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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

70時間20分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6461kcal 6646kcal 6831kcal 7015kcal 7200kcal 7384kcal 7569kcal 7754kcal 7938kcal 8123kcal 8308kcal 8492kcal 8677kcal 8862kcal 9046kcal 9231kcal 9415kcal 9600kcal 9785kcal 9969kcal 10154kcal 10339kcal 10523kcal 10708kcal 10892kcal 11077kcal 11262kcal 11446kcal 11631kcal 11816kcal 12000kcal 12185kcal 12369kcal 12554kcal 12739kcal 12923kcal 13108kcal 13293kcal 13477kcal 13662kcal 13846kcal 14031kcal 14216kcal 14400kcal 14585kcal 14769kcal 14954kcal 15139kcal 15323kcal 15508kcal 15693kcal 15877kcal 16062kcal 16246kcal 16431kcal 16616kcal 16800kcal 16985kcal 17170kcal 17354kcal 17539kcal 17724kcal 17908kcal 18093kcal 18277kcal 18462kcal 18647kcal 18831kcal 19016kcal 19201kcal 19385kcal 19570kcal 19754kcal 19939kcal 20124kcal 20308kcal 20493kcal 20678kcal 20862kcal 21047kcal 21231kcal 21416kcal 21601kcal 21785kcal 21970kcal 22155kcal 22339kcal 22524kcal 22708kcal 22893kcal 23078kcal 23262kcal 23447kcal 23632kcal 23816kcal 24001kcal 24185kcal 24370kcal 24555kcal 24739kcal 24924kcal 25109kcal 25293kcal 25478kcal 25662kcal 25847kcal 26032kcal 26216kcal 26401kcal 26586kcal 26770kcal 26955kcal 27139kcal 27324kcal 27509kcal 27693kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7754kcal 7975kcal 8197kcal 8418kcal 8640kcal 8862kcal 9083kcal 9305kcal 9526kcal 9748kcal 9969kcal 10191kcal 10412kcal 10634kcal 10855kcal 11077kcal 11299kcal 11520kcal 11742kcal 11963kcal 12185kcal 12406kcal 12628kcal 12849kcal 13071kcal 13293kcal 13514kcal 13736kcal 13957kcal 14179kcal 14400kcal 14622kcal 14843kcal 15065kcal 15286kcal 15508kcal 15730kcal 15951kcal 16173kcal 16394kcal 16616kcal 16837kcal 17059kcal 17280kcal 17502kcal 17724kcal 17945kcal 18167kcal 18388kcal 18610kcal 18831kcal 19053kcal 19274kcal 19496kcal 19717kcal 19939kcal 20161kcal 20382kcal 20604kcal 20825kcal 21047kcal 21268kcal 21490kcal 21711kcal 21933kcal 22155kcal 22376kcal 22598kcal 22819kcal 23041kcal 23262kcal 23484kcal 23705kcal 23927kcal 24148kcal 24370kcal 24592kcal 24813kcal 25035kcal 25256kcal 25478kcal 25699kcal 25921kcal 26142kcal 26364kcal 26586kcal 26807kcal 27029kcal 27250kcal 27472kcal 27693kcal 27915kcal 28136kcal 28358kcal 28579kcal 28801kcal 29023kcal 29244kcal 29466kcal 29687kcal 29909kcal 30130kcal 30352kcal 30573kcal 30795kcal 31017kcal 31238kcal 31460kcal 31681kcal 31903kcal 32124kcal 32346kcal 32567kcal 32789kcal 33010kcal 33232kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11114kcal 11431kcal 11749kcal 12067kcal 12384kcal 12702kcal 13019kcal 13337kcal 13654kcal 13972kcal 14289kcal 14607kcal 14925kcal 15242kcal 15560kcal 15877kcal 16195kcal 16512kcal 16830kcal 17147kcal 17465kcal 17783kcal 18100kcal 18418kcal 18735kcal 19053kcal 19370kcal 19688kcal 20005kcal 20323kcal 20641kcal 20958kcal 21276kcal 21593kcal 21911kcal 22228kcal 22546kcal 22863kcal 23181kcal 23499kcal 23816kcal 24134kcal 24451kcal 24769kcal 25086kcal 25404kcal 25721kcal 26039kcal 26357kcal 26674kcal 26992kcal 27309kcal 27627kcal 27944kcal 28262kcal 28579kcal 28897kcal 29215kcal 29532kcal 29850kcal 30167kcal 30485kcal 30802kcal 31120kcal 31437kcal 31755kcal 32073kcal 32390kcal 32708kcal 33025kcal 33343kcal 33660kcal 33978kcal 34295kcal 34613kcal 34931kcal 35248kcal 35566kcal 35883kcal 36201kcal 36518kcal 36836kcal 37153kcal 37471kcal 37789kcal 38106kcal 38424kcal 38741kcal 39059kcal 39376kcal 39694kcal 40011kcal 40329kcal 40647kcal 40964kcal 41282kcal 41599kcal 41917kcal 42234kcal 42552kcal 42869kcal 43187kcal 43505kcal 43822kcal 44140kcal 44457kcal 44775kcal 45092kcal 45410kcal 45727kcal 46045kcal 46363kcal 46680kcal 46998kcal 47315kcal 47633kcal
山登り 20678kcal 21268kcal 21859kcal 22450kcal 23041kcal 23632kcal 24222kcal 24813kcal 25404kcal 25995kcal 26586kcal 27176kcal 27767kcal 28358kcal 28949kcal 29539kcal 30130kcal 30721kcal 31312kcal 31903kcal 32493kcal 33084kcal 33675kcal 34266kcal 34857kcal 35448kcal 36038kcal 36629kcal 37220kcal 37811kcal 38402kcal 38992kcal 39583kcal 40174kcal 40765kcal 41356kcal 41946kcal 42537kcal 43128kcal 43719kcal 44310kcal 44900kcal 45491kcal 46082kcal 46673kcal 47264kcal 47854kcal 48445kcal 49036kcal 49627kcal 50218kcal 50808kcal 51399kcal 51990kcal 52581kcal 53172kcal 53762kcal 54353kcal 54944kcal 55535kcal 56125kcal 56716kcal 57307kcal 57898kcal 58489kcal 59079kcal 59670kcal 60261kcal 60852kcal 61443kcal 62033kcal 62624kcal 63215kcal 63806kcal 64397kcal 64987kcal 65578kcal 66169kcal 66760kcal 67351kcal 67942kcal 68532kcal 69123kcal 69714kcal 70305kcal 70896kcal 71486kcal 72077kcal 72668kcal 73259kcal 73850kcal 74440kcal 75031kcal 75622kcal 76213kcal 76804kcal 77394kcal 77985kcal 78576kcal 79167kcal 79758kcal 80348kcal 80939kcal 81530kcal 82121kcal 82712kcal 83302kcal 83893kcal 84484kcal 85075kcal 85666kcal 86256kcal 86847kcal 87438kcal 88029kcal 88620kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15508kcal 15951kcal 16394kcal 16837kcal 17280kcal 17724kcal 18167kcal 18610kcal 19053kcal 19496kcal 19939kcal 20382kcal 20825kcal 21268kcal 21711kcal 22155kcal 22598kcal 23041kcal 23484kcal 23927kcal 24370kcal 24813kcal 25256kcal 25699kcal 26142kcal 26586kcal 27029kcal 27472kcal 27915kcal 28358kcal 28801kcal 29244kcal 29687kcal 30130kcal 30573kcal 31017kcal 31460kcal 31903kcal 32346kcal 32789kcal 33232kcal 33675kcal 34118kcal 34561kcal 35004kcal 35448kcal 35891kcal 36334kcal 36777kcal 37220kcal 37663kcal 38106kcal 38549kcal 38992kcal 39435kcal 39879kcal 40322kcal 40765kcal 41208kcal 41651kcal 42094kcal 42537kcal 42980kcal 43423kcal 43866kcal 44310kcal 44753kcal 45196kcal 45639kcal 46082kcal 46525kcal 46968kcal 47411kcal 47854kcal 48297kcal 48741kcal 49184kcal 49627kcal 50070kcal 50513kcal 50956kcal 51399kcal 51842kcal 52285kcal 52728kcal 53172kcal 53615kcal 54058kcal 54501kcal 54944kcal 55387kcal 55830kcal 56273kcal 56716kcal 57159kcal 57603kcal 58046kcal 58489kcal 58932kcal 59375kcal 59818kcal 60261kcal 60704kcal 61147kcal 61590kcal 62034kcal 62477kcal 62920kcal 63363kcal 63806kcal 64249kcal 64692kcal 65135kcal 65578kcal 66021kcal 66465kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20678kcal 21268kcal 21859kcal 22450kcal 23041kcal 23632kcal 24222kcal 24813kcal 25404kcal 25995kcal 26586kcal 27176kcal 27767kcal 28358kcal 28949kcal 29539kcal 30130kcal 30721kcal 31312kcal 31903kcal 32493kcal 33084kcal 33675kcal 34266kcal 34857kcal 35448kcal 36038kcal 36629kcal 37220kcal 37811kcal 38402kcal 38992kcal 39583kcal 40174kcal 40765kcal 41356kcal 41946kcal 42537kcal 43128kcal 43719kcal 44310kcal 44900kcal 45491kcal 46082kcal 46673kcal 47264kcal 47854kcal 48445kcal 49036kcal 49627kcal 50218kcal 50808kcal 51399kcal 51990kcal 52581kcal 53172kcal 53762kcal 54353kcal 54944kcal 55535kcal 56125kcal 56716kcal 57307kcal 57898kcal 58489kcal 59079kcal 59670kcal 60261kcal 60852kcal 61443kcal 62033kcal 62624kcal 63215kcal 63806kcal 64397kcal 64987kcal 65578kcal 66169kcal 66760kcal 67351kcal 67942kcal 68532kcal 69123kcal 69714kcal 70305kcal 70896kcal 71486kcal 72077kcal 72668kcal 73259kcal 73850kcal 74440kcal 75031kcal 75622kcal 76213kcal 76804kcal 77394kcal 77985kcal 78576kcal 79167kcal 79758kcal 80348kcal 80939kcal 81530kcal 82121kcal 82712kcal 83302kcal 83893kcal 84484kcal 85075kcal 85666kcal 86256kcal 86847kcal 87438kcal 88029kcal 88620kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 25847kcal 26586kcal 27324kcal 28062kcal 28801kcal 29539kcal 30278kcal 31016kcal 31755kcal 32493kcal 33232kcal 33971kcal 34709kcal 35448kcal 36186kcal 36925kcal 37663kcal 38402kcal 39140kcal 39879kcal 40617kcal 41356kcal 42094kcal 42833kcal 43571kcal 44310kcal 45048kcal 45787kcal 46525kcal 47264kcal 48002kcal 48741kcal 49479kcal 50218kcal 50956kcal 51695kcal 52433kcal 53172kcal 53910kcal 54648kcal 55387kcal 56125kcal 56864kcal 57602kcal 58341kcal 59079kcal 59818kcal 60556kcal 61295kcal 62033kcal 62772kcal 63510kcal 64249kcal 64987kcal 65726kcal 66465kcal 67203kcal 67942kcal 68680kcal 69419kcal 70157kcal 70896kcal 71634kcal 72373kcal 73111kcal 73850kcal 74588kcal 75327kcal 76065kcal 76804kcal 77542kcal 78281kcal 79019kcal 79758kcal 80496kcal 81235kcal 81973kcal 82712kcal 83450kcal 84189kcal 84927kcal 85666kcal 86404kcal 87143kcal 87881kcal 88620kcal 89358kcal 90097kcal 90835kcal 91574kcal 92312kcal 93051kcal 93789kcal 94528kcal 95266kcal 96005kcal 96743kcal 97482kcal 98220kcal 98959kcal 99697kcal 100436kcal 101174kcal 101913kcal 102651kcal 103390kcal 104128kcal 104867kcal 105605kcal 106344kcal 107082kcal 107821kcal 108559kcal 109297kcal 110036kcal 110774kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22745kcal 23395kcal 24045kcal 24695kcal 25345kcal 25995kcal 26645kcal 27294kcal 27944kcal 28594kcal 29244kcal 29894kcal 30544kcal 31194kcal 31844kcal 32494kcal 33143kcal 33793kcal 34443kcal 35093kcal 35743kcal 36393kcal 37043kcal 37693kcal 38342kcal 38992kcal 39642kcal 40292kcal 40942kcal 41592kcal 42242kcal 42892kcal 43541kcal 44191kcal 44841kcal 45491kcal 46141kcal 46791kcal 47441kcal 48091kcal 48741kcal 49390kcal 50040kcal 50690kcal 51340kcal 51990kcal 52640kcal 53290kcal 53940kcal 54589kcal 55239kcal 55889kcal 56539kcal 57189kcal 57839kcal 58489kcal 59139kcal 59788kcal 60438kcal 61088kcal 61738kcal 62388kcal 63038kcal 63688kcal 64338kcal 64988kcal 65637kcal 66287kcal 66937kcal 67587kcal 68237kcal 68887kcal 69537kcal 70187kcal 70836kcal 71486kcal 72136kcal 72786kcal 73436kcal 74086kcal 74736kcal 75386kcal 76035kcal 76685kcal 77335kcal 77985kcal 78635kcal 79285kcal 79935kcal 80585kcal 81235kcal 81884kcal 82534kcal 83184kcal 83834kcal 84484kcal 85134kcal 85784kcal 86434kcal 87083kcal 87733kcal 88383kcal 89033kcal 89683kcal 90333kcal 90983kcal 91633kcal 92282kcal 92932kcal 93582kcal 94232kcal 94882kcal 95532kcal 96182kcal 96832kcal 97482kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 30500kcal 31371kcal 32242kcal 33114kcal 33985kcal 34857kcal 35728kcal 36600kcal 37471kcal 38342kcal 39214kcal 40085kcal 40957kcal 41828kcal 42700kcal 43571kcal 44442kcal 45314kcal 46185kcal 47057kcal 47928kcal 48800kcal 49671kcal 50542kcal 51414kcal 52285kcal 53157kcal 54028kcal 54900kcal 55771kcal 56642kcal 57514kcal 58385kcal 59257kcal 60128kcal 61000kcal 61871kcal 62742kcal 63614kcal 64485kcal 65357kcal 66228kcal 67100kcal 67971kcal 68842kcal 69714kcal 70585kcal 71457kcal 72328kcal 73200kcal 74071kcal 74942kcal 75814kcal 76685kcal 77557kcal 78428kcal 79300kcal 80171kcal 81042kcal 81914kcal 82785kcal 83657kcal 84528kcal 85400kcal 86271kcal 87143kcal 88014kcal 88885kcal 89757kcal 90628kcal 91500kcal 92371kcal 93243kcal 94114kcal 94985kcal 95857kcal 96728kcal 97600kcal 98471kcal 99343kcal 100214kcal 101085kcal 101957kcal 102828kcal 103700kcal 104571kcal 105443kcal 106314kcal 107185kcal 108057kcal 108928kcal 109800kcal 110671kcal 111543kcal 112414kcal 113285kcal 114157kcal 115028kcal 115900kcal 116771kcal 117643kcal 118514kcal 119385kcal 120257kcal 121128kcal 122000kcal 122871kcal 123743kcal 124614kcal 125485kcal 126357kcal 127228kcal 128100kcal 128971kcal 129843kcal 130714kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 31792kcal 32700kcal 33609kcal 34517kcal 35425kcal 36334kcal 37242kcal 38150kcal 39059kcal 39967kcal 40875kcal 41784kcal 42692kcal 43601kcal 44509kcal 45417kcal 46326kcal 47234kcal 48142kcal 49051kcal 49959kcal 50867kcal 51776kcal 52684kcal 53592kcal 54501kcal 55409kcal 56318kcal 57226kcal 58134kcal 59043kcal 59951kcal 60859kcal 61768kcal 62676kcal 63584kcal 64493kcal 65401kcal 66309kcal 67218kcal 68126kcal 69034kcal 69943kcal 70851kcal 71760kcal 72668kcal 73576kcal 74485kcal 75393kcal 76301kcal 77210kcal 78118kcal 79026kcal 79935kcal 80843kcal 81751kcal 82660kcal 83568kcal 84477kcal 85385kcal 86293kcal 87202kcal 88110kcal 89018kcal 89927kcal 90835kcal 91743kcal 92652kcal 93560kcal 94468kcal 95377kcal 96285kcal 97193kcal 98102kcal 99010kcal 99919kcal 100827kcal 101735kcal 102644kcal 103552kcal 104460kcal 105369kcal 106277kcal 107185kcal 108094kcal 109002kcal 109910kcal 110819kcal 111727kcal 112636kcal 113544kcal 114452kcal 115361kcal 116269kcal 117177kcal 118086kcal 118994kcal 119902kcal 120811kcal 121719kcal 122627kcal 123536kcal 124444kcal 125352kcal 126261kcal 127169kcal 128078kcal 128986kcal 129894kcal 130803kcal 131711kcal 132619kcal 133528kcal 134436kcal 135344kcal 136253kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13699kcal 14090kcal 14481kcal 14873kcal 15264kcal 15656kcal 16047kcal 16439kcal 16830kcal 17221kcal 17613kcal 18004kcal 18396kcal 18787kcal 19178kcal 19570kcal 19961kcal 20353kcal 20744kcal 21135kcal 21527kcal 21918kcal 22310kcal 22701kcal 23092kcal 23484kcal 23875kcal 24267kcal 24658kcal 25049kcal 25441kcal 25832kcal 26224kcal 26615kcal 27006kcal 27398kcal 27789kcal 28181kcal 28572kcal 28963kcal 29355kcal 29746kcal 30138kcal 30529kcal 30920kcal 31312kcal 31703kcal 32095kcal 32486kcal 32878kcal 33269kcal 33660kcal 34052kcal 34443kcal 34835kcal 35226kcal 35617kcal 36009kcal 36400kcal 36792kcal 37183kcal 37574kcal 37966kcal 38357kcal 38749kcal 39140kcal 39531kcal 39923kcal 40314kcal 40706kcal 41097kcal 41488kcal 41880kcal 42271kcal 42663kcal 43054kcal 43445kcal 43837kcal 44228kcal 44620kcal 45011kcal 45402kcal 45794kcal 46185kcal 46577kcal 46968kcal 47360kcal 47751kcal 48142kcal 48534kcal 48925kcal 49317kcal 49708kcal 50099kcal 50491kcal 50882kcal 51274kcal 51665kcal 52056kcal 52448kcal 52839kcal 53231kcal 53622kcal 54013kcal 54405kcal 54796kcal 55188kcal 55579kcal 55970kcal 56362kcal 56753kcal 57145kcal 57536kcal 57927kcal 58319kcal 58710kcal
水泳
(普通:全般)		 21453kcal 22066kcal 22679kcal 23292kcal 23905kcal 24518kcal 25131kcal 25744kcal 26357kcal 26970kcal 27582kcal 28195kcal 28808kcal 29421kcal 30034kcal 30647kcal 31260kcal 31873kcal 32486kcal 33099kcal 33712kcal 34325kcal 34938kcal 35551kcal 36164kcal 36777kcal 37390kcal 38003kcal 38616kcal 39229kcal 39842kcal 40455kcal 41067kcal 41680kcal 42293kcal 42906kcal 43519kcal 44132kcal 44745kcal 45358kcal 45971kcal 46584kcal 47197kcal 47810kcal 48423kcal 49036kcal 49649kcal 50262kcal 50875kcal 51488kcal 52101kcal 52714kcal 53327kcal 53940kcal 54552kcal 55165kcal 55778kcal 56391kcal 57004kcal 57617kcal 58230kcal 58843kcal 59456kcal 60069kcal 60682kcal 61295kcal 61908kcal 62521kcal 63134kcal 63747kcal 64360kcal 64973kcal 65586kcal 66199kcal 66812kcal 67425kcal 68038kcal 68650kcal 69263kcal 69876kcal 70489kcal 71102kcal 71715kcal 72328kcal 72941kcal 73554kcal 74167kcal 74780kcal 75393kcal 76006kcal 76619kcal 77232kcal 77845kcal 78458kcal 79071kcal 79684kcal 80297kcal 80910kcal 81523kcal 82135kcal 82748kcal 83361kcal 83974kcal 84587kcal 85200kcal 85813kcal 86426kcal 87039kcal 87652kcal 88265kcal 88878kcal 89491kcal 90104kcal 90717kcal 91330kcal 91943kcal
水泳
(速め:全般)		 25847kcal 26586kcal 27324kcal 28062kcal 28801kcal 29539kcal 30278kcal 31016kcal 31755kcal 32493kcal 33232kcal 33971kcal 34709kcal 35448kcal 36186kcal 36925kcal 37663kcal 38402kcal 39140kcal 39879kcal 40617kcal 41356kcal 42094kcal 42833kcal 43571kcal 44310kcal 45048kcal 45787kcal 46525kcal 47264kcal 48002kcal 48741kcal 49479kcal 50218kcal 50956kcal 51695kcal 52433kcal 53172kcal 53910kcal 54648kcal 55387kcal 56125kcal 56864kcal 57602kcal 58341kcal 59079kcal 59818kcal 60556kcal 61295kcal 62033kcal 62772kcal 63510kcal 64249kcal 64987kcal 65726kcal 66465kcal 67203kcal 67942kcal 68680kcal 69419kcal 70157kcal 70896kcal 71634kcal 72373kcal 73111kcal 73850kcal 74588kcal 75327kcal 76065kcal 76804kcal 77542kcal 78281kcal 79019kcal 79758kcal 80496kcal 81235kcal 81973kcal 82712kcal 83450kcal 84189kcal 84927kcal 85666kcal 86404kcal 87143kcal 87881kcal 88620kcal 89358kcal 90097kcal 90835kcal 91574kcal 92312kcal 93051kcal 93789kcal 94528kcal 95266kcal 96005kcal 96743kcal 97482kcal 98220kcal 98959kcal 99697kcal 100436kcal 101174kcal 101913kcal 102651kcal 103390kcal 104128kcal 104867kcal 105605kcal 106344kcal 107082kcal 107821kcal 108559kcal 109297kcal 110036kcal 110774kcal
水泳
(バタフライ)		 35669kcal 36688kcal 37707kcal 38726kcal 39746kcal 40765kcal 41784kcal 42803kcal 43822kcal 44841kcal 45860kcal 46879kcal 47899kcal 48918kcal 49937kcal 50956kcal 51975kcal 52994kcal 54013kcal 55033kcal 56052kcal 57071kcal 58090kcal 59109kcal 60128kcal 61147kcal 62166kcal 63186kcal 64205kcal 65224kcal 66243kcal 67262kcal 68281kcal 69300kcal 70319kcal 71339kcal 72358kcal 73377kcal 74396kcal 75415kcal 76434kcal 77453kcal 78473kcal 79492kcal 80511kcal 81530kcal 82549kcal 83568kcal 84587kcal 85606kcal 86626kcal 87645kcal 88664kcal 89683kcal 90702kcal 91721kcal 92740kcal 93759kcal 94779kcal 95798kcal 96817kcal 97836kcal 98855kcal 99874kcal 100893kcal 101913kcal 102932kcal 103951kcal 104970kcal 105989kcal 107008kcal 108027kcal 109046kcal 110066kcal 111085kcal 112104kcal 113123kcal 114142kcal 115161kcal 116180kcal 117199kcal 118219kcal 119238kcal 120257kcal 121276kcal 122295kcal 123314kcal 124333kcal 125352kcal 126372kcal 127391kcal 128410kcal 129429kcal 130448kcal 131467kcal 132486kcal 133506kcal 134525kcal 135544kcal 136563kcal 137582kcal 138601kcal 139620kcal 140639kcal 141659kcal 142678kcal 143697kcal 144716kcal 145735kcal 146754kcal 147773kcal 148792kcal 149812kcal 150831kcal 151850kcal 152869kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15508kcal 15951kcal 16394kcal 16837kcal 17280kcal 17724kcal 18167kcal 18610kcal 19053kcal 19496kcal 19939kcal 20382kcal 20825kcal 21268kcal 21711kcal 22155kcal 22598kcal 23041kcal 23484kcal 23927kcal 24370kcal 24813kcal 25256kcal 25699kcal 26142kcal 26586kcal 27029kcal 27472kcal 27915kcal 28358kcal 28801kcal 29244kcal 29687kcal 30130kcal 30573kcal 31017kcal 31460kcal 31903kcal 32346kcal 32789kcal 33232kcal 33675kcal 34118kcal 34561kcal 35004kcal 35448kcal 35891kcal 36334kcal 36777kcal 37220kcal 37663kcal 38106kcal 38549kcal 38992kcal 39435kcal 39879kcal 40322kcal 40765kcal 41208kcal 41651kcal 42094kcal 42537kcal 42980kcal 43423kcal 43866kcal 44310kcal 44753kcal 45196kcal 45639kcal 46082kcal 46525kcal 46968kcal 47411kcal 47854kcal 48297kcal 48741kcal 49184kcal 49627kcal 50070kcal 50513kcal 50956kcal 51399kcal 51842kcal 52285kcal 52728kcal 53172kcal 53615kcal 54058kcal 54501kcal 54944kcal 55387kcal 55830kcal 56273kcal 56716kcal 57159kcal 57603kcal 58046kcal 58489kcal 58932kcal 59375kcal 59818kcal 60261kcal 60704kcal 61147kcal 61590kcal 62034kcal 62477kcal 62920kcal 63363kcal 63806kcal 64249kcal 64692kcal 65135kcal 65578kcal 66021kcal 66465kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20678kcal 21268kcal 21859kcal 22450kcal 23041kcal 23632kcal 24222kcal 24813kcal 25404kcal 25995kcal 26586kcal 27176kcal 27767kcal 28358kcal 28949kcal 29539kcal 30130kcal 30721kcal 31312kcal 31903kcal 32493kcal 33084kcal 33675kcal 34266kcal 34857kcal 35448kcal 36038kcal 36629kcal 37220kcal 37811kcal 38402kcal 38992kcal 39583kcal 40174kcal 40765kcal 41356kcal 41946kcal 42537kcal 43128kcal 43719kcal 44310kcal 44900kcal 45491kcal 46082kcal 46673kcal 47264kcal 47854kcal 48445kcal 49036kcal 49627kcal 50218kcal 50808kcal 51399kcal 51990kcal 52581kcal 53172kcal 53762kcal 54353kcal 54944kcal 55535kcal 56125kcal 56716kcal 57307kcal 57898kcal 58489kcal 59079kcal 59670kcal 60261kcal 60852kcal 61443kcal 62033kcal 62624kcal 63215kcal 63806kcal 64397kcal 64987kcal 65578kcal 66169kcal 66760kcal 67351kcal 67942kcal 68532kcal 69123kcal 69714kcal 70305kcal 70896kcal 71486kcal 72077kcal 72668kcal 73259kcal 73850kcal 74440kcal 75031kcal 75622kcal 76213kcal 76804kcal 77394kcal 77985kcal 78576kcal 79167kcal 79758kcal 80348kcal 80939kcal 81530kcal 82121kcal 82712kcal 83302kcal 83893kcal 84484kcal 85075kcal 85666kcal 86256kcal 86847kcal 87438kcal 88029kcal 88620kcal
自転車
(速め:24km/h)		 25847kcal 26586kcal 27324kcal 28062kcal 28801kcal 29539kcal 30278kcal 31016kcal 31755kcal 32493kcal 33232kcal 33971kcal 34709kcal 35448kcal 36186kcal 36925kcal 37663kcal 38402kcal 39140kcal 39879kcal 40617kcal 41356kcal 42094kcal 42833kcal 43571kcal 44310kcal 45048kcal 45787kcal 46525kcal 47264kcal 48002kcal 48741kcal 49479kcal 50218kcal 50956kcal 51695kcal 52433kcal 53172kcal 53910kcal 54648kcal 55387kcal 56125kcal 56864kcal 57602kcal 58341kcal 59079kcal 59818kcal 60556kcal 61295kcal 62033kcal 62772kcal 63510kcal 64249kcal 64987kcal 65726kcal 66465kcal 67203kcal 67942kcal 68680kcal 69419kcal 70157kcal 70896kcal 71634kcal 72373kcal 73111kcal 73850kcal 74588kcal 75327kcal 76065kcal 76804kcal 77542kcal 78281kcal 79019kcal 79758kcal 80496kcal 81235kcal 81973kcal 82712kcal 83450kcal 84189kcal 84927kcal 85666kcal 86404kcal 87143kcal 87881kcal 88620kcal 89358kcal 90097kcal 90835kcal 91574kcal 92312kcal 93051kcal 93789kcal 94528kcal 95266kcal 96005kcal 96743kcal 97482kcal 98220kcal 98959kcal 99697kcal 100436kcal 101174kcal 101913kcal 102651kcal 103390kcal 104128kcal 104867kcal 105605kcal 106344kcal 107082kcal 107821kcal 108559kcal 109297kcal 110036kcal 110774kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

70時間20分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9822kcal 10102kcal 10383kcal 10663kcal 10944kcal 11225kcal 11505kcal 11786kcal 12067kcal 12347kcal 12628kcal 12908kcal 13189kcal 13470kcal 13750kcal 14031kcal 14312kcal 14592kcal 14873kcal 15154kcal 15434kcal 15715kcal 15995kcal 16276kcal 16557kcal 16837kcal 17118kcal 17399kcal 17679kcal 17960kcal 18240kcal 18521kcal 18802kcal 19082kcal 19363kcal 19644kcal 19924kcal 20205kcal 20485kcal 20766kcal 21047kcal 21327kcal 21608kcal 21889kcal 22169kcal 22450kcal 22731kcal 23011kcal 23292kcal 23572kcal 23853kcal 24134kcal 24414kcal 24695kcal 24976kcal 25256kcal 25537kcal 25817kcal 26098kcal 26379kcal 26659kcal 26940kcal 27221kcal 27501kcal 27782kcal 28062kcal 28343kcal 28624kcal 28904kcal 29185kcal 29466kcal 29746kcal 30027kcal 30308kcal 30588kcal 30869kcal 31149kcal 31430kcal 31711kcal 31991kcal 32272kcal 32553kcal 32833kcal 33114kcal 33394kcal 33675kcal 33956kcal 34236kcal 34517kcal 34798kcal 35078kcal 35359kcal 35640kcal 35920kcal 36201kcal 36481kcal 36762kcal 37043kcal 37323kcal 37604kcal 37885kcal 38165kcal 38446kcal 38726kcal 39007kcal 39288kcal 39568kcal 39849kcal 40130kcal 40410kcal 40691kcal 40971kcal 41252kcal 41533kcal 41813kcal 42094kcal
筋トレ
背筋運動		 9822kcal 10102kcal 10383kcal 10663kcal 10944kcal 11225kcal 11505kcal 11786kcal 12067kcal 12347kcal 12628kcal 12908kcal 13189kcal 13470kcal 13750kcal 14031kcal 14312kcal 14592kcal 14873kcal 15154kcal 15434kcal 15715kcal 15995kcal 16276kcal 16557kcal 16837kcal 17118kcal 17399kcal 17679kcal 17960kcal 18240kcal 18521kcal 18802kcal 19082kcal 19363kcal 19644kcal 19924kcal 20205kcal 20485kcal 20766kcal 21047kcal 21327kcal 21608kcal 21889kcal 22169kcal 22450kcal 22731kcal 23011kcal 23292kcal 23572kcal 23853kcal 24134kcal 24414kcal 24695kcal 24976kcal 25256kcal 25537kcal 25817kcal 26098kcal 26379kcal 26659kcal 26940kcal 27221kcal 27501kcal 27782kcal 28062kcal 28343kcal 28624kcal 28904kcal 29185kcal 29466kcal 29746kcal 30027kcal 30308kcal 30588kcal 30869kcal 31149kcal 31430kcal 31711kcal 31991kcal 32272kcal 32553kcal 32833kcal 33114kcal 33394kcal 33675kcal 33956kcal 34236kcal 34517kcal 34798kcal 35078kcal 35359kcal 35640kcal 35920kcal 36201kcal 36481kcal 36762kcal 37043kcal 37323kcal 37604kcal 37885kcal 38165kcal 38446kcal 38726kcal 39007kcal 39288kcal 39568kcal 39849kcal 40130kcal 40410kcal 40691kcal 40971kcal 41252kcal 41533kcal 41813kcal 42094kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9822kcal 10102kcal 10383kcal 10663kcal 10944kcal 11225kcal 11505kcal 11786kcal 12067kcal 12347kcal 12628kcal 12908kcal 13189kcal 13470kcal 13750kcal 14031kcal 14312kcal 14592kcal 14873kcal 15154kcal 15434kcal 15715kcal 15995kcal 16276kcal 16557kcal 16837kcal 17118kcal 17399kcal 17679kcal 17960kcal 18240kcal 18521kcal 18802kcal 19082kcal 19363kcal 19644kcal 19924kcal 20205kcal 20485kcal 20766kcal 21047kcal 21327kcal 21608kcal 21889kcal 22169kcal 22450kcal 22731kcal 23011kcal 23292kcal 23572kcal 23853kcal 24134kcal 24414kcal 24695kcal 24976kcal 25256kcal 25537kcal 25817kcal 26098kcal 26379kcal 26659kcal 26940kcal 27221kcal 27501kcal 27782kcal 28062kcal 28343kcal 28624kcal 28904kcal 29185kcal 29466kcal 29746kcal 30027kcal 30308kcal 30588kcal 30869kcal 31149kcal 31430kcal 31711kcal 31991kcal 32272kcal 32553kcal 32833kcal 33114kcal 33394kcal 33675kcal 33956kcal 34236kcal 34517kcal 34798kcal 35078kcal 35359kcal 35640kcal 35920kcal 36201kcal 36481kcal 36762kcal 37043kcal 37323kcal 37604kcal 37885kcal 38165kcal 38446kcal 38726kcal 39007kcal 39288kcal 39568kcal 39849kcal 40130kcal 40410kcal 40691kcal 40971kcal 41252kcal 41533kcal 41813kcal 42094kcal
筋トレ
懸垂		 9822kcal 10102kcal 10383kcal 10663kcal 10944kcal 11225kcal 11505kcal 11786kcal 12067kcal 12347kcal 12628kcal 12908kcal 13189kcal 13470kcal 13750kcal 14031kcal 14312kcal 14592kcal 14873kcal 15154kcal 15434kcal 15715kcal 15995kcal 16276kcal 16557kcal 16837kcal 17118kcal 17399kcal 17679kcal 17960kcal 18240kcal 18521kcal 18802kcal 19082kcal 19363kcal 19644kcal 19924kcal 20205kcal 20485kcal 20766kcal 21047kcal 21327kcal 21608kcal 21889kcal 22169kcal 22450kcal 22731kcal 23011kcal 23292kcal 23572kcal 23853kcal 24134kcal 24414kcal 24695kcal 24976kcal 25256kcal 25537kcal 25817kcal 26098kcal 26379kcal 26659kcal 26940kcal 27221kcal 27501kcal 27782kcal 28062kcal 28343kcal 28624kcal 28904kcal 29185kcal 29466kcal 29746kcal 30027kcal 30308kcal 30588kcal 30869kcal 31149kcal 31430kcal 31711kcal 31991kcal 32272kcal 32553kcal 32833kcal 33114kcal 33394kcal 33675kcal 33956kcal 34236kcal 34517kcal 34798kcal 35078kcal 35359kcal 35640kcal 35920kcal 36201kcal 36481kcal 36762kcal 37043kcal 37323kcal 37604kcal 37885kcal 38165kcal 38446kcal 38726kcal 39007kcal 39288kcal 39568kcal 39849kcal 40130kcal 40410kcal 40691kcal 40971kcal 41252kcal 41533kcal 41813kcal 42094kcal
筋トレ
スクワット		 12923kcal 13293kcal 13662kcal 14031kcal 14400kcal 14769kcal 15139kcal 15508kcal 15877kcal 16246kcal 16616kcal 16985kcal 17354kcal 17724kcal 18093kcal 18462kcal 18831kcal 19201kcal 19570kcal 19939kcal 20308kcal 20678kcal 21047kcal 21416kcal 21785kcal 22155kcal 22524kcal 22893kcal 23262kcal 23632kcal 24001kcal 24370kcal 24739kcal 25109kcal 25478kcal 25847kcal 26216kcal 26586kcal 26955kcal 27324kcal 27693kcal 28062kcal 28432kcal 28801kcal 29170kcal 29539kcal 29909kcal 30278kcal 30647kcal 31016kcal 31386kcal 31755kcal 32124kcal 32493kcal 32863kcal 33232kcal 33601kcal 33971kcal 34340kcal 34709kcal 35078kcal 35448kcal 35817kcal 36186kcal 36555kcal 36925kcal 37294kcal 37663kcal 38032kcal 38402kcal 38771kcal 39140kcal 39509kcal 39879kcal 40248kcal 40617kcal 40986kcal 41356kcal 41725kcal 42094kcal 42463kcal 42833kcal 43202kcal 43571kcal 43940kcal 44310kcal 44679kcal 45048kcal 45417kcal 45787kcal 46156kcal 46525kcal 46894kcal 47264kcal 47633kcal 48002kcal 48371kcal 48741kcal 49110kcal 49479kcal 49848kcal 50218kcal 50587kcal 50956kcal 51325kcal 51695kcal 52064kcal 52433kcal 52802kcal 53172kcal 53541kcal 53910kcal 54279kcal 54648kcal 55018kcal 55387kcal
ヨガ
ハタ		 7754kcal 7975kcal 8197kcal 8418kcal 8640kcal 8862kcal 9083kcal 9305kcal 9526kcal 9748kcal 9969kcal 10191kcal 10412kcal 10634kcal 10855kcal 11077kcal 11299kcal 11520kcal 11742kcal 11963kcal 12185kcal 12406kcal 12628kcal 12849kcal 13071kcal 13293kcal 13514kcal 13736kcal 13957kcal 14179kcal 14400kcal 14622kcal 14843kcal 15065kcal 15286kcal 15508kcal 15730kcal 15951kcal 16173kcal 16394kcal 16616kcal 16837kcal 17059kcal 17280kcal 17502kcal 17724kcal 17945kcal 18167kcal 18388kcal 18610kcal 18831kcal 19053kcal 19274kcal 19496kcal 19717kcal 19939kcal 20161kcal 20382kcal 20604kcal 20825kcal 21047kcal 21268kcal 21490kcal 21711kcal 21933kcal 22155kcal 22376kcal 22598kcal 22819kcal 23041kcal 23262kcal 23484kcal 23705kcal 23927kcal 24148kcal 24370kcal 24592kcal 24813kcal 25035kcal 25256kcal 25478kcal 25699kcal 25921kcal 26142kcal 26364kcal 26586kcal 26807kcal 27029kcal 27250kcal 27472kcal 27693kcal 27915kcal 28136kcal 28358kcal 28579kcal 28801kcal 29023kcal 29244kcal 29466kcal 29687kcal 29909kcal 30130kcal 30352kcal 30573kcal 30795kcal 31017kcal 31238kcal 31460kcal 31681kcal 31903kcal 32124kcal 32346kcal 32567kcal 32789kcal 33010kcal 33232kcal
ヨガ
パワー		 10339kcal 10634kcal 10929kcal 11225kcal 11520kcal 11816kcal 12111kcal 12406kcal 12702kcal 12997kcal 13293kcal 13588kcal 13883kcal 14179kcal 14474kcal 14769kcal 15065kcal 15360kcal 15656kcal 15951kcal 16246kcal 16542kcal 16837kcal 17133kcal 17428kcal 17724kcal 18019kcal 18314kcal 18610kcal 18905kcal 19201kcal 19496kcal 19791kcal 20087kcal 20382kcal 20678kcal 20973kcal 21268kcal 21564kcal 21859kcal 22155kcal 22450kcal 22745kcal 23041kcal 23336kcal 23632kcal 23927kcal 24222kcal 24518kcal 24813kcal 25109kcal 25404kcal 25699kcal 25995kcal 26290kcal 26586kcal 26881kcal 27176kcal 27472kcal 27767kcal 28062kcal 28358kcal 28653kcal 28949kcal 29244kcal 29539kcal 29835kcal 30130kcal 30426kcal 30721kcal 31016kcal 31312kcal 31607kcal 31903kcal 32198kcal 32493kcal 32789kcal 33084kcal 33380kcal 33675kcal 33971kcal 34266kcal 34561kcal 34857kcal 35152kcal 35448kcal 35743kcal 36038kcal 36334kcal 36629kcal 36925kcal 37220kcal 37515kcal 37811kcal 38106kcal 38402kcal 38697kcal 38992kcal 39288kcal 39583kcal 39879kcal 40174kcal 40469kcal 40765kcal 41060kcal 41356kcal 41651kcal 41946kcal 42242kcal 42537kcal 42833kcal 43128kcal 43423kcal 43719kcal 44014kcal 44310kcal
ダンス
ゆっくり		 12923kcal 13293kcal 13662kcal 14031kcal 14400kcal 14769kcal 15139kcal 15508kcal 15877kcal 16246kcal 16616kcal 16985kcal 17354kcal 17724kcal 18093kcal 18462kcal 18831kcal 19201kcal 19570kcal 19939kcal 20308kcal 20678kcal 21047kcal 21416kcal 21785kcal 22155kcal 22524kcal 22893kcal 23262kcal 23632kcal 24001kcal 24370kcal 24739kcal 25109kcal 25478kcal 25847kcal 26216kcal 26586kcal 26955kcal 27324kcal 27693kcal 28062kcal 28432kcal 28801kcal 29170kcal 29539kcal 29909kcal 30278kcal 30647kcal 31016kcal 31386kcal 31755kcal 32124kcal 32493kcal 32863kcal 33232kcal 33601kcal 33971kcal 34340kcal 34709kcal 35078kcal 35448kcal 35817kcal 36186kcal 36555kcal 36925kcal 37294kcal 37663kcal 38032kcal 38402kcal 38771kcal 39140kcal 39509kcal 39879kcal 40248kcal 40617kcal 40986kcal 41356kcal 41725kcal 42094kcal 42463kcal 42833kcal 43202kcal 43571kcal 43940kcal 44310kcal 44679kcal 45048kcal 45417kcal 45787kcal 46156kcal 46525kcal 46894kcal 47264kcal 47633kcal 48002kcal 48371kcal 48741kcal 49110kcal 49479kcal 49848kcal 50218kcal 50587kcal 50956kcal 51325kcal 51695kcal 52064kcal 52433kcal 52802kcal 53172kcal 53541kcal 53910kcal 54279kcal 54648kcal 55018kcal 55387kcal
ダンス
普通		 18868kcal 19407kcal 19946kcal 20485kcal 21025kcal 21564kcal 22103kcal 22642kcal 23181kcal 23720kcal 24259kcal 24798kcal 25337kcal 25877kcal 26416kcal 26955kcal 27494kcal 28033kcal 28572kcal 29111kcal 29650kcal 30189kcal 30728kcal 31268kcal 31807kcal 32346kcal 32885kcal 33424kcal 33963kcal 34502kcal 35041kcal 35580kcal 36120kcal 36659kcal 37198kcal 37737kcal 38276kcal 38815kcal 39354kcal 39893kcal 40432kcal 40971kcal 41511kcal 42050kcal 42589kcal 43128kcal 43667kcal 44206kcal 44745kcal 45284kcal 45823kcal 46363kcal 46902kcal 47441kcal 47980kcal 48519kcal 49058kcal 49597kcal 50136kcal 50675kcal 51214kcal 51754kcal 52293kcal 52832kcal 53371kcal 53910kcal 54449kcal 54988kcal 55527kcal 56066kcal 56606kcal 57145kcal 57684kcal 58223kcal 58762kcal 59301kcal 59840kcal 60379kcal 60918kcal 61457kcal 61997kcal 62536kcal 63075kcal 63614kcal 64153kcal 64692kcal 65231kcal 65770kcal 66309kcal 66849kcal 67388kcal 67927kcal 68466kcal 69005kcal 69544kcal 70083kcal 70622kcal 71161kcal 71700kcal 72240kcal 72779kcal 73318kcal 73857kcal 74396kcal 74935kcal 75474kcal 76013kcal 76552kcal 77092kcal 77631kcal 78170kcal 78709kcal 79248kcal 79787kcal 80326kcal 80865kcal
ダンス
激しい		 23262kcal 23927kcal 24592kcal 25256kcal 25921kcal 26586kcal 27250kcal 27915kcal 28579kcal 29244kcal 29909kcal 30573kcal 31238kcal 31903kcal 32567kcal 33232kcal 33897kcal 34561kcal 35226kcal 35891kcal 36555kcal 37220kcal 37885kcal 38549kcal 39214kcal 39879kcal 40543kcal 41208kcal 41872kcal 42537kcal 43202kcal 43866kcal 44531kcal 45196kcal 45860kcal 46525kcal 47190kcal 47854kcal 48519kcal 49184kcal 49848kcal 50513kcal 51178kcal 51842kcal 52507kcal 53172kcal 53836kcal 54501kcal 55165kcal 55830kcal 56495kcal 57159kcal 57824kcal 58489kcal 59153kcal 59818kcal 60483kcal 61147kcal 61812kcal 62477kcal 63141kcal 63806kcal 64471kcal 65135kcal 65800kcal 66465kcal 67129kcal 67794kcal 68458kcal 69123kcal 69788kcal 70452kcal 71117kcal 71782kcal 72446kcal 73111kcal 73776kcal 74440kcal 75105kcal 75770kcal 76434kcal 77099kcal 77764kcal 78428kcal 79093kcal 79758kcal 80422kcal 81087kcal 81751kcal 82416kcal 83081kcal 83745kcal 84410kcal 85075kcal 85739kcal 86404kcal 87069kcal 87733kcal 88398kcal 89063kcal 89727kcal 90392kcal 91057kcal 91721kcal 92386kcal 93051kcal 93715kcal 94380kcal 95044kcal 95709kcal 96374kcal 97038kcal 97703kcal 98368kcal 99032kcal 99697kcal
踏み台昇降 12923kcal 13293kcal 13662kcal 14031kcal 14400kcal 14769kcal 15139kcal 15508kcal 15877kcal 16246kcal 16616kcal 16985kcal 17354kcal 17724kcal 18093kcal 18462kcal 18831kcal 19201kcal 19570kcal 19939kcal 20308kcal 20678kcal 21047kcal 21416kcal 21785kcal 22155kcal 22524kcal 22893kcal 23262kcal 23632kcal 24001kcal 24370kcal 24739kcal 25109kcal 25478kcal 25847kcal 26216kcal 26586kcal 26955kcal 27324kcal 27693kcal 28062kcal 28432kcal 28801kcal 29170kcal 29539kcal 29909kcal 30278kcal 30647kcal 31016kcal 31386kcal 31755kcal 32124kcal 32493kcal 32863kcal 33232kcal 33601kcal 33971kcal 34340kcal 34709kcal 35078kcal 35448kcal 35817kcal 36186kcal 36555kcal 36925kcal 37294kcal 37663kcal 38032kcal 38402kcal 38771kcal 39140kcal 39509kcal 39879kcal 40248kcal 40617kcal 40986kcal 41356kcal 41725kcal 42094kcal 42463kcal 42833kcal 43202kcal 43571kcal 43940kcal 44310kcal 44679kcal 45048kcal 45417kcal 45787kcal 46156kcal 46525kcal 46894kcal 47264kcal 47633kcal 48002kcal 48371kcal 48741kcal 49110kcal 49479kcal 49848kcal 50218kcal 50587kcal 50956kcal 51325kcal 51695kcal 52064kcal 52433kcal 52802kcal 53172kcal 53541kcal 53910kcal 54279kcal 54648kcal 55018kcal 55387kcal
トランポリン
ゆっくり		 9046kcal 9305kcal 9563kcal 9822kcal 10080kcal 10339kcal 10597kcal 10855kcal 11114kcal 11372kcal 11631kcal 11889kcal 12148kcal 12406kcal 12665kcal 12923kcal 13182kcal 13440kcal 13699kcal 13957kcal 14216kcal 14474kcal 14733kcal 14991kcal 15250kcal 15508kcal 15766kcal 16025kcal 16283kcal 16542kcal 16800kcal 17059kcal 17317kcal 17576kcal 17834kcal 18093kcal 18351kcal 18610kcal 18868kcal 19127kcal 19385kcal 19644kcal 19902kcal 20161kcal 20419kcal 20678kcal 20936kcal 21194kcal 21453kcal 21711kcal 21970kcal 22228kcal 22487kcal 22745kcal 23004kcal 23262kcal 23521kcal 23779kcal 24038kcal 24296kcal 24555kcal 24813kcal 25072kcal 25330kcal 25589kcal 25847kcal 26105kcal 26364kcal 26622kcal 26881kcal 27139kcal 27398kcal 27656kcal 27915kcal 28173kcal 28432kcal 28690kcal 28949kcal 29207kcal 29466kcal 29724kcal 29983kcal 30241kcal 30500kcal 30758kcal 31017kcal 31275kcal 31533kcal 31792kcal 32050kcal 32309kcal 32567kcal 32826kcal 33084kcal 33343kcal 33601kcal 33860kcal 34118kcal 34377kcal 34635kcal 34894kcal 35152kcal 35411kcal 35669kcal 35928kcal 36186kcal 36444kcal 36703kcal 36961kcal 37220kcal 37478kcal 37737kcal 37995kcal 38254kcal 38512kcal 38771kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11631kcal 11963kcal 12296kcal 12628kcal 12960kcal 13293kcal 13625kcal 13957kcal 14289kcal 14622kcal 14954kcal 15286kcal 15619kcal 15951kcal 16283kcal 16616kcal 16948kcal 17280kcal 17613kcal 17945kcal 18277kcal 18610kcal 18942kcal 19274kcal 19607kcal 19939kcal 20271kcal 20604kcal 20936kcal 21268kcal 21601kcal 21933kcal 22265kcal 22598kcal 22930kcal 23262kcal 23595kcal 23927kcal 24259kcal 24592kcal 24924kcal 25256kcal 25589kcal 25921kcal 26253kcal 26586kcal 26918kcal 27250kcal 27582kcal 27915kcal 28247kcal 28579kcal 28912kcal 29244kcal 29576kcal 29909kcal 30241kcal 30573kcal 30906kcal 31238kcal 31570kcal 31903kcal 32235kcal 32567kcal 32900kcal 33232kcal 33564kcal 33897kcal 34229kcal 34561kcal 34894kcal 35226kcal 35558kcal 35891kcal 36223kcal 36555kcal 36888kcal 37220kcal 37552kcal 37885kcal 38217kcal 38549kcal 38882kcal 39214kcal 39546kcal 39879kcal 40211kcal 40543kcal 40875kcal 41208kcal 41540kcal 41872kcal 42205kcal 42537kcal 42869kcal 43202kcal 43534kcal 43866kcal 44199kcal 44531kcal 44863kcal 45196kcal 45528kcal 45860kcal 46193kcal 46525kcal 46857kcal 47190kcal 47522kcal 47854kcal 48187kcal 48519kcal 48851kcal 49184kcal 49516kcal 49848kcal
HIIT
ジャンプなし		 12923kcal 13293kcal 13662kcal 14031kcal 14400kcal 14769kcal 15139kcal 15508kcal 15877kcal 16246kcal 16616kcal 16985kcal 17354kcal 17724kcal 18093kcal 18462kcal 18831kcal 19201kcal 19570kcal 19939kcal 20308kcal 20678kcal 21047kcal 21416kcal 21785kcal 22155kcal 22524kcal 22893kcal 23262kcal 23632kcal 24001kcal 24370kcal 24739kcal 25109kcal 25478kcal 25847kcal 26216kcal 26586kcal 26955kcal 27324kcal 27693kcal 28062kcal 28432kcal 28801kcal 29170kcal 29539kcal 29909kcal 30278kcal 30647kcal 31016kcal 31386kcal 31755kcal 32124kcal 32493kcal 32863kcal 33232kcal 33601kcal 33971kcal 34340kcal 34709kcal 35078kcal 35448kcal 35817kcal 36186kcal 36555kcal 36925kcal 37294kcal 37663kcal 38032kcal 38402kcal 38771kcal 39140kcal 39509kcal 39879kcal 40248kcal 40617kcal 40986kcal 41356kcal 41725kcal 42094kcal 42463kcal 42833kcal 43202kcal 43571kcal 43940kcal 44310kcal 44679kcal 45048kcal 45417kcal 45787kcal 46156kcal 46525kcal 46894kcal 47264kcal 47633kcal 48002kcal 48371kcal 48741kcal 49110kcal 49479kcal 49848kcal 50218kcal 50587kcal 50956kcal 51325kcal 51695kcal 52064kcal 52433kcal 52802kcal 53172kcal 53541kcal 53910kcal 54279kcal 54648kcal 55018kcal 55387kcal
HIIT
ジャンプあり		 20678kcal 21268kcal 21859kcal 22450kcal 23041kcal 23632kcal 24222kcal 24813kcal 25404kcal 25995kcal 26586kcal 27176kcal 27767kcal 28358kcal 28949kcal 29539kcal 30130kcal 30721kcal 31312kcal 31903kcal 32493kcal 33084kcal 33675kcal 34266kcal 34857kcal 35448kcal 36038kcal 36629kcal 37220kcal 37811kcal 38402kcal 38992kcal 39583kcal 40174kcal 40765kcal 41356kcal 41946kcal 42537kcal 43128kcal 43719kcal 44310kcal 44900kcal 45491kcal 46082kcal 46673kcal 47264kcal 47854kcal 48445kcal 49036kcal 49627kcal 50218kcal 50808kcal 51399kcal 51990kcal 52581kcal 53172kcal 53762kcal 54353kcal 54944kcal 55535kcal 56125kcal 56716kcal 57307kcal 57898kcal 58489kcal 59079kcal 59670kcal 60261kcal 60852kcal 61443kcal 62033kcal 62624kcal 63215kcal 63806kcal 64397kcal 64987kcal 65578kcal 66169kcal 66760kcal 67351kcal 67942kcal 68532kcal 69123kcal 69714kcal 70305kcal 70896kcal 71486kcal 72077kcal 72668kcal 73259kcal 73850kcal 74440kcal 75031kcal 75622kcal 76213kcal 76804kcal 77394kcal 77985kcal 78576kcal 79167kcal 79758kcal 80348kcal 80939kcal 81530kcal 82121kcal 82712kcal 83302kcal 83893kcal 84484kcal 85075kcal 85666kcal 86256kcal 86847kcal 87438kcal 88029kcal 88620kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

70時間20分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7754kcal 7975kcal 8197kcal 8418kcal 8640kcal 8862kcal 9083kcal 9305kcal 9526kcal 9748kcal 9969kcal 10191kcal 10412kcal 10634kcal 10855kcal 11077kcal 11299kcal 11520kcal 11742kcal 11963kcal 12185kcal 12406kcal 12628kcal 12849kcal 13071kcal 13293kcal 13514kcal 13736kcal 13957kcal 14179kcal 14400kcal 14622kcal 14843kcal 15065kcal 15286kcal 15508kcal 15730kcal 15951kcal 16173kcal 16394kcal 16616kcal 16837kcal 17059kcal 17280kcal 17502kcal 17724kcal 17945kcal 18167kcal 18388kcal 18610kcal 18831kcal 19053kcal 19274kcal 19496kcal 19717kcal 19939kcal 20161kcal 20382kcal 20604kcal 20825kcal 21047kcal 21268kcal 21490kcal 21711kcal 21933kcal 22155kcal 22376kcal 22598kcal 22819kcal 23041kcal 23262kcal 23484kcal 23705kcal 23927kcal 24148kcal 24370kcal 24592kcal 24813kcal 25035kcal 25256kcal 25478kcal 25699kcal 25921kcal 26142kcal 26364kcal 26586kcal 26807kcal 27029kcal 27250kcal 27472kcal 27693kcal 27915kcal 28136kcal 28358kcal 28579kcal 28801kcal 29023kcal 29244kcal 29466kcal 29687kcal 29909kcal 30130kcal 30352kcal 30573kcal 30795kcal 31017kcal 31238kcal 31460kcal 31681kcal 31903kcal 32124kcal 32346kcal 32567kcal 32789kcal 33010kcal 33232kcal
料理全般 9046kcal 9305kcal 9563kcal 9822kcal 10080kcal 10339kcal 10597kcal 10855kcal 11114kcal 11372kcal 11631kcal 11889kcal 12148kcal 12406kcal 12665kcal 12923kcal 13182kcal 13440kcal 13699kcal 13957kcal 14216kcal 14474kcal 14733kcal 14991kcal 15250kcal 15508kcal 15766kcal 16025kcal 16283kcal 16542kcal 16800kcal 17059kcal 17317kcal 17576kcal 17834kcal 18093kcal 18351kcal 18610kcal 18868kcal 19127kcal 19385kcal 19644kcal 19902kcal 20161kcal 20419kcal 20678kcal 20936kcal 21194kcal 21453kcal 21711kcal 21970kcal 22228kcal 22487kcal 22745kcal 23004kcal 23262kcal 23521kcal 23779kcal 24038kcal 24296kcal 24555kcal 24813kcal 25072kcal 25330kcal 25589kcal 25847kcal 26105kcal 26364kcal 26622kcal 26881kcal 27139kcal 27398kcal 27656kcal 27915kcal 28173kcal 28432kcal 28690kcal 28949kcal 29207kcal 29466kcal 29724kcal 29983kcal 30241kcal 30500kcal 30758kcal 31017kcal 31275kcal 31533kcal 31792kcal 32050kcal 32309kcal 32567kcal 32826kcal 33084kcal 33343kcal 33601kcal 33860kcal 34118kcal 34377kcal 34635kcal 34894kcal 35152kcal 35411kcal 35669kcal 35928kcal 36186kcal 36444kcal 36703kcal 36961kcal 37220kcal 37478kcal 37737kcal 37995kcal 38254kcal 38512kcal 38771kcal
掃除機をかける 8529kcal 8773kcal 9017kcal 9260kcal 9504kcal 9748kcal 9991kcal 10235kcal 10479kcal 10723kcal 10966kcal 11210kcal 11454kcal 11697kcal 11941kcal 12185kcal 12428kcal 12672kcal 12916kcal 13160kcal 13403kcal 13647kcal 13891kcal 14134kcal 14378kcal 14622kcal 14866kcal 15109kcal 15353kcal 15597kcal 15840kcal 16084kcal 16328kcal 16571kcal 16815kcal 17059kcal 17303kcal 17546kcal 17790kcal 18034kcal 18277kcal 18521kcal 18765kcal 19008kcal 19252kcal 19496kcal 19740kcal 19983kcal 20227kcal 20471kcal 20714kcal 20958kcal 21202kcal 21446kcal 21689kcal 21933kcal 22177kcal 22420kcal 22664kcal 22908kcal 23151kcal 23395kcal 23639kcal 23883kcal 24126kcal 24370kcal 24614kcal 24857kcal 25101kcal 25345kcal 25589kcal 25832kcal 26076kcal 26320kcal 26563kcal 26807kcal 27051kcal 27294kcal 27538kcal 27782kcal 28026kcal 28269kcal 28513kcal 28757kcal 29000kcal 29244kcal 29488kcal 29732kcal 29975kcal 30219kcal 30463kcal 30706kcal 30950kcal 31194kcal 31437kcal 31681kcal 31925kcal 32169kcal 32412kcal 32656kcal 32900kcal 33143kcal 33387kcal 33631kcal 33874kcal 34118kcal 34362kcal 34606kcal 34849kcal 35093kcal 35337kcal 35580kcal 35824kcal 36068kcal 36312kcal 36555kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9046kcal 9305kcal 9563kcal 9822kcal 10080kcal 10339kcal 10597kcal 10855kcal 11114kcal 11372kcal 11631kcal 11889kcal 12148kcal 12406kcal 12665kcal 12923kcal 13182kcal 13440kcal 13699kcal 13957kcal 14216kcal 14474kcal 14733kcal 14991kcal 15250kcal 15508kcal 15766kcal 16025kcal 16283kcal 16542kcal 16800kcal 17059kcal 17317kcal 17576kcal 17834kcal 18093kcal 18351kcal 18610kcal 18868kcal 19127kcal 19385kcal 19644kcal 19902kcal 20161kcal 20419kcal 20678kcal 20936kcal 21194kcal 21453kcal 21711kcal 21970kcal 22228kcal 22487kcal 22745kcal 23004kcal 23262kcal 23521kcal 23779kcal 24038kcal 24296kcal 24555kcal 24813kcal 25072kcal 25330kcal 25589kcal 25847kcal 26105kcal 26364kcal 26622kcal 26881kcal 27139kcal 27398kcal 27656kcal 27915kcal 28173kcal 28432kcal 28690kcal 28949kcal 29207kcal 29466kcal 29724kcal 29983kcal 30241kcal 30500kcal 30758kcal 31017kcal 31275kcal 31533kcal 31792kcal 32050kcal 32309kcal 32567kcal 32826kcal 33084kcal 33343kcal 33601kcal 33860kcal 34118kcal 34377kcal 34635kcal 34894kcal 35152kcal 35411kcal 35669kcal 35928kcal 36186kcal 36444kcal 36703kcal 36961kcal 37220kcal 37478kcal 37737kcal 37995kcal 38254kcal 38512kcal 38771kcal
部屋の片づけ全般 12406kcal 12761kcal 13115kcal 13470kcal 13824kcal 14179kcal 14533kcal 14888kcal 15242kcal 15597kcal 15951kcal 16306kcal 16660kcal 17015kcal 17369kcal 17724kcal 18078kcal 18432kcal 18787kcal 19141kcal 19496kcal 19850kcal 20205kcal 20559kcal 20914kcal 21268kcal 21623kcal 21977kcal 22332kcal 22686kcal 23041kcal 23395kcal 23750kcal 24104kcal 24459kcal 24813kcal 25168kcal 25522kcal 25877kcal 26231kcal 26586kcal 26940kcal 27294kcal 27649kcal 28003kcal 28358kcal 28712kcal 29067kcal 29421kcal 29776kcal 30130kcal 30485kcal 30839kcal 31194kcal 31548kcal 31903kcal 32257kcal 32612kcal 32966kcal 33321kcal 33675kcal 34030kcal 34384kcal 34739kcal 35093kcal 35448kcal 35802kcal 36156kcal 36511kcal 36865kcal 37220kcal 37574kcal 37929kcal 38283kcal 38638kcal 38992kcal 39347kcal 39701kcal 40056kcal 40410kcal 40765kcal 41119kcal 41474kcal 41828kcal 42183kcal 42537kcal 42892kcal 43246kcal 43601kcal 43955kcal 44310kcal 44664kcal 45018kcal 45373kcal 45727kcal 46082kcal 46436kcal 46791kcal 47145kcal 47500kcal 47854kcal 48209kcal 48563kcal 48918kcal 49272kcal 49627kcal 49981kcal 50336kcal 50690kcal 51045kcal 51399kcal 51754kcal 52108kcal 52463kcal 52817kcal 53172kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5169kcal 5317kcal 5464kcal 5612kcal 5760kcal 5908kcal 6055kcal 6203kcal 6351kcal 6498kcal 6646kcal 6794kcal 6941kcal 7089kcal 7237kcal 7384kcal 7532kcal 7680kcal 7828kcal 7975kcal 8123kcal 8271kcal 8418kcal 8566kcal 8714kcal 8862kcal 9009kcal 9157kcal 9305kcal 9452kcal 9600kcal 9748kcal 9895kcal 10043kcal 10191kcal 10339kcal 10486kcal 10634kcal 10782kcal 10929kcal 11077kcal 11225kcal 11372kcal 11520kcal 11668kcal 11816kcal 11963kcal 12111kcal 12259kcal 12406kcal 12554kcal 12702kcal 12849kcal 12997kcal 13145kcal 13293kcal 13440kcal 13588kcal 13736kcal 13883kcal 14031kcal 14179kcal 14326kcal 14474kcal 14622kcal 14769kcal 14917kcal 15065kcal 15213kcal 15360kcal 15508kcal 15656kcal 15803kcal 15951kcal 16099kcal 16246kcal 16394kcal 16542kcal 16690kcal 16837kcal 16985kcal 17133kcal 17280kcal 17428kcal 17576kcal 17724kcal 17871kcal 18019kcal 18167kcal 18314kcal 18462kcal 18610kcal 18757kcal 18905kcal 19053kcal 19201kcal 19348kcal 19496kcal 19644kcal 19791kcal 19939kcal 20087kcal 20234kcal 20382kcal 20530kcal 20678kcal 20825kcal 20973kcal 21121kcal 21268kcal 21416kcal 21564kcal 21711kcal 21859kcal 22007kcal 22155kcal
トイレ 4652kcal 4785kcal 4918kcal 5051kcal 5184kcal 5317kcal 5450kcal 5583kcal 5715kcal 5848kcal 5981kcal 6114kcal 6247kcal 6380kcal 6513kcal 6646kcal 6779kcal 6912kcal 7045kcal 7178kcal 7311kcal 7444kcal 7577kcal 7709kcal 7842kcal 7975kcal 8108kcal 8241kcal 8374kcal 8507kcal 8640kcal 8773kcal 8906kcal 9039kcal 9172kcal 9305kcal 9438kcal 9570kcal 9703kcal 9836kcal 9969kcal 10102kcal 10235kcal 10368kcal 10501kcal 10634kcal 10767kcal 10900kcal 11033kcal 11166kcal 11299kcal 11431kcal 11564kcal 11697kcal 11830kcal 11963kcal 12096kcal 12229kcal 12362kcal 12495kcal 12628kcal 12761kcal 12894kcal 13027kcal 13160kcal 13293kcal 13425kcal 13558kcal 13691kcal 13824kcal 13957kcal 14090kcal 14223kcal 14356kcal 14489kcal 14622kcal 14755kcal 14888kcal 15021kcal 15154kcal 15286kcal 15419kcal 15552kcal 15685kcal 15818kcal 15951kcal 16084kcal 16217kcal 16350kcal 16483kcal 16616kcal 16749kcal 16882kcal 17015kcal 17147kcal 17280kcal 17413kcal 17546kcal 17679kcal 17812kcal 17945kcal 18078kcal 18211kcal 18344kcal 18477kcal 18610kcal 18743kcal 18876kcal 19008kcal 19141kcal 19274kcal 19407kcal 19540kcal 19673kcal 19806kcal 19939kcal
風呂でシャワー 5169kcal 5317kcal 5464kcal 5612kcal 5760kcal 5908kcal 6055kcal 6203kcal 6351kcal 6498kcal 6646kcal 6794kcal 6941kcal 7089kcal 7237kcal 7384kcal 7532kcal 7680kcal 7828kcal 7975kcal 8123kcal 8271kcal 8418kcal 8566kcal 8714kcal 8862kcal 9009kcal 9157kcal 9305kcal 9452kcal 9600kcal 9748kcal 9895kcal 10043kcal 10191kcal 10339kcal 10486kcal 10634kcal 10782kcal 10929kcal 11077kcal 11225kcal 11372kcal 11520kcal 11668kcal 11816kcal 11963kcal 12111kcal 12259kcal 12406kcal 12554kcal 12702kcal 12849kcal 12997kcal 13145kcal 13293kcal 13440kcal 13588kcal 13736kcal 13883kcal 14031kcal 14179kcal 14326kcal 14474kcal 14622kcal 14769kcal 14917kcal 15065kcal 15213kcal 15360kcal 15508kcal 15656kcal 15803kcal 15951kcal 16099kcal 16246kcal 16394kcal 16542kcal 16690kcal 16837kcal 16985kcal 17133kcal 17280kcal 17428kcal 17576kcal 17724kcal 17871kcal 18019kcal 18167kcal 18314kcal 18462kcal 18610kcal 18757kcal 18905kcal 19053kcal 19201kcal 19348kcal 19496kcal 19644kcal 19791kcal 19939kcal 20087kcal 20234kcal 20382kcal 20530kcal 20678kcal 20825kcal 20973kcal 21121kcal 21268kcal 21416kcal 21564kcal 21711kcal 21859kcal 22007kcal 22155kcal
風呂で入浴 3877kcal 3987kcal 4098kcal 4209kcal 4320kcal 4431kcal 4541kcal 4652kcal 4763kcal 4874kcal 4984kcal 5095kcal 5206kcal 5317kcal 5427kcal 5538kcal 5649kcal 5760kcal 5871kcal 5981kcal 6092kcal 6203kcal 6314kcal 6424kcal 6535kcal 6646kcal 6757kcal 6868kcal 6978kcal 7089kcal 7200kcal 7311kcal 7421kcal 7532kcal 7643kcal 7754kcal 7865kcal 7975kcal 8086kcal 8197kcal 8308kcal 8418kcal 8529kcal 8640kcal 8751kcal 8862kcal 8972kcal 9083kcal 9194kcal 9305kcal 9415kcal 9526kcal 9637kcal 9748kcal 9858kcal 9969kcal 10080kcal 10191kcal 10302kcal 10412kcal 10523kcal 10634kcal 10745kcal 10855kcal 10966kcal 11077kcal 11188kcal 11299kcal 11409kcal 11520kcal 11631kcal 11742kcal 11852kcal 11963kcal 12074kcal 12185kcal 12296kcal 12406kcal 12517kcal 12628kcal 12739kcal 12849kcal 12960kcal 13071kcal 13182kcal 13293kcal 13403kcal 13514kcal 13625kcal 13736kcal 13846kcal 13957kcal 14068kcal 14179kcal 14289kcal 14400kcal 14511kcal 14622kcal 14733kcal 14843kcal 14954kcal 15065kcal 15176kcal 15286kcal 15397kcal 15508kcal 15619kcal 15730kcal 15840kcal 15951kcal 16062kcal 16173kcal 16283kcal 16394kcal 16505kcal 16616kcal
デスクワーク 3360kcal 3456kcal 3552kcal 3648kcal 3744kcal 3840kcal 3936kcal 4032kcal 4128kcal 4224kcal 4320kcal 4416kcal 4512kcal 4608kcal 4704kcal 4800kcal 4896kcal 4992kcal 5088kcal 5184kcal 5280kcal 5376kcal 5472kcal 5568kcal 5664kcal 5760kcal 5856kcal 5952kcal 6048kcal 6144kcal 6240kcal 6336kcal 6432kcal 6528kcal 6624kcal 6720kcal 6816kcal 6912kcal 7008kcal 7104kcal 7200kcal 7296kcal 7392kcal 7488kcal 7584kcal 7680kcal 7776kcal 7872kcal 7968kcal 8064kcal 8160kcal 8256kcal 8352kcal 8448kcal 8544kcal 8640kcal 8736kcal 8832kcal 8928kcal 9024kcal 9120kcal 9216kcal 9312kcal 9408kcal 9504kcal 9600kcal 9696kcal 9792kcal 9888kcal 9984kcal 10080kcal 10176kcal 10272kcal 10368kcal 10464kcal 10560kcal 10656kcal 10752kcal 10848kcal 10944kcal 11040kcal 11136kcal 11232kcal 11328kcal 11424kcal 11520kcal 11616kcal 11712kcal 11808kcal 11904kcal 12000kcal 12096kcal 12192kcal 12288kcal 12384kcal 12480kcal 12576kcal 12672kcal 12768kcal 12864kcal 12960kcal 13056kcal 13152kcal 13248kcal 13344kcal 13440kcal 13536kcal 13632kcal 13728kcal 13824kcal 13920kcal 14016kcal 14112kcal 14208kcal 14304kcal 14400kcal
立って仕事をする 4652kcal 4785kcal 4918kcal 5051kcal 5184kcal 5317kcal 5450kcal 5583kcal 5715kcal 5848kcal 5981kcal 6114kcal 6247kcal 6380kcal 6513kcal 6646kcal 6779kcal 6912kcal 7045kcal 7178kcal 7311kcal 7444kcal 7577kcal 7709kcal 7842kcal 7975kcal 8108kcal 8241kcal 8374kcal 8507kcal 8640kcal 8773kcal 8906kcal 9039kcal 9172kcal 9305kcal 9438kcal 9570kcal 9703kcal 9836kcal 9969kcal 10102kcal 10235kcal 10368kcal 10501kcal 10634kcal 10767kcal 10900kcal 11033kcal 11166kcal 11299kcal 11431kcal 11564kcal 11697kcal 11830kcal 11963kcal 12096kcal 12229kcal 12362kcal 12495kcal 12628kcal 12761kcal 12894kcal 13027kcal 13160kcal 13293kcal 13425kcal 13558kcal 13691kcal 13824kcal 13957kcal 14090kcal 14223kcal 14356kcal 14489kcal 14622kcal 14755kcal 14888kcal 15021kcal 15154kcal 15286kcal 15419kcal 15552kcal 15685kcal 15818kcal 15951kcal 16084kcal 16217kcal 16350kcal 16483kcal 16616kcal 16749kcal 16882kcal 17015kcal 17147kcal 17280kcal 17413kcal 17546kcal 17679kcal 17812kcal 17945kcal 18078kcal 18211kcal 18344kcal 18477kcal 18610kcal 18743kcal 18876kcal 19008kcal 19141kcal 19274kcal 19407kcal 19540kcal 19673kcal 19806kcal 19939kcal
体をよく動かす仕事 7754kcal 7975kcal 8197kcal 8418kcal 8640kcal 8862kcal 9083kcal 9305kcal 9526kcal 9748kcal 9969kcal 10191kcal 10412kcal 10634kcal 10855kcal 11077kcal 11299kcal 11520kcal 11742kcal 11963kcal 12185kcal 12406kcal 12628kcal 12849kcal 13071kcal 13293kcal 13514kcal 13736kcal 13957kcal 14179kcal 14400kcal 14622kcal 14843kcal 15065kcal 15286kcal 15508kcal 15730kcal 15951kcal 16173kcal 16394kcal 16616kcal 16837kcal 17059kcal 17280kcal 17502kcal 17724kcal 17945kcal 18167kcal 18388kcal 18610kcal 18831kcal 19053kcal 19274kcal 19496kcal 19717kcal 19939kcal 20161kcal 20382kcal 20604kcal 20825kcal 21047kcal 21268kcal 21490kcal 21711kcal 21933kcal 22155kcal 22376kcal 22598kcal 22819kcal 23041kcal 23262kcal 23484kcal 23705kcal 23927kcal 24148kcal 24370kcal 24592kcal 24813kcal 25035kcal 25256kcal 25478kcal 25699kcal 25921kcal 26142kcal 26364kcal 26586kcal 26807kcal 27029kcal 27250kcal 27472kcal 27693kcal 27915kcal 28136kcal 28358kcal 28579kcal 28801kcal 29023kcal 29244kcal 29466kcal 29687kcal 29909kcal 30130kcal 30352kcal 30573kcal 30795kcal 31017kcal 31238kcal 31460kcal 31681kcal 31903kcal 32124kcal 32346kcal 32567kcal 32789kcal 33010kcal 33232kcal
電車バスに乗車 3360kcal 3456kcal 3552kcal 3648kcal 3744kcal 3840kcal 3936kcal 4032kcal 4128kcal 4224kcal 4320kcal 4416kcal 4512kcal 4608kcal 4704kcal 4800kcal 4896kcal 4992kcal 5088kcal 5184kcal 5280kcal 5376kcal 5472kcal 5568kcal 5664kcal 5760kcal 5856kcal 5952kcal 6048kcal 6144kcal 6240kcal 6336kcal 6432kcal 6528kcal 6624kcal 6720kcal 6816kcal 6912kcal 7008kcal 7104kcal 7200kcal 7296kcal 7392kcal 7488kcal 7584kcal 7680kcal 7776kcal 7872kcal 7968kcal 8064kcal 8160kcal 8256kcal 8352kcal 8448kcal 8544kcal 8640kcal 8736kcal 8832kcal 8928kcal 9024kcal 9120kcal 9216kcal 9312kcal 9408kcal 9504kcal 9600kcal 9696kcal 9792kcal 9888kcal 9984kcal 10080kcal 10176kcal 10272kcal 10368kcal 10464kcal 10560kcal 10656kcal 10752kcal 10848kcal 10944kcal 11040kcal 11136kcal 11232kcal 11328kcal 11424kcal 11520kcal 11616kcal 11712kcal 11808kcal 11904kcal 12000kcal 12096kcal 12192kcal 12288kcal 12384kcal 12480kcal 12576kcal 12672kcal 12768kcal 12864kcal 12960kcal 13056kcal 13152kcal 13248kcal 13344kcal 13440kcal 13536kcal 13632kcal 13728kcal 13824kcal 13920kcal 14016kcal 14112kcal 14208kcal 14304kcal 14400kcal
自動車を運転 6461kcal 6646kcal 6831kcal 7015kcal 7200kcal 7384kcal 7569kcal 7754kcal 7938kcal 8123kcal 8308kcal 8492kcal 8677kcal 8862kcal 9046kcal 9231kcal 9415kcal 9600kcal 9785kcal 9969kcal 10154kcal 10339kcal 10523kcal 10708kcal 10892kcal 11077kcal 11262kcal 11446kcal 11631kcal 11816kcal 12000kcal 12185kcal 12369kcal 12554kcal 12739kcal 12923kcal 13108kcal 13293kcal 13477kcal 13662kcal 13846kcal 14031kcal 14216kcal 14400kcal 14585kcal 14769kcal 14954kcal 15139kcal 15323kcal 15508kcal 15693kcal 15877kcal 16062kcal 16246kcal 16431kcal 16616kcal 16800kcal 16985kcal 17170kcal 17354kcal 17539kcal 17724kcal 17908kcal 18093kcal 18277kcal 18462kcal 18647kcal 18831kcal 19016kcal 19201kcal 19385kcal 19570kcal 19754kcal 19939kcal 20124kcal 20308kcal 20493kcal 20678kcal 20862kcal 21047kcal 21231kcal 21416kcal 21601kcal 21785kcal 21970kcal 22155kcal 22339kcal 22524kcal 22708kcal 22893kcal 23078kcal 23262kcal 23447kcal 23632kcal 23816kcal 24001kcal 24185kcal 24370kcal 24555kcal 24739kcal 24924kcal 25109kcal 25293kcal 25478kcal 25662kcal 25847kcal 26032kcal 26216kcal 26401kcal 26586kcal 26770kcal 26955kcal 27139kcal 27324kcal 27509kcal 27693kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 35669kcal 36688kcal 37707kcal 38726kcal 39746kcal 40765kcal 41784kcal 42803kcal 43822kcal 44841kcal 45860kcal 46879kcal 47899kcal 48918kcal 49937kcal 50956kcal 51975kcal 52994kcal 54013kcal 55033kcal 56052kcal 57071kcal 58090kcal 59109kcal 60128kcal 61147kcal 62166kcal 63186kcal 64205kcal 65224kcal 66243kcal 67262kcal 68281kcal 69300kcal 70319kcal 71339kcal 72358kcal 73377kcal 74396kcal 75415kcal 76434kcal 77453kcal 78473kcal 79492kcal 80511kcal 81530kcal 82549kcal 83568kcal 84587kcal 85606kcal 86626kcal 87645kcal 88664kcal 89683kcal 90702kcal 91721kcal 92740kcal 93759kcal 94779kcal 95798kcal 96817kcal 97836kcal 98855kcal 99874kcal 100893kcal 101913kcal 102932kcal 103951kcal 104970kcal 105989kcal 107008kcal 108027kcal 109046kcal 110066kcal 111085kcal 112104kcal 113123kcal 114142kcal 115161kcal 116180kcal 117199kcal 118219kcal 119238kcal 120257kcal 121276kcal 122295kcal 123314kcal 124333kcal 125352kcal 126372kcal 127391kcal 128410kcal 129429kcal 130448kcal 131467kcal 132486kcal 133506kcal 134525kcal 135544kcal 136563kcal 137582kcal 138601kcal 139620kcal 140639kcal 141659kcal 142678kcal 143697kcal 144716kcal 145735kcal 146754kcal 147773kcal 148792kcal 149812kcal 150831kcal 151850kcal 152869kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 31792kcal 32700kcal 33609kcal 34517kcal 35425kcal 36334kcal 37242kcal 38150kcal 39059kcal 39967kcal 40875kcal 41784kcal 42692kcal 43601kcal 44509kcal 45417kcal 46326kcal 47234kcal 48142kcal 49051kcal 49959kcal 50867kcal 51776kcal 52684kcal 53592kcal 54501kcal 55409kcal 56318kcal 57226kcal 58134kcal 59043kcal 59951kcal 60859kcal 61768kcal 62676kcal 63584kcal 64493kcal 65401kcal 66309kcal 67218kcal 68126kcal 69034kcal 69943kcal 70851kcal 71760kcal 72668kcal 73576kcal 74485kcal 75393kcal 76301kcal 77210kcal 78118kcal 79026kcal 79935kcal 80843kcal 81751kcal 82660kcal 83568kcal 84477kcal 85385kcal 86293kcal 87202kcal 88110kcal 89018kcal 89927kcal 90835kcal 91743kcal 92652kcal 93560kcal 94468kcal 95377kcal 96285kcal 97193kcal 98102kcal 99010kcal 99919kcal 100827kcal 101735kcal 102644kcal 103552kcal 104460kcal 105369kcal 106277kcal 107185kcal 108094kcal 109002kcal 109910kcal 110819kcal 111727kcal 112636kcal 113544kcal 114452kcal 115361kcal 116269kcal 117177kcal 118086kcal 118994kcal 119902kcal 120811kcal 121719kcal 122627kcal 123536kcal 124444kcal 125352kcal 126261kcal 127169kcal 128078kcal 128986kcal 129894kcal 130803kcal 131711kcal 132619kcal 133528kcal 134436kcal 135344kcal 136253kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 30500kcal 31371kcal 32242kcal 33114kcal 33985kcal 34857kcal 35728kcal 36600kcal 37471kcal 38342kcal 39214kcal 40085kcal 40957kcal 41828kcal 42700kcal 43571kcal 44442kcal 45314kcal 46185kcal 47057kcal 47928kcal 48800kcal 49671kcal 50542kcal 51414kcal 52285kcal 53157kcal 54028kcal 54900kcal 55771kcal 56642kcal 57514kcal 58385kcal 59257kcal 60128kcal 61000kcal 61871kcal 62742kcal 63614kcal 64485kcal 65357kcal 66228kcal 67100kcal 67971kcal 68842kcal 69714kcal 70585kcal 71457kcal 72328kcal 73200kcal 74071kcal 74942kcal 75814kcal 76685kcal 77557kcal 78428kcal 79300kcal 80171kcal 81042kcal 81914kcal 82785kcal 83657kcal 84528kcal 85400kcal 86271kcal 87143kcal 88014kcal 88885kcal 89757kcal 90628kcal 91500kcal 92371kcal 93243kcal 94114kcal 94985kcal 95857kcal 96728kcal 97600kcal 98471kcal 99343kcal 100214kcal 101085kcal 101957kcal 102828kcal 103700kcal 104571kcal 105443kcal 106314kcal 107185kcal 108057kcal 108928kcal 109800kcal 110671kcal 111543kcal 112414kcal 113285kcal 114157kcal 115028kcal 115900kcal 116771kcal 117643kcal 118514kcal 119385kcal 120257kcal 121128kcal 122000kcal 122871kcal 123743kcal 124614kcal 125485kcal 126357kcal 127228kcal 128100kcal 128971kcal 129843kcal 130714kcal
水泳
(速め:全般)		 25847kcal 26586kcal 27324kcal 28062kcal 28801kcal 29539kcal 30278kcal 31016kcal 31755kcal 32493kcal 33232kcal 33971kcal 34709kcal 35448kcal 36186kcal 36925kcal 37663kcal 38402kcal 39140kcal 39879kcal 40617kcal 41356kcal 42094kcal 42833kcal 43571kcal 44310kcal 45048kcal 45787kcal 46525kcal 47264kcal 48002kcal 48741kcal 49479kcal 50218kcal 50956kcal 51695kcal 52433kcal 53172kcal 53910kcal 54648kcal 55387kcal 56125kcal 56864kcal 57602kcal 58341kcal 59079kcal 59818kcal 60556kcal 61295kcal 62033kcal 62772kcal 63510kcal 64249kcal 64987kcal 65726kcal 66465kcal 67203kcal 67942kcal 68680kcal 69419kcal 70157kcal 70896kcal 71634kcal 72373kcal 73111kcal 73850kcal 74588kcal 75327kcal 76065kcal 76804kcal 77542kcal 78281kcal 79019kcal 79758kcal 80496kcal 81235kcal 81973kcal 82712kcal 83450kcal 84189kcal 84927kcal 85666kcal 86404kcal 87143kcal 87881kcal 88620kcal 89358kcal 90097kcal 90835kcal 91574kcal 92312kcal 93051kcal 93789kcal 94528kcal 95266kcal 96005kcal 96743kcal 97482kcal 98220kcal 98959kcal 99697kcal 100436kcal 101174kcal 101913kcal 102651kcal 103390kcal 104128kcal 104867kcal 105605kcal 106344kcal 107082kcal 107821kcal 108559kcal 109297kcal 110036kcal 110774kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 25847kcal 26586kcal 27324kcal 28062kcal 28801kcal 29539kcal 30278kcal 31016kcal 31755kcal 32493kcal 33232kcal 33971kcal 34709kcal 35448kcal 36186kcal 36925kcal 37663kcal 38402kcal 39140kcal 39879kcal 40617kcal 41356kcal 42094kcal 42833kcal 43571kcal 44310kcal 45048kcal 45787kcal 46525kcal 47264kcal 48002kcal 48741kcal 49479kcal 50218kcal 50956kcal 51695kcal 52433kcal 53172kcal 53910kcal 54648kcal 55387kcal 56125kcal 56864kcal 57602kcal 58341kcal 59079kcal 59818kcal 60556kcal 61295kcal 62033kcal 62772kcal 63510kcal 64249kcal 64987kcal 65726kcal 66465kcal 67203kcal 67942kcal 68680kcal 69419kcal 70157kcal 70896kcal 71634kcal 72373kcal 73111kcal 73850kcal 74588kcal 75327kcal 76065kcal 76804kcal 77542kcal 78281kcal 79019kcal 79758kcal 80496kcal 81235kcal 81973kcal 82712kcal 83450kcal 84189kcal 84927kcal 85666kcal 86404kcal 87143kcal 87881kcal 88620kcal 89358kcal 90097kcal 90835kcal 91574kcal 92312kcal 93051kcal 93789kcal 94528kcal 95266kcal 96005kcal 96743kcal 97482kcal 98220kcal 98959kcal 99697kcal 100436kcal 101174kcal 101913kcal 102651kcal 103390kcal 104128kcal 104867kcal 105605kcal 106344kcal 107082kcal 107821kcal 108559kcal 109297kcal 110036kcal 110774kcal
自転車
(速め:24km/h)		 25847kcal 26586kcal 27324kcal 28062kcal 28801kcal 29539kcal 30278kcal 31016kcal 31755kcal 32493kcal 33232kcal 33971kcal 34709kcal 35448kcal 36186kcal 36925kcal 37663kcal 38402kcal 39140kcal 39879kcal 40617kcal 41356kcal 42094kcal 42833kcal 43571kcal 44310kcal 45048kcal 45787kcal 46525kcal 47264kcal 48002kcal 48741kcal 49479kcal 50218kcal 50956kcal 51695kcal 52433kcal 53172kcal 53910kcal 54648kcal 55387kcal 56125kcal 56864kcal 57602kcal 58341kcal 59079kcal 59818kcal 60556kcal 61295kcal 62033kcal 62772kcal 63510kcal 64249kcal 64987kcal 65726kcal 66465kcal 67203kcal 67942kcal 68680kcal 69419kcal 70157kcal 70896kcal 71634kcal 72373kcal 73111kcal 73850kcal 74588kcal 75327kcal 76065kcal 76804kcal 77542kcal 78281kcal 79019kcal 79758kcal 80496kcal 81235kcal 81973kcal 82712kcal 83450kcal 84189kcal 84927kcal 85666kcal 86404kcal 87143kcal 87881kcal 88620kcal 89358kcal 90097kcal 90835kcal 91574kcal 92312kcal 93051kcal 93789kcal 94528kcal 95266kcal 96005kcal 96743kcal 97482kcal 98220kcal 98959kcal 99697kcal 100436kcal 101174kcal 101913kcal 102651kcal 103390kcal 104128kcal 104867kcal 105605kcal 106344kcal 107082kcal 107821kcal 108559kcal 109297kcal 110036kcal 110774kcal
ダンス
激しい		 23262kcal 23927kcal 24592kcal 25256kcal 25921kcal 26586kcal 27250kcal 27915kcal 28579kcal 29244kcal 29909kcal 30573kcal 31238kcal 31903kcal 32567kcal 33232kcal 33897kcal 34561kcal 35226kcal 35891kcal 36555kcal 37220kcal 37885kcal 38549kcal 39214kcal 39879kcal 40543kcal 41208kcal 41872kcal 42537kcal 43202kcal 43866kcal 44531kcal 45196kcal 45860kcal 46525kcal 47190kcal 47854kcal 48519kcal 49184kcal 49848kcal 50513kcal 51178kcal 51842kcal 52507kcal 53172kcal 53836kcal 54501kcal 55165kcal 55830kcal 56495kcal 57159kcal 57824kcal 58489kcal 59153kcal 59818kcal 60483kcal 61147kcal 61812kcal 62477kcal 63141kcal 63806kcal 64471kcal 65135kcal 65800kcal 66465kcal 67129kcal 67794kcal 68458kcal 69123kcal 69788kcal 70452kcal 71117kcal 71782kcal 72446kcal 73111kcal 73776kcal 74440kcal 75105kcal 75770kcal 76434kcal 77099kcal 77764kcal 78428kcal 79093kcal 79758kcal 80422kcal 81087kcal 81751kcal 82416kcal 83081kcal 83745kcal 84410kcal 85075kcal 85739kcal 86404kcal 87069kcal 87733kcal 88398kcal 89063kcal 89727kcal 90392kcal 91057kcal 91721kcal 92386kcal 93051kcal 93715kcal 94380kcal 95044kcal 95709kcal 96374kcal 97038kcal 97703kcal 98368kcal 99032kcal 99697kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22745kcal 23395kcal 24045kcal 24695kcal 25345kcal 25995kcal 26645kcal 27294kcal 27944kcal 28594kcal 29244kcal 29894kcal 30544kcal 31194kcal 31844kcal 32494kcal 33143kcal 33793kcal 34443kcal 35093kcal 35743kcal 36393kcal 37043kcal 37693kcal 38342kcal 38992kcal 39642kcal 40292kcal 40942kcal 41592kcal 42242kcal 42892kcal 43541kcal 44191kcal 44841kcal 45491kcal 46141kcal 46791kcal 47441kcal 48091kcal 48741kcal 49390kcal 50040kcal 50690kcal 51340kcal 51990kcal 52640kcal 53290kcal 53940kcal 54589kcal 55239kcal 55889kcal 56539kcal 57189kcal 57839kcal 58489kcal 59139kcal 59788kcal 60438kcal 61088kcal 61738kcal 62388kcal 63038kcal 63688kcal 64338kcal 64988kcal 65637kcal 66287kcal 66937kcal 67587kcal 68237kcal 68887kcal 69537kcal 70187kcal 70836kcal 71486kcal 72136kcal 72786kcal 73436kcal 74086kcal 74736kcal 75386kcal 76035kcal 76685kcal 77335kcal 77985kcal 78635kcal 79285kcal 79935kcal 80585kcal 81235kcal 81884kcal 82534kcal 83184kcal 83834kcal 84484kcal 85134kcal 85784kcal 86434kcal 87083kcal 87733kcal 88383kcal 89033kcal 89683kcal 90333kcal 90983kcal 91633kcal 92282kcal 92932kcal 93582kcal 94232kcal 94882kcal 95532kcal 96182kcal 96832kcal 97482kcal
水泳
(普通:全般)		 21453kcal 22066kcal 22679kcal 23292kcal 23905kcal 24518kcal 25131kcal 25744kcal 26357kcal 26970kcal 27582kcal 28195kcal 28808kcal 29421kcal 30034kcal 30647kcal 31260kcal 31873kcal 32486kcal 33099kcal 33712kcal 34325kcal 34938kcal 35551kcal 36164kcal 36777kcal 37390kcal 38003kcal 38616kcal 39229kcal 39842kcal 40455kcal 41067kcal 41680kcal 42293kcal 42906kcal 43519kcal 44132kcal 44745kcal 45358kcal 45971kcal 46584kcal 47197kcal 47810kcal 48423kcal 49036kcal 49649kcal 50262kcal 50875kcal 51488kcal 52101kcal 52714kcal 53327kcal 53940kcal 54552kcal 55165kcal 55778kcal 56391kcal 57004kcal 57617kcal 58230kcal 58843kcal 59456kcal 60069kcal 60682kcal 61295kcal 61908kcal 62521kcal 63134kcal 63747kcal 64360kcal 64973kcal 65586kcal 66199kcal 66812kcal 67425kcal 68038kcal 68650kcal 69263kcal 69876kcal 70489kcal 71102kcal 71715kcal 72328kcal 72941kcal 73554kcal 74167kcal 74780kcal 75393kcal 76006kcal 76619kcal 77232kcal 77845kcal 78458kcal 79071kcal 79684kcal 80297kcal 80910kcal 81523kcal 82135kcal 82748kcal 83361kcal 83974kcal 84587kcal 85200kcal 85813kcal 86426kcal 87039kcal 87652kcal 88265kcal 88878kcal 89491kcal 90104kcal 90717kcal 91330kcal 91943kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20678kcal 21268kcal 21859kcal 22450kcal 23041kcal 23632kcal 24222kcal 24813kcal 25404kcal 25995kcal 26586kcal 27176kcal 27767kcal 28358kcal 28949kcal 29539kcal 30130kcal 30721kcal 31312kcal 31903kcal 32493kcal 33084kcal 33675kcal 34266kcal 34857kcal 35448kcal 36038kcal 36629kcal 37220kcal 37811kcal 38402kcal 38992kcal 39583kcal 40174kcal 40765kcal 41356kcal 41946kcal 42537kcal 43128kcal 43719kcal 44310kcal 44900kcal 45491kcal 46082kcal 46673kcal 47264kcal 47854kcal 48445kcal 49036kcal 49627kcal 50218kcal 50808kcal 51399kcal 51990kcal 52581kcal 53172kcal 53762kcal 54353kcal 54944kcal 55535kcal 56125kcal 56716kcal 57307kcal 57898kcal 58489kcal 59079kcal 59670kcal 60261kcal 60852kcal 61443kcal 62033kcal 62624kcal 63215kcal 63806kcal 64397kcal 64987kcal 65578kcal 66169kcal 66760kcal 67351kcal 67942kcal 68532kcal 69123kcal 69714kcal 70305kcal 70896kcal 71486kcal 72077kcal 72668kcal 73259kcal 73850kcal 74440kcal 75031kcal 75622kcal 76213kcal 76804kcal 77394kcal 77985kcal 78576kcal 79167kcal 79758kcal 80348kcal 80939kcal 81530kcal 82121kcal 82712kcal 83302kcal 83893kcal 84484kcal 85075kcal 85666kcal 86256kcal 86847kcal 87438kcal 88029kcal 88620kcal
山登り 20678kcal 21268kcal 21859kcal 22450kcal 23041kcal 23632kcal 24222kcal 24813kcal 25404kcal 25995kcal 26586kcal 27176kcal 27767kcal 28358kcal 28949kcal 29539kcal 30130kcal 30721kcal 31312kcal 31903kcal 32493kcal 33084kcal 33675kcal 34266kcal 34857kcal 35448kcal 36038kcal 36629kcal 37220kcal 37811kcal 38402kcal 38992kcal 39583kcal 40174kcal 40765kcal 41356kcal 41946kcal 42537kcal 43128kcal 43719kcal 44310kcal 44900kcal 45491kcal 46082kcal 46673kcal 47264kcal 47854kcal 48445kcal 49036kcal 49627kcal 50218kcal 50808kcal 51399kcal 51990kcal 52581kcal 53172kcal 53762kcal 54353kcal 54944kcal 55535kcal 56125kcal 56716kcal 57307kcal 57898kcal 58489kcal 59079kcal 59670kcal 60261kcal 60852kcal 61443kcal 62033kcal 62624kcal 63215kcal 63806kcal 64397kcal 64987kcal 65578kcal 66169kcal 66760kcal 67351kcal 67942kcal 68532kcal 69123kcal 69714kcal 70305kcal 70896kcal 71486kcal 72077kcal 72668kcal 73259kcal 73850kcal 74440kcal 75031kcal 75622kcal 76213kcal 76804kcal 77394kcal 77985kcal 78576kcal 79167kcal 79758kcal 80348kcal 80939kcal 81530kcal 82121kcal 82712kcal 83302kcal 83893kcal 84484kcal 85075kcal 85666kcal 86256kcal 86847kcal 87438kcal 88029kcal 88620kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20678kcal 21268kcal 21859kcal 22450kcal 23041kcal 23632kcal 24222kcal 24813kcal 25404kcal 25995kcal 26586kcal 27176kcal 27767kcal 28358kcal 28949kcal 29539kcal 30130kcal 30721kcal 31312kcal 31903kcal 32493kcal 33084kcal 33675kcal 34266kcal 34857kcal 35448kcal 36038kcal 36629kcal 37220kcal 37811kcal 38402kcal 38992kcal 39583kcal 40174kcal 40765kcal 41356kcal 41946kcal 42537kcal 43128kcal 43719kcal 44310kcal 44900kcal 45491kcal 46082kcal 46673kcal 47264kcal 47854kcal 48445kcal 49036kcal 49627kcal 50218kcal 50808kcal 51399kcal 51990kcal 52581kcal 53172kcal 53762kcal 54353kcal 54944kcal 55535kcal 56125kcal 56716kcal 57307kcal 57898kcal 58489kcal 59079kcal 59670kcal 60261kcal 60852kcal 61443kcal 62033kcal 62624kcal 63215kcal 63806kcal 64397kcal 64987kcal 65578kcal 66169kcal 66760kcal 67351kcal 67942kcal 68532kcal 69123kcal 69714kcal 70305kcal 70896kcal 71486kcal 72077kcal 72668kcal 73259kcal 73850kcal 74440kcal 75031kcal 75622kcal 76213kcal 76804kcal 77394kcal 77985kcal 78576kcal 79167kcal 79758kcal 80348kcal 80939kcal 81530kcal 82121kcal 82712kcal 83302kcal 83893kcal 84484kcal 85075kcal 85666kcal 86256kcal 86847kcal 87438kcal 88029kcal 88620kcal
HIIT
ジャンプあり		 20678kcal 21268kcal 21859kcal 22450kcal 23041kcal 23632kcal 24222kcal 24813kcal 25404kcal 25995kcal 26586kcal 27176kcal 27767kcal 28358kcal 28949kcal 29539kcal 30130kcal 30721kcal 31312kcal 31903kcal 32493kcal 33084kcal 33675kcal 34266kcal 34857kcal 35448kcal 36038kcal 36629kcal 37220kcal 37811kcal 38402kcal 38992kcal 39583kcal 40174kcal 40765kcal 41356kcal 41946kcal 42537kcal 43128kcal 43719kcal 44310kcal 44900kcal 45491kcal 46082kcal 46673kcal 47264kcal 47854kcal 48445kcal 49036kcal 49627kcal 50218kcal 50808kcal 51399kcal 51990kcal 52581kcal 53172kcal 53762kcal 54353kcal 54944kcal 55535kcal 56125kcal 56716kcal 57307kcal 57898kcal 58489kcal 59079kcal 59670kcal 60261kcal 60852kcal 61443kcal 62033kcal 62624kcal 63215kcal 63806kcal 64397kcal 64987kcal 65578kcal 66169kcal 66760kcal 67351kcal 67942kcal 68532kcal 69123kcal 69714kcal 70305kcal 70896kcal 71486kcal 72077kcal 72668kcal 73259kcal 73850kcal 74440kcal 75031kcal 75622kcal 76213kcal 76804kcal 77394kcal 77985kcal 78576kcal 79167kcal 79758kcal 80348kcal 80939kcal 81530kcal 82121kcal 82712kcal 83302kcal 83893kcal 84484kcal 85075kcal 85666kcal 86256kcal 86847kcal 87438kcal 88029kcal 88620kcal
ダンス
普通		 18868kcal 19407kcal 19946kcal 20485kcal 21025kcal 21564kcal 22103kcal 22642kcal 23181kcal 23720kcal 24259kcal 24798kcal 25337kcal 25877kcal 26416kcal 26955kcal 27494kcal 28033kcal 28572kcal 29111kcal 29650kcal 30189kcal 30728kcal 31268kcal 31807kcal 32346kcal 32885kcal 33424kcal 33963kcal 34502kcal 35041kcal 35580kcal 36120kcal 36659kcal 37198kcal 37737kcal 38276kcal 38815kcal 39354kcal 39893kcal 40432kcal 40971kcal 41511kcal 42050kcal 42589kcal 43128kcal 43667kcal 44206kcal 44745kcal 45284kcal 45823kcal 46363kcal 46902kcal 47441kcal 47980kcal 48519kcal 49058kcal 49597kcal 50136kcal 50675kcal 51214kcal 51754kcal 52293kcal 52832kcal 53371kcal 53910kcal 54449kcal 54988kcal 55527kcal 56066kcal 56606kcal 57145kcal 57684kcal 58223kcal 58762kcal 59301kcal 59840kcal 60379kcal 60918kcal 61457kcal 61997kcal 62536kcal 63075kcal 63614kcal 64153kcal 64692kcal 65231kcal 65770kcal 66309kcal 66849kcal 67388kcal 67927kcal 68466kcal 69005kcal 69544kcal 70083kcal 70622kcal 71161kcal 71700kcal 72240kcal 72779kcal 73318kcal 73857kcal 74396kcal 74935kcal 75474kcal 76013kcal 76552kcal 77092kcal 77631kcal 78170kcal 78709kcal 79248kcal 79787kcal 80326kcal 80865kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15508kcal 15951kcal 16394kcal 16837kcal 17280kcal 17724kcal 18167kcal 18610kcal 19053kcal 19496kcal 19939kcal 20382kcal 20825kcal 21268kcal 21711kcal 22155kcal 22598kcal 23041kcal 23484kcal 23927kcal 24370kcal 24813kcal 25256kcal 25699kcal 26142kcal 26586kcal 27029kcal 27472kcal 27915kcal 28358kcal 28801kcal 29244kcal 29687kcal 30130kcal 30573kcal 31017kcal 31460kcal 31903kcal 32346kcal 32789kcal 33232kcal 33675kcal 34118kcal 34561kcal 35004kcal 35448kcal 35891kcal 36334kcal 36777kcal 37220kcal 37663kcal 38106kcal 38549kcal 38992kcal 39435kcal 39879kcal 40322kcal 40765kcal 41208kcal 41651kcal 42094kcal 42537kcal 42980kcal 43423kcal 43866kcal 44310kcal 44753kcal 45196kcal 45639kcal 46082kcal 46525kcal 46968kcal 47411kcal 47854kcal 48297kcal 48741kcal 49184kcal 49627kcal 50070kcal 50513kcal 50956kcal 51399kcal 51842kcal 52285kcal 52728kcal 53172kcal 53615kcal 54058kcal 54501kcal 54944kcal 55387kcal 55830kcal 56273kcal 56716kcal 57159kcal 57603kcal 58046kcal 58489kcal 58932kcal 59375kcal 59818kcal 60261kcal 60704kcal 61147kcal 61590kcal 62034kcal 62477kcal 62920kcal 63363kcal 63806kcal 64249kcal 64692kcal 65135kcal 65578kcal 66021kcal 66465kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15508kcal 15951kcal 16394kcal 16837kcal 17280kcal 17724kcal 18167kcal 18610kcal 19053kcal 19496kcal 19939kcal 20382kcal 20825kcal 21268kcal 21711kcal 22155kcal 22598kcal 23041kcal 23484kcal 23927kcal 24370kcal 24813kcal 25256kcal 25699kcal 26142kcal 26586kcal 27029kcal 27472kcal 27915kcal 28358kcal 28801kcal 29244kcal 29687kcal 30130kcal 30573kcal 31017kcal 31460kcal 31903kcal 32346kcal 32789kcal 33232kcal 33675kcal 34118kcal 34561kcal 35004kcal 35448kcal 35891kcal 36334kcal 36777kcal 37220kcal 37663kcal 38106kcal 38549kcal 38992kcal 39435kcal 39879kcal 40322kcal 40765kcal 41208kcal 41651kcal 42094kcal 42537kcal 42980kcal 43423kcal 43866kcal 44310kcal 44753kcal 45196kcal 45639kcal 46082kcal 46525kcal 46968kcal 47411kcal 47854kcal 48297kcal 48741kcal 49184kcal 49627kcal 50070kcal 50513kcal 50956kcal 51399kcal 51842kcal 52285kcal 52728kcal 53172kcal 53615kcal 54058kcal 54501kcal 54944kcal 55387kcal 55830kcal 56273kcal 56716kcal 57159kcal 57603kcal 58046kcal 58489kcal 58932kcal 59375kcal 59818kcal 60261kcal 60704kcal 61147kcal 61590kcal 62034kcal 62477kcal 62920kcal 63363kcal 63806kcal 64249kcal 64692kcal 65135kcal 65578kcal 66021kcal 66465kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13699kcal 14090kcal 14481kcal 14873kcal 15264kcal 15656kcal 16047kcal 16439kcal 16830kcal 17221kcal 17613kcal 18004kcal 18396kcal 18787kcal 19178kcal 19570kcal 19961kcal 20353kcal 20744kcal 21135kcal 21527kcal 21918kcal 22310kcal 22701kcal 23092kcal 23484kcal 23875kcal 24267kcal 24658kcal 25049kcal 25441kcal 25832kcal 26224kcal 26615kcal 27006kcal 27398kcal 27789kcal 28181kcal 28572kcal 28963kcal 29355kcal 29746kcal 30138kcal 30529kcal 30920kcal 31312kcal 31703kcal 32095kcal 32486kcal 32878kcal 33269kcal 33660kcal 34052kcal 34443kcal 34835kcal 35226kcal 35617kcal 36009kcal 36400kcal 36792kcal 37183kcal 37574kcal 37966kcal 38357kcal 38749kcal 39140kcal 39531kcal 39923kcal 40314kcal 40706kcal 41097kcal 41488kcal 41880kcal 42271kcal 42663kcal 43054kcal 43445kcal 43837kcal 44228kcal 44620kcal 45011kcal 45402kcal 45794kcal 46185kcal 46577kcal 46968kcal 47360kcal 47751kcal 48142kcal 48534kcal 48925kcal 49317kcal 49708kcal 50099kcal 50491kcal 50882kcal 51274kcal 51665kcal 52056kcal 52448kcal 52839kcal 53231kcal 53622kcal 54013kcal 54405kcal 54796kcal 55188kcal 55579kcal 55970kcal 56362kcal 56753kcal 57145kcal 57536kcal 57927kcal 58319kcal 58710kcal
踏み台昇降 12923kcal 13293kcal 13662kcal 14031kcal 14400kcal 14769kcal 15139kcal 15508kcal 15877kcal 16246kcal 16616kcal 16985kcal 17354kcal 17724kcal 18093kcal 18462kcal 18831kcal 19201kcal 19570kcal 19939kcal 20308kcal 20678kcal 21047kcal 21416kcal 21785kcal 22155kcal 22524kcal 22893kcal 23262kcal 23632kcal 24001kcal 24370kcal 24739kcal 25109kcal 25478kcal 25847kcal 26216kcal 26586kcal 26955kcal 27324kcal 27693kcal 28062kcal 28432kcal 28801kcal 29170kcal 29539kcal 29909kcal 30278kcal 30647kcal 31016kcal 31386kcal 31755kcal 32124kcal 32493kcal 32863kcal 33232kcal 33601kcal 33971kcal 34340kcal 34709kcal 35078kcal 35448kcal 35817kcal 36186kcal 36555kcal 36925kcal 37294kcal 37663kcal 38032kcal 38402kcal 38771kcal 39140kcal 39509kcal 39879kcal 40248kcal 40617kcal 40986kcal 41356kcal 41725kcal 42094kcal 42463kcal 42833kcal 43202kcal 43571kcal 43940kcal 44310kcal 44679kcal 45048kcal 45417kcal 45787kcal 46156kcal 46525kcal 46894kcal 47264kcal 47633kcal 48002kcal 48371kcal 48741kcal 49110kcal 49479kcal 49848kcal 50218kcal 50587kcal 50956kcal 51325kcal 51695kcal 52064kcal 52433kcal 52802kcal 53172kcal 53541kcal 53910kcal 54279kcal 54648kcal 55018kcal 55387kcal
HIIT
ジャンプなし		 12923kcal 13293kcal 13662kcal 14031kcal 14400kcal 14769kcal 15139kcal 15508kcal 15877kcal 16246kcal 16616kcal 16985kcal 17354kcal 17724kcal 18093kcal 18462kcal 18831kcal 19201kcal 19570kcal 19939kcal 20308kcal 20678kcal 21047kcal 21416kcal 21785kcal 22155kcal 22524kcal 22893kcal 23262kcal 23632kcal 24001kcal 24370kcal 24739kcal 25109kcal 25478kcal 25847kcal 26216kcal 26586kcal 26955kcal 27324kcal 27693kcal 28062kcal 28432kcal 28801kcal 29170kcal 29539kcal 29909kcal 30278kcal 30647kcal 31016kcal 31386kcal 31755kcal 32124kcal 32493kcal 32863kcal 33232kcal 33601kcal 33971kcal 34340kcal 34709kcal 35078kcal 35448kcal 35817kcal 36186kcal 36555kcal 36925kcal 37294kcal 37663kcal 38032kcal 38402kcal 38771kcal 39140kcal 39509kcal 39879kcal 40248kcal 40617kcal 40986kcal 41356kcal 41725kcal 42094kcal 42463kcal 42833kcal 43202kcal 43571kcal 43940kcal 44310kcal 44679kcal 45048kcal 45417kcal 45787kcal 46156kcal 46525kcal 46894kcal 47264kcal 47633kcal 48002kcal 48371kcal 48741kcal 49110kcal 49479kcal 49848kcal 50218kcal 50587kcal 50956kcal 51325kcal 51695kcal 52064kcal 52433kcal 52802kcal 53172kcal 53541kcal 53910kcal 54279kcal 54648kcal 55018kcal 55387kcal
ダンス
ゆっくり		 12923kcal 13293kcal 13662kcal 14031kcal 14400kcal 14769kcal 15139kcal 15508kcal 15877kcal 16246kcal 16616kcal 16985kcal 17354kcal 17724kcal 18093kcal 18462kcal 18831kcal 19201kcal 19570kcal 19939kcal 20308kcal 20678kcal 21047kcal 21416kcal 21785kcal 22155kcal 22524kcal 22893kcal 23262kcal 23632kcal 24001kcal 24370kcal 24739kcal 25109kcal 25478kcal 25847kcal 26216kcal 26586kcal 26955kcal 27324kcal 27693kcal 28062kcal 28432kcal 28801kcal 29170kcal 29539kcal 29909kcal 30278kcal 30647kcal 31016kcal 31386kcal 31755kcal 32124kcal 32493kcal 32863kcal 33232kcal 33601kcal 33971kcal 34340kcal 34709kcal 35078kcal 35448kcal 35817kcal 36186kcal 36555kcal 36925kcal 37294kcal 37663kcal 38032kcal 38402kcal 38771kcal 39140kcal 39509kcal 39879kcal 40248kcal 40617kcal 40986kcal 41356kcal 41725kcal 42094kcal 42463kcal 42833kcal 43202kcal 43571kcal 43940kcal 44310kcal 44679kcal 45048kcal 45417kcal 45787kcal 46156kcal 46525kcal 46894kcal 47264kcal 47633kcal 48002kcal 48371kcal 48741kcal 49110kcal 49479kcal 49848kcal 50218kcal 50587kcal 50956kcal 51325kcal 51695kcal 52064kcal 52433kcal 52802kcal 53172kcal 53541kcal 53910kcal 54279kcal 54648kcal 55018kcal 55387kcal
筋トレ
スクワット		 12923kcal 13293kcal 13662kcal 14031kcal 14400kcal 14769kcal 15139kcal 15508kcal 15877kcal 16246kcal 16616kcal 16985kcal 17354kcal 17724kcal 18093kcal 18462kcal 18831kcal 19201kcal 19570kcal 19939kcal 20308kcal 20678kcal 21047kcal 21416kcal 21785kcal 22155kcal 22524kcal 22893kcal 23262kcal 23632kcal 24001kcal 24370kcal 24739kcal 25109kcal 25478kcal 25847kcal 26216kcal 26586kcal 26955kcal 27324kcal 27693kcal 28062kcal 28432kcal 28801kcal 29170kcal 29539kcal 29909kcal 30278kcal 30647kcal 31016kcal 31386kcal 31755kcal 32124kcal 32493kcal 32863kcal 33232kcal 33601kcal 33971kcal 34340kcal 34709kcal 35078kcal 35448kcal 35817kcal 36186kcal 36555kcal 36925kcal 37294kcal 37663kcal 38032kcal 38402kcal 38771kcal 39140kcal 39509kcal 39879kcal 40248kcal 40617kcal 40986kcal 41356kcal 41725kcal 42094kcal 42463kcal 42833kcal 43202kcal 43571kcal 43940kcal 44310kcal 44679kcal 45048kcal 45417kcal 45787kcal 46156kcal 46525kcal 46894kcal 47264kcal 47633kcal 48002kcal 48371kcal 48741kcal 49110kcal 49479kcal 49848kcal 50218kcal 50587kcal 50956kcal 51325kcal 51695kcal 52064kcal 52433kcal 52802kcal 53172kcal 53541kcal 53910kcal 54279kcal 54648kcal 55018kcal 55387kcal
部屋の片づけ全般 12406kcal 12761kcal 13115kcal 13470kcal 13824kcal 14179kcal 14533kcal 14888kcal 15242kcal 15597kcal 15951kcal 16306kcal 16660kcal 17015kcal 17369kcal 17724kcal 18078kcal 18432kcal 18787kcal 19141kcal 19496kcal 19850kcal 20205kcal 20559kcal 20914kcal 21268kcal 21623kcal 21977kcal 22332kcal 22686kcal 23041kcal 23395kcal 23750kcal 24104kcal 24459kcal 24813kcal 25168kcal 25522kcal 25877kcal 26231kcal 26586kcal 26940kcal 27294kcal 27649kcal 28003kcal 28358kcal 28712kcal 29067kcal 29421kcal 29776kcal 30130kcal 30485kcal 30839kcal 31194kcal 31548kcal 31903kcal 32257kcal 32612kcal 32966kcal 33321kcal 33675kcal 34030kcal 34384kcal 34739kcal 35093kcal 35448kcal 35802kcal 36156kcal 36511kcal 36865kcal 37220kcal 37574kcal 37929kcal 38283kcal 38638kcal 38992kcal 39347kcal 39701kcal 40056kcal 40410kcal 40765kcal 41119kcal 41474kcal 41828kcal 42183kcal 42537kcal 42892kcal 43246kcal 43601kcal 43955kcal 44310kcal 44664kcal 45018kcal 45373kcal 45727kcal 46082kcal 46436kcal 46791kcal 47145kcal 47500kcal 47854kcal 48209kcal 48563kcal 48918kcal 49272kcal 49627kcal 49981kcal 50336kcal 50690kcal 51045kcal 51399kcal 51754kcal 52108kcal 52463kcal 52817kcal 53172kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11631kcal 11963kcal 12296kcal 12628kcal 12960kcal 13293kcal 13625kcal 13957kcal 14289kcal 14622kcal 14954kcal 15286kcal 15619kcal 15951kcal 16283kcal 16616kcal 16948kcal 17280kcal 17613kcal 17945kcal 18277kcal 18610kcal 18942kcal 19274kcal 19607kcal 19939kcal 20271kcal 20604kcal 20936kcal 21268kcal 21601kcal 21933kcal 22265kcal 22598kcal 22930kcal 23262kcal 23595kcal 23927kcal 24259kcal 24592kcal 24924kcal 25256kcal 25589kcal 25921kcal 26253kcal 26586kcal 26918kcal 27250kcal 27582kcal 27915kcal 28247kcal 28579kcal 28912kcal 29244kcal 29576kcal 29909kcal 30241kcal 30573kcal 30906kcal 31238kcal 31570kcal 31903kcal 32235kcal 32567kcal 32900kcal 33232kcal 33564kcal 33897kcal 34229kcal 34561kcal 34894kcal 35226kcal 35558kcal 35891kcal 36223kcal 36555kcal 36888kcal 37220kcal 37552kcal 37885kcal 38217kcal 38549kcal 38882kcal 39214kcal 39546kcal 39879kcal 40211kcal 40543kcal 40875kcal 41208kcal 41540kcal 41872kcal 42205kcal 42537kcal 42869kcal 43202kcal 43534kcal 43866kcal 44199kcal 44531kcal 44863kcal 45196kcal 45528kcal 45860kcal 46193kcal 46525kcal 46857kcal 47190kcal 47522kcal 47854kcal 48187kcal 48519kcal 48851kcal 49184kcal 49516kcal 49848kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11114kcal 11431kcal 11749kcal 12067kcal 12384kcal 12702kcal 13019kcal 13337kcal 13654kcal 13972kcal 14289kcal 14607kcal 14925kcal 15242kcal 15560kcal 15877kcal 16195kcal 16512kcal 16830kcal 17147kcal 17465kcal 17783kcal 18100kcal 18418kcal 18735kcal 19053kcal 19370kcal 19688kcal 20005kcal 20323kcal 20641kcal 20958kcal 21276kcal 21593kcal 21911kcal 22228kcal 22546kcal 22863kcal 23181kcal 23499kcal 23816kcal 24134kcal 24451kcal 24769kcal 25086kcal 25404kcal 25721kcal 26039kcal 26357kcal 26674kcal 26992kcal 27309kcal 27627kcal 27944kcal 28262kcal 28579kcal 28897kcal 29215kcal 29532kcal 29850kcal 30167kcal 30485kcal 30802kcal 31120kcal 31437kcal 31755kcal 32073kcal 32390kcal 32708kcal 33025kcal 33343kcal 33660kcal 33978kcal 34295kcal 34613kcal 34931kcal 35248kcal 35566kcal 35883kcal 36201kcal 36518kcal 36836kcal 37153kcal 37471kcal 37789kcal 38106kcal 38424kcal 38741kcal 39059kcal 39376kcal 39694kcal 40011kcal 40329kcal 40647kcal 40964kcal 41282kcal 41599kcal 41917kcal 42234kcal 42552kcal 42869kcal 43187kcal 43505kcal 43822kcal 44140kcal 44457kcal 44775kcal 45092kcal 45410kcal 45727kcal 46045kcal 46363kcal 46680kcal 46998kcal 47315kcal 47633kcal
ヨガ
パワー		 10339kcal 10634kcal 10929kcal 11225kcal 11520kcal 11816kcal 12111kcal 12406kcal 12702kcal 12997kcal 13293kcal 13588kcal 13883kcal 14179kcal 14474kcal 14769kcal 15065kcal 15360kcal 15656kcal 15951kcal 16246kcal 16542kcal 16837kcal 17133kcal 17428kcal 17724kcal 18019kcal 18314kcal 18610kcal 18905kcal 19201kcal 19496kcal 19791kcal 20087kcal 20382kcal 20678kcal 20973kcal 21268kcal 21564kcal 21859kcal 22155kcal 22450kcal 22745kcal 23041kcal 23336kcal 23632kcal 23927kcal 24222kcal 24518kcal 24813kcal 25109kcal 25404kcal 25699kcal 25995kcal 26290kcal 26586kcal 26881kcal 27176kcal 27472kcal 27767kcal 28062kcal 28358kcal 28653kcal 28949kcal 29244kcal 29539kcal 29835kcal 30130kcal 30426kcal 30721kcal 31016kcal 31312kcal 31607kcal 31903kcal 32198kcal 32493kcal 32789kcal 33084kcal 33380kcal 33675kcal 33971kcal 34266kcal 34561kcal 34857kcal 35152kcal 35448kcal 35743kcal 36038kcal 36334kcal 36629kcal 36925kcal 37220kcal 37515kcal 37811kcal 38106kcal 38402kcal 38697kcal 38992kcal 39288kcal 39583kcal 39879kcal 40174kcal 40469kcal 40765kcal 41060kcal 41356kcal 41651kcal 41946kcal 42242kcal 42537kcal 42833kcal 43128kcal 43423kcal 43719kcal 44014kcal 44310kcal
筋トレ
腹筋運動		 9822kcal 10102kcal 10383kcal 10663kcal 10944kcal 11225kcal 11505kcal 11786kcal 12067kcal 12347kcal 12628kcal 12908kcal 13189kcal 13470kcal 13750kcal 14031kcal 14312kcal 14592kcal 14873kcal 15154kcal 15434kcal 15715kcal 15995kcal 16276kcal 16557kcal 16837kcal 17118kcal 17399kcal 17679kcal 17960kcal 18240kcal 18521kcal 18802kcal 19082kcal 19363kcal 19644kcal 19924kcal 20205kcal 20485kcal 20766kcal 21047kcal 21327kcal 21608kcal 21889kcal 22169kcal 22450kcal 22731kcal 23011kcal 23292kcal 23572kcal 23853kcal 24134kcal 24414kcal 24695kcal 24976kcal 25256kcal 25537kcal 25817kcal 26098kcal 26379kcal 26659kcal 26940kcal 27221kcal 27501kcal 27782kcal 28062kcal 28343kcal 28624kcal 28904kcal 29185kcal 29466kcal 29746kcal 30027kcal 30308kcal 30588kcal 30869kcal 31149kcal 31430kcal 31711kcal 31991kcal 32272kcal 32553kcal 32833kcal 33114kcal 33394kcal 33675kcal 33956kcal 34236kcal 34517kcal 34798kcal 35078kcal 35359kcal 35640kcal 35920kcal 36201kcal 36481kcal 36762kcal 37043kcal 37323kcal 37604kcal 37885kcal 38165kcal 38446kcal 38726kcal 39007kcal 39288kcal 39568kcal 39849kcal 40130kcal 40410kcal 40691kcal 40971kcal 41252kcal 41533kcal 41813kcal 42094kcal
筋トレ
背筋運動		 9822kcal 10102kcal 10383kcal 10663kcal 10944kcal 11225kcal 11505kcal 11786kcal 12067kcal 12347kcal 12628kcal 12908kcal 13189kcal 13470kcal 13750kcal 14031kcal 14312kcal 14592kcal 14873kcal 15154kcal 15434kcal 15715kcal 15995kcal 16276kcal 16557kcal 16837kcal 17118kcal 17399kcal 17679kcal 17960kcal 18240kcal 18521kcal 18802kcal 19082kcal 19363kcal 19644kcal 19924kcal 20205kcal 20485kcal 20766kcal 21047kcal 21327kcal 21608kcal 21889kcal 22169kcal 22450kcal 22731kcal 23011kcal 23292kcal 23572kcal 23853kcal 24134kcal 24414kcal 24695kcal 24976kcal 25256kcal 25537kcal 25817kcal 26098kcal 26379kcal 26659kcal 26940kcal 27221kcal 27501kcal 27782kcal 28062kcal 28343kcal 28624kcal 28904kcal 29185kcal 29466kcal 29746kcal 30027kcal 30308kcal 30588kcal 30869kcal 31149kcal 31430kcal 31711kcal 31991kcal 32272kcal 32553kcal 32833kcal 33114kcal 33394kcal 33675kcal 33956kcal 34236kcal 34517kcal 34798kcal 35078kcal 35359kcal 35640kcal 35920kcal 36201kcal 36481kcal 36762kcal 37043kcal 37323kcal 37604kcal 37885kcal 38165kcal 38446kcal 38726kcal 39007kcal 39288kcal 39568kcal 39849kcal 40130kcal 40410kcal 40691kcal 40971kcal 41252kcal 41533kcal 41813kcal 42094kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9822kcal 10102kcal 10383kcal 10663kcal 10944kcal 11225kcal 11505kcal 11786kcal 12067kcal 12347kcal 12628kcal 12908kcal 13189kcal 13470kcal 13750kcal 14031kcal 14312kcal 14592kcal 14873kcal 15154kcal 15434kcal 15715kcal 15995kcal 16276kcal 16557kcal 16837kcal 17118kcal 17399kcal 17679kcal 17960kcal 18240kcal 18521kcal 18802kcal 19082kcal 19363kcal 19644kcal 19924kcal 20205kcal 20485kcal 20766kcal 21047kcal 21327kcal 21608kcal 21889kcal 22169kcal 22450kcal 22731kcal 23011kcal 23292kcal 23572kcal 23853kcal 24134kcal 24414kcal 24695kcal 24976kcal 25256kcal 25537kcal 25817kcal 26098kcal 26379kcal 26659kcal 26940kcal 27221kcal 27501kcal 27782kcal 28062kcal 28343kcal 28624kcal 28904kcal 29185kcal 29466kcal 29746kcal 30027kcal 30308kcal 30588kcal 30869kcal 31149kcal 31430kcal 31711kcal 31991kcal 32272kcal 32553kcal 32833kcal 33114kcal 33394kcal 33675kcal 33956kcal 34236kcal 34517kcal 34798kcal 35078kcal 35359kcal 35640kcal 35920kcal 36201kcal 36481kcal 36762kcal 37043kcal 37323kcal 37604kcal 37885kcal 38165kcal 38446kcal 38726kcal 39007kcal 39288kcal 39568kcal 39849kcal 40130kcal 40410kcal 40691kcal 40971kcal 41252kcal 41533kcal 41813kcal 42094kcal
筋トレ
懸垂		 9822kcal 10102kcal 10383kcal 10663kcal 10944kcal 11225kcal 11505kcal 11786kcal 12067kcal 12347kcal 12628kcal 12908kcal 13189kcal 13470kcal 13750kcal 14031kcal 14312kcal 14592kcal 14873kcal 15154kcal 15434kcal 15715kcal 15995kcal 16276kcal 16557kcal 16837kcal 17118kcal 17399kcal 17679kcal 17960kcal 18240kcal 18521kcal 18802kcal 19082kcal 19363kcal 19644kcal 19924kcal 20205kcal 20485kcal 20766kcal 21047kcal 21327kcal 21608kcal 21889kcal 22169kcal 22450kcal 22731kcal 23011kcal 23292kcal 23572kcal 23853kcal 24134kcal 24414kcal 24695kcal 24976kcal 25256kcal 25537kcal 25817kcal 26098kcal 26379kcal 26659kcal 26940kcal 27221kcal 27501kcal 27782kcal 28062kcal 28343kcal 28624kcal 28904kcal 29185kcal 29466kcal 29746kcal 30027kcal 30308kcal 30588kcal 30869kcal 31149kcal 31430kcal 31711kcal 31991kcal 32272kcal 32553kcal 32833kcal 33114kcal 33394kcal 33675kcal 33956kcal 34236kcal 34517kcal 34798kcal 35078kcal 35359kcal 35640kcal 35920kcal 36201kcal 36481kcal 36762kcal 37043kcal 37323kcal 37604kcal 37885kcal 38165kcal 38446kcal 38726kcal 39007kcal 39288kcal 39568kcal 39849kcal 40130kcal 40410kcal 40691kcal 40971kcal 41252kcal 41533kcal 41813kcal 42094kcal
トランポリン
ゆっくり		 9046kcal 9305kcal 9563kcal 9822kcal 10080kcal 10339kcal 10597kcal 10855kcal 11114kcal 11372kcal 11631kcal 11889kcal 12148kcal 12406kcal 12665kcal 12923kcal 13182kcal 13440kcal 13699kcal 13957kcal 14216kcal 14474kcal 14733kcal 14991kcal 15250kcal 15508kcal 15766kcal 16025kcal 16283kcal 16542kcal 16800kcal 17059kcal 17317kcal 17576kcal 17834kcal 18093kcal 18351kcal 18610kcal 18868kcal 19127kcal 19385kcal 19644kcal 19902kcal 20161kcal 20419kcal 20678kcal 20936kcal 21194kcal 21453kcal 21711kcal 21970kcal 22228kcal 22487kcal 22745kcal 23004kcal 23262kcal 23521kcal 23779kcal 24038kcal 24296kcal 24555kcal 24813kcal 25072kcal 25330kcal 25589kcal 25847kcal 26105kcal 26364kcal 26622kcal 26881kcal 27139kcal 27398kcal 27656kcal 27915kcal 28173kcal 28432kcal 28690kcal 28949kcal 29207kcal 29466kcal 29724kcal 29983kcal 30241kcal 30500kcal 30758kcal 31017kcal 31275kcal 31533kcal 31792kcal 32050kcal 32309kcal 32567kcal 32826kcal 33084kcal 33343kcal 33601kcal 33860kcal 34118kcal 34377kcal 34635kcal 34894kcal 35152kcal 35411kcal 35669kcal 35928kcal 36186kcal 36444kcal 36703kcal 36961kcal 37220kcal 37478kcal 37737kcal 37995kcal 38254kcal 38512kcal 38771kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9046kcal 9305kcal 9563kcal 9822kcal 10080kcal 10339kcal 10597kcal 10855kcal 11114kcal 11372kcal 11631kcal 11889kcal 12148kcal 12406kcal 12665kcal 12923kcal 13182kcal 13440kcal 13699kcal 13957kcal 14216kcal 14474kcal 14733kcal 14991kcal 15250kcal 15508kcal 15766kcal 16025kcal 16283kcal 16542kcal 16800kcal 17059kcal 17317kcal 17576kcal 17834kcal 18093kcal 18351kcal 18610kcal 18868kcal 19127kcal 19385kcal 19644kcal 19902kcal 20161kcal 20419kcal 20678kcal 20936kcal 21194kcal 21453kcal 21711kcal 21970kcal 22228kcal 22487kcal 22745kcal 23004kcal 23262kcal 23521kcal 23779kcal 24038kcal 24296kcal 24555kcal 24813kcal 25072kcal 25330kcal 25589kcal 25847kcal 26105kcal 26364kcal 26622kcal 26881kcal 27139kcal 27398kcal 27656kcal 27915kcal 28173kcal 28432kcal 28690kcal 28949kcal 29207kcal 29466kcal 29724kcal 29983kcal 30241kcal 30500kcal 30758kcal 31017kcal 31275kcal 31533kcal 31792kcal 32050kcal 32309kcal 32567kcal 32826kcal 33084kcal 33343kcal 33601kcal 33860kcal 34118kcal 34377kcal 34635kcal 34894kcal 35152kcal 35411kcal 35669kcal 35928kcal 36186kcal 36444kcal 36703kcal 36961kcal 37220kcal 37478kcal 37737kcal 37995kcal 38254kcal 38512kcal 38771kcal
料理全般 9046kcal 9305kcal 9563kcal 9822kcal 10080kcal 10339kcal 10597kcal 10855kcal 11114kcal 11372kcal 11631kcal 11889kcal 12148kcal 12406kcal 12665kcal 12923kcal 13182kcal 13440kcal 13699kcal 13957kcal 14216kcal 14474kcal 14733kcal 14991kcal 15250kcal 15508kcal 15766kcal 16025kcal 16283kcal 16542kcal 16800kcal 17059kcal 17317kcal 17576kcal 17834kcal 18093kcal 18351kcal 18610kcal 18868kcal 19127kcal 19385kcal 19644kcal 19902kcal 20161kcal 20419kcal 20678kcal 20936kcal 21194kcal 21453kcal 21711kcal 21970kcal 22228kcal 22487kcal 22745kcal 23004kcal 23262kcal 23521kcal 23779kcal 24038kcal 24296kcal 24555kcal 24813kcal 25072kcal 25330kcal 25589kcal 25847kcal 26105kcal 26364kcal 26622kcal 26881kcal 27139kcal 27398kcal 27656kcal 27915kcal 28173kcal 28432kcal 28690kcal 28949kcal 29207kcal 29466kcal 29724kcal 29983kcal 30241kcal 30500kcal 30758kcal 31017kcal 31275kcal 31533kcal 31792kcal 32050kcal 32309kcal 32567kcal 32826kcal 33084kcal 33343kcal 33601kcal 33860kcal 34118kcal 34377kcal 34635kcal 34894kcal 35152kcal 35411kcal 35669kcal 35928kcal 36186kcal 36444kcal 36703kcal 36961kcal 37220kcal 37478kcal 37737kcal 37995kcal 38254kcal 38512kcal 38771kcal
掃除機をかける 8529kcal 8773kcal 9017kcal 9260kcal 9504kcal 9748kcal 9991kcal 10235kcal 10479kcal 10723kcal 10966kcal 11210kcal 11454kcal 11697kcal 11941kcal 12185kcal 12428kcal 12672kcal 12916kcal 13160kcal 13403kcal 13647kcal 13891kcal 14134kcal 14378kcal 14622kcal 14866kcal 15109kcal 15353kcal 15597kcal 15840kcal 16084kcal 16328kcal 16571kcal 16815kcal 17059kcal 17303kcal 17546kcal 17790kcal 18034kcal 18277kcal 18521kcal 18765kcal 19008kcal 19252kcal 19496kcal 19740kcal 19983kcal 20227kcal 20471kcal 20714kcal 20958kcal 21202kcal 21446kcal 21689kcal 21933kcal 22177kcal 22420kcal 22664kcal 22908kcal 23151kcal 23395kcal 23639kcal 23883kcal 24126kcal 24370kcal 24614kcal 24857kcal 25101kcal 25345kcal 25589kcal 25832kcal 26076kcal 26320kcal 26563kcal 26807kcal 27051kcal 27294kcal 27538kcal 27782kcal 28026kcal 28269kcal 28513kcal 28757kcal 29000kcal 29244kcal 29488kcal 29732kcal 29975kcal 30219kcal 30463kcal 30706kcal 30950kcal 31194kcal 31437kcal 31681kcal 31925kcal 32169kcal 32412kcal 32656kcal 32900kcal 33143kcal 33387kcal 33631kcal 33874kcal 34118kcal 34362kcal 34606kcal 34849kcal 35093kcal 35337kcal 35580kcal 35824kcal 36068kcal 36312kcal 36555kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7754kcal 7975kcal 8197kcal 8418kcal 8640kcal 8862kcal 9083kcal 9305kcal 9526kcal 9748kcal 9969kcal 10191kcal 10412kcal 10634kcal 10855kcal 11077kcal 11299kcal 11520kcal 11742kcal 11963kcal 12185kcal 12406kcal 12628kcal 12849kcal 13071kcal 13293kcal 13514kcal 13736kcal 13957kcal 14179kcal 14400kcal 14622kcal 14843kcal 15065kcal 15286kcal 15508kcal 15730kcal 15951kcal 16173kcal 16394kcal 16616kcal 16837kcal 17059kcal 17280kcal 17502kcal 17724kcal 17945kcal 18167kcal 18388kcal 18610kcal 18831kcal 19053kcal 19274kcal 19496kcal 19717kcal 19939kcal 20161kcal 20382kcal 20604kcal 20825kcal 21047kcal 21268kcal 21490kcal 21711kcal 21933kcal 22155kcal 22376kcal 22598kcal 22819kcal 23041kcal 23262kcal 23484kcal 23705kcal 23927kcal 24148kcal 24370kcal 24592kcal 24813kcal 25035kcal 25256kcal 25478kcal 25699kcal 25921kcal 26142kcal 26364kcal 26586kcal 26807kcal 27029kcal 27250kcal 27472kcal 27693kcal 27915kcal 28136kcal 28358kcal 28579kcal 28801kcal 29023kcal 29244kcal 29466kcal 29687kcal 29909kcal 30130kcal 30352kcal 30573kcal 30795kcal 31017kcal 31238kcal 31460kcal 31681kcal 31903kcal 32124kcal 32346kcal 32567kcal 32789kcal 33010kcal 33232kcal
体をよく動かす仕事 7754kcal 7975kcal 8197kcal 8418kcal 8640kcal 8862kcal 9083kcal 9305kcal 9526kcal 9748kcal 9969kcal 10191kcal 10412kcal 10634kcal 10855kcal 11077kcal 11299kcal 11520kcal 11742kcal 11963kcal 12185kcal 12406kcal 12628kcal 12849kcal 13071kcal 13293kcal 13514kcal 13736kcal 13957kcal 14179kcal 14400kcal 14622kcal 14843kcal 15065kcal 15286kcal 15508kcal 15730kcal 15951kcal 16173kcal 16394kcal 16616kcal 16837kcal 17059kcal 17280kcal 17502kcal 17724kcal 17945kcal 18167kcal 18388kcal 18610kcal 18831kcal 19053kcal 19274kcal 19496kcal 19717kcal 19939kcal 20161kcal 20382kcal 20604kcal 20825kcal 21047kcal 21268kcal 21490kcal 21711kcal 21933kcal 22155kcal 22376kcal 22598kcal 22819kcal 23041kcal 23262kcal 23484kcal 23705kcal 23927kcal 24148kcal 24370kcal 24592kcal 24813kcal 25035kcal 25256kcal 25478kcal 25699kcal 25921kcal 26142kcal 26364kcal 26586kcal 26807kcal 27029kcal 27250kcal 27472kcal 27693kcal 27915kcal 28136kcal 28358kcal 28579kcal 28801kcal 29023kcal 29244kcal 29466kcal 29687kcal 29909kcal 30130kcal 30352kcal 30573kcal 30795kcal 31017kcal 31238kcal 31460kcal 31681kcal 31903kcal 32124kcal 32346kcal 32567kcal 32789kcal 33010kcal 33232kcal
皿洗い 7754kcal 7975kcal 8197kcal 8418kcal 8640kcal 8862kcal 9083kcal 9305kcal 9526kcal 9748kcal 9969kcal 10191kcal 10412kcal 10634kcal 10855kcal 11077kcal 11299kcal 11520kcal 11742kcal 11963kcal 12185kcal 12406kcal 12628kcal 12849kcal 13071kcal 13293kcal 13514kcal 13736kcal 13957kcal 14179kcal 14400kcal 14622kcal 14843kcal 15065kcal 15286kcal 15508kcal 15730kcal 15951kcal 16173kcal 16394kcal 16616kcal 16837kcal 17059kcal 17280kcal 17502kcal 17724kcal 17945kcal 18167kcal 18388kcal 18610kcal 18831kcal 19053kcal 19274kcal 19496kcal 19717kcal 19939kcal 20161kcal 20382kcal 20604kcal 20825kcal 21047kcal 21268kcal 21490kcal 21711kcal 21933kcal 22155kcal 22376kcal 22598kcal 22819kcal 23041kcal 23262kcal 23484kcal 23705kcal 23927kcal 24148kcal 24370kcal 24592kcal 24813kcal 25035kcal 25256kcal 25478kcal 25699kcal 25921kcal 26142kcal 26364kcal 26586kcal 26807kcal 27029kcal 27250kcal 27472kcal 27693kcal 27915kcal 28136kcal 28358kcal 28579kcal 28801kcal 29023kcal 29244kcal 29466kcal 29687kcal 29909kcal 30130kcal 30352kcal 30573kcal 30795kcal 31017kcal 31238kcal 31460kcal 31681kcal 31903kcal 32124kcal 32346kcal 32567kcal 32789kcal 33010kcal 33232kcal
ヨガ
ハタ		 7754kcal 7975kcal 8197kcal 8418kcal 8640kcal 8862kcal 9083kcal 9305kcal 9526kcal 9748kcal 9969kcal 10191kcal 10412kcal 10634kcal 10855kcal 11077kcal 11299kcal 11520kcal 11742kcal 11963kcal 12185kcal 12406kcal 12628kcal 12849kcal 13071kcal 13293kcal 13514kcal 13736kcal 13957kcal 14179kcal 14400kcal 14622kcal 14843kcal 15065kcal 15286kcal 15508kcal 15730kcal 15951kcal 16173kcal 16394kcal 16616kcal 16837kcal 17059kcal 17280kcal 17502kcal 17724kcal 17945kcal 18167kcal 18388kcal 18610kcal 18831kcal 19053kcal 19274kcal 19496kcal 19717kcal 19939kcal 20161kcal 20382kcal 20604kcal 20825kcal 21047kcal 21268kcal 21490kcal 21711kcal 21933kcal 22155kcal 22376kcal 22598kcal 22819kcal 23041kcal 23262kcal 23484kcal 23705kcal 23927kcal 24148kcal 24370kcal 24592kcal 24813kcal 25035kcal 25256kcal 25478kcal 25699kcal 25921kcal 26142kcal 26364kcal 26586kcal 26807kcal 27029kcal 27250kcal 27472kcal 27693kcal 27915kcal 28136kcal 28358kcal 28579kcal 28801kcal 29023kcal 29244kcal 29466kcal 29687kcal 29909kcal 30130kcal 30352kcal 30573kcal 30795kcal 31017kcal 31238kcal 31460kcal 31681kcal 31903kcal 32124kcal 32346kcal 32567kcal 32789kcal 33010kcal 33232kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6461kcal 6646kcal 6831kcal 7015kcal 7200kcal 7384kcal 7569kcal 7754kcal 7938kcal 8123kcal 8308kcal 8492kcal 8677kcal 8862kcal 9046kcal 9231kcal 9415kcal 9600kcal 9785kcal 9969kcal 10154kcal 10339kcal 10523kcal 10708kcal 10892kcal 11077kcal 11262kcal 11446kcal 11631kcal 11816kcal 12000kcal 12185kcal 12369kcal 12554kcal 12739kcal 12923kcal 13108kcal 13293kcal 13477kcal 13662kcal 13846kcal 14031kcal 14216kcal 14400kcal 14585kcal 14769kcal 14954kcal 15139kcal 15323kcal 15508kcal 15693kcal 15877kcal 16062kcal 16246kcal 16431kcal 16616kcal 16800kcal 16985kcal 17170kcal 17354kcal 17539kcal 17724kcal 17908kcal 18093kcal 18277kcal 18462kcal 18647kcal 18831kcal 19016kcal 19201kcal 19385kcal 19570kcal 19754kcal 19939kcal 20124kcal 20308kcal 20493kcal 20678kcal 20862kcal 21047kcal 21231kcal 21416kcal 21601kcal 21785kcal 21970kcal 22155kcal 22339kcal 22524kcal 22708kcal 22893kcal 23078kcal 23262kcal 23447kcal 23632kcal 23816kcal 24001kcal 24185kcal 24370kcal 24555kcal 24739kcal 24924kcal 25109kcal 25293kcal 25478kcal 25662kcal 25847kcal 26032kcal 26216kcal 26401kcal 26586kcal 26770kcal 26955kcal 27139kcal 27324kcal 27509kcal 27693kcal
自動車を運転 6461kcal 6646kcal 6831kcal 7015kcal 7200kcal 7384kcal 7569kcal 7754kcal 7938kcal 8123kcal 8308kcal 8492kcal 8677kcal 8862kcal 9046kcal 9231kcal 9415kcal 9600kcal 9785kcal 9969kcal 10154kcal 10339kcal 10523kcal 10708kcal 10892kcal 11077kcal 11262kcal 11446kcal 11631kcal 11816kcal 12000kcal 12185kcal 12369kcal 12554kcal 12739kcal 12923kcal 13108kcal 13293kcal 13477kcal 13662kcal 13846kcal 14031kcal 14216kcal 14400kcal 14585kcal 14769kcal 14954kcal 15139kcal 15323kcal 15508kcal 15693kcal 15877kcal 16062kcal 16246kcal 16431kcal 16616kcal 16800kcal 16985kcal 17170kcal 17354kcal 17539kcal 17724kcal 17908kcal 18093kcal 18277kcal 18462kcal 18647kcal 18831kcal 19016kcal 19201kcal 19385kcal 19570kcal 19754kcal 19939kcal 20124kcal 20308kcal 20493kcal 20678kcal 20862kcal 21047kcal 21231kcal 21416kcal 21601kcal 21785kcal 21970kcal 22155kcal 22339kcal 22524kcal 22708kcal 22893kcal 23078kcal 23262kcal 23447kcal 23632kcal 23816kcal 24001kcal 24185kcal 24370kcal 24555kcal 24739kcal 24924kcal 25109kcal 25293kcal 25478kcal 25662kcal 25847kcal 26032kcal 26216kcal 26401kcal 26586kcal 26770kcal 26955kcal 27139kcal 27324kcal 27509kcal 27693kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5169kcal 5317kcal 5464kcal 5612kcal 5760kcal 5908kcal 6055kcal 6203kcal 6351kcal 6498kcal 6646kcal 6794kcal 6941kcal 7089kcal 7237kcal 7384kcal 7532kcal 7680kcal 7828kcal 7975kcal 8123kcal 8271kcal 8418kcal 8566kcal 8714kcal 8862kcal 9009kcal 9157kcal 9305kcal 9452kcal 9600kcal 9748kcal 9895kcal 10043kcal 10191kcal 10339kcal 10486kcal 10634kcal 10782kcal 10929kcal 11077kcal 11225kcal 11372kcal 11520kcal 11668kcal 11816kcal 11963kcal 12111kcal 12259kcal 12406kcal 12554kcal 12702kcal 12849kcal 12997kcal 13145kcal 13293kcal 13440kcal 13588kcal 13736kcal 13883kcal 14031kcal 14179kcal 14326kcal 14474kcal 14622kcal 14769kcal 14917kcal 15065kcal 15213kcal 15360kcal 15508kcal 15656kcal 15803kcal 15951kcal 16099kcal 16246kcal 16394kcal 16542kcal 16690kcal 16837kcal 16985kcal 17133kcal 17280kcal 17428kcal 17576kcal 17724kcal 17871kcal 18019kcal 18167kcal 18314kcal 18462kcal 18610kcal 18757kcal 18905kcal 19053kcal 19201kcal 19348kcal 19496kcal 19644kcal 19791kcal 19939kcal 20087kcal 20234kcal 20382kcal 20530kcal 20678kcal 20825kcal 20973kcal 21121kcal 21268kcal 21416kcal 21564kcal 21711kcal 21859kcal 22007kcal 22155kcal
風呂でシャワー 5169kcal 5317kcal 5464kcal 5612kcal 5760kcal 5908kcal 6055kcal 6203kcal 6351kcal 6498kcal 6646kcal 6794kcal 6941kcal 7089kcal 7237kcal 7384kcal 7532kcal 7680kcal 7828kcal 7975kcal 8123kcal 8271kcal 8418kcal 8566kcal 8714kcal 8862kcal 9009kcal 9157kcal 9305kcal 9452kcal 9600kcal 9748kcal 9895kcal 10043kcal 10191kcal 10339kcal 10486kcal 10634kcal 10782kcal 10929kcal 11077kcal 11225kcal 11372kcal 11520kcal 11668kcal 11816kcal 11963kcal 12111kcal 12259kcal 12406kcal 12554kcal 12702kcal 12849kcal 12997kcal 13145kcal 13293kcal 13440kcal 13588kcal 13736kcal 13883kcal 14031kcal 14179kcal 14326kcal 14474kcal 14622kcal 14769kcal 14917kcal 15065kcal 15213kcal 15360kcal 15508kcal 15656kcal 15803kcal 15951kcal 16099kcal 16246kcal 16394kcal 16542kcal 16690kcal 16837kcal 16985kcal 17133kcal 17280kcal 17428kcal 17576kcal 17724kcal 17871kcal 18019kcal 18167kcal 18314kcal 18462kcal 18610kcal 18757kcal 18905kcal 19053kcal 19201kcal 19348kcal 19496kcal 19644kcal 19791kcal 19939kcal 20087kcal 20234kcal 20382kcal 20530kcal 20678kcal 20825kcal 20973kcal 21121kcal 21268kcal 21416kcal 21564kcal 21711kcal 21859kcal 22007kcal 22155kcal
トイレ 4652kcal 4785kcal 4918kcal 5051kcal 5184kcal 5317kcal 5450kcal 5583kcal 5715kcal 5848kcal 5981kcal 6114kcal 6247kcal 6380kcal 6513kcal 6646kcal 6779kcal 6912kcal 7045kcal 7178kcal 7311kcal 7444kcal 7577kcal 7709kcal 7842kcal 7975kcal 8108kcal 8241kcal 8374kcal 8507kcal 8640kcal 8773kcal 8906kcal 9039kcal 9172kcal 9305kcal 9438kcal 9570kcal 9703kcal 9836kcal 9969kcal 10102kcal 10235kcal 10368kcal 10501kcal 10634kcal 10767kcal 10900kcal 11033kcal 11166kcal 11299kcal 11431kcal 11564kcal 11697kcal 11830kcal 11963kcal 12096kcal 12229kcal 12362kcal 12495kcal 12628kcal 12761kcal 12894kcal 13027kcal 13160kcal 13293kcal 13425kcal 13558kcal 13691kcal 13824kcal 13957kcal 14090kcal 14223kcal 14356kcal 14489kcal 14622kcal 14755kcal 14888kcal 15021kcal 15154kcal 15286kcal 15419kcal 15552kcal 15685kcal 15818kcal 15951kcal 16084kcal 16217kcal 16350kcal 16483kcal 16616kcal 16749kcal 16882kcal 17015kcal 17147kcal 17280kcal 17413kcal 17546kcal 17679kcal 17812kcal 17945kcal 18078kcal 18211kcal 18344kcal 18477kcal 18610kcal 18743kcal 18876kcal 19008kcal 19141kcal 19274kcal 19407kcal 19540kcal 19673kcal 19806kcal 19939kcal
立って仕事をする 4652kcal 4785kcal 4918kcal 5051kcal 5184kcal 5317kcal 5450kcal 5583kcal 5715kcal 5848kcal 5981kcal 6114kcal 6247kcal 6380kcal 6513kcal 6646kcal 6779kcal 6912kcal 7045kcal 7178kcal 7311kcal 7444kcal 7577kcal 7709kcal 7842kcal 7975kcal 8108kcal 8241kcal 8374kcal 8507kcal 8640kcal 8773kcal 8906kcal 9039kcal 9172kcal 9305kcal 9438kcal 9570kcal 9703kcal 9836kcal 9969kcal 10102kcal 10235kcal 10368kcal 10501kcal 10634kcal 10767kcal 10900kcal 11033kcal 11166kcal 11299kcal 11431kcal 11564kcal 11697kcal 11830kcal 11963kcal 12096kcal 12229kcal 12362kcal 12495kcal 12628kcal 12761kcal 12894kcal 13027kcal 13160kcal 13293kcal 13425kcal 13558kcal 13691kcal 13824kcal 13957kcal 14090kcal 14223kcal 14356kcal 14489kcal 14622kcal 14755kcal 14888kcal 15021kcal 15154kcal 15286kcal 15419kcal 15552kcal 15685kcal 15818kcal 15951kcal 16084kcal 16217kcal 16350kcal 16483kcal 16616kcal 16749kcal 16882kcal 17015kcal 17147kcal 17280kcal 17413kcal 17546kcal 17679kcal 17812kcal 17945kcal 18078kcal 18211kcal 18344kcal 18477kcal 18610kcal 18743kcal 18876kcal 19008kcal 19141kcal 19274kcal 19407kcal 19540kcal 19673kcal 19806kcal 19939kcal
風呂で入浴 3877kcal 3987kcal 4098kcal 4209kcal 4320kcal 4431kcal 4541kcal 4652kcal 4763kcal 4874kcal 4984kcal 5095kcal 5206kcal 5317kcal 5427kcal 5538kcal 5649kcal 5760kcal 5871kcal 5981kcal 6092kcal 6203kcal 6314kcal 6424kcal 6535kcal 6646kcal 6757kcal 6868kcal 6978kcal 7089kcal 7200kcal 7311kcal 7421kcal 7532kcal 7643kcal 7754kcal 7865kcal 7975kcal 8086kcal 8197kcal 8308kcal 8418kcal 8529kcal 8640kcal 8751kcal 8862kcal 8972kcal 9083kcal 9194kcal 9305kcal 9415kcal 9526kcal 9637kcal 9748kcal 9858kcal 9969kcal 10080kcal 10191kcal 10302kcal 10412kcal 10523kcal 10634kcal 10745kcal 10855kcal 10966kcal 11077kcal 11188kcal 11299kcal 11409kcal 11520kcal 11631kcal 11742kcal 11852kcal 11963kcal 12074kcal 12185kcal 12296kcal 12406kcal 12517kcal 12628kcal 12739kcal 12849kcal 12960kcal 13071kcal 13182kcal 13293kcal 13403kcal 13514kcal 13625kcal 13736kcal 13846kcal 13957kcal 14068kcal 14179kcal 14289kcal 14400kcal 14511kcal 14622kcal 14733kcal 14843kcal 14954kcal 15065kcal 15176kcal 15286kcal 15397kcal 15508kcal 15619kcal 15730kcal 15840kcal 15951kcal 16062kcal 16173kcal 16283kcal 16394kcal 16505kcal 16616kcal
デスクワーク 3360kcal 3456kcal 3552kcal 3648kcal 3744kcal 3840kcal 3936kcal 4032kcal 4128kcal 4224kcal 4320kcal 4416kcal 4512kcal 4608kcal 4704kcal 4800kcal 4896kcal 4992kcal 5088kcal 5184kcal 5280kcal 5376kcal 5472kcal 5568kcal 5664kcal 5760kcal 5856kcal 5952kcal 6048kcal 6144kcal 6240kcal 6336kcal 6432kcal 6528kcal 6624kcal 6720kcal 6816kcal 6912kcal 7008kcal 7104kcal 7200kcal 7296kcal 7392kcal 7488kcal 7584kcal 7680kcal 7776kcal 7872kcal 7968kcal 8064kcal 8160kcal 8256kcal 8352kcal 8448kcal 8544kcal 8640kcal 8736kcal 8832kcal 8928kcal 9024kcal 9120kcal 9216kcal 9312kcal 9408kcal 9504kcal 9600kcal 9696kcal 9792kcal 9888kcal 9984kcal 10080kcal 10176kcal 10272kcal 10368kcal 10464kcal 10560kcal 10656kcal 10752kcal 10848kcal 10944kcal 11040kcal 11136kcal 11232kcal 11328kcal 11424kcal 11520kcal 11616kcal 11712kcal 11808kcal 11904kcal 12000kcal 12096kcal 12192kcal 12288kcal 12384kcal 12480kcal 12576kcal 12672kcal 12768kcal 12864kcal 12960kcal 13056kcal 13152kcal 13248kcal 13344kcal 13440kcal 13536kcal 13632kcal 13728kcal 13824kcal 13920kcal 14016kcal 14112kcal 14208kcal 14304kcal 14400kcal
電車バスに乗車 3360kcal 3456kcal 3552kcal 3648kcal 3744kcal 3840kcal 3936kcal 4032kcal 4128kcal 4224kcal 4320kcal 4416kcal 4512kcal 4608kcal 4704kcal 4800kcal 4896kcal 4992kcal 5088kcal 5184kcal 5280kcal 5376kcal 5472kcal 5568kcal 5664kcal 5760kcal 5856kcal 5952kcal 6048kcal 6144kcal 6240kcal 6336kcal 6432kcal 6528kcal 6624kcal 6720kcal 6816kcal 6912kcal 7008kcal 7104kcal 7200kcal 7296kcal 7392kcal 7488kcal 7584kcal 7680kcal 7776kcal 7872kcal 7968kcal 8064kcal 8160kcal 8256kcal 8352kcal 8448kcal 8544kcal 8640kcal 8736kcal 8832kcal 8928kcal 9024kcal 9120kcal 9216kcal 9312kcal 9408kcal 9504kcal 9600kcal 9696kcal 9792kcal 9888kcal 9984kcal 10080kcal 10176kcal 10272kcal 10368kcal 10464kcal 10560kcal 10656kcal 10752kcal 10848kcal 10944kcal 11040kcal 11136kcal 11232kcal 11328kcal 11424kcal 11520kcal 11616kcal 11712kcal 11808kcal 11904kcal 12000kcal 12096kcal 12192kcal 12288kcal 12384kcal 12480kcal 12576kcal 12672kcal 12768kcal 12864kcal 12960kcal 13056kcal 13152kcal 13248kcal 13344kcal 13440kcal 13536kcal 13632kcal 13728kcal 13824kcal 13920kcal 14016kcal 14112kcal 14208kcal 14304kcal 14400kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ