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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

40時間59分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3765kcal 3872kcal 3980kcal 4088kcal 4195kcal 4303kcal 4410kcal 4518kcal 4625kcal 4733kcal 4841kcal 4948kcal 5056kcal 5163kcal 5271kcal 5379kcal 5486kcal 5594kcal 5701kcal 5809kcal 5916kcal 6024kcal 6132kcal 6239kcal 6347kcal 6454kcal 6562kcal 6670kcal 6777kcal 6885kcal 6992kcal 7100kcal 7207kcal 7315kcal 7423kcal 7530kcal 7638kcal 7745kcal 7853kcal 7961kcal 8068kcal 8176kcal 8283kcal 8391kcal 8498kcal 8606kcal 8714kcal 8821kcal 8929kcal 9036kcal 9144kcal 9251kcal 9359kcal 9467kcal 9574kcal 9682kcal 9789kcal 9897kcal 10005kcal 10112kcal 10220kcal 10327kcal 10435kcal 10542kcal 10650kcal 10758kcal 10865kcal 10973kcal 11080kcal 11188kcal 11296kcal 11403kcal 11511kcal 11618kcal 11726kcal 11833kcal 11941kcal 12049kcal 12156kcal 12264kcal 12371kcal 12479kcal 12587kcal 12694kcal 12802kcal 12909kcal 13017kcal 13124kcal 13232kcal 13340kcal 13447kcal 13555kcal 13662kcal 13770kcal 13877kcal 13985kcal 14093kcal 14200kcal 14308kcal 14415kcal 14523kcal 14631kcal 14738kcal 14846kcal 14953kcal 15061kcal 15168kcal 15276kcal 15384kcal 15491kcal 15599kcal 15706kcal 15814kcal 15922kcal 16029kcal 16137kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4518kcal 4647kcal 4776kcal 4905kcal 5034kcal 5163kcal 5292kcal 5422kcal 5551kcal 5680kcal 5809kcal 5938kcal 6067kcal 6196kcal 6325kcal 6454kcal 6583kcal 6713kcal 6842kcal 6971kcal 7100kcal 7229kcal 7358kcal 7487kcal 7616kcal 7745kcal 7874kcal 8004kcal 8133kcal 8262kcal 8391kcal 8520kcal 8649kcal 8778kcal 8907kcal 9036kcal 9165kcal 9295kcal 9424kcal 9553kcal 9682kcal 9811kcal 9940kcal 10069kcal 10198kcal 10327kcal 10456kcal 10585kcal 10715kcal 10844kcal 10973kcal 11102kcal 11231kcal 11360kcal 11489kcal 11618kcal 11747kcal 11876kcal 12006kcal 12135kcal 12264kcal 12393kcal 12522kcal 12651kcal 12780kcal 12909kcal 13038kcal 13167kcal 13297kcal 13426kcal 13555kcal 13684kcal 13813kcal 13942kcal 14071kcal 14200kcal 14329kcal 14458kcal 14588kcal 14717kcal 14846kcal 14975kcal 15104kcal 15233kcal 15362kcal 15491kcal 15620kcal 15749kcal 15878kcal 16008kcal 16137kcal 16266kcal 16395kcal 16524kcal 16653kcal 16782kcal 16911kcal 17040kcal 17169kcal 17299kcal 17428kcal 17557kcal 17686kcal 17815kcal 17944kcal 18073kcal 18202kcal 18331kcal 18460kcal 18590kcal 18719kcal 18848kcal 18977kcal 19106kcal 19235kcal 19364kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6476kcal 6661kcal 6846kcal 7031kcal 7216kcal 7401kcal 7586kcal 7771kcal 7956kcal 8141kcal 8326kcal 8511kcal 8696kcal 8881kcal 9066kcal 9251kcal 9437kcal 9622kcal 9807kcal 9992kcal 10177kcal 10362kcal 10547kcal 10732kcal 10917kcal 11102kcal 11287kcal 11472kcal 11657kcal 11842kcal 12027kcal 12212kcal 12397kcal 12582kcal 12767kcal 12952kcal 13137kcal 13322kcal 13507kcal 13692kcal 13877kcal 14063kcal 14248kcal 14433kcal 14618kcal 14803kcal 14988kcal 15173kcal 15358kcal 15543kcal 15728kcal 15913kcal 16098kcal 16283kcal 16468kcal 16653kcal 16838kcal 17023kcal 17208kcal 17393kcal 17578kcal 17763kcal 17948kcal 18133kcal 18318kcal 18503kcal 18689kcal 18874kcal 19059kcal 19244kcal 19429kcal 19614kcal 19799kcal 19984kcal 20169kcal 20354kcal 20539kcal 20724kcal 20909kcal 21094kcal 21279kcal 21464kcal 21649kcal 21834kcal 22019kcal 22204kcal 22389kcal 22574kcal 22759kcal 22944kcal 23129kcal 23315kcal 23500kcal 23685kcal 23870kcal 24055kcal 24240kcal 24425kcal 24610kcal 24795kcal 24980kcal 25165kcal 25350kcal 25535kcal 25720kcal 25905kcal 26090kcal 26275kcal 26460kcal 26645kcal 26830kcal 27015kcal 27200kcal 27385kcal 27570kcal 27755kcal
山登り 12049kcal 12393kcal 12737kcal 13081kcal 13426kcal 13770kcal 14114kcal 14458kcal 14803kcal 15147kcal 15491kcal 15835kcal 16180kcal 16524kcal 16868kcal 17213kcal 17557kcal 17901kcal 18245kcal 18590kcal 18934kcal 19278kcal 19622kcal 19967kcal 20311kcal 20655kcal 20999kcal 21344kcal 21688kcal 22032kcal 22376kcal 22721kcal 23065kcal 23409kcal 23753kcal 24098kcal 24442kcal 24786kcal 25130kcal 25475kcal 25819kcal 26163kcal 26508kcal 26852kcal 27196kcal 27540kcal 27885kcal 28229kcal 28573kcal 28917kcal 29262kcal 29606kcal 29950kcal 30294kcal 30639kcal 30983kcal 31327kcal 31671kcal 32016kcal 32360kcal 32704kcal 33048kcal 33393kcal 33737kcal 34081kcal 34426kcal 34770kcal 35114kcal 35458kcal 35803kcal 36147kcal 36491kcal 36835kcal 37180kcal 37524kcal 37868kcal 38212kcal 38557kcal 38901kcal 39245kcal 39589kcal 39934kcal 40278kcal 40622kcal 40966kcal 41311kcal 41655kcal 41999kcal 42343kcal 42688kcal 43032kcal 43376kcal 43721kcal 44065kcal 44409kcal 44753kcal 45098kcal 45442kcal 45786kcal 46130kcal 46475kcal 46819kcal 47163kcal 47507kcal 47852kcal 48196kcal 48540kcal 48884kcal 49229kcal 49573kcal 49917kcal 50261kcal 50606kcal 50950kcal 51294kcal 51639kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9036kcal 9295kcal 9553kcal 9811kcal 10069kcal 10327kcal 10585kcal 10844kcal 11102kcal 11360kcal 11618kcal 11876kcal 12135kcal 12393kcal 12651kcal 12909kcal 13167kcal 13426kcal 13684kcal 13942kcal 14200kcal 14458kcal 14717kcal 14975kcal 15233kcal 15491kcal 15749kcal 16008kcal 16266kcal 16524kcal 16782kcal 17040kcal 17299kcal 17557kcal 17815kcal 18073kcal 18331kcal 18590kcal 18848kcal 19106kcal 19364kcal 19622kcal 19881kcal 20139kcal 20397kcal 20655kcal 20913kcal 21171kcal 21430kcal 21688kcal 21946kcal 22204kcal 22462kcal 22721kcal 22979kcal 23237kcal 23495kcal 23753kcal 24012kcal 24270kcal 24528kcal 24786kcal 25044kcal 25303kcal 25561kcal 25819kcal 26077kcal 26335kcal 26594kcal 26852kcal 27110kcal 27368kcal 27626kcal 27885kcal 28143kcal 28401kcal 28659kcal 28917kcal 29176kcal 29434kcal 29692kcal 29950kcal 30208kcal 30467kcal 30725kcal 30983kcal 31241kcal 31499kcal 31757kcal 32016kcal 32274kcal 32532kcal 32790kcal 33048kcal 33307kcal 33565kcal 33823kcal 34081kcal 34339kcal 34598kcal 34856kcal 35114kcal 35372kcal 35630kcal 35889kcal 36147kcal 36405kcal 36663kcal 36921kcal 37180kcal 37438kcal 37696kcal 37954kcal 38212kcal 38471kcal 38729kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12049kcal 12393kcal 12737kcal 13081kcal 13426kcal 13770kcal 14114kcal 14458kcal 14803kcal 15147kcal 15491kcal 15835kcal 16180kcal 16524kcal 16868kcal 17213kcal 17557kcal 17901kcal 18245kcal 18590kcal 18934kcal 19278kcal 19622kcal 19967kcal 20311kcal 20655kcal 20999kcal 21344kcal 21688kcal 22032kcal 22376kcal 22721kcal 23065kcal 23409kcal 23753kcal 24098kcal 24442kcal 24786kcal 25130kcal 25475kcal 25819kcal 26163kcal 26508kcal 26852kcal 27196kcal 27540kcal 27885kcal 28229kcal 28573kcal 28917kcal 29262kcal 29606kcal 29950kcal 30294kcal 30639kcal 30983kcal 31327kcal 31671kcal 32016kcal 32360kcal 32704kcal 33048kcal 33393kcal 33737kcal 34081kcal 34426kcal 34770kcal 35114kcal 35458kcal 35803kcal 36147kcal 36491kcal 36835kcal 37180kcal 37524kcal 37868kcal 38212kcal 38557kcal 38901kcal 39245kcal 39589kcal 39934kcal 40278kcal 40622kcal 40966kcal 41311kcal 41655kcal 41999kcal 42343kcal 42688kcal 43032kcal 43376kcal 43721kcal 44065kcal 44409kcal 44753kcal 45098kcal 45442kcal 45786kcal 46130kcal 46475kcal 46819kcal 47163kcal 47507kcal 47852kcal 48196kcal 48540kcal 48884kcal 49229kcal 49573kcal 49917kcal 50261kcal 50606kcal 50950kcal 51294kcal 51639kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 15061kcal 15491kcal 15922kcal 16352kcal 16782kcal 17213kcal 17643kcal 18073kcal 18503kcal 18934kcal 19364kcal 19794kcal 20225kcal 20655kcal 21085kcal 21516kcal 21946kcal 22376kcal 22807kcal 23237kcal 23667kcal 24098kcal 24528kcal 24958kcal 25389kcal 25819kcal 26249kcal 26680kcal 27110kcal 27540kcal 27971kcal 28401kcal 28831kcal 29262kcal 29692kcal 30122kcal 30553kcal 30983kcal 31413kcal 31844kcal 32274kcal 32704kcal 33135kcal 33565kcal 33995kcal 34426kcal 34856kcal 35286kcal 35716kcal 36147kcal 36577kcal 37007kcal 37438kcal 37868kcal 38298kcal 38729kcal 39159kcal 39589kcal 40020kcal 40450kcal 40880kcal 41311kcal 41741kcal 42171kcal 42602kcal 43032kcal 43462kcal 43893kcal 44323kcal 44753kcal 45184kcal 45614kcal 46044kcal 46475kcal 46905kcal 47335kcal 47766kcal 48196kcal 48626kcal 49057kcal 49487kcal 49917kcal 50348kcal 50778kcal 51208kcal 51639kcal 52069kcal 52499kcal 52929kcal 53360kcal 53790kcal 54220kcal 54651kcal 55081kcal 55511kcal 55942kcal 56372kcal 56802kcal 57233kcal 57663kcal 58093kcal 58524kcal 58954kcal 59384kcal 59815kcal 60245kcal 60675kcal 61106kcal 61536kcal 61966kcal 62397kcal 62827kcal 63257kcal 63688kcal 64118kcal 64548kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13254kcal 13632kcal 14011kcal 14390kcal 14768kcal 15147kcal 15526kcal 15904kcal 16283kcal 16662kcal 17040kcal 17419kcal 17798kcal 18176kcal 18555kcal 18934kcal 19312kcal 19691kcal 20070kcal 20449kcal 20827kcal 21206kcal 21585kcal 21963kcal 22342kcal 22721kcal 23099kcal 23478kcal 23857kcal 24235kcal 24614kcal 24993kcal 25371kcal 25750kcal 26129kcal 26508kcal 26886kcal 27265kcal 27644kcal 28022kcal 28401kcal 28780kcal 29158kcal 29537kcal 29916kcal 30294kcal 30673kcal 31052kcal 31430kcal 31809kcal 32188kcal 32566kcal 32945kcal 33324kcal 33703kcal 34081kcal 34460kcal 34839kcal 35217kcal 35596kcal 35975kcal 36353kcal 36732kcal 37111kcal 37489kcal 37868kcal 38247kcal 38625kcal 39004kcal 39383kcal 39762kcal 40140kcal 40519kcal 40898kcal 41276kcal 41655kcal 42034kcal 42412kcal 42791kcal 43170kcal 43548kcal 43927kcal 44306kcal 44684kcal 45063kcal 45442kcal 45821kcal 46199kcal 46578kcal 46957kcal 47335kcal 47714kcal 48093kcal 48471kcal 48850kcal 49229kcal 49607kcal 49986kcal 50365kcal 50743kcal 51122kcal 51501kcal 51879kcal 52258kcal 52637kcal 53016kcal 53394kcal 53773kcal 54152kcal 54530kcal 54909kcal 55288kcal 55666kcal 56045kcal 56424kcal 56802kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 17772kcal 18280kcal 18787kcal 19295kcal 19803kcal 20311kcal 20819kcal 21326kcal 21834kcal 22342kcal 22850kcal 23358kcal 23865kcal 24373kcal 24881kcal 25389kcal 25896kcal 26404kcal 26912kcal 27420kcal 27928kcal 28435kcal 28943kcal 29451kcal 29959kcal 30467kcal 30974kcal 31482kcal 31990kcal 32498kcal 33005kcal 33513kcal 34021kcal 34529kcal 35037kcal 35544kcal 36052kcal 36560kcal 37068kcal 37575kcal 38083kcal 38591kcal 39099kcal 39607kcal 40114kcal 40622kcal 41130kcal 41638kcal 42146kcal 42653kcal 43161kcal 43669kcal 44177kcal 44684kcal 45192kcal 45700kcal 46208kcal 46716kcal 47223kcal 47731kcal 48239kcal 48747kcal 49254kcal 49762kcal 50270kcal 50778kcal 51286kcal 51793kcal 52301kcal 52809kcal 53317kcal 53825kcal 54332kcal 54840kcal 55348kcal 55856kcal 56363kcal 56871kcal 57379kcal 57887kcal 58395kcal 58902kcal 59410kcal 59918kcal 60426kcal 60934kcal 61441kcal 61949kcal 62457kcal 62965kcal 63472kcal 63980kcal 64488kcal 64996kcal 65504kcal 66011kcal 66519kcal 67027kcal 67535kcal 68042kcal 68550kcal 69058kcal 69566kcal 70074kcal 70581kcal 71089kcal 71597kcal 72105kcal 72613kcal 73120kcal 73628kcal 74136kcal 74644kcal 75151kcal 75659kcal 76167kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 18525kcal 19054kcal 19584kcal 20113kcal 20642kcal 21171kcal 21701kcal 22230kcal 22759kcal 23289kcal 23818kcal 24347kcal 24877kcal 25406kcal 25935kcal 26464kcal 26994kcal 27523kcal 28052kcal 28582kcal 29111kcal 29640kcal 30170kcal 30699kcal 31228kcal 31757kcal 32287kcal 32816kcal 33345kcal 33875kcal 34404kcal 34933kcal 35463kcal 35992kcal 36521kcal 37050kcal 37580kcal 38109kcal 38638kcal 39168kcal 39697kcal 40226kcal 40756kcal 41285kcal 41814kcal 42343kcal 42873kcal 43402kcal 43931kcal 44461kcal 44990kcal 45519kcal 46049kcal 46578kcal 47107kcal 47636kcal 48166kcal 48695kcal 49224kcal 49754kcal 50283kcal 50812kcal 51342kcal 51871kcal 52400kcal 52929kcal 53459kcal 53988kcal 54517kcal 55047kcal 55576kcal 56105kcal 56635kcal 57164kcal 57693kcal 58222kcal 58752kcal 59281kcal 59810kcal 60340kcal 60869kcal 61398kcal 61928kcal 62457kcal 62986kcal 63515kcal 64045kcal 64574kcal 65103kcal 65633kcal 66162kcal 66691kcal 67221kcal 67750kcal 68279kcal 68808kcal 69338kcal 69867kcal 70396kcal 70926kcal 71455kcal 71984kcal 72514kcal 73043kcal 73572kcal 74101kcal 74631kcal 75160kcal 75689kcal 76219kcal 76748kcal 77277kcal 77807kcal 78336kcal 78865kcal 79394kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7982kcal 8210kcal 8438kcal 8666kcal 8894kcal 9122kcal 9350kcal 9579kcal 9807kcal 10035kcal 10263kcal 10491kcal 10719kcal 10947kcal 11175kcal 11403kcal 11631kcal 11859kcal 12087kcal 12315kcal 12543kcal 12772kcal 13000kcal 13228kcal 13456kcal 13684kcal 13912kcal 14140kcal 14368kcal 14596kcal 14824kcal 15052kcal 15280kcal 15508kcal 15736kcal 15965kcal 16193kcal 16421kcal 16649kcal 16877kcal 17105kcal 17333kcal 17561kcal 17789kcal 18017kcal 18245kcal 18473kcal 18701kcal 18929kcal 19158kcal 19386kcal 19614kcal 19842kcal 20070kcal 20298kcal 20526kcal 20754kcal 20982kcal 21210kcal 21438kcal 21666kcal 21894kcal 22123kcal 22351kcal 22579kcal 22807kcal 23035kcal 23263kcal 23491kcal 23719kcal 23947kcal 24175kcal 24403kcal 24631kcal 24859kcal 25087kcal 25316kcal 25544kcal 25772kcal 26000kcal 26228kcal 26456kcal 26684kcal 26912kcal 27140kcal 27368kcal 27596kcal 27824kcal 28052kcal 28280kcal 28509kcal 28737kcal 28965kcal 29193kcal 29421kcal 29649kcal 29877kcal 30105kcal 30333kcal 30561kcal 30789kcal 31017kcal 31245kcal 31473kcal 31702kcal 31930kcal 32158kcal 32386kcal 32614kcal 32842kcal 33070kcal 33298kcal 33526kcal 33754kcal 33982kcal 34210kcal
水泳
(普通:全般)		 12500kcal 12858kcal 13215kcal 13572kcal 13929kcal 14286kcal 14643kcal 15001kcal 15358kcal 15715kcal 16072kcal 16429kcal 16786kcal 17144kcal 17501kcal 17858kcal 18215kcal 18572kcal 18929kcal 19287kcal 19644kcal 20001kcal 20358kcal 20715kcal 21073kcal 21430kcal 21787kcal 22144kcal 22501kcal 22858kcal 23216kcal 23573kcal 23930kcal 24287kcal 24644kcal 25001kcal 25359kcal 25716kcal 26073kcal 26430kcal 26787kcal 27144kcal 27502kcal 27859kcal 28216kcal 28573kcal 28930kcal 29287kcal 29645kcal 30002kcal 30359kcal 30716kcal 31073kcal 31430kcal 31788kcal 32145kcal 32502kcal 32859kcal 33216kcal 33573kcal 33931kcal 34288kcal 34645kcal 35002kcal 35359kcal 35716kcal 36074kcal 36431kcal 36788kcal 37145kcal 37502kcal 37859kcal 38217kcal 38574kcal 38931kcal 39288kcal 39645kcal 40003kcal 40360kcal 40717kcal 41074kcal 41431kcal 41788kcal 42146kcal 42503kcal 42860kcal 43217kcal 43574kcal 43931kcal 44289kcal 44646kcal 45003kcal 45360kcal 45717kcal 46074kcal 46432kcal 46789kcal 47146kcal 47503kcal 47860kcal 48217kcal 48575kcal 48932kcal 49289kcal 49646kcal 50003kcal 50360kcal 50718kcal 51075kcal 51432kcal 51789kcal 52146kcal 52503kcal 52861kcal 53218kcal 53575kcal
水泳
(速め:全般)		 15061kcal 15491kcal 15922kcal 16352kcal 16782kcal 17213kcal 17643kcal 18073kcal 18503kcal 18934kcal 19364kcal 19794kcal 20225kcal 20655kcal 21085kcal 21516kcal 21946kcal 22376kcal 22807kcal 23237kcal 23667kcal 24098kcal 24528kcal 24958kcal 25389kcal 25819kcal 26249kcal 26680kcal 27110kcal 27540kcal 27971kcal 28401kcal 28831kcal 29262kcal 29692kcal 30122kcal 30553kcal 30983kcal 31413kcal 31844kcal 32274kcal 32704kcal 33135kcal 33565kcal 33995kcal 34426kcal 34856kcal 35286kcal 35716kcal 36147kcal 36577kcal 37007kcal 37438kcal 37868kcal 38298kcal 38729kcal 39159kcal 39589kcal 40020kcal 40450kcal 40880kcal 41311kcal 41741kcal 42171kcal 42602kcal 43032kcal 43462kcal 43893kcal 44323kcal 44753kcal 45184kcal 45614kcal 46044kcal 46475kcal 46905kcal 47335kcal 47766kcal 48196kcal 48626kcal 49057kcal 49487kcal 49917kcal 50348kcal 50778kcal 51208kcal 51639kcal 52069kcal 52499kcal 52929kcal 53360kcal 53790kcal 54220kcal 54651kcal 55081kcal 55511kcal 55942kcal 56372kcal 56802kcal 57233kcal 57663kcal 58093kcal 58524kcal 58954kcal 59384kcal 59815kcal 60245kcal 60675kcal 61106kcal 61536kcal 61966kcal 62397kcal 62827kcal 63257kcal 63688kcal 64118kcal 64548kcal
水泳
(バタフライ)		 20784kcal 21378kcal 21972kcal 22566kcal 23160kcal 23753kcal 24347kcal 24941kcal 25535kcal 26129kcal 26723kcal 27317kcal 27910kcal 28504kcal 29098kcal 29692kcal 30286kcal 30880kcal 31473kcal 32067kcal 32661kcal 33255kcal 33849kcal 34443kcal 35037kcal 35630kcal 36224kcal 36818kcal 37412kcal 38006kcal 38600kcal 39194kcal 39787kcal 40381kcal 40975kcal 41569kcal 42163kcal 42757kcal 43350kcal 43944kcal 44538kcal 45132kcal 45726kcal 46320kcal 46914kcal 47507kcal 48101kcal 48695kcal 49289kcal 49883kcal 50477kcal 51070kcal 51664kcal 52258kcal 52852kcal 53446kcal 54040kcal 54634kcal 55227kcal 55821kcal 56415kcal 57009kcal 57603kcal 58197kcal 58791kcal 59384kcal 59978kcal 60572kcal 61166kcal 61760kcal 62354kcal 62947kcal 63541kcal 64135kcal 64729kcal 65323kcal 65917kcal 66511kcal 67104kcal 67698kcal 68292kcal 68886kcal 69480kcal 70074kcal 70667kcal 71261kcal 71855kcal 72449kcal 73043kcal 73637kcal 74231kcal 74824kcal 75418kcal 76012kcal 76606kcal 77200kcal 77794kcal 78388kcal 78981kcal 79575kcal 80169kcal 80763kcal 81357kcal 81951kcal 82544kcal 83138kcal 83732kcal 84326kcal 84920kcal 85514kcal 86108kcal 86701kcal 87295kcal 87889kcal 88483kcal 89077kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9036kcal 9295kcal 9553kcal 9811kcal 10069kcal 10327kcal 10585kcal 10844kcal 11102kcal 11360kcal 11618kcal 11876kcal 12135kcal 12393kcal 12651kcal 12909kcal 13167kcal 13426kcal 13684kcal 13942kcal 14200kcal 14458kcal 14717kcal 14975kcal 15233kcal 15491kcal 15749kcal 16008kcal 16266kcal 16524kcal 16782kcal 17040kcal 17299kcal 17557kcal 17815kcal 18073kcal 18331kcal 18590kcal 18848kcal 19106kcal 19364kcal 19622kcal 19881kcal 20139kcal 20397kcal 20655kcal 20913kcal 21171kcal 21430kcal 21688kcal 21946kcal 22204kcal 22462kcal 22721kcal 22979kcal 23237kcal 23495kcal 23753kcal 24012kcal 24270kcal 24528kcal 24786kcal 25044kcal 25303kcal 25561kcal 25819kcal 26077kcal 26335kcal 26594kcal 26852kcal 27110kcal 27368kcal 27626kcal 27885kcal 28143kcal 28401kcal 28659kcal 28917kcal 29176kcal 29434kcal 29692kcal 29950kcal 30208kcal 30467kcal 30725kcal 30983kcal 31241kcal 31499kcal 31757kcal 32016kcal 32274kcal 32532kcal 32790kcal 33048kcal 33307kcal 33565kcal 33823kcal 34081kcal 34339kcal 34598kcal 34856kcal 35114kcal 35372kcal 35630kcal 35889kcal 36147kcal 36405kcal 36663kcal 36921kcal 37180kcal 37438kcal 37696kcal 37954kcal 38212kcal 38471kcal 38729kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12049kcal 12393kcal 12737kcal 13081kcal 13426kcal 13770kcal 14114kcal 14458kcal 14803kcal 15147kcal 15491kcal 15835kcal 16180kcal 16524kcal 16868kcal 17213kcal 17557kcal 17901kcal 18245kcal 18590kcal 18934kcal 19278kcal 19622kcal 19967kcal 20311kcal 20655kcal 20999kcal 21344kcal 21688kcal 22032kcal 22376kcal 22721kcal 23065kcal 23409kcal 23753kcal 24098kcal 24442kcal 24786kcal 25130kcal 25475kcal 25819kcal 26163kcal 26508kcal 26852kcal 27196kcal 27540kcal 27885kcal 28229kcal 28573kcal 28917kcal 29262kcal 29606kcal 29950kcal 30294kcal 30639kcal 30983kcal 31327kcal 31671kcal 32016kcal 32360kcal 32704kcal 33048kcal 33393kcal 33737kcal 34081kcal 34426kcal 34770kcal 35114kcal 35458kcal 35803kcal 36147kcal 36491kcal 36835kcal 37180kcal 37524kcal 37868kcal 38212kcal 38557kcal 38901kcal 39245kcal 39589kcal 39934kcal 40278kcal 40622kcal 40966kcal 41311kcal 41655kcal 41999kcal 42343kcal 42688kcal 43032kcal 43376kcal 43721kcal 44065kcal 44409kcal 44753kcal 45098kcal 45442kcal 45786kcal 46130kcal 46475kcal 46819kcal 47163kcal 47507kcal 47852kcal 48196kcal 48540kcal 48884kcal 49229kcal 49573kcal 49917kcal 50261kcal 50606kcal 50950kcal 51294kcal 51639kcal
自転車
(速め:24km/h)		 15061kcal 15491kcal 15922kcal 16352kcal 16782kcal 17213kcal 17643kcal 18073kcal 18503kcal 18934kcal 19364kcal 19794kcal 20225kcal 20655kcal 21085kcal 21516kcal 21946kcal 22376kcal 22807kcal 23237kcal 23667kcal 24098kcal 24528kcal 24958kcal 25389kcal 25819kcal 26249kcal 26680kcal 27110kcal 27540kcal 27971kcal 28401kcal 28831kcal 29262kcal 29692kcal 30122kcal 30553kcal 30983kcal 31413kcal 31844kcal 32274kcal 32704kcal 33135kcal 33565kcal 33995kcal 34426kcal 34856kcal 35286kcal 35716kcal 36147kcal 36577kcal 37007kcal 37438kcal 37868kcal 38298kcal 38729kcal 39159kcal 39589kcal 40020kcal 40450kcal 40880kcal 41311kcal 41741kcal 42171kcal 42602kcal 43032kcal 43462kcal 43893kcal 44323kcal 44753kcal 45184kcal 45614kcal 46044kcal 46475kcal 46905kcal 47335kcal 47766kcal 48196kcal 48626kcal 49057kcal 49487kcal 49917kcal 50348kcal 50778kcal 51208kcal 51639kcal 52069kcal 52499kcal 52929kcal 53360kcal 53790kcal 54220kcal 54651kcal 55081kcal 55511kcal 55942kcal 56372kcal 56802kcal 57233kcal 57663kcal 58093kcal 58524kcal 58954kcal 59384kcal 59815kcal 60245kcal 60675kcal 61106kcal 61536kcal 61966kcal 62397kcal 62827kcal 63257kcal 63688kcal 64118kcal 64548kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

40時間59分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5723kcal 5886kcal 6050kcal 6213kcal 6377kcal 6540kcal 6704kcal 6867kcal 7031kcal 7195kcal 7358kcal 7522kcal 7685kcal 7849kcal 8012kcal 8176kcal 8339kcal 8503kcal 8666kcal 8830kcal 8993kcal 9157kcal 9320kcal 9484kcal 9647kcal 9811kcal 9974kcal 10138kcal 10301kcal 10465kcal 10629kcal 10792kcal 10956kcal 11119kcal 11283kcal 11446kcal 11610kcal 11773kcal 11937kcal 12100kcal 12264kcal 12427kcal 12591kcal 12754kcal 12918kcal 13081kcal 13245kcal 13408kcal 13572kcal 13735kcal 13899kcal 14063kcal 14226kcal 14390kcal 14553kcal 14717kcal 14880kcal 15044kcal 15207kcal 15371kcal 15534kcal 15698kcal 15861kcal 16025kcal 16188kcal 16352kcal 16515kcal 16679kcal 16842kcal 17006kcal 17169kcal 17333kcal 17497kcal 17660kcal 17824kcal 17987kcal 18151kcal 18314kcal 18478kcal 18641kcal 18805kcal 18968kcal 19132kcal 19295kcal 19459kcal 19622kcal 19786kcal 19949kcal 20113kcal 20276kcal 20440kcal 20603kcal 20767kcal 20931kcal 21094kcal 21258kcal 21421kcal 21585kcal 21748kcal 21912kcal 22075kcal 22239kcal 22402kcal 22566kcal 22729kcal 22893kcal 23056kcal 23220kcal 23383kcal 23547kcal 23710kcal 23874kcal 24037kcal 24201kcal 24365kcal 24528kcal
筋トレ
背筋運動		 5723kcal 5886kcal 6050kcal 6213kcal 6377kcal 6540kcal 6704kcal 6867kcal 7031kcal 7195kcal 7358kcal 7522kcal 7685kcal 7849kcal 8012kcal 8176kcal 8339kcal 8503kcal 8666kcal 8830kcal 8993kcal 9157kcal 9320kcal 9484kcal 9647kcal 9811kcal 9974kcal 10138kcal 10301kcal 10465kcal 10629kcal 10792kcal 10956kcal 11119kcal 11283kcal 11446kcal 11610kcal 11773kcal 11937kcal 12100kcal 12264kcal 12427kcal 12591kcal 12754kcal 12918kcal 13081kcal 13245kcal 13408kcal 13572kcal 13735kcal 13899kcal 14063kcal 14226kcal 14390kcal 14553kcal 14717kcal 14880kcal 15044kcal 15207kcal 15371kcal 15534kcal 15698kcal 15861kcal 16025kcal 16188kcal 16352kcal 16515kcal 16679kcal 16842kcal 17006kcal 17169kcal 17333kcal 17497kcal 17660kcal 17824kcal 17987kcal 18151kcal 18314kcal 18478kcal 18641kcal 18805kcal 18968kcal 19132kcal 19295kcal 19459kcal 19622kcal 19786kcal 19949kcal 20113kcal 20276kcal 20440kcal 20603kcal 20767kcal 20931kcal 21094kcal 21258kcal 21421kcal 21585kcal 21748kcal 21912kcal 22075kcal 22239kcal 22402kcal 22566kcal 22729kcal 22893kcal 23056kcal 23220kcal 23383kcal 23547kcal 23710kcal 23874kcal 24037kcal 24201kcal 24365kcal 24528kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5723kcal 5886kcal 6050kcal 6213kcal 6377kcal 6540kcal 6704kcal 6867kcal 7031kcal 7195kcal 7358kcal 7522kcal 7685kcal 7849kcal 8012kcal 8176kcal 8339kcal 8503kcal 8666kcal 8830kcal 8993kcal 9157kcal 9320kcal 9484kcal 9647kcal 9811kcal 9974kcal 10138kcal 10301kcal 10465kcal 10629kcal 10792kcal 10956kcal 11119kcal 11283kcal 11446kcal 11610kcal 11773kcal 11937kcal 12100kcal 12264kcal 12427kcal 12591kcal 12754kcal 12918kcal 13081kcal 13245kcal 13408kcal 13572kcal 13735kcal 13899kcal 14063kcal 14226kcal 14390kcal 14553kcal 14717kcal 14880kcal 15044kcal 15207kcal 15371kcal 15534kcal 15698kcal 15861kcal 16025kcal 16188kcal 16352kcal 16515kcal 16679kcal 16842kcal 17006kcal 17169kcal 17333kcal 17497kcal 17660kcal 17824kcal 17987kcal 18151kcal 18314kcal 18478kcal 18641kcal 18805kcal 18968kcal 19132kcal 19295kcal 19459kcal 19622kcal 19786kcal 19949kcal 20113kcal 20276kcal 20440kcal 20603kcal 20767kcal 20931kcal 21094kcal 21258kcal 21421kcal 21585kcal 21748kcal 21912kcal 22075kcal 22239kcal 22402kcal 22566kcal 22729kcal 22893kcal 23056kcal 23220kcal 23383kcal 23547kcal 23710kcal 23874kcal 24037kcal 24201kcal 24365kcal 24528kcal
筋トレ
懸垂		 5723kcal 5886kcal 6050kcal 6213kcal 6377kcal 6540kcal 6704kcal 6867kcal 7031kcal 7195kcal 7358kcal 7522kcal 7685kcal 7849kcal 8012kcal 8176kcal 8339kcal 8503kcal 8666kcal 8830kcal 8993kcal 9157kcal 9320kcal 9484kcal 9647kcal 9811kcal 9974kcal 10138kcal 10301kcal 10465kcal 10629kcal 10792kcal 10956kcal 11119kcal 11283kcal 11446kcal 11610kcal 11773kcal 11937kcal 12100kcal 12264kcal 12427kcal 12591kcal 12754kcal 12918kcal 13081kcal 13245kcal 13408kcal 13572kcal 13735kcal 13899kcal 14063kcal 14226kcal 14390kcal 14553kcal 14717kcal 14880kcal 15044kcal 15207kcal 15371kcal 15534kcal 15698kcal 15861kcal 16025kcal 16188kcal 16352kcal 16515kcal 16679kcal 16842kcal 17006kcal 17169kcal 17333kcal 17497kcal 17660kcal 17824kcal 17987kcal 18151kcal 18314kcal 18478kcal 18641kcal 18805kcal 18968kcal 19132kcal 19295kcal 19459kcal 19622kcal 19786kcal 19949kcal 20113kcal 20276kcal 20440kcal 20603kcal 20767kcal 20931kcal 21094kcal 21258kcal 21421kcal 21585kcal 21748kcal 21912kcal 22075kcal 22239kcal 22402kcal 22566kcal 22729kcal 22893kcal 23056kcal 23220kcal 23383kcal 23547kcal 23710kcal 23874kcal 24037kcal 24201kcal 24365kcal 24528kcal
筋トレ
スクワット		 7530kcal 7745kcal 7961kcal 8176kcal 8391kcal 8606kcal 8821kcal 9036kcal 9251kcal 9467kcal 9682kcal 9897kcal 10112kcal 10327kcal 10542kcal 10758kcal 10973kcal 11188kcal 11403kcal 11618kcal 11833kcal 12049kcal 12264kcal 12479kcal 12694kcal 12909kcal 13124kcal 13340kcal 13555kcal 13770kcal 13985kcal 14200kcal 14415kcal 14631kcal 14846kcal 15061kcal 15276kcal 15491kcal 15706kcal 15922kcal 16137kcal 16352kcal 16567kcal 16782kcal 16997kcal 17213kcal 17428kcal 17643kcal 17858kcal 18073kcal 18288kcal 18503kcal 18719kcal 18934kcal 19149kcal 19364kcal 19579kcal 19794kcal 20010kcal 20225kcal 20440kcal 20655kcal 20870kcal 21085kcal 21301kcal 21516kcal 21731kcal 21946kcal 22161kcal 22376kcal 22592kcal 22807kcal 23022kcal 23237kcal 23452kcal 23667kcal 23883kcal 24098kcal 24313kcal 24528kcal 24743kcal 24958kcal 25174kcal 25389kcal 25604kcal 25819kcal 26034kcal 26249kcal 26464kcal 26680kcal 26895kcal 27110kcal 27325kcal 27540kcal 27755kcal 27971kcal 28186kcal 28401kcal 28616kcal 28831kcal 29046kcal 29262kcal 29477kcal 29692kcal 29907kcal 30122kcal 30337kcal 30553kcal 30768kcal 30983kcal 31198kcal 31413kcal 31628kcal 31844kcal 32059kcal 32274kcal
ヨガ
ハタ		 4518kcal 4647kcal 4776kcal 4905kcal 5034kcal 5163kcal 5292kcal 5422kcal 5551kcal 5680kcal 5809kcal 5938kcal 6067kcal 6196kcal 6325kcal 6454kcal 6583kcal 6713kcal 6842kcal 6971kcal 7100kcal 7229kcal 7358kcal 7487kcal 7616kcal 7745kcal 7874kcal 8004kcal 8133kcal 8262kcal 8391kcal 8520kcal 8649kcal 8778kcal 8907kcal 9036kcal 9165kcal 9295kcal 9424kcal 9553kcal 9682kcal 9811kcal 9940kcal 10069kcal 10198kcal 10327kcal 10456kcal 10585kcal 10715kcal 10844kcal 10973kcal 11102kcal 11231kcal 11360kcal 11489kcal 11618kcal 11747kcal 11876kcal 12006kcal 12135kcal 12264kcal 12393kcal 12522kcal 12651kcal 12780kcal 12909kcal 13038kcal 13167kcal 13297kcal 13426kcal 13555kcal 13684kcal 13813kcal 13942kcal 14071kcal 14200kcal 14329kcal 14458kcal 14588kcal 14717kcal 14846kcal 14975kcal 15104kcal 15233kcal 15362kcal 15491kcal 15620kcal 15749kcal 15878kcal 16008kcal 16137kcal 16266kcal 16395kcal 16524kcal 16653kcal 16782kcal 16911kcal 17040kcal 17169kcal 17299kcal 17428kcal 17557kcal 17686kcal 17815kcal 17944kcal 18073kcal 18202kcal 18331kcal 18460kcal 18590kcal 18719kcal 18848kcal 18977kcal 19106kcal 19235kcal 19364kcal
ヨガ
パワー		 6024kcal 6196kcal 6368kcal 6540kcal 6713kcal 6885kcal 7057kcal 7229kcal 7401kcal 7573kcal 7745kcal 7917kcal 8090kcal 8262kcal 8434kcal 8606kcal 8778kcal 8950kcal 9122kcal 9295kcal 9467kcal 9639kcal 9811kcal 9983kcal 10155kcal 10327kcal 10499kcal 10672kcal 10844kcal 11016kcal 11188kcal 11360kcal 11532kcal 11704kcal 11876kcal 12049kcal 12221kcal 12393kcal 12565kcal 12737kcal 12909kcal 13081kcal 13254kcal 13426kcal 13598kcal 13770kcal 13942kcal 14114kcal 14286kcal 14458kcal 14631kcal 14803kcal 14975kcal 15147kcal 15319kcal 15491kcal 15663kcal 15835kcal 16008kcal 16180kcal 16352kcal 16524kcal 16696kcal 16868kcal 17040kcal 17213kcal 17385kcal 17557kcal 17729kcal 17901kcal 18073kcal 18245kcal 18417kcal 18590kcal 18762kcal 18934kcal 19106kcal 19278kcal 19450kcal 19622kcal 19794kcal 19967kcal 20139kcal 20311kcal 20483kcal 20655kcal 20827kcal 20999kcal 21171kcal 21344kcal 21516kcal 21688kcal 21860kcal 22032kcal 22204kcal 22376kcal 22549kcal 22721kcal 22893kcal 23065kcal 23237kcal 23409kcal 23581kcal 23753kcal 23926kcal 24098kcal 24270kcal 24442kcal 24614kcal 24786kcal 24958kcal 25130kcal 25303kcal 25475kcal 25647kcal 25819kcal
ダンス
ゆっくり		 7530kcal 7745kcal 7961kcal 8176kcal 8391kcal 8606kcal 8821kcal 9036kcal 9251kcal 9467kcal 9682kcal 9897kcal 10112kcal 10327kcal 10542kcal 10758kcal 10973kcal 11188kcal 11403kcal 11618kcal 11833kcal 12049kcal 12264kcal 12479kcal 12694kcal 12909kcal 13124kcal 13340kcal 13555kcal 13770kcal 13985kcal 14200kcal 14415kcal 14631kcal 14846kcal 15061kcal 15276kcal 15491kcal 15706kcal 15922kcal 16137kcal 16352kcal 16567kcal 16782kcal 16997kcal 17213kcal 17428kcal 17643kcal 17858kcal 18073kcal 18288kcal 18503kcal 18719kcal 18934kcal 19149kcal 19364kcal 19579kcal 19794kcal 20010kcal 20225kcal 20440kcal 20655kcal 20870kcal 21085kcal 21301kcal 21516kcal 21731kcal 21946kcal 22161kcal 22376kcal 22592kcal 22807kcal 23022kcal 23237kcal 23452kcal 23667kcal 23883kcal 24098kcal 24313kcal 24528kcal 24743kcal 24958kcal 25174kcal 25389kcal 25604kcal 25819kcal 26034kcal 26249kcal 26464kcal 26680kcal 26895kcal 27110kcal 27325kcal 27540kcal 27755kcal 27971kcal 28186kcal 28401kcal 28616kcal 28831kcal 29046kcal 29262kcal 29477kcal 29692kcal 29907kcal 30122kcal 30337kcal 30553kcal 30768kcal 30983kcal 31198kcal 31413kcal 31628kcal 31844kcal 32059kcal 32274kcal
ダンス
普通		 10994kcal 11308kcal 11623kcal 11937kcal 12251kcal 12565kcal 12879kcal 13193kcal 13507kcal 13822kcal 14136kcal 14450kcal 14764kcal 15078kcal 15392kcal 15706kcal 16020kcal 16335kcal 16649kcal 16963kcal 17277kcal 17591kcal 17905kcal 18219kcal 18534kcal 18848kcal 19162kcal 19476kcal 19790kcal 20104kcal 20418kcal 20733kcal 21047kcal 21361kcal 21675kcal 21989kcal 22303kcal 22617kcal 22932kcal 23246kcal 23560kcal 23874kcal 24188kcal 24502kcal 24816kcal 25130kcal 25445kcal 25759kcal 26073kcal 26387kcal 26701kcal 27015kcal 27329kcal 27644kcal 27958kcal 28272kcal 28586kcal 28900kcal 29214kcal 29528kcal 29843kcal 30157kcal 30471kcal 30785kcal 31099kcal 31413kcal 31727kcal 32041kcal 32356kcal 32670kcal 32984kcal 33298kcal 33612kcal 33926kcal 34240kcal 34555kcal 34869kcal 35183kcal 35497kcal 35811kcal 36125kcal 36439kcal 36754kcal 37068kcal 37382kcal 37696kcal 38010kcal 38324kcal 38638kcal 38953kcal 39267kcal 39581kcal 39895kcal 40209kcal 40523kcal 40837kcal 41151kcal 41466kcal 41780kcal 42094kcal 42408kcal 42722kcal 43036kcal 43350kcal 43665kcal 43979kcal 44293kcal 44607kcal 44921kcal 45235kcal 45549kcal 45864kcal 46178kcal 46492kcal 46806kcal 47120kcal
ダンス
激しい		 13555kcal 13942kcal 14329kcal 14717kcal 15104kcal 15491kcal 15878kcal 16266kcal 16653kcal 17040kcal 17428kcal 17815kcal 18202kcal 18590kcal 18977kcal 19364kcal 19751kcal 20139kcal 20526kcal 20913kcal 21301kcal 21688kcal 22075kcal 22462kcal 22850kcal 23237kcal 23624kcal 24012kcal 24399kcal 24786kcal 25174kcal 25561kcal 25948kcal 26335kcal 26723kcal 27110kcal 27497kcal 27885kcal 28272kcal 28659kcal 29046kcal 29434kcal 29821kcal 30208kcal 30596kcal 30983kcal 31370kcal 31757kcal 32145kcal 32532kcal 32919kcal 33307kcal 33694kcal 34081kcal 34469kcal 34856kcal 35243kcal 35630kcal 36018kcal 36405kcal 36792kcal 37180kcal 37567kcal 37954kcal 38341kcal 38729kcal 39116kcal 39503kcal 39891kcal 40278kcal 40665kcal 41053kcal 41440kcal 41827kcal 42214kcal 42602kcal 42989kcal 43376kcal 43764kcal 44151kcal 44538kcal 44925kcal 45313kcal 45700kcal 46087kcal 46475kcal 46862kcal 47249kcal 47636kcal 48024kcal 48411kcal 48798kcal 49186kcal 49573kcal 49960kcal 50348kcal 50735kcal 51122kcal 51509kcal 51897kcal 52284kcal 52671kcal 53059kcal 53446kcal 53833kcal 54220kcal 54608kcal 54995kcal 55382kcal 55770kcal 56157kcal 56544kcal 56931kcal 57319kcal 57706kcal 58093kcal
踏み台昇降 7530kcal 7745kcal 7961kcal 8176kcal 8391kcal 8606kcal 8821kcal 9036kcal 9251kcal 9467kcal 9682kcal 9897kcal 10112kcal 10327kcal 10542kcal 10758kcal 10973kcal 11188kcal 11403kcal 11618kcal 11833kcal 12049kcal 12264kcal 12479kcal 12694kcal 12909kcal 13124kcal 13340kcal 13555kcal 13770kcal 13985kcal 14200kcal 14415kcal 14631kcal 14846kcal 15061kcal 15276kcal 15491kcal 15706kcal 15922kcal 16137kcal 16352kcal 16567kcal 16782kcal 16997kcal 17213kcal 17428kcal 17643kcal 17858kcal 18073kcal 18288kcal 18503kcal 18719kcal 18934kcal 19149kcal 19364kcal 19579kcal 19794kcal 20010kcal 20225kcal 20440kcal 20655kcal 20870kcal 21085kcal 21301kcal 21516kcal 21731kcal 21946kcal 22161kcal 22376kcal 22592kcal 22807kcal 23022kcal 23237kcal 23452kcal 23667kcal 23883kcal 24098kcal 24313kcal 24528kcal 24743kcal 24958kcal 25174kcal 25389kcal 25604kcal 25819kcal 26034kcal 26249kcal 26464kcal 26680kcal 26895kcal 27110kcal 27325kcal 27540kcal 27755kcal 27971kcal 28186kcal 28401kcal 28616kcal 28831kcal 29046kcal 29262kcal 29477kcal 29692kcal 29907kcal 30122kcal 30337kcal 30553kcal 30768kcal 30983kcal 31198kcal 31413kcal 31628kcal 31844kcal 32059kcal 32274kcal
トランポリン
ゆっくり		 5271kcal 5422kcal 5572kcal 5723kcal 5873kcal 6024kcal 6175kcal 6325kcal 6476kcal 6627kcal 6777kcal 6928kcal 7078kcal 7229kcal 7380kcal 7530kcal 7681kcal 7831kcal 7982kcal 8133kcal 8283kcal 8434kcal 8584kcal 8735kcal 8886kcal 9036kcal 9187kcal 9338kcal 9488kcal 9639kcal 9789kcal 9940kcal 10091kcal 10241kcal 10392kcal 10542kcal 10693kcal 10844kcal 10994kcal 11145kcal 11296kcal 11446kcal 11597kcal 11747kcal 11898kcal 12049kcal 12199kcal 12350kcal 12500kcal 12651kcal 12802kcal 12952kcal 13103kcal 13254kcal 13404kcal 13555kcal 13705kcal 13856kcal 14007kcal 14157kcal 14308kcal 14458kcal 14609kcal 14760kcal 14910kcal 15061kcal 15211kcal 15362kcal 15513kcal 15663kcal 15814kcal 15965kcal 16115kcal 16266kcal 16416kcal 16567kcal 16718kcal 16868kcal 17019kcal 17169kcal 17320kcal 17471kcal 17621kcal 17772kcal 17923kcal 18073kcal 18224kcal 18374kcal 18525kcal 18676kcal 18826kcal 18977kcal 19127kcal 19278kcal 19429kcal 19579kcal 19730kcal 19881kcal 20031kcal 20182kcal 20332kcal 20483kcal 20634kcal 20784kcal 20935kcal 21085kcal 21236kcal 21387kcal 21537kcal 21688kcal 21838kcal 21989kcal 22140kcal 22290kcal 22441kcal 22592kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6777kcal 6971kcal 7164kcal 7358kcal 7552kcal 7745kcal 7939kcal 8133kcal 8326kcal 8520kcal 8714kcal 8907kcal 9101kcal 9295kcal 9488kcal 9682kcal 9875kcal 10069kcal 10263kcal 10456kcal 10650kcal 10844kcal 11037kcal 11231kcal 11425kcal 11618kcal 11812kcal 12006kcal 12199kcal 12393kcal 12587kcal 12780kcal 12974kcal 13167kcal 13361kcal 13555kcal 13748kcal 13942kcal 14136kcal 14329kcal 14523kcal 14717kcal 14910kcal 15104kcal 15298kcal 15491kcal 15685kcal 15878kcal 16072kcal 16266kcal 16459kcal 16653kcal 16847kcal 17040kcal 17234kcal 17428kcal 17621kcal 17815kcal 18009kcal 18202kcal 18396kcal 18590kcal 18783kcal 18977kcal 19170kcal 19364kcal 19558kcal 19751kcal 19945kcal 20139kcal 20332kcal 20526kcal 20720kcal 20913kcal 21107kcal 21301kcal 21494kcal 21688kcal 21882kcal 22075kcal 22269kcal 22462kcal 22656kcal 22850kcal 23043kcal 23237kcal 23431kcal 23624kcal 23818kcal 24012kcal 24205kcal 24399kcal 24593kcal 24786kcal 24980kcal 25174kcal 25367kcal 25561kcal 25754kcal 25948kcal 26142kcal 26335kcal 26529kcal 26723kcal 26916kcal 27110kcal 27304kcal 27497kcal 27691kcal 27885kcal 28078kcal 28272kcal 28465kcal 28659kcal 28853kcal 29046kcal
HIIT
ジャンプなし		 7530kcal 7745kcal 7961kcal 8176kcal 8391kcal 8606kcal 8821kcal 9036kcal 9251kcal 9467kcal 9682kcal 9897kcal 10112kcal 10327kcal 10542kcal 10758kcal 10973kcal 11188kcal 11403kcal 11618kcal 11833kcal 12049kcal 12264kcal 12479kcal 12694kcal 12909kcal 13124kcal 13340kcal 13555kcal 13770kcal 13985kcal 14200kcal 14415kcal 14631kcal 14846kcal 15061kcal 15276kcal 15491kcal 15706kcal 15922kcal 16137kcal 16352kcal 16567kcal 16782kcal 16997kcal 17213kcal 17428kcal 17643kcal 17858kcal 18073kcal 18288kcal 18503kcal 18719kcal 18934kcal 19149kcal 19364kcal 19579kcal 19794kcal 20010kcal 20225kcal 20440kcal 20655kcal 20870kcal 21085kcal 21301kcal 21516kcal 21731kcal 21946kcal 22161kcal 22376kcal 22592kcal 22807kcal 23022kcal 23237kcal 23452kcal 23667kcal 23883kcal 24098kcal 24313kcal 24528kcal 24743kcal 24958kcal 25174kcal 25389kcal 25604kcal 25819kcal 26034kcal 26249kcal 26464kcal 26680kcal 26895kcal 27110kcal 27325kcal 27540kcal 27755kcal 27971kcal 28186kcal 28401kcal 28616kcal 28831kcal 29046kcal 29262kcal 29477kcal 29692kcal 29907kcal 30122kcal 30337kcal 30553kcal 30768kcal 30983kcal 31198kcal 31413kcal 31628kcal 31844kcal 32059kcal 32274kcal
HIIT
ジャンプあり		 12049kcal 12393kcal 12737kcal 13081kcal 13426kcal 13770kcal 14114kcal 14458kcal 14803kcal 15147kcal 15491kcal 15835kcal 16180kcal 16524kcal 16868kcal 17213kcal 17557kcal 17901kcal 18245kcal 18590kcal 18934kcal 19278kcal 19622kcal 19967kcal 20311kcal 20655kcal 20999kcal 21344kcal 21688kcal 22032kcal 22376kcal 22721kcal 23065kcal 23409kcal 23753kcal 24098kcal 24442kcal 24786kcal 25130kcal 25475kcal 25819kcal 26163kcal 26508kcal 26852kcal 27196kcal 27540kcal 27885kcal 28229kcal 28573kcal 28917kcal 29262kcal 29606kcal 29950kcal 30294kcal 30639kcal 30983kcal 31327kcal 31671kcal 32016kcal 32360kcal 32704kcal 33048kcal 33393kcal 33737kcal 34081kcal 34426kcal 34770kcal 35114kcal 35458kcal 35803kcal 36147kcal 36491kcal 36835kcal 37180kcal 37524kcal 37868kcal 38212kcal 38557kcal 38901kcal 39245kcal 39589kcal 39934kcal 40278kcal 40622kcal 40966kcal 41311kcal 41655kcal 41999kcal 42343kcal 42688kcal 43032kcal 43376kcal 43721kcal 44065kcal 44409kcal 44753kcal 45098kcal 45442kcal 45786kcal 46130kcal 46475kcal 46819kcal 47163kcal 47507kcal 47852kcal 48196kcal 48540kcal 48884kcal 49229kcal 49573kcal 49917kcal 50261kcal 50606kcal 50950kcal 51294kcal 51639kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

40時間59分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4518kcal 4647kcal 4776kcal 4905kcal 5034kcal 5163kcal 5292kcal 5422kcal 5551kcal 5680kcal 5809kcal 5938kcal 6067kcal 6196kcal 6325kcal 6454kcal 6583kcal 6713kcal 6842kcal 6971kcal 7100kcal 7229kcal 7358kcal 7487kcal 7616kcal 7745kcal 7874kcal 8004kcal 8133kcal 8262kcal 8391kcal 8520kcal 8649kcal 8778kcal 8907kcal 9036kcal 9165kcal 9295kcal 9424kcal 9553kcal 9682kcal 9811kcal 9940kcal 10069kcal 10198kcal 10327kcal 10456kcal 10585kcal 10715kcal 10844kcal 10973kcal 11102kcal 11231kcal 11360kcal 11489kcal 11618kcal 11747kcal 11876kcal 12006kcal 12135kcal 12264kcal 12393kcal 12522kcal 12651kcal 12780kcal 12909kcal 13038kcal 13167kcal 13297kcal 13426kcal 13555kcal 13684kcal 13813kcal 13942kcal 14071kcal 14200kcal 14329kcal 14458kcal 14588kcal 14717kcal 14846kcal 14975kcal 15104kcal 15233kcal 15362kcal 15491kcal 15620kcal 15749kcal 15878kcal 16008kcal 16137kcal 16266kcal 16395kcal 16524kcal 16653kcal 16782kcal 16911kcal 17040kcal 17169kcal 17299kcal 17428kcal 17557kcal 17686kcal 17815kcal 17944kcal 18073kcal 18202kcal 18331kcal 18460kcal 18590kcal 18719kcal 18848kcal 18977kcal 19106kcal 19235kcal 19364kcal
料理全般 5271kcal 5422kcal 5572kcal 5723kcal 5873kcal 6024kcal 6175kcal 6325kcal 6476kcal 6627kcal 6777kcal 6928kcal 7078kcal 7229kcal 7380kcal 7530kcal 7681kcal 7831kcal 7982kcal 8133kcal 8283kcal 8434kcal 8584kcal 8735kcal 8886kcal 9036kcal 9187kcal 9338kcal 9488kcal 9639kcal 9789kcal 9940kcal 10091kcal 10241kcal 10392kcal 10542kcal 10693kcal 10844kcal 10994kcal 11145kcal 11296kcal 11446kcal 11597kcal 11747kcal 11898kcal 12049kcal 12199kcal 12350kcal 12500kcal 12651kcal 12802kcal 12952kcal 13103kcal 13254kcal 13404kcal 13555kcal 13705kcal 13856kcal 14007kcal 14157kcal 14308kcal 14458kcal 14609kcal 14760kcal 14910kcal 15061kcal 15211kcal 15362kcal 15513kcal 15663kcal 15814kcal 15965kcal 16115kcal 16266kcal 16416kcal 16567kcal 16718kcal 16868kcal 17019kcal 17169kcal 17320kcal 17471kcal 17621kcal 17772kcal 17923kcal 18073kcal 18224kcal 18374kcal 18525kcal 18676kcal 18826kcal 18977kcal 19127kcal 19278kcal 19429kcal 19579kcal 19730kcal 19881kcal 20031kcal 20182kcal 20332kcal 20483kcal 20634kcal 20784kcal 20935kcal 21085kcal 21236kcal 21387kcal 21537kcal 21688kcal 21838kcal 21989kcal 22140kcal 22290kcal 22441kcal 22592kcal
掃除機をかける 4970kcal 5112kcal 5254kcal 5396kcal 5538kcal 5680kcal 5822kcal 5964kcal 6106kcal 6248kcal 6390kcal 6532kcal 6674kcal 6816kcal 6958kcal 7100kcal 7242kcal 7384kcal 7526kcal 7668kcal 7810kcal 7952kcal 8094kcal 8236kcal 8378kcal 8520kcal 8662kcal 8804kcal 8946kcal 9088kcal 9230kcal 9372kcal 9514kcal 9656kcal 9798kcal 9940kcal 10082kcal 10224kcal 10366kcal 10508kcal 10650kcal 10792kcal 10934kcal 11076kcal 11218kcal 11360kcal 11502kcal 11644kcal 11786kcal 11928kcal 12070kcal 12212kcal 12354kcal 12496kcal 12638kcal 12780kcal 12922kcal 13064kcal 13206kcal 13348kcal 13490kcal 13632kcal 13774kcal 13916kcal 14058kcal 14200kcal 14342kcal 14484kcal 14626kcal 14768kcal 14910kcal 15052kcal 15194kcal 15336kcal 15478kcal 15620kcal 15762kcal 15904kcal 16046kcal 16188kcal 16330kcal 16472kcal 16614kcal 16756kcal 16898kcal 17040kcal 17182kcal 17324kcal 17466kcal 17608kcal 17750kcal 17892kcal 18034kcal 18176kcal 18318kcal 18460kcal 18602kcal 18744kcal 18886kcal 19028kcal 19170kcal 19312kcal 19454kcal 19597kcal 19739kcal 19881kcal 20023kcal 20165kcal 20307kcal 20449kcal 20591kcal 20733kcal 20875kcal 21017kcal 21159kcal 21301kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5271kcal 5422kcal 5572kcal 5723kcal 5873kcal 6024kcal 6175kcal 6325kcal 6476kcal 6627kcal 6777kcal 6928kcal 7078kcal 7229kcal 7380kcal 7530kcal 7681kcal 7831kcal 7982kcal 8133kcal 8283kcal 8434kcal 8584kcal 8735kcal 8886kcal 9036kcal 9187kcal 9338kcal 9488kcal 9639kcal 9789kcal 9940kcal 10091kcal 10241kcal 10392kcal 10542kcal 10693kcal 10844kcal 10994kcal 11145kcal 11296kcal 11446kcal 11597kcal 11747kcal 11898kcal 12049kcal 12199kcal 12350kcal 12500kcal 12651kcal 12802kcal 12952kcal 13103kcal 13254kcal 13404kcal 13555kcal 13705kcal 13856kcal 14007kcal 14157kcal 14308kcal 14458kcal 14609kcal 14760kcal 14910kcal 15061kcal 15211kcal 15362kcal 15513kcal 15663kcal 15814kcal 15965kcal 16115kcal 16266kcal 16416kcal 16567kcal 16718kcal 16868kcal 17019kcal 17169kcal 17320kcal 17471kcal 17621kcal 17772kcal 17923kcal 18073kcal 18224kcal 18374kcal 18525kcal 18676kcal 18826kcal 18977kcal 19127kcal 19278kcal 19429kcal 19579kcal 19730kcal 19881kcal 20031kcal 20182kcal 20332kcal 20483kcal 20634kcal 20784kcal 20935kcal 21085kcal 21236kcal 21387kcal 21537kcal 21688kcal 21838kcal 21989kcal 22140kcal 22290kcal 22441kcal 22592kcal
部屋の片づけ全般 7229kcal 7436kcal 7642kcal 7849kcal 8055kcal 8262kcal 8468kcal 8675kcal 8881kcal 9088kcal 9295kcal 9501kcal 9708kcal 9914kcal 10121kcal 10327kcal 10534kcal 10740kcal 10947kcal 11154kcal 11360kcal 11567kcal 11773kcal 11980kcal 12186kcal 12393kcal 12599kcal 12806kcal 13013kcal 13219kcal 13426kcal 13632kcal 13839kcal 14045kcal 14252kcal 14458kcal 14665kcal 14872kcal 15078kcal 15285kcal 15491kcal 15698kcal 15904kcal 16111kcal 16317kcal 16524kcal 16731kcal 16937kcal 17144kcal 17350kcal 17557kcal 17763kcal 17970kcal 18176kcal 18383kcal 18590kcal 18796kcal 19003kcal 19209kcal 19416kcal 19622kcal 19829kcal 20035kcal 20242kcal 20449kcal 20655kcal 20862kcal 21068kcal 21275kcal 21481kcal 21688kcal 21894kcal 22101kcal 22308kcal 22514kcal 22721kcal 22927kcal 23134kcal 23340kcal 23547kcal 23753kcal 23960kcal 24167kcal 24373kcal 24580kcal 24786kcal 24993kcal 25199kcal 25406kcal 25612kcal 25819kcal 26026kcal 26232kcal 26439kcal 26645kcal 26852kcal 27058kcal 27265kcal 27471kcal 27678kcal 27885kcal 28091kcal 28298kcal 28504kcal 28711kcal 28917kcal 29124kcal 29330kcal 29537kcal 29744kcal 29950kcal 30157kcal 30363kcal 30570kcal 30776kcal 30983kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3012kcal 3098kcal 3184kcal 3270kcal 3356kcal 3442kcal 3528kcal 3614kcal 3700kcal 3786kcal 3872kcal 3958kcal 4045kcal 4131kcal 4217kcal 4303kcal 4389kcal 4475kcal 4561kcal 4647kcal 4733kcal 4819kcal 4905kcal 4991kcal 5077kcal 5163kcal 5249kcal 5336kcal 5422kcal 5508kcal 5594kcal 5680kcal 5766kcal 5852kcal 5938kcal 6024kcal 6110kcal 6196kcal 6282kcal 6368kcal 6454kcal 6540kcal 6627kcal 6713kcal 6799kcal 6885kcal 6971kcal 7057kcal 7143kcal 7229kcal 7315kcal 7401kcal 7487kcal 7573kcal 7659kcal 7745kcal 7831kcal 7917kcal 8004kcal 8090kcal 8176kcal 8262kcal 8348kcal 8434kcal 8520kcal 8606kcal 8692kcal 8778kcal 8864kcal 8950kcal 9036kcal 9122kcal 9208kcal 9295kcal 9381kcal 9467kcal 9553kcal 9639kcal 9725kcal 9811kcal 9897kcal 9983kcal 10069kcal 10155kcal 10241kcal 10327kcal 10413kcal 10499kcal 10585kcal 10672kcal 10758kcal 10844kcal 10930kcal 11016kcal 11102kcal 11188kcal 11274kcal 11360kcal 11446kcal 11532kcal 11618kcal 11704kcal 11790kcal 11876kcal 11963kcal 12049kcal 12135kcal 12221kcal 12307kcal 12393kcal 12479kcal 12565kcal 12651kcal 12737kcal 12823kcal 12909kcal
トイレ 2711kcal 2788kcal 2865kcal 2943kcal 3020kcal 3098kcal 3175kcal 3253kcal 3330kcal 3408kcal 3485kcal 3563kcal 3640kcal 3718kcal 3795kcal 3872kcal 3950kcal 4027kcal 4105kcal 4182kcal 4260kcal 4337kcal 4415kcal 4492kcal 4570kcal 4647kcal 4724kcal 4802kcal 4879kcal 4957kcal 5034kcal 5112kcal 5189kcal 5267kcal 5344kcal 5422kcal 5499kcal 5577kcal 5654kcal 5731kcal 5809kcal 5886kcal 5964kcal 6041kcal 6119kcal 6196kcal 6274kcal 6351kcal 6429kcal 6506kcal 6583kcal 6661kcal 6738kcal 6816kcal 6893kcal 6971kcal 7048kcal 7126kcal 7203kcal 7281kcal 7358kcal 7436kcal 7513kcal 7590kcal 7668kcal 7745kcal 7823kcal 7900kcal 7978kcal 8055kcal 8133kcal 8210kcal 8288kcal 8365kcal 8442kcal 8520kcal 8597kcal 8675kcal 8752kcal 8830kcal 8907kcal 8985kcal 9062kcal 9140kcal 9217kcal 9295kcal 9372kcal 9449kcal 9527kcal 9604kcal 9682kcal 9759kcal 9837kcal 9914kcal 9992kcal 10069kcal 10147kcal 10224kcal 10301kcal 10379kcal 10456kcal 10534kcal 10611kcal 10689kcal 10766kcal 10844kcal 10921kcal 10999kcal 11076kcal 11154kcal 11231kcal 11308kcal 11386kcal 11463kcal 11541kcal 11618kcal
風呂でシャワー 3012kcal 3098kcal 3184kcal 3270kcal 3356kcal 3442kcal 3528kcal 3614kcal 3700kcal 3786kcal 3872kcal 3958kcal 4045kcal 4131kcal 4217kcal 4303kcal 4389kcal 4475kcal 4561kcal 4647kcal 4733kcal 4819kcal 4905kcal 4991kcal 5077kcal 5163kcal 5249kcal 5336kcal 5422kcal 5508kcal 5594kcal 5680kcal 5766kcal 5852kcal 5938kcal 6024kcal 6110kcal 6196kcal 6282kcal 6368kcal 6454kcal 6540kcal 6627kcal 6713kcal 6799kcal 6885kcal 6971kcal 7057kcal 7143kcal 7229kcal 7315kcal 7401kcal 7487kcal 7573kcal 7659kcal 7745kcal 7831kcal 7917kcal 8004kcal 8090kcal 8176kcal 8262kcal 8348kcal 8434kcal 8520kcal 8606kcal 8692kcal 8778kcal 8864kcal 8950kcal 9036kcal 9122kcal 9208kcal 9295kcal 9381kcal 9467kcal 9553kcal 9639kcal 9725kcal 9811kcal 9897kcal 9983kcal 10069kcal 10155kcal 10241kcal 10327kcal 10413kcal 10499kcal 10585kcal 10672kcal 10758kcal 10844kcal 10930kcal 11016kcal 11102kcal 11188kcal 11274kcal 11360kcal 11446kcal 11532kcal 11618kcal 11704kcal 11790kcal 11876kcal 11963kcal 12049kcal 12135kcal 12221kcal 12307kcal 12393kcal 12479kcal 12565kcal 12651kcal 12737kcal 12823kcal 12909kcal
風呂で入浴 2259kcal 2323kcal 2388kcal 2452kcal 2517kcal 2581kcal 2646kcal 2711kcal 2775kcal 2840kcal 2904kcal 2969kcal 3033kcal 3098kcal 3162kcal 3227kcal 3291kcal 3356kcal 3421kcal 3485kcal 3550kcal 3614kcal 3679kcal 3743kcal 3808kcal 3872kcal 3937kcal 4002kcal 4066kcal 4131kcal 4195kcal 4260kcal 4324kcal 4389kcal 4453kcal 4518kcal 4582kcal 4647kcal 4712kcal 4776kcal 4841kcal 4905kcal 4970kcal 5034kcal 5099kcal 5163kcal 5228kcal 5292kcal 5357kcal 5422kcal 5486kcal 5551kcal 5615kcal 5680kcal 5744kcal 5809kcal 5873kcal 5938kcal 6003kcal 6067kcal 6132kcal 6196kcal 6261kcal 6325kcal 6390kcal 6454kcal 6519kcal 6583kcal 6648kcal 6713kcal 6777kcal 6842kcal 6906kcal 6971kcal 7035kcal 7100kcal 7164kcal 7229kcal 7294kcal 7358kcal 7423kcal 7487kcal 7552kcal 7616kcal 7681kcal 7745kcal 7810kcal 7874kcal 7939kcal 8004kcal 8068kcal 8133kcal 8197kcal 8262kcal 8326kcal 8391kcal 8455kcal 8520kcal 8584kcal 8649kcal 8714kcal 8778kcal 8843kcal 8907kcal 8972kcal 9036kcal 9101kcal 9165kcal 9230kcal 9295kcal 9359kcal 9424kcal 9488kcal 9553kcal 9617kcal 9682kcal
デスクワーク 1957kcal 2013kcal 2069kcal 2125kcal 2181kcal 2237kcal 2293kcal 2349kcal 2405kcal 2461kcal 2517kcal 2573kcal 2629kcal 2685kcal 2741kcal 2797kcal 2853kcal 2908kcal 2964kcal 3020kcal 3076kcal 3132kcal 3188kcal 3244kcal 3300kcal 3356kcal 3412kcal 3468kcal 3524kcal 3580kcal 3636kcal 3692kcal 3748kcal 3804kcal 3860kcal 3915kcal 3971kcal 4027kcal 4083kcal 4139kcal 4195kcal 4251kcal 4307kcal 4363kcal 4419kcal 4475kcal 4531kcal 4587kcal 4643kcal 4699kcal 4755kcal 4811kcal 4866kcal 4922kcal 4978kcal 5034kcal 5090kcal 5146kcal 5202kcal 5258kcal 5314kcal 5370kcal 5426kcal 5482kcal 5538kcal 5594kcal 5650kcal 5706kcal 5762kcal 5817kcal 5873kcal 5929kcal 5985kcal 6041kcal 6097kcal 6153kcal 6209kcal 6265kcal 6321kcal 6377kcal 6433kcal 6489kcal 6545kcal 6601kcal 6657kcal 6713kcal 6769kcal 6824kcal 6880kcal 6936kcal 6992kcal 7048kcal 7104kcal 7160kcal 7216kcal 7272kcal 7328kcal 7384kcal 7440kcal 7496kcal 7552kcal 7608kcal 7664kcal 7720kcal 7775kcal 7831kcal 7887kcal 7943kcal 7999kcal 8055kcal 8111kcal 8167kcal 8223kcal 8279kcal 8335kcal 8391kcal
立って仕事をする 2711kcal 2788kcal 2865kcal 2943kcal 3020kcal 3098kcal 3175kcal 3253kcal 3330kcal 3408kcal 3485kcal 3563kcal 3640kcal 3718kcal 3795kcal 3872kcal 3950kcal 4027kcal 4105kcal 4182kcal 4260kcal 4337kcal 4415kcal 4492kcal 4570kcal 4647kcal 4724kcal 4802kcal 4879kcal 4957kcal 5034kcal 5112kcal 5189kcal 5267kcal 5344kcal 5422kcal 5499kcal 5577kcal 5654kcal 5731kcal 5809kcal 5886kcal 5964kcal 6041kcal 6119kcal 6196kcal 6274kcal 6351kcal 6429kcal 6506kcal 6583kcal 6661kcal 6738kcal 6816kcal 6893kcal 6971kcal 7048kcal 7126kcal 7203kcal 7281kcal 7358kcal 7436kcal 7513kcal 7590kcal 7668kcal 7745kcal 7823kcal 7900kcal 7978kcal 8055kcal 8133kcal 8210kcal 8288kcal 8365kcal 8442kcal 8520kcal 8597kcal 8675kcal 8752kcal 8830kcal 8907kcal 8985kcal 9062kcal 9140kcal 9217kcal 9295kcal 9372kcal 9449kcal 9527kcal 9604kcal 9682kcal 9759kcal 9837kcal 9914kcal 9992kcal 10069kcal 10147kcal 10224kcal 10301kcal 10379kcal 10456kcal 10534kcal 10611kcal 10689kcal 10766kcal 10844kcal 10921kcal 10999kcal 11076kcal 11154kcal 11231kcal 11308kcal 11386kcal 11463kcal 11541kcal 11618kcal
体をよく動かす仕事 4518kcal 4647kcal 4776kcal 4905kcal 5034kcal 5163kcal 5292kcal 5422kcal 5551kcal 5680kcal 5809kcal 5938kcal 6067kcal 6196kcal 6325kcal 6454kcal 6583kcal 6713kcal 6842kcal 6971kcal 7100kcal 7229kcal 7358kcal 7487kcal 7616kcal 7745kcal 7874kcal 8004kcal 8133kcal 8262kcal 8391kcal 8520kcal 8649kcal 8778kcal 8907kcal 9036kcal 9165kcal 9295kcal 9424kcal 9553kcal 9682kcal 9811kcal 9940kcal 10069kcal 10198kcal 10327kcal 10456kcal 10585kcal 10715kcal 10844kcal 10973kcal 11102kcal 11231kcal 11360kcal 11489kcal 11618kcal 11747kcal 11876kcal 12006kcal 12135kcal 12264kcal 12393kcal 12522kcal 12651kcal 12780kcal 12909kcal 13038kcal 13167kcal 13297kcal 13426kcal 13555kcal 13684kcal 13813kcal 13942kcal 14071kcal 14200kcal 14329kcal 14458kcal 14588kcal 14717kcal 14846kcal 14975kcal 15104kcal 15233kcal 15362kcal 15491kcal 15620kcal 15749kcal 15878kcal 16008kcal 16137kcal 16266kcal 16395kcal 16524kcal 16653kcal 16782kcal 16911kcal 17040kcal 17169kcal 17299kcal 17428kcal 17557kcal 17686kcal 17815kcal 17944kcal 18073kcal 18202kcal 18331kcal 18460kcal 18590kcal 18719kcal 18848kcal 18977kcal 19106kcal 19235kcal 19364kcal
電車バスに乗車 1957kcal 2013kcal 2069kcal 2125kcal 2181kcal 2237kcal 2293kcal 2349kcal 2405kcal 2461kcal 2517kcal 2573kcal 2629kcal 2685kcal 2741kcal 2797kcal 2853kcal 2908kcal 2964kcal 3020kcal 3076kcal 3132kcal 3188kcal 3244kcal 3300kcal 3356kcal 3412kcal 3468kcal 3524kcal 3580kcal 3636kcal 3692kcal 3748kcal 3804kcal 3860kcal 3915kcal 3971kcal 4027kcal 4083kcal 4139kcal 4195kcal 4251kcal 4307kcal 4363kcal 4419kcal 4475kcal 4531kcal 4587kcal 4643kcal 4699kcal 4755kcal 4811kcal 4866kcal 4922kcal 4978kcal 5034kcal 5090kcal 5146kcal 5202kcal 5258kcal 5314kcal 5370kcal 5426kcal 5482kcal 5538kcal 5594kcal 5650kcal 5706kcal 5762kcal 5817kcal 5873kcal 5929kcal 5985kcal 6041kcal 6097kcal 6153kcal 6209kcal 6265kcal 6321kcal 6377kcal 6433kcal 6489kcal 6545kcal 6601kcal 6657kcal 6713kcal 6769kcal 6824kcal 6880kcal 6936kcal 6992kcal 7048kcal 7104kcal 7160kcal 7216kcal 7272kcal 7328kcal 7384kcal 7440kcal 7496kcal 7552kcal 7608kcal 7664kcal 7720kcal 7775kcal 7831kcal 7887kcal 7943kcal 7999kcal 8055kcal 8111kcal 8167kcal 8223kcal 8279kcal 8335kcal 8391kcal
自動車を運転 3765kcal 3872kcal 3980kcal 4088kcal 4195kcal 4303kcal 4410kcal 4518kcal 4625kcal 4733kcal 4841kcal 4948kcal 5056kcal 5163kcal 5271kcal 5379kcal 5486kcal 5594kcal 5701kcal 5809kcal 5916kcal 6024kcal 6132kcal 6239kcal 6347kcal 6454kcal 6562kcal 6670kcal 6777kcal 6885kcal 6992kcal 7100kcal 7207kcal 7315kcal 7423kcal 7530kcal 7638kcal 7745kcal 7853kcal 7961kcal 8068kcal 8176kcal 8283kcal 8391kcal 8498kcal 8606kcal 8714kcal 8821kcal 8929kcal 9036kcal 9144kcal 9251kcal 9359kcal 9467kcal 9574kcal 9682kcal 9789kcal 9897kcal 10005kcal 10112kcal 10220kcal 10327kcal 10435kcal 10542kcal 10650kcal 10758kcal 10865kcal 10973kcal 11080kcal 11188kcal 11296kcal 11403kcal 11511kcal 11618kcal 11726kcal 11833kcal 11941kcal 12049kcal 12156kcal 12264kcal 12371kcal 12479kcal 12587kcal 12694kcal 12802kcal 12909kcal 13017kcal 13124kcal 13232kcal 13340kcal 13447kcal 13555kcal 13662kcal 13770kcal 13877kcal 13985kcal 14093kcal 14200kcal 14308kcal 14415kcal 14523kcal 14631kcal 14738kcal 14846kcal 14953kcal 15061kcal 15168kcal 15276kcal 15384kcal 15491kcal 15599kcal 15706kcal 15814kcal 15922kcal 16029kcal 16137kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 20784kcal 21378kcal 21972kcal 22566kcal 23160kcal 23753kcal 24347kcal 24941kcal 25535kcal 26129kcal 26723kcal 27317kcal 27910kcal 28504kcal 29098kcal 29692kcal 30286kcal 30880kcal 31473kcal 32067kcal 32661kcal 33255kcal 33849kcal 34443kcal 35037kcal 35630kcal 36224kcal 36818kcal 37412kcal 38006kcal 38600kcal 39194kcal 39787kcal 40381kcal 40975kcal 41569kcal 42163kcal 42757kcal 43350kcal 43944kcal 44538kcal 45132kcal 45726kcal 46320kcal 46914kcal 47507kcal 48101kcal 48695kcal 49289kcal 49883kcal 50477kcal 51070kcal 51664kcal 52258kcal 52852kcal 53446kcal 54040kcal 54634kcal 55227kcal 55821kcal 56415kcal 57009kcal 57603kcal 58197kcal 58791kcal 59384kcal 59978kcal 60572kcal 61166kcal 61760kcal 62354kcal 62947kcal 63541kcal 64135kcal 64729kcal 65323kcal 65917kcal 66511kcal 67104kcal 67698kcal 68292kcal 68886kcal 69480kcal 70074kcal 70667kcal 71261kcal 71855kcal 72449kcal 73043kcal 73637kcal 74231kcal 74824kcal 75418kcal 76012kcal 76606kcal 77200kcal 77794kcal 78388kcal 78981kcal 79575kcal 80169kcal 80763kcal 81357kcal 81951kcal 82544kcal 83138kcal 83732kcal 84326kcal 84920kcal 85514kcal 86108kcal 86701kcal 87295kcal 87889kcal 88483kcal 89077kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 18525kcal 19054kcal 19584kcal 20113kcal 20642kcal 21171kcal 21701kcal 22230kcal 22759kcal 23289kcal 23818kcal 24347kcal 24877kcal 25406kcal 25935kcal 26464kcal 26994kcal 27523kcal 28052kcal 28582kcal 29111kcal 29640kcal 30170kcal 30699kcal 31228kcal 31757kcal 32287kcal 32816kcal 33345kcal 33875kcal 34404kcal 34933kcal 35463kcal 35992kcal 36521kcal 37050kcal 37580kcal 38109kcal 38638kcal 39168kcal 39697kcal 40226kcal 40756kcal 41285kcal 41814kcal 42343kcal 42873kcal 43402kcal 43931kcal 44461kcal 44990kcal 45519kcal 46049kcal 46578kcal 47107kcal 47636kcal 48166kcal 48695kcal 49224kcal 49754kcal 50283kcal 50812kcal 51342kcal 51871kcal 52400kcal 52929kcal 53459kcal 53988kcal 54517kcal 55047kcal 55576kcal 56105kcal 56635kcal 57164kcal 57693kcal 58222kcal 58752kcal 59281kcal 59810kcal 60340kcal 60869kcal 61398kcal 61928kcal 62457kcal 62986kcal 63515kcal 64045kcal 64574kcal 65103kcal 65633kcal 66162kcal 66691kcal 67221kcal 67750kcal 68279kcal 68808kcal 69338kcal 69867kcal 70396kcal 70926kcal 71455kcal 71984kcal 72514kcal 73043kcal 73572kcal 74101kcal 74631kcal 75160kcal 75689kcal 76219kcal 76748kcal 77277kcal 77807kcal 78336kcal 78865kcal 79394kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 17772kcal 18280kcal 18787kcal 19295kcal 19803kcal 20311kcal 20819kcal 21326kcal 21834kcal 22342kcal 22850kcal 23358kcal 23865kcal 24373kcal 24881kcal 25389kcal 25896kcal 26404kcal 26912kcal 27420kcal 27928kcal 28435kcal 28943kcal 29451kcal 29959kcal 30467kcal 30974kcal 31482kcal 31990kcal 32498kcal 33005kcal 33513kcal 34021kcal 34529kcal 35037kcal 35544kcal 36052kcal 36560kcal 37068kcal 37575kcal 38083kcal 38591kcal 39099kcal 39607kcal 40114kcal 40622kcal 41130kcal 41638kcal 42146kcal 42653kcal 43161kcal 43669kcal 44177kcal 44684kcal 45192kcal 45700kcal 46208kcal 46716kcal 47223kcal 47731kcal 48239kcal 48747kcal 49254kcal 49762kcal 50270kcal 50778kcal 51286kcal 51793kcal 52301kcal 52809kcal 53317kcal 53825kcal 54332kcal 54840kcal 55348kcal 55856kcal 56363kcal 56871kcal 57379kcal 57887kcal 58395kcal 58902kcal 59410kcal 59918kcal 60426kcal 60934kcal 61441kcal 61949kcal 62457kcal 62965kcal 63472kcal 63980kcal 64488kcal 64996kcal 65504kcal 66011kcal 66519kcal 67027kcal 67535kcal 68042kcal 68550kcal 69058kcal 69566kcal 70074kcal 70581kcal 71089kcal 71597kcal 72105kcal 72613kcal 73120kcal 73628kcal 74136kcal 74644kcal 75151kcal 75659kcal 76167kcal
水泳
(速め:全般)		 15061kcal 15491kcal 15922kcal 16352kcal 16782kcal 17213kcal 17643kcal 18073kcal 18503kcal 18934kcal 19364kcal 19794kcal 20225kcal 20655kcal 21085kcal 21516kcal 21946kcal 22376kcal 22807kcal 23237kcal 23667kcal 24098kcal 24528kcal 24958kcal 25389kcal 25819kcal 26249kcal 26680kcal 27110kcal 27540kcal 27971kcal 28401kcal 28831kcal 29262kcal 29692kcal 30122kcal 30553kcal 30983kcal 31413kcal 31844kcal 32274kcal 32704kcal 33135kcal 33565kcal 33995kcal 34426kcal 34856kcal 35286kcal 35716kcal 36147kcal 36577kcal 37007kcal 37438kcal 37868kcal 38298kcal 38729kcal 39159kcal 39589kcal 40020kcal 40450kcal 40880kcal 41311kcal 41741kcal 42171kcal 42602kcal 43032kcal 43462kcal 43893kcal 44323kcal 44753kcal 45184kcal 45614kcal 46044kcal 46475kcal 46905kcal 47335kcal 47766kcal 48196kcal 48626kcal 49057kcal 49487kcal 49917kcal 50348kcal 50778kcal 51208kcal 51639kcal 52069kcal 52499kcal 52929kcal 53360kcal 53790kcal 54220kcal 54651kcal 55081kcal 55511kcal 55942kcal 56372kcal 56802kcal 57233kcal 57663kcal 58093kcal 58524kcal 58954kcal 59384kcal 59815kcal 60245kcal 60675kcal 61106kcal 61536kcal 61966kcal 62397kcal 62827kcal 63257kcal 63688kcal 64118kcal 64548kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 15061kcal 15491kcal 15922kcal 16352kcal 16782kcal 17213kcal 17643kcal 18073kcal 18503kcal 18934kcal 19364kcal 19794kcal 20225kcal 20655kcal 21085kcal 21516kcal 21946kcal 22376kcal 22807kcal 23237kcal 23667kcal 24098kcal 24528kcal 24958kcal 25389kcal 25819kcal 26249kcal 26680kcal 27110kcal 27540kcal 27971kcal 28401kcal 28831kcal 29262kcal 29692kcal 30122kcal 30553kcal 30983kcal 31413kcal 31844kcal 32274kcal 32704kcal 33135kcal 33565kcal 33995kcal 34426kcal 34856kcal 35286kcal 35716kcal 36147kcal 36577kcal 37007kcal 37438kcal 37868kcal 38298kcal 38729kcal 39159kcal 39589kcal 40020kcal 40450kcal 40880kcal 41311kcal 41741kcal 42171kcal 42602kcal 43032kcal 43462kcal 43893kcal 44323kcal 44753kcal 45184kcal 45614kcal 46044kcal 46475kcal 46905kcal 47335kcal 47766kcal 48196kcal 48626kcal 49057kcal 49487kcal 49917kcal 50348kcal 50778kcal 51208kcal 51639kcal 52069kcal 52499kcal 52929kcal 53360kcal 53790kcal 54220kcal 54651kcal 55081kcal 55511kcal 55942kcal 56372kcal 56802kcal 57233kcal 57663kcal 58093kcal 58524kcal 58954kcal 59384kcal 59815kcal 60245kcal 60675kcal 61106kcal 61536kcal 61966kcal 62397kcal 62827kcal 63257kcal 63688kcal 64118kcal 64548kcal
自転車
(速め:24km/h)		 15061kcal 15491kcal 15922kcal 16352kcal 16782kcal 17213kcal 17643kcal 18073kcal 18503kcal 18934kcal 19364kcal 19794kcal 20225kcal 20655kcal 21085kcal 21516kcal 21946kcal 22376kcal 22807kcal 23237kcal 23667kcal 24098kcal 24528kcal 24958kcal 25389kcal 25819kcal 26249kcal 26680kcal 27110kcal 27540kcal 27971kcal 28401kcal 28831kcal 29262kcal 29692kcal 30122kcal 30553kcal 30983kcal 31413kcal 31844kcal 32274kcal 32704kcal 33135kcal 33565kcal 33995kcal 34426kcal 34856kcal 35286kcal 35716kcal 36147kcal 36577kcal 37007kcal 37438kcal 37868kcal 38298kcal 38729kcal 39159kcal 39589kcal 40020kcal 40450kcal 40880kcal 41311kcal 41741kcal 42171kcal 42602kcal 43032kcal 43462kcal 43893kcal 44323kcal 44753kcal 45184kcal 45614kcal 46044kcal 46475kcal 46905kcal 47335kcal 47766kcal 48196kcal 48626kcal 49057kcal 49487kcal 49917kcal 50348kcal 50778kcal 51208kcal 51639kcal 52069kcal 52499kcal 52929kcal 53360kcal 53790kcal 54220kcal 54651kcal 55081kcal 55511kcal 55942kcal 56372kcal 56802kcal 57233kcal 57663kcal 58093kcal 58524kcal 58954kcal 59384kcal 59815kcal 60245kcal 60675kcal 61106kcal 61536kcal 61966kcal 62397kcal 62827kcal 63257kcal 63688kcal 64118kcal 64548kcal
ダンス
激しい		 13555kcal 13942kcal 14329kcal 14717kcal 15104kcal 15491kcal 15878kcal 16266kcal 16653kcal 17040kcal 17428kcal 17815kcal 18202kcal 18590kcal 18977kcal 19364kcal 19751kcal 20139kcal 20526kcal 20913kcal 21301kcal 21688kcal 22075kcal 22462kcal 22850kcal 23237kcal 23624kcal 24012kcal 24399kcal 24786kcal 25174kcal 25561kcal 25948kcal 26335kcal 26723kcal 27110kcal 27497kcal 27885kcal 28272kcal 28659kcal 29046kcal 29434kcal 29821kcal 30208kcal 30596kcal 30983kcal 31370kcal 31757kcal 32145kcal 32532kcal 32919kcal 33307kcal 33694kcal 34081kcal 34469kcal 34856kcal 35243kcal 35630kcal 36018kcal 36405kcal 36792kcal 37180kcal 37567kcal 37954kcal 38341kcal 38729kcal 39116kcal 39503kcal 39891kcal 40278kcal 40665kcal 41053kcal 41440kcal 41827kcal 42214kcal 42602kcal 42989kcal 43376kcal 43764kcal 44151kcal 44538kcal 44925kcal 45313kcal 45700kcal 46087kcal 46475kcal 46862kcal 47249kcal 47636kcal 48024kcal 48411kcal 48798kcal 49186kcal 49573kcal 49960kcal 50348kcal 50735kcal 51122kcal 51509kcal 51897kcal 52284kcal 52671kcal 53059kcal 53446kcal 53833kcal 54220kcal 54608kcal 54995kcal 55382kcal 55770kcal 56157kcal 56544kcal 56931kcal 57319kcal 57706kcal 58093kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13254kcal 13632kcal 14011kcal 14390kcal 14768kcal 15147kcal 15526kcal 15904kcal 16283kcal 16662kcal 17040kcal 17419kcal 17798kcal 18176kcal 18555kcal 18934kcal 19312kcal 19691kcal 20070kcal 20449kcal 20827kcal 21206kcal 21585kcal 21963kcal 22342kcal 22721kcal 23099kcal 23478kcal 23857kcal 24235kcal 24614kcal 24993kcal 25371kcal 25750kcal 26129kcal 26508kcal 26886kcal 27265kcal 27644kcal 28022kcal 28401kcal 28780kcal 29158kcal 29537kcal 29916kcal 30294kcal 30673kcal 31052kcal 31430kcal 31809kcal 32188kcal 32566kcal 32945kcal 33324kcal 33703kcal 34081kcal 34460kcal 34839kcal 35217kcal 35596kcal 35975kcal 36353kcal 36732kcal 37111kcal 37489kcal 37868kcal 38247kcal 38625kcal 39004kcal 39383kcal 39762kcal 40140kcal 40519kcal 40898kcal 41276kcal 41655kcal 42034kcal 42412kcal 42791kcal 43170kcal 43548kcal 43927kcal 44306kcal 44684kcal 45063kcal 45442kcal 45821kcal 46199kcal 46578kcal 46957kcal 47335kcal 47714kcal 48093kcal 48471kcal 48850kcal 49229kcal 49607kcal 49986kcal 50365kcal 50743kcal 51122kcal 51501kcal 51879kcal 52258kcal 52637kcal 53016kcal 53394kcal 53773kcal 54152kcal 54530kcal 54909kcal 55288kcal 55666kcal 56045kcal 56424kcal 56802kcal
水泳
(普通:全般)		 12500kcal 12858kcal 13215kcal 13572kcal 13929kcal 14286kcal 14643kcal 15001kcal 15358kcal 15715kcal 16072kcal 16429kcal 16786kcal 17144kcal 17501kcal 17858kcal 18215kcal 18572kcal 18929kcal 19287kcal 19644kcal 20001kcal 20358kcal 20715kcal 21073kcal 21430kcal 21787kcal 22144kcal 22501kcal 22858kcal 23216kcal 23573kcal 23930kcal 24287kcal 24644kcal 25001kcal 25359kcal 25716kcal 26073kcal 26430kcal 26787kcal 27144kcal 27502kcal 27859kcal 28216kcal 28573kcal 28930kcal 29287kcal 29645kcal 30002kcal 30359kcal 30716kcal 31073kcal 31430kcal 31788kcal 32145kcal 32502kcal 32859kcal 33216kcal 33573kcal 33931kcal 34288kcal 34645kcal 35002kcal 35359kcal 35716kcal 36074kcal 36431kcal 36788kcal 37145kcal 37502kcal 37859kcal 38217kcal 38574kcal 38931kcal 39288kcal 39645kcal 40003kcal 40360kcal 40717kcal 41074kcal 41431kcal 41788kcal 42146kcal 42503kcal 42860kcal 43217kcal 43574kcal 43931kcal 44289kcal 44646kcal 45003kcal 45360kcal 45717kcal 46074kcal 46432kcal 46789kcal 47146kcal 47503kcal 47860kcal 48217kcal 48575kcal 48932kcal 49289kcal 49646kcal 50003kcal 50360kcal 50718kcal 51075kcal 51432kcal 51789kcal 52146kcal 52503kcal 52861kcal 53218kcal 53575kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12049kcal 12393kcal 12737kcal 13081kcal 13426kcal 13770kcal 14114kcal 14458kcal 14803kcal 15147kcal 15491kcal 15835kcal 16180kcal 16524kcal 16868kcal 17213kcal 17557kcal 17901kcal 18245kcal 18590kcal 18934kcal 19278kcal 19622kcal 19967kcal 20311kcal 20655kcal 20999kcal 21344kcal 21688kcal 22032kcal 22376kcal 22721kcal 23065kcal 23409kcal 23753kcal 24098kcal 24442kcal 24786kcal 25130kcal 25475kcal 25819kcal 26163kcal 26508kcal 26852kcal 27196kcal 27540kcal 27885kcal 28229kcal 28573kcal 28917kcal 29262kcal 29606kcal 29950kcal 30294kcal 30639kcal 30983kcal 31327kcal 31671kcal 32016kcal 32360kcal 32704kcal 33048kcal 33393kcal 33737kcal 34081kcal 34426kcal 34770kcal 35114kcal 35458kcal 35803kcal 36147kcal 36491kcal 36835kcal 37180kcal 37524kcal 37868kcal 38212kcal 38557kcal 38901kcal 39245kcal 39589kcal 39934kcal 40278kcal 40622kcal 40966kcal 41311kcal 41655kcal 41999kcal 42343kcal 42688kcal 43032kcal 43376kcal 43721kcal 44065kcal 44409kcal 44753kcal 45098kcal 45442kcal 45786kcal 46130kcal 46475kcal 46819kcal 47163kcal 47507kcal 47852kcal 48196kcal 48540kcal 48884kcal 49229kcal 49573kcal 49917kcal 50261kcal 50606kcal 50950kcal 51294kcal 51639kcal
山登り 12049kcal 12393kcal 12737kcal 13081kcal 13426kcal 13770kcal 14114kcal 14458kcal 14803kcal 15147kcal 15491kcal 15835kcal 16180kcal 16524kcal 16868kcal 17213kcal 17557kcal 17901kcal 18245kcal 18590kcal 18934kcal 19278kcal 19622kcal 19967kcal 20311kcal 20655kcal 20999kcal 21344kcal 21688kcal 22032kcal 22376kcal 22721kcal 23065kcal 23409kcal 23753kcal 24098kcal 24442kcal 24786kcal 25130kcal 25475kcal 25819kcal 26163kcal 26508kcal 26852kcal 27196kcal 27540kcal 27885kcal 28229kcal 28573kcal 28917kcal 29262kcal 29606kcal 29950kcal 30294kcal 30639kcal 30983kcal 31327kcal 31671kcal 32016kcal 32360kcal 32704kcal 33048kcal 33393kcal 33737kcal 34081kcal 34426kcal 34770kcal 35114kcal 35458kcal 35803kcal 36147kcal 36491kcal 36835kcal 37180kcal 37524kcal 37868kcal 38212kcal 38557kcal 38901kcal 39245kcal 39589kcal 39934kcal 40278kcal 40622kcal 40966kcal 41311kcal 41655kcal 41999kcal 42343kcal 42688kcal 43032kcal 43376kcal 43721kcal 44065kcal 44409kcal 44753kcal 45098kcal 45442kcal 45786kcal 46130kcal 46475kcal 46819kcal 47163kcal 47507kcal 47852kcal 48196kcal 48540kcal 48884kcal 49229kcal 49573kcal 49917kcal 50261kcal 50606kcal 50950kcal 51294kcal 51639kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12049kcal 12393kcal 12737kcal 13081kcal 13426kcal 13770kcal 14114kcal 14458kcal 14803kcal 15147kcal 15491kcal 15835kcal 16180kcal 16524kcal 16868kcal 17213kcal 17557kcal 17901kcal 18245kcal 18590kcal 18934kcal 19278kcal 19622kcal 19967kcal 20311kcal 20655kcal 20999kcal 21344kcal 21688kcal 22032kcal 22376kcal 22721kcal 23065kcal 23409kcal 23753kcal 24098kcal 24442kcal 24786kcal 25130kcal 25475kcal 25819kcal 26163kcal 26508kcal 26852kcal 27196kcal 27540kcal 27885kcal 28229kcal 28573kcal 28917kcal 29262kcal 29606kcal 29950kcal 30294kcal 30639kcal 30983kcal 31327kcal 31671kcal 32016kcal 32360kcal 32704kcal 33048kcal 33393kcal 33737kcal 34081kcal 34426kcal 34770kcal 35114kcal 35458kcal 35803kcal 36147kcal 36491kcal 36835kcal 37180kcal 37524kcal 37868kcal 38212kcal 38557kcal 38901kcal 39245kcal 39589kcal 39934kcal 40278kcal 40622kcal 40966kcal 41311kcal 41655kcal 41999kcal 42343kcal 42688kcal 43032kcal 43376kcal 43721kcal 44065kcal 44409kcal 44753kcal 45098kcal 45442kcal 45786kcal 46130kcal 46475kcal 46819kcal 47163kcal 47507kcal 47852kcal 48196kcal 48540kcal 48884kcal 49229kcal 49573kcal 49917kcal 50261kcal 50606kcal 50950kcal 51294kcal 51639kcal
HIIT
ジャンプあり		 12049kcal 12393kcal 12737kcal 13081kcal 13426kcal 13770kcal 14114kcal 14458kcal 14803kcal 15147kcal 15491kcal 15835kcal 16180kcal 16524kcal 16868kcal 17213kcal 17557kcal 17901kcal 18245kcal 18590kcal 18934kcal 19278kcal 19622kcal 19967kcal 20311kcal 20655kcal 20999kcal 21344kcal 21688kcal 22032kcal 22376kcal 22721kcal 23065kcal 23409kcal 23753kcal 24098kcal 24442kcal 24786kcal 25130kcal 25475kcal 25819kcal 26163kcal 26508kcal 26852kcal 27196kcal 27540kcal 27885kcal 28229kcal 28573kcal 28917kcal 29262kcal 29606kcal 29950kcal 30294kcal 30639kcal 30983kcal 31327kcal 31671kcal 32016kcal 32360kcal 32704kcal 33048kcal 33393kcal 33737kcal 34081kcal 34426kcal 34770kcal 35114kcal 35458kcal 35803kcal 36147kcal 36491kcal 36835kcal 37180kcal 37524kcal 37868kcal 38212kcal 38557kcal 38901kcal 39245kcal 39589kcal 39934kcal 40278kcal 40622kcal 40966kcal 41311kcal 41655kcal 41999kcal 42343kcal 42688kcal 43032kcal 43376kcal 43721kcal 44065kcal 44409kcal 44753kcal 45098kcal 45442kcal 45786kcal 46130kcal 46475kcal 46819kcal 47163kcal 47507kcal 47852kcal 48196kcal 48540kcal 48884kcal 49229kcal 49573kcal 49917kcal 50261kcal 50606kcal 50950kcal 51294kcal 51639kcal
ダンス
普通		 10994kcal 11308kcal 11623kcal 11937kcal 12251kcal 12565kcal 12879kcal 13193kcal 13507kcal 13822kcal 14136kcal 14450kcal 14764kcal 15078kcal 15392kcal 15706kcal 16020kcal 16335kcal 16649kcal 16963kcal 17277kcal 17591kcal 17905kcal 18219kcal 18534kcal 18848kcal 19162kcal 19476kcal 19790kcal 20104kcal 20418kcal 20733kcal 21047kcal 21361kcal 21675kcal 21989kcal 22303kcal 22617kcal 22932kcal 23246kcal 23560kcal 23874kcal 24188kcal 24502kcal 24816kcal 25130kcal 25445kcal 25759kcal 26073kcal 26387kcal 26701kcal 27015kcal 27329kcal 27644kcal 27958kcal 28272kcal 28586kcal 28900kcal 29214kcal 29528kcal 29843kcal 30157kcal 30471kcal 30785kcal 31099kcal 31413kcal 31727kcal 32041kcal 32356kcal 32670kcal 32984kcal 33298kcal 33612kcal 33926kcal 34240kcal 34555kcal 34869kcal 35183kcal 35497kcal 35811kcal 36125kcal 36439kcal 36754kcal 37068kcal 37382kcal 37696kcal 38010kcal 38324kcal 38638kcal 38953kcal 39267kcal 39581kcal 39895kcal 40209kcal 40523kcal 40837kcal 41151kcal 41466kcal 41780kcal 42094kcal 42408kcal 42722kcal 43036kcal 43350kcal 43665kcal 43979kcal 44293kcal 44607kcal 44921kcal 45235kcal 45549kcal 45864kcal 46178kcal 46492kcal 46806kcal 47120kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9036kcal 9295kcal 9553kcal 9811kcal 10069kcal 10327kcal 10585kcal 10844kcal 11102kcal 11360kcal 11618kcal 11876kcal 12135kcal 12393kcal 12651kcal 12909kcal 13167kcal 13426kcal 13684kcal 13942kcal 14200kcal 14458kcal 14717kcal 14975kcal 15233kcal 15491kcal 15749kcal 16008kcal 16266kcal 16524kcal 16782kcal 17040kcal 17299kcal 17557kcal 17815kcal 18073kcal 18331kcal 18590kcal 18848kcal 19106kcal 19364kcal 19622kcal 19881kcal 20139kcal 20397kcal 20655kcal 20913kcal 21171kcal 21430kcal 21688kcal 21946kcal 22204kcal 22462kcal 22721kcal 22979kcal 23237kcal 23495kcal 23753kcal 24012kcal 24270kcal 24528kcal 24786kcal 25044kcal 25303kcal 25561kcal 25819kcal 26077kcal 26335kcal 26594kcal 26852kcal 27110kcal 27368kcal 27626kcal 27885kcal 28143kcal 28401kcal 28659kcal 28917kcal 29176kcal 29434kcal 29692kcal 29950kcal 30208kcal 30467kcal 30725kcal 30983kcal 31241kcal 31499kcal 31757kcal 32016kcal 32274kcal 32532kcal 32790kcal 33048kcal 33307kcal 33565kcal 33823kcal 34081kcal 34339kcal 34598kcal 34856kcal 35114kcal 35372kcal 35630kcal 35889kcal 36147kcal 36405kcal 36663kcal 36921kcal 37180kcal 37438kcal 37696kcal 37954kcal 38212kcal 38471kcal 38729kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9036kcal 9295kcal 9553kcal 9811kcal 10069kcal 10327kcal 10585kcal 10844kcal 11102kcal 11360kcal 11618kcal 11876kcal 12135kcal 12393kcal 12651kcal 12909kcal 13167kcal 13426kcal 13684kcal 13942kcal 14200kcal 14458kcal 14717kcal 14975kcal 15233kcal 15491kcal 15749kcal 16008kcal 16266kcal 16524kcal 16782kcal 17040kcal 17299kcal 17557kcal 17815kcal 18073kcal 18331kcal 18590kcal 18848kcal 19106kcal 19364kcal 19622kcal 19881kcal 20139kcal 20397kcal 20655kcal 20913kcal 21171kcal 21430kcal 21688kcal 21946kcal 22204kcal 22462kcal 22721kcal 22979kcal 23237kcal 23495kcal 23753kcal 24012kcal 24270kcal 24528kcal 24786kcal 25044kcal 25303kcal 25561kcal 25819kcal 26077kcal 26335kcal 26594kcal 26852kcal 27110kcal 27368kcal 27626kcal 27885kcal 28143kcal 28401kcal 28659kcal 28917kcal 29176kcal 29434kcal 29692kcal 29950kcal 30208kcal 30467kcal 30725kcal 30983kcal 31241kcal 31499kcal 31757kcal 32016kcal 32274kcal 32532kcal 32790kcal 33048kcal 33307kcal 33565kcal 33823kcal 34081kcal 34339kcal 34598kcal 34856kcal 35114kcal 35372kcal 35630kcal 35889kcal 36147kcal 36405kcal 36663kcal 36921kcal 37180kcal 37438kcal 37696kcal 37954kcal 38212kcal 38471kcal 38729kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7982kcal 8210kcal 8438kcal 8666kcal 8894kcal 9122kcal 9350kcal 9579kcal 9807kcal 10035kcal 10263kcal 10491kcal 10719kcal 10947kcal 11175kcal 11403kcal 11631kcal 11859kcal 12087kcal 12315kcal 12543kcal 12772kcal 13000kcal 13228kcal 13456kcal 13684kcal 13912kcal 14140kcal 14368kcal 14596kcal 14824kcal 15052kcal 15280kcal 15508kcal 15736kcal 15965kcal 16193kcal 16421kcal 16649kcal 16877kcal 17105kcal 17333kcal 17561kcal 17789kcal 18017kcal 18245kcal 18473kcal 18701kcal 18929kcal 19158kcal 19386kcal 19614kcal 19842kcal 20070kcal 20298kcal 20526kcal 20754kcal 20982kcal 21210kcal 21438kcal 21666kcal 21894kcal 22123kcal 22351kcal 22579kcal 22807kcal 23035kcal 23263kcal 23491kcal 23719kcal 23947kcal 24175kcal 24403kcal 24631kcal 24859kcal 25087kcal 25316kcal 25544kcal 25772kcal 26000kcal 26228kcal 26456kcal 26684kcal 26912kcal 27140kcal 27368kcal 27596kcal 27824kcal 28052kcal 28280kcal 28509kcal 28737kcal 28965kcal 29193kcal 29421kcal 29649kcal 29877kcal 30105kcal 30333kcal 30561kcal 30789kcal 31017kcal 31245kcal 31473kcal 31702kcal 31930kcal 32158kcal 32386kcal 32614kcal 32842kcal 33070kcal 33298kcal 33526kcal 33754kcal 33982kcal 34210kcal
踏み台昇降 7530kcal 7745kcal 7961kcal 8176kcal 8391kcal 8606kcal 8821kcal 9036kcal 9251kcal 9467kcal 9682kcal 9897kcal 10112kcal 10327kcal 10542kcal 10758kcal 10973kcal 11188kcal 11403kcal 11618kcal 11833kcal 12049kcal 12264kcal 12479kcal 12694kcal 12909kcal 13124kcal 13340kcal 13555kcal 13770kcal 13985kcal 14200kcal 14415kcal 14631kcal 14846kcal 15061kcal 15276kcal 15491kcal 15706kcal 15922kcal 16137kcal 16352kcal 16567kcal 16782kcal 16997kcal 17213kcal 17428kcal 17643kcal 17858kcal 18073kcal 18288kcal 18503kcal 18719kcal 18934kcal 19149kcal 19364kcal 19579kcal 19794kcal 20010kcal 20225kcal 20440kcal 20655kcal 20870kcal 21085kcal 21301kcal 21516kcal 21731kcal 21946kcal 22161kcal 22376kcal 22592kcal 22807kcal 23022kcal 23237kcal 23452kcal 23667kcal 23883kcal 24098kcal 24313kcal 24528kcal 24743kcal 24958kcal 25174kcal 25389kcal 25604kcal 25819kcal 26034kcal 26249kcal 26464kcal 26680kcal 26895kcal 27110kcal 27325kcal 27540kcal 27755kcal 27971kcal 28186kcal 28401kcal 28616kcal 28831kcal 29046kcal 29262kcal 29477kcal 29692kcal 29907kcal 30122kcal 30337kcal 30553kcal 30768kcal 30983kcal 31198kcal 31413kcal 31628kcal 31844kcal 32059kcal 32274kcal
HIIT
ジャンプなし		 7530kcal 7745kcal 7961kcal 8176kcal 8391kcal 8606kcal 8821kcal 9036kcal 9251kcal 9467kcal 9682kcal 9897kcal 10112kcal 10327kcal 10542kcal 10758kcal 10973kcal 11188kcal 11403kcal 11618kcal 11833kcal 12049kcal 12264kcal 12479kcal 12694kcal 12909kcal 13124kcal 13340kcal 13555kcal 13770kcal 13985kcal 14200kcal 14415kcal 14631kcal 14846kcal 15061kcal 15276kcal 15491kcal 15706kcal 15922kcal 16137kcal 16352kcal 16567kcal 16782kcal 16997kcal 17213kcal 17428kcal 17643kcal 17858kcal 18073kcal 18288kcal 18503kcal 18719kcal 18934kcal 19149kcal 19364kcal 19579kcal 19794kcal 20010kcal 20225kcal 20440kcal 20655kcal 20870kcal 21085kcal 21301kcal 21516kcal 21731kcal 21946kcal 22161kcal 22376kcal 22592kcal 22807kcal 23022kcal 23237kcal 23452kcal 23667kcal 23883kcal 24098kcal 24313kcal 24528kcal 24743kcal 24958kcal 25174kcal 25389kcal 25604kcal 25819kcal 26034kcal 26249kcal 26464kcal 26680kcal 26895kcal 27110kcal 27325kcal 27540kcal 27755kcal 27971kcal 28186kcal 28401kcal 28616kcal 28831kcal 29046kcal 29262kcal 29477kcal 29692kcal 29907kcal 30122kcal 30337kcal 30553kcal 30768kcal 30983kcal 31198kcal 31413kcal 31628kcal 31844kcal 32059kcal 32274kcal
ダンス
ゆっくり		 7530kcal 7745kcal 7961kcal 8176kcal 8391kcal 8606kcal 8821kcal 9036kcal 9251kcal 9467kcal 9682kcal 9897kcal 10112kcal 10327kcal 10542kcal 10758kcal 10973kcal 11188kcal 11403kcal 11618kcal 11833kcal 12049kcal 12264kcal 12479kcal 12694kcal 12909kcal 13124kcal 13340kcal 13555kcal 13770kcal 13985kcal 14200kcal 14415kcal 14631kcal 14846kcal 15061kcal 15276kcal 15491kcal 15706kcal 15922kcal 16137kcal 16352kcal 16567kcal 16782kcal 16997kcal 17213kcal 17428kcal 17643kcal 17858kcal 18073kcal 18288kcal 18503kcal 18719kcal 18934kcal 19149kcal 19364kcal 19579kcal 19794kcal 20010kcal 20225kcal 20440kcal 20655kcal 20870kcal 21085kcal 21301kcal 21516kcal 21731kcal 21946kcal 22161kcal 22376kcal 22592kcal 22807kcal 23022kcal 23237kcal 23452kcal 23667kcal 23883kcal 24098kcal 24313kcal 24528kcal 24743kcal 24958kcal 25174kcal 25389kcal 25604kcal 25819kcal 26034kcal 26249kcal 26464kcal 26680kcal 26895kcal 27110kcal 27325kcal 27540kcal 27755kcal 27971kcal 28186kcal 28401kcal 28616kcal 28831kcal 29046kcal 29262kcal 29477kcal 29692kcal 29907kcal 30122kcal 30337kcal 30553kcal 30768kcal 30983kcal 31198kcal 31413kcal 31628kcal 31844kcal 32059kcal 32274kcal
筋トレ
スクワット		 7530kcal 7745kcal 7961kcal 8176kcal 8391kcal 8606kcal 8821kcal 9036kcal 9251kcal 9467kcal 9682kcal 9897kcal 10112kcal 10327kcal 10542kcal 10758kcal 10973kcal 11188kcal 11403kcal 11618kcal 11833kcal 12049kcal 12264kcal 12479kcal 12694kcal 12909kcal 13124kcal 13340kcal 13555kcal 13770kcal 13985kcal 14200kcal 14415kcal 14631kcal 14846kcal 15061kcal 15276kcal 15491kcal 15706kcal 15922kcal 16137kcal 16352kcal 16567kcal 16782kcal 16997kcal 17213kcal 17428kcal 17643kcal 17858kcal 18073kcal 18288kcal 18503kcal 18719kcal 18934kcal 19149kcal 19364kcal 19579kcal 19794kcal 20010kcal 20225kcal 20440kcal 20655kcal 20870kcal 21085kcal 21301kcal 21516kcal 21731kcal 21946kcal 22161kcal 22376kcal 22592kcal 22807kcal 23022kcal 23237kcal 23452kcal 23667kcal 23883kcal 24098kcal 24313kcal 24528kcal 24743kcal 24958kcal 25174kcal 25389kcal 25604kcal 25819kcal 26034kcal 26249kcal 26464kcal 26680kcal 26895kcal 27110kcal 27325kcal 27540kcal 27755kcal 27971kcal 28186kcal 28401kcal 28616kcal 28831kcal 29046kcal 29262kcal 29477kcal 29692kcal 29907kcal 30122kcal 30337kcal 30553kcal 30768kcal 30983kcal 31198kcal 31413kcal 31628kcal 31844kcal 32059kcal 32274kcal
部屋の片づけ全般 7229kcal 7436kcal 7642kcal 7849kcal 8055kcal 8262kcal 8468kcal 8675kcal 8881kcal 9088kcal 9295kcal 9501kcal 9708kcal 9914kcal 10121kcal 10327kcal 10534kcal 10740kcal 10947kcal 11154kcal 11360kcal 11567kcal 11773kcal 11980kcal 12186kcal 12393kcal 12599kcal 12806kcal 13013kcal 13219kcal 13426kcal 13632kcal 13839kcal 14045kcal 14252kcal 14458kcal 14665kcal 14872kcal 15078kcal 15285kcal 15491kcal 15698kcal 15904kcal 16111kcal 16317kcal 16524kcal 16731kcal 16937kcal 17144kcal 17350kcal 17557kcal 17763kcal 17970kcal 18176kcal 18383kcal 18590kcal 18796kcal 19003kcal 19209kcal 19416kcal 19622kcal 19829kcal 20035kcal 20242kcal 20449kcal 20655kcal 20862kcal 21068kcal 21275kcal 21481kcal 21688kcal 21894kcal 22101kcal 22308kcal 22514kcal 22721kcal 22927kcal 23134kcal 23340kcal 23547kcal 23753kcal 23960kcal 24167kcal 24373kcal 24580kcal 24786kcal 24993kcal 25199kcal 25406kcal 25612kcal 25819kcal 26026kcal 26232kcal 26439kcal 26645kcal 26852kcal 27058kcal 27265kcal 27471kcal 27678kcal 27885kcal 28091kcal 28298kcal 28504kcal 28711kcal 28917kcal 29124kcal 29330kcal 29537kcal 29744kcal 29950kcal 30157kcal 30363kcal 30570kcal 30776kcal 30983kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6777kcal 6971kcal 7164kcal 7358kcal 7552kcal 7745kcal 7939kcal 8133kcal 8326kcal 8520kcal 8714kcal 8907kcal 9101kcal 9295kcal 9488kcal 9682kcal 9875kcal 10069kcal 10263kcal 10456kcal 10650kcal 10844kcal 11037kcal 11231kcal 11425kcal 11618kcal 11812kcal 12006kcal 12199kcal 12393kcal 12587kcal 12780kcal 12974kcal 13167kcal 13361kcal 13555kcal 13748kcal 13942kcal 14136kcal 14329kcal 14523kcal 14717kcal 14910kcal 15104kcal 15298kcal 15491kcal 15685kcal 15878kcal 16072kcal 16266kcal 16459kcal 16653kcal 16847kcal 17040kcal 17234kcal 17428kcal 17621kcal 17815kcal 18009kcal 18202kcal 18396kcal 18590kcal 18783kcal 18977kcal 19170kcal 19364kcal 19558kcal 19751kcal 19945kcal 20139kcal 20332kcal 20526kcal 20720kcal 20913kcal 21107kcal 21301kcal 21494kcal 21688kcal 21882kcal 22075kcal 22269kcal 22462kcal 22656kcal 22850kcal 23043kcal 23237kcal 23431kcal 23624kcal 23818kcal 24012kcal 24205kcal 24399kcal 24593kcal 24786kcal 24980kcal 25174kcal 25367kcal 25561kcal 25754kcal 25948kcal 26142kcal 26335kcal 26529kcal 26723kcal 26916kcal 27110kcal 27304kcal 27497kcal 27691kcal 27885kcal 28078kcal 28272kcal 28465kcal 28659kcal 28853kcal 29046kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6476kcal 6661kcal 6846kcal 7031kcal 7216kcal 7401kcal 7586kcal 7771kcal 7956kcal 8141kcal 8326kcal 8511kcal 8696kcal 8881kcal 9066kcal 9251kcal 9437kcal 9622kcal 9807kcal 9992kcal 10177kcal 10362kcal 10547kcal 10732kcal 10917kcal 11102kcal 11287kcal 11472kcal 11657kcal 11842kcal 12027kcal 12212kcal 12397kcal 12582kcal 12767kcal 12952kcal 13137kcal 13322kcal 13507kcal 13692kcal 13877kcal 14063kcal 14248kcal 14433kcal 14618kcal 14803kcal 14988kcal 15173kcal 15358kcal 15543kcal 15728kcal 15913kcal 16098kcal 16283kcal 16468kcal 16653kcal 16838kcal 17023kcal 17208kcal 17393kcal 17578kcal 17763kcal 17948kcal 18133kcal 18318kcal 18503kcal 18689kcal 18874kcal 19059kcal 19244kcal 19429kcal 19614kcal 19799kcal 19984kcal 20169kcal 20354kcal 20539kcal 20724kcal 20909kcal 21094kcal 21279kcal 21464kcal 21649kcal 21834kcal 22019kcal 22204kcal 22389kcal 22574kcal 22759kcal 22944kcal 23129kcal 23315kcal 23500kcal 23685kcal 23870kcal 24055kcal 24240kcal 24425kcal 24610kcal 24795kcal 24980kcal 25165kcal 25350kcal 25535kcal 25720kcal 25905kcal 26090kcal 26275kcal 26460kcal 26645kcal 26830kcal 27015kcal 27200kcal 27385kcal 27570kcal 27755kcal
ヨガ
パワー		 6024kcal 6196kcal 6368kcal 6540kcal 6713kcal 6885kcal 7057kcal 7229kcal 7401kcal 7573kcal 7745kcal 7917kcal 8090kcal 8262kcal 8434kcal 8606kcal 8778kcal 8950kcal 9122kcal 9295kcal 9467kcal 9639kcal 9811kcal 9983kcal 10155kcal 10327kcal 10499kcal 10672kcal 10844kcal 11016kcal 11188kcal 11360kcal 11532kcal 11704kcal 11876kcal 12049kcal 12221kcal 12393kcal 12565kcal 12737kcal 12909kcal 13081kcal 13254kcal 13426kcal 13598kcal 13770kcal 13942kcal 14114kcal 14286kcal 14458kcal 14631kcal 14803kcal 14975kcal 15147kcal 15319kcal 15491kcal 15663kcal 15835kcal 16008kcal 16180kcal 16352kcal 16524kcal 16696kcal 16868kcal 17040kcal 17213kcal 17385kcal 17557kcal 17729kcal 17901kcal 18073kcal 18245kcal 18417kcal 18590kcal 18762kcal 18934kcal 19106kcal 19278kcal 19450kcal 19622kcal 19794kcal 19967kcal 20139kcal 20311kcal 20483kcal 20655kcal 20827kcal 20999kcal 21171kcal 21344kcal 21516kcal 21688kcal 21860kcal 22032kcal 22204kcal 22376kcal 22549kcal 22721kcal 22893kcal 23065kcal 23237kcal 23409kcal 23581kcal 23753kcal 23926kcal 24098kcal 24270kcal 24442kcal 24614kcal 24786kcal 24958kcal 25130kcal 25303kcal 25475kcal 25647kcal 25819kcal
筋トレ
腹筋運動		 5723kcal 5886kcal 6050kcal 6213kcal 6377kcal 6540kcal 6704kcal 6867kcal 7031kcal 7195kcal 7358kcal 7522kcal 7685kcal 7849kcal 8012kcal 8176kcal 8339kcal 8503kcal 8666kcal 8830kcal 8993kcal 9157kcal 9320kcal 9484kcal 9647kcal 9811kcal 9974kcal 10138kcal 10301kcal 10465kcal 10629kcal 10792kcal 10956kcal 11119kcal 11283kcal 11446kcal 11610kcal 11773kcal 11937kcal 12100kcal 12264kcal 12427kcal 12591kcal 12754kcal 12918kcal 13081kcal 13245kcal 13408kcal 13572kcal 13735kcal 13899kcal 14063kcal 14226kcal 14390kcal 14553kcal 14717kcal 14880kcal 15044kcal 15207kcal 15371kcal 15534kcal 15698kcal 15861kcal 16025kcal 16188kcal 16352kcal 16515kcal 16679kcal 16842kcal 17006kcal 17169kcal 17333kcal 17497kcal 17660kcal 17824kcal 17987kcal 18151kcal 18314kcal 18478kcal 18641kcal 18805kcal 18968kcal 19132kcal 19295kcal 19459kcal 19622kcal 19786kcal 19949kcal 20113kcal 20276kcal 20440kcal 20603kcal 20767kcal 20931kcal 21094kcal 21258kcal 21421kcal 21585kcal 21748kcal 21912kcal 22075kcal 22239kcal 22402kcal 22566kcal 22729kcal 22893kcal 23056kcal 23220kcal 23383kcal 23547kcal 23710kcal 23874kcal 24037kcal 24201kcal 24365kcal 24528kcal
筋トレ
背筋運動		 5723kcal 5886kcal 6050kcal 6213kcal 6377kcal 6540kcal 6704kcal 6867kcal 7031kcal 7195kcal 7358kcal 7522kcal 7685kcal 7849kcal 8012kcal 8176kcal 8339kcal 8503kcal 8666kcal 8830kcal 8993kcal 9157kcal 9320kcal 9484kcal 9647kcal 9811kcal 9974kcal 10138kcal 10301kcal 10465kcal 10629kcal 10792kcal 10956kcal 11119kcal 11283kcal 11446kcal 11610kcal 11773kcal 11937kcal 12100kcal 12264kcal 12427kcal 12591kcal 12754kcal 12918kcal 13081kcal 13245kcal 13408kcal 13572kcal 13735kcal 13899kcal 14063kcal 14226kcal 14390kcal 14553kcal 14717kcal 14880kcal 15044kcal 15207kcal 15371kcal 15534kcal 15698kcal 15861kcal 16025kcal 16188kcal 16352kcal 16515kcal 16679kcal 16842kcal 17006kcal 17169kcal 17333kcal 17497kcal 17660kcal 17824kcal 17987kcal 18151kcal 18314kcal 18478kcal 18641kcal 18805kcal 18968kcal 19132kcal 19295kcal 19459kcal 19622kcal 19786kcal 19949kcal 20113kcal 20276kcal 20440kcal 20603kcal 20767kcal 20931kcal 21094kcal 21258kcal 21421kcal 21585kcal 21748kcal 21912kcal 22075kcal 22239kcal 22402kcal 22566kcal 22729kcal 22893kcal 23056kcal 23220kcal 23383kcal 23547kcal 23710kcal 23874kcal 24037kcal 24201kcal 24365kcal 24528kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5723kcal 5886kcal 6050kcal 6213kcal 6377kcal 6540kcal 6704kcal 6867kcal 7031kcal 7195kcal 7358kcal 7522kcal 7685kcal 7849kcal 8012kcal 8176kcal 8339kcal 8503kcal 8666kcal 8830kcal 8993kcal 9157kcal 9320kcal 9484kcal 9647kcal 9811kcal 9974kcal 10138kcal 10301kcal 10465kcal 10629kcal 10792kcal 10956kcal 11119kcal 11283kcal 11446kcal 11610kcal 11773kcal 11937kcal 12100kcal 12264kcal 12427kcal 12591kcal 12754kcal 12918kcal 13081kcal 13245kcal 13408kcal 13572kcal 13735kcal 13899kcal 14063kcal 14226kcal 14390kcal 14553kcal 14717kcal 14880kcal 15044kcal 15207kcal 15371kcal 15534kcal 15698kcal 15861kcal 16025kcal 16188kcal 16352kcal 16515kcal 16679kcal 16842kcal 17006kcal 17169kcal 17333kcal 17497kcal 17660kcal 17824kcal 17987kcal 18151kcal 18314kcal 18478kcal 18641kcal 18805kcal 18968kcal 19132kcal 19295kcal 19459kcal 19622kcal 19786kcal 19949kcal 20113kcal 20276kcal 20440kcal 20603kcal 20767kcal 20931kcal 21094kcal 21258kcal 21421kcal 21585kcal 21748kcal 21912kcal 22075kcal 22239kcal 22402kcal 22566kcal 22729kcal 22893kcal 23056kcal 23220kcal 23383kcal 23547kcal 23710kcal 23874kcal 24037kcal 24201kcal 24365kcal 24528kcal
筋トレ
懸垂		 5723kcal 5886kcal 6050kcal 6213kcal 6377kcal 6540kcal 6704kcal 6867kcal 7031kcal 7195kcal 7358kcal 7522kcal 7685kcal 7849kcal 8012kcal 8176kcal 8339kcal 8503kcal 8666kcal 8830kcal 8993kcal 9157kcal 9320kcal 9484kcal 9647kcal 9811kcal 9974kcal 10138kcal 10301kcal 10465kcal 10629kcal 10792kcal 10956kcal 11119kcal 11283kcal 11446kcal 11610kcal 11773kcal 11937kcal 12100kcal 12264kcal 12427kcal 12591kcal 12754kcal 12918kcal 13081kcal 13245kcal 13408kcal 13572kcal 13735kcal 13899kcal 14063kcal 14226kcal 14390kcal 14553kcal 14717kcal 14880kcal 15044kcal 15207kcal 15371kcal 15534kcal 15698kcal 15861kcal 16025kcal 16188kcal 16352kcal 16515kcal 16679kcal 16842kcal 17006kcal 17169kcal 17333kcal 17497kcal 17660kcal 17824kcal 17987kcal 18151kcal 18314kcal 18478kcal 18641kcal 18805kcal 18968kcal 19132kcal 19295kcal 19459kcal 19622kcal 19786kcal 19949kcal 20113kcal 20276kcal 20440kcal 20603kcal 20767kcal 20931kcal 21094kcal 21258kcal 21421kcal 21585kcal 21748kcal 21912kcal 22075kcal 22239kcal 22402kcal 22566kcal 22729kcal 22893kcal 23056kcal 23220kcal 23383kcal 23547kcal 23710kcal 23874kcal 24037kcal 24201kcal 24365kcal 24528kcal
トランポリン
ゆっくり		 5271kcal 5422kcal 5572kcal 5723kcal 5873kcal 6024kcal 6175kcal 6325kcal 6476kcal 6627kcal 6777kcal 6928kcal 7078kcal 7229kcal 7380kcal 7530kcal 7681kcal 7831kcal 7982kcal 8133kcal 8283kcal 8434kcal 8584kcal 8735kcal 8886kcal 9036kcal 9187kcal 9338kcal 9488kcal 9639kcal 9789kcal 9940kcal 10091kcal 10241kcal 10392kcal 10542kcal 10693kcal 10844kcal 10994kcal 11145kcal 11296kcal 11446kcal 11597kcal 11747kcal 11898kcal 12049kcal 12199kcal 12350kcal 12500kcal 12651kcal 12802kcal 12952kcal 13103kcal 13254kcal 13404kcal 13555kcal 13705kcal 13856kcal 14007kcal 14157kcal 14308kcal 14458kcal 14609kcal 14760kcal 14910kcal 15061kcal 15211kcal 15362kcal 15513kcal 15663kcal 15814kcal 15965kcal 16115kcal 16266kcal 16416kcal 16567kcal 16718kcal 16868kcal 17019kcal 17169kcal 17320kcal 17471kcal 17621kcal 17772kcal 17923kcal 18073kcal 18224kcal 18374kcal 18525kcal 18676kcal 18826kcal 18977kcal 19127kcal 19278kcal 19429kcal 19579kcal 19730kcal 19881kcal 20031kcal 20182kcal 20332kcal 20483kcal 20634kcal 20784kcal 20935kcal 21085kcal 21236kcal 21387kcal 21537kcal 21688kcal 21838kcal 21989kcal 22140kcal 22290kcal 22441kcal 22592kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5271kcal 5422kcal 5572kcal 5723kcal 5873kcal 6024kcal 6175kcal 6325kcal 6476kcal 6627kcal 6777kcal 6928kcal 7078kcal 7229kcal 7380kcal 7530kcal 7681kcal 7831kcal 7982kcal 8133kcal 8283kcal 8434kcal 8584kcal 8735kcal 8886kcal 9036kcal 9187kcal 9338kcal 9488kcal 9639kcal 9789kcal 9940kcal 10091kcal 10241kcal 10392kcal 10542kcal 10693kcal 10844kcal 10994kcal 11145kcal 11296kcal 11446kcal 11597kcal 11747kcal 11898kcal 12049kcal 12199kcal 12350kcal 12500kcal 12651kcal 12802kcal 12952kcal 13103kcal 13254kcal 13404kcal 13555kcal 13705kcal 13856kcal 14007kcal 14157kcal 14308kcal 14458kcal 14609kcal 14760kcal 14910kcal 15061kcal 15211kcal 15362kcal 15513kcal 15663kcal 15814kcal 15965kcal 16115kcal 16266kcal 16416kcal 16567kcal 16718kcal 16868kcal 17019kcal 17169kcal 17320kcal 17471kcal 17621kcal 17772kcal 17923kcal 18073kcal 18224kcal 18374kcal 18525kcal 18676kcal 18826kcal 18977kcal 19127kcal 19278kcal 19429kcal 19579kcal 19730kcal 19881kcal 20031kcal 20182kcal 20332kcal 20483kcal 20634kcal 20784kcal 20935kcal 21085kcal 21236kcal 21387kcal 21537kcal 21688kcal 21838kcal 21989kcal 22140kcal 22290kcal 22441kcal 22592kcal
料理全般 5271kcal 5422kcal 5572kcal 5723kcal 5873kcal 6024kcal 6175kcal 6325kcal 6476kcal 6627kcal 6777kcal 6928kcal 7078kcal 7229kcal 7380kcal 7530kcal 7681kcal 7831kcal 7982kcal 8133kcal 8283kcal 8434kcal 8584kcal 8735kcal 8886kcal 9036kcal 9187kcal 9338kcal 9488kcal 9639kcal 9789kcal 9940kcal 10091kcal 10241kcal 10392kcal 10542kcal 10693kcal 10844kcal 10994kcal 11145kcal 11296kcal 11446kcal 11597kcal 11747kcal 11898kcal 12049kcal 12199kcal 12350kcal 12500kcal 12651kcal 12802kcal 12952kcal 13103kcal 13254kcal 13404kcal 13555kcal 13705kcal 13856kcal 14007kcal 14157kcal 14308kcal 14458kcal 14609kcal 14760kcal 14910kcal 15061kcal 15211kcal 15362kcal 15513kcal 15663kcal 15814kcal 15965kcal 16115kcal 16266kcal 16416kcal 16567kcal 16718kcal 16868kcal 17019kcal 17169kcal 17320kcal 17471kcal 17621kcal 17772kcal 17923kcal 18073kcal 18224kcal 18374kcal 18525kcal 18676kcal 18826kcal 18977kcal 19127kcal 19278kcal 19429kcal 19579kcal 19730kcal 19881kcal 20031kcal 20182kcal 20332kcal 20483kcal 20634kcal 20784kcal 20935kcal 21085kcal 21236kcal 21387kcal 21537kcal 21688kcal 21838kcal 21989kcal 22140kcal 22290kcal 22441kcal 22592kcal
掃除機をかける 4970kcal 5112kcal 5254kcal 5396kcal 5538kcal 5680kcal 5822kcal 5964kcal 6106kcal 6248kcal 6390kcal 6532kcal 6674kcal 6816kcal 6958kcal 7100kcal 7242kcal 7384kcal 7526kcal 7668kcal 7810kcal 7952kcal 8094kcal 8236kcal 8378kcal 8520kcal 8662kcal 8804kcal 8946kcal 9088kcal 9230kcal 9372kcal 9514kcal 9656kcal 9798kcal 9940kcal 10082kcal 10224kcal 10366kcal 10508kcal 10650kcal 10792kcal 10934kcal 11076kcal 11218kcal 11360kcal 11502kcal 11644kcal 11786kcal 11928kcal 12070kcal 12212kcal 12354kcal 12496kcal 12638kcal 12780kcal 12922kcal 13064kcal 13206kcal 13348kcal 13490kcal 13632kcal 13774kcal 13916kcal 14058kcal 14200kcal 14342kcal 14484kcal 14626kcal 14768kcal 14910kcal 15052kcal 15194kcal 15336kcal 15478kcal 15620kcal 15762kcal 15904kcal 16046kcal 16188kcal 16330kcal 16472kcal 16614kcal 16756kcal 16898kcal 17040kcal 17182kcal 17324kcal 17466kcal 17608kcal 17750kcal 17892kcal 18034kcal 18176kcal 18318kcal 18460kcal 18602kcal 18744kcal 18886kcal 19028kcal 19170kcal 19312kcal 19454kcal 19597kcal 19739kcal 19881kcal 20023kcal 20165kcal 20307kcal 20449kcal 20591kcal 20733kcal 20875kcal 21017kcal 21159kcal 21301kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4518kcal 4647kcal 4776kcal 4905kcal 5034kcal 5163kcal 5292kcal 5422kcal 5551kcal 5680kcal 5809kcal 5938kcal 6067kcal 6196kcal 6325kcal 6454kcal 6583kcal 6713kcal 6842kcal 6971kcal 7100kcal 7229kcal 7358kcal 7487kcal 7616kcal 7745kcal 7874kcal 8004kcal 8133kcal 8262kcal 8391kcal 8520kcal 8649kcal 8778kcal 8907kcal 9036kcal 9165kcal 9295kcal 9424kcal 9553kcal 9682kcal 9811kcal 9940kcal 10069kcal 10198kcal 10327kcal 10456kcal 10585kcal 10715kcal 10844kcal 10973kcal 11102kcal 11231kcal 11360kcal 11489kcal 11618kcal 11747kcal 11876kcal 12006kcal 12135kcal 12264kcal 12393kcal 12522kcal 12651kcal 12780kcal 12909kcal 13038kcal 13167kcal 13297kcal 13426kcal 13555kcal 13684kcal 13813kcal 13942kcal 14071kcal 14200kcal 14329kcal 14458kcal 14588kcal 14717kcal 14846kcal 14975kcal 15104kcal 15233kcal 15362kcal 15491kcal 15620kcal 15749kcal 15878kcal 16008kcal 16137kcal 16266kcal 16395kcal 16524kcal 16653kcal 16782kcal 16911kcal 17040kcal 17169kcal 17299kcal 17428kcal 17557kcal 17686kcal 17815kcal 17944kcal 18073kcal 18202kcal 18331kcal 18460kcal 18590kcal 18719kcal 18848kcal 18977kcal 19106kcal 19235kcal 19364kcal
体をよく動かす仕事 4518kcal 4647kcal 4776kcal 4905kcal 5034kcal 5163kcal 5292kcal 5422kcal 5551kcal 5680kcal 5809kcal 5938kcal 6067kcal 6196kcal 6325kcal 6454kcal 6583kcal 6713kcal 6842kcal 6971kcal 7100kcal 7229kcal 7358kcal 7487kcal 7616kcal 7745kcal 7874kcal 8004kcal 8133kcal 8262kcal 8391kcal 8520kcal 8649kcal 8778kcal 8907kcal 9036kcal 9165kcal 9295kcal 9424kcal 9553kcal 9682kcal 9811kcal 9940kcal 10069kcal 10198kcal 10327kcal 10456kcal 10585kcal 10715kcal 10844kcal 10973kcal 11102kcal 11231kcal 11360kcal 11489kcal 11618kcal 11747kcal 11876kcal 12006kcal 12135kcal 12264kcal 12393kcal 12522kcal 12651kcal 12780kcal 12909kcal 13038kcal 13167kcal 13297kcal 13426kcal 13555kcal 13684kcal 13813kcal 13942kcal 14071kcal 14200kcal 14329kcal 14458kcal 14588kcal 14717kcal 14846kcal 14975kcal 15104kcal 15233kcal 15362kcal 15491kcal 15620kcal 15749kcal 15878kcal 16008kcal 16137kcal 16266kcal 16395kcal 16524kcal 16653kcal 16782kcal 16911kcal 17040kcal 17169kcal 17299kcal 17428kcal 17557kcal 17686kcal 17815kcal 17944kcal 18073kcal 18202kcal 18331kcal 18460kcal 18590kcal 18719kcal 18848kcal 18977kcal 19106kcal 19235kcal 19364kcal
皿洗い 4518kcal 4647kcal 4776kcal 4905kcal 5034kcal 5163kcal 5292kcal 5422kcal 5551kcal 5680kcal 5809kcal 5938kcal 6067kcal 6196kcal 6325kcal 6454kcal 6583kcal 6713kcal 6842kcal 6971kcal 7100kcal 7229kcal 7358kcal 7487kcal 7616kcal 7745kcal 7874kcal 8004kcal 8133kcal 8262kcal 8391kcal 8520kcal 8649kcal 8778kcal 8907kcal 9036kcal 9165kcal 9295kcal 9424kcal 9553kcal 9682kcal 9811kcal 9940kcal 10069kcal 10198kcal 10327kcal 10456kcal 10585kcal 10715kcal 10844kcal 10973kcal 11102kcal 11231kcal 11360kcal 11489kcal 11618kcal 11747kcal 11876kcal 12006kcal 12135kcal 12264kcal 12393kcal 12522kcal 12651kcal 12780kcal 12909kcal 13038kcal 13167kcal 13297kcal 13426kcal 13555kcal 13684kcal 13813kcal 13942kcal 14071kcal 14200kcal 14329kcal 14458kcal 14588kcal 14717kcal 14846kcal 14975kcal 15104kcal 15233kcal 15362kcal 15491kcal 15620kcal 15749kcal 15878kcal 16008kcal 16137kcal 16266kcal 16395kcal 16524kcal 16653kcal 16782kcal 16911kcal 17040kcal 17169kcal 17299kcal 17428kcal 17557kcal 17686kcal 17815kcal 17944kcal 18073kcal 18202kcal 18331kcal 18460kcal 18590kcal 18719kcal 18848kcal 18977kcal 19106kcal 19235kcal 19364kcal
ヨガ
ハタ		 4518kcal 4647kcal 4776kcal 4905kcal 5034kcal 5163kcal 5292kcal 5422kcal 5551kcal 5680kcal 5809kcal 5938kcal 6067kcal 6196kcal 6325kcal 6454kcal 6583kcal 6713kcal 6842kcal 6971kcal 7100kcal 7229kcal 7358kcal 7487kcal 7616kcal 7745kcal 7874kcal 8004kcal 8133kcal 8262kcal 8391kcal 8520kcal 8649kcal 8778kcal 8907kcal 9036kcal 9165kcal 9295kcal 9424kcal 9553kcal 9682kcal 9811kcal 9940kcal 10069kcal 10198kcal 10327kcal 10456kcal 10585kcal 10715kcal 10844kcal 10973kcal 11102kcal 11231kcal 11360kcal 11489kcal 11618kcal 11747kcal 11876kcal 12006kcal 12135kcal 12264kcal 12393kcal 12522kcal 12651kcal 12780kcal 12909kcal 13038kcal 13167kcal 13297kcal 13426kcal 13555kcal 13684kcal 13813kcal 13942kcal 14071kcal 14200kcal 14329kcal 14458kcal 14588kcal 14717kcal 14846kcal 14975kcal 15104kcal 15233kcal 15362kcal 15491kcal 15620kcal 15749kcal 15878kcal 16008kcal 16137kcal 16266kcal 16395kcal 16524kcal 16653kcal 16782kcal 16911kcal 17040kcal 17169kcal 17299kcal 17428kcal 17557kcal 17686kcal 17815kcal 17944kcal 18073kcal 18202kcal 18331kcal 18460kcal 18590kcal 18719kcal 18848kcal 18977kcal 19106kcal 19235kcal 19364kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3765kcal 3872kcal 3980kcal 4088kcal 4195kcal 4303kcal 4410kcal 4518kcal 4625kcal 4733kcal 4841kcal 4948kcal 5056kcal 5163kcal 5271kcal 5379kcal 5486kcal 5594kcal 5701kcal 5809kcal 5916kcal 6024kcal 6132kcal 6239kcal 6347kcal 6454kcal 6562kcal 6670kcal 6777kcal 6885kcal 6992kcal 7100kcal 7207kcal 7315kcal 7423kcal 7530kcal 7638kcal 7745kcal 7853kcal 7961kcal 8068kcal 8176kcal 8283kcal 8391kcal 8498kcal 8606kcal 8714kcal 8821kcal 8929kcal 9036kcal 9144kcal 9251kcal 9359kcal 9467kcal 9574kcal 9682kcal 9789kcal 9897kcal 10005kcal 10112kcal 10220kcal 10327kcal 10435kcal 10542kcal 10650kcal 10758kcal 10865kcal 10973kcal 11080kcal 11188kcal 11296kcal 11403kcal 11511kcal 11618kcal 11726kcal 11833kcal 11941kcal 12049kcal 12156kcal 12264kcal 12371kcal 12479kcal 12587kcal 12694kcal 12802kcal 12909kcal 13017kcal 13124kcal 13232kcal 13340kcal 13447kcal 13555kcal 13662kcal 13770kcal 13877kcal 13985kcal 14093kcal 14200kcal 14308kcal 14415kcal 14523kcal 14631kcal 14738kcal 14846kcal 14953kcal 15061kcal 15168kcal 15276kcal 15384kcal 15491kcal 15599kcal 15706kcal 15814kcal 15922kcal 16029kcal 16137kcal
自動車を運転 3765kcal 3872kcal 3980kcal 4088kcal 4195kcal 4303kcal 4410kcal 4518kcal 4625kcal 4733kcal 4841kcal 4948kcal 5056kcal 5163kcal 5271kcal 5379kcal 5486kcal 5594kcal 5701kcal 5809kcal 5916kcal 6024kcal 6132kcal 6239kcal 6347kcal 6454kcal 6562kcal 6670kcal 6777kcal 6885kcal 6992kcal 7100kcal 7207kcal 7315kcal 7423kcal 7530kcal 7638kcal 7745kcal 7853kcal 7961kcal 8068kcal 8176kcal 8283kcal 8391kcal 8498kcal 8606kcal 8714kcal 8821kcal 8929kcal 9036kcal 9144kcal 9251kcal 9359kcal 9467kcal 9574kcal 9682kcal 9789kcal 9897kcal 10005kcal 10112kcal 10220kcal 10327kcal 10435kcal 10542kcal 10650kcal 10758kcal 10865kcal 10973kcal 11080kcal 11188kcal 11296kcal 11403kcal 11511kcal 11618kcal 11726kcal 11833kcal 11941kcal 12049kcal 12156kcal 12264kcal 12371kcal 12479kcal 12587kcal 12694kcal 12802kcal 12909kcal 13017kcal 13124kcal 13232kcal 13340kcal 13447kcal 13555kcal 13662kcal 13770kcal 13877kcal 13985kcal 14093kcal 14200kcal 14308kcal 14415kcal 14523kcal 14631kcal 14738kcal 14846kcal 14953kcal 15061kcal 15168kcal 15276kcal 15384kcal 15491kcal 15599kcal 15706kcal 15814kcal 15922kcal 16029kcal 16137kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3012kcal 3098kcal 3184kcal 3270kcal 3356kcal 3442kcal 3528kcal 3614kcal 3700kcal 3786kcal 3872kcal 3958kcal 4045kcal 4131kcal 4217kcal 4303kcal 4389kcal 4475kcal 4561kcal 4647kcal 4733kcal 4819kcal 4905kcal 4991kcal 5077kcal 5163kcal 5249kcal 5336kcal 5422kcal 5508kcal 5594kcal 5680kcal 5766kcal 5852kcal 5938kcal 6024kcal 6110kcal 6196kcal 6282kcal 6368kcal 6454kcal 6540kcal 6627kcal 6713kcal 6799kcal 6885kcal 6971kcal 7057kcal 7143kcal 7229kcal 7315kcal 7401kcal 7487kcal 7573kcal 7659kcal 7745kcal 7831kcal 7917kcal 8004kcal 8090kcal 8176kcal 8262kcal 8348kcal 8434kcal 8520kcal 8606kcal 8692kcal 8778kcal 8864kcal 8950kcal 9036kcal 9122kcal 9208kcal 9295kcal 9381kcal 9467kcal 9553kcal 9639kcal 9725kcal 9811kcal 9897kcal 9983kcal 10069kcal 10155kcal 10241kcal 10327kcal 10413kcal 10499kcal 10585kcal 10672kcal 10758kcal 10844kcal 10930kcal 11016kcal 11102kcal 11188kcal 11274kcal 11360kcal 11446kcal 11532kcal 11618kcal 11704kcal 11790kcal 11876kcal 11963kcal 12049kcal 12135kcal 12221kcal 12307kcal 12393kcal 12479kcal 12565kcal 12651kcal 12737kcal 12823kcal 12909kcal
風呂でシャワー 3012kcal 3098kcal 3184kcal 3270kcal 3356kcal 3442kcal 3528kcal 3614kcal 3700kcal 3786kcal 3872kcal 3958kcal 4045kcal 4131kcal 4217kcal 4303kcal 4389kcal 4475kcal 4561kcal 4647kcal 4733kcal 4819kcal 4905kcal 4991kcal 5077kcal 5163kcal 5249kcal 5336kcal 5422kcal 5508kcal 5594kcal 5680kcal 5766kcal 5852kcal 5938kcal 6024kcal 6110kcal 6196kcal 6282kcal 6368kcal 6454kcal 6540kcal 6627kcal 6713kcal 6799kcal 6885kcal 6971kcal 7057kcal 7143kcal 7229kcal 7315kcal 7401kcal 7487kcal 7573kcal 7659kcal 7745kcal 7831kcal 7917kcal 8004kcal 8090kcal 8176kcal 8262kcal 8348kcal 8434kcal 8520kcal 8606kcal 8692kcal 8778kcal 8864kcal 8950kcal 9036kcal 9122kcal 9208kcal 9295kcal 9381kcal 9467kcal 9553kcal 9639kcal 9725kcal 9811kcal 9897kcal 9983kcal 10069kcal 10155kcal 10241kcal 10327kcal 10413kcal 10499kcal 10585kcal 10672kcal 10758kcal 10844kcal 10930kcal 11016kcal 11102kcal 11188kcal 11274kcal 11360kcal 11446kcal 11532kcal 11618kcal 11704kcal 11790kcal 11876kcal 11963kcal 12049kcal 12135kcal 12221kcal 12307kcal 12393kcal 12479kcal 12565kcal 12651kcal 12737kcal 12823kcal 12909kcal
トイレ 2711kcal 2788kcal 2865kcal 2943kcal 3020kcal 3098kcal 3175kcal 3253kcal 3330kcal 3408kcal 3485kcal 3563kcal 3640kcal 3718kcal 3795kcal 3872kcal 3950kcal 4027kcal 4105kcal 4182kcal 4260kcal 4337kcal 4415kcal 4492kcal 4570kcal 4647kcal 4724kcal 4802kcal 4879kcal 4957kcal 5034kcal 5112kcal 5189kcal 5267kcal 5344kcal 5422kcal 5499kcal 5577kcal 5654kcal 5731kcal 5809kcal 5886kcal 5964kcal 6041kcal 6119kcal 6196kcal 6274kcal 6351kcal 6429kcal 6506kcal 6583kcal 6661kcal 6738kcal 6816kcal 6893kcal 6971kcal 7048kcal 7126kcal 7203kcal 7281kcal 7358kcal 7436kcal 7513kcal 7590kcal 7668kcal 7745kcal 7823kcal 7900kcal 7978kcal 8055kcal 8133kcal 8210kcal 8288kcal 8365kcal 8442kcal 8520kcal 8597kcal 8675kcal 8752kcal 8830kcal 8907kcal 8985kcal 9062kcal 9140kcal 9217kcal 9295kcal 9372kcal 9449kcal 9527kcal 9604kcal 9682kcal 9759kcal 9837kcal 9914kcal 9992kcal 10069kcal 10147kcal 10224kcal 10301kcal 10379kcal 10456kcal 10534kcal 10611kcal 10689kcal 10766kcal 10844kcal 10921kcal 10999kcal 11076kcal 11154kcal 11231kcal 11308kcal 11386kcal 11463kcal 11541kcal 11618kcal
立って仕事をする 2711kcal 2788kcal 2865kcal 2943kcal 3020kcal 3098kcal 3175kcal 3253kcal 3330kcal 3408kcal 3485kcal 3563kcal 3640kcal 3718kcal 3795kcal 3872kcal 3950kcal 4027kcal 4105kcal 4182kcal 4260kcal 4337kcal 4415kcal 4492kcal 4570kcal 4647kcal 4724kcal 4802kcal 4879kcal 4957kcal 5034kcal 5112kcal 5189kcal 5267kcal 5344kcal 5422kcal 5499kcal 5577kcal 5654kcal 5731kcal 5809kcal 5886kcal 5964kcal 6041kcal 6119kcal 6196kcal 6274kcal 6351kcal 6429kcal 6506kcal 6583kcal 6661kcal 6738kcal 6816kcal 6893kcal 6971kcal 7048kcal 7126kcal 7203kcal 7281kcal 7358kcal 7436kcal 7513kcal 7590kcal 7668kcal 7745kcal 7823kcal 7900kcal 7978kcal 8055kcal 8133kcal 8210kcal 8288kcal 8365kcal 8442kcal 8520kcal 8597kcal 8675kcal 8752kcal 8830kcal 8907kcal 8985kcal 9062kcal 9140kcal 9217kcal 9295kcal 9372kcal 9449kcal 9527kcal 9604kcal 9682kcal 9759kcal 9837kcal 9914kcal 9992kcal 10069kcal 10147kcal 10224kcal 10301kcal 10379kcal 10456kcal 10534kcal 10611kcal 10689kcal 10766kcal 10844kcal 10921kcal 10999kcal 11076kcal 11154kcal 11231kcal 11308kcal 11386kcal 11463kcal 11541kcal 11618kcal
風呂で入浴 2259kcal 2323kcal 2388kcal 2452kcal 2517kcal 2581kcal 2646kcal 2711kcal 2775kcal 2840kcal 2904kcal 2969kcal 3033kcal 3098kcal 3162kcal 3227kcal 3291kcal 3356kcal 3421kcal 3485kcal 3550kcal 3614kcal 3679kcal 3743kcal 3808kcal 3872kcal 3937kcal 4002kcal 4066kcal 4131kcal 4195kcal 4260kcal 4324kcal 4389kcal 4453kcal 4518kcal 4582kcal 4647kcal 4712kcal 4776kcal 4841kcal 4905kcal 4970kcal 5034kcal 5099kcal 5163kcal 5228kcal 5292kcal 5357kcal 5422kcal 5486kcal 5551kcal 5615kcal 5680kcal 5744kcal 5809kcal 5873kcal 5938kcal 6003kcal 6067kcal 6132kcal 6196kcal 6261kcal 6325kcal 6390kcal 6454kcal 6519kcal 6583kcal 6648kcal 6713kcal 6777kcal 6842kcal 6906kcal 6971kcal 7035kcal 7100kcal 7164kcal 7229kcal 7294kcal 7358kcal 7423kcal 7487kcal 7552kcal 7616kcal 7681kcal 7745kcal 7810kcal 7874kcal 7939kcal 8004kcal 8068kcal 8133kcal 8197kcal 8262kcal 8326kcal 8391kcal 8455kcal 8520kcal 8584kcal 8649kcal 8714kcal 8778kcal 8843kcal 8907kcal 8972kcal 9036kcal 9101kcal 9165kcal 9230kcal 9295kcal 9359kcal 9424kcal 9488kcal 9553kcal 9617kcal 9682kcal
デスクワーク 1957kcal 2013kcal 2069kcal 2125kcal 2181kcal 2237kcal 2293kcal 2349kcal 2405kcal 2461kcal 2517kcal 2573kcal 2629kcal 2685kcal 2741kcal 2797kcal 2853kcal 2908kcal 2964kcal 3020kcal 3076kcal 3132kcal 3188kcal 3244kcal 3300kcal 3356kcal 3412kcal 3468kcal 3524kcal 3580kcal 3636kcal 3692kcal 3748kcal 3804kcal 3860kcal 3915kcal 3971kcal 4027kcal 4083kcal 4139kcal 4195kcal 4251kcal 4307kcal 4363kcal 4419kcal 4475kcal 4531kcal 4587kcal 4643kcal 4699kcal 4755kcal 4811kcal 4866kcal 4922kcal 4978kcal 5034kcal 5090kcal 5146kcal 5202kcal 5258kcal 5314kcal 5370kcal 5426kcal 5482kcal 5538kcal 5594kcal 5650kcal 5706kcal 5762kcal 5817kcal 5873kcal 5929kcal 5985kcal 6041kcal 6097kcal 6153kcal 6209kcal 6265kcal 6321kcal 6377kcal 6433kcal 6489kcal 6545kcal 6601kcal 6657kcal 6713kcal 6769kcal 6824kcal 6880kcal 6936kcal 6992kcal 7048kcal 7104kcal 7160kcal 7216kcal 7272kcal 7328kcal 7384kcal 7440kcal 7496kcal 7552kcal 7608kcal 7664kcal 7720kcal 7775kcal 7831kcal 7887kcal 7943kcal 7999kcal 8055kcal 8111kcal 8167kcal 8223kcal 8279kcal 8335kcal 8391kcal
電車バスに乗車 1957kcal 2013kcal 2069kcal 2125kcal 2181kcal 2237kcal 2293kcal 2349kcal 2405kcal 2461kcal 2517kcal 2573kcal 2629kcal 2685kcal 2741kcal 2797kcal 2853kcal 2908kcal 2964kcal 3020kcal 3076kcal 3132kcal 3188kcal 3244kcal 3300kcal 3356kcal 3412kcal 3468kcal 3524kcal 3580kcal 3636kcal 3692kcal 3748kcal 3804kcal 3860kcal 3915kcal 3971kcal 4027kcal 4083kcal 4139kcal 4195kcal 4251kcal 4307kcal 4363kcal 4419kcal 4475kcal 4531kcal 4587kcal 4643kcal 4699kcal 4755kcal 4811kcal 4866kcal 4922kcal 4978kcal 5034kcal 5090kcal 5146kcal 5202kcal 5258kcal 5314kcal 5370kcal 5426kcal 5482kcal 5538kcal 5594kcal 5650kcal 5706kcal 5762kcal 5817kcal 5873kcal 5929kcal 5985kcal 6041kcal 6097kcal 6153kcal 6209kcal 6265kcal 6321kcal 6377kcal 6433kcal 6489kcal 6545kcal 6601kcal 6657kcal 6713kcal 6769kcal 6824kcal 6880kcal 6936kcal 6992kcal 7048kcal 7104kcal 7160kcal 7216kcal 7272kcal 7328kcal 7384kcal 7440kcal 7496kcal 7552kcal 7608kcal 7664kcal 7720kcal 7775kcal 7831kcal 7887kcal 7943kcal 7999kcal 8055kcal 8111kcal 8167kcal 8223kcal 8279kcal 8335kcal 8391kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ