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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

82時間3分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7538kcal 7753kcal 7969kcal 8184kcal 8399kcal 8615kcal 8830kcal 9046kcal 9261kcal 9476kcal 9692kcal 9907kcal 10122kcal 10338kcal 10553kcal 10769kcal 10984kcal 11199kcal 11415kcal 11630kcal 11845kcal 12061kcal 12276kcal 12492kcal 12707kcal 12922kcal 13138kcal 13353kcal 13569kcal 13784kcal 13999kcal 14215kcal 14430kcal 14645kcal 14861kcal 15076kcal 15292kcal 15507kcal 15722kcal 15938kcal 16153kcal 16368kcal 16584kcal 16799kcal 17015kcal 17230kcal 17445kcal 17661kcal 17876kcal 18092kcal 18307kcal 18522kcal 18738kcal 18953kcal 19168kcal 19384kcal 19599kcal 19815kcal 20030kcal 20245kcal 20461kcal 20676kcal 20891kcal 21107kcal 21322kcal 21538kcal 21753kcal 21968kcal 22184kcal 22399kcal 22615kcal 22830kcal 23045kcal 23261kcal 23476kcal 23691kcal 23907kcal 24122kcal 24338kcal 24553kcal 24768kcal 24984kcal 25199kcal 25414kcal 25630kcal 25845kcal 26061kcal 26276kcal 26491kcal 26707kcal 26922kcal 27138kcal 27353kcal 27568kcal 27784kcal 27999kcal 28214kcal 28430kcal 28645kcal 28861kcal 29076kcal 29291kcal 29507kcal 29722kcal 29937kcal 30153kcal 30368kcal 30584kcal 30799kcal 31014kcal 31230kcal 31445kcal 31661kcal 31876kcal 32091kcal 32307kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9046kcal 9304kcal 9562kcal 9821kcal 10079kcal 10338kcal 10596kcal 10855kcal 11113kcal 11372kcal 11630kcal 11889kcal 12147kcal 12405kcal 12664kcal 12922kcal 13181kcal 13439kcal 13698kcal 13956kcal 14215kcal 14473kcal 14732kcal 14990kcal 15248kcal 15507kcal 15765kcal 16024kcal 16282kcal 16541kcal 16799kcal 17058kcal 17316kcal 17575kcal 17833kcal 18092kcal 18350kcal 18608kcal 18867kcal 19125kcal 19384kcal 19642kcal 19901kcal 20159kcal 20418kcal 20676kcal 20935kcal 21193kcal 21451kcal 21710kcal 21968kcal 22227kcal 22485kcal 22744kcal 23002kcal 23261kcal 23519kcal 23778kcal 24036kcal 24295kcal 24553kcal 24811kcal 25070kcal 25328kcal 25587kcal 25845kcal 26104kcal 26362kcal 26621kcal 26879kcal 27138kcal 27396kcal 27654kcal 27913kcal 28171kcal 28430kcal 28688kcal 28947kcal 29205kcal 29464kcal 29722kcal 29981kcal 30239kcal 30497kcal 30756kcal 31014kcal 31273kcal 31531kcal 31790kcal 32048kcal 32307kcal 32565kcal 32824kcal 33082kcal 33341kcal 33599kcal 33857kcal 34116kcal 34374kcal 34633kcal 34891kcal 35150kcal 35408kcal 35667kcal 35925kcal 36184kcal 36442kcal 36700kcal 36959kcal 37217kcal 37476kcal 37734kcal 37993kcal 38251kcal 38510kcal 38768kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12965kcal 13336kcal 13706kcal 14077kcal 14447kcal 14818kcal 15188kcal 15559kcal 15929kcal 16300kcal 16670kcal 17040kcal 17411kcal 17781kcal 18152kcal 18522kcal 18893kcal 19263kcal 19634kcal 20004kcal 20375kcal 20745kcal 21115kcal 21486kcal 21856kcal 22227kcal 22597kcal 22968kcal 23338kcal 23709kcal 24079kcal 24450kcal 24820kcal 25190kcal 25561kcal 25931kcal 26302kcal 26672kcal 27043kcal 27413kcal 27784kcal 28154kcal 28525kcal 28895kcal 29266kcal 29636kcal 30006kcal 30377kcal 30747kcal 31118kcal 31488kcal 31859kcal 32229kcal 32600kcal 32970kcal 33341kcal 33711kcal 34081kcal 34452kcal 34822kcal 35193kcal 35563kcal 35934kcal 36304kcal 36675kcal 37045kcal 37416kcal 37786kcal 38156kcal 38527kcal 38897kcal 39268kcal 39638kcal 40009kcal 40379kcal 40750kcal 41120kcal 41491kcal 41861kcal 42231kcal 42602kcal 42972kcal 43343kcal 43713kcal 44084kcal 44454kcal 44825kcal 45195kcal 45566kcal 45936kcal 46306kcal 46677kcal 47047kcal 47418kcal 47788kcal 48159kcal 48529kcal 48900kcal 49270kcal 49641kcal 50011kcal 50381kcal 50752kcal 51122kcal 51493kcal 51863kcal 52234kcal 52604kcal 52975kcal 53345kcal 53716kcal 54086kcal 54456kcal 54827kcal 55197kcal 55568kcal
山登り 24122kcal 24811kcal 25501kcal 26190kcal 26879kcal 27568kcal 28258kcal 28947kcal 29636kcal 30325kcal 31014kcal 31704kcal 32393kcal 33082kcal 33771kcal 34461kcal 35150kcal 35839kcal 36528kcal 37217kcal 37907kcal 38596kcal 39285kcal 39974kcal 40663kcal 41353kcal 42042kcal 42731kcal 43420kcal 44110kcal 44799kcal 45488kcal 46177kcal 46866kcal 47556kcal 48245kcal 48934kcal 49623kcal 50313kcal 51002kcal 51691kcal 52380kcal 53069kcal 53759kcal 54448kcal 55137kcal 55826kcal 56516kcal 57205kcal 57894kcal 58583kcal 59272kcal 59962kcal 60651kcal 61340kcal 62029kcal 62719kcal 63408kcal 64097kcal 64786kcal 65475kcal 66165kcal 66854kcal 67543kcal 68232kcal 68922kcal 69611kcal 70300kcal 70989kcal 71678kcal 72368kcal 73057kcal 73746kcal 74435kcal 75124kcal 75814kcal 76503kcal 77192kcal 77881kcal 78571kcal 79260kcal 79949kcal 80638kcal 81327kcal 82017kcal 82706kcal 83395kcal 84084kcal 84774kcal 85463kcal 86152kcal 86841kcal 87530kcal 88220kcal 88909kcal 89598kcal 90287kcal 90977kcal 91666kcal 92355kcal 93044kcal 93733kcal 94423kcal 95112kcal 95801kcal 96490kcal 97180kcal 97869kcal 98558kcal 99247kcal 99936kcal 100626kcal 101315kcal 102004kcal 102693kcal 103383kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18092kcal 18608kcal 19125kcal 19642kcal 20159kcal 20676kcal 21193kcal 21710kcal 22227kcal 22744kcal 23261kcal 23778kcal 24295kcal 24811kcal 25328kcal 25845kcal 26362kcal 26879kcal 27396kcal 27913kcal 28430kcal 28947kcal 29464kcal 29981kcal 30497kcal 31014kcal 31531kcal 32048kcal 32565kcal 33082kcal 33599kcal 34116kcal 34633kcal 35150kcal 35667kcal 36184kcal 36700kcal 37217kcal 37734kcal 38251kcal 38768kcal 39285kcal 39802kcal 40319kcal 40836kcal 41353kcal 41870kcal 42387kcal 42903kcal 43420kcal 43937kcal 44454kcal 44971kcal 45488kcal 46005kcal 46522kcal 47039kcal 47556kcal 48073kcal 48590kcal 49106kcal 49623kcal 50140kcal 50657kcal 51174kcal 51691kcal 52208kcal 52725kcal 53242kcal 53759kcal 54276kcal 54792kcal 55309kcal 55826kcal 56343kcal 56860kcal 57377kcal 57894kcal 58411kcal 58928kcal 59445kcal 59962kcal 60479kcal 60995kcal 61512kcal 62029kcal 62546kcal 63063kcal 63580kcal 64097kcal 64614kcal 65131kcal 65648kcal 66165kcal 66682kcal 67198kcal 67715kcal 68232kcal 68749kcal 69266kcal 69783kcal 70300kcal 70817kcal 71334kcal 71851kcal 72368kcal 72885kcal 73401kcal 73918kcal 74435kcal 74952kcal 75469kcal 75986kcal 76503kcal 77020kcal 77537kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24122kcal 24811kcal 25501kcal 26190kcal 26879kcal 27568kcal 28258kcal 28947kcal 29636kcal 30325kcal 31014kcal 31704kcal 32393kcal 33082kcal 33771kcal 34461kcal 35150kcal 35839kcal 36528kcal 37217kcal 37907kcal 38596kcal 39285kcal 39974kcal 40663kcal 41353kcal 42042kcal 42731kcal 43420kcal 44110kcal 44799kcal 45488kcal 46177kcal 46866kcal 47556kcal 48245kcal 48934kcal 49623kcal 50313kcal 51002kcal 51691kcal 52380kcal 53069kcal 53759kcal 54448kcal 55137kcal 55826kcal 56516kcal 57205kcal 57894kcal 58583kcal 59272kcal 59962kcal 60651kcal 61340kcal 62029kcal 62719kcal 63408kcal 64097kcal 64786kcal 65475kcal 66165kcal 66854kcal 67543kcal 68232kcal 68922kcal 69611kcal 70300kcal 70989kcal 71678kcal 72368kcal 73057kcal 73746kcal 74435kcal 75124kcal 75814kcal 76503kcal 77192kcal 77881kcal 78571kcal 79260kcal 79949kcal 80638kcal 81327kcal 82017kcal 82706kcal 83395kcal 84084kcal 84774kcal 85463kcal 86152kcal 86841kcal 87530kcal 88220kcal 88909kcal 89598kcal 90287kcal 90977kcal 91666kcal 92355kcal 93044kcal 93733kcal 94423kcal 95112kcal 95801kcal 96490kcal 97180kcal 97869kcal 98558kcal 99247kcal 99936kcal 100626kcal 101315kcal 102004kcal 102693kcal 103383kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 30153kcal 31014kcal 31876kcal 32737kcal 33599kcal 34461kcal 35322kcal 36184kcal 37045kcal 37907kcal 38768kcal 39630kcal 40491kcal 41353kcal 42214kcal 43076kcal 43937kcal 44799kcal 45660kcal 46522kcal 47383kcal 48245kcal 49106kcal 49968kcal 50829kcal 51691kcal 52553kcal 53414kcal 54276kcal 55137kcal 55999kcal 56860kcal 57722kcal 58583kcal 59445kcal 60306kcal 61168kcal 62029kcal 62891kcal 63752kcal 64614kcal 65475kcal 66337kcal 67198kcal 68060kcal 68922kcal 69783kcal 70645kcal 71506kcal 72368kcal 73229kcal 74091kcal 74952kcal 75814kcal 76675kcal 77537kcal 78398kcal 79260kcal 80121kcal 80983kcal 81844kcal 82706kcal 83567kcal 84429kcal 85290kcal 86152kcal 87014kcal 87875kcal 88737kcal 89598kcal 90460kcal 91321kcal 92183kcal 93044kcal 93906kcal 94767kcal 95629kcal 96490kcal 97352kcal 98213kcal 99075kcal 99936kcal 100798kcal 101659kcal 102521kcal 103383kcal 104244kcal 105106kcal 105967kcal 106829kcal 107690kcal 108552kcal 109413kcal 110275kcal 111136kcal 111998kcal 112859kcal 113721kcal 114582kcal 115444kcal 116305kcal 117167kcal 118028kcal 118890kcal 119751kcal 120613kcal 121475kcal 122336kcal 123198kcal 124059kcal 124921kcal 125782kcal 126644kcal 127505kcal 128367kcal 129228kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26534kcal 27293kcal 28051kcal 28809kcal 29567kcal 30325kcal 31083kcal 31841kcal 32600kcal 33358kcal 34116kcal 34874kcal 35632kcal 36390kcal 37148kcal 37907kcal 38665kcal 39423kcal 40181kcal 40939kcal 41697kcal 42455kcal 43214kcal 43972kcal 44730kcal 45488kcal 46246kcal 47004kcal 47762kcal 48521kcal 49279kcal 50037kcal 50795kcal 51553kcal 52311kcal 53069kcal 53828kcal 54586kcal 55344kcal 56102kcal 56860kcal 57618kcal 58376kcal 59135kcal 59893kcal 60651kcal 61409kcal 62167kcal 62925kcal 63683kcal 64442kcal 65200kcal 65958kcal 66716kcal 67474kcal 68232kcal 68990kcal 69749kcal 70507kcal 71265kcal 72023kcal 72781kcal 73539kcal 74297kcal 75056kcal 75814kcal 76572kcal 77330kcal 78088kcal 78846kcal 79604kcal 80363kcal 81121kcal 81879kcal 82637kcal 83395kcal 84153kcal 84911kcal 85670kcal 86428kcal 87186kcal 87944kcal 88702kcal 89460kcal 90218kcal 90977kcal 91735kcal 92493kcal 93251kcal 94009kcal 94767kcal 95525kcal 96284kcal 97042kcal 97800kcal 98558kcal 99316kcal 100074kcal 100832kcal 101591kcal 102349kcal 103107kcal 103865kcal 104623kcal 105381kcal 106139kcal 106898kcal 107656kcal 108414kcal 109172kcal 109930kcal 110688kcal 111446kcal 112205kcal 112963kcal 113721kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 35580kcal 36597kcal 37614kcal 38630kcal 39647kcal 40663kcal 41680kcal 42697kcal 43713kcal 44730kcal 45746kcal 46763kcal 47780kcal 48796kcal 49813kcal 50829kcal 51846kcal 52863kcal 53879kcal 54896kcal 55912kcal 56929kcal 57946kcal 58962kcal 59979kcal 60995kcal 62012kcal 63029kcal 64045kcal 65062kcal 66078kcal 67095kcal 68112kcal 69128kcal 70145kcal 71161kcal 72178kcal 73195kcal 74211kcal 75228kcal 76244kcal 77261kcal 78278kcal 79294kcal 80311kcal 81327kcal 82344kcal 83361kcal 84377kcal 85394kcal 86410kcal 87427kcal 88444kcal 89460kcal 90477kcal 91493kcal 92510kcal 93527kcal 94543kcal 95560kcal 96576kcal 97593kcal 98610kcal 99626kcal 100643kcal 101659kcal 102676kcal 103693kcal 104709kcal 105726kcal 106742kcal 107759kcal 108776kcal 109792kcal 110809kcal 111825kcal 112842kcal 113859kcal 114875kcal 115892kcal 116908kcal 117925kcal 118942kcal 119958kcal 120975kcal 121991kcal 123008kcal 124025kcal 125041kcal 126058kcal 127074kcal 128091kcal 129108kcal 130124kcal 131141kcal 132157kcal 133174kcal 134191kcal 135207kcal 136224kcal 137240kcal 138257kcal 139274kcal 140290kcal 141307kcal 142323kcal 143340kcal 144357kcal 145373kcal 146390kcal 147406kcal 148423kcal 149440kcal 150456kcal 151473kcal 152489kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 37088kcal 38148kcal 39208kcal 40267kcal 41327kcal 42387kcal 43446kcal 44506kcal 45566kcal 46625kcal 47685kcal 48745kcal 49804kcal 50864kcal 51924kcal 52983kcal 54043kcal 55103kcal 56162kcal 57222kcal 58282kcal 59341kcal 60401kcal 61461kcal 62520kcal 63580kcal 64640kcal 65699kcal 66759kcal 67819kcal 68878kcal 69938kcal 70998kcal 72057kcal 73117kcal 74177kcal 75236kcal 76296kcal 77356kcal 78416kcal 79475kcal 80535kcal 81595kcal 82654kcal 83714kcal 84774kcal 85833kcal 86893kcal 87953kcal 89012kcal 90072kcal 91132kcal 92191kcal 93251kcal 94311kcal 95370kcal 96430kcal 97490kcal 98549kcal 99609kcal 100669kcal 101728kcal 102788kcal 103848kcal 104907kcal 105967kcal 107027kcal 108086kcal 109146kcal 110206kcal 111265kcal 112325kcal 113385kcal 114444kcal 115504kcal 116564kcal 117624kcal 118683kcal 119743kcal 120803kcal 121862kcal 122922kcal 123982kcal 125041kcal 126101kcal 127161kcal 128220kcal 129280kcal 130340kcal 131399kcal 132459kcal 133519kcal 134578kcal 135638kcal 136698kcal 137757kcal 138817kcal 139877kcal 140936kcal 141996kcal 143056kcal 144115kcal 145175kcal 146235kcal 147294kcal 148354kcal 149414kcal 150473kcal 151533kcal 152593kcal 153652kcal 154712kcal 155772kcal 156832kcal 157891kcal 158951kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15981kcal 16437kcal 16894kcal 17351kcal 17807kcal 18264kcal 18720kcal 19177kcal 19634kcal 20090kcal 20547kcal 21003kcal 21460kcal 21917kcal 22373kcal 22830kcal 23287kcal 23743kcal 24200kcal 24656kcal 25113kcal 25570kcal 26026kcal 26483kcal 26939kcal 27396kcal 27853kcal 28309kcal 28766kcal 29222kcal 29679kcal 30136kcal 30592kcal 31049kcal 31505kcal 31962kcal 32419kcal 32875kcal 33332kcal 33789kcal 34245kcal 34702kcal 35158kcal 35615kcal 36072kcal 36528kcal 36985kcal 37441kcal 37898kcal 38355kcal 38811kcal 39268kcal 39724kcal 40181kcal 40638kcal 41094kcal 41551kcal 42007kcal 42464kcal 42921kcal 43377kcal 43834kcal 44291kcal 44747kcal 45204kcal 45660kcal 46117kcal 46574kcal 47030kcal 47487kcal 47943kcal 48400kcal 48857kcal 49313kcal 49770kcal 50226kcal 50683kcal 51140kcal 51596kcal 52053kcal 52509kcal 52966kcal 53423kcal 53879kcal 54336kcal 54792kcal 55249kcal 55706kcal 56162kcal 56619kcal 57076kcal 57532kcal 57989kcal 58445kcal 58902kcal 59359kcal 59815kcal 60272kcal 60728kcal 61185kcal 61642kcal 62098kcal 62555kcal 63011kcal 63468kcal 63925kcal 64381kcal 64838kcal 65294kcal 65751kcal 66208kcal 66664kcal 67121kcal 67578kcal 68034kcal 68491kcal
水泳
(普通:全般)		 25027kcal 25742kcal 26457kcal 27172kcal 27887kcal 28602kcal 29317kcal 30032kcal 30747kcal 31462kcal 32177kcal 32893kcal 33608kcal 34323kcal 35038kcal 35753kcal 36468kcal 37183kcal 37898kcal 38613kcal 39328kcal 40043kcal 40758kcal 41473kcal 42188kcal 42903kcal 43619kcal 44334kcal 45049kcal 45764kcal 46479kcal 47194kcal 47909kcal 48624kcal 49339kcal 50054kcal 50769kcal 51484kcal 52199kcal 52914kcal 53629kcal 54344kcal 55060kcal 55775kcal 56490kcal 57205kcal 57920kcal 58635kcal 59350kcal 60065kcal 60780kcal 61495kcal 62210kcal 62925kcal 63640kcal 64355kcal 65070kcal 65786kcal 66501kcal 67216kcal 67931kcal 68646kcal 69361kcal 70076kcal 70791kcal 71506kcal 72221kcal 72936kcal 73651kcal 74366kcal 75081kcal 75796kcal 76512kcal 77227kcal 77942kcal 78657kcal 79372kcal 80087kcal 80802kcal 81517kcal 82232kcal 82947kcal 83662kcal 84377kcal 85092kcal 85807kcal 86522kcal 87238kcal 87953kcal 88668kcal 89383kcal 90098kcal 90813kcal 91528kcal 92243kcal 92958kcal 93673kcal 94388kcal 95103kcal 95818kcal 96533kcal 97248kcal 97964kcal 98679kcal 99394kcal 100109kcal 100824kcal 101539kcal 102254kcal 102969kcal 103684kcal 104399kcal 105114kcal 105829kcal 106544kcal 107259kcal
水泳
(速め:全般)		 30153kcal 31014kcal 31876kcal 32737kcal 33599kcal 34461kcal 35322kcal 36184kcal 37045kcal 37907kcal 38768kcal 39630kcal 40491kcal 41353kcal 42214kcal 43076kcal 43937kcal 44799kcal 45660kcal 46522kcal 47383kcal 48245kcal 49106kcal 49968kcal 50829kcal 51691kcal 52553kcal 53414kcal 54276kcal 55137kcal 55999kcal 56860kcal 57722kcal 58583kcal 59445kcal 60306kcal 61168kcal 62029kcal 62891kcal 63752kcal 64614kcal 65475kcal 66337kcal 67198kcal 68060kcal 68922kcal 69783kcal 70645kcal 71506kcal 72368kcal 73229kcal 74091kcal 74952kcal 75814kcal 76675kcal 77537kcal 78398kcal 79260kcal 80121kcal 80983kcal 81844kcal 82706kcal 83567kcal 84429kcal 85290kcal 86152kcal 87014kcal 87875kcal 88737kcal 89598kcal 90460kcal 91321kcal 92183kcal 93044kcal 93906kcal 94767kcal 95629kcal 96490kcal 97352kcal 98213kcal 99075kcal 99936kcal 100798kcal 101659kcal 102521kcal 103383kcal 104244kcal 105106kcal 105967kcal 106829kcal 107690kcal 108552kcal 109413kcal 110275kcal 111136kcal 111998kcal 112859kcal 113721kcal 114582kcal 115444kcal 116305kcal 117167kcal 118028kcal 118890kcal 119751kcal 120613kcal 121475kcal 122336kcal 123198kcal 124059kcal 124921kcal 125782kcal 126644kcal 127505kcal 128367kcal 129228kcal
水泳
(バタフライ)		 41611kcal 42800kcal 43989kcal 45178kcal 46367kcal 47556kcal 48745kcal 49933kcal 51122kcal 52311kcal 53500kcal 54689kcal 55878kcal 57067kcal 58256kcal 59445kcal 60634kcal 61823kcal 63011kcal 64200kcal 65389kcal 66578kcal 67767kcal 68956kcal 70145kcal 71334kcal 72523kcal 73712kcal 74900kcal 76089kcal 77278kcal 78467kcal 79656kcal 80845kcal 82034kcal 83223kcal 84412kcal 85601kcal 86790kcal 87978kcal 89167kcal 90356kcal 91545kcal 92734kcal 93923kcal 95112kcal 96301kcal 97490kcal 98679kcal 99867kcal 101056kcal 102245kcal 103434kcal 104623kcal 105812kcal 107001kcal 108190kcal 109379kcal 110568kcal 111757kcal 112945kcal 114134kcal 115323kcal 116512kcal 117701kcal 118890kcal 120079kcal 121268kcal 122457kcal 123646kcal 124834kcal 126023kcal 127212kcal 128401kcal 129590kcal 130779kcal 131968kcal 133157kcal 134346kcal 135535kcal 136724kcal 137912kcal 139101kcal 140290kcal 141479kcal 142668kcal 143857kcal 145046kcal 146235kcal 147424kcal 148613kcal 149801kcal 150990kcal 152179kcal 153368kcal 154557kcal 155746kcal 156935kcal 158124kcal 159313kcal 160502kcal 161691kcal 162879kcal 164068kcal 165257kcal 166446kcal 167635kcal 168824kcal 170013kcal 171202kcal 172391kcal 173580kcal 174768kcal 175957kcal 177146kcal 178335kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18092kcal 18608kcal 19125kcal 19642kcal 20159kcal 20676kcal 21193kcal 21710kcal 22227kcal 22744kcal 23261kcal 23778kcal 24295kcal 24811kcal 25328kcal 25845kcal 26362kcal 26879kcal 27396kcal 27913kcal 28430kcal 28947kcal 29464kcal 29981kcal 30497kcal 31014kcal 31531kcal 32048kcal 32565kcal 33082kcal 33599kcal 34116kcal 34633kcal 35150kcal 35667kcal 36184kcal 36700kcal 37217kcal 37734kcal 38251kcal 38768kcal 39285kcal 39802kcal 40319kcal 40836kcal 41353kcal 41870kcal 42387kcal 42903kcal 43420kcal 43937kcal 44454kcal 44971kcal 45488kcal 46005kcal 46522kcal 47039kcal 47556kcal 48073kcal 48590kcal 49106kcal 49623kcal 50140kcal 50657kcal 51174kcal 51691kcal 52208kcal 52725kcal 53242kcal 53759kcal 54276kcal 54792kcal 55309kcal 55826kcal 56343kcal 56860kcal 57377kcal 57894kcal 58411kcal 58928kcal 59445kcal 59962kcal 60479kcal 60995kcal 61512kcal 62029kcal 62546kcal 63063kcal 63580kcal 64097kcal 64614kcal 65131kcal 65648kcal 66165kcal 66682kcal 67198kcal 67715kcal 68232kcal 68749kcal 69266kcal 69783kcal 70300kcal 70817kcal 71334kcal 71851kcal 72368kcal 72885kcal 73401kcal 73918kcal 74435kcal 74952kcal 75469kcal 75986kcal 76503kcal 77020kcal 77537kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24122kcal 24811kcal 25501kcal 26190kcal 26879kcal 27568kcal 28258kcal 28947kcal 29636kcal 30325kcal 31014kcal 31704kcal 32393kcal 33082kcal 33771kcal 34461kcal 35150kcal 35839kcal 36528kcal 37217kcal 37907kcal 38596kcal 39285kcal 39974kcal 40663kcal 41353kcal 42042kcal 42731kcal 43420kcal 44110kcal 44799kcal 45488kcal 46177kcal 46866kcal 47556kcal 48245kcal 48934kcal 49623kcal 50313kcal 51002kcal 51691kcal 52380kcal 53069kcal 53759kcal 54448kcal 55137kcal 55826kcal 56516kcal 57205kcal 57894kcal 58583kcal 59272kcal 59962kcal 60651kcal 61340kcal 62029kcal 62719kcal 63408kcal 64097kcal 64786kcal 65475kcal 66165kcal 66854kcal 67543kcal 68232kcal 68922kcal 69611kcal 70300kcal 70989kcal 71678kcal 72368kcal 73057kcal 73746kcal 74435kcal 75124kcal 75814kcal 76503kcal 77192kcal 77881kcal 78571kcal 79260kcal 79949kcal 80638kcal 81327kcal 82017kcal 82706kcal 83395kcal 84084kcal 84774kcal 85463kcal 86152kcal 86841kcal 87530kcal 88220kcal 88909kcal 89598kcal 90287kcal 90977kcal 91666kcal 92355kcal 93044kcal 93733kcal 94423kcal 95112kcal 95801kcal 96490kcal 97180kcal 97869kcal 98558kcal 99247kcal 99936kcal 100626kcal 101315kcal 102004kcal 102693kcal 103383kcal
自転車
(速め:24km/h)		 30153kcal 31014kcal 31876kcal 32737kcal 33599kcal 34461kcal 35322kcal 36184kcal 37045kcal 37907kcal 38768kcal 39630kcal 40491kcal 41353kcal 42214kcal 43076kcal 43937kcal 44799kcal 45660kcal 46522kcal 47383kcal 48245kcal 49106kcal 49968kcal 50829kcal 51691kcal 52553kcal 53414kcal 54276kcal 55137kcal 55999kcal 56860kcal 57722kcal 58583kcal 59445kcal 60306kcal 61168kcal 62029kcal 62891kcal 63752kcal 64614kcal 65475kcal 66337kcal 67198kcal 68060kcal 68922kcal 69783kcal 70645kcal 71506kcal 72368kcal 73229kcal 74091kcal 74952kcal 75814kcal 76675kcal 77537kcal 78398kcal 79260kcal 80121kcal 80983kcal 81844kcal 82706kcal 83567kcal 84429kcal 85290kcal 86152kcal 87014kcal 87875kcal 88737kcal 89598kcal 90460kcal 91321kcal 92183kcal 93044kcal 93906kcal 94767kcal 95629kcal 96490kcal 97352kcal 98213kcal 99075kcal 99936kcal 100798kcal 101659kcal 102521kcal 103383kcal 104244kcal 105106kcal 105967kcal 106829kcal 107690kcal 108552kcal 109413kcal 110275kcal 111136kcal 111998kcal 112859kcal 113721kcal 114582kcal 115444kcal 116305kcal 117167kcal 118028kcal 118890kcal 119751kcal 120613kcal 121475kcal 122336kcal 123198kcal 124059kcal 124921kcal 125782kcal 126644kcal 127505kcal 128367kcal 129228kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

82時間3分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11458kcal 11785kcal 12113kcal 12440kcal 12767kcal 13095kcal 13422kcal 13749kcal 14077kcal 14404kcal 14732kcal 15059kcal 15386kcal 15714kcal 16041kcal 16368kcal 16696kcal 17023kcal 17351kcal 17678kcal 18005kcal 18333kcal 18660kcal 18988kcal 19315kcal 19642kcal 19970kcal 20297kcal 20624kcal 20952kcal 21279kcal 21607kcal 21934kcal 22261kcal 22589kcal 22916kcal 23243kcal 23571kcal 23898kcal 24226kcal 24553kcal 24880kcal 25208kcal 25535kcal 25862kcal 26190kcal 26517kcal 26845kcal 27172kcal 27499kcal 27827kcal 28154kcal 28482kcal 28809kcal 29136kcal 29464kcal 29791kcal 30118kcal 30446kcal 30773kcal 31101kcal 31428kcal 31755kcal 32083kcal 32410kcal 32737kcal 33065kcal 33392kcal 33720kcal 34047kcal 34374kcal 34702kcal 35029kcal 35356kcal 35684kcal 36011kcal 36339kcal 36666kcal 36993kcal 37321kcal 37648kcal 37976kcal 38303kcal 38630kcal 38958kcal 39285kcal 39612kcal 39940kcal 40267kcal 40595kcal 40922kcal 41249kcal 41577kcal 41904kcal 42231kcal 42559kcal 42886kcal 43214kcal 43541kcal 43868kcal 44196kcal 44523kcal 44850kcal 45178kcal 45505kcal 45833kcal 46160kcal 46487kcal 46815kcal 47142kcal 47470kcal 47797kcal 48124kcal 48452kcal 48779kcal 49106kcal
筋トレ
背筋運動		 11458kcal 11785kcal 12113kcal 12440kcal 12767kcal 13095kcal 13422kcal 13749kcal 14077kcal 14404kcal 14732kcal 15059kcal 15386kcal 15714kcal 16041kcal 16368kcal 16696kcal 17023kcal 17351kcal 17678kcal 18005kcal 18333kcal 18660kcal 18988kcal 19315kcal 19642kcal 19970kcal 20297kcal 20624kcal 20952kcal 21279kcal 21607kcal 21934kcal 22261kcal 22589kcal 22916kcal 23243kcal 23571kcal 23898kcal 24226kcal 24553kcal 24880kcal 25208kcal 25535kcal 25862kcal 26190kcal 26517kcal 26845kcal 27172kcal 27499kcal 27827kcal 28154kcal 28482kcal 28809kcal 29136kcal 29464kcal 29791kcal 30118kcal 30446kcal 30773kcal 31101kcal 31428kcal 31755kcal 32083kcal 32410kcal 32737kcal 33065kcal 33392kcal 33720kcal 34047kcal 34374kcal 34702kcal 35029kcal 35356kcal 35684kcal 36011kcal 36339kcal 36666kcal 36993kcal 37321kcal 37648kcal 37976kcal 38303kcal 38630kcal 38958kcal 39285kcal 39612kcal 39940kcal 40267kcal 40595kcal 40922kcal 41249kcal 41577kcal 41904kcal 42231kcal 42559kcal 42886kcal 43214kcal 43541kcal 43868kcal 44196kcal 44523kcal 44850kcal 45178kcal 45505kcal 45833kcal 46160kcal 46487kcal 46815kcal 47142kcal 47470kcal 47797kcal 48124kcal 48452kcal 48779kcal 49106kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11458kcal 11785kcal 12113kcal 12440kcal 12767kcal 13095kcal 13422kcal 13749kcal 14077kcal 14404kcal 14732kcal 15059kcal 15386kcal 15714kcal 16041kcal 16368kcal 16696kcal 17023kcal 17351kcal 17678kcal 18005kcal 18333kcal 18660kcal 18988kcal 19315kcal 19642kcal 19970kcal 20297kcal 20624kcal 20952kcal 21279kcal 21607kcal 21934kcal 22261kcal 22589kcal 22916kcal 23243kcal 23571kcal 23898kcal 24226kcal 24553kcal 24880kcal 25208kcal 25535kcal 25862kcal 26190kcal 26517kcal 26845kcal 27172kcal 27499kcal 27827kcal 28154kcal 28482kcal 28809kcal 29136kcal 29464kcal 29791kcal 30118kcal 30446kcal 30773kcal 31101kcal 31428kcal 31755kcal 32083kcal 32410kcal 32737kcal 33065kcal 33392kcal 33720kcal 34047kcal 34374kcal 34702kcal 35029kcal 35356kcal 35684kcal 36011kcal 36339kcal 36666kcal 36993kcal 37321kcal 37648kcal 37976kcal 38303kcal 38630kcal 38958kcal 39285kcal 39612kcal 39940kcal 40267kcal 40595kcal 40922kcal 41249kcal 41577kcal 41904kcal 42231kcal 42559kcal 42886kcal 43214kcal 43541kcal 43868kcal 44196kcal 44523kcal 44850kcal 45178kcal 45505kcal 45833kcal 46160kcal 46487kcal 46815kcal 47142kcal 47470kcal 47797kcal 48124kcal 48452kcal 48779kcal 49106kcal
筋トレ
懸垂		 11458kcal 11785kcal 12113kcal 12440kcal 12767kcal 13095kcal 13422kcal 13749kcal 14077kcal 14404kcal 14732kcal 15059kcal 15386kcal 15714kcal 16041kcal 16368kcal 16696kcal 17023kcal 17351kcal 17678kcal 18005kcal 18333kcal 18660kcal 18988kcal 19315kcal 19642kcal 19970kcal 20297kcal 20624kcal 20952kcal 21279kcal 21607kcal 21934kcal 22261kcal 22589kcal 22916kcal 23243kcal 23571kcal 23898kcal 24226kcal 24553kcal 24880kcal 25208kcal 25535kcal 25862kcal 26190kcal 26517kcal 26845kcal 27172kcal 27499kcal 27827kcal 28154kcal 28482kcal 28809kcal 29136kcal 29464kcal 29791kcal 30118kcal 30446kcal 30773kcal 31101kcal 31428kcal 31755kcal 32083kcal 32410kcal 32737kcal 33065kcal 33392kcal 33720kcal 34047kcal 34374kcal 34702kcal 35029kcal 35356kcal 35684kcal 36011kcal 36339kcal 36666kcal 36993kcal 37321kcal 37648kcal 37976kcal 38303kcal 38630kcal 38958kcal 39285kcal 39612kcal 39940kcal 40267kcal 40595kcal 40922kcal 41249kcal 41577kcal 41904kcal 42231kcal 42559kcal 42886kcal 43214kcal 43541kcal 43868kcal 44196kcal 44523kcal 44850kcal 45178kcal 45505kcal 45833kcal 46160kcal 46487kcal 46815kcal 47142kcal 47470kcal 47797kcal 48124kcal 48452kcal 48779kcal 49106kcal
筋トレ
スクワット		 15076kcal 15507kcal 15938kcal 16368kcal 16799kcal 17230kcal 17661kcal 18092kcal 18522kcal 18953kcal 19384kcal 19815kcal 20245kcal 20676kcal 21107kcal 21538kcal 21968kcal 22399kcal 22830kcal 23261kcal 23691kcal 24122kcal 24553kcal 24984kcal 25414kcal 25845kcal 26276kcal 26707kcal 27138kcal 27568kcal 27999kcal 28430kcal 28861kcal 29291kcal 29722kcal 30153kcal 30584kcal 31014kcal 31445kcal 31876kcal 32307kcal 32737kcal 33168kcal 33599kcal 34030kcal 34461kcal 34891kcal 35322kcal 35753kcal 36184kcal 36614kcal 37045kcal 37476kcal 37907kcal 38337kcal 38768kcal 39199kcal 39630kcal 40060kcal 40491kcal 40922kcal 41353kcal 41783kcal 42214kcal 42645kcal 43076kcal 43507kcal 43937kcal 44368kcal 44799kcal 45230kcal 45660kcal 46091kcal 46522kcal 46953kcal 47383kcal 47814kcal 48245kcal 48676kcal 49106kcal 49537kcal 49968kcal 50399kcal 50829kcal 51260kcal 51691kcal 52122kcal 52553kcal 52983kcal 53414kcal 53845kcal 54276kcal 54706kcal 55137kcal 55568kcal 55999kcal 56429kcal 56860kcal 57291kcal 57722kcal 58152kcal 58583kcal 59014kcal 59445kcal 59875kcal 60306kcal 60737kcal 61168kcal 61599kcal 62029kcal 62460kcal 62891kcal 63322kcal 63752kcal 64183kcal 64614kcal
ヨガ
ハタ		 9046kcal 9304kcal 9562kcal 9821kcal 10079kcal 10338kcal 10596kcal 10855kcal 11113kcal 11372kcal 11630kcal 11889kcal 12147kcal 12405kcal 12664kcal 12922kcal 13181kcal 13439kcal 13698kcal 13956kcal 14215kcal 14473kcal 14732kcal 14990kcal 15248kcal 15507kcal 15765kcal 16024kcal 16282kcal 16541kcal 16799kcal 17058kcal 17316kcal 17575kcal 17833kcal 18092kcal 18350kcal 18608kcal 18867kcal 19125kcal 19384kcal 19642kcal 19901kcal 20159kcal 20418kcal 20676kcal 20935kcal 21193kcal 21451kcal 21710kcal 21968kcal 22227kcal 22485kcal 22744kcal 23002kcal 23261kcal 23519kcal 23778kcal 24036kcal 24295kcal 24553kcal 24811kcal 25070kcal 25328kcal 25587kcal 25845kcal 26104kcal 26362kcal 26621kcal 26879kcal 27138kcal 27396kcal 27654kcal 27913kcal 28171kcal 28430kcal 28688kcal 28947kcal 29205kcal 29464kcal 29722kcal 29981kcal 30239kcal 30497kcal 30756kcal 31014kcal 31273kcal 31531kcal 31790kcal 32048kcal 32307kcal 32565kcal 32824kcal 33082kcal 33341kcal 33599kcal 33857kcal 34116kcal 34374kcal 34633kcal 34891kcal 35150kcal 35408kcal 35667kcal 35925kcal 36184kcal 36442kcal 36700kcal 36959kcal 37217kcal 37476kcal 37734kcal 37993kcal 38251kcal 38510kcal 38768kcal
ヨガ
パワー		 12061kcal 12405kcal 12750kcal 13095kcal 13439kcal 13784kcal 14129kcal 14473kcal 14818kcal 15162kcal 15507kcal 15852kcal 16196kcal 16541kcal 16885kcal 17230kcal 17575kcal 17919kcal 18264kcal 18608kcal 18953kcal 19298kcal 19642kcal 19987kcal 20331kcal 20676kcal 21021kcal 21365kcal 21710kcal 22055kcal 22399kcal 22744kcal 23088kcal 23433kcal 23778kcal 24122kcal 24467kcal 24811kcal 25156kcal 25501kcal 25845kcal 26190kcal 26534kcal 26879kcal 27224kcal 27568kcal 27913kcal 28258kcal 28602kcal 28947kcal 29291kcal 29636kcal 29981kcal 30325kcal 30670kcal 31014kcal 31359kcal 31704kcal 32048kcal 32393kcal 32737kcal 33082kcal 33427kcal 33771kcal 34116kcal 34461kcal 34805kcal 35150kcal 35494kcal 35839kcal 36184kcal 36528kcal 36873kcal 37217kcal 37562kcal 37907kcal 38251kcal 38596kcal 38940kcal 39285kcal 39630kcal 39974kcal 40319kcal 40663kcal 41008kcal 41353kcal 41697kcal 42042kcal 42387kcal 42731kcal 43076kcal 43420kcal 43765kcal 44110kcal 44454kcal 44799kcal 45143kcal 45488kcal 45833kcal 46177kcal 46522kcal 46866kcal 47211kcal 47556kcal 47900kcal 48245kcal 48590kcal 48934kcal 49279kcal 49623kcal 49968kcal 50313kcal 50657kcal 51002kcal 51346kcal 51691kcal
ダンス
ゆっくり		 15076kcal 15507kcal 15938kcal 16368kcal 16799kcal 17230kcal 17661kcal 18092kcal 18522kcal 18953kcal 19384kcal 19815kcal 20245kcal 20676kcal 21107kcal 21538kcal 21968kcal 22399kcal 22830kcal 23261kcal 23691kcal 24122kcal 24553kcal 24984kcal 25414kcal 25845kcal 26276kcal 26707kcal 27138kcal 27568kcal 27999kcal 28430kcal 28861kcal 29291kcal 29722kcal 30153kcal 30584kcal 31014kcal 31445kcal 31876kcal 32307kcal 32737kcal 33168kcal 33599kcal 34030kcal 34461kcal 34891kcal 35322kcal 35753kcal 36184kcal 36614kcal 37045kcal 37476kcal 37907kcal 38337kcal 38768kcal 39199kcal 39630kcal 40060kcal 40491kcal 40922kcal 41353kcal 41783kcal 42214kcal 42645kcal 43076kcal 43507kcal 43937kcal 44368kcal 44799kcal 45230kcal 45660kcal 46091kcal 46522kcal 46953kcal 47383kcal 47814kcal 48245kcal 48676kcal 49106kcal 49537kcal 49968kcal 50399kcal 50829kcal 51260kcal 51691kcal 52122kcal 52553kcal 52983kcal 53414kcal 53845kcal 54276kcal 54706kcal 55137kcal 55568kcal 55999kcal 56429kcal 56860kcal 57291kcal 57722kcal 58152kcal 58583kcal 59014kcal 59445kcal 59875kcal 60306kcal 60737kcal 61168kcal 61599kcal 62029kcal 62460kcal 62891kcal 63322kcal 63752kcal 64183kcal 64614kcal
ダンス
普通		 22011kcal 22640kcal 23269kcal 23898kcal 24527kcal 25156kcal 25785kcal 26414kcal 27043kcal 27672kcal 28301kcal 28930kcal 29558kcal 30187kcal 30816kcal 31445kcal 32074kcal 32703kcal 33332kcal 33961kcal 34590kcal 35219kcal 35848kcal 36476kcal 37105kcal 37734kcal 38363kcal 38992kcal 39621kcal 40250kcal 40879kcal 41508kcal 42137kcal 42766kcal 43395kcal 44023kcal 44652kcal 45281kcal 45910kcal 46539kcal 47168kcal 47797kcal 48426kcal 49055kcal 49684kcal 50313kcal 50941kcal 51570kcal 52199kcal 52828kcal 53457kcal 54086kcal 54715kcal 55344kcal 55973kcal 56602kcal 57231kcal 57860kcal 58488kcal 59117kcal 59746kcal 60375kcal 61004kcal 61633kcal 62262kcal 62891kcal 63520kcal 64149kcal 64778kcal 65406kcal 66035kcal 66664kcal 67293kcal 67922kcal 68551kcal 69180kcal 69809kcal 70438kcal 71067kcal 71696kcal 72325kcal 72953kcal 73582kcal 74211kcal 74840kcal 75469kcal 76098kcal 76727kcal 77356kcal 77985kcal 78614kcal 79243kcal 79871kcal 80500kcal 81129kcal 81758kcal 82387kcal 83016kcal 83645kcal 84274kcal 84903kcal 85532kcal 86161kcal 86790kcal 87418kcal 88047kcal 88676kcal 89305kcal 89934kcal 90563kcal 91192kcal 91821kcal 92450kcal 93079kcal 93708kcal 94336kcal
ダンス
激しい		 27138kcal 27913kcal 28688kcal 29464kcal 30239kcal 31014kcal 31790kcal 32565kcal 33341kcal 34116kcal 34891kcal 35667kcal 36442kcal 37217kcal 37993kcal 38768kcal 39543kcal 40319kcal 41094kcal 41870kcal 42645kcal 43420kcal 44196kcal 44971kcal 45746kcal 46522kcal 47297kcal 48073kcal 48848kcal 49623kcal 50399kcal 51174kcal 51949kcal 52725kcal 53500kcal 54276kcal 55051kcal 55826kcal 56602kcal 57377kcal 58152kcal 58928kcal 59703kcal 60479kcal 61254kcal 62029kcal 62805kcal 63580kcal 64355kcal 65131kcal 65906kcal 66682kcal 67457kcal 68232kcal 69008kcal 69783kcal 70558kcal 71334kcal 72109kcal 72885kcal 73660kcal 74435kcal 75211kcal 75986kcal 76761kcal 77537kcal 78312kcal 79087kcal 79863kcal 80638kcal 81414kcal 82189kcal 82964kcal 83740kcal 84515kcal 85290kcal 86066kcal 86841kcal 87617kcal 88392kcal 89167kcal 89943kcal 90718kcal 91493kcal 92269kcal 93044kcal 93820kcal 94595kcal 95370kcal 96146kcal 96921kcal 97696kcal 98472kcal 99247kcal 100023kcal 100798kcal 101573kcal 102349kcal 103124kcal 103899kcal 104675kcal 105450kcal 106226kcal 107001kcal 107776kcal 108552kcal 109327kcal 110102kcal 110878kcal 111653kcal 112429kcal 113204kcal 113979kcal 114755kcal 115530kcal 116305kcal
踏み台昇降 15076kcal 15507kcal 15938kcal 16368kcal 16799kcal 17230kcal 17661kcal 18092kcal 18522kcal 18953kcal 19384kcal 19815kcal 20245kcal 20676kcal 21107kcal 21538kcal 21968kcal 22399kcal 22830kcal 23261kcal 23691kcal 24122kcal 24553kcal 24984kcal 25414kcal 25845kcal 26276kcal 26707kcal 27138kcal 27568kcal 27999kcal 28430kcal 28861kcal 29291kcal 29722kcal 30153kcal 30584kcal 31014kcal 31445kcal 31876kcal 32307kcal 32737kcal 33168kcal 33599kcal 34030kcal 34461kcal 34891kcal 35322kcal 35753kcal 36184kcal 36614kcal 37045kcal 37476kcal 37907kcal 38337kcal 38768kcal 39199kcal 39630kcal 40060kcal 40491kcal 40922kcal 41353kcal 41783kcal 42214kcal 42645kcal 43076kcal 43507kcal 43937kcal 44368kcal 44799kcal 45230kcal 45660kcal 46091kcal 46522kcal 46953kcal 47383kcal 47814kcal 48245kcal 48676kcal 49106kcal 49537kcal 49968kcal 50399kcal 50829kcal 51260kcal 51691kcal 52122kcal 52553kcal 52983kcal 53414kcal 53845kcal 54276kcal 54706kcal 55137kcal 55568kcal 55999kcal 56429kcal 56860kcal 57291kcal 57722kcal 58152kcal 58583kcal 59014kcal 59445kcal 59875kcal 60306kcal 60737kcal 61168kcal 61599kcal 62029kcal 62460kcal 62891kcal 63322kcal 63752kcal 64183kcal 64614kcal
トランポリン
ゆっくり		 10553kcal 10855kcal 11156kcal 11458kcal 11759kcal 12061kcal 12362kcal 12664kcal 12965kcal 13267kcal 13569kcal 13870kcal 14172kcal 14473kcal 14775kcal 15076kcal 15378kcal 15679kcal 15981kcal 16282kcal 16584kcal 16885kcal 17187kcal 17488kcal 17790kcal 18092kcal 18393kcal 18695kcal 18996kcal 19298kcal 19599kcal 19901kcal 20202kcal 20504kcal 20805kcal 21107kcal 21408kcal 21710kcal 22011kcal 22313kcal 22615kcal 22916kcal 23218kcal 23519kcal 23821kcal 24122kcal 24424kcal 24725kcal 25027kcal 25328kcal 25630kcal 25931kcal 26233kcal 26534kcal 26836kcal 27138kcal 27439kcal 27741kcal 28042kcal 28344kcal 28645kcal 28947kcal 29248kcal 29550kcal 29851kcal 30153kcal 30454kcal 30756kcal 31057kcal 31359kcal 31661kcal 31962kcal 32264kcal 32565kcal 32867kcal 33168kcal 33470kcal 33771kcal 34073kcal 34374kcal 34676kcal 34977kcal 35279kcal 35580kcal 35882kcal 36184kcal 36485kcal 36787kcal 37088kcal 37390kcal 37691kcal 37993kcal 38294kcal 38596kcal 38897kcal 39199kcal 39500kcal 39802kcal 40103kcal 40405kcal 40707kcal 41008kcal 41310kcal 41611kcal 41913kcal 42214kcal 42516kcal 42817kcal 43119kcal 43420kcal 43722kcal 44023kcal 44325kcal 44626kcal 44928kcal 45230kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13569kcal 13956kcal 14344kcal 14732kcal 15119kcal 15507kcal 15895kcal 16282kcal 16670kcal 17058kcal 17445kcal 17833kcal 18221kcal 18608kcal 18996kcal 19384kcal 19771kcal 20159kcal 20547kcal 20935kcal 21322kcal 21710kcal 22098kcal 22485kcal 22873kcal 23261kcal 23648kcal 24036kcal 24424kcal 24811kcal 25199kcal 25587kcal 25974kcal 26362kcal 26750kcal 27138kcal 27525kcal 27913kcal 28301kcal 28688kcal 29076kcal 29464kcal 29851kcal 30239kcal 30627kcal 31014kcal 31402kcal 31790kcal 32177kcal 32565kcal 32953kcal 33341kcal 33728kcal 34116kcal 34504kcal 34891kcal 35279kcal 35667kcal 36054kcal 36442kcal 36830kcal 37217kcal 37605kcal 37993kcal 38380kcal 38768kcal 39156kcal 39543kcal 39931kcal 40319kcal 40707kcal 41094kcal 41482kcal 41870kcal 42257kcal 42645kcal 43033kcal 43420kcal 43808kcal 44196kcal 44583kcal 44971kcal 45359kcal 45746kcal 46134kcal 46522kcal 46910kcal 47297kcal 47685kcal 48073kcal 48460kcal 48848kcal 49236kcal 49623kcal 50011kcal 50399kcal 50786kcal 51174kcal 51562kcal 51949kcal 52337kcal 52725kcal 53113kcal 53500kcal 53888kcal 54276kcal 54663kcal 55051kcal 55439kcal 55826kcal 56214kcal 56602kcal 56989kcal 57377kcal 57765kcal 58152kcal
HIIT
ジャンプなし		 15076kcal 15507kcal 15938kcal 16368kcal 16799kcal 17230kcal 17661kcal 18092kcal 18522kcal 18953kcal 19384kcal 19815kcal 20245kcal 20676kcal 21107kcal 21538kcal 21968kcal 22399kcal 22830kcal 23261kcal 23691kcal 24122kcal 24553kcal 24984kcal 25414kcal 25845kcal 26276kcal 26707kcal 27138kcal 27568kcal 27999kcal 28430kcal 28861kcal 29291kcal 29722kcal 30153kcal 30584kcal 31014kcal 31445kcal 31876kcal 32307kcal 32737kcal 33168kcal 33599kcal 34030kcal 34461kcal 34891kcal 35322kcal 35753kcal 36184kcal 36614kcal 37045kcal 37476kcal 37907kcal 38337kcal 38768kcal 39199kcal 39630kcal 40060kcal 40491kcal 40922kcal 41353kcal 41783kcal 42214kcal 42645kcal 43076kcal 43507kcal 43937kcal 44368kcal 44799kcal 45230kcal 45660kcal 46091kcal 46522kcal 46953kcal 47383kcal 47814kcal 48245kcal 48676kcal 49106kcal 49537kcal 49968kcal 50399kcal 50829kcal 51260kcal 51691kcal 52122kcal 52553kcal 52983kcal 53414kcal 53845kcal 54276kcal 54706kcal 55137kcal 55568kcal 55999kcal 56429kcal 56860kcal 57291kcal 57722kcal 58152kcal 58583kcal 59014kcal 59445kcal 59875kcal 60306kcal 60737kcal 61168kcal 61599kcal 62029kcal 62460kcal 62891kcal 63322kcal 63752kcal 64183kcal 64614kcal
HIIT
ジャンプあり		 24122kcal 24811kcal 25501kcal 26190kcal 26879kcal 27568kcal 28258kcal 28947kcal 29636kcal 30325kcal 31014kcal 31704kcal 32393kcal 33082kcal 33771kcal 34461kcal 35150kcal 35839kcal 36528kcal 37217kcal 37907kcal 38596kcal 39285kcal 39974kcal 40663kcal 41353kcal 42042kcal 42731kcal 43420kcal 44110kcal 44799kcal 45488kcal 46177kcal 46866kcal 47556kcal 48245kcal 48934kcal 49623kcal 50313kcal 51002kcal 51691kcal 52380kcal 53069kcal 53759kcal 54448kcal 55137kcal 55826kcal 56516kcal 57205kcal 57894kcal 58583kcal 59272kcal 59962kcal 60651kcal 61340kcal 62029kcal 62719kcal 63408kcal 64097kcal 64786kcal 65475kcal 66165kcal 66854kcal 67543kcal 68232kcal 68922kcal 69611kcal 70300kcal 70989kcal 71678kcal 72368kcal 73057kcal 73746kcal 74435kcal 75124kcal 75814kcal 76503kcal 77192kcal 77881kcal 78571kcal 79260kcal 79949kcal 80638kcal 81327kcal 82017kcal 82706kcal 83395kcal 84084kcal 84774kcal 85463kcal 86152kcal 86841kcal 87530kcal 88220kcal 88909kcal 89598kcal 90287kcal 90977kcal 91666kcal 92355kcal 93044kcal 93733kcal 94423kcal 95112kcal 95801kcal 96490kcal 97180kcal 97869kcal 98558kcal 99247kcal 99936kcal 100626kcal 101315kcal 102004kcal 102693kcal 103383kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

82時間3分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9046kcal 9304kcal 9562kcal 9821kcal 10079kcal 10338kcal 10596kcal 10855kcal 11113kcal 11372kcal 11630kcal 11889kcal 12147kcal 12405kcal 12664kcal 12922kcal 13181kcal 13439kcal 13698kcal 13956kcal 14215kcal 14473kcal 14732kcal 14990kcal 15248kcal 15507kcal 15765kcal 16024kcal 16282kcal 16541kcal 16799kcal 17058kcal 17316kcal 17575kcal 17833kcal 18092kcal 18350kcal 18608kcal 18867kcal 19125kcal 19384kcal 19642kcal 19901kcal 20159kcal 20418kcal 20676kcal 20935kcal 21193kcal 21451kcal 21710kcal 21968kcal 22227kcal 22485kcal 22744kcal 23002kcal 23261kcal 23519kcal 23778kcal 24036kcal 24295kcal 24553kcal 24811kcal 25070kcal 25328kcal 25587kcal 25845kcal 26104kcal 26362kcal 26621kcal 26879kcal 27138kcal 27396kcal 27654kcal 27913kcal 28171kcal 28430kcal 28688kcal 28947kcal 29205kcal 29464kcal 29722kcal 29981kcal 30239kcal 30497kcal 30756kcal 31014kcal 31273kcal 31531kcal 31790kcal 32048kcal 32307kcal 32565kcal 32824kcal 33082kcal 33341kcal 33599kcal 33857kcal 34116kcal 34374kcal 34633kcal 34891kcal 35150kcal 35408kcal 35667kcal 35925kcal 36184kcal 36442kcal 36700kcal 36959kcal 37217kcal 37476kcal 37734kcal 37993kcal 38251kcal 38510kcal 38768kcal
料理全般 10553kcal 10855kcal 11156kcal 11458kcal 11759kcal 12061kcal 12362kcal 12664kcal 12965kcal 13267kcal 13569kcal 13870kcal 14172kcal 14473kcal 14775kcal 15076kcal 15378kcal 15679kcal 15981kcal 16282kcal 16584kcal 16885kcal 17187kcal 17488kcal 17790kcal 18092kcal 18393kcal 18695kcal 18996kcal 19298kcal 19599kcal 19901kcal 20202kcal 20504kcal 20805kcal 21107kcal 21408kcal 21710kcal 22011kcal 22313kcal 22615kcal 22916kcal 23218kcal 23519kcal 23821kcal 24122kcal 24424kcal 24725kcal 25027kcal 25328kcal 25630kcal 25931kcal 26233kcal 26534kcal 26836kcal 27138kcal 27439kcal 27741kcal 28042kcal 28344kcal 28645kcal 28947kcal 29248kcal 29550kcal 29851kcal 30153kcal 30454kcal 30756kcal 31057kcal 31359kcal 31661kcal 31962kcal 32264kcal 32565kcal 32867kcal 33168kcal 33470kcal 33771kcal 34073kcal 34374kcal 34676kcal 34977kcal 35279kcal 35580kcal 35882kcal 36184kcal 36485kcal 36787kcal 37088kcal 37390kcal 37691kcal 37993kcal 38294kcal 38596kcal 38897kcal 39199kcal 39500kcal 39802kcal 40103kcal 40405kcal 40707kcal 41008kcal 41310kcal 41611kcal 41913kcal 42214kcal 42516kcal 42817kcal 43119kcal 43420kcal 43722kcal 44023kcal 44325kcal 44626kcal 44928kcal 45230kcal
掃除機をかける 9950kcal 10234kcal 10519kcal 10803kcal 11087kcal 11372kcal 11656kcal 11940kcal 12225kcal 12509kcal 12793kcal 13077kcal 13362kcal 13646kcal 13930kcal 14215kcal 14499kcal 14783kcal 15068kcal 15352kcal 15636kcal 15920kcal 16205kcal 16489kcal 16773kcal 17058kcal 17342kcal 17626kcal 17911kcal 18195kcal 18479kcal 18764kcal 19048kcal 19332kcal 19616kcal 19901kcal 20185kcal 20469kcal 20754kcal 21038kcal 21322kcal 21607kcal 21891kcal 22175kcal 22459kcal 22744kcal 23028kcal 23312kcal 23597kcal 23881kcal 24165kcal 24450kcal 24734kcal 25018kcal 25302kcal 25587kcal 25871kcal 26155kcal 26440kcal 26724kcal 27008kcal 27293kcal 27577kcal 27861kcal 28146kcal 28430kcal 28714kcal 28998kcal 29283kcal 29567kcal 29851kcal 30136kcal 30420kcal 30704kcal 30989kcal 31273kcal 31557kcal 31841kcal 32126kcal 32410kcal 32694kcal 32979kcal 33263kcal 33547kcal 33832kcal 34116kcal 34400kcal 34684kcal 34969kcal 35253kcal 35537kcal 35822kcal 36106kcal 36390kcal 36675kcal 36959kcal 37243kcal 37528kcal 37812kcal 38096kcal 38380kcal 38665kcal 38949kcal 39233kcal 39518kcal 39802kcal 40086kcal 40371kcal 40655kcal 40939kcal 41223kcal 41508kcal 41792kcal 42076kcal 42361kcal 42645kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10553kcal 10855kcal 11156kcal 11458kcal 11759kcal 12061kcal 12362kcal 12664kcal 12965kcal 13267kcal 13569kcal 13870kcal 14172kcal 14473kcal 14775kcal 15076kcal 15378kcal 15679kcal 15981kcal 16282kcal 16584kcal 16885kcal 17187kcal 17488kcal 17790kcal 18092kcal 18393kcal 18695kcal 18996kcal 19298kcal 19599kcal 19901kcal 20202kcal 20504kcal 20805kcal 21107kcal 21408kcal 21710kcal 22011kcal 22313kcal 22615kcal 22916kcal 23218kcal 23519kcal 23821kcal 24122kcal 24424kcal 24725kcal 25027kcal 25328kcal 25630kcal 25931kcal 26233kcal 26534kcal 26836kcal 27138kcal 27439kcal 27741kcal 28042kcal 28344kcal 28645kcal 28947kcal 29248kcal 29550kcal 29851kcal 30153kcal 30454kcal 30756kcal 31057kcal 31359kcal 31661kcal 31962kcal 32264kcal 32565kcal 32867kcal 33168kcal 33470kcal 33771kcal 34073kcal 34374kcal 34676kcal 34977kcal 35279kcal 35580kcal 35882kcal 36184kcal 36485kcal 36787kcal 37088kcal 37390kcal 37691kcal 37993kcal 38294kcal 38596kcal 38897kcal 39199kcal 39500kcal 39802kcal 40103kcal 40405kcal 40707kcal 41008kcal 41310kcal 41611kcal 41913kcal 42214kcal 42516kcal 42817kcal 43119kcal 43420kcal 43722kcal 44023kcal 44325kcal 44626kcal 44928kcal 45230kcal
部屋の片づけ全般 14473kcal 14887kcal 15300kcal 15714kcal 16127kcal 16541kcal 16954kcal 17368kcal 17781kcal 18195kcal 18608kcal 19022kcal 19436kcal 19849kcal 20263kcal 20676kcal 21090kcal 21503kcal 21917kcal 22330kcal 22744kcal 23157kcal 23571kcal 23984kcal 24398kcal 24811kcal 25225kcal 25638kcal 26052kcal 26466kcal 26879kcal 27293kcal 27706kcal 28120kcal 28533kcal 28947kcal 29360kcal 29774kcal 30187kcal 30601kcal 31014kcal 31428kcal 31841kcal 32255kcal 32669kcal 33082kcal 33496kcal 33909kcal 34323kcal 34736kcal 35150kcal 35563kcal 35977kcal 36390kcal 36804kcal 37217kcal 37631kcal 38044kcal 38458kcal 38872kcal 39285kcal 39699kcal 40112kcal 40526kcal 40939kcal 41353kcal 41766kcal 42180kcal 42593kcal 43007kcal 43420kcal 43834kcal 44247kcal 44661kcal 45074kcal 45488kcal 45902kcal 46315kcal 46729kcal 47142kcal 47556kcal 47969kcal 48383kcal 48796kcal 49210kcal 49623kcal 50037kcal 50450kcal 50864kcal 51277kcal 51691kcal 52105kcal 52518kcal 52932kcal 53345kcal 53759kcal 54172kcal 54586kcal 54999kcal 55413kcal 55826kcal 56240kcal 56653kcal 57067kcal 57480kcal 57894kcal 58308kcal 58721kcal 59135kcal 59548kcal 59962kcal 60375kcal 60789kcal 61202kcal 61616kcal 62029kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6030kcal 6202kcal 6375kcal 6547kcal 6719kcal 6892kcal 7064kcal 7236kcal 7409kcal 7581kcal 7753kcal 7926kcal 8098kcal 8270kcal 8442kcal 8615kcal 8787kcal 8959kcal 9132kcal 9304kcal 9476kcal 9649kcal 9821kcal 9993kcal 10165kcal 10338kcal 10510kcal 10682kcal 10855kcal 11027kcal 11199kcal 11372kcal 11544kcal 11716kcal 11889kcal 12061kcal 12233kcal 12405kcal 12578kcal 12750kcal 12922kcal 13095kcal 13267kcal 13439kcal 13612kcal 13784kcal 13956kcal 14129kcal 14301kcal 14473kcal 14645kcal 14818kcal 14990kcal 15162kcal 15335kcal 15507kcal 15679kcal 15852kcal 16024kcal 16196kcal 16368kcal 16541kcal 16713kcal 16885kcal 17058kcal 17230kcal 17402kcal 17575kcal 17747kcal 17919kcal 18092kcal 18264kcal 18436kcal 18608kcal 18781kcal 18953kcal 19125kcal 19298kcal 19470kcal 19642kcal 19815kcal 19987kcal 20159kcal 20331kcal 20504kcal 20676kcal 20848kcal 21021kcal 21193kcal 21365kcal 21538kcal 21710kcal 21882kcal 22055kcal 22227kcal 22399kcal 22571kcal 22744kcal 22916kcal 23088kcal 23261kcal 23433kcal 23605kcal 23778kcal 23950kcal 24122kcal 24295kcal 24467kcal 24639kcal 24811kcal 24984kcal 25156kcal 25328kcal 25501kcal 25673kcal 25845kcal
トイレ 5427kcal 5582kcal 5737kcal 5892kcal 6047kcal 6202kcal 6358kcal 6513kcal 6668kcal 6823kcal 6978kcal 7133kcal 7288kcal 7443kcal 7598kcal 7753kcal 7908kcal 8063kcal 8218kcal 8374kcal 8529kcal 8684kcal 8839kcal 8994kcal 9149kcal 9304kcal 9459kcal 9614kcal 9769kcal 9924kcal 10079kcal 10234kcal 10389kcal 10545kcal 10700kcal 10855kcal 11010kcal 11165kcal 11320kcal 11475kcal 11630kcal 11785kcal 11940kcal 12095kcal 12250kcal 12405kcal 12561kcal 12716kcal 12871kcal 13026kcal 13181kcal 13336kcal 13491kcal 13646kcal 13801kcal 13956kcal 14111kcal 14266kcal 14421kcal 14577kcal 14732kcal 14887kcal 15042kcal 15197kcal 15352kcal 15507kcal 15662kcal 15817kcal 15972kcal 16127kcal 16282kcal 16437kcal 16592kcal 16748kcal 16903kcal 17058kcal 17213kcal 17368kcal 17523kcal 17678kcal 17833kcal 17988kcal 18143kcal 18298kcal 18453kcal 18608kcal 18764kcal 18919kcal 19074kcal 19229kcal 19384kcal 19539kcal 19694kcal 19849kcal 20004kcal 20159kcal 20314kcal 20469kcal 20624kcal 20779kcal 20935kcal 21090kcal 21245kcal 21400kcal 21555kcal 21710kcal 21865kcal 22020kcal 22175kcal 22330kcal 22485kcal 22640kcal 22795kcal 22951kcal 23106kcal 23261kcal
風呂でシャワー 6030kcal 6202kcal 6375kcal 6547kcal 6719kcal 6892kcal 7064kcal 7236kcal 7409kcal 7581kcal 7753kcal 7926kcal 8098kcal 8270kcal 8442kcal 8615kcal 8787kcal 8959kcal 9132kcal 9304kcal 9476kcal 9649kcal 9821kcal 9993kcal 10165kcal 10338kcal 10510kcal 10682kcal 10855kcal 11027kcal 11199kcal 11372kcal 11544kcal 11716kcal 11889kcal 12061kcal 12233kcal 12405kcal 12578kcal 12750kcal 12922kcal 13095kcal 13267kcal 13439kcal 13612kcal 13784kcal 13956kcal 14129kcal 14301kcal 14473kcal 14645kcal 14818kcal 14990kcal 15162kcal 15335kcal 15507kcal 15679kcal 15852kcal 16024kcal 16196kcal 16368kcal 16541kcal 16713kcal 16885kcal 17058kcal 17230kcal 17402kcal 17575kcal 17747kcal 17919kcal 18092kcal 18264kcal 18436kcal 18608kcal 18781kcal 18953kcal 19125kcal 19298kcal 19470kcal 19642kcal 19815kcal 19987kcal 20159kcal 20331kcal 20504kcal 20676kcal 20848kcal 21021kcal 21193kcal 21365kcal 21538kcal 21710kcal 21882kcal 22055kcal 22227kcal 22399kcal 22571kcal 22744kcal 22916kcal 23088kcal 23261kcal 23433kcal 23605kcal 23778kcal 23950kcal 24122kcal 24295kcal 24467kcal 24639kcal 24811kcal 24984kcal 25156kcal 25328kcal 25501kcal 25673kcal 25845kcal
風呂で入浴 4523kcal 4652kcal 4781kcal 4910kcal 5039kcal 5169kcal 5298kcal 5427kcal 5556kcal 5686kcal 5815kcal 5944kcal 6073kcal 6202kcal 6332kcal 6461kcal 6590kcal 6719kcal 6849kcal 6978kcal 7107kcal 7236kcal 7366kcal 7495kcal 7624kcal 7753kcal 7882kcal 8012kcal 8141kcal 8270kcal 8399kcal 8529kcal 8658kcal 8787kcal 8916kcal 9046kcal 9175kcal 9304kcal 9433kcal 9562kcal 9692kcal 9821kcal 9950kcal 10079kcal 10209kcal 10338kcal 10467kcal 10596kcal 10725kcal 10855kcal 10984kcal 11113kcal 11242kcal 11372kcal 11501kcal 11630kcal 11759kcal 11889kcal 12018kcal 12147kcal 12276kcal 12405kcal 12535kcal 12664kcal 12793kcal 12922kcal 13052kcal 13181kcal 13310kcal 13439kcal 13569kcal 13698kcal 13827kcal 13956kcal 14085kcal 14215kcal 14344kcal 14473kcal 14602kcal 14732kcal 14861kcal 14990kcal 15119kcal 15248kcal 15378kcal 15507kcal 15636kcal 15765kcal 15895kcal 16024kcal 16153kcal 16282kcal 16412kcal 16541kcal 16670kcal 16799kcal 16928kcal 17058kcal 17187kcal 17316kcal 17445kcal 17575kcal 17704kcal 17833kcal 17962kcal 18092kcal 18221kcal 18350kcal 18479kcal 18608kcal 18738kcal 18867kcal 18996kcal 19125kcal 19255kcal 19384kcal
デスクワーク 3919kcal 4031kcal 4143kcal 4255kcal 4367kcal 4479kcal 4591kcal 4703kcal 4815kcal 4927kcal 5039kcal 5151kcal 5263kcal 5375kcal 5487kcal 5599kcal 5711kcal 5823kcal 5935kcal 6047kcal 6159kcal 6271kcal 6383kcal 6495kcal 6607kcal 6719kcal 6831kcal 6943kcal 7055kcal 7167kcal 7279kcal 7391kcal 7503kcal 7615kcal 7727kcal 7839kcal 7951kcal 8063kcal 8175kcal 8287kcal 8399kcal 8511kcal 8623kcal 8735kcal 8847kcal 8959kcal 9071kcal 9183kcal 9295kcal 9407kcal 9519kcal 9631kcal 9743kcal 9855kcal 9967kcal 10079kcal 10191kcal 10303kcal 10415kcal 10527kcal 10639kcal 10751kcal 10863kcal 10975kcal 11087kcal 11199kcal 11311kcal 11423kcal 11535kcal 11647kcal 11759kcal 11871kcal 11983kcal 12095kcal 12207kcal 12319kcal 12431kcal 12543kcal 12655kcal 12767kcal 12879kcal 12991kcal 13103kcal 13215kcal 13327kcal 13439kcal 13551kcal 13663kcal 13775kcal 13887kcal 13999kcal 14111kcal 14223kcal 14335kcal 14447kcal 14559kcal 14671kcal 14783kcal 14895kcal 15007kcal 15119kcal 15231kcal 15343kcal 15455kcal 15567kcal 15679kcal 15791kcal 15903kcal 16015kcal 16127kcal 16239kcal 16351kcal 16463kcal 16575kcal 16687kcal 16799kcal
立って仕事をする 5427kcal 5582kcal 5737kcal 5892kcal 6047kcal 6202kcal 6358kcal 6513kcal 6668kcal 6823kcal 6978kcal 7133kcal 7288kcal 7443kcal 7598kcal 7753kcal 7908kcal 8063kcal 8218kcal 8374kcal 8529kcal 8684kcal 8839kcal 8994kcal 9149kcal 9304kcal 9459kcal 9614kcal 9769kcal 9924kcal 10079kcal 10234kcal 10389kcal 10545kcal 10700kcal 10855kcal 11010kcal 11165kcal 11320kcal 11475kcal 11630kcal 11785kcal 11940kcal 12095kcal 12250kcal 12405kcal 12561kcal 12716kcal 12871kcal 13026kcal 13181kcal 13336kcal 13491kcal 13646kcal 13801kcal 13956kcal 14111kcal 14266kcal 14421kcal 14577kcal 14732kcal 14887kcal 15042kcal 15197kcal 15352kcal 15507kcal 15662kcal 15817kcal 15972kcal 16127kcal 16282kcal 16437kcal 16592kcal 16748kcal 16903kcal 17058kcal 17213kcal 17368kcal 17523kcal 17678kcal 17833kcal 17988kcal 18143kcal 18298kcal 18453kcal 18608kcal 18764kcal 18919kcal 19074kcal 19229kcal 19384kcal 19539kcal 19694kcal 19849kcal 20004kcal 20159kcal 20314kcal 20469kcal 20624kcal 20779kcal 20935kcal 21090kcal 21245kcal 21400kcal 21555kcal 21710kcal 21865kcal 22020kcal 22175kcal 22330kcal 22485kcal 22640kcal 22795kcal 22951kcal 23106kcal 23261kcal
体をよく動かす仕事 9046kcal 9304kcal 9562kcal 9821kcal 10079kcal 10338kcal 10596kcal 10855kcal 11113kcal 11372kcal 11630kcal 11889kcal 12147kcal 12405kcal 12664kcal 12922kcal 13181kcal 13439kcal 13698kcal 13956kcal 14215kcal 14473kcal 14732kcal 14990kcal 15248kcal 15507kcal 15765kcal 16024kcal 16282kcal 16541kcal 16799kcal 17058kcal 17316kcal 17575kcal 17833kcal 18092kcal 18350kcal 18608kcal 18867kcal 19125kcal 19384kcal 19642kcal 19901kcal 20159kcal 20418kcal 20676kcal 20935kcal 21193kcal 21451kcal 21710kcal 21968kcal 22227kcal 22485kcal 22744kcal 23002kcal 23261kcal 23519kcal 23778kcal 24036kcal 24295kcal 24553kcal 24811kcal 25070kcal 25328kcal 25587kcal 25845kcal 26104kcal 26362kcal 26621kcal 26879kcal 27138kcal 27396kcal 27654kcal 27913kcal 28171kcal 28430kcal 28688kcal 28947kcal 29205kcal 29464kcal 29722kcal 29981kcal 30239kcal 30497kcal 30756kcal 31014kcal 31273kcal 31531kcal 31790kcal 32048kcal 32307kcal 32565kcal 32824kcal 33082kcal 33341kcal 33599kcal 33857kcal 34116kcal 34374kcal 34633kcal 34891kcal 35150kcal 35408kcal 35667kcal 35925kcal 36184kcal 36442kcal 36700kcal 36959kcal 37217kcal 37476kcal 37734kcal 37993kcal 38251kcal 38510kcal 38768kcal
電車バスに乗車 3919kcal 4031kcal 4143kcal 4255kcal 4367kcal 4479kcal 4591kcal 4703kcal 4815kcal 4927kcal 5039kcal 5151kcal 5263kcal 5375kcal 5487kcal 5599kcal 5711kcal 5823kcal 5935kcal 6047kcal 6159kcal 6271kcal 6383kcal 6495kcal 6607kcal 6719kcal 6831kcal 6943kcal 7055kcal 7167kcal 7279kcal 7391kcal 7503kcal 7615kcal 7727kcal 7839kcal 7951kcal 8063kcal 8175kcal 8287kcal 8399kcal 8511kcal 8623kcal 8735kcal 8847kcal 8959kcal 9071kcal 9183kcal 9295kcal 9407kcal 9519kcal 9631kcal 9743kcal 9855kcal 9967kcal 10079kcal 10191kcal 10303kcal 10415kcal 10527kcal 10639kcal 10751kcal 10863kcal 10975kcal 11087kcal 11199kcal 11311kcal 11423kcal 11535kcal 11647kcal 11759kcal 11871kcal 11983kcal 12095kcal 12207kcal 12319kcal 12431kcal 12543kcal 12655kcal 12767kcal 12879kcal 12991kcal 13103kcal 13215kcal 13327kcal 13439kcal 13551kcal 13663kcal 13775kcal 13887kcal 13999kcal 14111kcal 14223kcal 14335kcal 14447kcal 14559kcal 14671kcal 14783kcal 14895kcal 15007kcal 15119kcal 15231kcal 15343kcal 15455kcal 15567kcal 15679kcal 15791kcal 15903kcal 16015kcal 16127kcal 16239kcal 16351kcal 16463kcal 16575kcal 16687kcal 16799kcal
自動車を運転 7538kcal 7753kcal 7969kcal 8184kcal 8399kcal 8615kcal 8830kcal 9046kcal 9261kcal 9476kcal 9692kcal 9907kcal 10122kcal 10338kcal 10553kcal 10769kcal 10984kcal 11199kcal 11415kcal 11630kcal 11845kcal 12061kcal 12276kcal 12492kcal 12707kcal 12922kcal 13138kcal 13353kcal 13569kcal 13784kcal 13999kcal 14215kcal 14430kcal 14645kcal 14861kcal 15076kcal 15292kcal 15507kcal 15722kcal 15938kcal 16153kcal 16368kcal 16584kcal 16799kcal 17015kcal 17230kcal 17445kcal 17661kcal 17876kcal 18092kcal 18307kcal 18522kcal 18738kcal 18953kcal 19168kcal 19384kcal 19599kcal 19815kcal 20030kcal 20245kcal 20461kcal 20676kcal 20891kcal 21107kcal 21322kcal 21538kcal 21753kcal 21968kcal 22184kcal 22399kcal 22615kcal 22830kcal 23045kcal 23261kcal 23476kcal 23691kcal 23907kcal 24122kcal 24338kcal 24553kcal 24768kcal 24984kcal 25199kcal 25414kcal 25630kcal 25845kcal 26061kcal 26276kcal 26491kcal 26707kcal 26922kcal 27138kcal 27353kcal 27568kcal 27784kcal 27999kcal 28214kcal 28430kcal 28645kcal 28861kcal 29076kcal 29291kcal 29507kcal 29722kcal 29937kcal 30153kcal 30368kcal 30584kcal 30799kcal 31014kcal 31230kcal 31445kcal 31661kcal 31876kcal 32091kcal 32307kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 41611kcal 42800kcal 43989kcal 45178kcal 46367kcal 47556kcal 48745kcal 49933kcal 51122kcal 52311kcal 53500kcal 54689kcal 55878kcal 57067kcal 58256kcal 59445kcal 60634kcal 61823kcal 63011kcal 64200kcal 65389kcal 66578kcal 67767kcal 68956kcal 70145kcal 71334kcal 72523kcal 73712kcal 74900kcal 76089kcal 77278kcal 78467kcal 79656kcal 80845kcal 82034kcal 83223kcal 84412kcal 85601kcal 86790kcal 87978kcal 89167kcal 90356kcal 91545kcal 92734kcal 93923kcal 95112kcal 96301kcal 97490kcal 98679kcal 99867kcal 101056kcal 102245kcal 103434kcal 104623kcal 105812kcal 107001kcal 108190kcal 109379kcal 110568kcal 111757kcal 112945kcal 114134kcal 115323kcal 116512kcal 117701kcal 118890kcal 120079kcal 121268kcal 122457kcal 123646kcal 124834kcal 126023kcal 127212kcal 128401kcal 129590kcal 130779kcal 131968kcal 133157kcal 134346kcal 135535kcal 136724kcal 137912kcal 139101kcal 140290kcal 141479kcal 142668kcal 143857kcal 145046kcal 146235kcal 147424kcal 148613kcal 149801kcal 150990kcal 152179kcal 153368kcal 154557kcal 155746kcal 156935kcal 158124kcal 159313kcal 160502kcal 161691kcal 162879kcal 164068kcal 165257kcal 166446kcal 167635kcal 168824kcal 170013kcal 171202kcal 172391kcal 173580kcal 174768kcal 175957kcal 177146kcal 178335kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 37088kcal 38148kcal 39208kcal 40267kcal 41327kcal 42387kcal 43446kcal 44506kcal 45566kcal 46625kcal 47685kcal 48745kcal 49804kcal 50864kcal 51924kcal 52983kcal 54043kcal 55103kcal 56162kcal 57222kcal 58282kcal 59341kcal 60401kcal 61461kcal 62520kcal 63580kcal 64640kcal 65699kcal 66759kcal 67819kcal 68878kcal 69938kcal 70998kcal 72057kcal 73117kcal 74177kcal 75236kcal 76296kcal 77356kcal 78416kcal 79475kcal 80535kcal 81595kcal 82654kcal 83714kcal 84774kcal 85833kcal 86893kcal 87953kcal 89012kcal 90072kcal 91132kcal 92191kcal 93251kcal 94311kcal 95370kcal 96430kcal 97490kcal 98549kcal 99609kcal 100669kcal 101728kcal 102788kcal 103848kcal 104907kcal 105967kcal 107027kcal 108086kcal 109146kcal 110206kcal 111265kcal 112325kcal 113385kcal 114444kcal 115504kcal 116564kcal 117624kcal 118683kcal 119743kcal 120803kcal 121862kcal 122922kcal 123982kcal 125041kcal 126101kcal 127161kcal 128220kcal 129280kcal 130340kcal 131399kcal 132459kcal 133519kcal 134578kcal 135638kcal 136698kcal 137757kcal 138817kcal 139877kcal 140936kcal 141996kcal 143056kcal 144115kcal 145175kcal 146235kcal 147294kcal 148354kcal 149414kcal 150473kcal 151533kcal 152593kcal 153652kcal 154712kcal 155772kcal 156832kcal 157891kcal 158951kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 35580kcal 36597kcal 37614kcal 38630kcal 39647kcal 40663kcal 41680kcal 42697kcal 43713kcal 44730kcal 45746kcal 46763kcal 47780kcal 48796kcal 49813kcal 50829kcal 51846kcal 52863kcal 53879kcal 54896kcal 55912kcal 56929kcal 57946kcal 58962kcal 59979kcal 60995kcal 62012kcal 63029kcal 64045kcal 65062kcal 66078kcal 67095kcal 68112kcal 69128kcal 70145kcal 71161kcal 72178kcal 73195kcal 74211kcal 75228kcal 76244kcal 77261kcal 78278kcal 79294kcal 80311kcal 81327kcal 82344kcal 83361kcal 84377kcal 85394kcal 86410kcal 87427kcal 88444kcal 89460kcal 90477kcal 91493kcal 92510kcal 93527kcal 94543kcal 95560kcal 96576kcal 97593kcal 98610kcal 99626kcal 100643kcal 101659kcal 102676kcal 103693kcal 104709kcal 105726kcal 106742kcal 107759kcal 108776kcal 109792kcal 110809kcal 111825kcal 112842kcal 113859kcal 114875kcal 115892kcal 116908kcal 117925kcal 118942kcal 119958kcal 120975kcal 121991kcal 123008kcal 124025kcal 125041kcal 126058kcal 127074kcal 128091kcal 129108kcal 130124kcal 131141kcal 132157kcal 133174kcal 134191kcal 135207kcal 136224kcal 137240kcal 138257kcal 139274kcal 140290kcal 141307kcal 142323kcal 143340kcal 144357kcal 145373kcal 146390kcal 147406kcal 148423kcal 149440kcal 150456kcal 151473kcal 152489kcal
水泳
(速め:全般)		 30153kcal 31014kcal 31876kcal 32737kcal 33599kcal 34461kcal 35322kcal 36184kcal 37045kcal 37907kcal 38768kcal 39630kcal 40491kcal 41353kcal 42214kcal 43076kcal 43937kcal 44799kcal 45660kcal 46522kcal 47383kcal 48245kcal 49106kcal 49968kcal 50829kcal 51691kcal 52553kcal 53414kcal 54276kcal 55137kcal 55999kcal 56860kcal 57722kcal 58583kcal 59445kcal 60306kcal 61168kcal 62029kcal 62891kcal 63752kcal 64614kcal 65475kcal 66337kcal 67198kcal 68060kcal 68922kcal 69783kcal 70645kcal 71506kcal 72368kcal 73229kcal 74091kcal 74952kcal 75814kcal 76675kcal 77537kcal 78398kcal 79260kcal 80121kcal 80983kcal 81844kcal 82706kcal 83567kcal 84429kcal 85290kcal 86152kcal 87014kcal 87875kcal 88737kcal 89598kcal 90460kcal 91321kcal 92183kcal 93044kcal 93906kcal 94767kcal 95629kcal 96490kcal 97352kcal 98213kcal 99075kcal 99936kcal 100798kcal 101659kcal 102521kcal 103383kcal 104244kcal 105106kcal 105967kcal 106829kcal 107690kcal 108552kcal 109413kcal 110275kcal 111136kcal 111998kcal 112859kcal 113721kcal 114582kcal 115444kcal 116305kcal 117167kcal 118028kcal 118890kcal 119751kcal 120613kcal 121475kcal 122336kcal 123198kcal 124059kcal 124921kcal 125782kcal 126644kcal 127505kcal 128367kcal 129228kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 30153kcal 31014kcal 31876kcal 32737kcal 33599kcal 34461kcal 35322kcal 36184kcal 37045kcal 37907kcal 38768kcal 39630kcal 40491kcal 41353kcal 42214kcal 43076kcal 43937kcal 44799kcal 45660kcal 46522kcal 47383kcal 48245kcal 49106kcal 49968kcal 50829kcal 51691kcal 52553kcal 53414kcal 54276kcal 55137kcal 55999kcal 56860kcal 57722kcal 58583kcal 59445kcal 60306kcal 61168kcal 62029kcal 62891kcal 63752kcal 64614kcal 65475kcal 66337kcal 67198kcal 68060kcal 68922kcal 69783kcal 70645kcal 71506kcal 72368kcal 73229kcal 74091kcal 74952kcal 75814kcal 76675kcal 77537kcal 78398kcal 79260kcal 80121kcal 80983kcal 81844kcal 82706kcal 83567kcal 84429kcal 85290kcal 86152kcal 87014kcal 87875kcal 88737kcal 89598kcal 90460kcal 91321kcal 92183kcal 93044kcal 93906kcal 94767kcal 95629kcal 96490kcal 97352kcal 98213kcal 99075kcal 99936kcal 100798kcal 101659kcal 102521kcal 103383kcal 104244kcal 105106kcal 105967kcal 106829kcal 107690kcal 108552kcal 109413kcal 110275kcal 111136kcal 111998kcal 112859kcal 113721kcal 114582kcal 115444kcal 116305kcal 117167kcal 118028kcal 118890kcal 119751kcal 120613kcal 121475kcal 122336kcal 123198kcal 124059kcal 124921kcal 125782kcal 126644kcal 127505kcal 128367kcal 129228kcal
自転車
(速め:24km/h)		 30153kcal 31014kcal 31876kcal 32737kcal 33599kcal 34461kcal 35322kcal 36184kcal 37045kcal 37907kcal 38768kcal 39630kcal 40491kcal 41353kcal 42214kcal 43076kcal 43937kcal 44799kcal 45660kcal 46522kcal 47383kcal 48245kcal 49106kcal 49968kcal 50829kcal 51691kcal 52553kcal 53414kcal 54276kcal 55137kcal 55999kcal 56860kcal 57722kcal 58583kcal 59445kcal 60306kcal 61168kcal 62029kcal 62891kcal 63752kcal 64614kcal 65475kcal 66337kcal 67198kcal 68060kcal 68922kcal 69783kcal 70645kcal 71506kcal 72368kcal 73229kcal 74091kcal 74952kcal 75814kcal 76675kcal 77537kcal 78398kcal 79260kcal 80121kcal 80983kcal 81844kcal 82706kcal 83567kcal 84429kcal 85290kcal 86152kcal 87014kcal 87875kcal 88737kcal 89598kcal 90460kcal 91321kcal 92183kcal 93044kcal 93906kcal 94767kcal 95629kcal 96490kcal 97352kcal 98213kcal 99075kcal 99936kcal 100798kcal 101659kcal 102521kcal 103383kcal 104244kcal 105106kcal 105967kcal 106829kcal 107690kcal 108552kcal 109413kcal 110275kcal 111136kcal 111998kcal 112859kcal 113721kcal 114582kcal 115444kcal 116305kcal 117167kcal 118028kcal 118890kcal 119751kcal 120613kcal 121475kcal 122336kcal 123198kcal 124059kcal 124921kcal 125782kcal 126644kcal 127505kcal 128367kcal 129228kcal
ダンス
激しい		 27138kcal 27913kcal 28688kcal 29464kcal 30239kcal 31014kcal 31790kcal 32565kcal 33341kcal 34116kcal 34891kcal 35667kcal 36442kcal 37217kcal 37993kcal 38768kcal 39543kcal 40319kcal 41094kcal 41870kcal 42645kcal 43420kcal 44196kcal 44971kcal 45746kcal 46522kcal 47297kcal 48073kcal 48848kcal 49623kcal 50399kcal 51174kcal 51949kcal 52725kcal 53500kcal 54276kcal 55051kcal 55826kcal 56602kcal 57377kcal 58152kcal 58928kcal 59703kcal 60479kcal 61254kcal 62029kcal 62805kcal 63580kcal 64355kcal 65131kcal 65906kcal 66682kcal 67457kcal 68232kcal 69008kcal 69783kcal 70558kcal 71334kcal 72109kcal 72885kcal 73660kcal 74435kcal 75211kcal 75986kcal 76761kcal 77537kcal 78312kcal 79087kcal 79863kcal 80638kcal 81414kcal 82189kcal 82964kcal 83740kcal 84515kcal 85290kcal 86066kcal 86841kcal 87617kcal 88392kcal 89167kcal 89943kcal 90718kcal 91493kcal 92269kcal 93044kcal 93820kcal 94595kcal 95370kcal 96146kcal 96921kcal 97696kcal 98472kcal 99247kcal 100023kcal 100798kcal 101573kcal 102349kcal 103124kcal 103899kcal 104675kcal 105450kcal 106226kcal 107001kcal 107776kcal 108552kcal 109327kcal 110102kcal 110878kcal 111653kcal 112429kcal 113204kcal 113979kcal 114755kcal 115530kcal 116305kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26534kcal 27293kcal 28051kcal 28809kcal 29567kcal 30325kcal 31083kcal 31841kcal 32600kcal 33358kcal 34116kcal 34874kcal 35632kcal 36390kcal 37148kcal 37907kcal 38665kcal 39423kcal 40181kcal 40939kcal 41697kcal 42455kcal 43214kcal 43972kcal 44730kcal 45488kcal 46246kcal 47004kcal 47762kcal 48521kcal 49279kcal 50037kcal 50795kcal 51553kcal 52311kcal 53069kcal 53828kcal 54586kcal 55344kcal 56102kcal 56860kcal 57618kcal 58376kcal 59135kcal 59893kcal 60651kcal 61409kcal 62167kcal 62925kcal 63683kcal 64442kcal 65200kcal 65958kcal 66716kcal 67474kcal 68232kcal 68990kcal 69749kcal 70507kcal 71265kcal 72023kcal 72781kcal 73539kcal 74297kcal 75056kcal 75814kcal 76572kcal 77330kcal 78088kcal 78846kcal 79604kcal 80363kcal 81121kcal 81879kcal 82637kcal 83395kcal 84153kcal 84911kcal 85670kcal 86428kcal 87186kcal 87944kcal 88702kcal 89460kcal 90218kcal 90977kcal 91735kcal 92493kcal 93251kcal 94009kcal 94767kcal 95525kcal 96284kcal 97042kcal 97800kcal 98558kcal 99316kcal 100074kcal 100832kcal 101591kcal 102349kcal 103107kcal 103865kcal 104623kcal 105381kcal 106139kcal 106898kcal 107656kcal 108414kcal 109172kcal 109930kcal 110688kcal 111446kcal 112205kcal 112963kcal 113721kcal
水泳
(普通:全般)		 25027kcal 25742kcal 26457kcal 27172kcal 27887kcal 28602kcal 29317kcal 30032kcal 30747kcal 31462kcal 32177kcal 32893kcal 33608kcal 34323kcal 35038kcal 35753kcal 36468kcal 37183kcal 37898kcal 38613kcal 39328kcal 40043kcal 40758kcal 41473kcal 42188kcal 42903kcal 43619kcal 44334kcal 45049kcal 45764kcal 46479kcal 47194kcal 47909kcal 48624kcal 49339kcal 50054kcal 50769kcal 51484kcal 52199kcal 52914kcal 53629kcal 54344kcal 55060kcal 55775kcal 56490kcal 57205kcal 57920kcal 58635kcal 59350kcal 60065kcal 60780kcal 61495kcal 62210kcal 62925kcal 63640kcal 64355kcal 65070kcal 65786kcal 66501kcal 67216kcal 67931kcal 68646kcal 69361kcal 70076kcal 70791kcal 71506kcal 72221kcal 72936kcal 73651kcal 74366kcal 75081kcal 75796kcal 76512kcal 77227kcal 77942kcal 78657kcal 79372kcal 80087kcal 80802kcal 81517kcal 82232kcal 82947kcal 83662kcal 84377kcal 85092kcal 85807kcal 86522kcal 87238kcal 87953kcal 88668kcal 89383kcal 90098kcal 90813kcal 91528kcal 92243kcal 92958kcal 93673kcal 94388kcal 95103kcal 95818kcal 96533kcal 97248kcal 97964kcal 98679kcal 99394kcal 100109kcal 100824kcal 101539kcal 102254kcal 102969kcal 103684kcal 104399kcal 105114kcal 105829kcal 106544kcal 107259kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24122kcal 24811kcal 25501kcal 26190kcal 26879kcal 27568kcal 28258kcal 28947kcal 29636kcal 30325kcal 31014kcal 31704kcal 32393kcal 33082kcal 33771kcal 34461kcal 35150kcal 35839kcal 36528kcal 37217kcal 37907kcal 38596kcal 39285kcal 39974kcal 40663kcal 41353kcal 42042kcal 42731kcal 43420kcal 44110kcal 44799kcal 45488kcal 46177kcal 46866kcal 47556kcal 48245kcal 48934kcal 49623kcal 50313kcal 51002kcal 51691kcal 52380kcal 53069kcal 53759kcal 54448kcal 55137kcal 55826kcal 56516kcal 57205kcal 57894kcal 58583kcal 59272kcal 59962kcal 60651kcal 61340kcal 62029kcal 62719kcal 63408kcal 64097kcal 64786kcal 65475kcal 66165kcal 66854kcal 67543kcal 68232kcal 68922kcal 69611kcal 70300kcal 70989kcal 71678kcal 72368kcal 73057kcal 73746kcal 74435kcal 75124kcal 75814kcal 76503kcal 77192kcal 77881kcal 78571kcal 79260kcal 79949kcal 80638kcal 81327kcal 82017kcal 82706kcal 83395kcal 84084kcal 84774kcal 85463kcal 86152kcal 86841kcal 87530kcal 88220kcal 88909kcal 89598kcal 90287kcal 90977kcal 91666kcal 92355kcal 93044kcal 93733kcal 94423kcal 95112kcal 95801kcal 96490kcal 97180kcal 97869kcal 98558kcal 99247kcal 99936kcal 100626kcal 101315kcal 102004kcal 102693kcal 103383kcal
山登り 24122kcal 24811kcal 25501kcal 26190kcal 26879kcal 27568kcal 28258kcal 28947kcal 29636kcal 30325kcal 31014kcal 31704kcal 32393kcal 33082kcal 33771kcal 34461kcal 35150kcal 35839kcal 36528kcal 37217kcal 37907kcal 38596kcal 39285kcal 39974kcal 40663kcal 41353kcal 42042kcal 42731kcal 43420kcal 44110kcal 44799kcal 45488kcal 46177kcal 46866kcal 47556kcal 48245kcal 48934kcal 49623kcal 50313kcal 51002kcal 51691kcal 52380kcal 53069kcal 53759kcal 54448kcal 55137kcal 55826kcal 56516kcal 57205kcal 57894kcal 58583kcal 59272kcal 59962kcal 60651kcal 61340kcal 62029kcal 62719kcal 63408kcal 64097kcal 64786kcal 65475kcal 66165kcal 66854kcal 67543kcal 68232kcal 68922kcal 69611kcal 70300kcal 70989kcal 71678kcal 72368kcal 73057kcal 73746kcal 74435kcal 75124kcal 75814kcal 76503kcal 77192kcal 77881kcal 78571kcal 79260kcal 79949kcal 80638kcal 81327kcal 82017kcal 82706kcal 83395kcal 84084kcal 84774kcal 85463kcal 86152kcal 86841kcal 87530kcal 88220kcal 88909kcal 89598kcal 90287kcal 90977kcal 91666kcal 92355kcal 93044kcal 93733kcal 94423kcal 95112kcal 95801kcal 96490kcal 97180kcal 97869kcal 98558kcal 99247kcal 99936kcal 100626kcal 101315kcal 102004kcal 102693kcal 103383kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24122kcal 24811kcal 25501kcal 26190kcal 26879kcal 27568kcal 28258kcal 28947kcal 29636kcal 30325kcal 31014kcal 31704kcal 32393kcal 33082kcal 33771kcal 34461kcal 35150kcal 35839kcal 36528kcal 37217kcal 37907kcal 38596kcal 39285kcal 39974kcal 40663kcal 41353kcal 42042kcal 42731kcal 43420kcal 44110kcal 44799kcal 45488kcal 46177kcal 46866kcal 47556kcal 48245kcal 48934kcal 49623kcal 50313kcal 51002kcal 51691kcal 52380kcal 53069kcal 53759kcal 54448kcal 55137kcal 55826kcal 56516kcal 57205kcal 57894kcal 58583kcal 59272kcal 59962kcal 60651kcal 61340kcal 62029kcal 62719kcal 63408kcal 64097kcal 64786kcal 65475kcal 66165kcal 66854kcal 67543kcal 68232kcal 68922kcal 69611kcal 70300kcal 70989kcal 71678kcal 72368kcal 73057kcal 73746kcal 74435kcal 75124kcal 75814kcal 76503kcal 77192kcal 77881kcal 78571kcal 79260kcal 79949kcal 80638kcal 81327kcal 82017kcal 82706kcal 83395kcal 84084kcal 84774kcal 85463kcal 86152kcal 86841kcal 87530kcal 88220kcal 88909kcal 89598kcal 90287kcal 90977kcal 91666kcal 92355kcal 93044kcal 93733kcal 94423kcal 95112kcal 95801kcal 96490kcal 97180kcal 97869kcal 98558kcal 99247kcal 99936kcal 100626kcal 101315kcal 102004kcal 102693kcal 103383kcal
HIIT
ジャンプあり		 24122kcal 24811kcal 25501kcal 26190kcal 26879kcal 27568kcal 28258kcal 28947kcal 29636kcal 30325kcal 31014kcal 31704kcal 32393kcal 33082kcal 33771kcal 34461kcal 35150kcal 35839kcal 36528kcal 37217kcal 37907kcal 38596kcal 39285kcal 39974kcal 40663kcal 41353kcal 42042kcal 42731kcal 43420kcal 44110kcal 44799kcal 45488kcal 46177kcal 46866kcal 47556kcal 48245kcal 48934kcal 49623kcal 50313kcal 51002kcal 51691kcal 52380kcal 53069kcal 53759kcal 54448kcal 55137kcal 55826kcal 56516kcal 57205kcal 57894kcal 58583kcal 59272kcal 59962kcal 60651kcal 61340kcal 62029kcal 62719kcal 63408kcal 64097kcal 64786kcal 65475kcal 66165kcal 66854kcal 67543kcal 68232kcal 68922kcal 69611kcal 70300kcal 70989kcal 71678kcal 72368kcal 73057kcal 73746kcal 74435kcal 75124kcal 75814kcal 76503kcal 77192kcal 77881kcal 78571kcal 79260kcal 79949kcal 80638kcal 81327kcal 82017kcal 82706kcal 83395kcal 84084kcal 84774kcal 85463kcal 86152kcal 86841kcal 87530kcal 88220kcal 88909kcal 89598kcal 90287kcal 90977kcal 91666kcal 92355kcal 93044kcal 93733kcal 94423kcal 95112kcal 95801kcal 96490kcal 97180kcal 97869kcal 98558kcal 99247kcal 99936kcal 100626kcal 101315kcal 102004kcal 102693kcal 103383kcal
ダンス
普通		 22011kcal 22640kcal 23269kcal 23898kcal 24527kcal 25156kcal 25785kcal 26414kcal 27043kcal 27672kcal 28301kcal 28930kcal 29558kcal 30187kcal 30816kcal 31445kcal 32074kcal 32703kcal 33332kcal 33961kcal 34590kcal 35219kcal 35848kcal 36476kcal 37105kcal 37734kcal 38363kcal 38992kcal 39621kcal 40250kcal 40879kcal 41508kcal 42137kcal 42766kcal 43395kcal 44023kcal 44652kcal 45281kcal 45910kcal 46539kcal 47168kcal 47797kcal 48426kcal 49055kcal 49684kcal 50313kcal 50941kcal 51570kcal 52199kcal 52828kcal 53457kcal 54086kcal 54715kcal 55344kcal 55973kcal 56602kcal 57231kcal 57860kcal 58488kcal 59117kcal 59746kcal 60375kcal 61004kcal 61633kcal 62262kcal 62891kcal 63520kcal 64149kcal 64778kcal 65406kcal 66035kcal 66664kcal 67293kcal 67922kcal 68551kcal 69180kcal 69809kcal 70438kcal 71067kcal 71696kcal 72325kcal 72953kcal 73582kcal 74211kcal 74840kcal 75469kcal 76098kcal 76727kcal 77356kcal 77985kcal 78614kcal 79243kcal 79871kcal 80500kcal 81129kcal 81758kcal 82387kcal 83016kcal 83645kcal 84274kcal 84903kcal 85532kcal 86161kcal 86790kcal 87418kcal 88047kcal 88676kcal 89305kcal 89934kcal 90563kcal 91192kcal 91821kcal 92450kcal 93079kcal 93708kcal 94336kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18092kcal 18608kcal 19125kcal 19642kcal 20159kcal 20676kcal 21193kcal 21710kcal 22227kcal 22744kcal 23261kcal 23778kcal 24295kcal 24811kcal 25328kcal 25845kcal 26362kcal 26879kcal 27396kcal 27913kcal 28430kcal 28947kcal 29464kcal 29981kcal 30497kcal 31014kcal 31531kcal 32048kcal 32565kcal 33082kcal 33599kcal 34116kcal 34633kcal 35150kcal 35667kcal 36184kcal 36700kcal 37217kcal 37734kcal 38251kcal 38768kcal 39285kcal 39802kcal 40319kcal 40836kcal 41353kcal 41870kcal 42387kcal 42903kcal 43420kcal 43937kcal 44454kcal 44971kcal 45488kcal 46005kcal 46522kcal 47039kcal 47556kcal 48073kcal 48590kcal 49106kcal 49623kcal 50140kcal 50657kcal 51174kcal 51691kcal 52208kcal 52725kcal 53242kcal 53759kcal 54276kcal 54792kcal 55309kcal 55826kcal 56343kcal 56860kcal 57377kcal 57894kcal 58411kcal 58928kcal 59445kcal 59962kcal 60479kcal 60995kcal 61512kcal 62029kcal 62546kcal 63063kcal 63580kcal 64097kcal 64614kcal 65131kcal 65648kcal 66165kcal 66682kcal 67198kcal 67715kcal 68232kcal 68749kcal 69266kcal 69783kcal 70300kcal 70817kcal 71334kcal 71851kcal 72368kcal 72885kcal 73401kcal 73918kcal 74435kcal 74952kcal 75469kcal 75986kcal 76503kcal 77020kcal 77537kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18092kcal 18608kcal 19125kcal 19642kcal 20159kcal 20676kcal 21193kcal 21710kcal 22227kcal 22744kcal 23261kcal 23778kcal 24295kcal 24811kcal 25328kcal 25845kcal 26362kcal 26879kcal 27396kcal 27913kcal 28430kcal 28947kcal 29464kcal 29981kcal 30497kcal 31014kcal 31531kcal 32048kcal 32565kcal 33082kcal 33599kcal 34116kcal 34633kcal 35150kcal 35667kcal 36184kcal 36700kcal 37217kcal 37734kcal 38251kcal 38768kcal 39285kcal 39802kcal 40319kcal 40836kcal 41353kcal 41870kcal 42387kcal 42903kcal 43420kcal 43937kcal 44454kcal 44971kcal 45488kcal 46005kcal 46522kcal 47039kcal 47556kcal 48073kcal 48590kcal 49106kcal 49623kcal 50140kcal 50657kcal 51174kcal 51691kcal 52208kcal 52725kcal 53242kcal 53759kcal 54276kcal 54792kcal 55309kcal 55826kcal 56343kcal 56860kcal 57377kcal 57894kcal 58411kcal 58928kcal 59445kcal 59962kcal 60479kcal 60995kcal 61512kcal 62029kcal 62546kcal 63063kcal 63580kcal 64097kcal 64614kcal 65131kcal 65648kcal 66165kcal 66682kcal 67198kcal 67715kcal 68232kcal 68749kcal 69266kcal 69783kcal 70300kcal 70817kcal 71334kcal 71851kcal 72368kcal 72885kcal 73401kcal 73918kcal 74435kcal 74952kcal 75469kcal 75986kcal 76503kcal 77020kcal 77537kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15981kcal 16437kcal 16894kcal 17351kcal 17807kcal 18264kcal 18720kcal 19177kcal 19634kcal 20090kcal 20547kcal 21003kcal 21460kcal 21917kcal 22373kcal 22830kcal 23287kcal 23743kcal 24200kcal 24656kcal 25113kcal 25570kcal 26026kcal 26483kcal 26939kcal 27396kcal 27853kcal 28309kcal 28766kcal 29222kcal 29679kcal 30136kcal 30592kcal 31049kcal 31505kcal 31962kcal 32419kcal 32875kcal 33332kcal 33789kcal 34245kcal 34702kcal 35158kcal 35615kcal 36072kcal 36528kcal 36985kcal 37441kcal 37898kcal 38355kcal 38811kcal 39268kcal 39724kcal 40181kcal 40638kcal 41094kcal 41551kcal 42007kcal 42464kcal 42921kcal 43377kcal 43834kcal 44291kcal 44747kcal 45204kcal 45660kcal 46117kcal 46574kcal 47030kcal 47487kcal 47943kcal 48400kcal 48857kcal 49313kcal 49770kcal 50226kcal 50683kcal 51140kcal 51596kcal 52053kcal 52509kcal 52966kcal 53423kcal 53879kcal 54336kcal 54792kcal 55249kcal 55706kcal 56162kcal 56619kcal 57076kcal 57532kcal 57989kcal 58445kcal 58902kcal 59359kcal 59815kcal 60272kcal 60728kcal 61185kcal 61642kcal 62098kcal 62555kcal 63011kcal 63468kcal 63925kcal 64381kcal 64838kcal 65294kcal 65751kcal 66208kcal 66664kcal 67121kcal 67578kcal 68034kcal 68491kcal
踏み台昇降 15076kcal 15507kcal 15938kcal 16368kcal 16799kcal 17230kcal 17661kcal 18092kcal 18522kcal 18953kcal 19384kcal 19815kcal 20245kcal 20676kcal 21107kcal 21538kcal 21968kcal 22399kcal 22830kcal 23261kcal 23691kcal 24122kcal 24553kcal 24984kcal 25414kcal 25845kcal 26276kcal 26707kcal 27138kcal 27568kcal 27999kcal 28430kcal 28861kcal 29291kcal 29722kcal 30153kcal 30584kcal 31014kcal 31445kcal 31876kcal 32307kcal 32737kcal 33168kcal 33599kcal 34030kcal 34461kcal 34891kcal 35322kcal 35753kcal 36184kcal 36614kcal 37045kcal 37476kcal 37907kcal 38337kcal 38768kcal 39199kcal 39630kcal 40060kcal 40491kcal 40922kcal 41353kcal 41783kcal 42214kcal 42645kcal 43076kcal 43507kcal 43937kcal 44368kcal 44799kcal 45230kcal 45660kcal 46091kcal 46522kcal 46953kcal 47383kcal 47814kcal 48245kcal 48676kcal 49106kcal 49537kcal 49968kcal 50399kcal 50829kcal 51260kcal 51691kcal 52122kcal 52553kcal 52983kcal 53414kcal 53845kcal 54276kcal 54706kcal 55137kcal 55568kcal 55999kcal 56429kcal 56860kcal 57291kcal 57722kcal 58152kcal 58583kcal 59014kcal 59445kcal 59875kcal 60306kcal 60737kcal 61168kcal 61599kcal 62029kcal 62460kcal 62891kcal 63322kcal 63752kcal 64183kcal 64614kcal
HIIT
ジャンプなし		 15076kcal 15507kcal 15938kcal 16368kcal 16799kcal 17230kcal 17661kcal 18092kcal 18522kcal 18953kcal 19384kcal 19815kcal 20245kcal 20676kcal 21107kcal 21538kcal 21968kcal 22399kcal 22830kcal 23261kcal 23691kcal 24122kcal 24553kcal 24984kcal 25414kcal 25845kcal 26276kcal 26707kcal 27138kcal 27568kcal 27999kcal 28430kcal 28861kcal 29291kcal 29722kcal 30153kcal 30584kcal 31014kcal 31445kcal 31876kcal 32307kcal 32737kcal 33168kcal 33599kcal 34030kcal 34461kcal 34891kcal 35322kcal 35753kcal 36184kcal 36614kcal 37045kcal 37476kcal 37907kcal 38337kcal 38768kcal 39199kcal 39630kcal 40060kcal 40491kcal 40922kcal 41353kcal 41783kcal 42214kcal 42645kcal 43076kcal 43507kcal 43937kcal 44368kcal 44799kcal 45230kcal 45660kcal 46091kcal 46522kcal 46953kcal 47383kcal 47814kcal 48245kcal 48676kcal 49106kcal 49537kcal 49968kcal 50399kcal 50829kcal 51260kcal 51691kcal 52122kcal 52553kcal 52983kcal 53414kcal 53845kcal 54276kcal 54706kcal 55137kcal 55568kcal 55999kcal 56429kcal 56860kcal 57291kcal 57722kcal 58152kcal 58583kcal 59014kcal 59445kcal 59875kcal 60306kcal 60737kcal 61168kcal 61599kcal 62029kcal 62460kcal 62891kcal 63322kcal 63752kcal 64183kcal 64614kcal
ダンス
ゆっくり		 15076kcal 15507kcal 15938kcal 16368kcal 16799kcal 17230kcal 17661kcal 18092kcal 18522kcal 18953kcal 19384kcal 19815kcal 20245kcal 20676kcal 21107kcal 21538kcal 21968kcal 22399kcal 22830kcal 23261kcal 23691kcal 24122kcal 24553kcal 24984kcal 25414kcal 25845kcal 26276kcal 26707kcal 27138kcal 27568kcal 27999kcal 28430kcal 28861kcal 29291kcal 29722kcal 30153kcal 30584kcal 31014kcal 31445kcal 31876kcal 32307kcal 32737kcal 33168kcal 33599kcal 34030kcal 34461kcal 34891kcal 35322kcal 35753kcal 36184kcal 36614kcal 37045kcal 37476kcal 37907kcal 38337kcal 38768kcal 39199kcal 39630kcal 40060kcal 40491kcal 40922kcal 41353kcal 41783kcal 42214kcal 42645kcal 43076kcal 43507kcal 43937kcal 44368kcal 44799kcal 45230kcal 45660kcal 46091kcal 46522kcal 46953kcal 47383kcal 47814kcal 48245kcal 48676kcal 49106kcal 49537kcal 49968kcal 50399kcal 50829kcal 51260kcal 51691kcal 52122kcal 52553kcal 52983kcal 53414kcal 53845kcal 54276kcal 54706kcal 55137kcal 55568kcal 55999kcal 56429kcal 56860kcal 57291kcal 57722kcal 58152kcal 58583kcal 59014kcal 59445kcal 59875kcal 60306kcal 60737kcal 61168kcal 61599kcal 62029kcal 62460kcal 62891kcal 63322kcal 63752kcal 64183kcal 64614kcal
筋トレ
スクワット		 15076kcal 15507kcal 15938kcal 16368kcal 16799kcal 17230kcal 17661kcal 18092kcal 18522kcal 18953kcal 19384kcal 19815kcal 20245kcal 20676kcal 21107kcal 21538kcal 21968kcal 22399kcal 22830kcal 23261kcal 23691kcal 24122kcal 24553kcal 24984kcal 25414kcal 25845kcal 26276kcal 26707kcal 27138kcal 27568kcal 27999kcal 28430kcal 28861kcal 29291kcal 29722kcal 30153kcal 30584kcal 31014kcal 31445kcal 31876kcal 32307kcal 32737kcal 33168kcal 33599kcal 34030kcal 34461kcal 34891kcal 35322kcal 35753kcal 36184kcal 36614kcal 37045kcal 37476kcal 37907kcal 38337kcal 38768kcal 39199kcal 39630kcal 40060kcal 40491kcal 40922kcal 41353kcal 41783kcal 42214kcal 42645kcal 43076kcal 43507kcal 43937kcal 44368kcal 44799kcal 45230kcal 45660kcal 46091kcal 46522kcal 46953kcal 47383kcal 47814kcal 48245kcal 48676kcal 49106kcal 49537kcal 49968kcal 50399kcal 50829kcal 51260kcal 51691kcal 52122kcal 52553kcal 52983kcal 53414kcal 53845kcal 54276kcal 54706kcal 55137kcal 55568kcal 55999kcal 56429kcal 56860kcal 57291kcal 57722kcal 58152kcal 58583kcal 59014kcal 59445kcal 59875kcal 60306kcal 60737kcal 61168kcal 61599kcal 62029kcal 62460kcal 62891kcal 63322kcal 63752kcal 64183kcal 64614kcal
部屋の片づけ全般 14473kcal 14887kcal 15300kcal 15714kcal 16127kcal 16541kcal 16954kcal 17368kcal 17781kcal 18195kcal 18608kcal 19022kcal 19436kcal 19849kcal 20263kcal 20676kcal 21090kcal 21503kcal 21917kcal 22330kcal 22744kcal 23157kcal 23571kcal 23984kcal 24398kcal 24811kcal 25225kcal 25638kcal 26052kcal 26466kcal 26879kcal 27293kcal 27706kcal 28120kcal 28533kcal 28947kcal 29360kcal 29774kcal 30187kcal 30601kcal 31014kcal 31428kcal 31841kcal 32255kcal 32669kcal 33082kcal 33496kcal 33909kcal 34323kcal 34736kcal 35150kcal 35563kcal 35977kcal 36390kcal 36804kcal 37217kcal 37631kcal 38044kcal 38458kcal 38872kcal 39285kcal 39699kcal 40112kcal 40526kcal 40939kcal 41353kcal 41766kcal 42180kcal 42593kcal 43007kcal 43420kcal 43834kcal 44247kcal 44661kcal 45074kcal 45488kcal 45902kcal 46315kcal 46729kcal 47142kcal 47556kcal 47969kcal 48383kcal 48796kcal 49210kcal 49623kcal 50037kcal 50450kcal 50864kcal 51277kcal 51691kcal 52105kcal 52518kcal 52932kcal 53345kcal 53759kcal 54172kcal 54586kcal 54999kcal 55413kcal 55826kcal 56240kcal 56653kcal 57067kcal 57480kcal 57894kcal 58308kcal 58721kcal 59135kcal 59548kcal 59962kcal 60375kcal 60789kcal 61202kcal 61616kcal 62029kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13569kcal 13956kcal 14344kcal 14732kcal 15119kcal 15507kcal 15895kcal 16282kcal 16670kcal 17058kcal 17445kcal 17833kcal 18221kcal 18608kcal 18996kcal 19384kcal 19771kcal 20159kcal 20547kcal 20935kcal 21322kcal 21710kcal 22098kcal 22485kcal 22873kcal 23261kcal 23648kcal 24036kcal 24424kcal 24811kcal 25199kcal 25587kcal 25974kcal 26362kcal 26750kcal 27138kcal 27525kcal 27913kcal 28301kcal 28688kcal 29076kcal 29464kcal 29851kcal 30239kcal 30627kcal 31014kcal 31402kcal 31790kcal 32177kcal 32565kcal 32953kcal 33341kcal 33728kcal 34116kcal 34504kcal 34891kcal 35279kcal 35667kcal 36054kcal 36442kcal 36830kcal 37217kcal 37605kcal 37993kcal 38380kcal 38768kcal 39156kcal 39543kcal 39931kcal 40319kcal 40707kcal 41094kcal 41482kcal 41870kcal 42257kcal 42645kcal 43033kcal 43420kcal 43808kcal 44196kcal 44583kcal 44971kcal 45359kcal 45746kcal 46134kcal 46522kcal 46910kcal 47297kcal 47685kcal 48073kcal 48460kcal 48848kcal 49236kcal 49623kcal 50011kcal 50399kcal 50786kcal 51174kcal 51562kcal 51949kcal 52337kcal 52725kcal 53113kcal 53500kcal 53888kcal 54276kcal 54663kcal 55051kcal 55439kcal 55826kcal 56214kcal 56602kcal 56989kcal 57377kcal 57765kcal 58152kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12965kcal 13336kcal 13706kcal 14077kcal 14447kcal 14818kcal 15188kcal 15559kcal 15929kcal 16300kcal 16670kcal 17040kcal 17411kcal 17781kcal 18152kcal 18522kcal 18893kcal 19263kcal 19634kcal 20004kcal 20375kcal 20745kcal 21115kcal 21486kcal 21856kcal 22227kcal 22597kcal 22968kcal 23338kcal 23709kcal 24079kcal 24450kcal 24820kcal 25190kcal 25561kcal 25931kcal 26302kcal 26672kcal 27043kcal 27413kcal 27784kcal 28154kcal 28525kcal 28895kcal 29266kcal 29636kcal 30006kcal 30377kcal 30747kcal 31118kcal 31488kcal 31859kcal 32229kcal 32600kcal 32970kcal 33341kcal 33711kcal 34081kcal 34452kcal 34822kcal 35193kcal 35563kcal 35934kcal 36304kcal 36675kcal 37045kcal 37416kcal 37786kcal 38156kcal 38527kcal 38897kcal 39268kcal 39638kcal 40009kcal 40379kcal 40750kcal 41120kcal 41491kcal 41861kcal 42231kcal 42602kcal 42972kcal 43343kcal 43713kcal 44084kcal 44454kcal 44825kcal 45195kcal 45566kcal 45936kcal 46306kcal 46677kcal 47047kcal 47418kcal 47788kcal 48159kcal 48529kcal 48900kcal 49270kcal 49641kcal 50011kcal 50381kcal 50752kcal 51122kcal 51493kcal 51863kcal 52234kcal 52604kcal 52975kcal 53345kcal 53716kcal 54086kcal 54456kcal 54827kcal 55197kcal 55568kcal
ヨガ
パワー		 12061kcal 12405kcal 12750kcal 13095kcal 13439kcal 13784kcal 14129kcal 14473kcal 14818kcal 15162kcal 15507kcal 15852kcal 16196kcal 16541kcal 16885kcal 17230kcal 17575kcal 17919kcal 18264kcal 18608kcal 18953kcal 19298kcal 19642kcal 19987kcal 20331kcal 20676kcal 21021kcal 21365kcal 21710kcal 22055kcal 22399kcal 22744kcal 23088kcal 23433kcal 23778kcal 24122kcal 24467kcal 24811kcal 25156kcal 25501kcal 25845kcal 26190kcal 26534kcal 26879kcal 27224kcal 27568kcal 27913kcal 28258kcal 28602kcal 28947kcal 29291kcal 29636kcal 29981kcal 30325kcal 30670kcal 31014kcal 31359kcal 31704kcal 32048kcal 32393kcal 32737kcal 33082kcal 33427kcal 33771kcal 34116kcal 34461kcal 34805kcal 35150kcal 35494kcal 35839kcal 36184kcal 36528kcal 36873kcal 37217kcal 37562kcal 37907kcal 38251kcal 38596kcal 38940kcal 39285kcal 39630kcal 39974kcal 40319kcal 40663kcal 41008kcal 41353kcal 41697kcal 42042kcal 42387kcal 42731kcal 43076kcal 43420kcal 43765kcal 44110kcal 44454kcal 44799kcal 45143kcal 45488kcal 45833kcal 46177kcal 46522kcal 46866kcal 47211kcal 47556kcal 47900kcal 48245kcal 48590kcal 48934kcal 49279kcal 49623kcal 49968kcal 50313kcal 50657kcal 51002kcal 51346kcal 51691kcal
筋トレ
腹筋運動		 11458kcal 11785kcal 12113kcal 12440kcal 12767kcal 13095kcal 13422kcal 13749kcal 14077kcal 14404kcal 14732kcal 15059kcal 15386kcal 15714kcal 16041kcal 16368kcal 16696kcal 17023kcal 17351kcal 17678kcal 18005kcal 18333kcal 18660kcal 18988kcal 19315kcal 19642kcal 19970kcal 20297kcal 20624kcal 20952kcal 21279kcal 21607kcal 21934kcal 22261kcal 22589kcal 22916kcal 23243kcal 23571kcal 23898kcal 24226kcal 24553kcal 24880kcal 25208kcal 25535kcal 25862kcal 26190kcal 26517kcal 26845kcal 27172kcal 27499kcal 27827kcal 28154kcal 28482kcal 28809kcal 29136kcal 29464kcal 29791kcal 30118kcal 30446kcal 30773kcal 31101kcal 31428kcal 31755kcal 32083kcal 32410kcal 32737kcal 33065kcal 33392kcal 33720kcal 34047kcal 34374kcal 34702kcal 35029kcal 35356kcal 35684kcal 36011kcal 36339kcal 36666kcal 36993kcal 37321kcal 37648kcal 37976kcal 38303kcal 38630kcal 38958kcal 39285kcal 39612kcal 39940kcal 40267kcal 40595kcal 40922kcal 41249kcal 41577kcal 41904kcal 42231kcal 42559kcal 42886kcal 43214kcal 43541kcal 43868kcal 44196kcal 44523kcal 44850kcal 45178kcal 45505kcal 45833kcal 46160kcal 46487kcal 46815kcal 47142kcal 47470kcal 47797kcal 48124kcal 48452kcal 48779kcal 49106kcal
筋トレ
背筋運動		 11458kcal 11785kcal 12113kcal 12440kcal 12767kcal 13095kcal 13422kcal 13749kcal 14077kcal 14404kcal 14732kcal 15059kcal 15386kcal 15714kcal 16041kcal 16368kcal 16696kcal 17023kcal 17351kcal 17678kcal 18005kcal 18333kcal 18660kcal 18988kcal 19315kcal 19642kcal 19970kcal 20297kcal 20624kcal 20952kcal 21279kcal 21607kcal 21934kcal 22261kcal 22589kcal 22916kcal 23243kcal 23571kcal 23898kcal 24226kcal 24553kcal 24880kcal 25208kcal 25535kcal 25862kcal 26190kcal 26517kcal 26845kcal 27172kcal 27499kcal 27827kcal 28154kcal 28482kcal 28809kcal 29136kcal 29464kcal 29791kcal 30118kcal 30446kcal 30773kcal 31101kcal 31428kcal 31755kcal 32083kcal 32410kcal 32737kcal 33065kcal 33392kcal 33720kcal 34047kcal 34374kcal 34702kcal 35029kcal 35356kcal 35684kcal 36011kcal 36339kcal 36666kcal 36993kcal 37321kcal 37648kcal 37976kcal 38303kcal 38630kcal 38958kcal 39285kcal 39612kcal 39940kcal 40267kcal 40595kcal 40922kcal 41249kcal 41577kcal 41904kcal 42231kcal 42559kcal 42886kcal 43214kcal 43541kcal 43868kcal 44196kcal 44523kcal 44850kcal 45178kcal 45505kcal 45833kcal 46160kcal 46487kcal 46815kcal 47142kcal 47470kcal 47797kcal 48124kcal 48452kcal 48779kcal 49106kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11458kcal 11785kcal 12113kcal 12440kcal 12767kcal 13095kcal 13422kcal 13749kcal 14077kcal 14404kcal 14732kcal 15059kcal 15386kcal 15714kcal 16041kcal 16368kcal 16696kcal 17023kcal 17351kcal 17678kcal 18005kcal 18333kcal 18660kcal 18988kcal 19315kcal 19642kcal 19970kcal 20297kcal 20624kcal 20952kcal 21279kcal 21607kcal 21934kcal 22261kcal 22589kcal 22916kcal 23243kcal 23571kcal 23898kcal 24226kcal 24553kcal 24880kcal 25208kcal 25535kcal 25862kcal 26190kcal 26517kcal 26845kcal 27172kcal 27499kcal 27827kcal 28154kcal 28482kcal 28809kcal 29136kcal 29464kcal 29791kcal 30118kcal 30446kcal 30773kcal 31101kcal 31428kcal 31755kcal 32083kcal 32410kcal 32737kcal 33065kcal 33392kcal 33720kcal 34047kcal 34374kcal 34702kcal 35029kcal 35356kcal 35684kcal 36011kcal 36339kcal 36666kcal 36993kcal 37321kcal 37648kcal 37976kcal 38303kcal 38630kcal 38958kcal 39285kcal 39612kcal 39940kcal 40267kcal 40595kcal 40922kcal 41249kcal 41577kcal 41904kcal 42231kcal 42559kcal 42886kcal 43214kcal 43541kcal 43868kcal 44196kcal 44523kcal 44850kcal 45178kcal 45505kcal 45833kcal 46160kcal 46487kcal 46815kcal 47142kcal 47470kcal 47797kcal 48124kcal 48452kcal 48779kcal 49106kcal
筋トレ
懸垂		 11458kcal 11785kcal 12113kcal 12440kcal 12767kcal 13095kcal 13422kcal 13749kcal 14077kcal 14404kcal 14732kcal 15059kcal 15386kcal 15714kcal 16041kcal 16368kcal 16696kcal 17023kcal 17351kcal 17678kcal 18005kcal 18333kcal 18660kcal 18988kcal 19315kcal 19642kcal 19970kcal 20297kcal 20624kcal 20952kcal 21279kcal 21607kcal 21934kcal 22261kcal 22589kcal 22916kcal 23243kcal 23571kcal 23898kcal 24226kcal 24553kcal 24880kcal 25208kcal 25535kcal 25862kcal 26190kcal 26517kcal 26845kcal 27172kcal 27499kcal 27827kcal 28154kcal 28482kcal 28809kcal 29136kcal 29464kcal 29791kcal 30118kcal 30446kcal 30773kcal 31101kcal 31428kcal 31755kcal 32083kcal 32410kcal 32737kcal 33065kcal 33392kcal 33720kcal 34047kcal 34374kcal 34702kcal 35029kcal 35356kcal 35684kcal 36011kcal 36339kcal 36666kcal 36993kcal 37321kcal 37648kcal 37976kcal 38303kcal 38630kcal 38958kcal 39285kcal 39612kcal 39940kcal 40267kcal 40595kcal 40922kcal 41249kcal 41577kcal 41904kcal 42231kcal 42559kcal 42886kcal 43214kcal 43541kcal 43868kcal 44196kcal 44523kcal 44850kcal 45178kcal 45505kcal 45833kcal 46160kcal 46487kcal 46815kcal 47142kcal 47470kcal 47797kcal 48124kcal 48452kcal 48779kcal 49106kcal
トランポリン
ゆっくり		 10553kcal 10855kcal 11156kcal 11458kcal 11759kcal 12061kcal 12362kcal 12664kcal 12965kcal 13267kcal 13569kcal 13870kcal 14172kcal 14473kcal 14775kcal 15076kcal 15378kcal 15679kcal 15981kcal 16282kcal 16584kcal 16885kcal 17187kcal 17488kcal 17790kcal 18092kcal 18393kcal 18695kcal 18996kcal 19298kcal 19599kcal 19901kcal 20202kcal 20504kcal 20805kcal 21107kcal 21408kcal 21710kcal 22011kcal 22313kcal 22615kcal 22916kcal 23218kcal 23519kcal 23821kcal 24122kcal 24424kcal 24725kcal 25027kcal 25328kcal 25630kcal 25931kcal 26233kcal 26534kcal 26836kcal 27138kcal 27439kcal 27741kcal 28042kcal 28344kcal 28645kcal 28947kcal 29248kcal 29550kcal 29851kcal 30153kcal 30454kcal 30756kcal 31057kcal 31359kcal 31661kcal 31962kcal 32264kcal 32565kcal 32867kcal 33168kcal 33470kcal 33771kcal 34073kcal 34374kcal 34676kcal 34977kcal 35279kcal 35580kcal 35882kcal 36184kcal 36485kcal 36787kcal 37088kcal 37390kcal 37691kcal 37993kcal 38294kcal 38596kcal 38897kcal 39199kcal 39500kcal 39802kcal 40103kcal 40405kcal 40707kcal 41008kcal 41310kcal 41611kcal 41913kcal 42214kcal 42516kcal 42817kcal 43119kcal 43420kcal 43722kcal 44023kcal 44325kcal 44626kcal 44928kcal 45230kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10553kcal 10855kcal 11156kcal 11458kcal 11759kcal 12061kcal 12362kcal 12664kcal 12965kcal 13267kcal 13569kcal 13870kcal 14172kcal 14473kcal 14775kcal 15076kcal 15378kcal 15679kcal 15981kcal 16282kcal 16584kcal 16885kcal 17187kcal 17488kcal 17790kcal 18092kcal 18393kcal 18695kcal 18996kcal 19298kcal 19599kcal 19901kcal 20202kcal 20504kcal 20805kcal 21107kcal 21408kcal 21710kcal 22011kcal 22313kcal 22615kcal 22916kcal 23218kcal 23519kcal 23821kcal 24122kcal 24424kcal 24725kcal 25027kcal 25328kcal 25630kcal 25931kcal 26233kcal 26534kcal 26836kcal 27138kcal 27439kcal 27741kcal 28042kcal 28344kcal 28645kcal 28947kcal 29248kcal 29550kcal 29851kcal 30153kcal 30454kcal 30756kcal 31057kcal 31359kcal 31661kcal 31962kcal 32264kcal 32565kcal 32867kcal 33168kcal 33470kcal 33771kcal 34073kcal 34374kcal 34676kcal 34977kcal 35279kcal 35580kcal 35882kcal 36184kcal 36485kcal 36787kcal 37088kcal 37390kcal 37691kcal 37993kcal 38294kcal 38596kcal 38897kcal 39199kcal 39500kcal 39802kcal 40103kcal 40405kcal 40707kcal 41008kcal 41310kcal 41611kcal 41913kcal 42214kcal 42516kcal 42817kcal 43119kcal 43420kcal 43722kcal 44023kcal 44325kcal 44626kcal 44928kcal 45230kcal
料理全般 10553kcal 10855kcal 11156kcal 11458kcal 11759kcal 12061kcal 12362kcal 12664kcal 12965kcal 13267kcal 13569kcal 13870kcal 14172kcal 14473kcal 14775kcal 15076kcal 15378kcal 15679kcal 15981kcal 16282kcal 16584kcal 16885kcal 17187kcal 17488kcal 17790kcal 18092kcal 18393kcal 18695kcal 18996kcal 19298kcal 19599kcal 19901kcal 20202kcal 20504kcal 20805kcal 21107kcal 21408kcal 21710kcal 22011kcal 22313kcal 22615kcal 22916kcal 23218kcal 23519kcal 23821kcal 24122kcal 24424kcal 24725kcal 25027kcal 25328kcal 25630kcal 25931kcal 26233kcal 26534kcal 26836kcal 27138kcal 27439kcal 27741kcal 28042kcal 28344kcal 28645kcal 28947kcal 29248kcal 29550kcal 29851kcal 30153kcal 30454kcal 30756kcal 31057kcal 31359kcal 31661kcal 31962kcal 32264kcal 32565kcal 32867kcal 33168kcal 33470kcal 33771kcal 34073kcal 34374kcal 34676kcal 34977kcal 35279kcal 35580kcal 35882kcal 36184kcal 36485kcal 36787kcal 37088kcal 37390kcal 37691kcal 37993kcal 38294kcal 38596kcal 38897kcal 39199kcal 39500kcal 39802kcal 40103kcal 40405kcal 40707kcal 41008kcal 41310kcal 41611kcal 41913kcal 42214kcal 42516kcal 42817kcal 43119kcal 43420kcal 43722kcal 44023kcal 44325kcal 44626kcal 44928kcal 45230kcal
掃除機をかける 9950kcal 10234kcal 10519kcal 10803kcal 11087kcal 11372kcal 11656kcal 11940kcal 12225kcal 12509kcal 12793kcal 13077kcal 13362kcal 13646kcal 13930kcal 14215kcal 14499kcal 14783kcal 15068kcal 15352kcal 15636kcal 15920kcal 16205kcal 16489kcal 16773kcal 17058kcal 17342kcal 17626kcal 17911kcal 18195kcal 18479kcal 18764kcal 19048kcal 19332kcal 19616kcal 19901kcal 20185kcal 20469kcal 20754kcal 21038kcal 21322kcal 21607kcal 21891kcal 22175kcal 22459kcal 22744kcal 23028kcal 23312kcal 23597kcal 23881kcal 24165kcal 24450kcal 24734kcal 25018kcal 25302kcal 25587kcal 25871kcal 26155kcal 26440kcal 26724kcal 27008kcal 27293kcal 27577kcal 27861kcal 28146kcal 28430kcal 28714kcal 28998kcal 29283kcal 29567kcal 29851kcal 30136kcal 30420kcal 30704kcal 30989kcal 31273kcal 31557kcal 31841kcal 32126kcal 32410kcal 32694kcal 32979kcal 33263kcal 33547kcal 33832kcal 34116kcal 34400kcal 34684kcal 34969kcal 35253kcal 35537kcal 35822kcal 36106kcal 36390kcal 36675kcal 36959kcal 37243kcal 37528kcal 37812kcal 38096kcal 38380kcal 38665kcal 38949kcal 39233kcal 39518kcal 39802kcal 40086kcal 40371kcal 40655kcal 40939kcal 41223kcal 41508kcal 41792kcal 42076kcal 42361kcal 42645kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9046kcal 9304kcal 9562kcal 9821kcal 10079kcal 10338kcal 10596kcal 10855kcal 11113kcal 11372kcal 11630kcal 11889kcal 12147kcal 12405kcal 12664kcal 12922kcal 13181kcal 13439kcal 13698kcal 13956kcal 14215kcal 14473kcal 14732kcal 14990kcal 15248kcal 15507kcal 15765kcal 16024kcal 16282kcal 16541kcal 16799kcal 17058kcal 17316kcal 17575kcal 17833kcal 18092kcal 18350kcal 18608kcal 18867kcal 19125kcal 19384kcal 19642kcal 19901kcal 20159kcal 20418kcal 20676kcal 20935kcal 21193kcal 21451kcal 21710kcal 21968kcal 22227kcal 22485kcal 22744kcal 23002kcal 23261kcal 23519kcal 23778kcal 24036kcal 24295kcal 24553kcal 24811kcal 25070kcal 25328kcal 25587kcal 25845kcal 26104kcal 26362kcal 26621kcal 26879kcal 27138kcal 27396kcal 27654kcal 27913kcal 28171kcal 28430kcal 28688kcal 28947kcal 29205kcal 29464kcal 29722kcal 29981kcal 30239kcal 30497kcal 30756kcal 31014kcal 31273kcal 31531kcal 31790kcal 32048kcal 32307kcal 32565kcal 32824kcal 33082kcal 33341kcal 33599kcal 33857kcal 34116kcal 34374kcal 34633kcal 34891kcal 35150kcal 35408kcal 35667kcal 35925kcal 36184kcal 36442kcal 36700kcal 36959kcal 37217kcal 37476kcal 37734kcal 37993kcal 38251kcal 38510kcal 38768kcal
体をよく動かす仕事 9046kcal 9304kcal 9562kcal 9821kcal 10079kcal 10338kcal 10596kcal 10855kcal 11113kcal 11372kcal 11630kcal 11889kcal 12147kcal 12405kcal 12664kcal 12922kcal 13181kcal 13439kcal 13698kcal 13956kcal 14215kcal 14473kcal 14732kcal 14990kcal 15248kcal 15507kcal 15765kcal 16024kcal 16282kcal 16541kcal 16799kcal 17058kcal 17316kcal 17575kcal 17833kcal 18092kcal 18350kcal 18608kcal 18867kcal 19125kcal 19384kcal 19642kcal 19901kcal 20159kcal 20418kcal 20676kcal 20935kcal 21193kcal 21451kcal 21710kcal 21968kcal 22227kcal 22485kcal 22744kcal 23002kcal 23261kcal 23519kcal 23778kcal 24036kcal 24295kcal 24553kcal 24811kcal 25070kcal 25328kcal 25587kcal 25845kcal 26104kcal 26362kcal 26621kcal 26879kcal 27138kcal 27396kcal 27654kcal 27913kcal 28171kcal 28430kcal 28688kcal 28947kcal 29205kcal 29464kcal 29722kcal 29981kcal 30239kcal 30497kcal 30756kcal 31014kcal 31273kcal 31531kcal 31790kcal 32048kcal 32307kcal 32565kcal 32824kcal 33082kcal 33341kcal 33599kcal 33857kcal 34116kcal 34374kcal 34633kcal 34891kcal 35150kcal 35408kcal 35667kcal 35925kcal 36184kcal 36442kcal 36700kcal 36959kcal 37217kcal 37476kcal 37734kcal 37993kcal 38251kcal 38510kcal 38768kcal
皿洗い 9046kcal 9304kcal 9562kcal 9821kcal 10079kcal 10338kcal 10596kcal 10855kcal 11113kcal 11372kcal 11630kcal 11889kcal 12147kcal 12405kcal 12664kcal 12922kcal 13181kcal 13439kcal 13698kcal 13956kcal 14215kcal 14473kcal 14732kcal 14990kcal 15248kcal 15507kcal 15765kcal 16024kcal 16282kcal 16541kcal 16799kcal 17058kcal 17316kcal 17575kcal 17833kcal 18092kcal 18350kcal 18608kcal 18867kcal 19125kcal 19384kcal 19642kcal 19901kcal 20159kcal 20418kcal 20676kcal 20935kcal 21193kcal 21451kcal 21710kcal 21968kcal 22227kcal 22485kcal 22744kcal 23002kcal 23261kcal 23519kcal 23778kcal 24036kcal 24295kcal 24553kcal 24811kcal 25070kcal 25328kcal 25587kcal 25845kcal 26104kcal 26362kcal 26621kcal 26879kcal 27138kcal 27396kcal 27654kcal 27913kcal 28171kcal 28430kcal 28688kcal 28947kcal 29205kcal 29464kcal 29722kcal 29981kcal 30239kcal 30497kcal 30756kcal 31014kcal 31273kcal 31531kcal 31790kcal 32048kcal 32307kcal 32565kcal 32824kcal 33082kcal 33341kcal 33599kcal 33857kcal 34116kcal 34374kcal 34633kcal 34891kcal 35150kcal 35408kcal 35667kcal 35925kcal 36184kcal 36442kcal 36700kcal 36959kcal 37217kcal 37476kcal 37734kcal 37993kcal 38251kcal 38510kcal 38768kcal
ヨガ
ハタ		 9046kcal 9304kcal 9562kcal 9821kcal 10079kcal 10338kcal 10596kcal 10855kcal 11113kcal 11372kcal 11630kcal 11889kcal 12147kcal 12405kcal 12664kcal 12922kcal 13181kcal 13439kcal 13698kcal 13956kcal 14215kcal 14473kcal 14732kcal 14990kcal 15248kcal 15507kcal 15765kcal 16024kcal 16282kcal 16541kcal 16799kcal 17058kcal 17316kcal 17575kcal 17833kcal 18092kcal 18350kcal 18608kcal 18867kcal 19125kcal 19384kcal 19642kcal 19901kcal 20159kcal 20418kcal 20676kcal 20935kcal 21193kcal 21451kcal 21710kcal 21968kcal 22227kcal 22485kcal 22744kcal 23002kcal 23261kcal 23519kcal 23778kcal 24036kcal 24295kcal 24553kcal 24811kcal 25070kcal 25328kcal 25587kcal 25845kcal 26104kcal 26362kcal 26621kcal 26879kcal 27138kcal 27396kcal 27654kcal 27913kcal 28171kcal 28430kcal 28688kcal 28947kcal 29205kcal 29464kcal 29722kcal 29981kcal 30239kcal 30497kcal 30756kcal 31014kcal 31273kcal 31531kcal 31790kcal 32048kcal 32307kcal 32565kcal 32824kcal 33082kcal 33341kcal 33599kcal 33857kcal 34116kcal 34374kcal 34633kcal 34891kcal 35150kcal 35408kcal 35667kcal 35925kcal 36184kcal 36442kcal 36700kcal 36959kcal 37217kcal 37476kcal 37734kcal 37993kcal 38251kcal 38510kcal 38768kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7538kcal 7753kcal 7969kcal 8184kcal 8399kcal 8615kcal 8830kcal 9046kcal 9261kcal 9476kcal 9692kcal 9907kcal 10122kcal 10338kcal 10553kcal 10769kcal 10984kcal 11199kcal 11415kcal 11630kcal 11845kcal 12061kcal 12276kcal 12492kcal 12707kcal 12922kcal 13138kcal 13353kcal 13569kcal 13784kcal 13999kcal 14215kcal 14430kcal 14645kcal 14861kcal 15076kcal 15292kcal 15507kcal 15722kcal 15938kcal 16153kcal 16368kcal 16584kcal 16799kcal 17015kcal 17230kcal 17445kcal 17661kcal 17876kcal 18092kcal 18307kcal 18522kcal 18738kcal 18953kcal 19168kcal 19384kcal 19599kcal 19815kcal 20030kcal 20245kcal 20461kcal 20676kcal 20891kcal 21107kcal 21322kcal 21538kcal 21753kcal 21968kcal 22184kcal 22399kcal 22615kcal 22830kcal 23045kcal 23261kcal 23476kcal 23691kcal 23907kcal 24122kcal 24338kcal 24553kcal 24768kcal 24984kcal 25199kcal 25414kcal 25630kcal 25845kcal 26061kcal 26276kcal 26491kcal 26707kcal 26922kcal 27138kcal 27353kcal 27568kcal 27784kcal 27999kcal 28214kcal 28430kcal 28645kcal 28861kcal 29076kcal 29291kcal 29507kcal 29722kcal 29937kcal 30153kcal 30368kcal 30584kcal 30799kcal 31014kcal 31230kcal 31445kcal 31661kcal 31876kcal 32091kcal 32307kcal
自動車を運転 7538kcal 7753kcal 7969kcal 8184kcal 8399kcal 8615kcal 8830kcal 9046kcal 9261kcal 9476kcal 9692kcal 9907kcal 10122kcal 10338kcal 10553kcal 10769kcal 10984kcal 11199kcal 11415kcal 11630kcal 11845kcal 12061kcal 12276kcal 12492kcal 12707kcal 12922kcal 13138kcal 13353kcal 13569kcal 13784kcal 13999kcal 14215kcal 14430kcal 14645kcal 14861kcal 15076kcal 15292kcal 15507kcal 15722kcal 15938kcal 16153kcal 16368kcal 16584kcal 16799kcal 17015kcal 17230kcal 17445kcal 17661kcal 17876kcal 18092kcal 18307kcal 18522kcal 18738kcal 18953kcal 19168kcal 19384kcal 19599kcal 19815kcal 20030kcal 20245kcal 20461kcal 20676kcal 20891kcal 21107kcal 21322kcal 21538kcal 21753kcal 21968kcal 22184kcal 22399kcal 22615kcal 22830kcal 23045kcal 23261kcal 23476kcal 23691kcal 23907kcal 24122kcal 24338kcal 24553kcal 24768kcal 24984kcal 25199kcal 25414kcal 25630kcal 25845kcal 26061kcal 26276kcal 26491kcal 26707kcal 26922kcal 27138kcal 27353kcal 27568kcal 27784kcal 27999kcal 28214kcal 28430kcal 28645kcal 28861kcal 29076kcal 29291kcal 29507kcal 29722kcal 29937kcal 30153kcal 30368kcal 30584kcal 30799kcal 31014kcal 31230kcal 31445kcal 31661kcal 31876kcal 32091kcal 32307kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6030kcal 6202kcal 6375kcal 6547kcal 6719kcal 6892kcal 7064kcal 7236kcal 7409kcal 7581kcal 7753kcal 7926kcal 8098kcal 8270kcal 8442kcal 8615kcal 8787kcal 8959kcal 9132kcal 9304kcal 9476kcal 9649kcal 9821kcal 9993kcal 10165kcal 10338kcal 10510kcal 10682kcal 10855kcal 11027kcal 11199kcal 11372kcal 11544kcal 11716kcal 11889kcal 12061kcal 12233kcal 12405kcal 12578kcal 12750kcal 12922kcal 13095kcal 13267kcal 13439kcal 13612kcal 13784kcal 13956kcal 14129kcal 14301kcal 14473kcal 14645kcal 14818kcal 14990kcal 15162kcal 15335kcal 15507kcal 15679kcal 15852kcal 16024kcal 16196kcal 16368kcal 16541kcal 16713kcal 16885kcal 17058kcal 17230kcal 17402kcal 17575kcal 17747kcal 17919kcal 18092kcal 18264kcal 18436kcal 18608kcal 18781kcal 18953kcal 19125kcal 19298kcal 19470kcal 19642kcal 19815kcal 19987kcal 20159kcal 20331kcal 20504kcal 20676kcal 20848kcal 21021kcal 21193kcal 21365kcal 21538kcal 21710kcal 21882kcal 22055kcal 22227kcal 22399kcal 22571kcal 22744kcal 22916kcal 23088kcal 23261kcal 23433kcal 23605kcal 23778kcal 23950kcal 24122kcal 24295kcal 24467kcal 24639kcal 24811kcal 24984kcal 25156kcal 25328kcal 25501kcal 25673kcal 25845kcal
風呂でシャワー 6030kcal 6202kcal 6375kcal 6547kcal 6719kcal 6892kcal 7064kcal 7236kcal 7409kcal 7581kcal 7753kcal 7926kcal 8098kcal 8270kcal 8442kcal 8615kcal 8787kcal 8959kcal 9132kcal 9304kcal 9476kcal 9649kcal 9821kcal 9993kcal 10165kcal 10338kcal 10510kcal 10682kcal 10855kcal 11027kcal 11199kcal 11372kcal 11544kcal 11716kcal 11889kcal 12061kcal 12233kcal 12405kcal 12578kcal 12750kcal 12922kcal 13095kcal 13267kcal 13439kcal 13612kcal 13784kcal 13956kcal 14129kcal 14301kcal 14473kcal 14645kcal 14818kcal 14990kcal 15162kcal 15335kcal 15507kcal 15679kcal 15852kcal 16024kcal 16196kcal 16368kcal 16541kcal 16713kcal 16885kcal 17058kcal 17230kcal 17402kcal 17575kcal 17747kcal 17919kcal 18092kcal 18264kcal 18436kcal 18608kcal 18781kcal 18953kcal 19125kcal 19298kcal 19470kcal 19642kcal 19815kcal 19987kcal 20159kcal 20331kcal 20504kcal 20676kcal 20848kcal 21021kcal 21193kcal 21365kcal 21538kcal 21710kcal 21882kcal 22055kcal 22227kcal 22399kcal 22571kcal 22744kcal 22916kcal 23088kcal 23261kcal 23433kcal 23605kcal 23778kcal 23950kcal 24122kcal 24295kcal 24467kcal 24639kcal 24811kcal 24984kcal 25156kcal 25328kcal 25501kcal 25673kcal 25845kcal
トイレ 5427kcal 5582kcal 5737kcal 5892kcal 6047kcal 6202kcal 6358kcal 6513kcal 6668kcal 6823kcal 6978kcal 7133kcal 7288kcal 7443kcal 7598kcal 7753kcal 7908kcal 8063kcal 8218kcal 8374kcal 8529kcal 8684kcal 8839kcal 8994kcal 9149kcal 9304kcal 9459kcal 9614kcal 9769kcal 9924kcal 10079kcal 10234kcal 10389kcal 10545kcal 10700kcal 10855kcal 11010kcal 11165kcal 11320kcal 11475kcal 11630kcal 11785kcal 11940kcal 12095kcal 12250kcal 12405kcal 12561kcal 12716kcal 12871kcal 13026kcal 13181kcal 13336kcal 13491kcal 13646kcal 13801kcal 13956kcal 14111kcal 14266kcal 14421kcal 14577kcal 14732kcal 14887kcal 15042kcal 15197kcal 15352kcal 15507kcal 15662kcal 15817kcal 15972kcal 16127kcal 16282kcal 16437kcal 16592kcal 16748kcal 16903kcal 17058kcal 17213kcal 17368kcal 17523kcal 17678kcal 17833kcal 17988kcal 18143kcal 18298kcal 18453kcal 18608kcal 18764kcal 18919kcal 19074kcal 19229kcal 19384kcal 19539kcal 19694kcal 19849kcal 20004kcal 20159kcal 20314kcal 20469kcal 20624kcal 20779kcal 20935kcal 21090kcal 21245kcal 21400kcal 21555kcal 21710kcal 21865kcal 22020kcal 22175kcal 22330kcal 22485kcal 22640kcal 22795kcal 22951kcal 23106kcal 23261kcal
立って仕事をする 5427kcal 5582kcal 5737kcal 5892kcal 6047kcal 6202kcal 6358kcal 6513kcal 6668kcal 6823kcal 6978kcal 7133kcal 7288kcal 7443kcal 7598kcal 7753kcal 7908kcal 8063kcal 8218kcal 8374kcal 8529kcal 8684kcal 8839kcal 8994kcal 9149kcal 9304kcal 9459kcal 9614kcal 9769kcal 9924kcal 10079kcal 10234kcal 10389kcal 10545kcal 10700kcal 10855kcal 11010kcal 11165kcal 11320kcal 11475kcal 11630kcal 11785kcal 11940kcal 12095kcal 12250kcal 12405kcal 12561kcal 12716kcal 12871kcal 13026kcal 13181kcal 13336kcal 13491kcal 13646kcal 13801kcal 13956kcal 14111kcal 14266kcal 14421kcal 14577kcal 14732kcal 14887kcal 15042kcal 15197kcal 15352kcal 15507kcal 15662kcal 15817kcal 15972kcal 16127kcal 16282kcal 16437kcal 16592kcal 16748kcal 16903kcal 17058kcal 17213kcal 17368kcal 17523kcal 17678kcal 17833kcal 17988kcal 18143kcal 18298kcal 18453kcal 18608kcal 18764kcal 18919kcal 19074kcal 19229kcal 19384kcal 19539kcal 19694kcal 19849kcal 20004kcal 20159kcal 20314kcal 20469kcal 20624kcal 20779kcal 20935kcal 21090kcal 21245kcal 21400kcal 21555kcal 21710kcal 21865kcal 22020kcal 22175kcal 22330kcal 22485kcal 22640kcal 22795kcal 22951kcal 23106kcal 23261kcal
風呂で入浴 4523kcal 4652kcal 4781kcal 4910kcal 5039kcal 5169kcal 5298kcal 5427kcal 5556kcal 5686kcal 5815kcal 5944kcal 6073kcal 6202kcal 6332kcal 6461kcal 6590kcal 6719kcal 6849kcal 6978kcal 7107kcal 7236kcal 7366kcal 7495kcal 7624kcal 7753kcal 7882kcal 8012kcal 8141kcal 8270kcal 8399kcal 8529kcal 8658kcal 8787kcal 8916kcal 9046kcal 9175kcal 9304kcal 9433kcal 9562kcal 9692kcal 9821kcal 9950kcal 10079kcal 10209kcal 10338kcal 10467kcal 10596kcal 10725kcal 10855kcal 10984kcal 11113kcal 11242kcal 11372kcal 11501kcal 11630kcal 11759kcal 11889kcal 12018kcal 12147kcal 12276kcal 12405kcal 12535kcal 12664kcal 12793kcal 12922kcal 13052kcal 13181kcal 13310kcal 13439kcal 13569kcal 13698kcal 13827kcal 13956kcal 14085kcal 14215kcal 14344kcal 14473kcal 14602kcal 14732kcal 14861kcal 14990kcal 15119kcal 15248kcal 15378kcal 15507kcal 15636kcal 15765kcal 15895kcal 16024kcal 16153kcal 16282kcal 16412kcal 16541kcal 16670kcal 16799kcal 16928kcal 17058kcal 17187kcal 17316kcal 17445kcal 17575kcal 17704kcal 17833kcal 17962kcal 18092kcal 18221kcal 18350kcal 18479kcal 18608kcal 18738kcal 18867kcal 18996kcal 19125kcal 19255kcal 19384kcal
デスクワーク 3919kcal 4031kcal 4143kcal 4255kcal 4367kcal 4479kcal 4591kcal 4703kcal 4815kcal 4927kcal 5039kcal 5151kcal 5263kcal 5375kcal 5487kcal 5599kcal 5711kcal 5823kcal 5935kcal 6047kcal 6159kcal 6271kcal 6383kcal 6495kcal 6607kcal 6719kcal 6831kcal 6943kcal 7055kcal 7167kcal 7279kcal 7391kcal 7503kcal 7615kcal 7727kcal 7839kcal 7951kcal 8063kcal 8175kcal 8287kcal 8399kcal 8511kcal 8623kcal 8735kcal 8847kcal 8959kcal 9071kcal 9183kcal 9295kcal 9407kcal 9519kcal 9631kcal 9743kcal 9855kcal 9967kcal 10079kcal 10191kcal 10303kcal 10415kcal 10527kcal 10639kcal 10751kcal 10863kcal 10975kcal 11087kcal 11199kcal 11311kcal 11423kcal 11535kcal 11647kcal 11759kcal 11871kcal 11983kcal 12095kcal 12207kcal 12319kcal 12431kcal 12543kcal 12655kcal 12767kcal 12879kcal 12991kcal 13103kcal 13215kcal 13327kcal 13439kcal 13551kcal 13663kcal 13775kcal 13887kcal 13999kcal 14111kcal 14223kcal 14335kcal 14447kcal 14559kcal 14671kcal 14783kcal 14895kcal 15007kcal 15119kcal 15231kcal 15343kcal 15455kcal 15567kcal 15679kcal 15791kcal 15903kcal 16015kcal 16127kcal 16239kcal 16351kcal 16463kcal 16575kcal 16687kcal 16799kcal
電車バスに乗車 3919kcal 4031kcal 4143kcal 4255kcal 4367kcal 4479kcal 4591kcal 4703kcal 4815kcal 4927kcal 5039kcal 5151kcal 5263kcal 5375kcal 5487kcal 5599kcal 5711kcal 5823kcal 5935kcal 6047kcal 6159kcal 6271kcal 6383kcal 6495kcal 6607kcal 6719kcal 6831kcal 6943kcal 7055kcal 7167kcal 7279kcal 7391kcal 7503kcal 7615kcal 7727kcal 7839kcal 7951kcal 8063kcal 8175kcal 8287kcal 8399kcal 8511kcal 8623kcal 8735kcal 8847kcal 8959kcal 9071kcal 9183kcal 9295kcal 9407kcal 9519kcal 9631kcal 9743kcal 9855kcal 9967kcal 10079kcal 10191kcal 10303kcal 10415kcal 10527kcal 10639kcal 10751kcal 10863kcal 10975kcal 11087kcal 11199kcal 11311kcal 11423kcal 11535kcal 11647kcal 11759kcal 11871kcal 11983kcal 12095kcal 12207kcal 12319kcal 12431kcal 12543kcal 12655kcal 12767kcal 12879kcal 12991kcal 13103kcal 13215kcal 13327kcal 13439kcal 13551kcal 13663kcal 13775kcal 13887kcal 13999kcal 14111kcal 14223kcal 14335kcal 14447kcal 14559kcal 14671kcal 14783kcal 14895kcal 15007kcal 15119kcal 15231kcal 15343kcal 15455kcal 15567kcal 15679kcal 15791kcal 15903kcal 16015kcal 16127kcal 16239kcal 16351kcal 16463kcal 16575kcal 16687kcal 16799kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ