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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

51時間20分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4716kcal 4851kcal 4985kcal 5120kcal 5255kcal 5390kcal 5524kcal 5659kcal 5794kcal 5929kcal 6063kcal 6198kcal 6333kcal 6468kcal 6602kcal 6737kcal 6872kcal 7007kcal 7141kcal 7276kcal 7411kcal 7546kcal 7680kcal 7815kcal 7950kcal 8085kcal 8219kcal 8354kcal 8489kcal 8624kcal 8758kcal 8893kcal 9028kcal 9163kcal 9297kcal 9432kcal 9567kcal 9702kcal 9836kcal 9971kcal 10106kcal 10241kcal 10375kcal 10510kcal 10645kcal 10780kcal 10914kcal 11049kcal 11184kcal 11319kcal 11453kcal 11588kcal 11723kcal 11858kcal 11992kcal 12127kcal 12262kcal 12397kcal 12531kcal 12666kcal 12801kcal 12936kcal 13070kcal 13205kcal 13340kcal 13475kcal 13609kcal 13744kcal 13879kcal 14014kcal 14148kcal 14283kcal 14418kcal 14553kcal 14687kcal 14822kcal 14957kcal 15092kcal 15226kcal 15361kcal 15496kcal 15631kcal 15765kcal 15900kcal 16035kcal 16170kcal 16304kcal 16439kcal 16574kcal 16709kcal 16843kcal 16978kcal 17113kcal 17248kcal 17382kcal 17517kcal 17652kcal 17787kcal 17921kcal 18056kcal 18191kcal 18326kcal 18460kcal 18595kcal 18730kcal 18865kcal 18999kcal 19134kcal 19269kcal 19404kcal 19538kcal 19673kcal 19808kcal 19943kcal 20077kcal 20212kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5659kcal 5821kcal 5982kcal 6144kcal 6306kcal 6468kcal 6629kcal 6791kcal 6953kcal 7114kcal 7276kcal 7438kcal 7599kcal 7761kcal 7923kcal 8085kcal 8246kcal 8408kcal 8570kcal 8731kcal 8893kcal 9055kcal 9216kcal 9378kcal 9540kcal 9702kcal 9863kcal 10025kcal 10187kcal 10348kcal 10510kcal 10672kcal 10833kcal 10995kcal 11157kcal 11319kcal 11480kcal 11642kcal 11804kcal 11965kcal 12127kcal 12289kcal 12450kcal 12612kcal 12774kcal 12936kcal 13097kcal 13259kcal 13421kcal 13582kcal 13744kcal 13906kcal 14067kcal 14229kcal 14391kcal 14553kcal 14714kcal 14876kcal 15038kcal 15199kcal 15361kcal 15523kcal 15684kcal 15846kcal 16008kcal 16170kcal 16331kcal 16493kcal 16655kcal 16816kcal 16978kcal 17140kcal 17301kcal 17463kcal 17625kcal 17787kcal 17948kcal 18110kcal 18272kcal 18433kcal 18595kcal 18757kcal 18918kcal 19080kcal 19242kcal 19404kcal 19565kcal 19727kcal 19889kcal 20050kcal 20212kcal 20374kcal 20535kcal 20697kcal 20859kcal 21021kcal 21182kcal 21344kcal 21506kcal 21667kcal 21829kcal 21991kcal 22152kcal 22314kcal 22476kcal 22638kcal 22799kcal 22961kcal 23123kcal 23284kcal 23446kcal 23608kcal 23769kcal 23931kcal 24093kcal 24255kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8111kcal 8343kcal 8575kcal 8807kcal 9039kcal 9270kcal 9502kcal 9734kcal 9966kcal 10197kcal 10429kcal 10661kcal 10893kcal 11124kcal 11356kcal 11588kcal 11820kcal 12052kcal 12283kcal 12515kcal 12747kcal 12979kcal 13210kcal 13442kcal 13674kcal 13906kcal 14137kcal 14369kcal 14601kcal 14833kcal 15065kcal 15296kcal 15528kcal 15760kcal 15992kcal 16223kcal 16455kcal 16687kcal 16919kcal 17150kcal 17382kcal 17614kcal 17846kcal 18078kcal 18309kcal 18541kcal 18773kcal 19005kcal 19236kcal 19468kcal 19700kcal 19932kcal 20163kcal 20395kcal 20627kcal 20859kcal 21091kcal 21322kcal 21554kcal 21786kcal 22018kcal 22249kcal 22481kcal 22713kcal 22945kcal 23176kcal 23408kcal 23640kcal 23872kcal 24104kcal 24335kcal 24567kcal 24799kcal 25031kcal 25262kcal 25494kcal 25726kcal 25958kcal 26190kcal 26421kcal 26653kcal 26885kcal 27117kcal 27348kcal 27580kcal 27812kcal 28044kcal 28275kcal 28507kcal 28739kcal 28971kcal 29203kcal 29434kcal 29666kcal 29898kcal 30130kcal 30361kcal 30593kcal 30825kcal 31057kcal 31288kcal 31520kcal 31752kcal 31984kcal 32216kcal 32447kcal 32679kcal 32911kcal 33143kcal 33374kcal 33606kcal 33838kcal 34070kcal 34301kcal 34533kcal 34765kcal
山登り 15092kcal 15523kcal 15954kcal 16385kcal 16816kcal 17248kcal 17679kcal 18110kcal 18541kcal 18972kcal 19404kcal 19835kcal 20266kcal 20697kcal 21128kcal 21560kcal 21991kcal 22422kcal 22853kcal 23284kcal 23716kcal 24147kcal 24578kcal 25009kcal 25440kcal 25872kcal 26303kcal 26734kcal 27165kcal 27596kcal 28028kcal 28459kcal 28890kcal 29321kcal 29752kcal 30184kcal 30615kcal 31046kcal 31477kcal 31908kcal 32340kcal 32771kcal 33202kcal 33633kcal 34064kcal 34496kcal 34927kcal 35358kcal 35789kcal 36220kcal 36652kcal 37083kcal 37514kcal 37945kcal 38376kcal 38808kcal 39239kcal 39670kcal 40101kcal 40532kcal 40964kcal 41395kcal 41826kcal 42257kcal 42688kcal 43120kcal 43551kcal 43982kcal 44413kcal 44844kcal 45276kcal 45707kcal 46138kcal 46569kcal 47000kcal 47432kcal 47863kcal 48294kcal 48725kcal 49156kcal 49588kcal 50019kcal 50450kcal 50881kcal 51312kcal 51744kcal 52175kcal 52606kcal 53037kcal 53468kcal 53900kcal 54331kcal 54762kcal 55193kcal 55624kcal 56056kcal 56487kcal 56918kcal 57349kcal 57780kcal 58212kcal 58643kcal 59074kcal 59505kcal 59936kcal 60368kcal 60799kcal 61230kcal 61661kcal 62092kcal 62524kcal 62955kcal 63386kcal 63817kcal 64248kcal 64680kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11319kcal 11642kcal 11965kcal 12289kcal 12612kcal 12936kcal 13259kcal 13582kcal 13906kcal 14229kcal 14553kcal 14876kcal 15199kcal 15523kcal 15846kcal 16170kcal 16493kcal 16816kcal 17140kcal 17463kcal 17787kcal 18110kcal 18433kcal 18757kcal 19080kcal 19404kcal 19727kcal 20050kcal 20374kcal 20697kcal 21021kcal 21344kcal 21667kcal 21991kcal 22314kcal 22638kcal 22961kcal 23284kcal 23608kcal 23931kcal 24255kcal 24578kcal 24901kcal 25225kcal 25548kcal 25872kcal 26195kcal 26518kcal 26842kcal 27165kcal 27489kcal 27812kcal 28135kcal 28459kcal 28782kcal 29106kcal 29429kcal 29752kcal 30076kcal 30399kcal 30723kcal 31046kcal 31369kcal 31693kcal 32016kcal 32340kcal 32663kcal 32986kcal 33310kcal 33633kcal 33957kcal 34280kcal 34603kcal 34927kcal 35250kcal 35574kcal 35897kcal 36220kcal 36544kcal 36867kcal 37191kcal 37514kcal 37837kcal 38161kcal 38484kcal 38808kcal 39131kcal 39454kcal 39778kcal 40101kcal 40425kcal 40748kcal 41071kcal 41395kcal 41718kcal 42042kcal 42365kcal 42688kcal 43012kcal 43335kcal 43659kcal 43982kcal 44305kcal 44629kcal 44952kcal 45276kcal 45599kcal 45922kcal 46246kcal 46569kcal 46893kcal 47216kcal 47539kcal 47863kcal 48186kcal 48510kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15092kcal 15523kcal 15954kcal 16385kcal 16816kcal 17248kcal 17679kcal 18110kcal 18541kcal 18972kcal 19404kcal 19835kcal 20266kcal 20697kcal 21128kcal 21560kcal 21991kcal 22422kcal 22853kcal 23284kcal 23716kcal 24147kcal 24578kcal 25009kcal 25440kcal 25872kcal 26303kcal 26734kcal 27165kcal 27596kcal 28028kcal 28459kcal 28890kcal 29321kcal 29752kcal 30184kcal 30615kcal 31046kcal 31477kcal 31908kcal 32340kcal 32771kcal 33202kcal 33633kcal 34064kcal 34496kcal 34927kcal 35358kcal 35789kcal 36220kcal 36652kcal 37083kcal 37514kcal 37945kcal 38376kcal 38808kcal 39239kcal 39670kcal 40101kcal 40532kcal 40964kcal 41395kcal 41826kcal 42257kcal 42688kcal 43120kcal 43551kcal 43982kcal 44413kcal 44844kcal 45276kcal 45707kcal 46138kcal 46569kcal 47000kcal 47432kcal 47863kcal 48294kcal 48725kcal 49156kcal 49588kcal 50019kcal 50450kcal 50881kcal 51312kcal 51744kcal 52175kcal 52606kcal 53037kcal 53468kcal 53900kcal 54331kcal 54762kcal 55193kcal 55624kcal 56056kcal 56487kcal 56918kcal 57349kcal 57780kcal 58212kcal 58643kcal 59074kcal 59505kcal 59936kcal 60368kcal 60799kcal 61230kcal 61661kcal 62092kcal 62524kcal 62955kcal 63386kcal 63817kcal 64248kcal 64680kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 18865kcal 19404kcal 19943kcal 20482kcal 21021kcal 21560kcal 22099kcal 22638kcal 23177kcal 23716kcal 24255kcal 24794kcal 25333kcal 25872kcal 26411kcal 26950kcal 27489kcal 28028kcal 28567kcal 29106kcal 29645kcal 30184kcal 30723kcal 31262kcal 31801kcal 32340kcal 32879kcal 33418kcal 33957kcal 34496kcal 35035kcal 35574kcal 36113kcal 36652kcal 37191kcal 37730kcal 38269kcal 38808kcal 39347kcal 39886kcal 40425kcal 40964kcal 41503kcal 42042kcal 42581kcal 43120kcal 43659kcal 44198kcal 44737kcal 45276kcal 45815kcal 46354kcal 46893kcal 47432kcal 47971kcal 48510kcal 49049kcal 49588kcal 50127kcal 50666kcal 51205kcal 51744kcal 52283kcal 52822kcal 53361kcal 53900kcal 54439kcal 54978kcal 55517kcal 56056kcal 56595kcal 57134kcal 57673kcal 58212kcal 58751kcal 59290kcal 59829kcal 60368kcal 60907kcal 61446kcal 61985kcal 62524kcal 63063kcal 63602kcal 64141kcal 64680kcal 65219kcal 65758kcal 66297kcal 66836kcal 67375kcal 67914kcal 68453kcal 68992kcal 69531kcal 70070kcal 70609kcal 71148kcal 71687kcal 72226kcal 72765kcal 73304kcal 73843kcal 74382kcal 74921kcal 75460kcal 75999kcal 76538kcal 77077kcal 77616kcal 78155kcal 78694kcal 79233kcal 79772kcal 80311kcal 80850kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16601kcal 17075kcal 17549kcal 18024kcal 18498kcal 18972kcal 19447kcal 19921kcal 20395kcal 20870kcal 21344kcal 21818kcal 22293kcal 22767kcal 23241kcal 23716kcal 24190kcal 24664kcal 25138kcal 25613kcal 26087kcal 26561kcal 27036kcal 27510kcal 27984kcal 28459kcal 28933kcal 29407kcal 29882kcal 30356kcal 30830kcal 31305kcal 31779kcal 32253kcal 32728kcal 33202kcal 33676kcal 34151kcal 34625kcal 35099kcal 35574kcal 36048kcal 36522kcal 36996kcal 37471kcal 37945kcal 38419kcal 38894kcal 39368kcal 39842kcal 40317kcal 40791kcal 41265kcal 41740kcal 42214kcal 42688kcal 43163kcal 43637kcal 44111kcal 44586kcal 45060kcal 45534kcal 46009kcal 46483kcal 46957kcal 47432kcal 47906kcal 48380kcal 48854kcal 49329kcal 49803kcal 50277kcal 50752kcal 51226kcal 51700kcal 52175kcal 52649kcal 53123kcal 53598kcal 54072kcal 54546kcal 55021kcal 55495kcal 55969kcal 56444kcal 56918kcal 57392kcal 57867kcal 58341kcal 58815kcal 59290kcal 59764kcal 60238kcal 60712kcal 61187kcal 61661kcal 62135kcal 62610kcal 63084kcal 63558kcal 64033kcal 64507kcal 64981kcal 65456kcal 65930kcal 66404kcal 66879kcal 67353kcal 67827kcal 68302kcal 68776kcal 69250kcal 69725kcal 70199kcal 70673kcal 71148kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 22260kcal 22896kcal 23532kcal 24168kcal 24804kcal 25440kcal 26076kcal 26712kcal 27348kcal 27984kcal 28620kcal 29256kcal 29892kcal 30528kcal 31164kcal 31801kcal 32437kcal 33073kcal 33709kcal 34345kcal 34981kcal 35617kcal 36253kcal 36889kcal 37525kcal 38161kcal 38797kcal 39433kcal 40069kcal 40705kcal 41341kcal 41977kcal 42613kcal 43249kcal 43885kcal 44521kcal 45157kcal 45793kcal 46429kcal 47065kcal 47701kcal 48337kcal 48973kcal 49609kcal 50245kcal 50881kcal 51517kcal 52153kcal 52789kcal 53425kcal 54061kcal 54697kcal 55333kcal 55969kcal 56605kcal 57241kcal 57877kcal 58513kcal 59149kcal 59785kcal 60421kcal 61057kcal 61693kcal 62329kcal 62965kcal 63602kcal 64238kcal 64874kcal 65510kcal 66146kcal 66782kcal 67418kcal 68054kcal 68690kcal 69326kcal 69962kcal 70598kcal 71234kcal 71870kcal 72506kcal 73142kcal 73778kcal 74414kcal 75050kcal 75686kcal 76322kcal 76958kcal 77594kcal 78230kcal 78866kcal 79502kcal 80138kcal 80774kcal 81410kcal 82046kcal 82682kcal 83318kcal 83954kcal 84590kcal 85226kcal 85862kcal 86498kcal 87134kcal 87770kcal 88406kcal 89042kcal 89678kcal 90314kcal 90950kcal 91586kcal 92222kcal 92858kcal 93494kcal 94130kcal 94766kcal 95403kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 23203kcal 23866kcal 24529kcal 25192kcal 25855kcal 26518kcal 27181kcal 27844kcal 28507kcal 29170kcal 29833kcal 30496kcal 31159kcal 31822kcal 32485kcal 33148kcal 33811kcal 34474kcal 35137kcal 35800kcal 36463kcal 37126kcal 37789kcal 38452kcal 39115kcal 39778kcal 40441kcal 41104kcal 41767kcal 42430kcal 43093kcal 43756kcal 44418kcal 45081kcal 45744kcal 46407kcal 47070kcal 47733kcal 48396kcal 49059kcal 49722kcal 50385kcal 51048kcal 51711kcal 52374kcal 53037kcal 53700kcal 54363kcal 55026kcal 55689kcal 56352kcal 57015kcal 57678kcal 58341kcal 59004kcal 59667kcal 60330kcal 60993kcal 61656kcal 62319kcal 62982kcal 63645kcal 64308kcal 64971kcal 65634kcal 66297kcal 66959kcal 67622kcal 68285kcal 68948kcal 69611kcal 70274kcal 70937kcal 71600kcal 72263kcal 72926kcal 73589kcal 74252kcal 74915kcal 75578kcal 76241kcal 76904kcal 77567kcal 78230kcal 78893kcal 79556kcal 80219kcal 80882kcal 81545kcal 82208kcal 82871kcal 83534kcal 84197kcal 84860kcal 85523kcal 86186kcal 86849kcal 87512kcal 88175kcal 88837kcal 89500kcal 90163kcal 90826kcal 91489kcal 92152kcal 92815kcal 93478kcal 94141kcal 94804kcal 95467kcal 96130kcal 96793kcal 97456kcal 98119kcal 98782kcal 99445kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9998kcal 10284kcal 10569kcal 10855kcal 11141kcal 11426kcal 11712kcal 11998kcal 12283kcal 12569kcal 12855kcal 13140kcal 13426kcal 13712kcal 13997kcal 14283kcal 14569kcal 14854kcal 15140kcal 15426kcal 15711kcal 15997kcal 16283kcal 16568kcal 16854kcal 17140kcal 17425kcal 17711kcal 17997kcal 18282kcal 18568kcal 18854kcal 19139kcal 19425kcal 19711kcal 19996kcal 20282kcal 20568kcal 20853kcal 21139kcal 21425kcal 21710kcal 21996kcal 22282kcal 22567kcal 22853kcal 23139kcal 23424kcal 23710kcal 23996kcal 24281kcal 24567kcal 24853kcal 25138kcal 25424kcal 25710kcal 25995kcal 26281kcal 26567kcal 26852kcal 27138kcal 27424kcal 27709kcal 27995kcal 28281kcal 28567kcal 28852kcal 29138kcal 29424kcal 29709kcal 29995kcal 30281kcal 30566kcal 30852kcal 31138kcal 31423kcal 31709kcal 31995kcal 32280kcal 32566kcal 32852kcal 33137kcal 33423kcal 33709kcal 33994kcal 34280kcal 34566kcal 34851kcal 35137kcal 35423kcal 35708kcal 35994kcal 36280kcal 36565kcal 36851kcal 37137kcal 37422kcal 37708kcal 37994kcal 38279kcal 38565kcal 38851kcal 39136kcal 39422kcal 39708kcal 39993kcal 40279kcal 40565kcal 40850kcal 41136kcal 41422kcal 41707kcal 41993kcal 42279kcal 42564kcal 42850kcal
水泳
(普通:全般)		 15657kcal 16105kcal 16552kcal 17000kcal 17447kcal 17894kcal 18342kcal 18789kcal 19236kcal 19684kcal 20131kcal 20579kcal 21026kcal 21473kcal 21921kcal 22368kcal 22815kcal 23263kcal 23710kcal 24157kcal 24605kcal 25052kcal 25500kcal 25947kcal 26394kcal 26842kcal 27289kcal 27736kcal 28184kcal 28631kcal 29079kcal 29526kcal 29973kcal 30421kcal 30868kcal 31315kcal 31763kcal 32210kcal 32658kcal 33105kcal 33552kcal 34000kcal 34447kcal 34894kcal 35342kcal 35789kcal 36236kcal 36684kcal 37131kcal 37579kcal 38026kcal 38473kcal 38921kcal 39368kcal 39815kcal 40263kcal 40710kcal 41158kcal 41605kcal 42052kcal 42500kcal 42947kcal 43394kcal 43842kcal 44289kcal 44737kcal 45184kcal 45631kcal 46079kcal 46526kcal 46973kcal 47421kcal 47868kcal 48315kcal 48763kcal 49210kcal 49658kcal 50105kcal 50552kcal 51000kcal 51447kcal 51894kcal 52342kcal 52789kcal 53237kcal 53684kcal 54131kcal 54579kcal 55026kcal 55473kcal 55921kcal 56368kcal 56815kcal 57263kcal 57710kcal 58158kcal 58605kcal 59052kcal 59500kcal 59947kcal 60394kcal 60842kcal 61289kcal 61737kcal 62184kcal 62631kcal 63079kcal 63526kcal 63973kcal 64421kcal 64868kcal 65316kcal 65763kcal 66210kcal 66658kcal 67105kcal
水泳
(速め:全般)		 18865kcal 19404kcal 19943kcal 20482kcal 21021kcal 21560kcal 22099kcal 22638kcal 23177kcal 23716kcal 24255kcal 24794kcal 25333kcal 25872kcal 26411kcal 26950kcal 27489kcal 28028kcal 28567kcal 29106kcal 29645kcal 30184kcal 30723kcal 31262kcal 31801kcal 32340kcal 32879kcal 33418kcal 33957kcal 34496kcal 35035kcal 35574kcal 36113kcal 36652kcal 37191kcal 37730kcal 38269kcal 38808kcal 39347kcal 39886kcal 40425kcal 40964kcal 41503kcal 42042kcal 42581kcal 43120kcal 43659kcal 44198kcal 44737kcal 45276kcal 45815kcal 46354kcal 46893kcal 47432kcal 47971kcal 48510kcal 49049kcal 49588kcal 50127kcal 50666kcal 51205kcal 51744kcal 52283kcal 52822kcal 53361kcal 53900kcal 54439kcal 54978kcal 55517kcal 56056kcal 56595kcal 57134kcal 57673kcal 58212kcal 58751kcal 59290kcal 59829kcal 60368kcal 60907kcal 61446kcal 61985kcal 62524kcal 63063kcal 63602kcal 64141kcal 64680kcal 65219kcal 65758kcal 66297kcal 66836kcal 67375kcal 67914kcal 68453kcal 68992kcal 69531kcal 70070kcal 70609kcal 71148kcal 71687kcal 72226kcal 72765kcal 73304kcal 73843kcal 74382kcal 74921kcal 75460kcal 75999kcal 76538kcal 77077kcal 77616kcal 78155kcal 78694kcal 79233kcal 79772kcal 80311kcal 80850kcal
水泳
(バタフライ)		 26033kcal 26777kcal 27521kcal 28265kcal 29008kcal 29752kcal 30496kcal 31240kcal 31984kcal 32728kcal 33471kcal 34215kcal 34959kcal 35703kcal 36447kcal 37191kcal 37934kcal 38678kcal 39422kcal 40166kcal 40910kcal 41653kcal 42397kcal 43141kcal 43885kcal 44629kcal 45373kcal 46116kcal 46860kcal 47604kcal 48348kcal 49092kcal 49835kcal 50579kcal 51323kcal 52067kcal 52811kcal 53555kcal 54298kcal 55042kcal 55786kcal 56530kcal 57274kcal 58017kcal 58761kcal 59505kcal 60249kcal 60993kcal 61737kcal 62480kcal 63224kcal 63968kcal 64712kcal 65456kcal 66199kcal 66943kcal 67687kcal 68431kcal 69175kcal 69919kcal 70662kcal 71406kcal 72150kcal 72894kcal 73638kcal 74382kcal 75125kcal 75869kcal 76613kcal 77357kcal 78101kcal 78844kcal 79588kcal 80332kcal 81076kcal 81820kcal 82564kcal 83307kcal 84051kcal 84795kcal 85539kcal 86283kcal 87026kcal 87770kcal 88514kcal 89258kcal 90002kcal 90746kcal 91489kcal 92233kcal 92977kcal 93721kcal 94465kcal 95208kcal 95952kcal 96696kcal 97440kcal 98184kcal 98928kcal 99671kcal 100415kcal 101159kcal 101903kcal 102647kcal 103390kcal 104134kcal 104878kcal 105622kcal 106366kcal 107110kcal 107853kcal 108597kcal 109341kcal 110085kcal 110829kcal 111573kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11319kcal 11642kcal 11965kcal 12289kcal 12612kcal 12936kcal 13259kcal 13582kcal 13906kcal 14229kcal 14553kcal 14876kcal 15199kcal 15523kcal 15846kcal 16170kcal 16493kcal 16816kcal 17140kcal 17463kcal 17787kcal 18110kcal 18433kcal 18757kcal 19080kcal 19404kcal 19727kcal 20050kcal 20374kcal 20697kcal 21021kcal 21344kcal 21667kcal 21991kcal 22314kcal 22638kcal 22961kcal 23284kcal 23608kcal 23931kcal 24255kcal 24578kcal 24901kcal 25225kcal 25548kcal 25872kcal 26195kcal 26518kcal 26842kcal 27165kcal 27489kcal 27812kcal 28135kcal 28459kcal 28782kcal 29106kcal 29429kcal 29752kcal 30076kcal 30399kcal 30723kcal 31046kcal 31369kcal 31693kcal 32016kcal 32340kcal 32663kcal 32986kcal 33310kcal 33633kcal 33957kcal 34280kcal 34603kcal 34927kcal 35250kcal 35574kcal 35897kcal 36220kcal 36544kcal 36867kcal 37191kcal 37514kcal 37837kcal 38161kcal 38484kcal 38808kcal 39131kcal 39454kcal 39778kcal 40101kcal 40425kcal 40748kcal 41071kcal 41395kcal 41718kcal 42042kcal 42365kcal 42688kcal 43012kcal 43335kcal 43659kcal 43982kcal 44305kcal 44629kcal 44952kcal 45276kcal 45599kcal 45922kcal 46246kcal 46569kcal 46893kcal 47216kcal 47539kcal 47863kcal 48186kcal 48510kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15092kcal 15523kcal 15954kcal 16385kcal 16816kcal 17248kcal 17679kcal 18110kcal 18541kcal 18972kcal 19404kcal 19835kcal 20266kcal 20697kcal 21128kcal 21560kcal 21991kcal 22422kcal 22853kcal 23284kcal 23716kcal 24147kcal 24578kcal 25009kcal 25440kcal 25872kcal 26303kcal 26734kcal 27165kcal 27596kcal 28028kcal 28459kcal 28890kcal 29321kcal 29752kcal 30184kcal 30615kcal 31046kcal 31477kcal 31908kcal 32340kcal 32771kcal 33202kcal 33633kcal 34064kcal 34496kcal 34927kcal 35358kcal 35789kcal 36220kcal 36652kcal 37083kcal 37514kcal 37945kcal 38376kcal 38808kcal 39239kcal 39670kcal 40101kcal 40532kcal 40964kcal 41395kcal 41826kcal 42257kcal 42688kcal 43120kcal 43551kcal 43982kcal 44413kcal 44844kcal 45276kcal 45707kcal 46138kcal 46569kcal 47000kcal 47432kcal 47863kcal 48294kcal 48725kcal 49156kcal 49588kcal 50019kcal 50450kcal 50881kcal 51312kcal 51744kcal 52175kcal 52606kcal 53037kcal 53468kcal 53900kcal 54331kcal 54762kcal 55193kcal 55624kcal 56056kcal 56487kcal 56918kcal 57349kcal 57780kcal 58212kcal 58643kcal 59074kcal 59505kcal 59936kcal 60368kcal 60799kcal 61230kcal 61661kcal 62092kcal 62524kcal 62955kcal 63386kcal 63817kcal 64248kcal 64680kcal
自転車
(速め:24km/h)		 18865kcal 19404kcal 19943kcal 20482kcal 21021kcal 21560kcal 22099kcal 22638kcal 23177kcal 23716kcal 24255kcal 24794kcal 25333kcal 25872kcal 26411kcal 26950kcal 27489kcal 28028kcal 28567kcal 29106kcal 29645kcal 30184kcal 30723kcal 31262kcal 31801kcal 32340kcal 32879kcal 33418kcal 33957kcal 34496kcal 35035kcal 35574kcal 36113kcal 36652kcal 37191kcal 37730kcal 38269kcal 38808kcal 39347kcal 39886kcal 40425kcal 40964kcal 41503kcal 42042kcal 42581kcal 43120kcal 43659kcal 44198kcal 44737kcal 45276kcal 45815kcal 46354kcal 46893kcal 47432kcal 47971kcal 48510kcal 49049kcal 49588kcal 50127kcal 50666kcal 51205kcal 51744kcal 52283kcal 52822kcal 53361kcal 53900kcal 54439kcal 54978kcal 55517kcal 56056kcal 56595kcal 57134kcal 57673kcal 58212kcal 58751kcal 59290kcal 59829kcal 60368kcal 60907kcal 61446kcal 61985kcal 62524kcal 63063kcal 63602kcal 64141kcal 64680kcal 65219kcal 65758kcal 66297kcal 66836kcal 67375kcal 67914kcal 68453kcal 68992kcal 69531kcal 70070kcal 70609kcal 71148kcal 71687kcal 72226kcal 72765kcal 73304kcal 73843kcal 74382kcal 74921kcal 75460kcal 75999kcal 76538kcal 77077kcal 77616kcal 78155kcal 78694kcal 79233kcal 79772kcal 80311kcal 80850kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

51時間20分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7168kcal 7373kcal 7578kcal 7783kcal 7987kcal 8192kcal 8397kcal 8602kcal 8807kcal 9012kcal 9216kcal 9421kcal 9626kcal 9831kcal 10036kcal 10241kcal 10445kcal 10650kcal 10855kcal 11060kcal 11265kcal 11469kcal 11674kcal 11879kcal 12084kcal 12289kcal 12494kcal 12698kcal 12903kcal 13108kcal 13313kcal 13518kcal 13722kcal 13927kcal 14132kcal 14337kcal 14542kcal 14747kcal 14951kcal 15156kcal 15361kcal 15566kcal 15771kcal 15975kcal 16180kcal 16385kcal 16590kcal 16795kcal 17000kcal 17204kcal 17409kcal 17614kcal 17819kcal 18024kcal 18228kcal 18433kcal 18638kcal 18843kcal 19048kcal 19253kcal 19457kcal 19662kcal 19867kcal 20072kcal 20277kcal 20482kcal 20686kcal 20891kcal 21096kcal 21301kcal 21506kcal 21710kcal 21915kcal 22120kcal 22325kcal 22530kcal 22735kcal 22939kcal 23144kcal 23349kcal 23554kcal 23759kcal 23963kcal 24168kcal 24373kcal 24578kcal 24783kcal 24988kcal 25192kcal 25397kcal 25602kcal 25807kcal 26012kcal 26216kcal 26421kcal 26626kcal 26831kcal 27036kcal 27241kcal 27445kcal 27650kcal 27855kcal 28060kcal 28265kcal 28469kcal 28674kcal 28879kcal 29084kcal 29289kcal 29494kcal 29698kcal 29903kcal 30108kcal 30313kcal 30518kcal 30723kcal
筋トレ
背筋運動		 7168kcal 7373kcal 7578kcal 7783kcal 7987kcal 8192kcal 8397kcal 8602kcal 8807kcal 9012kcal 9216kcal 9421kcal 9626kcal 9831kcal 10036kcal 10241kcal 10445kcal 10650kcal 10855kcal 11060kcal 11265kcal 11469kcal 11674kcal 11879kcal 12084kcal 12289kcal 12494kcal 12698kcal 12903kcal 13108kcal 13313kcal 13518kcal 13722kcal 13927kcal 14132kcal 14337kcal 14542kcal 14747kcal 14951kcal 15156kcal 15361kcal 15566kcal 15771kcal 15975kcal 16180kcal 16385kcal 16590kcal 16795kcal 17000kcal 17204kcal 17409kcal 17614kcal 17819kcal 18024kcal 18228kcal 18433kcal 18638kcal 18843kcal 19048kcal 19253kcal 19457kcal 19662kcal 19867kcal 20072kcal 20277kcal 20482kcal 20686kcal 20891kcal 21096kcal 21301kcal 21506kcal 21710kcal 21915kcal 22120kcal 22325kcal 22530kcal 22735kcal 22939kcal 23144kcal 23349kcal 23554kcal 23759kcal 23963kcal 24168kcal 24373kcal 24578kcal 24783kcal 24988kcal 25192kcal 25397kcal 25602kcal 25807kcal 26012kcal 26216kcal 26421kcal 26626kcal 26831kcal 27036kcal 27241kcal 27445kcal 27650kcal 27855kcal 28060kcal 28265kcal 28469kcal 28674kcal 28879kcal 29084kcal 29289kcal 29494kcal 29698kcal 29903kcal 30108kcal 30313kcal 30518kcal 30723kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7168kcal 7373kcal 7578kcal 7783kcal 7987kcal 8192kcal 8397kcal 8602kcal 8807kcal 9012kcal 9216kcal 9421kcal 9626kcal 9831kcal 10036kcal 10241kcal 10445kcal 10650kcal 10855kcal 11060kcal 11265kcal 11469kcal 11674kcal 11879kcal 12084kcal 12289kcal 12494kcal 12698kcal 12903kcal 13108kcal 13313kcal 13518kcal 13722kcal 13927kcal 14132kcal 14337kcal 14542kcal 14747kcal 14951kcal 15156kcal 15361kcal 15566kcal 15771kcal 15975kcal 16180kcal 16385kcal 16590kcal 16795kcal 17000kcal 17204kcal 17409kcal 17614kcal 17819kcal 18024kcal 18228kcal 18433kcal 18638kcal 18843kcal 19048kcal 19253kcal 19457kcal 19662kcal 19867kcal 20072kcal 20277kcal 20482kcal 20686kcal 20891kcal 21096kcal 21301kcal 21506kcal 21710kcal 21915kcal 22120kcal 22325kcal 22530kcal 22735kcal 22939kcal 23144kcal 23349kcal 23554kcal 23759kcal 23963kcal 24168kcal 24373kcal 24578kcal 24783kcal 24988kcal 25192kcal 25397kcal 25602kcal 25807kcal 26012kcal 26216kcal 26421kcal 26626kcal 26831kcal 27036kcal 27241kcal 27445kcal 27650kcal 27855kcal 28060kcal 28265kcal 28469kcal 28674kcal 28879kcal 29084kcal 29289kcal 29494kcal 29698kcal 29903kcal 30108kcal 30313kcal 30518kcal 30723kcal
筋トレ
懸垂		 7168kcal 7373kcal 7578kcal 7783kcal 7987kcal 8192kcal 8397kcal 8602kcal 8807kcal 9012kcal 9216kcal 9421kcal 9626kcal 9831kcal 10036kcal 10241kcal 10445kcal 10650kcal 10855kcal 11060kcal 11265kcal 11469kcal 11674kcal 11879kcal 12084kcal 12289kcal 12494kcal 12698kcal 12903kcal 13108kcal 13313kcal 13518kcal 13722kcal 13927kcal 14132kcal 14337kcal 14542kcal 14747kcal 14951kcal 15156kcal 15361kcal 15566kcal 15771kcal 15975kcal 16180kcal 16385kcal 16590kcal 16795kcal 17000kcal 17204kcal 17409kcal 17614kcal 17819kcal 18024kcal 18228kcal 18433kcal 18638kcal 18843kcal 19048kcal 19253kcal 19457kcal 19662kcal 19867kcal 20072kcal 20277kcal 20482kcal 20686kcal 20891kcal 21096kcal 21301kcal 21506kcal 21710kcal 21915kcal 22120kcal 22325kcal 22530kcal 22735kcal 22939kcal 23144kcal 23349kcal 23554kcal 23759kcal 23963kcal 24168kcal 24373kcal 24578kcal 24783kcal 24988kcal 25192kcal 25397kcal 25602kcal 25807kcal 26012kcal 26216kcal 26421kcal 26626kcal 26831kcal 27036kcal 27241kcal 27445kcal 27650kcal 27855kcal 28060kcal 28265kcal 28469kcal 28674kcal 28879kcal 29084kcal 29289kcal 29494kcal 29698kcal 29903kcal 30108kcal 30313kcal 30518kcal 30723kcal
筋トレ
スクワット		 9432kcal 9702kcal 9971kcal 10241kcal 10510kcal 10780kcal 11049kcal 11319kcal 11588kcal 11858kcal 12127kcal 12397kcal 12666kcal 12936kcal 13205kcal 13475kcal 13744kcal 14014kcal 14283kcal 14553kcal 14822kcal 15092kcal 15361kcal 15631kcal 15900kcal 16170kcal 16439kcal 16709kcal 16978kcal 17248kcal 17517kcal 17787kcal 18056kcal 18326kcal 18595kcal 18865kcal 19134kcal 19404kcal 19673kcal 19943kcal 20212kcal 20482kcal 20751kcal 21021kcal 21290kcal 21560kcal 21829kcal 22099kcal 22368kcal 22638kcal 22907kcal 23177kcal 23446kcal 23716kcal 23985kcal 24255kcal 24524kcal 24794kcal 25063kcal 25333kcal 25602kcal 25872kcal 26141kcal 26411kcal 26680kcal 26950kcal 27219kcal 27489kcal 27758kcal 28028kcal 28297kcal 28567kcal 28836kcal 29106kcal 29375kcal 29645kcal 29914kcal 30184kcal 30453kcal 30723kcal 30992kcal 31262kcal 31531kcal 31801kcal 32070kcal 32340kcal 32609kcal 32879kcal 33148kcal 33418kcal 33687kcal 33957kcal 34226kcal 34496kcal 34765kcal 35035kcal 35304kcal 35574kcal 35843kcal 36113kcal 36382kcal 36652kcal 36921kcal 37191kcal 37460kcal 37730kcal 37999kcal 38269kcal 38538kcal 38808kcal 39077kcal 39347kcal 39616kcal 39886kcal 40155kcal 40425kcal
ヨガ
ハタ		 5659kcal 5821kcal 5982kcal 6144kcal 6306kcal 6468kcal 6629kcal 6791kcal 6953kcal 7114kcal 7276kcal 7438kcal 7599kcal 7761kcal 7923kcal 8085kcal 8246kcal 8408kcal 8570kcal 8731kcal 8893kcal 9055kcal 9216kcal 9378kcal 9540kcal 9702kcal 9863kcal 10025kcal 10187kcal 10348kcal 10510kcal 10672kcal 10833kcal 10995kcal 11157kcal 11319kcal 11480kcal 11642kcal 11804kcal 11965kcal 12127kcal 12289kcal 12450kcal 12612kcal 12774kcal 12936kcal 13097kcal 13259kcal 13421kcal 13582kcal 13744kcal 13906kcal 14067kcal 14229kcal 14391kcal 14553kcal 14714kcal 14876kcal 15038kcal 15199kcal 15361kcal 15523kcal 15684kcal 15846kcal 16008kcal 16170kcal 16331kcal 16493kcal 16655kcal 16816kcal 16978kcal 17140kcal 17301kcal 17463kcal 17625kcal 17787kcal 17948kcal 18110kcal 18272kcal 18433kcal 18595kcal 18757kcal 18918kcal 19080kcal 19242kcal 19404kcal 19565kcal 19727kcal 19889kcal 20050kcal 20212kcal 20374kcal 20535kcal 20697kcal 20859kcal 21021kcal 21182kcal 21344kcal 21506kcal 21667kcal 21829kcal 21991kcal 22152kcal 22314kcal 22476kcal 22638kcal 22799kcal 22961kcal 23123kcal 23284kcal 23446kcal 23608kcal 23769kcal 23931kcal 24093kcal 24255kcal
ヨガ
パワー		 7546kcal 7761kcal 7977kcal 8192kcal 8408kcal 8624kcal 8839kcal 9055kcal 9270kcal 9486kcal 9702kcal 9917kcal 10133kcal 10348kcal 10564kcal 10780kcal 10995kcal 11211kcal 11426kcal 11642kcal 11858kcal 12073kcal 12289kcal 12504kcal 12720kcal 12936kcal 13151kcal 13367kcal 13582kcal 13798kcal 14014kcal 14229kcal 14445kcal 14660kcal 14876kcal 15092kcal 15307kcal 15523kcal 15738kcal 15954kcal 16170kcal 16385kcal 16601kcal 16816kcal 17032kcal 17248kcal 17463kcal 17679kcal 17894kcal 18110kcal 18326kcal 18541kcal 18757kcal 18972kcal 19188kcal 19404kcal 19619kcal 19835kcal 20050kcal 20266kcal 20482kcal 20697kcal 20913kcal 21128kcal 21344kcal 21560kcal 21775kcal 21991kcal 22206kcal 22422kcal 22638kcal 22853kcal 23069kcal 23284kcal 23500kcal 23716kcal 23931kcal 24147kcal 24362kcal 24578kcal 24794kcal 25009kcal 25225kcal 25440kcal 25656kcal 25872kcal 26087kcal 26303kcal 26518kcal 26734kcal 26950kcal 27165kcal 27381kcal 27596kcal 27812kcal 28028kcal 28243kcal 28459kcal 28674kcal 28890kcal 29106kcal 29321kcal 29537kcal 29752kcal 29968kcal 30184kcal 30399kcal 30615kcal 30830kcal 31046kcal 31262kcal 31477kcal 31693kcal 31908kcal 32124kcal 32340kcal
ダンス
ゆっくり		 9432kcal 9702kcal 9971kcal 10241kcal 10510kcal 10780kcal 11049kcal 11319kcal 11588kcal 11858kcal 12127kcal 12397kcal 12666kcal 12936kcal 13205kcal 13475kcal 13744kcal 14014kcal 14283kcal 14553kcal 14822kcal 15092kcal 15361kcal 15631kcal 15900kcal 16170kcal 16439kcal 16709kcal 16978kcal 17248kcal 17517kcal 17787kcal 18056kcal 18326kcal 18595kcal 18865kcal 19134kcal 19404kcal 19673kcal 19943kcal 20212kcal 20482kcal 20751kcal 21021kcal 21290kcal 21560kcal 21829kcal 22099kcal 22368kcal 22638kcal 22907kcal 23177kcal 23446kcal 23716kcal 23985kcal 24255kcal 24524kcal 24794kcal 25063kcal 25333kcal 25602kcal 25872kcal 26141kcal 26411kcal 26680kcal 26950kcal 27219kcal 27489kcal 27758kcal 28028kcal 28297kcal 28567kcal 28836kcal 29106kcal 29375kcal 29645kcal 29914kcal 30184kcal 30453kcal 30723kcal 30992kcal 31262kcal 31531kcal 31801kcal 32070kcal 32340kcal 32609kcal 32879kcal 33148kcal 33418kcal 33687kcal 33957kcal 34226kcal 34496kcal 34765kcal 35035kcal 35304kcal 35574kcal 35843kcal 36113kcal 36382kcal 36652kcal 36921kcal 37191kcal 37460kcal 37730kcal 37999kcal 38269kcal 38538kcal 38808kcal 39077kcal 39347kcal 39616kcal 39886kcal 40155kcal 40425kcal
ダンス
普通		 13771kcal 14164kcal 14558kcal 14951kcal 15345kcal 15738kcal 16132kcal 16525kcal 16919kcal 17312kcal 17706kcal 18099kcal 18493kcal 18886kcal 19280kcal 19673kcal 20066kcal 20460kcal 20853kcal 21247kcal 21640kcal 22034kcal 22427kcal 22821kcal 23214kcal 23608kcal 24001kcal 24395kcal 24788kcal 25182kcal 25575kcal 25969kcal 26362kcal 26755kcal 27149kcal 27542kcal 27936kcal 28329kcal 28723kcal 29116kcal 29510kcal 29903kcal 30297kcal 30690kcal 31084kcal 31477kcal 31871kcal 32264kcal 32658kcal 33051kcal 33444kcal 33838kcal 34231kcal 34625kcal 35018kcal 35412kcal 35805kcal 36199kcal 36592kcal 36986kcal 37379kcal 37773kcal 38166kcal 38560kcal 38953kcal 39347kcal 39740kcal 40133kcal 40527kcal 40920kcal 41314kcal 41707kcal 42101kcal 42494kcal 42888kcal 43281kcal 43675kcal 44068kcal 44462kcal 44855kcal 45249kcal 45642kcal 46035kcal 46429kcal 46822kcal 47216kcal 47609kcal 48003kcal 48396kcal 48790kcal 49183kcal 49577kcal 49970kcal 50364kcal 50757kcal 51151kcal 51544kcal 51938kcal 52331kcal 52724kcal 53118kcal 53511kcal 53905kcal 54298kcal 54692kcal 55085kcal 55479kcal 55872kcal 56266kcal 56659kcal 57053kcal 57446kcal 57840kcal 58233kcal 58627kcal 59020kcal
ダンス
激しい		 16978kcal 17463kcal 17948kcal 18433kcal 18918kcal 19404kcal 19889kcal 20374kcal 20859kcal 21344kcal 21829kcal 22314kcal 22799kcal 23284kcal 23769kcal 24255kcal 24740kcal 25225kcal 25710kcal 26195kcal 26680kcal 27165kcal 27650kcal 28135kcal 28620kcal 29106kcal 29591kcal 30076kcal 30561kcal 31046kcal 31531kcal 32016kcal 32501kcal 32986kcal 33471kcal 33957kcal 34442kcal 34927kcal 35412kcal 35897kcal 36382kcal 36867kcal 37352kcal 37837kcal 38322kcal 38808kcal 39293kcal 39778kcal 40263kcal 40748kcal 41233kcal 41718kcal 42203kcal 42688kcal 43173kcal 43659kcal 44144kcal 44629kcal 45114kcal 45599kcal 46084kcal 46569kcal 47054kcal 47539kcal 48024kcal 48510kcal 48995kcal 49480kcal 49965kcal 50450kcal 50935kcal 51420kcal 51905kcal 52390kcal 52875kcal 53361kcal 53846kcal 54331kcal 54816kcal 55301kcal 55786kcal 56271kcal 56756kcal 57241kcal 57726kcal 58212kcal 58697kcal 59182kcal 59667kcal 60152kcal 60637kcal 61122kcal 61607kcal 62092kcal 62577kcal 63063kcal 63548kcal 64033kcal 64518kcal 65003kcal 65488kcal 65973kcal 66458kcal 66943kcal 67428kcal 67914kcal 68399kcal 68884kcal 69369kcal 69854kcal 70339kcal 70824kcal 71309kcal 71794kcal 72279kcal 72765kcal
踏み台昇降 9432kcal 9702kcal 9971kcal 10241kcal 10510kcal 10780kcal 11049kcal 11319kcal 11588kcal 11858kcal 12127kcal 12397kcal 12666kcal 12936kcal 13205kcal 13475kcal 13744kcal 14014kcal 14283kcal 14553kcal 14822kcal 15092kcal 15361kcal 15631kcal 15900kcal 16170kcal 16439kcal 16709kcal 16978kcal 17248kcal 17517kcal 17787kcal 18056kcal 18326kcal 18595kcal 18865kcal 19134kcal 19404kcal 19673kcal 19943kcal 20212kcal 20482kcal 20751kcal 21021kcal 21290kcal 21560kcal 21829kcal 22099kcal 22368kcal 22638kcal 22907kcal 23177kcal 23446kcal 23716kcal 23985kcal 24255kcal 24524kcal 24794kcal 25063kcal 25333kcal 25602kcal 25872kcal 26141kcal 26411kcal 26680kcal 26950kcal 27219kcal 27489kcal 27758kcal 28028kcal 28297kcal 28567kcal 28836kcal 29106kcal 29375kcal 29645kcal 29914kcal 30184kcal 30453kcal 30723kcal 30992kcal 31262kcal 31531kcal 31801kcal 32070kcal 32340kcal 32609kcal 32879kcal 33148kcal 33418kcal 33687kcal 33957kcal 34226kcal 34496kcal 34765kcal 35035kcal 35304kcal 35574kcal 35843kcal 36113kcal 36382kcal 36652kcal 36921kcal 37191kcal 37460kcal 37730kcal 37999kcal 38269kcal 38538kcal 38808kcal 39077kcal 39347kcal 39616kcal 39886kcal 40155kcal 40425kcal
トランポリン
ゆっくり		 6602kcal 6791kcal 6980kcal 7168kcal 7357kcal 7546kcal 7734kcal 7923kcal 8111kcal 8300kcal 8489kcal 8677kcal 8866kcal 9055kcal 9243kcal 9432kcal 9621kcal 9809kcal 9998kcal 10187kcal 10375kcal 10564kcal 10753kcal 10941kcal 11130kcal 11319kcal 11507kcal 11696kcal 11884kcal 12073kcal 12262kcal 12450kcal 12639kcal 12828kcal 13016kcal 13205kcal 13394kcal 13582kcal 13771kcal 13960kcal 14148kcal 14337kcal 14526kcal 14714kcal 14903kcal 15092kcal 15280kcal 15469kcal 15657kcal 15846kcal 16035kcal 16223kcal 16412kcal 16601kcal 16789kcal 16978kcal 17167kcal 17355kcal 17544kcal 17733kcal 17921kcal 18110kcal 18299kcal 18487kcal 18676kcal 18865kcal 19053kcal 19242kcal 19430kcal 19619kcal 19808kcal 19996kcal 20185kcal 20374kcal 20562kcal 20751kcal 20940kcal 21128kcal 21317kcal 21506kcal 21694kcal 21883kcal 22072kcal 22260kcal 22449kcal 22638kcal 22826kcal 23015kcal 23203kcal 23392kcal 23581kcal 23769kcal 23958kcal 24147kcal 24335kcal 24524kcal 24713kcal 24901kcal 25090kcal 25279kcal 25467kcal 25656kcal 25845kcal 26033kcal 26222kcal 26411kcal 26599kcal 26788kcal 26976kcal 27165kcal 27354kcal 27542kcal 27731kcal 27920kcal 28108kcal 28297kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8489kcal 8731kcal 8974kcal 9216kcal 9459kcal 9702kcal 9944kcal 10187kcal 10429kcal 10672kcal 10914kcal 11157kcal 11399kcal 11642kcal 11884kcal 12127kcal 12370kcal 12612kcal 12855kcal 13097kcal 13340kcal 13582kcal 13825kcal 14067kcal 14310kcal 14553kcal 14795kcal 15038kcal 15280kcal 15523kcal 15765kcal 16008kcal 16250kcal 16493kcal 16735kcal 16978kcal 17221kcal 17463kcal 17706kcal 17948kcal 18191kcal 18433kcal 18676kcal 18918kcal 19161kcal 19404kcal 19646kcal 19889kcal 20131kcal 20374kcal 20616kcal 20859kcal 21101kcal 21344kcal 21586kcal 21829kcal 22072kcal 22314kcal 22557kcal 22799kcal 23042kcal 23284kcal 23527kcal 23769kcal 24012kcal 24255kcal 24497kcal 24740kcal 24982kcal 25225kcal 25467kcal 25710kcal 25952kcal 26195kcal 26437kcal 26680kcal 26923kcal 27165kcal 27408kcal 27650kcal 27893kcal 28135kcal 28378kcal 28620kcal 28863kcal 29106kcal 29348kcal 29591kcal 29833kcal 30076kcal 30318kcal 30561kcal 30803kcal 31046kcal 31288kcal 31531kcal 31774kcal 32016kcal 32259kcal 32501kcal 32744kcal 32986kcal 33229kcal 33471kcal 33714kcal 33957kcal 34199kcal 34442kcal 34684kcal 34927kcal 35169kcal 35412kcal 35654kcal 35897kcal 36139kcal 36382kcal
HIIT
ジャンプなし		 9432kcal 9702kcal 9971kcal 10241kcal 10510kcal 10780kcal 11049kcal 11319kcal 11588kcal 11858kcal 12127kcal 12397kcal 12666kcal 12936kcal 13205kcal 13475kcal 13744kcal 14014kcal 14283kcal 14553kcal 14822kcal 15092kcal 15361kcal 15631kcal 15900kcal 16170kcal 16439kcal 16709kcal 16978kcal 17248kcal 17517kcal 17787kcal 18056kcal 18326kcal 18595kcal 18865kcal 19134kcal 19404kcal 19673kcal 19943kcal 20212kcal 20482kcal 20751kcal 21021kcal 21290kcal 21560kcal 21829kcal 22099kcal 22368kcal 22638kcal 22907kcal 23177kcal 23446kcal 23716kcal 23985kcal 24255kcal 24524kcal 24794kcal 25063kcal 25333kcal 25602kcal 25872kcal 26141kcal 26411kcal 26680kcal 26950kcal 27219kcal 27489kcal 27758kcal 28028kcal 28297kcal 28567kcal 28836kcal 29106kcal 29375kcal 29645kcal 29914kcal 30184kcal 30453kcal 30723kcal 30992kcal 31262kcal 31531kcal 31801kcal 32070kcal 32340kcal 32609kcal 32879kcal 33148kcal 33418kcal 33687kcal 33957kcal 34226kcal 34496kcal 34765kcal 35035kcal 35304kcal 35574kcal 35843kcal 36113kcal 36382kcal 36652kcal 36921kcal 37191kcal 37460kcal 37730kcal 37999kcal 38269kcal 38538kcal 38808kcal 39077kcal 39347kcal 39616kcal 39886kcal 40155kcal 40425kcal
HIIT
ジャンプあり		 15092kcal 15523kcal 15954kcal 16385kcal 16816kcal 17248kcal 17679kcal 18110kcal 18541kcal 18972kcal 19404kcal 19835kcal 20266kcal 20697kcal 21128kcal 21560kcal 21991kcal 22422kcal 22853kcal 23284kcal 23716kcal 24147kcal 24578kcal 25009kcal 25440kcal 25872kcal 26303kcal 26734kcal 27165kcal 27596kcal 28028kcal 28459kcal 28890kcal 29321kcal 29752kcal 30184kcal 30615kcal 31046kcal 31477kcal 31908kcal 32340kcal 32771kcal 33202kcal 33633kcal 34064kcal 34496kcal 34927kcal 35358kcal 35789kcal 36220kcal 36652kcal 37083kcal 37514kcal 37945kcal 38376kcal 38808kcal 39239kcal 39670kcal 40101kcal 40532kcal 40964kcal 41395kcal 41826kcal 42257kcal 42688kcal 43120kcal 43551kcal 43982kcal 44413kcal 44844kcal 45276kcal 45707kcal 46138kcal 46569kcal 47000kcal 47432kcal 47863kcal 48294kcal 48725kcal 49156kcal 49588kcal 50019kcal 50450kcal 50881kcal 51312kcal 51744kcal 52175kcal 52606kcal 53037kcal 53468kcal 53900kcal 54331kcal 54762kcal 55193kcal 55624kcal 56056kcal 56487kcal 56918kcal 57349kcal 57780kcal 58212kcal 58643kcal 59074kcal 59505kcal 59936kcal 60368kcal 60799kcal 61230kcal 61661kcal 62092kcal 62524kcal 62955kcal 63386kcal 63817kcal 64248kcal 64680kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

51時間20分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5659kcal 5821kcal 5982kcal 6144kcal 6306kcal 6468kcal 6629kcal 6791kcal 6953kcal 7114kcal 7276kcal 7438kcal 7599kcal 7761kcal 7923kcal 8085kcal 8246kcal 8408kcal 8570kcal 8731kcal 8893kcal 9055kcal 9216kcal 9378kcal 9540kcal 9702kcal 9863kcal 10025kcal 10187kcal 10348kcal 10510kcal 10672kcal 10833kcal 10995kcal 11157kcal 11319kcal 11480kcal 11642kcal 11804kcal 11965kcal 12127kcal 12289kcal 12450kcal 12612kcal 12774kcal 12936kcal 13097kcal 13259kcal 13421kcal 13582kcal 13744kcal 13906kcal 14067kcal 14229kcal 14391kcal 14553kcal 14714kcal 14876kcal 15038kcal 15199kcal 15361kcal 15523kcal 15684kcal 15846kcal 16008kcal 16170kcal 16331kcal 16493kcal 16655kcal 16816kcal 16978kcal 17140kcal 17301kcal 17463kcal 17625kcal 17787kcal 17948kcal 18110kcal 18272kcal 18433kcal 18595kcal 18757kcal 18918kcal 19080kcal 19242kcal 19404kcal 19565kcal 19727kcal 19889kcal 20050kcal 20212kcal 20374kcal 20535kcal 20697kcal 20859kcal 21021kcal 21182kcal 21344kcal 21506kcal 21667kcal 21829kcal 21991kcal 22152kcal 22314kcal 22476kcal 22638kcal 22799kcal 22961kcal 23123kcal 23284kcal 23446kcal 23608kcal 23769kcal 23931kcal 24093kcal 24255kcal
料理全般 6602kcal 6791kcal 6980kcal 7168kcal 7357kcal 7546kcal 7734kcal 7923kcal 8111kcal 8300kcal 8489kcal 8677kcal 8866kcal 9055kcal 9243kcal 9432kcal 9621kcal 9809kcal 9998kcal 10187kcal 10375kcal 10564kcal 10753kcal 10941kcal 11130kcal 11319kcal 11507kcal 11696kcal 11884kcal 12073kcal 12262kcal 12450kcal 12639kcal 12828kcal 13016kcal 13205kcal 13394kcal 13582kcal 13771kcal 13960kcal 14148kcal 14337kcal 14526kcal 14714kcal 14903kcal 15092kcal 15280kcal 15469kcal 15657kcal 15846kcal 16035kcal 16223kcal 16412kcal 16601kcal 16789kcal 16978kcal 17167kcal 17355kcal 17544kcal 17733kcal 17921kcal 18110kcal 18299kcal 18487kcal 18676kcal 18865kcal 19053kcal 19242kcal 19430kcal 19619kcal 19808kcal 19996kcal 20185kcal 20374kcal 20562kcal 20751kcal 20940kcal 21128kcal 21317kcal 21506kcal 21694kcal 21883kcal 22072kcal 22260kcal 22449kcal 22638kcal 22826kcal 23015kcal 23203kcal 23392kcal 23581kcal 23769kcal 23958kcal 24147kcal 24335kcal 24524kcal 24713kcal 24901kcal 25090kcal 25279kcal 25467kcal 25656kcal 25845kcal 26033kcal 26222kcal 26411kcal 26599kcal 26788kcal 26976kcal 27165kcal 27354kcal 27542kcal 27731kcal 27920kcal 28108kcal 28297kcal
掃除機をかける 6225kcal 6403kcal 6581kcal 6759kcal 6936kcal 7114kcal 7292kcal 7470kcal 7648kcal 7826kcal 8004kcal 8182kcal 8359kcal 8537kcal 8715kcal 8893kcal 9071kcal 9249kcal 9427kcal 9604kcal 9782kcal 9960kcal 10138kcal 10316kcal 10494kcal 10672kcal 10850kcal 11027kcal 11205kcal 11383kcal 11561kcal 11739kcal 11917kcal 12095kcal 12273kcal 12450kcal 12628kcal 12806kcal 12984kcal 13162kcal 13340kcal 13518kcal 13695kcal 13873kcal 14051kcal 14229kcal 14407kcal 14585kcal 14763kcal 14941kcal 15118kcal 15296kcal 15474kcal 15652kcal 15830kcal 16008kcal 16186kcal 16364kcal 16541kcal 16719kcal 16897kcal 17075kcal 17253kcal 17431kcal 17609kcal 17787kcal 17964kcal 18142kcal 18320kcal 18498kcal 18676kcal 18854kcal 19032kcal 19209kcal 19387kcal 19565kcal 19743kcal 19921kcal 20099kcal 20277kcal 20455kcal 20632kcal 20810kcal 20988kcal 21166kcal 21344kcal 21522kcal 21700kcal 21878kcal 22055kcal 22233kcal 22411kcal 22589kcal 22767kcal 22945kcal 23123kcal 23300kcal 23478kcal 23656kcal 23834kcal 24012kcal 24190kcal 24368kcal 24546kcal 24723kcal 24901kcal 25079kcal 25257kcal 25435kcal 25613kcal 25791kcal 25969kcal 26146kcal 26324kcal 26502kcal 26680kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6602kcal 6791kcal 6980kcal 7168kcal 7357kcal 7546kcal 7734kcal 7923kcal 8111kcal 8300kcal 8489kcal 8677kcal 8866kcal 9055kcal 9243kcal 9432kcal 9621kcal 9809kcal 9998kcal 10187kcal 10375kcal 10564kcal 10753kcal 10941kcal 11130kcal 11319kcal 11507kcal 11696kcal 11884kcal 12073kcal 12262kcal 12450kcal 12639kcal 12828kcal 13016kcal 13205kcal 13394kcal 13582kcal 13771kcal 13960kcal 14148kcal 14337kcal 14526kcal 14714kcal 14903kcal 15092kcal 15280kcal 15469kcal 15657kcal 15846kcal 16035kcal 16223kcal 16412kcal 16601kcal 16789kcal 16978kcal 17167kcal 17355kcal 17544kcal 17733kcal 17921kcal 18110kcal 18299kcal 18487kcal 18676kcal 18865kcal 19053kcal 19242kcal 19430kcal 19619kcal 19808kcal 19996kcal 20185kcal 20374kcal 20562kcal 20751kcal 20940kcal 21128kcal 21317kcal 21506kcal 21694kcal 21883kcal 22072kcal 22260kcal 22449kcal 22638kcal 22826kcal 23015kcal 23203kcal 23392kcal 23581kcal 23769kcal 23958kcal 24147kcal 24335kcal 24524kcal 24713kcal 24901kcal 25090kcal 25279kcal 25467kcal 25656kcal 25845kcal 26033kcal 26222kcal 26411kcal 26599kcal 26788kcal 26976kcal 27165kcal 27354kcal 27542kcal 27731kcal 27920kcal 28108kcal 28297kcal
部屋の片づけ全般 9055kcal 9313kcal 9572kcal 9831kcal 10090kcal 10348kcal 10607kcal 10866kcal 11124kcal 11383kcal 11642kcal 11901kcal 12159kcal 12418kcal 12677kcal 12936kcal 13194kcal 13453kcal 13712kcal 13970kcal 14229kcal 14488kcal 14747kcal 15005kcal 15264kcal 15523kcal 15781kcal 16040kcal 16299kcal 16558kcal 16816kcal 17075kcal 17334kcal 17592kcal 17851kcal 18110kcal 18369kcal 18627kcal 18886kcal 19145kcal 19404kcal 19662kcal 19921kcal 20180kcal 20438kcal 20697kcal 20956kcal 21215kcal 21473kcal 21732kcal 21991kcal 22249kcal 22508kcal 22767kcal 23026kcal 23284kcal 23543kcal 23802kcal 24060kcal 24319kcal 24578kcal 24837kcal 25095kcal 25354kcal 25613kcal 25872kcal 26130kcal 26389kcal 26648kcal 26906kcal 27165kcal 27424kcal 27683kcal 27941kcal 28200kcal 28459kcal 28717kcal 28976kcal 29235kcal 29494kcal 29752kcal 30011kcal 30270kcal 30528kcal 30787kcal 31046kcal 31305kcal 31563kcal 31822kcal 32081kcal 32340kcal 32598kcal 32857kcal 33116kcal 33374kcal 33633kcal 33892kcal 34151kcal 34409kcal 34668kcal 34927kcal 35185kcal 35444kcal 35703kcal 35962kcal 36220kcal 36479kcal 36738kcal 36996kcal 37255kcal 37514kcal 37773kcal 38031kcal 38290kcal 38549kcal 38808kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3773kcal 3880kcal 3988kcal 4096kcal 4204kcal 4312kcal 4419kcal 4527kcal 4635kcal 4743kcal 4851kcal 4958kcal 5066kcal 5174kcal 5282kcal 5390kcal 5497kcal 5605kcal 5713kcal 5821kcal 5929kcal 6036kcal 6144kcal 6252kcal 6360kcal 6468kcal 6575kcal 6683kcal 6791kcal 6899kcal 7007kcal 7114kcal 7222kcal 7330kcal 7438kcal 7546kcal 7653kcal 7761kcal 7869kcal 7977kcal 8085kcal 8192kcal 8300kcal 8408kcal 8516kcal 8624kcal 8731kcal 8839kcal 8947kcal 9055kcal 9163kcal 9270kcal 9378kcal 9486kcal 9594kcal 9702kcal 9809kcal 9917kcal 10025kcal 10133kcal 10241kcal 10348kcal 10456kcal 10564kcal 10672kcal 10780kcal 10887kcal 10995kcal 11103kcal 11211kcal 11319kcal 11426kcal 11534kcal 11642kcal 11750kcal 11858kcal 11965kcal 12073kcal 12181kcal 12289kcal 12397kcal 12504kcal 12612kcal 12720kcal 12828kcal 12936kcal 13043kcal 13151kcal 13259kcal 13367kcal 13475kcal 13582kcal 13690kcal 13798kcal 13906kcal 14014kcal 14121kcal 14229kcal 14337kcal 14445kcal 14553kcal 14660kcal 14768kcal 14876kcal 14984kcal 15092kcal 15199kcal 15307kcal 15415kcal 15523kcal 15631kcal 15738kcal 15846kcal 15954kcal 16062kcal 16170kcal
トイレ 3395kcal 3492kcal 3589kcal 3686kcal 3783kcal 3880kcal 3977kcal 4074kcal 4171kcal 4268kcal 4365kcal 4462kcal 4559kcal 4656kcal 4753kcal 4851kcal 4948kcal 5045kcal 5142kcal 5239kcal 5336kcal 5433kcal 5530kcal 5627kcal 5724kcal 5821kcal 5918kcal 6015kcal 6112kcal 6209kcal 6306kcal 6403kcal 6500kcal 6597kcal 6694kcal 6791kcal 6888kcal 6985kcal 7082kcal 7179kcal 7276kcal 7373kcal 7470kcal 7567kcal 7664kcal 7761kcal 7858kcal 7955kcal 8052kcal 8149kcal 8246kcal 8343kcal 8440kcal 8537kcal 8634kcal 8731kcal 8828kcal 8925kcal 9022kcal 9119kcal 9216kcal 9313kcal 9410kcal 9507kcal 9604kcal 9702kcal 9799kcal 9896kcal 9993kcal 10090kcal 10187kcal 10284kcal 10381kcal 10478kcal 10575kcal 10672kcal 10769kcal 10866kcal 10963kcal 11060kcal 11157kcal 11254kcal 11351kcal 11448kcal 11545kcal 11642kcal 11739kcal 11836kcal 11933kcal 12030kcal 12127kcal 12224kcal 12321kcal 12418kcal 12515kcal 12612kcal 12709kcal 12806kcal 12903kcal 13000kcal 13097kcal 13194kcal 13291kcal 13388kcal 13485kcal 13582kcal 13679kcal 13776kcal 13873kcal 13970kcal 14067kcal 14164kcal 14261kcal 14358kcal 14455kcal 14553kcal
風呂でシャワー 3773kcal 3880kcal 3988kcal 4096kcal 4204kcal 4312kcal 4419kcal 4527kcal 4635kcal 4743kcal 4851kcal 4958kcal 5066kcal 5174kcal 5282kcal 5390kcal 5497kcal 5605kcal 5713kcal 5821kcal 5929kcal 6036kcal 6144kcal 6252kcal 6360kcal 6468kcal 6575kcal 6683kcal 6791kcal 6899kcal 7007kcal 7114kcal 7222kcal 7330kcal 7438kcal 7546kcal 7653kcal 7761kcal 7869kcal 7977kcal 8085kcal 8192kcal 8300kcal 8408kcal 8516kcal 8624kcal 8731kcal 8839kcal 8947kcal 9055kcal 9163kcal 9270kcal 9378kcal 9486kcal 9594kcal 9702kcal 9809kcal 9917kcal 10025kcal 10133kcal 10241kcal 10348kcal 10456kcal 10564kcal 10672kcal 10780kcal 10887kcal 10995kcal 11103kcal 11211kcal 11319kcal 11426kcal 11534kcal 11642kcal 11750kcal 11858kcal 11965kcal 12073kcal 12181kcal 12289kcal 12397kcal 12504kcal 12612kcal 12720kcal 12828kcal 12936kcal 13043kcal 13151kcal 13259kcal 13367kcal 13475kcal 13582kcal 13690kcal 13798kcal 13906kcal 14014kcal 14121kcal 14229kcal 14337kcal 14445kcal 14553kcal 14660kcal 14768kcal 14876kcal 14984kcal 15092kcal 15199kcal 15307kcal 15415kcal 15523kcal 15631kcal 15738kcal 15846kcal 15954kcal 16062kcal 16170kcal
風呂で入浴 2829kcal 2910kcal 2991kcal 3072kcal 3153kcal 3234kcal 3314kcal 3395kcal 3476kcal 3557kcal 3638kcal 3719kcal 3799kcal 3880kcal 3961kcal 4042kcal 4123kcal 4204kcal 4285kcal 4365kcal 4446kcal 4527kcal 4608kcal 4689kcal 4770kcal 4851kcal 4931kcal 5012kcal 5093kcal 5174kcal 5255kcal 5336kcal 5416kcal 5497kcal 5578kcal 5659kcal 5740kcal 5821kcal 5902kcal 5982kcal 6063kcal 6144kcal 6225kcal 6306kcal 6387kcal 6468kcal 6548kcal 6629kcal 6710kcal 6791kcal 6872kcal 6953kcal 7033kcal 7114kcal 7195kcal 7276kcal 7357kcal 7438kcal 7519kcal 7599kcal 7680kcal 7761kcal 7842kcal 7923kcal 8004kcal 8085kcal 8165kcal 8246kcal 8327kcal 8408kcal 8489kcal 8570kcal 8650kcal 8731kcal 8812kcal 8893kcal 8974kcal 9055kcal 9136kcal 9216kcal 9297kcal 9378kcal 9459kcal 9540kcal 9621kcal 9702kcal 9782kcal 9863kcal 9944kcal 10025kcal 10106kcal 10187kcal 10267kcal 10348kcal 10429kcal 10510kcal 10591kcal 10672kcal 10753kcal 10833kcal 10914kcal 10995kcal 11076kcal 11157kcal 11238kcal 11319kcal 11399kcal 11480kcal 11561kcal 11642kcal 11723kcal 11804kcal 11884kcal 11965kcal 12046kcal 12127kcal
デスクワーク 2452kcal 2522kcal 2592kcal 2662kcal 2732kcal 2802kcal 2872kcal 2942kcal 3013kcal 3083kcal 3153kcal 3223kcal 3293kcal 3363kcal 3433kcal 3503kcal 3573kcal 3643kcal 3713kcal 3783kcal 3853kcal 3923kcal 3993kcal 4064kcal 4134kcal 4204kcal 4274kcal 4344kcal 4414kcal 4484kcal 4554kcal 4624kcal 4694kcal 4764kcal 4834kcal 4904kcal 4974kcal 5045kcal 5115kcal 5185kcal 5255kcal 5325kcal 5395kcal 5465kcal 5535kcal 5605kcal 5675kcal 5745kcal 5815kcal 5885kcal 5955kcal 6026kcal 6096kcal 6166kcal 6236kcal 6306kcal 6376kcal 6446kcal 6516kcal 6586kcal 6656kcal 6726kcal 6796kcal 6866kcal 6936kcal 7007kcal 7077kcal 7147kcal 7217kcal 7287kcal 7357kcal 7427kcal 7497kcal 7567kcal 7637kcal 7707kcal 7777kcal 7847kcal 7917kcal 7987kcal 8058kcal 8128kcal 8198kcal 8268kcal 8338kcal 8408kcal 8478kcal 8548kcal 8618kcal 8688kcal 8758kcal 8828kcal 8898kcal 8968kcal 9039kcal 9109kcal 9179kcal 9249kcal 9319kcal 9389kcal 9459kcal 9529kcal 9599kcal 9669kcal 9739kcal 9809kcal 9879kcal 9949kcal 10020kcal 10090kcal 10160kcal 10230kcal 10300kcal 10370kcal 10440kcal 10510kcal
立って仕事をする 3395kcal 3492kcal 3589kcal 3686kcal 3783kcal 3880kcal 3977kcal 4074kcal 4171kcal 4268kcal 4365kcal 4462kcal 4559kcal 4656kcal 4753kcal 4851kcal 4948kcal 5045kcal 5142kcal 5239kcal 5336kcal 5433kcal 5530kcal 5627kcal 5724kcal 5821kcal 5918kcal 6015kcal 6112kcal 6209kcal 6306kcal 6403kcal 6500kcal 6597kcal 6694kcal 6791kcal 6888kcal 6985kcal 7082kcal 7179kcal 7276kcal 7373kcal 7470kcal 7567kcal 7664kcal 7761kcal 7858kcal 7955kcal 8052kcal 8149kcal 8246kcal 8343kcal 8440kcal 8537kcal 8634kcal 8731kcal 8828kcal 8925kcal 9022kcal 9119kcal 9216kcal 9313kcal 9410kcal 9507kcal 9604kcal 9702kcal 9799kcal 9896kcal 9993kcal 10090kcal 10187kcal 10284kcal 10381kcal 10478kcal 10575kcal 10672kcal 10769kcal 10866kcal 10963kcal 11060kcal 11157kcal 11254kcal 11351kcal 11448kcal 11545kcal 11642kcal 11739kcal 11836kcal 11933kcal 12030kcal 12127kcal 12224kcal 12321kcal 12418kcal 12515kcal 12612kcal 12709kcal 12806kcal 12903kcal 13000kcal 13097kcal 13194kcal 13291kcal 13388kcal 13485kcal 13582kcal 13679kcal 13776kcal 13873kcal 13970kcal 14067kcal 14164kcal 14261kcal 14358kcal 14455kcal 14553kcal
体をよく動かす仕事 5659kcal 5821kcal 5982kcal 6144kcal 6306kcal 6468kcal 6629kcal 6791kcal 6953kcal 7114kcal 7276kcal 7438kcal 7599kcal 7761kcal 7923kcal 8085kcal 8246kcal 8408kcal 8570kcal 8731kcal 8893kcal 9055kcal 9216kcal 9378kcal 9540kcal 9702kcal 9863kcal 10025kcal 10187kcal 10348kcal 10510kcal 10672kcal 10833kcal 10995kcal 11157kcal 11319kcal 11480kcal 11642kcal 11804kcal 11965kcal 12127kcal 12289kcal 12450kcal 12612kcal 12774kcal 12936kcal 13097kcal 13259kcal 13421kcal 13582kcal 13744kcal 13906kcal 14067kcal 14229kcal 14391kcal 14553kcal 14714kcal 14876kcal 15038kcal 15199kcal 15361kcal 15523kcal 15684kcal 15846kcal 16008kcal 16170kcal 16331kcal 16493kcal 16655kcal 16816kcal 16978kcal 17140kcal 17301kcal 17463kcal 17625kcal 17787kcal 17948kcal 18110kcal 18272kcal 18433kcal 18595kcal 18757kcal 18918kcal 19080kcal 19242kcal 19404kcal 19565kcal 19727kcal 19889kcal 20050kcal 20212kcal 20374kcal 20535kcal 20697kcal 20859kcal 21021kcal 21182kcal 21344kcal 21506kcal 21667kcal 21829kcal 21991kcal 22152kcal 22314kcal 22476kcal 22638kcal 22799kcal 22961kcal 23123kcal 23284kcal 23446kcal 23608kcal 23769kcal 23931kcal 24093kcal 24255kcal
電車バスに乗車 2452kcal 2522kcal 2592kcal 2662kcal 2732kcal 2802kcal 2872kcal 2942kcal 3013kcal 3083kcal 3153kcal 3223kcal 3293kcal 3363kcal 3433kcal 3503kcal 3573kcal 3643kcal 3713kcal 3783kcal 3853kcal 3923kcal 3993kcal 4064kcal 4134kcal 4204kcal 4274kcal 4344kcal 4414kcal 4484kcal 4554kcal 4624kcal 4694kcal 4764kcal 4834kcal 4904kcal 4974kcal 5045kcal 5115kcal 5185kcal 5255kcal 5325kcal 5395kcal 5465kcal 5535kcal 5605kcal 5675kcal 5745kcal 5815kcal 5885kcal 5955kcal 6026kcal 6096kcal 6166kcal 6236kcal 6306kcal 6376kcal 6446kcal 6516kcal 6586kcal 6656kcal 6726kcal 6796kcal 6866kcal 6936kcal 7007kcal 7077kcal 7147kcal 7217kcal 7287kcal 7357kcal 7427kcal 7497kcal 7567kcal 7637kcal 7707kcal 7777kcal 7847kcal 7917kcal 7987kcal 8058kcal 8128kcal 8198kcal 8268kcal 8338kcal 8408kcal 8478kcal 8548kcal 8618kcal 8688kcal 8758kcal 8828kcal 8898kcal 8968kcal 9039kcal 9109kcal 9179kcal 9249kcal 9319kcal 9389kcal 9459kcal 9529kcal 9599kcal 9669kcal 9739kcal 9809kcal 9879kcal 9949kcal 10020kcal 10090kcal 10160kcal 10230kcal 10300kcal 10370kcal 10440kcal 10510kcal
自動車を運転 4716kcal 4851kcal 4985kcal 5120kcal 5255kcal 5390kcal 5524kcal 5659kcal 5794kcal 5929kcal 6063kcal 6198kcal 6333kcal 6468kcal 6602kcal 6737kcal 6872kcal 7007kcal 7141kcal 7276kcal 7411kcal 7546kcal 7680kcal 7815kcal 7950kcal 8085kcal 8219kcal 8354kcal 8489kcal 8624kcal 8758kcal 8893kcal 9028kcal 9163kcal 9297kcal 9432kcal 9567kcal 9702kcal 9836kcal 9971kcal 10106kcal 10241kcal 10375kcal 10510kcal 10645kcal 10780kcal 10914kcal 11049kcal 11184kcal 11319kcal 11453kcal 11588kcal 11723kcal 11858kcal 11992kcal 12127kcal 12262kcal 12397kcal 12531kcal 12666kcal 12801kcal 12936kcal 13070kcal 13205kcal 13340kcal 13475kcal 13609kcal 13744kcal 13879kcal 14014kcal 14148kcal 14283kcal 14418kcal 14553kcal 14687kcal 14822kcal 14957kcal 15092kcal 15226kcal 15361kcal 15496kcal 15631kcal 15765kcal 15900kcal 16035kcal 16170kcal 16304kcal 16439kcal 16574kcal 16709kcal 16843kcal 16978kcal 17113kcal 17248kcal 17382kcal 17517kcal 17652kcal 17787kcal 17921kcal 18056kcal 18191kcal 18326kcal 18460kcal 18595kcal 18730kcal 18865kcal 18999kcal 19134kcal 19269kcal 19404kcal 19538kcal 19673kcal 19808kcal 19943kcal 20077kcal 20212kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 26033kcal 26777kcal 27521kcal 28265kcal 29008kcal 29752kcal 30496kcal 31240kcal 31984kcal 32728kcal 33471kcal 34215kcal 34959kcal 35703kcal 36447kcal 37191kcal 37934kcal 38678kcal 39422kcal 40166kcal 40910kcal 41653kcal 42397kcal 43141kcal 43885kcal 44629kcal 45373kcal 46116kcal 46860kcal 47604kcal 48348kcal 49092kcal 49835kcal 50579kcal 51323kcal 52067kcal 52811kcal 53555kcal 54298kcal 55042kcal 55786kcal 56530kcal 57274kcal 58017kcal 58761kcal 59505kcal 60249kcal 60993kcal 61737kcal 62480kcal 63224kcal 63968kcal 64712kcal 65456kcal 66199kcal 66943kcal 67687kcal 68431kcal 69175kcal 69919kcal 70662kcal 71406kcal 72150kcal 72894kcal 73638kcal 74382kcal 75125kcal 75869kcal 76613kcal 77357kcal 78101kcal 78844kcal 79588kcal 80332kcal 81076kcal 81820kcal 82564kcal 83307kcal 84051kcal 84795kcal 85539kcal 86283kcal 87026kcal 87770kcal 88514kcal 89258kcal 90002kcal 90746kcal 91489kcal 92233kcal 92977kcal 93721kcal 94465kcal 95208kcal 95952kcal 96696kcal 97440kcal 98184kcal 98928kcal 99671kcal 100415kcal 101159kcal 101903kcal 102647kcal 103390kcal 104134kcal 104878kcal 105622kcal 106366kcal 107110kcal 107853kcal 108597kcal 109341kcal 110085kcal 110829kcal 111573kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 23203kcal 23866kcal 24529kcal 25192kcal 25855kcal 26518kcal 27181kcal 27844kcal 28507kcal 29170kcal 29833kcal 30496kcal 31159kcal 31822kcal 32485kcal 33148kcal 33811kcal 34474kcal 35137kcal 35800kcal 36463kcal 37126kcal 37789kcal 38452kcal 39115kcal 39778kcal 40441kcal 41104kcal 41767kcal 42430kcal 43093kcal 43756kcal 44418kcal 45081kcal 45744kcal 46407kcal 47070kcal 47733kcal 48396kcal 49059kcal 49722kcal 50385kcal 51048kcal 51711kcal 52374kcal 53037kcal 53700kcal 54363kcal 55026kcal 55689kcal 56352kcal 57015kcal 57678kcal 58341kcal 59004kcal 59667kcal 60330kcal 60993kcal 61656kcal 62319kcal 62982kcal 63645kcal 64308kcal 64971kcal 65634kcal 66297kcal 66959kcal 67622kcal 68285kcal 68948kcal 69611kcal 70274kcal 70937kcal 71600kcal 72263kcal 72926kcal 73589kcal 74252kcal 74915kcal 75578kcal 76241kcal 76904kcal 77567kcal 78230kcal 78893kcal 79556kcal 80219kcal 80882kcal 81545kcal 82208kcal 82871kcal 83534kcal 84197kcal 84860kcal 85523kcal 86186kcal 86849kcal 87512kcal 88175kcal 88837kcal 89500kcal 90163kcal 90826kcal 91489kcal 92152kcal 92815kcal 93478kcal 94141kcal 94804kcal 95467kcal 96130kcal 96793kcal 97456kcal 98119kcal 98782kcal 99445kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 22260kcal 22896kcal 23532kcal 24168kcal 24804kcal 25440kcal 26076kcal 26712kcal 27348kcal 27984kcal 28620kcal 29256kcal 29892kcal 30528kcal 31164kcal 31801kcal 32437kcal 33073kcal 33709kcal 34345kcal 34981kcal 35617kcal 36253kcal 36889kcal 37525kcal 38161kcal 38797kcal 39433kcal 40069kcal 40705kcal 41341kcal 41977kcal 42613kcal 43249kcal 43885kcal 44521kcal 45157kcal 45793kcal 46429kcal 47065kcal 47701kcal 48337kcal 48973kcal 49609kcal 50245kcal 50881kcal 51517kcal 52153kcal 52789kcal 53425kcal 54061kcal 54697kcal 55333kcal 55969kcal 56605kcal 57241kcal 57877kcal 58513kcal 59149kcal 59785kcal 60421kcal 61057kcal 61693kcal 62329kcal 62965kcal 63602kcal 64238kcal 64874kcal 65510kcal 66146kcal 66782kcal 67418kcal 68054kcal 68690kcal 69326kcal 69962kcal 70598kcal 71234kcal 71870kcal 72506kcal 73142kcal 73778kcal 74414kcal 75050kcal 75686kcal 76322kcal 76958kcal 77594kcal 78230kcal 78866kcal 79502kcal 80138kcal 80774kcal 81410kcal 82046kcal 82682kcal 83318kcal 83954kcal 84590kcal 85226kcal 85862kcal 86498kcal 87134kcal 87770kcal 88406kcal 89042kcal 89678kcal 90314kcal 90950kcal 91586kcal 92222kcal 92858kcal 93494kcal 94130kcal 94766kcal 95403kcal
水泳
(速め:全般)		 18865kcal 19404kcal 19943kcal 20482kcal 21021kcal 21560kcal 22099kcal 22638kcal 23177kcal 23716kcal 24255kcal 24794kcal 25333kcal 25872kcal 26411kcal 26950kcal 27489kcal 28028kcal 28567kcal 29106kcal 29645kcal 30184kcal 30723kcal 31262kcal 31801kcal 32340kcal 32879kcal 33418kcal 33957kcal 34496kcal 35035kcal 35574kcal 36113kcal 36652kcal 37191kcal 37730kcal 38269kcal 38808kcal 39347kcal 39886kcal 40425kcal 40964kcal 41503kcal 42042kcal 42581kcal 43120kcal 43659kcal 44198kcal 44737kcal 45276kcal 45815kcal 46354kcal 46893kcal 47432kcal 47971kcal 48510kcal 49049kcal 49588kcal 50127kcal 50666kcal 51205kcal 51744kcal 52283kcal 52822kcal 53361kcal 53900kcal 54439kcal 54978kcal 55517kcal 56056kcal 56595kcal 57134kcal 57673kcal 58212kcal 58751kcal 59290kcal 59829kcal 60368kcal 60907kcal 61446kcal 61985kcal 62524kcal 63063kcal 63602kcal 64141kcal 64680kcal 65219kcal 65758kcal 66297kcal 66836kcal 67375kcal 67914kcal 68453kcal 68992kcal 69531kcal 70070kcal 70609kcal 71148kcal 71687kcal 72226kcal 72765kcal 73304kcal 73843kcal 74382kcal 74921kcal 75460kcal 75999kcal 76538kcal 77077kcal 77616kcal 78155kcal 78694kcal 79233kcal 79772kcal 80311kcal 80850kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 18865kcal 19404kcal 19943kcal 20482kcal 21021kcal 21560kcal 22099kcal 22638kcal 23177kcal 23716kcal 24255kcal 24794kcal 25333kcal 25872kcal 26411kcal 26950kcal 27489kcal 28028kcal 28567kcal 29106kcal 29645kcal 30184kcal 30723kcal 31262kcal 31801kcal 32340kcal 32879kcal 33418kcal 33957kcal 34496kcal 35035kcal 35574kcal 36113kcal 36652kcal 37191kcal 37730kcal 38269kcal 38808kcal 39347kcal 39886kcal 40425kcal 40964kcal 41503kcal 42042kcal 42581kcal 43120kcal 43659kcal 44198kcal 44737kcal 45276kcal 45815kcal 46354kcal 46893kcal 47432kcal 47971kcal 48510kcal 49049kcal 49588kcal 50127kcal 50666kcal 51205kcal 51744kcal 52283kcal 52822kcal 53361kcal 53900kcal 54439kcal 54978kcal 55517kcal 56056kcal 56595kcal 57134kcal 57673kcal 58212kcal 58751kcal 59290kcal 59829kcal 60368kcal 60907kcal 61446kcal 61985kcal 62524kcal 63063kcal 63602kcal 64141kcal 64680kcal 65219kcal 65758kcal 66297kcal 66836kcal 67375kcal 67914kcal 68453kcal 68992kcal 69531kcal 70070kcal 70609kcal 71148kcal 71687kcal 72226kcal 72765kcal 73304kcal 73843kcal 74382kcal 74921kcal 75460kcal 75999kcal 76538kcal 77077kcal 77616kcal 78155kcal 78694kcal 79233kcal 79772kcal 80311kcal 80850kcal
自転車
(速め:24km/h)		 18865kcal 19404kcal 19943kcal 20482kcal 21021kcal 21560kcal 22099kcal 22638kcal 23177kcal 23716kcal 24255kcal 24794kcal 25333kcal 25872kcal 26411kcal 26950kcal 27489kcal 28028kcal 28567kcal 29106kcal 29645kcal 30184kcal 30723kcal 31262kcal 31801kcal 32340kcal 32879kcal 33418kcal 33957kcal 34496kcal 35035kcal 35574kcal 36113kcal 36652kcal 37191kcal 37730kcal 38269kcal 38808kcal 39347kcal 39886kcal 40425kcal 40964kcal 41503kcal 42042kcal 42581kcal 43120kcal 43659kcal 44198kcal 44737kcal 45276kcal 45815kcal 46354kcal 46893kcal 47432kcal 47971kcal 48510kcal 49049kcal 49588kcal 50127kcal 50666kcal 51205kcal 51744kcal 52283kcal 52822kcal 53361kcal 53900kcal 54439kcal 54978kcal 55517kcal 56056kcal 56595kcal 57134kcal 57673kcal 58212kcal 58751kcal 59290kcal 59829kcal 60368kcal 60907kcal 61446kcal 61985kcal 62524kcal 63063kcal 63602kcal 64141kcal 64680kcal 65219kcal 65758kcal 66297kcal 66836kcal 67375kcal 67914kcal 68453kcal 68992kcal 69531kcal 70070kcal 70609kcal 71148kcal 71687kcal 72226kcal 72765kcal 73304kcal 73843kcal 74382kcal 74921kcal 75460kcal 75999kcal 76538kcal 77077kcal 77616kcal 78155kcal 78694kcal 79233kcal 79772kcal 80311kcal 80850kcal
ダンス
激しい		 16978kcal 17463kcal 17948kcal 18433kcal 18918kcal 19404kcal 19889kcal 20374kcal 20859kcal 21344kcal 21829kcal 22314kcal 22799kcal 23284kcal 23769kcal 24255kcal 24740kcal 25225kcal 25710kcal 26195kcal 26680kcal 27165kcal 27650kcal 28135kcal 28620kcal 29106kcal 29591kcal 30076kcal 30561kcal 31046kcal 31531kcal 32016kcal 32501kcal 32986kcal 33471kcal 33957kcal 34442kcal 34927kcal 35412kcal 35897kcal 36382kcal 36867kcal 37352kcal 37837kcal 38322kcal 38808kcal 39293kcal 39778kcal 40263kcal 40748kcal 41233kcal 41718kcal 42203kcal 42688kcal 43173kcal 43659kcal 44144kcal 44629kcal 45114kcal 45599kcal 46084kcal 46569kcal 47054kcal 47539kcal 48024kcal 48510kcal 48995kcal 49480kcal 49965kcal 50450kcal 50935kcal 51420kcal 51905kcal 52390kcal 52875kcal 53361kcal 53846kcal 54331kcal 54816kcal 55301kcal 55786kcal 56271kcal 56756kcal 57241kcal 57726kcal 58212kcal 58697kcal 59182kcal 59667kcal 60152kcal 60637kcal 61122kcal 61607kcal 62092kcal 62577kcal 63063kcal 63548kcal 64033kcal 64518kcal 65003kcal 65488kcal 65973kcal 66458kcal 66943kcal 67428kcal 67914kcal 68399kcal 68884kcal 69369kcal 69854kcal 70339kcal 70824kcal 71309kcal 71794kcal 72279kcal 72765kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16601kcal 17075kcal 17549kcal 18024kcal 18498kcal 18972kcal 19447kcal 19921kcal 20395kcal 20870kcal 21344kcal 21818kcal 22293kcal 22767kcal 23241kcal 23716kcal 24190kcal 24664kcal 25138kcal 25613kcal 26087kcal 26561kcal 27036kcal 27510kcal 27984kcal 28459kcal 28933kcal 29407kcal 29882kcal 30356kcal 30830kcal 31305kcal 31779kcal 32253kcal 32728kcal 33202kcal 33676kcal 34151kcal 34625kcal 35099kcal 35574kcal 36048kcal 36522kcal 36996kcal 37471kcal 37945kcal 38419kcal 38894kcal 39368kcal 39842kcal 40317kcal 40791kcal 41265kcal 41740kcal 42214kcal 42688kcal 43163kcal 43637kcal 44111kcal 44586kcal 45060kcal 45534kcal 46009kcal 46483kcal 46957kcal 47432kcal 47906kcal 48380kcal 48854kcal 49329kcal 49803kcal 50277kcal 50752kcal 51226kcal 51700kcal 52175kcal 52649kcal 53123kcal 53598kcal 54072kcal 54546kcal 55021kcal 55495kcal 55969kcal 56444kcal 56918kcal 57392kcal 57867kcal 58341kcal 58815kcal 59290kcal 59764kcal 60238kcal 60712kcal 61187kcal 61661kcal 62135kcal 62610kcal 63084kcal 63558kcal 64033kcal 64507kcal 64981kcal 65456kcal 65930kcal 66404kcal 66879kcal 67353kcal 67827kcal 68302kcal 68776kcal 69250kcal 69725kcal 70199kcal 70673kcal 71148kcal
水泳
(普通:全般)		 15657kcal 16105kcal 16552kcal 17000kcal 17447kcal 17894kcal 18342kcal 18789kcal 19236kcal 19684kcal 20131kcal 20579kcal 21026kcal 21473kcal 21921kcal 22368kcal 22815kcal 23263kcal 23710kcal 24157kcal 24605kcal 25052kcal 25500kcal 25947kcal 26394kcal 26842kcal 27289kcal 27736kcal 28184kcal 28631kcal 29079kcal 29526kcal 29973kcal 30421kcal 30868kcal 31315kcal 31763kcal 32210kcal 32658kcal 33105kcal 33552kcal 34000kcal 34447kcal 34894kcal 35342kcal 35789kcal 36236kcal 36684kcal 37131kcal 37579kcal 38026kcal 38473kcal 38921kcal 39368kcal 39815kcal 40263kcal 40710kcal 41158kcal 41605kcal 42052kcal 42500kcal 42947kcal 43394kcal 43842kcal 44289kcal 44737kcal 45184kcal 45631kcal 46079kcal 46526kcal 46973kcal 47421kcal 47868kcal 48315kcal 48763kcal 49210kcal 49658kcal 50105kcal 50552kcal 51000kcal 51447kcal 51894kcal 52342kcal 52789kcal 53237kcal 53684kcal 54131kcal 54579kcal 55026kcal 55473kcal 55921kcal 56368kcal 56815kcal 57263kcal 57710kcal 58158kcal 58605kcal 59052kcal 59500kcal 59947kcal 60394kcal 60842kcal 61289kcal 61737kcal 62184kcal 62631kcal 63079kcal 63526kcal 63973kcal 64421kcal 64868kcal 65316kcal 65763kcal 66210kcal 66658kcal 67105kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15092kcal 15523kcal 15954kcal 16385kcal 16816kcal 17248kcal 17679kcal 18110kcal 18541kcal 18972kcal 19404kcal 19835kcal 20266kcal 20697kcal 21128kcal 21560kcal 21991kcal 22422kcal 22853kcal 23284kcal 23716kcal 24147kcal 24578kcal 25009kcal 25440kcal 25872kcal 26303kcal 26734kcal 27165kcal 27596kcal 28028kcal 28459kcal 28890kcal 29321kcal 29752kcal 30184kcal 30615kcal 31046kcal 31477kcal 31908kcal 32340kcal 32771kcal 33202kcal 33633kcal 34064kcal 34496kcal 34927kcal 35358kcal 35789kcal 36220kcal 36652kcal 37083kcal 37514kcal 37945kcal 38376kcal 38808kcal 39239kcal 39670kcal 40101kcal 40532kcal 40964kcal 41395kcal 41826kcal 42257kcal 42688kcal 43120kcal 43551kcal 43982kcal 44413kcal 44844kcal 45276kcal 45707kcal 46138kcal 46569kcal 47000kcal 47432kcal 47863kcal 48294kcal 48725kcal 49156kcal 49588kcal 50019kcal 50450kcal 50881kcal 51312kcal 51744kcal 52175kcal 52606kcal 53037kcal 53468kcal 53900kcal 54331kcal 54762kcal 55193kcal 55624kcal 56056kcal 56487kcal 56918kcal 57349kcal 57780kcal 58212kcal 58643kcal 59074kcal 59505kcal 59936kcal 60368kcal 60799kcal 61230kcal 61661kcal 62092kcal 62524kcal 62955kcal 63386kcal 63817kcal 64248kcal 64680kcal
山登り 15092kcal 15523kcal 15954kcal 16385kcal 16816kcal 17248kcal 17679kcal 18110kcal 18541kcal 18972kcal 19404kcal 19835kcal 20266kcal 20697kcal 21128kcal 21560kcal 21991kcal 22422kcal 22853kcal 23284kcal 23716kcal 24147kcal 24578kcal 25009kcal 25440kcal 25872kcal 26303kcal 26734kcal 27165kcal 27596kcal 28028kcal 28459kcal 28890kcal 29321kcal 29752kcal 30184kcal 30615kcal 31046kcal 31477kcal 31908kcal 32340kcal 32771kcal 33202kcal 33633kcal 34064kcal 34496kcal 34927kcal 35358kcal 35789kcal 36220kcal 36652kcal 37083kcal 37514kcal 37945kcal 38376kcal 38808kcal 39239kcal 39670kcal 40101kcal 40532kcal 40964kcal 41395kcal 41826kcal 42257kcal 42688kcal 43120kcal 43551kcal 43982kcal 44413kcal 44844kcal 45276kcal 45707kcal 46138kcal 46569kcal 47000kcal 47432kcal 47863kcal 48294kcal 48725kcal 49156kcal 49588kcal 50019kcal 50450kcal 50881kcal 51312kcal 51744kcal 52175kcal 52606kcal 53037kcal 53468kcal 53900kcal 54331kcal 54762kcal 55193kcal 55624kcal 56056kcal 56487kcal 56918kcal 57349kcal 57780kcal 58212kcal 58643kcal 59074kcal 59505kcal 59936kcal 60368kcal 60799kcal 61230kcal 61661kcal 62092kcal 62524kcal 62955kcal 63386kcal 63817kcal 64248kcal 64680kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15092kcal 15523kcal 15954kcal 16385kcal 16816kcal 17248kcal 17679kcal 18110kcal 18541kcal 18972kcal 19404kcal 19835kcal 20266kcal 20697kcal 21128kcal 21560kcal 21991kcal 22422kcal 22853kcal 23284kcal 23716kcal 24147kcal 24578kcal 25009kcal 25440kcal 25872kcal 26303kcal 26734kcal 27165kcal 27596kcal 28028kcal 28459kcal 28890kcal 29321kcal 29752kcal 30184kcal 30615kcal 31046kcal 31477kcal 31908kcal 32340kcal 32771kcal 33202kcal 33633kcal 34064kcal 34496kcal 34927kcal 35358kcal 35789kcal 36220kcal 36652kcal 37083kcal 37514kcal 37945kcal 38376kcal 38808kcal 39239kcal 39670kcal 40101kcal 40532kcal 40964kcal 41395kcal 41826kcal 42257kcal 42688kcal 43120kcal 43551kcal 43982kcal 44413kcal 44844kcal 45276kcal 45707kcal 46138kcal 46569kcal 47000kcal 47432kcal 47863kcal 48294kcal 48725kcal 49156kcal 49588kcal 50019kcal 50450kcal 50881kcal 51312kcal 51744kcal 52175kcal 52606kcal 53037kcal 53468kcal 53900kcal 54331kcal 54762kcal 55193kcal 55624kcal 56056kcal 56487kcal 56918kcal 57349kcal 57780kcal 58212kcal 58643kcal 59074kcal 59505kcal 59936kcal 60368kcal 60799kcal 61230kcal 61661kcal 62092kcal 62524kcal 62955kcal 63386kcal 63817kcal 64248kcal 64680kcal
HIIT
ジャンプあり		 15092kcal 15523kcal 15954kcal 16385kcal 16816kcal 17248kcal 17679kcal 18110kcal 18541kcal 18972kcal 19404kcal 19835kcal 20266kcal 20697kcal 21128kcal 21560kcal 21991kcal 22422kcal 22853kcal 23284kcal 23716kcal 24147kcal 24578kcal 25009kcal 25440kcal 25872kcal 26303kcal 26734kcal 27165kcal 27596kcal 28028kcal 28459kcal 28890kcal 29321kcal 29752kcal 30184kcal 30615kcal 31046kcal 31477kcal 31908kcal 32340kcal 32771kcal 33202kcal 33633kcal 34064kcal 34496kcal 34927kcal 35358kcal 35789kcal 36220kcal 36652kcal 37083kcal 37514kcal 37945kcal 38376kcal 38808kcal 39239kcal 39670kcal 40101kcal 40532kcal 40964kcal 41395kcal 41826kcal 42257kcal 42688kcal 43120kcal 43551kcal 43982kcal 44413kcal 44844kcal 45276kcal 45707kcal 46138kcal 46569kcal 47000kcal 47432kcal 47863kcal 48294kcal 48725kcal 49156kcal 49588kcal 50019kcal 50450kcal 50881kcal 51312kcal 51744kcal 52175kcal 52606kcal 53037kcal 53468kcal 53900kcal 54331kcal 54762kcal 55193kcal 55624kcal 56056kcal 56487kcal 56918kcal 57349kcal 57780kcal 58212kcal 58643kcal 59074kcal 59505kcal 59936kcal 60368kcal 60799kcal 61230kcal 61661kcal 62092kcal 62524kcal 62955kcal 63386kcal 63817kcal 64248kcal 64680kcal
ダンス
普通		 13771kcal 14164kcal 14558kcal 14951kcal 15345kcal 15738kcal 16132kcal 16525kcal 16919kcal 17312kcal 17706kcal 18099kcal 18493kcal 18886kcal 19280kcal 19673kcal 20066kcal 20460kcal 20853kcal 21247kcal 21640kcal 22034kcal 22427kcal 22821kcal 23214kcal 23608kcal 24001kcal 24395kcal 24788kcal 25182kcal 25575kcal 25969kcal 26362kcal 26755kcal 27149kcal 27542kcal 27936kcal 28329kcal 28723kcal 29116kcal 29510kcal 29903kcal 30297kcal 30690kcal 31084kcal 31477kcal 31871kcal 32264kcal 32658kcal 33051kcal 33444kcal 33838kcal 34231kcal 34625kcal 35018kcal 35412kcal 35805kcal 36199kcal 36592kcal 36986kcal 37379kcal 37773kcal 38166kcal 38560kcal 38953kcal 39347kcal 39740kcal 40133kcal 40527kcal 40920kcal 41314kcal 41707kcal 42101kcal 42494kcal 42888kcal 43281kcal 43675kcal 44068kcal 44462kcal 44855kcal 45249kcal 45642kcal 46035kcal 46429kcal 46822kcal 47216kcal 47609kcal 48003kcal 48396kcal 48790kcal 49183kcal 49577kcal 49970kcal 50364kcal 50757kcal 51151kcal 51544kcal 51938kcal 52331kcal 52724kcal 53118kcal 53511kcal 53905kcal 54298kcal 54692kcal 55085kcal 55479kcal 55872kcal 56266kcal 56659kcal 57053kcal 57446kcal 57840kcal 58233kcal 58627kcal 59020kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11319kcal 11642kcal 11965kcal 12289kcal 12612kcal 12936kcal 13259kcal 13582kcal 13906kcal 14229kcal 14553kcal 14876kcal 15199kcal 15523kcal 15846kcal 16170kcal 16493kcal 16816kcal 17140kcal 17463kcal 17787kcal 18110kcal 18433kcal 18757kcal 19080kcal 19404kcal 19727kcal 20050kcal 20374kcal 20697kcal 21021kcal 21344kcal 21667kcal 21991kcal 22314kcal 22638kcal 22961kcal 23284kcal 23608kcal 23931kcal 24255kcal 24578kcal 24901kcal 25225kcal 25548kcal 25872kcal 26195kcal 26518kcal 26842kcal 27165kcal 27489kcal 27812kcal 28135kcal 28459kcal 28782kcal 29106kcal 29429kcal 29752kcal 30076kcal 30399kcal 30723kcal 31046kcal 31369kcal 31693kcal 32016kcal 32340kcal 32663kcal 32986kcal 33310kcal 33633kcal 33957kcal 34280kcal 34603kcal 34927kcal 35250kcal 35574kcal 35897kcal 36220kcal 36544kcal 36867kcal 37191kcal 37514kcal 37837kcal 38161kcal 38484kcal 38808kcal 39131kcal 39454kcal 39778kcal 40101kcal 40425kcal 40748kcal 41071kcal 41395kcal 41718kcal 42042kcal 42365kcal 42688kcal 43012kcal 43335kcal 43659kcal 43982kcal 44305kcal 44629kcal 44952kcal 45276kcal 45599kcal 45922kcal 46246kcal 46569kcal 46893kcal 47216kcal 47539kcal 47863kcal 48186kcal 48510kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11319kcal 11642kcal 11965kcal 12289kcal 12612kcal 12936kcal 13259kcal 13582kcal 13906kcal 14229kcal 14553kcal 14876kcal 15199kcal 15523kcal 15846kcal 16170kcal 16493kcal 16816kcal 17140kcal 17463kcal 17787kcal 18110kcal 18433kcal 18757kcal 19080kcal 19404kcal 19727kcal 20050kcal 20374kcal 20697kcal 21021kcal 21344kcal 21667kcal 21991kcal 22314kcal 22638kcal 22961kcal 23284kcal 23608kcal 23931kcal 24255kcal 24578kcal 24901kcal 25225kcal 25548kcal 25872kcal 26195kcal 26518kcal 26842kcal 27165kcal 27489kcal 27812kcal 28135kcal 28459kcal 28782kcal 29106kcal 29429kcal 29752kcal 30076kcal 30399kcal 30723kcal 31046kcal 31369kcal 31693kcal 32016kcal 32340kcal 32663kcal 32986kcal 33310kcal 33633kcal 33957kcal 34280kcal 34603kcal 34927kcal 35250kcal 35574kcal 35897kcal 36220kcal 36544kcal 36867kcal 37191kcal 37514kcal 37837kcal 38161kcal 38484kcal 38808kcal 39131kcal 39454kcal 39778kcal 40101kcal 40425kcal 40748kcal 41071kcal 41395kcal 41718kcal 42042kcal 42365kcal 42688kcal 43012kcal 43335kcal 43659kcal 43982kcal 44305kcal 44629kcal 44952kcal 45276kcal 45599kcal 45922kcal 46246kcal 46569kcal 46893kcal 47216kcal 47539kcal 47863kcal 48186kcal 48510kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9998kcal 10284kcal 10569kcal 10855kcal 11141kcal 11426kcal 11712kcal 11998kcal 12283kcal 12569kcal 12855kcal 13140kcal 13426kcal 13712kcal 13997kcal 14283kcal 14569kcal 14854kcal 15140kcal 15426kcal 15711kcal 15997kcal 16283kcal 16568kcal 16854kcal 17140kcal 17425kcal 17711kcal 17997kcal 18282kcal 18568kcal 18854kcal 19139kcal 19425kcal 19711kcal 19996kcal 20282kcal 20568kcal 20853kcal 21139kcal 21425kcal 21710kcal 21996kcal 22282kcal 22567kcal 22853kcal 23139kcal 23424kcal 23710kcal 23996kcal 24281kcal 24567kcal 24853kcal 25138kcal 25424kcal 25710kcal 25995kcal 26281kcal 26567kcal 26852kcal 27138kcal 27424kcal 27709kcal 27995kcal 28281kcal 28567kcal 28852kcal 29138kcal 29424kcal 29709kcal 29995kcal 30281kcal 30566kcal 30852kcal 31138kcal 31423kcal 31709kcal 31995kcal 32280kcal 32566kcal 32852kcal 33137kcal 33423kcal 33709kcal 33994kcal 34280kcal 34566kcal 34851kcal 35137kcal 35423kcal 35708kcal 35994kcal 36280kcal 36565kcal 36851kcal 37137kcal 37422kcal 37708kcal 37994kcal 38279kcal 38565kcal 38851kcal 39136kcal 39422kcal 39708kcal 39993kcal 40279kcal 40565kcal 40850kcal 41136kcal 41422kcal 41707kcal 41993kcal 42279kcal 42564kcal 42850kcal
踏み台昇降 9432kcal 9702kcal 9971kcal 10241kcal 10510kcal 10780kcal 11049kcal 11319kcal 11588kcal 11858kcal 12127kcal 12397kcal 12666kcal 12936kcal 13205kcal 13475kcal 13744kcal 14014kcal 14283kcal 14553kcal 14822kcal 15092kcal 15361kcal 15631kcal 15900kcal 16170kcal 16439kcal 16709kcal 16978kcal 17248kcal 17517kcal 17787kcal 18056kcal 18326kcal 18595kcal 18865kcal 19134kcal 19404kcal 19673kcal 19943kcal 20212kcal 20482kcal 20751kcal 21021kcal 21290kcal 21560kcal 21829kcal 22099kcal 22368kcal 22638kcal 22907kcal 23177kcal 23446kcal 23716kcal 23985kcal 24255kcal 24524kcal 24794kcal 25063kcal 25333kcal 25602kcal 25872kcal 26141kcal 26411kcal 26680kcal 26950kcal 27219kcal 27489kcal 27758kcal 28028kcal 28297kcal 28567kcal 28836kcal 29106kcal 29375kcal 29645kcal 29914kcal 30184kcal 30453kcal 30723kcal 30992kcal 31262kcal 31531kcal 31801kcal 32070kcal 32340kcal 32609kcal 32879kcal 33148kcal 33418kcal 33687kcal 33957kcal 34226kcal 34496kcal 34765kcal 35035kcal 35304kcal 35574kcal 35843kcal 36113kcal 36382kcal 36652kcal 36921kcal 37191kcal 37460kcal 37730kcal 37999kcal 38269kcal 38538kcal 38808kcal 39077kcal 39347kcal 39616kcal 39886kcal 40155kcal 40425kcal
HIIT
ジャンプなし		 9432kcal 9702kcal 9971kcal 10241kcal 10510kcal 10780kcal 11049kcal 11319kcal 11588kcal 11858kcal 12127kcal 12397kcal 12666kcal 12936kcal 13205kcal 13475kcal 13744kcal 14014kcal 14283kcal 14553kcal 14822kcal 15092kcal 15361kcal 15631kcal 15900kcal 16170kcal 16439kcal 16709kcal 16978kcal 17248kcal 17517kcal 17787kcal 18056kcal 18326kcal 18595kcal 18865kcal 19134kcal 19404kcal 19673kcal 19943kcal 20212kcal 20482kcal 20751kcal 21021kcal 21290kcal 21560kcal 21829kcal 22099kcal 22368kcal 22638kcal 22907kcal 23177kcal 23446kcal 23716kcal 23985kcal 24255kcal 24524kcal 24794kcal 25063kcal 25333kcal 25602kcal 25872kcal 26141kcal 26411kcal 26680kcal 26950kcal 27219kcal 27489kcal 27758kcal 28028kcal 28297kcal 28567kcal 28836kcal 29106kcal 29375kcal 29645kcal 29914kcal 30184kcal 30453kcal 30723kcal 30992kcal 31262kcal 31531kcal 31801kcal 32070kcal 32340kcal 32609kcal 32879kcal 33148kcal 33418kcal 33687kcal 33957kcal 34226kcal 34496kcal 34765kcal 35035kcal 35304kcal 35574kcal 35843kcal 36113kcal 36382kcal 36652kcal 36921kcal 37191kcal 37460kcal 37730kcal 37999kcal 38269kcal 38538kcal 38808kcal 39077kcal 39347kcal 39616kcal 39886kcal 40155kcal 40425kcal
ダンス
ゆっくり		 9432kcal 9702kcal 9971kcal 10241kcal 10510kcal 10780kcal 11049kcal 11319kcal 11588kcal 11858kcal 12127kcal 12397kcal 12666kcal 12936kcal 13205kcal 13475kcal 13744kcal 14014kcal 14283kcal 14553kcal 14822kcal 15092kcal 15361kcal 15631kcal 15900kcal 16170kcal 16439kcal 16709kcal 16978kcal 17248kcal 17517kcal 17787kcal 18056kcal 18326kcal 18595kcal 18865kcal 19134kcal 19404kcal 19673kcal 19943kcal 20212kcal 20482kcal 20751kcal 21021kcal 21290kcal 21560kcal 21829kcal 22099kcal 22368kcal 22638kcal 22907kcal 23177kcal 23446kcal 23716kcal 23985kcal 24255kcal 24524kcal 24794kcal 25063kcal 25333kcal 25602kcal 25872kcal 26141kcal 26411kcal 26680kcal 26950kcal 27219kcal 27489kcal 27758kcal 28028kcal 28297kcal 28567kcal 28836kcal 29106kcal 29375kcal 29645kcal 29914kcal 30184kcal 30453kcal 30723kcal 30992kcal 31262kcal 31531kcal 31801kcal 32070kcal 32340kcal 32609kcal 32879kcal 33148kcal 33418kcal 33687kcal 33957kcal 34226kcal 34496kcal 34765kcal 35035kcal 35304kcal 35574kcal 35843kcal 36113kcal 36382kcal 36652kcal 36921kcal 37191kcal 37460kcal 37730kcal 37999kcal 38269kcal 38538kcal 38808kcal 39077kcal 39347kcal 39616kcal 39886kcal 40155kcal 40425kcal
筋トレ
スクワット		 9432kcal 9702kcal 9971kcal 10241kcal 10510kcal 10780kcal 11049kcal 11319kcal 11588kcal 11858kcal 12127kcal 12397kcal 12666kcal 12936kcal 13205kcal 13475kcal 13744kcal 14014kcal 14283kcal 14553kcal 14822kcal 15092kcal 15361kcal 15631kcal 15900kcal 16170kcal 16439kcal 16709kcal 16978kcal 17248kcal 17517kcal 17787kcal 18056kcal 18326kcal 18595kcal 18865kcal 19134kcal 19404kcal 19673kcal 19943kcal 20212kcal 20482kcal 20751kcal 21021kcal 21290kcal 21560kcal 21829kcal 22099kcal 22368kcal 22638kcal 22907kcal 23177kcal 23446kcal 23716kcal 23985kcal 24255kcal 24524kcal 24794kcal 25063kcal 25333kcal 25602kcal 25872kcal 26141kcal 26411kcal 26680kcal 26950kcal 27219kcal 27489kcal 27758kcal 28028kcal 28297kcal 28567kcal 28836kcal 29106kcal 29375kcal 29645kcal 29914kcal 30184kcal 30453kcal 30723kcal 30992kcal 31262kcal 31531kcal 31801kcal 32070kcal 32340kcal 32609kcal 32879kcal 33148kcal 33418kcal 33687kcal 33957kcal 34226kcal 34496kcal 34765kcal 35035kcal 35304kcal 35574kcal 35843kcal 36113kcal 36382kcal 36652kcal 36921kcal 37191kcal 37460kcal 37730kcal 37999kcal 38269kcal 38538kcal 38808kcal 39077kcal 39347kcal 39616kcal 39886kcal 40155kcal 40425kcal
部屋の片づけ全般 9055kcal 9313kcal 9572kcal 9831kcal 10090kcal 10348kcal 10607kcal 10866kcal 11124kcal 11383kcal 11642kcal 11901kcal 12159kcal 12418kcal 12677kcal 12936kcal 13194kcal 13453kcal 13712kcal 13970kcal 14229kcal 14488kcal 14747kcal 15005kcal 15264kcal 15523kcal 15781kcal 16040kcal 16299kcal 16558kcal 16816kcal 17075kcal 17334kcal 17592kcal 17851kcal 18110kcal 18369kcal 18627kcal 18886kcal 19145kcal 19404kcal 19662kcal 19921kcal 20180kcal 20438kcal 20697kcal 20956kcal 21215kcal 21473kcal 21732kcal 21991kcal 22249kcal 22508kcal 22767kcal 23026kcal 23284kcal 23543kcal 23802kcal 24060kcal 24319kcal 24578kcal 24837kcal 25095kcal 25354kcal 25613kcal 25872kcal 26130kcal 26389kcal 26648kcal 26906kcal 27165kcal 27424kcal 27683kcal 27941kcal 28200kcal 28459kcal 28717kcal 28976kcal 29235kcal 29494kcal 29752kcal 30011kcal 30270kcal 30528kcal 30787kcal 31046kcal 31305kcal 31563kcal 31822kcal 32081kcal 32340kcal 32598kcal 32857kcal 33116kcal 33374kcal 33633kcal 33892kcal 34151kcal 34409kcal 34668kcal 34927kcal 35185kcal 35444kcal 35703kcal 35962kcal 36220kcal 36479kcal 36738kcal 36996kcal 37255kcal 37514kcal 37773kcal 38031kcal 38290kcal 38549kcal 38808kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8489kcal 8731kcal 8974kcal 9216kcal 9459kcal 9702kcal 9944kcal 10187kcal 10429kcal 10672kcal 10914kcal 11157kcal 11399kcal 11642kcal 11884kcal 12127kcal 12370kcal 12612kcal 12855kcal 13097kcal 13340kcal 13582kcal 13825kcal 14067kcal 14310kcal 14553kcal 14795kcal 15038kcal 15280kcal 15523kcal 15765kcal 16008kcal 16250kcal 16493kcal 16735kcal 16978kcal 17221kcal 17463kcal 17706kcal 17948kcal 18191kcal 18433kcal 18676kcal 18918kcal 19161kcal 19404kcal 19646kcal 19889kcal 20131kcal 20374kcal 20616kcal 20859kcal 21101kcal 21344kcal 21586kcal 21829kcal 22072kcal 22314kcal 22557kcal 22799kcal 23042kcal 23284kcal 23527kcal 23769kcal 24012kcal 24255kcal 24497kcal 24740kcal 24982kcal 25225kcal 25467kcal 25710kcal 25952kcal 26195kcal 26437kcal 26680kcal 26923kcal 27165kcal 27408kcal 27650kcal 27893kcal 28135kcal 28378kcal 28620kcal 28863kcal 29106kcal 29348kcal 29591kcal 29833kcal 30076kcal 30318kcal 30561kcal 30803kcal 31046kcal 31288kcal 31531kcal 31774kcal 32016kcal 32259kcal 32501kcal 32744kcal 32986kcal 33229kcal 33471kcal 33714kcal 33957kcal 34199kcal 34442kcal 34684kcal 34927kcal 35169kcal 35412kcal 35654kcal 35897kcal 36139kcal 36382kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8111kcal 8343kcal 8575kcal 8807kcal 9039kcal 9270kcal 9502kcal 9734kcal 9966kcal 10197kcal 10429kcal 10661kcal 10893kcal 11124kcal 11356kcal 11588kcal 11820kcal 12052kcal 12283kcal 12515kcal 12747kcal 12979kcal 13210kcal 13442kcal 13674kcal 13906kcal 14137kcal 14369kcal 14601kcal 14833kcal 15065kcal 15296kcal 15528kcal 15760kcal 15992kcal 16223kcal 16455kcal 16687kcal 16919kcal 17150kcal 17382kcal 17614kcal 17846kcal 18078kcal 18309kcal 18541kcal 18773kcal 19005kcal 19236kcal 19468kcal 19700kcal 19932kcal 20163kcal 20395kcal 20627kcal 20859kcal 21091kcal 21322kcal 21554kcal 21786kcal 22018kcal 22249kcal 22481kcal 22713kcal 22945kcal 23176kcal 23408kcal 23640kcal 23872kcal 24104kcal 24335kcal 24567kcal 24799kcal 25031kcal 25262kcal 25494kcal 25726kcal 25958kcal 26190kcal 26421kcal 26653kcal 26885kcal 27117kcal 27348kcal 27580kcal 27812kcal 28044kcal 28275kcal 28507kcal 28739kcal 28971kcal 29203kcal 29434kcal 29666kcal 29898kcal 30130kcal 30361kcal 30593kcal 30825kcal 31057kcal 31288kcal 31520kcal 31752kcal 31984kcal 32216kcal 32447kcal 32679kcal 32911kcal 33143kcal 33374kcal 33606kcal 33838kcal 34070kcal 34301kcal 34533kcal 34765kcal
ヨガ
パワー		 7546kcal 7761kcal 7977kcal 8192kcal 8408kcal 8624kcal 8839kcal 9055kcal 9270kcal 9486kcal 9702kcal 9917kcal 10133kcal 10348kcal 10564kcal 10780kcal 10995kcal 11211kcal 11426kcal 11642kcal 11858kcal 12073kcal 12289kcal 12504kcal 12720kcal 12936kcal 13151kcal 13367kcal 13582kcal 13798kcal 14014kcal 14229kcal 14445kcal 14660kcal 14876kcal 15092kcal 15307kcal 15523kcal 15738kcal 15954kcal 16170kcal 16385kcal 16601kcal 16816kcal 17032kcal 17248kcal 17463kcal 17679kcal 17894kcal 18110kcal 18326kcal 18541kcal 18757kcal 18972kcal 19188kcal 19404kcal 19619kcal 19835kcal 20050kcal 20266kcal 20482kcal 20697kcal 20913kcal 21128kcal 21344kcal 21560kcal 21775kcal 21991kcal 22206kcal 22422kcal 22638kcal 22853kcal 23069kcal 23284kcal 23500kcal 23716kcal 23931kcal 24147kcal 24362kcal 24578kcal 24794kcal 25009kcal 25225kcal 25440kcal 25656kcal 25872kcal 26087kcal 26303kcal 26518kcal 26734kcal 26950kcal 27165kcal 27381kcal 27596kcal 27812kcal 28028kcal 28243kcal 28459kcal 28674kcal 28890kcal 29106kcal 29321kcal 29537kcal 29752kcal 29968kcal 30184kcal 30399kcal 30615kcal 30830kcal 31046kcal 31262kcal 31477kcal 31693kcal 31908kcal 32124kcal 32340kcal
筋トレ
腹筋運動		 7168kcal 7373kcal 7578kcal 7783kcal 7987kcal 8192kcal 8397kcal 8602kcal 8807kcal 9012kcal 9216kcal 9421kcal 9626kcal 9831kcal 10036kcal 10241kcal 10445kcal 10650kcal 10855kcal 11060kcal 11265kcal 11469kcal 11674kcal 11879kcal 12084kcal 12289kcal 12494kcal 12698kcal 12903kcal 13108kcal 13313kcal 13518kcal 13722kcal 13927kcal 14132kcal 14337kcal 14542kcal 14747kcal 14951kcal 15156kcal 15361kcal 15566kcal 15771kcal 15975kcal 16180kcal 16385kcal 16590kcal 16795kcal 17000kcal 17204kcal 17409kcal 17614kcal 17819kcal 18024kcal 18228kcal 18433kcal 18638kcal 18843kcal 19048kcal 19253kcal 19457kcal 19662kcal 19867kcal 20072kcal 20277kcal 20482kcal 20686kcal 20891kcal 21096kcal 21301kcal 21506kcal 21710kcal 21915kcal 22120kcal 22325kcal 22530kcal 22735kcal 22939kcal 23144kcal 23349kcal 23554kcal 23759kcal 23963kcal 24168kcal 24373kcal 24578kcal 24783kcal 24988kcal 25192kcal 25397kcal 25602kcal 25807kcal 26012kcal 26216kcal 26421kcal 26626kcal 26831kcal 27036kcal 27241kcal 27445kcal 27650kcal 27855kcal 28060kcal 28265kcal 28469kcal 28674kcal 28879kcal 29084kcal 29289kcal 29494kcal 29698kcal 29903kcal 30108kcal 30313kcal 30518kcal 30723kcal
筋トレ
背筋運動		 7168kcal 7373kcal 7578kcal 7783kcal 7987kcal 8192kcal 8397kcal 8602kcal 8807kcal 9012kcal 9216kcal 9421kcal 9626kcal 9831kcal 10036kcal 10241kcal 10445kcal 10650kcal 10855kcal 11060kcal 11265kcal 11469kcal 11674kcal 11879kcal 12084kcal 12289kcal 12494kcal 12698kcal 12903kcal 13108kcal 13313kcal 13518kcal 13722kcal 13927kcal 14132kcal 14337kcal 14542kcal 14747kcal 14951kcal 15156kcal 15361kcal 15566kcal 15771kcal 15975kcal 16180kcal 16385kcal 16590kcal 16795kcal 17000kcal 17204kcal 17409kcal 17614kcal 17819kcal 18024kcal 18228kcal 18433kcal 18638kcal 18843kcal 19048kcal 19253kcal 19457kcal 19662kcal 19867kcal 20072kcal 20277kcal 20482kcal 20686kcal 20891kcal 21096kcal 21301kcal 21506kcal 21710kcal 21915kcal 22120kcal 22325kcal 22530kcal 22735kcal 22939kcal 23144kcal 23349kcal 23554kcal 23759kcal 23963kcal 24168kcal 24373kcal 24578kcal 24783kcal 24988kcal 25192kcal 25397kcal 25602kcal 25807kcal 26012kcal 26216kcal 26421kcal 26626kcal 26831kcal 27036kcal 27241kcal 27445kcal 27650kcal 27855kcal 28060kcal 28265kcal 28469kcal 28674kcal 28879kcal 29084kcal 29289kcal 29494kcal 29698kcal 29903kcal 30108kcal 30313kcal 30518kcal 30723kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7168kcal 7373kcal 7578kcal 7783kcal 7987kcal 8192kcal 8397kcal 8602kcal 8807kcal 9012kcal 9216kcal 9421kcal 9626kcal 9831kcal 10036kcal 10241kcal 10445kcal 10650kcal 10855kcal 11060kcal 11265kcal 11469kcal 11674kcal 11879kcal 12084kcal 12289kcal 12494kcal 12698kcal 12903kcal 13108kcal 13313kcal 13518kcal 13722kcal 13927kcal 14132kcal 14337kcal 14542kcal 14747kcal 14951kcal 15156kcal 15361kcal 15566kcal 15771kcal 15975kcal 16180kcal 16385kcal 16590kcal 16795kcal 17000kcal 17204kcal 17409kcal 17614kcal 17819kcal 18024kcal 18228kcal 18433kcal 18638kcal 18843kcal 19048kcal 19253kcal 19457kcal 19662kcal 19867kcal 20072kcal 20277kcal 20482kcal 20686kcal 20891kcal 21096kcal 21301kcal 21506kcal 21710kcal 21915kcal 22120kcal 22325kcal 22530kcal 22735kcal 22939kcal 23144kcal 23349kcal 23554kcal 23759kcal 23963kcal 24168kcal 24373kcal 24578kcal 24783kcal 24988kcal 25192kcal 25397kcal 25602kcal 25807kcal 26012kcal 26216kcal 26421kcal 26626kcal 26831kcal 27036kcal 27241kcal 27445kcal 27650kcal 27855kcal 28060kcal 28265kcal 28469kcal 28674kcal 28879kcal 29084kcal 29289kcal 29494kcal 29698kcal 29903kcal 30108kcal 30313kcal 30518kcal 30723kcal
筋トレ
懸垂		 7168kcal 7373kcal 7578kcal 7783kcal 7987kcal 8192kcal 8397kcal 8602kcal 8807kcal 9012kcal 9216kcal 9421kcal 9626kcal 9831kcal 10036kcal 10241kcal 10445kcal 10650kcal 10855kcal 11060kcal 11265kcal 11469kcal 11674kcal 11879kcal 12084kcal 12289kcal 12494kcal 12698kcal 12903kcal 13108kcal 13313kcal 13518kcal 13722kcal 13927kcal 14132kcal 14337kcal 14542kcal 14747kcal 14951kcal 15156kcal 15361kcal 15566kcal 15771kcal 15975kcal 16180kcal 16385kcal 16590kcal 16795kcal 17000kcal 17204kcal 17409kcal 17614kcal 17819kcal 18024kcal 18228kcal 18433kcal 18638kcal 18843kcal 19048kcal 19253kcal 19457kcal 19662kcal 19867kcal 20072kcal 20277kcal 20482kcal 20686kcal 20891kcal 21096kcal 21301kcal 21506kcal 21710kcal 21915kcal 22120kcal 22325kcal 22530kcal 22735kcal 22939kcal 23144kcal 23349kcal 23554kcal 23759kcal 23963kcal 24168kcal 24373kcal 24578kcal 24783kcal 24988kcal 25192kcal 25397kcal 25602kcal 25807kcal 26012kcal 26216kcal 26421kcal 26626kcal 26831kcal 27036kcal 27241kcal 27445kcal 27650kcal 27855kcal 28060kcal 28265kcal 28469kcal 28674kcal 28879kcal 29084kcal 29289kcal 29494kcal 29698kcal 29903kcal 30108kcal 30313kcal 30518kcal 30723kcal
トランポリン
ゆっくり		 6602kcal 6791kcal 6980kcal 7168kcal 7357kcal 7546kcal 7734kcal 7923kcal 8111kcal 8300kcal 8489kcal 8677kcal 8866kcal 9055kcal 9243kcal 9432kcal 9621kcal 9809kcal 9998kcal 10187kcal 10375kcal 10564kcal 10753kcal 10941kcal 11130kcal 11319kcal 11507kcal 11696kcal 11884kcal 12073kcal 12262kcal 12450kcal 12639kcal 12828kcal 13016kcal 13205kcal 13394kcal 13582kcal 13771kcal 13960kcal 14148kcal 14337kcal 14526kcal 14714kcal 14903kcal 15092kcal 15280kcal 15469kcal 15657kcal 15846kcal 16035kcal 16223kcal 16412kcal 16601kcal 16789kcal 16978kcal 17167kcal 17355kcal 17544kcal 17733kcal 17921kcal 18110kcal 18299kcal 18487kcal 18676kcal 18865kcal 19053kcal 19242kcal 19430kcal 19619kcal 19808kcal 19996kcal 20185kcal 20374kcal 20562kcal 20751kcal 20940kcal 21128kcal 21317kcal 21506kcal 21694kcal 21883kcal 22072kcal 22260kcal 22449kcal 22638kcal 22826kcal 23015kcal 23203kcal 23392kcal 23581kcal 23769kcal 23958kcal 24147kcal 24335kcal 24524kcal 24713kcal 24901kcal 25090kcal 25279kcal 25467kcal 25656kcal 25845kcal 26033kcal 26222kcal 26411kcal 26599kcal 26788kcal 26976kcal 27165kcal 27354kcal 27542kcal 27731kcal 27920kcal 28108kcal 28297kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6602kcal 6791kcal 6980kcal 7168kcal 7357kcal 7546kcal 7734kcal 7923kcal 8111kcal 8300kcal 8489kcal 8677kcal 8866kcal 9055kcal 9243kcal 9432kcal 9621kcal 9809kcal 9998kcal 10187kcal 10375kcal 10564kcal 10753kcal 10941kcal 11130kcal 11319kcal 11507kcal 11696kcal 11884kcal 12073kcal 12262kcal 12450kcal 12639kcal 12828kcal 13016kcal 13205kcal 13394kcal 13582kcal 13771kcal 13960kcal 14148kcal 14337kcal 14526kcal 14714kcal 14903kcal 15092kcal 15280kcal 15469kcal 15657kcal 15846kcal 16035kcal 16223kcal 16412kcal 16601kcal 16789kcal 16978kcal 17167kcal 17355kcal 17544kcal 17733kcal 17921kcal 18110kcal 18299kcal 18487kcal 18676kcal 18865kcal 19053kcal 19242kcal 19430kcal 19619kcal 19808kcal 19996kcal 20185kcal 20374kcal 20562kcal 20751kcal 20940kcal 21128kcal 21317kcal 21506kcal 21694kcal 21883kcal 22072kcal 22260kcal 22449kcal 22638kcal 22826kcal 23015kcal 23203kcal 23392kcal 23581kcal 23769kcal 23958kcal 24147kcal 24335kcal 24524kcal 24713kcal 24901kcal 25090kcal 25279kcal 25467kcal 25656kcal 25845kcal 26033kcal 26222kcal 26411kcal 26599kcal 26788kcal 26976kcal 27165kcal 27354kcal 27542kcal 27731kcal 27920kcal 28108kcal 28297kcal
料理全般 6602kcal 6791kcal 6980kcal 7168kcal 7357kcal 7546kcal 7734kcal 7923kcal 8111kcal 8300kcal 8489kcal 8677kcal 8866kcal 9055kcal 9243kcal 9432kcal 9621kcal 9809kcal 9998kcal 10187kcal 10375kcal 10564kcal 10753kcal 10941kcal 11130kcal 11319kcal 11507kcal 11696kcal 11884kcal 12073kcal 12262kcal 12450kcal 12639kcal 12828kcal 13016kcal 13205kcal 13394kcal 13582kcal 13771kcal 13960kcal 14148kcal 14337kcal 14526kcal 14714kcal 14903kcal 15092kcal 15280kcal 15469kcal 15657kcal 15846kcal 16035kcal 16223kcal 16412kcal 16601kcal 16789kcal 16978kcal 17167kcal 17355kcal 17544kcal 17733kcal 17921kcal 18110kcal 18299kcal 18487kcal 18676kcal 18865kcal 19053kcal 19242kcal 19430kcal 19619kcal 19808kcal 19996kcal 20185kcal 20374kcal 20562kcal 20751kcal 20940kcal 21128kcal 21317kcal 21506kcal 21694kcal 21883kcal 22072kcal 22260kcal 22449kcal 22638kcal 22826kcal 23015kcal 23203kcal 23392kcal 23581kcal 23769kcal 23958kcal 24147kcal 24335kcal 24524kcal 24713kcal 24901kcal 25090kcal 25279kcal 25467kcal 25656kcal 25845kcal 26033kcal 26222kcal 26411kcal 26599kcal 26788kcal 26976kcal 27165kcal 27354kcal 27542kcal 27731kcal 27920kcal 28108kcal 28297kcal
掃除機をかける 6225kcal 6403kcal 6581kcal 6759kcal 6936kcal 7114kcal 7292kcal 7470kcal 7648kcal 7826kcal 8004kcal 8182kcal 8359kcal 8537kcal 8715kcal 8893kcal 9071kcal 9249kcal 9427kcal 9604kcal 9782kcal 9960kcal 10138kcal 10316kcal 10494kcal 10672kcal 10850kcal 11027kcal 11205kcal 11383kcal 11561kcal 11739kcal 11917kcal 12095kcal 12273kcal 12450kcal 12628kcal 12806kcal 12984kcal 13162kcal 13340kcal 13518kcal 13695kcal 13873kcal 14051kcal 14229kcal 14407kcal 14585kcal 14763kcal 14941kcal 15118kcal 15296kcal 15474kcal 15652kcal 15830kcal 16008kcal 16186kcal 16364kcal 16541kcal 16719kcal 16897kcal 17075kcal 17253kcal 17431kcal 17609kcal 17787kcal 17964kcal 18142kcal 18320kcal 18498kcal 18676kcal 18854kcal 19032kcal 19209kcal 19387kcal 19565kcal 19743kcal 19921kcal 20099kcal 20277kcal 20455kcal 20632kcal 20810kcal 20988kcal 21166kcal 21344kcal 21522kcal 21700kcal 21878kcal 22055kcal 22233kcal 22411kcal 22589kcal 22767kcal 22945kcal 23123kcal 23300kcal 23478kcal 23656kcal 23834kcal 24012kcal 24190kcal 24368kcal 24546kcal 24723kcal 24901kcal 25079kcal 25257kcal 25435kcal 25613kcal 25791kcal 25969kcal 26146kcal 26324kcal 26502kcal 26680kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5659kcal 5821kcal 5982kcal 6144kcal 6306kcal 6468kcal 6629kcal 6791kcal 6953kcal 7114kcal 7276kcal 7438kcal 7599kcal 7761kcal 7923kcal 8085kcal 8246kcal 8408kcal 8570kcal 8731kcal 8893kcal 9055kcal 9216kcal 9378kcal 9540kcal 9702kcal 9863kcal 10025kcal 10187kcal 10348kcal 10510kcal 10672kcal 10833kcal 10995kcal 11157kcal 11319kcal 11480kcal 11642kcal 11804kcal 11965kcal 12127kcal 12289kcal 12450kcal 12612kcal 12774kcal 12936kcal 13097kcal 13259kcal 13421kcal 13582kcal 13744kcal 13906kcal 14067kcal 14229kcal 14391kcal 14553kcal 14714kcal 14876kcal 15038kcal 15199kcal 15361kcal 15523kcal 15684kcal 15846kcal 16008kcal 16170kcal 16331kcal 16493kcal 16655kcal 16816kcal 16978kcal 17140kcal 17301kcal 17463kcal 17625kcal 17787kcal 17948kcal 18110kcal 18272kcal 18433kcal 18595kcal 18757kcal 18918kcal 19080kcal 19242kcal 19404kcal 19565kcal 19727kcal 19889kcal 20050kcal 20212kcal 20374kcal 20535kcal 20697kcal 20859kcal 21021kcal 21182kcal 21344kcal 21506kcal 21667kcal 21829kcal 21991kcal 22152kcal 22314kcal 22476kcal 22638kcal 22799kcal 22961kcal 23123kcal 23284kcal 23446kcal 23608kcal 23769kcal 23931kcal 24093kcal 24255kcal
体をよく動かす仕事 5659kcal 5821kcal 5982kcal 6144kcal 6306kcal 6468kcal 6629kcal 6791kcal 6953kcal 7114kcal 7276kcal 7438kcal 7599kcal 7761kcal 7923kcal 8085kcal 8246kcal 8408kcal 8570kcal 8731kcal 8893kcal 9055kcal 9216kcal 9378kcal 9540kcal 9702kcal 9863kcal 10025kcal 10187kcal 10348kcal 10510kcal 10672kcal 10833kcal 10995kcal 11157kcal 11319kcal 11480kcal 11642kcal 11804kcal 11965kcal 12127kcal 12289kcal 12450kcal 12612kcal 12774kcal 12936kcal 13097kcal 13259kcal 13421kcal 13582kcal 13744kcal 13906kcal 14067kcal 14229kcal 14391kcal 14553kcal 14714kcal 14876kcal 15038kcal 15199kcal 15361kcal 15523kcal 15684kcal 15846kcal 16008kcal 16170kcal 16331kcal 16493kcal 16655kcal 16816kcal 16978kcal 17140kcal 17301kcal 17463kcal 17625kcal 17787kcal 17948kcal 18110kcal 18272kcal 18433kcal 18595kcal 18757kcal 18918kcal 19080kcal 19242kcal 19404kcal 19565kcal 19727kcal 19889kcal 20050kcal 20212kcal 20374kcal 20535kcal 20697kcal 20859kcal 21021kcal 21182kcal 21344kcal 21506kcal 21667kcal 21829kcal 21991kcal 22152kcal 22314kcal 22476kcal 22638kcal 22799kcal 22961kcal 23123kcal 23284kcal 23446kcal 23608kcal 23769kcal 23931kcal 24093kcal 24255kcal
皿洗い 5659kcal 5821kcal 5982kcal 6144kcal 6306kcal 6468kcal 6629kcal 6791kcal 6953kcal 7114kcal 7276kcal 7438kcal 7599kcal 7761kcal 7923kcal 8085kcal 8246kcal 8408kcal 8570kcal 8731kcal 8893kcal 9055kcal 9216kcal 9378kcal 9540kcal 9702kcal 9863kcal 10025kcal 10187kcal 10348kcal 10510kcal 10672kcal 10833kcal 10995kcal 11157kcal 11319kcal 11480kcal 11642kcal 11804kcal 11965kcal 12127kcal 12289kcal 12450kcal 12612kcal 12774kcal 12936kcal 13097kcal 13259kcal 13421kcal 13582kcal 13744kcal 13906kcal 14067kcal 14229kcal 14391kcal 14553kcal 14714kcal 14876kcal 15038kcal 15199kcal 15361kcal 15523kcal 15684kcal 15846kcal 16008kcal 16170kcal 16331kcal 16493kcal 16655kcal 16816kcal 16978kcal 17140kcal 17301kcal 17463kcal 17625kcal 17787kcal 17948kcal 18110kcal 18272kcal 18433kcal 18595kcal 18757kcal 18918kcal 19080kcal 19242kcal 19404kcal 19565kcal 19727kcal 19889kcal 20050kcal 20212kcal 20374kcal 20535kcal 20697kcal 20859kcal 21021kcal 21182kcal 21344kcal 21506kcal 21667kcal 21829kcal 21991kcal 22152kcal 22314kcal 22476kcal 22638kcal 22799kcal 22961kcal 23123kcal 23284kcal 23446kcal 23608kcal 23769kcal 23931kcal 24093kcal 24255kcal
ヨガ
ハタ		 5659kcal 5821kcal 5982kcal 6144kcal 6306kcal 6468kcal 6629kcal 6791kcal 6953kcal 7114kcal 7276kcal 7438kcal 7599kcal 7761kcal 7923kcal 8085kcal 8246kcal 8408kcal 8570kcal 8731kcal 8893kcal 9055kcal 9216kcal 9378kcal 9540kcal 9702kcal 9863kcal 10025kcal 10187kcal 10348kcal 10510kcal 10672kcal 10833kcal 10995kcal 11157kcal 11319kcal 11480kcal 11642kcal 11804kcal 11965kcal 12127kcal 12289kcal 12450kcal 12612kcal 12774kcal 12936kcal 13097kcal 13259kcal 13421kcal 13582kcal 13744kcal 13906kcal 14067kcal 14229kcal 14391kcal 14553kcal 14714kcal 14876kcal 15038kcal 15199kcal 15361kcal 15523kcal 15684kcal 15846kcal 16008kcal 16170kcal 16331kcal 16493kcal 16655kcal 16816kcal 16978kcal 17140kcal 17301kcal 17463kcal 17625kcal 17787kcal 17948kcal 18110kcal 18272kcal 18433kcal 18595kcal 18757kcal 18918kcal 19080kcal 19242kcal 19404kcal 19565kcal 19727kcal 19889kcal 20050kcal 20212kcal 20374kcal 20535kcal 20697kcal 20859kcal 21021kcal 21182kcal 21344kcal 21506kcal 21667kcal 21829kcal 21991kcal 22152kcal 22314kcal 22476kcal 22638kcal 22799kcal 22961kcal 23123kcal 23284kcal 23446kcal 23608kcal 23769kcal 23931kcal 24093kcal 24255kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4716kcal 4851kcal 4985kcal 5120kcal 5255kcal 5390kcal 5524kcal 5659kcal 5794kcal 5929kcal 6063kcal 6198kcal 6333kcal 6468kcal 6602kcal 6737kcal 6872kcal 7007kcal 7141kcal 7276kcal 7411kcal 7546kcal 7680kcal 7815kcal 7950kcal 8085kcal 8219kcal 8354kcal 8489kcal 8624kcal 8758kcal 8893kcal 9028kcal 9163kcal 9297kcal 9432kcal 9567kcal 9702kcal 9836kcal 9971kcal 10106kcal 10241kcal 10375kcal 10510kcal 10645kcal 10780kcal 10914kcal 11049kcal 11184kcal 11319kcal 11453kcal 11588kcal 11723kcal 11858kcal 11992kcal 12127kcal 12262kcal 12397kcal 12531kcal 12666kcal 12801kcal 12936kcal 13070kcal 13205kcal 13340kcal 13475kcal 13609kcal 13744kcal 13879kcal 14014kcal 14148kcal 14283kcal 14418kcal 14553kcal 14687kcal 14822kcal 14957kcal 15092kcal 15226kcal 15361kcal 15496kcal 15631kcal 15765kcal 15900kcal 16035kcal 16170kcal 16304kcal 16439kcal 16574kcal 16709kcal 16843kcal 16978kcal 17113kcal 17248kcal 17382kcal 17517kcal 17652kcal 17787kcal 17921kcal 18056kcal 18191kcal 18326kcal 18460kcal 18595kcal 18730kcal 18865kcal 18999kcal 19134kcal 19269kcal 19404kcal 19538kcal 19673kcal 19808kcal 19943kcal 20077kcal 20212kcal
自動車を運転 4716kcal 4851kcal 4985kcal 5120kcal 5255kcal 5390kcal 5524kcal 5659kcal 5794kcal 5929kcal 6063kcal 6198kcal 6333kcal 6468kcal 6602kcal 6737kcal 6872kcal 7007kcal 7141kcal 7276kcal 7411kcal 7546kcal 7680kcal 7815kcal 7950kcal 8085kcal 8219kcal 8354kcal 8489kcal 8624kcal 8758kcal 8893kcal 9028kcal 9163kcal 9297kcal 9432kcal 9567kcal 9702kcal 9836kcal 9971kcal 10106kcal 10241kcal 10375kcal 10510kcal 10645kcal 10780kcal 10914kcal 11049kcal 11184kcal 11319kcal 11453kcal 11588kcal 11723kcal 11858kcal 11992kcal 12127kcal 12262kcal 12397kcal 12531kcal 12666kcal 12801kcal 12936kcal 13070kcal 13205kcal 13340kcal 13475kcal 13609kcal 13744kcal 13879kcal 14014kcal 14148kcal 14283kcal 14418kcal 14553kcal 14687kcal 14822kcal 14957kcal 15092kcal 15226kcal 15361kcal 15496kcal 15631kcal 15765kcal 15900kcal 16035kcal 16170kcal 16304kcal 16439kcal 16574kcal 16709kcal 16843kcal 16978kcal 17113kcal 17248kcal 17382kcal 17517kcal 17652kcal 17787kcal 17921kcal 18056kcal 18191kcal 18326kcal 18460kcal 18595kcal 18730kcal 18865kcal 18999kcal 19134kcal 19269kcal 19404kcal 19538kcal 19673kcal 19808kcal 19943kcal 20077kcal 20212kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3773kcal 3880kcal 3988kcal 4096kcal 4204kcal 4312kcal 4419kcal 4527kcal 4635kcal 4743kcal 4851kcal 4958kcal 5066kcal 5174kcal 5282kcal 5390kcal 5497kcal 5605kcal 5713kcal 5821kcal 5929kcal 6036kcal 6144kcal 6252kcal 6360kcal 6468kcal 6575kcal 6683kcal 6791kcal 6899kcal 7007kcal 7114kcal 7222kcal 7330kcal 7438kcal 7546kcal 7653kcal 7761kcal 7869kcal 7977kcal 8085kcal 8192kcal 8300kcal 8408kcal 8516kcal 8624kcal 8731kcal 8839kcal 8947kcal 9055kcal 9163kcal 9270kcal 9378kcal 9486kcal 9594kcal 9702kcal 9809kcal 9917kcal 10025kcal 10133kcal 10241kcal 10348kcal 10456kcal 10564kcal 10672kcal 10780kcal 10887kcal 10995kcal 11103kcal 11211kcal 11319kcal 11426kcal 11534kcal 11642kcal 11750kcal 11858kcal 11965kcal 12073kcal 12181kcal 12289kcal 12397kcal 12504kcal 12612kcal 12720kcal 12828kcal 12936kcal 13043kcal 13151kcal 13259kcal 13367kcal 13475kcal 13582kcal 13690kcal 13798kcal 13906kcal 14014kcal 14121kcal 14229kcal 14337kcal 14445kcal 14553kcal 14660kcal 14768kcal 14876kcal 14984kcal 15092kcal 15199kcal 15307kcal 15415kcal 15523kcal 15631kcal 15738kcal 15846kcal 15954kcal 16062kcal 16170kcal
風呂でシャワー 3773kcal 3880kcal 3988kcal 4096kcal 4204kcal 4312kcal 4419kcal 4527kcal 4635kcal 4743kcal 4851kcal 4958kcal 5066kcal 5174kcal 5282kcal 5390kcal 5497kcal 5605kcal 5713kcal 5821kcal 5929kcal 6036kcal 6144kcal 6252kcal 6360kcal 6468kcal 6575kcal 6683kcal 6791kcal 6899kcal 7007kcal 7114kcal 7222kcal 7330kcal 7438kcal 7546kcal 7653kcal 7761kcal 7869kcal 7977kcal 8085kcal 8192kcal 8300kcal 8408kcal 8516kcal 8624kcal 8731kcal 8839kcal 8947kcal 9055kcal 9163kcal 9270kcal 9378kcal 9486kcal 9594kcal 9702kcal 9809kcal 9917kcal 10025kcal 10133kcal 10241kcal 10348kcal 10456kcal 10564kcal 10672kcal 10780kcal 10887kcal 10995kcal 11103kcal 11211kcal 11319kcal 11426kcal 11534kcal 11642kcal 11750kcal 11858kcal 11965kcal 12073kcal 12181kcal 12289kcal 12397kcal 12504kcal 12612kcal 12720kcal 12828kcal 12936kcal 13043kcal 13151kcal 13259kcal 13367kcal 13475kcal 13582kcal 13690kcal 13798kcal 13906kcal 14014kcal 14121kcal 14229kcal 14337kcal 14445kcal 14553kcal 14660kcal 14768kcal 14876kcal 14984kcal 15092kcal 15199kcal 15307kcal 15415kcal 15523kcal 15631kcal 15738kcal 15846kcal 15954kcal 16062kcal 16170kcal
トイレ 3395kcal 3492kcal 3589kcal 3686kcal 3783kcal 3880kcal 3977kcal 4074kcal 4171kcal 4268kcal 4365kcal 4462kcal 4559kcal 4656kcal 4753kcal 4851kcal 4948kcal 5045kcal 5142kcal 5239kcal 5336kcal 5433kcal 5530kcal 5627kcal 5724kcal 5821kcal 5918kcal 6015kcal 6112kcal 6209kcal 6306kcal 6403kcal 6500kcal 6597kcal 6694kcal 6791kcal 6888kcal 6985kcal 7082kcal 7179kcal 7276kcal 7373kcal 7470kcal 7567kcal 7664kcal 7761kcal 7858kcal 7955kcal 8052kcal 8149kcal 8246kcal 8343kcal 8440kcal 8537kcal 8634kcal 8731kcal 8828kcal 8925kcal 9022kcal 9119kcal 9216kcal 9313kcal 9410kcal 9507kcal 9604kcal 9702kcal 9799kcal 9896kcal 9993kcal 10090kcal 10187kcal 10284kcal 10381kcal 10478kcal 10575kcal 10672kcal 10769kcal 10866kcal 10963kcal 11060kcal 11157kcal 11254kcal 11351kcal 11448kcal 11545kcal 11642kcal 11739kcal 11836kcal 11933kcal 12030kcal 12127kcal 12224kcal 12321kcal 12418kcal 12515kcal 12612kcal 12709kcal 12806kcal 12903kcal 13000kcal 13097kcal 13194kcal 13291kcal 13388kcal 13485kcal 13582kcal 13679kcal 13776kcal 13873kcal 13970kcal 14067kcal 14164kcal 14261kcal 14358kcal 14455kcal 14553kcal
立って仕事をする 3395kcal 3492kcal 3589kcal 3686kcal 3783kcal 3880kcal 3977kcal 4074kcal 4171kcal 4268kcal 4365kcal 4462kcal 4559kcal 4656kcal 4753kcal 4851kcal 4948kcal 5045kcal 5142kcal 5239kcal 5336kcal 5433kcal 5530kcal 5627kcal 5724kcal 5821kcal 5918kcal 6015kcal 6112kcal 6209kcal 6306kcal 6403kcal 6500kcal 6597kcal 6694kcal 6791kcal 6888kcal 6985kcal 7082kcal 7179kcal 7276kcal 7373kcal 7470kcal 7567kcal 7664kcal 7761kcal 7858kcal 7955kcal 8052kcal 8149kcal 8246kcal 8343kcal 8440kcal 8537kcal 8634kcal 8731kcal 8828kcal 8925kcal 9022kcal 9119kcal 9216kcal 9313kcal 9410kcal 9507kcal 9604kcal 9702kcal 9799kcal 9896kcal 9993kcal 10090kcal 10187kcal 10284kcal 10381kcal 10478kcal 10575kcal 10672kcal 10769kcal 10866kcal 10963kcal 11060kcal 11157kcal 11254kcal 11351kcal 11448kcal 11545kcal 11642kcal 11739kcal 11836kcal 11933kcal 12030kcal 12127kcal 12224kcal 12321kcal 12418kcal 12515kcal 12612kcal 12709kcal 12806kcal 12903kcal 13000kcal 13097kcal 13194kcal 13291kcal 13388kcal 13485kcal 13582kcal 13679kcal 13776kcal 13873kcal 13970kcal 14067kcal 14164kcal 14261kcal 14358kcal 14455kcal 14553kcal
風呂で入浴 2829kcal 2910kcal 2991kcal 3072kcal 3153kcal 3234kcal 3314kcal 3395kcal 3476kcal 3557kcal 3638kcal 3719kcal 3799kcal 3880kcal 3961kcal 4042kcal 4123kcal 4204kcal 4285kcal 4365kcal 4446kcal 4527kcal 4608kcal 4689kcal 4770kcal 4851kcal 4931kcal 5012kcal 5093kcal 5174kcal 5255kcal 5336kcal 5416kcal 5497kcal 5578kcal 5659kcal 5740kcal 5821kcal 5902kcal 5982kcal 6063kcal 6144kcal 6225kcal 6306kcal 6387kcal 6468kcal 6548kcal 6629kcal 6710kcal 6791kcal 6872kcal 6953kcal 7033kcal 7114kcal 7195kcal 7276kcal 7357kcal 7438kcal 7519kcal 7599kcal 7680kcal 7761kcal 7842kcal 7923kcal 8004kcal 8085kcal 8165kcal 8246kcal 8327kcal 8408kcal 8489kcal 8570kcal 8650kcal 8731kcal 8812kcal 8893kcal 8974kcal 9055kcal 9136kcal 9216kcal 9297kcal 9378kcal 9459kcal 9540kcal 9621kcal 9702kcal 9782kcal 9863kcal 9944kcal 10025kcal 10106kcal 10187kcal 10267kcal 10348kcal 10429kcal 10510kcal 10591kcal 10672kcal 10753kcal 10833kcal 10914kcal 10995kcal 11076kcal 11157kcal 11238kcal 11319kcal 11399kcal 11480kcal 11561kcal 11642kcal 11723kcal 11804kcal 11884kcal 11965kcal 12046kcal 12127kcal
デスクワーク 2452kcal 2522kcal 2592kcal 2662kcal 2732kcal 2802kcal 2872kcal 2942kcal 3013kcal 3083kcal 3153kcal 3223kcal 3293kcal 3363kcal 3433kcal 3503kcal 3573kcal 3643kcal 3713kcal 3783kcal 3853kcal 3923kcal 3993kcal 4064kcal 4134kcal 4204kcal 4274kcal 4344kcal 4414kcal 4484kcal 4554kcal 4624kcal 4694kcal 4764kcal 4834kcal 4904kcal 4974kcal 5045kcal 5115kcal 5185kcal 5255kcal 5325kcal 5395kcal 5465kcal 5535kcal 5605kcal 5675kcal 5745kcal 5815kcal 5885kcal 5955kcal 6026kcal 6096kcal 6166kcal 6236kcal 6306kcal 6376kcal 6446kcal 6516kcal 6586kcal 6656kcal 6726kcal 6796kcal 6866kcal 6936kcal 7007kcal 7077kcal 7147kcal 7217kcal 7287kcal 7357kcal 7427kcal 7497kcal 7567kcal 7637kcal 7707kcal 7777kcal 7847kcal 7917kcal 7987kcal 8058kcal 8128kcal 8198kcal 8268kcal 8338kcal 8408kcal 8478kcal 8548kcal 8618kcal 8688kcal 8758kcal 8828kcal 8898kcal 8968kcal 9039kcal 9109kcal 9179kcal 9249kcal 9319kcal 9389kcal 9459kcal 9529kcal 9599kcal 9669kcal 9739kcal 9809kcal 9879kcal 9949kcal 10020kcal 10090kcal 10160kcal 10230kcal 10300kcal 10370kcal 10440kcal 10510kcal
電車バスに乗車 2452kcal 2522kcal 2592kcal 2662kcal 2732kcal 2802kcal 2872kcal 2942kcal 3013kcal 3083kcal 3153kcal 3223kcal 3293kcal 3363kcal 3433kcal 3503kcal 3573kcal 3643kcal 3713kcal 3783kcal 3853kcal 3923kcal 3993kcal 4064kcal 4134kcal 4204kcal 4274kcal 4344kcal 4414kcal 4484kcal 4554kcal 4624kcal 4694kcal 4764kcal 4834kcal 4904kcal 4974kcal 5045kcal 5115kcal 5185kcal 5255kcal 5325kcal 5395kcal 5465kcal 5535kcal 5605kcal 5675kcal 5745kcal 5815kcal 5885kcal 5955kcal 6026kcal 6096kcal 6166kcal 6236kcal 6306kcal 6376kcal 6446kcal 6516kcal 6586kcal 6656kcal 6726kcal 6796kcal 6866kcal 6936kcal 7007kcal 7077kcal 7147kcal 7217kcal 7287kcal 7357kcal 7427kcal 7497kcal 7567kcal 7637kcal 7707kcal 7777kcal 7847kcal 7917kcal 7987kcal 8058kcal 8128kcal 8198kcal 8268kcal 8338kcal 8408kcal 8478kcal 8548kcal 8618kcal 8688kcal 8758kcal 8828kcal 8898kcal 8968kcal 9039kcal 9109kcal 9179kcal 9249kcal 9319kcal 9389kcal 9459kcal 9529kcal 9599kcal 9669kcal 9739kcal 9809kcal 9879kcal 9949kcal 10020kcal 10090kcal 10160kcal 10230kcal 10300kcal 10370kcal 10440kcal 10510kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ