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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

86時間55分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7985kcal 8213kcal 8441kcal 8669kcal 8898kcal 9126kcal 9354kcal 9582kcal 9810kcal 10038kcal 10267kcal 10495kcal 10723kcal 10951kcal 11179kcal 11407kcal 11635kcal 11864kcal 12092kcal 12320kcal 12548kcal 12776kcal 13004kcal 13233kcal 13461kcal 13689kcal 13917kcal 14145kcal 14373kcal 14602kcal 14830kcal 15058kcal 15286kcal 15514kcal 15742kcal 15970kcal 16199kcal 16427kcal 16655kcal 16883kcal 17111kcal 17339kcal 17568kcal 17796kcal 18024kcal 18252kcal 18480kcal 18708kcal 18936kcal 19165kcal 19393kcal 19621kcal 19849kcal 20077kcal 20305kcal 20534kcal 20762kcal 20990kcal 21218kcal 21446kcal 21674kcal 21903kcal 22131kcal 22359kcal 22587kcal 22815kcal 23043kcal 23271kcal 23500kcal 23728kcal 23956kcal 24184kcal 24412kcal 24640kcal 24869kcal 25097kcal 25325kcal 25553kcal 25781kcal 26009kcal 26237kcal 26466kcal 26694kcal 26922kcal 27150kcal 27378kcal 27606kcal 27835kcal 28063kcal 28291kcal 28519kcal 28747kcal 28975kcal 29204kcal 29432kcal 29660kcal 29888kcal 30116kcal 30344kcal 30572kcal 30801kcal 31029kcal 31257kcal 31485kcal 31713kcal 31941kcal 32170kcal 32398kcal 32626kcal 32854kcal 33082kcal 33310kcal 33538kcal 33767kcal 33995kcal 34223kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9582kcal 9856kcal 10130kcal 10403kcal 10677kcal 10951kcal 11225kcal 11499kcal 11772kcal 12046kcal 12320kcal 12594kcal 12868kcal 13141kcal 13415kcal 13689kcal 13963kcal 14236kcal 14510kcal 14784kcal 15058kcal 15332kcal 15605kcal 15879kcal 16153kcal 16427kcal 16701kcal 16974kcal 17248kcal 17522kcal 17796kcal 18069kcal 18343kcal 18617kcal 18891kcal 19165kcal 19438kcal 19712kcal 19986kcal 20260kcal 20534kcal 20807kcal 21081kcal 21355kcal 21629kcal 21903kcal 22176kcal 22450kcal 22724kcal 22998kcal 23271kcal 23545kcal 23819kcal 24093kcal 24367kcal 24640kcal 24914kcal 25188kcal 25462kcal 25736kcal 26009kcal 26283kcal 26557kcal 26831kcal 27104kcal 27378kcal 27652kcal 27926kcal 28200kcal 28473kcal 28747kcal 29021kcal 29295kcal 29569kcal 29842kcal 30116kcal 30390kcal 30664kcal 30937kcal 31211kcal 31485kcal 31759kcal 32033kcal 32306kcal 32580kcal 32854kcal 33128kcal 33402kcal 33675kcal 33949kcal 34223kcal 34497kcal 34771kcal 35044kcal 35318kcal 35592kcal 35866kcal 36139kcal 36413kcal 36687kcal 36961kcal 37235kcal 37508kcal 37782kcal 38056kcal 38330kcal 38604kcal 38877kcal 39151kcal 39425kcal 39699kcal 39972kcal 40246kcal 40520kcal 40794kcal 41068kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13735kcal 14127kcal 14519kcal 14912kcal 15304kcal 15697kcal 16089kcal 16482kcal 16874kcal 17266kcal 17659kcal 18051kcal 18444kcal 18836kcal 19229kcal 19621kcal 20013kcal 20406kcal 20798kcal 21191kcal 21583kcal 21976kcal 22368kcal 22760kcal 23153kcal 23545kcal 23938kcal 24330kcal 24723kcal 25115kcal 25507kcal 25900kcal 26292kcal 26685kcal 27077kcal 27470kcal 27862kcal 28254kcal 28647kcal 29039kcal 29432kcal 29824kcal 30217kcal 30609kcal 31001kcal 31394kcal 31786kcal 32179kcal 32571kcal 32964kcal 33356kcal 33748kcal 34141kcal 34533kcal 34926kcal 35318kcal 35711kcal 36103kcal 36495kcal 36888kcal 37280kcal 37673kcal 38065kcal 38458kcal 38850kcal 39242kcal 39635kcal 40027kcal 40420kcal 40812kcal 41205kcal 41597kcal 41989kcal 42382kcal 42774kcal 43167kcal 43559kcal 43952kcal 44344kcal 44736kcal 45129kcal 45521kcal 45914kcal 46306kcal 46699kcal 47091kcal 47483kcal 47876kcal 48268kcal 48661kcal 49053kcal 49446kcal 49838kcal 50230kcal 50623kcal 51015kcal 51408kcal 51800kcal 52193kcal 52585kcal 52977kcal 53370kcal 53762kcal 54155kcal 54547kcal 54940kcal 55332kcal 55724kcal 56117kcal 56509kcal 56902kcal 57294kcal 57687kcal 58079kcal 58471kcal 58864kcal
山登り 25553kcal 26283kcal 27013kcal 27743kcal 28473kcal 29204kcal 29934kcal 30664kcal 31394kcal 32124kcal 32854kcal 33584kcal 34314kcal 35044kcal 35774kcal 36505kcal 37235kcal 37965kcal 38695kcal 39425kcal 40155kcal 40885kcal 41615kcal 42345kcal 43075kcal 43806kcal 44536kcal 45266kcal 45996kcal 46726kcal 47456kcal 48186kcal 48916kcal 49646kcal 50376kcal 51107kcal 51837kcal 52567kcal 53297kcal 54027kcal 54757kcal 55487kcal 56217kcal 56947kcal 57677kcal 58408kcal 59138kcal 59868kcal 60598kcal 61328kcal 62058kcal 62788kcal 63518kcal 64248kcal 64978kcal 65709kcal 66439kcal 67169kcal 67899kcal 68629kcal 69359kcal 70089kcal 70819kcal 71549kcal 72279kcal 73010kcal 73740kcal 74470kcal 75200kcal 75930kcal 76660kcal 77390kcal 78120kcal 78850kcal 79580kcal 80311kcal 81041kcal 81771kcal 82501kcal 83231kcal 83961kcal 84691kcal 85421kcal 86151kcal 86881kcal 87612kcal 88342kcal 89072kcal 89802kcal 90532kcal 91262kcal 91992kcal 92722kcal 93452kcal 94182kcal 94913kcal 95643kcal 96373kcal 97103kcal 97833kcal 98563kcal 99293kcal 100023kcal 100753kcal 101483kcal 102214kcal 102944kcal 103674kcal 104404kcal 105134kcal 105864kcal 106594kcal 107324kcal 108054kcal 108784kcal 109515kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19165kcal 19712kcal 20260kcal 20807kcal 21355kcal 21903kcal 22450kcal 22998kcal 23545kcal 24093kcal 24640kcal 25188kcal 25736kcal 26283kcal 26831kcal 27378kcal 27926kcal 28473kcal 29021kcal 29569kcal 30116kcal 30664kcal 31211kcal 31759kcal 32306kcal 32854kcal 33402kcal 33949kcal 34497kcal 35044kcal 35592kcal 36139kcal 36687kcal 37235kcal 37782kcal 38330kcal 38877kcal 39425kcal 39972kcal 40520kcal 41068kcal 41615kcal 42163kcal 42710kcal 43258kcal 43806kcal 44353kcal 44901kcal 45448kcal 45996kcal 46543kcal 47091kcal 47639kcal 48186kcal 48734kcal 49281kcal 49829kcal 50376kcal 50924kcal 51472kcal 52019kcal 52567kcal 53114kcal 53662kcal 54209kcal 54757kcal 55305kcal 55852kcal 56400kcal 56947kcal 57495kcal 58042kcal 58590kcal 59138kcal 59685kcal 60233kcal 60780kcal 61328kcal 61875kcal 62423kcal 62971kcal 63518kcal 64066kcal 64613kcal 65161kcal 65709kcal 66256kcal 66804kcal 67351kcal 67899kcal 68446kcal 68994kcal 69542kcal 70089kcal 70637kcal 71184kcal 71732kcal 72279kcal 72827kcal 73375kcal 73922kcal 74470kcal 75017kcal 75565kcal 76112kcal 76660kcal 77208kcal 77755kcal 78303kcal 78850kcal 79398kcal 79945kcal 80493kcal 81041kcal 81588kcal 82136kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25553kcal 26283kcal 27013kcal 27743kcal 28473kcal 29204kcal 29934kcal 30664kcal 31394kcal 32124kcal 32854kcal 33584kcal 34314kcal 35044kcal 35774kcal 36505kcal 37235kcal 37965kcal 38695kcal 39425kcal 40155kcal 40885kcal 41615kcal 42345kcal 43075kcal 43806kcal 44536kcal 45266kcal 45996kcal 46726kcal 47456kcal 48186kcal 48916kcal 49646kcal 50376kcal 51107kcal 51837kcal 52567kcal 53297kcal 54027kcal 54757kcal 55487kcal 56217kcal 56947kcal 57677kcal 58408kcal 59138kcal 59868kcal 60598kcal 61328kcal 62058kcal 62788kcal 63518kcal 64248kcal 64978kcal 65709kcal 66439kcal 67169kcal 67899kcal 68629kcal 69359kcal 70089kcal 70819kcal 71549kcal 72279kcal 73010kcal 73740kcal 74470kcal 75200kcal 75930kcal 76660kcal 77390kcal 78120kcal 78850kcal 79580kcal 80311kcal 81041kcal 81771kcal 82501kcal 83231kcal 83961kcal 84691kcal 85421kcal 86151kcal 86881kcal 87612kcal 88342kcal 89072kcal 89802kcal 90532kcal 91262kcal 91992kcal 92722kcal 93452kcal 94182kcal 94913kcal 95643kcal 96373kcal 97103kcal 97833kcal 98563kcal 99293kcal 100023kcal 100753kcal 101483kcal 102214kcal 102944kcal 103674kcal 104404kcal 105134kcal 105864kcal 106594kcal 107324kcal 108054kcal 108784kcal 109515kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 31941kcal 32854kcal 33767kcal 34679kcal 35592kcal 36505kcal 37417kcal 38330kcal 39242kcal 40155kcal 41068kcal 41980kcal 42893kcal 43806kcal 44718kcal 45631kcal 46543kcal 47456kcal 48369kcal 49281kcal 50194kcal 51107kcal 52019kcal 52932kcal 53844kcal 54757kcal 55670kcal 56582kcal 57495kcal 58408kcal 59320kcal 60233kcal 61145kcal 62058kcal 62971kcal 63883kcal 64796kcal 65709kcal 66621kcal 67534kcal 68446kcal 69359kcal 70272kcal 71184kcal 72097kcal 73010kcal 73922kcal 74835kcal 75747kcal 76660kcal 77573kcal 78485kcal 79398kcal 80311kcal 81223kcal 82136kcal 83048kcal 83961kcal 84874kcal 85786kcal 86699kcal 87612kcal 88524kcal 89437kcal 90349kcal 91262kcal 92175kcal 93087kcal 94000kcal 94913kcal 95825kcal 96738kcal 97650kcal 98563kcal 99476kcal 100388kcal 101301kcal 102214kcal 103126kcal 104039kcal 104951kcal 105864kcal 106777kcal 107689kcal 108602kcal 109515kcal 110427kcal 111340kcal 112252kcal 113165kcal 114078kcal 114990kcal 115903kcal 116816kcal 117728kcal 118641kcal 119553kcal 120466kcal 121379kcal 122291kcal 123204kcal 124117kcal 125029kcal 125942kcal 126854kcal 127767kcal 128680kcal 129592kcal 130505kcal 131418kcal 132330kcal 133243kcal 134155kcal 135068kcal 135981kcal 136893kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28108kcal 28911kcal 29715kcal 30518kcal 31321kcal 32124kcal 32927kcal 33730kcal 34533kcal 35336kcal 36139kcal 36943kcal 37746kcal 38549kcal 39352kcal 40155kcal 40958kcal 41761kcal 42564kcal 43367kcal 44171kcal 44974kcal 45777kcal 46580kcal 47383kcal 48186kcal 48989kcal 49792kcal 50595kcal 51399kcal 52202kcal 53005kcal 53808kcal 54611kcal 55414kcal 56217kcal 57020kcal 57823kcal 58627kcal 59430kcal 60233kcal 61036kcal 61839kcal 62642kcal 63445kcal 64248kcal 65051kcal 65855kcal 66658kcal 67461kcal 68264kcal 69067kcal 69870kcal 70673kcal 71476kcal 72279kcal 73083kcal 73886kcal 74689kcal 75492kcal 76295kcal 77098kcal 77901kcal 78704kcal 79507kcal 80311kcal 81114kcal 81917kcal 82720kcal 83523kcal 84326kcal 85129kcal 85932kcal 86735kcal 87538kcal 88342kcal 89145kcal 89948kcal 90751kcal 91554kcal 92357kcal 93160kcal 93963kcal 94766kcal 95570kcal 96373kcal 97176kcal 97979kcal 98782kcal 99585kcal 100388kcal 101191kcal 101994kcal 102798kcal 103601kcal 104404kcal 105207kcal 106010kcal 106813kcal 107616kcal 108419kcal 109222kcal 110026kcal 110829kcal 111632kcal 112435kcal 113238kcal 114041kcal 114844kcal 115647kcal 116450kcal 117254kcal 118057kcal 118860kcal 119663kcal 120466kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 37691kcal 38768kcal 39845kcal 40922kcal 41999kcal 43075kcal 44152kcal 45229kcal 46306kcal 47383kcal 48460kcal 49537kcal 50614kcal 51691kcal 52767kcal 53844kcal 54921kcal 55998kcal 57075kcal 58152kcal 59229kcal 60306kcal 61383kcal 62460kcal 63536kcal 64613kcal 65690kcal 66767kcal 67844kcal 68921kcal 69998kcal 71075kcal 72152kcal 73229kcal 74305kcal 75382kcal 76459kcal 77536kcal 78613kcal 79690kcal 80767kcal 81844kcal 82921kcal 83998kcal 85074kcal 86151kcal 87228kcal 88305kcal 89382kcal 90459kcal 91536kcal 92613kcal 93690kcal 94766kcal 95843kcal 96920kcal 97997kcal 99074kcal 100151kcal 101228kcal 102305kcal 103382kcal 104459kcal 105535kcal 106612kcal 107689kcal 108766kcal 109843kcal 110920kcal 111997kcal 113074kcal 114151kcal 115228kcal 116304kcal 117381kcal 118458kcal 119535kcal 120612kcal 121689kcal 122766kcal 123843kcal 124920kcal 125997kcal 127073kcal 128150kcal 129227kcal 130304kcal 131381kcal 132458kcal 133535kcal 134612kcal 135689kcal 136765kcal 137842kcal 138919kcal 139996kcal 141073kcal 142150kcal 143227kcal 144304kcal 145381kcal 146458kcal 147534kcal 148611kcal 149688kcal 150765kcal 151842kcal 152919kcal 153996kcal 155073kcal 156150kcal 157227kcal 158303kcal 159380kcal 160457kcal 161534kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 39288kcal 40411kcal 41533kcal 42656kcal 43778kcal 44901kcal 46023kcal 47146kcal 48268kcal 49391kcal 50513kcal 51636kcal 52758kcal 53881kcal 55003kcal 56126kcal 57248kcal 58371kcal 59494kcal 60616kcal 61739kcal 62861kcal 63984kcal 65106kcal 66229kcal 67351kcal 68474kcal 69596kcal 70719kcal 71841kcal 72964kcal 74086kcal 75209kcal 76331kcal 77454kcal 78577kcal 79699kcal 80822kcal 81944kcal 83067kcal 84189kcal 85312kcal 86434kcal 87557kcal 88679kcal 89802kcal 90924kcal 92047kcal 93169kcal 94292kcal 95414kcal 96537kcal 97660kcal 98782kcal 99905kcal 101027kcal 102150kcal 103272kcal 104395kcal 105517kcal 106640kcal 107762kcal 108885kcal 110007kcal 111130kcal 112252kcal 113375kcal 114497kcal 115620kcal 116742kcal 117865kcal 118988kcal 120110kcal 121233kcal 122355kcal 123478kcal 124600kcal 125723kcal 126845kcal 127968kcal 129090kcal 130213kcal 131335kcal 132458kcal 133580kcal 134703kcal 135825kcal 136948kcal 138071kcal 139193kcal 140316kcal 141438kcal 142561kcal 143683kcal 144806kcal 145928kcal 147051kcal 148173kcal 149296kcal 150418kcal 151541kcal 152663kcal 153786kcal 154908kcal 156031kcal 157154kcal 158276kcal 159399kcal 160521kcal 161644kcal 162766kcal 163889kcal 165011kcal 166134kcal 167256kcal 168379kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16929kcal 17412kcal 17896kcal 18380kcal 18863kcal 19347kcal 19831kcal 20315kcal 20798kcal 21282kcal 21766kcal 22249kcal 22733kcal 23217kcal 23700kcal 24184kcal 24668kcal 25151kcal 25635kcal 26119kcal 26603kcal 27086kcal 27570kcal 28054kcal 28537kcal 29021kcal 29505kcal 29988kcal 30472kcal 30956kcal 31439kcal 31923kcal 32407kcal 32891kcal 33374kcal 33858kcal 34342kcal 34825kcal 35309kcal 35793kcal 36276kcal 36760kcal 37244kcal 37727kcal 38211kcal 38695kcal 39178kcal 39662kcal 40146kcal 40630kcal 41113kcal 41597kcal 42081kcal 42564kcal 43048kcal 43532kcal 44015kcal 44499kcal 44983kcal 45466kcal 45950kcal 46434kcal 46918kcal 47401kcal 47885kcal 48369kcal 48852kcal 49336kcal 49820kcal 50303kcal 50787kcal 51271kcal 51754kcal 52238kcal 52722kcal 53206kcal 53689kcal 54173kcal 54657kcal 55140kcal 55624kcal 56108kcal 56591kcal 57075kcal 57559kcal 58042kcal 58526kcal 59010kcal 59494kcal 59977kcal 60461kcal 60945kcal 61428kcal 61912kcal 62396kcal 62879kcal 63363kcal 63847kcal 64330kcal 64814kcal 65298kcal 65782kcal 66265kcal 66749kcal 67233kcal 67716kcal 68200kcal 68684kcal 69167kcal 69651kcal 70135kcal 70618kcal 71102kcal 71586kcal 72069kcal 72553kcal
水泳
(普通:全般)		 26511kcal 27269kcal 28026kcal 28784kcal 29541kcal 30299kcal 31056kcal 31814kcal 32571kcal 33329kcal 34086kcal 34844kcal 35601kcal 36358kcal 37116kcal 37873kcal 38631kcal 39388kcal 40146kcal 40903kcal 41661kcal 42418kcal 43176kcal 43933kcal 44691kcal 45448kcal 46206kcal 46963kcal 47721kcal 48478kcal 49236kcal 49993kcal 50751kcal 51508kcal 52266kcal 53023kcal 53780kcal 54538kcal 55295kcal 56053kcal 56810kcal 57568kcal 58325kcal 59083kcal 59840kcal 60598kcal 61355kcal 62113kcal 62870kcal 63628kcal 64385kcal 65143kcal 65900kcal 66658kcal 67415kcal 68173kcal 68930kcal 69688kcal 70445kcal 71203kcal 71960kcal 72717kcal 73475kcal 74232kcal 74990kcal 75747kcal 76505kcal 77262kcal 78020kcal 78777kcal 79535kcal 80292kcal 81050kcal 81807kcal 82565kcal 83322kcal 84080kcal 84837kcal 85595kcal 86352kcal 87110kcal 87867kcal 88625kcal 89382kcal 90139kcal 90897kcal 91654kcal 92412kcal 93169kcal 93927kcal 94684kcal 95442kcal 96199kcal 96957kcal 97714kcal 98472kcal 99229kcal 99987kcal 100744kcal 101502kcal 102259kcal 103017kcal 103774kcal 104532kcal 105289kcal 106047kcal 106804kcal 107561kcal 108319kcal 109076kcal 109834kcal 110591kcal 111349kcal 112106kcal 112864kcal 113621kcal
水泳
(速め:全般)		 31941kcal 32854kcal 33767kcal 34679kcal 35592kcal 36505kcal 37417kcal 38330kcal 39242kcal 40155kcal 41068kcal 41980kcal 42893kcal 43806kcal 44718kcal 45631kcal 46543kcal 47456kcal 48369kcal 49281kcal 50194kcal 51107kcal 52019kcal 52932kcal 53844kcal 54757kcal 55670kcal 56582kcal 57495kcal 58408kcal 59320kcal 60233kcal 61145kcal 62058kcal 62971kcal 63883kcal 64796kcal 65709kcal 66621kcal 67534kcal 68446kcal 69359kcal 70272kcal 71184kcal 72097kcal 73010kcal 73922kcal 74835kcal 75747kcal 76660kcal 77573kcal 78485kcal 79398kcal 80311kcal 81223kcal 82136kcal 83048kcal 83961kcal 84874kcal 85786kcal 86699kcal 87612kcal 88524kcal 89437kcal 90349kcal 91262kcal 92175kcal 93087kcal 94000kcal 94913kcal 95825kcal 96738kcal 97650kcal 98563kcal 99476kcal 100388kcal 101301kcal 102214kcal 103126kcal 104039kcal 104951kcal 105864kcal 106777kcal 107689kcal 108602kcal 109515kcal 110427kcal 111340kcal 112252kcal 113165kcal 114078kcal 114990kcal 115903kcal 116816kcal 117728kcal 118641kcal 119553kcal 120466kcal 121379kcal 122291kcal 123204kcal 124117kcal 125029kcal 125942kcal 126854kcal 127767kcal 128680kcal 129592kcal 130505kcal 131418kcal 132330kcal 133243kcal 134155kcal 135068kcal 135981kcal 136893kcal
水泳
(バタフライ)		 44079kcal 45339kcal 46598kcal 47858kcal 49117kcal 50376kcal 51636kcal 52895kcal 54155kcal 55414kcal 56674kcal 57933kcal 59192kcal 60452kcal 61711kcal 62971kcal 64230kcal 65489kcal 66749kcal 68008kcal 69268kcal 70527kcal 71787kcal 73046kcal 74305kcal 75565kcal 76824kcal 78084kcal 79343kcal 80603kcal 81862kcal 83121kcal 84381kcal 85640kcal 86900kcal 88159kcal 89418kcal 90678kcal 91937kcal 93197kcal 94456kcal 95716kcal 96975kcal 98234kcal 99494kcal 100753kcal 102013kcal 103272kcal 104532kcal 105791kcal 107050kcal 108310kcal 109569kcal 110829kcal 112088kcal 113348kcal 114607kcal 115866kcal 117126kcal 118385kcal 119645kcal 120904kcal 122163kcal 123423kcal 124682kcal 125942kcal 127201kcal 128461kcal 129720kcal 130979kcal 132239kcal 133498kcal 134758kcal 136017kcal 137277kcal 138536kcal 139795kcal 141055kcal 142314kcal 143574kcal 144833kcal 146093kcal 147352kcal 148611kcal 149871kcal 151130kcal 152390kcal 153649kcal 154908kcal 156168kcal 157427kcal 158687kcal 159946kcal 161206kcal 162465kcal 163724kcal 164984kcal 166243kcal 167503kcal 168762kcal 170022kcal 171281kcal 172540kcal 173800kcal 175059kcal 176319kcal 177578kcal 178837kcal 180097kcal 181356kcal 182616kcal 183875kcal 185135kcal 186394kcal 187653kcal 188913kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19165kcal 19712kcal 20260kcal 20807kcal 21355kcal 21903kcal 22450kcal 22998kcal 23545kcal 24093kcal 24640kcal 25188kcal 25736kcal 26283kcal 26831kcal 27378kcal 27926kcal 28473kcal 29021kcal 29569kcal 30116kcal 30664kcal 31211kcal 31759kcal 32306kcal 32854kcal 33402kcal 33949kcal 34497kcal 35044kcal 35592kcal 36139kcal 36687kcal 37235kcal 37782kcal 38330kcal 38877kcal 39425kcal 39972kcal 40520kcal 41068kcal 41615kcal 42163kcal 42710kcal 43258kcal 43806kcal 44353kcal 44901kcal 45448kcal 45996kcal 46543kcal 47091kcal 47639kcal 48186kcal 48734kcal 49281kcal 49829kcal 50376kcal 50924kcal 51472kcal 52019kcal 52567kcal 53114kcal 53662kcal 54209kcal 54757kcal 55305kcal 55852kcal 56400kcal 56947kcal 57495kcal 58042kcal 58590kcal 59138kcal 59685kcal 60233kcal 60780kcal 61328kcal 61875kcal 62423kcal 62971kcal 63518kcal 64066kcal 64613kcal 65161kcal 65709kcal 66256kcal 66804kcal 67351kcal 67899kcal 68446kcal 68994kcal 69542kcal 70089kcal 70637kcal 71184kcal 71732kcal 72279kcal 72827kcal 73375kcal 73922kcal 74470kcal 75017kcal 75565kcal 76112kcal 76660kcal 77208kcal 77755kcal 78303kcal 78850kcal 79398kcal 79945kcal 80493kcal 81041kcal 81588kcal 82136kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25553kcal 26283kcal 27013kcal 27743kcal 28473kcal 29204kcal 29934kcal 30664kcal 31394kcal 32124kcal 32854kcal 33584kcal 34314kcal 35044kcal 35774kcal 36505kcal 37235kcal 37965kcal 38695kcal 39425kcal 40155kcal 40885kcal 41615kcal 42345kcal 43075kcal 43806kcal 44536kcal 45266kcal 45996kcal 46726kcal 47456kcal 48186kcal 48916kcal 49646kcal 50376kcal 51107kcal 51837kcal 52567kcal 53297kcal 54027kcal 54757kcal 55487kcal 56217kcal 56947kcal 57677kcal 58408kcal 59138kcal 59868kcal 60598kcal 61328kcal 62058kcal 62788kcal 63518kcal 64248kcal 64978kcal 65709kcal 66439kcal 67169kcal 67899kcal 68629kcal 69359kcal 70089kcal 70819kcal 71549kcal 72279kcal 73010kcal 73740kcal 74470kcal 75200kcal 75930kcal 76660kcal 77390kcal 78120kcal 78850kcal 79580kcal 80311kcal 81041kcal 81771kcal 82501kcal 83231kcal 83961kcal 84691kcal 85421kcal 86151kcal 86881kcal 87612kcal 88342kcal 89072kcal 89802kcal 90532kcal 91262kcal 91992kcal 92722kcal 93452kcal 94182kcal 94913kcal 95643kcal 96373kcal 97103kcal 97833kcal 98563kcal 99293kcal 100023kcal 100753kcal 101483kcal 102214kcal 102944kcal 103674kcal 104404kcal 105134kcal 105864kcal 106594kcal 107324kcal 108054kcal 108784kcal 109515kcal
自転車
(速め:24km/h)		 31941kcal 32854kcal 33767kcal 34679kcal 35592kcal 36505kcal 37417kcal 38330kcal 39242kcal 40155kcal 41068kcal 41980kcal 42893kcal 43806kcal 44718kcal 45631kcal 46543kcal 47456kcal 48369kcal 49281kcal 50194kcal 51107kcal 52019kcal 52932kcal 53844kcal 54757kcal 55670kcal 56582kcal 57495kcal 58408kcal 59320kcal 60233kcal 61145kcal 62058kcal 62971kcal 63883kcal 64796kcal 65709kcal 66621kcal 67534kcal 68446kcal 69359kcal 70272kcal 71184kcal 72097kcal 73010kcal 73922kcal 74835kcal 75747kcal 76660kcal 77573kcal 78485kcal 79398kcal 80311kcal 81223kcal 82136kcal 83048kcal 83961kcal 84874kcal 85786kcal 86699kcal 87612kcal 88524kcal 89437kcal 90349kcal 91262kcal 92175kcal 93087kcal 94000kcal 94913kcal 95825kcal 96738kcal 97650kcal 98563kcal 99476kcal 100388kcal 101301kcal 102214kcal 103126kcal 104039kcal 104951kcal 105864kcal 106777kcal 107689kcal 108602kcal 109515kcal 110427kcal 111340kcal 112252kcal 113165kcal 114078kcal 114990kcal 115903kcal 116816kcal 117728kcal 118641kcal 119553kcal 120466kcal 121379kcal 122291kcal 123204kcal 124117kcal 125029kcal 125942kcal 126854kcal 127767kcal 128680kcal 129592kcal 130505kcal 131418kcal 132330kcal 133243kcal 134155kcal 135068kcal 135981kcal 136893kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

86時間55分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12137kcal 12484kcal 12831kcal 13178kcal 13525kcal 13871kcal 14218kcal 14565kcal 14912kcal 15259kcal 15605kcal 15952kcal 16299kcal 16646kcal 16993kcal 17339kcal 17686kcal 18033kcal 18380kcal 18727kcal 19073kcal 19420kcal 19767kcal 20114kcal 20461kcal 20807kcal 21154kcal 21501kcal 21848kcal 22195kcal 22541kcal 22888kcal 23235kcal 23582kcal 23929kcal 24275kcal 24622kcal 24969kcal 25316kcal 25663kcal 26009kcal 26356kcal 26703kcal 27050kcal 27397kcal 27743kcal 28090kcal 28437kcal 28784kcal 29130kcal 29477kcal 29824kcal 30171kcal 30518kcal 30864kcal 31211kcal 31558kcal 31905kcal 32252kcal 32598kcal 32945kcal 33292kcal 33639kcal 33986kcal 34332kcal 34679kcal 35026kcal 35373kcal 35720kcal 36066kcal 36413kcal 36760kcal 37107kcal 37454kcal 37800kcal 38147kcal 38494kcal 38841kcal 39188kcal 39534kcal 39881kcal 40228kcal 40575kcal 40922kcal 41268kcal 41615kcal 41962kcal 42309kcal 42656kcal 43002kcal 43349kcal 43696kcal 44043kcal 44390kcal 44736kcal 45083kcal 45430kcal 45777kcal 46124kcal 46470kcal 46817kcal 47164kcal 47511kcal 47858kcal 48204kcal 48551kcal 48898kcal 49245kcal 49592kcal 49938kcal 50285kcal 50632kcal 50979kcal 51326kcal 51672kcal 52019kcal
筋トレ
背筋運動		 12137kcal 12484kcal 12831kcal 13178kcal 13525kcal 13871kcal 14218kcal 14565kcal 14912kcal 15259kcal 15605kcal 15952kcal 16299kcal 16646kcal 16993kcal 17339kcal 17686kcal 18033kcal 18380kcal 18727kcal 19073kcal 19420kcal 19767kcal 20114kcal 20461kcal 20807kcal 21154kcal 21501kcal 21848kcal 22195kcal 22541kcal 22888kcal 23235kcal 23582kcal 23929kcal 24275kcal 24622kcal 24969kcal 25316kcal 25663kcal 26009kcal 26356kcal 26703kcal 27050kcal 27397kcal 27743kcal 28090kcal 28437kcal 28784kcal 29130kcal 29477kcal 29824kcal 30171kcal 30518kcal 30864kcal 31211kcal 31558kcal 31905kcal 32252kcal 32598kcal 32945kcal 33292kcal 33639kcal 33986kcal 34332kcal 34679kcal 35026kcal 35373kcal 35720kcal 36066kcal 36413kcal 36760kcal 37107kcal 37454kcal 37800kcal 38147kcal 38494kcal 38841kcal 39188kcal 39534kcal 39881kcal 40228kcal 40575kcal 40922kcal 41268kcal 41615kcal 41962kcal 42309kcal 42656kcal 43002kcal 43349kcal 43696kcal 44043kcal 44390kcal 44736kcal 45083kcal 45430kcal 45777kcal 46124kcal 46470kcal 46817kcal 47164kcal 47511kcal 47858kcal 48204kcal 48551kcal 48898kcal 49245kcal 49592kcal 49938kcal 50285kcal 50632kcal 50979kcal 51326kcal 51672kcal 52019kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12137kcal 12484kcal 12831kcal 13178kcal 13525kcal 13871kcal 14218kcal 14565kcal 14912kcal 15259kcal 15605kcal 15952kcal 16299kcal 16646kcal 16993kcal 17339kcal 17686kcal 18033kcal 18380kcal 18727kcal 19073kcal 19420kcal 19767kcal 20114kcal 20461kcal 20807kcal 21154kcal 21501kcal 21848kcal 22195kcal 22541kcal 22888kcal 23235kcal 23582kcal 23929kcal 24275kcal 24622kcal 24969kcal 25316kcal 25663kcal 26009kcal 26356kcal 26703kcal 27050kcal 27397kcal 27743kcal 28090kcal 28437kcal 28784kcal 29130kcal 29477kcal 29824kcal 30171kcal 30518kcal 30864kcal 31211kcal 31558kcal 31905kcal 32252kcal 32598kcal 32945kcal 33292kcal 33639kcal 33986kcal 34332kcal 34679kcal 35026kcal 35373kcal 35720kcal 36066kcal 36413kcal 36760kcal 37107kcal 37454kcal 37800kcal 38147kcal 38494kcal 38841kcal 39188kcal 39534kcal 39881kcal 40228kcal 40575kcal 40922kcal 41268kcal 41615kcal 41962kcal 42309kcal 42656kcal 43002kcal 43349kcal 43696kcal 44043kcal 44390kcal 44736kcal 45083kcal 45430kcal 45777kcal 46124kcal 46470kcal 46817kcal 47164kcal 47511kcal 47858kcal 48204kcal 48551kcal 48898kcal 49245kcal 49592kcal 49938kcal 50285kcal 50632kcal 50979kcal 51326kcal 51672kcal 52019kcal
筋トレ
懸垂		 12137kcal 12484kcal 12831kcal 13178kcal 13525kcal 13871kcal 14218kcal 14565kcal 14912kcal 15259kcal 15605kcal 15952kcal 16299kcal 16646kcal 16993kcal 17339kcal 17686kcal 18033kcal 18380kcal 18727kcal 19073kcal 19420kcal 19767kcal 20114kcal 20461kcal 20807kcal 21154kcal 21501kcal 21848kcal 22195kcal 22541kcal 22888kcal 23235kcal 23582kcal 23929kcal 24275kcal 24622kcal 24969kcal 25316kcal 25663kcal 26009kcal 26356kcal 26703kcal 27050kcal 27397kcal 27743kcal 28090kcal 28437kcal 28784kcal 29130kcal 29477kcal 29824kcal 30171kcal 30518kcal 30864kcal 31211kcal 31558kcal 31905kcal 32252kcal 32598kcal 32945kcal 33292kcal 33639kcal 33986kcal 34332kcal 34679kcal 35026kcal 35373kcal 35720kcal 36066kcal 36413kcal 36760kcal 37107kcal 37454kcal 37800kcal 38147kcal 38494kcal 38841kcal 39188kcal 39534kcal 39881kcal 40228kcal 40575kcal 40922kcal 41268kcal 41615kcal 41962kcal 42309kcal 42656kcal 43002kcal 43349kcal 43696kcal 44043kcal 44390kcal 44736kcal 45083kcal 45430kcal 45777kcal 46124kcal 46470kcal 46817kcal 47164kcal 47511kcal 47858kcal 48204kcal 48551kcal 48898kcal 49245kcal 49592kcal 49938kcal 50285kcal 50632kcal 50979kcal 51326kcal 51672kcal 52019kcal
筋トレ
スクワット		 15970kcal 16427kcal 16883kcal 17339kcal 17796kcal 18252kcal 18708kcal 19165kcal 19621kcal 20077kcal 20534kcal 20990kcal 21446kcal 21903kcal 22359kcal 22815kcal 23271kcal 23728kcal 24184kcal 24640kcal 25097kcal 25553kcal 26009kcal 26466kcal 26922kcal 27378kcal 27835kcal 28291kcal 28747kcal 29204kcal 29660kcal 30116kcal 30572kcal 31029kcal 31485kcal 31941kcal 32398kcal 32854kcal 33310kcal 33767kcal 34223kcal 34679kcal 35136kcal 35592kcal 36048kcal 36505kcal 36961kcal 37417kcal 37873kcal 38330kcal 38786kcal 39242kcal 39699kcal 40155kcal 40611kcal 41068kcal 41524kcal 41980kcal 42437kcal 42893kcal 43349kcal 43806kcal 44262kcal 44718kcal 45174kcal 45631kcal 46087kcal 46543kcal 47000kcal 47456kcal 47912kcal 48369kcal 48825kcal 49281kcal 49738kcal 50194kcal 50650kcal 51107kcal 51563kcal 52019kcal 52475kcal 52932kcal 53388kcal 53844kcal 54301kcal 54757kcal 55213kcal 55670kcal 56126kcal 56582kcal 57039kcal 57495kcal 57951kcal 58408kcal 58864kcal 59320kcal 59776kcal 60233kcal 60689kcal 61145kcal 61602kcal 62058kcal 62514kcal 62971kcal 63427kcal 63883kcal 64340kcal 64796kcal 65252kcal 65709kcal 66165kcal 66621kcal 67077kcal 67534kcal 67990kcal 68446kcal
ヨガ
ハタ		 9582kcal 9856kcal 10130kcal 10403kcal 10677kcal 10951kcal 11225kcal 11499kcal 11772kcal 12046kcal 12320kcal 12594kcal 12868kcal 13141kcal 13415kcal 13689kcal 13963kcal 14236kcal 14510kcal 14784kcal 15058kcal 15332kcal 15605kcal 15879kcal 16153kcal 16427kcal 16701kcal 16974kcal 17248kcal 17522kcal 17796kcal 18069kcal 18343kcal 18617kcal 18891kcal 19165kcal 19438kcal 19712kcal 19986kcal 20260kcal 20534kcal 20807kcal 21081kcal 21355kcal 21629kcal 21903kcal 22176kcal 22450kcal 22724kcal 22998kcal 23271kcal 23545kcal 23819kcal 24093kcal 24367kcal 24640kcal 24914kcal 25188kcal 25462kcal 25736kcal 26009kcal 26283kcal 26557kcal 26831kcal 27104kcal 27378kcal 27652kcal 27926kcal 28200kcal 28473kcal 28747kcal 29021kcal 29295kcal 29569kcal 29842kcal 30116kcal 30390kcal 30664kcal 30937kcal 31211kcal 31485kcal 31759kcal 32033kcal 32306kcal 32580kcal 32854kcal 33128kcal 33402kcal 33675kcal 33949kcal 34223kcal 34497kcal 34771kcal 35044kcal 35318kcal 35592kcal 35866kcal 36139kcal 36413kcal 36687kcal 36961kcal 37235kcal 37508kcal 37782kcal 38056kcal 38330kcal 38604kcal 38877kcal 39151kcal 39425kcal 39699kcal 39972kcal 40246kcal 40520kcal 40794kcal 41068kcal
ヨガ
パワー		 12776kcal 13141kcal 13506kcal 13871kcal 14236kcal 14602kcal 14967kcal 15332kcal 15697kcal 16062kcal 16427kcal 16792kcal 17157kcal 17522kcal 17887kcal 18252kcal 18617kcal 18982kcal 19347kcal 19712kcal 20077kcal 20442kcal 20807kcal 21172kcal 21537kcal 21903kcal 22268kcal 22633kcal 22998kcal 23363kcal 23728kcal 24093kcal 24458kcal 24823kcal 25188kcal 25553kcal 25918kcal 26283kcal 26648kcal 27013kcal 27378kcal 27743kcal 28108kcal 28473kcal 28838kcal 29204kcal 29569kcal 29934kcal 30299kcal 30664kcal 31029kcal 31394kcal 31759kcal 32124kcal 32489kcal 32854kcal 33219kcal 33584kcal 33949kcal 34314kcal 34679kcal 35044kcal 35409kcal 35774kcal 36139kcal 36505kcal 36870kcal 37235kcal 37600kcal 37965kcal 38330kcal 38695kcal 39060kcal 39425kcal 39790kcal 40155kcal 40520kcal 40885kcal 41250kcal 41615kcal 41980kcal 42345kcal 42710kcal 43075kcal 43440kcal 43806kcal 44171kcal 44536kcal 44901kcal 45266kcal 45631kcal 45996kcal 46361kcal 46726kcal 47091kcal 47456kcal 47821kcal 48186kcal 48551kcal 48916kcal 49281kcal 49646kcal 50011kcal 50376kcal 50741kcal 51107kcal 51472kcal 51837kcal 52202kcal 52567kcal 52932kcal 53297kcal 53662kcal 54027kcal 54392kcal 54757kcal
ダンス
ゆっくり		 15970kcal 16427kcal 16883kcal 17339kcal 17796kcal 18252kcal 18708kcal 19165kcal 19621kcal 20077kcal 20534kcal 20990kcal 21446kcal 21903kcal 22359kcal 22815kcal 23271kcal 23728kcal 24184kcal 24640kcal 25097kcal 25553kcal 26009kcal 26466kcal 26922kcal 27378kcal 27835kcal 28291kcal 28747kcal 29204kcal 29660kcal 30116kcal 30572kcal 31029kcal 31485kcal 31941kcal 32398kcal 32854kcal 33310kcal 33767kcal 34223kcal 34679kcal 35136kcal 35592kcal 36048kcal 36505kcal 36961kcal 37417kcal 37873kcal 38330kcal 38786kcal 39242kcal 39699kcal 40155kcal 40611kcal 41068kcal 41524kcal 41980kcal 42437kcal 42893kcal 43349kcal 43806kcal 44262kcal 44718kcal 45174kcal 45631kcal 46087kcal 46543kcal 47000kcal 47456kcal 47912kcal 48369kcal 48825kcal 49281kcal 49738kcal 50194kcal 50650kcal 51107kcal 51563kcal 52019kcal 52475kcal 52932kcal 53388kcal 53844kcal 54301kcal 54757kcal 55213kcal 55670kcal 56126kcal 56582kcal 57039kcal 57495kcal 57951kcal 58408kcal 58864kcal 59320kcal 59776kcal 60233kcal 60689kcal 61145kcal 61602kcal 62058kcal 62514kcal 62971kcal 63427kcal 63883kcal 64340kcal 64796kcal 65252kcal 65709kcal 66165kcal 66621kcal 67077kcal 67534kcal 67990kcal 68446kcal
ダンス
普通		 23317kcal 23983kcal 24650kcal 25316kcal 25982kcal 26648kcal 27314kcal 27981kcal 28647kcal 29313kcal 29979kcal 30645kcal 31312kcal 31978kcal 32644kcal 33310kcal 33977kcal 34643kcal 35309kcal 35975kcal 36641kcal 37308kcal 37974kcal 38640kcal 39306kcal 39972kcal 40639kcal 41305kcal 41971kcal 42637kcal 43304kcal 43970kcal 44636kcal 45302kcal 45968kcal 46635kcal 47301kcal 47967kcal 48633kcal 49300kcal 49966kcal 50632kcal 51298kcal 51964kcal 52631kcal 53297kcal 53963kcal 54629kcal 55295kcal 55962kcal 56628kcal 57294kcal 57960kcal 58627kcal 59293kcal 59959kcal 60625kcal 61291kcal 61958kcal 62624kcal 63290kcal 63956kcal 64622kcal 65289kcal 65955kcal 66621kcal 67287kcal 67954kcal 68620kcal 69286kcal 69952kcal 70618kcal 71285kcal 71951kcal 72617kcal 73283kcal 73950kcal 74616kcal 75282kcal 75948kcal 76614kcal 77281kcal 77947kcal 78613kcal 79279kcal 79945kcal 80612kcal 81278kcal 81944kcal 82610kcal 83277kcal 83943kcal 84609kcal 85275kcal 85941kcal 86608kcal 87274kcal 87940kcal 88606kcal 89272kcal 89939kcal 90605kcal 91271kcal 91937kcal 92604kcal 93270kcal 93936kcal 94602kcal 95268kcal 95935kcal 96601kcal 97267kcal 97933kcal 98600kcal 99266kcal 99932kcal
ダンス
激しい		 28747kcal 29569kcal 30390kcal 31211kcal 32033kcal 32854kcal 33675kcal 34497kcal 35318kcal 36139kcal 36961kcal 37782kcal 38604kcal 39425kcal 40246kcal 41068kcal 41889kcal 42710kcal 43532kcal 44353kcal 45174kcal 45996kcal 46817kcal 47639kcal 48460kcal 49281kcal 50103kcal 50924kcal 51745kcal 52567kcal 53388kcal 54209kcal 55031kcal 55852kcal 56674kcal 57495kcal 58316kcal 59138kcal 59959kcal 60780kcal 61602kcal 62423kcal 63244kcal 64066kcal 64887kcal 65709kcal 66530kcal 67351kcal 68173kcal 68994kcal 69815kcal 70637kcal 71458kcal 72279kcal 73101kcal 73922kcal 74743kcal 75565kcal 76386kcal 77208kcal 78029kcal 78850kcal 79672kcal 80493kcal 81314kcal 82136kcal 82957kcal 83778kcal 84600kcal 85421kcal 86243kcal 87064kcal 87885kcal 88707kcal 89528kcal 90349kcal 91171kcal 91992kcal 92813kcal 93635kcal 94456kcal 95278kcal 96099kcal 96920kcal 97742kcal 98563kcal 99384kcal 100206kcal 101027kcal 101848kcal 102670kcal 103491kcal 104313kcal 105134kcal 105955kcal 106777kcal 107598kcal 108419kcal 109241kcal 110062kcal 110883kcal 111705kcal 112526kcal 113348kcal 114169kcal 114990kcal 115812kcal 116633kcal 117454kcal 118276kcal 119097kcal 119918kcal 120740kcal 121561kcal 122383kcal 123204kcal
踏み台昇降 15970kcal 16427kcal 16883kcal 17339kcal 17796kcal 18252kcal 18708kcal 19165kcal 19621kcal 20077kcal 20534kcal 20990kcal 21446kcal 21903kcal 22359kcal 22815kcal 23271kcal 23728kcal 24184kcal 24640kcal 25097kcal 25553kcal 26009kcal 26466kcal 26922kcal 27378kcal 27835kcal 28291kcal 28747kcal 29204kcal 29660kcal 30116kcal 30572kcal 31029kcal 31485kcal 31941kcal 32398kcal 32854kcal 33310kcal 33767kcal 34223kcal 34679kcal 35136kcal 35592kcal 36048kcal 36505kcal 36961kcal 37417kcal 37873kcal 38330kcal 38786kcal 39242kcal 39699kcal 40155kcal 40611kcal 41068kcal 41524kcal 41980kcal 42437kcal 42893kcal 43349kcal 43806kcal 44262kcal 44718kcal 45174kcal 45631kcal 46087kcal 46543kcal 47000kcal 47456kcal 47912kcal 48369kcal 48825kcal 49281kcal 49738kcal 50194kcal 50650kcal 51107kcal 51563kcal 52019kcal 52475kcal 52932kcal 53388kcal 53844kcal 54301kcal 54757kcal 55213kcal 55670kcal 56126kcal 56582kcal 57039kcal 57495kcal 57951kcal 58408kcal 58864kcal 59320kcal 59776kcal 60233kcal 60689kcal 61145kcal 61602kcal 62058kcal 62514kcal 62971kcal 63427kcal 63883kcal 64340kcal 64796kcal 65252kcal 65709kcal 66165kcal 66621kcal 67077kcal 67534kcal 67990kcal 68446kcal
トランポリン
ゆっくり		 11179kcal 11499kcal 11818kcal 12137kcal 12457kcal 12776kcal 13096kcal 13415kcal 13735kcal 14054kcal 14373kcal 14693kcal 15012kcal 15332kcal 15651kcal 15970kcal 16290kcal 16609kcal 16929kcal 17248kcal 17568kcal 17887kcal 18206kcal 18526kcal 18845kcal 19165kcal 19484kcal 19803kcal 20123kcal 20442kcal 20762kcal 21081kcal 21401kcal 21720kcal 22039kcal 22359kcal 22678kcal 22998kcal 23317kcal 23636kcal 23956kcal 24275kcal 24595kcal 24914kcal 25234kcal 25553kcal 25872kcal 26192kcal 26511kcal 26831kcal 27150kcal 27470kcal 27789kcal 28108kcal 28428kcal 28747kcal 29067kcal 29386kcal 29705kcal 30025kcal 30344kcal 30664kcal 30983kcal 31303kcal 31622kcal 31941kcal 32261kcal 32580kcal 32900kcal 33219kcal 33538kcal 33858kcal 34177kcal 34497kcal 34816kcal 35136kcal 35455kcal 35774kcal 36094kcal 36413kcal 36733kcal 37052kcal 37371kcal 37691kcal 38010kcal 38330kcal 38649kcal 38969kcal 39288kcal 39607kcal 39927kcal 40246kcal 40566kcal 40885kcal 41205kcal 41524kcal 41843kcal 42163kcal 42482kcal 42802kcal 43121kcal 43440kcal 43760kcal 44079kcal 44399kcal 44718kcal 45038kcal 45357kcal 45676kcal 45996kcal 46315kcal 46635kcal 46954kcal 47273kcal 47593kcal 47912kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14373kcal 14784kcal 15195kcal 15605kcal 16016kcal 16427kcal 16837kcal 17248kcal 17659kcal 18069kcal 18480kcal 18891kcal 19302kcal 19712kcal 20123kcal 20534kcal 20944kcal 21355kcal 21766kcal 22176kcal 22587kcal 22998kcal 23408kcal 23819kcal 24230kcal 24640kcal 25051kcal 25462kcal 25872kcal 26283kcal 26694kcal 27104kcal 27515kcal 27926kcal 28337kcal 28747kcal 29158kcal 29569kcal 29979kcal 30390kcal 30801kcal 31211kcal 31622kcal 32033kcal 32443kcal 32854kcal 33265kcal 33675kcal 34086kcal 34497kcal 34907kcal 35318kcal 35729kcal 36139kcal 36550kcal 36961kcal 37371kcal 37782kcal 38193kcal 38604kcal 39014kcal 39425kcal 39836kcal 40246kcal 40657kcal 41068kcal 41478kcal 41889kcal 42300kcal 42710kcal 43121kcal 43532kcal 43942kcal 44353kcal 44764kcal 45174kcal 45585kcal 45996kcal 46406kcal 46817kcal 47228kcal 47639kcal 48049kcal 48460kcal 48871kcal 49281kcal 49692kcal 50103kcal 50513kcal 50924kcal 51335kcal 51745kcal 52156kcal 52567kcal 52977kcal 53388kcal 53799kcal 54209kcal 54620kcal 55031kcal 55441kcal 55852kcal 56263kcal 56674kcal 57084kcal 57495kcal 57906kcal 58316kcal 58727kcal 59138kcal 59548kcal 59959kcal 60370kcal 60780kcal 61191kcal 61602kcal
HIIT
ジャンプなし		 15970kcal 16427kcal 16883kcal 17339kcal 17796kcal 18252kcal 18708kcal 19165kcal 19621kcal 20077kcal 20534kcal 20990kcal 21446kcal 21903kcal 22359kcal 22815kcal 23271kcal 23728kcal 24184kcal 24640kcal 25097kcal 25553kcal 26009kcal 26466kcal 26922kcal 27378kcal 27835kcal 28291kcal 28747kcal 29204kcal 29660kcal 30116kcal 30572kcal 31029kcal 31485kcal 31941kcal 32398kcal 32854kcal 33310kcal 33767kcal 34223kcal 34679kcal 35136kcal 35592kcal 36048kcal 36505kcal 36961kcal 37417kcal 37873kcal 38330kcal 38786kcal 39242kcal 39699kcal 40155kcal 40611kcal 41068kcal 41524kcal 41980kcal 42437kcal 42893kcal 43349kcal 43806kcal 44262kcal 44718kcal 45174kcal 45631kcal 46087kcal 46543kcal 47000kcal 47456kcal 47912kcal 48369kcal 48825kcal 49281kcal 49738kcal 50194kcal 50650kcal 51107kcal 51563kcal 52019kcal 52475kcal 52932kcal 53388kcal 53844kcal 54301kcal 54757kcal 55213kcal 55670kcal 56126kcal 56582kcal 57039kcal 57495kcal 57951kcal 58408kcal 58864kcal 59320kcal 59776kcal 60233kcal 60689kcal 61145kcal 61602kcal 62058kcal 62514kcal 62971kcal 63427kcal 63883kcal 64340kcal 64796kcal 65252kcal 65709kcal 66165kcal 66621kcal 67077kcal 67534kcal 67990kcal 68446kcal
HIIT
ジャンプあり		 25553kcal 26283kcal 27013kcal 27743kcal 28473kcal 29204kcal 29934kcal 30664kcal 31394kcal 32124kcal 32854kcal 33584kcal 34314kcal 35044kcal 35774kcal 36505kcal 37235kcal 37965kcal 38695kcal 39425kcal 40155kcal 40885kcal 41615kcal 42345kcal 43075kcal 43806kcal 44536kcal 45266kcal 45996kcal 46726kcal 47456kcal 48186kcal 48916kcal 49646kcal 50376kcal 51107kcal 51837kcal 52567kcal 53297kcal 54027kcal 54757kcal 55487kcal 56217kcal 56947kcal 57677kcal 58408kcal 59138kcal 59868kcal 60598kcal 61328kcal 62058kcal 62788kcal 63518kcal 64248kcal 64978kcal 65709kcal 66439kcal 67169kcal 67899kcal 68629kcal 69359kcal 70089kcal 70819kcal 71549kcal 72279kcal 73010kcal 73740kcal 74470kcal 75200kcal 75930kcal 76660kcal 77390kcal 78120kcal 78850kcal 79580kcal 80311kcal 81041kcal 81771kcal 82501kcal 83231kcal 83961kcal 84691kcal 85421kcal 86151kcal 86881kcal 87612kcal 88342kcal 89072kcal 89802kcal 90532kcal 91262kcal 91992kcal 92722kcal 93452kcal 94182kcal 94913kcal 95643kcal 96373kcal 97103kcal 97833kcal 98563kcal 99293kcal 100023kcal 100753kcal 101483kcal 102214kcal 102944kcal 103674kcal 104404kcal 105134kcal 105864kcal 106594kcal 107324kcal 108054kcal 108784kcal 109515kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

86時間55分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9582kcal 9856kcal 10130kcal 10403kcal 10677kcal 10951kcal 11225kcal 11499kcal 11772kcal 12046kcal 12320kcal 12594kcal 12868kcal 13141kcal 13415kcal 13689kcal 13963kcal 14236kcal 14510kcal 14784kcal 15058kcal 15332kcal 15605kcal 15879kcal 16153kcal 16427kcal 16701kcal 16974kcal 17248kcal 17522kcal 17796kcal 18069kcal 18343kcal 18617kcal 18891kcal 19165kcal 19438kcal 19712kcal 19986kcal 20260kcal 20534kcal 20807kcal 21081kcal 21355kcal 21629kcal 21903kcal 22176kcal 22450kcal 22724kcal 22998kcal 23271kcal 23545kcal 23819kcal 24093kcal 24367kcal 24640kcal 24914kcal 25188kcal 25462kcal 25736kcal 26009kcal 26283kcal 26557kcal 26831kcal 27104kcal 27378kcal 27652kcal 27926kcal 28200kcal 28473kcal 28747kcal 29021kcal 29295kcal 29569kcal 29842kcal 30116kcal 30390kcal 30664kcal 30937kcal 31211kcal 31485kcal 31759kcal 32033kcal 32306kcal 32580kcal 32854kcal 33128kcal 33402kcal 33675kcal 33949kcal 34223kcal 34497kcal 34771kcal 35044kcal 35318kcal 35592kcal 35866kcal 36139kcal 36413kcal 36687kcal 36961kcal 37235kcal 37508kcal 37782kcal 38056kcal 38330kcal 38604kcal 38877kcal 39151kcal 39425kcal 39699kcal 39972kcal 40246kcal 40520kcal 40794kcal 41068kcal
料理全般 11179kcal 11499kcal 11818kcal 12137kcal 12457kcal 12776kcal 13096kcal 13415kcal 13735kcal 14054kcal 14373kcal 14693kcal 15012kcal 15332kcal 15651kcal 15970kcal 16290kcal 16609kcal 16929kcal 17248kcal 17568kcal 17887kcal 18206kcal 18526kcal 18845kcal 19165kcal 19484kcal 19803kcal 20123kcal 20442kcal 20762kcal 21081kcal 21401kcal 21720kcal 22039kcal 22359kcal 22678kcal 22998kcal 23317kcal 23636kcal 23956kcal 24275kcal 24595kcal 24914kcal 25234kcal 25553kcal 25872kcal 26192kcal 26511kcal 26831kcal 27150kcal 27470kcal 27789kcal 28108kcal 28428kcal 28747kcal 29067kcal 29386kcal 29705kcal 30025kcal 30344kcal 30664kcal 30983kcal 31303kcal 31622kcal 31941kcal 32261kcal 32580kcal 32900kcal 33219kcal 33538kcal 33858kcal 34177kcal 34497kcal 34816kcal 35136kcal 35455kcal 35774kcal 36094kcal 36413kcal 36733kcal 37052kcal 37371kcal 37691kcal 38010kcal 38330kcal 38649kcal 38969kcal 39288kcal 39607kcal 39927kcal 40246kcal 40566kcal 40885kcal 41205kcal 41524kcal 41843kcal 42163kcal 42482kcal 42802kcal 43121kcal 43440kcal 43760kcal 44079kcal 44399kcal 44718kcal 45038kcal 45357kcal 45676kcal 45996kcal 46315kcal 46635kcal 46954kcal 47273kcal 47593kcal 47912kcal
掃除機をかける 10540kcal 10841kcal 11143kcal 11444kcal 11745kcal 12046kcal 12347kcal 12648kcal 12950kcal 13251kcal 13552kcal 13853kcal 14154kcal 14455kcal 14757kcal 15058kcal 15359kcal 15660kcal 15961kcal 16262kcal 16564kcal 16865kcal 17166kcal 17467kcal 17768kcal 18069kcal 18371kcal 18672kcal 18973kcal 19274kcal 19575kcal 19876kcal 20178kcal 20479kcal 20780kcal 21081kcal 21382kcal 21683kcal 21985kcal 22286kcal 22587kcal 22888kcal 23189kcal 23490kcal 23792kcal 24093kcal 24394kcal 24695kcal 24996kcal 25297kcal 25599kcal 25900kcal 26201kcal 26502kcal 26803kcal 27104kcal 27406kcal 27707kcal 28008kcal 28309kcal 28610kcal 28911kcal 29213kcal 29514kcal 29815kcal 30116kcal 30417kcal 30718kcal 31020kcal 31321kcal 31622kcal 31923kcal 32224kcal 32525kcal 32827kcal 33128kcal 33429kcal 33730kcal 34031kcal 34332kcal 34634kcal 34935kcal 35236kcal 35537kcal 35838kcal 36139kcal 36441kcal 36742kcal 37043kcal 37344kcal 37645kcal 37946kcal 38248kcal 38549kcal 38850kcal 39151kcal 39452kcal 39753kcal 40055kcal 40356kcal 40657kcal 40958kcal 41259kcal 41560kcal 41862kcal 42163kcal 42464kcal 42765kcal 43066kcal 43367kcal 43669kcal 43970kcal 44271kcal 44572kcal 44873kcal 45174kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11179kcal 11499kcal 11818kcal 12137kcal 12457kcal 12776kcal 13096kcal 13415kcal 13735kcal 14054kcal 14373kcal 14693kcal 15012kcal 15332kcal 15651kcal 15970kcal 16290kcal 16609kcal 16929kcal 17248kcal 17568kcal 17887kcal 18206kcal 18526kcal 18845kcal 19165kcal 19484kcal 19803kcal 20123kcal 20442kcal 20762kcal 21081kcal 21401kcal 21720kcal 22039kcal 22359kcal 22678kcal 22998kcal 23317kcal 23636kcal 23956kcal 24275kcal 24595kcal 24914kcal 25234kcal 25553kcal 25872kcal 26192kcal 26511kcal 26831kcal 27150kcal 27470kcal 27789kcal 28108kcal 28428kcal 28747kcal 29067kcal 29386kcal 29705kcal 30025kcal 30344kcal 30664kcal 30983kcal 31303kcal 31622kcal 31941kcal 32261kcal 32580kcal 32900kcal 33219kcal 33538kcal 33858kcal 34177kcal 34497kcal 34816kcal 35136kcal 35455kcal 35774kcal 36094kcal 36413kcal 36733kcal 37052kcal 37371kcal 37691kcal 38010kcal 38330kcal 38649kcal 38969kcal 39288kcal 39607kcal 39927kcal 40246kcal 40566kcal 40885kcal 41205kcal 41524kcal 41843kcal 42163kcal 42482kcal 42802kcal 43121kcal 43440kcal 43760kcal 44079kcal 44399kcal 44718kcal 45038kcal 45357kcal 45676kcal 45996kcal 46315kcal 46635kcal 46954kcal 47273kcal 47593kcal 47912kcal
部屋の片づけ全般 15332kcal 15770kcal 16208kcal 16646kcal 17084kcal 17522kcal 17960kcal 18398kcal 18836kcal 19274kcal 19712kcal 20150kcal 20588kcal 21026kcal 21464kcal 21903kcal 22341kcal 22779kcal 23217kcal 23655kcal 24093kcal 24531kcal 24969kcal 25407kcal 25845kcal 26283kcal 26721kcal 27159kcal 27597kcal 28035kcal 28473kcal 28911kcal 29350kcal 29788kcal 30226kcal 30664kcal 31102kcal 31540kcal 31978kcal 32416kcal 32854kcal 33292kcal 33730kcal 34168kcal 34606kcal 35044kcal 35482kcal 35920kcal 36358kcal 36797kcal 37235kcal 37673kcal 38111kcal 38549kcal 38987kcal 39425kcal 39863kcal 40301kcal 40739kcal 41177kcal 41615kcal 42053kcal 42491kcal 42929kcal 43367kcal 43806kcal 44244kcal 44682kcal 45120kcal 45558kcal 45996kcal 46434kcal 46872kcal 47310kcal 47748kcal 48186kcal 48624kcal 49062kcal 49500kcal 49938kcal 50376kcal 50814kcal 51253kcal 51691kcal 52129kcal 52567kcal 53005kcal 53443kcal 53881kcal 54319kcal 54757kcal 55195kcal 55633kcal 56071kcal 56509kcal 56947kcal 57385kcal 57823kcal 58261kcal 58700kcal 59138kcal 59576kcal 60014kcal 60452kcal 60890kcal 61328kcal 61766kcal 62204kcal 62642kcal 63080kcal 63518kcal 63956kcal 64394kcal 64832kcal 65270kcal 65709kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6388kcal 6570kcal 6753kcal 6935kcal 7118kcal 7301kcal 7483kcal 7666kcal 7848kcal 8031kcal 8213kcal 8396kcal 8578kcal 8761kcal 8943kcal 9126kcal 9308kcal 9491kcal 9673kcal 9856kcal 10038kcal 10221kcal 10403kcal 10586kcal 10768kcal 10951kcal 11134kcal 11316kcal 11499kcal 11681kcal 11864kcal 12046kcal 12229kcal 12411kcal 12594kcal 12776kcal 12959kcal 13141kcal 13324kcal 13506kcal 13689kcal 13871kcal 14054kcal 14236kcal 14419kcal 14602kcal 14784kcal 14967kcal 15149kcal 15332kcal 15514kcal 15697kcal 15879kcal 16062kcal 16244kcal 16427kcal 16609kcal 16792kcal 16974kcal 17157kcal 17339kcal 17522kcal 17704kcal 17887kcal 18069kcal 18252kcal 18435kcal 18617kcal 18800kcal 18982kcal 19165kcal 19347kcal 19530kcal 19712kcal 19895kcal 20077kcal 20260kcal 20442kcal 20625kcal 20807kcal 20990kcal 21172kcal 21355kcal 21537kcal 21720kcal 21903kcal 22085kcal 22268kcal 22450kcal 22633kcal 22815kcal 22998kcal 23180kcal 23363kcal 23545kcal 23728kcal 23910kcal 24093kcal 24275kcal 24458kcal 24640kcal 24823kcal 25005kcal 25188kcal 25370kcal 25553kcal 25736kcal 25918kcal 26101kcal 26283kcal 26466kcal 26648kcal 26831kcal 27013kcal 27196kcal 27378kcal
トイレ 5749kcal 5913kcal 6078kcal 6242kcal 6406kcal 6570kcal 6735kcal 6899kcal 7063kcal 7227kcal 7392kcal 7556kcal 7720kcal 7885kcal 8049kcal 8213kcal 8377kcal 8542kcal 8706kcal 8870kcal 9034kcal 9199kcal 9363kcal 9527kcal 9692kcal 9856kcal 10020kcal 10184kcal 10349kcal 10513kcal 10677kcal 10841kcal 11006kcal 11170kcal 11334kcal 11499kcal 11663kcal 11827kcal 11991kcal 12156kcal 12320kcal 12484kcal 12648kcal 12813kcal 12977kcal 13141kcal 13306kcal 13470kcal 13634kcal 13798kcal 13963kcal 14127kcal 14291kcal 14455kcal 14620kcal 14784kcal 14948kcal 15113kcal 15277kcal 15441kcal 15605kcal 15770kcal 15934kcal 16098kcal 16262kcal 16427kcal 16591kcal 16755kcal 16920kcal 17084kcal 17248kcal 17412kcal 17577kcal 17741kcal 17905kcal 18069kcal 18234kcal 18398kcal 18562kcal 18727kcal 18891kcal 19055kcal 19219kcal 19384kcal 19548kcal 19712kcal 19876kcal 20041kcal 20205kcal 20369kcal 20534kcal 20698kcal 20862kcal 21026kcal 21191kcal 21355kcal 21519kcal 21683kcal 21848kcal 22012kcal 22176kcal 22341kcal 22505kcal 22669kcal 22833kcal 22998kcal 23162kcal 23326kcal 23490kcal 23655kcal 23819kcal 23983kcal 24148kcal 24312kcal 24476kcal 24640kcal
風呂でシャワー 6388kcal 6570kcal 6753kcal 6935kcal 7118kcal 7301kcal 7483kcal 7666kcal 7848kcal 8031kcal 8213kcal 8396kcal 8578kcal 8761kcal 8943kcal 9126kcal 9308kcal 9491kcal 9673kcal 9856kcal 10038kcal 10221kcal 10403kcal 10586kcal 10768kcal 10951kcal 11134kcal 11316kcal 11499kcal 11681kcal 11864kcal 12046kcal 12229kcal 12411kcal 12594kcal 12776kcal 12959kcal 13141kcal 13324kcal 13506kcal 13689kcal 13871kcal 14054kcal 14236kcal 14419kcal 14602kcal 14784kcal 14967kcal 15149kcal 15332kcal 15514kcal 15697kcal 15879kcal 16062kcal 16244kcal 16427kcal 16609kcal 16792kcal 16974kcal 17157kcal 17339kcal 17522kcal 17704kcal 17887kcal 18069kcal 18252kcal 18435kcal 18617kcal 18800kcal 18982kcal 19165kcal 19347kcal 19530kcal 19712kcal 19895kcal 20077kcal 20260kcal 20442kcal 20625kcal 20807kcal 20990kcal 21172kcal 21355kcal 21537kcal 21720kcal 21903kcal 22085kcal 22268kcal 22450kcal 22633kcal 22815kcal 22998kcal 23180kcal 23363kcal 23545kcal 23728kcal 23910kcal 24093kcal 24275kcal 24458kcal 24640kcal 24823kcal 25005kcal 25188kcal 25370kcal 25553kcal 25736kcal 25918kcal 26101kcal 26283kcal 26466kcal 26648kcal 26831kcal 27013kcal 27196kcal 27378kcal
風呂で入浴 4791kcal 4928kcal 5065kcal 5201kcal 5338kcal 5475kcal 5612kcal 5749kcal 5886kcal 6023kcal 6160kcal 6297kcal 6434kcal 6570kcal 6707kcal 6844kcal 6981kcal 7118kcal 7255kcal 7392kcal 7529kcal 7666kcal 7802kcal 7939kcal 8076kcal 8213kcal 8350kcal 8487kcal 8624kcal 8761kcal 8898kcal 9034kcal 9171kcal 9308kcal 9445kcal 9582kcal 9719kcal 9856kcal 9993kcal 10130kcal 10267kcal 10403kcal 10540kcal 10677kcal 10814kcal 10951kcal 11088kcal 11225kcal 11362kcal 11499kcal 11635kcal 11772kcal 11909kcal 12046kcal 12183kcal 12320kcal 12457kcal 12594kcal 12731kcal 12868kcal 13004kcal 13141kcal 13278kcal 13415kcal 13552kcal 13689kcal 13826kcal 13963kcal 14100kcal 14236kcal 14373kcal 14510kcal 14647kcal 14784kcal 14921kcal 15058kcal 15195kcal 15332kcal 15468kcal 15605kcal 15742kcal 15879kcal 16016kcal 16153kcal 16290kcal 16427kcal 16564kcal 16701kcal 16837kcal 16974kcal 17111kcal 17248kcal 17385kcal 17522kcal 17659kcal 17796kcal 17933kcal 18069kcal 18206kcal 18343kcal 18480kcal 18617kcal 18754kcal 18891kcal 19028kcal 19165kcal 19302kcal 19438kcal 19575kcal 19712kcal 19849kcal 19986kcal 20123kcal 20260kcal 20397kcal 20534kcal
デスクワーク 4152kcal 4271kcal 4389kcal 4508kcal 4627kcal 4745kcal 4864kcal 4982kcal 5101kcal 5220kcal 5338kcal 5457kcal 5576kcal 5694kcal 5813kcal 5932kcal 6050kcal 6169kcal 6287kcal 6406kcal 6525kcal 6643kcal 6762kcal 6881kcal 6999kcal 7118kcal 7237kcal 7355kcal 7474kcal 7593kcal 7711kcal 7830kcal 7948kcal 8067kcal 8186kcal 8304kcal 8423kcal 8542kcal 8660kcal 8779kcal 8898kcal 9016kcal 9135kcal 9254kcal 9372kcal 9491kcal 9609kcal 9728kcal 9847kcal 9965kcal 10084kcal 10203kcal 10321kcal 10440kcal 10559kcal 10677kcal 10796kcal 10914kcal 11033kcal 11152kcal 11270kcal 11389kcal 11508kcal 11626kcal 11745kcal 11864kcal 11982kcal 12101kcal 12220kcal 12338kcal 12457kcal 12575kcal 12694kcal 12813kcal 12931kcal 13050kcal 13169kcal 13287kcal 13406kcal 13525kcal 13643kcal 13762kcal 13881kcal 13999kcal 14118kcal 14236kcal 14355kcal 14474kcal 14592kcal 14711kcal 14830kcal 14948kcal 15067kcal 15186kcal 15304kcal 15423kcal 15542kcal 15660kcal 15779kcal 15897kcal 16016kcal 16135kcal 16253kcal 16372kcal 16491kcal 16609kcal 16728kcal 16847kcal 16965kcal 17084kcal 17202kcal 17321kcal 17440kcal 17558kcal 17677kcal 17796kcal
立って仕事をする 5749kcal 5913kcal 6078kcal 6242kcal 6406kcal 6570kcal 6735kcal 6899kcal 7063kcal 7227kcal 7392kcal 7556kcal 7720kcal 7885kcal 8049kcal 8213kcal 8377kcal 8542kcal 8706kcal 8870kcal 9034kcal 9199kcal 9363kcal 9527kcal 9692kcal 9856kcal 10020kcal 10184kcal 10349kcal 10513kcal 10677kcal 10841kcal 11006kcal 11170kcal 11334kcal 11499kcal 11663kcal 11827kcal 11991kcal 12156kcal 12320kcal 12484kcal 12648kcal 12813kcal 12977kcal 13141kcal 13306kcal 13470kcal 13634kcal 13798kcal 13963kcal 14127kcal 14291kcal 14455kcal 14620kcal 14784kcal 14948kcal 15113kcal 15277kcal 15441kcal 15605kcal 15770kcal 15934kcal 16098kcal 16262kcal 16427kcal 16591kcal 16755kcal 16920kcal 17084kcal 17248kcal 17412kcal 17577kcal 17741kcal 17905kcal 18069kcal 18234kcal 18398kcal 18562kcal 18727kcal 18891kcal 19055kcal 19219kcal 19384kcal 19548kcal 19712kcal 19876kcal 20041kcal 20205kcal 20369kcal 20534kcal 20698kcal 20862kcal 21026kcal 21191kcal 21355kcal 21519kcal 21683kcal 21848kcal 22012kcal 22176kcal 22341kcal 22505kcal 22669kcal 22833kcal 22998kcal 23162kcal 23326kcal 23490kcal 23655kcal 23819kcal 23983kcal 24148kcal 24312kcal 24476kcal 24640kcal
体をよく動かす仕事 9582kcal 9856kcal 10130kcal 10403kcal 10677kcal 10951kcal 11225kcal 11499kcal 11772kcal 12046kcal 12320kcal 12594kcal 12868kcal 13141kcal 13415kcal 13689kcal 13963kcal 14236kcal 14510kcal 14784kcal 15058kcal 15332kcal 15605kcal 15879kcal 16153kcal 16427kcal 16701kcal 16974kcal 17248kcal 17522kcal 17796kcal 18069kcal 18343kcal 18617kcal 18891kcal 19165kcal 19438kcal 19712kcal 19986kcal 20260kcal 20534kcal 20807kcal 21081kcal 21355kcal 21629kcal 21903kcal 22176kcal 22450kcal 22724kcal 22998kcal 23271kcal 23545kcal 23819kcal 24093kcal 24367kcal 24640kcal 24914kcal 25188kcal 25462kcal 25736kcal 26009kcal 26283kcal 26557kcal 26831kcal 27104kcal 27378kcal 27652kcal 27926kcal 28200kcal 28473kcal 28747kcal 29021kcal 29295kcal 29569kcal 29842kcal 30116kcal 30390kcal 30664kcal 30937kcal 31211kcal 31485kcal 31759kcal 32033kcal 32306kcal 32580kcal 32854kcal 33128kcal 33402kcal 33675kcal 33949kcal 34223kcal 34497kcal 34771kcal 35044kcal 35318kcal 35592kcal 35866kcal 36139kcal 36413kcal 36687kcal 36961kcal 37235kcal 37508kcal 37782kcal 38056kcal 38330kcal 38604kcal 38877kcal 39151kcal 39425kcal 39699kcal 39972kcal 40246kcal 40520kcal 40794kcal 41068kcal
電車バスに乗車 4152kcal 4271kcal 4389kcal 4508kcal 4627kcal 4745kcal 4864kcal 4982kcal 5101kcal 5220kcal 5338kcal 5457kcal 5576kcal 5694kcal 5813kcal 5932kcal 6050kcal 6169kcal 6287kcal 6406kcal 6525kcal 6643kcal 6762kcal 6881kcal 6999kcal 7118kcal 7237kcal 7355kcal 7474kcal 7593kcal 7711kcal 7830kcal 7948kcal 8067kcal 8186kcal 8304kcal 8423kcal 8542kcal 8660kcal 8779kcal 8898kcal 9016kcal 9135kcal 9254kcal 9372kcal 9491kcal 9609kcal 9728kcal 9847kcal 9965kcal 10084kcal 10203kcal 10321kcal 10440kcal 10559kcal 10677kcal 10796kcal 10914kcal 11033kcal 11152kcal 11270kcal 11389kcal 11508kcal 11626kcal 11745kcal 11864kcal 11982kcal 12101kcal 12220kcal 12338kcal 12457kcal 12575kcal 12694kcal 12813kcal 12931kcal 13050kcal 13169kcal 13287kcal 13406kcal 13525kcal 13643kcal 13762kcal 13881kcal 13999kcal 14118kcal 14236kcal 14355kcal 14474kcal 14592kcal 14711kcal 14830kcal 14948kcal 15067kcal 15186kcal 15304kcal 15423kcal 15542kcal 15660kcal 15779kcal 15897kcal 16016kcal 16135kcal 16253kcal 16372kcal 16491kcal 16609kcal 16728kcal 16847kcal 16965kcal 17084kcal 17202kcal 17321kcal 17440kcal 17558kcal 17677kcal 17796kcal
自動車を運転 7985kcal 8213kcal 8441kcal 8669kcal 8898kcal 9126kcal 9354kcal 9582kcal 9810kcal 10038kcal 10267kcal 10495kcal 10723kcal 10951kcal 11179kcal 11407kcal 11635kcal 11864kcal 12092kcal 12320kcal 12548kcal 12776kcal 13004kcal 13233kcal 13461kcal 13689kcal 13917kcal 14145kcal 14373kcal 14602kcal 14830kcal 15058kcal 15286kcal 15514kcal 15742kcal 15970kcal 16199kcal 16427kcal 16655kcal 16883kcal 17111kcal 17339kcal 17568kcal 17796kcal 18024kcal 18252kcal 18480kcal 18708kcal 18936kcal 19165kcal 19393kcal 19621kcal 19849kcal 20077kcal 20305kcal 20534kcal 20762kcal 20990kcal 21218kcal 21446kcal 21674kcal 21903kcal 22131kcal 22359kcal 22587kcal 22815kcal 23043kcal 23271kcal 23500kcal 23728kcal 23956kcal 24184kcal 24412kcal 24640kcal 24869kcal 25097kcal 25325kcal 25553kcal 25781kcal 26009kcal 26237kcal 26466kcal 26694kcal 26922kcal 27150kcal 27378kcal 27606kcal 27835kcal 28063kcal 28291kcal 28519kcal 28747kcal 28975kcal 29204kcal 29432kcal 29660kcal 29888kcal 30116kcal 30344kcal 30572kcal 30801kcal 31029kcal 31257kcal 31485kcal 31713kcal 31941kcal 32170kcal 32398kcal 32626kcal 32854kcal 33082kcal 33310kcal 33538kcal 33767kcal 33995kcal 34223kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 44079kcal 45339kcal 46598kcal 47858kcal 49117kcal 50376kcal 51636kcal 52895kcal 54155kcal 55414kcal 56674kcal 57933kcal 59192kcal 60452kcal 61711kcal 62971kcal 64230kcal 65489kcal 66749kcal 68008kcal 69268kcal 70527kcal 71787kcal 73046kcal 74305kcal 75565kcal 76824kcal 78084kcal 79343kcal 80603kcal 81862kcal 83121kcal 84381kcal 85640kcal 86900kcal 88159kcal 89418kcal 90678kcal 91937kcal 93197kcal 94456kcal 95716kcal 96975kcal 98234kcal 99494kcal 100753kcal 102013kcal 103272kcal 104532kcal 105791kcal 107050kcal 108310kcal 109569kcal 110829kcal 112088kcal 113348kcal 114607kcal 115866kcal 117126kcal 118385kcal 119645kcal 120904kcal 122163kcal 123423kcal 124682kcal 125942kcal 127201kcal 128461kcal 129720kcal 130979kcal 132239kcal 133498kcal 134758kcal 136017kcal 137277kcal 138536kcal 139795kcal 141055kcal 142314kcal 143574kcal 144833kcal 146093kcal 147352kcal 148611kcal 149871kcal 151130kcal 152390kcal 153649kcal 154908kcal 156168kcal 157427kcal 158687kcal 159946kcal 161206kcal 162465kcal 163724kcal 164984kcal 166243kcal 167503kcal 168762kcal 170022kcal 171281kcal 172540kcal 173800kcal 175059kcal 176319kcal 177578kcal 178837kcal 180097kcal 181356kcal 182616kcal 183875kcal 185135kcal 186394kcal 187653kcal 188913kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 39288kcal 40411kcal 41533kcal 42656kcal 43778kcal 44901kcal 46023kcal 47146kcal 48268kcal 49391kcal 50513kcal 51636kcal 52758kcal 53881kcal 55003kcal 56126kcal 57248kcal 58371kcal 59494kcal 60616kcal 61739kcal 62861kcal 63984kcal 65106kcal 66229kcal 67351kcal 68474kcal 69596kcal 70719kcal 71841kcal 72964kcal 74086kcal 75209kcal 76331kcal 77454kcal 78577kcal 79699kcal 80822kcal 81944kcal 83067kcal 84189kcal 85312kcal 86434kcal 87557kcal 88679kcal 89802kcal 90924kcal 92047kcal 93169kcal 94292kcal 95414kcal 96537kcal 97660kcal 98782kcal 99905kcal 101027kcal 102150kcal 103272kcal 104395kcal 105517kcal 106640kcal 107762kcal 108885kcal 110007kcal 111130kcal 112252kcal 113375kcal 114497kcal 115620kcal 116742kcal 117865kcal 118988kcal 120110kcal 121233kcal 122355kcal 123478kcal 124600kcal 125723kcal 126845kcal 127968kcal 129090kcal 130213kcal 131335kcal 132458kcal 133580kcal 134703kcal 135825kcal 136948kcal 138071kcal 139193kcal 140316kcal 141438kcal 142561kcal 143683kcal 144806kcal 145928kcal 147051kcal 148173kcal 149296kcal 150418kcal 151541kcal 152663kcal 153786kcal 154908kcal 156031kcal 157154kcal 158276kcal 159399kcal 160521kcal 161644kcal 162766kcal 163889kcal 165011kcal 166134kcal 167256kcal 168379kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 37691kcal 38768kcal 39845kcal 40922kcal 41999kcal 43075kcal 44152kcal 45229kcal 46306kcal 47383kcal 48460kcal 49537kcal 50614kcal 51691kcal 52767kcal 53844kcal 54921kcal 55998kcal 57075kcal 58152kcal 59229kcal 60306kcal 61383kcal 62460kcal 63536kcal 64613kcal 65690kcal 66767kcal 67844kcal 68921kcal 69998kcal 71075kcal 72152kcal 73229kcal 74305kcal 75382kcal 76459kcal 77536kcal 78613kcal 79690kcal 80767kcal 81844kcal 82921kcal 83998kcal 85074kcal 86151kcal 87228kcal 88305kcal 89382kcal 90459kcal 91536kcal 92613kcal 93690kcal 94766kcal 95843kcal 96920kcal 97997kcal 99074kcal 100151kcal 101228kcal 102305kcal 103382kcal 104459kcal 105535kcal 106612kcal 107689kcal 108766kcal 109843kcal 110920kcal 111997kcal 113074kcal 114151kcal 115228kcal 116304kcal 117381kcal 118458kcal 119535kcal 120612kcal 121689kcal 122766kcal 123843kcal 124920kcal 125997kcal 127073kcal 128150kcal 129227kcal 130304kcal 131381kcal 132458kcal 133535kcal 134612kcal 135689kcal 136765kcal 137842kcal 138919kcal 139996kcal 141073kcal 142150kcal 143227kcal 144304kcal 145381kcal 146458kcal 147534kcal 148611kcal 149688kcal 150765kcal 151842kcal 152919kcal 153996kcal 155073kcal 156150kcal 157227kcal 158303kcal 159380kcal 160457kcal 161534kcal
水泳
(速め:全般)		 31941kcal 32854kcal 33767kcal 34679kcal 35592kcal 36505kcal 37417kcal 38330kcal 39242kcal 40155kcal 41068kcal 41980kcal 42893kcal 43806kcal 44718kcal 45631kcal 46543kcal 47456kcal 48369kcal 49281kcal 50194kcal 51107kcal 52019kcal 52932kcal 53844kcal 54757kcal 55670kcal 56582kcal 57495kcal 58408kcal 59320kcal 60233kcal 61145kcal 62058kcal 62971kcal 63883kcal 64796kcal 65709kcal 66621kcal 67534kcal 68446kcal 69359kcal 70272kcal 71184kcal 72097kcal 73010kcal 73922kcal 74835kcal 75747kcal 76660kcal 77573kcal 78485kcal 79398kcal 80311kcal 81223kcal 82136kcal 83048kcal 83961kcal 84874kcal 85786kcal 86699kcal 87612kcal 88524kcal 89437kcal 90349kcal 91262kcal 92175kcal 93087kcal 94000kcal 94913kcal 95825kcal 96738kcal 97650kcal 98563kcal 99476kcal 100388kcal 101301kcal 102214kcal 103126kcal 104039kcal 104951kcal 105864kcal 106777kcal 107689kcal 108602kcal 109515kcal 110427kcal 111340kcal 112252kcal 113165kcal 114078kcal 114990kcal 115903kcal 116816kcal 117728kcal 118641kcal 119553kcal 120466kcal 121379kcal 122291kcal 123204kcal 124117kcal 125029kcal 125942kcal 126854kcal 127767kcal 128680kcal 129592kcal 130505kcal 131418kcal 132330kcal 133243kcal 134155kcal 135068kcal 135981kcal 136893kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 31941kcal 32854kcal 33767kcal 34679kcal 35592kcal 36505kcal 37417kcal 38330kcal 39242kcal 40155kcal 41068kcal 41980kcal 42893kcal 43806kcal 44718kcal 45631kcal 46543kcal 47456kcal 48369kcal 49281kcal 50194kcal 51107kcal 52019kcal 52932kcal 53844kcal 54757kcal 55670kcal 56582kcal 57495kcal 58408kcal 59320kcal 60233kcal 61145kcal 62058kcal 62971kcal 63883kcal 64796kcal 65709kcal 66621kcal 67534kcal 68446kcal 69359kcal 70272kcal 71184kcal 72097kcal 73010kcal 73922kcal 74835kcal 75747kcal 76660kcal 77573kcal 78485kcal 79398kcal 80311kcal 81223kcal 82136kcal 83048kcal 83961kcal 84874kcal 85786kcal 86699kcal 87612kcal 88524kcal 89437kcal 90349kcal 91262kcal 92175kcal 93087kcal 94000kcal 94913kcal 95825kcal 96738kcal 97650kcal 98563kcal 99476kcal 100388kcal 101301kcal 102214kcal 103126kcal 104039kcal 104951kcal 105864kcal 106777kcal 107689kcal 108602kcal 109515kcal 110427kcal 111340kcal 112252kcal 113165kcal 114078kcal 114990kcal 115903kcal 116816kcal 117728kcal 118641kcal 119553kcal 120466kcal 121379kcal 122291kcal 123204kcal 124117kcal 125029kcal 125942kcal 126854kcal 127767kcal 128680kcal 129592kcal 130505kcal 131418kcal 132330kcal 133243kcal 134155kcal 135068kcal 135981kcal 136893kcal
自転車
(速め:24km/h)		 31941kcal 32854kcal 33767kcal 34679kcal 35592kcal 36505kcal 37417kcal 38330kcal 39242kcal 40155kcal 41068kcal 41980kcal 42893kcal 43806kcal 44718kcal 45631kcal 46543kcal 47456kcal 48369kcal 49281kcal 50194kcal 51107kcal 52019kcal 52932kcal 53844kcal 54757kcal 55670kcal 56582kcal 57495kcal 58408kcal 59320kcal 60233kcal 61145kcal 62058kcal 62971kcal 63883kcal 64796kcal 65709kcal 66621kcal 67534kcal 68446kcal 69359kcal 70272kcal 71184kcal 72097kcal 73010kcal 73922kcal 74835kcal 75747kcal 76660kcal 77573kcal 78485kcal 79398kcal 80311kcal 81223kcal 82136kcal 83048kcal 83961kcal 84874kcal 85786kcal 86699kcal 87612kcal 88524kcal 89437kcal 90349kcal 91262kcal 92175kcal 93087kcal 94000kcal 94913kcal 95825kcal 96738kcal 97650kcal 98563kcal 99476kcal 100388kcal 101301kcal 102214kcal 103126kcal 104039kcal 104951kcal 105864kcal 106777kcal 107689kcal 108602kcal 109515kcal 110427kcal 111340kcal 112252kcal 113165kcal 114078kcal 114990kcal 115903kcal 116816kcal 117728kcal 118641kcal 119553kcal 120466kcal 121379kcal 122291kcal 123204kcal 124117kcal 125029kcal 125942kcal 126854kcal 127767kcal 128680kcal 129592kcal 130505kcal 131418kcal 132330kcal 133243kcal 134155kcal 135068kcal 135981kcal 136893kcal
ダンス
激しい		 28747kcal 29569kcal 30390kcal 31211kcal 32033kcal 32854kcal 33675kcal 34497kcal 35318kcal 36139kcal 36961kcal 37782kcal 38604kcal 39425kcal 40246kcal 41068kcal 41889kcal 42710kcal 43532kcal 44353kcal 45174kcal 45996kcal 46817kcal 47639kcal 48460kcal 49281kcal 50103kcal 50924kcal 51745kcal 52567kcal 53388kcal 54209kcal 55031kcal 55852kcal 56674kcal 57495kcal 58316kcal 59138kcal 59959kcal 60780kcal 61602kcal 62423kcal 63244kcal 64066kcal 64887kcal 65709kcal 66530kcal 67351kcal 68173kcal 68994kcal 69815kcal 70637kcal 71458kcal 72279kcal 73101kcal 73922kcal 74743kcal 75565kcal 76386kcal 77208kcal 78029kcal 78850kcal 79672kcal 80493kcal 81314kcal 82136kcal 82957kcal 83778kcal 84600kcal 85421kcal 86243kcal 87064kcal 87885kcal 88707kcal 89528kcal 90349kcal 91171kcal 91992kcal 92813kcal 93635kcal 94456kcal 95278kcal 96099kcal 96920kcal 97742kcal 98563kcal 99384kcal 100206kcal 101027kcal 101848kcal 102670kcal 103491kcal 104313kcal 105134kcal 105955kcal 106777kcal 107598kcal 108419kcal 109241kcal 110062kcal 110883kcal 111705kcal 112526kcal 113348kcal 114169kcal 114990kcal 115812kcal 116633kcal 117454kcal 118276kcal 119097kcal 119918kcal 120740kcal 121561kcal 122383kcal 123204kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28108kcal 28911kcal 29715kcal 30518kcal 31321kcal 32124kcal 32927kcal 33730kcal 34533kcal 35336kcal 36139kcal 36943kcal 37746kcal 38549kcal 39352kcal 40155kcal 40958kcal 41761kcal 42564kcal 43367kcal 44171kcal 44974kcal 45777kcal 46580kcal 47383kcal 48186kcal 48989kcal 49792kcal 50595kcal 51399kcal 52202kcal 53005kcal 53808kcal 54611kcal 55414kcal 56217kcal 57020kcal 57823kcal 58627kcal 59430kcal 60233kcal 61036kcal 61839kcal 62642kcal 63445kcal 64248kcal 65051kcal 65855kcal 66658kcal 67461kcal 68264kcal 69067kcal 69870kcal 70673kcal 71476kcal 72279kcal 73083kcal 73886kcal 74689kcal 75492kcal 76295kcal 77098kcal 77901kcal 78704kcal 79507kcal 80311kcal 81114kcal 81917kcal 82720kcal 83523kcal 84326kcal 85129kcal 85932kcal 86735kcal 87538kcal 88342kcal 89145kcal 89948kcal 90751kcal 91554kcal 92357kcal 93160kcal 93963kcal 94766kcal 95570kcal 96373kcal 97176kcal 97979kcal 98782kcal 99585kcal 100388kcal 101191kcal 101994kcal 102798kcal 103601kcal 104404kcal 105207kcal 106010kcal 106813kcal 107616kcal 108419kcal 109222kcal 110026kcal 110829kcal 111632kcal 112435kcal 113238kcal 114041kcal 114844kcal 115647kcal 116450kcal 117254kcal 118057kcal 118860kcal 119663kcal 120466kcal
水泳
(普通:全般)		 26511kcal 27269kcal 28026kcal 28784kcal 29541kcal 30299kcal 31056kcal 31814kcal 32571kcal 33329kcal 34086kcal 34844kcal 35601kcal 36358kcal 37116kcal 37873kcal 38631kcal 39388kcal 40146kcal 40903kcal 41661kcal 42418kcal 43176kcal 43933kcal 44691kcal 45448kcal 46206kcal 46963kcal 47721kcal 48478kcal 49236kcal 49993kcal 50751kcal 51508kcal 52266kcal 53023kcal 53780kcal 54538kcal 55295kcal 56053kcal 56810kcal 57568kcal 58325kcal 59083kcal 59840kcal 60598kcal 61355kcal 62113kcal 62870kcal 63628kcal 64385kcal 65143kcal 65900kcal 66658kcal 67415kcal 68173kcal 68930kcal 69688kcal 70445kcal 71203kcal 71960kcal 72717kcal 73475kcal 74232kcal 74990kcal 75747kcal 76505kcal 77262kcal 78020kcal 78777kcal 79535kcal 80292kcal 81050kcal 81807kcal 82565kcal 83322kcal 84080kcal 84837kcal 85595kcal 86352kcal 87110kcal 87867kcal 88625kcal 89382kcal 90139kcal 90897kcal 91654kcal 92412kcal 93169kcal 93927kcal 94684kcal 95442kcal 96199kcal 96957kcal 97714kcal 98472kcal 99229kcal 99987kcal 100744kcal 101502kcal 102259kcal 103017kcal 103774kcal 104532kcal 105289kcal 106047kcal 106804kcal 107561kcal 108319kcal 109076kcal 109834kcal 110591kcal 111349kcal 112106kcal 112864kcal 113621kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25553kcal 26283kcal 27013kcal 27743kcal 28473kcal 29204kcal 29934kcal 30664kcal 31394kcal 32124kcal 32854kcal 33584kcal 34314kcal 35044kcal 35774kcal 36505kcal 37235kcal 37965kcal 38695kcal 39425kcal 40155kcal 40885kcal 41615kcal 42345kcal 43075kcal 43806kcal 44536kcal 45266kcal 45996kcal 46726kcal 47456kcal 48186kcal 48916kcal 49646kcal 50376kcal 51107kcal 51837kcal 52567kcal 53297kcal 54027kcal 54757kcal 55487kcal 56217kcal 56947kcal 57677kcal 58408kcal 59138kcal 59868kcal 60598kcal 61328kcal 62058kcal 62788kcal 63518kcal 64248kcal 64978kcal 65709kcal 66439kcal 67169kcal 67899kcal 68629kcal 69359kcal 70089kcal 70819kcal 71549kcal 72279kcal 73010kcal 73740kcal 74470kcal 75200kcal 75930kcal 76660kcal 77390kcal 78120kcal 78850kcal 79580kcal 80311kcal 81041kcal 81771kcal 82501kcal 83231kcal 83961kcal 84691kcal 85421kcal 86151kcal 86881kcal 87612kcal 88342kcal 89072kcal 89802kcal 90532kcal 91262kcal 91992kcal 92722kcal 93452kcal 94182kcal 94913kcal 95643kcal 96373kcal 97103kcal 97833kcal 98563kcal 99293kcal 100023kcal 100753kcal 101483kcal 102214kcal 102944kcal 103674kcal 104404kcal 105134kcal 105864kcal 106594kcal 107324kcal 108054kcal 108784kcal 109515kcal
山登り 25553kcal 26283kcal 27013kcal 27743kcal 28473kcal 29204kcal 29934kcal 30664kcal 31394kcal 32124kcal 32854kcal 33584kcal 34314kcal 35044kcal 35774kcal 36505kcal 37235kcal 37965kcal 38695kcal 39425kcal 40155kcal 40885kcal 41615kcal 42345kcal 43075kcal 43806kcal 44536kcal 45266kcal 45996kcal 46726kcal 47456kcal 48186kcal 48916kcal 49646kcal 50376kcal 51107kcal 51837kcal 52567kcal 53297kcal 54027kcal 54757kcal 55487kcal 56217kcal 56947kcal 57677kcal 58408kcal 59138kcal 59868kcal 60598kcal 61328kcal 62058kcal 62788kcal 63518kcal 64248kcal 64978kcal 65709kcal 66439kcal 67169kcal 67899kcal 68629kcal 69359kcal 70089kcal 70819kcal 71549kcal 72279kcal 73010kcal 73740kcal 74470kcal 75200kcal 75930kcal 76660kcal 77390kcal 78120kcal 78850kcal 79580kcal 80311kcal 81041kcal 81771kcal 82501kcal 83231kcal 83961kcal 84691kcal 85421kcal 86151kcal 86881kcal 87612kcal 88342kcal 89072kcal 89802kcal 90532kcal 91262kcal 91992kcal 92722kcal 93452kcal 94182kcal 94913kcal 95643kcal 96373kcal 97103kcal 97833kcal 98563kcal 99293kcal 100023kcal 100753kcal 101483kcal 102214kcal 102944kcal 103674kcal 104404kcal 105134kcal 105864kcal 106594kcal 107324kcal 108054kcal 108784kcal 109515kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25553kcal 26283kcal 27013kcal 27743kcal 28473kcal 29204kcal 29934kcal 30664kcal 31394kcal 32124kcal 32854kcal 33584kcal 34314kcal 35044kcal 35774kcal 36505kcal 37235kcal 37965kcal 38695kcal 39425kcal 40155kcal 40885kcal 41615kcal 42345kcal 43075kcal 43806kcal 44536kcal 45266kcal 45996kcal 46726kcal 47456kcal 48186kcal 48916kcal 49646kcal 50376kcal 51107kcal 51837kcal 52567kcal 53297kcal 54027kcal 54757kcal 55487kcal 56217kcal 56947kcal 57677kcal 58408kcal 59138kcal 59868kcal 60598kcal 61328kcal 62058kcal 62788kcal 63518kcal 64248kcal 64978kcal 65709kcal 66439kcal 67169kcal 67899kcal 68629kcal 69359kcal 70089kcal 70819kcal 71549kcal 72279kcal 73010kcal 73740kcal 74470kcal 75200kcal 75930kcal 76660kcal 77390kcal 78120kcal 78850kcal 79580kcal 80311kcal 81041kcal 81771kcal 82501kcal 83231kcal 83961kcal 84691kcal 85421kcal 86151kcal 86881kcal 87612kcal 88342kcal 89072kcal 89802kcal 90532kcal 91262kcal 91992kcal 92722kcal 93452kcal 94182kcal 94913kcal 95643kcal 96373kcal 97103kcal 97833kcal 98563kcal 99293kcal 100023kcal 100753kcal 101483kcal 102214kcal 102944kcal 103674kcal 104404kcal 105134kcal 105864kcal 106594kcal 107324kcal 108054kcal 108784kcal 109515kcal
HIIT
ジャンプあり		 25553kcal 26283kcal 27013kcal 27743kcal 28473kcal 29204kcal 29934kcal 30664kcal 31394kcal 32124kcal 32854kcal 33584kcal 34314kcal 35044kcal 35774kcal 36505kcal 37235kcal 37965kcal 38695kcal 39425kcal 40155kcal 40885kcal 41615kcal 42345kcal 43075kcal 43806kcal 44536kcal 45266kcal 45996kcal 46726kcal 47456kcal 48186kcal 48916kcal 49646kcal 50376kcal 51107kcal 51837kcal 52567kcal 53297kcal 54027kcal 54757kcal 55487kcal 56217kcal 56947kcal 57677kcal 58408kcal 59138kcal 59868kcal 60598kcal 61328kcal 62058kcal 62788kcal 63518kcal 64248kcal 64978kcal 65709kcal 66439kcal 67169kcal 67899kcal 68629kcal 69359kcal 70089kcal 70819kcal 71549kcal 72279kcal 73010kcal 73740kcal 74470kcal 75200kcal 75930kcal 76660kcal 77390kcal 78120kcal 78850kcal 79580kcal 80311kcal 81041kcal 81771kcal 82501kcal 83231kcal 83961kcal 84691kcal 85421kcal 86151kcal 86881kcal 87612kcal 88342kcal 89072kcal 89802kcal 90532kcal 91262kcal 91992kcal 92722kcal 93452kcal 94182kcal 94913kcal 95643kcal 96373kcal 97103kcal 97833kcal 98563kcal 99293kcal 100023kcal 100753kcal 101483kcal 102214kcal 102944kcal 103674kcal 104404kcal 105134kcal 105864kcal 106594kcal 107324kcal 108054kcal 108784kcal 109515kcal
ダンス
普通		 23317kcal 23983kcal 24650kcal 25316kcal 25982kcal 26648kcal 27314kcal 27981kcal 28647kcal 29313kcal 29979kcal 30645kcal 31312kcal 31978kcal 32644kcal 33310kcal 33977kcal 34643kcal 35309kcal 35975kcal 36641kcal 37308kcal 37974kcal 38640kcal 39306kcal 39972kcal 40639kcal 41305kcal 41971kcal 42637kcal 43304kcal 43970kcal 44636kcal 45302kcal 45968kcal 46635kcal 47301kcal 47967kcal 48633kcal 49300kcal 49966kcal 50632kcal 51298kcal 51964kcal 52631kcal 53297kcal 53963kcal 54629kcal 55295kcal 55962kcal 56628kcal 57294kcal 57960kcal 58627kcal 59293kcal 59959kcal 60625kcal 61291kcal 61958kcal 62624kcal 63290kcal 63956kcal 64622kcal 65289kcal 65955kcal 66621kcal 67287kcal 67954kcal 68620kcal 69286kcal 69952kcal 70618kcal 71285kcal 71951kcal 72617kcal 73283kcal 73950kcal 74616kcal 75282kcal 75948kcal 76614kcal 77281kcal 77947kcal 78613kcal 79279kcal 79945kcal 80612kcal 81278kcal 81944kcal 82610kcal 83277kcal 83943kcal 84609kcal 85275kcal 85941kcal 86608kcal 87274kcal 87940kcal 88606kcal 89272kcal 89939kcal 90605kcal 91271kcal 91937kcal 92604kcal 93270kcal 93936kcal 94602kcal 95268kcal 95935kcal 96601kcal 97267kcal 97933kcal 98600kcal 99266kcal 99932kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19165kcal 19712kcal 20260kcal 20807kcal 21355kcal 21903kcal 22450kcal 22998kcal 23545kcal 24093kcal 24640kcal 25188kcal 25736kcal 26283kcal 26831kcal 27378kcal 27926kcal 28473kcal 29021kcal 29569kcal 30116kcal 30664kcal 31211kcal 31759kcal 32306kcal 32854kcal 33402kcal 33949kcal 34497kcal 35044kcal 35592kcal 36139kcal 36687kcal 37235kcal 37782kcal 38330kcal 38877kcal 39425kcal 39972kcal 40520kcal 41068kcal 41615kcal 42163kcal 42710kcal 43258kcal 43806kcal 44353kcal 44901kcal 45448kcal 45996kcal 46543kcal 47091kcal 47639kcal 48186kcal 48734kcal 49281kcal 49829kcal 50376kcal 50924kcal 51472kcal 52019kcal 52567kcal 53114kcal 53662kcal 54209kcal 54757kcal 55305kcal 55852kcal 56400kcal 56947kcal 57495kcal 58042kcal 58590kcal 59138kcal 59685kcal 60233kcal 60780kcal 61328kcal 61875kcal 62423kcal 62971kcal 63518kcal 64066kcal 64613kcal 65161kcal 65709kcal 66256kcal 66804kcal 67351kcal 67899kcal 68446kcal 68994kcal 69542kcal 70089kcal 70637kcal 71184kcal 71732kcal 72279kcal 72827kcal 73375kcal 73922kcal 74470kcal 75017kcal 75565kcal 76112kcal 76660kcal 77208kcal 77755kcal 78303kcal 78850kcal 79398kcal 79945kcal 80493kcal 81041kcal 81588kcal 82136kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19165kcal 19712kcal 20260kcal 20807kcal 21355kcal 21903kcal 22450kcal 22998kcal 23545kcal 24093kcal 24640kcal 25188kcal 25736kcal 26283kcal 26831kcal 27378kcal 27926kcal 28473kcal 29021kcal 29569kcal 30116kcal 30664kcal 31211kcal 31759kcal 32306kcal 32854kcal 33402kcal 33949kcal 34497kcal 35044kcal 35592kcal 36139kcal 36687kcal 37235kcal 37782kcal 38330kcal 38877kcal 39425kcal 39972kcal 40520kcal 41068kcal 41615kcal 42163kcal 42710kcal 43258kcal 43806kcal 44353kcal 44901kcal 45448kcal 45996kcal 46543kcal 47091kcal 47639kcal 48186kcal 48734kcal 49281kcal 49829kcal 50376kcal 50924kcal 51472kcal 52019kcal 52567kcal 53114kcal 53662kcal 54209kcal 54757kcal 55305kcal 55852kcal 56400kcal 56947kcal 57495kcal 58042kcal 58590kcal 59138kcal 59685kcal 60233kcal 60780kcal 61328kcal 61875kcal 62423kcal 62971kcal 63518kcal 64066kcal 64613kcal 65161kcal 65709kcal 66256kcal 66804kcal 67351kcal 67899kcal 68446kcal 68994kcal 69542kcal 70089kcal 70637kcal 71184kcal 71732kcal 72279kcal 72827kcal 73375kcal 73922kcal 74470kcal 75017kcal 75565kcal 76112kcal 76660kcal 77208kcal 77755kcal 78303kcal 78850kcal 79398kcal 79945kcal 80493kcal 81041kcal 81588kcal 82136kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16929kcal 17412kcal 17896kcal 18380kcal 18863kcal 19347kcal 19831kcal 20315kcal 20798kcal 21282kcal 21766kcal 22249kcal 22733kcal 23217kcal 23700kcal 24184kcal 24668kcal 25151kcal 25635kcal 26119kcal 26603kcal 27086kcal 27570kcal 28054kcal 28537kcal 29021kcal 29505kcal 29988kcal 30472kcal 30956kcal 31439kcal 31923kcal 32407kcal 32891kcal 33374kcal 33858kcal 34342kcal 34825kcal 35309kcal 35793kcal 36276kcal 36760kcal 37244kcal 37727kcal 38211kcal 38695kcal 39178kcal 39662kcal 40146kcal 40630kcal 41113kcal 41597kcal 42081kcal 42564kcal 43048kcal 43532kcal 44015kcal 44499kcal 44983kcal 45466kcal 45950kcal 46434kcal 46918kcal 47401kcal 47885kcal 48369kcal 48852kcal 49336kcal 49820kcal 50303kcal 50787kcal 51271kcal 51754kcal 52238kcal 52722kcal 53206kcal 53689kcal 54173kcal 54657kcal 55140kcal 55624kcal 56108kcal 56591kcal 57075kcal 57559kcal 58042kcal 58526kcal 59010kcal 59494kcal 59977kcal 60461kcal 60945kcal 61428kcal 61912kcal 62396kcal 62879kcal 63363kcal 63847kcal 64330kcal 64814kcal 65298kcal 65782kcal 66265kcal 66749kcal 67233kcal 67716kcal 68200kcal 68684kcal 69167kcal 69651kcal 70135kcal 70618kcal 71102kcal 71586kcal 72069kcal 72553kcal
踏み台昇降 15970kcal 16427kcal 16883kcal 17339kcal 17796kcal 18252kcal 18708kcal 19165kcal 19621kcal 20077kcal 20534kcal 20990kcal 21446kcal 21903kcal 22359kcal 22815kcal 23271kcal 23728kcal 24184kcal 24640kcal 25097kcal 25553kcal 26009kcal 26466kcal 26922kcal 27378kcal 27835kcal 28291kcal 28747kcal 29204kcal 29660kcal 30116kcal 30572kcal 31029kcal 31485kcal 31941kcal 32398kcal 32854kcal 33310kcal 33767kcal 34223kcal 34679kcal 35136kcal 35592kcal 36048kcal 36505kcal 36961kcal 37417kcal 37873kcal 38330kcal 38786kcal 39242kcal 39699kcal 40155kcal 40611kcal 41068kcal 41524kcal 41980kcal 42437kcal 42893kcal 43349kcal 43806kcal 44262kcal 44718kcal 45174kcal 45631kcal 46087kcal 46543kcal 47000kcal 47456kcal 47912kcal 48369kcal 48825kcal 49281kcal 49738kcal 50194kcal 50650kcal 51107kcal 51563kcal 52019kcal 52475kcal 52932kcal 53388kcal 53844kcal 54301kcal 54757kcal 55213kcal 55670kcal 56126kcal 56582kcal 57039kcal 57495kcal 57951kcal 58408kcal 58864kcal 59320kcal 59776kcal 60233kcal 60689kcal 61145kcal 61602kcal 62058kcal 62514kcal 62971kcal 63427kcal 63883kcal 64340kcal 64796kcal 65252kcal 65709kcal 66165kcal 66621kcal 67077kcal 67534kcal 67990kcal 68446kcal
HIIT
ジャンプなし		 15970kcal 16427kcal 16883kcal 17339kcal 17796kcal 18252kcal 18708kcal 19165kcal 19621kcal 20077kcal 20534kcal 20990kcal 21446kcal 21903kcal 22359kcal 22815kcal 23271kcal 23728kcal 24184kcal 24640kcal 25097kcal 25553kcal 26009kcal 26466kcal 26922kcal 27378kcal 27835kcal 28291kcal 28747kcal 29204kcal 29660kcal 30116kcal 30572kcal 31029kcal 31485kcal 31941kcal 32398kcal 32854kcal 33310kcal 33767kcal 34223kcal 34679kcal 35136kcal 35592kcal 36048kcal 36505kcal 36961kcal 37417kcal 37873kcal 38330kcal 38786kcal 39242kcal 39699kcal 40155kcal 40611kcal 41068kcal 41524kcal 41980kcal 42437kcal 42893kcal 43349kcal 43806kcal 44262kcal 44718kcal 45174kcal 45631kcal 46087kcal 46543kcal 47000kcal 47456kcal 47912kcal 48369kcal 48825kcal 49281kcal 49738kcal 50194kcal 50650kcal 51107kcal 51563kcal 52019kcal 52475kcal 52932kcal 53388kcal 53844kcal 54301kcal 54757kcal 55213kcal 55670kcal 56126kcal 56582kcal 57039kcal 57495kcal 57951kcal 58408kcal 58864kcal 59320kcal 59776kcal 60233kcal 60689kcal 61145kcal 61602kcal 62058kcal 62514kcal 62971kcal 63427kcal 63883kcal 64340kcal 64796kcal 65252kcal 65709kcal 66165kcal 66621kcal 67077kcal 67534kcal 67990kcal 68446kcal
ダンス
ゆっくり		 15970kcal 16427kcal 16883kcal 17339kcal 17796kcal 18252kcal 18708kcal 19165kcal 19621kcal 20077kcal 20534kcal 20990kcal 21446kcal 21903kcal 22359kcal 22815kcal 23271kcal 23728kcal 24184kcal 24640kcal 25097kcal 25553kcal 26009kcal 26466kcal 26922kcal 27378kcal 27835kcal 28291kcal 28747kcal 29204kcal 29660kcal 30116kcal 30572kcal 31029kcal 31485kcal 31941kcal 32398kcal 32854kcal 33310kcal 33767kcal 34223kcal 34679kcal 35136kcal 35592kcal 36048kcal 36505kcal 36961kcal 37417kcal 37873kcal 38330kcal 38786kcal 39242kcal 39699kcal 40155kcal 40611kcal 41068kcal 41524kcal 41980kcal 42437kcal 42893kcal 43349kcal 43806kcal 44262kcal 44718kcal 45174kcal 45631kcal 46087kcal 46543kcal 47000kcal 47456kcal 47912kcal 48369kcal 48825kcal 49281kcal 49738kcal 50194kcal 50650kcal 51107kcal 51563kcal 52019kcal 52475kcal 52932kcal 53388kcal 53844kcal 54301kcal 54757kcal 55213kcal 55670kcal 56126kcal 56582kcal 57039kcal 57495kcal 57951kcal 58408kcal 58864kcal 59320kcal 59776kcal 60233kcal 60689kcal 61145kcal 61602kcal 62058kcal 62514kcal 62971kcal 63427kcal 63883kcal 64340kcal 64796kcal 65252kcal 65709kcal 66165kcal 66621kcal 67077kcal 67534kcal 67990kcal 68446kcal
筋トレ
スクワット		 15970kcal 16427kcal 16883kcal 17339kcal 17796kcal 18252kcal 18708kcal 19165kcal 19621kcal 20077kcal 20534kcal 20990kcal 21446kcal 21903kcal 22359kcal 22815kcal 23271kcal 23728kcal 24184kcal 24640kcal 25097kcal 25553kcal 26009kcal 26466kcal 26922kcal 27378kcal 27835kcal 28291kcal 28747kcal 29204kcal 29660kcal 30116kcal 30572kcal 31029kcal 31485kcal 31941kcal 32398kcal 32854kcal 33310kcal 33767kcal 34223kcal 34679kcal 35136kcal 35592kcal 36048kcal 36505kcal 36961kcal 37417kcal 37873kcal 38330kcal 38786kcal 39242kcal 39699kcal 40155kcal 40611kcal 41068kcal 41524kcal 41980kcal 42437kcal 42893kcal 43349kcal 43806kcal 44262kcal 44718kcal 45174kcal 45631kcal 46087kcal 46543kcal 47000kcal 47456kcal 47912kcal 48369kcal 48825kcal 49281kcal 49738kcal 50194kcal 50650kcal 51107kcal 51563kcal 52019kcal 52475kcal 52932kcal 53388kcal 53844kcal 54301kcal 54757kcal 55213kcal 55670kcal 56126kcal 56582kcal 57039kcal 57495kcal 57951kcal 58408kcal 58864kcal 59320kcal 59776kcal 60233kcal 60689kcal 61145kcal 61602kcal 62058kcal 62514kcal 62971kcal 63427kcal 63883kcal 64340kcal 64796kcal 65252kcal 65709kcal 66165kcal 66621kcal 67077kcal 67534kcal 67990kcal 68446kcal
部屋の片づけ全般 15332kcal 15770kcal 16208kcal 16646kcal 17084kcal 17522kcal 17960kcal 18398kcal 18836kcal 19274kcal 19712kcal 20150kcal 20588kcal 21026kcal 21464kcal 21903kcal 22341kcal 22779kcal 23217kcal 23655kcal 24093kcal 24531kcal 24969kcal 25407kcal 25845kcal 26283kcal 26721kcal 27159kcal 27597kcal 28035kcal 28473kcal 28911kcal 29350kcal 29788kcal 30226kcal 30664kcal 31102kcal 31540kcal 31978kcal 32416kcal 32854kcal 33292kcal 33730kcal 34168kcal 34606kcal 35044kcal 35482kcal 35920kcal 36358kcal 36797kcal 37235kcal 37673kcal 38111kcal 38549kcal 38987kcal 39425kcal 39863kcal 40301kcal 40739kcal 41177kcal 41615kcal 42053kcal 42491kcal 42929kcal 43367kcal 43806kcal 44244kcal 44682kcal 45120kcal 45558kcal 45996kcal 46434kcal 46872kcal 47310kcal 47748kcal 48186kcal 48624kcal 49062kcal 49500kcal 49938kcal 50376kcal 50814kcal 51253kcal 51691kcal 52129kcal 52567kcal 53005kcal 53443kcal 53881kcal 54319kcal 54757kcal 55195kcal 55633kcal 56071kcal 56509kcal 56947kcal 57385kcal 57823kcal 58261kcal 58700kcal 59138kcal 59576kcal 60014kcal 60452kcal 60890kcal 61328kcal 61766kcal 62204kcal 62642kcal 63080kcal 63518kcal 63956kcal 64394kcal 64832kcal 65270kcal 65709kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14373kcal 14784kcal 15195kcal 15605kcal 16016kcal 16427kcal 16837kcal 17248kcal 17659kcal 18069kcal 18480kcal 18891kcal 19302kcal 19712kcal 20123kcal 20534kcal 20944kcal 21355kcal 21766kcal 22176kcal 22587kcal 22998kcal 23408kcal 23819kcal 24230kcal 24640kcal 25051kcal 25462kcal 25872kcal 26283kcal 26694kcal 27104kcal 27515kcal 27926kcal 28337kcal 28747kcal 29158kcal 29569kcal 29979kcal 30390kcal 30801kcal 31211kcal 31622kcal 32033kcal 32443kcal 32854kcal 33265kcal 33675kcal 34086kcal 34497kcal 34907kcal 35318kcal 35729kcal 36139kcal 36550kcal 36961kcal 37371kcal 37782kcal 38193kcal 38604kcal 39014kcal 39425kcal 39836kcal 40246kcal 40657kcal 41068kcal 41478kcal 41889kcal 42300kcal 42710kcal 43121kcal 43532kcal 43942kcal 44353kcal 44764kcal 45174kcal 45585kcal 45996kcal 46406kcal 46817kcal 47228kcal 47639kcal 48049kcal 48460kcal 48871kcal 49281kcal 49692kcal 50103kcal 50513kcal 50924kcal 51335kcal 51745kcal 52156kcal 52567kcal 52977kcal 53388kcal 53799kcal 54209kcal 54620kcal 55031kcal 55441kcal 55852kcal 56263kcal 56674kcal 57084kcal 57495kcal 57906kcal 58316kcal 58727kcal 59138kcal 59548kcal 59959kcal 60370kcal 60780kcal 61191kcal 61602kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13735kcal 14127kcal 14519kcal 14912kcal 15304kcal 15697kcal 16089kcal 16482kcal 16874kcal 17266kcal 17659kcal 18051kcal 18444kcal 18836kcal 19229kcal 19621kcal 20013kcal 20406kcal 20798kcal 21191kcal 21583kcal 21976kcal 22368kcal 22760kcal 23153kcal 23545kcal 23938kcal 24330kcal 24723kcal 25115kcal 25507kcal 25900kcal 26292kcal 26685kcal 27077kcal 27470kcal 27862kcal 28254kcal 28647kcal 29039kcal 29432kcal 29824kcal 30217kcal 30609kcal 31001kcal 31394kcal 31786kcal 32179kcal 32571kcal 32964kcal 33356kcal 33748kcal 34141kcal 34533kcal 34926kcal 35318kcal 35711kcal 36103kcal 36495kcal 36888kcal 37280kcal 37673kcal 38065kcal 38458kcal 38850kcal 39242kcal 39635kcal 40027kcal 40420kcal 40812kcal 41205kcal 41597kcal 41989kcal 42382kcal 42774kcal 43167kcal 43559kcal 43952kcal 44344kcal 44736kcal 45129kcal 45521kcal 45914kcal 46306kcal 46699kcal 47091kcal 47483kcal 47876kcal 48268kcal 48661kcal 49053kcal 49446kcal 49838kcal 50230kcal 50623kcal 51015kcal 51408kcal 51800kcal 52193kcal 52585kcal 52977kcal 53370kcal 53762kcal 54155kcal 54547kcal 54940kcal 55332kcal 55724kcal 56117kcal 56509kcal 56902kcal 57294kcal 57687kcal 58079kcal 58471kcal 58864kcal
ヨガ
パワー		 12776kcal 13141kcal 13506kcal 13871kcal 14236kcal 14602kcal 14967kcal 15332kcal 15697kcal 16062kcal 16427kcal 16792kcal 17157kcal 17522kcal 17887kcal 18252kcal 18617kcal 18982kcal 19347kcal 19712kcal 20077kcal 20442kcal 20807kcal 21172kcal 21537kcal 21903kcal 22268kcal 22633kcal 22998kcal 23363kcal 23728kcal 24093kcal 24458kcal 24823kcal 25188kcal 25553kcal 25918kcal 26283kcal 26648kcal 27013kcal 27378kcal 27743kcal 28108kcal 28473kcal 28838kcal 29204kcal 29569kcal 29934kcal 30299kcal 30664kcal 31029kcal 31394kcal 31759kcal 32124kcal 32489kcal 32854kcal 33219kcal 33584kcal 33949kcal 34314kcal 34679kcal 35044kcal 35409kcal 35774kcal 36139kcal 36505kcal 36870kcal 37235kcal 37600kcal 37965kcal 38330kcal 38695kcal 39060kcal 39425kcal 39790kcal 40155kcal 40520kcal 40885kcal 41250kcal 41615kcal 41980kcal 42345kcal 42710kcal 43075kcal 43440kcal 43806kcal 44171kcal 44536kcal 44901kcal 45266kcal 45631kcal 45996kcal 46361kcal 46726kcal 47091kcal 47456kcal 47821kcal 48186kcal 48551kcal 48916kcal 49281kcal 49646kcal 50011kcal 50376kcal 50741kcal 51107kcal 51472kcal 51837kcal 52202kcal 52567kcal 52932kcal 53297kcal 53662kcal 54027kcal 54392kcal 54757kcal
筋トレ
腹筋運動		 12137kcal 12484kcal 12831kcal 13178kcal 13525kcal 13871kcal 14218kcal 14565kcal 14912kcal 15259kcal 15605kcal 15952kcal 16299kcal 16646kcal 16993kcal 17339kcal 17686kcal 18033kcal 18380kcal 18727kcal 19073kcal 19420kcal 19767kcal 20114kcal 20461kcal 20807kcal 21154kcal 21501kcal 21848kcal 22195kcal 22541kcal 22888kcal 23235kcal 23582kcal 23929kcal 24275kcal 24622kcal 24969kcal 25316kcal 25663kcal 26009kcal 26356kcal 26703kcal 27050kcal 27397kcal 27743kcal 28090kcal 28437kcal 28784kcal 29130kcal 29477kcal 29824kcal 30171kcal 30518kcal 30864kcal 31211kcal 31558kcal 31905kcal 32252kcal 32598kcal 32945kcal 33292kcal 33639kcal 33986kcal 34332kcal 34679kcal 35026kcal 35373kcal 35720kcal 36066kcal 36413kcal 36760kcal 37107kcal 37454kcal 37800kcal 38147kcal 38494kcal 38841kcal 39188kcal 39534kcal 39881kcal 40228kcal 40575kcal 40922kcal 41268kcal 41615kcal 41962kcal 42309kcal 42656kcal 43002kcal 43349kcal 43696kcal 44043kcal 44390kcal 44736kcal 45083kcal 45430kcal 45777kcal 46124kcal 46470kcal 46817kcal 47164kcal 47511kcal 47858kcal 48204kcal 48551kcal 48898kcal 49245kcal 49592kcal 49938kcal 50285kcal 50632kcal 50979kcal 51326kcal 51672kcal 52019kcal
筋トレ
背筋運動		 12137kcal 12484kcal 12831kcal 13178kcal 13525kcal 13871kcal 14218kcal 14565kcal 14912kcal 15259kcal 15605kcal 15952kcal 16299kcal 16646kcal 16993kcal 17339kcal 17686kcal 18033kcal 18380kcal 18727kcal 19073kcal 19420kcal 19767kcal 20114kcal 20461kcal 20807kcal 21154kcal 21501kcal 21848kcal 22195kcal 22541kcal 22888kcal 23235kcal 23582kcal 23929kcal 24275kcal 24622kcal 24969kcal 25316kcal 25663kcal 26009kcal 26356kcal 26703kcal 27050kcal 27397kcal 27743kcal 28090kcal 28437kcal 28784kcal 29130kcal 29477kcal 29824kcal 30171kcal 30518kcal 30864kcal 31211kcal 31558kcal 31905kcal 32252kcal 32598kcal 32945kcal 33292kcal 33639kcal 33986kcal 34332kcal 34679kcal 35026kcal 35373kcal 35720kcal 36066kcal 36413kcal 36760kcal 37107kcal 37454kcal 37800kcal 38147kcal 38494kcal 38841kcal 39188kcal 39534kcal 39881kcal 40228kcal 40575kcal 40922kcal 41268kcal 41615kcal 41962kcal 42309kcal 42656kcal 43002kcal 43349kcal 43696kcal 44043kcal 44390kcal 44736kcal 45083kcal 45430kcal 45777kcal 46124kcal 46470kcal 46817kcal 47164kcal 47511kcal 47858kcal 48204kcal 48551kcal 48898kcal 49245kcal 49592kcal 49938kcal 50285kcal 50632kcal 50979kcal 51326kcal 51672kcal 52019kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12137kcal 12484kcal 12831kcal 13178kcal 13525kcal 13871kcal 14218kcal 14565kcal 14912kcal 15259kcal 15605kcal 15952kcal 16299kcal 16646kcal 16993kcal 17339kcal 17686kcal 18033kcal 18380kcal 18727kcal 19073kcal 19420kcal 19767kcal 20114kcal 20461kcal 20807kcal 21154kcal 21501kcal 21848kcal 22195kcal 22541kcal 22888kcal 23235kcal 23582kcal 23929kcal 24275kcal 24622kcal 24969kcal 25316kcal 25663kcal 26009kcal 26356kcal 26703kcal 27050kcal 27397kcal 27743kcal 28090kcal 28437kcal 28784kcal 29130kcal 29477kcal 29824kcal 30171kcal 30518kcal 30864kcal 31211kcal 31558kcal 31905kcal 32252kcal 32598kcal 32945kcal 33292kcal 33639kcal 33986kcal 34332kcal 34679kcal 35026kcal 35373kcal 35720kcal 36066kcal 36413kcal 36760kcal 37107kcal 37454kcal 37800kcal 38147kcal 38494kcal 38841kcal 39188kcal 39534kcal 39881kcal 40228kcal 40575kcal 40922kcal 41268kcal 41615kcal 41962kcal 42309kcal 42656kcal 43002kcal 43349kcal 43696kcal 44043kcal 44390kcal 44736kcal 45083kcal 45430kcal 45777kcal 46124kcal 46470kcal 46817kcal 47164kcal 47511kcal 47858kcal 48204kcal 48551kcal 48898kcal 49245kcal 49592kcal 49938kcal 50285kcal 50632kcal 50979kcal 51326kcal 51672kcal 52019kcal
筋トレ
懸垂		 12137kcal 12484kcal 12831kcal 13178kcal 13525kcal 13871kcal 14218kcal 14565kcal 14912kcal 15259kcal 15605kcal 15952kcal 16299kcal 16646kcal 16993kcal 17339kcal 17686kcal 18033kcal 18380kcal 18727kcal 19073kcal 19420kcal 19767kcal 20114kcal 20461kcal 20807kcal 21154kcal 21501kcal 21848kcal 22195kcal 22541kcal 22888kcal 23235kcal 23582kcal 23929kcal 24275kcal 24622kcal 24969kcal 25316kcal 25663kcal 26009kcal 26356kcal 26703kcal 27050kcal 27397kcal 27743kcal 28090kcal 28437kcal 28784kcal 29130kcal 29477kcal 29824kcal 30171kcal 30518kcal 30864kcal 31211kcal 31558kcal 31905kcal 32252kcal 32598kcal 32945kcal 33292kcal 33639kcal 33986kcal 34332kcal 34679kcal 35026kcal 35373kcal 35720kcal 36066kcal 36413kcal 36760kcal 37107kcal 37454kcal 37800kcal 38147kcal 38494kcal 38841kcal 39188kcal 39534kcal 39881kcal 40228kcal 40575kcal 40922kcal 41268kcal 41615kcal 41962kcal 42309kcal 42656kcal 43002kcal 43349kcal 43696kcal 44043kcal 44390kcal 44736kcal 45083kcal 45430kcal 45777kcal 46124kcal 46470kcal 46817kcal 47164kcal 47511kcal 47858kcal 48204kcal 48551kcal 48898kcal 49245kcal 49592kcal 49938kcal 50285kcal 50632kcal 50979kcal 51326kcal 51672kcal 52019kcal
トランポリン
ゆっくり		 11179kcal 11499kcal 11818kcal 12137kcal 12457kcal 12776kcal 13096kcal 13415kcal 13735kcal 14054kcal 14373kcal 14693kcal 15012kcal 15332kcal 15651kcal 15970kcal 16290kcal 16609kcal 16929kcal 17248kcal 17568kcal 17887kcal 18206kcal 18526kcal 18845kcal 19165kcal 19484kcal 19803kcal 20123kcal 20442kcal 20762kcal 21081kcal 21401kcal 21720kcal 22039kcal 22359kcal 22678kcal 22998kcal 23317kcal 23636kcal 23956kcal 24275kcal 24595kcal 24914kcal 25234kcal 25553kcal 25872kcal 26192kcal 26511kcal 26831kcal 27150kcal 27470kcal 27789kcal 28108kcal 28428kcal 28747kcal 29067kcal 29386kcal 29705kcal 30025kcal 30344kcal 30664kcal 30983kcal 31303kcal 31622kcal 31941kcal 32261kcal 32580kcal 32900kcal 33219kcal 33538kcal 33858kcal 34177kcal 34497kcal 34816kcal 35136kcal 35455kcal 35774kcal 36094kcal 36413kcal 36733kcal 37052kcal 37371kcal 37691kcal 38010kcal 38330kcal 38649kcal 38969kcal 39288kcal 39607kcal 39927kcal 40246kcal 40566kcal 40885kcal 41205kcal 41524kcal 41843kcal 42163kcal 42482kcal 42802kcal 43121kcal 43440kcal 43760kcal 44079kcal 44399kcal 44718kcal 45038kcal 45357kcal 45676kcal 45996kcal 46315kcal 46635kcal 46954kcal 47273kcal 47593kcal 47912kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11179kcal 11499kcal 11818kcal 12137kcal 12457kcal 12776kcal 13096kcal 13415kcal 13735kcal 14054kcal 14373kcal 14693kcal 15012kcal 15332kcal 15651kcal 15970kcal 16290kcal 16609kcal 16929kcal 17248kcal 17568kcal 17887kcal 18206kcal 18526kcal 18845kcal 19165kcal 19484kcal 19803kcal 20123kcal 20442kcal 20762kcal 21081kcal 21401kcal 21720kcal 22039kcal 22359kcal 22678kcal 22998kcal 23317kcal 23636kcal 23956kcal 24275kcal 24595kcal 24914kcal 25234kcal 25553kcal 25872kcal 26192kcal 26511kcal 26831kcal 27150kcal 27470kcal 27789kcal 28108kcal 28428kcal 28747kcal 29067kcal 29386kcal 29705kcal 30025kcal 30344kcal 30664kcal 30983kcal 31303kcal 31622kcal 31941kcal 32261kcal 32580kcal 32900kcal 33219kcal 33538kcal 33858kcal 34177kcal 34497kcal 34816kcal 35136kcal 35455kcal 35774kcal 36094kcal 36413kcal 36733kcal 37052kcal 37371kcal 37691kcal 38010kcal 38330kcal 38649kcal 38969kcal 39288kcal 39607kcal 39927kcal 40246kcal 40566kcal 40885kcal 41205kcal 41524kcal 41843kcal 42163kcal 42482kcal 42802kcal 43121kcal 43440kcal 43760kcal 44079kcal 44399kcal 44718kcal 45038kcal 45357kcal 45676kcal 45996kcal 46315kcal 46635kcal 46954kcal 47273kcal 47593kcal 47912kcal
料理全般 11179kcal 11499kcal 11818kcal 12137kcal 12457kcal 12776kcal 13096kcal 13415kcal 13735kcal 14054kcal 14373kcal 14693kcal 15012kcal 15332kcal 15651kcal 15970kcal 16290kcal 16609kcal 16929kcal 17248kcal 17568kcal 17887kcal 18206kcal 18526kcal 18845kcal 19165kcal 19484kcal 19803kcal 20123kcal 20442kcal 20762kcal 21081kcal 21401kcal 21720kcal 22039kcal 22359kcal 22678kcal 22998kcal 23317kcal 23636kcal 23956kcal 24275kcal 24595kcal 24914kcal 25234kcal 25553kcal 25872kcal 26192kcal 26511kcal 26831kcal 27150kcal 27470kcal 27789kcal 28108kcal 28428kcal 28747kcal 29067kcal 29386kcal 29705kcal 30025kcal 30344kcal 30664kcal 30983kcal 31303kcal 31622kcal 31941kcal 32261kcal 32580kcal 32900kcal 33219kcal 33538kcal 33858kcal 34177kcal 34497kcal 34816kcal 35136kcal 35455kcal 35774kcal 36094kcal 36413kcal 36733kcal 37052kcal 37371kcal 37691kcal 38010kcal 38330kcal 38649kcal 38969kcal 39288kcal 39607kcal 39927kcal 40246kcal 40566kcal 40885kcal 41205kcal 41524kcal 41843kcal 42163kcal 42482kcal 42802kcal 43121kcal 43440kcal 43760kcal 44079kcal 44399kcal 44718kcal 45038kcal 45357kcal 45676kcal 45996kcal 46315kcal 46635kcal 46954kcal 47273kcal 47593kcal 47912kcal
掃除機をかける 10540kcal 10841kcal 11143kcal 11444kcal 11745kcal 12046kcal 12347kcal 12648kcal 12950kcal 13251kcal 13552kcal 13853kcal 14154kcal 14455kcal 14757kcal 15058kcal 15359kcal 15660kcal 15961kcal 16262kcal 16564kcal 16865kcal 17166kcal 17467kcal 17768kcal 18069kcal 18371kcal 18672kcal 18973kcal 19274kcal 19575kcal 19876kcal 20178kcal 20479kcal 20780kcal 21081kcal 21382kcal 21683kcal 21985kcal 22286kcal 22587kcal 22888kcal 23189kcal 23490kcal 23792kcal 24093kcal 24394kcal 24695kcal 24996kcal 25297kcal 25599kcal 25900kcal 26201kcal 26502kcal 26803kcal 27104kcal 27406kcal 27707kcal 28008kcal 28309kcal 28610kcal 28911kcal 29213kcal 29514kcal 29815kcal 30116kcal 30417kcal 30718kcal 31020kcal 31321kcal 31622kcal 31923kcal 32224kcal 32525kcal 32827kcal 33128kcal 33429kcal 33730kcal 34031kcal 34332kcal 34634kcal 34935kcal 35236kcal 35537kcal 35838kcal 36139kcal 36441kcal 36742kcal 37043kcal 37344kcal 37645kcal 37946kcal 38248kcal 38549kcal 38850kcal 39151kcal 39452kcal 39753kcal 40055kcal 40356kcal 40657kcal 40958kcal 41259kcal 41560kcal 41862kcal 42163kcal 42464kcal 42765kcal 43066kcal 43367kcal 43669kcal 43970kcal 44271kcal 44572kcal 44873kcal 45174kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9582kcal 9856kcal 10130kcal 10403kcal 10677kcal 10951kcal 11225kcal 11499kcal 11772kcal 12046kcal 12320kcal 12594kcal 12868kcal 13141kcal 13415kcal 13689kcal 13963kcal 14236kcal 14510kcal 14784kcal 15058kcal 15332kcal 15605kcal 15879kcal 16153kcal 16427kcal 16701kcal 16974kcal 17248kcal 17522kcal 17796kcal 18069kcal 18343kcal 18617kcal 18891kcal 19165kcal 19438kcal 19712kcal 19986kcal 20260kcal 20534kcal 20807kcal 21081kcal 21355kcal 21629kcal 21903kcal 22176kcal 22450kcal 22724kcal 22998kcal 23271kcal 23545kcal 23819kcal 24093kcal 24367kcal 24640kcal 24914kcal 25188kcal 25462kcal 25736kcal 26009kcal 26283kcal 26557kcal 26831kcal 27104kcal 27378kcal 27652kcal 27926kcal 28200kcal 28473kcal 28747kcal 29021kcal 29295kcal 29569kcal 29842kcal 30116kcal 30390kcal 30664kcal 30937kcal 31211kcal 31485kcal 31759kcal 32033kcal 32306kcal 32580kcal 32854kcal 33128kcal 33402kcal 33675kcal 33949kcal 34223kcal 34497kcal 34771kcal 35044kcal 35318kcal 35592kcal 35866kcal 36139kcal 36413kcal 36687kcal 36961kcal 37235kcal 37508kcal 37782kcal 38056kcal 38330kcal 38604kcal 38877kcal 39151kcal 39425kcal 39699kcal 39972kcal 40246kcal 40520kcal 40794kcal 41068kcal
体をよく動かす仕事 9582kcal 9856kcal 10130kcal 10403kcal 10677kcal 10951kcal 11225kcal 11499kcal 11772kcal 12046kcal 12320kcal 12594kcal 12868kcal 13141kcal 13415kcal 13689kcal 13963kcal 14236kcal 14510kcal 14784kcal 15058kcal 15332kcal 15605kcal 15879kcal 16153kcal 16427kcal 16701kcal 16974kcal 17248kcal 17522kcal 17796kcal 18069kcal 18343kcal 18617kcal 18891kcal 19165kcal 19438kcal 19712kcal 19986kcal 20260kcal 20534kcal 20807kcal 21081kcal 21355kcal 21629kcal 21903kcal 22176kcal 22450kcal 22724kcal 22998kcal 23271kcal 23545kcal 23819kcal 24093kcal 24367kcal 24640kcal 24914kcal 25188kcal 25462kcal 25736kcal 26009kcal 26283kcal 26557kcal 26831kcal 27104kcal 27378kcal 27652kcal 27926kcal 28200kcal 28473kcal 28747kcal 29021kcal 29295kcal 29569kcal 29842kcal 30116kcal 30390kcal 30664kcal 30937kcal 31211kcal 31485kcal 31759kcal 32033kcal 32306kcal 32580kcal 32854kcal 33128kcal 33402kcal 33675kcal 33949kcal 34223kcal 34497kcal 34771kcal 35044kcal 35318kcal 35592kcal 35866kcal 36139kcal 36413kcal 36687kcal 36961kcal 37235kcal 37508kcal 37782kcal 38056kcal 38330kcal 38604kcal 38877kcal 39151kcal 39425kcal 39699kcal 39972kcal 40246kcal 40520kcal 40794kcal 41068kcal
皿洗い 9582kcal 9856kcal 10130kcal 10403kcal 10677kcal 10951kcal 11225kcal 11499kcal 11772kcal 12046kcal 12320kcal 12594kcal 12868kcal 13141kcal 13415kcal 13689kcal 13963kcal 14236kcal 14510kcal 14784kcal 15058kcal 15332kcal 15605kcal 15879kcal 16153kcal 16427kcal 16701kcal 16974kcal 17248kcal 17522kcal 17796kcal 18069kcal 18343kcal 18617kcal 18891kcal 19165kcal 19438kcal 19712kcal 19986kcal 20260kcal 20534kcal 20807kcal 21081kcal 21355kcal 21629kcal 21903kcal 22176kcal 22450kcal 22724kcal 22998kcal 23271kcal 23545kcal 23819kcal 24093kcal 24367kcal 24640kcal 24914kcal 25188kcal 25462kcal 25736kcal 26009kcal 26283kcal 26557kcal 26831kcal 27104kcal 27378kcal 27652kcal 27926kcal 28200kcal 28473kcal 28747kcal 29021kcal 29295kcal 29569kcal 29842kcal 30116kcal 30390kcal 30664kcal 30937kcal 31211kcal 31485kcal 31759kcal 32033kcal 32306kcal 32580kcal 32854kcal 33128kcal 33402kcal 33675kcal 33949kcal 34223kcal 34497kcal 34771kcal 35044kcal 35318kcal 35592kcal 35866kcal 36139kcal 36413kcal 36687kcal 36961kcal 37235kcal 37508kcal 37782kcal 38056kcal 38330kcal 38604kcal 38877kcal 39151kcal 39425kcal 39699kcal 39972kcal 40246kcal 40520kcal 40794kcal 41068kcal
ヨガ
ハタ		 9582kcal 9856kcal 10130kcal 10403kcal 10677kcal 10951kcal 11225kcal 11499kcal 11772kcal 12046kcal 12320kcal 12594kcal 12868kcal 13141kcal 13415kcal 13689kcal 13963kcal 14236kcal 14510kcal 14784kcal 15058kcal 15332kcal 15605kcal 15879kcal 16153kcal 16427kcal 16701kcal 16974kcal 17248kcal 17522kcal 17796kcal 18069kcal 18343kcal 18617kcal 18891kcal 19165kcal 19438kcal 19712kcal 19986kcal 20260kcal 20534kcal 20807kcal 21081kcal 21355kcal 21629kcal 21903kcal 22176kcal 22450kcal 22724kcal 22998kcal 23271kcal 23545kcal 23819kcal 24093kcal 24367kcal 24640kcal 24914kcal 25188kcal 25462kcal 25736kcal 26009kcal 26283kcal 26557kcal 26831kcal 27104kcal 27378kcal 27652kcal 27926kcal 28200kcal 28473kcal 28747kcal 29021kcal 29295kcal 29569kcal 29842kcal 30116kcal 30390kcal 30664kcal 30937kcal 31211kcal 31485kcal 31759kcal 32033kcal 32306kcal 32580kcal 32854kcal 33128kcal 33402kcal 33675kcal 33949kcal 34223kcal 34497kcal 34771kcal 35044kcal 35318kcal 35592kcal 35866kcal 36139kcal 36413kcal 36687kcal 36961kcal 37235kcal 37508kcal 37782kcal 38056kcal 38330kcal 38604kcal 38877kcal 39151kcal 39425kcal 39699kcal 39972kcal 40246kcal 40520kcal 40794kcal 41068kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7985kcal 8213kcal 8441kcal 8669kcal 8898kcal 9126kcal 9354kcal 9582kcal 9810kcal 10038kcal 10267kcal 10495kcal 10723kcal 10951kcal 11179kcal 11407kcal 11635kcal 11864kcal 12092kcal 12320kcal 12548kcal 12776kcal 13004kcal 13233kcal 13461kcal 13689kcal 13917kcal 14145kcal 14373kcal 14602kcal 14830kcal 15058kcal 15286kcal 15514kcal 15742kcal 15970kcal 16199kcal 16427kcal 16655kcal 16883kcal 17111kcal 17339kcal 17568kcal 17796kcal 18024kcal 18252kcal 18480kcal 18708kcal 18936kcal 19165kcal 19393kcal 19621kcal 19849kcal 20077kcal 20305kcal 20534kcal 20762kcal 20990kcal 21218kcal 21446kcal 21674kcal 21903kcal 22131kcal 22359kcal 22587kcal 22815kcal 23043kcal 23271kcal 23500kcal 23728kcal 23956kcal 24184kcal 24412kcal 24640kcal 24869kcal 25097kcal 25325kcal 25553kcal 25781kcal 26009kcal 26237kcal 26466kcal 26694kcal 26922kcal 27150kcal 27378kcal 27606kcal 27835kcal 28063kcal 28291kcal 28519kcal 28747kcal 28975kcal 29204kcal 29432kcal 29660kcal 29888kcal 30116kcal 30344kcal 30572kcal 30801kcal 31029kcal 31257kcal 31485kcal 31713kcal 31941kcal 32170kcal 32398kcal 32626kcal 32854kcal 33082kcal 33310kcal 33538kcal 33767kcal 33995kcal 34223kcal
自動車を運転 7985kcal 8213kcal 8441kcal 8669kcal 8898kcal 9126kcal 9354kcal 9582kcal 9810kcal 10038kcal 10267kcal 10495kcal 10723kcal 10951kcal 11179kcal 11407kcal 11635kcal 11864kcal 12092kcal 12320kcal 12548kcal 12776kcal 13004kcal 13233kcal 13461kcal 13689kcal 13917kcal 14145kcal 14373kcal 14602kcal 14830kcal 15058kcal 15286kcal 15514kcal 15742kcal 15970kcal 16199kcal 16427kcal 16655kcal 16883kcal 17111kcal 17339kcal 17568kcal 17796kcal 18024kcal 18252kcal 18480kcal 18708kcal 18936kcal 19165kcal 19393kcal 19621kcal 19849kcal 20077kcal 20305kcal 20534kcal 20762kcal 20990kcal 21218kcal 21446kcal 21674kcal 21903kcal 22131kcal 22359kcal 22587kcal 22815kcal 23043kcal 23271kcal 23500kcal 23728kcal 23956kcal 24184kcal 24412kcal 24640kcal 24869kcal 25097kcal 25325kcal 25553kcal 25781kcal 26009kcal 26237kcal 26466kcal 26694kcal 26922kcal 27150kcal 27378kcal 27606kcal 27835kcal 28063kcal 28291kcal 28519kcal 28747kcal 28975kcal 29204kcal 29432kcal 29660kcal 29888kcal 30116kcal 30344kcal 30572kcal 30801kcal 31029kcal 31257kcal 31485kcal 31713kcal 31941kcal 32170kcal 32398kcal 32626kcal 32854kcal 33082kcal 33310kcal 33538kcal 33767kcal 33995kcal 34223kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6388kcal 6570kcal 6753kcal 6935kcal 7118kcal 7301kcal 7483kcal 7666kcal 7848kcal 8031kcal 8213kcal 8396kcal 8578kcal 8761kcal 8943kcal 9126kcal 9308kcal 9491kcal 9673kcal 9856kcal 10038kcal 10221kcal 10403kcal 10586kcal 10768kcal 10951kcal 11134kcal 11316kcal 11499kcal 11681kcal 11864kcal 12046kcal 12229kcal 12411kcal 12594kcal 12776kcal 12959kcal 13141kcal 13324kcal 13506kcal 13689kcal 13871kcal 14054kcal 14236kcal 14419kcal 14602kcal 14784kcal 14967kcal 15149kcal 15332kcal 15514kcal 15697kcal 15879kcal 16062kcal 16244kcal 16427kcal 16609kcal 16792kcal 16974kcal 17157kcal 17339kcal 17522kcal 17704kcal 17887kcal 18069kcal 18252kcal 18435kcal 18617kcal 18800kcal 18982kcal 19165kcal 19347kcal 19530kcal 19712kcal 19895kcal 20077kcal 20260kcal 20442kcal 20625kcal 20807kcal 20990kcal 21172kcal 21355kcal 21537kcal 21720kcal 21903kcal 22085kcal 22268kcal 22450kcal 22633kcal 22815kcal 22998kcal 23180kcal 23363kcal 23545kcal 23728kcal 23910kcal 24093kcal 24275kcal 24458kcal 24640kcal 24823kcal 25005kcal 25188kcal 25370kcal 25553kcal 25736kcal 25918kcal 26101kcal 26283kcal 26466kcal 26648kcal 26831kcal 27013kcal 27196kcal 27378kcal
風呂でシャワー 6388kcal 6570kcal 6753kcal 6935kcal 7118kcal 7301kcal 7483kcal 7666kcal 7848kcal 8031kcal 8213kcal 8396kcal 8578kcal 8761kcal 8943kcal 9126kcal 9308kcal 9491kcal 9673kcal 9856kcal 10038kcal 10221kcal 10403kcal 10586kcal 10768kcal 10951kcal 11134kcal 11316kcal 11499kcal 11681kcal 11864kcal 12046kcal 12229kcal 12411kcal 12594kcal 12776kcal 12959kcal 13141kcal 13324kcal 13506kcal 13689kcal 13871kcal 14054kcal 14236kcal 14419kcal 14602kcal 14784kcal 14967kcal 15149kcal 15332kcal 15514kcal 15697kcal 15879kcal 16062kcal 16244kcal 16427kcal 16609kcal 16792kcal 16974kcal 17157kcal 17339kcal 17522kcal 17704kcal 17887kcal 18069kcal 18252kcal 18435kcal 18617kcal 18800kcal 18982kcal 19165kcal 19347kcal 19530kcal 19712kcal 19895kcal 20077kcal 20260kcal 20442kcal 20625kcal 20807kcal 20990kcal 21172kcal 21355kcal 21537kcal 21720kcal 21903kcal 22085kcal 22268kcal 22450kcal 22633kcal 22815kcal 22998kcal 23180kcal 23363kcal 23545kcal 23728kcal 23910kcal 24093kcal 24275kcal 24458kcal 24640kcal 24823kcal 25005kcal 25188kcal 25370kcal 25553kcal 25736kcal 25918kcal 26101kcal 26283kcal 26466kcal 26648kcal 26831kcal 27013kcal 27196kcal 27378kcal
トイレ 5749kcal 5913kcal 6078kcal 6242kcal 6406kcal 6570kcal 6735kcal 6899kcal 7063kcal 7227kcal 7392kcal 7556kcal 7720kcal 7885kcal 8049kcal 8213kcal 8377kcal 8542kcal 8706kcal 8870kcal 9034kcal 9199kcal 9363kcal 9527kcal 9692kcal 9856kcal 10020kcal 10184kcal 10349kcal 10513kcal 10677kcal 10841kcal 11006kcal 11170kcal 11334kcal 11499kcal 11663kcal 11827kcal 11991kcal 12156kcal 12320kcal 12484kcal 12648kcal 12813kcal 12977kcal 13141kcal 13306kcal 13470kcal 13634kcal 13798kcal 13963kcal 14127kcal 14291kcal 14455kcal 14620kcal 14784kcal 14948kcal 15113kcal 15277kcal 15441kcal 15605kcal 15770kcal 15934kcal 16098kcal 16262kcal 16427kcal 16591kcal 16755kcal 16920kcal 17084kcal 17248kcal 17412kcal 17577kcal 17741kcal 17905kcal 18069kcal 18234kcal 18398kcal 18562kcal 18727kcal 18891kcal 19055kcal 19219kcal 19384kcal 19548kcal 19712kcal 19876kcal 20041kcal 20205kcal 20369kcal 20534kcal 20698kcal 20862kcal 21026kcal 21191kcal 21355kcal 21519kcal 21683kcal 21848kcal 22012kcal 22176kcal 22341kcal 22505kcal 22669kcal 22833kcal 22998kcal 23162kcal 23326kcal 23490kcal 23655kcal 23819kcal 23983kcal 24148kcal 24312kcal 24476kcal 24640kcal
立って仕事をする 5749kcal 5913kcal 6078kcal 6242kcal 6406kcal 6570kcal 6735kcal 6899kcal 7063kcal 7227kcal 7392kcal 7556kcal 7720kcal 7885kcal 8049kcal 8213kcal 8377kcal 8542kcal 8706kcal 8870kcal 9034kcal 9199kcal 9363kcal 9527kcal 9692kcal 9856kcal 10020kcal 10184kcal 10349kcal 10513kcal 10677kcal 10841kcal 11006kcal 11170kcal 11334kcal 11499kcal 11663kcal 11827kcal 11991kcal 12156kcal 12320kcal 12484kcal 12648kcal 12813kcal 12977kcal 13141kcal 13306kcal 13470kcal 13634kcal 13798kcal 13963kcal 14127kcal 14291kcal 14455kcal 14620kcal 14784kcal 14948kcal 15113kcal 15277kcal 15441kcal 15605kcal 15770kcal 15934kcal 16098kcal 16262kcal 16427kcal 16591kcal 16755kcal 16920kcal 17084kcal 17248kcal 17412kcal 17577kcal 17741kcal 17905kcal 18069kcal 18234kcal 18398kcal 18562kcal 18727kcal 18891kcal 19055kcal 19219kcal 19384kcal 19548kcal 19712kcal 19876kcal 20041kcal 20205kcal 20369kcal 20534kcal 20698kcal 20862kcal 21026kcal 21191kcal 21355kcal 21519kcal 21683kcal 21848kcal 22012kcal 22176kcal 22341kcal 22505kcal 22669kcal 22833kcal 22998kcal 23162kcal 23326kcal 23490kcal 23655kcal 23819kcal 23983kcal 24148kcal 24312kcal 24476kcal 24640kcal
風呂で入浴 4791kcal 4928kcal 5065kcal 5201kcal 5338kcal 5475kcal 5612kcal 5749kcal 5886kcal 6023kcal 6160kcal 6297kcal 6434kcal 6570kcal 6707kcal 6844kcal 6981kcal 7118kcal 7255kcal 7392kcal 7529kcal 7666kcal 7802kcal 7939kcal 8076kcal 8213kcal 8350kcal 8487kcal 8624kcal 8761kcal 8898kcal 9034kcal 9171kcal 9308kcal 9445kcal 9582kcal 9719kcal 9856kcal 9993kcal 10130kcal 10267kcal 10403kcal 10540kcal 10677kcal 10814kcal 10951kcal 11088kcal 11225kcal 11362kcal 11499kcal 11635kcal 11772kcal 11909kcal 12046kcal 12183kcal 12320kcal 12457kcal 12594kcal 12731kcal 12868kcal 13004kcal 13141kcal 13278kcal 13415kcal 13552kcal 13689kcal 13826kcal 13963kcal 14100kcal 14236kcal 14373kcal 14510kcal 14647kcal 14784kcal 14921kcal 15058kcal 15195kcal 15332kcal 15468kcal 15605kcal 15742kcal 15879kcal 16016kcal 16153kcal 16290kcal 16427kcal 16564kcal 16701kcal 16837kcal 16974kcal 17111kcal 17248kcal 17385kcal 17522kcal 17659kcal 17796kcal 17933kcal 18069kcal 18206kcal 18343kcal 18480kcal 18617kcal 18754kcal 18891kcal 19028kcal 19165kcal 19302kcal 19438kcal 19575kcal 19712kcal 19849kcal 19986kcal 20123kcal 20260kcal 20397kcal 20534kcal
デスクワーク 4152kcal 4271kcal 4389kcal 4508kcal 4627kcal 4745kcal 4864kcal 4982kcal 5101kcal 5220kcal 5338kcal 5457kcal 5576kcal 5694kcal 5813kcal 5932kcal 6050kcal 6169kcal 6287kcal 6406kcal 6525kcal 6643kcal 6762kcal 6881kcal 6999kcal 7118kcal 7237kcal 7355kcal 7474kcal 7593kcal 7711kcal 7830kcal 7948kcal 8067kcal 8186kcal 8304kcal 8423kcal 8542kcal 8660kcal 8779kcal 8898kcal 9016kcal 9135kcal 9254kcal 9372kcal 9491kcal 9609kcal 9728kcal 9847kcal 9965kcal 10084kcal 10203kcal 10321kcal 10440kcal 10559kcal 10677kcal 10796kcal 10914kcal 11033kcal 11152kcal 11270kcal 11389kcal 11508kcal 11626kcal 11745kcal 11864kcal 11982kcal 12101kcal 12220kcal 12338kcal 12457kcal 12575kcal 12694kcal 12813kcal 12931kcal 13050kcal 13169kcal 13287kcal 13406kcal 13525kcal 13643kcal 13762kcal 13881kcal 13999kcal 14118kcal 14236kcal 14355kcal 14474kcal 14592kcal 14711kcal 14830kcal 14948kcal 15067kcal 15186kcal 15304kcal 15423kcal 15542kcal 15660kcal 15779kcal 15897kcal 16016kcal 16135kcal 16253kcal 16372kcal 16491kcal 16609kcal 16728kcal 16847kcal 16965kcal 17084kcal 17202kcal 17321kcal 17440kcal 17558kcal 17677kcal 17796kcal
電車バスに乗車 4152kcal 4271kcal 4389kcal 4508kcal 4627kcal 4745kcal 4864kcal 4982kcal 5101kcal 5220kcal 5338kcal 5457kcal 5576kcal 5694kcal 5813kcal 5932kcal 6050kcal 6169kcal 6287kcal 6406kcal 6525kcal 6643kcal 6762kcal 6881kcal 6999kcal 7118kcal 7237kcal 7355kcal 7474kcal 7593kcal 7711kcal 7830kcal 7948kcal 8067kcal 8186kcal 8304kcal 8423kcal 8542kcal 8660kcal 8779kcal 8898kcal 9016kcal 9135kcal 9254kcal 9372kcal 9491kcal 9609kcal 9728kcal 9847kcal 9965kcal 10084kcal 10203kcal 10321kcal 10440kcal 10559kcal 10677kcal 10796kcal 10914kcal 11033kcal 11152kcal 11270kcal 11389kcal 11508kcal 11626kcal 11745kcal 11864kcal 11982kcal 12101kcal 12220kcal 12338kcal 12457kcal 12575kcal 12694kcal 12813kcal 12931kcal 13050kcal 13169kcal 13287kcal 13406kcal 13525kcal 13643kcal 13762kcal 13881kcal 13999kcal 14118kcal 14236kcal 14355kcal 14474kcal 14592kcal 14711kcal 14830kcal 14948kcal 15067kcal 15186kcal 15304kcal 15423kcal 15542kcal 15660kcal 15779kcal 15897kcal 16016kcal 16135kcal 16253kcal 16372kcal 16491kcal 16609kcal 16728kcal 16847kcal 16965kcal 17084kcal 17202kcal 17321kcal 17440kcal 17558kcal 17677kcal 17796kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ