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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

92時間46分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8522kcal 8766kcal 9009kcal 9253kcal 9496kcal 9740kcal 9984kcal 10227kcal 10471kcal 10714kcal 10958kcal 11201kcal 11445kcal 11688kcal 11932kcal 12175kcal 12419kcal 12662kcal 12906kcal 13149kcal 13393kcal 13636kcal 13880kcal 14123kcal 14367kcal 14610kcal 14854kcal 15097kcal 15341kcal 15584kcal 15828kcal 16071kcal 16315kcal 16558kcal 16802kcal 17045kcal 17289kcal 17532kcal 17776kcal 18019kcal 18263kcal 18506kcal 18750kcal 18993kcal 19237kcal 19481kcal 19724kcal 19968kcal 20211kcal 20455kcal 20698kcal 20942kcal 21185kcal 21429kcal 21672kcal 21916kcal 22159kcal 22403kcal 22646kcal 22890kcal 23133kcal 23377kcal 23620kcal 23864kcal 24107kcal 24351kcal 24594kcal 24838kcal 25081kcal 25325kcal 25568kcal 25812kcal 26055kcal 26299kcal 26542kcal 26786kcal 27029kcal 27273kcal 27516kcal 27760kcal 28003kcal 28247kcal 28490kcal 28734kcal 28977kcal 29221kcal 29465kcal 29708kcal 29952kcal 30195kcal 30439kcal 30682kcal 30926kcal 31169kcal 31413kcal 31656kcal 31900kcal 32143kcal 32387kcal 32630kcal 32874kcal 33117kcal 33361kcal 33604kcal 33848kcal 34091kcal 34335kcal 34578kcal 34822kcal 35065kcal 35309kcal 35552kcal 35796kcal 36039kcal 36283kcal 36526kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10227kcal 10519kcal 10811kcal 11104kcal 11396kcal 11688kcal 11980kcal 12273kcal 12565kcal 12857kcal 13149kcal 13441kcal 13734kcal 14026kcal 14318kcal 14610kcal 14902kcal 15195kcal 15487kcal 15779kcal 16071kcal 16364kcal 16656kcal 16948kcal 17240kcal 17532kcal 17825kcal 18117kcal 18409kcal 18701kcal 18993kcal 19286kcal 19578kcal 19870kcal 20162kcal 20455kcal 20747kcal 21039kcal 21331kcal 21623kcal 21916kcal 22208kcal 22500kcal 22792kcal 23084kcal 23377kcal 23669kcal 23961kcal 24253kcal 24546kcal 24838kcal 25130kcal 25422kcal 25714kcal 26007kcal 26299kcal 26591kcal 26883kcal 27175kcal 27468kcal 27760kcal 28052kcal 28344kcal 28637kcal 28929kcal 29221kcal 29513kcal 29805kcal 30098kcal 30390kcal 30682kcal 30974kcal 31267kcal 31559kcal 31851kcal 32143kcal 32435kcal 32728kcal 33020kcal 33312kcal 33604kcal 33896kcal 34189kcal 34481kcal 34773kcal 35065kcal 35358kcal 35650kcal 35942kcal 36234kcal 36526kcal 36819kcal 37111kcal 37403kcal 37695kcal 37987kcal 38280kcal 38572kcal 38864kcal 39156kcal 39449kcal 39741kcal 40033kcal 40325kcal 40617kcal 40910kcal 41202kcal 41494kcal 41786kcal 42078kcal 42371kcal 42663kcal 42955kcal 43247kcal 43540kcal 43832kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14659kcal 15078kcal 15497kcal 15915kcal 16334kcal 16753kcal 17172kcal 17591kcal 18010kcal 18429kcal 18847kcal 19266kcal 19685kcal 20104kcal 20523kcal 20942kcal 21360kcal 21779kcal 22198kcal 22617kcal 23036kcal 23455kcal 23873kcal 24292kcal 24711kcal 25130kcal 25549kcal 25968kcal 26387kcal 26805kcal 27224kcal 27643kcal 28062kcal 28481kcal 28900kcal 29318kcal 29737kcal 30156kcal 30575kcal 30994kcal 31413kcal 31831kcal 32250kcal 32669kcal 33088kcal 33507kcal 33926kcal 34345kcal 34763kcal 35182kcal 35601kcal 36020kcal 36439kcal 36858kcal 37276kcal 37695kcal 38114kcal 38533kcal 38952kcal 39371kcal 39789kcal 40208kcal 40627kcal 41046kcal 41465kcal 41884kcal 42302kcal 42721kcal 43140kcal 43559kcal 43978kcal 44397kcal 44816kcal 45234kcal 45653kcal 46072kcal 46491kcal 46910kcal 47329kcal 47747kcal 48166kcal 48585kcal 49004kcal 49423kcal 49842kcal 50260kcal 50679kcal 51098kcal 51517kcal 51936kcal 52355kcal 52774kcal 53192kcal 53611kcal 54030kcal 54449kcal 54868kcal 55287kcal 55705kcal 56124kcal 56543kcal 56962kcal 57381kcal 57800kcal 58218kcal 58637kcal 59056kcal 59475kcal 59894kcal 60313kcal 60732kcal 61150kcal 61569kcal 61988kcal 62407kcal 62826kcal
山登り 27273kcal 28052kcal 28831kcal 29611kcal 30390kcal 31169kcal 31948kcal 32728kcal 33507kcal 34286kcal 35065kcal 35845kcal 36624kcal 37403kcal 38182kcal 38962kcal 39741kcal 40520kcal 41299kcal 42078kcal 42858kcal 43637kcal 44416kcal 45195kcal 45975kcal 46754kcal 47533kcal 48312kcal 49092kcal 49871kcal 50650kcal 51429kcal 52209kcal 52988kcal 53767kcal 54546kcal 55326kcal 56105kcal 56884kcal 57663kcal 58443kcal 59222kcal 60001kcal 60780kcal 61559kcal 62339kcal 63118kcal 63897kcal 64676kcal 65456kcal 66235kcal 67014kcal 67793kcal 68573kcal 69352kcal 70131kcal 70910kcal 71690kcal 72469kcal 73248kcal 74027kcal 74807kcal 75586kcal 76365kcal 77144kcal 77924kcal 78703kcal 79482kcal 80261kcal 81040kcal 81820kcal 82599kcal 83378kcal 84157kcal 84937kcal 85716kcal 86495kcal 87274kcal 88054kcal 88833kcal 89612kcal 90391kcal 91171kcal 91950kcal 92729kcal 93508kcal 94288kcal 95067kcal 95846kcal 96625kcal 97405kcal 98184kcal 98963kcal 99742kcal 100521kcal 101301kcal 102080kcal 102859kcal 103638kcal 104418kcal 105197kcal 105976kcal 106755kcal 107535kcal 108314kcal 109093kcal 109872kcal 110652kcal 111431kcal 112210kcal 112989kcal 113769kcal 114548kcal 115327kcal 116106kcal 116886kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20455kcal 21039kcal 21623kcal 22208kcal 22792kcal 23377kcal 23961kcal 24546kcal 25130kcal 25714kcal 26299kcal 26883kcal 27468kcal 28052kcal 28637kcal 29221kcal 29805kcal 30390kcal 30974kcal 31559kcal 32143kcal 32728kcal 33312kcal 33896kcal 34481kcal 35065kcal 35650kcal 36234kcal 36819kcal 37403kcal 37987kcal 38572kcal 39156kcal 39741kcal 40325kcal 40910kcal 41494kcal 42078kcal 42663kcal 43247kcal 43832kcal 44416kcal 45001kcal 45585kcal 46169kcal 46754kcal 47338kcal 47923kcal 48507kcal 49092kcal 49676kcal 50260kcal 50845kcal 51429kcal 52014kcal 52598kcal 53183kcal 53767kcal 54351kcal 54936kcal 55520kcal 56105kcal 56689kcal 57274kcal 57858kcal 58443kcal 59027kcal 59611kcal 60196kcal 60780kcal 61365kcal 61949kcal 62534kcal 63118kcal 63702kcal 64287kcal 64871kcal 65456kcal 66040kcal 66625kcal 67209kcal 67793kcal 68378kcal 68962kcal 69547kcal 70131kcal 70716kcal 71300kcal 71884kcal 72469kcal 73053kcal 73638kcal 74222kcal 74807kcal 75391kcal 75975kcal 76560kcal 77144kcal 77729kcal 78313kcal 78898kcal 79482kcal 80066kcal 80651kcal 81235kcal 81820kcal 82404kcal 82989kcal 83573kcal 84157kcal 84742kcal 85326kcal 85911kcal 86495kcal 87080kcal 87664kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27273kcal 28052kcal 28831kcal 29611kcal 30390kcal 31169kcal 31948kcal 32728kcal 33507kcal 34286kcal 35065kcal 35845kcal 36624kcal 37403kcal 38182kcal 38962kcal 39741kcal 40520kcal 41299kcal 42078kcal 42858kcal 43637kcal 44416kcal 45195kcal 45975kcal 46754kcal 47533kcal 48312kcal 49092kcal 49871kcal 50650kcal 51429kcal 52209kcal 52988kcal 53767kcal 54546kcal 55326kcal 56105kcal 56884kcal 57663kcal 58443kcal 59222kcal 60001kcal 60780kcal 61559kcal 62339kcal 63118kcal 63897kcal 64676kcal 65456kcal 66235kcal 67014kcal 67793kcal 68573kcal 69352kcal 70131kcal 70910kcal 71690kcal 72469kcal 73248kcal 74027kcal 74807kcal 75586kcal 76365kcal 77144kcal 77924kcal 78703kcal 79482kcal 80261kcal 81040kcal 81820kcal 82599kcal 83378kcal 84157kcal 84937kcal 85716kcal 86495kcal 87274kcal 88054kcal 88833kcal 89612kcal 90391kcal 91171kcal 91950kcal 92729kcal 93508kcal 94288kcal 95067kcal 95846kcal 96625kcal 97405kcal 98184kcal 98963kcal 99742kcal 100521kcal 101301kcal 102080kcal 102859kcal 103638kcal 104418kcal 105197kcal 105976kcal 106755kcal 107535kcal 108314kcal 109093kcal 109872kcal 110652kcal 111431kcal 112210kcal 112989kcal 113769kcal 114548kcal 115327kcal 116106kcal 116886kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 34091kcal 35065kcal 36039kcal 37013kcal 37987kcal 38962kcal 39936kcal 40910kcal 41884kcal 42858kcal 43832kcal 44806kcal 45780kcal 46754kcal 47728kcal 48702kcal 49676kcal 50650kcal 51624kcal 52598kcal 53572kcal 54546kcal 55520kcal 56494kcal 57468kcal 58443kcal 59417kcal 60391kcal 61365kcal 62339kcal 63313kcal 64287kcal 65261kcal 66235kcal 67209kcal 68183kcal 69157kcal 70131kcal 71105kcal 72079kcal 73053kcal 74027kcal 75001kcal 75975kcal 76949kcal 77924kcal 78898kcal 79872kcal 80846kcal 81820kcal 82794kcal 83768kcal 84742kcal 85716kcal 86690kcal 87664kcal 88638kcal 89612kcal 90586kcal 91560kcal 92534kcal 93508kcal 94482kcal 95456kcal 96430kcal 97405kcal 98379kcal 99353kcal 100327kcal 101301kcal 102275kcal 103249kcal 104223kcal 105197kcal 106171kcal 107145kcal 108119kcal 109093kcal 110067kcal 111041kcal 112015kcal 112989kcal 113963kcal 114937kcal 115911kcal 116886kcal 117860kcal 118834kcal 119808kcal 120782kcal 121756kcal 122730kcal 123704kcal 124678kcal 125652kcal 126626kcal 127600kcal 128574kcal 129548kcal 130522kcal 131496kcal 132470kcal 133444kcal 134418kcal 135392kcal 136367kcal 137341kcal 138315kcal 139289kcal 140263kcal 141237kcal 142211kcal 143185kcal 144159kcal 145133kcal 146107kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30000kcal 30857kcal 31715kcal 32572kcal 33429kcal 34286kcal 35143kcal 36000kcal 36858kcal 37715kcal 38572kcal 39429kcal 40286kcal 41143kcal 42001kcal 42858kcal 43715kcal 44572kcal 45429kcal 46286kcal 47144kcal 48001kcal 48858kcal 49715kcal 50572kcal 51429kcal 52287kcal 53144kcal 54001kcal 54858kcal 55715kcal 56572kcal 57429kcal 58287kcal 59144kcal 60001kcal 60858kcal 61715kcal 62572kcal 63430kcal 64287kcal 65144kcal 66001kcal 66858kcal 67715kcal 68573kcal 69430kcal 70287kcal 71144kcal 72001kcal 72858kcal 73716kcal 74573kcal 75430kcal 76287kcal 77144kcal 78001kcal 78859kcal 79716kcal 80573kcal 81430kcal 82287kcal 83144kcal 84002kcal 84859kcal 85716kcal 86573kcal 87430kcal 88287kcal 89145kcal 90002kcal 90859kcal 91716kcal 92573kcal 93430kcal 94288kcal 95145kcal 96002kcal 96859kcal 97716kcal 98573kcal 99431kcal 100288kcal 101145kcal 102002kcal 102859kcal 103716kcal 104574kcal 105431kcal 106288kcal 107145kcal 108002kcal 108859kcal 109716kcal 110574kcal 111431kcal 112288kcal 113145kcal 114002kcal 114859kcal 115717kcal 116574kcal 117431kcal 118288kcal 119145kcal 120002kcal 120860kcal 121717kcal 122574kcal 123431kcal 124288kcal 125145kcal 126003kcal 126860kcal 127717kcal 128574kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 40228kcal 41377kcal 42527kcal 43676kcal 44825kcal 45975kcal 47124kcal 48273kcal 49423kcal 50572kcal 51722kcal 52871kcal 54020kcal 55170kcal 56319kcal 57468kcal 58618kcal 59767kcal 60917kcal 62066kcal 63215kcal 64365kcal 65514kcal 66663kcal 67813kcal 68962kcal 70112kcal 71261kcal 72410kcal 73560kcal 74709kcal 75859kcal 77008kcal 78157kcal 79307kcal 80456kcal 81605kcal 82755kcal 83904kcal 85054kcal 86203kcal 87352kcal 88502kcal 89651kcal 90800kcal 91950kcal 93099kcal 94249kcal 95398kcal 96547kcal 97697kcal 98846kcal 99995kcal 101145kcal 102294kcal 103444kcal 104593kcal 105742kcal 106892kcal 108041kcal 109191kcal 110340kcal 111489kcal 112639kcal 113788kcal 114937kcal 116087kcal 117236kcal 118386kcal 119535kcal 120684kcal 121834kcal 122983kcal 124132kcal 125282kcal 126431kcal 127581kcal 128730kcal 129879kcal 131029kcal 132178kcal 133327kcal 134477kcal 135626kcal 136776kcal 137925kcal 139074kcal 140224kcal 141373kcal 142522kcal 143672kcal 144821kcal 145971kcal 147120kcal 148269kcal 149419kcal 150568kcal 151718kcal 152867kcal 154016kcal 155166kcal 156315kcal 157464kcal 158614kcal 159763kcal 160913kcal 162062kcal 163211kcal 164361kcal 165510kcal 166659kcal 167809kcal 168958kcal 170108kcal 171257kcal 172406kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 41932kcal 43130kcal 44329kcal 45527kcal 46725kcal 47923kcal 49121kcal 50319kcal 51517kcal 52715kcal 53913kcal 55111kcal 56309kcal 57507kcal 58705kcal 59904kcal 61102kcal 62300kcal 63498kcal 64696kcal 65894kcal 67092kcal 68290kcal 69488kcal 70686kcal 71884kcal 73082kcal 74281kcal 75479kcal 76677kcal 77875kcal 79073kcal 80271kcal 81469kcal 82667kcal 83865kcal 85063kcal 86261kcal 87459kcal 88658kcal 89856kcal 91054kcal 92252kcal 93450kcal 94648kcal 95846kcal 97044kcal 98242kcal 99440kcal 100638kcal 101836kcal 103035kcal 104233kcal 105431kcal 106629kcal 107827kcal 109025kcal 110223kcal 111421kcal 112619kcal 113817kcal 115015kcal 116213kcal 117411kcal 118610kcal 119808kcal 121006kcal 122204kcal 123402kcal 124600kcal 125798kcal 126996kcal 128194kcal 129392kcal 130590kcal 131788kcal 132987kcal 134185kcal 135383kcal 136581kcal 137779kcal 138977kcal 140175kcal 141373kcal 142571kcal 143769kcal 144967kcal 146165kcal 147364kcal 148562kcal 149760kcal 150958kcal 152156kcal 153354kcal 154552kcal 155750kcal 156948kcal 158146kcal 159344kcal 160542kcal 161741kcal 162939kcal 164137kcal 165335kcal 166533kcal 167731kcal 168929kcal 170127kcal 171325kcal 172523kcal 173721kcal 174919kcal 176117kcal 177316kcal 178514kcal 179712kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18068kcal 18584kcal 19101kcal 19617kcal 20133kcal 20649kcal 21166kcal 21682kcal 22198kcal 22714kcal 23231kcal 23747kcal 24263kcal 24779kcal 25296kcal 25812kcal 26328kcal 26844kcal 27361kcal 27877kcal 28393kcal 28909kcal 29426kcal 29942kcal 30458kcal 30974kcal 31491kcal 32007kcal 32523kcal 33039kcal 33556kcal 34072kcal 34588kcal 35104kcal 35621kcal 36137kcal 36653kcal 37169kcal 37685kcal 38202kcal 38718kcal 39234kcal 39750kcal 40267kcal 40783kcal 41299kcal 41815kcal 42332kcal 42848kcal 43364kcal 43880kcal 44397kcal 44913kcal 45429kcal 45945kcal 46462kcal 46978kcal 47494kcal 48010kcal 48527kcal 49043kcal 49559kcal 50075kcal 50592kcal 51108kcal 51624kcal 52140kcal 52657kcal 53173kcal 53689kcal 54205kcal 54722kcal 55238kcal 55754kcal 56270kcal 56787kcal 57303kcal 57819kcal 58335kcal 58852kcal 59368kcal 59884kcal 60400kcal 60917kcal 61433kcal 61949kcal 62465kcal 62982kcal 63498kcal 64014kcal 64530kcal 65047kcal 65563kcal 66079kcal 66595kcal 67112kcal 67628kcal 68144kcal 68660kcal 69177kcal 69693kcal 70209kcal 70725kcal 71242kcal 71758kcal 72274kcal 72790kcal 73307kcal 73823kcal 74339kcal 74855kcal 75371kcal 75888kcal 76404kcal 76920kcal 77436kcal
水泳
(普通:全般)		 28296kcal 29104kcal 29913kcal 30721kcal 31529kcal 32338kcal 33146kcal 33955kcal 34763kcal 35572kcal 36380kcal 37189kcal 37997kcal 38806kcal 39614kcal 40423kcal 41231kcal 42039kcal 42848kcal 43656kcal 44465kcal 45273kcal 46082kcal 46890kcal 47699kcal 48507kcal 49316kcal 50124kcal 50933kcal 51741kcal 52549kcal 53358kcal 54166kcal 54975kcal 55783kcal 56592kcal 57400kcal 58209kcal 59017kcal 59826kcal 60634kcal 61443kcal 62251kcal 63059kcal 63868kcal 64676kcal 65485kcal 66293kcal 67102kcal 67910kcal 68719kcal 69527kcal 70336kcal 71144kcal 71953kcal 72761kcal 73569kcal 74378kcal 75186kcal 75995kcal 76803kcal 77612kcal 78420kcal 79229kcal 80037kcal 80846kcal 81654kcal 82463kcal 83271kcal 84079kcal 84888kcal 85696kcal 86505kcal 87313kcal 88122kcal 88930kcal 89739kcal 90547kcal 91356kcal 92164kcal 92973kcal 93781kcal 94589kcal 95398kcal 96206kcal 97015kcal 97823kcal 98632kcal 99440kcal 100249kcal 101057kcal 101866kcal 102674kcal 103483kcal 104291kcal 105099kcal 105908kcal 106716kcal 107525kcal 108333kcal 109142kcal 109950kcal 110759kcal 111567kcal 112376kcal 113184kcal 113993kcal 114801kcal 115609kcal 116418kcal 117226kcal 118035kcal 118843kcal 119652kcal 120460kcal 121269kcal
水泳
(速め:全般)		 34091kcal 35065kcal 36039kcal 37013kcal 37987kcal 38962kcal 39936kcal 40910kcal 41884kcal 42858kcal 43832kcal 44806kcal 45780kcal 46754kcal 47728kcal 48702kcal 49676kcal 50650kcal 51624kcal 52598kcal 53572kcal 54546kcal 55520kcal 56494kcal 57468kcal 58443kcal 59417kcal 60391kcal 61365kcal 62339kcal 63313kcal 64287kcal 65261kcal 66235kcal 67209kcal 68183kcal 69157kcal 70131kcal 71105kcal 72079kcal 73053kcal 74027kcal 75001kcal 75975kcal 76949kcal 77924kcal 78898kcal 79872kcal 80846kcal 81820kcal 82794kcal 83768kcal 84742kcal 85716kcal 86690kcal 87664kcal 88638kcal 89612kcal 90586kcal 91560kcal 92534kcal 93508kcal 94482kcal 95456kcal 96430kcal 97405kcal 98379kcal 99353kcal 100327kcal 101301kcal 102275kcal 103249kcal 104223kcal 105197kcal 106171kcal 107145kcal 108119kcal 109093kcal 110067kcal 111041kcal 112015kcal 112989kcal 113963kcal 114937kcal 115911kcal 116886kcal 117860kcal 118834kcal 119808kcal 120782kcal 121756kcal 122730kcal 123704kcal 124678kcal 125652kcal 126626kcal 127600kcal 128574kcal 129548kcal 130522kcal 131496kcal 132470kcal 133444kcal 134418kcal 135392kcal 136367kcal 137341kcal 138315kcal 139289kcal 140263kcal 141237kcal 142211kcal 143185kcal 144159kcal 145133kcal 146107kcal
水泳
(バタフライ)		 47046kcal 48390kcal 49734kcal 51079kcal 52423kcal 53767kcal 55111kcal 56455kcal 57800kcal 59144kcal 60488kcal 61832kcal 63176kcal 64521kcal 65865kcal 67209kcal 68553kcal 69897kcal 71242kcal 72586kcal 73930kcal 75274kcal 76618kcal 77962kcal 79307kcal 80651kcal 81995kcal 83339kcal 84683kcal 86028kcal 87372kcal 88716kcal 90060kcal 91404kcal 92749kcal 94093kcal 95437kcal 96781kcal 98125kcal 99469kcal 100814kcal 102158kcal 103502kcal 104846kcal 106190kcal 107535kcal 108879kcal 110223kcal 111567kcal 112911kcal 114256kcal 115600kcal 116944kcal 118288kcal 119632kcal 120977kcal 122321kcal 123665kcal 125009kcal 126353kcal 127697kcal 129042kcal 130386kcal 131730kcal 133074kcal 134418kcal 135763kcal 137107kcal 138451kcal 139795kcal 141139kcal 142484kcal 143828kcal 145172kcal 146516kcal 147860kcal 149204kcal 150549kcal 151893kcal 153237kcal 154581kcal 155925kcal 157270kcal 158614kcal 159958kcal 161302kcal 162646kcal 163991kcal 165335kcal 166679kcal 168023kcal 169367kcal 170712kcal 172056kcal 173400kcal 174744kcal 176088kcal 177432kcal 178777kcal 180121kcal 181465kcal 182809kcal 184153kcal 185498kcal 186842kcal 188186kcal 189530kcal 190874kcal 192219kcal 193563kcal 194907kcal 196251kcal 197595kcal 198939kcal 200284kcal 201628kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20455kcal 21039kcal 21623kcal 22208kcal 22792kcal 23377kcal 23961kcal 24546kcal 25130kcal 25714kcal 26299kcal 26883kcal 27468kcal 28052kcal 28637kcal 29221kcal 29805kcal 30390kcal 30974kcal 31559kcal 32143kcal 32728kcal 33312kcal 33896kcal 34481kcal 35065kcal 35650kcal 36234kcal 36819kcal 37403kcal 37987kcal 38572kcal 39156kcal 39741kcal 40325kcal 40910kcal 41494kcal 42078kcal 42663kcal 43247kcal 43832kcal 44416kcal 45001kcal 45585kcal 46169kcal 46754kcal 47338kcal 47923kcal 48507kcal 49092kcal 49676kcal 50260kcal 50845kcal 51429kcal 52014kcal 52598kcal 53183kcal 53767kcal 54351kcal 54936kcal 55520kcal 56105kcal 56689kcal 57274kcal 57858kcal 58443kcal 59027kcal 59611kcal 60196kcal 60780kcal 61365kcal 61949kcal 62534kcal 63118kcal 63702kcal 64287kcal 64871kcal 65456kcal 66040kcal 66625kcal 67209kcal 67793kcal 68378kcal 68962kcal 69547kcal 70131kcal 70716kcal 71300kcal 71884kcal 72469kcal 73053kcal 73638kcal 74222kcal 74807kcal 75391kcal 75975kcal 76560kcal 77144kcal 77729kcal 78313kcal 78898kcal 79482kcal 80066kcal 80651kcal 81235kcal 81820kcal 82404kcal 82989kcal 83573kcal 84157kcal 84742kcal 85326kcal 85911kcal 86495kcal 87080kcal 87664kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27273kcal 28052kcal 28831kcal 29611kcal 30390kcal 31169kcal 31948kcal 32728kcal 33507kcal 34286kcal 35065kcal 35845kcal 36624kcal 37403kcal 38182kcal 38962kcal 39741kcal 40520kcal 41299kcal 42078kcal 42858kcal 43637kcal 44416kcal 45195kcal 45975kcal 46754kcal 47533kcal 48312kcal 49092kcal 49871kcal 50650kcal 51429kcal 52209kcal 52988kcal 53767kcal 54546kcal 55326kcal 56105kcal 56884kcal 57663kcal 58443kcal 59222kcal 60001kcal 60780kcal 61559kcal 62339kcal 63118kcal 63897kcal 64676kcal 65456kcal 66235kcal 67014kcal 67793kcal 68573kcal 69352kcal 70131kcal 70910kcal 71690kcal 72469kcal 73248kcal 74027kcal 74807kcal 75586kcal 76365kcal 77144kcal 77924kcal 78703kcal 79482kcal 80261kcal 81040kcal 81820kcal 82599kcal 83378kcal 84157kcal 84937kcal 85716kcal 86495kcal 87274kcal 88054kcal 88833kcal 89612kcal 90391kcal 91171kcal 91950kcal 92729kcal 93508kcal 94288kcal 95067kcal 95846kcal 96625kcal 97405kcal 98184kcal 98963kcal 99742kcal 100521kcal 101301kcal 102080kcal 102859kcal 103638kcal 104418kcal 105197kcal 105976kcal 106755kcal 107535kcal 108314kcal 109093kcal 109872kcal 110652kcal 111431kcal 112210kcal 112989kcal 113769kcal 114548kcal 115327kcal 116106kcal 116886kcal
自転車
(速め:24km/h)		 34091kcal 35065kcal 36039kcal 37013kcal 37987kcal 38962kcal 39936kcal 40910kcal 41884kcal 42858kcal 43832kcal 44806kcal 45780kcal 46754kcal 47728kcal 48702kcal 49676kcal 50650kcal 51624kcal 52598kcal 53572kcal 54546kcal 55520kcal 56494kcal 57468kcal 58443kcal 59417kcal 60391kcal 61365kcal 62339kcal 63313kcal 64287kcal 65261kcal 66235kcal 67209kcal 68183kcal 69157kcal 70131kcal 71105kcal 72079kcal 73053kcal 74027kcal 75001kcal 75975kcal 76949kcal 77924kcal 78898kcal 79872kcal 80846kcal 81820kcal 82794kcal 83768kcal 84742kcal 85716kcal 86690kcal 87664kcal 88638kcal 89612kcal 90586kcal 91560kcal 92534kcal 93508kcal 94482kcal 95456kcal 96430kcal 97405kcal 98379kcal 99353kcal 100327kcal 101301kcal 102275kcal 103249kcal 104223kcal 105197kcal 106171kcal 107145kcal 108119kcal 109093kcal 110067kcal 111041kcal 112015kcal 112989kcal 113963kcal 114937kcal 115911kcal 116886kcal 117860kcal 118834kcal 119808kcal 120782kcal 121756kcal 122730kcal 123704kcal 124678kcal 125652kcal 126626kcal 127600kcal 128574kcal 129548kcal 130522kcal 131496kcal 132470kcal 133444kcal 134418kcal 135392kcal 136367kcal 137341kcal 138315kcal 139289kcal 140263kcal 141237kcal 142211kcal 143185kcal 144159kcal 145133kcal 146107kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

92時間46分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12954kcal 13325kcal 13695kcal 14065kcal 14435kcal 14805kcal 15175kcal 15545kcal 15915kcal 16286kcal 16656kcal 17026kcal 17396kcal 17766kcal 18136kcal 18506kcal 18877kcal 19247kcal 19617kcal 19987kcal 20357kcal 20727kcal 21097kcal 21468kcal 21838kcal 22208kcal 22578kcal 22948kcal 23318kcal 23688kcal 24059kcal 24429kcal 24799kcal 25169kcal 25539kcal 25909kcal 26279kcal 26650kcal 27020kcal 27390kcal 27760kcal 28130kcal 28500kcal 28870kcal 29240kcal 29611kcal 29981kcal 30351kcal 30721kcal 31091kcal 31461kcal 31831kcal 32202kcal 32572kcal 32942kcal 33312kcal 33682kcal 34052kcal 34422kcal 34793kcal 35163kcal 35533kcal 35903kcal 36273kcal 36643kcal 37013kcal 37384kcal 37754kcal 38124kcal 38494kcal 38864kcal 39234kcal 39604kcal 39975kcal 40345kcal 40715kcal 41085kcal 41455kcal 41825kcal 42195kcal 42565kcal 42936kcal 43306kcal 43676kcal 44046kcal 44416kcal 44786kcal 45156kcal 45527kcal 45897kcal 46267kcal 46637kcal 47007kcal 47377kcal 47747kcal 48118kcal 48488kcal 48858kcal 49228kcal 49598kcal 49968kcal 50338kcal 50709kcal 51079kcal 51449kcal 51819kcal 52189kcal 52559kcal 52929kcal 53300kcal 53670kcal 54040kcal 54410kcal 54780kcal 55150kcal 55520kcal
筋トレ
背筋運動		 12954kcal 13325kcal 13695kcal 14065kcal 14435kcal 14805kcal 15175kcal 15545kcal 15915kcal 16286kcal 16656kcal 17026kcal 17396kcal 17766kcal 18136kcal 18506kcal 18877kcal 19247kcal 19617kcal 19987kcal 20357kcal 20727kcal 21097kcal 21468kcal 21838kcal 22208kcal 22578kcal 22948kcal 23318kcal 23688kcal 24059kcal 24429kcal 24799kcal 25169kcal 25539kcal 25909kcal 26279kcal 26650kcal 27020kcal 27390kcal 27760kcal 28130kcal 28500kcal 28870kcal 29240kcal 29611kcal 29981kcal 30351kcal 30721kcal 31091kcal 31461kcal 31831kcal 32202kcal 32572kcal 32942kcal 33312kcal 33682kcal 34052kcal 34422kcal 34793kcal 35163kcal 35533kcal 35903kcal 36273kcal 36643kcal 37013kcal 37384kcal 37754kcal 38124kcal 38494kcal 38864kcal 39234kcal 39604kcal 39975kcal 40345kcal 40715kcal 41085kcal 41455kcal 41825kcal 42195kcal 42565kcal 42936kcal 43306kcal 43676kcal 44046kcal 44416kcal 44786kcal 45156kcal 45527kcal 45897kcal 46267kcal 46637kcal 47007kcal 47377kcal 47747kcal 48118kcal 48488kcal 48858kcal 49228kcal 49598kcal 49968kcal 50338kcal 50709kcal 51079kcal 51449kcal 51819kcal 52189kcal 52559kcal 52929kcal 53300kcal 53670kcal 54040kcal 54410kcal 54780kcal 55150kcal 55520kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12954kcal 13325kcal 13695kcal 14065kcal 14435kcal 14805kcal 15175kcal 15545kcal 15915kcal 16286kcal 16656kcal 17026kcal 17396kcal 17766kcal 18136kcal 18506kcal 18877kcal 19247kcal 19617kcal 19987kcal 20357kcal 20727kcal 21097kcal 21468kcal 21838kcal 22208kcal 22578kcal 22948kcal 23318kcal 23688kcal 24059kcal 24429kcal 24799kcal 25169kcal 25539kcal 25909kcal 26279kcal 26650kcal 27020kcal 27390kcal 27760kcal 28130kcal 28500kcal 28870kcal 29240kcal 29611kcal 29981kcal 30351kcal 30721kcal 31091kcal 31461kcal 31831kcal 32202kcal 32572kcal 32942kcal 33312kcal 33682kcal 34052kcal 34422kcal 34793kcal 35163kcal 35533kcal 35903kcal 36273kcal 36643kcal 37013kcal 37384kcal 37754kcal 38124kcal 38494kcal 38864kcal 39234kcal 39604kcal 39975kcal 40345kcal 40715kcal 41085kcal 41455kcal 41825kcal 42195kcal 42565kcal 42936kcal 43306kcal 43676kcal 44046kcal 44416kcal 44786kcal 45156kcal 45527kcal 45897kcal 46267kcal 46637kcal 47007kcal 47377kcal 47747kcal 48118kcal 48488kcal 48858kcal 49228kcal 49598kcal 49968kcal 50338kcal 50709kcal 51079kcal 51449kcal 51819kcal 52189kcal 52559kcal 52929kcal 53300kcal 53670kcal 54040kcal 54410kcal 54780kcal 55150kcal 55520kcal
筋トレ
懸垂		 12954kcal 13325kcal 13695kcal 14065kcal 14435kcal 14805kcal 15175kcal 15545kcal 15915kcal 16286kcal 16656kcal 17026kcal 17396kcal 17766kcal 18136kcal 18506kcal 18877kcal 19247kcal 19617kcal 19987kcal 20357kcal 20727kcal 21097kcal 21468kcal 21838kcal 22208kcal 22578kcal 22948kcal 23318kcal 23688kcal 24059kcal 24429kcal 24799kcal 25169kcal 25539kcal 25909kcal 26279kcal 26650kcal 27020kcal 27390kcal 27760kcal 28130kcal 28500kcal 28870kcal 29240kcal 29611kcal 29981kcal 30351kcal 30721kcal 31091kcal 31461kcal 31831kcal 32202kcal 32572kcal 32942kcal 33312kcal 33682kcal 34052kcal 34422kcal 34793kcal 35163kcal 35533kcal 35903kcal 36273kcal 36643kcal 37013kcal 37384kcal 37754kcal 38124kcal 38494kcal 38864kcal 39234kcal 39604kcal 39975kcal 40345kcal 40715kcal 41085kcal 41455kcal 41825kcal 42195kcal 42565kcal 42936kcal 43306kcal 43676kcal 44046kcal 44416kcal 44786kcal 45156kcal 45527kcal 45897kcal 46267kcal 46637kcal 47007kcal 47377kcal 47747kcal 48118kcal 48488kcal 48858kcal 49228kcal 49598kcal 49968kcal 50338kcal 50709kcal 51079kcal 51449kcal 51819kcal 52189kcal 52559kcal 52929kcal 53300kcal 53670kcal 54040kcal 54410kcal 54780kcal 55150kcal 55520kcal
筋トレ
スクワット		 17045kcal 17532kcal 18019kcal 18506kcal 18993kcal 19481kcal 19968kcal 20455kcal 20942kcal 21429kcal 21916kcal 22403kcal 22890kcal 23377kcal 23864kcal 24351kcal 24838kcal 25325kcal 25812kcal 26299kcal 26786kcal 27273kcal 27760kcal 28247kcal 28734kcal 29221kcal 29708kcal 30195kcal 30682kcal 31169kcal 31656kcal 32143kcal 32630kcal 33117kcal 33604kcal 34091kcal 34578kcal 35065kcal 35552kcal 36039kcal 36526kcal 37013kcal 37500kcal 37987kcal 38474kcal 38962kcal 39449kcal 39936kcal 40423kcal 40910kcal 41397kcal 41884kcal 42371kcal 42858kcal 43345kcal 43832kcal 44319kcal 44806kcal 45293kcal 45780kcal 46267kcal 46754kcal 47241kcal 47728kcal 48215kcal 48702kcal 49189kcal 49676kcal 50163kcal 50650kcal 51137kcal 51624kcal 52111kcal 52598kcal 53085kcal 53572kcal 54059kcal 54546kcal 55033kcal 55520kcal 56007kcal 56494kcal 56981kcal 57468kcal 57955kcal 58443kcal 58930kcal 59417kcal 59904kcal 60391kcal 60878kcal 61365kcal 61852kcal 62339kcal 62826kcal 63313kcal 63800kcal 64287kcal 64774kcal 65261kcal 65748kcal 66235kcal 66722kcal 67209kcal 67696kcal 68183kcal 68670kcal 69157kcal 69644kcal 70131kcal 70618kcal 71105kcal 71592kcal 72079kcal 72566kcal 73053kcal
ヨガ
ハタ		 10227kcal 10519kcal 10811kcal 11104kcal 11396kcal 11688kcal 11980kcal 12273kcal 12565kcal 12857kcal 13149kcal 13441kcal 13734kcal 14026kcal 14318kcal 14610kcal 14902kcal 15195kcal 15487kcal 15779kcal 16071kcal 16364kcal 16656kcal 16948kcal 17240kcal 17532kcal 17825kcal 18117kcal 18409kcal 18701kcal 18993kcal 19286kcal 19578kcal 19870kcal 20162kcal 20455kcal 20747kcal 21039kcal 21331kcal 21623kcal 21916kcal 22208kcal 22500kcal 22792kcal 23084kcal 23377kcal 23669kcal 23961kcal 24253kcal 24546kcal 24838kcal 25130kcal 25422kcal 25714kcal 26007kcal 26299kcal 26591kcal 26883kcal 27175kcal 27468kcal 27760kcal 28052kcal 28344kcal 28637kcal 28929kcal 29221kcal 29513kcal 29805kcal 30098kcal 30390kcal 30682kcal 30974kcal 31267kcal 31559kcal 31851kcal 32143kcal 32435kcal 32728kcal 33020kcal 33312kcal 33604kcal 33896kcal 34189kcal 34481kcal 34773kcal 35065kcal 35358kcal 35650kcal 35942kcal 36234kcal 36526kcal 36819kcal 37111kcal 37403kcal 37695kcal 37987kcal 38280kcal 38572kcal 38864kcal 39156kcal 39449kcal 39741kcal 40033kcal 40325kcal 40617kcal 40910kcal 41202kcal 41494kcal 41786kcal 42078kcal 42371kcal 42663kcal 42955kcal 43247kcal 43540kcal 43832kcal
ヨガ
パワー		 13636kcal 14026kcal 14415kcal 14805kcal 15195kcal 15584kcal 15974kcal 16364kcal 16753kcal 17143kcal 17532kcal 17922kcal 18312kcal 18701kcal 19091kcal 19481kcal 19870kcal 20260kcal 20649kcal 21039kcal 21429kcal 21818kcal 22208kcal 22597kcal 22987kcal 23377kcal 23766kcal 24156kcal 24546kcal 24935kcal 25325kcal 25714kcal 26104kcal 26494kcal 26883kcal 27273kcal 27663kcal 28052kcal 28442kcal 28831kcal 29221kcal 29611kcal 30000kcal 30390kcal 30779kcal 31169kcal 31559kcal 31948kcal 32338kcal 32728kcal 33117kcal 33507kcal 33896kcal 34286kcal 34676kcal 35065kcal 35455kcal 35845kcal 36234kcal 36624kcal 37013kcal 37403kcal 37793kcal 38182kcal 38572kcal 38962kcal 39351kcal 39741kcal 40130kcal 40520kcal 40910kcal 41299kcal 41689kcal 42078kcal 42468kcal 42858kcal 43247kcal 43637kcal 44027kcal 44416kcal 44806kcal 45195kcal 45585kcal 45975kcal 46364kcal 46754kcal 47144kcal 47533kcal 47923kcal 48312kcal 48702kcal 49092kcal 49481kcal 49871kcal 50260kcal 50650kcal 51040kcal 51429kcal 51819kcal 52209kcal 52598kcal 52988kcal 53377kcal 53767kcal 54157kcal 54546kcal 54936kcal 55326kcal 55715kcal 56105kcal 56494kcal 56884kcal 57274kcal 57663kcal 58053kcal 58443kcal
ダンス
ゆっくり		 17045kcal 17532kcal 18019kcal 18506kcal 18993kcal 19481kcal 19968kcal 20455kcal 20942kcal 21429kcal 21916kcal 22403kcal 22890kcal 23377kcal 23864kcal 24351kcal 24838kcal 25325kcal 25812kcal 26299kcal 26786kcal 27273kcal 27760kcal 28247kcal 28734kcal 29221kcal 29708kcal 30195kcal 30682kcal 31169kcal 31656kcal 32143kcal 32630kcal 33117kcal 33604kcal 34091kcal 34578kcal 35065kcal 35552kcal 36039kcal 36526kcal 37013kcal 37500kcal 37987kcal 38474kcal 38962kcal 39449kcal 39936kcal 40423kcal 40910kcal 41397kcal 41884kcal 42371kcal 42858kcal 43345kcal 43832kcal 44319kcal 44806kcal 45293kcal 45780kcal 46267kcal 46754kcal 47241kcal 47728kcal 48215kcal 48702kcal 49189kcal 49676kcal 50163kcal 50650kcal 51137kcal 51624kcal 52111kcal 52598kcal 53085kcal 53572kcal 54059kcal 54546kcal 55033kcal 55520kcal 56007kcal 56494kcal 56981kcal 57468kcal 57955kcal 58443kcal 58930kcal 59417kcal 59904kcal 60391kcal 60878kcal 61365kcal 61852kcal 62339kcal 62826kcal 63313kcal 63800kcal 64287kcal 64774kcal 65261kcal 65748kcal 66235kcal 66722kcal 67209kcal 67696kcal 68183kcal 68670kcal 69157kcal 69644kcal 70131kcal 70618kcal 71105kcal 71592kcal 72079kcal 72566kcal 73053kcal
ダンス
普通		 24886kcal 25598kcal 26309kcal 27020kcal 27731kcal 28442kcal 29153kcal 29864kcal 30575kcal 31286kcal 31997kcal 32708kcal 33419kcal 34130kcal 34841kcal 35552kcal 36263kcal 36974kcal 37685kcal 38397kcal 39108kcal 39819kcal 40530kcal 41241kcal 41952kcal 42663kcal 43374kcal 44085kcal 44796kcal 45507kcal 46218kcal 46929kcal 47640kcal 48351kcal 49062kcal 49773kcal 50485kcal 51196kcal 51907kcal 52618kcal 53329kcal 54040kcal 54751kcal 55462kcal 56173kcal 56884kcal 57595kcal 58306kcal 59017kcal 59728kcal 60439kcal 61150kcal 61861kcal 62572kcal 63284kcal 63995kcal 64706kcal 65417kcal 66128kcal 66839kcal 67550kcal 68261kcal 68972kcal 69683kcal 70394kcal 71105kcal 71816kcal 72527kcal 73238kcal 73949kcal 74660kcal 75371kcal 76083kcal 76794kcal 77505kcal 78216kcal 78927kcal 79638kcal 80349kcal 81060kcal 81771kcal 82482kcal 83193kcal 83904kcal 84615kcal 85326kcal 86037kcal 86748kcal 87459kcal 88171kcal 88882kcal 89593kcal 90304kcal 91015kcal 91726kcal 92437kcal 93148kcal 93859kcal 94570kcal 95281kcal 95992kcal 96703kcal 97414kcal 98125kcal 98836kcal 99547kcal 100258kcal 100970kcal 101681kcal 102392kcal 103103kcal 103814kcal 104525kcal 105236kcal 105947kcal 106658kcal
ダンス
激しい		 30682kcal 31559kcal 32435kcal 33312kcal 34189kcal 35065kcal 35942kcal 36819kcal 37695kcal 38572kcal 39449kcal 40325kcal 41202kcal 42078kcal 42955kcal 43832kcal 44708kcal 45585kcal 46462kcal 47338kcal 48215kcal 49092kcal 49968kcal 50845kcal 51722kcal 52598kcal 53475kcal 54351kcal 55228kcal 56105kcal 56981kcal 57858kcal 58735kcal 59611kcal 60488kcal 61365kcal 62241kcal 63118kcal 63995kcal 64871kcal 65748kcal 66625kcal 67501kcal 68378kcal 69254kcal 70131kcal 71008kcal 71884kcal 72761kcal 73638kcal 74514kcal 75391kcal 76268kcal 77144kcal 78021kcal 78898kcal 79774kcal 80651kcal 81527kcal 82404kcal 83281kcal 84157kcal 85034kcal 85911kcal 86787kcal 87664kcal 88541kcal 89417kcal 90294kcal 91171kcal 92047kcal 92924kcal 93801kcal 94677kcal 95554kcal 96430kcal 97307kcal 98184kcal 99060kcal 99937kcal 100814kcal 101690kcal 102567kcal 103444kcal 104320kcal 105197kcal 106074kcal 106950kcal 107827kcal 108703kcal 109580kcal 110457kcal 111333kcal 112210kcal 113087kcal 113963kcal 114840kcal 115717kcal 116593kcal 117470kcal 118347kcal 119223kcal 120100kcal 120977kcal 121853kcal 122730kcal 123606kcal 124483kcal 125360kcal 126236kcal 127113kcal 127990kcal 128866kcal 129743kcal 130620kcal 131496kcal
踏み台昇降 17045kcal 17532kcal 18019kcal 18506kcal 18993kcal 19481kcal 19968kcal 20455kcal 20942kcal 21429kcal 21916kcal 22403kcal 22890kcal 23377kcal 23864kcal 24351kcal 24838kcal 25325kcal 25812kcal 26299kcal 26786kcal 27273kcal 27760kcal 28247kcal 28734kcal 29221kcal 29708kcal 30195kcal 30682kcal 31169kcal 31656kcal 32143kcal 32630kcal 33117kcal 33604kcal 34091kcal 34578kcal 35065kcal 35552kcal 36039kcal 36526kcal 37013kcal 37500kcal 37987kcal 38474kcal 38962kcal 39449kcal 39936kcal 40423kcal 40910kcal 41397kcal 41884kcal 42371kcal 42858kcal 43345kcal 43832kcal 44319kcal 44806kcal 45293kcal 45780kcal 46267kcal 46754kcal 47241kcal 47728kcal 48215kcal 48702kcal 49189kcal 49676kcal 50163kcal 50650kcal 51137kcal 51624kcal 52111kcal 52598kcal 53085kcal 53572kcal 54059kcal 54546kcal 55033kcal 55520kcal 56007kcal 56494kcal 56981kcal 57468kcal 57955kcal 58443kcal 58930kcal 59417kcal 59904kcal 60391kcal 60878kcal 61365kcal 61852kcal 62339kcal 62826kcal 63313kcal 63800kcal 64287kcal 64774kcal 65261kcal 65748kcal 66235kcal 66722kcal 67209kcal 67696kcal 68183kcal 68670kcal 69157kcal 69644kcal 70131kcal 70618kcal 71105kcal 71592kcal 72079kcal 72566kcal 73053kcal
トランポリン
ゆっくり		 11932kcal 12273kcal 12613kcal 12954kcal 13295kcal 13636kcal 13977kcal 14318kcal 14659kcal 15000kcal 15341kcal 15682kcal 16023kcal 16364kcal 16704kcal 17045kcal 17386kcal 17727kcal 18068kcal 18409kcal 18750kcal 19091kcal 19432kcal 19773kcal 20114kcal 20455kcal 20795kcal 21136kcal 21477kcal 21818kcal 22159kcal 22500kcal 22841kcal 23182kcal 23523kcal 23864kcal 24205kcal 24546kcal 24886kcal 25227kcal 25568kcal 25909kcal 26250kcal 26591kcal 26932kcal 27273kcal 27614kcal 27955kcal 28296kcal 28637kcal 28977kcal 29318kcal 29659kcal 30000kcal 30341kcal 30682kcal 31023kcal 31364kcal 31705kcal 32046kcal 32387kcal 32728kcal 33068kcal 33409kcal 33750kcal 34091kcal 34432kcal 34773kcal 35114kcal 35455kcal 35796kcal 36137kcal 36478kcal 36819kcal 37160kcal 37500kcal 37841kcal 38182kcal 38523kcal 38864kcal 39205kcal 39546kcal 39887kcal 40228kcal 40569kcal 40910kcal 41251kcal 41591kcal 41932kcal 42273kcal 42614kcal 42955kcal 43296kcal 43637kcal 43978kcal 44319kcal 44660kcal 45001kcal 45342kcal 45682kcal 46023kcal 46364kcal 46705kcal 47046kcal 47387kcal 47728kcal 48069kcal 48410kcal 48751kcal 49092kcal 49433kcal 49773kcal 50114kcal 50455kcal 50796kcal 51137kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15341kcal 15779kcal 16217kcal 16656kcal 17094kcal 17532kcal 17971kcal 18409kcal 18847kcal 19286kcal 19724kcal 20162kcal 20601kcal 21039kcal 21477kcal 21916kcal 22354kcal 22792kcal 23231kcal 23669kcal 24107kcal 24546kcal 24984kcal 25422kcal 25861kcal 26299kcal 26737kcal 27175kcal 27614kcal 28052kcal 28490kcal 28929kcal 29367kcal 29805kcal 30244kcal 30682kcal 31120kcal 31559kcal 31997kcal 32435kcal 32874kcal 33312kcal 33750kcal 34189kcal 34627kcal 35065kcal 35504kcal 35942kcal 36380kcal 36819kcal 37257kcal 37695kcal 38134kcal 38572kcal 39010kcal 39449kcal 39887kcal 40325kcal 40763kcal 41202kcal 41640kcal 42078kcal 42517kcal 42955kcal 43393kcal 43832kcal 44270kcal 44708kcal 45147kcal 45585kcal 46023kcal 46462kcal 46900kcal 47338kcal 47777kcal 48215kcal 48653kcal 49092kcal 49530kcal 49968kcal 50407kcal 50845kcal 51283kcal 51722kcal 52160kcal 52598kcal 53037kcal 53475kcal 53913kcal 54351kcal 54790kcal 55228kcal 55666kcal 56105kcal 56543kcal 56981kcal 57420kcal 57858kcal 58296kcal 58735kcal 59173kcal 59611kcal 60050kcal 60488kcal 60926kcal 61365kcal 61803kcal 62241kcal 62680kcal 63118kcal 63556kcal 63995kcal 64433kcal 64871kcal 65310kcal 65748kcal
HIIT
ジャンプなし		 17045kcal 17532kcal 18019kcal 18506kcal 18993kcal 19481kcal 19968kcal 20455kcal 20942kcal 21429kcal 21916kcal 22403kcal 22890kcal 23377kcal 23864kcal 24351kcal 24838kcal 25325kcal 25812kcal 26299kcal 26786kcal 27273kcal 27760kcal 28247kcal 28734kcal 29221kcal 29708kcal 30195kcal 30682kcal 31169kcal 31656kcal 32143kcal 32630kcal 33117kcal 33604kcal 34091kcal 34578kcal 35065kcal 35552kcal 36039kcal 36526kcal 37013kcal 37500kcal 37987kcal 38474kcal 38962kcal 39449kcal 39936kcal 40423kcal 40910kcal 41397kcal 41884kcal 42371kcal 42858kcal 43345kcal 43832kcal 44319kcal 44806kcal 45293kcal 45780kcal 46267kcal 46754kcal 47241kcal 47728kcal 48215kcal 48702kcal 49189kcal 49676kcal 50163kcal 50650kcal 51137kcal 51624kcal 52111kcal 52598kcal 53085kcal 53572kcal 54059kcal 54546kcal 55033kcal 55520kcal 56007kcal 56494kcal 56981kcal 57468kcal 57955kcal 58443kcal 58930kcal 59417kcal 59904kcal 60391kcal 60878kcal 61365kcal 61852kcal 62339kcal 62826kcal 63313kcal 63800kcal 64287kcal 64774kcal 65261kcal 65748kcal 66235kcal 66722kcal 67209kcal 67696kcal 68183kcal 68670kcal 69157kcal 69644kcal 70131kcal 70618kcal 71105kcal 71592kcal 72079kcal 72566kcal 73053kcal
HIIT
ジャンプあり		 27273kcal 28052kcal 28831kcal 29611kcal 30390kcal 31169kcal 31948kcal 32728kcal 33507kcal 34286kcal 35065kcal 35845kcal 36624kcal 37403kcal 38182kcal 38962kcal 39741kcal 40520kcal 41299kcal 42078kcal 42858kcal 43637kcal 44416kcal 45195kcal 45975kcal 46754kcal 47533kcal 48312kcal 49092kcal 49871kcal 50650kcal 51429kcal 52209kcal 52988kcal 53767kcal 54546kcal 55326kcal 56105kcal 56884kcal 57663kcal 58443kcal 59222kcal 60001kcal 60780kcal 61559kcal 62339kcal 63118kcal 63897kcal 64676kcal 65456kcal 66235kcal 67014kcal 67793kcal 68573kcal 69352kcal 70131kcal 70910kcal 71690kcal 72469kcal 73248kcal 74027kcal 74807kcal 75586kcal 76365kcal 77144kcal 77924kcal 78703kcal 79482kcal 80261kcal 81040kcal 81820kcal 82599kcal 83378kcal 84157kcal 84937kcal 85716kcal 86495kcal 87274kcal 88054kcal 88833kcal 89612kcal 90391kcal 91171kcal 91950kcal 92729kcal 93508kcal 94288kcal 95067kcal 95846kcal 96625kcal 97405kcal 98184kcal 98963kcal 99742kcal 100521kcal 101301kcal 102080kcal 102859kcal 103638kcal 104418kcal 105197kcal 105976kcal 106755kcal 107535kcal 108314kcal 109093kcal 109872kcal 110652kcal 111431kcal 112210kcal 112989kcal 113769kcal 114548kcal 115327kcal 116106kcal 116886kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

92時間46分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10227kcal 10519kcal 10811kcal 11104kcal 11396kcal 11688kcal 11980kcal 12273kcal 12565kcal 12857kcal 13149kcal 13441kcal 13734kcal 14026kcal 14318kcal 14610kcal 14902kcal 15195kcal 15487kcal 15779kcal 16071kcal 16364kcal 16656kcal 16948kcal 17240kcal 17532kcal 17825kcal 18117kcal 18409kcal 18701kcal 18993kcal 19286kcal 19578kcal 19870kcal 20162kcal 20455kcal 20747kcal 21039kcal 21331kcal 21623kcal 21916kcal 22208kcal 22500kcal 22792kcal 23084kcal 23377kcal 23669kcal 23961kcal 24253kcal 24546kcal 24838kcal 25130kcal 25422kcal 25714kcal 26007kcal 26299kcal 26591kcal 26883kcal 27175kcal 27468kcal 27760kcal 28052kcal 28344kcal 28637kcal 28929kcal 29221kcal 29513kcal 29805kcal 30098kcal 30390kcal 30682kcal 30974kcal 31267kcal 31559kcal 31851kcal 32143kcal 32435kcal 32728kcal 33020kcal 33312kcal 33604kcal 33896kcal 34189kcal 34481kcal 34773kcal 35065kcal 35358kcal 35650kcal 35942kcal 36234kcal 36526kcal 36819kcal 37111kcal 37403kcal 37695kcal 37987kcal 38280kcal 38572kcal 38864kcal 39156kcal 39449kcal 39741kcal 40033kcal 40325kcal 40617kcal 40910kcal 41202kcal 41494kcal 41786kcal 42078kcal 42371kcal 42663kcal 42955kcal 43247kcal 43540kcal 43832kcal
料理全般 11932kcal 12273kcal 12613kcal 12954kcal 13295kcal 13636kcal 13977kcal 14318kcal 14659kcal 15000kcal 15341kcal 15682kcal 16023kcal 16364kcal 16704kcal 17045kcal 17386kcal 17727kcal 18068kcal 18409kcal 18750kcal 19091kcal 19432kcal 19773kcal 20114kcal 20455kcal 20795kcal 21136kcal 21477kcal 21818kcal 22159kcal 22500kcal 22841kcal 23182kcal 23523kcal 23864kcal 24205kcal 24546kcal 24886kcal 25227kcal 25568kcal 25909kcal 26250kcal 26591kcal 26932kcal 27273kcal 27614kcal 27955kcal 28296kcal 28637kcal 28977kcal 29318kcal 29659kcal 30000kcal 30341kcal 30682kcal 31023kcal 31364kcal 31705kcal 32046kcal 32387kcal 32728kcal 33068kcal 33409kcal 33750kcal 34091kcal 34432kcal 34773kcal 35114kcal 35455kcal 35796kcal 36137kcal 36478kcal 36819kcal 37160kcal 37500kcal 37841kcal 38182kcal 38523kcal 38864kcal 39205kcal 39546kcal 39887kcal 40228kcal 40569kcal 40910kcal 41251kcal 41591kcal 41932kcal 42273kcal 42614kcal 42955kcal 43296kcal 43637kcal 43978kcal 44319kcal 44660kcal 45001kcal 45342kcal 45682kcal 46023kcal 46364kcal 46705kcal 47046kcal 47387kcal 47728kcal 48069kcal 48410kcal 48751kcal 49092kcal 49433kcal 49773kcal 50114kcal 50455kcal 50796kcal 51137kcal
掃除機をかける 11250kcal 11571kcal 11893kcal 12214kcal 12536kcal 12857kcal 13178kcal 13500kcal 13821kcal 14143kcal 14464kcal 14786kcal 15107kcal 15428kcal 15750kcal 16071kcal 16393kcal 16714kcal 17036kcal 17357kcal 17679kcal 18000kcal 18321kcal 18643kcal 18964kcal 19286kcal 19607kcal 19929kcal 20250kcal 20571kcal 20893kcal 21214kcal 21536kcal 21857kcal 22179kcal 22500kcal 22821kcal 23143kcal 23464kcal 23786kcal 24107kcal 24429kcal 24750kcal 25072kcal 25393kcal 25714kcal 26036kcal 26357kcal 26679kcal 27000kcal 27322kcal 27643kcal 27964kcal 28286kcal 28607kcal 28929kcal 29250kcal 29572kcal 29893kcal 30215kcal 30536kcal 30857kcal 31179kcal 31500kcal 31822kcal 32143kcal 32465kcal 32786kcal 33107kcal 33429kcal 33750kcal 34072kcal 34393kcal 34715kcal 35036kcal 35358kcal 35679kcal 36000kcal 36322kcal 36643kcal 36965kcal 37286kcal 37608kcal 37929kcal 38250kcal 38572kcal 38893kcal 39215kcal 39536kcal 39858kcal 40179kcal 40500kcal 40822kcal 41143kcal 41465kcal 41786kcal 42108kcal 42429kcal 42751kcal 43072kcal 43393kcal 43715kcal 44036kcal 44358kcal 44679kcal 45001kcal 45322kcal 45643kcal 45965kcal 46286kcal 46608kcal 46929kcal 47251kcal 47572kcal 47894kcal 48215kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11932kcal 12273kcal 12613kcal 12954kcal 13295kcal 13636kcal 13977kcal 14318kcal 14659kcal 15000kcal 15341kcal 15682kcal 16023kcal 16364kcal 16704kcal 17045kcal 17386kcal 17727kcal 18068kcal 18409kcal 18750kcal 19091kcal 19432kcal 19773kcal 20114kcal 20455kcal 20795kcal 21136kcal 21477kcal 21818kcal 22159kcal 22500kcal 22841kcal 23182kcal 23523kcal 23864kcal 24205kcal 24546kcal 24886kcal 25227kcal 25568kcal 25909kcal 26250kcal 26591kcal 26932kcal 27273kcal 27614kcal 27955kcal 28296kcal 28637kcal 28977kcal 29318kcal 29659kcal 30000kcal 30341kcal 30682kcal 31023kcal 31364kcal 31705kcal 32046kcal 32387kcal 32728kcal 33068kcal 33409kcal 33750kcal 34091kcal 34432kcal 34773kcal 35114kcal 35455kcal 35796kcal 36137kcal 36478kcal 36819kcal 37160kcal 37500kcal 37841kcal 38182kcal 38523kcal 38864kcal 39205kcal 39546kcal 39887kcal 40228kcal 40569kcal 40910kcal 41251kcal 41591kcal 41932kcal 42273kcal 42614kcal 42955kcal 43296kcal 43637kcal 43978kcal 44319kcal 44660kcal 45001kcal 45342kcal 45682kcal 46023kcal 46364kcal 46705kcal 47046kcal 47387kcal 47728kcal 48069kcal 48410kcal 48751kcal 49092kcal 49433kcal 49773kcal 50114kcal 50455kcal 50796kcal 51137kcal
部屋の片づけ全般 16364kcal 16831kcal 17299kcal 17766kcal 18234kcal 18701kcal 19169kcal 19636kcal 20104kcal 20571kcal 21039kcal 21507kcal 21974kcal 22442kcal 22909kcal 23377kcal 23844kcal 24312kcal 24779kcal 25247kcal 25714kcal 26182kcal 26650kcal 27117kcal 27585kcal 28052kcal 28520kcal 28987kcal 29455kcal 29922kcal 30390kcal 30857kcal 31325kcal 31792kcal 32260kcal 32728kcal 33195kcal 33663kcal 34130kcal 34598kcal 35065kcal 35533kcal 36000kcal 36468kcal 36935kcal 37403kcal 37871kcal 38338kcal 38806kcal 39273kcal 39741kcal 40208kcal 40676kcal 41143kcal 41611kcal 42078kcal 42546kcal 43014kcal 43481kcal 43949kcal 44416kcal 44884kcal 45351kcal 45819kcal 46286kcal 46754kcal 47221kcal 47689kcal 48157kcal 48624kcal 49092kcal 49559kcal 50027kcal 50494kcal 50962kcal 51429kcal 51897kcal 52364kcal 52832kcal 53300kcal 53767kcal 54235kcal 54702kcal 55170kcal 55637kcal 56105kcal 56572kcal 57040kcal 57507kcal 57975kcal 58443kcal 58910kcal 59378kcal 59845kcal 60313kcal 60780kcal 61248kcal 61715kcal 62183kcal 62650kcal 63118kcal 63585kcal 64053kcal 64521kcal 64988kcal 65456kcal 65923kcal 66391kcal 66858kcal 67326kcal 67793kcal 68261kcal 68728kcal 69196kcal 69664kcal 70131kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6818kcal 7013kcal 7207kcal 7402kcal 7597kcal 7792kcal 7987kcal 8182kcal 8376kcal 8571kcal 8766kcal 8961kcal 9156kcal 9350kcal 9545kcal 9740kcal 9935kcal 10130kcal 10324kcal 10519kcal 10714kcal 10909kcal 11104kcal 11298kcal 11493kcal 11688kcal 11883kcal 12078kcal 12273kcal 12467kcal 12662kcal 12857kcal 13052kcal 13247kcal 13441kcal 13636kcal 13831kcal 14026kcal 14221kcal 14415kcal 14610kcal 14805kcal 15000kcal 15195kcal 15389kcal 15584kcal 15779kcal 15974kcal 16169kcal 16364kcal 16558kcal 16753kcal 16948kcal 17143kcal 17338kcal 17532kcal 17727kcal 17922kcal 18117kcal 18312kcal 18506kcal 18701kcal 18896kcal 19091kcal 19286kcal 19481kcal 19675kcal 19870kcal 20065kcal 20260kcal 20455kcal 20649kcal 20844kcal 21039kcal 21234kcal 21429kcal 21623kcal 21818kcal 22013kcal 22208kcal 22403kcal 22597kcal 22792kcal 22987kcal 23182kcal 23377kcal 23572kcal 23766kcal 23961kcal 24156kcal 24351kcal 24546kcal 24740kcal 24935kcal 25130kcal 25325kcal 25520kcal 25714kcal 25909kcal 26104kcal 26299kcal 26494kcal 26688kcal 26883kcal 27078kcal 27273kcal 27468kcal 27663kcal 27857kcal 28052kcal 28247kcal 28442kcal 28637kcal 28831kcal 29026kcal 29221kcal
トイレ 6136kcal 6311kcal 6487kcal 6662kcal 6837kcal 7013kcal 7188kcal 7363kcal 7539kcal 7714kcal 7889kcal 8065kcal 8240kcal 8415kcal 8591kcal 8766kcal 8941kcal 9117kcal 9292kcal 9467kcal 9643kcal 9818kcal 9993kcal 10169kcal 10344kcal 10519kcal 10695kcal 10870kcal 11045kcal 11221kcal 11396kcal 11571kcal 11747kcal 11922kcal 12097kcal 12273kcal 12448kcal 12623kcal 12799kcal 12974kcal 13149kcal 13325kcal 13500kcal 13675kcal 13850kcal 14026kcal 14201kcal 14376kcal 14552kcal 14727kcal 14902kcal 15078kcal 15253kcal 15428kcal 15604kcal 15779kcal 15954kcal 16130kcal 16305kcal 16480kcal 16656kcal 16831kcal 17006kcal 17182kcal 17357kcal 17532kcal 17708kcal 17883kcal 18058kcal 18234kcal 18409kcal 18584kcal 18760kcal 18935kcal 19110kcal 19286kcal 19461kcal 19636kcal 19812kcal 19987kcal 20162kcal 20338kcal 20513kcal 20688kcal 20864kcal 21039kcal 21214kcal 21390kcal 21565kcal 21740kcal 21916kcal 22091kcal 22266kcal 22442kcal 22617kcal 22792kcal 22968kcal 23143kcal 23318kcal 23494kcal 23669kcal 23844kcal 24020kcal 24195kcal 24370kcal 24546kcal 24721kcal 24896kcal 25072kcal 25247kcal 25422kcal 25598kcal 25773kcal 25948kcal 26124kcal 26299kcal
風呂でシャワー 6818kcal 7013kcal 7207kcal 7402kcal 7597kcal 7792kcal 7987kcal 8182kcal 8376kcal 8571kcal 8766kcal 8961kcal 9156kcal 9350kcal 9545kcal 9740kcal 9935kcal 10130kcal 10324kcal 10519kcal 10714kcal 10909kcal 11104kcal 11298kcal 11493kcal 11688kcal 11883kcal 12078kcal 12273kcal 12467kcal 12662kcal 12857kcal 13052kcal 13247kcal 13441kcal 13636kcal 13831kcal 14026kcal 14221kcal 14415kcal 14610kcal 14805kcal 15000kcal 15195kcal 15389kcal 15584kcal 15779kcal 15974kcal 16169kcal 16364kcal 16558kcal 16753kcal 16948kcal 17143kcal 17338kcal 17532kcal 17727kcal 17922kcal 18117kcal 18312kcal 18506kcal 18701kcal 18896kcal 19091kcal 19286kcal 19481kcal 19675kcal 19870kcal 20065kcal 20260kcal 20455kcal 20649kcal 20844kcal 21039kcal 21234kcal 21429kcal 21623kcal 21818kcal 22013kcal 22208kcal 22403kcal 22597kcal 22792kcal 22987kcal 23182kcal 23377kcal 23572kcal 23766kcal 23961kcal 24156kcal 24351kcal 24546kcal 24740kcal 24935kcal 25130kcal 25325kcal 25520kcal 25714kcal 25909kcal 26104kcal 26299kcal 26494kcal 26688kcal 26883kcal 27078kcal 27273kcal 27468kcal 27663kcal 27857kcal 28052kcal 28247kcal 28442kcal 28637kcal 28831kcal 29026kcal 29221kcal
風呂で入浴 5113kcal 5259kcal 5405kcal 5552kcal 5698kcal 5844kcal 5990kcal 6136kcal 6282kcal 6428kcal 6574kcal 6720kcal 6867kcal 7013kcal 7159kcal 7305kcal 7451kcal 7597kcal 7743kcal 7889kcal 8035kcal 8182kcal 8328kcal 8474kcal 8620kcal 8766kcal 8912kcal 9058kcal 9204kcal 9350kcal 9496kcal 9643kcal 9789kcal 9935kcal 10081kcal 10227kcal 10373kcal 10519kcal 10665kcal 10811kcal 10958kcal 11104kcal 11250kcal 11396kcal 11542kcal 11688kcal 11834kcal 11980kcal 12126kcal 12273kcal 12419kcal 12565kcal 12711kcal 12857kcal 13003kcal 13149kcal 13295kcal 13441kcal 13587kcal 13734kcal 13880kcal 14026kcal 14172kcal 14318kcal 14464kcal 14610kcal 14756kcal 14902kcal 15049kcal 15195kcal 15341kcal 15487kcal 15633kcal 15779kcal 15925kcal 16071kcal 16217kcal 16364kcal 16510kcal 16656kcal 16802kcal 16948kcal 17094kcal 17240kcal 17386kcal 17532kcal 17679kcal 17825kcal 17971kcal 18117kcal 18263kcal 18409kcal 18555kcal 18701kcal 18847kcal 18993kcal 19140kcal 19286kcal 19432kcal 19578kcal 19724kcal 19870kcal 20016kcal 20162kcal 20308kcal 20455kcal 20601kcal 20747kcal 20893kcal 21039kcal 21185kcal 21331kcal 21477kcal 21623kcal 21770kcal 21916kcal
デスクワーク 4431kcal 4558kcal 4685kcal 4811kcal 4938kcal 5065kcal 5191kcal 5318kcal 5444kcal 5571kcal 5698kcal 5824kcal 5951kcal 6078kcal 6204kcal 6331kcal 6457kcal 6584kcal 6711kcal 6837kcal 6964kcal 7091kcal 7217kcal 7344kcal 7470kcal 7597kcal 7724kcal 7850kcal 7977kcal 8104kcal 8230kcal 8357kcal 8483kcal 8610kcal 8737kcal 8863kcal 8990kcal 9117kcal 9243kcal 9370kcal 9496kcal 9623kcal 9750kcal 9876kcal 10003kcal 10130kcal 10256kcal 10383kcal 10509kcal 10636kcal 10763kcal 10889kcal 11016kcal 11143kcal 11269kcal 11396kcal 11523kcal 11649kcal 11776kcal 11902kcal 12029kcal 12156kcal 12282kcal 12409kcal 12536kcal 12662kcal 12789kcal 12915kcal 13042kcal 13169kcal 13295kcal 13422kcal 13549kcal 13675kcal 13802kcal 13928kcal 14055kcal 14182kcal 14308kcal 14435kcal 14562kcal 14688kcal 14815kcal 14941kcal 15068kcal 15195kcal 15321kcal 15448kcal 15575kcal 15701kcal 15828kcal 15954kcal 16081kcal 16208kcal 16334kcal 16461kcal 16588kcal 16714kcal 16841kcal 16967kcal 17094kcal 17221kcal 17347kcal 17474kcal 17601kcal 17727kcal 17854kcal 17980kcal 18107kcal 18234kcal 18360kcal 18487kcal 18614kcal 18740kcal 18867kcal 18993kcal
立って仕事をする 6136kcal 6311kcal 6487kcal 6662kcal 6837kcal 7013kcal 7188kcal 7363kcal 7539kcal 7714kcal 7889kcal 8065kcal 8240kcal 8415kcal 8591kcal 8766kcal 8941kcal 9117kcal 9292kcal 9467kcal 9643kcal 9818kcal 9993kcal 10169kcal 10344kcal 10519kcal 10695kcal 10870kcal 11045kcal 11221kcal 11396kcal 11571kcal 11747kcal 11922kcal 12097kcal 12273kcal 12448kcal 12623kcal 12799kcal 12974kcal 13149kcal 13325kcal 13500kcal 13675kcal 13850kcal 14026kcal 14201kcal 14376kcal 14552kcal 14727kcal 14902kcal 15078kcal 15253kcal 15428kcal 15604kcal 15779kcal 15954kcal 16130kcal 16305kcal 16480kcal 16656kcal 16831kcal 17006kcal 17182kcal 17357kcal 17532kcal 17708kcal 17883kcal 18058kcal 18234kcal 18409kcal 18584kcal 18760kcal 18935kcal 19110kcal 19286kcal 19461kcal 19636kcal 19812kcal 19987kcal 20162kcal 20338kcal 20513kcal 20688kcal 20864kcal 21039kcal 21214kcal 21390kcal 21565kcal 21740kcal 21916kcal 22091kcal 22266kcal 22442kcal 22617kcal 22792kcal 22968kcal 23143kcal 23318kcal 23494kcal 23669kcal 23844kcal 24020kcal 24195kcal 24370kcal 24546kcal 24721kcal 24896kcal 25072kcal 25247kcal 25422kcal 25598kcal 25773kcal 25948kcal 26124kcal 26299kcal
体をよく動かす仕事 10227kcal 10519kcal 10811kcal 11104kcal 11396kcal 11688kcal 11980kcal 12273kcal 12565kcal 12857kcal 13149kcal 13441kcal 13734kcal 14026kcal 14318kcal 14610kcal 14902kcal 15195kcal 15487kcal 15779kcal 16071kcal 16364kcal 16656kcal 16948kcal 17240kcal 17532kcal 17825kcal 18117kcal 18409kcal 18701kcal 18993kcal 19286kcal 19578kcal 19870kcal 20162kcal 20455kcal 20747kcal 21039kcal 21331kcal 21623kcal 21916kcal 22208kcal 22500kcal 22792kcal 23084kcal 23377kcal 23669kcal 23961kcal 24253kcal 24546kcal 24838kcal 25130kcal 25422kcal 25714kcal 26007kcal 26299kcal 26591kcal 26883kcal 27175kcal 27468kcal 27760kcal 28052kcal 28344kcal 28637kcal 28929kcal 29221kcal 29513kcal 29805kcal 30098kcal 30390kcal 30682kcal 30974kcal 31267kcal 31559kcal 31851kcal 32143kcal 32435kcal 32728kcal 33020kcal 33312kcal 33604kcal 33896kcal 34189kcal 34481kcal 34773kcal 35065kcal 35358kcal 35650kcal 35942kcal 36234kcal 36526kcal 36819kcal 37111kcal 37403kcal 37695kcal 37987kcal 38280kcal 38572kcal 38864kcal 39156kcal 39449kcal 39741kcal 40033kcal 40325kcal 40617kcal 40910kcal 41202kcal 41494kcal 41786kcal 42078kcal 42371kcal 42663kcal 42955kcal 43247kcal 43540kcal 43832kcal
電車バスに乗車 4431kcal 4558kcal 4685kcal 4811kcal 4938kcal 5065kcal 5191kcal 5318kcal 5444kcal 5571kcal 5698kcal 5824kcal 5951kcal 6078kcal 6204kcal 6331kcal 6457kcal 6584kcal 6711kcal 6837kcal 6964kcal 7091kcal 7217kcal 7344kcal 7470kcal 7597kcal 7724kcal 7850kcal 7977kcal 8104kcal 8230kcal 8357kcal 8483kcal 8610kcal 8737kcal 8863kcal 8990kcal 9117kcal 9243kcal 9370kcal 9496kcal 9623kcal 9750kcal 9876kcal 10003kcal 10130kcal 10256kcal 10383kcal 10509kcal 10636kcal 10763kcal 10889kcal 11016kcal 11143kcal 11269kcal 11396kcal 11523kcal 11649kcal 11776kcal 11902kcal 12029kcal 12156kcal 12282kcal 12409kcal 12536kcal 12662kcal 12789kcal 12915kcal 13042kcal 13169kcal 13295kcal 13422kcal 13549kcal 13675kcal 13802kcal 13928kcal 14055kcal 14182kcal 14308kcal 14435kcal 14562kcal 14688kcal 14815kcal 14941kcal 15068kcal 15195kcal 15321kcal 15448kcal 15575kcal 15701kcal 15828kcal 15954kcal 16081kcal 16208kcal 16334kcal 16461kcal 16588kcal 16714kcal 16841kcal 16967kcal 17094kcal 17221kcal 17347kcal 17474kcal 17601kcal 17727kcal 17854kcal 17980kcal 18107kcal 18234kcal 18360kcal 18487kcal 18614kcal 18740kcal 18867kcal 18993kcal
自動車を運転 8522kcal 8766kcal 9009kcal 9253kcal 9496kcal 9740kcal 9984kcal 10227kcal 10471kcal 10714kcal 10958kcal 11201kcal 11445kcal 11688kcal 11932kcal 12175kcal 12419kcal 12662kcal 12906kcal 13149kcal 13393kcal 13636kcal 13880kcal 14123kcal 14367kcal 14610kcal 14854kcal 15097kcal 15341kcal 15584kcal 15828kcal 16071kcal 16315kcal 16558kcal 16802kcal 17045kcal 17289kcal 17532kcal 17776kcal 18019kcal 18263kcal 18506kcal 18750kcal 18993kcal 19237kcal 19481kcal 19724kcal 19968kcal 20211kcal 20455kcal 20698kcal 20942kcal 21185kcal 21429kcal 21672kcal 21916kcal 22159kcal 22403kcal 22646kcal 22890kcal 23133kcal 23377kcal 23620kcal 23864kcal 24107kcal 24351kcal 24594kcal 24838kcal 25081kcal 25325kcal 25568kcal 25812kcal 26055kcal 26299kcal 26542kcal 26786kcal 27029kcal 27273kcal 27516kcal 27760kcal 28003kcal 28247kcal 28490kcal 28734kcal 28977kcal 29221kcal 29465kcal 29708kcal 29952kcal 30195kcal 30439kcal 30682kcal 30926kcal 31169kcal 31413kcal 31656kcal 31900kcal 32143kcal 32387kcal 32630kcal 32874kcal 33117kcal 33361kcal 33604kcal 33848kcal 34091kcal 34335kcal 34578kcal 34822kcal 35065kcal 35309kcal 35552kcal 35796kcal 36039kcal 36283kcal 36526kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 47046kcal 48390kcal 49734kcal 51079kcal 52423kcal 53767kcal 55111kcal 56455kcal 57800kcal 59144kcal 60488kcal 61832kcal 63176kcal 64521kcal 65865kcal 67209kcal 68553kcal 69897kcal 71242kcal 72586kcal 73930kcal 75274kcal 76618kcal 77962kcal 79307kcal 80651kcal 81995kcal 83339kcal 84683kcal 86028kcal 87372kcal 88716kcal 90060kcal 91404kcal 92749kcal 94093kcal 95437kcal 96781kcal 98125kcal 99469kcal 100814kcal 102158kcal 103502kcal 104846kcal 106190kcal 107535kcal 108879kcal 110223kcal 111567kcal 112911kcal 114256kcal 115600kcal 116944kcal 118288kcal 119632kcal 120977kcal 122321kcal 123665kcal 125009kcal 126353kcal 127697kcal 129042kcal 130386kcal 131730kcal 133074kcal 134418kcal 135763kcal 137107kcal 138451kcal 139795kcal 141139kcal 142484kcal 143828kcal 145172kcal 146516kcal 147860kcal 149204kcal 150549kcal 151893kcal 153237kcal 154581kcal 155925kcal 157270kcal 158614kcal 159958kcal 161302kcal 162646kcal 163991kcal 165335kcal 166679kcal 168023kcal 169367kcal 170712kcal 172056kcal 173400kcal 174744kcal 176088kcal 177432kcal 178777kcal 180121kcal 181465kcal 182809kcal 184153kcal 185498kcal 186842kcal 188186kcal 189530kcal 190874kcal 192219kcal 193563kcal 194907kcal 196251kcal 197595kcal 198939kcal 200284kcal 201628kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 41932kcal 43130kcal 44329kcal 45527kcal 46725kcal 47923kcal 49121kcal 50319kcal 51517kcal 52715kcal 53913kcal 55111kcal 56309kcal 57507kcal 58705kcal 59904kcal 61102kcal 62300kcal 63498kcal 64696kcal 65894kcal 67092kcal 68290kcal 69488kcal 70686kcal 71884kcal 73082kcal 74281kcal 75479kcal 76677kcal 77875kcal 79073kcal 80271kcal 81469kcal 82667kcal 83865kcal 85063kcal 86261kcal 87459kcal 88658kcal 89856kcal 91054kcal 92252kcal 93450kcal 94648kcal 95846kcal 97044kcal 98242kcal 99440kcal 100638kcal 101836kcal 103035kcal 104233kcal 105431kcal 106629kcal 107827kcal 109025kcal 110223kcal 111421kcal 112619kcal 113817kcal 115015kcal 116213kcal 117411kcal 118610kcal 119808kcal 121006kcal 122204kcal 123402kcal 124600kcal 125798kcal 126996kcal 128194kcal 129392kcal 130590kcal 131788kcal 132987kcal 134185kcal 135383kcal 136581kcal 137779kcal 138977kcal 140175kcal 141373kcal 142571kcal 143769kcal 144967kcal 146165kcal 147364kcal 148562kcal 149760kcal 150958kcal 152156kcal 153354kcal 154552kcal 155750kcal 156948kcal 158146kcal 159344kcal 160542kcal 161741kcal 162939kcal 164137kcal 165335kcal 166533kcal 167731kcal 168929kcal 170127kcal 171325kcal 172523kcal 173721kcal 174919kcal 176117kcal 177316kcal 178514kcal 179712kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 40228kcal 41377kcal 42527kcal 43676kcal 44825kcal 45975kcal 47124kcal 48273kcal 49423kcal 50572kcal 51722kcal 52871kcal 54020kcal 55170kcal 56319kcal 57468kcal 58618kcal 59767kcal 60917kcal 62066kcal 63215kcal 64365kcal 65514kcal 66663kcal 67813kcal 68962kcal 70112kcal 71261kcal 72410kcal 73560kcal 74709kcal 75859kcal 77008kcal 78157kcal 79307kcal 80456kcal 81605kcal 82755kcal 83904kcal 85054kcal 86203kcal 87352kcal 88502kcal 89651kcal 90800kcal 91950kcal 93099kcal 94249kcal 95398kcal 96547kcal 97697kcal 98846kcal 99995kcal 101145kcal 102294kcal 103444kcal 104593kcal 105742kcal 106892kcal 108041kcal 109191kcal 110340kcal 111489kcal 112639kcal 113788kcal 114937kcal 116087kcal 117236kcal 118386kcal 119535kcal 120684kcal 121834kcal 122983kcal 124132kcal 125282kcal 126431kcal 127581kcal 128730kcal 129879kcal 131029kcal 132178kcal 133327kcal 134477kcal 135626kcal 136776kcal 137925kcal 139074kcal 140224kcal 141373kcal 142522kcal 143672kcal 144821kcal 145971kcal 147120kcal 148269kcal 149419kcal 150568kcal 151718kcal 152867kcal 154016kcal 155166kcal 156315kcal 157464kcal 158614kcal 159763kcal 160913kcal 162062kcal 163211kcal 164361kcal 165510kcal 166659kcal 167809kcal 168958kcal 170108kcal 171257kcal 172406kcal
水泳
(速め:全般)		 34091kcal 35065kcal 36039kcal 37013kcal 37987kcal 38962kcal 39936kcal 40910kcal 41884kcal 42858kcal 43832kcal 44806kcal 45780kcal 46754kcal 47728kcal 48702kcal 49676kcal 50650kcal 51624kcal 52598kcal 53572kcal 54546kcal 55520kcal 56494kcal 57468kcal 58443kcal 59417kcal 60391kcal 61365kcal 62339kcal 63313kcal 64287kcal 65261kcal 66235kcal 67209kcal 68183kcal 69157kcal 70131kcal 71105kcal 72079kcal 73053kcal 74027kcal 75001kcal 75975kcal 76949kcal 77924kcal 78898kcal 79872kcal 80846kcal 81820kcal 82794kcal 83768kcal 84742kcal 85716kcal 86690kcal 87664kcal 88638kcal 89612kcal 90586kcal 91560kcal 92534kcal 93508kcal 94482kcal 95456kcal 96430kcal 97405kcal 98379kcal 99353kcal 100327kcal 101301kcal 102275kcal 103249kcal 104223kcal 105197kcal 106171kcal 107145kcal 108119kcal 109093kcal 110067kcal 111041kcal 112015kcal 112989kcal 113963kcal 114937kcal 115911kcal 116886kcal 117860kcal 118834kcal 119808kcal 120782kcal 121756kcal 122730kcal 123704kcal 124678kcal 125652kcal 126626kcal 127600kcal 128574kcal 129548kcal 130522kcal 131496kcal 132470kcal 133444kcal 134418kcal 135392kcal 136367kcal 137341kcal 138315kcal 139289kcal 140263kcal 141237kcal 142211kcal 143185kcal 144159kcal 145133kcal 146107kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 34091kcal 35065kcal 36039kcal 37013kcal 37987kcal 38962kcal 39936kcal 40910kcal 41884kcal 42858kcal 43832kcal 44806kcal 45780kcal 46754kcal 47728kcal 48702kcal 49676kcal 50650kcal 51624kcal 52598kcal 53572kcal 54546kcal 55520kcal 56494kcal 57468kcal 58443kcal 59417kcal 60391kcal 61365kcal 62339kcal 63313kcal 64287kcal 65261kcal 66235kcal 67209kcal 68183kcal 69157kcal 70131kcal 71105kcal 72079kcal 73053kcal 74027kcal 75001kcal 75975kcal 76949kcal 77924kcal 78898kcal 79872kcal 80846kcal 81820kcal 82794kcal 83768kcal 84742kcal 85716kcal 86690kcal 87664kcal 88638kcal 89612kcal 90586kcal 91560kcal 92534kcal 93508kcal 94482kcal 95456kcal 96430kcal 97405kcal 98379kcal 99353kcal 100327kcal 101301kcal 102275kcal 103249kcal 104223kcal 105197kcal 106171kcal 107145kcal 108119kcal 109093kcal 110067kcal 111041kcal 112015kcal 112989kcal 113963kcal 114937kcal 115911kcal 116886kcal 117860kcal 118834kcal 119808kcal 120782kcal 121756kcal 122730kcal 123704kcal 124678kcal 125652kcal 126626kcal 127600kcal 128574kcal 129548kcal 130522kcal 131496kcal 132470kcal 133444kcal 134418kcal 135392kcal 136367kcal 137341kcal 138315kcal 139289kcal 140263kcal 141237kcal 142211kcal 143185kcal 144159kcal 145133kcal 146107kcal
自転車
(速め:24km/h)		 34091kcal 35065kcal 36039kcal 37013kcal 37987kcal 38962kcal 39936kcal 40910kcal 41884kcal 42858kcal 43832kcal 44806kcal 45780kcal 46754kcal 47728kcal 48702kcal 49676kcal 50650kcal 51624kcal 52598kcal 53572kcal 54546kcal 55520kcal 56494kcal 57468kcal 58443kcal 59417kcal 60391kcal 61365kcal 62339kcal 63313kcal 64287kcal 65261kcal 66235kcal 67209kcal 68183kcal 69157kcal 70131kcal 71105kcal 72079kcal 73053kcal 74027kcal 75001kcal 75975kcal 76949kcal 77924kcal 78898kcal 79872kcal 80846kcal 81820kcal 82794kcal 83768kcal 84742kcal 85716kcal 86690kcal 87664kcal 88638kcal 89612kcal 90586kcal 91560kcal 92534kcal 93508kcal 94482kcal 95456kcal 96430kcal 97405kcal 98379kcal 99353kcal 100327kcal 101301kcal 102275kcal 103249kcal 104223kcal 105197kcal 106171kcal 107145kcal 108119kcal 109093kcal 110067kcal 111041kcal 112015kcal 112989kcal 113963kcal 114937kcal 115911kcal 116886kcal 117860kcal 118834kcal 119808kcal 120782kcal 121756kcal 122730kcal 123704kcal 124678kcal 125652kcal 126626kcal 127600kcal 128574kcal 129548kcal 130522kcal 131496kcal 132470kcal 133444kcal 134418kcal 135392kcal 136367kcal 137341kcal 138315kcal 139289kcal 140263kcal 141237kcal 142211kcal 143185kcal 144159kcal 145133kcal 146107kcal
ダンス
激しい		 30682kcal 31559kcal 32435kcal 33312kcal 34189kcal 35065kcal 35942kcal 36819kcal 37695kcal 38572kcal 39449kcal 40325kcal 41202kcal 42078kcal 42955kcal 43832kcal 44708kcal 45585kcal 46462kcal 47338kcal 48215kcal 49092kcal 49968kcal 50845kcal 51722kcal 52598kcal 53475kcal 54351kcal 55228kcal 56105kcal 56981kcal 57858kcal 58735kcal 59611kcal 60488kcal 61365kcal 62241kcal 63118kcal 63995kcal 64871kcal 65748kcal 66625kcal 67501kcal 68378kcal 69254kcal 70131kcal 71008kcal 71884kcal 72761kcal 73638kcal 74514kcal 75391kcal 76268kcal 77144kcal 78021kcal 78898kcal 79774kcal 80651kcal 81527kcal 82404kcal 83281kcal 84157kcal 85034kcal 85911kcal 86787kcal 87664kcal 88541kcal 89417kcal 90294kcal 91171kcal 92047kcal 92924kcal 93801kcal 94677kcal 95554kcal 96430kcal 97307kcal 98184kcal 99060kcal 99937kcal 100814kcal 101690kcal 102567kcal 103444kcal 104320kcal 105197kcal 106074kcal 106950kcal 107827kcal 108703kcal 109580kcal 110457kcal 111333kcal 112210kcal 113087kcal 113963kcal 114840kcal 115717kcal 116593kcal 117470kcal 118347kcal 119223kcal 120100kcal 120977kcal 121853kcal 122730kcal 123606kcal 124483kcal 125360kcal 126236kcal 127113kcal 127990kcal 128866kcal 129743kcal 130620kcal 131496kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30000kcal 30857kcal 31715kcal 32572kcal 33429kcal 34286kcal 35143kcal 36000kcal 36858kcal 37715kcal 38572kcal 39429kcal 40286kcal 41143kcal 42001kcal 42858kcal 43715kcal 44572kcal 45429kcal 46286kcal 47144kcal 48001kcal 48858kcal 49715kcal 50572kcal 51429kcal 52287kcal 53144kcal 54001kcal 54858kcal 55715kcal 56572kcal 57429kcal 58287kcal 59144kcal 60001kcal 60858kcal 61715kcal 62572kcal 63430kcal 64287kcal 65144kcal 66001kcal 66858kcal 67715kcal 68573kcal 69430kcal 70287kcal 71144kcal 72001kcal 72858kcal 73716kcal 74573kcal 75430kcal 76287kcal 77144kcal 78001kcal 78859kcal 79716kcal 80573kcal 81430kcal 82287kcal 83144kcal 84002kcal 84859kcal 85716kcal 86573kcal 87430kcal 88287kcal 89145kcal 90002kcal 90859kcal 91716kcal 92573kcal 93430kcal 94288kcal 95145kcal 96002kcal 96859kcal 97716kcal 98573kcal 99431kcal 100288kcal 101145kcal 102002kcal 102859kcal 103716kcal 104574kcal 105431kcal 106288kcal 107145kcal 108002kcal 108859kcal 109716kcal 110574kcal 111431kcal 112288kcal 113145kcal 114002kcal 114859kcal 115717kcal 116574kcal 117431kcal 118288kcal 119145kcal 120002kcal 120860kcal 121717kcal 122574kcal 123431kcal 124288kcal 125145kcal 126003kcal 126860kcal 127717kcal 128574kcal
水泳
(普通:全般)		 28296kcal 29104kcal 29913kcal 30721kcal 31529kcal 32338kcal 33146kcal 33955kcal 34763kcal 35572kcal 36380kcal 37189kcal 37997kcal 38806kcal 39614kcal 40423kcal 41231kcal 42039kcal 42848kcal 43656kcal 44465kcal 45273kcal 46082kcal 46890kcal 47699kcal 48507kcal 49316kcal 50124kcal 50933kcal 51741kcal 52549kcal 53358kcal 54166kcal 54975kcal 55783kcal 56592kcal 57400kcal 58209kcal 59017kcal 59826kcal 60634kcal 61443kcal 62251kcal 63059kcal 63868kcal 64676kcal 65485kcal 66293kcal 67102kcal 67910kcal 68719kcal 69527kcal 70336kcal 71144kcal 71953kcal 72761kcal 73569kcal 74378kcal 75186kcal 75995kcal 76803kcal 77612kcal 78420kcal 79229kcal 80037kcal 80846kcal 81654kcal 82463kcal 83271kcal 84079kcal 84888kcal 85696kcal 86505kcal 87313kcal 88122kcal 88930kcal 89739kcal 90547kcal 91356kcal 92164kcal 92973kcal 93781kcal 94589kcal 95398kcal 96206kcal 97015kcal 97823kcal 98632kcal 99440kcal 100249kcal 101057kcal 101866kcal 102674kcal 103483kcal 104291kcal 105099kcal 105908kcal 106716kcal 107525kcal 108333kcal 109142kcal 109950kcal 110759kcal 111567kcal 112376kcal 113184kcal 113993kcal 114801kcal 115609kcal 116418kcal 117226kcal 118035kcal 118843kcal 119652kcal 120460kcal 121269kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27273kcal 28052kcal 28831kcal 29611kcal 30390kcal 31169kcal 31948kcal 32728kcal 33507kcal 34286kcal 35065kcal 35845kcal 36624kcal 37403kcal 38182kcal 38962kcal 39741kcal 40520kcal 41299kcal 42078kcal 42858kcal 43637kcal 44416kcal 45195kcal 45975kcal 46754kcal 47533kcal 48312kcal 49092kcal 49871kcal 50650kcal 51429kcal 52209kcal 52988kcal 53767kcal 54546kcal 55326kcal 56105kcal 56884kcal 57663kcal 58443kcal 59222kcal 60001kcal 60780kcal 61559kcal 62339kcal 63118kcal 63897kcal 64676kcal 65456kcal 66235kcal 67014kcal 67793kcal 68573kcal 69352kcal 70131kcal 70910kcal 71690kcal 72469kcal 73248kcal 74027kcal 74807kcal 75586kcal 76365kcal 77144kcal 77924kcal 78703kcal 79482kcal 80261kcal 81040kcal 81820kcal 82599kcal 83378kcal 84157kcal 84937kcal 85716kcal 86495kcal 87274kcal 88054kcal 88833kcal 89612kcal 90391kcal 91171kcal 91950kcal 92729kcal 93508kcal 94288kcal 95067kcal 95846kcal 96625kcal 97405kcal 98184kcal 98963kcal 99742kcal 100521kcal 101301kcal 102080kcal 102859kcal 103638kcal 104418kcal 105197kcal 105976kcal 106755kcal 107535kcal 108314kcal 109093kcal 109872kcal 110652kcal 111431kcal 112210kcal 112989kcal 113769kcal 114548kcal 115327kcal 116106kcal 116886kcal
山登り 27273kcal 28052kcal 28831kcal 29611kcal 30390kcal 31169kcal 31948kcal 32728kcal 33507kcal 34286kcal 35065kcal 35845kcal 36624kcal 37403kcal 38182kcal 38962kcal 39741kcal 40520kcal 41299kcal 42078kcal 42858kcal 43637kcal 44416kcal 45195kcal 45975kcal 46754kcal 47533kcal 48312kcal 49092kcal 49871kcal 50650kcal 51429kcal 52209kcal 52988kcal 53767kcal 54546kcal 55326kcal 56105kcal 56884kcal 57663kcal 58443kcal 59222kcal 60001kcal 60780kcal 61559kcal 62339kcal 63118kcal 63897kcal 64676kcal 65456kcal 66235kcal 67014kcal 67793kcal 68573kcal 69352kcal 70131kcal 70910kcal 71690kcal 72469kcal 73248kcal 74027kcal 74807kcal 75586kcal 76365kcal 77144kcal 77924kcal 78703kcal 79482kcal 80261kcal 81040kcal 81820kcal 82599kcal 83378kcal 84157kcal 84937kcal 85716kcal 86495kcal 87274kcal 88054kcal 88833kcal 89612kcal 90391kcal 91171kcal 91950kcal 92729kcal 93508kcal 94288kcal 95067kcal 95846kcal 96625kcal 97405kcal 98184kcal 98963kcal 99742kcal 100521kcal 101301kcal 102080kcal 102859kcal 103638kcal 104418kcal 105197kcal 105976kcal 106755kcal 107535kcal 108314kcal 109093kcal 109872kcal 110652kcal 111431kcal 112210kcal 112989kcal 113769kcal 114548kcal 115327kcal 116106kcal 116886kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27273kcal 28052kcal 28831kcal 29611kcal 30390kcal 31169kcal 31948kcal 32728kcal 33507kcal 34286kcal 35065kcal 35845kcal 36624kcal 37403kcal 38182kcal 38962kcal 39741kcal 40520kcal 41299kcal 42078kcal 42858kcal 43637kcal 44416kcal 45195kcal 45975kcal 46754kcal 47533kcal 48312kcal 49092kcal 49871kcal 50650kcal 51429kcal 52209kcal 52988kcal 53767kcal 54546kcal 55326kcal 56105kcal 56884kcal 57663kcal 58443kcal 59222kcal 60001kcal 60780kcal 61559kcal 62339kcal 63118kcal 63897kcal 64676kcal 65456kcal 66235kcal 67014kcal 67793kcal 68573kcal 69352kcal 70131kcal 70910kcal 71690kcal 72469kcal 73248kcal 74027kcal 74807kcal 75586kcal 76365kcal 77144kcal 77924kcal 78703kcal 79482kcal 80261kcal 81040kcal 81820kcal 82599kcal 83378kcal 84157kcal 84937kcal 85716kcal 86495kcal 87274kcal 88054kcal 88833kcal 89612kcal 90391kcal 91171kcal 91950kcal 92729kcal 93508kcal 94288kcal 95067kcal 95846kcal 96625kcal 97405kcal 98184kcal 98963kcal 99742kcal 100521kcal 101301kcal 102080kcal 102859kcal 103638kcal 104418kcal 105197kcal 105976kcal 106755kcal 107535kcal 108314kcal 109093kcal 109872kcal 110652kcal 111431kcal 112210kcal 112989kcal 113769kcal 114548kcal 115327kcal 116106kcal 116886kcal
HIIT
ジャンプあり		 27273kcal 28052kcal 28831kcal 29611kcal 30390kcal 31169kcal 31948kcal 32728kcal 33507kcal 34286kcal 35065kcal 35845kcal 36624kcal 37403kcal 38182kcal 38962kcal 39741kcal 40520kcal 41299kcal 42078kcal 42858kcal 43637kcal 44416kcal 45195kcal 45975kcal 46754kcal 47533kcal 48312kcal 49092kcal 49871kcal 50650kcal 51429kcal 52209kcal 52988kcal 53767kcal 54546kcal 55326kcal 56105kcal 56884kcal 57663kcal 58443kcal 59222kcal 60001kcal 60780kcal 61559kcal 62339kcal 63118kcal 63897kcal 64676kcal 65456kcal 66235kcal 67014kcal 67793kcal 68573kcal 69352kcal 70131kcal 70910kcal 71690kcal 72469kcal 73248kcal 74027kcal 74807kcal 75586kcal 76365kcal 77144kcal 77924kcal 78703kcal 79482kcal 80261kcal 81040kcal 81820kcal 82599kcal 83378kcal 84157kcal 84937kcal 85716kcal 86495kcal 87274kcal 88054kcal 88833kcal 89612kcal 90391kcal 91171kcal 91950kcal 92729kcal 93508kcal 94288kcal 95067kcal 95846kcal 96625kcal 97405kcal 98184kcal 98963kcal 99742kcal 100521kcal 101301kcal 102080kcal 102859kcal 103638kcal 104418kcal 105197kcal 105976kcal 106755kcal 107535kcal 108314kcal 109093kcal 109872kcal 110652kcal 111431kcal 112210kcal 112989kcal 113769kcal 114548kcal 115327kcal 116106kcal 116886kcal
ダンス
普通		 24886kcal 25598kcal 26309kcal 27020kcal 27731kcal 28442kcal 29153kcal 29864kcal 30575kcal 31286kcal 31997kcal 32708kcal 33419kcal 34130kcal 34841kcal 35552kcal 36263kcal 36974kcal 37685kcal 38397kcal 39108kcal 39819kcal 40530kcal 41241kcal 41952kcal 42663kcal 43374kcal 44085kcal 44796kcal 45507kcal 46218kcal 46929kcal 47640kcal 48351kcal 49062kcal 49773kcal 50485kcal 51196kcal 51907kcal 52618kcal 53329kcal 54040kcal 54751kcal 55462kcal 56173kcal 56884kcal 57595kcal 58306kcal 59017kcal 59728kcal 60439kcal 61150kcal 61861kcal 62572kcal 63284kcal 63995kcal 64706kcal 65417kcal 66128kcal 66839kcal 67550kcal 68261kcal 68972kcal 69683kcal 70394kcal 71105kcal 71816kcal 72527kcal 73238kcal 73949kcal 74660kcal 75371kcal 76083kcal 76794kcal 77505kcal 78216kcal 78927kcal 79638kcal 80349kcal 81060kcal 81771kcal 82482kcal 83193kcal 83904kcal 84615kcal 85326kcal 86037kcal 86748kcal 87459kcal 88171kcal 88882kcal 89593kcal 90304kcal 91015kcal 91726kcal 92437kcal 93148kcal 93859kcal 94570kcal 95281kcal 95992kcal 96703kcal 97414kcal 98125kcal 98836kcal 99547kcal 100258kcal 100970kcal 101681kcal 102392kcal 103103kcal 103814kcal 104525kcal 105236kcal 105947kcal 106658kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20455kcal 21039kcal 21623kcal 22208kcal 22792kcal 23377kcal 23961kcal 24546kcal 25130kcal 25714kcal 26299kcal 26883kcal 27468kcal 28052kcal 28637kcal 29221kcal 29805kcal 30390kcal 30974kcal 31559kcal 32143kcal 32728kcal 33312kcal 33896kcal 34481kcal 35065kcal 35650kcal 36234kcal 36819kcal 37403kcal 37987kcal 38572kcal 39156kcal 39741kcal 40325kcal 40910kcal 41494kcal 42078kcal 42663kcal 43247kcal 43832kcal 44416kcal 45001kcal 45585kcal 46169kcal 46754kcal 47338kcal 47923kcal 48507kcal 49092kcal 49676kcal 50260kcal 50845kcal 51429kcal 52014kcal 52598kcal 53183kcal 53767kcal 54351kcal 54936kcal 55520kcal 56105kcal 56689kcal 57274kcal 57858kcal 58443kcal 59027kcal 59611kcal 60196kcal 60780kcal 61365kcal 61949kcal 62534kcal 63118kcal 63702kcal 64287kcal 64871kcal 65456kcal 66040kcal 66625kcal 67209kcal 67793kcal 68378kcal 68962kcal 69547kcal 70131kcal 70716kcal 71300kcal 71884kcal 72469kcal 73053kcal 73638kcal 74222kcal 74807kcal 75391kcal 75975kcal 76560kcal 77144kcal 77729kcal 78313kcal 78898kcal 79482kcal 80066kcal 80651kcal 81235kcal 81820kcal 82404kcal 82989kcal 83573kcal 84157kcal 84742kcal 85326kcal 85911kcal 86495kcal 87080kcal 87664kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20455kcal 21039kcal 21623kcal 22208kcal 22792kcal 23377kcal 23961kcal 24546kcal 25130kcal 25714kcal 26299kcal 26883kcal 27468kcal 28052kcal 28637kcal 29221kcal 29805kcal 30390kcal 30974kcal 31559kcal 32143kcal 32728kcal 33312kcal 33896kcal 34481kcal 35065kcal 35650kcal 36234kcal 36819kcal 37403kcal 37987kcal 38572kcal 39156kcal 39741kcal 40325kcal 40910kcal 41494kcal 42078kcal 42663kcal 43247kcal 43832kcal 44416kcal 45001kcal 45585kcal 46169kcal 46754kcal 47338kcal 47923kcal 48507kcal 49092kcal 49676kcal 50260kcal 50845kcal 51429kcal 52014kcal 52598kcal 53183kcal 53767kcal 54351kcal 54936kcal 55520kcal 56105kcal 56689kcal 57274kcal 57858kcal 58443kcal 59027kcal 59611kcal 60196kcal 60780kcal 61365kcal 61949kcal 62534kcal 63118kcal 63702kcal 64287kcal 64871kcal 65456kcal 66040kcal 66625kcal 67209kcal 67793kcal 68378kcal 68962kcal 69547kcal 70131kcal 70716kcal 71300kcal 71884kcal 72469kcal 73053kcal 73638kcal 74222kcal 74807kcal 75391kcal 75975kcal 76560kcal 77144kcal 77729kcal 78313kcal 78898kcal 79482kcal 80066kcal 80651kcal 81235kcal 81820kcal 82404kcal 82989kcal 83573kcal 84157kcal 84742kcal 85326kcal 85911kcal 86495kcal 87080kcal 87664kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18068kcal 18584kcal 19101kcal 19617kcal 20133kcal 20649kcal 21166kcal 21682kcal 22198kcal 22714kcal 23231kcal 23747kcal 24263kcal 24779kcal 25296kcal 25812kcal 26328kcal 26844kcal 27361kcal 27877kcal 28393kcal 28909kcal 29426kcal 29942kcal 30458kcal 30974kcal 31491kcal 32007kcal 32523kcal 33039kcal 33556kcal 34072kcal 34588kcal 35104kcal 35621kcal 36137kcal 36653kcal 37169kcal 37685kcal 38202kcal 38718kcal 39234kcal 39750kcal 40267kcal 40783kcal 41299kcal 41815kcal 42332kcal 42848kcal 43364kcal 43880kcal 44397kcal 44913kcal 45429kcal 45945kcal 46462kcal 46978kcal 47494kcal 48010kcal 48527kcal 49043kcal 49559kcal 50075kcal 50592kcal 51108kcal 51624kcal 52140kcal 52657kcal 53173kcal 53689kcal 54205kcal 54722kcal 55238kcal 55754kcal 56270kcal 56787kcal 57303kcal 57819kcal 58335kcal 58852kcal 59368kcal 59884kcal 60400kcal 60917kcal 61433kcal 61949kcal 62465kcal 62982kcal 63498kcal 64014kcal 64530kcal 65047kcal 65563kcal 66079kcal 66595kcal 67112kcal 67628kcal 68144kcal 68660kcal 69177kcal 69693kcal 70209kcal 70725kcal 71242kcal 71758kcal 72274kcal 72790kcal 73307kcal 73823kcal 74339kcal 74855kcal 75371kcal 75888kcal 76404kcal 76920kcal 77436kcal
踏み台昇降 17045kcal 17532kcal 18019kcal 18506kcal 18993kcal 19481kcal 19968kcal 20455kcal 20942kcal 21429kcal 21916kcal 22403kcal 22890kcal 23377kcal 23864kcal 24351kcal 24838kcal 25325kcal 25812kcal 26299kcal 26786kcal 27273kcal 27760kcal 28247kcal 28734kcal 29221kcal 29708kcal 30195kcal 30682kcal 31169kcal 31656kcal 32143kcal 32630kcal 33117kcal 33604kcal 34091kcal 34578kcal 35065kcal 35552kcal 36039kcal 36526kcal 37013kcal 37500kcal 37987kcal 38474kcal 38962kcal 39449kcal 39936kcal 40423kcal 40910kcal 41397kcal 41884kcal 42371kcal 42858kcal 43345kcal 43832kcal 44319kcal 44806kcal 45293kcal 45780kcal 46267kcal 46754kcal 47241kcal 47728kcal 48215kcal 48702kcal 49189kcal 49676kcal 50163kcal 50650kcal 51137kcal 51624kcal 52111kcal 52598kcal 53085kcal 53572kcal 54059kcal 54546kcal 55033kcal 55520kcal 56007kcal 56494kcal 56981kcal 57468kcal 57955kcal 58443kcal 58930kcal 59417kcal 59904kcal 60391kcal 60878kcal 61365kcal 61852kcal 62339kcal 62826kcal 63313kcal 63800kcal 64287kcal 64774kcal 65261kcal 65748kcal 66235kcal 66722kcal 67209kcal 67696kcal 68183kcal 68670kcal 69157kcal 69644kcal 70131kcal 70618kcal 71105kcal 71592kcal 72079kcal 72566kcal 73053kcal
HIIT
ジャンプなし		 17045kcal 17532kcal 18019kcal 18506kcal 18993kcal 19481kcal 19968kcal 20455kcal 20942kcal 21429kcal 21916kcal 22403kcal 22890kcal 23377kcal 23864kcal 24351kcal 24838kcal 25325kcal 25812kcal 26299kcal 26786kcal 27273kcal 27760kcal 28247kcal 28734kcal 29221kcal 29708kcal 30195kcal 30682kcal 31169kcal 31656kcal 32143kcal 32630kcal 33117kcal 33604kcal 34091kcal 34578kcal 35065kcal 35552kcal 36039kcal 36526kcal 37013kcal 37500kcal 37987kcal 38474kcal 38962kcal 39449kcal 39936kcal 40423kcal 40910kcal 41397kcal 41884kcal 42371kcal 42858kcal 43345kcal 43832kcal 44319kcal 44806kcal 45293kcal 45780kcal 46267kcal 46754kcal 47241kcal 47728kcal 48215kcal 48702kcal 49189kcal 49676kcal 50163kcal 50650kcal 51137kcal 51624kcal 52111kcal 52598kcal 53085kcal 53572kcal 54059kcal 54546kcal 55033kcal 55520kcal 56007kcal 56494kcal 56981kcal 57468kcal 57955kcal 58443kcal 58930kcal 59417kcal 59904kcal 60391kcal 60878kcal 61365kcal 61852kcal 62339kcal 62826kcal 63313kcal 63800kcal 64287kcal 64774kcal 65261kcal 65748kcal 66235kcal 66722kcal 67209kcal 67696kcal 68183kcal 68670kcal 69157kcal 69644kcal 70131kcal 70618kcal 71105kcal 71592kcal 72079kcal 72566kcal 73053kcal
ダンス
ゆっくり		 17045kcal 17532kcal 18019kcal 18506kcal 18993kcal 19481kcal 19968kcal 20455kcal 20942kcal 21429kcal 21916kcal 22403kcal 22890kcal 23377kcal 23864kcal 24351kcal 24838kcal 25325kcal 25812kcal 26299kcal 26786kcal 27273kcal 27760kcal 28247kcal 28734kcal 29221kcal 29708kcal 30195kcal 30682kcal 31169kcal 31656kcal 32143kcal 32630kcal 33117kcal 33604kcal 34091kcal 34578kcal 35065kcal 35552kcal 36039kcal 36526kcal 37013kcal 37500kcal 37987kcal 38474kcal 38962kcal 39449kcal 39936kcal 40423kcal 40910kcal 41397kcal 41884kcal 42371kcal 42858kcal 43345kcal 43832kcal 44319kcal 44806kcal 45293kcal 45780kcal 46267kcal 46754kcal 47241kcal 47728kcal 48215kcal 48702kcal 49189kcal 49676kcal 50163kcal 50650kcal 51137kcal 51624kcal 52111kcal 52598kcal 53085kcal 53572kcal 54059kcal 54546kcal 55033kcal 55520kcal 56007kcal 56494kcal 56981kcal 57468kcal 57955kcal 58443kcal 58930kcal 59417kcal 59904kcal 60391kcal 60878kcal 61365kcal 61852kcal 62339kcal 62826kcal 63313kcal 63800kcal 64287kcal 64774kcal 65261kcal 65748kcal 66235kcal 66722kcal 67209kcal 67696kcal 68183kcal 68670kcal 69157kcal 69644kcal 70131kcal 70618kcal 71105kcal 71592kcal 72079kcal 72566kcal 73053kcal
筋トレ
スクワット		 17045kcal 17532kcal 18019kcal 18506kcal 18993kcal 19481kcal 19968kcal 20455kcal 20942kcal 21429kcal 21916kcal 22403kcal 22890kcal 23377kcal 23864kcal 24351kcal 24838kcal 25325kcal 25812kcal 26299kcal 26786kcal 27273kcal 27760kcal 28247kcal 28734kcal 29221kcal 29708kcal 30195kcal 30682kcal 31169kcal 31656kcal 32143kcal 32630kcal 33117kcal 33604kcal 34091kcal 34578kcal 35065kcal 35552kcal 36039kcal 36526kcal 37013kcal 37500kcal 37987kcal 38474kcal 38962kcal 39449kcal 39936kcal 40423kcal 40910kcal 41397kcal 41884kcal 42371kcal 42858kcal 43345kcal 43832kcal 44319kcal 44806kcal 45293kcal 45780kcal 46267kcal 46754kcal 47241kcal 47728kcal 48215kcal 48702kcal 49189kcal 49676kcal 50163kcal 50650kcal 51137kcal 51624kcal 52111kcal 52598kcal 53085kcal 53572kcal 54059kcal 54546kcal 55033kcal 55520kcal 56007kcal 56494kcal 56981kcal 57468kcal 57955kcal 58443kcal 58930kcal 59417kcal 59904kcal 60391kcal 60878kcal 61365kcal 61852kcal 62339kcal 62826kcal 63313kcal 63800kcal 64287kcal 64774kcal 65261kcal 65748kcal 66235kcal 66722kcal 67209kcal 67696kcal 68183kcal 68670kcal 69157kcal 69644kcal 70131kcal 70618kcal 71105kcal 71592kcal 72079kcal 72566kcal 73053kcal
部屋の片づけ全般 16364kcal 16831kcal 17299kcal 17766kcal 18234kcal 18701kcal 19169kcal 19636kcal 20104kcal 20571kcal 21039kcal 21507kcal 21974kcal 22442kcal 22909kcal 23377kcal 23844kcal 24312kcal 24779kcal 25247kcal 25714kcal 26182kcal 26650kcal 27117kcal 27585kcal 28052kcal 28520kcal 28987kcal 29455kcal 29922kcal 30390kcal 30857kcal 31325kcal 31792kcal 32260kcal 32728kcal 33195kcal 33663kcal 34130kcal 34598kcal 35065kcal 35533kcal 36000kcal 36468kcal 36935kcal 37403kcal 37871kcal 38338kcal 38806kcal 39273kcal 39741kcal 40208kcal 40676kcal 41143kcal 41611kcal 42078kcal 42546kcal 43014kcal 43481kcal 43949kcal 44416kcal 44884kcal 45351kcal 45819kcal 46286kcal 46754kcal 47221kcal 47689kcal 48157kcal 48624kcal 49092kcal 49559kcal 50027kcal 50494kcal 50962kcal 51429kcal 51897kcal 52364kcal 52832kcal 53300kcal 53767kcal 54235kcal 54702kcal 55170kcal 55637kcal 56105kcal 56572kcal 57040kcal 57507kcal 57975kcal 58443kcal 58910kcal 59378kcal 59845kcal 60313kcal 60780kcal 61248kcal 61715kcal 62183kcal 62650kcal 63118kcal 63585kcal 64053kcal 64521kcal 64988kcal 65456kcal 65923kcal 66391kcal 66858kcal 67326kcal 67793kcal 68261kcal 68728kcal 69196kcal 69664kcal 70131kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15341kcal 15779kcal 16217kcal 16656kcal 17094kcal 17532kcal 17971kcal 18409kcal 18847kcal 19286kcal 19724kcal 20162kcal 20601kcal 21039kcal 21477kcal 21916kcal 22354kcal 22792kcal 23231kcal 23669kcal 24107kcal 24546kcal 24984kcal 25422kcal 25861kcal 26299kcal 26737kcal 27175kcal 27614kcal 28052kcal 28490kcal 28929kcal 29367kcal 29805kcal 30244kcal 30682kcal 31120kcal 31559kcal 31997kcal 32435kcal 32874kcal 33312kcal 33750kcal 34189kcal 34627kcal 35065kcal 35504kcal 35942kcal 36380kcal 36819kcal 37257kcal 37695kcal 38134kcal 38572kcal 39010kcal 39449kcal 39887kcal 40325kcal 40763kcal 41202kcal 41640kcal 42078kcal 42517kcal 42955kcal 43393kcal 43832kcal 44270kcal 44708kcal 45147kcal 45585kcal 46023kcal 46462kcal 46900kcal 47338kcal 47777kcal 48215kcal 48653kcal 49092kcal 49530kcal 49968kcal 50407kcal 50845kcal 51283kcal 51722kcal 52160kcal 52598kcal 53037kcal 53475kcal 53913kcal 54351kcal 54790kcal 55228kcal 55666kcal 56105kcal 56543kcal 56981kcal 57420kcal 57858kcal 58296kcal 58735kcal 59173kcal 59611kcal 60050kcal 60488kcal 60926kcal 61365kcal 61803kcal 62241kcal 62680kcal 63118kcal 63556kcal 63995kcal 64433kcal 64871kcal 65310kcal 65748kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14659kcal 15078kcal 15497kcal 15915kcal 16334kcal 16753kcal 17172kcal 17591kcal 18010kcal 18429kcal 18847kcal 19266kcal 19685kcal 20104kcal 20523kcal 20942kcal 21360kcal 21779kcal 22198kcal 22617kcal 23036kcal 23455kcal 23873kcal 24292kcal 24711kcal 25130kcal 25549kcal 25968kcal 26387kcal 26805kcal 27224kcal 27643kcal 28062kcal 28481kcal 28900kcal 29318kcal 29737kcal 30156kcal 30575kcal 30994kcal 31413kcal 31831kcal 32250kcal 32669kcal 33088kcal 33507kcal 33926kcal 34345kcal 34763kcal 35182kcal 35601kcal 36020kcal 36439kcal 36858kcal 37276kcal 37695kcal 38114kcal 38533kcal 38952kcal 39371kcal 39789kcal 40208kcal 40627kcal 41046kcal 41465kcal 41884kcal 42302kcal 42721kcal 43140kcal 43559kcal 43978kcal 44397kcal 44816kcal 45234kcal 45653kcal 46072kcal 46491kcal 46910kcal 47329kcal 47747kcal 48166kcal 48585kcal 49004kcal 49423kcal 49842kcal 50260kcal 50679kcal 51098kcal 51517kcal 51936kcal 52355kcal 52774kcal 53192kcal 53611kcal 54030kcal 54449kcal 54868kcal 55287kcal 55705kcal 56124kcal 56543kcal 56962kcal 57381kcal 57800kcal 58218kcal 58637kcal 59056kcal 59475kcal 59894kcal 60313kcal 60732kcal 61150kcal 61569kcal 61988kcal 62407kcal 62826kcal
ヨガ
パワー		 13636kcal 14026kcal 14415kcal 14805kcal 15195kcal 15584kcal 15974kcal 16364kcal 16753kcal 17143kcal 17532kcal 17922kcal 18312kcal 18701kcal 19091kcal 19481kcal 19870kcal 20260kcal 20649kcal 21039kcal 21429kcal 21818kcal 22208kcal 22597kcal 22987kcal 23377kcal 23766kcal 24156kcal 24546kcal 24935kcal 25325kcal 25714kcal 26104kcal 26494kcal 26883kcal 27273kcal 27663kcal 28052kcal 28442kcal 28831kcal 29221kcal 29611kcal 30000kcal 30390kcal 30779kcal 31169kcal 31559kcal 31948kcal 32338kcal 32728kcal 33117kcal 33507kcal 33896kcal 34286kcal 34676kcal 35065kcal 35455kcal 35845kcal 36234kcal 36624kcal 37013kcal 37403kcal 37793kcal 38182kcal 38572kcal 38962kcal 39351kcal 39741kcal 40130kcal 40520kcal 40910kcal 41299kcal 41689kcal 42078kcal 42468kcal 42858kcal 43247kcal 43637kcal 44027kcal 44416kcal 44806kcal 45195kcal 45585kcal 45975kcal 46364kcal 46754kcal 47144kcal 47533kcal 47923kcal 48312kcal 48702kcal 49092kcal 49481kcal 49871kcal 50260kcal 50650kcal 51040kcal 51429kcal 51819kcal 52209kcal 52598kcal 52988kcal 53377kcal 53767kcal 54157kcal 54546kcal 54936kcal 55326kcal 55715kcal 56105kcal 56494kcal 56884kcal 57274kcal 57663kcal 58053kcal 58443kcal
筋トレ
腹筋運動		 12954kcal 13325kcal 13695kcal 14065kcal 14435kcal 14805kcal 15175kcal 15545kcal 15915kcal 16286kcal 16656kcal 17026kcal 17396kcal 17766kcal 18136kcal 18506kcal 18877kcal 19247kcal 19617kcal 19987kcal 20357kcal 20727kcal 21097kcal 21468kcal 21838kcal 22208kcal 22578kcal 22948kcal 23318kcal 23688kcal 24059kcal 24429kcal 24799kcal 25169kcal 25539kcal 25909kcal 26279kcal 26650kcal 27020kcal 27390kcal 27760kcal 28130kcal 28500kcal 28870kcal 29240kcal 29611kcal 29981kcal 30351kcal 30721kcal 31091kcal 31461kcal 31831kcal 32202kcal 32572kcal 32942kcal 33312kcal 33682kcal 34052kcal 34422kcal 34793kcal 35163kcal 35533kcal 35903kcal 36273kcal 36643kcal 37013kcal 37384kcal 37754kcal 38124kcal 38494kcal 38864kcal 39234kcal 39604kcal 39975kcal 40345kcal 40715kcal 41085kcal 41455kcal 41825kcal 42195kcal 42565kcal 42936kcal 43306kcal 43676kcal 44046kcal 44416kcal 44786kcal 45156kcal 45527kcal 45897kcal 46267kcal 46637kcal 47007kcal 47377kcal 47747kcal 48118kcal 48488kcal 48858kcal 49228kcal 49598kcal 49968kcal 50338kcal 50709kcal 51079kcal 51449kcal 51819kcal 52189kcal 52559kcal 52929kcal 53300kcal 53670kcal 54040kcal 54410kcal 54780kcal 55150kcal 55520kcal
筋トレ
背筋運動		 12954kcal 13325kcal 13695kcal 14065kcal 14435kcal 14805kcal 15175kcal 15545kcal 15915kcal 16286kcal 16656kcal 17026kcal 17396kcal 17766kcal 18136kcal 18506kcal 18877kcal 19247kcal 19617kcal 19987kcal 20357kcal 20727kcal 21097kcal 21468kcal 21838kcal 22208kcal 22578kcal 22948kcal 23318kcal 23688kcal 24059kcal 24429kcal 24799kcal 25169kcal 25539kcal 25909kcal 26279kcal 26650kcal 27020kcal 27390kcal 27760kcal 28130kcal 28500kcal 28870kcal 29240kcal 29611kcal 29981kcal 30351kcal 30721kcal 31091kcal 31461kcal 31831kcal 32202kcal 32572kcal 32942kcal 33312kcal 33682kcal 34052kcal 34422kcal 34793kcal 35163kcal 35533kcal 35903kcal 36273kcal 36643kcal 37013kcal 37384kcal 37754kcal 38124kcal 38494kcal 38864kcal 39234kcal 39604kcal 39975kcal 40345kcal 40715kcal 41085kcal 41455kcal 41825kcal 42195kcal 42565kcal 42936kcal 43306kcal 43676kcal 44046kcal 44416kcal 44786kcal 45156kcal 45527kcal 45897kcal 46267kcal 46637kcal 47007kcal 47377kcal 47747kcal 48118kcal 48488kcal 48858kcal 49228kcal 49598kcal 49968kcal 50338kcal 50709kcal 51079kcal 51449kcal 51819kcal 52189kcal 52559kcal 52929kcal 53300kcal 53670kcal 54040kcal 54410kcal 54780kcal 55150kcal 55520kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12954kcal 13325kcal 13695kcal 14065kcal 14435kcal 14805kcal 15175kcal 15545kcal 15915kcal 16286kcal 16656kcal 17026kcal 17396kcal 17766kcal 18136kcal 18506kcal 18877kcal 19247kcal 19617kcal 19987kcal 20357kcal 20727kcal 21097kcal 21468kcal 21838kcal 22208kcal 22578kcal 22948kcal 23318kcal 23688kcal 24059kcal 24429kcal 24799kcal 25169kcal 25539kcal 25909kcal 26279kcal 26650kcal 27020kcal 27390kcal 27760kcal 28130kcal 28500kcal 28870kcal 29240kcal 29611kcal 29981kcal 30351kcal 30721kcal 31091kcal 31461kcal 31831kcal 32202kcal 32572kcal 32942kcal 33312kcal 33682kcal 34052kcal 34422kcal 34793kcal 35163kcal 35533kcal 35903kcal 36273kcal 36643kcal 37013kcal 37384kcal 37754kcal 38124kcal 38494kcal 38864kcal 39234kcal 39604kcal 39975kcal 40345kcal 40715kcal 41085kcal 41455kcal 41825kcal 42195kcal 42565kcal 42936kcal 43306kcal 43676kcal 44046kcal 44416kcal 44786kcal 45156kcal 45527kcal 45897kcal 46267kcal 46637kcal 47007kcal 47377kcal 47747kcal 48118kcal 48488kcal 48858kcal 49228kcal 49598kcal 49968kcal 50338kcal 50709kcal 51079kcal 51449kcal 51819kcal 52189kcal 52559kcal 52929kcal 53300kcal 53670kcal 54040kcal 54410kcal 54780kcal 55150kcal 55520kcal
筋トレ
懸垂		 12954kcal 13325kcal 13695kcal 14065kcal 14435kcal 14805kcal 15175kcal 15545kcal 15915kcal 16286kcal 16656kcal 17026kcal 17396kcal 17766kcal 18136kcal 18506kcal 18877kcal 19247kcal 19617kcal 19987kcal 20357kcal 20727kcal 21097kcal 21468kcal 21838kcal 22208kcal 22578kcal 22948kcal 23318kcal 23688kcal 24059kcal 24429kcal 24799kcal 25169kcal 25539kcal 25909kcal 26279kcal 26650kcal 27020kcal 27390kcal 27760kcal 28130kcal 28500kcal 28870kcal 29240kcal 29611kcal 29981kcal 30351kcal 30721kcal 31091kcal 31461kcal 31831kcal 32202kcal 32572kcal 32942kcal 33312kcal 33682kcal 34052kcal 34422kcal 34793kcal 35163kcal 35533kcal 35903kcal 36273kcal 36643kcal 37013kcal 37384kcal 37754kcal 38124kcal 38494kcal 38864kcal 39234kcal 39604kcal 39975kcal 40345kcal 40715kcal 41085kcal 41455kcal 41825kcal 42195kcal 42565kcal 42936kcal 43306kcal 43676kcal 44046kcal 44416kcal 44786kcal 45156kcal 45527kcal 45897kcal 46267kcal 46637kcal 47007kcal 47377kcal 47747kcal 48118kcal 48488kcal 48858kcal 49228kcal 49598kcal 49968kcal 50338kcal 50709kcal 51079kcal 51449kcal 51819kcal 52189kcal 52559kcal 52929kcal 53300kcal 53670kcal 54040kcal 54410kcal 54780kcal 55150kcal 55520kcal
トランポリン
ゆっくり		 11932kcal 12273kcal 12613kcal 12954kcal 13295kcal 13636kcal 13977kcal 14318kcal 14659kcal 15000kcal 15341kcal 15682kcal 16023kcal 16364kcal 16704kcal 17045kcal 17386kcal 17727kcal 18068kcal 18409kcal 18750kcal 19091kcal 19432kcal 19773kcal 20114kcal 20455kcal 20795kcal 21136kcal 21477kcal 21818kcal 22159kcal 22500kcal 22841kcal 23182kcal 23523kcal 23864kcal 24205kcal 24546kcal 24886kcal 25227kcal 25568kcal 25909kcal 26250kcal 26591kcal 26932kcal 27273kcal 27614kcal 27955kcal 28296kcal 28637kcal 28977kcal 29318kcal 29659kcal 30000kcal 30341kcal 30682kcal 31023kcal 31364kcal 31705kcal 32046kcal 32387kcal 32728kcal 33068kcal 33409kcal 33750kcal 34091kcal 34432kcal 34773kcal 35114kcal 35455kcal 35796kcal 36137kcal 36478kcal 36819kcal 37160kcal 37500kcal 37841kcal 38182kcal 38523kcal 38864kcal 39205kcal 39546kcal 39887kcal 40228kcal 40569kcal 40910kcal 41251kcal 41591kcal 41932kcal 42273kcal 42614kcal 42955kcal 43296kcal 43637kcal 43978kcal 44319kcal 44660kcal 45001kcal 45342kcal 45682kcal 46023kcal 46364kcal 46705kcal 47046kcal 47387kcal 47728kcal 48069kcal 48410kcal 48751kcal 49092kcal 49433kcal 49773kcal 50114kcal 50455kcal 50796kcal 51137kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11932kcal 12273kcal 12613kcal 12954kcal 13295kcal 13636kcal 13977kcal 14318kcal 14659kcal 15000kcal 15341kcal 15682kcal 16023kcal 16364kcal 16704kcal 17045kcal 17386kcal 17727kcal 18068kcal 18409kcal 18750kcal 19091kcal 19432kcal 19773kcal 20114kcal 20455kcal 20795kcal 21136kcal 21477kcal 21818kcal 22159kcal 22500kcal 22841kcal 23182kcal 23523kcal 23864kcal 24205kcal 24546kcal 24886kcal 25227kcal 25568kcal 25909kcal 26250kcal 26591kcal 26932kcal 27273kcal 27614kcal 27955kcal 28296kcal 28637kcal 28977kcal 29318kcal 29659kcal 30000kcal 30341kcal 30682kcal 31023kcal 31364kcal 31705kcal 32046kcal 32387kcal 32728kcal 33068kcal 33409kcal 33750kcal 34091kcal 34432kcal 34773kcal 35114kcal 35455kcal 35796kcal 36137kcal 36478kcal 36819kcal 37160kcal 37500kcal 37841kcal 38182kcal 38523kcal 38864kcal 39205kcal 39546kcal 39887kcal 40228kcal 40569kcal 40910kcal 41251kcal 41591kcal 41932kcal 42273kcal 42614kcal 42955kcal 43296kcal 43637kcal 43978kcal 44319kcal 44660kcal 45001kcal 45342kcal 45682kcal 46023kcal 46364kcal 46705kcal 47046kcal 47387kcal 47728kcal 48069kcal 48410kcal 48751kcal 49092kcal 49433kcal 49773kcal 50114kcal 50455kcal 50796kcal 51137kcal
料理全般 11932kcal 12273kcal 12613kcal 12954kcal 13295kcal 13636kcal 13977kcal 14318kcal 14659kcal 15000kcal 15341kcal 15682kcal 16023kcal 16364kcal 16704kcal 17045kcal 17386kcal 17727kcal 18068kcal 18409kcal 18750kcal 19091kcal 19432kcal 19773kcal 20114kcal 20455kcal 20795kcal 21136kcal 21477kcal 21818kcal 22159kcal 22500kcal 22841kcal 23182kcal 23523kcal 23864kcal 24205kcal 24546kcal 24886kcal 25227kcal 25568kcal 25909kcal 26250kcal 26591kcal 26932kcal 27273kcal 27614kcal 27955kcal 28296kcal 28637kcal 28977kcal 29318kcal 29659kcal 30000kcal 30341kcal 30682kcal 31023kcal 31364kcal 31705kcal 32046kcal 32387kcal 32728kcal 33068kcal 33409kcal 33750kcal 34091kcal 34432kcal 34773kcal 35114kcal 35455kcal 35796kcal 36137kcal 36478kcal 36819kcal 37160kcal 37500kcal 37841kcal 38182kcal 38523kcal 38864kcal 39205kcal 39546kcal 39887kcal 40228kcal 40569kcal 40910kcal 41251kcal 41591kcal 41932kcal 42273kcal 42614kcal 42955kcal 43296kcal 43637kcal 43978kcal 44319kcal 44660kcal 45001kcal 45342kcal 45682kcal 46023kcal 46364kcal 46705kcal 47046kcal 47387kcal 47728kcal 48069kcal 48410kcal 48751kcal 49092kcal 49433kcal 49773kcal 50114kcal 50455kcal 50796kcal 51137kcal
掃除機をかける 11250kcal 11571kcal 11893kcal 12214kcal 12536kcal 12857kcal 13178kcal 13500kcal 13821kcal 14143kcal 14464kcal 14786kcal 15107kcal 15428kcal 15750kcal 16071kcal 16393kcal 16714kcal 17036kcal 17357kcal 17679kcal 18000kcal 18321kcal 18643kcal 18964kcal 19286kcal 19607kcal 19929kcal 20250kcal 20571kcal 20893kcal 21214kcal 21536kcal 21857kcal 22179kcal 22500kcal 22821kcal 23143kcal 23464kcal 23786kcal 24107kcal 24429kcal 24750kcal 25072kcal 25393kcal 25714kcal 26036kcal 26357kcal 26679kcal 27000kcal 27322kcal 27643kcal 27964kcal 28286kcal 28607kcal 28929kcal 29250kcal 29572kcal 29893kcal 30215kcal 30536kcal 30857kcal 31179kcal 31500kcal 31822kcal 32143kcal 32465kcal 32786kcal 33107kcal 33429kcal 33750kcal 34072kcal 34393kcal 34715kcal 35036kcal 35358kcal 35679kcal 36000kcal 36322kcal 36643kcal 36965kcal 37286kcal 37608kcal 37929kcal 38250kcal 38572kcal 38893kcal 39215kcal 39536kcal 39858kcal 40179kcal 40500kcal 40822kcal 41143kcal 41465kcal 41786kcal 42108kcal 42429kcal 42751kcal 43072kcal 43393kcal 43715kcal 44036kcal 44358kcal 44679kcal 45001kcal 45322kcal 45643kcal 45965kcal 46286kcal 46608kcal 46929kcal 47251kcal 47572kcal 47894kcal 48215kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10227kcal 10519kcal 10811kcal 11104kcal 11396kcal 11688kcal 11980kcal 12273kcal 12565kcal 12857kcal 13149kcal 13441kcal 13734kcal 14026kcal 14318kcal 14610kcal 14902kcal 15195kcal 15487kcal 15779kcal 16071kcal 16364kcal 16656kcal 16948kcal 17240kcal 17532kcal 17825kcal 18117kcal 18409kcal 18701kcal 18993kcal 19286kcal 19578kcal 19870kcal 20162kcal 20455kcal 20747kcal 21039kcal 21331kcal 21623kcal 21916kcal 22208kcal 22500kcal 22792kcal 23084kcal 23377kcal 23669kcal 23961kcal 24253kcal 24546kcal 24838kcal 25130kcal 25422kcal 25714kcal 26007kcal 26299kcal 26591kcal 26883kcal 27175kcal 27468kcal 27760kcal 28052kcal 28344kcal 28637kcal 28929kcal 29221kcal 29513kcal 29805kcal 30098kcal 30390kcal 30682kcal 30974kcal 31267kcal 31559kcal 31851kcal 32143kcal 32435kcal 32728kcal 33020kcal 33312kcal 33604kcal 33896kcal 34189kcal 34481kcal 34773kcal 35065kcal 35358kcal 35650kcal 35942kcal 36234kcal 36526kcal 36819kcal 37111kcal 37403kcal 37695kcal 37987kcal 38280kcal 38572kcal 38864kcal 39156kcal 39449kcal 39741kcal 40033kcal 40325kcal 40617kcal 40910kcal 41202kcal 41494kcal 41786kcal 42078kcal 42371kcal 42663kcal 42955kcal 43247kcal 43540kcal 43832kcal
体をよく動かす仕事 10227kcal 10519kcal 10811kcal 11104kcal 11396kcal 11688kcal 11980kcal 12273kcal 12565kcal 12857kcal 13149kcal 13441kcal 13734kcal 14026kcal 14318kcal 14610kcal 14902kcal 15195kcal 15487kcal 15779kcal 16071kcal 16364kcal 16656kcal 16948kcal 17240kcal 17532kcal 17825kcal 18117kcal 18409kcal 18701kcal 18993kcal 19286kcal 19578kcal 19870kcal 20162kcal 20455kcal 20747kcal 21039kcal 21331kcal 21623kcal 21916kcal 22208kcal 22500kcal 22792kcal 23084kcal 23377kcal 23669kcal 23961kcal 24253kcal 24546kcal 24838kcal 25130kcal 25422kcal 25714kcal 26007kcal 26299kcal 26591kcal 26883kcal 27175kcal 27468kcal 27760kcal 28052kcal 28344kcal 28637kcal 28929kcal 29221kcal 29513kcal 29805kcal 30098kcal 30390kcal 30682kcal 30974kcal 31267kcal 31559kcal 31851kcal 32143kcal 32435kcal 32728kcal 33020kcal 33312kcal 33604kcal 33896kcal 34189kcal 34481kcal 34773kcal 35065kcal 35358kcal 35650kcal 35942kcal 36234kcal 36526kcal 36819kcal 37111kcal 37403kcal 37695kcal 37987kcal 38280kcal 38572kcal 38864kcal 39156kcal 39449kcal 39741kcal 40033kcal 40325kcal 40617kcal 40910kcal 41202kcal 41494kcal 41786kcal 42078kcal 42371kcal 42663kcal 42955kcal 43247kcal 43540kcal 43832kcal
皿洗い 10227kcal 10519kcal 10811kcal 11104kcal 11396kcal 11688kcal 11980kcal 12273kcal 12565kcal 12857kcal 13149kcal 13441kcal 13734kcal 14026kcal 14318kcal 14610kcal 14902kcal 15195kcal 15487kcal 15779kcal 16071kcal 16364kcal 16656kcal 16948kcal 17240kcal 17532kcal 17825kcal 18117kcal 18409kcal 18701kcal 18993kcal 19286kcal 19578kcal 19870kcal 20162kcal 20455kcal 20747kcal 21039kcal 21331kcal 21623kcal 21916kcal 22208kcal 22500kcal 22792kcal 23084kcal 23377kcal 23669kcal 23961kcal 24253kcal 24546kcal 24838kcal 25130kcal 25422kcal 25714kcal 26007kcal 26299kcal 26591kcal 26883kcal 27175kcal 27468kcal 27760kcal 28052kcal 28344kcal 28637kcal 28929kcal 29221kcal 29513kcal 29805kcal 30098kcal 30390kcal 30682kcal 30974kcal 31267kcal 31559kcal 31851kcal 32143kcal 32435kcal 32728kcal 33020kcal 33312kcal 33604kcal 33896kcal 34189kcal 34481kcal 34773kcal 35065kcal 35358kcal 35650kcal 35942kcal 36234kcal 36526kcal 36819kcal 37111kcal 37403kcal 37695kcal 37987kcal 38280kcal 38572kcal 38864kcal 39156kcal 39449kcal 39741kcal 40033kcal 40325kcal 40617kcal 40910kcal 41202kcal 41494kcal 41786kcal 42078kcal 42371kcal 42663kcal 42955kcal 43247kcal 43540kcal 43832kcal
ヨガ
ハタ		 10227kcal 10519kcal 10811kcal 11104kcal 11396kcal 11688kcal 11980kcal 12273kcal 12565kcal 12857kcal 13149kcal 13441kcal 13734kcal 14026kcal 14318kcal 14610kcal 14902kcal 15195kcal 15487kcal 15779kcal 16071kcal 16364kcal 16656kcal 16948kcal 17240kcal 17532kcal 17825kcal 18117kcal 18409kcal 18701kcal 18993kcal 19286kcal 19578kcal 19870kcal 20162kcal 20455kcal 20747kcal 21039kcal 21331kcal 21623kcal 21916kcal 22208kcal 22500kcal 22792kcal 23084kcal 23377kcal 23669kcal 23961kcal 24253kcal 24546kcal 24838kcal 25130kcal 25422kcal 25714kcal 26007kcal 26299kcal 26591kcal 26883kcal 27175kcal 27468kcal 27760kcal 28052kcal 28344kcal 28637kcal 28929kcal 29221kcal 29513kcal 29805kcal 30098kcal 30390kcal 30682kcal 30974kcal 31267kcal 31559kcal 31851kcal 32143kcal 32435kcal 32728kcal 33020kcal 33312kcal 33604kcal 33896kcal 34189kcal 34481kcal 34773kcal 35065kcal 35358kcal 35650kcal 35942kcal 36234kcal 36526kcal 36819kcal 37111kcal 37403kcal 37695kcal 37987kcal 38280kcal 38572kcal 38864kcal 39156kcal 39449kcal 39741kcal 40033kcal 40325kcal 40617kcal 40910kcal 41202kcal 41494kcal 41786kcal 42078kcal 42371kcal 42663kcal 42955kcal 43247kcal 43540kcal 43832kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8522kcal 8766kcal 9009kcal 9253kcal 9496kcal 9740kcal 9984kcal 10227kcal 10471kcal 10714kcal 10958kcal 11201kcal 11445kcal 11688kcal 11932kcal 12175kcal 12419kcal 12662kcal 12906kcal 13149kcal 13393kcal 13636kcal 13880kcal 14123kcal 14367kcal 14610kcal 14854kcal 15097kcal 15341kcal 15584kcal 15828kcal 16071kcal 16315kcal 16558kcal 16802kcal 17045kcal 17289kcal 17532kcal 17776kcal 18019kcal 18263kcal 18506kcal 18750kcal 18993kcal 19237kcal 19481kcal 19724kcal 19968kcal 20211kcal 20455kcal 20698kcal 20942kcal 21185kcal 21429kcal 21672kcal 21916kcal 22159kcal 22403kcal 22646kcal 22890kcal 23133kcal 23377kcal 23620kcal 23864kcal 24107kcal 24351kcal 24594kcal 24838kcal 25081kcal 25325kcal 25568kcal 25812kcal 26055kcal 26299kcal 26542kcal 26786kcal 27029kcal 27273kcal 27516kcal 27760kcal 28003kcal 28247kcal 28490kcal 28734kcal 28977kcal 29221kcal 29465kcal 29708kcal 29952kcal 30195kcal 30439kcal 30682kcal 30926kcal 31169kcal 31413kcal 31656kcal 31900kcal 32143kcal 32387kcal 32630kcal 32874kcal 33117kcal 33361kcal 33604kcal 33848kcal 34091kcal 34335kcal 34578kcal 34822kcal 35065kcal 35309kcal 35552kcal 35796kcal 36039kcal 36283kcal 36526kcal
自動車を運転 8522kcal 8766kcal 9009kcal 9253kcal 9496kcal 9740kcal 9984kcal 10227kcal 10471kcal 10714kcal 10958kcal 11201kcal 11445kcal 11688kcal 11932kcal 12175kcal 12419kcal 12662kcal 12906kcal 13149kcal 13393kcal 13636kcal 13880kcal 14123kcal 14367kcal 14610kcal 14854kcal 15097kcal 15341kcal 15584kcal 15828kcal 16071kcal 16315kcal 16558kcal 16802kcal 17045kcal 17289kcal 17532kcal 17776kcal 18019kcal 18263kcal 18506kcal 18750kcal 18993kcal 19237kcal 19481kcal 19724kcal 19968kcal 20211kcal 20455kcal 20698kcal 20942kcal 21185kcal 21429kcal 21672kcal 21916kcal 22159kcal 22403kcal 22646kcal 22890kcal 23133kcal 23377kcal 23620kcal 23864kcal 24107kcal 24351kcal 24594kcal 24838kcal 25081kcal 25325kcal 25568kcal 25812kcal 26055kcal 26299kcal 26542kcal 26786kcal 27029kcal 27273kcal 27516kcal 27760kcal 28003kcal 28247kcal 28490kcal 28734kcal 28977kcal 29221kcal 29465kcal 29708kcal 29952kcal 30195kcal 30439kcal 30682kcal 30926kcal 31169kcal 31413kcal 31656kcal 31900kcal 32143kcal 32387kcal 32630kcal 32874kcal 33117kcal 33361kcal 33604kcal 33848kcal 34091kcal 34335kcal 34578kcal 34822kcal 35065kcal 35309kcal 35552kcal 35796kcal 36039kcal 36283kcal 36526kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6818kcal 7013kcal 7207kcal 7402kcal 7597kcal 7792kcal 7987kcal 8182kcal 8376kcal 8571kcal 8766kcal 8961kcal 9156kcal 9350kcal 9545kcal 9740kcal 9935kcal 10130kcal 10324kcal 10519kcal 10714kcal 10909kcal 11104kcal 11298kcal 11493kcal 11688kcal 11883kcal 12078kcal 12273kcal 12467kcal 12662kcal 12857kcal 13052kcal 13247kcal 13441kcal 13636kcal 13831kcal 14026kcal 14221kcal 14415kcal 14610kcal 14805kcal 15000kcal 15195kcal 15389kcal 15584kcal 15779kcal 15974kcal 16169kcal 16364kcal 16558kcal 16753kcal 16948kcal 17143kcal 17338kcal 17532kcal 17727kcal 17922kcal 18117kcal 18312kcal 18506kcal 18701kcal 18896kcal 19091kcal 19286kcal 19481kcal 19675kcal 19870kcal 20065kcal 20260kcal 20455kcal 20649kcal 20844kcal 21039kcal 21234kcal 21429kcal 21623kcal 21818kcal 22013kcal 22208kcal 22403kcal 22597kcal 22792kcal 22987kcal 23182kcal 23377kcal 23572kcal 23766kcal 23961kcal 24156kcal 24351kcal 24546kcal 24740kcal 24935kcal 25130kcal 25325kcal 25520kcal 25714kcal 25909kcal 26104kcal 26299kcal 26494kcal 26688kcal 26883kcal 27078kcal 27273kcal 27468kcal 27663kcal 27857kcal 28052kcal 28247kcal 28442kcal 28637kcal 28831kcal 29026kcal 29221kcal
風呂でシャワー 6818kcal 7013kcal 7207kcal 7402kcal 7597kcal 7792kcal 7987kcal 8182kcal 8376kcal 8571kcal 8766kcal 8961kcal 9156kcal 9350kcal 9545kcal 9740kcal 9935kcal 10130kcal 10324kcal 10519kcal 10714kcal 10909kcal 11104kcal 11298kcal 11493kcal 11688kcal 11883kcal 12078kcal 12273kcal 12467kcal 12662kcal 12857kcal 13052kcal 13247kcal 13441kcal 13636kcal 13831kcal 14026kcal 14221kcal 14415kcal 14610kcal 14805kcal 15000kcal 15195kcal 15389kcal 15584kcal 15779kcal 15974kcal 16169kcal 16364kcal 16558kcal 16753kcal 16948kcal 17143kcal 17338kcal 17532kcal 17727kcal 17922kcal 18117kcal 18312kcal 18506kcal 18701kcal 18896kcal 19091kcal 19286kcal 19481kcal 19675kcal 19870kcal 20065kcal 20260kcal 20455kcal 20649kcal 20844kcal 21039kcal 21234kcal 21429kcal 21623kcal 21818kcal 22013kcal 22208kcal 22403kcal 22597kcal 22792kcal 22987kcal 23182kcal 23377kcal 23572kcal 23766kcal 23961kcal 24156kcal 24351kcal 24546kcal 24740kcal 24935kcal 25130kcal 25325kcal 25520kcal 25714kcal 25909kcal 26104kcal 26299kcal 26494kcal 26688kcal 26883kcal 27078kcal 27273kcal 27468kcal 27663kcal 27857kcal 28052kcal 28247kcal 28442kcal 28637kcal 28831kcal 29026kcal 29221kcal
トイレ 6136kcal 6311kcal 6487kcal 6662kcal 6837kcal 7013kcal 7188kcal 7363kcal 7539kcal 7714kcal 7889kcal 8065kcal 8240kcal 8415kcal 8591kcal 8766kcal 8941kcal 9117kcal 9292kcal 9467kcal 9643kcal 9818kcal 9993kcal 10169kcal 10344kcal 10519kcal 10695kcal 10870kcal 11045kcal 11221kcal 11396kcal 11571kcal 11747kcal 11922kcal 12097kcal 12273kcal 12448kcal 12623kcal 12799kcal 12974kcal 13149kcal 13325kcal 13500kcal 13675kcal 13850kcal 14026kcal 14201kcal 14376kcal 14552kcal 14727kcal 14902kcal 15078kcal 15253kcal 15428kcal 15604kcal 15779kcal 15954kcal 16130kcal 16305kcal 16480kcal 16656kcal 16831kcal 17006kcal 17182kcal 17357kcal 17532kcal 17708kcal 17883kcal 18058kcal 18234kcal 18409kcal 18584kcal 18760kcal 18935kcal 19110kcal 19286kcal 19461kcal 19636kcal 19812kcal 19987kcal 20162kcal 20338kcal 20513kcal 20688kcal 20864kcal 21039kcal 21214kcal 21390kcal 21565kcal 21740kcal 21916kcal 22091kcal 22266kcal 22442kcal 22617kcal 22792kcal 22968kcal 23143kcal 23318kcal 23494kcal 23669kcal 23844kcal 24020kcal 24195kcal 24370kcal 24546kcal 24721kcal 24896kcal 25072kcal 25247kcal 25422kcal 25598kcal 25773kcal 25948kcal 26124kcal 26299kcal
立って仕事をする 6136kcal 6311kcal 6487kcal 6662kcal 6837kcal 7013kcal 7188kcal 7363kcal 7539kcal 7714kcal 7889kcal 8065kcal 8240kcal 8415kcal 8591kcal 8766kcal 8941kcal 9117kcal 9292kcal 9467kcal 9643kcal 9818kcal 9993kcal 10169kcal 10344kcal 10519kcal 10695kcal 10870kcal 11045kcal 11221kcal 11396kcal 11571kcal 11747kcal 11922kcal 12097kcal 12273kcal 12448kcal 12623kcal 12799kcal 12974kcal 13149kcal 13325kcal 13500kcal 13675kcal 13850kcal 14026kcal 14201kcal 14376kcal 14552kcal 14727kcal 14902kcal 15078kcal 15253kcal 15428kcal 15604kcal 15779kcal 15954kcal 16130kcal 16305kcal 16480kcal 16656kcal 16831kcal 17006kcal 17182kcal 17357kcal 17532kcal 17708kcal 17883kcal 18058kcal 18234kcal 18409kcal 18584kcal 18760kcal 18935kcal 19110kcal 19286kcal 19461kcal 19636kcal 19812kcal 19987kcal 20162kcal 20338kcal 20513kcal 20688kcal 20864kcal 21039kcal 21214kcal 21390kcal 21565kcal 21740kcal 21916kcal 22091kcal 22266kcal 22442kcal 22617kcal 22792kcal 22968kcal 23143kcal 23318kcal 23494kcal 23669kcal 23844kcal 24020kcal 24195kcal 24370kcal 24546kcal 24721kcal 24896kcal 25072kcal 25247kcal 25422kcal 25598kcal 25773kcal 25948kcal 26124kcal 26299kcal
風呂で入浴 5113kcal 5259kcal 5405kcal 5552kcal 5698kcal 5844kcal 5990kcal 6136kcal 6282kcal 6428kcal 6574kcal 6720kcal 6867kcal 7013kcal 7159kcal 7305kcal 7451kcal 7597kcal 7743kcal 7889kcal 8035kcal 8182kcal 8328kcal 8474kcal 8620kcal 8766kcal 8912kcal 9058kcal 9204kcal 9350kcal 9496kcal 9643kcal 9789kcal 9935kcal 10081kcal 10227kcal 10373kcal 10519kcal 10665kcal 10811kcal 10958kcal 11104kcal 11250kcal 11396kcal 11542kcal 11688kcal 11834kcal 11980kcal 12126kcal 12273kcal 12419kcal 12565kcal 12711kcal 12857kcal 13003kcal 13149kcal 13295kcal 13441kcal 13587kcal 13734kcal 13880kcal 14026kcal 14172kcal 14318kcal 14464kcal 14610kcal 14756kcal 14902kcal 15049kcal 15195kcal 15341kcal 15487kcal 15633kcal 15779kcal 15925kcal 16071kcal 16217kcal 16364kcal 16510kcal 16656kcal 16802kcal 16948kcal 17094kcal 17240kcal 17386kcal 17532kcal 17679kcal 17825kcal 17971kcal 18117kcal 18263kcal 18409kcal 18555kcal 18701kcal 18847kcal 18993kcal 19140kcal 19286kcal 19432kcal 19578kcal 19724kcal 19870kcal 20016kcal 20162kcal 20308kcal 20455kcal 20601kcal 20747kcal 20893kcal 21039kcal 21185kcal 21331kcal 21477kcal 21623kcal 21770kcal 21916kcal
デスクワーク 4431kcal 4558kcal 4685kcal 4811kcal 4938kcal 5065kcal 5191kcal 5318kcal 5444kcal 5571kcal 5698kcal 5824kcal 5951kcal 6078kcal 6204kcal 6331kcal 6457kcal 6584kcal 6711kcal 6837kcal 6964kcal 7091kcal 7217kcal 7344kcal 7470kcal 7597kcal 7724kcal 7850kcal 7977kcal 8104kcal 8230kcal 8357kcal 8483kcal 8610kcal 8737kcal 8863kcal 8990kcal 9117kcal 9243kcal 9370kcal 9496kcal 9623kcal 9750kcal 9876kcal 10003kcal 10130kcal 10256kcal 10383kcal 10509kcal 10636kcal 10763kcal 10889kcal 11016kcal 11143kcal 11269kcal 11396kcal 11523kcal 11649kcal 11776kcal 11902kcal 12029kcal 12156kcal 12282kcal 12409kcal 12536kcal 12662kcal 12789kcal 12915kcal 13042kcal 13169kcal 13295kcal 13422kcal 13549kcal 13675kcal 13802kcal 13928kcal 14055kcal 14182kcal 14308kcal 14435kcal 14562kcal 14688kcal 14815kcal 14941kcal 15068kcal 15195kcal 15321kcal 15448kcal 15575kcal 15701kcal 15828kcal 15954kcal 16081kcal 16208kcal 16334kcal 16461kcal 16588kcal 16714kcal 16841kcal 16967kcal 17094kcal 17221kcal 17347kcal 17474kcal 17601kcal 17727kcal 17854kcal 17980kcal 18107kcal 18234kcal 18360kcal 18487kcal 18614kcal 18740kcal 18867kcal 18993kcal
電車バスに乗車 4431kcal 4558kcal 4685kcal 4811kcal 4938kcal 5065kcal 5191kcal 5318kcal 5444kcal 5571kcal 5698kcal 5824kcal 5951kcal 6078kcal 6204kcal 6331kcal 6457kcal 6584kcal 6711kcal 6837kcal 6964kcal 7091kcal 7217kcal 7344kcal 7470kcal 7597kcal 7724kcal 7850kcal 7977kcal 8104kcal 8230kcal 8357kcal 8483kcal 8610kcal 8737kcal 8863kcal 8990kcal 9117kcal 9243kcal 9370kcal 9496kcal 9623kcal 9750kcal 9876kcal 10003kcal 10130kcal 10256kcal 10383kcal 10509kcal 10636kcal 10763kcal 10889kcal 11016kcal 11143kcal 11269kcal 11396kcal 11523kcal 11649kcal 11776kcal 11902kcal 12029kcal 12156kcal 12282kcal 12409kcal 12536kcal 12662kcal 12789kcal 12915kcal 13042kcal 13169kcal 13295kcal 13422kcal 13549kcal 13675kcal 13802kcal 13928kcal 14055kcal 14182kcal 14308kcal 14435kcal 14562kcal 14688kcal 14815kcal 14941kcal 15068kcal 15195kcal 15321kcal 15448kcal 15575kcal 15701kcal 15828kcal 15954kcal 16081kcal 16208kcal 16334kcal 16461kcal 16588kcal 16714kcal 16841kcal 16967kcal 17094kcal 17221kcal 17347kcal 17474kcal 17601kcal 17727kcal 17854kcal 17980kcal 18107kcal 18234kcal 18360kcal 18487kcal 18614kcal 18740kcal 18867kcal 18993kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ