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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

23時間37分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2169kcal 2231kcal 2293kcal 2355kcal 2417kcal 2479kcal 2541kcal 2603kcal 2665kcal 2727kcal 2789kcal 2851kcal 2913kcal 2975kcal 3037kcal 3099kcal 3161kcal 3223kcal 3285kcal 3347kcal 3409kcal 3471kcal 3533kcal 3595kcal 3657kcal 3719kcal 3781kcal 3843kcal 3905kcal 3967kcal 4029kcal 4091kcal 4153kcal 4215kcal 4277kcal 4339kcal 4401kcal 4463kcal 4525kcal 4587kcal 4649kcal 4711kcal 4773kcal 4835kcal 4897kcal 4959kcal 5021kcal 5083kcal 5145kcal 5207kcal 5269kcal 5331kcal 5393kcal 5455kcal 5517kcal 5579kcal 5641kcal 5703kcal 5765kcal 5827kcal 5889kcal 5951kcal 6013kcal 6075kcal 6137kcal 6199kcal 6261kcal 6323kcal 6385kcal 6447kcal 6509kcal 6571kcal 6633kcal 6695kcal 6757kcal 6819kcal 6881kcal 6943kcal 7005kcal 7067kcal 7129kcal 7191kcal 7253kcal 7315kcal 7377kcal 7439kcal 7501kcal 7563kcal 7625kcal 7687kcal 7749kcal 7811kcal 7873kcal 7935kcal 7997kcal 8059kcal 8121kcal 8183kcal 8245kcal 8307kcal 8369kcal 8431kcal 8493kcal 8555kcal 8617kcal 8679kcal 8741kcal 8803kcal 8865kcal 8927kcal 8989kcal 9051kcal 9113kcal 9175kcal 9237kcal 9299kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2603kcal 2678kcal 2752kcal 2826kcal 2901kcal 2975kcal 3050kcal 3124kcal 3198kcal 3273kcal 3347kcal 3422kcal 3496kcal 3570kcal 3645kcal 3719kcal 3794kcal 3868kcal 3942kcal 4017kcal 4091kcal 4165kcal 4240kcal 4314kcal 4389kcal 4463kcal 4537kcal 4612kcal 4686kcal 4761kcal 4835kcal 4909kcal 4984kcal 5058kcal 5133kcal 5207kcal 5281kcal 5356kcal 5430kcal 5505kcal 5579kcal 5653kcal 5728kcal 5802kcal 5877kcal 5951kcal 6025kcal 6100kcal 6174kcal 6248kcal 6323kcal 6397kcal 6472kcal 6546kcal 6620kcal 6695kcal 6769kcal 6844kcal 6918kcal 6992kcal 7067kcal 7141kcal 7216kcal 7290kcal 7364kcal 7439kcal 7513kcal 7588kcal 7662kcal 7736kcal 7811kcal 7885kcal 7959kcal 8034kcal 8108kcal 8183kcal 8257kcal 8331kcal 8406kcal 8480kcal 8555kcal 8629kcal 8703kcal 8778kcal 8852kcal 8927kcal 9001kcal 9075kcal 9150kcal 9224kcal 9299kcal 9373kcal 9447kcal 9522kcal 9596kcal 9671kcal 9745kcal 9819kcal 9894kcal 9968kcal 10042kcal 10117kcal 10191kcal 10266kcal 10340kcal 10414kcal 10489kcal 10563kcal 10638kcal 10712kcal 10786kcal 10861kcal 10935kcal 11010kcal 11084kcal 11158kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3732kcal 3838kcal 3945kcal 4051kcal 4158kcal 4265kcal 4371kcal 4478kcal 4585kcal 4691kcal 4798kcal 4904kcal 5011kcal 5118kcal 5224kcal 5331kcal 5438kcal 5544kcal 5651kcal 5757kcal 5864kcal 5971kcal 6077kcal 6184kcal 6291kcal 6397kcal 6504kcal 6611kcal 6717kcal 6824kcal 6930kcal 7037kcal 7144kcal 7250kcal 7357kcal 7464kcal 7570kcal 7677kcal 7783kcal 7890kcal 7997kcal 8103kcal 8210kcal 8317kcal 8423kcal 8530kcal 8636kcal 8743kcal 8850kcal 8956kcal 9063kcal 9170kcal 9276kcal 9383kcal 9490kcal 9596kcal 9703kcal 9809kcal 9916kcal 10023kcal 10129kcal 10236kcal 10343kcal 10449kcal 10556kcal 10662kcal 10769kcal 10876kcal 10982kcal 11089kcal 11196kcal 11302kcal 11409kcal 11515kcal 11622kcal 11729kcal 11835kcal 11942kcal 12049kcal 12155kcal 12262kcal 12368kcal 12475kcal 12582kcal 12688kcal 12795kcal 12902kcal 13008kcal 13115kcal 13222kcal 13328kcal 13435kcal 13541kcal 13648kcal 13755kcal 13861kcal 13968kcal 14075kcal 14181kcal 14288kcal 14394kcal 14501kcal 14608kcal 14714kcal 14821kcal 14928kcal 15034kcal 15141kcal 15247kcal 15354kcal 15461kcal 15567kcal 15674kcal 15781kcal 15887kcal 15994kcal
山登り 6943kcal 7141kcal 7340kcal 7538kcal 7736kcal 7935kcal 8133kcal 8331kcal 8530kcal 8728kcal 8927kcal 9125kcal 9323kcal 9522kcal 9720kcal 9919kcal 10117kcal 10315kcal 10514kcal 10712kcal 10910kcal 11109kcal 11307kcal 11506kcal 11704kcal 11902kcal 12101kcal 12299kcal 12497kcal 12696kcal 12894kcal 13093kcal 13291kcal 13489kcal 13688kcal 13886kcal 14084kcal 14283kcal 14481kcal 14680kcal 14878kcal 15076kcal 15275kcal 15473kcal 15672kcal 15870kcal 16068kcal 16267kcal 16465kcal 16663kcal 16862kcal 17060kcal 17259kcal 17457kcal 17655kcal 17854kcal 18052kcal 18250kcal 18449kcal 18647kcal 18846kcal 19044kcal 19242kcal 19441kcal 19639kcal 19838kcal 20036kcal 20234kcal 20433kcal 20631kcal 20829kcal 21028kcal 21226kcal 21425kcal 21623kcal 21821kcal 22020kcal 22218kcal 22416kcal 22615kcal 22813kcal 23012kcal 23210kcal 23408kcal 23607kcal 23805kcal 24003kcal 24202kcal 24400kcal 24599kcal 24797kcal 24995kcal 25194kcal 25392kcal 25591kcal 25789kcal 25987kcal 26186kcal 26384kcal 26582kcal 26781kcal 26979kcal 27178kcal 27376kcal 27574kcal 27773kcal 27971kcal 28169kcal 28368kcal 28566kcal 28765kcal 28963kcal 29161kcal 29360kcal 29558kcal 29757kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 5207kcal 5356kcal 5505kcal 5653kcal 5802kcal 5951kcal 6100kcal 6248kcal 6397kcal 6546kcal 6695kcal 6844kcal 6992kcal 7141kcal 7290kcal 7439kcal 7588kcal 7736kcal 7885kcal 8034kcal 8183kcal 8331kcal 8480kcal 8629kcal 8778kcal 8927kcal 9075kcal 9224kcal 9373kcal 9522kcal 9671kcal 9819kcal 9968kcal 10117kcal 10266kcal 10414kcal 10563kcal 10712kcal 10861kcal 11010kcal 11158kcal 11307kcal 11456kcal 11605kcal 11754kcal 11902kcal 12051kcal 12200kcal 12349kcal 12497kcal 12646kcal 12795kcal 12944kcal 13093kcal 13241kcal 13390kcal 13539kcal 13688kcal 13837kcal 13985kcal 14134kcal 14283kcal 14432kcal 14580kcal 14729kcal 14878kcal 15027kcal 15176kcal 15324kcal 15473kcal 15622kcal 15771kcal 15919kcal 16068kcal 16217kcal 16366kcal 16515kcal 16663kcal 16812kcal 16961kcal 17110kcal 17259kcal 17407kcal 17556kcal 17705kcal 17854kcal 18002kcal 18151kcal 18300kcal 18449kcal 18598kcal 18746kcal 18895kcal 19044kcal 19193kcal 19342kcal 19490kcal 19639kcal 19788kcal 19937kcal 20085kcal 20234kcal 20383kcal 20532kcal 20681kcal 20829kcal 20978kcal 21127kcal 21276kcal 21425kcal 21573kcal 21722kcal 21871kcal 22020kcal 22168kcal 22317kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 6943kcal 7141kcal 7340kcal 7538kcal 7736kcal 7935kcal 8133kcal 8331kcal 8530kcal 8728kcal 8927kcal 9125kcal 9323kcal 9522kcal 9720kcal 9919kcal 10117kcal 10315kcal 10514kcal 10712kcal 10910kcal 11109kcal 11307kcal 11506kcal 11704kcal 11902kcal 12101kcal 12299kcal 12497kcal 12696kcal 12894kcal 13093kcal 13291kcal 13489kcal 13688kcal 13886kcal 14084kcal 14283kcal 14481kcal 14680kcal 14878kcal 15076kcal 15275kcal 15473kcal 15672kcal 15870kcal 16068kcal 16267kcal 16465kcal 16663kcal 16862kcal 17060kcal 17259kcal 17457kcal 17655kcal 17854kcal 18052kcal 18250kcal 18449kcal 18647kcal 18846kcal 19044kcal 19242kcal 19441kcal 19639kcal 19838kcal 20036kcal 20234kcal 20433kcal 20631kcal 20829kcal 21028kcal 21226kcal 21425kcal 21623kcal 21821kcal 22020kcal 22218kcal 22416kcal 22615kcal 22813kcal 23012kcal 23210kcal 23408kcal 23607kcal 23805kcal 24003kcal 24202kcal 24400kcal 24599kcal 24797kcal 24995kcal 25194kcal 25392kcal 25591kcal 25789kcal 25987kcal 26186kcal 26384kcal 26582kcal 26781kcal 26979kcal 27178kcal 27376kcal 27574kcal 27773kcal 27971kcal 28169kcal 28368kcal 28566kcal 28765kcal 28963kcal 29161kcal 29360kcal 29558kcal 29757kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 8679kcal 8927kcal 9175kcal 9423kcal 9671kcal 9919kcal 10166kcal 10414kcal 10662kcal 10910kcal 11158kcal 11406kcal 11654kcal 11902kcal 12150kcal 12398kcal 12646kcal 12894kcal 13142kcal 13390kcal 13638kcal 13886kcal 14134kcal 14382kcal 14630kcal 14878kcal 15126kcal 15374kcal 15622kcal 15870kcal 16118kcal 16366kcal 16614kcal 16862kcal 17110kcal 17358kcal 17606kcal 17854kcal 18102kcal 18350kcal 18598kcal 18846kcal 19094kcal 19342kcal 19590kcal 19838kcal 20085kcal 20333kcal 20581kcal 20829kcal 21077kcal 21325kcal 21573kcal 21821kcal 22069kcal 22317kcal 22565kcal 22813kcal 23061kcal 23309kcal 23557kcal 23805kcal 24053kcal 24301kcal 24549kcal 24797kcal 25045kcal 25293kcal 25541kcal 25789kcal 26037kcal 26285kcal 26533kcal 26781kcal 27029kcal 27277kcal 27525kcal 27773kcal 28021kcal 28269kcal 28517kcal 28765kcal 29013kcal 29261kcal 29509kcal 29757kcal 30004kcal 30252kcal 30500kcal 30748kcal 30996kcal 31244kcal 31492kcal 31740kcal 31988kcal 32236kcal 32484kcal 32732kcal 32980kcal 33228kcal 33476kcal 33724kcal 33972kcal 34220kcal 34468kcal 34716kcal 34964kcal 35212kcal 35460kcal 35708kcal 35956kcal 36204kcal 36452kcal 36700kcal 36948kcal 37196kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 7637kcal 7855kcal 8074kcal 8292kcal 8510kcal 8728kcal 8946kcal 9165kcal 9383kcal 9601kcal 9819kcal 10038kcal 10256kcal 10474kcal 10692kcal 10910kcal 11129kcal 11347kcal 11565kcal 11783kcal 12001kcal 12220kcal 12438kcal 12656kcal 12874kcal 13093kcal 13311kcal 13529kcal 13747kcal 13965kcal 14184kcal 14402kcal 14620kcal 14838kcal 15057kcal 15275kcal 15493kcal 15711kcal 15929kcal 16148kcal 16366kcal 16584kcal 16802kcal 17021kcal 17239kcal 17457kcal 17675kcal 17893kcal 18112kcal 18330kcal 18548kcal 18766kcal 18984kcal 19203kcal 19421kcal 19639kcal 19857kcal 20076kcal 20294kcal 20512kcal 20730kcal 20948kcal 21167kcal 21385kcal 21603kcal 21821kcal 22040kcal 22258kcal 22476kcal 22694kcal 22912kcal 23131kcal 23349kcal 23567kcal 23785kcal 24003kcal 24222kcal 24440kcal 24658kcal 24876kcal 25095kcal 25313kcal 25531kcal 25749kcal 25967kcal 26186kcal 26404kcal 26622kcal 26840kcal 27059kcal 27277kcal 27495kcal 27713kcal 27931kcal 28150kcal 28368kcal 28586kcal 28804kcal 29022kcal 29241kcal 29459kcal 29677kcal 29895kcal 30114kcal 30332kcal 30550kcal 30768kcal 30986kcal 31205kcal 31423kcal 31641kcal 31859kcal 32078kcal 32296kcal 32514kcal 32732kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 10241kcal 10533kcal 10826kcal 11119kcal 11411kcal 11704kcal 11997kcal 12289kcal 12582kcal 12874kcal 13167kcal 13460kcal 13752kcal 14045kcal 14337kcal 14630kcal 14923kcal 15215kcal 15508kcal 15800kcal 16093kcal 16386kcal 16678kcal 16971kcal 17264kcal 17556kcal 17849kcal 18141kcal 18434kcal 18727kcal 19019kcal 19312kcal 19604kcal 19897kcal 20190kcal 20482kcal 20775kcal 21067kcal 21360kcal 21653kcal 21945kcal 22238kcal 22531kcal 22823kcal 23116kcal 23408kcal 23701kcal 23994kcal 24286kcal 24579kcal 24871kcal 25164kcal 25457kcal 25749kcal 26042kcal 26334kcal 26627kcal 26920kcal 27212kcal 27505kcal 27797kcal 28090kcal 28383kcal 28675kcal 28968kcal 29261kcal 29553kcal 29846kcal 30138kcal 30431kcal 30724kcal 31016kcal 31309kcal 31601kcal 31894kcal 32187kcal 32479kcal 32772kcal 33064kcal 33357kcal 33650kcal 33942kcal 34235kcal 34528kcal 34820kcal 35113kcal 35405kcal 35698kcal 35991kcal 36283kcal 36576kcal 36868kcal 37161kcal 37454kcal 37746kcal 38039kcal 38331kcal 38624kcal 38917kcal 39209kcal 39502kcal 39795kcal 40087kcal 40380kcal 40672kcal 40965kcal 41258kcal 41550kcal 41843kcal 42135kcal 42428kcal 42721kcal 43013kcal 43306kcal 43598kcal 43891kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 10675kcal 10980kcal 11285kcal 11590kcal 11895kcal 12200kcal 12505kcal 12810kcal 13115kcal 13420kcal 13725kcal 14030kcal 14335kcal 14640kcal 14945kcal 15250kcal 15555kcal 15860kcal 16165kcal 16470kcal 16775kcal 17080kcal 17385kcal 17690kcal 17995kcal 18300kcal 18605kcal 18910kcal 19215kcal 19520kcal 19825kcal 20130kcal 20435kcal 20740kcal 21045kcal 21350kcal 21655kcal 21960kcal 22265kcal 22570kcal 22875kcal 23180kcal 23485kcal 23790kcal 24095kcal 24400kcal 24705kcal 25010kcal 25315kcal 25620kcal 25925kcal 26230kcal 26535kcal 26840kcal 27145kcal 27450kcal 27755kcal 28060kcal 28365kcal 28670kcal 28975kcal 29280kcal 29585kcal 29890kcal 30195kcal 30500kcal 30805kcal 31110kcal 31415kcal 31720kcal 32025kcal 32330kcal 32635kcal 32940kcal 33246kcal 33551kcal 33856kcal 34161kcal 34466kcal 34771kcal 35076kcal 35381kcal 35686kcal 35991kcal 36296kcal 36601kcal 36906kcal 37211kcal 37516kcal 37821kcal 38126kcal 38431kcal 38736kcal 39041kcal 39346kcal 39651kcal 39956kcal 40261kcal 40566kcal 40871kcal 41176kcal 41481kcal 41786kcal 42091kcal 42396kcal 42701kcal 43006kcal 43311kcal 43616kcal 43921kcal 44226kcal 44531kcal 44836kcal 45141kcal 45446kcal 45751kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 4599kcal 4731kcal 4862kcal 4994kcal 5125kcal 5257kcal 5388kcal 5519kcal 5651kcal 5782kcal 5914kcal 6045kcal 6177kcal 6308kcal 6439kcal 6571kcal 6702kcal 6834kcal 6965kcal 7097kcal 7228kcal 7359kcal 7491kcal 7622kcal 7754kcal 7885kcal 8017kcal 8148kcal 8279kcal 8411kcal 8542kcal 8674kcal 8805kcal 8937kcal 9068kcal 9199kcal 9331kcal 9462kcal 9594kcal 9725kcal 9857kcal 9988kcal 10119kcal 10251kcal 10382kcal 10514kcal 10645kcal 10776kcal 10908kcal 11039kcal 11171kcal 11302kcal 11434kcal 11565kcal 11696kcal 11828kcal 11959kcal 12091kcal 12222kcal 12354kcal 12485kcal 12616kcal 12748kcal 12879kcal 13011kcal 13142kcal 13274kcal 13405kcal 13536kcal 13668kcal 13799kcal 13931kcal 14062kcal 14194kcal 14325kcal 14456kcal 14588kcal 14719kcal 14851kcal 14982kcal 15114kcal 15245kcal 15376kcal 15508kcal 15639kcal 15771kcal 15902kcal 16034kcal 16165kcal 16296kcal 16428kcal 16559kcal 16691kcal 16822kcal 16954kcal 17085kcal 17216kcal 17348kcal 17479kcal 17611kcal 17742kcal 17874kcal 18005kcal 18136kcal 18268kcal 18399kcal 18531kcal 18662kcal 18794kcal 18925kcal 19056kcal 19188kcal 19319kcal 19451kcal 19582kcal 19714kcal
水泳
(普通:全般)		 7203kcal 7409kcal 7615kcal 7821kcal 8026kcal 8232kcal 8438kcal 8644kcal 8850kcal 9056kcal 9261kcal 9467kcal 9673kcal 9879kcal 10085kcal 10290kcal 10496kcal 10702kcal 10908kcal 11114kcal 11320kcal 11525kcal 11731kcal 11937kcal 12143kcal 12349kcal 12554kcal 12760kcal 12966kcal 13172kcal 13378kcal 13584kcal 13789kcal 13995kcal 14201kcal 14407kcal 14613kcal 14818kcal 15024kcal 15230kcal 15436kcal 15642kcal 15848kcal 16053kcal 16259kcal 16465kcal 16671kcal 16877kcal 17082kcal 17288kcal 17494kcal 17700kcal 17906kcal 18112kcal 18317kcal 18523kcal 18729kcal 18935kcal 19141kcal 19347kcal 19552kcal 19758kcal 19964kcal 20170kcal 20376kcal 20581kcal 20787kcal 20993kcal 21199kcal 21405kcal 21611kcal 21816kcal 22022kcal 22228kcal 22434kcal 22640kcal 22845kcal 23051kcal 23257kcal 23463kcal 23669kcal 23875kcal 24080kcal 24286kcal 24492kcal 24698kcal 24904kcal 25109kcal 25315kcal 25521kcal 25727kcal 25933kcal 26139kcal 26344kcal 26550kcal 26756kcal 26962kcal 27168kcal 27373kcal 27579kcal 27785kcal 27991kcal 28197kcal 28403kcal 28608kcal 28814kcal 29020kcal 29226kcal 29432kcal 29637kcal 29843kcal 30049kcal 30255kcal 30461kcal 30667kcal 30872kcal
水泳
(速め:全般)		 8679kcal 8927kcal 9175kcal 9423kcal 9671kcal 9919kcal 10166kcal 10414kcal 10662kcal 10910kcal 11158kcal 11406kcal 11654kcal 11902kcal 12150kcal 12398kcal 12646kcal 12894kcal 13142kcal 13390kcal 13638kcal 13886kcal 14134kcal 14382kcal 14630kcal 14878kcal 15126kcal 15374kcal 15622kcal 15870kcal 16118kcal 16366kcal 16614kcal 16862kcal 17110kcal 17358kcal 17606kcal 17854kcal 18102kcal 18350kcal 18598kcal 18846kcal 19094kcal 19342kcal 19590kcal 19838kcal 20085kcal 20333kcal 20581kcal 20829kcal 21077kcal 21325kcal 21573kcal 21821kcal 22069kcal 22317kcal 22565kcal 22813kcal 23061kcal 23309kcal 23557kcal 23805kcal 24053kcal 24301kcal 24549kcal 24797kcal 25045kcal 25293kcal 25541kcal 25789kcal 26037kcal 26285kcal 26533kcal 26781kcal 27029kcal 27277kcal 27525kcal 27773kcal 28021kcal 28269kcal 28517kcal 28765kcal 29013kcal 29261kcal 29509kcal 29757kcal 30004kcal 30252kcal 30500kcal 30748kcal 30996kcal 31244kcal 31492kcal 31740kcal 31988kcal 32236kcal 32484kcal 32732kcal 32980kcal 33228kcal 33476kcal 33724kcal 33972kcal 34220kcal 34468kcal 34716kcal 34964kcal 35212kcal 35460kcal 35708kcal 35956kcal 36204kcal 36452kcal 36700kcal 36948kcal 37196kcal
水泳
(バタフライ)		 11977kcal 12319kcal 12661kcal 13003kcal 13346kcal 13688kcal 14030kcal 14372kcal 14714kcal 15057kcal 15399kcal 15741kcal 16083kcal 16425kcal 16768kcal 17110kcal 17452kcal 17794kcal 18136kcal 18479kcal 18821kcal 19163kcal 19505kcal 19847kcal 20190kcal 20532kcal 20874kcal 21216kcal 21558kcal 21901kcal 22243kcal 22585kcal 22927kcal 23269kcal 23612kcal 23954kcal 24296kcal 24638kcal 24981kcal 25323kcal 25665kcal 26007kcal 26349kcal 26692kcal 27034kcal 27376kcal 27718kcal 28060kcal 28403kcal 28745kcal 29087kcal 29429kcal 29771kcal 30114kcal 30456kcal 30798kcal 31140kcal 31482kcal 31825kcal 32167kcal 32509kcal 32851kcal 33193kcal 33536kcal 33878kcal 34220kcal 34562kcal 34904kcal 35247kcal 35589kcal 35931kcal 36273kcal 36615kcal 36958kcal 37300kcal 37642kcal 37984kcal 38327kcal 38669kcal 39011kcal 39353kcal 39695kcal 40038kcal 40380kcal 40722kcal 41064kcal 41406kcal 41749kcal 42091kcal 42433kcal 42775kcal 43117kcal 43460kcal 43802kcal 44144kcal 44486kcal 44828kcal 45171kcal 45513kcal 45855kcal 46197kcal 46539kcal 46882kcal 47224kcal 47566kcal 47908kcal 48250kcal 48593kcal 48935kcal 49277kcal 49619kcal 49962kcal 50304kcal 50646kcal 50988kcal 51330kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 5207kcal 5356kcal 5505kcal 5653kcal 5802kcal 5951kcal 6100kcal 6248kcal 6397kcal 6546kcal 6695kcal 6844kcal 6992kcal 7141kcal 7290kcal 7439kcal 7588kcal 7736kcal 7885kcal 8034kcal 8183kcal 8331kcal 8480kcal 8629kcal 8778kcal 8927kcal 9075kcal 9224kcal 9373kcal 9522kcal 9671kcal 9819kcal 9968kcal 10117kcal 10266kcal 10414kcal 10563kcal 10712kcal 10861kcal 11010kcal 11158kcal 11307kcal 11456kcal 11605kcal 11754kcal 11902kcal 12051kcal 12200kcal 12349kcal 12497kcal 12646kcal 12795kcal 12944kcal 13093kcal 13241kcal 13390kcal 13539kcal 13688kcal 13837kcal 13985kcal 14134kcal 14283kcal 14432kcal 14580kcal 14729kcal 14878kcal 15027kcal 15176kcal 15324kcal 15473kcal 15622kcal 15771kcal 15919kcal 16068kcal 16217kcal 16366kcal 16515kcal 16663kcal 16812kcal 16961kcal 17110kcal 17259kcal 17407kcal 17556kcal 17705kcal 17854kcal 18002kcal 18151kcal 18300kcal 18449kcal 18598kcal 18746kcal 18895kcal 19044kcal 19193kcal 19342kcal 19490kcal 19639kcal 19788kcal 19937kcal 20085kcal 20234kcal 20383kcal 20532kcal 20681kcal 20829kcal 20978kcal 21127kcal 21276kcal 21425kcal 21573kcal 21722kcal 21871kcal 22020kcal 22168kcal 22317kcal
自転車
(普通:20km/h)		 6943kcal 7141kcal 7340kcal 7538kcal 7736kcal 7935kcal 8133kcal 8331kcal 8530kcal 8728kcal 8927kcal 9125kcal 9323kcal 9522kcal 9720kcal 9919kcal 10117kcal 10315kcal 10514kcal 10712kcal 10910kcal 11109kcal 11307kcal 11506kcal 11704kcal 11902kcal 12101kcal 12299kcal 12497kcal 12696kcal 12894kcal 13093kcal 13291kcal 13489kcal 13688kcal 13886kcal 14084kcal 14283kcal 14481kcal 14680kcal 14878kcal 15076kcal 15275kcal 15473kcal 15672kcal 15870kcal 16068kcal 16267kcal 16465kcal 16663kcal 16862kcal 17060kcal 17259kcal 17457kcal 17655kcal 17854kcal 18052kcal 18250kcal 18449kcal 18647kcal 18846kcal 19044kcal 19242kcal 19441kcal 19639kcal 19838kcal 20036kcal 20234kcal 20433kcal 20631kcal 20829kcal 21028kcal 21226kcal 21425kcal 21623kcal 21821kcal 22020kcal 22218kcal 22416kcal 22615kcal 22813kcal 23012kcal 23210kcal 23408kcal 23607kcal 23805kcal 24003kcal 24202kcal 24400kcal 24599kcal 24797kcal 24995kcal 25194kcal 25392kcal 25591kcal 25789kcal 25987kcal 26186kcal 26384kcal 26582kcal 26781kcal 26979kcal 27178kcal 27376kcal 27574kcal 27773kcal 27971kcal 28169kcal 28368kcal 28566kcal 28765kcal 28963kcal 29161kcal 29360kcal 29558kcal 29757kcal
自転車
(速め:24km/h)		 8679kcal 8927kcal 9175kcal 9423kcal 9671kcal 9919kcal 10166kcal 10414kcal 10662kcal 10910kcal 11158kcal 11406kcal 11654kcal 11902kcal 12150kcal 12398kcal 12646kcal 12894kcal 13142kcal 13390kcal 13638kcal 13886kcal 14134kcal 14382kcal 14630kcal 14878kcal 15126kcal 15374kcal 15622kcal 15870kcal 16118kcal 16366kcal 16614kcal 16862kcal 17110kcal 17358kcal 17606kcal 17854kcal 18102kcal 18350kcal 18598kcal 18846kcal 19094kcal 19342kcal 19590kcal 19838kcal 20085kcal 20333kcal 20581kcal 20829kcal 21077kcal 21325kcal 21573kcal 21821kcal 22069kcal 22317kcal 22565kcal 22813kcal 23061kcal 23309kcal 23557kcal 23805kcal 24053kcal 24301kcal 24549kcal 24797kcal 25045kcal 25293kcal 25541kcal 25789kcal 26037kcal 26285kcal 26533kcal 26781kcal 27029kcal 27277kcal 27525kcal 27773kcal 28021kcal 28269kcal 28517kcal 28765kcal 29013kcal 29261kcal 29509kcal 29757kcal 30004kcal 30252kcal 30500kcal 30748kcal 30996kcal 31244kcal 31492kcal 31740kcal 31988kcal 32236kcal 32484kcal 32732kcal 32980kcal 33228kcal 33476kcal 33724kcal 33972kcal 34220kcal 34468kcal 34716kcal 34964kcal 35212kcal 35460kcal 35708kcal 35956kcal 36204kcal 36452kcal 36700kcal 36948kcal 37196kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

23時間37分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 3298kcal 3392kcal 3486kcal 3580kcal 3674kcal 3769kcal 3863kcal 3957kcal 4051kcal 4146kcal 4240kcal 4334kcal 4428kcal 4523kcal 4617kcal 4711kcal 4805kcal 4899kcal 4994kcal 5088kcal 5182kcal 5276kcal 5371kcal 5465kcal 5559kcal 5653kcal 5748kcal 5842kcal 5936kcal 6030kcal 6124kcal 6219kcal 6313kcal 6407kcal 6501kcal 6596kcal 6690kcal 6784kcal 6878kcal 6973kcal 7067kcal 7161kcal 7255kcal 7349kcal 7444kcal 7538kcal 7632kcal 7726kcal 7821kcal 7915kcal 8009kcal 8103kcal 8198kcal 8292kcal 8386kcal 8480kcal 8574kcal 8669kcal 8763kcal 8857kcal 8951kcal 9046kcal 9140kcal 9234kcal 9328kcal 9423kcal 9517kcal 9611kcal 9705kcal 9799kcal 9894kcal 9988kcal 10082kcal 10176kcal 10271kcal 10365kcal 10459kcal 10553kcal 10648kcal 10742kcal 10836kcal 10930kcal 11024kcal 11119kcal 11213kcal 11307kcal 11401kcal 11496kcal 11590kcal 11684kcal 11778kcal 11873kcal 11967kcal 12061kcal 12155kcal 12249kcal 12344kcal 12438kcal 12532kcal 12626kcal 12721kcal 12815kcal 12909kcal 13003kcal 13098kcal 13192kcal 13286kcal 13380kcal 13474kcal 13569kcal 13663kcal 13757kcal 13851kcal 13946kcal 14040kcal 14134kcal
筋トレ
背筋運動		 3298kcal 3392kcal 3486kcal 3580kcal 3674kcal 3769kcal 3863kcal 3957kcal 4051kcal 4146kcal 4240kcal 4334kcal 4428kcal 4523kcal 4617kcal 4711kcal 4805kcal 4899kcal 4994kcal 5088kcal 5182kcal 5276kcal 5371kcal 5465kcal 5559kcal 5653kcal 5748kcal 5842kcal 5936kcal 6030kcal 6124kcal 6219kcal 6313kcal 6407kcal 6501kcal 6596kcal 6690kcal 6784kcal 6878kcal 6973kcal 7067kcal 7161kcal 7255kcal 7349kcal 7444kcal 7538kcal 7632kcal 7726kcal 7821kcal 7915kcal 8009kcal 8103kcal 8198kcal 8292kcal 8386kcal 8480kcal 8574kcal 8669kcal 8763kcal 8857kcal 8951kcal 9046kcal 9140kcal 9234kcal 9328kcal 9423kcal 9517kcal 9611kcal 9705kcal 9799kcal 9894kcal 9988kcal 10082kcal 10176kcal 10271kcal 10365kcal 10459kcal 10553kcal 10648kcal 10742kcal 10836kcal 10930kcal 11024kcal 11119kcal 11213kcal 11307kcal 11401kcal 11496kcal 11590kcal 11684kcal 11778kcal 11873kcal 11967kcal 12061kcal 12155kcal 12249kcal 12344kcal 12438kcal 12532kcal 12626kcal 12721kcal 12815kcal 12909kcal 13003kcal 13098kcal 13192kcal 13286kcal 13380kcal 13474kcal 13569kcal 13663kcal 13757kcal 13851kcal 13946kcal 14040kcal 14134kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3298kcal 3392kcal 3486kcal 3580kcal 3674kcal 3769kcal 3863kcal 3957kcal 4051kcal 4146kcal 4240kcal 4334kcal 4428kcal 4523kcal 4617kcal 4711kcal 4805kcal 4899kcal 4994kcal 5088kcal 5182kcal 5276kcal 5371kcal 5465kcal 5559kcal 5653kcal 5748kcal 5842kcal 5936kcal 6030kcal 6124kcal 6219kcal 6313kcal 6407kcal 6501kcal 6596kcal 6690kcal 6784kcal 6878kcal 6973kcal 7067kcal 7161kcal 7255kcal 7349kcal 7444kcal 7538kcal 7632kcal 7726kcal 7821kcal 7915kcal 8009kcal 8103kcal 8198kcal 8292kcal 8386kcal 8480kcal 8574kcal 8669kcal 8763kcal 8857kcal 8951kcal 9046kcal 9140kcal 9234kcal 9328kcal 9423kcal 9517kcal 9611kcal 9705kcal 9799kcal 9894kcal 9988kcal 10082kcal 10176kcal 10271kcal 10365kcal 10459kcal 10553kcal 10648kcal 10742kcal 10836kcal 10930kcal 11024kcal 11119kcal 11213kcal 11307kcal 11401kcal 11496kcal 11590kcal 11684kcal 11778kcal 11873kcal 11967kcal 12061kcal 12155kcal 12249kcal 12344kcal 12438kcal 12532kcal 12626kcal 12721kcal 12815kcal 12909kcal 13003kcal 13098kcal 13192kcal 13286kcal 13380kcal 13474kcal 13569kcal 13663kcal 13757kcal 13851kcal 13946kcal 14040kcal 14134kcal
筋トレ
懸垂		 3298kcal 3392kcal 3486kcal 3580kcal 3674kcal 3769kcal 3863kcal 3957kcal 4051kcal 4146kcal 4240kcal 4334kcal 4428kcal 4523kcal 4617kcal 4711kcal 4805kcal 4899kcal 4994kcal 5088kcal 5182kcal 5276kcal 5371kcal 5465kcal 5559kcal 5653kcal 5748kcal 5842kcal 5936kcal 6030kcal 6124kcal 6219kcal 6313kcal 6407kcal 6501kcal 6596kcal 6690kcal 6784kcal 6878kcal 6973kcal 7067kcal 7161kcal 7255kcal 7349kcal 7444kcal 7538kcal 7632kcal 7726kcal 7821kcal 7915kcal 8009kcal 8103kcal 8198kcal 8292kcal 8386kcal 8480kcal 8574kcal 8669kcal 8763kcal 8857kcal 8951kcal 9046kcal 9140kcal 9234kcal 9328kcal 9423kcal 9517kcal 9611kcal 9705kcal 9799kcal 9894kcal 9988kcal 10082kcal 10176kcal 10271kcal 10365kcal 10459kcal 10553kcal 10648kcal 10742kcal 10836kcal 10930kcal 11024kcal 11119kcal 11213kcal 11307kcal 11401kcal 11496kcal 11590kcal 11684kcal 11778kcal 11873kcal 11967kcal 12061kcal 12155kcal 12249kcal 12344kcal 12438kcal 12532kcal 12626kcal 12721kcal 12815kcal 12909kcal 13003kcal 13098kcal 13192kcal 13286kcal 13380kcal 13474kcal 13569kcal 13663kcal 13757kcal 13851kcal 13946kcal 14040kcal 14134kcal
筋トレ
スクワット		 4339kcal 4463kcal 4587kcal 4711kcal 4835kcal 4959kcal 5083kcal 5207kcal 5331kcal 5455kcal 5579kcal 5703kcal 5827kcal 5951kcal 6075kcal 6199kcal 6323kcal 6447kcal 6571kcal 6695kcal 6819kcal 6943kcal 7067kcal 7191kcal 7315kcal 7439kcal 7563kcal 7687kcal 7811kcal 7935kcal 8059kcal 8183kcal 8307kcal 8431kcal 8555kcal 8679kcal 8803kcal 8927kcal 9051kcal 9175kcal 9299kcal 9423kcal 9547kcal 9671kcal 9795kcal 9919kcal 10042kcal 10166kcal 10290kcal 10414kcal 10538kcal 10662kcal 10786kcal 10910kcal 11034kcal 11158kcal 11282kcal 11406kcal 11530kcal 11654kcal 11778kcal 11902kcal 12026kcal 12150kcal 12274kcal 12398kcal 12522kcal 12646kcal 12770kcal 12894kcal 13018kcal 13142kcal 13266kcal 13390kcal 13514kcal 13638kcal 13762kcal 13886kcal 14010kcal 14134kcal 14258kcal 14382kcal 14506kcal 14630kcal 14754kcal 14878kcal 15002kcal 15126kcal 15250kcal 15374kcal 15498kcal 15622kcal 15746kcal 15870kcal 15994kcal 16118kcal 16242kcal 16366kcal 16490kcal 16614kcal 16738kcal 16862kcal 16986kcal 17110kcal 17234kcal 17358kcal 17482kcal 17606kcal 17730kcal 17854kcal 17978kcal 18102kcal 18226kcal 18350kcal 18474kcal 18598kcal
ヨガ
ハタ		 2603kcal 2678kcal 2752kcal 2826kcal 2901kcal 2975kcal 3050kcal 3124kcal 3198kcal 3273kcal 3347kcal 3422kcal 3496kcal 3570kcal 3645kcal 3719kcal 3794kcal 3868kcal 3942kcal 4017kcal 4091kcal 4165kcal 4240kcal 4314kcal 4389kcal 4463kcal 4537kcal 4612kcal 4686kcal 4761kcal 4835kcal 4909kcal 4984kcal 5058kcal 5133kcal 5207kcal 5281kcal 5356kcal 5430kcal 5505kcal 5579kcal 5653kcal 5728kcal 5802kcal 5877kcal 5951kcal 6025kcal 6100kcal 6174kcal 6248kcal 6323kcal 6397kcal 6472kcal 6546kcal 6620kcal 6695kcal 6769kcal 6844kcal 6918kcal 6992kcal 7067kcal 7141kcal 7216kcal 7290kcal 7364kcal 7439kcal 7513kcal 7588kcal 7662kcal 7736kcal 7811kcal 7885kcal 7959kcal 8034kcal 8108kcal 8183kcal 8257kcal 8331kcal 8406kcal 8480kcal 8555kcal 8629kcal 8703kcal 8778kcal 8852kcal 8927kcal 9001kcal 9075kcal 9150kcal 9224kcal 9299kcal 9373kcal 9447kcal 9522kcal 9596kcal 9671kcal 9745kcal 9819kcal 9894kcal 9968kcal 10042kcal 10117kcal 10191kcal 10266kcal 10340kcal 10414kcal 10489kcal 10563kcal 10638kcal 10712kcal 10786kcal 10861kcal 10935kcal 11010kcal 11084kcal 11158kcal
ヨガ
パワー		 3471kcal 3570kcal 3670kcal 3769kcal 3868kcal 3967kcal 4066kcal 4165kcal 4265kcal 4364kcal 4463kcal 4562kcal 4661kcal 4761kcal 4860kcal 4959kcal 5058kcal 5157kcal 5257kcal 5356kcal 5455kcal 5554kcal 5653kcal 5753kcal 5852kcal 5951kcal 6050kcal 6149kcal 6248kcal 6348kcal 6447kcal 6546kcal 6645kcal 6744kcal 6844kcal 6943kcal 7042kcal 7141kcal 7240kcal 7340kcal 7439kcal 7538kcal 7637kcal 7736kcal 7836kcal 7935kcal 8034kcal 8133kcal 8232kcal 8331kcal 8431kcal 8530kcal 8629kcal 8728kcal 8827kcal 8927kcal 9026kcal 9125kcal 9224kcal 9323kcal 9423kcal 9522kcal 9621kcal 9720kcal 9819kcal 9919kcal 10018kcal 10117kcal 10216kcal 10315kcal 10414kcal 10514kcal 10613kcal 10712kcal 10811kcal 10910kcal 11010kcal 11109kcal 11208kcal 11307kcal 11406kcal 11506kcal 11605kcal 11704kcal 11803kcal 11902kcal 12001kcal 12101kcal 12200kcal 12299kcal 12398kcal 12497kcal 12597kcal 12696kcal 12795kcal 12894kcal 12993kcal 13093kcal 13192kcal 13291kcal 13390kcal 13489kcal 13589kcal 13688kcal 13787kcal 13886kcal 13985kcal 14084kcal 14184kcal 14283kcal 14382kcal 14481kcal 14580kcal 14680kcal 14779kcal 14878kcal
ダンス
ゆっくり		 4339kcal 4463kcal 4587kcal 4711kcal 4835kcal 4959kcal 5083kcal 5207kcal 5331kcal 5455kcal 5579kcal 5703kcal 5827kcal 5951kcal 6075kcal 6199kcal 6323kcal 6447kcal 6571kcal 6695kcal 6819kcal 6943kcal 7067kcal 7191kcal 7315kcal 7439kcal 7563kcal 7687kcal 7811kcal 7935kcal 8059kcal 8183kcal 8307kcal 8431kcal 8555kcal 8679kcal 8803kcal 8927kcal 9051kcal 9175kcal 9299kcal 9423kcal 9547kcal 9671kcal 9795kcal 9919kcal 10042kcal 10166kcal 10290kcal 10414kcal 10538kcal 10662kcal 10786kcal 10910kcal 11034kcal 11158kcal 11282kcal 11406kcal 11530kcal 11654kcal 11778kcal 11902kcal 12026kcal 12150kcal 12274kcal 12398kcal 12522kcal 12646kcal 12770kcal 12894kcal 13018kcal 13142kcal 13266kcal 13390kcal 13514kcal 13638kcal 13762kcal 13886kcal 14010kcal 14134kcal 14258kcal 14382kcal 14506kcal 14630kcal 14754kcal 14878kcal 15002kcal 15126kcal 15250kcal 15374kcal 15498kcal 15622kcal 15746kcal 15870kcal 15994kcal 16118kcal 16242kcal 16366kcal 16490kcal 16614kcal 16738kcal 16862kcal 16986kcal 17110kcal 17234kcal 17358kcal 17482kcal 17606kcal 17730kcal 17854kcal 17978kcal 18102kcal 18226kcal 18350kcal 18474kcal 18598kcal
ダンス
普通		 6335kcal 6516kcal 6697kcal 6878kcal 7059kcal 7240kcal 7421kcal 7602kcal 7783kcal 7964kcal 8145kcal 8327kcal 8508kcal 8689kcal 8870kcal 9051kcal 9232kcal 9413kcal 9594kcal 9775kcal 9956kcal 10137kcal 10318kcal 10499kcal 10680kcal 10861kcal 11042kcal 11223kcal 11404kcal 11585kcal 11766kcal 11947kcal 12128kcal 12309kcal 12490kcal 12671kcal 12852kcal 13033kcal 13214kcal 13395kcal 13576kcal 13757kcal 13938kcal 14119kcal 14300kcal 14481kcal 14662kcal 14843kcal 15024kcal 15205kcal 15386kcal 15567kcal 15748kcal 15929kcal 16110kcal 16291kcal 16472kcal 16654kcal 16835kcal 17016kcal 17197kcal 17378kcal 17559kcal 17740kcal 17921kcal 18102kcal 18283kcal 18464kcal 18645kcal 18826kcal 19007kcal 19188kcal 19369kcal 19550kcal 19731kcal 19912kcal 20093kcal 20274kcal 20455kcal 20636kcal 20817kcal 20998kcal 21179kcal 21360kcal 21541kcal 21722kcal 21903kcal 22084kcal 22265kcal 22446kcal 22627kcal 22808kcal 22989kcal 23170kcal 23351kcal 23532kcal 23713kcal 23894kcal 24075kcal 24256kcal 24437kcal 24618kcal 24799kcal 24981kcal 25162kcal 25343kcal 25524kcal 25705kcal 25886kcal 26067kcal 26248kcal 26429kcal 26610kcal 26791kcal 26972kcal 27153kcal
ダンス
激しい		 7811kcal 8034kcal 8257kcal 8480kcal 8703kcal 8927kcal 9150kcal 9373kcal 9596kcal 9819kcal 10042kcal 10266kcal 10489kcal 10712kcal 10935kcal 11158kcal 11382kcal 11605kcal 11828kcal 12051kcal 12274kcal 12497kcal 12721kcal 12944kcal 13167kcal 13390kcal 13613kcal 13837kcal 14060kcal 14283kcal 14506kcal 14729kcal 14952kcal 15176kcal 15399kcal 15622kcal 15845kcal 16068kcal 16291kcal 16515kcal 16738kcal 16961kcal 17184kcal 17407kcal 17631kcal 17854kcal 18077kcal 18300kcal 18523kcal 18746kcal 18970kcal 19193kcal 19416kcal 19639kcal 19862kcal 20085kcal 20309kcal 20532kcal 20755kcal 20978kcal 21201kcal 21425kcal 21648kcal 21871kcal 22094kcal 22317kcal 22540kcal 22764kcal 22987kcal 23210kcal 23433kcal 23656kcal 23879kcal 24103kcal 24326kcal 24549kcal 24772kcal 24995kcal 25219kcal 25442kcal 25665kcal 25888kcal 26111kcal 26334kcal 26558kcal 26781kcal 27004kcal 27227kcal 27450kcal 27674kcal 27897kcal 28120kcal 28343kcal 28566kcal 28789kcal 29013kcal 29236kcal 29459kcal 29682kcal 29905kcal 30128kcal 30352kcal 30575kcal 30798kcal 31021kcal 31244kcal 31468kcal 31691kcal 31914kcal 32137kcal 32360kcal 32583kcal 32807kcal 33030kcal 33253kcal 33476kcal
踏み台昇降 4339kcal 4463kcal 4587kcal 4711kcal 4835kcal 4959kcal 5083kcal 5207kcal 5331kcal 5455kcal 5579kcal 5703kcal 5827kcal 5951kcal 6075kcal 6199kcal 6323kcal 6447kcal 6571kcal 6695kcal 6819kcal 6943kcal 7067kcal 7191kcal 7315kcal 7439kcal 7563kcal 7687kcal 7811kcal 7935kcal 8059kcal 8183kcal 8307kcal 8431kcal 8555kcal 8679kcal 8803kcal 8927kcal 9051kcal 9175kcal 9299kcal 9423kcal 9547kcal 9671kcal 9795kcal 9919kcal 10042kcal 10166kcal 10290kcal 10414kcal 10538kcal 10662kcal 10786kcal 10910kcal 11034kcal 11158kcal 11282kcal 11406kcal 11530kcal 11654kcal 11778kcal 11902kcal 12026kcal 12150kcal 12274kcal 12398kcal 12522kcal 12646kcal 12770kcal 12894kcal 13018kcal 13142kcal 13266kcal 13390kcal 13514kcal 13638kcal 13762kcal 13886kcal 14010kcal 14134kcal 14258kcal 14382kcal 14506kcal 14630kcal 14754kcal 14878kcal 15002kcal 15126kcal 15250kcal 15374kcal 15498kcal 15622kcal 15746kcal 15870kcal 15994kcal 16118kcal 16242kcal 16366kcal 16490kcal 16614kcal 16738kcal 16862kcal 16986kcal 17110kcal 17234kcal 17358kcal 17482kcal 17606kcal 17730kcal 17854kcal 17978kcal 18102kcal 18226kcal 18350kcal 18474kcal 18598kcal
トランポリン
ゆっくり		 3037kcal 3124kcal 3211kcal 3298kcal 3384kcal 3471kcal 3558kcal 3645kcal 3732kcal 3818kcal 3905kcal 3992kcal 4079kcal 4165kcal 4252kcal 4339kcal 4426kcal 4513kcal 4599kcal 4686kcal 4773kcal 4860kcal 4947kcal 5033kcal 5120kcal 5207kcal 5294kcal 5381kcal 5467kcal 5554kcal 5641kcal 5728kcal 5815kcal 5901kcal 5988kcal 6075kcal 6162kcal 6248kcal 6335kcal 6422kcal 6509kcal 6596kcal 6682kcal 6769kcal 6856kcal 6943kcal 7030kcal 7116kcal 7203kcal 7290kcal 7377kcal 7464kcal 7550kcal 7637kcal 7724kcal 7811kcal 7898kcal 7984kcal 8071kcal 8158kcal 8245kcal 8331kcal 8418kcal 8505kcal 8592kcal 8679kcal 8765kcal 8852kcal 8939kcal 9026kcal 9113kcal 9199kcal 9286kcal 9373kcal 9460kcal 9547kcal 9633kcal 9720kcal 9807kcal 9894kcal 9980kcal 10067kcal 10154kcal 10241kcal 10328kcal 10414kcal 10501kcal 10588kcal 10675kcal 10762kcal 10848kcal 10935kcal 11022kcal 11109kcal 11196kcal 11282kcal 11369kcal 11456kcal 11543kcal 11630kcal 11716kcal 11803kcal 11890kcal 11977kcal 12063kcal 12150kcal 12237kcal 12324kcal 12411kcal 12497kcal 12584kcal 12671kcal 12758kcal 12845kcal 12931kcal 13018kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3905kcal 4017kcal 4128kcal 4240kcal 4351kcal 4463kcal 4575kcal 4686kcal 4798kcal 4909kcal 5021kcal 5133kcal 5244kcal 5356kcal 5467kcal 5579kcal 5691kcal 5802kcal 5914kcal 6025kcal 6137kcal 6248kcal 6360kcal 6472kcal 6583kcal 6695kcal 6806kcal 6918kcal 7030kcal 7141kcal 7253kcal 7364kcal 7476kcal 7588kcal 7699kcal 7811kcal 7922kcal 8034kcal 8145kcal 8257kcal 8369kcal 8480kcal 8592kcal 8703kcal 8815kcal 8927kcal 9038kcal 9150kcal 9261kcal 9373kcal 9485kcal 9596kcal 9708kcal 9819kcal 9931kcal 10042kcal 10154kcal 10266kcal 10377kcal 10489kcal 10600kcal 10712kcal 10824kcal 10935kcal 11047kcal 11158kcal 11270kcal 11382kcal 11493kcal 11605kcal 11716kcal 11828kcal 11939kcal 12051kcal 12163kcal 12274kcal 12386kcal 12497kcal 12609kcal 12721kcal 12832kcal 12944kcal 13055kcal 13167kcal 13279kcal 13390kcal 13502kcal 13613kcal 13725kcal 13837kcal 13948kcal 14060kcal 14171kcal 14283kcal 14394kcal 14506kcal 14618kcal 14729kcal 14841kcal 14952kcal 15064kcal 15176kcal 15287kcal 15399kcal 15510kcal 15622kcal 15734kcal 15845kcal 15957kcal 16068kcal 16180kcal 16291kcal 16403kcal 16515kcal 16626kcal 16738kcal
HIIT
ジャンプなし		 4339kcal 4463kcal 4587kcal 4711kcal 4835kcal 4959kcal 5083kcal 5207kcal 5331kcal 5455kcal 5579kcal 5703kcal 5827kcal 5951kcal 6075kcal 6199kcal 6323kcal 6447kcal 6571kcal 6695kcal 6819kcal 6943kcal 7067kcal 7191kcal 7315kcal 7439kcal 7563kcal 7687kcal 7811kcal 7935kcal 8059kcal 8183kcal 8307kcal 8431kcal 8555kcal 8679kcal 8803kcal 8927kcal 9051kcal 9175kcal 9299kcal 9423kcal 9547kcal 9671kcal 9795kcal 9919kcal 10042kcal 10166kcal 10290kcal 10414kcal 10538kcal 10662kcal 10786kcal 10910kcal 11034kcal 11158kcal 11282kcal 11406kcal 11530kcal 11654kcal 11778kcal 11902kcal 12026kcal 12150kcal 12274kcal 12398kcal 12522kcal 12646kcal 12770kcal 12894kcal 13018kcal 13142kcal 13266kcal 13390kcal 13514kcal 13638kcal 13762kcal 13886kcal 14010kcal 14134kcal 14258kcal 14382kcal 14506kcal 14630kcal 14754kcal 14878kcal 15002kcal 15126kcal 15250kcal 15374kcal 15498kcal 15622kcal 15746kcal 15870kcal 15994kcal 16118kcal 16242kcal 16366kcal 16490kcal 16614kcal 16738kcal 16862kcal 16986kcal 17110kcal 17234kcal 17358kcal 17482kcal 17606kcal 17730kcal 17854kcal 17978kcal 18102kcal 18226kcal 18350kcal 18474kcal 18598kcal
HIIT
ジャンプあり		 6943kcal 7141kcal 7340kcal 7538kcal 7736kcal 7935kcal 8133kcal 8331kcal 8530kcal 8728kcal 8927kcal 9125kcal 9323kcal 9522kcal 9720kcal 9919kcal 10117kcal 10315kcal 10514kcal 10712kcal 10910kcal 11109kcal 11307kcal 11506kcal 11704kcal 11902kcal 12101kcal 12299kcal 12497kcal 12696kcal 12894kcal 13093kcal 13291kcal 13489kcal 13688kcal 13886kcal 14084kcal 14283kcal 14481kcal 14680kcal 14878kcal 15076kcal 15275kcal 15473kcal 15672kcal 15870kcal 16068kcal 16267kcal 16465kcal 16663kcal 16862kcal 17060kcal 17259kcal 17457kcal 17655kcal 17854kcal 18052kcal 18250kcal 18449kcal 18647kcal 18846kcal 19044kcal 19242kcal 19441kcal 19639kcal 19838kcal 20036kcal 20234kcal 20433kcal 20631kcal 20829kcal 21028kcal 21226kcal 21425kcal 21623kcal 21821kcal 22020kcal 22218kcal 22416kcal 22615kcal 22813kcal 23012kcal 23210kcal 23408kcal 23607kcal 23805kcal 24003kcal 24202kcal 24400kcal 24599kcal 24797kcal 24995kcal 25194kcal 25392kcal 25591kcal 25789kcal 25987kcal 26186kcal 26384kcal 26582kcal 26781kcal 26979kcal 27178kcal 27376kcal 27574kcal 27773kcal 27971kcal 28169kcal 28368kcal 28566kcal 28765kcal 28963kcal 29161kcal 29360kcal 29558kcal 29757kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

23時間37分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2603kcal 2678kcal 2752kcal 2826kcal 2901kcal 2975kcal 3050kcal 3124kcal 3198kcal 3273kcal 3347kcal 3422kcal 3496kcal 3570kcal 3645kcal 3719kcal 3794kcal 3868kcal 3942kcal 4017kcal 4091kcal 4165kcal 4240kcal 4314kcal 4389kcal 4463kcal 4537kcal 4612kcal 4686kcal 4761kcal 4835kcal 4909kcal 4984kcal 5058kcal 5133kcal 5207kcal 5281kcal 5356kcal 5430kcal 5505kcal 5579kcal 5653kcal 5728kcal 5802kcal 5877kcal 5951kcal 6025kcal 6100kcal 6174kcal 6248kcal 6323kcal 6397kcal 6472kcal 6546kcal 6620kcal 6695kcal 6769kcal 6844kcal 6918kcal 6992kcal 7067kcal 7141kcal 7216kcal 7290kcal 7364kcal 7439kcal 7513kcal 7588kcal 7662kcal 7736kcal 7811kcal 7885kcal 7959kcal 8034kcal 8108kcal 8183kcal 8257kcal 8331kcal 8406kcal 8480kcal 8555kcal 8629kcal 8703kcal 8778kcal 8852kcal 8927kcal 9001kcal 9075kcal 9150kcal 9224kcal 9299kcal 9373kcal 9447kcal 9522kcal 9596kcal 9671kcal 9745kcal 9819kcal 9894kcal 9968kcal 10042kcal 10117kcal 10191kcal 10266kcal 10340kcal 10414kcal 10489kcal 10563kcal 10638kcal 10712kcal 10786kcal 10861kcal 10935kcal 11010kcal 11084kcal 11158kcal
料理全般 3037kcal 3124kcal 3211kcal 3298kcal 3384kcal 3471kcal 3558kcal 3645kcal 3732kcal 3818kcal 3905kcal 3992kcal 4079kcal 4165kcal 4252kcal 4339kcal 4426kcal 4513kcal 4599kcal 4686kcal 4773kcal 4860kcal 4947kcal 5033kcal 5120kcal 5207kcal 5294kcal 5381kcal 5467kcal 5554kcal 5641kcal 5728kcal 5815kcal 5901kcal 5988kcal 6075kcal 6162kcal 6248kcal 6335kcal 6422kcal 6509kcal 6596kcal 6682kcal 6769kcal 6856kcal 6943kcal 7030kcal 7116kcal 7203kcal 7290kcal 7377kcal 7464kcal 7550kcal 7637kcal 7724kcal 7811kcal 7898kcal 7984kcal 8071kcal 8158kcal 8245kcal 8331kcal 8418kcal 8505kcal 8592kcal 8679kcal 8765kcal 8852kcal 8939kcal 9026kcal 9113kcal 9199kcal 9286kcal 9373kcal 9460kcal 9547kcal 9633kcal 9720kcal 9807kcal 9894kcal 9980kcal 10067kcal 10154kcal 10241kcal 10328kcal 10414kcal 10501kcal 10588kcal 10675kcal 10762kcal 10848kcal 10935kcal 11022kcal 11109kcal 11196kcal 11282kcal 11369kcal 11456kcal 11543kcal 11630kcal 11716kcal 11803kcal 11890kcal 11977kcal 12063kcal 12150kcal 12237kcal 12324kcal 12411kcal 12497kcal 12584kcal 12671kcal 12758kcal 12845kcal 12931kcal 13018kcal
掃除機をかける 2864kcal 2945kcal 3027kcal 3109kcal 3191kcal 3273kcal 3355kcal 3436kcal 3518kcal 3600kcal 3682kcal 3764kcal 3846kcal 3927kcal 4009kcal 4091kcal 4173kcal 4255kcal 4337kcal 4418kcal 4500kcal 4582kcal 4664kcal 4746kcal 4828kcal 4909kcal 4991kcal 5073kcal 5155kcal 5237kcal 5319kcal 5400kcal 5482kcal 5564kcal 5646kcal 5728kcal 5810kcal 5891kcal 5973kcal 6055kcal 6137kcal 6219kcal 6301kcal 6382kcal 6464kcal 6546kcal 6628kcal 6710kcal 6792kcal 6873kcal 6955kcal 7037kcal 7119kcal 7201kcal 7283kcal 7364kcal 7446kcal 7528kcal 7610kcal 7692kcal 7774kcal 7855kcal 7937kcal 8019kcal 8101kcal 8183kcal 8265kcal 8346kcal 8428kcal 8510kcal 8592kcal 8674kcal 8755kcal 8837kcal 8919kcal 9001kcal 9083kcal 9165kcal 9246kcal 9328kcal 9410kcal 9492kcal 9574kcal 9656kcal 9737kcal 9819kcal 9901kcal 9983kcal 10065kcal 10147kcal 10228kcal 10310kcal 10392kcal 10474kcal 10556kcal 10638kcal 10719kcal 10801kcal 10883kcal 10965kcal 11047kcal 11129kcal 11210kcal 11292kcal 11374kcal 11456kcal 11538kcal 11620kcal 11701kcal 11783kcal 11865kcal 11947kcal 12029kcal 12111kcal 12192kcal 12274kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3037kcal 3124kcal 3211kcal 3298kcal 3384kcal 3471kcal 3558kcal 3645kcal 3732kcal 3818kcal 3905kcal 3992kcal 4079kcal 4165kcal 4252kcal 4339kcal 4426kcal 4513kcal 4599kcal 4686kcal 4773kcal 4860kcal 4947kcal 5033kcal 5120kcal 5207kcal 5294kcal 5381kcal 5467kcal 5554kcal 5641kcal 5728kcal 5815kcal 5901kcal 5988kcal 6075kcal 6162kcal 6248kcal 6335kcal 6422kcal 6509kcal 6596kcal 6682kcal 6769kcal 6856kcal 6943kcal 7030kcal 7116kcal 7203kcal 7290kcal 7377kcal 7464kcal 7550kcal 7637kcal 7724kcal 7811kcal 7898kcal 7984kcal 8071kcal 8158kcal 8245kcal 8331kcal 8418kcal 8505kcal 8592kcal 8679kcal 8765kcal 8852kcal 8939kcal 9026kcal 9113kcal 9199kcal 9286kcal 9373kcal 9460kcal 9547kcal 9633kcal 9720kcal 9807kcal 9894kcal 9980kcal 10067kcal 10154kcal 10241kcal 10328kcal 10414kcal 10501kcal 10588kcal 10675kcal 10762kcal 10848kcal 10935kcal 11022kcal 11109kcal 11196kcal 11282kcal 11369kcal 11456kcal 11543kcal 11630kcal 11716kcal 11803kcal 11890kcal 11977kcal 12063kcal 12150kcal 12237kcal 12324kcal 12411kcal 12497kcal 12584kcal 12671kcal 12758kcal 12845kcal 12931kcal 13018kcal
部屋の片づけ全般 4165kcal 4285kcal 4404kcal 4523kcal 4642kcal 4761kcal 4880kcal 4999kcal 5118kcal 5237kcal 5356kcal 5475kcal 5594kcal 5713kcal 5832kcal 5951kcal 6070kcal 6189kcal 6308kcal 6427kcal 6546kcal 6665kcal 6784kcal 6903kcal 7022kcal 7141kcal 7260kcal 7379kcal 7498kcal 7617kcal 7736kcal 7855kcal 7974kcal 8093kcal 8212kcal 8331kcal 8450kcal 8570kcal 8689kcal 8808kcal 8927kcal 9046kcal 9165kcal 9284kcal 9403kcal 9522kcal 9641kcal 9760kcal 9879kcal 9998kcal 10117kcal 10236kcal 10355kcal 10474kcal 10593kcal 10712kcal 10831kcal 10950kcal 11069kcal 11188kcal 11307kcal 11426kcal 11545kcal 11664kcal 11783kcal 11902kcal 12021kcal 12140kcal 12259kcal 12378kcal 12497kcal 12616kcal 12735kcal 12855kcal 12974kcal 13093kcal 13212kcal 13331kcal 13450kcal 13569kcal 13688kcal 13807kcal 13926kcal 14045kcal 14164kcal 14283kcal 14402kcal 14521kcal 14640kcal 14759kcal 14878kcal 14997kcal 15116kcal 15235kcal 15354kcal 15473kcal 15592kcal 15711kcal 15830kcal 15949kcal 16068kcal 16187kcal 16306kcal 16425kcal 16544kcal 16663kcal 16782kcal 16901kcal 17021kcal 17140kcal 17259kcal 17378kcal 17497kcal 17616kcal 17735kcal 17854kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1735kcal 1785kcal 1835kcal 1884kcal 1934kcal 1983kcal 2033kcal 2082kcal 2132kcal 2182kcal 2231kcal 2281kcal 2330kcal 2380kcal 2430kcal 2479kcal 2529kcal 2578kcal 2628kcal 2678kcal 2727kcal 2777kcal 2826kcal 2876kcal 2926kcal 2975kcal 3025kcal 3074kcal 3124kcal 3174kcal 3223kcal 3273kcal 3322kcal 3372kcal 3422kcal 3471kcal 3521kcal 3570kcal 3620kcal 3670kcal 3719kcal 3769kcal 3818kcal 3868kcal 3918kcal 3967kcal 4017kcal 4066kcal 4116kcal 4165kcal 4215kcal 4265kcal 4314kcal 4364kcal 4413kcal 4463kcal 4513kcal 4562kcal 4612kcal 4661kcal 4711kcal 4761kcal 4810kcal 4860kcal 4909kcal 4959kcal 5009kcal 5058kcal 5108kcal 5157kcal 5207kcal 5257kcal 5306kcal 5356kcal 5405kcal 5455kcal 5505kcal 5554kcal 5604kcal 5653kcal 5703kcal 5753kcal 5802kcal 5852kcal 5901kcal 5951kcal 6000kcal 6050kcal 6100kcal 6149kcal 6199kcal 6248kcal 6298kcal 6348kcal 6397kcal 6447kcal 6496kcal 6546kcal 6596kcal 6645kcal 6695kcal 6744kcal 6794kcal 6844kcal 6893kcal 6943kcal 6992kcal 7042kcal 7092kcal 7141kcal 7191kcal 7240kcal 7290kcal 7340kcal 7389kcal 7439kcal
トイレ 1562kcal 1606kcal 1651kcal 1696kcal 1740kcal 1785kcal 1830kcal 1874kcal 1919kcal 1963kcal 2008kcal 2053kcal 2097kcal 2142kcal 2187kcal 2231kcal 2276kcal 2321kcal 2365kcal 2410kcal 2454kcal 2499kcal 2544kcal 2588kcal 2633kcal 2678kcal 2722kcal 2767kcal 2812kcal 2856kcal 2901kcal 2945kcal 2990kcal 3035kcal 3079kcal 3124kcal 3169kcal 3213kcal 3258kcal 3303kcal 3347kcal 3392kcal 3436kcal 3481kcal 3526kcal 3570kcal 3615kcal 3660kcal 3704kcal 3749kcal 3794kcal 3838kcal 3883kcal 3927kcal 3972kcal 4017kcal 4061kcal 4106kcal 4151kcal 4195kcal 4240kcal 4285kcal 4329kcal 4374kcal 4418kcal 4463kcal 4508kcal 4552kcal 4597kcal 4642kcal 4686kcal 4731kcal 4775kcal 4820kcal 4865kcal 4909kcal 4954kcal 4999kcal 5043kcal 5088kcal 5133kcal 5177kcal 5222kcal 5266kcal 5311kcal 5356kcal 5400kcal 5445kcal 5490kcal 5534kcal 5579kcal 5624kcal 5668kcal 5713kcal 5757kcal 5802kcal 5847kcal 5891kcal 5936kcal 5981kcal 6025kcal 6070kcal 6115kcal 6159kcal 6204kcal 6248kcal 6293kcal 6338kcal 6382kcal 6427kcal 6472kcal 6516kcal 6561kcal 6606kcal 6650kcal 6695kcal
風呂でシャワー 1735kcal 1785kcal 1835kcal 1884kcal 1934kcal 1983kcal 2033kcal 2082kcal 2132kcal 2182kcal 2231kcal 2281kcal 2330kcal 2380kcal 2430kcal 2479kcal 2529kcal 2578kcal 2628kcal 2678kcal 2727kcal 2777kcal 2826kcal 2876kcal 2926kcal 2975kcal 3025kcal 3074kcal 3124kcal 3174kcal 3223kcal 3273kcal 3322kcal 3372kcal 3422kcal 3471kcal 3521kcal 3570kcal 3620kcal 3670kcal 3719kcal 3769kcal 3818kcal 3868kcal 3918kcal 3967kcal 4017kcal 4066kcal 4116kcal 4165kcal 4215kcal 4265kcal 4314kcal 4364kcal 4413kcal 4463kcal 4513kcal 4562kcal 4612kcal 4661kcal 4711kcal 4761kcal 4810kcal 4860kcal 4909kcal 4959kcal 5009kcal 5058kcal 5108kcal 5157kcal 5207kcal 5257kcal 5306kcal 5356kcal 5405kcal 5455kcal 5505kcal 5554kcal 5604kcal 5653kcal 5703kcal 5753kcal 5802kcal 5852kcal 5901kcal 5951kcal 6000kcal 6050kcal 6100kcal 6149kcal 6199kcal 6248kcal 6298kcal 6348kcal 6397kcal 6447kcal 6496kcal 6546kcal 6596kcal 6645kcal 6695kcal 6744kcal 6794kcal 6844kcal 6893kcal 6943kcal 6992kcal 7042kcal 7092kcal 7141kcal 7191kcal 7240kcal 7290kcal 7340kcal 7389kcal 7439kcal
風呂で入浴 1301kcal 1339kcal 1376kcal 1413kcal 1450kcal 1487kcal 1525kcal 1562kcal 1599kcal 1636kcal 1673kcal 1711kcal 1748kcal 1785kcal 1822kcal 1859kcal 1897kcal 1934kcal 1971kcal 2008kcal 2045kcal 2082kcal 2120kcal 2157kcal 2194kcal 2231kcal 2268kcal 2306kcal 2343kcal 2380kcal 2417kcal 2454kcal 2492kcal 2529kcal 2566kcal 2603kcal 2640kcal 2678kcal 2715kcal 2752kcal 2789kcal 2826kcal 2864kcal 2901kcal 2938kcal 2975kcal 3012kcal 3050kcal 3087kcal 3124kcal 3161kcal 3198kcal 3236kcal 3273kcal 3310kcal 3347kcal 3384kcal 3422kcal 3459kcal 3496kcal 3533kcal 3570kcal 3608kcal 3645kcal 3682kcal 3719kcal 3756kcal 3794kcal 3831kcal 3868kcal 3905kcal 3942kcal 3979kcal 4017kcal 4054kcal 4091kcal 4128kcal 4165kcal 4203kcal 4240kcal 4277kcal 4314kcal 4351kcal 4389kcal 4426kcal 4463kcal 4500kcal 4537kcal 4575kcal 4612kcal 4649kcal 4686kcal 4723kcal 4761kcal 4798kcal 4835kcal 4872kcal 4909kcal 4947kcal 4984kcal 5021kcal 5058kcal 5095kcal 5133kcal 5170kcal 5207kcal 5244kcal 5281kcal 5319kcal 5356kcal 5393kcal 5430kcal 5467kcal 5505kcal 5542kcal 5579kcal
デスクワーク 1128kcal 1160kcal 1192kcal 1224kcal 1257kcal 1289kcal 1321kcal 1353kcal 1386kcal 1418kcal 1450kcal 1482kcal 1515kcal 1547kcal 1579kcal 1611kcal 1644kcal 1676kcal 1708kcal 1740kcal 1773kcal 1805kcal 1837kcal 1869kcal 1901kcal 1934kcal 1966kcal 1998kcal 2030kcal 2063kcal 2095kcal 2127kcal 2159kcal 2192kcal 2224kcal 2256kcal 2288kcal 2321kcal 2353kcal 2385kcal 2417kcal 2449kcal 2482kcal 2514kcal 2546kcal 2578kcal 2611kcal 2643kcal 2675kcal 2707kcal 2740kcal 2772kcal 2804kcal 2836kcal 2869kcal 2901kcal 2933kcal 2965kcal 2998kcal 3030kcal 3062kcal 3094kcal 3126kcal 3159kcal 3191kcal 3223kcal 3255kcal 3288kcal 3320kcal 3352kcal 3384kcal 3417kcal 3449kcal 3481kcal 3513kcal 3546kcal 3578kcal 3610kcal 3642kcal 3674kcal 3707kcal 3739kcal 3771kcal 3803kcal 3836kcal 3868kcal 3900kcal 3932kcal 3965kcal 3997kcal 4029kcal 4061kcal 4094kcal 4126kcal 4158kcal 4190kcal 4223kcal 4255kcal 4287kcal 4319kcal 4351kcal 4384kcal 4416kcal 4448kcal 4480kcal 4513kcal 4545kcal 4577kcal 4609kcal 4642kcal 4674kcal 4706kcal 4738kcal 4771kcal 4803kcal 4835kcal
立って仕事をする 1562kcal 1606kcal 1651kcal 1696kcal 1740kcal 1785kcal 1830kcal 1874kcal 1919kcal 1963kcal 2008kcal 2053kcal 2097kcal 2142kcal 2187kcal 2231kcal 2276kcal 2321kcal 2365kcal 2410kcal 2454kcal 2499kcal 2544kcal 2588kcal 2633kcal 2678kcal 2722kcal 2767kcal 2812kcal 2856kcal 2901kcal 2945kcal 2990kcal 3035kcal 3079kcal 3124kcal 3169kcal 3213kcal 3258kcal 3303kcal 3347kcal 3392kcal 3436kcal 3481kcal 3526kcal 3570kcal 3615kcal 3660kcal 3704kcal 3749kcal 3794kcal 3838kcal 3883kcal 3927kcal 3972kcal 4017kcal 4061kcal 4106kcal 4151kcal 4195kcal 4240kcal 4285kcal 4329kcal 4374kcal 4418kcal 4463kcal 4508kcal 4552kcal 4597kcal 4642kcal 4686kcal 4731kcal 4775kcal 4820kcal 4865kcal 4909kcal 4954kcal 4999kcal 5043kcal 5088kcal 5133kcal 5177kcal 5222kcal 5266kcal 5311kcal 5356kcal 5400kcal 5445kcal 5490kcal 5534kcal 5579kcal 5624kcal 5668kcal 5713kcal 5757kcal 5802kcal 5847kcal 5891kcal 5936kcal 5981kcal 6025kcal 6070kcal 6115kcal 6159kcal 6204kcal 6248kcal 6293kcal 6338kcal 6382kcal 6427kcal 6472kcal 6516kcal 6561kcal 6606kcal 6650kcal 6695kcal
体をよく動かす仕事 2603kcal 2678kcal 2752kcal 2826kcal 2901kcal 2975kcal 3050kcal 3124kcal 3198kcal 3273kcal 3347kcal 3422kcal 3496kcal 3570kcal 3645kcal 3719kcal 3794kcal 3868kcal 3942kcal 4017kcal 4091kcal 4165kcal 4240kcal 4314kcal 4389kcal 4463kcal 4537kcal 4612kcal 4686kcal 4761kcal 4835kcal 4909kcal 4984kcal 5058kcal 5133kcal 5207kcal 5281kcal 5356kcal 5430kcal 5505kcal 5579kcal 5653kcal 5728kcal 5802kcal 5877kcal 5951kcal 6025kcal 6100kcal 6174kcal 6248kcal 6323kcal 6397kcal 6472kcal 6546kcal 6620kcal 6695kcal 6769kcal 6844kcal 6918kcal 6992kcal 7067kcal 7141kcal 7216kcal 7290kcal 7364kcal 7439kcal 7513kcal 7588kcal 7662kcal 7736kcal 7811kcal 7885kcal 7959kcal 8034kcal 8108kcal 8183kcal 8257kcal 8331kcal 8406kcal 8480kcal 8555kcal 8629kcal 8703kcal 8778kcal 8852kcal 8927kcal 9001kcal 9075kcal 9150kcal 9224kcal 9299kcal 9373kcal 9447kcal 9522kcal 9596kcal 9671kcal 9745kcal 9819kcal 9894kcal 9968kcal 10042kcal 10117kcal 10191kcal 10266kcal 10340kcal 10414kcal 10489kcal 10563kcal 10638kcal 10712kcal 10786kcal 10861kcal 10935kcal 11010kcal 11084kcal 11158kcal
電車バスに乗車 1128kcal 1160kcal 1192kcal 1224kcal 1257kcal 1289kcal 1321kcal 1353kcal 1386kcal 1418kcal 1450kcal 1482kcal 1515kcal 1547kcal 1579kcal 1611kcal 1644kcal 1676kcal 1708kcal 1740kcal 1773kcal 1805kcal 1837kcal 1869kcal 1901kcal 1934kcal 1966kcal 1998kcal 2030kcal 2063kcal 2095kcal 2127kcal 2159kcal 2192kcal 2224kcal 2256kcal 2288kcal 2321kcal 2353kcal 2385kcal 2417kcal 2449kcal 2482kcal 2514kcal 2546kcal 2578kcal 2611kcal 2643kcal 2675kcal 2707kcal 2740kcal 2772kcal 2804kcal 2836kcal 2869kcal 2901kcal 2933kcal 2965kcal 2998kcal 3030kcal 3062kcal 3094kcal 3126kcal 3159kcal 3191kcal 3223kcal 3255kcal 3288kcal 3320kcal 3352kcal 3384kcal 3417kcal 3449kcal 3481kcal 3513kcal 3546kcal 3578kcal 3610kcal 3642kcal 3674kcal 3707kcal 3739kcal 3771kcal 3803kcal 3836kcal 3868kcal 3900kcal 3932kcal 3965kcal 3997kcal 4029kcal 4061kcal 4094kcal 4126kcal 4158kcal 4190kcal 4223kcal 4255kcal 4287kcal 4319kcal 4351kcal 4384kcal 4416kcal 4448kcal 4480kcal 4513kcal 4545kcal 4577kcal 4609kcal 4642kcal 4674kcal 4706kcal 4738kcal 4771kcal 4803kcal 4835kcal
自動車を運転 2169kcal 2231kcal 2293kcal 2355kcal 2417kcal 2479kcal 2541kcal 2603kcal 2665kcal 2727kcal 2789kcal 2851kcal 2913kcal 2975kcal 3037kcal 3099kcal 3161kcal 3223kcal 3285kcal 3347kcal 3409kcal 3471kcal 3533kcal 3595kcal 3657kcal 3719kcal 3781kcal 3843kcal 3905kcal 3967kcal 4029kcal 4091kcal 4153kcal 4215kcal 4277kcal 4339kcal 4401kcal 4463kcal 4525kcal 4587kcal 4649kcal 4711kcal 4773kcal 4835kcal 4897kcal 4959kcal 5021kcal 5083kcal 5145kcal 5207kcal 5269kcal 5331kcal 5393kcal 5455kcal 5517kcal 5579kcal 5641kcal 5703kcal 5765kcal 5827kcal 5889kcal 5951kcal 6013kcal 6075kcal 6137kcal 6199kcal 6261kcal 6323kcal 6385kcal 6447kcal 6509kcal 6571kcal 6633kcal 6695kcal 6757kcal 6819kcal 6881kcal 6943kcal 7005kcal 7067kcal 7129kcal 7191kcal 7253kcal 7315kcal 7377kcal 7439kcal 7501kcal 7563kcal 7625kcal 7687kcal 7749kcal 7811kcal 7873kcal 7935kcal 7997kcal 8059kcal 8121kcal 8183kcal 8245kcal 8307kcal 8369kcal 8431kcal 8493kcal 8555kcal 8617kcal 8679kcal 8741kcal 8803kcal 8865kcal 8927kcal 8989kcal 9051kcal 9113kcal 9175kcal 9237kcal 9299kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 11977kcal 12319kcal 12661kcal 13003kcal 13346kcal 13688kcal 14030kcal 14372kcal 14714kcal 15057kcal 15399kcal 15741kcal 16083kcal 16425kcal 16768kcal 17110kcal 17452kcal 17794kcal 18136kcal 18479kcal 18821kcal 19163kcal 19505kcal 19847kcal 20190kcal 20532kcal 20874kcal 21216kcal 21558kcal 21901kcal 22243kcal 22585kcal 22927kcal 23269kcal 23612kcal 23954kcal 24296kcal 24638kcal 24981kcal 25323kcal 25665kcal 26007kcal 26349kcal 26692kcal 27034kcal 27376kcal 27718kcal 28060kcal 28403kcal 28745kcal 29087kcal 29429kcal 29771kcal 30114kcal 30456kcal 30798kcal 31140kcal 31482kcal 31825kcal 32167kcal 32509kcal 32851kcal 33193kcal 33536kcal 33878kcal 34220kcal 34562kcal 34904kcal 35247kcal 35589kcal 35931kcal 36273kcal 36615kcal 36958kcal 37300kcal 37642kcal 37984kcal 38327kcal 38669kcal 39011kcal 39353kcal 39695kcal 40038kcal 40380kcal 40722kcal 41064kcal 41406kcal 41749kcal 42091kcal 42433kcal 42775kcal 43117kcal 43460kcal 43802kcal 44144kcal 44486kcal 44828kcal 45171kcal 45513kcal 45855kcal 46197kcal 46539kcal 46882kcal 47224kcal 47566kcal 47908kcal 48250kcal 48593kcal 48935kcal 49277kcal 49619kcal 49962kcal 50304kcal 50646kcal 50988kcal 51330kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 10675kcal 10980kcal 11285kcal 11590kcal 11895kcal 12200kcal 12505kcal 12810kcal 13115kcal 13420kcal 13725kcal 14030kcal 14335kcal 14640kcal 14945kcal 15250kcal 15555kcal 15860kcal 16165kcal 16470kcal 16775kcal 17080kcal 17385kcal 17690kcal 17995kcal 18300kcal 18605kcal 18910kcal 19215kcal 19520kcal 19825kcal 20130kcal 20435kcal 20740kcal 21045kcal 21350kcal 21655kcal 21960kcal 22265kcal 22570kcal 22875kcal 23180kcal 23485kcal 23790kcal 24095kcal 24400kcal 24705kcal 25010kcal 25315kcal 25620kcal 25925kcal 26230kcal 26535kcal 26840kcal 27145kcal 27450kcal 27755kcal 28060kcal 28365kcal 28670kcal 28975kcal 29280kcal 29585kcal 29890kcal 30195kcal 30500kcal 30805kcal 31110kcal 31415kcal 31720kcal 32025kcal 32330kcal 32635kcal 32940kcal 33246kcal 33551kcal 33856kcal 34161kcal 34466kcal 34771kcal 35076kcal 35381kcal 35686kcal 35991kcal 36296kcal 36601kcal 36906kcal 37211kcal 37516kcal 37821kcal 38126kcal 38431kcal 38736kcal 39041kcal 39346kcal 39651kcal 39956kcal 40261kcal 40566kcal 40871kcal 41176kcal 41481kcal 41786kcal 42091kcal 42396kcal 42701kcal 43006kcal 43311kcal 43616kcal 43921kcal 44226kcal 44531kcal 44836kcal 45141kcal 45446kcal 45751kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 10241kcal 10533kcal 10826kcal 11119kcal 11411kcal 11704kcal 11997kcal 12289kcal 12582kcal 12874kcal 13167kcal 13460kcal 13752kcal 14045kcal 14337kcal 14630kcal 14923kcal 15215kcal 15508kcal 15800kcal 16093kcal 16386kcal 16678kcal 16971kcal 17264kcal 17556kcal 17849kcal 18141kcal 18434kcal 18727kcal 19019kcal 19312kcal 19604kcal 19897kcal 20190kcal 20482kcal 20775kcal 21067kcal 21360kcal 21653kcal 21945kcal 22238kcal 22531kcal 22823kcal 23116kcal 23408kcal 23701kcal 23994kcal 24286kcal 24579kcal 24871kcal 25164kcal 25457kcal 25749kcal 26042kcal 26334kcal 26627kcal 26920kcal 27212kcal 27505kcal 27797kcal 28090kcal 28383kcal 28675kcal 28968kcal 29261kcal 29553kcal 29846kcal 30138kcal 30431kcal 30724kcal 31016kcal 31309kcal 31601kcal 31894kcal 32187kcal 32479kcal 32772kcal 33064kcal 33357kcal 33650kcal 33942kcal 34235kcal 34528kcal 34820kcal 35113kcal 35405kcal 35698kcal 35991kcal 36283kcal 36576kcal 36868kcal 37161kcal 37454kcal 37746kcal 38039kcal 38331kcal 38624kcal 38917kcal 39209kcal 39502kcal 39795kcal 40087kcal 40380kcal 40672kcal 40965kcal 41258kcal 41550kcal 41843kcal 42135kcal 42428kcal 42721kcal 43013kcal 43306kcal 43598kcal 43891kcal
水泳
(速め:全般)		 8679kcal 8927kcal 9175kcal 9423kcal 9671kcal 9919kcal 10166kcal 10414kcal 10662kcal 10910kcal 11158kcal 11406kcal 11654kcal 11902kcal 12150kcal 12398kcal 12646kcal 12894kcal 13142kcal 13390kcal 13638kcal 13886kcal 14134kcal 14382kcal 14630kcal 14878kcal 15126kcal 15374kcal 15622kcal 15870kcal 16118kcal 16366kcal 16614kcal 16862kcal 17110kcal 17358kcal 17606kcal 17854kcal 18102kcal 18350kcal 18598kcal 18846kcal 19094kcal 19342kcal 19590kcal 19838kcal 20085kcal 20333kcal 20581kcal 20829kcal 21077kcal 21325kcal 21573kcal 21821kcal 22069kcal 22317kcal 22565kcal 22813kcal 23061kcal 23309kcal 23557kcal 23805kcal 24053kcal 24301kcal 24549kcal 24797kcal 25045kcal 25293kcal 25541kcal 25789kcal 26037kcal 26285kcal 26533kcal 26781kcal 27029kcal 27277kcal 27525kcal 27773kcal 28021kcal 28269kcal 28517kcal 28765kcal 29013kcal 29261kcal 29509kcal 29757kcal 30004kcal 30252kcal 30500kcal 30748kcal 30996kcal 31244kcal 31492kcal 31740kcal 31988kcal 32236kcal 32484kcal 32732kcal 32980kcal 33228kcal 33476kcal 33724kcal 33972kcal 34220kcal 34468kcal 34716kcal 34964kcal 35212kcal 35460kcal 35708kcal 35956kcal 36204kcal 36452kcal 36700kcal 36948kcal 37196kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 8679kcal 8927kcal 9175kcal 9423kcal 9671kcal 9919kcal 10166kcal 10414kcal 10662kcal 10910kcal 11158kcal 11406kcal 11654kcal 11902kcal 12150kcal 12398kcal 12646kcal 12894kcal 13142kcal 13390kcal 13638kcal 13886kcal 14134kcal 14382kcal 14630kcal 14878kcal 15126kcal 15374kcal 15622kcal 15870kcal 16118kcal 16366kcal 16614kcal 16862kcal 17110kcal 17358kcal 17606kcal 17854kcal 18102kcal 18350kcal 18598kcal 18846kcal 19094kcal 19342kcal 19590kcal 19838kcal 20085kcal 20333kcal 20581kcal 20829kcal 21077kcal 21325kcal 21573kcal 21821kcal 22069kcal 22317kcal 22565kcal 22813kcal 23061kcal 23309kcal 23557kcal 23805kcal 24053kcal 24301kcal 24549kcal 24797kcal 25045kcal 25293kcal 25541kcal 25789kcal 26037kcal 26285kcal 26533kcal 26781kcal 27029kcal 27277kcal 27525kcal 27773kcal 28021kcal 28269kcal 28517kcal 28765kcal 29013kcal 29261kcal 29509kcal 29757kcal 30004kcal 30252kcal 30500kcal 30748kcal 30996kcal 31244kcal 31492kcal 31740kcal 31988kcal 32236kcal 32484kcal 32732kcal 32980kcal 33228kcal 33476kcal 33724kcal 33972kcal 34220kcal 34468kcal 34716kcal 34964kcal 35212kcal 35460kcal 35708kcal 35956kcal 36204kcal 36452kcal 36700kcal 36948kcal 37196kcal
自転車
(速め:24km/h)		 8679kcal 8927kcal 9175kcal 9423kcal 9671kcal 9919kcal 10166kcal 10414kcal 10662kcal 10910kcal 11158kcal 11406kcal 11654kcal 11902kcal 12150kcal 12398kcal 12646kcal 12894kcal 13142kcal 13390kcal 13638kcal 13886kcal 14134kcal 14382kcal 14630kcal 14878kcal 15126kcal 15374kcal 15622kcal 15870kcal 16118kcal 16366kcal 16614kcal 16862kcal 17110kcal 17358kcal 17606kcal 17854kcal 18102kcal 18350kcal 18598kcal 18846kcal 19094kcal 19342kcal 19590kcal 19838kcal 20085kcal 20333kcal 20581kcal 20829kcal 21077kcal 21325kcal 21573kcal 21821kcal 22069kcal 22317kcal 22565kcal 22813kcal 23061kcal 23309kcal 23557kcal 23805kcal 24053kcal 24301kcal 24549kcal 24797kcal 25045kcal 25293kcal 25541kcal 25789kcal 26037kcal 26285kcal 26533kcal 26781kcal 27029kcal 27277kcal 27525kcal 27773kcal 28021kcal 28269kcal 28517kcal 28765kcal 29013kcal 29261kcal 29509kcal 29757kcal 30004kcal 30252kcal 30500kcal 30748kcal 30996kcal 31244kcal 31492kcal 31740kcal 31988kcal 32236kcal 32484kcal 32732kcal 32980kcal 33228kcal 33476kcal 33724kcal 33972kcal 34220kcal 34468kcal 34716kcal 34964kcal 35212kcal 35460kcal 35708kcal 35956kcal 36204kcal 36452kcal 36700kcal 36948kcal 37196kcal
ダンス
激しい		 7811kcal 8034kcal 8257kcal 8480kcal 8703kcal 8927kcal 9150kcal 9373kcal 9596kcal 9819kcal 10042kcal 10266kcal 10489kcal 10712kcal 10935kcal 11158kcal 11382kcal 11605kcal 11828kcal 12051kcal 12274kcal 12497kcal 12721kcal 12944kcal 13167kcal 13390kcal 13613kcal 13837kcal 14060kcal 14283kcal 14506kcal 14729kcal 14952kcal 15176kcal 15399kcal 15622kcal 15845kcal 16068kcal 16291kcal 16515kcal 16738kcal 16961kcal 17184kcal 17407kcal 17631kcal 17854kcal 18077kcal 18300kcal 18523kcal 18746kcal 18970kcal 19193kcal 19416kcal 19639kcal 19862kcal 20085kcal 20309kcal 20532kcal 20755kcal 20978kcal 21201kcal 21425kcal 21648kcal 21871kcal 22094kcal 22317kcal 22540kcal 22764kcal 22987kcal 23210kcal 23433kcal 23656kcal 23879kcal 24103kcal 24326kcal 24549kcal 24772kcal 24995kcal 25219kcal 25442kcal 25665kcal 25888kcal 26111kcal 26334kcal 26558kcal 26781kcal 27004kcal 27227kcal 27450kcal 27674kcal 27897kcal 28120kcal 28343kcal 28566kcal 28789kcal 29013kcal 29236kcal 29459kcal 29682kcal 29905kcal 30128kcal 30352kcal 30575kcal 30798kcal 31021kcal 31244kcal 31468kcal 31691kcal 31914kcal 32137kcal 32360kcal 32583kcal 32807kcal 33030kcal 33253kcal 33476kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 7637kcal 7855kcal 8074kcal 8292kcal 8510kcal 8728kcal 8946kcal 9165kcal 9383kcal 9601kcal 9819kcal 10038kcal 10256kcal 10474kcal 10692kcal 10910kcal 11129kcal 11347kcal 11565kcal 11783kcal 12001kcal 12220kcal 12438kcal 12656kcal 12874kcal 13093kcal 13311kcal 13529kcal 13747kcal 13965kcal 14184kcal 14402kcal 14620kcal 14838kcal 15057kcal 15275kcal 15493kcal 15711kcal 15929kcal 16148kcal 16366kcal 16584kcal 16802kcal 17021kcal 17239kcal 17457kcal 17675kcal 17893kcal 18112kcal 18330kcal 18548kcal 18766kcal 18984kcal 19203kcal 19421kcal 19639kcal 19857kcal 20076kcal 20294kcal 20512kcal 20730kcal 20948kcal 21167kcal 21385kcal 21603kcal 21821kcal 22040kcal 22258kcal 22476kcal 22694kcal 22912kcal 23131kcal 23349kcal 23567kcal 23785kcal 24003kcal 24222kcal 24440kcal 24658kcal 24876kcal 25095kcal 25313kcal 25531kcal 25749kcal 25967kcal 26186kcal 26404kcal 26622kcal 26840kcal 27059kcal 27277kcal 27495kcal 27713kcal 27931kcal 28150kcal 28368kcal 28586kcal 28804kcal 29022kcal 29241kcal 29459kcal 29677kcal 29895kcal 30114kcal 30332kcal 30550kcal 30768kcal 30986kcal 31205kcal 31423kcal 31641kcal 31859kcal 32078kcal 32296kcal 32514kcal 32732kcal
水泳
(普通:全般)		 7203kcal 7409kcal 7615kcal 7821kcal 8026kcal 8232kcal 8438kcal 8644kcal 8850kcal 9056kcal 9261kcal 9467kcal 9673kcal 9879kcal 10085kcal 10290kcal 10496kcal 10702kcal 10908kcal 11114kcal 11320kcal 11525kcal 11731kcal 11937kcal 12143kcal 12349kcal 12554kcal 12760kcal 12966kcal 13172kcal 13378kcal 13584kcal 13789kcal 13995kcal 14201kcal 14407kcal 14613kcal 14818kcal 15024kcal 15230kcal 15436kcal 15642kcal 15848kcal 16053kcal 16259kcal 16465kcal 16671kcal 16877kcal 17082kcal 17288kcal 17494kcal 17700kcal 17906kcal 18112kcal 18317kcal 18523kcal 18729kcal 18935kcal 19141kcal 19347kcal 19552kcal 19758kcal 19964kcal 20170kcal 20376kcal 20581kcal 20787kcal 20993kcal 21199kcal 21405kcal 21611kcal 21816kcal 22022kcal 22228kcal 22434kcal 22640kcal 22845kcal 23051kcal 23257kcal 23463kcal 23669kcal 23875kcal 24080kcal 24286kcal 24492kcal 24698kcal 24904kcal 25109kcal 25315kcal 25521kcal 25727kcal 25933kcal 26139kcal 26344kcal 26550kcal 26756kcal 26962kcal 27168kcal 27373kcal 27579kcal 27785kcal 27991kcal 28197kcal 28403kcal 28608kcal 28814kcal 29020kcal 29226kcal 29432kcal 29637kcal 29843kcal 30049kcal 30255kcal 30461kcal 30667kcal 30872kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 6943kcal 7141kcal 7340kcal 7538kcal 7736kcal 7935kcal 8133kcal 8331kcal 8530kcal 8728kcal 8927kcal 9125kcal 9323kcal 9522kcal 9720kcal 9919kcal 10117kcal 10315kcal 10514kcal 10712kcal 10910kcal 11109kcal 11307kcal 11506kcal 11704kcal 11902kcal 12101kcal 12299kcal 12497kcal 12696kcal 12894kcal 13093kcal 13291kcal 13489kcal 13688kcal 13886kcal 14084kcal 14283kcal 14481kcal 14680kcal 14878kcal 15076kcal 15275kcal 15473kcal 15672kcal 15870kcal 16068kcal 16267kcal 16465kcal 16663kcal 16862kcal 17060kcal 17259kcal 17457kcal 17655kcal 17854kcal 18052kcal 18250kcal 18449kcal 18647kcal 18846kcal 19044kcal 19242kcal 19441kcal 19639kcal 19838kcal 20036kcal 20234kcal 20433kcal 20631kcal 20829kcal 21028kcal 21226kcal 21425kcal 21623kcal 21821kcal 22020kcal 22218kcal 22416kcal 22615kcal 22813kcal 23012kcal 23210kcal 23408kcal 23607kcal 23805kcal 24003kcal 24202kcal 24400kcal 24599kcal 24797kcal 24995kcal 25194kcal 25392kcal 25591kcal 25789kcal 25987kcal 26186kcal 26384kcal 26582kcal 26781kcal 26979kcal 27178kcal 27376kcal 27574kcal 27773kcal 27971kcal 28169kcal 28368kcal 28566kcal 28765kcal 28963kcal 29161kcal 29360kcal 29558kcal 29757kcal
山登り 6943kcal 7141kcal 7340kcal 7538kcal 7736kcal 7935kcal 8133kcal 8331kcal 8530kcal 8728kcal 8927kcal 9125kcal 9323kcal 9522kcal 9720kcal 9919kcal 10117kcal 10315kcal 10514kcal 10712kcal 10910kcal 11109kcal 11307kcal 11506kcal 11704kcal 11902kcal 12101kcal 12299kcal 12497kcal 12696kcal 12894kcal 13093kcal 13291kcal 13489kcal 13688kcal 13886kcal 14084kcal 14283kcal 14481kcal 14680kcal 14878kcal 15076kcal 15275kcal 15473kcal 15672kcal 15870kcal 16068kcal 16267kcal 16465kcal 16663kcal 16862kcal 17060kcal 17259kcal 17457kcal 17655kcal 17854kcal 18052kcal 18250kcal 18449kcal 18647kcal 18846kcal 19044kcal 19242kcal 19441kcal 19639kcal 19838kcal 20036kcal 20234kcal 20433kcal 20631kcal 20829kcal 21028kcal 21226kcal 21425kcal 21623kcal 21821kcal 22020kcal 22218kcal 22416kcal 22615kcal 22813kcal 23012kcal 23210kcal 23408kcal 23607kcal 23805kcal 24003kcal 24202kcal 24400kcal 24599kcal 24797kcal 24995kcal 25194kcal 25392kcal 25591kcal 25789kcal 25987kcal 26186kcal 26384kcal 26582kcal 26781kcal 26979kcal 27178kcal 27376kcal 27574kcal 27773kcal 27971kcal 28169kcal 28368kcal 28566kcal 28765kcal 28963kcal 29161kcal 29360kcal 29558kcal 29757kcal
自転車
(普通:20km/h)		 6943kcal 7141kcal 7340kcal 7538kcal 7736kcal 7935kcal 8133kcal 8331kcal 8530kcal 8728kcal 8927kcal 9125kcal 9323kcal 9522kcal 9720kcal 9919kcal 10117kcal 10315kcal 10514kcal 10712kcal 10910kcal 11109kcal 11307kcal 11506kcal 11704kcal 11902kcal 12101kcal 12299kcal 12497kcal 12696kcal 12894kcal 13093kcal 13291kcal 13489kcal 13688kcal 13886kcal 14084kcal 14283kcal 14481kcal 14680kcal 14878kcal 15076kcal 15275kcal 15473kcal 15672kcal 15870kcal 16068kcal 16267kcal 16465kcal 16663kcal 16862kcal 17060kcal 17259kcal 17457kcal 17655kcal 17854kcal 18052kcal 18250kcal 18449kcal 18647kcal 18846kcal 19044kcal 19242kcal 19441kcal 19639kcal 19838kcal 20036kcal 20234kcal 20433kcal 20631kcal 20829kcal 21028kcal 21226kcal 21425kcal 21623kcal 21821kcal 22020kcal 22218kcal 22416kcal 22615kcal 22813kcal 23012kcal 23210kcal 23408kcal 23607kcal 23805kcal 24003kcal 24202kcal 24400kcal 24599kcal 24797kcal 24995kcal 25194kcal 25392kcal 25591kcal 25789kcal 25987kcal 26186kcal 26384kcal 26582kcal 26781kcal 26979kcal 27178kcal 27376kcal 27574kcal 27773kcal 27971kcal 28169kcal 28368kcal 28566kcal 28765kcal 28963kcal 29161kcal 29360kcal 29558kcal 29757kcal
HIIT
ジャンプあり		 6943kcal 7141kcal 7340kcal 7538kcal 7736kcal 7935kcal 8133kcal 8331kcal 8530kcal 8728kcal 8927kcal 9125kcal 9323kcal 9522kcal 9720kcal 9919kcal 10117kcal 10315kcal 10514kcal 10712kcal 10910kcal 11109kcal 11307kcal 11506kcal 11704kcal 11902kcal 12101kcal 12299kcal 12497kcal 12696kcal 12894kcal 13093kcal 13291kcal 13489kcal 13688kcal 13886kcal 14084kcal 14283kcal 14481kcal 14680kcal 14878kcal 15076kcal 15275kcal 15473kcal 15672kcal 15870kcal 16068kcal 16267kcal 16465kcal 16663kcal 16862kcal 17060kcal 17259kcal 17457kcal 17655kcal 17854kcal 18052kcal 18250kcal 18449kcal 18647kcal 18846kcal 19044kcal 19242kcal 19441kcal 19639kcal 19838kcal 20036kcal 20234kcal 20433kcal 20631kcal 20829kcal 21028kcal 21226kcal 21425kcal 21623kcal 21821kcal 22020kcal 22218kcal 22416kcal 22615kcal 22813kcal 23012kcal 23210kcal 23408kcal 23607kcal 23805kcal 24003kcal 24202kcal 24400kcal 24599kcal 24797kcal 24995kcal 25194kcal 25392kcal 25591kcal 25789kcal 25987kcal 26186kcal 26384kcal 26582kcal 26781kcal 26979kcal 27178kcal 27376kcal 27574kcal 27773kcal 27971kcal 28169kcal 28368kcal 28566kcal 28765kcal 28963kcal 29161kcal 29360kcal 29558kcal 29757kcal
ダンス
普通		 6335kcal 6516kcal 6697kcal 6878kcal 7059kcal 7240kcal 7421kcal 7602kcal 7783kcal 7964kcal 8145kcal 8327kcal 8508kcal 8689kcal 8870kcal 9051kcal 9232kcal 9413kcal 9594kcal 9775kcal 9956kcal 10137kcal 10318kcal 10499kcal 10680kcal 10861kcal 11042kcal 11223kcal 11404kcal 11585kcal 11766kcal 11947kcal 12128kcal 12309kcal 12490kcal 12671kcal 12852kcal 13033kcal 13214kcal 13395kcal 13576kcal 13757kcal 13938kcal 14119kcal 14300kcal 14481kcal 14662kcal 14843kcal 15024kcal 15205kcal 15386kcal 15567kcal 15748kcal 15929kcal 16110kcal 16291kcal 16472kcal 16654kcal 16835kcal 17016kcal 17197kcal 17378kcal 17559kcal 17740kcal 17921kcal 18102kcal 18283kcal 18464kcal 18645kcal 18826kcal 19007kcal 19188kcal 19369kcal 19550kcal 19731kcal 19912kcal 20093kcal 20274kcal 20455kcal 20636kcal 20817kcal 20998kcal 21179kcal 21360kcal 21541kcal 21722kcal 21903kcal 22084kcal 22265kcal 22446kcal 22627kcal 22808kcal 22989kcal 23170kcal 23351kcal 23532kcal 23713kcal 23894kcal 24075kcal 24256kcal 24437kcal 24618kcal 24799kcal 24981kcal 25162kcal 25343kcal 25524kcal 25705kcal 25886kcal 26067kcal 26248kcal 26429kcal 26610kcal 26791kcal 26972kcal 27153kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 5207kcal 5356kcal 5505kcal 5653kcal 5802kcal 5951kcal 6100kcal 6248kcal 6397kcal 6546kcal 6695kcal 6844kcal 6992kcal 7141kcal 7290kcal 7439kcal 7588kcal 7736kcal 7885kcal 8034kcal 8183kcal 8331kcal 8480kcal 8629kcal 8778kcal 8927kcal 9075kcal 9224kcal 9373kcal 9522kcal 9671kcal 9819kcal 9968kcal 10117kcal 10266kcal 10414kcal 10563kcal 10712kcal 10861kcal 11010kcal 11158kcal 11307kcal 11456kcal 11605kcal 11754kcal 11902kcal 12051kcal 12200kcal 12349kcal 12497kcal 12646kcal 12795kcal 12944kcal 13093kcal 13241kcal 13390kcal 13539kcal 13688kcal 13837kcal 13985kcal 14134kcal 14283kcal 14432kcal 14580kcal 14729kcal 14878kcal 15027kcal 15176kcal 15324kcal 15473kcal 15622kcal 15771kcal 15919kcal 16068kcal 16217kcal 16366kcal 16515kcal 16663kcal 16812kcal 16961kcal 17110kcal 17259kcal 17407kcal 17556kcal 17705kcal 17854kcal 18002kcal 18151kcal 18300kcal 18449kcal 18598kcal 18746kcal 18895kcal 19044kcal 19193kcal 19342kcal 19490kcal 19639kcal 19788kcal 19937kcal 20085kcal 20234kcal 20383kcal 20532kcal 20681kcal 20829kcal 20978kcal 21127kcal 21276kcal 21425kcal 21573kcal 21722kcal 21871kcal 22020kcal 22168kcal 22317kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 5207kcal 5356kcal 5505kcal 5653kcal 5802kcal 5951kcal 6100kcal 6248kcal 6397kcal 6546kcal 6695kcal 6844kcal 6992kcal 7141kcal 7290kcal 7439kcal 7588kcal 7736kcal 7885kcal 8034kcal 8183kcal 8331kcal 8480kcal 8629kcal 8778kcal 8927kcal 9075kcal 9224kcal 9373kcal 9522kcal 9671kcal 9819kcal 9968kcal 10117kcal 10266kcal 10414kcal 10563kcal 10712kcal 10861kcal 11010kcal 11158kcal 11307kcal 11456kcal 11605kcal 11754kcal 11902kcal 12051kcal 12200kcal 12349kcal 12497kcal 12646kcal 12795kcal 12944kcal 13093kcal 13241kcal 13390kcal 13539kcal 13688kcal 13837kcal 13985kcal 14134kcal 14283kcal 14432kcal 14580kcal 14729kcal 14878kcal 15027kcal 15176kcal 15324kcal 15473kcal 15622kcal 15771kcal 15919kcal 16068kcal 16217kcal 16366kcal 16515kcal 16663kcal 16812kcal 16961kcal 17110kcal 17259kcal 17407kcal 17556kcal 17705kcal 17854kcal 18002kcal 18151kcal 18300kcal 18449kcal 18598kcal 18746kcal 18895kcal 19044kcal 19193kcal 19342kcal 19490kcal 19639kcal 19788kcal 19937kcal 20085kcal 20234kcal 20383kcal 20532kcal 20681kcal 20829kcal 20978kcal 21127kcal 21276kcal 21425kcal 21573kcal 21722kcal 21871kcal 22020kcal 22168kcal 22317kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 4599kcal 4731kcal 4862kcal 4994kcal 5125kcal 5257kcal 5388kcal 5519kcal 5651kcal 5782kcal 5914kcal 6045kcal 6177kcal 6308kcal 6439kcal 6571kcal 6702kcal 6834kcal 6965kcal 7097kcal 7228kcal 7359kcal 7491kcal 7622kcal 7754kcal 7885kcal 8017kcal 8148kcal 8279kcal 8411kcal 8542kcal 8674kcal 8805kcal 8937kcal 9068kcal 9199kcal 9331kcal 9462kcal 9594kcal 9725kcal 9857kcal 9988kcal 10119kcal 10251kcal 10382kcal 10514kcal 10645kcal 10776kcal 10908kcal 11039kcal 11171kcal 11302kcal 11434kcal 11565kcal 11696kcal 11828kcal 11959kcal 12091kcal 12222kcal 12354kcal 12485kcal 12616kcal 12748kcal 12879kcal 13011kcal 13142kcal 13274kcal 13405kcal 13536kcal 13668kcal 13799kcal 13931kcal 14062kcal 14194kcal 14325kcal 14456kcal 14588kcal 14719kcal 14851kcal 14982kcal 15114kcal 15245kcal 15376kcal 15508kcal 15639kcal 15771kcal 15902kcal 16034kcal 16165kcal 16296kcal 16428kcal 16559kcal 16691kcal 16822kcal 16954kcal 17085kcal 17216kcal 17348kcal 17479kcal 17611kcal 17742kcal 17874kcal 18005kcal 18136kcal 18268kcal 18399kcal 18531kcal 18662kcal 18794kcal 18925kcal 19056kcal 19188kcal 19319kcal 19451kcal 19582kcal 19714kcal
踏み台昇降 4339kcal 4463kcal 4587kcal 4711kcal 4835kcal 4959kcal 5083kcal 5207kcal 5331kcal 5455kcal 5579kcal 5703kcal 5827kcal 5951kcal 6075kcal 6199kcal 6323kcal 6447kcal 6571kcal 6695kcal 6819kcal 6943kcal 7067kcal 7191kcal 7315kcal 7439kcal 7563kcal 7687kcal 7811kcal 7935kcal 8059kcal 8183kcal 8307kcal 8431kcal 8555kcal 8679kcal 8803kcal 8927kcal 9051kcal 9175kcal 9299kcal 9423kcal 9547kcal 9671kcal 9795kcal 9919kcal 10042kcal 10166kcal 10290kcal 10414kcal 10538kcal 10662kcal 10786kcal 10910kcal 11034kcal 11158kcal 11282kcal 11406kcal 11530kcal 11654kcal 11778kcal 11902kcal 12026kcal 12150kcal 12274kcal 12398kcal 12522kcal 12646kcal 12770kcal 12894kcal 13018kcal 13142kcal 13266kcal 13390kcal 13514kcal 13638kcal 13762kcal 13886kcal 14010kcal 14134kcal 14258kcal 14382kcal 14506kcal 14630kcal 14754kcal 14878kcal 15002kcal 15126kcal 15250kcal 15374kcal 15498kcal 15622kcal 15746kcal 15870kcal 15994kcal 16118kcal 16242kcal 16366kcal 16490kcal 16614kcal 16738kcal 16862kcal 16986kcal 17110kcal 17234kcal 17358kcal 17482kcal 17606kcal 17730kcal 17854kcal 17978kcal 18102kcal 18226kcal 18350kcal 18474kcal 18598kcal
HIIT
ジャンプなし		 4339kcal 4463kcal 4587kcal 4711kcal 4835kcal 4959kcal 5083kcal 5207kcal 5331kcal 5455kcal 5579kcal 5703kcal 5827kcal 5951kcal 6075kcal 6199kcal 6323kcal 6447kcal 6571kcal 6695kcal 6819kcal 6943kcal 7067kcal 7191kcal 7315kcal 7439kcal 7563kcal 7687kcal 7811kcal 7935kcal 8059kcal 8183kcal 8307kcal 8431kcal 8555kcal 8679kcal 8803kcal 8927kcal 9051kcal 9175kcal 9299kcal 9423kcal 9547kcal 9671kcal 9795kcal 9919kcal 10042kcal 10166kcal 10290kcal 10414kcal 10538kcal 10662kcal 10786kcal 10910kcal 11034kcal 11158kcal 11282kcal 11406kcal 11530kcal 11654kcal 11778kcal 11902kcal 12026kcal 12150kcal 12274kcal 12398kcal 12522kcal 12646kcal 12770kcal 12894kcal 13018kcal 13142kcal 13266kcal 13390kcal 13514kcal 13638kcal 13762kcal 13886kcal 14010kcal 14134kcal 14258kcal 14382kcal 14506kcal 14630kcal 14754kcal 14878kcal 15002kcal 15126kcal 15250kcal 15374kcal 15498kcal 15622kcal 15746kcal 15870kcal 15994kcal 16118kcal 16242kcal 16366kcal 16490kcal 16614kcal 16738kcal 16862kcal 16986kcal 17110kcal 17234kcal 17358kcal 17482kcal 17606kcal 17730kcal 17854kcal 17978kcal 18102kcal 18226kcal 18350kcal 18474kcal 18598kcal
ダンス
ゆっくり		 4339kcal 4463kcal 4587kcal 4711kcal 4835kcal 4959kcal 5083kcal 5207kcal 5331kcal 5455kcal 5579kcal 5703kcal 5827kcal 5951kcal 6075kcal 6199kcal 6323kcal 6447kcal 6571kcal 6695kcal 6819kcal 6943kcal 7067kcal 7191kcal 7315kcal 7439kcal 7563kcal 7687kcal 7811kcal 7935kcal 8059kcal 8183kcal 8307kcal 8431kcal 8555kcal 8679kcal 8803kcal 8927kcal 9051kcal 9175kcal 9299kcal 9423kcal 9547kcal 9671kcal 9795kcal 9919kcal 10042kcal 10166kcal 10290kcal 10414kcal 10538kcal 10662kcal 10786kcal 10910kcal 11034kcal 11158kcal 11282kcal 11406kcal 11530kcal 11654kcal 11778kcal 11902kcal 12026kcal 12150kcal 12274kcal 12398kcal 12522kcal 12646kcal 12770kcal 12894kcal 13018kcal 13142kcal 13266kcal 13390kcal 13514kcal 13638kcal 13762kcal 13886kcal 14010kcal 14134kcal 14258kcal 14382kcal 14506kcal 14630kcal 14754kcal 14878kcal 15002kcal 15126kcal 15250kcal 15374kcal 15498kcal 15622kcal 15746kcal 15870kcal 15994kcal 16118kcal 16242kcal 16366kcal 16490kcal 16614kcal 16738kcal 16862kcal 16986kcal 17110kcal 17234kcal 17358kcal 17482kcal 17606kcal 17730kcal 17854kcal 17978kcal 18102kcal 18226kcal 18350kcal 18474kcal 18598kcal
筋トレ
スクワット		 4339kcal 4463kcal 4587kcal 4711kcal 4835kcal 4959kcal 5083kcal 5207kcal 5331kcal 5455kcal 5579kcal 5703kcal 5827kcal 5951kcal 6075kcal 6199kcal 6323kcal 6447kcal 6571kcal 6695kcal 6819kcal 6943kcal 7067kcal 7191kcal 7315kcal 7439kcal 7563kcal 7687kcal 7811kcal 7935kcal 8059kcal 8183kcal 8307kcal 8431kcal 8555kcal 8679kcal 8803kcal 8927kcal 9051kcal 9175kcal 9299kcal 9423kcal 9547kcal 9671kcal 9795kcal 9919kcal 10042kcal 10166kcal 10290kcal 10414kcal 10538kcal 10662kcal 10786kcal 10910kcal 11034kcal 11158kcal 11282kcal 11406kcal 11530kcal 11654kcal 11778kcal 11902kcal 12026kcal 12150kcal 12274kcal 12398kcal 12522kcal 12646kcal 12770kcal 12894kcal 13018kcal 13142kcal 13266kcal 13390kcal 13514kcal 13638kcal 13762kcal 13886kcal 14010kcal 14134kcal 14258kcal 14382kcal 14506kcal 14630kcal 14754kcal 14878kcal 15002kcal 15126kcal 15250kcal 15374kcal 15498kcal 15622kcal 15746kcal 15870kcal 15994kcal 16118kcal 16242kcal 16366kcal 16490kcal 16614kcal 16738kcal 16862kcal 16986kcal 17110kcal 17234kcal 17358kcal 17482kcal 17606kcal 17730kcal 17854kcal 17978kcal 18102kcal 18226kcal 18350kcal 18474kcal 18598kcal
部屋の片づけ全般 4165kcal 4285kcal 4404kcal 4523kcal 4642kcal 4761kcal 4880kcal 4999kcal 5118kcal 5237kcal 5356kcal 5475kcal 5594kcal 5713kcal 5832kcal 5951kcal 6070kcal 6189kcal 6308kcal 6427kcal 6546kcal 6665kcal 6784kcal 6903kcal 7022kcal 7141kcal 7260kcal 7379kcal 7498kcal 7617kcal 7736kcal 7855kcal 7974kcal 8093kcal 8212kcal 8331kcal 8450kcal 8570kcal 8689kcal 8808kcal 8927kcal 9046kcal 9165kcal 9284kcal 9403kcal 9522kcal 9641kcal 9760kcal 9879kcal 9998kcal 10117kcal 10236kcal 10355kcal 10474kcal 10593kcal 10712kcal 10831kcal 10950kcal 11069kcal 11188kcal 11307kcal 11426kcal 11545kcal 11664kcal 11783kcal 11902kcal 12021kcal 12140kcal 12259kcal 12378kcal 12497kcal 12616kcal 12735kcal 12855kcal 12974kcal 13093kcal 13212kcal 13331kcal 13450kcal 13569kcal 13688kcal 13807kcal 13926kcal 14045kcal 14164kcal 14283kcal 14402kcal 14521kcal 14640kcal 14759kcal 14878kcal 14997kcal 15116kcal 15235kcal 15354kcal 15473kcal 15592kcal 15711kcal 15830kcal 15949kcal 16068kcal 16187kcal 16306kcal 16425kcal 16544kcal 16663kcal 16782kcal 16901kcal 17021kcal 17140kcal 17259kcal 17378kcal 17497kcal 17616kcal 17735kcal 17854kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3905kcal 4017kcal 4128kcal 4240kcal 4351kcal 4463kcal 4575kcal 4686kcal 4798kcal 4909kcal 5021kcal 5133kcal 5244kcal 5356kcal 5467kcal 5579kcal 5691kcal 5802kcal 5914kcal 6025kcal 6137kcal 6248kcal 6360kcal 6472kcal 6583kcal 6695kcal 6806kcal 6918kcal 7030kcal 7141kcal 7253kcal 7364kcal 7476kcal 7588kcal 7699kcal 7811kcal 7922kcal 8034kcal 8145kcal 8257kcal 8369kcal 8480kcal 8592kcal 8703kcal 8815kcal 8927kcal 9038kcal 9150kcal 9261kcal 9373kcal 9485kcal 9596kcal 9708kcal 9819kcal 9931kcal 10042kcal 10154kcal 10266kcal 10377kcal 10489kcal 10600kcal 10712kcal 10824kcal 10935kcal 11047kcal 11158kcal 11270kcal 11382kcal 11493kcal 11605kcal 11716kcal 11828kcal 11939kcal 12051kcal 12163kcal 12274kcal 12386kcal 12497kcal 12609kcal 12721kcal 12832kcal 12944kcal 13055kcal 13167kcal 13279kcal 13390kcal 13502kcal 13613kcal 13725kcal 13837kcal 13948kcal 14060kcal 14171kcal 14283kcal 14394kcal 14506kcal 14618kcal 14729kcal 14841kcal 14952kcal 15064kcal 15176kcal 15287kcal 15399kcal 15510kcal 15622kcal 15734kcal 15845kcal 15957kcal 16068kcal 16180kcal 16291kcal 16403kcal 16515kcal 16626kcal 16738kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3732kcal 3838kcal 3945kcal 4051kcal 4158kcal 4265kcal 4371kcal 4478kcal 4585kcal 4691kcal 4798kcal 4904kcal 5011kcal 5118kcal 5224kcal 5331kcal 5438kcal 5544kcal 5651kcal 5757kcal 5864kcal 5971kcal 6077kcal 6184kcal 6291kcal 6397kcal 6504kcal 6611kcal 6717kcal 6824kcal 6930kcal 7037kcal 7144kcal 7250kcal 7357kcal 7464kcal 7570kcal 7677kcal 7783kcal 7890kcal 7997kcal 8103kcal 8210kcal 8317kcal 8423kcal 8530kcal 8636kcal 8743kcal 8850kcal 8956kcal 9063kcal 9170kcal 9276kcal 9383kcal 9490kcal 9596kcal 9703kcal 9809kcal 9916kcal 10023kcal 10129kcal 10236kcal 10343kcal 10449kcal 10556kcal 10662kcal 10769kcal 10876kcal 10982kcal 11089kcal 11196kcal 11302kcal 11409kcal 11515kcal 11622kcal 11729kcal 11835kcal 11942kcal 12049kcal 12155kcal 12262kcal 12368kcal 12475kcal 12582kcal 12688kcal 12795kcal 12902kcal 13008kcal 13115kcal 13222kcal 13328kcal 13435kcal 13541kcal 13648kcal 13755kcal 13861kcal 13968kcal 14075kcal 14181kcal 14288kcal 14394kcal 14501kcal 14608kcal 14714kcal 14821kcal 14928kcal 15034kcal 15141kcal 15247kcal 15354kcal 15461kcal 15567kcal 15674kcal 15781kcal 15887kcal 15994kcal
ヨガ
パワー		 3471kcal 3570kcal 3670kcal 3769kcal 3868kcal 3967kcal 4066kcal 4165kcal 4265kcal 4364kcal 4463kcal 4562kcal 4661kcal 4761kcal 4860kcal 4959kcal 5058kcal 5157kcal 5257kcal 5356kcal 5455kcal 5554kcal 5653kcal 5753kcal 5852kcal 5951kcal 6050kcal 6149kcal 6248kcal 6348kcal 6447kcal 6546kcal 6645kcal 6744kcal 6844kcal 6943kcal 7042kcal 7141kcal 7240kcal 7340kcal 7439kcal 7538kcal 7637kcal 7736kcal 7836kcal 7935kcal 8034kcal 8133kcal 8232kcal 8331kcal 8431kcal 8530kcal 8629kcal 8728kcal 8827kcal 8927kcal 9026kcal 9125kcal 9224kcal 9323kcal 9423kcal 9522kcal 9621kcal 9720kcal 9819kcal 9919kcal 10018kcal 10117kcal 10216kcal 10315kcal 10414kcal 10514kcal 10613kcal 10712kcal 10811kcal 10910kcal 11010kcal 11109kcal 11208kcal 11307kcal 11406kcal 11506kcal 11605kcal 11704kcal 11803kcal 11902kcal 12001kcal 12101kcal 12200kcal 12299kcal 12398kcal 12497kcal 12597kcal 12696kcal 12795kcal 12894kcal 12993kcal 13093kcal 13192kcal 13291kcal 13390kcal 13489kcal 13589kcal 13688kcal 13787kcal 13886kcal 13985kcal 14084kcal 14184kcal 14283kcal 14382kcal 14481kcal 14580kcal 14680kcal 14779kcal 14878kcal
筋トレ
腹筋運動		 3298kcal 3392kcal 3486kcal 3580kcal 3674kcal 3769kcal 3863kcal 3957kcal 4051kcal 4146kcal 4240kcal 4334kcal 4428kcal 4523kcal 4617kcal 4711kcal 4805kcal 4899kcal 4994kcal 5088kcal 5182kcal 5276kcal 5371kcal 5465kcal 5559kcal 5653kcal 5748kcal 5842kcal 5936kcal 6030kcal 6124kcal 6219kcal 6313kcal 6407kcal 6501kcal 6596kcal 6690kcal 6784kcal 6878kcal 6973kcal 7067kcal 7161kcal 7255kcal 7349kcal 7444kcal 7538kcal 7632kcal 7726kcal 7821kcal 7915kcal 8009kcal 8103kcal 8198kcal 8292kcal 8386kcal 8480kcal 8574kcal 8669kcal 8763kcal 8857kcal 8951kcal 9046kcal 9140kcal 9234kcal 9328kcal 9423kcal 9517kcal 9611kcal 9705kcal 9799kcal 9894kcal 9988kcal 10082kcal 10176kcal 10271kcal 10365kcal 10459kcal 10553kcal 10648kcal 10742kcal 10836kcal 10930kcal 11024kcal 11119kcal 11213kcal 11307kcal 11401kcal 11496kcal 11590kcal 11684kcal 11778kcal 11873kcal 11967kcal 12061kcal 12155kcal 12249kcal 12344kcal 12438kcal 12532kcal 12626kcal 12721kcal 12815kcal 12909kcal 13003kcal 13098kcal 13192kcal 13286kcal 13380kcal 13474kcal 13569kcal 13663kcal 13757kcal 13851kcal 13946kcal 14040kcal 14134kcal
筋トレ
背筋運動		 3298kcal 3392kcal 3486kcal 3580kcal 3674kcal 3769kcal 3863kcal 3957kcal 4051kcal 4146kcal 4240kcal 4334kcal 4428kcal 4523kcal 4617kcal 4711kcal 4805kcal 4899kcal 4994kcal 5088kcal 5182kcal 5276kcal 5371kcal 5465kcal 5559kcal 5653kcal 5748kcal 5842kcal 5936kcal 6030kcal 6124kcal 6219kcal 6313kcal 6407kcal 6501kcal 6596kcal 6690kcal 6784kcal 6878kcal 6973kcal 7067kcal 7161kcal 7255kcal 7349kcal 7444kcal 7538kcal 7632kcal 7726kcal 7821kcal 7915kcal 8009kcal 8103kcal 8198kcal 8292kcal 8386kcal 8480kcal 8574kcal 8669kcal 8763kcal 8857kcal 8951kcal 9046kcal 9140kcal 9234kcal 9328kcal 9423kcal 9517kcal 9611kcal 9705kcal 9799kcal 9894kcal 9988kcal 10082kcal 10176kcal 10271kcal 10365kcal 10459kcal 10553kcal 10648kcal 10742kcal 10836kcal 10930kcal 11024kcal 11119kcal 11213kcal 11307kcal 11401kcal 11496kcal 11590kcal 11684kcal 11778kcal 11873kcal 11967kcal 12061kcal 12155kcal 12249kcal 12344kcal 12438kcal 12532kcal 12626kcal 12721kcal 12815kcal 12909kcal 13003kcal 13098kcal 13192kcal 13286kcal 13380kcal 13474kcal 13569kcal 13663kcal 13757kcal 13851kcal 13946kcal 14040kcal 14134kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3298kcal 3392kcal 3486kcal 3580kcal 3674kcal 3769kcal 3863kcal 3957kcal 4051kcal 4146kcal 4240kcal 4334kcal 4428kcal 4523kcal 4617kcal 4711kcal 4805kcal 4899kcal 4994kcal 5088kcal 5182kcal 5276kcal 5371kcal 5465kcal 5559kcal 5653kcal 5748kcal 5842kcal 5936kcal 6030kcal 6124kcal 6219kcal 6313kcal 6407kcal 6501kcal 6596kcal 6690kcal 6784kcal 6878kcal 6973kcal 7067kcal 7161kcal 7255kcal 7349kcal 7444kcal 7538kcal 7632kcal 7726kcal 7821kcal 7915kcal 8009kcal 8103kcal 8198kcal 8292kcal 8386kcal 8480kcal 8574kcal 8669kcal 8763kcal 8857kcal 8951kcal 9046kcal 9140kcal 9234kcal 9328kcal 9423kcal 9517kcal 9611kcal 9705kcal 9799kcal 9894kcal 9988kcal 10082kcal 10176kcal 10271kcal 10365kcal 10459kcal 10553kcal 10648kcal 10742kcal 10836kcal 10930kcal 11024kcal 11119kcal 11213kcal 11307kcal 11401kcal 11496kcal 11590kcal 11684kcal 11778kcal 11873kcal 11967kcal 12061kcal 12155kcal 12249kcal 12344kcal 12438kcal 12532kcal 12626kcal 12721kcal 12815kcal 12909kcal 13003kcal 13098kcal 13192kcal 13286kcal 13380kcal 13474kcal 13569kcal 13663kcal 13757kcal 13851kcal 13946kcal 14040kcal 14134kcal
筋トレ
懸垂		 3298kcal 3392kcal 3486kcal 3580kcal 3674kcal 3769kcal 3863kcal 3957kcal 4051kcal 4146kcal 4240kcal 4334kcal 4428kcal 4523kcal 4617kcal 4711kcal 4805kcal 4899kcal 4994kcal 5088kcal 5182kcal 5276kcal 5371kcal 5465kcal 5559kcal 5653kcal 5748kcal 5842kcal 5936kcal 6030kcal 6124kcal 6219kcal 6313kcal 6407kcal 6501kcal 6596kcal 6690kcal 6784kcal 6878kcal 6973kcal 7067kcal 7161kcal 7255kcal 7349kcal 7444kcal 7538kcal 7632kcal 7726kcal 7821kcal 7915kcal 8009kcal 8103kcal 8198kcal 8292kcal 8386kcal 8480kcal 8574kcal 8669kcal 8763kcal 8857kcal 8951kcal 9046kcal 9140kcal 9234kcal 9328kcal 9423kcal 9517kcal 9611kcal 9705kcal 9799kcal 9894kcal 9988kcal 10082kcal 10176kcal 10271kcal 10365kcal 10459kcal 10553kcal 10648kcal 10742kcal 10836kcal 10930kcal 11024kcal 11119kcal 11213kcal 11307kcal 11401kcal 11496kcal 11590kcal 11684kcal 11778kcal 11873kcal 11967kcal 12061kcal 12155kcal 12249kcal 12344kcal 12438kcal 12532kcal 12626kcal 12721kcal 12815kcal 12909kcal 13003kcal 13098kcal 13192kcal 13286kcal 13380kcal 13474kcal 13569kcal 13663kcal 13757kcal 13851kcal 13946kcal 14040kcal 14134kcal
トランポリン
ゆっくり		 3037kcal 3124kcal 3211kcal 3298kcal 3384kcal 3471kcal 3558kcal 3645kcal 3732kcal 3818kcal 3905kcal 3992kcal 4079kcal 4165kcal 4252kcal 4339kcal 4426kcal 4513kcal 4599kcal 4686kcal 4773kcal 4860kcal 4947kcal 5033kcal 5120kcal 5207kcal 5294kcal 5381kcal 5467kcal 5554kcal 5641kcal 5728kcal 5815kcal 5901kcal 5988kcal 6075kcal 6162kcal 6248kcal 6335kcal 6422kcal 6509kcal 6596kcal 6682kcal 6769kcal 6856kcal 6943kcal 7030kcal 7116kcal 7203kcal 7290kcal 7377kcal 7464kcal 7550kcal 7637kcal 7724kcal 7811kcal 7898kcal 7984kcal 8071kcal 8158kcal 8245kcal 8331kcal 8418kcal 8505kcal 8592kcal 8679kcal 8765kcal 8852kcal 8939kcal 9026kcal 9113kcal 9199kcal 9286kcal 9373kcal 9460kcal 9547kcal 9633kcal 9720kcal 9807kcal 9894kcal 9980kcal 10067kcal 10154kcal 10241kcal 10328kcal 10414kcal 10501kcal 10588kcal 10675kcal 10762kcal 10848kcal 10935kcal 11022kcal 11109kcal 11196kcal 11282kcal 11369kcal 11456kcal 11543kcal 11630kcal 11716kcal 11803kcal 11890kcal 11977kcal 12063kcal 12150kcal 12237kcal 12324kcal 12411kcal 12497kcal 12584kcal 12671kcal 12758kcal 12845kcal 12931kcal 13018kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3037kcal 3124kcal 3211kcal 3298kcal 3384kcal 3471kcal 3558kcal 3645kcal 3732kcal 3818kcal 3905kcal 3992kcal 4079kcal 4165kcal 4252kcal 4339kcal 4426kcal 4513kcal 4599kcal 4686kcal 4773kcal 4860kcal 4947kcal 5033kcal 5120kcal 5207kcal 5294kcal 5381kcal 5467kcal 5554kcal 5641kcal 5728kcal 5815kcal 5901kcal 5988kcal 6075kcal 6162kcal 6248kcal 6335kcal 6422kcal 6509kcal 6596kcal 6682kcal 6769kcal 6856kcal 6943kcal 7030kcal 7116kcal 7203kcal 7290kcal 7377kcal 7464kcal 7550kcal 7637kcal 7724kcal 7811kcal 7898kcal 7984kcal 8071kcal 8158kcal 8245kcal 8331kcal 8418kcal 8505kcal 8592kcal 8679kcal 8765kcal 8852kcal 8939kcal 9026kcal 9113kcal 9199kcal 9286kcal 9373kcal 9460kcal 9547kcal 9633kcal 9720kcal 9807kcal 9894kcal 9980kcal 10067kcal 10154kcal 10241kcal 10328kcal 10414kcal 10501kcal 10588kcal 10675kcal 10762kcal 10848kcal 10935kcal 11022kcal 11109kcal 11196kcal 11282kcal 11369kcal 11456kcal 11543kcal 11630kcal 11716kcal 11803kcal 11890kcal 11977kcal 12063kcal 12150kcal 12237kcal 12324kcal 12411kcal 12497kcal 12584kcal 12671kcal 12758kcal 12845kcal 12931kcal 13018kcal
料理全般 3037kcal 3124kcal 3211kcal 3298kcal 3384kcal 3471kcal 3558kcal 3645kcal 3732kcal 3818kcal 3905kcal 3992kcal 4079kcal 4165kcal 4252kcal 4339kcal 4426kcal 4513kcal 4599kcal 4686kcal 4773kcal 4860kcal 4947kcal 5033kcal 5120kcal 5207kcal 5294kcal 5381kcal 5467kcal 5554kcal 5641kcal 5728kcal 5815kcal 5901kcal 5988kcal 6075kcal 6162kcal 6248kcal 6335kcal 6422kcal 6509kcal 6596kcal 6682kcal 6769kcal 6856kcal 6943kcal 7030kcal 7116kcal 7203kcal 7290kcal 7377kcal 7464kcal 7550kcal 7637kcal 7724kcal 7811kcal 7898kcal 7984kcal 8071kcal 8158kcal 8245kcal 8331kcal 8418kcal 8505kcal 8592kcal 8679kcal 8765kcal 8852kcal 8939kcal 9026kcal 9113kcal 9199kcal 9286kcal 9373kcal 9460kcal 9547kcal 9633kcal 9720kcal 9807kcal 9894kcal 9980kcal 10067kcal 10154kcal 10241kcal 10328kcal 10414kcal 10501kcal 10588kcal 10675kcal 10762kcal 10848kcal 10935kcal 11022kcal 11109kcal 11196kcal 11282kcal 11369kcal 11456kcal 11543kcal 11630kcal 11716kcal 11803kcal 11890kcal 11977kcal 12063kcal 12150kcal 12237kcal 12324kcal 12411kcal 12497kcal 12584kcal 12671kcal 12758kcal 12845kcal 12931kcal 13018kcal
掃除機をかける 2864kcal 2945kcal 3027kcal 3109kcal 3191kcal 3273kcal 3355kcal 3436kcal 3518kcal 3600kcal 3682kcal 3764kcal 3846kcal 3927kcal 4009kcal 4091kcal 4173kcal 4255kcal 4337kcal 4418kcal 4500kcal 4582kcal 4664kcal 4746kcal 4828kcal 4909kcal 4991kcal 5073kcal 5155kcal 5237kcal 5319kcal 5400kcal 5482kcal 5564kcal 5646kcal 5728kcal 5810kcal 5891kcal 5973kcal 6055kcal 6137kcal 6219kcal 6301kcal 6382kcal 6464kcal 6546kcal 6628kcal 6710kcal 6792kcal 6873kcal 6955kcal 7037kcal 7119kcal 7201kcal 7283kcal 7364kcal 7446kcal 7528kcal 7610kcal 7692kcal 7774kcal 7855kcal 7937kcal 8019kcal 8101kcal 8183kcal 8265kcal 8346kcal 8428kcal 8510kcal 8592kcal 8674kcal 8755kcal 8837kcal 8919kcal 9001kcal 9083kcal 9165kcal 9246kcal 9328kcal 9410kcal 9492kcal 9574kcal 9656kcal 9737kcal 9819kcal 9901kcal 9983kcal 10065kcal 10147kcal 10228kcal 10310kcal 10392kcal 10474kcal 10556kcal 10638kcal 10719kcal 10801kcal 10883kcal 10965kcal 11047kcal 11129kcal 11210kcal 11292kcal 11374kcal 11456kcal 11538kcal 11620kcal 11701kcal 11783kcal 11865kcal 11947kcal 12029kcal 12111kcal 12192kcal 12274kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2603kcal 2678kcal 2752kcal 2826kcal 2901kcal 2975kcal 3050kcal 3124kcal 3198kcal 3273kcal 3347kcal 3422kcal 3496kcal 3570kcal 3645kcal 3719kcal 3794kcal 3868kcal 3942kcal 4017kcal 4091kcal 4165kcal 4240kcal 4314kcal 4389kcal 4463kcal 4537kcal 4612kcal 4686kcal 4761kcal 4835kcal 4909kcal 4984kcal 5058kcal 5133kcal 5207kcal 5281kcal 5356kcal 5430kcal 5505kcal 5579kcal 5653kcal 5728kcal 5802kcal 5877kcal 5951kcal 6025kcal 6100kcal 6174kcal 6248kcal 6323kcal 6397kcal 6472kcal 6546kcal 6620kcal 6695kcal 6769kcal 6844kcal 6918kcal 6992kcal 7067kcal 7141kcal 7216kcal 7290kcal 7364kcal 7439kcal 7513kcal 7588kcal 7662kcal 7736kcal 7811kcal 7885kcal 7959kcal 8034kcal 8108kcal 8183kcal 8257kcal 8331kcal 8406kcal 8480kcal 8555kcal 8629kcal 8703kcal 8778kcal 8852kcal 8927kcal 9001kcal 9075kcal 9150kcal 9224kcal 9299kcal 9373kcal 9447kcal 9522kcal 9596kcal 9671kcal 9745kcal 9819kcal 9894kcal 9968kcal 10042kcal 10117kcal 10191kcal 10266kcal 10340kcal 10414kcal 10489kcal 10563kcal 10638kcal 10712kcal 10786kcal 10861kcal 10935kcal 11010kcal 11084kcal 11158kcal
体をよく動かす仕事 2603kcal 2678kcal 2752kcal 2826kcal 2901kcal 2975kcal 3050kcal 3124kcal 3198kcal 3273kcal 3347kcal 3422kcal 3496kcal 3570kcal 3645kcal 3719kcal 3794kcal 3868kcal 3942kcal 4017kcal 4091kcal 4165kcal 4240kcal 4314kcal 4389kcal 4463kcal 4537kcal 4612kcal 4686kcal 4761kcal 4835kcal 4909kcal 4984kcal 5058kcal 5133kcal 5207kcal 5281kcal 5356kcal 5430kcal 5505kcal 5579kcal 5653kcal 5728kcal 5802kcal 5877kcal 5951kcal 6025kcal 6100kcal 6174kcal 6248kcal 6323kcal 6397kcal 6472kcal 6546kcal 6620kcal 6695kcal 6769kcal 6844kcal 6918kcal 6992kcal 7067kcal 7141kcal 7216kcal 7290kcal 7364kcal 7439kcal 7513kcal 7588kcal 7662kcal 7736kcal 7811kcal 7885kcal 7959kcal 8034kcal 8108kcal 8183kcal 8257kcal 8331kcal 8406kcal 8480kcal 8555kcal 8629kcal 8703kcal 8778kcal 8852kcal 8927kcal 9001kcal 9075kcal 9150kcal 9224kcal 9299kcal 9373kcal 9447kcal 9522kcal 9596kcal 9671kcal 9745kcal 9819kcal 9894kcal 9968kcal 10042kcal 10117kcal 10191kcal 10266kcal 10340kcal 10414kcal 10489kcal 10563kcal 10638kcal 10712kcal 10786kcal 10861kcal 10935kcal 11010kcal 11084kcal 11158kcal
皿洗い 2603kcal 2678kcal 2752kcal 2826kcal 2901kcal 2975kcal 3050kcal 3124kcal 3198kcal 3273kcal 3347kcal 3422kcal 3496kcal 3570kcal 3645kcal 3719kcal 3794kcal 3868kcal 3942kcal 4017kcal 4091kcal 4165kcal 4240kcal 4314kcal 4389kcal 4463kcal 4537kcal 4612kcal 4686kcal 4761kcal 4835kcal 4909kcal 4984kcal 5058kcal 5133kcal 5207kcal 5281kcal 5356kcal 5430kcal 5505kcal 5579kcal 5653kcal 5728kcal 5802kcal 5877kcal 5951kcal 6025kcal 6100kcal 6174kcal 6248kcal 6323kcal 6397kcal 6472kcal 6546kcal 6620kcal 6695kcal 6769kcal 6844kcal 6918kcal 6992kcal 7067kcal 7141kcal 7216kcal 7290kcal 7364kcal 7439kcal 7513kcal 7588kcal 7662kcal 7736kcal 7811kcal 7885kcal 7959kcal 8034kcal 8108kcal 8183kcal 8257kcal 8331kcal 8406kcal 8480kcal 8555kcal 8629kcal 8703kcal 8778kcal 8852kcal 8927kcal 9001kcal 9075kcal 9150kcal 9224kcal 9299kcal 9373kcal 9447kcal 9522kcal 9596kcal 9671kcal 9745kcal 9819kcal 9894kcal 9968kcal 10042kcal 10117kcal 10191kcal 10266kcal 10340kcal 10414kcal 10489kcal 10563kcal 10638kcal 10712kcal 10786kcal 10861kcal 10935kcal 11010kcal 11084kcal 11158kcal
ヨガ
ハタ		 2603kcal 2678kcal 2752kcal 2826kcal 2901kcal 2975kcal 3050kcal 3124kcal 3198kcal 3273kcal 3347kcal 3422kcal 3496kcal 3570kcal 3645kcal 3719kcal 3794kcal 3868kcal 3942kcal 4017kcal 4091kcal 4165kcal 4240kcal 4314kcal 4389kcal 4463kcal 4537kcal 4612kcal 4686kcal 4761kcal 4835kcal 4909kcal 4984kcal 5058kcal 5133kcal 5207kcal 5281kcal 5356kcal 5430kcal 5505kcal 5579kcal 5653kcal 5728kcal 5802kcal 5877kcal 5951kcal 6025kcal 6100kcal 6174kcal 6248kcal 6323kcal 6397kcal 6472kcal 6546kcal 6620kcal 6695kcal 6769kcal 6844kcal 6918kcal 6992kcal 7067kcal 7141kcal 7216kcal 7290kcal 7364kcal 7439kcal 7513kcal 7588kcal 7662kcal 7736kcal 7811kcal 7885kcal 7959kcal 8034kcal 8108kcal 8183kcal 8257kcal 8331kcal 8406kcal 8480kcal 8555kcal 8629kcal 8703kcal 8778kcal 8852kcal 8927kcal 9001kcal 9075kcal 9150kcal 9224kcal 9299kcal 9373kcal 9447kcal 9522kcal 9596kcal 9671kcal 9745kcal 9819kcal 9894kcal 9968kcal 10042kcal 10117kcal 10191kcal 10266kcal 10340kcal 10414kcal 10489kcal 10563kcal 10638kcal 10712kcal 10786kcal 10861kcal 10935kcal 11010kcal 11084kcal 11158kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2169kcal 2231kcal 2293kcal 2355kcal 2417kcal 2479kcal 2541kcal 2603kcal 2665kcal 2727kcal 2789kcal 2851kcal 2913kcal 2975kcal 3037kcal 3099kcal 3161kcal 3223kcal 3285kcal 3347kcal 3409kcal 3471kcal 3533kcal 3595kcal 3657kcal 3719kcal 3781kcal 3843kcal 3905kcal 3967kcal 4029kcal 4091kcal 4153kcal 4215kcal 4277kcal 4339kcal 4401kcal 4463kcal 4525kcal 4587kcal 4649kcal 4711kcal 4773kcal 4835kcal 4897kcal 4959kcal 5021kcal 5083kcal 5145kcal 5207kcal 5269kcal 5331kcal 5393kcal 5455kcal 5517kcal 5579kcal 5641kcal 5703kcal 5765kcal 5827kcal 5889kcal 5951kcal 6013kcal 6075kcal 6137kcal 6199kcal 6261kcal 6323kcal 6385kcal 6447kcal 6509kcal 6571kcal 6633kcal 6695kcal 6757kcal 6819kcal 6881kcal 6943kcal 7005kcal 7067kcal 7129kcal 7191kcal 7253kcal 7315kcal 7377kcal 7439kcal 7501kcal 7563kcal 7625kcal 7687kcal 7749kcal 7811kcal 7873kcal 7935kcal 7997kcal 8059kcal 8121kcal 8183kcal 8245kcal 8307kcal 8369kcal 8431kcal 8493kcal 8555kcal 8617kcal 8679kcal 8741kcal 8803kcal 8865kcal 8927kcal 8989kcal 9051kcal 9113kcal 9175kcal 9237kcal 9299kcal
自動車を運転 2169kcal 2231kcal 2293kcal 2355kcal 2417kcal 2479kcal 2541kcal 2603kcal 2665kcal 2727kcal 2789kcal 2851kcal 2913kcal 2975kcal 3037kcal 3099kcal 3161kcal 3223kcal 3285kcal 3347kcal 3409kcal 3471kcal 3533kcal 3595kcal 3657kcal 3719kcal 3781kcal 3843kcal 3905kcal 3967kcal 4029kcal 4091kcal 4153kcal 4215kcal 4277kcal 4339kcal 4401kcal 4463kcal 4525kcal 4587kcal 4649kcal 4711kcal 4773kcal 4835kcal 4897kcal 4959kcal 5021kcal 5083kcal 5145kcal 5207kcal 5269kcal 5331kcal 5393kcal 5455kcal 5517kcal 5579kcal 5641kcal 5703kcal 5765kcal 5827kcal 5889kcal 5951kcal 6013kcal 6075kcal 6137kcal 6199kcal 6261kcal 6323kcal 6385kcal 6447kcal 6509kcal 6571kcal 6633kcal 6695kcal 6757kcal 6819kcal 6881kcal 6943kcal 7005kcal 7067kcal 7129kcal 7191kcal 7253kcal 7315kcal 7377kcal 7439kcal 7501kcal 7563kcal 7625kcal 7687kcal 7749kcal 7811kcal 7873kcal 7935kcal 7997kcal 8059kcal 8121kcal 8183kcal 8245kcal 8307kcal 8369kcal 8431kcal 8493kcal 8555kcal 8617kcal 8679kcal 8741kcal 8803kcal 8865kcal 8927kcal 8989kcal 9051kcal 9113kcal 9175kcal 9237kcal 9299kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1735kcal 1785kcal 1835kcal 1884kcal 1934kcal 1983kcal 2033kcal 2082kcal 2132kcal 2182kcal 2231kcal 2281kcal 2330kcal 2380kcal 2430kcal 2479kcal 2529kcal 2578kcal 2628kcal 2678kcal 2727kcal 2777kcal 2826kcal 2876kcal 2926kcal 2975kcal 3025kcal 3074kcal 3124kcal 3174kcal 3223kcal 3273kcal 3322kcal 3372kcal 3422kcal 3471kcal 3521kcal 3570kcal 3620kcal 3670kcal 3719kcal 3769kcal 3818kcal 3868kcal 3918kcal 3967kcal 4017kcal 4066kcal 4116kcal 4165kcal 4215kcal 4265kcal 4314kcal 4364kcal 4413kcal 4463kcal 4513kcal 4562kcal 4612kcal 4661kcal 4711kcal 4761kcal 4810kcal 4860kcal 4909kcal 4959kcal 5009kcal 5058kcal 5108kcal 5157kcal 5207kcal 5257kcal 5306kcal 5356kcal 5405kcal 5455kcal 5505kcal 5554kcal 5604kcal 5653kcal 5703kcal 5753kcal 5802kcal 5852kcal 5901kcal 5951kcal 6000kcal 6050kcal 6100kcal 6149kcal 6199kcal 6248kcal 6298kcal 6348kcal 6397kcal 6447kcal 6496kcal 6546kcal 6596kcal 6645kcal 6695kcal 6744kcal 6794kcal 6844kcal 6893kcal 6943kcal 6992kcal 7042kcal 7092kcal 7141kcal 7191kcal 7240kcal 7290kcal 7340kcal 7389kcal 7439kcal
風呂でシャワー 1735kcal 1785kcal 1835kcal 1884kcal 1934kcal 1983kcal 2033kcal 2082kcal 2132kcal 2182kcal 2231kcal 2281kcal 2330kcal 2380kcal 2430kcal 2479kcal 2529kcal 2578kcal 2628kcal 2678kcal 2727kcal 2777kcal 2826kcal 2876kcal 2926kcal 2975kcal 3025kcal 3074kcal 3124kcal 3174kcal 3223kcal 3273kcal 3322kcal 3372kcal 3422kcal 3471kcal 3521kcal 3570kcal 3620kcal 3670kcal 3719kcal 3769kcal 3818kcal 3868kcal 3918kcal 3967kcal 4017kcal 4066kcal 4116kcal 4165kcal 4215kcal 4265kcal 4314kcal 4364kcal 4413kcal 4463kcal 4513kcal 4562kcal 4612kcal 4661kcal 4711kcal 4761kcal 4810kcal 4860kcal 4909kcal 4959kcal 5009kcal 5058kcal 5108kcal 5157kcal 5207kcal 5257kcal 5306kcal 5356kcal 5405kcal 5455kcal 5505kcal 5554kcal 5604kcal 5653kcal 5703kcal 5753kcal 5802kcal 5852kcal 5901kcal 5951kcal 6000kcal 6050kcal 6100kcal 6149kcal 6199kcal 6248kcal 6298kcal 6348kcal 6397kcal 6447kcal 6496kcal 6546kcal 6596kcal 6645kcal 6695kcal 6744kcal 6794kcal 6844kcal 6893kcal 6943kcal 6992kcal 7042kcal 7092kcal 7141kcal 7191kcal 7240kcal 7290kcal 7340kcal 7389kcal 7439kcal
トイレ 1562kcal 1606kcal 1651kcal 1696kcal 1740kcal 1785kcal 1830kcal 1874kcal 1919kcal 1963kcal 2008kcal 2053kcal 2097kcal 2142kcal 2187kcal 2231kcal 2276kcal 2321kcal 2365kcal 2410kcal 2454kcal 2499kcal 2544kcal 2588kcal 2633kcal 2678kcal 2722kcal 2767kcal 2812kcal 2856kcal 2901kcal 2945kcal 2990kcal 3035kcal 3079kcal 3124kcal 3169kcal 3213kcal 3258kcal 3303kcal 3347kcal 3392kcal 3436kcal 3481kcal 3526kcal 3570kcal 3615kcal 3660kcal 3704kcal 3749kcal 3794kcal 3838kcal 3883kcal 3927kcal 3972kcal 4017kcal 4061kcal 4106kcal 4151kcal 4195kcal 4240kcal 4285kcal 4329kcal 4374kcal 4418kcal 4463kcal 4508kcal 4552kcal 4597kcal 4642kcal 4686kcal 4731kcal 4775kcal 4820kcal 4865kcal 4909kcal 4954kcal 4999kcal 5043kcal 5088kcal 5133kcal 5177kcal 5222kcal 5266kcal 5311kcal 5356kcal 5400kcal 5445kcal 5490kcal 5534kcal 5579kcal 5624kcal 5668kcal 5713kcal 5757kcal 5802kcal 5847kcal 5891kcal 5936kcal 5981kcal 6025kcal 6070kcal 6115kcal 6159kcal 6204kcal 6248kcal 6293kcal 6338kcal 6382kcal 6427kcal 6472kcal 6516kcal 6561kcal 6606kcal 6650kcal 6695kcal
立って仕事をする 1562kcal 1606kcal 1651kcal 1696kcal 1740kcal 1785kcal 1830kcal 1874kcal 1919kcal 1963kcal 2008kcal 2053kcal 2097kcal 2142kcal 2187kcal 2231kcal 2276kcal 2321kcal 2365kcal 2410kcal 2454kcal 2499kcal 2544kcal 2588kcal 2633kcal 2678kcal 2722kcal 2767kcal 2812kcal 2856kcal 2901kcal 2945kcal 2990kcal 3035kcal 3079kcal 3124kcal 3169kcal 3213kcal 3258kcal 3303kcal 3347kcal 3392kcal 3436kcal 3481kcal 3526kcal 3570kcal 3615kcal 3660kcal 3704kcal 3749kcal 3794kcal 3838kcal 3883kcal 3927kcal 3972kcal 4017kcal 4061kcal 4106kcal 4151kcal 4195kcal 4240kcal 4285kcal 4329kcal 4374kcal 4418kcal 4463kcal 4508kcal 4552kcal 4597kcal 4642kcal 4686kcal 4731kcal 4775kcal 4820kcal 4865kcal 4909kcal 4954kcal 4999kcal 5043kcal 5088kcal 5133kcal 5177kcal 5222kcal 5266kcal 5311kcal 5356kcal 5400kcal 5445kcal 5490kcal 5534kcal 5579kcal 5624kcal 5668kcal 5713kcal 5757kcal 5802kcal 5847kcal 5891kcal 5936kcal 5981kcal 6025kcal 6070kcal 6115kcal 6159kcal 6204kcal 6248kcal 6293kcal 6338kcal 6382kcal 6427kcal 6472kcal 6516kcal 6561kcal 6606kcal 6650kcal 6695kcal
風呂で入浴 1301kcal 1339kcal 1376kcal 1413kcal 1450kcal 1487kcal 1525kcal 1562kcal 1599kcal 1636kcal 1673kcal 1711kcal 1748kcal 1785kcal 1822kcal 1859kcal 1897kcal 1934kcal 1971kcal 2008kcal 2045kcal 2082kcal 2120kcal 2157kcal 2194kcal 2231kcal 2268kcal 2306kcal 2343kcal 2380kcal 2417kcal 2454kcal 2492kcal 2529kcal 2566kcal 2603kcal 2640kcal 2678kcal 2715kcal 2752kcal 2789kcal 2826kcal 2864kcal 2901kcal 2938kcal 2975kcal 3012kcal 3050kcal 3087kcal 3124kcal 3161kcal 3198kcal 3236kcal 3273kcal 3310kcal 3347kcal 3384kcal 3422kcal 3459kcal 3496kcal 3533kcal 3570kcal 3608kcal 3645kcal 3682kcal 3719kcal 3756kcal 3794kcal 3831kcal 3868kcal 3905kcal 3942kcal 3979kcal 4017kcal 4054kcal 4091kcal 4128kcal 4165kcal 4203kcal 4240kcal 4277kcal 4314kcal 4351kcal 4389kcal 4426kcal 4463kcal 4500kcal 4537kcal 4575kcal 4612kcal 4649kcal 4686kcal 4723kcal 4761kcal 4798kcal 4835kcal 4872kcal 4909kcal 4947kcal 4984kcal 5021kcal 5058kcal 5095kcal 5133kcal 5170kcal 5207kcal 5244kcal 5281kcal 5319kcal 5356kcal 5393kcal 5430kcal 5467kcal 5505kcal 5542kcal 5579kcal
デスクワーク 1128kcal 1160kcal 1192kcal 1224kcal 1257kcal 1289kcal 1321kcal 1353kcal 1386kcal 1418kcal 1450kcal 1482kcal 1515kcal 1547kcal 1579kcal 1611kcal 1644kcal 1676kcal 1708kcal 1740kcal 1773kcal 1805kcal 1837kcal 1869kcal 1901kcal 1934kcal 1966kcal 1998kcal 2030kcal 2063kcal 2095kcal 2127kcal 2159kcal 2192kcal 2224kcal 2256kcal 2288kcal 2321kcal 2353kcal 2385kcal 2417kcal 2449kcal 2482kcal 2514kcal 2546kcal 2578kcal 2611kcal 2643kcal 2675kcal 2707kcal 2740kcal 2772kcal 2804kcal 2836kcal 2869kcal 2901kcal 2933kcal 2965kcal 2998kcal 3030kcal 3062kcal 3094kcal 3126kcal 3159kcal 3191kcal 3223kcal 3255kcal 3288kcal 3320kcal 3352kcal 3384kcal 3417kcal 3449kcal 3481kcal 3513kcal 3546kcal 3578kcal 3610kcal 3642kcal 3674kcal 3707kcal 3739kcal 3771kcal 3803kcal 3836kcal 3868kcal 3900kcal 3932kcal 3965kcal 3997kcal 4029kcal 4061kcal 4094kcal 4126kcal 4158kcal 4190kcal 4223kcal 4255kcal 4287kcal 4319kcal 4351kcal 4384kcal 4416kcal 4448kcal 4480kcal 4513kcal 4545kcal 4577kcal 4609kcal 4642kcal 4674kcal 4706kcal 4738kcal 4771kcal 4803kcal 4835kcal
電車バスに乗車 1128kcal 1160kcal 1192kcal 1224kcal 1257kcal 1289kcal 1321kcal 1353kcal 1386kcal 1418kcal 1450kcal 1482kcal 1515kcal 1547kcal 1579kcal 1611kcal 1644kcal 1676kcal 1708kcal 1740kcal 1773kcal 1805kcal 1837kcal 1869kcal 1901kcal 1934kcal 1966kcal 1998kcal 2030kcal 2063kcal 2095kcal 2127kcal 2159kcal 2192kcal 2224kcal 2256kcal 2288kcal 2321kcal 2353kcal 2385kcal 2417kcal 2449kcal 2482kcal 2514kcal 2546kcal 2578kcal 2611kcal 2643kcal 2675kcal 2707kcal 2740kcal 2772kcal 2804kcal 2836kcal 2869kcal 2901kcal 2933kcal 2965kcal 2998kcal 3030kcal 3062kcal 3094kcal 3126kcal 3159kcal 3191kcal 3223kcal 3255kcal 3288kcal 3320kcal 3352kcal 3384kcal 3417kcal 3449kcal 3481kcal 3513kcal 3546kcal 3578kcal 3610kcal 3642kcal 3674kcal 3707kcal 3739kcal 3771kcal 3803kcal 3836kcal 3868kcal 3900kcal 3932kcal 3965kcal 3997kcal 4029kcal 4061kcal 4094kcal 4126kcal 4158kcal 4190kcal 4223kcal 4255kcal 4287kcal 4319kcal 4351kcal 4384kcal 4416kcal 4448kcal 4480kcal 4513kcal 4545kcal 4577kcal 4609kcal 4642kcal 4674kcal 4706kcal 4738kcal 4771kcal 4803kcal 4835kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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