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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

71時間33分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6573kcal 6761kcal 6949kcal 7137kcal 7324kcal 7512kcal 7700kcal 7888kcal 8076kcal 8264kcal 8451kcal 8639kcal 8827kcal 9015kcal 9203kcal 9390kcal 9578kcal 9766kcal 9954kcal 10142kcal 10330kcal 10517kcal 10705kcal 10893kcal 11081kcal 11269kcal 11456kcal 11644kcal 11832kcal 12020kcal 12208kcal 12396kcal 12583kcal 12771kcal 12959kcal 13147kcal 13335kcal 13522kcal 13710kcal 13898kcal 14086kcal 14274kcal 14462kcal 14649kcal 14837kcal 15025kcal 15213kcal 15401kcal 15588kcal 15776kcal 15964kcal 16152kcal 16340kcal 16528kcal 16715kcal 16903kcal 17091kcal 17279kcal 17467kcal 17654kcal 17842kcal 18030kcal 18218kcal 18406kcal 18594kcal 18781kcal 18969kcal 19157kcal 19345kcal 19533kcal 19720kcal 19908kcal 20096kcal 20284kcal 20472kcal 20660kcal 20847kcal 21035kcal 21223kcal 21411kcal 21599kcal 21786kcal 21974kcal 22162kcal 22350kcal 22538kcal 22726kcal 22913kcal 23101kcal 23289kcal 23477kcal 23665kcal 23852kcal 24040kcal 24228kcal 24416kcal 24604kcal 24792kcal 24979kcal 25167kcal 25355kcal 25543kcal 25731kcal 25918kcal 26106kcal 26294kcal 26482kcal 26670kcal 26858kcal 27045kcal 27233kcal 27421kcal 27609kcal 27797kcal 27984kcal 28172kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7888kcal 8113kcal 8339kcal 8564kcal 8789kcal 9015kcal 9240kcal 9466kcal 9691kcal 9916kcal 10142kcal 10367kcal 10592kcal 10818kcal 11043kcal 11269kcal 11494kcal 11719kcal 11945kcal 12170kcal 12396kcal 12621kcal 12846kcal 13072kcal 13297kcal 13522kcal 13748kcal 13973kcal 14199kcal 14424kcal 14649kcal 14875kcal 15100kcal 15326kcal 15551kcal 15776kcal 16002kcal 16227kcal 16452kcal 16678kcal 16903kcal 17129kcal 17354kcal 17579kcal 17805kcal 18030kcal 18255kcal 18481kcal 18706kcal 18932kcal 19157kcal 19382kcal 19608kcal 19833kcal 20059kcal 20284kcal 20509kcal 20735kcal 20960kcal 21185kcal 21411kcal 21636kcal 21862kcal 22087kcal 22312kcal 22538kcal 22763kcal 22989kcal 23214kcal 23439kcal 23665kcal 23890kcal 24115kcal 24341kcal 24566kcal 24792kcal 25017kcal 25242kcal 25468kcal 25693kcal 25918kcal 26144kcal 26369kcal 26595kcal 26820kcal 27045kcal 27271kcal 27496kcal 27722kcal 27947kcal 28172kcal 28398kcal 28623kcal 28848kcal 29074kcal 29299kcal 29525kcal 29750kcal 29975kcal 30201kcal 30426kcal 30652kcal 30877kcal 31102kcal 31328kcal 31553kcal 31778kcal 32004kcal 32229kcal 32455kcal 32680kcal 32905kcal 33131kcal 33356kcal 33581kcal 33807kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11306kcal 11629kcal 11952kcal 12275kcal 12598kcal 12921kcal 13244kcal 13568kcal 13891kcal 14214kcal 14537kcal 14860kcal 15183kcal 15506kcal 15829kcal 16152kcal 16475kcal 16798kcal 17121kcal 17444kcal 17767kcal 18090kcal 18413kcal 18736kcal 19059kcal 19382kcal 19705kcal 20028kcal 20352kcal 20675kcal 20998kcal 21321kcal 21644kcal 21967kcal 22290kcal 22613kcal 22936kcal 23259kcal 23582kcal 23905kcal 24228kcal 24551kcal 24874kcal 25197kcal 25520kcal 25843kcal 26166kcal 26489kcal 26813kcal 27136kcal 27459kcal 27782kcal 28105kcal 28428kcal 28751kcal 29074kcal 29397kcal 29720kcal 30043kcal 30366kcal 30689kcal 31012kcal 31335kcal 31658kcal 31981kcal 32304kcal 32627kcal 32950kcal 33273kcal 33597kcal 33920kcal 34243kcal 34566kcal 34889kcal 35212kcal 35535kcal 35858kcal 36181kcal 36504kcal 36827kcal 37150kcal 37473kcal 37796kcal 38119kcal 38442kcal 38765kcal 39088kcal 39411kcal 39734kcal 40057kcal 40381kcal 40704kcal 41027kcal 41350kcal 41673kcal 41996kcal 42319kcal 42642kcal 42965kcal 43288kcal 43611kcal 43934kcal 44257kcal 44580kcal 44903kcal 45226kcal 45549kcal 45872kcal 46195kcal 46518kcal 46841kcal 47165kcal 47488kcal 47811kcal 48134kcal 48457kcal
山登り 21035kcal 21636kcal 22237kcal 22838kcal 23439kcal 24040kcal 24641kcal 25242kcal 25843kcal 26444kcal 27045kcal 27646kcal 28247kcal 28848kcal 29449kcal 30051kcal 30652kcal 31253kcal 31854kcal 32455kcal 33056kcal 33657kcal 34258kcal 34859kcal 35460kcal 36061kcal 36662kcal 37263kcal 37864kcal 38465kcal 39066kcal 39667kcal 40268kcal 40869kcal 41470kcal 42071kcal 42672kcal 43273kcal 43874kcal 44475kcal 45076kcal 45677kcal 46278kcal 46879kcal 47480kcal 48081kcal 48682kcal 49283kcal 49884kcal 50485kcal 51086kcal 51687kcal 52288kcal 52889kcal 53490kcal 54091kcal 54692kcal 55293kcal 55894kcal 56495kcal 57096kcal 57697kcal 58298kcal 58899kcal 59500kcal 60102kcal 60703kcal 61304kcal 61905kcal 62506kcal 63107kcal 63708kcal 64309kcal 64910kcal 65511kcal 66112kcal 66713kcal 67314kcal 67915kcal 68516kcal 69117kcal 69718kcal 70319kcal 70920kcal 71521kcal 72122kcal 72723kcal 73324kcal 73925kcal 74526kcal 75127kcal 75728kcal 76329kcal 76930kcal 77531kcal 78132kcal 78733kcal 79334kcal 79935kcal 80536kcal 81137kcal 81738kcal 82339kcal 82940kcal 83541kcal 84142kcal 84743kcal 85344kcal 85945kcal 86546kcal 87147kcal 87748kcal 88349kcal 88950kcal 89551kcal 90153kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15776kcal 16227kcal 16678kcal 17129kcal 17579kcal 18030kcal 18481kcal 18932kcal 19382kcal 19833kcal 20284kcal 20735kcal 21185kcal 21636kcal 22087kcal 22538kcal 22989kcal 23439kcal 23890kcal 24341kcal 24792kcal 25242kcal 25693kcal 26144kcal 26595kcal 27045kcal 27496kcal 27947kcal 28398kcal 28848kcal 29299kcal 29750kcal 30201kcal 30652kcal 31102kcal 31553kcal 32004kcal 32455kcal 32905kcal 33356kcal 33807kcal 34258kcal 34708kcal 35159kcal 35610kcal 36061kcal 36511kcal 36962kcal 37413kcal 37864kcal 38315kcal 38765kcal 39216kcal 39667kcal 40118kcal 40568kcal 41019kcal 41470kcal 41921kcal 42371kcal 42822kcal 43273kcal 43724kcal 44174kcal 44625kcal 45076kcal 45527kcal 45978kcal 46428kcal 46879kcal 47330kcal 47781kcal 48231kcal 48682kcal 49133kcal 49584kcal 50034kcal 50485kcal 50936kcal 51387kcal 51837kcal 52288kcal 52739kcal 53190kcal 53641kcal 54091kcal 54542kcal 54993kcal 55444kcal 55894kcal 56345kcal 56796kcal 57247kcal 57697kcal 58148kcal 58599kcal 59050kcal 59500kcal 59951kcal 60402kcal 60853kcal 61304kcal 61754kcal 62205kcal 62656kcal 63107kcal 63557kcal 64008kcal 64459kcal 64910kcal 65360kcal 65811kcal 66262kcal 66713kcal 67163kcal 67614kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21035kcal 21636kcal 22237kcal 22838kcal 23439kcal 24040kcal 24641kcal 25242kcal 25843kcal 26444kcal 27045kcal 27646kcal 28247kcal 28848kcal 29449kcal 30051kcal 30652kcal 31253kcal 31854kcal 32455kcal 33056kcal 33657kcal 34258kcal 34859kcal 35460kcal 36061kcal 36662kcal 37263kcal 37864kcal 38465kcal 39066kcal 39667kcal 40268kcal 40869kcal 41470kcal 42071kcal 42672kcal 43273kcal 43874kcal 44475kcal 45076kcal 45677kcal 46278kcal 46879kcal 47480kcal 48081kcal 48682kcal 49283kcal 49884kcal 50485kcal 51086kcal 51687kcal 52288kcal 52889kcal 53490kcal 54091kcal 54692kcal 55293kcal 55894kcal 56495kcal 57096kcal 57697kcal 58298kcal 58899kcal 59500kcal 60102kcal 60703kcal 61304kcal 61905kcal 62506kcal 63107kcal 63708kcal 64309kcal 64910kcal 65511kcal 66112kcal 66713kcal 67314kcal 67915kcal 68516kcal 69117kcal 69718kcal 70319kcal 70920kcal 71521kcal 72122kcal 72723kcal 73324kcal 73925kcal 74526kcal 75127kcal 75728kcal 76329kcal 76930kcal 77531kcal 78132kcal 78733kcal 79334kcal 79935kcal 80536kcal 81137kcal 81738kcal 82339kcal 82940kcal 83541kcal 84142kcal 84743kcal 85344kcal 85945kcal 86546kcal 87147kcal 87748kcal 88349kcal 88950kcal 89551kcal 90153kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 26294kcal 27045kcal 27797kcal 28548kcal 29299kcal 30051kcal 30802kcal 31553kcal 32304kcal 33056kcal 33807kcal 34558kcal 35309kcal 36061kcal 36812kcal 37563kcal 38315kcal 39066kcal 39817kcal 40568kcal 41320kcal 42071kcal 42822kcal 43573kcal 44325kcal 45076kcal 45827kcal 46579kcal 47330kcal 48081kcal 48832kcal 49584kcal 50335kcal 51086kcal 51837kcal 52589kcal 53340kcal 54091kcal 54843kcal 55594kcal 56345kcal 57096kcal 57848kcal 58599kcal 59350kcal 60102kcal 60853kcal 61604kcal 62355kcal 63107kcal 63858kcal 64609kcal 65360kcal 66112kcal 66863kcal 67614kcal 68366kcal 69117kcal 69868kcal 70619kcal 71371kcal 72122kcal 72873kcal 73624kcal 74376kcal 75127kcal 75878kcal 76630kcal 77381kcal 78132kcal 78883kcal 79635kcal 80386kcal 81137kcal 81888kcal 82640kcal 83391kcal 84142kcal 84894kcal 85645kcal 86396kcal 87147kcal 87899kcal 88650kcal 89401kcal 90153kcal 90904kcal 91655kcal 92406kcal 93158kcal 93909kcal 94660kcal 95411kcal 96163kcal 96914kcal 97665kcal 98417kcal 99168kcal 99919kcal 100670kcal 101422kcal 102173kcal 102924kcal 103675kcal 104427kcal 105178kcal 105929kcal 106681kcal 107432kcal 108183kcal 108934kcal 109686kcal 110437kcal 111188kcal 111939kcal 112691kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23139kcal 23800kcal 24461kcal 25122kcal 25783kcal 26444kcal 27106kcal 27767kcal 28428kcal 29089kcal 29750kcal 30411kcal 31072kcal 31733kcal 32394kcal 33056kcal 33717kcal 34378kcal 35039kcal 35700kcal 36361kcal 37022kcal 37683kcal 38345kcal 39006kcal 39667kcal 40328kcal 40989kcal 41650kcal 42311kcal 42972kcal 43634kcal 44295kcal 44956kcal 45617kcal 46278kcal 46939kcal 47600kcal 48261kcal 48923kcal 49584kcal 50245kcal 50906kcal 51567kcal 52228kcal 52889kcal 53550kcal 54212kcal 54873kcal 55534kcal 56195kcal 56856kcal 57517kcal 58178kcal 58839kcal 59500kcal 60162kcal 60823kcal 61484kcal 62145kcal 62806kcal 63467kcal 64128kcal 64789kcal 65451kcal 66112kcal 66773kcal 67434kcal 68095kcal 68756kcal 69417kcal 70078kcal 70740kcal 71401kcal 72062kcal 72723kcal 73384kcal 74045kcal 74706kcal 75367kcal 76029kcal 76690kcal 77351kcal 78012kcal 78673kcal 79334kcal 79995kcal 80656kcal 81318kcal 81979kcal 82640kcal 83301kcal 83962kcal 84623kcal 85284kcal 85945kcal 86606kcal 87268kcal 87929kcal 88590kcal 89251kcal 89912kcal 90573kcal 91234kcal 91895kcal 92557kcal 93218kcal 93879kcal 94540kcal 95201kcal 95862kcal 96523kcal 97184kcal 97846kcal 98507kcal 99168kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 31027kcal 31914kcal 32800kcal 33687kcal 34573kcal 35460kcal 36346kcal 37233kcal 38119kcal 39006kcal 39892kcal 40779kcal 41665kcal 42552kcal 43438kcal 44325kcal 45211kcal 46098kcal 46984kcal 47871kcal 48757kcal 49644kcal 50530kcal 51417kcal 52303kcal 53190kcal 54076kcal 54963kcal 55849kcal 56736kcal 57622kcal 58509kcal 59395kcal 60282kcal 61168kcal 62055kcal 62941kcal 63828kcal 64714kcal 65601kcal 66487kcal 67374kcal 68260kcal 69147kcal 70033kcal 70920kcal 71806kcal 72693kcal 73579kcal 74466kcal 75352kcal 76239kcal 77125kcal 78012kcal 78898kcal 79785kcal 80671kcal 81558kcal 82444kcal 83331kcal 84217kcal 85104kcal 85990kcal 86877kcal 87763kcal 88650kcal 89536kcal 90423kcal 91309kcal 92196kcal 93082kcal 93969kcal 94855kcal 95742kcal 96628kcal 97515kcal 98401kcal 99288kcal 100175kcal 101061kcal 101948kcal 102834kcal 103721kcal 104607kcal 105494kcal 106380kcal 107267kcal 108153kcal 109040kcal 109926kcal 110813kcal 111699kcal 112586kcal 113472kcal 114359kcal 115245kcal 116132kcal 117018kcal 117905kcal 118791kcal 119678kcal 120564kcal 121451kcal 122337kcal 123224kcal 124110kcal 124997kcal 125883kcal 126770kcal 127656kcal 128543kcal 129429kcal 130316kcal 131202kcal 132089kcal 132975kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 32342kcal 33266kcal 34190kcal 35114kcal 36038kcal 36962kcal 37886kcal 38810kcal 39734kcal 40659kcal 41583kcal 42507kcal 43431kcal 44355kcal 45279kcal 46203kcal 47127kcal 48051kcal 48975kcal 49899kcal 50823kcal 51747kcal 52671kcal 53595kcal 54520kcal 55444kcal 56368kcal 57292kcal 58216kcal 59140kcal 60064kcal 60988kcal 61912kcal 62836kcal 63760kcal 64684kcal 65608kcal 66532kcal 67456kcal 68381kcal 69305kcal 70229kcal 71153kcal 72077kcal 73001kcal 73925kcal 74849kcal 75773kcal 76697kcal 77621kcal 78545kcal 79469kcal 80393kcal 81318kcal 82242kcal 83166kcal 84090kcal 85014kcal 85938kcal 86862kcal 87786kcal 88710kcal 89634kcal 90558kcal 91482kcal 92406kcal 93330kcal 94254kcal 95179kcal 96103kcal 97027kcal 97951kcal 98875kcal 99799kcal 100723kcal 101647kcal 102571kcal 103495kcal 104419kcal 105343kcal 106267kcal 107191kcal 108115kcal 109040kcal 109964kcal 110888kcal 111812kcal 112736kcal 113660kcal 114584kcal 115508kcal 116432kcal 117356kcal 118280kcal 119204kcal 120128kcal 121052kcal 121977kcal 122901kcal 123825kcal 124749kcal 125673kcal 126597kcal 127521kcal 128445kcal 129369kcal 130293kcal 131217kcal 132141kcal 133065kcal 133989kcal 134913kcal 135838kcal 136762kcal 137686kcal 138610kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13936kcal 14334kcal 14732kcal 15130kcal 15528kcal 15927kcal 16325kcal 16723kcal 17121kcal 17519kcal 17917kcal 18316kcal 18714kcal 19112kcal 19510kcal 19908kcal 20306kcal 20705kcal 21103kcal 21501kcal 21899kcal 22297kcal 22696kcal 23094kcal 23492kcal 23890kcal 24288kcal 24686kcal 25085kcal 25483kcal 25881kcal 26279kcal 26677kcal 27075kcal 27474kcal 27872kcal 28270kcal 28668kcal 29066kcal 29465kcal 29863kcal 30261kcal 30659kcal 31057kcal 31455kcal 31854kcal 32252kcal 32650kcal 33048kcal 33446kcal 33844kcal 34243kcal 34641kcal 35039kcal 35437kcal 35835kcal 36233kcal 36632kcal 37030kcal 37428kcal 37826kcal 38224kcal 38623kcal 39021kcal 39419kcal 39817kcal 40215kcal 40613kcal 41012kcal 41410kcal 41808kcal 42206kcal 42604kcal 43002kcal 43401kcal 43799kcal 44197kcal 44595kcal 44993kcal 45392kcal 45790kcal 46188kcal 46586kcal 46984kcal 47382kcal 47781kcal 48179kcal 48577kcal 48975kcal 49373kcal 49771kcal 50170kcal 50568kcal 50966kcal 51364kcal 51762kcal 52161kcal 52559kcal 52957kcal 53355kcal 53753kcal 54151kcal 54550kcal 54948kcal 55346kcal 55744kcal 56142kcal 56540kcal 56939kcal 57337kcal 57735kcal 58133kcal 58531kcal 58930kcal 59328kcal 59726kcal
水泳
(普通:全般)		 21824kcal 22448kcal 23071kcal 23695kcal 24318kcal 24942kcal 25565kcal 26189kcal 26813kcal 27436kcal 28060kcal 28683kcal 29307kcal 29930kcal 30554kcal 31177kcal 31801kcal 32425kcal 33048kcal 33672kcal 34295kcal 34919kcal 35542kcal 36166kcal 36789kcal 37413kcal 38037kcal 38660kcal 39284kcal 39907kcal 40531kcal 41154kcal 41778kcal 42401kcal 43025kcal 43649kcal 44272kcal 44896kcal 45519kcal 46143kcal 46766kcal 47390kcal 48013kcal 48637kcal 49261kcal 49884kcal 50508kcal 51131kcal 51755kcal 52378kcal 53002kcal 53626kcal 54249kcal 54873kcal 55496kcal 56120kcal 56743kcal 57367kcal 57990kcal 58614kcal 59238kcal 59861kcal 60485kcal 61108kcal 61732kcal 62355kcal 62979kcal 63602kcal 64226kcal 64850kcal 65473kcal 66097kcal 66720kcal 67344kcal 67967kcal 68591kcal 69214kcal 69838kcal 70462kcal 71085kcal 71709kcal 72332kcal 72956kcal 73579kcal 74203kcal 74826kcal 75450kcal 76074kcal 76697kcal 77321kcal 77944kcal 78568kcal 79191kcal 79815kcal 80439kcal 81062kcal 81686kcal 82309kcal 82933kcal 83556kcal 84180kcal 84803kcal 85427kcal 86051kcal 86674kcal 87298kcal 87921kcal 88545kcal 89168kcal 89792kcal 90415kcal 91039kcal 91663kcal 92286kcal 92910kcal 93533kcal
水泳
(速め:全般)		 26294kcal 27045kcal 27797kcal 28548kcal 29299kcal 30051kcal 30802kcal 31553kcal 32304kcal 33056kcal 33807kcal 34558kcal 35309kcal 36061kcal 36812kcal 37563kcal 38315kcal 39066kcal 39817kcal 40568kcal 41320kcal 42071kcal 42822kcal 43573kcal 44325kcal 45076kcal 45827kcal 46579kcal 47330kcal 48081kcal 48832kcal 49584kcal 50335kcal 51086kcal 51837kcal 52589kcal 53340kcal 54091kcal 54843kcal 55594kcal 56345kcal 57096kcal 57848kcal 58599kcal 59350kcal 60102kcal 60853kcal 61604kcal 62355kcal 63107kcal 63858kcal 64609kcal 65360kcal 66112kcal 66863kcal 67614kcal 68366kcal 69117kcal 69868kcal 70619kcal 71371kcal 72122kcal 72873kcal 73624kcal 74376kcal 75127kcal 75878kcal 76630kcal 77381kcal 78132kcal 78883kcal 79635kcal 80386kcal 81137kcal 81888kcal 82640kcal 83391kcal 84142kcal 84894kcal 85645kcal 86396kcal 87147kcal 87899kcal 88650kcal 89401kcal 90153kcal 90904kcal 91655kcal 92406kcal 93158kcal 93909kcal 94660kcal 95411kcal 96163kcal 96914kcal 97665kcal 98417kcal 99168kcal 99919kcal 100670kcal 101422kcal 102173kcal 102924kcal 103675kcal 104427kcal 105178kcal 105929kcal 106681kcal 107432kcal 108183kcal 108934kcal 109686kcal 110437kcal 111188kcal 111939kcal 112691kcal
水泳
(バタフライ)		 36286kcal 37323kcal 38360kcal 39396kcal 40433kcal 41470kcal 42507kcal 43543kcal 44580kcal 45617kcal 46654kcal 47690kcal 48727kcal 49764kcal 50801kcal 51837kcal 52874kcal 53911kcal 54948kcal 55985kcal 57021kcal 58058kcal 59095kcal 60132kcal 61168kcal 62205kcal 63242kcal 64279kcal 65315kcal 66352kcal 67389kcal 68426kcal 69462kcal 70499kcal 71536kcal 72573kcal 73609kcal 74646kcal 75683kcal 76720kcal 77756kcal 78793kcal 79830kcal 80867kcal 81904kcal 82940kcal 83977kcal 85014kcal 86051kcal 87087kcal 88124kcal 89161kcal 90198kcal 91234kcal 92271kcal 93308kcal 94345kcal 95381kcal 96418kcal 97455kcal 98492kcal 99528kcal 100565kcal 101602kcal 102639kcal 103675kcal 104712kcal 105749kcal 106786kcal 107822kcal 108859kcal 109896kcal 110933kcal 111970kcal 113006kcal 114043kcal 115080kcal 116117kcal 117153kcal 118190kcal 119227kcal 120264kcal 121300kcal 122337kcal 123374kcal 124411kcal 125447kcal 126484kcal 127521kcal 128558kcal 129594kcal 130631kcal 131668kcal 132705kcal 133741kcal 134778kcal 135815kcal 136852kcal 137889kcal 138925kcal 139962kcal 140999kcal 142036kcal 143072kcal 144109kcal 145146kcal 146183kcal 147219kcal 148256kcal 149293kcal 150330kcal 151366kcal 152403kcal 153440kcal 154477kcal 155513kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15776kcal 16227kcal 16678kcal 17129kcal 17579kcal 18030kcal 18481kcal 18932kcal 19382kcal 19833kcal 20284kcal 20735kcal 21185kcal 21636kcal 22087kcal 22538kcal 22989kcal 23439kcal 23890kcal 24341kcal 24792kcal 25242kcal 25693kcal 26144kcal 26595kcal 27045kcal 27496kcal 27947kcal 28398kcal 28848kcal 29299kcal 29750kcal 30201kcal 30652kcal 31102kcal 31553kcal 32004kcal 32455kcal 32905kcal 33356kcal 33807kcal 34258kcal 34708kcal 35159kcal 35610kcal 36061kcal 36511kcal 36962kcal 37413kcal 37864kcal 38315kcal 38765kcal 39216kcal 39667kcal 40118kcal 40568kcal 41019kcal 41470kcal 41921kcal 42371kcal 42822kcal 43273kcal 43724kcal 44174kcal 44625kcal 45076kcal 45527kcal 45978kcal 46428kcal 46879kcal 47330kcal 47781kcal 48231kcal 48682kcal 49133kcal 49584kcal 50034kcal 50485kcal 50936kcal 51387kcal 51837kcal 52288kcal 52739kcal 53190kcal 53641kcal 54091kcal 54542kcal 54993kcal 55444kcal 55894kcal 56345kcal 56796kcal 57247kcal 57697kcal 58148kcal 58599kcal 59050kcal 59500kcal 59951kcal 60402kcal 60853kcal 61304kcal 61754kcal 62205kcal 62656kcal 63107kcal 63557kcal 64008kcal 64459kcal 64910kcal 65360kcal 65811kcal 66262kcal 66713kcal 67163kcal 67614kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21035kcal 21636kcal 22237kcal 22838kcal 23439kcal 24040kcal 24641kcal 25242kcal 25843kcal 26444kcal 27045kcal 27646kcal 28247kcal 28848kcal 29449kcal 30051kcal 30652kcal 31253kcal 31854kcal 32455kcal 33056kcal 33657kcal 34258kcal 34859kcal 35460kcal 36061kcal 36662kcal 37263kcal 37864kcal 38465kcal 39066kcal 39667kcal 40268kcal 40869kcal 41470kcal 42071kcal 42672kcal 43273kcal 43874kcal 44475kcal 45076kcal 45677kcal 46278kcal 46879kcal 47480kcal 48081kcal 48682kcal 49283kcal 49884kcal 50485kcal 51086kcal 51687kcal 52288kcal 52889kcal 53490kcal 54091kcal 54692kcal 55293kcal 55894kcal 56495kcal 57096kcal 57697kcal 58298kcal 58899kcal 59500kcal 60102kcal 60703kcal 61304kcal 61905kcal 62506kcal 63107kcal 63708kcal 64309kcal 64910kcal 65511kcal 66112kcal 66713kcal 67314kcal 67915kcal 68516kcal 69117kcal 69718kcal 70319kcal 70920kcal 71521kcal 72122kcal 72723kcal 73324kcal 73925kcal 74526kcal 75127kcal 75728kcal 76329kcal 76930kcal 77531kcal 78132kcal 78733kcal 79334kcal 79935kcal 80536kcal 81137kcal 81738kcal 82339kcal 82940kcal 83541kcal 84142kcal 84743kcal 85344kcal 85945kcal 86546kcal 87147kcal 87748kcal 88349kcal 88950kcal 89551kcal 90153kcal
自転車
(速め:24km/h)		 26294kcal 27045kcal 27797kcal 28548kcal 29299kcal 30051kcal 30802kcal 31553kcal 32304kcal 33056kcal 33807kcal 34558kcal 35309kcal 36061kcal 36812kcal 37563kcal 38315kcal 39066kcal 39817kcal 40568kcal 41320kcal 42071kcal 42822kcal 43573kcal 44325kcal 45076kcal 45827kcal 46579kcal 47330kcal 48081kcal 48832kcal 49584kcal 50335kcal 51086kcal 51837kcal 52589kcal 53340kcal 54091kcal 54843kcal 55594kcal 56345kcal 57096kcal 57848kcal 58599kcal 59350kcal 60102kcal 60853kcal 61604kcal 62355kcal 63107kcal 63858kcal 64609kcal 65360kcal 66112kcal 66863kcal 67614kcal 68366kcal 69117kcal 69868kcal 70619kcal 71371kcal 72122kcal 72873kcal 73624kcal 74376kcal 75127kcal 75878kcal 76630kcal 77381kcal 78132kcal 78883kcal 79635kcal 80386kcal 81137kcal 81888kcal 82640kcal 83391kcal 84142kcal 84894kcal 85645kcal 86396kcal 87147kcal 87899kcal 88650kcal 89401kcal 90153kcal 90904kcal 91655kcal 92406kcal 93158kcal 93909kcal 94660kcal 95411kcal 96163kcal 96914kcal 97665kcal 98417kcal 99168kcal 99919kcal 100670kcal 101422kcal 102173kcal 102924kcal 103675kcal 104427kcal 105178kcal 105929kcal 106681kcal 107432kcal 108183kcal 108934kcal 109686kcal 110437kcal 111188kcal 111939kcal 112691kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

71時間33分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9991kcal 10277kcal 10562kcal 10848kcal 11133kcal 11419kcal 11704kcal 11990kcal 12275kcal 12561kcal 12846kcal 13132kcal 13417kcal 13703kcal 13988kcal 14274kcal 14559kcal 14845kcal 15130kcal 15416kcal 15701kcal 15987kcal 16272kcal 16558kcal 16843kcal 17129kcal 17414kcal 17700kcal 17985kcal 18271kcal 18556kcal 18841kcal 19127kcal 19412kcal 19698kcal 19983kcal 20269kcal 20554kcal 20840kcal 21125kcal 21411kcal 21696kcal 21982kcal 22267kcal 22553kcal 22838kcal 23124kcal 23409kcal 23695kcal 23980kcal 24266kcal 24551kcal 24837kcal 25122kcal 25408kcal 25693kcal 25979kcal 26264kcal 26550kcal 26835kcal 27121kcal 27406kcal 27691kcal 27977kcal 28262kcal 28548kcal 28833kcal 29119kcal 29404kcal 29690kcal 29975kcal 30261kcal 30546kcal 30832kcal 31117kcal 31403kcal 31688kcal 31974kcal 32259kcal 32545kcal 32830kcal 33116kcal 33401kcal 33687kcal 33972kcal 34258kcal 34543kcal 34829kcal 35114kcal 35400kcal 35685kcal 35971kcal 36256kcal 36542kcal 36827kcal 37112kcal 37398kcal 37683kcal 37969kcal 38254kcal 38540kcal 38825kcal 39111kcal 39396kcal 39682kcal 39967kcal 40253kcal 40538kcal 40824kcal 41109kcal 41395kcal 41680kcal 41966kcal 42251kcal 42537kcal 42822kcal
筋トレ
背筋運動		 9991kcal 10277kcal 10562kcal 10848kcal 11133kcal 11419kcal 11704kcal 11990kcal 12275kcal 12561kcal 12846kcal 13132kcal 13417kcal 13703kcal 13988kcal 14274kcal 14559kcal 14845kcal 15130kcal 15416kcal 15701kcal 15987kcal 16272kcal 16558kcal 16843kcal 17129kcal 17414kcal 17700kcal 17985kcal 18271kcal 18556kcal 18841kcal 19127kcal 19412kcal 19698kcal 19983kcal 20269kcal 20554kcal 20840kcal 21125kcal 21411kcal 21696kcal 21982kcal 22267kcal 22553kcal 22838kcal 23124kcal 23409kcal 23695kcal 23980kcal 24266kcal 24551kcal 24837kcal 25122kcal 25408kcal 25693kcal 25979kcal 26264kcal 26550kcal 26835kcal 27121kcal 27406kcal 27691kcal 27977kcal 28262kcal 28548kcal 28833kcal 29119kcal 29404kcal 29690kcal 29975kcal 30261kcal 30546kcal 30832kcal 31117kcal 31403kcal 31688kcal 31974kcal 32259kcal 32545kcal 32830kcal 33116kcal 33401kcal 33687kcal 33972kcal 34258kcal 34543kcal 34829kcal 35114kcal 35400kcal 35685kcal 35971kcal 36256kcal 36542kcal 36827kcal 37112kcal 37398kcal 37683kcal 37969kcal 38254kcal 38540kcal 38825kcal 39111kcal 39396kcal 39682kcal 39967kcal 40253kcal 40538kcal 40824kcal 41109kcal 41395kcal 41680kcal 41966kcal 42251kcal 42537kcal 42822kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9991kcal 10277kcal 10562kcal 10848kcal 11133kcal 11419kcal 11704kcal 11990kcal 12275kcal 12561kcal 12846kcal 13132kcal 13417kcal 13703kcal 13988kcal 14274kcal 14559kcal 14845kcal 15130kcal 15416kcal 15701kcal 15987kcal 16272kcal 16558kcal 16843kcal 17129kcal 17414kcal 17700kcal 17985kcal 18271kcal 18556kcal 18841kcal 19127kcal 19412kcal 19698kcal 19983kcal 20269kcal 20554kcal 20840kcal 21125kcal 21411kcal 21696kcal 21982kcal 22267kcal 22553kcal 22838kcal 23124kcal 23409kcal 23695kcal 23980kcal 24266kcal 24551kcal 24837kcal 25122kcal 25408kcal 25693kcal 25979kcal 26264kcal 26550kcal 26835kcal 27121kcal 27406kcal 27691kcal 27977kcal 28262kcal 28548kcal 28833kcal 29119kcal 29404kcal 29690kcal 29975kcal 30261kcal 30546kcal 30832kcal 31117kcal 31403kcal 31688kcal 31974kcal 32259kcal 32545kcal 32830kcal 33116kcal 33401kcal 33687kcal 33972kcal 34258kcal 34543kcal 34829kcal 35114kcal 35400kcal 35685kcal 35971kcal 36256kcal 36542kcal 36827kcal 37112kcal 37398kcal 37683kcal 37969kcal 38254kcal 38540kcal 38825kcal 39111kcal 39396kcal 39682kcal 39967kcal 40253kcal 40538kcal 40824kcal 41109kcal 41395kcal 41680kcal 41966kcal 42251kcal 42537kcal 42822kcal
筋トレ
懸垂		 9991kcal 10277kcal 10562kcal 10848kcal 11133kcal 11419kcal 11704kcal 11990kcal 12275kcal 12561kcal 12846kcal 13132kcal 13417kcal 13703kcal 13988kcal 14274kcal 14559kcal 14845kcal 15130kcal 15416kcal 15701kcal 15987kcal 16272kcal 16558kcal 16843kcal 17129kcal 17414kcal 17700kcal 17985kcal 18271kcal 18556kcal 18841kcal 19127kcal 19412kcal 19698kcal 19983kcal 20269kcal 20554kcal 20840kcal 21125kcal 21411kcal 21696kcal 21982kcal 22267kcal 22553kcal 22838kcal 23124kcal 23409kcal 23695kcal 23980kcal 24266kcal 24551kcal 24837kcal 25122kcal 25408kcal 25693kcal 25979kcal 26264kcal 26550kcal 26835kcal 27121kcal 27406kcal 27691kcal 27977kcal 28262kcal 28548kcal 28833kcal 29119kcal 29404kcal 29690kcal 29975kcal 30261kcal 30546kcal 30832kcal 31117kcal 31403kcal 31688kcal 31974kcal 32259kcal 32545kcal 32830kcal 33116kcal 33401kcal 33687kcal 33972kcal 34258kcal 34543kcal 34829kcal 35114kcal 35400kcal 35685kcal 35971kcal 36256kcal 36542kcal 36827kcal 37112kcal 37398kcal 37683kcal 37969kcal 38254kcal 38540kcal 38825kcal 39111kcal 39396kcal 39682kcal 39967kcal 40253kcal 40538kcal 40824kcal 41109kcal 41395kcal 41680kcal 41966kcal 42251kcal 42537kcal 42822kcal
筋トレ
スクワット		 13147kcal 13522kcal 13898kcal 14274kcal 14649kcal 15025kcal 15401kcal 15776kcal 16152kcal 16528kcal 16903kcal 17279kcal 17654kcal 18030kcal 18406kcal 18781kcal 19157kcal 19533kcal 19908kcal 20284kcal 20660kcal 21035kcal 21411kcal 21786kcal 22162kcal 22538kcal 22913kcal 23289kcal 23665kcal 24040kcal 24416kcal 24792kcal 25167kcal 25543kcal 25918kcal 26294kcal 26670kcal 27045kcal 27421kcal 27797kcal 28172kcal 28548kcal 28924kcal 29299kcal 29675kcal 30051kcal 30426kcal 30802kcal 31177kcal 31553kcal 31929kcal 32304kcal 32680kcal 33056kcal 33431kcal 33807kcal 34183kcal 34558kcal 34934kcal 35309kcal 35685kcal 36061kcal 36436kcal 36812kcal 37188kcal 37563kcal 37939kcal 38315kcal 38690kcal 39066kcal 39441kcal 39817kcal 40193kcal 40568kcal 40944kcal 41320kcal 41695kcal 42071kcal 42447kcal 42822kcal 43198kcal 43573kcal 43949kcal 44325kcal 44700kcal 45076kcal 45452kcal 45827kcal 46203kcal 46579kcal 46954kcal 47330kcal 47705kcal 48081kcal 48457kcal 48832kcal 49208kcal 49584kcal 49959kcal 50335kcal 50711kcal 51086kcal 51462kcal 51837kcal 52213kcal 52589kcal 52964kcal 53340kcal 53716kcal 54091kcal 54467kcal 54843kcal 55218kcal 55594kcal 55969kcal 56345kcal
ヨガ
ハタ		 7888kcal 8113kcal 8339kcal 8564kcal 8789kcal 9015kcal 9240kcal 9466kcal 9691kcal 9916kcal 10142kcal 10367kcal 10592kcal 10818kcal 11043kcal 11269kcal 11494kcal 11719kcal 11945kcal 12170kcal 12396kcal 12621kcal 12846kcal 13072kcal 13297kcal 13522kcal 13748kcal 13973kcal 14199kcal 14424kcal 14649kcal 14875kcal 15100kcal 15326kcal 15551kcal 15776kcal 16002kcal 16227kcal 16452kcal 16678kcal 16903kcal 17129kcal 17354kcal 17579kcal 17805kcal 18030kcal 18255kcal 18481kcal 18706kcal 18932kcal 19157kcal 19382kcal 19608kcal 19833kcal 20059kcal 20284kcal 20509kcal 20735kcal 20960kcal 21185kcal 21411kcal 21636kcal 21862kcal 22087kcal 22312kcal 22538kcal 22763kcal 22989kcal 23214kcal 23439kcal 23665kcal 23890kcal 24115kcal 24341kcal 24566kcal 24792kcal 25017kcal 25242kcal 25468kcal 25693kcal 25918kcal 26144kcal 26369kcal 26595kcal 26820kcal 27045kcal 27271kcal 27496kcal 27722kcal 27947kcal 28172kcal 28398kcal 28623kcal 28848kcal 29074kcal 29299kcal 29525kcal 29750kcal 29975kcal 30201kcal 30426kcal 30652kcal 30877kcal 31102kcal 31328kcal 31553kcal 31778kcal 32004kcal 32229kcal 32455kcal 32680kcal 32905kcal 33131kcal 33356kcal 33581kcal 33807kcal
ヨガ
パワー		 10517kcal 10818kcal 11118kcal 11419kcal 11719kcal 12020kcal 12320kcal 12621kcal 12921kcal 13222kcal 13522kcal 13823kcal 14123kcal 14424kcal 14724kcal 15025kcal 15326kcal 15626kcal 15927kcal 16227kcal 16528kcal 16828kcal 17129kcal 17429kcal 17730kcal 18030kcal 18331kcal 18631kcal 18932kcal 19232kcal 19533kcal 19833kcal 20134kcal 20434kcal 20735kcal 21035kcal 21336kcal 21636kcal 21937kcal 22237kcal 22538kcal 22838kcal 23139kcal 23439kcal 23740kcal 24040kcal 24341kcal 24641kcal 24942kcal 25242kcal 25543kcal 25843kcal 26144kcal 26444kcal 26745kcal 27045kcal 27346kcal 27646kcal 27947kcal 28247kcal 28548kcal 28848kcal 29149kcal 29449kcal 29750kcal 30051kcal 30351kcal 30652kcal 30952kcal 31253kcal 31553kcal 31854kcal 32154kcal 32455kcal 32755kcal 33056kcal 33356kcal 33657kcal 33957kcal 34258kcal 34558kcal 34859kcal 35159kcal 35460kcal 35760kcal 36061kcal 36361kcal 36662kcal 36962kcal 37263kcal 37563kcal 37864kcal 38164kcal 38465kcal 38765kcal 39066kcal 39366kcal 39667kcal 39967kcal 40268kcal 40568kcal 40869kcal 41169kcal 41470kcal 41770kcal 42071kcal 42371kcal 42672kcal 42972kcal 43273kcal 43573kcal 43874kcal 44174kcal 44475kcal 44775kcal 45076kcal
ダンス
ゆっくり		 13147kcal 13522kcal 13898kcal 14274kcal 14649kcal 15025kcal 15401kcal 15776kcal 16152kcal 16528kcal 16903kcal 17279kcal 17654kcal 18030kcal 18406kcal 18781kcal 19157kcal 19533kcal 19908kcal 20284kcal 20660kcal 21035kcal 21411kcal 21786kcal 22162kcal 22538kcal 22913kcal 23289kcal 23665kcal 24040kcal 24416kcal 24792kcal 25167kcal 25543kcal 25918kcal 26294kcal 26670kcal 27045kcal 27421kcal 27797kcal 28172kcal 28548kcal 28924kcal 29299kcal 29675kcal 30051kcal 30426kcal 30802kcal 31177kcal 31553kcal 31929kcal 32304kcal 32680kcal 33056kcal 33431kcal 33807kcal 34183kcal 34558kcal 34934kcal 35309kcal 35685kcal 36061kcal 36436kcal 36812kcal 37188kcal 37563kcal 37939kcal 38315kcal 38690kcal 39066kcal 39441kcal 39817kcal 40193kcal 40568kcal 40944kcal 41320kcal 41695kcal 42071kcal 42447kcal 42822kcal 43198kcal 43573kcal 43949kcal 44325kcal 44700kcal 45076kcal 45452kcal 45827kcal 46203kcal 46579kcal 46954kcal 47330kcal 47705kcal 48081kcal 48457kcal 48832kcal 49208kcal 49584kcal 49959kcal 50335kcal 50711kcal 51086kcal 51462kcal 51837kcal 52213kcal 52589kcal 52964kcal 53340kcal 53716kcal 54091kcal 54467kcal 54843kcal 55218kcal 55594kcal 55969kcal 56345kcal
ダンス
普通		 19195kcal 19743kcal 20291kcal 20840kcal 21388kcal 21937kcal 22485kcal 23034kcal 23582kcal 24130kcal 24679kcal 25227kcal 25776kcal 26324kcal 26873kcal 27421kcal 27969kcal 28518kcal 29066kcal 29615kcal 30163kcal 30712kcal 31260kcal 31808kcal 32357kcal 32905kcal 33454kcal 34002kcal 34551kcal 35099kcal 35647kcal 36196kcal 36744kcal 37293kcal 37841kcal 38390kcal 38938kcal 39487kcal 40035kcal 40583kcal 41132kcal 41680kcal 42229kcal 42777kcal 43326kcal 43874kcal 44422kcal 44971kcal 45519kcal 46068kcal 46616kcal 47165kcal 47713kcal 48261kcal 48810kcal 49358kcal 49907kcal 50455kcal 51004kcal 51552kcal 52100kcal 52649kcal 53197kcal 53746kcal 54294kcal 54843kcal 55391kcal 55939kcal 56488kcal 57036kcal 57585kcal 58133kcal 58682kcal 59230kcal 59778kcal 60327kcal 60875kcal 61424kcal 61972kcal 62521kcal 63069kcal 63617kcal 64166kcal 64714kcal 65263kcal 65811kcal 66360kcal 66908kcal 67456kcal 68005kcal 68553kcal 69102kcal 69650kcal 70199kcal 70747kcal 71295kcal 71844kcal 72392kcal 72941kcal 73489kcal 74038kcal 74586kcal 75135kcal 75683kcal 76231kcal 76780kcal 77328kcal 77877kcal 78425kcal 78974kcal 79522kcal 80070kcal 80619kcal 81167kcal 81716kcal 82264kcal
ダンス
激しい		 23665kcal 24341kcal 25017kcal 25693kcal 26369kcal 27045kcal 27722kcal 28398kcal 29074kcal 29750kcal 30426kcal 31102kcal 31778kcal 32455kcal 33131kcal 33807kcal 34483kcal 35159kcal 35835kcal 36511kcal 37188kcal 37864kcal 38540kcal 39216kcal 39892kcal 40568kcal 41244kcal 41921kcal 42597kcal 43273kcal 43949kcal 44625kcal 45301kcal 45978kcal 46654kcal 47330kcal 48006kcal 48682kcal 49358kcal 50034kcal 50711kcal 51387kcal 52063kcal 52739kcal 53415kcal 54091kcal 54767kcal 55444kcal 56120kcal 56796kcal 57472kcal 58148kcal 58824kcal 59500kcal 60177kcal 60853kcal 61529kcal 62205kcal 62881kcal 63557kcal 64234kcal 64910kcal 65586kcal 66262kcal 66938kcal 67614kcal 68290kcal 68967kcal 69643kcal 70319kcal 70995kcal 71671kcal 72347kcal 73023kcal 73700kcal 74376kcal 75052kcal 75728kcal 76404kcal 77080kcal 77756kcal 78433kcal 79109kcal 79785kcal 80461kcal 81137kcal 81813kcal 82489kcal 83166kcal 83842kcal 84518kcal 85194kcal 85870kcal 86546kcal 87223kcal 87899kcal 88575kcal 89251kcal 89927kcal 90603kcal 91279kcal 91956kcal 92632kcal 93308kcal 93984kcal 94660kcal 95336kcal 96012kcal 96689kcal 97365kcal 98041kcal 98717kcal 99393kcal 100069kcal 100745kcal 101422kcal
踏み台昇降 13147kcal 13522kcal 13898kcal 14274kcal 14649kcal 15025kcal 15401kcal 15776kcal 16152kcal 16528kcal 16903kcal 17279kcal 17654kcal 18030kcal 18406kcal 18781kcal 19157kcal 19533kcal 19908kcal 20284kcal 20660kcal 21035kcal 21411kcal 21786kcal 22162kcal 22538kcal 22913kcal 23289kcal 23665kcal 24040kcal 24416kcal 24792kcal 25167kcal 25543kcal 25918kcal 26294kcal 26670kcal 27045kcal 27421kcal 27797kcal 28172kcal 28548kcal 28924kcal 29299kcal 29675kcal 30051kcal 30426kcal 30802kcal 31177kcal 31553kcal 31929kcal 32304kcal 32680kcal 33056kcal 33431kcal 33807kcal 34183kcal 34558kcal 34934kcal 35309kcal 35685kcal 36061kcal 36436kcal 36812kcal 37188kcal 37563kcal 37939kcal 38315kcal 38690kcal 39066kcal 39441kcal 39817kcal 40193kcal 40568kcal 40944kcal 41320kcal 41695kcal 42071kcal 42447kcal 42822kcal 43198kcal 43573kcal 43949kcal 44325kcal 44700kcal 45076kcal 45452kcal 45827kcal 46203kcal 46579kcal 46954kcal 47330kcal 47705kcal 48081kcal 48457kcal 48832kcal 49208kcal 49584kcal 49959kcal 50335kcal 50711kcal 51086kcal 51462kcal 51837kcal 52213kcal 52589kcal 52964kcal 53340kcal 53716kcal 54091kcal 54467kcal 54843kcal 55218kcal 55594kcal 55969kcal 56345kcal
トランポリン
ゆっくり		 9203kcal 9466kcal 9729kcal 9991kcal 10254kcal 10517kcal 10780kcal 11043kcal 11306kcal 11569kcal 11832kcal 12095kcal 12358kcal 12621kcal 12884kcal 13147kcal 13410kcal 13673kcal 13936kcal 14199kcal 14462kcal 14724kcal 14987kcal 15250kcal 15513kcal 15776kcal 16039kcal 16302kcal 16565kcal 16828kcal 17091kcal 17354kcal 17617kcal 17880kcal 18143kcal 18406kcal 18669kcal 18932kcal 19195kcal 19458kcal 19720kcal 19983kcal 20246kcal 20509kcal 20772kcal 21035kcal 21298kcal 21561kcal 21824kcal 22087kcal 22350kcal 22613kcal 22876kcal 23139kcal 23402kcal 23665kcal 23928kcal 24191kcal 24454kcal 24716kcal 24979kcal 25242kcal 25505kcal 25768kcal 26031kcal 26294kcal 26557kcal 26820kcal 27083kcal 27346kcal 27609kcal 27872kcal 28135kcal 28398kcal 28661kcal 28924kcal 29187kcal 29449kcal 29712kcal 29975kcal 30238kcal 30501kcal 30764kcal 31027kcal 31290kcal 31553kcal 31816kcal 32079kcal 32342kcal 32605kcal 32868kcal 33131kcal 33394kcal 33657kcal 33920kcal 34183kcal 34445kcal 34708kcal 34971kcal 35234kcal 35497kcal 35760kcal 36023kcal 36286kcal 36549kcal 36812kcal 37075kcal 37338kcal 37601kcal 37864kcal 38127kcal 38390kcal 38653kcal 38916kcal 39178kcal 39441kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11832kcal 12170kcal 12508kcal 12846kcal 13184kcal 13522kcal 13861kcal 14199kcal 14537kcal 14875kcal 15213kcal 15551kcal 15889kcal 16227kcal 16565kcal 16903kcal 17241kcal 17579kcal 17917kcal 18255kcal 18594kcal 18932kcal 19270kcal 19608kcal 19946kcal 20284kcal 20622kcal 20960kcal 21298kcal 21636kcal 21974kcal 22312kcal 22650kcal 22989kcal 23327kcal 23665kcal 24003kcal 24341kcal 24679kcal 25017kcal 25355kcal 25693kcal 26031kcal 26369kcal 26707kcal 27045kcal 27383kcal 27722kcal 28060kcal 28398kcal 28736kcal 29074kcal 29412kcal 29750kcal 30088kcal 30426kcal 30764kcal 31102kcal 31440kcal 31778kcal 32117kcal 32455kcal 32793kcal 33131kcal 33469kcal 33807kcal 34145kcal 34483kcal 34821kcal 35159kcal 35497kcal 35835kcal 36173kcal 36511kcal 36850kcal 37188kcal 37526kcal 37864kcal 38202kcal 38540kcal 38878kcal 39216kcal 39554kcal 39892kcal 40230kcal 40568kcal 40906kcal 41244kcal 41583kcal 41921kcal 42259kcal 42597kcal 42935kcal 43273kcal 43611kcal 43949kcal 44287kcal 44625kcal 44963kcal 45301kcal 45639kcal 45978kcal 46316kcal 46654kcal 46992kcal 47330kcal 47668kcal 48006kcal 48344kcal 48682kcal 49020kcal 49358kcal 49696kcal 50034kcal 50372kcal 50711kcal
HIIT
ジャンプなし		 13147kcal 13522kcal 13898kcal 14274kcal 14649kcal 15025kcal 15401kcal 15776kcal 16152kcal 16528kcal 16903kcal 17279kcal 17654kcal 18030kcal 18406kcal 18781kcal 19157kcal 19533kcal 19908kcal 20284kcal 20660kcal 21035kcal 21411kcal 21786kcal 22162kcal 22538kcal 22913kcal 23289kcal 23665kcal 24040kcal 24416kcal 24792kcal 25167kcal 25543kcal 25918kcal 26294kcal 26670kcal 27045kcal 27421kcal 27797kcal 28172kcal 28548kcal 28924kcal 29299kcal 29675kcal 30051kcal 30426kcal 30802kcal 31177kcal 31553kcal 31929kcal 32304kcal 32680kcal 33056kcal 33431kcal 33807kcal 34183kcal 34558kcal 34934kcal 35309kcal 35685kcal 36061kcal 36436kcal 36812kcal 37188kcal 37563kcal 37939kcal 38315kcal 38690kcal 39066kcal 39441kcal 39817kcal 40193kcal 40568kcal 40944kcal 41320kcal 41695kcal 42071kcal 42447kcal 42822kcal 43198kcal 43573kcal 43949kcal 44325kcal 44700kcal 45076kcal 45452kcal 45827kcal 46203kcal 46579kcal 46954kcal 47330kcal 47705kcal 48081kcal 48457kcal 48832kcal 49208kcal 49584kcal 49959kcal 50335kcal 50711kcal 51086kcal 51462kcal 51837kcal 52213kcal 52589kcal 52964kcal 53340kcal 53716kcal 54091kcal 54467kcal 54843kcal 55218kcal 55594kcal 55969kcal 56345kcal
HIIT
ジャンプあり		 21035kcal 21636kcal 22237kcal 22838kcal 23439kcal 24040kcal 24641kcal 25242kcal 25843kcal 26444kcal 27045kcal 27646kcal 28247kcal 28848kcal 29449kcal 30051kcal 30652kcal 31253kcal 31854kcal 32455kcal 33056kcal 33657kcal 34258kcal 34859kcal 35460kcal 36061kcal 36662kcal 37263kcal 37864kcal 38465kcal 39066kcal 39667kcal 40268kcal 40869kcal 41470kcal 42071kcal 42672kcal 43273kcal 43874kcal 44475kcal 45076kcal 45677kcal 46278kcal 46879kcal 47480kcal 48081kcal 48682kcal 49283kcal 49884kcal 50485kcal 51086kcal 51687kcal 52288kcal 52889kcal 53490kcal 54091kcal 54692kcal 55293kcal 55894kcal 56495kcal 57096kcal 57697kcal 58298kcal 58899kcal 59500kcal 60102kcal 60703kcal 61304kcal 61905kcal 62506kcal 63107kcal 63708kcal 64309kcal 64910kcal 65511kcal 66112kcal 66713kcal 67314kcal 67915kcal 68516kcal 69117kcal 69718kcal 70319kcal 70920kcal 71521kcal 72122kcal 72723kcal 73324kcal 73925kcal 74526kcal 75127kcal 75728kcal 76329kcal 76930kcal 77531kcal 78132kcal 78733kcal 79334kcal 79935kcal 80536kcal 81137kcal 81738kcal 82339kcal 82940kcal 83541kcal 84142kcal 84743kcal 85344kcal 85945kcal 86546kcal 87147kcal 87748kcal 88349kcal 88950kcal 89551kcal 90153kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

71時間33分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7888kcal 8113kcal 8339kcal 8564kcal 8789kcal 9015kcal 9240kcal 9466kcal 9691kcal 9916kcal 10142kcal 10367kcal 10592kcal 10818kcal 11043kcal 11269kcal 11494kcal 11719kcal 11945kcal 12170kcal 12396kcal 12621kcal 12846kcal 13072kcal 13297kcal 13522kcal 13748kcal 13973kcal 14199kcal 14424kcal 14649kcal 14875kcal 15100kcal 15326kcal 15551kcal 15776kcal 16002kcal 16227kcal 16452kcal 16678kcal 16903kcal 17129kcal 17354kcal 17579kcal 17805kcal 18030kcal 18255kcal 18481kcal 18706kcal 18932kcal 19157kcal 19382kcal 19608kcal 19833kcal 20059kcal 20284kcal 20509kcal 20735kcal 20960kcal 21185kcal 21411kcal 21636kcal 21862kcal 22087kcal 22312kcal 22538kcal 22763kcal 22989kcal 23214kcal 23439kcal 23665kcal 23890kcal 24115kcal 24341kcal 24566kcal 24792kcal 25017kcal 25242kcal 25468kcal 25693kcal 25918kcal 26144kcal 26369kcal 26595kcal 26820kcal 27045kcal 27271kcal 27496kcal 27722kcal 27947kcal 28172kcal 28398kcal 28623kcal 28848kcal 29074kcal 29299kcal 29525kcal 29750kcal 29975kcal 30201kcal 30426kcal 30652kcal 30877kcal 31102kcal 31328kcal 31553kcal 31778kcal 32004kcal 32229kcal 32455kcal 32680kcal 32905kcal 33131kcal 33356kcal 33581kcal 33807kcal
料理全般 9203kcal 9466kcal 9729kcal 9991kcal 10254kcal 10517kcal 10780kcal 11043kcal 11306kcal 11569kcal 11832kcal 12095kcal 12358kcal 12621kcal 12884kcal 13147kcal 13410kcal 13673kcal 13936kcal 14199kcal 14462kcal 14724kcal 14987kcal 15250kcal 15513kcal 15776kcal 16039kcal 16302kcal 16565kcal 16828kcal 17091kcal 17354kcal 17617kcal 17880kcal 18143kcal 18406kcal 18669kcal 18932kcal 19195kcal 19458kcal 19720kcal 19983kcal 20246kcal 20509kcal 20772kcal 21035kcal 21298kcal 21561kcal 21824kcal 22087kcal 22350kcal 22613kcal 22876kcal 23139kcal 23402kcal 23665kcal 23928kcal 24191kcal 24454kcal 24716kcal 24979kcal 25242kcal 25505kcal 25768kcal 26031kcal 26294kcal 26557kcal 26820kcal 27083kcal 27346kcal 27609kcal 27872kcal 28135kcal 28398kcal 28661kcal 28924kcal 29187kcal 29449kcal 29712kcal 29975kcal 30238kcal 30501kcal 30764kcal 31027kcal 31290kcal 31553kcal 31816kcal 32079kcal 32342kcal 32605kcal 32868kcal 33131kcal 33394kcal 33657kcal 33920kcal 34183kcal 34445kcal 34708kcal 34971kcal 35234kcal 35497kcal 35760kcal 36023kcal 36286kcal 36549kcal 36812kcal 37075kcal 37338kcal 37601kcal 37864kcal 38127kcal 38390kcal 38653kcal 38916kcal 39178kcal 39441kcal
掃除機をかける 8677kcal 8925kcal 9173kcal 9420kcal 9668kcal 9916kcal 10164kcal 10412kcal 10660kcal 10908kcal 11156kcal 11404kcal 11652kcal 11900kcal 12148kcal 12396kcal 12643kcal 12891kcal 13139kcal 13387kcal 13635kcal 13883kcal 14131kcal 14379kcal 14627kcal 14875kcal 15123kcal 15371kcal 15619kcal 15866kcal 16114kcal 16362kcal 16610kcal 16858kcal 17106kcal 17354kcal 17602kcal 17850kcal 18098kcal 18346kcal 18594kcal 18841kcal 19089kcal 19337kcal 19585kcal 19833kcal 20081kcal 20329kcal 20577kcal 20825kcal 21073kcal 21321kcal 21569kcal 21817kcal 22064kcal 22312kcal 22560kcal 22808kcal 23056kcal 23304kcal 23552kcal 23800kcal 24048kcal 24296kcal 24544kcal 24792kcal 25039kcal 25287kcal 25535kcal 25783kcal 26031kcal 26279kcal 26527kcal 26775kcal 27023kcal 27271kcal 27519kcal 27767kcal 28015kcal 28262kcal 28510kcal 28758kcal 29006kcal 29254kcal 29502kcal 29750kcal 29998kcal 30246kcal 30494kcal 30742kcal 30990kcal 31238kcal 31485kcal 31733kcal 31981kcal 32229kcal 32477kcal 32725kcal 32973kcal 33221kcal 33469kcal 33717kcal 33965kcal 34213kcal 34460kcal 34708kcal 34956kcal 35204kcal 35452kcal 35700kcal 35948kcal 36196kcal 36444kcal 36692kcal 36940kcal 37188kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9203kcal 9466kcal 9729kcal 9991kcal 10254kcal 10517kcal 10780kcal 11043kcal 11306kcal 11569kcal 11832kcal 12095kcal 12358kcal 12621kcal 12884kcal 13147kcal 13410kcal 13673kcal 13936kcal 14199kcal 14462kcal 14724kcal 14987kcal 15250kcal 15513kcal 15776kcal 16039kcal 16302kcal 16565kcal 16828kcal 17091kcal 17354kcal 17617kcal 17880kcal 18143kcal 18406kcal 18669kcal 18932kcal 19195kcal 19458kcal 19720kcal 19983kcal 20246kcal 20509kcal 20772kcal 21035kcal 21298kcal 21561kcal 21824kcal 22087kcal 22350kcal 22613kcal 22876kcal 23139kcal 23402kcal 23665kcal 23928kcal 24191kcal 24454kcal 24716kcal 24979kcal 25242kcal 25505kcal 25768kcal 26031kcal 26294kcal 26557kcal 26820kcal 27083kcal 27346kcal 27609kcal 27872kcal 28135kcal 28398kcal 28661kcal 28924kcal 29187kcal 29449kcal 29712kcal 29975kcal 30238kcal 30501kcal 30764kcal 31027kcal 31290kcal 31553kcal 31816kcal 32079kcal 32342kcal 32605kcal 32868kcal 33131kcal 33394kcal 33657kcal 33920kcal 34183kcal 34445kcal 34708kcal 34971kcal 35234kcal 35497kcal 35760kcal 36023kcal 36286kcal 36549kcal 36812kcal 37075kcal 37338kcal 37601kcal 37864kcal 38127kcal 38390kcal 38653kcal 38916kcal 39178kcal 39441kcal
部屋の片づけ全般 12621kcal 12982kcal 13342kcal 13703kcal 14063kcal 14424kcal 14785kcal 15145kcal 15506kcal 15866kcal 16227kcal 16588kcal 16948kcal 17309kcal 17669kcal 18030kcal 18391kcal 18751kcal 19112kcal 19473kcal 19833kcal 20194kcal 20554kcal 20915kcal 21276kcal 21636kcal 21997kcal 22357kcal 22718kcal 23079kcal 23439kcal 23800kcal 24161kcal 24521kcal 24882kcal 25242kcal 25603kcal 25964kcal 26324kcal 26685kcal 27045kcal 27406kcal 27767kcal 28127kcal 28488kcal 28848kcal 29209kcal 29570kcal 29930kcal 30291kcal 30652kcal 31012kcal 31373kcal 31733kcal 32094kcal 32455kcal 32815kcal 33176kcal 33536kcal 33897kcal 34258kcal 34618kcal 34979kcal 35339kcal 35700kcal 36061kcal 36421kcal 36782kcal 37143kcal 37503kcal 37864kcal 38224kcal 38585kcal 38946kcal 39306kcal 39667kcal 40027kcal 40388kcal 40749kcal 41109kcal 41470kcal 41830kcal 42191kcal 42552kcal 42912kcal 43273kcal 43634kcal 43994kcal 44355kcal 44715kcal 45076kcal 45437kcal 45797kcal 46158kcal 46518kcal 46879kcal 47240kcal 47600kcal 47961kcal 48322kcal 48682kcal 49043kcal 49403kcal 49764kcal 50125kcal 50485kcal 50846kcal 51206kcal 51567kcal 51928kcal 52288kcal 52649kcal 53009kcal 53370kcal 53731kcal 54091kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5258kcal 5409kcal 5559kcal 5709kcal 5859kcal 6010kcal 6160kcal 6310kcal 6460kcal 6611kcal 6761kcal 6911kcal 7061kcal 7212kcal 7362kcal 7512kcal 7663kcal 7813kcal 7963kcal 8113kcal 8264kcal 8414kcal 8564kcal 8714kcal 8865kcal 9015kcal 9165kcal 9315kcal 9466kcal 9616kcal 9766kcal 9916kcal 10067kcal 10217kcal 10367kcal 10517kcal 10668kcal 10818kcal 10968kcal 11118kcal 11269kcal 11419kcal 11569kcal 11719kcal 11870kcal 12020kcal 12170kcal 12320kcal 12471kcal 12621kcal 12771kcal 12921kcal 13072kcal 13222kcal 13372kcal 13522kcal 13673kcal 13823kcal 13973kcal 14123kcal 14274kcal 14424kcal 14574kcal 14724kcal 14875kcal 15025kcal 15175kcal 15326kcal 15476kcal 15626kcal 15776kcal 15927kcal 16077kcal 16227kcal 16377kcal 16528kcal 16678kcal 16828kcal 16978kcal 17129kcal 17279kcal 17429kcal 17579kcal 17730kcal 17880kcal 18030kcal 18180kcal 18331kcal 18481kcal 18631kcal 18781kcal 18932kcal 19082kcal 19232kcal 19382kcal 19533kcal 19683kcal 19833kcal 19983kcal 20134kcal 20284kcal 20434kcal 20584kcal 20735kcal 20885kcal 21035kcal 21185kcal 21336kcal 21486kcal 21636kcal 21786kcal 21937kcal 22087kcal 22237kcal 22387kcal 22538kcal
トイレ 4733kcal 4868kcal 5003kcal 5138kcal 5273kcal 5409kcal 5544kcal 5679kcal 5814kcal 5950kcal 6085kcal 6220kcal 6355kcal 6491kcal 6626kcal 6761kcal 6896kcal 7031kcal 7167kcal 7302kcal 7437kcal 7572kcal 7708kcal 7843kcal 7978kcal 8113kcal 8248kcal 8384kcal 8519kcal 8654kcal 8789kcal 8925kcal 9060kcal 9195kcal 9330kcal 9466kcal 9601kcal 9736kcal 9871kcal 10006kcal 10142kcal 10277kcal 10412kcal 10547kcal 10683kcal 10818kcal 10953kcal 11088kcal 11224kcal 11359kcal 11494kcal 11629kcal 11764kcal 11900kcal 12035kcal 12170kcal 12305kcal 12441kcal 12576kcal 12711kcal 12846kcal 12982kcal 13117kcal 13252kcal 13387kcal 13522kcal 13658kcal 13793kcal 13928kcal 14063kcal 14199kcal 14334kcal 14469kcal 14604kcal 14740kcal 14875kcal 15010kcal 15145kcal 15280kcal 15416kcal 15551kcal 15686kcal 15821kcal 15957kcal 16092kcal 16227kcal 16362kcal 16497kcal 16633kcal 16768kcal 16903kcal 17038kcal 17174kcal 17309kcal 17444kcal 17579kcal 17715kcal 17850kcal 17985kcal 18120kcal 18255kcal 18391kcal 18526kcal 18661kcal 18796kcal 18932kcal 19067kcal 19202kcal 19337kcal 19473kcal 19608kcal 19743kcal 19878kcal 20013kcal 20149kcal 20284kcal
風呂でシャワー 5258kcal 5409kcal 5559kcal 5709kcal 5859kcal 6010kcal 6160kcal 6310kcal 6460kcal 6611kcal 6761kcal 6911kcal 7061kcal 7212kcal 7362kcal 7512kcal 7663kcal 7813kcal 7963kcal 8113kcal 8264kcal 8414kcal 8564kcal 8714kcal 8865kcal 9015kcal 9165kcal 9315kcal 9466kcal 9616kcal 9766kcal 9916kcal 10067kcal 10217kcal 10367kcal 10517kcal 10668kcal 10818kcal 10968kcal 11118kcal 11269kcal 11419kcal 11569kcal 11719kcal 11870kcal 12020kcal 12170kcal 12320kcal 12471kcal 12621kcal 12771kcal 12921kcal 13072kcal 13222kcal 13372kcal 13522kcal 13673kcal 13823kcal 13973kcal 14123kcal 14274kcal 14424kcal 14574kcal 14724kcal 14875kcal 15025kcal 15175kcal 15326kcal 15476kcal 15626kcal 15776kcal 15927kcal 16077kcal 16227kcal 16377kcal 16528kcal 16678kcal 16828kcal 16978kcal 17129kcal 17279kcal 17429kcal 17579kcal 17730kcal 17880kcal 18030kcal 18180kcal 18331kcal 18481kcal 18631kcal 18781kcal 18932kcal 19082kcal 19232kcal 19382kcal 19533kcal 19683kcal 19833kcal 19983kcal 20134kcal 20284kcal 20434kcal 20584kcal 20735kcal 20885kcal 21035kcal 21185kcal 21336kcal 21486kcal 21636kcal 21786kcal 21937kcal 22087kcal 22237kcal 22387kcal 22538kcal
風呂で入浴 3944kcal 4056kcal 4169kcal 4282kcal 4394kcal 4507kcal 4620kcal 4733kcal 4845kcal 4958kcal 5071kcal 5183kcal 5296kcal 5409kcal 5521kcal 5634kcal 5747kcal 5859kcal 5972kcal 6085kcal 6198kcal 6310kcal 6423kcal 6536kcal 6648kcal 6761kcal 6874kcal 6986kcal 7099kcal 7212kcal 7324kcal 7437kcal 7550kcal 7663kcal 7775kcal 7888kcal 8001kcal 8113kcal 8226kcal 8339kcal 8451kcal 8564kcal 8677kcal 8789kcal 8902kcal 9015kcal 9127kcal 9240kcal 9353kcal 9466kcal 9578kcal 9691kcal 9804kcal 9916kcal 10029kcal 10142kcal 10254kcal 10367kcal 10480kcal 10592kcal 10705kcal 10818kcal 10931kcal 11043kcal 11156kcal 11269kcal 11381kcal 11494kcal 11607kcal 11719kcal 11832kcal 11945kcal 12057kcal 12170kcal 12283kcal 12396kcal 12508kcal 12621kcal 12734kcal 12846kcal 12959kcal 13072kcal 13184kcal 13297kcal 13410kcal 13522kcal 13635kcal 13748kcal 13861kcal 13973kcal 14086kcal 14199kcal 14311kcal 14424kcal 14537kcal 14649kcal 14762kcal 14875kcal 14987kcal 15100kcal 15213kcal 15326kcal 15438kcal 15551kcal 15664kcal 15776kcal 15889kcal 16002kcal 16114kcal 16227kcal 16340kcal 16452kcal 16565kcal 16678kcal 16790kcal 16903kcal
デスクワーク 3418kcal 3515kcal 3613kcal 3711kcal 3808kcal 3906kcal 4004kcal 4101kcal 4199kcal 4297kcal 4394kcal 4492kcal 4590kcal 4687kcal 4785kcal 4883kcal 4980kcal 5078kcal 5176kcal 5273kcal 5371kcal 5469kcal 5566kcal 5664kcal 5762kcal 5859kcal 5957kcal 6055kcal 6152kcal 6250kcal 6348kcal 6445kcal 6543kcal 6641kcal 6738kcal 6836kcal 6934kcal 7031kcal 7129kcal 7227kcal 7324kcal 7422kcal 7520kcal 7617kcal 7715kcal 7813kcal 7910kcal 8008kcal 8106kcal 8203kcal 8301kcal 8399kcal 8496kcal 8594kcal 8692kcal 8789kcal 8887kcal 8985kcal 9082kcal 9180kcal 9278kcal 9375kcal 9473kcal 9571kcal 9668kcal 9766kcal 9864kcal 9961kcal 10059kcal 10157kcal 10254kcal 10352kcal 10450kcal 10547kcal 10645kcal 10743kcal 10840kcal 10938kcal 11036kcal 11133kcal 11231kcal 11329kcal 11426kcal 11524kcal 11622kcal 11719kcal 11817kcal 11915kcal 12012kcal 12110kcal 12208kcal 12305kcal 12403kcal 12501kcal 12598kcal 12696kcal 12794kcal 12891kcal 12989kcal 13087kcal 13184kcal 13282kcal 13380kcal 13477kcal 13575kcal 13673kcal 13770kcal 13868kcal 13966kcal 14063kcal 14161kcal 14259kcal 14356kcal 14454kcal 14552kcal 14649kcal
立って仕事をする 4733kcal 4868kcal 5003kcal 5138kcal 5273kcal 5409kcal 5544kcal 5679kcal 5814kcal 5950kcal 6085kcal 6220kcal 6355kcal 6491kcal 6626kcal 6761kcal 6896kcal 7031kcal 7167kcal 7302kcal 7437kcal 7572kcal 7708kcal 7843kcal 7978kcal 8113kcal 8248kcal 8384kcal 8519kcal 8654kcal 8789kcal 8925kcal 9060kcal 9195kcal 9330kcal 9466kcal 9601kcal 9736kcal 9871kcal 10006kcal 10142kcal 10277kcal 10412kcal 10547kcal 10683kcal 10818kcal 10953kcal 11088kcal 11224kcal 11359kcal 11494kcal 11629kcal 11764kcal 11900kcal 12035kcal 12170kcal 12305kcal 12441kcal 12576kcal 12711kcal 12846kcal 12982kcal 13117kcal 13252kcal 13387kcal 13522kcal 13658kcal 13793kcal 13928kcal 14063kcal 14199kcal 14334kcal 14469kcal 14604kcal 14740kcal 14875kcal 15010kcal 15145kcal 15280kcal 15416kcal 15551kcal 15686kcal 15821kcal 15957kcal 16092kcal 16227kcal 16362kcal 16497kcal 16633kcal 16768kcal 16903kcal 17038kcal 17174kcal 17309kcal 17444kcal 17579kcal 17715kcal 17850kcal 17985kcal 18120kcal 18255kcal 18391kcal 18526kcal 18661kcal 18796kcal 18932kcal 19067kcal 19202kcal 19337kcal 19473kcal 19608kcal 19743kcal 19878kcal 20013kcal 20149kcal 20284kcal
体をよく動かす仕事 7888kcal 8113kcal 8339kcal 8564kcal 8789kcal 9015kcal 9240kcal 9466kcal 9691kcal 9916kcal 10142kcal 10367kcal 10592kcal 10818kcal 11043kcal 11269kcal 11494kcal 11719kcal 11945kcal 12170kcal 12396kcal 12621kcal 12846kcal 13072kcal 13297kcal 13522kcal 13748kcal 13973kcal 14199kcal 14424kcal 14649kcal 14875kcal 15100kcal 15326kcal 15551kcal 15776kcal 16002kcal 16227kcal 16452kcal 16678kcal 16903kcal 17129kcal 17354kcal 17579kcal 17805kcal 18030kcal 18255kcal 18481kcal 18706kcal 18932kcal 19157kcal 19382kcal 19608kcal 19833kcal 20059kcal 20284kcal 20509kcal 20735kcal 20960kcal 21185kcal 21411kcal 21636kcal 21862kcal 22087kcal 22312kcal 22538kcal 22763kcal 22989kcal 23214kcal 23439kcal 23665kcal 23890kcal 24115kcal 24341kcal 24566kcal 24792kcal 25017kcal 25242kcal 25468kcal 25693kcal 25918kcal 26144kcal 26369kcal 26595kcal 26820kcal 27045kcal 27271kcal 27496kcal 27722kcal 27947kcal 28172kcal 28398kcal 28623kcal 28848kcal 29074kcal 29299kcal 29525kcal 29750kcal 29975kcal 30201kcal 30426kcal 30652kcal 30877kcal 31102kcal 31328kcal 31553kcal 31778kcal 32004kcal 32229kcal 32455kcal 32680kcal 32905kcal 33131kcal 33356kcal 33581kcal 33807kcal
電車バスに乗車 3418kcal 3515kcal 3613kcal 3711kcal 3808kcal 3906kcal 4004kcal 4101kcal 4199kcal 4297kcal 4394kcal 4492kcal 4590kcal 4687kcal 4785kcal 4883kcal 4980kcal 5078kcal 5176kcal 5273kcal 5371kcal 5469kcal 5566kcal 5664kcal 5762kcal 5859kcal 5957kcal 6055kcal 6152kcal 6250kcal 6348kcal 6445kcal 6543kcal 6641kcal 6738kcal 6836kcal 6934kcal 7031kcal 7129kcal 7227kcal 7324kcal 7422kcal 7520kcal 7617kcal 7715kcal 7813kcal 7910kcal 8008kcal 8106kcal 8203kcal 8301kcal 8399kcal 8496kcal 8594kcal 8692kcal 8789kcal 8887kcal 8985kcal 9082kcal 9180kcal 9278kcal 9375kcal 9473kcal 9571kcal 9668kcal 9766kcal 9864kcal 9961kcal 10059kcal 10157kcal 10254kcal 10352kcal 10450kcal 10547kcal 10645kcal 10743kcal 10840kcal 10938kcal 11036kcal 11133kcal 11231kcal 11329kcal 11426kcal 11524kcal 11622kcal 11719kcal 11817kcal 11915kcal 12012kcal 12110kcal 12208kcal 12305kcal 12403kcal 12501kcal 12598kcal 12696kcal 12794kcal 12891kcal 12989kcal 13087kcal 13184kcal 13282kcal 13380kcal 13477kcal 13575kcal 13673kcal 13770kcal 13868kcal 13966kcal 14063kcal 14161kcal 14259kcal 14356kcal 14454kcal 14552kcal 14649kcal
自動車を運転 6573kcal 6761kcal 6949kcal 7137kcal 7324kcal 7512kcal 7700kcal 7888kcal 8076kcal 8264kcal 8451kcal 8639kcal 8827kcal 9015kcal 9203kcal 9390kcal 9578kcal 9766kcal 9954kcal 10142kcal 10330kcal 10517kcal 10705kcal 10893kcal 11081kcal 11269kcal 11456kcal 11644kcal 11832kcal 12020kcal 12208kcal 12396kcal 12583kcal 12771kcal 12959kcal 13147kcal 13335kcal 13522kcal 13710kcal 13898kcal 14086kcal 14274kcal 14462kcal 14649kcal 14837kcal 15025kcal 15213kcal 15401kcal 15588kcal 15776kcal 15964kcal 16152kcal 16340kcal 16528kcal 16715kcal 16903kcal 17091kcal 17279kcal 17467kcal 17654kcal 17842kcal 18030kcal 18218kcal 18406kcal 18594kcal 18781kcal 18969kcal 19157kcal 19345kcal 19533kcal 19720kcal 19908kcal 20096kcal 20284kcal 20472kcal 20660kcal 20847kcal 21035kcal 21223kcal 21411kcal 21599kcal 21786kcal 21974kcal 22162kcal 22350kcal 22538kcal 22726kcal 22913kcal 23101kcal 23289kcal 23477kcal 23665kcal 23852kcal 24040kcal 24228kcal 24416kcal 24604kcal 24792kcal 24979kcal 25167kcal 25355kcal 25543kcal 25731kcal 25918kcal 26106kcal 26294kcal 26482kcal 26670kcal 26858kcal 27045kcal 27233kcal 27421kcal 27609kcal 27797kcal 27984kcal 28172kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 36286kcal 37323kcal 38360kcal 39396kcal 40433kcal 41470kcal 42507kcal 43543kcal 44580kcal 45617kcal 46654kcal 47690kcal 48727kcal 49764kcal 50801kcal 51837kcal 52874kcal 53911kcal 54948kcal 55985kcal 57021kcal 58058kcal 59095kcal 60132kcal 61168kcal 62205kcal 63242kcal 64279kcal 65315kcal 66352kcal 67389kcal 68426kcal 69462kcal 70499kcal 71536kcal 72573kcal 73609kcal 74646kcal 75683kcal 76720kcal 77756kcal 78793kcal 79830kcal 80867kcal 81904kcal 82940kcal 83977kcal 85014kcal 86051kcal 87087kcal 88124kcal 89161kcal 90198kcal 91234kcal 92271kcal 93308kcal 94345kcal 95381kcal 96418kcal 97455kcal 98492kcal 99528kcal 100565kcal 101602kcal 102639kcal 103675kcal 104712kcal 105749kcal 106786kcal 107822kcal 108859kcal 109896kcal 110933kcal 111970kcal 113006kcal 114043kcal 115080kcal 116117kcal 117153kcal 118190kcal 119227kcal 120264kcal 121300kcal 122337kcal 123374kcal 124411kcal 125447kcal 126484kcal 127521kcal 128558kcal 129594kcal 130631kcal 131668kcal 132705kcal 133741kcal 134778kcal 135815kcal 136852kcal 137889kcal 138925kcal 139962kcal 140999kcal 142036kcal 143072kcal 144109kcal 145146kcal 146183kcal 147219kcal 148256kcal 149293kcal 150330kcal 151366kcal 152403kcal 153440kcal 154477kcal 155513kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 32342kcal 33266kcal 34190kcal 35114kcal 36038kcal 36962kcal 37886kcal 38810kcal 39734kcal 40659kcal 41583kcal 42507kcal 43431kcal 44355kcal 45279kcal 46203kcal 47127kcal 48051kcal 48975kcal 49899kcal 50823kcal 51747kcal 52671kcal 53595kcal 54520kcal 55444kcal 56368kcal 57292kcal 58216kcal 59140kcal 60064kcal 60988kcal 61912kcal 62836kcal 63760kcal 64684kcal 65608kcal 66532kcal 67456kcal 68381kcal 69305kcal 70229kcal 71153kcal 72077kcal 73001kcal 73925kcal 74849kcal 75773kcal 76697kcal 77621kcal 78545kcal 79469kcal 80393kcal 81318kcal 82242kcal 83166kcal 84090kcal 85014kcal 85938kcal 86862kcal 87786kcal 88710kcal 89634kcal 90558kcal 91482kcal 92406kcal 93330kcal 94254kcal 95179kcal 96103kcal 97027kcal 97951kcal 98875kcal 99799kcal 100723kcal 101647kcal 102571kcal 103495kcal 104419kcal 105343kcal 106267kcal 107191kcal 108115kcal 109040kcal 109964kcal 110888kcal 111812kcal 112736kcal 113660kcal 114584kcal 115508kcal 116432kcal 117356kcal 118280kcal 119204kcal 120128kcal 121052kcal 121977kcal 122901kcal 123825kcal 124749kcal 125673kcal 126597kcal 127521kcal 128445kcal 129369kcal 130293kcal 131217kcal 132141kcal 133065kcal 133989kcal 134913kcal 135838kcal 136762kcal 137686kcal 138610kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 31027kcal 31914kcal 32800kcal 33687kcal 34573kcal 35460kcal 36346kcal 37233kcal 38119kcal 39006kcal 39892kcal 40779kcal 41665kcal 42552kcal 43438kcal 44325kcal 45211kcal 46098kcal 46984kcal 47871kcal 48757kcal 49644kcal 50530kcal 51417kcal 52303kcal 53190kcal 54076kcal 54963kcal 55849kcal 56736kcal 57622kcal 58509kcal 59395kcal 60282kcal 61168kcal 62055kcal 62941kcal 63828kcal 64714kcal 65601kcal 66487kcal 67374kcal 68260kcal 69147kcal 70033kcal 70920kcal 71806kcal 72693kcal 73579kcal 74466kcal 75352kcal 76239kcal 77125kcal 78012kcal 78898kcal 79785kcal 80671kcal 81558kcal 82444kcal 83331kcal 84217kcal 85104kcal 85990kcal 86877kcal 87763kcal 88650kcal 89536kcal 90423kcal 91309kcal 92196kcal 93082kcal 93969kcal 94855kcal 95742kcal 96628kcal 97515kcal 98401kcal 99288kcal 100175kcal 101061kcal 101948kcal 102834kcal 103721kcal 104607kcal 105494kcal 106380kcal 107267kcal 108153kcal 109040kcal 109926kcal 110813kcal 111699kcal 112586kcal 113472kcal 114359kcal 115245kcal 116132kcal 117018kcal 117905kcal 118791kcal 119678kcal 120564kcal 121451kcal 122337kcal 123224kcal 124110kcal 124997kcal 125883kcal 126770kcal 127656kcal 128543kcal 129429kcal 130316kcal 131202kcal 132089kcal 132975kcal
水泳
(速め:全般)		 26294kcal 27045kcal 27797kcal 28548kcal 29299kcal 30051kcal 30802kcal 31553kcal 32304kcal 33056kcal 33807kcal 34558kcal 35309kcal 36061kcal 36812kcal 37563kcal 38315kcal 39066kcal 39817kcal 40568kcal 41320kcal 42071kcal 42822kcal 43573kcal 44325kcal 45076kcal 45827kcal 46579kcal 47330kcal 48081kcal 48832kcal 49584kcal 50335kcal 51086kcal 51837kcal 52589kcal 53340kcal 54091kcal 54843kcal 55594kcal 56345kcal 57096kcal 57848kcal 58599kcal 59350kcal 60102kcal 60853kcal 61604kcal 62355kcal 63107kcal 63858kcal 64609kcal 65360kcal 66112kcal 66863kcal 67614kcal 68366kcal 69117kcal 69868kcal 70619kcal 71371kcal 72122kcal 72873kcal 73624kcal 74376kcal 75127kcal 75878kcal 76630kcal 77381kcal 78132kcal 78883kcal 79635kcal 80386kcal 81137kcal 81888kcal 82640kcal 83391kcal 84142kcal 84894kcal 85645kcal 86396kcal 87147kcal 87899kcal 88650kcal 89401kcal 90153kcal 90904kcal 91655kcal 92406kcal 93158kcal 93909kcal 94660kcal 95411kcal 96163kcal 96914kcal 97665kcal 98417kcal 99168kcal 99919kcal 100670kcal 101422kcal 102173kcal 102924kcal 103675kcal 104427kcal 105178kcal 105929kcal 106681kcal 107432kcal 108183kcal 108934kcal 109686kcal 110437kcal 111188kcal 111939kcal 112691kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 26294kcal 27045kcal 27797kcal 28548kcal 29299kcal 30051kcal 30802kcal 31553kcal 32304kcal 33056kcal 33807kcal 34558kcal 35309kcal 36061kcal 36812kcal 37563kcal 38315kcal 39066kcal 39817kcal 40568kcal 41320kcal 42071kcal 42822kcal 43573kcal 44325kcal 45076kcal 45827kcal 46579kcal 47330kcal 48081kcal 48832kcal 49584kcal 50335kcal 51086kcal 51837kcal 52589kcal 53340kcal 54091kcal 54843kcal 55594kcal 56345kcal 57096kcal 57848kcal 58599kcal 59350kcal 60102kcal 60853kcal 61604kcal 62355kcal 63107kcal 63858kcal 64609kcal 65360kcal 66112kcal 66863kcal 67614kcal 68366kcal 69117kcal 69868kcal 70619kcal 71371kcal 72122kcal 72873kcal 73624kcal 74376kcal 75127kcal 75878kcal 76630kcal 77381kcal 78132kcal 78883kcal 79635kcal 80386kcal 81137kcal 81888kcal 82640kcal 83391kcal 84142kcal 84894kcal 85645kcal 86396kcal 87147kcal 87899kcal 88650kcal 89401kcal 90153kcal 90904kcal 91655kcal 92406kcal 93158kcal 93909kcal 94660kcal 95411kcal 96163kcal 96914kcal 97665kcal 98417kcal 99168kcal 99919kcal 100670kcal 101422kcal 102173kcal 102924kcal 103675kcal 104427kcal 105178kcal 105929kcal 106681kcal 107432kcal 108183kcal 108934kcal 109686kcal 110437kcal 111188kcal 111939kcal 112691kcal
自転車
(速め:24km/h)		 26294kcal 27045kcal 27797kcal 28548kcal 29299kcal 30051kcal 30802kcal 31553kcal 32304kcal 33056kcal 33807kcal 34558kcal 35309kcal 36061kcal 36812kcal 37563kcal 38315kcal 39066kcal 39817kcal 40568kcal 41320kcal 42071kcal 42822kcal 43573kcal 44325kcal 45076kcal 45827kcal 46579kcal 47330kcal 48081kcal 48832kcal 49584kcal 50335kcal 51086kcal 51837kcal 52589kcal 53340kcal 54091kcal 54843kcal 55594kcal 56345kcal 57096kcal 57848kcal 58599kcal 59350kcal 60102kcal 60853kcal 61604kcal 62355kcal 63107kcal 63858kcal 64609kcal 65360kcal 66112kcal 66863kcal 67614kcal 68366kcal 69117kcal 69868kcal 70619kcal 71371kcal 72122kcal 72873kcal 73624kcal 74376kcal 75127kcal 75878kcal 76630kcal 77381kcal 78132kcal 78883kcal 79635kcal 80386kcal 81137kcal 81888kcal 82640kcal 83391kcal 84142kcal 84894kcal 85645kcal 86396kcal 87147kcal 87899kcal 88650kcal 89401kcal 90153kcal 90904kcal 91655kcal 92406kcal 93158kcal 93909kcal 94660kcal 95411kcal 96163kcal 96914kcal 97665kcal 98417kcal 99168kcal 99919kcal 100670kcal 101422kcal 102173kcal 102924kcal 103675kcal 104427kcal 105178kcal 105929kcal 106681kcal 107432kcal 108183kcal 108934kcal 109686kcal 110437kcal 111188kcal 111939kcal 112691kcal
ダンス
激しい		 23665kcal 24341kcal 25017kcal 25693kcal 26369kcal 27045kcal 27722kcal 28398kcal 29074kcal 29750kcal 30426kcal 31102kcal 31778kcal 32455kcal 33131kcal 33807kcal 34483kcal 35159kcal 35835kcal 36511kcal 37188kcal 37864kcal 38540kcal 39216kcal 39892kcal 40568kcal 41244kcal 41921kcal 42597kcal 43273kcal 43949kcal 44625kcal 45301kcal 45978kcal 46654kcal 47330kcal 48006kcal 48682kcal 49358kcal 50034kcal 50711kcal 51387kcal 52063kcal 52739kcal 53415kcal 54091kcal 54767kcal 55444kcal 56120kcal 56796kcal 57472kcal 58148kcal 58824kcal 59500kcal 60177kcal 60853kcal 61529kcal 62205kcal 62881kcal 63557kcal 64234kcal 64910kcal 65586kcal 66262kcal 66938kcal 67614kcal 68290kcal 68967kcal 69643kcal 70319kcal 70995kcal 71671kcal 72347kcal 73023kcal 73700kcal 74376kcal 75052kcal 75728kcal 76404kcal 77080kcal 77756kcal 78433kcal 79109kcal 79785kcal 80461kcal 81137kcal 81813kcal 82489kcal 83166kcal 83842kcal 84518kcal 85194kcal 85870kcal 86546kcal 87223kcal 87899kcal 88575kcal 89251kcal 89927kcal 90603kcal 91279kcal 91956kcal 92632kcal 93308kcal 93984kcal 94660kcal 95336kcal 96012kcal 96689kcal 97365kcal 98041kcal 98717kcal 99393kcal 100069kcal 100745kcal 101422kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23139kcal 23800kcal 24461kcal 25122kcal 25783kcal 26444kcal 27106kcal 27767kcal 28428kcal 29089kcal 29750kcal 30411kcal 31072kcal 31733kcal 32394kcal 33056kcal 33717kcal 34378kcal 35039kcal 35700kcal 36361kcal 37022kcal 37683kcal 38345kcal 39006kcal 39667kcal 40328kcal 40989kcal 41650kcal 42311kcal 42972kcal 43634kcal 44295kcal 44956kcal 45617kcal 46278kcal 46939kcal 47600kcal 48261kcal 48923kcal 49584kcal 50245kcal 50906kcal 51567kcal 52228kcal 52889kcal 53550kcal 54212kcal 54873kcal 55534kcal 56195kcal 56856kcal 57517kcal 58178kcal 58839kcal 59500kcal 60162kcal 60823kcal 61484kcal 62145kcal 62806kcal 63467kcal 64128kcal 64789kcal 65451kcal 66112kcal 66773kcal 67434kcal 68095kcal 68756kcal 69417kcal 70078kcal 70740kcal 71401kcal 72062kcal 72723kcal 73384kcal 74045kcal 74706kcal 75367kcal 76029kcal 76690kcal 77351kcal 78012kcal 78673kcal 79334kcal 79995kcal 80656kcal 81318kcal 81979kcal 82640kcal 83301kcal 83962kcal 84623kcal 85284kcal 85945kcal 86606kcal 87268kcal 87929kcal 88590kcal 89251kcal 89912kcal 90573kcal 91234kcal 91895kcal 92557kcal 93218kcal 93879kcal 94540kcal 95201kcal 95862kcal 96523kcal 97184kcal 97846kcal 98507kcal 99168kcal
水泳
(普通:全般)		 21824kcal 22448kcal 23071kcal 23695kcal 24318kcal 24942kcal 25565kcal 26189kcal 26813kcal 27436kcal 28060kcal 28683kcal 29307kcal 29930kcal 30554kcal 31177kcal 31801kcal 32425kcal 33048kcal 33672kcal 34295kcal 34919kcal 35542kcal 36166kcal 36789kcal 37413kcal 38037kcal 38660kcal 39284kcal 39907kcal 40531kcal 41154kcal 41778kcal 42401kcal 43025kcal 43649kcal 44272kcal 44896kcal 45519kcal 46143kcal 46766kcal 47390kcal 48013kcal 48637kcal 49261kcal 49884kcal 50508kcal 51131kcal 51755kcal 52378kcal 53002kcal 53626kcal 54249kcal 54873kcal 55496kcal 56120kcal 56743kcal 57367kcal 57990kcal 58614kcal 59238kcal 59861kcal 60485kcal 61108kcal 61732kcal 62355kcal 62979kcal 63602kcal 64226kcal 64850kcal 65473kcal 66097kcal 66720kcal 67344kcal 67967kcal 68591kcal 69214kcal 69838kcal 70462kcal 71085kcal 71709kcal 72332kcal 72956kcal 73579kcal 74203kcal 74826kcal 75450kcal 76074kcal 76697kcal 77321kcal 77944kcal 78568kcal 79191kcal 79815kcal 80439kcal 81062kcal 81686kcal 82309kcal 82933kcal 83556kcal 84180kcal 84803kcal 85427kcal 86051kcal 86674kcal 87298kcal 87921kcal 88545kcal 89168kcal 89792kcal 90415kcal 91039kcal 91663kcal 92286kcal 92910kcal 93533kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21035kcal 21636kcal 22237kcal 22838kcal 23439kcal 24040kcal 24641kcal 25242kcal 25843kcal 26444kcal 27045kcal 27646kcal 28247kcal 28848kcal 29449kcal 30051kcal 30652kcal 31253kcal 31854kcal 32455kcal 33056kcal 33657kcal 34258kcal 34859kcal 35460kcal 36061kcal 36662kcal 37263kcal 37864kcal 38465kcal 39066kcal 39667kcal 40268kcal 40869kcal 41470kcal 42071kcal 42672kcal 43273kcal 43874kcal 44475kcal 45076kcal 45677kcal 46278kcal 46879kcal 47480kcal 48081kcal 48682kcal 49283kcal 49884kcal 50485kcal 51086kcal 51687kcal 52288kcal 52889kcal 53490kcal 54091kcal 54692kcal 55293kcal 55894kcal 56495kcal 57096kcal 57697kcal 58298kcal 58899kcal 59500kcal 60102kcal 60703kcal 61304kcal 61905kcal 62506kcal 63107kcal 63708kcal 64309kcal 64910kcal 65511kcal 66112kcal 66713kcal 67314kcal 67915kcal 68516kcal 69117kcal 69718kcal 70319kcal 70920kcal 71521kcal 72122kcal 72723kcal 73324kcal 73925kcal 74526kcal 75127kcal 75728kcal 76329kcal 76930kcal 77531kcal 78132kcal 78733kcal 79334kcal 79935kcal 80536kcal 81137kcal 81738kcal 82339kcal 82940kcal 83541kcal 84142kcal 84743kcal 85344kcal 85945kcal 86546kcal 87147kcal 87748kcal 88349kcal 88950kcal 89551kcal 90153kcal
山登り 21035kcal 21636kcal 22237kcal 22838kcal 23439kcal 24040kcal 24641kcal 25242kcal 25843kcal 26444kcal 27045kcal 27646kcal 28247kcal 28848kcal 29449kcal 30051kcal 30652kcal 31253kcal 31854kcal 32455kcal 33056kcal 33657kcal 34258kcal 34859kcal 35460kcal 36061kcal 36662kcal 37263kcal 37864kcal 38465kcal 39066kcal 39667kcal 40268kcal 40869kcal 41470kcal 42071kcal 42672kcal 43273kcal 43874kcal 44475kcal 45076kcal 45677kcal 46278kcal 46879kcal 47480kcal 48081kcal 48682kcal 49283kcal 49884kcal 50485kcal 51086kcal 51687kcal 52288kcal 52889kcal 53490kcal 54091kcal 54692kcal 55293kcal 55894kcal 56495kcal 57096kcal 57697kcal 58298kcal 58899kcal 59500kcal 60102kcal 60703kcal 61304kcal 61905kcal 62506kcal 63107kcal 63708kcal 64309kcal 64910kcal 65511kcal 66112kcal 66713kcal 67314kcal 67915kcal 68516kcal 69117kcal 69718kcal 70319kcal 70920kcal 71521kcal 72122kcal 72723kcal 73324kcal 73925kcal 74526kcal 75127kcal 75728kcal 76329kcal 76930kcal 77531kcal 78132kcal 78733kcal 79334kcal 79935kcal 80536kcal 81137kcal 81738kcal 82339kcal 82940kcal 83541kcal 84142kcal 84743kcal 85344kcal 85945kcal 86546kcal 87147kcal 87748kcal 88349kcal 88950kcal 89551kcal 90153kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21035kcal 21636kcal 22237kcal 22838kcal 23439kcal 24040kcal 24641kcal 25242kcal 25843kcal 26444kcal 27045kcal 27646kcal 28247kcal 28848kcal 29449kcal 30051kcal 30652kcal 31253kcal 31854kcal 32455kcal 33056kcal 33657kcal 34258kcal 34859kcal 35460kcal 36061kcal 36662kcal 37263kcal 37864kcal 38465kcal 39066kcal 39667kcal 40268kcal 40869kcal 41470kcal 42071kcal 42672kcal 43273kcal 43874kcal 44475kcal 45076kcal 45677kcal 46278kcal 46879kcal 47480kcal 48081kcal 48682kcal 49283kcal 49884kcal 50485kcal 51086kcal 51687kcal 52288kcal 52889kcal 53490kcal 54091kcal 54692kcal 55293kcal 55894kcal 56495kcal 57096kcal 57697kcal 58298kcal 58899kcal 59500kcal 60102kcal 60703kcal 61304kcal 61905kcal 62506kcal 63107kcal 63708kcal 64309kcal 64910kcal 65511kcal 66112kcal 66713kcal 67314kcal 67915kcal 68516kcal 69117kcal 69718kcal 70319kcal 70920kcal 71521kcal 72122kcal 72723kcal 73324kcal 73925kcal 74526kcal 75127kcal 75728kcal 76329kcal 76930kcal 77531kcal 78132kcal 78733kcal 79334kcal 79935kcal 80536kcal 81137kcal 81738kcal 82339kcal 82940kcal 83541kcal 84142kcal 84743kcal 85344kcal 85945kcal 86546kcal 87147kcal 87748kcal 88349kcal 88950kcal 89551kcal 90153kcal
HIIT
ジャンプあり		 21035kcal 21636kcal 22237kcal 22838kcal 23439kcal 24040kcal 24641kcal 25242kcal 25843kcal 26444kcal 27045kcal 27646kcal 28247kcal 28848kcal 29449kcal 30051kcal 30652kcal 31253kcal 31854kcal 32455kcal 33056kcal 33657kcal 34258kcal 34859kcal 35460kcal 36061kcal 36662kcal 37263kcal 37864kcal 38465kcal 39066kcal 39667kcal 40268kcal 40869kcal 41470kcal 42071kcal 42672kcal 43273kcal 43874kcal 44475kcal 45076kcal 45677kcal 46278kcal 46879kcal 47480kcal 48081kcal 48682kcal 49283kcal 49884kcal 50485kcal 51086kcal 51687kcal 52288kcal 52889kcal 53490kcal 54091kcal 54692kcal 55293kcal 55894kcal 56495kcal 57096kcal 57697kcal 58298kcal 58899kcal 59500kcal 60102kcal 60703kcal 61304kcal 61905kcal 62506kcal 63107kcal 63708kcal 64309kcal 64910kcal 65511kcal 66112kcal 66713kcal 67314kcal 67915kcal 68516kcal 69117kcal 69718kcal 70319kcal 70920kcal 71521kcal 72122kcal 72723kcal 73324kcal 73925kcal 74526kcal 75127kcal 75728kcal 76329kcal 76930kcal 77531kcal 78132kcal 78733kcal 79334kcal 79935kcal 80536kcal 81137kcal 81738kcal 82339kcal 82940kcal 83541kcal 84142kcal 84743kcal 85344kcal 85945kcal 86546kcal 87147kcal 87748kcal 88349kcal 88950kcal 89551kcal 90153kcal
ダンス
普通		 19195kcal 19743kcal 20291kcal 20840kcal 21388kcal 21937kcal 22485kcal 23034kcal 23582kcal 24130kcal 24679kcal 25227kcal 25776kcal 26324kcal 26873kcal 27421kcal 27969kcal 28518kcal 29066kcal 29615kcal 30163kcal 30712kcal 31260kcal 31808kcal 32357kcal 32905kcal 33454kcal 34002kcal 34551kcal 35099kcal 35647kcal 36196kcal 36744kcal 37293kcal 37841kcal 38390kcal 38938kcal 39487kcal 40035kcal 40583kcal 41132kcal 41680kcal 42229kcal 42777kcal 43326kcal 43874kcal 44422kcal 44971kcal 45519kcal 46068kcal 46616kcal 47165kcal 47713kcal 48261kcal 48810kcal 49358kcal 49907kcal 50455kcal 51004kcal 51552kcal 52100kcal 52649kcal 53197kcal 53746kcal 54294kcal 54843kcal 55391kcal 55939kcal 56488kcal 57036kcal 57585kcal 58133kcal 58682kcal 59230kcal 59778kcal 60327kcal 60875kcal 61424kcal 61972kcal 62521kcal 63069kcal 63617kcal 64166kcal 64714kcal 65263kcal 65811kcal 66360kcal 66908kcal 67456kcal 68005kcal 68553kcal 69102kcal 69650kcal 70199kcal 70747kcal 71295kcal 71844kcal 72392kcal 72941kcal 73489kcal 74038kcal 74586kcal 75135kcal 75683kcal 76231kcal 76780kcal 77328kcal 77877kcal 78425kcal 78974kcal 79522kcal 80070kcal 80619kcal 81167kcal 81716kcal 82264kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15776kcal 16227kcal 16678kcal 17129kcal 17579kcal 18030kcal 18481kcal 18932kcal 19382kcal 19833kcal 20284kcal 20735kcal 21185kcal 21636kcal 22087kcal 22538kcal 22989kcal 23439kcal 23890kcal 24341kcal 24792kcal 25242kcal 25693kcal 26144kcal 26595kcal 27045kcal 27496kcal 27947kcal 28398kcal 28848kcal 29299kcal 29750kcal 30201kcal 30652kcal 31102kcal 31553kcal 32004kcal 32455kcal 32905kcal 33356kcal 33807kcal 34258kcal 34708kcal 35159kcal 35610kcal 36061kcal 36511kcal 36962kcal 37413kcal 37864kcal 38315kcal 38765kcal 39216kcal 39667kcal 40118kcal 40568kcal 41019kcal 41470kcal 41921kcal 42371kcal 42822kcal 43273kcal 43724kcal 44174kcal 44625kcal 45076kcal 45527kcal 45978kcal 46428kcal 46879kcal 47330kcal 47781kcal 48231kcal 48682kcal 49133kcal 49584kcal 50034kcal 50485kcal 50936kcal 51387kcal 51837kcal 52288kcal 52739kcal 53190kcal 53641kcal 54091kcal 54542kcal 54993kcal 55444kcal 55894kcal 56345kcal 56796kcal 57247kcal 57697kcal 58148kcal 58599kcal 59050kcal 59500kcal 59951kcal 60402kcal 60853kcal 61304kcal 61754kcal 62205kcal 62656kcal 63107kcal 63557kcal 64008kcal 64459kcal 64910kcal 65360kcal 65811kcal 66262kcal 66713kcal 67163kcal 67614kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15776kcal 16227kcal 16678kcal 17129kcal 17579kcal 18030kcal 18481kcal 18932kcal 19382kcal 19833kcal 20284kcal 20735kcal 21185kcal 21636kcal 22087kcal 22538kcal 22989kcal 23439kcal 23890kcal 24341kcal 24792kcal 25242kcal 25693kcal 26144kcal 26595kcal 27045kcal 27496kcal 27947kcal 28398kcal 28848kcal 29299kcal 29750kcal 30201kcal 30652kcal 31102kcal 31553kcal 32004kcal 32455kcal 32905kcal 33356kcal 33807kcal 34258kcal 34708kcal 35159kcal 35610kcal 36061kcal 36511kcal 36962kcal 37413kcal 37864kcal 38315kcal 38765kcal 39216kcal 39667kcal 40118kcal 40568kcal 41019kcal 41470kcal 41921kcal 42371kcal 42822kcal 43273kcal 43724kcal 44174kcal 44625kcal 45076kcal 45527kcal 45978kcal 46428kcal 46879kcal 47330kcal 47781kcal 48231kcal 48682kcal 49133kcal 49584kcal 50034kcal 50485kcal 50936kcal 51387kcal 51837kcal 52288kcal 52739kcal 53190kcal 53641kcal 54091kcal 54542kcal 54993kcal 55444kcal 55894kcal 56345kcal 56796kcal 57247kcal 57697kcal 58148kcal 58599kcal 59050kcal 59500kcal 59951kcal 60402kcal 60853kcal 61304kcal 61754kcal 62205kcal 62656kcal 63107kcal 63557kcal 64008kcal 64459kcal 64910kcal 65360kcal 65811kcal 66262kcal 66713kcal 67163kcal 67614kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13936kcal 14334kcal 14732kcal 15130kcal 15528kcal 15927kcal 16325kcal 16723kcal 17121kcal 17519kcal 17917kcal 18316kcal 18714kcal 19112kcal 19510kcal 19908kcal 20306kcal 20705kcal 21103kcal 21501kcal 21899kcal 22297kcal 22696kcal 23094kcal 23492kcal 23890kcal 24288kcal 24686kcal 25085kcal 25483kcal 25881kcal 26279kcal 26677kcal 27075kcal 27474kcal 27872kcal 28270kcal 28668kcal 29066kcal 29465kcal 29863kcal 30261kcal 30659kcal 31057kcal 31455kcal 31854kcal 32252kcal 32650kcal 33048kcal 33446kcal 33844kcal 34243kcal 34641kcal 35039kcal 35437kcal 35835kcal 36233kcal 36632kcal 37030kcal 37428kcal 37826kcal 38224kcal 38623kcal 39021kcal 39419kcal 39817kcal 40215kcal 40613kcal 41012kcal 41410kcal 41808kcal 42206kcal 42604kcal 43002kcal 43401kcal 43799kcal 44197kcal 44595kcal 44993kcal 45392kcal 45790kcal 46188kcal 46586kcal 46984kcal 47382kcal 47781kcal 48179kcal 48577kcal 48975kcal 49373kcal 49771kcal 50170kcal 50568kcal 50966kcal 51364kcal 51762kcal 52161kcal 52559kcal 52957kcal 53355kcal 53753kcal 54151kcal 54550kcal 54948kcal 55346kcal 55744kcal 56142kcal 56540kcal 56939kcal 57337kcal 57735kcal 58133kcal 58531kcal 58930kcal 59328kcal 59726kcal
踏み台昇降 13147kcal 13522kcal 13898kcal 14274kcal 14649kcal 15025kcal 15401kcal 15776kcal 16152kcal 16528kcal 16903kcal 17279kcal 17654kcal 18030kcal 18406kcal 18781kcal 19157kcal 19533kcal 19908kcal 20284kcal 20660kcal 21035kcal 21411kcal 21786kcal 22162kcal 22538kcal 22913kcal 23289kcal 23665kcal 24040kcal 24416kcal 24792kcal 25167kcal 25543kcal 25918kcal 26294kcal 26670kcal 27045kcal 27421kcal 27797kcal 28172kcal 28548kcal 28924kcal 29299kcal 29675kcal 30051kcal 30426kcal 30802kcal 31177kcal 31553kcal 31929kcal 32304kcal 32680kcal 33056kcal 33431kcal 33807kcal 34183kcal 34558kcal 34934kcal 35309kcal 35685kcal 36061kcal 36436kcal 36812kcal 37188kcal 37563kcal 37939kcal 38315kcal 38690kcal 39066kcal 39441kcal 39817kcal 40193kcal 40568kcal 40944kcal 41320kcal 41695kcal 42071kcal 42447kcal 42822kcal 43198kcal 43573kcal 43949kcal 44325kcal 44700kcal 45076kcal 45452kcal 45827kcal 46203kcal 46579kcal 46954kcal 47330kcal 47705kcal 48081kcal 48457kcal 48832kcal 49208kcal 49584kcal 49959kcal 50335kcal 50711kcal 51086kcal 51462kcal 51837kcal 52213kcal 52589kcal 52964kcal 53340kcal 53716kcal 54091kcal 54467kcal 54843kcal 55218kcal 55594kcal 55969kcal 56345kcal
HIIT
ジャンプなし		 13147kcal 13522kcal 13898kcal 14274kcal 14649kcal 15025kcal 15401kcal 15776kcal 16152kcal 16528kcal 16903kcal 17279kcal 17654kcal 18030kcal 18406kcal 18781kcal 19157kcal 19533kcal 19908kcal 20284kcal 20660kcal 21035kcal 21411kcal 21786kcal 22162kcal 22538kcal 22913kcal 23289kcal 23665kcal 24040kcal 24416kcal 24792kcal 25167kcal 25543kcal 25918kcal 26294kcal 26670kcal 27045kcal 27421kcal 27797kcal 28172kcal 28548kcal 28924kcal 29299kcal 29675kcal 30051kcal 30426kcal 30802kcal 31177kcal 31553kcal 31929kcal 32304kcal 32680kcal 33056kcal 33431kcal 33807kcal 34183kcal 34558kcal 34934kcal 35309kcal 35685kcal 36061kcal 36436kcal 36812kcal 37188kcal 37563kcal 37939kcal 38315kcal 38690kcal 39066kcal 39441kcal 39817kcal 40193kcal 40568kcal 40944kcal 41320kcal 41695kcal 42071kcal 42447kcal 42822kcal 43198kcal 43573kcal 43949kcal 44325kcal 44700kcal 45076kcal 45452kcal 45827kcal 46203kcal 46579kcal 46954kcal 47330kcal 47705kcal 48081kcal 48457kcal 48832kcal 49208kcal 49584kcal 49959kcal 50335kcal 50711kcal 51086kcal 51462kcal 51837kcal 52213kcal 52589kcal 52964kcal 53340kcal 53716kcal 54091kcal 54467kcal 54843kcal 55218kcal 55594kcal 55969kcal 56345kcal
ダンス
ゆっくり		 13147kcal 13522kcal 13898kcal 14274kcal 14649kcal 15025kcal 15401kcal 15776kcal 16152kcal 16528kcal 16903kcal 17279kcal 17654kcal 18030kcal 18406kcal 18781kcal 19157kcal 19533kcal 19908kcal 20284kcal 20660kcal 21035kcal 21411kcal 21786kcal 22162kcal 22538kcal 22913kcal 23289kcal 23665kcal 24040kcal 24416kcal 24792kcal 25167kcal 25543kcal 25918kcal 26294kcal 26670kcal 27045kcal 27421kcal 27797kcal 28172kcal 28548kcal 28924kcal 29299kcal 29675kcal 30051kcal 30426kcal 30802kcal 31177kcal 31553kcal 31929kcal 32304kcal 32680kcal 33056kcal 33431kcal 33807kcal 34183kcal 34558kcal 34934kcal 35309kcal 35685kcal 36061kcal 36436kcal 36812kcal 37188kcal 37563kcal 37939kcal 38315kcal 38690kcal 39066kcal 39441kcal 39817kcal 40193kcal 40568kcal 40944kcal 41320kcal 41695kcal 42071kcal 42447kcal 42822kcal 43198kcal 43573kcal 43949kcal 44325kcal 44700kcal 45076kcal 45452kcal 45827kcal 46203kcal 46579kcal 46954kcal 47330kcal 47705kcal 48081kcal 48457kcal 48832kcal 49208kcal 49584kcal 49959kcal 50335kcal 50711kcal 51086kcal 51462kcal 51837kcal 52213kcal 52589kcal 52964kcal 53340kcal 53716kcal 54091kcal 54467kcal 54843kcal 55218kcal 55594kcal 55969kcal 56345kcal
筋トレ
スクワット		 13147kcal 13522kcal 13898kcal 14274kcal 14649kcal 15025kcal 15401kcal 15776kcal 16152kcal 16528kcal 16903kcal 17279kcal 17654kcal 18030kcal 18406kcal 18781kcal 19157kcal 19533kcal 19908kcal 20284kcal 20660kcal 21035kcal 21411kcal 21786kcal 22162kcal 22538kcal 22913kcal 23289kcal 23665kcal 24040kcal 24416kcal 24792kcal 25167kcal 25543kcal 25918kcal 26294kcal 26670kcal 27045kcal 27421kcal 27797kcal 28172kcal 28548kcal 28924kcal 29299kcal 29675kcal 30051kcal 30426kcal 30802kcal 31177kcal 31553kcal 31929kcal 32304kcal 32680kcal 33056kcal 33431kcal 33807kcal 34183kcal 34558kcal 34934kcal 35309kcal 35685kcal 36061kcal 36436kcal 36812kcal 37188kcal 37563kcal 37939kcal 38315kcal 38690kcal 39066kcal 39441kcal 39817kcal 40193kcal 40568kcal 40944kcal 41320kcal 41695kcal 42071kcal 42447kcal 42822kcal 43198kcal 43573kcal 43949kcal 44325kcal 44700kcal 45076kcal 45452kcal 45827kcal 46203kcal 46579kcal 46954kcal 47330kcal 47705kcal 48081kcal 48457kcal 48832kcal 49208kcal 49584kcal 49959kcal 50335kcal 50711kcal 51086kcal 51462kcal 51837kcal 52213kcal 52589kcal 52964kcal 53340kcal 53716kcal 54091kcal 54467kcal 54843kcal 55218kcal 55594kcal 55969kcal 56345kcal
部屋の片づけ全般 12621kcal 12982kcal 13342kcal 13703kcal 14063kcal 14424kcal 14785kcal 15145kcal 15506kcal 15866kcal 16227kcal 16588kcal 16948kcal 17309kcal 17669kcal 18030kcal 18391kcal 18751kcal 19112kcal 19473kcal 19833kcal 20194kcal 20554kcal 20915kcal 21276kcal 21636kcal 21997kcal 22357kcal 22718kcal 23079kcal 23439kcal 23800kcal 24161kcal 24521kcal 24882kcal 25242kcal 25603kcal 25964kcal 26324kcal 26685kcal 27045kcal 27406kcal 27767kcal 28127kcal 28488kcal 28848kcal 29209kcal 29570kcal 29930kcal 30291kcal 30652kcal 31012kcal 31373kcal 31733kcal 32094kcal 32455kcal 32815kcal 33176kcal 33536kcal 33897kcal 34258kcal 34618kcal 34979kcal 35339kcal 35700kcal 36061kcal 36421kcal 36782kcal 37143kcal 37503kcal 37864kcal 38224kcal 38585kcal 38946kcal 39306kcal 39667kcal 40027kcal 40388kcal 40749kcal 41109kcal 41470kcal 41830kcal 42191kcal 42552kcal 42912kcal 43273kcal 43634kcal 43994kcal 44355kcal 44715kcal 45076kcal 45437kcal 45797kcal 46158kcal 46518kcal 46879kcal 47240kcal 47600kcal 47961kcal 48322kcal 48682kcal 49043kcal 49403kcal 49764kcal 50125kcal 50485kcal 50846kcal 51206kcal 51567kcal 51928kcal 52288kcal 52649kcal 53009kcal 53370kcal 53731kcal 54091kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11832kcal 12170kcal 12508kcal 12846kcal 13184kcal 13522kcal 13861kcal 14199kcal 14537kcal 14875kcal 15213kcal 15551kcal 15889kcal 16227kcal 16565kcal 16903kcal 17241kcal 17579kcal 17917kcal 18255kcal 18594kcal 18932kcal 19270kcal 19608kcal 19946kcal 20284kcal 20622kcal 20960kcal 21298kcal 21636kcal 21974kcal 22312kcal 22650kcal 22989kcal 23327kcal 23665kcal 24003kcal 24341kcal 24679kcal 25017kcal 25355kcal 25693kcal 26031kcal 26369kcal 26707kcal 27045kcal 27383kcal 27722kcal 28060kcal 28398kcal 28736kcal 29074kcal 29412kcal 29750kcal 30088kcal 30426kcal 30764kcal 31102kcal 31440kcal 31778kcal 32117kcal 32455kcal 32793kcal 33131kcal 33469kcal 33807kcal 34145kcal 34483kcal 34821kcal 35159kcal 35497kcal 35835kcal 36173kcal 36511kcal 36850kcal 37188kcal 37526kcal 37864kcal 38202kcal 38540kcal 38878kcal 39216kcal 39554kcal 39892kcal 40230kcal 40568kcal 40906kcal 41244kcal 41583kcal 41921kcal 42259kcal 42597kcal 42935kcal 43273kcal 43611kcal 43949kcal 44287kcal 44625kcal 44963kcal 45301kcal 45639kcal 45978kcal 46316kcal 46654kcal 46992kcal 47330kcal 47668kcal 48006kcal 48344kcal 48682kcal 49020kcal 49358kcal 49696kcal 50034kcal 50372kcal 50711kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11306kcal 11629kcal 11952kcal 12275kcal 12598kcal 12921kcal 13244kcal 13568kcal 13891kcal 14214kcal 14537kcal 14860kcal 15183kcal 15506kcal 15829kcal 16152kcal 16475kcal 16798kcal 17121kcal 17444kcal 17767kcal 18090kcal 18413kcal 18736kcal 19059kcal 19382kcal 19705kcal 20028kcal 20352kcal 20675kcal 20998kcal 21321kcal 21644kcal 21967kcal 22290kcal 22613kcal 22936kcal 23259kcal 23582kcal 23905kcal 24228kcal 24551kcal 24874kcal 25197kcal 25520kcal 25843kcal 26166kcal 26489kcal 26813kcal 27136kcal 27459kcal 27782kcal 28105kcal 28428kcal 28751kcal 29074kcal 29397kcal 29720kcal 30043kcal 30366kcal 30689kcal 31012kcal 31335kcal 31658kcal 31981kcal 32304kcal 32627kcal 32950kcal 33273kcal 33597kcal 33920kcal 34243kcal 34566kcal 34889kcal 35212kcal 35535kcal 35858kcal 36181kcal 36504kcal 36827kcal 37150kcal 37473kcal 37796kcal 38119kcal 38442kcal 38765kcal 39088kcal 39411kcal 39734kcal 40057kcal 40381kcal 40704kcal 41027kcal 41350kcal 41673kcal 41996kcal 42319kcal 42642kcal 42965kcal 43288kcal 43611kcal 43934kcal 44257kcal 44580kcal 44903kcal 45226kcal 45549kcal 45872kcal 46195kcal 46518kcal 46841kcal 47165kcal 47488kcal 47811kcal 48134kcal 48457kcal
ヨガ
パワー		 10517kcal 10818kcal 11118kcal 11419kcal 11719kcal 12020kcal 12320kcal 12621kcal 12921kcal 13222kcal 13522kcal 13823kcal 14123kcal 14424kcal 14724kcal 15025kcal 15326kcal 15626kcal 15927kcal 16227kcal 16528kcal 16828kcal 17129kcal 17429kcal 17730kcal 18030kcal 18331kcal 18631kcal 18932kcal 19232kcal 19533kcal 19833kcal 20134kcal 20434kcal 20735kcal 21035kcal 21336kcal 21636kcal 21937kcal 22237kcal 22538kcal 22838kcal 23139kcal 23439kcal 23740kcal 24040kcal 24341kcal 24641kcal 24942kcal 25242kcal 25543kcal 25843kcal 26144kcal 26444kcal 26745kcal 27045kcal 27346kcal 27646kcal 27947kcal 28247kcal 28548kcal 28848kcal 29149kcal 29449kcal 29750kcal 30051kcal 30351kcal 30652kcal 30952kcal 31253kcal 31553kcal 31854kcal 32154kcal 32455kcal 32755kcal 33056kcal 33356kcal 33657kcal 33957kcal 34258kcal 34558kcal 34859kcal 35159kcal 35460kcal 35760kcal 36061kcal 36361kcal 36662kcal 36962kcal 37263kcal 37563kcal 37864kcal 38164kcal 38465kcal 38765kcal 39066kcal 39366kcal 39667kcal 39967kcal 40268kcal 40568kcal 40869kcal 41169kcal 41470kcal 41770kcal 42071kcal 42371kcal 42672kcal 42972kcal 43273kcal 43573kcal 43874kcal 44174kcal 44475kcal 44775kcal 45076kcal
筋トレ
腹筋運動		 9991kcal 10277kcal 10562kcal 10848kcal 11133kcal 11419kcal 11704kcal 11990kcal 12275kcal 12561kcal 12846kcal 13132kcal 13417kcal 13703kcal 13988kcal 14274kcal 14559kcal 14845kcal 15130kcal 15416kcal 15701kcal 15987kcal 16272kcal 16558kcal 16843kcal 17129kcal 17414kcal 17700kcal 17985kcal 18271kcal 18556kcal 18841kcal 19127kcal 19412kcal 19698kcal 19983kcal 20269kcal 20554kcal 20840kcal 21125kcal 21411kcal 21696kcal 21982kcal 22267kcal 22553kcal 22838kcal 23124kcal 23409kcal 23695kcal 23980kcal 24266kcal 24551kcal 24837kcal 25122kcal 25408kcal 25693kcal 25979kcal 26264kcal 26550kcal 26835kcal 27121kcal 27406kcal 27691kcal 27977kcal 28262kcal 28548kcal 28833kcal 29119kcal 29404kcal 29690kcal 29975kcal 30261kcal 30546kcal 30832kcal 31117kcal 31403kcal 31688kcal 31974kcal 32259kcal 32545kcal 32830kcal 33116kcal 33401kcal 33687kcal 33972kcal 34258kcal 34543kcal 34829kcal 35114kcal 35400kcal 35685kcal 35971kcal 36256kcal 36542kcal 36827kcal 37112kcal 37398kcal 37683kcal 37969kcal 38254kcal 38540kcal 38825kcal 39111kcal 39396kcal 39682kcal 39967kcal 40253kcal 40538kcal 40824kcal 41109kcal 41395kcal 41680kcal 41966kcal 42251kcal 42537kcal 42822kcal
筋トレ
背筋運動		 9991kcal 10277kcal 10562kcal 10848kcal 11133kcal 11419kcal 11704kcal 11990kcal 12275kcal 12561kcal 12846kcal 13132kcal 13417kcal 13703kcal 13988kcal 14274kcal 14559kcal 14845kcal 15130kcal 15416kcal 15701kcal 15987kcal 16272kcal 16558kcal 16843kcal 17129kcal 17414kcal 17700kcal 17985kcal 18271kcal 18556kcal 18841kcal 19127kcal 19412kcal 19698kcal 19983kcal 20269kcal 20554kcal 20840kcal 21125kcal 21411kcal 21696kcal 21982kcal 22267kcal 22553kcal 22838kcal 23124kcal 23409kcal 23695kcal 23980kcal 24266kcal 24551kcal 24837kcal 25122kcal 25408kcal 25693kcal 25979kcal 26264kcal 26550kcal 26835kcal 27121kcal 27406kcal 27691kcal 27977kcal 28262kcal 28548kcal 28833kcal 29119kcal 29404kcal 29690kcal 29975kcal 30261kcal 30546kcal 30832kcal 31117kcal 31403kcal 31688kcal 31974kcal 32259kcal 32545kcal 32830kcal 33116kcal 33401kcal 33687kcal 33972kcal 34258kcal 34543kcal 34829kcal 35114kcal 35400kcal 35685kcal 35971kcal 36256kcal 36542kcal 36827kcal 37112kcal 37398kcal 37683kcal 37969kcal 38254kcal 38540kcal 38825kcal 39111kcal 39396kcal 39682kcal 39967kcal 40253kcal 40538kcal 40824kcal 41109kcal 41395kcal 41680kcal 41966kcal 42251kcal 42537kcal 42822kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9991kcal 10277kcal 10562kcal 10848kcal 11133kcal 11419kcal 11704kcal 11990kcal 12275kcal 12561kcal 12846kcal 13132kcal 13417kcal 13703kcal 13988kcal 14274kcal 14559kcal 14845kcal 15130kcal 15416kcal 15701kcal 15987kcal 16272kcal 16558kcal 16843kcal 17129kcal 17414kcal 17700kcal 17985kcal 18271kcal 18556kcal 18841kcal 19127kcal 19412kcal 19698kcal 19983kcal 20269kcal 20554kcal 20840kcal 21125kcal 21411kcal 21696kcal 21982kcal 22267kcal 22553kcal 22838kcal 23124kcal 23409kcal 23695kcal 23980kcal 24266kcal 24551kcal 24837kcal 25122kcal 25408kcal 25693kcal 25979kcal 26264kcal 26550kcal 26835kcal 27121kcal 27406kcal 27691kcal 27977kcal 28262kcal 28548kcal 28833kcal 29119kcal 29404kcal 29690kcal 29975kcal 30261kcal 30546kcal 30832kcal 31117kcal 31403kcal 31688kcal 31974kcal 32259kcal 32545kcal 32830kcal 33116kcal 33401kcal 33687kcal 33972kcal 34258kcal 34543kcal 34829kcal 35114kcal 35400kcal 35685kcal 35971kcal 36256kcal 36542kcal 36827kcal 37112kcal 37398kcal 37683kcal 37969kcal 38254kcal 38540kcal 38825kcal 39111kcal 39396kcal 39682kcal 39967kcal 40253kcal 40538kcal 40824kcal 41109kcal 41395kcal 41680kcal 41966kcal 42251kcal 42537kcal 42822kcal
筋トレ
懸垂		 9991kcal 10277kcal 10562kcal 10848kcal 11133kcal 11419kcal 11704kcal 11990kcal 12275kcal 12561kcal 12846kcal 13132kcal 13417kcal 13703kcal 13988kcal 14274kcal 14559kcal 14845kcal 15130kcal 15416kcal 15701kcal 15987kcal 16272kcal 16558kcal 16843kcal 17129kcal 17414kcal 17700kcal 17985kcal 18271kcal 18556kcal 18841kcal 19127kcal 19412kcal 19698kcal 19983kcal 20269kcal 20554kcal 20840kcal 21125kcal 21411kcal 21696kcal 21982kcal 22267kcal 22553kcal 22838kcal 23124kcal 23409kcal 23695kcal 23980kcal 24266kcal 24551kcal 24837kcal 25122kcal 25408kcal 25693kcal 25979kcal 26264kcal 26550kcal 26835kcal 27121kcal 27406kcal 27691kcal 27977kcal 28262kcal 28548kcal 28833kcal 29119kcal 29404kcal 29690kcal 29975kcal 30261kcal 30546kcal 30832kcal 31117kcal 31403kcal 31688kcal 31974kcal 32259kcal 32545kcal 32830kcal 33116kcal 33401kcal 33687kcal 33972kcal 34258kcal 34543kcal 34829kcal 35114kcal 35400kcal 35685kcal 35971kcal 36256kcal 36542kcal 36827kcal 37112kcal 37398kcal 37683kcal 37969kcal 38254kcal 38540kcal 38825kcal 39111kcal 39396kcal 39682kcal 39967kcal 40253kcal 40538kcal 40824kcal 41109kcal 41395kcal 41680kcal 41966kcal 42251kcal 42537kcal 42822kcal
トランポリン
ゆっくり		 9203kcal 9466kcal 9729kcal 9991kcal 10254kcal 10517kcal 10780kcal 11043kcal 11306kcal 11569kcal 11832kcal 12095kcal 12358kcal 12621kcal 12884kcal 13147kcal 13410kcal 13673kcal 13936kcal 14199kcal 14462kcal 14724kcal 14987kcal 15250kcal 15513kcal 15776kcal 16039kcal 16302kcal 16565kcal 16828kcal 17091kcal 17354kcal 17617kcal 17880kcal 18143kcal 18406kcal 18669kcal 18932kcal 19195kcal 19458kcal 19720kcal 19983kcal 20246kcal 20509kcal 20772kcal 21035kcal 21298kcal 21561kcal 21824kcal 22087kcal 22350kcal 22613kcal 22876kcal 23139kcal 23402kcal 23665kcal 23928kcal 24191kcal 24454kcal 24716kcal 24979kcal 25242kcal 25505kcal 25768kcal 26031kcal 26294kcal 26557kcal 26820kcal 27083kcal 27346kcal 27609kcal 27872kcal 28135kcal 28398kcal 28661kcal 28924kcal 29187kcal 29449kcal 29712kcal 29975kcal 30238kcal 30501kcal 30764kcal 31027kcal 31290kcal 31553kcal 31816kcal 32079kcal 32342kcal 32605kcal 32868kcal 33131kcal 33394kcal 33657kcal 33920kcal 34183kcal 34445kcal 34708kcal 34971kcal 35234kcal 35497kcal 35760kcal 36023kcal 36286kcal 36549kcal 36812kcal 37075kcal 37338kcal 37601kcal 37864kcal 38127kcal 38390kcal 38653kcal 38916kcal 39178kcal 39441kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9203kcal 9466kcal 9729kcal 9991kcal 10254kcal 10517kcal 10780kcal 11043kcal 11306kcal 11569kcal 11832kcal 12095kcal 12358kcal 12621kcal 12884kcal 13147kcal 13410kcal 13673kcal 13936kcal 14199kcal 14462kcal 14724kcal 14987kcal 15250kcal 15513kcal 15776kcal 16039kcal 16302kcal 16565kcal 16828kcal 17091kcal 17354kcal 17617kcal 17880kcal 18143kcal 18406kcal 18669kcal 18932kcal 19195kcal 19458kcal 19720kcal 19983kcal 20246kcal 20509kcal 20772kcal 21035kcal 21298kcal 21561kcal 21824kcal 22087kcal 22350kcal 22613kcal 22876kcal 23139kcal 23402kcal 23665kcal 23928kcal 24191kcal 24454kcal 24716kcal 24979kcal 25242kcal 25505kcal 25768kcal 26031kcal 26294kcal 26557kcal 26820kcal 27083kcal 27346kcal 27609kcal 27872kcal 28135kcal 28398kcal 28661kcal 28924kcal 29187kcal 29449kcal 29712kcal 29975kcal 30238kcal 30501kcal 30764kcal 31027kcal 31290kcal 31553kcal 31816kcal 32079kcal 32342kcal 32605kcal 32868kcal 33131kcal 33394kcal 33657kcal 33920kcal 34183kcal 34445kcal 34708kcal 34971kcal 35234kcal 35497kcal 35760kcal 36023kcal 36286kcal 36549kcal 36812kcal 37075kcal 37338kcal 37601kcal 37864kcal 38127kcal 38390kcal 38653kcal 38916kcal 39178kcal 39441kcal
料理全般 9203kcal 9466kcal 9729kcal 9991kcal 10254kcal 10517kcal 10780kcal 11043kcal 11306kcal 11569kcal 11832kcal 12095kcal 12358kcal 12621kcal 12884kcal 13147kcal 13410kcal 13673kcal 13936kcal 14199kcal 14462kcal 14724kcal 14987kcal 15250kcal 15513kcal 15776kcal 16039kcal 16302kcal 16565kcal 16828kcal 17091kcal 17354kcal 17617kcal 17880kcal 18143kcal 18406kcal 18669kcal 18932kcal 19195kcal 19458kcal 19720kcal 19983kcal 20246kcal 20509kcal 20772kcal 21035kcal 21298kcal 21561kcal 21824kcal 22087kcal 22350kcal 22613kcal 22876kcal 23139kcal 23402kcal 23665kcal 23928kcal 24191kcal 24454kcal 24716kcal 24979kcal 25242kcal 25505kcal 25768kcal 26031kcal 26294kcal 26557kcal 26820kcal 27083kcal 27346kcal 27609kcal 27872kcal 28135kcal 28398kcal 28661kcal 28924kcal 29187kcal 29449kcal 29712kcal 29975kcal 30238kcal 30501kcal 30764kcal 31027kcal 31290kcal 31553kcal 31816kcal 32079kcal 32342kcal 32605kcal 32868kcal 33131kcal 33394kcal 33657kcal 33920kcal 34183kcal 34445kcal 34708kcal 34971kcal 35234kcal 35497kcal 35760kcal 36023kcal 36286kcal 36549kcal 36812kcal 37075kcal 37338kcal 37601kcal 37864kcal 38127kcal 38390kcal 38653kcal 38916kcal 39178kcal 39441kcal
掃除機をかける 8677kcal 8925kcal 9173kcal 9420kcal 9668kcal 9916kcal 10164kcal 10412kcal 10660kcal 10908kcal 11156kcal 11404kcal 11652kcal 11900kcal 12148kcal 12396kcal 12643kcal 12891kcal 13139kcal 13387kcal 13635kcal 13883kcal 14131kcal 14379kcal 14627kcal 14875kcal 15123kcal 15371kcal 15619kcal 15866kcal 16114kcal 16362kcal 16610kcal 16858kcal 17106kcal 17354kcal 17602kcal 17850kcal 18098kcal 18346kcal 18594kcal 18841kcal 19089kcal 19337kcal 19585kcal 19833kcal 20081kcal 20329kcal 20577kcal 20825kcal 21073kcal 21321kcal 21569kcal 21817kcal 22064kcal 22312kcal 22560kcal 22808kcal 23056kcal 23304kcal 23552kcal 23800kcal 24048kcal 24296kcal 24544kcal 24792kcal 25039kcal 25287kcal 25535kcal 25783kcal 26031kcal 26279kcal 26527kcal 26775kcal 27023kcal 27271kcal 27519kcal 27767kcal 28015kcal 28262kcal 28510kcal 28758kcal 29006kcal 29254kcal 29502kcal 29750kcal 29998kcal 30246kcal 30494kcal 30742kcal 30990kcal 31238kcal 31485kcal 31733kcal 31981kcal 32229kcal 32477kcal 32725kcal 32973kcal 33221kcal 33469kcal 33717kcal 33965kcal 34213kcal 34460kcal 34708kcal 34956kcal 35204kcal 35452kcal 35700kcal 35948kcal 36196kcal 36444kcal 36692kcal 36940kcal 37188kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7888kcal 8113kcal 8339kcal 8564kcal 8789kcal 9015kcal 9240kcal 9466kcal 9691kcal 9916kcal 10142kcal 10367kcal 10592kcal 10818kcal 11043kcal 11269kcal 11494kcal 11719kcal 11945kcal 12170kcal 12396kcal 12621kcal 12846kcal 13072kcal 13297kcal 13522kcal 13748kcal 13973kcal 14199kcal 14424kcal 14649kcal 14875kcal 15100kcal 15326kcal 15551kcal 15776kcal 16002kcal 16227kcal 16452kcal 16678kcal 16903kcal 17129kcal 17354kcal 17579kcal 17805kcal 18030kcal 18255kcal 18481kcal 18706kcal 18932kcal 19157kcal 19382kcal 19608kcal 19833kcal 20059kcal 20284kcal 20509kcal 20735kcal 20960kcal 21185kcal 21411kcal 21636kcal 21862kcal 22087kcal 22312kcal 22538kcal 22763kcal 22989kcal 23214kcal 23439kcal 23665kcal 23890kcal 24115kcal 24341kcal 24566kcal 24792kcal 25017kcal 25242kcal 25468kcal 25693kcal 25918kcal 26144kcal 26369kcal 26595kcal 26820kcal 27045kcal 27271kcal 27496kcal 27722kcal 27947kcal 28172kcal 28398kcal 28623kcal 28848kcal 29074kcal 29299kcal 29525kcal 29750kcal 29975kcal 30201kcal 30426kcal 30652kcal 30877kcal 31102kcal 31328kcal 31553kcal 31778kcal 32004kcal 32229kcal 32455kcal 32680kcal 32905kcal 33131kcal 33356kcal 33581kcal 33807kcal
体をよく動かす仕事 7888kcal 8113kcal 8339kcal 8564kcal 8789kcal 9015kcal 9240kcal 9466kcal 9691kcal 9916kcal 10142kcal 10367kcal 10592kcal 10818kcal 11043kcal 11269kcal 11494kcal 11719kcal 11945kcal 12170kcal 12396kcal 12621kcal 12846kcal 13072kcal 13297kcal 13522kcal 13748kcal 13973kcal 14199kcal 14424kcal 14649kcal 14875kcal 15100kcal 15326kcal 15551kcal 15776kcal 16002kcal 16227kcal 16452kcal 16678kcal 16903kcal 17129kcal 17354kcal 17579kcal 17805kcal 18030kcal 18255kcal 18481kcal 18706kcal 18932kcal 19157kcal 19382kcal 19608kcal 19833kcal 20059kcal 20284kcal 20509kcal 20735kcal 20960kcal 21185kcal 21411kcal 21636kcal 21862kcal 22087kcal 22312kcal 22538kcal 22763kcal 22989kcal 23214kcal 23439kcal 23665kcal 23890kcal 24115kcal 24341kcal 24566kcal 24792kcal 25017kcal 25242kcal 25468kcal 25693kcal 25918kcal 26144kcal 26369kcal 26595kcal 26820kcal 27045kcal 27271kcal 27496kcal 27722kcal 27947kcal 28172kcal 28398kcal 28623kcal 28848kcal 29074kcal 29299kcal 29525kcal 29750kcal 29975kcal 30201kcal 30426kcal 30652kcal 30877kcal 31102kcal 31328kcal 31553kcal 31778kcal 32004kcal 32229kcal 32455kcal 32680kcal 32905kcal 33131kcal 33356kcal 33581kcal 33807kcal
皿洗い 7888kcal 8113kcal 8339kcal 8564kcal 8789kcal 9015kcal 9240kcal 9466kcal 9691kcal 9916kcal 10142kcal 10367kcal 10592kcal 10818kcal 11043kcal 11269kcal 11494kcal 11719kcal 11945kcal 12170kcal 12396kcal 12621kcal 12846kcal 13072kcal 13297kcal 13522kcal 13748kcal 13973kcal 14199kcal 14424kcal 14649kcal 14875kcal 15100kcal 15326kcal 15551kcal 15776kcal 16002kcal 16227kcal 16452kcal 16678kcal 16903kcal 17129kcal 17354kcal 17579kcal 17805kcal 18030kcal 18255kcal 18481kcal 18706kcal 18932kcal 19157kcal 19382kcal 19608kcal 19833kcal 20059kcal 20284kcal 20509kcal 20735kcal 20960kcal 21185kcal 21411kcal 21636kcal 21862kcal 22087kcal 22312kcal 22538kcal 22763kcal 22989kcal 23214kcal 23439kcal 23665kcal 23890kcal 24115kcal 24341kcal 24566kcal 24792kcal 25017kcal 25242kcal 25468kcal 25693kcal 25918kcal 26144kcal 26369kcal 26595kcal 26820kcal 27045kcal 27271kcal 27496kcal 27722kcal 27947kcal 28172kcal 28398kcal 28623kcal 28848kcal 29074kcal 29299kcal 29525kcal 29750kcal 29975kcal 30201kcal 30426kcal 30652kcal 30877kcal 31102kcal 31328kcal 31553kcal 31778kcal 32004kcal 32229kcal 32455kcal 32680kcal 32905kcal 33131kcal 33356kcal 33581kcal 33807kcal
ヨガ
ハタ		 7888kcal 8113kcal 8339kcal 8564kcal 8789kcal 9015kcal 9240kcal 9466kcal 9691kcal 9916kcal 10142kcal 10367kcal 10592kcal 10818kcal 11043kcal 11269kcal 11494kcal 11719kcal 11945kcal 12170kcal 12396kcal 12621kcal 12846kcal 13072kcal 13297kcal 13522kcal 13748kcal 13973kcal 14199kcal 14424kcal 14649kcal 14875kcal 15100kcal 15326kcal 15551kcal 15776kcal 16002kcal 16227kcal 16452kcal 16678kcal 16903kcal 17129kcal 17354kcal 17579kcal 17805kcal 18030kcal 18255kcal 18481kcal 18706kcal 18932kcal 19157kcal 19382kcal 19608kcal 19833kcal 20059kcal 20284kcal 20509kcal 20735kcal 20960kcal 21185kcal 21411kcal 21636kcal 21862kcal 22087kcal 22312kcal 22538kcal 22763kcal 22989kcal 23214kcal 23439kcal 23665kcal 23890kcal 24115kcal 24341kcal 24566kcal 24792kcal 25017kcal 25242kcal 25468kcal 25693kcal 25918kcal 26144kcal 26369kcal 26595kcal 26820kcal 27045kcal 27271kcal 27496kcal 27722kcal 27947kcal 28172kcal 28398kcal 28623kcal 28848kcal 29074kcal 29299kcal 29525kcal 29750kcal 29975kcal 30201kcal 30426kcal 30652kcal 30877kcal 31102kcal 31328kcal 31553kcal 31778kcal 32004kcal 32229kcal 32455kcal 32680kcal 32905kcal 33131kcal 33356kcal 33581kcal 33807kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6573kcal 6761kcal 6949kcal 7137kcal 7324kcal 7512kcal 7700kcal 7888kcal 8076kcal 8264kcal 8451kcal 8639kcal 8827kcal 9015kcal 9203kcal 9390kcal 9578kcal 9766kcal 9954kcal 10142kcal 10330kcal 10517kcal 10705kcal 10893kcal 11081kcal 11269kcal 11456kcal 11644kcal 11832kcal 12020kcal 12208kcal 12396kcal 12583kcal 12771kcal 12959kcal 13147kcal 13335kcal 13522kcal 13710kcal 13898kcal 14086kcal 14274kcal 14462kcal 14649kcal 14837kcal 15025kcal 15213kcal 15401kcal 15588kcal 15776kcal 15964kcal 16152kcal 16340kcal 16528kcal 16715kcal 16903kcal 17091kcal 17279kcal 17467kcal 17654kcal 17842kcal 18030kcal 18218kcal 18406kcal 18594kcal 18781kcal 18969kcal 19157kcal 19345kcal 19533kcal 19720kcal 19908kcal 20096kcal 20284kcal 20472kcal 20660kcal 20847kcal 21035kcal 21223kcal 21411kcal 21599kcal 21786kcal 21974kcal 22162kcal 22350kcal 22538kcal 22726kcal 22913kcal 23101kcal 23289kcal 23477kcal 23665kcal 23852kcal 24040kcal 24228kcal 24416kcal 24604kcal 24792kcal 24979kcal 25167kcal 25355kcal 25543kcal 25731kcal 25918kcal 26106kcal 26294kcal 26482kcal 26670kcal 26858kcal 27045kcal 27233kcal 27421kcal 27609kcal 27797kcal 27984kcal 28172kcal
自動車を運転 6573kcal 6761kcal 6949kcal 7137kcal 7324kcal 7512kcal 7700kcal 7888kcal 8076kcal 8264kcal 8451kcal 8639kcal 8827kcal 9015kcal 9203kcal 9390kcal 9578kcal 9766kcal 9954kcal 10142kcal 10330kcal 10517kcal 10705kcal 10893kcal 11081kcal 11269kcal 11456kcal 11644kcal 11832kcal 12020kcal 12208kcal 12396kcal 12583kcal 12771kcal 12959kcal 13147kcal 13335kcal 13522kcal 13710kcal 13898kcal 14086kcal 14274kcal 14462kcal 14649kcal 14837kcal 15025kcal 15213kcal 15401kcal 15588kcal 15776kcal 15964kcal 16152kcal 16340kcal 16528kcal 16715kcal 16903kcal 17091kcal 17279kcal 17467kcal 17654kcal 17842kcal 18030kcal 18218kcal 18406kcal 18594kcal 18781kcal 18969kcal 19157kcal 19345kcal 19533kcal 19720kcal 19908kcal 20096kcal 20284kcal 20472kcal 20660kcal 20847kcal 21035kcal 21223kcal 21411kcal 21599kcal 21786kcal 21974kcal 22162kcal 22350kcal 22538kcal 22726kcal 22913kcal 23101kcal 23289kcal 23477kcal 23665kcal 23852kcal 24040kcal 24228kcal 24416kcal 24604kcal 24792kcal 24979kcal 25167kcal 25355kcal 25543kcal 25731kcal 25918kcal 26106kcal 26294kcal 26482kcal 26670kcal 26858kcal 27045kcal 27233kcal 27421kcal 27609kcal 27797kcal 27984kcal 28172kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5258kcal 5409kcal 5559kcal 5709kcal 5859kcal 6010kcal 6160kcal 6310kcal 6460kcal 6611kcal 6761kcal 6911kcal 7061kcal 7212kcal 7362kcal 7512kcal 7663kcal 7813kcal 7963kcal 8113kcal 8264kcal 8414kcal 8564kcal 8714kcal 8865kcal 9015kcal 9165kcal 9315kcal 9466kcal 9616kcal 9766kcal 9916kcal 10067kcal 10217kcal 10367kcal 10517kcal 10668kcal 10818kcal 10968kcal 11118kcal 11269kcal 11419kcal 11569kcal 11719kcal 11870kcal 12020kcal 12170kcal 12320kcal 12471kcal 12621kcal 12771kcal 12921kcal 13072kcal 13222kcal 13372kcal 13522kcal 13673kcal 13823kcal 13973kcal 14123kcal 14274kcal 14424kcal 14574kcal 14724kcal 14875kcal 15025kcal 15175kcal 15326kcal 15476kcal 15626kcal 15776kcal 15927kcal 16077kcal 16227kcal 16377kcal 16528kcal 16678kcal 16828kcal 16978kcal 17129kcal 17279kcal 17429kcal 17579kcal 17730kcal 17880kcal 18030kcal 18180kcal 18331kcal 18481kcal 18631kcal 18781kcal 18932kcal 19082kcal 19232kcal 19382kcal 19533kcal 19683kcal 19833kcal 19983kcal 20134kcal 20284kcal 20434kcal 20584kcal 20735kcal 20885kcal 21035kcal 21185kcal 21336kcal 21486kcal 21636kcal 21786kcal 21937kcal 22087kcal 22237kcal 22387kcal 22538kcal
風呂でシャワー 5258kcal 5409kcal 5559kcal 5709kcal 5859kcal 6010kcal 6160kcal 6310kcal 6460kcal 6611kcal 6761kcal 6911kcal 7061kcal 7212kcal 7362kcal 7512kcal 7663kcal 7813kcal 7963kcal 8113kcal 8264kcal 8414kcal 8564kcal 8714kcal 8865kcal 9015kcal 9165kcal 9315kcal 9466kcal 9616kcal 9766kcal 9916kcal 10067kcal 10217kcal 10367kcal 10517kcal 10668kcal 10818kcal 10968kcal 11118kcal 11269kcal 11419kcal 11569kcal 11719kcal 11870kcal 12020kcal 12170kcal 12320kcal 12471kcal 12621kcal 12771kcal 12921kcal 13072kcal 13222kcal 13372kcal 13522kcal 13673kcal 13823kcal 13973kcal 14123kcal 14274kcal 14424kcal 14574kcal 14724kcal 14875kcal 15025kcal 15175kcal 15326kcal 15476kcal 15626kcal 15776kcal 15927kcal 16077kcal 16227kcal 16377kcal 16528kcal 16678kcal 16828kcal 16978kcal 17129kcal 17279kcal 17429kcal 17579kcal 17730kcal 17880kcal 18030kcal 18180kcal 18331kcal 18481kcal 18631kcal 18781kcal 18932kcal 19082kcal 19232kcal 19382kcal 19533kcal 19683kcal 19833kcal 19983kcal 20134kcal 20284kcal 20434kcal 20584kcal 20735kcal 20885kcal 21035kcal 21185kcal 21336kcal 21486kcal 21636kcal 21786kcal 21937kcal 22087kcal 22237kcal 22387kcal 22538kcal
トイレ 4733kcal 4868kcal 5003kcal 5138kcal 5273kcal 5409kcal 5544kcal 5679kcal 5814kcal 5950kcal 6085kcal 6220kcal 6355kcal 6491kcal 6626kcal 6761kcal 6896kcal 7031kcal 7167kcal 7302kcal 7437kcal 7572kcal 7708kcal 7843kcal 7978kcal 8113kcal 8248kcal 8384kcal 8519kcal 8654kcal 8789kcal 8925kcal 9060kcal 9195kcal 9330kcal 9466kcal 9601kcal 9736kcal 9871kcal 10006kcal 10142kcal 10277kcal 10412kcal 10547kcal 10683kcal 10818kcal 10953kcal 11088kcal 11224kcal 11359kcal 11494kcal 11629kcal 11764kcal 11900kcal 12035kcal 12170kcal 12305kcal 12441kcal 12576kcal 12711kcal 12846kcal 12982kcal 13117kcal 13252kcal 13387kcal 13522kcal 13658kcal 13793kcal 13928kcal 14063kcal 14199kcal 14334kcal 14469kcal 14604kcal 14740kcal 14875kcal 15010kcal 15145kcal 15280kcal 15416kcal 15551kcal 15686kcal 15821kcal 15957kcal 16092kcal 16227kcal 16362kcal 16497kcal 16633kcal 16768kcal 16903kcal 17038kcal 17174kcal 17309kcal 17444kcal 17579kcal 17715kcal 17850kcal 17985kcal 18120kcal 18255kcal 18391kcal 18526kcal 18661kcal 18796kcal 18932kcal 19067kcal 19202kcal 19337kcal 19473kcal 19608kcal 19743kcal 19878kcal 20013kcal 20149kcal 20284kcal
立って仕事をする 4733kcal 4868kcal 5003kcal 5138kcal 5273kcal 5409kcal 5544kcal 5679kcal 5814kcal 5950kcal 6085kcal 6220kcal 6355kcal 6491kcal 6626kcal 6761kcal 6896kcal 7031kcal 7167kcal 7302kcal 7437kcal 7572kcal 7708kcal 7843kcal 7978kcal 8113kcal 8248kcal 8384kcal 8519kcal 8654kcal 8789kcal 8925kcal 9060kcal 9195kcal 9330kcal 9466kcal 9601kcal 9736kcal 9871kcal 10006kcal 10142kcal 10277kcal 10412kcal 10547kcal 10683kcal 10818kcal 10953kcal 11088kcal 11224kcal 11359kcal 11494kcal 11629kcal 11764kcal 11900kcal 12035kcal 12170kcal 12305kcal 12441kcal 12576kcal 12711kcal 12846kcal 12982kcal 13117kcal 13252kcal 13387kcal 13522kcal 13658kcal 13793kcal 13928kcal 14063kcal 14199kcal 14334kcal 14469kcal 14604kcal 14740kcal 14875kcal 15010kcal 15145kcal 15280kcal 15416kcal 15551kcal 15686kcal 15821kcal 15957kcal 16092kcal 16227kcal 16362kcal 16497kcal 16633kcal 16768kcal 16903kcal 17038kcal 17174kcal 17309kcal 17444kcal 17579kcal 17715kcal 17850kcal 17985kcal 18120kcal 18255kcal 18391kcal 18526kcal 18661kcal 18796kcal 18932kcal 19067kcal 19202kcal 19337kcal 19473kcal 19608kcal 19743kcal 19878kcal 20013kcal 20149kcal 20284kcal
風呂で入浴 3944kcal 4056kcal 4169kcal 4282kcal 4394kcal 4507kcal 4620kcal 4733kcal 4845kcal 4958kcal 5071kcal 5183kcal 5296kcal 5409kcal 5521kcal 5634kcal 5747kcal 5859kcal 5972kcal 6085kcal 6198kcal 6310kcal 6423kcal 6536kcal 6648kcal 6761kcal 6874kcal 6986kcal 7099kcal 7212kcal 7324kcal 7437kcal 7550kcal 7663kcal 7775kcal 7888kcal 8001kcal 8113kcal 8226kcal 8339kcal 8451kcal 8564kcal 8677kcal 8789kcal 8902kcal 9015kcal 9127kcal 9240kcal 9353kcal 9466kcal 9578kcal 9691kcal 9804kcal 9916kcal 10029kcal 10142kcal 10254kcal 10367kcal 10480kcal 10592kcal 10705kcal 10818kcal 10931kcal 11043kcal 11156kcal 11269kcal 11381kcal 11494kcal 11607kcal 11719kcal 11832kcal 11945kcal 12057kcal 12170kcal 12283kcal 12396kcal 12508kcal 12621kcal 12734kcal 12846kcal 12959kcal 13072kcal 13184kcal 13297kcal 13410kcal 13522kcal 13635kcal 13748kcal 13861kcal 13973kcal 14086kcal 14199kcal 14311kcal 14424kcal 14537kcal 14649kcal 14762kcal 14875kcal 14987kcal 15100kcal 15213kcal 15326kcal 15438kcal 15551kcal 15664kcal 15776kcal 15889kcal 16002kcal 16114kcal 16227kcal 16340kcal 16452kcal 16565kcal 16678kcal 16790kcal 16903kcal
デスクワーク 3418kcal 3515kcal 3613kcal 3711kcal 3808kcal 3906kcal 4004kcal 4101kcal 4199kcal 4297kcal 4394kcal 4492kcal 4590kcal 4687kcal 4785kcal 4883kcal 4980kcal 5078kcal 5176kcal 5273kcal 5371kcal 5469kcal 5566kcal 5664kcal 5762kcal 5859kcal 5957kcal 6055kcal 6152kcal 6250kcal 6348kcal 6445kcal 6543kcal 6641kcal 6738kcal 6836kcal 6934kcal 7031kcal 7129kcal 7227kcal 7324kcal 7422kcal 7520kcal 7617kcal 7715kcal 7813kcal 7910kcal 8008kcal 8106kcal 8203kcal 8301kcal 8399kcal 8496kcal 8594kcal 8692kcal 8789kcal 8887kcal 8985kcal 9082kcal 9180kcal 9278kcal 9375kcal 9473kcal 9571kcal 9668kcal 9766kcal 9864kcal 9961kcal 10059kcal 10157kcal 10254kcal 10352kcal 10450kcal 10547kcal 10645kcal 10743kcal 10840kcal 10938kcal 11036kcal 11133kcal 11231kcal 11329kcal 11426kcal 11524kcal 11622kcal 11719kcal 11817kcal 11915kcal 12012kcal 12110kcal 12208kcal 12305kcal 12403kcal 12501kcal 12598kcal 12696kcal 12794kcal 12891kcal 12989kcal 13087kcal 13184kcal 13282kcal 13380kcal 13477kcal 13575kcal 13673kcal 13770kcal 13868kcal 13966kcal 14063kcal 14161kcal 14259kcal 14356kcal 14454kcal 14552kcal 14649kcal
電車バスに乗車 3418kcal 3515kcal 3613kcal 3711kcal 3808kcal 3906kcal 4004kcal 4101kcal 4199kcal 4297kcal 4394kcal 4492kcal 4590kcal 4687kcal 4785kcal 4883kcal 4980kcal 5078kcal 5176kcal 5273kcal 5371kcal 5469kcal 5566kcal 5664kcal 5762kcal 5859kcal 5957kcal 6055kcal 6152kcal 6250kcal 6348kcal 6445kcal 6543kcal 6641kcal 6738kcal 6836kcal 6934kcal 7031kcal 7129kcal 7227kcal 7324kcal 7422kcal 7520kcal 7617kcal 7715kcal 7813kcal 7910kcal 8008kcal 8106kcal 8203kcal 8301kcal 8399kcal 8496kcal 8594kcal 8692kcal 8789kcal 8887kcal 8985kcal 9082kcal 9180kcal 9278kcal 9375kcal 9473kcal 9571kcal 9668kcal 9766kcal 9864kcal 9961kcal 10059kcal 10157kcal 10254kcal 10352kcal 10450kcal 10547kcal 10645kcal 10743kcal 10840kcal 10938kcal 11036kcal 11133kcal 11231kcal 11329kcal 11426kcal 11524kcal 11622kcal 11719kcal 11817kcal 11915kcal 12012kcal 12110kcal 12208kcal 12305kcal 12403kcal 12501kcal 12598kcal 12696kcal 12794kcal 12891kcal 12989kcal 13087kcal 13184kcal 13282kcal 13380kcal 13477kcal 13575kcal 13673kcal 13770kcal 13868kcal 13966kcal 14063kcal 14161kcal 14259kcal 14356kcal 14454kcal 14552kcal 14649kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ