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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

30時間30分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2802kcal 2882kcal 2962kcal 3042kcal 3122kcal 3202kcal 3282kcal 3362kcal 3442kcal 3522kcal 3602kcal 3682kcal 3762kcal 3843kcal 3923kcal 4003kcal 4083kcal 4163kcal 4243kcal 4323kcal 4403kcal 4483kcal 4563kcal 4643kcal 4723kcal 4803kcal 4883kcal 4963kcal 5043kcal 5124kcal 5204kcal 5284kcal 5364kcal 5444kcal 5524kcal 5604kcal 5684kcal 5764kcal 5844kcal 5924kcal 6004kcal 6084kcal 6164kcal 6244kcal 6324kcal 6405kcal 6485kcal 6565kcal 6645kcal 6725kcal 6805kcal 6885kcal 6965kcal 7045kcal 7125kcal 7205kcal 7285kcal 7365kcal 7445kcal 7525kcal 7605kcal 7686kcal 7766kcal 7846kcal 7926kcal 8006kcal 8086kcal 8166kcal 8246kcal 8326kcal 8406kcal 8486kcal 8566kcal 8646kcal 8726kcal 8806kcal 8886kcal 8967kcal 9047kcal 9127kcal 9207kcal 9287kcal 9367kcal 9447kcal 9527kcal 9607kcal 9687kcal 9767kcal 9847kcal 9927kcal 10007kcal 10087kcal 10167kcal 10248kcal 10328kcal 10408kcal 10488kcal 10568kcal 10648kcal 10728kcal 10808kcal 10888kcal 10968kcal 11048kcal 11128kcal 11208kcal 11288kcal 11368kcal 11448kcal 11529kcal 11609kcal 11689kcal 11769kcal 11849kcal 11929kcal 12009kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3362kcal 3458kcal 3554kcal 3650kcal 3746kcal 3843kcal 3939kcal 4035kcal 4131kcal 4227kcal 4323kcal 4419kcal 4515kcal 4611kcal 4707kcal 4803kcal 4899kcal 4995kcal 5091kcal 5188kcal 5284kcal 5380kcal 5476kcal 5572kcal 5668kcal 5764kcal 5860kcal 5956kcal 6052kcal 6148kcal 6244kcal 6340kcal 6437kcal 6533kcal 6629kcal 6725kcal 6821kcal 6917kcal 7013kcal 7109kcal 7205kcal 7301kcal 7397kcal 7493kcal 7589kcal 7686kcal 7782kcal 7878kcal 7974kcal 8070kcal 8166kcal 8262kcal 8358kcal 8454kcal 8550kcal 8646kcal 8742kcal 8838kcal 8934kcal 9031kcal 9127kcal 9223kcal 9319kcal 9415kcal 9511kcal 9607kcal 9703kcal 9799kcal 9895kcal 9991kcal 10087kcal 10183kcal 10280kcal 10376kcal 10472kcal 10568kcal 10664kcal 10760kcal 10856kcal 10952kcal 11048kcal 11144kcal 11240kcal 11336kcal 11432kcal 11529kcal 11625kcal 11721kcal 11817kcal 11913kcal 12009kcal 12105kcal 12201kcal 12297kcal 12393kcal 12489kcal 12585kcal 12681kcal 12777kcal 12874kcal 12970kcal 13066kcal 13162kcal 13258kcal 13354kcal 13450kcal 13546kcal 13642kcal 13738kcal 13834kcal 13930kcal 14026kcal 14123kcal 14219kcal 14315kcal 14411kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4819kcal 4957kcal 5095kcal 5232kcal 5370kcal 5508kcal 5646kcal 5783kcal 5921kcal 6059kcal 6196kcal 6334kcal 6472kcal 6609kcal 6747kcal 6885kcal 7023kcal 7160kcal 7298kcal 7436kcal 7573kcal 7711kcal 7849kcal 7987kcal 8124kcal 8262kcal 8400kcal 8537kcal 8675kcal 8813kcal 8950kcal 9088kcal 9226kcal 9364kcal 9501kcal 9639kcal 9777kcal 9914kcal 10052kcal 10190kcal 10328kcal 10465kcal 10603kcal 10741kcal 10878kcal 11016kcal 11154kcal 11292kcal 11429kcal 11567kcal 11705kcal 11842kcal 11980kcal 12118kcal 12255kcal 12393kcal 12531kcal 12669kcal 12806kcal 12944kcal 13082kcal 13219kcal 13357kcal 13495kcal 13633kcal 13770kcal 13908kcal 14046kcal 14183kcal 14321kcal 14459kcal 14596kcal 14734kcal 14872kcal 15010kcal 15147kcal 15285kcal 15423kcal 15560kcal 15698kcal 15836kcal 15974kcal 16111kcal 16249kcal 16387kcal 16524kcal 16662kcal 16800kcal 16938kcal 17075kcal 17213kcal 17351kcal 17488kcal 17626kcal 17764kcal 17901kcal 18039kcal 18177kcal 18315kcal 18452kcal 18590kcal 18728kcal 18865kcal 19003kcal 19141kcal 19279kcal 19416kcal 19554kcal 19692kcal 19829kcal 19967kcal 20105kcal 20243kcal 20380kcal 20518kcal 20656kcal
山登り 8967kcal 9223kcal 9479kcal 9735kcal 9991kcal 10248kcal 10504kcal 10760kcal 11016kcal 11272kcal 11529kcal 11785kcal 12041kcal 12297kcal 12553kcal 12810kcal 13066kcal 13322kcal 13578kcal 13834kcal 14091kcal 14347kcal 14603kcal 14859kcal 15115kcal 15372kcal 15628kcal 15884kcal 16140kcal 16396kcal 16653kcal 16909kcal 17165kcal 17421kcal 17677kcal 17934kcal 18190kcal 18446kcal 18702kcal 18958kcal 19215kcal 19471kcal 19727kcal 19983kcal 20239kcal 20496kcal 20752kcal 21008kcal 21264kcal 21520kcal 21777kcal 22033kcal 22289kcal 22545kcal 22801kcal 23058kcal 23314kcal 23570kcal 23826kcal 24082kcal 24339kcal 24595kcal 24851kcal 25107kcal 25363kcal 25620kcal 25876kcal 26132kcal 26388kcal 26644kcal 26901kcal 27157kcal 27413kcal 27669kcal 27925kcal 28182kcal 28438kcal 28694kcal 28950kcal 29206kcal 29463kcal 29719kcal 29975kcal 30231kcal 30487kcal 30744kcal 31000kcal 31256kcal 31512kcal 31768kcal 32025kcal 32281kcal 32537kcal 32793kcal 33049kcal 33306kcal 33562kcal 33818kcal 34074kcal 34330kcal 34587kcal 34843kcal 35099kcal 35355kcal 35611kcal 35868kcal 36124kcal 36380kcal 36636kcal 36892kcal 37149kcal 37405kcal 37661kcal 37917kcal 38173kcal 38430kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6725kcal 6917kcal 7109kcal 7301kcal 7493kcal 7686kcal 7878kcal 8070kcal 8262kcal 8454kcal 8646kcal 8838kcal 9031kcal 9223kcal 9415kcal 9607kcal 9799kcal 9991kcal 10183kcal 10376kcal 10568kcal 10760kcal 10952kcal 11144kcal 11336kcal 11529kcal 11721kcal 11913kcal 12105kcal 12297kcal 12489kcal 12681kcal 12874kcal 13066kcal 13258kcal 13450kcal 13642kcal 13834kcal 14026kcal 14219kcal 14411kcal 14603kcal 14795kcal 14987kcal 15179kcal 15372kcal 15564kcal 15756kcal 15948kcal 16140kcal 16332kcal 16524kcal 16717kcal 16909kcal 17101kcal 17293kcal 17485kcal 17677kcal 17869kcal 18062kcal 18254kcal 18446kcal 18638kcal 18830kcal 19022kcal 19215kcal 19407kcal 19599kcal 19791kcal 19983kcal 20175kcal 20367kcal 20560kcal 20752kcal 20944kcal 21136kcal 21328kcal 21520kcal 21712kcal 21905kcal 22097kcal 22289kcal 22481kcal 22673kcal 22865kcal 23058kcal 23250kcal 23442kcal 23634kcal 23826kcal 24018kcal 24210kcal 24403kcal 24595kcal 24787kcal 24979kcal 25171kcal 25363kcal 25555kcal 25748kcal 25940kcal 26132kcal 26324kcal 26516kcal 26708kcal 26901kcal 27093kcal 27285kcal 27477kcal 27669kcal 27861kcal 28053kcal 28246kcal 28438kcal 28630kcal 28822kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 8967kcal 9223kcal 9479kcal 9735kcal 9991kcal 10248kcal 10504kcal 10760kcal 11016kcal 11272kcal 11529kcal 11785kcal 12041kcal 12297kcal 12553kcal 12810kcal 13066kcal 13322kcal 13578kcal 13834kcal 14091kcal 14347kcal 14603kcal 14859kcal 15115kcal 15372kcal 15628kcal 15884kcal 16140kcal 16396kcal 16653kcal 16909kcal 17165kcal 17421kcal 17677kcal 17934kcal 18190kcal 18446kcal 18702kcal 18958kcal 19215kcal 19471kcal 19727kcal 19983kcal 20239kcal 20496kcal 20752kcal 21008kcal 21264kcal 21520kcal 21777kcal 22033kcal 22289kcal 22545kcal 22801kcal 23058kcal 23314kcal 23570kcal 23826kcal 24082kcal 24339kcal 24595kcal 24851kcal 25107kcal 25363kcal 25620kcal 25876kcal 26132kcal 26388kcal 26644kcal 26901kcal 27157kcal 27413kcal 27669kcal 27925kcal 28182kcal 28438kcal 28694kcal 28950kcal 29206kcal 29463kcal 29719kcal 29975kcal 30231kcal 30487kcal 30744kcal 31000kcal 31256kcal 31512kcal 31768kcal 32025kcal 32281kcal 32537kcal 32793kcal 33049kcal 33306kcal 33562kcal 33818kcal 34074kcal 34330kcal 34587kcal 34843kcal 35099kcal 35355kcal 35611kcal 35868kcal 36124kcal 36380kcal 36636kcal 36892kcal 37149kcal 37405kcal 37661kcal 37917kcal 38173kcal 38430kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 11208kcal 11529kcal 11849kcal 12169kcal 12489kcal 12810kcal 13130kcal 13450kcal 13770kcal 14091kcal 14411kcal 14731kcal 15051kcal 15372kcal 15692kcal 16012kcal 16332kcal 16653kcal 16973kcal 17293kcal 17613kcal 17934kcal 18254kcal 18574kcal 18894kcal 19215kcal 19535kcal 19855kcal 20175kcal 20496kcal 20816kcal 21136kcal 21456kcal 21777kcal 22097kcal 22417kcal 22737kcal 23058kcal 23378kcal 23698kcal 24018kcal 24339kcal 24659kcal 24979kcal 25299kcal 25620kcal 25940kcal 26260kcal 26580kcal 26901kcal 27221kcal 27541kcal 27861kcal 28182kcal 28502kcal 28822kcal 29142kcal 29463kcal 29783kcal 30103kcal 30423kcal 30744kcal 31064kcal 31384kcal 31704kcal 32025kcal 32345kcal 32665kcal 32985kcal 33306kcal 33626kcal 33946kcal 34266kcal 34587kcal 34907kcal 35227kcal 35547kcal 35868kcal 36188kcal 36508kcal 36828kcal 37149kcal 37469kcal 37789kcal 38109kcal 38430kcal 38750kcal 39070kcal 39390kcal 39711kcal 40031kcal 40351kcal 40671kcal 40992kcal 41312kcal 41632kcal 41952kcal 42273kcal 42593kcal 42913kcal 43233kcal 43554kcal 43874kcal 44194kcal 44514kcal 44835kcal 45155kcal 45475kcal 45795kcal 46116kcal 46436kcal 46756kcal 47076kcal 47397kcal 47717kcal 48037kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 9863kcal 10145kcal 10427kcal 10709kcal 10990kcal 11272kcal 11554kcal 11836kcal 12118kcal 12400kcal 12681kcal 12963kcal 13245kcal 13527kcal 13809kcal 14091kcal 14372kcal 14654kcal 14936kcal 15218kcal 15500kcal 15781kcal 16063kcal 16345kcal 16627kcal 16909kcal 17191kcal 17472kcal 17754kcal 18036kcal 18318kcal 18600kcal 18881kcal 19163kcal 19445kcal 19727kcal 20009kcal 20291kcal 20572kcal 20854kcal 21136kcal 21418kcal 21700kcal 21981kcal 22263kcal 22545kcal 22827kcal 23109kcal 23391kcal 23672kcal 23954kcal 24236kcal 24518kcal 24800kcal 25081kcal 25363kcal 25645kcal 25927kcal 26209kcal 26491kcal 26772kcal 27054kcal 27336kcal 27618kcal 27900kcal 28182kcal 28463kcal 28745kcal 29027kcal 29309kcal 29591kcal 29872kcal 30154kcal 30436kcal 30718kcal 31000kcal 31282kcal 31563kcal 31845kcal 32127kcal 32409kcal 32691kcal 32972kcal 33254kcal 33536kcal 33818kcal 34100kcal 34382kcal 34663kcal 34945kcal 35227kcal 35509kcal 35791kcal 36072kcal 36354kcal 36636kcal 36918kcal 37200kcal 37482kcal 37763kcal 38045kcal 38327kcal 38609kcal 38891kcal 39172kcal 39454kcal 39736kcal 40018kcal 40300kcal 40582kcal 40863kcal 41145kcal 41427kcal 41709kcal 41991kcal 42273kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 13226kcal 13604kcal 13982kcal 14360kcal 14737kcal 15115kcal 15493kcal 15871kcal 16249kcal 16627kcal 17005kcal 17383kcal 17761kcal 18138kcal 18516kcal 18894kcal 19272kcal 19650kcal 20028kcal 20406kcal 20784kcal 21162kcal 21540kcal 21917kcal 22295kcal 22673kcal 23051kcal 23429kcal 23807kcal 24185kcal 24563kcal 24941kcal 25318kcal 25696kcal 26074kcal 26452kcal 26830kcal 27208kcal 27586kcal 27964kcal 28342kcal 28720kcal 29097kcal 29475kcal 29853kcal 30231kcal 30609kcal 30987kcal 31365kcal 31743kcal 32121kcal 32498kcal 32876kcal 33254kcal 33632kcal 34010kcal 34388kcal 34766kcal 35144kcal 35522kcal 35900kcal 36277kcal 36655kcal 37033kcal 37411kcal 37789kcal 38167kcal 38545kcal 38923kcal 39301kcal 39678kcal 40056kcal 40434kcal 40812kcal 41190kcal 41568kcal 41946kcal 42324kcal 42702kcal 43080kcal 43457kcal 43835kcal 44213kcal 44591kcal 44969kcal 45347kcal 45725kcal 46103kcal 46481kcal 46858kcal 47236kcal 47614kcal 47992kcal 48370kcal 48748kcal 49126kcal 49504kcal 49882kcal 50260kcal 50637kcal 51015kcal 51393kcal 51771kcal 52149kcal 52527kcal 52905kcal 53283kcal 53661kcal 54038kcal 54416kcal 54794kcal 55172kcal 55550kcal 55928kcal 56306kcal 56684kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 13786kcal 14180kcal 14574kcal 14968kcal 15362kcal 15756kcal 16150kcal 16544kcal 16938kcal 17331kcal 17725kcal 18119kcal 18513kcal 18907kcal 19301kcal 19695kcal 20089kcal 20483kcal 20877kcal 21271kcal 21664kcal 22058kcal 22452kcal 22846kcal 23240kcal 23634kcal 24028kcal 24422kcal 24816kcal 25210kcal 25603kcal 25997kcal 26391kcal 26785kcal 27179kcal 27573kcal 27967kcal 28361kcal 28755kcal 29149kcal 29543kcal 29936kcal 30330kcal 30724kcal 31118kcal 31512kcal 31906kcal 32300kcal 32694kcal 33088kcal 33482kcal 33876kcal 34269kcal 34663kcal 35057kcal 35451kcal 35845kcal 36239kcal 36633kcal 37027kcal 37421kcal 37815kcal 38209kcal 38602kcal 38996kcal 39390kcal 39784kcal 40178kcal 40572kcal 40966kcal 41360kcal 41754kcal 42148kcal 42542kcal 42935kcal 43329kcal 43723kcal 44117kcal 44511kcal 44905kcal 45299kcal 45693kcal 46087kcal 46481kcal 46874kcal 47268kcal 47662kcal 48056kcal 48450kcal 48844kcal 49238kcal 49632kcal 50026kcal 50420kcal 50814kcal 51207kcal 51601kcal 51995kcal 52389kcal 52783kcal 53177kcal 53571kcal 53965kcal 54359kcal 54753kcal 55147kcal 55540kcal 55934kcal 56328kcal 56722kcal 57116kcal 57510kcal 57904kcal 58298kcal 58692kcal 59086kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 5940kcal 6110kcal 6280kcal 6449kcal 6619kcal 6789kcal 6959kcal 7128kcal 7298kcal 7468kcal 7637kcal 7807kcal 7977kcal 8147kcal 8316kcal 8486kcal 8656kcal 8826kcal 8995kcal 9165kcal 9335kcal 9505kcal 9674kcal 9844kcal 10014kcal 10183kcal 10353kcal 10523kcal 10693kcal 10862kcal 11032kcal 11202kcal 11372kcal 11541kcal 11711kcal 11881kcal 12051kcal 12220kcal 12390kcal 12560kcal 12729kcal 12899kcal 13069kcal 13239kcal 13408kcal 13578kcal 13748kcal 13918kcal 14087kcal 14257kcal 14427kcal 14596kcal 14766kcal 14936kcal 15106kcal 15275kcal 15445kcal 15615kcal 15785kcal 15954kcal 16124kcal 16294kcal 16464kcal 16633kcal 16803kcal 16973kcal 17142kcal 17312kcal 17482kcal 17652kcal 17821kcal 17991kcal 18161kcal 18331kcal 18500kcal 18670kcal 18840kcal 19010kcal 19179kcal 19349kcal 19519kcal 19688kcal 19858kcal 20028kcal 20198kcal 20367kcal 20537kcal 20707kcal 20877kcal 21046kcal 21216kcal 21386kcal 21556kcal 21725kcal 21895kcal 22065kcal 22234kcal 22404kcal 22574kcal 22744kcal 22913kcal 23083kcal 23253kcal 23423kcal 23592kcal 23762kcal 23932kcal 24102kcal 24271kcal 24441kcal 24611kcal 24780kcal 24950kcal 25120kcal 25290kcal 25459kcal
水泳
(普通:全般)		 9303kcal 9569kcal 9834kcal 10100kcal 10366kcal 10632kcal 10898kcal 11163kcal 11429kcal 11695kcal 11961kcal 12227kcal 12492kcal 12758kcal 13024kcal 13290kcal 13556kcal 13821kcal 14087kcal 14353kcal 14619kcal 14885kcal 15151kcal 15416kcal 15682kcal 15948kcal 16214kcal 16480kcal 16745kcal 17011kcal 17277kcal 17543kcal 17809kcal 18074kcal 18340kcal 18606kcal 18872kcal 19138kcal 19403kcal 19669kcal 19935kcal 20201kcal 20467kcal 20732kcal 20998kcal 21264kcal 21530kcal 21796kcal 22062kcal 22327kcal 22593kcal 22859kcal 23125kcal 23391kcal 23656kcal 23922kcal 24188kcal 24454kcal 24720kcal 24985kcal 25251kcal 25517kcal 25783kcal 26049kcal 26314kcal 26580kcal 26846kcal 27112kcal 27378kcal 27643kcal 27909kcal 28175kcal 28441kcal 28707kcal 28973kcal 29238kcal 29504kcal 29770kcal 30036kcal 30302kcal 30567kcal 30833kcal 31099kcal 31365kcal 31631kcal 31896kcal 32162kcal 32428kcal 32694kcal 32960kcal 33225kcal 33491kcal 33757kcal 34023kcal 34289kcal 34554kcal 34820kcal 35086kcal 35352kcal 35618kcal 35884kcal 36149kcal 36415kcal 36681kcal 36947kcal 37213kcal 37478kcal 37744kcal 38010kcal 38276kcal 38542kcal 38807kcal 39073kcal 39339kcal 39605kcal 39871kcal
水泳
(速め:全般)		 11208kcal 11529kcal 11849kcal 12169kcal 12489kcal 12810kcal 13130kcal 13450kcal 13770kcal 14091kcal 14411kcal 14731kcal 15051kcal 15372kcal 15692kcal 16012kcal 16332kcal 16653kcal 16973kcal 17293kcal 17613kcal 17934kcal 18254kcal 18574kcal 18894kcal 19215kcal 19535kcal 19855kcal 20175kcal 20496kcal 20816kcal 21136kcal 21456kcal 21777kcal 22097kcal 22417kcal 22737kcal 23058kcal 23378kcal 23698kcal 24018kcal 24339kcal 24659kcal 24979kcal 25299kcal 25620kcal 25940kcal 26260kcal 26580kcal 26901kcal 27221kcal 27541kcal 27861kcal 28182kcal 28502kcal 28822kcal 29142kcal 29463kcal 29783kcal 30103kcal 30423kcal 30744kcal 31064kcal 31384kcal 31704kcal 32025kcal 32345kcal 32665kcal 32985kcal 33306kcal 33626kcal 33946kcal 34266kcal 34587kcal 34907kcal 35227kcal 35547kcal 35868kcal 36188kcal 36508kcal 36828kcal 37149kcal 37469kcal 37789kcal 38109kcal 38430kcal 38750kcal 39070kcal 39390kcal 39711kcal 40031kcal 40351kcal 40671kcal 40992kcal 41312kcal 41632kcal 41952kcal 42273kcal 42593kcal 42913kcal 43233kcal 43554kcal 43874kcal 44194kcal 44514kcal 44835kcal 45155kcal 45475kcal 45795kcal 46116kcal 46436kcal 46756kcal 47076kcal 47397kcal 47717kcal 48037kcal
水泳
(バタフライ)		 15468kcal 15910kcal 16351kcal 16793kcal 17235kcal 17677kcal 18119kcal 18561kcal 19003kcal 19445kcal 19887kcal 20329kcal 20771kcal 21213kcal 21655kcal 22097kcal 22539kcal 22981kcal 23423kcal 23865kcal 24306kcal 24748kcal 25190kcal 25632kcal 26074kcal 26516kcal 26958kcal 27400kcal 27842kcal 28284kcal 28726kcal 29168kcal 29610kcal 30052kcal 30494kcal 30936kcal 31378kcal 31820kcal 32261kcal 32703kcal 33145kcal 33587kcal 34029kcal 34471kcal 34913kcal 35355kcal 35797kcal 36239kcal 36681kcal 37123kcal 37565kcal 38007kcal 38449kcal 38891kcal 39333kcal 39775kcal 40216kcal 40658kcal 41100kcal 41542kcal 41984kcal 42426kcal 42868kcal 43310kcal 43752kcal 44194kcal 44636kcal 45078kcal 45520kcal 45962kcal 46404kcal 46846kcal 47288kcal 47730kcal 48172kcal 48613kcal 49055kcal 49497kcal 49939kcal 50381kcal 50823kcal 51265kcal 51707kcal 52149kcal 52591kcal 53033kcal 53475kcal 53917kcal 54359kcal 54801kcal 55243kcal 55685kcal 56127kcal 56568kcal 57010kcal 57452kcal 57894kcal 58336kcal 58778kcal 59220kcal 59662kcal 60104kcal 60546kcal 60988kcal 61430kcal 61872kcal 62314kcal 62756kcal 63198kcal 63640kcal 64082kcal 64523kcal 64965kcal 65407kcal 65849kcal 66291kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6725kcal 6917kcal 7109kcal 7301kcal 7493kcal 7686kcal 7878kcal 8070kcal 8262kcal 8454kcal 8646kcal 8838kcal 9031kcal 9223kcal 9415kcal 9607kcal 9799kcal 9991kcal 10183kcal 10376kcal 10568kcal 10760kcal 10952kcal 11144kcal 11336kcal 11529kcal 11721kcal 11913kcal 12105kcal 12297kcal 12489kcal 12681kcal 12874kcal 13066kcal 13258kcal 13450kcal 13642kcal 13834kcal 14026kcal 14219kcal 14411kcal 14603kcal 14795kcal 14987kcal 15179kcal 15372kcal 15564kcal 15756kcal 15948kcal 16140kcal 16332kcal 16524kcal 16717kcal 16909kcal 17101kcal 17293kcal 17485kcal 17677kcal 17869kcal 18062kcal 18254kcal 18446kcal 18638kcal 18830kcal 19022kcal 19215kcal 19407kcal 19599kcal 19791kcal 19983kcal 20175kcal 20367kcal 20560kcal 20752kcal 20944kcal 21136kcal 21328kcal 21520kcal 21712kcal 21905kcal 22097kcal 22289kcal 22481kcal 22673kcal 22865kcal 23058kcal 23250kcal 23442kcal 23634kcal 23826kcal 24018kcal 24210kcal 24403kcal 24595kcal 24787kcal 24979kcal 25171kcal 25363kcal 25555kcal 25748kcal 25940kcal 26132kcal 26324kcal 26516kcal 26708kcal 26901kcal 27093kcal 27285kcal 27477kcal 27669kcal 27861kcal 28053kcal 28246kcal 28438kcal 28630kcal 28822kcal
自転車
(普通:20km/h)		 8967kcal 9223kcal 9479kcal 9735kcal 9991kcal 10248kcal 10504kcal 10760kcal 11016kcal 11272kcal 11529kcal 11785kcal 12041kcal 12297kcal 12553kcal 12810kcal 13066kcal 13322kcal 13578kcal 13834kcal 14091kcal 14347kcal 14603kcal 14859kcal 15115kcal 15372kcal 15628kcal 15884kcal 16140kcal 16396kcal 16653kcal 16909kcal 17165kcal 17421kcal 17677kcal 17934kcal 18190kcal 18446kcal 18702kcal 18958kcal 19215kcal 19471kcal 19727kcal 19983kcal 20239kcal 20496kcal 20752kcal 21008kcal 21264kcal 21520kcal 21777kcal 22033kcal 22289kcal 22545kcal 22801kcal 23058kcal 23314kcal 23570kcal 23826kcal 24082kcal 24339kcal 24595kcal 24851kcal 25107kcal 25363kcal 25620kcal 25876kcal 26132kcal 26388kcal 26644kcal 26901kcal 27157kcal 27413kcal 27669kcal 27925kcal 28182kcal 28438kcal 28694kcal 28950kcal 29206kcal 29463kcal 29719kcal 29975kcal 30231kcal 30487kcal 30744kcal 31000kcal 31256kcal 31512kcal 31768kcal 32025kcal 32281kcal 32537kcal 32793kcal 33049kcal 33306kcal 33562kcal 33818kcal 34074kcal 34330kcal 34587kcal 34843kcal 35099kcal 35355kcal 35611kcal 35868kcal 36124kcal 36380kcal 36636kcal 36892kcal 37149kcal 37405kcal 37661kcal 37917kcal 38173kcal 38430kcal
自転車
(速め:24km/h)		 11208kcal 11529kcal 11849kcal 12169kcal 12489kcal 12810kcal 13130kcal 13450kcal 13770kcal 14091kcal 14411kcal 14731kcal 15051kcal 15372kcal 15692kcal 16012kcal 16332kcal 16653kcal 16973kcal 17293kcal 17613kcal 17934kcal 18254kcal 18574kcal 18894kcal 19215kcal 19535kcal 19855kcal 20175kcal 20496kcal 20816kcal 21136kcal 21456kcal 21777kcal 22097kcal 22417kcal 22737kcal 23058kcal 23378kcal 23698kcal 24018kcal 24339kcal 24659kcal 24979kcal 25299kcal 25620kcal 25940kcal 26260kcal 26580kcal 26901kcal 27221kcal 27541kcal 27861kcal 28182kcal 28502kcal 28822kcal 29142kcal 29463kcal 29783kcal 30103kcal 30423kcal 30744kcal 31064kcal 31384kcal 31704kcal 32025kcal 32345kcal 32665kcal 32985kcal 33306kcal 33626kcal 33946kcal 34266kcal 34587kcal 34907kcal 35227kcal 35547kcal 35868kcal 36188kcal 36508kcal 36828kcal 37149kcal 37469kcal 37789kcal 38109kcal 38430kcal 38750kcal 39070kcal 39390kcal 39711kcal 40031kcal 40351kcal 40671kcal 40992kcal 41312kcal 41632kcal 41952kcal 42273kcal 42593kcal 42913kcal 43233kcal 43554kcal 43874kcal 44194kcal 44514kcal 44835kcal 45155kcal 45475kcal 45795kcal 46116kcal 46436kcal 46756kcal 47076kcal 47397kcal 47717kcal 48037kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

30時間30分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4259kcal 4381kcal 4502kcal 4624kcal 4746kcal 4867kcal 4989kcal 5111kcal 5232kcal 5354kcal 5476kcal 5597kcal 5719kcal 5841kcal 5963kcal 6084kcal 6206kcal 6328kcal 6449kcal 6571kcal 6693kcal 6814kcal 6936kcal 7058kcal 7180kcal 7301kcal 7423kcal 7545kcal 7666kcal 7788kcal 7910kcal 8031kcal 8153kcal 8275kcal 8396kcal 8518kcal 8640kcal 8762kcal 8883kcal 9005kcal 9127kcal 9248kcal 9370kcal 9492kcal 9613kcal 9735kcal 9857kcal 9978kcal 10100kcal 10222kcal 10344kcal 10465kcal 10587kcal 10709kcal 10830kcal 10952kcal 11074kcal 11195kcal 11317kcal 11439kcal 11561kcal 11682kcal 11804kcal 11926kcal 12047kcal 12169kcal 12291kcal 12412kcal 12534kcal 12656kcal 12777kcal 12899kcal 13021kcal 13143kcal 13264kcal 13386kcal 13508kcal 13629kcal 13751kcal 13873kcal 13994kcal 14116kcal 14238kcal 14360kcal 14481kcal 14603kcal 14725kcal 14846kcal 14968kcal 15090kcal 15211kcal 15333kcal 15455kcal 15576kcal 15698kcal 15820kcal 15942kcal 16063kcal 16185kcal 16307kcal 16428kcal 16550kcal 16672kcal 16793kcal 16915kcal 17037kcal 17158kcal 17280kcal 17402kcal 17524kcal 17645kcal 17767kcal 17889kcal 18010kcal 18132kcal 18254kcal
筋トレ
背筋運動		 4259kcal 4381kcal 4502kcal 4624kcal 4746kcal 4867kcal 4989kcal 5111kcal 5232kcal 5354kcal 5476kcal 5597kcal 5719kcal 5841kcal 5963kcal 6084kcal 6206kcal 6328kcal 6449kcal 6571kcal 6693kcal 6814kcal 6936kcal 7058kcal 7180kcal 7301kcal 7423kcal 7545kcal 7666kcal 7788kcal 7910kcal 8031kcal 8153kcal 8275kcal 8396kcal 8518kcal 8640kcal 8762kcal 8883kcal 9005kcal 9127kcal 9248kcal 9370kcal 9492kcal 9613kcal 9735kcal 9857kcal 9978kcal 10100kcal 10222kcal 10344kcal 10465kcal 10587kcal 10709kcal 10830kcal 10952kcal 11074kcal 11195kcal 11317kcal 11439kcal 11561kcal 11682kcal 11804kcal 11926kcal 12047kcal 12169kcal 12291kcal 12412kcal 12534kcal 12656kcal 12777kcal 12899kcal 13021kcal 13143kcal 13264kcal 13386kcal 13508kcal 13629kcal 13751kcal 13873kcal 13994kcal 14116kcal 14238kcal 14360kcal 14481kcal 14603kcal 14725kcal 14846kcal 14968kcal 15090kcal 15211kcal 15333kcal 15455kcal 15576kcal 15698kcal 15820kcal 15942kcal 16063kcal 16185kcal 16307kcal 16428kcal 16550kcal 16672kcal 16793kcal 16915kcal 17037kcal 17158kcal 17280kcal 17402kcal 17524kcal 17645kcal 17767kcal 17889kcal 18010kcal 18132kcal 18254kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4259kcal 4381kcal 4502kcal 4624kcal 4746kcal 4867kcal 4989kcal 5111kcal 5232kcal 5354kcal 5476kcal 5597kcal 5719kcal 5841kcal 5963kcal 6084kcal 6206kcal 6328kcal 6449kcal 6571kcal 6693kcal 6814kcal 6936kcal 7058kcal 7180kcal 7301kcal 7423kcal 7545kcal 7666kcal 7788kcal 7910kcal 8031kcal 8153kcal 8275kcal 8396kcal 8518kcal 8640kcal 8762kcal 8883kcal 9005kcal 9127kcal 9248kcal 9370kcal 9492kcal 9613kcal 9735kcal 9857kcal 9978kcal 10100kcal 10222kcal 10344kcal 10465kcal 10587kcal 10709kcal 10830kcal 10952kcal 11074kcal 11195kcal 11317kcal 11439kcal 11561kcal 11682kcal 11804kcal 11926kcal 12047kcal 12169kcal 12291kcal 12412kcal 12534kcal 12656kcal 12777kcal 12899kcal 13021kcal 13143kcal 13264kcal 13386kcal 13508kcal 13629kcal 13751kcal 13873kcal 13994kcal 14116kcal 14238kcal 14360kcal 14481kcal 14603kcal 14725kcal 14846kcal 14968kcal 15090kcal 15211kcal 15333kcal 15455kcal 15576kcal 15698kcal 15820kcal 15942kcal 16063kcal 16185kcal 16307kcal 16428kcal 16550kcal 16672kcal 16793kcal 16915kcal 17037kcal 17158kcal 17280kcal 17402kcal 17524kcal 17645kcal 17767kcal 17889kcal 18010kcal 18132kcal 18254kcal
筋トレ
懸垂		 4259kcal 4381kcal 4502kcal 4624kcal 4746kcal 4867kcal 4989kcal 5111kcal 5232kcal 5354kcal 5476kcal 5597kcal 5719kcal 5841kcal 5963kcal 6084kcal 6206kcal 6328kcal 6449kcal 6571kcal 6693kcal 6814kcal 6936kcal 7058kcal 7180kcal 7301kcal 7423kcal 7545kcal 7666kcal 7788kcal 7910kcal 8031kcal 8153kcal 8275kcal 8396kcal 8518kcal 8640kcal 8762kcal 8883kcal 9005kcal 9127kcal 9248kcal 9370kcal 9492kcal 9613kcal 9735kcal 9857kcal 9978kcal 10100kcal 10222kcal 10344kcal 10465kcal 10587kcal 10709kcal 10830kcal 10952kcal 11074kcal 11195kcal 11317kcal 11439kcal 11561kcal 11682kcal 11804kcal 11926kcal 12047kcal 12169kcal 12291kcal 12412kcal 12534kcal 12656kcal 12777kcal 12899kcal 13021kcal 13143kcal 13264kcal 13386kcal 13508kcal 13629kcal 13751kcal 13873kcal 13994kcal 14116kcal 14238kcal 14360kcal 14481kcal 14603kcal 14725kcal 14846kcal 14968kcal 15090kcal 15211kcal 15333kcal 15455kcal 15576kcal 15698kcal 15820kcal 15942kcal 16063kcal 16185kcal 16307kcal 16428kcal 16550kcal 16672kcal 16793kcal 16915kcal 17037kcal 17158kcal 17280kcal 17402kcal 17524kcal 17645kcal 17767kcal 17889kcal 18010kcal 18132kcal 18254kcal
筋トレ
スクワット		 5604kcal 5764kcal 5924kcal 6084kcal 6244kcal 6405kcal 6565kcal 6725kcal 6885kcal 7045kcal 7205kcal 7365kcal 7525kcal 7686kcal 7846kcal 8006kcal 8166kcal 8326kcal 8486kcal 8646kcal 8806kcal 8967kcal 9127kcal 9287kcal 9447kcal 9607kcal 9767kcal 9927kcal 10087kcal 10248kcal 10408kcal 10568kcal 10728kcal 10888kcal 11048kcal 11208kcal 11368kcal 11529kcal 11689kcal 11849kcal 12009kcal 12169kcal 12329kcal 12489kcal 12649kcal 12810kcal 12970kcal 13130kcal 13290kcal 13450kcal 13610kcal 13770kcal 13930kcal 14091kcal 14251kcal 14411kcal 14571kcal 14731kcal 14891kcal 15051kcal 15211kcal 15372kcal 15532kcal 15692kcal 15852kcal 16012kcal 16172kcal 16332kcal 16492kcal 16653kcal 16813kcal 16973kcal 17133kcal 17293kcal 17453kcal 17613kcal 17773kcal 17934kcal 18094kcal 18254kcal 18414kcal 18574kcal 18734kcal 18894kcal 19054kcal 19215kcal 19375kcal 19535kcal 19695kcal 19855kcal 20015kcal 20175kcal 20335kcal 20496kcal 20656kcal 20816kcal 20976kcal 21136kcal 21296kcal 21456kcal 21616kcal 21777kcal 21937kcal 22097kcal 22257kcal 22417kcal 22577kcal 22737kcal 22897kcal 23058kcal 23218kcal 23378kcal 23538kcal 23698kcal 23858kcal 24018kcal
ヨガ
ハタ		 3362kcal 3458kcal 3554kcal 3650kcal 3746kcal 3843kcal 3939kcal 4035kcal 4131kcal 4227kcal 4323kcal 4419kcal 4515kcal 4611kcal 4707kcal 4803kcal 4899kcal 4995kcal 5091kcal 5188kcal 5284kcal 5380kcal 5476kcal 5572kcal 5668kcal 5764kcal 5860kcal 5956kcal 6052kcal 6148kcal 6244kcal 6340kcal 6437kcal 6533kcal 6629kcal 6725kcal 6821kcal 6917kcal 7013kcal 7109kcal 7205kcal 7301kcal 7397kcal 7493kcal 7589kcal 7686kcal 7782kcal 7878kcal 7974kcal 8070kcal 8166kcal 8262kcal 8358kcal 8454kcal 8550kcal 8646kcal 8742kcal 8838kcal 8934kcal 9031kcal 9127kcal 9223kcal 9319kcal 9415kcal 9511kcal 9607kcal 9703kcal 9799kcal 9895kcal 9991kcal 10087kcal 10183kcal 10280kcal 10376kcal 10472kcal 10568kcal 10664kcal 10760kcal 10856kcal 10952kcal 11048kcal 11144kcal 11240kcal 11336kcal 11432kcal 11529kcal 11625kcal 11721kcal 11817kcal 11913kcal 12009kcal 12105kcal 12201kcal 12297kcal 12393kcal 12489kcal 12585kcal 12681kcal 12777kcal 12874kcal 12970kcal 13066kcal 13162kcal 13258kcal 13354kcal 13450kcal 13546kcal 13642kcal 13738kcal 13834kcal 13930kcal 14026kcal 14123kcal 14219kcal 14315kcal 14411kcal
ヨガ
パワー		 4483kcal 4611kcal 4739kcal 4867kcal 4995kcal 5124kcal 5252kcal 5380kcal 5508kcal 5636kcal 5764kcal 5892kcal 6020kcal 6148kcal 6276kcal 6405kcal 6533kcal 6661kcal 6789kcal 6917kcal 7045kcal 7173kcal 7301kcal 7429kcal 7557kcal 7686kcal 7814kcal 7942kcal 8070kcal 8198kcal 8326kcal 8454kcal 8582kcal 8710kcal 8838kcal 8967kcal 9095kcal 9223kcal 9351kcal 9479kcal 9607kcal 9735kcal 9863kcal 9991kcal 10119kcal 10248kcal 10376kcal 10504kcal 10632kcal 10760kcal 10888kcal 11016kcal 11144kcal 11272kcal 11400kcal 11529kcal 11657kcal 11785kcal 11913kcal 12041kcal 12169kcal 12297kcal 12425kcal 12553kcal 12681kcal 12810kcal 12938kcal 13066kcal 13194kcal 13322kcal 13450kcal 13578kcal 13706kcal 13834kcal 13962kcal 14091kcal 14219kcal 14347kcal 14475kcal 14603kcal 14731kcal 14859kcal 14987kcal 15115kcal 15243kcal 15372kcal 15500kcal 15628kcal 15756kcal 15884kcal 16012kcal 16140kcal 16268kcal 16396kcal 16524kcal 16653kcal 16781kcal 16909kcal 17037kcal 17165kcal 17293kcal 17421kcal 17549kcal 17677kcal 17805kcal 17934kcal 18062kcal 18190kcal 18318kcal 18446kcal 18574kcal 18702kcal 18830kcal 18958kcal 19086kcal 19215kcal
ダンス
ゆっくり		 5604kcal 5764kcal 5924kcal 6084kcal 6244kcal 6405kcal 6565kcal 6725kcal 6885kcal 7045kcal 7205kcal 7365kcal 7525kcal 7686kcal 7846kcal 8006kcal 8166kcal 8326kcal 8486kcal 8646kcal 8806kcal 8967kcal 9127kcal 9287kcal 9447kcal 9607kcal 9767kcal 9927kcal 10087kcal 10248kcal 10408kcal 10568kcal 10728kcal 10888kcal 11048kcal 11208kcal 11368kcal 11529kcal 11689kcal 11849kcal 12009kcal 12169kcal 12329kcal 12489kcal 12649kcal 12810kcal 12970kcal 13130kcal 13290kcal 13450kcal 13610kcal 13770kcal 13930kcal 14091kcal 14251kcal 14411kcal 14571kcal 14731kcal 14891kcal 15051kcal 15211kcal 15372kcal 15532kcal 15692kcal 15852kcal 16012kcal 16172kcal 16332kcal 16492kcal 16653kcal 16813kcal 16973kcal 17133kcal 17293kcal 17453kcal 17613kcal 17773kcal 17934kcal 18094kcal 18254kcal 18414kcal 18574kcal 18734kcal 18894kcal 19054kcal 19215kcal 19375kcal 19535kcal 19695kcal 19855kcal 20015kcal 20175kcal 20335kcal 20496kcal 20656kcal 20816kcal 20976kcal 21136kcal 21296kcal 21456kcal 21616kcal 21777kcal 21937kcal 22097kcal 22257kcal 22417kcal 22577kcal 22737kcal 22897kcal 23058kcal 23218kcal 23378kcal 23538kcal 23698kcal 23858kcal 24018kcal
ダンス
普通		 8182kcal 8416kcal 8649kcal 8883kcal 9117kcal 9351kcal 9585kcal 9818kcal 10052kcal 10286kcal 10520kcal 10753kcal 10987kcal 11221kcal 11455kcal 11689kcal 11922kcal 12156kcal 12390kcal 12624kcal 12858kcal 13091kcal 13325kcal 13559kcal 13793kcal 14026kcal 14260kcal 14494kcal 14728kcal 14962kcal 15195kcal 15429kcal 15663kcal 15897kcal 16130kcal 16364kcal 16598kcal 16832kcal 17066kcal 17299kcal 17533kcal 17767kcal 18001kcal 18235kcal 18468kcal 18702kcal 18936kcal 19170kcal 19403kcal 19637kcal 19871kcal 20105kcal 20339kcal 20572kcal 20806kcal 21040kcal 21274kcal 21507kcal 21741kcal 21975kcal 22209kcal 22443kcal 22676kcal 22910kcal 23144kcal 23378kcal 23612kcal 23845kcal 24079kcal 24313kcal 24547kcal 24780kcal 25014kcal 25248kcal 25482kcal 25716kcal 25949kcal 26183kcal 26417kcal 26651kcal 26884kcal 27118kcal 27352kcal 27586kcal 27820kcal 28053kcal 28287kcal 28521kcal 28755kcal 28989kcal 29222kcal 29456kcal 29690kcal 29924kcal 30157kcal 30391kcal 30625kcal 30859kcal 31093kcal 31326kcal 31560kcal 31794kcal 32028kcal 32261kcal 32495kcal 32729kcal 32963kcal 33197kcal 33430kcal 33664kcal 33898kcal 34132kcal 34366kcal 34599kcal 34833kcal 35067kcal
ダンス
激しい		 10087kcal 10376kcal 10664kcal 10952kcal 11240kcal 11529kcal 11817kcal 12105kcal 12393kcal 12681kcal 12970kcal 13258kcal 13546kcal 13834kcal 14123kcal 14411kcal 14699kcal 14987kcal 15275kcal 15564kcal 15852kcal 16140kcal 16428kcal 16717kcal 17005kcal 17293kcal 17581kcal 17869kcal 18158kcal 18446kcal 18734kcal 19022kcal 19311kcal 19599kcal 19887kcal 20175kcal 20463kcal 20752kcal 21040kcal 21328kcal 21616kcal 21905kcal 22193kcal 22481kcal 22769kcal 23058kcal 23346kcal 23634kcal 23922kcal 24210kcal 24499kcal 24787kcal 25075kcal 25363kcal 25652kcal 25940kcal 26228kcal 26516kcal 26804kcal 27093kcal 27381kcal 27669kcal 27957kcal 28246kcal 28534kcal 28822kcal 29110kcal 29398kcal 29687kcal 29975kcal 30263kcal 30551kcal 30840kcal 31128kcal 31416kcal 31704kcal 31992kcal 32281kcal 32569kcal 32857kcal 33145kcal 33434kcal 33722kcal 34010kcal 34298kcal 34587kcal 34875kcal 35163kcal 35451kcal 35739kcal 36028kcal 36316kcal 36604kcal 36892kcal 37181kcal 37469kcal 37757kcal 38045kcal 38333kcal 38622kcal 38910kcal 39198kcal 39486kcal 39775kcal 40063kcal 40351kcal 40639kcal 40927kcal 41216kcal 41504kcal 41792kcal 42080kcal 42369kcal 42657kcal 42945kcal 43233kcal
踏み台昇降 5604kcal 5764kcal 5924kcal 6084kcal 6244kcal 6405kcal 6565kcal 6725kcal 6885kcal 7045kcal 7205kcal 7365kcal 7525kcal 7686kcal 7846kcal 8006kcal 8166kcal 8326kcal 8486kcal 8646kcal 8806kcal 8967kcal 9127kcal 9287kcal 9447kcal 9607kcal 9767kcal 9927kcal 10087kcal 10248kcal 10408kcal 10568kcal 10728kcal 10888kcal 11048kcal 11208kcal 11368kcal 11529kcal 11689kcal 11849kcal 12009kcal 12169kcal 12329kcal 12489kcal 12649kcal 12810kcal 12970kcal 13130kcal 13290kcal 13450kcal 13610kcal 13770kcal 13930kcal 14091kcal 14251kcal 14411kcal 14571kcal 14731kcal 14891kcal 15051kcal 15211kcal 15372kcal 15532kcal 15692kcal 15852kcal 16012kcal 16172kcal 16332kcal 16492kcal 16653kcal 16813kcal 16973kcal 17133kcal 17293kcal 17453kcal 17613kcal 17773kcal 17934kcal 18094kcal 18254kcal 18414kcal 18574kcal 18734kcal 18894kcal 19054kcal 19215kcal 19375kcal 19535kcal 19695kcal 19855kcal 20015kcal 20175kcal 20335kcal 20496kcal 20656kcal 20816kcal 20976kcal 21136kcal 21296kcal 21456kcal 21616kcal 21777kcal 21937kcal 22097kcal 22257kcal 22417kcal 22577kcal 22737kcal 22897kcal 23058kcal 23218kcal 23378kcal 23538kcal 23698kcal 23858kcal 24018kcal
トランポリン
ゆっくり		 3923kcal 4035kcal 4147kcal 4259kcal 4371kcal 4483kcal 4595kcal 4707kcal 4819kcal 4931kcal 5043kcal 5156kcal 5268kcal 5380kcal 5492kcal 5604kcal 5716kcal 5828kcal 5940kcal 6052kcal 6164kcal 6276kcal 6388kcal 6501kcal 6613kcal 6725kcal 6837kcal 6949kcal 7061kcal 7173kcal 7285kcal 7397kcal 7509kcal 7621kcal 7734kcal 7846kcal 7958kcal 8070kcal 8182kcal 8294kcal 8406kcal 8518kcal 8630kcal 8742kcal 8854kcal 8967kcal 9079kcal 9191kcal 9303kcal 9415kcal 9527kcal 9639kcal 9751kcal 9863kcal 9975kcal 10087kcal 10199kcal 10312kcal 10424kcal 10536kcal 10648kcal 10760kcal 10872kcal 10984kcal 11096kcal 11208kcal 11320kcal 11432kcal 11545kcal 11657kcal 11769kcal 11881kcal 11993kcal 12105kcal 12217kcal 12329kcal 12441kcal 12553kcal 12665kcal 12777kcal 12890kcal 13002kcal 13114kcal 13226kcal 13338kcal 13450kcal 13562kcal 13674kcal 13786kcal 13898kcal 14010kcal 14123kcal 14235kcal 14347kcal 14459kcal 14571kcal 14683kcal 14795kcal 14907kcal 15019kcal 15131kcal 15243kcal 15355kcal 15468kcal 15580kcal 15692kcal 15804kcal 15916kcal 16028kcal 16140kcal 16252kcal 16364kcal 16476kcal 16588kcal 16701kcal 16813kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5043kcal 5188kcal 5332kcal 5476kcal 5620kcal 5764kcal 5908kcal 6052kcal 6196kcal 6340kcal 6485kcal 6629kcal 6773kcal 6917kcal 7061kcal 7205kcal 7349kcal 7493kcal 7637kcal 7782kcal 7926kcal 8070kcal 8214kcal 8358kcal 8502kcal 8646kcal 8790kcal 8934kcal 9079kcal 9223kcal 9367kcal 9511kcal 9655kcal 9799kcal 9943kcal 10087kcal 10231kcal 10376kcal 10520kcal 10664kcal 10808kcal 10952kcal 11096kcal 11240kcal 11384kcal 11529kcal 11673kcal 11817kcal 11961kcal 12105kcal 12249kcal 12393kcal 12537kcal 12681kcal 12826kcal 12970kcal 13114kcal 13258kcal 13402kcal 13546kcal 13690kcal 13834kcal 13978kcal 14123kcal 14267kcal 14411kcal 14555kcal 14699kcal 14843kcal 14987kcal 15131kcal 15275kcal 15420kcal 15564kcal 15708kcal 15852kcal 15996kcal 16140kcal 16284kcal 16428kcal 16572kcal 16717kcal 16861kcal 17005kcal 17149kcal 17293kcal 17437kcal 17581kcal 17725kcal 17869kcal 18014kcal 18158kcal 18302kcal 18446kcal 18590kcal 18734kcal 18878kcal 19022kcal 19166kcal 19311kcal 19455kcal 19599kcal 19743kcal 19887kcal 20031kcal 20175kcal 20319kcal 20463kcal 20608kcal 20752kcal 20896kcal 21040kcal 21184kcal 21328kcal 21472kcal 21616kcal
HIIT
ジャンプなし		 5604kcal 5764kcal 5924kcal 6084kcal 6244kcal 6405kcal 6565kcal 6725kcal 6885kcal 7045kcal 7205kcal 7365kcal 7525kcal 7686kcal 7846kcal 8006kcal 8166kcal 8326kcal 8486kcal 8646kcal 8806kcal 8967kcal 9127kcal 9287kcal 9447kcal 9607kcal 9767kcal 9927kcal 10087kcal 10248kcal 10408kcal 10568kcal 10728kcal 10888kcal 11048kcal 11208kcal 11368kcal 11529kcal 11689kcal 11849kcal 12009kcal 12169kcal 12329kcal 12489kcal 12649kcal 12810kcal 12970kcal 13130kcal 13290kcal 13450kcal 13610kcal 13770kcal 13930kcal 14091kcal 14251kcal 14411kcal 14571kcal 14731kcal 14891kcal 15051kcal 15211kcal 15372kcal 15532kcal 15692kcal 15852kcal 16012kcal 16172kcal 16332kcal 16492kcal 16653kcal 16813kcal 16973kcal 17133kcal 17293kcal 17453kcal 17613kcal 17773kcal 17934kcal 18094kcal 18254kcal 18414kcal 18574kcal 18734kcal 18894kcal 19054kcal 19215kcal 19375kcal 19535kcal 19695kcal 19855kcal 20015kcal 20175kcal 20335kcal 20496kcal 20656kcal 20816kcal 20976kcal 21136kcal 21296kcal 21456kcal 21616kcal 21777kcal 21937kcal 22097kcal 22257kcal 22417kcal 22577kcal 22737kcal 22897kcal 23058kcal 23218kcal 23378kcal 23538kcal 23698kcal 23858kcal 24018kcal
HIIT
ジャンプあり		 8967kcal 9223kcal 9479kcal 9735kcal 9991kcal 10248kcal 10504kcal 10760kcal 11016kcal 11272kcal 11529kcal 11785kcal 12041kcal 12297kcal 12553kcal 12810kcal 13066kcal 13322kcal 13578kcal 13834kcal 14091kcal 14347kcal 14603kcal 14859kcal 15115kcal 15372kcal 15628kcal 15884kcal 16140kcal 16396kcal 16653kcal 16909kcal 17165kcal 17421kcal 17677kcal 17934kcal 18190kcal 18446kcal 18702kcal 18958kcal 19215kcal 19471kcal 19727kcal 19983kcal 20239kcal 20496kcal 20752kcal 21008kcal 21264kcal 21520kcal 21777kcal 22033kcal 22289kcal 22545kcal 22801kcal 23058kcal 23314kcal 23570kcal 23826kcal 24082kcal 24339kcal 24595kcal 24851kcal 25107kcal 25363kcal 25620kcal 25876kcal 26132kcal 26388kcal 26644kcal 26901kcal 27157kcal 27413kcal 27669kcal 27925kcal 28182kcal 28438kcal 28694kcal 28950kcal 29206kcal 29463kcal 29719kcal 29975kcal 30231kcal 30487kcal 30744kcal 31000kcal 31256kcal 31512kcal 31768kcal 32025kcal 32281kcal 32537kcal 32793kcal 33049kcal 33306kcal 33562kcal 33818kcal 34074kcal 34330kcal 34587kcal 34843kcal 35099kcal 35355kcal 35611kcal 35868kcal 36124kcal 36380kcal 36636kcal 36892kcal 37149kcal 37405kcal 37661kcal 37917kcal 38173kcal 38430kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

30時間30分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3362kcal 3458kcal 3554kcal 3650kcal 3746kcal 3843kcal 3939kcal 4035kcal 4131kcal 4227kcal 4323kcal 4419kcal 4515kcal 4611kcal 4707kcal 4803kcal 4899kcal 4995kcal 5091kcal 5188kcal 5284kcal 5380kcal 5476kcal 5572kcal 5668kcal 5764kcal 5860kcal 5956kcal 6052kcal 6148kcal 6244kcal 6340kcal 6437kcal 6533kcal 6629kcal 6725kcal 6821kcal 6917kcal 7013kcal 7109kcal 7205kcal 7301kcal 7397kcal 7493kcal 7589kcal 7686kcal 7782kcal 7878kcal 7974kcal 8070kcal 8166kcal 8262kcal 8358kcal 8454kcal 8550kcal 8646kcal 8742kcal 8838kcal 8934kcal 9031kcal 9127kcal 9223kcal 9319kcal 9415kcal 9511kcal 9607kcal 9703kcal 9799kcal 9895kcal 9991kcal 10087kcal 10183kcal 10280kcal 10376kcal 10472kcal 10568kcal 10664kcal 10760kcal 10856kcal 10952kcal 11048kcal 11144kcal 11240kcal 11336kcal 11432kcal 11529kcal 11625kcal 11721kcal 11817kcal 11913kcal 12009kcal 12105kcal 12201kcal 12297kcal 12393kcal 12489kcal 12585kcal 12681kcal 12777kcal 12874kcal 12970kcal 13066kcal 13162kcal 13258kcal 13354kcal 13450kcal 13546kcal 13642kcal 13738kcal 13834kcal 13930kcal 14026kcal 14123kcal 14219kcal 14315kcal 14411kcal
料理全般 3923kcal 4035kcal 4147kcal 4259kcal 4371kcal 4483kcal 4595kcal 4707kcal 4819kcal 4931kcal 5043kcal 5156kcal 5268kcal 5380kcal 5492kcal 5604kcal 5716kcal 5828kcal 5940kcal 6052kcal 6164kcal 6276kcal 6388kcal 6501kcal 6613kcal 6725kcal 6837kcal 6949kcal 7061kcal 7173kcal 7285kcal 7397kcal 7509kcal 7621kcal 7734kcal 7846kcal 7958kcal 8070kcal 8182kcal 8294kcal 8406kcal 8518kcal 8630kcal 8742kcal 8854kcal 8967kcal 9079kcal 9191kcal 9303kcal 9415kcal 9527kcal 9639kcal 9751kcal 9863kcal 9975kcal 10087kcal 10199kcal 10312kcal 10424kcal 10536kcal 10648kcal 10760kcal 10872kcal 10984kcal 11096kcal 11208kcal 11320kcal 11432kcal 11545kcal 11657kcal 11769kcal 11881kcal 11993kcal 12105kcal 12217kcal 12329kcal 12441kcal 12553kcal 12665kcal 12777kcal 12890kcal 13002kcal 13114kcal 13226kcal 13338kcal 13450kcal 13562kcal 13674kcal 13786kcal 13898kcal 14010kcal 14123kcal 14235kcal 14347kcal 14459kcal 14571kcal 14683kcal 14795kcal 14907kcal 15019kcal 15131kcal 15243kcal 15355kcal 15468kcal 15580kcal 15692kcal 15804kcal 15916kcal 16028kcal 16140kcal 16252kcal 16364kcal 16476kcal 16588kcal 16701kcal 16813kcal
掃除機をかける 3698kcal 3804kcal 3910kcal 4015kcal 4121kcal 4227kcal 4332kcal 4438kcal 4544kcal 4650kcal 4755kcal 4861kcal 4967kcal 5072kcal 5178kcal 5284kcal 5389kcal 5495kcal 5601kcal 5706kcal 5812kcal 5918kcal 6023kcal 6129kcal 6235kcal 6340kcal 6446kcal 6552kcal 6657kcal 6763kcal 6869kcal 6975kcal 7080kcal 7186kcal 7292kcal 7397kcal 7503kcal 7609kcal 7714kcal 7820kcal 7926kcal 8031kcal 8137kcal 8243kcal 8348kcal 8454kcal 8560kcal 8665kcal 8771kcal 8877kcal 8983kcal 9088kcal 9194kcal 9300kcal 9405kcal 9511kcal 9617kcal 9722kcal 9828kcal 9934kcal 10039kcal 10145kcal 10251kcal 10356kcal 10462kcal 10568kcal 10673kcal 10779kcal 10885kcal 10990kcal 11096kcal 11202kcal 11308kcal 11413kcal 11519kcal 11625kcal 11730kcal 11836kcal 11942kcal 12047kcal 12153kcal 12259kcal 12364kcal 12470kcal 12576kcal 12681kcal 12787kcal 12893kcal 12998kcal 13104kcal 13210kcal 13315kcal 13421kcal 13527kcal 13633kcal 13738kcal 13844kcal 13950kcal 14055kcal 14161kcal 14267kcal 14372kcal 14478kcal 14584kcal 14689kcal 14795kcal 14901kcal 15006kcal 15112kcal 15218kcal 15323kcal 15429kcal 15535kcal 15641kcal 15746kcal 15852kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3923kcal 4035kcal 4147kcal 4259kcal 4371kcal 4483kcal 4595kcal 4707kcal 4819kcal 4931kcal 5043kcal 5156kcal 5268kcal 5380kcal 5492kcal 5604kcal 5716kcal 5828kcal 5940kcal 6052kcal 6164kcal 6276kcal 6388kcal 6501kcal 6613kcal 6725kcal 6837kcal 6949kcal 7061kcal 7173kcal 7285kcal 7397kcal 7509kcal 7621kcal 7734kcal 7846kcal 7958kcal 8070kcal 8182kcal 8294kcal 8406kcal 8518kcal 8630kcal 8742kcal 8854kcal 8967kcal 9079kcal 9191kcal 9303kcal 9415kcal 9527kcal 9639kcal 9751kcal 9863kcal 9975kcal 10087kcal 10199kcal 10312kcal 10424kcal 10536kcal 10648kcal 10760kcal 10872kcal 10984kcal 11096kcal 11208kcal 11320kcal 11432kcal 11545kcal 11657kcal 11769kcal 11881kcal 11993kcal 12105kcal 12217kcal 12329kcal 12441kcal 12553kcal 12665kcal 12777kcal 12890kcal 13002kcal 13114kcal 13226kcal 13338kcal 13450kcal 13562kcal 13674kcal 13786kcal 13898kcal 14010kcal 14123kcal 14235kcal 14347kcal 14459kcal 14571kcal 14683kcal 14795kcal 14907kcal 15019kcal 15131kcal 15243kcal 15355kcal 15468kcal 15580kcal 15692kcal 15804kcal 15916kcal 16028kcal 16140kcal 16252kcal 16364kcal 16476kcal 16588kcal 16701kcal 16813kcal
部屋の片づけ全般 5380kcal 5533kcal 5687kcal 5841kcal 5995kcal 6148kcal 6302kcal 6456kcal 6609kcal 6763kcal 6917kcal 7071kcal 7224kcal 7378kcal 7532kcal 7686kcal 7839kcal 7993kcal 8147kcal 8300kcal 8454kcal 8608kcal 8762kcal 8915kcal 9069kcal 9223kcal 9376kcal 9530kcal 9684kcal 9838kcal 9991kcal 10145kcal 10299kcal 10452kcal 10606kcal 10760kcal 10914kcal 11067kcal 11221kcal 11375kcal 11529kcal 11682kcal 11836kcal 11990kcal 12143kcal 12297kcal 12451kcal 12605kcal 12758kcal 12912kcal 13066kcal 13219kcal 13373kcal 13527kcal 13681kcal 13834kcal 13988kcal 14142kcal 14295kcal 14449kcal 14603kcal 14757kcal 14910kcal 15064kcal 15218kcal 15372kcal 15525kcal 15679kcal 15833kcal 15986kcal 16140kcal 16294kcal 16448kcal 16601kcal 16755kcal 16909kcal 17062kcal 17216kcal 17370kcal 17524kcal 17677kcal 17831kcal 17985kcal 18138kcal 18292kcal 18446kcal 18600kcal 18753kcal 18907kcal 19061kcal 19215kcal 19368kcal 19522kcal 19676kcal 19829kcal 19983kcal 20137kcal 20291kcal 20444kcal 20598kcal 20752kcal 20905kcal 21059kcal 21213kcal 21367kcal 21520kcal 21674kcal 21828kcal 21981kcal 22135kcal 22289kcal 22443kcal 22596kcal 22750kcal 22904kcal 23058kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2241kcal 2305kcal 2369kcal 2433kcal 2497kcal 2562kcal 2626kcal 2690kcal 2754kcal 2818kcal 2882kcal 2946kcal 3010kcal 3074kcal 3138kcal 3202kcal 3266kcal 3330kcal 3394kcal 3458kcal 3522kcal 3586kcal 3650kcal 3714kcal 3778kcal 3843kcal 3907kcal 3971kcal 4035kcal 4099kcal 4163kcal 4227kcal 4291kcal 4355kcal 4419kcal 4483kcal 4547kcal 4611kcal 4675kcal 4739kcal 4803kcal 4867kcal 4931kcal 4995kcal 5059kcal 5124kcal 5188kcal 5252kcal 5316kcal 5380kcal 5444kcal 5508kcal 5572kcal 5636kcal 5700kcal 5764kcal 5828kcal 5892kcal 5956kcal 6020kcal 6084kcal 6148kcal 6212kcal 6276kcal 6340kcal 6405kcal 6469kcal 6533kcal 6597kcal 6661kcal 6725kcal 6789kcal 6853kcal 6917kcal 6981kcal 7045kcal 7109kcal 7173kcal 7237kcal 7301kcal 7365kcal 7429kcal 7493kcal 7557kcal 7621kcal 7686kcal 7750kcal 7814kcal 7878kcal 7942kcal 8006kcal 8070kcal 8134kcal 8198kcal 8262kcal 8326kcal 8390kcal 8454kcal 8518kcal 8582kcal 8646kcal 8710kcal 8774kcal 8838kcal 8902kcal 8967kcal 9031kcal 9095kcal 9159kcal 9223kcal 9287kcal 9351kcal 9415kcal 9479kcal 9543kcal 9607kcal
トイレ 2017kcal 2075kcal 2132kcal 2190kcal 2248kcal 2305kcal 2363kcal 2421kcal 2478kcal 2536kcal 2594kcal 2651kcal 2709kcal 2766kcal 2824kcal 2882kcal 2939kcal 2997kcal 3055kcal 3112kcal 3170kcal 3228kcal 3285kcal 3343kcal 3401kcal 3458kcal 3516kcal 3573kcal 3631kcal 3689kcal 3746kcal 3804kcal 3862kcal 3919kcal 3977kcal 4035kcal 4092kcal 4150kcal 4208kcal 4265kcal 4323kcal 4381kcal 4438kcal 4496kcal 4553kcal 4611kcal 4669kcal 4726kcal 4784kcal 4842kcal 4899kcal 4957kcal 5015kcal 5072kcal 5130kcal 5188kcal 5245kcal 5303kcal 5360kcal 5418kcal 5476kcal 5533kcal 5591kcal 5649kcal 5706kcal 5764kcal 5822kcal 5879kcal 5937kcal 5995kcal 6052kcal 6110kcal 6168kcal 6225kcal 6283kcal 6340kcal 6398kcal 6456kcal 6513kcal 6571kcal 6629kcal 6686kcal 6744kcal 6802kcal 6859kcal 6917kcal 6975kcal 7032kcal 7090kcal 7147kcal 7205kcal 7263kcal 7320kcal 7378kcal 7436kcal 7493kcal 7551kcal 7609kcal 7666kcal 7724kcal 7782kcal 7839kcal 7897kcal 7955kcal 8012kcal 8070kcal 8127kcal 8185kcal 8243kcal 8300kcal 8358kcal 8416kcal 8473kcal 8531kcal 8589kcal 8646kcal
風呂でシャワー 2241kcal 2305kcal 2369kcal 2433kcal 2497kcal 2562kcal 2626kcal 2690kcal 2754kcal 2818kcal 2882kcal 2946kcal 3010kcal 3074kcal 3138kcal 3202kcal 3266kcal 3330kcal 3394kcal 3458kcal 3522kcal 3586kcal 3650kcal 3714kcal 3778kcal 3843kcal 3907kcal 3971kcal 4035kcal 4099kcal 4163kcal 4227kcal 4291kcal 4355kcal 4419kcal 4483kcal 4547kcal 4611kcal 4675kcal 4739kcal 4803kcal 4867kcal 4931kcal 4995kcal 5059kcal 5124kcal 5188kcal 5252kcal 5316kcal 5380kcal 5444kcal 5508kcal 5572kcal 5636kcal 5700kcal 5764kcal 5828kcal 5892kcal 5956kcal 6020kcal 6084kcal 6148kcal 6212kcal 6276kcal 6340kcal 6405kcal 6469kcal 6533kcal 6597kcal 6661kcal 6725kcal 6789kcal 6853kcal 6917kcal 6981kcal 7045kcal 7109kcal 7173kcal 7237kcal 7301kcal 7365kcal 7429kcal 7493kcal 7557kcal 7621kcal 7686kcal 7750kcal 7814kcal 7878kcal 7942kcal 8006kcal 8070kcal 8134kcal 8198kcal 8262kcal 8326kcal 8390kcal 8454kcal 8518kcal 8582kcal 8646kcal 8710kcal 8774kcal 8838kcal 8902kcal 8967kcal 9031kcal 9095kcal 9159kcal 9223kcal 9287kcal 9351kcal 9415kcal 9479kcal 9543kcal 9607kcal
風呂で入浴 1681kcal 1729kcal 1777kcal 1825kcal 1873kcal 1921kcal 1969kcal 2017kcal 2065kcal 2113kcal 2161kcal 2209kcal 2257kcal 2305kcal 2353kcal 2401kcal 2449kcal 2497kcal 2545kcal 2594kcal 2642kcal 2690kcal 2738kcal 2786kcal 2834kcal 2882kcal 2930kcal 2978kcal 3026kcal 3074kcal 3122kcal 3170kcal 3218kcal 3266kcal 3314kcal 3362kcal 3410kcal 3458kcal 3506kcal 3554kcal 3602kcal 3650kcal 3698kcal 3746kcal 3794kcal 3843kcal 3891kcal 3939kcal 3987kcal 4035kcal 4083kcal 4131kcal 4179kcal 4227kcal 4275kcal 4323kcal 4371kcal 4419kcal 4467kcal 4515kcal 4563kcal 4611kcal 4659kcal 4707kcal 4755kcal 4803kcal 4851kcal 4899kcal 4947kcal 4995kcal 5043kcal 5091kcal 5140kcal 5188kcal 5236kcal 5284kcal 5332kcal 5380kcal 5428kcal 5476kcal 5524kcal 5572kcal 5620kcal 5668kcal 5716kcal 5764kcal 5812kcal 5860kcal 5908kcal 5956kcal 6004kcal 6052kcal 6100kcal 6148kcal 6196kcal 6244kcal 6292kcal 6340kcal 6388kcal 6437kcal 6485kcal 6533kcal 6581kcal 6629kcal 6677kcal 6725kcal 6773kcal 6821kcal 6869kcal 6917kcal 6965kcal 7013kcal 7061kcal 7109kcal 7157kcal 7205kcal
デスクワーク 1457kcal 1498kcal 1540kcal 1582kcal 1623kcal 1665kcal 1706kcal 1748kcal 1790kcal 1831kcal 1873kcal 1915kcal 1956kcal 1998kcal 2039kcal 2081kcal 2123kcal 2164kcal 2206kcal 2248kcal 2289kcal 2331kcal 2373kcal 2414kcal 2456kcal 2497kcal 2539kcal 2581kcal 2622kcal 2664kcal 2706kcal 2747kcal 2789kcal 2831kcal 2872kcal 2914kcal 2955kcal 2997kcal 3039kcal 3080kcal 3122kcal 3164kcal 3205kcal 3247kcal 3288kcal 3330kcal 3372kcal 3413kcal 3455kcal 3497kcal 3538kcal 3580kcal 3622kcal 3663kcal 3705kcal 3746kcal 3788kcal 3830kcal 3871kcal 3913kcal 3955kcal 3996kcal 4038kcal 4079kcal 4121kcal 4163kcal 4204kcal 4246kcal 4288kcal 4329kcal 4371kcal 4413kcal 4454kcal 4496kcal 4537kcal 4579kcal 4621kcal 4662kcal 4704kcal 4746kcal 4787kcal 4829kcal 4871kcal 4912kcal 4954kcal 4995kcal 5037kcal 5079kcal 5120kcal 5162kcal 5204kcal 5245kcal 5287kcal 5328kcal 5370kcal 5412kcal 5453kcal 5495kcal 5537kcal 5578kcal 5620kcal 5662kcal 5703kcal 5745kcal 5786kcal 5828kcal 5870kcal 5911kcal 5953kcal 5995kcal 6036kcal 6078kcal 6119kcal 6161kcal 6203kcal 6244kcal
立って仕事をする 2017kcal 2075kcal 2132kcal 2190kcal 2248kcal 2305kcal 2363kcal 2421kcal 2478kcal 2536kcal 2594kcal 2651kcal 2709kcal 2766kcal 2824kcal 2882kcal 2939kcal 2997kcal 3055kcal 3112kcal 3170kcal 3228kcal 3285kcal 3343kcal 3401kcal 3458kcal 3516kcal 3573kcal 3631kcal 3689kcal 3746kcal 3804kcal 3862kcal 3919kcal 3977kcal 4035kcal 4092kcal 4150kcal 4208kcal 4265kcal 4323kcal 4381kcal 4438kcal 4496kcal 4553kcal 4611kcal 4669kcal 4726kcal 4784kcal 4842kcal 4899kcal 4957kcal 5015kcal 5072kcal 5130kcal 5188kcal 5245kcal 5303kcal 5360kcal 5418kcal 5476kcal 5533kcal 5591kcal 5649kcal 5706kcal 5764kcal 5822kcal 5879kcal 5937kcal 5995kcal 6052kcal 6110kcal 6168kcal 6225kcal 6283kcal 6340kcal 6398kcal 6456kcal 6513kcal 6571kcal 6629kcal 6686kcal 6744kcal 6802kcal 6859kcal 6917kcal 6975kcal 7032kcal 7090kcal 7147kcal 7205kcal 7263kcal 7320kcal 7378kcal 7436kcal 7493kcal 7551kcal 7609kcal 7666kcal 7724kcal 7782kcal 7839kcal 7897kcal 7955kcal 8012kcal 8070kcal 8127kcal 8185kcal 8243kcal 8300kcal 8358kcal 8416kcal 8473kcal 8531kcal 8589kcal 8646kcal
体をよく動かす仕事 3362kcal 3458kcal 3554kcal 3650kcal 3746kcal 3843kcal 3939kcal 4035kcal 4131kcal 4227kcal 4323kcal 4419kcal 4515kcal 4611kcal 4707kcal 4803kcal 4899kcal 4995kcal 5091kcal 5188kcal 5284kcal 5380kcal 5476kcal 5572kcal 5668kcal 5764kcal 5860kcal 5956kcal 6052kcal 6148kcal 6244kcal 6340kcal 6437kcal 6533kcal 6629kcal 6725kcal 6821kcal 6917kcal 7013kcal 7109kcal 7205kcal 7301kcal 7397kcal 7493kcal 7589kcal 7686kcal 7782kcal 7878kcal 7974kcal 8070kcal 8166kcal 8262kcal 8358kcal 8454kcal 8550kcal 8646kcal 8742kcal 8838kcal 8934kcal 9031kcal 9127kcal 9223kcal 9319kcal 9415kcal 9511kcal 9607kcal 9703kcal 9799kcal 9895kcal 9991kcal 10087kcal 10183kcal 10280kcal 10376kcal 10472kcal 10568kcal 10664kcal 10760kcal 10856kcal 10952kcal 11048kcal 11144kcal 11240kcal 11336kcal 11432kcal 11529kcal 11625kcal 11721kcal 11817kcal 11913kcal 12009kcal 12105kcal 12201kcal 12297kcal 12393kcal 12489kcal 12585kcal 12681kcal 12777kcal 12874kcal 12970kcal 13066kcal 13162kcal 13258kcal 13354kcal 13450kcal 13546kcal 13642kcal 13738kcal 13834kcal 13930kcal 14026kcal 14123kcal 14219kcal 14315kcal 14411kcal
電車バスに乗車 1457kcal 1498kcal 1540kcal 1582kcal 1623kcal 1665kcal 1706kcal 1748kcal 1790kcal 1831kcal 1873kcal 1915kcal 1956kcal 1998kcal 2039kcal 2081kcal 2123kcal 2164kcal 2206kcal 2248kcal 2289kcal 2331kcal 2373kcal 2414kcal 2456kcal 2497kcal 2539kcal 2581kcal 2622kcal 2664kcal 2706kcal 2747kcal 2789kcal 2831kcal 2872kcal 2914kcal 2955kcal 2997kcal 3039kcal 3080kcal 3122kcal 3164kcal 3205kcal 3247kcal 3288kcal 3330kcal 3372kcal 3413kcal 3455kcal 3497kcal 3538kcal 3580kcal 3622kcal 3663kcal 3705kcal 3746kcal 3788kcal 3830kcal 3871kcal 3913kcal 3955kcal 3996kcal 4038kcal 4079kcal 4121kcal 4163kcal 4204kcal 4246kcal 4288kcal 4329kcal 4371kcal 4413kcal 4454kcal 4496kcal 4537kcal 4579kcal 4621kcal 4662kcal 4704kcal 4746kcal 4787kcal 4829kcal 4871kcal 4912kcal 4954kcal 4995kcal 5037kcal 5079kcal 5120kcal 5162kcal 5204kcal 5245kcal 5287kcal 5328kcal 5370kcal 5412kcal 5453kcal 5495kcal 5537kcal 5578kcal 5620kcal 5662kcal 5703kcal 5745kcal 5786kcal 5828kcal 5870kcal 5911kcal 5953kcal 5995kcal 6036kcal 6078kcal 6119kcal 6161kcal 6203kcal 6244kcal
自動車を運転 2802kcal 2882kcal 2962kcal 3042kcal 3122kcal 3202kcal 3282kcal 3362kcal 3442kcal 3522kcal 3602kcal 3682kcal 3762kcal 3843kcal 3923kcal 4003kcal 4083kcal 4163kcal 4243kcal 4323kcal 4403kcal 4483kcal 4563kcal 4643kcal 4723kcal 4803kcal 4883kcal 4963kcal 5043kcal 5124kcal 5204kcal 5284kcal 5364kcal 5444kcal 5524kcal 5604kcal 5684kcal 5764kcal 5844kcal 5924kcal 6004kcal 6084kcal 6164kcal 6244kcal 6324kcal 6405kcal 6485kcal 6565kcal 6645kcal 6725kcal 6805kcal 6885kcal 6965kcal 7045kcal 7125kcal 7205kcal 7285kcal 7365kcal 7445kcal 7525kcal 7605kcal 7686kcal 7766kcal 7846kcal 7926kcal 8006kcal 8086kcal 8166kcal 8246kcal 8326kcal 8406kcal 8486kcal 8566kcal 8646kcal 8726kcal 8806kcal 8886kcal 8967kcal 9047kcal 9127kcal 9207kcal 9287kcal 9367kcal 9447kcal 9527kcal 9607kcal 9687kcal 9767kcal 9847kcal 9927kcal 10007kcal 10087kcal 10167kcal 10248kcal 10328kcal 10408kcal 10488kcal 10568kcal 10648kcal 10728kcal 10808kcal 10888kcal 10968kcal 11048kcal 11128kcal 11208kcal 11288kcal 11368kcal 11448kcal 11529kcal 11609kcal 11689kcal 11769kcal 11849kcal 11929kcal 12009kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 15468kcal 15910kcal 16351kcal 16793kcal 17235kcal 17677kcal 18119kcal 18561kcal 19003kcal 19445kcal 19887kcal 20329kcal 20771kcal 21213kcal 21655kcal 22097kcal 22539kcal 22981kcal 23423kcal 23865kcal 24306kcal 24748kcal 25190kcal 25632kcal 26074kcal 26516kcal 26958kcal 27400kcal 27842kcal 28284kcal 28726kcal 29168kcal 29610kcal 30052kcal 30494kcal 30936kcal 31378kcal 31820kcal 32261kcal 32703kcal 33145kcal 33587kcal 34029kcal 34471kcal 34913kcal 35355kcal 35797kcal 36239kcal 36681kcal 37123kcal 37565kcal 38007kcal 38449kcal 38891kcal 39333kcal 39775kcal 40216kcal 40658kcal 41100kcal 41542kcal 41984kcal 42426kcal 42868kcal 43310kcal 43752kcal 44194kcal 44636kcal 45078kcal 45520kcal 45962kcal 46404kcal 46846kcal 47288kcal 47730kcal 48172kcal 48613kcal 49055kcal 49497kcal 49939kcal 50381kcal 50823kcal 51265kcal 51707kcal 52149kcal 52591kcal 53033kcal 53475kcal 53917kcal 54359kcal 54801kcal 55243kcal 55685kcal 56127kcal 56568kcal 57010kcal 57452kcal 57894kcal 58336kcal 58778kcal 59220kcal 59662kcal 60104kcal 60546kcal 60988kcal 61430kcal 61872kcal 62314kcal 62756kcal 63198kcal 63640kcal 64082kcal 64523kcal 64965kcal 65407kcal 65849kcal 66291kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 13786kcal 14180kcal 14574kcal 14968kcal 15362kcal 15756kcal 16150kcal 16544kcal 16938kcal 17331kcal 17725kcal 18119kcal 18513kcal 18907kcal 19301kcal 19695kcal 20089kcal 20483kcal 20877kcal 21271kcal 21664kcal 22058kcal 22452kcal 22846kcal 23240kcal 23634kcal 24028kcal 24422kcal 24816kcal 25210kcal 25603kcal 25997kcal 26391kcal 26785kcal 27179kcal 27573kcal 27967kcal 28361kcal 28755kcal 29149kcal 29543kcal 29936kcal 30330kcal 30724kcal 31118kcal 31512kcal 31906kcal 32300kcal 32694kcal 33088kcal 33482kcal 33876kcal 34269kcal 34663kcal 35057kcal 35451kcal 35845kcal 36239kcal 36633kcal 37027kcal 37421kcal 37815kcal 38209kcal 38602kcal 38996kcal 39390kcal 39784kcal 40178kcal 40572kcal 40966kcal 41360kcal 41754kcal 42148kcal 42542kcal 42935kcal 43329kcal 43723kcal 44117kcal 44511kcal 44905kcal 45299kcal 45693kcal 46087kcal 46481kcal 46874kcal 47268kcal 47662kcal 48056kcal 48450kcal 48844kcal 49238kcal 49632kcal 50026kcal 50420kcal 50814kcal 51207kcal 51601kcal 51995kcal 52389kcal 52783kcal 53177kcal 53571kcal 53965kcal 54359kcal 54753kcal 55147kcal 55540kcal 55934kcal 56328kcal 56722kcal 57116kcal 57510kcal 57904kcal 58298kcal 58692kcal 59086kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 13226kcal 13604kcal 13982kcal 14360kcal 14737kcal 15115kcal 15493kcal 15871kcal 16249kcal 16627kcal 17005kcal 17383kcal 17761kcal 18138kcal 18516kcal 18894kcal 19272kcal 19650kcal 20028kcal 20406kcal 20784kcal 21162kcal 21540kcal 21917kcal 22295kcal 22673kcal 23051kcal 23429kcal 23807kcal 24185kcal 24563kcal 24941kcal 25318kcal 25696kcal 26074kcal 26452kcal 26830kcal 27208kcal 27586kcal 27964kcal 28342kcal 28720kcal 29097kcal 29475kcal 29853kcal 30231kcal 30609kcal 30987kcal 31365kcal 31743kcal 32121kcal 32498kcal 32876kcal 33254kcal 33632kcal 34010kcal 34388kcal 34766kcal 35144kcal 35522kcal 35900kcal 36277kcal 36655kcal 37033kcal 37411kcal 37789kcal 38167kcal 38545kcal 38923kcal 39301kcal 39678kcal 40056kcal 40434kcal 40812kcal 41190kcal 41568kcal 41946kcal 42324kcal 42702kcal 43080kcal 43457kcal 43835kcal 44213kcal 44591kcal 44969kcal 45347kcal 45725kcal 46103kcal 46481kcal 46858kcal 47236kcal 47614kcal 47992kcal 48370kcal 48748kcal 49126kcal 49504kcal 49882kcal 50260kcal 50637kcal 51015kcal 51393kcal 51771kcal 52149kcal 52527kcal 52905kcal 53283kcal 53661kcal 54038kcal 54416kcal 54794kcal 55172kcal 55550kcal 55928kcal 56306kcal 56684kcal
水泳
(速め:全般)		 11208kcal 11529kcal 11849kcal 12169kcal 12489kcal 12810kcal 13130kcal 13450kcal 13770kcal 14091kcal 14411kcal 14731kcal 15051kcal 15372kcal 15692kcal 16012kcal 16332kcal 16653kcal 16973kcal 17293kcal 17613kcal 17934kcal 18254kcal 18574kcal 18894kcal 19215kcal 19535kcal 19855kcal 20175kcal 20496kcal 20816kcal 21136kcal 21456kcal 21777kcal 22097kcal 22417kcal 22737kcal 23058kcal 23378kcal 23698kcal 24018kcal 24339kcal 24659kcal 24979kcal 25299kcal 25620kcal 25940kcal 26260kcal 26580kcal 26901kcal 27221kcal 27541kcal 27861kcal 28182kcal 28502kcal 28822kcal 29142kcal 29463kcal 29783kcal 30103kcal 30423kcal 30744kcal 31064kcal 31384kcal 31704kcal 32025kcal 32345kcal 32665kcal 32985kcal 33306kcal 33626kcal 33946kcal 34266kcal 34587kcal 34907kcal 35227kcal 35547kcal 35868kcal 36188kcal 36508kcal 36828kcal 37149kcal 37469kcal 37789kcal 38109kcal 38430kcal 38750kcal 39070kcal 39390kcal 39711kcal 40031kcal 40351kcal 40671kcal 40992kcal 41312kcal 41632kcal 41952kcal 42273kcal 42593kcal 42913kcal 43233kcal 43554kcal 43874kcal 44194kcal 44514kcal 44835kcal 45155kcal 45475kcal 45795kcal 46116kcal 46436kcal 46756kcal 47076kcal 47397kcal 47717kcal 48037kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 11208kcal 11529kcal 11849kcal 12169kcal 12489kcal 12810kcal 13130kcal 13450kcal 13770kcal 14091kcal 14411kcal 14731kcal 15051kcal 15372kcal 15692kcal 16012kcal 16332kcal 16653kcal 16973kcal 17293kcal 17613kcal 17934kcal 18254kcal 18574kcal 18894kcal 19215kcal 19535kcal 19855kcal 20175kcal 20496kcal 20816kcal 21136kcal 21456kcal 21777kcal 22097kcal 22417kcal 22737kcal 23058kcal 23378kcal 23698kcal 24018kcal 24339kcal 24659kcal 24979kcal 25299kcal 25620kcal 25940kcal 26260kcal 26580kcal 26901kcal 27221kcal 27541kcal 27861kcal 28182kcal 28502kcal 28822kcal 29142kcal 29463kcal 29783kcal 30103kcal 30423kcal 30744kcal 31064kcal 31384kcal 31704kcal 32025kcal 32345kcal 32665kcal 32985kcal 33306kcal 33626kcal 33946kcal 34266kcal 34587kcal 34907kcal 35227kcal 35547kcal 35868kcal 36188kcal 36508kcal 36828kcal 37149kcal 37469kcal 37789kcal 38109kcal 38430kcal 38750kcal 39070kcal 39390kcal 39711kcal 40031kcal 40351kcal 40671kcal 40992kcal 41312kcal 41632kcal 41952kcal 42273kcal 42593kcal 42913kcal 43233kcal 43554kcal 43874kcal 44194kcal 44514kcal 44835kcal 45155kcal 45475kcal 45795kcal 46116kcal 46436kcal 46756kcal 47076kcal 47397kcal 47717kcal 48037kcal
自転車
(速め:24km/h)		 11208kcal 11529kcal 11849kcal 12169kcal 12489kcal 12810kcal 13130kcal 13450kcal 13770kcal 14091kcal 14411kcal 14731kcal 15051kcal 15372kcal 15692kcal 16012kcal 16332kcal 16653kcal 16973kcal 17293kcal 17613kcal 17934kcal 18254kcal 18574kcal 18894kcal 19215kcal 19535kcal 19855kcal 20175kcal 20496kcal 20816kcal 21136kcal 21456kcal 21777kcal 22097kcal 22417kcal 22737kcal 23058kcal 23378kcal 23698kcal 24018kcal 24339kcal 24659kcal 24979kcal 25299kcal 25620kcal 25940kcal 26260kcal 26580kcal 26901kcal 27221kcal 27541kcal 27861kcal 28182kcal 28502kcal 28822kcal 29142kcal 29463kcal 29783kcal 30103kcal 30423kcal 30744kcal 31064kcal 31384kcal 31704kcal 32025kcal 32345kcal 32665kcal 32985kcal 33306kcal 33626kcal 33946kcal 34266kcal 34587kcal 34907kcal 35227kcal 35547kcal 35868kcal 36188kcal 36508kcal 36828kcal 37149kcal 37469kcal 37789kcal 38109kcal 38430kcal 38750kcal 39070kcal 39390kcal 39711kcal 40031kcal 40351kcal 40671kcal 40992kcal 41312kcal 41632kcal 41952kcal 42273kcal 42593kcal 42913kcal 43233kcal 43554kcal 43874kcal 44194kcal 44514kcal 44835kcal 45155kcal 45475kcal 45795kcal 46116kcal 46436kcal 46756kcal 47076kcal 47397kcal 47717kcal 48037kcal
ダンス
激しい		 10087kcal 10376kcal 10664kcal 10952kcal 11240kcal 11529kcal 11817kcal 12105kcal 12393kcal 12681kcal 12970kcal 13258kcal 13546kcal 13834kcal 14123kcal 14411kcal 14699kcal 14987kcal 15275kcal 15564kcal 15852kcal 16140kcal 16428kcal 16717kcal 17005kcal 17293kcal 17581kcal 17869kcal 18158kcal 18446kcal 18734kcal 19022kcal 19311kcal 19599kcal 19887kcal 20175kcal 20463kcal 20752kcal 21040kcal 21328kcal 21616kcal 21905kcal 22193kcal 22481kcal 22769kcal 23058kcal 23346kcal 23634kcal 23922kcal 24210kcal 24499kcal 24787kcal 25075kcal 25363kcal 25652kcal 25940kcal 26228kcal 26516kcal 26804kcal 27093kcal 27381kcal 27669kcal 27957kcal 28246kcal 28534kcal 28822kcal 29110kcal 29398kcal 29687kcal 29975kcal 30263kcal 30551kcal 30840kcal 31128kcal 31416kcal 31704kcal 31992kcal 32281kcal 32569kcal 32857kcal 33145kcal 33434kcal 33722kcal 34010kcal 34298kcal 34587kcal 34875kcal 35163kcal 35451kcal 35739kcal 36028kcal 36316kcal 36604kcal 36892kcal 37181kcal 37469kcal 37757kcal 38045kcal 38333kcal 38622kcal 38910kcal 39198kcal 39486kcal 39775kcal 40063kcal 40351kcal 40639kcal 40927kcal 41216kcal 41504kcal 41792kcal 42080kcal 42369kcal 42657kcal 42945kcal 43233kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 9863kcal 10145kcal 10427kcal 10709kcal 10990kcal 11272kcal 11554kcal 11836kcal 12118kcal 12400kcal 12681kcal 12963kcal 13245kcal 13527kcal 13809kcal 14091kcal 14372kcal 14654kcal 14936kcal 15218kcal 15500kcal 15781kcal 16063kcal 16345kcal 16627kcal 16909kcal 17191kcal 17472kcal 17754kcal 18036kcal 18318kcal 18600kcal 18881kcal 19163kcal 19445kcal 19727kcal 20009kcal 20291kcal 20572kcal 20854kcal 21136kcal 21418kcal 21700kcal 21981kcal 22263kcal 22545kcal 22827kcal 23109kcal 23391kcal 23672kcal 23954kcal 24236kcal 24518kcal 24800kcal 25081kcal 25363kcal 25645kcal 25927kcal 26209kcal 26491kcal 26772kcal 27054kcal 27336kcal 27618kcal 27900kcal 28182kcal 28463kcal 28745kcal 29027kcal 29309kcal 29591kcal 29872kcal 30154kcal 30436kcal 30718kcal 31000kcal 31282kcal 31563kcal 31845kcal 32127kcal 32409kcal 32691kcal 32972kcal 33254kcal 33536kcal 33818kcal 34100kcal 34382kcal 34663kcal 34945kcal 35227kcal 35509kcal 35791kcal 36072kcal 36354kcal 36636kcal 36918kcal 37200kcal 37482kcal 37763kcal 38045kcal 38327kcal 38609kcal 38891kcal 39172kcal 39454kcal 39736kcal 40018kcal 40300kcal 40582kcal 40863kcal 41145kcal 41427kcal 41709kcal 41991kcal 42273kcal
水泳
(普通:全般)		 9303kcal 9569kcal 9834kcal 10100kcal 10366kcal 10632kcal 10898kcal 11163kcal 11429kcal 11695kcal 11961kcal 12227kcal 12492kcal 12758kcal 13024kcal 13290kcal 13556kcal 13821kcal 14087kcal 14353kcal 14619kcal 14885kcal 15151kcal 15416kcal 15682kcal 15948kcal 16214kcal 16480kcal 16745kcal 17011kcal 17277kcal 17543kcal 17809kcal 18074kcal 18340kcal 18606kcal 18872kcal 19138kcal 19403kcal 19669kcal 19935kcal 20201kcal 20467kcal 20732kcal 20998kcal 21264kcal 21530kcal 21796kcal 22062kcal 22327kcal 22593kcal 22859kcal 23125kcal 23391kcal 23656kcal 23922kcal 24188kcal 24454kcal 24720kcal 24985kcal 25251kcal 25517kcal 25783kcal 26049kcal 26314kcal 26580kcal 26846kcal 27112kcal 27378kcal 27643kcal 27909kcal 28175kcal 28441kcal 28707kcal 28973kcal 29238kcal 29504kcal 29770kcal 30036kcal 30302kcal 30567kcal 30833kcal 31099kcal 31365kcal 31631kcal 31896kcal 32162kcal 32428kcal 32694kcal 32960kcal 33225kcal 33491kcal 33757kcal 34023kcal 34289kcal 34554kcal 34820kcal 35086kcal 35352kcal 35618kcal 35884kcal 36149kcal 36415kcal 36681kcal 36947kcal 37213kcal 37478kcal 37744kcal 38010kcal 38276kcal 38542kcal 38807kcal 39073kcal 39339kcal 39605kcal 39871kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 8967kcal 9223kcal 9479kcal 9735kcal 9991kcal 10248kcal 10504kcal 10760kcal 11016kcal 11272kcal 11529kcal 11785kcal 12041kcal 12297kcal 12553kcal 12810kcal 13066kcal 13322kcal 13578kcal 13834kcal 14091kcal 14347kcal 14603kcal 14859kcal 15115kcal 15372kcal 15628kcal 15884kcal 16140kcal 16396kcal 16653kcal 16909kcal 17165kcal 17421kcal 17677kcal 17934kcal 18190kcal 18446kcal 18702kcal 18958kcal 19215kcal 19471kcal 19727kcal 19983kcal 20239kcal 20496kcal 20752kcal 21008kcal 21264kcal 21520kcal 21777kcal 22033kcal 22289kcal 22545kcal 22801kcal 23058kcal 23314kcal 23570kcal 23826kcal 24082kcal 24339kcal 24595kcal 24851kcal 25107kcal 25363kcal 25620kcal 25876kcal 26132kcal 26388kcal 26644kcal 26901kcal 27157kcal 27413kcal 27669kcal 27925kcal 28182kcal 28438kcal 28694kcal 28950kcal 29206kcal 29463kcal 29719kcal 29975kcal 30231kcal 30487kcal 30744kcal 31000kcal 31256kcal 31512kcal 31768kcal 32025kcal 32281kcal 32537kcal 32793kcal 33049kcal 33306kcal 33562kcal 33818kcal 34074kcal 34330kcal 34587kcal 34843kcal 35099kcal 35355kcal 35611kcal 35868kcal 36124kcal 36380kcal 36636kcal 36892kcal 37149kcal 37405kcal 37661kcal 37917kcal 38173kcal 38430kcal
山登り 8967kcal 9223kcal 9479kcal 9735kcal 9991kcal 10248kcal 10504kcal 10760kcal 11016kcal 11272kcal 11529kcal 11785kcal 12041kcal 12297kcal 12553kcal 12810kcal 13066kcal 13322kcal 13578kcal 13834kcal 14091kcal 14347kcal 14603kcal 14859kcal 15115kcal 15372kcal 15628kcal 15884kcal 16140kcal 16396kcal 16653kcal 16909kcal 17165kcal 17421kcal 17677kcal 17934kcal 18190kcal 18446kcal 18702kcal 18958kcal 19215kcal 19471kcal 19727kcal 19983kcal 20239kcal 20496kcal 20752kcal 21008kcal 21264kcal 21520kcal 21777kcal 22033kcal 22289kcal 22545kcal 22801kcal 23058kcal 23314kcal 23570kcal 23826kcal 24082kcal 24339kcal 24595kcal 24851kcal 25107kcal 25363kcal 25620kcal 25876kcal 26132kcal 26388kcal 26644kcal 26901kcal 27157kcal 27413kcal 27669kcal 27925kcal 28182kcal 28438kcal 28694kcal 28950kcal 29206kcal 29463kcal 29719kcal 29975kcal 30231kcal 30487kcal 30744kcal 31000kcal 31256kcal 31512kcal 31768kcal 32025kcal 32281kcal 32537kcal 32793kcal 33049kcal 33306kcal 33562kcal 33818kcal 34074kcal 34330kcal 34587kcal 34843kcal 35099kcal 35355kcal 35611kcal 35868kcal 36124kcal 36380kcal 36636kcal 36892kcal 37149kcal 37405kcal 37661kcal 37917kcal 38173kcal 38430kcal
自転車
(普通:20km/h)		 8967kcal 9223kcal 9479kcal 9735kcal 9991kcal 10248kcal 10504kcal 10760kcal 11016kcal 11272kcal 11529kcal 11785kcal 12041kcal 12297kcal 12553kcal 12810kcal 13066kcal 13322kcal 13578kcal 13834kcal 14091kcal 14347kcal 14603kcal 14859kcal 15115kcal 15372kcal 15628kcal 15884kcal 16140kcal 16396kcal 16653kcal 16909kcal 17165kcal 17421kcal 17677kcal 17934kcal 18190kcal 18446kcal 18702kcal 18958kcal 19215kcal 19471kcal 19727kcal 19983kcal 20239kcal 20496kcal 20752kcal 21008kcal 21264kcal 21520kcal 21777kcal 22033kcal 22289kcal 22545kcal 22801kcal 23058kcal 23314kcal 23570kcal 23826kcal 24082kcal 24339kcal 24595kcal 24851kcal 25107kcal 25363kcal 25620kcal 25876kcal 26132kcal 26388kcal 26644kcal 26901kcal 27157kcal 27413kcal 27669kcal 27925kcal 28182kcal 28438kcal 28694kcal 28950kcal 29206kcal 29463kcal 29719kcal 29975kcal 30231kcal 30487kcal 30744kcal 31000kcal 31256kcal 31512kcal 31768kcal 32025kcal 32281kcal 32537kcal 32793kcal 33049kcal 33306kcal 33562kcal 33818kcal 34074kcal 34330kcal 34587kcal 34843kcal 35099kcal 35355kcal 35611kcal 35868kcal 36124kcal 36380kcal 36636kcal 36892kcal 37149kcal 37405kcal 37661kcal 37917kcal 38173kcal 38430kcal
HIIT
ジャンプあり		 8967kcal 9223kcal 9479kcal 9735kcal 9991kcal 10248kcal 10504kcal 10760kcal 11016kcal 11272kcal 11529kcal 11785kcal 12041kcal 12297kcal 12553kcal 12810kcal 13066kcal 13322kcal 13578kcal 13834kcal 14091kcal 14347kcal 14603kcal 14859kcal 15115kcal 15372kcal 15628kcal 15884kcal 16140kcal 16396kcal 16653kcal 16909kcal 17165kcal 17421kcal 17677kcal 17934kcal 18190kcal 18446kcal 18702kcal 18958kcal 19215kcal 19471kcal 19727kcal 19983kcal 20239kcal 20496kcal 20752kcal 21008kcal 21264kcal 21520kcal 21777kcal 22033kcal 22289kcal 22545kcal 22801kcal 23058kcal 23314kcal 23570kcal 23826kcal 24082kcal 24339kcal 24595kcal 24851kcal 25107kcal 25363kcal 25620kcal 25876kcal 26132kcal 26388kcal 26644kcal 26901kcal 27157kcal 27413kcal 27669kcal 27925kcal 28182kcal 28438kcal 28694kcal 28950kcal 29206kcal 29463kcal 29719kcal 29975kcal 30231kcal 30487kcal 30744kcal 31000kcal 31256kcal 31512kcal 31768kcal 32025kcal 32281kcal 32537kcal 32793kcal 33049kcal 33306kcal 33562kcal 33818kcal 34074kcal 34330kcal 34587kcal 34843kcal 35099kcal 35355kcal 35611kcal 35868kcal 36124kcal 36380kcal 36636kcal 36892kcal 37149kcal 37405kcal 37661kcal 37917kcal 38173kcal 38430kcal
ダンス
普通		 8182kcal 8416kcal 8649kcal 8883kcal 9117kcal 9351kcal 9585kcal 9818kcal 10052kcal 10286kcal 10520kcal 10753kcal 10987kcal 11221kcal 11455kcal 11689kcal 11922kcal 12156kcal 12390kcal 12624kcal 12858kcal 13091kcal 13325kcal 13559kcal 13793kcal 14026kcal 14260kcal 14494kcal 14728kcal 14962kcal 15195kcal 15429kcal 15663kcal 15897kcal 16130kcal 16364kcal 16598kcal 16832kcal 17066kcal 17299kcal 17533kcal 17767kcal 18001kcal 18235kcal 18468kcal 18702kcal 18936kcal 19170kcal 19403kcal 19637kcal 19871kcal 20105kcal 20339kcal 20572kcal 20806kcal 21040kcal 21274kcal 21507kcal 21741kcal 21975kcal 22209kcal 22443kcal 22676kcal 22910kcal 23144kcal 23378kcal 23612kcal 23845kcal 24079kcal 24313kcal 24547kcal 24780kcal 25014kcal 25248kcal 25482kcal 25716kcal 25949kcal 26183kcal 26417kcal 26651kcal 26884kcal 27118kcal 27352kcal 27586kcal 27820kcal 28053kcal 28287kcal 28521kcal 28755kcal 28989kcal 29222kcal 29456kcal 29690kcal 29924kcal 30157kcal 30391kcal 30625kcal 30859kcal 31093kcal 31326kcal 31560kcal 31794kcal 32028kcal 32261kcal 32495kcal 32729kcal 32963kcal 33197kcal 33430kcal 33664kcal 33898kcal 34132kcal 34366kcal 34599kcal 34833kcal 35067kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6725kcal 6917kcal 7109kcal 7301kcal 7493kcal 7686kcal 7878kcal 8070kcal 8262kcal 8454kcal 8646kcal 8838kcal 9031kcal 9223kcal 9415kcal 9607kcal 9799kcal 9991kcal 10183kcal 10376kcal 10568kcal 10760kcal 10952kcal 11144kcal 11336kcal 11529kcal 11721kcal 11913kcal 12105kcal 12297kcal 12489kcal 12681kcal 12874kcal 13066kcal 13258kcal 13450kcal 13642kcal 13834kcal 14026kcal 14219kcal 14411kcal 14603kcal 14795kcal 14987kcal 15179kcal 15372kcal 15564kcal 15756kcal 15948kcal 16140kcal 16332kcal 16524kcal 16717kcal 16909kcal 17101kcal 17293kcal 17485kcal 17677kcal 17869kcal 18062kcal 18254kcal 18446kcal 18638kcal 18830kcal 19022kcal 19215kcal 19407kcal 19599kcal 19791kcal 19983kcal 20175kcal 20367kcal 20560kcal 20752kcal 20944kcal 21136kcal 21328kcal 21520kcal 21712kcal 21905kcal 22097kcal 22289kcal 22481kcal 22673kcal 22865kcal 23058kcal 23250kcal 23442kcal 23634kcal 23826kcal 24018kcal 24210kcal 24403kcal 24595kcal 24787kcal 24979kcal 25171kcal 25363kcal 25555kcal 25748kcal 25940kcal 26132kcal 26324kcal 26516kcal 26708kcal 26901kcal 27093kcal 27285kcal 27477kcal 27669kcal 27861kcal 28053kcal 28246kcal 28438kcal 28630kcal 28822kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6725kcal 6917kcal 7109kcal 7301kcal 7493kcal 7686kcal 7878kcal 8070kcal 8262kcal 8454kcal 8646kcal 8838kcal 9031kcal 9223kcal 9415kcal 9607kcal 9799kcal 9991kcal 10183kcal 10376kcal 10568kcal 10760kcal 10952kcal 11144kcal 11336kcal 11529kcal 11721kcal 11913kcal 12105kcal 12297kcal 12489kcal 12681kcal 12874kcal 13066kcal 13258kcal 13450kcal 13642kcal 13834kcal 14026kcal 14219kcal 14411kcal 14603kcal 14795kcal 14987kcal 15179kcal 15372kcal 15564kcal 15756kcal 15948kcal 16140kcal 16332kcal 16524kcal 16717kcal 16909kcal 17101kcal 17293kcal 17485kcal 17677kcal 17869kcal 18062kcal 18254kcal 18446kcal 18638kcal 18830kcal 19022kcal 19215kcal 19407kcal 19599kcal 19791kcal 19983kcal 20175kcal 20367kcal 20560kcal 20752kcal 20944kcal 21136kcal 21328kcal 21520kcal 21712kcal 21905kcal 22097kcal 22289kcal 22481kcal 22673kcal 22865kcal 23058kcal 23250kcal 23442kcal 23634kcal 23826kcal 24018kcal 24210kcal 24403kcal 24595kcal 24787kcal 24979kcal 25171kcal 25363kcal 25555kcal 25748kcal 25940kcal 26132kcal 26324kcal 26516kcal 26708kcal 26901kcal 27093kcal 27285kcal 27477kcal 27669kcal 27861kcal 28053kcal 28246kcal 28438kcal 28630kcal 28822kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 5940kcal 6110kcal 6280kcal 6449kcal 6619kcal 6789kcal 6959kcal 7128kcal 7298kcal 7468kcal 7637kcal 7807kcal 7977kcal 8147kcal 8316kcal 8486kcal 8656kcal 8826kcal 8995kcal 9165kcal 9335kcal 9505kcal 9674kcal 9844kcal 10014kcal 10183kcal 10353kcal 10523kcal 10693kcal 10862kcal 11032kcal 11202kcal 11372kcal 11541kcal 11711kcal 11881kcal 12051kcal 12220kcal 12390kcal 12560kcal 12729kcal 12899kcal 13069kcal 13239kcal 13408kcal 13578kcal 13748kcal 13918kcal 14087kcal 14257kcal 14427kcal 14596kcal 14766kcal 14936kcal 15106kcal 15275kcal 15445kcal 15615kcal 15785kcal 15954kcal 16124kcal 16294kcal 16464kcal 16633kcal 16803kcal 16973kcal 17142kcal 17312kcal 17482kcal 17652kcal 17821kcal 17991kcal 18161kcal 18331kcal 18500kcal 18670kcal 18840kcal 19010kcal 19179kcal 19349kcal 19519kcal 19688kcal 19858kcal 20028kcal 20198kcal 20367kcal 20537kcal 20707kcal 20877kcal 21046kcal 21216kcal 21386kcal 21556kcal 21725kcal 21895kcal 22065kcal 22234kcal 22404kcal 22574kcal 22744kcal 22913kcal 23083kcal 23253kcal 23423kcal 23592kcal 23762kcal 23932kcal 24102kcal 24271kcal 24441kcal 24611kcal 24780kcal 24950kcal 25120kcal 25290kcal 25459kcal
踏み台昇降 5604kcal 5764kcal 5924kcal 6084kcal 6244kcal 6405kcal 6565kcal 6725kcal 6885kcal 7045kcal 7205kcal 7365kcal 7525kcal 7686kcal 7846kcal 8006kcal 8166kcal 8326kcal 8486kcal 8646kcal 8806kcal 8967kcal 9127kcal 9287kcal 9447kcal 9607kcal 9767kcal 9927kcal 10087kcal 10248kcal 10408kcal 10568kcal 10728kcal 10888kcal 11048kcal 11208kcal 11368kcal 11529kcal 11689kcal 11849kcal 12009kcal 12169kcal 12329kcal 12489kcal 12649kcal 12810kcal 12970kcal 13130kcal 13290kcal 13450kcal 13610kcal 13770kcal 13930kcal 14091kcal 14251kcal 14411kcal 14571kcal 14731kcal 14891kcal 15051kcal 15211kcal 15372kcal 15532kcal 15692kcal 15852kcal 16012kcal 16172kcal 16332kcal 16492kcal 16653kcal 16813kcal 16973kcal 17133kcal 17293kcal 17453kcal 17613kcal 17773kcal 17934kcal 18094kcal 18254kcal 18414kcal 18574kcal 18734kcal 18894kcal 19054kcal 19215kcal 19375kcal 19535kcal 19695kcal 19855kcal 20015kcal 20175kcal 20335kcal 20496kcal 20656kcal 20816kcal 20976kcal 21136kcal 21296kcal 21456kcal 21616kcal 21777kcal 21937kcal 22097kcal 22257kcal 22417kcal 22577kcal 22737kcal 22897kcal 23058kcal 23218kcal 23378kcal 23538kcal 23698kcal 23858kcal 24018kcal
HIIT
ジャンプなし		 5604kcal 5764kcal 5924kcal 6084kcal 6244kcal 6405kcal 6565kcal 6725kcal 6885kcal 7045kcal 7205kcal 7365kcal 7525kcal 7686kcal 7846kcal 8006kcal 8166kcal 8326kcal 8486kcal 8646kcal 8806kcal 8967kcal 9127kcal 9287kcal 9447kcal 9607kcal 9767kcal 9927kcal 10087kcal 10248kcal 10408kcal 10568kcal 10728kcal 10888kcal 11048kcal 11208kcal 11368kcal 11529kcal 11689kcal 11849kcal 12009kcal 12169kcal 12329kcal 12489kcal 12649kcal 12810kcal 12970kcal 13130kcal 13290kcal 13450kcal 13610kcal 13770kcal 13930kcal 14091kcal 14251kcal 14411kcal 14571kcal 14731kcal 14891kcal 15051kcal 15211kcal 15372kcal 15532kcal 15692kcal 15852kcal 16012kcal 16172kcal 16332kcal 16492kcal 16653kcal 16813kcal 16973kcal 17133kcal 17293kcal 17453kcal 17613kcal 17773kcal 17934kcal 18094kcal 18254kcal 18414kcal 18574kcal 18734kcal 18894kcal 19054kcal 19215kcal 19375kcal 19535kcal 19695kcal 19855kcal 20015kcal 20175kcal 20335kcal 20496kcal 20656kcal 20816kcal 20976kcal 21136kcal 21296kcal 21456kcal 21616kcal 21777kcal 21937kcal 22097kcal 22257kcal 22417kcal 22577kcal 22737kcal 22897kcal 23058kcal 23218kcal 23378kcal 23538kcal 23698kcal 23858kcal 24018kcal
ダンス
ゆっくり		 5604kcal 5764kcal 5924kcal 6084kcal 6244kcal 6405kcal 6565kcal 6725kcal 6885kcal 7045kcal 7205kcal 7365kcal 7525kcal 7686kcal 7846kcal 8006kcal 8166kcal 8326kcal 8486kcal 8646kcal 8806kcal 8967kcal 9127kcal 9287kcal 9447kcal 9607kcal 9767kcal 9927kcal 10087kcal 10248kcal 10408kcal 10568kcal 10728kcal 10888kcal 11048kcal 11208kcal 11368kcal 11529kcal 11689kcal 11849kcal 12009kcal 12169kcal 12329kcal 12489kcal 12649kcal 12810kcal 12970kcal 13130kcal 13290kcal 13450kcal 13610kcal 13770kcal 13930kcal 14091kcal 14251kcal 14411kcal 14571kcal 14731kcal 14891kcal 15051kcal 15211kcal 15372kcal 15532kcal 15692kcal 15852kcal 16012kcal 16172kcal 16332kcal 16492kcal 16653kcal 16813kcal 16973kcal 17133kcal 17293kcal 17453kcal 17613kcal 17773kcal 17934kcal 18094kcal 18254kcal 18414kcal 18574kcal 18734kcal 18894kcal 19054kcal 19215kcal 19375kcal 19535kcal 19695kcal 19855kcal 20015kcal 20175kcal 20335kcal 20496kcal 20656kcal 20816kcal 20976kcal 21136kcal 21296kcal 21456kcal 21616kcal 21777kcal 21937kcal 22097kcal 22257kcal 22417kcal 22577kcal 22737kcal 22897kcal 23058kcal 23218kcal 23378kcal 23538kcal 23698kcal 23858kcal 24018kcal
筋トレ
スクワット		 5604kcal 5764kcal 5924kcal 6084kcal 6244kcal 6405kcal 6565kcal 6725kcal 6885kcal 7045kcal 7205kcal 7365kcal 7525kcal 7686kcal 7846kcal 8006kcal 8166kcal 8326kcal 8486kcal 8646kcal 8806kcal 8967kcal 9127kcal 9287kcal 9447kcal 9607kcal 9767kcal 9927kcal 10087kcal 10248kcal 10408kcal 10568kcal 10728kcal 10888kcal 11048kcal 11208kcal 11368kcal 11529kcal 11689kcal 11849kcal 12009kcal 12169kcal 12329kcal 12489kcal 12649kcal 12810kcal 12970kcal 13130kcal 13290kcal 13450kcal 13610kcal 13770kcal 13930kcal 14091kcal 14251kcal 14411kcal 14571kcal 14731kcal 14891kcal 15051kcal 15211kcal 15372kcal 15532kcal 15692kcal 15852kcal 16012kcal 16172kcal 16332kcal 16492kcal 16653kcal 16813kcal 16973kcal 17133kcal 17293kcal 17453kcal 17613kcal 17773kcal 17934kcal 18094kcal 18254kcal 18414kcal 18574kcal 18734kcal 18894kcal 19054kcal 19215kcal 19375kcal 19535kcal 19695kcal 19855kcal 20015kcal 20175kcal 20335kcal 20496kcal 20656kcal 20816kcal 20976kcal 21136kcal 21296kcal 21456kcal 21616kcal 21777kcal 21937kcal 22097kcal 22257kcal 22417kcal 22577kcal 22737kcal 22897kcal 23058kcal 23218kcal 23378kcal 23538kcal 23698kcal 23858kcal 24018kcal
部屋の片づけ全般 5380kcal 5533kcal 5687kcal 5841kcal 5995kcal 6148kcal 6302kcal 6456kcal 6609kcal 6763kcal 6917kcal 7071kcal 7224kcal 7378kcal 7532kcal 7686kcal 7839kcal 7993kcal 8147kcal 8300kcal 8454kcal 8608kcal 8762kcal 8915kcal 9069kcal 9223kcal 9376kcal 9530kcal 9684kcal 9838kcal 9991kcal 10145kcal 10299kcal 10452kcal 10606kcal 10760kcal 10914kcal 11067kcal 11221kcal 11375kcal 11529kcal 11682kcal 11836kcal 11990kcal 12143kcal 12297kcal 12451kcal 12605kcal 12758kcal 12912kcal 13066kcal 13219kcal 13373kcal 13527kcal 13681kcal 13834kcal 13988kcal 14142kcal 14295kcal 14449kcal 14603kcal 14757kcal 14910kcal 15064kcal 15218kcal 15372kcal 15525kcal 15679kcal 15833kcal 15986kcal 16140kcal 16294kcal 16448kcal 16601kcal 16755kcal 16909kcal 17062kcal 17216kcal 17370kcal 17524kcal 17677kcal 17831kcal 17985kcal 18138kcal 18292kcal 18446kcal 18600kcal 18753kcal 18907kcal 19061kcal 19215kcal 19368kcal 19522kcal 19676kcal 19829kcal 19983kcal 20137kcal 20291kcal 20444kcal 20598kcal 20752kcal 20905kcal 21059kcal 21213kcal 21367kcal 21520kcal 21674kcal 21828kcal 21981kcal 22135kcal 22289kcal 22443kcal 22596kcal 22750kcal 22904kcal 23058kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5043kcal 5188kcal 5332kcal 5476kcal 5620kcal 5764kcal 5908kcal 6052kcal 6196kcal 6340kcal 6485kcal 6629kcal 6773kcal 6917kcal 7061kcal 7205kcal 7349kcal 7493kcal 7637kcal 7782kcal 7926kcal 8070kcal 8214kcal 8358kcal 8502kcal 8646kcal 8790kcal 8934kcal 9079kcal 9223kcal 9367kcal 9511kcal 9655kcal 9799kcal 9943kcal 10087kcal 10231kcal 10376kcal 10520kcal 10664kcal 10808kcal 10952kcal 11096kcal 11240kcal 11384kcal 11529kcal 11673kcal 11817kcal 11961kcal 12105kcal 12249kcal 12393kcal 12537kcal 12681kcal 12826kcal 12970kcal 13114kcal 13258kcal 13402kcal 13546kcal 13690kcal 13834kcal 13978kcal 14123kcal 14267kcal 14411kcal 14555kcal 14699kcal 14843kcal 14987kcal 15131kcal 15275kcal 15420kcal 15564kcal 15708kcal 15852kcal 15996kcal 16140kcal 16284kcal 16428kcal 16572kcal 16717kcal 16861kcal 17005kcal 17149kcal 17293kcal 17437kcal 17581kcal 17725kcal 17869kcal 18014kcal 18158kcal 18302kcal 18446kcal 18590kcal 18734kcal 18878kcal 19022kcal 19166kcal 19311kcal 19455kcal 19599kcal 19743kcal 19887kcal 20031kcal 20175kcal 20319kcal 20463kcal 20608kcal 20752kcal 20896kcal 21040kcal 21184kcal 21328kcal 21472kcal 21616kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4819kcal 4957kcal 5095kcal 5232kcal 5370kcal 5508kcal 5646kcal 5783kcal 5921kcal 6059kcal 6196kcal 6334kcal 6472kcal 6609kcal 6747kcal 6885kcal 7023kcal 7160kcal 7298kcal 7436kcal 7573kcal 7711kcal 7849kcal 7987kcal 8124kcal 8262kcal 8400kcal 8537kcal 8675kcal 8813kcal 8950kcal 9088kcal 9226kcal 9364kcal 9501kcal 9639kcal 9777kcal 9914kcal 10052kcal 10190kcal 10328kcal 10465kcal 10603kcal 10741kcal 10878kcal 11016kcal 11154kcal 11292kcal 11429kcal 11567kcal 11705kcal 11842kcal 11980kcal 12118kcal 12255kcal 12393kcal 12531kcal 12669kcal 12806kcal 12944kcal 13082kcal 13219kcal 13357kcal 13495kcal 13633kcal 13770kcal 13908kcal 14046kcal 14183kcal 14321kcal 14459kcal 14596kcal 14734kcal 14872kcal 15010kcal 15147kcal 15285kcal 15423kcal 15560kcal 15698kcal 15836kcal 15974kcal 16111kcal 16249kcal 16387kcal 16524kcal 16662kcal 16800kcal 16938kcal 17075kcal 17213kcal 17351kcal 17488kcal 17626kcal 17764kcal 17901kcal 18039kcal 18177kcal 18315kcal 18452kcal 18590kcal 18728kcal 18865kcal 19003kcal 19141kcal 19279kcal 19416kcal 19554kcal 19692kcal 19829kcal 19967kcal 20105kcal 20243kcal 20380kcal 20518kcal 20656kcal
ヨガ
パワー		 4483kcal 4611kcal 4739kcal 4867kcal 4995kcal 5124kcal 5252kcal 5380kcal 5508kcal 5636kcal 5764kcal 5892kcal 6020kcal 6148kcal 6276kcal 6405kcal 6533kcal 6661kcal 6789kcal 6917kcal 7045kcal 7173kcal 7301kcal 7429kcal 7557kcal 7686kcal 7814kcal 7942kcal 8070kcal 8198kcal 8326kcal 8454kcal 8582kcal 8710kcal 8838kcal 8967kcal 9095kcal 9223kcal 9351kcal 9479kcal 9607kcal 9735kcal 9863kcal 9991kcal 10119kcal 10248kcal 10376kcal 10504kcal 10632kcal 10760kcal 10888kcal 11016kcal 11144kcal 11272kcal 11400kcal 11529kcal 11657kcal 11785kcal 11913kcal 12041kcal 12169kcal 12297kcal 12425kcal 12553kcal 12681kcal 12810kcal 12938kcal 13066kcal 13194kcal 13322kcal 13450kcal 13578kcal 13706kcal 13834kcal 13962kcal 14091kcal 14219kcal 14347kcal 14475kcal 14603kcal 14731kcal 14859kcal 14987kcal 15115kcal 15243kcal 15372kcal 15500kcal 15628kcal 15756kcal 15884kcal 16012kcal 16140kcal 16268kcal 16396kcal 16524kcal 16653kcal 16781kcal 16909kcal 17037kcal 17165kcal 17293kcal 17421kcal 17549kcal 17677kcal 17805kcal 17934kcal 18062kcal 18190kcal 18318kcal 18446kcal 18574kcal 18702kcal 18830kcal 18958kcal 19086kcal 19215kcal
筋トレ
腹筋運動		 4259kcal 4381kcal 4502kcal 4624kcal 4746kcal 4867kcal 4989kcal 5111kcal 5232kcal 5354kcal 5476kcal 5597kcal 5719kcal 5841kcal 5963kcal 6084kcal 6206kcal 6328kcal 6449kcal 6571kcal 6693kcal 6814kcal 6936kcal 7058kcal 7180kcal 7301kcal 7423kcal 7545kcal 7666kcal 7788kcal 7910kcal 8031kcal 8153kcal 8275kcal 8396kcal 8518kcal 8640kcal 8762kcal 8883kcal 9005kcal 9127kcal 9248kcal 9370kcal 9492kcal 9613kcal 9735kcal 9857kcal 9978kcal 10100kcal 10222kcal 10344kcal 10465kcal 10587kcal 10709kcal 10830kcal 10952kcal 11074kcal 11195kcal 11317kcal 11439kcal 11561kcal 11682kcal 11804kcal 11926kcal 12047kcal 12169kcal 12291kcal 12412kcal 12534kcal 12656kcal 12777kcal 12899kcal 13021kcal 13143kcal 13264kcal 13386kcal 13508kcal 13629kcal 13751kcal 13873kcal 13994kcal 14116kcal 14238kcal 14360kcal 14481kcal 14603kcal 14725kcal 14846kcal 14968kcal 15090kcal 15211kcal 15333kcal 15455kcal 15576kcal 15698kcal 15820kcal 15942kcal 16063kcal 16185kcal 16307kcal 16428kcal 16550kcal 16672kcal 16793kcal 16915kcal 17037kcal 17158kcal 17280kcal 17402kcal 17524kcal 17645kcal 17767kcal 17889kcal 18010kcal 18132kcal 18254kcal
筋トレ
背筋運動		 4259kcal 4381kcal 4502kcal 4624kcal 4746kcal 4867kcal 4989kcal 5111kcal 5232kcal 5354kcal 5476kcal 5597kcal 5719kcal 5841kcal 5963kcal 6084kcal 6206kcal 6328kcal 6449kcal 6571kcal 6693kcal 6814kcal 6936kcal 7058kcal 7180kcal 7301kcal 7423kcal 7545kcal 7666kcal 7788kcal 7910kcal 8031kcal 8153kcal 8275kcal 8396kcal 8518kcal 8640kcal 8762kcal 8883kcal 9005kcal 9127kcal 9248kcal 9370kcal 9492kcal 9613kcal 9735kcal 9857kcal 9978kcal 10100kcal 10222kcal 10344kcal 10465kcal 10587kcal 10709kcal 10830kcal 10952kcal 11074kcal 11195kcal 11317kcal 11439kcal 11561kcal 11682kcal 11804kcal 11926kcal 12047kcal 12169kcal 12291kcal 12412kcal 12534kcal 12656kcal 12777kcal 12899kcal 13021kcal 13143kcal 13264kcal 13386kcal 13508kcal 13629kcal 13751kcal 13873kcal 13994kcal 14116kcal 14238kcal 14360kcal 14481kcal 14603kcal 14725kcal 14846kcal 14968kcal 15090kcal 15211kcal 15333kcal 15455kcal 15576kcal 15698kcal 15820kcal 15942kcal 16063kcal 16185kcal 16307kcal 16428kcal 16550kcal 16672kcal 16793kcal 16915kcal 17037kcal 17158kcal 17280kcal 17402kcal 17524kcal 17645kcal 17767kcal 17889kcal 18010kcal 18132kcal 18254kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4259kcal 4381kcal 4502kcal 4624kcal 4746kcal 4867kcal 4989kcal 5111kcal 5232kcal 5354kcal 5476kcal 5597kcal 5719kcal 5841kcal 5963kcal 6084kcal 6206kcal 6328kcal 6449kcal 6571kcal 6693kcal 6814kcal 6936kcal 7058kcal 7180kcal 7301kcal 7423kcal 7545kcal 7666kcal 7788kcal 7910kcal 8031kcal 8153kcal 8275kcal 8396kcal 8518kcal 8640kcal 8762kcal 8883kcal 9005kcal 9127kcal 9248kcal 9370kcal 9492kcal 9613kcal 9735kcal 9857kcal 9978kcal 10100kcal 10222kcal 10344kcal 10465kcal 10587kcal 10709kcal 10830kcal 10952kcal 11074kcal 11195kcal 11317kcal 11439kcal 11561kcal 11682kcal 11804kcal 11926kcal 12047kcal 12169kcal 12291kcal 12412kcal 12534kcal 12656kcal 12777kcal 12899kcal 13021kcal 13143kcal 13264kcal 13386kcal 13508kcal 13629kcal 13751kcal 13873kcal 13994kcal 14116kcal 14238kcal 14360kcal 14481kcal 14603kcal 14725kcal 14846kcal 14968kcal 15090kcal 15211kcal 15333kcal 15455kcal 15576kcal 15698kcal 15820kcal 15942kcal 16063kcal 16185kcal 16307kcal 16428kcal 16550kcal 16672kcal 16793kcal 16915kcal 17037kcal 17158kcal 17280kcal 17402kcal 17524kcal 17645kcal 17767kcal 17889kcal 18010kcal 18132kcal 18254kcal
筋トレ
懸垂		 4259kcal 4381kcal 4502kcal 4624kcal 4746kcal 4867kcal 4989kcal 5111kcal 5232kcal 5354kcal 5476kcal 5597kcal 5719kcal 5841kcal 5963kcal 6084kcal 6206kcal 6328kcal 6449kcal 6571kcal 6693kcal 6814kcal 6936kcal 7058kcal 7180kcal 7301kcal 7423kcal 7545kcal 7666kcal 7788kcal 7910kcal 8031kcal 8153kcal 8275kcal 8396kcal 8518kcal 8640kcal 8762kcal 8883kcal 9005kcal 9127kcal 9248kcal 9370kcal 9492kcal 9613kcal 9735kcal 9857kcal 9978kcal 10100kcal 10222kcal 10344kcal 10465kcal 10587kcal 10709kcal 10830kcal 10952kcal 11074kcal 11195kcal 11317kcal 11439kcal 11561kcal 11682kcal 11804kcal 11926kcal 12047kcal 12169kcal 12291kcal 12412kcal 12534kcal 12656kcal 12777kcal 12899kcal 13021kcal 13143kcal 13264kcal 13386kcal 13508kcal 13629kcal 13751kcal 13873kcal 13994kcal 14116kcal 14238kcal 14360kcal 14481kcal 14603kcal 14725kcal 14846kcal 14968kcal 15090kcal 15211kcal 15333kcal 15455kcal 15576kcal 15698kcal 15820kcal 15942kcal 16063kcal 16185kcal 16307kcal 16428kcal 16550kcal 16672kcal 16793kcal 16915kcal 17037kcal 17158kcal 17280kcal 17402kcal 17524kcal 17645kcal 17767kcal 17889kcal 18010kcal 18132kcal 18254kcal
トランポリン
ゆっくり		 3923kcal 4035kcal 4147kcal 4259kcal 4371kcal 4483kcal 4595kcal 4707kcal 4819kcal 4931kcal 5043kcal 5156kcal 5268kcal 5380kcal 5492kcal 5604kcal 5716kcal 5828kcal 5940kcal 6052kcal 6164kcal 6276kcal 6388kcal 6501kcal 6613kcal 6725kcal 6837kcal 6949kcal 7061kcal 7173kcal 7285kcal 7397kcal 7509kcal 7621kcal 7734kcal 7846kcal 7958kcal 8070kcal 8182kcal 8294kcal 8406kcal 8518kcal 8630kcal 8742kcal 8854kcal 8967kcal 9079kcal 9191kcal 9303kcal 9415kcal 9527kcal 9639kcal 9751kcal 9863kcal 9975kcal 10087kcal 10199kcal 10312kcal 10424kcal 10536kcal 10648kcal 10760kcal 10872kcal 10984kcal 11096kcal 11208kcal 11320kcal 11432kcal 11545kcal 11657kcal 11769kcal 11881kcal 11993kcal 12105kcal 12217kcal 12329kcal 12441kcal 12553kcal 12665kcal 12777kcal 12890kcal 13002kcal 13114kcal 13226kcal 13338kcal 13450kcal 13562kcal 13674kcal 13786kcal 13898kcal 14010kcal 14123kcal 14235kcal 14347kcal 14459kcal 14571kcal 14683kcal 14795kcal 14907kcal 15019kcal 15131kcal 15243kcal 15355kcal 15468kcal 15580kcal 15692kcal 15804kcal 15916kcal 16028kcal 16140kcal 16252kcal 16364kcal 16476kcal 16588kcal 16701kcal 16813kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3923kcal 4035kcal 4147kcal 4259kcal 4371kcal 4483kcal 4595kcal 4707kcal 4819kcal 4931kcal 5043kcal 5156kcal 5268kcal 5380kcal 5492kcal 5604kcal 5716kcal 5828kcal 5940kcal 6052kcal 6164kcal 6276kcal 6388kcal 6501kcal 6613kcal 6725kcal 6837kcal 6949kcal 7061kcal 7173kcal 7285kcal 7397kcal 7509kcal 7621kcal 7734kcal 7846kcal 7958kcal 8070kcal 8182kcal 8294kcal 8406kcal 8518kcal 8630kcal 8742kcal 8854kcal 8967kcal 9079kcal 9191kcal 9303kcal 9415kcal 9527kcal 9639kcal 9751kcal 9863kcal 9975kcal 10087kcal 10199kcal 10312kcal 10424kcal 10536kcal 10648kcal 10760kcal 10872kcal 10984kcal 11096kcal 11208kcal 11320kcal 11432kcal 11545kcal 11657kcal 11769kcal 11881kcal 11993kcal 12105kcal 12217kcal 12329kcal 12441kcal 12553kcal 12665kcal 12777kcal 12890kcal 13002kcal 13114kcal 13226kcal 13338kcal 13450kcal 13562kcal 13674kcal 13786kcal 13898kcal 14010kcal 14123kcal 14235kcal 14347kcal 14459kcal 14571kcal 14683kcal 14795kcal 14907kcal 15019kcal 15131kcal 15243kcal 15355kcal 15468kcal 15580kcal 15692kcal 15804kcal 15916kcal 16028kcal 16140kcal 16252kcal 16364kcal 16476kcal 16588kcal 16701kcal 16813kcal
料理全般 3923kcal 4035kcal 4147kcal 4259kcal 4371kcal 4483kcal 4595kcal 4707kcal 4819kcal 4931kcal 5043kcal 5156kcal 5268kcal 5380kcal 5492kcal 5604kcal 5716kcal 5828kcal 5940kcal 6052kcal 6164kcal 6276kcal 6388kcal 6501kcal 6613kcal 6725kcal 6837kcal 6949kcal 7061kcal 7173kcal 7285kcal 7397kcal 7509kcal 7621kcal 7734kcal 7846kcal 7958kcal 8070kcal 8182kcal 8294kcal 8406kcal 8518kcal 8630kcal 8742kcal 8854kcal 8967kcal 9079kcal 9191kcal 9303kcal 9415kcal 9527kcal 9639kcal 9751kcal 9863kcal 9975kcal 10087kcal 10199kcal 10312kcal 10424kcal 10536kcal 10648kcal 10760kcal 10872kcal 10984kcal 11096kcal 11208kcal 11320kcal 11432kcal 11545kcal 11657kcal 11769kcal 11881kcal 11993kcal 12105kcal 12217kcal 12329kcal 12441kcal 12553kcal 12665kcal 12777kcal 12890kcal 13002kcal 13114kcal 13226kcal 13338kcal 13450kcal 13562kcal 13674kcal 13786kcal 13898kcal 14010kcal 14123kcal 14235kcal 14347kcal 14459kcal 14571kcal 14683kcal 14795kcal 14907kcal 15019kcal 15131kcal 15243kcal 15355kcal 15468kcal 15580kcal 15692kcal 15804kcal 15916kcal 16028kcal 16140kcal 16252kcal 16364kcal 16476kcal 16588kcal 16701kcal 16813kcal
掃除機をかける 3698kcal 3804kcal 3910kcal 4015kcal 4121kcal 4227kcal 4332kcal 4438kcal 4544kcal 4650kcal 4755kcal 4861kcal 4967kcal 5072kcal 5178kcal 5284kcal 5389kcal 5495kcal 5601kcal 5706kcal 5812kcal 5918kcal 6023kcal 6129kcal 6235kcal 6340kcal 6446kcal 6552kcal 6657kcal 6763kcal 6869kcal 6975kcal 7080kcal 7186kcal 7292kcal 7397kcal 7503kcal 7609kcal 7714kcal 7820kcal 7926kcal 8031kcal 8137kcal 8243kcal 8348kcal 8454kcal 8560kcal 8665kcal 8771kcal 8877kcal 8983kcal 9088kcal 9194kcal 9300kcal 9405kcal 9511kcal 9617kcal 9722kcal 9828kcal 9934kcal 10039kcal 10145kcal 10251kcal 10356kcal 10462kcal 10568kcal 10673kcal 10779kcal 10885kcal 10990kcal 11096kcal 11202kcal 11308kcal 11413kcal 11519kcal 11625kcal 11730kcal 11836kcal 11942kcal 12047kcal 12153kcal 12259kcal 12364kcal 12470kcal 12576kcal 12681kcal 12787kcal 12893kcal 12998kcal 13104kcal 13210kcal 13315kcal 13421kcal 13527kcal 13633kcal 13738kcal 13844kcal 13950kcal 14055kcal 14161kcal 14267kcal 14372kcal 14478kcal 14584kcal 14689kcal 14795kcal 14901kcal 15006kcal 15112kcal 15218kcal 15323kcal 15429kcal 15535kcal 15641kcal 15746kcal 15852kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3362kcal 3458kcal 3554kcal 3650kcal 3746kcal 3843kcal 3939kcal 4035kcal 4131kcal 4227kcal 4323kcal 4419kcal 4515kcal 4611kcal 4707kcal 4803kcal 4899kcal 4995kcal 5091kcal 5188kcal 5284kcal 5380kcal 5476kcal 5572kcal 5668kcal 5764kcal 5860kcal 5956kcal 6052kcal 6148kcal 6244kcal 6340kcal 6437kcal 6533kcal 6629kcal 6725kcal 6821kcal 6917kcal 7013kcal 7109kcal 7205kcal 7301kcal 7397kcal 7493kcal 7589kcal 7686kcal 7782kcal 7878kcal 7974kcal 8070kcal 8166kcal 8262kcal 8358kcal 8454kcal 8550kcal 8646kcal 8742kcal 8838kcal 8934kcal 9031kcal 9127kcal 9223kcal 9319kcal 9415kcal 9511kcal 9607kcal 9703kcal 9799kcal 9895kcal 9991kcal 10087kcal 10183kcal 10280kcal 10376kcal 10472kcal 10568kcal 10664kcal 10760kcal 10856kcal 10952kcal 11048kcal 11144kcal 11240kcal 11336kcal 11432kcal 11529kcal 11625kcal 11721kcal 11817kcal 11913kcal 12009kcal 12105kcal 12201kcal 12297kcal 12393kcal 12489kcal 12585kcal 12681kcal 12777kcal 12874kcal 12970kcal 13066kcal 13162kcal 13258kcal 13354kcal 13450kcal 13546kcal 13642kcal 13738kcal 13834kcal 13930kcal 14026kcal 14123kcal 14219kcal 14315kcal 14411kcal
体をよく動かす仕事 3362kcal 3458kcal 3554kcal 3650kcal 3746kcal 3843kcal 3939kcal 4035kcal 4131kcal 4227kcal 4323kcal 4419kcal 4515kcal 4611kcal 4707kcal 4803kcal 4899kcal 4995kcal 5091kcal 5188kcal 5284kcal 5380kcal 5476kcal 5572kcal 5668kcal 5764kcal 5860kcal 5956kcal 6052kcal 6148kcal 6244kcal 6340kcal 6437kcal 6533kcal 6629kcal 6725kcal 6821kcal 6917kcal 7013kcal 7109kcal 7205kcal 7301kcal 7397kcal 7493kcal 7589kcal 7686kcal 7782kcal 7878kcal 7974kcal 8070kcal 8166kcal 8262kcal 8358kcal 8454kcal 8550kcal 8646kcal 8742kcal 8838kcal 8934kcal 9031kcal 9127kcal 9223kcal 9319kcal 9415kcal 9511kcal 9607kcal 9703kcal 9799kcal 9895kcal 9991kcal 10087kcal 10183kcal 10280kcal 10376kcal 10472kcal 10568kcal 10664kcal 10760kcal 10856kcal 10952kcal 11048kcal 11144kcal 11240kcal 11336kcal 11432kcal 11529kcal 11625kcal 11721kcal 11817kcal 11913kcal 12009kcal 12105kcal 12201kcal 12297kcal 12393kcal 12489kcal 12585kcal 12681kcal 12777kcal 12874kcal 12970kcal 13066kcal 13162kcal 13258kcal 13354kcal 13450kcal 13546kcal 13642kcal 13738kcal 13834kcal 13930kcal 14026kcal 14123kcal 14219kcal 14315kcal 14411kcal
皿洗い 3362kcal 3458kcal 3554kcal 3650kcal 3746kcal 3843kcal 3939kcal 4035kcal 4131kcal 4227kcal 4323kcal 4419kcal 4515kcal 4611kcal 4707kcal 4803kcal 4899kcal 4995kcal 5091kcal 5188kcal 5284kcal 5380kcal 5476kcal 5572kcal 5668kcal 5764kcal 5860kcal 5956kcal 6052kcal 6148kcal 6244kcal 6340kcal 6437kcal 6533kcal 6629kcal 6725kcal 6821kcal 6917kcal 7013kcal 7109kcal 7205kcal 7301kcal 7397kcal 7493kcal 7589kcal 7686kcal 7782kcal 7878kcal 7974kcal 8070kcal 8166kcal 8262kcal 8358kcal 8454kcal 8550kcal 8646kcal 8742kcal 8838kcal 8934kcal 9031kcal 9127kcal 9223kcal 9319kcal 9415kcal 9511kcal 9607kcal 9703kcal 9799kcal 9895kcal 9991kcal 10087kcal 10183kcal 10280kcal 10376kcal 10472kcal 10568kcal 10664kcal 10760kcal 10856kcal 10952kcal 11048kcal 11144kcal 11240kcal 11336kcal 11432kcal 11529kcal 11625kcal 11721kcal 11817kcal 11913kcal 12009kcal 12105kcal 12201kcal 12297kcal 12393kcal 12489kcal 12585kcal 12681kcal 12777kcal 12874kcal 12970kcal 13066kcal 13162kcal 13258kcal 13354kcal 13450kcal 13546kcal 13642kcal 13738kcal 13834kcal 13930kcal 14026kcal 14123kcal 14219kcal 14315kcal 14411kcal
ヨガ
ハタ		 3362kcal 3458kcal 3554kcal 3650kcal 3746kcal 3843kcal 3939kcal 4035kcal 4131kcal 4227kcal 4323kcal 4419kcal 4515kcal 4611kcal 4707kcal 4803kcal 4899kcal 4995kcal 5091kcal 5188kcal 5284kcal 5380kcal 5476kcal 5572kcal 5668kcal 5764kcal 5860kcal 5956kcal 6052kcal 6148kcal 6244kcal 6340kcal 6437kcal 6533kcal 6629kcal 6725kcal 6821kcal 6917kcal 7013kcal 7109kcal 7205kcal 7301kcal 7397kcal 7493kcal 7589kcal 7686kcal 7782kcal 7878kcal 7974kcal 8070kcal 8166kcal 8262kcal 8358kcal 8454kcal 8550kcal 8646kcal 8742kcal 8838kcal 8934kcal 9031kcal 9127kcal 9223kcal 9319kcal 9415kcal 9511kcal 9607kcal 9703kcal 9799kcal 9895kcal 9991kcal 10087kcal 10183kcal 10280kcal 10376kcal 10472kcal 10568kcal 10664kcal 10760kcal 10856kcal 10952kcal 11048kcal 11144kcal 11240kcal 11336kcal 11432kcal 11529kcal 11625kcal 11721kcal 11817kcal 11913kcal 12009kcal 12105kcal 12201kcal 12297kcal 12393kcal 12489kcal 12585kcal 12681kcal 12777kcal 12874kcal 12970kcal 13066kcal 13162kcal 13258kcal 13354kcal 13450kcal 13546kcal 13642kcal 13738kcal 13834kcal 13930kcal 14026kcal 14123kcal 14219kcal 14315kcal 14411kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2802kcal 2882kcal 2962kcal 3042kcal 3122kcal 3202kcal 3282kcal 3362kcal 3442kcal 3522kcal 3602kcal 3682kcal 3762kcal 3843kcal 3923kcal 4003kcal 4083kcal 4163kcal 4243kcal 4323kcal 4403kcal 4483kcal 4563kcal 4643kcal 4723kcal 4803kcal 4883kcal 4963kcal 5043kcal 5124kcal 5204kcal 5284kcal 5364kcal 5444kcal 5524kcal 5604kcal 5684kcal 5764kcal 5844kcal 5924kcal 6004kcal 6084kcal 6164kcal 6244kcal 6324kcal 6405kcal 6485kcal 6565kcal 6645kcal 6725kcal 6805kcal 6885kcal 6965kcal 7045kcal 7125kcal 7205kcal 7285kcal 7365kcal 7445kcal 7525kcal 7605kcal 7686kcal 7766kcal 7846kcal 7926kcal 8006kcal 8086kcal 8166kcal 8246kcal 8326kcal 8406kcal 8486kcal 8566kcal 8646kcal 8726kcal 8806kcal 8886kcal 8967kcal 9047kcal 9127kcal 9207kcal 9287kcal 9367kcal 9447kcal 9527kcal 9607kcal 9687kcal 9767kcal 9847kcal 9927kcal 10007kcal 10087kcal 10167kcal 10248kcal 10328kcal 10408kcal 10488kcal 10568kcal 10648kcal 10728kcal 10808kcal 10888kcal 10968kcal 11048kcal 11128kcal 11208kcal 11288kcal 11368kcal 11448kcal 11529kcal 11609kcal 11689kcal 11769kcal 11849kcal 11929kcal 12009kcal
自動車を運転 2802kcal 2882kcal 2962kcal 3042kcal 3122kcal 3202kcal 3282kcal 3362kcal 3442kcal 3522kcal 3602kcal 3682kcal 3762kcal 3843kcal 3923kcal 4003kcal 4083kcal 4163kcal 4243kcal 4323kcal 4403kcal 4483kcal 4563kcal 4643kcal 4723kcal 4803kcal 4883kcal 4963kcal 5043kcal 5124kcal 5204kcal 5284kcal 5364kcal 5444kcal 5524kcal 5604kcal 5684kcal 5764kcal 5844kcal 5924kcal 6004kcal 6084kcal 6164kcal 6244kcal 6324kcal 6405kcal 6485kcal 6565kcal 6645kcal 6725kcal 6805kcal 6885kcal 6965kcal 7045kcal 7125kcal 7205kcal 7285kcal 7365kcal 7445kcal 7525kcal 7605kcal 7686kcal 7766kcal 7846kcal 7926kcal 8006kcal 8086kcal 8166kcal 8246kcal 8326kcal 8406kcal 8486kcal 8566kcal 8646kcal 8726kcal 8806kcal 8886kcal 8967kcal 9047kcal 9127kcal 9207kcal 9287kcal 9367kcal 9447kcal 9527kcal 9607kcal 9687kcal 9767kcal 9847kcal 9927kcal 10007kcal 10087kcal 10167kcal 10248kcal 10328kcal 10408kcal 10488kcal 10568kcal 10648kcal 10728kcal 10808kcal 10888kcal 10968kcal 11048kcal 11128kcal 11208kcal 11288kcal 11368kcal 11448kcal 11529kcal 11609kcal 11689kcal 11769kcal 11849kcal 11929kcal 12009kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2241kcal 2305kcal 2369kcal 2433kcal 2497kcal 2562kcal 2626kcal 2690kcal 2754kcal 2818kcal 2882kcal 2946kcal 3010kcal 3074kcal 3138kcal 3202kcal 3266kcal 3330kcal 3394kcal 3458kcal 3522kcal 3586kcal 3650kcal 3714kcal 3778kcal 3843kcal 3907kcal 3971kcal 4035kcal 4099kcal 4163kcal 4227kcal 4291kcal 4355kcal 4419kcal 4483kcal 4547kcal 4611kcal 4675kcal 4739kcal 4803kcal 4867kcal 4931kcal 4995kcal 5059kcal 5124kcal 5188kcal 5252kcal 5316kcal 5380kcal 5444kcal 5508kcal 5572kcal 5636kcal 5700kcal 5764kcal 5828kcal 5892kcal 5956kcal 6020kcal 6084kcal 6148kcal 6212kcal 6276kcal 6340kcal 6405kcal 6469kcal 6533kcal 6597kcal 6661kcal 6725kcal 6789kcal 6853kcal 6917kcal 6981kcal 7045kcal 7109kcal 7173kcal 7237kcal 7301kcal 7365kcal 7429kcal 7493kcal 7557kcal 7621kcal 7686kcal 7750kcal 7814kcal 7878kcal 7942kcal 8006kcal 8070kcal 8134kcal 8198kcal 8262kcal 8326kcal 8390kcal 8454kcal 8518kcal 8582kcal 8646kcal 8710kcal 8774kcal 8838kcal 8902kcal 8967kcal 9031kcal 9095kcal 9159kcal 9223kcal 9287kcal 9351kcal 9415kcal 9479kcal 9543kcal 9607kcal
風呂でシャワー 2241kcal 2305kcal 2369kcal 2433kcal 2497kcal 2562kcal 2626kcal 2690kcal 2754kcal 2818kcal 2882kcal 2946kcal 3010kcal 3074kcal 3138kcal 3202kcal 3266kcal 3330kcal 3394kcal 3458kcal 3522kcal 3586kcal 3650kcal 3714kcal 3778kcal 3843kcal 3907kcal 3971kcal 4035kcal 4099kcal 4163kcal 4227kcal 4291kcal 4355kcal 4419kcal 4483kcal 4547kcal 4611kcal 4675kcal 4739kcal 4803kcal 4867kcal 4931kcal 4995kcal 5059kcal 5124kcal 5188kcal 5252kcal 5316kcal 5380kcal 5444kcal 5508kcal 5572kcal 5636kcal 5700kcal 5764kcal 5828kcal 5892kcal 5956kcal 6020kcal 6084kcal 6148kcal 6212kcal 6276kcal 6340kcal 6405kcal 6469kcal 6533kcal 6597kcal 6661kcal 6725kcal 6789kcal 6853kcal 6917kcal 6981kcal 7045kcal 7109kcal 7173kcal 7237kcal 7301kcal 7365kcal 7429kcal 7493kcal 7557kcal 7621kcal 7686kcal 7750kcal 7814kcal 7878kcal 7942kcal 8006kcal 8070kcal 8134kcal 8198kcal 8262kcal 8326kcal 8390kcal 8454kcal 8518kcal 8582kcal 8646kcal 8710kcal 8774kcal 8838kcal 8902kcal 8967kcal 9031kcal 9095kcal 9159kcal 9223kcal 9287kcal 9351kcal 9415kcal 9479kcal 9543kcal 9607kcal
トイレ 2017kcal 2075kcal 2132kcal 2190kcal 2248kcal 2305kcal 2363kcal 2421kcal 2478kcal 2536kcal 2594kcal 2651kcal 2709kcal 2766kcal 2824kcal 2882kcal 2939kcal 2997kcal 3055kcal 3112kcal 3170kcal 3228kcal 3285kcal 3343kcal 3401kcal 3458kcal 3516kcal 3573kcal 3631kcal 3689kcal 3746kcal 3804kcal 3862kcal 3919kcal 3977kcal 4035kcal 4092kcal 4150kcal 4208kcal 4265kcal 4323kcal 4381kcal 4438kcal 4496kcal 4553kcal 4611kcal 4669kcal 4726kcal 4784kcal 4842kcal 4899kcal 4957kcal 5015kcal 5072kcal 5130kcal 5188kcal 5245kcal 5303kcal 5360kcal 5418kcal 5476kcal 5533kcal 5591kcal 5649kcal 5706kcal 5764kcal 5822kcal 5879kcal 5937kcal 5995kcal 6052kcal 6110kcal 6168kcal 6225kcal 6283kcal 6340kcal 6398kcal 6456kcal 6513kcal 6571kcal 6629kcal 6686kcal 6744kcal 6802kcal 6859kcal 6917kcal 6975kcal 7032kcal 7090kcal 7147kcal 7205kcal 7263kcal 7320kcal 7378kcal 7436kcal 7493kcal 7551kcal 7609kcal 7666kcal 7724kcal 7782kcal 7839kcal 7897kcal 7955kcal 8012kcal 8070kcal 8127kcal 8185kcal 8243kcal 8300kcal 8358kcal 8416kcal 8473kcal 8531kcal 8589kcal 8646kcal
立って仕事をする 2017kcal 2075kcal 2132kcal 2190kcal 2248kcal 2305kcal 2363kcal 2421kcal 2478kcal 2536kcal 2594kcal 2651kcal 2709kcal 2766kcal 2824kcal 2882kcal 2939kcal 2997kcal 3055kcal 3112kcal 3170kcal 3228kcal 3285kcal 3343kcal 3401kcal 3458kcal 3516kcal 3573kcal 3631kcal 3689kcal 3746kcal 3804kcal 3862kcal 3919kcal 3977kcal 4035kcal 4092kcal 4150kcal 4208kcal 4265kcal 4323kcal 4381kcal 4438kcal 4496kcal 4553kcal 4611kcal 4669kcal 4726kcal 4784kcal 4842kcal 4899kcal 4957kcal 5015kcal 5072kcal 5130kcal 5188kcal 5245kcal 5303kcal 5360kcal 5418kcal 5476kcal 5533kcal 5591kcal 5649kcal 5706kcal 5764kcal 5822kcal 5879kcal 5937kcal 5995kcal 6052kcal 6110kcal 6168kcal 6225kcal 6283kcal 6340kcal 6398kcal 6456kcal 6513kcal 6571kcal 6629kcal 6686kcal 6744kcal 6802kcal 6859kcal 6917kcal 6975kcal 7032kcal 7090kcal 7147kcal 7205kcal 7263kcal 7320kcal 7378kcal 7436kcal 7493kcal 7551kcal 7609kcal 7666kcal 7724kcal 7782kcal 7839kcal 7897kcal 7955kcal 8012kcal 8070kcal 8127kcal 8185kcal 8243kcal 8300kcal 8358kcal 8416kcal 8473kcal 8531kcal 8589kcal 8646kcal
風呂で入浴 1681kcal 1729kcal 1777kcal 1825kcal 1873kcal 1921kcal 1969kcal 2017kcal 2065kcal 2113kcal 2161kcal 2209kcal 2257kcal 2305kcal 2353kcal 2401kcal 2449kcal 2497kcal 2545kcal 2594kcal 2642kcal 2690kcal 2738kcal 2786kcal 2834kcal 2882kcal 2930kcal 2978kcal 3026kcal 3074kcal 3122kcal 3170kcal 3218kcal 3266kcal 3314kcal 3362kcal 3410kcal 3458kcal 3506kcal 3554kcal 3602kcal 3650kcal 3698kcal 3746kcal 3794kcal 3843kcal 3891kcal 3939kcal 3987kcal 4035kcal 4083kcal 4131kcal 4179kcal 4227kcal 4275kcal 4323kcal 4371kcal 4419kcal 4467kcal 4515kcal 4563kcal 4611kcal 4659kcal 4707kcal 4755kcal 4803kcal 4851kcal 4899kcal 4947kcal 4995kcal 5043kcal 5091kcal 5140kcal 5188kcal 5236kcal 5284kcal 5332kcal 5380kcal 5428kcal 5476kcal 5524kcal 5572kcal 5620kcal 5668kcal 5716kcal 5764kcal 5812kcal 5860kcal 5908kcal 5956kcal 6004kcal 6052kcal 6100kcal 6148kcal 6196kcal 6244kcal 6292kcal 6340kcal 6388kcal 6437kcal 6485kcal 6533kcal 6581kcal 6629kcal 6677kcal 6725kcal 6773kcal 6821kcal 6869kcal 6917kcal 6965kcal 7013kcal 7061kcal 7109kcal 7157kcal 7205kcal
デスクワーク 1457kcal 1498kcal 1540kcal 1582kcal 1623kcal 1665kcal 1706kcal 1748kcal 1790kcal 1831kcal 1873kcal 1915kcal 1956kcal 1998kcal 2039kcal 2081kcal 2123kcal 2164kcal 2206kcal 2248kcal 2289kcal 2331kcal 2373kcal 2414kcal 2456kcal 2497kcal 2539kcal 2581kcal 2622kcal 2664kcal 2706kcal 2747kcal 2789kcal 2831kcal 2872kcal 2914kcal 2955kcal 2997kcal 3039kcal 3080kcal 3122kcal 3164kcal 3205kcal 3247kcal 3288kcal 3330kcal 3372kcal 3413kcal 3455kcal 3497kcal 3538kcal 3580kcal 3622kcal 3663kcal 3705kcal 3746kcal 3788kcal 3830kcal 3871kcal 3913kcal 3955kcal 3996kcal 4038kcal 4079kcal 4121kcal 4163kcal 4204kcal 4246kcal 4288kcal 4329kcal 4371kcal 4413kcal 4454kcal 4496kcal 4537kcal 4579kcal 4621kcal 4662kcal 4704kcal 4746kcal 4787kcal 4829kcal 4871kcal 4912kcal 4954kcal 4995kcal 5037kcal 5079kcal 5120kcal 5162kcal 5204kcal 5245kcal 5287kcal 5328kcal 5370kcal 5412kcal 5453kcal 5495kcal 5537kcal 5578kcal 5620kcal 5662kcal 5703kcal 5745kcal 5786kcal 5828kcal 5870kcal 5911kcal 5953kcal 5995kcal 6036kcal 6078kcal 6119kcal 6161kcal 6203kcal 6244kcal
電車バスに乗車 1457kcal 1498kcal 1540kcal 1582kcal 1623kcal 1665kcal 1706kcal 1748kcal 1790kcal 1831kcal 1873kcal 1915kcal 1956kcal 1998kcal 2039kcal 2081kcal 2123kcal 2164kcal 2206kcal 2248kcal 2289kcal 2331kcal 2373kcal 2414kcal 2456kcal 2497kcal 2539kcal 2581kcal 2622kcal 2664kcal 2706kcal 2747kcal 2789kcal 2831kcal 2872kcal 2914kcal 2955kcal 2997kcal 3039kcal 3080kcal 3122kcal 3164kcal 3205kcal 3247kcal 3288kcal 3330kcal 3372kcal 3413kcal 3455kcal 3497kcal 3538kcal 3580kcal 3622kcal 3663kcal 3705kcal 3746kcal 3788kcal 3830kcal 3871kcal 3913kcal 3955kcal 3996kcal 4038kcal 4079kcal 4121kcal 4163kcal 4204kcal 4246kcal 4288kcal 4329kcal 4371kcal 4413kcal 4454kcal 4496kcal 4537kcal 4579kcal 4621kcal 4662kcal 4704kcal 4746kcal 4787kcal 4829kcal 4871kcal 4912kcal 4954kcal 4995kcal 5037kcal 5079kcal 5120kcal 5162kcal 5204kcal 5245kcal 5287kcal 5328kcal 5370kcal 5412kcal 5453kcal 5495kcal 5537kcal 5578kcal 5620kcal 5662kcal 5703kcal 5745kcal 5786kcal 5828kcal 5870kcal 5911kcal 5953kcal 5995kcal 6036kcal 6078kcal 6119kcal 6161kcal 6203kcal 6244kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ