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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

65時間57分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6059kcal 6232kcal 6405kcal 6578kcal 6751kcal 6924kcal 7097kcal 7270kcal 7444kcal 7617kcal 7790kcal 7963kcal 8136kcal 8309kcal 8482kcal 8655kcal 8829kcal 9002kcal 9175kcal 9348kcal 9521kcal 9694kcal 9867kcal 10040kcal 10214kcal 10387kcal 10560kcal 10733kcal 10906kcal 11079kcal 11252kcal 11425kcal 11598kcal 11772kcal 11945kcal 12118kcal 12291kcal 12464kcal 12637kcal 12810kcal 12983kcal 13157kcal 13330kcal 13503kcal 13676kcal 13849kcal 14022kcal 14195kcal 14368kcal 14541kcal 14715kcal 14888kcal 15061kcal 15234kcal 15407kcal 15580kcal 15753kcal 15926kcal 16100kcal 16273kcal 16446kcal 16619kcal 16792kcal 16965kcal 17138kcal 17311kcal 17484kcal 17658kcal 17831kcal 18004kcal 18177kcal 18350kcal 18523kcal 18696kcal 18869kcal 19043kcal 19216kcal 19389kcal 19562kcal 19735kcal 19908kcal 20081kcal 20254kcal 20428kcal 20601kcal 20774kcal 20947kcal 21120kcal 21293kcal 21466kcal 21639kcal 21812kcal 21986kcal 22159kcal 22332kcal 22505kcal 22678kcal 22851kcal 23024kcal 23197kcal 23371kcal 23544kcal 23717kcal 23890kcal 24063kcal 24236kcal 24409kcal 24582kcal 24755kcal 24929kcal 25102kcal 25275kcal 25448kcal 25621kcal 25794kcal 25967kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7270kcal 7478kcal 7686kcal 7894kcal 8101kcal 8309kcal 8517kcal 8725kcal 8932kcal 9140kcal 9348kcal 9556kcal 9763kcal 9971kcal 10179kcal 10387kcal 10594kcal 10802kcal 11010kcal 11218kcal 11425kcal 11633kcal 11841kcal 12049kcal 12256kcal 12464kcal 12672kcal 12880kcal 13087kcal 13295kcal 13503kcal 13711kcal 13918kcal 14126kcal 14334kcal 14541kcal 14749kcal 14957kcal 15165kcal 15372kcal 15580kcal 15788kcal 15996kcal 16203kcal 16411kcal 16619kcal 16827kcal 17034kcal 17242kcal 17450kcal 17658kcal 17865kcal 18073kcal 18281kcal 18489kcal 18696kcal 18904kcal 19112kcal 19320kcal 19527kcal 19735kcal 19943kcal 20151kcal 20358kcal 20566kcal 20774kcal 20981kcal 21189kcal 21397kcal 21605kcal 21812kcal 22020kcal 22228kcal 22436kcal 22643kcal 22851kcal 23059kcal 23267kcal 23474kcal 23682kcal 23890kcal 24098kcal 24305kcal 24513kcal 24721kcal 24929kcal 25136kcal 25344kcal 25552kcal 25760kcal 25967kcal 26175kcal 26383kcal 26591kcal 26798kcal 27006kcal 27214kcal 27422kcal 27629kcal 27837kcal 28045kcal 28252kcal 28460kcal 28668kcal 28876kcal 29083kcal 29291kcal 29499kcal 29707kcal 29914kcal 30122kcal 30330kcal 30538kcal 30745kcal 30953kcal 31161kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10421kcal 10719kcal 11017kcal 11315kcal 11612kcal 11910kcal 12208kcal 12506kcal 12803kcal 13101kcal 13399kcal 13697kcal 13994kcal 14292kcal 14590kcal 14888kcal 15185kcal 15483kcal 15781kcal 16079kcal 16377kcal 16674kcal 16972kcal 17270kcal 17568kcal 17865kcal 18163kcal 18461kcal 18759kcal 19056kcal 19354kcal 19652kcal 19950kcal 20247kcal 20545kcal 20843kcal 21141kcal 21439kcal 21736kcal 22034kcal 22332kcal 22630kcal 22927kcal 23225kcal 23523kcal 23821kcal 24118kcal 24416kcal 24714kcal 25012kcal 25309kcal 25607kcal 25905kcal 26203kcal 26501kcal 26798kcal 27096kcal 27394kcal 27692kcal 27989kcal 28287kcal 28585kcal 28883kcal 29180kcal 29478kcal 29776kcal 30074kcal 30371kcal 30669kcal 30967kcal 31265kcal 31563kcal 31860kcal 32158kcal 32456kcal 32754kcal 33051kcal 33349kcal 33647kcal 33945kcal 34242kcal 34540kcal 34838kcal 35136kcal 35433kcal 35731kcal 36029kcal 36327kcal 36625kcal 36922kcal 37220kcal 37518kcal 37816kcal 38113kcal 38411kcal 38709kcal 39007kcal 39304kcal 39602kcal 39900kcal 40198kcal 40495kcal 40793kcal 41091kcal 41389kcal 41686kcal 41984kcal 42282kcal 42580kcal 42878kcal 43175kcal 43473kcal 43771kcal 44069kcal 44366kcal 44664kcal
山登り 19389kcal 19943kcal 20497kcal 21051kcal 21605kcal 22159kcal 22713kcal 23267kcal 23821kcal 24375kcal 24929kcal 25483kcal 26037kcal 26591kcal 27145kcal 27699kcal 28252kcal 28806kcal 29360kcal 29914kcal 30468kcal 31022kcal 31576kcal 32130kcal 32684kcal 33238kcal 33792kcal 34346kcal 34900kcal 35454kcal 36008kcal 36562kcal 37116kcal 37670kcal 38224kcal 38778kcal 39332kcal 39886kcal 40440kcal 40994kcal 41548kcal 42102kcal 42656kcal 43210kcal 43764kcal 44318kcal 44872kcal 45426kcal 45980kcal 46534kcal 47088kcal 47642kcal 48196kcal 48750kcal 49304kcal 49858kcal 50412kcal 50966kcal 51520kcal 52074kcal 52628kcal 53182kcal 53736kcal 54290kcal 54844kcal 55398kcal 55951kcal 56505kcal 57059kcal 57613kcal 58167kcal 58721kcal 59275kcal 59829kcal 60383kcal 60937kcal 61491kcal 62045kcal 62599kcal 63153kcal 63707kcal 64261kcal 64815kcal 65369kcal 65923kcal 66477kcal 67031kcal 67585kcal 68139kcal 68693kcal 69247kcal 69801kcal 70355kcal 70909kcal 71463kcal 72017kcal 72571kcal 73125kcal 73679kcal 74233kcal 74787kcal 75341kcal 75895kcal 76449kcal 77003kcal 77557kcal 78111kcal 78665kcal 79219kcal 79773kcal 80327kcal 80881kcal 81435kcal 81989kcal 82543kcal 83097kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14541kcal 14957kcal 15372kcal 15788kcal 16203kcal 16619kcal 17034kcal 17450kcal 17865kcal 18281kcal 18696kcal 19112kcal 19527kcal 19943kcal 20358kcal 20774kcal 21189kcal 21605kcal 22020kcal 22436kcal 22851kcal 23267kcal 23682kcal 24098kcal 24513kcal 24929kcal 25344kcal 25760kcal 26175kcal 26591kcal 27006kcal 27422kcal 27837kcal 28252kcal 28668kcal 29083kcal 29499kcal 29914kcal 30330kcal 30745kcal 31161kcal 31576kcal 31992kcal 32407kcal 32823kcal 33238kcal 33654kcal 34069kcal 34485kcal 34900kcal 35316kcal 35731kcal 36147kcal 36562kcal 36978kcal 37393kcal 37809kcal 38224kcal 38640kcal 39055kcal 39471kcal 39886kcal 40302kcal 40717kcal 41133kcal 41548kcal 41963kcal 42379kcal 42794kcal 43210kcal 43625kcal 44041kcal 44456kcal 44872kcal 45287kcal 45703kcal 46118kcal 46534kcal 46949kcal 47365kcal 47780kcal 48196kcal 48611kcal 49027kcal 49442kcal 49858kcal 50273kcal 50689kcal 51104kcal 51520kcal 51935kcal 52351kcal 52766kcal 53182kcal 53597kcal 54013kcal 54428kcal 54844kcal 55259kcal 55674kcal 56090kcal 56505kcal 56921kcal 57336kcal 57752kcal 58167kcal 58583kcal 58998kcal 59414kcal 59829kcal 60245kcal 60660kcal 61076kcal 61491kcal 61907kcal 62322kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19389kcal 19943kcal 20497kcal 21051kcal 21605kcal 22159kcal 22713kcal 23267kcal 23821kcal 24375kcal 24929kcal 25483kcal 26037kcal 26591kcal 27145kcal 27699kcal 28252kcal 28806kcal 29360kcal 29914kcal 30468kcal 31022kcal 31576kcal 32130kcal 32684kcal 33238kcal 33792kcal 34346kcal 34900kcal 35454kcal 36008kcal 36562kcal 37116kcal 37670kcal 38224kcal 38778kcal 39332kcal 39886kcal 40440kcal 40994kcal 41548kcal 42102kcal 42656kcal 43210kcal 43764kcal 44318kcal 44872kcal 45426kcal 45980kcal 46534kcal 47088kcal 47642kcal 48196kcal 48750kcal 49304kcal 49858kcal 50412kcal 50966kcal 51520kcal 52074kcal 52628kcal 53182kcal 53736kcal 54290kcal 54844kcal 55398kcal 55951kcal 56505kcal 57059kcal 57613kcal 58167kcal 58721kcal 59275kcal 59829kcal 60383kcal 60937kcal 61491kcal 62045kcal 62599kcal 63153kcal 63707kcal 64261kcal 64815kcal 65369kcal 65923kcal 66477kcal 67031kcal 67585kcal 68139kcal 68693kcal 69247kcal 69801kcal 70355kcal 70909kcal 71463kcal 72017kcal 72571kcal 73125kcal 73679kcal 74233kcal 74787kcal 75341kcal 75895kcal 76449kcal 77003kcal 77557kcal 78111kcal 78665kcal 79219kcal 79773kcal 80327kcal 80881kcal 81435kcal 81989kcal 82543kcal 83097kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 24236kcal 24929kcal 25621kcal 26314kcal 27006kcal 27699kcal 28391kcal 29083kcal 29776kcal 30468kcal 31161kcal 31853kcal 32546kcal 33238kcal 33931kcal 34623kcal 35316kcal 36008kcal 36701kcal 37393kcal 38086kcal 38778kcal 39471kcal 40163kcal 40856kcal 41548kcal 42240kcal 42933kcal 43625kcal 44318kcal 45010kcal 45703kcal 46395kcal 47088kcal 47780kcal 48473kcal 49165kcal 49858kcal 50550kcal 51243kcal 51935kcal 52628kcal 53320kcal 54013kcal 54705kcal 55398kcal 56090kcal 56782kcal 57475kcal 58167kcal 58860kcal 59552kcal 60245kcal 60937kcal 61630kcal 62322kcal 63015kcal 63707kcal 64400kcal 65092kcal 65785kcal 66477kcal 67170kcal 67862kcal 68555kcal 69247kcal 69939kcal 70632kcal 71324kcal 72017kcal 72709kcal 73402kcal 74094kcal 74787kcal 75479kcal 76172kcal 76864kcal 77557kcal 78249kcal 78942kcal 79634kcal 80327kcal 81019kcal 81712kcal 82404kcal 83097kcal 83789kcal 84481kcal 85174kcal 85866kcal 86559kcal 87251kcal 87944kcal 88636kcal 89329kcal 90021kcal 90714kcal 91406kcal 92099kcal 92791kcal 93484kcal 94176kcal 94869kcal 95561kcal 96254kcal 96946kcal 97638kcal 98331kcal 99023kcal 99716kcal 100408kcal 101101kcal 101793kcal 102486kcal 103178kcal 103871kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21328kcal 21937kcal 22546kcal 23156kcal 23765kcal 24375kcal 24984kcal 25593kcal 26203kcal 26812kcal 27422kcal 28031kcal 28640kcal 29250kcal 29859kcal 30468kcal 31078kcal 31687kcal 32297kcal 32906kcal 33515kcal 34125kcal 34734kcal 35343kcal 35953kcal 36562kcal 37172kcal 37781kcal 38390kcal 39000kcal 39609kcal 40218kcal 40828kcal 41437kcal 42047kcal 42656kcal 43265kcal 43875kcal 44484kcal 45093kcal 45703kcal 46312kcal 46922kcal 47531kcal 48140kcal 48750kcal 49359kcal 49968kcal 50578kcal 51187kcal 51797kcal 52406kcal 53015kcal 53625kcal 54234kcal 54844kcal 55453kcal 56062kcal 56672kcal 57281kcal 57890kcal 58500kcal 59109kcal 59719kcal 60328kcal 60937kcal 61547kcal 62156kcal 62765kcal 63375kcal 63984kcal 64594kcal 65203kcal 65812kcal 66422kcal 67031kcal 67640kcal 68250kcal 68859kcal 69469kcal 70078kcal 70687kcal 71297kcal 71906kcal 72515kcal 73125kcal 73734kcal 74344kcal 74953kcal 75562kcal 76172kcal 76781kcal 77391kcal 78000kcal 78609kcal 79219kcal 79828kcal 80437kcal 81047kcal 81656kcal 82266kcal 82875kcal 83484kcal 84094kcal 84703kcal 85312kcal 85922kcal 86531kcal 87141kcal 87750kcal 88359kcal 88969kcal 89578kcal 90187kcal 90797kcal 91406kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 28599kcal 29416kcal 30233kcal 31050kcal 31867kcal 32684kcal 33501kcal 34319kcal 35136kcal 35953kcal 36770kcal 37587kcal 38404kcal 39221kcal 40038kcal 40856kcal 41673kcal 42490kcal 43307kcal 44124kcal 44941kcal 45758kcal 46575kcal 47392kcal 48210kcal 49027kcal 49844kcal 50661kcal 51478kcal 52295kcal 53112kcal 53929kcal 54747kcal 55564kcal 56381kcal 57198kcal 58015kcal 58832kcal 59649kcal 60466kcal 61284kcal 62101kcal 62918kcal 63735kcal 64552kcal 65369kcal 66186kcal 67003kcal 67821kcal 68638kcal 69455kcal 70272kcal 71089kcal 71906kcal 72723kcal 73540kcal 74357kcal 75175kcal 75992kcal 76809kcal 77626kcal 78443kcal 79260kcal 80077kcal 80894kcal 81712kcal 82529kcal 83346kcal 84163kcal 84980kcal 85797kcal 86614kcal 87431kcal 88249kcal 89066kcal 89883kcal 90700kcal 91517kcal 92334kcal 93151kcal 93968kcal 94785kcal 95603kcal 96420kcal 97237kcal 98054kcal 98871kcal 99688kcal 100505kcal 101322kcal 102140kcal 102957kcal 103774kcal 104591kcal 105408kcal 106225kcal 107042kcal 107859kcal 108677kcal 109494kcal 110311kcal 111128kcal 111945kcal 112762kcal 113579kcal 114396kcal 115213kcal 116031kcal 116848kcal 117665kcal 118482kcal 119299kcal 120116kcal 120933kcal 121750kcal 122568kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 29811kcal 30662kcal 31514kcal 32366kcal 33218kcal 34069kcal 34921kcal 35773kcal 36625kcal 37476kcal 38328kcal 39180kcal 40031kcal 40883kcal 41735kcal 42587kcal 43438kcal 44290kcal 45142kcal 45994kcal 46845kcal 47697kcal 48549kcal 49401kcal 50252kcal 51104kcal 51956kcal 52808kcal 53659kcal 54511kcal 55363kcal 56215kcal 57066kcal 57918kcal 58770kcal 59622kcal 60473kcal 61325kcal 62177kcal 63029kcal 63880kcal 64732kcal 65584kcal 66436kcal 67287kcal 68139kcal 68991kcal 69843kcal 70694kcal 71546kcal 72398kcal 73250kcal 74101kcal 74953kcal 75805kcal 76656kcal 77508kcal 78360kcal 79212kcal 80063kcal 80915kcal 81767kcal 82619kcal 83470kcal 84322kcal 85174kcal 86026kcal 86877kcal 87729kcal 88581kcal 89433kcal 90284kcal 91136kcal 91988kcal 92840kcal 93691kcal 94543kcal 95395kcal 96247kcal 97098kcal 97950kcal 98802kcal 99654kcal 100505kcal 101357kcal 102209kcal 103061kcal 103912kcal 104764kcal 105616kcal 106468kcal 107319kcal 108171kcal 109023kcal 109875kcal 110726kcal 111578kcal 112430kcal 113281kcal 114133kcal 114985kcal 115837kcal 116688kcal 117540kcal 118392kcal 119244kcal 120095kcal 120947kcal 121799kcal 122651kcal 123502kcal 124354kcal 125206kcal 126058kcal 126909kcal 127761kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12845kcal 13212kcal 13579kcal 13946kcal 14313kcal 14680kcal 15047kcal 15414kcal 15781kcal 16148kcal 16515kcal 16882kcal 17249kcal 17616kcal 17983kcal 18350kcal 18717kcal 19084kcal 19451kcal 19818kcal 20185kcal 20552kcal 20919kcal 21286kcal 21653kcal 22020kcal 22387kcal 22754kcal 23121kcal 23488kcal 23855kcal 24222kcal 24589kcal 24956kcal 25323kcal 25690kcal 26057kcal 26424kcal 26791kcal 27158kcal 27525kcal 27892kcal 28259kcal 28626kcal 28993kcal 29360kcal 29727kcal 30094kcal 30461kcal 30828kcal 31195kcal 31563kcal 31930kcal 32297kcal 32664kcal 33031kcal 33398kcal 33765kcal 34132kcal 34499kcal 34866kcal 35233kcal 35600kcal 35967kcal 36334kcal 36701kcal 37068kcal 37435kcal 37802kcal 38169kcal 38536kcal 38903kcal 39270kcal 39637kcal 40004kcal 40371kcal 40738kcal 41105kcal 41472kcal 41839kcal 42206kcal 42573kcal 42940kcal 43307kcal 43674kcal 44041kcal 44408kcal 44775kcal 45142kcal 45509kcal 45876kcal 46243kcal 46610kcal 46977kcal 47344kcal 47711kcal 48078kcal 48445kcal 48812kcal 49179kcal 49546kcal 49913kcal 50280kcal 50647kcal 51014kcal 51381kcal 51748kcal 52115kcal 52482kcal 52849kcal 53216kcal 53583kcal 53950kcal 54317kcal 54684kcal 55051kcal
水泳
(普通:全般)		 20116kcal 20691kcal 21265kcal 21840kcal 22415kcal 22990kcal 23564kcal 24139kcal 24714kcal 25289kcal 25863kcal 26438kcal 27013kcal 27588kcal 28162kcal 28737kcal 29312kcal 29887kcal 30461kcal 31036kcal 31611kcal 32186kcal 32760kcal 33335kcal 33910kcal 34485kcal 35060kcal 35634kcal 36209kcal 36784kcal 37359kcal 37933kcal 38508kcal 39083kcal 39658kcal 40232kcal 40807kcal 41382kcal 41957kcal 42531kcal 43106kcal 43681kcal 44256kcal 44830kcal 45405kcal 45980kcal 46555kcal 47129kcal 47704kcal 48279kcal 48854kcal 49428kcal 50003kcal 50578kcal 51153kcal 51727kcal 52302kcal 52877kcal 53452kcal 54026kcal 54601kcal 55176kcal 55751kcal 56325kcal 56900kcal 57475kcal 58050kcal 58624kcal 59199kcal 59774kcal 60349kcal 60923kcal 61498kcal 62073kcal 62648kcal 63222kcal 63797kcal 64372kcal 64947kcal 65521kcal 66096kcal 66671kcal 67246kcal 67821kcal 68395kcal 68970kcal 69545kcal 70120kcal 70694kcal 71269kcal 71844kcal 72419kcal 72993kcal 73568kcal 74143kcal 74718kcal 75292kcal 75867kcal 76442kcal 77017kcal 77591kcal 78166kcal 78741kcal 79316kcal 79890kcal 80465kcal 81040kcal 81615kcal 82189kcal 82764kcal 83339kcal 83914kcal 84488kcal 85063kcal 85638kcal 86213kcal
水泳
(速め:全般)		 24236kcal 24929kcal 25621kcal 26314kcal 27006kcal 27699kcal 28391kcal 29083kcal 29776kcal 30468kcal 31161kcal 31853kcal 32546kcal 33238kcal 33931kcal 34623kcal 35316kcal 36008kcal 36701kcal 37393kcal 38086kcal 38778kcal 39471kcal 40163kcal 40856kcal 41548kcal 42240kcal 42933kcal 43625kcal 44318kcal 45010kcal 45703kcal 46395kcal 47088kcal 47780kcal 48473kcal 49165kcal 49858kcal 50550kcal 51243kcal 51935kcal 52628kcal 53320kcal 54013kcal 54705kcal 55398kcal 56090kcal 56782kcal 57475kcal 58167kcal 58860kcal 59552kcal 60245kcal 60937kcal 61630kcal 62322kcal 63015kcal 63707kcal 64400kcal 65092kcal 65785kcal 66477kcal 67170kcal 67862kcal 68555kcal 69247kcal 69939kcal 70632kcal 71324kcal 72017kcal 72709kcal 73402kcal 74094kcal 74787kcal 75479kcal 76172kcal 76864kcal 77557kcal 78249kcal 78942kcal 79634kcal 80327kcal 81019kcal 81712kcal 82404kcal 83097kcal 83789kcal 84481kcal 85174kcal 85866kcal 86559kcal 87251kcal 87944kcal 88636kcal 89329kcal 90021kcal 90714kcal 91406kcal 92099kcal 92791kcal 93484kcal 94176kcal 94869kcal 95561kcal 96254kcal 96946kcal 97638kcal 98331kcal 99023kcal 99716kcal 100408kcal 101101kcal 101793kcal 102486kcal 103178kcal 103871kcal
水泳
(バタフライ)		 33446kcal 34402kcal 35357kcal 36313kcal 37269kcal 38224kcal 39180kcal 40135kcal 41091kcal 42047kcal 43002kcal 43958kcal 44913kcal 45869kcal 46825kcal 47780kcal 48736kcal 49692kcal 50647kcal 51603kcal 52558kcal 53514kcal 54470kcal 55425kcal 56381kcal 57336kcal 58292kcal 59248kcal 60203kcal 61159kcal 62115kcal 63070kcal 64026kcal 64981kcal 65937kcal 66893kcal 67848kcal 68804kcal 69759kcal 70715kcal 71671kcal 72626kcal 73582kcal 74538kcal 75493kcal 76449kcal 77404kcal 78360kcal 79316kcal 80271kcal 81227kcal 82182kcal 83138kcal 84094kcal 85049kcal 86005kcal 86961kcal 87916kcal 88872kcal 89827kcal 90783kcal 91739kcal 92694kcal 93650kcal 94605kcal 95561kcal 96517kcal 97472kcal 98428kcal 99384kcal 100339kcal 101295kcal 102250kcal 103206kcal 104162kcal 105117kcal 106073kcal 107028kcal 107984kcal 108940kcal 109895kcal 110851kcal 111807kcal 112762kcal 113718kcal 114673kcal 115629kcal 116585kcal 117540kcal 118496kcal 119451kcal 120407kcal 121363kcal 122318kcal 123274kcal 124230kcal 125185kcal 126141kcal 127096kcal 128052kcal 129008kcal 129963kcal 130919kcal 131874kcal 132830kcal 133786kcal 134741kcal 135697kcal 136653kcal 137608kcal 138564kcal 139519kcal 140475kcal 141431kcal 142386kcal 143342kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14541kcal 14957kcal 15372kcal 15788kcal 16203kcal 16619kcal 17034kcal 17450kcal 17865kcal 18281kcal 18696kcal 19112kcal 19527kcal 19943kcal 20358kcal 20774kcal 21189kcal 21605kcal 22020kcal 22436kcal 22851kcal 23267kcal 23682kcal 24098kcal 24513kcal 24929kcal 25344kcal 25760kcal 26175kcal 26591kcal 27006kcal 27422kcal 27837kcal 28252kcal 28668kcal 29083kcal 29499kcal 29914kcal 30330kcal 30745kcal 31161kcal 31576kcal 31992kcal 32407kcal 32823kcal 33238kcal 33654kcal 34069kcal 34485kcal 34900kcal 35316kcal 35731kcal 36147kcal 36562kcal 36978kcal 37393kcal 37809kcal 38224kcal 38640kcal 39055kcal 39471kcal 39886kcal 40302kcal 40717kcal 41133kcal 41548kcal 41963kcal 42379kcal 42794kcal 43210kcal 43625kcal 44041kcal 44456kcal 44872kcal 45287kcal 45703kcal 46118kcal 46534kcal 46949kcal 47365kcal 47780kcal 48196kcal 48611kcal 49027kcal 49442kcal 49858kcal 50273kcal 50689kcal 51104kcal 51520kcal 51935kcal 52351kcal 52766kcal 53182kcal 53597kcal 54013kcal 54428kcal 54844kcal 55259kcal 55674kcal 56090kcal 56505kcal 56921kcal 57336kcal 57752kcal 58167kcal 58583kcal 58998kcal 59414kcal 59829kcal 60245kcal 60660kcal 61076kcal 61491kcal 61907kcal 62322kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19389kcal 19943kcal 20497kcal 21051kcal 21605kcal 22159kcal 22713kcal 23267kcal 23821kcal 24375kcal 24929kcal 25483kcal 26037kcal 26591kcal 27145kcal 27699kcal 28252kcal 28806kcal 29360kcal 29914kcal 30468kcal 31022kcal 31576kcal 32130kcal 32684kcal 33238kcal 33792kcal 34346kcal 34900kcal 35454kcal 36008kcal 36562kcal 37116kcal 37670kcal 38224kcal 38778kcal 39332kcal 39886kcal 40440kcal 40994kcal 41548kcal 42102kcal 42656kcal 43210kcal 43764kcal 44318kcal 44872kcal 45426kcal 45980kcal 46534kcal 47088kcal 47642kcal 48196kcal 48750kcal 49304kcal 49858kcal 50412kcal 50966kcal 51520kcal 52074kcal 52628kcal 53182kcal 53736kcal 54290kcal 54844kcal 55398kcal 55951kcal 56505kcal 57059kcal 57613kcal 58167kcal 58721kcal 59275kcal 59829kcal 60383kcal 60937kcal 61491kcal 62045kcal 62599kcal 63153kcal 63707kcal 64261kcal 64815kcal 65369kcal 65923kcal 66477kcal 67031kcal 67585kcal 68139kcal 68693kcal 69247kcal 69801kcal 70355kcal 70909kcal 71463kcal 72017kcal 72571kcal 73125kcal 73679kcal 74233kcal 74787kcal 75341kcal 75895kcal 76449kcal 77003kcal 77557kcal 78111kcal 78665kcal 79219kcal 79773kcal 80327kcal 80881kcal 81435kcal 81989kcal 82543kcal 83097kcal
自転車
(速め:24km/h)		 24236kcal 24929kcal 25621kcal 26314kcal 27006kcal 27699kcal 28391kcal 29083kcal 29776kcal 30468kcal 31161kcal 31853kcal 32546kcal 33238kcal 33931kcal 34623kcal 35316kcal 36008kcal 36701kcal 37393kcal 38086kcal 38778kcal 39471kcal 40163kcal 40856kcal 41548kcal 42240kcal 42933kcal 43625kcal 44318kcal 45010kcal 45703kcal 46395kcal 47088kcal 47780kcal 48473kcal 49165kcal 49858kcal 50550kcal 51243kcal 51935kcal 52628kcal 53320kcal 54013kcal 54705kcal 55398kcal 56090kcal 56782kcal 57475kcal 58167kcal 58860kcal 59552kcal 60245kcal 60937kcal 61630kcal 62322kcal 63015kcal 63707kcal 64400kcal 65092kcal 65785kcal 66477kcal 67170kcal 67862kcal 68555kcal 69247kcal 69939kcal 70632kcal 71324kcal 72017kcal 72709kcal 73402kcal 74094kcal 74787kcal 75479kcal 76172kcal 76864kcal 77557kcal 78249kcal 78942kcal 79634kcal 80327kcal 81019kcal 81712kcal 82404kcal 83097kcal 83789kcal 84481kcal 85174kcal 85866kcal 86559kcal 87251kcal 87944kcal 88636kcal 89329kcal 90021kcal 90714kcal 91406kcal 92099kcal 92791kcal 93484kcal 94176kcal 94869kcal 95561kcal 96254kcal 96946kcal 97638kcal 98331kcal 99023kcal 99716kcal 100408kcal 101101kcal 101793kcal 102486kcal 103178kcal 103871kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

65時間57分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9209kcal 9473kcal 9736kcal 9999kcal 10262kcal 10525kcal 10788kcal 11051kcal 11315kcal 11578kcal 11841kcal 12104kcal 12367kcal 12630kcal 12893kcal 13157kcal 13420kcal 13683kcal 13946kcal 14209kcal 14472kcal 14735kcal 14999kcal 15262kcal 15525kcal 15788kcal 16051kcal 16314kcal 16577kcal 16840kcal 17104kcal 17367kcal 17630kcal 17893kcal 18156kcal 18419kcal 18682kcal 18946kcal 19209kcal 19472kcal 19735kcal 19998kcal 20261kcal 20524kcal 20788kcal 21051kcal 21314kcal 21577kcal 21840kcal 22103kcal 22366kcal 22630kcal 22893kcal 23156kcal 23419kcal 23682kcal 23945kcal 24208kcal 24472kcal 24735kcal 24998kcal 25261kcal 25524kcal 25787kcal 26050kcal 26314kcal 26577kcal 26840kcal 27103kcal 27366kcal 27629kcal 27892kcal 28156kcal 28419kcal 28682kcal 28945kcal 29208kcal 29471kcal 29734kcal 29998kcal 30261kcal 30524kcal 30787kcal 31050kcal 31313kcal 31576kcal 31840kcal 32103kcal 32366kcal 32629kcal 32892kcal 33155kcal 33418kcal 33681kcal 33945kcal 34208kcal 34471kcal 34734kcal 34997kcal 35260kcal 35523kcal 35787kcal 36050kcal 36313kcal 36576kcal 36839kcal 37102kcal 37365kcal 37629kcal 37892kcal 38155kcal 38418kcal 38681kcal 38944kcal 39207kcal 39471kcal
筋トレ
背筋運動		 9209kcal 9473kcal 9736kcal 9999kcal 10262kcal 10525kcal 10788kcal 11051kcal 11315kcal 11578kcal 11841kcal 12104kcal 12367kcal 12630kcal 12893kcal 13157kcal 13420kcal 13683kcal 13946kcal 14209kcal 14472kcal 14735kcal 14999kcal 15262kcal 15525kcal 15788kcal 16051kcal 16314kcal 16577kcal 16840kcal 17104kcal 17367kcal 17630kcal 17893kcal 18156kcal 18419kcal 18682kcal 18946kcal 19209kcal 19472kcal 19735kcal 19998kcal 20261kcal 20524kcal 20788kcal 21051kcal 21314kcal 21577kcal 21840kcal 22103kcal 22366kcal 22630kcal 22893kcal 23156kcal 23419kcal 23682kcal 23945kcal 24208kcal 24472kcal 24735kcal 24998kcal 25261kcal 25524kcal 25787kcal 26050kcal 26314kcal 26577kcal 26840kcal 27103kcal 27366kcal 27629kcal 27892kcal 28156kcal 28419kcal 28682kcal 28945kcal 29208kcal 29471kcal 29734kcal 29998kcal 30261kcal 30524kcal 30787kcal 31050kcal 31313kcal 31576kcal 31840kcal 32103kcal 32366kcal 32629kcal 32892kcal 33155kcal 33418kcal 33681kcal 33945kcal 34208kcal 34471kcal 34734kcal 34997kcal 35260kcal 35523kcal 35787kcal 36050kcal 36313kcal 36576kcal 36839kcal 37102kcal 37365kcal 37629kcal 37892kcal 38155kcal 38418kcal 38681kcal 38944kcal 39207kcal 39471kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9209kcal 9473kcal 9736kcal 9999kcal 10262kcal 10525kcal 10788kcal 11051kcal 11315kcal 11578kcal 11841kcal 12104kcal 12367kcal 12630kcal 12893kcal 13157kcal 13420kcal 13683kcal 13946kcal 14209kcal 14472kcal 14735kcal 14999kcal 15262kcal 15525kcal 15788kcal 16051kcal 16314kcal 16577kcal 16840kcal 17104kcal 17367kcal 17630kcal 17893kcal 18156kcal 18419kcal 18682kcal 18946kcal 19209kcal 19472kcal 19735kcal 19998kcal 20261kcal 20524kcal 20788kcal 21051kcal 21314kcal 21577kcal 21840kcal 22103kcal 22366kcal 22630kcal 22893kcal 23156kcal 23419kcal 23682kcal 23945kcal 24208kcal 24472kcal 24735kcal 24998kcal 25261kcal 25524kcal 25787kcal 26050kcal 26314kcal 26577kcal 26840kcal 27103kcal 27366kcal 27629kcal 27892kcal 28156kcal 28419kcal 28682kcal 28945kcal 29208kcal 29471kcal 29734kcal 29998kcal 30261kcal 30524kcal 30787kcal 31050kcal 31313kcal 31576kcal 31840kcal 32103kcal 32366kcal 32629kcal 32892kcal 33155kcal 33418kcal 33681kcal 33945kcal 34208kcal 34471kcal 34734kcal 34997kcal 35260kcal 35523kcal 35787kcal 36050kcal 36313kcal 36576kcal 36839kcal 37102kcal 37365kcal 37629kcal 37892kcal 38155kcal 38418kcal 38681kcal 38944kcal 39207kcal 39471kcal
筋トレ
懸垂		 9209kcal 9473kcal 9736kcal 9999kcal 10262kcal 10525kcal 10788kcal 11051kcal 11315kcal 11578kcal 11841kcal 12104kcal 12367kcal 12630kcal 12893kcal 13157kcal 13420kcal 13683kcal 13946kcal 14209kcal 14472kcal 14735kcal 14999kcal 15262kcal 15525kcal 15788kcal 16051kcal 16314kcal 16577kcal 16840kcal 17104kcal 17367kcal 17630kcal 17893kcal 18156kcal 18419kcal 18682kcal 18946kcal 19209kcal 19472kcal 19735kcal 19998kcal 20261kcal 20524kcal 20788kcal 21051kcal 21314kcal 21577kcal 21840kcal 22103kcal 22366kcal 22630kcal 22893kcal 23156kcal 23419kcal 23682kcal 23945kcal 24208kcal 24472kcal 24735kcal 24998kcal 25261kcal 25524kcal 25787kcal 26050kcal 26314kcal 26577kcal 26840kcal 27103kcal 27366kcal 27629kcal 27892kcal 28156kcal 28419kcal 28682kcal 28945kcal 29208kcal 29471kcal 29734kcal 29998kcal 30261kcal 30524kcal 30787kcal 31050kcal 31313kcal 31576kcal 31840kcal 32103kcal 32366kcal 32629kcal 32892kcal 33155kcal 33418kcal 33681kcal 33945kcal 34208kcal 34471kcal 34734kcal 34997kcal 35260kcal 35523kcal 35787kcal 36050kcal 36313kcal 36576kcal 36839kcal 37102kcal 37365kcal 37629kcal 37892kcal 38155kcal 38418kcal 38681kcal 38944kcal 39207kcal 39471kcal
筋トレ
スクワット		 12118kcal 12464kcal 12810kcal 13157kcal 13503kcal 13849kcal 14195kcal 14541kcal 14888kcal 15234kcal 15580kcal 15926kcal 16273kcal 16619kcal 16965kcal 17311kcal 17658kcal 18004kcal 18350kcal 18696kcal 19043kcal 19389kcal 19735kcal 20081kcal 20428kcal 20774kcal 21120kcal 21466kcal 21812kcal 22159kcal 22505kcal 22851kcal 23197kcal 23544kcal 23890kcal 24236kcal 24582kcal 24929kcal 25275kcal 25621kcal 25967kcal 26314kcal 26660kcal 27006kcal 27352kcal 27699kcal 28045kcal 28391kcal 28737kcal 29083kcal 29430kcal 29776kcal 30122kcal 30468kcal 30815kcal 31161kcal 31507kcal 31853kcal 32200kcal 32546kcal 32892kcal 33238kcal 33585kcal 33931kcal 34277kcal 34623kcal 34969kcal 35316kcal 35662kcal 36008kcal 36354kcal 36701kcal 37047kcal 37393kcal 37739kcal 38086kcal 38432kcal 38778kcal 39124kcal 39471kcal 39817kcal 40163kcal 40509kcal 40856kcal 41202kcal 41548kcal 41894kcal 42240kcal 42587kcal 42933kcal 43279kcal 43625kcal 43972kcal 44318kcal 44664kcal 45010kcal 45357kcal 45703kcal 46049kcal 46395kcal 46742kcal 47088kcal 47434kcal 47780kcal 48127kcal 48473kcal 48819kcal 49165kcal 49511kcal 49858kcal 50204kcal 50550kcal 50896kcal 51243kcal 51589kcal 51935kcal
ヨガ
ハタ		 7270kcal 7478kcal 7686kcal 7894kcal 8101kcal 8309kcal 8517kcal 8725kcal 8932kcal 9140kcal 9348kcal 9556kcal 9763kcal 9971kcal 10179kcal 10387kcal 10594kcal 10802kcal 11010kcal 11218kcal 11425kcal 11633kcal 11841kcal 12049kcal 12256kcal 12464kcal 12672kcal 12880kcal 13087kcal 13295kcal 13503kcal 13711kcal 13918kcal 14126kcal 14334kcal 14541kcal 14749kcal 14957kcal 15165kcal 15372kcal 15580kcal 15788kcal 15996kcal 16203kcal 16411kcal 16619kcal 16827kcal 17034kcal 17242kcal 17450kcal 17658kcal 17865kcal 18073kcal 18281kcal 18489kcal 18696kcal 18904kcal 19112kcal 19320kcal 19527kcal 19735kcal 19943kcal 20151kcal 20358kcal 20566kcal 20774kcal 20981kcal 21189kcal 21397kcal 21605kcal 21812kcal 22020kcal 22228kcal 22436kcal 22643kcal 22851kcal 23059kcal 23267kcal 23474kcal 23682kcal 23890kcal 24098kcal 24305kcal 24513kcal 24721kcal 24929kcal 25136kcal 25344kcal 25552kcal 25760kcal 25967kcal 26175kcal 26383kcal 26591kcal 26798kcal 27006kcal 27214kcal 27422kcal 27629kcal 27837kcal 28045kcal 28252kcal 28460kcal 28668kcal 28876kcal 29083kcal 29291kcal 29499kcal 29707kcal 29914kcal 30122kcal 30330kcal 30538kcal 30745kcal 30953kcal 31161kcal
ヨガ
パワー		 9694kcal 9971kcal 10248kcal 10525kcal 10802kcal 11079kcal 11356kcal 11633kcal 11910kcal 12187kcal 12464kcal 12741kcal 13018kcal 13295kcal 13572kcal 13849kcal 14126kcal 14403kcal 14680kcal 14957kcal 15234kcal 15511kcal 15788kcal 16065kcal 16342kcal 16619kcal 16896kcal 17173kcal 17450kcal 17727kcal 18004kcal 18281kcal 18558kcal 18835kcal 19112kcal 19389kcal 19666kcal 19943kcal 20220kcal 20497kcal 20774kcal 21051kcal 21328kcal 21605kcal 21882kcal 22159kcal 22436kcal 22713kcal 22990kcal 23267kcal 23544kcal 23821kcal 24098kcal 24375kcal 24652kcal 24929kcal 25206kcal 25483kcal 25760kcal 26037kcal 26314kcal 26591kcal 26868kcal 27145kcal 27422kcal 27699kcal 27975kcal 28252kcal 28529kcal 28806kcal 29083kcal 29360kcal 29637kcal 29914kcal 30191kcal 30468kcal 30745kcal 31022kcal 31299kcal 31576kcal 31853kcal 32130kcal 32407kcal 32684kcal 32961kcal 33238kcal 33515kcal 33792kcal 34069kcal 34346kcal 34623kcal 34900kcal 35177kcal 35454kcal 35731kcal 36008kcal 36285kcal 36562kcal 36839kcal 37116kcal 37393kcal 37670kcal 37947kcal 38224kcal 38501kcal 38778kcal 39055kcal 39332kcal 39609kcal 39886kcal 40163kcal 40440kcal 40717kcal 40994kcal 41271kcal 41548kcal
ダンス
ゆっくり		 12118kcal 12464kcal 12810kcal 13157kcal 13503kcal 13849kcal 14195kcal 14541kcal 14888kcal 15234kcal 15580kcal 15926kcal 16273kcal 16619kcal 16965kcal 17311kcal 17658kcal 18004kcal 18350kcal 18696kcal 19043kcal 19389kcal 19735kcal 20081kcal 20428kcal 20774kcal 21120kcal 21466kcal 21812kcal 22159kcal 22505kcal 22851kcal 23197kcal 23544kcal 23890kcal 24236kcal 24582kcal 24929kcal 25275kcal 25621kcal 25967kcal 26314kcal 26660kcal 27006kcal 27352kcal 27699kcal 28045kcal 28391kcal 28737kcal 29083kcal 29430kcal 29776kcal 30122kcal 30468kcal 30815kcal 31161kcal 31507kcal 31853kcal 32200kcal 32546kcal 32892kcal 33238kcal 33585kcal 33931kcal 34277kcal 34623kcal 34969kcal 35316kcal 35662kcal 36008kcal 36354kcal 36701kcal 37047kcal 37393kcal 37739kcal 38086kcal 38432kcal 38778kcal 39124kcal 39471kcal 39817kcal 40163kcal 40509kcal 40856kcal 41202kcal 41548kcal 41894kcal 42240kcal 42587kcal 42933kcal 43279kcal 43625kcal 43972kcal 44318kcal 44664kcal 45010kcal 45357kcal 45703kcal 46049kcal 46395kcal 46742kcal 47088kcal 47434kcal 47780kcal 48127kcal 48473kcal 48819kcal 49165kcal 49511kcal 49858kcal 50204kcal 50550kcal 50896kcal 51243kcal 51589kcal 51935kcal
ダンス
普通		 17692kcal 18198kcal 18703kcal 19209kcal 19714kcal 20220kcal 20725kcal 21231kcal 21736kcal 22242kcal 22747kcal 23253kcal 23758kcal 24264kcal 24769kcal 25275kcal 25780kcal 26286kcal 26791kcal 27297kcal 27802kcal 28308kcal 28813kcal 29319kcal 29824kcal 30330kcal 30835kcal 31341kcal 31846kcal 32352kcal 32857kcal 33363kcal 33868kcal 34374kcal 34879kcal 35385kcal 35890kcal 36396kcal 36901kcal 37407kcal 37913kcal 38418kcal 38924kcal 39429kcal 39935kcal 40440kcal 40946kcal 41451kcal 41957kcal 42462kcal 42968kcal 43473kcal 43979kcal 44484kcal 44990kcal 45495kcal 46001kcal 46506kcal 47012kcal 47517kcal 48023kcal 48528kcal 49034kcal 49539kcal 50045kcal 50550kcal 51056kcal 51561kcal 52067kcal 52572kcal 53078kcal 53583kcal 54089kcal 54594kcal 55100kcal 55605kcal 56111kcal 56616kcal 57122kcal 57627kcal 58133kcal 58638kcal 59144kcal 59649kcal 60155kcal 60660kcal 61166kcal 61671kcal 62177kcal 62682kcal 63188kcal 63693kcal 64199kcal 64704kcal 65210kcal 65715kcal 66221kcal 66726kcal 67232kcal 67737kcal 68243kcal 68748kcal 69254kcal 69759kcal 70265kcal 70770kcal 71276kcal 71781kcal 72287kcal 72792kcal 73298kcal 73803kcal 74309kcal 74814kcal 75320kcal 75826kcal
ダンス
激しい		 21812kcal 22436kcal 23059kcal 23682kcal 24305kcal 24929kcal 25552kcal 26175kcal 26798kcal 27422kcal 28045kcal 28668kcal 29291kcal 29914kcal 30538kcal 31161kcal 31784kcal 32407kcal 33031kcal 33654kcal 34277kcal 34900kcal 35523kcal 36147kcal 36770kcal 37393kcal 38016kcal 38640kcal 39263kcal 39886kcal 40509kcal 41133kcal 41756kcal 42379kcal 43002kcal 43625kcal 44249kcal 44872kcal 45495kcal 46118kcal 46742kcal 47365kcal 47988kcal 48611kcal 49234kcal 49858kcal 50481kcal 51104kcal 51727kcal 52351kcal 52974kcal 53597kcal 54220kcal 54844kcal 55467kcal 56090kcal 56713kcal 57336kcal 57960kcal 58583kcal 59206kcal 59829kcal 60453kcal 61076kcal 61699kcal 62322kcal 62945kcal 63569kcal 64192kcal 64815kcal 65438kcal 66062kcal 66685kcal 67308kcal 67931kcal 68555kcal 69178kcal 69801kcal 70424kcal 71047kcal 71671kcal 72294kcal 72917kcal 73540kcal 74164kcal 74787kcal 75410kcal 76033kcal 76656kcal 77280kcal 77903kcal 78526kcal 79149kcal 79773kcal 80396kcal 81019kcal 81642kcal 82266kcal 82889kcal 83512kcal 84135kcal 84758kcal 85382kcal 86005kcal 86628kcal 87251kcal 87875kcal 88498kcal 89121kcal 89744kcal 90367kcal 90991kcal 91614kcal 92237kcal 92860kcal 93484kcal
踏み台昇降 12118kcal 12464kcal 12810kcal 13157kcal 13503kcal 13849kcal 14195kcal 14541kcal 14888kcal 15234kcal 15580kcal 15926kcal 16273kcal 16619kcal 16965kcal 17311kcal 17658kcal 18004kcal 18350kcal 18696kcal 19043kcal 19389kcal 19735kcal 20081kcal 20428kcal 20774kcal 21120kcal 21466kcal 21812kcal 22159kcal 22505kcal 22851kcal 23197kcal 23544kcal 23890kcal 24236kcal 24582kcal 24929kcal 25275kcal 25621kcal 25967kcal 26314kcal 26660kcal 27006kcal 27352kcal 27699kcal 28045kcal 28391kcal 28737kcal 29083kcal 29430kcal 29776kcal 30122kcal 30468kcal 30815kcal 31161kcal 31507kcal 31853kcal 32200kcal 32546kcal 32892kcal 33238kcal 33585kcal 33931kcal 34277kcal 34623kcal 34969kcal 35316kcal 35662kcal 36008kcal 36354kcal 36701kcal 37047kcal 37393kcal 37739kcal 38086kcal 38432kcal 38778kcal 39124kcal 39471kcal 39817kcal 40163kcal 40509kcal 40856kcal 41202kcal 41548kcal 41894kcal 42240kcal 42587kcal 42933kcal 43279kcal 43625kcal 43972kcal 44318kcal 44664kcal 45010kcal 45357kcal 45703kcal 46049kcal 46395kcal 46742kcal 47088kcal 47434kcal 47780kcal 48127kcal 48473kcal 48819kcal 49165kcal 49511kcal 49858kcal 50204kcal 50550kcal 50896kcal 51243kcal 51589kcal 51935kcal
トランポリン
ゆっくり		 8482kcal 8725kcal 8967kcal 9209kcal 9452kcal 9694kcal 9937kcal 10179kcal 10421kcal 10664kcal 10906kcal 11148kcal 11391kcal 11633kcal 11875kcal 12118kcal 12360kcal 12603kcal 12845kcal 13087kcal 13330kcal 13572kcal 13814kcal 14057kcal 14299kcal 14541kcal 14784kcal 15026kcal 15269kcal 15511kcal 15753kcal 15996kcal 16238kcal 16480kcal 16723kcal 16965kcal 17208kcal 17450kcal 17692kcal 17935kcal 18177kcal 18419kcal 18662kcal 18904kcal 19146kcal 19389kcal 19631kcal 19874kcal 20116kcal 20358kcal 20601kcal 20843kcal 21085kcal 21328kcal 21570kcal 21812kcal 22055kcal 22297kcal 22540kcal 22782kcal 23024kcal 23267kcal 23509kcal 23751kcal 23994kcal 24236kcal 24478kcal 24721kcal 24963kcal 25206kcal 25448kcal 25690kcal 25933kcal 26175kcal 26417kcal 26660kcal 26902kcal 27145kcal 27387kcal 27629kcal 27872kcal 28114kcal 28356kcal 28599kcal 28841kcal 29083kcal 29326kcal 29568kcal 29811kcal 30053kcal 30295kcal 30538kcal 30780kcal 31022kcal 31265kcal 31507kcal 31749kcal 31992kcal 32234kcal 32477kcal 32719kcal 32961kcal 33204kcal 33446kcal 33688kcal 33931kcal 34173kcal 34416kcal 34658kcal 34900kcal 35143kcal 35385kcal 35627kcal 35870kcal 36112kcal 36354kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10906kcal 11218kcal 11529kcal 11841kcal 12152kcal 12464kcal 12776kcal 13087kcal 13399kcal 13711kcal 14022kcal 14334kcal 14645kcal 14957kcal 15269kcal 15580kcal 15892kcal 16203kcal 16515kcal 16827kcal 17138kcal 17450kcal 17761kcal 18073kcal 18385kcal 18696kcal 19008kcal 19320kcal 19631kcal 19943kcal 20254kcal 20566kcal 20878kcal 21189kcal 21501kcal 21812kcal 22124kcal 22436kcal 22747kcal 23059kcal 23371kcal 23682kcal 23994kcal 24305kcal 24617kcal 24929kcal 25240kcal 25552kcal 25863kcal 26175kcal 26487kcal 26798kcal 27110kcal 27422kcal 27733kcal 28045kcal 28356kcal 28668kcal 28980kcal 29291kcal 29603kcal 29914kcal 30226kcal 30538kcal 30849kcal 31161kcal 31472kcal 31784kcal 32096kcal 32407kcal 32719kcal 33031kcal 33342kcal 33654kcal 33965kcal 34277kcal 34589kcal 34900kcal 35212kcal 35523kcal 35835kcal 36147kcal 36458kcal 36770kcal 37082kcal 37393kcal 37705kcal 38016kcal 38328kcal 38640kcal 38951kcal 39263kcal 39574kcal 39886kcal 40198kcal 40509kcal 40821kcal 41133kcal 41444kcal 41756kcal 42067kcal 42379kcal 42691kcal 43002kcal 43314kcal 43625kcal 43937kcal 44249kcal 44560kcal 44872kcal 45183kcal 45495kcal 45807kcal 46118kcal 46430kcal 46742kcal
HIIT
ジャンプなし		 12118kcal 12464kcal 12810kcal 13157kcal 13503kcal 13849kcal 14195kcal 14541kcal 14888kcal 15234kcal 15580kcal 15926kcal 16273kcal 16619kcal 16965kcal 17311kcal 17658kcal 18004kcal 18350kcal 18696kcal 19043kcal 19389kcal 19735kcal 20081kcal 20428kcal 20774kcal 21120kcal 21466kcal 21812kcal 22159kcal 22505kcal 22851kcal 23197kcal 23544kcal 23890kcal 24236kcal 24582kcal 24929kcal 25275kcal 25621kcal 25967kcal 26314kcal 26660kcal 27006kcal 27352kcal 27699kcal 28045kcal 28391kcal 28737kcal 29083kcal 29430kcal 29776kcal 30122kcal 30468kcal 30815kcal 31161kcal 31507kcal 31853kcal 32200kcal 32546kcal 32892kcal 33238kcal 33585kcal 33931kcal 34277kcal 34623kcal 34969kcal 35316kcal 35662kcal 36008kcal 36354kcal 36701kcal 37047kcal 37393kcal 37739kcal 38086kcal 38432kcal 38778kcal 39124kcal 39471kcal 39817kcal 40163kcal 40509kcal 40856kcal 41202kcal 41548kcal 41894kcal 42240kcal 42587kcal 42933kcal 43279kcal 43625kcal 43972kcal 44318kcal 44664kcal 45010kcal 45357kcal 45703kcal 46049kcal 46395kcal 46742kcal 47088kcal 47434kcal 47780kcal 48127kcal 48473kcal 48819kcal 49165kcal 49511kcal 49858kcal 50204kcal 50550kcal 50896kcal 51243kcal 51589kcal 51935kcal
HIIT
ジャンプあり		 19389kcal 19943kcal 20497kcal 21051kcal 21605kcal 22159kcal 22713kcal 23267kcal 23821kcal 24375kcal 24929kcal 25483kcal 26037kcal 26591kcal 27145kcal 27699kcal 28252kcal 28806kcal 29360kcal 29914kcal 30468kcal 31022kcal 31576kcal 32130kcal 32684kcal 33238kcal 33792kcal 34346kcal 34900kcal 35454kcal 36008kcal 36562kcal 37116kcal 37670kcal 38224kcal 38778kcal 39332kcal 39886kcal 40440kcal 40994kcal 41548kcal 42102kcal 42656kcal 43210kcal 43764kcal 44318kcal 44872kcal 45426kcal 45980kcal 46534kcal 47088kcal 47642kcal 48196kcal 48750kcal 49304kcal 49858kcal 50412kcal 50966kcal 51520kcal 52074kcal 52628kcal 53182kcal 53736kcal 54290kcal 54844kcal 55398kcal 55951kcal 56505kcal 57059kcal 57613kcal 58167kcal 58721kcal 59275kcal 59829kcal 60383kcal 60937kcal 61491kcal 62045kcal 62599kcal 63153kcal 63707kcal 64261kcal 64815kcal 65369kcal 65923kcal 66477kcal 67031kcal 67585kcal 68139kcal 68693kcal 69247kcal 69801kcal 70355kcal 70909kcal 71463kcal 72017kcal 72571kcal 73125kcal 73679kcal 74233kcal 74787kcal 75341kcal 75895kcal 76449kcal 77003kcal 77557kcal 78111kcal 78665kcal 79219kcal 79773kcal 80327kcal 80881kcal 81435kcal 81989kcal 82543kcal 83097kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

65時間57分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7270kcal 7478kcal 7686kcal 7894kcal 8101kcal 8309kcal 8517kcal 8725kcal 8932kcal 9140kcal 9348kcal 9556kcal 9763kcal 9971kcal 10179kcal 10387kcal 10594kcal 10802kcal 11010kcal 11218kcal 11425kcal 11633kcal 11841kcal 12049kcal 12256kcal 12464kcal 12672kcal 12880kcal 13087kcal 13295kcal 13503kcal 13711kcal 13918kcal 14126kcal 14334kcal 14541kcal 14749kcal 14957kcal 15165kcal 15372kcal 15580kcal 15788kcal 15996kcal 16203kcal 16411kcal 16619kcal 16827kcal 17034kcal 17242kcal 17450kcal 17658kcal 17865kcal 18073kcal 18281kcal 18489kcal 18696kcal 18904kcal 19112kcal 19320kcal 19527kcal 19735kcal 19943kcal 20151kcal 20358kcal 20566kcal 20774kcal 20981kcal 21189kcal 21397kcal 21605kcal 21812kcal 22020kcal 22228kcal 22436kcal 22643kcal 22851kcal 23059kcal 23267kcal 23474kcal 23682kcal 23890kcal 24098kcal 24305kcal 24513kcal 24721kcal 24929kcal 25136kcal 25344kcal 25552kcal 25760kcal 25967kcal 26175kcal 26383kcal 26591kcal 26798kcal 27006kcal 27214kcal 27422kcal 27629kcal 27837kcal 28045kcal 28252kcal 28460kcal 28668kcal 28876kcal 29083kcal 29291kcal 29499kcal 29707kcal 29914kcal 30122kcal 30330kcal 30538kcal 30745kcal 30953kcal 31161kcal
料理全般 8482kcal 8725kcal 8967kcal 9209kcal 9452kcal 9694kcal 9937kcal 10179kcal 10421kcal 10664kcal 10906kcal 11148kcal 11391kcal 11633kcal 11875kcal 12118kcal 12360kcal 12603kcal 12845kcal 13087kcal 13330kcal 13572kcal 13814kcal 14057kcal 14299kcal 14541kcal 14784kcal 15026kcal 15269kcal 15511kcal 15753kcal 15996kcal 16238kcal 16480kcal 16723kcal 16965kcal 17208kcal 17450kcal 17692kcal 17935kcal 18177kcal 18419kcal 18662kcal 18904kcal 19146kcal 19389kcal 19631kcal 19874kcal 20116kcal 20358kcal 20601kcal 20843kcal 21085kcal 21328kcal 21570kcal 21812kcal 22055kcal 22297kcal 22540kcal 22782kcal 23024kcal 23267kcal 23509kcal 23751kcal 23994kcal 24236kcal 24478kcal 24721kcal 24963kcal 25206kcal 25448kcal 25690kcal 25933kcal 26175kcal 26417kcal 26660kcal 26902kcal 27145kcal 27387kcal 27629kcal 27872kcal 28114kcal 28356kcal 28599kcal 28841kcal 29083kcal 29326kcal 29568kcal 29811kcal 30053kcal 30295kcal 30538kcal 30780kcal 31022kcal 31265kcal 31507kcal 31749kcal 31992kcal 32234kcal 32477kcal 32719kcal 32961kcal 33204kcal 33446kcal 33688kcal 33931kcal 34173kcal 34416kcal 34658kcal 34900kcal 35143kcal 35385kcal 35627kcal 35870kcal 36112kcal 36354kcal
掃除機をかける 7998kcal 8226kcal 8455kcal 8683kcal 8912kcal 9140kcal 9369kcal 9597kcal 9826kcal 10054kcal 10283kcal 10511kcal 10740kcal 10968kcal 11197kcal 11425kcal 11654kcal 11882kcal 12111kcal 12339kcal 12568kcal 12796kcal 13025kcal 13253kcal 13482kcal 13711kcal 13939kcal 14168kcal 14396kcal 14625kcal 14853kcal 15082kcal 15310kcal 15539kcal 15767kcal 15996kcal 16224kcal 16453kcal 16681kcal 16910kcal 17138kcal 17367kcal 17595kcal 17824kcal 18052kcal 18281kcal 18509kcal 18738kcal 18966kcal 19195kcal 19423kcal 19652kcal 19880kcal 20109kcal 20337kcal 20566kcal 20795kcal 21023kcal 21252kcal 21480kcal 21709kcal 21937kcal 22166kcal 22394kcal 22623kcal 22851kcal 23080kcal 23308kcal 23537kcal 23765kcal 23994kcal 24222kcal 24451kcal 24679kcal 24908kcal 25136kcal 25365kcal 25593kcal 25822kcal 26050kcal 26279kcal 26507kcal 26736kcal 26964kcal 27193kcal 27422kcal 27650kcal 27879kcal 28107kcal 28336kcal 28564kcal 28793kcal 29021kcal 29250kcal 29478kcal 29707kcal 29935kcal 30164kcal 30392kcal 30621kcal 30849kcal 31078kcal 31306kcal 31535kcal 31763kcal 31992kcal 32220kcal 32449kcal 32677kcal 32906kcal 33134kcal 33363kcal 33591kcal 33820kcal 34048kcal 34277kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8482kcal 8725kcal 8967kcal 9209kcal 9452kcal 9694kcal 9937kcal 10179kcal 10421kcal 10664kcal 10906kcal 11148kcal 11391kcal 11633kcal 11875kcal 12118kcal 12360kcal 12603kcal 12845kcal 13087kcal 13330kcal 13572kcal 13814kcal 14057kcal 14299kcal 14541kcal 14784kcal 15026kcal 15269kcal 15511kcal 15753kcal 15996kcal 16238kcal 16480kcal 16723kcal 16965kcal 17208kcal 17450kcal 17692kcal 17935kcal 18177kcal 18419kcal 18662kcal 18904kcal 19146kcal 19389kcal 19631kcal 19874kcal 20116kcal 20358kcal 20601kcal 20843kcal 21085kcal 21328kcal 21570kcal 21812kcal 22055kcal 22297kcal 22540kcal 22782kcal 23024kcal 23267kcal 23509kcal 23751kcal 23994kcal 24236kcal 24478kcal 24721kcal 24963kcal 25206kcal 25448kcal 25690kcal 25933kcal 26175kcal 26417kcal 26660kcal 26902kcal 27145kcal 27387kcal 27629kcal 27872kcal 28114kcal 28356kcal 28599kcal 28841kcal 29083kcal 29326kcal 29568kcal 29811kcal 30053kcal 30295kcal 30538kcal 30780kcal 31022kcal 31265kcal 31507kcal 31749kcal 31992kcal 32234kcal 32477kcal 32719kcal 32961kcal 33204kcal 33446kcal 33688kcal 33931kcal 34173kcal 34416kcal 34658kcal 34900kcal 35143kcal 35385kcal 35627kcal 35870kcal 36112kcal 36354kcal
部屋の片づけ全般 11633kcal 11965kcal 12298kcal 12630kcal 12963kcal 13295kcal 13627kcal 13960kcal 14292kcal 14625kcal 14957kcal 15289kcal 15622kcal 15954kcal 16287kcal 16619kcal 16951kcal 17284kcal 17616kcal 17948kcal 18281kcal 18613kcal 18946kcal 19278kcal 19610kcal 19943kcal 20275kcal 20608kcal 20940kcal 21272kcal 21605kcal 21937kcal 22269kcal 22602kcal 22934kcal 23267kcal 23599kcal 23931kcal 24264kcal 24596kcal 24929kcal 25261kcal 25593kcal 25926kcal 26258kcal 26591kcal 26923kcal 27255kcal 27588kcal 27920kcal 28252kcal 28585kcal 28917kcal 29250kcal 29582kcal 29914kcal 30247kcal 30579kcal 30912kcal 31244kcal 31576kcal 31909kcal 32241kcal 32574kcal 32906kcal 33238kcal 33571kcal 33903kcal 34235kcal 34568kcal 34900kcal 35233kcal 35565kcal 35897kcal 36230kcal 36562kcal 36895kcal 37227kcal 37559kcal 37892kcal 38224kcal 38557kcal 38889kcal 39221kcal 39554kcal 39886kcal 40218kcal 40551kcal 40883kcal 41216kcal 41548kcal 41880kcal 42213kcal 42545kcal 42878kcal 43210kcal 43542kcal 43875kcal 44207kcal 44539kcal 44872kcal 45204kcal 45537kcal 45869kcal 46201kcal 46534kcal 46866kcal 47199kcal 47531kcal 47863kcal 48196kcal 48528kcal 48861kcal 49193kcal 49525kcal 49858kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4847kcal 4985kcal 5124kcal 5262kcal 5401kcal 5539kcal 5678kcal 5816kcal 5955kcal 6093kcal 6232kcal 6370kcal 6509kcal 6647kcal 6786kcal 6924kcal 7063kcal 7201kcal 7340kcal 7478kcal 7617kcal 7755kcal 7894kcal 8032kcal 8171kcal 8309kcal 8448kcal 8586kcal 8725kcal 8863kcal 9002kcal 9140kcal 9279kcal 9417kcal 9556kcal 9694kcal 9833kcal 9971kcal 10110kcal 10248kcal 10387kcal 10525kcal 10664kcal 10802kcal 10941kcal 11079kcal 11218kcal 11356kcal 11495kcal 11633kcal 11772kcal 11910kcal 12049kcal 12187kcal 12326kcal 12464kcal 12603kcal 12741kcal 12880kcal 13018kcal 13157kcal 13295kcal 13434kcal 13572kcal 13711kcal 13849kcal 13987kcal 14126kcal 14264kcal 14403kcal 14541kcal 14680kcal 14818kcal 14957kcal 15095kcal 15234kcal 15372kcal 15511kcal 15649kcal 15788kcal 15926kcal 16065kcal 16203kcal 16342kcal 16480kcal 16619kcal 16757kcal 16896kcal 17034kcal 17173kcal 17311kcal 17450kcal 17588kcal 17727kcal 17865kcal 18004kcal 18142kcal 18281kcal 18419kcal 18558kcal 18696kcal 18835kcal 18973kcal 19112kcal 19250kcal 19389kcal 19527kcal 19666kcal 19804kcal 19943kcal 20081kcal 20220kcal 20358kcal 20497kcal 20635kcal 20774kcal
トイレ 4362kcal 4487kcal 4611kcal 4736kcal 4861kcal 4985kcal 5110kcal 5235kcal 5359kcal 5484kcal 5609kcal 5733kcal 5858kcal 5982kcal 6107kcal 6232kcal 6356kcal 6481kcal 6606kcal 6730kcal 6855kcal 6980kcal 7104kcal 7229kcal 7354kcal 7478kcal 7603kcal 7728kcal 7852kcal 7977kcal 8101kcal 8226kcal 8351kcal 8475kcal 8600kcal 8725kcal 8849kcal 8974kcal 9099kcal 9223kcal 9348kcal 9473kcal 9597kcal 9722kcal 9846kcal 9971kcal 10096kcal 10220kcal 10345kcal 10470kcal 10594kcal 10719kcal 10844kcal 10968kcal 11093kcal 11218kcal 11342kcal 11467kcal 11592kcal 11716kcal 11841kcal 11965kcal 12090kcal 12215kcal 12339kcal 12464kcal 12589kcal 12713kcal 12838kcal 12963kcal 13087kcal 13212kcal 13337kcal 13461kcal 13586kcal 13711kcal 13835kcal 13960kcal 14084kcal 14209kcal 14334kcal 14458kcal 14583kcal 14708kcal 14832kcal 14957kcal 15082kcal 15206kcal 15331kcal 15456kcal 15580kcal 15705kcal 15829kcal 15954kcal 16079kcal 16203kcal 16328kcal 16453kcal 16577kcal 16702kcal 16827kcal 16951kcal 17076kcal 17201kcal 17325kcal 17450kcal 17575kcal 17699kcal 17824kcal 17948kcal 18073kcal 18198kcal 18322kcal 18447kcal 18572kcal 18696kcal
風呂でシャワー 4847kcal 4985kcal 5124kcal 5262kcal 5401kcal 5539kcal 5678kcal 5816kcal 5955kcal 6093kcal 6232kcal 6370kcal 6509kcal 6647kcal 6786kcal 6924kcal 7063kcal 7201kcal 7340kcal 7478kcal 7617kcal 7755kcal 7894kcal 8032kcal 8171kcal 8309kcal 8448kcal 8586kcal 8725kcal 8863kcal 9002kcal 9140kcal 9279kcal 9417kcal 9556kcal 9694kcal 9833kcal 9971kcal 10110kcal 10248kcal 10387kcal 10525kcal 10664kcal 10802kcal 10941kcal 11079kcal 11218kcal 11356kcal 11495kcal 11633kcal 11772kcal 11910kcal 12049kcal 12187kcal 12326kcal 12464kcal 12603kcal 12741kcal 12880kcal 13018kcal 13157kcal 13295kcal 13434kcal 13572kcal 13711kcal 13849kcal 13987kcal 14126kcal 14264kcal 14403kcal 14541kcal 14680kcal 14818kcal 14957kcal 15095kcal 15234kcal 15372kcal 15511kcal 15649kcal 15788kcal 15926kcal 16065kcal 16203kcal 16342kcal 16480kcal 16619kcal 16757kcal 16896kcal 17034kcal 17173kcal 17311kcal 17450kcal 17588kcal 17727kcal 17865kcal 18004kcal 18142kcal 18281kcal 18419kcal 18558kcal 18696kcal 18835kcal 18973kcal 19112kcal 19250kcal 19389kcal 19527kcal 19666kcal 19804kcal 19943kcal 20081kcal 20220kcal 20358kcal 20497kcal 20635kcal 20774kcal
風呂で入浴 3635kcal 3739kcal 3843kcal 3947kcal 4050kcal 4154kcal 4258kcal 4362kcal 4466kcal 4570kcal 4674kcal 4778kcal 4881kcal 4985kcal 5089kcal 5193kcal 5297kcal 5401kcal 5505kcal 5609kcal 5712kcal 5816kcal 5920kcal 6024kcal 6128kcal 6232kcal 6336kcal 6440kcal 6543kcal 6647kcal 6751kcal 6855kcal 6959kcal 7063kcal 7167kcal 7270kcal 7374kcal 7478kcal 7582kcal 7686kcal 7790kcal 7894kcal 7998kcal 8101kcal 8205kcal 8309kcal 8413kcal 8517kcal 8621kcal 8725kcal 8829kcal 8932kcal 9036kcal 9140kcal 9244kcal 9348kcal 9452kcal 9556kcal 9660kcal 9763kcal 9867kcal 9971kcal 10075kcal 10179kcal 10283kcal 10387kcal 10490kcal 10594kcal 10698kcal 10802kcal 10906kcal 11010kcal 11114kcal 11218kcal 11321kcal 11425kcal 11529kcal 11633kcal 11737kcal 11841kcal 11945kcal 12049kcal 12152kcal 12256kcal 12360kcal 12464kcal 12568kcal 12672kcal 12776kcal 12880kcal 12983kcal 13087kcal 13191kcal 13295kcal 13399kcal 13503kcal 13607kcal 13711kcal 13814kcal 13918kcal 14022kcal 14126kcal 14230kcal 14334kcal 14438kcal 14541kcal 14645kcal 14749kcal 14853kcal 14957kcal 15061kcal 15165kcal 15269kcal 15372kcal 15476kcal 15580kcal
デスクワーク 3150kcal 3240kcal 3330kcal 3420kcal 3510kcal 3600kcal 3690kcal 3780kcal 3870kcal 3960kcal 4050kcal 4141kcal 4231kcal 4321kcal 4411kcal 4501kcal 4591kcal 4681kcal 4771kcal 4861kcal 4951kcal 5041kcal 5131kcal 5221kcal 5311kcal 5401kcal 5491kcal 5581kcal 5671kcal 5761kcal 5851kcal 5941kcal 6031kcal 6121kcal 6211kcal 6301kcal 6391kcal 6481kcal 6571kcal 6661kcal 6751kcal 6841kcal 6931kcal 7021kcal 7111kcal 7201kcal 7291kcal 7381kcal 7471kcal 7561kcal 7651kcal 7741kcal 7831kcal 7921kcal 8011kcal 8101kcal 8191kcal 8282kcal 8372kcal 8462kcal 8552kcal 8642kcal 8732kcal 8822kcal 8912kcal 9002kcal 9092kcal 9182kcal 9272kcal 9362kcal 9452kcal 9542kcal 9632kcal 9722kcal 9812kcal 9902kcal 9992kcal 10082kcal 10172kcal 10262kcal 10352kcal 10442kcal 10532kcal 10622kcal 10712kcal 10802kcal 10892kcal 10982kcal 11072kcal 11162kcal 11252kcal 11342kcal 11432kcal 11522kcal 11612kcal 11702kcal 11792kcal 11882kcal 11972kcal 12062kcal 12152kcal 12242kcal 12332kcal 12423kcal 12513kcal 12603kcal 12693kcal 12783kcal 12873kcal 12963kcal 13053kcal 13143kcal 13233kcal 13323kcal 13413kcal 13503kcal
立って仕事をする 4362kcal 4487kcal 4611kcal 4736kcal 4861kcal 4985kcal 5110kcal 5235kcal 5359kcal 5484kcal 5609kcal 5733kcal 5858kcal 5982kcal 6107kcal 6232kcal 6356kcal 6481kcal 6606kcal 6730kcal 6855kcal 6980kcal 7104kcal 7229kcal 7354kcal 7478kcal 7603kcal 7728kcal 7852kcal 7977kcal 8101kcal 8226kcal 8351kcal 8475kcal 8600kcal 8725kcal 8849kcal 8974kcal 9099kcal 9223kcal 9348kcal 9473kcal 9597kcal 9722kcal 9846kcal 9971kcal 10096kcal 10220kcal 10345kcal 10470kcal 10594kcal 10719kcal 10844kcal 10968kcal 11093kcal 11218kcal 11342kcal 11467kcal 11592kcal 11716kcal 11841kcal 11965kcal 12090kcal 12215kcal 12339kcal 12464kcal 12589kcal 12713kcal 12838kcal 12963kcal 13087kcal 13212kcal 13337kcal 13461kcal 13586kcal 13711kcal 13835kcal 13960kcal 14084kcal 14209kcal 14334kcal 14458kcal 14583kcal 14708kcal 14832kcal 14957kcal 15082kcal 15206kcal 15331kcal 15456kcal 15580kcal 15705kcal 15829kcal 15954kcal 16079kcal 16203kcal 16328kcal 16453kcal 16577kcal 16702kcal 16827kcal 16951kcal 17076kcal 17201kcal 17325kcal 17450kcal 17575kcal 17699kcal 17824kcal 17948kcal 18073kcal 18198kcal 18322kcal 18447kcal 18572kcal 18696kcal
体をよく動かす仕事 7270kcal 7478kcal 7686kcal 7894kcal 8101kcal 8309kcal 8517kcal 8725kcal 8932kcal 9140kcal 9348kcal 9556kcal 9763kcal 9971kcal 10179kcal 10387kcal 10594kcal 10802kcal 11010kcal 11218kcal 11425kcal 11633kcal 11841kcal 12049kcal 12256kcal 12464kcal 12672kcal 12880kcal 13087kcal 13295kcal 13503kcal 13711kcal 13918kcal 14126kcal 14334kcal 14541kcal 14749kcal 14957kcal 15165kcal 15372kcal 15580kcal 15788kcal 15996kcal 16203kcal 16411kcal 16619kcal 16827kcal 17034kcal 17242kcal 17450kcal 17658kcal 17865kcal 18073kcal 18281kcal 18489kcal 18696kcal 18904kcal 19112kcal 19320kcal 19527kcal 19735kcal 19943kcal 20151kcal 20358kcal 20566kcal 20774kcal 20981kcal 21189kcal 21397kcal 21605kcal 21812kcal 22020kcal 22228kcal 22436kcal 22643kcal 22851kcal 23059kcal 23267kcal 23474kcal 23682kcal 23890kcal 24098kcal 24305kcal 24513kcal 24721kcal 24929kcal 25136kcal 25344kcal 25552kcal 25760kcal 25967kcal 26175kcal 26383kcal 26591kcal 26798kcal 27006kcal 27214kcal 27422kcal 27629kcal 27837kcal 28045kcal 28252kcal 28460kcal 28668kcal 28876kcal 29083kcal 29291kcal 29499kcal 29707kcal 29914kcal 30122kcal 30330kcal 30538kcal 30745kcal 30953kcal 31161kcal
電車バスに乗車 3150kcal 3240kcal 3330kcal 3420kcal 3510kcal 3600kcal 3690kcal 3780kcal 3870kcal 3960kcal 4050kcal 4141kcal 4231kcal 4321kcal 4411kcal 4501kcal 4591kcal 4681kcal 4771kcal 4861kcal 4951kcal 5041kcal 5131kcal 5221kcal 5311kcal 5401kcal 5491kcal 5581kcal 5671kcal 5761kcal 5851kcal 5941kcal 6031kcal 6121kcal 6211kcal 6301kcal 6391kcal 6481kcal 6571kcal 6661kcal 6751kcal 6841kcal 6931kcal 7021kcal 7111kcal 7201kcal 7291kcal 7381kcal 7471kcal 7561kcal 7651kcal 7741kcal 7831kcal 7921kcal 8011kcal 8101kcal 8191kcal 8282kcal 8372kcal 8462kcal 8552kcal 8642kcal 8732kcal 8822kcal 8912kcal 9002kcal 9092kcal 9182kcal 9272kcal 9362kcal 9452kcal 9542kcal 9632kcal 9722kcal 9812kcal 9902kcal 9992kcal 10082kcal 10172kcal 10262kcal 10352kcal 10442kcal 10532kcal 10622kcal 10712kcal 10802kcal 10892kcal 10982kcal 11072kcal 11162kcal 11252kcal 11342kcal 11432kcal 11522kcal 11612kcal 11702kcal 11792kcal 11882kcal 11972kcal 12062kcal 12152kcal 12242kcal 12332kcal 12423kcal 12513kcal 12603kcal 12693kcal 12783kcal 12873kcal 12963kcal 13053kcal 13143kcal 13233kcal 13323kcal 13413kcal 13503kcal
自動車を運転 6059kcal 6232kcal 6405kcal 6578kcal 6751kcal 6924kcal 7097kcal 7270kcal 7444kcal 7617kcal 7790kcal 7963kcal 8136kcal 8309kcal 8482kcal 8655kcal 8829kcal 9002kcal 9175kcal 9348kcal 9521kcal 9694kcal 9867kcal 10040kcal 10214kcal 10387kcal 10560kcal 10733kcal 10906kcal 11079kcal 11252kcal 11425kcal 11598kcal 11772kcal 11945kcal 12118kcal 12291kcal 12464kcal 12637kcal 12810kcal 12983kcal 13157kcal 13330kcal 13503kcal 13676kcal 13849kcal 14022kcal 14195kcal 14368kcal 14541kcal 14715kcal 14888kcal 15061kcal 15234kcal 15407kcal 15580kcal 15753kcal 15926kcal 16100kcal 16273kcal 16446kcal 16619kcal 16792kcal 16965kcal 17138kcal 17311kcal 17484kcal 17658kcal 17831kcal 18004kcal 18177kcal 18350kcal 18523kcal 18696kcal 18869kcal 19043kcal 19216kcal 19389kcal 19562kcal 19735kcal 19908kcal 20081kcal 20254kcal 20428kcal 20601kcal 20774kcal 20947kcal 21120kcal 21293kcal 21466kcal 21639kcal 21812kcal 21986kcal 22159kcal 22332kcal 22505kcal 22678kcal 22851kcal 23024kcal 23197kcal 23371kcal 23544kcal 23717kcal 23890kcal 24063kcal 24236kcal 24409kcal 24582kcal 24755kcal 24929kcal 25102kcal 25275kcal 25448kcal 25621kcal 25794kcal 25967kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 33446kcal 34402kcal 35357kcal 36313kcal 37269kcal 38224kcal 39180kcal 40135kcal 41091kcal 42047kcal 43002kcal 43958kcal 44913kcal 45869kcal 46825kcal 47780kcal 48736kcal 49692kcal 50647kcal 51603kcal 52558kcal 53514kcal 54470kcal 55425kcal 56381kcal 57336kcal 58292kcal 59248kcal 60203kcal 61159kcal 62115kcal 63070kcal 64026kcal 64981kcal 65937kcal 66893kcal 67848kcal 68804kcal 69759kcal 70715kcal 71671kcal 72626kcal 73582kcal 74538kcal 75493kcal 76449kcal 77404kcal 78360kcal 79316kcal 80271kcal 81227kcal 82182kcal 83138kcal 84094kcal 85049kcal 86005kcal 86961kcal 87916kcal 88872kcal 89827kcal 90783kcal 91739kcal 92694kcal 93650kcal 94605kcal 95561kcal 96517kcal 97472kcal 98428kcal 99384kcal 100339kcal 101295kcal 102250kcal 103206kcal 104162kcal 105117kcal 106073kcal 107028kcal 107984kcal 108940kcal 109895kcal 110851kcal 111807kcal 112762kcal 113718kcal 114673kcal 115629kcal 116585kcal 117540kcal 118496kcal 119451kcal 120407kcal 121363kcal 122318kcal 123274kcal 124230kcal 125185kcal 126141kcal 127096kcal 128052kcal 129008kcal 129963kcal 130919kcal 131874kcal 132830kcal 133786kcal 134741kcal 135697kcal 136653kcal 137608kcal 138564kcal 139519kcal 140475kcal 141431kcal 142386kcal 143342kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 29811kcal 30662kcal 31514kcal 32366kcal 33218kcal 34069kcal 34921kcal 35773kcal 36625kcal 37476kcal 38328kcal 39180kcal 40031kcal 40883kcal 41735kcal 42587kcal 43438kcal 44290kcal 45142kcal 45994kcal 46845kcal 47697kcal 48549kcal 49401kcal 50252kcal 51104kcal 51956kcal 52808kcal 53659kcal 54511kcal 55363kcal 56215kcal 57066kcal 57918kcal 58770kcal 59622kcal 60473kcal 61325kcal 62177kcal 63029kcal 63880kcal 64732kcal 65584kcal 66436kcal 67287kcal 68139kcal 68991kcal 69843kcal 70694kcal 71546kcal 72398kcal 73250kcal 74101kcal 74953kcal 75805kcal 76656kcal 77508kcal 78360kcal 79212kcal 80063kcal 80915kcal 81767kcal 82619kcal 83470kcal 84322kcal 85174kcal 86026kcal 86877kcal 87729kcal 88581kcal 89433kcal 90284kcal 91136kcal 91988kcal 92840kcal 93691kcal 94543kcal 95395kcal 96247kcal 97098kcal 97950kcal 98802kcal 99654kcal 100505kcal 101357kcal 102209kcal 103061kcal 103912kcal 104764kcal 105616kcal 106468kcal 107319kcal 108171kcal 109023kcal 109875kcal 110726kcal 111578kcal 112430kcal 113281kcal 114133kcal 114985kcal 115837kcal 116688kcal 117540kcal 118392kcal 119244kcal 120095kcal 120947kcal 121799kcal 122651kcal 123502kcal 124354kcal 125206kcal 126058kcal 126909kcal 127761kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 28599kcal 29416kcal 30233kcal 31050kcal 31867kcal 32684kcal 33501kcal 34319kcal 35136kcal 35953kcal 36770kcal 37587kcal 38404kcal 39221kcal 40038kcal 40856kcal 41673kcal 42490kcal 43307kcal 44124kcal 44941kcal 45758kcal 46575kcal 47392kcal 48210kcal 49027kcal 49844kcal 50661kcal 51478kcal 52295kcal 53112kcal 53929kcal 54747kcal 55564kcal 56381kcal 57198kcal 58015kcal 58832kcal 59649kcal 60466kcal 61284kcal 62101kcal 62918kcal 63735kcal 64552kcal 65369kcal 66186kcal 67003kcal 67821kcal 68638kcal 69455kcal 70272kcal 71089kcal 71906kcal 72723kcal 73540kcal 74357kcal 75175kcal 75992kcal 76809kcal 77626kcal 78443kcal 79260kcal 80077kcal 80894kcal 81712kcal 82529kcal 83346kcal 84163kcal 84980kcal 85797kcal 86614kcal 87431kcal 88249kcal 89066kcal 89883kcal 90700kcal 91517kcal 92334kcal 93151kcal 93968kcal 94785kcal 95603kcal 96420kcal 97237kcal 98054kcal 98871kcal 99688kcal 100505kcal 101322kcal 102140kcal 102957kcal 103774kcal 104591kcal 105408kcal 106225kcal 107042kcal 107859kcal 108677kcal 109494kcal 110311kcal 111128kcal 111945kcal 112762kcal 113579kcal 114396kcal 115213kcal 116031kcal 116848kcal 117665kcal 118482kcal 119299kcal 120116kcal 120933kcal 121750kcal 122568kcal
水泳
(速め:全般)		 24236kcal 24929kcal 25621kcal 26314kcal 27006kcal 27699kcal 28391kcal 29083kcal 29776kcal 30468kcal 31161kcal 31853kcal 32546kcal 33238kcal 33931kcal 34623kcal 35316kcal 36008kcal 36701kcal 37393kcal 38086kcal 38778kcal 39471kcal 40163kcal 40856kcal 41548kcal 42240kcal 42933kcal 43625kcal 44318kcal 45010kcal 45703kcal 46395kcal 47088kcal 47780kcal 48473kcal 49165kcal 49858kcal 50550kcal 51243kcal 51935kcal 52628kcal 53320kcal 54013kcal 54705kcal 55398kcal 56090kcal 56782kcal 57475kcal 58167kcal 58860kcal 59552kcal 60245kcal 60937kcal 61630kcal 62322kcal 63015kcal 63707kcal 64400kcal 65092kcal 65785kcal 66477kcal 67170kcal 67862kcal 68555kcal 69247kcal 69939kcal 70632kcal 71324kcal 72017kcal 72709kcal 73402kcal 74094kcal 74787kcal 75479kcal 76172kcal 76864kcal 77557kcal 78249kcal 78942kcal 79634kcal 80327kcal 81019kcal 81712kcal 82404kcal 83097kcal 83789kcal 84481kcal 85174kcal 85866kcal 86559kcal 87251kcal 87944kcal 88636kcal 89329kcal 90021kcal 90714kcal 91406kcal 92099kcal 92791kcal 93484kcal 94176kcal 94869kcal 95561kcal 96254kcal 96946kcal 97638kcal 98331kcal 99023kcal 99716kcal 100408kcal 101101kcal 101793kcal 102486kcal 103178kcal 103871kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 24236kcal 24929kcal 25621kcal 26314kcal 27006kcal 27699kcal 28391kcal 29083kcal 29776kcal 30468kcal 31161kcal 31853kcal 32546kcal 33238kcal 33931kcal 34623kcal 35316kcal 36008kcal 36701kcal 37393kcal 38086kcal 38778kcal 39471kcal 40163kcal 40856kcal 41548kcal 42240kcal 42933kcal 43625kcal 44318kcal 45010kcal 45703kcal 46395kcal 47088kcal 47780kcal 48473kcal 49165kcal 49858kcal 50550kcal 51243kcal 51935kcal 52628kcal 53320kcal 54013kcal 54705kcal 55398kcal 56090kcal 56782kcal 57475kcal 58167kcal 58860kcal 59552kcal 60245kcal 60937kcal 61630kcal 62322kcal 63015kcal 63707kcal 64400kcal 65092kcal 65785kcal 66477kcal 67170kcal 67862kcal 68555kcal 69247kcal 69939kcal 70632kcal 71324kcal 72017kcal 72709kcal 73402kcal 74094kcal 74787kcal 75479kcal 76172kcal 76864kcal 77557kcal 78249kcal 78942kcal 79634kcal 80327kcal 81019kcal 81712kcal 82404kcal 83097kcal 83789kcal 84481kcal 85174kcal 85866kcal 86559kcal 87251kcal 87944kcal 88636kcal 89329kcal 90021kcal 90714kcal 91406kcal 92099kcal 92791kcal 93484kcal 94176kcal 94869kcal 95561kcal 96254kcal 96946kcal 97638kcal 98331kcal 99023kcal 99716kcal 100408kcal 101101kcal 101793kcal 102486kcal 103178kcal 103871kcal
自転車
(速め:24km/h)		 24236kcal 24929kcal 25621kcal 26314kcal 27006kcal 27699kcal 28391kcal 29083kcal 29776kcal 30468kcal 31161kcal 31853kcal 32546kcal 33238kcal 33931kcal 34623kcal 35316kcal 36008kcal 36701kcal 37393kcal 38086kcal 38778kcal 39471kcal 40163kcal 40856kcal 41548kcal 42240kcal 42933kcal 43625kcal 44318kcal 45010kcal 45703kcal 46395kcal 47088kcal 47780kcal 48473kcal 49165kcal 49858kcal 50550kcal 51243kcal 51935kcal 52628kcal 53320kcal 54013kcal 54705kcal 55398kcal 56090kcal 56782kcal 57475kcal 58167kcal 58860kcal 59552kcal 60245kcal 60937kcal 61630kcal 62322kcal 63015kcal 63707kcal 64400kcal 65092kcal 65785kcal 66477kcal 67170kcal 67862kcal 68555kcal 69247kcal 69939kcal 70632kcal 71324kcal 72017kcal 72709kcal 73402kcal 74094kcal 74787kcal 75479kcal 76172kcal 76864kcal 77557kcal 78249kcal 78942kcal 79634kcal 80327kcal 81019kcal 81712kcal 82404kcal 83097kcal 83789kcal 84481kcal 85174kcal 85866kcal 86559kcal 87251kcal 87944kcal 88636kcal 89329kcal 90021kcal 90714kcal 91406kcal 92099kcal 92791kcal 93484kcal 94176kcal 94869kcal 95561kcal 96254kcal 96946kcal 97638kcal 98331kcal 99023kcal 99716kcal 100408kcal 101101kcal 101793kcal 102486kcal 103178kcal 103871kcal
ダンス
激しい		 21812kcal 22436kcal 23059kcal 23682kcal 24305kcal 24929kcal 25552kcal 26175kcal 26798kcal 27422kcal 28045kcal 28668kcal 29291kcal 29914kcal 30538kcal 31161kcal 31784kcal 32407kcal 33031kcal 33654kcal 34277kcal 34900kcal 35523kcal 36147kcal 36770kcal 37393kcal 38016kcal 38640kcal 39263kcal 39886kcal 40509kcal 41133kcal 41756kcal 42379kcal 43002kcal 43625kcal 44249kcal 44872kcal 45495kcal 46118kcal 46742kcal 47365kcal 47988kcal 48611kcal 49234kcal 49858kcal 50481kcal 51104kcal 51727kcal 52351kcal 52974kcal 53597kcal 54220kcal 54844kcal 55467kcal 56090kcal 56713kcal 57336kcal 57960kcal 58583kcal 59206kcal 59829kcal 60453kcal 61076kcal 61699kcal 62322kcal 62945kcal 63569kcal 64192kcal 64815kcal 65438kcal 66062kcal 66685kcal 67308kcal 67931kcal 68555kcal 69178kcal 69801kcal 70424kcal 71047kcal 71671kcal 72294kcal 72917kcal 73540kcal 74164kcal 74787kcal 75410kcal 76033kcal 76656kcal 77280kcal 77903kcal 78526kcal 79149kcal 79773kcal 80396kcal 81019kcal 81642kcal 82266kcal 82889kcal 83512kcal 84135kcal 84758kcal 85382kcal 86005kcal 86628kcal 87251kcal 87875kcal 88498kcal 89121kcal 89744kcal 90367kcal 90991kcal 91614kcal 92237kcal 92860kcal 93484kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21328kcal 21937kcal 22546kcal 23156kcal 23765kcal 24375kcal 24984kcal 25593kcal 26203kcal 26812kcal 27422kcal 28031kcal 28640kcal 29250kcal 29859kcal 30468kcal 31078kcal 31687kcal 32297kcal 32906kcal 33515kcal 34125kcal 34734kcal 35343kcal 35953kcal 36562kcal 37172kcal 37781kcal 38390kcal 39000kcal 39609kcal 40218kcal 40828kcal 41437kcal 42047kcal 42656kcal 43265kcal 43875kcal 44484kcal 45093kcal 45703kcal 46312kcal 46922kcal 47531kcal 48140kcal 48750kcal 49359kcal 49968kcal 50578kcal 51187kcal 51797kcal 52406kcal 53015kcal 53625kcal 54234kcal 54844kcal 55453kcal 56062kcal 56672kcal 57281kcal 57890kcal 58500kcal 59109kcal 59719kcal 60328kcal 60937kcal 61547kcal 62156kcal 62765kcal 63375kcal 63984kcal 64594kcal 65203kcal 65812kcal 66422kcal 67031kcal 67640kcal 68250kcal 68859kcal 69469kcal 70078kcal 70687kcal 71297kcal 71906kcal 72515kcal 73125kcal 73734kcal 74344kcal 74953kcal 75562kcal 76172kcal 76781kcal 77391kcal 78000kcal 78609kcal 79219kcal 79828kcal 80437kcal 81047kcal 81656kcal 82266kcal 82875kcal 83484kcal 84094kcal 84703kcal 85312kcal 85922kcal 86531kcal 87141kcal 87750kcal 88359kcal 88969kcal 89578kcal 90187kcal 90797kcal 91406kcal
水泳
(普通:全般)		 20116kcal 20691kcal 21265kcal 21840kcal 22415kcal 22990kcal 23564kcal 24139kcal 24714kcal 25289kcal 25863kcal 26438kcal 27013kcal 27588kcal 28162kcal 28737kcal 29312kcal 29887kcal 30461kcal 31036kcal 31611kcal 32186kcal 32760kcal 33335kcal 33910kcal 34485kcal 35060kcal 35634kcal 36209kcal 36784kcal 37359kcal 37933kcal 38508kcal 39083kcal 39658kcal 40232kcal 40807kcal 41382kcal 41957kcal 42531kcal 43106kcal 43681kcal 44256kcal 44830kcal 45405kcal 45980kcal 46555kcal 47129kcal 47704kcal 48279kcal 48854kcal 49428kcal 50003kcal 50578kcal 51153kcal 51727kcal 52302kcal 52877kcal 53452kcal 54026kcal 54601kcal 55176kcal 55751kcal 56325kcal 56900kcal 57475kcal 58050kcal 58624kcal 59199kcal 59774kcal 60349kcal 60923kcal 61498kcal 62073kcal 62648kcal 63222kcal 63797kcal 64372kcal 64947kcal 65521kcal 66096kcal 66671kcal 67246kcal 67821kcal 68395kcal 68970kcal 69545kcal 70120kcal 70694kcal 71269kcal 71844kcal 72419kcal 72993kcal 73568kcal 74143kcal 74718kcal 75292kcal 75867kcal 76442kcal 77017kcal 77591kcal 78166kcal 78741kcal 79316kcal 79890kcal 80465kcal 81040kcal 81615kcal 82189kcal 82764kcal 83339kcal 83914kcal 84488kcal 85063kcal 85638kcal 86213kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19389kcal 19943kcal 20497kcal 21051kcal 21605kcal 22159kcal 22713kcal 23267kcal 23821kcal 24375kcal 24929kcal 25483kcal 26037kcal 26591kcal 27145kcal 27699kcal 28252kcal 28806kcal 29360kcal 29914kcal 30468kcal 31022kcal 31576kcal 32130kcal 32684kcal 33238kcal 33792kcal 34346kcal 34900kcal 35454kcal 36008kcal 36562kcal 37116kcal 37670kcal 38224kcal 38778kcal 39332kcal 39886kcal 40440kcal 40994kcal 41548kcal 42102kcal 42656kcal 43210kcal 43764kcal 44318kcal 44872kcal 45426kcal 45980kcal 46534kcal 47088kcal 47642kcal 48196kcal 48750kcal 49304kcal 49858kcal 50412kcal 50966kcal 51520kcal 52074kcal 52628kcal 53182kcal 53736kcal 54290kcal 54844kcal 55398kcal 55951kcal 56505kcal 57059kcal 57613kcal 58167kcal 58721kcal 59275kcal 59829kcal 60383kcal 60937kcal 61491kcal 62045kcal 62599kcal 63153kcal 63707kcal 64261kcal 64815kcal 65369kcal 65923kcal 66477kcal 67031kcal 67585kcal 68139kcal 68693kcal 69247kcal 69801kcal 70355kcal 70909kcal 71463kcal 72017kcal 72571kcal 73125kcal 73679kcal 74233kcal 74787kcal 75341kcal 75895kcal 76449kcal 77003kcal 77557kcal 78111kcal 78665kcal 79219kcal 79773kcal 80327kcal 80881kcal 81435kcal 81989kcal 82543kcal 83097kcal
山登り 19389kcal 19943kcal 20497kcal 21051kcal 21605kcal 22159kcal 22713kcal 23267kcal 23821kcal 24375kcal 24929kcal 25483kcal 26037kcal 26591kcal 27145kcal 27699kcal 28252kcal 28806kcal 29360kcal 29914kcal 30468kcal 31022kcal 31576kcal 32130kcal 32684kcal 33238kcal 33792kcal 34346kcal 34900kcal 35454kcal 36008kcal 36562kcal 37116kcal 37670kcal 38224kcal 38778kcal 39332kcal 39886kcal 40440kcal 40994kcal 41548kcal 42102kcal 42656kcal 43210kcal 43764kcal 44318kcal 44872kcal 45426kcal 45980kcal 46534kcal 47088kcal 47642kcal 48196kcal 48750kcal 49304kcal 49858kcal 50412kcal 50966kcal 51520kcal 52074kcal 52628kcal 53182kcal 53736kcal 54290kcal 54844kcal 55398kcal 55951kcal 56505kcal 57059kcal 57613kcal 58167kcal 58721kcal 59275kcal 59829kcal 60383kcal 60937kcal 61491kcal 62045kcal 62599kcal 63153kcal 63707kcal 64261kcal 64815kcal 65369kcal 65923kcal 66477kcal 67031kcal 67585kcal 68139kcal 68693kcal 69247kcal 69801kcal 70355kcal 70909kcal 71463kcal 72017kcal 72571kcal 73125kcal 73679kcal 74233kcal 74787kcal 75341kcal 75895kcal 76449kcal 77003kcal 77557kcal 78111kcal 78665kcal 79219kcal 79773kcal 80327kcal 80881kcal 81435kcal 81989kcal 82543kcal 83097kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19389kcal 19943kcal 20497kcal 21051kcal 21605kcal 22159kcal 22713kcal 23267kcal 23821kcal 24375kcal 24929kcal 25483kcal 26037kcal 26591kcal 27145kcal 27699kcal 28252kcal 28806kcal 29360kcal 29914kcal 30468kcal 31022kcal 31576kcal 32130kcal 32684kcal 33238kcal 33792kcal 34346kcal 34900kcal 35454kcal 36008kcal 36562kcal 37116kcal 37670kcal 38224kcal 38778kcal 39332kcal 39886kcal 40440kcal 40994kcal 41548kcal 42102kcal 42656kcal 43210kcal 43764kcal 44318kcal 44872kcal 45426kcal 45980kcal 46534kcal 47088kcal 47642kcal 48196kcal 48750kcal 49304kcal 49858kcal 50412kcal 50966kcal 51520kcal 52074kcal 52628kcal 53182kcal 53736kcal 54290kcal 54844kcal 55398kcal 55951kcal 56505kcal 57059kcal 57613kcal 58167kcal 58721kcal 59275kcal 59829kcal 60383kcal 60937kcal 61491kcal 62045kcal 62599kcal 63153kcal 63707kcal 64261kcal 64815kcal 65369kcal 65923kcal 66477kcal 67031kcal 67585kcal 68139kcal 68693kcal 69247kcal 69801kcal 70355kcal 70909kcal 71463kcal 72017kcal 72571kcal 73125kcal 73679kcal 74233kcal 74787kcal 75341kcal 75895kcal 76449kcal 77003kcal 77557kcal 78111kcal 78665kcal 79219kcal 79773kcal 80327kcal 80881kcal 81435kcal 81989kcal 82543kcal 83097kcal
HIIT
ジャンプあり		 19389kcal 19943kcal 20497kcal 21051kcal 21605kcal 22159kcal 22713kcal 23267kcal 23821kcal 24375kcal 24929kcal 25483kcal 26037kcal 26591kcal 27145kcal 27699kcal 28252kcal 28806kcal 29360kcal 29914kcal 30468kcal 31022kcal 31576kcal 32130kcal 32684kcal 33238kcal 33792kcal 34346kcal 34900kcal 35454kcal 36008kcal 36562kcal 37116kcal 37670kcal 38224kcal 38778kcal 39332kcal 39886kcal 40440kcal 40994kcal 41548kcal 42102kcal 42656kcal 43210kcal 43764kcal 44318kcal 44872kcal 45426kcal 45980kcal 46534kcal 47088kcal 47642kcal 48196kcal 48750kcal 49304kcal 49858kcal 50412kcal 50966kcal 51520kcal 52074kcal 52628kcal 53182kcal 53736kcal 54290kcal 54844kcal 55398kcal 55951kcal 56505kcal 57059kcal 57613kcal 58167kcal 58721kcal 59275kcal 59829kcal 60383kcal 60937kcal 61491kcal 62045kcal 62599kcal 63153kcal 63707kcal 64261kcal 64815kcal 65369kcal 65923kcal 66477kcal 67031kcal 67585kcal 68139kcal 68693kcal 69247kcal 69801kcal 70355kcal 70909kcal 71463kcal 72017kcal 72571kcal 73125kcal 73679kcal 74233kcal 74787kcal 75341kcal 75895kcal 76449kcal 77003kcal 77557kcal 78111kcal 78665kcal 79219kcal 79773kcal 80327kcal 80881kcal 81435kcal 81989kcal 82543kcal 83097kcal
ダンス
普通		 17692kcal 18198kcal 18703kcal 19209kcal 19714kcal 20220kcal 20725kcal 21231kcal 21736kcal 22242kcal 22747kcal 23253kcal 23758kcal 24264kcal 24769kcal 25275kcal 25780kcal 26286kcal 26791kcal 27297kcal 27802kcal 28308kcal 28813kcal 29319kcal 29824kcal 30330kcal 30835kcal 31341kcal 31846kcal 32352kcal 32857kcal 33363kcal 33868kcal 34374kcal 34879kcal 35385kcal 35890kcal 36396kcal 36901kcal 37407kcal 37913kcal 38418kcal 38924kcal 39429kcal 39935kcal 40440kcal 40946kcal 41451kcal 41957kcal 42462kcal 42968kcal 43473kcal 43979kcal 44484kcal 44990kcal 45495kcal 46001kcal 46506kcal 47012kcal 47517kcal 48023kcal 48528kcal 49034kcal 49539kcal 50045kcal 50550kcal 51056kcal 51561kcal 52067kcal 52572kcal 53078kcal 53583kcal 54089kcal 54594kcal 55100kcal 55605kcal 56111kcal 56616kcal 57122kcal 57627kcal 58133kcal 58638kcal 59144kcal 59649kcal 60155kcal 60660kcal 61166kcal 61671kcal 62177kcal 62682kcal 63188kcal 63693kcal 64199kcal 64704kcal 65210kcal 65715kcal 66221kcal 66726kcal 67232kcal 67737kcal 68243kcal 68748kcal 69254kcal 69759kcal 70265kcal 70770kcal 71276kcal 71781kcal 72287kcal 72792kcal 73298kcal 73803kcal 74309kcal 74814kcal 75320kcal 75826kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14541kcal 14957kcal 15372kcal 15788kcal 16203kcal 16619kcal 17034kcal 17450kcal 17865kcal 18281kcal 18696kcal 19112kcal 19527kcal 19943kcal 20358kcal 20774kcal 21189kcal 21605kcal 22020kcal 22436kcal 22851kcal 23267kcal 23682kcal 24098kcal 24513kcal 24929kcal 25344kcal 25760kcal 26175kcal 26591kcal 27006kcal 27422kcal 27837kcal 28252kcal 28668kcal 29083kcal 29499kcal 29914kcal 30330kcal 30745kcal 31161kcal 31576kcal 31992kcal 32407kcal 32823kcal 33238kcal 33654kcal 34069kcal 34485kcal 34900kcal 35316kcal 35731kcal 36147kcal 36562kcal 36978kcal 37393kcal 37809kcal 38224kcal 38640kcal 39055kcal 39471kcal 39886kcal 40302kcal 40717kcal 41133kcal 41548kcal 41963kcal 42379kcal 42794kcal 43210kcal 43625kcal 44041kcal 44456kcal 44872kcal 45287kcal 45703kcal 46118kcal 46534kcal 46949kcal 47365kcal 47780kcal 48196kcal 48611kcal 49027kcal 49442kcal 49858kcal 50273kcal 50689kcal 51104kcal 51520kcal 51935kcal 52351kcal 52766kcal 53182kcal 53597kcal 54013kcal 54428kcal 54844kcal 55259kcal 55674kcal 56090kcal 56505kcal 56921kcal 57336kcal 57752kcal 58167kcal 58583kcal 58998kcal 59414kcal 59829kcal 60245kcal 60660kcal 61076kcal 61491kcal 61907kcal 62322kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14541kcal 14957kcal 15372kcal 15788kcal 16203kcal 16619kcal 17034kcal 17450kcal 17865kcal 18281kcal 18696kcal 19112kcal 19527kcal 19943kcal 20358kcal 20774kcal 21189kcal 21605kcal 22020kcal 22436kcal 22851kcal 23267kcal 23682kcal 24098kcal 24513kcal 24929kcal 25344kcal 25760kcal 26175kcal 26591kcal 27006kcal 27422kcal 27837kcal 28252kcal 28668kcal 29083kcal 29499kcal 29914kcal 30330kcal 30745kcal 31161kcal 31576kcal 31992kcal 32407kcal 32823kcal 33238kcal 33654kcal 34069kcal 34485kcal 34900kcal 35316kcal 35731kcal 36147kcal 36562kcal 36978kcal 37393kcal 37809kcal 38224kcal 38640kcal 39055kcal 39471kcal 39886kcal 40302kcal 40717kcal 41133kcal 41548kcal 41963kcal 42379kcal 42794kcal 43210kcal 43625kcal 44041kcal 44456kcal 44872kcal 45287kcal 45703kcal 46118kcal 46534kcal 46949kcal 47365kcal 47780kcal 48196kcal 48611kcal 49027kcal 49442kcal 49858kcal 50273kcal 50689kcal 51104kcal 51520kcal 51935kcal 52351kcal 52766kcal 53182kcal 53597kcal 54013kcal 54428kcal 54844kcal 55259kcal 55674kcal 56090kcal 56505kcal 56921kcal 57336kcal 57752kcal 58167kcal 58583kcal 58998kcal 59414kcal 59829kcal 60245kcal 60660kcal 61076kcal 61491kcal 61907kcal 62322kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12845kcal 13212kcal 13579kcal 13946kcal 14313kcal 14680kcal 15047kcal 15414kcal 15781kcal 16148kcal 16515kcal 16882kcal 17249kcal 17616kcal 17983kcal 18350kcal 18717kcal 19084kcal 19451kcal 19818kcal 20185kcal 20552kcal 20919kcal 21286kcal 21653kcal 22020kcal 22387kcal 22754kcal 23121kcal 23488kcal 23855kcal 24222kcal 24589kcal 24956kcal 25323kcal 25690kcal 26057kcal 26424kcal 26791kcal 27158kcal 27525kcal 27892kcal 28259kcal 28626kcal 28993kcal 29360kcal 29727kcal 30094kcal 30461kcal 30828kcal 31195kcal 31563kcal 31930kcal 32297kcal 32664kcal 33031kcal 33398kcal 33765kcal 34132kcal 34499kcal 34866kcal 35233kcal 35600kcal 35967kcal 36334kcal 36701kcal 37068kcal 37435kcal 37802kcal 38169kcal 38536kcal 38903kcal 39270kcal 39637kcal 40004kcal 40371kcal 40738kcal 41105kcal 41472kcal 41839kcal 42206kcal 42573kcal 42940kcal 43307kcal 43674kcal 44041kcal 44408kcal 44775kcal 45142kcal 45509kcal 45876kcal 46243kcal 46610kcal 46977kcal 47344kcal 47711kcal 48078kcal 48445kcal 48812kcal 49179kcal 49546kcal 49913kcal 50280kcal 50647kcal 51014kcal 51381kcal 51748kcal 52115kcal 52482kcal 52849kcal 53216kcal 53583kcal 53950kcal 54317kcal 54684kcal 55051kcal
踏み台昇降 12118kcal 12464kcal 12810kcal 13157kcal 13503kcal 13849kcal 14195kcal 14541kcal 14888kcal 15234kcal 15580kcal 15926kcal 16273kcal 16619kcal 16965kcal 17311kcal 17658kcal 18004kcal 18350kcal 18696kcal 19043kcal 19389kcal 19735kcal 20081kcal 20428kcal 20774kcal 21120kcal 21466kcal 21812kcal 22159kcal 22505kcal 22851kcal 23197kcal 23544kcal 23890kcal 24236kcal 24582kcal 24929kcal 25275kcal 25621kcal 25967kcal 26314kcal 26660kcal 27006kcal 27352kcal 27699kcal 28045kcal 28391kcal 28737kcal 29083kcal 29430kcal 29776kcal 30122kcal 30468kcal 30815kcal 31161kcal 31507kcal 31853kcal 32200kcal 32546kcal 32892kcal 33238kcal 33585kcal 33931kcal 34277kcal 34623kcal 34969kcal 35316kcal 35662kcal 36008kcal 36354kcal 36701kcal 37047kcal 37393kcal 37739kcal 38086kcal 38432kcal 38778kcal 39124kcal 39471kcal 39817kcal 40163kcal 40509kcal 40856kcal 41202kcal 41548kcal 41894kcal 42240kcal 42587kcal 42933kcal 43279kcal 43625kcal 43972kcal 44318kcal 44664kcal 45010kcal 45357kcal 45703kcal 46049kcal 46395kcal 46742kcal 47088kcal 47434kcal 47780kcal 48127kcal 48473kcal 48819kcal 49165kcal 49511kcal 49858kcal 50204kcal 50550kcal 50896kcal 51243kcal 51589kcal 51935kcal
HIIT
ジャンプなし		 12118kcal 12464kcal 12810kcal 13157kcal 13503kcal 13849kcal 14195kcal 14541kcal 14888kcal 15234kcal 15580kcal 15926kcal 16273kcal 16619kcal 16965kcal 17311kcal 17658kcal 18004kcal 18350kcal 18696kcal 19043kcal 19389kcal 19735kcal 20081kcal 20428kcal 20774kcal 21120kcal 21466kcal 21812kcal 22159kcal 22505kcal 22851kcal 23197kcal 23544kcal 23890kcal 24236kcal 24582kcal 24929kcal 25275kcal 25621kcal 25967kcal 26314kcal 26660kcal 27006kcal 27352kcal 27699kcal 28045kcal 28391kcal 28737kcal 29083kcal 29430kcal 29776kcal 30122kcal 30468kcal 30815kcal 31161kcal 31507kcal 31853kcal 32200kcal 32546kcal 32892kcal 33238kcal 33585kcal 33931kcal 34277kcal 34623kcal 34969kcal 35316kcal 35662kcal 36008kcal 36354kcal 36701kcal 37047kcal 37393kcal 37739kcal 38086kcal 38432kcal 38778kcal 39124kcal 39471kcal 39817kcal 40163kcal 40509kcal 40856kcal 41202kcal 41548kcal 41894kcal 42240kcal 42587kcal 42933kcal 43279kcal 43625kcal 43972kcal 44318kcal 44664kcal 45010kcal 45357kcal 45703kcal 46049kcal 46395kcal 46742kcal 47088kcal 47434kcal 47780kcal 48127kcal 48473kcal 48819kcal 49165kcal 49511kcal 49858kcal 50204kcal 50550kcal 50896kcal 51243kcal 51589kcal 51935kcal
ダンス
ゆっくり		 12118kcal 12464kcal 12810kcal 13157kcal 13503kcal 13849kcal 14195kcal 14541kcal 14888kcal 15234kcal 15580kcal 15926kcal 16273kcal 16619kcal 16965kcal 17311kcal 17658kcal 18004kcal 18350kcal 18696kcal 19043kcal 19389kcal 19735kcal 20081kcal 20428kcal 20774kcal 21120kcal 21466kcal 21812kcal 22159kcal 22505kcal 22851kcal 23197kcal 23544kcal 23890kcal 24236kcal 24582kcal 24929kcal 25275kcal 25621kcal 25967kcal 26314kcal 26660kcal 27006kcal 27352kcal 27699kcal 28045kcal 28391kcal 28737kcal 29083kcal 29430kcal 29776kcal 30122kcal 30468kcal 30815kcal 31161kcal 31507kcal 31853kcal 32200kcal 32546kcal 32892kcal 33238kcal 33585kcal 33931kcal 34277kcal 34623kcal 34969kcal 35316kcal 35662kcal 36008kcal 36354kcal 36701kcal 37047kcal 37393kcal 37739kcal 38086kcal 38432kcal 38778kcal 39124kcal 39471kcal 39817kcal 40163kcal 40509kcal 40856kcal 41202kcal 41548kcal 41894kcal 42240kcal 42587kcal 42933kcal 43279kcal 43625kcal 43972kcal 44318kcal 44664kcal 45010kcal 45357kcal 45703kcal 46049kcal 46395kcal 46742kcal 47088kcal 47434kcal 47780kcal 48127kcal 48473kcal 48819kcal 49165kcal 49511kcal 49858kcal 50204kcal 50550kcal 50896kcal 51243kcal 51589kcal 51935kcal
筋トレ
スクワット		 12118kcal 12464kcal 12810kcal 13157kcal 13503kcal 13849kcal 14195kcal 14541kcal 14888kcal 15234kcal 15580kcal 15926kcal 16273kcal 16619kcal 16965kcal 17311kcal 17658kcal 18004kcal 18350kcal 18696kcal 19043kcal 19389kcal 19735kcal 20081kcal 20428kcal 20774kcal 21120kcal 21466kcal 21812kcal 22159kcal 22505kcal 22851kcal 23197kcal 23544kcal 23890kcal 24236kcal 24582kcal 24929kcal 25275kcal 25621kcal 25967kcal 26314kcal 26660kcal 27006kcal 27352kcal 27699kcal 28045kcal 28391kcal 28737kcal 29083kcal 29430kcal 29776kcal 30122kcal 30468kcal 30815kcal 31161kcal 31507kcal 31853kcal 32200kcal 32546kcal 32892kcal 33238kcal 33585kcal 33931kcal 34277kcal 34623kcal 34969kcal 35316kcal 35662kcal 36008kcal 36354kcal 36701kcal 37047kcal 37393kcal 37739kcal 38086kcal 38432kcal 38778kcal 39124kcal 39471kcal 39817kcal 40163kcal 40509kcal 40856kcal 41202kcal 41548kcal 41894kcal 42240kcal 42587kcal 42933kcal 43279kcal 43625kcal 43972kcal 44318kcal 44664kcal 45010kcal 45357kcal 45703kcal 46049kcal 46395kcal 46742kcal 47088kcal 47434kcal 47780kcal 48127kcal 48473kcal 48819kcal 49165kcal 49511kcal 49858kcal 50204kcal 50550kcal 50896kcal 51243kcal 51589kcal 51935kcal
部屋の片づけ全般 11633kcal 11965kcal 12298kcal 12630kcal 12963kcal 13295kcal 13627kcal 13960kcal 14292kcal 14625kcal 14957kcal 15289kcal 15622kcal 15954kcal 16287kcal 16619kcal 16951kcal 17284kcal 17616kcal 17948kcal 18281kcal 18613kcal 18946kcal 19278kcal 19610kcal 19943kcal 20275kcal 20608kcal 20940kcal 21272kcal 21605kcal 21937kcal 22269kcal 22602kcal 22934kcal 23267kcal 23599kcal 23931kcal 24264kcal 24596kcal 24929kcal 25261kcal 25593kcal 25926kcal 26258kcal 26591kcal 26923kcal 27255kcal 27588kcal 27920kcal 28252kcal 28585kcal 28917kcal 29250kcal 29582kcal 29914kcal 30247kcal 30579kcal 30912kcal 31244kcal 31576kcal 31909kcal 32241kcal 32574kcal 32906kcal 33238kcal 33571kcal 33903kcal 34235kcal 34568kcal 34900kcal 35233kcal 35565kcal 35897kcal 36230kcal 36562kcal 36895kcal 37227kcal 37559kcal 37892kcal 38224kcal 38557kcal 38889kcal 39221kcal 39554kcal 39886kcal 40218kcal 40551kcal 40883kcal 41216kcal 41548kcal 41880kcal 42213kcal 42545kcal 42878kcal 43210kcal 43542kcal 43875kcal 44207kcal 44539kcal 44872kcal 45204kcal 45537kcal 45869kcal 46201kcal 46534kcal 46866kcal 47199kcal 47531kcal 47863kcal 48196kcal 48528kcal 48861kcal 49193kcal 49525kcal 49858kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10906kcal 11218kcal 11529kcal 11841kcal 12152kcal 12464kcal 12776kcal 13087kcal 13399kcal 13711kcal 14022kcal 14334kcal 14645kcal 14957kcal 15269kcal 15580kcal 15892kcal 16203kcal 16515kcal 16827kcal 17138kcal 17450kcal 17761kcal 18073kcal 18385kcal 18696kcal 19008kcal 19320kcal 19631kcal 19943kcal 20254kcal 20566kcal 20878kcal 21189kcal 21501kcal 21812kcal 22124kcal 22436kcal 22747kcal 23059kcal 23371kcal 23682kcal 23994kcal 24305kcal 24617kcal 24929kcal 25240kcal 25552kcal 25863kcal 26175kcal 26487kcal 26798kcal 27110kcal 27422kcal 27733kcal 28045kcal 28356kcal 28668kcal 28980kcal 29291kcal 29603kcal 29914kcal 30226kcal 30538kcal 30849kcal 31161kcal 31472kcal 31784kcal 32096kcal 32407kcal 32719kcal 33031kcal 33342kcal 33654kcal 33965kcal 34277kcal 34589kcal 34900kcal 35212kcal 35523kcal 35835kcal 36147kcal 36458kcal 36770kcal 37082kcal 37393kcal 37705kcal 38016kcal 38328kcal 38640kcal 38951kcal 39263kcal 39574kcal 39886kcal 40198kcal 40509kcal 40821kcal 41133kcal 41444kcal 41756kcal 42067kcal 42379kcal 42691kcal 43002kcal 43314kcal 43625kcal 43937kcal 44249kcal 44560kcal 44872kcal 45183kcal 45495kcal 45807kcal 46118kcal 46430kcal 46742kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10421kcal 10719kcal 11017kcal 11315kcal 11612kcal 11910kcal 12208kcal 12506kcal 12803kcal 13101kcal 13399kcal 13697kcal 13994kcal 14292kcal 14590kcal 14888kcal 15185kcal 15483kcal 15781kcal 16079kcal 16377kcal 16674kcal 16972kcal 17270kcal 17568kcal 17865kcal 18163kcal 18461kcal 18759kcal 19056kcal 19354kcal 19652kcal 19950kcal 20247kcal 20545kcal 20843kcal 21141kcal 21439kcal 21736kcal 22034kcal 22332kcal 22630kcal 22927kcal 23225kcal 23523kcal 23821kcal 24118kcal 24416kcal 24714kcal 25012kcal 25309kcal 25607kcal 25905kcal 26203kcal 26501kcal 26798kcal 27096kcal 27394kcal 27692kcal 27989kcal 28287kcal 28585kcal 28883kcal 29180kcal 29478kcal 29776kcal 30074kcal 30371kcal 30669kcal 30967kcal 31265kcal 31563kcal 31860kcal 32158kcal 32456kcal 32754kcal 33051kcal 33349kcal 33647kcal 33945kcal 34242kcal 34540kcal 34838kcal 35136kcal 35433kcal 35731kcal 36029kcal 36327kcal 36625kcal 36922kcal 37220kcal 37518kcal 37816kcal 38113kcal 38411kcal 38709kcal 39007kcal 39304kcal 39602kcal 39900kcal 40198kcal 40495kcal 40793kcal 41091kcal 41389kcal 41686kcal 41984kcal 42282kcal 42580kcal 42878kcal 43175kcal 43473kcal 43771kcal 44069kcal 44366kcal 44664kcal
ヨガ
パワー		 9694kcal 9971kcal 10248kcal 10525kcal 10802kcal 11079kcal 11356kcal 11633kcal 11910kcal 12187kcal 12464kcal 12741kcal 13018kcal 13295kcal 13572kcal 13849kcal 14126kcal 14403kcal 14680kcal 14957kcal 15234kcal 15511kcal 15788kcal 16065kcal 16342kcal 16619kcal 16896kcal 17173kcal 17450kcal 17727kcal 18004kcal 18281kcal 18558kcal 18835kcal 19112kcal 19389kcal 19666kcal 19943kcal 20220kcal 20497kcal 20774kcal 21051kcal 21328kcal 21605kcal 21882kcal 22159kcal 22436kcal 22713kcal 22990kcal 23267kcal 23544kcal 23821kcal 24098kcal 24375kcal 24652kcal 24929kcal 25206kcal 25483kcal 25760kcal 26037kcal 26314kcal 26591kcal 26868kcal 27145kcal 27422kcal 27699kcal 27975kcal 28252kcal 28529kcal 28806kcal 29083kcal 29360kcal 29637kcal 29914kcal 30191kcal 30468kcal 30745kcal 31022kcal 31299kcal 31576kcal 31853kcal 32130kcal 32407kcal 32684kcal 32961kcal 33238kcal 33515kcal 33792kcal 34069kcal 34346kcal 34623kcal 34900kcal 35177kcal 35454kcal 35731kcal 36008kcal 36285kcal 36562kcal 36839kcal 37116kcal 37393kcal 37670kcal 37947kcal 38224kcal 38501kcal 38778kcal 39055kcal 39332kcal 39609kcal 39886kcal 40163kcal 40440kcal 40717kcal 40994kcal 41271kcal 41548kcal
筋トレ
腹筋運動		 9209kcal 9473kcal 9736kcal 9999kcal 10262kcal 10525kcal 10788kcal 11051kcal 11315kcal 11578kcal 11841kcal 12104kcal 12367kcal 12630kcal 12893kcal 13157kcal 13420kcal 13683kcal 13946kcal 14209kcal 14472kcal 14735kcal 14999kcal 15262kcal 15525kcal 15788kcal 16051kcal 16314kcal 16577kcal 16840kcal 17104kcal 17367kcal 17630kcal 17893kcal 18156kcal 18419kcal 18682kcal 18946kcal 19209kcal 19472kcal 19735kcal 19998kcal 20261kcal 20524kcal 20788kcal 21051kcal 21314kcal 21577kcal 21840kcal 22103kcal 22366kcal 22630kcal 22893kcal 23156kcal 23419kcal 23682kcal 23945kcal 24208kcal 24472kcal 24735kcal 24998kcal 25261kcal 25524kcal 25787kcal 26050kcal 26314kcal 26577kcal 26840kcal 27103kcal 27366kcal 27629kcal 27892kcal 28156kcal 28419kcal 28682kcal 28945kcal 29208kcal 29471kcal 29734kcal 29998kcal 30261kcal 30524kcal 30787kcal 31050kcal 31313kcal 31576kcal 31840kcal 32103kcal 32366kcal 32629kcal 32892kcal 33155kcal 33418kcal 33681kcal 33945kcal 34208kcal 34471kcal 34734kcal 34997kcal 35260kcal 35523kcal 35787kcal 36050kcal 36313kcal 36576kcal 36839kcal 37102kcal 37365kcal 37629kcal 37892kcal 38155kcal 38418kcal 38681kcal 38944kcal 39207kcal 39471kcal
筋トレ
背筋運動		 9209kcal 9473kcal 9736kcal 9999kcal 10262kcal 10525kcal 10788kcal 11051kcal 11315kcal 11578kcal 11841kcal 12104kcal 12367kcal 12630kcal 12893kcal 13157kcal 13420kcal 13683kcal 13946kcal 14209kcal 14472kcal 14735kcal 14999kcal 15262kcal 15525kcal 15788kcal 16051kcal 16314kcal 16577kcal 16840kcal 17104kcal 17367kcal 17630kcal 17893kcal 18156kcal 18419kcal 18682kcal 18946kcal 19209kcal 19472kcal 19735kcal 19998kcal 20261kcal 20524kcal 20788kcal 21051kcal 21314kcal 21577kcal 21840kcal 22103kcal 22366kcal 22630kcal 22893kcal 23156kcal 23419kcal 23682kcal 23945kcal 24208kcal 24472kcal 24735kcal 24998kcal 25261kcal 25524kcal 25787kcal 26050kcal 26314kcal 26577kcal 26840kcal 27103kcal 27366kcal 27629kcal 27892kcal 28156kcal 28419kcal 28682kcal 28945kcal 29208kcal 29471kcal 29734kcal 29998kcal 30261kcal 30524kcal 30787kcal 31050kcal 31313kcal 31576kcal 31840kcal 32103kcal 32366kcal 32629kcal 32892kcal 33155kcal 33418kcal 33681kcal 33945kcal 34208kcal 34471kcal 34734kcal 34997kcal 35260kcal 35523kcal 35787kcal 36050kcal 36313kcal 36576kcal 36839kcal 37102kcal 37365kcal 37629kcal 37892kcal 38155kcal 38418kcal 38681kcal 38944kcal 39207kcal 39471kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9209kcal 9473kcal 9736kcal 9999kcal 10262kcal 10525kcal 10788kcal 11051kcal 11315kcal 11578kcal 11841kcal 12104kcal 12367kcal 12630kcal 12893kcal 13157kcal 13420kcal 13683kcal 13946kcal 14209kcal 14472kcal 14735kcal 14999kcal 15262kcal 15525kcal 15788kcal 16051kcal 16314kcal 16577kcal 16840kcal 17104kcal 17367kcal 17630kcal 17893kcal 18156kcal 18419kcal 18682kcal 18946kcal 19209kcal 19472kcal 19735kcal 19998kcal 20261kcal 20524kcal 20788kcal 21051kcal 21314kcal 21577kcal 21840kcal 22103kcal 22366kcal 22630kcal 22893kcal 23156kcal 23419kcal 23682kcal 23945kcal 24208kcal 24472kcal 24735kcal 24998kcal 25261kcal 25524kcal 25787kcal 26050kcal 26314kcal 26577kcal 26840kcal 27103kcal 27366kcal 27629kcal 27892kcal 28156kcal 28419kcal 28682kcal 28945kcal 29208kcal 29471kcal 29734kcal 29998kcal 30261kcal 30524kcal 30787kcal 31050kcal 31313kcal 31576kcal 31840kcal 32103kcal 32366kcal 32629kcal 32892kcal 33155kcal 33418kcal 33681kcal 33945kcal 34208kcal 34471kcal 34734kcal 34997kcal 35260kcal 35523kcal 35787kcal 36050kcal 36313kcal 36576kcal 36839kcal 37102kcal 37365kcal 37629kcal 37892kcal 38155kcal 38418kcal 38681kcal 38944kcal 39207kcal 39471kcal
筋トレ
懸垂		 9209kcal 9473kcal 9736kcal 9999kcal 10262kcal 10525kcal 10788kcal 11051kcal 11315kcal 11578kcal 11841kcal 12104kcal 12367kcal 12630kcal 12893kcal 13157kcal 13420kcal 13683kcal 13946kcal 14209kcal 14472kcal 14735kcal 14999kcal 15262kcal 15525kcal 15788kcal 16051kcal 16314kcal 16577kcal 16840kcal 17104kcal 17367kcal 17630kcal 17893kcal 18156kcal 18419kcal 18682kcal 18946kcal 19209kcal 19472kcal 19735kcal 19998kcal 20261kcal 20524kcal 20788kcal 21051kcal 21314kcal 21577kcal 21840kcal 22103kcal 22366kcal 22630kcal 22893kcal 23156kcal 23419kcal 23682kcal 23945kcal 24208kcal 24472kcal 24735kcal 24998kcal 25261kcal 25524kcal 25787kcal 26050kcal 26314kcal 26577kcal 26840kcal 27103kcal 27366kcal 27629kcal 27892kcal 28156kcal 28419kcal 28682kcal 28945kcal 29208kcal 29471kcal 29734kcal 29998kcal 30261kcal 30524kcal 30787kcal 31050kcal 31313kcal 31576kcal 31840kcal 32103kcal 32366kcal 32629kcal 32892kcal 33155kcal 33418kcal 33681kcal 33945kcal 34208kcal 34471kcal 34734kcal 34997kcal 35260kcal 35523kcal 35787kcal 36050kcal 36313kcal 36576kcal 36839kcal 37102kcal 37365kcal 37629kcal 37892kcal 38155kcal 38418kcal 38681kcal 38944kcal 39207kcal 39471kcal
トランポリン
ゆっくり		 8482kcal 8725kcal 8967kcal 9209kcal 9452kcal 9694kcal 9937kcal 10179kcal 10421kcal 10664kcal 10906kcal 11148kcal 11391kcal 11633kcal 11875kcal 12118kcal 12360kcal 12603kcal 12845kcal 13087kcal 13330kcal 13572kcal 13814kcal 14057kcal 14299kcal 14541kcal 14784kcal 15026kcal 15269kcal 15511kcal 15753kcal 15996kcal 16238kcal 16480kcal 16723kcal 16965kcal 17208kcal 17450kcal 17692kcal 17935kcal 18177kcal 18419kcal 18662kcal 18904kcal 19146kcal 19389kcal 19631kcal 19874kcal 20116kcal 20358kcal 20601kcal 20843kcal 21085kcal 21328kcal 21570kcal 21812kcal 22055kcal 22297kcal 22540kcal 22782kcal 23024kcal 23267kcal 23509kcal 23751kcal 23994kcal 24236kcal 24478kcal 24721kcal 24963kcal 25206kcal 25448kcal 25690kcal 25933kcal 26175kcal 26417kcal 26660kcal 26902kcal 27145kcal 27387kcal 27629kcal 27872kcal 28114kcal 28356kcal 28599kcal 28841kcal 29083kcal 29326kcal 29568kcal 29811kcal 30053kcal 30295kcal 30538kcal 30780kcal 31022kcal 31265kcal 31507kcal 31749kcal 31992kcal 32234kcal 32477kcal 32719kcal 32961kcal 33204kcal 33446kcal 33688kcal 33931kcal 34173kcal 34416kcal 34658kcal 34900kcal 35143kcal 35385kcal 35627kcal 35870kcal 36112kcal 36354kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8482kcal 8725kcal 8967kcal 9209kcal 9452kcal 9694kcal 9937kcal 10179kcal 10421kcal 10664kcal 10906kcal 11148kcal 11391kcal 11633kcal 11875kcal 12118kcal 12360kcal 12603kcal 12845kcal 13087kcal 13330kcal 13572kcal 13814kcal 14057kcal 14299kcal 14541kcal 14784kcal 15026kcal 15269kcal 15511kcal 15753kcal 15996kcal 16238kcal 16480kcal 16723kcal 16965kcal 17208kcal 17450kcal 17692kcal 17935kcal 18177kcal 18419kcal 18662kcal 18904kcal 19146kcal 19389kcal 19631kcal 19874kcal 20116kcal 20358kcal 20601kcal 20843kcal 21085kcal 21328kcal 21570kcal 21812kcal 22055kcal 22297kcal 22540kcal 22782kcal 23024kcal 23267kcal 23509kcal 23751kcal 23994kcal 24236kcal 24478kcal 24721kcal 24963kcal 25206kcal 25448kcal 25690kcal 25933kcal 26175kcal 26417kcal 26660kcal 26902kcal 27145kcal 27387kcal 27629kcal 27872kcal 28114kcal 28356kcal 28599kcal 28841kcal 29083kcal 29326kcal 29568kcal 29811kcal 30053kcal 30295kcal 30538kcal 30780kcal 31022kcal 31265kcal 31507kcal 31749kcal 31992kcal 32234kcal 32477kcal 32719kcal 32961kcal 33204kcal 33446kcal 33688kcal 33931kcal 34173kcal 34416kcal 34658kcal 34900kcal 35143kcal 35385kcal 35627kcal 35870kcal 36112kcal 36354kcal
料理全般 8482kcal 8725kcal 8967kcal 9209kcal 9452kcal 9694kcal 9937kcal 10179kcal 10421kcal 10664kcal 10906kcal 11148kcal 11391kcal 11633kcal 11875kcal 12118kcal 12360kcal 12603kcal 12845kcal 13087kcal 13330kcal 13572kcal 13814kcal 14057kcal 14299kcal 14541kcal 14784kcal 15026kcal 15269kcal 15511kcal 15753kcal 15996kcal 16238kcal 16480kcal 16723kcal 16965kcal 17208kcal 17450kcal 17692kcal 17935kcal 18177kcal 18419kcal 18662kcal 18904kcal 19146kcal 19389kcal 19631kcal 19874kcal 20116kcal 20358kcal 20601kcal 20843kcal 21085kcal 21328kcal 21570kcal 21812kcal 22055kcal 22297kcal 22540kcal 22782kcal 23024kcal 23267kcal 23509kcal 23751kcal 23994kcal 24236kcal 24478kcal 24721kcal 24963kcal 25206kcal 25448kcal 25690kcal 25933kcal 26175kcal 26417kcal 26660kcal 26902kcal 27145kcal 27387kcal 27629kcal 27872kcal 28114kcal 28356kcal 28599kcal 28841kcal 29083kcal 29326kcal 29568kcal 29811kcal 30053kcal 30295kcal 30538kcal 30780kcal 31022kcal 31265kcal 31507kcal 31749kcal 31992kcal 32234kcal 32477kcal 32719kcal 32961kcal 33204kcal 33446kcal 33688kcal 33931kcal 34173kcal 34416kcal 34658kcal 34900kcal 35143kcal 35385kcal 35627kcal 35870kcal 36112kcal 36354kcal
掃除機をかける 7998kcal 8226kcal 8455kcal 8683kcal 8912kcal 9140kcal 9369kcal 9597kcal 9826kcal 10054kcal 10283kcal 10511kcal 10740kcal 10968kcal 11197kcal 11425kcal 11654kcal 11882kcal 12111kcal 12339kcal 12568kcal 12796kcal 13025kcal 13253kcal 13482kcal 13711kcal 13939kcal 14168kcal 14396kcal 14625kcal 14853kcal 15082kcal 15310kcal 15539kcal 15767kcal 15996kcal 16224kcal 16453kcal 16681kcal 16910kcal 17138kcal 17367kcal 17595kcal 17824kcal 18052kcal 18281kcal 18509kcal 18738kcal 18966kcal 19195kcal 19423kcal 19652kcal 19880kcal 20109kcal 20337kcal 20566kcal 20795kcal 21023kcal 21252kcal 21480kcal 21709kcal 21937kcal 22166kcal 22394kcal 22623kcal 22851kcal 23080kcal 23308kcal 23537kcal 23765kcal 23994kcal 24222kcal 24451kcal 24679kcal 24908kcal 25136kcal 25365kcal 25593kcal 25822kcal 26050kcal 26279kcal 26507kcal 26736kcal 26964kcal 27193kcal 27422kcal 27650kcal 27879kcal 28107kcal 28336kcal 28564kcal 28793kcal 29021kcal 29250kcal 29478kcal 29707kcal 29935kcal 30164kcal 30392kcal 30621kcal 30849kcal 31078kcal 31306kcal 31535kcal 31763kcal 31992kcal 32220kcal 32449kcal 32677kcal 32906kcal 33134kcal 33363kcal 33591kcal 33820kcal 34048kcal 34277kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7270kcal 7478kcal 7686kcal 7894kcal 8101kcal 8309kcal 8517kcal 8725kcal 8932kcal 9140kcal 9348kcal 9556kcal 9763kcal 9971kcal 10179kcal 10387kcal 10594kcal 10802kcal 11010kcal 11218kcal 11425kcal 11633kcal 11841kcal 12049kcal 12256kcal 12464kcal 12672kcal 12880kcal 13087kcal 13295kcal 13503kcal 13711kcal 13918kcal 14126kcal 14334kcal 14541kcal 14749kcal 14957kcal 15165kcal 15372kcal 15580kcal 15788kcal 15996kcal 16203kcal 16411kcal 16619kcal 16827kcal 17034kcal 17242kcal 17450kcal 17658kcal 17865kcal 18073kcal 18281kcal 18489kcal 18696kcal 18904kcal 19112kcal 19320kcal 19527kcal 19735kcal 19943kcal 20151kcal 20358kcal 20566kcal 20774kcal 20981kcal 21189kcal 21397kcal 21605kcal 21812kcal 22020kcal 22228kcal 22436kcal 22643kcal 22851kcal 23059kcal 23267kcal 23474kcal 23682kcal 23890kcal 24098kcal 24305kcal 24513kcal 24721kcal 24929kcal 25136kcal 25344kcal 25552kcal 25760kcal 25967kcal 26175kcal 26383kcal 26591kcal 26798kcal 27006kcal 27214kcal 27422kcal 27629kcal 27837kcal 28045kcal 28252kcal 28460kcal 28668kcal 28876kcal 29083kcal 29291kcal 29499kcal 29707kcal 29914kcal 30122kcal 30330kcal 30538kcal 30745kcal 30953kcal 31161kcal
体をよく動かす仕事 7270kcal 7478kcal 7686kcal 7894kcal 8101kcal 8309kcal 8517kcal 8725kcal 8932kcal 9140kcal 9348kcal 9556kcal 9763kcal 9971kcal 10179kcal 10387kcal 10594kcal 10802kcal 11010kcal 11218kcal 11425kcal 11633kcal 11841kcal 12049kcal 12256kcal 12464kcal 12672kcal 12880kcal 13087kcal 13295kcal 13503kcal 13711kcal 13918kcal 14126kcal 14334kcal 14541kcal 14749kcal 14957kcal 15165kcal 15372kcal 15580kcal 15788kcal 15996kcal 16203kcal 16411kcal 16619kcal 16827kcal 17034kcal 17242kcal 17450kcal 17658kcal 17865kcal 18073kcal 18281kcal 18489kcal 18696kcal 18904kcal 19112kcal 19320kcal 19527kcal 19735kcal 19943kcal 20151kcal 20358kcal 20566kcal 20774kcal 20981kcal 21189kcal 21397kcal 21605kcal 21812kcal 22020kcal 22228kcal 22436kcal 22643kcal 22851kcal 23059kcal 23267kcal 23474kcal 23682kcal 23890kcal 24098kcal 24305kcal 24513kcal 24721kcal 24929kcal 25136kcal 25344kcal 25552kcal 25760kcal 25967kcal 26175kcal 26383kcal 26591kcal 26798kcal 27006kcal 27214kcal 27422kcal 27629kcal 27837kcal 28045kcal 28252kcal 28460kcal 28668kcal 28876kcal 29083kcal 29291kcal 29499kcal 29707kcal 29914kcal 30122kcal 30330kcal 30538kcal 30745kcal 30953kcal 31161kcal
皿洗い 7270kcal 7478kcal 7686kcal 7894kcal 8101kcal 8309kcal 8517kcal 8725kcal 8932kcal 9140kcal 9348kcal 9556kcal 9763kcal 9971kcal 10179kcal 10387kcal 10594kcal 10802kcal 11010kcal 11218kcal 11425kcal 11633kcal 11841kcal 12049kcal 12256kcal 12464kcal 12672kcal 12880kcal 13087kcal 13295kcal 13503kcal 13711kcal 13918kcal 14126kcal 14334kcal 14541kcal 14749kcal 14957kcal 15165kcal 15372kcal 15580kcal 15788kcal 15996kcal 16203kcal 16411kcal 16619kcal 16827kcal 17034kcal 17242kcal 17450kcal 17658kcal 17865kcal 18073kcal 18281kcal 18489kcal 18696kcal 18904kcal 19112kcal 19320kcal 19527kcal 19735kcal 19943kcal 20151kcal 20358kcal 20566kcal 20774kcal 20981kcal 21189kcal 21397kcal 21605kcal 21812kcal 22020kcal 22228kcal 22436kcal 22643kcal 22851kcal 23059kcal 23267kcal 23474kcal 23682kcal 23890kcal 24098kcal 24305kcal 24513kcal 24721kcal 24929kcal 25136kcal 25344kcal 25552kcal 25760kcal 25967kcal 26175kcal 26383kcal 26591kcal 26798kcal 27006kcal 27214kcal 27422kcal 27629kcal 27837kcal 28045kcal 28252kcal 28460kcal 28668kcal 28876kcal 29083kcal 29291kcal 29499kcal 29707kcal 29914kcal 30122kcal 30330kcal 30538kcal 30745kcal 30953kcal 31161kcal
ヨガ
ハタ		 7270kcal 7478kcal 7686kcal 7894kcal 8101kcal 8309kcal 8517kcal 8725kcal 8932kcal 9140kcal 9348kcal 9556kcal 9763kcal 9971kcal 10179kcal 10387kcal 10594kcal 10802kcal 11010kcal 11218kcal 11425kcal 11633kcal 11841kcal 12049kcal 12256kcal 12464kcal 12672kcal 12880kcal 13087kcal 13295kcal 13503kcal 13711kcal 13918kcal 14126kcal 14334kcal 14541kcal 14749kcal 14957kcal 15165kcal 15372kcal 15580kcal 15788kcal 15996kcal 16203kcal 16411kcal 16619kcal 16827kcal 17034kcal 17242kcal 17450kcal 17658kcal 17865kcal 18073kcal 18281kcal 18489kcal 18696kcal 18904kcal 19112kcal 19320kcal 19527kcal 19735kcal 19943kcal 20151kcal 20358kcal 20566kcal 20774kcal 20981kcal 21189kcal 21397kcal 21605kcal 21812kcal 22020kcal 22228kcal 22436kcal 22643kcal 22851kcal 23059kcal 23267kcal 23474kcal 23682kcal 23890kcal 24098kcal 24305kcal 24513kcal 24721kcal 24929kcal 25136kcal 25344kcal 25552kcal 25760kcal 25967kcal 26175kcal 26383kcal 26591kcal 26798kcal 27006kcal 27214kcal 27422kcal 27629kcal 27837kcal 28045kcal 28252kcal 28460kcal 28668kcal 28876kcal 29083kcal 29291kcal 29499kcal 29707kcal 29914kcal 30122kcal 30330kcal 30538kcal 30745kcal 30953kcal 31161kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6059kcal 6232kcal 6405kcal 6578kcal 6751kcal 6924kcal 7097kcal 7270kcal 7444kcal 7617kcal 7790kcal 7963kcal 8136kcal 8309kcal 8482kcal 8655kcal 8829kcal 9002kcal 9175kcal 9348kcal 9521kcal 9694kcal 9867kcal 10040kcal 10214kcal 10387kcal 10560kcal 10733kcal 10906kcal 11079kcal 11252kcal 11425kcal 11598kcal 11772kcal 11945kcal 12118kcal 12291kcal 12464kcal 12637kcal 12810kcal 12983kcal 13157kcal 13330kcal 13503kcal 13676kcal 13849kcal 14022kcal 14195kcal 14368kcal 14541kcal 14715kcal 14888kcal 15061kcal 15234kcal 15407kcal 15580kcal 15753kcal 15926kcal 16100kcal 16273kcal 16446kcal 16619kcal 16792kcal 16965kcal 17138kcal 17311kcal 17484kcal 17658kcal 17831kcal 18004kcal 18177kcal 18350kcal 18523kcal 18696kcal 18869kcal 19043kcal 19216kcal 19389kcal 19562kcal 19735kcal 19908kcal 20081kcal 20254kcal 20428kcal 20601kcal 20774kcal 20947kcal 21120kcal 21293kcal 21466kcal 21639kcal 21812kcal 21986kcal 22159kcal 22332kcal 22505kcal 22678kcal 22851kcal 23024kcal 23197kcal 23371kcal 23544kcal 23717kcal 23890kcal 24063kcal 24236kcal 24409kcal 24582kcal 24755kcal 24929kcal 25102kcal 25275kcal 25448kcal 25621kcal 25794kcal 25967kcal
自動車を運転 6059kcal 6232kcal 6405kcal 6578kcal 6751kcal 6924kcal 7097kcal 7270kcal 7444kcal 7617kcal 7790kcal 7963kcal 8136kcal 8309kcal 8482kcal 8655kcal 8829kcal 9002kcal 9175kcal 9348kcal 9521kcal 9694kcal 9867kcal 10040kcal 10214kcal 10387kcal 10560kcal 10733kcal 10906kcal 11079kcal 11252kcal 11425kcal 11598kcal 11772kcal 11945kcal 12118kcal 12291kcal 12464kcal 12637kcal 12810kcal 12983kcal 13157kcal 13330kcal 13503kcal 13676kcal 13849kcal 14022kcal 14195kcal 14368kcal 14541kcal 14715kcal 14888kcal 15061kcal 15234kcal 15407kcal 15580kcal 15753kcal 15926kcal 16100kcal 16273kcal 16446kcal 16619kcal 16792kcal 16965kcal 17138kcal 17311kcal 17484kcal 17658kcal 17831kcal 18004kcal 18177kcal 18350kcal 18523kcal 18696kcal 18869kcal 19043kcal 19216kcal 19389kcal 19562kcal 19735kcal 19908kcal 20081kcal 20254kcal 20428kcal 20601kcal 20774kcal 20947kcal 21120kcal 21293kcal 21466kcal 21639kcal 21812kcal 21986kcal 22159kcal 22332kcal 22505kcal 22678kcal 22851kcal 23024kcal 23197kcal 23371kcal 23544kcal 23717kcal 23890kcal 24063kcal 24236kcal 24409kcal 24582kcal 24755kcal 24929kcal 25102kcal 25275kcal 25448kcal 25621kcal 25794kcal 25967kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4847kcal 4985kcal 5124kcal 5262kcal 5401kcal 5539kcal 5678kcal 5816kcal 5955kcal 6093kcal 6232kcal 6370kcal 6509kcal 6647kcal 6786kcal 6924kcal 7063kcal 7201kcal 7340kcal 7478kcal 7617kcal 7755kcal 7894kcal 8032kcal 8171kcal 8309kcal 8448kcal 8586kcal 8725kcal 8863kcal 9002kcal 9140kcal 9279kcal 9417kcal 9556kcal 9694kcal 9833kcal 9971kcal 10110kcal 10248kcal 10387kcal 10525kcal 10664kcal 10802kcal 10941kcal 11079kcal 11218kcal 11356kcal 11495kcal 11633kcal 11772kcal 11910kcal 12049kcal 12187kcal 12326kcal 12464kcal 12603kcal 12741kcal 12880kcal 13018kcal 13157kcal 13295kcal 13434kcal 13572kcal 13711kcal 13849kcal 13987kcal 14126kcal 14264kcal 14403kcal 14541kcal 14680kcal 14818kcal 14957kcal 15095kcal 15234kcal 15372kcal 15511kcal 15649kcal 15788kcal 15926kcal 16065kcal 16203kcal 16342kcal 16480kcal 16619kcal 16757kcal 16896kcal 17034kcal 17173kcal 17311kcal 17450kcal 17588kcal 17727kcal 17865kcal 18004kcal 18142kcal 18281kcal 18419kcal 18558kcal 18696kcal 18835kcal 18973kcal 19112kcal 19250kcal 19389kcal 19527kcal 19666kcal 19804kcal 19943kcal 20081kcal 20220kcal 20358kcal 20497kcal 20635kcal 20774kcal
風呂でシャワー 4847kcal 4985kcal 5124kcal 5262kcal 5401kcal 5539kcal 5678kcal 5816kcal 5955kcal 6093kcal 6232kcal 6370kcal 6509kcal 6647kcal 6786kcal 6924kcal 7063kcal 7201kcal 7340kcal 7478kcal 7617kcal 7755kcal 7894kcal 8032kcal 8171kcal 8309kcal 8448kcal 8586kcal 8725kcal 8863kcal 9002kcal 9140kcal 9279kcal 9417kcal 9556kcal 9694kcal 9833kcal 9971kcal 10110kcal 10248kcal 10387kcal 10525kcal 10664kcal 10802kcal 10941kcal 11079kcal 11218kcal 11356kcal 11495kcal 11633kcal 11772kcal 11910kcal 12049kcal 12187kcal 12326kcal 12464kcal 12603kcal 12741kcal 12880kcal 13018kcal 13157kcal 13295kcal 13434kcal 13572kcal 13711kcal 13849kcal 13987kcal 14126kcal 14264kcal 14403kcal 14541kcal 14680kcal 14818kcal 14957kcal 15095kcal 15234kcal 15372kcal 15511kcal 15649kcal 15788kcal 15926kcal 16065kcal 16203kcal 16342kcal 16480kcal 16619kcal 16757kcal 16896kcal 17034kcal 17173kcal 17311kcal 17450kcal 17588kcal 17727kcal 17865kcal 18004kcal 18142kcal 18281kcal 18419kcal 18558kcal 18696kcal 18835kcal 18973kcal 19112kcal 19250kcal 19389kcal 19527kcal 19666kcal 19804kcal 19943kcal 20081kcal 20220kcal 20358kcal 20497kcal 20635kcal 20774kcal
トイレ 4362kcal 4487kcal 4611kcal 4736kcal 4861kcal 4985kcal 5110kcal 5235kcal 5359kcal 5484kcal 5609kcal 5733kcal 5858kcal 5982kcal 6107kcal 6232kcal 6356kcal 6481kcal 6606kcal 6730kcal 6855kcal 6980kcal 7104kcal 7229kcal 7354kcal 7478kcal 7603kcal 7728kcal 7852kcal 7977kcal 8101kcal 8226kcal 8351kcal 8475kcal 8600kcal 8725kcal 8849kcal 8974kcal 9099kcal 9223kcal 9348kcal 9473kcal 9597kcal 9722kcal 9846kcal 9971kcal 10096kcal 10220kcal 10345kcal 10470kcal 10594kcal 10719kcal 10844kcal 10968kcal 11093kcal 11218kcal 11342kcal 11467kcal 11592kcal 11716kcal 11841kcal 11965kcal 12090kcal 12215kcal 12339kcal 12464kcal 12589kcal 12713kcal 12838kcal 12963kcal 13087kcal 13212kcal 13337kcal 13461kcal 13586kcal 13711kcal 13835kcal 13960kcal 14084kcal 14209kcal 14334kcal 14458kcal 14583kcal 14708kcal 14832kcal 14957kcal 15082kcal 15206kcal 15331kcal 15456kcal 15580kcal 15705kcal 15829kcal 15954kcal 16079kcal 16203kcal 16328kcal 16453kcal 16577kcal 16702kcal 16827kcal 16951kcal 17076kcal 17201kcal 17325kcal 17450kcal 17575kcal 17699kcal 17824kcal 17948kcal 18073kcal 18198kcal 18322kcal 18447kcal 18572kcal 18696kcal
立って仕事をする 4362kcal 4487kcal 4611kcal 4736kcal 4861kcal 4985kcal 5110kcal 5235kcal 5359kcal 5484kcal 5609kcal 5733kcal 5858kcal 5982kcal 6107kcal 6232kcal 6356kcal 6481kcal 6606kcal 6730kcal 6855kcal 6980kcal 7104kcal 7229kcal 7354kcal 7478kcal 7603kcal 7728kcal 7852kcal 7977kcal 8101kcal 8226kcal 8351kcal 8475kcal 8600kcal 8725kcal 8849kcal 8974kcal 9099kcal 9223kcal 9348kcal 9473kcal 9597kcal 9722kcal 9846kcal 9971kcal 10096kcal 10220kcal 10345kcal 10470kcal 10594kcal 10719kcal 10844kcal 10968kcal 11093kcal 11218kcal 11342kcal 11467kcal 11592kcal 11716kcal 11841kcal 11965kcal 12090kcal 12215kcal 12339kcal 12464kcal 12589kcal 12713kcal 12838kcal 12963kcal 13087kcal 13212kcal 13337kcal 13461kcal 13586kcal 13711kcal 13835kcal 13960kcal 14084kcal 14209kcal 14334kcal 14458kcal 14583kcal 14708kcal 14832kcal 14957kcal 15082kcal 15206kcal 15331kcal 15456kcal 15580kcal 15705kcal 15829kcal 15954kcal 16079kcal 16203kcal 16328kcal 16453kcal 16577kcal 16702kcal 16827kcal 16951kcal 17076kcal 17201kcal 17325kcal 17450kcal 17575kcal 17699kcal 17824kcal 17948kcal 18073kcal 18198kcal 18322kcal 18447kcal 18572kcal 18696kcal
風呂で入浴 3635kcal 3739kcal 3843kcal 3947kcal 4050kcal 4154kcal 4258kcal 4362kcal 4466kcal 4570kcal 4674kcal 4778kcal 4881kcal 4985kcal 5089kcal 5193kcal 5297kcal 5401kcal 5505kcal 5609kcal 5712kcal 5816kcal 5920kcal 6024kcal 6128kcal 6232kcal 6336kcal 6440kcal 6543kcal 6647kcal 6751kcal 6855kcal 6959kcal 7063kcal 7167kcal 7270kcal 7374kcal 7478kcal 7582kcal 7686kcal 7790kcal 7894kcal 7998kcal 8101kcal 8205kcal 8309kcal 8413kcal 8517kcal 8621kcal 8725kcal 8829kcal 8932kcal 9036kcal 9140kcal 9244kcal 9348kcal 9452kcal 9556kcal 9660kcal 9763kcal 9867kcal 9971kcal 10075kcal 10179kcal 10283kcal 10387kcal 10490kcal 10594kcal 10698kcal 10802kcal 10906kcal 11010kcal 11114kcal 11218kcal 11321kcal 11425kcal 11529kcal 11633kcal 11737kcal 11841kcal 11945kcal 12049kcal 12152kcal 12256kcal 12360kcal 12464kcal 12568kcal 12672kcal 12776kcal 12880kcal 12983kcal 13087kcal 13191kcal 13295kcal 13399kcal 13503kcal 13607kcal 13711kcal 13814kcal 13918kcal 14022kcal 14126kcal 14230kcal 14334kcal 14438kcal 14541kcal 14645kcal 14749kcal 14853kcal 14957kcal 15061kcal 15165kcal 15269kcal 15372kcal 15476kcal 15580kcal
デスクワーク 3150kcal 3240kcal 3330kcal 3420kcal 3510kcal 3600kcal 3690kcal 3780kcal 3870kcal 3960kcal 4050kcal 4141kcal 4231kcal 4321kcal 4411kcal 4501kcal 4591kcal 4681kcal 4771kcal 4861kcal 4951kcal 5041kcal 5131kcal 5221kcal 5311kcal 5401kcal 5491kcal 5581kcal 5671kcal 5761kcal 5851kcal 5941kcal 6031kcal 6121kcal 6211kcal 6301kcal 6391kcal 6481kcal 6571kcal 6661kcal 6751kcal 6841kcal 6931kcal 7021kcal 7111kcal 7201kcal 7291kcal 7381kcal 7471kcal 7561kcal 7651kcal 7741kcal 7831kcal 7921kcal 8011kcal 8101kcal 8191kcal 8282kcal 8372kcal 8462kcal 8552kcal 8642kcal 8732kcal 8822kcal 8912kcal 9002kcal 9092kcal 9182kcal 9272kcal 9362kcal 9452kcal 9542kcal 9632kcal 9722kcal 9812kcal 9902kcal 9992kcal 10082kcal 10172kcal 10262kcal 10352kcal 10442kcal 10532kcal 10622kcal 10712kcal 10802kcal 10892kcal 10982kcal 11072kcal 11162kcal 11252kcal 11342kcal 11432kcal 11522kcal 11612kcal 11702kcal 11792kcal 11882kcal 11972kcal 12062kcal 12152kcal 12242kcal 12332kcal 12423kcal 12513kcal 12603kcal 12693kcal 12783kcal 12873kcal 12963kcal 13053kcal 13143kcal 13233kcal 13323kcal 13413kcal 13503kcal
電車バスに乗車 3150kcal 3240kcal 3330kcal 3420kcal 3510kcal 3600kcal 3690kcal 3780kcal 3870kcal 3960kcal 4050kcal 4141kcal 4231kcal 4321kcal 4411kcal 4501kcal 4591kcal 4681kcal 4771kcal 4861kcal 4951kcal 5041kcal 5131kcal 5221kcal 5311kcal 5401kcal 5491kcal 5581kcal 5671kcal 5761kcal 5851kcal 5941kcal 6031kcal 6121kcal 6211kcal 6301kcal 6391kcal 6481kcal 6571kcal 6661kcal 6751kcal 6841kcal 6931kcal 7021kcal 7111kcal 7201kcal 7291kcal 7381kcal 7471kcal 7561kcal 7651kcal 7741kcal 7831kcal 7921kcal 8011kcal 8101kcal 8191kcal 8282kcal 8372kcal 8462kcal 8552kcal 8642kcal 8732kcal 8822kcal 8912kcal 9002kcal 9092kcal 9182kcal 9272kcal 9362kcal 9452kcal 9542kcal 9632kcal 9722kcal 9812kcal 9902kcal 9992kcal 10082kcal 10172kcal 10262kcal 10352kcal 10442kcal 10532kcal 10622kcal 10712kcal 10802kcal 10892kcal 10982kcal 11072kcal 11162kcal 11252kcal 11342kcal 11432kcal 11522kcal 11612kcal 11702kcal 11792kcal 11882kcal 11972kcal 12062kcal 12152kcal 12242kcal 12332kcal 12423kcal 12513kcal 12603kcal 12693kcal 12783kcal 12873kcal 12963kcal 13053kcal 13143kcal 13233kcal 13323kcal 13413kcal 13503kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ