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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

62時間57分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5783kcal 5948kcal 6114kcal 6279kcal 6444kcal 6609kcal 6774kcal 6940kcal 7105kcal 7270kcal 7435kcal 7601kcal 7766kcal 7931kcal 8096kcal 8262kcal 8427kcal 8592kcal 8757kcal 8923kcal 9088kcal 9253kcal 9418kcal 9584kcal 9749kcal 9914kcal 10079kcal 10245kcal 10410kcal 10575kcal 10740kcal 10906kcal 11071kcal 11236kcal 11401kcal 11567kcal 11732kcal 11897kcal 12062kcal 12228kcal 12393kcal 12558kcal 12723kcal 12889kcal 13054kcal 13219kcal 13384kcal 13549kcal 13715kcal 13880kcal 14045kcal 14210kcal 14376kcal 14541kcal 14706kcal 14871kcal 15037kcal 15202kcal 15367kcal 15532kcal 15698kcal 15863kcal 16028kcal 16193kcal 16359kcal 16524kcal 16689kcal 16854kcal 17020kcal 17185kcal 17350kcal 17515kcal 17681kcal 17846kcal 18011kcal 18176kcal 18342kcal 18507kcal 18672kcal 18837kcal 19003kcal 19168kcal 19333kcal 19498kcal 19664kcal 19829kcal 19994kcal 20159kcal 20324kcal 20490kcal 20655kcal 20820kcal 20985kcal 21151kcal 21316kcal 21481kcal 21646kcal 21812kcal 21977kcal 22142kcal 22307kcal 22473kcal 22638kcal 22803kcal 22968kcal 23134kcal 23299kcal 23464kcal 23629kcal 23795kcal 23960kcal 24125kcal 24290kcal 24456kcal 24621kcal 24786kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6940kcal 7138kcal 7336kcal 7535kcal 7733kcal 7931kcal 8129kcal 8328kcal 8526kcal 8724kcal 8923kcal 9121kcal 9319kcal 9518kcal 9716kcal 9914kcal 10112kcal 10311kcal 10509kcal 10707kcal 10906kcal 11104kcal 11302kcal 11500kcal 11699kcal 11897kcal 12095kcal 12294kcal 12492kcal 12690kcal 12889kcal 13087kcal 13285kcal 13483kcal 13682kcal 13880kcal 14078kcal 14277kcal 14475kcal 14673kcal 14871kcal 15070kcal 15268kcal 15466kcal 15665kcal 15863kcal 16061kcal 16259kcal 16458kcal 16656kcal 16854kcal 17053kcal 17251kcal 17449kcal 17648kcal 17846kcal 18044kcal 18242kcal 18441kcal 18639kcal 18837kcal 19036kcal 19234kcal 19432kcal 19630kcal 19829kcal 20027kcal 20225kcal 20424kcal 20622kcal 20820kcal 21019kcal 21217kcal 21415kcal 21613kcal 21812kcal 22010kcal 22208kcal 22407kcal 22605kcal 22803kcal 23001kcal 23200kcal 23398kcal 23596kcal 23795kcal 23993kcal 24191kcal 24389kcal 24588kcal 24786kcal 24984kcal 25183kcal 25381kcal 25579kcal 25778kcal 25976kcal 26174kcal 26372kcal 26571kcal 26769kcal 26967kcal 27166kcal 27364kcal 27562kcal 27760kcal 27959kcal 28157kcal 28355kcal 28554kcal 28752kcal 28950kcal 29148kcal 29347kcal 29545kcal 29743kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9947kcal 10231kcal 10516kcal 10800kcal 11084kcal 11368kcal 11652kcal 11937kcal 12221kcal 12505kcal 12789kcal 13074kcal 13358kcal 13642kcal 13926kcal 14210kcal 14495kcal 14779kcal 15063kcal 15347kcal 15632kcal 15916kcal 16200kcal 16484kcal 16768kcal 17053kcal 17337kcal 17621kcal 17905kcal 18190kcal 18474kcal 18758kcal 19042kcal 19326kcal 19611kcal 19895kcal 20179kcal 20463kcal 20748kcal 21032kcal 21316kcal 21600kcal 21884kcal 22169kcal 22453kcal 22737kcal 23021kcal 23305kcal 23590kcal 23874kcal 24158kcal 24442kcal 24727kcal 25011kcal 25295kcal 25579kcal 25863kcal 26148kcal 26432kcal 26716kcal 27000kcal 27285kcal 27569kcal 27853kcal 28137kcal 28421kcal 28706kcal 28990kcal 29274kcal 29558kcal 29843kcal 30127kcal 30411kcal 30695kcal 30979kcal 31264kcal 31548kcal 31832kcal 32116kcal 32400kcal 32685kcal 32969kcal 33253kcal 33537kcal 33822kcal 34106kcal 34390kcal 34674kcal 34958kcal 35243kcal 35527kcal 35811kcal 36095kcal 36380kcal 36664kcal 36948kcal 37232kcal 37516kcal 37801kcal 38085kcal 38369kcal 38653kcal 38938kcal 39222kcal 39506kcal 39790kcal 40074kcal 40359kcal 40643kcal 40927kcal 41211kcal 41496kcal 41780kcal 42064kcal 42348kcal 42632kcal
山登り 18507kcal 19036kcal 19564kcal 20093kcal 20622kcal 21151kcal 21679kcal 22208kcal 22737kcal 23266kcal 23795kcal 24323kcal 24852kcal 25381kcal 25910kcal 26439kcal 26967kcal 27496kcal 28025kcal 28554kcal 29082kcal 29611kcal 30140kcal 30669kcal 31198kcal 31726kcal 32255kcal 32784kcal 33313kcal 33841kcal 34370kcal 34899kcal 35428kcal 35957kcal 36485kcal 37014kcal 37543kcal 38072kcal 38600kcal 39129kcal 39658kcal 40187kcal 40716kcal 41244kcal 41773kcal 42302kcal 42831kcal 43359kcal 43888kcal 44417kcal 44946kcal 45475kcal 46003kcal 46532kcal 47061kcal 47590kcal 48118kcal 48647kcal 49176kcal 49705kcal 50234kcal 50762kcal 51291kcal 51820kcal 52349kcal 52878kcal 53406kcal 53935kcal 54464kcal 54993kcal 55521kcal 56050kcal 56579kcal 57108kcal 57637kcal 58165kcal 58694kcal 59223kcal 59752kcal 60280kcal 60809kcal 61338kcal 61867kcal 62396kcal 62924kcal 63453kcal 63982kcal 64511kcal 65039kcal 65568kcal 66097kcal 66626kcal 67155kcal 67683kcal 68212kcal 68741kcal 69270kcal 69798kcal 70327kcal 70856kcal 71385kcal 71914kcal 72442kcal 72971kcal 73500kcal 74029kcal 74557kcal 75086kcal 75615kcal 76144kcal 76673kcal 77201kcal 77730kcal 78259kcal 78788kcal 79317kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13880kcal 14277kcal 14673kcal 15070kcal 15466kcal 15863kcal 16259kcal 16656kcal 17053kcal 17449kcal 17846kcal 18242kcal 18639kcal 19036kcal 19432kcal 19829kcal 20225kcal 20622kcal 21019kcal 21415kcal 21812kcal 22208kcal 22605kcal 23001kcal 23398kcal 23795kcal 24191kcal 24588kcal 24984kcal 25381kcal 25778kcal 26174kcal 26571kcal 26967kcal 27364kcal 27760kcal 28157kcal 28554kcal 28950kcal 29347kcal 29743kcal 30140kcal 30537kcal 30933kcal 31330kcal 31726kcal 32123kcal 32519kcal 32916kcal 33313kcal 33709kcal 34106kcal 34502kcal 34899kcal 35296kcal 35692kcal 36089kcal 36485kcal 36882kcal 37278kcal 37675kcal 38072kcal 38468kcal 38865kcal 39261kcal 39658kcal 40055kcal 40451kcal 40848kcal 41244kcal 41641kcal 42038kcal 42434kcal 42831kcal 43227kcal 43624kcal 44020kcal 44417kcal 44814kcal 45210kcal 45607kcal 46003kcal 46400kcal 46797kcal 47193kcal 47590kcal 47986kcal 48383kcal 48779kcal 49176kcal 49573kcal 49969kcal 50366kcal 50762kcal 51159kcal 51556kcal 51952kcal 52349kcal 52745kcal 53142kcal 53538kcal 53935kcal 54332kcal 54728kcal 55125kcal 55521kcal 55918kcal 56315kcal 56711kcal 57108kcal 57504kcal 57901kcal 58297kcal 58694kcal 59091kcal 59487kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18507kcal 19036kcal 19564kcal 20093kcal 20622kcal 21151kcal 21679kcal 22208kcal 22737kcal 23266kcal 23795kcal 24323kcal 24852kcal 25381kcal 25910kcal 26439kcal 26967kcal 27496kcal 28025kcal 28554kcal 29082kcal 29611kcal 30140kcal 30669kcal 31198kcal 31726kcal 32255kcal 32784kcal 33313kcal 33841kcal 34370kcal 34899kcal 35428kcal 35957kcal 36485kcal 37014kcal 37543kcal 38072kcal 38600kcal 39129kcal 39658kcal 40187kcal 40716kcal 41244kcal 41773kcal 42302kcal 42831kcal 43359kcal 43888kcal 44417kcal 44946kcal 45475kcal 46003kcal 46532kcal 47061kcal 47590kcal 48118kcal 48647kcal 49176kcal 49705kcal 50234kcal 50762kcal 51291kcal 51820kcal 52349kcal 52878kcal 53406kcal 53935kcal 54464kcal 54993kcal 55521kcal 56050kcal 56579kcal 57108kcal 57637kcal 58165kcal 58694kcal 59223kcal 59752kcal 60280kcal 60809kcal 61338kcal 61867kcal 62396kcal 62924kcal 63453kcal 63982kcal 64511kcal 65039kcal 65568kcal 66097kcal 66626kcal 67155kcal 67683kcal 68212kcal 68741kcal 69270kcal 69798kcal 70327kcal 70856kcal 71385kcal 71914kcal 72442kcal 72971kcal 73500kcal 74029kcal 74557kcal 75086kcal 75615kcal 76144kcal 76673kcal 77201kcal 77730kcal 78259kcal 78788kcal 79317kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 23134kcal 23795kcal 24456kcal 25117kcal 25778kcal 26439kcal 27099kcal 27760kcal 28421kcal 29082kcal 29743kcal 30404kcal 31065kcal 31726kcal 32387kcal 33048kcal 33709kcal 34370kcal 35031kcal 35692kcal 36353kcal 37014kcal 37675kcal 38336kcal 38997kcal 39658kcal 40319kcal 40980kcal 41641kcal 42302kcal 42963kcal 43624kcal 44285kcal 44946kcal 45607kcal 46268kcal 46929kcal 47590kcal 48251kcal 48912kcal 49573kcal 50234kcal 50895kcal 51556kcal 52217kcal 52878kcal 53538kcal 54199kcal 54860kcal 55521kcal 56182kcal 56843kcal 57504kcal 58165kcal 58826kcal 59487kcal 60148kcal 60809kcal 61470kcal 62131kcal 62792kcal 63453kcal 64114kcal 64775kcal 65436kcal 66097kcal 66758kcal 67419kcal 68080kcal 68741kcal 69402kcal 70063kcal 70724kcal 71385kcal 72046kcal 72707kcal 73368kcal 74029kcal 74690kcal 75351kcal 76012kcal 76673kcal 77334kcal 77995kcal 78656kcal 79317kcal 79977kcal 80638kcal 81299kcal 81960kcal 82621kcal 83282kcal 83943kcal 84604kcal 85265kcal 85926kcal 86587kcal 87248kcal 87909kcal 88570kcal 89231kcal 89892kcal 90553kcal 91214kcal 91875kcal 92536kcal 93197kcal 93858kcal 94519kcal 95180kcal 95841kcal 96502kcal 97163kcal 97824kcal 98485kcal 99146kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20358kcal 20939kcal 21521kcal 22103kcal 22684kcal 23266kcal 23847kcal 24429kcal 25011kcal 25592kcal 26174kcal 26756kcal 27337kcal 27919kcal 28501kcal 29082kcal 29664kcal 30246kcal 30827kcal 31409kcal 31991kcal 32572kcal 33154kcal 33736kcal 34317kcal 34899kcal 35481kcal 36062kcal 36644kcal 37226kcal 37807kcal 38389kcal 38971kcal 39552kcal 40134kcal 40716kcal 41297kcal 41879kcal 42461kcal 43042kcal 43624kcal 44206kcal 44787kcal 45369kcal 45950kcal 46532kcal 47114kcal 47695kcal 48277kcal 48859kcal 49440kcal 50022kcal 50604kcal 51185kcal 51767kcal 52349kcal 52930kcal 53512kcal 54094kcal 54675kcal 55257kcal 55839kcal 56420kcal 57002kcal 57584kcal 58165kcal 58747kcal 59329kcal 59910kcal 60492kcal 61074kcal 61655kcal 62237kcal 62819kcal 63400kcal 63982kcal 64564kcal 65145kcal 65727kcal 66309kcal 66890kcal 67472kcal 68053kcal 68635kcal 69217kcal 69798kcal 70380kcal 70962kcal 71543kcal 72125kcal 72707kcal 73288kcal 73870kcal 74452kcal 75033kcal 75615kcal 76197kcal 76778kcal 77360kcal 77942kcal 78523kcal 79105kcal 79687kcal 80268kcal 80850kcal 81432kcal 82013kcal 82595kcal 83177kcal 83758kcal 84340kcal 84922kcal 85503kcal 86085kcal 86667kcal 87248kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 27298kcal 28078kcal 28858kcal 29638kcal 30418kcal 31198kcal 31977kcal 32757kcal 33537kcal 34317kcal 35097kcal 35877kcal 36657kcal 37437kcal 38217kcal 38997kcal 39777kcal 40557kcal 41337kcal 42117kcal 42897kcal 43677kcal 44457kcal 45237kcal 46017kcal 46797kcal 47576kcal 48356kcal 49136kcal 49916kcal 50696kcal 51476kcal 52256kcal 53036kcal 53816kcal 54596kcal 55376kcal 56156kcal 56936kcal 57716kcal 58496kcal 59276kcal 60056kcal 60836kcal 61616kcal 62396kcal 63175kcal 63955kcal 64735kcal 65515kcal 66295kcal 67075kcal 67855kcal 68635kcal 69415kcal 70195kcal 70975kcal 71755kcal 72535kcal 73315kcal 74095kcal 74875kcal 75655kcal 76435kcal 77215kcal 77995kcal 78775kcal 79554kcal 80334kcal 81114kcal 81894kcal 82674kcal 83454kcal 84234kcal 85014kcal 85794kcal 86574kcal 87354kcal 88134kcal 88914kcal 89694kcal 90474kcal 91254kcal 92034kcal 92814kcal 93594kcal 94374kcal 95153kcal 95933kcal 96713kcal 97493kcal 98273kcal 99053kcal 99833kcal 100613kcal 101393kcal 102173kcal 102953kcal 103733kcal 104513kcal 105293kcal 106073kcal 106853kcal 107633kcal 108413kcal 109193kcal 109973kcal 110752kcal 111532kcal 112312kcal 113092kcal 113872kcal 114652kcal 115432kcal 116212kcal 116992kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 28454kcal 29267kcal 30080kcal 30893kcal 31706kcal 32519kcal 33332kcal 34145kcal 34958kcal 35771kcal 36584kcal 37397kcal 38210kcal 39023kcal 39836kcal 40649kcal 41462kcal 42275kcal 43088kcal 43901kcal 44714kcal 45527kcal 46340kcal 47153kcal 47966kcal 48779kcal 49592kcal 50405kcal 51218kcal 52031kcal 52844kcal 53657kcal 54470kcal 55283kcal 56096kcal 56909kcal 57722kcal 58535kcal 59348kcal 60161kcal 60974kcal 61787kcal 62600kcal 63413kcal 64226kcal 65039kcal 65852kcal 66665kcal 67478kcal 68291kcal 69104kcal 69917kcal 70730kcal 71543kcal 72356kcal 73169kcal 73982kcal 74795kcal 75608kcal 76421kcal 77234kcal 78047kcal 78860kcal 79673kcal 80486kcal 81299kcal 82112kcal 82925kcal 83738kcal 84551kcal 85364kcal 86177kcal 86990kcal 87803kcal 88616kcal 89429kcal 90242kcal 91055kcal 91868kcal 92681kcal 93494kcal 94307kcal 95120kcal 95933kcal 96746kcal 97559kcal 98372kcal 99185kcal 99998kcal 100811kcal 101624kcal 102437kcal 103250kcal 104063kcal 104876kcal 105689kcal 106502kcal 107315kcal 108128kcal 108941kcal 109754kcal 110567kcal 111380kcal 112193kcal 113006kcal 113819kcal 114632kcal 115445kcal 116258kcal 117071kcal 117884kcal 118697kcal 119510kcal 120323kcal 121136kcal 121949kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12261kcal 12611kcal 12961kcal 13312kcal 13662kcal 14012kcal 14362kcal 14713kcal 15063kcal 15413kcal 15764kcal 16114kcal 16464kcal 16815kcal 17165kcal 17515kcal 17866kcal 18216kcal 18566kcal 18917kcal 19267kcal 19617kcal 19968kcal 20318kcal 20668kcal 21019kcal 21369kcal 21719kcal 22069kcal 22420kcal 22770kcal 23120kcal 23471kcal 23821kcal 24171kcal 24522kcal 24872kcal 25222kcal 25573kcal 25923kcal 26273kcal 26624kcal 26974kcal 27324kcal 27675kcal 28025kcal 28375kcal 28725kcal 29076kcal 29426kcal 29776kcal 30127kcal 30477kcal 30827kcal 31178kcal 31528kcal 31878kcal 32229kcal 32579kcal 32929kcal 33280kcal 33630kcal 33980kcal 34331kcal 34681kcal 35031kcal 35381kcal 35732kcal 36082kcal 36432kcal 36783kcal 37133kcal 37483kcal 37834kcal 38184kcal 38534kcal 38885kcal 39235kcal 39585kcal 39936kcal 40286kcal 40636kcal 40987kcal 41337kcal 41687kcal 42038kcal 42388kcal 42738kcal 43088kcal 43439kcal 43789kcal 44139kcal 44490kcal 44840kcal 45190kcal 45541kcal 45891kcal 46241kcal 46592kcal 46942kcal 47292kcal 47643kcal 47993kcal 48343kcal 48694kcal 49044kcal 49394kcal 49744kcal 50095kcal 50445kcal 50795kcal 51146kcal 51496kcal 51846kcal 52197kcal 52547kcal
水泳
(普通:全般)		 19201kcal 19749kcal 20298kcal 20847kcal 21395kcal 21944kcal 22492kcal 23041kcal 23590kcal 24138kcal 24687kcal 25236kcal 25784kcal 26333kcal 26881kcal 27430kcal 27979kcal 28527kcal 29076kcal 29624kcal 30173kcal 30722kcal 31270kcal 31819kcal 32367kcal 32916kcal 33465kcal 34013kcal 34562kcal 35110kcal 35659kcal 36208kcal 36756kcal 37305kcal 37854kcal 38402kcal 38951kcal 39499kcal 40048kcal 40597kcal 41145kcal 41694kcal 42242kcal 42791kcal 43340kcal 43888kcal 44437kcal 44985kcal 45534kcal 46083kcal 46631kcal 47180kcal 47729kcal 48277kcal 48826kcal 49374kcal 49923kcal 50472kcal 51020kcal 51569kcal 52117kcal 52666kcal 53215kcal 53763kcal 54312kcal 54860kcal 55409kcal 55958kcal 56506kcal 57055kcal 57603kcal 58152kcal 58701kcal 59249kcal 59798kcal 60347kcal 60895kcal 61444kcal 61992kcal 62541kcal 63090kcal 63638kcal 64187kcal 64735kcal 65284kcal 65833kcal 66381kcal 66930kcal 67478kcal 68027kcal 68576kcal 69124kcal 69673kcal 70221kcal 70770kcal 71319kcal 71867kcal 72416kcal 72965kcal 73513kcal 74062kcal 74610kcal 75159kcal 75708kcal 76256kcal 76805kcal 77353kcal 77902kcal 78451kcal 78999kcal 79548kcal 80096kcal 80645kcal 81194kcal 81742kcal 82291kcal
水泳
(速め:全般)		 23134kcal 23795kcal 24456kcal 25117kcal 25778kcal 26439kcal 27099kcal 27760kcal 28421kcal 29082kcal 29743kcal 30404kcal 31065kcal 31726kcal 32387kcal 33048kcal 33709kcal 34370kcal 35031kcal 35692kcal 36353kcal 37014kcal 37675kcal 38336kcal 38997kcal 39658kcal 40319kcal 40980kcal 41641kcal 42302kcal 42963kcal 43624kcal 44285kcal 44946kcal 45607kcal 46268kcal 46929kcal 47590kcal 48251kcal 48912kcal 49573kcal 50234kcal 50895kcal 51556kcal 52217kcal 52878kcal 53538kcal 54199kcal 54860kcal 55521kcal 56182kcal 56843kcal 57504kcal 58165kcal 58826kcal 59487kcal 60148kcal 60809kcal 61470kcal 62131kcal 62792kcal 63453kcal 64114kcal 64775kcal 65436kcal 66097kcal 66758kcal 67419kcal 68080kcal 68741kcal 69402kcal 70063kcal 70724kcal 71385kcal 72046kcal 72707kcal 73368kcal 74029kcal 74690kcal 75351kcal 76012kcal 76673kcal 77334kcal 77995kcal 78656kcal 79317kcal 79977kcal 80638kcal 81299kcal 81960kcal 82621kcal 83282kcal 83943kcal 84604kcal 85265kcal 85926kcal 86587kcal 87248kcal 87909kcal 88570kcal 89231kcal 89892kcal 90553kcal 91214kcal 91875kcal 92536kcal 93197kcal 93858kcal 94519kcal 95180kcal 95841kcal 96502kcal 97163kcal 97824kcal 98485kcal 99146kcal
水泳
(バタフライ)		 31925kcal 32837kcal 33749kcal 34661kcal 35573kcal 36485kcal 37397kcal 38310kcal 39222kcal 40134kcal 41046kcal 41958kcal 42870kcal 43782kcal 44695kcal 45607kcal 46519kcal 47431kcal 48343kcal 49255kcal 50168kcal 51080kcal 51992kcal 52904kcal 53816kcal 54728kcal 55640kcal 56553kcal 57465kcal 58377kcal 59289kcal 60201kcal 61113kcal 62025kcal 62938kcal 63850kcal 64762kcal 65674kcal 66586kcal 67498kcal 68410kcal 69323kcal 70235kcal 71147kcal 72059kcal 72971kcal 73883kcal 74795kcal 75708kcal 76620kcal 77532kcal 78444kcal 79356kcal 80268kcal 81180kcal 82093kcal 83005kcal 83917kcal 84829kcal 85741kcal 86653kcal 87565kcal 88478kcal 89390kcal 90302kcal 91214kcal 92126kcal 93038kcal 93950kcal 94863kcal 95775kcal 96687kcal 97599kcal 98511kcal 99423kcal 100336kcal 101248kcal 102160kcal 103072kcal 103984kcal 104896kcal 105808kcal 106721kcal 107633kcal 108545kcal 109457kcal 110369kcal 111281kcal 112193kcal 113106kcal 114018kcal 114930kcal 115842kcal 116754kcal 117666kcal 118578kcal 119491kcal 120403kcal 121315kcal 122227kcal 123139kcal 124051kcal 124963kcal 125876kcal 126788kcal 127700kcal 128612kcal 129524kcal 130436kcal 131348kcal 132261kcal 133173kcal 134085kcal 134997kcal 135909kcal 136821kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13880kcal 14277kcal 14673kcal 15070kcal 15466kcal 15863kcal 16259kcal 16656kcal 17053kcal 17449kcal 17846kcal 18242kcal 18639kcal 19036kcal 19432kcal 19829kcal 20225kcal 20622kcal 21019kcal 21415kcal 21812kcal 22208kcal 22605kcal 23001kcal 23398kcal 23795kcal 24191kcal 24588kcal 24984kcal 25381kcal 25778kcal 26174kcal 26571kcal 26967kcal 27364kcal 27760kcal 28157kcal 28554kcal 28950kcal 29347kcal 29743kcal 30140kcal 30537kcal 30933kcal 31330kcal 31726kcal 32123kcal 32519kcal 32916kcal 33313kcal 33709kcal 34106kcal 34502kcal 34899kcal 35296kcal 35692kcal 36089kcal 36485kcal 36882kcal 37278kcal 37675kcal 38072kcal 38468kcal 38865kcal 39261kcal 39658kcal 40055kcal 40451kcal 40848kcal 41244kcal 41641kcal 42038kcal 42434kcal 42831kcal 43227kcal 43624kcal 44020kcal 44417kcal 44814kcal 45210kcal 45607kcal 46003kcal 46400kcal 46797kcal 47193kcal 47590kcal 47986kcal 48383kcal 48779kcal 49176kcal 49573kcal 49969kcal 50366kcal 50762kcal 51159kcal 51556kcal 51952kcal 52349kcal 52745kcal 53142kcal 53538kcal 53935kcal 54332kcal 54728kcal 55125kcal 55521kcal 55918kcal 56315kcal 56711kcal 57108kcal 57504kcal 57901kcal 58297kcal 58694kcal 59091kcal 59487kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18507kcal 19036kcal 19564kcal 20093kcal 20622kcal 21151kcal 21679kcal 22208kcal 22737kcal 23266kcal 23795kcal 24323kcal 24852kcal 25381kcal 25910kcal 26439kcal 26967kcal 27496kcal 28025kcal 28554kcal 29082kcal 29611kcal 30140kcal 30669kcal 31198kcal 31726kcal 32255kcal 32784kcal 33313kcal 33841kcal 34370kcal 34899kcal 35428kcal 35957kcal 36485kcal 37014kcal 37543kcal 38072kcal 38600kcal 39129kcal 39658kcal 40187kcal 40716kcal 41244kcal 41773kcal 42302kcal 42831kcal 43359kcal 43888kcal 44417kcal 44946kcal 45475kcal 46003kcal 46532kcal 47061kcal 47590kcal 48118kcal 48647kcal 49176kcal 49705kcal 50234kcal 50762kcal 51291kcal 51820kcal 52349kcal 52878kcal 53406kcal 53935kcal 54464kcal 54993kcal 55521kcal 56050kcal 56579kcal 57108kcal 57637kcal 58165kcal 58694kcal 59223kcal 59752kcal 60280kcal 60809kcal 61338kcal 61867kcal 62396kcal 62924kcal 63453kcal 63982kcal 64511kcal 65039kcal 65568kcal 66097kcal 66626kcal 67155kcal 67683kcal 68212kcal 68741kcal 69270kcal 69798kcal 70327kcal 70856kcal 71385kcal 71914kcal 72442kcal 72971kcal 73500kcal 74029kcal 74557kcal 75086kcal 75615kcal 76144kcal 76673kcal 77201kcal 77730kcal 78259kcal 78788kcal 79317kcal
自転車
(速め:24km/h)		 23134kcal 23795kcal 24456kcal 25117kcal 25778kcal 26439kcal 27099kcal 27760kcal 28421kcal 29082kcal 29743kcal 30404kcal 31065kcal 31726kcal 32387kcal 33048kcal 33709kcal 34370kcal 35031kcal 35692kcal 36353kcal 37014kcal 37675kcal 38336kcal 38997kcal 39658kcal 40319kcal 40980kcal 41641kcal 42302kcal 42963kcal 43624kcal 44285kcal 44946kcal 45607kcal 46268kcal 46929kcal 47590kcal 48251kcal 48912kcal 49573kcal 50234kcal 50895kcal 51556kcal 52217kcal 52878kcal 53538kcal 54199kcal 54860kcal 55521kcal 56182kcal 56843kcal 57504kcal 58165kcal 58826kcal 59487kcal 60148kcal 60809kcal 61470kcal 62131kcal 62792kcal 63453kcal 64114kcal 64775kcal 65436kcal 66097kcal 66758kcal 67419kcal 68080kcal 68741kcal 69402kcal 70063kcal 70724kcal 71385kcal 72046kcal 72707kcal 73368kcal 74029kcal 74690kcal 75351kcal 76012kcal 76673kcal 77334kcal 77995kcal 78656kcal 79317kcal 79977kcal 80638kcal 81299kcal 81960kcal 82621kcal 83282kcal 83943kcal 84604kcal 85265kcal 85926kcal 86587kcal 87248kcal 87909kcal 88570kcal 89231kcal 89892kcal 90553kcal 91214kcal 91875kcal 92536kcal 93197kcal 93858kcal 94519kcal 95180kcal 95841kcal 96502kcal 97163kcal 97824kcal 98485kcal 99146kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

62時間57分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8790kcal 9042kcal 9293kcal 9544kcal 9795kcal 10046kcal 10297kcal 10549kcal 10800kcal 11051kcal 11302kcal 11553kcal 11805kcal 12056kcal 12307kcal 12558kcal 12809kcal 13060kcal 13312kcal 13563kcal 13814kcal 14065kcal 14316kcal 14567kcal 14819kcal 15070kcal 15321kcal 15572kcal 15823kcal 16074kcal 16326kcal 16577kcal 16828kcal 17079kcal 17330kcal 17581kcal 17833kcal 18084kcal 18335kcal 18586kcal 18837kcal 19088kcal 19340kcal 19591kcal 19842kcal 20093kcal 20344kcal 20595kcal 20847kcal 21098kcal 21349kcal 21600kcal 21851kcal 22103kcal 22354kcal 22605kcal 22856kcal 23107kcal 23358kcal 23610kcal 23861kcal 24112kcal 24363kcal 24614kcal 24865kcal 25117kcal 25368kcal 25619kcal 25870kcal 26121kcal 26372kcal 26624kcal 26875kcal 27126kcal 27377kcal 27628kcal 27879kcal 28131kcal 28382kcal 28633kcal 28884kcal 29135kcal 29386kcal 29638kcal 29889kcal 30140kcal 30391kcal 30642kcal 30893kcal 31145kcal 31396kcal 31647kcal 31898kcal 32149kcal 32400kcal 32652kcal 32903kcal 33154kcal 33405kcal 33656kcal 33908kcal 34159kcal 34410kcal 34661kcal 34912kcal 35163kcal 35415kcal 35666kcal 35917kcal 36168kcal 36419kcal 36670kcal 36922kcal 37173kcal 37424kcal 37675kcal
筋トレ
背筋運動		 8790kcal 9042kcal 9293kcal 9544kcal 9795kcal 10046kcal 10297kcal 10549kcal 10800kcal 11051kcal 11302kcal 11553kcal 11805kcal 12056kcal 12307kcal 12558kcal 12809kcal 13060kcal 13312kcal 13563kcal 13814kcal 14065kcal 14316kcal 14567kcal 14819kcal 15070kcal 15321kcal 15572kcal 15823kcal 16074kcal 16326kcal 16577kcal 16828kcal 17079kcal 17330kcal 17581kcal 17833kcal 18084kcal 18335kcal 18586kcal 18837kcal 19088kcal 19340kcal 19591kcal 19842kcal 20093kcal 20344kcal 20595kcal 20847kcal 21098kcal 21349kcal 21600kcal 21851kcal 22103kcal 22354kcal 22605kcal 22856kcal 23107kcal 23358kcal 23610kcal 23861kcal 24112kcal 24363kcal 24614kcal 24865kcal 25117kcal 25368kcal 25619kcal 25870kcal 26121kcal 26372kcal 26624kcal 26875kcal 27126kcal 27377kcal 27628kcal 27879kcal 28131kcal 28382kcal 28633kcal 28884kcal 29135kcal 29386kcal 29638kcal 29889kcal 30140kcal 30391kcal 30642kcal 30893kcal 31145kcal 31396kcal 31647kcal 31898kcal 32149kcal 32400kcal 32652kcal 32903kcal 33154kcal 33405kcal 33656kcal 33908kcal 34159kcal 34410kcal 34661kcal 34912kcal 35163kcal 35415kcal 35666kcal 35917kcal 36168kcal 36419kcal 36670kcal 36922kcal 37173kcal 37424kcal 37675kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8790kcal 9042kcal 9293kcal 9544kcal 9795kcal 10046kcal 10297kcal 10549kcal 10800kcal 11051kcal 11302kcal 11553kcal 11805kcal 12056kcal 12307kcal 12558kcal 12809kcal 13060kcal 13312kcal 13563kcal 13814kcal 14065kcal 14316kcal 14567kcal 14819kcal 15070kcal 15321kcal 15572kcal 15823kcal 16074kcal 16326kcal 16577kcal 16828kcal 17079kcal 17330kcal 17581kcal 17833kcal 18084kcal 18335kcal 18586kcal 18837kcal 19088kcal 19340kcal 19591kcal 19842kcal 20093kcal 20344kcal 20595kcal 20847kcal 21098kcal 21349kcal 21600kcal 21851kcal 22103kcal 22354kcal 22605kcal 22856kcal 23107kcal 23358kcal 23610kcal 23861kcal 24112kcal 24363kcal 24614kcal 24865kcal 25117kcal 25368kcal 25619kcal 25870kcal 26121kcal 26372kcal 26624kcal 26875kcal 27126kcal 27377kcal 27628kcal 27879kcal 28131kcal 28382kcal 28633kcal 28884kcal 29135kcal 29386kcal 29638kcal 29889kcal 30140kcal 30391kcal 30642kcal 30893kcal 31145kcal 31396kcal 31647kcal 31898kcal 32149kcal 32400kcal 32652kcal 32903kcal 33154kcal 33405kcal 33656kcal 33908kcal 34159kcal 34410kcal 34661kcal 34912kcal 35163kcal 35415kcal 35666kcal 35917kcal 36168kcal 36419kcal 36670kcal 36922kcal 37173kcal 37424kcal 37675kcal
筋トレ
懸垂		 8790kcal 9042kcal 9293kcal 9544kcal 9795kcal 10046kcal 10297kcal 10549kcal 10800kcal 11051kcal 11302kcal 11553kcal 11805kcal 12056kcal 12307kcal 12558kcal 12809kcal 13060kcal 13312kcal 13563kcal 13814kcal 14065kcal 14316kcal 14567kcal 14819kcal 15070kcal 15321kcal 15572kcal 15823kcal 16074kcal 16326kcal 16577kcal 16828kcal 17079kcal 17330kcal 17581kcal 17833kcal 18084kcal 18335kcal 18586kcal 18837kcal 19088kcal 19340kcal 19591kcal 19842kcal 20093kcal 20344kcal 20595kcal 20847kcal 21098kcal 21349kcal 21600kcal 21851kcal 22103kcal 22354kcal 22605kcal 22856kcal 23107kcal 23358kcal 23610kcal 23861kcal 24112kcal 24363kcal 24614kcal 24865kcal 25117kcal 25368kcal 25619kcal 25870kcal 26121kcal 26372kcal 26624kcal 26875kcal 27126kcal 27377kcal 27628kcal 27879kcal 28131kcal 28382kcal 28633kcal 28884kcal 29135kcal 29386kcal 29638kcal 29889kcal 30140kcal 30391kcal 30642kcal 30893kcal 31145kcal 31396kcal 31647kcal 31898kcal 32149kcal 32400kcal 32652kcal 32903kcal 33154kcal 33405kcal 33656kcal 33908kcal 34159kcal 34410kcal 34661kcal 34912kcal 35163kcal 35415kcal 35666kcal 35917kcal 36168kcal 36419kcal 36670kcal 36922kcal 37173kcal 37424kcal 37675kcal
筋トレ
スクワット		 11567kcal 11897kcal 12228kcal 12558kcal 12889kcal 13219kcal 13549kcal 13880kcal 14210kcal 14541kcal 14871kcal 15202kcal 15532kcal 15863kcal 16193kcal 16524kcal 16854kcal 17185kcal 17515kcal 17846kcal 18176kcal 18507kcal 18837kcal 19168kcal 19498kcal 19829kcal 20159kcal 20490kcal 20820kcal 21151kcal 21481kcal 21812kcal 22142kcal 22473kcal 22803kcal 23134kcal 23464kcal 23795kcal 24125kcal 24456kcal 24786kcal 25117kcal 25447kcal 25778kcal 26108kcal 26439kcal 26769kcal 27099kcal 27430kcal 27760kcal 28091kcal 28421kcal 28752kcal 29082kcal 29413kcal 29743kcal 30074kcal 30404kcal 30735kcal 31065kcal 31396kcal 31726kcal 32057kcal 32387kcal 32718kcal 33048kcal 33379kcal 33709kcal 34040kcal 34370kcal 34701kcal 35031kcal 35362kcal 35692kcal 36023kcal 36353kcal 36684kcal 37014kcal 37345kcal 37675kcal 38006kcal 38336kcal 38667kcal 38997kcal 39328kcal 39658kcal 39988kcal 40319kcal 40649kcal 40980kcal 41310kcal 41641kcal 41971kcal 42302kcal 42632kcal 42963kcal 43293kcal 43624kcal 43954kcal 44285kcal 44615kcal 44946kcal 45276kcal 45607kcal 45937kcal 46268kcal 46598kcal 46929kcal 47259kcal 47590kcal 47920kcal 48251kcal 48581kcal 48912kcal 49242kcal 49573kcal
ヨガ
ハタ		 6940kcal 7138kcal 7336kcal 7535kcal 7733kcal 7931kcal 8129kcal 8328kcal 8526kcal 8724kcal 8923kcal 9121kcal 9319kcal 9518kcal 9716kcal 9914kcal 10112kcal 10311kcal 10509kcal 10707kcal 10906kcal 11104kcal 11302kcal 11500kcal 11699kcal 11897kcal 12095kcal 12294kcal 12492kcal 12690kcal 12889kcal 13087kcal 13285kcal 13483kcal 13682kcal 13880kcal 14078kcal 14277kcal 14475kcal 14673kcal 14871kcal 15070kcal 15268kcal 15466kcal 15665kcal 15863kcal 16061kcal 16259kcal 16458kcal 16656kcal 16854kcal 17053kcal 17251kcal 17449kcal 17648kcal 17846kcal 18044kcal 18242kcal 18441kcal 18639kcal 18837kcal 19036kcal 19234kcal 19432kcal 19630kcal 19829kcal 20027kcal 20225kcal 20424kcal 20622kcal 20820kcal 21019kcal 21217kcal 21415kcal 21613kcal 21812kcal 22010kcal 22208kcal 22407kcal 22605kcal 22803kcal 23001kcal 23200kcal 23398kcal 23596kcal 23795kcal 23993kcal 24191kcal 24389kcal 24588kcal 24786kcal 24984kcal 25183kcal 25381kcal 25579kcal 25778kcal 25976kcal 26174kcal 26372kcal 26571kcal 26769kcal 26967kcal 27166kcal 27364kcal 27562kcal 27760kcal 27959kcal 28157kcal 28355kcal 28554kcal 28752kcal 28950kcal 29148kcal 29347kcal 29545kcal 29743kcal
ヨガ
パワー		 9253kcal 9518kcal 9782kcal 10046kcal 10311kcal 10575kcal 10839kcal 11104kcal 11368kcal 11633kcal 11897kcal 12161kcal 12426kcal 12690kcal 12955kcal 13219kcal 13483kcal 13748kcal 14012kcal 14277kcal 14541kcal 14805kcal 15070kcal 15334kcal 15599kcal 15863kcal 16127kcal 16392kcal 16656kcal 16920kcal 17185kcal 17449kcal 17714kcal 17978kcal 18242kcal 18507kcal 18771kcal 19036kcal 19300kcal 19564kcal 19829kcal 20093kcal 20358kcal 20622kcal 20886kcal 21151kcal 21415kcal 21679kcal 21944kcal 22208kcal 22473kcal 22737kcal 23001kcal 23266kcal 23530kcal 23795kcal 24059kcal 24323kcal 24588kcal 24852kcal 25117kcal 25381kcal 25645kcal 25910kcal 26174kcal 26439kcal 26703kcal 26967kcal 27232kcal 27496kcal 27760kcal 28025kcal 28289kcal 28554kcal 28818kcal 29082kcal 29347kcal 29611kcal 29876kcal 30140kcal 30404kcal 30669kcal 30933kcal 31198kcal 31462kcal 31726kcal 31991kcal 32255kcal 32519kcal 32784kcal 33048kcal 33313kcal 33577kcal 33841kcal 34106kcal 34370kcal 34635kcal 34899kcal 35163kcal 35428kcal 35692kcal 35957kcal 36221kcal 36485kcal 36750kcal 37014kcal 37278kcal 37543kcal 37807kcal 38072kcal 38336kcal 38600kcal 38865kcal 39129kcal 39394kcal 39658kcal
ダンス
ゆっくり		 11567kcal 11897kcal 12228kcal 12558kcal 12889kcal 13219kcal 13549kcal 13880kcal 14210kcal 14541kcal 14871kcal 15202kcal 15532kcal 15863kcal 16193kcal 16524kcal 16854kcal 17185kcal 17515kcal 17846kcal 18176kcal 18507kcal 18837kcal 19168kcal 19498kcal 19829kcal 20159kcal 20490kcal 20820kcal 21151kcal 21481kcal 21812kcal 22142kcal 22473kcal 22803kcal 23134kcal 23464kcal 23795kcal 24125kcal 24456kcal 24786kcal 25117kcal 25447kcal 25778kcal 26108kcal 26439kcal 26769kcal 27099kcal 27430kcal 27760kcal 28091kcal 28421kcal 28752kcal 29082kcal 29413kcal 29743kcal 30074kcal 30404kcal 30735kcal 31065kcal 31396kcal 31726kcal 32057kcal 32387kcal 32718kcal 33048kcal 33379kcal 33709kcal 34040kcal 34370kcal 34701kcal 35031kcal 35362kcal 35692kcal 36023kcal 36353kcal 36684kcal 37014kcal 37345kcal 37675kcal 38006kcal 38336kcal 38667kcal 38997kcal 39328kcal 39658kcal 39988kcal 40319kcal 40649kcal 40980kcal 41310kcal 41641kcal 41971kcal 42302kcal 42632kcal 42963kcal 43293kcal 43624kcal 43954kcal 44285kcal 44615kcal 44946kcal 45276kcal 45607kcal 45937kcal 46268kcal 46598kcal 46929kcal 47259kcal 47590kcal 47920kcal 48251kcal 48581kcal 48912kcal 49242kcal 49573kcal
ダンス
普通		 16887kcal 17370kcal 17852kcal 18335kcal 18817kcal 19300kcal 19782kcal 20265kcal 20748kcal 21230kcal 21713kcal 22195kcal 22678kcal 23160kcal 23643kcal 24125kcal 24608kcal 25090kcal 25573kcal 26055kcal 26538kcal 27020kcal 27503kcal 27985kcal 28468kcal 28950kcal 29433kcal 29915kcal 30398kcal 30880kcal 31363kcal 31845kcal 32328kcal 32810kcal 33293kcal 33775kcal 34258kcal 34740kcal 35223kcal 35705kcal 36188kcal 36670kcal 37153kcal 37635kcal 38118kcal 38600kcal 39083kcal 39565kcal 40048kcal 40530kcal 41013kcal 41496kcal 41978kcal 42461kcal 42943kcal 43426kcal 43908kcal 44391kcal 44873kcal 45356kcal 45838kcal 46321kcal 46803kcal 47286kcal 47768kcal 48251kcal 48733kcal 49216kcal 49698kcal 50181kcal 50663kcal 51146kcal 51628kcal 52111kcal 52593kcal 53076kcal 53558kcal 54041kcal 54523kcal 55006kcal 55488kcal 55971kcal 56453kcal 56936kcal 57418kcal 57901kcal 58383kcal 58866kcal 59348kcal 59831kcal 60313kcal 60796kcal 61278kcal 61761kcal 62244kcal 62726kcal 63209kcal 63691kcal 64174kcal 64656kcal 65139kcal 65621kcal 66104kcal 66586kcal 67069kcal 67551kcal 68034kcal 68516kcal 68999kcal 69481kcal 69964kcal 70446kcal 70929kcal 71411kcal 71894kcal 72376kcal
ダンス
激しい		 20820kcal 21415kcal 22010kcal 22605kcal 23200kcal 23795kcal 24389kcal 24984kcal 25579kcal 26174kcal 26769kcal 27364kcal 27959kcal 28554kcal 29148kcal 29743kcal 30338kcal 30933kcal 31528kcal 32123kcal 32718kcal 33313kcal 33908kcal 34502kcal 35097kcal 35692kcal 36287kcal 36882kcal 37477kcal 38072kcal 38667kcal 39261kcal 39856kcal 40451kcal 41046kcal 41641kcal 42236kcal 42831kcal 43426kcal 44020kcal 44615kcal 45210kcal 45805kcal 46400kcal 46995kcal 47590kcal 48185kcal 48779kcal 49374kcal 49969kcal 50564kcal 51159kcal 51754kcal 52349kcal 52944kcal 53538kcal 54133kcal 54728kcal 55323kcal 55918kcal 56513kcal 57108kcal 57703kcal 58297kcal 58892kcal 59487kcal 60082kcal 60677kcal 61272kcal 61867kcal 62462kcal 63057kcal 63651kcal 64246kcal 64841kcal 65436kcal 66031kcal 66626kcal 67221kcal 67816kcal 68410kcal 69005kcal 69600kcal 70195kcal 70790kcal 71385kcal 71980kcal 72575kcal 73169kcal 73764kcal 74359kcal 74954kcal 75549kcal 76144kcal 76739kcal 77334kcal 77928kcal 78523kcal 79118kcal 79713kcal 80308kcal 80903kcal 81498kcal 82093kcal 82687kcal 83282kcal 83877kcal 84472kcal 85067kcal 85662kcal 86257kcal 86852kcal 87446kcal 88041kcal 88636kcal 89231kcal
踏み台昇降 11567kcal 11897kcal 12228kcal 12558kcal 12889kcal 13219kcal 13549kcal 13880kcal 14210kcal 14541kcal 14871kcal 15202kcal 15532kcal 15863kcal 16193kcal 16524kcal 16854kcal 17185kcal 17515kcal 17846kcal 18176kcal 18507kcal 18837kcal 19168kcal 19498kcal 19829kcal 20159kcal 20490kcal 20820kcal 21151kcal 21481kcal 21812kcal 22142kcal 22473kcal 22803kcal 23134kcal 23464kcal 23795kcal 24125kcal 24456kcal 24786kcal 25117kcal 25447kcal 25778kcal 26108kcal 26439kcal 26769kcal 27099kcal 27430kcal 27760kcal 28091kcal 28421kcal 28752kcal 29082kcal 29413kcal 29743kcal 30074kcal 30404kcal 30735kcal 31065kcal 31396kcal 31726kcal 32057kcal 32387kcal 32718kcal 33048kcal 33379kcal 33709kcal 34040kcal 34370kcal 34701kcal 35031kcal 35362kcal 35692kcal 36023kcal 36353kcal 36684kcal 37014kcal 37345kcal 37675kcal 38006kcal 38336kcal 38667kcal 38997kcal 39328kcal 39658kcal 39988kcal 40319kcal 40649kcal 40980kcal 41310kcal 41641kcal 41971kcal 42302kcal 42632kcal 42963kcal 43293kcal 43624kcal 43954kcal 44285kcal 44615kcal 44946kcal 45276kcal 45607kcal 45937kcal 46268kcal 46598kcal 46929kcal 47259kcal 47590kcal 47920kcal 48251kcal 48581kcal 48912kcal 49242kcal 49573kcal
トランポリン
ゆっくり		 8096kcal 8328kcal 8559kcal 8790kcal 9022kcal 9253kcal 9484kcal 9716kcal 9947kcal 10179kcal 10410kcal 10641kcal 10873kcal 11104kcal 11335kcal 11567kcal 11798kcal 12029kcal 12261kcal 12492kcal 12723kcal 12955kcal 13186kcal 13417kcal 13649kcal 13880kcal 14111kcal 14343kcal 14574kcal 14805kcal 15037kcal 15268kcal 15499kcal 15731kcal 15962kcal 16193kcal 16425kcal 16656kcal 16887kcal 17119kcal 17350kcal 17581kcal 17813kcal 18044kcal 18275kcal 18507kcal 18738kcal 18969kcal 19201kcal 19432kcal 19664kcal 19895kcal 20126kcal 20358kcal 20589kcal 20820kcal 21052kcal 21283kcal 21514kcal 21746kcal 21977kcal 22208kcal 22440kcal 22671kcal 22902kcal 23134kcal 23365kcal 23596kcal 23828kcal 24059kcal 24290kcal 24522kcal 24753kcal 24984kcal 25216kcal 25447kcal 25678kcal 25910kcal 26141kcal 26372kcal 26604kcal 26835kcal 27066kcal 27298kcal 27529kcal 27760kcal 27992kcal 28223kcal 28454kcal 28686kcal 28917kcal 29148kcal 29380kcal 29611kcal 29843kcal 30074kcal 30305kcal 30537kcal 30768kcal 30999kcal 31231kcal 31462kcal 31693kcal 31925kcal 32156kcal 32387kcal 32619kcal 32850kcal 33081kcal 33313kcal 33544kcal 33775kcal 34007kcal 34238kcal 34469kcal 34701kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10410kcal 10707kcal 11005kcal 11302kcal 11600kcal 11897kcal 12194kcal 12492kcal 12789kcal 13087kcal 13384kcal 13682kcal 13979kcal 14277kcal 14574kcal 14871kcal 15169kcal 15466kcal 15764kcal 16061kcal 16359kcal 16656kcal 16954kcal 17251kcal 17548kcal 17846kcal 18143kcal 18441kcal 18738kcal 19036kcal 19333kcal 19630kcal 19928kcal 20225kcal 20523kcal 20820kcal 21118kcal 21415kcal 21713kcal 22010kcal 22307kcal 22605kcal 22902kcal 23200kcal 23497kcal 23795kcal 24092kcal 24389kcal 24687kcal 24984kcal 25282kcal 25579kcal 25877kcal 26174kcal 26472kcal 26769kcal 27066kcal 27364kcal 27661kcal 27959kcal 28256kcal 28554kcal 28851kcal 29148kcal 29446kcal 29743kcal 30041kcal 30338kcal 30636kcal 30933kcal 31231kcal 31528kcal 31825kcal 32123kcal 32420kcal 32718kcal 33015kcal 33313kcal 33610kcal 33908kcal 34205kcal 34502kcal 34800kcal 35097kcal 35395kcal 35692kcal 35990kcal 36287kcal 36584kcal 36882kcal 37179kcal 37477kcal 37774kcal 38072kcal 38369kcal 38667kcal 38964kcal 39261kcal 39559kcal 39856kcal 40154kcal 40451kcal 40749kcal 41046kcal 41343kcal 41641kcal 41938kcal 42236kcal 42533kcal 42831kcal 43128kcal 43426kcal 43723kcal 44020kcal 44318kcal 44615kcal
HIIT
ジャンプなし		 11567kcal 11897kcal 12228kcal 12558kcal 12889kcal 13219kcal 13549kcal 13880kcal 14210kcal 14541kcal 14871kcal 15202kcal 15532kcal 15863kcal 16193kcal 16524kcal 16854kcal 17185kcal 17515kcal 17846kcal 18176kcal 18507kcal 18837kcal 19168kcal 19498kcal 19829kcal 20159kcal 20490kcal 20820kcal 21151kcal 21481kcal 21812kcal 22142kcal 22473kcal 22803kcal 23134kcal 23464kcal 23795kcal 24125kcal 24456kcal 24786kcal 25117kcal 25447kcal 25778kcal 26108kcal 26439kcal 26769kcal 27099kcal 27430kcal 27760kcal 28091kcal 28421kcal 28752kcal 29082kcal 29413kcal 29743kcal 30074kcal 30404kcal 30735kcal 31065kcal 31396kcal 31726kcal 32057kcal 32387kcal 32718kcal 33048kcal 33379kcal 33709kcal 34040kcal 34370kcal 34701kcal 35031kcal 35362kcal 35692kcal 36023kcal 36353kcal 36684kcal 37014kcal 37345kcal 37675kcal 38006kcal 38336kcal 38667kcal 38997kcal 39328kcal 39658kcal 39988kcal 40319kcal 40649kcal 40980kcal 41310kcal 41641kcal 41971kcal 42302kcal 42632kcal 42963kcal 43293kcal 43624kcal 43954kcal 44285kcal 44615kcal 44946kcal 45276kcal 45607kcal 45937kcal 46268kcal 46598kcal 46929kcal 47259kcal 47590kcal 47920kcal 48251kcal 48581kcal 48912kcal 49242kcal 49573kcal
HIIT
ジャンプあり		 18507kcal 19036kcal 19564kcal 20093kcal 20622kcal 21151kcal 21679kcal 22208kcal 22737kcal 23266kcal 23795kcal 24323kcal 24852kcal 25381kcal 25910kcal 26439kcal 26967kcal 27496kcal 28025kcal 28554kcal 29082kcal 29611kcal 30140kcal 30669kcal 31198kcal 31726kcal 32255kcal 32784kcal 33313kcal 33841kcal 34370kcal 34899kcal 35428kcal 35957kcal 36485kcal 37014kcal 37543kcal 38072kcal 38600kcal 39129kcal 39658kcal 40187kcal 40716kcal 41244kcal 41773kcal 42302kcal 42831kcal 43359kcal 43888kcal 44417kcal 44946kcal 45475kcal 46003kcal 46532kcal 47061kcal 47590kcal 48118kcal 48647kcal 49176kcal 49705kcal 50234kcal 50762kcal 51291kcal 51820kcal 52349kcal 52878kcal 53406kcal 53935kcal 54464kcal 54993kcal 55521kcal 56050kcal 56579kcal 57108kcal 57637kcal 58165kcal 58694kcal 59223kcal 59752kcal 60280kcal 60809kcal 61338kcal 61867kcal 62396kcal 62924kcal 63453kcal 63982kcal 64511kcal 65039kcal 65568kcal 66097kcal 66626kcal 67155kcal 67683kcal 68212kcal 68741kcal 69270kcal 69798kcal 70327kcal 70856kcal 71385kcal 71914kcal 72442kcal 72971kcal 73500kcal 74029kcal 74557kcal 75086kcal 75615kcal 76144kcal 76673kcal 77201kcal 77730kcal 78259kcal 78788kcal 79317kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

62時間57分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6940kcal 7138kcal 7336kcal 7535kcal 7733kcal 7931kcal 8129kcal 8328kcal 8526kcal 8724kcal 8923kcal 9121kcal 9319kcal 9518kcal 9716kcal 9914kcal 10112kcal 10311kcal 10509kcal 10707kcal 10906kcal 11104kcal 11302kcal 11500kcal 11699kcal 11897kcal 12095kcal 12294kcal 12492kcal 12690kcal 12889kcal 13087kcal 13285kcal 13483kcal 13682kcal 13880kcal 14078kcal 14277kcal 14475kcal 14673kcal 14871kcal 15070kcal 15268kcal 15466kcal 15665kcal 15863kcal 16061kcal 16259kcal 16458kcal 16656kcal 16854kcal 17053kcal 17251kcal 17449kcal 17648kcal 17846kcal 18044kcal 18242kcal 18441kcal 18639kcal 18837kcal 19036kcal 19234kcal 19432kcal 19630kcal 19829kcal 20027kcal 20225kcal 20424kcal 20622kcal 20820kcal 21019kcal 21217kcal 21415kcal 21613kcal 21812kcal 22010kcal 22208kcal 22407kcal 22605kcal 22803kcal 23001kcal 23200kcal 23398kcal 23596kcal 23795kcal 23993kcal 24191kcal 24389kcal 24588kcal 24786kcal 24984kcal 25183kcal 25381kcal 25579kcal 25778kcal 25976kcal 26174kcal 26372kcal 26571kcal 26769kcal 26967kcal 27166kcal 27364kcal 27562kcal 27760kcal 27959kcal 28157kcal 28355kcal 28554kcal 28752kcal 28950kcal 29148kcal 29347kcal 29545kcal 29743kcal
料理全般 8096kcal 8328kcal 8559kcal 8790kcal 9022kcal 9253kcal 9484kcal 9716kcal 9947kcal 10179kcal 10410kcal 10641kcal 10873kcal 11104kcal 11335kcal 11567kcal 11798kcal 12029kcal 12261kcal 12492kcal 12723kcal 12955kcal 13186kcal 13417kcal 13649kcal 13880kcal 14111kcal 14343kcal 14574kcal 14805kcal 15037kcal 15268kcal 15499kcal 15731kcal 15962kcal 16193kcal 16425kcal 16656kcal 16887kcal 17119kcal 17350kcal 17581kcal 17813kcal 18044kcal 18275kcal 18507kcal 18738kcal 18969kcal 19201kcal 19432kcal 19664kcal 19895kcal 20126kcal 20358kcal 20589kcal 20820kcal 21052kcal 21283kcal 21514kcal 21746kcal 21977kcal 22208kcal 22440kcal 22671kcal 22902kcal 23134kcal 23365kcal 23596kcal 23828kcal 24059kcal 24290kcal 24522kcal 24753kcal 24984kcal 25216kcal 25447kcal 25678kcal 25910kcal 26141kcal 26372kcal 26604kcal 26835kcal 27066kcal 27298kcal 27529kcal 27760kcal 27992kcal 28223kcal 28454kcal 28686kcal 28917kcal 29148kcal 29380kcal 29611kcal 29843kcal 30074kcal 30305kcal 30537kcal 30768kcal 30999kcal 31231kcal 31462kcal 31693kcal 31925kcal 32156kcal 32387kcal 32619kcal 32850kcal 33081kcal 33313kcal 33544kcal 33775kcal 34007kcal 34238kcal 34469kcal 34701kcal
掃除機をかける 7634kcal 7852kcal 8070kcal 8288kcal 8506kcal 8724kcal 8942kcal 9161kcal 9379kcal 9597kcal 9815kcal 10033kcal 10251kcal 10469kcal 10687kcal 10906kcal 11124kcal 11342kcal 11560kcal 11778kcal 11996kcal 12214kcal 12432kcal 12651kcal 12869kcal 13087kcal 13305kcal 13523kcal 13741kcal 13959kcal 14177kcal 14396kcal 14614kcal 14832kcal 15050kcal 15268kcal 15486kcal 15704kcal 15922kcal 16141kcal 16359kcal 16577kcal 16795kcal 17013kcal 17231kcal 17449kcal 17667kcal 17885kcal 18104kcal 18322kcal 18540kcal 18758kcal 18976kcal 19194kcal 19412kcal 19630kcal 19849kcal 20067kcal 20285kcal 20503kcal 20721kcal 20939kcal 21157kcal 21375kcal 21594kcal 21812kcal 22030kcal 22248kcal 22466kcal 22684kcal 22902kcal 23120kcal 23339kcal 23557kcal 23775kcal 23993kcal 24211kcal 24429kcal 24647kcal 24865kcal 25084kcal 25302kcal 25520kcal 25738kcal 25956kcal 26174kcal 26392kcal 26610kcal 26828kcal 27047kcal 27265kcal 27483kcal 27701kcal 27919kcal 28137kcal 28355kcal 28573kcal 28792kcal 29010kcal 29228kcal 29446kcal 29664kcal 29882kcal 30100kcal 30318kcal 30537kcal 30755kcal 30973kcal 31191kcal 31409kcal 31627kcal 31845kcal 32063kcal 32282kcal 32500kcal 32718kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8096kcal 8328kcal 8559kcal 8790kcal 9022kcal 9253kcal 9484kcal 9716kcal 9947kcal 10179kcal 10410kcal 10641kcal 10873kcal 11104kcal 11335kcal 11567kcal 11798kcal 12029kcal 12261kcal 12492kcal 12723kcal 12955kcal 13186kcal 13417kcal 13649kcal 13880kcal 14111kcal 14343kcal 14574kcal 14805kcal 15037kcal 15268kcal 15499kcal 15731kcal 15962kcal 16193kcal 16425kcal 16656kcal 16887kcal 17119kcal 17350kcal 17581kcal 17813kcal 18044kcal 18275kcal 18507kcal 18738kcal 18969kcal 19201kcal 19432kcal 19664kcal 19895kcal 20126kcal 20358kcal 20589kcal 20820kcal 21052kcal 21283kcal 21514kcal 21746kcal 21977kcal 22208kcal 22440kcal 22671kcal 22902kcal 23134kcal 23365kcal 23596kcal 23828kcal 24059kcal 24290kcal 24522kcal 24753kcal 24984kcal 25216kcal 25447kcal 25678kcal 25910kcal 26141kcal 26372kcal 26604kcal 26835kcal 27066kcal 27298kcal 27529kcal 27760kcal 27992kcal 28223kcal 28454kcal 28686kcal 28917kcal 29148kcal 29380kcal 29611kcal 29843kcal 30074kcal 30305kcal 30537kcal 30768kcal 30999kcal 31231kcal 31462kcal 31693kcal 31925kcal 32156kcal 32387kcal 32619kcal 32850kcal 33081kcal 33313kcal 33544kcal 33775kcal 34007kcal 34238kcal 34469kcal 34701kcal
部屋の片づけ全般 11104kcal 11421kcal 11738kcal 12056kcal 12373kcal 12690kcal 13007kcal 13325kcal 13642kcal 13959kcal 14277kcal 14594kcal 14911kcal 15228kcal 15546kcal 15863kcal 16180kcal 16497kcal 16815kcal 17132kcal 17449kcal 17767kcal 18084kcal 18401kcal 18718kcal 19036kcal 19353kcal 19670kcal 19987kcal 20305kcal 20622kcal 20939kcal 21256kcal 21574kcal 21891kcal 22208kcal 22526kcal 22843kcal 23160kcal 23477kcal 23795kcal 24112kcal 24429kcal 24746kcal 25064kcal 25381kcal 25698kcal 26015kcal 26333kcal 26650kcal 26967kcal 27285kcal 27602kcal 27919kcal 28236kcal 28554kcal 28871kcal 29188kcal 29505kcal 29823kcal 30140kcal 30457kcal 30774kcal 31092kcal 31409kcal 31726kcal 32044kcal 32361kcal 32678kcal 32995kcal 33313kcal 33630kcal 33947kcal 34264kcal 34582kcal 34899kcal 35216kcal 35534kcal 35851kcal 36168kcal 36485kcal 36803kcal 37120kcal 37437kcal 37754kcal 38072kcal 38389kcal 38706kcal 39023kcal 39341kcal 39658kcal 39975kcal 40293kcal 40610kcal 40927kcal 41244kcal 41562kcal 41879kcal 42196kcal 42513kcal 42831kcal 43148kcal 43465kcal 43782kcal 44100kcal 44417kcal 44734kcal 45052kcal 45369kcal 45686kcal 46003kcal 46321kcal 46638kcal 46955kcal 47272kcal 47590kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4626kcal 4759kcal 4891kcal 5023kcal 5155kcal 5287kcal 5419kcal 5552kcal 5684kcal 5816kcal 5948kcal 6080kcal 6213kcal 6345kcal 6477kcal 6609kcal 6741kcal 6874kcal 7006kcal 7138kcal 7270kcal 7402kcal 7535kcal 7667kcal 7799kcal 7931kcal 8063kcal 8196kcal 8328kcal 8460kcal 8592kcal 8724kcal 8857kcal 8989kcal 9121kcal 9253kcal 9385kcal 9518kcal 9650kcal 9782kcal 9914kcal 10046kcal 10179kcal 10311kcal 10443kcal 10575kcal 10707kcal 10839kcal 10972kcal 11104kcal 11236kcal 11368kcal 11500kcal 11633kcal 11765kcal 11897kcal 12029kcal 12161kcal 12294kcal 12426kcal 12558kcal 12690kcal 12822kcal 12955kcal 13087kcal 13219kcal 13351kcal 13483kcal 13616kcal 13748kcal 13880kcal 14012kcal 14144kcal 14277kcal 14409kcal 14541kcal 14673kcal 14805kcal 14938kcal 15070kcal 15202kcal 15334kcal 15466kcal 15599kcal 15731kcal 15863kcal 15995kcal 16127kcal 16259kcal 16392kcal 16524kcal 16656kcal 16788kcal 16920kcal 17053kcal 17185kcal 17317kcal 17449kcal 17581kcal 17714kcal 17846kcal 17978kcal 18110kcal 18242kcal 18375kcal 18507kcal 18639kcal 18771kcal 18903kcal 19036kcal 19168kcal 19300kcal 19432kcal 19564kcal 19697kcal 19829kcal
トイレ 4164kcal 4283kcal 4402kcal 4521kcal 4640kcal 4759kcal 4877kcal 4996kcal 5115kcal 5234kcal 5353kcal 5472kcal 5591kcal 5710kcal 5829kcal 5948kcal 6067kcal 6186kcal 6305kcal 6424kcal 6543kcal 6662kcal 6781kcal 6900kcal 7019kcal 7138kcal 7257kcal 7376kcal 7495kcal 7614kcal 7733kcal 7852kcal 7971kcal 8090kcal 8209kcal 8328kcal 8447kcal 8566kcal 8685kcal 8804kcal 8923kcal 9042kcal 9161kcal 9280kcal 9399kcal 9518kcal 9637kcal 9755kcal 9874kcal 9993kcal 10112kcal 10231kcal 10350kcal 10469kcal 10588kcal 10707kcal 10826kcal 10945kcal 11064kcal 11183kcal 11302kcal 11421kcal 11540kcal 11659kcal 11778kcal 11897kcal 12016kcal 12135kcal 12254kcal 12373kcal 12492kcal 12611kcal 12730kcal 12849kcal 12968kcal 13087kcal 13206kcal 13325kcal 13444kcal 13563kcal 13682kcal 13801kcal 13920kcal 14039kcal 14158kcal 14277kcal 14396kcal 14515kcal 14633kcal 14752kcal 14871kcal 14990kcal 15109kcal 15228kcal 15347kcal 15466kcal 15585kcal 15704kcal 15823kcal 15942kcal 16061kcal 16180kcal 16299kcal 16418kcal 16537kcal 16656kcal 16775kcal 16894kcal 17013kcal 17132kcal 17251kcal 17370kcal 17489kcal 17608kcal 17727kcal 17846kcal
風呂でシャワー 4626kcal 4759kcal 4891kcal 5023kcal 5155kcal 5287kcal 5419kcal 5552kcal 5684kcal 5816kcal 5948kcal 6080kcal 6213kcal 6345kcal 6477kcal 6609kcal 6741kcal 6874kcal 7006kcal 7138kcal 7270kcal 7402kcal 7535kcal 7667kcal 7799kcal 7931kcal 8063kcal 8196kcal 8328kcal 8460kcal 8592kcal 8724kcal 8857kcal 8989kcal 9121kcal 9253kcal 9385kcal 9518kcal 9650kcal 9782kcal 9914kcal 10046kcal 10179kcal 10311kcal 10443kcal 10575kcal 10707kcal 10839kcal 10972kcal 11104kcal 11236kcal 11368kcal 11500kcal 11633kcal 11765kcal 11897kcal 12029kcal 12161kcal 12294kcal 12426kcal 12558kcal 12690kcal 12822kcal 12955kcal 13087kcal 13219kcal 13351kcal 13483kcal 13616kcal 13748kcal 13880kcal 14012kcal 14144kcal 14277kcal 14409kcal 14541kcal 14673kcal 14805kcal 14938kcal 15070kcal 15202kcal 15334kcal 15466kcal 15599kcal 15731kcal 15863kcal 15995kcal 16127kcal 16259kcal 16392kcal 16524kcal 16656kcal 16788kcal 16920kcal 17053kcal 17185kcal 17317kcal 17449kcal 17581kcal 17714kcal 17846kcal 17978kcal 18110kcal 18242kcal 18375kcal 18507kcal 18639kcal 18771kcal 18903kcal 19036kcal 19168kcal 19300kcal 19432kcal 19564kcal 19697kcal 19829kcal
風呂で入浴 3470kcal 3569kcal 3668kcal 3767kcal 3866kcal 3965kcal 4064kcal 4164kcal 4263kcal 4362kcal 4461kcal 4560kcal 4659kcal 4759kcal 4858kcal 4957kcal 5056kcal 5155kcal 5254kcal 5353kcal 5453kcal 5552kcal 5651kcal 5750kcal 5849kcal 5948kcal 6047kcal 6147kcal 6246kcal 6345kcal 6444kcal 6543kcal 6642kcal 6741kcal 6841kcal 6940kcal 7039kcal 7138kcal 7237kcal 7336kcal 7435kcal 7535kcal 7634kcal 7733kcal 7832kcal 7931kcal 8030kcal 8129kcal 8229kcal 8328kcal 8427kcal 8526kcal 8625kcal 8724kcal 8824kcal 8923kcal 9022kcal 9121kcal 9220kcal 9319kcal 9418kcal 9518kcal 9617kcal 9716kcal 9815kcal 9914kcal 10013kcal 10112kcal 10212kcal 10311kcal 10410kcal 10509kcal 10608kcal 10707kcal 10806kcal 10906kcal 11005kcal 11104kcal 11203kcal 11302kcal 11401kcal 11500kcal 11600kcal 11699kcal 11798kcal 11897kcal 11996kcal 12095kcal 12194kcal 12294kcal 12393kcal 12492kcal 12591kcal 12690kcal 12789kcal 12889kcal 12988kcal 13087kcal 13186kcal 13285kcal 13384kcal 13483kcal 13583kcal 13682kcal 13781kcal 13880kcal 13979kcal 14078kcal 14177kcal 14277kcal 14376kcal 14475kcal 14574kcal 14673kcal 14772kcal 14871kcal
デスクワーク 3007kcal 3093kcal 3179kcal 3265kcal 3351kcal 3437kcal 3522kcal 3608kcal 3694kcal 3780kcal 3866kcal 3952kcal 4038kcal 4124kcal 4210kcal 4296kcal 4382kcal 4468kcal 4554kcal 4640kcal 4725kcal 4811kcal 4897kcal 4983kcal 5069kcal 5155kcal 5241kcal 5327kcal 5413kcal 5499kcal 5585kcal 5671kcal 5757kcal 5843kcal 5928kcal 6014kcal 6100kcal 6186kcal 6272kcal 6358kcal 6444kcal 6530kcal 6616kcal 6702kcal 6788kcal 6874kcal 6960kcal 7045kcal 7131kcal 7217kcal 7303kcal 7389kcal 7475kcal 7561kcal 7647kcal 7733kcal 7819kcal 7905kcal 7991kcal 8077kcal 8163kcal 8248kcal 8334kcal 8420kcal 8506kcal 8592kcal 8678kcal 8764kcal 8850kcal 8936kcal 9022kcal 9108kcal 9194kcal 9280kcal 9366kcal 9451kcal 9537kcal 9623kcal 9709kcal 9795kcal 9881kcal 9967kcal 10053kcal 10139kcal 10225kcal 10311kcal 10397kcal 10483kcal 10568kcal 10654kcal 10740kcal 10826kcal 10912kcal 10998kcal 11084kcal 11170kcal 11256kcal 11342kcal 11428kcal 11514kcal 11600kcal 11686kcal 11771kcal 11857kcal 11943kcal 12029kcal 12115kcal 12201kcal 12287kcal 12373kcal 12459kcal 12545kcal 12631kcal 12717kcal 12803kcal 12889kcal
立って仕事をする 4164kcal 4283kcal 4402kcal 4521kcal 4640kcal 4759kcal 4877kcal 4996kcal 5115kcal 5234kcal 5353kcal 5472kcal 5591kcal 5710kcal 5829kcal 5948kcal 6067kcal 6186kcal 6305kcal 6424kcal 6543kcal 6662kcal 6781kcal 6900kcal 7019kcal 7138kcal 7257kcal 7376kcal 7495kcal 7614kcal 7733kcal 7852kcal 7971kcal 8090kcal 8209kcal 8328kcal 8447kcal 8566kcal 8685kcal 8804kcal 8923kcal 9042kcal 9161kcal 9280kcal 9399kcal 9518kcal 9637kcal 9755kcal 9874kcal 9993kcal 10112kcal 10231kcal 10350kcal 10469kcal 10588kcal 10707kcal 10826kcal 10945kcal 11064kcal 11183kcal 11302kcal 11421kcal 11540kcal 11659kcal 11778kcal 11897kcal 12016kcal 12135kcal 12254kcal 12373kcal 12492kcal 12611kcal 12730kcal 12849kcal 12968kcal 13087kcal 13206kcal 13325kcal 13444kcal 13563kcal 13682kcal 13801kcal 13920kcal 14039kcal 14158kcal 14277kcal 14396kcal 14515kcal 14633kcal 14752kcal 14871kcal 14990kcal 15109kcal 15228kcal 15347kcal 15466kcal 15585kcal 15704kcal 15823kcal 15942kcal 16061kcal 16180kcal 16299kcal 16418kcal 16537kcal 16656kcal 16775kcal 16894kcal 17013kcal 17132kcal 17251kcal 17370kcal 17489kcal 17608kcal 17727kcal 17846kcal
体をよく動かす仕事 6940kcal 7138kcal 7336kcal 7535kcal 7733kcal 7931kcal 8129kcal 8328kcal 8526kcal 8724kcal 8923kcal 9121kcal 9319kcal 9518kcal 9716kcal 9914kcal 10112kcal 10311kcal 10509kcal 10707kcal 10906kcal 11104kcal 11302kcal 11500kcal 11699kcal 11897kcal 12095kcal 12294kcal 12492kcal 12690kcal 12889kcal 13087kcal 13285kcal 13483kcal 13682kcal 13880kcal 14078kcal 14277kcal 14475kcal 14673kcal 14871kcal 15070kcal 15268kcal 15466kcal 15665kcal 15863kcal 16061kcal 16259kcal 16458kcal 16656kcal 16854kcal 17053kcal 17251kcal 17449kcal 17648kcal 17846kcal 18044kcal 18242kcal 18441kcal 18639kcal 18837kcal 19036kcal 19234kcal 19432kcal 19630kcal 19829kcal 20027kcal 20225kcal 20424kcal 20622kcal 20820kcal 21019kcal 21217kcal 21415kcal 21613kcal 21812kcal 22010kcal 22208kcal 22407kcal 22605kcal 22803kcal 23001kcal 23200kcal 23398kcal 23596kcal 23795kcal 23993kcal 24191kcal 24389kcal 24588kcal 24786kcal 24984kcal 25183kcal 25381kcal 25579kcal 25778kcal 25976kcal 26174kcal 26372kcal 26571kcal 26769kcal 26967kcal 27166kcal 27364kcal 27562kcal 27760kcal 27959kcal 28157kcal 28355kcal 28554kcal 28752kcal 28950kcal 29148kcal 29347kcal 29545kcal 29743kcal
電車バスに乗車 3007kcal 3093kcal 3179kcal 3265kcal 3351kcal 3437kcal 3522kcal 3608kcal 3694kcal 3780kcal 3866kcal 3952kcal 4038kcal 4124kcal 4210kcal 4296kcal 4382kcal 4468kcal 4554kcal 4640kcal 4725kcal 4811kcal 4897kcal 4983kcal 5069kcal 5155kcal 5241kcal 5327kcal 5413kcal 5499kcal 5585kcal 5671kcal 5757kcal 5843kcal 5928kcal 6014kcal 6100kcal 6186kcal 6272kcal 6358kcal 6444kcal 6530kcal 6616kcal 6702kcal 6788kcal 6874kcal 6960kcal 7045kcal 7131kcal 7217kcal 7303kcal 7389kcal 7475kcal 7561kcal 7647kcal 7733kcal 7819kcal 7905kcal 7991kcal 8077kcal 8163kcal 8248kcal 8334kcal 8420kcal 8506kcal 8592kcal 8678kcal 8764kcal 8850kcal 8936kcal 9022kcal 9108kcal 9194kcal 9280kcal 9366kcal 9451kcal 9537kcal 9623kcal 9709kcal 9795kcal 9881kcal 9967kcal 10053kcal 10139kcal 10225kcal 10311kcal 10397kcal 10483kcal 10568kcal 10654kcal 10740kcal 10826kcal 10912kcal 10998kcal 11084kcal 11170kcal 11256kcal 11342kcal 11428kcal 11514kcal 11600kcal 11686kcal 11771kcal 11857kcal 11943kcal 12029kcal 12115kcal 12201kcal 12287kcal 12373kcal 12459kcal 12545kcal 12631kcal 12717kcal 12803kcal 12889kcal
自動車を運転 5783kcal 5948kcal 6114kcal 6279kcal 6444kcal 6609kcal 6774kcal 6940kcal 7105kcal 7270kcal 7435kcal 7601kcal 7766kcal 7931kcal 8096kcal 8262kcal 8427kcal 8592kcal 8757kcal 8923kcal 9088kcal 9253kcal 9418kcal 9584kcal 9749kcal 9914kcal 10079kcal 10245kcal 10410kcal 10575kcal 10740kcal 10906kcal 11071kcal 11236kcal 11401kcal 11567kcal 11732kcal 11897kcal 12062kcal 12228kcal 12393kcal 12558kcal 12723kcal 12889kcal 13054kcal 13219kcal 13384kcal 13549kcal 13715kcal 13880kcal 14045kcal 14210kcal 14376kcal 14541kcal 14706kcal 14871kcal 15037kcal 15202kcal 15367kcal 15532kcal 15698kcal 15863kcal 16028kcal 16193kcal 16359kcal 16524kcal 16689kcal 16854kcal 17020kcal 17185kcal 17350kcal 17515kcal 17681kcal 17846kcal 18011kcal 18176kcal 18342kcal 18507kcal 18672kcal 18837kcal 19003kcal 19168kcal 19333kcal 19498kcal 19664kcal 19829kcal 19994kcal 20159kcal 20324kcal 20490kcal 20655kcal 20820kcal 20985kcal 21151kcal 21316kcal 21481kcal 21646kcal 21812kcal 21977kcal 22142kcal 22307kcal 22473kcal 22638kcal 22803kcal 22968kcal 23134kcal 23299kcal 23464kcal 23629kcal 23795kcal 23960kcal 24125kcal 24290kcal 24456kcal 24621kcal 24786kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 31925kcal 32837kcal 33749kcal 34661kcal 35573kcal 36485kcal 37397kcal 38310kcal 39222kcal 40134kcal 41046kcal 41958kcal 42870kcal 43782kcal 44695kcal 45607kcal 46519kcal 47431kcal 48343kcal 49255kcal 50168kcal 51080kcal 51992kcal 52904kcal 53816kcal 54728kcal 55640kcal 56553kcal 57465kcal 58377kcal 59289kcal 60201kcal 61113kcal 62025kcal 62938kcal 63850kcal 64762kcal 65674kcal 66586kcal 67498kcal 68410kcal 69323kcal 70235kcal 71147kcal 72059kcal 72971kcal 73883kcal 74795kcal 75708kcal 76620kcal 77532kcal 78444kcal 79356kcal 80268kcal 81180kcal 82093kcal 83005kcal 83917kcal 84829kcal 85741kcal 86653kcal 87565kcal 88478kcal 89390kcal 90302kcal 91214kcal 92126kcal 93038kcal 93950kcal 94863kcal 95775kcal 96687kcal 97599kcal 98511kcal 99423kcal 100336kcal 101248kcal 102160kcal 103072kcal 103984kcal 104896kcal 105808kcal 106721kcal 107633kcal 108545kcal 109457kcal 110369kcal 111281kcal 112193kcal 113106kcal 114018kcal 114930kcal 115842kcal 116754kcal 117666kcal 118578kcal 119491kcal 120403kcal 121315kcal 122227kcal 123139kcal 124051kcal 124963kcal 125876kcal 126788kcal 127700kcal 128612kcal 129524kcal 130436kcal 131348kcal 132261kcal 133173kcal 134085kcal 134997kcal 135909kcal 136821kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 28454kcal 29267kcal 30080kcal 30893kcal 31706kcal 32519kcal 33332kcal 34145kcal 34958kcal 35771kcal 36584kcal 37397kcal 38210kcal 39023kcal 39836kcal 40649kcal 41462kcal 42275kcal 43088kcal 43901kcal 44714kcal 45527kcal 46340kcal 47153kcal 47966kcal 48779kcal 49592kcal 50405kcal 51218kcal 52031kcal 52844kcal 53657kcal 54470kcal 55283kcal 56096kcal 56909kcal 57722kcal 58535kcal 59348kcal 60161kcal 60974kcal 61787kcal 62600kcal 63413kcal 64226kcal 65039kcal 65852kcal 66665kcal 67478kcal 68291kcal 69104kcal 69917kcal 70730kcal 71543kcal 72356kcal 73169kcal 73982kcal 74795kcal 75608kcal 76421kcal 77234kcal 78047kcal 78860kcal 79673kcal 80486kcal 81299kcal 82112kcal 82925kcal 83738kcal 84551kcal 85364kcal 86177kcal 86990kcal 87803kcal 88616kcal 89429kcal 90242kcal 91055kcal 91868kcal 92681kcal 93494kcal 94307kcal 95120kcal 95933kcal 96746kcal 97559kcal 98372kcal 99185kcal 99998kcal 100811kcal 101624kcal 102437kcal 103250kcal 104063kcal 104876kcal 105689kcal 106502kcal 107315kcal 108128kcal 108941kcal 109754kcal 110567kcal 111380kcal 112193kcal 113006kcal 113819kcal 114632kcal 115445kcal 116258kcal 117071kcal 117884kcal 118697kcal 119510kcal 120323kcal 121136kcal 121949kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 27298kcal 28078kcal 28858kcal 29638kcal 30418kcal 31198kcal 31977kcal 32757kcal 33537kcal 34317kcal 35097kcal 35877kcal 36657kcal 37437kcal 38217kcal 38997kcal 39777kcal 40557kcal 41337kcal 42117kcal 42897kcal 43677kcal 44457kcal 45237kcal 46017kcal 46797kcal 47576kcal 48356kcal 49136kcal 49916kcal 50696kcal 51476kcal 52256kcal 53036kcal 53816kcal 54596kcal 55376kcal 56156kcal 56936kcal 57716kcal 58496kcal 59276kcal 60056kcal 60836kcal 61616kcal 62396kcal 63175kcal 63955kcal 64735kcal 65515kcal 66295kcal 67075kcal 67855kcal 68635kcal 69415kcal 70195kcal 70975kcal 71755kcal 72535kcal 73315kcal 74095kcal 74875kcal 75655kcal 76435kcal 77215kcal 77995kcal 78775kcal 79554kcal 80334kcal 81114kcal 81894kcal 82674kcal 83454kcal 84234kcal 85014kcal 85794kcal 86574kcal 87354kcal 88134kcal 88914kcal 89694kcal 90474kcal 91254kcal 92034kcal 92814kcal 93594kcal 94374kcal 95153kcal 95933kcal 96713kcal 97493kcal 98273kcal 99053kcal 99833kcal 100613kcal 101393kcal 102173kcal 102953kcal 103733kcal 104513kcal 105293kcal 106073kcal 106853kcal 107633kcal 108413kcal 109193kcal 109973kcal 110752kcal 111532kcal 112312kcal 113092kcal 113872kcal 114652kcal 115432kcal 116212kcal 116992kcal
水泳
(速め:全般)		 23134kcal 23795kcal 24456kcal 25117kcal 25778kcal 26439kcal 27099kcal 27760kcal 28421kcal 29082kcal 29743kcal 30404kcal 31065kcal 31726kcal 32387kcal 33048kcal 33709kcal 34370kcal 35031kcal 35692kcal 36353kcal 37014kcal 37675kcal 38336kcal 38997kcal 39658kcal 40319kcal 40980kcal 41641kcal 42302kcal 42963kcal 43624kcal 44285kcal 44946kcal 45607kcal 46268kcal 46929kcal 47590kcal 48251kcal 48912kcal 49573kcal 50234kcal 50895kcal 51556kcal 52217kcal 52878kcal 53538kcal 54199kcal 54860kcal 55521kcal 56182kcal 56843kcal 57504kcal 58165kcal 58826kcal 59487kcal 60148kcal 60809kcal 61470kcal 62131kcal 62792kcal 63453kcal 64114kcal 64775kcal 65436kcal 66097kcal 66758kcal 67419kcal 68080kcal 68741kcal 69402kcal 70063kcal 70724kcal 71385kcal 72046kcal 72707kcal 73368kcal 74029kcal 74690kcal 75351kcal 76012kcal 76673kcal 77334kcal 77995kcal 78656kcal 79317kcal 79977kcal 80638kcal 81299kcal 81960kcal 82621kcal 83282kcal 83943kcal 84604kcal 85265kcal 85926kcal 86587kcal 87248kcal 87909kcal 88570kcal 89231kcal 89892kcal 90553kcal 91214kcal 91875kcal 92536kcal 93197kcal 93858kcal 94519kcal 95180kcal 95841kcal 96502kcal 97163kcal 97824kcal 98485kcal 99146kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 23134kcal 23795kcal 24456kcal 25117kcal 25778kcal 26439kcal 27099kcal 27760kcal 28421kcal 29082kcal 29743kcal 30404kcal 31065kcal 31726kcal 32387kcal 33048kcal 33709kcal 34370kcal 35031kcal 35692kcal 36353kcal 37014kcal 37675kcal 38336kcal 38997kcal 39658kcal 40319kcal 40980kcal 41641kcal 42302kcal 42963kcal 43624kcal 44285kcal 44946kcal 45607kcal 46268kcal 46929kcal 47590kcal 48251kcal 48912kcal 49573kcal 50234kcal 50895kcal 51556kcal 52217kcal 52878kcal 53538kcal 54199kcal 54860kcal 55521kcal 56182kcal 56843kcal 57504kcal 58165kcal 58826kcal 59487kcal 60148kcal 60809kcal 61470kcal 62131kcal 62792kcal 63453kcal 64114kcal 64775kcal 65436kcal 66097kcal 66758kcal 67419kcal 68080kcal 68741kcal 69402kcal 70063kcal 70724kcal 71385kcal 72046kcal 72707kcal 73368kcal 74029kcal 74690kcal 75351kcal 76012kcal 76673kcal 77334kcal 77995kcal 78656kcal 79317kcal 79977kcal 80638kcal 81299kcal 81960kcal 82621kcal 83282kcal 83943kcal 84604kcal 85265kcal 85926kcal 86587kcal 87248kcal 87909kcal 88570kcal 89231kcal 89892kcal 90553kcal 91214kcal 91875kcal 92536kcal 93197kcal 93858kcal 94519kcal 95180kcal 95841kcal 96502kcal 97163kcal 97824kcal 98485kcal 99146kcal
自転車
(速め:24km/h)		 23134kcal 23795kcal 24456kcal 25117kcal 25778kcal 26439kcal 27099kcal 27760kcal 28421kcal 29082kcal 29743kcal 30404kcal 31065kcal 31726kcal 32387kcal 33048kcal 33709kcal 34370kcal 35031kcal 35692kcal 36353kcal 37014kcal 37675kcal 38336kcal 38997kcal 39658kcal 40319kcal 40980kcal 41641kcal 42302kcal 42963kcal 43624kcal 44285kcal 44946kcal 45607kcal 46268kcal 46929kcal 47590kcal 48251kcal 48912kcal 49573kcal 50234kcal 50895kcal 51556kcal 52217kcal 52878kcal 53538kcal 54199kcal 54860kcal 55521kcal 56182kcal 56843kcal 57504kcal 58165kcal 58826kcal 59487kcal 60148kcal 60809kcal 61470kcal 62131kcal 62792kcal 63453kcal 64114kcal 64775kcal 65436kcal 66097kcal 66758kcal 67419kcal 68080kcal 68741kcal 69402kcal 70063kcal 70724kcal 71385kcal 72046kcal 72707kcal 73368kcal 74029kcal 74690kcal 75351kcal 76012kcal 76673kcal 77334kcal 77995kcal 78656kcal 79317kcal 79977kcal 80638kcal 81299kcal 81960kcal 82621kcal 83282kcal 83943kcal 84604kcal 85265kcal 85926kcal 86587kcal 87248kcal 87909kcal 88570kcal 89231kcal 89892kcal 90553kcal 91214kcal 91875kcal 92536kcal 93197kcal 93858kcal 94519kcal 95180kcal 95841kcal 96502kcal 97163kcal 97824kcal 98485kcal 99146kcal
ダンス
激しい		 20820kcal 21415kcal 22010kcal 22605kcal 23200kcal 23795kcal 24389kcal 24984kcal 25579kcal 26174kcal 26769kcal 27364kcal 27959kcal 28554kcal 29148kcal 29743kcal 30338kcal 30933kcal 31528kcal 32123kcal 32718kcal 33313kcal 33908kcal 34502kcal 35097kcal 35692kcal 36287kcal 36882kcal 37477kcal 38072kcal 38667kcal 39261kcal 39856kcal 40451kcal 41046kcal 41641kcal 42236kcal 42831kcal 43426kcal 44020kcal 44615kcal 45210kcal 45805kcal 46400kcal 46995kcal 47590kcal 48185kcal 48779kcal 49374kcal 49969kcal 50564kcal 51159kcal 51754kcal 52349kcal 52944kcal 53538kcal 54133kcal 54728kcal 55323kcal 55918kcal 56513kcal 57108kcal 57703kcal 58297kcal 58892kcal 59487kcal 60082kcal 60677kcal 61272kcal 61867kcal 62462kcal 63057kcal 63651kcal 64246kcal 64841kcal 65436kcal 66031kcal 66626kcal 67221kcal 67816kcal 68410kcal 69005kcal 69600kcal 70195kcal 70790kcal 71385kcal 71980kcal 72575kcal 73169kcal 73764kcal 74359kcal 74954kcal 75549kcal 76144kcal 76739kcal 77334kcal 77928kcal 78523kcal 79118kcal 79713kcal 80308kcal 80903kcal 81498kcal 82093kcal 82687kcal 83282kcal 83877kcal 84472kcal 85067kcal 85662kcal 86257kcal 86852kcal 87446kcal 88041kcal 88636kcal 89231kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20358kcal 20939kcal 21521kcal 22103kcal 22684kcal 23266kcal 23847kcal 24429kcal 25011kcal 25592kcal 26174kcal 26756kcal 27337kcal 27919kcal 28501kcal 29082kcal 29664kcal 30246kcal 30827kcal 31409kcal 31991kcal 32572kcal 33154kcal 33736kcal 34317kcal 34899kcal 35481kcal 36062kcal 36644kcal 37226kcal 37807kcal 38389kcal 38971kcal 39552kcal 40134kcal 40716kcal 41297kcal 41879kcal 42461kcal 43042kcal 43624kcal 44206kcal 44787kcal 45369kcal 45950kcal 46532kcal 47114kcal 47695kcal 48277kcal 48859kcal 49440kcal 50022kcal 50604kcal 51185kcal 51767kcal 52349kcal 52930kcal 53512kcal 54094kcal 54675kcal 55257kcal 55839kcal 56420kcal 57002kcal 57584kcal 58165kcal 58747kcal 59329kcal 59910kcal 60492kcal 61074kcal 61655kcal 62237kcal 62819kcal 63400kcal 63982kcal 64564kcal 65145kcal 65727kcal 66309kcal 66890kcal 67472kcal 68053kcal 68635kcal 69217kcal 69798kcal 70380kcal 70962kcal 71543kcal 72125kcal 72707kcal 73288kcal 73870kcal 74452kcal 75033kcal 75615kcal 76197kcal 76778kcal 77360kcal 77942kcal 78523kcal 79105kcal 79687kcal 80268kcal 80850kcal 81432kcal 82013kcal 82595kcal 83177kcal 83758kcal 84340kcal 84922kcal 85503kcal 86085kcal 86667kcal 87248kcal
水泳
(普通:全般)		 19201kcal 19749kcal 20298kcal 20847kcal 21395kcal 21944kcal 22492kcal 23041kcal 23590kcal 24138kcal 24687kcal 25236kcal 25784kcal 26333kcal 26881kcal 27430kcal 27979kcal 28527kcal 29076kcal 29624kcal 30173kcal 30722kcal 31270kcal 31819kcal 32367kcal 32916kcal 33465kcal 34013kcal 34562kcal 35110kcal 35659kcal 36208kcal 36756kcal 37305kcal 37854kcal 38402kcal 38951kcal 39499kcal 40048kcal 40597kcal 41145kcal 41694kcal 42242kcal 42791kcal 43340kcal 43888kcal 44437kcal 44985kcal 45534kcal 46083kcal 46631kcal 47180kcal 47729kcal 48277kcal 48826kcal 49374kcal 49923kcal 50472kcal 51020kcal 51569kcal 52117kcal 52666kcal 53215kcal 53763kcal 54312kcal 54860kcal 55409kcal 55958kcal 56506kcal 57055kcal 57603kcal 58152kcal 58701kcal 59249kcal 59798kcal 60347kcal 60895kcal 61444kcal 61992kcal 62541kcal 63090kcal 63638kcal 64187kcal 64735kcal 65284kcal 65833kcal 66381kcal 66930kcal 67478kcal 68027kcal 68576kcal 69124kcal 69673kcal 70221kcal 70770kcal 71319kcal 71867kcal 72416kcal 72965kcal 73513kcal 74062kcal 74610kcal 75159kcal 75708kcal 76256kcal 76805kcal 77353kcal 77902kcal 78451kcal 78999kcal 79548kcal 80096kcal 80645kcal 81194kcal 81742kcal 82291kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18507kcal 19036kcal 19564kcal 20093kcal 20622kcal 21151kcal 21679kcal 22208kcal 22737kcal 23266kcal 23795kcal 24323kcal 24852kcal 25381kcal 25910kcal 26439kcal 26967kcal 27496kcal 28025kcal 28554kcal 29082kcal 29611kcal 30140kcal 30669kcal 31198kcal 31726kcal 32255kcal 32784kcal 33313kcal 33841kcal 34370kcal 34899kcal 35428kcal 35957kcal 36485kcal 37014kcal 37543kcal 38072kcal 38600kcal 39129kcal 39658kcal 40187kcal 40716kcal 41244kcal 41773kcal 42302kcal 42831kcal 43359kcal 43888kcal 44417kcal 44946kcal 45475kcal 46003kcal 46532kcal 47061kcal 47590kcal 48118kcal 48647kcal 49176kcal 49705kcal 50234kcal 50762kcal 51291kcal 51820kcal 52349kcal 52878kcal 53406kcal 53935kcal 54464kcal 54993kcal 55521kcal 56050kcal 56579kcal 57108kcal 57637kcal 58165kcal 58694kcal 59223kcal 59752kcal 60280kcal 60809kcal 61338kcal 61867kcal 62396kcal 62924kcal 63453kcal 63982kcal 64511kcal 65039kcal 65568kcal 66097kcal 66626kcal 67155kcal 67683kcal 68212kcal 68741kcal 69270kcal 69798kcal 70327kcal 70856kcal 71385kcal 71914kcal 72442kcal 72971kcal 73500kcal 74029kcal 74557kcal 75086kcal 75615kcal 76144kcal 76673kcal 77201kcal 77730kcal 78259kcal 78788kcal 79317kcal
山登り 18507kcal 19036kcal 19564kcal 20093kcal 20622kcal 21151kcal 21679kcal 22208kcal 22737kcal 23266kcal 23795kcal 24323kcal 24852kcal 25381kcal 25910kcal 26439kcal 26967kcal 27496kcal 28025kcal 28554kcal 29082kcal 29611kcal 30140kcal 30669kcal 31198kcal 31726kcal 32255kcal 32784kcal 33313kcal 33841kcal 34370kcal 34899kcal 35428kcal 35957kcal 36485kcal 37014kcal 37543kcal 38072kcal 38600kcal 39129kcal 39658kcal 40187kcal 40716kcal 41244kcal 41773kcal 42302kcal 42831kcal 43359kcal 43888kcal 44417kcal 44946kcal 45475kcal 46003kcal 46532kcal 47061kcal 47590kcal 48118kcal 48647kcal 49176kcal 49705kcal 50234kcal 50762kcal 51291kcal 51820kcal 52349kcal 52878kcal 53406kcal 53935kcal 54464kcal 54993kcal 55521kcal 56050kcal 56579kcal 57108kcal 57637kcal 58165kcal 58694kcal 59223kcal 59752kcal 60280kcal 60809kcal 61338kcal 61867kcal 62396kcal 62924kcal 63453kcal 63982kcal 64511kcal 65039kcal 65568kcal 66097kcal 66626kcal 67155kcal 67683kcal 68212kcal 68741kcal 69270kcal 69798kcal 70327kcal 70856kcal 71385kcal 71914kcal 72442kcal 72971kcal 73500kcal 74029kcal 74557kcal 75086kcal 75615kcal 76144kcal 76673kcal 77201kcal 77730kcal 78259kcal 78788kcal 79317kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18507kcal 19036kcal 19564kcal 20093kcal 20622kcal 21151kcal 21679kcal 22208kcal 22737kcal 23266kcal 23795kcal 24323kcal 24852kcal 25381kcal 25910kcal 26439kcal 26967kcal 27496kcal 28025kcal 28554kcal 29082kcal 29611kcal 30140kcal 30669kcal 31198kcal 31726kcal 32255kcal 32784kcal 33313kcal 33841kcal 34370kcal 34899kcal 35428kcal 35957kcal 36485kcal 37014kcal 37543kcal 38072kcal 38600kcal 39129kcal 39658kcal 40187kcal 40716kcal 41244kcal 41773kcal 42302kcal 42831kcal 43359kcal 43888kcal 44417kcal 44946kcal 45475kcal 46003kcal 46532kcal 47061kcal 47590kcal 48118kcal 48647kcal 49176kcal 49705kcal 50234kcal 50762kcal 51291kcal 51820kcal 52349kcal 52878kcal 53406kcal 53935kcal 54464kcal 54993kcal 55521kcal 56050kcal 56579kcal 57108kcal 57637kcal 58165kcal 58694kcal 59223kcal 59752kcal 60280kcal 60809kcal 61338kcal 61867kcal 62396kcal 62924kcal 63453kcal 63982kcal 64511kcal 65039kcal 65568kcal 66097kcal 66626kcal 67155kcal 67683kcal 68212kcal 68741kcal 69270kcal 69798kcal 70327kcal 70856kcal 71385kcal 71914kcal 72442kcal 72971kcal 73500kcal 74029kcal 74557kcal 75086kcal 75615kcal 76144kcal 76673kcal 77201kcal 77730kcal 78259kcal 78788kcal 79317kcal
HIIT
ジャンプあり		 18507kcal 19036kcal 19564kcal 20093kcal 20622kcal 21151kcal 21679kcal 22208kcal 22737kcal 23266kcal 23795kcal 24323kcal 24852kcal 25381kcal 25910kcal 26439kcal 26967kcal 27496kcal 28025kcal 28554kcal 29082kcal 29611kcal 30140kcal 30669kcal 31198kcal 31726kcal 32255kcal 32784kcal 33313kcal 33841kcal 34370kcal 34899kcal 35428kcal 35957kcal 36485kcal 37014kcal 37543kcal 38072kcal 38600kcal 39129kcal 39658kcal 40187kcal 40716kcal 41244kcal 41773kcal 42302kcal 42831kcal 43359kcal 43888kcal 44417kcal 44946kcal 45475kcal 46003kcal 46532kcal 47061kcal 47590kcal 48118kcal 48647kcal 49176kcal 49705kcal 50234kcal 50762kcal 51291kcal 51820kcal 52349kcal 52878kcal 53406kcal 53935kcal 54464kcal 54993kcal 55521kcal 56050kcal 56579kcal 57108kcal 57637kcal 58165kcal 58694kcal 59223kcal 59752kcal 60280kcal 60809kcal 61338kcal 61867kcal 62396kcal 62924kcal 63453kcal 63982kcal 64511kcal 65039kcal 65568kcal 66097kcal 66626kcal 67155kcal 67683kcal 68212kcal 68741kcal 69270kcal 69798kcal 70327kcal 70856kcal 71385kcal 71914kcal 72442kcal 72971kcal 73500kcal 74029kcal 74557kcal 75086kcal 75615kcal 76144kcal 76673kcal 77201kcal 77730kcal 78259kcal 78788kcal 79317kcal
ダンス
普通		 16887kcal 17370kcal 17852kcal 18335kcal 18817kcal 19300kcal 19782kcal 20265kcal 20748kcal 21230kcal 21713kcal 22195kcal 22678kcal 23160kcal 23643kcal 24125kcal 24608kcal 25090kcal 25573kcal 26055kcal 26538kcal 27020kcal 27503kcal 27985kcal 28468kcal 28950kcal 29433kcal 29915kcal 30398kcal 30880kcal 31363kcal 31845kcal 32328kcal 32810kcal 33293kcal 33775kcal 34258kcal 34740kcal 35223kcal 35705kcal 36188kcal 36670kcal 37153kcal 37635kcal 38118kcal 38600kcal 39083kcal 39565kcal 40048kcal 40530kcal 41013kcal 41496kcal 41978kcal 42461kcal 42943kcal 43426kcal 43908kcal 44391kcal 44873kcal 45356kcal 45838kcal 46321kcal 46803kcal 47286kcal 47768kcal 48251kcal 48733kcal 49216kcal 49698kcal 50181kcal 50663kcal 51146kcal 51628kcal 52111kcal 52593kcal 53076kcal 53558kcal 54041kcal 54523kcal 55006kcal 55488kcal 55971kcal 56453kcal 56936kcal 57418kcal 57901kcal 58383kcal 58866kcal 59348kcal 59831kcal 60313kcal 60796kcal 61278kcal 61761kcal 62244kcal 62726kcal 63209kcal 63691kcal 64174kcal 64656kcal 65139kcal 65621kcal 66104kcal 66586kcal 67069kcal 67551kcal 68034kcal 68516kcal 68999kcal 69481kcal 69964kcal 70446kcal 70929kcal 71411kcal 71894kcal 72376kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13880kcal 14277kcal 14673kcal 15070kcal 15466kcal 15863kcal 16259kcal 16656kcal 17053kcal 17449kcal 17846kcal 18242kcal 18639kcal 19036kcal 19432kcal 19829kcal 20225kcal 20622kcal 21019kcal 21415kcal 21812kcal 22208kcal 22605kcal 23001kcal 23398kcal 23795kcal 24191kcal 24588kcal 24984kcal 25381kcal 25778kcal 26174kcal 26571kcal 26967kcal 27364kcal 27760kcal 28157kcal 28554kcal 28950kcal 29347kcal 29743kcal 30140kcal 30537kcal 30933kcal 31330kcal 31726kcal 32123kcal 32519kcal 32916kcal 33313kcal 33709kcal 34106kcal 34502kcal 34899kcal 35296kcal 35692kcal 36089kcal 36485kcal 36882kcal 37278kcal 37675kcal 38072kcal 38468kcal 38865kcal 39261kcal 39658kcal 40055kcal 40451kcal 40848kcal 41244kcal 41641kcal 42038kcal 42434kcal 42831kcal 43227kcal 43624kcal 44020kcal 44417kcal 44814kcal 45210kcal 45607kcal 46003kcal 46400kcal 46797kcal 47193kcal 47590kcal 47986kcal 48383kcal 48779kcal 49176kcal 49573kcal 49969kcal 50366kcal 50762kcal 51159kcal 51556kcal 51952kcal 52349kcal 52745kcal 53142kcal 53538kcal 53935kcal 54332kcal 54728kcal 55125kcal 55521kcal 55918kcal 56315kcal 56711kcal 57108kcal 57504kcal 57901kcal 58297kcal 58694kcal 59091kcal 59487kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13880kcal 14277kcal 14673kcal 15070kcal 15466kcal 15863kcal 16259kcal 16656kcal 17053kcal 17449kcal 17846kcal 18242kcal 18639kcal 19036kcal 19432kcal 19829kcal 20225kcal 20622kcal 21019kcal 21415kcal 21812kcal 22208kcal 22605kcal 23001kcal 23398kcal 23795kcal 24191kcal 24588kcal 24984kcal 25381kcal 25778kcal 26174kcal 26571kcal 26967kcal 27364kcal 27760kcal 28157kcal 28554kcal 28950kcal 29347kcal 29743kcal 30140kcal 30537kcal 30933kcal 31330kcal 31726kcal 32123kcal 32519kcal 32916kcal 33313kcal 33709kcal 34106kcal 34502kcal 34899kcal 35296kcal 35692kcal 36089kcal 36485kcal 36882kcal 37278kcal 37675kcal 38072kcal 38468kcal 38865kcal 39261kcal 39658kcal 40055kcal 40451kcal 40848kcal 41244kcal 41641kcal 42038kcal 42434kcal 42831kcal 43227kcal 43624kcal 44020kcal 44417kcal 44814kcal 45210kcal 45607kcal 46003kcal 46400kcal 46797kcal 47193kcal 47590kcal 47986kcal 48383kcal 48779kcal 49176kcal 49573kcal 49969kcal 50366kcal 50762kcal 51159kcal 51556kcal 51952kcal 52349kcal 52745kcal 53142kcal 53538kcal 53935kcal 54332kcal 54728kcal 55125kcal 55521kcal 55918kcal 56315kcal 56711kcal 57108kcal 57504kcal 57901kcal 58297kcal 58694kcal 59091kcal 59487kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12261kcal 12611kcal 12961kcal 13312kcal 13662kcal 14012kcal 14362kcal 14713kcal 15063kcal 15413kcal 15764kcal 16114kcal 16464kcal 16815kcal 17165kcal 17515kcal 17866kcal 18216kcal 18566kcal 18917kcal 19267kcal 19617kcal 19968kcal 20318kcal 20668kcal 21019kcal 21369kcal 21719kcal 22069kcal 22420kcal 22770kcal 23120kcal 23471kcal 23821kcal 24171kcal 24522kcal 24872kcal 25222kcal 25573kcal 25923kcal 26273kcal 26624kcal 26974kcal 27324kcal 27675kcal 28025kcal 28375kcal 28725kcal 29076kcal 29426kcal 29776kcal 30127kcal 30477kcal 30827kcal 31178kcal 31528kcal 31878kcal 32229kcal 32579kcal 32929kcal 33280kcal 33630kcal 33980kcal 34331kcal 34681kcal 35031kcal 35381kcal 35732kcal 36082kcal 36432kcal 36783kcal 37133kcal 37483kcal 37834kcal 38184kcal 38534kcal 38885kcal 39235kcal 39585kcal 39936kcal 40286kcal 40636kcal 40987kcal 41337kcal 41687kcal 42038kcal 42388kcal 42738kcal 43088kcal 43439kcal 43789kcal 44139kcal 44490kcal 44840kcal 45190kcal 45541kcal 45891kcal 46241kcal 46592kcal 46942kcal 47292kcal 47643kcal 47993kcal 48343kcal 48694kcal 49044kcal 49394kcal 49744kcal 50095kcal 50445kcal 50795kcal 51146kcal 51496kcal 51846kcal 52197kcal 52547kcal
踏み台昇降 11567kcal 11897kcal 12228kcal 12558kcal 12889kcal 13219kcal 13549kcal 13880kcal 14210kcal 14541kcal 14871kcal 15202kcal 15532kcal 15863kcal 16193kcal 16524kcal 16854kcal 17185kcal 17515kcal 17846kcal 18176kcal 18507kcal 18837kcal 19168kcal 19498kcal 19829kcal 20159kcal 20490kcal 20820kcal 21151kcal 21481kcal 21812kcal 22142kcal 22473kcal 22803kcal 23134kcal 23464kcal 23795kcal 24125kcal 24456kcal 24786kcal 25117kcal 25447kcal 25778kcal 26108kcal 26439kcal 26769kcal 27099kcal 27430kcal 27760kcal 28091kcal 28421kcal 28752kcal 29082kcal 29413kcal 29743kcal 30074kcal 30404kcal 30735kcal 31065kcal 31396kcal 31726kcal 32057kcal 32387kcal 32718kcal 33048kcal 33379kcal 33709kcal 34040kcal 34370kcal 34701kcal 35031kcal 35362kcal 35692kcal 36023kcal 36353kcal 36684kcal 37014kcal 37345kcal 37675kcal 38006kcal 38336kcal 38667kcal 38997kcal 39328kcal 39658kcal 39988kcal 40319kcal 40649kcal 40980kcal 41310kcal 41641kcal 41971kcal 42302kcal 42632kcal 42963kcal 43293kcal 43624kcal 43954kcal 44285kcal 44615kcal 44946kcal 45276kcal 45607kcal 45937kcal 46268kcal 46598kcal 46929kcal 47259kcal 47590kcal 47920kcal 48251kcal 48581kcal 48912kcal 49242kcal 49573kcal
HIIT
ジャンプなし		 11567kcal 11897kcal 12228kcal 12558kcal 12889kcal 13219kcal 13549kcal 13880kcal 14210kcal 14541kcal 14871kcal 15202kcal 15532kcal 15863kcal 16193kcal 16524kcal 16854kcal 17185kcal 17515kcal 17846kcal 18176kcal 18507kcal 18837kcal 19168kcal 19498kcal 19829kcal 20159kcal 20490kcal 20820kcal 21151kcal 21481kcal 21812kcal 22142kcal 22473kcal 22803kcal 23134kcal 23464kcal 23795kcal 24125kcal 24456kcal 24786kcal 25117kcal 25447kcal 25778kcal 26108kcal 26439kcal 26769kcal 27099kcal 27430kcal 27760kcal 28091kcal 28421kcal 28752kcal 29082kcal 29413kcal 29743kcal 30074kcal 30404kcal 30735kcal 31065kcal 31396kcal 31726kcal 32057kcal 32387kcal 32718kcal 33048kcal 33379kcal 33709kcal 34040kcal 34370kcal 34701kcal 35031kcal 35362kcal 35692kcal 36023kcal 36353kcal 36684kcal 37014kcal 37345kcal 37675kcal 38006kcal 38336kcal 38667kcal 38997kcal 39328kcal 39658kcal 39988kcal 40319kcal 40649kcal 40980kcal 41310kcal 41641kcal 41971kcal 42302kcal 42632kcal 42963kcal 43293kcal 43624kcal 43954kcal 44285kcal 44615kcal 44946kcal 45276kcal 45607kcal 45937kcal 46268kcal 46598kcal 46929kcal 47259kcal 47590kcal 47920kcal 48251kcal 48581kcal 48912kcal 49242kcal 49573kcal
ダンス
ゆっくり		 11567kcal 11897kcal 12228kcal 12558kcal 12889kcal 13219kcal 13549kcal 13880kcal 14210kcal 14541kcal 14871kcal 15202kcal 15532kcal 15863kcal 16193kcal 16524kcal 16854kcal 17185kcal 17515kcal 17846kcal 18176kcal 18507kcal 18837kcal 19168kcal 19498kcal 19829kcal 20159kcal 20490kcal 20820kcal 21151kcal 21481kcal 21812kcal 22142kcal 22473kcal 22803kcal 23134kcal 23464kcal 23795kcal 24125kcal 24456kcal 24786kcal 25117kcal 25447kcal 25778kcal 26108kcal 26439kcal 26769kcal 27099kcal 27430kcal 27760kcal 28091kcal 28421kcal 28752kcal 29082kcal 29413kcal 29743kcal 30074kcal 30404kcal 30735kcal 31065kcal 31396kcal 31726kcal 32057kcal 32387kcal 32718kcal 33048kcal 33379kcal 33709kcal 34040kcal 34370kcal 34701kcal 35031kcal 35362kcal 35692kcal 36023kcal 36353kcal 36684kcal 37014kcal 37345kcal 37675kcal 38006kcal 38336kcal 38667kcal 38997kcal 39328kcal 39658kcal 39988kcal 40319kcal 40649kcal 40980kcal 41310kcal 41641kcal 41971kcal 42302kcal 42632kcal 42963kcal 43293kcal 43624kcal 43954kcal 44285kcal 44615kcal 44946kcal 45276kcal 45607kcal 45937kcal 46268kcal 46598kcal 46929kcal 47259kcal 47590kcal 47920kcal 48251kcal 48581kcal 48912kcal 49242kcal 49573kcal
筋トレ
スクワット		 11567kcal 11897kcal 12228kcal 12558kcal 12889kcal 13219kcal 13549kcal 13880kcal 14210kcal 14541kcal 14871kcal 15202kcal 15532kcal 15863kcal 16193kcal 16524kcal 16854kcal 17185kcal 17515kcal 17846kcal 18176kcal 18507kcal 18837kcal 19168kcal 19498kcal 19829kcal 20159kcal 20490kcal 20820kcal 21151kcal 21481kcal 21812kcal 22142kcal 22473kcal 22803kcal 23134kcal 23464kcal 23795kcal 24125kcal 24456kcal 24786kcal 25117kcal 25447kcal 25778kcal 26108kcal 26439kcal 26769kcal 27099kcal 27430kcal 27760kcal 28091kcal 28421kcal 28752kcal 29082kcal 29413kcal 29743kcal 30074kcal 30404kcal 30735kcal 31065kcal 31396kcal 31726kcal 32057kcal 32387kcal 32718kcal 33048kcal 33379kcal 33709kcal 34040kcal 34370kcal 34701kcal 35031kcal 35362kcal 35692kcal 36023kcal 36353kcal 36684kcal 37014kcal 37345kcal 37675kcal 38006kcal 38336kcal 38667kcal 38997kcal 39328kcal 39658kcal 39988kcal 40319kcal 40649kcal 40980kcal 41310kcal 41641kcal 41971kcal 42302kcal 42632kcal 42963kcal 43293kcal 43624kcal 43954kcal 44285kcal 44615kcal 44946kcal 45276kcal 45607kcal 45937kcal 46268kcal 46598kcal 46929kcal 47259kcal 47590kcal 47920kcal 48251kcal 48581kcal 48912kcal 49242kcal 49573kcal
部屋の片づけ全般 11104kcal 11421kcal 11738kcal 12056kcal 12373kcal 12690kcal 13007kcal 13325kcal 13642kcal 13959kcal 14277kcal 14594kcal 14911kcal 15228kcal 15546kcal 15863kcal 16180kcal 16497kcal 16815kcal 17132kcal 17449kcal 17767kcal 18084kcal 18401kcal 18718kcal 19036kcal 19353kcal 19670kcal 19987kcal 20305kcal 20622kcal 20939kcal 21256kcal 21574kcal 21891kcal 22208kcal 22526kcal 22843kcal 23160kcal 23477kcal 23795kcal 24112kcal 24429kcal 24746kcal 25064kcal 25381kcal 25698kcal 26015kcal 26333kcal 26650kcal 26967kcal 27285kcal 27602kcal 27919kcal 28236kcal 28554kcal 28871kcal 29188kcal 29505kcal 29823kcal 30140kcal 30457kcal 30774kcal 31092kcal 31409kcal 31726kcal 32044kcal 32361kcal 32678kcal 32995kcal 33313kcal 33630kcal 33947kcal 34264kcal 34582kcal 34899kcal 35216kcal 35534kcal 35851kcal 36168kcal 36485kcal 36803kcal 37120kcal 37437kcal 37754kcal 38072kcal 38389kcal 38706kcal 39023kcal 39341kcal 39658kcal 39975kcal 40293kcal 40610kcal 40927kcal 41244kcal 41562kcal 41879kcal 42196kcal 42513kcal 42831kcal 43148kcal 43465kcal 43782kcal 44100kcal 44417kcal 44734kcal 45052kcal 45369kcal 45686kcal 46003kcal 46321kcal 46638kcal 46955kcal 47272kcal 47590kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10410kcal 10707kcal 11005kcal 11302kcal 11600kcal 11897kcal 12194kcal 12492kcal 12789kcal 13087kcal 13384kcal 13682kcal 13979kcal 14277kcal 14574kcal 14871kcal 15169kcal 15466kcal 15764kcal 16061kcal 16359kcal 16656kcal 16954kcal 17251kcal 17548kcal 17846kcal 18143kcal 18441kcal 18738kcal 19036kcal 19333kcal 19630kcal 19928kcal 20225kcal 20523kcal 20820kcal 21118kcal 21415kcal 21713kcal 22010kcal 22307kcal 22605kcal 22902kcal 23200kcal 23497kcal 23795kcal 24092kcal 24389kcal 24687kcal 24984kcal 25282kcal 25579kcal 25877kcal 26174kcal 26472kcal 26769kcal 27066kcal 27364kcal 27661kcal 27959kcal 28256kcal 28554kcal 28851kcal 29148kcal 29446kcal 29743kcal 30041kcal 30338kcal 30636kcal 30933kcal 31231kcal 31528kcal 31825kcal 32123kcal 32420kcal 32718kcal 33015kcal 33313kcal 33610kcal 33908kcal 34205kcal 34502kcal 34800kcal 35097kcal 35395kcal 35692kcal 35990kcal 36287kcal 36584kcal 36882kcal 37179kcal 37477kcal 37774kcal 38072kcal 38369kcal 38667kcal 38964kcal 39261kcal 39559kcal 39856kcal 40154kcal 40451kcal 40749kcal 41046kcal 41343kcal 41641kcal 41938kcal 42236kcal 42533kcal 42831kcal 43128kcal 43426kcal 43723kcal 44020kcal 44318kcal 44615kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9947kcal 10231kcal 10516kcal 10800kcal 11084kcal 11368kcal 11652kcal 11937kcal 12221kcal 12505kcal 12789kcal 13074kcal 13358kcal 13642kcal 13926kcal 14210kcal 14495kcal 14779kcal 15063kcal 15347kcal 15632kcal 15916kcal 16200kcal 16484kcal 16768kcal 17053kcal 17337kcal 17621kcal 17905kcal 18190kcal 18474kcal 18758kcal 19042kcal 19326kcal 19611kcal 19895kcal 20179kcal 20463kcal 20748kcal 21032kcal 21316kcal 21600kcal 21884kcal 22169kcal 22453kcal 22737kcal 23021kcal 23305kcal 23590kcal 23874kcal 24158kcal 24442kcal 24727kcal 25011kcal 25295kcal 25579kcal 25863kcal 26148kcal 26432kcal 26716kcal 27000kcal 27285kcal 27569kcal 27853kcal 28137kcal 28421kcal 28706kcal 28990kcal 29274kcal 29558kcal 29843kcal 30127kcal 30411kcal 30695kcal 30979kcal 31264kcal 31548kcal 31832kcal 32116kcal 32400kcal 32685kcal 32969kcal 33253kcal 33537kcal 33822kcal 34106kcal 34390kcal 34674kcal 34958kcal 35243kcal 35527kcal 35811kcal 36095kcal 36380kcal 36664kcal 36948kcal 37232kcal 37516kcal 37801kcal 38085kcal 38369kcal 38653kcal 38938kcal 39222kcal 39506kcal 39790kcal 40074kcal 40359kcal 40643kcal 40927kcal 41211kcal 41496kcal 41780kcal 42064kcal 42348kcal 42632kcal
ヨガ
パワー		 9253kcal 9518kcal 9782kcal 10046kcal 10311kcal 10575kcal 10839kcal 11104kcal 11368kcal 11633kcal 11897kcal 12161kcal 12426kcal 12690kcal 12955kcal 13219kcal 13483kcal 13748kcal 14012kcal 14277kcal 14541kcal 14805kcal 15070kcal 15334kcal 15599kcal 15863kcal 16127kcal 16392kcal 16656kcal 16920kcal 17185kcal 17449kcal 17714kcal 17978kcal 18242kcal 18507kcal 18771kcal 19036kcal 19300kcal 19564kcal 19829kcal 20093kcal 20358kcal 20622kcal 20886kcal 21151kcal 21415kcal 21679kcal 21944kcal 22208kcal 22473kcal 22737kcal 23001kcal 23266kcal 23530kcal 23795kcal 24059kcal 24323kcal 24588kcal 24852kcal 25117kcal 25381kcal 25645kcal 25910kcal 26174kcal 26439kcal 26703kcal 26967kcal 27232kcal 27496kcal 27760kcal 28025kcal 28289kcal 28554kcal 28818kcal 29082kcal 29347kcal 29611kcal 29876kcal 30140kcal 30404kcal 30669kcal 30933kcal 31198kcal 31462kcal 31726kcal 31991kcal 32255kcal 32519kcal 32784kcal 33048kcal 33313kcal 33577kcal 33841kcal 34106kcal 34370kcal 34635kcal 34899kcal 35163kcal 35428kcal 35692kcal 35957kcal 36221kcal 36485kcal 36750kcal 37014kcal 37278kcal 37543kcal 37807kcal 38072kcal 38336kcal 38600kcal 38865kcal 39129kcal 39394kcal 39658kcal
筋トレ
腹筋運動		 8790kcal 9042kcal 9293kcal 9544kcal 9795kcal 10046kcal 10297kcal 10549kcal 10800kcal 11051kcal 11302kcal 11553kcal 11805kcal 12056kcal 12307kcal 12558kcal 12809kcal 13060kcal 13312kcal 13563kcal 13814kcal 14065kcal 14316kcal 14567kcal 14819kcal 15070kcal 15321kcal 15572kcal 15823kcal 16074kcal 16326kcal 16577kcal 16828kcal 17079kcal 17330kcal 17581kcal 17833kcal 18084kcal 18335kcal 18586kcal 18837kcal 19088kcal 19340kcal 19591kcal 19842kcal 20093kcal 20344kcal 20595kcal 20847kcal 21098kcal 21349kcal 21600kcal 21851kcal 22103kcal 22354kcal 22605kcal 22856kcal 23107kcal 23358kcal 23610kcal 23861kcal 24112kcal 24363kcal 24614kcal 24865kcal 25117kcal 25368kcal 25619kcal 25870kcal 26121kcal 26372kcal 26624kcal 26875kcal 27126kcal 27377kcal 27628kcal 27879kcal 28131kcal 28382kcal 28633kcal 28884kcal 29135kcal 29386kcal 29638kcal 29889kcal 30140kcal 30391kcal 30642kcal 30893kcal 31145kcal 31396kcal 31647kcal 31898kcal 32149kcal 32400kcal 32652kcal 32903kcal 33154kcal 33405kcal 33656kcal 33908kcal 34159kcal 34410kcal 34661kcal 34912kcal 35163kcal 35415kcal 35666kcal 35917kcal 36168kcal 36419kcal 36670kcal 36922kcal 37173kcal 37424kcal 37675kcal
筋トレ
背筋運動		 8790kcal 9042kcal 9293kcal 9544kcal 9795kcal 10046kcal 10297kcal 10549kcal 10800kcal 11051kcal 11302kcal 11553kcal 11805kcal 12056kcal 12307kcal 12558kcal 12809kcal 13060kcal 13312kcal 13563kcal 13814kcal 14065kcal 14316kcal 14567kcal 14819kcal 15070kcal 15321kcal 15572kcal 15823kcal 16074kcal 16326kcal 16577kcal 16828kcal 17079kcal 17330kcal 17581kcal 17833kcal 18084kcal 18335kcal 18586kcal 18837kcal 19088kcal 19340kcal 19591kcal 19842kcal 20093kcal 20344kcal 20595kcal 20847kcal 21098kcal 21349kcal 21600kcal 21851kcal 22103kcal 22354kcal 22605kcal 22856kcal 23107kcal 23358kcal 23610kcal 23861kcal 24112kcal 24363kcal 24614kcal 24865kcal 25117kcal 25368kcal 25619kcal 25870kcal 26121kcal 26372kcal 26624kcal 26875kcal 27126kcal 27377kcal 27628kcal 27879kcal 28131kcal 28382kcal 28633kcal 28884kcal 29135kcal 29386kcal 29638kcal 29889kcal 30140kcal 30391kcal 30642kcal 30893kcal 31145kcal 31396kcal 31647kcal 31898kcal 32149kcal 32400kcal 32652kcal 32903kcal 33154kcal 33405kcal 33656kcal 33908kcal 34159kcal 34410kcal 34661kcal 34912kcal 35163kcal 35415kcal 35666kcal 35917kcal 36168kcal 36419kcal 36670kcal 36922kcal 37173kcal 37424kcal 37675kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8790kcal 9042kcal 9293kcal 9544kcal 9795kcal 10046kcal 10297kcal 10549kcal 10800kcal 11051kcal 11302kcal 11553kcal 11805kcal 12056kcal 12307kcal 12558kcal 12809kcal 13060kcal 13312kcal 13563kcal 13814kcal 14065kcal 14316kcal 14567kcal 14819kcal 15070kcal 15321kcal 15572kcal 15823kcal 16074kcal 16326kcal 16577kcal 16828kcal 17079kcal 17330kcal 17581kcal 17833kcal 18084kcal 18335kcal 18586kcal 18837kcal 19088kcal 19340kcal 19591kcal 19842kcal 20093kcal 20344kcal 20595kcal 20847kcal 21098kcal 21349kcal 21600kcal 21851kcal 22103kcal 22354kcal 22605kcal 22856kcal 23107kcal 23358kcal 23610kcal 23861kcal 24112kcal 24363kcal 24614kcal 24865kcal 25117kcal 25368kcal 25619kcal 25870kcal 26121kcal 26372kcal 26624kcal 26875kcal 27126kcal 27377kcal 27628kcal 27879kcal 28131kcal 28382kcal 28633kcal 28884kcal 29135kcal 29386kcal 29638kcal 29889kcal 30140kcal 30391kcal 30642kcal 30893kcal 31145kcal 31396kcal 31647kcal 31898kcal 32149kcal 32400kcal 32652kcal 32903kcal 33154kcal 33405kcal 33656kcal 33908kcal 34159kcal 34410kcal 34661kcal 34912kcal 35163kcal 35415kcal 35666kcal 35917kcal 36168kcal 36419kcal 36670kcal 36922kcal 37173kcal 37424kcal 37675kcal
筋トレ
懸垂		 8790kcal 9042kcal 9293kcal 9544kcal 9795kcal 10046kcal 10297kcal 10549kcal 10800kcal 11051kcal 11302kcal 11553kcal 11805kcal 12056kcal 12307kcal 12558kcal 12809kcal 13060kcal 13312kcal 13563kcal 13814kcal 14065kcal 14316kcal 14567kcal 14819kcal 15070kcal 15321kcal 15572kcal 15823kcal 16074kcal 16326kcal 16577kcal 16828kcal 17079kcal 17330kcal 17581kcal 17833kcal 18084kcal 18335kcal 18586kcal 18837kcal 19088kcal 19340kcal 19591kcal 19842kcal 20093kcal 20344kcal 20595kcal 20847kcal 21098kcal 21349kcal 21600kcal 21851kcal 22103kcal 22354kcal 22605kcal 22856kcal 23107kcal 23358kcal 23610kcal 23861kcal 24112kcal 24363kcal 24614kcal 24865kcal 25117kcal 25368kcal 25619kcal 25870kcal 26121kcal 26372kcal 26624kcal 26875kcal 27126kcal 27377kcal 27628kcal 27879kcal 28131kcal 28382kcal 28633kcal 28884kcal 29135kcal 29386kcal 29638kcal 29889kcal 30140kcal 30391kcal 30642kcal 30893kcal 31145kcal 31396kcal 31647kcal 31898kcal 32149kcal 32400kcal 32652kcal 32903kcal 33154kcal 33405kcal 33656kcal 33908kcal 34159kcal 34410kcal 34661kcal 34912kcal 35163kcal 35415kcal 35666kcal 35917kcal 36168kcal 36419kcal 36670kcal 36922kcal 37173kcal 37424kcal 37675kcal
トランポリン
ゆっくり		 8096kcal 8328kcal 8559kcal 8790kcal 9022kcal 9253kcal 9484kcal 9716kcal 9947kcal 10179kcal 10410kcal 10641kcal 10873kcal 11104kcal 11335kcal 11567kcal 11798kcal 12029kcal 12261kcal 12492kcal 12723kcal 12955kcal 13186kcal 13417kcal 13649kcal 13880kcal 14111kcal 14343kcal 14574kcal 14805kcal 15037kcal 15268kcal 15499kcal 15731kcal 15962kcal 16193kcal 16425kcal 16656kcal 16887kcal 17119kcal 17350kcal 17581kcal 17813kcal 18044kcal 18275kcal 18507kcal 18738kcal 18969kcal 19201kcal 19432kcal 19664kcal 19895kcal 20126kcal 20358kcal 20589kcal 20820kcal 21052kcal 21283kcal 21514kcal 21746kcal 21977kcal 22208kcal 22440kcal 22671kcal 22902kcal 23134kcal 23365kcal 23596kcal 23828kcal 24059kcal 24290kcal 24522kcal 24753kcal 24984kcal 25216kcal 25447kcal 25678kcal 25910kcal 26141kcal 26372kcal 26604kcal 26835kcal 27066kcal 27298kcal 27529kcal 27760kcal 27992kcal 28223kcal 28454kcal 28686kcal 28917kcal 29148kcal 29380kcal 29611kcal 29843kcal 30074kcal 30305kcal 30537kcal 30768kcal 30999kcal 31231kcal 31462kcal 31693kcal 31925kcal 32156kcal 32387kcal 32619kcal 32850kcal 33081kcal 33313kcal 33544kcal 33775kcal 34007kcal 34238kcal 34469kcal 34701kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8096kcal 8328kcal 8559kcal 8790kcal 9022kcal 9253kcal 9484kcal 9716kcal 9947kcal 10179kcal 10410kcal 10641kcal 10873kcal 11104kcal 11335kcal 11567kcal 11798kcal 12029kcal 12261kcal 12492kcal 12723kcal 12955kcal 13186kcal 13417kcal 13649kcal 13880kcal 14111kcal 14343kcal 14574kcal 14805kcal 15037kcal 15268kcal 15499kcal 15731kcal 15962kcal 16193kcal 16425kcal 16656kcal 16887kcal 17119kcal 17350kcal 17581kcal 17813kcal 18044kcal 18275kcal 18507kcal 18738kcal 18969kcal 19201kcal 19432kcal 19664kcal 19895kcal 20126kcal 20358kcal 20589kcal 20820kcal 21052kcal 21283kcal 21514kcal 21746kcal 21977kcal 22208kcal 22440kcal 22671kcal 22902kcal 23134kcal 23365kcal 23596kcal 23828kcal 24059kcal 24290kcal 24522kcal 24753kcal 24984kcal 25216kcal 25447kcal 25678kcal 25910kcal 26141kcal 26372kcal 26604kcal 26835kcal 27066kcal 27298kcal 27529kcal 27760kcal 27992kcal 28223kcal 28454kcal 28686kcal 28917kcal 29148kcal 29380kcal 29611kcal 29843kcal 30074kcal 30305kcal 30537kcal 30768kcal 30999kcal 31231kcal 31462kcal 31693kcal 31925kcal 32156kcal 32387kcal 32619kcal 32850kcal 33081kcal 33313kcal 33544kcal 33775kcal 34007kcal 34238kcal 34469kcal 34701kcal
料理全般 8096kcal 8328kcal 8559kcal 8790kcal 9022kcal 9253kcal 9484kcal 9716kcal 9947kcal 10179kcal 10410kcal 10641kcal 10873kcal 11104kcal 11335kcal 11567kcal 11798kcal 12029kcal 12261kcal 12492kcal 12723kcal 12955kcal 13186kcal 13417kcal 13649kcal 13880kcal 14111kcal 14343kcal 14574kcal 14805kcal 15037kcal 15268kcal 15499kcal 15731kcal 15962kcal 16193kcal 16425kcal 16656kcal 16887kcal 17119kcal 17350kcal 17581kcal 17813kcal 18044kcal 18275kcal 18507kcal 18738kcal 18969kcal 19201kcal 19432kcal 19664kcal 19895kcal 20126kcal 20358kcal 20589kcal 20820kcal 21052kcal 21283kcal 21514kcal 21746kcal 21977kcal 22208kcal 22440kcal 22671kcal 22902kcal 23134kcal 23365kcal 23596kcal 23828kcal 24059kcal 24290kcal 24522kcal 24753kcal 24984kcal 25216kcal 25447kcal 25678kcal 25910kcal 26141kcal 26372kcal 26604kcal 26835kcal 27066kcal 27298kcal 27529kcal 27760kcal 27992kcal 28223kcal 28454kcal 28686kcal 28917kcal 29148kcal 29380kcal 29611kcal 29843kcal 30074kcal 30305kcal 30537kcal 30768kcal 30999kcal 31231kcal 31462kcal 31693kcal 31925kcal 32156kcal 32387kcal 32619kcal 32850kcal 33081kcal 33313kcal 33544kcal 33775kcal 34007kcal 34238kcal 34469kcal 34701kcal
掃除機をかける 7634kcal 7852kcal 8070kcal 8288kcal 8506kcal 8724kcal 8942kcal 9161kcal 9379kcal 9597kcal 9815kcal 10033kcal 10251kcal 10469kcal 10687kcal 10906kcal 11124kcal 11342kcal 11560kcal 11778kcal 11996kcal 12214kcal 12432kcal 12651kcal 12869kcal 13087kcal 13305kcal 13523kcal 13741kcal 13959kcal 14177kcal 14396kcal 14614kcal 14832kcal 15050kcal 15268kcal 15486kcal 15704kcal 15922kcal 16141kcal 16359kcal 16577kcal 16795kcal 17013kcal 17231kcal 17449kcal 17667kcal 17885kcal 18104kcal 18322kcal 18540kcal 18758kcal 18976kcal 19194kcal 19412kcal 19630kcal 19849kcal 20067kcal 20285kcal 20503kcal 20721kcal 20939kcal 21157kcal 21375kcal 21594kcal 21812kcal 22030kcal 22248kcal 22466kcal 22684kcal 22902kcal 23120kcal 23339kcal 23557kcal 23775kcal 23993kcal 24211kcal 24429kcal 24647kcal 24865kcal 25084kcal 25302kcal 25520kcal 25738kcal 25956kcal 26174kcal 26392kcal 26610kcal 26828kcal 27047kcal 27265kcal 27483kcal 27701kcal 27919kcal 28137kcal 28355kcal 28573kcal 28792kcal 29010kcal 29228kcal 29446kcal 29664kcal 29882kcal 30100kcal 30318kcal 30537kcal 30755kcal 30973kcal 31191kcal 31409kcal 31627kcal 31845kcal 32063kcal 32282kcal 32500kcal 32718kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6940kcal 7138kcal 7336kcal 7535kcal 7733kcal 7931kcal 8129kcal 8328kcal 8526kcal 8724kcal 8923kcal 9121kcal 9319kcal 9518kcal 9716kcal 9914kcal 10112kcal 10311kcal 10509kcal 10707kcal 10906kcal 11104kcal 11302kcal 11500kcal 11699kcal 11897kcal 12095kcal 12294kcal 12492kcal 12690kcal 12889kcal 13087kcal 13285kcal 13483kcal 13682kcal 13880kcal 14078kcal 14277kcal 14475kcal 14673kcal 14871kcal 15070kcal 15268kcal 15466kcal 15665kcal 15863kcal 16061kcal 16259kcal 16458kcal 16656kcal 16854kcal 17053kcal 17251kcal 17449kcal 17648kcal 17846kcal 18044kcal 18242kcal 18441kcal 18639kcal 18837kcal 19036kcal 19234kcal 19432kcal 19630kcal 19829kcal 20027kcal 20225kcal 20424kcal 20622kcal 20820kcal 21019kcal 21217kcal 21415kcal 21613kcal 21812kcal 22010kcal 22208kcal 22407kcal 22605kcal 22803kcal 23001kcal 23200kcal 23398kcal 23596kcal 23795kcal 23993kcal 24191kcal 24389kcal 24588kcal 24786kcal 24984kcal 25183kcal 25381kcal 25579kcal 25778kcal 25976kcal 26174kcal 26372kcal 26571kcal 26769kcal 26967kcal 27166kcal 27364kcal 27562kcal 27760kcal 27959kcal 28157kcal 28355kcal 28554kcal 28752kcal 28950kcal 29148kcal 29347kcal 29545kcal 29743kcal
体をよく動かす仕事 6940kcal 7138kcal 7336kcal 7535kcal 7733kcal 7931kcal 8129kcal 8328kcal 8526kcal 8724kcal 8923kcal 9121kcal 9319kcal 9518kcal 9716kcal 9914kcal 10112kcal 10311kcal 10509kcal 10707kcal 10906kcal 11104kcal 11302kcal 11500kcal 11699kcal 11897kcal 12095kcal 12294kcal 12492kcal 12690kcal 12889kcal 13087kcal 13285kcal 13483kcal 13682kcal 13880kcal 14078kcal 14277kcal 14475kcal 14673kcal 14871kcal 15070kcal 15268kcal 15466kcal 15665kcal 15863kcal 16061kcal 16259kcal 16458kcal 16656kcal 16854kcal 17053kcal 17251kcal 17449kcal 17648kcal 17846kcal 18044kcal 18242kcal 18441kcal 18639kcal 18837kcal 19036kcal 19234kcal 19432kcal 19630kcal 19829kcal 20027kcal 20225kcal 20424kcal 20622kcal 20820kcal 21019kcal 21217kcal 21415kcal 21613kcal 21812kcal 22010kcal 22208kcal 22407kcal 22605kcal 22803kcal 23001kcal 23200kcal 23398kcal 23596kcal 23795kcal 23993kcal 24191kcal 24389kcal 24588kcal 24786kcal 24984kcal 25183kcal 25381kcal 25579kcal 25778kcal 25976kcal 26174kcal 26372kcal 26571kcal 26769kcal 26967kcal 27166kcal 27364kcal 27562kcal 27760kcal 27959kcal 28157kcal 28355kcal 28554kcal 28752kcal 28950kcal 29148kcal 29347kcal 29545kcal 29743kcal
皿洗い 6940kcal 7138kcal 7336kcal 7535kcal 7733kcal 7931kcal 8129kcal 8328kcal 8526kcal 8724kcal 8923kcal 9121kcal 9319kcal 9518kcal 9716kcal 9914kcal 10112kcal 10311kcal 10509kcal 10707kcal 10906kcal 11104kcal 11302kcal 11500kcal 11699kcal 11897kcal 12095kcal 12294kcal 12492kcal 12690kcal 12889kcal 13087kcal 13285kcal 13483kcal 13682kcal 13880kcal 14078kcal 14277kcal 14475kcal 14673kcal 14871kcal 15070kcal 15268kcal 15466kcal 15665kcal 15863kcal 16061kcal 16259kcal 16458kcal 16656kcal 16854kcal 17053kcal 17251kcal 17449kcal 17648kcal 17846kcal 18044kcal 18242kcal 18441kcal 18639kcal 18837kcal 19036kcal 19234kcal 19432kcal 19630kcal 19829kcal 20027kcal 20225kcal 20424kcal 20622kcal 20820kcal 21019kcal 21217kcal 21415kcal 21613kcal 21812kcal 22010kcal 22208kcal 22407kcal 22605kcal 22803kcal 23001kcal 23200kcal 23398kcal 23596kcal 23795kcal 23993kcal 24191kcal 24389kcal 24588kcal 24786kcal 24984kcal 25183kcal 25381kcal 25579kcal 25778kcal 25976kcal 26174kcal 26372kcal 26571kcal 26769kcal 26967kcal 27166kcal 27364kcal 27562kcal 27760kcal 27959kcal 28157kcal 28355kcal 28554kcal 28752kcal 28950kcal 29148kcal 29347kcal 29545kcal 29743kcal
ヨガ
ハタ		 6940kcal 7138kcal 7336kcal 7535kcal 7733kcal 7931kcal 8129kcal 8328kcal 8526kcal 8724kcal 8923kcal 9121kcal 9319kcal 9518kcal 9716kcal 9914kcal 10112kcal 10311kcal 10509kcal 10707kcal 10906kcal 11104kcal 11302kcal 11500kcal 11699kcal 11897kcal 12095kcal 12294kcal 12492kcal 12690kcal 12889kcal 13087kcal 13285kcal 13483kcal 13682kcal 13880kcal 14078kcal 14277kcal 14475kcal 14673kcal 14871kcal 15070kcal 15268kcal 15466kcal 15665kcal 15863kcal 16061kcal 16259kcal 16458kcal 16656kcal 16854kcal 17053kcal 17251kcal 17449kcal 17648kcal 17846kcal 18044kcal 18242kcal 18441kcal 18639kcal 18837kcal 19036kcal 19234kcal 19432kcal 19630kcal 19829kcal 20027kcal 20225kcal 20424kcal 20622kcal 20820kcal 21019kcal 21217kcal 21415kcal 21613kcal 21812kcal 22010kcal 22208kcal 22407kcal 22605kcal 22803kcal 23001kcal 23200kcal 23398kcal 23596kcal 23795kcal 23993kcal 24191kcal 24389kcal 24588kcal 24786kcal 24984kcal 25183kcal 25381kcal 25579kcal 25778kcal 25976kcal 26174kcal 26372kcal 26571kcal 26769kcal 26967kcal 27166kcal 27364kcal 27562kcal 27760kcal 27959kcal 28157kcal 28355kcal 28554kcal 28752kcal 28950kcal 29148kcal 29347kcal 29545kcal 29743kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5783kcal 5948kcal 6114kcal 6279kcal 6444kcal 6609kcal 6774kcal 6940kcal 7105kcal 7270kcal 7435kcal 7601kcal 7766kcal 7931kcal 8096kcal 8262kcal 8427kcal 8592kcal 8757kcal 8923kcal 9088kcal 9253kcal 9418kcal 9584kcal 9749kcal 9914kcal 10079kcal 10245kcal 10410kcal 10575kcal 10740kcal 10906kcal 11071kcal 11236kcal 11401kcal 11567kcal 11732kcal 11897kcal 12062kcal 12228kcal 12393kcal 12558kcal 12723kcal 12889kcal 13054kcal 13219kcal 13384kcal 13549kcal 13715kcal 13880kcal 14045kcal 14210kcal 14376kcal 14541kcal 14706kcal 14871kcal 15037kcal 15202kcal 15367kcal 15532kcal 15698kcal 15863kcal 16028kcal 16193kcal 16359kcal 16524kcal 16689kcal 16854kcal 17020kcal 17185kcal 17350kcal 17515kcal 17681kcal 17846kcal 18011kcal 18176kcal 18342kcal 18507kcal 18672kcal 18837kcal 19003kcal 19168kcal 19333kcal 19498kcal 19664kcal 19829kcal 19994kcal 20159kcal 20324kcal 20490kcal 20655kcal 20820kcal 20985kcal 21151kcal 21316kcal 21481kcal 21646kcal 21812kcal 21977kcal 22142kcal 22307kcal 22473kcal 22638kcal 22803kcal 22968kcal 23134kcal 23299kcal 23464kcal 23629kcal 23795kcal 23960kcal 24125kcal 24290kcal 24456kcal 24621kcal 24786kcal
自動車を運転 5783kcal 5948kcal 6114kcal 6279kcal 6444kcal 6609kcal 6774kcal 6940kcal 7105kcal 7270kcal 7435kcal 7601kcal 7766kcal 7931kcal 8096kcal 8262kcal 8427kcal 8592kcal 8757kcal 8923kcal 9088kcal 9253kcal 9418kcal 9584kcal 9749kcal 9914kcal 10079kcal 10245kcal 10410kcal 10575kcal 10740kcal 10906kcal 11071kcal 11236kcal 11401kcal 11567kcal 11732kcal 11897kcal 12062kcal 12228kcal 12393kcal 12558kcal 12723kcal 12889kcal 13054kcal 13219kcal 13384kcal 13549kcal 13715kcal 13880kcal 14045kcal 14210kcal 14376kcal 14541kcal 14706kcal 14871kcal 15037kcal 15202kcal 15367kcal 15532kcal 15698kcal 15863kcal 16028kcal 16193kcal 16359kcal 16524kcal 16689kcal 16854kcal 17020kcal 17185kcal 17350kcal 17515kcal 17681kcal 17846kcal 18011kcal 18176kcal 18342kcal 18507kcal 18672kcal 18837kcal 19003kcal 19168kcal 19333kcal 19498kcal 19664kcal 19829kcal 19994kcal 20159kcal 20324kcal 20490kcal 20655kcal 20820kcal 20985kcal 21151kcal 21316kcal 21481kcal 21646kcal 21812kcal 21977kcal 22142kcal 22307kcal 22473kcal 22638kcal 22803kcal 22968kcal 23134kcal 23299kcal 23464kcal 23629kcal 23795kcal 23960kcal 24125kcal 24290kcal 24456kcal 24621kcal 24786kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4626kcal 4759kcal 4891kcal 5023kcal 5155kcal 5287kcal 5419kcal 5552kcal 5684kcal 5816kcal 5948kcal 6080kcal 6213kcal 6345kcal 6477kcal 6609kcal 6741kcal 6874kcal 7006kcal 7138kcal 7270kcal 7402kcal 7535kcal 7667kcal 7799kcal 7931kcal 8063kcal 8196kcal 8328kcal 8460kcal 8592kcal 8724kcal 8857kcal 8989kcal 9121kcal 9253kcal 9385kcal 9518kcal 9650kcal 9782kcal 9914kcal 10046kcal 10179kcal 10311kcal 10443kcal 10575kcal 10707kcal 10839kcal 10972kcal 11104kcal 11236kcal 11368kcal 11500kcal 11633kcal 11765kcal 11897kcal 12029kcal 12161kcal 12294kcal 12426kcal 12558kcal 12690kcal 12822kcal 12955kcal 13087kcal 13219kcal 13351kcal 13483kcal 13616kcal 13748kcal 13880kcal 14012kcal 14144kcal 14277kcal 14409kcal 14541kcal 14673kcal 14805kcal 14938kcal 15070kcal 15202kcal 15334kcal 15466kcal 15599kcal 15731kcal 15863kcal 15995kcal 16127kcal 16259kcal 16392kcal 16524kcal 16656kcal 16788kcal 16920kcal 17053kcal 17185kcal 17317kcal 17449kcal 17581kcal 17714kcal 17846kcal 17978kcal 18110kcal 18242kcal 18375kcal 18507kcal 18639kcal 18771kcal 18903kcal 19036kcal 19168kcal 19300kcal 19432kcal 19564kcal 19697kcal 19829kcal
風呂でシャワー 4626kcal 4759kcal 4891kcal 5023kcal 5155kcal 5287kcal 5419kcal 5552kcal 5684kcal 5816kcal 5948kcal 6080kcal 6213kcal 6345kcal 6477kcal 6609kcal 6741kcal 6874kcal 7006kcal 7138kcal 7270kcal 7402kcal 7535kcal 7667kcal 7799kcal 7931kcal 8063kcal 8196kcal 8328kcal 8460kcal 8592kcal 8724kcal 8857kcal 8989kcal 9121kcal 9253kcal 9385kcal 9518kcal 9650kcal 9782kcal 9914kcal 10046kcal 10179kcal 10311kcal 10443kcal 10575kcal 10707kcal 10839kcal 10972kcal 11104kcal 11236kcal 11368kcal 11500kcal 11633kcal 11765kcal 11897kcal 12029kcal 12161kcal 12294kcal 12426kcal 12558kcal 12690kcal 12822kcal 12955kcal 13087kcal 13219kcal 13351kcal 13483kcal 13616kcal 13748kcal 13880kcal 14012kcal 14144kcal 14277kcal 14409kcal 14541kcal 14673kcal 14805kcal 14938kcal 15070kcal 15202kcal 15334kcal 15466kcal 15599kcal 15731kcal 15863kcal 15995kcal 16127kcal 16259kcal 16392kcal 16524kcal 16656kcal 16788kcal 16920kcal 17053kcal 17185kcal 17317kcal 17449kcal 17581kcal 17714kcal 17846kcal 17978kcal 18110kcal 18242kcal 18375kcal 18507kcal 18639kcal 18771kcal 18903kcal 19036kcal 19168kcal 19300kcal 19432kcal 19564kcal 19697kcal 19829kcal
トイレ 4164kcal 4283kcal 4402kcal 4521kcal 4640kcal 4759kcal 4877kcal 4996kcal 5115kcal 5234kcal 5353kcal 5472kcal 5591kcal 5710kcal 5829kcal 5948kcal 6067kcal 6186kcal 6305kcal 6424kcal 6543kcal 6662kcal 6781kcal 6900kcal 7019kcal 7138kcal 7257kcal 7376kcal 7495kcal 7614kcal 7733kcal 7852kcal 7971kcal 8090kcal 8209kcal 8328kcal 8447kcal 8566kcal 8685kcal 8804kcal 8923kcal 9042kcal 9161kcal 9280kcal 9399kcal 9518kcal 9637kcal 9755kcal 9874kcal 9993kcal 10112kcal 10231kcal 10350kcal 10469kcal 10588kcal 10707kcal 10826kcal 10945kcal 11064kcal 11183kcal 11302kcal 11421kcal 11540kcal 11659kcal 11778kcal 11897kcal 12016kcal 12135kcal 12254kcal 12373kcal 12492kcal 12611kcal 12730kcal 12849kcal 12968kcal 13087kcal 13206kcal 13325kcal 13444kcal 13563kcal 13682kcal 13801kcal 13920kcal 14039kcal 14158kcal 14277kcal 14396kcal 14515kcal 14633kcal 14752kcal 14871kcal 14990kcal 15109kcal 15228kcal 15347kcal 15466kcal 15585kcal 15704kcal 15823kcal 15942kcal 16061kcal 16180kcal 16299kcal 16418kcal 16537kcal 16656kcal 16775kcal 16894kcal 17013kcal 17132kcal 17251kcal 17370kcal 17489kcal 17608kcal 17727kcal 17846kcal
立って仕事をする 4164kcal 4283kcal 4402kcal 4521kcal 4640kcal 4759kcal 4877kcal 4996kcal 5115kcal 5234kcal 5353kcal 5472kcal 5591kcal 5710kcal 5829kcal 5948kcal 6067kcal 6186kcal 6305kcal 6424kcal 6543kcal 6662kcal 6781kcal 6900kcal 7019kcal 7138kcal 7257kcal 7376kcal 7495kcal 7614kcal 7733kcal 7852kcal 7971kcal 8090kcal 8209kcal 8328kcal 8447kcal 8566kcal 8685kcal 8804kcal 8923kcal 9042kcal 9161kcal 9280kcal 9399kcal 9518kcal 9637kcal 9755kcal 9874kcal 9993kcal 10112kcal 10231kcal 10350kcal 10469kcal 10588kcal 10707kcal 10826kcal 10945kcal 11064kcal 11183kcal 11302kcal 11421kcal 11540kcal 11659kcal 11778kcal 11897kcal 12016kcal 12135kcal 12254kcal 12373kcal 12492kcal 12611kcal 12730kcal 12849kcal 12968kcal 13087kcal 13206kcal 13325kcal 13444kcal 13563kcal 13682kcal 13801kcal 13920kcal 14039kcal 14158kcal 14277kcal 14396kcal 14515kcal 14633kcal 14752kcal 14871kcal 14990kcal 15109kcal 15228kcal 15347kcal 15466kcal 15585kcal 15704kcal 15823kcal 15942kcal 16061kcal 16180kcal 16299kcal 16418kcal 16537kcal 16656kcal 16775kcal 16894kcal 17013kcal 17132kcal 17251kcal 17370kcal 17489kcal 17608kcal 17727kcal 17846kcal
風呂で入浴 3470kcal 3569kcal 3668kcal 3767kcal 3866kcal 3965kcal 4064kcal 4164kcal 4263kcal 4362kcal 4461kcal 4560kcal 4659kcal 4759kcal 4858kcal 4957kcal 5056kcal 5155kcal 5254kcal 5353kcal 5453kcal 5552kcal 5651kcal 5750kcal 5849kcal 5948kcal 6047kcal 6147kcal 6246kcal 6345kcal 6444kcal 6543kcal 6642kcal 6741kcal 6841kcal 6940kcal 7039kcal 7138kcal 7237kcal 7336kcal 7435kcal 7535kcal 7634kcal 7733kcal 7832kcal 7931kcal 8030kcal 8129kcal 8229kcal 8328kcal 8427kcal 8526kcal 8625kcal 8724kcal 8824kcal 8923kcal 9022kcal 9121kcal 9220kcal 9319kcal 9418kcal 9518kcal 9617kcal 9716kcal 9815kcal 9914kcal 10013kcal 10112kcal 10212kcal 10311kcal 10410kcal 10509kcal 10608kcal 10707kcal 10806kcal 10906kcal 11005kcal 11104kcal 11203kcal 11302kcal 11401kcal 11500kcal 11600kcal 11699kcal 11798kcal 11897kcal 11996kcal 12095kcal 12194kcal 12294kcal 12393kcal 12492kcal 12591kcal 12690kcal 12789kcal 12889kcal 12988kcal 13087kcal 13186kcal 13285kcal 13384kcal 13483kcal 13583kcal 13682kcal 13781kcal 13880kcal 13979kcal 14078kcal 14177kcal 14277kcal 14376kcal 14475kcal 14574kcal 14673kcal 14772kcal 14871kcal
デスクワーク 3007kcal 3093kcal 3179kcal 3265kcal 3351kcal 3437kcal 3522kcal 3608kcal 3694kcal 3780kcal 3866kcal 3952kcal 4038kcal 4124kcal 4210kcal 4296kcal 4382kcal 4468kcal 4554kcal 4640kcal 4725kcal 4811kcal 4897kcal 4983kcal 5069kcal 5155kcal 5241kcal 5327kcal 5413kcal 5499kcal 5585kcal 5671kcal 5757kcal 5843kcal 5928kcal 6014kcal 6100kcal 6186kcal 6272kcal 6358kcal 6444kcal 6530kcal 6616kcal 6702kcal 6788kcal 6874kcal 6960kcal 7045kcal 7131kcal 7217kcal 7303kcal 7389kcal 7475kcal 7561kcal 7647kcal 7733kcal 7819kcal 7905kcal 7991kcal 8077kcal 8163kcal 8248kcal 8334kcal 8420kcal 8506kcal 8592kcal 8678kcal 8764kcal 8850kcal 8936kcal 9022kcal 9108kcal 9194kcal 9280kcal 9366kcal 9451kcal 9537kcal 9623kcal 9709kcal 9795kcal 9881kcal 9967kcal 10053kcal 10139kcal 10225kcal 10311kcal 10397kcal 10483kcal 10568kcal 10654kcal 10740kcal 10826kcal 10912kcal 10998kcal 11084kcal 11170kcal 11256kcal 11342kcal 11428kcal 11514kcal 11600kcal 11686kcal 11771kcal 11857kcal 11943kcal 12029kcal 12115kcal 12201kcal 12287kcal 12373kcal 12459kcal 12545kcal 12631kcal 12717kcal 12803kcal 12889kcal
電車バスに乗車 3007kcal 3093kcal 3179kcal 3265kcal 3351kcal 3437kcal 3522kcal 3608kcal 3694kcal 3780kcal 3866kcal 3952kcal 4038kcal 4124kcal 4210kcal 4296kcal 4382kcal 4468kcal 4554kcal 4640kcal 4725kcal 4811kcal 4897kcal 4983kcal 5069kcal 5155kcal 5241kcal 5327kcal 5413kcal 5499kcal 5585kcal 5671kcal 5757kcal 5843kcal 5928kcal 6014kcal 6100kcal 6186kcal 6272kcal 6358kcal 6444kcal 6530kcal 6616kcal 6702kcal 6788kcal 6874kcal 6960kcal 7045kcal 7131kcal 7217kcal 7303kcal 7389kcal 7475kcal 7561kcal 7647kcal 7733kcal 7819kcal 7905kcal 7991kcal 8077kcal 8163kcal 8248kcal 8334kcal 8420kcal 8506kcal 8592kcal 8678kcal 8764kcal 8850kcal 8936kcal 9022kcal 9108kcal 9194kcal 9280kcal 9366kcal 9451kcal 9537kcal 9623kcal 9709kcal 9795kcal 9881kcal 9967kcal 10053kcal 10139kcal 10225kcal 10311kcal 10397kcal 10483kcal 10568kcal 10654kcal 10740kcal 10826kcal 10912kcal 10998kcal 11084kcal 11170kcal 11256kcal 11342kcal 11428kcal 11514kcal 11600kcal 11686kcal 11771kcal 11857kcal 11943kcal 12029kcal 12115kcal 12201kcal 12287kcal 12373kcal 12459kcal 12545kcal 12631kcal 12717kcal 12803kcal 12889kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ