23697kcal 23901kcal 24105kcal 24310kcal 24514kcal 24718kcal 24923kcal 25127kcal 25331kcal 25536kcal 25740kcal 25944kcal 26148kcal 26353kcal 26557kcal 26761kcal 26966kcal 27170kcal 27374kcal 27578kcal 27783kcal 27987kcal 28191kcal 28396kcal 28600kcal 28804kcal 29008kcal 29213kcal 29417kcal 29621kcal 29826kcal 30030kcal 30234kcal 30438kcal 30643kcal
筋トレ
懸垂		 7150kcal 7354kcal 7558kcal 7762kcal 7967kcal 8171kcal 8375kcal 8580kcal 8784kcal 8988kcal 9192kcal 9397kcal 9601kcal 9805kcal 10010kcal 10214kcal 10418kcal 10622kcal 10827kcal 11031kcal 11235kcal 11440kcal 11644kcal 11848kcal 12052kcal 12257kcal 12461kcal 12665kcal 12870kcal 13074kcal 13278kcal 13483kcal 13687kcal 13891kcal 14095kcal 14300kcal 14504kcal 14708kcal 14913kcal 15117kcal 15321kcal 15525kcal 15730kcal 15934kcal 16138kcal 16343kcal 16547kcal 16751kcal 16955kcal 17160kcal 17364kcal 17568kcal 17773kcal 17977kcal 18181kcal 18385kcal 18590kcal 18794kcal 18998kcal 19203kcal 19407kcal 19611kcal 19815kcal 20020kcal 20224kcal 20428kcal 20633kcal 20837kcal 21041kcal 21245kcal 21450kcal 21654kcal 21858kcal 22063kcal 22267kcal 22471kcal 22675kcal 22880kcal 23084kcal 23288kcal 23493kcal 23697kcal 23901kcal 24105kcal 24310kcal 24514kcal 24718kcal 24923kcal 25127kcal 25331kcal 25536kcal 25740kcal 25944kcal 26148kcal 26353kcal 26557kcal 26761kcal 26966kcal 27170kcal 27374kcal 27578kcal 27783kcal 27987kcal 28191kcal 28396kcal 28600kcal 28804kcal 29008kcal 29213kcal 29417kcal 29621kcal 29826kcal 30030kcal 30234kcal 30438kcal 30643kcal
トランポリン
ゆっくり		 6585kcal 6773kcal 6961kcal 7150kcal 7338kcal 7526kcal 7714kcal 7902kcal 8090kcal 8279kcal 8467kcal 8655kcal 8843kcal 9031kcal 9219kcal 9408kcal 9596kcal 9784kcal 9972kcal 10160kcal 10348kcal 10536kcal 10725kcal 10913kcal 11101kcal 11289kcal 11477kcal 11665kcal 11854kcal 12042kcal 12230kcal 12418kcal 12606kcal 12794kcal 12983kcal 13171kcal 13359kcal 13547kcal 13735kcal 13923kcal 14112kcal 14300kcal 14488kcal 14676kcal 14864kcal 15052kcal 15240kcal 15429kcal 15617kcal 15805kcal 15993kcal 16181kcal 16369kcal 16558kcal 16746kcal 16934kcal 17122kcal 17310kcal 17498kcal 17687kcal 17875kcal 18063kcal 18251kcal 18439kcal 18627kcal 18816kcal 19004kcal 19192kcal 19380kcal 19568kcal 19756kcal 19944kcal 20133kcal 20321kcal 20509kcal 20697kcal 20885kcal 21073kcal 21262kcal 21450kcal 21638kcal 21826kcal 22014kcal 22202kcal 22391kcal 22579kcal 22767kcal 22955kcal 23143kcal 23331kcal 23520kcal 23708kcal 23896kcal 24084kcal 24272kcal 24460kcal 24648kcal 24837kcal 25025kcal 25213kcal 25401kcal 25589kcal 25777kcal 25966kcal 26154kcal 26342kcal 26530kcal 26718kcal 26906kcal 27095kcal 27283kcal 27471kcal 27659kcal 27847kcal 28035kcal 28224kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6585kcal 6773kcal 6961kcal 7150kcal 7338kcal 7526kcal 7714kcal 7902kcal 8090kcal 8279kcal 8467kcal 8655kcal 8843kcal 9031kcal 9219kcal 9408kcal 9596kcal 9784kcal 9972kcal 10160kcal 10348kcal 10536kcal 10725kcal 10913kcal 11101kcal 11289kcal 11477kcal 11665kcal 11854kcal 12042kcal 12230kcal 12418kcal 12606kcal 12794kcal 12983kcal 13171kcal 13359kcal 13547kcal 13735kcal 13923kcal 14112kcal 14300kcal 14488kcal 14676kcal 14864kcal 15052kcal 15240kcal 15429kcal 15617kcal 15805kcal 15993kcal 16181kcal 16369kcal 16558kcal 16746kcal 16934kcal 17122kcal 17310kcal 17498kcal 17687kcal 17875kcal 18063kcal 18251kcal 18439kcal 18627kcal 18816kcal 19004kcal 19192kcal 19380kcal 19568kcal 19756kcal 19944kcal 20133kcal 20321kcal 20509kcal 20697kcal 20885kcal 21073kcal 21262kcal 21450kcal 21638kcal 21826kcal 22014kcal 22202kcal 22391kcal 22579kcal 22767kcal 22955kcal 23143kcal 23331kcal 23520kcal 23708kcal 23896kcal 24084kcal 24272kcal 24460kcal 24648kcal 24837kcal 25025kcal 25213kcal 25401kcal 25589kcal 25777kcal 25966kcal 26154kcal 26342kcal 26530kcal 26718kcal 26906kcal 27095kcal 27283kcal 27471kcal 27659kcal 27847kcal 28035kcal 28224kcal
料理全般 6585kcal 6773kcal 6961kcal 7150kcal 7338kcal 7526kcal 7714kcal 7902kcal 8090kcal 8279kcal 8467kcal 8655kcal 8843kcal 9031kcal 9219kcal 9408kcal 9596kcal 9784kcal 9972kcal 10160kcal 10348kcal 10536kcal 10725kcal 10913kcal 11101kcal 11289kcal 11477kcal 11665kcal 11854kcal 12042kcal 12230kcal 12418kcal 12606kcal 12794kcal 12983kcal 13171kcal 13359kcal 13547kcal 13735kcal 13923kcal 14112kcal 14300kcal 14488kcal 14676kcal 14864kcal 15052kcal 15240kcal 15429kcal 15617kcal 15805kcal 15993kcal 16181kcal 16369kcal 16558kcal 16746kcal 16934kcal 17122kcal 17310kcal 17498kcal 17687kcal 17875kcal 18063kcal 18251kcal 18439kcal 18627kcal 18816kcal 19004kcal 19192kcal 19380kcal 19568kcal 19756kcal 19944kcal 20133kcal 20321kcal 20509kcal 20697kcal 20885kcal 21073kcal 21262kcal 21450kcal 21638kcal 21826kcal 22014kcal 22202kcal 22391kcal 22579kcal 22767kcal 22955kcal 23143kcal 23331kcal 23520kcal 23708kcal 23896kcal 24084kcal 24272kcal 24460kcal 24648kcal 24837kcal 25025kcal 25213kcal 25401kcal 25589kcal 25777kcal 25966kcal 26154kcal 26342kcal 26530kcal 26718kcal 26906kcal 27095kcal 27283kcal 27471kcal 27659kcal 27847kcal 28035kcal 28224kcal
掃除機をかける 6209kcal 6386kcal 6564kcal 6741kcal 6918kcal 7096kcal 7273kcal 7451kcal 7628kcal 7805kcal 7983kcal 8160kcal 8338kcal 8515kcal 8692kcal 8870kcal 9047kcal 9225kcal 9402kcal 9580kcal 9757kcal 9934kcal 10112kcal 10289kcal 10467kcal 10644kcal 10821kcal 10999kcal 11176kcal 11354kcal 11531kcal 11708kcal 11886kcal 12063kcal 12241kcal 12418kcal 12595kcal 12773kcal 12950kcal 13128kcal 13305kcal 13483kcal 13660kcal 13837kcal 14015kcal 14192kcal 14370kcal 14547kcal 14724kcal 14902kcal 15079kcal 15257kcal 15434kcal 15611kcal 15789kcal 15966kcal 16144kcal 16321kcal 16498kcal 16676kcal 16853kcal 17031kcal 17208kcal 17385kcal 17563kcal 17740kcal 17918kcal 18095kcal 18273kcal 18450kcal 18627kcal 18805kcal 18982kcal 19160kcal 19337kcal 19514kcal 19692kcal 19869kcal 20047kcal 20224kcal 20401kcal 20579kcal 20756kcal 20934kcal 21111kcal 21288kcal 21466kcal 21643kcal 21821kcal 21998kcal 22176kcal 22353kcal 22530kcal 22708kcal 22885kcal 23063kcal 23240kcal 23417kcal 23595kcal 23772kcal 23950kcal 24127kcal 24304kcal 24482kcal 24659kcal 24837kcal 25014kcal 25191kcal 25369kcal 25546kcal 25724kcal 25901kcal 26078kcal 26256kcal 26433kcal 26611kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5644kcal 5806kcal 5967kcal 6128kcal 6289kcal 6451kcal 6612kcal 6773kcal 6935kcal 7096kcal 7257kcal 7418kcal 7580kcal 7741kcal 7902kcal 8064kcal 8225kcal 8386kcal 8547kcal 8709kcal 8870kcal 9031kcal 9192kcal 9354kcal 9515kcal 9676kcal 9838kcal 9999kcal 10160kcal 10321kcal 10483kcal 10644kcal 10805kcal 10967kcal 11128kcal 11289kcal 11450kcal 11612kcal 11773kcal 11934kcal 12096kcal 12257kcal 12418kcal 12579kcal 12741kcal 12902kcal 13063kcal 13224kcal 13386kcal 13547kcal 13708kcal 13870kcal 14031kcal 14192kcal 14353kcal 14515kcal 14676kcal 14837kcal 14999kcal 15160kcal 15321kcal 15482kcal 15644kcal 15805kcal 15966kcal 16128kcal 16289kcal 16450kcal 16611kcal 16773kcal 16934kcal 17095kcal 17256kcal 17418kcal 17579kcal 17740kcal 17902kcal 18063kcal 18224kcal 18385kcal 18547kcal 18708kcal 18869kcal 19031kcal 19192kcal 19353kcal 19514kcal 19676kcal 19837kcal 19998kcal 20160kcal 20321kcal 20482kcal 20643kcal 20805kcal 20966kcal 21127kcal 21288kcal 21450kcal 21611kcal 21772kcal 21934kcal 22095kcal 22256kcal 22417kcal 22579kcal 22740kcal 22901kcal 23063kcal 23224kcal 23385kcal 23546kcal 23708kcal 23869kcal 24030kcal 24192kcal
体をよく動かす仕事 5644kcal 5806kcal 5967kcal 6128kcal 6289kcal 6451kcal 6612kcal 6773kcal 6935kcal 7096kcal 7257kcal 7418kcal 7580kcal 7741kcal 7902kcal 8064kcal 8225kcal 8386kcal 8547kcal 8709kcal 8870kcal 9031kcal 9192kcal 9354kcal 9515kcal 9676kcal 9838kcal 9999kcal 10160kcal 10321kcal 10483kcal 10644kcal 10805kcal 10967kcal 11128kcal 11289kcal 11450kcal 11612kcal 11773kcal 11934kcal 12096kcal 12257kcal 12418kcal 12579kcal 12741kcal 12902kcal 13063kcal 13224kcal 13386kcal 13547kcal 13708kcal 13870kcal 14031kcal 14192kcal 14353kcal 14515kcal 14676kcal 14837kcal 14999kcal 15160kcal 15321kcal 15482kcal 15644kcal 15805kcal 15966kcal 16128kcal 16289kcal 16450kcal 16611kcal 16773kcal 16934kcal 17095kcal 17256kcal 17418kcal 17579kcal 17740kcal 17902kcal 18063kcal 18224kcal 18385kcal 18547kcal 18708kcal 18869kcal 19031kcal 19192kcal 19353kcal 19514kcal 19676kcal 19837kcal 19998kcal 20160kcal 20321kcal 20482kcal 20643kcal 20805kcal 20966kcal 21127kcal 21288kcal 21450kcal 21611kcal 21772kcal 21934kcal 22095kcal 22256kcal 22417kcal 22579kcal 22740kcal 22901kcal 23063kcal 23224kcal 23385kcal 23546kcal 23708kcal 23869kcal 24030kcal 24192kcal
皿洗い 5644kcal 5806kcal 5967kcal 6128kcal 6289kcal 6451kcal 6612kcal 6773kcal 6935kcal 7096kcal 7257kcal 7418kcal 7580kcal 7741kcal 7902kcal 8064kcal 8225kcal 8386kcal 8547kcal 8709kcal 8870kcal 9031kcal 9192kcal 9354kcal 9515kcal 9676kcal 9838kcal 9999kcal 10160kcal 10321kcal 10483kcal 10644kcal 10805kcal 10967kcal 11128kcal 11289kcal 11450kcal 11612kcal 11773kcal 11934kcal 12096kcal 12257kcal 12418kcal 12579kcal 12741kcal 12902kcal 13063kcal 13224kcal 13386kcal 13547kcal 13708kcal 13870kcal 14031kcal 14192kcal 14353kcal 14515kcal 14676kcal 14837kcal 14999kcal 15160kcal 15321kcal 15482kcal 15644kcal 15805kcal 15966kcal 16128kcal 16289kcal 16450kcal 16611kcal 16773kcal 16934kcal 17095kcal 17256kcal 17418kcal 17579kcal 17740kcal 17902kcal 18063kcal 18224kcal 18385kcal 18547kcal 18708kcal 18869kcal 19031kcal 19192kcal 19353kcal 19514kcal 19676kcal 19837kcal 19998kcal 20160kcal 20321kcal 20482kcal 20643kcal 20805kcal 20966kcal 21127kcal 21288kcal 21450kcal 21611kcal 21772kcal 21934kcal 22095kcal 22256kcal 22417kcal 22579kcal 22740kcal 22901kcal 23063kcal 23224kcal 23385kcal 23546kcal 23708kcal 23869kcal 24030kcal 24192kcal
ヨガ
ハタ		 5644kcal 5806kcal 5967kcal 6128kcal 6289kcal 6451kcal 6612kcal 6773kcal 6935kcal 7096kcal 7257kcal 7418kcal 7580kcal 7741kcal 7902kcal 8064kcal 8225kcal 8386kcal 8547kcal 8709kcal 8870kcal 9031kcal 9192kcal 9354kcal 9515kcal 9676kcal 9838kcal 9999kcal 10160kcal 10321kcal 10483kcal 10644kcal 10805kcal 10967kcal 11128kcal 11289kcal 11450kcal 11612kcal 11773kcal 11934kcal 12096kcal 12257kcal 12418kcal 12579kcal 12741kcal 12902kcal 13063kcal 13224kcal 13386kcal 13547kcal 13708kcal 13870kcal 14031kcal 14192kcal 14353kcal 14515kcal 14676kcal 14837kcal 14999kcal 15160kcal 15321kcal 15482kcal 15644kcal 15805kcal 15966kcal 16128kcal 16289kcal 16450kcal 16611kcal 16773kcal 16934kcal 17095kcal 17256kcal 17418kcal 17579kcal 17740kcal 17902kcal 18063kcal 18224kcal 18385kcal 18547kcal 18708kcal 18869kcal 19031kcal 19192kcal 19353kcal 19514kcal 19676kcal 19837kcal 19998kcal 20160kcal 20321kcal 20482kcal 20643kcal 20805kcal 20966kcal 21127kcal 21288kcal 21450kcal 21611kcal 21772kcal 21934kcal 22095kcal 22256kcal 22417kcal 22579kcal 22740kcal 22901kcal 23063kcal 23224kcal 23385kcal 23546kcal 23708kcal 23869kcal 24030kcal 24192kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4704kcal 4838kcal 4972kcal 5107kcal 5241kcal 5376kcal 5510kcal 5644kcal 5779kcal 5913kcal 6048kcal 6182kcal 6316kcal 6451kcal 6585kcal 6720kcal 6854kcal 6988kcal 7123kcal 7257kcal 7392kcal 7526kcal 7660kcal 7795kcal 7929kcal 8064kcal 8198kcal 8332kcal 8467kcal 8601kcal 8736kcal 8870kcal 9004kcal 9139kcal 9273kcal 9408kcal 9542kcal 9676kcal 9811kcal 9945kcal 10080kcal 10214kcal 10348kcal 10483kcal 10617kcal 10752kcal 10886kcal 11020kcal 11155kcal 11289kcal 11424kcal 11558kcal 11692kcal 11827kcal 11961kcal 12096kcal 12230kcal 12364kcal 12499kcal 12633kcal 12768kcal 12902kcal 13036kcal 13171kcal 13305kcal 13440kcal 13574kcal 13708kcal 13843kcal 13977kcal 14112kcal 14246kcal 14380kcal 14515kcal 14649kcal 14784kcal 14918kcal 15052kcal 15187kcal 15321kcal 15456kcal 15590kcal 15724kcal 15859kcal 15993kcal 16128kcal 16262kcal 16396kcal 16531kcal 16665kcal 16800kcal 16934kcal 17068kcal 17203kcal 17337kcal 17472kcal 17606kcal 17740kcal 17875kcal 18009kcal 18144kcal 18278kcal 18412kcal 18547kcal 18681kcal 18816kcal 18950kcal 19084kcal 19219kcal 19353kcal 19488kcal 19622kcal 19756kcal 19891kcal 20025kcal 20160kcal
自動車を運転 4704kcal 4838kcal 4972kcal 5107kcal 5241kcal 5376kcal 5510kcal 5644kcal 5779kcal 5913kcal 6048kcal 6182kcal 6316kcal 6451kcal 6585kcal 6720kcal 6854kcal 6988kcal 7123kcal 7257kcal 7392kcal 7526kcal 7660kcal 7795kcal 7929kcal 8064kcal 8198kcal 8332kcal 8467kcal 8601kcal 8736kcal 8870kcal 9004kcal 9139kcal 9273kcal 9408kcal 9542kcal 9676kcal 9811kcal 9945kcal 10080kcal 10214kcal 10348kcal 10483kcal 10617kcal 10752kcal 10886kcal 11020kcal 11155kcal 11289kcal 11424kcal 11558kcal 11692kcal 11827kcal 11961kcal 12096kcal 12230kcal 12364kcal 12499kcal 12633kcal 12768kcal 12902kcal 13036kcal 13171kcal 13305kcal 13440kcal 13574kcal 13708kcal 13843kcal 13977kcal 14112kcal 14246kcal 14380kcal 14515kcal 14649kcal 14784kcal 14918kcal 15052kcal 15187kcal 15321kcal 15456kcal 15590kcal 15724kcal 15859kcal 15993kcal 16128kcal 16262kcal 16396kcal 16531kcal 16665kcal 16800kcal 16934kcal 17068kcal 17203kcal 17337kcal 17472kcal 17606kcal 17740kcal 17875kcal 18009kcal 18144kcal 18278kcal 18412kcal 18547kcal 18681kcal 18816kcal 18950kcal 19084kcal 19219kcal 19353kcal 19488kcal 19622kcal 19756kcal 19891kcal 20025kcal 20160kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3763kcal 3870kcal 3978kcal 4085kcal 4193kcal 4300kcal 4408kcal 4515kcal 4623kcal 4730kcal 4838kcal 4945kcal 5053kcal 5160kcal 5268kcal 5376kcal 5483kcal 5591kcal 5698kcal 5806kcal 5913kcal 6021kcal 6128kcal 6236kcal 6343kcal 6451kcal 6558kcal 6666kcal 6773kcal 6881kcal 6988kcal 7096kcal 7203kcal 7311kcal 7418kcal 7526kcal 7633kcal 7741kcal 7848kcal 7956kcal 8064kcal 8171kcal 8279kcal 8386kcal 8494kcal 8601kcal 8709kcal 8816kcal 8924kcal 9031kcal 9139kcal 9246kcal 9354kcal 9461kcal 9569kcal 9676kcal 9784kcal 9891kcal 9999kcal 10106kcal 10214kcal 10321kcal 10429kcal 10536kcal 10644kcal 10752kcal 10859kcal 10967kcal 11074kcal 11182kcal 11289kcal 11397kcal 11504kcal 11612kcal 11719kcal 11827kcal 11934kcal 12042kcal 12149kcal 12257kcal 12364kcal 12472kcal 12579kcal 12687kcal 12794kcal 12902kcal 13009kcal 13117kcal 13224kcal 13332kcal 13440kcal 13547kcal 13655kcal 13762kcal 13870kcal 13977kcal 14085kcal 14192kcal 14300kcal 14407kcal 14515kcal 14622kcal 14730kcal 14837kcal 14945kcal 15052kcal 15160kcal 15267kcal 15375kcal 15482kcal 15590kcal 15697kcal 15805kcal 15912kcal 16020kcal 16128kcal
風呂でシャワー 3763kcal 3870kcal 3978kcal 4085kcal 4193kcal 4300kcal 4408kcal 4515kcal 4623kcal 4730kcal 4838kcal 4945kcal 5053kcal 5160kcal 5268kcal 5376kcal 5483kcal 5591kcal 5698kcal 5806kcal 5913kcal 6021kcal 6128kcal 6236kcal 6343kcal 6451kcal 6558kcal 6666kcal 6773kcal 6881kcal 6988kcal 7096kcal 7203kcal 7311kcal 7418kcal 7526kcal 7633kcal 7741kcal 7848kcal 7956kcal 8064kcal 8171kcal 8279kcal 8386kcal 8494kcal 8601kcal 8709kcal 8816kcal 8924kcal 9031kcal 9139kcal 9246kcal 9354kcal 9461kcal 9569kcal 9676kcal 9784kcal 9891kcal 9999kcal 10106kcal 10214kcal 10321kcal 10429kcal 10536kcal 10644kcal 10752kcal 10859kcal 10967kcal 11074kcal 11182kcal 11289kcal 11397kcal 11504kcal 11612kcal 11719kcal 11827kcal 11934kcal 12042kcal 12149kcal 12257kcal 12364kcal 12472kcal 12579kcal 12687kcal 12794kcal 12902kcal 13009kcal 13117kcal 13224kcal 13332kcal 13440kcal 13547kcal 13655kcal 13762kcal 13870kcal 13977kcal 14085kcal 14192kcal 14300kcal 14407kcal 14515kcal 14622kcal 14730kcal 14837kcal 14945kcal 15052kcal 15160kcal 15267kcal 15375kcal 15482kcal 15590kcal 15697kcal 15805kcal 15912kcal 16020kcal 16128kcal
トイレ 3386kcal 3483kcal 3580kcal 3677kcal 3773kcal 3870kcal 3967kcal 4064kcal 4161kcal 4257kcal 4354kcal 4451kcal 4548kcal 4644kcal 4741kcal 4838kcal 4935kcal 5031kcal 5128kcal 5225kcal 5322kcal 5419kcal 5515kcal 5612kcal 5709kcal 5806kcal 5902kcal 5999kcal 6096kcal 6193kcal 6289kcal 6386kcal 6483kcal 6580kcal 6676kcal 6773kcal 6870kcal 6967kcal 7064kcal 7160kcal 7257kcal 7354kcal 7451kcal 7547kcal 7644kcal 7741kcal 7838kcal 7934kcal 8031kcal 8128kcal 8225kcal 8322kcal 8418kcal 8515kcal 8612kcal 8709kcal 8805kcal 8902kcal 8999kcal 9096kcal 9192kcal 9289kcal 9386kcal 9483kcal 9580kcal 9676kcal 9773kcal 9870kcal 9967kcal 10063kcal 10160kcal 10257kcal 10354kcal 10450kcal 10547kcal 10644kcal 10741kcal 10838kcal 10934kcal 11031kcal 11128kcal 11225kcal 11321kcal 11418kcal 11515kcal 11612kcal 11708kcal 11805kcal 11902kcal 11999kcal 12096kcal 12192kcal 12289kcal 12386kcal 12483kcal 12579kcal 12676kcal 12773kcal 12870kcal 12966kcal 13063kcal 13160kcal 13257kcal 13353kcal 13450kcal 13547kcal 13644kcal 13741kcal 13837kcal 13934kcal 14031kcal 14128kcal 14224kcal 14321kcal 14418kcal 14515kcal
立って仕事をする 3386kcal 3483kcal 3580kcal 3677kcal 3773kcal 3870kcal 3967kcal 4064kcal 4161kcal 4257kcal 4354kcal 4451kcal 4548kcal 4644kcal 4741kcal 4838kcal 4935kcal 5031kcal 5128kcal 5225kcal 5322kcal 5419kcal 5515kcal 5612kcal 5709kcal 5806kcal 5902kcal 5999kcal 6096kcal 6193kcal 6289kcal 6386kcal 6483kcal 6580kcal 6676kcal 6773kcal 6870kcal 6967kcal 7064kcal 7160kcal 7257kcal 7354kcal 7451kcal 7547kcal 7644kcal 7741kcal 7838kcal 7934kcal 8031kcal 8128kcal 8225kcal 8322kcal 8418kcal 8515kcal 8612kcal 8709kcal 8805kcal 8902kcal 8999kcal 9096kcal 9192kcal 9289kcal 9386kcal 9483kcal 9580kcal 9676kcal 9773kcal 9870kcal 9967kcal 10063kcal 10160kcal 10257kcal 10354kcal 10450kcal 10547kcal 10644kcal 10741kcal 10838kcal 10934kcal 11031kcal 11128kcal 11225kcal 11321kcal 11418kcal 11515kcal 11612kcal 11708kcal 11805kcal 11902kcal 11999kcal 12096kcal 12192kcal 12289kcal 12386kcal 12483kcal 12579kcal 12676kcal 12773kcal 12870kcal 12966kcal 13063kcal 13160kcal 13257kcal 13353kcal 13450kcal 13547kcal 13644kcal 13741kcal 13837kcal 13934kcal 14031kcal 14128kcal 14224kcal 14321kcal 14418kcal 14515kcal
風呂で入浴 2822kcal 2903kcal 2983kcal 3064kcal 3144kcal 3225kcal 3306kcal 3386kcal 3467kcal 3548kcal 3628kcal 3709kcal 3790kcal 3870kcal 3951kcal 4032kcal 4112kcal 4193kcal 4273kcal 4354kcal 4435kcal 4515kcal 4596kcal 4677kcal 4757kcal 4838kcal 4919kcal 4999kcal 5080kcal 5160kcal 5241kcal 5322kcal 5402kcal 5483kcal 5564kcal 5644kcal 5725kcal 5806kcal 5886kcal 5967kcal 6048kcal 6128kcal 6209kcal 6289kcal 6370kcal 6451kcal 6531kcal 6612kcal 6693kcal 6773kcal 6854kcal 6935kcal 7015kcal 7096kcal 7176kcal 7257kcal 7338kcal 7418kcal 7499kcal 7580kcal 7660kcal 7741kcal 7822kcal 7902kcal 7983kcal 8064kcal 8144kcal 8225kcal 8305kcal 8386kcal 8467kcal 8547kcal 8628kcal 8709kcal 8789kcal 8870kcal 8951kcal 9031kcal 9112kcal 9192kcal 9273kcal 9354kcal 9434kcal 9515kcal 9596kcal 9676kcal 9757kcal 9838kcal 9918kcal 9999kcal 10080kcal 10160kcal 10241kcal 10321kcal 10402kcal 10483kcal 10563kcal 10644kcal 10725kcal 10805kcal 10886kcal 10967kcal 11047kcal 11128kcal 11208kcal 11289kcal 11370kcal 11450kcal 11531kcal 11612kcal 11692kcal 11773kcal 11854kcal 11934kcal 12015kcal 12096kcal
デスクワーク 2446kcal 2515kcal 2585kcal 2655kcal 2725kcal 2795kcal 2865kcal 2935kcal 3005kcal 3075kcal 3144kcal 3214kcal 3284kcal 3354kcal 3424kcal 3494kcal 3564kcal 3634kcal 3704kcal 3773kcal 3843kcal 3913kcal 3983kcal 4053kcal 4123kcal 4193kcal 4263kcal 4333kcal 4402kcal 4472kcal 4542kcal 4612kcal 4682kcal 4752kcal 4822kcal 4892kcal 4962kcal 5031kcal 5101kcal 5171kcal 5241kcal 5311kcal 5381kcal 5451kcal 5521kcal 5591kcal 5660kcal 5730kcal 5800kcal 5870kcal 5940kcal 6010kcal 6080kcal 6150kcal 6220kcal 6289kcal 6359kcal 6429kcal 6499kcal 6569kcal 6639kcal 6709kcal 6779kcal 6849kcal 6918kcal 6988kcal 7058kcal 7128kcal 7198kcal 7268kcal 7338kcal 7408kcal 7478kcal 7547kcal 7617kcal 7687kcal 7757kcal 7827kcal 7897kcal 7967kcal 8037kcal 8107kcal 8176kcal 8246kcal 8316kcal 8386kcal 8456kcal 8526kcal 8596kcal 8666kcal 8736kcal 8805kcal 8875kcal 8945kcal 9015kcal 9085kcal 9155kcal 9225kcal 9295kcal 9364kcal 9434kcal 9504kcal 9574kcal 9644kcal 9714kcal 9784kcal 9854kcal 9924kcal 9993kcal 10063kcal 10133kcal 10203kcal 10273kcal 10343kcal 10413kcal 10483kcal
電車バスに乗車 2446kcal 2515kcal 2585kcal 2655kcal 2725kcal 2795kcal 2865kcal 2935kcal 3005kcal 3075kcal 3144kcal 3214kcal 3284kcal 3354kcal 3424kcal 3494kcal 3564kcal 3634kcal 3704kcal 3773kcal 3843kcal 3913kcal 3983kcal 4053kcal 4123kcal 4193kcal 4263kcal 4333kcal 4402kcal 4472kcal 4542kcal 4612kcal 4682kcal 4752kcal 4822kcal 4892kcal 4962kcal 5031kcal 5101kcal 5171kcal 5241kcal 5311kcal 5381kcal 5451kcal 5521kcal 5591kcal 5660kcal 5730kcal 5800kcal 5870kcal 5940kcal 6010kcal 6080kcal 6150kcal 6220kcal 6289kcal 6359kcal 6429kcal 6499kcal 6569kcal 6639kcal 6709kcal 6779kcal 6849kcal 6918kcal 6988kcal 7058kcal 7128kcal 7198kcal 7268kcal 7338kcal 7408kcal 7478kcal 7547kcal 7617kcal 7687kcal 7757kcal 7827kcal 7897kcal 7967kcal 8037kcal 8107kcal 8176kcal 8246kcal 8316kcal 8386kcal 8456kcal 8526kcal 8596kcal 8666kcal 8736kcal 8805kcal 8875kcal 8945kcal 9015kcal 9085kcal 9155kcal 9225kcal 9295kcal 9364kcal 9434kcal 9504kcal 9574kcal 9644kcal 9714kcal 9784kcal 9854kcal 9924kcal 9993kcal 10063kcal 10133kcal 10203kcal 10273kcal 10343kcal 10413kcal 10483kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ