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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

48時間48分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4483kcal 4611kcal 4739kcal 4867kcal 4995kcal 5124kcal 5252kcal 5380kcal 5508kcal 5636kcal 5764kcal 5892kcal 6020kcal 6148kcal 6276kcal 6405kcal 6533kcal 6661kcal 6789kcal 6917kcal 7045kcal 7173kcal 7301kcal 7429kcal 7557kcal 7686kcal 7814kcal 7942kcal 8070kcal 8198kcal 8326kcal 8454kcal 8582kcal 8710kcal 8838kcal 8967kcal 9095kcal 9223kcal 9351kcal 9479kcal 9607kcal 9735kcal 9863kcal 9991kcal 10119kcal 10248kcal 10376kcal 10504kcal 10632kcal 10760kcal 10888kcal 11016kcal 11144kcal 11272kcal 11400kcal 11529kcal 11657kcal 11785kcal 11913kcal 12041kcal 12169kcal 12297kcal 12425kcal 12553kcal 12681kcal 12810kcal 12938kcal 13066kcal 13194kcal 13322kcal 13450kcal 13578kcal 13706kcal 13834kcal 13962kcal 14091kcal 14219kcal 14347kcal 14475kcal 14603kcal 14731kcal 14859kcal 14987kcal 15115kcal 15243kcal 15372kcal 15500kcal 15628kcal 15756kcal 15884kcal 16012kcal 16140kcal 16268kcal 16396kcal 16524kcal 16653kcal 16781kcal 16909kcal 17037kcal 17165kcal 17293kcal 17421kcal 17549kcal 17677kcal 17805kcal 17934kcal 18062kcal 18190kcal 18318kcal 18446kcal 18574kcal 18702kcal 18830kcal 18958kcal 19086kcal 19215kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5380kcal 5533kcal 5687kcal 5841kcal 5995kcal 6148kcal 6302kcal 6456kcal 6609kcal 6763kcal 6917kcal 7071kcal 7224kcal 7378kcal 7532kcal 7686kcal 7839kcal 7993kcal 8147kcal 8300kcal 8454kcal 8608kcal 8762kcal 8915kcal 9069kcal 9223kcal 9376kcal 9530kcal 9684kcal 9838kcal 9991kcal 10145kcal 10299kcal 10452kcal 10606kcal 10760kcal 10914kcal 11067kcal 11221kcal 11375kcal 11529kcal 11682kcal 11836kcal 11990kcal 12143kcal 12297kcal 12451kcal 12605kcal 12758kcal 12912kcal 13066kcal 13219kcal 13373kcal 13527kcal 13681kcal 13834kcal 13988kcal 14142kcal 14295kcal 14449kcal 14603kcal 14757kcal 14910kcal 15064kcal 15218kcal 15372kcal 15525kcal 15679kcal 15833kcal 15986kcal 16140kcal 16294kcal 16448kcal 16601kcal 16755kcal 16909kcal 17062kcal 17216kcal 17370kcal 17524kcal 17677kcal 17831kcal 17985kcal 18138kcal 18292kcal 18446kcal 18600kcal 18753kcal 18907kcal 19061kcal 19215kcal 19368kcal 19522kcal 19676kcal 19829kcal 19983kcal 20137kcal 20291kcal 20444kcal 20598kcal 20752kcal 20905kcal 21059kcal 21213kcal 21367kcal 21520kcal 21674kcal 21828kcal 21981kcal 22135kcal 22289kcal 22443kcal 22596kcal 22750kcal 22904kcal 23058kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7711kcal 7931kcal 8152kcal 8372kcal 8592kcal 8813kcal 9033kcal 9253kcal 9474kcal 9694kcal 9914kcal 10135kcal 10355kcal 10575kcal 10796kcal 11016kcal 11236kcal 11457kcal 11677kcal 11897kcal 12118kcal 12338kcal 12558kcal 12779kcal 12999kcal 13219kcal 13440kcal 13660kcal 13880kcal 14101kcal 14321kcal 14541kcal 14762kcal 14982kcal 15202kcal 15423kcal 15643kcal 15863kcal 16084kcal 16304kcal 16524kcal 16745kcal 16965kcal 17185kcal 17406kcal 17626kcal 17846kcal 18067kcal 18287kcal 18507kcal 18728kcal 18948kcal 19168kcal 19389kcal 19609kcal 19829kcal 20050kcal 20270kcal 20490kcal 20711kcal 20931kcal 21151kcal 21372kcal 21592kcal 21812kcal 22033kcal 22253kcal 22473kcal 22694kcal 22914kcal 23134kcal 23355kcal 23575kcal 23795kcal 24016kcal 24236kcal 24456kcal 24677kcal 24897kcal 25117kcal 25338kcal 25558kcal 25778kcal 25999kcal 26219kcal 26439kcal 26660kcal 26880kcal 27100kcal 27321kcal 27541kcal 27761kcal 27982kcal 28202kcal 28422kcal 28643kcal 28863kcal 29083kcal 29304kcal 29524kcal 29744kcal 29965kcal 30185kcal 30405kcal 30626kcal 30846kcal 31066kcal 31287kcal 31507kcal 31727kcal 31948kcal 32168kcal 32388kcal 32609kcal 32829kcal 33049kcal
山登り 14347kcal 14757kcal 15167kcal 15576kcal 15986kcal 16396kcal 16806kcal 17216kcal 17626kcal 18036kcal 18446kcal 18856kcal 19266kcal 19676kcal 20086kcal 20496kcal 20905kcal 21315kcal 21725kcal 22135kcal 22545kcal 22955kcal 23365kcal 23775kcal 24185kcal 24595kcal 25005kcal 25415kcal 25824kcal 26234kcal 26644kcal 27054kcal 27464kcal 27874kcal 28284kcal 28694kcal 29104kcal 29514kcal 29924kcal 30334kcal 30744kcal 31153kcal 31563kcal 31973kcal 32383kcal 32793kcal 33203kcal 33613kcal 34023kcal 34433kcal 34843kcal 35253kcal 35663kcal 36072kcal 36482kcal 36892kcal 37302kcal 37712kcal 38122kcal 38532kcal 38942kcal 39352kcal 39762kcal 40172kcal 40582kcal 40992kcal 41401kcal 41811kcal 42221kcal 42631kcal 43041kcal 43451kcal 43861kcal 44271kcal 44681kcal 45091kcal 45501kcal 45911kcal 46320kcal 46730kcal 47140kcal 47550kcal 47960kcal 48370kcal 48780kcal 49190kcal 49600kcal 50010kcal 50420kcal 50830kcal 51240kcal 51649kcal 52059kcal 52469kcal 52879kcal 53289kcal 53699kcal 54109kcal 54519kcal 54929kcal 55339kcal 55749kcal 56159kcal 56568kcal 56978kcal 57388kcal 57798kcal 58208kcal 58618kcal 59028kcal 59438kcal 59848kcal 60258kcal 60668kcal 61078kcal 61488kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10760kcal 11067kcal 11375kcal 11682kcal 11990kcal 12297kcal 12605kcal 12912kcal 13219kcal 13527kcal 13834kcal 14142kcal 14449kcal 14757kcal 15064kcal 15372kcal 15679kcal 15986kcal 16294kcal 16601kcal 16909kcal 17216kcal 17524kcal 17831kcal 18138kcal 18446kcal 18753kcal 19061kcal 19368kcal 19676kcal 19983kcal 20291kcal 20598kcal 20905kcal 21213kcal 21520kcal 21828kcal 22135kcal 22443kcal 22750kcal 23058kcal 23365kcal 23672kcal 23980kcal 24287kcal 24595kcal 24902kcal 25210kcal 25517kcal 25824kcal 26132kcal 26439kcal 26747kcal 27054kcal 27362kcal 27669kcal 27977kcal 28284kcal 28591kcal 28899kcal 29206kcal 29514kcal 29821kcal 30129kcal 30436kcal 30744kcal 31051kcal 31358kcal 31666kcal 31973kcal 32281kcal 32588kcal 32896kcal 33203kcal 33510kcal 33818kcal 34125kcal 34433kcal 34740kcal 35048kcal 35355kcal 35663kcal 35970kcal 36277kcal 36585kcal 36892kcal 37200kcal 37507kcal 37815kcal 38122kcal 38430kcal 38737kcal 39044kcal 39352kcal 39659kcal 39967kcal 40274kcal 40582kcal 40889kcal 41196kcal 41504kcal 41811kcal 42119kcal 42426kcal 42734kcal 43041kcal 43349kcal 43656kcal 43963kcal 44271kcal 44578kcal 44886kcal 45193kcal 45501kcal 45808kcal 46116kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14347kcal 14757kcal 15167kcal 15576kcal 15986kcal 16396kcal 16806kcal 17216kcal 17626kcal 18036kcal 18446kcal 18856kcal 19266kcal 19676kcal 20086kcal 20496kcal 20905kcal 21315kcal 21725kcal 22135kcal 22545kcal 22955kcal 23365kcal 23775kcal 24185kcal 24595kcal 25005kcal 25415kcal 25824kcal 26234kcal 26644kcal 27054kcal 27464kcal 27874kcal 28284kcal 28694kcal 29104kcal 29514kcal 29924kcal 30334kcal 30744kcal 31153kcal 31563kcal 31973kcal 32383kcal 32793kcal 33203kcal 33613kcal 34023kcal 34433kcal 34843kcal 35253kcal 35663kcal 36072kcal 36482kcal 36892kcal 37302kcal 37712kcal 38122kcal 38532kcal 38942kcal 39352kcal 39762kcal 40172kcal 40582kcal 40992kcal 41401kcal 41811kcal 42221kcal 42631kcal 43041kcal 43451kcal 43861kcal 44271kcal 44681kcal 45091kcal 45501kcal 45911kcal 46320kcal 46730kcal 47140kcal 47550kcal 47960kcal 48370kcal 48780kcal 49190kcal 49600kcal 50010kcal 50420kcal 50830kcal 51240kcal 51649kcal 52059kcal 52469kcal 52879kcal 53289kcal 53699kcal 54109kcal 54519kcal 54929kcal 55339kcal 55749kcal 56159kcal 56568kcal 56978kcal 57388kcal 57798kcal 58208kcal 58618kcal 59028kcal 59438kcal 59848kcal 60258kcal 60668kcal 61078kcal 61488kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 17934kcal 18446kcal 18958kcal 19471kcal 19983kcal 20496kcal 21008kcal 21520kcal 22033kcal 22545kcal 23058kcal 23570kcal 24082kcal 24595kcal 25107kcal 25620kcal 26132kcal 26644kcal 27157kcal 27669kcal 28182kcal 28694kcal 29206kcal 29719kcal 30231kcal 30744kcal 31256kcal 31768kcal 32281kcal 32793kcal 33306kcal 33818kcal 34330kcal 34843kcal 35355kcal 35868kcal 36380kcal 36892kcal 37405kcal 37917kcal 38430kcal 38942kcal 39454kcal 39967kcal 40479kcal 40992kcal 41504kcal 42016kcal 42529kcal 43041kcal 43554kcal 44066kcal 44578kcal 45091kcal 45603kcal 46116kcal 46628kcal 47140kcal 47653kcal 48165kcal 48678kcal 49190kcal 49702kcal 50215kcal 50727kcal 51240kcal 51752kcal 52264kcal 52777kcal 53289kcal 53802kcal 54314kcal 54826kcal 55339kcal 55851kcal 56364kcal 56876kcal 57388kcal 57901kcal 58413kcal 58926kcal 59438kcal 59950kcal 60463kcal 60975kcal 61488kcal 62000kcal 62512kcal 63025kcal 63537kcal 64049kcal 64562kcal 65074kcal 65587kcal 66099kcal 66612kcal 67124kcal 67636kcal 68149kcal 68661kcal 69174kcal 69686kcal 70198kcal 70711kcal 71223kcal 71736kcal 72248kcal 72760kcal 73273kcal 73785kcal 74298kcal 74810kcal 75322kcal 75835kcal 76347kcal 76860kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15781kcal 16232kcal 16683kcal 17134kcal 17585kcal 18036kcal 18487kcal 18938kcal 19389kcal 19840kcal 20291kcal 20741kcal 21192kcal 21643kcal 22094kcal 22545kcal 22996kcal 23447kcal 23898kcal 24349kcal 24800kcal 25251kcal 25701kcal 26152kcal 26603kcal 27054kcal 27505kcal 27956kcal 28407kcal 28858kcal 29309kcal 29760kcal 30211kcal 30662kcal 31112kcal 31563kcal 32014kcal 32465kcal 32916kcal 33367kcal 33818kcal 34269kcal 34720kcal 35171kcal 35622kcal 36072kcal 36523kcal 36974kcal 37425kcal 37876kcal 38327kcal 38778kcal 39229kcal 39680kcal 40131kcal 40582kcal 41032kcal 41483kcal 41934kcal 42385kcal 42836kcal 43287kcal 43738kcal 44189kcal 44640kcal 45091kcal 45542kcal 45993kcal 46443kcal 46894kcal 47345kcal 47796kcal 48247kcal 48698kcal 49149kcal 49600kcal 50051kcal 50502kcal 50953kcal 51403kcal 51854kcal 52305kcal 52756kcal 53207kcal 53658kcal 54109kcal 54560kcal 55011kcal 55462kcal 55913kcal 56364kcal 56814kcal 57265kcal 57716kcal 58167kcal 58618kcal 59069kcal 59520kcal 59971kcal 60422kcal 60873kcal 61324kcal 61774kcal 62225kcal 62676kcal 63127kcal 63578kcal 64029kcal 64480kcal 64931kcal 65382kcal 65833kcal 66284kcal 66734kcal 67185kcal 67636kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 21162kcal 21766kcal 22371kcal 22976kcal 23580kcal 24185kcal 24789kcal 25394kcal 25999kcal 26603kcal 27208kcal 27813kcal 28417kcal 29022kcal 29626kcal 30231kcal 30836kcal 31440kcal 32045kcal 32650kcal 33254kcal 33859kcal 34464kcal 35068kcal 35673kcal 36277kcal 36882kcal 37487kcal 38091kcal 38696kcal 39301kcal 39905kcal 40510kcal 41114kcal 41719kcal 42324kcal 42928kcal 43533kcal 44138kcal 44742kcal 45347kcal 45952kcal 46556kcal 47161kcal 47765kcal 48370kcal 48975kcal 49579kcal 50184kcal 50789kcal 51393kcal 51998kcal 52602kcal 53207kcal 53812kcal 54416kcal 55021kcal 55626kcal 56230kcal 56835kcal 57440kcal 58044kcal 58649kcal 59253kcal 59858kcal 60463kcal 61067kcal 61672kcal 62277kcal 62881kcal 63486kcal 64090kcal 64695kcal 65300kcal 65904kcal 66509kcal 67114kcal 67718kcal 68323kcal 68928kcal 69532kcal 70137kcal 70741kcal 71346kcal 71951kcal 72555kcal 73160kcal 73765kcal 74369kcal 74974kcal 75579kcal 76183kcal 76788kcal 77392kcal 77997kcal 78602kcal 79206kcal 79811kcal 80416kcal 81020kcal 81625kcal 82229kcal 82834kcal 83439kcal 84043kcal 84648kcal 85253kcal 85857kcal 86462kcal 87067kcal 87671kcal 88276kcal 88880kcal 89485kcal 90090kcal 90694kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 22058kcal 22689kcal 23319kcal 23949kcal 24579kcal 25210kcal 25840kcal 26470kcal 27100kcal 27731kcal 28361kcal 28991kcal 29621kcal 30252kcal 30882kcal 31512kcal 32142kcal 32773kcal 33403kcal 34033kcal 34663kcal 35294kcal 35924kcal 36554kcal 37184kcal 37815kcal 38445kcal 39075kcal 39705kcal 40336kcal 40966kcal 41596kcal 42226kcal 42857kcal 43487kcal 44117kcal 44747kcal 45378kcal 46008kcal 46638kcal 47268kcal 47899kcal 48529kcal 49159kcal 49789kcal 50420kcal 51050kcal 51680kcal 52310kcal 52941kcal 53571kcal 54201kcal 54831kcal 55462kcal 56092kcal 56722kcal 57352kcal 57983kcal 58613kcal 59243kcal 59873kcal 60504kcal 61134kcal 61764kcal 62394kcal 63025kcal 63655kcal 64285kcal 64915kcal 65546kcal 66176kcal 66806kcal 67436kcal 68067kcal 68697kcal 69327kcal 69957kcal 70588kcal 71218kcal 71848kcal 72478kcal 73109kcal 73739kcal 74369kcal 74999kcal 75630kcal 76260kcal 76890kcal 77520kcal 78151kcal 78781kcal 79411kcal 80042kcal 80672kcal 81302kcal 81932kcal 82563kcal 83193kcal 83823kcal 84453kcal 85084kcal 85714kcal 86344kcal 86974kcal 87605kcal 88235kcal 88865kcal 89495kcal 90126kcal 90756kcal 91386kcal 92016kcal 92647kcal 93277kcal 93907kcal 94537kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9505kcal 9776kcal 10048kcal 10319kcal 10591kcal 10862kcal 11134kcal 11406kcal 11677kcal 11949kcal 12220kcal 12492kcal 12763kcal 13035kcal 13307kcal 13578kcal 13850kcal 14121kcal 14393kcal 14664kcal 14936kcal 15208kcal 15479kcal 15751kcal 16022kcal 16294kcal 16565kcal 16837kcal 17109kcal 17380kcal 17652kcal 17923kcal 18195kcal 18466kcal 18738kcal 19010kcal 19281kcal 19553kcal 19824kcal 20096kcal 20367kcal 20639kcal 20911kcal 21182kcal 21454kcal 21725kcal 21997kcal 22268kcal 22540kcal 22812kcal 23083kcal 23355kcal 23626kcal 23898kcal 24169kcal 24441kcal 24713kcal 24984kcal 25256kcal 25527kcal 25799kcal 26070kcal 26342kcal 26614kcal 26885kcal 27157kcal 27428kcal 27700kcal 27971kcal 28243kcal 28515kcal 28786kcal 29058kcal 29329kcal 29601kcal 29872kcal 30144kcal 30416kcal 30687kcal 30959kcal 31230kcal 31502kcal 31773kcal 32045kcal 32317kcal 32588kcal 32860kcal 33131kcal 33403kcal 33674kcal 33946kcal 34218kcal 34489kcal 34761kcal 35032kcal 35304kcal 35575kcal 35847kcal 36119kcal 36390kcal 36662kcal 36933kcal 37205kcal 37476kcal 37748kcal 38020kcal 38291kcal 38563kcal 38834kcal 39106kcal 39377kcal 39649kcal 39921kcal 40192kcal 40464kcal 40735kcal
水泳
(普通:全般)		 14885kcal 15310kcal 15735kcal 16161kcal 16586kcal 17011kcal 17436kcal 17862kcal 18287kcal 18712kcal 19138kcal 19563kcal 19988kcal 20414kcal 20839kcal 21264kcal 21689kcal 22115kcal 22540kcal 22965kcal 23391kcal 23816kcal 24241kcal 24666kcal 25092kcal 25517kcal 25942kcal 26368kcal 26793kcal 27218kcal 27643kcal 28069kcal 28494kcal 28919kcal 29345kcal 29770kcal 30195kcal 30621kcal 31046kcal 31471kcal 31896kcal 32322kcal 32747kcal 33172kcal 33598kcal 34023kcal 34448kcal 34873kcal 35299kcal 35724kcal 36149kcal 36575kcal 37000kcal 37425kcal 37850kcal 38276kcal 38701kcal 39126kcal 39552kcal 39977kcal 40402kcal 40828kcal 41253kcal 41678kcal 42103kcal 42529kcal 42954kcal 43379kcal 43805kcal 44230kcal 44655kcal 45080kcal 45506kcal 45931kcal 46356kcal 46782kcal 47207kcal 47632kcal 48057kcal 48483kcal 48908kcal 49333kcal 49759kcal 50184kcal 50609kcal 51035kcal 51460kcal 51885kcal 52310kcal 52736kcal 53161kcal 53586kcal 54012kcal 54437kcal 54862kcal 55287kcal 55713kcal 56138kcal 56563kcal 56989kcal 57414kcal 57839kcal 58265kcal 58690kcal 59115kcal 59540kcal 59966kcal 60391kcal 60816kcal 61242kcal 61667kcal 62092kcal 62517kcal 62943kcal 63368kcal 63793kcal
水泳
(速め:全般)		 17934kcal 18446kcal 18958kcal 19471kcal 19983kcal 20496kcal 21008kcal 21520kcal 22033kcal 22545kcal 23058kcal 23570kcal 24082kcal 24595kcal 25107kcal 25620kcal 26132kcal 26644kcal 27157kcal 27669kcal 28182kcal 28694kcal 29206kcal 29719kcal 30231kcal 30744kcal 31256kcal 31768kcal 32281kcal 32793kcal 33306kcal 33818kcal 34330kcal 34843kcal 35355kcal 35868kcal 36380kcal 36892kcal 37405kcal 37917kcal 38430kcal 38942kcal 39454kcal 39967kcal 40479kcal 40992kcal 41504kcal 42016kcal 42529kcal 43041kcal 43554kcal 44066kcal 44578kcal 45091kcal 45603kcal 46116kcal 46628kcal 47140kcal 47653kcal 48165kcal 48678kcal 49190kcal 49702kcal 50215kcal 50727kcal 51240kcal 51752kcal 52264kcal 52777kcal 53289kcal 53802kcal 54314kcal 54826kcal 55339kcal 55851kcal 56364kcal 56876kcal 57388kcal 57901kcal 58413kcal 58926kcal 59438kcal 59950kcal 60463kcal 60975kcal 61488kcal 62000kcal 62512kcal 63025kcal 63537kcal 64049kcal 64562kcal 65074kcal 65587kcal 66099kcal 66612kcal 67124kcal 67636kcal 68149kcal 68661kcal 69174kcal 69686kcal 70198kcal 70711kcal 71223kcal 71736kcal 72248kcal 72760kcal 73273kcal 73785kcal 74298kcal 74810kcal 75322kcal 75835kcal 76347kcal 76860kcal
水泳
(バタフライ)		 24748kcal 25456kcal 26163kcal 26870kcal 27577kcal 28284kcal 28991kcal 29698kcal 30405kcal 31112kcal 31820kcal 32527kcal 33234kcal 33941kcal 34648kcal 35355kcal 36062kcal 36769kcal 37476kcal 38184kcal 38891kcal 39598kcal 40305kcal 41012kcal 41719kcal 42426kcal 43133kcal 43840kcal 44548kcal 45255kcal 45962kcal 46669kcal 47376kcal 48083kcal 48790kcal 49497kcal 50204kcal 50912kcal 51619kcal 52326kcal 53033kcal 53740kcal 54447kcal 55154kcal 55861kcal 56568kcal 57276kcal 57983kcal 58690kcal 59397kcal 60104kcal 60811kcal 61518kcal 62225kcal 62932kcal 63640kcal 64347kcal 65054kcal 65761kcal 66468kcal 67175kcal 67882kcal 68589kcal 69296kcal 70004kcal 70711kcal 71418kcal 72125kcal 72832kcal 73539kcal 74246kcal 74953kcal 75660kcal 76368kcal 77075kcal 77782kcal 78489kcal 79196kcal 79903kcal 80610kcal 81317kcal 82024kcal 82732kcal 83439kcal 84146kcal 84853kcal 85560kcal 86267kcal 86974kcal 87681kcal 88389kcal 89096kcal 89803kcal 90510kcal 91217kcal 91924kcal 92631kcal 93338kcal 94045kcal 94753kcal 95460kcal 96167kcal 96874kcal 97581kcal 98288kcal 98995kcal 99702kcal 100409kcal 101117kcal 101824kcal 102531kcal 103238kcal 103945kcal 104652kcal 105359kcal 106066kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10760kcal 11067kcal 11375kcal 11682kcal 11990kcal 12297kcal 12605kcal 12912kcal 13219kcal 13527kcal 13834kcal 14142kcal 14449kcal 14757kcal 15064kcal 15372kcal 15679kcal 15986kcal 16294kcal 16601kcal 16909kcal 17216kcal 17524kcal 17831kcal 18138kcal 18446kcal 18753kcal 19061kcal 19368kcal 19676kcal 19983kcal 20291kcal 20598kcal 20905kcal 21213kcal 21520kcal 21828kcal 22135kcal 22443kcal 22750kcal 23058kcal 23365kcal 23672kcal 23980kcal 24287kcal 24595kcal 24902kcal 25210kcal 25517kcal 25824kcal 26132kcal 26439kcal 26747kcal 27054kcal 27362kcal 27669kcal 27977kcal 28284kcal 28591kcal 28899kcal 29206kcal 29514kcal 29821kcal 30129kcal 30436kcal 30744kcal 31051kcal 31358kcal 31666kcal 31973kcal 32281kcal 32588kcal 32896kcal 33203kcal 33510kcal 33818kcal 34125kcal 34433kcal 34740kcal 35048kcal 35355kcal 35663kcal 35970kcal 36277kcal 36585kcal 36892kcal 37200kcal 37507kcal 37815kcal 38122kcal 38430kcal 38737kcal 39044kcal 39352kcal 39659kcal 39967kcal 40274kcal 40582kcal 40889kcal 41196kcal 41504kcal 41811kcal 42119kcal 42426kcal 42734kcal 43041kcal 43349kcal 43656kcal 43963kcal 44271kcal 44578kcal 44886kcal 45193kcal 45501kcal 45808kcal 46116kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14347kcal 14757kcal 15167kcal 15576kcal 15986kcal 16396kcal 16806kcal 17216kcal 17626kcal 18036kcal 18446kcal 18856kcal 19266kcal 19676kcal 20086kcal 20496kcal 20905kcal 21315kcal 21725kcal 22135kcal 22545kcal 22955kcal 23365kcal 23775kcal 24185kcal 24595kcal 25005kcal 25415kcal 25824kcal 26234kcal 26644kcal 27054kcal 27464kcal 27874kcal 28284kcal 28694kcal 29104kcal 29514kcal 29924kcal 30334kcal 30744kcal 31153kcal 31563kcal 31973kcal 32383kcal 32793kcal 33203kcal 33613kcal 34023kcal 34433kcal 34843kcal 35253kcal 35663kcal 36072kcal 36482kcal 36892kcal 37302kcal 37712kcal 38122kcal 38532kcal 38942kcal 39352kcal 39762kcal 40172kcal 40582kcal 40992kcal 41401kcal 41811kcal 42221kcal 42631kcal 43041kcal 43451kcal 43861kcal 44271kcal 44681kcal 45091kcal 45501kcal 45911kcal 46320kcal 46730kcal 47140kcal 47550kcal 47960kcal 48370kcal 48780kcal 49190kcal 49600kcal 50010kcal 50420kcal 50830kcal 51240kcal 51649kcal 52059kcal 52469kcal 52879kcal 53289kcal 53699kcal 54109kcal 54519kcal 54929kcal 55339kcal 55749kcal 56159kcal 56568kcal 56978kcal 57388kcal 57798kcal 58208kcal 58618kcal 59028kcal 59438kcal 59848kcal 60258kcal 60668kcal 61078kcal 61488kcal
自転車
(速め:24km/h)		 17934kcal 18446kcal 18958kcal 19471kcal 19983kcal 20496kcal 21008kcal 21520kcal 22033kcal 22545kcal 23058kcal 23570kcal 24082kcal 24595kcal 25107kcal 25620kcal 26132kcal 26644kcal 27157kcal 27669kcal 28182kcal 28694kcal 29206kcal 29719kcal 30231kcal 30744kcal 31256kcal 31768kcal 32281kcal 32793kcal 33306kcal 33818kcal 34330kcal 34843kcal 35355kcal 35868kcal 36380kcal 36892kcal 37405kcal 37917kcal 38430kcal 38942kcal 39454kcal 39967kcal 40479kcal 40992kcal 41504kcal 42016kcal 42529kcal 43041kcal 43554kcal 44066kcal 44578kcal 45091kcal 45603kcal 46116kcal 46628kcal 47140kcal 47653kcal 48165kcal 48678kcal 49190kcal 49702kcal 50215kcal 50727kcal 51240kcal 51752kcal 52264kcal 52777kcal 53289kcal 53802kcal 54314kcal 54826kcal 55339kcal 55851kcal 56364kcal 56876kcal 57388kcal 57901kcal 58413kcal 58926kcal 59438kcal 59950kcal 60463kcal 60975kcal 61488kcal 62000kcal 62512kcal 63025kcal 63537kcal 64049kcal 64562kcal 65074kcal 65587kcal 66099kcal 66612kcal 67124kcal 67636kcal 68149kcal 68661kcal 69174kcal 69686kcal 70198kcal 70711kcal 71223kcal 71736kcal 72248kcal 72760kcal 73273kcal 73785kcal 74298kcal 74810kcal 75322kcal 75835kcal 76347kcal 76860kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

48時間48分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6814kcal 7009kcal 7204kcal 7399kcal 7593kcal 7788kcal 7983kcal 8177kcal 8372kcal 8567kcal 8762kcal 8956kcal 9151kcal 9346kcal 9540kcal 9735kcal 9930kcal 10125kcal 10319kcal 10514kcal 10709kcal 10903kcal 11098kcal 11293kcal 11488kcal 11682kcal 11877kcal 12072kcal 12266kcal 12461kcal 12656kcal 12850kcal 13045kcal 13240kcal 13435kcal 13629kcal 13824kcal 14019kcal 14213kcal 14408kcal 14603kcal 14798kcal 14992kcal 15187kcal 15382kcal 15576kcal 15771kcal 15966kcal 16161kcal 16355kcal 16550kcal 16745kcal 16939kcal 17134kcal 17329kcal 17524kcal 17718kcal 17913kcal 18108kcal 18302kcal 18497kcal 18692kcal 18887kcal 19081kcal 19276kcal 19471kcal 19665kcal 19860kcal 20055kcal 20250kcal 20444kcal 20639kcal 20834kcal 21028kcal 21223kcal 21418kcal 21613kcal 21807kcal 22002kcal 22197kcal 22391kcal 22586kcal 22781kcal 22976kcal 23170kcal 23365kcal 23560kcal 23754kcal 23949kcal 24144kcal 24338kcal 24533kcal 24728kcal 24923kcal 25117kcal 25312kcal 25507kcal 25701kcal 25896kcal 26091kcal 26286kcal 26480kcal 26675kcal 26870kcal 27064kcal 27259kcal 27454kcal 27649kcal 27843kcal 28038kcal 28233kcal 28427kcal 28622kcal 28817kcal 29012kcal 29206kcal
筋トレ
背筋運動		 6814kcal 7009kcal 7204kcal 7399kcal 7593kcal 7788kcal 7983kcal 8177kcal 8372kcal 8567kcal 8762kcal 8956kcal 9151kcal 9346kcal 9540kcal 9735kcal 9930kcal 10125kcal 10319kcal 10514kcal 10709kcal 10903kcal 11098kcal 11293kcal 11488kcal 11682kcal 11877kcal 12072kcal 12266kcal 12461kcal 12656kcal 12850kcal 13045kcal 13240kcal 13435kcal 13629kcal 13824kcal 14019kcal 14213kcal 14408kcal 14603kcal 14798kcal 14992kcal 15187kcal 15382kcal 15576kcal 15771kcal 15966kcal 16161kcal 16355kcal 16550kcal 16745kcal 16939kcal 17134kcal 17329kcal 17524kcal 17718kcal 17913kcal 18108kcal 18302kcal 18497kcal 18692kcal 18887kcal 19081kcal 19276kcal 19471kcal 19665kcal 19860kcal 20055kcal 20250kcal 20444kcal 20639kcal 20834kcal 21028kcal 21223kcal 21418kcal 21613kcal 21807kcal 22002kcal 22197kcal 22391kcal 22586kcal 22781kcal 22976kcal 23170kcal 23365kcal 23560kcal 23754kcal 23949kcal 24144kcal 24338kcal 24533kcal 24728kcal 24923kcal 25117kcal 25312kcal 25507kcal 25701kcal 25896kcal 26091kcal 26286kcal 26480kcal 26675kcal 26870kcal 27064kcal 27259kcal 27454kcal 27649kcal 27843kcal 28038kcal 28233kcal 28427kcal 28622kcal 28817kcal 29012kcal 29206kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6814kcal 7009kcal 7204kcal 7399kcal 7593kcal 7788kcal 7983kcal 8177kcal 8372kcal 8567kcal 8762kcal 8956kcal 9151kcal 9346kcal 9540kcal 9735kcal 9930kcal 10125kcal 10319kcal 10514kcal 10709kcal 10903kcal 11098kcal 11293kcal 11488kcal 11682kcal 11877kcal 12072kcal 12266kcal 12461kcal 12656kcal 12850kcal 13045kcal 13240kcal 13435kcal 13629kcal 13824kcal 14019kcal 14213kcal 14408kcal 14603kcal 14798kcal 14992kcal 15187kcal 15382kcal 15576kcal 15771kcal 15966kcal 16161kcal 16355kcal 16550kcal 16745kcal 16939kcal 17134kcal 17329kcal 17524kcal 17718kcal 17913kcal 18108kcal 18302kcal 18497kcal 18692kcal 18887kcal 19081kcal 19276kcal 19471kcal 19665kcal 19860kcal 20055kcal 20250kcal 20444kcal 20639kcal 20834kcal 21028kcal 21223kcal 21418kcal 21613kcal 21807kcal 22002kcal 22197kcal 22391kcal 22586kcal 22781kcal 22976kcal 23170kcal 23365kcal 23560kcal 23754kcal 23949kcal 24144kcal 24338kcal 24533kcal 24728kcal 24923kcal 25117kcal 25312kcal 25507kcal 25701kcal 25896kcal 26091kcal 26286kcal 26480kcal 26675kcal 26870kcal 27064kcal 27259kcal 27454kcal 27649kcal 27843kcal 28038kcal 28233kcal 28427kcal 28622kcal 28817kcal 29012kcal 29206kcal
筋トレ
懸垂		 6814kcal 7009kcal 7204kcal 7399kcal 7593kcal 7788kcal 7983kcal 8177kcal 8372kcal 8567kcal 8762kcal 8956kcal 9151kcal 9346kcal 9540kcal 9735kcal 9930kcal 10125kcal 10319kcal 10514kcal 10709kcal 10903kcal 11098kcal 11293kcal 11488kcal 11682kcal 11877kcal 12072kcal 12266kcal 12461kcal 12656kcal 12850kcal 13045kcal 13240kcal 13435kcal 13629kcal 13824kcal 14019kcal 14213kcal 14408kcal 14603kcal 14798kcal 14992kcal 15187kcal 15382kcal 15576kcal 15771kcal 15966kcal 16161kcal 16355kcal 16550kcal 16745kcal 16939kcal 17134kcal 17329kcal 17524kcal 17718kcal 17913kcal 18108kcal 18302kcal 18497kcal 18692kcal 18887kcal 19081kcal 19276kcal 19471kcal 19665kcal 19860kcal 20055kcal 20250kcal 20444kcal 20639kcal 20834kcal 21028kcal 21223kcal 21418kcal 21613kcal 21807kcal 22002kcal 22197kcal 22391kcal 22586kcal 22781kcal 22976kcal 23170kcal 23365kcal 23560kcal 23754kcal 23949kcal 24144kcal 24338kcal 24533kcal 24728kcal 24923kcal 25117kcal 25312kcal 25507kcal 25701kcal 25896kcal 26091kcal 26286kcal 26480kcal 26675kcal 26870kcal 27064kcal 27259kcal 27454kcal 27649kcal 27843kcal 28038kcal 28233kcal 28427kcal 28622kcal 28817kcal 29012kcal 29206kcal
筋トレ
スクワット		 8967kcal 9223kcal 9479kcal 9735kcal 9991kcal 10248kcal 10504kcal 10760kcal 11016kcal 11272kcal 11529kcal 11785kcal 12041kcal 12297kcal 12553kcal 12810kcal 13066kcal 13322kcal 13578kcal 13834kcal 14091kcal 14347kcal 14603kcal 14859kcal 15115kcal 15372kcal 15628kcal 15884kcal 16140kcal 16396kcal 16653kcal 16909kcal 17165kcal 17421kcal 17677kcal 17934kcal 18190kcal 18446kcal 18702kcal 18958kcal 19215kcal 19471kcal 19727kcal 19983kcal 20239kcal 20496kcal 20752kcal 21008kcal 21264kcal 21520kcal 21777kcal 22033kcal 22289kcal 22545kcal 22801kcal 23058kcal 23314kcal 23570kcal 23826kcal 24082kcal 24339kcal 24595kcal 24851kcal 25107kcal 25363kcal 25620kcal 25876kcal 26132kcal 26388kcal 26644kcal 26901kcal 27157kcal 27413kcal 27669kcal 27925kcal 28182kcal 28438kcal 28694kcal 28950kcal 29206kcal 29463kcal 29719kcal 29975kcal 30231kcal 30487kcal 30744kcal 31000kcal 31256kcal 31512kcal 31768kcal 32024kcal 32281kcal 32537kcal 32793kcal 33049kcal 33306kcal 33562kcal 33818kcal 34074kcal 34330kcal 34587kcal 34843kcal 35099kcal 35355kcal 35611kcal 35868kcal 36124kcal 36380kcal 36636kcal 36892kcal 37149kcal 37405kcal 37661kcal 37917kcal 38173kcal 38430kcal
ヨガ
ハタ		 5380kcal 5533kcal 5687kcal 5841kcal 5995kcal 6148kcal 6302kcal 6456kcal 6609kcal 6763kcal 6917kcal 7071kcal 7224kcal 7378kcal 7532kcal 7686kcal 7839kcal 7993kcal 8147kcal 8300kcal 8454kcal 8608kcal 8762kcal 8915kcal 9069kcal 9223kcal 9376kcal 9530kcal 9684kcal 9838kcal 9991kcal 10145kcal 10299kcal 10452kcal 10606kcal 10760kcal 10914kcal 11067kcal 11221kcal 11375kcal 11529kcal 11682kcal 11836kcal 11990kcal 12143kcal 12297kcal 12451kcal 12605kcal 12758kcal 12912kcal 13066kcal 13219kcal 13373kcal 13527kcal 13681kcal 13834kcal 13988kcal 14142kcal 14295kcal 14449kcal 14603kcal 14757kcal 14910kcal 15064kcal 15218kcal 15372kcal 15525kcal 15679kcal 15833kcal 15986kcal 16140kcal 16294kcal 16448kcal 16601kcal 16755kcal 16909kcal 17062kcal 17216kcal 17370kcal 17524kcal 17677kcal 17831kcal 17985kcal 18138kcal 18292kcal 18446kcal 18600kcal 18753kcal 18907kcal 19061kcal 19215kcal 19368kcal 19522kcal 19676kcal 19829kcal 19983kcal 20137kcal 20291kcal 20444kcal 20598kcal 20752kcal 20905kcal 21059kcal 21213kcal 21367kcal 21520kcal 21674kcal 21828kcal 21981kcal 22135kcal 22289kcal 22443kcal 22596kcal 22750kcal 22904kcal 23058kcal
ヨガ
パワー		 7173kcal 7378kcal 7583kcal 7788kcal 7993kcal 8198kcal 8403kcal 8608kcal 8813kcal 9018kcal 9223kcal 9428kcal 9633kcal 9838kcal 10043kcal 10248kcal 10452kcal 10657kcal 10862kcal 11067kcal 11272kcal 11477kcal 11682kcal 11887kcal 12092kcal 12297kcal 12502kcal 12707kcal 12912kcal 13117kcal 13322kcal 13527kcal 13732kcal 13937kcal 14142kcal 14347kcal 14552kcal 14757kcal 14962kcal 15167kcal 15372kcal 15576kcal 15781kcal 15986kcal 16191kcal 16396kcal 16601kcal 16806kcal 17011kcal 17216kcal 17421kcal 17626kcal 17831kcal 18036kcal 18241kcal 18446kcal 18651kcal 18856kcal 19061kcal 19266kcal 19471kcal 19676kcal 19881kcal 20086kcal 20291kcal 20496kcal 20700kcal 20905kcal 21110kcal 21315kcal 21520kcal 21725kcal 21930kcal 22135kcal 22340kcal 22545kcal 22750kcal 22955kcal 23160kcal 23365kcal 23570kcal 23775kcal 23980kcal 24185kcal 24390kcal 24595kcal 24800kcal 25005kcal 25210kcal 25415kcal 25620kcal 25824kcal 26029kcal 26234kcal 26439kcal 26644kcal 26849kcal 27054kcal 27259kcal 27464kcal 27669kcal 27874kcal 28079kcal 28284kcal 28489kcal 28694kcal 28899kcal 29104kcal 29309kcal 29514kcal 29719kcal 29924kcal 30129kcal 30334kcal 30539kcal 30744kcal
ダンス
ゆっくり		 8967kcal 9223kcal 9479kcal 9735kcal 9991kcal 10248kcal 10504kcal 10760kcal 11016kcal 11272kcal 11529kcal 11785kcal 12041kcal 12297kcal 12553kcal 12810kcal 13066kcal 13322kcal 13578kcal 13834kcal 14091kcal 14347kcal 14603kcal 14859kcal 15115kcal 15372kcal 15628kcal 15884kcal 16140kcal 16396kcal 16653kcal 16909kcal 17165kcal 17421kcal 17677kcal 17934kcal 18190kcal 18446kcal 18702kcal 18958kcal 19215kcal 19471kcal 19727kcal 19983kcal 20239kcal 20496kcal 20752kcal 21008kcal 21264kcal 21520kcal 21777kcal 22033kcal 22289kcal 22545kcal 22801kcal 23058kcal 23314kcal 23570kcal 23826kcal 24082kcal 24339kcal 24595kcal 24851kcal 25107kcal 25363kcal 25620kcal 25876kcal 26132kcal 26388kcal 26644kcal 26901kcal 27157kcal 27413kcal 27669kcal 27925kcal 28182kcal 28438kcal 28694kcal 28950kcal 29206kcal 29463kcal 29719kcal 29975kcal 30231kcal 30487kcal 30744kcal 31000kcal 31256kcal 31512kcal 31768kcal 32024kcal 32281kcal 32537kcal 32793kcal 33049kcal 33306kcal 33562kcal 33818kcal 34074kcal 34330kcal 34587kcal 34843kcal 35099kcal 35355kcal 35611kcal 35868kcal 36124kcal 36380kcal 36636kcal 36892kcal 37149kcal 37405kcal 37661kcal 37917kcal 38173kcal 38430kcal
ダンス
普通		 13091kcal 13465kcal 13839kcal 14213kcal 14588kcal 14962kcal 15336kcal 15710kcal 16084kcal 16458kcal 16832kcal 17206kcal 17580kcal 17954kcal 18328kcal 18702kcal 19076kcal 19450kcal 19824kcal 20198kcal 20572kcal 20946kcal 21320kcal 21695kcal 22069kcal 22443kcal 22817kcal 23191kcal 23565kcal 23939kcal 24313kcal 24687kcal 25061kcal 25435kcal 25809kcal 26183kcal 26557kcal 26931kcal 27305kcal 27679kcal 28053kcal 28427kcal 28802kcal 29176kcal 29550kcal 29924kcal 30298kcal 30672kcal 31046kcal 31420kcal 31794kcal 32168kcal 32542kcal 32916kcal 33290kcal 33664kcal 34038kcal 34412kcal 34786kcal 35160kcal 35534kcal 35908kcal 36283kcal 36657kcal 37031kcal 37405kcal 37779kcal 38153kcal 38527kcal 38901kcal 39275kcal 39649kcal 40023kcal 40397kcal 40771kcal 41145kcal 41519kcal 41893kcal 42267kcal 42641kcal 43015kcal 43390kcal 43764kcal 44138kcal 44512kcal 44886kcal 45260kcal 45634kcal 46008kcal 46382kcal 46756kcal 47130kcal 47504kcal 47878kcal 48252kcal 48626kcal 49000kcal 49374kcal 49748kcal 50122kcal 50497kcal 50871kcal 51245kcal 51619kcal 51993kcal 52367kcal 52741kcal 53115kcal 53489kcal 53863kcal 54237kcal 54611kcal 54985kcal 55359kcal 55733kcal 56107kcal
ダンス
激しい		 16140kcal 16601kcal 17062kcal 17524kcal 17985kcal 18446kcal 18907kcal 19368kcal 19829kcal 20291kcal 20752kcal 21213kcal 21674kcal 22135kcal 22596kcal 23058kcal 23519kcal 23980kcal 24441kcal 24902kcal 25363kcal 25824kcal 26286kcal 26747kcal 27208kcal 27669kcal 28130kcal 28591kcal 29053kcal 29514kcal 29975kcal 30436kcal 30897kcal 31358kcal 31820kcal 32281kcal 32742kcal 33203kcal 33664kcal 34125kcal 34587kcal 35048kcal 35509kcal 35970kcal 36431kcal 36892kcal 37353kcal 37815kcal 38276kcal 38737kcal 39198kcal 39659kcal 40120kcal 40582kcal 41043kcal 41504kcal 41965kcal 42426kcal 42887kcal 43349kcal 43810kcal 44271kcal 44732kcal 45193kcal 45654kcal 46116kcal 46577kcal 47038kcal 47499kcal 47960kcal 48421kcal 48882kcal 49344kcal 49805kcal 50266kcal 50727kcal 51188kcal 51649kcal 52111kcal 52572kcal 53033kcal 53494kcal 53955kcal 54416kcal 54878kcal 55339kcal 55800kcal 56261kcal 56722kcal 57183kcal 57645kcal 58106kcal 58567kcal 59028kcal 59489kcal 59950kcal 60411kcal 60873kcal 61334kcal 61795kcal 62256kcal 62717kcal 63178kcal 63640kcal 64101kcal 64562kcal 65023kcal 65484kcal 65945kcal 66407kcal 66868kcal 67329kcal 67790kcal 68251kcal 68712kcal 69174kcal
踏み台昇降 8967kcal 9223kcal 9479kcal 9735kcal 9991kcal 10248kcal 10504kcal 10760kcal 11016kcal 11272kcal 11529kcal 11785kcal 12041kcal 12297kcal 12553kcal 12810kcal 13066kcal 13322kcal 13578kcal 13834kcal 14091kcal 14347kcal 14603kcal 14859kcal 15115kcal 15372kcal 15628kcal 15884kcal 16140kcal 16396kcal 16653kcal 16909kcal 17165kcal 17421kcal 17677kcal 17934kcal 18190kcal 18446kcal 18702kcal 18958kcal 19215kcal 19471kcal 19727kcal 19983kcal 20239kcal 20496kcal 20752kcal 21008kcal 21264kcal 21520kcal 21777kcal 22033kcal 22289kcal 22545kcal 22801kcal 23058kcal 23314kcal 23570kcal 23826kcal 24082kcal 24339kcal 24595kcal 24851kcal 25107kcal 25363kcal 25620kcal 25876kcal 26132kcal 26388kcal 26644kcal 26901kcal 27157kcal 27413kcal 27669kcal 27925kcal 28182kcal 28438kcal 28694kcal 28950kcal 29206kcal 29463kcal 29719kcal 29975kcal 30231kcal 30487kcal 30744kcal 31000kcal 31256kcal 31512kcal 31768kcal 32024kcal 32281kcal 32537kcal 32793kcal 33049kcal 33306kcal 33562kcal 33818kcal 34074kcal 34330kcal 34587kcal 34843kcal 35099kcal 35355kcal 35611kcal 35868kcal 36124kcal 36380kcal 36636kcal 36892kcal 37149kcal 37405kcal 37661kcal 37917kcal 38173kcal 38430kcal
トランポリン
ゆっくり		 6276kcal 6456kcal 6635kcal 6814kcal 6994kcal 7173kcal 7352kcal 7532kcal 7711kcal 7890kcal 8070kcal 8249kcal 8428kcal 8608kcal 8787kcal 8967kcal 9146kcal 9325kcal 9505kcal 9684kcal 9863kcal 10043kcal 10222kcal 10401kcal 10581kcal 10760kcal 10939kcal 11119kcal 11298kcal 11477kcal 11657kcal 11836kcal 12015kcal 12195kcal 12374kcal 12553kcal 12733kcal 12912kcal 13091kcal 13271kcal 13450kcal 13629kcal 13809kcal 13988kcal 14167kcal 14347kcal 14526kcal 14705kcal 14885kcal 15064kcal 15243kcal 15423kcal 15602kcal 15781kcal 15961kcal 16140kcal 16319kcal 16499kcal 16678kcal 16857kcal 17037kcal 17216kcal 17395kcal 17575kcal 17754kcal 17934kcal 18113kcal 18292kcal 18472kcal 18651kcal 18830kcal 19010kcal 19189kcal 19368kcal 19548kcal 19727kcal 19906kcal 20086kcal 20265kcal 20444kcal 20624kcal 20803kcal 20982kcal 21162kcal 21341kcal 21520kcal 21700kcal 21879kcal 22058kcal 22238kcal 22417kcal 22596kcal 22776kcal 22955kcal 23134kcal 23314kcal 23493kcal 23672kcal 23852kcal 24031kcal 24210kcal 24390kcal 24569kcal 24748kcal 24928kcal 25107kcal 25286kcal 25466kcal 25645kcal 25824kcal 26004kcal 26183kcal 26362kcal 26542kcal 26721kcal 26901kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8070kcal 8300kcal 8531kcal 8762kcal 8992kcal 9223kcal 9453kcal 9684kcal 9914kcal 10145kcal 10376kcal 10606kcal 10837kcal 11067kcal 11298kcal 11529kcal 11759kcal 11990kcal 12220kcal 12451kcal 12681kcal 12912kcal 13143kcal 13373kcal 13604kcal 13834kcal 14065kcal 14295kcal 14526kcal 14757kcal 14987kcal 15218kcal 15448kcal 15679kcal 15910kcal 16140kcal 16371kcal 16601kcal 16832kcal 17062kcal 17293kcal 17524kcal 17754kcal 17985kcal 18215kcal 18446kcal 18676kcal 18907kcal 19138kcal 19368kcal 19599kcal 19829kcal 20060kcal 20291kcal 20521kcal 20752kcal 20982kcal 21213kcal 21443kcal 21674kcal 21905kcal 22135kcal 22366kcal 22596kcal 22827kcal 23058kcal 23288kcal 23519kcal 23749kcal 23980kcal 24210kcal 24441kcal 24672kcal 24902kcal 25133kcal 25363kcal 25594kcal 25824kcal 26055kcal 26286kcal 26516kcal 26747kcal 26977kcal 27208kcal 27439kcal 27669kcal 27900kcal 28130kcal 28361kcal 28591kcal 28822kcal 29053kcal 29283kcal 29514kcal 29744kcal 29975kcal 30205kcal 30436kcal 30667kcal 30897kcal 31128kcal 31358kcal 31589kcal 31820kcal 32050kcal 32281kcal 32511kcal 32742kcal 32972kcal 33203kcal 33434kcal 33664kcal 33895kcal 34125kcal 34356kcal 34587kcal
HIIT
ジャンプなし		 8967kcal 9223kcal 9479kcal 9735kcal 9991kcal 10248kcal 10504kcal 10760kcal 11016kcal 11272kcal 11529kcal 11785kcal 12041kcal 12297kcal 12553kcal 12810kcal 13066kcal 13322kcal 13578kcal 13834kcal 14091kcal 14347kcal 14603kcal 14859kcal 15115kcal 15372kcal 15628kcal 15884kcal 16140kcal 16396kcal 16653kcal 16909kcal 17165kcal 17421kcal 17677kcal 17934kcal 18190kcal 18446kcal 18702kcal 18958kcal 19215kcal 19471kcal 19727kcal 19983kcal 20239kcal 20496kcal 20752kcal 21008kcal 21264kcal 21520kcal 21777kcal 22033kcal 22289kcal 22545kcal 22801kcal 23058kcal 23314kcal 23570kcal 23826kcal 24082kcal 24339kcal 24595kcal 24851kcal 25107kcal 25363kcal 25620kcal 25876kcal 26132kcal 26388kcal 26644kcal 26901kcal 27157kcal 27413kcal 27669kcal 27925kcal 28182kcal 28438kcal 28694kcal 28950kcal 29206kcal 29463kcal 29719kcal 29975kcal 30231kcal 30487kcal 30744kcal 31000kcal 31256kcal 31512kcal 31768kcal 32024kcal 32281kcal 32537kcal 32793kcal 33049kcal 33306kcal 33562kcal 33818kcal 34074kcal 34330kcal 34587kcal 34843kcal 35099kcal 35355kcal 35611kcal 35868kcal 36124kcal 36380kcal 36636kcal 36892kcal 37149kcal 37405kcal 37661kcal 37917kcal 38173kcal 38430kcal
HIIT
ジャンプあり		 14347kcal 14757kcal 15167kcal 15576kcal 15986kcal 16396kcal 16806kcal 17216kcal 17626kcal 18036kcal 18446kcal 18856kcal 19266kcal 19676kcal 20086kcal 20496kcal 20905kcal 21315kcal 21725kcal 22135kcal 22545kcal 22955kcal 23365kcal 23775kcal 24185kcal 24595kcal 25005kcal 25415kcal 25824kcal 26234kcal 26644kcal 27054kcal 27464kcal 27874kcal 28284kcal 28694kcal 29104kcal 29514kcal 29924kcal 30334kcal 30744kcal 31153kcal 31563kcal 31973kcal 32383kcal 32793kcal 33203kcal 33613kcal 34023kcal 34433kcal 34843kcal 35253kcal 35663kcal 36072kcal 36482kcal 36892kcal 37302kcal 37712kcal 38122kcal 38532kcal 38942kcal 39352kcal 39762kcal 40172kcal 40582kcal 40992kcal 41401kcal 41811kcal 42221kcal 42631kcal 43041kcal 43451kcal 43861kcal 44271kcal 44681kcal 45091kcal 45501kcal 45911kcal 46320kcal 46730kcal 47140kcal 47550kcal 47960kcal 48370kcal 48780kcal 49190kcal 49600kcal 50010kcal 50420kcal 50830kcal 51240kcal 51649kcal 52059kcal 52469kcal 52879kcal 53289kcal 53699kcal 54109kcal 54519kcal 54929kcal 55339kcal 55749kcal 56159kcal 56568kcal 56978kcal 57388kcal 57798kcal 58208kcal 58618kcal 59028kcal 59438kcal 59848kcal 60258kcal 60668kcal 61078kcal 61488kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

48時間48分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5380kcal 5533kcal 5687kcal 5841kcal 5995kcal 6148kcal 6302kcal 6456kcal 6609kcal 6763kcal 6917kcal 7071kcal 7224kcal 7378kcal 7532kcal 7686kcal 7839kcal 7993kcal 8147kcal 8300kcal 8454kcal 8608kcal 8762kcal 8915kcal 9069kcal 9223kcal 9376kcal 9530kcal 9684kcal 9838kcal 9991kcal 10145kcal 10299kcal 10452kcal 10606kcal 10760kcal 10914kcal 11067kcal 11221kcal 11375kcal 11529kcal 11682kcal 11836kcal 11990kcal 12143kcal 12297kcal 12451kcal 12605kcal 12758kcal 12912kcal 13066kcal 13219kcal 13373kcal 13527kcal 13681kcal 13834kcal 13988kcal 14142kcal 14295kcal 14449kcal 14603kcal 14757kcal 14910kcal 15064kcal 15218kcal 15372kcal 15525kcal 15679kcal 15833kcal 15986kcal 16140kcal 16294kcal 16448kcal 16601kcal 16755kcal 16909kcal 17062kcal 17216kcal 17370kcal 17524kcal 17677kcal 17831kcal 17985kcal 18138kcal 18292kcal 18446kcal 18600kcal 18753kcal 18907kcal 19061kcal 19215kcal 19368kcal 19522kcal 19676kcal 19829kcal 19983kcal 20137kcal 20291kcal 20444kcal 20598kcal 20752kcal 20905kcal 21059kcal 21213kcal 21367kcal 21520kcal 21674kcal 21828kcal 21981kcal 22135kcal 22289kcal 22443kcal 22596kcal 22750kcal 22904kcal 23058kcal
料理全般 6276kcal 6456kcal 6635kcal 6814kcal 6994kcal 7173kcal 7352kcal 7532kcal 7711kcal 7890kcal 8070kcal 8249kcal 8428kcal 8608kcal 8787kcal 8967kcal 9146kcal 9325kcal 9505kcal 9684kcal 9863kcal 10043kcal 10222kcal 10401kcal 10581kcal 10760kcal 10939kcal 11119kcal 11298kcal 11477kcal 11657kcal 11836kcal 12015kcal 12195kcal 12374kcal 12553kcal 12733kcal 12912kcal 13091kcal 13271kcal 13450kcal 13629kcal 13809kcal 13988kcal 14167kcal 14347kcal 14526kcal 14705kcal 14885kcal 15064kcal 15243kcal 15423kcal 15602kcal 15781kcal 15961kcal 16140kcal 16319kcal 16499kcal 16678kcal 16857kcal 17037kcal 17216kcal 17395kcal 17575kcal 17754kcal 17934kcal 18113kcal 18292kcal 18472kcal 18651kcal 18830kcal 19010kcal 19189kcal 19368kcal 19548kcal 19727kcal 19906kcal 20086kcal 20265kcal 20444kcal 20624kcal 20803kcal 20982kcal 21162kcal 21341kcal 21520kcal 21700kcal 21879kcal 22058kcal 22238kcal 22417kcal 22596kcal 22776kcal 22955kcal 23134kcal 23314kcal 23493kcal 23672kcal 23852kcal 24031kcal 24210kcal 24390kcal 24569kcal 24748kcal 24928kcal 25107kcal 25286kcal 25466kcal 25645kcal 25824kcal 26004kcal 26183kcal 26362kcal 26542kcal 26721kcal 26901kcal
掃除機をかける 5918kcal 6087kcal 6256kcal 6425kcal 6594kcal 6763kcal 6932kcal 7101kcal 7270kcal 7440kcal 7609kcal 7778kcal 7947kcal 8116kcal 8285kcal 8454kcal 8623kcal 8792kcal 8961kcal 9130kcal 9300kcal 9469kcal 9638kcal 9807kcal 9976kcal 10145kcal 10314kcal 10483kcal 10652kcal 10821kcal 10990kcal 11160kcal 11329kcal 11498kcal 11667kcal 11836kcal 12005kcal 12174kcal 12343kcal 12512kcal 12681kcal 12850kcal 13020kcal 13189kcal 13358kcal 13527kcal 13696kcal 13865kcal 14034kcal 14203kcal 14372kcal 14541kcal 14711kcal 14880kcal 15049kcal 15218kcal 15387kcal 15556kcal 15725kcal 15894kcal 16063kcal 16232kcal 16401kcal 16571kcal 16740kcal 16909kcal 17078kcal 17247kcal 17416kcal 17585kcal 17754kcal 17923kcal 18092kcal 18261kcal 18431kcal 18600kcal 18769kcal 18938kcal 19107kcal 19276kcal 19445kcal 19614kcal 19783kcal 19952kcal 20121kcal 20291kcal 20460kcal 20629kcal 20798kcal 20967kcal 21136kcal 21305kcal 21474kcal 21643kcal 21812kcal 21981kcal 22151kcal 22320kcal 22489kcal 22658kcal 22827kcal 22996kcal 23165kcal 23334kcal 23503kcal 23672kcal 23841kcal 24011kcal 24180kcal 24349kcal 24518kcal 24687kcal 24856kcal 25025kcal 25194kcal 25363kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6276kcal 6456kcal 6635kcal 6814kcal 6994kcal 7173kcal 7352kcal 7532kcal 7711kcal 7890kcal 8070kcal 8249kcal 8428kcal 8608kcal 8787kcal 8967kcal 9146kcal 9325kcal 9505kcal 9684kcal 9863kcal 10043kcal 10222kcal 10401kcal 10581kcal 10760kcal 10939kcal 11119kcal 11298kcal 11477kcal 11657kcal 11836kcal 12015kcal 12195kcal 12374kcal 12553kcal 12733kcal 12912kcal 13091kcal 13271kcal 13450kcal 13629kcal 13809kcal 13988kcal 14167kcal 14347kcal 14526kcal 14705kcal 14885kcal 15064kcal 15243kcal 15423kcal 15602kcal 15781kcal 15961kcal 16140kcal 16319kcal 16499kcal 16678kcal 16857kcal 17037kcal 17216kcal 17395kcal 17575kcal 17754kcal 17934kcal 18113kcal 18292kcal 18472kcal 18651kcal 18830kcal 19010kcal 19189kcal 19368kcal 19548kcal 19727kcal 19906kcal 20086kcal 20265kcal 20444kcal 20624kcal 20803kcal 20982kcal 21162kcal 21341kcal 21520kcal 21700kcal 21879kcal 22058kcal 22238kcal 22417kcal 22596kcal 22776kcal 22955kcal 23134kcal 23314kcal 23493kcal 23672kcal 23852kcal 24031kcal 24210kcal 24390kcal 24569kcal 24748kcal 24928kcal 25107kcal 25286kcal 25466kcal 25645kcal 25824kcal 26004kcal 26183kcal 26362kcal 26542kcal 26721kcal 26901kcal
部屋の片づけ全般 8608kcal 8854kcal 9100kcal 9346kcal 9592kcal 9838kcal 10084kcal 10329kcal 10575kcal 10821kcal 11067kcal 11313kcal 11559kcal 11805kcal 12051kcal 12297kcal 12543kcal 12789kcal 13035kcal 13281kcal 13527kcal 13773kcal 14019kcal 14265kcal 14511kcal 14757kcal 15003kcal 15249kcal 15494kcal 15740kcal 15986kcal 16232kcal 16478kcal 16724kcal 16970kcal 17216kcal 17462kcal 17708kcal 17954kcal 18200kcal 18446kcal 18692kcal 18938kcal 19184kcal 19430kcal 19676kcal 19922kcal 20168kcal 20414kcal 20659kcal 20905kcal 21151kcal 21397kcal 21643kcal 21889kcal 22135kcal 22381kcal 22627kcal 22873kcal 23119kcal 23365kcal 23611kcal 23857kcal 24103kcal 24349kcal 24595kcal 24841kcal 25087kcal 25333kcal 25579kcal 25824kcal 26070kcal 26316kcal 26562kcal 26808kcal 27054kcal 27300kcal 27546kcal 27792kcal 28038kcal 28284kcal 28530kcal 28776kcal 29022kcal 29268kcal 29514kcal 29760kcal 30006kcal 30252kcal 30498kcal 30744kcal 30989kcal 31235kcal 31481kcal 31727kcal 31973kcal 32219kcal 32465kcal 32711kcal 32957kcal 33203kcal 33449kcal 33695kcal 33941kcal 34187kcal 34433kcal 34679kcal 34925kcal 35171kcal 35417kcal 35663kcal 35908kcal 36154kcal 36400kcal 36646kcal 36892kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3586kcal 3689kcal 3791kcal 3894kcal 3996kcal 4099kcal 4201kcal 4304kcal 4406kcal 4509kcal 4611kcal 4714kcal 4816kcal 4919kcal 5021kcal 5124kcal 5226kcal 5328kcal 5431kcal 5533kcal 5636kcal 5738kcal 5841kcal 5943kcal 6046kcal 6148kcal 6251kcal 6353kcal 6456kcal 6558kcal 6661kcal 6763kcal 6866kcal 6968kcal 7071kcal 7173kcal 7276kcal 7378kcal 7481kcal 7583kcal 7686kcal 7788kcal 7890kcal 7993kcal 8095kcal 8198kcal 8300kcal 8403kcal 8505kcal 8608kcal 8710kcal 8813kcal 8915kcal 9018kcal 9120kcal 9223kcal 9325kcal 9428kcal 9530kcal 9633kcal 9735kcal 9838kcal 9940kcal 10043kcal 10145kcal 10248kcal 10350kcal 10452kcal 10555kcal 10657kcal 10760kcal 10862kcal 10965kcal 11067kcal 11170kcal 11272kcal 11375kcal 11477kcal 11580kcal 11682kcal 11785kcal 11887kcal 11990kcal 12092kcal 12195kcal 12297kcal 12400kcal 12502kcal 12605kcal 12707kcal 12810kcal 12912kcal 13014kcal 13117kcal 13219kcal 13322kcal 13424kcal 13527kcal 13629kcal 13732kcal 13834kcal 13937kcal 14039kcal 14142kcal 14244kcal 14347kcal 14449kcal 14552kcal 14654kcal 14757kcal 14859kcal 14962kcal 15064kcal 15167kcal 15269kcal 15372kcal
トイレ 3228kcal 3320kcal 3412kcal 3504kcal 3597kcal 3689kcal 3781kcal 3873kcal 3965kcal 4058kcal 4150kcal 4242kcal 4334kcal 4427kcal 4519kcal 4611kcal 4703kcal 4796kcal 4888kcal 4980kcal 5072kcal 5164kcal 5257kcal 5349kcal 5441kcal 5533kcal 5626kcal 5718kcal 5810kcal 5902kcal 5995kcal 6087kcal 6179kcal 6271kcal 6364kcal 6456kcal 6548kcal 6640kcal 6732kcal 6825kcal 6917kcal 7009kcal 7101kcal 7194kcal 7286kcal 7378kcal 7470kcal 7563kcal 7655kcal 7747kcal 7839kcal 7931kcal 8024kcal 8116kcal 8208kcal 8300kcal 8393kcal 8485kcal 8577kcal 8669kcal 8762kcal 8854kcal 8946kcal 9038kcal 9130kcal 9223kcal 9315kcal 9407kcal 9499kcal 9592kcal 9684kcal 9776kcal 9868kcal 9961kcal 10053kcal 10145kcal 10237kcal 10329kcal 10422kcal 10514kcal 10606kcal 10698kcal 10791kcal 10883kcal 10975kcal 11067kcal 11160kcal 11252kcal 11344kcal 11436kcal 11529kcal 11621kcal 11713kcal 11805kcal 11897kcal 11990kcal 12082kcal 12174kcal 12266kcal 12359kcal 12451kcal 12543kcal 12635kcal 12728kcal 12820kcal 12912kcal 13004kcal 13096kcal 13189kcal 13281kcal 13373kcal 13465kcal 13558kcal 13650kcal 13742kcal 13834kcal
風呂でシャワー 3586kcal 3689kcal 3791kcal 3894kcal 3996kcal 4099kcal 4201kcal 4304kcal 4406kcal 4509kcal 4611kcal 4714kcal 4816kcal 4919kcal 5021kcal 5124kcal 5226kcal 5328kcal 5431kcal 5533kcal 5636kcal 5738kcal 5841kcal 5943kcal 6046kcal 6148kcal 6251kcal 6353kcal 6456kcal 6558kcal 6661kcal 6763kcal 6866kcal 6968kcal 7071kcal 7173kcal 7276kcal 7378kcal 7481kcal 7583kcal 7686kcal 7788kcal 7890kcal 7993kcal 8095kcal 8198kcal 8300kcal 8403kcal 8505kcal 8608kcal 8710kcal 8813kcal 8915kcal 9018kcal 9120kcal 9223kcal 9325kcal 9428kcal 9530kcal 9633kcal 9735kcal 9838kcal 9940kcal 10043kcal 10145kcal 10248kcal 10350kcal 10452kcal 10555kcal 10657kcal 10760kcal 10862kcal 10965kcal 11067kcal 11170kcal 11272kcal 11375kcal 11477kcal 11580kcal 11682kcal 11785kcal 11887kcal 11990kcal 12092kcal 12195kcal 12297kcal 12400kcal 12502kcal 12605kcal 12707kcal 12810kcal 12912kcal 13014kcal 13117kcal 13219kcal 13322kcal 13424kcal 13527kcal 13629kcal 13732kcal 13834kcal 13937kcal 14039kcal 14142kcal 14244kcal 14347kcal 14449kcal 14552kcal 14654kcal 14757kcal 14859kcal 14962kcal 15064kcal 15167kcal 15269kcal 15372kcal
風呂で入浴 2690kcal 2766kcal 2843kcal 2920kcal 2997kcal 3074kcal 3151kcal 3228kcal 3304kcal 3381kcal 3458kcal 3535kcal 3612kcal 3689kcal 3766kcal 3843kcal 3919kcal 3996kcal 4073kcal 4150kcal 4227kcal 4304kcal 4381kcal 4457kcal 4534kcal 4611kcal 4688kcal 4765kcal 4842kcal 4919kcal 4995kcal 5072kcal 5149kcal 5226kcal 5303kcal 5380kcal 5457kcal 5533kcal 5610kcal 5687kcal 5764kcal 5841kcal 5918kcal 5995kcal 6071kcal 6148kcal 6225kcal 6302kcal 6379kcal 6456kcal 6533kcal 6609kcal 6686kcal 6763kcal 6840kcal 6917kcal 6994kcal 7071kcal 7147kcal 7224kcal 7301kcal 7378kcal 7455kcal 7532kcal 7609kcal 7686kcal 7762kcal 7839kcal 7916kcal 7993kcal 8070kcal 8147kcal 8224kcal 8300kcal 8377kcal 8454kcal 8531kcal 8608kcal 8685kcal 8762kcal 8838kcal 8915kcal 8992kcal 9069kcal 9146kcal 9223kcal 9300kcal 9376kcal 9453kcal 9530kcal 9607kcal 9684kcal 9761kcal 9838kcal 9914kcal 9991kcal 10068kcal 10145kcal 10222kcal 10299kcal 10376kcal 10452kcal 10529kcal 10606kcal 10683kcal 10760kcal 10837kcal 10914kcal 10990kcal 11067kcal 11144kcal 11221kcal 11298kcal 11375kcal 11452kcal 11529kcal
デスクワーク 2331kcal 2398kcal 2464kcal 2531kcal 2597kcal 2664kcal 2731kcal 2797kcal 2864kcal 2930kcal 2997kcal 3064kcal 3130kcal 3197kcal 3263kcal 3330kcal 3397kcal 3463kcal 3530kcal 3597kcal 3663kcal 3730kcal 3796kcal 3863kcal 3930kcal 3996kcal 4063kcal 4129kcal 4196kcal 4263kcal 4329kcal 4396kcal 4463kcal 4529kcal 4596kcal 4662kcal 4729kcal 4796kcal 4862kcal 4929kcal 4995kcal 5062kcal 5129kcal 5195kcal 5262kcal 5328kcal 5395kcal 5462kcal 5528kcal 5595kcal 5662kcal 5728kcal 5795kcal 5861kcal 5928kcal 5995kcal 6061kcal 6128kcal 6194kcal 6261kcal 6328kcal 6394kcal 6461kcal 6527kcal 6594kcal 6661kcal 6727kcal 6794kcal 6861kcal 6927kcal 6994kcal 7060kcal 7127kcal 7194kcal 7260kcal 7327kcal 7393kcal 7460kcal 7527kcal 7593kcal 7660kcal 7726kcal 7793kcal 7860kcal 7926kcal 7993kcal 8060kcal 8126kcal 8193kcal 8259kcal 8326kcal 8393kcal 8459kcal 8526kcal 8592kcal 8659kcal 8726kcal 8792kcal 8859kcal 8926kcal 8992kcal 9059kcal 9125kcal 9192kcal 9259kcal 9325kcal 9392kcal 9458kcal 9525kcal 9592kcal 9658kcal 9725kcal 9791kcal 9858kcal 9925kcal 9991kcal
立って仕事をする 3228kcal 3320kcal 3412kcal 3504kcal 3597kcal 3689kcal 3781kcal 3873kcal 3965kcal 4058kcal 4150kcal 4242kcal 4334kcal 4427kcal 4519kcal 4611kcal 4703kcal 4796kcal 4888kcal 4980kcal 5072kcal 5164kcal 5257kcal 5349kcal 5441kcal 5533kcal 5626kcal 5718kcal 5810kcal 5902kcal 5995kcal 6087kcal 6179kcal 6271kcal 6364kcal 6456kcal 6548kcal 6640kcal 6732kcal 6825kcal 6917kcal 7009kcal 7101kcal 7194kcal 7286kcal 7378kcal 7470kcal 7563kcal 7655kcal 7747kcal 7839kcal 7931kcal 8024kcal 8116kcal 8208kcal 8300kcal 8393kcal 8485kcal 8577kcal 8669kcal 8762kcal 8854kcal 8946kcal 9038kcal 9130kcal 9223kcal 9315kcal 9407kcal 9499kcal 9592kcal 9684kcal 9776kcal 9868kcal 9961kcal 10053kcal 10145kcal 10237kcal 10329kcal 10422kcal 10514kcal 10606kcal 10698kcal 10791kcal 10883kcal 10975kcal 11067kcal 11160kcal 11252kcal 11344kcal 11436kcal 11529kcal 11621kcal 11713kcal 11805kcal 11897kcal 11990kcal 12082kcal 12174kcal 12266kcal 12359kcal 12451kcal 12543kcal 12635kcal 12728kcal 12820kcal 12912kcal 13004kcal 13096kcal 13189kcal 13281kcal 13373kcal 13465kcal 13558kcal 13650kcal 13742kcal 13834kcal
体をよく動かす仕事 5380kcal 5533kcal 5687kcal 5841kcal 5995kcal 6148kcal 6302kcal 6456kcal 6609kcal 6763kcal 6917kcal 7071kcal 7224kcal 7378kcal 7532kcal 7686kcal 7839kcal 7993kcal 8147kcal 8300kcal 8454kcal 8608kcal 8762kcal 8915kcal 9069kcal 9223kcal 9376kcal 9530kcal 9684kcal 9838kcal 9991kcal 10145kcal 10299kcal 10452kcal 10606kcal 10760kcal 10914kcal 11067kcal 11221kcal 11375kcal 11529kcal 11682kcal 11836kcal 11990kcal 12143kcal 12297kcal 12451kcal 12605kcal 12758kcal 12912kcal 13066kcal 13219kcal 13373kcal 13527kcal 13681kcal 13834kcal 13988kcal 14142kcal 14295kcal 14449kcal 14603kcal 14757kcal 14910kcal 15064kcal 15218kcal 15372kcal 15525kcal 15679kcal 15833kcal 15986kcal 16140kcal 16294kcal 16448kcal 16601kcal 16755kcal 16909kcal 17062kcal 17216kcal 17370kcal 17524kcal 17677kcal 17831kcal 17985kcal 18138kcal 18292kcal 18446kcal 18600kcal 18753kcal 18907kcal 19061kcal 19215kcal 19368kcal 19522kcal 19676kcal 19829kcal 19983kcal 20137kcal 20291kcal 20444kcal 20598kcal 20752kcal 20905kcal 21059kcal 21213kcal 21367kcal 21520kcal 21674kcal 21828kcal 21981kcal 22135kcal 22289kcal 22443kcal 22596kcal 22750kcal 22904kcal 23058kcal
電車バスに乗車 2331kcal 2398kcal 2464kcal 2531kcal 2597kcal 2664kcal 2731kcal 2797kcal 2864kcal 2930kcal 2997kcal 3064kcal 3130kcal 3197kcal 3263kcal 3330kcal 3397kcal 3463kcal 3530kcal 3597kcal 3663kcal 3730kcal 3796kcal 3863kcal 3930kcal 3996kcal 4063kcal 4129kcal 4196kcal 4263kcal 4329kcal 4396kcal 4463kcal 4529kcal 4596kcal 4662kcal 4729kcal 4796kcal 4862kcal 4929kcal 4995kcal 5062kcal 5129kcal 5195kcal 5262kcal 5328kcal 5395kcal 5462kcal 5528kcal 5595kcal 5662kcal 5728kcal 5795kcal 5861kcal 5928kcal 5995kcal 6061kcal 6128kcal 6194kcal 6261kcal 6328kcal 6394kcal 6461kcal 6527kcal 6594kcal 6661kcal 6727kcal 6794kcal 6861kcal 6927kcal 6994kcal 7060kcal 7127kcal 7194kcal 7260kcal 7327kcal 7393kcal 7460kcal 7527kcal 7593kcal 7660kcal 7726kcal 7793kcal 7860kcal 7926kcal 7993kcal 8060kcal 8126kcal 8193kcal 8259kcal 8326kcal 8393kcal 8459kcal 8526kcal 8592kcal 8659kcal 8726kcal 8792kcal 8859kcal 8926kcal 8992kcal 9059kcal 9125kcal 9192kcal 9259kcal 9325kcal 9392kcal 9458kcal 9525kcal 9592kcal 9658kcal 9725kcal 9791kcal 9858kcal 9925kcal 9991kcal
自動車を運転 4483kcal 4611kcal 4739kcal 4867kcal 4995kcal 5124kcal 5252kcal 5380kcal 5508kcal 5636kcal 5764kcal 5892kcal 6020kcal 6148kcal 6276kcal 6405kcal 6533kcal 6661kcal 6789kcal 6917kcal 7045kcal 7173kcal 7301kcal 7429kcal 7557kcal 7686kcal 7814kcal 7942kcal 8070kcal 8198kcal 8326kcal 8454kcal 8582kcal 8710kcal 8838kcal 8967kcal 9095kcal 9223kcal 9351kcal 9479kcal 9607kcal 9735kcal 9863kcal 9991kcal 10119kcal 10248kcal 10376kcal 10504kcal 10632kcal 10760kcal 10888kcal 11016kcal 11144kcal 11272kcal 11400kcal 11529kcal 11657kcal 11785kcal 11913kcal 12041kcal 12169kcal 12297kcal 12425kcal 12553kcal 12681kcal 12810kcal 12938kcal 13066kcal 13194kcal 13322kcal 13450kcal 13578kcal 13706kcal 13834kcal 13962kcal 14091kcal 14219kcal 14347kcal 14475kcal 14603kcal 14731kcal 14859kcal 14987kcal 15115kcal 15243kcal 15372kcal 15500kcal 15628kcal 15756kcal 15884kcal 16012kcal 16140kcal 16268kcal 16396kcal 16524kcal 16653kcal 16781kcal 16909kcal 17037kcal 17165kcal 17293kcal 17421kcal 17549kcal 17677kcal 17805kcal 17934kcal 18062kcal 18190kcal 18318kcal 18446kcal 18574kcal 18702kcal 18830kcal 18958kcal 19086kcal 19215kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 24748kcal 25456kcal 26163kcal 26870kcal 27577kcal 28284kcal 28991kcal 29698kcal 30405kcal 31112kcal 31820kcal 32527kcal 33234kcal 33941kcal 34648kcal 35355kcal 36062kcal 36769kcal 37476kcal 38184kcal 38891kcal 39598kcal 40305kcal 41012kcal 41719kcal 42426kcal 43133kcal 43840kcal 44548kcal 45255kcal 45962kcal 46669kcal 47376kcal 48083kcal 48790kcal 49497kcal 50204kcal 50912kcal 51619kcal 52326kcal 53033kcal 53740kcal 54447kcal 55154kcal 55861kcal 56568kcal 57276kcal 57983kcal 58690kcal 59397kcal 60104kcal 60811kcal 61518kcal 62225kcal 62932kcal 63640kcal 64347kcal 65054kcal 65761kcal 66468kcal 67175kcal 67882kcal 68589kcal 69296kcal 70004kcal 70711kcal 71418kcal 72125kcal 72832kcal 73539kcal 74246kcal 74953kcal 75660kcal 76368kcal 77075kcal 77782kcal 78489kcal 79196kcal 79903kcal 80610kcal 81317kcal 82024kcal 82732kcal 83439kcal 84146kcal 84853kcal 85560kcal 86267kcal 86974kcal 87681kcal 88389kcal 89096kcal 89803kcal 90510kcal 91217kcal 91924kcal 92631kcal 93338kcal 94045kcal 94753kcal 95460kcal 96167kcal 96874kcal 97581kcal 98288kcal 98995kcal 99702kcal 100409kcal 101117kcal 101824kcal 102531kcal 103238kcal 103945kcal 104652kcal 105359kcal 106066kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 22058kcal 22689kcal 23319kcal 23949kcal 24579kcal 25210kcal 25840kcal 26470kcal 27100kcal 27731kcal 28361kcal 28991kcal 29621kcal 30252kcal 30882kcal 31512kcal 32142kcal 32773kcal 33403kcal 34033kcal 34663kcal 35294kcal 35924kcal 36554kcal 37184kcal 37815kcal 38445kcal 39075kcal 39705kcal 40336kcal 40966kcal 41596kcal 42226kcal 42857kcal 43487kcal 44117kcal 44747kcal 45378kcal 46008kcal 46638kcal 47268kcal 47899kcal 48529kcal 49159kcal 49789kcal 50420kcal 51050kcal 51680kcal 52310kcal 52941kcal 53571kcal 54201kcal 54831kcal 55462kcal 56092kcal 56722kcal 57352kcal 57983kcal 58613kcal 59243kcal 59873kcal 60504kcal 61134kcal 61764kcal 62394kcal 63025kcal 63655kcal 64285kcal 64915kcal 65546kcal 66176kcal 66806kcal 67436kcal 68067kcal 68697kcal 69327kcal 69957kcal 70588kcal 71218kcal 71848kcal 72478kcal 73109kcal 73739kcal 74369kcal 74999kcal 75630kcal 76260kcal 76890kcal 77520kcal 78151kcal 78781kcal 79411kcal 80042kcal 80672kcal 81302kcal 81932kcal 82563kcal 83193kcal 83823kcal 84453kcal 85084kcal 85714kcal 86344kcal 86974kcal 87605kcal 88235kcal 88865kcal 89495kcal 90126kcal 90756kcal 91386kcal 92016kcal 92647kcal 93277kcal 93907kcal 94537kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 21162kcal 21766kcal 22371kcal 22976kcal 23580kcal 24185kcal 24789kcal 25394kcal 25999kcal 26603kcal 27208kcal 27813kcal 28417kcal 29022kcal 29626kcal 30231kcal 30836kcal 31440kcal 32045kcal 32650kcal 33254kcal 33859kcal 34464kcal 35068kcal 35673kcal 36277kcal 36882kcal 37487kcal 38091kcal 38696kcal 39301kcal 39905kcal 40510kcal 41114kcal 41719kcal 42324kcal 42928kcal 43533kcal 44138kcal 44742kcal 45347kcal 45952kcal 46556kcal 47161kcal 47765kcal 48370kcal 48975kcal 49579kcal 50184kcal 50789kcal 51393kcal 51998kcal 52602kcal 53207kcal 53812kcal 54416kcal 55021kcal 55626kcal 56230kcal 56835kcal 57440kcal 58044kcal 58649kcal 59253kcal 59858kcal 60463kcal 61067kcal 61672kcal 62277kcal 62881kcal 63486kcal 64090kcal 64695kcal 65300kcal 65904kcal 66509kcal 67114kcal 67718kcal 68323kcal 68928kcal 69532kcal 70137kcal 70741kcal 71346kcal 71951kcal 72555kcal 73160kcal 73765kcal 74369kcal 74974kcal 75579kcal 76183kcal 76788kcal 77392kcal 77997kcal 78602kcal 79206kcal 79811kcal 80416kcal 81020kcal 81625kcal 82229kcal 82834kcal 83439kcal 84043kcal 84648kcal 85253kcal 85857kcal 86462kcal 87067kcal 87671kcal 88276kcal 88880kcal 89485kcal 90090kcal 90694kcal
水泳
(速め:全般)		 17934kcal 18446kcal 18958kcal 19471kcal 19983kcal 20496kcal 21008kcal 21520kcal 22033kcal 22545kcal 23058kcal 23570kcal 24082kcal 24595kcal 25107kcal 25620kcal 26132kcal 26644kcal 27157kcal 27669kcal 28182kcal 28694kcal 29206kcal 29719kcal 30231kcal 30744kcal 31256kcal 31768kcal 32281kcal 32793kcal 33306kcal 33818kcal 34330kcal 34843kcal 35355kcal 35868kcal 36380kcal 36892kcal 37405kcal 37917kcal 38430kcal 38942kcal 39454kcal 39967kcal 40479kcal 40992kcal 41504kcal 42016kcal 42529kcal 43041kcal 43554kcal 44066kcal 44578kcal 45091kcal 45603kcal 46116kcal 46628kcal 47140kcal 47653kcal 48165kcal 48678kcal 49190kcal 49702kcal 50215kcal 50727kcal 51240kcal 51752kcal 52264kcal 52777kcal 53289kcal 53802kcal 54314kcal 54826kcal 55339kcal 55851kcal 56364kcal 56876kcal 57388kcal 57901kcal 58413kcal 58926kcal 59438kcal 59950kcal 60463kcal 60975kcal 61488kcal 62000kcal 62512kcal 63025kcal 63537kcal 64049kcal 64562kcal 65074kcal 65587kcal 66099kcal 66612kcal 67124kcal 67636kcal 68149kcal 68661kcal 69174kcal 69686kcal 70198kcal 70711kcal 71223kcal 71736kcal 72248kcal 72760kcal 73273kcal 73785kcal 74298kcal 74810kcal 75322kcal 75835kcal 76347kcal 76860kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 17934kcal 18446kcal 18958kcal 19471kcal 19983kcal 20496kcal 21008kcal 21520kcal 22033kcal 22545kcal 23058kcal 23570kcal 24082kcal 24595kcal 25107kcal 25620kcal 26132kcal 26644kcal 27157kcal 27669kcal 28182kcal 28694kcal 29206kcal 29719kcal 30231kcal 30744kcal 31256kcal 31768kcal 32281kcal 32793kcal 33306kcal 33818kcal 34330kcal 34843kcal 35355kcal 35868kcal 36380kcal 36892kcal 37405kcal 37917kcal 38430kcal 38942kcal 39454kcal 39967kcal 40479kcal 40992kcal 41504kcal 42016kcal 42529kcal 43041kcal 43554kcal 44066kcal 44578kcal 45091kcal 45603kcal 46116kcal 46628kcal 47140kcal 47653kcal 48165kcal 48678kcal 49190kcal 49702kcal 50215kcal 50727kcal 51240kcal 51752kcal 52264kcal 52777kcal 53289kcal 53802kcal 54314kcal 54826kcal 55339kcal 55851kcal 56364kcal 56876kcal 57388kcal 57901kcal 58413kcal 58926kcal 59438kcal 59950kcal 60463kcal 60975kcal 61488kcal 62000kcal 62512kcal 63025kcal 63537kcal 64049kcal 64562kcal 65074kcal 65587kcal 66099kcal 66612kcal 67124kcal 67636kcal 68149kcal 68661kcal 69174kcal 69686kcal 70198kcal 70711kcal 71223kcal 71736kcal 72248kcal 72760kcal 73273kcal 73785kcal 74298kcal 74810kcal 75322kcal 75835kcal 76347kcal 76860kcal
自転車
(速め:24km/h)		 17934kcal 18446kcal 18958kcal 19471kcal 19983kcal 20496kcal 21008kcal 21520kcal 22033kcal 22545kcal 23058kcal 23570kcal 24082kcal 24595kcal 25107kcal 25620kcal 26132kcal 26644kcal 27157kcal 27669kcal 28182kcal 28694kcal 29206kcal 29719kcal 30231kcal 30744kcal 31256kcal 31768kcal 32281kcal 32793kcal 33306kcal 33818kcal 34330kcal 34843kcal 35355kcal 35868kcal 36380kcal 36892kcal 37405kcal 37917kcal 38430kcal 38942kcal 39454kcal 39967kcal 40479kcal 40992kcal 41504kcal 42016kcal 42529kcal 43041kcal 43554kcal 44066kcal 44578kcal 45091kcal 45603kcal 46116kcal 46628kcal 47140kcal 47653kcal 48165kcal 48678kcal 49190kcal 49702kcal 50215kcal 50727kcal 51240kcal 51752kcal 52264kcal 52777kcal 53289kcal 53802kcal 54314kcal 54826kcal 55339kcal 55851kcal 56364kcal 56876kcal 57388kcal 57901kcal 58413kcal 58926kcal 59438kcal 59950kcal 60463kcal 60975kcal 61488kcal 62000kcal 62512kcal 63025kcal 63537kcal 64049kcal 64562kcal 65074kcal 65587kcal 66099kcal 66612kcal 67124kcal 67636kcal 68149kcal 68661kcal 69174kcal 69686kcal 70198kcal 70711kcal 71223kcal 71736kcal 72248kcal 72760kcal 73273kcal 73785kcal 74298kcal 74810kcal 75322kcal 75835kcal 76347kcal 76860kcal
ダンス
激しい		 16140kcal 16601kcal 17062kcal 17524kcal 17985kcal 18446kcal 18907kcal 19368kcal 19829kcal 20291kcal 20752kcal 21213kcal 21674kcal 22135kcal 22596kcal 23058kcal 23519kcal 23980kcal 24441kcal 24902kcal 25363kcal 25824kcal 26286kcal 26747kcal 27208kcal 27669kcal 28130kcal 28591kcal 29053kcal 29514kcal 29975kcal 30436kcal 30897kcal 31358kcal 31820kcal 32281kcal 32742kcal 33203kcal 33664kcal 34125kcal 34587kcal 35048kcal 35509kcal 35970kcal 36431kcal 36892kcal 37353kcal 37815kcal 38276kcal 38737kcal 39198kcal 39659kcal 40120kcal 40582kcal 41043kcal 41504kcal 41965kcal 42426kcal 42887kcal 43349kcal 43810kcal 44271kcal 44732kcal 45193kcal 45654kcal 46116kcal 46577kcal 47038kcal 47499kcal 47960kcal 48421kcal 48882kcal 49344kcal 49805kcal 50266kcal 50727kcal 51188kcal 51649kcal 52111kcal 52572kcal 53033kcal 53494kcal 53955kcal 54416kcal 54878kcal 55339kcal 55800kcal 56261kcal 56722kcal 57183kcal 57645kcal 58106kcal 58567kcal 59028kcal 59489kcal 59950kcal 60411kcal 60873kcal 61334kcal 61795kcal 62256kcal 62717kcal 63178kcal 63640kcal 64101kcal 64562kcal 65023kcal 65484kcal 65945kcal 66407kcal 66868kcal 67329kcal 67790kcal 68251kcal 68712kcal 69174kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15781kcal 16232kcal 16683kcal 17134kcal 17585kcal 18036kcal 18487kcal 18938kcal 19389kcal 19840kcal 20291kcal 20741kcal 21192kcal 21643kcal 22094kcal 22545kcal 22996kcal 23447kcal 23898kcal 24349kcal 24800kcal 25251kcal 25701kcal 26152kcal 26603kcal 27054kcal 27505kcal 27956kcal 28407kcal 28858kcal 29309kcal 29760kcal 30211kcal 30662kcal 31112kcal 31563kcal 32014kcal 32465kcal 32916kcal 33367kcal 33818kcal 34269kcal 34720kcal 35171kcal 35622kcal 36072kcal 36523kcal 36974kcal 37425kcal 37876kcal 38327kcal 38778kcal 39229kcal 39680kcal 40131kcal 40582kcal 41032kcal 41483kcal 41934kcal 42385kcal 42836kcal 43287kcal 43738kcal 44189kcal 44640kcal 45091kcal 45542kcal 45993kcal 46443kcal 46894kcal 47345kcal 47796kcal 48247kcal 48698kcal 49149kcal 49600kcal 50051kcal 50502kcal 50953kcal 51403kcal 51854kcal 52305kcal 52756kcal 53207kcal 53658kcal 54109kcal 54560kcal 55011kcal 55462kcal 55913kcal 56364kcal 56814kcal 57265kcal 57716kcal 58167kcal 58618kcal 59069kcal 59520kcal 59971kcal 60422kcal 60873kcal 61324kcal 61774kcal 62225kcal 62676kcal 63127kcal 63578kcal 64029kcal 64480kcal 64931kcal 65382kcal 65833kcal 66284kcal 66734kcal 67185kcal 67636kcal
水泳
(普通:全般)		 14885kcal 15310kcal 15735kcal 16161kcal 16586kcal 17011kcal 17436kcal 17862kcal 18287kcal 18712kcal 19138kcal 19563kcal 19988kcal 20414kcal 20839kcal 21264kcal 21689kcal 22115kcal 22540kcal 22965kcal 23391kcal 23816kcal 24241kcal 24666kcal 25092kcal 25517kcal 25942kcal 26368kcal 26793kcal 27218kcal 27643kcal 28069kcal 28494kcal 28919kcal 29345kcal 29770kcal 30195kcal 30621kcal 31046kcal 31471kcal 31896kcal 32322kcal 32747kcal 33172kcal 33598kcal 34023kcal 34448kcal 34873kcal 35299kcal 35724kcal 36149kcal 36575kcal 37000kcal 37425kcal 37850kcal 38276kcal 38701kcal 39126kcal 39552kcal 39977kcal 40402kcal 40828kcal 41253kcal 41678kcal 42103kcal 42529kcal 42954kcal 43379kcal 43805kcal 44230kcal 44655kcal 45080kcal 45506kcal 45931kcal 46356kcal 46782kcal 47207kcal 47632kcal 48057kcal 48483kcal 48908kcal 49333kcal 49759kcal 50184kcal 50609kcal 51035kcal 51460kcal 51885kcal 52310kcal 52736kcal 53161kcal 53586kcal 54012kcal 54437kcal 54862kcal 55287kcal 55713kcal 56138kcal 56563kcal 56989kcal 57414kcal 57839kcal 58265kcal 58690kcal 59115kcal 59540kcal 59966kcal 60391kcal 60816kcal 61242kcal 61667kcal 62092kcal 62517kcal 62943kcal 63368kcal 63793kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14347kcal 14757kcal 15167kcal 15576kcal 15986kcal 16396kcal 16806kcal 17216kcal 17626kcal 18036kcal 18446kcal 18856kcal 19266kcal 19676kcal 20086kcal 20496kcal 20905kcal 21315kcal 21725kcal 22135kcal 22545kcal 22955kcal 23365kcal 23775kcal 24185kcal 24595kcal 25005kcal 25415kcal 25824kcal 26234kcal 26644kcal 27054kcal 27464kcal 27874kcal 28284kcal 28694kcal 29104kcal 29514kcal 29924kcal 30334kcal 30744kcal 31153kcal 31563kcal 31973kcal 32383kcal 32793kcal 33203kcal 33613kcal 34023kcal 34433kcal 34843kcal 35253kcal 35663kcal 36072kcal 36482kcal 36892kcal 37302kcal 37712kcal 38122kcal 38532kcal 38942kcal 39352kcal 39762kcal 40172kcal 40582kcal 40992kcal 41401kcal 41811kcal 42221kcal 42631kcal 43041kcal 43451kcal 43861kcal 44271kcal 44681kcal 45091kcal 45501kcal 45911kcal 46320kcal 46730kcal 47140kcal 47550kcal 47960kcal 48370kcal 48780kcal 49190kcal 49600kcal 50010kcal 50420kcal 50830kcal 51240kcal 51649kcal 52059kcal 52469kcal 52879kcal 53289kcal 53699kcal 54109kcal 54519kcal 54929kcal 55339kcal 55749kcal 56159kcal 56568kcal 56978kcal 57388kcal 57798kcal 58208kcal 58618kcal 59028kcal 59438kcal 59848kcal 60258kcal 60668kcal 61078kcal 61488kcal
山登り 14347kcal 14757kcal 15167kcal 15576kcal 15986kcal 16396kcal 16806kcal 17216kcal 17626kcal 18036kcal 18446kcal 18856kcal 19266kcal 19676kcal 20086kcal 20496kcal 20905kcal 21315kcal 21725kcal 22135kcal 22545kcal 22955kcal 23365kcal 23775kcal 24185kcal 24595kcal 25005kcal 25415kcal 25824kcal 26234kcal 26644kcal 27054kcal 27464kcal 27874kcal 28284kcal 28694kcal 29104kcal 29514kcal 29924kcal 30334kcal 30744kcal 31153kcal 31563kcal 31973kcal 32383kcal 32793kcal 33203kcal 33613kcal 34023kcal 34433kcal 34843kcal 35253kcal 35663kcal 36072kcal 36482kcal 36892kcal 37302kcal 37712kcal 38122kcal 38532kcal 38942kcal 39352kcal 39762kcal 40172kcal 40582kcal 40992kcal 41401kcal 41811kcal 42221kcal 42631kcal 43041kcal 43451kcal 43861kcal 44271kcal 44681kcal 45091kcal 45501kcal 45911kcal 46320kcal 46730kcal 47140kcal 47550kcal 47960kcal 48370kcal 48780kcal 49190kcal 49600kcal 50010kcal 50420kcal 50830kcal 51240kcal 51649kcal 52059kcal 52469kcal 52879kcal 53289kcal 53699kcal 54109kcal 54519kcal 54929kcal 55339kcal 55749kcal 56159kcal 56568kcal 56978kcal 57388kcal 57798kcal 58208kcal 58618kcal 59028kcal 59438kcal 59848kcal 60258kcal 60668kcal 61078kcal 61488kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14347kcal 14757kcal 15167kcal 15576kcal 15986kcal 16396kcal 16806kcal 17216kcal 17626kcal 18036kcal 18446kcal 18856kcal 19266kcal 19676kcal 20086kcal 20496kcal 20905kcal 21315kcal 21725kcal 22135kcal 22545kcal 22955kcal 23365kcal 23775kcal 24185kcal 24595kcal 25005kcal 25415kcal 25824kcal 26234kcal 26644kcal 27054kcal 27464kcal 27874kcal 28284kcal 28694kcal 29104kcal 29514kcal 29924kcal 30334kcal 30744kcal 31153kcal 31563kcal 31973kcal 32383kcal 32793kcal 33203kcal 33613kcal 34023kcal 34433kcal 34843kcal 35253kcal 35663kcal 36072kcal 36482kcal 36892kcal 37302kcal 37712kcal 38122kcal 38532kcal 38942kcal 39352kcal 39762kcal 40172kcal 40582kcal 40992kcal 41401kcal 41811kcal 42221kcal 42631kcal 43041kcal 43451kcal 43861kcal 44271kcal 44681kcal 45091kcal 45501kcal 45911kcal 46320kcal 46730kcal 47140kcal 47550kcal 47960kcal 48370kcal 48780kcal 49190kcal 49600kcal 50010kcal 50420kcal 50830kcal 51240kcal 51649kcal 52059kcal 52469kcal 52879kcal 53289kcal 53699kcal 54109kcal 54519kcal 54929kcal 55339kcal 55749kcal 56159kcal 56568kcal 56978kcal 57388kcal 57798kcal 58208kcal 58618kcal 59028kcal 59438kcal 59848kcal 60258kcal 60668kcal 61078kcal 61488kcal
HIIT
ジャンプあり		 14347kcal 14757kcal 15167kcal 15576kcal 15986kcal 16396kcal 16806kcal 17216kcal 17626kcal 18036kcal 18446kcal 18856kcal 19266kcal 19676kcal 20086kcal 20496kcal 20905kcal 21315kcal 21725kcal 22135kcal 22545kcal 22955kcal 23365kcal 23775kcal 24185kcal 24595kcal 25005kcal 25415kcal 25824kcal 26234kcal 26644kcal 27054kcal 27464kcal 27874kcal 28284kcal 28694kcal 29104kcal 29514kcal 29924kcal 30334kcal 30744kcal 31153kcal 31563kcal 31973kcal 32383kcal 32793kcal 33203kcal 33613kcal 34023kcal 34433kcal 34843kcal 35253kcal 35663kcal 36072kcal 36482kcal 36892kcal 37302kcal 37712kcal 38122kcal 38532kcal 38942kcal 39352kcal 39762kcal 40172kcal 40582kcal 40992kcal 41401kcal 41811kcal 42221kcal 42631kcal 43041kcal 43451kcal 43861kcal 44271kcal 44681kcal 45091kcal 45501kcal 45911kcal 46320kcal 46730kcal 47140kcal 47550kcal 47960kcal 48370kcal 48780kcal 49190kcal 49600kcal 50010kcal 50420kcal 50830kcal 51240kcal 51649kcal 52059kcal 52469kcal 52879kcal 53289kcal 53699kcal 54109kcal 54519kcal 54929kcal 55339kcal 55749kcal 56159kcal 56568kcal 56978kcal 57388kcal 57798kcal 58208kcal 58618kcal 59028kcal 59438kcal 59848kcal 60258kcal 60668kcal 61078kcal 61488kcal
ダンス
普通		 13091kcal 13465kcal 13839kcal 14213kcal 14588kcal 14962kcal 15336kcal 15710kcal 16084kcal 16458kcal 16832kcal 17206kcal 17580kcal 17954kcal 18328kcal 18702kcal 19076kcal 19450kcal 19824kcal 20198kcal 20572kcal 20946kcal 21320kcal 21695kcal 22069kcal 22443kcal 22817kcal 23191kcal 23565kcal 23939kcal 24313kcal 24687kcal 25061kcal 25435kcal 25809kcal 26183kcal 26557kcal 26931kcal 27305kcal 27679kcal 28053kcal 28427kcal 28802kcal 29176kcal 29550kcal 29924kcal 30298kcal 30672kcal 31046kcal 31420kcal 31794kcal 32168kcal 32542kcal 32916kcal 33290kcal 33664kcal 34038kcal 34412kcal 34786kcal 35160kcal 35534kcal 35908kcal 36283kcal 36657kcal 37031kcal 37405kcal 37779kcal 38153kcal 38527kcal 38901kcal 39275kcal 39649kcal 40023kcal 40397kcal 40771kcal 41145kcal 41519kcal 41893kcal 42267kcal 42641kcal 43015kcal 43390kcal 43764kcal 44138kcal 44512kcal 44886kcal 45260kcal 45634kcal 46008kcal 46382kcal 46756kcal 47130kcal 47504kcal 47878kcal 48252kcal 48626kcal 49000kcal 49374kcal 49748kcal 50122kcal 50497kcal 50871kcal 51245kcal 51619kcal 51993kcal 52367kcal 52741kcal 53115kcal 53489kcal 53863kcal 54237kcal 54611kcal 54985kcal 55359kcal 55733kcal 56107kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10760kcal 11067kcal 11375kcal 11682kcal 11990kcal 12297kcal 12605kcal 12912kcal 13219kcal 13527kcal 13834kcal 14142kcal 14449kcal 14757kcal 15064kcal 15372kcal 15679kcal 15986kcal 16294kcal 16601kcal 16909kcal 17216kcal 17524kcal 17831kcal 18138kcal 18446kcal 18753kcal 19061kcal 19368kcal 19676kcal 19983kcal 20291kcal 20598kcal 20905kcal 21213kcal 21520kcal 21828kcal 22135kcal 22443kcal 22750kcal 23058kcal 23365kcal 23672kcal 23980kcal 24287kcal 24595kcal 24902kcal 25210kcal 25517kcal 25824kcal 26132kcal 26439kcal 26747kcal 27054kcal 27362kcal 27669kcal 27977kcal 28284kcal 28591kcal 28899kcal 29206kcal 29514kcal 29821kcal 30129kcal 30436kcal 30744kcal 31051kcal 31358kcal 31666kcal 31973kcal 32281kcal 32588kcal 32896kcal 33203kcal 33510kcal 33818kcal 34125kcal 34433kcal 34740kcal 35048kcal 35355kcal 35663kcal 35970kcal 36277kcal 36585kcal 36892kcal 37200kcal 37507kcal 37815kcal 38122kcal 38430kcal 38737kcal 39044kcal 39352kcal 39659kcal 39967kcal 40274kcal 40582kcal 40889kcal 41196kcal 41504kcal 41811kcal 42119kcal 42426kcal 42734kcal 43041kcal 43349kcal 43656kcal 43963kcal 44271kcal 44578kcal 44886kcal 45193kcal 45501kcal 45808kcal 46116kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10760kcal 11067kcal 11375kcal 11682kcal 11990kcal 12297kcal 12605kcal 12912kcal 13219kcal 13527kcal 13834kcal 14142kcal 14449kcal 14757kcal 15064kcal 15372kcal 15679kcal 15986kcal 16294kcal 16601kcal 16909kcal 17216kcal 17524kcal 17831kcal 18138kcal 18446kcal 18753kcal 19061kcal 19368kcal 19676kcal 19983kcal 20291kcal 20598kcal 20905kcal 21213kcal 21520kcal 21828kcal 22135kcal 22443kcal 22750kcal 23058kcal 23365kcal 23672kcal 23980kcal 24287kcal 24595kcal 24902kcal 25210kcal 25517kcal 25824kcal 26132kcal 26439kcal 26747kcal 27054kcal 27362kcal 27669kcal 27977kcal 28284kcal 28591kcal 28899kcal 29206kcal 29514kcal 29821kcal 30129kcal 30436kcal 30744kcal 31051kcal 31358kcal 31666kcal 31973kcal 32281kcal 32588kcal 32896kcal 33203kcal 33510kcal 33818kcal 34125kcal 34433kcal 34740kcal 35048kcal 35355kcal 35663kcal 35970kcal 36277kcal 36585kcal 36892kcal 37200kcal 37507kcal 37815kcal 38122kcal 38430kcal 38737kcal 39044kcal 39352kcal 39659kcal 39967kcal 40274kcal 40582kcal 40889kcal 41196kcal 41504kcal 41811kcal 42119kcal 42426kcal 42734kcal 43041kcal 43349kcal 43656kcal 43963kcal 44271kcal 44578kcal 44886kcal 45193kcal 45501kcal 45808kcal 46116kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9505kcal 9776kcal 10048kcal 10319kcal 10591kcal 10862kcal 11134kcal 11406kcal 11677kcal 11949kcal 12220kcal 12492kcal 12763kcal 13035kcal 13307kcal 13578kcal 13850kcal 14121kcal 14393kcal 14664kcal 14936kcal 15208kcal 15479kcal 15751kcal 16022kcal 16294kcal 16565kcal 16837kcal 17109kcal 17380kcal 17652kcal 17923kcal 18195kcal 18466kcal 18738kcal 19010kcal 19281kcal 19553kcal 19824kcal 20096kcal 20367kcal 20639kcal 20911kcal 21182kcal 21454kcal 21725kcal 21997kcal 22268kcal 22540kcal 22812kcal 23083kcal 23355kcal 23626kcal 23898kcal 24169kcal 24441kcal 24713kcal 24984kcal 25256kcal 25527kcal 25799kcal 26070kcal 26342kcal 26614kcal 26885kcal 27157kcal 27428kcal 27700kcal 27971kcal 28243kcal 28515kcal 28786kcal 29058kcal 29329kcal 29601kcal 29872kcal 30144kcal 30416kcal 30687kcal 30959kcal 31230kcal 31502kcal 31773kcal 32045kcal 32317kcal 32588kcal 32860kcal 33131kcal 33403kcal 33674kcal 33946kcal 34218kcal 34489kcal 34761kcal 35032kcal 35304kcal 35575kcal 35847kcal 36119kcal 36390kcal 36662kcal 36933kcal 37205kcal 37476kcal 37748kcal 38020kcal 38291kcal 38563kcal 38834kcal 39106kcal 39377kcal 39649kcal 39921kcal 40192kcal 40464kcal 40735kcal
踏み台昇降 8967kcal 9223kcal 9479kcal 9735kcal 9991kcal 10248kcal 10504kcal 10760kcal 11016kcal 11272kcal 11529kcal 11785kcal 12041kcal 12297kcal 12553kcal 12810kcal 13066kcal 13322kcal 13578kcal 13834kcal 14091kcal 14347kcal 14603kcal 14859kcal 15115kcal 15372kcal 15628kcal 15884kcal 16140kcal 16396kcal 16653kcal 16909kcal 17165kcal 17421kcal 17677kcal 17934kcal 18190kcal 18446kcal 18702kcal 18958kcal 19215kcal 19471kcal 19727kcal 19983kcal 20239kcal 20496kcal 20752kcal 21008kcal 21264kcal 21520kcal 21777kcal 22033kcal 22289kcal 22545kcal 22801kcal 23058kcal 23314kcal 23570kcal 23826kcal 24082kcal 24339kcal 24595kcal 24851kcal 25107kcal 25363kcal 25620kcal 25876kcal 26132kcal 26388kcal 26644kcal 26901kcal 27157kcal 27413kcal 27669kcal 27925kcal 28182kcal 28438kcal 28694kcal 28950kcal 29206kcal 29463kcal 29719kcal 29975kcal 30231kcal 30487kcal 30744kcal 31000kcal 31256kcal 31512kcal 31768kcal 32024kcal 32281kcal 32537kcal 32793kcal 33049kcal 33306kcal 33562kcal 33818kcal 34074kcal 34330kcal 34587kcal 34843kcal 35099kcal 35355kcal 35611kcal 35868kcal 36124kcal 36380kcal 36636kcal 36892kcal 37149kcal 37405kcal 37661kcal 37917kcal 38173kcal 38430kcal
HIIT
ジャンプなし		 8967kcal 9223kcal 9479kcal 9735kcal 9991kcal 10248kcal 10504kcal 10760kcal 11016kcal 11272kcal 11529kcal 11785kcal 12041kcal 12297kcal 12553kcal 12810kcal 13066kcal 13322kcal 13578kcal 13834kcal 14091kcal 14347kcal 14603kcal 14859kcal 15115kcal 15372kcal 15628kcal 15884kcal 16140kcal 16396kcal 16653kcal 16909kcal 17165kcal 17421kcal 17677kcal 17934kcal 18190kcal 18446kcal 18702kcal 18958kcal 19215kcal 19471kcal 19727kcal 19983kcal 20239kcal 20496kcal 20752kcal 21008kcal 21264kcal 21520kcal 21777kcal 22033kcal 22289kcal 22545kcal 22801kcal 23058kcal 23314kcal 23570kcal 23826kcal 24082kcal 24339kcal 24595kcal 24851kcal 25107kcal 25363kcal 25620kcal 25876kcal 26132kcal 26388kcal 26644kcal 26901kcal 27157kcal 27413kcal 27669kcal 27925kcal 28182kcal 28438kcal 28694kcal 28950kcal 29206kcal 29463kcal 29719kcal 29975kcal 30231kcal 30487kcal 30744kcal 31000kcal 31256kcal 31512kcal 31768kcal 32024kcal 32281kcal 32537kcal 32793kcal 33049kcal 33306kcal 33562kcal 33818kcal 34074kcal 34330kcal 34587kcal 34843kcal 35099kcal 35355kcal 35611kcal 35868kcal 36124kcal 36380kcal 36636kcal 36892kcal 37149kcal 37405kcal 37661kcal 37917kcal 38173kcal 38430kcal
ダンス
ゆっくり		 8967kcal 9223kcal 9479kcal 9735kcal 9991kcal 10248kcal 10504kcal 10760kcal 11016kcal 11272kcal 11529kcal 11785kcal 12041kcal 12297kcal 12553kcal 12810kcal 13066kcal 13322kcal 13578kcal 13834kcal 14091kcal 14347kcal 14603kcal 14859kcal 15115kcal 15372kcal 15628kcal 15884kcal 16140kcal 16396kcal 16653kcal 16909kcal 17165kcal 17421kcal 17677kcal 17934kcal 18190kcal 18446kcal 18702kcal 18958kcal 19215kcal 19471kcal 19727kcal 19983kcal 20239kcal 20496kcal 20752kcal 21008kcal 21264kcal 21520kcal 21777kcal 22033kcal 22289kcal 22545kcal 22801kcal 23058kcal 23314kcal 23570kcal 23826kcal 24082kcal 24339kcal 24595kcal 24851kcal 25107kcal 25363kcal 25620kcal 25876kcal 26132kcal 26388kcal 26644kcal 26901kcal 27157kcal 27413kcal 27669kcal 27925kcal 28182kcal 28438kcal 28694kcal 28950kcal 29206kcal 29463kcal 29719kcal 29975kcal 30231kcal 30487kcal 30744kcal 31000kcal 31256kcal 31512kcal 31768kcal 32024kcal 32281kcal 32537kcal 32793kcal 33049kcal 33306kcal 33562kcal 33818kcal 34074kcal 34330kcal 34587kcal 34843kcal 35099kcal 35355kcal 35611kcal 35868kcal 36124kcal 36380kcal 36636kcal 36892kcal 37149kcal 37405kcal 37661kcal 37917kcal 38173kcal 38430kcal
筋トレ
スクワット		 8967kcal 9223kcal 9479kcal 9735kcal 9991kcal 10248kcal 10504kcal 10760kcal 11016kcal 11272kcal 11529kcal 11785kcal 12041kcal 12297kcal 12553kcal 12810kcal 13066kcal 13322kcal 13578kcal 13834kcal 14091kcal 14347kcal 14603kcal 14859kcal 15115kcal 15372kcal 15628kcal 15884kcal 16140kcal 16396kcal 16653kcal 16909kcal 17165kcal 17421kcal 17677kcal 17934kcal 18190kcal 18446kcal 18702kcal 18958kcal 19215kcal 19471kcal 19727kcal 19983kcal 20239kcal 20496kcal 20752kcal 21008kcal 21264kcal 21520kcal 21777kcal 22033kcal 22289kcal 22545kcal 22801kcal 23058kcal 23314kcal 23570kcal 23826kcal 24082kcal 24339kcal 24595kcal 24851kcal 25107kcal 25363kcal 25620kcal 25876kcal 26132kcal 26388kcal 26644kcal 26901kcal 27157kcal 27413kcal 27669kcal 27925kcal 28182kcal 28438kcal 28694kcal 28950kcal 29206kcal 29463kcal 29719kcal 29975kcal 30231kcal 30487kcal 30744kcal 31000kcal 31256kcal 31512kcal 31768kcal 32024kcal 32281kcal 32537kcal 32793kcal 33049kcal 33306kcal 33562kcal 33818kcal 34074kcal 34330kcal 34587kcal 34843kcal 35099kcal 35355kcal 35611kcal 35868kcal 36124kcal 36380kcal 36636kcal 36892kcal 37149kcal 37405kcal 37661kcal 37917kcal 38173kcal 38430kcal
部屋の片づけ全般 8608kcal 8854kcal 9100kcal 9346kcal 9592kcal 9838kcal 10084kcal 10329kcal 10575kcal 10821kcal 11067kcal 11313kcal 11559kcal 11805kcal 12051kcal 12297kcal 12543kcal 12789kcal 13035kcal 13281kcal 13527kcal 13773kcal 14019kcal 14265kcal 14511kcal 14757kcal 15003kcal 15249kcal 15494kcal 15740kcal 15986kcal 16232kcal 16478kcal 16724kcal 16970kcal 17216kcal 17462kcal 17708kcal 17954kcal 18200kcal 18446kcal 18692kcal 18938kcal 19184kcal 19430kcal 19676kcal 19922kcal 20168kcal 20414kcal 20659kcal 20905kcal 21151kcal 21397kcal 21643kcal 21889kcal 22135kcal 22381kcal 22627kcal 22873kcal 23119kcal 23365kcal 23611kcal 23857kcal 24103kcal 24349kcal 24595kcal 24841kcal 25087kcal 25333kcal 25579kcal 25824kcal 26070kcal 26316kcal 26562kcal 26808kcal 27054kcal 27300kcal 27546kcal 27792kcal 28038kcal 28284kcal 28530kcal 28776kcal 29022kcal 29268kcal 29514kcal 29760kcal 30006kcal 30252kcal 30498kcal 30744kcal 30989kcal 31235kcal 31481kcal 31727kcal 31973kcal 32219kcal 32465kcal 32711kcal 32957kcal 33203kcal 33449kcal 33695kcal 33941kcal 34187kcal 34433kcal 34679kcal 34925kcal 35171kcal 35417kcal 35663kcal 35908kcal 36154kcal 36400kcal 36646kcal 36892kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8070kcal 8300kcal 8531kcal 8762kcal 8992kcal 9223kcal 9453kcal 9684kcal 9914kcal 10145kcal 10376kcal 10606kcal 10837kcal 11067kcal 11298kcal 11529kcal 11759kcal 11990kcal 12220kcal 12451kcal 12681kcal 12912kcal 13143kcal 13373kcal 13604kcal 13834kcal 14065kcal 14295kcal 14526kcal 14757kcal 14987kcal 15218kcal 15448kcal 15679kcal 15910kcal 16140kcal 16371kcal 16601kcal 16832kcal 17062kcal 17293kcal 17524kcal 17754kcal 17985kcal 18215kcal 18446kcal 18676kcal 18907kcal 19138kcal 19368kcal 19599kcal 19829kcal 20060kcal 20291kcal 20521kcal 20752kcal 20982kcal 21213kcal 21443kcal 21674kcal 21905kcal 22135kcal 22366kcal 22596kcal 22827kcal 23058kcal 23288kcal 23519kcal 23749kcal 23980kcal 24210kcal 24441kcal 24672kcal 24902kcal 25133kcal 25363kcal 25594kcal 25824kcal 26055kcal 26286kcal 26516kcal 26747kcal 26977kcal 27208kcal 27439kcal 27669kcal 27900kcal 28130kcal 28361kcal 28591kcal 28822kcal 29053kcal 29283kcal 29514kcal 29744kcal 29975kcal 30205kcal 30436kcal 30667kcal 30897kcal 31128kcal 31358kcal 31589kcal 31820kcal 32050kcal 32281kcal 32511kcal 32742kcal 32972kcal 33203kcal 33434kcal 33664kcal 33895kcal 34125kcal 34356kcal 34587kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7711kcal 7931kcal 8152kcal 8372kcal 8592kcal 8813kcal 9033kcal 9253kcal 9474kcal 9694kcal 9914kcal 10135kcal 10355kcal 10575kcal 10796kcal 11016kcal 11236kcal 11457kcal 11677kcal 11897kcal 12118kcal 12338kcal 12558kcal 12779kcal 12999kcal 13219kcal 13440kcal 13660kcal 13880kcal 14101kcal 14321kcal 14541kcal 14762kcal 14982kcal 15202kcal 15423kcal 15643kcal 15863kcal 16084kcal 16304kcal 16524kcal 16745kcal 16965kcal 17185kcal 17406kcal 17626kcal 17846kcal 18067kcal 18287kcal 18507kcal 18728kcal 18948kcal 19168kcal 19389kcal 19609kcal 19829kcal 20050kcal 20270kcal 20490kcal 20711kcal 20931kcal 21151kcal 21372kcal 21592kcal 21812kcal 22033kcal 22253kcal 22473kcal 22694kcal 22914kcal 23134kcal 23355kcal 23575kcal 23795kcal 24016kcal 24236kcal 24456kcal 24677kcal 24897kcal 25117kcal 25338kcal 25558kcal 25778kcal 25999kcal 26219kcal 26439kcal 26660kcal 26880kcal 27100kcal 27321kcal 27541kcal 27761kcal 27982kcal 28202kcal 28422kcal 28643kcal 28863kcal 29083kcal 29304kcal 29524kcal 29744kcal 29965kcal 30185kcal 30405kcal 30626kcal 30846kcal 31066kcal 31287kcal 31507kcal 31727kcal 31948kcal 32168kcal 32388kcal 32609kcal 32829kcal 33049kcal
ヨガ
パワー		 7173kcal 7378kcal 7583kcal 7788kcal 7993kcal 8198kcal 8403kcal 8608kcal 8813kcal 9018kcal 9223kcal 9428kcal 9633kcal 9838kcal 10043kcal 10248kcal 10452kcal 10657kcal 10862kcal 11067kcal 11272kcal 11477kcal 11682kcal 11887kcal 12092kcal 12297kcal 12502kcal 12707kcal 12912kcal 13117kcal 13322kcal 13527kcal 13732kcal 13937kcal 14142kcal 14347kcal 14552kcal 14757kcal 14962kcal 15167kcal 15372kcal 15576kcal 15781kcal 15986kcal 16191kcal 16396kcal 16601kcal 16806kcal 17011kcal 17216kcal 17421kcal 17626kcal 17831kcal 18036kcal 18241kcal 18446kcal 18651kcal 18856kcal 19061kcal 19266kcal 19471kcal 19676kcal 19881kcal 20086kcal 20291kcal 20496kcal 20700kcal 20905kcal 21110kcal 21315kcal 21520kcal 21725kcal 21930kcal 22135kcal 22340kcal 22545kcal 22750kcal 22955kcal 23160kcal 23365kcal 23570kcal 23775kcal 23980kcal 24185kcal 24390kcal 24595kcal 24800kcal 25005kcal 25210kcal 25415kcal 25620kcal 25824kcal 26029kcal 26234kcal 26439kcal 26644kcal 26849kcal 27054kcal 27259kcal 27464kcal 27669kcal 27874kcal 28079kcal 28284kcal 28489kcal 28694kcal 28899kcal 29104kcal 29309kcal 29514kcal 29719kcal 29924kcal 30129kcal 30334kcal 30539kcal 30744kcal
筋トレ
腹筋運動		 6814kcal 7009kcal 7204kcal 7399kcal 7593kcal 7788kcal 7983kcal 8177kcal 8372kcal 8567kcal 8762kcal 8956kcal 9151kcal 9346kcal 9540kcal 9735kcal 9930kcal 10125kcal 10319kcal 10514kcal 10709kcal 10903kcal 11098kcal 11293kcal 11488kcal 11682kcal 11877kcal 12072kcal 12266kcal 12461kcal 12656kcal 12850kcal 13045kcal 13240kcal 13435kcal 13629kcal 13824kcal 14019kcal 14213kcal 14408kcal 14603kcal 14798kcal 14992kcal 15187kcal 15382kcal 15576kcal 15771kcal 15966kcal 16161kcal 16355kcal 16550kcal 16745kcal 16939kcal 17134kcal 17329kcal 17524kcal 17718kcal 17913kcal 18108kcal 18302kcal 18497kcal 18692kcal 18887kcal 19081kcal 19276kcal 19471kcal 19665kcal 19860kcal 20055kcal 20250kcal 20444kcal 20639kcal 20834kcal 21028kcal 21223kcal 21418kcal 21613kcal 21807kcal 22002kcal 22197kcal 22391kcal 22586kcal 22781kcal 22976kcal 23170kcal 23365kcal 23560kcal 23754kcal 23949kcal 24144kcal 24338kcal 24533kcal 24728kcal 24923kcal 25117kcal 25312kcal 25507kcal 25701kcal 25896kcal 26091kcal 26286kcal 26480kcal 26675kcal 26870kcal 27064kcal 27259kcal 27454kcal 27649kcal 27843kcal 28038kcal 28233kcal 28427kcal 28622kcal 28817kcal 29012kcal 29206kcal
筋トレ
背筋運動		 6814kcal 7009kcal 7204kcal 7399kcal 7593kcal 7788kcal 7983kcal 8177kcal 8372kcal 8567kcal 8762kcal 8956kcal 9151kcal 9346kcal 9540kcal 9735kcal 9930kcal 10125kcal 10319kcal 10514kcal 10709kcal 10903kcal 11098kcal 11293kcal 11488kcal 11682kcal 11877kcal 12072kcal 12266kcal 12461kcal 12656kcal 12850kcal 13045kcal 13240kcal 13435kcal 13629kcal 13824kcal 14019kcal 14213kcal 14408kcal 14603kcal 14798kcal 14992kcal 15187kcal 15382kcal 15576kcal 15771kcal 15966kcal 16161kcal 16355kcal 16550kcal 16745kcal 16939kcal 17134kcal 17329kcal 17524kcal 17718kcal 17913kcal 18108kcal 18302kcal 18497kcal 18692kcal 18887kcal 19081kcal 19276kcal 19471kcal 19665kcal 19860kcal 20055kcal 20250kcal 20444kcal 20639kcal 20834kcal 21028kcal 21223kcal 21418kcal 21613kcal 21807kcal 22002kcal 22197kcal 22391kcal 22586kcal 22781kcal 22976kcal 23170kcal 23365kcal 23560kcal 23754kcal 23949kcal 24144kcal 24338kcal 24533kcal 24728kcal 24923kcal 25117kcal 25312kcal 25507kcal 25701kcal 25896kcal 26091kcal 26286kcal 26480kcal 26675kcal 26870kcal 27064kcal 27259kcal 27454kcal 27649kcal 27843kcal 28038kcal 28233kcal 28427kcal 28622kcal 28817kcal 29012kcal 29206kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6814kcal 7009kcal 7204kcal 7399kcal 7593kcal 7788kcal 7983kcal 8177kcal 8372kcal 8567kcal 8762kcal 8956kcal 9151kcal 9346kcal 9540kcal 9735kcal 9930kcal 10125kcal 10319kcal 10514kcal 10709kcal 10903kcal 11098kcal 11293kcal 11488kcal 11682kcal 11877kcal 12072kcal 12266kcal 12461kcal 12656kcal 12850kcal 13045kcal 13240kcal 13435kcal 13629kcal 13824kcal 14019kcal 14213kcal 14408kcal 14603kcal 14798kcal 14992kcal 15187kcal 15382kcal 15576kcal 15771kcal 15966kcal 16161kcal 16355kcal 16550kcal 16745kcal 16939kcal 17134kcal 17329kcal 17524kcal 17718kcal 17913kcal 18108kcal 18302kcal 18497kcal 18692kcal 18887kcal 19081kcal 19276kcal 19471kcal 19665kcal 19860kcal 20055kcal 20250kcal 20444kcal 20639kcal 20834kcal 21028kcal 21223kcal 21418kcal 21613kcal 21807kcal 22002kcal 22197kcal 22391kcal 22586kcal 22781kcal 22976kcal 23170kcal 23365kcal 23560kcal 23754kcal 23949kcal 24144kcal 24338kcal 24533kcal 24728kcal 24923kcal 25117kcal 25312kcal 25507kcal 25701kcal 25896kcal 26091kcal 26286kcal 26480kcal 26675kcal 26870kcal 27064kcal 27259kcal 27454kcal 27649kcal 27843kcal 28038kcal 28233kcal 28427kcal 28622kcal 28817kcal 29012kcal 29206kcal
筋トレ
懸垂		 6814kcal 7009kcal 7204kcal 7399kcal 7593kcal 7788kcal 7983kcal 8177kcal 8372kcal 8567kcal 8762kcal 8956kcal 9151kcal 9346kcal 9540kcal 9735kcal 9930kcal 10125kcal 10319kcal 10514kcal 10709kcal 10903kcal 11098kcal 11293kcal 11488kcal 11682kcal 11877kcal 12072kcal 12266kcal 12461kcal 12656kcal 12850kcal 13045kcal 13240kcal 13435kcal 13629kcal 13824kcal 14019kcal 14213kcal 14408kcal 14603kcal 14798kcal 14992kcal 15187kcal 15382kcal 15576kcal 15771kcal 15966kcal 16161kcal 16355kcal 16550kcal 16745kcal 16939kcal 17134kcal 17329kcal 17524kcal 17718kcal 17913kcal 18108kcal 18302kcal 18497kcal 18692kcal 18887kcal 19081kcal 19276kcal 19471kcal 19665kcal 19860kcal 20055kcal 20250kcal 20444kcal 20639kcal 20834kcal 21028kcal 21223kcal 21418kcal 21613kcal 21807kcal 22002kcal 22197kcal 22391kcal 22586kcal 22781kcal 22976kcal 23170kcal 23365kcal 23560kcal 23754kcal 23949kcal 24144kcal 24338kcal 24533kcal 24728kcal 24923kcal 25117kcal 25312kcal 25507kcal 25701kcal 25896kcal 26091kcal 26286kcal 26480kcal 26675kcal 26870kcal 27064kcal 27259kcal 27454kcal 27649kcal 27843kcal 28038kcal 28233kcal 28427kcal 28622kcal 28817kcal 29012kcal 29206kcal
トランポリン
ゆっくり		 6276kcal 6456kcal 6635kcal 6814kcal 6994kcal 7173kcal 7352kcal 7532kcal 7711kcal 7890kcal 8070kcal 8249kcal 8428kcal 8608kcal 8787kcal 8967kcal 9146kcal 9325kcal 9505kcal 9684kcal 9863kcal 10043kcal 10222kcal 10401kcal 10581kcal 10760kcal 10939kcal 11119kcal 11298kcal 11477kcal 11657kcal 11836kcal 12015kcal 12195kcal 12374kcal 12553kcal 12733kcal 12912kcal 13091kcal 13271kcal 13450kcal 13629kcal 13809kcal 13988kcal 14167kcal 14347kcal 14526kcal 14705kcal 14885kcal 15064kcal 15243kcal 15423kcal 15602kcal 15781kcal 15961kcal 16140kcal 16319kcal 16499kcal 16678kcal 16857kcal 17037kcal 17216kcal 17395kcal 17575kcal 17754kcal 17934kcal 18113kcal 18292kcal 18472kcal 18651kcal 18830kcal 19010kcal 19189kcal 19368kcal 19548kcal 19727kcal 19906kcal 20086kcal 20265kcal 20444kcal 20624kcal 20803kcal 20982kcal 21162kcal 21341kcal 21520kcal 21700kcal 21879kcal 22058kcal 22238kcal 22417kcal 22596kcal 22776kcal 22955kcal 23134kcal 23314kcal 23493kcal 23672kcal 23852kcal 24031kcal 24210kcal 24390kcal 24569kcal 24748kcal 24928kcal 25107kcal 25286kcal 25466kcal 25645kcal 25824kcal 26004kcal 26183kcal 26362kcal 26542kcal 26721kcal 26901kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6276kcal 6456kcal 6635kcal 6814kcal 6994kcal 7173kcal 7352kcal 7532kcal 7711kcal 7890kcal 8070kcal 8249kcal 8428kcal 8608kcal 8787kcal 8967kcal 9146kcal 9325kcal 9505kcal 9684kcal 9863kcal 10043kcal 10222kcal 10401kcal 10581kcal 10760kcal 10939kcal 11119kcal 11298kcal 11477kcal 11657kcal 11836kcal 12015kcal 12195kcal 12374kcal 12553kcal 12733kcal 12912kcal 13091kcal 13271kcal 13450kcal 13629kcal 13809kcal 13988kcal 14167kcal 14347kcal 14526kcal 14705kcal 14885kcal 15064kcal 15243kcal 15423kcal 15602kcal 15781kcal 15961kcal 16140kcal 16319kcal 16499kcal 16678kcal 16857kcal 17037kcal 17216kcal 17395kcal 17575kcal 17754kcal 17934kcal 18113kcal 18292kcal 18472kcal 18651kcal 18830kcal 19010kcal 19189kcal 19368kcal 19548kcal 19727kcal 19906kcal 20086kcal 20265kcal 20444kcal 20624kcal 20803kcal 20982kcal 21162kcal 21341kcal 21520kcal 21700kcal 21879kcal 22058kcal 22238kcal 22417kcal 22596kcal 22776kcal 22955kcal 23134kcal 23314kcal 23493kcal 23672kcal 23852kcal 24031kcal 24210kcal 24390kcal 24569kcal 24748kcal 24928kcal 25107kcal 25286kcal 25466kcal 25645kcal 25824kcal 26004kcal 26183kcal 26362kcal 26542kcal 26721kcal 26901kcal
料理全般 6276kcal 6456kcal 6635kcal 6814kcal 6994kcal 7173kcal 7352kcal 7532kcal 7711kcal 7890kcal 8070kcal 8249kcal 8428kcal 8608kcal 8787kcal 8967kcal 9146kcal 9325kcal 9505kcal 9684kcal 9863kcal 10043kcal 10222kcal 10401kcal 10581kcal 10760kcal 10939kcal 11119kcal 11298kcal 11477kcal 11657kcal 11836kcal 12015kcal 12195kcal 12374kcal 12553kcal 12733kcal 12912kcal 13091kcal 13271kcal 13450kcal 13629kcal 13809kcal 13988kcal 14167kcal 14347kcal 14526kcal 14705kcal 14885kcal 15064kcal 15243kcal 15423kcal 15602kcal 15781kcal 15961kcal 16140kcal 16319kcal 16499kcal 16678kcal 16857kcal 17037kcal 17216kcal 17395kcal 17575kcal 17754kcal 17934kcal 18113kcal 18292kcal 18472kcal 18651kcal 18830kcal 19010kcal 19189kcal 19368kcal 19548kcal 19727kcal 19906kcal 20086kcal 20265kcal 20444kcal 20624kcal 20803kcal 20982kcal 21162kcal 21341kcal 21520kcal 21700kcal 21879kcal 22058kcal 22238kcal 22417kcal 22596kcal 22776kcal 22955kcal 23134kcal 23314kcal 23493kcal 23672kcal 23852kcal 24031kcal 24210kcal 24390kcal 24569kcal 24748kcal 24928kcal 25107kcal 25286kcal 25466kcal 25645kcal 25824kcal 26004kcal 26183kcal 26362kcal 26542kcal 26721kcal 26901kcal
掃除機をかける 5918kcal 6087kcal 6256kcal 6425kcal 6594kcal 6763kcal 6932kcal 7101kcal 7270kcal 7440kcal 7609kcal 7778kcal 7947kcal 8116kcal 8285kcal 8454kcal 8623kcal 8792kcal 8961kcal 9130kcal 9300kcal 9469kcal 9638kcal 9807kcal 9976kcal 10145kcal 10314kcal 10483kcal 10652kcal 10821kcal 10990kcal 11160kcal 11329kcal 11498kcal 11667kcal 11836kcal 12005kcal 12174kcal 12343kcal 12512kcal 12681kcal 12850kcal 13020kcal 13189kcal 13358kcal 13527kcal 13696kcal 13865kcal 14034kcal 14203kcal 14372kcal 14541kcal 14711kcal 14880kcal 15049kcal 15218kcal 15387kcal 15556kcal 15725kcal 15894kcal 16063kcal 16232kcal 16401kcal 16571kcal 16740kcal 16909kcal 17078kcal 17247kcal 17416kcal 17585kcal 17754kcal 17923kcal 18092kcal 18261kcal 18431kcal 18600kcal 18769kcal 18938kcal 19107kcal 19276kcal 19445kcal 19614kcal 19783kcal 19952kcal 20121kcal 20291kcal 20460kcal 20629kcal 20798kcal 20967kcal 21136kcal 21305kcal 21474kcal 21643kcal 21812kcal 21981kcal 22151kcal 22320kcal 22489kcal 22658kcal 22827kcal 22996kcal 23165kcal 23334kcal 23503kcal 23672kcal 23841kcal 24011kcal 24180kcal 24349kcal 24518kcal 24687kcal 24856kcal 25025kcal 25194kcal 25363kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5380kcal 5533kcal 5687kcal 5841kcal 5995kcal 6148kcal 6302kcal 6456kcal 6609kcal 6763kcal 6917kcal 7071kcal 7224kcal 7378kcal 7532kcal 7686kcal 7839kcal 7993kcal 8147kcal 8300kcal 8454kcal 8608kcal 8762kcal 8915kcal 9069kcal 9223kcal 9376kcal 9530kcal 9684kcal 9838kcal 9991kcal 10145kcal 10299kcal 10452kcal 10606kcal 10760kcal 10914kcal 11067kcal 11221kcal 11375kcal 11529kcal 11682kcal 11836kcal 11990kcal 12143kcal 12297kcal 12451kcal 12605kcal 12758kcal 12912kcal 13066kcal 13219kcal 13373kcal 13527kcal 13681kcal 13834kcal 13988kcal 14142kcal 14295kcal 14449kcal 14603kcal 14757kcal 14910kcal 15064kcal 15218kcal 15372kcal 15525kcal 15679kcal 15833kcal 15986kcal 16140kcal 16294kcal 16448kcal 16601kcal 16755kcal 16909kcal 17062kcal 17216kcal 17370kcal 17524kcal 17677kcal 17831kcal 17985kcal 18138kcal 18292kcal 18446kcal 18600kcal 18753kcal 18907kcal 19061kcal 19215kcal 19368kcal 19522kcal 19676kcal 19829kcal 19983kcal 20137kcal 20291kcal 20444kcal 20598kcal 20752kcal 20905kcal 21059kcal 21213kcal 21367kcal 21520kcal 21674kcal 21828kcal 21981kcal 22135kcal 22289kcal 22443kcal 22596kcal 22750kcal 22904kcal 23058kcal
体をよく動かす仕事 5380kcal 5533kcal 5687kcal 5841kcal 5995kcal 6148kcal 6302kcal 6456kcal 6609kcal 6763kcal 6917kcal 7071kcal 7224kcal 7378kcal 7532kcal 7686kcal 7839kcal 7993kcal 8147kcal 8300kcal 8454kcal 8608kcal 8762kcal 8915kcal 9069kcal 9223kcal 9376kcal 9530kcal 9684kcal 9838kcal 9991kcal 10145kcal 10299kcal 10452kcal 10606kcal 10760kcal 10914kcal 11067kcal 11221kcal 11375kcal 11529kcal 11682kcal 11836kcal 11990kcal 12143kcal 12297kcal 12451kcal 12605kcal 12758kcal 12912kcal 13066kcal 13219kcal 13373kcal 13527kcal 13681kcal 13834kcal 13988kcal 14142kcal 14295kcal 14449kcal 14603kcal 14757kcal 14910kcal 15064kcal 15218kcal 15372kcal 15525kcal 15679kcal 15833kcal 15986kcal 16140kcal 16294kcal 16448kcal 16601kcal 16755kcal 16909kcal 17062kcal 17216kcal 17370kcal 17524kcal 17677kcal 17831kcal 17985kcal 18138kcal 18292kcal 18446kcal 18600kcal 18753kcal 18907kcal 19061kcal 19215kcal 19368kcal 19522kcal 19676kcal 19829kcal 19983kcal 20137kcal 20291kcal 20444kcal 20598kcal 20752kcal 20905kcal 21059kcal 21213kcal 21367kcal 21520kcal 21674kcal 21828kcal 21981kcal 22135kcal 22289kcal 22443kcal 22596kcal 22750kcal 22904kcal 23058kcal
皿洗い 5380kcal 5533kcal 5687kcal 5841kcal 5995kcal 6148kcal 6302kcal 6456kcal 6609kcal 6763kcal 6917kcal 7071kcal 7224kcal 7378kcal 7532kcal 7686kcal 7839kcal 7993kcal 8147kcal 8300kcal 8454kcal 8608kcal 8762kcal 8915kcal 9069kcal 9223kcal 9376kcal 9530kcal 9684kcal 9838kcal 9991kcal 10145kcal 10299kcal 10452kcal 10606kcal 10760kcal 10914kcal 11067kcal 11221kcal 11375kcal 11529kcal 11682kcal 11836kcal 11990kcal 12143kcal 12297kcal 12451kcal 12605kcal 12758kcal 12912kcal 13066kcal 13219kcal 13373kcal 13527kcal 13681kcal 13834kcal 13988kcal 14142kcal 14295kcal 14449kcal 14603kcal 14757kcal 14910kcal 15064kcal 15218kcal 15372kcal 15525kcal 15679kcal 15833kcal 15986kcal 16140kcal 16294kcal 16448kcal 16601kcal 16755kcal 16909kcal 17062kcal 17216kcal 17370kcal 17524kcal 17677kcal 17831kcal 17985kcal 18138kcal 18292kcal 18446kcal 18600kcal 18753kcal 18907kcal 19061kcal 19215kcal 19368kcal 19522kcal 19676kcal 19829kcal 19983kcal 20137kcal 20291kcal 20444kcal 20598kcal 20752kcal 20905kcal 21059kcal 21213kcal 21367kcal 21520kcal 21674kcal 21828kcal 21981kcal 22135kcal 22289kcal 22443kcal 22596kcal 22750kcal 22904kcal 23058kcal
ヨガ
ハタ		 5380kcal 5533kcal 5687kcal 5841kcal 5995kcal 6148kcal 6302kcal 6456kcal 6609kcal 6763kcal 6917kcal 7071kcal 7224kcal 7378kcal 7532kcal 7686kcal 7839kcal 7993kcal 8147kcal 8300kcal 8454kcal 8608kcal 8762kcal 8915kcal 9069kcal 9223kcal 9376kcal 9530kcal 9684kcal 9838kcal 9991kcal 10145kcal 10299kcal 10452kcal 10606kcal 10760kcal 10914kcal 11067kcal 11221kcal 11375kcal 11529kcal 11682kcal 11836kcal 11990kcal 12143kcal 12297kcal 12451kcal 12605kcal 12758kcal 12912kcal 13066kcal 13219kcal 13373kcal 13527kcal 13681kcal 13834kcal 13988kcal 14142kcal 14295kcal 14449kcal 14603kcal 14757kcal 14910kcal 15064kcal 15218kcal 15372kcal 15525kcal 15679kcal 15833kcal 15986kcal 16140kcal 16294kcal 16448kcal 16601kcal 16755kcal 16909kcal 17062kcal 17216kcal 17370kcal 17524kcal 17677kcal 17831kcal 17985kcal 18138kcal 18292kcal 18446kcal 18600kcal 18753kcal 18907kcal 19061kcal 19215kcal 19368kcal 19522kcal 19676kcal 19829kcal 19983kcal 20137kcal 20291kcal 20444kcal 20598kcal 20752kcal 20905kcal 21059kcal 21213kcal 21367kcal 21520kcal 21674kcal 21828kcal 21981kcal 22135kcal 22289kcal 22443kcal 22596kcal 22750kcal 22904kcal 23058kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4483kcal 4611kcal 4739kcal 4867kcal 4995kcal 5124kcal 5252kcal 5380kcal 5508kcal 5636kcal 5764kcal 5892kcal 6020kcal 6148kcal 6276kcal 6405kcal 6533kcal 6661kcal 6789kcal 6917kcal 7045kcal 7173kcal 7301kcal 7429kcal 7557kcal 7686kcal 7814kcal 7942kcal 8070kcal 8198kcal 8326kcal 8454kcal 8582kcal 8710kcal 8838kcal 8967kcal 9095kcal 9223kcal 9351kcal 9479kcal 9607kcal 9735kcal 9863kcal 9991kcal 10119kcal 10248kcal 10376kcal 10504kcal 10632kcal 10760kcal 10888kcal 11016kcal 11144kcal 11272kcal 11400kcal 11529kcal 11657kcal 11785kcal 11913kcal 12041kcal 12169kcal 12297kcal 12425kcal 12553kcal 12681kcal 12810kcal 12938kcal 13066kcal 13194kcal 13322kcal 13450kcal 13578kcal 13706kcal 13834kcal 13962kcal 14091kcal 14219kcal 14347kcal 14475kcal 14603kcal 14731kcal 14859kcal 14987kcal 15115kcal 15243kcal 15372kcal 15500kcal 15628kcal 15756kcal 15884kcal 16012kcal 16140kcal 16268kcal 16396kcal 16524kcal 16653kcal 16781kcal 16909kcal 17037kcal 17165kcal 17293kcal 17421kcal 17549kcal 17677kcal 17805kcal 17934kcal 18062kcal 18190kcal 18318kcal 18446kcal 18574kcal 18702kcal 18830kcal 18958kcal 19086kcal 19215kcal
自動車を運転 4483kcal 4611kcal 4739kcal 4867kcal 4995kcal 5124kcal 5252kcal 5380kcal 5508kcal 5636kcal 5764kcal 5892kcal 6020kcal 6148kcal 6276kcal 6405kcal 6533kcal 6661kcal 6789kcal 6917kcal 7045kcal 7173kcal 7301kcal 7429kcal 7557kcal 7686kcal 7814kcal 7942kcal 8070kcal 8198kcal 8326kcal 8454kcal 8582kcal 8710kcal 8838kcal 8967kcal 9095kcal 9223kcal 9351kcal 9479kcal 9607kcal 9735kcal 9863kcal 9991kcal 10119kcal 10248kcal 10376kcal 10504kcal 10632kcal 10760kcal 10888kcal 11016kcal 11144kcal 11272kcal 11400kcal 11529kcal 11657kcal 11785kcal 11913kcal 12041kcal 12169kcal 12297kcal 12425kcal 12553kcal 12681kcal 12810kcal 12938kcal 13066kcal 13194kcal 13322kcal 13450kcal 13578kcal 13706kcal 13834kcal 13962kcal 14091kcal 14219kcal 14347kcal 14475kcal 14603kcal 14731kcal 14859kcal 14987kcal 15115kcal 15243kcal 15372kcal 15500kcal 15628kcal 15756kcal 15884kcal 16012kcal 16140kcal 16268kcal 16396kcal 16524kcal 16653kcal 16781kcal 16909kcal 17037kcal 17165kcal 17293kcal 17421kcal 17549kcal 17677kcal 17805kcal 17934kcal 18062kcal 18190kcal 18318kcal 18446kcal 18574kcal 18702kcal 18830kcal 18958kcal 19086kcal 19215kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3586kcal 3689kcal 3791kcal 3894kcal 3996kcal 4099kcal 4201kcal 4304kcal 4406kcal 4509kcal 4611kcal 4714kcal 4816kcal 4919kcal 5021kcal 5124kcal 5226kcal 5328kcal 5431kcal 5533kcal 5636kcal 5738kcal 5841kcal 5943kcal 6046kcal 6148kcal 6251kcal 6353kcal 6456kcal 6558kcal 6661kcal 6763kcal 6866kcal 6968kcal 7071kcal 7173kcal 7276kcal 7378kcal 7481kcal 7583kcal 7686kcal 7788kcal 7890kcal 7993kcal 8095kcal 8198kcal 8300kcal 8403kcal 8505kcal 8608kcal 8710kcal 8813kcal 8915kcal 9018kcal 9120kcal 9223kcal 9325kcal 9428kcal 9530kcal 9633kcal 9735kcal 9838kcal 9940kcal 10043kcal 10145kcal 10248kcal 10350kcal 10452kcal 10555kcal 10657kcal 10760kcal 10862kcal 10965kcal 11067kcal 11170kcal 11272kcal 11375kcal 11477kcal 11580kcal 11682kcal 11785kcal 11887kcal 11990kcal 12092kcal 12195kcal 12297kcal 12400kcal 12502kcal 12605kcal 12707kcal 12810kcal 12912kcal 13014kcal 13117kcal 13219kcal 13322kcal 13424kcal 13527kcal 13629kcal 13732kcal 13834kcal 13937kcal 14039kcal 14142kcal 14244kcal 14347kcal 14449kcal 14552kcal 14654kcal 14757kcal 14859kcal 14962kcal 15064kcal 15167kcal 15269kcal 15372kcal
風呂でシャワー 3586kcal 3689kcal 3791kcal 3894kcal 3996kcal 4099kcal 4201kcal 4304kcal 4406kcal 4509kcal 4611kcal 4714kcal 4816kcal 4919kcal 5021kcal 5124kcal 5226kcal 5328kcal 5431kcal 5533kcal 5636kcal 5738kcal 5841kcal 5943kcal 6046kcal 6148kcal 6251kcal 6353kcal 6456kcal 6558kcal 6661kcal 6763kcal 6866kcal 6968kcal 7071kcal 7173kcal 7276kcal 7378kcal 7481kcal 7583kcal 7686kcal 7788kcal 7890kcal 7993kcal 8095kcal 8198kcal 8300kcal 8403kcal 8505kcal 8608kcal 8710kcal 8813kcal 8915kcal 9018kcal 9120kcal 9223kcal 9325kcal 9428kcal 9530kcal 9633kcal 9735kcal 9838kcal 9940kcal 10043kcal 10145kcal 10248kcal 10350kcal 10452kcal 10555kcal 10657kcal 10760kcal 10862kcal 10965kcal 11067kcal 11170kcal 11272kcal 11375kcal 11477kcal 11580kcal 11682kcal 11785kcal 11887kcal 11990kcal 12092kcal 12195kcal 12297kcal 12400kcal 12502kcal 12605kcal 12707kcal 12810kcal 12912kcal 13014kcal 13117kcal 13219kcal 13322kcal 13424kcal 13527kcal 13629kcal 13732kcal 13834kcal 13937kcal 14039kcal 14142kcal 14244kcal 14347kcal 14449kcal 14552kcal 14654kcal 14757kcal 14859kcal 14962kcal 15064kcal 15167kcal 15269kcal 15372kcal
トイレ 3228kcal 3320kcal 3412kcal 3504kcal 3597kcal 3689kcal 3781kcal 3873kcal 3965kcal 4058kcal 4150kcal 4242kcal 4334kcal 4427kcal 4519kcal 4611kcal 4703kcal 4796kcal 4888kcal 4980kcal 5072kcal 5164kcal 5257kcal 5349kcal 5441kcal 5533kcal 5626kcal 5718kcal 5810kcal 5902kcal 5995kcal 6087kcal 6179kcal 6271kcal 6364kcal 6456kcal 6548kcal 6640kcal 6732kcal 6825kcal 6917kcal 7009kcal 7101kcal 7194kcal 7286kcal 7378kcal 7470kcal 7563kcal 7655kcal 7747kcal 7839kcal 7931kcal 8024kcal 8116kcal 8208kcal 8300kcal 8393kcal 8485kcal 8577kcal 8669kcal 8762kcal 8854kcal 8946kcal 9038kcal 9130kcal 9223kcal 9315kcal 9407kcal 9499kcal 9592kcal 9684kcal 9776kcal 9868kcal 9961kcal 10053kcal 10145kcal 10237kcal 10329kcal 10422kcal 10514kcal 10606kcal 10698kcal 10791kcal 10883kcal 10975kcal 11067kcal 11160kcal 11252kcal 11344kcal 11436kcal 11529kcal 11621kcal 11713kcal 11805kcal 11897kcal 11990kcal 12082kcal 12174kcal 12266kcal 12359kcal 12451kcal 12543kcal 12635kcal 12728kcal 12820kcal 12912kcal 13004kcal 13096kcal 13189kcal 13281kcal 13373kcal 13465kcal 13558kcal 13650kcal 13742kcal 13834kcal
立って仕事をする 3228kcal 3320kcal 3412kcal 3504kcal 3597kcal 3689kcal 3781kcal 3873kcal 3965kcal 4058kcal 4150kcal 4242kcal 4334kcal 4427kcal 4519kcal 4611kcal 4703kcal 4796kcal 4888kcal 4980kcal 5072kcal 5164kcal 5257kcal 5349kcal 5441kcal 5533kcal 5626kcal 5718kcal 5810kcal 5902kcal 5995kcal 6087kcal 6179kcal 6271kcal 6364kcal 6456kcal 6548kcal 6640kcal 6732kcal 6825kcal 6917kcal 7009kcal 7101kcal 7194kcal 7286kcal 7378kcal 7470kcal 7563kcal 7655kcal 7747kcal 7839kcal 7931kcal 8024kcal 8116kcal 8208kcal 8300kcal 8393kcal 8485kcal 8577kcal 8669kcal 8762kcal 8854kcal 8946kcal 9038kcal 9130kcal 9223kcal 9315kcal 9407kcal 9499kcal 9592kcal 9684kcal 9776kcal 9868kcal 9961kcal 10053kcal 10145kcal 10237kcal 10329kcal 10422kcal 10514kcal 10606kcal 10698kcal 10791kcal 10883kcal 10975kcal 11067kcal 11160kcal 11252kcal 11344kcal 11436kcal 11529kcal 11621kcal 11713kcal 11805kcal 11897kcal 11990kcal 12082kcal 12174kcal 12266kcal 12359kcal 12451kcal 12543kcal 12635kcal 12728kcal 12820kcal 12912kcal 13004kcal 13096kcal 13189kcal 13281kcal 13373kcal 13465kcal 13558kcal 13650kcal 13742kcal 13834kcal
風呂で入浴 2690kcal 2766kcal 2843kcal 2920kcal 2997kcal 3074kcal 3151kcal 3228kcal 3304kcal 3381kcal 3458kcal 3535kcal 3612kcal 3689kcal 3766kcal 3843kcal 3919kcal 3996kcal 4073kcal 4150kcal 4227kcal 4304kcal 4381kcal 4457kcal 4534kcal 4611kcal 4688kcal 4765kcal 4842kcal 4919kcal 4995kcal 5072kcal 5149kcal 5226kcal 5303kcal 5380kcal 5457kcal 5533kcal 5610kcal 5687kcal 5764kcal 5841kcal 5918kcal 5995kcal 6071kcal 6148kcal 6225kcal 6302kcal 6379kcal 6456kcal 6533kcal 6609kcal 6686kcal 6763kcal 6840kcal 6917kcal 6994kcal 7071kcal 7147kcal 7224kcal 7301kcal 7378kcal 7455kcal 7532kcal 7609kcal 7686kcal 7762kcal 7839kcal 7916kcal 7993kcal 8070kcal 8147kcal 8224kcal 8300kcal 8377kcal 8454kcal 8531kcal 8608kcal 8685kcal 8762kcal 8838kcal 8915kcal 8992kcal 9069kcal 9146kcal 9223kcal 9300kcal 9376kcal 9453kcal 9530kcal 9607kcal 9684kcal 9761kcal 9838kcal 9914kcal 9991kcal 10068kcal 10145kcal 10222kcal 10299kcal 10376kcal 10452kcal 10529kcal 10606kcal 10683kcal 10760kcal 10837kcal 10914kcal 10990kcal 11067kcal 11144kcal 11221kcal 11298kcal 11375kcal 11452kcal 11529kcal
デスクワーク 2331kcal 2398kcal 2464kcal 2531kcal 2597kcal 2664kcal 2731kcal 2797kcal 2864kcal 2930kcal 2997kcal 3064kcal 3130kcal 3197kcal 3263kcal 3330kcal 3397kcal 3463kcal 3530kcal 3597kcal 3663kcal 3730kcal 3796kcal 3863kcal 3930kcal 3996kcal 4063kcal 4129kcal 4196kcal 4263kcal 4329kcal 4396kcal 4463kcal 4529kcal 4596kcal 4662kcal 4729kcal 4796kcal 4862kcal 4929kcal 4995kcal 5062kcal 5129kcal 5195kcal 5262kcal 5328kcal 5395kcal 5462kcal 5528kcal 5595kcal 5662kcal 5728kcal 5795kcal 5861kcal 5928kcal 5995kcal 6061kcal 6128kcal 6194kcal 6261kcal 6328kcal 6394kcal 6461kcal 6527kcal 6594kcal 6661kcal 6727kcal 6794kcal 6861kcal 6927kcal 6994kcal 7060kcal 7127kcal 7194kcal 7260kcal 7327kcal 7393kcal 7460kcal 7527kcal 7593kcal 7660kcal 7726kcal 7793kcal 7860kcal 7926kcal 7993kcal 8060kcal 8126kcal 8193kcal 8259kcal 8326kcal 8393kcal 8459kcal 8526kcal 8592kcal 8659kcal 8726kcal 8792kcal 8859kcal 8926kcal 8992kcal 9059kcal 9125kcal 9192kcal 9259kcal 9325kcal 9392kcal 9458kcal 9525kcal 9592kcal 9658kcal 9725kcal 9791kcal 9858kcal 9925kcal 9991kcal
電車バスに乗車 2331kcal 2398kcal 2464kcal 2531kcal 2597kcal 2664kcal 2731kcal 2797kcal 2864kcal 2930kcal 2997kcal 3064kcal 3130kcal 3197kcal 3263kcal 3330kcal 3397kcal 3463kcal 3530kcal 3597kcal 3663kcal 3730kcal 3796kcal 3863kcal 3930kcal 3996kcal 4063kcal 4129kcal 4196kcal 4263kcal 4329kcal 4396kcal 4463kcal 4529kcal 4596kcal 4662kcal 4729kcal 4796kcal 4862kcal 4929kcal 4995kcal 5062kcal 5129kcal 5195kcal 5262kcal 5328kcal 5395kcal 5462kcal 5528kcal 5595kcal 5662kcal 5728kcal 5795kcal 5861kcal 5928kcal 5995kcal 6061kcal 6128kcal 6194kcal 6261kcal 6328kcal 6394kcal 6461kcal 6527kcal 6594kcal 6661kcal 6727kcal 6794kcal 6861kcal 6927kcal 6994kcal 7060kcal 7127kcal 7194kcal 7260kcal 7327kcal 7393kcal 7460kcal 7527kcal 7593kcal 7660kcal 7726kcal 7793kcal 7860kcal 7926kcal 7993kcal 8060kcal 8126kcal 8193kcal 8259kcal 8326kcal 8393kcal 8459kcal 8526kcal 8592kcal 8659kcal 8726kcal 8792kcal 8859kcal 8926kcal 8992kcal 9059kcal 9125kcal 9192kcal 9259kcal 9325kcal 9392kcal 9458kcal 9525kcal 9592kcal 9658kcal 9725kcal 9791kcal 9858kcal 9925kcal 9991kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ