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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

68時間58分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6336kcal 6517kcal 6698kcal 6879kcal 7060kcal 7241kcal 7422kcal 7603kcal 7784kcal 7965kcal 8146kcal 8327kcal 8508kcal 8689kcal 8870kcal 9051kcal 9232kcal 9413kcal 9594kcal 9776kcal 9957kcal 10138kcal 10319kcal 10500kcal 10681kcal 10862kcal 11043kcal 11224kcal 11405kcal 11586kcal 11767kcal 11948kcal 12129kcal 12310kcal 12491kcal 12672kcal 12853kcal 13034kcal 13215kcal 13396kcal 13577kcal 13758kcal 13939kcal 14120kcal 14301kcal 14483kcal 14664kcal 14845kcal 15026kcal 15207kcal 15388kcal 15569kcal 15750kcal 15931kcal 16112kcal 16293kcal 16474kcal 16655kcal 16836kcal 17017kcal 17198kcal 17379kcal 17560kcal 17741kcal 17922kcal 18103kcal 18284kcal 18465kcal 18646kcal 18827kcal 19008kcal 19189kcal 19371kcal 19552kcal 19733kcal 19914kcal 20095kcal 20276kcal 20457kcal 20638kcal 20819kcal 21000kcal 21181kcal 21362kcal 21543kcal 21724kcal 21905kcal 22086kcal 22267kcal 22448kcal 22629kcal 22810kcal 22991kcal 23172kcal 23353kcal 23534kcal 23715kcal 23896kcal 24077kcal 24259kcal 24440kcal 24621kcal 24802kcal 24983kcal 25164kcal 25345kcal 25526kcal 25707kcal 25888kcal 26069kcal 26250kcal 26431kcal 26612kcal 26793kcal 26974kcal 27155kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7603kcal 7820kcal 8038kcal 8255kcal 8472kcal 8689kcal 8907kcal 9124kcal 9341kcal 9558kcal 9776kcal 9993kcal 10210kcal 10427kcal 10645kcal 10862kcal 11079kcal 11296kcal 11513kcal 11731kcal 11948kcal 12165kcal 12382kcal 12600kcal 12817kcal 13034kcal 13251kcal 13469kcal 13686kcal 13903kcal 14120kcal 14338kcal 14555kcal 14772kcal 14989kcal 15207kcal 15424kcal 15641kcal 15858kcal 16076kcal 16293kcal 16510kcal 16727kcal 16945kcal 17162kcal 17379kcal 17596kcal 17814kcal 18031kcal 18248kcal 18465kcal 18683kcal 18900kcal 19117kcal 19334kcal 19552kcal 19769kcal 19986kcal 20203kcal 20421kcal 20638kcal 20855kcal 21072kcal 21290kcal 21507kcal 21724kcal 21941kcal 22158kcal 22376kcal 22593kcal 22810kcal 23027kcal 23245kcal 23462kcal 23679kcal 23896kcal 24114kcal 24331kcal 24548kcal 24765kcal 24983kcal 25200kcal 25417kcal 25634kcal 25852kcal 26069kcal 26286kcal 26503kcal 26721kcal 26938kcal 27155kcal 27372kcal 27590kcal 27807kcal 28024kcal 28241kcal 28459kcal 28676kcal 28893kcal 29110kcal 29328kcal 29545kcal 29762kcal 29979kcal 30197kcal 30414kcal 30631kcal 30848kcal 31066kcal 31283kcal 31500kcal 31717kcal 31935kcal 32152kcal 32369kcal 32586kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10898kcal 11209kcal 11521kcal 11832kcal 12143kcal 12455kcal 12766kcal 13078kcal 13389kcal 13700kcal 14012kcal 14323kcal 14635kcal 14946kcal 15257kcal 15569kcal 15880kcal 16191kcal 16503kcal 16814kcal 17126kcal 17437kcal 17748kcal 18060kcal 18371kcal 18683kcal 18994kcal 19305kcal 19617kcal 19928kcal 20239kcal 20551kcal 20862kcal 21174kcal 21485kcal 21796kcal 22108kcal 22419kcal 22731kcal 23042kcal 23353kcal 23665kcal 23976kcal 24287kcal 24599kcal 24910kcal 25222kcal 25533kcal 25844kcal 26156kcal 26467kcal 26779kcal 27090kcal 27401kcal 27713kcal 28024kcal 28335kcal 28647kcal 28958kcal 29270kcal 29581kcal 29892kcal 30204kcal 30515kcal 30827kcal 31138kcal 31449kcal 31761kcal 32072kcal 32383kcal 32695kcal 33006kcal 33318kcal 33629kcal 33940kcal 34252kcal 34563kcal 34875kcal 35186kcal 35497kcal 35809kcal 36120kcal 36431kcal 36743kcal 37054kcal 37366kcal 37677kcal 37988kcal 38300kcal 38611kcal 38923kcal 39234kcal 39545kcal 39857kcal 40168kcal 40479kcal 40791kcal 41102kcal 41414kcal 41725kcal 42036kcal 42348kcal 42659kcal 42971kcal 43282kcal 43593kcal 43905kcal 44216kcal 44527kcal 44839kcal 45150kcal 45462kcal 45773kcal 46084kcal 46396kcal 46707kcal
山登り 20276kcal 20855kcal 21434kcal 22014kcal 22593kcal 23172kcal 23752kcal 24331kcal 24910kcal 25490kcal 26069kcal 26648kcal 27228kcal 27807kcal 28386kcal 28966kcal 29545kcal 30124kcal 30703kcal 31283kcal 31862kcal 32441kcal 33021kcal 33600kcal 34179kcal 34759kcal 35338kcal 35917kcal 36497kcal 37076kcal 37655kcal 38235kcal 38814kcal 39393kcal 39973kcal 40552kcal 41131kcal 41711kcal 42290kcal 42869kcal 43449kcal 44028kcal 44607kcal 45186kcal 45766kcal 46345kcal 46924kcal 47504kcal 48083kcal 48662kcal 49242kcal 49821kcal 50400kcal 50980kcal 51559kcal 52138kcal 52718kcal 53297kcal 53876kcal 54456kcal 55035kcal 55614kcal 56194kcal 56773kcal 57352kcal 57932kcal 58511kcal 59090kcal 59669kcal 60249kcal 60828kcal 61407kcal 61987kcal 62566kcal 63145kcal 63725kcal 64304kcal 64883kcal 65463kcal 66042kcal 66621kcal 67201kcal 67780kcal 68359kcal 68939kcal 69518kcal 70097kcal 70677kcal 71256kcal 71835kcal 72415kcal 72994kcal 73573kcal 74152kcal 74732kcal 75311kcal 75890kcal 76470kcal 77049kcal 77628kcal 78208kcal 78787kcal 79366kcal 79946kcal 80525kcal 81104kcal 81684kcal 82263kcal 82842kcal 83422kcal 84001kcal 84580kcal 85160kcal 85739kcal 86318kcal 86898kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15207kcal 15641kcal 16076kcal 16510kcal 16945kcal 17379kcal 17814kcal 18248kcal 18683kcal 19117kcal 19552kcal 19986kcal 20421kcal 20855kcal 21290kcal 21724kcal 22158kcal 22593kcal 23027kcal 23462kcal 23896kcal 24331kcal 24765kcal 25200kcal 25634kcal 26069kcal 26503kcal 26938kcal 27372kcal 27807kcal 28241kcal 28676kcal 29110kcal 29545kcal 29979kcal 30414kcal 30848kcal 31283kcal 31717kcal 32152kcal 32586kcal 33021kcal 33455kcal 33890kcal 34324kcal 34759kcal 35193kcal 35628kcal 36062kcal 36497kcal 36931kcal 37366kcal 37800kcal 38235kcal 38669kcal 39104kcal 39538kcal 39973kcal 40407kcal 40842kcal 41276kcal 41711kcal 42145kcal 42580kcal 43014kcal 43449kcal 43883kcal 44317kcal 44752kcal 45186kcal 45621kcal 46055kcal 46490kcal 46924kcal 47359kcal 47793kcal 48228kcal 48662kcal 49097kcal 49531kcal 49966kcal 50400kcal 50835kcal 51269kcal 51704kcal 52138kcal 52573kcal 53007kcal 53442kcal 53876kcal 54311kcal 54745kcal 55180kcal 55614kcal 56049kcal 56483kcal 56918kcal 57352kcal 57787kcal 58221kcal 58656kcal 59090kcal 59525kcal 59959kcal 60394kcal 60828kcal 61263kcal 61697kcal 62132kcal 62566kcal 63001kcal 63435kcal 63870kcal 64304kcal 64739kcal 65173kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20276kcal 20855kcal 21434kcal 22014kcal 22593kcal 23172kcal 23752kcal 24331kcal 24910kcal 25490kcal 26069kcal 26648kcal 27228kcal 27807kcal 28386kcal 28966kcal 29545kcal 30124kcal 30703kcal 31283kcal 31862kcal 32441kcal 33021kcal 33600kcal 34179kcal 34759kcal 35338kcal 35917kcal 36497kcal 37076kcal 37655kcal 38235kcal 38814kcal 39393kcal 39973kcal 40552kcal 41131kcal 41711kcal 42290kcal 42869kcal 43449kcal 44028kcal 44607kcal 45186kcal 45766kcal 46345kcal 46924kcal 47504kcal 48083kcal 48662kcal 49242kcal 49821kcal 50400kcal 50980kcal 51559kcal 52138kcal 52718kcal 53297kcal 53876kcal 54456kcal 55035kcal 55614kcal 56194kcal 56773kcal 57352kcal 57932kcal 58511kcal 59090kcal 59669kcal 60249kcal 60828kcal 61407kcal 61987kcal 62566kcal 63145kcal 63725kcal 64304kcal 64883kcal 65463kcal 66042kcal 66621kcal 67201kcal 67780kcal 68359kcal 68939kcal 69518kcal 70097kcal 70677kcal 71256kcal 71835kcal 72415kcal 72994kcal 73573kcal 74152kcal 74732kcal 75311kcal 75890kcal 76470kcal 77049kcal 77628kcal 78208kcal 78787kcal 79366kcal 79946kcal 80525kcal 81104kcal 81684kcal 82263kcal 82842kcal 83422kcal 84001kcal 84580kcal 85160kcal 85739kcal 86318kcal 86898kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 25345kcal 26069kcal 26793kcal 27517kcal 28241kcal 28966kcal 29690kcal 30414kcal 31138kcal 31862kcal 32586kcal 33310kcal 34035kcal 34759kcal 35483kcal 36207kcal 36931kcal 37655kcal 38379kcal 39104kcal 39828kcal 40552kcal 41276kcal 42000kcal 42724kcal 43449kcal 44173kcal 44897kcal 45621kcal 46345kcal 47069kcal 47793kcal 48518kcal 49242kcal 49966kcal 50690kcal 51414kcal 52138kcal 52862kcal 53587kcal 54311kcal 55035kcal 55759kcal 56483kcal 57207kcal 57932kcal 58656kcal 59380kcal 60104kcal 60828kcal 61552kcal 62276kcal 63001kcal 63725kcal 64449kcal 65173kcal 65897kcal 66621kcal 67345kcal 68070kcal 68794kcal 69518kcal 70242kcal 70966kcal 71690kcal 72415kcal 73139kcal 73863kcal 74587kcal 75311kcal 76035kcal 76759kcal 77484kcal 78208kcal 78932kcal 79656kcal 80380kcal 81104kcal 81828kcal 82553kcal 83277kcal 84001kcal 84725kcal 85449kcal 86173kcal 86898kcal 87622kcal 88346kcal 89070kcal 89794kcal 90518kcal 91242kcal 91967kcal 92691kcal 93415kcal 94139kcal 94863kcal 95587kcal 96311kcal 97036kcal 97760kcal 98484kcal 99208kcal 99932kcal 100656kcal 101381kcal 102105kcal 102829kcal 103553kcal 104277kcal 105001kcal 105725kcal 106450kcal 107174kcal 107898kcal 108622kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22303kcal 22941kcal 23578kcal 24215kcal 24852kcal 25490kcal 26127kcal 26764kcal 27401kcal 28039kcal 28676kcal 29313kcal 29950kcal 30588kcal 31225kcal 31862kcal 32499kcal 33137kcal 33774kcal 34411kcal 35048kcal 35686kcal 36323kcal 36960kcal 37597kcal 38235kcal 38872kcal 39509kcal 40146kcal 40784kcal 41421kcal 42058kcal 42695kcal 43333kcal 43970kcal 44607kcal 45244kcal 45882kcal 46519kcal 47156kcal 47793kcal 48431kcal 49068kcal 49705kcal 50342kcal 50980kcal 51617kcal 52254kcal 52891kcal 53529kcal 54166kcal 54803kcal 55440kcal 56078kcal 56715kcal 57352kcal 57989kcal 58627kcal 59264kcal 59901kcal 60538kcal 61176kcal 61813kcal 62450kcal 63087kcal 63725kcal 64362kcal 64999kcal 65636kcal 66274kcal 66911kcal 67548kcal 68185kcal 68823kcal 69460kcal 70097kcal 70734kcal 71372kcal 72009kcal 72646kcal 73283kcal 73921kcal 74558kcal 75195kcal 75832kcal 76470kcal 77107kcal 77744kcal 78381kcal 79019kcal 79656kcal 80293kcal 80931kcal 81568kcal 82205kcal 82842kcal 83480kcal 84117kcal 84754kcal 85391kcal 86029kcal 86666kcal 87303kcal 87940kcal 88578kcal 89215kcal 89852kcal 90489kcal 91127kcal 91764kcal 92401kcal 93038kcal 93676kcal 94313kcal 94950kcal 95587kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 29907kcal 30761kcal 31616kcal 32470kcal 33325kcal 34179kcal 35034kcal 35888kcal 36743kcal 37597kcal 38452kcal 39306kcal 40161kcal 41015kcal 41870kcal 42724kcal 43579kcal 44433kcal 45288kcal 46142kcal 46997kcal 47851kcal 48706kcal 49560kcal 50415kcal 51269kcal 52124kcal 52978kcal 53833kcal 54687kcal 55542kcal 56396kcal 57251kcal 58105kcal 58960kcal 59814kcal 60669kcal 61523kcal 62378kcal 63232kcal 64087kcal 64941kcal 65796kcal 66650kcal 67505kcal 68359kcal 69214kcal 70068kcal 70923kcal 71777kcal 72632kcal 73486kcal 74341kcal 75195kcal 76050kcal 76904kcal 77759kcal 78613kcal 79468kcal 80322kcal 81177kcal 82031kcal 82886kcal 83740kcal 84595kcal 85449kcal 86304kcal 87158kcal 88013kcal 88867kcal 89722kcal 90576kcal 91431kcal 92285kcal 93140kcal 93994kcal 94849kcal 95703kcal 96558kcal 97412kcal 98267kcal 99121kcal 99976kcal 100830kcal 101685kcal 102539kcal 103394kcal 104248kcal 105103kcal 105957kcal 106812kcal 107666kcal 108521kcal 109375kcal 110230kcal 111084kcal 111939kcal 112793kcal 113648kcal 114502kcal 115357kcal 116211kcal 117066kcal 117920kcal 118775kcal 119629kcal 120484kcal 121338kcal 122193kcal 123047kcal 123902kcal 124756kcal 125611kcal 126465kcal 127320kcal 128174kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 31174kcal 32065kcal 32956kcal 33846kcal 34737kcal 35628kcal 36518kcal 37409kcal 38300kcal 39190kcal 40081kcal 40972kcal 41863kcal 42753kcal 43644kcal 44535kcal 45425kcal 46316kcal 47207kcal 48098kcal 48988kcal 49879kcal 50770kcal 51660kcal 52551kcal 53442kcal 54332kcal 55223kcal 56114kcal 57005kcal 57895kcal 58786kcal 59677kcal 60567kcal 61458kcal 62349kcal 63240kcal 64130kcal 65021kcal 65912kcal 66802kcal 67693kcal 68584kcal 69474kcal 70365kcal 71256kcal 72147kcal 73037kcal 73928kcal 74819kcal 75709kcal 76600kcal 77491kcal 78381kcal 79272kcal 80163kcal 81054kcal 81944kcal 82835kcal 83726kcal 84616kcal 85507kcal 86398kcal 87289kcal 88179kcal 89070kcal 89961kcal 90851kcal 91742kcal 92633kcal 93523kcal 94414kcal 95305kcal 96196kcal 97086kcal 97977kcal 98868kcal 99758kcal 100649kcal 101540kcal 102431kcal 103321kcal 104212kcal 105103kcal 105993kcal 106884kcal 107775kcal 108665kcal 109556kcal 110447kcal 111338kcal 112228kcal 113119kcal 114010kcal 114900kcal 115791kcal 116682kcal 117572kcal 118463kcal 119354kcal 120245kcal 121135kcal 122026kcal 122917kcal 123807kcal 124698kcal 125589kcal 126480kcal 127370kcal 128261kcal 129152kcal 130042kcal 130933kcal 131824kcal 132714kcal 133605kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13432kcal 13816kcal 14200kcal 14584kcal 14968kcal 15351kcal 15735kcal 16119kcal 16503kcal 16887kcal 17270kcal 17654kcal 18038kcal 18422kcal 18806kcal 19189kcal 19573kcal 19957kcal 20341kcal 20725kcal 21108kcal 21492kcal 21876kcal 22260kcal 22644kcal 23027kcal 23411kcal 23795kcal 24179kcal 24563kcal 24946kcal 25330kcal 25714kcal 26098kcal 26482kcal 26865kcal 27249kcal 27633kcal 28017kcal 28401kcal 28784kcal 29168kcal 29552kcal 29936kcal 30320kcal 30703kcal 31087kcal 31471kcal 31855kcal 32239kcal 32622kcal 33006kcal 33390kcal 33774kcal 34158kcal 34541kcal 34925kcal 35309kcal 35693kcal 36077kcal 36460kcal 36844kcal 37228kcal 37612kcal 37996kcal 38379kcal 38763kcal 39147kcal 39531kcal 39915kcal 40298kcal 40682kcal 41066kcal 41450kcal 41834kcal 42217kcal 42601kcal 42985kcal 43369kcal 43753kcal 44136kcal 44520kcal 44904kcal 45288kcal 45672kcal 46055kcal 46439kcal 46823kcal 47207kcal 47591kcal 47974kcal 48358kcal 48742kcal 49126kcal 49510kcal 49893kcal 50277kcal 50661kcal 51045kcal 51429kcal 51812kcal 52196kcal 52580kcal 52964kcal 53348kcal 53731kcal 54115kcal 54499kcal 54883kcal 55267kcal 55650kcal 56034kcal 56418kcal 56802kcal 57186kcal 57569kcal
水泳
(普通:全般)		 21036kcal 21637kcal 22238kcal 22839kcal 23440kcal 24041kcal 24642kcal 25243kcal 25844kcal 26445kcal 27047kcal 27648kcal 28249kcal 28850kcal 29451kcal 30052kcal 30653kcal 31254kcal 31855kcal 32456kcal 33057kcal 33658kcal 34259kcal 34860kcal 35461kcal 36062kcal 36663kcal 37264kcal 37865kcal 38466kcal 39067kcal 39668kcal 40269kcal 40871kcal 41472kcal 42073kcal 42674kcal 43275kcal 43876kcal 44477kcal 45078kcal 45679kcal 46280kcal 46881kcal 47482kcal 48083kcal 48684kcal 49285kcal 49886kcal 50487kcal 51088kcal 51689kcal 52290kcal 52891kcal 53492kcal 54094kcal 54695kcal 55296kcal 55897kcal 56498kcal 57099kcal 57700kcal 58301kcal 58902kcal 59503kcal 60104kcal 60705kcal 61306kcal 61907kcal 62508kcal 63109kcal 63710kcal 64311kcal 64912kcal 65513kcal 66114kcal 66715kcal 67316kcal 67918kcal 68519kcal 69120kcal 69721kcal 70322kcal 70923kcal 71524kcal 72125kcal 72726kcal 73327kcal 73928kcal 74529kcal 75130kcal 75731kcal 76332kcal 76933kcal 77534kcal 78135kcal 78736kcal 79337kcal 79938kcal 80539kcal 81141kcal 81742kcal 82343kcal 82944kcal 83545kcal 84146kcal 84747kcal 85348kcal 85949kcal 86550kcal 87151kcal 87752kcal 88353kcal 88954kcal 89555kcal 90156kcal
水泳
(速め:全般)		 25345kcal 26069kcal 26793kcal 27517kcal 28241kcal 28966kcal 29690kcal 30414kcal 31138kcal 31862kcal 32586kcal 33310kcal 34035kcal 34759kcal 35483kcal 36207kcal 36931kcal 37655kcal 38379kcal 39104kcal 39828kcal 40552kcal 41276kcal 42000kcal 42724kcal 43449kcal 44173kcal 44897kcal 45621kcal 46345kcal 47069kcal 47793kcal 48518kcal 49242kcal 49966kcal 50690kcal 51414kcal 52138kcal 52862kcal 53587kcal 54311kcal 55035kcal 55759kcal 56483kcal 57207kcal 57932kcal 58656kcal 59380kcal 60104kcal 60828kcal 61552kcal 62276kcal 63001kcal 63725kcal 64449kcal 65173kcal 65897kcal 66621kcal 67345kcal 68070kcal 68794kcal 69518kcal 70242kcal 70966kcal 71690kcal 72415kcal 73139kcal 73863kcal 74587kcal 75311kcal 76035kcal 76759kcal 77484kcal 78208kcal 78932kcal 79656kcal 80380kcal 81104kcal 81828kcal 82553kcal 83277kcal 84001kcal 84725kcal 85449kcal 86173kcal 86898kcal 87622kcal 88346kcal 89070kcal 89794kcal 90518kcal 91242kcal 91967kcal 92691kcal 93415kcal 94139kcal 94863kcal 95587kcal 96311kcal 97036kcal 97760kcal 98484kcal 99208kcal 99932kcal 100656kcal 101381kcal 102105kcal 102829kcal 103553kcal 104277kcal 105001kcal 105725kcal 106450kcal 107174kcal 107898kcal 108622kcal
水泳
(バタフライ)		 34976kcal 35975kcal 36975kcal 37974kcal 38973kcal 39973kcal 40972kcal 41971kcal 42971kcal 43970kcal 44969kcal 45969kcal 46968kcal 47967kcal 48967kcal 49966kcal 50965kcal 51965kcal 52964kcal 53963kcal 54962kcal 55962kcal 56961kcal 57960kcal 58960kcal 59959kcal 60958kcal 61958kcal 62957kcal 63956kcal 64956kcal 65955kcal 66954kcal 67954kcal 68953kcal 69952kcal 70952kcal 71951kcal 72950kcal 73950kcal 74949kcal 75948kcal 76948kcal 77947kcal 78946kcal 79946kcal 80945kcal 81944kcal 82944kcal 83943kcal 84942kcal 85942kcal 86941kcal 87940kcal 88940kcal 89939kcal 90938kcal 91938kcal 92937kcal 93936kcal 94936kcal 95935kcal 96934kcal 97934kcal 98933kcal 99932kcal 100932kcal 101931kcal 102930kcal 103930kcal 104929kcal 105928kcal 106927kcal 107927kcal 108926kcal 109925kcal 110925kcal 111924kcal 112923kcal 113923kcal 114922kcal 115921kcal 116921kcal 117920kcal 118919kcal 119919kcal 120918kcal 121917kcal 122917kcal 123916kcal 124915kcal 125915kcal 126914kcal 127913kcal 128913kcal 129912kcal 130911kcal 131911kcal 132910kcal 133909kcal 134909kcal 135908kcal 136907kcal 137907kcal 138906kcal 139905kcal 140905kcal 141904kcal 142903kcal 143903kcal 144902kcal 145901kcal 146901kcal 147900kcal 148899kcal 149899kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15207kcal 15641kcal 16076kcal 16510kcal 16945kcal 17379kcal 17814kcal 18248kcal 18683kcal 19117kcal 19552kcal 19986kcal 20421kcal 20855kcal 21290kcal 21724kcal 22158kcal 22593kcal 23027kcal 23462kcal 23896kcal 24331kcal 24765kcal 25200kcal 25634kcal 26069kcal 26503kcal 26938kcal 27372kcal 27807kcal 28241kcal 28676kcal 29110kcal 29545kcal 29979kcal 30414kcal 30848kcal 31283kcal 31717kcal 32152kcal 32586kcal 33021kcal 33455kcal 33890kcal 34324kcal 34759kcal 35193kcal 35628kcal 36062kcal 36497kcal 36931kcal 37366kcal 37800kcal 38235kcal 38669kcal 39104kcal 39538kcal 39973kcal 40407kcal 40842kcal 41276kcal 41711kcal 42145kcal 42580kcal 43014kcal 43449kcal 43883kcal 44317kcal 44752kcal 45186kcal 45621kcal 46055kcal 46490kcal 46924kcal 47359kcal 47793kcal 48228kcal 48662kcal 49097kcal 49531kcal 49966kcal 50400kcal 50835kcal 51269kcal 51704kcal 52138kcal 52573kcal 53007kcal 53442kcal 53876kcal 54311kcal 54745kcal 55180kcal 55614kcal 56049kcal 56483kcal 56918kcal 57352kcal 57787kcal 58221kcal 58656kcal 59090kcal 59525kcal 59959kcal 60394kcal 60828kcal 61263kcal 61697kcal 62132kcal 62566kcal 63001kcal 63435kcal 63870kcal 64304kcal 64739kcal 65173kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20276kcal 20855kcal 21434kcal 22014kcal 22593kcal 23172kcal 23752kcal 24331kcal 24910kcal 25490kcal 26069kcal 26648kcal 27228kcal 27807kcal 28386kcal 28966kcal 29545kcal 30124kcal 30703kcal 31283kcal 31862kcal 32441kcal 33021kcal 33600kcal 34179kcal 34759kcal 35338kcal 35917kcal 36497kcal 37076kcal 37655kcal 38235kcal 38814kcal 39393kcal 39973kcal 40552kcal 41131kcal 41711kcal 42290kcal 42869kcal 43449kcal 44028kcal 44607kcal 45186kcal 45766kcal 46345kcal 46924kcal 47504kcal 48083kcal 48662kcal 49242kcal 49821kcal 50400kcal 50980kcal 51559kcal 52138kcal 52718kcal 53297kcal 53876kcal 54456kcal 55035kcal 55614kcal 56194kcal 56773kcal 57352kcal 57932kcal 58511kcal 59090kcal 59669kcal 60249kcal 60828kcal 61407kcal 61987kcal 62566kcal 63145kcal 63725kcal 64304kcal 64883kcal 65463kcal 66042kcal 66621kcal 67201kcal 67780kcal 68359kcal 68939kcal 69518kcal 70097kcal 70677kcal 71256kcal 71835kcal 72415kcal 72994kcal 73573kcal 74152kcal 74732kcal 75311kcal 75890kcal 76470kcal 77049kcal 77628kcal 78208kcal 78787kcal 79366kcal 79946kcal 80525kcal 81104kcal 81684kcal 82263kcal 82842kcal 83422kcal 84001kcal 84580kcal 85160kcal 85739kcal 86318kcal 86898kcal
自転車
(速め:24km/h)		 25345kcal 26069kcal 26793kcal 27517kcal 28241kcal 28966kcal 29690kcal 30414kcal 31138kcal 31862kcal 32586kcal 33310kcal 34035kcal 34759kcal 35483kcal 36207kcal 36931kcal 37655kcal 38379kcal 39104kcal 39828kcal 40552kcal 41276kcal 42000kcal 42724kcal 43449kcal 44173kcal 44897kcal 45621kcal 46345kcal 47069kcal 47793kcal 48518kcal 49242kcal 49966kcal 50690kcal 51414kcal 52138kcal 52862kcal 53587kcal 54311kcal 55035kcal 55759kcal 56483kcal 57207kcal 57932kcal 58656kcal 59380kcal 60104kcal 60828kcal 61552kcal 62276kcal 63001kcal 63725kcal 64449kcal 65173kcal 65897kcal 66621kcal 67345kcal 68070kcal 68794kcal 69518kcal 70242kcal 70966kcal 71690kcal 72415kcal 73139kcal 73863kcal 74587kcal 75311kcal 76035kcal 76759kcal 77484kcal 78208kcal 78932kcal 79656kcal 80380kcal 81104kcal 81828kcal 82553kcal 83277kcal 84001kcal 84725kcal 85449kcal 86173kcal 86898kcal 87622kcal 88346kcal 89070kcal 89794kcal 90518kcal 91242kcal 91967kcal 92691kcal 93415kcal 94139kcal 94863kcal 95587kcal 96311kcal 97036kcal 97760kcal 98484kcal 99208kcal 99932kcal 100656kcal 101381kcal 102105kcal 102829kcal 103553kcal 104277kcal 105001kcal 105725kcal 106450kcal 107174kcal 107898kcal 108622kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

68時間58分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9631kcal 9906kcal 10181kcal 10456kcal 10731kcal 11007kcal 11282kcal 11557kcal 11832kcal 12107kcal 12382kcal 12658kcal 12933kcal 13208kcal 13483kcal 13758kcal 14034kcal 14309kcal 14584kcal 14859kcal 15134kcal 15409kcal 15685kcal 15960kcal 16235kcal 16510kcal 16785kcal 17060kcal 17336kcal 17611kcal 17886kcal 18161kcal 18436kcal 18712kcal 18987kcal 19262kcal 19537kcal 19812kcal 20087kcal 20363kcal 20638kcal 20913kcal 21188kcal 21463kcal 21738kcal 22014kcal 22289kcal 22564kcal 22839kcal 23114kcal 23390kcal 23665kcal 23940kcal 24215kcal 24490kcal 24765kcal 25041kcal 25316kcal 25591kcal 25866kcal 26141kcal 26416kcal 26692kcal 26967kcal 27242kcal 27517kcal 27792kcal 28068kcal 28343kcal 28618kcal 28893kcal 29168kcal 29443kcal 29719kcal 29994kcal 30269kcal 30544kcal 30819kcal 31095kcal 31370kcal 31645kcal 31920kcal 32195kcal 32470kcal 32746kcal 33021kcal 33296kcal 33571kcal 33846kcal 34121kcal 34397kcal 34672kcal 34947kcal 35222kcal 35497kcal 35773kcal 36048kcal 36323kcal 36598kcal 36873kcal 37148kcal 37424kcal 37699kcal 37974kcal 38249kcal 38524kcal 38799kcal 39075kcal 39350kcal 39625kcal 39900kcal 40175kcal 40451kcal 40726kcal 41001kcal 41276kcal
筋トレ
背筋運動		 9631kcal 9906kcal 10181kcal 10456kcal 10731kcal 11007kcal 11282kcal 11557kcal 11832kcal 12107kcal 12382kcal 12658kcal 12933kcal 13208kcal 13483kcal 13758kcal 14034kcal 14309kcal 14584kcal 14859kcal 15134kcal 15409kcal 15685kcal 15960kcal 16235kcal 16510kcal 16785kcal 17060kcal 17336kcal 17611kcal 17886kcal 18161kcal 18436kcal 18712kcal 18987kcal 19262kcal 19537kcal 19812kcal 20087kcal 20363kcal 20638kcal 20913kcal 21188kcal 21463kcal 21738kcal 22014kcal 22289kcal 22564kcal 22839kcal 23114kcal 23390kcal 23665kcal 23940kcal 24215kcal 24490kcal 24765kcal 25041kcal 25316kcal 25591kcal 25866kcal 26141kcal 26416kcal 26692kcal 26967kcal 27242kcal 27517kcal 27792kcal 28068kcal 28343kcal 28618kcal 28893kcal 29168kcal 29443kcal 29719kcal 29994kcal 30269kcal 30544kcal 30819kcal 31095kcal 31370kcal 31645kcal 31920kcal 32195kcal 32470kcal 32746kcal 33021kcal 33296kcal 33571kcal 33846kcal 34121kcal 34397kcal 34672kcal 34947kcal 35222kcal 35497kcal 35773kcal 36048kcal 36323kcal 36598kcal 36873kcal 37148kcal 37424kcal 37699kcal 37974kcal 38249kcal 38524kcal 38799kcal 39075kcal 39350kcal 39625kcal 39900kcal 40175kcal 40451kcal 40726kcal 41001kcal 41276kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9631kcal 9906kcal 10181kcal 10456kcal 10731kcal 11007kcal 11282kcal 11557kcal 11832kcal 12107kcal 12382kcal 12658kcal 12933kcal 13208kcal 13483kcal 13758kcal 14034kcal 14309kcal 14584kcal 14859kcal 15134kcal 15409kcal 15685kcal 15960kcal 16235kcal 16510kcal 16785kcal 17060kcal 17336kcal 17611kcal 17886kcal 18161kcal 18436kcal 18712kcal 18987kcal 19262kcal 19537kcal 19812kcal 20087kcal 20363kcal 20638kcal 20913kcal 21188kcal 21463kcal 21738kcal 22014kcal 22289kcal 22564kcal 22839kcal 23114kcal 23390kcal 23665kcal 23940kcal 24215kcal 24490kcal 24765kcal 25041kcal 25316kcal 25591kcal 25866kcal 26141kcal 26416kcal 26692kcal 26967kcal 27242kcal 27517kcal 27792kcal 28068kcal 28343kcal 28618kcal 28893kcal 29168kcal 29443kcal 29719kcal 29994kcal 30269kcal 30544kcal 30819kcal 31095kcal 31370kcal 31645kcal 31920kcal 32195kcal 32470kcal 32746kcal 33021kcal 33296kcal 33571kcal 33846kcal 34121kcal 34397kcal 34672kcal 34947kcal 35222kcal 35497kcal 35773kcal 36048kcal 36323kcal 36598kcal 36873kcal 37148kcal 37424kcal 37699kcal 37974kcal 38249kcal 38524kcal 38799kcal 39075kcal 39350kcal 39625kcal 39900kcal 40175kcal 40451kcal 40726kcal 41001kcal 41276kcal
筋トレ
懸垂		 9631kcal 9906kcal 10181kcal 10456kcal 10731kcal 11007kcal 11282kcal 11557kcal 11832kcal 12107kcal 12382kcal 12658kcal 12933kcal 13208kcal 13483kcal 13758kcal 14034kcal 14309kcal 14584kcal 14859kcal 15134kcal 15409kcal 15685kcal 15960kcal 16235kcal 16510kcal 16785kcal 17060kcal 17336kcal 17611kcal 17886kcal 18161kcal 18436kcal 18712kcal 18987kcal 19262kcal 19537kcal 19812kcal 20087kcal 20363kcal 20638kcal 20913kcal 21188kcal 21463kcal 21738kcal 22014kcal 22289kcal 22564kcal 22839kcal 23114kcal 23390kcal 23665kcal 23940kcal 24215kcal 24490kcal 24765kcal 25041kcal 25316kcal 25591kcal 25866kcal 26141kcal 26416kcal 26692kcal 26967kcal 27242kcal 27517kcal 27792kcal 28068kcal 28343kcal 28618kcal 28893kcal 29168kcal 29443kcal 29719kcal 29994kcal 30269kcal 30544kcal 30819kcal 31095kcal 31370kcal 31645kcal 31920kcal 32195kcal 32470kcal 32746kcal 33021kcal 33296kcal 33571kcal 33846kcal 34121kcal 34397kcal 34672kcal 34947kcal 35222kcal 35497kcal 35773kcal 36048kcal 36323kcal 36598kcal 36873kcal 37148kcal 37424kcal 37699kcal 37974kcal 38249kcal 38524kcal 38799kcal 39075kcal 39350kcal 39625kcal 39900kcal 40175kcal 40451kcal 40726kcal 41001kcal 41276kcal
筋トレ
スクワット		 12672kcal 13034kcal 13396kcal 13758kcal 14120kcal 14483kcal 14845kcal 15207kcal 15569kcal 15931kcal 16293kcal 16655kcal 17017kcal 17379kcal 17741kcal 18103kcal 18465kcal 18827kcal 19189kcal 19552kcal 19914kcal 20276kcal 20638kcal 21000kcal 21362kcal 21724kcal 22086kcal 22448kcal 22810kcal 23172kcal 23534kcal 23896kcal 24259kcal 24621kcal 24983kcal 25345kcal 25707kcal 26069kcal 26431kcal 26793kcal 27155kcal 27517kcal 27879kcal 28241kcal 28603kcal 28966kcal 29328kcal 29690kcal 30052kcal 30414kcal 30776kcal 31138kcal 31500kcal 31862kcal 32224kcal 32586kcal 32948kcal 33310kcal 33672kcal 34035kcal 34397kcal 34759kcal 35121kcal 35483kcal 35845kcal 36207kcal 36569kcal 36931kcal 37293kcal 37655kcal 38017kcal 38379kcal 38742kcal 39104kcal 39466kcal 39828kcal 40190kcal 40552kcal 40914kcal 41276kcal 41638kcal 42000kcal 42362kcal 42724kcal 43086kcal 43449kcal 43811kcal 44173kcal 44535kcal 44897kcal 45259kcal 45621kcal 45983kcal 46345kcal 46707kcal 47069kcal 47431kcal 47793kcal 48155kcal 48518kcal 48880kcal 49242kcal 49604kcal 49966kcal 50328kcal 50690kcal 51052kcal 51414kcal 51776kcal 52138kcal 52500kcal 52862kcal 53225kcal 53587kcal 53949kcal 54311kcal
ヨガ
ハタ		 7603kcal 7820kcal 8038kcal 8255kcal 8472kcal 8689kcal 8907kcal 9124kcal 9341kcal 9558kcal 9776kcal 9993kcal 10210kcal 10427kcal 10645kcal 10862kcal 11079kcal 11296kcal 11513kcal 11731kcal 11948kcal 12165kcal 12382kcal 12600kcal 12817kcal 13034kcal 13251kcal 13469kcal 13686kcal 13903kcal 14120kcal 14338kcal 14555kcal 14772kcal 14989kcal 15207kcal 15424kcal 15641kcal 15858kcal 16076kcal 16293kcal 16510kcal 16727kcal 16945kcal 17162kcal 17379kcal 17596kcal 17814kcal 18031kcal 18248kcal 18465kcal 18683kcal 18900kcal 19117kcal 19334kcal 19552kcal 19769kcal 19986kcal 20203kcal 20421kcal 20638kcal 20855kcal 21072kcal 21290kcal 21507kcal 21724kcal 21941kcal 22158kcal 22376kcal 22593kcal 22810kcal 23027kcal 23245kcal 23462kcal 23679kcal 23896kcal 24114kcal 24331kcal 24548kcal 24765kcal 24983kcal 25200kcal 25417kcal 25634kcal 25852kcal 26069kcal 26286kcal 26503kcal 26721kcal 26938kcal 27155kcal 27372kcal 27590kcal 27807kcal 28024kcal 28241kcal 28459kcal 28676kcal 28893kcal 29110kcal 29328kcal 29545kcal 29762kcal 29979kcal 30197kcal 30414kcal 30631kcal 30848kcal 31066kcal 31283kcal 31500kcal 31717kcal 31935kcal 32152kcal 32369kcal 32586kcal
ヨガ
パワー		 10138kcal 10427kcal 10717kcal 11007kcal 11296kcal 11586kcal 11876kcal 12165kcal 12455kcal 12745kcal 13034kcal 13324kcal 13614kcal 13903kcal 14193kcal 14483kcal 14772kcal 15062kcal 15351kcal 15641kcal 15931kcal 16220kcal 16510kcal 16800kcal 17089kcal 17379kcal 17669kcal 17958kcal 18248kcal 18538kcal 18827kcal 19117kcal 19407kcal 19696kcal 19986kcal 20276kcal 20565kcal 20855kcal 21145kcal 21434kcal 21724kcal 22014kcal 22303kcal 22593kcal 22883kcal 23172kcal 23462kcal 23752kcal 24041kcal 24331kcal 24621kcal 24910kcal 25200kcal 25490kcal 25779kcal 26069kcal 26359kcal 26648kcal 26938kcal 27228kcal 27517kcal 27807kcal 28097kcal 28386kcal 28676kcal 28966kcal 29255kcal 29545kcal 29834kcal 30124kcal 30414kcal 30703kcal 30993kcal 31283kcal 31572kcal 31862kcal 32152kcal 32441kcal 32731kcal 33021kcal 33310kcal 33600kcal 33890kcal 34179kcal 34469kcal 34759kcal 35048kcal 35338kcal 35628kcal 35917kcal 36207kcal 36497kcal 36786kcal 37076kcal 37366kcal 37655kcal 37945kcal 38235kcal 38524kcal 38814kcal 39104kcal 39393kcal 39683kcal 39973kcal 40262kcal 40552kcal 40842kcal 41131kcal 41421kcal 41711kcal 42000kcal 42290kcal 42580kcal 42869kcal 43159kcal 43449kcal
ダンス
ゆっくり		 12672kcal 13034kcal 13396kcal 13758kcal 14120kcal 14483kcal 14845kcal 15207kcal 15569kcal 15931kcal 16293kcal 16655kcal 17017kcal 17379kcal 17741kcal 18103kcal 18465kcal 18827kcal 19189kcal 19552kcal 19914kcal 20276kcal 20638kcal 21000kcal 21362kcal 21724kcal 22086kcal 22448kcal 22810kcal 23172kcal 23534kcal 23896kcal 24259kcal 24621kcal 24983kcal 25345kcal 25707kcal 26069kcal 26431kcal 26793kcal 27155kcal 27517kcal 27879kcal 28241kcal 28603kcal 28966kcal 29328kcal 29690kcal 30052kcal 30414kcal 30776kcal 31138kcal 31500kcal 31862kcal 32224kcal 32586kcal 32948kcal 33310kcal 33672kcal 34035kcal 34397kcal 34759kcal 35121kcal 35483kcal 35845kcal 36207kcal 36569kcal 36931kcal 37293kcal 37655kcal 38017kcal 38379kcal 38742kcal 39104kcal 39466kcal 39828kcal 40190kcal 40552kcal 40914kcal 41276kcal 41638kcal 42000kcal 42362kcal 42724kcal 43086kcal 43449kcal 43811kcal 44173kcal 44535kcal 44897kcal 45259kcal 45621kcal 45983kcal 46345kcal 46707kcal 47069kcal 47431kcal 47793kcal 48155kcal 48518kcal 48880kcal 49242kcal 49604kcal 49966kcal 50328kcal 50690kcal 51052kcal 51414kcal 51776kcal 52138kcal 52500kcal 52862kcal 53225kcal 53587kcal 53949kcal 54311kcal
ダンス
普通		 18502kcal 19030kcal 19559kcal 20087kcal 20616kcal 21145kcal 21673kcal 22202kcal 22731kcal 23259kcal 23788kcal 24316kcal 24845kcal 25374kcal 25902kcal 26431kcal 26960kcal 27488kcal 28017kcal 28545kcal 29074kcal 29603kcal 30131kcal 30660kcal 31189kcal 31717kcal 32246kcal 32775kcal 33303kcal 33832kcal 34360kcal 34889kcal 35418kcal 35946kcal 36475kcal 37004kcal 37532kcal 38061kcal 38589kcal 39118kcal 39647kcal 40175kcal 40704kcal 41233kcal 41761kcal 42290kcal 42818kcal 43347kcal 43876kcal 44404kcal 44933kcal 45462kcal 45990kcal 46519kcal 47048kcal 47576kcal 48105kcal 48633kcal 49162kcal 49691kcal 50219kcal 50748kcal 51277kcal 51805kcal 52334kcal 52862kcal 53391kcal 53920kcal 54448kcal 54977kcal 55506kcal 56034kcal 56563kcal 57091kcal 57620kcal 58149kcal 58677kcal 59206kcal 59735kcal 60263kcal 60792kcal 61321kcal 61849kcal 62378kcal 62906kcal 63435kcal 63964kcal 64492kcal 65021kcal 65550kcal 66078kcal 66607kcal 67135kcal 67664kcal 68193kcal 68721kcal 69250kcal 69779kcal 70307kcal 70836kcal 71364kcal 71893kcal 72422kcal 72950kcal 73479kcal 74008kcal 74536kcal 75065kcal 75594kcal 76122kcal 76651kcal 77179kcal 77708kcal 78237kcal 78765kcal 79294kcal
ダンス
激しい		 22810kcal 23462kcal 24114kcal 24765kcal 25417kcal 26069kcal 26721kcal 27372kcal 28024kcal 28676kcal 29328kcal 29979kcal 30631kcal 31283kcal 31935kcal 32586kcal 33238kcal 33890kcal 34541kcal 35193kcal 35845kcal 36497kcal 37148kcal 37800kcal 38452kcal 39104kcal 39755kcal 40407kcal 41059kcal 41711kcal 42362kcal 43014kcal 43666kcal 44317kcal 44969kcal 45621kcal 46273kcal 46924kcal 47576kcal 48228kcal 48880kcal 49531kcal 50183kcal 50835kcal 51487kcal 52138kcal 52790kcal 53442kcal 54094kcal 54745kcal 55397kcal 56049kcal 56700kcal 57352kcal 58004kcal 58656kcal 59307kcal 59959kcal 60611kcal 61263kcal 61914kcal 62566kcal 63218kcal 63870kcal 64521kcal 65173kcal 65825kcal 66476kcal 67128kcal 67780kcal 68432kcal 69083kcal 69735kcal 70387kcal 71039kcal 71690kcal 72342kcal 72994kcal 73646kcal 74297kcal 74949kcal 75601kcal 76252kcal 76904kcal 77556kcal 78208kcal 78859kcal 79511kcal 80163kcal 80815kcal 81466kcal 82118kcal 82770kcal 83422kcal 84073kcal 84725kcal 85377kcal 86029kcal 86680kcal 87332kcal 87984kcal 88635kcal 89287kcal 89939kcal 90591kcal 91242kcal 91894kcal 92546kcal 93198kcal 93849kcal 94501kcal 95153kcal 95805kcal 96456kcal 97108kcal 97760kcal
踏み台昇降 12672kcal 13034kcal 13396kcal 13758kcal 14120kcal 14483kcal 14845kcal 15207kcal 15569kcal 15931kcal 16293kcal 16655kcal 17017kcal 17379kcal 17741kcal 18103kcal 18465kcal 18827kcal 19189kcal 19552kcal 19914kcal 20276kcal 20638kcal 21000kcal 21362kcal 21724kcal 22086kcal 22448kcal 22810kcal 23172kcal 23534kcal 23896kcal 24259kcal 24621kcal 24983kcal 25345kcal 25707kcal 26069kcal 26431kcal 26793kcal 27155kcal 27517kcal 27879kcal 28241kcal 28603kcal 28966kcal 29328kcal 29690kcal 30052kcal 30414kcal 30776kcal 31138kcal 31500kcal 31862kcal 32224kcal 32586kcal 32948kcal 33310kcal 33672kcal 34035kcal 34397kcal 34759kcal 35121kcal 35483kcal 35845kcal 36207kcal 36569kcal 36931kcal 37293kcal 37655kcal 38017kcal 38379kcal 38742kcal 39104kcal 39466kcal 39828kcal 40190kcal 40552kcal 40914kcal 41276kcal 41638kcal 42000kcal 42362kcal 42724kcal 43086kcal 43449kcal 43811kcal 44173kcal 44535kcal 44897kcal 45259kcal 45621kcal 45983kcal 46345kcal 46707kcal 47069kcal 47431kcal 47793kcal 48155kcal 48518kcal 48880kcal 49242kcal 49604kcal 49966kcal 50328kcal 50690kcal 51052kcal 51414kcal 51776kcal 52138kcal 52500kcal 52862kcal 53225kcal 53587kcal 53949kcal 54311kcal
トランポリン
ゆっくり		 8870kcal 9124kcal 9377kcal 9631kcal 9884kcal 10138kcal 10391kcal 10645kcal 10898kcal 11151kcal 11405kcal 11658kcal 11912kcal 12165kcal 12419kcal 12672kcal 12926kcal 13179kcal 13432kcal 13686kcal 13939kcal 14193kcal 14446kcal 14700kcal 14953kcal 15207kcal 15460kcal 15714kcal 15967kcal 16220kcal 16474kcal 16727kcal 16981kcal 17234kcal 17488kcal 17741kcal 17995kcal 18248kcal 18502kcal 18755kcal 19008kcal 19262kcal 19515kcal 19769kcal 20022kcal 20276kcal 20529kcal 20783kcal 21036kcal 21290kcal 21543kcal 21796kcal 22050kcal 22303kcal 22557kcal 22810kcal 23064kcal 23317kcal 23571kcal 23824kcal 24077kcal 24331kcal 24584kcal 24838kcal 25091kcal 25345kcal 25598kcal 25852kcal 26105kcal 26359kcal 26612kcal 26865kcal 27119kcal 27372kcal 27626kcal 27879kcal 28133kcal 28386kcal 28640kcal 28893kcal 29147kcal 29400kcal 29653kcal 29907kcal 30160kcal 30414kcal 30667kcal 30921kcal 31174kcal 31428kcal 31681kcal 31935kcal 32188kcal 32441kcal 32695kcal 32948kcal 33202kcal 33455kcal 33709kcal 33962kcal 34216kcal 34469kcal 34722kcal 34976kcal 35229kcal 35483kcal 35736kcal 35990kcal 36243kcal 36497kcal 36750kcal 37004kcal 37257kcal 37510kcal 37764kcal 38017kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11405kcal 11731kcal 12057kcal 12382kcal 12708kcal 13034kcal 13360kcal 13686kcal 14012kcal 14338kcal 14664kcal 14989kcal 15315kcal 15641kcal 15967kcal 16293kcal 16619kcal 16945kcal 17270kcal 17596kcal 17922kcal 18248kcal 18574kcal 18900kcal 19226kcal 19552kcal 19877kcal 20203kcal 20529kcal 20855kcal 21181kcal 21507kcal 21833kcal 22158kcal 22484kcal 22810kcal 23136kcal 23462kcal 23788kcal 24114kcal 24440kcal 24765kcal 25091kcal 25417kcal 25743kcal 26069kcal 26395kcal 26721kcal 27047kcal 27372kcal 27698kcal 28024kcal 28350kcal 28676kcal 29002kcal 29328kcal 29653kcal 29979kcal 30305kcal 30631kcal 30957kcal 31283kcal 31609kcal 31935kcal 32260kcal 32586kcal 32912kcal 33238kcal 33564kcal 33890kcal 34216kcal 34541kcal 34867kcal 35193kcal 35519kcal 35845kcal 36171kcal 36497kcal 36823kcal 37148kcal 37474kcal 37800kcal 38126kcal 38452kcal 38778kcal 39104kcal 39429kcal 39755kcal 40081kcal 40407kcal 40733kcal 41059kcal 41385kcal 41711kcal 42036kcal 42362kcal 42688kcal 43014kcal 43340kcal 43666kcal 43992kcal 44317kcal 44643kcal 44969kcal 45295kcal 45621kcal 45947kcal 46273kcal 46599kcal 46924kcal 47250kcal 47576kcal 47902kcal 48228kcal 48554kcal 48880kcal
HIIT
ジャンプなし		 12672kcal 13034kcal 13396kcal 13758kcal 14120kcal 14483kcal 14845kcal 15207kcal 15569kcal 15931kcal 16293kcal 16655kcal 17017kcal 17379kcal 17741kcal 18103kcal 18465kcal 18827kcal 19189kcal 19552kcal 19914kcal 20276kcal 20638kcal 21000kcal 21362kcal 21724kcal 22086kcal 22448kcal 22810kcal 23172kcal 23534kcal 23896kcal 24259kcal 24621kcal 24983kcal 25345kcal 25707kcal 26069kcal 26431kcal 26793kcal 27155kcal 27517kcal 27879kcal 28241kcal 28603kcal 28966kcal 29328kcal 29690kcal 30052kcal 30414kcal 30776kcal 31138kcal 31500kcal 31862kcal 32224kcal 32586kcal 32948kcal 33310kcal 33672kcal 34035kcal 34397kcal 34759kcal 35121kcal 35483kcal 35845kcal 36207kcal 36569kcal 36931kcal 37293kcal 37655kcal 38017kcal 38379kcal 38742kcal 39104kcal 39466kcal 39828kcal 40190kcal 40552kcal 40914kcal 41276kcal 41638kcal 42000kcal 42362kcal 42724kcal 43086kcal 43449kcal 43811kcal 44173kcal 44535kcal 44897kcal 45259kcal 45621kcal 45983kcal 46345kcal 46707kcal 47069kcal 47431kcal 47793kcal 48155kcal 48518kcal 48880kcal 49242kcal 49604kcal 49966kcal 50328kcal 50690kcal 51052kcal 51414kcal 51776kcal 52138kcal 52500kcal 52862kcal 53225kcal 53587kcal 53949kcal 54311kcal
HIIT
ジャンプあり		 20276kcal 20855kcal 21434kcal 22014kcal 22593kcal 23172kcal 23752kcal 24331kcal 24910kcal 25490kcal 26069kcal 26648kcal 27228kcal 27807kcal 28386kcal 28966kcal 29545kcal 30124kcal 30703kcal 31283kcal 31862kcal 32441kcal 33021kcal 33600kcal 34179kcal 34759kcal 35338kcal 35917kcal 36497kcal 37076kcal 37655kcal 38235kcal 38814kcal 39393kcal 39973kcal 40552kcal 41131kcal 41711kcal 42290kcal 42869kcal 43449kcal 44028kcal 44607kcal 45186kcal 45766kcal 46345kcal 46924kcal 47504kcal 48083kcal 48662kcal 49242kcal 49821kcal 50400kcal 50980kcal 51559kcal 52138kcal 52718kcal 53297kcal 53876kcal 54456kcal 55035kcal 55614kcal 56194kcal 56773kcal 57352kcal 57932kcal 58511kcal 59090kcal 59669kcal 60249kcal 60828kcal 61407kcal 61987kcal 62566kcal 63145kcal 63725kcal 64304kcal 64883kcal 65463kcal 66042kcal 66621kcal 67201kcal 67780kcal 68359kcal 68939kcal 69518kcal 70097kcal 70677kcal 71256kcal 71835kcal 72415kcal 72994kcal 73573kcal 74152kcal 74732kcal 75311kcal 75890kcal 76470kcal 77049kcal 77628kcal 78208kcal 78787kcal 79366kcal 79946kcal 80525kcal 81104kcal 81684kcal 82263kcal 82842kcal 83422kcal 84001kcal 84580kcal 85160kcal 85739kcal 86318kcal 86898kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

68時間58分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7603kcal 7820kcal 8038kcal 8255kcal 8472kcal 8689kcal 8907kcal 9124kcal 9341kcal 9558kcal 9776kcal 9993kcal 10210kcal 10427kcal 10645kcal 10862kcal 11079kcal 11296kcal 11513kcal 11731kcal 11948kcal 12165kcal 12382kcal 12600kcal 12817kcal 13034kcal 13251kcal 13469kcal 13686kcal 13903kcal 14120kcal 14338kcal 14555kcal 14772kcal 14989kcal 15207kcal 15424kcal 15641kcal 15858kcal 16076kcal 16293kcal 16510kcal 16727kcal 16945kcal 17162kcal 17379kcal 17596kcal 17814kcal 18031kcal 18248kcal 18465kcal 18683kcal 18900kcal 19117kcal 19334kcal 19552kcal 19769kcal 19986kcal 20203kcal 20421kcal 20638kcal 20855kcal 21072kcal 21290kcal 21507kcal 21724kcal 21941kcal 22158kcal 22376kcal 22593kcal 22810kcal 23027kcal 23245kcal 23462kcal 23679kcal 23896kcal 24114kcal 24331kcal 24548kcal 24765kcal 24983kcal 25200kcal 25417kcal 25634kcal 25852kcal 26069kcal 26286kcal 26503kcal 26721kcal 26938kcal 27155kcal 27372kcal 27590kcal 27807kcal 28024kcal 28241kcal 28459kcal 28676kcal 28893kcal 29110kcal 29328kcal 29545kcal 29762kcal 29979kcal 30197kcal 30414kcal 30631kcal 30848kcal 31066kcal 31283kcal 31500kcal 31717kcal 31935kcal 32152kcal 32369kcal 32586kcal
料理全般 8870kcal 9124kcal 9377kcal 9631kcal 9884kcal 10138kcal 10391kcal 10645kcal 10898kcal 11151kcal 11405kcal 11658kcal 11912kcal 12165kcal 12419kcal 12672kcal 12926kcal 13179kcal 13432kcal 13686kcal 13939kcal 14193kcal 14446kcal 14700kcal 14953kcal 15207kcal 15460kcal 15714kcal 15967kcal 16220kcal 16474kcal 16727kcal 16981kcal 17234kcal 17488kcal 17741kcal 17995kcal 18248kcal 18502kcal 18755kcal 19008kcal 19262kcal 19515kcal 19769kcal 20022kcal 20276kcal 20529kcal 20783kcal 21036kcal 21290kcal 21543kcal 21796kcal 22050kcal 22303kcal 22557kcal 22810kcal 23064kcal 23317kcal 23571kcal 23824kcal 24077kcal 24331kcal 24584kcal 24838kcal 25091kcal 25345kcal 25598kcal 25852kcal 26105kcal 26359kcal 26612kcal 26865kcal 27119kcal 27372kcal 27626kcal 27879kcal 28133kcal 28386kcal 28640kcal 28893kcal 29147kcal 29400kcal 29653kcal 29907kcal 30160kcal 30414kcal 30667kcal 30921kcal 31174kcal 31428kcal 31681kcal 31935kcal 32188kcal 32441kcal 32695kcal 32948kcal 33202kcal 33455kcal 33709kcal 33962kcal 34216kcal 34469kcal 34722kcal 34976kcal 35229kcal 35483kcal 35736kcal 35990kcal 36243kcal 36497kcal 36750kcal 37004kcal 37257kcal 37510kcal 37764kcal 38017kcal
掃除機をかける 8363kcal 8602kcal 8841kcal 9080kcal 9319kcal 9558kcal 9797kcal 10036kcal 10275kcal 10514kcal 10753kcal 10992kcal 11231kcal 11470kcal 11709kcal 11948kcal 12187kcal 12426kcal 12665kcal 12904kcal 13143kcal 13382kcal 13621kcal 13860kcal 14099kcal 14338kcal 14577kcal 14816kcal 15055kcal 15294kcal 15533kcal 15771kcal 16010kcal 16249kcal 16488kcal 16727kcal 16966kcal 17205kcal 17444kcal 17683kcal 17922kcal 18161kcal 18400kcal 18639kcal 18878kcal 19117kcal 19356kcal 19595kcal 19834kcal 20073kcal 20312kcal 20551kcal 20790kcal 21029kcal 21268kcal 21507kcal 21746kcal 21985kcal 22224kcal 22463kcal 22702kcal 22941kcal 23180kcal 23419kcal 23657kcal 23896kcal 24135kcal 24374kcal 24613kcal 24852kcal 25091kcal 25330kcal 25569kcal 25808kcal 26047kcal 26286kcal 26525kcal 26764kcal 27003kcal 27242kcal 27481kcal 27720kcal 27959kcal 28198kcal 28437kcal 28676kcal 28915kcal 29154kcal 29393kcal 29632kcal 29871kcal 30110kcal 30349kcal 30588kcal 30827kcal 31066kcal 31305kcal 31543kcal 31782kcal 32021kcal 32260kcal 32499kcal 32738kcal 32977kcal 33216kcal 33455kcal 33694kcal 33933kcal 34172kcal 34411kcal 34650kcal 34889kcal 35128kcal 35367kcal 35606kcal 35845kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8870kcal 9124kcal 9377kcal 9631kcal 9884kcal 10138kcal 10391kcal 10645kcal 10898kcal 11151kcal 11405kcal 11658kcal 11912kcal 12165kcal 12419kcal 12672kcal 12926kcal 13179kcal 13432kcal 13686kcal 13939kcal 14193kcal 14446kcal 14700kcal 14953kcal 15207kcal 15460kcal 15714kcal 15967kcal 16220kcal 16474kcal 16727kcal 16981kcal 17234kcal 17488kcal 17741kcal 17995kcal 18248kcal 18502kcal 18755kcal 19008kcal 19262kcal 19515kcal 19769kcal 20022kcal 20276kcal 20529kcal 20783kcal 21036kcal 21290kcal 21543kcal 21796kcal 22050kcal 22303kcal 22557kcal 22810kcal 23064kcal 23317kcal 23571kcal 23824kcal 24077kcal 24331kcal 24584kcal 24838kcal 25091kcal 25345kcal 25598kcal 25852kcal 26105kcal 26359kcal 26612kcal 26865kcal 27119kcal 27372kcal 27626kcal 27879kcal 28133kcal 28386kcal 28640kcal 28893kcal 29147kcal 29400kcal 29653kcal 29907kcal 30160kcal 30414kcal 30667kcal 30921kcal 31174kcal 31428kcal 31681kcal 31935kcal 32188kcal 32441kcal 32695kcal 32948kcal 33202kcal 33455kcal 33709kcal 33962kcal 34216kcal 34469kcal 34722kcal 34976kcal 35229kcal 35483kcal 35736kcal 35990kcal 36243kcal 36497kcal 36750kcal 37004kcal 37257kcal 37510kcal 37764kcal 38017kcal
部屋の片づけ全般 12165kcal 12513kcal 12860kcal 13208kcal 13556kcal 13903kcal 14251kcal 14598kcal 14946kcal 15294kcal 15641kcal 15989kcal 16336kcal 16684kcal 17032kcal 17379kcal 17727kcal 18074kcal 18422kcal 18769kcal 19117kcal 19465kcal 19812kcal 20160kcal 20507kcal 20855kcal 21203kcal 21550kcal 21898kcal 22245kcal 22593kcal 22941kcal 23288kcal 23636kcal 23983kcal 24331kcal 24679kcal 25026kcal 25374kcal 25721kcal 26069kcal 26416kcal 26764kcal 27112kcal 27459kcal 27807kcal 28154kcal 28502kcal 28850kcal 29197kcal 29545kcal 29892kcal 30240kcal 30588kcal 30935kcal 31283kcal 31630kcal 31978kcal 32326kcal 32673kcal 33021kcal 33368kcal 33716kcal 34064kcal 34411kcal 34759kcal 35106kcal 35454kcal 35801kcal 36149kcal 36497kcal 36844kcal 37192kcal 37539kcal 37887kcal 38235kcal 38582kcal 38930kcal 39277kcal 39625kcal 39973kcal 40320kcal 40668kcal 41015kcal 41363kcal 41711kcal 42058kcal 42406kcal 42753kcal 43101kcal 43449kcal 43796kcal 44144kcal 44491kcal 44839kcal 45186kcal 45534kcal 45882kcal 46229kcal 46577kcal 46924kcal 47272kcal 47620kcal 47967kcal 48315kcal 48662kcal 49010kcal 49358kcal 49705kcal 50053kcal 50400kcal 50748kcal 51096kcal 51443kcal 51791kcal 52138kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5069kcal 5213kcal 5358kcal 5503kcal 5648kcal 5793kcal 5938kcal 6082kcal 6227kcal 6372kcal 6517kcal 6662kcal 6807kcal 6951kcal 7096kcal 7241kcal 7386kcal 7531kcal 7675kcal 7820kcal 7965kcal 8110kcal 8255kcal 8400kcal 8544kcal 8689kcal 8834kcal 8979kcal 9124kcal 9269kcal 9413kcal 9558kcal 9703kcal 9848kcal 9993kcal 10138kcal 10282kcal 10427kcal 10572kcal 10717kcal 10862kcal 11007kcal 11151kcal 11296kcal 11441kcal 11586kcal 11731kcal 11876kcal 12020kcal 12165kcal 12310kcal 12455kcal 12600kcal 12745kcal 12889kcal 13034kcal 13179kcal 13324kcal 13469kcal 13614kcal 13758kcal 13903kcal 14048kcal 14193kcal 14338kcal 14483kcal 14627kcal 14772kcal 14917kcal 15062kcal 15207kcal 15351kcal 15496kcal 15641kcal 15786kcal 15931kcal 16076kcal 16220kcal 16365kcal 16510kcal 16655kcal 16800kcal 16945kcal 17089kcal 17234kcal 17379kcal 17524kcal 17669kcal 17814kcal 17958kcal 18103kcal 18248kcal 18393kcal 18538kcal 18683kcal 18827kcal 18972kcal 19117kcal 19262kcal 19407kcal 19552kcal 19696kcal 19841kcal 19986kcal 20131kcal 20276kcal 20421kcal 20565kcal 20710kcal 20855kcal 21000kcal 21145kcal 21290kcal 21434kcal 21579kcal 21724kcal
トイレ 4562kcal 4692kcal 4822kcal 4953kcal 5083kcal 5213kcal 5344kcal 5474kcal 5604kcal 5735kcal 5865kcal 5995kcal 6126kcal 6256kcal 6387kcal 6517kcal 6647kcal 6778kcal 6908kcal 7038kcal 7169kcal 7299kcal 7429kcal 7560kcal 7690kcal 7820kcal 7951kcal 8081kcal 8211kcal 8342kcal 8472kcal 8602kcal 8733kcal 8863kcal 8993kcal 9124kcal 9254kcal 9384kcal 9515kcal 9645kcal 9776kcal 9906kcal 10036kcal 10167kcal 10297kcal 10427kcal 10558kcal 10688kcal 10818kcal 10949kcal 11079kcal 11209kcal 11340kcal 11470kcal 11600kcal 11731kcal 11861kcal 11991kcal 12122kcal 12252kcal 12382kcal 12513kcal 12643kcal 12774kcal 12904kcal 13034kcal 13165kcal 13295kcal 13425kcal 13556kcal 13686kcal 13816kcal 13947kcal 14077kcal 14207kcal 14338kcal 14468kcal 14598kcal 14729kcal 14859kcal 14989kcal 15120kcal 15250kcal 15380kcal 15511kcal 15641kcal 15771kcal 15902kcal 16032kcal 16163kcal 16293kcal 16423kcal 16554kcal 16684kcal 16814kcal 16945kcal 17075kcal 17205kcal 17336kcal 17466kcal 17596kcal 17727kcal 17857kcal 17987kcal 18118kcal 18248kcal 18378kcal 18509kcal 18639kcal 18769kcal 18900kcal 19030kcal 19161kcal 19291kcal 19421kcal 19552kcal
風呂でシャワー 5069kcal 5213kcal 5358kcal 5503kcal 5648kcal 5793kcal 5938kcal 6082kcal 6227kcal 6372kcal 6517kcal 6662kcal 6807kcal 6951kcal 7096kcal 7241kcal 7386kcal 7531kcal 7675kcal 7820kcal 7965kcal 8110kcal 8255kcal 8400kcal 8544kcal 8689kcal 8834kcal 8979kcal 9124kcal 9269kcal 9413kcal 9558kcal 9703kcal 9848kcal 9993kcal 10138kcal 10282kcal 10427kcal 10572kcal 10717kcal 10862kcal 11007kcal 11151kcal 11296kcal 11441kcal 11586kcal 11731kcal 11876kcal 12020kcal 12165kcal 12310kcal 12455kcal 12600kcal 12745kcal 12889kcal 13034kcal 13179kcal 13324kcal 13469kcal 13614kcal 13758kcal 13903kcal 14048kcal 14193kcal 14338kcal 14483kcal 14627kcal 14772kcal 14917kcal 15062kcal 15207kcal 15351kcal 15496kcal 15641kcal 15786kcal 15931kcal 16076kcal 16220kcal 16365kcal 16510kcal 16655kcal 16800kcal 16945kcal 17089kcal 17234kcal 17379kcal 17524kcal 17669kcal 17814kcal 17958kcal 18103kcal 18248kcal 18393kcal 18538kcal 18683kcal 18827kcal 18972kcal 19117kcal 19262kcal 19407kcal 19552kcal 19696kcal 19841kcal 19986kcal 20131kcal 20276kcal 20421kcal 20565kcal 20710kcal 20855kcal 21000kcal 21145kcal 21290kcal 21434kcal 21579kcal 21724kcal
風呂で入浴 3801kcal 3910kcal 4019kcal 4127kcal 4236kcal 4344kcal 4453kcal 4562kcal 4670kcal 4779kcal 4888kcal 4996kcal 5105kcal 5213kcal 5322kcal 5431kcal 5539kcal 5648kcal 5756kcal 5865kcal 5974kcal 6082kcal 6191kcal 6300kcal 6408kcal 6517kcal 6625kcal 6734kcal 6843kcal 6951kcal 7060kcal 7169kcal 7277kcal 7386kcal 7494kcal 7603kcal 7712kcal 7820kcal 7929kcal 8038kcal 8146kcal 8255kcal 8363kcal 8472kcal 8581kcal 8689kcal 8798kcal 8907kcal 9015kcal 9124kcal 9232kcal 9341kcal 9450kcal 9558kcal 9667kcal 9776kcal 9884kcal 9993kcal 10101kcal 10210kcal 10319kcal 10427kcal 10536kcal 10645kcal 10753kcal 10862kcal 10970kcal 11079kcal 11188kcal 11296kcal 11405kcal 11513kcal 11622kcal 11731kcal 11839kcal 11948kcal 12057kcal 12165kcal 12274kcal 12382kcal 12491kcal 12600kcal 12708kcal 12817kcal 12926kcal 13034kcal 13143kcal 13251kcal 13360kcal 13469kcal 13577kcal 13686kcal 13795kcal 13903kcal 14012kcal 14120kcal 14229kcal 14338kcal 14446kcal 14555kcal 14664kcal 14772kcal 14881kcal 14989kcal 15098kcal 15207kcal 15315kcal 15424kcal 15533kcal 15641kcal 15750kcal 15858kcal 15967kcal 16076kcal 16184kcal 16293kcal
デスクワーク 3294kcal 3389kcal 3483kcal 3577kcal 3671kcal 3765kcal 3859kcal 3953kcal 4047kcal 4142kcal 4236kcal 4330kcal 4424kcal 4518kcal 4612kcal 4706kcal 4801kcal 4895kcal 4989kcal 5083kcal 5177kcal 5271kcal 5365kcal 5460kcal 5554kcal 5648kcal 5742kcal 5836kcal 5930kcal 6024kcal 6119kcal 6213kcal 6307kcal 6401kcal 6495kcal 6589kcal 6683kcal 6778kcal 6872kcal 6966kcal 7060kcal 7154kcal 7248kcal 7342kcal 7437kcal 7531kcal 7625kcal 7719kcal 7813kcal 7907kcal 8001kcal 8095kcal 8190kcal 8284kcal 8378kcal 8472kcal 8566kcal 8660kcal 8754kcal 8849kcal 8943kcal 9037kcal 9131kcal 9225kcal 9319kcal 9413kcal 9508kcal 9602kcal 9696kcal 9790kcal 9884kcal 9978kcal 10072kcal 10167kcal 10261kcal 10355kcal 10449kcal 10543kcal 10637kcal 10731kcal 10826kcal 10920kcal 11014kcal 11108kcal 11202kcal 11296kcal 11390kcal 11485kcal 11579kcal 11673kcal 11767kcal 11861kcal 11955kcal 12049kcal 12143kcal 12238kcal 12332kcal 12426kcal 12520kcal 12614kcal 12708kcal 12802kcal 12897kcal 12991kcal 13085kcal 13179kcal 13273kcal 13367kcal 13461kcal 13556kcal 13650kcal 13744kcal 13838kcal 13932kcal 14026kcal 14120kcal
立って仕事をする 4562kcal 4692kcal 4822kcal 4953kcal 5083kcal 5213kcal 5344kcal 5474kcal 5604kcal 5735kcal 5865kcal 5995kcal 6126kcal 6256kcal 6387kcal 6517kcal 6647kcal 6778kcal 6908kcal 7038kcal 7169kcal 7299kcal 7429kcal 7560kcal 7690kcal 7820kcal 7951kcal 8081kcal 8211kcal 8342kcal 8472kcal 8602kcal 8733kcal 8863kcal 8993kcal 9124kcal 9254kcal 9384kcal 9515kcal 9645kcal 9776kcal 9906kcal 10036kcal 10167kcal 10297kcal 10427kcal 10558kcal 10688kcal 10818kcal 10949kcal 11079kcal 11209kcal 11340kcal 11470kcal 11600kcal 11731kcal 11861kcal 11991kcal 12122kcal 12252kcal 12382kcal 12513kcal 12643kcal 12774kcal 12904kcal 13034kcal 13165kcal 13295kcal 13425kcal 13556kcal 13686kcal 13816kcal 13947kcal 14077kcal 14207kcal 14338kcal 14468kcal 14598kcal 14729kcal 14859kcal 14989kcal 15120kcal 15250kcal 15380kcal 15511kcal 15641kcal 15771kcal 15902kcal 16032kcal 16163kcal 16293kcal 16423kcal 16554kcal 16684kcal 16814kcal 16945kcal 17075kcal 17205kcal 17336kcal 17466kcal 17596kcal 17727kcal 17857kcal 17987kcal 18118kcal 18248kcal 18378kcal 18509kcal 18639kcal 18769kcal 18900kcal 19030kcal 19161kcal 19291kcal 19421kcal 19552kcal
体をよく動かす仕事 7603kcal 7820kcal 8038kcal 8255kcal 8472kcal 8689kcal 8907kcal 9124kcal 9341kcal 9558kcal 9776kcal 9993kcal 10210kcal 10427kcal 10645kcal 10862kcal 11079kcal 11296kcal 11513kcal 11731kcal 11948kcal 12165kcal 12382kcal 12600kcal 12817kcal 13034kcal 13251kcal 13469kcal 13686kcal 13903kcal 14120kcal 14338kcal 14555kcal 14772kcal 14989kcal 15207kcal 15424kcal 15641kcal 15858kcal 16076kcal 16293kcal 16510kcal 16727kcal 16945kcal 17162kcal 17379kcal 17596kcal 17814kcal 18031kcal 18248kcal 18465kcal 18683kcal 18900kcal 19117kcal 19334kcal 19552kcal 19769kcal 19986kcal 20203kcal 20421kcal 20638kcal 20855kcal 21072kcal 21290kcal 21507kcal 21724kcal 21941kcal 22158kcal 22376kcal 22593kcal 22810kcal 23027kcal 23245kcal 23462kcal 23679kcal 23896kcal 24114kcal 24331kcal 24548kcal 24765kcal 24983kcal 25200kcal 25417kcal 25634kcal 25852kcal 26069kcal 26286kcal 26503kcal 26721kcal 26938kcal 27155kcal 27372kcal 27590kcal 27807kcal 28024kcal 28241kcal 28459kcal 28676kcal 28893kcal 29110kcal 29328kcal 29545kcal 29762kcal 29979kcal 30197kcal 30414kcal 30631kcal 30848kcal 31066kcal 31283kcal 31500kcal 31717kcal 31935kcal 32152kcal 32369kcal 32586kcal
電車バスに乗車 3294kcal 3389kcal 3483kcal 3577kcal 3671kcal 3765kcal 3859kcal 3953kcal 4047kcal 4142kcal 4236kcal 4330kcal 4424kcal 4518kcal 4612kcal 4706kcal 4801kcal 4895kcal 4989kcal 5083kcal 5177kcal 5271kcal 5365kcal 5460kcal 5554kcal 5648kcal 5742kcal 5836kcal 5930kcal 6024kcal 6119kcal 6213kcal 6307kcal 6401kcal 6495kcal 6589kcal 6683kcal 6778kcal 6872kcal 6966kcal 7060kcal 7154kcal 7248kcal 7342kcal 7437kcal 7531kcal 7625kcal 7719kcal 7813kcal 7907kcal 8001kcal 8095kcal 8190kcal 8284kcal 8378kcal 8472kcal 8566kcal 8660kcal 8754kcal 8849kcal 8943kcal 9037kcal 9131kcal 9225kcal 9319kcal 9413kcal 9508kcal 9602kcal 9696kcal 9790kcal 9884kcal 9978kcal 10072kcal 10167kcal 10261kcal 10355kcal 10449kcal 10543kcal 10637kcal 10731kcal 10826kcal 10920kcal 11014kcal 11108kcal 11202kcal 11296kcal 11390kcal 11485kcal 11579kcal 11673kcal 11767kcal 11861kcal 11955kcal 12049kcal 12143kcal 12238kcal 12332kcal 12426kcal 12520kcal 12614kcal 12708kcal 12802kcal 12897kcal 12991kcal 13085kcal 13179kcal 13273kcal 13367kcal 13461kcal 13556kcal 13650kcal 13744kcal 13838kcal 13932kcal 14026kcal 14120kcal
自動車を運転 6336kcal 6517kcal 6698kcal 6879kcal 7060kcal 7241kcal 7422kcal 7603kcal 7784kcal 7965kcal 8146kcal 8327kcal 8508kcal 8689kcal 8870kcal 9051kcal 9232kcal 9413kcal 9594kcal 9776kcal 9957kcal 10138kcal 10319kcal 10500kcal 10681kcal 10862kcal 11043kcal 11224kcal 11405kcal 11586kcal 11767kcal 11948kcal 12129kcal 12310kcal 12491kcal 12672kcal 12853kcal 13034kcal 13215kcal 13396kcal 13577kcal 13758kcal 13939kcal 14120kcal 14301kcal 14483kcal 14664kcal 14845kcal 15026kcal 15207kcal 15388kcal 15569kcal 15750kcal 15931kcal 16112kcal 16293kcal 16474kcal 16655kcal 16836kcal 17017kcal 17198kcal 17379kcal 17560kcal 17741kcal 17922kcal 18103kcal 18284kcal 18465kcal 18646kcal 18827kcal 19008kcal 19189kcal 19371kcal 19552kcal 19733kcal 19914kcal 20095kcal 20276kcal 20457kcal 20638kcal 20819kcal 21000kcal 21181kcal 21362kcal 21543kcal 21724kcal 21905kcal 22086kcal 22267kcal 22448kcal 22629kcal 22810kcal 22991kcal 23172kcal 23353kcal 23534kcal 23715kcal 23896kcal 24077kcal 24259kcal 24440kcal 24621kcal 24802kcal 24983kcal 25164kcal 25345kcal 25526kcal 25707kcal 25888kcal 26069kcal 26250kcal 26431kcal 26612kcal 26793kcal 26974kcal 27155kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 34976kcal 35975kcal 36975kcal 37974kcal 38973kcal 39973kcal 40972kcal 41971kcal 42971kcal 43970kcal 44969kcal 45969kcal 46968kcal 47967kcal 48967kcal 49966kcal 50965kcal 51965kcal 52964kcal 53963kcal 54962kcal 55962kcal 56961kcal 57960kcal 58960kcal 59959kcal 60958kcal 61958kcal 62957kcal 63956kcal 64956kcal 65955kcal 66954kcal 67954kcal 68953kcal 69952kcal 70952kcal 71951kcal 72950kcal 73950kcal 74949kcal 75948kcal 76948kcal 77947kcal 78946kcal 79946kcal 80945kcal 81944kcal 82944kcal 83943kcal 84942kcal 85942kcal 86941kcal 87940kcal 88940kcal 89939kcal 90938kcal 91938kcal 92937kcal 93936kcal 94936kcal 95935kcal 96934kcal 97934kcal 98933kcal 99932kcal 100932kcal 101931kcal 102930kcal 103930kcal 104929kcal 105928kcal 106927kcal 107927kcal 108926kcal 109925kcal 110925kcal 111924kcal 112923kcal 113923kcal 114922kcal 115921kcal 116921kcal 117920kcal 118919kcal 119919kcal 120918kcal 121917kcal 122917kcal 123916kcal 124915kcal 125915kcal 126914kcal 127913kcal 128913kcal 129912kcal 130911kcal 131911kcal 132910kcal 133909kcal 134909kcal 135908kcal 136907kcal 137907kcal 138906kcal 139905kcal 140905kcal 141904kcal 142903kcal 143903kcal 144902kcal 145901kcal 146901kcal 147900kcal 148899kcal 149899kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 31174kcal 32065kcal 32956kcal 33846kcal 34737kcal 35628kcal 36518kcal 37409kcal 38300kcal 39190kcal 40081kcal 40972kcal 41863kcal 42753kcal 43644kcal 44535kcal 45425kcal 46316kcal 47207kcal 48098kcal 48988kcal 49879kcal 50770kcal 51660kcal 52551kcal 53442kcal 54332kcal 55223kcal 56114kcal 57005kcal 57895kcal 58786kcal 59677kcal 60567kcal 61458kcal 62349kcal 63240kcal 64130kcal 65021kcal 65912kcal 66802kcal 67693kcal 68584kcal 69474kcal 70365kcal 71256kcal 72147kcal 73037kcal 73928kcal 74819kcal 75709kcal 76600kcal 77491kcal 78381kcal 79272kcal 80163kcal 81054kcal 81944kcal 82835kcal 83726kcal 84616kcal 85507kcal 86398kcal 87289kcal 88179kcal 89070kcal 89961kcal 90851kcal 91742kcal 92633kcal 93523kcal 94414kcal 95305kcal 96196kcal 97086kcal 97977kcal 98868kcal 99758kcal 100649kcal 101540kcal 102431kcal 103321kcal 104212kcal 105103kcal 105993kcal 106884kcal 107775kcal 108665kcal 109556kcal 110447kcal 111338kcal 112228kcal 113119kcal 114010kcal 114900kcal 115791kcal 116682kcal 117572kcal 118463kcal 119354kcal 120245kcal 121135kcal 122026kcal 122917kcal 123807kcal 124698kcal 125589kcal 126480kcal 127370kcal 128261kcal 129152kcal 130042kcal 130933kcal 131824kcal 132714kcal 133605kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 29907kcal 30761kcal 31616kcal 32470kcal 33325kcal 34179kcal 35034kcal 35888kcal 36743kcal 37597kcal 38452kcal 39306kcal 40161kcal 41015kcal 41870kcal 42724kcal 43579kcal 44433kcal 45288kcal 46142kcal 46997kcal 47851kcal 48706kcal 49560kcal 50415kcal 51269kcal 52124kcal 52978kcal 53833kcal 54687kcal 55542kcal 56396kcal 57251kcal 58105kcal 58960kcal 59814kcal 60669kcal 61523kcal 62378kcal 63232kcal 64087kcal 64941kcal 65796kcal 66650kcal 67505kcal 68359kcal 69214kcal 70068kcal 70923kcal 71777kcal 72632kcal 73486kcal 74341kcal 75195kcal 76050kcal 76904kcal 77759kcal 78613kcal 79468kcal 80322kcal 81177kcal 82031kcal 82886kcal 83740kcal 84595kcal 85449kcal 86304kcal 87158kcal 88013kcal 88867kcal 89722kcal 90576kcal 91431kcal 92285kcal 93140kcal 93994kcal 94849kcal 95703kcal 96558kcal 97412kcal 98267kcal 99121kcal 99976kcal 100830kcal 101685kcal 102539kcal 103394kcal 104248kcal 105103kcal 105957kcal 106812kcal 107666kcal 108521kcal 109375kcal 110230kcal 111084kcal 111939kcal 112793kcal 113648kcal 114502kcal 115357kcal 116211kcal 117066kcal 117920kcal 118775kcal 119629kcal 120484kcal 121338kcal 122193kcal 123047kcal 123902kcal 124756kcal 125611kcal 126465kcal 127320kcal 128174kcal
水泳
(速め:全般)		 25345kcal 26069kcal 26793kcal 27517kcal 28241kcal 28966kcal 29690kcal 30414kcal 31138kcal 31862kcal 32586kcal 33310kcal 34035kcal 34759kcal 35483kcal 36207kcal 36931kcal 37655kcal 38379kcal 39104kcal 39828kcal 40552kcal 41276kcal 42000kcal 42724kcal 43449kcal 44173kcal 44897kcal 45621kcal 46345kcal 47069kcal 47793kcal 48518kcal 49242kcal 49966kcal 50690kcal 51414kcal 52138kcal 52862kcal 53587kcal 54311kcal 55035kcal 55759kcal 56483kcal 57207kcal 57932kcal 58656kcal 59380kcal 60104kcal 60828kcal 61552kcal 62276kcal 63001kcal 63725kcal 64449kcal 65173kcal 65897kcal 66621kcal 67345kcal 68070kcal 68794kcal 69518kcal 70242kcal 70966kcal 71690kcal 72415kcal 73139kcal 73863kcal 74587kcal 75311kcal 76035kcal 76759kcal 77484kcal 78208kcal 78932kcal 79656kcal 80380kcal 81104kcal 81828kcal 82553kcal 83277kcal 84001kcal 84725kcal 85449kcal 86173kcal 86898kcal 87622kcal 88346kcal 89070kcal 89794kcal 90518kcal 91242kcal 91967kcal 92691kcal 93415kcal 94139kcal 94863kcal 95587kcal 96311kcal 97036kcal 97760kcal 98484kcal 99208kcal 99932kcal 100656kcal 101381kcal 102105kcal 102829kcal 103553kcal 104277kcal 105001kcal 105725kcal 106450kcal 107174kcal 107898kcal 108622kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 25345kcal 26069kcal 26793kcal 27517kcal 28241kcal 28966kcal 29690kcal 30414kcal 31138kcal 31862kcal 32586kcal 33310kcal 34035kcal 34759kcal 35483kcal 36207kcal 36931kcal 37655kcal 38379kcal 39104kcal 39828kcal 40552kcal 41276kcal 42000kcal 42724kcal 43449kcal 44173kcal 44897kcal 45621kcal 46345kcal 47069kcal 47793kcal 48518kcal 49242kcal 49966kcal 50690kcal 51414kcal 52138kcal 52862kcal 53587kcal 54311kcal 55035kcal 55759kcal 56483kcal 57207kcal 57932kcal 58656kcal 59380kcal 60104kcal 60828kcal 61552kcal 62276kcal 63001kcal 63725kcal 64449kcal 65173kcal 65897kcal 66621kcal 67345kcal 68070kcal 68794kcal 69518kcal 70242kcal 70966kcal 71690kcal 72415kcal 73139kcal 73863kcal 74587kcal 75311kcal 76035kcal 76759kcal 77484kcal 78208kcal 78932kcal 79656kcal 80380kcal 81104kcal 81828kcal 82553kcal 83277kcal 84001kcal 84725kcal 85449kcal 86173kcal 86898kcal 87622kcal 88346kcal 89070kcal 89794kcal 90518kcal 91242kcal 91967kcal 92691kcal 93415kcal 94139kcal 94863kcal 95587kcal 96311kcal 97036kcal 97760kcal 98484kcal 99208kcal 99932kcal 100656kcal 101381kcal 102105kcal 102829kcal 103553kcal 104277kcal 105001kcal 105725kcal 106450kcal 107174kcal 107898kcal 108622kcal
自転車
(速め:24km/h)		 25345kcal 26069kcal 26793kcal 27517kcal 28241kcal 28966kcal 29690kcal 30414kcal 31138kcal 31862kcal 32586kcal 33310kcal 34035kcal 34759kcal 35483kcal 36207kcal 36931kcal 37655kcal 38379kcal 39104kcal 39828kcal 40552kcal 41276kcal 42000kcal 42724kcal 43449kcal 44173kcal 44897kcal 45621kcal 46345kcal 47069kcal 47793kcal 48518kcal 49242kcal 49966kcal 50690kcal 51414kcal 52138kcal 52862kcal 53587kcal 54311kcal 55035kcal 55759kcal 56483kcal 57207kcal 57932kcal 58656kcal 59380kcal 60104kcal 60828kcal 61552kcal 62276kcal 63001kcal 63725kcal 64449kcal 65173kcal 65897kcal 66621kcal 67345kcal 68070kcal 68794kcal 69518kcal 70242kcal 70966kcal 71690kcal 72415kcal 73139kcal 73863kcal 74587kcal 75311kcal 76035kcal 76759kcal 77484kcal 78208kcal 78932kcal 79656kcal 80380kcal 81104kcal 81828kcal 82553kcal 83277kcal 84001kcal 84725kcal 85449kcal 86173kcal 86898kcal 87622kcal 88346kcal 89070kcal 89794kcal 90518kcal 91242kcal 91967kcal 92691kcal 93415kcal 94139kcal 94863kcal 95587kcal 96311kcal 97036kcal 97760kcal 98484kcal 99208kcal 99932kcal 100656kcal 101381kcal 102105kcal 102829kcal 103553kcal 104277kcal 105001kcal 105725kcal 106450kcal 107174kcal 107898kcal 108622kcal
ダンス
激しい		 22810kcal 23462kcal 24114kcal 24765kcal 25417kcal 26069kcal 26721kcal 27372kcal 28024kcal 28676kcal 29328kcal 29979kcal 30631kcal 31283kcal 31935kcal 32586kcal 33238kcal 33890kcal 34541kcal 35193kcal 35845kcal 36497kcal 37148kcal 37800kcal 38452kcal 39104kcal 39755kcal 40407kcal 41059kcal 41711kcal 42362kcal 43014kcal 43666kcal 44317kcal 44969kcal 45621kcal 46273kcal 46924kcal 47576kcal 48228kcal 48880kcal 49531kcal 50183kcal 50835kcal 51487kcal 52138kcal 52790kcal 53442kcal 54094kcal 54745kcal 55397kcal 56049kcal 56700kcal 57352kcal 58004kcal 58656kcal 59307kcal 59959kcal 60611kcal 61263kcal 61914kcal 62566kcal 63218kcal 63870kcal 64521kcal 65173kcal 65825kcal 66476kcal 67128kcal 67780kcal 68432kcal 69083kcal 69735kcal 70387kcal 71039kcal 71690kcal 72342kcal 72994kcal 73646kcal 74297kcal 74949kcal 75601kcal 76252kcal 76904kcal 77556kcal 78208kcal 78859kcal 79511kcal 80163kcal 80815kcal 81466kcal 82118kcal 82770kcal 83422kcal 84073kcal 84725kcal 85377kcal 86029kcal 86680kcal 87332kcal 87984kcal 88635kcal 89287kcal 89939kcal 90591kcal 91242kcal 91894kcal 92546kcal 93198kcal 93849kcal 94501kcal 95153kcal 95805kcal 96456kcal 97108kcal 97760kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22303kcal 22941kcal 23578kcal 24215kcal 24852kcal 25490kcal 26127kcal 26764kcal 27401kcal 28039kcal 28676kcal 29313kcal 29950kcal 30588kcal 31225kcal 31862kcal 32499kcal 33137kcal 33774kcal 34411kcal 35048kcal 35686kcal 36323kcal 36960kcal 37597kcal 38235kcal 38872kcal 39509kcal 40146kcal 40784kcal 41421kcal 42058kcal 42695kcal 43333kcal 43970kcal 44607kcal 45244kcal 45882kcal 46519kcal 47156kcal 47793kcal 48431kcal 49068kcal 49705kcal 50342kcal 50980kcal 51617kcal 52254kcal 52891kcal 53529kcal 54166kcal 54803kcal 55440kcal 56078kcal 56715kcal 57352kcal 57989kcal 58627kcal 59264kcal 59901kcal 60538kcal 61176kcal 61813kcal 62450kcal 63087kcal 63725kcal 64362kcal 64999kcal 65636kcal 66274kcal 66911kcal 67548kcal 68185kcal 68823kcal 69460kcal 70097kcal 70734kcal 71372kcal 72009kcal 72646kcal 73283kcal 73921kcal 74558kcal 75195kcal 75832kcal 76470kcal 77107kcal 77744kcal 78381kcal 79019kcal 79656kcal 80293kcal 80931kcal 81568kcal 82205kcal 82842kcal 83480kcal 84117kcal 84754kcal 85391kcal 86029kcal 86666kcal 87303kcal 87940kcal 88578kcal 89215kcal 89852kcal 90489kcal 91127kcal 91764kcal 92401kcal 93038kcal 93676kcal 94313kcal 94950kcal 95587kcal
水泳
(普通:全般)		 21036kcal 21637kcal 22238kcal 22839kcal 23440kcal 24041kcal 24642kcal 25243kcal 25844kcal 26445kcal 27047kcal 27648kcal 28249kcal 28850kcal 29451kcal 30052kcal 30653kcal 31254kcal 31855kcal 32456kcal 33057kcal 33658kcal 34259kcal 34860kcal 35461kcal 36062kcal 36663kcal 37264kcal 37865kcal 38466kcal 39067kcal 39668kcal 40269kcal 40871kcal 41472kcal 42073kcal 42674kcal 43275kcal 43876kcal 44477kcal 45078kcal 45679kcal 46280kcal 46881kcal 47482kcal 48083kcal 48684kcal 49285kcal 49886kcal 50487kcal 51088kcal 51689kcal 52290kcal 52891kcal 53492kcal 54094kcal 54695kcal 55296kcal 55897kcal 56498kcal 57099kcal 57700kcal 58301kcal 58902kcal 59503kcal 60104kcal 60705kcal 61306kcal 61907kcal 62508kcal 63109kcal 63710kcal 64311kcal 64912kcal 65513kcal 66114kcal 66715kcal 67316kcal 67918kcal 68519kcal 69120kcal 69721kcal 70322kcal 70923kcal 71524kcal 72125kcal 72726kcal 73327kcal 73928kcal 74529kcal 75130kcal 75731kcal 76332kcal 76933kcal 77534kcal 78135kcal 78736kcal 79337kcal 79938kcal 80539kcal 81141kcal 81742kcal 82343kcal 82944kcal 83545kcal 84146kcal 84747kcal 85348kcal 85949kcal 86550kcal 87151kcal 87752kcal 88353kcal 88954kcal 89555kcal 90156kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20276kcal 20855kcal 21434kcal 22014kcal 22593kcal 23172kcal 23752kcal 24331kcal 24910kcal 25490kcal 26069kcal 26648kcal 27228kcal 27807kcal 28386kcal 28966kcal 29545kcal 30124kcal 30703kcal 31283kcal 31862kcal 32441kcal 33021kcal 33600kcal 34179kcal 34759kcal 35338kcal 35917kcal 36497kcal 37076kcal 37655kcal 38235kcal 38814kcal 39393kcal 39973kcal 40552kcal 41131kcal 41711kcal 42290kcal 42869kcal 43449kcal 44028kcal 44607kcal 45186kcal 45766kcal 46345kcal 46924kcal 47504kcal 48083kcal 48662kcal 49242kcal 49821kcal 50400kcal 50980kcal 51559kcal 52138kcal 52718kcal 53297kcal 53876kcal 54456kcal 55035kcal 55614kcal 56194kcal 56773kcal 57352kcal 57932kcal 58511kcal 59090kcal 59669kcal 60249kcal 60828kcal 61407kcal 61987kcal 62566kcal 63145kcal 63725kcal 64304kcal 64883kcal 65463kcal 66042kcal 66621kcal 67201kcal 67780kcal 68359kcal 68939kcal 69518kcal 70097kcal 70677kcal 71256kcal 71835kcal 72415kcal 72994kcal 73573kcal 74152kcal 74732kcal 75311kcal 75890kcal 76470kcal 77049kcal 77628kcal 78208kcal 78787kcal 79366kcal 79946kcal 80525kcal 81104kcal 81684kcal 82263kcal 82842kcal 83422kcal 84001kcal 84580kcal 85160kcal 85739kcal 86318kcal 86898kcal
山登り 20276kcal 20855kcal 21434kcal 22014kcal 22593kcal 23172kcal 23752kcal 24331kcal 24910kcal 25490kcal 26069kcal 26648kcal 27228kcal 27807kcal 28386kcal 28966kcal 29545kcal 30124kcal 30703kcal 31283kcal 31862kcal 32441kcal 33021kcal 33600kcal 34179kcal 34759kcal 35338kcal 35917kcal 36497kcal 37076kcal 37655kcal 38235kcal 38814kcal 39393kcal 39973kcal 40552kcal 41131kcal 41711kcal 42290kcal 42869kcal 43449kcal 44028kcal 44607kcal 45186kcal 45766kcal 46345kcal 46924kcal 47504kcal 48083kcal 48662kcal 49242kcal 49821kcal 50400kcal 50980kcal 51559kcal 52138kcal 52718kcal 53297kcal 53876kcal 54456kcal 55035kcal 55614kcal 56194kcal 56773kcal 57352kcal 57932kcal 58511kcal 59090kcal 59669kcal 60249kcal 60828kcal 61407kcal 61987kcal 62566kcal 63145kcal 63725kcal 64304kcal 64883kcal 65463kcal 66042kcal 66621kcal 67201kcal 67780kcal 68359kcal 68939kcal 69518kcal 70097kcal 70677kcal 71256kcal 71835kcal 72415kcal 72994kcal 73573kcal 74152kcal 74732kcal 75311kcal 75890kcal 76470kcal 77049kcal 77628kcal 78208kcal 78787kcal 79366kcal 79946kcal 80525kcal 81104kcal 81684kcal 82263kcal 82842kcal 83422kcal 84001kcal 84580kcal 85160kcal 85739kcal 86318kcal 86898kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20276kcal 20855kcal 21434kcal 22014kcal 22593kcal 23172kcal 23752kcal 24331kcal 24910kcal 25490kcal 26069kcal 26648kcal 27228kcal 27807kcal 28386kcal 28966kcal 29545kcal 30124kcal 30703kcal 31283kcal 31862kcal 32441kcal 33021kcal 33600kcal 34179kcal 34759kcal 35338kcal 35917kcal 36497kcal 37076kcal 37655kcal 38235kcal 38814kcal 39393kcal 39973kcal 40552kcal 41131kcal 41711kcal 42290kcal 42869kcal 43449kcal 44028kcal 44607kcal 45186kcal 45766kcal 46345kcal 46924kcal 47504kcal 48083kcal 48662kcal 49242kcal 49821kcal 50400kcal 50980kcal 51559kcal 52138kcal 52718kcal 53297kcal 53876kcal 54456kcal 55035kcal 55614kcal 56194kcal 56773kcal 57352kcal 57932kcal 58511kcal 59090kcal 59669kcal 60249kcal 60828kcal 61407kcal 61987kcal 62566kcal 63145kcal 63725kcal 64304kcal 64883kcal 65463kcal 66042kcal 66621kcal 67201kcal 67780kcal 68359kcal 68939kcal 69518kcal 70097kcal 70677kcal 71256kcal 71835kcal 72415kcal 72994kcal 73573kcal 74152kcal 74732kcal 75311kcal 75890kcal 76470kcal 77049kcal 77628kcal 78208kcal 78787kcal 79366kcal 79946kcal 80525kcal 81104kcal 81684kcal 82263kcal 82842kcal 83422kcal 84001kcal 84580kcal 85160kcal 85739kcal 86318kcal 86898kcal
HIIT
ジャンプあり		 20276kcal 20855kcal 21434kcal 22014kcal 22593kcal 23172kcal 23752kcal 24331kcal 24910kcal 25490kcal 26069kcal 26648kcal 27228kcal 27807kcal 28386kcal 28966kcal 29545kcal 30124kcal 30703kcal 31283kcal 31862kcal 32441kcal 33021kcal 33600kcal 34179kcal 34759kcal 35338kcal 35917kcal 36497kcal 37076kcal 37655kcal 38235kcal 38814kcal 39393kcal 39973kcal 40552kcal 41131kcal 41711kcal 42290kcal 42869kcal 43449kcal 44028kcal 44607kcal 45186kcal 45766kcal 46345kcal 46924kcal 47504kcal 48083kcal 48662kcal 49242kcal 49821kcal 50400kcal 50980kcal 51559kcal 52138kcal 52718kcal 53297kcal 53876kcal 54456kcal 55035kcal 55614kcal 56194kcal 56773kcal 57352kcal 57932kcal 58511kcal 59090kcal 59669kcal 60249kcal 60828kcal 61407kcal 61987kcal 62566kcal 63145kcal 63725kcal 64304kcal 64883kcal 65463kcal 66042kcal 66621kcal 67201kcal 67780kcal 68359kcal 68939kcal 69518kcal 70097kcal 70677kcal 71256kcal 71835kcal 72415kcal 72994kcal 73573kcal 74152kcal 74732kcal 75311kcal 75890kcal 76470kcal 77049kcal 77628kcal 78208kcal 78787kcal 79366kcal 79946kcal 80525kcal 81104kcal 81684kcal 82263kcal 82842kcal 83422kcal 84001kcal 84580kcal 85160kcal 85739kcal 86318kcal 86898kcal
ダンス
普通		 18502kcal 19030kcal 19559kcal 20087kcal 20616kcal 21145kcal 21673kcal 22202kcal 22731kcal 23259kcal 23788kcal 24316kcal 24845kcal 25374kcal 25902kcal 26431kcal 26960kcal 27488kcal 28017kcal 28545kcal 29074kcal 29603kcal 30131kcal 30660kcal 31189kcal 31717kcal 32246kcal 32775kcal 33303kcal 33832kcal 34360kcal 34889kcal 35418kcal 35946kcal 36475kcal 37004kcal 37532kcal 38061kcal 38589kcal 39118kcal 39647kcal 40175kcal 40704kcal 41233kcal 41761kcal 42290kcal 42818kcal 43347kcal 43876kcal 44404kcal 44933kcal 45462kcal 45990kcal 46519kcal 47048kcal 47576kcal 48105kcal 48633kcal 49162kcal 49691kcal 50219kcal 50748kcal 51277kcal 51805kcal 52334kcal 52862kcal 53391kcal 53920kcal 54448kcal 54977kcal 55506kcal 56034kcal 56563kcal 57091kcal 57620kcal 58149kcal 58677kcal 59206kcal 59735kcal 60263kcal 60792kcal 61321kcal 61849kcal 62378kcal 62906kcal 63435kcal 63964kcal 64492kcal 65021kcal 65550kcal 66078kcal 66607kcal 67135kcal 67664kcal 68193kcal 68721kcal 69250kcal 69779kcal 70307kcal 70836kcal 71364kcal 71893kcal 72422kcal 72950kcal 73479kcal 74008kcal 74536kcal 75065kcal 75594kcal 76122kcal 76651kcal 77179kcal 77708kcal 78237kcal 78765kcal 79294kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15207kcal 15641kcal 16076kcal 16510kcal 16945kcal 17379kcal 17814kcal 18248kcal 18683kcal 19117kcal 19552kcal 19986kcal 20421kcal 20855kcal 21290kcal 21724kcal 22158kcal 22593kcal 23027kcal 23462kcal 23896kcal 24331kcal 24765kcal 25200kcal 25634kcal 26069kcal 26503kcal 26938kcal 27372kcal 27807kcal 28241kcal 28676kcal 29110kcal 29545kcal 29979kcal 30414kcal 30848kcal 31283kcal 31717kcal 32152kcal 32586kcal 33021kcal 33455kcal 33890kcal 34324kcal 34759kcal 35193kcal 35628kcal 36062kcal 36497kcal 36931kcal 37366kcal 37800kcal 38235kcal 38669kcal 39104kcal 39538kcal 39973kcal 40407kcal 40842kcal 41276kcal 41711kcal 42145kcal 42580kcal 43014kcal 43449kcal 43883kcal 44317kcal 44752kcal 45186kcal 45621kcal 46055kcal 46490kcal 46924kcal 47359kcal 47793kcal 48228kcal 48662kcal 49097kcal 49531kcal 49966kcal 50400kcal 50835kcal 51269kcal 51704kcal 52138kcal 52573kcal 53007kcal 53442kcal 53876kcal 54311kcal 54745kcal 55180kcal 55614kcal 56049kcal 56483kcal 56918kcal 57352kcal 57787kcal 58221kcal 58656kcal 59090kcal 59525kcal 59959kcal 60394kcal 60828kcal 61263kcal 61697kcal 62132kcal 62566kcal 63001kcal 63435kcal 63870kcal 64304kcal 64739kcal 65173kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15207kcal 15641kcal 16076kcal 16510kcal 16945kcal 17379kcal 17814kcal 18248kcal 18683kcal 19117kcal 19552kcal 19986kcal 20421kcal 20855kcal 21290kcal 21724kcal 22158kcal 22593kcal 23027kcal 23462kcal 23896kcal 24331kcal 24765kcal 25200kcal 25634kcal 26069kcal 26503kcal 26938kcal 27372kcal 27807kcal 28241kcal 28676kcal 29110kcal 29545kcal 29979kcal 30414kcal 30848kcal 31283kcal 31717kcal 32152kcal 32586kcal 33021kcal 33455kcal 33890kcal 34324kcal 34759kcal 35193kcal 35628kcal 36062kcal 36497kcal 36931kcal 37366kcal 37800kcal 38235kcal 38669kcal 39104kcal 39538kcal 39973kcal 40407kcal 40842kcal 41276kcal 41711kcal 42145kcal 42580kcal 43014kcal 43449kcal 43883kcal 44317kcal 44752kcal 45186kcal 45621kcal 46055kcal 46490kcal 46924kcal 47359kcal 47793kcal 48228kcal 48662kcal 49097kcal 49531kcal 49966kcal 50400kcal 50835kcal 51269kcal 51704kcal 52138kcal 52573kcal 53007kcal 53442kcal 53876kcal 54311kcal 54745kcal 55180kcal 55614kcal 56049kcal 56483kcal 56918kcal 57352kcal 57787kcal 58221kcal 58656kcal 59090kcal 59525kcal 59959kcal 60394kcal 60828kcal 61263kcal 61697kcal 62132kcal 62566kcal 63001kcal 63435kcal 63870kcal 64304kcal 64739kcal 65173kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13432kcal 13816kcal 14200kcal 14584kcal 14968kcal 15351kcal 15735kcal 16119kcal 16503kcal 16887kcal 17270kcal 17654kcal 18038kcal 18422kcal 18806kcal 19189kcal 19573kcal 19957kcal 20341kcal 20725kcal 21108kcal 21492kcal 21876kcal 22260kcal 22644kcal 23027kcal 23411kcal 23795kcal 24179kcal 24563kcal 24946kcal 25330kcal 25714kcal 26098kcal 26482kcal 26865kcal 27249kcal 27633kcal 28017kcal 28401kcal 28784kcal 29168kcal 29552kcal 29936kcal 30320kcal 30703kcal 31087kcal 31471kcal 31855kcal 32239kcal 32622kcal 33006kcal 33390kcal 33774kcal 34158kcal 34541kcal 34925kcal 35309kcal 35693kcal 36077kcal 36460kcal 36844kcal 37228kcal 37612kcal 37996kcal 38379kcal 38763kcal 39147kcal 39531kcal 39915kcal 40298kcal 40682kcal 41066kcal 41450kcal 41834kcal 42217kcal 42601kcal 42985kcal 43369kcal 43753kcal 44136kcal 44520kcal 44904kcal 45288kcal 45672kcal 46055kcal 46439kcal 46823kcal 47207kcal 47591kcal 47974kcal 48358kcal 48742kcal 49126kcal 49510kcal 49893kcal 50277kcal 50661kcal 51045kcal 51429kcal 51812kcal 52196kcal 52580kcal 52964kcal 53348kcal 53731kcal 54115kcal 54499kcal 54883kcal 55267kcal 55650kcal 56034kcal 56418kcal 56802kcal 57186kcal 57569kcal
踏み台昇降 12672kcal 13034kcal 13396kcal 13758kcal 14120kcal 14483kcal 14845kcal 15207kcal 15569kcal 15931kcal 16293kcal 16655kcal 17017kcal 17379kcal 17741kcal 18103kcal 18465kcal 18827kcal 19189kcal 19552kcal 19914kcal 20276kcal 20638kcal 21000kcal 21362kcal 21724kcal 22086kcal 22448kcal 22810kcal 23172kcal 23534kcal 23896kcal 24259kcal 24621kcal 24983kcal 25345kcal 25707kcal 26069kcal 26431kcal 26793kcal 27155kcal 27517kcal 27879kcal 28241kcal 28603kcal 28966kcal 29328kcal 29690kcal 30052kcal 30414kcal 30776kcal 31138kcal 31500kcal 31862kcal 32224kcal 32586kcal 32948kcal 33310kcal 33672kcal 34035kcal 34397kcal 34759kcal 35121kcal 35483kcal 35845kcal 36207kcal 36569kcal 36931kcal 37293kcal 37655kcal 38017kcal 38379kcal 38742kcal 39104kcal 39466kcal 39828kcal 40190kcal 40552kcal 40914kcal 41276kcal 41638kcal 42000kcal 42362kcal 42724kcal 43086kcal 43449kcal 43811kcal 44173kcal 44535kcal 44897kcal 45259kcal 45621kcal 45983kcal 46345kcal 46707kcal 47069kcal 47431kcal 47793kcal 48155kcal 48518kcal 48880kcal 49242kcal 49604kcal 49966kcal 50328kcal 50690kcal 51052kcal 51414kcal 51776kcal 52138kcal 52500kcal 52862kcal 53225kcal 53587kcal 53949kcal 54311kcal
HIIT
ジャンプなし		 12672kcal 13034kcal 13396kcal 13758kcal 14120kcal 14483kcal 14845kcal 15207kcal 15569kcal 15931kcal 16293kcal 16655kcal 17017kcal 17379kcal 17741kcal 18103kcal 18465kcal 18827kcal 19189kcal 19552kcal 19914kcal 20276kcal 20638kcal 21000kcal 21362kcal 21724kcal 22086kcal 22448kcal 22810kcal 23172kcal 23534kcal 23896kcal 24259kcal 24621kcal 24983kcal 25345kcal 25707kcal 26069kcal 26431kcal 26793kcal 27155kcal 27517kcal 27879kcal 28241kcal 28603kcal 28966kcal 29328kcal 29690kcal 30052kcal 30414kcal 30776kcal 31138kcal 31500kcal 31862kcal 32224kcal 32586kcal 32948kcal 33310kcal 33672kcal 34035kcal 34397kcal 34759kcal 35121kcal 35483kcal 35845kcal 36207kcal 36569kcal 36931kcal 37293kcal 37655kcal 38017kcal 38379kcal 38742kcal 39104kcal 39466kcal 39828kcal 40190kcal 40552kcal 40914kcal 41276kcal 41638kcal 42000kcal 42362kcal 42724kcal 43086kcal 43449kcal 43811kcal 44173kcal 44535kcal 44897kcal 45259kcal 45621kcal 45983kcal 46345kcal 46707kcal 47069kcal 47431kcal 47793kcal 48155kcal 48518kcal 48880kcal 49242kcal 49604kcal 49966kcal 50328kcal 50690kcal 51052kcal 51414kcal 51776kcal 52138kcal 52500kcal 52862kcal 53225kcal 53587kcal 53949kcal 54311kcal
ダンス
ゆっくり		 12672kcal 13034kcal 13396kcal 13758kcal 14120kcal 14483kcal 14845kcal 15207kcal 15569kcal 15931kcal 16293kcal 16655kcal 17017kcal 17379kcal 17741kcal 18103kcal 18465kcal 18827kcal 19189kcal 19552kcal 19914kcal 20276kcal 20638kcal 21000kcal 21362kcal 21724kcal 22086kcal 22448kcal 22810kcal 23172kcal 23534kcal 23896kcal 24259kcal 24621kcal 24983kcal 25345kcal 25707kcal 26069kcal 26431kcal 26793kcal 27155kcal 27517kcal 27879kcal 28241kcal 28603kcal 28966kcal 29328kcal 29690kcal 30052kcal 30414kcal 30776kcal 31138kcal 31500kcal 31862kcal 32224kcal 32586kcal 32948kcal 33310kcal 33672kcal 34035kcal 34397kcal 34759kcal 35121kcal 35483kcal 35845kcal 36207kcal 36569kcal 36931kcal 37293kcal 37655kcal 38017kcal 38379kcal 38742kcal 39104kcal 39466kcal 39828kcal 40190kcal 40552kcal 40914kcal 41276kcal 41638kcal 42000kcal 42362kcal 42724kcal 43086kcal 43449kcal 43811kcal 44173kcal 44535kcal 44897kcal 45259kcal 45621kcal 45983kcal 46345kcal 46707kcal 47069kcal 47431kcal 47793kcal 48155kcal 48518kcal 48880kcal 49242kcal 49604kcal 49966kcal 50328kcal 50690kcal 51052kcal 51414kcal 51776kcal 52138kcal 52500kcal 52862kcal 53225kcal 53587kcal 53949kcal 54311kcal
筋トレ
スクワット		 12672kcal 13034kcal 13396kcal 13758kcal 14120kcal 14483kcal 14845kcal 15207kcal 15569kcal 15931kcal 16293kcal 16655kcal 17017kcal 17379kcal 17741kcal 18103kcal 18465kcal 18827kcal 19189kcal 19552kcal 19914kcal 20276kcal 20638kcal 21000kcal 21362kcal 21724kcal 22086kcal 22448kcal 22810kcal 23172kcal 23534kcal 23896kcal 24259kcal 24621kcal 24983kcal 25345kcal 25707kcal 26069kcal 26431kcal 26793kcal 27155kcal 27517kcal 27879kcal 28241kcal 28603kcal 28966kcal 29328kcal 29690kcal 30052kcal 30414kcal 30776kcal 31138kcal 31500kcal 31862kcal 32224kcal 32586kcal 32948kcal 33310kcal 33672kcal 34035kcal 34397kcal 34759kcal 35121kcal 35483kcal 35845kcal 36207kcal 36569kcal 36931kcal 37293kcal 37655kcal 38017kcal 38379kcal 38742kcal 39104kcal 39466kcal 39828kcal 40190kcal 40552kcal 40914kcal 41276kcal 41638kcal 42000kcal 42362kcal 42724kcal 43086kcal 43449kcal 43811kcal 44173kcal 44535kcal 44897kcal 45259kcal 45621kcal 45983kcal 46345kcal 46707kcal 47069kcal 47431kcal 47793kcal 48155kcal 48518kcal 48880kcal 49242kcal 49604kcal 49966kcal 50328kcal 50690kcal 51052kcal 51414kcal 51776kcal 52138kcal 52500kcal 52862kcal 53225kcal 53587kcal 53949kcal 54311kcal
部屋の片づけ全般 12165kcal 12513kcal 12860kcal 13208kcal 13556kcal 13903kcal 14251kcal 14598kcal 14946kcal 15294kcal 15641kcal 15989kcal 16336kcal 16684kcal 17032kcal 17379kcal 17727kcal 18074kcal 18422kcal 18769kcal 19117kcal 19465kcal 19812kcal 20160kcal 20507kcal 20855kcal 21203kcal 21550kcal 21898kcal 22245kcal 22593kcal 22941kcal 23288kcal 23636kcal 23983kcal 24331kcal 24679kcal 25026kcal 25374kcal 25721kcal 26069kcal 26416kcal 26764kcal 27112kcal 27459kcal 27807kcal 28154kcal 28502kcal 28850kcal 29197kcal 29545kcal 29892kcal 30240kcal 30588kcal 30935kcal 31283kcal 31630kcal 31978kcal 32326kcal 32673kcal 33021kcal 33368kcal 33716kcal 34064kcal 34411kcal 34759kcal 35106kcal 35454kcal 35801kcal 36149kcal 36497kcal 36844kcal 37192kcal 37539kcal 37887kcal 38235kcal 38582kcal 38930kcal 39277kcal 39625kcal 39973kcal 40320kcal 40668kcal 41015kcal 41363kcal 41711kcal 42058kcal 42406kcal 42753kcal 43101kcal 43449kcal 43796kcal 44144kcal 44491kcal 44839kcal 45186kcal 45534kcal 45882kcal 46229kcal 46577kcal 46924kcal 47272kcal 47620kcal 47967kcal 48315kcal 48662kcal 49010kcal 49358kcal 49705kcal 50053kcal 50400kcal 50748kcal 51096kcal 51443kcal 51791kcal 52138kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11405kcal 11731kcal 12057kcal 12382kcal 12708kcal 13034kcal 13360kcal 13686kcal 14012kcal 14338kcal 14664kcal 14989kcal 15315kcal 15641kcal 15967kcal 16293kcal 16619kcal 16945kcal 17270kcal 17596kcal 17922kcal 18248kcal 18574kcal 18900kcal 19226kcal 19552kcal 19877kcal 20203kcal 20529kcal 20855kcal 21181kcal 21507kcal 21833kcal 22158kcal 22484kcal 22810kcal 23136kcal 23462kcal 23788kcal 24114kcal 24440kcal 24765kcal 25091kcal 25417kcal 25743kcal 26069kcal 26395kcal 26721kcal 27047kcal 27372kcal 27698kcal 28024kcal 28350kcal 28676kcal 29002kcal 29328kcal 29653kcal 29979kcal 30305kcal 30631kcal 30957kcal 31283kcal 31609kcal 31935kcal 32260kcal 32586kcal 32912kcal 33238kcal 33564kcal 33890kcal 34216kcal 34541kcal 34867kcal 35193kcal 35519kcal 35845kcal 36171kcal 36497kcal 36823kcal 37148kcal 37474kcal 37800kcal 38126kcal 38452kcal 38778kcal 39104kcal 39429kcal 39755kcal 40081kcal 40407kcal 40733kcal 41059kcal 41385kcal 41711kcal 42036kcal 42362kcal 42688kcal 43014kcal 43340kcal 43666kcal 43992kcal 44317kcal 44643kcal 44969kcal 45295kcal 45621kcal 45947kcal 46273kcal 46599kcal 46924kcal 47250kcal 47576kcal 47902kcal 48228kcal 48554kcal 48880kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10898kcal 11209kcal 11521kcal 11832kcal 12143kcal 12455kcal 12766kcal 13078kcal 13389kcal 13700kcal 14012kcal 14323kcal 14635kcal 14946kcal 15257kcal 15569kcal 15880kcal 16191kcal 16503kcal 16814kcal 17126kcal 17437kcal 17748kcal 18060kcal 18371kcal 18683kcal 18994kcal 19305kcal 19617kcal 19928kcal 20239kcal 20551kcal 20862kcal 21174kcal 21485kcal 21796kcal 22108kcal 22419kcal 22731kcal 23042kcal 23353kcal 23665kcal 23976kcal 24287kcal 24599kcal 24910kcal 25222kcal 25533kcal 25844kcal 26156kcal 26467kcal 26779kcal 27090kcal 27401kcal 27713kcal 28024kcal 28335kcal 28647kcal 28958kcal 29270kcal 29581kcal 29892kcal 30204kcal 30515kcal 30827kcal 31138kcal 31449kcal 31761kcal 32072kcal 32383kcal 32695kcal 33006kcal 33318kcal 33629kcal 33940kcal 34252kcal 34563kcal 34875kcal 35186kcal 35497kcal 35809kcal 36120kcal 36431kcal 36743kcal 37054kcal 37366kcal 37677kcal 37988kcal 38300kcal 38611kcal 38923kcal 39234kcal 39545kcal 39857kcal 40168kcal 40479kcal 40791kcal 41102kcal 41414kcal 41725kcal 42036kcal 42348kcal 42659kcal 42971kcal 43282kcal 43593kcal 43905kcal 44216kcal 44527kcal 44839kcal 45150kcal 45462kcal 45773kcal 46084kcal 46396kcal 46707kcal
ヨガ
パワー		 10138kcal 10427kcal 10717kcal 11007kcal 11296kcal 11586kcal 11876kcal 12165kcal 12455kcal 12745kcal 13034kcal 13324kcal 13614kcal 13903kcal 14193kcal 14483kcal 14772kcal 15062kcal 15351kcal 15641kcal 15931kcal 16220kcal 16510kcal 16800kcal 17089kcal 17379kcal 17669kcal 17958kcal 18248kcal 18538kcal 18827kcal 19117kcal 19407kcal 19696kcal 19986kcal 20276kcal 20565kcal 20855kcal 21145kcal 21434kcal 21724kcal 22014kcal 22303kcal 22593kcal 22883kcal 23172kcal 23462kcal 23752kcal 24041kcal 24331kcal 24621kcal 24910kcal 25200kcal 25490kcal 25779kcal 26069kcal 26359kcal 26648kcal 26938kcal 27228kcal 27517kcal 27807kcal 28097kcal 28386kcal 28676kcal 28966kcal 29255kcal 29545kcal 29834kcal 30124kcal 30414kcal 30703kcal 30993kcal 31283kcal 31572kcal 31862kcal 32152kcal 32441kcal 32731kcal 33021kcal 33310kcal 33600kcal 33890kcal 34179kcal 34469kcal 34759kcal 35048kcal 35338kcal 35628kcal 35917kcal 36207kcal 36497kcal 36786kcal 37076kcal 37366kcal 37655kcal 37945kcal 38235kcal 38524kcal 38814kcal 39104kcal 39393kcal 39683kcal 39973kcal 40262kcal 40552kcal 40842kcal 41131kcal 41421kcal 41711kcal 42000kcal 42290kcal 42580kcal 42869kcal 43159kcal 43449kcal
筋トレ
腹筋運動		 9631kcal 9906kcal 10181kcal 10456kcal 10731kcal 11007kcal 11282kcal 11557kcal 11832kcal 12107kcal 12382kcal 12658kcal 12933kcal 13208kcal 13483kcal 13758kcal 14034kcal 14309kcal 14584kcal 14859kcal 15134kcal 15409kcal 15685kcal 15960kcal 16235kcal 16510kcal 16785kcal 17060kcal 17336kcal 17611kcal 17886kcal 18161kcal 18436kcal 18712kcal 18987kcal 19262kcal 19537kcal 19812kcal 20087kcal 20363kcal 20638kcal 20913kcal 21188kcal 21463kcal 21738kcal 22014kcal 22289kcal 22564kcal 22839kcal 23114kcal 23390kcal 23665kcal 23940kcal 24215kcal 24490kcal 24765kcal 25041kcal 25316kcal 25591kcal 25866kcal 26141kcal 26416kcal 26692kcal 26967kcal 27242kcal 27517kcal 27792kcal 28068kcal 28343kcal 28618kcal 28893kcal 29168kcal 29443kcal 29719kcal 29994kcal 30269kcal 30544kcal 30819kcal 31095kcal 31370kcal 31645kcal 31920kcal 32195kcal 32470kcal 32746kcal 33021kcal 33296kcal 33571kcal 33846kcal 34121kcal 34397kcal 34672kcal 34947kcal 35222kcal 35497kcal 35773kcal 36048kcal 36323kcal 36598kcal 36873kcal 37148kcal 37424kcal 37699kcal 37974kcal 38249kcal 38524kcal 38799kcal 39075kcal 39350kcal 39625kcal 39900kcal 40175kcal 40451kcal 40726kcal 41001kcal 41276kcal
筋トレ
背筋運動		 9631kcal 9906kcal 10181kcal 10456kcal 10731kcal 11007kcal 11282kcal 11557kcal 11832kcal 12107kcal 12382kcal 12658kcal 12933kcal 13208kcal 13483kcal 13758kcal 14034kcal 14309kcal 14584kcal 14859kcal 15134kcal 15409kcal 15685kcal 15960kcal 16235kcal 16510kcal 16785kcal 17060kcal 17336kcal 17611kcal 17886kcal 18161kcal 18436kcal 18712kcal 18987kcal 19262kcal 19537kcal 19812kcal 20087kcal 20363kcal 20638kcal 20913kcal 21188kcal 21463kcal 21738kcal 22014kcal 22289kcal 22564kcal 22839kcal 23114kcal 23390kcal 23665kcal 23940kcal 24215kcal 24490kcal 24765kcal 25041kcal 25316kcal 25591kcal 25866kcal 26141kcal 26416kcal 26692kcal 26967kcal 27242kcal 27517kcal 27792kcal 28068kcal 28343kcal 28618kcal 28893kcal 29168kcal 29443kcal 29719kcal 29994kcal 30269kcal 30544kcal 30819kcal 31095kcal 31370kcal 31645kcal 31920kcal 32195kcal 32470kcal 32746kcal 33021kcal 33296kcal 33571kcal 33846kcal 34121kcal 34397kcal 34672kcal 34947kcal 35222kcal 35497kcal 35773kcal 36048kcal 36323kcal 36598kcal 36873kcal 37148kcal 37424kcal 37699kcal 37974kcal 38249kcal 38524kcal 38799kcal 39075kcal 39350kcal 39625kcal 39900kcal 40175kcal 40451kcal 40726kcal 41001kcal 41276kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9631kcal 9906kcal 10181kcal 10456kcal 10731kcal 11007kcal 11282kcal 11557kcal 11832kcal 12107kcal 12382kcal 12658kcal 12933kcal 13208kcal 13483kcal 13758kcal 14034kcal 14309kcal 14584kcal 14859kcal 15134kcal 15409kcal 15685kcal 15960kcal 16235kcal 16510kcal 16785kcal 17060kcal 17336kcal 17611kcal 17886kcal 18161kcal 18436kcal 18712kcal 18987kcal 19262kcal 19537kcal 19812kcal 20087kcal 20363kcal 20638kcal 20913kcal 21188kcal 21463kcal 21738kcal 22014kcal 22289kcal 22564kcal 22839kcal 23114kcal 23390kcal 23665kcal 23940kcal 24215kcal 24490kcal 24765kcal 25041kcal 25316kcal 25591kcal 25866kcal 26141kcal 26416kcal 26692kcal 26967kcal 27242kcal 27517kcal 27792kcal 28068kcal 28343kcal 28618kcal 28893kcal 29168kcal 29443kcal 29719kcal 29994kcal 30269kcal 30544kcal 30819kcal 31095kcal 31370kcal 31645kcal 31920kcal 32195kcal 32470kcal 32746kcal 33021kcal 33296kcal 33571kcal 33846kcal 34121kcal 34397kcal 34672kcal 34947kcal 35222kcal 35497kcal 35773kcal 36048kcal 36323kcal 36598kcal 36873kcal 37148kcal 37424kcal 37699kcal 37974kcal 38249kcal 38524kcal 38799kcal 39075kcal 39350kcal 39625kcal 39900kcal 40175kcal 40451kcal 40726kcal 41001kcal 41276kcal
筋トレ
懸垂		 9631kcal 9906kcal 10181kcal 10456kcal 10731kcal 11007kcal 11282kcal 11557kcal 11832kcal 12107kcal 12382kcal 12658kcal 12933kcal 13208kcal 13483kcal 13758kcal 14034kcal 14309kcal 14584kcal 14859kcal 15134kcal 15409kcal 15685kcal 15960kcal 16235kcal 16510kcal 16785kcal 17060kcal 17336kcal 17611kcal 17886kcal 18161kcal 18436kcal 18712kcal 18987kcal 19262kcal 19537kcal 19812kcal 20087kcal 20363kcal 20638kcal 20913kcal 21188kcal 21463kcal 21738kcal 22014kcal 22289kcal 22564kcal 22839kcal 23114kcal 23390kcal 23665kcal 23940kcal 24215kcal 24490kcal 24765kcal 25041kcal 25316kcal 25591kcal 25866kcal 26141kcal 26416kcal 26692kcal 26967kcal 27242kcal 27517kcal 27792kcal 28068kcal 28343kcal 28618kcal 28893kcal 29168kcal 29443kcal 29719kcal 29994kcal 30269kcal 30544kcal 30819kcal 31095kcal 31370kcal 31645kcal 31920kcal 32195kcal 32470kcal 32746kcal 33021kcal 33296kcal 33571kcal 33846kcal 34121kcal 34397kcal 34672kcal 34947kcal 35222kcal 35497kcal 35773kcal 36048kcal 36323kcal 36598kcal 36873kcal 37148kcal 37424kcal 37699kcal 37974kcal 38249kcal 38524kcal 38799kcal 39075kcal 39350kcal 39625kcal 39900kcal 40175kcal 40451kcal 40726kcal 41001kcal 41276kcal
トランポリン
ゆっくり		 8870kcal 9124kcal 9377kcal 9631kcal 9884kcal 10138kcal 10391kcal 10645kcal 10898kcal 11151kcal 11405kcal 11658kcal 11912kcal 12165kcal 12419kcal 12672kcal 12926kcal 13179kcal 13432kcal 13686kcal 13939kcal 14193kcal 14446kcal 14700kcal 14953kcal 15207kcal 15460kcal 15714kcal 15967kcal 16220kcal 16474kcal 16727kcal 16981kcal 17234kcal 17488kcal 17741kcal 17995kcal 18248kcal 18502kcal 18755kcal 19008kcal 19262kcal 19515kcal 19769kcal 20022kcal 20276kcal 20529kcal 20783kcal 21036kcal 21290kcal 21543kcal 21796kcal 22050kcal 22303kcal 22557kcal 22810kcal 23064kcal 23317kcal 23571kcal 23824kcal 24077kcal 24331kcal 24584kcal 24838kcal 25091kcal 25345kcal 25598kcal 25852kcal 26105kcal 26359kcal 26612kcal 26865kcal 27119kcal 27372kcal 27626kcal 27879kcal 28133kcal 28386kcal 28640kcal 28893kcal 29147kcal 29400kcal 29653kcal 29907kcal 30160kcal 30414kcal 30667kcal 30921kcal 31174kcal 31428kcal 31681kcal 31935kcal 32188kcal 32441kcal 32695kcal 32948kcal 33202kcal 33455kcal 33709kcal 33962kcal 34216kcal 34469kcal 34722kcal 34976kcal 35229kcal 35483kcal 35736kcal 35990kcal 36243kcal 36497kcal 36750kcal 37004kcal 37257kcal 37510kcal 37764kcal 38017kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8870kcal 9124kcal 9377kcal 9631kcal 9884kcal 10138kcal 10391kcal 10645kcal 10898kcal 11151kcal 11405kcal 11658kcal 11912kcal 12165kcal 12419kcal 12672kcal 12926kcal 13179kcal 13432kcal 13686kcal 13939kcal 14193kcal 14446kcal 14700kcal 14953kcal 15207kcal 15460kcal 15714kcal 15967kcal 16220kcal 16474kcal 16727kcal 16981kcal 17234kcal 17488kcal 17741kcal 17995kcal 18248kcal 18502kcal 18755kcal 19008kcal 19262kcal 19515kcal 19769kcal 20022kcal 20276kcal 20529kcal 20783kcal 21036kcal 21290kcal 21543kcal 21796kcal 22050kcal 22303kcal 22557kcal 22810kcal 23064kcal 23317kcal 23571kcal 23824kcal 24077kcal 24331kcal 24584kcal 24838kcal 25091kcal 25345kcal 25598kcal 25852kcal 26105kcal 26359kcal 26612kcal 26865kcal 27119kcal 27372kcal 27626kcal 27879kcal 28133kcal 28386kcal 28640kcal 28893kcal 29147kcal 29400kcal 29653kcal 29907kcal 30160kcal 30414kcal 30667kcal 30921kcal 31174kcal 31428kcal 31681kcal 31935kcal 32188kcal 32441kcal 32695kcal 32948kcal 33202kcal 33455kcal 33709kcal 33962kcal 34216kcal 34469kcal 34722kcal 34976kcal 35229kcal 35483kcal 35736kcal 35990kcal 36243kcal 36497kcal 36750kcal 37004kcal 37257kcal 37510kcal 37764kcal 38017kcal
料理全般 8870kcal 9124kcal 9377kcal 9631kcal 9884kcal 10138kcal 10391kcal 10645kcal 10898kcal 11151kcal 11405kcal 11658kcal 11912kcal 12165kcal 12419kcal 12672kcal 12926kcal 13179kcal 13432kcal 13686kcal 13939kcal 14193kcal 14446kcal 14700kcal 14953kcal 15207kcal 15460kcal 15714kcal 15967kcal 16220kcal 16474kcal 16727kcal 16981kcal 17234kcal 17488kcal 17741kcal 17995kcal 18248kcal 18502kcal 18755kcal 19008kcal 19262kcal 19515kcal 19769kcal 20022kcal 20276kcal 20529kcal 20783kcal 21036kcal 21290kcal 21543kcal 21796kcal 22050kcal 22303kcal 22557kcal 22810kcal 23064kcal 23317kcal 23571kcal 23824kcal 24077kcal 24331kcal 24584kcal 24838kcal 25091kcal 25345kcal 25598kcal 25852kcal 26105kcal 26359kcal 26612kcal 26865kcal 27119kcal 27372kcal 27626kcal 27879kcal 28133kcal 28386kcal 28640kcal 28893kcal 29147kcal 29400kcal 29653kcal 29907kcal 30160kcal 30414kcal 30667kcal 30921kcal 31174kcal 31428kcal 31681kcal 31935kcal 32188kcal 32441kcal 32695kcal 32948kcal 33202kcal 33455kcal 33709kcal 33962kcal 34216kcal 34469kcal 34722kcal 34976kcal 35229kcal 35483kcal 35736kcal 35990kcal 36243kcal 36497kcal 36750kcal 37004kcal 37257kcal 37510kcal 37764kcal 38017kcal
掃除機をかける 8363kcal 8602kcal 8841kcal 9080kcal 9319kcal 9558kcal 9797kcal 10036kcal 10275kcal 10514kcal 10753kcal 10992kcal 11231kcal 11470kcal 11709kcal 11948kcal 12187kcal 12426kcal 12665kcal 12904kcal 13143kcal 13382kcal 13621kcal 13860kcal 14099kcal 14338kcal 14577kcal 14816kcal 15055kcal 15294kcal 15533kcal 15771kcal 16010kcal 16249kcal 16488kcal 16727kcal 16966kcal 17205kcal 17444kcal 17683kcal 17922kcal 18161kcal 18400kcal 18639kcal 18878kcal 19117kcal 19356kcal 19595kcal 19834kcal 20073kcal 20312kcal 20551kcal 20790kcal 21029kcal 21268kcal 21507kcal 21746kcal 21985kcal 22224kcal 22463kcal 22702kcal 22941kcal 23180kcal 23419kcal 23657kcal 23896kcal 24135kcal 24374kcal 24613kcal 24852kcal 25091kcal 25330kcal 25569kcal 25808kcal 26047kcal 26286kcal 26525kcal 26764kcal 27003kcal 27242kcal 27481kcal 27720kcal 27959kcal 28198kcal 28437kcal 28676kcal 28915kcal 29154kcal 29393kcal 29632kcal 29871kcal 30110kcal 30349kcal 30588kcal 30827kcal 31066kcal 31305kcal 31543kcal 31782kcal 32021kcal 32260kcal 32499kcal 32738kcal 32977kcal 33216kcal 33455kcal 33694kcal 33933kcal 34172kcal 34411kcal 34650kcal 34889kcal 35128kcal 35367kcal 35606kcal 35845kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7603kcal 7820kcal 8038kcal 8255kcal 8472kcal 8689kcal 8907kcal 9124kcal 9341kcal 9558kcal 9776kcal 9993kcal 10210kcal 10427kcal 10645kcal 10862kcal 11079kcal 11296kcal 11513kcal 11731kcal 11948kcal 12165kcal 12382kcal 12600kcal 12817kcal 13034kcal 13251kcal 13469kcal 13686kcal 13903kcal 14120kcal 14338kcal 14555kcal 14772kcal 14989kcal 15207kcal 15424kcal 15641kcal 15858kcal 16076kcal 16293kcal 16510kcal 16727kcal 16945kcal 17162kcal 17379kcal 17596kcal 17814kcal 18031kcal 18248kcal 18465kcal 18683kcal 18900kcal 19117kcal 19334kcal 19552kcal 19769kcal 19986kcal 20203kcal 20421kcal 20638kcal 20855kcal 21072kcal 21290kcal 21507kcal 21724kcal 21941kcal 22158kcal 22376kcal 22593kcal 22810kcal 23027kcal 23245kcal 23462kcal 23679kcal 23896kcal 24114kcal 24331kcal 24548kcal 24765kcal 24983kcal 25200kcal 25417kcal 25634kcal 25852kcal 26069kcal 26286kcal 26503kcal 26721kcal 26938kcal 27155kcal 27372kcal 27590kcal 27807kcal 28024kcal 28241kcal 28459kcal 28676kcal 28893kcal 29110kcal 29328kcal 29545kcal 29762kcal 29979kcal 30197kcal 30414kcal 30631kcal 30848kcal 31066kcal 31283kcal 31500kcal 31717kcal 31935kcal 32152kcal 32369kcal 32586kcal
体をよく動かす仕事 7603kcal 7820kcal 8038kcal 8255kcal 8472kcal 8689kcal 8907kcal 9124kcal 9341kcal 9558kcal 9776kcal 9993kcal 10210kcal 10427kcal 10645kcal 10862kcal 11079kcal 11296kcal 11513kcal 11731kcal 11948kcal 12165kcal 12382kcal 12600kcal 12817kcal 13034kcal 13251kcal 13469kcal 13686kcal 13903kcal 14120kcal 14338kcal 14555kcal 14772kcal 14989kcal 15207kcal 15424kcal 15641kcal 15858kcal 16076kcal 16293kcal 16510kcal 16727kcal 16945kcal 17162kcal 17379kcal 17596kcal 17814kcal 18031kcal 18248kcal 18465kcal 18683kcal 18900kcal 19117kcal 19334kcal 19552kcal 19769kcal 19986kcal 20203kcal 20421kcal 20638kcal 20855kcal 21072kcal 21290kcal 21507kcal 21724kcal 21941kcal 22158kcal 22376kcal 22593kcal 22810kcal 23027kcal 23245kcal 23462kcal 23679kcal 23896kcal 24114kcal 24331kcal 24548kcal 24765kcal 24983kcal 25200kcal 25417kcal 25634kcal 25852kcal 26069kcal 26286kcal 26503kcal 26721kcal 26938kcal 27155kcal 27372kcal 27590kcal 27807kcal 28024kcal 28241kcal 28459kcal 28676kcal 28893kcal 29110kcal 29328kcal 29545kcal 29762kcal 29979kcal 30197kcal 30414kcal 30631kcal 30848kcal 31066kcal 31283kcal 31500kcal 31717kcal 31935kcal 32152kcal 32369kcal 32586kcal
皿洗い 7603kcal 7820kcal 8038kcal 8255kcal 8472kcal 8689kcal 8907kcal 9124kcal 9341kcal 9558kcal 9776kcal 9993kcal 10210kcal 10427kcal 10645kcal 10862kcal 11079kcal 11296kcal 11513kcal 11731kcal 11948kcal 12165kcal 12382kcal 12600kcal 12817kcal 13034kcal 13251kcal 13469kcal 13686kcal 13903kcal 14120kcal 14338kcal 14555kcal 14772kcal 14989kcal 15207kcal 15424kcal 15641kcal 15858kcal 16076kcal 16293kcal 16510kcal 16727kcal 16945kcal 17162kcal 17379kcal 17596kcal 17814kcal 18031kcal 18248kcal 18465kcal 18683kcal 18900kcal 19117kcal 19334kcal 19552kcal 19769kcal 19986kcal 20203kcal 20421kcal 20638kcal 20855kcal 21072kcal 21290kcal 21507kcal 21724kcal 21941kcal 22158kcal 22376kcal 22593kcal 22810kcal 23027kcal 23245kcal 23462kcal 23679kcal 23896kcal 24114kcal 24331kcal 24548kcal 24765kcal 24983kcal 25200kcal 25417kcal 25634kcal 25852kcal 26069kcal 26286kcal 26503kcal 26721kcal 26938kcal 27155kcal 27372kcal 27590kcal 27807kcal 28024kcal 28241kcal 28459kcal 28676kcal 28893kcal 29110kcal 29328kcal 29545kcal 29762kcal 29979kcal 30197kcal 30414kcal 30631kcal 30848kcal 31066kcal 31283kcal 31500kcal 31717kcal 31935kcal 32152kcal 32369kcal 32586kcal
ヨガ
ハタ		 7603kcal 7820kcal 8038kcal 8255kcal 8472kcal 8689kcal 8907kcal 9124kcal 9341kcal 9558kcal 9776kcal 9993kcal 10210kcal 10427kcal 10645kcal 10862kcal 11079kcal 11296kcal 11513kcal 11731kcal 11948kcal 12165kcal 12382kcal 12600kcal 12817kcal 13034kcal 13251kcal 13469kcal 13686kcal 13903kcal 14120kcal 14338kcal 14555kcal 14772kcal 14989kcal 15207kcal 15424kcal 15641kcal 15858kcal 16076kcal 16293kcal 16510kcal 16727kcal 16945kcal 17162kcal 17379kcal 17596kcal 17814kcal 18031kcal 18248kcal 18465kcal 18683kcal 18900kcal 19117kcal 19334kcal 19552kcal 19769kcal 19986kcal 20203kcal 20421kcal 20638kcal 20855kcal 21072kcal 21290kcal 21507kcal 21724kcal 21941kcal 22158kcal 22376kcal 22593kcal 22810kcal 23027kcal 23245kcal 23462kcal 23679kcal 23896kcal 24114kcal 24331kcal 24548kcal 24765kcal 24983kcal 25200kcal 25417kcal 25634kcal 25852kcal 26069kcal 26286kcal 26503kcal 26721kcal 26938kcal 27155kcal 27372kcal 27590kcal 27807kcal 28024kcal 28241kcal 28459kcal 28676kcal 28893kcal 29110kcal 29328kcal 29545kcal 29762kcal 29979kcal 30197kcal 30414kcal 30631kcal 30848kcal 31066kcal 31283kcal 31500kcal 31717kcal 31935kcal 32152kcal 32369kcal 32586kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6336kcal 6517kcal 6698kcal 6879kcal 7060kcal 7241kcal 7422kcal 7603kcal 7784kcal 7965kcal 8146kcal 8327kcal 8508kcal 8689kcal 8870kcal 9051kcal 9232kcal 9413kcal 9594kcal 9776kcal 9957kcal 10138kcal 10319kcal 10500kcal 10681kcal 10862kcal 11043kcal 11224kcal 11405kcal 11586kcal 11767kcal 11948kcal 12129kcal 12310kcal 12491kcal 12672kcal 12853kcal 13034kcal 13215kcal 13396kcal 13577kcal 13758kcal 13939kcal 14120kcal 14301kcal 14483kcal 14664kcal 14845kcal 15026kcal 15207kcal 15388kcal 15569kcal 15750kcal 15931kcal 16112kcal 16293kcal 16474kcal 16655kcal 16836kcal 17017kcal 17198kcal 17379kcal 17560kcal 17741kcal 17922kcal 18103kcal 18284kcal 18465kcal 18646kcal 18827kcal 19008kcal 19189kcal 19371kcal 19552kcal 19733kcal 19914kcal 20095kcal 20276kcal 20457kcal 20638kcal 20819kcal 21000kcal 21181kcal 21362kcal 21543kcal 21724kcal 21905kcal 22086kcal 22267kcal 22448kcal 22629kcal 22810kcal 22991kcal 23172kcal 23353kcal 23534kcal 23715kcal 23896kcal 24077kcal 24259kcal 24440kcal 24621kcal 24802kcal 24983kcal 25164kcal 25345kcal 25526kcal 25707kcal 25888kcal 26069kcal 26250kcal 26431kcal 26612kcal 26793kcal 26974kcal 27155kcal
自動車を運転 6336kcal 6517kcal 6698kcal 6879kcal 7060kcal 7241kcal 7422kcal 7603kcal 7784kcal 7965kcal 8146kcal 8327kcal 8508kcal 8689kcal 8870kcal 9051kcal 9232kcal 9413kcal 9594kcal 9776kcal 9957kcal 10138kcal 10319kcal 10500kcal 10681kcal 10862kcal 11043kcal 11224kcal 11405kcal 11586kcal 11767kcal 11948kcal 12129kcal 12310kcal 12491kcal 12672kcal 12853kcal 13034kcal 13215kcal 13396kcal 13577kcal 13758kcal 13939kcal 14120kcal 14301kcal 14483kcal 14664kcal 14845kcal 15026kcal 15207kcal 15388kcal 15569kcal 15750kcal 15931kcal 16112kcal 16293kcal 16474kcal 16655kcal 16836kcal 17017kcal 17198kcal 17379kcal 17560kcal 17741kcal 17922kcal 18103kcal 18284kcal 18465kcal 18646kcal 18827kcal 19008kcal 19189kcal 19371kcal 19552kcal 19733kcal 19914kcal 20095kcal 20276kcal 20457kcal 20638kcal 20819kcal 21000kcal 21181kcal 21362kcal 21543kcal 21724kcal 21905kcal 22086kcal 22267kcal 22448kcal 22629kcal 22810kcal 22991kcal 23172kcal 23353kcal 23534kcal 23715kcal 23896kcal 24077kcal 24259kcal 24440kcal 24621kcal 24802kcal 24983kcal 25164kcal 25345kcal 25526kcal 25707kcal 25888kcal 26069kcal 26250kcal 26431kcal 26612kcal 26793kcal 26974kcal 27155kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5069kcal 5213kcal 5358kcal 5503kcal 5648kcal 5793kcal 5938kcal 6082kcal 6227kcal 6372kcal 6517kcal 6662kcal 6807kcal 6951kcal 7096kcal 7241kcal 7386kcal 7531kcal 7675kcal 7820kcal 7965kcal 8110kcal 8255kcal 8400kcal 8544kcal 8689kcal 8834kcal 8979kcal 9124kcal 9269kcal 9413kcal 9558kcal 9703kcal 9848kcal 9993kcal 10138kcal 10282kcal 10427kcal 10572kcal 10717kcal 10862kcal 11007kcal 11151kcal 11296kcal 11441kcal 11586kcal 11731kcal 11876kcal 12020kcal 12165kcal 12310kcal 12455kcal 12600kcal 12745kcal 12889kcal 13034kcal 13179kcal 13324kcal 13469kcal 13614kcal 13758kcal 13903kcal 14048kcal 14193kcal 14338kcal 14483kcal 14627kcal 14772kcal 14917kcal 15062kcal 15207kcal 15351kcal 15496kcal 15641kcal 15786kcal 15931kcal 16076kcal 16220kcal 16365kcal 16510kcal 16655kcal 16800kcal 16945kcal 17089kcal 17234kcal 17379kcal 17524kcal 17669kcal 17814kcal 17958kcal 18103kcal 18248kcal 18393kcal 18538kcal 18683kcal 18827kcal 18972kcal 19117kcal 19262kcal 19407kcal 19552kcal 19696kcal 19841kcal 19986kcal 20131kcal 20276kcal 20421kcal 20565kcal 20710kcal 20855kcal 21000kcal 21145kcal 21290kcal 21434kcal 21579kcal 21724kcal
風呂でシャワー 5069kcal 5213kcal 5358kcal 5503kcal 5648kcal 5793kcal 5938kcal 6082kcal 6227kcal 6372kcal 6517kcal 6662kcal 6807kcal 6951kcal 7096kcal 7241kcal 7386kcal 7531kcal 7675kcal 7820kcal 7965kcal 8110kcal 8255kcal 8400kcal 8544kcal 8689kcal 8834kcal 8979kcal 9124kcal 9269kcal 9413kcal 9558kcal 9703kcal 9848kcal 9993kcal 10138kcal 10282kcal 10427kcal 10572kcal 10717kcal 10862kcal 11007kcal 11151kcal 11296kcal 11441kcal 11586kcal 11731kcal 11876kcal 12020kcal 12165kcal 12310kcal 12455kcal 12600kcal 12745kcal 12889kcal 13034kcal 13179kcal 13324kcal 13469kcal 13614kcal 13758kcal 13903kcal 14048kcal 14193kcal 14338kcal 14483kcal 14627kcal 14772kcal 14917kcal 15062kcal 15207kcal 15351kcal 15496kcal 15641kcal 15786kcal 15931kcal 16076kcal 16220kcal 16365kcal 16510kcal 16655kcal 16800kcal 16945kcal 17089kcal 17234kcal 17379kcal 17524kcal 17669kcal 17814kcal 17958kcal 18103kcal 18248kcal 18393kcal 18538kcal 18683kcal 18827kcal 18972kcal 19117kcal 19262kcal 19407kcal 19552kcal 19696kcal 19841kcal 19986kcal 20131kcal 20276kcal 20421kcal 20565kcal 20710kcal 20855kcal 21000kcal 21145kcal 21290kcal 21434kcal 21579kcal 21724kcal
トイレ 4562kcal 4692kcal 4822kcal 4953kcal 5083kcal 5213kcal 5344kcal 5474kcal 5604kcal 5735kcal 5865kcal 5995kcal 6126kcal 6256kcal 6387kcal 6517kcal 6647kcal 6778kcal 6908kcal 7038kcal 7169kcal 7299kcal 7429kcal 7560kcal 7690kcal 7820kcal 7951kcal 8081kcal 8211kcal 8342kcal 8472kcal 8602kcal 8733kcal 8863kcal 8993kcal 9124kcal 9254kcal 9384kcal 9515kcal 9645kcal 9776kcal 9906kcal 10036kcal 10167kcal 10297kcal 10427kcal 10558kcal 10688kcal 10818kcal 10949kcal 11079kcal 11209kcal 11340kcal 11470kcal 11600kcal 11731kcal 11861kcal 11991kcal 12122kcal 12252kcal 12382kcal 12513kcal 12643kcal 12774kcal 12904kcal 13034kcal 13165kcal 13295kcal 13425kcal 13556kcal 13686kcal 13816kcal 13947kcal 14077kcal 14207kcal 14338kcal 14468kcal 14598kcal 14729kcal 14859kcal 14989kcal 15120kcal 15250kcal 15380kcal 15511kcal 15641kcal 15771kcal 15902kcal 16032kcal 16163kcal 16293kcal 16423kcal 16554kcal 16684kcal 16814kcal 16945kcal 17075kcal 17205kcal 17336kcal 17466kcal 17596kcal 17727kcal 17857kcal 17987kcal 18118kcal 18248kcal 18378kcal 18509kcal 18639kcal 18769kcal 18900kcal 19030kcal 19161kcal 19291kcal 19421kcal 19552kcal
立って仕事をする 4562kcal 4692kcal 4822kcal 4953kcal 5083kcal 5213kcal 5344kcal 5474kcal 5604kcal 5735kcal 5865kcal 5995kcal 6126kcal 6256kcal 6387kcal 6517kcal 6647kcal 6778kcal 6908kcal 7038kcal 7169kcal 7299kcal 7429kcal 7560kcal 7690kcal 7820kcal 7951kcal 8081kcal 8211kcal 8342kcal 8472kcal 8602kcal 8733kcal 8863kcal 8993kcal 9124kcal 9254kcal 9384kcal 9515kcal 9645kcal 9776kcal 9906kcal 10036kcal 10167kcal 10297kcal 10427kcal 10558kcal 10688kcal 10818kcal 10949kcal 11079kcal 11209kcal 11340kcal 11470kcal 11600kcal 11731kcal 11861kcal 11991kcal 12122kcal 12252kcal 12382kcal 12513kcal 12643kcal 12774kcal 12904kcal 13034kcal 13165kcal 13295kcal 13425kcal 13556kcal 13686kcal 13816kcal 13947kcal 14077kcal 14207kcal 14338kcal 14468kcal 14598kcal 14729kcal 14859kcal 14989kcal 15120kcal 15250kcal 15380kcal 15511kcal 15641kcal 15771kcal 15902kcal 16032kcal 16163kcal 16293kcal 16423kcal 16554kcal 16684kcal 16814kcal 16945kcal 17075kcal 17205kcal 17336kcal 17466kcal 17596kcal 17727kcal 17857kcal 17987kcal 18118kcal 18248kcal 18378kcal 18509kcal 18639kcal 18769kcal 18900kcal 19030kcal 19161kcal 19291kcal 19421kcal 19552kcal
風呂で入浴 3801kcal 3910kcal 4019kcal 4127kcal 4236kcal 4344kcal 4453kcal 4562kcal 4670kcal 4779kcal 4888kcal 4996kcal 5105kcal 5213kcal 5322kcal 5431kcal 5539kcal 5648kcal 5756kcal 5865kcal 5974kcal 6082kcal 6191kcal 6300kcal 6408kcal 6517kcal 6625kcal 6734kcal 6843kcal 6951kcal 7060kcal 7169kcal 7277kcal 7386kcal 7494kcal 7603kcal 7712kcal 7820kcal 7929kcal 8038kcal 8146kcal 8255kcal 8363kcal 8472kcal 8581kcal 8689kcal 8798kcal 8907kcal 9015kcal 9124kcal 9232kcal 9341kcal 9450kcal 9558kcal 9667kcal 9776kcal 9884kcal 9993kcal 10101kcal 10210kcal 10319kcal 10427kcal 10536kcal 10645kcal 10753kcal 10862kcal 10970kcal 11079kcal 11188kcal 11296kcal 11405kcal 11513kcal 11622kcal 11731kcal 11839kcal 11948kcal 12057kcal 12165kcal 12274kcal 12382kcal 12491kcal 12600kcal 12708kcal 12817kcal 12926kcal 13034kcal 13143kcal 13251kcal 13360kcal 13469kcal 13577kcal 13686kcal 13795kcal 13903kcal 14012kcal 14120kcal 14229kcal 14338kcal 14446kcal 14555kcal 14664kcal 14772kcal 14881kcal 14989kcal 15098kcal 15207kcal 15315kcal 15424kcal 15533kcal 15641kcal 15750kcal 15858kcal 15967kcal 16076kcal 16184kcal 16293kcal
デスクワーク 3294kcal 3389kcal 3483kcal 3577kcal 3671kcal 3765kcal 3859kcal 3953kcal 4047kcal 4142kcal 4236kcal 4330kcal 4424kcal 4518kcal 4612kcal 4706kcal 4801kcal 4895kcal 4989kcal 5083kcal 5177kcal 5271kcal 5365kcal 5460kcal 5554kcal 5648kcal 5742kcal 5836kcal 5930kcal 6024kcal 6119kcal 6213kcal 6307kcal 6401kcal 6495kcal 6589kcal 6683kcal 6778kcal 6872kcal 6966kcal 7060kcal 7154kcal 7248kcal 7342kcal 7437kcal 7531kcal 7625kcal 7719kcal 7813kcal 7907kcal 8001kcal 8095kcal 8190kcal 8284kcal 8378kcal 8472kcal 8566kcal 8660kcal 8754kcal 8849kcal 8943kcal 9037kcal 9131kcal 9225kcal 9319kcal 9413kcal 9508kcal 9602kcal 9696kcal 9790kcal 9884kcal 9978kcal 10072kcal 10167kcal 10261kcal 10355kcal 10449kcal 10543kcal 10637kcal 10731kcal 10826kcal 10920kcal 11014kcal 11108kcal 11202kcal 11296kcal 11390kcal 11485kcal 11579kcal 11673kcal 11767kcal 11861kcal 11955kcal 12049kcal 12143kcal 12238kcal 12332kcal 12426kcal 12520kcal 12614kcal 12708kcal 12802kcal 12897kcal 12991kcal 13085kcal 13179kcal 13273kcal 13367kcal 13461kcal 13556kcal 13650kcal 13744kcal 13838kcal 13932kcal 14026kcal 14120kcal
電車バスに乗車 3294kcal 3389kcal 3483kcal 3577kcal 3671kcal 3765kcal 3859kcal 3953kcal 4047kcal 4142kcal 4236kcal 4330kcal 4424kcal 4518kcal 4612kcal 4706kcal 4801kcal 4895kcal 4989kcal 5083kcal 5177kcal 5271kcal 5365kcal 5460kcal 5554kcal 5648kcal 5742kcal 5836kcal 5930kcal 6024kcal 6119kcal 6213kcal 6307kcal 6401kcal 6495kcal 6589kcal 6683kcal 6778kcal 6872kcal 6966kcal 7060kcal 7154kcal 7248kcal 7342kcal 7437kcal 7531kcal 7625kcal 7719kcal 7813kcal 7907kcal 8001kcal 8095kcal 8190kcal 8284kcal 8378kcal 8472kcal 8566kcal 8660kcal 8754kcal 8849kcal 8943kcal 9037kcal 9131kcal 9225kcal 9319kcal 9413kcal 9508kcal 9602kcal 9696kcal 9790kcal 9884kcal 9978kcal 10072kcal 10167kcal 10261kcal 10355kcal 10449kcal 10543kcal 10637kcal 10731kcal 10826kcal 10920kcal 11014kcal 11108kcal 11202kcal 11296kcal 11390kcal 11485kcal 11579kcal 11673kcal 11767kcal 11861kcal 11955kcal 12049kcal 12143kcal 12238kcal 12332kcal 12426kcal 12520kcal 12614kcal 12708kcal 12802kcal 12897kcal 12991kcal 13085kcal 13179kcal 13273kcal 13367kcal 13461kcal 13556kcal 13650kcal 13744kcal 13838kcal 13932kcal 14026kcal 14120kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ