funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

45時間32分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4183kcal 4302kcal 4422kcal 4541kcal 4661kcal 4781kcal 4900kcal 5020kcal 5139kcal 5259kcal 5378kcal 5498kcal 5617kcal 5737kcal 5856kcal 5976kcal 6095kcal 6215kcal 6334kcal 6454kcal 6573kcal 6693kcal 6812kcal 6932kcal 7051kcal 7171kcal 7291kcal 7410kcal 7530kcal 7649kcal 7769kcal 7888kcal 8008kcal 8127kcal 8247kcal 8366kcal 8486kcal 8605kcal 8725kcal 8844kcal 8964kcal 9083kcal 9203kcal 9322kcal 9442kcal 9562kcal 9681kcal 9801kcal 9920kcal 10040kcal 10159kcal 10279kcal 10398kcal 10518kcal 10637kcal 10757kcal 10876kcal 10996kcal 11115kcal 11235kcal 11354kcal 11474kcal 11593kcal 11713kcal 11832kcal 11952kcal 12072kcal 12191kcal 12311kcal 12430kcal 12550kcal 12669kcal 12789kcal 12908kcal 13028kcal 13147kcal 13267kcal 13386kcal 13506kcal 13625kcal 13745kcal 13864kcal 13984kcal 14103kcal 14223kcal 14343kcal 14462kcal 14582kcal 14701kcal 14821kcal 14940kcal 15060kcal 15179kcal 15299kcal 15418kcal 15538kcal 15657kcal 15777kcal 15896kcal 16016kcal 16135kcal 16255kcal 16374kcal 16494kcal 16613kcal 16733kcal 16853kcal 16972kcal 17092kcal 17211kcal 17331kcal 17450kcal 17570kcal 17689kcal 17809kcal 17928kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5020kcal 5163kcal 5306kcal 5450kcal 5593kcal 5737kcal 5880kcal 6024kcal 6167kcal 6310kcal 6454kcal 6597kcal 6741kcal 6884kcal 7028kcal 7171kcal 7314kcal 7458kcal 7601kcal 7745kcal 7888kcal 8032kcal 8175kcal 8318kcal 8462kcal 8605kcal 8749kcal 8892kcal 9036kcal 9179kcal 9322kcal 9466kcal 9609kcal 9753kcal 9896kcal 10040kcal 10183kcal 10326kcal 10470kcal 10613kcal 10757kcal 10900kcal 11044kcal 11187kcal 11330kcal 11474kcal 11617kcal 11761kcal 11904kcal 12048kcal 12191kcal 12334kcal 12478kcal 12621kcal 12765kcal 12908kcal 13052kcal 13195kcal 13338kcal 13482kcal 13625kcal 13769kcal 13912kcal 14056kcal 14199kcal 14343kcal 14486kcal 14629kcal 14773kcal 14916kcal 15060kcal 15203kcal 15347kcal 15490kcal 15633kcal 15777kcal 15920kcal 16064kcal 16207kcal 16351kcal 16494kcal 16637kcal 16781kcal 16924kcal 17068kcal 17211kcal 17355kcal 17498kcal 17641kcal 17785kcal 17928kcal 18072kcal 18215kcal 18359kcal 18502kcal 18645kcal 18789kcal 18932kcal 19076kcal 19219kcal 19363kcal 19506kcal 19649kcal 19793kcal 19936kcal 20080kcal 20223kcal 20367kcal 20510kcal 20653kcal 20797kcal 20940kcal 21084kcal 21227kcal 21371kcal 21514kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7195kcal 7400kcal 7606kcal 7812kcal 8017kcal 8223kcal 8428kcal 8634kcal 8840kcal 9045kcal 9251kcal 9456kcal 9662kcal 9867kcal 10073kcal 10279kcal 10484kcal 10690kcal 10895kcal 11101kcal 11307kcal 11512kcal 11718kcal 11923kcal 12129kcal 12334kcal 12540kcal 12746kcal 12951kcal 13157kcal 13362kcal 13568kcal 13774kcal 13979kcal 14185kcal 14390kcal 14596kcal 14801kcal 15007kcal 15213kcal 15418kcal 15624kcal 15829kcal 16035kcal 16241kcal 16446kcal 16652kcal 16857kcal 17063kcal 17268kcal 17474kcal 17680kcal 17885kcal 18091kcal 18296kcal 18502kcal 18708kcal 18913kcal 19119kcal 19324kcal 19530kcal 19735kcal 19941kcal 20147kcal 20352kcal 20558kcal 20763kcal 20969kcal 21175kcal 21380kcal 21586kcal 21791kcal 21997kcal 22202kcal 22408kcal 22614kcal 22819kcal 23025kcal 23230kcal 23436kcal 23642kcal 23847kcal 24053kcal 24258kcal 24464kcal 24669kcal 24875kcal 25081kcal 25286kcal 25492kcal 25697kcal 25903kcal 26109kcal 26314kcal 26520kcal 26725kcal 26931kcal 27136kcal 27342kcal 27548kcal 27753kcal 27959kcal 28164kcal 28370kcal 28576kcal 28781kcal 28987kcal 29192kcal 29398kcal 29603kcal 29809kcal 30015kcal 30220kcal 30426kcal 30631kcal 30837kcal
山登り 13386kcal 13769kcal 14151kcal 14534kcal 14916kcal 15299kcal 15681kcal 16064kcal 16446kcal 16829kcal 17211kcal 17594kcal 17976kcal 18359kcal 18741kcal 19124kcal 19506kcal 19888kcal 20271kcal 20653kcal 21036kcal 21418kcal 21801kcal 22183kcal 22566kcal 22948kcal 23331kcal 23713kcal 24096kcal 24478kcal 24861kcal 25243kcal 25626kcal 26008kcal 26391kcal 26773kcal 27156kcal 27538kcal 27921kcal 28303kcal 28686kcal 29068kcal 29450kcal 29833kcal 30215kcal 30598kcal 30980kcal 31363kcal 31745kcal 32128kcal 32510kcal 32893kcal 33275kcal 33658kcal 34040kcal 34423kcal 34805kcal 35188kcal 35570kcal 35953kcal 36335kcal 36718kcal 37100kcal 37483kcal 37865kcal 38248kcal 38630kcal 39012kcal 39395kcal 39777kcal 40160kcal 40542kcal 40925kcal 41307kcal 41690kcal 42072kcal 42455kcal 42837kcal 43220kcal 43602kcal 43985kcal 44367kcal 44750kcal 45132kcal 45515kcal 45897kcal 46280kcal 46662kcal 47045kcal 47427kcal 47810kcal 48192kcal 48574kcal 48957kcal 49339kcal 49722kcal 50104kcal 50487kcal 50869kcal 51252kcal 51634kcal 52017kcal 52399kcal 52782kcal 53164kcal 53547kcal 53929kcal 54312kcal 54694kcal 55077kcal 55459kcal 55842kcal 56224kcal 56607kcal 56989kcal 57372kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10040kcal 10326kcal 10613kcal 10900kcal 11187kcal 11474kcal 11761kcal 12048kcal 12334kcal 12621kcal 12908kcal 13195kcal 13482kcal 13769kcal 14056kcal 14343kcal 14629kcal 14916kcal 15203kcal 15490kcal 15777kcal 16064kcal 16351kcal 16637kcal 16924kcal 17211kcal 17498kcal 17785kcal 18072kcal 18359kcal 18645kcal 18932kcal 19219kcal 19506kcal 19793kcal 20080kcal 20367kcal 20653kcal 20940kcal 21227kcal 21514kcal 21801kcal 22088kcal 22375kcal 22661kcal 22948kcal 23235kcal 23522kcal 23809kcal 24096kcal 24383kcal 24669kcal 24956kcal 25243kcal 25530kcal 25817kcal 26104kcal 26391kcal 26677kcal 26964kcal 27251kcal 27538kcal 27825kcal 28112kcal 28399kcal 28686kcal 28972kcal 29259kcal 29546kcal 29833kcal 30120kcal 30407kcal 30694kcal 30980kcal 31267kcal 31554kcal 31841kcal 32128kcal 32415kcal 32702kcal 32988kcal 33275kcal 33562kcal 33849kcal 34136kcal 34423kcal 34710kcal 34996kcal 35283kcal 35570kcal 35857kcal 36144kcal 36431kcal 36718kcal 37004kcal 37291kcal 37578kcal 37865kcal 38152kcal 38439kcal 38726kcal 39012kcal 39299kcal 39586kcal 39873kcal 40160kcal 40447kcal 40734kcal 41020kcal 41307kcal 41594kcal 41881kcal 42168kcal 42455kcal 42742kcal 43029kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13386kcal 13769kcal 14151kcal 14534kcal 14916kcal 15299kcal 15681kcal 16064kcal 16446kcal 16829kcal 17211kcal 17594kcal 17976kcal 18359kcal 18741kcal 19124kcal 19506kcal 19888kcal 20271kcal 20653kcal 21036kcal 21418kcal 21801kcal 22183kcal 22566kcal 22948kcal 23331kcal 23713kcal 24096kcal 24478kcal 24861kcal 25243kcal 25626kcal 26008kcal 26391kcal 26773kcal 27156kcal 27538kcal 27921kcal 28303kcal 28686kcal 29068kcal 29450kcal 29833kcal 30215kcal 30598kcal 30980kcal 31363kcal 31745kcal 32128kcal 32510kcal 32893kcal 33275kcal 33658kcal 34040kcal 34423kcal 34805kcal 35188kcal 35570kcal 35953kcal 36335kcal 36718kcal 37100kcal 37483kcal 37865kcal 38248kcal 38630kcal 39012kcal 39395kcal 39777kcal 40160kcal 40542kcal 40925kcal 41307kcal 41690kcal 42072kcal 42455kcal 42837kcal 43220kcal 43602kcal 43985kcal 44367kcal 44750kcal 45132kcal 45515kcal 45897kcal 46280kcal 46662kcal 47045kcal 47427kcal 47810kcal 48192kcal 48574kcal 48957kcal 49339kcal 49722kcal 50104kcal 50487kcal 50869kcal 51252kcal 51634kcal 52017kcal 52399kcal 52782kcal 53164kcal 53547kcal 53929kcal 54312kcal 54694kcal 55077kcal 55459kcal 55842kcal 56224kcal 56607kcal 56989kcal 57372kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 16733kcal 17211kcal 17689kcal 18167kcal 18645kcal 19124kcal 19602kcal 20080kcal 20558kcal 21036kcal 21514kcal 21992kcal 22470kcal 22948kcal 23426kcal 23905kcal 24383kcal 24861kcal 25339kcal 25817kcal 26295kcal 26773kcal 27251kcal 27729kcal 28207kcal 28686kcal 29164kcal 29642kcal 30120kcal 30598kcal 31076kcal 31554kcal 32032kcal 32510kcal 32988kcal 33467kcal 33945kcal 34423kcal 34901kcal 35379kcal 35857kcal 36335kcal 36813kcal 37291kcal 37769kcal 38248kcal 38726kcal 39204kcal 39682kcal 40160kcal 40638kcal 41116kcal 41594kcal 42072kcal 42550kcal 43029kcal 43507kcal 43985kcal 44463kcal 44941kcal 45419kcal 45897kcal 46375kcal 46853kcal 47331kcal 47810kcal 48288kcal 48766kcal 49244kcal 49722kcal 50200kcal 50678kcal 51156kcal 51634kcal 52112kcal 52591kcal 53069kcal 53547kcal 54025kcal 54503kcal 54981kcal 55459kcal 55937kcal 56415kcal 56893kcal 57372kcal 57850kcal 58328kcal 58806kcal 59284kcal 59762kcal 60240kcal 60718kcal 61196kcal 61674kcal 62153kcal 62631kcal 63109kcal 63587kcal 64065kcal 64543kcal 65021kcal 65499kcal 65977kcal 66455kcal 66934kcal 67412kcal 67890kcal 68368kcal 68846kcal 69324kcal 69802kcal 70280kcal 70758kcal 71236kcal 71715kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14725kcal 15146kcal 15566kcal 15987kcal 16408kcal 16829kcal 17249kcal 17670kcal 18091kcal 18512kcal 18932kcal 19353kcal 19774kcal 20194kcal 20615kcal 21036kcal 21457kcal 21877kcal 22298kcal 22719kcal 23140kcal 23560kcal 23981kcal 24402kcal 24822kcal 25243kcal 25664kcal 26085kcal 26505kcal 26926kcal 27347kcal 27768kcal 28188kcal 28609kcal 29030kcal 29450kcal 29871kcal 30292kcal 30713kcal 31133kcal 31554kcal 31975kcal 32396kcal 32816kcal 33237kcal 33658kcal 34078kcal 34499kcal 34920kcal 35341kcal 35761kcal 36182kcal 36603kcal 37024kcal 37444kcal 37865kcal 38286kcal 38706kcal 39127kcal 39548kcal 39969kcal 40389kcal 40810kcal 41231kcal 41652kcal 42072kcal 42493kcal 42914kcal 43334kcal 43755kcal 44176kcal 44597kcal 45017kcal 45438kcal 45859kcal 46280kcal 46700kcal 47121kcal 47542kcal 47962kcal 48383kcal 48804kcal 49225kcal 49645kcal 50066kcal 50487kcal 50908kcal 51328kcal 51749kcal 52170kcal 52591kcal 53011kcal 53432kcal 53853kcal 54273kcal 54694kcal 55115kcal 55536kcal 55956kcal 56377kcal 56798kcal 57219kcal 57639kcal 58060kcal 58481kcal 58901kcal 59322kcal 59743kcal 60164kcal 60584kcal 61005kcal 61426kcal 61847kcal 62267kcal 62688kcal 63109kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 19745kcal 20309kcal 20873kcal 21438kcal 22002kcal 22566kcal 23130kcal 23694kcal 24258kcal 24822kcal 25387kcal 25951kcal 26515kcal 27079kcal 27643kcal 28207kcal 28772kcal 29336kcal 29900kcal 30464kcal 31028kcal 31592kcal 32157kcal 32721kcal 33285kcal 33849kcal 34413kcal 34977kcal 35541kcal 36106kcal 36670kcal 37234kcal 37798kcal 38362kcal 38926kcal 39491kcal 40055kcal 40619kcal 41183kcal 41747kcal 42311kcal 42876kcal 43440kcal 44004kcal 44568kcal 45132kcal 45696kcal 46260kcal 46825kcal 47389kcal 47953kcal 48517kcal 49081kcal 49645kcal 50210kcal 50774kcal 51338kcal 51902kcal 52466kcal 53030kcal 53595kcal 54159kcal 54723kcal 55287kcal 55851kcal 56415kcal 56979kcal 57544kcal 58108kcal 58672kcal 59236kcal 59800kcal 60364kcal 60929kcal 61493kcal 62057kcal 62621kcal 63185kcal 63749kcal 64314kcal 64878kcal 65442kcal 66006kcal 66570kcal 67134kcal 67698kcal 68263kcal 68827kcal 69391kcal 69955kcal 70519kcal 71083kcal 71648kcal 72212kcal 72776kcal 73340kcal 73904kcal 74468kcal 75033kcal 75597kcal 76161kcal 76725kcal 77289kcal 77853kcal 78417kcal 78982kcal 79546kcal 80110kcal 80674kcal 81238kcal 81802kcal 82367kcal 82931kcal 83495kcal 84059kcal 84623kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 20582kcal 21170kcal 21758kcal 22346kcal 22934kcal 23522kcal 24110kcal 24698kcal 25286kcal 25874kcal 26462kcal 27050kcal 27638kcal 28227kcal 28815kcal 29403kcal 29991kcal 30579kcal 31167kcal 31755kcal 32343kcal 32931kcal 33519kcal 34107kcal 34695kcal 35283kcal 35871kcal 36459kcal 37047kcal 37636kcal 38224kcal 38812kcal 39400kcal 39988kcal 40576kcal 41164kcal 41752kcal 42340kcal 42928kcal 43516kcal 44104kcal 44692kcal 45280kcal 45868kcal 46456kcal 47045kcal 47633kcal 48221kcal 48809kcal 49397kcal 49985kcal 50573kcal 51161kcal 51749kcal 52337kcal 52925kcal 53513kcal 54101kcal 54689kcal 55277kcal 55865kcal 56454kcal 57042kcal 57630kcal 58218kcal 58806kcal 59394kcal 59982kcal 60570kcal 61158kcal 61746kcal 62334kcal 62922kcal 63510kcal 64098kcal 64686kcal 65274kcal 65863kcal 66451kcal 67039kcal 67627kcal 68215kcal 68803kcal 69391kcal 69979kcal 70567kcal 71155kcal 71743kcal 72331kcal 72919kcal 73507kcal 74095kcal 74684kcal 75272kcal 75860kcal 76448kcal 77036kcal 77624kcal 78212kcal 78800kcal 79388kcal 79976kcal 80564kcal 81152kcal 81740kcal 82328kcal 82916kcal 83504kcal 84093kcal 84681kcal 85269kcal 85857kcal 86445kcal 87033kcal 87621kcal 88209kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8868kcal 9122kcal 9375kcal 9628kcal 9882kcal 10135kcal 10389kcal 10642kcal 10895kcal 11149kcal 11402kcal 11656kcal 11909kcal 12162kcal 12416kcal 12669kcal 12923kcal 13176kcal 13429kcal 13683kcal 13936kcal 14190kcal 14443kcal 14696kcal 14950kcal 15203kcal 15456kcal 15710kcal 15963kcal 16217kcal 16470kcal 16723kcal 16977kcal 17230kcal 17484kcal 17737kcal 17990kcal 18244kcal 18497kcal 18751kcal 19004kcal 19257kcal 19511kcal 19764kcal 20018kcal 20271kcal 20524kcal 20778kcal 21031kcal 21285kcal 21538kcal 21791kcal 22045kcal 22298kcal 22551kcal 22805kcal 23058kcal 23312kcal 23565kcal 23818kcal 24072kcal 24325kcal 24579kcal 24832kcal 25085kcal 25339kcal 25592kcal 25846kcal 26099kcal 26352kcal 26606kcal 26859kcal 27113kcal 27366kcal 27619kcal 27873kcal 28126kcal 28380kcal 28633kcal 28886kcal 29140kcal 29393kcal 29646kcal 29900kcal 30153kcal 30407kcal 30660kcal 30913kcal 31167kcal 31420kcal 31674kcal 31927kcal 32180kcal 32434kcal 32687kcal 32941kcal 33194kcal 33447kcal 33701kcal 33954kcal 34208kcal 34461kcal 34714kcal 34968kcal 35221kcal 35475kcal 35728kcal 35981kcal 36235kcal 36488kcal 36741kcal 36995kcal 37248kcal 37502kcal 37755kcal 38008kcal
水泳
(普通:全般)		 13888kcal 14285kcal 14682kcal 15079kcal 15476kcal 15872kcal 16269kcal 16666kcal 17063kcal 17460kcal 17857kcal 18253kcal 18650kcal 19047kcal 19444kcal 19841kcal 20237kcal 20634kcal 21031kcal 21428kcal 21825kcal 22222kcal 22618kcal 23015kcal 23412kcal 23809kcal 24206kcal 24603kcal 24999kcal 25396kcal 25793kcal 26190kcal 26587kcal 26983kcal 27380kcal 27777kcal 28174kcal 28571kcal 28968kcal 29364kcal 29761kcal 30158kcal 30555kcal 30952kcal 31349kcal 31745kcal 32142kcal 32539kcal 32936kcal 33333kcal 33729kcal 34126kcal 34523kcal 34920kcal 35317kcal 35714kcal 36110kcal 36507kcal 36904kcal 37301kcal 37698kcal 38095kcal 38491kcal 38888kcal 39285kcal 39682kcal 40079kcal 40475kcal 40872kcal 41269kcal 41666kcal 42063kcal 42460kcal 42856kcal 43253kcal 43650kcal 44047kcal 44444kcal 44840kcal 45237kcal 45634kcal 46031kcal 46428kcal 46825kcal 47221kcal 47618kcal 48015kcal 48412kcal 48809kcal 49206kcal 49602kcal 49999kcal 50396kcal 50793kcal 51190kcal 51586kcal 51983kcal 52380kcal 52777kcal 53174kcal 53571kcal 53967kcal 54364kcal 54761kcal 55158kcal 55555kcal 55952kcal 56348kcal 56745kcal 57142kcal 57539kcal 57936kcal 58332kcal 58729kcal 59126kcal 59523kcal
水泳
(速め:全般)		 16733kcal 17211kcal 17689kcal 18167kcal 18645kcal 19124kcal 19602kcal 20080kcal 20558kcal 21036kcal 21514kcal 21992kcal 22470kcal 22948kcal 23426kcal 23905kcal 24383kcal 24861kcal 25339kcal 25817kcal 26295kcal 26773kcal 27251kcal 27729kcal 28207kcal 28686kcal 29164kcal 29642kcal 30120kcal 30598kcal 31076kcal 31554kcal 32032kcal 32510kcal 32988kcal 33467kcal 33945kcal 34423kcal 34901kcal 35379kcal 35857kcal 36335kcal 36813kcal 37291kcal 37769kcal 38248kcal 38726kcal 39204kcal 39682kcal 40160kcal 40638kcal 41116kcal 41594kcal 42072kcal 42550kcal 43029kcal 43507kcal 43985kcal 44463kcal 44941kcal 45419kcal 45897kcal 46375kcal 46853kcal 47331kcal 47810kcal 48288kcal 48766kcal 49244kcal 49722kcal 50200kcal 50678kcal 51156kcal 51634kcal 52112kcal 52591kcal 53069kcal 53547kcal 54025kcal 54503kcal 54981kcal 55459kcal 55937kcal 56415kcal 56893kcal 57372kcal 57850kcal 58328kcal 58806kcal 59284kcal 59762kcal 60240kcal 60718kcal 61196kcal 61674kcal 62153kcal 62631kcal 63109kcal 63587kcal 64065kcal 64543kcal 65021kcal 65499kcal 65977kcal 66455kcal 66934kcal 67412kcal 67890kcal 68368kcal 68846kcal 69324kcal 69802kcal 70280kcal 70758kcal 71236kcal 71715kcal
水泳
(バタフライ)		 23092kcal 23752kcal 24411kcal 25071kcal 25731kcal 26391kcal 27050kcal 27710kcal 28370kcal 29030kcal 29690kcal 30349kcal 31009kcal 31669kcal 32329kcal 32988kcal 33648kcal 34308kcal 34968kcal 35628kcal 36287kcal 36947kcal 37607kcal 38267kcal 38926kcal 39586kcal 40246kcal 40906kcal 41566kcal 42225kcal 42885kcal 43545kcal 44205kcal 44864kcal 45524kcal 46184kcal 46844kcal 47504kcal 48163kcal 48823kcal 49483kcal 50143kcal 50802kcal 51462kcal 52122kcal 52782kcal 53442kcal 54101kcal 54761kcal 55421kcal 56081kcal 56740kcal 57400kcal 58060kcal 58720kcal 59380kcal 60039kcal 60699kcal 61359kcal 62019kcal 62678kcal 63338kcal 63998kcal 64658kcal 65318kcal 65977kcal 66637kcal 67297kcal 67957kcal 68616kcal 69276kcal 69936kcal 70596kcal 71256kcal 71915kcal 72575kcal 73235kcal 73895kcal 74554kcal 75214kcal 75874kcal 76534kcal 77194kcal 77853kcal 78513kcal 79173kcal 79833kcal 80492kcal 81152kcal 81812kcal 82472kcal 83132kcal 83791kcal 84451kcal 85111kcal 85771kcal 86430kcal 87090kcal 87750kcal 88410kcal 89070kcal 89729kcal 90389kcal 91049kcal 91709kcal 92368kcal 93028kcal 93688kcal 94348kcal 95008kcal 95667kcal 96327kcal 96987kcal 97647kcal 98306kcal 98966kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10040kcal 10326kcal 10613kcal 10900kcal 11187kcal 11474kcal 11761kcal 12048kcal 12334kcal 12621kcal 12908kcal 13195kcal 13482kcal 13769kcal 14056kcal 14343kcal 14629kcal 14916kcal 15203kcal 15490kcal 15777kcal 16064kcal 16351kcal 16637kcal 16924kcal 17211kcal 17498kcal 17785kcal 18072kcal 18359kcal 18645kcal 18932kcal 19219kcal 19506kcal 19793kcal 20080kcal 20367kcal 20653kcal 20940kcal 21227kcal 21514kcal 21801kcal 22088kcal 22375kcal 22661kcal 22948kcal 23235kcal 23522kcal 23809kcal 24096kcal 24383kcal 24669kcal 24956kcal 25243kcal 25530kcal 25817kcal 26104kcal 26391kcal 26677kcal 26964kcal 27251kcal 27538kcal 27825kcal 28112kcal 28399kcal 28686kcal 28972kcal 29259kcal 29546kcal 29833kcal 30120kcal 30407kcal 30694kcal 30980kcal 31267kcal 31554kcal 31841kcal 32128kcal 32415kcal 32702kcal 32988kcal 33275kcal 33562kcal 33849kcal 34136kcal 34423kcal 34710kcal 34996kcal 35283kcal 35570kcal 35857kcal 36144kcal 36431kcal 36718kcal 37004kcal 37291kcal 37578kcal 37865kcal 38152kcal 38439kcal 38726kcal 39012kcal 39299kcal 39586kcal 39873kcal 40160kcal 40447kcal 40734kcal 41020kcal 41307kcal 41594kcal 41881kcal 42168kcal 42455kcal 42742kcal 43029kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13386kcal 13769kcal 14151kcal 14534kcal 14916kcal 15299kcal 15681kcal 16064kcal 16446kcal 16829kcal 17211kcal 17594kcal 17976kcal 18359kcal 18741kcal 19124kcal 19506kcal 19888kcal 20271kcal 20653kcal 21036kcal 21418kcal 21801kcal 22183kcal 22566kcal 22948kcal 23331kcal 23713kcal 24096kcal 24478kcal 24861kcal 25243kcal 25626kcal 26008kcal 26391kcal 26773kcal 27156kcal 27538kcal 27921kcal 28303kcal 28686kcal 29068kcal 29450kcal 29833kcal 30215kcal 30598kcal 30980kcal 31363kcal 31745kcal 32128kcal 32510kcal 32893kcal 33275kcal 33658kcal 34040kcal 34423kcal 34805kcal 35188kcal 35570kcal 35953kcal 36335kcal 36718kcal 37100kcal 37483kcal 37865kcal 38248kcal 38630kcal 39012kcal 39395kcal 39777kcal 40160kcal 40542kcal 40925kcal 41307kcal 41690kcal 42072kcal 42455kcal 42837kcal 43220kcal 43602kcal 43985kcal 44367kcal 44750kcal 45132kcal 45515kcal 45897kcal 46280kcal 46662kcal 47045kcal 47427kcal 47810kcal 48192kcal 48574kcal 48957kcal 49339kcal 49722kcal 50104kcal 50487kcal 50869kcal 51252kcal 51634kcal 52017kcal 52399kcal 52782kcal 53164kcal 53547kcal 53929kcal 54312kcal 54694kcal 55077kcal 55459kcal 55842kcal 56224kcal 56607kcal 56989kcal 57372kcal
自転車
(速め:24km/h)		 16733kcal 17211kcal 17689kcal 18167kcal 18645kcal 19124kcal 19602kcal 20080kcal 20558kcal 21036kcal 21514kcal 21992kcal 22470kcal 22948kcal 23426kcal 23905kcal 24383kcal 24861kcal 25339kcal 25817kcal 26295kcal 26773kcal 27251kcal 27729kcal 28207kcal 28686kcal 29164kcal 29642kcal 30120kcal 30598kcal 31076kcal 31554kcal 32032kcal 32510kcal 32988kcal 33467kcal 33945kcal 34423kcal 34901kcal 35379kcal 35857kcal 36335kcal 36813kcal 37291kcal 37769kcal 38248kcal 38726kcal 39204kcal 39682kcal 40160kcal 40638kcal 41116kcal 41594kcal 42072kcal 42550kcal 43029kcal 43507kcal 43985kcal 44463kcal 44941kcal 45419kcal 45897kcal 46375kcal 46853kcal 47331kcal 47810kcal 48288kcal 48766kcal 49244kcal 49722kcal 50200kcal 50678kcal 51156kcal 51634kcal 52112kcal 52591kcal 53069kcal 53547kcal 54025kcal 54503kcal 54981kcal 55459kcal 55937kcal 56415kcal 56893kcal 57372kcal 57850kcal 58328kcal 58806kcal 59284kcal 59762kcal 60240kcal 60718kcal 61196kcal 61674kcal 62153kcal 62631kcal 63109kcal 63587kcal 64065kcal 64543kcal 65021kcal 65499kcal 65977kcal 66455kcal 66934kcal 67412kcal 67890kcal 68368kcal 68846kcal 69324kcal 69802kcal 70280kcal 70758kcal 71236kcal 71715kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

45時間32分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6358kcal 6540kcal 6722kcal 6903kcal 7085kcal 7267kcal 7448kcal 7630kcal 7812kcal 7993kcal 8175kcal 8357kcal 8538kcal 8720kcal 8902kcal 9083kcal 9265kcal 9447kcal 9628kcal 9810kcal 9992kcal 10173kcal 10355kcal 10537kcal 10719kcal 10900kcal 11082kcal 11264kcal 11445kcal 11627kcal 11809kcal 11990kcal 12172kcal 12354kcal 12535kcal 12717kcal 12899kcal 13080kcal 13262kcal 13444kcal 13625kcal 13807kcal 13989kcal 14170kcal 14352kcal 14534kcal 14715kcal 14897kcal 15079kcal 15260kcal 15442kcal 15624kcal 15805kcal 15987kcal 16169kcal 16351kcal 16532kcal 16714kcal 16896kcal 17077kcal 17259kcal 17441kcal 17622kcal 17804kcal 17986kcal 18167kcal 18349kcal 18531kcal 18712kcal 18894kcal 19076kcal 19257kcal 19439kcal 19621kcal 19802kcal 19984kcal 20166kcal 20347kcal 20529kcal 20711kcal 20892kcal 21074kcal 21256kcal 21438kcal 21619kcal 21801kcal 21983kcal 22164kcal 22346kcal 22528kcal 22709kcal 22891kcal 23073kcal 23254kcal 23436kcal 23618kcal 23799kcal 23981kcal 24163kcal 24344kcal 24526kcal 24708kcal 24889kcal 25071kcal 25253kcal 25434kcal 25616kcal 25798kcal 25979kcal 26161kcal 26343kcal 26524kcal 26706kcal 26888kcal 27070kcal 27251kcal
筋トレ
背筋運動		 6358kcal 6540kcal 6722kcal 6903kcal 7085kcal 7267kcal 7448kcal 7630kcal 7812kcal 7993kcal 8175kcal 8357kcal 8538kcal 8720kcal 8902kcal 9083kcal 9265kcal 9447kcal 9628kcal 9810kcal 9992kcal 10173kcal 10355kcal 10537kcal 10719kcal 10900kcal 11082kcal 11264kcal 11445kcal 11627kcal 11809kcal 11990kcal 12172kcal 12354kcal 12535kcal 12717kcal 12899kcal 13080kcal 13262kcal 13444kcal 13625kcal 13807kcal 13989kcal 14170kcal 14352kcal 14534kcal 14715kcal 14897kcal 15079kcal 15260kcal 15442kcal 15624kcal 15805kcal 15987kcal 16169kcal 16351kcal 16532kcal 16714kcal 16896kcal 17077kcal 17259kcal 17441kcal 17622kcal 17804kcal 17986kcal 18167kcal 18349kcal 18531kcal 18712kcal 18894kcal 19076kcal 19257kcal 19439kcal 19621kcal 19802kcal 19984kcal 20166kcal 20347kcal 20529kcal 20711kcal 20892kcal 21074kcal 21256kcal 21438kcal 21619kcal 21801kcal 21983kcal 22164kcal 22346kcal 22528kcal 22709kcal 22891kcal 23073kcal 23254kcal 23436kcal 23618kcal 23799kcal 23981kcal 24163kcal 24344kcal 24526kcal 24708kcal 24889kcal 25071kcal 25253kcal 25434kcal 25616kcal 25798kcal 25979kcal 26161kcal 26343kcal 26524kcal 26706kcal 26888kcal 27070kcal 27251kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6358kcal 6540kcal 6722kcal 6903kcal 7085kcal 7267kcal 7448kcal 7630kcal 7812kcal 7993kcal 8175kcal 8357kcal 8538kcal 8720kcal 8902kcal 9083kcal 9265kcal 9447kcal 9628kcal 9810kcal 9992kcal 10173kcal 10355kcal 10537kcal 10719kcal 10900kcal 11082kcal 11264kcal 11445kcal 11627kcal 11809kcal 11990kcal 12172kcal 12354kcal 12535kcal 12717kcal 12899kcal 13080kcal 13262kcal 13444kcal 13625kcal 13807kcal 13989kcal 14170kcal 14352kcal 14534kcal 14715kcal 14897kcal 15079kcal 15260kcal 15442kcal 15624kcal 15805kcal 15987kcal 16169kcal 16351kcal 16532kcal 16714kcal 16896kcal 17077kcal 17259kcal 17441kcal 17622kcal 17804kcal 17986kcal 18167kcal 18349kcal 18531kcal 18712kcal 18894kcal 19076kcal 19257kcal 19439kcal 19621kcal 19802kcal 19984kcal 20166kcal 20347kcal 20529kcal 20711kcal 20892kcal 21074kcal 21256kcal 21438kcal 21619kcal 21801kcal 21983kcal 22164kcal 22346kcal 22528kcal 22709kcal 22891kcal 23073kcal 23254kcal 23436kcal 23618kcal 23799kcal 23981kcal 24163kcal 24344kcal 24526kcal 24708kcal 24889kcal 25071kcal 25253kcal 25434kcal 25616kcal 25798kcal 25979kcal 26161kcal 26343kcal 26524kcal 26706kcal 26888kcal 27070kcal 27251kcal
筋トレ
懸垂		 6358kcal 6540kcal 6722kcal 6903kcal 7085kcal 7267kcal 7448kcal 7630kcal 7812kcal 7993kcal 8175kcal 8357kcal 8538kcal 8720kcal 8902kcal 9083kcal 9265kcal 9447kcal 9628kcal 9810kcal 9992kcal 10173kcal 10355kcal 10537kcal 10719kcal 10900kcal 11082kcal 11264kcal 11445kcal 11627kcal 11809kcal 11990kcal 12172kcal 12354kcal 12535kcal 12717kcal 12899kcal 13080kcal 13262kcal 13444kcal 13625kcal 13807kcal 13989kcal 14170kcal 14352kcal 14534kcal 14715kcal 14897kcal 15079kcal 15260kcal 15442kcal 15624kcal 15805kcal 15987kcal 16169kcal 16351kcal 16532kcal 16714kcal 16896kcal 17077kcal 17259kcal 17441kcal 17622kcal 17804kcal 17986kcal 18167kcal 18349kcal 18531kcal 18712kcal 18894kcal 19076kcal 19257kcal 19439kcal 19621kcal 19802kcal 19984kcal 20166kcal 20347kcal 20529kcal 20711kcal 20892kcal 21074kcal 21256kcal 21438kcal 21619kcal 21801kcal 21983kcal 22164kcal 22346kcal 22528kcal 22709kcal 22891kcal 23073kcal 23254kcal 23436kcal 23618kcal 23799kcal 23981kcal 24163kcal 24344kcal 24526kcal 24708kcal 24889kcal 25071kcal 25253kcal 25434kcal 25616kcal 25798kcal 25979kcal 26161kcal 26343kcal 26524kcal 26706kcal 26888kcal 27070kcal 27251kcal
筋トレ
スクワット		 8366kcal 8605kcal 8844kcal 9083kcal 9322kcal 9562kcal 9801kcal 10040kcal 10279kcal 10518kcal 10757kcal 10996kcal 11235kcal 11474kcal 11713kcal 11952kcal 12191kcal 12430kcal 12669kcal 12908kcal 13147kcal 13386kcal 13625kcal 13864kcal 14103kcal 14343kcal 14582kcal 14821kcal 15060kcal 15299kcal 15538kcal 15777kcal 16016kcal 16255kcal 16494kcal 16733kcal 16972kcal 17211kcal 17450kcal 17689kcal 17928kcal 18167kcal 18406kcal 18645kcal 18884kcal 19124kcal 19363kcal 19602kcal 19841kcal 20080kcal 20319kcal 20558kcal 20797kcal 21036kcal 21275kcal 21514kcal 21753kcal 21992kcal 22231kcal 22470kcal 22709kcal 22948kcal 23187kcal 23426kcal 23665kcal 23905kcal 24144kcal 24383kcal 24622kcal 24861kcal 25100kcal 25339kcal 25578kcal 25817kcal 26056kcal 26295kcal 26534kcal 26773kcal 27012kcal 27251kcal 27490kcal 27729kcal 27968kcal 28207kcal 28446kcal 28686kcal 28925kcal 29164kcal 29403kcal 29642kcal 29881kcal 30120kcal 30359kcal 30598kcal 30837kcal 31076kcal 31315kcal 31554kcal 31793kcal 32032kcal 32271kcal 32510kcal 32749kcal 32988kcal 33227kcal 33467kcal 33706kcal 33945kcal 34184kcal 34423kcal 34662kcal 34901kcal 35140kcal 35379kcal 35618kcal 35857kcal
ヨガ
ハタ		 5020kcal 5163kcal 5306kcal 5450kcal 5593kcal 5737kcal 5880kcal 6024kcal 6167kcal 6310kcal 6454kcal 6597kcal 6741kcal 6884kcal 7028kcal 7171kcal 7314kcal 7458kcal 7601kcal 7745kcal 7888kcal 8032kcal 8175kcal 8318kcal 8462kcal 8605kcal 8749kcal 8892kcal 9036kcal 9179kcal 9322kcal 9466kcal 9609kcal 9753kcal 9896kcal 10040kcal 10183kcal 10326kcal 10470kcal 10613kcal 10757kcal 10900kcal 11044kcal 11187kcal 11330kcal 11474kcal 11617kcal 11761kcal 11904kcal 12048kcal 12191kcal 12334kcal 12478kcal 12621kcal 12765kcal 12908kcal 13052kcal 13195kcal 13338kcal 13482kcal 13625kcal 13769kcal 13912kcal 14056kcal 14199kcal 14343kcal 14486kcal 14629kcal 14773kcal 14916kcal 15060kcal 15203kcal 15347kcal 15490kcal 15633kcal 15777kcal 15920kcal 16064kcal 16207kcal 16351kcal 16494kcal 16637kcal 16781kcal 16924kcal 17068kcal 17211kcal 17355kcal 17498kcal 17641kcal 17785kcal 17928kcal 18072kcal 18215kcal 18359kcal 18502kcal 18645kcal 18789kcal 18932kcal 19076kcal 19219kcal 19363kcal 19506kcal 19649kcal 19793kcal 19936kcal 20080kcal 20223kcal 20367kcal 20510kcal 20653kcal 20797kcal 20940kcal 21084kcal 21227kcal 21371kcal 21514kcal
ヨガ
パワー		 6693kcal 6884kcal 7075kcal 7267kcal 7458kcal 7649kcal 7840kcal 8032kcal 8223kcal 8414kcal 8605kcal 8797kcal 8988kcal 9179kcal 9370kcal 9562kcal 9753kcal 9944kcal 10135kcal 10326kcal 10518kcal 10709kcal 10900kcal 11091kcal 11283kcal 11474kcal 11665kcal 11856kcal 12048kcal 12239kcal 12430kcal 12621kcal 12813kcal 13004kcal 13195kcal 13386kcal 13578kcal 13769kcal 13960kcal 14151kcal 14343kcal 14534kcal 14725kcal 14916kcal 15107kcal 15299kcal 15490kcal 15681kcal 15872kcal 16064kcal 16255kcal 16446kcal 16637kcal 16829kcal 17020kcal 17211kcal 17402kcal 17594kcal 17785kcal 17976kcal 18167kcal 18359kcal 18550kcal 18741kcal 18932kcal 19124kcal 19315kcal 19506kcal 19697kcal 19888kcal 20080kcal 20271kcal 20462kcal 20653kcal 20845kcal 21036kcal 21227kcal 21418kcal 21610kcal 21801kcal 21992kcal 22183kcal 22375kcal 22566kcal 22757kcal 22948kcal 23140kcal 23331kcal 23522kcal 23713kcal 23905kcal 24096kcal 24287kcal 24478kcal 24669kcal 24861kcal 25052kcal 25243kcal 25434kcal 25626kcal 25817kcal 26008kcal 26199kcal 26391kcal 26582kcal 26773kcal 26964kcal 27156kcal 27347kcal 27538kcal 27729kcal 27921kcal 28112kcal 28303kcal 28494kcal 28686kcal
ダンス
ゆっくり		 8366kcal 8605kcal 8844kcal 9083kcal 9322kcal 9562kcal 9801kcal 10040kcal 10279kcal 10518kcal 10757kcal 10996kcal 11235kcal 11474kcal 11713kcal 11952kcal 12191kcal 12430kcal 12669kcal 12908kcal 13147kcal 13386kcal 13625kcal 13864kcal 14103kcal 14343kcal 14582kcal 14821kcal 15060kcal 15299kcal 15538kcal 15777kcal 16016kcal 16255kcal 16494kcal 16733kcal 16972kcal 17211kcal 17450kcal 17689kcal 17928kcal 18167kcal 18406kcal 18645kcal 18884kcal 19124kcal 19363kcal 19602kcal 19841kcal 20080kcal 20319kcal 20558kcal 20797kcal 21036kcal 21275kcal 21514kcal 21753kcal 21992kcal 22231kcal 22470kcal 22709kcal 22948kcal 23187kcal 23426kcal 23665kcal 23905kcal 24144kcal 24383kcal 24622kcal 24861kcal 25100kcal 25339kcal 25578kcal 25817kcal 26056kcal 26295kcal 26534kcal 26773kcal 27012kcal 27251kcal 27490kcal 27729kcal 27968kcal 28207kcal 28446kcal 28686kcal 28925kcal 29164kcal 29403kcal 29642kcal 29881kcal 30120kcal 30359kcal 30598kcal 30837kcal 31076kcal 31315kcal 31554kcal 31793kcal 32032kcal 32271kcal 32510kcal 32749kcal 32988kcal 33227kcal 33467kcal 33706kcal 33945kcal 34184kcal 34423kcal 34662kcal 34901kcal 35140kcal 35379kcal 35618kcal 35857kcal
ダンス
普通		 12215kcal 12564kcal 12913kcal 13262kcal 13611kcal 13960kcal 14309kcal 14658kcal 15007kcal 15356kcal 15705kcal 16054kcal 16403kcal 16752kcal 17101kcal 17450kcal 17799kcal 18148kcal 18497kcal 18846kcal 19195kcal 19544kcal 19893kcal 20242kcal 20591kcal 20940kcal 21289kcal 21638kcal 21987kcal 22336kcal 22685kcal 23034kcal 23383kcal 23732kcal 24081kcal 24430kcal 24779kcal 25128kcal 25477kcal 25826kcal 26175kcal 26524kcal 26874kcal 27223kcal 27572kcal 27921kcal 28270kcal 28619kcal 28968kcal 29317kcal 29666kcal 30015kcal 30364kcal 30713kcal 31062kcal 31411kcal 31760kcal 32109kcal 32458kcal 32807kcal 33156kcal 33505kcal 33854kcal 34203kcal 34552kcal 34901kcal 35250kcal 35599kcal 35948kcal 36297kcal 36646kcal 36995kcal 37344kcal 37693kcal 38042kcal 38391kcal 38740kcal 39089kcal 39438kcal 39787kcal 40136kcal 40485kcal 40834kcal 41183kcal 41532kcal 41881kcal 42230kcal 42579kcal 42928kcal 43277kcal 43626kcal 43975kcal 44324kcal 44673kcal 45022kcal 45371kcal 45720kcal 46069kcal 46418kcal 46767kcal 47116kcal 47465kcal 47814kcal 48163kcal 48512kcal 48861kcal 49210kcal 49559kcal 49908kcal 50257kcal 50606kcal 50955kcal 51304kcal 51653kcal 52002kcal 52351kcal
ダンス
激しい		 15060kcal 15490kcal 15920kcal 16351kcal 16781kcal 17211kcal 17641kcal 18072kcal 18502kcal 18932kcal 19363kcal 19793kcal 20223kcal 20653kcal 21084kcal 21514kcal 21944kcal 22375kcal 22805kcal 23235kcal 23665kcal 24096kcal 24526kcal 24956kcal 25387kcal 25817kcal 26247kcal 26677kcal 27108kcal 27538kcal 27968kcal 28399kcal 28829kcal 29259kcal 29690kcal 30120kcal 30550kcal 30980kcal 31411kcal 31841kcal 32271kcal 32702kcal 33132kcal 33562kcal 33992kcal 34423kcal 34853kcal 35283kcal 35714kcal 36144kcal 36574kcal 37004kcal 37435kcal 37865kcal 38295kcal 38726kcal 39156kcal 39586kcal 40016kcal 40447kcal 40877kcal 41307kcal 41738kcal 42168kcal 42598kcal 43029kcal 43459kcal 43889kcal 44319kcal 44750kcal 45180kcal 45610kcal 46041kcal 46471kcal 46901kcal 47331kcal 47762kcal 48192kcal 48622kcal 49053kcal 49483kcal 49913kcal 50343kcal 50774kcal 51204kcal 51634kcal 52065kcal 52495kcal 52925kcal 53355kcal 53786kcal 54216kcal 54646kcal 55077kcal 55507kcal 55937kcal 56367kcal 56798kcal 57228kcal 57658kcal 58089kcal 58519kcal 58949kcal 59380kcal 59810kcal 60240kcal 60670kcal 61101kcal 61531kcal 61961kcal 62392kcal 62822kcal 63252kcal 63682kcal 64113kcal 64543kcal
踏み台昇降 8366kcal 8605kcal 8844kcal 9083kcal 9322kcal 9562kcal 9801kcal 10040kcal 10279kcal 10518kcal 10757kcal 10996kcal 11235kcal 11474kcal 11713kcal 11952kcal 12191kcal 12430kcal 12669kcal 12908kcal 13147kcal 13386kcal 13625kcal 13864kcal 14103kcal 14343kcal 14582kcal 14821kcal 15060kcal 15299kcal 15538kcal 15777kcal 16016kcal 16255kcal 16494kcal 16733kcal 16972kcal 17211kcal 17450kcal 17689kcal 17928kcal 18167kcal 18406kcal 18645kcal 18884kcal 19124kcal 19363kcal 19602kcal 19841kcal 20080kcal 20319kcal 20558kcal 20797kcal 21036kcal 21275kcal 21514kcal 21753kcal 21992kcal 22231kcal 22470kcal 22709kcal 22948kcal 23187kcal 23426kcal 23665kcal 23905kcal 24144kcal 24383kcal 24622kcal 24861kcal 25100kcal 25339kcal 25578kcal 25817kcal 26056kcal 26295kcal 26534kcal 26773kcal 27012kcal 27251kcal 27490kcal 27729kcal 27968kcal 28207kcal 28446kcal 28686kcal 28925kcal 29164kcal 29403kcal 29642kcal 29881kcal 30120kcal 30359kcal 30598kcal 30837kcal 31076kcal 31315kcal 31554kcal 31793kcal 32032kcal 32271kcal 32510kcal 32749kcal 32988kcal 33227kcal 33467kcal 33706kcal 33945kcal 34184kcal 34423kcal 34662kcal 34901kcal 35140kcal 35379kcal 35618kcal 35857kcal
トランポリン
ゆっくり		 5856kcal 6024kcal 6191kcal 6358kcal 6526kcal 6693kcal 6860kcal 7028kcal 7195kcal 7362kcal 7530kcal 7697kcal 7864kcal 8032kcal 8199kcal 8366kcal 8534kcal 8701kcal 8868kcal 9036kcal 9203kcal 9370kcal 9538kcal 9705kcal 9872kcal 10040kcal 10207kcal 10374kcal 10542kcal 10709kcal 10876kcal 11044kcal 11211kcal 11378kcal 11546kcal 11713kcal 11880kcal 12048kcal 12215kcal 12382kcal 12550kcal 12717kcal 12884kcal 13052kcal 13219kcal 13386kcal 13554kcal 13721kcal 13888kcal 14056kcal 14223kcal 14390kcal 14558kcal 14725kcal 14892kcal 15060kcal 15227kcal 15394kcal 15562kcal 15729kcal 15896kcal 16064kcal 16231kcal 16398kcal 16566kcal 16733kcal 16900kcal 17068kcal 17235kcal 17402kcal 17570kcal 17737kcal 17904kcal 18072kcal 18239kcal 18406kcal 18574kcal 18741kcal 18908kcal 19076kcal 19243kcal 19410kcal 19578kcal 19745kcal 19912kcal 20080kcal 20247kcal 20414kcal 20582kcal 20749kcal 20916kcal 21084kcal 21251kcal 21418kcal 21586kcal 21753kcal 21920kcal 22088kcal 22255kcal 22422kcal 22590kcal 22757kcal 22924kcal 23092kcal 23259kcal 23426kcal 23594kcal 23761kcal 23928kcal 24096kcal 24263kcal 24430kcal 24598kcal 24765kcal 24932kcal 25100kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7530kcal 7745kcal 7960kcal 8175kcal 8390kcal 8605kcal 8820kcal 9036kcal 9251kcal 9466kcal 9681kcal 9896kcal 10111kcal 10326kcal 10542kcal 10757kcal 10972kcal 11187kcal 11402kcal 11617kcal 11832kcal 12048kcal 12263kcal 12478kcal 12693kcal 12908kcal 13123kcal 13338kcal 13554kcal 13769kcal 13984kcal 14199kcal 14414kcal 14629kcal 14845kcal 15060kcal 15275kcal 15490kcal 15705kcal 15920kcal 16135kcal 16351kcal 16566kcal 16781kcal 16996kcal 17211kcal 17426kcal 17641kcal 17857kcal 18072kcal 18287kcal 18502kcal 18717kcal 18932kcal 19147kcal 19363kcal 19578kcal 19793kcal 20008kcal 20223kcal 20438kcal 20653kcal 20869kcal 21084kcal 21299kcal 21514kcal 21729kcal 21944kcal 22159kcal 22375kcal 22590kcal 22805kcal 23020kcal 23235kcal 23450kcal 23665kcal 23881kcal 24096kcal 24311kcal 24526kcal 24741kcal 24956kcal 25171kcal 25387kcal 25602kcal 25817kcal 26032kcal 26247kcal 26462kcal 26677kcal 26893kcal 27108kcal 27323kcal 27538kcal 27753kcal 27968kcal 28183kcal 28399kcal 28614kcal 28829kcal 29044kcal 29259kcal 29474kcal 29690kcal 29905kcal 30120kcal 30335kcal 30550kcal 30765kcal 30980kcal 31196kcal 31411kcal 31626kcal 31841kcal 32056kcal 32271kcal
HIIT
ジャンプなし		 8366kcal 8605kcal 8844kcal 9083kcal 9322kcal 9562kcal 9801kcal 10040kcal 10279kcal 10518kcal 10757kcal 10996kcal 11235kcal 11474kcal 11713kcal 11952kcal 12191kcal 12430kcal 12669kcal 12908kcal 13147kcal 13386kcal 13625kcal 13864kcal 14103kcal 14343kcal 14582kcal 14821kcal 15060kcal 15299kcal 15538kcal 15777kcal 16016kcal 16255kcal 16494kcal 16733kcal 16972kcal 17211kcal 17450kcal 17689kcal 17928kcal 18167kcal 18406kcal 18645kcal 18884kcal 19124kcal 19363kcal 19602kcal 19841kcal 20080kcal 20319kcal 20558kcal 20797kcal 21036kcal 21275kcal 21514kcal 21753kcal 21992kcal 22231kcal 22470kcal 22709kcal 22948kcal 23187kcal 23426kcal 23665kcal 23905kcal 24144kcal 24383kcal 24622kcal 24861kcal 25100kcal 25339kcal 25578kcal 25817kcal 26056kcal 26295kcal 26534kcal 26773kcal 27012kcal 27251kcal 27490kcal 27729kcal 27968kcal 28207kcal 28446kcal 28686kcal 28925kcal 29164kcal 29403kcal 29642kcal 29881kcal 30120kcal 30359kcal 30598kcal 30837kcal 31076kcal 31315kcal 31554kcal 31793kcal 32032kcal 32271kcal 32510kcal 32749kcal 32988kcal 33227kcal 33467kcal 33706kcal 33945kcal 34184kcal 34423kcal 34662kcal 34901kcal 35140kcal 35379kcal 35618kcal 35857kcal
HIIT
ジャンプあり		 13386kcal 13769kcal 14151kcal 14534kcal 14916kcal 15299kcal 15681kcal 16064kcal 16446kcal 16829kcal 17211kcal 17594kcal 17976kcal 18359kcal 18741kcal 19124kcal 19506kcal 19888kcal 20271kcal 20653kcal 21036kcal 21418kcal 21801kcal 22183kcal 22566kcal 22948kcal 23331kcal 23713kcal 24096kcal 24478kcal 24861kcal 25243kcal 25626kcal 26008kcal 26391kcal 26773kcal 27156kcal 27538kcal 27921kcal 28303kcal 28686kcal 29068kcal 29450kcal 29833kcal 30215kcal 30598kcal 30980kcal 31363kcal 31745kcal 32128kcal 32510kcal 32893kcal 33275kcal 33658kcal 34040kcal 34423kcal 34805kcal 35188kcal 35570kcal 35953kcal 36335kcal 36718kcal 37100kcal 37483kcal 37865kcal 38248kcal 38630kcal 39012kcal 39395kcal 39777kcal 40160kcal 40542kcal 40925kcal 41307kcal 41690kcal 42072kcal 42455kcal 42837kcal 43220kcal 43602kcal 43985kcal 44367kcal 44750kcal 45132kcal 45515kcal 45897kcal 46280kcal 46662kcal 47045kcal 47427kcal 47810kcal 48192kcal 48574kcal 48957kcal 49339kcal 49722kcal 50104kcal 50487kcal 50869kcal 51252kcal 51634kcal 52017kcal 52399kcal 52782kcal 53164kcal 53547kcal 53929kcal 54312kcal 54694kcal 55077kcal 55459kcal 55842kcal 56224kcal 56607kcal 56989kcal 57372kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

45時間32分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5020kcal 5163kcal 5306kcal 5450kcal 5593kcal 5737kcal 5880kcal 6024kcal 6167kcal 6310kcal 6454kcal 6597kcal 6741kcal 6884kcal 7028kcal 7171kcal 7314kcal 7458kcal 7601kcal 7745kcal 7888kcal 8032kcal 8175kcal 8318kcal 8462kcal 8605kcal 8749kcal 8892kcal 9036kcal 9179kcal 9322kcal 9466kcal 9609kcal 9753kcal 9896kcal 10040kcal 10183kcal 10326kcal 10470kcal 10613kcal 10757kcal 10900kcal 11044kcal 11187kcal 11330kcal 11474kcal 11617kcal 11761kcal 11904kcal 12048kcal 12191kcal 12334kcal 12478kcal 12621kcal 12765kcal 12908kcal 13052kcal 13195kcal 13338kcal 13482kcal 13625kcal 13769kcal 13912kcal 14056kcal 14199kcal 14343kcal 14486kcal 14629kcal 14773kcal 14916kcal 15060kcal 15203kcal 15347kcal 15490kcal 15633kcal 15777kcal 15920kcal 16064kcal 16207kcal 16351kcal 16494kcal 16637kcal 16781kcal 16924kcal 17068kcal 17211kcal 17355kcal 17498kcal 17641kcal 17785kcal 17928kcal 18072kcal 18215kcal 18359kcal 18502kcal 18645kcal 18789kcal 18932kcal 19076kcal 19219kcal 19363kcal 19506kcal 19649kcal 19793kcal 19936kcal 20080kcal 20223kcal 20367kcal 20510kcal 20653kcal 20797kcal 20940kcal 21084kcal 21227kcal 21371kcal 21514kcal
料理全般 5856kcal 6024kcal 6191kcal 6358kcal 6526kcal 6693kcal 6860kcal 7028kcal 7195kcal 7362kcal 7530kcal 7697kcal 7864kcal 8032kcal 8199kcal 8366kcal 8534kcal 8701kcal 8868kcal 9036kcal 9203kcal 9370kcal 9538kcal 9705kcal 9872kcal 10040kcal 10207kcal 10374kcal 10542kcal 10709kcal 10876kcal 11044kcal 11211kcal 11378kcal 11546kcal 11713kcal 11880kcal 12048kcal 12215kcal 12382kcal 12550kcal 12717kcal 12884kcal 13052kcal 13219kcal 13386kcal 13554kcal 13721kcal 13888kcal 14056kcal 14223kcal 14390kcal 14558kcal 14725kcal 14892kcal 15060kcal 15227kcal 15394kcal 15562kcal 15729kcal 15896kcal 16064kcal 16231kcal 16398kcal 16566kcal 16733kcal 16900kcal 17068kcal 17235kcal 17402kcal 17570kcal 17737kcal 17904kcal 18072kcal 18239kcal 18406kcal 18574kcal 18741kcal 18908kcal 19076kcal 19243kcal 19410kcal 19578kcal 19745kcal 19912kcal 20080kcal 20247kcal 20414kcal 20582kcal 20749kcal 20916kcal 21084kcal 21251kcal 21418kcal 21586kcal 21753kcal 21920kcal 22088kcal 22255kcal 22422kcal 22590kcal 22757kcal 22924kcal 23092kcal 23259kcal 23426kcal 23594kcal 23761kcal 23928kcal 24096kcal 24263kcal 24430kcal 24598kcal 24765kcal 24932kcal 25100kcal
掃除機をかける 5522kcal 5679kcal 5837kcal 5995kcal 6153kcal 6310kcal 6468kcal 6626kcal 6784kcal 6942kcal 7099kcal 7257kcal 7415kcal 7573kcal 7730kcal 7888kcal 8046kcal 8204kcal 8361kcal 8519kcal 8677kcal 8835kcal 8993kcal 9150kcal 9308kcal 9466kcal 9624kcal 9781kcal 9939kcal 10097kcal 10255kcal 10413kcal 10570kcal 10728kcal 10886kcal 11044kcal 11201kcal 11359kcal 11517kcal 11675kcal 11832kcal 11990kcal 12148kcal 12306kcal 12464kcal 12621kcal 12779kcal 12937kcal 13095kcal 13252kcal 13410kcal 13568kcal 13726kcal 13884kcal 14041kcal 14199kcal 14357kcal 14515kcal 14672kcal 14830kcal 14988kcal 15146kcal 15303kcal 15461kcal 15619kcal 15777kcal 15935kcal 16092kcal 16250kcal 16408kcal 16566kcal 16723kcal 16881kcal 17039kcal 17197kcal 17355kcal 17512kcal 17670kcal 17828kcal 17986kcal 18143kcal 18301kcal 18459kcal 18617kcal 18774kcal 18932kcal 19090kcal 19248kcal 19406kcal 19563kcal 19721kcal 19879kcal 20037kcal 20194kcal 20352kcal 20510kcal 20668kcal 20826kcal 20983kcal 21141kcal 21299kcal 21457kcal 21614kcal 21772kcal 21930kcal 22088kcal 22245kcal 22403kcal 22561kcal 22719kcal 22877kcal 23034kcal 23192kcal 23350kcal 23508kcal 23665kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5856kcal 6024kcal 6191kcal 6358kcal 6526kcal 6693kcal 6860kcal 7028kcal 7195kcal 7362kcal 7530kcal 7697kcal 7864kcal 8032kcal 8199kcal 8366kcal 8534kcal 8701kcal 8868kcal 9036kcal 9203kcal 9370kcal 9538kcal 9705kcal 9872kcal 10040kcal 10207kcal 10374kcal 10542kcal 10709kcal 10876kcal 11044kcal 11211kcal 11378kcal 11546kcal 11713kcal 11880kcal 12048kcal 12215kcal 12382kcal 12550kcal 12717kcal 12884kcal 13052kcal 13219kcal 13386kcal 13554kcal 13721kcal 13888kcal 14056kcal 14223kcal 14390kcal 14558kcal 14725kcal 14892kcal 15060kcal 15227kcal 15394kcal 15562kcal 15729kcal 15896kcal 16064kcal 16231kcal 16398kcal 16566kcal 16733kcal 16900kcal 17068kcal 17235kcal 17402kcal 17570kcal 17737kcal 17904kcal 18072kcal 18239kcal 18406kcal 18574kcal 18741kcal 18908kcal 19076kcal 19243kcal 19410kcal 19578kcal 19745kcal 19912kcal 20080kcal 20247kcal 20414kcal 20582kcal 20749kcal 20916kcal 21084kcal 21251kcal 21418kcal 21586kcal 21753kcal 21920kcal 22088kcal 22255kcal 22422kcal 22590kcal 22757kcal 22924kcal 23092kcal 23259kcal 23426kcal 23594kcal 23761kcal 23928kcal 24096kcal 24263kcal 24430kcal 24598kcal 24765kcal 24932kcal 25100kcal
部屋の片づけ全般 8032kcal 8261kcal 8491kcal 8720kcal 8950kcal 9179kcal 9409kcal 9638kcal 9867kcal 10097kcal 10326kcal 10556kcal 10785kcal 11015kcal 11244kcal 11474kcal 11703kcal 11933kcal 12162kcal 12392kcal 12621kcal 12851kcal 13080kcal 13310kcal 13539kcal 13769kcal 13998kcal 14228kcal 14457kcal 14687kcal 14916kcal 15146kcal 15375kcal 15605kcal 15834kcal 16064kcal 16293kcal 16523kcal 16752kcal 16982kcal 17211kcal 17441kcal 17670kcal 17900kcal 18129kcal 18359kcal 18588kcal 18818kcal 19047kcal 19276kcal 19506kcal 19735kcal 19965kcal 20194kcal 20424kcal 20653kcal 20883kcal 21112kcal 21342kcal 21571kcal 21801kcal 22030kcal 22260kcal 22489kcal 22719kcal 22948kcal 23178kcal 23407kcal 23637kcal 23866kcal 24096kcal 24325kcal 24555kcal 24784kcal 25014kcal 25243kcal 25473kcal 25702kcal 25932kcal 26161kcal 26391kcal 26620kcal 26850kcal 27079kcal 27309kcal 27538kcal 27768kcal 27997kcal 28227kcal 28456kcal 28686kcal 28915kcal 29144kcal 29374kcal 29603kcal 29833kcal 30062kcal 30292kcal 30521kcal 30751kcal 30980kcal 31210kcal 31439kcal 31669kcal 31898kcal 32128kcal 32357kcal 32587kcal 32816kcal 33046kcal 33275kcal 33505kcal 33734kcal 33964kcal 34193kcal 34423kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3346kcal 3442kcal 3537kcal 3633kcal 3729kcal 3824kcal 3920kcal 4016kcal 4111kcal 4207kcal 4302kcal 4398kcal 4494kcal 4589kcal 4685kcal 4781kcal 4876kcal 4972kcal 5067kcal 5163kcal 5259kcal 5354kcal 5450kcal 5545kcal 5641kcal 5737kcal 5832kcal 5928kcal 6024kcal 6119kcal 6215kcal 6310kcal 6406kcal 6502kcal 6597kcal 6693kcal 6789kcal 6884kcal 6980kcal 7075kcal 7171kcal 7267kcal 7362kcal 7458kcal 7553kcal 7649kcal 7745kcal 7840kcal 7936kcal 8032kcal 8127kcal 8223kcal 8318kcal 8414kcal 8510kcal 8605kcal 8701kcal 8797kcal 8892kcal 8988kcal 9083kcal 9179kcal 9275kcal 9370kcal 9466kcal 9562kcal 9657kcal 9753kcal 9848kcal 9944kcal 10040kcal 10135kcal 10231kcal 10326kcal 10422kcal 10518kcal 10613kcal 10709kcal 10805kcal 10900kcal 10996kcal 11091kcal 11187kcal 11283kcal 11378kcal 11474kcal 11570kcal 11665kcal 11761kcal 11856kcal 11952kcal 12048kcal 12143kcal 12239kcal 12334kcal 12430kcal 12526kcal 12621kcal 12717kcal 12813kcal 12908kcal 13004kcal 13099kcal 13195kcal 13291kcal 13386kcal 13482kcal 13578kcal 13673kcal 13769kcal 13864kcal 13960kcal 14056kcal 14151kcal 14247kcal 14343kcal
トイレ 3012kcal 3098kcal 3184kcal 3270kcal 3356kcal 3442kcal 3528kcal 3614kcal 3700kcal 3786kcal 3872kcal 3958kcal 4044kcal 4130kcal 4216kcal 4302kcal 4388kcal 4475kcal 4561kcal 4647kcal 4733kcal 4819kcal 4905kcal 4991kcal 5077kcal 5163kcal 5249kcal 5335kcal 5421kcal 5507kcal 5593kcal 5679kcal 5765kcal 5851kcal 5938kcal 6024kcal 6110kcal 6196kcal 6282kcal 6368kcal 6454kcal 6540kcal 6626kcal 6712kcal 6798kcal 6884kcal 6970kcal 7056kcal 7142kcal 7228kcal 7314kcal 7400kcal 7487kcal 7573kcal 7659kcal 7745kcal 7831kcal 7917kcal 8003kcal 8089kcal 8175kcal 8261kcal 8347kcal 8433kcal 8519kcal 8605kcal 8691kcal 8777kcal 8863kcal 8950kcal 9036kcal 9122kcal 9208kcal 9294kcal 9380kcal 9466kcal 9552kcal 9638kcal 9724kcal 9810kcal 9896kcal 9982kcal 10068kcal 10154kcal 10240kcal 10326kcal 10413kcal 10499kcal 10585kcal 10671kcal 10757kcal 10843kcal 10929kcal 11015kcal 11101kcal 11187kcal 11273kcal 11359kcal 11445kcal 11531kcal 11617kcal 11703kcal 11789kcal 11876kcal 11962kcal 12048kcal 12134kcal 12220kcal 12306kcal 12392kcal 12478kcal 12564kcal 12650kcal 12736kcal 12822kcal 12908kcal
風呂でシャワー 3346kcal 3442kcal 3537kcal 3633kcal 3729kcal 3824kcal 3920kcal 4016kcal 4111kcal 4207kcal 4302kcal 4398kcal 4494kcal 4589kcal 4685kcal 4781kcal 4876kcal 4972kcal 5067kcal 5163kcal 5259kcal 5354kcal 5450kcal 5545kcal 5641kcal 5737kcal 5832kcal 5928kcal 6024kcal 6119kcal 6215kcal 6310kcal 6406kcal 6502kcal 6597kcal 6693kcal 6789kcal 6884kcal 6980kcal 7075kcal 7171kcal 7267kcal 7362kcal 7458kcal 7553kcal 7649kcal 7745kcal 7840kcal 7936kcal 8032kcal 8127kcal 8223kcal 8318kcal 8414kcal 8510kcal 8605kcal 8701kcal 8797kcal 8892kcal 8988kcal 9083kcal 9179kcal 9275kcal 9370kcal 9466kcal 9562kcal 9657kcal 9753kcal 9848kcal 9944kcal 10040kcal 10135kcal 10231kcal 10326kcal 10422kcal 10518kcal 10613kcal 10709kcal 10805kcal 10900kcal 10996kcal 11091kcal 11187kcal 11283kcal 11378kcal 11474kcal 11570kcal 11665kcal 11761kcal 11856kcal 11952kcal 12048kcal 12143kcal 12239kcal 12334kcal 12430kcal 12526kcal 12621kcal 12717kcal 12813kcal 12908kcal 13004kcal 13099kcal 13195kcal 13291kcal 13386kcal 13482kcal 13578kcal 13673kcal 13769kcal 13864kcal 13960kcal 14056kcal 14151kcal 14247kcal 14343kcal
風呂で入浴 2510kcal 2581kcal 2653kcal 2725kcal 2796kcal 2868kcal 2940kcal 3012kcal 3083kcal 3155kcal 3227kcal 3298kcal 3370kcal 3442kcal 3514kcal 3585kcal 3657kcal 3729kcal 3800kcal 3872kcal 3944kcal 4016kcal 4087kcal 4159kcal 4231kcal 4302kcal 4374kcal 4446kcal 4518kcal 4589kcal 4661kcal 4733kcal 4804kcal 4876kcal 4948kcal 5020kcal 5091kcal 5163kcal 5235kcal 5306kcal 5378kcal 5450kcal 5522kcal 5593kcal 5665kcal 5737kcal 5808kcal 5880kcal 5952kcal 6024kcal 6095kcal 6167kcal 6239kcal 6310kcal 6382kcal 6454kcal 6526kcal 6597kcal 6669kcal 6741kcal 6812kcal 6884kcal 6956kcal 7028kcal 7099kcal 7171kcal 7243kcal 7314kcal 7386kcal 7458kcal 7530kcal 7601kcal 7673kcal 7745kcal 7816kcal 7888kcal 7960kcal 8032kcal 8103kcal 8175kcal 8247kcal 8318kcal 8390kcal 8462kcal 8534kcal 8605kcal 8677kcal 8749kcal 8820kcal 8892kcal 8964kcal 9036kcal 9107kcal 9179kcal 9251kcal 9322kcal 9394kcal 9466kcal 9538kcal 9609kcal 9681kcal 9753kcal 9824kcal 9896kcal 9968kcal 10040kcal 10111kcal 10183kcal 10255kcal 10326kcal 10398kcal 10470kcal 10542kcal 10613kcal 10685kcal 10757kcal
デスクワーク 2175kcal 2237kcal 2299kcal 2361kcal 2423kcal 2486kcal 2548kcal 2610kcal 2672kcal 2734kcal 2796kcal 2859kcal 2921kcal 2983kcal 3045kcal 3107kcal 3169kcal 3231kcal 3294kcal 3356kcal 3418kcal 3480kcal 3542kcal 3604kcal 3667kcal 3729kcal 3791kcal 3853kcal 3915kcal 3977kcal 4039kcal 4102kcal 4164kcal 4226kcal 4288kcal 4350kcal 4412kcal 4475kcal 4537kcal 4599kcal 4661kcal 4723kcal 4785kcal 4847kcal 4910kcal 4972kcal 5034kcal 5096kcal 5158kcal 5220kcal 5283kcal 5345kcal 5407kcal 5469kcal 5531kcal 5593kcal 5655kcal 5718kcal 5780kcal 5842kcal 5904kcal 5966kcal 6028kcal 6090kcal 6153kcal 6215kcal 6277kcal 6339kcal 6401kcal 6463kcal 6526kcal 6588kcal 6650kcal 6712kcal 6774kcal 6836kcal 6898kcal 6961kcal 7023kcal 7085kcal 7147kcal 7209kcal 7271kcal 7334kcal 7396kcal 7458kcal 7520kcal 7582kcal 7644kcal 7706kcal 7769kcal 7831kcal 7893kcal 7955kcal 8017kcal 8079kcal 8142kcal 8204kcal 8266kcal 8328kcal 8390kcal 8452kcal 8514kcal 8577kcal 8639kcal 8701kcal 8763kcal 8825kcal 8887kcal 8950kcal 9012kcal 9074kcal 9136kcal 9198kcal 9260kcal 9322kcal
立って仕事をする 3012kcal 3098kcal 3184kcal 3270kcal 3356kcal 3442kcal 3528kcal 3614kcal 3700kcal 3786kcal 3872kcal 3958kcal 4044kcal 4130kcal 4216kcal 4302kcal 4388kcal 4475kcal 4561kcal 4647kcal 4733kcal 4819kcal 4905kcal 4991kcal 5077kcal 5163kcal 5249kcal 5335kcal 5421kcal 5507kcal 5593kcal 5679kcal 5765kcal 5851kcal 5938kcal 6024kcal 6110kcal 6196kcal 6282kcal 6368kcal 6454kcal 6540kcal 6626kcal 6712kcal 6798kcal 6884kcal 6970kcal 7056kcal 7142kcal 7228kcal 7314kcal 7400kcal 7487kcal 7573kcal 7659kcal 7745kcal 7831kcal 7917kcal 8003kcal 8089kcal 8175kcal 8261kcal 8347kcal 8433kcal 8519kcal 8605kcal 8691kcal 8777kcal 8863kcal 8950kcal 9036kcal 9122kcal 9208kcal 9294kcal 9380kcal 9466kcal 9552kcal 9638kcal 9724kcal 9810kcal 9896kcal 9982kcal 10068kcal 10154kcal 10240kcal 10326kcal 10413kcal 10499kcal 10585kcal 10671kcal 10757kcal 10843kcal 10929kcal 11015kcal 11101kcal 11187kcal 11273kcal 11359kcal 11445kcal 11531kcal 11617kcal 11703kcal 11789kcal 11876kcal 11962kcal 12048kcal 12134kcal 12220kcal 12306kcal 12392kcal 12478kcal 12564kcal 12650kcal 12736kcal 12822kcal 12908kcal
体をよく動かす仕事 5020kcal 5163kcal 5306kcal 5450kcal 5593kcal 5737kcal 5880kcal 6024kcal 6167kcal 6310kcal 6454kcal 6597kcal 6741kcal 6884kcal 7028kcal 7171kcal 7314kcal 7458kcal 7601kcal 7745kcal 7888kcal 8032kcal 8175kcal 8318kcal 8462kcal 8605kcal 8749kcal 8892kcal 9036kcal 9179kcal 9322kcal 9466kcal 9609kcal 9753kcal 9896kcal 10040kcal 10183kcal 10326kcal 10470kcal 10613kcal 10757kcal 10900kcal 11044kcal 11187kcal 11330kcal 11474kcal 11617kcal 11761kcal 11904kcal 12048kcal 12191kcal 12334kcal 12478kcal 12621kcal 12765kcal 12908kcal 13052kcal 13195kcal 13338kcal 13482kcal 13625kcal 13769kcal 13912kcal 14056kcal 14199kcal 14343kcal 14486kcal 14629kcal 14773kcal 14916kcal 15060kcal 15203kcal 15347kcal 15490kcal 15633kcal 15777kcal 15920kcal 16064kcal 16207kcal 16351kcal 16494kcal 16637kcal 16781kcal 16924kcal 17068kcal 17211kcal 17355kcal 17498kcal 17641kcal 17785kcal 17928kcal 18072kcal 18215kcal 18359kcal 18502kcal 18645kcal 18789kcal 18932kcal 19076kcal 19219kcal 19363kcal 19506kcal 19649kcal 19793kcal 19936kcal 20080kcal 20223kcal 20367kcal 20510kcal 20653kcal 20797kcal 20940kcal 21084kcal 21227kcal 21371kcal 21514kcal
電車バスに乗車 2175kcal 2237kcal 2299kcal 2361kcal 2423kcal 2486kcal 2548kcal 2610kcal 2672kcal 2734kcal 2796kcal 2859kcal 2921kcal 2983kcal 3045kcal 3107kcal 3169kcal 3231kcal 3294kcal 3356kcal 3418kcal 3480kcal 3542kcal 3604kcal 3667kcal 3729kcal 3791kcal 3853kcal 3915kcal 3977kcal 4039kcal 4102kcal 4164kcal 4226kcal 4288kcal 4350kcal 4412kcal 4475kcal 4537kcal 4599kcal 4661kcal 4723kcal 4785kcal 4847kcal 4910kcal 4972kcal 5034kcal 5096kcal 5158kcal 5220kcal 5283kcal 5345kcal 5407kcal 5469kcal 5531kcal 5593kcal 5655kcal 5718kcal 5780kcal 5842kcal 5904kcal 5966kcal 6028kcal 6090kcal 6153kcal 6215kcal 6277kcal 6339kcal 6401kcal 6463kcal 6526kcal 6588kcal 6650kcal 6712kcal 6774kcal 6836kcal 6898kcal 6961kcal 7023kcal 7085kcal 7147kcal 7209kcal 7271kcal 7334kcal 7396kcal 7458kcal 7520kcal 7582kcal 7644kcal 7706kcal 7769kcal 7831kcal 7893kcal 7955kcal 8017kcal 8079kcal 8142kcal 8204kcal 8266kcal 8328kcal 8390kcal 8452kcal 8514kcal 8577kcal 8639kcal 8701kcal 8763kcal 8825kcal 8887kcal 8950kcal 9012kcal 9074kcal 9136kcal 9198kcal 9260kcal 9322kcal
自動車を運転 4183kcal 4302kcal 4422kcal 4541kcal 4661kcal 4781kcal 4900kcal 5020kcal 5139kcal 5259kcal 5378kcal 5498kcal 5617kcal 5737kcal 5856kcal 5976kcal 6095kcal 6215kcal 6334kcal 6454kcal 6573kcal 6693kcal 6812kcal 6932kcal 7051kcal 7171kcal 7291kcal 7410kcal 7530kcal 7649kcal 7769kcal 7888kcal 8008kcal 8127kcal 8247kcal 8366kcal 8486kcal 8605kcal 8725kcal 8844kcal 8964kcal 9083kcal 9203kcal 9322kcal 9442kcal 9562kcal 9681kcal 9801kcal 9920kcal 10040kcal 10159kcal 10279kcal 10398kcal 10518kcal 10637kcal 10757kcal 10876kcal 10996kcal 11115kcal 11235kcal 11354kcal 11474kcal 11593kcal 11713kcal 11832kcal 11952kcal 12072kcal 12191kcal 12311kcal 12430kcal 12550kcal 12669kcal 12789kcal 12908kcal 13028kcal 13147kcal 13267kcal 13386kcal 13506kcal 13625kcal 13745kcal 13864kcal 13984kcal 14103kcal 14223kcal 14343kcal 14462kcal 14582kcal 14701kcal 14821kcal 14940kcal 15060kcal 15179kcal 15299kcal 15418kcal 15538kcal 15657kcal 15777kcal 15896kcal 16016kcal 16135kcal 16255kcal 16374kcal 16494kcal 16613kcal 16733kcal 16853kcal 16972kcal 17092kcal 17211kcal 17331kcal 17450kcal 17570kcal 17689kcal 17809kcal 17928kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 23092kcal 23752kcal 24411kcal 25071kcal 25731kcal 26391kcal 27050kcal 27710kcal 28370kcal 29030kcal 29690kcal 30349kcal 31009kcal 31669kcal 32329kcal 32988kcal 33648kcal 34308kcal 34968kcal 35628kcal 36287kcal 36947kcal 37607kcal 38267kcal 38926kcal 39586kcal 40246kcal 40906kcal 41566kcal 42225kcal 42885kcal 43545kcal 44205kcal 44864kcal 45524kcal 46184kcal 46844kcal 47504kcal 48163kcal 48823kcal 49483kcal 50143kcal 50802kcal 51462kcal 52122kcal 52782kcal 53442kcal 54101kcal 54761kcal 55421kcal 56081kcal 56740kcal 57400kcal 58060kcal 58720kcal 59380kcal 60039kcal 60699kcal 61359kcal 62019kcal 62678kcal 63338kcal 63998kcal 64658kcal 65318kcal 65977kcal 66637kcal 67297kcal 67957kcal 68616kcal 69276kcal 69936kcal 70596kcal 71256kcal 71915kcal 72575kcal 73235kcal 73895kcal 74554kcal 75214kcal 75874kcal 76534kcal 77194kcal 77853kcal 78513kcal 79173kcal 79833kcal 80492kcal 81152kcal 81812kcal 82472kcal 83132kcal 83791kcal 84451kcal 85111kcal 85771kcal 86430kcal 87090kcal 87750kcal 88410kcal 89070kcal 89729kcal 90389kcal 91049kcal 91709kcal 92368kcal 93028kcal 93688kcal 94348kcal 95008kcal 95667kcal 96327kcal 96987kcal 97647kcal 98306kcal 98966kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 20582kcal 21170kcal 21758kcal 22346kcal 22934kcal 23522kcal 24110kcal 24698kcal 25286kcal 25874kcal 26462kcal 27050kcal 27638kcal 28227kcal 28815kcal 29403kcal 29991kcal 30579kcal 31167kcal 31755kcal 32343kcal 32931kcal 33519kcal 34107kcal 34695kcal 35283kcal 35871kcal 36459kcal 37047kcal 37636kcal 38224kcal 38812kcal 39400kcal 39988kcal 40576kcal 41164kcal 41752kcal 42340kcal 42928kcal 43516kcal 44104kcal 44692kcal 45280kcal 45868kcal 46456kcal 47045kcal 47633kcal 48221kcal 48809kcal 49397kcal 49985kcal 50573kcal 51161kcal 51749kcal 52337kcal 52925kcal 53513kcal 54101kcal 54689kcal 55277kcal 55865kcal 56454kcal 57042kcal 57630kcal 58218kcal 58806kcal 59394kcal 59982kcal 60570kcal 61158kcal 61746kcal 62334kcal 62922kcal 63510kcal 64098kcal 64686kcal 65274kcal 65863kcal 66451kcal 67039kcal 67627kcal 68215kcal 68803kcal 69391kcal 69979kcal 70567kcal 71155kcal 71743kcal 72331kcal 72919kcal 73507kcal 74095kcal 74684kcal 75272kcal 75860kcal 76448kcal 77036kcal 77624kcal 78212kcal 78800kcal 79388kcal 79976kcal 80564kcal 81152kcal 81740kcal 82328kcal 82916kcal 83504kcal 84093kcal 84681kcal 85269kcal 85857kcal 86445kcal 87033kcal 87621kcal 88209kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 19745kcal 20309kcal 20873kcal 21438kcal 22002kcal 22566kcal 23130kcal 23694kcal 24258kcal 24822kcal 25387kcal 25951kcal 26515kcal 27079kcal 27643kcal 28207kcal 28772kcal 29336kcal 29900kcal 30464kcal 31028kcal 31592kcal 32157kcal 32721kcal 33285kcal 33849kcal 34413kcal 34977kcal 35541kcal 36106kcal 36670kcal 37234kcal 37798kcal 38362kcal 38926kcal 39491kcal 40055kcal 40619kcal 41183kcal 41747kcal 42311kcal 42876kcal 43440kcal 44004kcal 44568kcal 45132kcal 45696kcal 46260kcal 46825kcal 47389kcal 47953kcal 48517kcal 49081kcal 49645kcal 50210kcal 50774kcal 51338kcal 51902kcal 52466kcal 53030kcal 53595kcal 54159kcal 54723kcal 55287kcal 55851kcal 56415kcal 56979kcal 57544kcal 58108kcal 58672kcal 59236kcal 59800kcal 60364kcal 60929kcal 61493kcal 62057kcal 62621kcal 63185kcal 63749kcal 64314kcal 64878kcal 65442kcal 66006kcal 66570kcal 67134kcal 67698kcal 68263kcal 68827kcal 69391kcal 69955kcal 70519kcal 71083kcal 71648kcal 72212kcal 72776kcal 73340kcal 73904kcal 74468kcal 75033kcal 75597kcal 76161kcal 76725kcal 77289kcal 77853kcal 78417kcal 78982kcal 79546kcal 80110kcal 80674kcal 81238kcal 81802kcal 82367kcal 82931kcal 83495kcal 84059kcal 84623kcal
水泳
(速め:全般)		 16733kcal 17211kcal 17689kcal 18167kcal 18645kcal 19124kcal 19602kcal 20080kcal 20558kcal 21036kcal 21514kcal 21992kcal 22470kcal 22948kcal 23426kcal 23905kcal 24383kcal 24861kcal 25339kcal 25817kcal 26295kcal 26773kcal 27251kcal 27729kcal 28207kcal 28686kcal 29164kcal 29642kcal 30120kcal 30598kcal 31076kcal 31554kcal 32032kcal 32510kcal 32988kcal 33467kcal 33945kcal 34423kcal 34901kcal 35379kcal 35857kcal 36335kcal 36813kcal 37291kcal 37769kcal 38248kcal 38726kcal 39204kcal 39682kcal 40160kcal 40638kcal 41116kcal 41594kcal 42072kcal 42550kcal 43029kcal 43507kcal 43985kcal 44463kcal 44941kcal 45419kcal 45897kcal 46375kcal 46853kcal 47331kcal 47810kcal 48288kcal 48766kcal 49244kcal 49722kcal 50200kcal 50678kcal 51156kcal 51634kcal 52112kcal 52591kcal 53069kcal 53547kcal 54025kcal 54503kcal 54981kcal 55459kcal 55937kcal 56415kcal 56893kcal 57372kcal 57850kcal 58328kcal 58806kcal 59284kcal 59762kcal 60240kcal 60718kcal 61196kcal 61674kcal 62153kcal 62631kcal 63109kcal 63587kcal 64065kcal 64543kcal 65021kcal 65499kcal 65977kcal 66455kcal 66934kcal 67412kcal 67890kcal 68368kcal 68846kcal 69324kcal 69802kcal 70280kcal 70758kcal 71236kcal 71715kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 16733kcal 17211kcal 17689kcal 18167kcal 18645kcal 19124kcal 19602kcal 20080kcal 20558kcal 21036kcal 21514kcal 21992kcal 22470kcal 22948kcal 23426kcal 23905kcal 24383kcal 24861kcal 25339kcal 25817kcal 26295kcal 26773kcal 27251kcal 27729kcal 28207kcal 28686kcal 29164kcal 29642kcal 30120kcal 30598kcal 31076kcal 31554kcal 32032kcal 32510kcal 32988kcal 33467kcal 33945kcal 34423kcal 34901kcal 35379kcal 35857kcal 36335kcal 36813kcal 37291kcal 37769kcal 38248kcal 38726kcal 39204kcal 39682kcal 40160kcal 40638kcal 41116kcal 41594kcal 42072kcal 42550kcal 43029kcal 43507kcal 43985kcal 44463kcal 44941kcal 45419kcal 45897kcal 46375kcal 46853kcal 47331kcal 47810kcal 48288kcal 48766kcal 49244kcal 49722kcal 50200kcal 50678kcal 51156kcal 51634kcal 52112kcal 52591kcal 53069kcal 53547kcal 54025kcal 54503kcal 54981kcal 55459kcal 55937kcal 56415kcal 56893kcal 57372kcal 57850kcal 58328kcal 58806kcal 59284kcal 59762kcal 60240kcal 60718kcal 61196kcal 61674kcal 62153kcal 62631kcal 63109kcal 63587kcal 64065kcal 64543kcal 65021kcal 65499kcal 65977kcal 66455kcal 66934kcal 67412kcal 67890kcal 68368kcal 68846kcal 69324kcal 69802kcal 70280kcal 70758kcal 71236kcal 71715kcal
自転車
(速め:24km/h)		 16733kcal 17211kcal 17689kcal 18167kcal 18645kcal 19124kcal 19602kcal 20080kcal 20558kcal 21036kcal 21514kcal 21992kcal 22470kcal 22948kcal 23426kcal 23905kcal 24383kcal 24861kcal 25339kcal 25817kcal 26295kcal 26773kcal 27251kcal 27729kcal 28207kcal 28686kcal 29164kcal 29642kcal 30120kcal 30598kcal 31076kcal 31554kcal 32032kcal 32510kcal 32988kcal 33467kcal 33945kcal 34423kcal 34901kcal 35379kcal 35857kcal 36335kcal 36813kcal 37291kcal 37769kcal 38248kcal 38726kcal 39204kcal 39682kcal 40160kcal 40638kcal 41116kcal 41594kcal 42072kcal 42550kcal 43029kcal 43507kcal 43985kcal 44463kcal 44941kcal 45419kcal 45897kcal 46375kcal 46853kcal 47331kcal 47810kcal 48288kcal 48766kcal 49244kcal 49722kcal 50200kcal 50678kcal 51156kcal 51634kcal 52112kcal 52591kcal 53069kcal 53547kcal 54025kcal 54503kcal 54981kcal 55459kcal 55937kcal 56415kcal 56893kcal 57372kcal 57850kcal 58328kcal 58806kcal 59284kcal 59762kcal 60240kcal 60718kcal 61196kcal 61674kcal 62153kcal 62631kcal 63109kcal 63587kcal 64065kcal 64543kcal 65021kcal 65499kcal 65977kcal 66455kcal 66934kcal 67412kcal 67890kcal 68368kcal 68846kcal 69324kcal 69802kcal 70280kcal 70758kcal 71236kcal 71715kcal
ダンス
激しい		 15060kcal 15490kcal 15920kcal 16351kcal 16781kcal 17211kcal 17641kcal 18072kcal 18502kcal 18932kcal 19363kcal 19793kcal 20223kcal 20653kcal 21084kcal 21514kcal 21944kcal 22375kcal 22805kcal 23235kcal 23665kcal 24096kcal 24526kcal 24956kcal 25387kcal 25817kcal 26247kcal 26677kcal 27108kcal 27538kcal 27968kcal 28399kcal 28829kcal 29259kcal 29690kcal 30120kcal 30550kcal 30980kcal 31411kcal 31841kcal 32271kcal 32702kcal 33132kcal 33562kcal 33992kcal 34423kcal 34853kcal 35283kcal 35714kcal 36144kcal 36574kcal 37004kcal 37435kcal 37865kcal 38295kcal 38726kcal 39156kcal 39586kcal 40016kcal 40447kcal 40877kcal 41307kcal 41738kcal 42168kcal 42598kcal 43029kcal 43459kcal 43889kcal 44319kcal 44750kcal 45180kcal 45610kcal 46041kcal 46471kcal 46901kcal 47331kcal 47762kcal 48192kcal 48622kcal 49053kcal 49483kcal 49913kcal 50343kcal 50774kcal 51204kcal 51634kcal 52065kcal 52495kcal 52925kcal 53355kcal 53786kcal 54216kcal 54646kcal 55077kcal 55507kcal 55937kcal 56367kcal 56798kcal 57228kcal 57658kcal 58089kcal 58519kcal 58949kcal 59380kcal 59810kcal 60240kcal 60670kcal 61101kcal 61531kcal 61961kcal 62392kcal 62822kcal 63252kcal 63682kcal 64113kcal 64543kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14725kcal 15146kcal 15566kcal 15987kcal 16408kcal 16829kcal 17249kcal 17670kcal 18091kcal 18512kcal 18932kcal 19353kcal 19774kcal 20194kcal 20615kcal 21036kcal 21457kcal 21877kcal 22298kcal 22719kcal 23140kcal 23560kcal 23981kcal 24402kcal 24822kcal 25243kcal 25664kcal 26085kcal 26505kcal 26926kcal 27347kcal 27768kcal 28188kcal 28609kcal 29030kcal 29450kcal 29871kcal 30292kcal 30713kcal 31133kcal 31554kcal 31975kcal 32396kcal 32816kcal 33237kcal 33658kcal 34078kcal 34499kcal 34920kcal 35341kcal 35761kcal 36182kcal 36603kcal 37024kcal 37444kcal 37865kcal 38286kcal 38706kcal 39127kcal 39548kcal 39969kcal 40389kcal 40810kcal 41231kcal 41652kcal 42072kcal 42493kcal 42914kcal 43334kcal 43755kcal 44176kcal 44597kcal 45017kcal 45438kcal 45859kcal 46280kcal 46700kcal 47121kcal 47542kcal 47962kcal 48383kcal 48804kcal 49225kcal 49645kcal 50066kcal 50487kcal 50908kcal 51328kcal 51749kcal 52170kcal 52591kcal 53011kcal 53432kcal 53853kcal 54273kcal 54694kcal 55115kcal 55536kcal 55956kcal 56377kcal 56798kcal 57219kcal 57639kcal 58060kcal 58481kcal 58901kcal 59322kcal 59743kcal 60164kcal 60584kcal 61005kcal 61426kcal 61847kcal 62267kcal 62688kcal 63109kcal
水泳
(普通:全般)		 13888kcal 14285kcal 14682kcal 15079kcal 15476kcal 15872kcal 16269kcal 16666kcal 17063kcal 17460kcal 17857kcal 18253kcal 18650kcal 19047kcal 19444kcal 19841kcal 20237kcal 20634kcal 21031kcal 21428kcal 21825kcal 22222kcal 22618kcal 23015kcal 23412kcal 23809kcal 24206kcal 24603kcal 24999kcal 25396kcal 25793kcal 26190kcal 26587kcal 26983kcal 27380kcal 27777kcal 28174kcal 28571kcal 28968kcal 29364kcal 29761kcal 30158kcal 30555kcal 30952kcal 31349kcal 31745kcal 32142kcal 32539kcal 32936kcal 33333kcal 33729kcal 34126kcal 34523kcal 34920kcal 35317kcal 35714kcal 36110kcal 36507kcal 36904kcal 37301kcal 37698kcal 38095kcal 38491kcal 38888kcal 39285kcal 39682kcal 40079kcal 40475kcal 40872kcal 41269kcal 41666kcal 42063kcal 42460kcal 42856kcal 43253kcal 43650kcal 44047kcal 44444kcal 44840kcal 45237kcal 45634kcal 46031kcal 46428kcal 46825kcal 47221kcal 47618kcal 48015kcal 48412kcal 48809kcal 49206kcal 49602kcal 49999kcal 50396kcal 50793kcal 51190kcal 51586kcal 51983kcal 52380kcal 52777kcal 53174kcal 53571kcal 53967kcal 54364kcal 54761kcal 55158kcal 55555kcal 55952kcal 56348kcal 56745kcal 57142kcal 57539kcal 57936kcal 58332kcal 58729kcal 59126kcal 59523kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13386kcal 13769kcal 14151kcal 14534kcal 14916kcal 15299kcal 15681kcal 16064kcal 16446kcal 16829kcal 17211kcal 17594kcal 17976kcal 18359kcal 18741kcal 19124kcal 19506kcal 19888kcal 20271kcal 20653kcal 21036kcal 21418kcal 21801kcal 22183kcal 22566kcal 22948kcal 23331kcal 23713kcal 24096kcal 24478kcal 24861kcal 25243kcal 25626kcal 26008kcal 26391kcal 26773kcal 27156kcal 27538kcal 27921kcal 28303kcal 28686kcal 29068kcal 29450kcal 29833kcal 30215kcal 30598kcal 30980kcal 31363kcal 31745kcal 32128kcal 32510kcal 32893kcal 33275kcal 33658kcal 34040kcal 34423kcal 34805kcal 35188kcal 35570kcal 35953kcal 36335kcal 36718kcal 37100kcal 37483kcal 37865kcal 38248kcal 38630kcal 39012kcal 39395kcal 39777kcal 40160kcal 40542kcal 40925kcal 41307kcal 41690kcal 42072kcal 42455kcal 42837kcal 43220kcal 43602kcal 43985kcal 44367kcal 44750kcal 45132kcal 45515kcal 45897kcal 46280kcal 46662kcal 47045kcal 47427kcal 47810kcal 48192kcal 48574kcal 48957kcal 49339kcal 49722kcal 50104kcal 50487kcal 50869kcal 51252kcal 51634kcal 52017kcal 52399kcal 52782kcal 53164kcal 53547kcal 53929kcal 54312kcal 54694kcal 55077kcal 55459kcal 55842kcal 56224kcal 56607kcal 56989kcal 57372kcal
山登り 13386kcal 13769kcal 14151kcal 14534kcal 14916kcal 15299kcal 15681kcal 16064kcal 16446kcal 16829kcal 17211kcal 17594kcal 17976kcal 18359kcal 18741kcal 19124kcal 19506kcal 19888kcal 20271kcal 20653kcal 21036kcal 21418kcal 21801kcal 22183kcal 22566kcal 22948kcal 23331kcal 23713kcal 24096kcal 24478kcal 24861kcal 25243kcal 25626kcal 26008kcal 26391kcal 26773kcal 27156kcal 27538kcal 27921kcal 28303kcal 28686kcal 29068kcal 29450kcal 29833kcal 30215kcal 30598kcal 30980kcal 31363kcal 31745kcal 32128kcal 32510kcal 32893kcal 33275kcal 33658kcal 34040kcal 34423kcal 34805kcal 35188kcal 35570kcal 35953kcal 36335kcal 36718kcal 37100kcal 37483kcal 37865kcal 38248kcal 38630kcal 39012kcal 39395kcal 39777kcal 40160kcal 40542kcal 40925kcal 41307kcal 41690kcal 42072kcal 42455kcal 42837kcal 43220kcal 43602kcal 43985kcal 44367kcal 44750kcal 45132kcal 45515kcal 45897kcal 46280kcal 46662kcal 47045kcal 47427kcal 47810kcal 48192kcal 48574kcal 48957kcal 49339kcal 49722kcal 50104kcal 50487kcal 50869kcal 51252kcal 51634kcal 52017kcal 52399kcal 52782kcal 53164kcal 53547kcal 53929kcal 54312kcal 54694kcal 55077kcal 55459kcal 55842kcal 56224kcal 56607kcal 56989kcal 57372kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13386kcal 13769kcal 14151kcal 14534kcal 14916kcal 15299kcal 15681kcal 16064kcal 16446kcal 16829kcal 17211kcal 17594kcal 17976kcal 18359kcal 18741kcal 19124kcal 19506kcal 19888kcal 20271kcal 20653kcal 21036kcal 21418kcal 21801kcal 22183kcal 22566kcal 22948kcal 23331kcal 23713kcal 24096kcal 24478kcal 24861kcal 25243kcal 25626kcal 26008kcal 26391kcal 26773kcal 27156kcal 27538kcal 27921kcal 28303kcal 28686kcal 29068kcal 29450kcal 29833kcal 30215kcal 30598kcal 30980kcal 31363kcal 31745kcal 32128kcal 32510kcal 32893kcal 33275kcal 33658kcal 34040kcal 34423kcal 34805kcal 35188kcal 35570kcal 35953kcal 36335kcal 36718kcal 37100kcal 37483kcal 37865kcal 38248kcal 38630kcal 39012kcal 39395kcal 39777kcal 40160kcal 40542kcal 40925kcal 41307kcal 41690kcal 42072kcal 42455kcal 42837kcal 43220kcal 43602kcal 43985kcal 44367kcal 44750kcal 45132kcal 45515kcal 45897kcal 46280kcal 46662kcal 47045kcal 47427kcal 47810kcal 48192kcal 48574kcal 48957kcal 49339kcal 49722kcal 50104kcal 50487kcal 50869kcal 51252kcal 51634kcal 52017kcal 52399kcal 52782kcal 53164kcal 53547kcal 53929kcal 54312kcal 54694kcal 55077kcal 55459kcal 55842kcal 56224kcal 56607kcal 56989kcal 57372kcal
HIIT
ジャンプあり		 13386kcal 13769kcal 14151kcal 14534kcal 14916kcal 15299kcal 15681kcal 16064kcal 16446kcal 16829kcal 17211kcal 17594kcal 17976kcal 18359kcal 18741kcal 19124kcal 19506kcal 19888kcal 20271kcal 20653kcal 21036kcal 21418kcal 21801kcal 22183kcal 22566kcal 22948kcal 23331kcal 23713kcal 24096kcal 24478kcal 24861kcal 25243kcal 25626kcal 26008kcal 26391kcal 26773kcal 27156kcal 27538kcal 27921kcal 28303kcal 28686kcal 29068kcal 29450kcal 29833kcal 30215kcal 30598kcal 30980kcal 31363kcal 31745kcal 32128kcal 32510kcal 32893kcal 33275kcal 33658kcal 34040kcal 34423kcal 34805kcal 35188kcal 35570kcal 35953kcal 36335kcal 36718kcal 37100kcal 37483kcal 37865kcal 38248kcal 38630kcal 39012kcal 39395kcal 39777kcal 40160kcal 40542kcal 40925kcal 41307kcal 41690kcal 42072kcal 42455kcal 42837kcal 43220kcal 43602kcal 43985kcal 44367kcal 44750kcal 45132kcal 45515kcal 45897kcal 46280kcal 46662kcal 47045kcal 47427kcal 47810kcal 48192kcal 48574kcal 48957kcal 49339kcal 49722kcal 50104kcal 50487kcal 50869kcal 51252kcal 51634kcal 52017kcal 52399kcal 52782kcal 53164kcal 53547kcal 53929kcal 54312kcal 54694kcal 55077kcal 55459kcal 55842kcal 56224kcal 56607kcal 56989kcal 57372kcal
ダンス
普通		 12215kcal 12564kcal 12913kcal 13262kcal 13611kcal 13960kcal 14309kcal 14658kcal 15007kcal 15356kcal 15705kcal 16054kcal 16403kcal 16752kcal 17101kcal 17450kcal 17799kcal 18148kcal 18497kcal 18846kcal 19195kcal 19544kcal 19893kcal 20242kcal 20591kcal 20940kcal 21289kcal 21638kcal 21987kcal 22336kcal 22685kcal 23034kcal 23383kcal 23732kcal 24081kcal 24430kcal 24779kcal 25128kcal 25477kcal 25826kcal 26175kcal 26524kcal 26874kcal 27223kcal 27572kcal 27921kcal 28270kcal 28619kcal 28968kcal 29317kcal 29666kcal 30015kcal 30364kcal 30713kcal 31062kcal 31411kcal 31760kcal 32109kcal 32458kcal 32807kcal 33156kcal 33505kcal 33854kcal 34203kcal 34552kcal 34901kcal 35250kcal 35599kcal 35948kcal 36297kcal 36646kcal 36995kcal 37344kcal 37693kcal 38042kcal 38391kcal 38740kcal 39089kcal 39438kcal 39787kcal 40136kcal 40485kcal 40834kcal 41183kcal 41532kcal 41881kcal 42230kcal 42579kcal 42928kcal 43277kcal 43626kcal 43975kcal 44324kcal 44673kcal 45022kcal 45371kcal 45720kcal 46069kcal 46418kcal 46767kcal 47116kcal 47465kcal 47814kcal 48163kcal 48512kcal 48861kcal 49210kcal 49559kcal 49908kcal 50257kcal 50606kcal 50955kcal 51304kcal 51653kcal 52002kcal 52351kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10040kcal 10326kcal 10613kcal 10900kcal 11187kcal 11474kcal 11761kcal 12048kcal 12334kcal 12621kcal 12908kcal 13195kcal 13482kcal 13769kcal 14056kcal 14343kcal 14629kcal 14916kcal 15203kcal 15490kcal 15777kcal 16064kcal 16351kcal 16637kcal 16924kcal 17211kcal 17498kcal 17785kcal 18072kcal 18359kcal 18645kcal 18932kcal 19219kcal 19506kcal 19793kcal 20080kcal 20367kcal 20653kcal 20940kcal 21227kcal 21514kcal 21801kcal 22088kcal 22375kcal 22661kcal 22948kcal 23235kcal 23522kcal 23809kcal 24096kcal 24383kcal 24669kcal 24956kcal 25243kcal 25530kcal 25817kcal 26104kcal 26391kcal 26677kcal 26964kcal 27251kcal 27538kcal 27825kcal 28112kcal 28399kcal 28686kcal 28972kcal 29259kcal 29546kcal 29833kcal 30120kcal 30407kcal 30694kcal 30980kcal 31267kcal 31554kcal 31841kcal 32128kcal 32415kcal 32702kcal 32988kcal 33275kcal 33562kcal 33849kcal 34136kcal 34423kcal 34710kcal 34996kcal 35283kcal 35570kcal 35857kcal 36144kcal 36431kcal 36718kcal 37004kcal 37291kcal 37578kcal 37865kcal 38152kcal 38439kcal 38726kcal 39012kcal 39299kcal 39586kcal 39873kcal 40160kcal 40447kcal 40734kcal 41020kcal 41307kcal 41594kcal 41881kcal 42168kcal 42455kcal 42742kcal 43029kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10040kcal 10326kcal 10613kcal 10900kcal 11187kcal 11474kcal 11761kcal 12048kcal 12334kcal 12621kcal 12908kcal 13195kcal 13482kcal 13769kcal 14056kcal 14343kcal 14629kcal 14916kcal 15203kcal 15490kcal 15777kcal 16064kcal 16351kcal 16637kcal 16924kcal 17211kcal 17498kcal 17785kcal 18072kcal 18359kcal 18645kcal 18932kcal 19219kcal 19506kcal 19793kcal 20080kcal 20367kcal 20653kcal 20940kcal 21227kcal 21514kcal 21801kcal 22088kcal 22375kcal 22661kcal 22948kcal 23235kcal 23522kcal 23809kcal 24096kcal 24383kcal 24669kcal 24956kcal 25243kcal 25530kcal 25817kcal 26104kcal 26391kcal 26677kcal 26964kcal 27251kcal 27538kcal 27825kcal 28112kcal 28399kcal 28686kcal 28972kcal 29259kcal 29546kcal 29833kcal 30120kcal 30407kcal 30694kcal 30980kcal 31267kcal 31554kcal 31841kcal 32128kcal 32415kcal 32702kcal 32988kcal 33275kcal 33562kcal 33849kcal 34136kcal 34423kcal 34710kcal 34996kcal 35283kcal 35570kcal 35857kcal 36144kcal 36431kcal 36718kcal 37004kcal 37291kcal 37578kcal 37865kcal 38152kcal 38439kcal 38726kcal 39012kcal 39299kcal 39586kcal 39873kcal 40160kcal 40447kcal 40734kcal 41020kcal 41307kcal 41594kcal 41881kcal 42168kcal 42455kcal 42742kcal 43029kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8868kcal 9122kcal 9375kcal 9628kcal 9882kcal 10135kcal 10389kcal 10642kcal 10895kcal 11149kcal 11402kcal 11656kcal 11909kcal 12162kcal 12416kcal 12669kcal 12923kcal 13176kcal 13429kcal 13683kcal 13936kcal 14190kcal 14443kcal 14696kcal 14950kcal 15203kcal 15456kcal 15710kcal 15963kcal 16217kcal 16470kcal 16723kcal 16977kcal 17230kcal 17484kcal 17737kcal 17990kcal 18244kcal 18497kcal 18751kcal 19004kcal 19257kcal 19511kcal 19764kcal 20018kcal 20271kcal 20524kcal 20778kcal 21031kcal 21285kcal 21538kcal 21791kcal 22045kcal 22298kcal 22551kcal 22805kcal 23058kcal 23312kcal 23565kcal 23818kcal 24072kcal 24325kcal 24579kcal 24832kcal 25085kcal 25339kcal 25592kcal 25846kcal 26099kcal 26352kcal 26606kcal 26859kcal 27113kcal 27366kcal 27619kcal 27873kcal 28126kcal 28380kcal 28633kcal 28886kcal 29140kcal 29393kcal 29646kcal 29900kcal 30153kcal 30407kcal 30660kcal 30913kcal 31167kcal 31420kcal 31674kcal 31927kcal 32180kcal 32434kcal 32687kcal 32941kcal 33194kcal 33447kcal 33701kcal 33954kcal 34208kcal 34461kcal 34714kcal 34968kcal 35221kcal 35475kcal 35728kcal 35981kcal 36235kcal 36488kcal 36741kcal 36995kcal 37248kcal 37502kcal 37755kcal 38008kcal
踏み台昇降 8366kcal 8605kcal 8844kcal 9083kcal 9322kcal 9562kcal 9801kcal 10040kcal 10279kcal 10518kcal 10757kcal 10996kcal 11235kcal 11474kcal 11713kcal 11952kcal 12191kcal 12430kcal 12669kcal 12908kcal 13147kcal 13386kcal 13625kcal 13864kcal 14103kcal 14343kcal 14582kcal 14821kcal 15060kcal 15299kcal 15538kcal 15777kcal 16016kcal 16255kcal 16494kcal 16733kcal 16972kcal 17211kcal 17450kcal 17689kcal 17928kcal 18167kcal 18406kcal 18645kcal 18884kcal 19124kcal 19363kcal 19602kcal 19841kcal 20080kcal 20319kcal 20558kcal 20797kcal 21036kcal 21275kcal 21514kcal 21753kcal 21992kcal 22231kcal 22470kcal 22709kcal 22948kcal 23187kcal 23426kcal 23665kcal 23905kcal 24144kcal 24383kcal 24622kcal 24861kcal 25100kcal 25339kcal 25578kcal 25817kcal 26056kcal 26295kcal 26534kcal 26773kcal 27012kcal 27251kcal 27490kcal 27729kcal 27968kcal 28207kcal 28446kcal 28686kcal 28925kcal 29164kcal 29403kcal 29642kcal 29881kcal 30120kcal 30359kcal 30598kcal 30837kcal 31076kcal 31315kcal 31554kcal 31793kcal 32032kcal 32271kcal 32510kcal 32749kcal 32988kcal 33227kcal 33467kcal 33706kcal 33945kcal 34184kcal 34423kcal 34662kcal 34901kcal 35140kcal 35379kcal 35618kcal 35857kcal
HIIT
ジャンプなし		 8366kcal 8605kcal 8844kcal 9083kcal 9322kcal 9562kcal 9801kcal 10040kcal 10279kcal 10518kcal 10757kcal 10996kcal 11235kcal 11474kcal 11713kcal 11952kcal 12191kcal 12430kcal 12669kcal 12908kcal 13147kcal 13386kcal 13625kcal 13864kcal 14103kcal 14343kcal 14582kcal 14821kcal 15060kcal 15299kcal 15538kcal 15777kcal 16016kcal 16255kcal 16494kcal 16733kcal 16972kcal 17211kcal 17450kcal 17689kcal 17928kcal 18167kcal 18406kcal 18645kcal 18884kcal 19124kcal 19363kcal 19602kcal 19841kcal 20080kcal 20319kcal 20558kcal 20797kcal 21036kcal 21275kcal 21514kcal 21753kcal 21992kcal 22231kcal 22470kcal 22709kcal 22948kcal 23187kcal 23426kcal 23665kcal 23905kcal 24144kcal 24383kcal 24622kcal 24861kcal 25100kcal 25339kcal 25578kcal 25817kcal 26056kcal 26295kcal 26534kcal 26773kcal 27012kcal 27251kcal 27490kcal 27729kcal 27968kcal 28207kcal 28446kcal 28686kcal 28925kcal 29164kcal 29403kcal 29642kcal 29881kcal 30120kcal 30359kcal 30598kcal 30837kcal 31076kcal 31315kcal 31554kcal 31793kcal 32032kcal 32271kcal 32510kcal 32749kcal 32988kcal 33227kcal 33467kcal 33706kcal 33945kcal 34184kcal 34423kcal 34662kcal 34901kcal 35140kcal 35379kcal 35618kcal 35857kcal
ダンス
ゆっくり		 8366kcal 8605kcal 8844kcal 9083kcal 9322kcal 9562kcal 9801kcal 10040kcal 10279kcal 10518kcal 10757kcal 10996kcal 11235kcal 11474kcal 11713kcal 11952kcal 12191kcal 12430kcal 12669kcal 12908kcal 13147kcal 13386kcal 13625kcal 13864kcal 14103kcal 14343kcal 14582kcal 14821kcal 15060kcal 15299kcal 15538kcal 15777kcal 16016kcal 16255kcal 16494kcal 16733kcal 16972kcal 17211kcal 17450kcal 17689kcal 17928kcal 18167kcal 18406kcal 18645kcal 18884kcal 19124kcal 19363kcal 19602kcal 19841kcal 20080kcal 20319kcal 20558kcal 20797kcal 21036kcal 21275kcal 21514kcal 21753kcal 21992kcal 22231kcal 22470kcal 22709kcal 22948kcal 23187kcal 23426kcal 23665kcal 23905kcal 24144kcal 24383kcal 24622kcal 24861kcal 25100kcal 25339kcal 25578kcal 25817kcal 26056kcal 26295kcal 26534kcal 26773kcal 27012kcal 27251kcal 27490kcal 27729kcal 27968kcal 28207kcal 28446kcal 28686kcal 28925kcal 29164kcal 29403kcal 29642kcal 29881kcal 30120kcal 30359kcal 30598kcal 30837kcal 31076kcal 31315kcal 31554kcal 31793kcal 32032kcal 32271kcal 32510kcal 32749kcal 32988kcal 33227kcal 33467kcal 33706kcal 33945kcal 34184kcal 34423kcal 34662kcal 34901kcal 35140kcal 35379kcal 35618kcal 35857kcal
筋トレ
スクワット		 8366kcal 8605kcal 8844kcal 9083kcal 9322kcal 9562kcal 9801kcal 10040kcal 10279kcal 10518kcal 10757kcal 10996kcal 11235kcal 11474kcal 11713kcal 11952kcal 12191kcal 12430kcal 12669kcal 12908kcal 13147kcal 13386kcal 13625kcal 13864kcal 14103kcal 14343kcal 14582kcal 14821kcal 15060kcal 15299kcal 15538kcal 15777kcal 16016kcal 16255kcal 16494kcal 16733kcal 16972kcal 17211kcal 17450kcal 17689kcal 17928kcal 18167kcal 18406kcal 18645kcal 18884kcal 19124kcal 19363kcal 19602kcal 19841kcal 20080kcal 20319kcal 20558kcal 20797kcal 21036kcal 21275kcal 21514kcal 21753kcal 21992kcal 22231kcal 22470kcal 22709kcal 22948kcal 23187kcal 23426kcal 23665kcal 23905kcal 24144kcal 24383kcal 24622kcal 24861kcal 25100kcal 25339kcal 25578kcal 25817kcal 26056kcal 26295kcal 26534kcal 26773kcal 27012kcal 27251kcal 27490kcal 27729kcal 27968kcal 28207kcal 28446kcal 28686kcal 28925kcal 29164kcal 29403kcal 29642kcal 29881kcal 30120kcal 30359kcal 30598kcal 30837kcal 31076kcal 31315kcal 31554kcal 31793kcal 32032kcal 32271kcal 32510kcal 32749kcal 32988kcal 33227kcal 33467kcal 33706kcal 33945kcal 34184kcal 34423kcal 34662kcal 34901kcal 35140kcal 35379kcal 35618kcal 35857kcal
部屋の片づけ全般 8032kcal 8261kcal 8491kcal 8720kcal 8950kcal 9179kcal 9409kcal 9638kcal 9867kcal 10097kcal 10326kcal 10556kcal 10785kcal 11015kcal 11244kcal 11474kcal 11703kcal 11933kcal 12162kcal 12392kcal 12621kcal 12851kcal 13080kcal 13310kcal 13539kcal 13769kcal 13998kcal 14228kcal 14457kcal 14687kcal 14916kcal 15146kcal 15375kcal 15605kcal 15834kcal 16064kcal 16293kcal 16523kcal 16752kcal 16982kcal 17211kcal 17441kcal 17670kcal 17900kcal 18129kcal 18359kcal 18588kcal 18818kcal 19047kcal 19276kcal 19506kcal 19735kcal 19965kcal 20194kcal 20424kcal 20653kcal 20883kcal 21112kcal 21342kcal 21571kcal 21801kcal 22030kcal 22260kcal 22489kcal 22719kcal 22948kcal 23178kcal 23407kcal 23637kcal 23866kcal 24096kcal 24325kcal 24555kcal 24784kcal 25014kcal 25243kcal 25473kcal 25702kcal 25932kcal 26161kcal 26391kcal 26620kcal 26850kcal 27079kcal 27309kcal 27538kcal 27768kcal 27997kcal 28227kcal 28456kcal 28686kcal 28915kcal 29144kcal 29374kcal 29603kcal 29833kcal 30062kcal 30292kcal 30521kcal 30751kcal 30980kcal 31210kcal 31439kcal 31669kcal 31898kcal 32128kcal 32357kcal 32587kcal 32816kcal 33046kcal 33275kcal 33505kcal 33734kcal 33964kcal 34193kcal 34423kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7530kcal 7745kcal 7960kcal 8175kcal 8390kcal 8605kcal 8820kcal 9036kcal 9251kcal 9466kcal 9681kcal 9896kcal 10111kcal 10326kcal 10542kcal 10757kcal 10972kcal 11187kcal 11402kcal 11617kcal 11832kcal 12048kcal 12263kcal 12478kcal 12693kcal 12908kcal 13123kcal 13338kcal 13554kcal 13769kcal 13984kcal 14199kcal 14414kcal 14629kcal 14845kcal 15060kcal 15275kcal 15490kcal 15705kcal 15920kcal 16135kcal 16351kcal 16566kcal 16781kcal 16996kcal 17211kcal 17426kcal 17641kcal 17857kcal 18072kcal 18287kcal 18502kcal 18717kcal 18932kcal 19147kcal 19363kcal 19578kcal 19793kcal 20008kcal 20223kcal 20438kcal 20653kcal 20869kcal 21084kcal 21299kcal 21514kcal 21729kcal 21944kcal 22159kcal 22375kcal 22590kcal 22805kcal 23020kcal 23235kcal 23450kcal 23665kcal 23881kcal 24096kcal 24311kcal 24526kcal 24741kcal 24956kcal 25171kcal 25387kcal 25602kcal 25817kcal 26032kcal 26247kcal 26462kcal 26677kcal 26893kcal 27108kcal 27323kcal 27538kcal 27753kcal 27968kcal 28183kcal 28399kcal 28614kcal 28829kcal 29044kcal 29259kcal 29474kcal 29690kcal 29905kcal 30120kcal 30335kcal 30550kcal 30765kcal 30980kcal 31196kcal 31411kcal 31626kcal 31841kcal 32056kcal 32271kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7195kcal 7400kcal 7606kcal 7812kcal 8017kcal 8223kcal 8428kcal 8634kcal 8840kcal 9045kcal 9251kcal 9456kcal 9662kcal 9867kcal 10073kcal 10279kcal 10484kcal 10690kcal 10895kcal 11101kcal 11307kcal 11512kcal 11718kcal 11923kcal 12129kcal 12334kcal 12540kcal 12746kcal 12951kcal 13157kcal 13362kcal 13568kcal 13774kcal 13979kcal 14185kcal 14390kcal 14596kcal 14801kcal 15007kcal 15213kcal 15418kcal 15624kcal 15829kcal 16035kcal 16241kcal 16446kcal 16652kcal 16857kcal 17063kcal 17268kcal 17474kcal 17680kcal 17885kcal 18091kcal 18296kcal 18502kcal 18708kcal 18913kcal 19119kcal 19324kcal 19530kcal 19735kcal 19941kcal 20147kcal 20352kcal 20558kcal 20763kcal 20969kcal 21175kcal 21380kcal 21586kcal 21791kcal 21997kcal 22202kcal 22408kcal 22614kcal 22819kcal 23025kcal 23230kcal 23436kcal 23642kcal 23847kcal 24053kcal 24258kcal 24464kcal 24669kcal 24875kcal 25081kcal 25286kcal 25492kcal 25697kcal 25903kcal 26109kcal 26314kcal 26520kcal 26725kcal 26931kcal 27136kcal 27342kcal 27548kcal 27753kcal 27959kcal 28164kcal 28370kcal 28576kcal 28781kcal 28987kcal 29192kcal 29398kcal 29603kcal 29809kcal 30015kcal 30220kcal 30426kcal 30631kcal 30837kcal
ヨガ
パワー		 6693kcal 6884kcal 7075kcal 7267kcal 7458kcal 7649kcal 7840kcal 8032kcal 8223kcal 8414kcal 8605kcal 8797kcal 8988kcal 9179kcal 9370kcal 9562kcal 9753kcal 9944kcal 10135kcal 10326kcal 10518kcal 10709kcal 10900kcal 11091kcal 11283kcal 11474kcal 11665kcal 11856kcal 12048kcal 12239kcal 12430kcal 12621kcal 12813kcal 13004kcal 13195kcal 13386kcal 13578kcal 13769kcal 13960kcal 14151kcal 14343kcal 14534kcal 14725kcal 14916kcal 15107kcal 15299kcal 15490kcal 15681kcal 15872kcal 16064kcal 16255kcal 16446kcal 16637kcal 16829kcal 17020kcal 17211kcal 17402kcal 17594kcal 17785kcal 17976kcal 18167kcal 18359kcal 18550kcal 18741kcal 18932kcal 19124kcal 19315kcal 19506kcal 19697kcal 19888kcal 20080kcal 20271kcal 20462kcal 20653kcal 20845kcal 21036kcal 21227kcal 21418kcal 21610kcal 21801kcal 21992kcal 22183kcal 22375kcal 22566kcal 22757kcal 22948kcal 23140kcal 23331kcal 23522kcal 23713kcal 23905kcal 24096kcal 24287kcal 24478kcal 24669kcal 24861kcal 25052kcal 25243kcal 25434kcal 25626kcal 25817kcal 26008kcal 26199kcal 26391kcal 26582kcal 26773kcal 26964kcal 27156kcal 27347kcal 27538kcal 27729kcal 27921kcal 28112kcal 28303kcal 28494kcal 28686kcal
筋トレ
腹筋運動		 6358kcal 6540kcal 6722kcal 6903kcal 7085kcal 7267kcal 7448kcal 7630kcal 7812kcal 7993kcal 8175kcal 8357kcal 8538kcal 8720kcal 8902kcal 9083kcal 9265kcal 9447kcal 9628kcal 9810kcal 9992kcal 10173kcal 10355kcal 10537kcal 10719kcal 10900kcal 11082kcal 11264kcal 11445kcal 11627kcal 11809kcal 11990kcal 12172kcal 12354kcal 12535kcal 12717kcal 12899kcal 13080kcal 13262kcal 13444kcal 13625kcal 13807kcal 13989kcal 14170kcal 14352kcal 14534kcal 14715kcal 14897kcal 15079kcal 15260kcal 15442kcal 15624kcal 15805kcal 15987kcal 16169kcal 16351kcal 16532kcal 16714kcal 16896kcal 17077kcal 17259kcal 17441kcal 17622kcal 17804kcal 17986kcal 18167kcal 18349kcal 18531kcal 18712kcal 18894kcal 19076kcal 19257kcal 19439kcal 19621kcal 19802kcal 19984kcal 20166kcal 20347kcal 20529kcal 20711kcal 20892kcal 21074kcal 21256kcal 21438kcal 21619kcal 21801kcal 21983kcal 22164kcal 22346kcal 22528kcal 22709kcal 22891kcal 23073kcal 23254kcal 23436kcal 23618kcal 23799kcal 23981kcal 24163kcal 24344kcal 24526kcal 24708kcal 24889kcal 25071kcal 25253kcal 25434kcal 25616kcal 25798kcal 25979kcal 26161kcal 26343kcal 26524kcal 26706kcal 26888kcal 27070kcal 27251kcal
筋トレ
背筋運動		 6358kcal 6540kcal 6722kcal 6903kcal 7085kcal 7267kcal 7448kcal 7630kcal 7812kcal 7993kcal 8175kcal 8357kcal 8538kcal 8720kcal 8902kcal 9083kcal 9265kcal 9447kcal 9628kcal 9810kcal 9992kcal 10173kcal 10355kcal 10537kcal 10719kcal 10900kcal 11082kcal 11264kcal 11445kcal 11627kcal 11809kcal 11990kcal 12172kcal 12354kcal 12535kcal 12717kcal 12899kcal 13080kcal 13262kcal 13444kcal 13625kcal 13807kcal 13989kcal 14170kcal 14352kcal 14534kcal 14715kcal 14897kcal 15079kcal 15260kcal 15442kcal 15624kcal 15805kcal 15987kcal 16169kcal 16351kcal 16532kcal 16714kcal 16896kcal 17077kcal 17259kcal 17441kcal 17622kcal 17804kcal 17986kcal 18167kcal 18349kcal 18531kcal 18712kcal 18894kcal 19076kcal 19257kcal 19439kcal 19621kcal 19802kcal 19984kcal 20166kcal 20347kcal 20529kcal 20711kcal 20892kcal 21074kcal 21256kcal 21438kcal 21619kcal 21801kcal 21983kcal 22164kcal 22346kcal 22528kcal 22709kcal 22891kcal 23073kcal 23254kcal 23436kcal 23618kcal 23799kcal 23981kcal 24163kcal 24344kcal 24526kcal 24708kcal 24889kcal 25071kcal 25253kcal 25434kcal 25616kcal 25798kcal 25979kcal 26161kcal 26343kcal 26524kcal 26706kcal 26888kcal 27070kcal 27251kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6358kcal 6540kcal 6722kcal 6903kcal 7085kcal 7267kcal 7448kcal 7630kcal 7812kcal 7993kcal 8175kcal 8357kcal 8538kcal 8720kcal 8902kcal 9083kcal 9265kcal 9447kcal 9628kcal 9810kcal 9992kcal 10173kcal 10355kcal 10537kcal 10719kcal 10900kcal 11082kcal 11264kcal 11445kcal 11627kcal 11809kcal 11990kcal 12172kcal 12354kcal 12535kcal 12717kcal 12899kcal 13080kcal 13262kcal 13444kcal 13625kcal 13807kcal 13989kcal 14170kcal 14352kcal 14534kcal 14715kcal 14897kcal 15079kcal 15260kcal 15442kcal 15624kcal 15805kcal 15987kcal 16169kcal 16351kcal 16532kcal 16714kcal 16896kcal 17077kcal 17259kcal 17441kcal 17622kcal 17804kcal 17986kcal 18167kcal 18349kcal 18531kcal 18712kcal 18894kcal 19076kcal 19257kcal 19439kcal 19621kcal 19802kcal 19984kcal 20166kcal 20347kcal 20529kcal 20711kcal 20892kcal 21074kcal 21256kcal 21438kcal 21619kcal 21801kcal 21983kcal 22164kcal 22346kcal 22528kcal 22709kcal 22891kcal 23073kcal 23254kcal 23436kcal 23618kcal 23799kcal 23981kcal 24163kcal 24344kcal 24526kcal 24708kcal 24889kcal 25071kcal 25253kcal 25434kcal 25616kcal 25798kcal 25979kcal 26161kcal 26343kcal 26524kcal 26706kcal 26888kcal 27070kcal 27251kcal
筋トレ
懸垂		 6358kcal 6540kcal 6722kcal 6903kcal 7085kcal 7267kcal 7448kcal 7630kcal 7812kcal 7993kcal 8175kcal 8357kcal 8538kcal 8720kcal 8902kcal 9083kcal 9265kcal 9447kcal 9628kcal 9810kcal 9992kcal 10173kcal 10355kcal 10537kcal 10719kcal 10900kcal 11082kcal 11264kcal 11445kcal 11627kcal 11809kcal 11990kcal 12172kcal 12354kcal 12535kcal 12717kcal 12899kcal 13080kcal 13262kcal 13444kcal 13625kcal 13807kcal 13989kcal 14170kcal 14352kcal 14534kcal 14715kcal 14897kcal 15079kcal 15260kcal 15442kcal 15624kcal 15805kcal 15987kcal 16169kcal 16351kcal 16532kcal 16714kcal 16896kcal 17077kcal 17259kcal 17441kcal 17622kcal 17804kcal 17986kcal 18167kcal 18349kcal 18531kcal 18712kcal 18894kcal 19076kcal 19257kcal 19439kcal 19621kcal 19802kcal 19984kcal 20166kcal 20347kcal 20529kcal 20711kcal 20892kcal 21074kcal 21256kcal 21438kcal 21619kcal 21801kcal 21983kcal 22164kcal 22346kcal 22528kcal 22709kcal 22891kcal 23073kcal 23254kcal 23436kcal 23618kcal 23799kcal 23981kcal 24163kcal 24344kcal 24526kcal 24708kcal 24889kcal 25071kcal 25253kcal 25434kcal 25616kcal 25798kcal 25979kcal 26161kcal 26343kcal 26524kcal 26706kcal 26888kcal 27070kcal 27251kcal
トランポリン
ゆっくり		 5856kcal 6024kcal 6191kcal 6358kcal 6526kcal 6693kcal 6860kcal 7028kcal 7195kcal 7362kcal 7530kcal 7697kcal 7864kcal 8032kcal 8199kcal 8366kcal 8534kcal 8701kcal 8868kcal 9036kcal 9203kcal 9370kcal 9538kcal 9705kcal 9872kcal 10040kcal 10207kcal 10374kcal 10542kcal 10709kcal 10876kcal 11044kcal 11211kcal 11378kcal 11546kcal 11713kcal 11880kcal 12048kcal 12215kcal 12382kcal 12550kcal 12717kcal 12884kcal 13052kcal 13219kcal 13386kcal 13554kcal 13721kcal 13888kcal 14056kcal 14223kcal 14390kcal 14558kcal 14725kcal 14892kcal 15060kcal 15227kcal 15394kcal 15562kcal 15729kcal 15896kcal 16064kcal 16231kcal 16398kcal 16566kcal 16733kcal 16900kcal 17068kcal 17235kcal 17402kcal 17570kcal 17737kcal 17904kcal 18072kcal 18239kcal 18406kcal 18574kcal 18741kcal 18908kcal 19076kcal 19243kcal 19410kcal 19578kcal 19745kcal 19912kcal 20080kcal 20247kcal 20414kcal 20582kcal 20749kcal 20916kcal 21084kcal 21251kcal 21418kcal 21586kcal 21753kcal 21920kcal 22088kcal 22255kcal 22422kcal 22590kcal 22757kcal 22924kcal 23092kcal 23259kcal 23426kcal 23594kcal 23761kcal 23928kcal 24096kcal 24263kcal 24430kcal 24598kcal 24765kcal 24932kcal 25100kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5856kcal 6024kcal 6191kcal 6358kcal 6526kcal 6693kcal 6860kcal 7028kcal 7195kcal 7362kcal 7530kcal 7697kcal 7864kcal 8032kcal 8199kcal 8366kcal 8534kcal 8701kcal 8868kcal 9036kcal 9203kcal 9370kcal 9538kcal 9705kcal 9872kcal 10040kcal 10207kcal 10374kcal 10542kcal 10709kcal 10876kcal 11044kcal 11211kcal 11378kcal 11546kcal 11713kcal 11880kcal 12048kcal 12215kcal 12382kcal 12550kcal 12717kcal 12884kcal 13052kcal 13219kcal 13386kcal 13554kcal 13721kcal 13888kcal 14056kcal 14223kcal 14390kcal 14558kcal 14725kcal 14892kcal 15060kcal 15227kcal 15394kcal 15562kcal 15729kcal 15896kcal 16064kcal 16231kcal 16398kcal 16566kcal 16733kcal 16900kcal 17068kcal 17235kcal 17402kcal 17570kcal 17737kcal 17904kcal 18072kcal 18239kcal 18406kcal 18574kcal 18741kcal 18908kcal 19076kcal 19243kcal 19410kcal 19578kcal 19745kcal 19912kcal 20080kcal 20247kcal 20414kcal 20582kcal 20749kcal 20916kcal 21084kcal 21251kcal 21418kcal 21586kcal 21753kcal 21920kcal 22088kcal 22255kcal 22422kcal 22590kcal 22757kcal 22924kcal 23092kcal 23259kcal 23426kcal 23594kcal 23761kcal 23928kcal 24096kcal 24263kcal 24430kcal 24598kcal 24765kcal 24932kcal 25100kcal
料理全般 5856kcal 6024kcal 6191kcal 6358kcal 6526kcal 6693kcal 6860kcal 7028kcal 7195kcal 7362kcal 7530kcal 7697kcal 7864kcal 8032kcal 8199kcal 8366kcal 8534kcal 8701kcal 8868kcal 9036kcal 9203kcal 9370kcal 9538kcal 9705kcal 9872kcal 10040kcal 10207kcal 10374kcal 10542kcal 10709kcal 10876kcal 11044kcal 11211kcal 11378kcal 11546kcal 11713kcal 11880kcal 12048kcal 12215kcal 12382kcal 12550kcal 12717kcal 12884kcal 13052kcal 13219kcal 13386kcal 13554kcal 13721kcal 13888kcal 14056kcal 14223kcal 14390kcal 14558kcal 14725kcal 14892kcal 15060kcal 15227kcal 15394kcal 15562kcal 15729kcal 15896kcal 16064kcal 16231kcal 16398kcal 16566kcal 16733kcal 16900kcal 17068kcal 17235kcal 17402kcal 17570kcal 17737kcal 17904kcal 18072kcal 18239kcal 18406kcal 18574kcal 18741kcal 18908kcal 19076kcal 19243kcal 19410kcal 19578kcal 19745kcal 19912kcal 20080kcal 20247kcal 20414kcal 20582kcal 20749kcal 20916kcal 21084kcal 21251kcal 21418kcal 21586kcal 21753kcal 21920kcal 22088kcal 22255kcal 22422kcal 22590kcal 22757kcal 22924kcal 23092kcal 23259kcal 23426kcal 23594kcal 23761kcal 23928kcal 24096kcal 24263kcal 24430kcal 24598kcal 24765kcal 24932kcal 25100kcal
掃除機をかける 5522kcal 5679kcal 5837kcal 5995kcal 6153kcal 6310kcal 6468kcal 6626kcal 6784kcal 6942kcal 7099kcal 7257kcal 7415kcal 7573kcal 7730kcal 7888kcal 8046kcal 8204kcal 8361kcal 8519kcal 8677kcal 8835kcal 8993kcal 9150kcal 9308kcal 9466kcal 9624kcal 9781kcal 9939kcal 10097kcal 10255kcal 10413kcal 10570kcal 10728kcal 10886kcal 11044kcal 11201kcal 11359kcal 11517kcal 11675kcal 11832kcal 11990kcal 12148kcal 12306kcal 12464kcal 12621kcal 12779kcal 12937kcal 13095kcal 13252kcal 13410kcal 13568kcal 13726kcal 13884kcal 14041kcal 14199kcal 14357kcal 14515kcal 14672kcal 14830kcal 14988kcal 15146kcal 15303kcal 15461kcal 15619kcal 15777kcal 15935kcal 16092kcal 16250kcal 16408kcal 16566kcal 16723kcal 16881kcal 17039kcal 17197kcal 17355kcal 17512kcal 17670kcal 17828kcal 17986kcal 18143kcal 18301kcal 18459kcal 18617kcal 18774kcal 18932kcal 19090kcal 19248kcal 19406kcal 19563kcal 19721kcal 19879kcal 20037kcal 20194kcal 20352kcal 20510kcal 20668kcal 20826kcal 20983kcal 21141kcal 21299kcal 21457kcal 21614kcal 21772kcal 21930kcal 22088kcal 22245kcal 22403kcal 22561kcal 22719kcal 22877kcal 23034kcal 23192kcal 23350kcal 23508kcal 23665kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5020kcal 5163kcal 5306kcal 5450kcal 5593kcal 5737kcal 5880kcal 6024kcal 6167kcal 6310kcal 6454kcal 6597kcal 6741kcal 6884kcal 7028kcal 7171kcal 7314kcal 7458kcal 7601kcal 7745kcal 7888kcal 8032kcal 8175kcal 8318kcal 8462kcal 8605kcal 8749kcal 8892kcal 9036kcal 9179kcal 9322kcal 9466kcal 9609kcal 9753kcal 9896kcal 10040kcal 10183kcal 10326kcal 10470kcal 10613kcal 10757kcal 10900kcal 11044kcal 11187kcal 11330kcal 11474kcal 11617kcal 11761kcal 11904kcal 12048kcal 12191kcal 12334kcal 12478kcal 12621kcal 12765kcal 12908kcal 13052kcal 13195kcal 13338kcal 13482kcal 13625kcal 13769kcal 13912kcal 14056kcal 14199kcal 14343kcal 14486kcal 14629kcal 14773kcal 14916kcal 15060kcal 15203kcal 15347kcal 15490kcal 15633kcal 15777kcal 15920kcal 16064kcal 16207kcal 16351kcal 16494kcal 16637kcal 16781kcal 16924kcal 17068kcal 17211kcal 17355kcal 17498kcal 17641kcal 17785kcal 17928kcal 18072kcal 18215kcal 18359kcal 18502kcal 18645kcal 18789kcal 18932kcal 19076kcal 19219kcal 19363kcal 19506kcal 19649kcal 19793kcal 19936kcal 20080kcal 20223kcal 20367kcal 20510kcal 20653kcal 20797kcal 20940kcal 21084kcal 21227kcal 21371kcal 21514kcal
体をよく動かす仕事 5020kcal 5163kcal 5306kcal 5450kcal 5593kcal 5737kcal 5880kcal 6024kcal 6167kcal 6310kcal 6454kcal 6597kcal 6741kcal 6884kcal 7028kcal 7171kcal 7314kcal 7458kcal 7601kcal 7745kcal 7888kcal 8032kcal 8175kcal 8318kcal 8462kcal 8605kcal 8749kcal 8892kcal 9036kcal 9179kcal 9322kcal 9466kcal 9609kcal 9753kcal 9896kcal 10040kcal 10183kcal 10326kcal 10470kcal 10613kcal 10757kcal 10900kcal 11044kcal 11187kcal 11330kcal 11474kcal 11617kcal 11761kcal 11904kcal 12048kcal 12191kcal 12334kcal 12478kcal 12621kcal 12765kcal 12908kcal 13052kcal 13195kcal 13338kcal 13482kcal 13625kcal 13769kcal 13912kcal 14056kcal 14199kcal 14343kcal 14486kcal 14629kcal 14773kcal 14916kcal 15060kcal 15203kcal 15347kcal 15490kcal 15633kcal 15777kcal 15920kcal 16064kcal 16207kcal 16351kcal 16494kcal 16637kcal 16781kcal 16924kcal 17068kcal 17211kcal 17355kcal 17498kcal 17641kcal 17785kcal 17928kcal 18072kcal 18215kcal 18359kcal 18502kcal 18645kcal 18789kcal 18932kcal 19076kcal 19219kcal 19363kcal 19506kcal 19649kcal 19793kcal 19936kcal 20080kcal 20223kcal 20367kcal 20510kcal 20653kcal 20797kcal 20940kcal 21084kcal 21227kcal 21371kcal 21514kcal
皿洗い 5020kcal 5163kcal 5306kcal 5450kcal 5593kcal 5737kcal 5880kcal 6024kcal 6167kcal 6310kcal 6454kcal 6597kcal 6741kcal 6884kcal 7028kcal 7171kcal 7314kcal 7458kcal 7601kcal 7745kcal 7888kcal 8032kcal 8175kcal 8318kcal 8462kcal 8605kcal 8749kcal 8892kcal 9036kcal 9179kcal 9322kcal 9466kcal 9609kcal 9753kcal 9896kcal 10040kcal 10183kcal 10326kcal 10470kcal 10613kcal 10757kcal 10900kcal 11044kcal 11187kcal 11330kcal 11474kcal 11617kcal 11761kcal 11904kcal 12048kcal 12191kcal 12334kcal 12478kcal 12621kcal 12765kcal 12908kcal 13052kcal 13195kcal 13338kcal 13482kcal 13625kcal 13769kcal 13912kcal 14056kcal 14199kcal 14343kcal 14486kcal 14629kcal 14773kcal 14916kcal 15060kcal 15203kcal 15347kcal 15490kcal 15633kcal 15777kcal 15920kcal 16064kcal 16207kcal 16351kcal 16494kcal 16637kcal 16781kcal 16924kcal 17068kcal 17211kcal 17355kcal 17498kcal 17641kcal 17785kcal 17928kcal 18072kcal 18215kcal 18359kcal 18502kcal 18645kcal 18789kcal 18932kcal 19076kcal 19219kcal 19363kcal 19506kcal 19649kcal 19793kcal 19936kcal 20080kcal 20223kcal 20367kcal 20510kcal 20653kcal 20797kcal 20940kcal 21084kcal 21227kcal 21371kcal 21514kcal
ヨガ
ハタ		 5020kcal 5163kcal 5306kcal 5450kcal 5593kcal 5737kcal 5880kcal 6024kcal 6167kcal 6310kcal 6454kcal 6597kcal 6741kcal 6884kcal 7028kcal 7171kcal 7314kcal 7458kcal 7601kcal 7745kcal 7888kcal 8032kcal 8175kcal 8318kcal 8462kcal 8605kcal 8749kcal 8892kcal 9036kcal 9179kcal 9322kcal 9466kcal 9609kcal 9753kcal 9896kcal 10040kcal 10183kcal 10326kcal 10470kcal 10613kcal 10757kcal 10900kcal 11044kcal 11187kcal 11330kcal 11474kcal 11617kcal 11761kcal 11904kcal 12048kcal 12191kcal 12334kcal 12478kcal 12621kcal 12765kcal 12908kcal 13052kcal 13195kcal 13338kcal 13482kcal 13625kcal 13769kcal 13912kcal 14056kcal 14199kcal 14343kcal 14486kcal 14629kcal 14773kcal 14916kcal 15060kcal 15203kcal 15347kcal 15490kcal 15633kcal 15777kcal 15920kcal 16064kcal 16207kcal 16351kcal 16494kcal 16637kcal 16781kcal 16924kcal 17068kcal 17211kcal 17355kcal 17498kcal 17641kcal 17785kcal 17928kcal 18072kcal 18215kcal 18359kcal 18502kcal 18645kcal 18789kcal 18932kcal 19076kcal 19219kcal 19363kcal 19506kcal 19649kcal 19793kcal 19936kcal 20080kcal 20223kcal 20367kcal 20510kcal 20653kcal 20797kcal 20940kcal 21084kcal 21227kcal 21371kcal 21514kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4183kcal 4302kcal 4422kcal 4541kcal 4661kcal 4781kcal 4900kcal 5020kcal 5139kcal 5259kcal 5378kcal 5498kcal 5617kcal 5737kcal 5856kcal 5976kcal 6095kcal 6215kcal 6334kcal 6454kcal 6573kcal 6693kcal 6812kcal 6932kcal 7051kcal 7171kcal 7291kcal 7410kcal 7530kcal 7649kcal 7769kcal 7888kcal 8008kcal 8127kcal 8247kcal 8366kcal 8486kcal 8605kcal 8725kcal 8844kcal 8964kcal 9083kcal 9203kcal 9322kcal 9442kcal 9562kcal 9681kcal 9801kcal 9920kcal 10040kcal 10159kcal 10279kcal 10398kcal 10518kcal 10637kcal 10757kcal 10876kcal 10996kcal 11115kcal 11235kcal 11354kcal 11474kcal 11593kcal 11713kcal 11832kcal 11952kcal 12072kcal 12191kcal 12311kcal 12430kcal 12550kcal 12669kcal 12789kcal 12908kcal 13028kcal 13147kcal 13267kcal 13386kcal 13506kcal 13625kcal 13745kcal 13864kcal 13984kcal 14103kcal 14223kcal 14343kcal 14462kcal 14582kcal 14701kcal 14821kcal 14940kcal 15060kcal 15179kcal 15299kcal 15418kcal 15538kcal 15657kcal 15777kcal 15896kcal 16016kcal 16135kcal 16255kcal 16374kcal 16494kcal 16613kcal 16733kcal 16853kcal 16972kcal 17092kcal 17211kcal 17331kcal 17450kcal 17570kcal 17689kcal 17809kcal 17928kcal
自動車を運転 4183kcal 4302kcal 4422kcal 4541kcal 4661kcal 4781kcal 4900kcal 5020kcal 5139kcal 5259kcal 5378kcal 5498kcal 5617kcal 5737kcal 5856kcal 5976kcal 6095kcal 6215kcal 6334kcal 6454kcal 6573kcal 6693kcal 6812kcal 6932kcal 7051kcal 7171kcal 7291kcal 7410kcal 7530kcal 7649kcal 7769kcal 7888kcal 8008kcal 8127kcal 8247kcal 8366kcal 8486kcal 8605kcal 8725kcal 8844kcal 8964kcal 9083kcal 9203kcal 9322kcal 9442kcal 9562kcal 9681kcal 9801kcal 9920kcal 10040kcal 10159kcal 10279kcal 10398kcal 10518kcal 10637kcal 10757kcal 10876kcal 10996kcal 11115kcal 11235kcal 11354kcal 11474kcal 11593kcal 11713kcal 11832kcal 11952kcal 12072kcal 12191kcal 12311kcal 12430kcal 12550kcal 12669kcal 12789kcal 12908kcal 13028kcal 13147kcal 13267kcal 13386kcal 13506kcal 13625kcal 13745kcal 13864kcal 13984kcal 14103kcal 14223kcal 14343kcal 14462kcal 14582kcal 14701kcal 14821kcal 14940kcal 15060kcal 15179kcal 15299kcal 15418kcal 15538kcal 15657kcal 15777kcal 15896kcal 16016kcal 16135kcal 16255kcal 16374kcal 16494kcal 16613kcal 16733kcal 16853kcal 16972kcal 17092kcal 17211kcal 17331kcal 17450kcal 17570kcal 17689kcal 17809kcal 17928kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3346kcal 3442kcal 3537kcal 3633kcal 3729kcal 3824kcal 3920kcal 4016kcal 4111kcal 4207kcal 4302kcal 4398kcal 4494kcal 4589kcal 4685kcal 4781kcal 4876kcal 4972kcal 5067kcal 5163kcal 5259kcal 5354kcal 5450kcal 5545kcal 5641kcal 5737kcal 5832kcal 5928kcal 6024kcal 6119kcal 6215kcal 6310kcal 6406kcal 6502kcal 6597kcal 6693kcal 6789kcal 6884kcal 6980kcal 7075kcal 7171kcal 7267kcal 7362kcal 7458kcal 7553kcal 7649kcal 7745kcal 7840kcal 7936kcal 8032kcal 8127kcal 8223kcal 8318kcal 8414kcal 8510kcal 8605kcal 8701kcal 8797kcal 8892kcal 8988kcal 9083kcal 9179kcal 9275kcal 9370kcal 9466kcal 9562kcal 9657kcal 9753kcal 9848kcal 9944kcal 10040kcal 10135kcal 10231kcal 10326kcal 10422kcal 10518kcal 10613kcal 10709kcal 10805kcal 10900kcal 10996kcal 11091kcal 11187kcal 11283kcal 11378kcal 11474kcal 11570kcal 11665kcal 11761kcal 11856kcal 11952kcal 12048kcal 12143kcal 12239kcal 12334kcal 12430kcal 12526kcal 12621kcal 12717kcal 12813kcal 12908kcal 13004kcal 13099kcal 13195kcal 13291kcal 13386kcal 13482kcal 13578kcal 13673kcal 13769kcal 13864kcal 13960kcal 14056kcal 14151kcal 14247kcal 14343kcal
風呂でシャワー 3346kcal 3442kcal 3537kcal 3633kcal 3729kcal 3824kcal 3920kcal 4016kcal 4111kcal 4207kcal 4302kcal 4398kcal 4494kcal 4589kcal 4685kcal 4781kcal 4876kcal 4972kcal 5067kcal 5163kcal 5259kcal 5354kcal 5450kcal 5545kcal 5641kcal 5737kcal 5832kcal 5928kcal 6024kcal 6119kcal 6215kcal 6310kcal 6406kcal 6502kcal 6597kcal 6693kcal 6789kcal 6884kcal 6980kcal 7075kcal 7171kcal 7267kcal 7362kcal 7458kcal 7553kcal 7649kcal 7745kcal 7840kcal 7936kcal 8032kcal 8127kcal 8223kcal 8318kcal 8414kcal 8510kcal 8605kcal 8701kcal 8797kcal 8892kcal 8988kcal 9083kcal 9179kcal 9275kcal 9370kcal 9466kcal 9562kcal 9657kcal 9753kcal 9848kcal 9944kcal 10040kcal 10135kcal 10231kcal 10326kcal 10422kcal 10518kcal 10613kcal 10709kcal 10805kcal 10900kcal 10996kcal 11091kcal 11187kcal 11283kcal 11378kcal 11474kcal 11570kcal 11665kcal 11761kcal 11856kcal 11952kcal 12048kcal 12143kcal 12239kcal 12334kcal 12430kcal 12526kcal 12621kcal 12717kcal 12813kcal 12908kcal 13004kcal 13099kcal 13195kcal 13291kcal 13386kcal 13482kcal 13578kcal 13673kcal 13769kcal 13864kcal 13960kcal 14056kcal 14151kcal 14247kcal 14343kcal
トイレ 3012kcal 3098kcal 3184kcal 3270kcal 3356kcal 3442kcal 3528kcal 3614kcal 3700kcal 3786kcal 3872kcal 3958kcal 4044kcal 4130kcal 4216kcal 4302kcal 4388kcal 4475kcal 4561kcal 4647kcal 4733kcal 4819kcal 4905kcal 4991kcal 5077kcal 5163kcal 5249kcal 5335kcal 5421kcal 5507kcal 5593kcal 5679kcal 5765kcal 5851kcal 5938kcal 6024kcal 6110kcal 6196kcal 6282kcal 6368kcal 6454kcal 6540kcal 6626kcal 6712kcal 6798kcal 6884kcal 6970kcal 7056kcal 7142kcal 7228kcal 7314kcal 7400kcal 7487kcal 7573kcal 7659kcal 7745kcal 7831kcal 7917kcal 8003kcal 8089kcal 8175kcal 8261kcal 8347kcal 8433kcal 8519kcal 8605kcal 8691kcal 8777kcal 8863kcal 8950kcal 9036kcal 9122kcal 9208kcal 9294kcal 9380kcal 9466kcal 9552kcal 9638kcal 9724kcal 9810kcal 9896kcal 9982kcal 10068kcal 10154kcal 10240kcal 10326kcal 10413kcal 10499kcal 10585kcal 10671kcal 10757kcal 10843kcal 10929kcal 11015kcal 11101kcal 11187kcal 11273kcal 11359kcal 11445kcal 11531kcal 11617kcal 11703kcal 11789kcal 11876kcal 11962kcal 12048kcal 12134kcal 12220kcal 12306kcal 12392kcal 12478kcal 12564kcal 12650kcal 12736kcal 12822kcal 12908kcal
立って仕事をする 3012kcal 3098kcal 3184kcal 3270kcal 3356kcal 3442kcal 3528kcal 3614kcal 3700kcal 3786kcal 3872kcal 3958kcal 4044kcal 4130kcal 4216kcal 4302kcal 4388kcal 4475kcal 4561kcal 4647kcal 4733kcal 4819kcal 4905kcal 4991kcal 5077kcal 5163kcal 5249kcal 5335kcal 5421kcal 5507kcal 5593kcal 5679kcal 5765kcal 5851kcal 5938kcal 6024kcal 6110kcal 6196kcal 6282kcal 6368kcal 6454kcal 6540kcal 6626kcal 6712kcal 6798kcal 6884kcal 6970kcal 7056kcal 7142kcal 7228kcal 7314kcal 7400kcal 7487kcal 7573kcal 7659kcal 7745kcal 7831kcal 7917kcal 8003kcal 8089kcal 8175kcal 8261kcal 8347kcal 8433kcal 8519kcal 8605kcal 8691kcal 8777kcal 8863kcal 8950kcal 9036kcal 9122kcal 9208kcal 9294kcal 9380kcal 9466kcal 9552kcal 9638kcal 9724kcal 9810kcal 9896kcal 9982kcal 10068kcal 10154kcal 10240kcal 10326kcal 10413kcal 10499kcal 10585kcal 10671kcal 10757kcal 10843kcal 10929kcal 11015kcal 11101kcal 11187kcal 11273kcal 11359kcal 11445kcal 11531kcal 11617kcal 11703kcal 11789kcal 11876kcal 11962kcal 12048kcal 12134kcal 12220kcal 12306kcal 12392kcal 12478kcal 12564kcal 12650kcal 12736kcal 12822kcal 12908kcal
風呂で入浴 2510kcal 2581kcal 2653kcal 2725kcal 2796kcal 2868kcal 2940kcal 3012kcal 3083kcal 3155kcal 3227kcal 3298kcal 3370kcal 3442kcal 3514kcal 3585kcal 3657kcal 3729kcal 3800kcal 3872kcal 3944kcal 4016kcal 4087kcal 4159kcal 4231kcal 4302kcal 4374kcal 4446kcal 4518kcal 4589kcal 4661kcal 4733kcal 4804kcal 4876kcal 4948kcal 5020kcal 5091kcal 5163kcal 5235kcal 5306kcal 5378kcal 5450kcal 5522kcal 5593kcal 5665kcal 5737kcal 5808kcal 5880kcal 5952kcal 6024kcal 6095kcal 6167kcal 6239kcal 6310kcal 6382kcal 6454kcal 6526kcal 6597kcal 6669kcal 6741kcal 6812kcal 6884kcal 6956kcal 7028kcal 7099kcal 7171kcal 7243kcal 7314kcal 7386kcal 7458kcal 7530kcal 7601kcal 7673kcal 7745kcal 7816kcal 7888kcal 7960kcal 8032kcal 8103kcal 8175kcal 8247kcal 8318kcal 8390kcal 8462kcal 8534kcal 8605kcal 8677kcal 8749kcal 8820kcal 8892kcal 8964kcal 9036kcal 9107kcal 9179kcal 9251kcal 9322kcal 9394kcal 9466kcal 9538kcal 9609kcal 9681kcal 9753kcal 9824kcal 9896kcal 9968kcal 10040kcal 10111kcal 10183kcal 10255kcal 10326kcal 10398kcal 10470kcal 10542kcal 10613kcal 10685kcal 10757kcal
デスクワーク 2175kcal 2237kcal 2299kcal 2361kcal 2423kcal 2486kcal 2548kcal 2610kcal 2672kcal 2734kcal 2796kcal 2859kcal 2921kcal 2983kcal 3045kcal 3107kcal 3169kcal 3231kcal 3294kcal 3356kcal 3418kcal 3480kcal 3542kcal 3604kcal 3667kcal 3729kcal 3791kcal 3853kcal 3915kcal 3977kcal 4039kcal 4102kcal 4164kcal 4226kcal 4288kcal 4350kcal 4412kcal 4475kcal 4537kcal 4599kcal 4661kcal 4723kcal 4785kcal 4847kcal 4910kcal 4972kcal 5034kcal 5096kcal 5158kcal 5220kcal 5283kcal 5345kcal 5407kcal 5469kcal 5531kcal 5593kcal 5655kcal 5718kcal 5780kcal 5842kcal 5904kcal 5966kcal 6028kcal 6090kcal 6153kcal 6215kcal 6277kcal 6339kcal 6401kcal 6463kcal 6526kcal 6588kcal 6650kcal 6712kcal 6774kcal 6836kcal 6898kcal 6961kcal 7023kcal 7085kcal 7147kcal 7209kcal 7271kcal 7334kcal 7396kcal 7458kcal 7520kcal 7582kcal 7644kcal 7706kcal 7769kcal 7831kcal 7893kcal 7955kcal 8017kcal 8079kcal 8142kcal 8204kcal 8266kcal 8328kcal 8390kcal 8452kcal 8514kcal 8577kcal 8639kcal 8701kcal 8763kcal 8825kcal 8887kcal 8950kcal 9012kcal 9074kcal 9136kcal 9198kcal 9260kcal 9322kcal
電車バスに乗車 2175kcal 2237kcal 2299kcal 2361kcal 2423kcal 2486kcal 2548kcal 2610kcal 2672kcal 2734kcal 2796kcal 2859kcal 2921kcal 2983kcal 3045kcal 3107kcal 3169kcal 3231kcal 3294kcal 3356kcal 3418kcal 3480kcal 3542kcal 3604kcal 3667kcal 3729kcal 3791kcal 3853kcal 3915kcal 3977kcal 4039kcal 4102kcal 4164kcal 4226kcal 4288kcal 4350kcal 4412kcal 4475kcal 4537kcal 4599kcal 4661kcal 4723kcal 4785kcal 4847kcal 4910kcal 4972kcal 5034kcal 5096kcal 5158kcal 5220kcal 5283kcal 5345kcal 5407kcal 5469kcal 5531kcal 5593kcal 5655kcal 5718kcal 5780kcal 5842kcal 5904kcal 5966kcal 6028kcal 6090kcal 6153kcal 6215kcal 6277kcal 6339kcal 6401kcal 6463kcal 6526kcal 6588kcal 6650kcal 6712kcal 6774kcal 6836kcal 6898kcal 6961kcal 7023kcal 7085kcal 7147kcal 7209kcal 7271kcal 7334kcal 7396kcal 7458kcal 7520kcal 7582kcal 7644kcal 7706kcal 7769kcal 7831kcal 7893kcal 7955kcal 8017kcal 8079kcal 8142kcal 8204kcal 8266kcal 8328kcal 8390kcal 8452kcal 8514kcal 8577kcal 8639kcal 8701kcal 8763kcal 8825kcal 8887kcal 8950kcal 9012kcal 9074kcal 9136kcal 9198kcal 9260kcal 9322kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ