funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

61時間29分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5648kcal 5810kcal 5971kcal 6132kcal 6294kcal 6455kcal 6617kcal 6778kcal 6939kcal 7101kcal 7262kcal 7424kcal 7585kcal 7746kcal 7908kcal 8069kcal 8231kcal 8392kcal 8553kcal 8715kcal 8876kcal 9038kcal 9199kcal 9360kcal 9522kcal 9683kcal 9845kcal 10006kcal 10167kcal 10329kcal 10490kcal 10651kcal 10813kcal 10974kcal 11136kcal 11297kcal 11458kcal 11620kcal 11781kcal 11943kcal 12104kcal 12265kcal 12427kcal 12588kcal 12750kcal 12911kcal 13072kcal 13234kcal 13395kcal 13557kcal 13718kcal 13879kcal 14041kcal 14202kcal 14364kcal 14525kcal 14686kcal 14848kcal 15009kcal 15171kcal 15332kcal 15493kcal 15655kcal 15816kcal 15977kcal 16139kcal 16300kcal 16462kcal 16623kcal 16784kcal 16946kcal 17107kcal 17269kcal 17430kcal 17591kcal 17753kcal 17914kcal 18076kcal 18237kcal 18398kcal 18560kcal 18721kcal 18883kcal 19044kcal 19205kcal 19367kcal 19528kcal 19690kcal 19851kcal 20012kcal 20174kcal 20335kcal 20497kcal 20658kcal 20819kcal 20981kcal 21142kcal 21303kcal 21465kcal 21626kcal 21788kcal 21949kcal 22110kcal 22272kcal 22433kcal 22595kcal 22756kcal 22917kcal 23079kcal 23240kcal 23402kcal 23563kcal 23724kcal 23886kcal 24047kcal 24209kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6778kcal 6972kcal 7165kcal 7359kcal 7553kcal 7746kcal 7940kcal 8134kcal 8327kcal 8521kcal 8715kcal 8908kcal 9102kcal 9296kcal 9489kcal 9683kcal 9877kcal 10070kcal 10264kcal 10458kcal 10651kcal 10845kcal 11039kcal 11233kcal 11426kcal 11620kcal 11814kcal 12007kcal 12201kcal 12395kcal 12588kcal 12782kcal 12976kcal 13169kcal 13363kcal 13557kcal 13750kcal 13944kcal 14138kcal 14331kcal 14525kcal 14719kcal 14912kcal 15106kcal 15300kcal 15493kcal 15687kcal 15881kcal 16074kcal 16268kcal 16462kcal 16655kcal 16849kcal 17043kcal 17236kcal 17430kcal 17624kcal 17817kcal 18011kcal 18205kcal 18398kcal 18592kcal 18786kcal 18979kcal 19173kcal 19367kcal 19560kcal 19754kcal 19948kcal 20141kcal 20335kcal 20529kcal 20722kcal 20916kcal 21110kcal 21303kcal 21497kcal 21691kcal 21884kcal 22078kcal 22272kcal 22466kcal 22659kcal 22853kcal 23047kcal 23240kcal 23434kcal 23628kcal 23821kcal 24015kcal 24209kcal 24402kcal 24596kcal 24790kcal 24983kcal 25177kcal 25371kcal 25564kcal 25758kcal 25952kcal 26145kcal 26339kcal 26533kcal 26726kcal 26920kcal 27114kcal 27307kcal 27501kcal 27695kcal 27888kcal 28082kcal 28276kcal 28469kcal 28663kcal 28857kcal 29050kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9715kcal 9993kcal 10271kcal 10548kcal 10826kcal 11103kcal 11381kcal 11659kcal 11936kcal 12214kcal 12491kcal 12769kcal 13047kcal 13324kcal 13602kcal 13879kcal 14157kcal 14435kcal 14712kcal 14990kcal 15267kcal 15545kcal 15823kcal 16100kcal 16378kcal 16655kcal 16933kcal 17211kcal 17488kcal 17766kcal 18043kcal 18321kcal 18599kcal 18876kcal 19154kcal 19431kcal 19709kcal 19987kcal 20264kcal 20542kcal 20819kcal 21097kcal 21374kcal 21652kcal 21930kcal 22207kcal 22485kcal 22762kcal 23040kcal 23318kcal 23595kcal 23873kcal 24150kcal 24428kcal 24706kcal 24983kcal 25261kcal 25538kcal 25816kcal 26094kcal 26371kcal 26649kcal 26926kcal 27204kcal 27482kcal 27759kcal 28037kcal 28314kcal 28592kcal 28870kcal 29147kcal 29425kcal 29702kcal 29980kcal 30258kcal 30535kcal 30813kcal 31090kcal 31368kcal 31646kcal 31923kcal 32201kcal 32478kcal 32756kcal 33034kcal 33311kcal 33589kcal 33866kcal 34144kcal 34422kcal 34699kcal 34977kcal 35254kcal 35532kcal 35810kcal 36087kcal 36365kcal 36642kcal 36920kcal 37198kcal 37475kcal 37753kcal 38030kcal 38308kcal 38586kcal 38863kcal 39141kcal 39418kcal 39696kcal 39974kcal 40251kcal 40529kcal 40806kcal 41084kcal 41361kcal 41639kcal
山登り 18076kcal 18592kcal 19109kcal 19625kcal 20141kcal 20658kcal 21174kcal 21691kcal 22207kcal 22724kcal 23240kcal 23757kcal 24273kcal 24790kcal 25306kcal 25823kcal 26339kcal 26855kcal 27372kcal 27888kcal 28405kcal 28921kcal 29438kcal 29954kcal 30471kcal 30987kcal 31504kcal 32020kcal 32536kcal 33053kcal 33569kcal 34086kcal 34602kcal 35119kcal 35635kcal 36152kcal 36668kcal 37185kcal 37701kcal 38218kcal 38734kcal 39250kcal 39767kcal 40283kcal 40800kcal 41316kcal 41833kcal 42349kcal 42866kcal 43382kcal 43899kcal 44415kcal 44932kcal 45448kcal 45964kcal 46481kcal 46997kcal 47514kcal 48030kcal 48547kcal 49063kcal 49580kcal 50096kcal 50613kcal 51129kcal 51646kcal 52162kcal 52678kcal 53195kcal 53711kcal 54228kcal 54744kcal 55261kcal 55777kcal 56294kcal 56810kcal 57327kcal 57843kcal 58359kcal 58876kcal 59392kcal 59909kcal 60425kcal 60942kcal 61458kcal 61975kcal 62491kcal 63008kcal 63524kcal 64041kcal 64557kcal 65073kcal 65590kcal 66106kcal 66623kcal 67139kcal 67656kcal 68172kcal 68689kcal 69205kcal 69722kcal 70238kcal 70755kcal 71271kcal 71787kcal 72304kcal 72820kcal 73337kcal 73853kcal 74370kcal 74886kcal 75403kcal 75919kcal 76436kcal 76952kcal 77469kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13557kcal 13944kcal 14331kcal 14719kcal 15106kcal 15493kcal 15881kcal 16268kcal 16655kcal 17043kcal 17430kcal 17817kcal 18205kcal 18592kcal 18979kcal 19367kcal 19754kcal 20141kcal 20529kcal 20916kcal 21303kcal 21691kcal 22078kcal 22466kcal 22853kcal 23240kcal 23628kcal 24015kcal 24402kcal 24790kcal 25177kcal 25564kcal 25952kcal 26339kcal 26726kcal 27114kcal 27501kcal 27888kcal 28276kcal 28663kcal 29050kcal 29438kcal 29825kcal 30212kcal 30600kcal 30987kcal 31374kcal 31762kcal 32149kcal 32536kcal 32924kcal 33311kcal 33699kcal 34086kcal 34473kcal 34861kcal 35248kcal 35635kcal 36023kcal 36410kcal 36797kcal 37185kcal 37572kcal 37959kcal 38347kcal 38734kcal 39121kcal 39509kcal 39896kcal 40283kcal 40671kcal 41058kcal 41445kcal 41833kcal 42220kcal 42607kcal 42995kcal 43382kcal 43769kcal 44157kcal 44544kcal 44932kcal 45319kcal 45706kcal 46094kcal 46481kcal 46868kcal 47256kcal 47643kcal 48030kcal 48418kcal 48805kcal 49192kcal 49580kcal 49967kcal 50354kcal 50742kcal 51129kcal 51516kcal 51904kcal 52291kcal 52678kcal 53066kcal 53453kcal 53840kcal 54228kcal 54615kcal 55002kcal 55390kcal 55777kcal 56165kcal 56552kcal 56939kcal 57327kcal 57714kcal 58101kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18076kcal 18592kcal 19109kcal 19625kcal 20141kcal 20658kcal 21174kcal 21691kcal 22207kcal 22724kcal 23240kcal 23757kcal 24273kcal 24790kcal 25306kcal 25823kcal 26339kcal 26855kcal 27372kcal 27888kcal 28405kcal 28921kcal 29438kcal 29954kcal 30471kcal 30987kcal 31504kcal 32020kcal 32536kcal 33053kcal 33569kcal 34086kcal 34602kcal 35119kcal 35635kcal 36152kcal 36668kcal 37185kcal 37701kcal 38218kcal 38734kcal 39250kcal 39767kcal 40283kcal 40800kcal 41316kcal 41833kcal 42349kcal 42866kcal 43382kcal 43899kcal 44415kcal 44932kcal 45448kcal 45964kcal 46481kcal 46997kcal 47514kcal 48030kcal 48547kcal 49063kcal 49580kcal 50096kcal 50613kcal 51129kcal 51646kcal 52162kcal 52678kcal 53195kcal 53711kcal 54228kcal 54744kcal 55261kcal 55777kcal 56294kcal 56810kcal 57327kcal 57843kcal 58359kcal 58876kcal 59392kcal 59909kcal 60425kcal 60942kcal 61458kcal 61975kcal 62491kcal 63008kcal 63524kcal 64041kcal 64557kcal 65073kcal 65590kcal 66106kcal 66623kcal 67139kcal 67656kcal 68172kcal 68689kcal 69205kcal 69722kcal 70238kcal 70755kcal 71271kcal 71787kcal 72304kcal 72820kcal 73337kcal 73853kcal 74370kcal 74886kcal 75403kcal 75919kcal 76436kcal 76952kcal 77469kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 22595kcal 23240kcal 23886kcal 24531kcal 25177kcal 25823kcal 26468kcal 27114kcal 27759kcal 28405kcal 29050kcal 29696kcal 30342kcal 30987kcal 31633kcal 32278kcal 32924kcal 33569kcal 34215kcal 34861kcal 35506kcal 36152kcal 36797kcal 37443kcal 38088kcal 38734kcal 39380kcal 40025kcal 40671kcal 41316kcal 41962kcal 42607kcal 43253kcal 43899kcal 44544kcal 45190kcal 45835kcal 46481kcal 47126kcal 47772kcal 48418kcal 49063kcal 49709kcal 50354kcal 51000kcal 51646kcal 52291kcal 52937kcal 53582kcal 54228kcal 54873kcal 55519kcal 56165kcal 56810kcal 57456kcal 58101kcal 58747kcal 59392kcal 60038kcal 60684kcal 61329kcal 61975kcal 62620kcal 63266kcal 63911kcal 64557kcal 65203kcal 65848kcal 66494kcal 67139kcal 67785kcal 68430kcal 69076kcal 69722kcal 70367kcal 71013kcal 71658kcal 72304kcal 72949kcal 73595kcal 74241kcal 74886kcal 75532kcal 76177kcal 76823kcal 77469kcal 78114kcal 78760kcal 79405kcal 80051kcal 80696kcal 81342kcal 81988kcal 82633kcal 83279kcal 83924kcal 84570kcal 85215kcal 85861kcal 86507kcal 87152kcal 87798kcal 88443kcal 89089kcal 89734kcal 90380kcal 91026kcal 91671kcal 92317kcal 92962kcal 93608kcal 94253kcal 94899kcal 95545kcal 96190kcal 96836kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19883kcal 20451kcal 21019kcal 21588kcal 22156kcal 22724kcal 23292kcal 23860kcal 24428kcal 24996kcal 25564kcal 26132kcal 26700kcal 27269kcal 27837kcal 28405kcal 28973kcal 29541kcal 30109kcal 30677kcal 31245kcal 31813kcal 32382kcal 32950kcal 33518kcal 34086kcal 34654kcal 35222kcal 35790kcal 36358kcal 36926kcal 37494kcal 38063kcal 38631kcal 39199kcal 39767kcal 40335kcal 40903kcal 41471kcal 42039kcal 42607kcal 43176kcal 43744kcal 44312kcal 44880kcal 45448kcal 46016kcal 46584kcal 47152kcal 47720kcal 48289kcal 48857kcal 49425kcal 49993kcal 50561kcal 51129kcal 51697kcal 52265kcal 52833kcal 53401kcal 53970kcal 54538kcal 55106kcal 55674kcal 56242kcal 56810kcal 57378kcal 57946kcal 58514kcal 59083kcal 59651kcal 60219kcal 60787kcal 61355kcal 61923kcal 62491kcal 63059kcal 63627kcal 64195kcal 64764kcal 65332kcal 65900kcal 66468kcal 67036kcal 67604kcal 68172kcal 68740kcal 69308kcal 69877kcal 70445kcal 71013kcal 71581kcal 72149kcal 72717kcal 73285kcal 73853kcal 74421kcal 74989kcal 75558kcal 76126kcal 76694kcal 77262kcal 77830kcal 78398kcal 78966kcal 79534kcal 80102kcal 80671kcal 81239kcal 81807kcal 82375kcal 82943kcal 83511kcal 84079kcal 84647kcal 85215kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 26662kcal 27424kcal 28185kcal 28947kcal 29709kcal 30471kcal 31232kcal 31994kcal 32756kcal 33518kcal 34280kcal 35041kcal 35803kcal 36565kcal 37327kcal 38088kcal 38850kcal 39612kcal 40374kcal 41136kcal 41897kcal 42659kcal 43421kcal 44183kcal 44944kcal 45706kcal 46468kcal 47230kcal 47992kcal 48753kcal 49515kcal 50277kcal 51039kcal 51800kcal 52562kcal 53324kcal 54086kcal 54848kcal 55609kcal 56371kcal 57133kcal 57895kcal 58656kcal 59418kcal 60180kcal 60942kcal 61704kcal 62465kcal 63227kcal 63989kcal 64751kcal 65512kcal 66274kcal 67036kcal 67798kcal 68560kcal 69321kcal 70083kcal 70845kcal 71607kcal 72368kcal 73130kcal 73892kcal 74654kcal 75416kcal 76177kcal 76939kcal 77701kcal 78463kcal 79224kcal 79986kcal 80748kcal 81510kcal 82272kcal 83033kcal 83795kcal 84557kcal 85319kcal 86080kcal 86842kcal 87604kcal 88366kcal 89128kcal 89889kcal 90651kcal 91413kcal 92175kcal 92936kcal 93698kcal 94460kcal 95222kcal 95984kcal 96745kcal 97507kcal 98269kcal 99031kcal 99792kcal 100554kcal 101316kcal 102078kcal 102840kcal 103601kcal 104363kcal 105125kcal 105887kcal 106648kcal 107410kcal 108172kcal 108934kcal 109696kcal 110457kcal 111219kcal 111981kcal 112743kcal 113504kcal 114266kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 27792kcal 28586kcal 29380kcal 30174kcal 30968kcal 31762kcal 32556kcal 33350kcal 34144kcal 34938kcal 35732kcal 36526kcal 37320kcal 38114kcal 38908kcal 39702kcal 40496kcal 41290kcal 42085kcal 42879kcal 43673kcal 44467kcal 45261kcal 46055kcal 46849kcal 47643kcal 48437kcal 49231kcal 50025kcal 50819kcal 51613kcal 52407kcal 53201kcal 53995kcal 54789kcal 55584kcal 56378kcal 57172kcal 57966kcal 58760kcal 59554kcal 60348kcal 61142kcal 61936kcal 62730kcal 63524kcal 64318kcal 65112kcal 65906kcal 66700kcal 67494kcal 68288kcal 69082kcal 69877kcal 70671kcal 71465kcal 72259kcal 73053kcal 73847kcal 74641kcal 75435kcal 76229kcal 77023kcal 77817kcal 78611kcal 79405kcal 80199kcal 80993kcal 81787kcal 82581kcal 83376kcal 84170kcal 84964kcal 85758kcal 86552kcal 87346kcal 88140kcal 88934kcal 89728kcal 90522kcal 91316kcal 92110kcal 92904kcal 93698kcal 94492kcal 95286kcal 96080kcal 96874kcal 97669kcal 98463kcal 99257kcal 100051kcal 100845kcal 101639kcal 102433kcal 103227kcal 104021kcal 104815kcal 105609kcal 106403kcal 107197kcal 107991kcal 108785kcal 109579kcal 110373kcal 111168kcal 111962kcal 112756kcal 113550kcal 114344kcal 115138kcal 115932kcal 116726kcal 117520kcal 118314kcal 119108kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11975kcal 12317kcal 12659kcal 13001kcal 13344kcal 13686kcal 14028kcal 14370kcal 14712kcal 15054kcal 15396kcal 15739kcal 16081kcal 16423kcal 16765kcal 17107kcal 17449kcal 17792kcal 18134kcal 18476kcal 18818kcal 19160kcal 19502kcal 19844kcal 20187kcal 20529kcal 20871kcal 21213kcal 21555kcal 21897kcal 22240kcal 22582kcal 22924kcal 23266kcal 23608kcal 23950kcal 24292kcal 24635kcal 24977kcal 25319kcal 25661kcal 26003kcal 26345kcal 26688kcal 27030kcal 27372kcal 27714kcal 28056kcal 28398kcal 28740kcal 29083kcal 29425kcal 29767kcal 30109kcal 30451kcal 30793kcal 31136kcal 31478kcal 31820kcal 32162kcal 32504kcal 32846kcal 33189kcal 33531kcal 33873kcal 34215kcal 34557kcal 34899kcal 35241kcal 35584kcal 35926kcal 36268kcal 36610kcal 36952kcal 37294kcal 37637kcal 37979kcal 38321kcal 38663kcal 39005kcal 39347kcal 39689kcal 40032kcal 40374kcal 40716kcal 41058kcal 41400kcal 41742kcal 42085kcal 42427kcal 42769kcal 43111kcal 43453kcal 43795kcal 44137kcal 44480kcal 44822kcal 45164kcal 45506kcal 45848kcal 46190kcal 46533kcal 46875kcal 47217kcal 47559kcal 47901kcal 48243kcal 48585kcal 48928kcal 49270kcal 49612kcal 49954kcal 50296kcal 50638kcal 50981kcal 51323kcal
水泳
(普通:全般)		 18753kcal 19289kcal 19825kcal 20361kcal 20897kcal 21433kcal 21968kcal 22504kcal 23040kcal 23576kcal 24112kcal 24648kcal 25183kcal 25719kcal 26255kcal 26791kcal 27327kcal 27863kcal 28398kcal 28934kcal 29470kcal 30006kcal 30542kcal 31077kcal 31613kcal 32149kcal 32685kcal 33221kcal 33757kcal 34292kcal 34828kcal 35364kcal 35900kcal 36436kcal 36972kcal 37507kcal 38043kcal 38579kcal 39115kcal 39651kcal 40187kcal 40722kcal 41258kcal 41794kcal 42330kcal 42866kcal 43402kcal 43937kcal 44473kcal 45009kcal 45545kcal 46081kcal 46616kcal 47152kcal 47688kcal 48224kcal 48760kcal 49296kcal 49831kcal 50367kcal 50903kcal 51439kcal 51975kcal 52511kcal 53046kcal 53582kcal 54118kcal 54654kcal 55190kcal 55726kcal 56261kcal 56797kcal 57333kcal 57869kcal 58405kcal 58940kcal 59476kcal 60012kcal 60548kcal 61084kcal 61620kcal 62155kcal 62691kcal 63227kcal 63763kcal 64299kcal 64835kcal 65370kcal 65906kcal 66442kcal 66978kcal 67514kcal 68050kcal 68585kcal 69121kcal 69657kcal 70193kcal 70729kcal 71265kcal 71800kcal 72336kcal 72872kcal 73408kcal 73944kcal 74479kcal 75015kcal 75551kcal 76087kcal 76623kcal 77159kcal 77694kcal 78230kcal 78766kcal 79302kcal 79838kcal 80374kcal
水泳
(速め:全般)		 22595kcal 23240kcal 23886kcal 24531kcal 25177kcal 25823kcal 26468kcal 27114kcal 27759kcal 28405kcal 29050kcal 29696kcal 30342kcal 30987kcal 31633kcal 32278kcal 32924kcal 33569kcal 34215kcal 34861kcal 35506kcal 36152kcal 36797kcal 37443kcal 38088kcal 38734kcal 39380kcal 40025kcal 40671kcal 41316kcal 41962kcal 42607kcal 43253kcal 43899kcal 44544kcal 45190kcal 45835kcal 46481kcal 47126kcal 47772kcal 48418kcal 49063kcal 49709kcal 50354kcal 51000kcal 51646kcal 52291kcal 52937kcal 53582kcal 54228kcal 54873kcal 55519kcal 56165kcal 56810kcal 57456kcal 58101kcal 58747kcal 59392kcal 60038kcal 60684kcal 61329kcal 61975kcal 62620kcal 63266kcal 63911kcal 64557kcal 65203kcal 65848kcal 66494kcal 67139kcal 67785kcal 68430kcal 69076kcal 69722kcal 70367kcal 71013kcal 71658kcal 72304kcal 72949kcal 73595kcal 74241kcal 74886kcal 75532kcal 76177kcal 76823kcal 77469kcal 78114kcal 78760kcal 79405kcal 80051kcal 80696kcal 81342kcal 81988kcal 82633kcal 83279kcal 83924kcal 84570kcal 85215kcal 85861kcal 86507kcal 87152kcal 87798kcal 88443kcal 89089kcal 89734kcal 90380kcal 91026kcal 91671kcal 92317kcal 92962kcal 93608kcal 94253kcal 94899kcal 95545kcal 96190kcal 96836kcal
水泳
(バタフライ)		 31181kcal 32072kcal 32963kcal 33853kcal 34744kcal 35635kcal 36526kcal 37417kcal 38308kcal 39199kcal 40090kcal 40981kcal 41871kcal 42762kcal 43653kcal 44544kcal 45435kcal 46326kcal 47217kcal 48108kcal 48999kcal 49890kcal 50780kcal 51671kcal 52562kcal 53453kcal 54344kcal 55235kcal 56126kcal 57017kcal 57908kcal 58798kcal 59689kcal 60580kcal 61471kcal 62362kcal 63253kcal 64144kcal 65035kcal 65926kcal 66817kcal 67707kcal 68598kcal 69489kcal 70380kcal 71271kcal 72162kcal 73053kcal 73944kcal 74835kcal 75725kcal 76616kcal 77507kcal 78398kcal 79289kcal 80180kcal 81071kcal 81962kcal 82853kcal 83743kcal 84634kcal 85525kcal 86416kcal 87307kcal 88198kcal 89089kcal 89980kcal 90871kcal 91762kcal 92652kcal 93543kcal 94434kcal 95325kcal 96216kcal 97107kcal 97998kcal 98889kcal 99780kcal 100670kcal 101561kcal 102452kcal 103343kcal 104234kcal 105125kcal 106016kcal 106907kcal 107798kcal 108689kcal 109579kcal 110470kcal 111361kcal 112252kcal 113143kcal 114034kcal 114925kcal 115816kcal 116707kcal 117597kcal 118488kcal 119379kcal 120270kcal 121161kcal 122052kcal 122943kcal 123834kcal 124725kcal 125615kcal 126506kcal 127397kcal 128288kcal 129179kcal 130070kcal 130961kcal 131852kcal 132743kcal 133634kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13557kcal 13944kcal 14331kcal 14719kcal 15106kcal 15493kcal 15881kcal 16268kcal 16655kcal 17043kcal 17430kcal 17817kcal 18205kcal 18592kcal 18979kcal 19367kcal 19754kcal 20141kcal 20529kcal 20916kcal 21303kcal 21691kcal 22078kcal 22466kcal 22853kcal 23240kcal 23628kcal 24015kcal 24402kcal 24790kcal 25177kcal 25564kcal 25952kcal 26339kcal 26726kcal 27114kcal 27501kcal 27888kcal 28276kcal 28663kcal 29050kcal 29438kcal 29825kcal 30212kcal 30600kcal 30987kcal 31374kcal 31762kcal 32149kcal 32536kcal 32924kcal 33311kcal 33699kcal 34086kcal 34473kcal 34861kcal 35248kcal 35635kcal 36023kcal 36410kcal 36797kcal 37185kcal 37572kcal 37959kcal 38347kcal 38734kcal 39121kcal 39509kcal 39896kcal 40283kcal 40671kcal 41058kcal 41445kcal 41833kcal 42220kcal 42607kcal 42995kcal 43382kcal 43769kcal 44157kcal 44544kcal 44932kcal 45319kcal 45706kcal 46094kcal 46481kcal 46868kcal 47256kcal 47643kcal 48030kcal 48418kcal 48805kcal 49192kcal 49580kcal 49967kcal 50354kcal 50742kcal 51129kcal 51516kcal 51904kcal 52291kcal 52678kcal 53066kcal 53453kcal 53840kcal 54228kcal 54615kcal 55002kcal 55390kcal 55777kcal 56165kcal 56552kcal 56939kcal 57327kcal 57714kcal 58101kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18076kcal 18592kcal 19109kcal 19625kcal 20141kcal 20658kcal 21174kcal 21691kcal 22207kcal 22724kcal 23240kcal 23757kcal 24273kcal 24790kcal 25306kcal 25823kcal 26339kcal 26855kcal 27372kcal 27888kcal 28405kcal 28921kcal 29438kcal 29954kcal 30471kcal 30987kcal 31504kcal 32020kcal 32536kcal 33053kcal 33569kcal 34086kcal 34602kcal 35119kcal 35635kcal 36152kcal 36668kcal 37185kcal 37701kcal 38218kcal 38734kcal 39250kcal 39767kcal 40283kcal 40800kcal 41316kcal 41833kcal 42349kcal 42866kcal 43382kcal 43899kcal 44415kcal 44932kcal 45448kcal 45964kcal 46481kcal 46997kcal 47514kcal 48030kcal 48547kcal 49063kcal 49580kcal 50096kcal 50613kcal 51129kcal 51646kcal 52162kcal 52678kcal 53195kcal 53711kcal 54228kcal 54744kcal 55261kcal 55777kcal 56294kcal 56810kcal 57327kcal 57843kcal 58359kcal 58876kcal 59392kcal 59909kcal 60425kcal 60942kcal 61458kcal 61975kcal 62491kcal 63008kcal 63524kcal 64041kcal 64557kcal 65073kcal 65590kcal 66106kcal 66623kcal 67139kcal 67656kcal 68172kcal 68689kcal 69205kcal 69722kcal 70238kcal 70755kcal 71271kcal 71787kcal 72304kcal 72820kcal 73337kcal 73853kcal 74370kcal 74886kcal 75403kcal 75919kcal 76436kcal 76952kcal 77469kcal
自転車
(速め:24km/h)		 22595kcal 23240kcal 23886kcal 24531kcal 25177kcal 25823kcal 26468kcal 27114kcal 27759kcal 28405kcal 29050kcal 29696kcal 30342kcal 30987kcal 31633kcal 32278kcal 32924kcal 33569kcal 34215kcal 34861kcal 35506kcal 36152kcal 36797kcal 37443kcal 38088kcal 38734kcal 39380kcal 40025kcal 40671kcal 41316kcal 41962kcal 42607kcal 43253kcal 43899kcal 44544kcal 45190kcal 45835kcal 46481kcal 47126kcal 47772kcal 48418kcal 49063kcal 49709kcal 50354kcal 51000kcal 51646kcal 52291kcal 52937kcal 53582kcal 54228kcal 54873kcal 55519kcal 56165kcal 56810kcal 57456kcal 58101kcal 58747kcal 59392kcal 60038kcal 60684kcal 61329kcal 61975kcal 62620kcal 63266kcal 63911kcal 64557kcal 65203kcal 65848kcal 66494kcal 67139kcal 67785kcal 68430kcal 69076kcal 69722kcal 70367kcal 71013kcal 71658kcal 72304kcal 72949kcal 73595kcal 74241kcal 74886kcal 75532kcal 76177kcal 76823kcal 77469kcal 78114kcal 78760kcal 79405kcal 80051kcal 80696kcal 81342kcal 81988kcal 82633kcal 83279kcal 83924kcal 84570kcal 85215kcal 85861kcal 86507kcal 87152kcal 87798kcal 88443kcal 89089kcal 89734kcal 90380kcal 91026kcal 91671kcal 92317kcal 92962kcal 93608kcal 94253kcal 94899kcal 95545kcal 96190kcal 96836kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

61時間29分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8586kcal 8831kcal 9076kcal 9322kcal 9567kcal 9812kcal 10058kcal 10303kcal 10548kcal 10794kcal 11039kcal 11284kcal 11529kcal 11775kcal 12020kcal 12265kcal 12511kcal 12756kcal 13001kcal 13247kcal 13492kcal 13737kcal 13983kcal 14228kcal 14473kcal 14719kcal 14964kcal 15209kcal 15455kcal 15700kcal 15945kcal 16191kcal 16436kcal 16681kcal 16926kcal 17172kcal 17417kcal 17662kcal 17908kcal 18153kcal 18398kcal 18644kcal 18889kcal 19134kcal 19380kcal 19625kcal 19870kcal 20116kcal 20361kcal 20606kcal 20852kcal 21097kcal 21342kcal 21588kcal 21833kcal 22078kcal 22323kcal 22569kcal 22814kcal 23059kcal 23305kcal 23550kcal 23795kcal 24041kcal 24286kcal 24531kcal 24777kcal 25022kcal 25267kcal 25513kcal 25758kcal 26003kcal 26249kcal 26494kcal 26739kcal 26985kcal 27230kcal 27475kcal 27720kcal 27966kcal 28211kcal 28456kcal 28702kcal 28947kcal 29192kcal 29438kcal 29683kcal 29928kcal 30174kcal 30419kcal 30664kcal 30910kcal 31155kcal 31400kcal 31646kcal 31891kcal 32136kcal 32382kcal 32627kcal 32872kcal 33117kcal 33363kcal 33608kcal 33853kcal 34099kcal 34344kcal 34589kcal 34835kcal 35080kcal 35325kcal 35571kcal 35816kcal 36061kcal 36307kcal 36552kcal 36797kcal
筋トレ
背筋運動		 8586kcal 8831kcal 9076kcal 9322kcal 9567kcal 9812kcal 10058kcal 10303kcal 10548kcal 10794kcal 11039kcal 11284kcal 11529kcal 11775kcal 12020kcal 12265kcal 12511kcal 12756kcal 13001kcal 13247kcal 13492kcal 13737kcal 13983kcal 14228kcal 14473kcal 14719kcal 14964kcal 15209kcal 15455kcal 15700kcal 15945kcal 16191kcal 16436kcal 16681kcal 16926kcal 17172kcal 17417kcal 17662kcal 17908kcal 18153kcal 18398kcal 18644kcal 18889kcal 19134kcal 19380kcal 19625kcal 19870kcal 20116kcal 20361kcal 20606kcal 20852kcal 21097kcal 21342kcal 21588kcal 21833kcal 22078kcal 22323kcal 22569kcal 22814kcal 23059kcal 23305kcal 23550kcal 23795kcal 24041kcal 24286kcal 24531kcal 24777kcal 25022kcal 25267kcal 25513kcal 25758kcal 26003kcal 26249kcal 26494kcal 26739kcal 26985kcal 27230kcal 27475kcal 27720kcal 27966kcal 28211kcal 28456kcal 28702kcal 28947kcal 29192kcal 29438kcal 29683kcal 29928kcal 30174kcal 30419kcal 30664kcal 30910kcal 31155kcal 31400kcal 31646kcal 31891kcal 32136kcal 32382kcal 32627kcal 32872kcal 33117kcal 33363kcal 33608kcal 33853kcal 34099kcal 34344kcal 34589kcal 34835kcal 35080kcal 35325kcal 35571kcal 35816kcal 36061kcal 36307kcal 36552kcal 36797kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8586kcal 8831kcal 9076kcal 9322kcal 9567kcal 9812kcal 10058kcal 10303kcal 10548kcal 10794kcal 11039kcal 11284kcal 11529kcal 11775kcal 12020kcal 12265kcal 12511kcal 12756kcal 13001kcal 13247kcal 13492kcal 13737kcal 13983kcal 14228kcal 14473kcal 14719kcal 14964kcal 15209kcal 15455kcal 15700kcal 15945kcal 16191kcal 16436kcal 16681kcal 16926kcal 17172kcal 17417kcal 17662kcal 17908kcal 18153kcal 18398kcal 18644kcal 18889kcal 19134kcal 19380kcal 19625kcal 19870kcal 20116kcal 20361kcal 20606kcal 20852kcal 21097kcal 21342kcal 21588kcal 21833kcal 22078kcal 22323kcal 22569kcal 22814kcal 23059kcal 23305kcal 23550kcal 23795kcal 24041kcal 24286kcal 24531kcal 24777kcal 25022kcal 25267kcal 25513kcal 25758kcal 26003kcal 26249kcal 26494kcal 26739kcal 26985kcal 27230kcal 27475kcal 27720kcal 27966kcal 28211kcal 28456kcal 28702kcal 28947kcal 29192kcal 29438kcal 29683kcal 29928kcal 30174kcal 30419kcal 30664kcal 30910kcal 31155kcal 31400kcal 31646kcal 31891kcal 32136kcal 32382kcal 32627kcal 32872kcal 33117kcal 33363kcal 33608kcal 33853kcal 34099kcal 34344kcal 34589kcal 34835kcal 35080kcal 35325kcal 35571kcal 35816kcal 36061kcal 36307kcal 36552kcal 36797kcal
筋トレ
懸垂		 8586kcal 8831kcal 9076kcal 9322kcal 9567kcal 9812kcal 10058kcal 10303kcal 10548kcal 10794kcal 11039kcal 11284kcal 11529kcal 11775kcal 12020kcal 12265kcal 12511kcal 12756kcal 13001kcal 13247kcal 13492kcal 13737kcal 13983kcal 14228kcal 14473kcal 14719kcal 14964kcal 15209kcal 15455kcal 15700kcal 15945kcal 16191kcal 16436kcal 16681kcal 16926kcal 17172kcal 17417kcal 17662kcal 17908kcal 18153kcal 18398kcal 18644kcal 18889kcal 19134kcal 19380kcal 19625kcal 19870kcal 20116kcal 20361kcal 20606kcal 20852kcal 21097kcal 21342kcal 21588kcal 21833kcal 22078kcal 22323kcal 22569kcal 22814kcal 23059kcal 23305kcal 23550kcal 23795kcal 24041kcal 24286kcal 24531kcal 24777kcal 25022kcal 25267kcal 25513kcal 25758kcal 26003kcal 26249kcal 26494kcal 26739kcal 26985kcal 27230kcal 27475kcal 27720kcal 27966kcal 28211kcal 28456kcal 28702kcal 28947kcal 29192kcal 29438kcal 29683kcal 29928kcal 30174kcal 30419kcal 30664kcal 30910kcal 31155kcal 31400kcal 31646kcal 31891kcal 32136kcal 32382kcal 32627kcal 32872kcal 33117kcal 33363kcal 33608kcal 33853kcal 34099kcal 34344kcal 34589kcal 34835kcal 35080kcal 35325kcal 35571kcal 35816kcal 36061kcal 36307kcal 36552kcal 36797kcal
筋トレ
スクワット		 11297kcal 11620kcal 11943kcal 12265kcal 12588kcal 12911kcal 13234kcal 13557kcal 13879kcal 14202kcal 14525kcal 14848kcal 15171kcal 15493kcal 15816kcal 16139kcal 16462kcal 16784kcal 17107kcal 17430kcal 17753kcal 18076kcal 18398kcal 18721kcal 19044kcal 19367kcal 19690kcal 20012kcal 20335kcal 20658kcal 20981kcal 21303kcal 21626kcal 21949kcal 22272kcal 22595kcal 22917kcal 23240kcal 23563kcal 23886kcal 24209kcal 24531kcal 24854kcal 25177kcal 25500kcal 25823kcal 26145kcal 26468kcal 26791kcal 27114kcal 27436kcal 27759kcal 28082kcal 28405kcal 28728kcal 29050kcal 29373kcal 29696kcal 30019kcal 30342kcal 30664kcal 30987kcal 31310kcal 31633kcal 31955kcal 32278kcal 32601kcal 32924kcal 33247kcal 33569kcal 33892kcal 34215kcal 34538kcal 34861kcal 35183kcal 35506kcal 35829kcal 36152kcal 36474kcal 36797kcal 37120kcal 37443kcal 37766kcal 38088kcal 38411kcal 38734kcal 39057kcal 39380kcal 39702kcal 40025kcal 40348kcal 40671kcal 40994kcal 41316kcal 41639kcal 41962kcal 42285kcal 42607kcal 42930kcal 43253kcal 43576kcal 43899kcal 44221kcal 44544kcal 44867kcal 45190kcal 45513kcal 45835kcal 46158kcal 46481kcal 46804kcal 47126kcal 47449kcal 47772kcal 48095kcal 48418kcal
ヨガ
ハタ		 6778kcal 6972kcal 7165kcal 7359kcal 7553kcal 7746kcal 7940kcal 8134kcal 8327kcal 8521kcal 8715kcal 8908kcal 9102kcal 9296kcal 9489kcal 9683kcal 9877kcal 10070kcal 10264kcal 10458kcal 10651kcal 10845kcal 11039kcal 11233kcal 11426kcal 11620kcal 11814kcal 12007kcal 12201kcal 12395kcal 12588kcal 12782kcal 12976kcal 13169kcal 13363kcal 13557kcal 13750kcal 13944kcal 14138kcal 14331kcal 14525kcal 14719kcal 14912kcal 15106kcal 15300kcal 15493kcal 15687kcal 15881kcal 16074kcal 16268kcal 16462kcal 16655kcal 16849kcal 17043kcal 17236kcal 17430kcal 17624kcal 17817kcal 18011kcal 18205kcal 18398kcal 18592kcal 18786kcal 18979kcal 19173kcal 19367kcal 19560kcal 19754kcal 19948kcal 20141kcal 20335kcal 20529kcal 20722kcal 20916kcal 21110kcal 21303kcal 21497kcal 21691kcal 21884kcal 22078kcal 22272kcal 22466kcal 22659kcal 22853kcal 23047kcal 23240kcal 23434kcal 23628kcal 23821kcal 24015kcal 24209kcal 24402kcal 24596kcal 24790kcal 24983kcal 25177kcal 25371kcal 25564kcal 25758kcal 25952kcal 26145kcal 26339kcal 26533kcal 26726kcal 26920kcal 27114kcal 27307kcal 27501kcal 27695kcal 27888kcal 28082kcal 28276kcal 28469kcal 28663kcal 28857kcal 29050kcal
ヨガ
パワー		 9038kcal 9296kcal 9554kcal 9812kcal 10070kcal 10329kcal 10587kcal 10845kcal 11103kcal 11362kcal 11620kcal 11878kcal 12136kcal 12395kcal 12653kcal 12911kcal 13169kcal 13427kcal 13686kcal 13944kcal 14202kcal 14460kcal 14719kcal 14977kcal 15235kcal 15493kcal 15752kcal 16010kcal 16268kcal 16526kcal 16784kcal 17043kcal 17301kcal 17559kcal 17817kcal 18076kcal 18334kcal 18592kcal 18850kcal 19109kcal 19367kcal 19625kcal 19883kcal 20141kcal 20400kcal 20658kcal 20916kcal 21174kcal 21433kcal 21691kcal 21949kcal 22207kcal 22466kcal 22724kcal 22982kcal 23240kcal 23498kcal 23757kcal 24015kcal 24273kcal 24531kcal 24790kcal 25048kcal 25306kcal 25564kcal 25823kcal 26081kcal 26339kcal 26597kcal 26855kcal 27114kcal 27372kcal 27630kcal 27888kcal 28147kcal 28405kcal 28663kcal 28921kcal 29179kcal 29438kcal 29696kcal 29954kcal 30212kcal 30471kcal 30729kcal 30987kcal 31245kcal 31504kcal 31762kcal 32020kcal 32278kcal 32536kcal 32795kcal 33053kcal 33311kcal 33569kcal 33828kcal 34086kcal 34344kcal 34602kcal 34861kcal 35119kcal 35377kcal 35635kcal 35893kcal 36152kcal 36410kcal 36668kcal 36926kcal 37185kcal 37443kcal 37701kcal 37959kcal 38218kcal 38476kcal 38734kcal
ダンス
ゆっくり		 11297kcal 11620kcal 11943kcal 12265kcal 12588kcal 12911kcal 13234kcal 13557kcal 13879kcal 14202kcal 14525kcal 14848kcal 15171kcal 15493kcal 15816kcal 16139kcal 16462kcal 16784kcal 17107kcal 17430kcal 17753kcal 18076kcal 18398kcal 18721kcal 19044kcal 19367kcal 19690kcal 20012kcal 20335kcal 20658kcal 20981kcal 21303kcal 21626kcal 21949kcal 22272kcal 22595kcal 22917kcal 23240kcal 23563kcal 23886kcal 24209kcal 24531kcal 24854kcal 25177kcal 25500kcal 25823kcal 26145kcal 26468kcal 26791kcal 27114kcal 27436kcal 27759kcal 28082kcal 28405kcal 28728kcal 29050kcal 29373kcal 29696kcal 30019kcal 30342kcal 30664kcal 30987kcal 31310kcal 31633kcal 31955kcal 32278kcal 32601kcal 32924kcal 33247kcal 33569kcal 33892kcal 34215kcal 34538kcal 34861kcal 35183kcal 35506kcal 35829kcal 36152kcal 36474kcal 36797kcal 37120kcal 37443kcal 37766kcal 38088kcal 38411kcal 38734kcal 39057kcal 39380kcal 39702kcal 40025kcal 40348kcal 40671kcal 40994kcal 41316kcal 41639kcal 41962kcal 42285kcal 42607kcal 42930kcal 43253kcal 43576kcal 43899kcal 44221kcal 44544kcal 44867kcal 45190kcal 45513kcal 45835kcal 46158kcal 46481kcal 46804kcal 47126kcal 47449kcal 47772kcal 48095kcal 48418kcal
ダンス
普通		 16494kcal 16965kcal 17436kcal 17908kcal 18379kcal 18850kcal 19322kcal 19793kcal 20264kcal 20735kcal 21207kcal 21678kcal 22149kcal 22620kcal 23092kcal 23563kcal 24034kcal 24506kcal 24977kcal 25448kcal 25919kcal 26391kcal 26862kcal 27333kcal 27804kcal 28276kcal 28747kcal 29218kcal 29689kcal 30161kcal 30632kcal 31103kcal 31575kcal 32046kcal 32517kcal 32988kcal 33460kcal 33931kcal 34402kcal 34873kcal 35345kcal 35816kcal 36287kcal 36759kcal 37230kcal 37701kcal 38172kcal 38644kcal 39115kcal 39586kcal 40057kcal 40529kcal 41000kcal 41471kcal 41943kcal 42414kcal 42885kcal 43356kcal 43828kcal 44299kcal 44770kcal 45241kcal 45713kcal 46184kcal 46655kcal 47126kcal 47598kcal 48069kcal 48540kcal 49012kcal 49483kcal 49954kcal 50425kcal 50897kcal 51368kcal 51839kcal 52310kcal 52782kcal 53253kcal 53724kcal 54196kcal 54667kcal 55138kcal 55609kcal 56081kcal 56552kcal 57023kcal 57494kcal 57966kcal 58437kcal 58908kcal 59379kcal 59851kcal 60322kcal 60793kcal 61265kcal 61736kcal 62207kcal 62678kcal 63150kcal 63621kcal 64092kcal 64563kcal 65035kcal 65506kcal 65977kcal 66449kcal 66920kcal 67391kcal 67862kcal 68334kcal 68805kcal 69276kcal 69747kcal 70219kcal 70690kcal
ダンス
激しい		 20335kcal 20916kcal 21497kcal 22078kcal 22659kcal 23240kcal 23821kcal 24402kcal 24983kcal 25564kcal 26145kcal 26726kcal 27307kcal 27888kcal 28469kcal 29050kcal 29631kcal 30212kcal 30793kcal 31374kcal 31955kcal 32536kcal 33117kcal 33699kcal 34280kcal 34861kcal 35442kcal 36023kcal 36604kcal 37185kcal 37766kcal 38347kcal 38928kcal 39509kcal 40090kcal 40671kcal 41252kcal 41833kcal 42414kcal 42995kcal 43576kcal 44157kcal 44738kcal 45319kcal 45900kcal 46481kcal 47062kcal 47643kcal 48224kcal 48805kcal 49386kcal 49967kcal 50548kcal 51129kcal 51710kcal 52291kcal 52872kcal 53453kcal 54034kcal 54615kcal 55196kcal 55777kcal 56358kcal 56939kcal 57520kcal 58101kcal 58682kcal 59263kcal 59844kcal 60425kcal 61006kcal 61587kcal 62168kcal 62749kcal 63330kcal 63911kcal 64492kcal 65073kcal 65654kcal 66235kcal 66817kcal 67398kcal 67979kcal 68560kcal 69141kcal 69722kcal 70303kcal 70884kcal 71465kcal 72046kcal 72627kcal 73208kcal 73789kcal 74370kcal 74951kcal 75532kcal 76113kcal 76694kcal 77275kcal 77856kcal 78437kcal 79018kcal 79599kcal 80180kcal 80761kcal 81342kcal 81923kcal 82504kcal 83085kcal 83666kcal 84247kcal 84828kcal 85409kcal 85990kcal 86571kcal 87152kcal
踏み台昇降 11297kcal 11620kcal 11943kcal 12265kcal 12588kcal 12911kcal 13234kcal 13557kcal 13879kcal 14202kcal 14525kcal 14848kcal 15171kcal 15493kcal 15816kcal 16139kcal 16462kcal 16784kcal 17107kcal 17430kcal 17753kcal 18076kcal 18398kcal 18721kcal 19044kcal 19367kcal 19690kcal 20012kcal 20335kcal 20658kcal 20981kcal 21303kcal 21626kcal 21949kcal 22272kcal 22595kcal 22917kcal 23240kcal 23563kcal 23886kcal 24209kcal 24531kcal 24854kcal 25177kcal 25500kcal 25823kcal 26145kcal 26468kcal 26791kcal 27114kcal 27436kcal 27759kcal 28082kcal 28405kcal 28728kcal 29050kcal 29373kcal 29696kcal 30019kcal 30342kcal 30664kcal 30987kcal 31310kcal 31633kcal 31955kcal 32278kcal 32601kcal 32924kcal 33247kcal 33569kcal 33892kcal 34215kcal 34538kcal 34861kcal 35183kcal 35506kcal 35829kcal 36152kcal 36474kcal 36797kcal 37120kcal 37443kcal 37766kcal 38088kcal 38411kcal 38734kcal 39057kcal 39380kcal 39702kcal 40025kcal 40348kcal 40671kcal 40994kcal 41316kcal 41639kcal 41962kcal 42285kcal 42607kcal 42930kcal 43253kcal 43576kcal 43899kcal 44221kcal 44544kcal 44867kcal 45190kcal 45513kcal 45835kcal 46158kcal 46481kcal 46804kcal 47126kcal 47449kcal 47772kcal 48095kcal 48418kcal
トランポリン
ゆっくり		 7908kcal 8134kcal 8360kcal 8586kcal 8812kcal 9038kcal 9264kcal 9489kcal 9715kcal 9941kcal 10167kcal 10393kcal 10619kcal 10845kcal 11071kcal 11297kcal 11523kcal 11749kcal 11975kcal 12201kcal 12427kcal 12653kcal 12879kcal 13105kcal 13331kcal 13557kcal 13783kcal 14008kcal 14234kcal 14460kcal 14686kcal 14912kcal 15138kcal 15364kcal 15590kcal 15816kcal 16042kcal 16268kcal 16494kcal 16720kcal 16946kcal 17172kcal 17398kcal 17624kcal 17850kcal 18076kcal 18302kcal 18528kcal 18753kcal 18979kcal 19205kcal 19431kcal 19657kcal 19883kcal 20109kcal 20335kcal 20561kcal 20787kcal 21013kcal 21239kcal 21465kcal 21691kcal 21917kcal 22143kcal 22369kcal 22595kcal 22821kcal 23047kcal 23272kcal 23498kcal 23724kcal 23950kcal 24176kcal 24402kcal 24628kcal 24854kcal 25080kcal 25306kcal 25532kcal 25758kcal 25984kcal 26210kcal 26436kcal 26662kcal 26888kcal 27114kcal 27340kcal 27566kcal 27792kcal 28017kcal 28243kcal 28469kcal 28695kcal 28921kcal 29147kcal 29373kcal 29599kcal 29825kcal 30051kcal 30277kcal 30503kcal 30729kcal 30955kcal 31181kcal 31407kcal 31633kcal 31859kcal 32085kcal 32311kcal 32536kcal 32762kcal 32988kcal 33214kcal 33440kcal 33666kcal 33892kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10167kcal 10458kcal 10748kcal 11039kcal 11329kcal 11620kcal 11910kcal 12201kcal 12491kcal 12782kcal 13072kcal 13363kcal 13653kcal 13944kcal 14234kcal 14525kcal 14815kcal 15106kcal 15396kcal 15687kcal 15977kcal 16268kcal 16558kcal 16849kcal 17140kcal 17430kcal 17721kcal 18011kcal 18302kcal 18592kcal 18883kcal 19173kcal 19464kcal 19754kcal 20045kcal 20335kcal 20626kcal 20916kcal 21207kcal 21497kcal 21788kcal 22078kcal 22369kcal 22659kcal 22950kcal 23240kcal 23531kcal 23821kcal 24112kcal 24402kcal 24693kcal 24983kcal 25274kcal 25564kcal 25855kcal 26145kcal 26436kcal 26726kcal 27017kcal 27307kcal 27598kcal 27888kcal 28179kcal 28469kcal 28760kcal 29050kcal 29341kcal 29631kcal 29922kcal 30212kcal 30503kcal 30793kcal 31084kcal 31374kcal 31665kcal 31955kcal 32246kcal 32536kcal 32827kcal 33117kcal 33408kcal 33699kcal 33989kcal 34280kcal 34570kcal 34861kcal 35151kcal 35442kcal 35732kcal 36023kcal 36313kcal 36604kcal 36894kcal 37185kcal 37475kcal 37766kcal 38056kcal 38347kcal 38637kcal 38928kcal 39218kcal 39509kcal 39799kcal 40090kcal 40380kcal 40671kcal 40961kcal 41252kcal 41542kcal 41833kcal 42123kcal 42414kcal 42704kcal 42995kcal 43285kcal 43576kcal
HIIT
ジャンプなし		 11297kcal 11620kcal 11943kcal 12265kcal 12588kcal 12911kcal 13234kcal 13557kcal 13879kcal 14202kcal 14525kcal 14848kcal 15171kcal 15493kcal 15816kcal 16139kcal 16462kcal 16784kcal 17107kcal 17430kcal 17753kcal 18076kcal 18398kcal 18721kcal 19044kcal 19367kcal 19690kcal 20012kcal 20335kcal 20658kcal 20981kcal 21303kcal 21626kcal 21949kcal 22272kcal 22595kcal 22917kcal 23240kcal 23563kcal 23886kcal 24209kcal 24531kcal 24854kcal 25177kcal 25500kcal 25823kcal 26145kcal 26468kcal 26791kcal 27114kcal 27436kcal 27759kcal 28082kcal 28405kcal 28728kcal 29050kcal 29373kcal 29696kcal 30019kcal 30342kcal 30664kcal 30987kcal 31310kcal 31633kcal 31955kcal 32278kcal 32601kcal 32924kcal 33247kcal 33569kcal 33892kcal 34215kcal 34538kcal 34861kcal 35183kcal 35506kcal 35829kcal 36152kcal 36474kcal 36797kcal 37120kcal 37443kcal 37766kcal 38088kcal 38411kcal 38734kcal 39057kcal 39380kcal 39702kcal 40025kcal 40348kcal 40671kcal 40994kcal 41316kcal 41639kcal 41962kcal 42285kcal 42607kcal 42930kcal 43253kcal 43576kcal 43899kcal 44221kcal 44544kcal 44867kcal 45190kcal 45513kcal 45835kcal 46158kcal 46481kcal 46804kcal 47126kcal 47449kcal 47772kcal 48095kcal 48418kcal
HIIT
ジャンプあり		 18076kcal 18592kcal 19109kcal 19625kcal 20141kcal 20658kcal 21174kcal 21691kcal 22207kcal 22724kcal 23240kcal 23757kcal 24273kcal 24790kcal 25306kcal 25823kcal 26339kcal 26855kcal 27372kcal 27888kcal 28405kcal 28921kcal 29438kcal 29954kcal 30471kcal 30987kcal 31504kcal 32020kcal 32536kcal 33053kcal 33569kcal 34086kcal 34602kcal 35119kcal 35635kcal 36152kcal 36668kcal 37185kcal 37701kcal 38218kcal 38734kcal 39250kcal 39767kcal 40283kcal 40800kcal 41316kcal 41833kcal 42349kcal 42866kcal 43382kcal 43899kcal 44415kcal 44932kcal 45448kcal 45964kcal 46481kcal 46997kcal 47514kcal 48030kcal 48547kcal 49063kcal 49580kcal 50096kcal 50613kcal 51129kcal 51646kcal 52162kcal 52678kcal 53195kcal 53711kcal 54228kcal 54744kcal 55261kcal 55777kcal 56294kcal 56810kcal 57327kcal 57843kcal 58359kcal 58876kcal 59392kcal 59909kcal 60425kcal 60942kcal 61458kcal 61975kcal 62491kcal 63008kcal 63524kcal 64041kcal 64557kcal 65073kcal 65590kcal 66106kcal 66623kcal 67139kcal 67656kcal 68172kcal 68689kcal 69205kcal 69722kcal 70238kcal 70755kcal 71271kcal 71787kcal 72304kcal 72820kcal 73337kcal 73853kcal 74370kcal 74886kcal 75403kcal 75919kcal 76436kcal 76952kcal 77469kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

61時間29分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6778kcal 6972kcal 7165kcal 7359kcal 7553kcal 7746kcal 7940kcal 8134kcal 8327kcal 8521kcal 8715kcal 8908kcal 9102kcal 9296kcal 9489kcal 9683kcal 9877kcal 10070kcal 10264kcal 10458kcal 10651kcal 10845kcal 11039kcal 11233kcal 11426kcal 11620kcal 11814kcal 12007kcal 12201kcal 12395kcal 12588kcal 12782kcal 12976kcal 13169kcal 13363kcal 13557kcal 13750kcal 13944kcal 14138kcal 14331kcal 14525kcal 14719kcal 14912kcal 15106kcal 15300kcal 15493kcal 15687kcal 15881kcal 16074kcal 16268kcal 16462kcal 16655kcal 16849kcal 17043kcal 17236kcal 17430kcal 17624kcal 17817kcal 18011kcal 18205kcal 18398kcal 18592kcal 18786kcal 18979kcal 19173kcal 19367kcal 19560kcal 19754kcal 19948kcal 20141kcal 20335kcal 20529kcal 20722kcal 20916kcal 21110kcal 21303kcal 21497kcal 21691kcal 21884kcal 22078kcal 22272kcal 22466kcal 22659kcal 22853kcal 23047kcal 23240kcal 23434kcal 23628kcal 23821kcal 24015kcal 24209kcal 24402kcal 24596kcal 24790kcal 24983kcal 25177kcal 25371kcal 25564kcal 25758kcal 25952kcal 26145kcal 26339kcal 26533kcal 26726kcal 26920kcal 27114kcal 27307kcal 27501kcal 27695kcal 27888kcal 28082kcal 28276kcal 28469kcal 28663kcal 28857kcal 29050kcal
料理全般 7908kcal 8134kcal 8360kcal 8586kcal 8812kcal 9038kcal 9264kcal 9489kcal 9715kcal 9941kcal 10167kcal 10393kcal 10619kcal 10845kcal 11071kcal 11297kcal 11523kcal 11749kcal 11975kcal 12201kcal 12427kcal 12653kcal 12879kcal 13105kcal 13331kcal 13557kcal 13783kcal 14008kcal 14234kcal 14460kcal 14686kcal 14912kcal 15138kcal 15364kcal 15590kcal 15816kcal 16042kcal 16268kcal 16494kcal 16720kcal 16946kcal 17172kcal 17398kcal 17624kcal 17850kcal 18076kcal 18302kcal 18528kcal 18753kcal 18979kcal 19205kcal 19431kcal 19657kcal 19883kcal 20109kcal 20335kcal 20561kcal 20787kcal 21013kcal 21239kcal 21465kcal 21691kcal 21917kcal 22143kcal 22369kcal 22595kcal 22821kcal 23047kcal 23272kcal 23498kcal 23724kcal 23950kcal 24176kcal 24402kcal 24628kcal 24854kcal 25080kcal 25306kcal 25532kcal 25758kcal 25984kcal 26210kcal 26436kcal 26662kcal 26888kcal 27114kcal 27340kcal 27566kcal 27792kcal 28017kcal 28243kcal 28469kcal 28695kcal 28921kcal 29147kcal 29373kcal 29599kcal 29825kcal 30051kcal 30277kcal 30503kcal 30729kcal 30955kcal 31181kcal 31407kcal 31633kcal 31859kcal 32085kcal 32311kcal 32536kcal 32762kcal 32988kcal 33214kcal 33440kcal 33666kcal 33892kcal
掃除機をかける 7456kcal 7669kcal 7882kcal 8095kcal 8308kcal 8521kcal 8734kcal 8947kcal 9160kcal 9373kcal 9586kcal 9799kcal 10012kcal 10225kcal 10438kcal 10651kcal 10865kcal 11078kcal 11291kcal 11504kcal 11717kcal 11930kcal 12143kcal 12356kcal 12569kcal 12782kcal 12995kcal 13208kcal 13421kcal 13634kcal 13847kcal 14060kcal 14273kcal 14486kcal 14699kcal 14912kcal 15125kcal 15338kcal 15551kcal 15764kcal 15977kcal 16191kcal 16404kcal 16617kcal 16830kcal 17043kcal 17256kcal 17469kcal 17682kcal 17895kcal 18108kcal 18321kcal 18534kcal 18747kcal 18960kcal 19173kcal 19386kcal 19599kcal 19812kcal 20025kcal 20238kcal 20451kcal 20664kcal 20877kcal 21090kcal 21303kcal 21517kcal 21730kcal 21943kcal 22156kcal 22369kcal 22582kcal 22795kcal 23008kcal 23221kcal 23434kcal 23647kcal 23860kcal 24073kcal 24286kcal 24499kcal 24712kcal 24925kcal 25138kcal 25351kcal 25564kcal 25777kcal 25990kcal 26203kcal 26416kcal 26629kcal 26843kcal 27056kcal 27269kcal 27482kcal 27695kcal 27908kcal 28121kcal 28334kcal 28547kcal 28760kcal 28973kcal 29186kcal 29399kcal 29612kcal 29825kcal 30038kcal 30251kcal 30464kcal 30677kcal 30890kcal 31103kcal 31316kcal 31529kcal 31742kcal 31955kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7908kcal 8134kcal 8360kcal 8586kcal 8812kcal 9038kcal 9264kcal 9489kcal 9715kcal 9941kcal 10167kcal 10393kcal 10619kcal 10845kcal 11071kcal 11297kcal 11523kcal 11749kcal 11975kcal 12201kcal 12427kcal 12653kcal 12879kcal 13105kcal 13331kcal 13557kcal 13783kcal 14008kcal 14234kcal 14460kcal 14686kcal 14912kcal 15138kcal 15364kcal 15590kcal 15816kcal 16042kcal 16268kcal 16494kcal 16720kcal 16946kcal 17172kcal 17398kcal 17624kcal 17850kcal 18076kcal 18302kcal 18528kcal 18753kcal 18979kcal 19205kcal 19431kcal 19657kcal 19883kcal 20109kcal 20335kcal 20561kcal 20787kcal 21013kcal 21239kcal 21465kcal 21691kcal 21917kcal 22143kcal 22369kcal 22595kcal 22821kcal 23047kcal 23272kcal 23498kcal 23724kcal 23950kcal 24176kcal 24402kcal 24628kcal 24854kcal 25080kcal 25306kcal 25532kcal 25758kcal 25984kcal 26210kcal 26436kcal 26662kcal 26888kcal 27114kcal 27340kcal 27566kcal 27792kcal 28017kcal 28243kcal 28469kcal 28695kcal 28921kcal 29147kcal 29373kcal 29599kcal 29825kcal 30051kcal 30277kcal 30503kcal 30729kcal 30955kcal 31181kcal 31407kcal 31633kcal 31859kcal 32085kcal 32311kcal 32536kcal 32762kcal 32988kcal 33214kcal 33440kcal 33666kcal 33892kcal
部屋の片づけ全般 10845kcal 11155kcal 11465kcal 11775kcal 12085kcal 12395kcal 12704kcal 13014kcal 13324kcal 13634kcal 13944kcal 14254kcal 14564kcal 14874kcal 15183kcal 15493kcal 15803kcal 16113kcal 16423kcal 16733kcal 17043kcal 17353kcal 17662kcal 17972kcal 18282kcal 18592kcal 18902kcal 19212kcal 19522kcal 19832kcal 20141kcal 20451kcal 20761kcal 21071kcal 21381kcal 21691kcal 22001kcal 22311kcal 22620kcal 22930kcal 23240kcal 23550kcal 23860kcal 24170kcal 24480kcal 24790kcal 25099kcal 25409kcal 25719kcal 26029kcal 26339kcal 26649kcal 26959kcal 27269kcal 27578kcal 27888kcal 28198kcal 28508kcal 28818kcal 29128kcal 29438kcal 29748kcal 30057kcal 30367kcal 30677kcal 30987kcal 31297kcal 31607kcal 31917kcal 32227kcal 32536kcal 32846kcal 33156kcal 33466kcal 33776kcal 34086kcal 34396kcal 34706kcal 35015kcal 35325kcal 35635kcal 35945kcal 36255kcal 36565kcal 36875kcal 37185kcal 37494kcal 37804kcal 38114kcal 38424kcal 38734kcal 39044kcal 39354kcal 39664kcal 39974kcal 40283kcal 40593kcal 40903kcal 41213kcal 41523kcal 41833kcal 42143kcal 42453kcal 42762kcal 43072kcal 43382kcal 43692kcal 44002kcal 44312kcal 44622kcal 44932kcal 45241kcal 45551kcal 45861kcal 46171kcal 46481kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4519kcal 4648kcal 4777kcal 4906kcal 5035kcal 5164kcal 5293kcal 5422kcal 5551kcal 5681kcal 5810kcal 5939kcal 6068kcal 6197kcal 6326kcal 6455kcal 6584kcal 6713kcal 6843kcal 6972kcal 7101kcal 7230kcal 7359kcal 7488kcal 7617kcal 7746kcal 7876kcal 8005kcal 8134kcal 8263kcal 8392kcal 8521kcal 8650kcal 8779kcal 8908kcal 9038kcal 9167kcal 9296kcal 9425kcal 9554kcal 9683kcal 9812kcal 9941kcal 10070kcal 10200kcal 10329kcal 10458kcal 10587kcal 10716kcal 10845kcal 10974kcal 11103kcal 11233kcal 11362kcal 11491kcal 11620kcal 11749kcal 11878kcal 12007kcal 12136kcal 12265kcal 12395kcal 12524kcal 12653kcal 12782kcal 12911kcal 13040kcal 13169kcal 13298kcal 13427kcal 13557kcal 13686kcal 13815kcal 13944kcal 14073kcal 14202kcal 14331kcal 14460kcal 14589kcal 14719kcal 14848kcal 14977kcal 15106kcal 15235kcal 15364kcal 15493kcal 15622kcal 15752kcal 15881kcal 16010kcal 16139kcal 16268kcal 16397kcal 16526kcal 16655kcal 16784kcal 16914kcal 17043kcal 17172kcal 17301kcal 17430kcal 17559kcal 17688kcal 17817kcal 17946kcal 18076kcal 18205kcal 18334kcal 18463kcal 18592kcal 18721kcal 18850kcal 18979kcal 19109kcal 19238kcal 19367kcal
トイレ 4067kcal 4183kcal 4299kcal 4415kcal 4531kcal 4648kcal 4764kcal 4880kcal 4996kcal 5112kcal 5229kcal 5345kcal 5461kcal 5577kcal 5693kcal 5810kcal 5926kcal 6042kcal 6158kcal 6274kcal 6391kcal 6507kcal 6623kcal 6739kcal 6856kcal 6972kcal 7088kcal 7204kcal 7320kcal 7437kcal 7553kcal 7669kcal 7785kcal 7901kcal 8018kcal 8134kcal 8250kcal 8366kcal 8482kcal 8599kcal 8715kcal 8831kcal 8947kcal 9063kcal 9180kcal 9296kcal 9412kcal 9528kcal 9644kcal 9761kcal 9877kcal 9993kcal 10109kcal 10225kcal 10342kcal 10458kcal 10574kcal 10690kcal 10806kcal 10923kcal 11039kcal 11155kcal 11271kcal 11387kcal 11504kcal 11620kcal 11736kcal 11852kcal 11968kcal 12085kcal 12201kcal 12317kcal 12433kcal 12549kcal 12666kcal 12782kcal 12898kcal 13014kcal 13130kcal 13247kcal 13363kcal 13479kcal 13595kcal 13712kcal 13828kcal 13944kcal 14060kcal 14176kcal 14293kcal 14409kcal 14525kcal 14641kcal 14757kcal 14874kcal 14990kcal 15106kcal 15222kcal 15338kcal 15455kcal 15571kcal 15687kcal 15803kcal 15919kcal 16036kcal 16152kcal 16268kcal 16384kcal 16500kcal 16617kcal 16733kcal 16849kcal 16965kcal 17081kcal 17198kcal 17314kcal 17430kcal
風呂でシャワー 4519kcal 4648kcal 4777kcal 4906kcal 5035kcal 5164kcal 5293kcal 5422kcal 5551kcal 5681kcal 5810kcal 5939kcal 6068kcal 6197kcal 6326kcal 6455kcal 6584kcal 6713kcal 6843kcal 6972kcal 7101kcal 7230kcal 7359kcal 7488kcal 7617kcal 7746kcal 7876kcal 8005kcal 8134kcal 8263kcal 8392kcal 8521kcal 8650kcal 8779kcal 8908kcal 9038kcal 9167kcal 9296kcal 9425kcal 9554kcal 9683kcal 9812kcal 9941kcal 10070kcal 10200kcal 10329kcal 10458kcal 10587kcal 10716kcal 10845kcal 10974kcal 11103kcal 11233kcal 11362kcal 11491kcal 11620kcal 11749kcal 11878kcal 12007kcal 12136kcal 12265kcal 12395kcal 12524kcal 12653kcal 12782kcal 12911kcal 13040kcal 13169kcal 13298kcal 13427kcal 13557kcal 13686kcal 13815kcal 13944kcal 14073kcal 14202kcal 14331kcal 14460kcal 14589kcal 14719kcal 14848kcal 14977kcal 15106kcal 15235kcal 15364kcal 15493kcal 15622kcal 15752kcal 15881kcal 16010kcal 16139kcal 16268kcal 16397kcal 16526kcal 16655kcal 16784kcal 16914kcal 17043kcal 17172kcal 17301kcal 17430kcal 17559kcal 17688kcal 17817kcal 17946kcal 18076kcal 18205kcal 18334kcal 18463kcal 18592kcal 18721kcal 18850kcal 18979kcal 19109kcal 19238kcal 19367kcal
風呂で入浴 3389kcal 3486kcal 3582kcal 3679kcal 3776kcal 3873kcal 3970kcal 4067kcal 4163kcal 4260kcal 4357kcal 4454kcal 4551kcal 4648kcal 4744kcal 4841kcal 4938kcal 5035kcal 5132kcal 5229kcal 5325kcal 5422kcal 5519kcal 5616kcal 5713kcal 5810kcal 5907kcal 6003kcal 6100kcal 6197kcal 6294kcal 6391kcal 6488kcal 6584kcal 6681kcal 6778kcal 6875kcal 6972kcal 7069kcal 7165kcal 7262kcal 7359kcal 7456kcal 7553kcal 7650kcal 7746kcal 7843kcal 7940kcal 8037kcal 8134kcal 8231kcal 8327kcal 8424kcal 8521kcal 8618kcal 8715kcal 8812kcal 8908kcal 9005kcal 9102kcal 9199kcal 9296kcal 9393kcal 9489kcal 9586kcal 9683kcal 9780kcal 9877kcal 9974kcal 10070kcal 10167kcal 10264kcal 10361kcal 10458kcal 10555kcal 10651kcal 10748kcal 10845kcal 10942kcal 11039kcal 11136kcal 11233kcal 11329kcal 11426kcal 11523kcal 11620kcal 11717kcal 11814kcal 11910kcal 12007kcal 12104kcal 12201kcal 12298kcal 12395kcal 12491kcal 12588kcal 12685kcal 12782kcal 12879kcal 12976kcal 13072kcal 13169kcal 13266kcal 13363kcal 13460kcal 13557kcal 13653kcal 13750kcal 13847kcal 13944kcal 14041kcal 14138kcal 14234kcal 14331kcal 14428kcal 14525kcal
デスクワーク 2937kcal 3021kcal 3105kcal 3189kcal 3273kcal 3356kcal 3440kcal 3524kcal 3608kcal 3692kcal 3776kcal 3860kcal 3944kcal 4028kcal 4112kcal 4196kcal 4280kcal 4364kcal 4448kcal 4531kcal 4615kcal 4699kcal 4783kcal 4867kcal 4951kcal 5035kcal 5119kcal 5203kcal 5287kcal 5371kcal 5455kcal 5539kcal 5622kcal 5706kcal 5790kcal 5874kcal 5958kcal 6042kcal 6126kcal 6210kcal 6294kcal 6378kcal 6462kcal 6546kcal 6630kcal 6713kcal 6797kcal 6881kcal 6965kcal 7049kcal 7133kcal 7217kcal 7301kcal 7385kcal 7469kcal 7553kcal 7637kcal 7721kcal 7805kcal 7888kcal 7972kcal 8056kcal 8140kcal 8224kcal 8308kcal 8392kcal 8476kcal 8560kcal 8644kcal 8728kcal 8812kcal 8896kcal 8979kcal 9063kcal 9147kcal 9231kcal 9315kcal 9399kcal 9483kcal 9567kcal 9651kcal 9735kcal 9819kcal 9903kcal 9987kcal 10070kcal 10154kcal 10238kcal 10322kcal 10406kcal 10490kcal 10574kcal 10658kcal 10742kcal 10826kcal 10910kcal 10994kcal 11078kcal 11161kcal 11245kcal 11329kcal 11413kcal 11497kcal 11581kcal 11665kcal 11749kcal 11833kcal 11917kcal 12001kcal 12085kcal 12169kcal 12253kcal 12336kcal 12420kcal 12504kcal 12588kcal
立って仕事をする 4067kcal 4183kcal 4299kcal 4415kcal 4531kcal 4648kcal 4764kcal 4880kcal 4996kcal 5112kcal 5229kcal 5345kcal 5461kcal 5577kcal 5693kcal 5810kcal 5926kcal 6042kcal 6158kcal 6274kcal 6391kcal 6507kcal 6623kcal 6739kcal 6856kcal 6972kcal 7088kcal 7204kcal 7320kcal 7437kcal 7553kcal 7669kcal 7785kcal 7901kcal 8018kcal 8134kcal 8250kcal 8366kcal 8482kcal 8599kcal 8715kcal 8831kcal 8947kcal 9063kcal 9180kcal 9296kcal 9412kcal 9528kcal 9644kcal 9761kcal 9877kcal 9993kcal 10109kcal 10225kcal 10342kcal 10458kcal 10574kcal 10690kcal 10806kcal 10923kcal 11039kcal 11155kcal 11271kcal 11387kcal 11504kcal 11620kcal 11736kcal 11852kcal 11968kcal 12085kcal 12201kcal 12317kcal 12433kcal 12549kcal 12666kcal 12782kcal 12898kcal 13014kcal 13130kcal 13247kcal 13363kcal 13479kcal 13595kcal 13712kcal 13828kcal 13944kcal 14060kcal 14176kcal 14293kcal 14409kcal 14525kcal 14641kcal 14757kcal 14874kcal 14990kcal 15106kcal 15222kcal 15338kcal 15455kcal 15571kcal 15687kcal 15803kcal 15919kcal 16036kcal 16152kcal 16268kcal 16384kcal 16500kcal 16617kcal 16733kcal 16849kcal 16965kcal 17081kcal 17198kcal 17314kcal 17430kcal
体をよく動かす仕事 6778kcal 6972kcal 7165kcal 7359kcal 7553kcal 7746kcal 7940kcal 8134kcal 8327kcal 8521kcal 8715kcal 8908kcal 9102kcal 9296kcal 9489kcal 9683kcal 9877kcal 10070kcal 10264kcal 10458kcal 10651kcal 10845kcal 11039kcal 11233kcal 11426kcal 11620kcal 11814kcal 12007kcal 12201kcal 12395kcal 12588kcal 12782kcal 12976kcal 13169kcal 13363kcal 13557kcal 13750kcal 13944kcal 14138kcal 14331kcal 14525kcal 14719kcal 14912kcal 15106kcal 15300kcal 15493kcal 15687kcal 15881kcal 16074kcal 16268kcal 16462kcal 16655kcal 16849kcal 17043kcal 17236kcal 17430kcal 17624kcal 17817kcal 18011kcal 18205kcal 18398kcal 18592kcal 18786kcal 18979kcal 19173kcal 19367kcal 19560kcal 19754kcal 19948kcal 20141kcal 20335kcal 20529kcal 20722kcal 20916kcal 21110kcal 21303kcal 21497kcal 21691kcal 21884kcal 22078kcal 22272kcal 22466kcal 22659kcal 22853kcal 23047kcal 23240kcal 23434kcal 23628kcal 23821kcal 24015kcal 24209kcal 24402kcal 24596kcal 24790kcal 24983kcal 25177kcal 25371kcal 25564kcal 25758kcal 25952kcal 26145kcal 26339kcal 26533kcal 26726kcal 26920kcal 27114kcal 27307kcal 27501kcal 27695kcal 27888kcal 28082kcal 28276kcal 28469kcal 28663kcal 28857kcal 29050kcal
電車バスに乗車 2937kcal 3021kcal 3105kcal 3189kcal 3273kcal 3356kcal 3440kcal 3524kcal 3608kcal 3692kcal 3776kcal 3860kcal 3944kcal 4028kcal 4112kcal 4196kcal 4280kcal 4364kcal 4448kcal 4531kcal 4615kcal 4699kcal 4783kcal 4867kcal 4951kcal 5035kcal 5119kcal 5203kcal 5287kcal 5371kcal 5455kcal 5539kcal 5622kcal 5706kcal 5790kcal 5874kcal 5958kcal 6042kcal 6126kcal 6210kcal 6294kcal 6378kcal 6462kcal 6546kcal 6630kcal 6713kcal 6797kcal 6881kcal 6965kcal 7049kcal 7133kcal 7217kcal 7301kcal 7385kcal 7469kcal 7553kcal 7637kcal 7721kcal 7805kcal 7888kcal 7972kcal 8056kcal 8140kcal 8224kcal 8308kcal 8392kcal 8476kcal 8560kcal 8644kcal 8728kcal 8812kcal 8896kcal 8979kcal 9063kcal 9147kcal 9231kcal 9315kcal 9399kcal 9483kcal 9567kcal 9651kcal 9735kcal 9819kcal 9903kcal 9987kcal 10070kcal 10154kcal 10238kcal 10322kcal 10406kcal 10490kcal 10574kcal 10658kcal 10742kcal 10826kcal 10910kcal 10994kcal 11078kcal 11161kcal 11245kcal 11329kcal 11413kcal 11497kcal 11581kcal 11665kcal 11749kcal 11833kcal 11917kcal 12001kcal 12085kcal 12169kcal 12253kcal 12336kcal 12420kcal 12504kcal 12588kcal
自動車を運転 5648kcal 5810kcal 5971kcal 6132kcal 6294kcal 6455kcal 6617kcal 6778kcal 6939kcal 7101kcal 7262kcal 7424kcal 7585kcal 7746kcal 7908kcal 8069kcal 8231kcal 8392kcal 8553kcal 8715kcal 8876kcal 9038kcal 9199kcal 9360kcal 9522kcal 9683kcal 9845kcal 10006kcal 10167kcal 10329kcal 10490kcal 10651kcal 10813kcal 10974kcal 11136kcal 11297kcal 11458kcal 11620kcal 11781kcal 11943kcal 12104kcal 12265kcal 12427kcal 12588kcal 12750kcal 12911kcal 13072kcal 13234kcal 13395kcal 13557kcal 13718kcal 13879kcal 14041kcal 14202kcal 14364kcal 14525kcal 14686kcal 14848kcal 15009kcal 15171kcal 15332kcal 15493kcal 15655kcal 15816kcal 15977kcal 16139kcal 16300kcal 16462kcal 16623kcal 16784kcal 16946kcal 17107kcal 17269kcal 17430kcal 17591kcal 17753kcal 17914kcal 18076kcal 18237kcal 18398kcal 18560kcal 18721kcal 18883kcal 19044kcal 19205kcal 19367kcal 19528kcal 19690kcal 19851kcal 20012kcal 20174kcal 20335kcal 20497kcal 20658kcal 20819kcal 20981kcal 21142kcal 21303kcal 21465kcal 21626kcal 21788kcal 21949kcal 22110kcal 22272kcal 22433kcal 22595kcal 22756kcal 22917kcal 23079kcal 23240kcal 23402kcal 23563kcal 23724kcal 23886kcal 24047kcal 24209kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 31181kcal 32072kcal 32963kcal 33853kcal 34744kcal 35635kcal 36526kcal 37417kcal 38308kcal 39199kcal 40090kcal 40981kcal 41871kcal 42762kcal 43653kcal 44544kcal 45435kcal 46326kcal 47217kcal 48108kcal 48999kcal 49890kcal 50780kcal 51671kcal 52562kcal 53453kcal 54344kcal 55235kcal 56126kcal 57017kcal 57908kcal 58798kcal 59689kcal 60580kcal 61471kcal 62362kcal 63253kcal 64144kcal 65035kcal 65926kcal 66817kcal 67707kcal 68598kcal 69489kcal 70380kcal 71271kcal 72162kcal 73053kcal 73944kcal 74835kcal 75725kcal 76616kcal 77507kcal 78398kcal 79289kcal 80180kcal 81071kcal 81962kcal 82853kcal 83743kcal 84634kcal 85525kcal 86416kcal 87307kcal 88198kcal 89089kcal 89980kcal 90871kcal 91762kcal 92652kcal 93543kcal 94434kcal 95325kcal 96216kcal 97107kcal 97998kcal 98889kcal 99780kcal 100670kcal 101561kcal 102452kcal 103343kcal 104234kcal 105125kcal 106016kcal 106907kcal 107798kcal 108689kcal 109579kcal 110470kcal 111361kcal 112252kcal 113143kcal 114034kcal 114925kcal 115816kcal 116707kcal 117597kcal 118488kcal 119379kcal 120270kcal 121161kcal 122052kcal 122943kcal 123834kcal 124725kcal 125615kcal 126506kcal 127397kcal 128288kcal 129179kcal 130070kcal 130961kcal 131852kcal 132743kcal 133634kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 27792kcal 28586kcal 29380kcal 30174kcal 30968kcal 31762kcal 32556kcal 33350kcal 34144kcal 34938kcal 35732kcal 36526kcal 37320kcal 38114kcal 38908kcal 39702kcal 40496kcal 41290kcal 42085kcal 42879kcal 43673kcal 44467kcal 45261kcal 46055kcal 46849kcal 47643kcal 48437kcal 49231kcal 50025kcal 50819kcal 51613kcal 52407kcal 53201kcal 53995kcal 54789kcal 55584kcal 56378kcal 57172kcal 57966kcal 58760kcal 59554kcal 60348kcal 61142kcal 61936kcal 62730kcal 63524kcal 64318kcal 65112kcal 65906kcal 66700kcal 67494kcal 68288kcal 69082kcal 69877kcal 70671kcal 71465kcal 72259kcal 73053kcal 73847kcal 74641kcal 75435kcal 76229kcal 77023kcal 77817kcal 78611kcal 79405kcal 80199kcal 80993kcal 81787kcal 82581kcal 83376kcal 84170kcal 84964kcal 85758kcal 86552kcal 87346kcal 88140kcal 88934kcal 89728kcal 90522kcal 91316kcal 92110kcal 92904kcal 93698kcal 94492kcal 95286kcal 96080kcal 96874kcal 97669kcal 98463kcal 99257kcal 100051kcal 100845kcal 101639kcal 102433kcal 103227kcal 104021kcal 104815kcal 105609kcal 106403kcal 107197kcal 107991kcal 108785kcal 109579kcal 110373kcal 111168kcal 111962kcal 112756kcal 113550kcal 114344kcal 115138kcal 115932kcal 116726kcal 117520kcal 118314kcal 119108kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 26662kcal 27424kcal 28185kcal 28947kcal 29709kcal 30471kcal 31232kcal 31994kcal 32756kcal 33518kcal 34280kcal 35041kcal 35803kcal 36565kcal 37327kcal 38088kcal 38850kcal 39612kcal 40374kcal 41136kcal 41897kcal 42659kcal 43421kcal 44183kcal 44944kcal 45706kcal 46468kcal 47230kcal 47992kcal 48753kcal 49515kcal 50277kcal 51039kcal 51800kcal 52562kcal 53324kcal 54086kcal 54848kcal 55609kcal 56371kcal 57133kcal 57895kcal 58656kcal 59418kcal 60180kcal 60942kcal 61704kcal 62465kcal 63227kcal 63989kcal 64751kcal 65512kcal 66274kcal 67036kcal 67798kcal 68560kcal 69321kcal 70083kcal 70845kcal 71607kcal 72368kcal 73130kcal 73892kcal 74654kcal 75416kcal 76177kcal 76939kcal 77701kcal 78463kcal 79224kcal 79986kcal 80748kcal 81510kcal 82272kcal 83033kcal 83795kcal 84557kcal 85319kcal 86080kcal 86842kcal 87604kcal 88366kcal 89128kcal 89889kcal 90651kcal 91413kcal 92175kcal 92936kcal 93698kcal 94460kcal 95222kcal 95984kcal 96745kcal 97507kcal 98269kcal 99031kcal 99792kcal 100554kcal 101316kcal 102078kcal 102840kcal 103601kcal 104363kcal 105125kcal 105887kcal 106648kcal 107410kcal 108172kcal 108934kcal 109696kcal 110457kcal 111219kcal 111981kcal 112743kcal 113504kcal 114266kcal
水泳
(速め:全般)		 22595kcal 23240kcal 23886kcal 24531kcal 25177kcal 25823kcal 26468kcal 27114kcal 27759kcal 28405kcal 29050kcal 29696kcal 30342kcal 30987kcal 31633kcal 32278kcal 32924kcal 33569kcal 34215kcal 34861kcal 35506kcal 36152kcal 36797kcal 37443kcal 38088kcal 38734kcal 39380kcal 40025kcal 40671kcal 41316kcal 41962kcal 42607kcal 43253kcal 43899kcal 44544kcal 45190kcal 45835kcal 46481kcal 47126kcal 47772kcal 48418kcal 49063kcal 49709kcal 50354kcal 51000kcal 51646kcal 52291kcal 52937kcal 53582kcal 54228kcal 54873kcal 55519kcal 56165kcal 56810kcal 57456kcal 58101kcal 58747kcal 59392kcal 60038kcal 60684kcal 61329kcal 61975kcal 62620kcal 63266kcal 63911kcal 64557kcal 65203kcal 65848kcal 66494kcal 67139kcal 67785kcal 68430kcal 69076kcal 69722kcal 70367kcal 71013kcal 71658kcal 72304kcal 72949kcal 73595kcal 74241kcal 74886kcal 75532kcal 76177kcal 76823kcal 77469kcal 78114kcal 78760kcal 79405kcal 80051kcal 80696kcal 81342kcal 81988kcal 82633kcal 83279kcal 83924kcal 84570kcal 85215kcal 85861kcal 86507kcal 87152kcal 87798kcal 88443kcal 89089kcal 89734kcal 90380kcal 91026kcal 91671kcal 92317kcal 92962kcal 93608kcal 94253kcal 94899kcal 95545kcal 96190kcal 96836kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 22595kcal 23240kcal 23886kcal 24531kcal 25177kcal 25823kcal 26468kcal 27114kcal 27759kcal 28405kcal 29050kcal 29696kcal 30342kcal 30987kcal 31633kcal 32278kcal 32924kcal 33569kcal 34215kcal 34861kcal 35506kcal 36152kcal 36797kcal 37443kcal 38088kcal 38734kcal 39380kcal 40025kcal 40671kcal 41316kcal 41962kcal 42607kcal 43253kcal 43899kcal 44544kcal 45190kcal 45835kcal 46481kcal 47126kcal 47772kcal 48418kcal 49063kcal 49709kcal 50354kcal 51000kcal 51646kcal 52291kcal 52937kcal 53582kcal 54228kcal 54873kcal 55519kcal 56165kcal 56810kcal 57456kcal 58101kcal 58747kcal 59392kcal 60038kcal 60684kcal 61329kcal 61975kcal 62620kcal 63266kcal 63911kcal 64557kcal 65203kcal 65848kcal 66494kcal 67139kcal 67785kcal 68430kcal 69076kcal 69722kcal 70367kcal 71013kcal 71658kcal 72304kcal 72949kcal 73595kcal 74241kcal 74886kcal 75532kcal 76177kcal 76823kcal 77469kcal 78114kcal 78760kcal 79405kcal 80051kcal 80696kcal 81342kcal 81988kcal 82633kcal 83279kcal 83924kcal 84570kcal 85215kcal 85861kcal 86507kcal 87152kcal 87798kcal 88443kcal 89089kcal 89734kcal 90380kcal 91026kcal 91671kcal 92317kcal 92962kcal 93608kcal 94253kcal 94899kcal 95545kcal 96190kcal 96836kcal
自転車
(速め:24km/h)		 22595kcal 23240kcal 23886kcal 24531kcal 25177kcal 25823kcal 26468kcal 27114kcal 27759kcal 28405kcal 29050kcal 29696kcal 30342kcal 30987kcal 31633kcal 32278kcal 32924kcal 33569kcal 34215kcal 34861kcal 35506kcal 36152kcal 36797kcal 37443kcal 38088kcal 38734kcal 39380kcal 40025kcal 40671kcal 41316kcal 41962kcal 42607kcal 43253kcal 43899kcal 44544kcal 45190kcal 45835kcal 46481kcal 47126kcal 47772kcal 48418kcal 49063kcal 49709kcal 50354kcal 51000kcal 51646kcal 52291kcal 52937kcal 53582kcal 54228kcal 54873kcal 55519kcal 56165kcal 56810kcal 57456kcal 58101kcal 58747kcal 59392kcal 60038kcal 60684kcal 61329kcal 61975kcal 62620kcal 63266kcal 63911kcal 64557kcal 65203kcal 65848kcal 66494kcal 67139kcal 67785kcal 68430kcal 69076kcal 69722kcal 70367kcal 71013kcal 71658kcal 72304kcal 72949kcal 73595kcal 74241kcal 74886kcal 75532kcal 76177kcal 76823kcal 77469kcal 78114kcal 78760kcal 79405kcal 80051kcal 80696kcal 81342kcal 81988kcal 82633kcal 83279kcal 83924kcal 84570kcal 85215kcal 85861kcal 86507kcal 87152kcal 87798kcal 88443kcal 89089kcal 89734kcal 90380kcal 91026kcal 91671kcal 92317kcal 92962kcal 93608kcal 94253kcal 94899kcal 95545kcal 96190kcal 96836kcal
ダンス
激しい		 20335kcal 20916kcal 21497kcal 22078kcal 22659kcal 23240kcal 23821kcal 24402kcal 24983kcal 25564kcal 26145kcal 26726kcal 27307kcal 27888kcal 28469kcal 29050kcal 29631kcal 30212kcal 30793kcal 31374kcal 31955kcal 32536kcal 33117kcal 33699kcal 34280kcal 34861kcal 35442kcal 36023kcal 36604kcal 37185kcal 37766kcal 38347kcal 38928kcal 39509kcal 40090kcal 40671kcal 41252kcal 41833kcal 42414kcal 42995kcal 43576kcal 44157kcal 44738kcal 45319kcal 45900kcal 46481kcal 47062kcal 47643kcal 48224kcal 48805kcal 49386kcal 49967kcal 50548kcal 51129kcal 51710kcal 52291kcal 52872kcal 53453kcal 54034kcal 54615kcal 55196kcal 55777kcal 56358kcal 56939kcal 57520kcal 58101kcal 58682kcal 59263kcal 59844kcal 60425kcal 61006kcal 61587kcal 62168kcal 62749kcal 63330kcal 63911kcal 64492kcal 65073kcal 65654kcal 66235kcal 66817kcal 67398kcal 67979kcal 68560kcal 69141kcal 69722kcal 70303kcal 70884kcal 71465kcal 72046kcal 72627kcal 73208kcal 73789kcal 74370kcal 74951kcal 75532kcal 76113kcal 76694kcal 77275kcal 77856kcal 78437kcal 79018kcal 79599kcal 80180kcal 80761kcal 81342kcal 81923kcal 82504kcal 83085kcal 83666kcal 84247kcal 84828kcal 85409kcal 85990kcal 86571kcal 87152kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19883kcal 20451kcal 21019kcal 21588kcal 22156kcal 22724kcal 23292kcal 23860kcal 24428kcal 24996kcal 25564kcal 26132kcal 26700kcal 27269kcal 27837kcal 28405kcal 28973kcal 29541kcal 30109kcal 30677kcal 31245kcal 31813kcal 32382kcal 32950kcal 33518kcal 34086kcal 34654kcal 35222kcal 35790kcal 36358kcal 36926kcal 37494kcal 38063kcal 38631kcal 39199kcal 39767kcal 40335kcal 40903kcal 41471kcal 42039kcal 42607kcal 43176kcal 43744kcal 44312kcal 44880kcal 45448kcal 46016kcal 46584kcal 47152kcal 47720kcal 48289kcal 48857kcal 49425kcal 49993kcal 50561kcal 51129kcal 51697kcal 52265kcal 52833kcal 53401kcal 53970kcal 54538kcal 55106kcal 55674kcal 56242kcal 56810kcal 57378kcal 57946kcal 58514kcal 59083kcal 59651kcal 60219kcal 60787kcal 61355kcal 61923kcal 62491kcal 63059kcal 63627kcal 64195kcal 64764kcal 65332kcal 65900kcal 66468kcal 67036kcal 67604kcal 68172kcal 68740kcal 69308kcal 69877kcal 70445kcal 71013kcal 71581kcal 72149kcal 72717kcal 73285kcal 73853kcal 74421kcal 74989kcal 75558kcal 76126kcal 76694kcal 77262kcal 77830kcal 78398kcal 78966kcal 79534kcal 80102kcal 80671kcal 81239kcal 81807kcal 82375kcal 82943kcal 83511kcal 84079kcal 84647kcal 85215kcal
水泳
(普通:全般)		 18753kcal 19289kcal 19825kcal 20361kcal 20897kcal 21433kcal 21968kcal 22504kcal 23040kcal 23576kcal 24112kcal 24648kcal 25183kcal 25719kcal 26255kcal 26791kcal 27327kcal 27863kcal 28398kcal 28934kcal 29470kcal 30006kcal 30542kcal 31077kcal 31613kcal 32149kcal 32685kcal 33221kcal 33757kcal 34292kcal 34828kcal 35364kcal 35900kcal 36436kcal 36972kcal 37507kcal 38043kcal 38579kcal 39115kcal 39651kcal 40187kcal 40722kcal 41258kcal 41794kcal 42330kcal 42866kcal 43402kcal 43937kcal 44473kcal 45009kcal 45545kcal 46081kcal 46616kcal 47152kcal 47688kcal 48224kcal 48760kcal 49296kcal 49831kcal 50367kcal 50903kcal 51439kcal 51975kcal 52511kcal 53046kcal 53582kcal 54118kcal 54654kcal 55190kcal 55726kcal 56261kcal 56797kcal 57333kcal 57869kcal 58405kcal 58940kcal 59476kcal 60012kcal 60548kcal 61084kcal 61620kcal 62155kcal 62691kcal 63227kcal 63763kcal 64299kcal 64835kcal 65370kcal 65906kcal 66442kcal 66978kcal 67514kcal 68050kcal 68585kcal 69121kcal 69657kcal 70193kcal 70729kcal 71265kcal 71800kcal 72336kcal 72872kcal 73408kcal 73944kcal 74479kcal 75015kcal 75551kcal 76087kcal 76623kcal 77159kcal 77694kcal 78230kcal 78766kcal 79302kcal 79838kcal 80374kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18076kcal 18592kcal 19109kcal 19625kcal 20141kcal 20658kcal 21174kcal 21691kcal 22207kcal 22724kcal 23240kcal 23757kcal 24273kcal 24790kcal 25306kcal 25823kcal 26339kcal 26855kcal 27372kcal 27888kcal 28405kcal 28921kcal 29438kcal 29954kcal 30471kcal 30987kcal 31504kcal 32020kcal 32536kcal 33053kcal 33569kcal 34086kcal 34602kcal 35119kcal 35635kcal 36152kcal 36668kcal 37185kcal 37701kcal 38218kcal 38734kcal 39250kcal 39767kcal 40283kcal 40800kcal 41316kcal 41833kcal 42349kcal 42866kcal 43382kcal 43899kcal 44415kcal 44932kcal 45448kcal 45964kcal 46481kcal 46997kcal 47514kcal 48030kcal 48547kcal 49063kcal 49580kcal 50096kcal 50613kcal 51129kcal 51646kcal 52162kcal 52678kcal 53195kcal 53711kcal 54228kcal 54744kcal 55261kcal 55777kcal 56294kcal 56810kcal 57327kcal 57843kcal 58359kcal 58876kcal 59392kcal 59909kcal 60425kcal 60942kcal 61458kcal 61975kcal 62491kcal 63008kcal 63524kcal 64041kcal 64557kcal 65073kcal 65590kcal 66106kcal 66623kcal 67139kcal 67656kcal 68172kcal 68689kcal 69205kcal 69722kcal 70238kcal 70755kcal 71271kcal 71787kcal 72304kcal 72820kcal 73337kcal 73853kcal 74370kcal 74886kcal 75403kcal 75919kcal 76436kcal 76952kcal 77469kcal
山登り 18076kcal 18592kcal 19109kcal 19625kcal 20141kcal 20658kcal 21174kcal 21691kcal 22207kcal 22724kcal 23240kcal 23757kcal 24273kcal 24790kcal 25306kcal 25823kcal 26339kcal 26855kcal 27372kcal 27888kcal 28405kcal 28921kcal 29438kcal 29954kcal 30471kcal 30987kcal 31504kcal 32020kcal 32536kcal 33053kcal 33569kcal 34086kcal 34602kcal 35119kcal 35635kcal 36152kcal 36668kcal 37185kcal 37701kcal 38218kcal 38734kcal 39250kcal 39767kcal 40283kcal 40800kcal 41316kcal 41833kcal 42349kcal 42866kcal 43382kcal 43899kcal 44415kcal 44932kcal 45448kcal 45964kcal 46481kcal 46997kcal 47514kcal 48030kcal 48547kcal 49063kcal 49580kcal 50096kcal 50613kcal 51129kcal 51646kcal 52162kcal 52678kcal 53195kcal 53711kcal 54228kcal 54744kcal 55261kcal 55777kcal 56294kcal 56810kcal 57327kcal 57843kcal 58359kcal 58876kcal 59392kcal 59909kcal 60425kcal 60942kcal 61458kcal 61975kcal 62491kcal 63008kcal 63524kcal 64041kcal 64557kcal 65073kcal 65590kcal 66106kcal 66623kcal 67139kcal 67656kcal 68172kcal 68689kcal 69205kcal 69722kcal 70238kcal 70755kcal 71271kcal 71787kcal 72304kcal 72820kcal 73337kcal 73853kcal 74370kcal 74886kcal 75403kcal 75919kcal 76436kcal 76952kcal 77469kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18076kcal 18592kcal 19109kcal 19625kcal 20141kcal 20658kcal 21174kcal 21691kcal 22207kcal 22724kcal 23240kcal 23757kcal 24273kcal 24790kcal 25306kcal 25823kcal 26339kcal 26855kcal 27372kcal 27888kcal 28405kcal 28921kcal 29438kcal 29954kcal 30471kcal 30987kcal 31504kcal 32020kcal 32536kcal 33053kcal 33569kcal 34086kcal 34602kcal 35119kcal 35635kcal 36152kcal 36668kcal 37185kcal 37701kcal 38218kcal 38734kcal 39250kcal 39767kcal 40283kcal 40800kcal 41316kcal 41833kcal 42349kcal 42866kcal 43382kcal 43899kcal 44415kcal 44932kcal 45448kcal 45964kcal 46481kcal 46997kcal 47514kcal 48030kcal 48547kcal 49063kcal 49580kcal 50096kcal 50613kcal 51129kcal 51646kcal 52162kcal 52678kcal 53195kcal 53711kcal 54228kcal 54744kcal 55261kcal 55777kcal 56294kcal 56810kcal 57327kcal 57843kcal 58359kcal 58876kcal 59392kcal 59909kcal 60425kcal 60942kcal 61458kcal 61975kcal 62491kcal 63008kcal 63524kcal 64041kcal 64557kcal 65073kcal 65590kcal 66106kcal 66623kcal 67139kcal 67656kcal 68172kcal 68689kcal 69205kcal 69722kcal 70238kcal 70755kcal 71271kcal 71787kcal 72304kcal 72820kcal 73337kcal 73853kcal 74370kcal 74886kcal 75403kcal 75919kcal 76436kcal 76952kcal 77469kcal
HIIT
ジャンプあり		 18076kcal 18592kcal 19109kcal 19625kcal 20141kcal 20658kcal 21174kcal 21691kcal 22207kcal 22724kcal 23240kcal 23757kcal 24273kcal 24790kcal 25306kcal 25823kcal 26339kcal 26855kcal 27372kcal 27888kcal 28405kcal 28921kcal 29438kcal 29954kcal 30471kcal 30987kcal 31504kcal 32020kcal 32536kcal 33053kcal 33569kcal 34086kcal 34602kcal 35119kcal 35635kcal 36152kcal 36668kcal 37185kcal 37701kcal 38218kcal 38734kcal 39250kcal 39767kcal 40283kcal 40800kcal 41316kcal 41833kcal 42349kcal 42866kcal 43382kcal 43899kcal 44415kcal 44932kcal 45448kcal 45964kcal 46481kcal 46997kcal 47514kcal 48030kcal 48547kcal 49063kcal 49580kcal 50096kcal 50613kcal 51129kcal 51646kcal 52162kcal 52678kcal 53195kcal 53711kcal 54228kcal 54744kcal 55261kcal 55777kcal 56294kcal 56810kcal 57327kcal 57843kcal 58359kcal 58876kcal 59392kcal 59909kcal 60425kcal 60942kcal 61458kcal 61975kcal 62491kcal 63008kcal 63524kcal 64041kcal 64557kcal 65073kcal 65590kcal 66106kcal 66623kcal 67139kcal 67656kcal 68172kcal 68689kcal 69205kcal 69722kcal 70238kcal 70755kcal 71271kcal 71787kcal 72304kcal 72820kcal 73337kcal 73853kcal 74370kcal 74886kcal 75403kcal 75919kcal 76436kcal 76952kcal 77469kcal
ダンス
普通		 16494kcal 16965kcal 17436kcal 17908kcal 18379kcal 18850kcal 19322kcal 19793kcal 20264kcal 20735kcal 21207kcal 21678kcal 22149kcal 22620kcal 23092kcal 23563kcal 24034kcal 24506kcal 24977kcal 25448kcal 25919kcal 26391kcal 26862kcal 27333kcal 27804kcal 28276kcal 28747kcal 29218kcal 29689kcal 30161kcal 30632kcal 31103kcal 31575kcal 32046kcal 32517kcal 32988kcal 33460kcal 33931kcal 34402kcal 34873kcal 35345kcal 35816kcal 36287kcal 36759kcal 37230kcal 37701kcal 38172kcal 38644kcal 39115kcal 39586kcal 40057kcal 40529kcal 41000kcal 41471kcal 41943kcal 42414kcal 42885kcal 43356kcal 43828kcal 44299kcal 44770kcal 45241kcal 45713kcal 46184kcal 46655kcal 47126kcal 47598kcal 48069kcal 48540kcal 49012kcal 49483kcal 49954kcal 50425kcal 50897kcal 51368kcal 51839kcal 52310kcal 52782kcal 53253kcal 53724kcal 54196kcal 54667kcal 55138kcal 55609kcal 56081kcal 56552kcal 57023kcal 57494kcal 57966kcal 58437kcal 58908kcal 59379kcal 59851kcal 60322kcal 60793kcal 61265kcal 61736kcal 62207kcal 62678kcal 63150kcal 63621kcal 64092kcal 64563kcal 65035kcal 65506kcal 65977kcal 66449kcal 66920kcal 67391kcal 67862kcal 68334kcal 68805kcal 69276kcal 69747kcal 70219kcal 70690kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13557kcal 13944kcal 14331kcal 14719kcal 15106kcal 15493kcal 15881kcal 16268kcal 16655kcal 17043kcal 17430kcal 17817kcal 18205kcal 18592kcal 18979kcal 19367kcal 19754kcal 20141kcal 20529kcal 20916kcal 21303kcal 21691kcal 22078kcal 22466kcal 22853kcal 23240kcal 23628kcal 24015kcal 24402kcal 24790kcal 25177kcal 25564kcal 25952kcal 26339kcal 26726kcal 27114kcal 27501kcal 27888kcal 28276kcal 28663kcal 29050kcal 29438kcal 29825kcal 30212kcal 30600kcal 30987kcal 31374kcal 31762kcal 32149kcal 32536kcal 32924kcal 33311kcal 33699kcal 34086kcal 34473kcal 34861kcal 35248kcal 35635kcal 36023kcal 36410kcal 36797kcal 37185kcal 37572kcal 37959kcal 38347kcal 38734kcal 39121kcal 39509kcal 39896kcal 40283kcal 40671kcal 41058kcal 41445kcal 41833kcal 42220kcal 42607kcal 42995kcal 43382kcal 43769kcal 44157kcal 44544kcal 44932kcal 45319kcal 45706kcal 46094kcal 46481kcal 46868kcal 47256kcal 47643kcal 48030kcal 48418kcal 48805kcal 49192kcal 49580kcal 49967kcal 50354kcal 50742kcal 51129kcal 51516kcal 51904kcal 52291kcal 52678kcal 53066kcal 53453kcal 53840kcal 54228kcal 54615kcal 55002kcal 55390kcal 55777kcal 56165kcal 56552kcal 56939kcal 57327kcal 57714kcal 58101kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13557kcal 13944kcal 14331kcal 14719kcal 15106kcal 15493kcal 15881kcal 16268kcal 16655kcal 17043kcal 17430kcal 17817kcal 18205kcal 18592kcal 18979kcal 19367kcal 19754kcal 20141kcal 20529kcal 20916kcal 21303kcal 21691kcal 22078kcal 22466kcal 22853kcal 23240kcal 23628kcal 24015kcal 24402kcal 24790kcal 25177kcal 25564kcal 25952kcal 26339kcal 26726kcal 27114kcal 27501kcal 27888kcal 28276kcal 28663kcal 29050kcal 29438kcal 29825kcal 30212kcal 30600kcal 30987kcal 31374kcal 31762kcal 32149kcal 32536kcal 32924kcal 33311kcal 33699kcal 34086kcal 34473kcal 34861kcal 35248kcal 35635kcal 36023kcal 36410kcal 36797kcal 37185kcal 37572kcal 37959kcal 38347kcal 38734kcal 39121kcal 39509kcal 39896kcal 40283kcal 40671kcal 41058kcal 41445kcal 41833kcal 42220kcal 42607kcal 42995kcal 43382kcal 43769kcal 44157kcal 44544kcal 44932kcal 45319kcal 45706kcal 46094kcal 46481kcal 46868kcal 47256kcal 47643kcal 48030kcal 48418kcal 48805kcal 49192kcal 49580kcal 49967kcal 50354kcal 50742kcal 51129kcal 51516kcal 51904kcal 52291kcal 52678kcal 53066kcal 53453kcal 53840kcal 54228kcal 54615kcal 55002kcal 55390kcal 55777kcal 56165kcal 56552kcal 56939kcal 57327kcal 57714kcal 58101kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11975kcal 12317kcal 12659kcal 13001kcal 13344kcal 13686kcal 14028kcal 14370kcal 14712kcal 15054kcal 15396kcal 15739kcal 16081kcal 16423kcal 16765kcal 17107kcal 17449kcal 17792kcal 18134kcal 18476kcal 18818kcal 19160kcal 19502kcal 19844kcal 20187kcal 20529kcal 20871kcal 21213kcal 21555kcal 21897kcal 22240kcal 22582kcal 22924kcal 23266kcal 23608kcal 23950kcal 24292kcal 24635kcal 24977kcal 25319kcal 25661kcal 26003kcal 26345kcal 26688kcal 27030kcal 27372kcal 27714kcal 28056kcal 28398kcal 28740kcal 29083kcal 29425kcal 29767kcal 30109kcal 30451kcal 30793kcal 31136kcal 31478kcal 31820kcal 32162kcal 32504kcal 32846kcal 33189kcal 33531kcal 33873kcal 34215kcal 34557kcal 34899kcal 35241kcal 35584kcal 35926kcal 36268kcal 36610kcal 36952kcal 37294kcal 37637kcal 37979kcal 38321kcal 38663kcal 39005kcal 39347kcal 39689kcal 40032kcal 40374kcal 40716kcal 41058kcal 41400kcal 41742kcal 42085kcal 42427kcal 42769kcal 43111kcal 43453kcal 43795kcal 44137kcal 44480kcal 44822kcal 45164kcal 45506kcal 45848kcal 46190kcal 46533kcal 46875kcal 47217kcal 47559kcal 47901kcal 48243kcal 48585kcal 48928kcal 49270kcal 49612kcal 49954kcal 50296kcal 50638kcal 50981kcal 51323kcal
踏み台昇降 11297kcal 11620kcal 11943kcal 12265kcal 12588kcal 12911kcal 13234kcal 13557kcal 13879kcal 14202kcal 14525kcal 14848kcal 15171kcal 15493kcal 15816kcal 16139kcal 16462kcal 16784kcal 17107kcal 17430kcal 17753kcal 18076kcal 18398kcal 18721kcal 19044kcal 19367kcal 19690kcal 20012kcal 20335kcal 20658kcal 20981kcal 21303kcal 21626kcal 21949kcal 22272kcal 22595kcal 22917kcal 23240kcal 23563kcal 23886kcal 24209kcal 24531kcal 24854kcal 25177kcal 25500kcal 25823kcal 26145kcal 26468kcal 26791kcal 27114kcal 27436kcal 27759kcal 28082kcal 28405kcal 28728kcal 29050kcal 29373kcal 29696kcal 30019kcal 30342kcal 30664kcal 30987kcal 31310kcal 31633kcal 31955kcal 32278kcal 32601kcal 32924kcal 33247kcal 33569kcal 33892kcal 34215kcal 34538kcal 34861kcal 35183kcal 35506kcal 35829kcal 36152kcal 36474kcal 36797kcal 37120kcal 37443kcal 37766kcal 38088kcal 38411kcal 38734kcal 39057kcal 39380kcal 39702kcal 40025kcal 40348kcal 40671kcal 40994kcal 41316kcal 41639kcal 41962kcal 42285kcal 42607kcal 42930kcal 43253kcal 43576kcal 43899kcal 44221kcal 44544kcal 44867kcal 45190kcal 45513kcal 45835kcal 46158kcal 46481kcal 46804kcal 47126kcal 47449kcal 47772kcal 48095kcal 48418kcal
HIIT
ジャンプなし		 11297kcal 11620kcal 11943kcal 12265kcal 12588kcal 12911kcal 13234kcal 13557kcal 13879kcal 14202kcal 14525kcal 14848kcal 15171kcal 15493kcal 15816kcal 16139kcal 16462kcal 16784kcal 17107kcal 17430kcal 17753kcal 18076kcal 18398kcal 18721kcal 19044kcal 19367kcal 19690kcal 20012kcal 20335kcal 20658kcal 20981kcal 21303kcal 21626kcal 21949kcal 22272kcal 22595kcal 22917kcal 23240kcal 23563kcal 23886kcal 24209kcal 24531kcal 24854kcal 25177kcal 25500kcal 25823kcal 26145kcal 26468kcal 26791kcal 27114kcal 27436kcal 27759kcal 28082kcal 28405kcal 28728kcal 29050kcal 29373kcal 29696kcal 30019kcal 30342kcal 30664kcal 30987kcal 31310kcal 31633kcal 31955kcal 32278kcal 32601kcal 32924kcal 33247kcal 33569kcal 33892kcal 34215kcal 34538kcal 34861kcal 35183kcal 35506kcal 35829kcal 36152kcal 36474kcal 36797kcal 37120kcal 37443kcal 37766kcal 38088kcal 38411kcal 38734kcal 39057kcal 39380kcal 39702kcal 40025kcal 40348kcal 40671kcal 40994kcal 41316kcal 41639kcal 41962kcal 42285kcal 42607kcal 42930kcal 43253kcal 43576kcal 43899kcal 44221kcal 44544kcal 44867kcal 45190kcal 45513kcal 45835kcal 46158kcal 46481kcal 46804kcal 47126kcal 47449kcal 47772kcal 48095kcal 48418kcal
ダンス
ゆっくり		 11297kcal 11620kcal 11943kcal 12265kcal 12588kcal 12911kcal 13234kcal 13557kcal 13879kcal 14202kcal 14525kcal 14848kcal 15171kcal 15493kcal 15816kcal 16139kcal 16462kcal 16784kcal 17107kcal 17430kcal 17753kcal 18076kcal 18398kcal 18721kcal 19044kcal 19367kcal 19690kcal 20012kcal 20335kcal 20658kcal 20981kcal 21303kcal 21626kcal 21949kcal 22272kcal 22595kcal 22917kcal 23240kcal 23563kcal 23886kcal 24209kcal 24531kcal 24854kcal 25177kcal 25500kcal 25823kcal 26145kcal 26468kcal 26791kcal 27114kcal 27436kcal 27759kcal 28082kcal 28405kcal 28728kcal 29050kcal 29373kcal 29696kcal 30019kcal 30342kcal 30664kcal 30987kcal 31310kcal 31633kcal 31955kcal 32278kcal 32601kcal 32924kcal 33247kcal 33569kcal 33892kcal 34215kcal 34538kcal 34861kcal 35183kcal 35506kcal 35829kcal 36152kcal 36474kcal 36797kcal 37120kcal 37443kcal 37766kcal 38088kcal 38411kcal 38734kcal 39057kcal 39380kcal 39702kcal 40025kcal 40348kcal 40671kcal 40994kcal 41316kcal 41639kcal 41962kcal 42285kcal 42607kcal 42930kcal 43253kcal 43576kcal 43899kcal 44221kcal 44544kcal 44867kcal 45190kcal 45513kcal 45835kcal 46158kcal 46481kcal 46804kcal 47126kcal 47449kcal 47772kcal 48095kcal 48418kcal
筋トレ
スクワット		 11297kcal 11620kcal 11943kcal 12265kcal 12588kcal 12911kcal 13234kcal 13557kcal 13879kcal 14202kcal 14525kcal 14848kcal 15171kcal 15493kcal 15816kcal 16139kcal 16462kcal 16784kcal 17107kcal 17430kcal 17753kcal 18076kcal 18398kcal 18721kcal 19044kcal 19367kcal 19690kcal 20012kcal 20335kcal 20658kcal 20981kcal 21303kcal 21626kcal 21949kcal 22272kcal 22595kcal 22917kcal 23240kcal 23563kcal 23886kcal 24209kcal 24531kcal 24854kcal 25177kcal 25500kcal 25823kcal 26145kcal 26468kcal 26791kcal 27114kcal 27436kcal 27759kcal 28082kcal 28405kcal 28728kcal 29050kcal 29373kcal 29696kcal 30019kcal 30342kcal 30664kcal 30987kcal 31310kcal 31633kcal 31955kcal 32278kcal 32601kcal 32924kcal 33247kcal 33569kcal 33892kcal 34215kcal 34538kcal 34861kcal 35183kcal 35506kcal 35829kcal 36152kcal 36474kcal 36797kcal 37120kcal 37443kcal 37766kcal 38088kcal 38411kcal 38734kcal 39057kcal 39380kcal 39702kcal 40025kcal 40348kcal 40671kcal 40994kcal 41316kcal 41639kcal 41962kcal 42285kcal 42607kcal 42930kcal 43253kcal 43576kcal 43899kcal 44221kcal 44544kcal 44867kcal 45190kcal 45513kcal 45835kcal 46158kcal 46481kcal 46804kcal 47126kcal 47449kcal 47772kcal 48095kcal 48418kcal
部屋の片づけ全般 10845kcal 11155kcal 11465kcal 11775kcal 12085kcal 12395kcal 12704kcal 13014kcal 13324kcal 13634kcal 13944kcal 14254kcal 14564kcal 14874kcal 15183kcal 15493kcal 15803kcal 16113kcal 16423kcal 16733kcal 17043kcal 17353kcal 17662kcal 17972kcal 18282kcal 18592kcal 18902kcal 19212kcal 19522kcal 19832kcal 20141kcal 20451kcal 20761kcal 21071kcal 21381kcal 21691kcal 22001kcal 22311kcal 22620kcal 22930kcal 23240kcal 23550kcal 23860kcal 24170kcal 24480kcal 24790kcal 25099kcal 25409kcal 25719kcal 26029kcal 26339kcal 26649kcal 26959kcal 27269kcal 27578kcal 27888kcal 28198kcal 28508kcal 28818kcal 29128kcal 29438kcal 29748kcal 30057kcal 30367kcal 30677kcal 30987kcal 31297kcal 31607kcal 31917kcal 32227kcal 32536kcal 32846kcal 33156kcal 33466kcal 33776kcal 34086kcal 34396kcal 34706kcal 35015kcal 35325kcal 35635kcal 35945kcal 36255kcal 36565kcal 36875kcal 37185kcal 37494kcal 37804kcal 38114kcal 38424kcal 38734kcal 39044kcal 39354kcal 39664kcal 39974kcal 40283kcal 40593kcal 40903kcal 41213kcal 41523kcal 41833kcal 42143kcal 42453kcal 42762kcal 43072kcal 43382kcal 43692kcal 44002kcal 44312kcal 44622kcal 44932kcal 45241kcal 45551kcal 45861kcal 46171kcal 46481kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10167kcal 10458kcal 10748kcal 11039kcal 11329kcal 11620kcal 11910kcal 12201kcal 12491kcal 12782kcal 13072kcal 13363kcal 13653kcal 13944kcal 14234kcal 14525kcal 14815kcal 15106kcal 15396kcal 15687kcal 15977kcal 16268kcal 16558kcal 16849kcal 17140kcal 17430kcal 17721kcal 18011kcal 18302kcal 18592kcal 18883kcal 19173kcal 19464kcal 19754kcal 20045kcal 20335kcal 20626kcal 20916kcal 21207kcal 21497kcal 21788kcal 22078kcal 22369kcal 22659kcal 22950kcal 23240kcal 23531kcal 23821kcal 24112kcal 24402kcal 24693kcal 24983kcal 25274kcal 25564kcal 25855kcal 26145kcal 26436kcal 26726kcal 27017kcal 27307kcal 27598kcal 27888kcal 28179kcal 28469kcal 28760kcal 29050kcal 29341kcal 29631kcal 29922kcal 30212kcal 30503kcal 30793kcal 31084kcal 31374kcal 31665kcal 31955kcal 32246kcal 32536kcal 32827kcal 33117kcal 33408kcal 33699kcal 33989kcal 34280kcal 34570kcal 34861kcal 35151kcal 35442kcal 35732kcal 36023kcal 36313kcal 36604kcal 36894kcal 37185kcal 37475kcal 37766kcal 38056kcal 38347kcal 38637kcal 38928kcal 39218kcal 39509kcal 39799kcal 40090kcal 40380kcal 40671kcal 40961kcal 41252kcal 41542kcal 41833kcal 42123kcal 42414kcal 42704kcal 42995kcal 43285kcal 43576kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9715kcal 9993kcal 10271kcal 10548kcal 10826kcal 11103kcal 11381kcal 11659kcal 11936kcal 12214kcal 12491kcal 12769kcal 13047kcal 13324kcal 13602kcal 13879kcal 14157kcal 14435kcal 14712kcal 14990kcal 15267kcal 15545kcal 15823kcal 16100kcal 16378kcal 16655kcal 16933kcal 17211kcal 17488kcal 17766kcal 18043kcal 18321kcal 18599kcal 18876kcal 19154kcal 19431kcal 19709kcal 19987kcal 20264kcal 20542kcal 20819kcal 21097kcal 21374kcal 21652kcal 21930kcal 22207kcal 22485kcal 22762kcal 23040kcal 23318kcal 23595kcal 23873kcal 24150kcal 24428kcal 24706kcal 24983kcal 25261kcal 25538kcal 25816kcal 26094kcal 26371kcal 26649kcal 26926kcal 27204kcal 27482kcal 27759kcal 28037kcal 28314kcal 28592kcal 28870kcal 29147kcal 29425kcal 29702kcal 29980kcal 30258kcal 30535kcal 30813kcal 31090kcal 31368kcal 31646kcal 31923kcal 32201kcal 32478kcal 32756kcal 33034kcal 33311kcal 33589kcal 33866kcal 34144kcal 34422kcal 34699kcal 34977kcal 35254kcal 35532kcal 35810kcal 36087kcal 36365kcal 36642kcal 36920kcal 37198kcal 37475kcal 37753kcal 38030kcal 38308kcal 38586kcal 38863kcal 39141kcal 39418kcal 39696kcal 39974kcal 40251kcal 40529kcal 40806kcal 41084kcal 41361kcal 41639kcal
ヨガ
パワー		 9038kcal 9296kcal 9554kcal 9812kcal 10070kcal 10329kcal 10587kcal 10845kcal 11103kcal 11362kcal 11620kcal 11878kcal 12136kcal 12395kcal 12653kcal 12911kcal 13169kcal 13427kcal 13686kcal 13944kcal 14202kcal 14460kcal 14719kcal 14977kcal 15235kcal 15493kcal 15752kcal 16010kcal 16268kcal 16526kcal 16784kcal 17043kcal 17301kcal 17559kcal 17817kcal 18076kcal 18334kcal 18592kcal 18850kcal 19109kcal 19367kcal 19625kcal 19883kcal 20141kcal 20400kcal 20658kcal 20916kcal 21174kcal 21433kcal 21691kcal 21949kcal 22207kcal 22466kcal 22724kcal 22982kcal 23240kcal 23498kcal 23757kcal 24015kcal 24273kcal 24531kcal 24790kcal 25048kcal 25306kcal 25564kcal 25823kcal 26081kcal 26339kcal 26597kcal 26855kcal 27114kcal 27372kcal 27630kcal 27888kcal 28147kcal 28405kcal 28663kcal 28921kcal 29179kcal 29438kcal 29696kcal 29954kcal 30212kcal 30471kcal 30729kcal 30987kcal 31245kcal 31504kcal 31762kcal 32020kcal 32278kcal 32536kcal 32795kcal 33053kcal 33311kcal 33569kcal 33828kcal 34086kcal 34344kcal 34602kcal 34861kcal 35119kcal 35377kcal 35635kcal 35893kcal 36152kcal 36410kcal 36668kcal 36926kcal 37185kcal 37443kcal 37701kcal 37959kcal 38218kcal 38476kcal 38734kcal
筋トレ
腹筋運動		 8586kcal 8831kcal 9076kcal 9322kcal 9567kcal 9812kcal 10058kcal 10303kcal 10548kcal 10794kcal 11039kcal 11284kcal 11529kcal 11775kcal 12020kcal 12265kcal 12511kcal 12756kcal 13001kcal 13247kcal 13492kcal 13737kcal 13983kcal 14228kcal 14473kcal 14719kcal 14964kcal 15209kcal 15455kcal 15700kcal 15945kcal 16191kcal 16436kcal 16681kcal 16926kcal 17172kcal 17417kcal 17662kcal 17908kcal 18153kcal 18398kcal 18644kcal 18889kcal 19134kcal 19380kcal 19625kcal 19870kcal 20116kcal 20361kcal 20606kcal 20852kcal 21097kcal 21342kcal 21588kcal 21833kcal 22078kcal 22323kcal 22569kcal 22814kcal 23059kcal 23305kcal 23550kcal 23795kcal 24041kcal 24286kcal 24531kcal 24777kcal 25022kcal 25267kcal 25513kcal 25758kcal 26003kcal 26249kcal 26494kcal 26739kcal 26985kcal 27230kcal 27475kcal 27720kcal 27966kcal 28211kcal 28456kcal 28702kcal 28947kcal 29192kcal 29438kcal 29683kcal 29928kcal 30174kcal 30419kcal 30664kcal 30910kcal 31155kcal 31400kcal 31646kcal 31891kcal 32136kcal 32382kcal 32627kcal 32872kcal 33117kcal 33363kcal 33608kcal 33853kcal 34099kcal 34344kcal 34589kcal 34835kcal 35080kcal 35325kcal 35571kcal 35816kcal 36061kcal 36307kcal 36552kcal 36797kcal
筋トレ
背筋運動		 8586kcal 8831kcal 9076kcal 9322kcal 9567kcal 9812kcal 10058kcal 10303kcal 10548kcal 10794kcal 11039kcal 11284kcal 11529kcal 11775kcal 12020kcal 12265kcal 12511kcal 12756kcal 13001kcal 13247kcal 13492kcal 13737kcal 13983kcal 14228kcal 14473kcal 14719kcal 14964kcal 15209kcal 15455kcal 15700kcal 15945kcal 16191kcal 16436kcal 16681kcal 16926kcal 17172kcal 17417kcal 17662kcal 17908kcal 18153kcal 18398kcal 18644kcal 18889kcal 19134kcal 19380kcal 19625kcal 19870kcal 20116kcal 20361kcal 20606kcal 20852kcal 21097kcal 21342kcal 21588kcal 21833kcal 22078kcal 22323kcal 22569kcal 22814kcal 23059kcal 23305kcal 23550kcal 23795kcal 24041kcal 24286kcal 24531kcal 24777kcal 25022kcal 25267kcal 25513kcal 25758kcal 26003kcal 26249kcal 26494kcal 26739kcal 26985kcal 27230kcal 27475kcal 27720kcal 27966kcal 28211kcal 28456kcal 28702kcal 28947kcal 29192kcal 29438kcal 29683kcal 29928kcal 30174kcal 30419kcal 30664kcal 30910kcal 31155kcal 31400kcal 31646kcal 31891kcal 32136kcal 32382kcal 32627kcal 32872kcal 33117kcal 33363kcal 33608kcal 33853kcal 34099kcal 34344kcal 34589kcal 34835kcal 35080kcal 35325kcal 35571kcal 35816kcal 36061kcal 36307kcal 36552kcal 36797kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8586kcal 8831kcal 9076kcal 9322kcal 9567kcal 9812kcal 10058kcal 10303kcal 10548kcal 10794kcal 11039kcal 11284kcal 11529kcal 11775kcal 12020kcal 12265kcal 12511kcal 12756kcal 13001kcal 13247kcal 13492kcal 13737kcal 13983kcal 14228kcal 14473kcal 14719kcal 14964kcal 15209kcal 15455kcal 15700kcal 15945kcal 16191kcal 16436kcal 16681kcal 16926kcal 17172kcal 17417kcal 17662kcal 17908kcal 18153kcal 18398kcal 18644kcal 18889kcal 19134kcal 19380kcal 19625kcal 19870kcal 20116kcal 20361kcal 20606kcal 20852kcal 21097kcal 21342kcal 21588kcal 21833kcal 22078kcal 22323kcal 22569kcal 22814kcal 23059kcal 23305kcal 23550kcal 23795kcal 24041kcal 24286kcal 24531kcal 24777kcal 25022kcal 25267kcal 25513kcal 25758kcal 26003kcal 26249kcal 26494kcal 26739kcal 26985kcal 27230kcal 27475kcal 27720kcal 27966kcal 28211kcal 28456kcal 28702kcal 28947kcal 29192kcal 29438kcal 29683kcal 29928kcal 30174kcal 30419kcal 30664kcal 30910kcal 31155kcal 31400kcal 31646kcal 31891kcal 32136kcal 32382kcal 32627kcal 32872kcal 33117kcal 33363kcal 33608kcal 33853kcal 34099kcal 34344kcal 34589kcal 34835kcal 35080kcal 35325kcal 35571kcal 35816kcal 36061kcal 36307kcal 36552kcal 36797kcal
筋トレ
懸垂		 8586kcal 8831kcal 9076kcal 9322kcal 9567kcal 9812kcal 10058kcal 10303kcal 10548kcal 10794kcal 11039kcal 11284kcal 11529kcal 11775kcal 12020kcal 12265kcal 12511kcal 12756kcal 13001kcal 13247kcal 13492kcal 13737kcal 13983kcal 14228kcal 14473kcal 14719kcal 14964kcal 15209kcal 15455kcal 15700kcal 15945kcal 16191kcal 16436kcal 16681kcal 16926kcal 17172kcal 17417kcal 17662kcal 17908kcal 18153kcal 18398kcal 18644kcal 18889kcal 19134kcal 19380kcal 19625kcal 19870kcal 20116kcal 20361kcal 20606kcal 20852kcal 21097kcal 21342kcal 21588kcal 21833kcal 22078kcal 22323kcal 22569kcal 22814kcal 23059kcal 23305kcal 23550kcal 23795kcal 24041kcal 24286kcal 24531kcal 24777kcal 25022kcal 25267kcal 25513kcal 25758kcal 26003kcal 26249kcal 26494kcal 26739kcal 26985kcal 27230kcal 27475kcal 27720kcal 27966kcal 28211kcal 28456kcal 28702kcal 28947kcal 29192kcal 29438kcal 29683kcal 29928kcal 30174kcal 30419kcal 30664kcal 30910kcal 31155kcal 31400kcal 31646kcal 31891kcal 32136kcal 32382kcal 32627kcal 32872kcal 33117kcal 33363kcal 33608kcal 33853kcal 34099kcal 34344kcal 34589kcal 34835kcal 35080kcal 35325kcal 35571kcal 35816kcal 36061kcal 36307kcal 36552kcal 36797kcal
トランポリン
ゆっくり		 7908kcal 8134kcal 8360kcal 8586kcal 8812kcal 9038kcal 9264kcal 9489kcal 9715kcal 9941kcal 10167kcal 10393kcal 10619kcal 10845kcal 11071kcal 11297kcal 11523kcal 11749kcal 11975kcal 12201kcal 12427kcal 12653kcal 12879kcal 13105kcal 13331kcal 13557kcal 13783kcal 14008kcal 14234kcal 14460kcal 14686kcal 14912kcal 15138kcal 15364kcal 15590kcal 15816kcal 16042kcal 16268kcal 16494kcal 16720kcal 16946kcal 17172kcal 17398kcal 17624kcal 17850kcal 18076kcal 18302kcal 18528kcal 18753kcal 18979kcal 19205kcal 19431kcal 19657kcal 19883kcal 20109kcal 20335kcal 20561kcal 20787kcal 21013kcal 21239kcal 21465kcal 21691kcal 21917kcal 22143kcal 22369kcal 22595kcal 22821kcal 23047kcal 23272kcal 23498kcal 23724kcal 23950kcal 24176kcal 24402kcal 24628kcal 24854kcal 25080kcal 25306kcal 25532kcal 25758kcal 25984kcal 26210kcal 26436kcal 26662kcal 26888kcal 27114kcal 27340kcal 27566kcal 27792kcal 28017kcal 28243kcal 28469kcal 28695kcal 28921kcal 29147kcal 29373kcal 29599kcal 29825kcal 30051kcal 30277kcal 30503kcal 30729kcal 30955kcal 31181kcal 31407kcal 31633kcal 31859kcal 32085kcal 32311kcal 32536kcal 32762kcal 32988kcal 33214kcal 33440kcal 33666kcal 33892kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7908kcal 8134kcal 8360kcal 8586kcal 8812kcal 9038kcal 9264kcal 9489kcal 9715kcal 9941kcal 10167kcal 10393kcal 10619kcal 10845kcal 11071kcal 11297kcal 11523kcal 11749kcal 11975kcal 12201kcal 12427kcal 12653kcal 12879kcal 13105kcal 13331kcal 13557kcal 13783kcal 14008kcal 14234kcal 14460kcal 14686kcal 14912kcal 15138kcal 15364kcal 15590kcal 15816kcal 16042kcal 16268kcal 16494kcal 16720kcal 16946kcal 17172kcal 17398kcal 17624kcal 17850kcal 18076kcal 18302kcal 18528kcal 18753kcal 18979kcal 19205kcal 19431kcal 19657kcal 19883kcal 20109kcal 20335kcal 20561kcal 20787kcal 21013kcal 21239kcal 21465kcal 21691kcal 21917kcal 22143kcal 22369kcal 22595kcal 22821kcal 23047kcal 23272kcal 23498kcal 23724kcal 23950kcal 24176kcal 24402kcal 24628kcal 24854kcal 25080kcal 25306kcal 25532kcal 25758kcal 25984kcal 26210kcal 26436kcal 26662kcal 26888kcal 27114kcal 27340kcal 27566kcal 27792kcal 28017kcal 28243kcal 28469kcal 28695kcal 28921kcal 29147kcal 29373kcal 29599kcal 29825kcal 30051kcal 30277kcal 30503kcal 30729kcal 30955kcal 31181kcal 31407kcal 31633kcal 31859kcal 32085kcal 32311kcal 32536kcal 32762kcal 32988kcal 33214kcal 33440kcal 33666kcal 33892kcal
料理全般 7908kcal 8134kcal 8360kcal 8586kcal 8812kcal 9038kcal 9264kcal 9489kcal 9715kcal 9941kcal 10167kcal 10393kcal 10619kcal 10845kcal 11071kcal 11297kcal 11523kcal 11749kcal 11975kcal 12201kcal 12427kcal 12653kcal 12879kcal 13105kcal 13331kcal 13557kcal 13783kcal 14008kcal 14234kcal 14460kcal 14686kcal 14912kcal 15138kcal 15364kcal 15590kcal 15816kcal 16042kcal 16268kcal 16494kcal 16720kcal 16946kcal 17172kcal 17398kcal 17624kcal 17850kcal 18076kcal 18302kcal 18528kcal 18753kcal 18979kcal 19205kcal 19431kcal 19657kcal 19883kcal 20109kcal 20335kcal 20561kcal 20787kcal 21013kcal 21239kcal 21465kcal 21691kcal 21917kcal 22143kcal 22369kcal 22595kcal 22821kcal 23047kcal 23272kcal 23498kcal 23724kcal 23950kcal 24176kcal 24402kcal 24628kcal 24854kcal 25080kcal 25306kcal 25532kcal 25758kcal 25984kcal 26210kcal 26436kcal 26662kcal 26888kcal 27114kcal 27340kcal 27566kcal 27792kcal 28017kcal 28243kcal 28469kcal 28695kcal 28921kcal 29147kcal 29373kcal 29599kcal 29825kcal 30051kcal 30277kcal 30503kcal 30729kcal 30955kcal 31181kcal 31407kcal 31633kcal 31859kcal 32085kcal 32311kcal 32536kcal 32762kcal 32988kcal 33214kcal 33440kcal 33666kcal 33892kcal
掃除機をかける 7456kcal 7669kcal 7882kcal 8095kcal 8308kcal 8521kcal 8734kcal 8947kcal 9160kcal 9373kcal 9586kcal 9799kcal 10012kcal 10225kcal 10438kcal 10651kcal 10865kcal 11078kcal 11291kcal 11504kcal 11717kcal 11930kcal 12143kcal 12356kcal 12569kcal 12782kcal 12995kcal 13208kcal 13421kcal 13634kcal 13847kcal 14060kcal 14273kcal 14486kcal 14699kcal 14912kcal 15125kcal 15338kcal 15551kcal 15764kcal 15977kcal 16191kcal 16404kcal 16617kcal 16830kcal 17043kcal 17256kcal 17469kcal 17682kcal 17895kcal 18108kcal 18321kcal 18534kcal 18747kcal 18960kcal 19173kcal 19386kcal 19599kcal 19812kcal 20025kcal 20238kcal 20451kcal 20664kcal 20877kcal 21090kcal 21303kcal 21517kcal 21730kcal 21943kcal 22156kcal 22369kcal 22582kcal 22795kcal 23008kcal 23221kcal 23434kcal 23647kcal 23860kcal 24073kcal 24286kcal 24499kcal 24712kcal 24925kcal 25138kcal 25351kcal 25564kcal 25777kcal 25990kcal 26203kcal 26416kcal 26629kcal 26843kcal 27056kcal 27269kcal 27482kcal 27695kcal 27908kcal 28121kcal 28334kcal 28547kcal 28760kcal 28973kcal 29186kcal 29399kcal 29612kcal 29825kcal 30038kcal 30251kcal 30464kcal 30677kcal 30890kcal 31103kcal 31316kcal 31529kcal 31742kcal 31955kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6778kcal 6972kcal 7165kcal 7359kcal 7553kcal 7746kcal 7940kcal 8134kcal 8327kcal 8521kcal 8715kcal 8908kcal 9102kcal 9296kcal 9489kcal 9683kcal 9877kcal 10070kcal 10264kcal 10458kcal 10651kcal 10845kcal 11039kcal 11233kcal 11426kcal 11620kcal 11814kcal 12007kcal 12201kcal 12395kcal 12588kcal 12782kcal 12976kcal 13169kcal 13363kcal 13557kcal 13750kcal 13944kcal 14138kcal 14331kcal 14525kcal 14719kcal 14912kcal 15106kcal 15300kcal 15493kcal 15687kcal 15881kcal 16074kcal 16268kcal 16462kcal 16655kcal 16849kcal 17043kcal 17236kcal 17430kcal 17624kcal 17817kcal 18011kcal 18205kcal 18398kcal 18592kcal 18786kcal 18979kcal 19173kcal 19367kcal 19560kcal 19754kcal 19948kcal 20141kcal 20335kcal 20529kcal 20722kcal 20916kcal 21110kcal 21303kcal 21497kcal 21691kcal 21884kcal 22078kcal 22272kcal 22466kcal 22659kcal 22853kcal 23047kcal 23240kcal 23434kcal 23628kcal 23821kcal 24015kcal 24209kcal 24402kcal 24596kcal 24790kcal 24983kcal 25177kcal 25371kcal 25564kcal 25758kcal 25952kcal 26145kcal 26339kcal 26533kcal 26726kcal 26920kcal 27114kcal 27307kcal 27501kcal 27695kcal 27888kcal 28082kcal 28276kcal 28469kcal 28663kcal 28857kcal 29050kcal
体をよく動かす仕事 6778kcal 6972kcal 7165kcal 7359kcal 7553kcal 7746kcal 7940kcal 8134kcal 8327kcal 8521kcal 8715kcal 8908kcal 9102kcal 9296kcal 9489kcal 9683kcal 9877kcal 10070kcal 10264kcal 10458kcal 10651kcal 10845kcal 11039kcal 11233kcal 11426kcal 11620kcal 11814kcal 12007kcal 12201kcal 12395kcal 12588kcal 12782kcal 12976kcal 13169kcal 13363kcal 13557kcal 13750kcal 13944kcal 14138kcal 14331kcal 14525kcal 14719kcal 14912kcal 15106kcal 15300kcal 15493kcal 15687kcal 15881kcal 16074kcal 16268kcal 16462kcal 16655kcal 16849kcal 17043kcal 17236kcal 17430kcal 17624kcal 17817kcal 18011kcal 18205kcal 18398kcal 18592kcal 18786kcal 18979kcal 19173kcal 19367kcal 19560kcal 19754kcal 19948kcal 20141kcal 20335kcal 20529kcal 20722kcal 20916kcal 21110kcal 21303kcal 21497kcal 21691kcal 21884kcal 22078kcal 22272kcal 22466kcal 22659kcal 22853kcal 23047kcal 23240kcal 23434kcal 23628kcal 23821kcal 24015kcal 24209kcal 24402kcal 24596kcal 24790kcal 24983kcal 25177kcal 25371kcal 25564kcal 25758kcal 25952kcal 26145kcal 26339kcal 26533kcal 26726kcal 26920kcal 27114kcal 27307kcal 27501kcal 27695kcal 27888kcal 28082kcal 28276kcal 28469kcal 28663kcal 28857kcal 29050kcal
皿洗い 6778kcal 6972kcal 7165kcal 7359kcal 7553kcal 7746kcal 7940kcal 8134kcal 8327kcal 8521kcal 8715kcal 8908kcal 9102kcal 9296kcal 9489kcal 9683kcal 9877kcal 10070kcal 10264kcal 10458kcal 10651kcal 10845kcal 11039kcal 11233kcal 11426kcal 11620kcal 11814kcal 12007kcal 12201kcal 12395kcal 12588kcal 12782kcal 12976kcal 13169kcal 13363kcal 13557kcal 13750kcal 13944kcal 14138kcal 14331kcal 14525kcal 14719kcal 14912kcal 15106kcal 15300kcal 15493kcal 15687kcal 15881kcal 16074kcal 16268kcal 16462kcal 16655kcal 16849kcal 17043kcal 17236kcal 17430kcal 17624kcal 17817kcal 18011kcal 18205kcal 18398kcal 18592kcal 18786kcal 18979kcal 19173kcal 19367kcal 19560kcal 19754kcal 19948kcal 20141kcal 20335kcal 20529kcal 20722kcal 20916kcal 21110kcal 21303kcal 21497kcal 21691kcal 21884kcal 22078kcal 22272kcal 22466kcal 22659kcal 22853kcal 23047kcal 23240kcal 23434kcal 23628kcal 23821kcal 24015kcal 24209kcal 24402kcal 24596kcal 24790kcal 24983kcal 25177kcal 25371kcal 25564kcal 25758kcal 25952kcal 26145kcal 26339kcal 26533kcal 26726kcal 26920kcal 27114kcal 27307kcal 27501kcal 27695kcal 27888kcal 28082kcal 28276kcal 28469kcal 28663kcal 28857kcal 29050kcal
ヨガ
ハタ		 6778kcal 6972kcal 7165kcal 7359kcal 7553kcal 7746kcal 7940kcal 8134kcal 8327kcal 8521kcal 8715kcal 8908kcal 9102kcal 9296kcal 9489kcal 9683kcal 9877kcal 10070kcal 10264kcal 10458kcal 10651kcal 10845kcal 11039kcal 11233kcal 11426kcal 11620kcal 11814kcal 12007kcal 12201kcal 12395kcal 12588kcal 12782kcal 12976kcal 13169kcal 13363kcal 13557kcal 13750kcal 13944kcal 14138kcal 14331kcal 14525kcal 14719kcal 14912kcal 15106kcal 15300kcal 15493kcal 15687kcal 15881kcal 16074kcal 16268kcal 16462kcal 16655kcal 16849kcal 17043kcal 17236kcal 17430kcal 17624kcal 17817kcal 18011kcal 18205kcal 18398kcal 18592kcal 18786kcal 18979kcal 19173kcal 19367kcal 19560kcal 19754kcal 19948kcal 20141kcal 20335kcal 20529kcal 20722kcal 20916kcal 21110kcal 21303kcal 21497kcal 21691kcal 21884kcal 22078kcal 22272kcal 22466kcal 22659kcal 22853kcal 23047kcal 23240kcal 23434kcal 23628kcal 23821kcal 24015kcal 24209kcal 24402kcal 24596kcal 24790kcal 24983kcal 25177kcal 25371kcal 25564kcal 25758kcal 25952kcal 26145kcal 26339kcal 26533kcal 26726kcal 26920kcal 27114kcal 27307kcal 27501kcal 27695kcal 27888kcal 28082kcal 28276kcal 28469kcal 28663kcal 28857kcal 29050kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5648kcal 5810kcal 5971kcal 6132kcal 6294kcal 6455kcal 6617kcal 6778kcal 6939kcal 7101kcal 7262kcal 7424kcal 7585kcal 7746kcal 7908kcal 8069kcal 8231kcal 8392kcal 8553kcal 8715kcal 8876kcal 9038kcal 9199kcal 9360kcal 9522kcal 9683kcal 9845kcal 10006kcal 10167kcal 10329kcal 10490kcal 10651kcal 10813kcal 10974kcal 11136kcal 11297kcal 11458kcal 11620kcal 11781kcal 11943kcal 12104kcal 12265kcal 12427kcal 12588kcal 12750kcal 12911kcal 13072kcal 13234kcal 13395kcal 13557kcal 13718kcal 13879kcal 14041kcal 14202kcal 14364kcal 14525kcal 14686kcal 14848kcal 15009kcal 15171kcal 15332kcal 15493kcal 15655kcal 15816kcal 15977kcal 16139kcal 16300kcal 16462kcal 16623kcal 16784kcal 16946kcal 17107kcal 17269kcal 17430kcal 17591kcal 17753kcal 17914kcal 18076kcal 18237kcal 18398kcal 18560kcal 18721kcal 18883kcal 19044kcal 19205kcal 19367kcal 19528kcal 19690kcal 19851kcal 20012kcal 20174kcal 20335kcal 20497kcal 20658kcal 20819kcal 20981kcal 21142kcal 21303kcal 21465kcal 21626kcal 21788kcal 21949kcal 22110kcal 22272kcal 22433kcal 22595kcal 22756kcal 22917kcal 23079kcal 23240kcal 23402kcal 23563kcal 23724kcal 23886kcal 24047kcal 24209kcal
自動車を運転 5648kcal 5810kcal 5971kcal 6132kcal 6294kcal 6455kcal 6617kcal 6778kcal 6939kcal 7101kcal 7262kcal 7424kcal 7585kcal 7746kcal 7908kcal 8069kcal 8231kcal 8392kcal 8553kcal 8715kcal 8876kcal 9038kcal 9199kcal 9360kcal 9522kcal 9683kcal 9845kcal 10006kcal 10167kcal 10329kcal 10490kcal 10651kcal 10813kcal 10974kcal 11136kcal 11297kcal 11458kcal 11620kcal 11781kcal 11943kcal 12104kcal 12265kcal 12427kcal 12588kcal 12750kcal 12911kcal 13072kcal 13234kcal 13395kcal 13557kcal 13718kcal 13879kcal 14041kcal 14202kcal 14364kcal 14525kcal 14686kcal 14848kcal 15009kcal 15171kcal 15332kcal 15493kcal 15655kcal 15816kcal 15977kcal 16139kcal 16300kcal 16462kcal 16623kcal 16784kcal 16946kcal 17107kcal 17269kcal 17430kcal 17591kcal 17753kcal 17914kcal 18076kcal 18237kcal 18398kcal 18560kcal 18721kcal 18883kcal 19044kcal 19205kcal 19367kcal 19528kcal 19690kcal 19851kcal 20012kcal 20174kcal 20335kcal 20497kcal 20658kcal 20819kcal 20981kcal 21142kcal 21303kcal 21465kcal 21626kcal 21788kcal 21949kcal 22110kcal 22272kcal 22433kcal 22595kcal 22756kcal 22917kcal 23079kcal 23240kcal 23402kcal 23563kcal 23724kcal 23886kcal 24047kcal 24209kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4519kcal 4648kcal 4777kcal 4906kcal 5035kcal 5164kcal 5293kcal 5422kcal 5551kcal 5681kcal 5810kcal 5939kcal 6068kcal 6197kcal 6326kcal 6455kcal 6584kcal 6713kcal 6843kcal 6972kcal 7101kcal 7230kcal 7359kcal 7488kcal 7617kcal 7746kcal 7876kcal 8005kcal 8134kcal 8263kcal 8392kcal 8521kcal 8650kcal 8779kcal 8908kcal 9038kcal 9167kcal 9296kcal 9425kcal 9554kcal 9683kcal 9812kcal 9941kcal 10070kcal 10200kcal 10329kcal 10458kcal 10587kcal 10716kcal 10845kcal 10974kcal 11103kcal 11233kcal 11362kcal 11491kcal 11620kcal 11749kcal 11878kcal 12007kcal 12136kcal 12265kcal 12395kcal 12524kcal 12653kcal 12782kcal 12911kcal 13040kcal 13169kcal 13298kcal 13427kcal 13557kcal 13686kcal 13815kcal 13944kcal 14073kcal 14202kcal 14331kcal 14460kcal 14589kcal 14719kcal 14848kcal 14977kcal 15106kcal 15235kcal 15364kcal 15493kcal 15622kcal 15752kcal 15881kcal 16010kcal 16139kcal 16268kcal 16397kcal 16526kcal 16655kcal 16784kcal 16914kcal 17043kcal 17172kcal 17301kcal 17430kcal 17559kcal 17688kcal 17817kcal 17946kcal 18076kcal 18205kcal 18334kcal 18463kcal 18592kcal 18721kcal 18850kcal 18979kcal 19109kcal 19238kcal 19367kcal
風呂でシャワー 4519kcal 4648kcal 4777kcal 4906kcal 5035kcal 5164kcal 5293kcal 5422kcal 5551kcal 5681kcal 5810kcal 5939kcal 6068kcal 6197kcal 6326kcal 6455kcal 6584kcal 6713kcal 6843kcal 6972kcal 7101kcal 7230kcal 7359kcal 7488kcal 7617kcal 7746kcal 7876kcal 8005kcal 8134kcal 8263kcal 8392kcal 8521kcal 8650kcal 8779kcal 8908kcal 9038kcal 9167kcal 9296kcal 9425kcal 9554kcal 9683kcal 9812kcal 9941kcal 10070kcal 10200kcal 10329kcal 10458kcal 10587kcal 10716kcal 10845kcal 10974kcal 11103kcal 11233kcal 11362kcal 11491kcal 11620kcal 11749kcal 11878kcal 12007kcal 12136kcal 12265kcal 12395kcal 12524kcal 12653kcal 12782kcal 12911kcal 13040kcal 13169kcal 13298kcal 13427kcal 13557kcal 13686kcal 13815kcal 13944kcal 14073kcal 14202kcal 14331kcal 14460kcal 14589kcal 14719kcal 14848kcal 14977kcal 15106kcal 15235kcal 15364kcal 15493kcal 15622kcal 15752kcal 15881kcal 16010kcal 16139kcal 16268kcal 16397kcal 16526kcal 16655kcal 16784kcal 16914kcal 17043kcal 17172kcal 17301kcal 17430kcal 17559kcal 17688kcal 17817kcal 17946kcal 18076kcal 18205kcal 18334kcal 18463kcal 18592kcal 18721kcal 18850kcal 18979kcal 19109kcal 19238kcal 19367kcal
トイレ 4067kcal 4183kcal 4299kcal 4415kcal 4531kcal 4648kcal 4764kcal 4880kcal 4996kcal 5112kcal 5229kcal 5345kcal 5461kcal 5577kcal 5693kcal 5810kcal 5926kcal 6042kcal 6158kcal 6274kcal 6391kcal 6507kcal 6623kcal 6739kcal 6856kcal 6972kcal 7088kcal 7204kcal 7320kcal 7437kcal 7553kcal 7669kcal 7785kcal 7901kcal 8018kcal 8134kcal 8250kcal 8366kcal 8482kcal 8599kcal 8715kcal 8831kcal 8947kcal 9063kcal 9180kcal 9296kcal 9412kcal 9528kcal 9644kcal 9761kcal 9877kcal 9993kcal 10109kcal 10225kcal 10342kcal 10458kcal 10574kcal 10690kcal 10806kcal 10923kcal 11039kcal 11155kcal 11271kcal 11387kcal 11504kcal 11620kcal 11736kcal 11852kcal 11968kcal 12085kcal 12201kcal 12317kcal 12433kcal 12549kcal 12666kcal 12782kcal 12898kcal 13014kcal 13130kcal 13247kcal 13363kcal 13479kcal 13595kcal 13712kcal 13828kcal 13944kcal 14060kcal 14176kcal 14293kcal 14409kcal 14525kcal 14641kcal 14757kcal 14874kcal 14990kcal 15106kcal 15222kcal 15338kcal 15455kcal 15571kcal 15687kcal 15803kcal 15919kcal 16036kcal 16152kcal 16268kcal 16384kcal 16500kcal 16617kcal 16733kcal 16849kcal 16965kcal 17081kcal 17198kcal 17314kcal 17430kcal
立って仕事をする 4067kcal 4183kcal 4299kcal 4415kcal 4531kcal 4648kcal 4764kcal 4880kcal 4996kcal 5112kcal 5229kcal 5345kcal 5461kcal 5577kcal 5693kcal 5810kcal 5926kcal 6042kcal 6158kcal 6274kcal 6391kcal 6507kcal 6623kcal 6739kcal 6856kcal 6972kcal 7088kcal 7204kcal 7320kcal 7437kcal 7553kcal 7669kcal 7785kcal 7901kcal 8018kcal 8134kcal 8250kcal 8366kcal 8482kcal 8599kcal 8715kcal 8831kcal 8947kcal 9063kcal 9180kcal 9296kcal 9412kcal 9528kcal 9644kcal 9761kcal 9877kcal 9993kcal 10109kcal 10225kcal 10342kcal 10458kcal 10574kcal 10690kcal 10806kcal 10923kcal 11039kcal 11155kcal 11271kcal 11387kcal 11504kcal 11620kcal 11736kcal 11852kcal 11968kcal 12085kcal 12201kcal 12317kcal 12433kcal 12549kcal 12666kcal 12782kcal 12898kcal 13014kcal 13130kcal 13247kcal 13363kcal 13479kcal 13595kcal 13712kcal 13828kcal 13944kcal 14060kcal 14176kcal 14293kcal 14409kcal 14525kcal 14641kcal 14757kcal 14874kcal 14990kcal 15106kcal 15222kcal 15338kcal 15455kcal 15571kcal 15687kcal 15803kcal 15919kcal 16036kcal 16152kcal 16268kcal 16384kcal 16500kcal 16617kcal 16733kcal 16849kcal 16965kcal 17081kcal 17198kcal 17314kcal 17430kcal
風呂で入浴 3389kcal 3486kcal 3582kcal 3679kcal 3776kcal 3873kcal 3970kcal 4067kcal 4163kcal 4260kcal 4357kcal 4454kcal 4551kcal 4648kcal 4744kcal 4841kcal 4938kcal 5035kcal 5132kcal 5229kcal 5325kcal 5422kcal 5519kcal 5616kcal 5713kcal 5810kcal 5907kcal 6003kcal 6100kcal 6197kcal 6294kcal 6391kcal 6488kcal 6584kcal 6681kcal 6778kcal 6875kcal 6972kcal 7069kcal 7165kcal 7262kcal 7359kcal 7456kcal 7553kcal 7650kcal 7746kcal 7843kcal 7940kcal 8037kcal 8134kcal 8231kcal 8327kcal 8424kcal 8521kcal 8618kcal 8715kcal 8812kcal 8908kcal 9005kcal 9102kcal 9199kcal 9296kcal 9393kcal 9489kcal 9586kcal 9683kcal 9780kcal 9877kcal 9974kcal 10070kcal 10167kcal 10264kcal 10361kcal 10458kcal 10555kcal 10651kcal 10748kcal 10845kcal 10942kcal 11039kcal 11136kcal 11233kcal 11329kcal 11426kcal 11523kcal 11620kcal 11717kcal 11814kcal 11910kcal 12007kcal 12104kcal 12201kcal 12298kcal 12395kcal 12491kcal 12588kcal 12685kcal 12782kcal 12879kcal 12976kcal 13072kcal 13169kcal 13266kcal 13363kcal 13460kcal 13557kcal 13653kcal 13750kcal 13847kcal 13944kcal 14041kcal 14138kcal 14234kcal 14331kcal 14428kcal 14525kcal
デスクワーク 2937kcal 3021kcal 3105kcal 3189kcal 3273kcal 3356kcal 3440kcal 3524kcal 3608kcal 3692kcal 3776kcal 3860kcal 3944kcal 4028kcal 4112kcal 4196kcal 4280kcal 4364kcal 4448kcal 4531kcal 4615kcal 4699kcal 4783kcal 4867kcal 4951kcal 5035kcal 5119kcal 5203kcal 5287kcal 5371kcal 5455kcal 5539kcal 5622kcal 5706kcal 5790kcal 5874kcal 5958kcal 6042kcal 6126kcal 6210kcal 6294kcal 6378kcal 6462kcal 6546kcal 6630kcal 6713kcal 6797kcal 6881kcal 6965kcal 7049kcal 7133kcal 7217kcal 7301kcal 7385kcal 7469kcal 7553kcal 7637kcal 7721kcal 7805kcal 7888kcal 7972kcal 8056kcal 8140kcal 8224kcal 8308kcal 8392kcal 8476kcal 8560kcal 8644kcal 8728kcal 8812kcal 8896kcal 8979kcal 9063kcal 9147kcal 9231kcal 9315kcal 9399kcal 9483kcal 9567kcal 9651kcal 9735kcal 9819kcal 9903kcal 9987kcal 10070kcal 10154kcal 10238kcal 10322kcal 10406kcal 10490kcal 10574kcal 10658kcal 10742kcal 10826kcal 10910kcal 10994kcal 11078kcal 11161kcal 11245kcal 11329kcal 11413kcal 11497kcal 11581kcal 11665kcal 11749kcal 11833kcal 11917kcal 12001kcal 12085kcal 12169kcal 12253kcal 12336kcal 12420kcal 12504kcal 12588kcal
電車バスに乗車 2937kcal 3021kcal 3105kcal 3189kcal 3273kcal 3356kcal 3440kcal 3524kcal 3608kcal 3692kcal 3776kcal 3860kcal 3944kcal 4028kcal 4112kcal 4196kcal 4280kcal 4364kcal 4448kcal 4531kcal 4615kcal 4699kcal 4783kcal 4867kcal 4951kcal 5035kcal 5119kcal 5203kcal 5287kcal 5371kcal 5455kcal 5539kcal 5622kcal 5706kcal 5790kcal 5874kcal 5958kcal 6042kcal 6126kcal 6210kcal 6294kcal 6378kcal 6462kcal 6546kcal 6630kcal 6713kcal 6797kcal 6881kcal 6965kcal 7049kcal 7133kcal 7217kcal 7301kcal 7385kcal 7469kcal 7553kcal 7637kcal 7721kcal 7805kcal 7888kcal 7972kcal 8056kcal 8140kcal 8224kcal 8308kcal 8392kcal 8476kcal 8560kcal 8644kcal 8728kcal 8812kcal 8896kcal 8979kcal 9063kcal 9147kcal 9231kcal 9315kcal 9399kcal 9483kcal 9567kcal 9651kcal 9735kcal 9819kcal 9903kcal 9987kcal 10070kcal 10154kcal 10238kcal 10322kcal 10406kcal 10490kcal 10574kcal 10658kcal 10742kcal 10826kcal 10910kcal 10994kcal 11078kcal 11161kcal 11245kcal 11329kcal 11413kcal 11497kcal 11581kcal 11665kcal 11749kcal 11833kcal 11917kcal 12001kcal 12085kcal 12169kcal 12253kcal 12336kcal 12420kcal 12504kcal 12588kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ