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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

90時間23分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8303kcal 8541kcal 8778kcal 9015kcal 9252kcal 9490kcal 9727kcal 9964kcal 10202kcal 10439kcal 10676kcal 10913kcal 11151kcal 11388kcal 11625kcal 11862kcal 12100kcal 12337kcal 12574kcal 12811kcal 13049kcal 13286kcal 13523kcal 13760kcal 13998kcal 14235kcal 14472kcal 14709kcal 14947kcal 15184kcal 15421kcal 15658kcal 15896kcal 16133kcal 16370kcal 16607kcal 16845kcal 17082kcal 17319kcal 17556kcal 17794kcal 18031kcal 18268kcal 18505kcal 18743kcal 18980kcal 19217kcal 19455kcal 19692kcal 19929kcal 20166kcal 20404kcal 20641kcal 20878kcal 21115kcal 21353kcal 21590kcal 21827kcal 22064kcal 22302kcal 22539kcal 22776kcal 23013kcal 23251kcal 23488kcal 23725kcal 23962kcal 24200kcal 24437kcal 24674kcal 24911kcal 25149kcal 25386kcal 25623kcal 25860kcal 26098kcal 26335kcal 26572kcal 26809kcal 27047kcal 27284kcal 27521kcal 27758kcal 27996kcal 28233kcal 28470kcal 28708kcal 28945kcal 29182kcal 29419kcal 29657kcal 29894kcal 30131kcal 30368kcal 30606kcal 30843kcal 31080kcal 31317kcal 31555kcal 31792kcal 32029kcal 32266kcal 32504kcal 32741kcal 32978kcal 33215kcal 33453kcal 33690kcal 33927kcal 34164kcal 34402kcal 34639kcal 34876kcal 35113kcal 35351kcal 35588kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9964kcal 10249kcal 10534kcal 10818kcal 11103kcal 11388kcal 11673kcal 11957kcal 12242kcal 12527kcal 12811kcal 13096kcal 13381kcal 13665kcal 13950kcal 14235kcal 14520kcal 14804kcal 15089kcal 15374kcal 15658kcal 15943kcal 16228kcal 16513kcal 16797kcal 17082kcal 17367kcal 17651kcal 17936kcal 18221kcal 18505kcal 18790kcal 19075kcal 19360kcal 19644kcal 19929kcal 20214kcal 20498kcal 20783kcal 21068kcal 21353kcal 21637kcal 21922kcal 22207kcal 22491kcal 22776kcal 23061kcal 23346kcal 23630kcal 23915kcal 24200kcal 24484kcal 24769kcal 25054kcal 25338kcal 25623kcal 25908kcal 26193kcal 26477kcal 26762kcal 27047kcal 27331kcal 27616kcal 27901kcal 28186kcal 28470kcal 28755kcal 29040kcal 29324kcal 29609kcal 29894kcal 30178kcal 30463kcal 30748kcal 31033kcal 31317kcal 31602kcal 31887kcal 32171kcal 32456kcal 32741kcal 33026kcal 33310kcal 33595kcal 33880kcal 34164kcal 34449kcal 34734kcal 35019kcal 35303kcal 35588kcal 35873kcal 36157kcal 36442kcal 36727kcal 37011kcal 37296kcal 37581kcal 37866kcal 38150kcal 38435kcal 38720kcal 39004kcal 39289kcal 39574kcal 39859kcal 40143kcal 40428kcal 40713kcal 40997kcal 41282kcal 41567kcal 41852kcal 42136kcal 42421kcal 42706kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14282kcal 14690kcal 15098kcal 15507kcal 15915kcal 16323kcal 16731kcal 17139kcal 17547kcal 17955kcal 18363kcal 18771kcal 19179kcal 19587kcal 19995kcal 20404kcal 20812kcal 21220kcal 21628kcal 22036kcal 22444kcal 22852kcal 23260kcal 23668kcal 24076kcal 24484kcal 24892kcal 25301kcal 25709kcal 26117kcal 26525kcal 26933kcal 27341kcal 27749kcal 28157kcal 28565kcal 28973kcal 29381kcal 29789kcal 30197kcal 30606kcal 31014kcal 31422kcal 31830kcal 32238kcal 32646kcal 33054kcal 33462kcal 33870kcal 34278kcal 34686kcal 35094kcal 35503kcal 35911kcal 36319kcal 36727kcal 37135kcal 37543kcal 37951kcal 38359kcal 38767kcal 39175kcal 39583kcal 39991kcal 40399kcal 40808kcal 41216kcal 41624kcal 42032kcal 42440kcal 42848kcal 43256kcal 43664kcal 44072kcal 44480kcal 44888kcal 45296kcal 45705kcal 46113kcal 46521kcal 46929kcal 47337kcal 47745kcal 48153kcal 48561kcal 48969kcal 49377kcal 49785kcal 50193kcal 50602kcal 51010kcal 51418kcal 51826kcal 52234kcal 52642kcal 53050kcal 53458kcal 53866kcal 54274kcal 54682kcal 55090kcal 55498kcal 55907kcal 56315kcal 56723kcal 57131kcal 57539kcal 57947kcal 58355kcal 58763kcal 59171kcal 59579kcal 59987kcal 60395kcal 60804kcal 61212kcal
山登り 26572kcal 27331kcal 28091kcal 28850kcal 29609kcal 30368kcal 31128kcal 31887kcal 32646kcal 33405kcal 34164kcal 34924kcal 35683kcal 36442kcal 37201kcal 37961kcal 38720kcal 39479kcal 40238kcal 40997kcal 41757kcal 42516kcal 43275kcal 44034kcal 44793kcal 45553kcal 46312kcal 47071kcal 47830kcal 48590kcal 49349kcal 50108kcal 50867kcal 51626kcal 52386kcal 53145kcal 53904kcal 54663kcal 55423kcal 56182kcal 56941kcal 57700kcal 58459kcal 59219kcal 59978kcal 60737kcal 61496kcal 62256kcal 63015kcal 63774kcal 64533kcal 65292kcal 66052kcal 66811kcal 67570kcal 68329kcal 69089kcal 69848kcal 70607kcal 71366kcal 72125kcal 72885kcal 73644kcal 74403kcal 75162kcal 75922kcal 76681kcal 77440kcal 78199kcal 78958kcal 79718kcal 80477kcal 81236kcal 81995kcal 82754kcal 83514kcal 84273kcal 85032kcal 85791kcal 86551kcal 87310kcal 88069kcal 88828kcal 89587kcal 90347kcal 91106kcal 91865kcal 92624kcal 93384kcal 94143kcal 94902kcal 95661kcal 96420kcal 97180kcal 97939kcal 98698kcal 99457kcal 100217kcal 100976kcal 101735kcal 102494kcal 103253kcal 104013kcal 104772kcal 105531kcal 106290kcal 107050kcal 107809kcal 108568kcal 109327kcal 110086kcal 110846kcal 111605kcal 112364kcal 113123kcal 113883kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19929kcal 20498kcal 21068kcal 21637kcal 22207kcal 22776kcal 23346kcal 23915kcal 24484kcal 25054kcal 25623kcal 26193kcal 26762kcal 27331kcal 27901kcal 28470kcal 29040kcal 29609kcal 30178kcal 30748kcal 31317kcal 31887kcal 32456kcal 33026kcal 33595kcal 34164kcal 34734kcal 35303kcal 35873kcal 36442kcal 37011kcal 37581kcal 38150kcal 38720kcal 39289kcal 39859kcal 40428kcal 40997kcal 41567kcal 42136kcal 42706kcal 43275kcal 43844kcal 44414kcal 44983kcal 45553kcal 46122kcal 46692kcal 47261kcal 47830kcal 48400kcal 48969kcal 49539kcal 50108kcal 50677kcal 51247kcal 51816kcal 52386kcal 52955kcal 53525kcal 54094kcal 54663kcal 55233kcal 55802kcal 56372kcal 56941kcal 57510kcal 58080kcal 58649kcal 59219kcal 59788kcal 60357kcal 60927kcal 61496kcal 62066kcal 62635kcal 63205kcal 63774kcal 64343kcal 64913kcal 65482kcal 66052kcal 66621kcal 67190kcal 67760kcal 68329kcal 68899kcal 69468kcal 70038kcal 70607kcal 71176kcal 71746kcal 72315kcal 72885kcal 73454kcal 74023kcal 74593kcal 75162kcal 75732kcal 76301kcal 76871kcal 77440kcal 78009kcal 78579kcal 79148kcal 79718kcal 80287kcal 80856kcal 81426kcal 81995kcal 82565kcal 83134kcal 83704kcal 84273kcal 84842kcal 85412kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26572kcal 27331kcal 28091kcal 28850kcal 29609kcal 30368kcal 31128kcal 31887kcal 32646kcal 33405kcal 34164kcal 34924kcal 35683kcal 36442kcal 37201kcal 37961kcal 38720kcal 39479kcal 40238kcal 40997kcal 41757kcal 42516kcal 43275kcal 44034kcal 44793kcal 45553kcal 46312kcal 47071kcal 47830kcal 48590kcal 49349kcal 50108kcal 50867kcal 51626kcal 52386kcal 53145kcal 53904kcal 54663kcal 55423kcal 56182kcal 56941kcal 57700kcal 58459kcal 59219kcal 59978kcal 60737kcal 61496kcal 62256kcal 63015kcal 63774kcal 64533kcal 65292kcal 66052kcal 66811kcal 67570kcal 68329kcal 69089kcal 69848kcal 70607kcal 71366kcal 72125kcal 72885kcal 73644kcal 74403kcal 75162kcal 75922kcal 76681kcal 77440kcal 78199kcal 78958kcal 79718kcal 80477kcal 81236kcal 81995kcal 82754kcal 83514kcal 84273kcal 85032kcal 85791kcal 86551kcal 87310kcal 88069kcal 88828kcal 89587kcal 90347kcal 91106kcal 91865kcal 92624kcal 93384kcal 94143kcal 94902kcal 95661kcal 96420kcal 97180kcal 97939kcal 98698kcal 99457kcal 100217kcal 100976kcal 101735kcal 102494kcal 103253kcal 104013kcal 104772kcal 105531kcal 106290kcal 107050kcal 107809kcal 108568kcal 109327kcal 110086kcal 110846kcal 111605kcal 112364kcal 113123kcal 113883kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 33215kcal 34164kcal 35113kcal 36062kcal 37011kcal 37961kcal 38910kcal 39859kcal 40808kcal 41757kcal 42706kcal 43655kcal 44604kcal 45553kcal 46502kcal 47451kcal 48400kcal 49349kcal 50298kcal 51247kcal 52196kcal 53145kcal 54094kcal 55043kcal 55992kcal 56941kcal 57890kcal 58839kcal 59788kcal 60737kcal 61686kcal 62635kcal 63584kcal 64533kcal 65482kcal 66431kcal 67380kcal 68329kcal 69278kcal 70227kcal 71176kcal 72125kcal 73074kcal 74023kcal 74972kcal 75922kcal 76871kcal 77820kcal 78769kcal 79718kcal 80667kcal 81616kcal 82565kcal 83514kcal 84463kcal 85412kcal 86361kcal 87310kcal 88259kcal 89208kcal 90157kcal 91106kcal 92055kcal 93004kcal 93953kcal 94902kcal 95851kcal 96800kcal 97749kcal 98698kcal 99647kcal 100596kcal 101545kcal 102494kcal 103443kcal 104392kcal 105341kcal 106290kcal 107239kcal 108188kcal 109137kcal 110086kcal 111035kcal 111984kcal 112933kcal 113883kcal 114832kcal 115781kcal 116730kcal 117679kcal 118628kcal 119577kcal 120526kcal 121475kcal 122424kcal 123373kcal 124322kcal 125271kcal 126220kcal 127169kcal 128118kcal 129067kcal 130016kcal 130965kcal 131914kcal 132863kcal 133812kcal 134761kcal 135710kcal 136659kcal 137608kcal 138557kcal 139506kcal 140455kcal 141404kcal 142353kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29229kcal 30065kcal 30900kcal 31735kcal 32570kcal 33405kcal 34240kcal 35075kcal 35911kcal 36746kcal 37581kcal 38416kcal 39251kcal 40086kcal 40921kcal 41757kcal 42592kcal 43427kcal 44262kcal 45097kcal 45932kcal 46767kcal 47603kcal 48438kcal 49273kcal 50108kcal 50943kcal 51778kcal 52613kcal 53449kcal 54284kcal 55119kcal 55954kcal 56789kcal 57624kcal 58459kcal 59295kcal 60130kcal 60965kcal 61800kcal 62635kcal 63470kcal 64305kcal 65141kcal 65976kcal 66811kcal 67646kcal 68481kcal 69316kcal 70151kcal 70987kcal 71822kcal 72657kcal 73492kcal 74327kcal 75162kcal 75997kcal 76833kcal 77668kcal 78503kcal 79338kcal 80173kcal 81008kcal 81843kcal 82679kcal 83514kcal 84349kcal 85184kcal 86019kcal 86854kcal 87689kcal 88525kcal 89360kcal 90195kcal 91030kcal 91865kcal 92700kcal 93535kcal 94371kcal 95206kcal 96041kcal 96876kcal 97711kcal 98546kcal 99381kcal 100217kcal 101052kcal 101887kcal 102722kcal 103557kcal 104392kcal 105227kcal 106063kcal 106898kcal 107733kcal 108568kcal 109403kcal 110238kcal 111073kcal 111909kcal 112744kcal 113579kcal 114414kcal 115249kcal 116084kcal 116919kcal 117755kcal 118590kcal 119425kcal 120260kcal 121095kcal 121930kcal 122765kcal 123601kcal 124436kcal 125271kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 39194kcal 40314kcal 41434kcal 42554kcal 43674kcal 44793kcal 45913kcal 47033kcal 48153kcal 49273kcal 50393kcal 51513kcal 52632kcal 53752kcal 54872kcal 55992kcal 57112kcal 58232kcal 59352kcal 60471kcal 61591kcal 62711kcal 63831kcal 64951kcal 66071kcal 67190kcal 68310kcal 69430kcal 70550kcal 71670kcal 72790kcal 73910kcal 75029kcal 76149kcal 77269kcal 78389kcal 79509kcal 80629kcal 81749kcal 82868kcal 83988kcal 85108kcal 86228kcal 87348kcal 88468kcal 89587kcal 90707kcal 91827kcal 92947kcal 94067kcal 95187kcal 96307kcal 97426kcal 98546kcal 99666kcal 100786kcal 101906kcal 103026kcal 104146kcal 105265kcal 106385kcal 107505kcal 108625kcal 109745kcal 110865kcal 111984kcal 113104kcal 114224kcal 115344kcal 116464kcal 117584kcal 118704kcal 119823kcal 120943kcal 122063kcal 123183kcal 124303kcal 125423kcal 126542kcal 127662kcal 128782kcal 129902kcal 131022kcal 132142kcal 133262kcal 134381kcal 135501kcal 136621kcal 137741kcal 138861kcal 139981kcal 141101kcal 142220kcal 143340kcal 144460kcal 145580kcal 146700kcal 147820kcal 148939kcal 150059kcal 151179kcal 152299kcal 153419kcal 154539kcal 155659kcal 156778kcal 157898kcal 159018kcal 160138kcal 161258kcal 162378kcal 163498kcal 164617kcal 165737kcal 166857kcal 167977kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 40855kcal 42022kcal 43190kcal 44357kcal 45524kcal 46692kcal 47859kcal 49026kcal 50193kcal 51361kcal 52528kcal 53695kcal 54863kcal 56030kcal 57197kcal 58365kcal 59532kcal 60699kcal 61866kcal 63034kcal 64201kcal 65368kcal 66536kcal 67703kcal 68870kcal 70038kcal 71205kcal 72372kcal 73539kcal 74707kcal 75874kcal 77041kcal 78209kcal 79376kcal 80543kcal 81711kcal 82878kcal 84045kcal 85212kcal 86380kcal 87547kcal 88714kcal 89882kcal 91049kcal 92216kcal 93384kcal 94551kcal 95718kcal 96885kcal 98053kcal 99220kcal 100387kcal 101555kcal 102722kcal 103889kcal 105057kcal 106224kcal 107391kcal 108558kcal 109726kcal 110893kcal 112060kcal 113228kcal 114395kcal 115562kcal 116730kcal 117897kcal 119064kcal 120231kcal 121399kcal 122566kcal 123733kcal 124901kcal 126068kcal 127235kcal 128403kcal 129570kcal 130737kcal 131904kcal 133072kcal 134239kcal 135406kcal 136574kcal 137741kcal 138908kcal 140076kcal 141243kcal 142410kcal 143577kcal 144745kcal 145912kcal 147079kcal 148247kcal 149414kcal 150581kcal 151749kcal 152916kcal 154083kcal 155250kcal 156418kcal 157585kcal 158752kcal 159920kcal 161087kcal 162254kcal 163422kcal 164589kcal 165756kcal 166924kcal 168091kcal 169258kcal 170425kcal 171593kcal 172760kcal 173927kcal 175095kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17604kcal 18107kcal 18610kcal 19113kcal 19616kcal 20119kcal 20622kcal 21125kcal 21628kcal 22131kcal 22634kcal 23137kcal 23640kcal 24143kcal 24646kcal 25149kcal 25652kcal 26155kcal 26658kcal 27161kcal 27664kcal 28167kcal 28670kcal 29173kcal 29676kcal 30178kcal 30681kcal 31184kcal 31687kcal 32190kcal 32693kcal 33196kcal 33699kcal 34202kcal 34705kcal 35208kcal 35711kcal 36214kcal 36717kcal 37220kcal 37723kcal 38226kcal 38729kcal 39232kcal 39735kcal 40238kcal 40741kcal 41244kcal 41747kcal 42250kcal 42753kcal 43256kcal 43759kcal 44262kcal 44765kcal 45268kcal 45771kcal 46274kcal 46777kcal 47280kcal 47783kcal 48286kcal 48789kcal 49292kcal 49795kcal 50298kcal 50801kcal 51304kcal 51807kcal 52310kcal 52813kcal 53316kcal 53819kcal 54322kcal 54825kcal 55328kcal 55831kcal 56334kcal 56837kcal 57340kcal 57843kcal 58346kcal 58849kcal 59352kcal 59855kcal 60357kcal 60860kcal 61363kcal 61866kcal 62369kcal 62872kcal 63375kcal 63878kcal 64381kcal 64884kcal 65387kcal 65890kcal 66393kcal 66896kcal 67399kcal 67902kcal 68405kcal 68908kcal 69411kcal 69914kcal 70417kcal 70920kcal 71423kcal 71926kcal 72429kcal 72932kcal 73435kcal 73938kcal 74441kcal 74944kcal 75447kcal
水泳
(普通:全般)		 27569kcal 28356kcal 29144kcal 29932kcal 30719kcal 31507kcal 32295kcal 33083kcal 33870kcal 34658kcal 35446kcal 36233kcal 37021kcal 37809kcal 38596kcal 39384kcal 40172kcal 40959kcal 41747kcal 42535kcal 43322kcal 44110kcal 44898kcal 45686kcal 46473kcal 47261kcal 48049kcal 48836kcal 49624kcal 50412kcal 51199kcal 51987kcal 52775kcal 53562kcal 54350kcal 55138kcal 55926kcal 56713kcal 57501kcal 58289kcal 59076kcal 59864kcal 60652kcal 61439kcal 62227kcal 63015kcal 63802kcal 64590kcal 65378kcal 66166kcal 66953kcal 67741kcal 68529kcal 69316kcal 70104kcal 70892kcal 71679kcal 72467kcal 73255kcal 74042kcal 74830kcal 75618kcal 76406kcal 77193kcal 77981kcal 78769kcal 79556kcal 80344kcal 81132kcal 81919kcal 82707kcal 83495kcal 84282kcal 85070kcal 85858kcal 86645kcal 87433kcal 88221kcal 89009kcal 89796kcal 90584kcal 91372kcal 92159kcal 92947kcal 93735kcal 94522kcal 95310kcal 96098kcal 96885kcal 97673kcal 98461kcal 99249kcal 100036kcal 100824kcal 101612kcal 102399kcal 103187kcal 103975kcal 104762kcal 105550kcal 106338kcal 107125kcal 107913kcal 108701kcal 109489kcal 110276kcal 111064kcal 111852kcal 112639kcal 113427kcal 114215kcal 115002kcal 115790kcal 116578kcal 117365kcal 118153kcal
水泳
(速め:全般)		 33215kcal 34164kcal 35113kcal 36062kcal 37011kcal 37961kcal 38910kcal 39859kcal 40808kcal 41757kcal 42706kcal 43655kcal 44604kcal 45553kcal 46502kcal 47451kcal 48400kcal 49349kcal 50298kcal 51247kcal 52196kcal 53145kcal 54094kcal 55043kcal 55992kcal 56941kcal 57890kcal 58839kcal 59788kcal 60737kcal 61686kcal 62635kcal 63584kcal 64533kcal 65482kcal 66431kcal 67380kcal 68329kcal 69278kcal 70227kcal 71176kcal 72125kcal 73074kcal 74023kcal 74972kcal 75922kcal 76871kcal 77820kcal 78769kcal 79718kcal 80667kcal 81616kcal 82565kcal 83514kcal 84463kcal 85412kcal 86361kcal 87310kcal 88259kcal 89208kcal 90157kcal 91106kcal 92055kcal 93004kcal 93953kcal 94902kcal 95851kcal 96800kcal 97749kcal 98698kcal 99647kcal 100596kcal 101545kcal 102494kcal 103443kcal 104392kcal 105341kcal 106290kcal 107239kcal 108188kcal 109137kcal 110086kcal 111035kcal 111984kcal 112933kcal 113883kcal 114832kcal 115781kcal 116730kcal 117679kcal 118628kcal 119577kcal 120526kcal 121475kcal 122424kcal 123373kcal 124322kcal 125271kcal 126220kcal 127169kcal 128118kcal 129067kcal 130016kcal 130965kcal 131914kcal 132863kcal 133812kcal 134761kcal 135710kcal 136659kcal 137608kcal 138557kcal 139506kcal 140455kcal 141404kcal 142353kcal
水泳
(バタフライ)		 45837kcal 47147kcal 48457kcal 49766kcal 51076kcal 52386kcal 53695kcal 55005kcal 56315kcal 57624kcal 58934kcal 60244kcal 61553kcal 62863kcal 64173kcal 65482kcal 66792kcal 68102kcal 69411kcal 70721kcal 72030kcal 73340kcal 74650kcal 75959kcal 77269kcal 78579kcal 79888kcal 81198kcal 82508kcal 83817kcal 85127kcal 86437kcal 87746kcal 89056kcal 90366kcal 91675kcal 92985kcal 94295kcal 95604kcal 96914kcal 98224kcal 99533kcal 100843kcal 102153kcal 103462kcal 104772kcal 106082kcal 107391kcal 108701kcal 110010kcal 111320kcal 112630kcal 113939kcal 115249kcal 116559kcal 117868kcal 119178kcal 120488kcal 121797kcal 123107kcal 124417kcal 125726kcal 127036kcal 128346kcal 129655kcal 130965kcal 132275kcal 133584kcal 134894kcal 136204kcal 137513kcal 138823kcal 140133kcal 141442kcal 142752kcal 144061kcal 145371kcal 146681kcal 147990kcal 149300kcal 150610kcal 151919kcal 153229kcal 154539kcal 155848kcal 157158kcal 158468kcal 159777kcal 161087kcal 162397kcal 163706kcal 165016kcal 166326kcal 167635kcal 168945kcal 170255kcal 171564kcal 172874kcal 174184kcal 175493kcal 176803kcal 178113kcal 179422kcal 180732kcal 182041kcal 183351kcal 184661kcal 185970kcal 187280kcal 188590kcal 189899kcal 191209kcal 192519kcal 193828kcal 195138kcal 196448kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19929kcal 20498kcal 21068kcal 21637kcal 22207kcal 22776kcal 23346kcal 23915kcal 24484kcal 25054kcal 25623kcal 26193kcal 26762kcal 27331kcal 27901kcal 28470kcal 29040kcal 29609kcal 30178kcal 30748kcal 31317kcal 31887kcal 32456kcal 33026kcal 33595kcal 34164kcal 34734kcal 35303kcal 35873kcal 36442kcal 37011kcal 37581kcal 38150kcal 38720kcal 39289kcal 39859kcal 40428kcal 40997kcal 41567kcal 42136kcal 42706kcal 43275kcal 43844kcal 44414kcal 44983kcal 45553kcal 46122kcal 46692kcal 47261kcal 47830kcal 48400kcal 48969kcal 49539kcal 50108kcal 50677kcal 51247kcal 51816kcal 52386kcal 52955kcal 53525kcal 54094kcal 54663kcal 55233kcal 55802kcal 56372kcal 56941kcal 57510kcal 58080kcal 58649kcal 59219kcal 59788kcal 60357kcal 60927kcal 61496kcal 62066kcal 62635kcal 63205kcal 63774kcal 64343kcal 64913kcal 65482kcal 66052kcal 66621kcal 67190kcal 67760kcal 68329kcal 68899kcal 69468kcal 70038kcal 70607kcal 71176kcal 71746kcal 72315kcal 72885kcal 73454kcal 74023kcal 74593kcal 75162kcal 75732kcal 76301kcal 76871kcal 77440kcal 78009kcal 78579kcal 79148kcal 79718kcal 80287kcal 80856kcal 81426kcal 81995kcal 82565kcal 83134kcal 83704kcal 84273kcal 84842kcal 85412kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26572kcal 27331kcal 28091kcal 28850kcal 29609kcal 30368kcal 31128kcal 31887kcal 32646kcal 33405kcal 34164kcal 34924kcal 35683kcal 36442kcal 37201kcal 37961kcal 38720kcal 39479kcal 40238kcal 40997kcal 41757kcal 42516kcal 43275kcal 44034kcal 44793kcal 45553kcal 46312kcal 47071kcal 47830kcal 48590kcal 49349kcal 50108kcal 50867kcal 51626kcal 52386kcal 53145kcal 53904kcal 54663kcal 55423kcal 56182kcal 56941kcal 57700kcal 58459kcal 59219kcal 59978kcal 60737kcal 61496kcal 62256kcal 63015kcal 63774kcal 64533kcal 65292kcal 66052kcal 66811kcal 67570kcal 68329kcal 69089kcal 69848kcal 70607kcal 71366kcal 72125kcal 72885kcal 73644kcal 74403kcal 75162kcal 75922kcal 76681kcal 77440kcal 78199kcal 78958kcal 79718kcal 80477kcal 81236kcal 81995kcal 82754kcal 83514kcal 84273kcal 85032kcal 85791kcal 86551kcal 87310kcal 88069kcal 88828kcal 89587kcal 90347kcal 91106kcal 91865kcal 92624kcal 93384kcal 94143kcal 94902kcal 95661kcal 96420kcal 97180kcal 97939kcal 98698kcal 99457kcal 100217kcal 100976kcal 101735kcal 102494kcal 103253kcal 104013kcal 104772kcal 105531kcal 106290kcal 107050kcal 107809kcal 108568kcal 109327kcal 110086kcal 110846kcal 111605kcal 112364kcal 113123kcal 113883kcal
自転車
(速め:24km/h)		 33215kcal 34164kcal 35113kcal 36062kcal 37011kcal 37961kcal 38910kcal 39859kcal 40808kcal 41757kcal 42706kcal 43655kcal 44604kcal 45553kcal 46502kcal 47451kcal 48400kcal 49349kcal 50298kcal 51247kcal 52196kcal 53145kcal 54094kcal 55043kcal 55992kcal 56941kcal 57890kcal 58839kcal 59788kcal 60737kcal 61686kcal 62635kcal 63584kcal 64533kcal 65482kcal 66431kcal 67380kcal 68329kcal 69278kcal 70227kcal 71176kcal 72125kcal 73074kcal 74023kcal 74972kcal 75922kcal 76871kcal 77820kcal 78769kcal 79718kcal 80667kcal 81616kcal 82565kcal 83514kcal 84463kcal 85412kcal 86361kcal 87310kcal 88259kcal 89208kcal 90157kcal 91106kcal 92055kcal 93004kcal 93953kcal 94902kcal 95851kcal 96800kcal 97749kcal 98698kcal 99647kcal 100596kcal 101545kcal 102494kcal 103443kcal 104392kcal 105341kcal 106290kcal 107239kcal 108188kcal 109137kcal 110086kcal 111035kcal 111984kcal 112933kcal 113883kcal 114832kcal 115781kcal 116730kcal 117679kcal 118628kcal 119577kcal 120526kcal 121475kcal 122424kcal 123373kcal 124322kcal 125271kcal 126220kcal 127169kcal 128118kcal 129067kcal 130016kcal 130965kcal 131914kcal 132863kcal 133812kcal 134761kcal 135710kcal 136659kcal 137608kcal 138557kcal 139506kcal 140455kcal 141404kcal 142353kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

90時間23分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12622kcal 12982kcal 13343kcal 13703kcal 14064kcal 14425kcal 14785kcal 15146kcal 15507kcal 15867kcal 16228kcal 16588kcal 16949kcal 17310kcal 17670kcal 18031kcal 18392kcal 18752kcal 19113kcal 19473kcal 19834kcal 20195kcal 20555kcal 20916kcal 21277kcal 21637kcal 21998kcal 22359kcal 22719kcal 23080kcal 23440kcal 23801kcal 24162kcal 24522kcal 24883kcal 25244kcal 25604kcal 25965kcal 26325kcal 26686kcal 27047kcal 27407kcal 27768kcal 28129kcal 28489kcal 28850kcal 29210kcal 29571kcal 29932kcal 30292kcal 30653kcal 31014kcal 31374kcal 31735kcal 32096kcal 32456kcal 32817kcal 33177kcal 33538kcal 33899kcal 34259kcal 34620kcal 34981kcal 35341kcal 35702kcal 36062kcal 36423kcal 36784kcal 37144kcal 37505kcal 37866kcal 38226kcal 38587kcal 38947kcal 39308kcal 39669kcal 40029kcal 40390kcal 40751kcal 41111kcal 41472kcal 41833kcal 42193kcal 42554kcal 42914kcal 43275kcal 43636kcal 43996kcal 44357kcal 44718kcal 45078kcal 45439kcal 45799kcal 46160kcal 46521kcal 46881kcal 47242kcal 47603kcal 47963kcal 48324kcal 48684kcal 49045kcal 49406kcal 49766kcal 50127kcal 50488kcal 50848kcal 51209kcal 51570kcal 51930kcal 52291kcal 52651kcal 53012kcal 53373kcal 53733kcal 54094kcal
筋トレ
背筋運動		 12622kcal 12982kcal 13343kcal 13703kcal 14064kcal 14425kcal 14785kcal 15146kcal 15507kcal 15867kcal 16228kcal 16588kcal 16949kcal 17310kcal 17670kcal 18031kcal 18392kcal 18752kcal 19113kcal 19473kcal 19834kcal 20195kcal 20555kcal 20916kcal 21277kcal 21637kcal 21998kcal 22359kcal 22719kcal 23080kcal 23440kcal 23801kcal 24162kcal 24522kcal 24883kcal 25244kcal 25604kcal 25965kcal 26325kcal 26686kcal 27047kcal 27407kcal 27768kcal 28129kcal 28489kcal 28850kcal 29210kcal 29571kcal 29932kcal 30292kcal 30653kcal 31014kcal 31374kcal 31735kcal 32096kcal 32456kcal 32817kcal 33177kcal 33538kcal 33899kcal 34259kcal 34620kcal 34981kcal 35341kcal 35702kcal 36062kcal 36423kcal 36784kcal 37144kcal 37505kcal 37866kcal 38226kcal 38587kcal 38947kcal 39308kcal 39669kcal 40029kcal 40390kcal 40751kcal 41111kcal 41472kcal 41833kcal 42193kcal 42554kcal 42914kcal 43275kcal 43636kcal 43996kcal 44357kcal 44718kcal 45078kcal 45439kcal 45799kcal 46160kcal 46521kcal 46881kcal 47242kcal 47603kcal 47963kcal 48324kcal 48684kcal 49045kcal 49406kcal 49766kcal 50127kcal 50488kcal 50848kcal 51209kcal 51570kcal 51930kcal 52291kcal 52651kcal 53012kcal 53373kcal 53733kcal 54094kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12622kcal 12982kcal 13343kcal 13703kcal 14064kcal 14425kcal 14785kcal 15146kcal 15507kcal 15867kcal 16228kcal 16588kcal 16949kcal 17310kcal 17670kcal 18031kcal 18392kcal 18752kcal 19113kcal 19473kcal 19834kcal 20195kcal 20555kcal 20916kcal 21277kcal 21637kcal 21998kcal 22359kcal 22719kcal 23080kcal 23440kcal 23801kcal 24162kcal 24522kcal 24883kcal 25244kcal 25604kcal 25965kcal 26325kcal 26686kcal 27047kcal 27407kcal 27768kcal 28129kcal 28489kcal 28850kcal 29210kcal 29571kcal 29932kcal 30292kcal 30653kcal 31014kcal 31374kcal 31735kcal 32096kcal 32456kcal 32817kcal 33177kcal 33538kcal 33899kcal 34259kcal 34620kcal 34981kcal 35341kcal 35702kcal 36062kcal 36423kcal 36784kcal 37144kcal 37505kcal 37866kcal 38226kcal 38587kcal 38947kcal 39308kcal 39669kcal 40029kcal 40390kcal 40751kcal 41111kcal 41472kcal 41833kcal 42193kcal 42554kcal 42914kcal 43275kcal 43636kcal 43996kcal 44357kcal 44718kcal 45078kcal 45439kcal 45799kcal 46160kcal 46521kcal 46881kcal 47242kcal 47603kcal 47963kcal 48324kcal 48684kcal 49045kcal 49406kcal 49766kcal 50127kcal 50488kcal 50848kcal 51209kcal 51570kcal 51930kcal 52291kcal 52651kcal 53012kcal 53373kcal 53733kcal 54094kcal
筋トレ
懸垂		 12622kcal 12982kcal 13343kcal 13703kcal 14064kcal 14425kcal 14785kcal 15146kcal 15507kcal 15867kcal 16228kcal 16588kcal 16949kcal 17310kcal 17670kcal 18031kcal 18392kcal 18752kcal 19113kcal 19473kcal 19834kcal 20195kcal 20555kcal 20916kcal 21277kcal 21637kcal 21998kcal 22359kcal 22719kcal 23080kcal 23440kcal 23801kcal 24162kcal 24522kcal 24883kcal 25244kcal 25604kcal 25965kcal 26325kcal 26686kcal 27047kcal 27407kcal 27768kcal 28129kcal 28489kcal 28850kcal 29210kcal 29571kcal 29932kcal 30292kcal 30653kcal 31014kcal 31374kcal 31735kcal 32096kcal 32456kcal 32817kcal 33177kcal 33538kcal 33899kcal 34259kcal 34620kcal 34981kcal 35341kcal 35702kcal 36062kcal 36423kcal 36784kcal 37144kcal 37505kcal 37866kcal 38226kcal 38587kcal 38947kcal 39308kcal 39669kcal 40029kcal 40390kcal 40751kcal 41111kcal 41472kcal 41833kcal 42193kcal 42554kcal 42914kcal 43275kcal 43636kcal 43996kcal 44357kcal 44718kcal 45078kcal 45439kcal 45799kcal 46160kcal 46521kcal 46881kcal 47242kcal 47603kcal 47963kcal 48324kcal 48684kcal 49045kcal 49406kcal 49766kcal 50127kcal 50488kcal 50848kcal 51209kcal 51570kcal 51930kcal 52291kcal 52651kcal 53012kcal 53373kcal 53733kcal 54094kcal
筋トレ
スクワット		 16607kcal 17082kcal 17556kcal 18031kcal 18505kcal 18980kcal 19455kcal 19929kcal 20404kcal 20878kcal 21353kcal 21827kcal 22302kcal 22776kcal 23251kcal 23725kcal 24200kcal 24674kcal 25149kcal 25623kcal 26098kcal 26572kcal 27047kcal 27521kcal 27996kcal 28470kcal 28945kcal 29419kcal 29894kcal 30368kcal 30843kcal 31317kcal 31792kcal 32266kcal 32741kcal 33215kcal 33690kcal 34164kcal 34639kcal 35113kcal 35588kcal 36062kcal 36537kcal 37011kcal 37486kcal 37961kcal 38435kcal 38910kcal 39384kcal 39859kcal 40333kcal 40808kcal 41282kcal 41757kcal 42231kcal 42706kcal 43180kcal 43655kcal 44129kcal 44604kcal 45078kcal 45553kcal 46027kcal 46502kcal 46976kcal 47451kcal 47925kcal 48400kcal 48874kcal 49349kcal 49823kcal 50298kcal 50772kcal 51247kcal 51721kcal 52196kcal 52670kcal 53145kcal 53619kcal 54094kcal 54568kcal 55043kcal 55517kcal 55992kcal 56466kcal 56941kcal 57416kcal 57890kcal 58365kcal 58839kcal 59314kcal 59788kcal 60263kcal 60737kcal 61212kcal 61686kcal 62161kcal 62635kcal 63110kcal 63584kcal 64059kcal 64533kcal 65008kcal 65482kcal 65957kcal 66431kcal 66906kcal 67380kcal 67855kcal 68329kcal 68804kcal 69278kcal 69753kcal 70227kcal 70702kcal 71176kcal
ヨガ
ハタ		 9964kcal 10249kcal 10534kcal 10818kcal 11103kcal 11388kcal 11673kcal 11957kcal 12242kcal 12527kcal 12811kcal 13096kcal 13381kcal 13665kcal 13950kcal 14235kcal 14520kcal 14804kcal 15089kcal 15374kcal 15658kcal 15943kcal 16228kcal 16513kcal 16797kcal 17082kcal 17367kcal 17651kcal 17936kcal 18221kcal 18505kcal 18790kcal 19075kcal 19360kcal 19644kcal 19929kcal 20214kcal 20498kcal 20783kcal 21068kcal 21353kcal 21637kcal 21922kcal 22207kcal 22491kcal 22776kcal 23061kcal 23346kcal 23630kcal 23915kcal 24200kcal 24484kcal 24769kcal 25054kcal 25338kcal 25623kcal 25908kcal 26193kcal 26477kcal 26762kcal 27047kcal 27331kcal 27616kcal 27901kcal 28186kcal 28470kcal 28755kcal 29040kcal 29324kcal 29609kcal 29894kcal 30178kcal 30463kcal 30748kcal 31033kcal 31317kcal 31602kcal 31887kcal 32171kcal 32456kcal 32741kcal 33026kcal 33310kcal 33595kcal 33880kcal 34164kcal 34449kcal 34734kcal 35019kcal 35303kcal 35588kcal 35873kcal 36157kcal 36442kcal 36727kcal 37011kcal 37296kcal 37581kcal 37866kcal 38150kcal 38435kcal 38720kcal 39004kcal 39289kcal 39574kcal 39859kcal 40143kcal 40428kcal 40713kcal 40997kcal 41282kcal 41567kcal 41852kcal 42136kcal 42421kcal 42706kcal
ヨガ
パワー		 13286kcal 13665kcal 14045kcal 14425kcal 14804kcal 15184kcal 15564kcal 15943kcal 16323kcal 16702kcal 17082kcal 17462kcal 17841kcal 18221kcal 18600kcal 18980kcal 19360kcal 19739kcal 20119kcal 20498kcal 20878kcal 21258kcal 21637kcal 22017kcal 22396kcal 22776kcal 23156kcal 23535kcal 23915kcal 24295kcal 24674kcal 25054kcal 25433kcal 25813kcal 26193kcal 26572kcal 26952kcal 27331kcal 27711kcal 28091kcal 28470kcal 28850kcal 29229kcal 29609kcal 29989kcal 30368kcal 30748kcal 31128kcal 31507kcal 31887kcal 32266kcal 32646kcal 33026kcal 33405kcal 33785kcal 34164kcal 34544kcal 34924kcal 35303kcal 35683kcal 36062kcal 36442kcal 36822kcal 37201kcal 37581kcal 37961kcal 38340kcal 38720kcal 39099kcal 39479kcal 39859kcal 40238kcal 40618kcal 40997kcal 41377kcal 41757kcal 42136kcal 42516kcal 42895kcal 43275kcal 43655kcal 44034kcal 44414kcal 44793kcal 45173kcal 45553kcal 45932kcal 46312kcal 46692kcal 47071kcal 47451kcal 47830kcal 48210kcal 48590kcal 48969kcal 49349kcal 49728kcal 50108kcal 50488kcal 50867kcal 51247kcal 51626kcal 52006kcal 52386kcal 52765kcal 53145kcal 53525kcal 53904kcal 54284kcal 54663kcal 55043kcal 55423kcal 55802kcal 56182kcal 56561kcal 56941kcal
ダンス
ゆっくり		 16607kcal 17082kcal 17556kcal 18031kcal 18505kcal 18980kcal 19455kcal 19929kcal 20404kcal 20878kcal 21353kcal 21827kcal 22302kcal 22776kcal 23251kcal 23725kcal 24200kcal 24674kcal 25149kcal 25623kcal 26098kcal 26572kcal 27047kcal 27521kcal 27996kcal 28470kcal 28945kcal 29419kcal 29894kcal 30368kcal 30843kcal 31317kcal 31792kcal 32266kcal 32741kcal 33215kcal 33690kcal 34164kcal 34639kcal 35113kcal 35588kcal 36062kcal 36537kcal 37011kcal 37486kcal 37961kcal 38435kcal 38910kcal 39384kcal 39859kcal 40333kcal 40808kcal 41282kcal 41757kcal 42231kcal 42706kcal 43180kcal 43655kcal 44129kcal 44604kcal 45078kcal 45553kcal 46027kcal 46502kcal 46976kcal 47451kcal 47925kcal 48400kcal 48874kcal 49349kcal 49823kcal 50298kcal 50772kcal 51247kcal 51721kcal 52196kcal 52670kcal 53145kcal 53619kcal 54094kcal 54568kcal 55043kcal 55517kcal 55992kcal 56466kcal 56941kcal 57416kcal 57890kcal 58365kcal 58839kcal 59314kcal 59788kcal 60263kcal 60737kcal 61212kcal 61686kcal 62161kcal 62635kcal 63110kcal 63584kcal 64059kcal 64533kcal 65008kcal 65482kcal 65957kcal 66431kcal 66906kcal 67380kcal 67855kcal 68329kcal 68804kcal 69278kcal 69753kcal 70227kcal 70702kcal 71176kcal
ダンス
普通		 24247kcal 24940kcal 25633kcal 26325kcal 27018kcal 27711kcal 28404kcal 29097kcal 29789kcal 30482kcal 31175kcal 31868kcal 32561kcal 33253kcal 33946kcal 34639kcal 35332kcal 36024kcal 36717kcal 37410kcal 38103kcal 38796kcal 39488kcal 40181kcal 40874kcal 41567kcal 42260kcal 42952kcal 43645kcal 44338kcal 45031kcal 45724kcal 46416kcal 47109kcal 47802kcal 48495kcal 49187kcal 49880kcal 50573kcal 51266kcal 51959kcal 52651kcal 53344kcal 54037kcal 54730kcal 55423kcal 56115kcal 56808kcal 57501kcal 58194kcal 58887kcal 59579kcal 60272kcal 60965kcal 61658kcal 62350kcal 63043kcal 63736kcal 64429kcal 65122kcal 65814kcal 66507kcal 67200kcal 67893kcal 68586kcal 69278kcal 69971kcal 70664kcal 71357kcal 72049kcal 72742kcal 73435kcal 74128kcal 74821kcal 75513kcal 76206kcal 76899kcal 77592kcal 78285kcal 78977kcal 79670kcal 80363kcal 81056kcal 81749kcal 82441kcal 83134kcal 83827kcal 84520kcal 85212kcal 85905kcal 86598kcal 87291kcal 87984kcal 88676kcal 89369kcal 90062kcal 90755kcal 91448kcal 92140kcal 92833kcal 93526kcal 94219kcal 94911kcal 95604kcal 96297kcal 96990kcal 97683kcal 98375kcal 99068kcal 99761kcal 100454kcal 101147kcal 101839kcal 102532kcal 103225kcal 103918kcal
ダンス
激しい		 29894kcal 30748kcal 31602kcal 32456kcal 33310kcal 34164kcal 35019kcal 35873kcal 36727kcal 37581kcal 38435kcal 39289kcal 40143kcal 40997kcal 41852kcal 42706kcal 43560kcal 44414kcal 45268kcal 46122kcal 46976kcal 47830kcal 48684kcal 49539kcal 50393kcal 51247kcal 52101kcal 52955kcal 53809kcal 54663kcal 55517kcal 56372kcal 57226kcal 58080kcal 58934kcal 59788kcal 60642kcal 61496kcal 62350kcal 63205kcal 64059kcal 64913kcal 65767kcal 66621kcal 67475kcal 68329kcal 69183kcal 70038kcal 70892kcal 71746kcal 72600kcal 73454kcal 74308kcal 75162kcal 76016kcal 76871kcal 77725kcal 78579kcal 79433kcal 80287kcal 81141kcal 81995kcal 82849kcal 83704kcal 84558kcal 85412kcal 86266kcal 87120kcal 87974kcal 88828kcal 89682kcal 90536kcal 91391kcal 92245kcal 93099kcal 93953kcal 94807kcal 95661kcal 96515kcal 97369kcal 98224kcal 99078kcal 99932kcal 100786kcal 101640kcal 102494kcal 103348kcal 104202kcal 105057kcal 105911kcal 106765kcal 107619kcal 108473kcal 109327kcal 110181kcal 111035kcal 111890kcal 112744kcal 113598kcal 114452kcal 115306kcal 116160kcal 117014kcal 117868kcal 118723kcal 119577kcal 120431kcal 121285kcal 122139kcal 122993kcal 123847kcal 124701kcal 125556kcal 126410kcal 127264kcal 128118kcal
踏み台昇降 16607kcal 17082kcal 17556kcal 18031kcal 18505kcal 18980kcal 19455kcal 19929kcal 20404kcal 20878kcal 21353kcal 21827kcal 22302kcal 22776kcal 23251kcal 23725kcal 24200kcal 24674kcal 25149kcal 25623kcal 26098kcal 26572kcal 27047kcal 27521kcal 27996kcal 28470kcal 28945kcal 29419kcal 29894kcal 30368kcal 30843kcal 31317kcal 31792kcal 32266kcal 32741kcal 33215kcal 33690kcal 34164kcal 34639kcal 35113kcal 35588kcal 36062kcal 36537kcal 37011kcal 37486kcal 37961kcal 38435kcal 38910kcal 39384kcal 39859kcal 40333kcal 40808kcal 41282kcal 41757kcal 42231kcal 42706kcal 43180kcal 43655kcal 44129kcal 44604kcal 45078kcal 45553kcal 46027kcal 46502kcal 46976kcal 47451kcal 47925kcal 48400kcal 48874kcal 49349kcal 49823kcal 50298kcal 50772kcal 51247kcal 51721kcal 52196kcal 52670kcal 53145kcal 53619kcal 54094kcal 54568kcal 55043kcal 55517kcal 55992kcal 56466kcal 56941kcal 57416kcal 57890kcal 58365kcal 58839kcal 59314kcal 59788kcal 60263kcal 60737kcal 61212kcal 61686kcal 62161kcal 62635kcal 63110kcal 63584kcal 64059kcal 64533kcal 65008kcal 65482kcal 65957kcal 66431kcal 66906kcal 67380kcal 67855kcal 68329kcal 68804kcal 69278kcal 69753kcal 70227kcal 70702kcal 71176kcal
トランポリン
ゆっくり		 11625kcal 11957kcal 12289kcal 12622kcal 12954kcal 13286kcal 13618kcal 13950kcal 14282kcal 14614kcal 14947kcal 15279kcal 15611kcal 15943kcal 16275kcal 16607kcal 16940kcal 17272kcal 17604kcal 17936kcal 18268kcal 18600kcal 18933kcal 19265kcal 19597kcal 19929kcal 20261kcal 20593kcal 20926kcal 21258kcal 21590kcal 21922kcal 22254kcal 22586kcal 22918kcal 23251kcal 23583kcal 23915kcal 24247kcal 24579kcal 24911kcal 25244kcal 25576kcal 25908kcal 26240kcal 26572kcal 26904kcal 27237kcal 27569kcal 27901kcal 28233kcal 28565kcal 28897kcal 29229kcal 29562kcal 29894kcal 30226kcal 30558kcal 30890kcal 31222kcal 31555kcal 31887kcal 32219kcal 32551kcal 32883kcal 33215kcal 33548kcal 33880kcal 34212kcal 34544kcal 34876kcal 35208kcal 35540kcal 35873kcal 36205kcal 36537kcal 36869kcal 37201kcal 37533kcal 37866kcal 38198kcal 38530kcal 38862kcal 39194kcal 39526kcal 39859kcal 40191kcal 40523kcal 40855kcal 41187kcal 41519kcal 41852kcal 42184kcal 42516kcal 42848kcal 43180kcal 43512kcal 43844kcal 44177kcal 44509kcal 44841kcal 45173kcal 45505kcal 45837kcal 46170kcal 46502kcal 46834kcal 47166kcal 47498kcal 47830kcal 48163kcal 48495kcal 48827kcal 49159kcal 49491kcal 49823kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14947kcal 15374kcal 15801kcal 16228kcal 16655kcal 17082kcal 17509kcal 17936kcal 18363kcal 18790kcal 19217kcal 19644kcal 20071kcal 20498kcal 20926kcal 21353kcal 21780kcal 22207kcal 22634kcal 23061kcal 23488kcal 23915kcal 24342kcal 24769kcal 25196kcal 25623kcal 26050kcal 26477kcal 26904kcal 27331kcal 27758kcal 28186kcal 28613kcal 29040kcal 29467kcal 29894kcal 30321kcal 30748kcal 31175kcal 31602kcal 32029kcal 32456kcal 32883kcal 33310kcal 33737kcal 34164kcal 34591kcal 35019kcal 35446kcal 35873kcal 36300kcal 36727kcal 37154kcal 37581kcal 38008kcal 38435kcal 38862kcal 39289kcal 39716kcal 40143kcal 40570kcal 40997kcal 41424kcal 41852kcal 42279kcal 42706kcal 43133kcal 43560kcal 43987kcal 44414kcal 44841kcal 45268kcal 45695kcal 46122kcal 46549kcal 46976kcal 47403kcal 47830kcal 48257kcal 48684kcal 49112kcal 49539kcal 49966kcal 50393kcal 50820kcal 51247kcal 51674kcal 52101kcal 52528kcal 52955kcal 53382kcal 53809kcal 54236kcal 54663kcal 55090kcal 55517kcal 55945kcal 56372kcal 56799kcal 57226kcal 57653kcal 58080kcal 58507kcal 58934kcal 59361kcal 59788kcal 60215kcal 60642kcal 61069kcal 61496kcal 61923kcal 62350kcal 62778kcal 63205kcal 63632kcal 64059kcal
HIIT
ジャンプなし		 16607kcal 17082kcal 17556kcal 18031kcal 18505kcal 18980kcal 19455kcal 19929kcal 20404kcal 20878kcal 21353kcal 21827kcal 22302kcal 22776kcal 23251kcal 23725kcal 24200kcal 24674kcal 25149kcal 25623kcal 26098kcal 26572kcal 27047kcal 27521kcal 27996kcal 28470kcal 28945kcal 29419kcal 29894kcal 30368kcal 30843kcal 31317kcal 31792kcal 32266kcal 32741kcal 33215kcal 33690kcal 34164kcal 34639kcal 35113kcal 35588kcal 36062kcal 36537kcal 37011kcal 37486kcal 37961kcal 38435kcal 38910kcal 39384kcal 39859kcal 40333kcal 40808kcal 41282kcal 41757kcal 42231kcal 42706kcal 43180kcal 43655kcal 44129kcal 44604kcal 45078kcal 45553kcal 46027kcal 46502kcal 46976kcal 47451kcal 47925kcal 48400kcal 48874kcal 49349kcal 49823kcal 50298kcal 50772kcal 51247kcal 51721kcal 52196kcal 52670kcal 53145kcal 53619kcal 54094kcal 54568kcal 55043kcal 55517kcal 55992kcal 56466kcal 56941kcal 57416kcal 57890kcal 58365kcal 58839kcal 59314kcal 59788kcal 60263kcal 60737kcal 61212kcal 61686kcal 62161kcal 62635kcal 63110kcal 63584kcal 64059kcal 64533kcal 65008kcal 65482kcal 65957kcal 66431kcal 66906kcal 67380kcal 67855kcal 68329kcal 68804kcal 69278kcal 69753kcal 70227kcal 70702kcal 71176kcal
HIIT
ジャンプあり		 26572kcal 27331kcal 28091kcal 28850kcal 29609kcal 30368kcal 31128kcal 31887kcal 32646kcal 33405kcal 34164kcal 34924kcal 35683kcal 36442kcal 37201kcal 37961kcal 38720kcal 39479kcal 40238kcal 40997kcal 41757kcal 42516kcal 43275kcal 44034kcal 44793kcal 45553kcal 46312kcal 47071kcal 47830kcal 48590kcal 49349kcal 50108kcal 50867kcal 51626kcal 52386kcal 53145kcal 53904kcal 54663kcal 55423kcal 56182kcal 56941kcal 57700kcal 58459kcal 59219kcal 59978kcal 60737kcal 61496kcal 62256kcal 63015kcal 63774kcal 64533kcal 65292kcal 66052kcal 66811kcal 67570kcal 68329kcal 69089kcal 69848kcal 70607kcal 71366kcal 72125kcal 72885kcal 73644kcal 74403kcal 75162kcal 75922kcal 76681kcal 77440kcal 78199kcal 78958kcal 79718kcal 80477kcal 81236kcal 81995kcal 82754kcal 83514kcal 84273kcal 85032kcal 85791kcal 86551kcal 87310kcal 88069kcal 88828kcal 89587kcal 90347kcal 91106kcal 91865kcal 92624kcal 93384kcal 94143kcal 94902kcal 95661kcal 96420kcal 97180kcal 97939kcal 98698kcal 99457kcal 100217kcal 100976kcal 101735kcal 102494kcal 103253kcal 104013kcal 104772kcal 105531kcal 106290kcal 107050kcal 107809kcal 108568kcal 109327kcal 110086kcal 110846kcal 111605kcal 112364kcal 113123kcal 113883kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

90時間23分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9964kcal 10249kcal 10534kcal 10818kcal 11103kcal 11388kcal 11673kcal 11957kcal 12242kcal 12527kcal 12811kcal 13096kcal 13381kcal 13665kcal 13950kcal 14235kcal 14520kcal 14804kcal 15089kcal 15374kcal 15658kcal 15943kcal 16228kcal 16513kcal 16797kcal 17082kcal 17367kcal 17651kcal 17936kcal 18221kcal 18505kcal 18790kcal 19075kcal 19360kcal 19644kcal 19929kcal 20214kcal 20498kcal 20783kcal 21068kcal 21353kcal 21637kcal 21922kcal 22207kcal 22491kcal 22776kcal 23061kcal 23346kcal 23630kcal 23915kcal 24200kcal 24484kcal 24769kcal 25054kcal 25338kcal 25623kcal 25908kcal 26193kcal 26477kcal 26762kcal 27047kcal 27331kcal 27616kcal 27901kcal 28186kcal 28470kcal 28755kcal 29040kcal 29324kcal 29609kcal 29894kcal 30178kcal 30463kcal 30748kcal 31033kcal 31317kcal 31602kcal 31887kcal 32171kcal 32456kcal 32741kcal 33026kcal 33310kcal 33595kcal 33880kcal 34164kcal 34449kcal 34734kcal 35019kcal 35303kcal 35588kcal 35873kcal 36157kcal 36442kcal 36727kcal 37011kcal 37296kcal 37581kcal 37866kcal 38150kcal 38435kcal 38720kcal 39004kcal 39289kcal 39574kcal 39859kcal 40143kcal 40428kcal 40713kcal 40997kcal 41282kcal 41567kcal 41852kcal 42136kcal 42421kcal 42706kcal
料理全般 11625kcal 11957kcal 12289kcal 12622kcal 12954kcal 13286kcal 13618kcal 13950kcal 14282kcal 14614kcal 14947kcal 15279kcal 15611kcal 15943kcal 16275kcal 16607kcal 16940kcal 17272kcal 17604kcal 17936kcal 18268kcal 18600kcal 18933kcal 19265kcal 19597kcal 19929kcal 20261kcal 20593kcal 20926kcal 21258kcal 21590kcal 21922kcal 22254kcal 22586kcal 22918kcal 23251kcal 23583kcal 23915kcal 24247kcal 24579kcal 24911kcal 25244kcal 25576kcal 25908kcal 26240kcal 26572kcal 26904kcal 27237kcal 27569kcal 27901kcal 28233kcal 28565kcal 28897kcal 29229kcal 29562kcal 29894kcal 30226kcal 30558kcal 30890kcal 31222kcal 31555kcal 31887kcal 32219kcal 32551kcal 32883kcal 33215kcal 33548kcal 33880kcal 34212kcal 34544kcal 34876kcal 35208kcal 35540kcal 35873kcal 36205kcal 36537kcal 36869kcal 37201kcal 37533kcal 37866kcal 38198kcal 38530kcal 38862kcal 39194kcal 39526kcal 39859kcal 40191kcal 40523kcal 40855kcal 41187kcal 41519kcal 41852kcal 42184kcal 42516kcal 42848kcal 43180kcal 43512kcal 43844kcal 44177kcal 44509kcal 44841kcal 45173kcal 45505kcal 45837kcal 46170kcal 46502kcal 46834kcal 47166kcal 47498kcal 47830kcal 48163kcal 48495kcal 48827kcal 49159kcal 49491kcal 49823kcal
掃除機をかける 10961kcal 11274kcal 11587kcal 11900kcal 12213kcal 12527kcal 12840kcal 13153kcal 13466kcal 13779kcal 14093kcal 14406kcal 14719kcal 15032kcal 15345kcal 15658kcal 15972kcal 16285kcal 16598kcal 16911kcal 17224kcal 17537kcal 17851kcal 18164kcal 18477kcal 18790kcal 19103kcal 19417kcal 19730kcal 20043kcal 20356kcal 20669kcal 20982kcal 21296kcal 21609kcal 21922kcal 22235kcal 22548kcal 22862kcal 23175kcal 23488kcal 23801kcal 24114kcal 24427kcal 24741kcal 25054kcal 25367kcal 25680kcal 25993kcal 26306kcal 26620kcal 26933kcal 27246kcal 27559kcal 27872kcal 28186kcal 28499kcal 28812kcal 29125kcal 29438kcal 29751kcal 30065kcal 30378kcal 30691kcal 31004kcal 31317kcal 31631kcal 31944kcal 32257kcal 32570kcal 32883kcal 33196kcal 33510kcal 33823kcal 34136kcal 34449kcal 34762kcal 35075kcal 35389kcal 35702kcal 36015kcal 36328kcal 36641kcal 36955kcal 37268kcal 37581kcal 37894kcal 38207kcal 38520kcal 38834kcal 39147kcal 39460kcal 39773kcal 40086kcal 40399kcal 40713kcal 41026kcal 41339kcal 41652kcal 41965kcal 42279kcal 42592kcal 42905kcal 43218kcal 43531kcal 43844kcal 44158kcal 44471kcal 44784kcal 45097kcal 45410kcal 45724kcal 46037kcal 46350kcal 46663kcal 46976kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11625kcal 11957kcal 12289kcal 12622kcal 12954kcal 13286kcal 13618kcal 13950kcal 14282kcal 14614kcal 14947kcal 15279kcal 15611kcal 15943kcal 16275kcal 16607kcal 16940kcal 17272kcal 17604kcal 17936kcal 18268kcal 18600kcal 18933kcal 19265kcal 19597kcal 19929kcal 20261kcal 20593kcal 20926kcal 21258kcal 21590kcal 21922kcal 22254kcal 22586kcal 22918kcal 23251kcal 23583kcal 23915kcal 24247kcal 24579kcal 24911kcal 25244kcal 25576kcal 25908kcal 26240kcal 26572kcal 26904kcal 27237kcal 27569kcal 27901kcal 28233kcal 28565kcal 28897kcal 29229kcal 29562kcal 29894kcal 30226kcal 30558kcal 30890kcal 31222kcal 31555kcal 31887kcal 32219kcal 32551kcal 32883kcal 33215kcal 33548kcal 33880kcal 34212kcal 34544kcal 34876kcal 35208kcal 35540kcal 35873kcal 36205kcal 36537kcal 36869kcal 37201kcal 37533kcal 37866kcal 38198kcal 38530kcal 38862kcal 39194kcal 39526kcal 39859kcal 40191kcal 40523kcal 40855kcal 41187kcal 41519kcal 41852kcal 42184kcal 42516kcal 42848kcal 43180kcal 43512kcal 43844kcal 44177kcal 44509kcal 44841kcal 45173kcal 45505kcal 45837kcal 46170kcal 46502kcal 46834kcal 47166kcal 47498kcal 47830kcal 48163kcal 48495kcal 48827kcal 49159kcal 49491kcal 49823kcal
部屋の片づけ全般 15943kcal 16399kcal 16854kcal 17310kcal 17765kcal 18221kcal 18676kcal 19132kcal 19587kcal 20043kcal 20498kcal 20954kcal 21410kcal 21865kcal 22321kcal 22776kcal 23232kcal 23687kcal 24143kcal 24598kcal 25054kcal 25509kcal 25965kcal 26420kcal 26876kcal 27331kcal 27787kcal 28242kcal 28698kcal 29154kcal 29609kcal 30065kcal 30520kcal 30976kcal 31431kcal 31887kcal 32342kcal 32798kcal 33253kcal 33709kcal 34164kcal 34620kcal 35075kcal 35531kcal 35987kcal 36442kcal 36898kcal 37353kcal 37809kcal 38264kcal 38720kcal 39175kcal 39631kcal 40086kcal 40542kcal 40997kcal 41453kcal 41908kcal 42364kcal 42820kcal 43275kcal 43731kcal 44186kcal 44642kcal 45097kcal 45553kcal 46008kcal 46464kcal 46919kcal 47375kcal 47830kcal 48286kcal 48741kcal 49197kcal 49652kcal 50108kcal 50564kcal 51019kcal 51475kcal 51930kcal 52386kcal 52841kcal 53297kcal 53752kcal 54208kcal 54663kcal 55119kcal 55574kcal 56030kcal 56485kcal 56941kcal 57397kcal 57852kcal 58308kcal 58763kcal 59219kcal 59674kcal 60130kcal 60585kcal 61041kcal 61496kcal 61952kcal 62407kcal 62863kcal 63318kcal 63774kcal 64230kcal 64685kcal 65141kcal 65596kcal 66052kcal 66507kcal 66963kcal 67418kcal 67874kcal 68329kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6643kcal 6832kcal 7022kcal 7212kcal 7402kcal 7592kcal 7782kcal 7971kcal 8161kcal 8351kcal 8541kcal 8731kcal 8920kcal 9110kcal 9300kcal 9490kcal 9680kcal 9869kcal 10059kcal 10249kcal 10439kcal 10629kcal 10818kcal 11008kcal 11198kcal 11388kcal 11578kcal 11767kcal 11957kcal 12147kcal 12337kcal 12527kcal 12716kcal 12906kcal 13096kcal 13286kcal 13476kcal 13665kcal 13855kcal 14045kcal 14235kcal 14425kcal 14614kcal 14804kcal 14994kcal 15184kcal 15374kcal 15564kcal 15753kcal 15943kcal 16133kcal 16323kcal 16513kcal 16702kcal 16892kcal 17082kcal 17272kcal 17462kcal 17651kcal 17841kcal 18031kcal 18221kcal 18411kcal 18600kcal 18790kcal 18980kcal 19170kcal 19360kcal 19549kcal 19739kcal 19929kcal 20119kcal 20309kcal 20498kcal 20688kcal 20878kcal 21068kcal 21258kcal 21447kcal 21637kcal 21827kcal 22017kcal 22207kcal 22396kcal 22586kcal 22776kcal 22966kcal 23156kcal 23346kcal 23535kcal 23725kcal 23915kcal 24105kcal 24295kcal 24484kcal 24674kcal 24864kcal 25054kcal 25244kcal 25433kcal 25623kcal 25813kcal 26003kcal 26193kcal 26382kcal 26572kcal 26762kcal 26952kcal 27142kcal 27331kcal 27521kcal 27711kcal 27901kcal 28091kcal 28280kcal 28470kcal
トイレ 5978kcal 6149kcal 6320kcal 6491kcal 6662kcal 6832kcal 7003kcal 7174kcal 7345kcal 7516kcal 7687kcal 7857kcal 8028kcal 8199kcal 8370kcal 8541kcal 8712kcal 8882kcal 9053kcal 9224kcal 9395kcal 9566kcal 9736kcal 9907kcal 10078kcal 10249kcal 10420kcal 10591kcal 10761kcal 10932kcal 11103kcal 11274kcal 11445kcal 11616kcal 11786kcal 11957kcal 12128kcal 12299kcal 12470kcal 12641kcal 12811kcal 12982kcal 13153kcal 13324kcal 13495kcal 13665kcal 13836kcal 14007kcal 14178kcal 14349kcal 14520kcal 14690kcal 14861kcal 15032kcal 15203kcal 15374kcal 15545kcal 15715kcal 15886kcal 16057kcal 16228kcal 16399kcal 16569kcal 16740kcal 16911kcal 17082kcal 17253kcal 17424kcal 17594kcal 17765kcal 17936kcal 18107kcal 18278kcal 18449kcal 18619kcal 18790kcal 18961kcal 19132kcal 19303kcal 19473kcal 19644kcal 19815kcal 19986kcal 20157kcal 20328kcal 20498kcal 20669kcal 20840kcal 21011kcal 21182kcal 21353kcal 21523kcal 21694kcal 21865kcal 22036kcal 22207kcal 22378kcal 22548kcal 22719kcal 22890kcal 23061kcal 23232kcal 23402kcal 23573kcal 23744kcal 23915kcal 24086kcal 24257kcal 24427kcal 24598kcal 24769kcal 24940kcal 25111kcal 25282kcal 25452kcal 25623kcal
風呂でシャワー 6643kcal 6832kcal 7022kcal 7212kcal 7402kcal 7592kcal 7782kcal 7971kcal 8161kcal 8351kcal 8541kcal 8731kcal 8920kcal 9110kcal 9300kcal 9490kcal 9680kcal 9869kcal 10059kcal 10249kcal 10439kcal 10629kcal 10818kcal 11008kcal 11198kcal 11388kcal 11578kcal 11767kcal 11957kcal 12147kcal 12337kcal 12527kcal 12716kcal 12906kcal 13096kcal 13286kcal 13476kcal 13665kcal 13855kcal 14045kcal 14235kcal 14425kcal 14614kcal 14804kcal 14994kcal 15184kcal 15374kcal 15564kcal 15753kcal 15943kcal 16133kcal 16323kcal 16513kcal 16702kcal 16892kcal 17082kcal 17272kcal 17462kcal 17651kcal 17841kcal 18031kcal 18221kcal 18411kcal 18600kcal 18790kcal 18980kcal 19170kcal 19360kcal 19549kcal 19739kcal 19929kcal 20119kcal 20309kcal 20498kcal 20688kcal 20878kcal 21068kcal 21258kcal 21447kcal 21637kcal 21827kcal 22017kcal 22207kcal 22396kcal 22586kcal 22776kcal 22966kcal 23156kcal 23346kcal 23535kcal 23725kcal 23915kcal 24105kcal 24295kcal 24484kcal 24674kcal 24864kcal 25054kcal 25244kcal 25433kcal 25623kcal 25813kcal 26003kcal 26193kcal 26382kcal 26572kcal 26762kcal 26952kcal 27142kcal 27331kcal 27521kcal 27711kcal 27901kcal 28091kcal 28280kcal 28470kcal
風呂で入浴 4982kcal 5124kcal 5267kcal 5409kcal 5551kcal 5694kcal 5836kcal 5978kcal 6121kcal 6263kcal 6405kcal 6548kcal 6690kcal 6832kcal 6975kcal 7117kcal 7260kcal 7402kcal 7544kcal 7687kcal 7829kcal 7971kcal 8114kcal 8256kcal 8398kcal 8541kcal 8683kcal 8825kcal 8968kcal 9110kcal 9252kcal 9395kcal 9537kcal 9680kcal 9822kcal 9964kcal 10107kcal 10249kcal 10391kcal 10534kcal 10676kcal 10818kcal 10961kcal 11103kcal 11245kcal 11388kcal 11530kcal 11673kcal 11815kcal 11957kcal 12100kcal 12242kcal 12384kcal 12527kcal 12669kcal 12811kcal 12954kcal 13096kcal 13238kcal 13381kcal 13523kcal 13665kcal 13808kcal 13950kcal 14093kcal 14235kcal 14377kcal 14520kcal 14662kcal 14804kcal 14947kcal 15089kcal 15231kcal 15374kcal 15516kcal 15658kcal 15801kcal 15943kcal 16085kcal 16228kcal 16370kcal 16513kcal 16655kcal 16797kcal 16940kcal 17082kcal 17224kcal 17367kcal 17509kcal 17651kcal 17794kcal 17936kcal 18078kcal 18221kcal 18363kcal 18505kcal 18648kcal 18790kcal 18933kcal 19075kcal 19217kcal 19360kcal 19502kcal 19644kcal 19787kcal 19929kcal 20071kcal 20214kcal 20356kcal 20498kcal 20641kcal 20783kcal 20926kcal 21068kcal 21210kcal 21353kcal
デスクワーク 4318kcal 4441kcal 4564kcal 4688kcal 4811kcal 4934kcal 5058kcal 5181kcal 5305kcal 5428kcal 5551kcal 5675kcal 5798kcal 5921kcal 6045kcal 6168kcal 6292kcal 6415kcal 6538kcal 6662kcal 6785kcal 6908kcal 7032kcal 7155kcal 7279kcal 7402kcal 7525kcal 7649kcal 7772kcal 7895kcal 8019kcal 8142kcal 8266kcal 8389kcal 8512kcal 8636kcal 8759kcal 8882kcal 9006kcal 9129kcal 9252kcal 9376kcal 9499kcal 9623kcal 9746kcal 9869kcal 9993kcal 10116kcal 10239kcal 10363kcal 10486kcal 10610kcal 10733kcal 10856kcal 10980kcal 11103kcal 11226kcal 11350kcal 11473kcal 11597kcal 11720kcal 11843kcal 11967kcal 12090kcal 12213kcal 12337kcal 12460kcal 12584kcal 12707kcal 12830kcal 12954kcal 13077kcal 13200kcal 13324kcal 13447kcal 13571kcal 13694kcal 13817kcal 13941kcal 14064kcal 14187kcal 14311kcal 14434kcal 14558kcal 14681kcal 14804kcal 14928kcal 15051kcal 15174kcal 15298kcal 15421kcal 15545kcal 15668kcal 15791kcal 15915kcal 16038kcal 16161kcal 16285kcal 16408kcal 16532kcal 16655kcal 16778kcal 16902kcal 17025kcal 17148kcal 17272kcal 17395kcal 17519kcal 17642kcal 17765kcal 17889kcal 18012kcal 18135kcal 18259kcal 18382kcal 18505kcal
立って仕事をする 5978kcal 6149kcal 6320kcal 6491kcal 6662kcal 6832kcal 7003kcal 7174kcal 7345kcal 7516kcal 7687kcal 7857kcal 8028kcal 8199kcal 8370kcal 8541kcal 8712kcal 8882kcal 9053kcal 9224kcal 9395kcal 9566kcal 9736kcal 9907kcal 10078kcal 10249kcal 10420kcal 10591kcal 10761kcal 10932kcal 11103kcal 11274kcal 11445kcal 11616kcal 11786kcal 11957kcal 12128kcal 12299kcal 12470kcal 12641kcal 12811kcal 12982kcal 13153kcal 13324kcal 13495kcal 13665kcal 13836kcal 14007kcal 14178kcal 14349kcal 14520kcal 14690kcal 14861kcal 15032kcal 15203kcal 15374kcal 15545kcal 15715kcal 15886kcal 16057kcal 16228kcal 16399kcal 16569kcal 16740kcal 16911kcal 17082kcal 17253kcal 17424kcal 17594kcal 17765kcal 17936kcal 18107kcal 18278kcal 18449kcal 18619kcal 18790kcal 18961kcal 19132kcal 19303kcal 19473kcal 19644kcal 19815kcal 19986kcal 20157kcal 20328kcal 20498kcal 20669kcal 20840kcal 21011kcal 21182kcal 21353kcal 21523kcal 21694kcal 21865kcal 22036kcal 22207kcal 22378kcal 22548kcal 22719kcal 22890kcal 23061kcal 23232kcal 23402kcal 23573kcal 23744kcal 23915kcal 24086kcal 24257kcal 24427kcal 24598kcal 24769kcal 24940kcal 25111kcal 25282kcal 25452kcal 25623kcal
体をよく動かす仕事 9964kcal 10249kcal 10534kcal 10818kcal 11103kcal 11388kcal 11673kcal 11957kcal 12242kcal 12527kcal 12811kcal 13096kcal 13381kcal 13665kcal 13950kcal 14235kcal 14520kcal 14804kcal 15089kcal 15374kcal 15658kcal 15943kcal 16228kcal 16513kcal 16797kcal 17082kcal 17367kcal 17651kcal 17936kcal 18221kcal 18505kcal 18790kcal 19075kcal 19360kcal 19644kcal 19929kcal 20214kcal 20498kcal 20783kcal 21068kcal 21353kcal 21637kcal 21922kcal 22207kcal 22491kcal 22776kcal 23061kcal 23346kcal 23630kcal 23915kcal 24200kcal 24484kcal 24769kcal 25054kcal 25338kcal 25623kcal 25908kcal 26193kcal 26477kcal 26762kcal 27047kcal 27331kcal 27616kcal 27901kcal 28186kcal 28470kcal 28755kcal 29040kcal 29324kcal 29609kcal 29894kcal 30178kcal 30463kcal 30748kcal 31033kcal 31317kcal 31602kcal 31887kcal 32171kcal 32456kcal 32741kcal 33026kcal 33310kcal 33595kcal 33880kcal 34164kcal 34449kcal 34734kcal 35019kcal 35303kcal 35588kcal 35873kcal 36157kcal 36442kcal 36727kcal 37011kcal 37296kcal 37581kcal 37866kcal 38150kcal 38435kcal 38720kcal 39004kcal 39289kcal 39574kcal 39859kcal 40143kcal 40428kcal 40713kcal 40997kcal 41282kcal 41567kcal 41852kcal 42136kcal 42421kcal 42706kcal
電車バスに乗車 4318kcal 4441kcal 4564kcal 4688kcal 4811kcal 4934kcal 5058kcal 5181kcal 5305kcal 5428kcal 5551kcal 5675kcal 5798kcal 5921kcal 6045kcal 6168kcal 6292kcal 6415kcal 6538kcal 6662kcal 6785kcal 6908kcal 7032kcal 7155kcal 7279kcal 7402kcal 7525kcal 7649kcal 7772kcal 7895kcal 8019kcal 8142kcal 8266kcal 8389kcal 8512kcal 8636kcal 8759kcal 8882kcal 9006kcal 9129kcal 9252kcal 9376kcal 9499kcal 9623kcal 9746kcal 9869kcal 9993kcal 10116kcal 10239kcal 10363kcal 10486kcal 10610kcal 10733kcal 10856kcal 10980kcal 11103kcal 11226kcal 11350kcal 11473kcal 11597kcal 11720kcal 11843kcal 11967kcal 12090kcal 12213kcal 12337kcal 12460kcal 12584kcal 12707kcal 12830kcal 12954kcal 13077kcal 13200kcal 13324kcal 13447kcal 13571kcal 13694kcal 13817kcal 13941kcal 14064kcal 14187kcal 14311kcal 14434kcal 14558kcal 14681kcal 14804kcal 14928kcal 15051kcal 15174kcal 15298kcal 15421kcal 15545kcal 15668kcal 15791kcal 15915kcal 16038kcal 16161kcal 16285kcal 16408kcal 16532kcal 16655kcal 16778kcal 16902kcal 17025kcal 17148kcal 17272kcal 17395kcal 17519kcal 17642kcal 17765kcal 17889kcal 18012kcal 18135kcal 18259kcal 18382kcal 18505kcal
自動車を運転 8303kcal 8541kcal 8778kcal 9015kcal 9252kcal 9490kcal 9727kcal 9964kcal 10202kcal 10439kcal 10676kcal 10913kcal 11151kcal 11388kcal 11625kcal 11862kcal 12100kcal 12337kcal 12574kcal 12811kcal 13049kcal 13286kcal 13523kcal 13760kcal 13998kcal 14235kcal 14472kcal 14709kcal 14947kcal 15184kcal 15421kcal 15658kcal 15896kcal 16133kcal 16370kcal 16607kcal 16845kcal 17082kcal 17319kcal 17556kcal 17794kcal 18031kcal 18268kcal 18505kcal 18743kcal 18980kcal 19217kcal 19455kcal 19692kcal 19929kcal 20166kcal 20404kcal 20641kcal 20878kcal 21115kcal 21353kcal 21590kcal 21827kcal 22064kcal 22302kcal 22539kcal 22776kcal 23013kcal 23251kcal 23488kcal 23725kcal 23962kcal 24200kcal 24437kcal 24674kcal 24911kcal 25149kcal 25386kcal 25623kcal 25860kcal 26098kcal 26335kcal 26572kcal 26809kcal 27047kcal 27284kcal 27521kcal 27758kcal 27996kcal 28233kcal 28470kcal 28708kcal 28945kcal 29182kcal 29419kcal 29657kcal 29894kcal 30131kcal 30368kcal 30606kcal 30843kcal 31080kcal 31317kcal 31555kcal 31792kcal 32029kcal 32266kcal 32504kcal 32741kcal 32978kcal 33215kcal 33453kcal 33690kcal 33927kcal 34164kcal 34402kcal 34639kcal 34876kcal 35113kcal 35351kcal 35588kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 45837kcal 47147kcal 48457kcal 49766kcal 51076kcal 52386kcal 53695kcal 55005kcal 56315kcal 57624kcal 58934kcal 60244kcal 61553kcal 62863kcal 64173kcal 65482kcal 66792kcal 68102kcal 69411kcal 70721kcal 72030kcal 73340kcal 74650kcal 75959kcal 77269kcal 78579kcal 79888kcal 81198kcal 82508kcal 83817kcal 85127kcal 86437kcal 87746kcal 89056kcal 90366kcal 91675kcal 92985kcal 94295kcal 95604kcal 96914kcal 98224kcal 99533kcal 100843kcal 102153kcal 103462kcal 104772kcal 106082kcal 107391kcal 108701kcal 110010kcal 111320kcal 112630kcal 113939kcal 115249kcal 116559kcal 117868kcal 119178kcal 120488kcal 121797kcal 123107kcal 124417kcal 125726kcal 127036kcal 128346kcal 129655kcal 130965kcal 132275kcal 133584kcal 134894kcal 136204kcal 137513kcal 138823kcal 140133kcal 141442kcal 142752kcal 144061kcal 145371kcal 146681kcal 147990kcal 149300kcal 150610kcal 151919kcal 153229kcal 154539kcal 155848kcal 157158kcal 158468kcal 159777kcal 161087kcal 162397kcal 163706kcal 165016kcal 166326kcal 167635kcal 168945kcal 170255kcal 171564kcal 172874kcal 174184kcal 175493kcal 176803kcal 178113kcal 179422kcal 180732kcal 182041kcal 183351kcal 184661kcal 185970kcal 187280kcal 188590kcal 189899kcal 191209kcal 192519kcal 193828kcal 195138kcal 196448kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 40855kcal 42022kcal 43190kcal 44357kcal 45524kcal 46692kcal 47859kcal 49026kcal 50193kcal 51361kcal 52528kcal 53695kcal 54863kcal 56030kcal 57197kcal 58365kcal 59532kcal 60699kcal 61866kcal 63034kcal 64201kcal 65368kcal 66536kcal 67703kcal 68870kcal 70038kcal 71205kcal 72372kcal 73539kcal 74707kcal 75874kcal 77041kcal 78209kcal 79376kcal 80543kcal 81711kcal 82878kcal 84045kcal 85212kcal 86380kcal 87547kcal 88714kcal 89882kcal 91049kcal 92216kcal 93384kcal 94551kcal 95718kcal 96885kcal 98053kcal 99220kcal 100387kcal 101555kcal 102722kcal 103889kcal 105057kcal 106224kcal 107391kcal 108558kcal 109726kcal 110893kcal 112060kcal 113228kcal 114395kcal 115562kcal 116730kcal 117897kcal 119064kcal 120231kcal 121399kcal 122566kcal 123733kcal 124901kcal 126068kcal 127235kcal 128403kcal 129570kcal 130737kcal 131904kcal 133072kcal 134239kcal 135406kcal 136574kcal 137741kcal 138908kcal 140076kcal 141243kcal 142410kcal 143577kcal 144745kcal 145912kcal 147079kcal 148247kcal 149414kcal 150581kcal 151749kcal 152916kcal 154083kcal 155250kcal 156418kcal 157585kcal 158752kcal 159920kcal 161087kcal 162254kcal 163422kcal 164589kcal 165756kcal 166924kcal 168091kcal 169258kcal 170425kcal 171593kcal 172760kcal 173927kcal 175095kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 39194kcal 40314kcal 41434kcal 42554kcal 43674kcal 44793kcal 45913kcal 47033kcal 48153kcal 49273kcal 50393kcal 51513kcal 52632kcal 53752kcal 54872kcal 55992kcal 57112kcal 58232kcal 59352kcal 60471kcal 61591kcal 62711kcal 63831kcal 64951kcal 66071kcal 67190kcal 68310kcal 69430kcal 70550kcal 71670kcal 72790kcal 73910kcal 75029kcal 76149kcal 77269kcal 78389kcal 79509kcal 80629kcal 81749kcal 82868kcal 83988kcal 85108kcal 86228kcal 87348kcal 88468kcal 89587kcal 90707kcal 91827kcal 92947kcal 94067kcal 95187kcal 96307kcal 97426kcal 98546kcal 99666kcal 100786kcal 101906kcal 103026kcal 104146kcal 105265kcal 106385kcal 107505kcal 108625kcal 109745kcal 110865kcal 111984kcal 113104kcal 114224kcal 115344kcal 116464kcal 117584kcal 118704kcal 119823kcal 120943kcal 122063kcal 123183kcal 124303kcal 125423kcal 126542kcal 127662kcal 128782kcal 129902kcal 131022kcal 132142kcal 133262kcal 134381kcal 135501kcal 136621kcal 137741kcal 138861kcal 139981kcal 141101kcal 142220kcal 143340kcal 144460kcal 145580kcal 146700kcal 147820kcal 148939kcal 150059kcal 151179kcal 152299kcal 153419kcal 154539kcal 155659kcal 156778kcal 157898kcal 159018kcal 160138kcal 161258kcal 162378kcal 163498kcal 164617kcal 165737kcal 166857kcal 167977kcal
水泳
(速め:全般)		 33215kcal 34164kcal 35113kcal 36062kcal 37011kcal 37961kcal 38910kcal 39859kcal 40808kcal 41757kcal 42706kcal 43655kcal 44604kcal 45553kcal 46502kcal 47451kcal 48400kcal 49349kcal 50298kcal 51247kcal 52196kcal 53145kcal 54094kcal 55043kcal 55992kcal 56941kcal 57890kcal 58839kcal 59788kcal 60737kcal 61686kcal 62635kcal 63584kcal 64533kcal 65482kcal 66431kcal 67380kcal 68329kcal 69278kcal 70227kcal 71176kcal 72125kcal 73074kcal 74023kcal 74972kcal 75922kcal 76871kcal 77820kcal 78769kcal 79718kcal 80667kcal 81616kcal 82565kcal 83514kcal 84463kcal 85412kcal 86361kcal 87310kcal 88259kcal 89208kcal 90157kcal 91106kcal 92055kcal 93004kcal 93953kcal 94902kcal 95851kcal 96800kcal 97749kcal 98698kcal 99647kcal 100596kcal 101545kcal 102494kcal 103443kcal 104392kcal 105341kcal 106290kcal 107239kcal 108188kcal 109137kcal 110086kcal 111035kcal 111984kcal 112933kcal 113883kcal 114832kcal 115781kcal 116730kcal 117679kcal 118628kcal 119577kcal 120526kcal 121475kcal 122424kcal 123373kcal 124322kcal 125271kcal 126220kcal 127169kcal 128118kcal 129067kcal 130016kcal 130965kcal 131914kcal 132863kcal 133812kcal 134761kcal 135710kcal 136659kcal 137608kcal 138557kcal 139506kcal 140455kcal 141404kcal 142353kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 33215kcal 34164kcal 35113kcal 36062kcal 37011kcal 37961kcal 38910kcal 39859kcal 40808kcal 41757kcal 42706kcal 43655kcal 44604kcal 45553kcal 46502kcal 47451kcal 48400kcal 49349kcal 50298kcal 51247kcal 52196kcal 53145kcal 54094kcal 55043kcal 55992kcal 56941kcal 57890kcal 58839kcal 59788kcal 60737kcal 61686kcal 62635kcal 63584kcal 64533kcal 65482kcal 66431kcal 67380kcal 68329kcal 69278kcal 70227kcal 71176kcal 72125kcal 73074kcal 74023kcal 74972kcal 75922kcal 76871kcal 77820kcal 78769kcal 79718kcal 80667kcal 81616kcal 82565kcal 83514kcal 84463kcal 85412kcal 86361kcal 87310kcal 88259kcal 89208kcal 90157kcal 91106kcal 92055kcal 93004kcal 93953kcal 94902kcal 95851kcal 96800kcal 97749kcal 98698kcal 99647kcal 100596kcal 101545kcal 102494kcal 103443kcal 104392kcal 105341kcal 106290kcal 107239kcal 108188kcal 109137kcal 110086kcal 111035kcal 111984kcal 112933kcal 113883kcal 114832kcal 115781kcal 116730kcal 117679kcal 118628kcal 119577kcal 120526kcal 121475kcal 122424kcal 123373kcal 124322kcal 125271kcal 126220kcal 127169kcal 128118kcal 129067kcal 130016kcal 130965kcal 131914kcal 132863kcal 133812kcal 134761kcal 135710kcal 136659kcal 137608kcal 138557kcal 139506kcal 140455kcal 141404kcal 142353kcal
自転車
(速め:24km/h)		 33215kcal 34164kcal 35113kcal 36062kcal 37011kcal 37961kcal 38910kcal 39859kcal 40808kcal 41757kcal 42706kcal 43655kcal 44604kcal 45553kcal 46502kcal 47451kcal 48400kcal 49349kcal 50298kcal 51247kcal 52196kcal 53145kcal 54094kcal 55043kcal 55992kcal 56941kcal 57890kcal 58839kcal 59788kcal 60737kcal 61686kcal 62635kcal 63584kcal 64533kcal 65482kcal 66431kcal 67380kcal 68329kcal 69278kcal 70227kcal 71176kcal 72125kcal 73074kcal 74023kcal 74972kcal 75922kcal 76871kcal 77820kcal 78769kcal 79718kcal 80667kcal 81616kcal 82565kcal 83514kcal 84463kcal 85412kcal 86361kcal 87310kcal 88259kcal 89208kcal 90157kcal 91106kcal 92055kcal 93004kcal 93953kcal 94902kcal 95851kcal 96800kcal 97749kcal 98698kcal 99647kcal 100596kcal 101545kcal 102494kcal 103443kcal 104392kcal 105341kcal 106290kcal 107239kcal 108188kcal 109137kcal 110086kcal 111035kcal 111984kcal 112933kcal 113883kcal 114832kcal 115781kcal 116730kcal 117679kcal 118628kcal 119577kcal 120526kcal 121475kcal 122424kcal 123373kcal 124322kcal 125271kcal 126220kcal 127169kcal 128118kcal 129067kcal 130016kcal 130965kcal 131914kcal 132863kcal 133812kcal 134761kcal 135710kcal 136659kcal 137608kcal 138557kcal 139506kcal 140455kcal 141404kcal 142353kcal
ダンス
激しい		 29894kcal 30748kcal 31602kcal 32456kcal 33310kcal 34164kcal 35019kcal 35873kcal 36727kcal 37581kcal 38435kcal 39289kcal 40143kcal 40997kcal 41852kcal 42706kcal 43560kcal 44414kcal 45268kcal 46122kcal 46976kcal 47830kcal 48684kcal 49539kcal 50393kcal 51247kcal 52101kcal 52955kcal 53809kcal 54663kcal 55517kcal 56372kcal 57226kcal 58080kcal 58934kcal 59788kcal 60642kcal 61496kcal 62350kcal 63205kcal 64059kcal 64913kcal 65767kcal 66621kcal 67475kcal 68329kcal 69183kcal 70038kcal 70892kcal 71746kcal 72600kcal 73454kcal 74308kcal 75162kcal 76016kcal 76871kcal 77725kcal 78579kcal 79433kcal 80287kcal 81141kcal 81995kcal 82849kcal 83704kcal 84558kcal 85412kcal 86266kcal 87120kcal 87974kcal 88828kcal 89682kcal 90536kcal 91391kcal 92245kcal 93099kcal 93953kcal 94807kcal 95661kcal 96515kcal 97369kcal 98224kcal 99078kcal 99932kcal 100786kcal 101640kcal 102494kcal 103348kcal 104202kcal 105057kcal 105911kcal 106765kcal 107619kcal 108473kcal 109327kcal 110181kcal 111035kcal 111890kcal 112744kcal 113598kcal 114452kcal 115306kcal 116160kcal 117014kcal 117868kcal 118723kcal 119577kcal 120431kcal 121285kcal 122139kcal 122993kcal 123847kcal 124701kcal 125556kcal 126410kcal 127264kcal 128118kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29229kcal 30065kcal 30900kcal 31735kcal 32570kcal 33405kcal 34240kcal 35075kcal 35911kcal 36746kcal 37581kcal 38416kcal 39251kcal 40086kcal 40921kcal 41757kcal 42592kcal 43427kcal 44262kcal 45097kcal 45932kcal 46767kcal 47603kcal 48438kcal 49273kcal 50108kcal 50943kcal 51778kcal 52613kcal 53449kcal 54284kcal 55119kcal 55954kcal 56789kcal 57624kcal 58459kcal 59295kcal 60130kcal 60965kcal 61800kcal 62635kcal 63470kcal 64305kcal 65141kcal 65976kcal 66811kcal 67646kcal 68481kcal 69316kcal 70151kcal 70987kcal 71822kcal 72657kcal 73492kcal 74327kcal 75162kcal 75997kcal 76833kcal 77668kcal 78503kcal 79338kcal 80173kcal 81008kcal 81843kcal 82679kcal 83514kcal 84349kcal 85184kcal 86019kcal 86854kcal 87689kcal 88525kcal 89360kcal 90195kcal 91030kcal 91865kcal 92700kcal 93535kcal 94371kcal 95206kcal 96041kcal 96876kcal 97711kcal 98546kcal 99381kcal 100217kcal 101052kcal 101887kcal 102722kcal 103557kcal 104392kcal 105227kcal 106063kcal 106898kcal 107733kcal 108568kcal 109403kcal 110238kcal 111073kcal 111909kcal 112744kcal 113579kcal 114414kcal 115249kcal 116084kcal 116919kcal 117755kcal 118590kcal 119425kcal 120260kcal 121095kcal 121930kcal 122765kcal 123601kcal 124436kcal 125271kcal
水泳
(普通:全般)		 27569kcal 28356kcal 29144kcal 29932kcal 30719kcal 31507kcal 32295kcal 33083kcal 33870kcal 34658kcal 35446kcal 36233kcal 37021kcal 37809kcal 38596kcal 39384kcal 40172kcal 40959kcal 41747kcal 42535kcal 43322kcal 44110kcal 44898kcal 45686kcal 46473kcal 47261kcal 48049kcal 48836kcal 49624kcal 50412kcal 51199kcal 51987kcal 52775kcal 53562kcal 54350kcal 55138kcal 55926kcal 56713kcal 57501kcal 58289kcal 59076kcal 59864kcal 60652kcal 61439kcal 62227kcal 63015kcal 63802kcal 64590kcal 65378kcal 66166kcal 66953kcal 67741kcal 68529kcal 69316kcal 70104kcal 70892kcal 71679kcal 72467kcal 73255kcal 74042kcal 74830kcal 75618kcal 76406kcal 77193kcal 77981kcal 78769kcal 79556kcal 80344kcal 81132kcal 81919kcal 82707kcal 83495kcal 84282kcal 85070kcal 85858kcal 86645kcal 87433kcal 88221kcal 89009kcal 89796kcal 90584kcal 91372kcal 92159kcal 92947kcal 93735kcal 94522kcal 95310kcal 96098kcal 96885kcal 97673kcal 98461kcal 99249kcal 100036kcal 100824kcal 101612kcal 102399kcal 103187kcal 103975kcal 104762kcal 105550kcal 106338kcal 107125kcal 107913kcal 108701kcal 109489kcal 110276kcal 111064kcal 111852kcal 112639kcal 113427kcal 114215kcal 115002kcal 115790kcal 116578kcal 117365kcal 118153kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26572kcal 27331kcal 28091kcal 28850kcal 29609kcal 30368kcal 31128kcal 31887kcal 32646kcal 33405kcal 34164kcal 34924kcal 35683kcal 36442kcal 37201kcal 37961kcal 38720kcal 39479kcal 40238kcal 40997kcal 41757kcal 42516kcal 43275kcal 44034kcal 44793kcal 45553kcal 46312kcal 47071kcal 47830kcal 48590kcal 49349kcal 50108kcal 50867kcal 51626kcal 52386kcal 53145kcal 53904kcal 54663kcal 55423kcal 56182kcal 56941kcal 57700kcal 58459kcal 59219kcal 59978kcal 60737kcal 61496kcal 62256kcal 63015kcal 63774kcal 64533kcal 65292kcal 66052kcal 66811kcal 67570kcal 68329kcal 69089kcal 69848kcal 70607kcal 71366kcal 72125kcal 72885kcal 73644kcal 74403kcal 75162kcal 75922kcal 76681kcal 77440kcal 78199kcal 78958kcal 79718kcal 80477kcal 81236kcal 81995kcal 82754kcal 83514kcal 84273kcal 85032kcal 85791kcal 86551kcal 87310kcal 88069kcal 88828kcal 89587kcal 90347kcal 91106kcal 91865kcal 92624kcal 93384kcal 94143kcal 94902kcal 95661kcal 96420kcal 97180kcal 97939kcal 98698kcal 99457kcal 100217kcal 100976kcal 101735kcal 102494kcal 103253kcal 104013kcal 104772kcal 105531kcal 106290kcal 107050kcal 107809kcal 108568kcal 109327kcal 110086kcal 110846kcal 111605kcal 112364kcal 113123kcal 113883kcal
山登り 26572kcal 27331kcal 28091kcal 28850kcal 29609kcal 30368kcal 31128kcal 31887kcal 32646kcal 33405kcal 34164kcal 34924kcal 35683kcal 36442kcal 37201kcal 37961kcal 38720kcal 39479kcal 40238kcal 40997kcal 41757kcal 42516kcal 43275kcal 44034kcal 44793kcal 45553kcal 46312kcal 47071kcal 47830kcal 48590kcal 49349kcal 50108kcal 50867kcal 51626kcal 52386kcal 53145kcal 53904kcal 54663kcal 55423kcal 56182kcal 56941kcal 57700kcal 58459kcal 59219kcal 59978kcal 60737kcal 61496kcal 62256kcal 63015kcal 63774kcal 64533kcal 65292kcal 66052kcal 66811kcal 67570kcal 68329kcal 69089kcal 69848kcal 70607kcal 71366kcal 72125kcal 72885kcal 73644kcal 74403kcal 75162kcal 75922kcal 76681kcal 77440kcal 78199kcal 78958kcal 79718kcal 80477kcal 81236kcal 81995kcal 82754kcal 83514kcal 84273kcal 85032kcal 85791kcal 86551kcal 87310kcal 88069kcal 88828kcal 89587kcal 90347kcal 91106kcal 91865kcal 92624kcal 93384kcal 94143kcal 94902kcal 95661kcal 96420kcal 97180kcal 97939kcal 98698kcal 99457kcal 100217kcal 100976kcal 101735kcal 102494kcal 103253kcal 104013kcal 104772kcal 105531kcal 106290kcal 107050kcal 107809kcal 108568kcal 109327kcal 110086kcal 110846kcal 111605kcal 112364kcal 113123kcal 113883kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26572kcal 27331kcal 28091kcal 28850kcal 29609kcal 30368kcal 31128kcal 31887kcal 32646kcal 33405kcal 34164kcal 34924kcal 35683kcal 36442kcal 37201kcal 37961kcal 38720kcal 39479kcal 40238kcal 40997kcal 41757kcal 42516kcal 43275kcal 44034kcal 44793kcal 45553kcal 46312kcal 47071kcal 47830kcal 48590kcal 49349kcal 50108kcal 50867kcal 51626kcal 52386kcal 53145kcal 53904kcal 54663kcal 55423kcal 56182kcal 56941kcal 57700kcal 58459kcal 59219kcal 59978kcal 60737kcal 61496kcal 62256kcal 63015kcal 63774kcal 64533kcal 65292kcal 66052kcal 66811kcal 67570kcal 68329kcal 69089kcal 69848kcal 70607kcal 71366kcal 72125kcal 72885kcal 73644kcal 74403kcal 75162kcal 75922kcal 76681kcal 77440kcal 78199kcal 78958kcal 79718kcal 80477kcal 81236kcal 81995kcal 82754kcal 83514kcal 84273kcal 85032kcal 85791kcal 86551kcal 87310kcal 88069kcal 88828kcal 89587kcal 90347kcal 91106kcal 91865kcal 92624kcal 93384kcal 94143kcal 94902kcal 95661kcal 96420kcal 97180kcal 97939kcal 98698kcal 99457kcal 100217kcal 100976kcal 101735kcal 102494kcal 103253kcal 104013kcal 104772kcal 105531kcal 106290kcal 107050kcal 107809kcal 108568kcal 109327kcal 110086kcal 110846kcal 111605kcal 112364kcal 113123kcal 113883kcal
HIIT
ジャンプあり		 26572kcal 27331kcal 28091kcal 28850kcal 29609kcal 30368kcal 31128kcal 31887kcal 32646kcal 33405kcal 34164kcal 34924kcal 35683kcal 36442kcal 37201kcal 37961kcal 38720kcal 39479kcal 40238kcal 40997kcal 41757kcal 42516kcal 43275kcal 44034kcal 44793kcal 45553kcal 46312kcal 47071kcal 47830kcal 48590kcal 49349kcal 50108kcal 50867kcal 51626kcal 52386kcal 53145kcal 53904kcal 54663kcal 55423kcal 56182kcal 56941kcal 57700kcal 58459kcal 59219kcal 59978kcal 60737kcal 61496kcal 62256kcal 63015kcal 63774kcal 64533kcal 65292kcal 66052kcal 66811kcal 67570kcal 68329kcal 69089kcal 69848kcal 70607kcal 71366kcal 72125kcal 72885kcal 73644kcal 74403kcal 75162kcal 75922kcal 76681kcal 77440kcal 78199kcal 78958kcal 79718kcal 80477kcal 81236kcal 81995kcal 82754kcal 83514kcal 84273kcal 85032kcal 85791kcal 86551kcal 87310kcal 88069kcal 88828kcal 89587kcal 90347kcal 91106kcal 91865kcal 92624kcal 93384kcal 94143kcal 94902kcal 95661kcal 96420kcal 97180kcal 97939kcal 98698kcal 99457kcal 100217kcal 100976kcal 101735kcal 102494kcal 103253kcal 104013kcal 104772kcal 105531kcal 106290kcal 107050kcal 107809kcal 108568kcal 109327kcal 110086kcal 110846kcal 111605kcal 112364kcal 113123kcal 113883kcal
ダンス
普通		 24247kcal 24940kcal 25633kcal 26325kcal 27018kcal 27711kcal 28404kcal 29097kcal 29789kcal 30482kcal 31175kcal 31868kcal 32561kcal 33253kcal 33946kcal 34639kcal 35332kcal 36024kcal 36717kcal 37410kcal 38103kcal 38796kcal 39488kcal 40181kcal 40874kcal 41567kcal 42260kcal 42952kcal 43645kcal 44338kcal 45031kcal 45724kcal 46416kcal 47109kcal 47802kcal 48495kcal 49187kcal 49880kcal 50573kcal 51266kcal 51959kcal 52651kcal 53344kcal 54037kcal 54730kcal 55423kcal 56115kcal 56808kcal 57501kcal 58194kcal 58887kcal 59579kcal 60272kcal 60965kcal 61658kcal 62350kcal 63043kcal 63736kcal 64429kcal 65122kcal 65814kcal 66507kcal 67200kcal 67893kcal 68586kcal 69278kcal 69971kcal 70664kcal 71357kcal 72049kcal 72742kcal 73435kcal 74128kcal 74821kcal 75513kcal 76206kcal 76899kcal 77592kcal 78285kcal 78977kcal 79670kcal 80363kcal 81056kcal 81749kcal 82441kcal 83134kcal 83827kcal 84520kcal 85212kcal 85905kcal 86598kcal 87291kcal 87984kcal 88676kcal 89369kcal 90062kcal 90755kcal 91448kcal 92140kcal 92833kcal 93526kcal 94219kcal 94911kcal 95604kcal 96297kcal 96990kcal 97683kcal 98375kcal 99068kcal 99761kcal 100454kcal 101147kcal 101839kcal 102532kcal 103225kcal 103918kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19929kcal 20498kcal 21068kcal 21637kcal 22207kcal 22776kcal 23346kcal 23915kcal 24484kcal 25054kcal 25623kcal 26193kcal 26762kcal 27331kcal 27901kcal 28470kcal 29040kcal 29609kcal 30178kcal 30748kcal 31317kcal 31887kcal 32456kcal 33026kcal 33595kcal 34164kcal 34734kcal 35303kcal 35873kcal 36442kcal 37011kcal 37581kcal 38150kcal 38720kcal 39289kcal 39859kcal 40428kcal 40997kcal 41567kcal 42136kcal 42706kcal 43275kcal 43844kcal 44414kcal 44983kcal 45553kcal 46122kcal 46692kcal 47261kcal 47830kcal 48400kcal 48969kcal 49539kcal 50108kcal 50677kcal 51247kcal 51816kcal 52386kcal 52955kcal 53525kcal 54094kcal 54663kcal 55233kcal 55802kcal 56372kcal 56941kcal 57510kcal 58080kcal 58649kcal 59219kcal 59788kcal 60357kcal 60927kcal 61496kcal 62066kcal 62635kcal 63205kcal 63774kcal 64343kcal 64913kcal 65482kcal 66052kcal 66621kcal 67190kcal 67760kcal 68329kcal 68899kcal 69468kcal 70038kcal 70607kcal 71176kcal 71746kcal 72315kcal 72885kcal 73454kcal 74023kcal 74593kcal 75162kcal 75732kcal 76301kcal 76871kcal 77440kcal 78009kcal 78579kcal 79148kcal 79718kcal 80287kcal 80856kcal 81426kcal 81995kcal 82565kcal 83134kcal 83704kcal 84273kcal 84842kcal 85412kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19929kcal 20498kcal 21068kcal 21637kcal 22207kcal 22776kcal 23346kcal 23915kcal 24484kcal 25054kcal 25623kcal 26193kcal 26762kcal 27331kcal 27901kcal 28470kcal 29040kcal 29609kcal 30178kcal 30748kcal 31317kcal 31887kcal 32456kcal 33026kcal 33595kcal 34164kcal 34734kcal 35303kcal 35873kcal 36442kcal 37011kcal 37581kcal 38150kcal 38720kcal 39289kcal 39859kcal 40428kcal 40997kcal 41567kcal 42136kcal 42706kcal 43275kcal 43844kcal 44414kcal 44983kcal 45553kcal 46122kcal 46692kcal 47261kcal 47830kcal 48400kcal 48969kcal 49539kcal 50108kcal 50677kcal 51247kcal 51816kcal 52386kcal 52955kcal 53525kcal 54094kcal 54663kcal 55233kcal 55802kcal 56372kcal 56941kcal 57510kcal 58080kcal 58649kcal 59219kcal 59788kcal 60357kcal 60927kcal 61496kcal 62066kcal 62635kcal 63205kcal 63774kcal 64343kcal 64913kcal 65482kcal 66052kcal 66621kcal 67190kcal 67760kcal 68329kcal 68899kcal 69468kcal 70038kcal 70607kcal 71176kcal 71746kcal 72315kcal 72885kcal 73454kcal 74023kcal 74593kcal 75162kcal 75732kcal 76301kcal 76871kcal 77440kcal 78009kcal 78579kcal 79148kcal 79718kcal 80287kcal 80856kcal 81426kcal 81995kcal 82565kcal 83134kcal 83704kcal 84273kcal 84842kcal 85412kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17604kcal 18107kcal 18610kcal 19113kcal 19616kcal 20119kcal 20622kcal 21125kcal 21628kcal 22131kcal 22634kcal 23137kcal 23640kcal 24143kcal 24646kcal 25149kcal 25652kcal 26155kcal 26658kcal 27161kcal 27664kcal 28167kcal 28670kcal 29173kcal 29676kcal 30178kcal 30681kcal 31184kcal 31687kcal 32190kcal 32693kcal 33196kcal 33699kcal 34202kcal 34705kcal 35208kcal 35711kcal 36214kcal 36717kcal 37220kcal 37723kcal 38226kcal 38729kcal 39232kcal 39735kcal 40238kcal 40741kcal 41244kcal 41747kcal 42250kcal 42753kcal 43256kcal 43759kcal 44262kcal 44765kcal 45268kcal 45771kcal 46274kcal 46777kcal 47280kcal 47783kcal 48286kcal 48789kcal 49292kcal 49795kcal 50298kcal 50801kcal 51304kcal 51807kcal 52310kcal 52813kcal 53316kcal 53819kcal 54322kcal 54825kcal 55328kcal 55831kcal 56334kcal 56837kcal 57340kcal 57843kcal 58346kcal 58849kcal 59352kcal 59855kcal 60357kcal 60860kcal 61363kcal 61866kcal 62369kcal 62872kcal 63375kcal 63878kcal 64381kcal 64884kcal 65387kcal 65890kcal 66393kcal 66896kcal 67399kcal 67902kcal 68405kcal 68908kcal 69411kcal 69914kcal 70417kcal 70920kcal 71423kcal 71926kcal 72429kcal 72932kcal 73435kcal 73938kcal 74441kcal 74944kcal 75447kcal
踏み台昇降 16607kcal 17082kcal 17556kcal 18031kcal 18505kcal 18980kcal 19455kcal 19929kcal 20404kcal 20878kcal 21353kcal 21827kcal 22302kcal 22776kcal 23251kcal 23725kcal 24200kcal 24674kcal 25149kcal 25623kcal 26098kcal 26572kcal 27047kcal 27521kcal 27996kcal 28470kcal 28945kcal 29419kcal 29894kcal 30368kcal 30843kcal 31317kcal 31792kcal 32266kcal 32741kcal 33215kcal 33690kcal 34164kcal 34639kcal 35113kcal 35588kcal 36062kcal 36537kcal 37011kcal 37486kcal 37961kcal 38435kcal 38910kcal 39384kcal 39859kcal 40333kcal 40808kcal 41282kcal 41757kcal 42231kcal 42706kcal 43180kcal 43655kcal 44129kcal 44604kcal 45078kcal 45553kcal 46027kcal 46502kcal 46976kcal 47451kcal 47925kcal 48400kcal 48874kcal 49349kcal 49823kcal 50298kcal 50772kcal 51247kcal 51721kcal 52196kcal 52670kcal 53145kcal 53619kcal 54094kcal 54568kcal 55043kcal 55517kcal 55992kcal 56466kcal 56941kcal 57416kcal 57890kcal 58365kcal 58839kcal 59314kcal 59788kcal 60263kcal 60737kcal 61212kcal 61686kcal 62161kcal 62635kcal 63110kcal 63584kcal 64059kcal 64533kcal 65008kcal 65482kcal 65957kcal 66431kcal 66906kcal 67380kcal 67855kcal 68329kcal 68804kcal 69278kcal 69753kcal 70227kcal 70702kcal 71176kcal
HIIT
ジャンプなし		 16607kcal 17082kcal 17556kcal 18031kcal 18505kcal 18980kcal 19455kcal 19929kcal 20404kcal 20878kcal 21353kcal 21827kcal 22302kcal 22776kcal 23251kcal 23725kcal 24200kcal 24674kcal 25149kcal 25623kcal 26098kcal 26572kcal 27047kcal 27521kcal 27996kcal 28470kcal 28945kcal 29419kcal 29894kcal 30368kcal 30843kcal 31317kcal 31792kcal 32266kcal 32741kcal 33215kcal 33690kcal 34164kcal 34639kcal 35113kcal 35588kcal 36062kcal 36537kcal 37011kcal 37486kcal 37961kcal 38435kcal 38910kcal 39384kcal 39859kcal 40333kcal 40808kcal 41282kcal 41757kcal 42231kcal 42706kcal 43180kcal 43655kcal 44129kcal 44604kcal 45078kcal 45553kcal 46027kcal 46502kcal 46976kcal 47451kcal 47925kcal 48400kcal 48874kcal 49349kcal 49823kcal 50298kcal 50772kcal 51247kcal 51721kcal 52196kcal 52670kcal 53145kcal 53619kcal 54094kcal 54568kcal 55043kcal 55517kcal 55992kcal 56466kcal 56941kcal 57416kcal 57890kcal 58365kcal 58839kcal 59314kcal 59788kcal 60263kcal 60737kcal 61212kcal 61686kcal 62161kcal 62635kcal 63110kcal 63584kcal 64059kcal 64533kcal 65008kcal 65482kcal 65957kcal 66431kcal 66906kcal 67380kcal 67855kcal 68329kcal 68804kcal 69278kcal 69753kcal 70227kcal 70702kcal 71176kcal
ダンス
ゆっくり		 16607kcal 17082kcal 17556kcal 18031kcal 18505kcal 18980kcal 19455kcal 19929kcal 20404kcal 20878kcal 21353kcal 21827kcal 22302kcal 22776kcal 23251kcal 23725kcal 24200kcal 24674kcal 25149kcal 25623kcal 26098kcal 26572kcal 27047kcal 27521kcal 27996kcal 28470kcal 28945kcal 29419kcal 29894kcal 30368kcal 30843kcal 31317kcal 31792kcal 32266kcal 32741kcal 33215kcal 33690kcal 34164kcal 34639kcal 35113kcal 35588kcal 36062kcal 36537kcal 37011kcal 37486kcal 37961kcal 38435kcal 38910kcal 39384kcal 39859kcal 40333kcal 40808kcal 41282kcal 41757kcal 42231kcal 42706kcal 43180kcal 43655kcal 44129kcal 44604kcal 45078kcal 45553kcal 46027kcal 46502kcal 46976kcal 47451kcal 47925kcal 48400kcal 48874kcal 49349kcal 49823kcal 50298kcal 50772kcal 51247kcal 51721kcal 52196kcal 52670kcal 53145kcal 53619kcal 54094kcal 54568kcal 55043kcal 55517kcal 55992kcal 56466kcal 56941kcal 57416kcal 57890kcal 58365kcal 58839kcal 59314kcal 59788kcal 60263kcal 60737kcal 61212kcal 61686kcal 62161kcal 62635kcal 63110kcal 63584kcal 64059kcal 64533kcal 65008kcal 65482kcal 65957kcal 66431kcal 66906kcal 67380kcal 67855kcal 68329kcal 68804kcal 69278kcal 69753kcal 70227kcal 70702kcal 71176kcal
筋トレ
スクワット		 16607kcal 17082kcal 17556kcal 18031kcal 18505kcal 18980kcal 19455kcal 19929kcal 20404kcal 20878kcal 21353kcal 21827kcal 22302kcal 22776kcal 23251kcal 23725kcal 24200kcal 24674kcal 25149kcal 25623kcal 26098kcal 26572kcal 27047kcal 27521kcal 27996kcal 28470kcal 28945kcal 29419kcal 29894kcal 30368kcal 30843kcal 31317kcal 31792kcal 32266kcal 32741kcal 33215kcal 33690kcal 34164kcal 34639kcal 35113kcal 35588kcal 36062kcal 36537kcal 37011kcal 37486kcal 37961kcal 38435kcal 38910kcal 39384kcal 39859kcal 40333kcal 40808kcal 41282kcal 41757kcal 42231kcal 42706kcal 43180kcal 43655kcal 44129kcal 44604kcal 45078kcal 45553kcal 46027kcal 46502kcal 46976kcal 47451kcal 47925kcal 48400kcal 48874kcal 49349kcal 49823kcal 50298kcal 50772kcal 51247kcal 51721kcal 52196kcal 52670kcal 53145kcal 53619kcal 54094kcal 54568kcal 55043kcal 55517kcal 55992kcal 56466kcal 56941kcal 57416kcal 57890kcal 58365kcal 58839kcal 59314kcal 59788kcal 60263kcal 60737kcal 61212kcal 61686kcal 62161kcal 62635kcal 63110kcal 63584kcal 64059kcal 64533kcal 65008kcal 65482kcal 65957kcal 66431kcal 66906kcal 67380kcal 67855kcal 68329kcal 68804kcal 69278kcal 69753kcal 70227kcal 70702kcal 71176kcal
部屋の片づけ全般 15943kcal 16399kcal 16854kcal 17310kcal 17765kcal 18221kcal 18676kcal 19132kcal 19587kcal 20043kcal 20498kcal 20954kcal 21410kcal 21865kcal 22321kcal 22776kcal 23232kcal 23687kcal 24143kcal 24598kcal 25054kcal 25509kcal 25965kcal 26420kcal 26876kcal 27331kcal 27787kcal 28242kcal 28698kcal 29154kcal 29609kcal 30065kcal 30520kcal 30976kcal 31431kcal 31887kcal 32342kcal 32798kcal 33253kcal 33709kcal 34164kcal 34620kcal 35075kcal 35531kcal 35987kcal 36442kcal 36898kcal 37353kcal 37809kcal 38264kcal 38720kcal 39175kcal 39631kcal 40086kcal 40542kcal 40997kcal 41453kcal 41908kcal 42364kcal 42820kcal 43275kcal 43731kcal 44186kcal 44642kcal 45097kcal 45553kcal 46008kcal 46464kcal 46919kcal 47375kcal 47830kcal 48286kcal 48741kcal 49197kcal 49652kcal 50108kcal 50564kcal 51019kcal 51475kcal 51930kcal 52386kcal 52841kcal 53297kcal 53752kcal 54208kcal 54663kcal 55119kcal 55574kcal 56030kcal 56485kcal 56941kcal 57397kcal 57852kcal 58308kcal 58763kcal 59219kcal 59674kcal 60130kcal 60585kcal 61041kcal 61496kcal 61952kcal 62407kcal 62863kcal 63318kcal 63774kcal 64230kcal 64685kcal 65141kcal 65596kcal 66052kcal 66507kcal 66963kcal 67418kcal 67874kcal 68329kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14947kcal 15374kcal 15801kcal 16228kcal 16655kcal 17082kcal 17509kcal 17936kcal 18363kcal 18790kcal 19217kcal 19644kcal 20071kcal 20498kcal 20926kcal 21353kcal 21780kcal 22207kcal 22634kcal 23061kcal 23488kcal 23915kcal 24342kcal 24769kcal 25196kcal 25623kcal 26050kcal 26477kcal 26904kcal 27331kcal 27758kcal 28186kcal 28613kcal 29040kcal 29467kcal 29894kcal 30321kcal 30748kcal 31175kcal 31602kcal 32029kcal 32456kcal 32883kcal 33310kcal 33737kcal 34164kcal 34591kcal 35019kcal 35446kcal 35873kcal 36300kcal 36727kcal 37154kcal 37581kcal 38008kcal 38435kcal 38862kcal 39289kcal 39716kcal 40143kcal 40570kcal 40997kcal 41424kcal 41852kcal 42279kcal 42706kcal 43133kcal 43560kcal 43987kcal 44414kcal 44841kcal 45268kcal 45695kcal 46122kcal 46549kcal 46976kcal 47403kcal 47830kcal 48257kcal 48684kcal 49112kcal 49539kcal 49966kcal 50393kcal 50820kcal 51247kcal 51674kcal 52101kcal 52528kcal 52955kcal 53382kcal 53809kcal 54236kcal 54663kcal 55090kcal 55517kcal 55945kcal 56372kcal 56799kcal 57226kcal 57653kcal 58080kcal 58507kcal 58934kcal 59361kcal 59788kcal 60215kcal 60642kcal 61069kcal 61496kcal 61923kcal 62350kcal 62778kcal 63205kcal 63632kcal 64059kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14282kcal 14690kcal 15098kcal 15507kcal 15915kcal 16323kcal 16731kcal 17139kcal 17547kcal 17955kcal 18363kcal 18771kcal 19179kcal 19587kcal 19995kcal 20404kcal 20812kcal 21220kcal 21628kcal 22036kcal 22444kcal 22852kcal 23260kcal 23668kcal 24076kcal 24484kcal 24892kcal 25301kcal 25709kcal 26117kcal 26525kcal 26933kcal 27341kcal 27749kcal 28157kcal 28565kcal 28973kcal 29381kcal 29789kcal 30197kcal 30606kcal 31014kcal 31422kcal 31830kcal 32238kcal 32646kcal 33054kcal 33462kcal 33870kcal 34278kcal 34686kcal 35094kcal 35503kcal 35911kcal 36319kcal 36727kcal 37135kcal 37543kcal 37951kcal 38359kcal 38767kcal 39175kcal 39583kcal 39991kcal 40399kcal 40808kcal 41216kcal 41624kcal 42032kcal 42440kcal 42848kcal 43256kcal 43664kcal 44072kcal 44480kcal 44888kcal 45296kcal 45705kcal 46113kcal 46521kcal 46929kcal 47337kcal 47745kcal 48153kcal 48561kcal 48969kcal 49377kcal 49785kcal 50193kcal 50602kcal 51010kcal 51418kcal 51826kcal 52234kcal 52642kcal 53050kcal 53458kcal 53866kcal 54274kcal 54682kcal 55090kcal 55498kcal 55907kcal 56315kcal 56723kcal 57131kcal 57539kcal 57947kcal 58355kcal 58763kcal 59171kcal 59579kcal 59987kcal 60395kcal 60804kcal 61212kcal
ヨガ
パワー		 13286kcal 13665kcal 14045kcal 14425kcal 14804kcal 15184kcal 15564kcal 15943kcal 16323kcal 16702kcal 17082kcal 17462kcal 17841kcal 18221kcal 18600kcal 18980kcal 19360kcal 19739kcal 20119kcal 20498kcal 20878kcal 21258kcal 21637kcal 22017kcal 22396kcal 22776kcal 23156kcal 23535kcal 23915kcal 24295kcal 24674kcal 25054kcal 25433kcal 25813kcal 26193kcal 26572kcal 26952kcal 27331kcal 27711kcal 28091kcal 28470kcal 28850kcal 29229kcal 29609kcal 29989kcal 30368kcal 30748kcal 31128kcal 31507kcal 31887kcal 32266kcal 32646kcal 33026kcal 33405kcal 33785kcal 34164kcal 34544kcal 34924kcal 35303kcal 35683kcal 36062kcal 36442kcal 36822kcal 37201kcal 37581kcal 37961kcal 38340kcal 38720kcal 39099kcal 39479kcal 39859kcal 40238kcal 40618kcal 40997kcal 41377kcal 41757kcal 42136kcal 42516kcal 42895kcal 43275kcal 43655kcal 44034kcal 44414kcal 44793kcal 45173kcal 45553kcal 45932kcal 46312kcal 46692kcal 47071kcal 47451kcal 47830kcal 48210kcal 48590kcal 48969kcal 49349kcal 49728kcal 50108kcal 50488kcal 50867kcal 51247kcal 51626kcal 52006kcal 52386kcal 52765kcal 53145kcal 53525kcal 53904kcal 54284kcal 54663kcal 55043kcal 55423kcal 55802kcal 56182kcal 56561kcal 56941kcal
筋トレ
腹筋運動		 12622kcal 12982kcal 13343kcal 13703kcal 14064kcal 14425kcal 14785kcal 15146kcal 15507kcal 15867kcal 16228kcal 16588kcal 16949kcal 17310kcal 17670kcal 18031kcal 18392kcal 18752kcal 19113kcal 19473kcal 19834kcal 20195kcal 20555kcal 20916kcal 21277kcal 21637kcal 21998kcal 22359kcal 22719kcal 23080kcal 23440kcal 23801kcal 24162kcal 24522kcal 24883kcal 25244kcal 25604kcal 25965kcal 26325kcal 26686kcal 27047kcal 27407kcal 27768kcal 28129kcal 28489kcal 28850kcal 29210kcal 29571kcal 29932kcal 30292kcal 30653kcal 31014kcal 31374kcal 31735kcal 32096kcal 32456kcal 32817kcal 33177kcal 33538kcal 33899kcal 34259kcal 34620kcal 34981kcal 35341kcal 35702kcal 36062kcal 36423kcal 36784kcal 37144kcal 37505kcal 37866kcal 38226kcal 38587kcal 38947kcal 39308kcal 39669kcal 40029kcal 40390kcal 40751kcal 41111kcal 41472kcal 41833kcal 42193kcal 42554kcal 42914kcal 43275kcal 43636kcal 43996kcal 44357kcal 44718kcal 45078kcal 45439kcal 45799kcal 46160kcal 46521kcal 46881kcal 47242kcal 47603kcal 47963kcal 48324kcal 48684kcal 49045kcal 49406kcal 49766kcal 50127kcal 50488kcal 50848kcal 51209kcal 51570kcal 51930kcal 52291kcal 52651kcal 53012kcal 53373kcal 53733kcal 54094kcal
筋トレ
背筋運動		 12622kcal 12982kcal 13343kcal 13703kcal 14064kcal 14425kcal 14785kcal 15146kcal 15507kcal 15867kcal 16228kcal 16588kcal 16949kcal 17310kcal 17670kcal 18031kcal 18392kcal 18752kcal 19113kcal 19473kcal 19834kcal 20195kcal 20555kcal 20916kcal 21277kcal 21637kcal 21998kcal 22359kcal 22719kcal 23080kcal 23440kcal 23801kcal 24162kcal 24522kcal 24883kcal 25244kcal 25604kcal 25965kcal 26325kcal 26686kcal 27047kcal 27407kcal 27768kcal 28129kcal 28489kcal 28850kcal 29210kcal 29571kcal 29932kcal 30292kcal 30653kcal 31014kcal 31374kcal 31735kcal 32096kcal 32456kcal 32817kcal 33177kcal 33538kcal 33899kcal 34259kcal 34620kcal 34981kcal 35341kcal 35702kcal 36062kcal 36423kcal 36784kcal 37144kcal 37505kcal 37866kcal 38226kcal 38587kcal 38947kcal 39308kcal 39669kcal 40029kcal 40390kcal 40751kcal 41111kcal 41472kcal 41833kcal 42193kcal 42554kcal 42914kcal 43275kcal 43636kcal 43996kcal 44357kcal 44718kcal 45078kcal 45439kcal 45799kcal 46160kcal 46521kcal 46881kcal 47242kcal 47603kcal 47963kcal 48324kcal 48684kcal 49045kcal 49406kcal 49766kcal 50127kcal 50488kcal 50848kcal 51209kcal 51570kcal 51930kcal 52291kcal 52651kcal 53012kcal 53373kcal 53733kcal 54094kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12622kcal 12982kcal 13343kcal 13703kcal 14064kcal 14425kcal 14785kcal 15146kcal 15507kcal 15867kcal 16228kcal 16588kcal 16949kcal 17310kcal 17670kcal 18031kcal 18392kcal 18752kcal 19113kcal 19473kcal 19834kcal 20195kcal 20555kcal 20916kcal 21277kcal 21637kcal 21998kcal 22359kcal 22719kcal 23080kcal 23440kcal 23801kcal 24162kcal 24522kcal 24883kcal 25244kcal 25604kcal 25965kcal 26325kcal 26686kcal 27047kcal 27407kcal 27768kcal 28129kcal 28489kcal 28850kcal 29210kcal 29571kcal 29932kcal 30292kcal 30653kcal 31014kcal 31374kcal 31735kcal 32096kcal 32456kcal 32817kcal 33177kcal 33538kcal 33899kcal 34259kcal 34620kcal 34981kcal 35341kcal 35702kcal 36062kcal 36423kcal 36784kcal 37144kcal 37505kcal 37866kcal 38226kcal 38587kcal 38947kcal 39308kcal 39669kcal 40029kcal 40390kcal 40751kcal 41111kcal 41472kcal 41833kcal 42193kcal 42554kcal 42914kcal 43275kcal 43636kcal 43996kcal 44357kcal 44718kcal 45078kcal 45439kcal 45799kcal 46160kcal 46521kcal 46881kcal 47242kcal 47603kcal 47963kcal 48324kcal 48684kcal 49045kcal 49406kcal 49766kcal 50127kcal 50488kcal 50848kcal 51209kcal 51570kcal 51930kcal 52291kcal 52651kcal 53012kcal 53373kcal 53733kcal 54094kcal
筋トレ
懸垂		 12622kcal 12982kcal 13343kcal 13703kcal 14064kcal 14425kcal 14785kcal 15146kcal 15507kcal 15867kcal 16228kcal 16588kcal 16949kcal 17310kcal 17670kcal 18031kcal 18392kcal 18752kcal 19113kcal 19473kcal 19834kcal 20195kcal 20555kcal 20916kcal 21277kcal 21637kcal 21998kcal 22359kcal 22719kcal 23080kcal 23440kcal 23801kcal 24162kcal 24522kcal 24883kcal 25244kcal 25604kcal 25965kcal 26325kcal 26686kcal 27047kcal 27407kcal 27768kcal 28129kcal 28489kcal 28850kcal 29210kcal 29571kcal 29932kcal 30292kcal 30653kcal 31014kcal 31374kcal 31735kcal 32096kcal 32456kcal 32817kcal 33177kcal 33538kcal 33899kcal 34259kcal 34620kcal 34981kcal 35341kcal 35702kcal 36062kcal 36423kcal 36784kcal 37144kcal 37505kcal 37866kcal 38226kcal 38587kcal 38947kcal 39308kcal 39669kcal 40029kcal 40390kcal 40751kcal 41111kcal 41472kcal 41833kcal 42193kcal 42554kcal 42914kcal 43275kcal 43636kcal 43996kcal 44357kcal 44718kcal 45078kcal 45439kcal 45799kcal 46160kcal 46521kcal 46881kcal 47242kcal 47603kcal 47963kcal 48324kcal 48684kcal 49045kcal 49406kcal 49766kcal 50127kcal 50488kcal 50848kcal 51209kcal 51570kcal 51930kcal 52291kcal 52651kcal 53012kcal 53373kcal 53733kcal 54094kcal
トランポリン
ゆっくり		 11625kcal 11957kcal 12289kcal 12622kcal 12954kcal 13286kcal 13618kcal 13950kcal 14282kcal 14614kcal 14947kcal 15279kcal 15611kcal 15943kcal 16275kcal 16607kcal 16940kcal 17272kcal 17604kcal 17936kcal 18268kcal 18600kcal 18933kcal 19265kcal 19597kcal 19929kcal 20261kcal 20593kcal 20926kcal 21258kcal 21590kcal 21922kcal 22254kcal 22586kcal 22918kcal 23251kcal 23583kcal 23915kcal 24247kcal 24579kcal 24911kcal 25244kcal 25576kcal 25908kcal 26240kcal 26572kcal 26904kcal 27237kcal 27569kcal 27901kcal 28233kcal 28565kcal 28897kcal 29229kcal 29562kcal 29894kcal 30226kcal 30558kcal 30890kcal 31222kcal 31555kcal 31887kcal 32219kcal 32551kcal 32883kcal 33215kcal 33548kcal 33880kcal 34212kcal 34544kcal 34876kcal 35208kcal 35540kcal 35873kcal 36205kcal 36537kcal 36869kcal 37201kcal 37533kcal 37866kcal 38198kcal 38530kcal 38862kcal 39194kcal 39526kcal 39859kcal 40191kcal 40523kcal 40855kcal 41187kcal 41519kcal 41852kcal 42184kcal 42516kcal 42848kcal 43180kcal 43512kcal 43844kcal 44177kcal 44509kcal 44841kcal 45173kcal 45505kcal 45837kcal 46170kcal 46502kcal 46834kcal 47166kcal 47498kcal 47830kcal 48163kcal 48495kcal 48827kcal 49159kcal 49491kcal 49823kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11625kcal 11957kcal 12289kcal 12622kcal 12954kcal 13286kcal 13618kcal 13950kcal 14282kcal 14614kcal 14947kcal 15279kcal 15611kcal 15943kcal 16275kcal 16607kcal 16940kcal 17272kcal 17604kcal 17936kcal 18268kcal 18600kcal 18933kcal 19265kcal 19597kcal 19929kcal 20261kcal 20593kcal 20926kcal 21258kcal 21590kcal 21922kcal 22254kcal 22586kcal 22918kcal 23251kcal 23583kcal 23915kcal 24247kcal 24579kcal 24911kcal 25244kcal 25576kcal 25908kcal 26240kcal 26572kcal 26904kcal 27237kcal 27569kcal 27901kcal 28233kcal 28565kcal 28897kcal 29229kcal 29562kcal 29894kcal 30226kcal 30558kcal 30890kcal 31222kcal 31555kcal 31887kcal 32219kcal 32551kcal 32883kcal 33215kcal 33548kcal 33880kcal 34212kcal 34544kcal 34876kcal 35208kcal 35540kcal 35873kcal 36205kcal 36537kcal 36869kcal 37201kcal 37533kcal 37866kcal 38198kcal 38530kcal 38862kcal 39194kcal 39526kcal 39859kcal 40191kcal 40523kcal 40855kcal 41187kcal 41519kcal 41852kcal 42184kcal 42516kcal 42848kcal 43180kcal 43512kcal 43844kcal 44177kcal 44509kcal 44841kcal 45173kcal 45505kcal 45837kcal 46170kcal 46502kcal 46834kcal 47166kcal 47498kcal 47830kcal 48163kcal 48495kcal 48827kcal 49159kcal 49491kcal 49823kcal
料理全般 11625kcal 11957kcal 12289kcal 12622kcal 12954kcal 13286kcal 13618kcal 13950kcal 14282kcal 14614kcal 14947kcal 15279kcal 15611kcal 15943kcal 16275kcal 16607kcal 16940kcal 17272kcal 17604kcal 17936kcal 18268kcal 18600kcal 18933kcal 19265kcal 19597kcal 19929kcal 20261kcal 20593kcal 20926kcal 21258kcal 21590kcal 21922kcal 22254kcal 22586kcal 22918kcal 23251kcal 23583kcal 23915kcal 24247kcal 24579kcal 24911kcal 25244kcal 25576kcal 25908kcal 26240kcal 26572kcal 26904kcal 27237kcal 27569kcal 27901kcal 28233kcal 28565kcal 28897kcal 29229kcal 29562kcal 29894kcal 30226kcal 30558kcal 30890kcal 31222kcal 31555kcal 31887kcal 32219kcal 32551kcal 32883kcal 33215kcal 33548kcal 33880kcal 34212kcal 34544kcal 34876kcal 35208kcal 35540kcal 35873kcal 36205kcal 36537kcal 36869kcal 37201kcal 37533kcal 37866kcal 38198kcal 38530kcal 38862kcal 39194kcal 39526kcal 39859kcal 40191kcal 40523kcal 40855kcal 41187kcal 41519kcal 41852kcal 42184kcal 42516kcal 42848kcal 43180kcal 43512kcal 43844kcal 44177kcal 44509kcal 44841kcal 45173kcal 45505kcal 45837kcal 46170kcal 46502kcal 46834kcal 47166kcal 47498kcal 47830kcal 48163kcal 48495kcal 48827kcal 49159kcal 49491kcal 49823kcal
掃除機をかける 10961kcal 11274kcal 11587kcal 11900kcal 12213kcal 12527kcal 12840kcal 13153kcal 13466kcal 13779kcal 14093kcal 14406kcal 14719kcal 15032kcal 15345kcal 15658kcal 15972kcal 16285kcal 16598kcal 16911kcal 17224kcal 17537kcal 17851kcal 18164kcal 18477kcal 18790kcal 19103kcal 19417kcal 19730kcal 20043kcal 20356kcal 20669kcal 20982kcal 21296kcal 21609kcal 21922kcal 22235kcal 22548kcal 22862kcal 23175kcal 23488kcal 23801kcal 24114kcal 24427kcal 24741kcal 25054kcal 25367kcal 25680kcal 25993kcal 26306kcal 26620kcal 26933kcal 27246kcal 27559kcal 27872kcal 28186kcal 28499kcal 28812kcal 29125kcal 29438kcal 29751kcal 30065kcal 30378kcal 30691kcal 31004kcal 31317kcal 31631kcal 31944kcal 32257kcal 32570kcal 32883kcal 33196kcal 33510kcal 33823kcal 34136kcal 34449kcal 34762kcal 35075kcal 35389kcal 35702kcal 36015kcal 36328kcal 36641kcal 36955kcal 37268kcal 37581kcal 37894kcal 38207kcal 38520kcal 38834kcal 39147kcal 39460kcal 39773kcal 40086kcal 40399kcal 40713kcal 41026kcal 41339kcal 41652kcal 41965kcal 42279kcal 42592kcal 42905kcal 43218kcal 43531kcal 43844kcal 44158kcal 44471kcal 44784kcal 45097kcal 45410kcal 45724kcal 46037kcal 46350kcal 46663kcal 46976kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9964kcal 10249kcal 10534kcal 10818kcal 11103kcal 11388kcal 11673kcal 11957kcal 12242kcal 12527kcal 12811kcal 13096kcal 13381kcal 13665kcal 13950kcal 14235kcal 14520kcal 14804kcal 15089kcal 15374kcal 15658kcal 15943kcal 16228kcal 16513kcal 16797kcal 17082kcal 17367kcal 17651kcal 17936kcal 18221kcal 18505kcal 18790kcal 19075kcal 19360kcal 19644kcal 19929kcal 20214kcal 20498kcal 20783kcal 21068kcal 21353kcal 21637kcal 21922kcal 22207kcal 22491kcal 22776kcal 23061kcal 23346kcal 23630kcal 23915kcal 24200kcal 24484kcal 24769kcal 25054kcal 25338kcal 25623kcal 25908kcal 26193kcal 26477kcal 26762kcal 27047kcal 27331kcal 27616kcal 27901kcal 28186kcal 28470kcal 28755kcal 29040kcal 29324kcal 29609kcal 29894kcal 30178kcal 30463kcal 30748kcal 31033kcal 31317kcal 31602kcal 31887kcal 32171kcal 32456kcal 32741kcal 33026kcal 33310kcal 33595kcal 33880kcal 34164kcal 34449kcal 34734kcal 35019kcal 35303kcal 35588kcal 35873kcal 36157kcal 36442kcal 36727kcal 37011kcal 37296kcal 37581kcal 37866kcal 38150kcal 38435kcal 38720kcal 39004kcal 39289kcal 39574kcal 39859kcal 40143kcal 40428kcal 40713kcal 40997kcal 41282kcal 41567kcal 41852kcal 42136kcal 42421kcal 42706kcal
体をよく動かす仕事 9964kcal 10249kcal 10534kcal 10818kcal 11103kcal 11388kcal 11673kcal 11957kcal 12242kcal 12527kcal 12811kcal 13096kcal 13381kcal 13665kcal 13950kcal 14235kcal 14520kcal 14804kcal 15089kcal 15374kcal 15658kcal 15943kcal 16228kcal 16513kcal 16797kcal 17082kcal 17367kcal 17651kcal 17936kcal 18221kcal 18505kcal 18790kcal 19075kcal 19360kcal 19644kcal 19929kcal 20214kcal 20498kcal 20783kcal 21068kcal 21353kcal 21637kcal 21922kcal 22207kcal 22491kcal 22776kcal 23061kcal 23346kcal 23630kcal 23915kcal 24200kcal 24484kcal 24769kcal 25054kcal 25338kcal 25623kcal 25908kcal 26193kcal 26477kcal 26762kcal 27047kcal 27331kcal 27616kcal 27901kcal 28186kcal 28470kcal 28755kcal 29040kcal 29324kcal 29609kcal 29894kcal 30178kcal 30463kcal 30748kcal 31033kcal 31317kcal 31602kcal 31887kcal 32171kcal 32456kcal 32741kcal 33026kcal 33310kcal 33595kcal 33880kcal 34164kcal 34449kcal 34734kcal 35019kcal 35303kcal 35588kcal 35873kcal 36157kcal 36442kcal 36727kcal 37011kcal 37296kcal 37581kcal 37866kcal 38150kcal 38435kcal 38720kcal 39004kcal 39289kcal 39574kcal 39859kcal 40143kcal 40428kcal 40713kcal 40997kcal 41282kcal 41567kcal 41852kcal 42136kcal 42421kcal 42706kcal
皿洗い 9964kcal 10249kcal 10534kcal 10818kcal 11103kcal 11388kcal 11673kcal 11957kcal 12242kcal 12527kcal 12811kcal 13096kcal 13381kcal 13665kcal 13950kcal 14235kcal 14520kcal 14804kcal 15089kcal 15374kcal 15658kcal 15943kcal 16228kcal 16513kcal 16797kcal 17082kcal 17367kcal 17651kcal 17936kcal 18221kcal 18505kcal 18790kcal 19075kcal 19360kcal 19644kcal 19929kcal 20214kcal 20498kcal 20783kcal 21068kcal 21353kcal 21637kcal 21922kcal 22207kcal 22491kcal 22776kcal 23061kcal 23346kcal 23630kcal 23915kcal 24200kcal 24484kcal 24769kcal 25054kcal 25338kcal 25623kcal 25908kcal 26193kcal 26477kcal 26762kcal 27047kcal 27331kcal 27616kcal 27901kcal 28186kcal 28470kcal 28755kcal 29040kcal 29324kcal 29609kcal 29894kcal 30178kcal 30463kcal 30748kcal 31033kcal 31317kcal 31602kcal 31887kcal 32171kcal 32456kcal 32741kcal 33026kcal 33310kcal 33595kcal 33880kcal 34164kcal 34449kcal 34734kcal 35019kcal 35303kcal 35588kcal 35873kcal 36157kcal 36442kcal 36727kcal 37011kcal 37296kcal 37581kcal 37866kcal 38150kcal 38435kcal 38720kcal 39004kcal 39289kcal 39574kcal 39859kcal 40143kcal 40428kcal 40713kcal 40997kcal 41282kcal 41567kcal 41852kcal 42136kcal 42421kcal 42706kcal
ヨガ
ハタ		 9964kcal 10249kcal 10534kcal 10818kcal 11103kcal 11388kcal 11673kcal 11957kcal 12242kcal 12527kcal 12811kcal 13096kcal 13381kcal 13665kcal 13950kcal 14235kcal 14520kcal 14804kcal 15089kcal 15374kcal 15658kcal 15943kcal 16228kcal 16513kcal 16797kcal 17082kcal 17367kcal 17651kcal 17936kcal 18221kcal 18505kcal 18790kcal 19075kcal 19360kcal 19644kcal 19929kcal 20214kcal 20498kcal 20783kcal 21068kcal 21353kcal 21637kcal 21922kcal 22207kcal 22491kcal 22776kcal 23061kcal 23346kcal 23630kcal 23915kcal 24200kcal 24484kcal 24769kcal 25054kcal 25338kcal 25623kcal 25908kcal 26193kcal 26477kcal 26762kcal 27047kcal 27331kcal 27616kcal 27901kcal 28186kcal 28470kcal 28755kcal 29040kcal 29324kcal 29609kcal 29894kcal 30178kcal 30463kcal 30748kcal 31033kcal 31317kcal 31602kcal 31887kcal 32171kcal 32456kcal 32741kcal 33026kcal 33310kcal 33595kcal 33880kcal 34164kcal 34449kcal 34734kcal 35019kcal 35303kcal 35588kcal 35873kcal 36157kcal 36442kcal 36727kcal 37011kcal 37296kcal 37581kcal 37866kcal 38150kcal 38435kcal 38720kcal 39004kcal 39289kcal 39574kcal 39859kcal 40143kcal 40428kcal 40713kcal 40997kcal 41282kcal 41567kcal 41852kcal 42136kcal 42421kcal 42706kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8303kcal 8541kcal 8778kcal 9015kcal 9252kcal 9490kcal 9727kcal 9964kcal 10202kcal 10439kcal 10676kcal 10913kcal 11151kcal 11388kcal 11625kcal 11862kcal 12100kcal 12337kcal 12574kcal 12811kcal 13049kcal 13286kcal 13523kcal 13760kcal 13998kcal 14235kcal 14472kcal 14709kcal 14947kcal 15184kcal 15421kcal 15658kcal 15896kcal 16133kcal 16370kcal 16607kcal 16845kcal 17082kcal 17319kcal 17556kcal 17794kcal 18031kcal 18268kcal 18505kcal 18743kcal 18980kcal 19217kcal 19455kcal 19692kcal 19929kcal 20166kcal 20404kcal 20641kcal 20878kcal 21115kcal 21353kcal 21590kcal 21827kcal 22064kcal 22302kcal 22539kcal 22776kcal 23013kcal 23251kcal 23488kcal 23725kcal 23962kcal 24200kcal 24437kcal 24674kcal 24911kcal 25149kcal 25386kcal 25623kcal 25860kcal 26098kcal 26335kcal 26572kcal 26809kcal 27047kcal 27284kcal 27521kcal 27758kcal 27996kcal 28233kcal 28470kcal 28708kcal 28945kcal 29182kcal 29419kcal 29657kcal 29894kcal 30131kcal 30368kcal 30606kcal 30843kcal 31080kcal 31317kcal 31555kcal 31792kcal 32029kcal 32266kcal 32504kcal 32741kcal 32978kcal 33215kcal 33453kcal 33690kcal 33927kcal 34164kcal 34402kcal 34639kcal 34876kcal 35113kcal 35351kcal 35588kcal
自動車を運転 8303kcal 8541kcal 8778kcal 9015kcal 9252kcal 9490kcal 9727kcal 9964kcal 10202kcal 10439kcal 10676kcal 10913kcal 11151kcal 11388kcal 11625kcal 11862kcal 12100kcal 12337kcal 12574kcal 12811kcal 13049kcal 13286kcal 13523kcal 13760kcal 13998kcal 14235kcal 14472kcal 14709kcal 14947kcal 15184kcal 15421kcal 15658kcal 15896kcal 16133kcal 16370kcal 16607kcal 16845kcal 17082kcal 17319kcal 17556kcal 17794kcal 18031kcal 18268kcal 18505kcal 18743kcal 18980kcal 19217kcal 19455kcal 19692kcal 19929kcal 20166kcal 20404kcal 20641kcal 20878kcal 21115kcal 21353kcal 21590kcal 21827kcal 22064kcal 22302kcal 22539kcal 22776kcal 23013kcal 23251kcal 23488kcal 23725kcal 23962kcal 24200kcal 24437kcal 24674kcal 24911kcal 25149kcal 25386kcal 25623kcal 25860kcal 26098kcal 26335kcal 26572kcal 26809kcal 27047kcal 27284kcal 27521kcal 27758kcal 27996kcal 28233kcal 28470kcal 28708kcal 28945kcal 29182kcal 29419kcal 29657kcal 29894kcal 30131kcal 30368kcal 30606kcal 30843kcal 31080kcal 31317kcal 31555kcal 31792kcal 32029kcal 32266kcal 32504kcal 32741kcal 32978kcal 33215kcal 33453kcal 33690kcal 33927kcal 34164kcal 34402kcal 34639kcal 34876kcal 35113kcal 35351kcal 35588kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6643kcal 6832kcal 7022kcal 7212kcal 7402kcal 7592kcal 7782kcal 7971kcal 8161kcal 8351kcal 8541kcal 8731kcal 8920kcal 9110kcal 9300kcal 9490kcal 9680kcal 9869kcal 10059kcal 10249kcal 10439kcal 10629kcal 10818kcal 11008kcal 11198kcal 11388kcal 11578kcal 11767kcal 11957kcal 12147kcal 12337kcal 12527kcal 12716kcal 12906kcal 13096kcal 13286kcal 13476kcal 13665kcal 13855kcal 14045kcal 14235kcal 14425kcal 14614kcal 14804kcal 14994kcal 15184kcal 15374kcal 15564kcal 15753kcal 15943kcal 16133kcal 16323kcal 16513kcal 16702kcal 16892kcal 17082kcal 17272kcal 17462kcal 17651kcal 17841kcal 18031kcal 18221kcal 18411kcal 18600kcal 18790kcal 18980kcal 19170kcal 19360kcal 19549kcal 19739kcal 19929kcal 20119kcal 20309kcal 20498kcal 20688kcal 20878kcal 21068kcal 21258kcal 21447kcal 21637kcal 21827kcal 22017kcal 22207kcal 22396kcal 22586kcal 22776kcal 22966kcal 23156kcal 23346kcal 23535kcal 23725kcal 23915kcal 24105kcal 24295kcal 24484kcal 24674kcal 24864kcal 25054kcal 25244kcal 25433kcal 25623kcal 25813kcal 26003kcal 26193kcal 26382kcal 26572kcal 26762kcal 26952kcal 27142kcal 27331kcal 27521kcal 27711kcal 27901kcal 28091kcal 28280kcal 28470kcal
風呂でシャワー 6643kcal 6832kcal 7022kcal 7212kcal 7402kcal 7592kcal 7782kcal 7971kcal 8161kcal 8351kcal 8541kcal 8731kcal 8920kcal 9110kcal 9300kcal 9490kcal 9680kcal 9869kcal 10059kcal 10249kcal 10439kcal 10629kcal 10818kcal 11008kcal 11198kcal 11388kcal 11578kcal 11767kcal 11957kcal 12147kcal 12337kcal 12527kcal 12716kcal 12906kcal 13096kcal 13286kcal 13476kcal 13665kcal 13855kcal 14045kcal 14235kcal 14425kcal 14614kcal 14804kcal 14994kcal 15184kcal 15374kcal 15564kcal 15753kcal 15943kcal 16133kcal 16323kcal 16513kcal 16702kcal 16892kcal 17082kcal 17272kcal 17462kcal 17651kcal 17841kcal 18031kcal 18221kcal 18411kcal 18600kcal 18790kcal 18980kcal 19170kcal 19360kcal 19549kcal 19739kcal 19929kcal 20119kcal 20309kcal 20498kcal 20688kcal 20878kcal 21068kcal 21258kcal 21447kcal 21637kcal 21827kcal 22017kcal 22207kcal 22396kcal 22586kcal 22776kcal 22966kcal 23156kcal 23346kcal 23535kcal 23725kcal 23915kcal 24105kcal 24295kcal 24484kcal 24674kcal 24864kcal 25054kcal 25244kcal 25433kcal 25623kcal 25813kcal 26003kcal 26193kcal 26382kcal 26572kcal 26762kcal 26952kcal 27142kcal 27331kcal 27521kcal 27711kcal 27901kcal 28091kcal 28280kcal 28470kcal
トイレ 5978kcal 6149kcal 6320kcal 6491kcal 6662kcal 6832kcal 7003kcal 7174kcal 7345kcal 7516kcal 7687kcal 7857kcal 8028kcal 8199kcal 8370kcal 8541kcal 8712kcal 8882kcal 9053kcal 9224kcal 9395kcal 9566kcal 9736kcal 9907kcal 10078kcal 10249kcal 10420kcal 10591kcal 10761kcal 10932kcal 11103kcal 11274kcal 11445kcal 11616kcal 11786kcal 11957kcal 12128kcal 12299kcal 12470kcal 12641kcal 12811kcal 12982kcal 13153kcal 13324kcal 13495kcal 13665kcal 13836kcal 14007kcal 14178kcal 14349kcal 14520kcal 14690kcal 14861kcal 15032kcal 15203kcal 15374kcal 15545kcal 15715kcal 15886kcal 16057kcal 16228kcal 16399kcal 16569kcal 16740kcal 16911kcal 17082kcal 17253kcal 17424kcal 17594kcal 17765kcal 17936kcal 18107kcal 18278kcal 18449kcal 18619kcal 18790kcal 18961kcal 19132kcal 19303kcal 19473kcal 19644kcal 19815kcal 19986kcal 20157kcal 20328kcal 20498kcal 20669kcal 20840kcal 21011kcal 21182kcal 21353kcal 21523kcal 21694kcal 21865kcal 22036kcal 22207kcal 22378kcal 22548kcal 22719kcal 22890kcal 23061kcal 23232kcal 23402kcal 23573kcal 23744kcal 23915kcal 24086kcal 24257kcal 24427kcal 24598kcal 24769kcal 24940kcal 25111kcal 25282kcal 25452kcal 25623kcal
立って仕事をする 5978kcal 6149kcal 6320kcal 6491kcal 6662kcal 6832kcal 7003kcal 7174kcal 7345kcal 7516kcal 7687kcal 7857kcal 8028kcal 8199kcal 8370kcal 8541kcal 8712kcal 8882kcal 9053kcal 9224kcal 9395kcal 9566kcal 9736kcal 9907kcal 10078kcal 10249kcal 10420kcal 10591kcal 10761kcal 10932kcal 11103kcal 11274kcal 11445kcal 11616kcal 11786kcal 11957kcal 12128kcal 12299kcal 12470kcal 12641kcal 12811kcal 12982kcal 13153kcal 13324kcal 13495kcal 13665kcal 13836kcal 14007kcal 14178kcal 14349kcal 14520kcal 14690kcal 14861kcal 15032kcal 15203kcal 15374kcal 15545kcal 15715kcal 15886kcal 16057kcal 16228kcal 16399kcal 16569kcal 16740kcal 16911kcal 17082kcal 17253kcal 17424kcal 17594kcal 17765kcal 17936kcal 18107kcal 18278kcal 18449kcal 18619kcal 18790kcal 18961kcal 19132kcal 19303kcal 19473kcal 19644kcal 19815kcal 19986kcal 20157kcal 20328kcal 20498kcal 20669kcal 20840kcal 21011kcal 21182kcal 21353kcal 21523kcal 21694kcal 21865kcal 22036kcal 22207kcal 22378kcal 22548kcal 22719kcal 22890kcal 23061kcal 23232kcal 23402kcal 23573kcal 23744kcal 23915kcal 24086kcal 24257kcal 24427kcal 24598kcal 24769kcal 24940kcal 25111kcal 25282kcal 25452kcal 25623kcal
風呂で入浴 4982kcal 5124kcal 5267kcal 5409kcal 5551kcal 5694kcal 5836kcal 5978kcal 6121kcal 6263kcal 6405kcal 6548kcal 6690kcal 6832kcal 6975kcal 7117kcal 7260kcal 7402kcal 7544kcal 7687kcal 7829kcal 7971kcal 8114kcal 8256kcal 8398kcal 8541kcal 8683kcal 8825kcal 8968kcal 9110kcal 9252kcal 9395kcal 9537kcal 9680kcal 9822kcal 9964kcal 10107kcal 10249kcal 10391kcal 10534kcal 10676kcal 10818kcal 10961kcal 11103kcal 11245kcal 11388kcal 11530kcal 11673kcal 11815kcal 11957kcal 12100kcal 12242kcal 12384kcal 12527kcal 12669kcal 12811kcal 12954kcal 13096kcal 13238kcal 13381kcal 13523kcal 13665kcal 13808kcal 13950kcal 14093kcal 14235kcal 14377kcal 14520kcal 14662kcal 14804kcal 14947kcal 15089kcal 15231kcal 15374kcal 15516kcal 15658kcal 15801kcal 15943kcal 16085kcal 16228kcal 16370kcal 16513kcal 16655kcal 16797kcal 16940kcal 17082kcal 17224kcal 17367kcal 17509kcal 17651kcal 17794kcal 17936kcal 18078kcal 18221kcal 18363kcal 18505kcal 18648kcal 18790kcal 18933kcal 19075kcal 19217kcal 19360kcal 19502kcal 19644kcal 19787kcal 19929kcal 20071kcal 20214kcal 20356kcal 20498kcal 20641kcal 20783kcal 20926kcal 21068kcal 21210kcal 21353kcal
デスクワーク 4318kcal 4441kcal 4564kcal 4688kcal 4811kcal 4934kcal 5058kcal 5181kcal 5305kcal 5428kcal 5551kcal 5675kcal 5798kcal 5921kcal 6045kcal 6168kcal 6292kcal 6415kcal 6538kcal 6662kcal 6785kcal 6908kcal 7032kcal 7155kcal 7279kcal 7402kcal 7525kcal 7649kcal 7772kcal 7895kcal 8019kcal 8142kcal 8266kcal 8389kcal 8512kcal 8636kcal 8759kcal 8882kcal 9006kcal 9129kcal 9252kcal 9376kcal 9499kcal 9623kcal 9746kcal 9869kcal 9993kcal 10116kcal 10239kcal 10363kcal 10486kcal 10610kcal 10733kcal 10856kcal 10980kcal 11103kcal 11226kcal 11350kcal 11473kcal 11597kcal 11720kcal 11843kcal 11967kcal 12090kcal 12213kcal 12337kcal 12460kcal 12584kcal 12707kcal 12830kcal 12954kcal 13077kcal 13200kcal 13324kcal 13447kcal 13571kcal 13694kcal 13817kcal 13941kcal 14064kcal 14187kcal 14311kcal 14434kcal 14558kcal 14681kcal 14804kcal 14928kcal 15051kcal 15174kcal 15298kcal 15421kcal 15545kcal 15668kcal 15791kcal 15915kcal 16038kcal 16161kcal 16285kcal 16408kcal 16532kcal 16655kcal 16778kcal 16902kcal 17025kcal 17148kcal 17272kcal 17395kcal 17519kcal 17642kcal 17765kcal 17889kcal 18012kcal 18135kcal 18259kcal 18382kcal 18505kcal
電車バスに乗車 4318kcal 4441kcal 4564kcal 4688kcal 4811kcal 4934kcal 5058kcal 5181kcal 5305kcal 5428kcal 5551kcal 5675kcal 5798kcal 5921kcal 6045kcal 6168kcal 6292kcal 6415kcal 6538kcal 6662kcal 6785kcal 6908kcal 7032kcal 7155kcal 7279kcal 7402kcal 7525kcal 7649kcal 7772kcal 7895kcal 8019kcal 8142kcal 8266kcal 8389kcal 8512kcal 8636kcal 8759kcal 8882kcal 9006kcal 9129kcal 9252kcal 9376kcal 9499kcal 9623kcal 9746kcal 9869kcal 9993kcal 10116kcal 10239kcal 10363kcal 10486kcal 10610kcal 10733kcal 10856kcal 10980kcal 11103kcal 11226kcal 11350kcal 11473kcal 11597kcal 11720kcal 11843kcal 11967kcal 12090kcal 12213kcal 12337kcal 12460kcal 12584kcal 12707kcal 12830kcal 12954kcal 13077kcal 13200kcal 13324kcal 13447kcal 13571kcal 13694kcal 13817kcal 13941kcal 14064kcal 14187kcal 14311kcal 14434kcal 14558kcal 14681kcal 14804kcal 14928kcal 15051kcal 15174kcal 15298kcal 15421kcal 15545kcal 15668kcal 15791kcal 15915kcal 16038kcal 16161kcal 16285kcal 16408kcal 16532kcal 16655kcal 16778kcal 16902kcal 17025kcal 17148kcal 17272kcal 17395kcal 17519kcal 17642kcal 17765kcal 17889kcal 18012kcal 18135kcal 18259kcal 18382kcal 18505kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ