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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

32時間30分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2985kcal 3071kcal 3156kcal 3241kcal 3327kcal 3412kcal 3497kcal 3583kcal 3668kcal 3753kcal 3839kcal 3924kcal 4009kcal 4095kcal 4180kcal 4265kcal 4350kcal 4436kcal 4521kcal 4606kcal 4692kcal 4777kcal 4862kcal 4948kcal 5033kcal 5118kcal 5204kcal 5289kcal 5374kcal 5460kcal 5545kcal 5630kcal 5715kcal 5801kcal 5886kcal 5971kcal 6057kcal 6142kcal 6227kcal 6313kcal 6398kcal 6483kcal 6569kcal 6654kcal 6739kcal 6825kcal 6910kcal 6995kcal 7080kcal 7166kcal 7251kcal 7336kcal 7422kcal 7507kcal 7592kcal 7678kcal 7763kcal 7848kcal 7934kcal 8019kcal 8104kcal 8190kcal 8275kcal 8360kcal 8445kcal 8531kcal 8616kcal 8701kcal 8787kcal 8872kcal 8957kcal 9043kcal 9128kcal 9213kcal 9299kcal 9384kcal 9469kcal 9555kcal 9640kcal 9725kcal 9810kcal 9896kcal 9981kcal 10066kcal 10152kcal 10237kcal 10322kcal 10408kcal 10493kcal 10578kcal 10664kcal 10749kcal 10834kcal 10920kcal 11005kcal 11090kcal 11175kcal 11261kcal 11346kcal 11431kcal 11517kcal 11602kcal 11687kcal 11773kcal 11858kcal 11943kcal 12029kcal 12114kcal 12199kcal 12285kcal 12370kcal 12455kcal 12540kcal 12626kcal 12711kcal 12796kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3583kcal 3685kcal 3787kcal 3890kcal 3992kcal 4095kcal 4197kcal 4299kcal 4402kcal 4504kcal 4606kcal 4709kcal 4811kcal 4914kcal 5016kcal 5118kcal 5221kcal 5323kcal 5425kcal 5528kcal 5630kcal 5733kcal 5835kcal 5937kcal 6040kcal 6142kcal 6244kcal 6347kcal 6449kcal 6552kcal 6654kcal 6756kcal 6859kcal 6961kcal 7063kcal 7166kcal 7268kcal 7371kcal 7473kcal 7575kcal 7678kcal 7780kcal 7882kcal 7985kcal 8087kcal 8190kcal 8292kcal 8394kcal 8497kcal 8599kcal 8701kcal 8804kcal 8906kcal 9009kcal 9111kcal 9213kcal 9316kcal 9418kcal 9520kcal 9623kcal 9725kcal 9828kcal 9930kcal 10032kcal 10135kcal 10237kcal 10339kcal 10442kcal 10544kcal 10647kcal 10749kcal 10851kcal 10954kcal 11056kcal 11158kcal 11261kcal 11363kcal 11466kcal 11568kcal 11670kcal 11773kcal 11875kcal 11977kcal 12080kcal 12182kcal 12285kcal 12387kcal 12489kcal 12592kcal 12694kcal 12796kcal 12899kcal 13001kcal 13104kcal 13206kcal 13308kcal 13411kcal 13513kcal 13615kcal 13718kcal 13820kcal 13923kcal 14025kcal 14127kcal 14230kcal 14332kcal 14434kcal 14537kcal 14639kcal 14742kcal 14844kcal 14946kcal 15049kcal 15151kcal 15253kcal 15356kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5135kcal 5282kcal 5429kcal 5576kcal 5722kcal 5869kcal 6016kcal 6162kcal 6309kcal 6456kcal 6603kcal 6749kcal 6896kcal 7043kcal 7190kcal 7336kcal 7483kcal 7630kcal 7777kcal 7923kcal 8070kcal 8217kcal 8364kcal 8510kcal 8657kcal 8804kcal 8950kcal 9097kcal 9244kcal 9391kcal 9537kcal 9684kcal 9831kcal 9978kcal 10124kcal 10271kcal 10418kcal 10565kcal 10711kcal 10858kcal 11005kcal 11152kcal 11298kcal 11445kcal 11592kcal 11739kcal 11885kcal 12032kcal 12179kcal 12325kcal 12472kcal 12619kcal 12766kcal 12912kcal 13059kcal 13206kcal 13353kcal 13499kcal 13646kcal 13793kcal 13940kcal 14086kcal 14233kcal 14380kcal 14527kcal 14673kcal 14820kcal 14967kcal 15113kcal 15260kcal 15407kcal 15554kcal 15700kcal 15847kcal 15994kcal 16141kcal 16287kcal 16434kcal 16581kcal 16728kcal 16874kcal 17021kcal 17168kcal 17315kcal 17461kcal 17608kcal 17755kcal 17901kcal 18048kcal 18195kcal 18342kcal 18488kcal 18635kcal 18782kcal 18929kcal 19075kcal 19222kcal 19369kcal 19516kcal 19662kcal 19809kcal 19956kcal 20103kcal 20249kcal 20396kcal 20543kcal 20689kcal 20836kcal 20983kcal 21130kcal 21276kcal 21423kcal 21570kcal 21717kcal 21863kcal 22010kcal
山登り 9555kcal 9828kcal 10101kcal 10374kcal 10647kcal 10920kcal 11193kcal 11466kcal 11739kcal 12012kcal 12285kcal 12558kcal 12831kcal 13104kcal 13377kcal 13650kcal 13923kcal 14196kcal 14469kcal 14742kcal 15015kcal 15288kcal 15561kcal 15834kcal 16107kcal 16380kcal 16653kcal 16926kcal 17199kcal 17472kcal 17745kcal 18018kcal 18291kcal 18564kcal 18837kcal 19110kcal 19383kcal 19656kcal 19929kcal 20202kcal 20475kcal 20748kcal 21021kcal 21294kcal 21567kcal 21840kcal 22113kcal 22386kcal 22659kcal 22932kcal 23205kcal 23478kcal 23751kcal 24024kcal 24297kcal 24570kcal 24843kcal 25116kcal 25389kcal 25662kcal 25935kcal 26208kcal 26481kcal 26754kcal 27027kcal 27300kcal 27573kcal 27846kcal 28119kcal 28392kcal 28665kcal 28938kcal 29211kcal 29484kcal 29757kcal 30030kcal 30303kcal 30576kcal 30849kcal 31122kcal 31395kcal 31668kcal 31941kcal 32214kcal 32487kcal 32760kcal 33033kcal 33306kcal 33579kcal 33852kcal 34125kcal 34398kcal 34671kcal 34944kcal 35217kcal 35490kcal 35763kcal 36036kcal 36309kcal 36582kcal 36855kcal 37128kcal 37401kcal 37674kcal 37947kcal 38220kcal 38493kcal 38766kcal 39039kcal 39312kcal 39585kcal 39858kcal 40131kcal 40404kcal 40677kcal 40950kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7166kcal 7371kcal 7575kcal 7780kcal 7985kcal 8190kcal 8394kcal 8599kcal 8804kcal 9009kcal 9213kcal 9418kcal 9623kcal 9828kcal 10032kcal 10237kcal 10442kcal 10647kcal 10851kcal 11056kcal 11261kcal 11466kcal 11670kcal 11875kcal 12080kcal 12285kcal 12489kcal 12694kcal 12899kcal 13104kcal 13308kcal 13513kcal 13718kcal 13923kcal 14127kcal 14332kcal 14537kcal 14742kcal 14946kcal 15151kcal 15356kcal 15561kcal 15765kcal 15970kcal 16175kcal 16380kcal 16584kcal 16789kcal 16994kcal 17199kcal 17403kcal 17608kcal 17813kcal 18018kcal 18222kcal 18427kcal 18632kcal 18837kcal 19041kcal 19246kcal 19451kcal 19656kcal 19860kcal 20065kcal 20270kcal 20475kcal 20679kcal 20884kcal 21089kcal 21294kcal 21498kcal 21703kcal 21908kcal 22113kcal 22317kcal 22522kcal 22727kcal 22932kcal 23136kcal 23341kcal 23546kcal 23751kcal 23955kcal 24160kcal 24365kcal 24570kcal 24774kcal 24979kcal 25184kcal 25389kcal 25593kcal 25798kcal 26003kcal 26208kcal 26412kcal 26617kcal 26822kcal 27027kcal 27231kcal 27436kcal 27641kcal 27846kcal 28050kcal 28255kcal 28460kcal 28665kcal 28869kcal 29074kcal 29279kcal 29484kcal 29688kcal 29893kcal 30098kcal 30303kcal 30507kcal 30712kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9555kcal 9828kcal 10101kcal 10374kcal 10647kcal 10920kcal 11193kcal 11466kcal 11739kcal 12012kcal 12285kcal 12558kcal 12831kcal 13104kcal 13377kcal 13650kcal 13923kcal 14196kcal 14469kcal 14742kcal 15015kcal 15288kcal 15561kcal 15834kcal 16107kcal 16380kcal 16653kcal 16926kcal 17199kcal 17472kcal 17745kcal 18018kcal 18291kcal 18564kcal 18837kcal 19110kcal 19383kcal 19656kcal 19929kcal 20202kcal 20475kcal 20748kcal 21021kcal 21294kcal 21567kcal 21840kcal 22113kcal 22386kcal 22659kcal 22932kcal 23205kcal 23478kcal 23751kcal 24024kcal 24297kcal 24570kcal 24843kcal 25116kcal 25389kcal 25662kcal 25935kcal 26208kcal 26481kcal 26754kcal 27027kcal 27300kcal 27573kcal 27846kcal 28119kcal 28392kcal 28665kcal 28938kcal 29211kcal 29484kcal 29757kcal 30030kcal 30303kcal 30576kcal 30849kcal 31122kcal 31395kcal 31668kcal 31941kcal 32214kcal 32487kcal 32760kcal 33033kcal 33306kcal 33579kcal 33852kcal 34125kcal 34398kcal 34671kcal 34944kcal 35217kcal 35490kcal 35763kcal 36036kcal 36309kcal 36582kcal 36855kcal 37128kcal 37401kcal 37674kcal 37947kcal 38220kcal 38493kcal 38766kcal 39039kcal 39312kcal 39585kcal 39858kcal 40131kcal 40404kcal 40677kcal 40950kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 11943kcal 12285kcal 12626kcal 12967kcal 13308kcal 13650kcal 13991kcal 14332kcal 14673kcal 15015kcal 15356kcal 15697kcal 16038kcal 16380kcal 16721kcal 17062kcal 17403kcal 17745kcal 18086kcal 18427kcal 18768kcal 19110kcal 19451kcal 19792kcal 20133kcal 20475kcal 20816kcal 21157kcal 21498kcal 21840kcal 22181kcal 22522kcal 22863kcal 23205kcal 23546kcal 23887kcal 24228kcal 24570kcal 24911kcal 25252kcal 25593kcal 25935kcal 26276kcal 26617kcal 26958kcal 27300kcal 27641kcal 27982kcal 28323kcal 28665kcal 29006kcal 29347kcal 29688kcal 30030kcal 30371kcal 30712kcal 31053kcal 31395kcal 31736kcal 32077kcal 32418kcal 32760kcal 33101kcal 33442kcal 33783kcal 34125kcal 34466kcal 34807kcal 35148kcal 35490kcal 35831kcal 36172kcal 36513kcal 36855kcal 37196kcal 37537kcal 37878kcal 38220kcal 38561kcal 38902kcal 39243kcal 39585kcal 39926kcal 40267kcal 40608kcal 40950kcal 41291kcal 41632kcal 41973kcal 42315kcal 42656kcal 42997kcal 43338kcal 43680kcal 44021kcal 44362kcal 44703kcal 45045kcal 45386kcal 45727kcal 46068kcal 46410kcal 46751kcal 47092kcal 47433kcal 47775kcal 48116kcal 48457kcal 48798kcal 49140kcal 49481kcal 49822kcal 50163kcal 50505kcal 50846kcal 51187kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10510kcal 10810kcal 11111kcal 11411kcal 11711kcal 12012kcal 12312kcal 12612kcal 12912kcal 13213kcal 13513kcal 13813kcal 14114kcal 14414kcal 14714kcal 15015kcal 15315kcal 15615kcal 15915kcal 16216kcal 16516kcal 16816kcal 17117kcal 17417kcal 17717kcal 18018kcal 18318kcal 18618kcal 18918kcal 19219kcal 19519kcal 19819kcal 20120kcal 20420kcal 20720kcal 21021kcal 21321kcal 21621kcal 21921kcal 22222kcal 22522kcal 22822kcal 23123kcal 23423kcal 23723kcal 24024kcal 24324kcal 24624kcal 24924kcal 25225kcal 25525kcal 25825kcal 26126kcal 26426kcal 26726kcal 27027kcal 27327kcal 27627kcal 27927kcal 28228kcal 28528kcal 28828kcal 29129kcal 29429kcal 29729kcal 30030kcal 30330kcal 30630kcal 30930kcal 31231kcal 31531kcal 31831kcal 32132kcal 32432kcal 32732kcal 33033kcal 33333kcal 33633kcal 33933kcal 34234kcal 34534kcal 34834kcal 35135kcal 35435kcal 35735kcal 36036kcal 36336kcal 36636kcal 36936kcal 37237kcal 37537kcal 37837kcal 38138kcal 38438kcal 38738kcal 39039kcal 39339kcal 39639kcal 39939kcal 40240kcal 40540kcal 40840kcal 41141kcal 41441kcal 41741kcal 42042kcal 42342kcal 42642kcal 42942kcal 43243kcal 43543kcal 43843kcal 44144kcal 44444kcal 44744kcal 45045kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 14093kcal 14496kcal 14898kcal 15301kcal 15704kcal 16107kcal 16509kcal 16912kcal 17315kcal 17717kcal 18120kcal 18523kcal 18925kcal 19328kcal 19731kcal 20133kcal 20536kcal 20939kcal 21341kcal 21744kcal 22147kcal 22549kcal 22952kcal 23355kcal 23757kcal 24160kcal 24563kcal 24965kcal 25368kcal 25771kcal 26173kcal 26576kcal 26979kcal 27381kcal 27784kcal 28187kcal 28589kcal 28992kcal 29395kcal 29797kcal 30200kcal 30603kcal 31005kcal 31408kcal 31811kcal 32214kcal 32616kcal 33019kcal 33422kcal 33824kcal 34227kcal 34630kcal 35032kcal 35435kcal 35838kcal 36240kcal 36643kcal 37046kcal 37448kcal 37851kcal 38254kcal 38656kcal 39059kcal 39462kcal 39864kcal 40267kcal 40670kcal 41072kcal 41475kcal 41878kcal 42280kcal 42683kcal 43086kcal 43488kcal 43891kcal 44294kcal 44696kcal 45099kcal 45502kcal 45904kcal 46307kcal 46710kcal 47112kcal 47515kcal 47918kcal 48321kcal 48723kcal 49126kcal 49529kcal 49931kcal 50334kcal 50737kcal 51139kcal 51542kcal 51945kcal 52347kcal 52750kcal 53153kcal 53555kcal 53958kcal 54361kcal 54763kcal 55166kcal 55569kcal 55971kcal 56374kcal 56777kcal 57179kcal 57582kcal 57985kcal 58387kcal 58790kcal 59193kcal 59595kcal 59998kcal 60401kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 14690kcal 15110kcal 15530kcal 15950kcal 16369kcal 16789kcal 17209kcal 17628kcal 18048kcal 18468kcal 18888kcal 19307kcal 19727kcal 20147kcal 20567kcal 20986kcal 21406kcal 21826kcal 22246kcal 22665kcal 23085kcal 23505kcal 23925kcal 24344kcal 24764kcal 25184kcal 25603kcal 26023kcal 26443kcal 26863kcal 27282kcal 27702kcal 28122kcal 28542kcal 28961kcal 29381kcal 29801kcal 30221kcal 30640kcal 31060kcal 31480kcal 31900kcal 32319kcal 32739kcal 33159kcal 33579kcal 33998kcal 34418kcal 34838kcal 35257kcal 35677kcal 36097kcal 36517kcal 36936kcal 37356kcal 37776kcal 38196kcal 38615kcal 39035kcal 39455kcal 39875kcal 40294kcal 40714kcal 41134kcal 41554kcal 41973kcal 42393kcal 42813kcal 43232kcal 43652kcal 44072kcal 44492kcal 44911kcal 45331kcal 45751kcal 46171kcal 46590kcal 47010kcal 47430kcal 47850kcal 48269kcal 48689kcal 49109kcal 49529kcal 49948kcal 50368kcal 50788kcal 51207kcal 51627kcal 52047kcal 52467kcal 52886kcal 53306kcal 53726kcal 54146kcal 54565kcal 54985kcal 55405kcal 55825kcal 56244kcal 56664kcal 57084kcal 57504kcal 57923kcal 58343kcal 58763kcal 59182kcal 59602kcal 60022kcal 60442kcal 60861kcal 61281kcal 61701kcal 62121kcal 62540kcal 62960kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6330kcal 6511kcal 6691kcal 6872kcal 7053kcal 7234kcal 7415kcal 7596kcal 7777kcal 7957kcal 8138kcal 8319kcal 8500kcal 8681kcal 8862kcal 9043kcal 9223kcal 9404kcal 9585kcal 9766kcal 9947kcal 10128kcal 10309kcal 10490kcal 10670kcal 10851kcal 11032kcal 11213kcal 11394kcal 11575kcal 11756kcal 11936kcal 12117kcal 12298kcal 12479kcal 12660kcal 12841kcal 13022kcal 13202kcal 13383kcal 13564kcal 13745kcal 13926kcal 14107kcal 14288kcal 14469kcal 14649kcal 14830kcal 15011kcal 15192kcal 15373kcal 15554kcal 15735kcal 15915kcal 16096kcal 16277kcal 16458kcal 16639kcal 16820kcal 17001kcal 17181kcal 17362kcal 17543kcal 17724kcal 17905kcal 18086kcal 18267kcal 18447kcal 18628kcal 18809kcal 18990kcal 19171kcal 19352kcal 19533kcal 19714kcal 19894kcal 20075kcal 20256kcal 20437kcal 20618kcal 20799kcal 20980kcal 21160kcal 21341kcal 21522kcal 21703kcal 21884kcal 22065kcal 22246kcal 22426kcal 22607kcal 22788kcal 22969kcal 23150kcal 23331kcal 23512kcal 23692kcal 23873kcal 24054kcal 24235kcal 24416kcal 24597kcal 24778kcal 24959kcal 25139kcal 25320kcal 25501kcal 25682kcal 25863kcal 26044kcal 26225kcal 26405kcal 26586kcal 26767kcal 26948kcal 27129kcal
水泳
(普通:全般)		 9913kcal 10196kcal 10479kcal 10763kcal 11046kcal 11329kcal 11612kcal 11895kcal 12179kcal 12462kcal 12745kcal 13028kcal 13312kcal 13595kcal 13878kcal 14161kcal 14445kcal 14728kcal 15011kcal 15294kcal 15578kcal 15861kcal 16144kcal 16427kcal 16711kcal 16994kcal 17277kcal 17560kcal 17843kcal 18127kcal 18410kcal 18693kcal 18976kcal 19260kcal 19543kcal 19826kcal 20109kcal 20393kcal 20676kcal 20959kcal 21242kcal 21526kcal 21809kcal 22092kcal 22375kcal 22659kcal 22942kcal 23225kcal 23508kcal 23791kcal 24075kcal 24358kcal 24641kcal 24924kcal 25208kcal 25491kcal 25774kcal 26057kcal 26341kcal 26624kcal 26907kcal 27190kcal 27474kcal 27757kcal 28040kcal 28323kcal 28606kcal 28890kcal 29173kcal 29456kcal 29739kcal 30023kcal 30306kcal 30589kcal 30872kcal 31156kcal 31439kcal 31722kcal 32005kcal 32289kcal 32572kcal 32855kcal 33138kcal 33422kcal 33705kcal 33988kcal 34271kcal 34554kcal 34838kcal 35121kcal 35404kcal 35687kcal 35971kcal 36254kcal 36537kcal 36820kcal 37104kcal 37387kcal 37670kcal 37953kcal 38237kcal 38520kcal 38803kcal 39086kcal 39370kcal 39653kcal 39936kcal 40219kcal 40502kcal 40786kcal 41069kcal 41352kcal 41635kcal 41919kcal 42202kcal 42485kcal
水泳
(速め:全般)		 11943kcal 12285kcal 12626kcal 12967kcal 13308kcal 13650kcal 13991kcal 14332kcal 14673kcal 15015kcal 15356kcal 15697kcal 16038kcal 16380kcal 16721kcal 17062kcal 17403kcal 17745kcal 18086kcal 18427kcal 18768kcal 19110kcal 19451kcal 19792kcal 20133kcal 20475kcal 20816kcal 21157kcal 21498kcal 21840kcal 22181kcal 22522kcal 22863kcal 23205kcal 23546kcal 23887kcal 24228kcal 24570kcal 24911kcal 25252kcal 25593kcal 25935kcal 26276kcal 26617kcal 26958kcal 27300kcal 27641kcal 27982kcal 28323kcal 28665kcal 29006kcal 29347kcal 29688kcal 30030kcal 30371kcal 30712kcal 31053kcal 31395kcal 31736kcal 32077kcal 32418kcal 32760kcal 33101kcal 33442kcal 33783kcal 34125kcal 34466kcal 34807kcal 35148kcal 35490kcal 35831kcal 36172kcal 36513kcal 36855kcal 37196kcal 37537kcal 37878kcal 38220kcal 38561kcal 38902kcal 39243kcal 39585kcal 39926kcal 40267kcal 40608kcal 40950kcal 41291kcal 41632kcal 41973kcal 42315kcal 42656kcal 42997kcal 43338kcal 43680kcal 44021kcal 44362kcal 44703kcal 45045kcal 45386kcal 45727kcal 46068kcal 46410kcal 46751kcal 47092kcal 47433kcal 47775kcal 48116kcal 48457kcal 48798kcal 49140kcal 49481kcal 49822kcal 50163kcal 50505kcal 50846kcal 51187kcal
水泳
(バタフライ)		 16482kcal 16953kcal 17424kcal 17895kcal 18366kcal 18837kcal 19307kcal 19778kcal 20249kcal 20720kcal 21191kcal 21662kcal 22133kcal 22604kcal 23075kcal 23546kcal 24017kcal 24488kcal 24959kcal 25429kcal 25900kcal 26371kcal 26842kcal 27313kcal 27784kcal 28255kcal 28726kcal 29197kcal 29668kcal 30139kcal 30610kcal 31081kcal 31551kcal 32022kcal 32493kcal 32964kcal 33435kcal 33906kcal 34377kcal 34848kcal 35319kcal 35790kcal 36261kcal 36732kcal 37203kcal 37674kcal 38144kcal 38615kcal 39086kcal 39557kcal 40028kcal 40499kcal 40970kcal 41441kcal 41912kcal 42383kcal 42854kcal 43325kcal 43796kcal 44266kcal 44737kcal 45208kcal 45679kcal 46150kcal 46621kcal 47092kcal 47563kcal 48034kcal 48505kcal 48976kcal 49447kcal 49918kcal 50388kcal 50859kcal 51330kcal 51801kcal 52272kcal 52743kcal 53214kcal 53685kcal 54156kcal 54627kcal 55098kcal 55569kcal 56040kcal 56511kcal 56981kcal 57452kcal 57923kcal 58394kcal 58865kcal 59336kcal 59807kcal 60278kcal 60749kcal 61220kcal 61691kcal 62162kcal 62633kcal 63103kcal 63574kcal 64045kcal 64516kcal 64987kcal 65458kcal 65929kcal 66400kcal 66871kcal 67342kcal 67813kcal 68284kcal 68755kcal 69225kcal 69696kcal 70167kcal 70638kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7166kcal 7371kcal 7575kcal 7780kcal 7985kcal 8190kcal 8394kcal 8599kcal 8804kcal 9009kcal 9213kcal 9418kcal 9623kcal 9828kcal 10032kcal 10237kcal 10442kcal 10647kcal 10851kcal 11056kcal 11261kcal 11466kcal 11670kcal 11875kcal 12080kcal 12285kcal 12489kcal 12694kcal 12899kcal 13104kcal 13308kcal 13513kcal 13718kcal 13923kcal 14127kcal 14332kcal 14537kcal 14742kcal 14946kcal 15151kcal 15356kcal 15561kcal 15765kcal 15970kcal 16175kcal 16380kcal 16584kcal 16789kcal 16994kcal 17199kcal 17403kcal 17608kcal 17813kcal 18018kcal 18222kcal 18427kcal 18632kcal 18837kcal 19041kcal 19246kcal 19451kcal 19656kcal 19860kcal 20065kcal 20270kcal 20475kcal 20679kcal 20884kcal 21089kcal 21294kcal 21498kcal 21703kcal 21908kcal 22113kcal 22317kcal 22522kcal 22727kcal 22932kcal 23136kcal 23341kcal 23546kcal 23751kcal 23955kcal 24160kcal 24365kcal 24570kcal 24774kcal 24979kcal 25184kcal 25389kcal 25593kcal 25798kcal 26003kcal 26208kcal 26412kcal 26617kcal 26822kcal 27027kcal 27231kcal 27436kcal 27641kcal 27846kcal 28050kcal 28255kcal 28460kcal 28665kcal 28869kcal 29074kcal 29279kcal 29484kcal 29688kcal 29893kcal 30098kcal 30303kcal 30507kcal 30712kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9555kcal 9828kcal 10101kcal 10374kcal 10647kcal 10920kcal 11193kcal 11466kcal 11739kcal 12012kcal 12285kcal 12558kcal 12831kcal 13104kcal 13377kcal 13650kcal 13923kcal 14196kcal 14469kcal 14742kcal 15015kcal 15288kcal 15561kcal 15834kcal 16107kcal 16380kcal 16653kcal 16926kcal 17199kcal 17472kcal 17745kcal 18018kcal 18291kcal 18564kcal 18837kcal 19110kcal 19383kcal 19656kcal 19929kcal 20202kcal 20475kcal 20748kcal 21021kcal 21294kcal 21567kcal 21840kcal 22113kcal 22386kcal 22659kcal 22932kcal 23205kcal 23478kcal 23751kcal 24024kcal 24297kcal 24570kcal 24843kcal 25116kcal 25389kcal 25662kcal 25935kcal 26208kcal 26481kcal 26754kcal 27027kcal 27300kcal 27573kcal 27846kcal 28119kcal 28392kcal 28665kcal 28938kcal 29211kcal 29484kcal 29757kcal 30030kcal 30303kcal 30576kcal 30849kcal 31122kcal 31395kcal 31668kcal 31941kcal 32214kcal 32487kcal 32760kcal 33033kcal 33306kcal 33579kcal 33852kcal 34125kcal 34398kcal 34671kcal 34944kcal 35217kcal 35490kcal 35763kcal 36036kcal 36309kcal 36582kcal 36855kcal 37128kcal 37401kcal 37674kcal 37947kcal 38220kcal 38493kcal 38766kcal 39039kcal 39312kcal 39585kcal 39858kcal 40131kcal 40404kcal 40677kcal 40950kcal
自転車
(速め:24km/h)		 11943kcal 12285kcal 12626kcal 12967kcal 13308kcal 13650kcal 13991kcal 14332kcal 14673kcal 15015kcal 15356kcal 15697kcal 16038kcal 16380kcal 16721kcal 17062kcal 17403kcal 17745kcal 18086kcal 18427kcal 18768kcal 19110kcal 19451kcal 19792kcal 20133kcal 20475kcal 20816kcal 21157kcal 21498kcal 21840kcal 22181kcal 22522kcal 22863kcal 23205kcal 23546kcal 23887kcal 24228kcal 24570kcal 24911kcal 25252kcal 25593kcal 25935kcal 26276kcal 26617kcal 26958kcal 27300kcal 27641kcal 27982kcal 28323kcal 28665kcal 29006kcal 29347kcal 29688kcal 30030kcal 30371kcal 30712kcal 31053kcal 31395kcal 31736kcal 32077kcal 32418kcal 32760kcal 33101kcal 33442kcal 33783kcal 34125kcal 34466kcal 34807kcal 35148kcal 35490kcal 35831kcal 36172kcal 36513kcal 36855kcal 37196kcal 37537kcal 37878kcal 38220kcal 38561kcal 38902kcal 39243kcal 39585kcal 39926kcal 40267kcal 40608kcal 40950kcal 41291kcal 41632kcal 41973kcal 42315kcal 42656kcal 42997kcal 43338kcal 43680kcal 44021kcal 44362kcal 44703kcal 45045kcal 45386kcal 45727kcal 46068kcal 46410kcal 46751kcal 47092kcal 47433kcal 47775kcal 48116kcal 48457kcal 48798kcal 49140kcal 49481kcal 49822kcal 50163kcal 50505kcal 50846kcal 51187kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

32時間30分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4538kcal 4668kcal 4797kcal 4927kcal 5057kcal 5187kcal 5316kcal 5446kcal 5576kcal 5705kcal 5835kcal 5965kcal 6094kcal 6224kcal 6354kcal 6483kcal 6613kcal 6743kcal 6872kcal 7002kcal 7132kcal 7261kcal 7391kcal 7521kcal 7650kcal 7780kcal 7910kcal 8039kcal 8169kcal 8299kcal 8428kcal 8558kcal 8688kcal 8817kcal 8947kcal 9077kcal 9206kcal 9336kcal 9466kcal 9595kcal 9725kcal 9855kcal 9984kcal 10114kcal 10244kcal 10374kcal 10503kcal 10633kcal 10763kcal 10892kcal 11022kcal 11152kcal 11281kcal 11411kcal 11541kcal 11670kcal 11800kcal 11930kcal 12059kcal 12189kcal 12319kcal 12448kcal 12578kcal 12708kcal 12837kcal 12967kcal 13097kcal 13226kcal 13356kcal 13486kcal 13615kcal 13745kcal 13875kcal 14004kcal 14134kcal 14264kcal 14393kcal 14523kcal 14653kcal 14782kcal 14912kcal 15042kcal 15171kcal 15301kcal 15431kcal 15560kcal 15690kcal 15820kcal 15950kcal 16079kcal 16209kcal 16339kcal 16468kcal 16598kcal 16728kcal 16857kcal 16987kcal 17117kcal 17246kcal 17376kcal 17506kcal 17635kcal 17765kcal 17895kcal 18024kcal 18154kcal 18284kcal 18413kcal 18543kcal 18673kcal 18802kcal 18932kcal 19062kcal 19191kcal 19321kcal 19451kcal
筋トレ
背筋運動		 4538kcal 4668kcal 4797kcal 4927kcal 5057kcal 5187kcal 5316kcal 5446kcal 5576kcal 5705kcal 5835kcal 5965kcal 6094kcal 6224kcal 6354kcal 6483kcal 6613kcal 6743kcal 6872kcal 7002kcal 7132kcal 7261kcal 7391kcal 7521kcal 7650kcal 7780kcal 7910kcal 8039kcal 8169kcal 8299kcal 8428kcal 8558kcal 8688kcal 8817kcal 8947kcal 9077kcal 9206kcal 9336kcal 9466kcal 9595kcal 9725kcal 9855kcal 9984kcal 10114kcal 10244kcal 10374kcal 10503kcal 10633kcal 10763kcal 10892kcal 11022kcal 11152kcal 11281kcal 11411kcal 11541kcal 11670kcal 11800kcal 11930kcal 12059kcal 12189kcal 12319kcal 12448kcal 12578kcal 12708kcal 12837kcal 12967kcal 13097kcal 13226kcal 13356kcal 13486kcal 13615kcal 13745kcal 13875kcal 14004kcal 14134kcal 14264kcal 14393kcal 14523kcal 14653kcal 14782kcal 14912kcal 15042kcal 15171kcal 15301kcal 15431kcal 15560kcal 15690kcal 15820kcal 15950kcal 16079kcal 16209kcal 16339kcal 16468kcal 16598kcal 16728kcal 16857kcal 16987kcal 17117kcal 17246kcal 17376kcal 17506kcal 17635kcal 17765kcal 17895kcal 18024kcal 18154kcal 18284kcal 18413kcal 18543kcal 18673kcal 18802kcal 18932kcal 19062kcal 19191kcal 19321kcal 19451kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4538kcal 4668kcal 4797kcal 4927kcal 5057kcal 5187kcal 5316kcal 5446kcal 5576kcal 5705kcal 5835kcal 5965kcal 6094kcal 6224kcal 6354kcal 6483kcal 6613kcal 6743kcal 6872kcal 7002kcal 7132kcal 7261kcal 7391kcal 7521kcal 7650kcal 7780kcal 7910kcal 8039kcal 8169kcal 8299kcal 8428kcal 8558kcal 8688kcal 8817kcal 8947kcal 9077kcal 9206kcal 9336kcal 9466kcal 9595kcal 9725kcal 9855kcal 9984kcal 10114kcal 10244kcal 10374kcal 10503kcal 10633kcal 10763kcal 10892kcal 11022kcal 11152kcal 11281kcal 11411kcal 11541kcal 11670kcal 11800kcal 11930kcal 12059kcal 12189kcal 12319kcal 12448kcal 12578kcal 12708kcal 12837kcal 12967kcal 13097kcal 13226kcal 13356kcal 13486kcal 13615kcal 13745kcal 13875kcal 14004kcal 14134kcal 14264kcal 14393kcal 14523kcal 14653kcal 14782kcal 14912kcal 15042kcal 15171kcal 15301kcal 15431kcal 15560kcal 15690kcal 15820kcal 15950kcal 16079kcal 16209kcal 16339kcal 16468kcal 16598kcal 16728kcal 16857kcal 16987kcal 17117kcal 17246kcal 17376kcal 17506kcal 17635kcal 17765kcal 17895kcal 18024kcal 18154kcal 18284kcal 18413kcal 18543kcal 18673kcal 18802kcal 18932kcal 19062kcal 19191kcal 19321kcal 19451kcal
筋トレ
懸垂		 4538kcal 4668kcal 4797kcal 4927kcal 5057kcal 5187kcal 5316kcal 5446kcal 5576kcal 5705kcal 5835kcal 5965kcal 6094kcal 6224kcal 6354kcal 6483kcal 6613kcal 6743kcal 6872kcal 7002kcal 7132kcal 7261kcal 7391kcal 7521kcal 7650kcal 7780kcal 7910kcal 8039kcal 8169kcal 8299kcal 8428kcal 8558kcal 8688kcal 8817kcal 8947kcal 9077kcal 9206kcal 9336kcal 9466kcal 9595kcal 9725kcal 9855kcal 9984kcal 10114kcal 10244kcal 10374kcal 10503kcal 10633kcal 10763kcal 10892kcal 11022kcal 11152kcal 11281kcal 11411kcal 11541kcal 11670kcal 11800kcal 11930kcal 12059kcal 12189kcal 12319kcal 12448kcal 12578kcal 12708kcal 12837kcal 12967kcal 13097kcal 13226kcal 13356kcal 13486kcal 13615kcal 13745kcal 13875kcal 14004kcal 14134kcal 14264kcal 14393kcal 14523kcal 14653kcal 14782kcal 14912kcal 15042kcal 15171kcal 15301kcal 15431kcal 15560kcal 15690kcal 15820kcal 15950kcal 16079kcal 16209kcal 16339kcal 16468kcal 16598kcal 16728kcal 16857kcal 16987kcal 17117kcal 17246kcal 17376kcal 17506kcal 17635kcal 17765kcal 17895kcal 18024kcal 18154kcal 18284kcal 18413kcal 18543kcal 18673kcal 18802kcal 18932kcal 19062kcal 19191kcal 19321kcal 19451kcal
筋トレ
スクワット		 5971kcal 6142kcal 6313kcal 6483kcal 6654kcal 6825kcal 6995kcal 7166kcal 7336kcal 7507kcal 7678kcal 7848kcal 8019kcal 8190kcal 8360kcal 8531kcal 8701kcal 8872kcal 9043kcal 9213kcal 9384kcal 9555kcal 9725kcal 9896kcal 10066kcal 10237kcal 10408kcal 10578kcal 10749kcal 10920kcal 11090kcal 11261kcal 11431kcal 11602kcal 11773kcal 11943kcal 12114kcal 12285kcal 12455kcal 12626kcal 12796kcal 12967kcal 13138kcal 13308kcal 13479kcal 13650kcal 13820kcal 13991kcal 14161kcal 14332kcal 14503kcal 14673kcal 14844kcal 15015kcal 15185kcal 15356kcal 15526kcal 15697kcal 15868kcal 16038kcal 16209kcal 16380kcal 16550kcal 16721kcal 16891kcal 17062kcal 17233kcal 17403kcal 17574kcal 17745kcal 17915kcal 18086kcal 18256kcal 18427kcal 18598kcal 18768kcal 18939kcal 19110kcal 19280kcal 19451kcal 19621kcal 19792kcal 19963kcal 20133kcal 20304kcal 20475kcal 20645kcal 20816kcal 20986kcal 21157kcal 21328kcal 21498kcal 21669kcal 21840kcal 22010kcal 22181kcal 22351kcal 22522kcal 22693kcal 22863kcal 23034kcal 23205kcal 23375kcal 23546kcal 23716kcal 23887kcal 24058kcal 24228kcal 24399kcal 24570kcal 24740kcal 24911kcal 25081kcal 25252kcal 25423kcal 25593kcal
ヨガ
ハタ		 3583kcal 3685kcal 3787kcal 3890kcal 3992kcal 4095kcal 4197kcal 4299kcal 4402kcal 4504kcal 4606kcal 4709kcal 4811kcal 4914kcal 5016kcal 5118kcal 5221kcal 5323kcal 5425kcal 5528kcal 5630kcal 5733kcal 5835kcal 5937kcal 6040kcal 6142kcal 6244kcal 6347kcal 6449kcal 6552kcal 6654kcal 6756kcal 6859kcal 6961kcal 7063kcal 7166kcal 7268kcal 7371kcal 7473kcal 7575kcal 7678kcal 7780kcal 7882kcal 7985kcal 8087kcal 8190kcal 8292kcal 8394kcal 8497kcal 8599kcal 8701kcal 8804kcal 8906kcal 9009kcal 9111kcal 9213kcal 9316kcal 9418kcal 9520kcal 9623kcal 9725kcal 9828kcal 9930kcal 10032kcal 10135kcal 10237kcal 10339kcal 10442kcal 10544kcal 10647kcal 10749kcal 10851kcal 10954kcal 11056kcal 11158kcal 11261kcal 11363kcal 11466kcal 11568kcal 11670kcal 11773kcal 11875kcal 11977kcal 12080kcal 12182kcal 12285kcal 12387kcal 12489kcal 12592kcal 12694kcal 12796kcal 12899kcal 13001kcal 13104kcal 13206kcal 13308kcal 13411kcal 13513kcal 13615kcal 13718kcal 13820kcal 13923kcal 14025kcal 14127kcal 14230kcal 14332kcal 14434kcal 14537kcal 14639kcal 14742kcal 14844kcal 14946kcal 15049kcal 15151kcal 15253kcal 15356kcal
ヨガ
パワー		 4777kcal 4914kcal 5050kcal 5187kcal 5323kcal 5460kcal 5596kcal 5733kcal 5869kcal 6006kcal 6142kcal 6279kcal 6415kcal 6552kcal 6688kcal 6825kcal 6961kcal 7098kcal 7234kcal 7371kcal 7507kcal 7644kcal 7780kcal 7917kcal 8053kcal 8190kcal 8326kcal 8463kcal 8599kcal 8736kcal 8872kcal 9009kcal 9145kcal 9282kcal 9418kcal 9555kcal 9691kcal 9828kcal 9964kcal 10101kcal 10237kcal 10374kcal 10510kcal 10647kcal 10783kcal 10920kcal 11056kcal 11193kcal 11329kcal 11466kcal 11602kcal 11739kcal 11875kcal 12012kcal 12148kcal 12285kcal 12421kcal 12558kcal 12694kcal 12831kcal 12967kcal 13104kcal 13240kcal 13377kcal 13513kcal 13650kcal 13786kcal 13923kcal 14059kcal 14196kcal 14332kcal 14469kcal 14605kcal 14742kcal 14878kcal 15015kcal 15151kcal 15288kcal 15424kcal 15561kcal 15697kcal 15834kcal 15970kcal 16107kcal 16243kcal 16380kcal 16516kcal 16653kcal 16789kcal 16926kcal 17062kcal 17199kcal 17335kcal 17472kcal 17608kcal 17745kcal 17881kcal 18018kcal 18154kcal 18291kcal 18427kcal 18564kcal 18700kcal 18837kcal 18973kcal 19110kcal 19246kcal 19383kcal 19519kcal 19656kcal 19792kcal 19929kcal 20065kcal 20202kcal 20338kcal 20475kcal
ダンス
ゆっくり		 5971kcal 6142kcal 6313kcal 6483kcal 6654kcal 6825kcal 6995kcal 7166kcal 7336kcal 7507kcal 7678kcal 7848kcal 8019kcal 8190kcal 8360kcal 8531kcal 8701kcal 8872kcal 9043kcal 9213kcal 9384kcal 9555kcal 9725kcal 9896kcal 10066kcal 10237kcal 10408kcal 10578kcal 10749kcal 10920kcal 11090kcal 11261kcal 11431kcal 11602kcal 11773kcal 11943kcal 12114kcal 12285kcal 12455kcal 12626kcal 12796kcal 12967kcal 13138kcal 13308kcal 13479kcal 13650kcal 13820kcal 13991kcal 14161kcal 14332kcal 14503kcal 14673kcal 14844kcal 15015kcal 15185kcal 15356kcal 15526kcal 15697kcal 15868kcal 16038kcal 16209kcal 16380kcal 16550kcal 16721kcal 16891kcal 17062kcal 17233kcal 17403kcal 17574kcal 17745kcal 17915kcal 18086kcal 18256kcal 18427kcal 18598kcal 18768kcal 18939kcal 19110kcal 19280kcal 19451kcal 19621kcal 19792kcal 19963kcal 20133kcal 20304kcal 20475kcal 20645kcal 20816kcal 20986kcal 21157kcal 21328kcal 21498kcal 21669kcal 21840kcal 22010kcal 22181kcal 22351kcal 22522kcal 22693kcal 22863kcal 23034kcal 23205kcal 23375kcal 23546kcal 23716kcal 23887kcal 24058kcal 24228kcal 24399kcal 24570kcal 24740kcal 24911kcal 25081kcal 25252kcal 25423kcal 25593kcal
ダンス
普通		 8718kcal 8968kcal 9217kcal 9466kcal 9715kcal 9964kcal 10213kcal 10462kcal 10711kcal 10960kcal 11210kcal 11459kcal 11708kcal 11957kcal 12206kcal 12455kcal 12704kcal 12953kcal 13202kcal 13452kcal 13701kcal 13950kcal 14199kcal 14448kcal 14697kcal 14946kcal 15195kcal 15444kcal 15694kcal 15943kcal 16192kcal 16441kcal 16690kcal 16939kcal 17188kcal 17437kcal 17686kcal 17936kcal 18185kcal 18434kcal 18683kcal 18932kcal 19181kcal 19430kcal 19679kcal 19929kcal 20178kcal 20427kcal 20676kcal 20925kcal 21174kcal 21423kcal 21672kcal 21921kcal 22171kcal 22420kcal 22669kcal 22918kcal 23167kcal 23416kcal 23665kcal 23914kcal 24163kcal 24413kcal 24662kcal 24911kcal 25160kcal 25409kcal 25658kcal 25907kcal 26156kcal 26405kcal 26655kcal 26904kcal 27153kcal 27402kcal 27651kcal 27900kcal 28149kcal 28398kcal 28647kcal 28897kcal 29146kcal 29395kcal 29644kcal 29893kcal 30142kcal 30391kcal 30640kcal 30889kcal 31139kcal 31388kcal 31637kcal 31886kcal 32135kcal 32384kcal 32633kcal 32882kcal 33131kcal 33381kcal 33630kcal 33879kcal 34128kcal 34377kcal 34626kcal 34875kcal 35124kcal 35373kcal 35623kcal 35872kcal 36121kcal 36370kcal 36619kcal 36868kcal 37117kcal 37366kcal
ダンス
激しい		 10749kcal 11056kcal 11363kcal 11670kcal 11977kcal 12285kcal 12592kcal 12899kcal 13206kcal 13513kcal 13820kcal 14127kcal 14434kcal 14742kcal 15049kcal 15356kcal 15663kcal 15970kcal 16277kcal 16584kcal 16891kcal 17199kcal 17506kcal 17813kcal 18120kcal 18427kcal 18734kcal 19041kcal 19348kcal 19656kcal 19963kcal 20270kcal 20577kcal 20884kcal 21191kcal 21498kcal 21805kcal 22113kcal 22420kcal 22727kcal 23034kcal 23341kcal 23648kcal 23955kcal 24262kcal 24570kcal 24877kcal 25184kcal 25491kcal 25798kcal 26105kcal 26412kcal 26719kcal 27027kcal 27334kcal 27641kcal 27948kcal 28255kcal 28562kcal 28869kcal 29176kcal 29484kcal 29791kcal 30098kcal 30405kcal 30712kcal 31019kcal 31326kcal 31633kcal 31941kcal 32248kcal 32555kcal 32862kcal 33169kcal 33476kcal 33783kcal 34090kcal 34398kcal 34705kcal 35012kcal 35319kcal 35626kcal 35933kcal 36240kcal 36547kcal 36855kcal 37162kcal 37469kcal 37776kcal 38083kcal 38390kcal 38697kcal 39004kcal 39312kcal 39619kcal 39926kcal 40233kcal 40540kcal 40847kcal 41154kcal 41461kcal 41769kcal 42076kcal 42383kcal 42690kcal 42997kcal 43304kcal 43611kcal 43918kcal 44226kcal 44533kcal 44840kcal 45147kcal 45454kcal 45761kcal 46068kcal
踏み台昇降 5971kcal 6142kcal 6313kcal 6483kcal 6654kcal 6825kcal 6995kcal 7166kcal 7336kcal 7507kcal 7678kcal 7848kcal 8019kcal 8190kcal 8360kcal 8531kcal 8701kcal 8872kcal 9043kcal 9213kcal 9384kcal 9555kcal 9725kcal 9896kcal 10066kcal 10237kcal 10408kcal 10578kcal 10749kcal 10920kcal 11090kcal 11261kcal 11431kcal 11602kcal 11773kcal 11943kcal 12114kcal 12285kcal 12455kcal 12626kcal 12796kcal 12967kcal 13138kcal 13308kcal 13479kcal 13650kcal 13820kcal 13991kcal 14161kcal 14332kcal 14503kcal 14673kcal 14844kcal 15015kcal 15185kcal 15356kcal 15526kcal 15697kcal 15868kcal 16038kcal 16209kcal 16380kcal 16550kcal 16721kcal 16891kcal 17062kcal 17233kcal 17403kcal 17574kcal 17745kcal 17915kcal 18086kcal 18256kcal 18427kcal 18598kcal 18768kcal 18939kcal 19110kcal 19280kcal 19451kcal 19621kcal 19792kcal 19963kcal 20133kcal 20304kcal 20475kcal 20645kcal 20816kcal 20986kcal 21157kcal 21328kcal 21498kcal 21669kcal 21840kcal 22010kcal 22181kcal 22351kcal 22522kcal 22693kcal 22863kcal 23034kcal 23205kcal 23375kcal 23546kcal 23716kcal 23887kcal 24058kcal 24228kcal 24399kcal 24570kcal 24740kcal 24911kcal 25081kcal 25252kcal 25423kcal 25593kcal
トランポリン
ゆっくり		 4180kcal 4299kcal 4419kcal 4538kcal 4658kcal 4777kcal 4896kcal 5016kcal 5135kcal 5255kcal 5374kcal 5494kcal 5613kcal 5733kcal 5852kcal 5971kcal 6091kcal 6210kcal 6330kcal 6449kcal 6569kcal 6688kcal 6807kcal 6927kcal 7046kcal 7166kcal 7285kcal 7405kcal 7524kcal 7644kcal 7763kcal 7882kcal 8002kcal 8121kcal 8241kcal 8360kcal 8480kcal 8599kcal 8718kcal 8838kcal 8957kcal 9077kcal 9196kcal 9316kcal 9435kcal 9555kcal 9674kcal 9793kcal 9913kcal 10032kcal 10152kcal 10271kcal 10391kcal 10510kcal 10629kcal 10749kcal 10868kcal 10988kcal 11107kcal 11227kcal 11346kcal 11466kcal 11585kcal 11704kcal 11824kcal 11943kcal 12063kcal 12182kcal 12302kcal 12421kcal 12540kcal 12660kcal 12779kcal 12899kcal 13018kcal 13138kcal 13257kcal 13377kcal 13496kcal 13615kcal 13735kcal 13854kcal 13974kcal 14093kcal 14213kcal 14332kcal 14451kcal 14571kcal 14690kcal 14810kcal 14929kcal 15049kcal 15168kcal 15288kcal 15407kcal 15526kcal 15646kcal 15765kcal 15885kcal 16004kcal 16124kcal 16243kcal 16362kcal 16482kcal 16601kcal 16721kcal 16840kcal 16960kcal 17079kcal 17199kcal 17318kcal 17437kcal 17557kcal 17676kcal 17796kcal 17915kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5374kcal 5528kcal 5681kcal 5835kcal 5988kcal 6142kcal 6296kcal 6449kcal 6603kcal 6756kcal 6910kcal 7063kcal 7217kcal 7371kcal 7524kcal 7678kcal 7831kcal 7985kcal 8138kcal 8292kcal 8445kcal 8599kcal 8753kcal 8906kcal 9060kcal 9213kcal 9367kcal 9520kcal 9674kcal 9828kcal 9981kcal 10135kcal 10288kcal 10442kcal 10595kcal 10749kcal 10902kcal 11056kcal 11210kcal 11363kcal 11517kcal 11670kcal 11824kcal 11977kcal 12131kcal 12285kcal 12438kcal 12592kcal 12745kcal 12899kcal 13052kcal 13206kcal 13359kcal 13513kcal 13667kcal 13820kcal 13974kcal 14127kcal 14281kcal 14434kcal 14588kcal 14742kcal 14895kcal 15049kcal 15202kcal 15356kcal 15509kcal 15663kcal 15816kcal 15970kcal 16124kcal 16277kcal 16431kcal 16584kcal 16738kcal 16891kcal 17045kcal 17199kcal 17352kcal 17506kcal 17659kcal 17813kcal 17966kcal 18120kcal 18273kcal 18427kcal 18581kcal 18734kcal 18888kcal 19041kcal 19195kcal 19348kcal 19502kcal 19656kcal 19809kcal 19963kcal 20116kcal 20270kcal 20423kcal 20577kcal 20730kcal 20884kcal 21038kcal 21191kcal 21345kcal 21498kcal 21652kcal 21805kcal 21959kcal 22113kcal 22266kcal 22420kcal 22573kcal 22727kcal 22880kcal 23034kcal
HIIT
ジャンプなし		 5971kcal 6142kcal 6313kcal 6483kcal 6654kcal 6825kcal 6995kcal 7166kcal 7336kcal 7507kcal 7678kcal 7848kcal 8019kcal 8190kcal 8360kcal 8531kcal 8701kcal 8872kcal 9043kcal 9213kcal 9384kcal 9555kcal 9725kcal 9896kcal 10066kcal 10237kcal 10408kcal 10578kcal 10749kcal 10920kcal 11090kcal 11261kcal 11431kcal 11602kcal 11773kcal 11943kcal 12114kcal 12285kcal 12455kcal 12626kcal 12796kcal 12967kcal 13138kcal 13308kcal 13479kcal 13650kcal 13820kcal 13991kcal 14161kcal 14332kcal 14503kcal 14673kcal 14844kcal 15015kcal 15185kcal 15356kcal 15526kcal 15697kcal 15868kcal 16038kcal 16209kcal 16380kcal 16550kcal 16721kcal 16891kcal 17062kcal 17233kcal 17403kcal 17574kcal 17745kcal 17915kcal 18086kcal 18256kcal 18427kcal 18598kcal 18768kcal 18939kcal 19110kcal 19280kcal 19451kcal 19621kcal 19792kcal 19963kcal 20133kcal 20304kcal 20475kcal 20645kcal 20816kcal 20986kcal 21157kcal 21328kcal 21498kcal 21669kcal 21840kcal 22010kcal 22181kcal 22351kcal 22522kcal 22693kcal 22863kcal 23034kcal 23205kcal 23375kcal 23546kcal 23716kcal 23887kcal 24058kcal 24228kcal 24399kcal 24570kcal 24740kcal 24911kcal 25081kcal 25252kcal 25423kcal 25593kcal
HIIT
ジャンプあり		 9555kcal 9828kcal 10101kcal 10374kcal 10647kcal 10920kcal 11193kcal 11466kcal 11739kcal 12012kcal 12285kcal 12558kcal 12831kcal 13104kcal 13377kcal 13650kcal 13923kcal 14196kcal 14469kcal 14742kcal 15015kcal 15288kcal 15561kcal 15834kcal 16107kcal 16380kcal 16653kcal 16926kcal 17199kcal 17472kcal 17745kcal 18018kcal 18291kcal 18564kcal 18837kcal 19110kcal 19383kcal 19656kcal 19929kcal 20202kcal 20475kcal 20748kcal 21021kcal 21294kcal 21567kcal 21840kcal 22113kcal 22386kcal 22659kcal 22932kcal 23205kcal 23478kcal 23751kcal 24024kcal 24297kcal 24570kcal 24843kcal 25116kcal 25389kcal 25662kcal 25935kcal 26208kcal 26481kcal 26754kcal 27027kcal 27300kcal 27573kcal 27846kcal 28119kcal 28392kcal 28665kcal 28938kcal 29211kcal 29484kcal 29757kcal 30030kcal 30303kcal 30576kcal 30849kcal 31122kcal 31395kcal 31668kcal 31941kcal 32214kcal 32487kcal 32760kcal 33033kcal 33306kcal 33579kcal 33852kcal 34125kcal 34398kcal 34671kcal 34944kcal 35217kcal 35490kcal 35763kcal 36036kcal 36309kcal 36582kcal 36855kcal 37128kcal 37401kcal 37674kcal 37947kcal 38220kcal 38493kcal 38766kcal 39039kcal 39312kcal 39585kcal 39858kcal 40131kcal 40404kcal 40677kcal 40950kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

32時間30分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3583kcal 3685kcal 3787kcal 3890kcal 3992kcal 4095kcal 4197kcal 4299kcal 4402kcal 4504kcal 4606kcal 4709kcal 4811kcal 4914kcal 5016kcal 5118kcal 5221kcal 5323kcal 5425kcal 5528kcal 5630kcal 5733kcal 5835kcal 5937kcal 6040kcal 6142kcal 6244kcal 6347kcal 6449kcal 6552kcal 6654kcal 6756kcal 6859kcal 6961kcal 7063kcal 7166kcal 7268kcal 7371kcal 7473kcal 7575kcal 7678kcal 7780kcal 7882kcal 7985kcal 8087kcal 8190kcal 8292kcal 8394kcal 8497kcal 8599kcal 8701kcal 8804kcal 8906kcal 9009kcal 9111kcal 9213kcal 9316kcal 9418kcal 9520kcal 9623kcal 9725kcal 9828kcal 9930kcal 10032kcal 10135kcal 10237kcal 10339kcal 10442kcal 10544kcal 10647kcal 10749kcal 10851kcal 10954kcal 11056kcal 11158kcal 11261kcal 11363kcal 11466kcal 11568kcal 11670kcal 11773kcal 11875kcal 11977kcal 12080kcal 12182kcal 12285kcal 12387kcal 12489kcal 12592kcal 12694kcal 12796kcal 12899kcal 13001kcal 13104kcal 13206kcal 13308kcal 13411kcal 13513kcal 13615kcal 13718kcal 13820kcal 13923kcal 14025kcal 14127kcal 14230kcal 14332kcal 14434kcal 14537kcal 14639kcal 14742kcal 14844kcal 14946kcal 15049kcal 15151kcal 15253kcal 15356kcal
料理全般 4180kcal 4299kcal 4419kcal 4538kcal 4658kcal 4777kcal 4896kcal 5016kcal 5135kcal 5255kcal 5374kcal 5494kcal 5613kcal 5733kcal 5852kcal 5971kcal 6091kcal 6210kcal 6330kcal 6449kcal 6569kcal 6688kcal 6807kcal 6927kcal 7046kcal 7166kcal 7285kcal 7405kcal 7524kcal 7644kcal 7763kcal 7882kcal 8002kcal 8121kcal 8241kcal 8360kcal 8480kcal 8599kcal 8718kcal 8838kcal 8957kcal 9077kcal 9196kcal 9316kcal 9435kcal 9555kcal 9674kcal 9793kcal 9913kcal 10032kcal 10152kcal 10271kcal 10391kcal 10510kcal 10629kcal 10749kcal 10868kcal 10988kcal 11107kcal 11227kcal 11346kcal 11466kcal 11585kcal 11704kcal 11824kcal 11943kcal 12063kcal 12182kcal 12302kcal 12421kcal 12540kcal 12660kcal 12779kcal 12899kcal 13018kcal 13138kcal 13257kcal 13377kcal 13496kcal 13615kcal 13735kcal 13854kcal 13974kcal 14093kcal 14213kcal 14332kcal 14451kcal 14571kcal 14690kcal 14810kcal 14929kcal 15049kcal 15168kcal 15288kcal 15407kcal 15526kcal 15646kcal 15765kcal 15885kcal 16004kcal 16124kcal 16243kcal 16362kcal 16482kcal 16601kcal 16721kcal 16840kcal 16960kcal 17079kcal 17199kcal 17318kcal 17437kcal 17557kcal 17676kcal 17796kcal 17915kcal
掃除機をかける 3941kcal 4054kcal 4166kcal 4279kcal 4391kcal 4504kcal 4617kcal 4729kcal 4842kcal 4954kcal 5067kcal 5180kcal 5292kcal 5405kcal 5518kcal 5630kcal 5743kcal 5855kcal 5968kcal 6081kcal 6193kcal 6306kcal 6418kcal 6531kcal 6644kcal 6756kcal 6869kcal 6981kcal 7094kcal 7207kcal 7319kcal 7432kcal 7545kcal 7657kcal 7770kcal 7882kcal 7995kcal 8108kcal 8220kcal 8333kcal 8445kcal 8558kcal 8671kcal 8783kcal 8896kcal 9009kcal 9121kcal 9234kcal 9346kcal 9459kcal 9572kcal 9684kcal 9797kcal 9909kcal 10022kcal 10135kcal 10247kcal 10360kcal 10472kcal 10585kcal 10698kcal 10810kcal 10923kcal 11036kcal 11148kcal 11261kcal 11373kcal 11486kcal 11599kcal 11711kcal 11824kcal 11936kcal 12049kcal 12162kcal 12274kcal 12387kcal 12499kcal 12612kcal 12725kcal 12837kcal 12950kcal 13063kcal 13175kcal 13288kcal 13400kcal 13513kcal 13626kcal 13738kcal 13851kcal 13963kcal 14076kcal 14189kcal 14301kcal 14414kcal 14527kcal 14639kcal 14752kcal 14864kcal 14977kcal 15090kcal 15202kcal 15315kcal 15427kcal 15540kcal 15653kcal 15765kcal 15878kcal 15990kcal 16103kcal 16216kcal 16328kcal 16441kcal 16554kcal 16666kcal 16779kcal 16891kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4180kcal 4299kcal 4419kcal 4538kcal 4658kcal 4777kcal 4896kcal 5016kcal 5135kcal 5255kcal 5374kcal 5494kcal 5613kcal 5733kcal 5852kcal 5971kcal 6091kcal 6210kcal 6330kcal 6449kcal 6569kcal 6688kcal 6807kcal 6927kcal 7046kcal 7166kcal 7285kcal 7405kcal 7524kcal 7644kcal 7763kcal 7882kcal 8002kcal 8121kcal 8241kcal 8360kcal 8480kcal 8599kcal 8718kcal 8838kcal 8957kcal 9077kcal 9196kcal 9316kcal 9435kcal 9555kcal 9674kcal 9793kcal 9913kcal 10032kcal 10152kcal 10271kcal 10391kcal 10510kcal 10629kcal 10749kcal 10868kcal 10988kcal 11107kcal 11227kcal 11346kcal 11466kcal 11585kcal 11704kcal 11824kcal 11943kcal 12063kcal 12182kcal 12302kcal 12421kcal 12540kcal 12660kcal 12779kcal 12899kcal 13018kcal 13138kcal 13257kcal 13377kcal 13496kcal 13615kcal 13735kcal 13854kcal 13974kcal 14093kcal 14213kcal 14332kcal 14451kcal 14571kcal 14690kcal 14810kcal 14929kcal 15049kcal 15168kcal 15288kcal 15407kcal 15526kcal 15646kcal 15765kcal 15885kcal 16004kcal 16124kcal 16243kcal 16362kcal 16482kcal 16601kcal 16721kcal 16840kcal 16960kcal 17079kcal 17199kcal 17318kcal 17437kcal 17557kcal 17676kcal 17796kcal 17915kcal
部屋の片づけ全般 5733kcal 5896kcal 6060kcal 6224kcal 6388kcal 6552kcal 6715kcal 6879kcal 7043kcal 7207kcal 7371kcal 7534kcal 7698kcal 7862kcal 8026kcal 8190kcal 8353kcal 8517kcal 8681kcal 8845kcal 9009kcal 9172kcal 9336kcal 9500kcal 9664kcal 9828kcal 9991kcal 10155kcal 10319kcal 10483kcal 10647kcal 10810kcal 10974kcal 11138kcal 11302kcal 11466kcal 11629kcal 11793kcal 11957kcal 12121kcal 12285kcal 12448kcal 12612kcal 12776kcal 12940kcal 13104kcal 13267kcal 13431kcal 13595kcal 13759kcal 13923kcal 14086kcal 14250kcal 14414kcal 14578kcal 14742kcal 14905kcal 15069kcal 15233kcal 15397kcal 15561kcal 15724kcal 15888kcal 16052kcal 16216kcal 16380kcal 16543kcal 16707kcal 16871kcal 17035kcal 17199kcal 17362kcal 17526kcal 17690kcal 17854kcal 18018kcal 18181kcal 18345kcal 18509kcal 18673kcal 18837kcal 19000kcal 19164kcal 19328kcal 19492kcal 19656kcal 19819kcal 19983kcal 20147kcal 20311kcal 20475kcal 20638kcal 20802kcal 20966kcal 21130kcal 21294kcal 21457kcal 21621kcal 21785kcal 21949kcal 22113kcal 22276kcal 22440kcal 22604kcal 22768kcal 22932kcal 23095kcal 23259kcal 23423kcal 23587kcal 23751kcal 23914kcal 24078kcal 24242kcal 24406kcal 24570kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2388kcal 2457kcal 2525kcal 2593kcal 2661kcal 2730kcal 2798kcal 2866kcal 2934kcal 3003kcal 3071kcal 3139kcal 3207kcal 3276kcal 3344kcal 3412kcal 3480kcal 3549kcal 3617kcal 3685kcal 3753kcal 3822kcal 3890kcal 3958kcal 4026kcal 4095kcal 4163kcal 4231kcal 4299kcal 4368kcal 4436kcal 4504kcal 4572kcal 4641kcal 4709kcal 4777kcal 4845kcal 4914kcal 4982kcal 5050kcal 5118kcal 5187kcal 5255kcal 5323kcal 5391kcal 5460kcal 5528kcal 5596kcal 5664kcal 5733kcal 5801kcal 5869kcal 5937kcal 6006kcal 6074kcal 6142kcal 6210kcal 6279kcal 6347kcal 6415kcal 6483kcal 6552kcal 6620kcal 6688kcal 6756kcal 6825kcal 6893kcal 6961kcal 7029kcal 7098kcal 7166kcal 7234kcal 7302kcal 7371kcal 7439kcal 7507kcal 7575kcal 7644kcal 7712kcal 7780kcal 7848kcal 7917kcal 7985kcal 8053kcal 8121kcal 8190kcal 8258kcal 8326kcal 8394kcal 8463kcal 8531kcal 8599kcal 8667kcal 8736kcal 8804kcal 8872kcal 8940kcal 9009kcal 9077kcal 9145kcal 9213kcal 9282kcal 9350kcal 9418kcal 9486kcal 9555kcal 9623kcal 9691kcal 9759kcal 9828kcal 9896kcal 9964kcal 10032kcal 10101kcal 10169kcal 10237kcal
トイレ 2149kcal 2211kcal 2272kcal 2334kcal 2395kcal 2457kcal 2518kcal 2579kcal 2641kcal 2702kcal 2764kcal 2825kcal 2886kcal 2948kcal 3009kcal 3071kcal 3132kcal 3194kcal 3255kcal 3316kcal 3378kcal 3439kcal 3501kcal 3562kcal 3624kcal 3685kcal 3746kcal 3808kcal 3869kcal 3931kcal 3992kcal 4054kcal 4115kcal 4176kcal 4238kcal 4299kcal 4361kcal 4422kcal 4484kcal 4545kcal 4606kcal 4668kcal 4729kcal 4791kcal 4852kcal 4914kcal 4975kcal 5036kcal 5098kcal 5159kcal 5221kcal 5282kcal 5343kcal 5405kcal 5466kcal 5528kcal 5589kcal 5651kcal 5712kcal 5773kcal 5835kcal 5896kcal 5958kcal 6019kcal 6081kcal 6142kcal 6203kcal 6265kcal 6326kcal 6388kcal 6449kcal 6511kcal 6572kcal 6633kcal 6695kcal 6756kcal 6818kcal 6879kcal 6941kcal 7002kcal 7063kcal 7125kcal 7186kcal 7248kcal 7309kcal 7371kcal 7432kcal 7493kcal 7555kcal 7616kcal 7678kcal 7739kcal 7800kcal 7862kcal 7923kcal 7985kcal 8046kcal 8108kcal 8169kcal 8230kcal 8292kcal 8353kcal 8415kcal 8476kcal 8538kcal 8599kcal 8660kcal 8722kcal 8783kcal 8845kcal 8906kcal 8968kcal 9029kcal 9090kcal 9152kcal 9213kcal
風呂でシャワー 2388kcal 2457kcal 2525kcal 2593kcal 2661kcal 2730kcal 2798kcal 2866kcal 2934kcal 3003kcal 3071kcal 3139kcal 3207kcal 3276kcal 3344kcal 3412kcal 3480kcal 3549kcal 3617kcal 3685kcal 3753kcal 3822kcal 3890kcal 3958kcal 4026kcal 4095kcal 4163kcal 4231kcal 4299kcal 4368kcal 4436kcal 4504kcal 4572kcal 4641kcal 4709kcal 4777kcal 4845kcal 4914kcal 4982kcal 5050kcal 5118kcal 5187kcal 5255kcal 5323kcal 5391kcal 5460kcal 5528kcal 5596kcal 5664kcal 5733kcal 5801kcal 5869kcal 5937kcal 6006kcal 6074kcal 6142kcal 6210kcal 6279kcal 6347kcal 6415kcal 6483kcal 6552kcal 6620kcal 6688kcal 6756kcal 6825kcal 6893kcal 6961kcal 7029kcal 7098kcal 7166kcal 7234kcal 7302kcal 7371kcal 7439kcal 7507kcal 7575kcal 7644kcal 7712kcal 7780kcal 7848kcal 7917kcal 7985kcal 8053kcal 8121kcal 8190kcal 8258kcal 8326kcal 8394kcal 8463kcal 8531kcal 8599kcal 8667kcal 8736kcal 8804kcal 8872kcal 8940kcal 9009kcal 9077kcal 9145kcal 9213kcal 9282kcal 9350kcal 9418kcal 9486kcal 9555kcal 9623kcal 9691kcal 9759kcal 9828kcal 9896kcal 9964kcal 10032kcal 10101kcal 10169kcal 10237kcal
風呂で入浴 1791kcal 1842kcal 1893kcal 1945kcal 1996kcal 2047kcal 2098kcal 2149kcal 2201kcal 2252kcal 2303kcal 2354kcal 2405kcal 2457kcal 2508kcal 2559kcal 2610kcal 2661kcal 2712kcal 2764kcal 2815kcal 2866kcal 2917kcal 2968kcal 3020kcal 3071kcal 3122kcal 3173kcal 3224kcal 3276kcal 3327kcal 3378kcal 3429kcal 3480kcal 3531kcal 3583kcal 3634kcal 3685kcal 3736kcal 3787kcal 3839kcal 3890kcal 3941kcal 3992kcal 4043kcal 4095kcal 4146kcal 4197kcal 4248kcal 4299kcal 4350kcal 4402kcal 4453kcal 4504kcal 4555kcal 4606kcal 4658kcal 4709kcal 4760kcal 4811kcal 4862kcal 4914kcal 4965kcal 5016kcal 5067kcal 5118kcal 5169kcal 5221kcal 5272kcal 5323kcal 5374kcal 5425kcal 5477kcal 5528kcal 5579kcal 5630kcal 5681kcal 5733kcal 5784kcal 5835kcal 5886kcal 5937kcal 5988kcal 6040kcal 6091kcal 6142kcal 6193kcal 6244kcal 6296kcal 6347kcal 6398kcal 6449kcal 6500kcal 6552kcal 6603kcal 6654kcal 6705kcal 6756kcal 6807kcal 6859kcal 6910kcal 6961kcal 7012kcal 7063kcal 7115kcal 7166kcal 7217kcal 7268kcal 7319kcal 7371kcal 7422kcal 7473kcal 7524kcal 7575kcal 7626kcal 7678kcal
デスクワーク 1552kcal 1597kcal 1641kcal 1685kcal 1730kcal 1774kcal 1818kcal 1863kcal 1907kcal 1951kcal 1996kcal 2040kcal 2085kcal 2129kcal 2173kcal 2218kcal 2262kcal 2306kcal 2351kcal 2395kcal 2439kcal 2484kcal 2528kcal 2573kcal 2617kcal 2661kcal 2706kcal 2750kcal 2794kcal 2839kcal 2883kcal 2927kcal 2972kcal 3016kcal 3061kcal 3105kcal 3149kcal 3194kcal 3238kcal 3282kcal 3327kcal 3371kcal 3415kcal 3460kcal 3504kcal 3549kcal 3593kcal 3637kcal 3682kcal 3726kcal 3770kcal 3815kcal 3859kcal 3903kcal 3948kcal 3992kcal 4036kcal 4081kcal 4125kcal 4170kcal 4214kcal 4258kcal 4303kcal 4347kcal 4391kcal 4436kcal 4480kcal 4524kcal 4569kcal 4613kcal 4658kcal 4702kcal 4746kcal 4791kcal 4835kcal 4879kcal 4924kcal 4968kcal 5012kcal 5057kcal 5101kcal 5146kcal 5190kcal 5234kcal 5279kcal 5323kcal 5367kcal 5412kcal 5456kcal 5500kcal 5545kcal 5589kcal 5634kcal 5678kcal 5722kcal 5767kcal 5811kcal 5855kcal 5900kcal 5944kcal 5988kcal 6033kcal 6077kcal 6122kcal 6166kcal 6210kcal 6255kcal 6299kcal 6343kcal 6388kcal 6432kcal 6476kcal 6521kcal 6565kcal 6610kcal 6654kcal
立って仕事をする 2149kcal 2211kcal 2272kcal 2334kcal 2395kcal 2457kcal 2518kcal 2579kcal 2641kcal 2702kcal 2764kcal 2825kcal 2886kcal 2948kcal 3009kcal 3071kcal 3132kcal 3194kcal 3255kcal 3316kcal 3378kcal 3439kcal 3501kcal 3562kcal 3624kcal 3685kcal 3746kcal 3808kcal 3869kcal 3931kcal 3992kcal 4054kcal 4115kcal 4176kcal 4238kcal 4299kcal 4361kcal 4422kcal 4484kcal 4545kcal 4606kcal 4668kcal 4729kcal 4791kcal 4852kcal 4914kcal 4975kcal 5036kcal 5098kcal 5159kcal 5221kcal 5282kcal 5343kcal 5405kcal 5466kcal 5528kcal 5589kcal 5651kcal 5712kcal 5773kcal 5835kcal 5896kcal 5958kcal 6019kcal 6081kcal 6142kcal 6203kcal 6265kcal 6326kcal 6388kcal 6449kcal 6511kcal 6572kcal 6633kcal 6695kcal 6756kcal 6818kcal 6879kcal 6941kcal 7002kcal 7063kcal 7125kcal 7186kcal 7248kcal 7309kcal 7371kcal 7432kcal 7493kcal 7555kcal 7616kcal 7678kcal 7739kcal 7800kcal 7862kcal 7923kcal 7985kcal 8046kcal 8108kcal 8169kcal 8230kcal 8292kcal 8353kcal 8415kcal 8476kcal 8538kcal 8599kcal 8660kcal 8722kcal 8783kcal 8845kcal 8906kcal 8968kcal 9029kcal 9090kcal 9152kcal 9213kcal
体をよく動かす仕事 3583kcal 3685kcal 3787kcal 3890kcal 3992kcal 4095kcal 4197kcal 4299kcal 4402kcal 4504kcal 4606kcal 4709kcal 4811kcal 4914kcal 5016kcal 5118kcal 5221kcal 5323kcal 5425kcal 5528kcal 5630kcal 5733kcal 5835kcal 5937kcal 6040kcal 6142kcal 6244kcal 6347kcal 6449kcal 6552kcal 6654kcal 6756kcal 6859kcal 6961kcal 7063kcal 7166kcal 7268kcal 7371kcal 7473kcal 7575kcal 7678kcal 7780kcal 7882kcal 7985kcal 8087kcal 8190kcal 8292kcal 8394kcal 8497kcal 8599kcal 8701kcal 8804kcal 8906kcal 9009kcal 9111kcal 9213kcal 9316kcal 9418kcal 9520kcal 9623kcal 9725kcal 9828kcal 9930kcal 10032kcal 10135kcal 10237kcal 10339kcal 10442kcal 10544kcal 10647kcal 10749kcal 10851kcal 10954kcal 11056kcal 11158kcal 11261kcal 11363kcal 11466kcal 11568kcal 11670kcal 11773kcal 11875kcal 11977kcal 12080kcal 12182kcal 12285kcal 12387kcal 12489kcal 12592kcal 12694kcal 12796kcal 12899kcal 13001kcal 13104kcal 13206kcal 13308kcal 13411kcal 13513kcal 13615kcal 13718kcal 13820kcal 13923kcal 14025kcal 14127kcal 14230kcal 14332kcal 14434kcal 14537kcal 14639kcal 14742kcal 14844kcal 14946kcal 15049kcal 15151kcal 15253kcal 15356kcal
電車バスに乗車 1552kcal 1597kcal 1641kcal 1685kcal 1730kcal 1774kcal 1818kcal 1863kcal 1907kcal 1951kcal 1996kcal 2040kcal 2085kcal 2129kcal 2173kcal 2218kcal 2262kcal 2306kcal 2351kcal 2395kcal 2439kcal 2484kcal 2528kcal 2573kcal 2617kcal 2661kcal 2706kcal 2750kcal 2794kcal 2839kcal 2883kcal 2927kcal 2972kcal 3016kcal 3061kcal 3105kcal 3149kcal 3194kcal 3238kcal 3282kcal 3327kcal 3371kcal 3415kcal 3460kcal 3504kcal 3549kcal 3593kcal 3637kcal 3682kcal 3726kcal 3770kcal 3815kcal 3859kcal 3903kcal 3948kcal 3992kcal 4036kcal 4081kcal 4125kcal 4170kcal 4214kcal 4258kcal 4303kcal 4347kcal 4391kcal 4436kcal 4480kcal 4524kcal 4569kcal 4613kcal 4658kcal 4702kcal 4746kcal 4791kcal 4835kcal 4879kcal 4924kcal 4968kcal 5012kcal 5057kcal 5101kcal 5146kcal 5190kcal 5234kcal 5279kcal 5323kcal 5367kcal 5412kcal 5456kcal 5500kcal 5545kcal 5589kcal 5634kcal 5678kcal 5722kcal 5767kcal 5811kcal 5855kcal 5900kcal 5944kcal 5988kcal 6033kcal 6077kcal 6122kcal 6166kcal 6210kcal 6255kcal 6299kcal 6343kcal 6388kcal 6432kcal 6476kcal 6521kcal 6565kcal 6610kcal 6654kcal
自動車を運転 2985kcal 3071kcal 3156kcal 3241kcal 3327kcal 3412kcal 3497kcal 3583kcal 3668kcal 3753kcal 3839kcal 3924kcal 4009kcal 4095kcal 4180kcal 4265kcal 4350kcal 4436kcal 4521kcal 4606kcal 4692kcal 4777kcal 4862kcal 4948kcal 5033kcal 5118kcal 5204kcal 5289kcal 5374kcal 5460kcal 5545kcal 5630kcal 5715kcal 5801kcal 5886kcal 5971kcal 6057kcal 6142kcal 6227kcal 6313kcal 6398kcal 6483kcal 6569kcal 6654kcal 6739kcal 6825kcal 6910kcal 6995kcal 7080kcal 7166kcal 7251kcal 7336kcal 7422kcal 7507kcal 7592kcal 7678kcal 7763kcal 7848kcal 7934kcal 8019kcal 8104kcal 8190kcal 8275kcal 8360kcal 8445kcal 8531kcal 8616kcal 8701kcal 8787kcal 8872kcal 8957kcal 9043kcal 9128kcal 9213kcal 9299kcal 9384kcal 9469kcal 9555kcal 9640kcal 9725kcal 9810kcal 9896kcal 9981kcal 10066kcal 10152kcal 10237kcal 10322kcal 10408kcal 10493kcal 10578kcal 10664kcal 10749kcal 10834kcal 10920kcal 11005kcal 11090kcal 11175kcal 11261kcal 11346kcal 11431kcal 11517kcal 11602kcal 11687kcal 11773kcal 11858kcal 11943kcal 12029kcal 12114kcal 12199kcal 12285kcal 12370kcal 12455kcal 12540kcal 12626kcal 12711kcal 12796kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 16482kcal 16953kcal 17424kcal 17895kcal 18366kcal 18837kcal 19307kcal 19778kcal 20249kcal 20720kcal 21191kcal 21662kcal 22133kcal 22604kcal 23075kcal 23546kcal 24017kcal 24488kcal 24959kcal 25429kcal 25900kcal 26371kcal 26842kcal 27313kcal 27784kcal 28255kcal 28726kcal 29197kcal 29668kcal 30139kcal 30610kcal 31081kcal 31551kcal 32022kcal 32493kcal 32964kcal 33435kcal 33906kcal 34377kcal 34848kcal 35319kcal 35790kcal 36261kcal 36732kcal 37203kcal 37674kcal 38144kcal 38615kcal 39086kcal 39557kcal 40028kcal 40499kcal 40970kcal 41441kcal 41912kcal 42383kcal 42854kcal 43325kcal 43796kcal 44266kcal 44737kcal 45208kcal 45679kcal 46150kcal 46621kcal 47092kcal 47563kcal 48034kcal 48505kcal 48976kcal 49447kcal 49918kcal 50388kcal 50859kcal 51330kcal 51801kcal 52272kcal 52743kcal 53214kcal 53685kcal 54156kcal 54627kcal 55098kcal 55569kcal 56040kcal 56511kcal 56981kcal 57452kcal 57923kcal 58394kcal 58865kcal 59336kcal 59807kcal 60278kcal 60749kcal 61220kcal 61691kcal 62162kcal 62633kcal 63103kcal 63574kcal 64045kcal 64516kcal 64987kcal 65458kcal 65929kcal 66400kcal 66871kcal 67342kcal 67813kcal 68284kcal 68755kcal 69225kcal 69696kcal 70167kcal 70638kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 14690kcal 15110kcal 15530kcal 15950kcal 16369kcal 16789kcal 17209kcal 17628kcal 18048kcal 18468kcal 18888kcal 19307kcal 19727kcal 20147kcal 20567kcal 20986kcal 21406kcal 21826kcal 22246kcal 22665kcal 23085kcal 23505kcal 23925kcal 24344kcal 24764kcal 25184kcal 25603kcal 26023kcal 26443kcal 26863kcal 27282kcal 27702kcal 28122kcal 28542kcal 28961kcal 29381kcal 29801kcal 30221kcal 30640kcal 31060kcal 31480kcal 31900kcal 32319kcal 32739kcal 33159kcal 33579kcal 33998kcal 34418kcal 34838kcal 35257kcal 35677kcal 36097kcal 36517kcal 36936kcal 37356kcal 37776kcal 38196kcal 38615kcal 39035kcal 39455kcal 39875kcal 40294kcal 40714kcal 41134kcal 41554kcal 41973kcal 42393kcal 42813kcal 43232kcal 43652kcal 44072kcal 44492kcal 44911kcal 45331kcal 45751kcal 46171kcal 46590kcal 47010kcal 47430kcal 47850kcal 48269kcal 48689kcal 49109kcal 49529kcal 49948kcal 50368kcal 50788kcal 51207kcal 51627kcal 52047kcal 52467kcal 52886kcal 53306kcal 53726kcal 54146kcal 54565kcal 54985kcal 55405kcal 55825kcal 56244kcal 56664kcal 57084kcal 57504kcal 57923kcal 58343kcal 58763kcal 59182kcal 59602kcal 60022kcal 60442kcal 60861kcal 61281kcal 61701kcal 62121kcal 62540kcal 62960kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 14093kcal 14496kcal 14898kcal 15301kcal 15704kcal 16107kcal 16509kcal 16912kcal 17315kcal 17717kcal 18120kcal 18523kcal 18925kcal 19328kcal 19731kcal 20133kcal 20536kcal 20939kcal 21341kcal 21744kcal 22147kcal 22549kcal 22952kcal 23355kcal 23757kcal 24160kcal 24563kcal 24965kcal 25368kcal 25771kcal 26173kcal 26576kcal 26979kcal 27381kcal 27784kcal 28187kcal 28589kcal 28992kcal 29395kcal 29797kcal 30200kcal 30603kcal 31005kcal 31408kcal 31811kcal 32214kcal 32616kcal 33019kcal 33422kcal 33824kcal 34227kcal 34630kcal 35032kcal 35435kcal 35838kcal 36240kcal 36643kcal 37046kcal 37448kcal 37851kcal 38254kcal 38656kcal 39059kcal 39462kcal 39864kcal 40267kcal 40670kcal 41072kcal 41475kcal 41878kcal 42280kcal 42683kcal 43086kcal 43488kcal 43891kcal 44294kcal 44696kcal 45099kcal 45502kcal 45904kcal 46307kcal 46710kcal 47112kcal 47515kcal 47918kcal 48321kcal 48723kcal 49126kcal 49529kcal 49931kcal 50334kcal 50737kcal 51139kcal 51542kcal 51945kcal 52347kcal 52750kcal 53153kcal 53555kcal 53958kcal 54361kcal 54763kcal 55166kcal 55569kcal 55971kcal 56374kcal 56777kcal 57179kcal 57582kcal 57985kcal 58387kcal 58790kcal 59193kcal 59595kcal 59998kcal 60401kcal
水泳
(速め:全般)		 11943kcal 12285kcal 12626kcal 12967kcal 13308kcal 13650kcal 13991kcal 14332kcal 14673kcal 15015kcal 15356kcal 15697kcal 16038kcal 16380kcal 16721kcal 17062kcal 17403kcal 17745kcal 18086kcal 18427kcal 18768kcal 19110kcal 19451kcal 19792kcal 20133kcal 20475kcal 20816kcal 21157kcal 21498kcal 21840kcal 22181kcal 22522kcal 22863kcal 23205kcal 23546kcal 23887kcal 24228kcal 24570kcal 24911kcal 25252kcal 25593kcal 25935kcal 26276kcal 26617kcal 26958kcal 27300kcal 27641kcal 27982kcal 28323kcal 28665kcal 29006kcal 29347kcal 29688kcal 30030kcal 30371kcal 30712kcal 31053kcal 31395kcal 31736kcal 32077kcal 32418kcal 32760kcal 33101kcal 33442kcal 33783kcal 34125kcal 34466kcal 34807kcal 35148kcal 35490kcal 35831kcal 36172kcal 36513kcal 36855kcal 37196kcal 37537kcal 37878kcal 38220kcal 38561kcal 38902kcal 39243kcal 39585kcal 39926kcal 40267kcal 40608kcal 40950kcal 41291kcal 41632kcal 41973kcal 42315kcal 42656kcal 42997kcal 43338kcal 43680kcal 44021kcal 44362kcal 44703kcal 45045kcal 45386kcal 45727kcal 46068kcal 46410kcal 46751kcal 47092kcal 47433kcal 47775kcal 48116kcal 48457kcal 48798kcal 49140kcal 49481kcal 49822kcal 50163kcal 50505kcal 50846kcal 51187kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 11943kcal 12285kcal 12626kcal 12967kcal 13308kcal 13650kcal 13991kcal 14332kcal 14673kcal 15015kcal 15356kcal 15697kcal 16038kcal 16380kcal 16721kcal 17062kcal 17403kcal 17745kcal 18086kcal 18427kcal 18768kcal 19110kcal 19451kcal 19792kcal 20133kcal 20475kcal 20816kcal 21157kcal 21498kcal 21840kcal 22181kcal 22522kcal 22863kcal 23205kcal 23546kcal 23887kcal 24228kcal 24570kcal 24911kcal 25252kcal 25593kcal 25935kcal 26276kcal 26617kcal 26958kcal 27300kcal 27641kcal 27982kcal 28323kcal 28665kcal 29006kcal 29347kcal 29688kcal 30030kcal 30371kcal 30712kcal 31053kcal 31395kcal 31736kcal 32077kcal 32418kcal 32760kcal 33101kcal 33442kcal 33783kcal 34125kcal 34466kcal 34807kcal 35148kcal 35490kcal 35831kcal 36172kcal 36513kcal 36855kcal 37196kcal 37537kcal 37878kcal 38220kcal 38561kcal 38902kcal 39243kcal 39585kcal 39926kcal 40267kcal 40608kcal 40950kcal 41291kcal 41632kcal 41973kcal 42315kcal 42656kcal 42997kcal 43338kcal 43680kcal 44021kcal 44362kcal 44703kcal 45045kcal 45386kcal 45727kcal 46068kcal 46410kcal 46751kcal 47092kcal 47433kcal 47775kcal 48116kcal 48457kcal 48798kcal 49140kcal 49481kcal 49822kcal 50163kcal 50505kcal 50846kcal 51187kcal
自転車
(速め:24km/h)		 11943kcal 12285kcal 12626kcal 12967kcal 13308kcal 13650kcal 13991kcal 14332kcal 14673kcal 15015kcal 15356kcal 15697kcal 16038kcal 16380kcal 16721kcal 17062kcal 17403kcal 17745kcal 18086kcal 18427kcal 18768kcal 19110kcal 19451kcal 19792kcal 20133kcal 20475kcal 20816kcal 21157kcal 21498kcal 21840kcal 22181kcal 22522kcal 22863kcal 23205kcal 23546kcal 23887kcal 24228kcal 24570kcal 24911kcal 25252kcal 25593kcal 25935kcal 26276kcal 26617kcal 26958kcal 27300kcal 27641kcal 27982kcal 28323kcal 28665kcal 29006kcal 29347kcal 29688kcal 30030kcal 30371kcal 30712kcal 31053kcal 31395kcal 31736kcal 32077kcal 32418kcal 32760kcal 33101kcal 33442kcal 33783kcal 34125kcal 34466kcal 34807kcal 35148kcal 35490kcal 35831kcal 36172kcal 36513kcal 36855kcal 37196kcal 37537kcal 37878kcal 38220kcal 38561kcal 38902kcal 39243kcal 39585kcal 39926kcal 40267kcal 40608kcal 40950kcal 41291kcal 41632kcal 41973kcal 42315kcal 42656kcal 42997kcal 43338kcal 43680kcal 44021kcal 44362kcal 44703kcal 45045kcal 45386kcal 45727kcal 46068kcal 46410kcal 46751kcal 47092kcal 47433kcal 47775kcal 48116kcal 48457kcal 48798kcal 49140kcal 49481kcal 49822kcal 50163kcal 50505kcal 50846kcal 51187kcal
ダンス
激しい		 10749kcal 11056kcal 11363kcal 11670kcal 11977kcal 12285kcal 12592kcal 12899kcal 13206kcal 13513kcal 13820kcal 14127kcal 14434kcal 14742kcal 15049kcal 15356kcal 15663kcal 15970kcal 16277kcal 16584kcal 16891kcal 17199kcal 17506kcal 17813kcal 18120kcal 18427kcal 18734kcal 19041kcal 19348kcal 19656kcal 19963kcal 20270kcal 20577kcal 20884kcal 21191kcal 21498kcal 21805kcal 22113kcal 22420kcal 22727kcal 23034kcal 23341kcal 23648kcal 23955kcal 24262kcal 24570kcal 24877kcal 25184kcal 25491kcal 25798kcal 26105kcal 26412kcal 26719kcal 27027kcal 27334kcal 27641kcal 27948kcal 28255kcal 28562kcal 28869kcal 29176kcal 29484kcal 29791kcal 30098kcal 30405kcal 30712kcal 31019kcal 31326kcal 31633kcal 31941kcal 32248kcal 32555kcal 32862kcal 33169kcal 33476kcal 33783kcal 34090kcal 34398kcal 34705kcal 35012kcal 35319kcal 35626kcal 35933kcal 36240kcal 36547kcal 36855kcal 37162kcal 37469kcal 37776kcal 38083kcal 38390kcal 38697kcal 39004kcal 39312kcal 39619kcal 39926kcal 40233kcal 40540kcal 40847kcal 41154kcal 41461kcal 41769kcal 42076kcal 42383kcal 42690kcal 42997kcal 43304kcal 43611kcal 43918kcal 44226kcal 44533kcal 44840kcal 45147kcal 45454kcal 45761kcal 46068kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10510kcal 10810kcal 11111kcal 11411kcal 11711kcal 12012kcal 12312kcal 12612kcal 12912kcal 13213kcal 13513kcal 13813kcal 14114kcal 14414kcal 14714kcal 15015kcal 15315kcal 15615kcal 15915kcal 16216kcal 16516kcal 16816kcal 17117kcal 17417kcal 17717kcal 18018kcal 18318kcal 18618kcal 18918kcal 19219kcal 19519kcal 19819kcal 20120kcal 20420kcal 20720kcal 21021kcal 21321kcal 21621kcal 21921kcal 22222kcal 22522kcal 22822kcal 23123kcal 23423kcal 23723kcal 24024kcal 24324kcal 24624kcal 24924kcal 25225kcal 25525kcal 25825kcal 26126kcal 26426kcal 26726kcal 27027kcal 27327kcal 27627kcal 27927kcal 28228kcal 28528kcal 28828kcal 29129kcal 29429kcal 29729kcal 30030kcal 30330kcal 30630kcal 30930kcal 31231kcal 31531kcal 31831kcal 32132kcal 32432kcal 32732kcal 33033kcal 33333kcal 33633kcal 33933kcal 34234kcal 34534kcal 34834kcal 35135kcal 35435kcal 35735kcal 36036kcal 36336kcal 36636kcal 36936kcal 37237kcal 37537kcal 37837kcal 38138kcal 38438kcal 38738kcal 39039kcal 39339kcal 39639kcal 39939kcal 40240kcal 40540kcal 40840kcal 41141kcal 41441kcal 41741kcal 42042kcal 42342kcal 42642kcal 42942kcal 43243kcal 43543kcal 43843kcal 44144kcal 44444kcal 44744kcal 45045kcal
水泳
(普通:全般)		 9913kcal 10196kcal 10479kcal 10763kcal 11046kcal 11329kcal 11612kcal 11895kcal 12179kcal 12462kcal 12745kcal 13028kcal 13312kcal 13595kcal 13878kcal 14161kcal 14445kcal 14728kcal 15011kcal 15294kcal 15578kcal 15861kcal 16144kcal 16427kcal 16711kcal 16994kcal 17277kcal 17560kcal 17843kcal 18127kcal 18410kcal 18693kcal 18976kcal 19260kcal 19543kcal 19826kcal 20109kcal 20393kcal 20676kcal 20959kcal 21242kcal 21526kcal 21809kcal 22092kcal 22375kcal 22659kcal 22942kcal 23225kcal 23508kcal 23791kcal 24075kcal 24358kcal 24641kcal 24924kcal 25208kcal 25491kcal 25774kcal 26057kcal 26341kcal 26624kcal 26907kcal 27190kcal 27474kcal 27757kcal 28040kcal 28323kcal 28606kcal 28890kcal 29173kcal 29456kcal 29739kcal 30023kcal 30306kcal 30589kcal 30872kcal 31156kcal 31439kcal 31722kcal 32005kcal 32289kcal 32572kcal 32855kcal 33138kcal 33422kcal 33705kcal 33988kcal 34271kcal 34554kcal 34838kcal 35121kcal 35404kcal 35687kcal 35971kcal 36254kcal 36537kcal 36820kcal 37104kcal 37387kcal 37670kcal 37953kcal 38237kcal 38520kcal 38803kcal 39086kcal 39370kcal 39653kcal 39936kcal 40219kcal 40502kcal 40786kcal 41069kcal 41352kcal 41635kcal 41919kcal 42202kcal 42485kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9555kcal 9828kcal 10101kcal 10374kcal 10647kcal 10920kcal 11193kcal 11466kcal 11739kcal 12012kcal 12285kcal 12558kcal 12831kcal 13104kcal 13377kcal 13650kcal 13923kcal 14196kcal 14469kcal 14742kcal 15015kcal 15288kcal 15561kcal 15834kcal 16107kcal 16380kcal 16653kcal 16926kcal 17199kcal 17472kcal 17745kcal 18018kcal 18291kcal 18564kcal 18837kcal 19110kcal 19383kcal 19656kcal 19929kcal 20202kcal 20475kcal 20748kcal 21021kcal 21294kcal 21567kcal 21840kcal 22113kcal 22386kcal 22659kcal 22932kcal 23205kcal 23478kcal 23751kcal 24024kcal 24297kcal 24570kcal 24843kcal 25116kcal 25389kcal 25662kcal 25935kcal 26208kcal 26481kcal 26754kcal 27027kcal 27300kcal 27573kcal 27846kcal 28119kcal 28392kcal 28665kcal 28938kcal 29211kcal 29484kcal 29757kcal 30030kcal 30303kcal 30576kcal 30849kcal 31122kcal 31395kcal 31668kcal 31941kcal 32214kcal 32487kcal 32760kcal 33033kcal 33306kcal 33579kcal 33852kcal 34125kcal 34398kcal 34671kcal 34944kcal 35217kcal 35490kcal 35763kcal 36036kcal 36309kcal 36582kcal 36855kcal 37128kcal 37401kcal 37674kcal 37947kcal 38220kcal 38493kcal 38766kcal 39039kcal 39312kcal 39585kcal 39858kcal 40131kcal 40404kcal 40677kcal 40950kcal
山登り 9555kcal 9828kcal 10101kcal 10374kcal 10647kcal 10920kcal 11193kcal 11466kcal 11739kcal 12012kcal 12285kcal 12558kcal 12831kcal 13104kcal 13377kcal 13650kcal 13923kcal 14196kcal 14469kcal 14742kcal 15015kcal 15288kcal 15561kcal 15834kcal 16107kcal 16380kcal 16653kcal 16926kcal 17199kcal 17472kcal 17745kcal 18018kcal 18291kcal 18564kcal 18837kcal 19110kcal 19383kcal 19656kcal 19929kcal 20202kcal 20475kcal 20748kcal 21021kcal 21294kcal 21567kcal 21840kcal 22113kcal 22386kcal 22659kcal 22932kcal 23205kcal 23478kcal 23751kcal 24024kcal 24297kcal 24570kcal 24843kcal 25116kcal 25389kcal 25662kcal 25935kcal 26208kcal 26481kcal 26754kcal 27027kcal 27300kcal 27573kcal 27846kcal 28119kcal 28392kcal 28665kcal 28938kcal 29211kcal 29484kcal 29757kcal 30030kcal 30303kcal 30576kcal 30849kcal 31122kcal 31395kcal 31668kcal 31941kcal 32214kcal 32487kcal 32760kcal 33033kcal 33306kcal 33579kcal 33852kcal 34125kcal 34398kcal 34671kcal 34944kcal 35217kcal 35490kcal 35763kcal 36036kcal 36309kcal 36582kcal 36855kcal 37128kcal 37401kcal 37674kcal 37947kcal 38220kcal 38493kcal 38766kcal 39039kcal 39312kcal 39585kcal 39858kcal 40131kcal 40404kcal 40677kcal 40950kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9555kcal 9828kcal 10101kcal 10374kcal 10647kcal 10920kcal 11193kcal 11466kcal 11739kcal 12012kcal 12285kcal 12558kcal 12831kcal 13104kcal 13377kcal 13650kcal 13923kcal 14196kcal 14469kcal 14742kcal 15015kcal 15288kcal 15561kcal 15834kcal 16107kcal 16380kcal 16653kcal 16926kcal 17199kcal 17472kcal 17745kcal 18018kcal 18291kcal 18564kcal 18837kcal 19110kcal 19383kcal 19656kcal 19929kcal 20202kcal 20475kcal 20748kcal 21021kcal 21294kcal 21567kcal 21840kcal 22113kcal 22386kcal 22659kcal 22932kcal 23205kcal 23478kcal 23751kcal 24024kcal 24297kcal 24570kcal 24843kcal 25116kcal 25389kcal 25662kcal 25935kcal 26208kcal 26481kcal 26754kcal 27027kcal 27300kcal 27573kcal 27846kcal 28119kcal 28392kcal 28665kcal 28938kcal 29211kcal 29484kcal 29757kcal 30030kcal 30303kcal 30576kcal 30849kcal 31122kcal 31395kcal 31668kcal 31941kcal 32214kcal 32487kcal 32760kcal 33033kcal 33306kcal 33579kcal 33852kcal 34125kcal 34398kcal 34671kcal 34944kcal 35217kcal 35490kcal 35763kcal 36036kcal 36309kcal 36582kcal 36855kcal 37128kcal 37401kcal 37674kcal 37947kcal 38220kcal 38493kcal 38766kcal 39039kcal 39312kcal 39585kcal 39858kcal 40131kcal 40404kcal 40677kcal 40950kcal
HIIT
ジャンプあり		 9555kcal 9828kcal 10101kcal 10374kcal 10647kcal 10920kcal 11193kcal 11466kcal 11739kcal 12012kcal 12285kcal 12558kcal 12831kcal 13104kcal 13377kcal 13650kcal 13923kcal 14196kcal 14469kcal 14742kcal 15015kcal 15288kcal 15561kcal 15834kcal 16107kcal 16380kcal 16653kcal 16926kcal 17199kcal 17472kcal 17745kcal 18018kcal 18291kcal 18564kcal 18837kcal 19110kcal 19383kcal 19656kcal 19929kcal 20202kcal 20475kcal 20748kcal 21021kcal 21294kcal 21567kcal 21840kcal 22113kcal 22386kcal 22659kcal 22932kcal 23205kcal 23478kcal 23751kcal 24024kcal 24297kcal 24570kcal 24843kcal 25116kcal 25389kcal 25662kcal 25935kcal 26208kcal 26481kcal 26754kcal 27027kcal 27300kcal 27573kcal 27846kcal 28119kcal 28392kcal 28665kcal 28938kcal 29211kcal 29484kcal 29757kcal 30030kcal 30303kcal 30576kcal 30849kcal 31122kcal 31395kcal 31668kcal 31941kcal 32214kcal 32487kcal 32760kcal 33033kcal 33306kcal 33579kcal 33852kcal 34125kcal 34398kcal 34671kcal 34944kcal 35217kcal 35490kcal 35763kcal 36036kcal 36309kcal 36582kcal 36855kcal 37128kcal 37401kcal 37674kcal 37947kcal 38220kcal 38493kcal 38766kcal 39039kcal 39312kcal 39585kcal 39858kcal 40131kcal 40404kcal 40677kcal 40950kcal
ダンス
普通		 8718kcal 8968kcal 9217kcal 9466kcal 9715kcal 9964kcal 10213kcal 10462kcal 10711kcal 10960kcal 11210kcal 11459kcal 11708kcal 11957kcal 12206kcal 12455kcal 12704kcal 12953kcal 13202kcal 13452kcal 13701kcal 13950kcal 14199kcal 14448kcal 14697kcal 14946kcal 15195kcal 15444kcal 15694kcal 15943kcal 16192kcal 16441kcal 16690kcal 16939kcal 17188kcal 17437kcal 17686kcal 17936kcal 18185kcal 18434kcal 18683kcal 18932kcal 19181kcal 19430kcal 19679kcal 19929kcal 20178kcal 20427kcal 20676kcal 20925kcal 21174kcal 21423kcal 21672kcal 21921kcal 22171kcal 22420kcal 22669kcal 22918kcal 23167kcal 23416kcal 23665kcal 23914kcal 24163kcal 24413kcal 24662kcal 24911kcal 25160kcal 25409kcal 25658kcal 25907kcal 26156kcal 26405kcal 26655kcal 26904kcal 27153kcal 27402kcal 27651kcal 27900kcal 28149kcal 28398kcal 28647kcal 28897kcal 29146kcal 29395kcal 29644kcal 29893kcal 30142kcal 30391kcal 30640kcal 30889kcal 31139kcal 31388kcal 31637kcal 31886kcal 32135kcal 32384kcal 32633kcal 32882kcal 33131kcal 33381kcal 33630kcal 33879kcal 34128kcal 34377kcal 34626kcal 34875kcal 35124kcal 35373kcal 35623kcal 35872kcal 36121kcal 36370kcal 36619kcal 36868kcal 37117kcal 37366kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7166kcal 7371kcal 7575kcal 7780kcal 7985kcal 8190kcal 8394kcal 8599kcal 8804kcal 9009kcal 9213kcal 9418kcal 9623kcal 9828kcal 10032kcal 10237kcal 10442kcal 10647kcal 10851kcal 11056kcal 11261kcal 11466kcal 11670kcal 11875kcal 12080kcal 12285kcal 12489kcal 12694kcal 12899kcal 13104kcal 13308kcal 13513kcal 13718kcal 13923kcal 14127kcal 14332kcal 14537kcal 14742kcal 14946kcal 15151kcal 15356kcal 15561kcal 15765kcal 15970kcal 16175kcal 16380kcal 16584kcal 16789kcal 16994kcal 17199kcal 17403kcal 17608kcal 17813kcal 18018kcal 18222kcal 18427kcal 18632kcal 18837kcal 19041kcal 19246kcal 19451kcal 19656kcal 19860kcal 20065kcal 20270kcal 20475kcal 20679kcal 20884kcal 21089kcal 21294kcal 21498kcal 21703kcal 21908kcal 22113kcal 22317kcal 22522kcal 22727kcal 22932kcal 23136kcal 23341kcal 23546kcal 23751kcal 23955kcal 24160kcal 24365kcal 24570kcal 24774kcal 24979kcal 25184kcal 25389kcal 25593kcal 25798kcal 26003kcal 26208kcal 26412kcal 26617kcal 26822kcal 27027kcal 27231kcal 27436kcal 27641kcal 27846kcal 28050kcal 28255kcal 28460kcal 28665kcal 28869kcal 29074kcal 29279kcal 29484kcal 29688kcal 29893kcal 30098kcal 30303kcal 30507kcal 30712kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7166kcal 7371kcal 7575kcal 7780kcal 7985kcal 8190kcal 8394kcal 8599kcal 8804kcal 9009kcal 9213kcal 9418kcal 9623kcal 9828kcal 10032kcal 10237kcal 10442kcal 10647kcal 10851kcal 11056kcal 11261kcal 11466kcal 11670kcal 11875kcal 12080kcal 12285kcal 12489kcal 12694kcal 12899kcal 13104kcal 13308kcal 13513kcal 13718kcal 13923kcal 14127kcal 14332kcal 14537kcal 14742kcal 14946kcal 15151kcal 15356kcal 15561kcal 15765kcal 15970kcal 16175kcal 16380kcal 16584kcal 16789kcal 16994kcal 17199kcal 17403kcal 17608kcal 17813kcal 18018kcal 18222kcal 18427kcal 18632kcal 18837kcal 19041kcal 19246kcal 19451kcal 19656kcal 19860kcal 20065kcal 20270kcal 20475kcal 20679kcal 20884kcal 21089kcal 21294kcal 21498kcal 21703kcal 21908kcal 22113kcal 22317kcal 22522kcal 22727kcal 22932kcal 23136kcal 23341kcal 23546kcal 23751kcal 23955kcal 24160kcal 24365kcal 24570kcal 24774kcal 24979kcal 25184kcal 25389kcal 25593kcal 25798kcal 26003kcal 26208kcal 26412kcal 26617kcal 26822kcal 27027kcal 27231kcal 27436kcal 27641kcal 27846kcal 28050kcal 28255kcal 28460kcal 28665kcal 28869kcal 29074kcal 29279kcal 29484kcal 29688kcal 29893kcal 30098kcal 30303kcal 30507kcal 30712kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6330kcal 6511kcal 6691kcal 6872kcal 7053kcal 7234kcal 7415kcal 7596kcal 7777kcal 7957kcal 8138kcal 8319kcal 8500kcal 8681kcal 8862kcal 9043kcal 9223kcal 9404kcal 9585kcal 9766kcal 9947kcal 10128kcal 10309kcal 10490kcal 10670kcal 10851kcal 11032kcal 11213kcal 11394kcal 11575kcal 11756kcal 11936kcal 12117kcal 12298kcal 12479kcal 12660kcal 12841kcal 13022kcal 13202kcal 13383kcal 13564kcal 13745kcal 13926kcal 14107kcal 14288kcal 14469kcal 14649kcal 14830kcal 15011kcal 15192kcal 15373kcal 15554kcal 15735kcal 15915kcal 16096kcal 16277kcal 16458kcal 16639kcal 16820kcal 17001kcal 17181kcal 17362kcal 17543kcal 17724kcal 17905kcal 18086kcal 18267kcal 18447kcal 18628kcal 18809kcal 18990kcal 19171kcal 19352kcal 19533kcal 19714kcal 19894kcal 20075kcal 20256kcal 20437kcal 20618kcal 20799kcal 20980kcal 21160kcal 21341kcal 21522kcal 21703kcal 21884kcal 22065kcal 22246kcal 22426kcal 22607kcal 22788kcal 22969kcal 23150kcal 23331kcal 23512kcal 23692kcal 23873kcal 24054kcal 24235kcal 24416kcal 24597kcal 24778kcal 24959kcal 25139kcal 25320kcal 25501kcal 25682kcal 25863kcal 26044kcal 26225kcal 26405kcal 26586kcal 26767kcal 26948kcal 27129kcal
踏み台昇降 5971kcal 6142kcal 6313kcal 6483kcal 6654kcal 6825kcal 6995kcal 7166kcal 7336kcal 7507kcal 7678kcal 7848kcal 8019kcal 8190kcal 8360kcal 8531kcal 8701kcal 8872kcal 9043kcal 9213kcal 9384kcal 9555kcal 9725kcal 9896kcal 10066kcal 10237kcal 10408kcal 10578kcal 10749kcal 10920kcal 11090kcal 11261kcal 11431kcal 11602kcal 11773kcal 11943kcal 12114kcal 12285kcal 12455kcal 12626kcal 12796kcal 12967kcal 13138kcal 13308kcal 13479kcal 13650kcal 13820kcal 13991kcal 14161kcal 14332kcal 14503kcal 14673kcal 14844kcal 15015kcal 15185kcal 15356kcal 15526kcal 15697kcal 15868kcal 16038kcal 16209kcal 16380kcal 16550kcal 16721kcal 16891kcal 17062kcal 17233kcal 17403kcal 17574kcal 17745kcal 17915kcal 18086kcal 18256kcal 18427kcal 18598kcal 18768kcal 18939kcal 19110kcal 19280kcal 19451kcal 19621kcal 19792kcal 19963kcal 20133kcal 20304kcal 20475kcal 20645kcal 20816kcal 20986kcal 21157kcal 21328kcal 21498kcal 21669kcal 21840kcal 22010kcal 22181kcal 22351kcal 22522kcal 22693kcal 22863kcal 23034kcal 23205kcal 23375kcal 23546kcal 23716kcal 23887kcal 24058kcal 24228kcal 24399kcal 24570kcal 24740kcal 24911kcal 25081kcal 25252kcal 25423kcal 25593kcal
HIIT
ジャンプなし		 5971kcal 6142kcal 6313kcal 6483kcal 6654kcal 6825kcal 6995kcal 7166kcal 7336kcal 7507kcal 7678kcal 7848kcal 8019kcal 8190kcal 8360kcal 8531kcal 8701kcal 8872kcal 9043kcal 9213kcal 9384kcal 9555kcal 9725kcal 9896kcal 10066kcal 10237kcal 10408kcal 10578kcal 10749kcal 10920kcal 11090kcal 11261kcal 11431kcal 11602kcal 11773kcal 11943kcal 12114kcal 12285kcal 12455kcal 12626kcal 12796kcal 12967kcal 13138kcal 13308kcal 13479kcal 13650kcal 13820kcal 13991kcal 14161kcal 14332kcal 14503kcal 14673kcal 14844kcal 15015kcal 15185kcal 15356kcal 15526kcal 15697kcal 15868kcal 16038kcal 16209kcal 16380kcal 16550kcal 16721kcal 16891kcal 17062kcal 17233kcal 17403kcal 17574kcal 17745kcal 17915kcal 18086kcal 18256kcal 18427kcal 18598kcal 18768kcal 18939kcal 19110kcal 19280kcal 19451kcal 19621kcal 19792kcal 19963kcal 20133kcal 20304kcal 20475kcal 20645kcal 20816kcal 20986kcal 21157kcal 21328kcal 21498kcal 21669kcal 21840kcal 22010kcal 22181kcal 22351kcal 22522kcal 22693kcal 22863kcal 23034kcal 23205kcal 23375kcal 23546kcal 23716kcal 23887kcal 24058kcal 24228kcal 24399kcal 24570kcal 24740kcal 24911kcal 25081kcal 25252kcal 25423kcal 25593kcal
ダンス
ゆっくり		 5971kcal 6142kcal 6313kcal 6483kcal 6654kcal 6825kcal 6995kcal 7166kcal 7336kcal 7507kcal 7678kcal 7848kcal 8019kcal 8190kcal 8360kcal 8531kcal 8701kcal 8872kcal 9043kcal 9213kcal 9384kcal 9555kcal 9725kcal 9896kcal 10066kcal 10237kcal 10408kcal 10578kcal 10749kcal 10920kcal 11090kcal 11261kcal 11431kcal 11602kcal 11773kcal 11943kcal 12114kcal 12285kcal 12455kcal 12626kcal 12796kcal 12967kcal 13138kcal 13308kcal 13479kcal 13650kcal 13820kcal 13991kcal 14161kcal 14332kcal 14503kcal 14673kcal 14844kcal 15015kcal 15185kcal 15356kcal 15526kcal 15697kcal 15868kcal 16038kcal 16209kcal 16380kcal 16550kcal 16721kcal 16891kcal 17062kcal 17233kcal 17403kcal 17574kcal 17745kcal 17915kcal 18086kcal 18256kcal 18427kcal 18598kcal 18768kcal 18939kcal 19110kcal 19280kcal 19451kcal 19621kcal 19792kcal 19963kcal 20133kcal 20304kcal 20475kcal 20645kcal 20816kcal 20986kcal 21157kcal 21328kcal 21498kcal 21669kcal 21840kcal 22010kcal 22181kcal 22351kcal 22522kcal 22693kcal 22863kcal 23034kcal 23205kcal 23375kcal 23546kcal 23716kcal 23887kcal 24058kcal 24228kcal 24399kcal 24570kcal 24740kcal 24911kcal 25081kcal 25252kcal 25423kcal 25593kcal
筋トレ
スクワット		 5971kcal 6142kcal 6313kcal 6483kcal 6654kcal 6825kcal 6995kcal 7166kcal 7336kcal 7507kcal 7678kcal 7848kcal 8019kcal 8190kcal 8360kcal 8531kcal 8701kcal 8872kcal 9043kcal 9213kcal 9384kcal 9555kcal 9725kcal 9896kcal 10066kcal 10237kcal 10408kcal 10578kcal 10749kcal 10920kcal 11090kcal 11261kcal 11431kcal 11602kcal 11773kcal 11943kcal 12114kcal 12285kcal 12455kcal 12626kcal 12796kcal 12967kcal 13138kcal 13308kcal 13479kcal 13650kcal 13820kcal 13991kcal 14161kcal 14332kcal 14503kcal 14673kcal 14844kcal 15015kcal 15185kcal 15356kcal 15526kcal 15697kcal 15868kcal 16038kcal 16209kcal 16380kcal 16550kcal 16721kcal 16891kcal 17062kcal 17233kcal 17403kcal 17574kcal 17745kcal 17915kcal 18086kcal 18256kcal 18427kcal 18598kcal 18768kcal 18939kcal 19110kcal 19280kcal 19451kcal 19621kcal 19792kcal 19963kcal 20133kcal 20304kcal 20475kcal 20645kcal 20816kcal 20986kcal 21157kcal 21328kcal 21498kcal 21669kcal 21840kcal 22010kcal 22181kcal 22351kcal 22522kcal 22693kcal 22863kcal 23034kcal 23205kcal 23375kcal 23546kcal 23716kcal 23887kcal 24058kcal 24228kcal 24399kcal 24570kcal 24740kcal 24911kcal 25081kcal 25252kcal 25423kcal 25593kcal
部屋の片づけ全般 5733kcal 5896kcal 6060kcal 6224kcal 6388kcal 6552kcal 6715kcal 6879kcal 7043kcal 7207kcal 7371kcal 7534kcal 7698kcal 7862kcal 8026kcal 8190kcal 8353kcal 8517kcal 8681kcal 8845kcal 9009kcal 9172kcal 9336kcal 9500kcal 9664kcal 9828kcal 9991kcal 10155kcal 10319kcal 10483kcal 10647kcal 10810kcal 10974kcal 11138kcal 11302kcal 11466kcal 11629kcal 11793kcal 11957kcal 12121kcal 12285kcal 12448kcal 12612kcal 12776kcal 12940kcal 13104kcal 13267kcal 13431kcal 13595kcal 13759kcal 13923kcal 14086kcal 14250kcal 14414kcal 14578kcal 14742kcal 14905kcal 15069kcal 15233kcal 15397kcal 15561kcal 15724kcal 15888kcal 16052kcal 16216kcal 16380kcal 16543kcal 16707kcal 16871kcal 17035kcal 17199kcal 17362kcal 17526kcal 17690kcal 17854kcal 18018kcal 18181kcal 18345kcal 18509kcal 18673kcal 18837kcal 19000kcal 19164kcal 19328kcal 19492kcal 19656kcal 19819kcal 19983kcal 20147kcal 20311kcal 20475kcal 20638kcal 20802kcal 20966kcal 21130kcal 21294kcal 21457kcal 21621kcal 21785kcal 21949kcal 22113kcal 22276kcal 22440kcal 22604kcal 22768kcal 22932kcal 23095kcal 23259kcal 23423kcal 23587kcal 23751kcal 23914kcal 24078kcal 24242kcal 24406kcal 24570kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5374kcal 5528kcal 5681kcal 5835kcal 5988kcal 6142kcal 6296kcal 6449kcal 6603kcal 6756kcal 6910kcal 7063kcal 7217kcal 7371kcal 7524kcal 7678kcal 7831kcal 7985kcal 8138kcal 8292kcal 8445kcal 8599kcal 8753kcal 8906kcal 9060kcal 9213kcal 9367kcal 9520kcal 9674kcal 9828kcal 9981kcal 10135kcal 10288kcal 10442kcal 10595kcal 10749kcal 10902kcal 11056kcal 11210kcal 11363kcal 11517kcal 11670kcal 11824kcal 11977kcal 12131kcal 12285kcal 12438kcal 12592kcal 12745kcal 12899kcal 13052kcal 13206kcal 13359kcal 13513kcal 13667kcal 13820kcal 13974kcal 14127kcal 14281kcal 14434kcal 14588kcal 14742kcal 14895kcal 15049kcal 15202kcal 15356kcal 15509kcal 15663kcal 15816kcal 15970kcal 16124kcal 16277kcal 16431kcal 16584kcal 16738kcal 16891kcal 17045kcal 17199kcal 17352kcal 17506kcal 17659kcal 17813kcal 17966kcal 18120kcal 18273kcal 18427kcal 18581kcal 18734kcal 18888kcal 19041kcal 19195kcal 19348kcal 19502kcal 19656kcal 19809kcal 19963kcal 20116kcal 20270kcal 20423kcal 20577kcal 20730kcal 20884kcal 21038kcal 21191kcal 21345kcal 21498kcal 21652kcal 21805kcal 21959kcal 22113kcal 22266kcal 22420kcal 22573kcal 22727kcal 22880kcal 23034kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5135kcal 5282kcal 5429kcal 5576kcal 5722kcal 5869kcal 6016kcal 6162kcal 6309kcal 6456kcal 6603kcal 6749kcal 6896kcal 7043kcal 7190kcal 7336kcal 7483kcal 7630kcal 7777kcal 7923kcal 8070kcal 8217kcal 8364kcal 8510kcal 8657kcal 8804kcal 8950kcal 9097kcal 9244kcal 9391kcal 9537kcal 9684kcal 9831kcal 9978kcal 10124kcal 10271kcal 10418kcal 10565kcal 10711kcal 10858kcal 11005kcal 11152kcal 11298kcal 11445kcal 11592kcal 11739kcal 11885kcal 12032kcal 12179kcal 12325kcal 12472kcal 12619kcal 12766kcal 12912kcal 13059kcal 13206kcal 13353kcal 13499kcal 13646kcal 13793kcal 13940kcal 14086kcal 14233kcal 14380kcal 14527kcal 14673kcal 14820kcal 14967kcal 15113kcal 15260kcal 15407kcal 15554kcal 15700kcal 15847kcal 15994kcal 16141kcal 16287kcal 16434kcal 16581kcal 16728kcal 16874kcal 17021kcal 17168kcal 17315kcal 17461kcal 17608kcal 17755kcal 17901kcal 18048kcal 18195kcal 18342kcal 18488kcal 18635kcal 18782kcal 18929kcal 19075kcal 19222kcal 19369kcal 19516kcal 19662kcal 19809kcal 19956kcal 20103kcal 20249kcal 20396kcal 20543kcal 20689kcal 20836kcal 20983kcal 21130kcal 21276kcal 21423kcal 21570kcal 21717kcal 21863kcal 22010kcal
ヨガ
パワー		 4777kcal 4914kcal 5050kcal 5187kcal 5323kcal 5460kcal 5596kcal 5733kcal 5869kcal 6006kcal 6142kcal 6279kcal 6415kcal 6552kcal 6688kcal 6825kcal 6961kcal 7098kcal 7234kcal 7371kcal 7507kcal 7644kcal 7780kcal 7917kcal 8053kcal 8190kcal 8326kcal 8463kcal 8599kcal 8736kcal 8872kcal 9009kcal 9145kcal 9282kcal 9418kcal 9555kcal 9691kcal 9828kcal 9964kcal 10101kcal 10237kcal 10374kcal 10510kcal 10647kcal 10783kcal 10920kcal 11056kcal 11193kcal 11329kcal 11466kcal 11602kcal 11739kcal 11875kcal 12012kcal 12148kcal 12285kcal 12421kcal 12558kcal 12694kcal 12831kcal 12967kcal 13104kcal 13240kcal 13377kcal 13513kcal 13650kcal 13786kcal 13923kcal 14059kcal 14196kcal 14332kcal 14469kcal 14605kcal 14742kcal 14878kcal 15015kcal 15151kcal 15288kcal 15424kcal 15561kcal 15697kcal 15834kcal 15970kcal 16107kcal 16243kcal 16380kcal 16516kcal 16653kcal 16789kcal 16926kcal 17062kcal 17199kcal 17335kcal 17472kcal 17608kcal 17745kcal 17881kcal 18018kcal 18154kcal 18291kcal 18427kcal 18564kcal 18700kcal 18837kcal 18973kcal 19110kcal 19246kcal 19383kcal 19519kcal 19656kcal 19792kcal 19929kcal 20065kcal 20202kcal 20338kcal 20475kcal
筋トレ
腹筋運動		 4538kcal 4668kcal 4797kcal 4927kcal 5057kcal 5187kcal 5316kcal 5446kcal 5576kcal 5705kcal 5835kcal 5965kcal 6094kcal 6224kcal 6354kcal 6483kcal 6613kcal 6743kcal 6872kcal 7002kcal 7132kcal 7261kcal 7391kcal 7521kcal 7650kcal 7780kcal 7910kcal 8039kcal 8169kcal 8299kcal 8428kcal 8558kcal 8688kcal 8817kcal 8947kcal 9077kcal 9206kcal 9336kcal 9466kcal 9595kcal 9725kcal 9855kcal 9984kcal 10114kcal 10244kcal 10374kcal 10503kcal 10633kcal 10763kcal 10892kcal 11022kcal 11152kcal 11281kcal 11411kcal 11541kcal 11670kcal 11800kcal 11930kcal 12059kcal 12189kcal 12319kcal 12448kcal 12578kcal 12708kcal 12837kcal 12967kcal 13097kcal 13226kcal 13356kcal 13486kcal 13615kcal 13745kcal 13875kcal 14004kcal 14134kcal 14264kcal 14393kcal 14523kcal 14653kcal 14782kcal 14912kcal 15042kcal 15171kcal 15301kcal 15431kcal 15560kcal 15690kcal 15820kcal 15950kcal 16079kcal 16209kcal 16339kcal 16468kcal 16598kcal 16728kcal 16857kcal 16987kcal 17117kcal 17246kcal 17376kcal 17506kcal 17635kcal 17765kcal 17895kcal 18024kcal 18154kcal 18284kcal 18413kcal 18543kcal 18673kcal 18802kcal 18932kcal 19062kcal 19191kcal 19321kcal 19451kcal
筋トレ
背筋運動		 4538kcal 4668kcal 4797kcal 4927kcal 5057kcal 5187kcal 5316kcal 5446kcal 5576kcal 5705kcal 5835kcal 5965kcal 6094kcal 6224kcal 6354kcal 6483kcal 6613kcal 6743kcal 6872kcal 7002kcal 7132kcal 7261kcal 7391kcal 7521kcal 7650kcal 7780kcal 7910kcal 8039kcal 8169kcal 8299kcal 8428kcal 8558kcal 8688kcal 8817kcal 8947kcal 9077kcal 9206kcal 9336kcal 9466kcal 9595kcal 9725kcal 9855kcal 9984kcal 10114kcal 10244kcal 10374kcal 10503kcal 10633kcal 10763kcal 10892kcal 11022kcal 11152kcal 11281kcal 11411kcal 11541kcal 11670kcal 11800kcal 11930kcal 12059kcal 12189kcal 12319kcal 12448kcal 12578kcal 12708kcal 12837kcal 12967kcal 13097kcal 13226kcal 13356kcal 13486kcal 13615kcal 13745kcal 13875kcal 14004kcal 14134kcal 14264kcal 14393kcal 14523kcal 14653kcal 14782kcal 14912kcal 15042kcal 15171kcal 15301kcal 15431kcal 15560kcal 15690kcal 15820kcal 15950kcal 16079kcal 16209kcal 16339kcal 16468kcal 16598kcal 16728kcal 16857kcal 16987kcal 17117kcal 17246kcal 17376kcal 17506kcal 17635kcal 17765kcal 17895kcal 18024kcal 18154kcal 18284kcal 18413kcal 18543kcal 18673kcal 18802kcal 18932kcal 19062kcal 19191kcal 19321kcal 19451kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4538kcal 4668kcal 4797kcal 4927kcal 5057kcal 5187kcal 5316kcal 5446kcal 5576kcal 5705kcal 5835kcal 5965kcal 6094kcal 6224kcal 6354kcal 6483kcal 6613kcal 6743kcal 6872kcal 7002kcal 7132kcal 7261kcal 7391kcal 7521kcal 7650kcal 7780kcal 7910kcal 8039kcal 8169kcal 8299kcal 8428kcal 8558kcal 8688kcal 8817kcal 8947kcal 9077kcal 9206kcal 9336kcal 9466kcal 9595kcal 9725kcal 9855kcal 9984kcal 10114kcal 10244kcal 10374kcal 10503kcal 10633kcal 10763kcal 10892kcal 11022kcal 11152kcal 11281kcal 11411kcal 11541kcal 11670kcal 11800kcal 11930kcal 12059kcal 12189kcal 12319kcal 12448kcal 12578kcal 12708kcal 12837kcal 12967kcal 13097kcal 13226kcal 13356kcal 13486kcal 13615kcal 13745kcal 13875kcal 14004kcal 14134kcal 14264kcal 14393kcal 14523kcal 14653kcal 14782kcal 14912kcal 15042kcal 15171kcal 15301kcal 15431kcal 15560kcal 15690kcal 15820kcal 15950kcal 16079kcal 16209kcal 16339kcal 16468kcal 16598kcal 16728kcal 16857kcal 16987kcal 17117kcal 17246kcal 17376kcal 17506kcal 17635kcal 17765kcal 17895kcal 18024kcal 18154kcal 18284kcal 18413kcal 18543kcal 18673kcal 18802kcal 18932kcal 19062kcal 19191kcal 19321kcal 19451kcal
筋トレ
懸垂		 4538kcal 4668kcal 4797kcal 4927kcal 5057kcal 5187kcal 5316kcal 5446kcal 5576kcal 5705kcal 5835kcal 5965kcal 6094kcal 6224kcal 6354kcal 6483kcal 6613kcal 6743kcal 6872kcal 7002kcal 7132kcal 7261kcal 7391kcal 7521kcal 7650kcal 7780kcal 7910kcal 8039kcal 8169kcal 8299kcal 8428kcal 8558kcal 8688kcal 8817kcal 8947kcal 9077kcal 9206kcal 9336kcal 9466kcal 9595kcal 9725kcal 9855kcal 9984kcal 10114kcal 10244kcal 10374kcal 10503kcal 10633kcal 10763kcal 10892kcal 11022kcal 11152kcal 11281kcal 11411kcal 11541kcal 11670kcal 11800kcal 11930kcal 12059kcal 12189kcal 12319kcal 12448kcal 12578kcal 12708kcal 12837kcal 12967kcal 13097kcal 13226kcal 13356kcal 13486kcal 13615kcal 13745kcal 13875kcal 14004kcal 14134kcal 14264kcal 14393kcal 14523kcal 14653kcal 14782kcal 14912kcal 15042kcal 15171kcal 15301kcal 15431kcal 15560kcal 15690kcal 15820kcal 15950kcal 16079kcal 16209kcal 16339kcal 16468kcal 16598kcal 16728kcal 16857kcal 16987kcal 17117kcal 17246kcal 17376kcal 17506kcal 17635kcal 17765kcal 17895kcal 18024kcal 18154kcal 18284kcal 18413kcal 18543kcal 18673kcal 18802kcal 18932kcal 19062kcal 19191kcal 19321kcal 19451kcal
トランポリン
ゆっくり		 4180kcal 4299kcal 4419kcal 4538kcal 4658kcal 4777kcal 4896kcal 5016kcal 5135kcal 5255kcal 5374kcal 5494kcal 5613kcal 5733kcal 5852kcal 5971kcal 6091kcal 6210kcal 6330kcal 6449kcal 6569kcal 6688kcal 6807kcal 6927kcal 7046kcal 7166kcal 7285kcal 7405kcal 7524kcal 7644kcal 7763kcal 7882kcal 8002kcal 8121kcal 8241kcal 8360kcal 8480kcal 8599kcal 8718kcal 8838kcal 8957kcal 9077kcal 9196kcal 9316kcal 9435kcal 9555kcal 9674kcal 9793kcal 9913kcal 10032kcal 10152kcal 10271kcal 10391kcal 10510kcal 10629kcal 10749kcal 10868kcal 10988kcal 11107kcal 11227kcal 11346kcal 11466kcal 11585kcal 11704kcal 11824kcal 11943kcal 12063kcal 12182kcal 12302kcal 12421kcal 12540kcal 12660kcal 12779kcal 12899kcal 13018kcal 13138kcal 13257kcal 13377kcal 13496kcal 13615kcal 13735kcal 13854kcal 13974kcal 14093kcal 14213kcal 14332kcal 14451kcal 14571kcal 14690kcal 14810kcal 14929kcal 15049kcal 15168kcal 15288kcal 15407kcal 15526kcal 15646kcal 15765kcal 15885kcal 16004kcal 16124kcal 16243kcal 16362kcal 16482kcal 16601kcal 16721kcal 16840kcal 16960kcal 17079kcal 17199kcal 17318kcal 17437kcal 17557kcal 17676kcal 17796kcal 17915kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4180kcal 4299kcal 4419kcal 4538kcal 4658kcal 4777kcal 4896kcal 5016kcal 5135kcal 5255kcal 5374kcal 5494kcal 5613kcal 5733kcal 5852kcal 5971kcal 6091kcal 6210kcal 6330kcal 6449kcal 6569kcal 6688kcal 6807kcal 6927kcal 7046kcal 7166kcal 7285kcal 7405kcal 7524kcal 7644kcal 7763kcal 7882kcal 8002kcal 8121kcal 8241kcal 8360kcal 8480kcal 8599kcal 8718kcal 8838kcal 8957kcal 9077kcal 9196kcal 9316kcal 9435kcal 9555kcal 9674kcal 9793kcal 9913kcal 10032kcal 10152kcal 10271kcal 10391kcal 10510kcal 10629kcal 10749kcal 10868kcal 10988kcal 11107kcal 11227kcal 11346kcal 11466kcal 11585kcal 11704kcal 11824kcal 11943kcal 12063kcal 12182kcal 12302kcal 12421kcal 12540kcal 12660kcal 12779kcal 12899kcal 13018kcal 13138kcal 13257kcal 13377kcal 13496kcal 13615kcal 13735kcal 13854kcal 13974kcal 14093kcal 14213kcal 14332kcal 14451kcal 14571kcal 14690kcal 14810kcal 14929kcal 15049kcal 15168kcal 15288kcal 15407kcal 15526kcal 15646kcal 15765kcal 15885kcal 16004kcal 16124kcal 16243kcal 16362kcal 16482kcal 16601kcal 16721kcal 16840kcal 16960kcal 17079kcal 17199kcal 17318kcal 17437kcal 17557kcal 17676kcal 17796kcal 17915kcal
料理全般 4180kcal 4299kcal 4419kcal 4538kcal 4658kcal 4777kcal 4896kcal 5016kcal 5135kcal 5255kcal 5374kcal 5494kcal 5613kcal 5733kcal 5852kcal 5971kcal 6091kcal 6210kcal 6330kcal 6449kcal 6569kcal 6688kcal 6807kcal 6927kcal 7046kcal 7166kcal 7285kcal 7405kcal 7524kcal 7644kcal 7763kcal 7882kcal 8002kcal 8121kcal 8241kcal 8360kcal 8480kcal 8599kcal 8718kcal 8838kcal 8957kcal 9077kcal 9196kcal 9316kcal 9435kcal 9555kcal 9674kcal 9793kcal 9913kcal 10032kcal 10152kcal 10271kcal 10391kcal 10510kcal 10629kcal 10749kcal 10868kcal 10988kcal 11107kcal 11227kcal 11346kcal 11466kcal 11585kcal 11704kcal 11824kcal 11943kcal 12063kcal 12182kcal 12302kcal 12421kcal 12540kcal 12660kcal 12779kcal 12899kcal 13018kcal 13138kcal 13257kcal 13377kcal 13496kcal 13615kcal 13735kcal 13854kcal 13974kcal 14093kcal 14213kcal 14332kcal 14451kcal 14571kcal 14690kcal 14810kcal 14929kcal 15049kcal 15168kcal 15288kcal 15407kcal 15526kcal 15646kcal 15765kcal 15885kcal 16004kcal 16124kcal 16243kcal 16362kcal 16482kcal 16601kcal 16721kcal 16840kcal 16960kcal 17079kcal 17199kcal 17318kcal 17437kcal 17557kcal 17676kcal 17796kcal 17915kcal
掃除機をかける 3941kcal 4054kcal 4166kcal 4279kcal 4391kcal 4504kcal 4617kcal 4729kcal 4842kcal 4954kcal 5067kcal 5180kcal 5292kcal 5405kcal 5518kcal 5630kcal 5743kcal 5855kcal 5968kcal 6081kcal 6193kcal 6306kcal 6418kcal 6531kcal 6644kcal 6756kcal 6869kcal 6981kcal 7094kcal 7207kcal 7319kcal 7432kcal 7545kcal 7657kcal 7770kcal 7882kcal 7995kcal 8108kcal 8220kcal 8333kcal 8445kcal 8558kcal 8671kcal 8783kcal 8896kcal 9009kcal 9121kcal 9234kcal 9346kcal 9459kcal 9572kcal 9684kcal 9797kcal 9909kcal 10022kcal 10135kcal 10247kcal 10360kcal 10472kcal 10585kcal 10698kcal 10810kcal 10923kcal 11036kcal 11148kcal 11261kcal 11373kcal 11486kcal 11599kcal 11711kcal 11824kcal 11936kcal 12049kcal 12162kcal 12274kcal 12387kcal 12499kcal 12612kcal 12725kcal 12837kcal 12950kcal 13063kcal 13175kcal 13288kcal 13400kcal 13513kcal 13626kcal 13738kcal 13851kcal 13963kcal 14076kcal 14189kcal 14301kcal 14414kcal 14527kcal 14639kcal 14752kcal 14864kcal 14977kcal 15090kcal 15202kcal 15315kcal 15427kcal 15540kcal 15653kcal 15765kcal 15878kcal 15990kcal 16103kcal 16216kcal 16328kcal 16441kcal 16554kcal 16666kcal 16779kcal 16891kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3583kcal 3685kcal 3787kcal 3890kcal 3992kcal 4095kcal 4197kcal 4299kcal 4402kcal 4504kcal 4606kcal 4709kcal 4811kcal 4914kcal 5016kcal 5118kcal 5221kcal 5323kcal 5425kcal 5528kcal 5630kcal 5733kcal 5835kcal 5937kcal 6040kcal 6142kcal 6244kcal 6347kcal 6449kcal 6552kcal 6654kcal 6756kcal 6859kcal 6961kcal 7063kcal 7166kcal 7268kcal 7371kcal 7473kcal 7575kcal 7678kcal 7780kcal 7882kcal 7985kcal 8087kcal 8190kcal 8292kcal 8394kcal 8497kcal 8599kcal 8701kcal 8804kcal 8906kcal 9009kcal 9111kcal 9213kcal 9316kcal 9418kcal 9520kcal 9623kcal 9725kcal 9828kcal 9930kcal 10032kcal 10135kcal 10237kcal 10339kcal 10442kcal 10544kcal 10647kcal 10749kcal 10851kcal 10954kcal 11056kcal 11158kcal 11261kcal 11363kcal 11466kcal 11568kcal 11670kcal 11773kcal 11875kcal 11977kcal 12080kcal 12182kcal 12285kcal 12387kcal 12489kcal 12592kcal 12694kcal 12796kcal 12899kcal 13001kcal 13104kcal 13206kcal 13308kcal 13411kcal 13513kcal 13615kcal 13718kcal 13820kcal 13923kcal 14025kcal 14127kcal 14230kcal 14332kcal 14434kcal 14537kcal 14639kcal 14742kcal 14844kcal 14946kcal 15049kcal 15151kcal 15253kcal 15356kcal
体をよく動かす仕事 3583kcal 3685kcal 3787kcal 3890kcal 3992kcal 4095kcal 4197kcal 4299kcal 4402kcal 4504kcal 4606kcal 4709kcal 4811kcal 4914kcal 5016kcal 5118kcal 5221kcal 5323kcal 5425kcal 5528kcal 5630kcal 5733kcal 5835kcal 5937kcal 6040kcal 6142kcal 6244kcal 6347kcal 6449kcal 6552kcal 6654kcal 6756kcal 6859kcal 6961kcal 7063kcal 7166kcal 7268kcal 7371kcal 7473kcal 7575kcal 7678kcal 7780kcal 7882kcal 7985kcal 8087kcal 8190kcal 8292kcal 8394kcal 8497kcal 8599kcal 8701kcal 8804kcal 8906kcal 9009kcal 9111kcal 9213kcal 9316kcal 9418kcal 9520kcal 9623kcal 9725kcal 9828kcal 9930kcal 10032kcal 10135kcal 10237kcal 10339kcal 10442kcal 10544kcal 10647kcal 10749kcal 10851kcal 10954kcal 11056kcal 11158kcal 11261kcal 11363kcal 11466kcal 11568kcal 11670kcal 11773kcal 11875kcal 11977kcal 12080kcal 12182kcal 12285kcal 12387kcal 12489kcal 12592kcal 12694kcal 12796kcal 12899kcal 13001kcal 13104kcal 13206kcal 13308kcal 13411kcal 13513kcal 13615kcal 13718kcal 13820kcal 13923kcal 14025kcal 14127kcal 14230kcal 14332kcal 14434kcal 14537kcal 14639kcal 14742kcal 14844kcal 14946kcal 15049kcal 15151kcal 15253kcal 15356kcal
皿洗い 3583kcal 3685kcal 3787kcal 3890kcal 3992kcal 4095kcal 4197kcal 4299kcal 4402kcal 4504kcal 4606kcal 4709kcal 4811kcal 4914kcal 5016kcal 5118kcal 5221kcal 5323kcal 5425kcal 5528kcal 5630kcal 5733kcal 5835kcal 5937kcal 6040kcal 6142kcal 6244kcal 6347kcal 6449kcal 6552kcal 6654kcal 6756kcal 6859kcal 6961kcal 7063kcal 7166kcal 7268kcal 7371kcal 7473kcal 7575kcal 7678kcal 7780kcal 7882kcal 7985kcal 8087kcal 8190kcal 8292kcal 8394kcal 8497kcal 8599kcal 8701kcal 8804kcal 8906kcal 9009kcal 9111kcal 9213kcal 9316kcal 9418kcal 9520kcal 9623kcal 9725kcal 9828kcal 9930kcal 10032kcal 10135kcal 10237kcal 10339kcal 10442kcal 10544kcal 10647kcal 10749kcal 10851kcal 10954kcal 11056kcal 11158kcal 11261kcal 11363kcal 11466kcal 11568kcal 11670kcal 11773kcal 11875kcal 11977kcal 12080kcal 12182kcal 12285kcal 12387kcal 12489kcal 12592kcal 12694kcal 12796kcal 12899kcal 13001kcal 13104kcal 13206kcal 13308kcal 13411kcal 13513kcal 13615kcal 13718kcal 13820kcal 13923kcal 14025kcal 14127kcal 14230kcal 14332kcal 14434kcal 14537kcal 14639kcal 14742kcal 14844kcal 14946kcal 15049kcal 15151kcal 15253kcal 15356kcal
ヨガ
ハタ		 3583kcal 3685kcal 3787kcal 3890kcal 3992kcal 4095kcal 4197kcal 4299kcal 4402kcal 4504kcal 4606kcal 4709kcal 4811kcal 4914kcal 5016kcal 5118kcal 5221kcal 5323kcal 5425kcal 5528kcal 5630kcal 5733kcal 5835kcal 5937kcal 6040kcal 6142kcal 6244kcal 6347kcal 6449kcal 6552kcal 6654kcal 6756kcal 6859kcal 6961kcal 7063kcal 7166kcal 7268kcal 7371kcal 7473kcal 7575kcal 7678kcal 7780kcal 7882kcal 7985kcal 8087kcal 8190kcal 8292kcal 8394kcal 8497kcal 8599kcal 8701kcal 8804kcal 8906kcal 9009kcal 9111kcal 9213kcal 9316kcal 9418kcal 9520kcal 9623kcal 9725kcal 9828kcal 9930kcal 10032kcal 10135kcal 10237kcal 10339kcal 10442kcal 10544kcal 10647kcal 10749kcal 10851kcal 10954kcal 11056kcal 11158kcal 11261kcal 11363kcal 11466kcal 11568kcal 11670kcal 11773kcal 11875kcal 11977kcal 12080kcal 12182kcal 12285kcal 12387kcal 12489kcal 12592kcal 12694kcal 12796kcal 12899kcal 13001kcal 13104kcal 13206kcal 13308kcal 13411kcal 13513kcal 13615kcal 13718kcal 13820kcal 13923kcal 14025kcal 14127kcal 14230kcal 14332kcal 14434kcal 14537kcal 14639kcal 14742kcal 14844kcal 14946kcal 15049kcal 15151kcal 15253kcal 15356kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2985kcal 3071kcal 3156kcal 3241kcal 3327kcal 3412kcal 3497kcal 3583kcal 3668kcal 3753kcal 3839kcal 3924kcal 4009kcal 4095kcal 4180kcal 4265kcal 4350kcal 4436kcal 4521kcal 4606kcal 4692kcal 4777kcal 4862kcal 4948kcal 5033kcal 5118kcal 5204kcal 5289kcal 5374kcal 5460kcal 5545kcal 5630kcal 5715kcal 5801kcal 5886kcal 5971kcal 6057kcal 6142kcal 6227kcal 6313kcal 6398kcal 6483kcal 6569kcal 6654kcal 6739kcal 6825kcal 6910kcal 6995kcal 7080kcal 7166kcal 7251kcal 7336kcal 7422kcal 7507kcal 7592kcal 7678kcal 7763kcal 7848kcal 7934kcal 8019kcal 8104kcal 8190kcal 8275kcal 8360kcal 8445kcal 8531kcal 8616kcal 8701kcal 8787kcal 8872kcal 8957kcal 9043kcal 9128kcal 9213kcal 9299kcal 9384kcal 9469kcal 9555kcal 9640kcal 9725kcal 9810kcal 9896kcal 9981kcal 10066kcal 10152kcal 10237kcal 10322kcal 10408kcal 10493kcal 10578kcal 10664kcal 10749kcal 10834kcal 10920kcal 11005kcal 11090kcal 11175kcal 11261kcal 11346kcal 11431kcal 11517kcal 11602kcal 11687kcal 11773kcal 11858kcal 11943kcal 12029kcal 12114kcal 12199kcal 12285kcal 12370kcal 12455kcal 12540kcal 12626kcal 12711kcal 12796kcal
自動車を運転 2985kcal 3071kcal 3156kcal 3241kcal 3327kcal 3412kcal 3497kcal 3583kcal 3668kcal 3753kcal 3839kcal 3924kcal 4009kcal 4095kcal 4180kcal 4265kcal 4350kcal 4436kcal 4521kcal 4606kcal 4692kcal 4777kcal 4862kcal 4948kcal 5033kcal 5118kcal 5204kcal 5289kcal 5374kcal 5460kcal 5545kcal 5630kcal 5715kcal 5801kcal 5886kcal 5971kcal 6057kcal 6142kcal 6227kcal 6313kcal 6398kcal 6483kcal 6569kcal 6654kcal 6739kcal 6825kcal 6910kcal 6995kcal 7080kcal 7166kcal 7251kcal 7336kcal 7422kcal 7507kcal 7592kcal 7678kcal 7763kcal 7848kcal 7934kcal 8019kcal 8104kcal 8190kcal 8275kcal 8360kcal 8445kcal 8531kcal 8616kcal 8701kcal 8787kcal 8872kcal 8957kcal 9043kcal 9128kcal 9213kcal 9299kcal 9384kcal 9469kcal 9555kcal 9640kcal 9725kcal 9810kcal 9896kcal 9981kcal 10066kcal 10152kcal 10237kcal 10322kcal 10408kcal 10493kcal 10578kcal 10664kcal 10749kcal 10834kcal 10920kcal 11005kcal 11090kcal 11175kcal 11261kcal 11346kcal 11431kcal 11517kcal 11602kcal 11687kcal 11773kcal 11858kcal 11943kcal 12029kcal 12114kcal 12199kcal 12285kcal 12370kcal 12455kcal 12540kcal 12626kcal 12711kcal 12796kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2388kcal 2457kcal 2525kcal 2593kcal 2661kcal 2730kcal 2798kcal 2866kcal 2934kcal 3003kcal 3071kcal 3139kcal 3207kcal 3276kcal 3344kcal 3412kcal 3480kcal 3549kcal 3617kcal 3685kcal 3753kcal 3822kcal 3890kcal 3958kcal 4026kcal 4095kcal 4163kcal 4231kcal 4299kcal 4368kcal 4436kcal 4504kcal 4572kcal 4641kcal 4709kcal 4777kcal 4845kcal 4914kcal 4982kcal 5050kcal 5118kcal 5187kcal 5255kcal 5323kcal 5391kcal 5460kcal 5528kcal 5596kcal 5664kcal 5733kcal 5801kcal 5869kcal 5937kcal 6006kcal 6074kcal 6142kcal 6210kcal 6279kcal 6347kcal 6415kcal 6483kcal 6552kcal 6620kcal 6688kcal 6756kcal 6825kcal 6893kcal 6961kcal 7029kcal 7098kcal 7166kcal 7234kcal 7302kcal 7371kcal 7439kcal 7507kcal 7575kcal 7644kcal 7712kcal 7780kcal 7848kcal 7917kcal 7985kcal 8053kcal 8121kcal 8190kcal 8258kcal 8326kcal 8394kcal 8463kcal 8531kcal 8599kcal 8667kcal 8736kcal 8804kcal 8872kcal 8940kcal 9009kcal 9077kcal 9145kcal 9213kcal 9282kcal 9350kcal 9418kcal 9486kcal 9555kcal 9623kcal 9691kcal 9759kcal 9828kcal 9896kcal 9964kcal 10032kcal 10101kcal 10169kcal 10237kcal
風呂でシャワー 2388kcal 2457kcal 2525kcal 2593kcal 2661kcal 2730kcal 2798kcal 2866kcal 2934kcal 3003kcal 3071kcal 3139kcal 3207kcal 3276kcal 3344kcal 3412kcal 3480kcal 3549kcal 3617kcal 3685kcal 3753kcal 3822kcal 3890kcal 3958kcal 4026kcal 4095kcal 4163kcal 4231kcal 4299kcal 4368kcal 4436kcal 4504kcal 4572kcal 4641kcal 4709kcal 4777kcal 4845kcal 4914kcal 4982kcal 5050kcal 5118kcal 5187kcal 5255kcal 5323kcal 5391kcal 5460kcal 5528kcal 5596kcal 5664kcal 5733kcal 5801kcal 5869kcal 5937kcal 6006kcal 6074kcal 6142kcal 6210kcal 6279kcal 6347kcal 6415kcal 6483kcal 6552kcal 6620kcal 6688kcal 6756kcal 6825kcal 6893kcal 6961kcal 7029kcal 7098kcal 7166kcal 7234kcal 7302kcal 7371kcal 7439kcal 7507kcal 7575kcal 7644kcal 7712kcal 7780kcal 7848kcal 7917kcal 7985kcal 8053kcal 8121kcal 8190kcal 8258kcal 8326kcal 8394kcal 8463kcal 8531kcal 8599kcal 8667kcal 8736kcal 8804kcal 8872kcal 8940kcal 9009kcal 9077kcal 9145kcal 9213kcal 9282kcal 9350kcal 9418kcal 9486kcal 9555kcal 9623kcal 9691kcal 9759kcal 9828kcal 9896kcal 9964kcal 10032kcal 10101kcal 10169kcal 10237kcal
トイレ 2149kcal 2211kcal 2272kcal 2334kcal 2395kcal 2457kcal 2518kcal 2579kcal 2641kcal 2702kcal 2764kcal 2825kcal 2886kcal 2948kcal 3009kcal 3071kcal 3132kcal 3194kcal 3255kcal 3316kcal 3378kcal 3439kcal 3501kcal 3562kcal 3624kcal 3685kcal 3746kcal 3808kcal 3869kcal 3931kcal 3992kcal 4054kcal 4115kcal 4176kcal 4238kcal 4299kcal 4361kcal 4422kcal 4484kcal 4545kcal 4606kcal 4668kcal 4729kcal 4791kcal 4852kcal 4914kcal 4975kcal 5036kcal 5098kcal 5159kcal 5221kcal 5282kcal 5343kcal 5405kcal 5466kcal 5528kcal 5589kcal 5651kcal 5712kcal 5773kcal 5835kcal 5896kcal 5958kcal 6019kcal 6081kcal 6142kcal 6203kcal 6265kcal 6326kcal 6388kcal 6449kcal 6511kcal 6572kcal 6633kcal 6695kcal 6756kcal 6818kcal 6879kcal 6941kcal 7002kcal 7063kcal 7125kcal 7186kcal 7248kcal 7309kcal 7371kcal 7432kcal 7493kcal 7555kcal 7616kcal 7678kcal 7739kcal 7800kcal 7862kcal 7923kcal 7985kcal 8046kcal 8108kcal 8169kcal 8230kcal 8292kcal 8353kcal 8415kcal 8476kcal 8538kcal 8599kcal 8660kcal 8722kcal 8783kcal 8845kcal 8906kcal 8968kcal 9029kcal 9090kcal 9152kcal 9213kcal
立って仕事をする 2149kcal 2211kcal 2272kcal 2334kcal 2395kcal 2457kcal 2518kcal 2579kcal 2641kcal 2702kcal 2764kcal 2825kcal 2886kcal 2948kcal 3009kcal 3071kcal 3132kcal 3194kcal 3255kcal 3316kcal 3378kcal 3439kcal 3501kcal 3562kcal 3624kcal 3685kcal 3746kcal 3808kcal 3869kcal 3931kcal 3992kcal 4054kcal 4115kcal 4176kcal 4238kcal 4299kcal 4361kcal 4422kcal 4484kcal 4545kcal 4606kcal 4668kcal 4729kcal 4791kcal 4852kcal 4914kcal 4975kcal 5036kcal 5098kcal 5159kcal 5221kcal 5282kcal 5343kcal 5405kcal 5466kcal 5528kcal 5589kcal 5651kcal 5712kcal 5773kcal 5835kcal 5896kcal 5958kcal 6019kcal 6081kcal 6142kcal 6203kcal 6265kcal 6326kcal 6388kcal 6449kcal 6511kcal 6572kcal 6633kcal 6695kcal 6756kcal 6818kcal 6879kcal 6941kcal 7002kcal 7063kcal 7125kcal 7186kcal 7248kcal 7309kcal 7371kcal 7432kcal 7493kcal 7555kcal 7616kcal 7678kcal 7739kcal 7800kcal 7862kcal 7923kcal 7985kcal 8046kcal 8108kcal 8169kcal 8230kcal 8292kcal 8353kcal 8415kcal 8476kcal 8538kcal 8599kcal 8660kcal 8722kcal 8783kcal 8845kcal 8906kcal 8968kcal 9029kcal 9090kcal 9152kcal 9213kcal
風呂で入浴 1791kcal 1842kcal 1893kcal 1945kcal 1996kcal 2047kcal 2098kcal 2149kcal 2201kcal 2252kcal 2303kcal 2354kcal 2405kcal 2457kcal 2508kcal 2559kcal 2610kcal 2661kcal 2712kcal 2764kcal 2815kcal 2866kcal 2917kcal 2968kcal 3020kcal 3071kcal 3122kcal 3173kcal 3224kcal 3276kcal 3327kcal 3378kcal 3429kcal 3480kcal 3531kcal 3583kcal 3634kcal 3685kcal 3736kcal 3787kcal 3839kcal 3890kcal 3941kcal 3992kcal 4043kcal 4095kcal 4146kcal 4197kcal 4248kcal 4299kcal 4350kcal 4402kcal 4453kcal 4504kcal 4555kcal 4606kcal 4658kcal 4709kcal 4760kcal 4811kcal 4862kcal 4914kcal 4965kcal 5016kcal 5067kcal 5118kcal 5169kcal 5221kcal 5272kcal 5323kcal 5374kcal 5425kcal 5477kcal 5528kcal 5579kcal 5630kcal 5681kcal 5733kcal 5784kcal 5835kcal 5886kcal 5937kcal 5988kcal 6040kcal 6091kcal 6142kcal 6193kcal 6244kcal 6296kcal 6347kcal 6398kcal 6449kcal 6500kcal 6552kcal 6603kcal 6654kcal 6705kcal 6756kcal 6807kcal 6859kcal 6910kcal 6961kcal 7012kcal 7063kcal 7115kcal 7166kcal 7217kcal 7268kcal 7319kcal 7371kcal 7422kcal 7473kcal 7524kcal 7575kcal 7626kcal 7678kcal
デスクワーク 1552kcal 1597kcal 1641kcal 1685kcal 1730kcal 1774kcal 1818kcal 1863kcal 1907kcal 1951kcal 1996kcal 2040kcal 2085kcal 2129kcal 2173kcal 2218kcal 2262kcal 2306kcal 2351kcal 2395kcal 2439kcal 2484kcal 2528kcal 2573kcal 2617kcal 2661kcal 2706kcal 2750kcal 2794kcal 2839kcal 2883kcal 2927kcal 2972kcal 3016kcal 3061kcal 3105kcal 3149kcal 3194kcal 3238kcal 3282kcal 3327kcal 3371kcal 3415kcal 3460kcal 3504kcal 3549kcal 3593kcal 3637kcal 3682kcal 3726kcal 3770kcal 3815kcal 3859kcal 3903kcal 3948kcal 3992kcal 4036kcal 4081kcal 4125kcal 4170kcal 4214kcal 4258kcal 4303kcal 4347kcal 4391kcal 4436kcal 4480kcal 4524kcal 4569kcal 4613kcal 4658kcal 4702kcal 4746kcal 4791kcal 4835kcal 4879kcal 4924kcal 4968kcal 5012kcal 5057kcal 5101kcal 5146kcal 5190kcal 5234kcal 5279kcal 5323kcal 5367kcal 5412kcal 5456kcal 5500kcal 5545kcal 5589kcal 5634kcal 5678kcal 5722kcal 5767kcal 5811kcal 5855kcal 5900kcal 5944kcal 5988kcal 6033kcal 6077kcal 6122kcal 6166kcal 6210kcal 6255kcal 6299kcal 6343kcal 6388kcal 6432kcal 6476kcal 6521kcal 6565kcal 6610kcal 6654kcal
電車バスに乗車 1552kcal 1597kcal 1641kcal 1685kcal 1730kcal 1774kcal 1818kcal 1863kcal 1907kcal 1951kcal 1996kcal 2040kcal 2085kcal 2129kcal 2173kcal 2218kcal 2262kcal 2306kcal 2351kcal 2395kcal 2439kcal 2484kcal 2528kcal 2573kcal 2617kcal 2661kcal 2706kcal 2750kcal 2794kcal 2839kcal 2883kcal 2927kcal 2972kcal 3016kcal 3061kcal 3105kcal 3149kcal 3194kcal 3238kcal 3282kcal 3327kcal 3371kcal 3415kcal 3460kcal 3504kcal 3549kcal 3593kcal 3637kcal 3682kcal 3726kcal 3770kcal 3815kcal 3859kcal 3903kcal 3948kcal 3992kcal 4036kcal 4081kcal 4125kcal 4170kcal 4214kcal 4258kcal 4303kcal 4347kcal 4391kcal 4436kcal 4480kcal 4524kcal 4569kcal 4613kcal 4658kcal 4702kcal 4746kcal 4791kcal 4835kcal 4879kcal 4924kcal 4968kcal 5012kcal 5057kcal 5101kcal 5146kcal 5190kcal 5234kcal 5279kcal 5323kcal 5367kcal 5412kcal 5456kcal 5500kcal 5545kcal 5589kcal 5634kcal 5678kcal 5722kcal 5767kcal 5811kcal 5855kcal 5900kcal 5944kcal 5988kcal 6033kcal 6077kcal 6122kcal 6166kcal 6210kcal 6255kcal 6299kcal 6343kcal 6388kcal 6432kcal 6476kcal 6521kcal 6565kcal 6610kcal 6654kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ