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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

98時間56分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 9089kcal 9349kcal 9608kcal 9868kcal 10128kcal 10388kcal 10647kcal 10907kcal 11167kcal 11426kcal 11686kcal 11946kcal 12205kcal 12465kcal 12725kcal 12985kcal 13244kcal 13504kcal 13764kcal 14023kcal 14283kcal 14543kcal 14802kcal 15062kcal 15322kcal 15582kcal 15841kcal 16101kcal 16361kcal 16620kcal 16880kcal 17140kcal 17399kcal 17659kcal 17919kcal 18179kcal 18438kcal 18698kcal 18958kcal 19217kcal 19477kcal 19737kcal 19996kcal 20256kcal 20516kcal 20776kcal 21035kcal 21295kcal 21555kcal 21814kcal 22074kcal 22334kcal 22593kcal 22853kcal 23113kcal 23373kcal 23632kcal 23892kcal 24152kcal 24411kcal 24671kcal 24931kcal 25190kcal 25450kcal 25710kcal 25970kcal 26229kcal 26489kcal 26749kcal 27008kcal 27268kcal 27528kcal 27787kcal 28047kcal 28307kcal 28567kcal 28826kcal 29086kcal 29346kcal 29605kcal 29865kcal 30125kcal 30384kcal 30644kcal 30904kcal 31164kcal 31423kcal 31683kcal 31943kcal 32202kcal 32462kcal 32722kcal 32981kcal 33241kcal 33501kcal 33761kcal 34020kcal 34280kcal 34540kcal 34799kcal 35059kcal 35319kcal 35578kcal 35838kcal 36098kcal 36358kcal 36617kcal 36877kcal 37137kcal 37396kcal 37656kcal 37916kcal 38175kcal 38435kcal 38695kcal 38955kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10907kcal 11219kcal 11530kcal 11842kcal 12153kcal 12465kcal 12777kcal 13088kcal 13400kcal 13712kcal 14023kcal 14335kcal 14647kcal 14958kcal 15270kcal 15582kcal 15893kcal 16205kcal 16516kcal 16828kcal 17140kcal 17451kcal 17763kcal 18075kcal 18386kcal 18698kcal 19010kcal 19321kcal 19633kcal 19944kcal 20256kcal 20568kcal 20879kcal 21191kcal 21503kcal 21814kcal 22126kcal 22438kcal 22749kcal 23061kcal 23373kcal 23684kcal 23996kcal 24307kcal 24619kcal 24931kcal 25242kcal 25554kcal 25866kcal 26177kcal 26489kcal 26801kcal 27112kcal 27424kcal 27735kcal 28047kcal 28359kcal 28670kcal 28982kcal 29294kcal 29605kcal 29917kcal 30229kcal 30540kcal 30852kcal 31164kcal 31475kcal 31787kcal 32098kcal 32410kcal 32722kcal 33033kcal 33345kcal 33657kcal 33968kcal 34280kcal 34592kcal 34903kcal 35215kcal 35526kcal 35838kcal 36150kcal 36461kcal 36773kcal 37085kcal 37396kcal 37708kcal 38020kcal 38331kcal 38643kcal 38955kcal 39266kcal 39578kcal 39889kcal 40201kcal 40513kcal 40824kcal 41136kcal 41448kcal 41759kcal 42071kcal 42383kcal 42694kcal 43006kcal 43317kcal 43629kcal 43941kcal 44252kcal 44564kcal 44876kcal 45187kcal 45499kcal 45811kcal 46122kcal 46434kcal 46746kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15633kcal 16080kcal 16527kcal 16973kcal 17420kcal 17867kcal 18314kcal 18760kcal 19207kcal 19654kcal 20100kcal 20547kcal 20994kcal 21440kcal 21887kcal 22334kcal 22780kcal 23227kcal 23674kcal 24120kcal 24567kcal 25014kcal 25460kcal 25907kcal 26354kcal 26801kcal 27247kcal 27694kcal 28141kcal 28587kcal 29034kcal 29481kcal 29927kcal 30374kcal 30821kcal 31267kcal 31714kcal 32161kcal 32607kcal 33054kcal 33501kcal 33947kcal 34394kcal 34841kcal 35288kcal 35734kcal 36181kcal 36628kcal 37074kcal 37521kcal 37968kcal 38414kcal 38861kcal 39308kcal 39754kcal 40201kcal 40648kcal 41094kcal 41541kcal 41988kcal 42434kcal 42881kcal 43328kcal 43775kcal 44221kcal 44668kcal 45115kcal 45561kcal 46008kcal 46455kcal 46901kcal 47348kcal 47795kcal 48241kcal 48688kcal 49135kcal 49581kcal 50028kcal 50475kcal 50921kcal 51368kcal 51815kcal 52262kcal 52708kcal 53155kcal 53602kcal 54048kcal 54495kcal 54942kcal 55388kcal 55835kcal 56282kcal 56728kcal 57175kcal 57622kcal 58068kcal 58515kcal 58962kcal 59408kcal 59855kcal 60302kcal 60749kcal 61195kcal 61642kcal 62089kcal 62535kcal 62982kcal 63429kcal 63875kcal 64322kcal 64769kcal 65215kcal 65662kcal 66109kcal 66555kcal 67002kcal
山登り 29086kcal 29917kcal 30748kcal 31579kcal 32410kcal 33241kcal 34072kcal 34903kcal 35734kcal 36565kcal 37396kcal 38227kcal 39058kcal 39889kcal 40720kcal 41552kcal 42383kcal 43214kcal 44045kcal 44876kcal 45707kcal 46538kcal 47369kcal 48200kcal 49031kcal 49862kcal 50693kcal 51524kcal 52355kcal 53186kcal 54017kcal 54848kcal 55679kcal 56510kcal 57341kcal 58172kcal 59003kcal 59834kcal 60665kcal 61496kcal 62328kcal 63159kcal 63990kcal 64821kcal 65652kcal 66483kcal 67314kcal 68145kcal 68976kcal 69807kcal 70638kcal 71469kcal 72300kcal 73131kcal 73962kcal 74793kcal 75624kcal 76455kcal 77286kcal 78117kcal 78948kcal 79779kcal 80610kcal 81441kcal 82272kcal 83104kcal 83935kcal 84766kcal 85597kcal 86428kcal 87259kcal 88090kcal 88921kcal 89752kcal 90583kcal 91414kcal 92245kcal 93076kcal 93907kcal 94738kcal 95569kcal 96400kcal 97231kcal 98062kcal 98893kcal 99724kcal 100555kcal 101386kcal 102217kcal 103048kcal 103880kcal 104711kcal 105542kcal 106373kcal 107204kcal 108035kcal 108866kcal 109697kcal 110528kcal 111359kcal 112190kcal 113021kcal 113852kcal 114683kcal 115514kcal 116345kcal 117176kcal 118007kcal 118838kcal 119669kcal 120500kcal 121331kcal 122162kcal 122993kcal 123824kcal 124656kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21814kcal 22438kcal 23061kcal 23684kcal 24307kcal 24931kcal 25554kcal 26177kcal 26801kcal 27424kcal 28047kcal 28670kcal 29294kcal 29917kcal 30540kcal 31164kcal 31787kcal 32410kcal 33033kcal 33657kcal 34280kcal 34903kcal 35526kcal 36150kcal 36773kcal 37396kcal 38020kcal 38643kcal 39266kcal 39889kcal 40513kcal 41136kcal 41759kcal 42383kcal 43006kcal 43629kcal 44252kcal 44876kcal 45499kcal 46122kcal 46746kcal 47369kcal 47992kcal 48615kcal 49239kcal 49862kcal 50485kcal 51108kcal 51732kcal 52355kcal 52978kcal 53602kcal 54225kcal 54848kcal 55471kcal 56095kcal 56718kcal 57341kcal 57965kcal 58588kcal 59211kcal 59834kcal 60458kcal 61081kcal 61704kcal 62328kcal 62951kcal 63574kcal 64197kcal 64821kcal 65444kcal 66067kcal 66690kcal 67314kcal 67937kcal 68560kcal 69184kcal 69807kcal 70430kcal 71053kcal 71677kcal 72300kcal 72923kcal 73547kcal 74170kcal 74793kcal 75416kcal 76040kcal 76663kcal 77286kcal 77910kcal 78533kcal 79156kcal 79779kcal 80403kcal 81026kcal 81649kcal 82272kcal 82896kcal 83519kcal 84142kcal 84766kcal 85389kcal 86012kcal 86635kcal 87259kcal 87882kcal 88505kcal 89129kcal 89752kcal 90375kcal 90998kcal 91622kcal 92245kcal 92868kcal 93492kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 29086kcal 29917kcal 30748kcal 31579kcal 32410kcal 33241kcal 34072kcal 34903kcal 35734kcal 36565kcal 37396kcal 38227kcal 39058kcal 39889kcal 40720kcal 41552kcal 42383kcal 43214kcal 44045kcal 44876kcal 45707kcal 46538kcal 47369kcal 48200kcal 49031kcal 49862kcal 50693kcal 51524kcal 52355kcal 53186kcal 54017kcal 54848kcal 55679kcal 56510kcal 57341kcal 58172kcal 59003kcal 59834kcal 60665kcal 61496kcal 62328kcal 63159kcal 63990kcal 64821kcal 65652kcal 66483kcal 67314kcal 68145kcal 68976kcal 69807kcal 70638kcal 71469kcal 72300kcal 73131kcal 73962kcal 74793kcal 75624kcal 76455kcal 77286kcal 78117kcal 78948kcal 79779kcal 80610kcal 81441kcal 82272kcal 83104kcal 83935kcal 84766kcal 85597kcal 86428kcal 87259kcal 88090kcal 88921kcal 89752kcal 90583kcal 91414kcal 92245kcal 93076kcal 93907kcal 94738kcal 95569kcal 96400kcal 97231kcal 98062kcal 98893kcal 99724kcal 100555kcal 101386kcal 102217kcal 103048kcal 103880kcal 104711kcal 105542kcal 106373kcal 107204kcal 108035kcal 108866kcal 109697kcal 110528kcal 111359kcal 112190kcal 113021kcal 113852kcal 114683kcal 115514kcal 116345kcal 117176kcal 118007kcal 118838kcal 119669kcal 120500kcal 121331kcal 122162kcal 122993kcal 123824kcal 124656kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 36358kcal 37396kcal 38435kcal 39474kcal 40513kcal 41552kcal 42590kcal 43629kcal 44668kcal 45707kcal 46746kcal 47784kcal 48823kcal 49862kcal 50901kcal 51940kcal 52978kcal 54017kcal 55056kcal 56095kcal 57134kcal 58172kcal 59211kcal 60250kcal 61289kcal 62328kcal 63366kcal 64405kcal 65444kcal 66483kcal 67522kcal 68560kcal 69599kcal 70638kcal 71677kcal 72716kcal 73754kcal 74793kcal 75832kcal 76871kcal 77910kcal 78948kcal 79987kcal 81026kcal 82065kcal 83104kcal 84142kcal 85181kcal 86220kcal 87259kcal 88298kcal 89336kcal 90375kcal 91414kcal 92453kcal 93492kcal 94530kcal 95569kcal 96608kcal 97647kcal 98686kcal 99724kcal 100763kcal 101802kcal 102841kcal 103880kcal 104918kcal 105957kcal 106996kcal 108035kcal 109074kcal 110112kcal 111151kcal 112190kcal 113229kcal 114268kcal 115306kcal 116345kcal 117384kcal 118423kcal 119462kcal 120500kcal 121539kcal 122578kcal 123617kcal 124656kcal 125694kcal 126733kcal 127772kcal 128811kcal 129850kcal 130888kcal 131927kcal 132966kcal 134005kcal 135044kcal 136082kcal 137121kcal 138160kcal 139199kcal 140238kcal 141276kcal 142315kcal 143354kcal 144393kcal 145432kcal 146470kcal 147509kcal 148548kcal 149587kcal 150626kcal 151664kcal 152703kcal 153742kcal 154781kcal 155820kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31995kcal 32909kcal 33823kcal 34737kcal 35651kcal 36565kcal 37479kcal 38394kcal 39308kcal 40222kcal 41136kcal 42050kcal 42964kcal 43878kcal 44793kcal 45707kcal 46621kcal 47535kcal 48449kcal 49363kcal 50277kcal 51192kcal 52106kcal 53020kcal 53934kcal 54848kcal 55762kcal 56676kcal 57591kcal 58505kcal 59419kcal 60333kcal 61247kcal 62161kcal 63075kcal 63990kcal 64904kcal 65818kcal 66732kcal 67646kcal 68560kcal 69474kcal 70389kcal 71303kcal 72217kcal 73131kcal 74045kcal 74959kcal 75873kcal 76788kcal 77702kcal 78616kcal 79530kcal 80444kcal 81358kcal 82272kcal 83187kcal 84101kcal 85015kcal 85929kcal 86843kcal 87757kcal 88671kcal 89586kcal 90500kcal 91414kcal 92328kcal 93242kcal 94156kcal 95070kcal 95985kcal 96899kcal 97813kcal 98727kcal 99641kcal 100555kcal 101469kcal 102384kcal 103298kcal 104212kcal 105126kcal 106040kcal 106954kcal 107868kcal 108783kcal 109697kcal 110611kcal 111525kcal 112439kcal 113353kcal 114268kcal 115182kcal 116096kcal 117010kcal 117924kcal 118838kcal 119752kcal 120667kcal 121581kcal 122495kcal 123409kcal 124323kcal 125237kcal 126151kcal 127066kcal 127980kcal 128894kcal 129808kcal 130722kcal 131636kcal 132550kcal 133465kcal 134379kcal 135293kcal 136207kcal 137121kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 42902kcal 44128kcal 45354kcal 46579kcal 47805kcal 49031kcal 50257kcal 51482kcal 52708kcal 53934kcal 55160kcal 56386kcal 57611kcal 58837kcal 60063kcal 61289kcal 62514kcal 63740kcal 64966kcal 66192kcal 67418kcal 68643kcal 69869kcal 71095kcal 72321kcal 73547kcal 74772kcal 75998kcal 77224kcal 78450kcal 79675kcal 80901kcal 82127kcal 83353kcal 84579kcal 85804kcal 87030kcal 88256kcal 89482kcal 90708kcal 91933kcal 93159kcal 94385kcal 95611kcal 96836kcal 98062kcal 99288kcal 100514kcal 101740kcal 102965kcal 104191kcal 105417kcal 106643kcal 107868kcal 109094kcal 110320kcal 111546kcal 112772kcal 113997kcal 115223kcal 116449kcal 117675kcal 118901kcal 120126kcal 121352kcal 122578kcal 123804kcal 125029kcal 126255kcal 127481kcal 128707kcal 129933kcal 131158kcal 132384kcal 133610kcal 134836kcal 136062kcal 137287kcal 138513kcal 139739kcal 140965kcal 142190kcal 143416kcal 144642kcal 145868kcal 147094kcal 148319kcal 149545kcal 150771kcal 151997kcal 153223kcal 154448kcal 155674kcal 156900kcal 158126kcal 159351kcal 160577kcal 161803kcal 163029kcal 164255kcal 165480kcal 166706kcal 167932kcal 169158kcal 170383kcal 171609kcal 172835kcal 174061kcal 175287kcal 176512kcal 177738kcal 178964kcal 180190kcal 181416kcal 182641kcal 183867kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 44720kcal 45998kcal 47275kcal 48553kcal 49831kcal 51108kcal 52386kcal 53664kcal 54942kcal 56219kcal 57497kcal 58775kcal 60053kcal 61330kcal 62608kcal 63886kcal 65163kcal 66441kcal 67719kcal 68997kcal 70274kcal 71552kcal 72830kcal 74107kcal 75385kcal 76663kcal 77941kcal 79218kcal 80496kcal 81774kcal 83052kcal 84329kcal 85607kcal 86885kcal 88162kcal 89440kcal 90718kcal 91996kcal 93273kcal 94551kcal 95829kcal 97107kcal 98384kcal 99662kcal 100940kcal 102217kcal 103495kcal 104773kcal 106051kcal 107328kcal 108606kcal 109884kcal 111161kcal 112439kcal 113717kcal 114995kcal 116272kcal 117550kcal 118828kcal 120106kcal 121383kcal 122661kcal 123939kcal 125216kcal 126494kcal 127772kcal 129050kcal 130327kcal 131605kcal 132883kcal 134161kcal 135438kcal 136716kcal 137994kcal 139271kcal 140549kcal 141827kcal 143105kcal 144382kcal 145660kcal 146938kcal 148215kcal 149493kcal 150771kcal 152049kcal 153326kcal 154604kcal 155882kcal 157160kcal 158437kcal 159715kcal 160993kcal 162270kcal 163548kcal 164826kcal 166104kcal 167381kcal 168659kcal 169937kcal 171215kcal 172492kcal 173770kcal 175048kcal 176325kcal 177603kcal 178881kcal 180159kcal 181436kcal 182714kcal 183992kcal 185269kcal 186547kcal 187825kcal 189103kcal 190380kcal 191658kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 19269kcal 19820kcal 20370kcal 20921kcal 21471kcal 22022kcal 22573kcal 23123kcal 23674kcal 24224kcal 24775kcal 25325kcal 25876kcal 26427kcal 26977kcal 27528kcal 28078kcal 28629kcal 29179kcal 29730kcal 30281kcal 30831kcal 31382kcal 31932kcal 32483kcal 33033kcal 33584kcal 34134kcal 34685kcal 35236kcal 35786kcal 36337kcal 36887kcal 37438kcal 37988kcal 38539kcal 39090kcal 39640kcal 40191kcal 40741kcal 41292kcal 41842kcal 42393kcal 42943kcal 43494kcal 44045kcal 44595kcal 45146kcal 45696kcal 46247kcal 46797kcal 47348kcal 47899kcal 48449kcal 49000kcal 49550kcal 50101kcal 50651kcal 51202kcal 51753kcal 52303kcal 52854kcal 53404kcal 53955kcal 54505kcal 55056kcal 55606kcal 56157kcal 56708kcal 57258kcal 57809kcal 58359kcal 58910kcal 59460kcal 60011kcal 60562kcal 61112kcal 61663kcal 62213kcal 62764kcal 63314kcal 63865kcal 64415kcal 64966kcal 65517kcal 66067kcal 66618kcal 67168kcal 67719kcal 68269kcal 68820kcal 69371kcal 69921kcal 70472kcal 71022kcal 71573kcal 72123kcal 72674kcal 73225kcal 73775kcal 74326kcal 74876kcal 75427kcal 75977kcal 76528kcal 77078kcal 77629kcal 78180kcal 78730kcal 79281kcal 79831kcal 80382kcal 80932kcal 81483kcal 82034kcal 82584kcal
水泳
(普通:全般)		 30177kcal 31039kcal 31901kcal 32763kcal 33625kcal 34488kcal 35350kcal 36212kcal 37074kcal 37936kcal 38799kcal 39661kcal 40523kcal 41385kcal 42247kcal 43110kcal 43972kcal 44834kcal 45696kcal 46559kcal 47421kcal 48283kcal 49145kcal 50007kcal 50870kcal 51732kcal 52594kcal 53456kcal 54318kcal 55181kcal 56043kcal 56905kcal 57767kcal 58629kcal 59492kcal 60354kcal 61216kcal 62078kcal 62940kcal 63803kcal 64665kcal 65527kcal 66389kcal 67251kcal 68114kcal 68976kcal 69838kcal 70700kcal 71562kcal 72425kcal 73287kcal 74149kcal 75011kcal 75873kcal 76736kcal 77598kcal 78460kcal 79322kcal 80184kcal 81047kcal 81909kcal 82771kcal 83633kcal 84495kcal 85358kcal 86220kcal 87082kcal 87944kcal 88807kcal 89669kcal 90531kcal 91393kcal 92255kcal 93118kcal 93980kcal 94842kcal 95704kcal 96566kcal 97429kcal 98291kcal 99153kcal 100015kcal 100877kcal 101740kcal 102602kcal 103464kcal 104326kcal 105188kcal 106051kcal 106913kcal 107775kcal 108637kcal 109499kcal 110362kcal 111224kcal 112086kcal 112948kcal 113810kcal 114673kcal 115535kcal 116397kcal 117259kcal 118121kcal 118984kcal 119846kcal 120708kcal 121570kcal 122432kcal 123295kcal 124157kcal 125019kcal 125881kcal 126743kcal 127606kcal 128468kcal 129330kcal
水泳
(速め:全般)		 36358kcal 37396kcal 38435kcal 39474kcal 40513kcal 41552kcal 42590kcal 43629kcal 44668kcal 45707kcal 46746kcal 47784kcal 48823kcal 49862kcal 50901kcal 51940kcal 52978kcal 54017kcal 55056kcal 56095kcal 57134kcal 58172kcal 59211kcal 60250kcal 61289kcal 62328kcal 63366kcal 64405kcal 65444kcal 66483kcal 67522kcal 68560kcal 69599kcal 70638kcal 71677kcal 72716kcal 73754kcal 74793kcal 75832kcal 76871kcal 77910kcal 78948kcal 79987kcal 81026kcal 82065kcal 83104kcal 84142kcal 85181kcal 86220kcal 87259kcal 88298kcal 89336kcal 90375kcal 91414kcal 92453kcal 93492kcal 94530kcal 95569kcal 96608kcal 97647kcal 98686kcal 99724kcal 100763kcal 101802kcal 102841kcal 103880kcal 104918kcal 105957kcal 106996kcal 108035kcal 109074kcal 110112kcal 111151kcal 112190kcal 113229kcal 114268kcal 115306kcal 116345kcal 117384kcal 118423kcal 119462kcal 120500kcal 121539kcal 122578kcal 123617kcal 124656kcal 125694kcal 126733kcal 127772kcal 128811kcal 129850kcal 130888kcal 131927kcal 132966kcal 134005kcal 135044kcal 136082kcal 137121kcal 138160kcal 139199kcal 140238kcal 141276kcal 142315kcal 143354kcal 144393kcal 145432kcal 146470kcal 147509kcal 148548kcal 149587kcal 150626kcal 151664kcal 152703kcal 153742kcal 154781kcal 155820kcal
水泳
(バタフライ)		 50174kcal 51607kcal 53041kcal 54474kcal 55908kcal 57341kcal 58775kcal 60208kcal 61642kcal 63075kcal 64509kcal 65943kcal 67376kcal 68810kcal 70243kcal 71677kcal 73110kcal 74544kcal 75977kcal 77411kcal 78844kcal 80278kcal 81712kcal 83145kcal 84579kcal 86012kcal 87446kcal 88879kcal 90313kcal 91746kcal 93180kcal 94613kcal 96047kcal 97480kcal 98914kcal 100348kcal 101781kcal 103215kcal 104648kcal 106082kcal 107515kcal 108949kcal 110382kcal 111816kcal 113249kcal 114683kcal 116117kcal 117550kcal 118984kcal 120417kcal 121851kcal 123284kcal 124718kcal 126151kcal 127585kcal 129018kcal 130452kcal 131886kcal 133319kcal 134753kcal 136186kcal 137620kcal 139053kcal 140487kcal 141920kcal 143354kcal 144787kcal 146221kcal 147655kcal 149088kcal 150522kcal 151955kcal 153389kcal 154822kcal 156256kcal 157689kcal 159123kcal 160556kcal 161990kcal 163424kcal 164857kcal 166291kcal 167724kcal 169158kcal 170591kcal 172025kcal 173458kcal 174892kcal 176325kcal 177759kcal 179193kcal 180626kcal 182060kcal 183493kcal 184927kcal 186360kcal 187794kcal 189227kcal 190661kcal 192094kcal 193528kcal 194961kcal 196395kcal 197829kcal 199262kcal 200696kcal 202129kcal 203563kcal 204996kcal 206430kcal 207863kcal 209297kcal 210730kcal 212164kcal 213598kcal 215031kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21814kcal 22438kcal 23061kcal 23684kcal 24307kcal 24931kcal 25554kcal 26177kcal 26801kcal 27424kcal 28047kcal 28670kcal 29294kcal 29917kcal 30540kcal 31164kcal 31787kcal 32410kcal 33033kcal 33657kcal 34280kcal 34903kcal 35526kcal 36150kcal 36773kcal 37396kcal 38020kcal 38643kcal 39266kcal 39889kcal 40513kcal 41136kcal 41759kcal 42383kcal 43006kcal 43629kcal 44252kcal 44876kcal 45499kcal 46122kcal 46746kcal 47369kcal 47992kcal 48615kcal 49239kcal 49862kcal 50485kcal 51108kcal 51732kcal 52355kcal 52978kcal 53602kcal 54225kcal 54848kcal 55471kcal 56095kcal 56718kcal 57341kcal 57965kcal 58588kcal 59211kcal 59834kcal 60458kcal 61081kcal 61704kcal 62328kcal 62951kcal 63574kcal 64197kcal 64821kcal 65444kcal 66067kcal 66690kcal 67314kcal 67937kcal 68560kcal 69184kcal 69807kcal 70430kcal 71053kcal 71677kcal 72300kcal 72923kcal 73547kcal 74170kcal 74793kcal 75416kcal 76040kcal 76663kcal 77286kcal 77910kcal 78533kcal 79156kcal 79779kcal 80403kcal 81026kcal 81649kcal 82272kcal 82896kcal 83519kcal 84142kcal 84766kcal 85389kcal 86012kcal 86635kcal 87259kcal 87882kcal 88505kcal 89129kcal 89752kcal 90375kcal 90998kcal 91622kcal 92245kcal 92868kcal 93492kcal
自転車
(普通:20km/h)		 29086kcal 29917kcal 30748kcal 31579kcal 32410kcal 33241kcal 34072kcal 34903kcal 35734kcal 36565kcal 37396kcal 38227kcal 39058kcal 39889kcal 40720kcal 41552kcal 42383kcal 43214kcal 44045kcal 44876kcal 45707kcal 46538kcal 47369kcal 48200kcal 49031kcal 49862kcal 50693kcal 51524kcal 52355kcal 53186kcal 54017kcal 54848kcal 55679kcal 56510kcal 57341kcal 58172kcal 59003kcal 59834kcal 60665kcal 61496kcal 62328kcal 63159kcal 63990kcal 64821kcal 65652kcal 66483kcal 67314kcal 68145kcal 68976kcal 69807kcal 70638kcal 71469kcal 72300kcal 73131kcal 73962kcal 74793kcal 75624kcal 76455kcal 77286kcal 78117kcal 78948kcal 79779kcal 80610kcal 81441kcal 82272kcal 83104kcal 83935kcal 84766kcal 85597kcal 86428kcal 87259kcal 88090kcal 88921kcal 89752kcal 90583kcal 91414kcal 92245kcal 93076kcal 93907kcal 94738kcal 95569kcal 96400kcal 97231kcal 98062kcal 98893kcal 99724kcal 100555kcal 101386kcal 102217kcal 103048kcal 103880kcal 104711kcal 105542kcal 106373kcal 107204kcal 108035kcal 108866kcal 109697kcal 110528kcal 111359kcal 112190kcal 113021kcal 113852kcal 114683kcal 115514kcal 116345kcal 117176kcal 118007kcal 118838kcal 119669kcal 120500kcal 121331kcal 122162kcal 122993kcal 123824kcal 124656kcal
自転車
(速め:24km/h)		 36358kcal 37396kcal 38435kcal 39474kcal 40513kcal 41552kcal 42590kcal 43629kcal 44668kcal 45707kcal 46746kcal 47784kcal 48823kcal 49862kcal 50901kcal 51940kcal 52978kcal 54017kcal 55056kcal 56095kcal 57134kcal 58172kcal 59211kcal 60250kcal 61289kcal 62328kcal 63366kcal 64405kcal 65444kcal 66483kcal 67522kcal 68560kcal 69599kcal 70638kcal 71677kcal 72716kcal 73754kcal 74793kcal 75832kcal 76871kcal 77910kcal 78948kcal 79987kcal 81026kcal 82065kcal 83104kcal 84142kcal 85181kcal 86220kcal 87259kcal 88298kcal 89336kcal 90375kcal 91414kcal 92453kcal 93492kcal 94530kcal 95569kcal 96608kcal 97647kcal 98686kcal 99724kcal 100763kcal 101802kcal 102841kcal 103880kcal 104918kcal 105957kcal 106996kcal 108035kcal 109074kcal 110112kcal 111151kcal 112190kcal 113229kcal 114268kcal 115306kcal 116345kcal 117384kcal 118423kcal 119462kcal 120500kcal 121539kcal 122578kcal 123617kcal 124656kcal 125694kcal 126733kcal 127772kcal 128811kcal 129850kcal 130888kcal 131927kcal 132966kcal 134005kcal 135044kcal 136082kcal 137121kcal 138160kcal 139199kcal 140238kcal 141276kcal 142315kcal 143354kcal 144393kcal 145432kcal 146470kcal 147509kcal 148548kcal 149587kcal 150626kcal 151664kcal 152703kcal 153742kcal 154781kcal 155820kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

98時間56分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13816kcal 14210kcal 14605kcal 15000kcal 15395kcal 15789kcal 16184kcal 16579kcal 16973kcal 17368kcal 17763kcal 18158kcal 18552kcal 18947kcal 19342kcal 19737kcal 20131kcal 20526kcal 20921kcal 21316kcal 21710kcal 22105kcal 22500kcal 22895kcal 23289kcal 23684kcal 24079kcal 24474kcal 24868kcal 25263kcal 25658kcal 26053kcal 26447kcal 26842kcal 27237kcal 27632kcal 28026kcal 28421kcal 28816kcal 29211kcal 29605kcal 30000kcal 30395kcal 30790kcal 31184kcal 31579kcal 31974kcal 32369kcal 32763kcal 33158kcal 33553kcal 33947kcal 34342kcal 34737kcal 35132kcal 35526kcal 35921kcal 36316kcal 36711kcal 37105kcal 37500kcal 37895kcal 38290kcal 38684kcal 39079kcal 39474kcal 39869kcal 40263kcal 40658kcal 41053kcal 41448kcal 41842kcal 42237kcal 42632kcal 43027kcal 43421kcal 43816kcal 44211kcal 44606kcal 45000kcal 45395kcal 45790kcal 46185kcal 46579kcal 46974kcal 47369kcal 47764kcal 48158kcal 48553kcal 48948kcal 49342kcal 49737kcal 50132kcal 50527kcal 50921kcal 51316kcal 51711kcal 52106kcal 52500kcal 52895kcal 53290kcal 53685kcal 54079kcal 54474kcal 54869kcal 55264kcal 55658kcal 56053kcal 56448kcal 56843kcal 57237kcal 57632kcal 58027kcal 58422kcal 58816kcal 59211kcal
筋トレ
背筋運動		 13816kcal 14210kcal 14605kcal 15000kcal 15395kcal 15789kcal 16184kcal 16579kcal 16973kcal 17368kcal 17763kcal 18158kcal 18552kcal 18947kcal 19342kcal 19737kcal 20131kcal 20526kcal 20921kcal 21316kcal 21710kcal 22105kcal 22500kcal 22895kcal 23289kcal 23684kcal 24079kcal 24474kcal 24868kcal 25263kcal 25658kcal 26053kcal 26447kcal 26842kcal 27237kcal 27632kcal 28026kcal 28421kcal 28816kcal 29211kcal 29605kcal 30000kcal 30395kcal 30790kcal 31184kcal 31579kcal 31974kcal 32369kcal 32763kcal 33158kcal 33553kcal 33947kcal 34342kcal 34737kcal 35132kcal 35526kcal 35921kcal 36316kcal 36711kcal 37105kcal 37500kcal 37895kcal 38290kcal 38684kcal 39079kcal 39474kcal 39869kcal 40263kcal 40658kcal 41053kcal 41448kcal 41842kcal 42237kcal 42632kcal 43027kcal 43421kcal 43816kcal 44211kcal 44606kcal 45000kcal 45395kcal 45790kcal 46185kcal 46579kcal 46974kcal 47369kcal 47764kcal 48158kcal 48553kcal 48948kcal 49342kcal 49737kcal 50132kcal 50527kcal 50921kcal 51316kcal 51711kcal 52106kcal 52500kcal 52895kcal 53290kcal 53685kcal 54079kcal 54474kcal 54869kcal 55264kcal 55658kcal 56053kcal 56448kcal 56843kcal 57237kcal 57632kcal 58027kcal 58422kcal 58816kcal 59211kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13816kcal 14210kcal 14605kcal 15000kcal 15395kcal 15789kcal 16184kcal 16579kcal 16973kcal 17368kcal 17763kcal 18158kcal 18552kcal 18947kcal 19342kcal 19737kcal 20131kcal 20526kcal 20921kcal 21316kcal 21710kcal 22105kcal 22500kcal 22895kcal 23289kcal 23684kcal 24079kcal 24474kcal 24868kcal 25263kcal 25658kcal 26053kcal 26447kcal 26842kcal 27237kcal 27632kcal 28026kcal 28421kcal 28816kcal 29211kcal 29605kcal 30000kcal 30395kcal 30790kcal 31184kcal 31579kcal 31974kcal 32369kcal 32763kcal 33158kcal 33553kcal 33947kcal 34342kcal 34737kcal 35132kcal 35526kcal 35921kcal 36316kcal 36711kcal 37105kcal 37500kcal 37895kcal 38290kcal 38684kcal 39079kcal 39474kcal 39869kcal 40263kcal 40658kcal 41053kcal 41448kcal 41842kcal 42237kcal 42632kcal 43027kcal 43421kcal 43816kcal 44211kcal 44606kcal 45000kcal 45395kcal 45790kcal 46185kcal 46579kcal 46974kcal 47369kcal 47764kcal 48158kcal 48553kcal 48948kcal 49342kcal 49737kcal 50132kcal 50527kcal 50921kcal 51316kcal 51711kcal 52106kcal 52500kcal 52895kcal 53290kcal 53685kcal 54079kcal 54474kcal 54869kcal 55264kcal 55658kcal 56053kcal 56448kcal 56843kcal 57237kcal 57632kcal 58027kcal 58422kcal 58816kcal 59211kcal
筋トレ
懸垂		 13816kcal 14210kcal 14605kcal 15000kcal 15395kcal 15789kcal 16184kcal 16579kcal 16973kcal 17368kcal 17763kcal 18158kcal 18552kcal 18947kcal 19342kcal 19737kcal 20131kcal 20526kcal 20921kcal 21316kcal 21710kcal 22105kcal 22500kcal 22895kcal 23289kcal 23684kcal 24079kcal 24474kcal 24868kcal 25263kcal 25658kcal 26053kcal 26447kcal 26842kcal 27237kcal 27632kcal 28026kcal 28421kcal 28816kcal 29211kcal 29605kcal 30000kcal 30395kcal 30790kcal 31184kcal 31579kcal 31974kcal 32369kcal 32763kcal 33158kcal 33553kcal 33947kcal 34342kcal 34737kcal 35132kcal 35526kcal 35921kcal 36316kcal 36711kcal 37105kcal 37500kcal 37895kcal 38290kcal 38684kcal 39079kcal 39474kcal 39869kcal 40263kcal 40658kcal 41053kcal 41448kcal 41842kcal 42237kcal 42632kcal 43027kcal 43421kcal 43816kcal 44211kcal 44606kcal 45000kcal 45395kcal 45790kcal 46185kcal 46579kcal 46974kcal 47369kcal 47764kcal 48158kcal 48553kcal 48948kcal 49342kcal 49737kcal 50132kcal 50527kcal 50921kcal 51316kcal 51711kcal 52106kcal 52500kcal 52895kcal 53290kcal 53685kcal 54079kcal 54474kcal 54869kcal 55264kcal 55658kcal 56053kcal 56448kcal 56843kcal 57237kcal 57632kcal 58027kcal 58422kcal 58816kcal 59211kcal
筋トレ
スクワット		 18179kcal 18698kcal 19217kcal 19737kcal 20256kcal 20776kcal 21295kcal 21814kcal 22334kcal 22853kcal 23373kcal 23892kcal 24411kcal 24931kcal 25450kcal 25970kcal 26489kcal 27008kcal 27528kcal 28047kcal 28567kcal 29086kcal 29605kcal 30125kcal 30644kcal 31164kcal 31683kcal 32202kcal 32722kcal 33241kcal 33761kcal 34280kcal 34799kcal 35319kcal 35838kcal 36358kcal 36877kcal 37396kcal 37916kcal 38435kcal 38955kcal 39474kcal 39993kcal 40513kcal 41032kcal 41552kcal 42071kcal 42590kcal 43110kcal 43629kcal 44149kcal 44668kcal 45187kcal 45707kcal 46226kcal 46746kcal 47265kcal 47784kcal 48304kcal 48823kcal 49343kcal 49862kcal 50381kcal 50901kcal 51420kcal 51940kcal 52459kcal 52978kcal 53498kcal 54017kcal 54537kcal 55056kcal 55575kcal 56095kcal 56614kcal 57134kcal 57653kcal 58172kcal 58692kcal 59211kcal 59731kcal 60250kcal 60769kcal 61289kcal 61808kcal 62328kcal 62847kcal 63366kcal 63886kcal 64405kcal 64925kcal 65444kcal 65963kcal 66483kcal 67002kcal 67522kcal 68041kcal 68560kcal 69080kcal 69599kcal 70119kcal 70638kcal 71157kcal 71677kcal 72196kcal 72716kcal 73235kcal 73754kcal 74274kcal 74793kcal 75313kcal 75832kcal 76351kcal 76871kcal 77390kcal 77910kcal
ヨガ
ハタ		 10907kcal 11219kcal 11530kcal 11842kcal 12153kcal 12465kcal 12777kcal 13088kcal 13400kcal 13712kcal 14023kcal 14335kcal 14647kcal 14958kcal 15270kcal 15582kcal 15893kcal 16205kcal 16516kcal 16828kcal 17140kcal 17451kcal 17763kcal 18075kcal 18386kcal 18698kcal 19010kcal 19321kcal 19633kcal 19944kcal 20256kcal 20568kcal 20879kcal 21191kcal 21503kcal 21814kcal 22126kcal 22438kcal 22749kcal 23061kcal 23373kcal 23684kcal 23996kcal 24307kcal 24619kcal 24931kcal 25242kcal 25554kcal 25866kcal 26177kcal 26489kcal 26801kcal 27112kcal 27424kcal 27735kcal 28047kcal 28359kcal 28670kcal 28982kcal 29294kcal 29605kcal 29917kcal 30229kcal 30540kcal 30852kcal 31164kcal 31475kcal 31787kcal 32098kcal 32410kcal 32722kcal 33033kcal 33345kcal 33657kcal 33968kcal 34280kcal 34592kcal 34903kcal 35215kcal 35526kcal 35838kcal 36150kcal 36461kcal 36773kcal 37085kcal 37396kcal 37708kcal 38020kcal 38331kcal 38643kcal 38955kcal 39266kcal 39578kcal 39889kcal 40201kcal 40513kcal 40824kcal 41136kcal 41448kcal 41759kcal 42071kcal 42383kcal 42694kcal 43006kcal 43317kcal 43629kcal 43941kcal 44252kcal 44564kcal 44876kcal 45187kcal 45499kcal 45811kcal 46122kcal 46434kcal 46746kcal
ヨガ
パワー		 14543kcal 14958kcal 15374kcal 15789kcal 16205kcal 16620kcal 17036kcal 17451kcal 17867kcal 18282kcal 18698kcal 19113kcal 19529kcal 19944kcal 20360kcal 20776kcal 21191kcal 21607kcal 22022kcal 22438kcal 22853kcal 23269kcal 23684kcal 24100kcal 24515kcal 24931kcal 25346kcal 25762kcal 26177kcal 26593kcal 27008kcal 27424kcal 27839kcal 28255kcal 28670kcal 29086kcal 29501kcal 29917kcal 30332kcal 30748kcal 31164kcal 31579kcal 31995kcal 32410kcal 32826kcal 33241kcal 33657kcal 34072kcal 34488kcal 34903kcal 35319kcal 35734kcal 36150kcal 36565kcal 36981kcal 37396kcal 37812kcal 38227kcal 38643kcal 39058kcal 39474kcal 39889kcal 40305kcal 40720kcal 41136kcal 41552kcal 41967kcal 42383kcal 42798kcal 43214kcal 43629kcal 44045kcal 44460kcal 44876kcal 45291kcal 45707kcal 46122kcal 46538kcal 46953kcal 47369kcal 47784kcal 48200kcal 48615kcal 49031kcal 49446kcal 49862kcal 50277kcal 50693kcal 51108kcal 51524kcal 51940kcal 52355kcal 52771kcal 53186kcal 53602kcal 54017kcal 54433kcal 54848kcal 55264kcal 55679kcal 56095kcal 56510kcal 56926kcal 57341kcal 57757kcal 58172kcal 58588kcal 59003kcal 59419kcal 59834kcal 60250kcal 60665kcal 61081kcal 61496kcal 61912kcal 62328kcal
ダンス
ゆっくり		 18179kcal 18698kcal 19217kcal 19737kcal 20256kcal 20776kcal 21295kcal 21814kcal 22334kcal 22853kcal 23373kcal 23892kcal 24411kcal 24931kcal 25450kcal 25970kcal 26489kcal 27008kcal 27528kcal 28047kcal 28567kcal 29086kcal 29605kcal 30125kcal 30644kcal 31164kcal 31683kcal 32202kcal 32722kcal 33241kcal 33761kcal 34280kcal 34799kcal 35319kcal 35838kcal 36358kcal 36877kcal 37396kcal 37916kcal 38435kcal 38955kcal 39474kcal 39993kcal 40513kcal 41032kcal 41552kcal 42071kcal 42590kcal 43110kcal 43629kcal 44149kcal 44668kcal 45187kcal 45707kcal 46226kcal 46746kcal 47265kcal 47784kcal 48304kcal 48823kcal 49343kcal 49862kcal 50381kcal 50901kcal 51420kcal 51940kcal 52459kcal 52978kcal 53498kcal 54017kcal 54537kcal 55056kcal 55575kcal 56095kcal 56614kcal 57134kcal 57653kcal 58172kcal 58692kcal 59211kcal 59731kcal 60250kcal 60769kcal 61289kcal 61808kcal 62328kcal 62847kcal 63366kcal 63886kcal 64405kcal 64925kcal 65444kcal 65963kcal 66483kcal 67002kcal 67522kcal 68041kcal 68560kcal 69080kcal 69599kcal 70119kcal 70638kcal 71157kcal 71677kcal 72196kcal 72716kcal 73235kcal 73754kcal 74274kcal 74793kcal 75313kcal 75832kcal 76351kcal 76871kcal 77390kcal 77910kcal
ダンス
普通		 26541kcal 27299kcal 28057kcal 28816kcal 29574kcal 30332kcal 31091kcal 31849kcal 32607kcal 33366kcal 34124kcal 34882kcal 35641kcal 36399kcal 37157kcal 37916kcal 38674kcal 39432kcal 40191kcal 40949kcal 41707kcal 42466kcal 43224kcal 43982kcal 44741kcal 45499kcal 46257kcal 47016kcal 47774kcal 48532kcal 49291kcal 50049kcal 50807kcal 51566kcal 52324kcal 53082kcal 53841kcal 54599kcal 55357kcal 56115kcal 56874kcal 57632kcal 58390kcal 59149kcal 59907kcal 60665kcal 61424kcal 62182kcal 62940kcal 63699kcal 64457kcal 65215kcal 65974kcal 66732kcal 67490kcal 68249kcal 69007kcal 69765kcal 70524kcal 71282kcal 72040kcal 72799kcal 73557kcal 74315kcal 75074kcal 75832kcal 76590kcal 77349kcal 78107kcal 78865kcal 79624kcal 80382kcal 81140kcal 81898kcal 82657kcal 83415kcal 84173kcal 84932kcal 85690kcal 86448kcal 87207kcal 87965kcal 88723kcal 89482kcal 90240kcal 90998kcal 91757kcal 92515kcal 93273kcal 94032kcal 94790kcal 95548kcal 96307kcal 97065kcal 97823kcal 98582kcal 99340kcal 100098kcal 100857kcal 101615kcal 102373kcal 103132kcal 103890kcal 104648kcal 105407kcal 106165kcal 106923kcal 107682kcal 108440kcal 109198kcal 109956kcal 110715kcal 111473kcal 112231kcal 112990kcal 113748kcal
ダンス
激しい		 32722kcal 33657kcal 34592kcal 35526kcal 36461kcal 37396kcal 38331kcal 39266kcal 40201kcal 41136kcal 42071kcal 43006kcal 43941kcal 44876kcal 45811kcal 46746kcal 47680kcal 48615kcal 49550kcal 50485kcal 51420kcal 52355kcal 53290kcal 54225kcal 55160kcal 56095kcal 57030kcal 57965kcal 58899kcal 59834kcal 60769kcal 61704kcal 62639kcal 63574kcal 64509kcal 65444kcal 66379kcal 67314kcal 68249kcal 69184kcal 70119kcal 71053kcal 71988kcal 72923kcal 73858kcal 74793kcal 75728kcal 76663kcal 77598kcal 78533kcal 79468kcal 80403kcal 81338kcal 82272kcal 83207kcal 84142kcal 85077kcal 86012kcal 86947kcal 87882kcal 88817kcal 89752kcal 90687kcal 91622kcal 92557kcal 93492kcal 94426kcal 95361kcal 96296kcal 97231kcal 98166kcal 99101kcal 100036kcal 100971kcal 101906kcal 102841kcal 103776kcal 104711kcal 105645kcal 106580kcal 107515kcal 108450kcal 109385kcal 110320kcal 111255kcal 112190kcal 113125kcal 114060kcal 114995kcal 115930kcal 116865kcal 117799kcal 118734kcal 119669kcal 120604kcal 121539kcal 122474kcal 123409kcal 124344kcal 125279kcal 126214kcal 127149kcal 128084kcal 129018kcal 129953kcal 130888kcal 131823kcal 132758kcal 133693kcal 134628kcal 135563kcal 136498kcal 137433kcal 138368kcal 139303kcal 140238kcal
踏み台昇降 18179kcal 18698kcal 19217kcal 19737kcal 20256kcal 20776kcal 21295kcal 21814kcal 22334kcal 22853kcal 23373kcal 23892kcal 24411kcal 24931kcal 25450kcal 25970kcal 26489kcal 27008kcal 27528kcal 28047kcal 28567kcal 29086kcal 29605kcal 30125kcal 30644kcal 31164kcal 31683kcal 32202kcal 32722kcal 33241kcal 33761kcal 34280kcal 34799kcal 35319kcal 35838kcal 36358kcal 36877kcal 37396kcal 37916kcal 38435kcal 38955kcal 39474kcal 39993kcal 40513kcal 41032kcal 41552kcal 42071kcal 42590kcal 43110kcal 43629kcal 44149kcal 44668kcal 45187kcal 45707kcal 46226kcal 46746kcal 47265kcal 47784kcal 48304kcal 48823kcal 49343kcal 49862kcal 50381kcal 50901kcal 51420kcal 51940kcal 52459kcal 52978kcal 53498kcal 54017kcal 54537kcal 55056kcal 55575kcal 56095kcal 56614kcal 57134kcal 57653kcal 58172kcal 58692kcal 59211kcal 59731kcal 60250kcal 60769kcal 61289kcal 61808kcal 62328kcal 62847kcal 63366kcal 63886kcal 64405kcal 64925kcal 65444kcal 65963kcal 66483kcal 67002kcal 67522kcal 68041kcal 68560kcal 69080kcal 69599kcal 70119kcal 70638kcal 71157kcal 71677kcal 72196kcal 72716kcal 73235kcal 73754kcal 74274kcal 74793kcal 75313kcal 75832kcal 76351kcal 76871kcal 77390kcal 77910kcal
トランポリン
ゆっくり		 12725kcal 13088kcal 13452kcal 13816kcal 14179kcal 14543kcal 14906kcal 15270kcal 15633kcal 15997kcal 16361kcal 16724kcal 17088kcal 17451kcal 17815kcal 18179kcal 18542kcal 18906kcal 19269kcal 19633kcal 19996kcal 20360kcal 20724kcal 21087kcal 21451kcal 21814kcal 22178kcal 22541kcal 22905kcal 23269kcal 23632kcal 23996kcal 24359kcal 24723kcal 25087kcal 25450kcal 25814kcal 26177kcal 26541kcal 26904kcal 27268kcal 27632kcal 27995kcal 28359kcal 28722kcal 29086kcal 29449kcal 29813kcal 30177kcal 30540kcal 30904kcal 31267kcal 31631kcal 31995kcal 32358kcal 32722kcal 33085kcal 33449kcal 33812kcal 34176kcal 34540kcal 34903kcal 35267kcal 35630kcal 35994kcal 36358kcal 36721kcal 37085kcal 37448kcal 37812kcal 38175kcal 38539kcal 38903kcal 39266kcal 39630kcal 39993kcal 40357kcal 40720kcal 41084kcal 41448kcal 41811kcal 42175kcal 42538kcal 42902kcal 43266kcal 43629kcal 43993kcal 44356kcal 44720kcal 45083kcal 45447kcal 45811kcal 46174kcal 46538kcal 46901kcal 47265kcal 47628kcal 47992kcal 48356kcal 48719kcal 49083kcal 49446kcal 49810kcal 50174kcal 50537kcal 50901kcal 51264kcal 51628kcal 51991kcal 52355kcal 52719kcal 53082kcal 53446kcal 53809kcal 54173kcal 54537kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16361kcal 16828kcal 17296kcal 17763kcal 18230kcal 18698kcal 19165kcal 19633kcal 20100kcal 20568kcal 21035kcal 21503kcal 21970kcal 22438kcal 22905kcal 23373kcal 23840kcal 24307kcal 24775kcal 25242kcal 25710kcal 26177kcal 26645kcal 27112kcal 27580kcal 28047kcal 28515kcal 28982kcal 29449kcal 29917kcal 30384kcal 30852kcal 31319kcal 31787kcal 32254kcal 32722kcal 33189kcal 33657kcal 34124kcal 34592kcal 35059kcal 35526kcal 35994kcal 36461kcal 36929kcal 37396kcal 37864kcal 38331kcal 38799kcal 39266kcal 39734kcal 40201kcal 40669kcal 41136kcal 41603kcal 42071kcal 42538kcal 43006kcal 43473kcal 43941kcal 44408kcal 44876kcal 45343kcal 45811kcal 46278kcal 46746kcal 47213kcal 47680kcal 48148kcal 48615kcal 49083kcal 49550kcal 50018kcal 50485kcal 50953kcal 51420kcal 51888kcal 52355kcal 52822kcal 53290kcal 53757kcal 54225kcal 54692kcal 55160kcal 55627kcal 56095kcal 56562kcal 57030kcal 57497kcal 57965kcal 58432kcal 58899kcal 59367kcal 59834kcal 60302kcal 60769kcal 61237kcal 61704kcal 62172kcal 62639kcal 63107kcal 63574kcal 64042kcal 64509kcal 64976kcal 65444kcal 65911kcal 66379kcal 66846kcal 67314kcal 67781kcal 68249kcal 68716kcal 69184kcal 69651kcal 70119kcal
HIIT
ジャンプなし		 18179kcal 18698kcal 19217kcal 19737kcal 20256kcal 20776kcal 21295kcal 21814kcal 22334kcal 22853kcal 23373kcal 23892kcal 24411kcal 24931kcal 25450kcal 25970kcal 26489kcal 27008kcal 27528kcal 28047kcal 28567kcal 29086kcal 29605kcal 30125kcal 30644kcal 31164kcal 31683kcal 32202kcal 32722kcal 33241kcal 33761kcal 34280kcal 34799kcal 35319kcal 35838kcal 36358kcal 36877kcal 37396kcal 37916kcal 38435kcal 38955kcal 39474kcal 39993kcal 40513kcal 41032kcal 41552kcal 42071kcal 42590kcal 43110kcal 43629kcal 44149kcal 44668kcal 45187kcal 45707kcal 46226kcal 46746kcal 47265kcal 47784kcal 48304kcal 48823kcal 49343kcal 49862kcal 50381kcal 50901kcal 51420kcal 51940kcal 52459kcal 52978kcal 53498kcal 54017kcal 54537kcal 55056kcal 55575kcal 56095kcal 56614kcal 57134kcal 57653kcal 58172kcal 58692kcal 59211kcal 59731kcal 60250kcal 60769kcal 61289kcal 61808kcal 62328kcal 62847kcal 63366kcal 63886kcal 64405kcal 64925kcal 65444kcal 65963kcal 66483kcal 67002kcal 67522kcal 68041kcal 68560kcal 69080kcal 69599kcal 70119kcal 70638kcal 71157kcal 71677kcal 72196kcal 72716kcal 73235kcal 73754kcal 74274kcal 74793kcal 75313kcal 75832kcal 76351kcal 76871kcal 77390kcal 77910kcal
HIIT
ジャンプあり		 29086kcal 29917kcal 30748kcal 31579kcal 32410kcal 33241kcal 34072kcal 34903kcal 35734kcal 36565kcal 37396kcal 38227kcal 39058kcal 39889kcal 40720kcal 41552kcal 42383kcal 43214kcal 44045kcal 44876kcal 45707kcal 46538kcal 47369kcal 48200kcal 49031kcal 49862kcal 50693kcal 51524kcal 52355kcal 53186kcal 54017kcal 54848kcal 55679kcal 56510kcal 57341kcal 58172kcal 59003kcal 59834kcal 60665kcal 61496kcal 62328kcal 63159kcal 63990kcal 64821kcal 65652kcal 66483kcal 67314kcal 68145kcal 68976kcal 69807kcal 70638kcal 71469kcal 72300kcal 73131kcal 73962kcal 74793kcal 75624kcal 76455kcal 77286kcal 78117kcal 78948kcal 79779kcal 80610kcal 81441kcal 82272kcal 83104kcal 83935kcal 84766kcal 85597kcal 86428kcal 87259kcal 88090kcal 88921kcal 89752kcal 90583kcal 91414kcal 92245kcal 93076kcal 93907kcal 94738kcal 95569kcal 96400kcal 97231kcal 98062kcal 98893kcal 99724kcal 100555kcal 101386kcal 102217kcal 103048kcal 103880kcal 104711kcal 105542kcal 106373kcal 107204kcal 108035kcal 108866kcal 109697kcal 110528kcal 111359kcal 112190kcal 113021kcal 113852kcal 114683kcal 115514kcal 116345kcal 117176kcal 118007kcal 118838kcal 119669kcal 120500kcal 121331kcal 122162kcal 122993kcal 123824kcal 124656kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

98時間56分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10907kcal 11219kcal 11530kcal 11842kcal 12153kcal 12465kcal 12777kcal 13088kcal 13400kcal 13712kcal 14023kcal 14335kcal 14647kcal 14958kcal 15270kcal 15582kcal 15893kcal 16205kcal 16516kcal 16828kcal 17140kcal 17451kcal 17763kcal 18075kcal 18386kcal 18698kcal 19010kcal 19321kcal 19633kcal 19944kcal 20256kcal 20568kcal 20879kcal 21191kcal 21503kcal 21814kcal 22126kcal 22438kcal 22749kcal 23061kcal 23373kcal 23684kcal 23996kcal 24307kcal 24619kcal 24931kcal 25242kcal 25554kcal 25866kcal 26177kcal 26489kcal 26801kcal 27112kcal 27424kcal 27735kcal 28047kcal 28359kcal 28670kcal 28982kcal 29294kcal 29605kcal 29917kcal 30229kcal 30540kcal 30852kcal 31164kcal 31475kcal 31787kcal 32098kcal 32410kcal 32722kcal 33033kcal 33345kcal 33657kcal 33968kcal 34280kcal 34592kcal 34903kcal 35215kcal 35526kcal 35838kcal 36150kcal 36461kcal 36773kcal 37085kcal 37396kcal 37708kcal 38020kcal 38331kcal 38643kcal 38955kcal 39266kcal 39578kcal 39889kcal 40201kcal 40513kcal 40824kcal 41136kcal 41448kcal 41759kcal 42071kcal 42383kcal 42694kcal 43006kcal 43317kcal 43629kcal 43941kcal 44252kcal 44564kcal 44876kcal 45187kcal 45499kcal 45811kcal 46122kcal 46434kcal 46746kcal
料理全般 12725kcal 13088kcal 13452kcal 13816kcal 14179kcal 14543kcal 14906kcal 15270kcal 15633kcal 15997kcal 16361kcal 16724kcal 17088kcal 17451kcal 17815kcal 18179kcal 18542kcal 18906kcal 19269kcal 19633kcal 19996kcal 20360kcal 20724kcal 21087kcal 21451kcal 21814kcal 22178kcal 22541kcal 22905kcal 23269kcal 23632kcal 23996kcal 24359kcal 24723kcal 25087kcal 25450kcal 25814kcal 26177kcal 26541kcal 26904kcal 27268kcal 27632kcal 27995kcal 28359kcal 28722kcal 29086kcal 29449kcal 29813kcal 30177kcal 30540kcal 30904kcal 31267kcal 31631kcal 31995kcal 32358kcal 32722kcal 33085kcal 33449kcal 33812kcal 34176kcal 34540kcal 34903kcal 35267kcal 35630kcal 35994kcal 36358kcal 36721kcal 37085kcal 37448kcal 37812kcal 38175kcal 38539kcal 38903kcal 39266kcal 39630kcal 39993kcal 40357kcal 40720kcal 41084kcal 41448kcal 41811kcal 42175kcal 42538kcal 42902kcal 43266kcal 43629kcal 43993kcal 44356kcal 44720kcal 45083kcal 45447kcal 45811kcal 46174kcal 46538kcal 46901kcal 47265kcal 47628kcal 47992kcal 48356kcal 48719kcal 49083kcal 49446kcal 49810kcal 50174kcal 50537kcal 50901kcal 51264kcal 51628kcal 51991kcal 52355kcal 52719kcal 53082kcal 53446kcal 53809kcal 54173kcal 54537kcal
掃除機をかける 11998kcal 12340kcal 12683kcal 13026kcal 13369kcal 13712kcal 14054kcal 14397kcal 14740kcal 15083kcal 15426kcal 15768kcal 16111kcal 16454kcal 16797kcal 17140kcal 17483kcal 17825kcal 18168kcal 18511kcal 18854kcal 19197kcal 19539kcal 19882kcal 20225kcal 20568kcal 20911kcal 21253kcal 21596kcal 21939kcal 22282kcal 22625kcal 22967kcal 23310kcal 23653kcal 23996kcal 24339kcal 24681kcal 25024kcal 25367kcal 25710kcal 26053kcal 26395kcal 26738kcal 27081kcal 27424kcal 27767kcal 28109kcal 28452kcal 28795kcal 29138kcal 29481kcal 29823kcal 30166kcal 30509kcal 30852kcal 31195kcal 31537kcal 31880kcal 32223kcal 32566kcal 32909kcal 33251kcal 33594kcal 33937kcal 34280kcal 34623kcal 34966kcal 35308kcal 35651kcal 35994kcal 36337kcal 36680kcal 37022kcal 37365kcal 37708kcal 38051kcal 38394kcal 38736kcal 39079kcal 39422kcal 39765kcal 40108kcal 40450kcal 40793kcal 41136kcal 41479kcal 41822kcal 42164kcal 42507kcal 42850kcal 43193kcal 43536kcal 43878kcal 44221kcal 44564kcal 44907kcal 45250kcal 45592kcal 45935kcal 46278kcal 46621kcal 46964kcal 47306kcal 47649kcal 47992kcal 48335kcal 48678kcal 49020kcal 49363kcal 49706kcal 50049kcal 50392kcal 50734kcal 51077kcal 51420kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12725kcal 13088kcal 13452kcal 13816kcal 14179kcal 14543kcal 14906kcal 15270kcal 15633kcal 15997kcal 16361kcal 16724kcal 17088kcal 17451kcal 17815kcal 18179kcal 18542kcal 18906kcal 19269kcal 19633kcal 19996kcal 20360kcal 20724kcal 21087kcal 21451kcal 21814kcal 22178kcal 22541kcal 22905kcal 23269kcal 23632kcal 23996kcal 24359kcal 24723kcal 25087kcal 25450kcal 25814kcal 26177kcal 26541kcal 26904kcal 27268kcal 27632kcal 27995kcal 28359kcal 28722kcal 29086kcal 29449kcal 29813kcal 30177kcal 30540kcal 30904kcal 31267kcal 31631kcal 31995kcal 32358kcal 32722kcal 33085kcal 33449kcal 33812kcal 34176kcal 34540kcal 34903kcal 35267kcal 35630kcal 35994kcal 36358kcal 36721kcal 37085kcal 37448kcal 37812kcal 38175kcal 38539kcal 38903kcal 39266kcal 39630kcal 39993kcal 40357kcal 40720kcal 41084kcal 41448kcal 41811kcal 42175kcal 42538kcal 42902kcal 43266kcal 43629kcal 43993kcal 44356kcal 44720kcal 45083kcal 45447kcal 45811kcal 46174kcal 46538kcal 46901kcal 47265kcal 47628kcal 47992kcal 48356kcal 48719kcal 49083kcal 49446kcal 49810kcal 50174kcal 50537kcal 50901kcal 51264kcal 51628kcal 51991kcal 52355kcal 52719kcal 53082kcal 53446kcal 53809kcal 54173kcal 54537kcal
部屋の片づけ全般 17451kcal 17950kcal 18449kcal 18947kcal 19446kcal 19944kcal 20443kcal 20942kcal 21440kcal 21939kcal 22438kcal 22936kcal 23435kcal 23933kcal 24432kcal 24931kcal 25429kcal 25928kcal 26427kcal 26925kcal 27424kcal 27922kcal 28421kcal 28920kcal 29418kcal 29917kcal 30416kcal 30914kcal 31413kcal 31911kcal 32410kcal 32909kcal 33407kcal 33906kcal 34405kcal 34903kcal 35402kcal 35900kcal 36399kcal 36898kcal 37396kcal 37895kcal 38394kcal 38892kcal 39391kcal 39889kcal 40388kcal 40887kcal 41385kcal 41884kcal 42383kcal 42881kcal 43380kcal 43878kcal 44377kcal 44876kcal 45374kcal 45873kcal 46372kcal 46870kcal 47369kcal 47867kcal 48366kcal 48865kcal 49363kcal 49862kcal 50361kcal 50859kcal 51358kcal 51856kcal 52355kcal 52854kcal 53352kcal 53851kcal 54350kcal 54848kcal 55347kcal 55845kcal 56344kcal 56843kcal 57341kcal 57840kcal 58339kcal 58837kcal 59336kcal 59834kcal 60333kcal 60832kcal 61330kcal 61829kcal 62328kcal 62826kcal 63325kcal 63823kcal 64322kcal 64821kcal 65319kcal 65818kcal 66316kcal 66815kcal 67314kcal 67812kcal 68311kcal 68810kcal 69308kcal 69807kcal 70305kcal 70804kcal 71303kcal 71801kcal 72300kcal 72799kcal 73297kcal 73796kcal 74294kcal 74793kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7271kcal 7479kcal 7687kcal 7894kcal 8102kcal 8310kcal 8518kcal 8725kcal 8933kcal 9141kcal 9349kcal 9556kcal 9764kcal 9972kcal 10180kcal 10388kcal 10595kcal 10803kcal 11011kcal 11219kcal 11426kcal 11634kcal 11842kcal 12050kcal 12257kcal 12465kcal 12673kcal 12881kcal 13088kcal 13296kcal 13504kcal 13712kcal 13919kcal 14127kcal 14335kcal 14543kcal 14750kcal 14958kcal 15166kcal 15374kcal 15582kcal 15789kcal 15997kcal 16205kcal 16413kcal 16620kcal 16828kcal 17036kcal 17244kcal 17451kcal 17659kcal 17867kcal 18075kcal 18282kcal 18490kcal 18698kcal 18906kcal 19113kcal 19321kcal 19529kcal 19737kcal 19944kcal 20152kcal 20360kcal 20568kcal 20776kcal 20983kcal 21191kcal 21399kcal 21607kcal 21814kcal 22022kcal 22230kcal 22438kcal 22645kcal 22853kcal 23061kcal 23269kcal 23476kcal 23684kcal 23892kcal 24100kcal 24307kcal 24515kcal 24723kcal 24931kcal 25138kcal 25346kcal 25554kcal 25762kcal 25970kcal 26177kcal 26385kcal 26593kcal 26801kcal 27008kcal 27216kcal 27424kcal 27632kcal 27839kcal 28047kcal 28255kcal 28463kcal 28670kcal 28878kcal 29086kcal 29294kcal 29501kcal 29709kcal 29917kcal 30125kcal 30332kcal 30540kcal 30748kcal 30956kcal 31164kcal
トイレ 6544kcal 6731kcal 6918kcal 7105kcal 7292kcal 7479kcal 7666kcal 7853kcal 8040kcal 8227kcal 8414kcal 8601kcal 8788kcal 8975kcal 9162kcal 9349kcal 9536kcal 9723kcal 9910kcal 10097kcal 10284kcal 10471kcal 10658kcal 10845kcal 11032kcal 11219kcal 11406kcal 11593kcal 11779kcal 11966kcal 12153kcal 12340kcal 12527kcal 12714kcal 12901kcal 13088kcal 13275kcal 13462kcal 13649kcal 13836kcal 14023kcal 14210kcal 14397kcal 14584kcal 14771kcal 14958kcal 15145kcal 15332kcal 15519kcal 15706kcal 15893kcal 16080kcal 16267kcal 16454kcal 16641kcal 16828kcal 17015kcal 17202kcal 17389kcal 17576kcal 17763kcal 17950kcal 18137kcal 18324kcal 18511kcal 18698kcal 18885kcal 19072kcal 19259kcal 19446kcal 19633kcal 19820kcal 20007kcal 20194kcal 20381kcal 20568kcal 20755kcal 20942kcal 21129kcal 21316kcal 21503kcal 21690kcal 21877kcal 22064kcal 22251kcal 22438kcal 22625kcal 22812kcal 22999kcal 23186kcal 23373kcal 23559kcal 23746kcal 23933kcal 24120kcal 24307kcal 24494kcal 24681kcal 24868kcal 25055kcal 25242kcal 25429kcal 25616kcal 25803kcal 25990kcal 26177kcal 26364kcal 26551kcal 26738kcal 26925kcal 27112kcal 27299kcal 27486kcal 27673kcal 27860kcal 28047kcal
風呂でシャワー 7271kcal 7479kcal 7687kcal 7894kcal 8102kcal 8310kcal 8518kcal 8725kcal 8933kcal 9141kcal 9349kcal 9556kcal 9764kcal 9972kcal 10180kcal 10388kcal 10595kcal 10803kcal 11011kcal 11219kcal 11426kcal 11634kcal 11842kcal 12050kcal 12257kcal 12465kcal 12673kcal 12881kcal 13088kcal 13296kcal 13504kcal 13712kcal 13919kcal 14127kcal 14335kcal 14543kcal 14750kcal 14958kcal 15166kcal 15374kcal 15582kcal 15789kcal 15997kcal 16205kcal 16413kcal 16620kcal 16828kcal 17036kcal 17244kcal 17451kcal 17659kcal 17867kcal 18075kcal 18282kcal 18490kcal 18698kcal 18906kcal 19113kcal 19321kcal 19529kcal 19737kcal 19944kcal 20152kcal 20360kcal 20568kcal 20776kcal 20983kcal 21191kcal 21399kcal 21607kcal 21814kcal 22022kcal 22230kcal 22438kcal 22645kcal 22853kcal 23061kcal 23269kcal 23476kcal 23684kcal 23892kcal 24100kcal 24307kcal 24515kcal 24723kcal 24931kcal 25138kcal 25346kcal 25554kcal 25762kcal 25970kcal 26177kcal 26385kcal 26593kcal 26801kcal 27008kcal 27216kcal 27424kcal 27632kcal 27839kcal 28047kcal 28255kcal 28463kcal 28670kcal 28878kcal 29086kcal 29294kcal 29501kcal 29709kcal 29917kcal 30125kcal 30332kcal 30540kcal 30748kcal 30956kcal 31164kcal
風呂で入浴 5453kcal 5609kcal 5765kcal 5921kcal 6076kcal 6232kcal 6388kcal 6544kcal 6700kcal 6856kcal 7011kcal 7167kcal 7323kcal 7479kcal 7635kcal 7791kcal 7946kcal 8102kcal 8258kcal 8414kcal 8570kcal 8725kcal 8881kcal 9037kcal 9193kcal 9349kcal 9505kcal 9660kcal 9816kcal 9972kcal 10128kcal 10284kcal 10439kcal 10595kcal 10751kcal 10907kcal 11063kcal 11219kcal 11374kcal 11530kcal 11686kcal 11842kcal 11998kcal 12153kcal 12309kcal 12465kcal 12621kcal 12777kcal 12933kcal 13088kcal 13244kcal 13400kcal 13556kcal 13712kcal 13867kcal 14023kcal 14179kcal 14335kcal 14491kcal 14647kcal 14802kcal 14958kcal 15114kcal 15270kcal 15426kcal 15582kcal 15737kcal 15893kcal 16049kcal 16205kcal 16361kcal 16516kcal 16672kcal 16828kcal 16984kcal 17140kcal 17296kcal 17451kcal 17607kcal 17763kcal 17919kcal 18075kcal 18230kcal 18386kcal 18542kcal 18698kcal 18854kcal 19010kcal 19165kcal 19321kcal 19477kcal 19633kcal 19789kcal 19944kcal 20100kcal 20256kcal 20412kcal 20568kcal 20724kcal 20879kcal 21035kcal 21191kcal 21347kcal 21503kcal 21658kcal 21814kcal 21970kcal 22126kcal 22282kcal 22438kcal 22593kcal 22749kcal 22905kcal 23061kcal 23217kcal 23373kcal
デスクワーク 4726kcal 4861kcal 4996kcal 5131kcal 5266kcal 5401kcal 5536kcal 5671kcal 5806kcal 5941kcal 6076kcal 6212kcal 6347kcal 6482kcal 6617kcal 6752kcal 6887kcal 7022kcal 7157kcal 7292kcal 7427kcal 7562kcal 7697kcal 7832kcal 7967kcal 8102kcal 8237kcal 8372kcal 8507kcal 8642kcal 8777kcal 8912kcal 9047kcal 9182kcal 9318kcal 9453kcal 9588kcal 9723kcal 9858kcal 9993kcal 10128kcal 10263kcal 10398kcal 10533kcal 10668kcal 10803kcal 10938kcal 11073kcal 11208kcal 11343kcal 11478kcal 11613kcal 11748kcal 11883kcal 12018kcal 12153kcal 12289kcal 12424kcal 12559kcal 12694kcal 12829kcal 12964kcal 13099kcal 13234kcal 13369kcal 13504kcal 13639kcal 13774kcal 13909kcal 14044kcal 14179kcal 14314kcal 14449kcal 14584kcal 14719kcal 14854kcal 14989kcal 15124kcal 15259kcal 15395kcal 15530kcal 15665kcal 15800kcal 15935kcal 16070kcal 16205kcal 16340kcal 16475kcal 16610kcal 16745kcal 16880kcal 17015kcal 17150kcal 17285kcal 17420kcal 17555kcal 17690kcal 17825kcal 17960kcal 18095kcal 18230kcal 18365kcal 18501kcal 18636kcal 18771kcal 18906kcal 19041kcal 19176kcal 19311kcal 19446kcal 19581kcal 19716kcal 19851kcal 19986kcal 20121kcal 20256kcal
立って仕事をする 6544kcal 6731kcal 6918kcal 7105kcal 7292kcal 7479kcal 7666kcal 7853kcal 8040kcal 8227kcal 8414kcal 8601kcal 8788kcal 8975kcal 9162kcal 9349kcal 9536kcal 9723kcal 9910kcal 10097kcal 10284kcal 10471kcal 10658kcal 10845kcal 11032kcal 11219kcal 11406kcal 11593kcal 11779kcal 11966kcal 12153kcal 12340kcal 12527kcal 12714kcal 12901kcal 13088kcal 13275kcal 13462kcal 13649kcal 13836kcal 14023kcal 14210kcal 14397kcal 14584kcal 14771kcal 14958kcal 15145kcal 15332kcal 15519kcal 15706kcal 15893kcal 16080kcal 16267kcal 16454kcal 16641kcal 16828kcal 17015kcal 17202kcal 17389kcal 17576kcal 17763kcal 17950kcal 18137kcal 18324kcal 18511kcal 18698kcal 18885kcal 19072kcal 19259kcal 19446kcal 19633kcal 19820kcal 20007kcal 20194kcal 20381kcal 20568kcal 20755kcal 20942kcal 21129kcal 21316kcal 21503kcal 21690kcal 21877kcal 22064kcal 22251kcal 22438kcal 22625kcal 22812kcal 22999kcal 23186kcal 23373kcal 23559kcal 23746kcal 23933kcal 24120kcal 24307kcal 24494kcal 24681kcal 24868kcal 25055kcal 25242kcal 25429kcal 25616kcal 25803kcal 25990kcal 26177kcal 26364kcal 26551kcal 26738kcal 26925kcal 27112kcal 27299kcal 27486kcal 27673kcal 27860kcal 28047kcal
体をよく動かす仕事 10907kcal 11219kcal 11530kcal 11842kcal 12153kcal 12465kcal 12777kcal 13088kcal 13400kcal 13712kcal 14023kcal 14335kcal 14647kcal 14958kcal 15270kcal 15582kcal 15893kcal 16205kcal 16516kcal 16828kcal 17140kcal 17451kcal 17763kcal 18075kcal 18386kcal 18698kcal 19010kcal 19321kcal 19633kcal 19944kcal 20256kcal 20568kcal 20879kcal 21191kcal 21503kcal 21814kcal 22126kcal 22438kcal 22749kcal 23061kcal 23373kcal 23684kcal 23996kcal 24307kcal 24619kcal 24931kcal 25242kcal 25554kcal 25866kcal 26177kcal 26489kcal 26801kcal 27112kcal 27424kcal 27735kcal 28047kcal 28359kcal 28670kcal 28982kcal 29294kcal 29605kcal 29917kcal 30229kcal 30540kcal 30852kcal 31164kcal 31475kcal 31787kcal 32098kcal 32410kcal 32722kcal 33033kcal 33345kcal 33657kcal 33968kcal 34280kcal 34592kcal 34903kcal 35215kcal 35526kcal 35838kcal 36150kcal 36461kcal 36773kcal 37085kcal 37396kcal 37708kcal 38020kcal 38331kcal 38643kcal 38955kcal 39266kcal 39578kcal 39889kcal 40201kcal 40513kcal 40824kcal 41136kcal 41448kcal 41759kcal 42071kcal 42383kcal 42694kcal 43006kcal 43317kcal 43629kcal 43941kcal 44252kcal 44564kcal 44876kcal 45187kcal 45499kcal 45811kcal 46122kcal 46434kcal 46746kcal
電車バスに乗車 4726kcal 4861kcal 4996kcal 5131kcal 5266kcal 5401kcal 5536kcal 5671kcal 5806kcal 5941kcal 6076kcal 6212kcal 6347kcal 6482kcal 6617kcal 6752kcal 6887kcal 7022kcal 7157kcal 7292kcal 7427kcal 7562kcal 7697kcal 7832kcal 7967kcal 8102kcal 8237kcal 8372kcal 8507kcal 8642kcal 8777kcal 8912kcal 9047kcal 9182kcal 9318kcal 9453kcal 9588kcal 9723kcal 9858kcal 9993kcal 10128kcal 10263kcal 10398kcal 10533kcal 10668kcal 10803kcal 10938kcal 11073kcal 11208kcal 11343kcal 11478kcal 11613kcal 11748kcal 11883kcal 12018kcal 12153kcal 12289kcal 12424kcal 12559kcal 12694kcal 12829kcal 12964kcal 13099kcal 13234kcal 13369kcal 13504kcal 13639kcal 13774kcal 13909kcal 14044kcal 14179kcal 14314kcal 14449kcal 14584kcal 14719kcal 14854kcal 14989kcal 15124kcal 15259kcal 15395kcal 15530kcal 15665kcal 15800kcal 15935kcal 16070kcal 16205kcal 16340kcal 16475kcal 16610kcal 16745kcal 16880kcal 17015kcal 17150kcal 17285kcal 17420kcal 17555kcal 17690kcal 17825kcal 17960kcal 18095kcal 18230kcal 18365kcal 18501kcal 18636kcal 18771kcal 18906kcal 19041kcal 19176kcal 19311kcal 19446kcal 19581kcal 19716kcal 19851kcal 19986kcal 20121kcal 20256kcal
自動車を運転 9089kcal 9349kcal 9608kcal 9868kcal 10128kcal 10388kcal 10647kcal 10907kcal 11167kcal 11426kcal 11686kcal 11946kcal 12205kcal 12465kcal 12725kcal 12985kcal 13244kcal 13504kcal 13764kcal 14023kcal 14283kcal 14543kcal 14802kcal 15062kcal 15322kcal 15582kcal 15841kcal 16101kcal 16361kcal 16620kcal 16880kcal 17140kcal 17399kcal 17659kcal 17919kcal 18179kcal 18438kcal 18698kcal 18958kcal 19217kcal 19477kcal 19737kcal 19996kcal 20256kcal 20516kcal 20776kcal 21035kcal 21295kcal 21555kcal 21814kcal 22074kcal 22334kcal 22593kcal 22853kcal 23113kcal 23373kcal 23632kcal 23892kcal 24152kcal 24411kcal 24671kcal 24931kcal 25190kcal 25450kcal 25710kcal 25970kcal 26229kcal 26489kcal 26749kcal 27008kcal 27268kcal 27528kcal 27787kcal 28047kcal 28307kcal 28567kcal 28826kcal 29086kcal 29346kcal 29605kcal 29865kcal 30125kcal 30384kcal 30644kcal 30904kcal 31164kcal 31423kcal 31683kcal 31943kcal 32202kcal 32462kcal 32722kcal 32981kcal 33241kcal 33501kcal 33761kcal 34020kcal 34280kcal 34540kcal 34799kcal 35059kcal 35319kcal 35578kcal 35838kcal 36098kcal 36358kcal 36617kcal 36877kcal 37137kcal 37396kcal 37656kcal 37916kcal 38175kcal 38435kcal 38695kcal 38955kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 50174kcal 51607kcal 53041kcal 54474kcal 55908kcal 57341kcal 58775kcal 60208kcal 61642kcal 63075kcal 64509kcal 65943kcal 67376kcal 68810kcal 70243kcal 71677kcal 73110kcal 74544kcal 75977kcal 77411kcal 78844kcal 80278kcal 81712kcal 83145kcal 84579kcal 86012kcal 87446kcal 88879kcal 90313kcal 91746kcal 93180kcal 94613kcal 96047kcal 97480kcal 98914kcal 100348kcal 101781kcal 103215kcal 104648kcal 106082kcal 107515kcal 108949kcal 110382kcal 111816kcal 113249kcal 114683kcal 116117kcal 117550kcal 118984kcal 120417kcal 121851kcal 123284kcal 124718kcal 126151kcal 127585kcal 129018kcal 130452kcal 131886kcal 133319kcal 134753kcal 136186kcal 137620kcal 139053kcal 140487kcal 141920kcal 143354kcal 144787kcal 146221kcal 147655kcal 149088kcal 150522kcal 151955kcal 153389kcal 154822kcal 156256kcal 157689kcal 159123kcal 160556kcal 161990kcal 163424kcal 164857kcal 166291kcal 167724kcal 169158kcal 170591kcal 172025kcal 173458kcal 174892kcal 176325kcal 177759kcal 179193kcal 180626kcal 182060kcal 183493kcal 184927kcal 186360kcal 187794kcal 189227kcal 190661kcal 192094kcal 193528kcal 194961kcal 196395kcal 197829kcal 199262kcal 200696kcal 202129kcal 203563kcal 204996kcal 206430kcal 207863kcal 209297kcal 210730kcal 212164kcal 213598kcal 215031kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 44720kcal 45998kcal 47275kcal 48553kcal 49831kcal 51108kcal 52386kcal 53664kcal 54942kcal 56219kcal 57497kcal 58775kcal 60053kcal 61330kcal 62608kcal 63886kcal 65163kcal 66441kcal 67719kcal 68997kcal 70274kcal 71552kcal 72830kcal 74107kcal 75385kcal 76663kcal 77941kcal 79218kcal 80496kcal 81774kcal 83052kcal 84329kcal 85607kcal 86885kcal 88162kcal 89440kcal 90718kcal 91996kcal 93273kcal 94551kcal 95829kcal 97107kcal 98384kcal 99662kcal 100940kcal 102217kcal 103495kcal 104773kcal 106051kcal 107328kcal 108606kcal 109884kcal 111161kcal 112439kcal 113717kcal 114995kcal 116272kcal 117550kcal 118828kcal 120106kcal 121383kcal 122661kcal 123939kcal 125216kcal 126494kcal 127772kcal 129050kcal 130327kcal 131605kcal 132883kcal 134161kcal 135438kcal 136716kcal 137994kcal 139271kcal 140549kcal 141827kcal 143105kcal 144382kcal 145660kcal 146938kcal 148215kcal 149493kcal 150771kcal 152049kcal 153326kcal 154604kcal 155882kcal 157160kcal 158437kcal 159715kcal 160993kcal 162270kcal 163548kcal 164826kcal 166104kcal 167381kcal 168659kcal 169937kcal 171215kcal 172492kcal 173770kcal 175048kcal 176325kcal 177603kcal 178881kcal 180159kcal 181436kcal 182714kcal 183992kcal 185269kcal 186547kcal 187825kcal 189103kcal 190380kcal 191658kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 42902kcal 44128kcal 45354kcal 46579kcal 47805kcal 49031kcal 50257kcal 51482kcal 52708kcal 53934kcal 55160kcal 56386kcal 57611kcal 58837kcal 60063kcal 61289kcal 62514kcal 63740kcal 64966kcal 66192kcal 67418kcal 68643kcal 69869kcal 71095kcal 72321kcal 73547kcal 74772kcal 75998kcal 77224kcal 78450kcal 79675kcal 80901kcal 82127kcal 83353kcal 84579kcal 85804kcal 87030kcal 88256kcal 89482kcal 90708kcal 91933kcal 93159kcal 94385kcal 95611kcal 96836kcal 98062kcal 99288kcal 100514kcal 101740kcal 102965kcal 104191kcal 105417kcal 106643kcal 107868kcal 109094kcal 110320kcal 111546kcal 112772kcal 113997kcal 115223kcal 116449kcal 117675kcal 118901kcal 120126kcal 121352kcal 122578kcal 123804kcal 125029kcal 126255kcal 127481kcal 128707kcal 129933kcal 131158kcal 132384kcal 133610kcal 134836kcal 136062kcal 137287kcal 138513kcal 139739kcal 140965kcal 142190kcal 143416kcal 144642kcal 145868kcal 147094kcal 148319kcal 149545kcal 150771kcal 151997kcal 153223kcal 154448kcal 155674kcal 156900kcal 158126kcal 159351kcal 160577kcal 161803kcal 163029kcal 164255kcal 165480kcal 166706kcal 167932kcal 169158kcal 170383kcal 171609kcal 172835kcal 174061kcal 175287kcal 176512kcal 177738kcal 178964kcal 180190kcal 181416kcal 182641kcal 183867kcal
水泳
(速め:全般)		 36358kcal 37396kcal 38435kcal 39474kcal 40513kcal 41552kcal 42590kcal 43629kcal 44668kcal 45707kcal 46746kcal 47784kcal 48823kcal 49862kcal 50901kcal 51940kcal 52978kcal 54017kcal 55056kcal 56095kcal 57134kcal 58172kcal 59211kcal 60250kcal 61289kcal 62328kcal 63366kcal 64405kcal 65444kcal 66483kcal 67522kcal 68560kcal 69599kcal 70638kcal 71677kcal 72716kcal 73754kcal 74793kcal 75832kcal 76871kcal 77910kcal 78948kcal 79987kcal 81026kcal 82065kcal 83104kcal 84142kcal 85181kcal 86220kcal 87259kcal 88298kcal 89336kcal 90375kcal 91414kcal 92453kcal 93492kcal 94530kcal 95569kcal 96608kcal 97647kcal 98686kcal 99724kcal 100763kcal 101802kcal 102841kcal 103880kcal 104918kcal 105957kcal 106996kcal 108035kcal 109074kcal 110112kcal 111151kcal 112190kcal 113229kcal 114268kcal 115306kcal 116345kcal 117384kcal 118423kcal 119462kcal 120500kcal 121539kcal 122578kcal 123617kcal 124656kcal 125694kcal 126733kcal 127772kcal 128811kcal 129850kcal 130888kcal 131927kcal 132966kcal 134005kcal 135044kcal 136082kcal 137121kcal 138160kcal 139199kcal 140238kcal 141276kcal 142315kcal 143354kcal 144393kcal 145432kcal 146470kcal 147509kcal 148548kcal 149587kcal 150626kcal 151664kcal 152703kcal 153742kcal 154781kcal 155820kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 36358kcal 37396kcal 38435kcal 39474kcal 40513kcal 41552kcal 42590kcal 43629kcal 44668kcal 45707kcal 46746kcal 47784kcal 48823kcal 49862kcal 50901kcal 51940kcal 52978kcal 54017kcal 55056kcal 56095kcal 57134kcal 58172kcal 59211kcal 60250kcal 61289kcal 62328kcal 63366kcal 64405kcal 65444kcal 66483kcal 67522kcal 68560kcal 69599kcal 70638kcal 71677kcal 72716kcal 73754kcal 74793kcal 75832kcal 76871kcal 77910kcal 78948kcal 79987kcal 81026kcal 82065kcal 83104kcal 84142kcal 85181kcal 86220kcal 87259kcal 88298kcal 89336kcal 90375kcal 91414kcal 92453kcal 93492kcal 94530kcal 95569kcal 96608kcal 97647kcal 98686kcal 99724kcal 100763kcal 101802kcal 102841kcal 103880kcal 104918kcal 105957kcal 106996kcal 108035kcal 109074kcal 110112kcal 111151kcal 112190kcal 113229kcal 114268kcal 115306kcal 116345kcal 117384kcal 118423kcal 119462kcal 120500kcal 121539kcal 122578kcal 123617kcal 124656kcal 125694kcal 126733kcal 127772kcal 128811kcal 129850kcal 130888kcal 131927kcal 132966kcal 134005kcal 135044kcal 136082kcal 137121kcal 138160kcal 139199kcal 140238kcal 141276kcal 142315kcal 143354kcal 144393kcal 145432kcal 146470kcal 147509kcal 148548kcal 149587kcal 150626kcal 151664kcal 152703kcal 153742kcal 154781kcal 155820kcal
自転車
(速め:24km/h)		 36358kcal 37396kcal 38435kcal 39474kcal 40513kcal 41552kcal 42590kcal 43629kcal 44668kcal 45707kcal 46746kcal 47784kcal 48823kcal 49862kcal 50901kcal 51940kcal 52978kcal 54017kcal 55056kcal 56095kcal 57134kcal 58172kcal 59211kcal 60250kcal 61289kcal 62328kcal 63366kcal 64405kcal 65444kcal 66483kcal 67522kcal 68560kcal 69599kcal 70638kcal 71677kcal 72716kcal 73754kcal 74793kcal 75832kcal 76871kcal 77910kcal 78948kcal 79987kcal 81026kcal 82065kcal 83104kcal 84142kcal 85181kcal 86220kcal 87259kcal 88298kcal 89336kcal 90375kcal 91414kcal 92453kcal 93492kcal 94530kcal 95569kcal 96608kcal 97647kcal 98686kcal 99724kcal 100763kcal 101802kcal 102841kcal 103880kcal 104918kcal 105957kcal 106996kcal 108035kcal 109074kcal 110112kcal 111151kcal 112190kcal 113229kcal 114268kcal 115306kcal 116345kcal 117384kcal 118423kcal 119462kcal 120500kcal 121539kcal 122578kcal 123617kcal 124656kcal 125694kcal 126733kcal 127772kcal 128811kcal 129850kcal 130888kcal 131927kcal 132966kcal 134005kcal 135044kcal 136082kcal 137121kcal 138160kcal 139199kcal 140238kcal 141276kcal 142315kcal 143354kcal 144393kcal 145432kcal 146470kcal 147509kcal 148548kcal 149587kcal 150626kcal 151664kcal 152703kcal 153742kcal 154781kcal 155820kcal
ダンス
激しい		 32722kcal 33657kcal 34592kcal 35526kcal 36461kcal 37396kcal 38331kcal 39266kcal 40201kcal 41136kcal 42071kcal 43006kcal 43941kcal 44876kcal 45811kcal 46746kcal 47680kcal 48615kcal 49550kcal 50485kcal 51420kcal 52355kcal 53290kcal 54225kcal 55160kcal 56095kcal 57030kcal 57965kcal 58899kcal 59834kcal 60769kcal 61704kcal 62639kcal 63574kcal 64509kcal 65444kcal 66379kcal 67314kcal 68249kcal 69184kcal 70119kcal 71053kcal 71988kcal 72923kcal 73858kcal 74793kcal 75728kcal 76663kcal 77598kcal 78533kcal 79468kcal 80403kcal 81338kcal 82272kcal 83207kcal 84142kcal 85077kcal 86012kcal 86947kcal 87882kcal 88817kcal 89752kcal 90687kcal 91622kcal 92557kcal 93492kcal 94426kcal 95361kcal 96296kcal 97231kcal 98166kcal 99101kcal 100036kcal 100971kcal 101906kcal 102841kcal 103776kcal 104711kcal 105645kcal 106580kcal 107515kcal 108450kcal 109385kcal 110320kcal 111255kcal 112190kcal 113125kcal 114060kcal 114995kcal 115930kcal 116865kcal 117799kcal 118734kcal 119669kcal 120604kcal 121539kcal 122474kcal 123409kcal 124344kcal 125279kcal 126214kcal 127149kcal 128084kcal 129018kcal 129953kcal 130888kcal 131823kcal 132758kcal 133693kcal 134628kcal 135563kcal 136498kcal 137433kcal 138368kcal 139303kcal 140238kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31995kcal 32909kcal 33823kcal 34737kcal 35651kcal 36565kcal 37479kcal 38394kcal 39308kcal 40222kcal 41136kcal 42050kcal 42964kcal 43878kcal 44793kcal 45707kcal 46621kcal 47535kcal 48449kcal 49363kcal 50277kcal 51192kcal 52106kcal 53020kcal 53934kcal 54848kcal 55762kcal 56676kcal 57591kcal 58505kcal 59419kcal 60333kcal 61247kcal 62161kcal 63075kcal 63990kcal 64904kcal 65818kcal 66732kcal 67646kcal 68560kcal 69474kcal 70389kcal 71303kcal 72217kcal 73131kcal 74045kcal 74959kcal 75873kcal 76788kcal 77702kcal 78616kcal 79530kcal 80444kcal 81358kcal 82272kcal 83187kcal 84101kcal 85015kcal 85929kcal 86843kcal 87757kcal 88671kcal 89586kcal 90500kcal 91414kcal 92328kcal 93242kcal 94156kcal 95070kcal 95985kcal 96899kcal 97813kcal 98727kcal 99641kcal 100555kcal 101469kcal 102384kcal 103298kcal 104212kcal 105126kcal 106040kcal 106954kcal 107868kcal 108783kcal 109697kcal 110611kcal 111525kcal 112439kcal 113353kcal 114268kcal 115182kcal 116096kcal 117010kcal 117924kcal 118838kcal 119752kcal 120667kcal 121581kcal 122495kcal 123409kcal 124323kcal 125237kcal 126151kcal 127066kcal 127980kcal 128894kcal 129808kcal 130722kcal 131636kcal 132550kcal 133465kcal 134379kcal 135293kcal 136207kcal 137121kcal
水泳
(普通:全般)		 30177kcal 31039kcal 31901kcal 32763kcal 33625kcal 34488kcal 35350kcal 36212kcal 37074kcal 37936kcal 38799kcal 39661kcal 40523kcal 41385kcal 42247kcal 43110kcal 43972kcal 44834kcal 45696kcal 46559kcal 47421kcal 48283kcal 49145kcal 50007kcal 50870kcal 51732kcal 52594kcal 53456kcal 54318kcal 55181kcal 56043kcal 56905kcal 57767kcal 58629kcal 59492kcal 60354kcal 61216kcal 62078kcal 62940kcal 63803kcal 64665kcal 65527kcal 66389kcal 67251kcal 68114kcal 68976kcal 69838kcal 70700kcal 71562kcal 72425kcal 73287kcal 74149kcal 75011kcal 75873kcal 76736kcal 77598kcal 78460kcal 79322kcal 80184kcal 81047kcal 81909kcal 82771kcal 83633kcal 84495kcal 85358kcal 86220kcal 87082kcal 87944kcal 88807kcal 89669kcal 90531kcal 91393kcal 92255kcal 93118kcal 93980kcal 94842kcal 95704kcal 96566kcal 97429kcal 98291kcal 99153kcal 100015kcal 100877kcal 101740kcal 102602kcal 103464kcal 104326kcal 105188kcal 106051kcal 106913kcal 107775kcal 108637kcal 109499kcal 110362kcal 111224kcal 112086kcal 112948kcal 113810kcal 114673kcal 115535kcal 116397kcal 117259kcal 118121kcal 118984kcal 119846kcal 120708kcal 121570kcal 122432kcal 123295kcal 124157kcal 125019kcal 125881kcal 126743kcal 127606kcal 128468kcal 129330kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 29086kcal 29917kcal 30748kcal 31579kcal 32410kcal 33241kcal 34072kcal 34903kcal 35734kcal 36565kcal 37396kcal 38227kcal 39058kcal 39889kcal 40720kcal 41552kcal 42383kcal 43214kcal 44045kcal 44876kcal 45707kcal 46538kcal 47369kcal 48200kcal 49031kcal 49862kcal 50693kcal 51524kcal 52355kcal 53186kcal 54017kcal 54848kcal 55679kcal 56510kcal 57341kcal 58172kcal 59003kcal 59834kcal 60665kcal 61496kcal 62328kcal 63159kcal 63990kcal 64821kcal 65652kcal 66483kcal 67314kcal 68145kcal 68976kcal 69807kcal 70638kcal 71469kcal 72300kcal 73131kcal 73962kcal 74793kcal 75624kcal 76455kcal 77286kcal 78117kcal 78948kcal 79779kcal 80610kcal 81441kcal 82272kcal 83104kcal 83935kcal 84766kcal 85597kcal 86428kcal 87259kcal 88090kcal 88921kcal 89752kcal 90583kcal 91414kcal 92245kcal 93076kcal 93907kcal 94738kcal 95569kcal 96400kcal 97231kcal 98062kcal 98893kcal 99724kcal 100555kcal 101386kcal 102217kcal 103048kcal 103880kcal 104711kcal 105542kcal 106373kcal 107204kcal 108035kcal 108866kcal 109697kcal 110528kcal 111359kcal 112190kcal 113021kcal 113852kcal 114683kcal 115514kcal 116345kcal 117176kcal 118007kcal 118838kcal 119669kcal 120500kcal 121331kcal 122162kcal 122993kcal 123824kcal 124656kcal
山登り 29086kcal 29917kcal 30748kcal 31579kcal 32410kcal 33241kcal 34072kcal 34903kcal 35734kcal 36565kcal 37396kcal 38227kcal 39058kcal 39889kcal 40720kcal 41552kcal 42383kcal 43214kcal 44045kcal 44876kcal 45707kcal 46538kcal 47369kcal 48200kcal 49031kcal 49862kcal 50693kcal 51524kcal 52355kcal 53186kcal 54017kcal 54848kcal 55679kcal 56510kcal 57341kcal 58172kcal 59003kcal 59834kcal 60665kcal 61496kcal 62328kcal 63159kcal 63990kcal 64821kcal 65652kcal 66483kcal 67314kcal 68145kcal 68976kcal 69807kcal 70638kcal 71469kcal 72300kcal 73131kcal 73962kcal 74793kcal 75624kcal 76455kcal 77286kcal 78117kcal 78948kcal 79779kcal 80610kcal 81441kcal 82272kcal 83104kcal 83935kcal 84766kcal 85597kcal 86428kcal 87259kcal 88090kcal 88921kcal 89752kcal 90583kcal 91414kcal 92245kcal 93076kcal 93907kcal 94738kcal 95569kcal 96400kcal 97231kcal 98062kcal 98893kcal 99724kcal 100555kcal 101386kcal 102217kcal 103048kcal 103880kcal 104711kcal 105542kcal 106373kcal 107204kcal 108035kcal 108866kcal 109697kcal 110528kcal 111359kcal 112190kcal 113021kcal 113852kcal 114683kcal 115514kcal 116345kcal 117176kcal 118007kcal 118838kcal 119669kcal 120500kcal 121331kcal 122162kcal 122993kcal 123824kcal 124656kcal
自転車
(普通:20km/h)		 29086kcal 29917kcal 30748kcal 31579kcal 32410kcal 33241kcal 34072kcal 34903kcal 35734kcal 36565kcal 37396kcal 38227kcal 39058kcal 39889kcal 40720kcal 41552kcal 42383kcal 43214kcal 44045kcal 44876kcal 45707kcal 46538kcal 47369kcal 48200kcal 49031kcal 49862kcal 50693kcal 51524kcal 52355kcal 53186kcal 54017kcal 54848kcal 55679kcal 56510kcal 57341kcal 58172kcal 59003kcal 59834kcal 60665kcal 61496kcal 62328kcal 63159kcal 63990kcal 64821kcal 65652kcal 66483kcal 67314kcal 68145kcal 68976kcal 69807kcal 70638kcal 71469kcal 72300kcal 73131kcal 73962kcal 74793kcal 75624kcal 76455kcal 77286kcal 78117kcal 78948kcal 79779kcal 80610kcal 81441kcal 82272kcal 83104kcal 83935kcal 84766kcal 85597kcal 86428kcal 87259kcal 88090kcal 88921kcal 89752kcal 90583kcal 91414kcal 92245kcal 93076kcal 93907kcal 94738kcal 95569kcal 96400kcal 97231kcal 98062kcal 98893kcal 99724kcal 100555kcal 101386kcal 102217kcal 103048kcal 103880kcal 104711kcal 105542kcal 106373kcal 107204kcal 108035kcal 108866kcal 109697kcal 110528kcal 111359kcal 112190kcal 113021kcal 113852kcal 114683kcal 115514kcal 116345kcal 117176kcal 118007kcal 118838kcal 119669kcal 120500kcal 121331kcal 122162kcal 122993kcal 123824kcal 124656kcal
HIIT
ジャンプあり		 29086kcal 29917kcal 30748kcal 31579kcal 32410kcal 33241kcal 34072kcal 34903kcal 35734kcal 36565kcal 37396kcal 38227kcal 39058kcal 39889kcal 40720kcal 41552kcal 42383kcal 43214kcal 44045kcal 44876kcal 45707kcal 46538kcal 47369kcal 48200kcal 49031kcal 49862kcal 50693kcal 51524kcal 52355kcal 53186kcal 54017kcal 54848kcal 55679kcal 56510kcal 57341kcal 58172kcal 59003kcal 59834kcal 60665kcal 61496kcal 62328kcal 63159kcal 63990kcal 64821kcal 65652kcal 66483kcal 67314kcal 68145kcal 68976kcal 69807kcal 70638kcal 71469kcal 72300kcal 73131kcal 73962kcal 74793kcal 75624kcal 76455kcal 77286kcal 78117kcal 78948kcal 79779kcal 80610kcal 81441kcal 82272kcal 83104kcal 83935kcal 84766kcal 85597kcal 86428kcal 87259kcal 88090kcal 88921kcal 89752kcal 90583kcal 91414kcal 92245kcal 93076kcal 93907kcal 94738kcal 95569kcal 96400kcal 97231kcal 98062kcal 98893kcal 99724kcal 100555kcal 101386kcal 102217kcal 103048kcal 103880kcal 104711kcal 105542kcal 106373kcal 107204kcal 108035kcal 108866kcal 109697kcal 110528kcal 111359kcal 112190kcal 113021kcal 113852kcal 114683kcal 115514kcal 116345kcal 117176kcal 118007kcal 118838kcal 119669kcal 120500kcal 121331kcal 122162kcal 122993kcal 123824kcal 124656kcal
ダンス
普通		 26541kcal 27299kcal 28057kcal 28816kcal 29574kcal 30332kcal 31091kcal 31849kcal 32607kcal 33366kcal 34124kcal 34882kcal 35641kcal 36399kcal 37157kcal 37916kcal 38674kcal 39432kcal 40191kcal 40949kcal 41707kcal 42466kcal 43224kcal 43982kcal 44741kcal 45499kcal 46257kcal 47016kcal 47774kcal 48532kcal 49291kcal 50049kcal 50807kcal 51566kcal 52324kcal 53082kcal 53841kcal 54599kcal 55357kcal 56115kcal 56874kcal 57632kcal 58390kcal 59149kcal 59907kcal 60665kcal 61424kcal 62182kcal 62940kcal 63699kcal 64457kcal 65215kcal 65974kcal 66732kcal 67490kcal 68249kcal 69007kcal 69765kcal 70524kcal 71282kcal 72040kcal 72799kcal 73557kcal 74315kcal 75074kcal 75832kcal 76590kcal 77349kcal 78107kcal 78865kcal 79624kcal 80382kcal 81140kcal 81898kcal 82657kcal 83415kcal 84173kcal 84932kcal 85690kcal 86448kcal 87207kcal 87965kcal 88723kcal 89482kcal 90240kcal 90998kcal 91757kcal 92515kcal 93273kcal 94032kcal 94790kcal 95548kcal 96307kcal 97065kcal 97823kcal 98582kcal 99340kcal 100098kcal 100857kcal 101615kcal 102373kcal 103132kcal 103890kcal 104648kcal 105407kcal 106165kcal 106923kcal 107682kcal 108440kcal 109198kcal 109956kcal 110715kcal 111473kcal 112231kcal 112990kcal 113748kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21814kcal 22438kcal 23061kcal 23684kcal 24307kcal 24931kcal 25554kcal 26177kcal 26801kcal 27424kcal 28047kcal 28670kcal 29294kcal 29917kcal 30540kcal 31164kcal 31787kcal 32410kcal 33033kcal 33657kcal 34280kcal 34903kcal 35526kcal 36150kcal 36773kcal 37396kcal 38020kcal 38643kcal 39266kcal 39889kcal 40513kcal 41136kcal 41759kcal 42383kcal 43006kcal 43629kcal 44252kcal 44876kcal 45499kcal 46122kcal 46746kcal 47369kcal 47992kcal 48615kcal 49239kcal 49862kcal 50485kcal 51108kcal 51732kcal 52355kcal 52978kcal 53602kcal 54225kcal 54848kcal 55471kcal 56095kcal 56718kcal 57341kcal 57965kcal 58588kcal 59211kcal 59834kcal 60458kcal 61081kcal 61704kcal 62328kcal 62951kcal 63574kcal 64197kcal 64821kcal 65444kcal 66067kcal 66690kcal 67314kcal 67937kcal 68560kcal 69184kcal 69807kcal 70430kcal 71053kcal 71677kcal 72300kcal 72923kcal 73547kcal 74170kcal 74793kcal 75416kcal 76040kcal 76663kcal 77286kcal 77910kcal 78533kcal 79156kcal 79779kcal 80403kcal 81026kcal 81649kcal 82272kcal 82896kcal 83519kcal 84142kcal 84766kcal 85389kcal 86012kcal 86635kcal 87259kcal 87882kcal 88505kcal 89129kcal 89752kcal 90375kcal 90998kcal 91622kcal 92245kcal 92868kcal 93492kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21814kcal 22438kcal 23061kcal 23684kcal 24307kcal 24931kcal 25554kcal 26177kcal 26801kcal 27424kcal 28047kcal 28670kcal 29294kcal 29917kcal 30540kcal 31164kcal 31787kcal 32410kcal 33033kcal 33657kcal 34280kcal 34903kcal 35526kcal 36150kcal 36773kcal 37396kcal 38020kcal 38643kcal 39266kcal 39889kcal 40513kcal 41136kcal 41759kcal 42383kcal 43006kcal 43629kcal 44252kcal 44876kcal 45499kcal 46122kcal 46746kcal 47369kcal 47992kcal 48615kcal 49239kcal 49862kcal 50485kcal 51108kcal 51732kcal 52355kcal 52978kcal 53602kcal 54225kcal 54848kcal 55471kcal 56095kcal 56718kcal 57341kcal 57965kcal 58588kcal 59211kcal 59834kcal 60458kcal 61081kcal 61704kcal 62328kcal 62951kcal 63574kcal 64197kcal 64821kcal 65444kcal 66067kcal 66690kcal 67314kcal 67937kcal 68560kcal 69184kcal 69807kcal 70430kcal 71053kcal 71677kcal 72300kcal 72923kcal 73547kcal 74170kcal 74793kcal 75416kcal 76040kcal 76663kcal 77286kcal 77910kcal 78533kcal 79156kcal 79779kcal 80403kcal 81026kcal 81649kcal 82272kcal 82896kcal 83519kcal 84142kcal 84766kcal 85389kcal 86012kcal 86635kcal 87259kcal 87882kcal 88505kcal 89129kcal 89752kcal 90375kcal 90998kcal 91622kcal 92245kcal 92868kcal 93492kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 19269kcal 19820kcal 20370kcal 20921kcal 21471kcal 22022kcal 22573kcal 23123kcal 23674kcal 24224kcal 24775kcal 25325kcal 25876kcal 26427kcal 26977kcal 27528kcal 28078kcal 28629kcal 29179kcal 29730kcal 30281kcal 30831kcal 31382kcal 31932kcal 32483kcal 33033kcal 33584kcal 34134kcal 34685kcal 35236kcal 35786kcal 36337kcal 36887kcal 37438kcal 37988kcal 38539kcal 39090kcal 39640kcal 40191kcal 40741kcal 41292kcal 41842kcal 42393kcal 42943kcal 43494kcal 44045kcal 44595kcal 45146kcal 45696kcal 46247kcal 46797kcal 47348kcal 47899kcal 48449kcal 49000kcal 49550kcal 50101kcal 50651kcal 51202kcal 51753kcal 52303kcal 52854kcal 53404kcal 53955kcal 54505kcal 55056kcal 55606kcal 56157kcal 56708kcal 57258kcal 57809kcal 58359kcal 58910kcal 59460kcal 60011kcal 60562kcal 61112kcal 61663kcal 62213kcal 62764kcal 63314kcal 63865kcal 64415kcal 64966kcal 65517kcal 66067kcal 66618kcal 67168kcal 67719kcal 68269kcal 68820kcal 69371kcal 69921kcal 70472kcal 71022kcal 71573kcal 72123kcal 72674kcal 73225kcal 73775kcal 74326kcal 74876kcal 75427kcal 75977kcal 76528kcal 77078kcal 77629kcal 78180kcal 78730kcal 79281kcal 79831kcal 80382kcal 80932kcal 81483kcal 82034kcal 82584kcal
踏み台昇降 18179kcal 18698kcal 19217kcal 19737kcal 20256kcal 20776kcal 21295kcal 21814kcal 22334kcal 22853kcal 23373kcal 23892kcal 24411kcal 24931kcal 25450kcal 25970kcal 26489kcal 27008kcal 27528kcal 28047kcal 28567kcal 29086kcal 29605kcal 30125kcal 30644kcal 31164kcal 31683kcal 32202kcal 32722kcal 33241kcal 33761kcal 34280kcal 34799kcal 35319kcal 35838kcal 36358kcal 36877kcal 37396kcal 37916kcal 38435kcal 38955kcal 39474kcal 39993kcal 40513kcal 41032kcal 41552kcal 42071kcal 42590kcal 43110kcal 43629kcal 44149kcal 44668kcal 45187kcal 45707kcal 46226kcal 46746kcal 47265kcal 47784kcal 48304kcal 48823kcal 49343kcal 49862kcal 50381kcal 50901kcal 51420kcal 51940kcal 52459kcal 52978kcal 53498kcal 54017kcal 54537kcal 55056kcal 55575kcal 56095kcal 56614kcal 57134kcal 57653kcal 58172kcal 58692kcal 59211kcal 59731kcal 60250kcal 60769kcal 61289kcal 61808kcal 62328kcal 62847kcal 63366kcal 63886kcal 64405kcal 64925kcal 65444kcal 65963kcal 66483kcal 67002kcal 67522kcal 68041kcal 68560kcal 69080kcal 69599kcal 70119kcal 70638kcal 71157kcal 71677kcal 72196kcal 72716kcal 73235kcal 73754kcal 74274kcal 74793kcal 75313kcal 75832kcal 76351kcal 76871kcal 77390kcal 77910kcal
HIIT
ジャンプなし		 18179kcal 18698kcal 19217kcal 19737kcal 20256kcal 20776kcal 21295kcal 21814kcal 22334kcal 22853kcal 23373kcal 23892kcal 24411kcal 24931kcal 25450kcal 25970kcal 26489kcal 27008kcal 27528kcal 28047kcal 28567kcal 29086kcal 29605kcal 30125kcal 30644kcal 31164kcal 31683kcal 32202kcal 32722kcal 33241kcal 33761kcal 34280kcal 34799kcal 35319kcal 35838kcal 36358kcal 36877kcal 37396kcal 37916kcal 38435kcal 38955kcal 39474kcal 39993kcal 40513kcal 41032kcal 41552kcal 42071kcal 42590kcal 43110kcal 43629kcal 44149kcal 44668kcal 45187kcal 45707kcal 46226kcal 46746kcal 47265kcal 47784kcal 48304kcal 48823kcal 49343kcal 49862kcal 50381kcal 50901kcal 51420kcal 51940kcal 52459kcal 52978kcal 53498kcal 54017kcal 54537kcal 55056kcal 55575kcal 56095kcal 56614kcal 57134kcal 57653kcal 58172kcal 58692kcal 59211kcal 59731kcal 60250kcal 60769kcal 61289kcal 61808kcal 62328kcal 62847kcal 63366kcal 63886kcal 64405kcal 64925kcal 65444kcal 65963kcal 66483kcal 67002kcal 67522kcal 68041kcal 68560kcal 69080kcal 69599kcal 70119kcal 70638kcal 71157kcal 71677kcal 72196kcal 72716kcal 73235kcal 73754kcal 74274kcal 74793kcal 75313kcal 75832kcal 76351kcal 76871kcal 77390kcal 77910kcal
ダンス
ゆっくり		 18179kcal 18698kcal 19217kcal 19737kcal 20256kcal 20776kcal 21295kcal 21814kcal 22334kcal 22853kcal 23373kcal 23892kcal 24411kcal 24931kcal 25450kcal 25970kcal 26489kcal 27008kcal 27528kcal 28047kcal 28567kcal 29086kcal 29605kcal 30125kcal 30644kcal 31164kcal 31683kcal 32202kcal 32722kcal 33241kcal 33761kcal 34280kcal 34799kcal 35319kcal 35838kcal 36358kcal 36877kcal 37396kcal 37916kcal 38435kcal 38955kcal 39474kcal 39993kcal 40513kcal 41032kcal 41552kcal 42071kcal 42590kcal 43110kcal 43629kcal 44149kcal 44668kcal 45187kcal 45707kcal 46226kcal 46746kcal 47265kcal 47784kcal 48304kcal 48823kcal 49343kcal 49862kcal 50381kcal 50901kcal 51420kcal 51940kcal 52459kcal 52978kcal 53498kcal 54017kcal 54537kcal 55056kcal 55575kcal 56095kcal 56614kcal 57134kcal 57653kcal 58172kcal 58692kcal 59211kcal 59731kcal 60250kcal 60769kcal 61289kcal 61808kcal 62328kcal 62847kcal 63366kcal 63886kcal 64405kcal 64925kcal 65444kcal 65963kcal 66483kcal 67002kcal 67522kcal 68041kcal 68560kcal 69080kcal 69599kcal 70119kcal 70638kcal 71157kcal 71677kcal 72196kcal 72716kcal 73235kcal 73754kcal 74274kcal 74793kcal 75313kcal 75832kcal 76351kcal 76871kcal 77390kcal 77910kcal
筋トレ
スクワット		 18179kcal 18698kcal 19217kcal 19737kcal 20256kcal 20776kcal 21295kcal 21814kcal 22334kcal 22853kcal 23373kcal 23892kcal 24411kcal 24931kcal 25450kcal 25970kcal 26489kcal 27008kcal 27528kcal 28047kcal 28567kcal 29086kcal 29605kcal 30125kcal 30644kcal 31164kcal 31683kcal 32202kcal 32722kcal 33241kcal 33761kcal 34280kcal 34799kcal 35319kcal 35838kcal 36358kcal 36877kcal 37396kcal 37916kcal 38435kcal 38955kcal 39474kcal 39993kcal 40513kcal 41032kcal 41552kcal 42071kcal 42590kcal 43110kcal 43629kcal 44149kcal 44668kcal 45187kcal 45707kcal 46226kcal 46746kcal 47265kcal 47784kcal 48304kcal 48823kcal 49343kcal 49862kcal 50381kcal 50901kcal 51420kcal 51940kcal 52459kcal 52978kcal 53498kcal 54017kcal 54537kcal 55056kcal 55575kcal 56095kcal 56614kcal 57134kcal 57653kcal 58172kcal 58692kcal 59211kcal 59731kcal 60250kcal 60769kcal 61289kcal 61808kcal 62328kcal 62847kcal 63366kcal 63886kcal 64405kcal 64925kcal 65444kcal 65963kcal 66483kcal 67002kcal 67522kcal 68041kcal 68560kcal 69080kcal 69599kcal 70119kcal 70638kcal 71157kcal 71677kcal 72196kcal 72716kcal 73235kcal 73754kcal 74274kcal 74793kcal 75313kcal 75832kcal 76351kcal 76871kcal 77390kcal 77910kcal
部屋の片づけ全般 17451kcal 17950kcal 18449kcal 18947kcal 19446kcal 19944kcal 20443kcal 20942kcal 21440kcal 21939kcal 22438kcal 22936kcal 23435kcal 23933kcal 24432kcal 24931kcal 25429kcal 25928kcal 26427kcal 26925kcal 27424kcal 27922kcal 28421kcal 28920kcal 29418kcal 29917kcal 30416kcal 30914kcal 31413kcal 31911kcal 32410kcal 32909kcal 33407kcal 33906kcal 34405kcal 34903kcal 35402kcal 35900kcal 36399kcal 36898kcal 37396kcal 37895kcal 38394kcal 38892kcal 39391kcal 39889kcal 40388kcal 40887kcal 41385kcal 41884kcal 42383kcal 42881kcal 43380kcal 43878kcal 44377kcal 44876kcal 45374kcal 45873kcal 46372kcal 46870kcal 47369kcal 47867kcal 48366kcal 48865kcal 49363kcal 49862kcal 50361kcal 50859kcal 51358kcal 51856kcal 52355kcal 52854kcal 53352kcal 53851kcal 54350kcal 54848kcal 55347kcal 55845kcal 56344kcal 56843kcal 57341kcal 57840kcal 58339kcal 58837kcal 59336kcal 59834kcal 60333kcal 60832kcal 61330kcal 61829kcal 62328kcal 62826kcal 63325kcal 63823kcal 64322kcal 64821kcal 65319kcal 65818kcal 66316kcal 66815kcal 67314kcal 67812kcal 68311kcal 68810kcal 69308kcal 69807kcal 70305kcal 70804kcal 71303kcal 71801kcal 72300kcal 72799kcal 73297kcal 73796kcal 74294kcal 74793kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16361kcal 16828kcal 17296kcal 17763kcal 18230kcal 18698kcal 19165kcal 19633kcal 20100kcal 20568kcal 21035kcal 21503kcal 21970kcal 22438kcal 22905kcal 23373kcal 23840kcal 24307kcal 24775kcal 25242kcal 25710kcal 26177kcal 26645kcal 27112kcal 27580kcal 28047kcal 28515kcal 28982kcal 29449kcal 29917kcal 30384kcal 30852kcal 31319kcal 31787kcal 32254kcal 32722kcal 33189kcal 33657kcal 34124kcal 34592kcal 35059kcal 35526kcal 35994kcal 36461kcal 36929kcal 37396kcal 37864kcal 38331kcal 38799kcal 39266kcal 39734kcal 40201kcal 40669kcal 41136kcal 41603kcal 42071kcal 42538kcal 43006kcal 43473kcal 43941kcal 44408kcal 44876kcal 45343kcal 45811kcal 46278kcal 46746kcal 47213kcal 47680kcal 48148kcal 48615kcal 49083kcal 49550kcal 50018kcal 50485kcal 50953kcal 51420kcal 51888kcal 52355kcal 52822kcal 53290kcal 53757kcal 54225kcal 54692kcal 55160kcal 55627kcal 56095kcal 56562kcal 57030kcal 57497kcal 57965kcal 58432kcal 58899kcal 59367kcal 59834kcal 60302kcal 60769kcal 61237kcal 61704kcal 62172kcal 62639kcal 63107kcal 63574kcal 64042kcal 64509kcal 64976kcal 65444kcal 65911kcal 66379kcal 66846kcal 67314kcal 67781kcal 68249kcal 68716kcal 69184kcal 69651kcal 70119kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15633kcal 16080kcal 16527kcal 16973kcal 17420kcal 17867kcal 18314kcal 18760kcal 19207kcal 19654kcal 20100kcal 20547kcal 20994kcal 21440kcal 21887kcal 22334kcal 22780kcal 23227kcal 23674kcal 24120kcal 24567kcal 25014kcal 25460kcal 25907kcal 26354kcal 26801kcal 27247kcal 27694kcal 28141kcal 28587kcal 29034kcal 29481kcal 29927kcal 30374kcal 30821kcal 31267kcal 31714kcal 32161kcal 32607kcal 33054kcal 33501kcal 33947kcal 34394kcal 34841kcal 35288kcal 35734kcal 36181kcal 36628kcal 37074kcal 37521kcal 37968kcal 38414kcal 38861kcal 39308kcal 39754kcal 40201kcal 40648kcal 41094kcal 41541kcal 41988kcal 42434kcal 42881kcal 43328kcal 43775kcal 44221kcal 44668kcal 45115kcal 45561kcal 46008kcal 46455kcal 46901kcal 47348kcal 47795kcal 48241kcal 48688kcal 49135kcal 49581kcal 50028kcal 50475kcal 50921kcal 51368kcal 51815kcal 52262kcal 52708kcal 53155kcal 53602kcal 54048kcal 54495kcal 54942kcal 55388kcal 55835kcal 56282kcal 56728kcal 57175kcal 57622kcal 58068kcal 58515kcal 58962kcal 59408kcal 59855kcal 60302kcal 60749kcal 61195kcal 61642kcal 62089kcal 62535kcal 62982kcal 63429kcal 63875kcal 64322kcal 64769kcal 65215kcal 65662kcal 66109kcal 66555kcal 67002kcal
ヨガ
パワー		 14543kcal 14958kcal 15374kcal 15789kcal 16205kcal 16620kcal 17036kcal 17451kcal 17867kcal 18282kcal 18698kcal 19113kcal 19529kcal 19944kcal 20360kcal 20776kcal 21191kcal 21607kcal 22022kcal 22438kcal 22853kcal 23269kcal 23684kcal 24100kcal 24515kcal 24931kcal 25346kcal 25762kcal 26177kcal 26593kcal 27008kcal 27424kcal 27839kcal 28255kcal 28670kcal 29086kcal 29501kcal 29917kcal 30332kcal 30748kcal 31164kcal 31579kcal 31995kcal 32410kcal 32826kcal 33241kcal 33657kcal 34072kcal 34488kcal 34903kcal 35319kcal 35734kcal 36150kcal 36565kcal 36981kcal 37396kcal 37812kcal 38227kcal 38643kcal 39058kcal 39474kcal 39889kcal 40305kcal 40720kcal 41136kcal 41552kcal 41967kcal 42383kcal 42798kcal 43214kcal 43629kcal 44045kcal 44460kcal 44876kcal 45291kcal 45707kcal 46122kcal 46538kcal 46953kcal 47369kcal 47784kcal 48200kcal 48615kcal 49031kcal 49446kcal 49862kcal 50277kcal 50693kcal 51108kcal 51524kcal 51940kcal 52355kcal 52771kcal 53186kcal 53602kcal 54017kcal 54433kcal 54848kcal 55264kcal 55679kcal 56095kcal 56510kcal 56926kcal 57341kcal 57757kcal 58172kcal 58588kcal 59003kcal 59419kcal 59834kcal 60250kcal 60665kcal 61081kcal 61496kcal 61912kcal 62328kcal
筋トレ
腹筋運動		 13816kcal 14210kcal 14605kcal 15000kcal 15395kcal 15789kcal 16184kcal 16579kcal 16973kcal 17368kcal 17763kcal 18158kcal 18552kcal 18947kcal 19342kcal 19737kcal 20131kcal 20526kcal 20921kcal 21316kcal 21710kcal 22105kcal 22500kcal 22895kcal 23289kcal 23684kcal 24079kcal 24474kcal 24868kcal 25263kcal 25658kcal 26053kcal 26447kcal 26842kcal 27237kcal 27632kcal 28026kcal 28421kcal 28816kcal 29211kcal 29605kcal 30000kcal 30395kcal 30790kcal 31184kcal 31579kcal 31974kcal 32369kcal 32763kcal 33158kcal 33553kcal 33947kcal 34342kcal 34737kcal 35132kcal 35526kcal 35921kcal 36316kcal 36711kcal 37105kcal 37500kcal 37895kcal 38290kcal 38684kcal 39079kcal 39474kcal 39869kcal 40263kcal 40658kcal 41053kcal 41448kcal 41842kcal 42237kcal 42632kcal 43027kcal 43421kcal 43816kcal 44211kcal 44606kcal 45000kcal 45395kcal 45790kcal 46185kcal 46579kcal 46974kcal 47369kcal 47764kcal 48158kcal 48553kcal 48948kcal 49342kcal 49737kcal 50132kcal 50527kcal 50921kcal 51316kcal 51711kcal 52106kcal 52500kcal 52895kcal 53290kcal 53685kcal 54079kcal 54474kcal 54869kcal 55264kcal 55658kcal 56053kcal 56448kcal 56843kcal 57237kcal 57632kcal 58027kcal 58422kcal 58816kcal 59211kcal
筋トレ
背筋運動		 13816kcal 14210kcal 14605kcal 15000kcal 15395kcal 15789kcal 16184kcal 16579kcal 16973kcal 17368kcal 17763kcal 18158kcal 18552kcal 18947kcal 19342kcal 19737kcal 20131kcal 20526kcal 20921kcal 21316kcal 21710kcal 22105kcal 22500kcal 22895kcal 23289kcal 23684kcal 24079kcal 24474kcal 24868kcal 25263kcal 25658kcal 26053kcal 26447kcal 26842kcal 27237kcal 27632kcal 28026kcal 28421kcal 28816kcal 29211kcal 29605kcal 30000kcal 30395kcal 30790kcal 31184kcal 31579kcal 31974kcal 32369kcal 32763kcal 33158kcal 33553kcal 33947kcal 34342kcal 34737kcal 35132kcal 35526kcal 35921kcal 36316kcal 36711kcal 37105kcal 37500kcal 37895kcal 38290kcal 38684kcal 39079kcal 39474kcal 39869kcal 40263kcal 40658kcal 41053kcal 41448kcal 41842kcal 42237kcal 42632kcal 43027kcal 43421kcal 43816kcal 44211kcal 44606kcal 45000kcal 45395kcal 45790kcal 46185kcal 46579kcal 46974kcal 47369kcal 47764kcal 48158kcal 48553kcal 48948kcal 49342kcal 49737kcal 50132kcal 50527kcal 50921kcal 51316kcal 51711kcal 52106kcal 52500kcal 52895kcal 53290kcal 53685kcal 54079kcal 54474kcal 54869kcal 55264kcal 55658kcal 56053kcal 56448kcal 56843kcal 57237kcal 57632kcal 58027kcal 58422kcal 58816kcal 59211kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13816kcal 14210kcal 14605kcal 15000kcal 15395kcal 15789kcal 16184kcal 16579kcal 16973kcal 17368kcal 17763kcal 18158kcal 18552kcal 18947kcal 19342kcal 19737kcal 20131kcal 20526kcal 20921kcal 21316kcal 21710kcal 22105kcal 22500kcal 22895kcal 23289kcal 23684kcal 24079kcal 24474kcal 24868kcal 25263kcal 25658kcal 26053kcal 26447kcal 26842kcal 27237kcal 27632kcal 28026kcal 28421kcal 28816kcal 29211kcal 29605kcal 30000kcal 30395kcal 30790kcal 31184kcal 31579kcal 31974kcal 32369kcal 32763kcal 33158kcal 33553kcal 33947kcal 34342kcal 34737kcal 35132kcal 35526kcal 35921kcal 36316kcal 36711kcal 37105kcal 37500kcal 37895kcal 38290kcal 38684kcal 39079kcal 39474kcal 39869kcal 40263kcal 40658kcal 41053kcal 41448kcal 41842kcal 42237kcal 42632kcal 43027kcal 43421kcal 43816kcal 44211kcal 44606kcal 45000kcal 45395kcal 45790kcal 46185kcal 46579kcal 46974kcal 47369kcal 47764kcal 48158kcal 48553kcal 48948kcal 49342kcal 49737kcal 50132kcal 50527kcal 50921kcal 51316kcal 51711kcal 52106kcal 52500kcal 52895kcal 53290kcal 53685kcal 54079kcal 54474kcal 54869kcal 55264kcal 55658kcal 56053kcal 56448kcal 56843kcal 57237kcal 57632kcal 58027kcal 58422kcal 58816kcal 59211kcal
筋トレ
懸垂		 13816kcal 14210kcal 14605kcal 15000kcal 15395kcal 15789kcal 16184kcal 16579kcal 16973kcal 17368kcal 17763kcal 18158kcal 18552kcal 18947kcal 19342kcal 19737kcal 20131kcal 20526kcal 20921kcal 21316kcal 21710kcal 22105kcal 22500kcal 22895kcal 23289kcal 23684kcal 24079kcal 24474kcal 24868kcal 25263kcal 25658kcal 26053kcal 26447kcal 26842kcal 27237kcal 27632kcal 28026kcal 28421kcal 28816kcal 29211kcal 29605kcal 30000kcal 30395kcal 30790kcal 31184kcal 31579kcal 31974kcal 32369kcal 32763kcal 33158kcal 33553kcal 33947kcal 34342kcal 34737kcal 35132kcal 35526kcal 35921kcal 36316kcal 36711kcal 37105kcal 37500kcal 37895kcal 38290kcal 38684kcal 39079kcal 39474kcal 39869kcal 40263kcal 40658kcal 41053kcal 41448kcal 41842kcal 42237kcal 42632kcal 43027kcal 43421kcal 43816kcal 44211kcal 44606kcal 45000kcal 45395kcal 45790kcal 46185kcal 46579kcal 46974kcal 47369kcal 47764kcal 48158kcal 48553kcal 48948kcal 49342kcal 49737kcal 50132kcal 50527kcal 50921kcal 51316kcal 51711kcal 52106kcal 52500kcal 52895kcal 53290kcal 53685kcal 54079kcal 54474kcal 54869kcal 55264kcal 55658kcal 56053kcal 56448kcal 56843kcal 57237kcal 57632kcal 58027kcal 58422kcal 58816kcal 59211kcal
トランポリン
ゆっくり		 12725kcal 13088kcal 13452kcal 13816kcal 14179kcal 14543kcal 14906kcal 15270kcal 15633kcal 15997kcal 16361kcal 16724kcal 17088kcal 17451kcal 17815kcal 18179kcal 18542kcal 18906kcal 19269kcal 19633kcal 19996kcal 20360kcal 20724kcal 21087kcal 21451kcal 21814kcal 22178kcal 22541kcal 22905kcal 23269kcal 23632kcal 23996kcal 24359kcal 24723kcal 25087kcal 25450kcal 25814kcal 26177kcal 26541kcal 26904kcal 27268kcal 27632kcal 27995kcal 28359kcal 28722kcal 29086kcal 29449kcal 29813kcal 30177kcal 30540kcal 30904kcal 31267kcal 31631kcal 31995kcal 32358kcal 32722kcal 33085kcal 33449kcal 33812kcal 34176kcal 34540kcal 34903kcal 35267kcal 35630kcal 35994kcal 36358kcal 36721kcal 37085kcal 37448kcal 37812kcal 38175kcal 38539kcal 38903kcal 39266kcal 39630kcal 39993kcal 40357kcal 40720kcal 41084kcal 41448kcal 41811kcal 42175kcal 42538kcal 42902kcal 43266kcal 43629kcal 43993kcal 44356kcal 44720kcal 45083kcal 45447kcal 45811kcal 46174kcal 46538kcal 46901kcal 47265kcal 47628kcal 47992kcal 48356kcal 48719kcal 49083kcal 49446kcal 49810kcal 50174kcal 50537kcal 50901kcal 51264kcal 51628kcal 51991kcal 52355kcal 52719kcal 53082kcal 53446kcal 53809kcal 54173kcal 54537kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12725kcal 13088kcal 13452kcal 13816kcal 14179kcal 14543kcal 14906kcal 15270kcal 15633kcal 15997kcal 16361kcal 16724kcal 17088kcal 17451kcal 17815kcal 18179kcal 18542kcal 18906kcal 19269kcal 19633kcal 19996kcal 20360kcal 20724kcal 21087kcal 21451kcal 21814kcal 22178kcal 22541kcal 22905kcal 23269kcal 23632kcal 23996kcal 24359kcal 24723kcal 25087kcal 25450kcal 25814kcal 26177kcal 26541kcal 26904kcal 27268kcal 27632kcal 27995kcal 28359kcal 28722kcal 29086kcal 29449kcal 29813kcal 30177kcal 30540kcal 30904kcal 31267kcal 31631kcal 31995kcal 32358kcal 32722kcal 33085kcal 33449kcal 33812kcal 34176kcal 34540kcal 34903kcal 35267kcal 35630kcal 35994kcal 36358kcal 36721kcal 37085kcal 37448kcal 37812kcal 38175kcal 38539kcal 38903kcal 39266kcal 39630kcal 39993kcal 40357kcal 40720kcal 41084kcal 41448kcal 41811kcal 42175kcal 42538kcal 42902kcal 43266kcal 43629kcal 43993kcal 44356kcal 44720kcal 45083kcal 45447kcal 45811kcal 46174kcal 46538kcal 46901kcal 47265kcal 47628kcal 47992kcal 48356kcal 48719kcal 49083kcal 49446kcal 49810kcal 50174kcal 50537kcal 50901kcal 51264kcal 51628kcal 51991kcal 52355kcal 52719kcal 53082kcal 53446kcal 53809kcal 54173kcal 54537kcal
料理全般 12725kcal 13088kcal 13452kcal 13816kcal 14179kcal 14543kcal 14906kcal 15270kcal 15633kcal 15997kcal 16361kcal 16724kcal 17088kcal 17451kcal 17815kcal 18179kcal 18542kcal 18906kcal 19269kcal 19633kcal 19996kcal 20360kcal 20724kcal 21087kcal 21451kcal 21814kcal 22178kcal 22541kcal 22905kcal 23269kcal 23632kcal 23996kcal 24359kcal 24723kcal 25087kcal 25450kcal 25814kcal 26177kcal 26541kcal 26904kcal 27268kcal 27632kcal 27995kcal 28359kcal 28722kcal 29086kcal 29449kcal 29813kcal 30177kcal 30540kcal 30904kcal 31267kcal 31631kcal 31995kcal 32358kcal 32722kcal 33085kcal 33449kcal 33812kcal 34176kcal 34540kcal 34903kcal 35267kcal 35630kcal 35994kcal 36358kcal 36721kcal 37085kcal 37448kcal 37812kcal 38175kcal 38539kcal 38903kcal 39266kcal 39630kcal 39993kcal 40357kcal 40720kcal 41084kcal 41448kcal 41811kcal 42175kcal 42538kcal 42902kcal 43266kcal 43629kcal 43993kcal 44356kcal 44720kcal 45083kcal 45447kcal 45811kcal 46174kcal 46538kcal 46901kcal 47265kcal 47628kcal 47992kcal 48356kcal 48719kcal 49083kcal 49446kcal 49810kcal 50174kcal 50537kcal 50901kcal 51264kcal 51628kcal 51991kcal 52355kcal 52719kcal 53082kcal 53446kcal 53809kcal 54173kcal 54537kcal
掃除機をかける 11998kcal 12340kcal 12683kcal 13026kcal 13369kcal 13712kcal 14054kcal 14397kcal 14740kcal 15083kcal 15426kcal 15768kcal 16111kcal 16454kcal 16797kcal 17140kcal 17483kcal 17825kcal 18168kcal 18511kcal 18854kcal 19197kcal 19539kcal 19882kcal 20225kcal 20568kcal 20911kcal 21253kcal 21596kcal 21939kcal 22282kcal 22625kcal 22967kcal 23310kcal 23653kcal 23996kcal 24339kcal 24681kcal 25024kcal 25367kcal 25710kcal 26053kcal 26395kcal 26738kcal 27081kcal 27424kcal 27767kcal 28109kcal 28452kcal 28795kcal 29138kcal 29481kcal 29823kcal 30166kcal 30509kcal 30852kcal 31195kcal 31537kcal 31880kcal 32223kcal 32566kcal 32909kcal 33251kcal 33594kcal 33937kcal 34280kcal 34623kcal 34966kcal 35308kcal 35651kcal 35994kcal 36337kcal 36680kcal 37022kcal 37365kcal 37708kcal 38051kcal 38394kcal 38736kcal 39079kcal 39422kcal 39765kcal 40108kcal 40450kcal 40793kcal 41136kcal 41479kcal 41822kcal 42164kcal 42507kcal 42850kcal 43193kcal 43536kcal 43878kcal 44221kcal 44564kcal 44907kcal 45250kcal 45592kcal 45935kcal 46278kcal 46621kcal 46964kcal 47306kcal 47649kcal 47992kcal 48335kcal 48678kcal 49020kcal 49363kcal 49706kcal 50049kcal 50392kcal 50734kcal 51077kcal 51420kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10907kcal 11219kcal 11530kcal 11842kcal 12153kcal 12465kcal 12777kcal 13088kcal 13400kcal 13712kcal 14023kcal 14335kcal 14647kcal 14958kcal 15270kcal 15582kcal 15893kcal 16205kcal 16516kcal 16828kcal 17140kcal 17451kcal 17763kcal 18075kcal 18386kcal 18698kcal 19010kcal 19321kcal 19633kcal 19944kcal 20256kcal 20568kcal 20879kcal 21191kcal 21503kcal 21814kcal 22126kcal 22438kcal 22749kcal 23061kcal 23373kcal 23684kcal 23996kcal 24307kcal 24619kcal 24931kcal 25242kcal 25554kcal 25866kcal 26177kcal 26489kcal 26801kcal 27112kcal 27424kcal 27735kcal 28047kcal 28359kcal 28670kcal 28982kcal 29294kcal 29605kcal 29917kcal 30229kcal 30540kcal 30852kcal 31164kcal 31475kcal 31787kcal 32098kcal 32410kcal 32722kcal 33033kcal 33345kcal 33657kcal 33968kcal 34280kcal 34592kcal 34903kcal 35215kcal 35526kcal 35838kcal 36150kcal 36461kcal 36773kcal 37085kcal 37396kcal 37708kcal 38020kcal 38331kcal 38643kcal 38955kcal 39266kcal 39578kcal 39889kcal 40201kcal 40513kcal 40824kcal 41136kcal 41448kcal 41759kcal 42071kcal 42383kcal 42694kcal 43006kcal 43317kcal 43629kcal 43941kcal 44252kcal 44564kcal 44876kcal 45187kcal 45499kcal 45811kcal 46122kcal 46434kcal 46746kcal
体をよく動かす仕事 10907kcal 11219kcal 11530kcal 11842kcal 12153kcal 12465kcal 12777kcal 13088kcal 13400kcal 13712kcal 14023kcal 14335kcal 14647kcal 14958kcal 15270kcal 15582kcal 15893kcal 16205kcal 16516kcal 16828kcal 17140kcal 17451kcal 17763kcal 18075kcal 18386kcal 18698kcal 19010kcal 19321kcal 19633kcal 19944kcal 20256kcal 20568kcal 20879kcal 21191kcal 21503kcal 21814kcal 22126kcal 22438kcal 22749kcal 23061kcal 23373kcal 23684kcal 23996kcal 24307kcal 24619kcal 24931kcal 25242kcal 25554kcal 25866kcal 26177kcal 26489kcal 26801kcal 27112kcal 27424kcal 27735kcal 28047kcal 28359kcal 28670kcal 28982kcal 29294kcal 29605kcal 29917kcal 30229kcal 30540kcal 30852kcal 31164kcal 31475kcal 31787kcal 32098kcal 32410kcal 32722kcal 33033kcal 33345kcal 33657kcal 33968kcal 34280kcal 34592kcal 34903kcal 35215kcal 35526kcal 35838kcal 36150kcal 36461kcal 36773kcal 37085kcal 37396kcal 37708kcal 38020kcal 38331kcal 38643kcal 38955kcal 39266kcal 39578kcal 39889kcal 40201kcal 40513kcal 40824kcal 41136kcal 41448kcal 41759kcal 42071kcal 42383kcal 42694kcal 43006kcal 43317kcal 43629kcal 43941kcal 44252kcal 44564kcal 44876kcal 45187kcal 45499kcal 45811kcal 46122kcal 46434kcal 46746kcal
皿洗い 10907kcal 11219kcal 11530kcal 11842kcal 12153kcal 12465kcal 12777kcal 13088kcal 13400kcal 13712kcal 14023kcal 14335kcal 14647kcal 14958kcal 15270kcal 15582kcal 15893kcal 16205kcal 16516kcal 16828kcal 17140kcal 17451kcal 17763kcal 18075kcal 18386kcal 18698kcal 19010kcal 19321kcal 19633kcal 19944kcal 20256kcal 20568kcal 20879kcal 21191kcal 21503kcal 21814kcal 22126kcal 22438kcal 22749kcal 23061kcal 23373kcal 23684kcal 23996kcal 24307kcal 24619kcal 24931kcal 25242kcal 25554kcal 25866kcal 26177kcal 26489kcal 26801kcal 27112kcal 27424kcal 27735kcal 28047kcal 28359kcal 28670kcal 28982kcal 29294kcal 29605kcal 29917kcal 30229kcal 30540kcal 30852kcal 31164kcal 31475kcal 31787kcal 32098kcal 32410kcal 32722kcal 33033kcal 33345kcal 33657kcal 33968kcal 34280kcal 34592kcal 34903kcal 35215kcal 35526kcal 35838kcal 36150kcal 36461kcal 36773kcal 37085kcal 37396kcal 37708kcal 38020kcal 38331kcal 38643kcal 38955kcal 39266kcal 39578kcal 39889kcal 40201kcal 40513kcal 40824kcal 41136kcal 41448kcal 41759kcal 42071kcal 42383kcal 42694kcal 43006kcal 43317kcal 43629kcal 43941kcal 44252kcal 44564kcal 44876kcal 45187kcal 45499kcal 45811kcal 46122kcal 46434kcal 46746kcal
ヨガ
ハタ		 10907kcal 11219kcal 11530kcal 11842kcal 12153kcal 12465kcal 12777kcal 13088kcal 13400kcal 13712kcal 14023kcal 14335kcal 14647kcal 14958kcal 15270kcal 15582kcal 15893kcal 16205kcal 16516kcal 16828kcal 17140kcal 17451kcal 17763kcal 18075kcal 18386kcal 18698kcal 19010kcal 19321kcal 19633kcal 19944kcal 20256kcal 20568kcal 20879kcal 21191kcal 21503kcal 21814kcal 22126kcal 22438kcal 22749kcal 23061kcal 23373kcal 23684kcal 23996kcal 24307kcal 24619kcal 24931kcal 25242kcal 25554kcal 25866kcal 26177kcal 26489kcal 26801kcal 27112kcal 27424kcal 27735kcal 28047kcal 28359kcal 28670kcal 28982kcal 29294kcal 29605kcal 29917kcal 30229kcal 30540kcal 30852kcal 31164kcal 31475kcal 31787kcal 32098kcal 32410kcal 32722kcal 33033kcal 33345kcal 33657kcal 33968kcal 34280kcal 34592kcal 34903kcal 35215kcal 35526kcal 35838kcal 36150kcal 36461kcal 36773kcal 37085kcal 37396kcal 37708kcal 38020kcal 38331kcal 38643kcal 38955kcal 39266kcal 39578kcal 39889kcal 40201kcal 40513kcal 40824kcal 41136kcal 41448kcal 41759kcal 42071kcal 42383kcal 42694kcal 43006kcal 43317kcal 43629kcal 43941kcal 44252kcal 44564kcal 44876kcal 45187kcal 45499kcal 45811kcal 46122kcal 46434kcal 46746kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 9089kcal 9349kcal 9608kcal 9868kcal 10128kcal 10388kcal 10647kcal 10907kcal 11167kcal 11426kcal 11686kcal 11946kcal 12205kcal 12465kcal 12725kcal 12985kcal 13244kcal 13504kcal 13764kcal 14023kcal 14283kcal 14543kcal 14802kcal 15062kcal 15322kcal 15582kcal 15841kcal 16101kcal 16361kcal 16620kcal 16880kcal 17140kcal 17399kcal 17659kcal 17919kcal 18179kcal 18438kcal 18698kcal 18958kcal 19217kcal 19477kcal 19737kcal 19996kcal 20256kcal 20516kcal 20776kcal 21035kcal 21295kcal 21555kcal 21814kcal 22074kcal 22334kcal 22593kcal 22853kcal 23113kcal 23373kcal 23632kcal 23892kcal 24152kcal 24411kcal 24671kcal 24931kcal 25190kcal 25450kcal 25710kcal 25970kcal 26229kcal 26489kcal 26749kcal 27008kcal 27268kcal 27528kcal 27787kcal 28047kcal 28307kcal 28567kcal 28826kcal 29086kcal 29346kcal 29605kcal 29865kcal 30125kcal 30384kcal 30644kcal 30904kcal 31164kcal 31423kcal 31683kcal 31943kcal 32202kcal 32462kcal 32722kcal 32981kcal 33241kcal 33501kcal 33761kcal 34020kcal 34280kcal 34540kcal 34799kcal 35059kcal 35319kcal 35578kcal 35838kcal 36098kcal 36358kcal 36617kcal 36877kcal 37137kcal 37396kcal 37656kcal 37916kcal 38175kcal 38435kcal 38695kcal 38955kcal
自動車を運転 9089kcal 9349kcal 9608kcal 9868kcal 10128kcal 10388kcal 10647kcal 10907kcal 11167kcal 11426kcal 11686kcal 11946kcal 12205kcal 12465kcal 12725kcal 12985kcal 13244kcal 13504kcal 13764kcal 14023kcal 14283kcal 14543kcal 14802kcal 15062kcal 15322kcal 15582kcal 15841kcal 16101kcal 16361kcal 16620kcal 16880kcal 17140kcal 17399kcal 17659kcal 17919kcal 18179kcal 18438kcal 18698kcal 18958kcal 19217kcal 19477kcal 19737kcal 19996kcal 20256kcal 20516kcal 20776kcal 21035kcal 21295kcal 21555kcal 21814kcal 22074kcal 22334kcal 22593kcal 22853kcal 23113kcal 23373kcal 23632kcal 23892kcal 24152kcal 24411kcal 24671kcal 24931kcal 25190kcal 25450kcal 25710kcal 25970kcal 26229kcal 26489kcal 26749kcal 27008kcal 27268kcal 27528kcal 27787kcal 28047kcal 28307kcal 28567kcal 28826kcal 29086kcal 29346kcal 29605kcal 29865kcal 30125kcal 30384kcal 30644kcal 30904kcal 31164kcal 31423kcal 31683kcal 31943kcal 32202kcal 32462kcal 32722kcal 32981kcal 33241kcal 33501kcal 33761kcal 34020kcal 34280kcal 34540kcal 34799kcal 35059kcal 35319kcal 35578kcal 35838kcal 36098kcal 36358kcal 36617kcal 36877kcal 37137kcal 37396kcal 37656kcal 37916kcal 38175kcal 38435kcal 38695kcal 38955kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7271kcal 7479kcal 7687kcal 7894kcal 8102kcal 8310kcal 8518kcal 8725kcal 8933kcal 9141kcal 9349kcal 9556kcal 9764kcal 9972kcal 10180kcal 10388kcal 10595kcal 10803kcal 11011kcal 11219kcal 11426kcal 11634kcal 11842kcal 12050kcal 12257kcal 12465kcal 12673kcal 12881kcal 13088kcal 13296kcal 13504kcal 13712kcal 13919kcal 14127kcal 14335kcal 14543kcal 14750kcal 14958kcal 15166kcal 15374kcal 15582kcal 15789kcal 15997kcal 16205kcal 16413kcal 16620kcal 16828kcal 17036kcal 17244kcal 17451kcal 17659kcal 17867kcal 18075kcal 18282kcal 18490kcal 18698kcal 18906kcal 19113kcal 19321kcal 19529kcal 19737kcal 19944kcal 20152kcal 20360kcal 20568kcal 20776kcal 20983kcal 21191kcal 21399kcal 21607kcal 21814kcal 22022kcal 22230kcal 22438kcal 22645kcal 22853kcal 23061kcal 23269kcal 23476kcal 23684kcal 23892kcal 24100kcal 24307kcal 24515kcal 24723kcal 24931kcal 25138kcal 25346kcal 25554kcal 25762kcal 25970kcal 26177kcal 26385kcal 26593kcal 26801kcal 27008kcal 27216kcal 27424kcal 27632kcal 27839kcal 28047kcal 28255kcal 28463kcal 28670kcal 28878kcal 29086kcal 29294kcal 29501kcal 29709kcal 29917kcal 30125kcal 30332kcal 30540kcal 30748kcal 30956kcal 31164kcal
風呂でシャワー 7271kcal 7479kcal 7687kcal 7894kcal 8102kcal 8310kcal 8518kcal 8725kcal 8933kcal 9141kcal 9349kcal 9556kcal 9764kcal 9972kcal 10180kcal 10388kcal 10595kcal 10803kcal 11011kcal 11219kcal 11426kcal 11634kcal 11842kcal 12050kcal 12257kcal 12465kcal 12673kcal 12881kcal 13088kcal 13296kcal 13504kcal 13712kcal 13919kcal 14127kcal 14335kcal 14543kcal 14750kcal 14958kcal 15166kcal 15374kcal 15582kcal 15789kcal 15997kcal 16205kcal 16413kcal 16620kcal 16828kcal 17036kcal 17244kcal 17451kcal 17659kcal 17867kcal 18075kcal 18282kcal 18490kcal 18698kcal 18906kcal 19113kcal 19321kcal 19529kcal 19737kcal 19944kcal 20152kcal 20360kcal 20568kcal 20776kcal 20983kcal 21191kcal 21399kcal 21607kcal 21814kcal 22022kcal 22230kcal 22438kcal 22645kcal 22853kcal 23061kcal 23269kcal 23476kcal 23684kcal 23892kcal 24100kcal 24307kcal 24515kcal 24723kcal 24931kcal 25138kcal 25346kcal 25554kcal 25762kcal 25970kcal 26177kcal 26385kcal 26593kcal 26801kcal 27008kcal 27216kcal 27424kcal 27632kcal 27839kcal 28047kcal 28255kcal 28463kcal 28670kcal 28878kcal 29086kcal 29294kcal 29501kcal 29709kcal 29917kcal 30125kcal 30332kcal 30540kcal 30748kcal 30956kcal 31164kcal
トイレ 6544kcal 6731kcal 6918kcal 7105kcal 7292kcal 7479kcal 7666kcal 7853kcal 8040kcal 8227kcal 8414kcal 8601kcal 8788kcal 8975kcal 9162kcal 9349kcal 9536kcal 9723kcal 9910kcal 10097kcal 10284kcal 10471kcal 10658kcal 10845kcal 11032kcal 11219kcal 11406kcal 11593kcal 11779kcal 11966kcal 12153kcal 12340kcal 12527kcal 12714kcal 12901kcal 13088kcal 13275kcal 13462kcal 13649kcal 13836kcal 14023kcal 14210kcal 14397kcal 14584kcal 14771kcal 14958kcal 15145kcal 15332kcal 15519kcal 15706kcal 15893kcal 16080kcal 16267kcal 16454kcal 16641kcal 16828kcal 17015kcal 17202kcal 17389kcal 17576kcal 17763kcal 17950kcal 18137kcal 18324kcal 18511kcal 18698kcal 18885kcal 19072kcal 19259kcal 19446kcal 19633kcal 19820kcal 20007kcal 20194kcal 20381kcal 20568kcal 20755kcal 20942kcal 21129kcal 21316kcal 21503kcal 21690kcal 21877kcal 22064kcal 22251kcal 22438kcal 22625kcal 22812kcal 22999kcal 23186kcal 23373kcal 23559kcal 23746kcal 23933kcal 24120kcal 24307kcal 24494kcal 24681kcal 24868kcal 25055kcal 25242kcal 25429kcal 25616kcal 25803kcal 25990kcal 26177kcal 26364kcal 26551kcal 26738kcal 26925kcal 27112kcal 27299kcal 27486kcal 27673kcal 27860kcal 28047kcal
立って仕事をする 6544kcal 6731kcal 6918kcal 7105kcal 7292kcal 7479kcal 7666kcal 7853kcal 8040kcal 8227kcal 8414kcal 8601kcal 8788kcal 8975kcal 9162kcal 9349kcal 9536kcal 9723kcal 9910kcal 10097kcal 10284kcal 10471kcal 10658kcal 10845kcal 11032kcal 11219kcal 11406kcal 11593kcal 11779kcal 11966kcal 12153kcal 12340kcal 12527kcal 12714kcal 12901kcal 13088kcal 13275kcal 13462kcal 13649kcal 13836kcal 14023kcal 14210kcal 14397kcal 14584kcal 14771kcal 14958kcal 15145kcal 15332kcal 15519kcal 15706kcal 15893kcal 16080kcal 16267kcal 16454kcal 16641kcal 16828kcal 17015kcal 17202kcal 17389kcal 17576kcal 17763kcal 17950kcal 18137kcal 18324kcal 18511kcal 18698kcal 18885kcal 19072kcal 19259kcal 19446kcal 19633kcal 19820kcal 20007kcal 20194kcal 20381kcal 20568kcal 20755kcal 20942kcal 21129kcal 21316kcal 21503kcal 21690kcal 21877kcal 22064kcal 22251kcal 22438kcal 22625kcal 22812kcal 22999kcal 23186kcal 23373kcal 23559kcal 23746kcal 23933kcal 24120kcal 24307kcal 24494kcal 24681kcal 24868kcal 25055kcal 25242kcal 25429kcal 25616kcal 25803kcal 25990kcal 26177kcal 26364kcal 26551kcal 26738kcal 26925kcal 27112kcal 27299kcal 27486kcal 27673kcal 27860kcal 28047kcal
風呂で入浴 5453kcal 5609kcal 5765kcal 5921kcal 6076kcal 6232kcal 6388kcal 6544kcal 6700kcal 6856kcal 7011kcal 7167kcal 7323kcal 7479kcal 7635kcal 7791kcal 7946kcal 8102kcal 8258kcal 8414kcal 8570kcal 8725kcal 8881kcal 9037kcal 9193kcal 9349kcal 9505kcal 9660kcal 9816kcal 9972kcal 10128kcal 10284kcal 10439kcal 10595kcal 10751kcal 10907kcal 11063kcal 11219kcal 11374kcal 11530kcal 11686kcal 11842kcal 11998kcal 12153kcal 12309kcal 12465kcal 12621kcal 12777kcal 12933kcal 13088kcal 13244kcal 13400kcal 13556kcal 13712kcal 13867kcal 14023kcal 14179kcal 14335kcal 14491kcal 14647kcal 14802kcal 14958kcal 15114kcal 15270kcal 15426kcal 15582kcal 15737kcal 15893kcal 16049kcal 16205kcal 16361kcal 16516kcal 16672kcal 16828kcal 16984kcal 17140kcal 17296kcal 17451kcal 17607kcal 17763kcal 17919kcal 18075kcal 18230kcal 18386kcal 18542kcal 18698kcal 18854kcal 19010kcal 19165kcal 19321kcal 19477kcal 19633kcal 19789kcal 19944kcal 20100kcal 20256kcal 20412kcal 20568kcal 20724kcal 20879kcal 21035kcal 21191kcal 21347kcal 21503kcal 21658kcal 21814kcal 21970kcal 22126kcal 22282kcal 22438kcal 22593kcal 22749kcal 22905kcal 23061kcal 23217kcal 23373kcal
デスクワーク 4726kcal 4861kcal 4996kcal 5131kcal 5266kcal 5401kcal 5536kcal 5671kcal 5806kcal 5941kcal 6076kcal 6212kcal 6347kcal 6482kcal 6617kcal 6752kcal 6887kcal 7022kcal 7157kcal 7292kcal 7427kcal 7562kcal 7697kcal 7832kcal 7967kcal 8102kcal 8237kcal 8372kcal 8507kcal 8642kcal 8777kcal 8912kcal 9047kcal 9182kcal 9318kcal 9453kcal 9588kcal 9723kcal 9858kcal 9993kcal 10128kcal 10263kcal 10398kcal 10533kcal 10668kcal 10803kcal 10938kcal 11073kcal 11208kcal 11343kcal 11478kcal 11613kcal 11748kcal 11883kcal 12018kcal 12153kcal 12289kcal 12424kcal 12559kcal 12694kcal 12829kcal 12964kcal 13099kcal 13234kcal 13369kcal 13504kcal 13639kcal 13774kcal 13909kcal 14044kcal 14179kcal 14314kcal 14449kcal 14584kcal 14719kcal 14854kcal 14989kcal 15124kcal 15259kcal 15395kcal 15530kcal 15665kcal 15800kcal 15935kcal 16070kcal 16205kcal 16340kcal 16475kcal 16610kcal 16745kcal 16880kcal 17015kcal 17150kcal 17285kcal 17420kcal 17555kcal 17690kcal 17825kcal 17960kcal 18095kcal 18230kcal 18365kcal 18501kcal 18636kcal 18771kcal 18906kcal 19041kcal 19176kcal 19311kcal 19446kcal 19581kcal 19716kcal 19851kcal 19986kcal 20121kcal 20256kcal
電車バスに乗車 4726kcal 4861kcal 4996kcal 5131kcal 5266kcal 5401kcal 5536kcal 5671kcal 5806kcal 5941kcal 6076kcal 6212kcal 6347kcal 6482kcal 6617kcal 6752kcal 6887kcal 7022kcal 7157kcal 7292kcal 7427kcal 7562kcal 7697kcal 7832kcal 7967kcal 8102kcal 8237kcal 8372kcal 8507kcal 8642kcal 8777kcal 8912kcal 9047kcal 9182kcal 9318kcal 9453kcal 9588kcal 9723kcal 9858kcal 9993kcal 10128kcal 10263kcal 10398kcal 10533kcal 10668kcal 10803kcal 10938kcal 11073kcal 11208kcal 11343kcal 11478kcal 11613kcal 11748kcal 11883kcal 12018kcal 12153kcal 12289kcal 12424kcal 12559kcal 12694kcal 12829kcal 12964kcal 13099kcal 13234kcal 13369kcal 13504kcal 13639kcal 13774kcal 13909kcal 14044kcal 14179kcal 14314kcal 14449kcal 14584kcal 14719kcal 14854kcal 14989kcal 15124kcal 15259kcal 15395kcal 15530kcal 15665kcal 15800kcal 15935kcal 16070kcal 16205kcal 16340kcal 16475kcal 16610kcal 16745kcal 16880kcal 17015kcal 17150kcal 17285kcal 17420kcal 17555kcal 17690kcal 17825kcal 17960kcal 18095kcal 18230kcal 18365kcal 18501kcal 18636kcal 18771kcal 18906kcal 19041kcal 19176kcal 19311kcal 19446kcal 19581kcal 19716kcal 19851kcal 19986kcal 20121kcal 20256kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ