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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

24時間35分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2258kcal 2323kcal 2387kcal 2452kcal 2516kcal 2581kcal 2645kcal 2710kcal 2774kcal 2839kcal 2903kcal 2968kcal 3032kcal 3097kcal 3162kcal 3226kcal 3291kcal 3355kcal 3420kcal 3484kcal 3549kcal 3613kcal 3678kcal 3742kcal 3807kcal 3871kcal 3936kcal 4000kcal 4065kcal 4130kcal 4194kcal 4259kcal 4323kcal 4388kcal 4452kcal 4517kcal 4581kcal 4646kcal 4710kcal 4775kcal 4839kcal 4904kcal 4968kcal 5033kcal 5097kcal 5162kcal 5227kcal 5291kcal 5356kcal 5420kcal 5485kcal 5549kcal 5614kcal 5678kcal 5743kcal 5807kcal 5872kcal 5936kcal 6001kcal 6065kcal 6130kcal 6195kcal 6259kcal 6324kcal 6388kcal 6453kcal 6517kcal 6582kcal 6646kcal 6711kcal 6775kcal 6840kcal 6904kcal 6969kcal 7033kcal 7098kcal 7162kcal 7227kcal 7292kcal 7356kcal 7421kcal 7485kcal 7550kcal 7614kcal 7679kcal 7743kcal 7808kcal 7872kcal 7937kcal 8001kcal 8066kcal 8130kcal 8195kcal 8260kcal 8324kcal 8389kcal 8453kcal 8518kcal 8582kcal 8647kcal 8711kcal 8776kcal 8840kcal 8905kcal 8969kcal 9034kcal 9098kcal 9163kcal 9227kcal 9292kcal 9357kcal 9421kcal 9486kcal 9550kcal 9615kcal 9679kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2710kcal 2787kcal 2865kcal 2942kcal 3020kcal 3097kcal 3174kcal 3252kcal 3329kcal 3407kcal 3484kcal 3562kcal 3639kcal 3717kcal 3794kcal 3871kcal 3949kcal 4026kcal 4104kcal 4181kcal 4259kcal 4336kcal 4413kcal 4491kcal 4568kcal 4646kcal 4723kcal 4801kcal 4878kcal 4956kcal 5033kcal 5110kcal 5188kcal 5265kcal 5343kcal 5420kcal 5498kcal 5575kcal 5652kcal 5730kcal 5807kcal 5885kcal 5962kcal 6040kcal 6117kcal 6195kcal 6272kcal 6349kcal 6427kcal 6504kcal 6582kcal 6659kcal 6737kcal 6814kcal 6891kcal 6969kcal 7046kcal 7124kcal 7201kcal 7279kcal 7356kcal 7434kcal 7511kcal 7588kcal 7666kcal 7743kcal 7821kcal 7898kcal 7976kcal 8053kcal 8130kcal 8208kcal 8285kcal 8363kcal 8440kcal 8518kcal 8595kcal 8673kcal 8750kcal 8827kcal 8905kcal 8982kcal 9060kcal 9137kcal 9215kcal 9292kcal 9369kcal 9447kcal 9524kcal 9602kcal 9679kcal 9757kcal 9834kcal 9912kcal 9989kcal 10066kcal 10144kcal 10221kcal 10299kcal 10376kcal 10454kcal 10531kcal 10608kcal 10686kcal 10763kcal 10841kcal 10918kcal 10996kcal 11073kcal 11151kcal 11228kcal 11305kcal 11383kcal 11460kcal 11538kcal 11615kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3884kcal 3995kcal 4106kcal 4217kcal 4328kcal 4439kcal 4550kcal 4661kcal 4772kcal 4883kcal 4994kcal 5105kcal 5216kcal 5327kcal 5438kcal 5549kcal 5660kcal 5771kcal 5882kcal 5993kcal 6104kcal 6215kcal 6326kcal 6437kcal 6548kcal 6659kcal 6770kcal 6881kcal 6992kcal 7103kcal 7214kcal 7325kcal 7436kcal 7547kcal 7658kcal 7769kcal 7880kcal 7991kcal 8102kcal 8213kcal 8324kcal 8435kcal 8546kcal 8657kcal 8768kcal 8879kcal 8990kcal 9101kcal 9212kcal 9323kcal 9434kcal 9545kcal 9656kcal 9767kcal 9878kcal 9989kcal 10100kcal 10211kcal 10322kcal 10433kcal 10544kcal 10655kcal 10766kcal 10877kcal 10988kcal 11099kcal 11210kcal 11321kcal 11432kcal 11543kcal 11654kcal 11765kcal 11876kcal 11987kcal 12098kcal 12209kcal 12320kcal 12431kcal 12542kcal 12653kcal 12764kcal 12875kcal 12986kcal 13097kcal 13208kcal 13319kcal 13430kcal 13541kcal 13652kcal 13763kcal 13874kcal 13985kcal 14096kcal 14207kcal 14318kcal 14429kcal 14540kcal 14651kcal 14762kcal 14873kcal 14984kcal 15095kcal 15206kcal 15317kcal 15428kcal 15539kcal 15650kcal 15761kcal 15872kcal 15983kcal 16094kcal 16205kcal 16316kcal 16427kcal 16538kcal 16649kcal
山登り 7227kcal 7434kcal 7640kcal 7846kcal 8053kcal 8260kcal 8466kcal 8673kcal 8879kcal 9086kcal 9292kcal 9499kcal 9705kcal 9912kcal 10118kcal 10325kcal 10531kcal 10738kcal 10944kcal 11151kcal 11357kcal 11564kcal 11770kcal 11977kcal 12183kcal 12390kcal 12596kcal 12803kcal 13009kcal 13216kcal 13422kcal 13628kcal 13835kcal 14042kcal 14248kcal 14455kcal 14661kcal 14868kcal 15074kcal 15281kcal 15487kcal 15693kcal 15900kcal 16107kcal 16313kcal 16520kcal 16726kcal 16933kcal 17139kcal 17346kcal 17552kcal 17759kcal 17965kcal 18172kcal 18378kcal 18585kcal 18791kcal 18998kcal 19204kcal 19411kcal 19617kcal 19824kcal 20030kcal 20237kcal 20443kcal 20650kcal 20856kcal 21063kcal 21269kcal 21476kcal 21682kcal 21889kcal 22095kcal 22302kcal 22508kcal 22715kcal 22921kcal 23128kcal 23334kcal 23541kcal 23747kcal 23954kcal 24160kcal 24367kcal 24573kcal 24780kcal 24986kcal 25192kcal 25399kcal 25606kcal 25812kcal 26019kcal 26225kcal 26432kcal 26638kcal 26845kcal 27051kcal 27257kcal 27464kcal 27671kcal 27877kcal 28084kcal 28290kcal 28497kcal 28703kcal 28910kcal 29116kcal 29322kcal 29529kcal 29736kcal 29942kcal 30149kcal 30355kcal 30562kcal 30768kcal 30975kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 5420kcal 5575kcal 5730kcal 5885kcal 6040kcal 6195kcal 6349kcal 6504kcal 6659kcal 6814kcal 6969kcal 7124kcal 7279kcal 7434kcal 7588kcal 7743kcal 7898kcal 8053kcal 8208kcal 8363kcal 8518kcal 8673kcal 8827kcal 8982kcal 9137kcal 9292kcal 9447kcal 9602kcal 9757kcal 9912kcal 10066kcal 10221kcal 10376kcal 10531kcal 10686kcal 10841kcal 10996kcal 11151kcal 11305kcal 11460kcal 11615kcal 11770kcal 11925kcal 12080kcal 12235kcal 12390kcal 12544kcal 12699kcal 12854kcal 13009kcal 13164kcal 13319kcal 13474kcal 13629kcal 13783kcal 13938kcal 14093kcal 14248kcal 14403kcal 14558kcal 14713kcal 14868kcal 15022kcal 15177kcal 15332kcal 15487kcal 15642kcal 15797kcal 15952kcal 16107kcal 16261kcal 16416kcal 16571kcal 16726kcal 16881kcal 17036kcal 17191kcal 17346kcal 17500kcal 17655kcal 17810kcal 17965kcal 18120kcal 18275kcal 18430kcal 18585kcal 18739kcal 18894kcal 19049kcal 19204kcal 19359kcal 19514kcal 19669kcal 19824kcal 19978kcal 20133kcal 20288kcal 20443kcal 20598kcal 20753kcal 20908kcal 21063kcal 21217kcal 21372kcal 21527kcal 21682kcal 21837kcal 21992kcal 22147kcal 22302kcal 22456kcal 22611kcal 22766kcal 22921kcal 23076kcal 23231kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 7227kcal 7434kcal 7640kcal 7846kcal 8053kcal 8260kcal 8466kcal 8673kcal 8879kcal 9086kcal 9292kcal 9499kcal 9705kcal 9912kcal 10118kcal 10325kcal 10531kcal 10738kcal 10944kcal 11151kcal 11357kcal 11564kcal 11770kcal 11977kcal 12183kcal 12390kcal 12596kcal 12803kcal 13009kcal 13216kcal 13422kcal 13628kcal 13835kcal 14042kcal 14248kcal 14455kcal 14661kcal 14868kcal 15074kcal 15281kcal 15487kcal 15693kcal 15900kcal 16107kcal 16313kcal 16520kcal 16726kcal 16933kcal 17139kcal 17346kcal 17552kcal 17759kcal 17965kcal 18172kcal 18378kcal 18585kcal 18791kcal 18998kcal 19204kcal 19411kcal 19617kcal 19824kcal 20030kcal 20237kcal 20443kcal 20650kcal 20856kcal 21063kcal 21269kcal 21476kcal 21682kcal 21889kcal 22095kcal 22302kcal 22508kcal 22715kcal 22921kcal 23128kcal 23334kcal 23541kcal 23747kcal 23954kcal 24160kcal 24367kcal 24573kcal 24780kcal 24986kcal 25192kcal 25399kcal 25606kcal 25812kcal 26019kcal 26225kcal 26432kcal 26638kcal 26845kcal 27051kcal 27257kcal 27464kcal 27671kcal 27877kcal 28084kcal 28290kcal 28497kcal 28703kcal 28910kcal 29116kcal 29322kcal 29529kcal 29736kcal 29942kcal 30149kcal 30355kcal 30562kcal 30768kcal 30975kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 9034kcal 9292kcal 9550kcal 9808kcal 10066kcal 10325kcal 10583kcal 10841kcal 11099kcal 11357kcal 11615kcal 11873kcal 12131kcal 12390kcal 12648kcal 12906kcal 13164kcal 13422kcal 13680kcal 13938kcal 14196kcal 14455kcal 14713kcal 14971kcal 15229kcal 15487kcal 15745kcal 16003kcal 16261kcal 16520kcal 16778kcal 17036kcal 17294kcal 17552kcal 17810kcal 18068kcal 18326kcal 18585kcal 18843kcal 19101kcal 19359kcal 19617kcal 19875kcal 20133kcal 20391kcal 20650kcal 20908kcal 21166kcal 21424kcal 21682kcal 21940kcal 22198kcal 22456kcal 22715kcal 22973kcal 23231kcal 23489kcal 23747kcal 24005kcal 24263kcal 24521kcal 24780kcal 25038kcal 25296kcal 25554kcal 25812kcal 26070kcal 26328kcal 26586kcal 26845kcal 27103kcal 27361kcal 27619kcal 27877kcal 28135kcal 28393kcal 28651kcal 28910kcal 29168kcal 29426kcal 29684kcal 29942kcal 30200kcal 30458kcal 30716kcal 30975kcal 31233kcal 31491kcal 31749kcal 32007kcal 32265kcal 32523kcal 32781kcal 33040kcal 33298kcal 33556kcal 33814kcal 34072kcal 34330kcal 34588kcal 34846kcal 35105kcal 35363kcal 35621kcal 35879kcal 36137kcal 36395kcal 36653kcal 36911kcal 37170kcal 37428kcal 37686kcal 37944kcal 38202kcal 38460kcal 38718kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 7950kcal 8177kcal 8404kcal 8631kcal 8858kcal 9086kcal 9313kcal 9540kcal 9767kcal 9994kcal 10221kcal 10448kcal 10676kcal 10903kcal 11130kcal 11357kcal 11584kcal 11811kcal 12038kcal 12266kcal 12493kcal 12720kcal 12947kcal 13174kcal 13401kcal 13629kcal 13856kcal 14083kcal 14310kcal 14537kcal 14764kcal 14991kcal 15219kcal 15446kcal 15673kcal 15900kcal 16127kcal 16354kcal 16581kcal 16809kcal 17036kcal 17263kcal 17490kcal 17717kcal 17944kcal 18172kcal 18399kcal 18626kcal 18853kcal 19080kcal 19307kcal 19534kcal 19762kcal 19989kcal 20216kcal 20443kcal 20670kcal 20897kcal 21124kcal 21352kcal 21579kcal 21806kcal 22033kcal 22260kcal 22487kcal 22715kcal 22942kcal 23169kcal 23396kcal 23623kcal 23850kcal 24077kcal 24305kcal 24532kcal 24759kcal 24986kcal 25213kcal 25440kcal 25667kcal 25895kcal 26122kcal 26349kcal 26576kcal 26803kcal 27030kcal 27258kcal 27485kcal 27712kcal 27939kcal 28166kcal 28393kcal 28620kcal 28848kcal 29075kcal 29302kcal 29529kcal 29756kcal 29983kcal 30210kcal 30438kcal 30665kcal 30892kcal 31119kcal 31346kcal 31573kcal 31801kcal 32028kcal 32255kcal 32482kcal 32709kcal 32936kcal 33163kcal 33391kcal 33618kcal 33845kcal 34072kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 10660kcal 10965kcal 11269kcal 11574kcal 11878kcal 12183kcal 12488kcal 12792kcal 13097kcal 13401kcal 13706kcal 14011kcal 14315kcal 14620kcal 14924kcal 15229kcal 15533kcal 15838kcal 16143kcal 16447kcal 16752kcal 17056kcal 17361kcal 17666kcal 17970kcal 18275kcal 18579kcal 18884kcal 19189kcal 19493kcal 19798kcal 20102kcal 20407kcal 20711kcal 21016kcal 21321kcal 21625kcal 21930kcal 22234kcal 22539kcal 22844kcal 23148kcal 23453kcal 23757kcal 24062kcal 24367kcal 24671kcal 24976kcal 25280kcal 25585kcal 25889kcal 26194kcal 26499kcal 26803kcal 27108kcal 27412kcal 27717kcal 28022kcal 28326kcal 28631kcal 28935kcal 29240kcal 29544kcal 29849kcal 30154kcal 30458kcal 30763kcal 31067kcal 31372kcal 31677kcal 31981kcal 32286kcal 32590kcal 32895kcal 33200kcal 33504kcal 33809kcal 34113kcal 34418kcal 34722kcal 35027kcal 35332kcal 35636kcal 35941kcal 36245kcal 36550kcal 36855kcal 37159kcal 37464kcal 37768kcal 38073kcal 38378kcal 38682kcal 38987kcal 39291kcal 39596kcal 39900kcal 40205kcal 40510kcal 40814kcal 41119kcal 41423kcal 41728kcal 42033kcal 42337kcal 42642kcal 42946kcal 43251kcal 43556kcal 43860kcal 44165kcal 44469kcal 44774kcal 45078kcal 45383kcal 45688kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 11112kcal 11429kcal 11747kcal 12064kcal 12382kcal 12699kcal 13017kcal 13334kcal 13652kcal 13969kcal 14287kcal 14604kcal 14922kcal 15239kcal 15557kcal 15874kcal 16192kcal 16509kcal 16827kcal 17144kcal 17462kcal 17779kcal 18097kcal 18414kcal 18732kcal 19049kcal 19367kcal 19684kcal 20002kcal 20319kcal 20637kcal 20954kcal 21272kcal 21589kcal 21907kcal 22224kcal 22542kcal 22859kcal 23177kcal 23494kcal 23812kcal 24129kcal 24447kcal 24764kcal 25082kcal 25399kcal 25716kcal 26034kcal 26351kcal 26669kcal 26986kcal 27304kcal 27621kcal 27939kcal 28256kcal 28574kcal 28891kcal 29209kcal 29526kcal 29844kcal 30161kcal 30479kcal 30796kcal 31114kcal 31431kcal 31749kcal 32066kcal 32384kcal 32701kcal 33019kcal 33336kcal 33654kcal 33971kcal 34289kcal 34606kcal 34924kcal 35241kcal 35559kcal 35876kcal 36194kcal 36511kcal 36829kcal 37146kcal 37464kcal 37781kcal 38099kcal 38416kcal 38734kcal 39051kcal 39369kcal 39686kcal 40004kcal 40321kcal 40639kcal 40956kcal 41274kcal 41591kcal 41909kcal 42226kcal 42544kcal 42861kcal 43179kcal 43496kcal 43814kcal 44131kcal 44449kcal 44766kcal 45084kcal 45401kcal 45719kcal 46036kcal 46354kcal 46671kcal 46989kcal 47306kcal 47624kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 4788kcal 4925kcal 5061kcal 5198kcal 5335kcal 5472kcal 5609kcal 5745kcal 5882kcal 6019kcal 6156kcal 6293kcal 6429kcal 6566kcal 6703kcal 6840kcal 6977kcal 7113kcal 7250kcal 7387kcal 7524kcal 7661kcal 7797kcal 7934kcal 8071kcal 8208kcal 8345kcal 8481kcal 8618kcal 8755kcal 8892kcal 9029kcal 9166kcal 9302kcal 9439kcal 9576kcal 9713kcal 9850kcal 9986kcal 10123kcal 10260kcal 10397kcal 10534kcal 10670kcal 10807kcal 10944kcal 11081kcal 11218kcal 11354kcal 11491kcal 11628kcal 11765kcal 11902kcal 12038kcal 12175kcal 12312kcal 12449kcal 12586kcal 12722kcal 12859kcal 12996kcal 13133kcal 13270kcal 13407kcal 13543kcal 13680kcal 13817kcal 13954kcal 14091kcal 14227kcal 14364kcal 14501kcal 14638kcal 14775kcal 14911kcal 15048kcal 15185kcal 15322kcal 15459kcal 15595kcal 15732kcal 15869kcal 16006kcal 16143kcal 16279kcal 16416kcal 16553kcal 16690kcal 16827kcal 16963kcal 17100kcal 17237kcal 17374kcal 17511kcal 17648kcal 17784kcal 17921kcal 18058kcal 18195kcal 18332kcal 18468kcal 18605kcal 18742kcal 18879kcal 19016kcal 19152kcal 19289kcal 19426kcal 19563kcal 19700kcal 19836kcal 19973kcal 20110kcal 20247kcal 20384kcal 20520kcal
水泳
(普通:全般)		 7498kcal 7712kcal 7927kcal 8141kcal 8355kcal 8569kcal 8783kcal 8998kcal 9212kcal 9426kcal 9640kcal 9855kcal 10069kcal 10283kcal 10497kcal 10712kcal 10926kcal 11140kcal 11354kcal 11569kcal 11783kcal 11997kcal 12211kcal 12426kcal 12640kcal 12854kcal 13068kcal 13283kcal 13497kcal 13711kcal 13925kcal 14140kcal 14354kcal 14568kcal 14782kcal 14997kcal 15211kcal 15425kcal 15639kcal 15854kcal 16068kcal 16282kcal 16496kcal 16711kcal 16925kcal 17139kcal 17353kcal 17567kcal 17782kcal 17996kcal 18210kcal 18424kcal 18639kcal 18853kcal 19067kcal 19281kcal 19496kcal 19710kcal 19924kcal 20138kcal 20353kcal 20567kcal 20781kcal 20995kcal 21210kcal 21424kcal 21638kcal 21852kcal 22067kcal 22281kcal 22495kcal 22709kcal 22924kcal 23138kcal 23352kcal 23566kcal 23781kcal 23995kcal 24209kcal 24423kcal 24638kcal 24852kcal 25066kcal 25280kcal 25495kcal 25709kcal 25923kcal 26137kcal 26351kcal 26566kcal 26780kcal 26994kcal 27208kcal 27423kcal 27637kcal 27851kcal 28065kcal 28280kcal 28494kcal 28708kcal 28922kcal 29137kcal 29351kcal 29565kcal 29779kcal 29994kcal 30208kcal 30422kcal 30636kcal 30851kcal 31065kcal 31279kcal 31493kcal 31708kcal 31922kcal 32136kcal
水泳
(速め:全般)		 9034kcal 9292kcal 9550kcal 9808kcal 10066kcal 10325kcal 10583kcal 10841kcal 11099kcal 11357kcal 11615kcal 11873kcal 12131kcal 12390kcal 12648kcal 12906kcal 13164kcal 13422kcal 13680kcal 13938kcal 14196kcal 14455kcal 14713kcal 14971kcal 15229kcal 15487kcal 15745kcal 16003kcal 16261kcal 16520kcal 16778kcal 17036kcal 17294kcal 17552kcal 17810kcal 18068kcal 18326kcal 18585kcal 18843kcal 19101kcal 19359kcal 19617kcal 19875kcal 20133kcal 20391kcal 20650kcal 20908kcal 21166kcal 21424kcal 21682kcal 21940kcal 22198kcal 22456kcal 22715kcal 22973kcal 23231kcal 23489kcal 23747kcal 24005kcal 24263kcal 24521kcal 24780kcal 25038kcal 25296kcal 25554kcal 25812kcal 26070kcal 26328kcal 26586kcal 26845kcal 27103kcal 27361kcal 27619kcal 27877kcal 28135kcal 28393kcal 28651kcal 28910kcal 29168kcal 29426kcal 29684kcal 29942kcal 30200kcal 30458kcal 30716kcal 30975kcal 31233kcal 31491kcal 31749kcal 32007kcal 32265kcal 32523kcal 32781kcal 33040kcal 33298kcal 33556kcal 33814kcal 34072kcal 34330kcal 34588kcal 34846kcal 35105kcal 35363kcal 35621kcal 35879kcal 36137kcal 36395kcal 36653kcal 36911kcal 37170kcal 37428kcal 37686kcal 37944kcal 38202kcal 38460kcal 38718kcal
水泳
(バタフライ)		 12467kcal 12823kcal 13179kcal 13536kcal 13892kcal 14248kcal 14604kcal 14960kcal 15317kcal 15673kcal 16029kcal 16385kcal 16741kcal 17098kcal 17454kcal 17810kcal 18166kcal 18523kcal 18879kcal 19235kcal 19591kcal 19947kcal 20304kcal 20660kcal 21016kcal 21372kcal 21728kcal 22085kcal 22441kcal 22797kcal 23153kcal 23510kcal 23866kcal 24222kcal 24578kcal 24934kcal 25291kcal 25647kcal 26003kcal 26359kcal 26715kcal 27072kcal 27428kcal 27784kcal 28140kcal 28497kcal 28853kcal 29209kcal 29565kcal 29921kcal 30278kcal 30634kcal 30990kcal 31346kcal 31702kcal 32059kcal 32415kcal 32771kcal 33127kcal 33483kcal 33840kcal 34196kcal 34552kcal 34908kcal 35265kcal 35621kcal 35977kcal 36333kcal 36689kcal 37046kcal 37402kcal 37758kcal 38114kcal 38470kcal 38827kcal 39183kcal 39539kcal 39895kcal 40252kcal 40608kcal 40964kcal 41320kcal 41676kcal 42033kcal 42389kcal 42745kcal 43101kcal 43457kcal 43814kcal 44170kcal 44526kcal 44882kcal 45238kcal 45595kcal 45951kcal 46307kcal 46663kcal 47020kcal 47376kcal 47732kcal 48088kcal 48444kcal 48801kcal 49157kcal 49513kcal 49869kcal 50225kcal 50582kcal 50938kcal 51294kcal 51650kcal 52007kcal 52363kcal 52719kcal 53075kcal 53431kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 5420kcal 5575kcal 5730kcal 5885kcal 6040kcal 6195kcal 6349kcal 6504kcal 6659kcal 6814kcal 6969kcal 7124kcal 7279kcal 7434kcal 7588kcal 7743kcal 7898kcal 8053kcal 8208kcal 8363kcal 8518kcal 8673kcal 8827kcal 8982kcal 9137kcal 9292kcal 9447kcal 9602kcal 9757kcal 9912kcal 10066kcal 10221kcal 10376kcal 10531kcal 10686kcal 10841kcal 10996kcal 11151kcal 11305kcal 11460kcal 11615kcal 11770kcal 11925kcal 12080kcal 12235kcal 12390kcal 12544kcal 12699kcal 12854kcal 13009kcal 13164kcal 13319kcal 13474kcal 13629kcal 13783kcal 13938kcal 14093kcal 14248kcal 14403kcal 14558kcal 14713kcal 14868kcal 15022kcal 15177kcal 15332kcal 15487kcal 15642kcal 15797kcal 15952kcal 16107kcal 16261kcal 16416kcal 16571kcal 16726kcal 16881kcal 17036kcal 17191kcal 17346kcal 17500kcal 17655kcal 17810kcal 17965kcal 18120kcal 18275kcal 18430kcal 18585kcal 18739kcal 18894kcal 19049kcal 19204kcal 19359kcal 19514kcal 19669kcal 19824kcal 19978kcal 20133kcal 20288kcal 20443kcal 20598kcal 20753kcal 20908kcal 21063kcal 21217kcal 21372kcal 21527kcal 21682kcal 21837kcal 21992kcal 22147kcal 22302kcal 22456kcal 22611kcal 22766kcal 22921kcal 23076kcal 23231kcal
自転車
(普通:20km/h)		 7227kcal 7434kcal 7640kcal 7846kcal 8053kcal 8260kcal 8466kcal 8673kcal 8879kcal 9086kcal 9292kcal 9499kcal 9705kcal 9912kcal 10118kcal 10325kcal 10531kcal 10738kcal 10944kcal 11151kcal 11357kcal 11564kcal 11770kcal 11977kcal 12183kcal 12390kcal 12596kcal 12803kcal 13009kcal 13216kcal 13422kcal 13628kcal 13835kcal 14042kcal 14248kcal 14455kcal 14661kcal 14868kcal 15074kcal 15281kcal 15487kcal 15693kcal 15900kcal 16107kcal 16313kcal 16520kcal 16726kcal 16933kcal 17139kcal 17346kcal 17552kcal 17759kcal 17965kcal 18172kcal 18378kcal 18585kcal 18791kcal 18998kcal 19204kcal 19411kcal 19617kcal 19824kcal 20030kcal 20237kcal 20443kcal 20650kcal 20856kcal 21063kcal 21269kcal 21476kcal 21682kcal 21889kcal 22095kcal 22302kcal 22508kcal 22715kcal 22921kcal 23128kcal 23334kcal 23541kcal 23747kcal 23954kcal 24160kcal 24367kcal 24573kcal 24780kcal 24986kcal 25192kcal 25399kcal 25606kcal 25812kcal 26019kcal 26225kcal 26432kcal 26638kcal 26845kcal 27051kcal 27257kcal 27464kcal 27671kcal 27877kcal 28084kcal 28290kcal 28497kcal 28703kcal 28910kcal 29116kcal 29322kcal 29529kcal 29736kcal 29942kcal 30149kcal 30355kcal 30562kcal 30768kcal 30975kcal
自転車
(速め:24km/h)		 9034kcal 9292kcal 9550kcal 9808kcal 10066kcal 10325kcal 10583kcal 10841kcal 11099kcal 11357kcal 11615kcal 11873kcal 12131kcal 12390kcal 12648kcal 12906kcal 13164kcal 13422kcal 13680kcal 13938kcal 14196kcal 14455kcal 14713kcal 14971kcal 15229kcal 15487kcal 15745kcal 16003kcal 16261kcal 16520kcal 16778kcal 17036kcal 17294kcal 17552kcal 17810kcal 18068kcal 18326kcal 18585kcal 18843kcal 19101kcal 19359kcal 19617kcal 19875kcal 20133kcal 20391kcal 20650kcal 20908kcal 21166kcal 21424kcal 21682kcal 21940kcal 22198kcal 22456kcal 22715kcal 22973kcal 23231kcal 23489kcal 23747kcal 24005kcal 24263kcal 24521kcal 24780kcal 25038kcal 25296kcal 25554kcal 25812kcal 26070kcal 26328kcal 26586kcal 26845kcal 27103kcal 27361kcal 27619kcal 27877kcal 28135kcal 28393kcal 28651kcal 28910kcal 29168kcal 29426kcal 29684kcal 29942kcal 30200kcal 30458kcal 30716kcal 30975kcal 31233kcal 31491kcal 31749kcal 32007kcal 32265kcal 32523kcal 32781kcal 33040kcal 33298kcal 33556kcal 33814kcal 34072kcal 34330kcal 34588kcal 34846kcal 35105kcal 35363kcal 35621kcal 35879kcal 36137kcal 36395kcal 36653kcal 36911kcal 37170kcal 37428kcal 37686kcal 37944kcal 38202kcal 38460kcal 38718kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

24時間35分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 3433kcal 3531kcal 3629kcal 3727kcal 3825kcal 3923kcal 4021kcal 4119kcal 4217kcal 4315kcal 4413kcal 4512kcal 4610kcal 4708kcal 4806kcal 4904kcal 5002kcal 5100kcal 5198kcal 5296kcal 5394kcal 5492kcal 5590kcal 5689kcal 5787kcal 5885kcal 5983kcal 6081kcal 6179kcal 6277kcal 6375kcal 6473kcal 6571kcal 6669kcal 6768kcal 6866kcal 6964kcal 7062kcal 7160kcal 7258kcal 7356kcal 7454kcal 7552kcal 7650kcal 7748kcal 7846kcal 7945kcal 8043kcal 8141kcal 8239kcal 8337kcal 8435kcal 8533kcal 8631kcal 8729kcal 8827kcal 8925kcal 9024kcal 9122kcal 9220kcal 9318kcal 9416kcal 9514kcal 9612kcal 9710kcal 9808kcal 9906kcal 10004kcal 10103kcal 10201kcal 10299kcal 10397kcal 10495kcal 10593kcal 10691kcal 10789kcal 10887kcal 10985kcal 11083kcal 11181kcal 11280kcal 11378kcal 11476kcal 11574kcal 11672kcal 11770kcal 11868kcal 11966kcal 12064kcal 12162kcal 12260kcal 12359kcal 12457kcal 12555kcal 12653kcal 12751kcal 12849kcal 12947kcal 13045kcal 13143kcal 13241kcal 13339kcal 13437kcal 13536kcal 13634kcal 13732kcal 13830kcal 13928kcal 14026kcal 14124kcal 14222kcal 14320kcal 14418kcal 14516kcal 14615kcal 14713kcal
筋トレ
背筋運動		 3433kcal 3531kcal 3629kcal 3727kcal 3825kcal 3923kcal 4021kcal 4119kcal 4217kcal 4315kcal 4413kcal 4512kcal 4610kcal 4708kcal 4806kcal 4904kcal 5002kcal 5100kcal 5198kcal 5296kcal 5394kcal 5492kcal 5590kcal 5689kcal 5787kcal 5885kcal 5983kcal 6081kcal 6179kcal 6277kcal 6375kcal 6473kcal 6571kcal 6669kcal 6768kcal 6866kcal 6964kcal 7062kcal 7160kcal 7258kcal 7356kcal 7454kcal 7552kcal 7650kcal 7748kcal 7846kcal 7945kcal 8043kcal 8141kcal 8239kcal 8337kcal 8435kcal 8533kcal 8631kcal 8729kcal 8827kcal 8925kcal 9024kcal 9122kcal 9220kcal 9318kcal 9416kcal 9514kcal 9612kcal 9710kcal 9808kcal 9906kcal 10004kcal 10103kcal 10201kcal 10299kcal 10397kcal 10495kcal 10593kcal 10691kcal 10789kcal 10887kcal 10985kcal 11083kcal 11181kcal 11280kcal 11378kcal 11476kcal 11574kcal 11672kcal 11770kcal 11868kcal 11966kcal 12064kcal 12162kcal 12260kcal 12359kcal 12457kcal 12555kcal 12653kcal 12751kcal 12849kcal 12947kcal 13045kcal 13143kcal 13241kcal 13339kcal 13437kcal 13536kcal 13634kcal 13732kcal 13830kcal 13928kcal 14026kcal 14124kcal 14222kcal 14320kcal 14418kcal 14516kcal 14615kcal 14713kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3433kcal 3531kcal 3629kcal 3727kcal 3825kcal 3923kcal 4021kcal 4119kcal 4217kcal 4315kcal 4413kcal 4512kcal 4610kcal 4708kcal 4806kcal 4904kcal 5002kcal 5100kcal 5198kcal 5296kcal 5394kcal 5492kcal 5590kcal 5689kcal 5787kcal 5885kcal 5983kcal 6081kcal 6179kcal 6277kcal 6375kcal 6473kcal 6571kcal 6669kcal 6768kcal 6866kcal 6964kcal 7062kcal 7160kcal 7258kcal 7356kcal 7454kcal 7552kcal 7650kcal 7748kcal 7846kcal 7945kcal 8043kcal 8141kcal 8239kcal 8337kcal 8435kcal 8533kcal 8631kcal 8729kcal 8827kcal 8925kcal 9024kcal 9122kcal 9220kcal 9318kcal 9416kcal 9514kcal 9612kcal 9710kcal 9808kcal 9906kcal 10004kcal 10103kcal 10201kcal 10299kcal 10397kcal 10495kcal 10593kcal 10691kcal 10789kcal 10887kcal 10985kcal 11083kcal 11181kcal 11280kcal 11378kcal 11476kcal 11574kcal 11672kcal 11770kcal 11868kcal 11966kcal 12064kcal 12162kcal 12260kcal 12359kcal 12457kcal 12555kcal 12653kcal 12751kcal 12849kcal 12947kcal 13045kcal 13143kcal 13241kcal 13339kcal 13437kcal 13536kcal 13634kcal 13732kcal 13830kcal 13928kcal 14026kcal 14124kcal 14222kcal 14320kcal 14418kcal 14516kcal 14615kcal 14713kcal
筋トレ
懸垂		 3433kcal 3531kcal 3629kcal 3727kcal 3825kcal 3923kcal 4021kcal 4119kcal 4217kcal 4315kcal 4413kcal 4512kcal 4610kcal 4708kcal 4806kcal 4904kcal 5002kcal 5100kcal 5198kcal 5296kcal 5394kcal 5492kcal 5590kcal 5689kcal 5787kcal 5885kcal 5983kcal 6081kcal 6179kcal 6277kcal 6375kcal 6473kcal 6571kcal 6669kcal 6768kcal 6866kcal 6964kcal 7062kcal 7160kcal 7258kcal 7356kcal 7454kcal 7552kcal 7650kcal 7748kcal 7846kcal 7945kcal 8043kcal 8141kcal 8239kcal 8337kcal 8435kcal 8533kcal 8631kcal 8729kcal 8827kcal 8925kcal 9024kcal 9122kcal 9220kcal 9318kcal 9416kcal 9514kcal 9612kcal 9710kcal 9808kcal 9906kcal 10004kcal 10103kcal 10201kcal 10299kcal 10397kcal 10495kcal 10593kcal 10691kcal 10789kcal 10887kcal 10985kcal 11083kcal 11181kcal 11280kcal 11378kcal 11476kcal 11574kcal 11672kcal 11770kcal 11868kcal 11966kcal 12064kcal 12162kcal 12260kcal 12359kcal 12457kcal 12555kcal 12653kcal 12751kcal 12849kcal 12947kcal 13045kcal 13143kcal 13241kcal 13339kcal 13437kcal 13536kcal 13634kcal 13732kcal 13830kcal 13928kcal 14026kcal 14124kcal 14222kcal 14320kcal 14418kcal 14516kcal 14615kcal 14713kcal
筋トレ
スクワット		 4517kcal 4646kcal 4775kcal 4904kcal 5033kcal 5162kcal 5291kcal 5420kcal 5549kcal 5678kcal 5807kcal 5936kcal 6065kcal 6195kcal 6324kcal 6453kcal 6582kcal 6711kcal 6840kcal 6969kcal 7098kcal 7227kcal 7356kcal 7485kcal 7614kcal 7743kcal 7872kcal 8001kcal 8130kcal 8260kcal 8389kcal 8518kcal 8647kcal 8776kcal 8905kcal 9034kcal 9163kcal 9292kcal 9421kcal 9550kcal 9679kcal 9808kcal 9937kcal 10066kcal 10195kcal 10325kcal 10454kcal 10583kcal 10712kcal 10841kcal 10970kcal 11099kcal 11228kcal 11357kcal 11486kcal 11615kcal 11744kcal 11873kcal 12002kcal 12131kcal 12260kcal 12390kcal 12519kcal 12648kcal 12777kcal 12906kcal 13035kcal 13164kcal 13293kcal 13422kcal 13551kcal 13680kcal 13809kcal 13938kcal 14067kcal 14196kcal 14325kcal 14455kcal 14584kcal 14713kcal 14842kcal 14971kcal 15100kcal 15229kcal 15358kcal 15487kcal 15616kcal 15745kcal 15874kcal 16003kcal 16132kcal 16261kcal 16390kcal 16520kcal 16649kcal 16778kcal 16907kcal 17036kcal 17165kcal 17294kcal 17423kcal 17552kcal 17681kcal 17810kcal 17939kcal 18068kcal 18197kcal 18326kcal 18455kcal 18585kcal 18714kcal 18843kcal 18972kcal 19101kcal 19230kcal 19359kcal
ヨガ
ハタ		 2710kcal 2787kcal 2865kcal 2942kcal 3020kcal 3097kcal 3174kcal 3252kcal 3329kcal 3407kcal 3484kcal 3562kcal 3639kcal 3717kcal 3794kcal 3871kcal 3949kcal 4026kcal 4104kcal 4181kcal 4259kcal 4336kcal 4413kcal 4491kcal 4568kcal 4646kcal 4723kcal 4801kcal 4878kcal 4956kcal 5033kcal 5110kcal 5188kcal 5265kcal 5343kcal 5420kcal 5498kcal 5575kcal 5652kcal 5730kcal 5807kcal 5885kcal 5962kcal 6040kcal 6117kcal 6195kcal 6272kcal 6349kcal 6427kcal 6504kcal 6582kcal 6659kcal 6737kcal 6814kcal 6891kcal 6969kcal 7046kcal 7124kcal 7201kcal 7279kcal 7356kcal 7434kcal 7511kcal 7588kcal 7666kcal 7743kcal 7821kcal 7898kcal 7976kcal 8053kcal 8130kcal 8208kcal 8285kcal 8363kcal 8440kcal 8518kcal 8595kcal 8673kcal 8750kcal 8827kcal 8905kcal 8982kcal 9060kcal 9137kcal 9215kcal 9292kcal 9369kcal 9447kcal 9524kcal 9602kcal 9679kcal 9757kcal 9834kcal 9912kcal 9989kcal 10066kcal 10144kcal 10221kcal 10299kcal 10376kcal 10454kcal 10531kcal 10608kcal 10686kcal 10763kcal 10841kcal 10918kcal 10996kcal 11073kcal 11151kcal 11228kcal 11305kcal 11383kcal 11460kcal 11538kcal 11615kcal
ヨガ
パワー		 3613kcal 3717kcal 3820kcal 3923kcal 4026kcal 4130kcal 4233kcal 4336kcal 4439kcal 4543kcal 4646kcal 4749kcal 4852kcal 4956kcal 5059kcal 5162kcal 5265kcal 5369kcal 5472kcal 5575kcal 5678kcal 5782kcal 5885kcal 5988kcal 6091kcal 6195kcal 6298kcal 6401kcal 6504kcal 6608kcal 6711kcal 6814kcal 6917kcal 7021kcal 7124kcal 7227kcal 7330kcal 7434kcal 7537kcal 7640kcal 7743kcal 7846kcal 7950kcal 8053kcal 8156kcal 8260kcal 8363kcal 8466kcal 8569kcal 8673kcal 8776kcal 8879kcal 8982kcal 9086kcal 9189kcal 9292kcal 9395kcal 9499kcal 9602kcal 9705kcal 9808kcal 9912kcal 10015kcal 10118kcal 10221kcal 10325kcal 10428kcal 10531kcal 10634kcal 10738kcal 10841kcal 10944kcal 11047kcal 11151kcal 11254kcal 11357kcal 11460kcal 11564kcal 11667kcal 11770kcal 11873kcal 11977kcal 12080kcal 12183kcal 12286kcal 12390kcal 12493kcal 12596kcal 12699kcal 12803kcal 12906kcal 13009kcal 13112kcal 13216kcal 13319kcal 13422kcal 13525kcal 13628kcal 13732kcal 13835kcal 13938kcal 14042kcal 14145kcal 14248kcal 14351kcal 14455kcal 14558kcal 14661kcal 14764kcal 14868kcal 14971kcal 15074kcal 15177kcal 15281kcal 15384kcal 15487kcal
ダンス
ゆっくり		 4517kcal 4646kcal 4775kcal 4904kcal 5033kcal 5162kcal 5291kcal 5420kcal 5549kcal 5678kcal 5807kcal 5936kcal 6065kcal 6195kcal 6324kcal 6453kcal 6582kcal 6711kcal 6840kcal 6969kcal 7098kcal 7227kcal 7356kcal 7485kcal 7614kcal 7743kcal 7872kcal 8001kcal 8130kcal 8260kcal 8389kcal 8518kcal 8647kcal 8776kcal 8905kcal 9034kcal 9163kcal 9292kcal 9421kcal 9550kcal 9679kcal 9808kcal 9937kcal 10066kcal 10195kcal 10325kcal 10454kcal 10583kcal 10712kcal 10841kcal 10970kcal 11099kcal 11228kcal 11357kcal 11486kcal 11615kcal 11744kcal 11873kcal 12002kcal 12131kcal 12260kcal 12390kcal 12519kcal 12648kcal 12777kcal 12906kcal 13035kcal 13164kcal 13293kcal 13422kcal 13551kcal 13680kcal 13809kcal 13938kcal 14067kcal 14196kcal 14325kcal 14455kcal 14584kcal 14713kcal 14842kcal 14971kcal 15100kcal 15229kcal 15358kcal 15487kcal 15616kcal 15745kcal 15874kcal 16003kcal 16132kcal 16261kcal 16390kcal 16520kcal 16649kcal 16778kcal 16907kcal 17036kcal 17165kcal 17294kcal 17423kcal 17552kcal 17681kcal 17810kcal 17939kcal 18068kcal 18197kcal 18326kcal 18455kcal 18585kcal 18714kcal 18843kcal 18972kcal 19101kcal 19230kcal 19359kcal
ダンス
普通		 6595kcal 6783kcal 6971kcal 7160kcal 7348kcal 7537kcal 7725kcal 7914kcal 8102kcal 8290kcal 8479kcal 8667kcal 8856kcal 9044kcal 9233kcal 9421kcal 9609kcal 9798kcal 9986kcal 10175kcal 10363kcal 10552kcal 10740kcal 10929kcal 11117kcal 11305kcal 11494kcal 11682kcal 11871kcal 12059kcal 12248kcal 12436kcal 12624kcal 12813kcal 13001kcal 13190kcal 13378kcal 13567kcal 13755kcal 13943kcal 14132kcal 14320kcal 14509kcal 14697kcal 14886kcal 15074kcal 15262kcal 15451kcal 15639kcal 15828kcal 16016kcal 16205kcal 16393kcal 16581kcal 16770kcal 16958kcal 17147kcal 17335kcal 17524kcal 17712kcal 17900kcal 18089kcal 18277kcal 18466kcal 18654kcal 18843kcal 19031kcal 19219kcal 19408kcal 19596kcal 19785kcal 19973kcal 20162kcal 20350kcal 20539kcal 20727kcal 20915kcal 21104kcal 21292kcal 21481kcal 21669kcal 21858kcal 22046kcal 22234kcal 22423kcal 22611kcal 22800kcal 22988kcal 23177kcal 23365kcal 23553kcal 23742kcal 23930kcal 24119kcal 24307kcal 24496kcal 24684kcal 24872kcal 25061kcal 25249kcal 25438kcal 25626kcal 25815kcal 26003kcal 26191kcal 26380kcal 26568kcal 26757kcal 26945kcal 27134kcal 27322kcal 27510kcal 27699kcal 27887kcal 28076kcal 28264kcal
ダンス
激しい		 8130kcal 8363kcal 8595kcal 8827kcal 9060kcal 9292kcal 9524kcal 9757kcal 9989kcal 10221kcal 10454kcal 10686kcal 10918kcal 11151kcal 11383kcal 11615kcal 11847kcal 12080kcal 12312kcal 12544kcal 12777kcal 13009kcal 13241kcal 13474kcal 13706kcal 13938kcal 14171kcal 14403kcal 14635kcal 14868kcal 15100kcal 15332kcal 15564kcal 15797kcal 16029kcal 16261kcal 16494kcal 16726kcal 16958kcal 17191kcal 17423kcal 17655kcal 17888kcal 18120kcal 18352kcal 18585kcal 18817kcal 19049kcal 19281kcal 19514kcal 19746kcal 19978kcal 20211kcal 20443kcal 20675kcal 20908kcal 21140kcal 21372kcal 21605kcal 21837kcal 22069kcal 22302kcal 22534kcal 22766kcal 22998kcal 23231kcal 23463kcal 23695kcal 23928kcal 24160kcal 24392kcal 24625kcal 24857kcal 25089kcal 25322kcal 25554kcal 25786kcal 26019kcal 26251kcal 26483kcal 26715kcal 26948kcal 27180kcal 27412kcal 27645kcal 27877kcal 28109kcal 28342kcal 28574kcal 28806kcal 29039kcal 29271kcal 29503kcal 29736kcal 29968kcal 30200kcal 30432kcal 30665kcal 30897kcal 31129kcal 31362kcal 31594kcal 31826kcal 32059kcal 32291kcal 32523kcal 32756kcal 32988kcal 33220kcal 33453kcal 33685kcal 33917kcal 34149kcal 34382kcal 34614kcal 34846kcal
踏み台昇降 4517kcal 4646kcal 4775kcal 4904kcal 5033kcal 5162kcal 5291kcal 5420kcal 5549kcal 5678kcal 5807kcal 5936kcal 6065kcal 6195kcal 6324kcal 6453kcal 6582kcal 6711kcal 6840kcal 6969kcal 7098kcal 7227kcal 7356kcal 7485kcal 7614kcal 7743kcal 7872kcal 8001kcal 8130kcal 8260kcal 8389kcal 8518kcal 8647kcal 8776kcal 8905kcal 9034kcal 9163kcal 9292kcal 9421kcal 9550kcal 9679kcal 9808kcal 9937kcal 10066kcal 10195kcal 10325kcal 10454kcal 10583kcal 10712kcal 10841kcal 10970kcal 11099kcal 11228kcal 11357kcal 11486kcal 11615kcal 11744kcal 11873kcal 12002kcal 12131kcal 12260kcal 12390kcal 12519kcal 12648kcal 12777kcal 12906kcal 13035kcal 13164kcal 13293kcal 13422kcal 13551kcal 13680kcal 13809kcal 13938kcal 14067kcal 14196kcal 14325kcal 14455kcal 14584kcal 14713kcal 14842kcal 14971kcal 15100kcal 15229kcal 15358kcal 15487kcal 15616kcal 15745kcal 15874kcal 16003kcal 16132kcal 16261kcal 16390kcal 16520kcal 16649kcal 16778kcal 16907kcal 17036kcal 17165kcal 17294kcal 17423kcal 17552kcal 17681kcal 17810kcal 17939kcal 18068kcal 18197kcal 18326kcal 18455kcal 18585kcal 18714kcal 18843kcal 18972kcal 19101kcal 19230kcal 19359kcal
トランポリン
ゆっくり		 3162kcal 3252kcal 3342kcal 3433kcal 3523kcal 3613kcal 3704kcal 3794kcal 3884kcal 3975kcal 4065kcal 4155kcal 4246kcal 4336kcal 4426kcal 4517kcal 4607kcal 4697kcal 4788kcal 4878kcal 4968kcal 5059kcal 5149kcal 5239kcal 5330kcal 5420kcal 5510kcal 5601kcal 5691kcal 5782kcal 5872kcal 5962kcal 6053kcal 6143kcal 6233kcal 6324kcal 6414kcal 6504kcal 6595kcal 6685kcal 6775kcal 6866kcal 6956kcal 7046kcal 7137kcal 7227kcal 7317kcal 7408kcal 7498kcal 7588kcal 7679kcal 7769kcal 7859kcal 7950kcal 8040kcal 8130kcal 8221kcal 8311kcal 8401kcal 8492kcal 8582kcal 8673kcal 8763kcal 8853kcal 8944kcal 9034kcal 9124kcal 9215kcal 9305kcal 9395kcal 9486kcal 9576kcal 9666kcal 9757kcal 9847kcal 9937kcal 10028kcal 10118kcal 10208kcal 10299kcal 10389kcal 10479kcal 10570kcal 10660kcal 10750kcal 10841kcal 10931kcal 11021kcal 11112kcal 11202kcal 11292kcal 11383kcal 11473kcal 11564kcal 11654kcal 11744kcal 11835kcal 11925kcal 12015kcal 12106kcal 12196kcal 12286kcal 12377kcal 12467kcal 12557kcal 12648kcal 12738kcal 12828kcal 12919kcal 13009kcal 13099kcal 13190kcal 13280kcal 13370kcal 13461kcal 13551kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4065kcal 4181kcal 4297kcal 4413kcal 4530kcal 4646kcal 4762kcal 4878kcal 4994kcal 5110kcal 5227kcal 5343kcal 5459kcal 5575kcal 5691kcal 5807kcal 5923kcal 6040kcal 6156kcal 6272kcal 6388kcal 6504kcal 6620kcal 6737kcal 6853kcal 6969kcal 7085kcal 7201kcal 7317kcal 7434kcal 7550kcal 7666kcal 7782kcal 7898kcal 8014kcal 8130kcal 8247kcal 8363kcal 8479kcal 8595kcal 8711kcal 8827kcal 8944kcal 9060kcal 9176kcal 9292kcal 9408kcal 9524kcal 9640kcal 9757kcal 9873kcal 9989kcal 10105kcal 10221kcal 10337kcal 10454kcal 10570kcal 10686kcal 10802kcal 10918kcal 11034kcal 11151kcal 11267kcal 11383kcal 11499kcal 11615kcal 11731kcal 11847kcal 11964kcal 12080kcal 12196kcal 12312kcal 12428kcal 12544kcal 12661kcal 12777kcal 12893kcal 13009kcal 13125kcal 13241kcal 13357kcal 13474kcal 13590kcal 13706kcal 13822kcal 13938kcal 14054kcal 14171kcal 14287kcal 14403kcal 14519kcal 14635kcal 14751kcal 14868kcal 14984kcal 15100kcal 15216kcal 15332kcal 15448kcal 15564kcal 15681kcal 15797kcal 15913kcal 16029kcal 16145kcal 16261kcal 16378kcal 16494kcal 16610kcal 16726kcal 16842kcal 16958kcal 17074kcal 17191kcal 17307kcal 17423kcal
HIIT
ジャンプなし		 4517kcal 4646kcal 4775kcal 4904kcal 5033kcal 5162kcal 5291kcal 5420kcal 5549kcal 5678kcal 5807kcal 5936kcal 6065kcal 6195kcal 6324kcal 6453kcal 6582kcal 6711kcal 6840kcal 6969kcal 7098kcal 7227kcal 7356kcal 7485kcal 7614kcal 7743kcal 7872kcal 8001kcal 8130kcal 8260kcal 8389kcal 8518kcal 8647kcal 8776kcal 8905kcal 9034kcal 9163kcal 9292kcal 9421kcal 9550kcal 9679kcal 9808kcal 9937kcal 10066kcal 10195kcal 10325kcal 10454kcal 10583kcal 10712kcal 10841kcal 10970kcal 11099kcal 11228kcal 11357kcal 11486kcal 11615kcal 11744kcal 11873kcal 12002kcal 12131kcal 12260kcal 12390kcal 12519kcal 12648kcal 12777kcal 12906kcal 13035kcal 13164kcal 13293kcal 13422kcal 13551kcal 13680kcal 13809kcal 13938kcal 14067kcal 14196kcal 14325kcal 14455kcal 14584kcal 14713kcal 14842kcal 14971kcal 15100kcal 15229kcal 15358kcal 15487kcal 15616kcal 15745kcal 15874kcal 16003kcal 16132kcal 16261kcal 16390kcal 16520kcal 16649kcal 16778kcal 16907kcal 17036kcal 17165kcal 17294kcal 17423kcal 17552kcal 17681kcal 17810kcal 17939kcal 18068kcal 18197kcal 18326kcal 18455kcal 18585kcal 18714kcal 18843kcal 18972kcal 19101kcal 19230kcal 19359kcal
HIIT
ジャンプあり		 7227kcal 7434kcal 7640kcal 7846kcal 8053kcal 8260kcal 8466kcal 8673kcal 8879kcal 9086kcal 9292kcal 9499kcal 9705kcal 9912kcal 10118kcal 10325kcal 10531kcal 10738kcal 10944kcal 11151kcal 11357kcal 11564kcal 11770kcal 11977kcal 12183kcal 12390kcal 12596kcal 12803kcal 13009kcal 13216kcal 13422kcal 13628kcal 13835kcal 14042kcal 14248kcal 14455kcal 14661kcal 14868kcal 15074kcal 15281kcal 15487kcal 15693kcal 15900kcal 16107kcal 16313kcal 16520kcal 16726kcal 16933kcal 17139kcal 17346kcal 17552kcal 17759kcal 17965kcal 18172kcal 18378kcal 18585kcal 18791kcal 18998kcal 19204kcal 19411kcal 19617kcal 19824kcal 20030kcal 20237kcal 20443kcal 20650kcal 20856kcal 21063kcal 21269kcal 21476kcal 21682kcal 21889kcal 22095kcal 22302kcal 22508kcal 22715kcal 22921kcal 23128kcal 23334kcal 23541kcal 23747kcal 23954kcal 24160kcal 24367kcal 24573kcal 24780kcal 24986kcal 25192kcal 25399kcal 25606kcal 25812kcal 26019kcal 26225kcal 26432kcal 26638kcal 26845kcal 27051kcal 27257kcal 27464kcal 27671kcal 27877kcal 28084kcal 28290kcal 28497kcal 28703kcal 28910kcal 29116kcal 29322kcal 29529kcal 29736kcal 29942kcal 30149kcal 30355kcal 30562kcal 30768kcal 30975kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

24時間35分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2710kcal 2787kcal 2865kcal 2942kcal 3020kcal 3097kcal 3174kcal 3252kcal 3329kcal 3407kcal 3484kcal 3562kcal 3639kcal 3717kcal 3794kcal 3871kcal 3949kcal 4026kcal 4104kcal 4181kcal 4259kcal 4336kcal 4413kcal 4491kcal 4568kcal 4646kcal 4723kcal 4801kcal 4878kcal 4956kcal 5033kcal 5110kcal 5188kcal 5265kcal 5343kcal 5420kcal 5498kcal 5575kcal 5652kcal 5730kcal 5807kcal 5885kcal 5962kcal 6040kcal 6117kcal 6195kcal 6272kcal 6349kcal 6427kcal 6504kcal 6582kcal 6659kcal 6737kcal 6814kcal 6891kcal 6969kcal 7046kcal 7124kcal 7201kcal 7279kcal 7356kcal 7434kcal 7511kcal 7588kcal 7666kcal 7743kcal 7821kcal 7898kcal 7976kcal 8053kcal 8130kcal 8208kcal 8285kcal 8363kcal 8440kcal 8518kcal 8595kcal 8673kcal 8750kcal 8827kcal 8905kcal 8982kcal 9060kcal 9137kcal 9215kcal 9292kcal 9369kcal 9447kcal 9524kcal 9602kcal 9679kcal 9757kcal 9834kcal 9912kcal 9989kcal 10066kcal 10144kcal 10221kcal 10299kcal 10376kcal 10454kcal 10531kcal 10608kcal 10686kcal 10763kcal 10841kcal 10918kcal 10996kcal 11073kcal 11151kcal 11228kcal 11305kcal 11383kcal 11460kcal 11538kcal 11615kcal
料理全般 3162kcal 3252kcal 3342kcal 3433kcal 3523kcal 3613kcal 3704kcal 3794kcal 3884kcal 3975kcal 4065kcal 4155kcal 4246kcal 4336kcal 4426kcal 4517kcal 4607kcal 4697kcal 4788kcal 4878kcal 4968kcal 5059kcal 5149kcal 5239kcal 5330kcal 5420kcal 5510kcal 5601kcal 5691kcal 5782kcal 5872kcal 5962kcal 6053kcal 6143kcal 6233kcal 6324kcal 6414kcal 6504kcal 6595kcal 6685kcal 6775kcal 6866kcal 6956kcal 7046kcal 7137kcal 7227kcal 7317kcal 7408kcal 7498kcal 7588kcal 7679kcal 7769kcal 7859kcal 7950kcal 8040kcal 8130kcal 8221kcal 8311kcal 8401kcal 8492kcal 8582kcal 8673kcal 8763kcal 8853kcal 8944kcal 9034kcal 9124kcal 9215kcal 9305kcal 9395kcal 9486kcal 9576kcal 9666kcal 9757kcal 9847kcal 9937kcal 10028kcal 10118kcal 10208kcal 10299kcal 10389kcal 10479kcal 10570kcal 10660kcal 10750kcal 10841kcal 10931kcal 11021kcal 11112kcal 11202kcal 11292kcal 11383kcal 11473kcal 11564kcal 11654kcal 11744kcal 11835kcal 11925kcal 12015kcal 12106kcal 12196kcal 12286kcal 12377kcal 12467kcal 12557kcal 12648kcal 12738kcal 12828kcal 12919kcal 13009kcal 13099kcal 13190kcal 13280kcal 13370kcal 13461kcal 13551kcal
掃除機をかける 2981kcal 3066kcal 3151kcal 3236kcal 3322kcal 3407kcal 3492kcal 3577kcal 3662kcal 3747kcal 3833kcal 3918kcal 4003kcal 4088kcal 4173kcal 4259kcal 4344kcal 4429kcal 4514kcal 4599kcal 4684kcal 4770kcal 4855kcal 4940kcal 5025kcal 5110kcal 5196kcal 5281kcal 5366kcal 5451kcal 5536kcal 5621kcal 5707kcal 5792kcal 5877kcal 5962kcal 6047kcal 6133kcal 6218kcal 6303kcal 6388kcal 6473kcal 6558kcal 6644kcal 6729kcal 6814kcal 6899kcal 6984kcal 7070kcal 7155kcal 7240kcal 7325kcal 7410kcal 7495kcal 7581kcal 7666kcal 7751kcal 7836kcal 7921kcal 8007kcal 8092kcal 8177kcal 8262kcal 8347kcal 8432kcal 8518kcal 8603kcal 8688kcal 8773kcal 8858kcal 8944kcal 9029kcal 9114kcal 9199kcal 9284kcal 9369kcal 9455kcal 9540kcal 9625kcal 9710kcal 9795kcal 9881kcal 9966kcal 10051kcal 10136kcal 10221kcal 10306kcal 10392kcal 10477kcal 10562kcal 10647kcal 10732kcal 10818kcal 10903kcal 10988kcal 11073kcal 11158kcal 11243kcal 11329kcal 11414kcal 11499kcal 11584kcal 11669kcal 11755kcal 11840kcal 11925kcal 12010kcal 12095kcal 12180kcal 12266kcal 12351kcal 12436kcal 12521kcal 12606kcal 12692kcal 12777kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3162kcal 3252kcal 3342kcal 3433kcal 3523kcal 3613kcal 3704kcal 3794kcal 3884kcal 3975kcal 4065kcal 4155kcal 4246kcal 4336kcal 4426kcal 4517kcal 4607kcal 4697kcal 4788kcal 4878kcal 4968kcal 5059kcal 5149kcal 5239kcal 5330kcal 5420kcal 5510kcal 5601kcal 5691kcal 5782kcal 5872kcal 5962kcal 6053kcal 6143kcal 6233kcal 6324kcal 6414kcal 6504kcal 6595kcal 6685kcal 6775kcal 6866kcal 6956kcal 7046kcal 7137kcal 7227kcal 7317kcal 7408kcal 7498kcal 7588kcal 7679kcal 7769kcal 7859kcal 7950kcal 8040kcal 8130kcal 8221kcal 8311kcal 8401kcal 8492kcal 8582kcal 8673kcal 8763kcal 8853kcal 8944kcal 9034kcal 9124kcal 9215kcal 9305kcal 9395kcal 9486kcal 9576kcal 9666kcal 9757kcal 9847kcal 9937kcal 10028kcal 10118kcal 10208kcal 10299kcal 10389kcal 10479kcal 10570kcal 10660kcal 10750kcal 10841kcal 10931kcal 11021kcal 11112kcal 11202kcal 11292kcal 11383kcal 11473kcal 11564kcal 11654kcal 11744kcal 11835kcal 11925kcal 12015kcal 12106kcal 12196kcal 12286kcal 12377kcal 12467kcal 12557kcal 12648kcal 12738kcal 12828kcal 12919kcal 13009kcal 13099kcal 13190kcal 13280kcal 13370kcal 13461kcal 13551kcal
部屋の片づけ全般 4336kcal 4460kcal 4584kcal 4708kcal 4832kcal 4956kcal 5079kcal 5203kcal 5327kcal 5451kcal 5575kcal 5699kcal 5823kcal 5947kcal 6071kcal 6195kcal 6318kcal 6442kcal 6566kcal 6690kcal 6814kcal 6938kcal 7062kcal 7186kcal 7310kcal 7433kcal 7557kcal 7681kcal 7805kcal 7929kcal 8053kcal 8177kcal 8301kcal 8425kcal 8549kcal 8673kcal 8796kcal 8920kcal 9044kcal 9168kcal 9292kcal 9416kcal 9540kcal 9664kcal 9788kcal 9912kcal 10035kcal 10159kcal 10283kcal 10407kcal 10531kcal 10655kcal 10779kcal 10903kcal 11027kcal 11151kcal 11274kcal 11398kcal 11522kcal 11646kcal 11770kcal 11894kcal 12018kcal 12142kcal 12266kcal 12390kcal 12513kcal 12637kcal 12761kcal 12885kcal 13009kcal 13133kcal 13257kcal 13381kcal 13505kcal 13628kcal 13752kcal 13876kcal 14000kcal 14124kcal 14248kcal 14372kcal 14496kcal 14620kcal 14744kcal 14867kcal 14991kcal 15115kcal 15239kcal 15363kcal 15487kcal 15611kcal 15735kcal 15859kcal 15983kcal 16107kcal 16230kcal 16354kcal 16478kcal 16602kcal 16726kcal 16850kcal 16974kcal 17098kcal 17222kcal 17346kcal 17469kcal 17593kcal 17717kcal 17841kcal 17965kcal 18089kcal 18213kcal 18337kcal 18461kcal 18585kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1806kcal 1858kcal 1910kcal 1961kcal 2013kcal 2065kcal 2116kcal 2168kcal 2219kcal 2271kcal 2323kcal 2374kcal 2426kcal 2478kcal 2529kcal 2581kcal 2632kcal 2684kcal 2736kcal 2787kcal 2839kcal 2891kcal 2942kcal 2994kcal 3045kcal 3097kcal 3149kcal 3200kcal 3252kcal 3304kcal 3355kcal 3407kcal 3458kcal 3510kcal 3562kcal 3613kcal 3665kcal 3717kcal 3768kcal 3820kcal 3871kcal 3923kcal 3975kcal 4026kcal 4078kcal 4130kcal 4181kcal 4233kcal 4284kcal 4336kcal 4388kcal 4439kcal 4491kcal 4543kcal 4594kcal 4646kcal 4697kcal 4749kcal 4801kcal 4852kcal 4904kcal 4956kcal 5007kcal 5059kcal 5110kcal 5162kcal 5214kcal 5265kcal 5317kcal 5369kcal 5420kcal 5472kcal 5523kcal 5575kcal 5627kcal 5678kcal 5730kcal 5782kcal 5833kcal 5885kcal 5936kcal 5988kcal 6040kcal 6091kcal 6143kcal 6195kcal 6246kcal 6298kcal 6349kcal 6401kcal 6453kcal 6504kcal 6556kcal 6608kcal 6659kcal 6711kcal 6762kcal 6814kcal 6866kcal 6917kcal 6969kcal 7021kcal 7072kcal 7124kcal 7175kcal 7227kcal 7279kcal 7330kcal 7382kcal 7434kcal 7485kcal 7537kcal 7588kcal 7640kcal 7692kcal 7743kcal
トイレ 1626kcal 1672kcal 1719kcal 1765kcal 1812kcal 1858kcal 1904kcal 1951kcal 1997kcal 2044kcal 2090kcal 2137kcal 2183kcal 2230kcal 2276kcal 2323kcal 2369kcal 2416kcal 2462kcal 2508kcal 2555kcal 2601kcal 2648kcal 2694kcal 2741kcal 2787kcal 2834kcal 2880kcal 2927kcal 2973kcal 3020kcal 3066kcal 3112kcal 3159kcal 3205kcal 3252kcal 3298kcal 3345kcal 3391kcal 3438kcal 3484kcal 3531kcal 3577kcal 3624kcal 3670kcal 3717kcal 3763kcal 3809kcal 3856kcal 3902kcal 3949kcal 3995kcal 4042kcal 4088kcal 4135kcal 4181kcal 4228kcal 4274kcal 4321kcal 4367kcal 4413kcal 4460kcal 4506kcal 4553kcal 4599kcal 4646kcal 4692kcal 4739kcal 4785kcal 4832kcal 4878kcal 4925kcal 4971kcal 5017kcal 5064kcal 5110kcal 5157kcal 5203kcal 5250kcal 5296kcal 5343kcal 5389kcal 5436kcal 5482kcal 5529kcal 5575kcal 5621kcal 5668kcal 5714kcal 5761kcal 5807kcal 5854kcal 5900kcal 5947kcal 5993kcal 6040kcal 6086kcal 6133kcal 6179kcal 6225kcal 6272kcal 6318kcal 6365kcal 6411kcal 6458kcal 6504kcal 6551kcal 6597kcal 6644kcal 6690kcal 6737kcal 6783kcal 6829kcal 6876kcal 6922kcal 6969kcal
風呂でシャワー 1806kcal 1858kcal 1910kcal 1961kcal 2013kcal 2065kcal 2116kcal 2168kcal 2219kcal 2271kcal 2323kcal 2374kcal 2426kcal 2478kcal 2529kcal 2581kcal 2632kcal 2684kcal 2736kcal 2787kcal 2839kcal 2891kcal 2942kcal 2994kcal 3045kcal 3097kcal 3149kcal 3200kcal 3252kcal 3304kcal 3355kcal 3407kcal 3458kcal 3510kcal 3562kcal 3613kcal 3665kcal 3717kcal 3768kcal 3820kcal 3871kcal 3923kcal 3975kcal 4026kcal 4078kcal 4130kcal 4181kcal 4233kcal 4284kcal 4336kcal 4388kcal 4439kcal 4491kcal 4543kcal 4594kcal 4646kcal 4697kcal 4749kcal 4801kcal 4852kcal 4904kcal 4956kcal 5007kcal 5059kcal 5110kcal 5162kcal 5214kcal 5265kcal 5317kcal 5369kcal 5420kcal 5472kcal 5523kcal 5575kcal 5627kcal 5678kcal 5730kcal 5782kcal 5833kcal 5885kcal 5936kcal 5988kcal 6040kcal 6091kcal 6143kcal 6195kcal 6246kcal 6298kcal 6349kcal 6401kcal 6453kcal 6504kcal 6556kcal 6608kcal 6659kcal 6711kcal 6762kcal 6814kcal 6866kcal 6917kcal 6969kcal 7021kcal 7072kcal 7124kcal 7175kcal 7227kcal 7279kcal 7330kcal 7382kcal 7434kcal 7485kcal 7537kcal 7588kcal 7640kcal 7692kcal 7743kcal
風呂で入浴 1355kcal 1393kcal 1432kcal 1471kcal 1510kcal 1548kcal 1587kcal 1626kcal 1664kcal 1703kcal 1742kcal 1781kcal 1819kcal 1858kcal 1897kcal 1935kcal 1974kcal 2013kcal 2052kcal 2090kcal 2129kcal 2168kcal 2206kcal 2245kcal 2284kcal 2323kcal 2361kcal 2400kcal 2439kcal 2478kcal 2516kcal 2555kcal 2594kcal 2632kcal 2671kcal 2710kcal 2749kcal 2787kcal 2826kcal 2865kcal 2903kcal 2942kcal 2981kcal 3020kcal 3058kcal 3097kcal 3136kcal 3174kcal 3213kcal 3252kcal 3291kcal 3329kcal 3368kcal 3407kcal 3445kcal 3484kcal 3523kcal 3562kcal 3600kcal 3639kcal 3678kcal 3717kcal 3755kcal 3794kcal 3833kcal 3871kcal 3910kcal 3949kcal 3988kcal 4026kcal 4065kcal 4104kcal 4142kcal 4181kcal 4220kcal 4259kcal 4297kcal 4336kcal 4375kcal 4413kcal 4452kcal 4491kcal 4530kcal 4568kcal 4607kcal 4646kcal 4684kcal 4723kcal 4762kcal 4801kcal 4839kcal 4878kcal 4917kcal 4956kcal 4994kcal 5033kcal 5072kcal 5110kcal 5149kcal 5188kcal 5227kcal 5265kcal 5304kcal 5343kcal 5381kcal 5420kcal 5459kcal 5498kcal 5536kcal 5575kcal 5614kcal 5652kcal 5691kcal 5730kcal 5769kcal 5807kcal
デスクワーク 1174kcal 1208kcal 1241kcal 1275kcal 1308kcal 1342kcal 1375kcal 1409kcal 1442kcal 1476kcal 1510kcal 1543kcal 1577kcal 1610kcal 1644kcal 1677kcal 1711kcal 1744kcal 1778kcal 1812kcal 1845kcal 1879kcal 1912kcal 1946kcal 1979kcal 2013kcal 2046kcal 2080kcal 2114kcal 2147kcal 2181kcal 2214kcal 2248kcal 2281kcal 2315kcal 2348kcal 2382kcal 2416kcal 2449kcal 2483kcal 2516kcal 2550kcal 2583kcal 2617kcal 2650kcal 2684kcal 2718kcal 2751kcal 2785kcal 2818kcal 2852kcal 2885kcal 2919kcal 2952kcal 2986kcal 3020kcal 3053kcal 3087kcal 3120kcal 3154kcal 3187kcal 3221kcal 3254kcal 3288kcal 3322kcal 3355kcal 3389kcal 3422kcal 3456kcal 3489kcal 3523kcal 3556kcal 3590kcal 3624kcal 3657kcal 3691kcal 3724kcal 3758kcal 3791kcal 3825kcal 3858kcal 3892kcal 3926kcal 3959kcal 3993kcal 4026kcal 4060kcal 4093kcal 4127kcal 4160kcal 4194kcal 4228kcal 4261kcal 4295kcal 4328kcal 4362kcal 4395kcal 4429kcal 4462kcal 4496kcal 4530kcal 4563kcal 4597kcal 4630kcal 4664kcal 4697kcal 4731kcal 4764kcal 4798kcal 4832kcal 4865kcal 4899kcal 4932kcal 4966kcal 4999kcal 5033kcal
立って仕事をする 1626kcal 1672kcal 1719kcal 1765kcal 1812kcal 1858kcal 1904kcal 1951kcal 1997kcal 2044kcal 2090kcal 2137kcal 2183kcal 2230kcal 2276kcal 2323kcal 2369kcal 2416kcal 2462kcal 2508kcal 2555kcal 2601kcal 2648kcal 2694kcal 2741kcal 2787kcal 2834kcal 2880kcal 2927kcal 2973kcal 3020kcal 3066kcal 3112kcal 3159kcal 3205kcal 3252kcal 3298kcal 3345kcal 3391kcal 3438kcal 3484kcal 3531kcal 3577kcal 3624kcal 3670kcal 3717kcal 3763kcal 3809kcal 3856kcal 3902kcal 3949kcal 3995kcal 4042kcal 4088kcal 4135kcal 4181kcal 4228kcal 4274kcal 4321kcal 4367kcal 4413kcal 4460kcal 4506kcal 4553kcal 4599kcal 4646kcal 4692kcal 4739kcal 4785kcal 4832kcal 4878kcal 4925kcal 4971kcal 5017kcal 5064kcal 5110kcal 5157kcal 5203kcal 5250kcal 5296kcal 5343kcal 5389kcal 5436kcal 5482kcal 5529kcal 5575kcal 5621kcal 5668kcal 5714kcal 5761kcal 5807kcal 5854kcal 5900kcal 5947kcal 5993kcal 6040kcal 6086kcal 6133kcal 6179kcal 6225kcal 6272kcal 6318kcal 6365kcal 6411kcal 6458kcal 6504kcal 6551kcal 6597kcal 6644kcal 6690kcal 6737kcal 6783kcal 6829kcal 6876kcal 6922kcal 6969kcal
体をよく動かす仕事 2710kcal 2787kcal 2865kcal 2942kcal 3020kcal 3097kcal 3174kcal 3252kcal 3329kcal 3407kcal 3484kcal 3562kcal 3639kcal 3717kcal 3794kcal 3871kcal 3949kcal 4026kcal 4104kcal 4181kcal 4259kcal 4336kcal 4413kcal 4491kcal 4568kcal 4646kcal 4723kcal 4801kcal 4878kcal 4956kcal 5033kcal 5110kcal 5188kcal 5265kcal 5343kcal 5420kcal 5498kcal 5575kcal 5652kcal 5730kcal 5807kcal 5885kcal 5962kcal 6040kcal 6117kcal 6195kcal 6272kcal 6349kcal 6427kcal 6504kcal 6582kcal 6659kcal 6737kcal 6814kcal 6891kcal 6969kcal 7046kcal 7124kcal 7201kcal 7279kcal 7356kcal 7434kcal 7511kcal 7588kcal 7666kcal 7743kcal 7821kcal 7898kcal 7976kcal 8053kcal 8130kcal 8208kcal 8285kcal 8363kcal 8440kcal 8518kcal 8595kcal 8673kcal 8750kcal 8827kcal 8905kcal 8982kcal 9060kcal 9137kcal 9215kcal 9292kcal 9369kcal 9447kcal 9524kcal 9602kcal 9679kcal 9757kcal 9834kcal 9912kcal 9989kcal 10066kcal 10144kcal 10221kcal 10299kcal 10376kcal 10454kcal 10531kcal 10608kcal 10686kcal 10763kcal 10841kcal 10918kcal 10996kcal 11073kcal 11151kcal 11228kcal 11305kcal 11383kcal 11460kcal 11538kcal 11615kcal
電車バスに乗車 1174kcal 1208kcal 1241kcal 1275kcal 1308kcal 1342kcal 1375kcal 1409kcal 1442kcal 1476kcal 1510kcal 1543kcal 1577kcal 1610kcal 1644kcal 1677kcal 1711kcal 1744kcal 1778kcal 1812kcal 1845kcal 1879kcal 1912kcal 1946kcal 1979kcal 2013kcal 2046kcal 2080kcal 2114kcal 2147kcal 2181kcal 2214kcal 2248kcal 2281kcal 2315kcal 2348kcal 2382kcal 2416kcal 2449kcal 2483kcal 2516kcal 2550kcal 2583kcal 2617kcal 2650kcal 2684kcal 2718kcal 2751kcal 2785kcal 2818kcal 2852kcal 2885kcal 2919kcal 2952kcal 2986kcal 3020kcal 3053kcal 3087kcal 3120kcal 3154kcal 3187kcal 3221kcal 3254kcal 3288kcal 3322kcal 3355kcal 3389kcal 3422kcal 3456kcal 3489kcal 3523kcal 3556kcal 3590kcal 3624kcal 3657kcal 3691kcal 3724kcal 3758kcal 3791kcal 3825kcal 3858kcal 3892kcal 3926kcal 3959kcal 3993kcal 4026kcal 4060kcal 4093kcal 4127kcal 4160kcal 4194kcal 4228kcal 4261kcal 4295kcal 4328kcal 4362kcal 4395kcal 4429kcal 4462kcal 4496kcal 4530kcal 4563kcal 4597kcal 4630kcal 4664kcal 4697kcal 4731kcal 4764kcal 4798kcal 4832kcal 4865kcal 4899kcal 4932kcal 4966kcal 4999kcal 5033kcal
自動車を運転 2258kcal 2323kcal 2387kcal 2452kcal 2516kcal 2581kcal 2645kcal 2710kcal 2774kcal 2839kcal 2903kcal 2968kcal 3032kcal 3097kcal 3162kcal 3226kcal 3291kcal 3355kcal 3420kcal 3484kcal 3549kcal 3613kcal 3678kcal 3742kcal 3807kcal 3871kcal 3936kcal 4000kcal 4065kcal 4130kcal 4194kcal 4259kcal 4323kcal 4388kcal 4452kcal 4517kcal 4581kcal 4646kcal 4710kcal 4775kcal 4839kcal 4904kcal 4968kcal 5033kcal 5097kcal 5162kcal 5227kcal 5291kcal 5356kcal 5420kcal 5485kcal 5549kcal 5614kcal 5678kcal 5743kcal 5807kcal 5872kcal 5936kcal 6001kcal 6065kcal 6130kcal 6195kcal 6259kcal 6324kcal 6388kcal 6453kcal 6517kcal 6582kcal 6646kcal 6711kcal 6775kcal 6840kcal 6904kcal 6969kcal 7033kcal 7098kcal 7162kcal 7227kcal 7292kcal 7356kcal 7421kcal 7485kcal 7550kcal 7614kcal 7679kcal 7743kcal 7808kcal 7872kcal 7937kcal 8001kcal 8066kcal 8130kcal 8195kcal 8260kcal 8324kcal 8389kcal 8453kcal 8518kcal 8582kcal 8647kcal 8711kcal 8776kcal 8840kcal 8905kcal 8969kcal 9034kcal 9098kcal 9163kcal 9227kcal 9292kcal 9357kcal 9421kcal 9486kcal 9550kcal 9615kcal 9679kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 12467kcal 12823kcal 13179kcal 13536kcal 13892kcal 14248kcal 14604kcal 14960kcal 15317kcal 15673kcal 16029kcal 16385kcal 16741kcal 17098kcal 17454kcal 17810kcal 18166kcal 18523kcal 18879kcal 19235kcal 19591kcal 19947kcal 20304kcal 20660kcal 21016kcal 21372kcal 21728kcal 22085kcal 22441kcal 22797kcal 23153kcal 23510kcal 23866kcal 24222kcal 24578kcal 24934kcal 25291kcal 25647kcal 26003kcal 26359kcal 26715kcal 27072kcal 27428kcal 27784kcal 28140kcal 28497kcal 28853kcal 29209kcal 29565kcal 29921kcal 30278kcal 30634kcal 30990kcal 31346kcal 31702kcal 32059kcal 32415kcal 32771kcal 33127kcal 33483kcal 33840kcal 34196kcal 34552kcal 34908kcal 35265kcal 35621kcal 35977kcal 36333kcal 36689kcal 37046kcal 37402kcal 37758kcal 38114kcal 38470kcal 38827kcal 39183kcal 39539kcal 39895kcal 40252kcal 40608kcal 40964kcal 41320kcal 41676kcal 42033kcal 42389kcal 42745kcal 43101kcal 43457kcal 43814kcal 44170kcal 44526kcal 44882kcal 45238kcal 45595kcal 45951kcal 46307kcal 46663kcal 47020kcal 47376kcal 47732kcal 48088kcal 48444kcal 48801kcal 49157kcal 49513kcal 49869kcal 50225kcal 50582kcal 50938kcal 51294kcal 51650kcal 52007kcal 52363kcal 52719kcal 53075kcal 53431kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 11112kcal 11429kcal 11747kcal 12064kcal 12382kcal 12699kcal 13017kcal 13334kcal 13652kcal 13969kcal 14287kcal 14604kcal 14922kcal 15239kcal 15557kcal 15874kcal 16192kcal 16509kcal 16827kcal 17144kcal 17462kcal 17779kcal 18097kcal 18414kcal 18732kcal 19049kcal 19367kcal 19684kcal 20002kcal 20319kcal 20637kcal 20954kcal 21272kcal 21589kcal 21907kcal 22224kcal 22542kcal 22859kcal 23177kcal 23494kcal 23812kcal 24129kcal 24447kcal 24764kcal 25082kcal 25399kcal 25716kcal 26034kcal 26351kcal 26669kcal 26986kcal 27304kcal 27621kcal 27939kcal 28256kcal 28574kcal 28891kcal 29209kcal 29526kcal 29844kcal 30161kcal 30479kcal 30796kcal 31114kcal 31431kcal 31749kcal 32066kcal 32384kcal 32701kcal 33019kcal 33336kcal 33654kcal 33971kcal 34289kcal 34606kcal 34924kcal 35241kcal 35559kcal 35876kcal 36194kcal 36511kcal 36829kcal 37146kcal 37464kcal 37781kcal 38099kcal 38416kcal 38734kcal 39051kcal 39369kcal 39686kcal 40004kcal 40321kcal 40639kcal 40956kcal 41274kcal 41591kcal 41909kcal 42226kcal 42544kcal 42861kcal 43179kcal 43496kcal 43814kcal 44131kcal 44449kcal 44766kcal 45084kcal 45401kcal 45719kcal 46036kcal 46354kcal 46671kcal 46989kcal 47306kcal 47624kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 10660kcal 10965kcal 11269kcal 11574kcal 11878kcal 12183kcal 12488kcal 12792kcal 13097kcal 13401kcal 13706kcal 14011kcal 14315kcal 14620kcal 14924kcal 15229kcal 15533kcal 15838kcal 16143kcal 16447kcal 16752kcal 17056kcal 17361kcal 17666kcal 17970kcal 18275kcal 18579kcal 18884kcal 19189kcal 19493kcal 19798kcal 20102kcal 20407kcal 20711kcal 21016kcal 21321kcal 21625kcal 21930kcal 22234kcal 22539kcal 22844kcal 23148kcal 23453kcal 23757kcal 24062kcal 24367kcal 24671kcal 24976kcal 25280kcal 25585kcal 25889kcal 26194kcal 26499kcal 26803kcal 27108kcal 27412kcal 27717kcal 28022kcal 28326kcal 28631kcal 28935kcal 29240kcal 29544kcal 29849kcal 30154kcal 30458kcal 30763kcal 31067kcal 31372kcal 31677kcal 31981kcal 32286kcal 32590kcal 32895kcal 33200kcal 33504kcal 33809kcal 34113kcal 34418kcal 34722kcal 35027kcal 35332kcal 35636kcal 35941kcal 36245kcal 36550kcal 36855kcal 37159kcal 37464kcal 37768kcal 38073kcal 38378kcal 38682kcal 38987kcal 39291kcal 39596kcal 39900kcal 40205kcal 40510kcal 40814kcal 41119kcal 41423kcal 41728kcal 42033kcal 42337kcal 42642kcal 42946kcal 43251kcal 43556kcal 43860kcal 44165kcal 44469kcal 44774kcal 45078kcal 45383kcal 45688kcal
水泳
(速め:全般)		 9034kcal 9292kcal 9550kcal 9808kcal 10066kcal 10325kcal 10583kcal 10841kcal 11099kcal 11357kcal 11615kcal 11873kcal 12131kcal 12390kcal 12648kcal 12906kcal 13164kcal 13422kcal 13680kcal 13938kcal 14196kcal 14455kcal 14713kcal 14971kcal 15229kcal 15487kcal 15745kcal 16003kcal 16261kcal 16520kcal 16778kcal 17036kcal 17294kcal 17552kcal 17810kcal 18068kcal 18326kcal 18585kcal 18843kcal 19101kcal 19359kcal 19617kcal 19875kcal 20133kcal 20391kcal 20650kcal 20908kcal 21166kcal 21424kcal 21682kcal 21940kcal 22198kcal 22456kcal 22715kcal 22973kcal 23231kcal 23489kcal 23747kcal 24005kcal 24263kcal 24521kcal 24780kcal 25038kcal 25296kcal 25554kcal 25812kcal 26070kcal 26328kcal 26586kcal 26845kcal 27103kcal 27361kcal 27619kcal 27877kcal 28135kcal 28393kcal 28651kcal 28910kcal 29168kcal 29426kcal 29684kcal 29942kcal 30200kcal 30458kcal 30716kcal 30975kcal 31233kcal 31491kcal 31749kcal 32007kcal 32265kcal 32523kcal 32781kcal 33040kcal 33298kcal 33556kcal 33814kcal 34072kcal 34330kcal 34588kcal 34846kcal 35105kcal 35363kcal 35621kcal 35879kcal 36137kcal 36395kcal 36653kcal 36911kcal 37170kcal 37428kcal 37686kcal 37944kcal 38202kcal 38460kcal 38718kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 9034kcal 9292kcal 9550kcal 9808kcal 10066kcal 10325kcal 10583kcal 10841kcal 11099kcal 11357kcal 11615kcal 11873kcal 12131kcal 12390kcal 12648kcal 12906kcal 13164kcal 13422kcal 13680kcal 13938kcal 14196kcal 14455kcal 14713kcal 14971kcal 15229kcal 15487kcal 15745kcal 16003kcal 16261kcal 16520kcal 16778kcal 17036kcal 17294kcal 17552kcal 17810kcal 18068kcal 18326kcal 18585kcal 18843kcal 19101kcal 19359kcal 19617kcal 19875kcal 20133kcal 20391kcal 20650kcal 20908kcal 21166kcal 21424kcal 21682kcal 21940kcal 22198kcal 22456kcal 22715kcal 22973kcal 23231kcal 23489kcal 23747kcal 24005kcal 24263kcal 24521kcal 24780kcal 25038kcal 25296kcal 25554kcal 25812kcal 26070kcal 26328kcal 26586kcal 26845kcal 27103kcal 27361kcal 27619kcal 27877kcal 28135kcal 28393kcal 28651kcal 28910kcal 29168kcal 29426kcal 29684kcal 29942kcal 30200kcal 30458kcal 30716kcal 30975kcal 31233kcal 31491kcal 31749kcal 32007kcal 32265kcal 32523kcal 32781kcal 33040kcal 33298kcal 33556kcal 33814kcal 34072kcal 34330kcal 34588kcal 34846kcal 35105kcal 35363kcal 35621kcal 35879kcal 36137kcal 36395kcal 36653kcal 36911kcal 37170kcal 37428kcal 37686kcal 37944kcal 38202kcal 38460kcal 38718kcal
自転車
(速め:24km/h)		 9034kcal 9292kcal 9550kcal 9808kcal 10066kcal 10325kcal 10583kcal 10841kcal 11099kcal 11357kcal 11615kcal 11873kcal 12131kcal 12390kcal 12648kcal 12906kcal 13164kcal 13422kcal 13680kcal 13938kcal 14196kcal 14455kcal 14713kcal 14971kcal 15229kcal 15487kcal 15745kcal 16003kcal 16261kcal 16520kcal 16778kcal 17036kcal 17294kcal 17552kcal 17810kcal 18068kcal 18326kcal 18585kcal 18843kcal 19101kcal 19359kcal 19617kcal 19875kcal 20133kcal 20391kcal 20650kcal 20908kcal 21166kcal 21424kcal 21682kcal 21940kcal 22198kcal 22456kcal 22715kcal 22973kcal 23231kcal 23489kcal 23747kcal 24005kcal 24263kcal 24521kcal 24780kcal 25038kcal 25296kcal 25554kcal 25812kcal 26070kcal 26328kcal 26586kcal 26845kcal 27103kcal 27361kcal 27619kcal 27877kcal 28135kcal 28393kcal 28651kcal 28910kcal 29168kcal 29426kcal 29684kcal 29942kcal 30200kcal 30458kcal 30716kcal 30975kcal 31233kcal 31491kcal 31749kcal 32007kcal 32265kcal 32523kcal 32781kcal 33040kcal 33298kcal 33556kcal 33814kcal 34072kcal 34330kcal 34588kcal 34846kcal 35105kcal 35363kcal 35621kcal 35879kcal 36137kcal 36395kcal 36653kcal 36911kcal 37170kcal 37428kcal 37686kcal 37944kcal 38202kcal 38460kcal 38718kcal
ダンス
激しい		 8130kcal 8363kcal 8595kcal 8827kcal 9060kcal 9292kcal 9524kcal 9757kcal 9989kcal 10221kcal 10454kcal 10686kcal 10918kcal 11151kcal 11383kcal 11615kcal 11847kcal 12080kcal 12312kcal 12544kcal 12777kcal 13009kcal 13241kcal 13474kcal 13706kcal 13938kcal 14171kcal 14403kcal 14635kcal 14868kcal 15100kcal 15332kcal 15564kcal 15797kcal 16029kcal 16261kcal 16494kcal 16726kcal 16958kcal 17191kcal 17423kcal 17655kcal 17888kcal 18120kcal 18352kcal 18585kcal 18817kcal 19049kcal 19281kcal 19514kcal 19746kcal 19978kcal 20211kcal 20443kcal 20675kcal 20908kcal 21140kcal 21372kcal 21605kcal 21837kcal 22069kcal 22302kcal 22534kcal 22766kcal 22998kcal 23231kcal 23463kcal 23695kcal 23928kcal 24160kcal 24392kcal 24625kcal 24857kcal 25089kcal 25322kcal 25554kcal 25786kcal 26019kcal 26251kcal 26483kcal 26715kcal 26948kcal 27180kcal 27412kcal 27645kcal 27877kcal 28109kcal 28342kcal 28574kcal 28806kcal 29039kcal 29271kcal 29503kcal 29736kcal 29968kcal 30200kcal 30432kcal 30665kcal 30897kcal 31129kcal 31362kcal 31594kcal 31826kcal 32059kcal 32291kcal 32523kcal 32756kcal 32988kcal 33220kcal 33453kcal 33685kcal 33917kcal 34149kcal 34382kcal 34614kcal 34846kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 7950kcal 8177kcal 8404kcal 8631kcal 8858kcal 9086kcal 9313kcal 9540kcal 9767kcal 9994kcal 10221kcal 10448kcal 10676kcal 10903kcal 11130kcal 11357kcal 11584kcal 11811kcal 12038kcal 12266kcal 12493kcal 12720kcal 12947kcal 13174kcal 13401kcal 13629kcal 13856kcal 14083kcal 14310kcal 14537kcal 14764kcal 14991kcal 15219kcal 15446kcal 15673kcal 15900kcal 16127kcal 16354kcal 16581kcal 16809kcal 17036kcal 17263kcal 17490kcal 17717kcal 17944kcal 18172kcal 18399kcal 18626kcal 18853kcal 19080kcal 19307kcal 19534kcal 19762kcal 19989kcal 20216kcal 20443kcal 20670kcal 20897kcal 21124kcal 21352kcal 21579kcal 21806kcal 22033kcal 22260kcal 22487kcal 22715kcal 22942kcal 23169kcal 23396kcal 23623kcal 23850kcal 24077kcal 24305kcal 24532kcal 24759kcal 24986kcal 25213kcal 25440kcal 25667kcal 25895kcal 26122kcal 26349kcal 26576kcal 26803kcal 27030kcal 27258kcal 27485kcal 27712kcal 27939kcal 28166kcal 28393kcal 28620kcal 28848kcal 29075kcal 29302kcal 29529kcal 29756kcal 29983kcal 30210kcal 30438kcal 30665kcal 30892kcal 31119kcal 31346kcal 31573kcal 31801kcal 32028kcal 32255kcal 32482kcal 32709kcal 32936kcal 33163kcal 33391kcal 33618kcal 33845kcal 34072kcal
水泳
(普通:全般)		 7498kcal 7712kcal 7927kcal 8141kcal 8355kcal 8569kcal 8783kcal 8998kcal 9212kcal 9426kcal 9640kcal 9855kcal 10069kcal 10283kcal 10497kcal 10712kcal 10926kcal 11140kcal 11354kcal 11569kcal 11783kcal 11997kcal 12211kcal 12426kcal 12640kcal 12854kcal 13068kcal 13283kcal 13497kcal 13711kcal 13925kcal 14140kcal 14354kcal 14568kcal 14782kcal 14997kcal 15211kcal 15425kcal 15639kcal 15854kcal 16068kcal 16282kcal 16496kcal 16711kcal 16925kcal 17139kcal 17353kcal 17567kcal 17782kcal 17996kcal 18210kcal 18424kcal 18639kcal 18853kcal 19067kcal 19281kcal 19496kcal 19710kcal 19924kcal 20138kcal 20353kcal 20567kcal 20781kcal 20995kcal 21210kcal 21424kcal 21638kcal 21852kcal 22067kcal 22281kcal 22495kcal 22709kcal 22924kcal 23138kcal 23352kcal 23566kcal 23781kcal 23995kcal 24209kcal 24423kcal 24638kcal 24852kcal 25066kcal 25280kcal 25495kcal 25709kcal 25923kcal 26137kcal 26351kcal 26566kcal 26780kcal 26994kcal 27208kcal 27423kcal 27637kcal 27851kcal 28065kcal 28280kcal 28494kcal 28708kcal 28922kcal 29137kcal 29351kcal 29565kcal 29779kcal 29994kcal 30208kcal 30422kcal 30636kcal 30851kcal 31065kcal 31279kcal 31493kcal 31708kcal 31922kcal 32136kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 7227kcal 7434kcal 7640kcal 7846kcal 8053kcal 8260kcal 8466kcal 8673kcal 8879kcal 9086kcal 9292kcal 9499kcal 9705kcal 9912kcal 10118kcal 10325kcal 10531kcal 10738kcal 10944kcal 11151kcal 11357kcal 11564kcal 11770kcal 11977kcal 12183kcal 12390kcal 12596kcal 12803kcal 13009kcal 13216kcal 13422kcal 13628kcal 13835kcal 14042kcal 14248kcal 14455kcal 14661kcal 14868kcal 15074kcal 15281kcal 15487kcal 15693kcal 15900kcal 16107kcal 16313kcal 16520kcal 16726kcal 16933kcal 17139kcal 17346kcal 17552kcal 17759kcal 17965kcal 18172kcal 18378kcal 18585kcal 18791kcal 18998kcal 19204kcal 19411kcal 19617kcal 19824kcal 20030kcal 20237kcal 20443kcal 20650kcal 20856kcal 21063kcal 21269kcal 21476kcal 21682kcal 21889kcal 22095kcal 22302kcal 22508kcal 22715kcal 22921kcal 23128kcal 23334kcal 23541kcal 23747kcal 23954kcal 24160kcal 24367kcal 24573kcal 24780kcal 24986kcal 25192kcal 25399kcal 25606kcal 25812kcal 26019kcal 26225kcal 26432kcal 26638kcal 26845kcal 27051kcal 27257kcal 27464kcal 27671kcal 27877kcal 28084kcal 28290kcal 28497kcal 28703kcal 28910kcal 29116kcal 29322kcal 29529kcal 29736kcal 29942kcal 30149kcal 30355kcal 30562kcal 30768kcal 30975kcal
山登り 7227kcal 7434kcal 7640kcal 7846kcal 8053kcal 8260kcal 8466kcal 8673kcal 8879kcal 9086kcal 9292kcal 9499kcal 9705kcal 9912kcal 10118kcal 10325kcal 10531kcal 10738kcal 10944kcal 11151kcal 11357kcal 11564kcal 11770kcal 11977kcal 12183kcal 12390kcal 12596kcal 12803kcal 13009kcal 13216kcal 13422kcal 13628kcal 13835kcal 14042kcal 14248kcal 14455kcal 14661kcal 14868kcal 15074kcal 15281kcal 15487kcal 15693kcal 15900kcal 16107kcal 16313kcal 16520kcal 16726kcal 16933kcal 17139kcal 17346kcal 17552kcal 17759kcal 17965kcal 18172kcal 18378kcal 18585kcal 18791kcal 18998kcal 19204kcal 19411kcal 19617kcal 19824kcal 20030kcal 20237kcal 20443kcal 20650kcal 20856kcal 21063kcal 21269kcal 21476kcal 21682kcal 21889kcal 22095kcal 22302kcal 22508kcal 22715kcal 22921kcal 23128kcal 23334kcal 23541kcal 23747kcal 23954kcal 24160kcal 24367kcal 24573kcal 24780kcal 24986kcal 25192kcal 25399kcal 25606kcal 25812kcal 26019kcal 26225kcal 26432kcal 26638kcal 26845kcal 27051kcal 27257kcal 27464kcal 27671kcal 27877kcal 28084kcal 28290kcal 28497kcal 28703kcal 28910kcal 29116kcal 29322kcal 29529kcal 29736kcal 29942kcal 30149kcal 30355kcal 30562kcal 30768kcal 30975kcal
自転車
(普通:20km/h)		 7227kcal 7434kcal 7640kcal 7846kcal 8053kcal 8260kcal 8466kcal 8673kcal 8879kcal 9086kcal 9292kcal 9499kcal 9705kcal 9912kcal 10118kcal 10325kcal 10531kcal 10738kcal 10944kcal 11151kcal 11357kcal 11564kcal 11770kcal 11977kcal 12183kcal 12390kcal 12596kcal 12803kcal 13009kcal 13216kcal 13422kcal 13628kcal 13835kcal 14042kcal 14248kcal 14455kcal 14661kcal 14868kcal 15074kcal 15281kcal 15487kcal 15693kcal 15900kcal 16107kcal 16313kcal 16520kcal 16726kcal 16933kcal 17139kcal 17346kcal 17552kcal 17759kcal 17965kcal 18172kcal 18378kcal 18585kcal 18791kcal 18998kcal 19204kcal 19411kcal 19617kcal 19824kcal 20030kcal 20237kcal 20443kcal 20650kcal 20856kcal 21063kcal 21269kcal 21476kcal 21682kcal 21889kcal 22095kcal 22302kcal 22508kcal 22715kcal 22921kcal 23128kcal 23334kcal 23541kcal 23747kcal 23954kcal 24160kcal 24367kcal 24573kcal 24780kcal 24986kcal 25192kcal 25399kcal 25606kcal 25812kcal 26019kcal 26225kcal 26432kcal 26638kcal 26845kcal 27051kcal 27257kcal 27464kcal 27671kcal 27877kcal 28084kcal 28290kcal 28497kcal 28703kcal 28910kcal 29116kcal 29322kcal 29529kcal 29736kcal 29942kcal 30149kcal 30355kcal 30562kcal 30768kcal 30975kcal
HIIT
ジャンプあり		 7227kcal 7434kcal 7640kcal 7846kcal 8053kcal 8260kcal 8466kcal 8673kcal 8879kcal 9086kcal 9292kcal 9499kcal 9705kcal 9912kcal 10118kcal 10325kcal 10531kcal 10738kcal 10944kcal 11151kcal 11357kcal 11564kcal 11770kcal 11977kcal 12183kcal 12390kcal 12596kcal 12803kcal 13009kcal 13216kcal 13422kcal 13628kcal 13835kcal 14042kcal 14248kcal 14455kcal 14661kcal 14868kcal 15074kcal 15281kcal 15487kcal 15693kcal 15900kcal 16107kcal 16313kcal 16520kcal 16726kcal 16933kcal 17139kcal 17346kcal 17552kcal 17759kcal 17965kcal 18172kcal 18378kcal 18585kcal 18791kcal 18998kcal 19204kcal 19411kcal 19617kcal 19824kcal 20030kcal 20237kcal 20443kcal 20650kcal 20856kcal 21063kcal 21269kcal 21476kcal 21682kcal 21889kcal 22095kcal 22302kcal 22508kcal 22715kcal 22921kcal 23128kcal 23334kcal 23541kcal 23747kcal 23954kcal 24160kcal 24367kcal 24573kcal 24780kcal 24986kcal 25192kcal 25399kcal 25606kcal 25812kcal 26019kcal 26225kcal 26432kcal 26638kcal 26845kcal 27051kcal 27257kcal 27464kcal 27671kcal 27877kcal 28084kcal 28290kcal 28497kcal 28703kcal 28910kcal 29116kcal 29322kcal 29529kcal 29736kcal 29942kcal 30149kcal 30355kcal 30562kcal 30768kcal 30975kcal
ダンス
普通		 6595kcal 6783kcal 6971kcal 7160kcal 7348kcal 7537kcal 7725kcal 7914kcal 8102kcal 8290kcal 8479kcal 8667kcal 8856kcal 9044kcal 9233kcal 9421kcal 9609kcal 9798kcal 9986kcal 10175kcal 10363kcal 10552kcal 10740kcal 10929kcal 11117kcal 11305kcal 11494kcal 11682kcal 11871kcal 12059kcal 12248kcal 12436kcal 12624kcal 12813kcal 13001kcal 13190kcal 13378kcal 13567kcal 13755kcal 13943kcal 14132kcal 14320kcal 14509kcal 14697kcal 14886kcal 15074kcal 15262kcal 15451kcal 15639kcal 15828kcal 16016kcal 16205kcal 16393kcal 16581kcal 16770kcal 16958kcal 17147kcal 17335kcal 17524kcal 17712kcal 17900kcal 18089kcal 18277kcal 18466kcal 18654kcal 18843kcal 19031kcal 19219kcal 19408kcal 19596kcal 19785kcal 19973kcal 20162kcal 20350kcal 20539kcal 20727kcal 20915kcal 21104kcal 21292kcal 21481kcal 21669kcal 21858kcal 22046kcal 22234kcal 22423kcal 22611kcal 22800kcal 22988kcal 23177kcal 23365kcal 23553kcal 23742kcal 23930kcal 24119kcal 24307kcal 24496kcal 24684kcal 24872kcal 25061kcal 25249kcal 25438kcal 25626kcal 25815kcal 26003kcal 26191kcal 26380kcal 26568kcal 26757kcal 26945kcal 27134kcal 27322kcal 27510kcal 27699kcal 27887kcal 28076kcal 28264kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 5420kcal 5575kcal 5730kcal 5885kcal 6040kcal 6195kcal 6349kcal 6504kcal 6659kcal 6814kcal 6969kcal 7124kcal 7279kcal 7434kcal 7588kcal 7743kcal 7898kcal 8053kcal 8208kcal 8363kcal 8518kcal 8673kcal 8827kcal 8982kcal 9137kcal 9292kcal 9447kcal 9602kcal 9757kcal 9912kcal 10066kcal 10221kcal 10376kcal 10531kcal 10686kcal 10841kcal 10996kcal 11151kcal 11305kcal 11460kcal 11615kcal 11770kcal 11925kcal 12080kcal 12235kcal 12390kcal 12544kcal 12699kcal 12854kcal 13009kcal 13164kcal 13319kcal 13474kcal 13629kcal 13783kcal 13938kcal 14093kcal 14248kcal 14403kcal 14558kcal 14713kcal 14868kcal 15022kcal 15177kcal 15332kcal 15487kcal 15642kcal 15797kcal 15952kcal 16107kcal 16261kcal 16416kcal 16571kcal 16726kcal 16881kcal 17036kcal 17191kcal 17346kcal 17500kcal 17655kcal 17810kcal 17965kcal 18120kcal 18275kcal 18430kcal 18585kcal 18739kcal 18894kcal 19049kcal 19204kcal 19359kcal 19514kcal 19669kcal 19824kcal 19978kcal 20133kcal 20288kcal 20443kcal 20598kcal 20753kcal 20908kcal 21063kcal 21217kcal 21372kcal 21527kcal 21682kcal 21837kcal 21992kcal 22147kcal 22302kcal 22456kcal 22611kcal 22766kcal 22921kcal 23076kcal 23231kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 5420kcal 5575kcal 5730kcal 5885kcal 6040kcal 6195kcal 6349kcal 6504kcal 6659kcal 6814kcal 6969kcal 7124kcal 7279kcal 7434kcal 7588kcal 7743kcal 7898kcal 8053kcal 8208kcal 8363kcal 8518kcal 8673kcal 8827kcal 8982kcal 9137kcal 9292kcal 9447kcal 9602kcal 9757kcal 9912kcal 10066kcal 10221kcal 10376kcal 10531kcal 10686kcal 10841kcal 10996kcal 11151kcal 11305kcal 11460kcal 11615kcal 11770kcal 11925kcal 12080kcal 12235kcal 12390kcal 12544kcal 12699kcal 12854kcal 13009kcal 13164kcal 13319kcal 13474kcal 13629kcal 13783kcal 13938kcal 14093kcal 14248kcal 14403kcal 14558kcal 14713kcal 14868kcal 15022kcal 15177kcal 15332kcal 15487kcal 15642kcal 15797kcal 15952kcal 16107kcal 16261kcal 16416kcal 16571kcal 16726kcal 16881kcal 17036kcal 17191kcal 17346kcal 17500kcal 17655kcal 17810kcal 17965kcal 18120kcal 18275kcal 18430kcal 18585kcal 18739kcal 18894kcal 19049kcal 19204kcal 19359kcal 19514kcal 19669kcal 19824kcal 19978kcal 20133kcal 20288kcal 20443kcal 20598kcal 20753kcal 20908kcal 21063kcal 21217kcal 21372kcal 21527kcal 21682kcal 21837kcal 21992kcal 22147kcal 22302kcal 22456kcal 22611kcal 22766kcal 22921kcal 23076kcal 23231kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 4788kcal 4925kcal 5061kcal 5198kcal 5335kcal 5472kcal 5609kcal 5745kcal 5882kcal 6019kcal 6156kcal 6293kcal 6429kcal 6566kcal 6703kcal 6840kcal 6977kcal 7113kcal 7250kcal 7387kcal 7524kcal 7661kcal 7797kcal 7934kcal 8071kcal 8208kcal 8345kcal 8481kcal 8618kcal 8755kcal 8892kcal 9029kcal 9166kcal 9302kcal 9439kcal 9576kcal 9713kcal 9850kcal 9986kcal 10123kcal 10260kcal 10397kcal 10534kcal 10670kcal 10807kcal 10944kcal 11081kcal 11218kcal 11354kcal 11491kcal 11628kcal 11765kcal 11902kcal 12038kcal 12175kcal 12312kcal 12449kcal 12586kcal 12722kcal 12859kcal 12996kcal 13133kcal 13270kcal 13407kcal 13543kcal 13680kcal 13817kcal 13954kcal 14091kcal 14227kcal 14364kcal 14501kcal 14638kcal 14775kcal 14911kcal 15048kcal 15185kcal 15322kcal 15459kcal 15595kcal 15732kcal 15869kcal 16006kcal 16143kcal 16279kcal 16416kcal 16553kcal 16690kcal 16827kcal 16963kcal 17100kcal 17237kcal 17374kcal 17511kcal 17648kcal 17784kcal 17921kcal 18058kcal 18195kcal 18332kcal 18468kcal 18605kcal 18742kcal 18879kcal 19016kcal 19152kcal 19289kcal 19426kcal 19563kcal 19700kcal 19836kcal 19973kcal 20110kcal 20247kcal 20384kcal 20520kcal
踏み台昇降 4517kcal 4646kcal 4775kcal 4904kcal 5033kcal 5162kcal 5291kcal 5420kcal 5549kcal 5678kcal 5807kcal 5936kcal 6065kcal 6195kcal 6324kcal 6453kcal 6582kcal 6711kcal 6840kcal 6969kcal 7098kcal 7227kcal 7356kcal 7485kcal 7614kcal 7743kcal 7872kcal 8001kcal 8130kcal 8260kcal 8389kcal 8518kcal 8647kcal 8776kcal 8905kcal 9034kcal 9163kcal 9292kcal 9421kcal 9550kcal 9679kcal 9808kcal 9937kcal 10066kcal 10195kcal 10325kcal 10454kcal 10583kcal 10712kcal 10841kcal 10970kcal 11099kcal 11228kcal 11357kcal 11486kcal 11615kcal 11744kcal 11873kcal 12002kcal 12131kcal 12260kcal 12390kcal 12519kcal 12648kcal 12777kcal 12906kcal 13035kcal 13164kcal 13293kcal 13422kcal 13551kcal 13680kcal 13809kcal 13938kcal 14067kcal 14196kcal 14325kcal 14455kcal 14584kcal 14713kcal 14842kcal 14971kcal 15100kcal 15229kcal 15358kcal 15487kcal 15616kcal 15745kcal 15874kcal 16003kcal 16132kcal 16261kcal 16390kcal 16520kcal 16649kcal 16778kcal 16907kcal 17036kcal 17165kcal 17294kcal 17423kcal 17552kcal 17681kcal 17810kcal 17939kcal 18068kcal 18197kcal 18326kcal 18455kcal 18585kcal 18714kcal 18843kcal 18972kcal 19101kcal 19230kcal 19359kcal
HIIT
ジャンプなし		 4517kcal 4646kcal 4775kcal 4904kcal 5033kcal 5162kcal 5291kcal 5420kcal 5549kcal 5678kcal 5807kcal 5936kcal 6065kcal 6195kcal 6324kcal 6453kcal 6582kcal 6711kcal 6840kcal 6969kcal 7098kcal 7227kcal 7356kcal 7485kcal 7614kcal 7743kcal 7872kcal 8001kcal 8130kcal 8260kcal 8389kcal 8518kcal 8647kcal 8776kcal 8905kcal 9034kcal 9163kcal 9292kcal 9421kcal 9550kcal 9679kcal 9808kcal 9937kcal 10066kcal 10195kcal 10325kcal 10454kcal 10583kcal 10712kcal 10841kcal 10970kcal 11099kcal 11228kcal 11357kcal 11486kcal 11615kcal 11744kcal 11873kcal 12002kcal 12131kcal 12260kcal 12390kcal 12519kcal 12648kcal 12777kcal 12906kcal 13035kcal 13164kcal 13293kcal 13422kcal 13551kcal 13680kcal 13809kcal 13938kcal 14067kcal 14196kcal 14325kcal 14455kcal 14584kcal 14713kcal 14842kcal 14971kcal 15100kcal 15229kcal 15358kcal 15487kcal 15616kcal 15745kcal 15874kcal 16003kcal 16132kcal 16261kcal 16390kcal 16520kcal 16649kcal 16778kcal 16907kcal 17036kcal 17165kcal 17294kcal 17423kcal 17552kcal 17681kcal 17810kcal 17939kcal 18068kcal 18197kcal 18326kcal 18455kcal 18585kcal 18714kcal 18843kcal 18972kcal 19101kcal 19230kcal 19359kcal
ダンス
ゆっくり		 4517kcal 4646kcal 4775kcal 4904kcal 5033kcal 5162kcal 5291kcal 5420kcal 5549kcal 5678kcal 5807kcal 5936kcal 6065kcal 6195kcal 6324kcal 6453kcal 6582kcal 6711kcal 6840kcal 6969kcal 7098kcal 7227kcal 7356kcal 7485kcal 7614kcal 7743kcal 7872kcal 8001kcal 8130kcal 8260kcal 8389kcal 8518kcal 8647kcal 8776kcal 8905kcal 9034kcal 9163kcal 9292kcal 9421kcal 9550kcal 9679kcal 9808kcal 9937kcal 10066kcal 10195kcal 10325kcal 10454kcal 10583kcal 10712kcal 10841kcal 10970kcal 11099kcal 11228kcal 11357kcal 11486kcal 11615kcal 11744kcal 11873kcal 12002kcal 12131kcal 12260kcal 12390kcal 12519kcal 12648kcal 12777kcal 12906kcal 13035kcal 13164kcal 13293kcal 13422kcal 13551kcal 13680kcal 13809kcal 13938kcal 14067kcal 14196kcal 14325kcal 14455kcal 14584kcal 14713kcal 14842kcal 14971kcal 15100kcal 15229kcal 15358kcal 15487kcal 15616kcal 15745kcal 15874kcal 16003kcal 16132kcal 16261kcal 16390kcal 16520kcal 16649kcal 16778kcal 16907kcal 17036kcal 17165kcal 17294kcal 17423kcal 17552kcal 17681kcal 17810kcal 17939kcal 18068kcal 18197kcal 18326kcal 18455kcal 18585kcal 18714kcal 18843kcal 18972kcal 19101kcal 19230kcal 19359kcal
筋トレ
スクワット		 4517kcal 4646kcal 4775kcal 4904kcal 5033kcal 5162kcal 5291kcal 5420kcal 5549kcal 5678kcal 5807kcal 5936kcal 6065kcal 6195kcal 6324kcal 6453kcal 6582kcal 6711kcal 6840kcal 6969kcal 7098kcal 7227kcal 7356kcal 7485kcal 7614kcal 7743kcal 7872kcal 8001kcal 8130kcal 8260kcal 8389kcal 8518kcal 8647kcal 8776kcal 8905kcal 9034kcal 9163kcal 9292kcal 9421kcal 9550kcal 9679kcal 9808kcal 9937kcal 10066kcal 10195kcal 10325kcal 10454kcal 10583kcal 10712kcal 10841kcal 10970kcal 11099kcal 11228kcal 11357kcal 11486kcal 11615kcal 11744kcal 11873kcal 12002kcal 12131kcal 12260kcal 12390kcal 12519kcal 12648kcal 12777kcal 12906kcal 13035kcal 13164kcal 13293kcal 13422kcal 13551kcal 13680kcal 13809kcal 13938kcal 14067kcal 14196kcal 14325kcal 14455kcal 14584kcal 14713kcal 14842kcal 14971kcal 15100kcal 15229kcal 15358kcal 15487kcal 15616kcal 15745kcal 15874kcal 16003kcal 16132kcal 16261kcal 16390kcal 16520kcal 16649kcal 16778kcal 16907kcal 17036kcal 17165kcal 17294kcal 17423kcal 17552kcal 17681kcal 17810kcal 17939kcal 18068kcal 18197kcal 18326kcal 18455kcal 18585kcal 18714kcal 18843kcal 18972kcal 19101kcal 19230kcal 19359kcal
部屋の片づけ全般 4336kcal 4460kcal 4584kcal 4708kcal 4832kcal 4956kcal 5079kcal 5203kcal 5327kcal 5451kcal 5575kcal 5699kcal 5823kcal 5947kcal 6071kcal 6195kcal 6318kcal 6442kcal 6566kcal 6690kcal 6814kcal 6938kcal 7062kcal 7186kcal 7310kcal 7433kcal 7557kcal 7681kcal 7805kcal 7929kcal 8053kcal 8177kcal 8301kcal 8425kcal 8549kcal 8673kcal 8796kcal 8920kcal 9044kcal 9168kcal 9292kcal 9416kcal 9540kcal 9664kcal 9788kcal 9912kcal 10035kcal 10159kcal 10283kcal 10407kcal 10531kcal 10655kcal 10779kcal 10903kcal 11027kcal 11151kcal 11274kcal 11398kcal 11522kcal 11646kcal 11770kcal 11894kcal 12018kcal 12142kcal 12266kcal 12390kcal 12513kcal 12637kcal 12761kcal 12885kcal 13009kcal 13133kcal 13257kcal 13381kcal 13505kcal 13628kcal 13752kcal 13876kcal 14000kcal 14124kcal 14248kcal 14372kcal 14496kcal 14620kcal 14744kcal 14867kcal 14991kcal 15115kcal 15239kcal 15363kcal 15487kcal 15611kcal 15735kcal 15859kcal 15983kcal 16107kcal 16230kcal 16354kcal 16478kcal 16602kcal 16726kcal 16850kcal 16974kcal 17098kcal 17222kcal 17346kcal 17469kcal 17593kcal 17717kcal 17841kcal 17965kcal 18089kcal 18213kcal 18337kcal 18461kcal 18585kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4065kcal 4181kcal 4297kcal 4413kcal 4530kcal 4646kcal 4762kcal 4878kcal 4994kcal 5110kcal 5227kcal 5343kcal 5459kcal 5575kcal 5691kcal 5807kcal 5923kcal 6040kcal 6156kcal 6272kcal 6388kcal 6504kcal 6620kcal 6737kcal 6853kcal 6969kcal 7085kcal 7201kcal 7317kcal 7434kcal 7550kcal 7666kcal 7782kcal 7898kcal 8014kcal 8130kcal 8247kcal 8363kcal 8479kcal 8595kcal 8711kcal 8827kcal 8944kcal 9060kcal 9176kcal 9292kcal 9408kcal 9524kcal 9640kcal 9757kcal 9873kcal 9989kcal 10105kcal 10221kcal 10337kcal 10454kcal 10570kcal 10686kcal 10802kcal 10918kcal 11034kcal 11151kcal 11267kcal 11383kcal 11499kcal 11615kcal 11731kcal 11847kcal 11964kcal 12080kcal 12196kcal 12312kcal 12428kcal 12544kcal 12661kcal 12777kcal 12893kcal 13009kcal 13125kcal 13241kcal 13357kcal 13474kcal 13590kcal 13706kcal 13822kcal 13938kcal 14054kcal 14171kcal 14287kcal 14403kcal 14519kcal 14635kcal 14751kcal 14868kcal 14984kcal 15100kcal 15216kcal 15332kcal 15448kcal 15564kcal 15681kcal 15797kcal 15913kcal 16029kcal 16145kcal 16261kcal 16378kcal 16494kcal 16610kcal 16726kcal 16842kcal 16958kcal 17074kcal 17191kcal 17307kcal 17423kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3884kcal 3995kcal 4106kcal 4217kcal 4328kcal 4439kcal 4550kcal 4661kcal 4772kcal 4883kcal 4994kcal 5105kcal 5216kcal 5327kcal 5438kcal 5549kcal 5660kcal 5771kcal 5882kcal 5993kcal 6104kcal 6215kcal 6326kcal 6437kcal 6548kcal 6659kcal 6770kcal 6881kcal 6992kcal 7103kcal 7214kcal 7325kcal 7436kcal 7547kcal 7658kcal 7769kcal 7880kcal 7991kcal 8102kcal 8213kcal 8324kcal 8435kcal 8546kcal 8657kcal 8768kcal 8879kcal 8990kcal 9101kcal 9212kcal 9323kcal 9434kcal 9545kcal 9656kcal 9767kcal 9878kcal 9989kcal 10100kcal 10211kcal 10322kcal 10433kcal 10544kcal 10655kcal 10766kcal 10877kcal 10988kcal 11099kcal 11210kcal 11321kcal 11432kcal 11543kcal 11654kcal 11765kcal 11876kcal 11987kcal 12098kcal 12209kcal 12320kcal 12431kcal 12542kcal 12653kcal 12764kcal 12875kcal 12986kcal 13097kcal 13208kcal 13319kcal 13430kcal 13541kcal 13652kcal 13763kcal 13874kcal 13985kcal 14096kcal 14207kcal 14318kcal 14429kcal 14540kcal 14651kcal 14762kcal 14873kcal 14984kcal 15095kcal 15206kcal 15317kcal 15428kcal 15539kcal 15650kcal 15761kcal 15872kcal 15983kcal 16094kcal 16205kcal 16316kcal 16427kcal 16538kcal 16649kcal
ヨガ
パワー		 3613kcal 3717kcal 3820kcal 3923kcal 4026kcal 4130kcal 4233kcal 4336kcal 4439kcal 4543kcal 4646kcal 4749kcal 4852kcal 4956kcal 5059kcal 5162kcal 5265kcal 5369kcal 5472kcal 5575kcal 5678kcal 5782kcal 5885kcal 5988kcal 6091kcal 6195kcal 6298kcal 6401kcal 6504kcal 6608kcal 6711kcal 6814kcal 6917kcal 7021kcal 7124kcal 7227kcal 7330kcal 7434kcal 7537kcal 7640kcal 7743kcal 7846kcal 7950kcal 8053kcal 8156kcal 8260kcal 8363kcal 8466kcal 8569kcal 8673kcal 8776kcal 8879kcal 8982kcal 9086kcal 9189kcal 9292kcal 9395kcal 9499kcal 9602kcal 9705kcal 9808kcal 9912kcal 10015kcal 10118kcal 10221kcal 10325kcal 10428kcal 10531kcal 10634kcal 10738kcal 10841kcal 10944kcal 11047kcal 11151kcal 11254kcal 11357kcal 11460kcal 11564kcal 11667kcal 11770kcal 11873kcal 11977kcal 12080kcal 12183kcal 12286kcal 12390kcal 12493kcal 12596kcal 12699kcal 12803kcal 12906kcal 13009kcal 13112kcal 13216kcal 13319kcal 13422kcal 13525kcal 13628kcal 13732kcal 13835kcal 13938kcal 14042kcal 14145kcal 14248kcal 14351kcal 14455kcal 14558kcal 14661kcal 14764kcal 14868kcal 14971kcal 15074kcal 15177kcal 15281kcal 15384kcal 15487kcal
筋トレ
腹筋運動		 3433kcal 3531kcal 3629kcal 3727kcal 3825kcal 3923kcal 4021kcal 4119kcal 4217kcal 4315kcal 4413kcal 4512kcal 4610kcal 4708kcal 4806kcal 4904kcal 5002kcal 5100kcal 5198kcal 5296kcal 5394kcal 5492kcal 5590kcal 5689kcal 5787kcal 5885kcal 5983kcal 6081kcal 6179kcal 6277kcal 6375kcal 6473kcal 6571kcal 6669kcal 6768kcal 6866kcal 6964kcal 7062kcal 7160kcal 7258kcal 7356kcal 7454kcal 7552kcal 7650kcal 7748kcal 7846kcal 7945kcal 8043kcal 8141kcal 8239kcal 8337kcal 8435kcal 8533kcal 8631kcal 8729kcal 8827kcal 8925kcal 9024kcal 9122kcal 9220kcal 9318kcal 9416kcal 9514kcal 9612kcal 9710kcal 9808kcal 9906kcal 10004kcal 10103kcal 10201kcal 10299kcal 10397kcal 10495kcal 10593kcal 10691kcal 10789kcal 10887kcal 10985kcal 11083kcal 11181kcal 11280kcal 11378kcal 11476kcal 11574kcal 11672kcal 11770kcal 11868kcal 11966kcal 12064kcal 12162kcal 12260kcal 12359kcal 12457kcal 12555kcal 12653kcal 12751kcal 12849kcal 12947kcal 13045kcal 13143kcal 13241kcal 13339kcal 13437kcal 13536kcal 13634kcal 13732kcal 13830kcal 13928kcal 14026kcal 14124kcal 14222kcal 14320kcal 14418kcal 14516kcal 14615kcal 14713kcal
筋トレ
背筋運動		 3433kcal 3531kcal 3629kcal 3727kcal 3825kcal 3923kcal 4021kcal 4119kcal 4217kcal 4315kcal 4413kcal 4512kcal 4610kcal 4708kcal 4806kcal 4904kcal 5002kcal 5100kcal 5198kcal 5296kcal 5394kcal 5492kcal 5590kcal 5689kcal 5787kcal 5885kcal 5983kcal 6081kcal 6179kcal 6277kcal 6375kcal 6473kcal 6571kcal 6669kcal 6768kcal 6866kcal 6964kcal 7062kcal 7160kcal 7258kcal 7356kcal 7454kcal 7552kcal 7650kcal 7748kcal 7846kcal 7945kcal 8043kcal 8141kcal 8239kcal 8337kcal 8435kcal 8533kcal 8631kcal 8729kcal 8827kcal 8925kcal 9024kcal 9122kcal 9220kcal 9318kcal 9416kcal 9514kcal 9612kcal 9710kcal 9808kcal 9906kcal 10004kcal 10103kcal 10201kcal 10299kcal 10397kcal 10495kcal 10593kcal 10691kcal 10789kcal 10887kcal 10985kcal 11083kcal 11181kcal 11280kcal 11378kcal 11476kcal 11574kcal 11672kcal 11770kcal 11868kcal 11966kcal 12064kcal 12162kcal 12260kcal 12359kcal 12457kcal 12555kcal 12653kcal 12751kcal 12849kcal 12947kcal 13045kcal 13143kcal 13241kcal 13339kcal 13437kcal 13536kcal 13634kcal 13732kcal 13830kcal 13928kcal 14026kcal 14124kcal 14222kcal 14320kcal 14418kcal 14516kcal 14615kcal 14713kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3433kcal 3531kcal 3629kcal 3727kcal 3825kcal 3923kcal 4021kcal 4119kcal 4217kcal 4315kcal 4413kcal 4512kcal 4610kcal 4708kcal 4806kcal 4904kcal 5002kcal 5100kcal 5198kcal 5296kcal 5394kcal 5492kcal 5590kcal 5689kcal 5787kcal 5885kcal 5983kcal 6081kcal 6179kcal 6277kcal 6375kcal 6473kcal 6571kcal 6669kcal 6768kcal 6866kcal 6964kcal 7062kcal 7160kcal 7258kcal 7356kcal 7454kcal 7552kcal 7650kcal 7748kcal 7846kcal 7945kcal 8043kcal 8141kcal 8239kcal 8337kcal 8435kcal 8533kcal 8631kcal 8729kcal 8827kcal 8925kcal 9024kcal 9122kcal 9220kcal 9318kcal 9416kcal 9514kcal 9612kcal 9710kcal 9808kcal 9906kcal 10004kcal 10103kcal 10201kcal 10299kcal 10397kcal 10495kcal 10593kcal 10691kcal 10789kcal 10887kcal 10985kcal 11083kcal 11181kcal 11280kcal 11378kcal 11476kcal 11574kcal 11672kcal 11770kcal 11868kcal 11966kcal 12064kcal 12162kcal 12260kcal 12359kcal 12457kcal 12555kcal 12653kcal 12751kcal 12849kcal 12947kcal 13045kcal 13143kcal 13241kcal 13339kcal 13437kcal 13536kcal 13634kcal 13732kcal 13830kcal 13928kcal 14026kcal 14124kcal 14222kcal 14320kcal 14418kcal 14516kcal 14615kcal 14713kcal
筋トレ
懸垂		 3433kcal 3531kcal 3629kcal 3727kcal 3825kcal 3923kcal 4021kcal 4119kcal 4217kcal 4315kcal 4413kcal 4512kcal 4610kcal 4708kcal 4806kcal 4904kcal 5002kcal 5100kcal 5198kcal 5296kcal 5394kcal 5492kcal 5590kcal 5689kcal 5787kcal 5885kcal 5983kcal 6081kcal 6179kcal 6277kcal 6375kcal 6473kcal 6571kcal 6669kcal 6768kcal 6866kcal 6964kcal 7062kcal 7160kcal 7258kcal 7356kcal 7454kcal 7552kcal 7650kcal 7748kcal 7846kcal 7945kcal 8043kcal 8141kcal 8239kcal 8337kcal 8435kcal 8533kcal 8631kcal 8729kcal 8827kcal 8925kcal 9024kcal 9122kcal 9220kcal 9318kcal 9416kcal 9514kcal 9612kcal 9710kcal 9808kcal 9906kcal 10004kcal 10103kcal 10201kcal 10299kcal 10397kcal 10495kcal 10593kcal 10691kcal 10789kcal 10887kcal 10985kcal 11083kcal 11181kcal 11280kcal 11378kcal 11476kcal 11574kcal 11672kcal 11770kcal 11868kcal 11966kcal 12064kcal 12162kcal 12260kcal 12359kcal 12457kcal 12555kcal 12653kcal 12751kcal 12849kcal 12947kcal 13045kcal 13143kcal 13241kcal 13339kcal 13437kcal 13536kcal 13634kcal 13732kcal 13830kcal 13928kcal 14026kcal 14124kcal 14222kcal 14320kcal 14418kcal 14516kcal 14615kcal 14713kcal
トランポリン
ゆっくり		 3162kcal 3252kcal 3342kcal 3433kcal 3523kcal 3613kcal 3704kcal 3794kcal 3884kcal 3975kcal 4065kcal 4155kcal 4246kcal 4336kcal 4426kcal 4517kcal 4607kcal 4697kcal 4788kcal 4878kcal 4968kcal 5059kcal 5149kcal 5239kcal 5330kcal 5420kcal 5510kcal 5601kcal 5691kcal 5782kcal 5872kcal 5962kcal 6053kcal 6143kcal 6233kcal 6324kcal 6414kcal 6504kcal 6595kcal 6685kcal 6775kcal 6866kcal 6956kcal 7046kcal 7137kcal 7227kcal 7317kcal 7408kcal 7498kcal 7588kcal 7679kcal 7769kcal 7859kcal 7950kcal 8040kcal 8130kcal 8221kcal 8311kcal 8401kcal 8492kcal 8582kcal 8673kcal 8763kcal 8853kcal 8944kcal 9034kcal 9124kcal 9215kcal 9305kcal 9395kcal 9486kcal 9576kcal 9666kcal 9757kcal 9847kcal 9937kcal 10028kcal 10118kcal 10208kcal 10299kcal 10389kcal 10479kcal 10570kcal 10660kcal 10750kcal 10841kcal 10931kcal 11021kcal 11112kcal 11202kcal 11292kcal 11383kcal 11473kcal 11564kcal 11654kcal 11744kcal 11835kcal 11925kcal 12015kcal 12106kcal 12196kcal 12286kcal 12377kcal 12467kcal 12557kcal 12648kcal 12738kcal 12828kcal 12919kcal 13009kcal 13099kcal 13190kcal 13280kcal 13370kcal 13461kcal 13551kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3162kcal 3252kcal 3342kcal 3433kcal 3523kcal 3613kcal 3704kcal 3794kcal 3884kcal 3975kcal 4065kcal 4155kcal 4246kcal 4336kcal 4426kcal 4517kcal 4607kcal 4697kcal 4788kcal 4878kcal 4968kcal 5059kcal 5149kcal 5239kcal 5330kcal 5420kcal 5510kcal 5601kcal 5691kcal 5782kcal 5872kcal 5962kcal 6053kcal 6143kcal 6233kcal 6324kcal 6414kcal 6504kcal 6595kcal 6685kcal 6775kcal 6866kcal 6956kcal 7046kcal 7137kcal 7227kcal 7317kcal 7408kcal 7498kcal 7588kcal 7679kcal 7769kcal 7859kcal 7950kcal 8040kcal 8130kcal 8221kcal 8311kcal 8401kcal 8492kcal 8582kcal 8673kcal 8763kcal 8853kcal 8944kcal 9034kcal 9124kcal 9215kcal 9305kcal 9395kcal 9486kcal 9576kcal 9666kcal 9757kcal 9847kcal 9937kcal 10028kcal 10118kcal 10208kcal 10299kcal 10389kcal 10479kcal 10570kcal 10660kcal 10750kcal 10841kcal 10931kcal 11021kcal 11112kcal 11202kcal 11292kcal 11383kcal 11473kcal 11564kcal 11654kcal 11744kcal 11835kcal 11925kcal 12015kcal 12106kcal 12196kcal 12286kcal 12377kcal 12467kcal 12557kcal 12648kcal 12738kcal 12828kcal 12919kcal 13009kcal 13099kcal 13190kcal 13280kcal 13370kcal 13461kcal 13551kcal
料理全般 3162kcal 3252kcal 3342kcal 3433kcal 3523kcal 3613kcal 3704kcal 3794kcal 3884kcal 3975kcal 4065kcal 4155kcal 4246kcal 4336kcal 4426kcal 4517kcal 4607kcal 4697kcal 4788kcal 4878kcal 4968kcal 5059kcal 5149kcal 5239kcal 5330kcal 5420kcal 5510kcal 5601kcal 5691kcal 5782kcal 5872kcal 5962kcal 6053kcal 6143kcal 6233kcal 6324kcal 6414kcal 6504kcal 6595kcal 6685kcal 6775kcal 6866kcal 6956kcal 7046kcal 7137kcal 7227kcal 7317kcal 7408kcal 7498kcal 7588kcal 7679kcal 7769kcal 7859kcal 7950kcal 8040kcal 8130kcal 8221kcal 8311kcal 8401kcal 8492kcal 8582kcal 8673kcal 8763kcal 8853kcal 8944kcal 9034kcal 9124kcal 9215kcal 9305kcal 9395kcal 9486kcal 9576kcal 9666kcal 9757kcal 9847kcal 9937kcal 10028kcal 10118kcal 10208kcal 10299kcal 10389kcal 10479kcal 10570kcal 10660kcal 10750kcal 10841kcal 10931kcal 11021kcal 11112kcal 11202kcal 11292kcal 11383kcal 11473kcal 11564kcal 11654kcal 11744kcal 11835kcal 11925kcal 12015kcal 12106kcal 12196kcal 12286kcal 12377kcal 12467kcal 12557kcal 12648kcal 12738kcal 12828kcal 12919kcal 13009kcal 13099kcal 13190kcal 13280kcal 13370kcal 13461kcal 13551kcal
掃除機をかける 2981kcal 3066kcal 3151kcal 3236kcal 3322kcal 3407kcal 3492kcal 3577kcal 3662kcal 3747kcal 3833kcal 3918kcal 4003kcal 4088kcal 4173kcal 4259kcal 4344kcal 4429kcal 4514kcal 4599kcal 4684kcal 4770kcal 4855kcal 4940kcal 5025kcal 5110kcal 5196kcal 5281kcal 5366kcal 5451kcal 5536kcal 5621kcal 5707kcal 5792kcal 5877kcal 5962kcal 6047kcal 6133kcal 6218kcal 6303kcal 6388kcal 6473kcal 6558kcal 6644kcal 6729kcal 6814kcal 6899kcal 6984kcal 7070kcal 7155kcal 7240kcal 7325kcal 7410kcal 7495kcal 7581kcal 7666kcal 7751kcal 7836kcal 7921kcal 8007kcal 8092kcal 8177kcal 8262kcal 8347kcal 8432kcal 8518kcal 8603kcal 8688kcal 8773kcal 8858kcal 8944kcal 9029kcal 9114kcal 9199kcal 9284kcal 9369kcal 9455kcal 9540kcal 9625kcal 9710kcal 9795kcal 9881kcal 9966kcal 10051kcal 10136kcal 10221kcal 10306kcal 10392kcal 10477kcal 10562kcal 10647kcal 10732kcal 10818kcal 10903kcal 10988kcal 11073kcal 11158kcal 11243kcal 11329kcal 11414kcal 11499kcal 11584kcal 11669kcal 11755kcal 11840kcal 11925kcal 12010kcal 12095kcal 12180kcal 12266kcal 12351kcal 12436kcal 12521kcal 12606kcal 12692kcal 12777kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2710kcal 2787kcal 2865kcal 2942kcal 3020kcal 3097kcal 3174kcal 3252kcal 3329kcal 3407kcal 3484kcal 3562kcal 3639kcal 3717kcal 3794kcal 3871kcal 3949kcal 4026kcal 4104kcal 4181kcal 4259kcal 4336kcal 4413kcal 4491kcal 4568kcal 4646kcal 4723kcal 4801kcal 4878kcal 4956kcal 5033kcal 5110kcal 5188kcal 5265kcal 5343kcal 5420kcal 5498kcal 5575kcal 5652kcal 5730kcal 5807kcal 5885kcal 5962kcal 6040kcal 6117kcal 6195kcal 6272kcal 6349kcal 6427kcal 6504kcal 6582kcal 6659kcal 6737kcal 6814kcal 6891kcal 6969kcal 7046kcal 7124kcal 7201kcal 7279kcal 7356kcal 7434kcal 7511kcal 7588kcal 7666kcal 7743kcal 7821kcal 7898kcal 7976kcal 8053kcal 8130kcal 8208kcal 8285kcal 8363kcal 8440kcal 8518kcal 8595kcal 8673kcal 8750kcal 8827kcal 8905kcal 8982kcal 9060kcal 9137kcal 9215kcal 9292kcal 9369kcal 9447kcal 9524kcal 9602kcal 9679kcal 9757kcal 9834kcal 9912kcal 9989kcal 10066kcal 10144kcal 10221kcal 10299kcal 10376kcal 10454kcal 10531kcal 10608kcal 10686kcal 10763kcal 10841kcal 10918kcal 10996kcal 11073kcal 11151kcal 11228kcal 11305kcal 11383kcal 11460kcal 11538kcal 11615kcal
体をよく動かす仕事 2710kcal 2787kcal 2865kcal 2942kcal 3020kcal 3097kcal 3174kcal 3252kcal 3329kcal 3407kcal 3484kcal 3562kcal 3639kcal 3717kcal 3794kcal 3871kcal 3949kcal 4026kcal 4104kcal 4181kcal 4259kcal 4336kcal 4413kcal 4491kcal 4568kcal 4646kcal 4723kcal 4801kcal 4878kcal 4956kcal 5033kcal 5110kcal 5188kcal 5265kcal 5343kcal 5420kcal 5498kcal 5575kcal 5652kcal 5730kcal 5807kcal 5885kcal 5962kcal 6040kcal 6117kcal 6195kcal 6272kcal 6349kcal 6427kcal 6504kcal 6582kcal 6659kcal 6737kcal 6814kcal 6891kcal 6969kcal 7046kcal 7124kcal 7201kcal 7279kcal 7356kcal 7434kcal 7511kcal 7588kcal 7666kcal 7743kcal 7821kcal 7898kcal 7976kcal 8053kcal 8130kcal 8208kcal 8285kcal 8363kcal 8440kcal 8518kcal 8595kcal 8673kcal 8750kcal 8827kcal 8905kcal 8982kcal 9060kcal 9137kcal 9215kcal 9292kcal 9369kcal 9447kcal 9524kcal 9602kcal 9679kcal 9757kcal 9834kcal 9912kcal 9989kcal 10066kcal 10144kcal 10221kcal 10299kcal 10376kcal 10454kcal 10531kcal 10608kcal 10686kcal 10763kcal 10841kcal 10918kcal 10996kcal 11073kcal 11151kcal 11228kcal 11305kcal 11383kcal 11460kcal 11538kcal 11615kcal
皿洗い 2710kcal 2787kcal 2865kcal 2942kcal 3020kcal 3097kcal 3174kcal 3252kcal 3329kcal 3407kcal 3484kcal 3562kcal 3639kcal 3717kcal 3794kcal 3871kcal 3949kcal 4026kcal 4104kcal 4181kcal 4259kcal 4336kcal 4413kcal 4491kcal 4568kcal 4646kcal 4723kcal 4801kcal 4878kcal 4956kcal 5033kcal 5110kcal 5188kcal 5265kcal 5343kcal 5420kcal 5498kcal 5575kcal 5652kcal 5730kcal 5807kcal 5885kcal 5962kcal 6040kcal 6117kcal 6195kcal 6272kcal 6349kcal 6427kcal 6504kcal 6582kcal 6659kcal 6737kcal 6814kcal 6891kcal 6969kcal 7046kcal 7124kcal 7201kcal 7279kcal 7356kcal 7434kcal 7511kcal 7588kcal 7666kcal 7743kcal 7821kcal 7898kcal 7976kcal 8053kcal 8130kcal 8208kcal 8285kcal 8363kcal 8440kcal 8518kcal 8595kcal 8673kcal 8750kcal 8827kcal 8905kcal 8982kcal 9060kcal 9137kcal 9215kcal 9292kcal 9369kcal 9447kcal 9524kcal 9602kcal 9679kcal 9757kcal 9834kcal 9912kcal 9989kcal 10066kcal 10144kcal 10221kcal 10299kcal 10376kcal 10454kcal 10531kcal 10608kcal 10686kcal 10763kcal 10841kcal 10918kcal 10996kcal 11073kcal 11151kcal 11228kcal 11305kcal 11383kcal 11460kcal 11538kcal 11615kcal
ヨガ
ハタ		 2710kcal 2787kcal 2865kcal 2942kcal 3020kcal 3097kcal 3174kcal 3252kcal 3329kcal 3407kcal 3484kcal 3562kcal 3639kcal 3717kcal 3794kcal 3871kcal 3949kcal 4026kcal 4104kcal 4181kcal 4259kcal 4336kcal 4413kcal 4491kcal 4568kcal 4646kcal 4723kcal 4801kcal 4878kcal 4956kcal 5033kcal 5110kcal 5188kcal 5265kcal 5343kcal 5420kcal 5498kcal 5575kcal 5652kcal 5730kcal 5807kcal 5885kcal 5962kcal 6040kcal 6117kcal 6195kcal 6272kcal 6349kcal 6427kcal 6504kcal 6582kcal 6659kcal 6737kcal 6814kcal 6891kcal 6969kcal 7046kcal 7124kcal 7201kcal 7279kcal 7356kcal 7434kcal 7511kcal 7588kcal 7666kcal 7743kcal 7821kcal 7898kcal 7976kcal 8053kcal 8130kcal 8208kcal 8285kcal 8363kcal 8440kcal 8518kcal 8595kcal 8673kcal 8750kcal 8827kcal 8905kcal 8982kcal 9060kcal 9137kcal 9215kcal 9292kcal 9369kcal 9447kcal 9524kcal 9602kcal 9679kcal 9757kcal 9834kcal 9912kcal 9989kcal 10066kcal 10144kcal 10221kcal 10299kcal 10376kcal 10454kcal 10531kcal 10608kcal 10686kcal 10763kcal 10841kcal 10918kcal 10996kcal 11073kcal 11151kcal 11228kcal 11305kcal 11383kcal 11460kcal 11538kcal 11615kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2258kcal 2323kcal 2387kcal 2452kcal 2516kcal 2581kcal 2645kcal 2710kcal 2774kcal 2839kcal 2903kcal 2968kcal 3032kcal 3097kcal 3162kcal 3226kcal 3291kcal 3355kcal 3420kcal 3484kcal 3549kcal 3613kcal 3678kcal 3742kcal 3807kcal 3871kcal 3936kcal 4000kcal 4065kcal 4130kcal 4194kcal 4259kcal 4323kcal 4388kcal 4452kcal 4517kcal 4581kcal 4646kcal 4710kcal 4775kcal 4839kcal 4904kcal 4968kcal 5033kcal 5097kcal 5162kcal 5227kcal 5291kcal 5356kcal 5420kcal 5485kcal 5549kcal 5614kcal 5678kcal 5743kcal 5807kcal 5872kcal 5936kcal 6001kcal 6065kcal 6130kcal 6195kcal 6259kcal 6324kcal 6388kcal 6453kcal 6517kcal 6582kcal 6646kcal 6711kcal 6775kcal 6840kcal 6904kcal 6969kcal 7033kcal 7098kcal 7162kcal 7227kcal 7292kcal 7356kcal 7421kcal 7485kcal 7550kcal 7614kcal 7679kcal 7743kcal 7808kcal 7872kcal 7937kcal 8001kcal 8066kcal 8130kcal 8195kcal 8260kcal 8324kcal 8389kcal 8453kcal 8518kcal 8582kcal 8647kcal 8711kcal 8776kcal 8840kcal 8905kcal 8969kcal 9034kcal 9098kcal 9163kcal 9227kcal 9292kcal 9357kcal 9421kcal 9486kcal 9550kcal 9615kcal 9679kcal
自動車を運転 2258kcal 2323kcal 2387kcal 2452kcal 2516kcal 2581kcal 2645kcal 2710kcal 2774kcal 2839kcal 2903kcal 2968kcal 3032kcal 3097kcal 3162kcal 3226kcal 3291kcal 3355kcal 3420kcal 3484kcal 3549kcal 3613kcal 3678kcal 3742kcal 3807kcal 3871kcal 3936kcal 4000kcal 4065kcal 4130kcal 4194kcal 4259kcal 4323kcal 4388kcal 4452kcal 4517kcal 4581kcal 4646kcal 4710kcal 4775kcal 4839kcal 4904kcal 4968kcal 5033kcal 5097kcal 5162kcal 5227kcal 5291kcal 5356kcal 5420kcal 5485kcal 5549kcal 5614kcal 5678kcal 5743kcal 5807kcal 5872kcal 5936kcal 6001kcal 6065kcal 6130kcal 6195kcal 6259kcal 6324kcal 6388kcal 6453kcal 6517kcal 6582kcal 6646kcal 6711kcal 6775kcal 6840kcal 6904kcal 6969kcal 7033kcal 7098kcal 7162kcal 7227kcal 7292kcal 7356kcal 7421kcal 7485kcal 7550kcal 7614kcal 7679kcal 7743kcal 7808kcal 7872kcal 7937kcal 8001kcal 8066kcal 8130kcal 8195kcal 8260kcal 8324kcal 8389kcal 8453kcal 8518kcal 8582kcal 8647kcal 8711kcal 8776kcal 8840kcal 8905kcal 8969kcal 9034kcal 9098kcal 9163kcal 9227kcal 9292kcal 9357kcal 9421kcal 9486kcal 9550kcal 9615kcal 9679kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1806kcal 1858kcal 1910kcal 1961kcal 2013kcal 2065kcal 2116kcal 2168kcal 2219kcal 2271kcal 2323kcal 2374kcal 2426kcal 2478kcal 2529kcal 2581kcal 2632kcal 2684kcal 2736kcal 2787kcal 2839kcal 2891kcal 2942kcal 2994kcal 3045kcal 3097kcal 3149kcal 3200kcal 3252kcal 3304kcal 3355kcal 3407kcal 3458kcal 3510kcal 3562kcal 3613kcal 3665kcal 3717kcal 3768kcal 3820kcal 3871kcal 3923kcal 3975kcal 4026kcal 4078kcal 4130kcal 4181kcal 4233kcal 4284kcal 4336kcal 4388kcal 4439kcal 4491kcal 4543kcal 4594kcal 4646kcal 4697kcal 4749kcal 4801kcal 4852kcal 4904kcal 4956kcal 5007kcal 5059kcal 5110kcal 5162kcal 5214kcal 5265kcal 5317kcal 5369kcal 5420kcal 5472kcal 5523kcal 5575kcal 5627kcal 5678kcal 5730kcal 5782kcal 5833kcal 5885kcal 5936kcal 5988kcal 6040kcal 6091kcal 6143kcal 6195kcal 6246kcal 6298kcal 6349kcal 6401kcal 6453kcal 6504kcal 6556kcal 6608kcal 6659kcal 6711kcal 6762kcal 6814kcal 6866kcal 6917kcal 6969kcal 7021kcal 7072kcal 7124kcal 7175kcal 7227kcal 7279kcal 7330kcal 7382kcal 7434kcal 7485kcal 7537kcal 7588kcal 7640kcal 7692kcal 7743kcal
風呂でシャワー 1806kcal 1858kcal 1910kcal 1961kcal 2013kcal 2065kcal 2116kcal 2168kcal 2219kcal 2271kcal 2323kcal 2374kcal 2426kcal 2478kcal 2529kcal 2581kcal 2632kcal 2684kcal 2736kcal 2787kcal 2839kcal 2891kcal 2942kcal 2994kcal 3045kcal 3097kcal 3149kcal 3200kcal 3252kcal 3304kcal 3355kcal 3407kcal 3458kcal 3510kcal 3562kcal 3613kcal 3665kcal 3717kcal 3768kcal 3820kcal 3871kcal 3923kcal 3975kcal 4026kcal 4078kcal 4130kcal 4181kcal 4233kcal 4284kcal 4336kcal 4388kcal 4439kcal 4491kcal 4543kcal 4594kcal 4646kcal 4697kcal 4749kcal 4801kcal 4852kcal 4904kcal 4956kcal 5007kcal 5059kcal 5110kcal 5162kcal 5214kcal 5265kcal 5317kcal 5369kcal 5420kcal 5472kcal 5523kcal 5575kcal 5627kcal 5678kcal 5730kcal 5782kcal 5833kcal 5885kcal 5936kcal 5988kcal 6040kcal 6091kcal 6143kcal 6195kcal 6246kcal 6298kcal 6349kcal 6401kcal 6453kcal 6504kcal 6556kcal 6608kcal 6659kcal 6711kcal 6762kcal 6814kcal 6866kcal 6917kcal 6969kcal 7021kcal 7072kcal 7124kcal 7175kcal 7227kcal 7279kcal 7330kcal 7382kcal 7434kcal 7485kcal 7537kcal 7588kcal 7640kcal 7692kcal 7743kcal
トイレ 1626kcal 1672kcal 1719kcal 1765kcal 1812kcal 1858kcal 1904kcal 1951kcal 1997kcal 2044kcal 2090kcal 2137kcal 2183kcal 2230kcal 2276kcal 2323kcal 2369kcal 2416kcal 2462kcal 2508kcal 2555kcal 2601kcal 2648kcal 2694kcal 2741kcal 2787kcal 2834kcal 2880kcal 2927kcal 2973kcal 3020kcal 3066kcal 3112kcal 3159kcal 3205kcal 3252kcal 3298kcal 3345kcal 3391kcal 3438kcal 3484kcal 3531kcal 3577kcal 3624kcal 3670kcal 3717kcal 3763kcal 3809kcal 3856kcal 3902kcal 3949kcal 3995kcal 4042kcal 4088kcal 4135kcal 4181kcal 4228kcal 4274kcal 4321kcal 4367kcal 4413kcal 4460kcal 4506kcal 4553kcal 4599kcal 4646kcal 4692kcal 4739kcal 4785kcal 4832kcal 4878kcal 4925kcal 4971kcal 5017kcal 5064kcal 5110kcal 5157kcal 5203kcal 5250kcal 5296kcal 5343kcal 5389kcal 5436kcal 5482kcal 5529kcal 5575kcal 5621kcal 5668kcal 5714kcal 5761kcal 5807kcal 5854kcal 5900kcal 5947kcal 5993kcal 6040kcal 6086kcal 6133kcal 6179kcal 6225kcal 6272kcal 6318kcal 6365kcal 6411kcal 6458kcal 6504kcal 6551kcal 6597kcal 6644kcal 6690kcal 6737kcal 6783kcal 6829kcal 6876kcal 6922kcal 6969kcal
立って仕事をする 1626kcal 1672kcal 1719kcal 1765kcal 1812kcal 1858kcal 1904kcal 1951kcal 1997kcal 2044kcal 2090kcal 2137kcal 2183kcal 2230kcal 2276kcal 2323kcal 2369kcal 2416kcal 2462kcal 2508kcal 2555kcal 2601kcal 2648kcal 2694kcal 2741kcal 2787kcal 2834kcal 2880kcal 2927kcal 2973kcal 3020kcal 3066kcal 3112kcal 3159kcal 3205kcal 3252kcal 3298kcal 3345kcal 3391kcal 3438kcal 3484kcal 3531kcal 3577kcal 3624kcal 3670kcal 3717kcal 3763kcal 3809kcal 3856kcal 3902kcal 3949kcal 3995kcal 4042kcal 4088kcal 4135kcal 4181kcal 4228kcal 4274kcal 4321kcal 4367kcal 4413kcal 4460kcal 4506kcal 4553kcal 4599kcal 4646kcal 4692kcal 4739kcal 4785kcal 4832kcal 4878kcal 4925kcal 4971kcal 5017kcal 5064kcal 5110kcal 5157kcal 5203kcal 5250kcal 5296kcal 5343kcal 5389kcal 5436kcal 5482kcal 5529kcal 5575kcal 5621kcal 5668kcal 5714kcal 5761kcal 5807kcal 5854kcal 5900kcal 5947kcal 5993kcal 6040kcal 6086kcal 6133kcal 6179kcal 6225kcal 6272kcal 6318kcal 6365kcal 6411kcal 6458kcal 6504kcal 6551kcal 6597kcal 6644kcal 6690kcal 6737kcal 6783kcal 6829kcal 6876kcal 6922kcal 6969kcal
風呂で入浴 1355kcal 1393kcal 1432kcal 1471kcal 1510kcal 1548kcal 1587kcal 1626kcal 1664kcal 1703kcal 1742kcal 1781kcal 1819kcal 1858kcal 1897kcal 1935kcal 1974kcal 2013kcal 2052kcal 2090kcal 2129kcal 2168kcal 2206kcal 2245kcal 2284kcal 2323kcal 2361kcal 2400kcal 2439kcal 2478kcal 2516kcal 2555kcal 2594kcal 2632kcal 2671kcal 2710kcal 2749kcal 2787kcal 2826kcal 2865kcal 2903kcal 2942kcal 2981kcal 3020kcal 3058kcal 3097kcal 3136kcal 3174kcal 3213kcal 3252kcal 3291kcal 3329kcal 3368kcal 3407kcal 3445kcal 3484kcal 3523kcal 3562kcal 3600kcal 3639kcal 3678kcal 3717kcal 3755kcal 3794kcal 3833kcal 3871kcal 3910kcal 3949kcal 3988kcal 4026kcal 4065kcal 4104kcal 4142kcal 4181kcal 4220kcal 4259kcal 4297kcal 4336kcal 4375kcal 4413kcal 4452kcal 4491kcal 4530kcal 4568kcal 4607kcal 4646kcal 4684kcal 4723kcal 4762kcal 4801kcal 4839kcal 4878kcal 4917kcal 4956kcal 4994kcal 5033kcal 5072kcal 5110kcal 5149kcal 5188kcal 5227kcal 5265kcal 5304kcal 5343kcal 5381kcal 5420kcal 5459kcal 5498kcal 5536kcal 5575kcal 5614kcal 5652kcal 5691kcal 5730kcal 5769kcal 5807kcal
デスクワーク 1174kcal 1208kcal 1241kcal 1275kcal 1308kcal 1342kcal 1375kcal 1409kcal 1442kcal 1476kcal 1510kcal 1543kcal 1577kcal 1610kcal 1644kcal 1677kcal 1711kcal 1744kcal 1778kcal 1812kcal 1845kcal 1879kcal 1912kcal 1946kcal 1979kcal 2013kcal 2046kcal 2080kcal 2114kcal 2147kcal 2181kcal 2214kcal 2248kcal 2281kcal 2315kcal 2348kcal 2382kcal 2416kcal 2449kcal 2483kcal 2516kcal 2550kcal 2583kcal 2617kcal 2650kcal 2684kcal 2718kcal 2751kcal 2785kcal 2818kcal 2852kcal 2885kcal 2919kcal 2952kcal 2986kcal 3020kcal 3053kcal 3087kcal 3120kcal 3154kcal 3187kcal 3221kcal 3254kcal 3288kcal 3322kcal 3355kcal 3389kcal 3422kcal 3456kcal 3489kcal 3523kcal 3556kcal 3590kcal 3624kcal 3657kcal 3691kcal 3724kcal 3758kcal 3791kcal 3825kcal 3858kcal 3892kcal 3926kcal 3959kcal 3993kcal 4026kcal 4060kcal 4093kcal 4127kcal 4160kcal 4194kcal 4228kcal 4261kcal 4295kcal 4328kcal 4362kcal 4395kcal 4429kcal 4462kcal 4496kcal 4530kcal 4563kcal 4597kcal 4630kcal 4664kcal 4697kcal 4731kcal 4764kcal 4798kcal 4832kcal 4865kcal 4899kcal 4932kcal 4966kcal 4999kcal 5033kcal
電車バスに乗車 1174kcal 1208kcal 1241kcal 1275kcal 1308kcal 1342kcal 1375kcal 1409kcal 1442kcal 1476kcal 1510kcal 1543kcal 1577kcal 1610kcal 1644kcal 1677kcal 1711kcal 1744kcal 1778kcal 1812kcal 1845kcal 1879kcal 1912kcal 1946kcal 1979kcal 2013kcal 2046kcal 2080kcal 2114kcal 2147kcal 2181kcal 2214kcal 2248kcal 2281kcal 2315kcal 2348kcal 2382kcal 2416kcal 2449kcal 2483kcal 2516kcal 2550kcal 2583kcal 2617kcal 2650kcal 2684kcal 2718kcal 2751kcal 2785kcal 2818kcal 2852kcal 2885kcal 2919kcal 2952kcal 2986kcal 3020kcal 3053kcal 3087kcal 3120kcal 3154kcal 3187kcal 3221kcal 3254kcal 3288kcal 3322kcal 3355kcal 3389kcal 3422kcal 3456kcal 3489kcal 3523kcal 3556kcal 3590kcal 3624kcal 3657kcal 3691kcal 3724kcal 3758kcal 3791kcal 3825kcal 3858kcal 3892kcal 3926kcal 3959kcal 3993kcal 4026kcal 4060kcal 4093kcal 4127kcal 4160kcal 4194kcal 4228kcal 4261kcal 4295kcal 4328kcal 4362kcal 4395kcal 4429kcal 4462kcal 4496kcal 4530kcal 4563kcal 4597kcal 4630kcal 4664kcal 4697kcal 4731kcal 4764kcal 4798kcal 4832kcal 4865kcal 4899kcal 4932kcal 4966kcal 4999kcal 5033kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ