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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

84時間36分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7772kcal 7994kcal 8216kcal 8438kcal 8660kcal 8883kcal 9105kcal 9327kcal 9549kcal 9771kcal 9993kcal 10215kcal 10437kcal 10659kcal 10881kcal 11103kcal 11325kcal 11547kcal 11769kcal 11992kcal 12214kcal 12436kcal 12658kcal 12880kcal 13102kcal 13324kcal 13546kcal 13768kcal 13990kcal 14212kcal 14434kcal 14656kcal 14879kcal 15101kcal 15323kcal 15545kcal 15767kcal 15989kcal 16211kcal 16433kcal 16655kcal 16877kcal 17099kcal 17321kcal 17543kcal 17766kcal 17988kcal 18210kcal 18432kcal 18654kcal 18876kcal 19098kcal 19320kcal 19542kcal 19764kcal 19986kcal 20208kcal 20430kcal 20652kcal 20875kcal 21097kcal 21319kcal 21541kcal 21763kcal 21985kcal 22207kcal 22429kcal 22651kcal 22873kcal 23095kcal 23317kcal 23539kcal 23762kcal 23984kcal 24206kcal 24428kcal 24650kcal 24872kcal 25094kcal 25316kcal 25538kcal 25760kcal 25982kcal 26204kcal 26426kcal 26649kcal 26871kcal 27093kcal 27315kcal 27537kcal 27759kcal 27981kcal 28203kcal 28425kcal 28647kcal 28869kcal 29091kcal 29313kcal 29535kcal 29758kcal 29980kcal 30202kcal 30424kcal 30646kcal 30868kcal 31090kcal 31312kcal 31534kcal 31756kcal 31978kcal 32200kcal 32422kcal 32645kcal 32867kcal 33089kcal 33311kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9327kcal 9593kcal 9860kcal 10126kcal 10393kcal 10659kcal 10926kcal 11192kcal 11459kcal 11725kcal 11992kcal 12258kcal 12525kcal 12791kcal 13058kcal 13324kcal 13590kcal 13857kcal 14123kcal 14390kcal 14656kcal 14923kcal 15189kcal 15456kcal 15722kcal 15989kcal 16255kcal 16522kcal 16788kcal 17055kcal 17321kcal 17588kcal 17854kcal 18121kcal 18387kcal 18654kcal 18920kcal 19187kcal 19453kcal 19720kcal 19986kcal 20253kcal 20519kcal 20786kcal 21052kcal 21319kcal 21585kcal 21852kcal 22118kcal 22385kcal 22651kcal 22918kcal 23184kcal 23451kcal 23717kcal 23984kcal 24250kcal 24517kcal 24783kcal 25050kcal 25316kcal 25583kcal 25849kcal 26116kcal 26382kcal 26649kcal 26915kcal 27181kcal 27448kcal 27714kcal 27981kcal 28247kcal 28514kcal 28780kcal 29047kcal 29313kcal 29580kcal 29846kcal 30113kcal 30379kcal 30646kcal 30912kcal 31179kcal 31445kcal 31712kcal 31978kcal 32245kcal 32511kcal 32778kcal 33044kcal 33311kcal 33577kcal 33844kcal 34110kcal 34377kcal 34643kcal 34910kcal 35176kcal 35443kcal 35709kcal 35976kcal 36242kcal 36509kcal 36775kcal 37042kcal 37308kcal 37575kcal 37841kcal 38108kcal 38374kcal 38641kcal 38907kcal 39174kcal 39440kcal 39707kcal 39973kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13368kcal 13750kcal 14132kcal 14514kcal 14896kcal 15278kcal 15660kcal 16042kcal 16424kcal 16806kcal 17188kcal 17570kcal 17952kcal 18334kcal 18716kcal 19098kcal 19480kcal 19862kcal 20244kcal 20626kcal 21008kcal 21390kcal 21772kcal 22154kcal 22536kcal 22918kcal 23300kcal 23682kcal 24064kcal 24446kcal 24827kcal 25209kcal 25591kcal 25973kcal 26355kcal 26737kcal 27119kcal 27501kcal 27883kcal 28265kcal 28647kcal 29029kcal 29411kcal 29793kcal 30175kcal 30557kcal 30939kcal 31321kcal 31703kcal 32085kcal 32467kcal 32849kcal 33231kcal 33613kcal 33995kcal 34377kcal 34759kcal 35141kcal 35523kcal 35905kcal 36287kcal 36669kcal 37050kcal 37432kcal 37814kcal 38196kcal 38578kcal 38960kcal 39342kcal 39724kcal 40106kcal 40488kcal 40870kcal 41252kcal 41634kcal 42016kcal 42398kcal 42780kcal 43162kcal 43544kcal 43926kcal 44308kcal 44690kcal 45072kcal 45454kcal 45836kcal 46218kcal 46600kcal 46982kcal 47364kcal 47746kcal 48128kcal 48510kcal 48892kcal 49274kcal 49655kcal 50037kcal 50419kcal 50801kcal 51183kcal 51565kcal 51947kcal 52329kcal 52711kcal 53093kcal 53475kcal 53857kcal 54239kcal 54621kcal 55003kcal 55385kcal 55767kcal 56149kcal 56531kcal 56913kcal 57295kcal
山登り 24872kcal 25583kcal 26293kcal 27004kcal 27714kcal 28425kcal 29136kcal 29846kcal 30557kcal 31268kcal 31978kcal 32689kcal 33400kcal 34110kcal 34821kcal 35532kcal 36242kcal 36953kcal 37663kcal 38374kcal 39085kcal 39795kcal 40506kcal 41217kcal 41927kcal 42638kcal 43349kcal 44059kcal 44770kcal 45480kcal 46191kcal 46902kcal 47612kcal 48323kcal 49034kcal 49744kcal 50455kcal 51166kcal 51876kcal 52587kcal 53298kcal 54008kcal 54719kcal 55429kcal 56140kcal 56851kcal 57561kcal 58272kcal 58983kcal 59693kcal 60404kcal 61115kcal 61825kcal 62536kcal 63246kcal 63957kcal 64668kcal 65378kcal 66089kcal 66800kcal 67510kcal 68221kcal 68932kcal 69642kcal 70353kcal 71064kcal 71774kcal 72485kcal 73195kcal 73906kcal 74617kcal 75327kcal 76038kcal 76749kcal 77459kcal 78170kcal 78881kcal 79591kcal 80302kcal 81012kcal 81723kcal 82434kcal 83144kcal 83855kcal 84566kcal 85276kcal 85987kcal 86698kcal 87408kcal 88119kcal 88830kcal 89540kcal 90251kcal 90961kcal 91672kcal 92383kcal 93093kcal 93804kcal 94515kcal 95225kcal 95936kcal 96647kcal 97357kcal 98068kcal 98778kcal 99489kcal 100200kcal 100910kcal 101621kcal 102332kcal 103042kcal 103753kcal 104464kcal 105174kcal 105885kcal 106596kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18654kcal 19187kcal 19720kcal 20253kcal 20786kcal 21319kcal 21852kcal 22385kcal 22918kcal 23451kcal 23984kcal 24517kcal 25050kcal 25583kcal 26116kcal 26649kcal 27181kcal 27714kcal 28247kcal 28780kcal 29313kcal 29846kcal 30379kcal 30912kcal 31445kcal 31978kcal 32511kcal 33044kcal 33577kcal 34110kcal 34643kcal 35176kcal 35709kcal 36242kcal 36775kcal 37308kcal 37841kcal 38374kcal 38907kcal 39440kcal 39973kcal 40506kcal 41039kcal 41572kcal 42105kcal 42638kcal 43171kcal 43704kcal 44237kcal 44770kcal 45303kcal 45836kcal 46369kcal 46902kcal 47435kcal 47968kcal 48501kcal 49034kcal 49567kcal 50100kcal 50633kcal 51166kcal 51699kcal 52232kcal 52765kcal 53298kcal 53830kcal 54363kcal 54896kcal 55429kcal 55962kcal 56495kcal 57028kcal 57561kcal 58094kcal 58627kcal 59160kcal 59693kcal 60226kcal 60759kcal 61292kcal 61825kcal 62358kcal 62891kcal 63424kcal 63957kcal 64490kcal 65023kcal 65556kcal 66089kcal 66622kcal 67155kcal 67688kcal 68221kcal 68754kcal 69287kcal 69820kcal 70353kcal 70886kcal 71419kcal 71952kcal 72485kcal 73018kcal 73551kcal 74084kcal 74617kcal 75150kcal 75683kcal 76216kcal 76749kcal 77282kcal 77815kcal 78348kcal 78881kcal 79414kcal 79947kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24872kcal 25583kcal 26293kcal 27004kcal 27714kcal 28425kcal 29136kcal 29846kcal 30557kcal 31268kcal 31978kcal 32689kcal 33400kcal 34110kcal 34821kcal 35532kcal 36242kcal 36953kcal 37663kcal 38374kcal 39085kcal 39795kcal 40506kcal 41217kcal 41927kcal 42638kcal 43349kcal 44059kcal 44770kcal 45480kcal 46191kcal 46902kcal 47612kcal 48323kcal 49034kcal 49744kcal 50455kcal 51166kcal 51876kcal 52587kcal 53298kcal 54008kcal 54719kcal 55429kcal 56140kcal 56851kcal 57561kcal 58272kcal 58983kcal 59693kcal 60404kcal 61115kcal 61825kcal 62536kcal 63246kcal 63957kcal 64668kcal 65378kcal 66089kcal 66800kcal 67510kcal 68221kcal 68932kcal 69642kcal 70353kcal 71064kcal 71774kcal 72485kcal 73195kcal 73906kcal 74617kcal 75327kcal 76038kcal 76749kcal 77459kcal 78170kcal 78881kcal 79591kcal 80302kcal 81012kcal 81723kcal 82434kcal 83144kcal 83855kcal 84566kcal 85276kcal 85987kcal 86698kcal 87408kcal 88119kcal 88830kcal 89540kcal 90251kcal 90961kcal 91672kcal 92383kcal 93093kcal 93804kcal 94515kcal 95225kcal 95936kcal 96647kcal 97357kcal 98068kcal 98778kcal 99489kcal 100200kcal 100910kcal 101621kcal 102332kcal 103042kcal 103753kcal 104464kcal 105174kcal 105885kcal 106596kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 31090kcal 31978kcal 32867kcal 33755kcal 34643kcal 35532kcal 36420kcal 37308kcal 38196kcal 39085kcal 39973kcal 40861kcal 41750kcal 42638kcal 43526kcal 44415kcal 45303kcal 46191kcal 47079kcal 47968kcal 48856kcal 49744kcal 50633kcal 51521kcal 52409kcal 53298kcal 54186kcal 55074kcal 55962kcal 56851kcal 57739kcal 58627kcal 59516kcal 60404kcal 61292kcal 62180kcal 63069kcal 63957kcal 64845kcal 65734kcal 66622kcal 67510kcal 68399kcal 69287kcal 70175kcal 71064kcal 71952kcal 72840kcal 73728kcal 74617kcal 75505kcal 76393kcal 77282kcal 78170kcal 79058kcal 79947kcal 80835kcal 81723kcal 82611kcal 83500kcal 84388kcal 85276kcal 86165kcal 87053kcal 87941kcal 88830kcal 89718kcal 90606kcal 91494kcal 92383kcal 93271kcal 94159kcal 95048kcal 95936kcal 96824kcal 97713kcal 98601kcal 99489kcal 100377kcal 101266kcal 102154kcal 103042kcal 103931kcal 104819kcal 105707kcal 106596kcal 107484kcal 108372kcal 109260kcal 110149kcal 111037kcal 111925kcal 112814kcal 113702kcal 114590kcal 115478kcal 116367kcal 117255kcal 118143kcal 119032kcal 119920kcal 120808kcal 121697kcal 122585kcal 123473kcal 124361kcal 125250kcal 126138kcal 127026kcal 127915kcal 128803kcal 129691kcal 130580kcal 131468kcal 132356kcal 133245kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27359kcal 28141kcal 28923kcal 29704kcal 30486kcal 31268kcal 32049kcal 32831kcal 33613kcal 34394kcal 35176kcal 35958kcal 36740kcal 37521kcal 38303kcal 39085kcal 39866kcal 40648kcal 41430kcal 42212kcal 42993kcal 43775kcal 44557kcal 45338kcal 46120kcal 46902kcal 47683kcal 48465kcal 49247kcal 50029kcal 50810kcal 51592kcal 52374kcal 53155kcal 53937kcal 54719kcal 55500kcal 56282kcal 57064kcal 57846kcal 58627kcal 59409kcal 60191kcal 60972kcal 61754kcal 62536kcal 63318kcal 64099kcal 64881kcal 65663kcal 66444kcal 67226kcal 68008kcal 68789kcal 69571kcal 70353kcal 71135kcal 71916kcal 72698kcal 73480kcal 74261kcal 75043kcal 75825kcal 76606kcal 77388kcal 78170kcal 78952kcal 79733kcal 80515kcal 81297kcal 82078kcal 82860kcal 83642kcal 84424kcal 85205kcal 85987kcal 86769kcal 87550kcal 88332kcal 89114kcal 89895kcal 90677kcal 91459kcal 92241kcal 93022kcal 93804kcal 94586kcal 95367kcal 96149kcal 96931kcal 97713kcal 98494kcal 99276kcal 100058kcal 100839kcal 101621kcal 102403kcal 103184kcal 103966kcal 104748kcal 105530kcal 106311kcal 107093kcal 107875kcal 108656kcal 109438kcal 110220kcal 111001kcal 111783kcal 112565kcal 113347kcal 114128kcal 114910kcal 115692kcal 116473kcal 117255kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 36686kcal 37734kcal 38783kcal 39831kcal 40879kcal 41927kcal 42975kcal 44024kcal 45072kcal 46120kcal 47168kcal 48216kcal 49265kcal 50313kcal 51361kcal 52409kcal 53457kcal 54506kcal 55554kcal 56602kcal 57650kcal 58698kcal 59747kcal 60795kcal 61843kcal 62891kcal 63939kcal 64988kcal 66036kcal 67084kcal 68132kcal 69180kcal 70228kcal 71277kcal 72325kcal 73373kcal 74421kcal 75469kcal 76518kcal 77566kcal 78614kcal 79662kcal 80710kcal 81759kcal 82807kcal 83855kcal 84903kcal 85951kcal 87000kcal 88048kcal 89096kcal 90144kcal 91192kcal 92241kcal 93289kcal 94337kcal 95385kcal 96433kcal 97482kcal 98530kcal 99578kcal 100626kcal 101674kcal 102723kcal 103771kcal 104819kcal 105867kcal 106915kcal 107963kcal 109012kcal 110060kcal 111108kcal 112156kcal 113204kcal 114253kcal 115301kcal 116349kcal 117397kcal 118445kcal 119494kcal 120542kcal 121590kcal 122638kcal 123686kcal 124735kcal 125783kcal 126831kcal 127879kcal 128927kcal 129976kcal 131024kcal 132072kcal 133120kcal 134168kcal 135217kcal 136265kcal 137313kcal 138361kcal 139409kcal 140457kcal 141506kcal 142554kcal 143602kcal 144650kcal 145698kcal 146747kcal 147795kcal 148843kcal 149891kcal 150939kcal 151988kcal 153036kcal 154084kcal 155132kcal 156180kcal 157229kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 38241kcal 39333kcal 40426kcal 41519kcal 42611kcal 43704kcal 44796kcal 45889kcal 46982kcal 48074kcal 49167kcal 50260kcal 51352kcal 52445kcal 53537kcal 54630kcal 55723kcal 56815kcal 57908kcal 59000kcal 60093kcal 61186kcal 62278kcal 63371kcal 64463kcal 65556kcal 66649kcal 67741kcal 68834kcal 69926kcal 71019kcal 72112kcal 73204kcal 74297kcal 75390kcal 76482kcal 77575kcal 78667kcal 79760kcal 80853kcal 81945kcal 83038kcal 84130kcal 85223kcal 86316kcal 87408kcal 88501kcal 89593kcal 90686kcal 91779kcal 92871kcal 93964kcal 95056kcal 96149kcal 97242kcal 98334kcal 99427kcal 100520kcal 101612kcal 102705kcal 103797kcal 104890kcal 105983kcal 107075kcal 108168kcal 109260kcal 110353kcal 111446kcal 112538kcal 113631kcal 114723kcal 115816kcal 116909kcal 118001kcal 119094kcal 120186kcal 121279kcal 122372kcal 123464kcal 124557kcal 125650kcal 126742kcal 127835kcal 128927kcal 130020kcal 131113kcal 132205kcal 133298kcal 134390kcal 135483kcal 136576kcal 137668kcal 138761kcal 139853kcal 140946kcal 142039kcal 143131kcal 144224kcal 145316kcal 146409kcal 147502kcal 148594kcal 149687kcal 150780kcal 151872kcal 152965kcal 154057kcal 155150kcal 156243kcal 157335kcal 158428kcal 159520kcal 160613kcal 161706kcal 162798kcal 163891kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16477kcal 16948kcal 17419kcal 17890kcal 18361kcal 18831kcal 19302kcal 19773kcal 20244kcal 20715kcal 21185kcal 21656kcal 22127kcal 22598kcal 23069kcal 23539kcal 24010kcal 24481kcal 24952kcal 25423kcal 25893kcal 26364kcal 26835kcal 27306kcal 27777kcal 28247kcal 28718kcal 29189kcal 29660kcal 30131kcal 30601kcal 31072kcal 31543kcal 32014kcal 32485kcal 32955kcal 33426kcal 33897kcal 34368kcal 34839kcal 35309kcal 35780kcal 36251kcal 36722kcal 37193kcal 37663kcal 38134kcal 38605kcal 39076kcal 39547kcal 40017kcal 40488kcal 40959kcal 41430kcal 41901kcal 42371kcal 42842kcal 43313kcal 43784kcal 44255kcal 44725kcal 45196kcal 45667kcal 46138kcal 46609kcal 47079kcal 47550kcal 48021kcal 48492kcal 48963kcal 49433kcal 49904kcal 50375kcal 50846kcal 51317kcal 51787kcal 52258kcal 52729kcal 53200kcal 53671kcal 54141kcal 54612kcal 55083kcal 55554kcal 56025kcal 56495kcal 56966kcal 57437kcal 57908kcal 58379kcal 58849kcal 59320kcal 59791kcal 60262kcal 60733kcal 61203kcal 61674kcal 62145kcal 62616kcal 63087kcal 63557kcal 64028kcal 64499kcal 64970kcal 65441kcal 65911kcal 66382kcal 66853kcal 67324kcal 67795kcal 68265kcal 68736kcal 69207kcal 69678kcal 70149kcal 70619kcal
水泳
(普通:全般)		 25805kcal 26542kcal 27279kcal 28016kcal 28754kcal 29491kcal 30228kcal 30966kcal 31703kcal 32440kcal 33178kcal 33915kcal 34652kcal 35389kcal 36127kcal 36864kcal 37601kcal 38339kcal 39076kcal 39813kcal 40550kcal 41288kcal 42025kcal 42762kcal 43500kcal 44237kcal 44974kcal 45711kcal 46449kcal 47186kcal 47923kcal 48661kcal 49398kcal 50135kcal 50872kcal 51610kcal 52347kcal 53084kcal 53822kcal 54559kcal 55296kcal 56033kcal 56771kcal 57508kcal 58245kcal 58983kcal 59720kcal 60457kcal 61194kcal 61932kcal 62669kcal 63406kcal 64144kcal 64881kcal 65618kcal 66356kcal 67093kcal 67830kcal 68567kcal 69305kcal 70042kcal 70779kcal 71517kcal 72254kcal 72991kcal 73728kcal 74466kcal 75203kcal 75940kcal 76678kcal 77415kcal 78152kcal 78889kcal 79627kcal 80364kcal 81101kcal 81839kcal 82576kcal 83313kcal 84050kcal 84788kcal 85525kcal 86262kcal 87000kcal 87737kcal 88474kcal 89211kcal 89949kcal 90686kcal 91423kcal 92161kcal 92898kcal 93635kcal 94372kcal 95110kcal 95847kcal 96584kcal 97322kcal 98059kcal 98796kcal 99534kcal 100271kcal 101008kcal 101745kcal 102483kcal 103220kcal 103957kcal 104695kcal 105432kcal 106169kcal 106906kcal 107644kcal 108381kcal 109118kcal 109856kcal 110593kcal
水泳
(速め:全般)		 31090kcal 31978kcal 32867kcal 33755kcal 34643kcal 35532kcal 36420kcal 37308kcal 38196kcal 39085kcal 39973kcal 40861kcal 41750kcal 42638kcal 43526kcal 44415kcal 45303kcal 46191kcal 47079kcal 47968kcal 48856kcal 49744kcal 50633kcal 51521kcal 52409kcal 53298kcal 54186kcal 55074kcal 55962kcal 56851kcal 57739kcal 58627kcal 59516kcal 60404kcal 61292kcal 62180kcal 63069kcal 63957kcal 64845kcal 65734kcal 66622kcal 67510kcal 68399kcal 69287kcal 70175kcal 71064kcal 71952kcal 72840kcal 73728kcal 74617kcal 75505kcal 76393kcal 77282kcal 78170kcal 79058kcal 79947kcal 80835kcal 81723kcal 82611kcal 83500kcal 84388kcal 85276kcal 86165kcal 87053kcal 87941kcal 88830kcal 89718kcal 90606kcal 91494kcal 92383kcal 93271kcal 94159kcal 95048kcal 95936kcal 96824kcal 97713kcal 98601kcal 99489kcal 100377kcal 101266kcal 102154kcal 103042kcal 103931kcal 104819kcal 105707kcal 106596kcal 107484kcal 108372kcal 109260kcal 110149kcal 111037kcal 111925kcal 112814kcal 113702kcal 114590kcal 115478kcal 116367kcal 117255kcal 118143kcal 119032kcal 119920kcal 120808kcal 121697kcal 122585kcal 123473kcal 124361kcal 125250kcal 126138kcal 127026kcal 127915kcal 128803kcal 129691kcal 130580kcal 131468kcal 132356kcal 133245kcal
水泳
(バタフライ)		 42904kcal 44130kcal 45356kcal 46582kcal 47808kcal 49034kcal 50260kcal 51485kcal 52711kcal 53937kcal 55163kcal 56389kcal 57615kcal 58840kcal 60066kcal 61292kcal 62518kcal 63744kcal 64970kcal 66196kcal 67421kcal 68647kcal 69873kcal 71099kcal 72325kcal 73551kcal 74777kcal 76002kcal 77228kcal 78454kcal 79680kcal 80906kcal 82132kcal 83358kcal 84583kcal 85809kcal 87035kcal 88261kcal 89487kcal 90713kcal 91939kcal 93164kcal 94390kcal 95616kcal 96842kcal 98068kcal 99294kcal 100520kcal 101745kcal 102971kcal 104197kcal 105423kcal 106649kcal 107875kcal 109101kcal 110326kcal 111552kcal 112778kcal 114004kcal 115230kcal 116456kcal 117681kcal 118907kcal 120133kcal 121359kcal 122585kcal 123811kcal 125037kcal 126262kcal 127488kcal 128714kcal 129940kcal 131166kcal 132392kcal 133618kcal 134843kcal 136069kcal 137295kcal 138521kcal 139747kcal 140973kcal 142199kcal 143424kcal 144650kcal 145876kcal 147102kcal 148328kcal 149554kcal 150780kcal 152005kcal 153231kcal 154457kcal 155683kcal 156909kcal 158135kcal 159361kcal 160586kcal 161812kcal 163038kcal 164264kcal 165490kcal 166716kcal 167941kcal 169167kcal 170393kcal 171619kcal 172845kcal 174071kcal 175297kcal 176522kcal 177748kcal 178974kcal 180200kcal 181426kcal 182652kcal 183878kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18654kcal 19187kcal 19720kcal 20253kcal 20786kcal 21319kcal 21852kcal 22385kcal 22918kcal 23451kcal 23984kcal 24517kcal 25050kcal 25583kcal 26116kcal 26649kcal 27181kcal 27714kcal 28247kcal 28780kcal 29313kcal 29846kcal 30379kcal 30912kcal 31445kcal 31978kcal 32511kcal 33044kcal 33577kcal 34110kcal 34643kcal 35176kcal 35709kcal 36242kcal 36775kcal 37308kcal 37841kcal 38374kcal 38907kcal 39440kcal 39973kcal 40506kcal 41039kcal 41572kcal 42105kcal 42638kcal 43171kcal 43704kcal 44237kcal 44770kcal 45303kcal 45836kcal 46369kcal 46902kcal 47435kcal 47968kcal 48501kcal 49034kcal 49567kcal 50100kcal 50633kcal 51166kcal 51699kcal 52232kcal 52765kcal 53298kcal 53830kcal 54363kcal 54896kcal 55429kcal 55962kcal 56495kcal 57028kcal 57561kcal 58094kcal 58627kcal 59160kcal 59693kcal 60226kcal 60759kcal 61292kcal 61825kcal 62358kcal 62891kcal 63424kcal 63957kcal 64490kcal 65023kcal 65556kcal 66089kcal 66622kcal 67155kcal 67688kcal 68221kcal 68754kcal 69287kcal 69820kcal 70353kcal 70886kcal 71419kcal 71952kcal 72485kcal 73018kcal 73551kcal 74084kcal 74617kcal 75150kcal 75683kcal 76216kcal 76749kcal 77282kcal 77815kcal 78348kcal 78881kcal 79414kcal 79947kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24872kcal 25583kcal 26293kcal 27004kcal 27714kcal 28425kcal 29136kcal 29846kcal 30557kcal 31268kcal 31978kcal 32689kcal 33400kcal 34110kcal 34821kcal 35532kcal 36242kcal 36953kcal 37663kcal 38374kcal 39085kcal 39795kcal 40506kcal 41217kcal 41927kcal 42638kcal 43349kcal 44059kcal 44770kcal 45480kcal 46191kcal 46902kcal 47612kcal 48323kcal 49034kcal 49744kcal 50455kcal 51166kcal 51876kcal 52587kcal 53298kcal 54008kcal 54719kcal 55429kcal 56140kcal 56851kcal 57561kcal 58272kcal 58983kcal 59693kcal 60404kcal 61115kcal 61825kcal 62536kcal 63246kcal 63957kcal 64668kcal 65378kcal 66089kcal 66800kcal 67510kcal 68221kcal 68932kcal 69642kcal 70353kcal 71064kcal 71774kcal 72485kcal 73195kcal 73906kcal 74617kcal 75327kcal 76038kcal 76749kcal 77459kcal 78170kcal 78881kcal 79591kcal 80302kcal 81012kcal 81723kcal 82434kcal 83144kcal 83855kcal 84566kcal 85276kcal 85987kcal 86698kcal 87408kcal 88119kcal 88830kcal 89540kcal 90251kcal 90961kcal 91672kcal 92383kcal 93093kcal 93804kcal 94515kcal 95225kcal 95936kcal 96647kcal 97357kcal 98068kcal 98778kcal 99489kcal 100200kcal 100910kcal 101621kcal 102332kcal 103042kcal 103753kcal 104464kcal 105174kcal 105885kcal 106596kcal
自転車
(速め:24km/h)		 31090kcal 31978kcal 32867kcal 33755kcal 34643kcal 35532kcal 36420kcal 37308kcal 38196kcal 39085kcal 39973kcal 40861kcal 41750kcal 42638kcal 43526kcal 44415kcal 45303kcal 46191kcal 47079kcal 47968kcal 48856kcal 49744kcal 50633kcal 51521kcal 52409kcal 53298kcal 54186kcal 55074kcal 55962kcal 56851kcal 57739kcal 58627kcal 59516kcal 60404kcal 61292kcal 62180kcal 63069kcal 63957kcal 64845kcal 65734kcal 66622kcal 67510kcal 68399kcal 69287kcal 70175kcal 71064kcal 71952kcal 72840kcal 73728kcal 74617kcal 75505kcal 76393kcal 77282kcal 78170kcal 79058kcal 79947kcal 80835kcal 81723kcal 82611kcal 83500kcal 84388kcal 85276kcal 86165kcal 87053kcal 87941kcal 88830kcal 89718kcal 90606kcal 91494kcal 92383kcal 93271kcal 94159kcal 95048kcal 95936kcal 96824kcal 97713kcal 98601kcal 99489kcal 100377kcal 101266kcal 102154kcal 103042kcal 103931kcal 104819kcal 105707kcal 106596kcal 107484kcal 108372kcal 109260kcal 110149kcal 111037kcal 111925kcal 112814kcal 113702kcal 114590kcal 115478kcal 116367kcal 117255kcal 118143kcal 119032kcal 119920kcal 120808kcal 121697kcal 122585kcal 123473kcal 124361kcal 125250kcal 126138kcal 127026kcal 127915kcal 128803kcal 129691kcal 130580kcal 131468kcal 132356kcal 133245kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

84時間36分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11814kcal 12151kcal 12489kcal 12827kcal 13164kcal 13502kcal 13839kcal 14177kcal 14514kcal 14852kcal 15189kcal 15527kcal 15865kcal 16202kcal 16540kcal 16877kcal 17215kcal 17552kcal 17890kcal 18227kcal 18565kcal 18903kcal 19240kcal 19578kcal 19915kcal 20253kcal 20590kcal 20928kcal 21265kcal 21603kcal 21941kcal 22278kcal 22616kcal 22953kcal 23291kcal 23628kcal 23966kcal 24303kcal 24641kcal 24978kcal 25316kcal 25654kcal 25991kcal 26329kcal 26666kcal 27004kcal 27341kcal 27679kcal 28016kcal 28354kcal 28692kcal 29029kcal 29367kcal 29704kcal 30042kcal 30379kcal 30717kcal 31054kcal 31392kcal 31730kcal 32067kcal 32405kcal 32742kcal 33080kcal 33417kcal 33755kcal 34092kcal 34430kcal 34768kcal 35105kcal 35443kcal 35780kcal 36118kcal 36455kcal 36793kcal 37130kcal 37468kcal 37806kcal 38143kcal 38481kcal 38818kcal 39156kcal 39493kcal 39831kcal 40168kcal 40506kcal 40844kcal 41181kcal 41519kcal 41856kcal 42194kcal 42531kcal 42869kcal 43206kcal 43544kcal 43882kcal 44219kcal 44557kcal 44894kcal 45232kcal 45569kcal 45907kcal 46244kcal 46582kcal 46920kcal 47257kcal 47595kcal 47932kcal 48270kcal 48607kcal 48945kcal 49282kcal 49620kcal 49957kcal 50295kcal 50633kcal
筋トレ
背筋運動		 11814kcal 12151kcal 12489kcal 12827kcal 13164kcal 13502kcal 13839kcal 14177kcal 14514kcal 14852kcal 15189kcal 15527kcal 15865kcal 16202kcal 16540kcal 16877kcal 17215kcal 17552kcal 17890kcal 18227kcal 18565kcal 18903kcal 19240kcal 19578kcal 19915kcal 20253kcal 20590kcal 20928kcal 21265kcal 21603kcal 21941kcal 22278kcal 22616kcal 22953kcal 23291kcal 23628kcal 23966kcal 24303kcal 24641kcal 24978kcal 25316kcal 25654kcal 25991kcal 26329kcal 26666kcal 27004kcal 27341kcal 27679kcal 28016kcal 28354kcal 28692kcal 29029kcal 29367kcal 29704kcal 30042kcal 30379kcal 30717kcal 31054kcal 31392kcal 31730kcal 32067kcal 32405kcal 32742kcal 33080kcal 33417kcal 33755kcal 34092kcal 34430kcal 34768kcal 35105kcal 35443kcal 35780kcal 36118kcal 36455kcal 36793kcal 37130kcal 37468kcal 37806kcal 38143kcal 38481kcal 38818kcal 39156kcal 39493kcal 39831kcal 40168kcal 40506kcal 40844kcal 41181kcal 41519kcal 41856kcal 42194kcal 42531kcal 42869kcal 43206kcal 43544kcal 43882kcal 44219kcal 44557kcal 44894kcal 45232kcal 45569kcal 45907kcal 46244kcal 46582kcal 46920kcal 47257kcal 47595kcal 47932kcal 48270kcal 48607kcal 48945kcal 49282kcal 49620kcal 49957kcal 50295kcal 50633kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11814kcal 12151kcal 12489kcal 12827kcal 13164kcal 13502kcal 13839kcal 14177kcal 14514kcal 14852kcal 15189kcal 15527kcal 15865kcal 16202kcal 16540kcal 16877kcal 17215kcal 17552kcal 17890kcal 18227kcal 18565kcal 18903kcal 19240kcal 19578kcal 19915kcal 20253kcal 20590kcal 20928kcal 21265kcal 21603kcal 21941kcal 22278kcal 22616kcal 22953kcal 23291kcal 23628kcal 23966kcal 24303kcal 24641kcal 24978kcal 25316kcal 25654kcal 25991kcal 26329kcal 26666kcal 27004kcal 27341kcal 27679kcal 28016kcal 28354kcal 28692kcal 29029kcal 29367kcal 29704kcal 30042kcal 30379kcal 30717kcal 31054kcal 31392kcal 31730kcal 32067kcal 32405kcal 32742kcal 33080kcal 33417kcal 33755kcal 34092kcal 34430kcal 34768kcal 35105kcal 35443kcal 35780kcal 36118kcal 36455kcal 36793kcal 37130kcal 37468kcal 37806kcal 38143kcal 38481kcal 38818kcal 39156kcal 39493kcal 39831kcal 40168kcal 40506kcal 40844kcal 41181kcal 41519kcal 41856kcal 42194kcal 42531kcal 42869kcal 43206kcal 43544kcal 43882kcal 44219kcal 44557kcal 44894kcal 45232kcal 45569kcal 45907kcal 46244kcal 46582kcal 46920kcal 47257kcal 47595kcal 47932kcal 48270kcal 48607kcal 48945kcal 49282kcal 49620kcal 49957kcal 50295kcal 50633kcal
筋トレ
懸垂		 11814kcal 12151kcal 12489kcal 12827kcal 13164kcal 13502kcal 13839kcal 14177kcal 14514kcal 14852kcal 15189kcal 15527kcal 15865kcal 16202kcal 16540kcal 16877kcal 17215kcal 17552kcal 17890kcal 18227kcal 18565kcal 18903kcal 19240kcal 19578kcal 19915kcal 20253kcal 20590kcal 20928kcal 21265kcal 21603kcal 21941kcal 22278kcal 22616kcal 22953kcal 23291kcal 23628kcal 23966kcal 24303kcal 24641kcal 24978kcal 25316kcal 25654kcal 25991kcal 26329kcal 26666kcal 27004kcal 27341kcal 27679kcal 28016kcal 28354kcal 28692kcal 29029kcal 29367kcal 29704kcal 30042kcal 30379kcal 30717kcal 31054kcal 31392kcal 31730kcal 32067kcal 32405kcal 32742kcal 33080kcal 33417kcal 33755kcal 34092kcal 34430kcal 34768kcal 35105kcal 35443kcal 35780kcal 36118kcal 36455kcal 36793kcal 37130kcal 37468kcal 37806kcal 38143kcal 38481kcal 38818kcal 39156kcal 39493kcal 39831kcal 40168kcal 40506kcal 40844kcal 41181kcal 41519kcal 41856kcal 42194kcal 42531kcal 42869kcal 43206kcal 43544kcal 43882kcal 44219kcal 44557kcal 44894kcal 45232kcal 45569kcal 45907kcal 46244kcal 46582kcal 46920kcal 47257kcal 47595kcal 47932kcal 48270kcal 48607kcal 48945kcal 49282kcal 49620kcal 49957kcal 50295kcal 50633kcal
筋トレ
スクワット		 15545kcal 15989kcal 16433kcal 16877kcal 17321kcal 17766kcal 18210kcal 18654kcal 19098kcal 19542kcal 19986kcal 20430kcal 20875kcal 21319kcal 21763kcal 22207kcal 22651kcal 23095kcal 23539kcal 23984kcal 24428kcal 24872kcal 25316kcal 25760kcal 26204kcal 26649kcal 27093kcal 27537kcal 27981kcal 28425kcal 28869kcal 29313kcal 29758kcal 30202kcal 30646kcal 31090kcal 31534kcal 31978kcal 32422kcal 32867kcal 33311kcal 33755kcal 34199kcal 34643kcal 35087kcal 35532kcal 35976kcal 36420kcal 36864kcal 37308kcal 37752kcal 38196kcal 38641kcal 39085kcal 39529kcal 39973kcal 40417kcal 40861kcal 41305kcal 41750kcal 42194kcal 42638kcal 43082kcal 43526kcal 43970kcal 44415kcal 44859kcal 45303kcal 45747kcal 46191kcal 46635kcal 47079kcal 47524kcal 47968kcal 48412kcal 48856kcal 49300kcal 49744kcal 50188kcal 50633kcal 51077kcal 51521kcal 51965kcal 52409kcal 52853kcal 53298kcal 53742kcal 54186kcal 54630kcal 55074kcal 55518kcal 55962kcal 56407kcal 56851kcal 57295kcal 57739kcal 58183kcal 58627kcal 59071kcal 59516kcal 59960kcal 60404kcal 60848kcal 61292kcal 61736kcal 62180kcal 62625kcal 63069kcal 63513kcal 63957kcal 64401kcal 64845kcal 65290kcal 65734kcal 66178kcal 66622kcal
ヨガ
ハタ		 9327kcal 9593kcal 9860kcal 10126kcal 10393kcal 10659kcal 10926kcal 11192kcal 11459kcal 11725kcal 11992kcal 12258kcal 12525kcal 12791kcal 13058kcal 13324kcal 13590kcal 13857kcal 14123kcal 14390kcal 14656kcal 14923kcal 15189kcal 15456kcal 15722kcal 15989kcal 16255kcal 16522kcal 16788kcal 17055kcal 17321kcal 17588kcal 17854kcal 18121kcal 18387kcal 18654kcal 18920kcal 19187kcal 19453kcal 19720kcal 19986kcal 20253kcal 20519kcal 20786kcal 21052kcal 21319kcal 21585kcal 21852kcal 22118kcal 22385kcal 22651kcal 22918kcal 23184kcal 23451kcal 23717kcal 23984kcal 24250kcal 24517kcal 24783kcal 25050kcal 25316kcal 25583kcal 25849kcal 26116kcal 26382kcal 26649kcal 26915kcal 27181kcal 27448kcal 27714kcal 27981kcal 28247kcal 28514kcal 28780kcal 29047kcal 29313kcal 29580kcal 29846kcal 30113kcal 30379kcal 30646kcal 30912kcal 31179kcal 31445kcal 31712kcal 31978kcal 32245kcal 32511kcal 32778kcal 33044kcal 33311kcal 33577kcal 33844kcal 34110kcal 34377kcal 34643kcal 34910kcal 35176kcal 35443kcal 35709kcal 35976kcal 36242kcal 36509kcal 36775kcal 37042kcal 37308kcal 37575kcal 37841kcal 38108kcal 38374kcal 38641kcal 38907kcal 39174kcal 39440kcal 39707kcal 39973kcal
ヨガ
パワー		 12436kcal 12791kcal 13146kcal 13502kcal 13857kcal 14212kcal 14568kcal 14923kcal 15278kcal 15634kcal 15989kcal 16344kcal 16700kcal 17055kcal 17410kcal 17766kcal 18121kcal 18476kcal 18831kcal 19187kcal 19542kcal 19897kcal 20253kcal 20608kcal 20963kcal 21319kcal 21674kcal 22029kcal 22385kcal 22740kcal 23095kcal 23451kcal 23806kcal 24161kcal 24517kcal 24872kcal 25227kcal 25583kcal 25938kcal 26293kcal 26649kcal 27004kcal 27359kcal 27714kcal 28070kcal 28425kcal 28780kcal 29136kcal 29491kcal 29846kcal 30202kcal 30557kcal 30912kcal 31268kcal 31623kcal 31978kcal 32334kcal 32689kcal 33044kcal 33400kcal 33755kcal 34110kcal 34466kcal 34821kcal 35176kcal 35532kcal 35887kcal 36242kcal 36597kcal 36953kcal 37308kcal 37663kcal 38019kcal 38374kcal 38729kcal 39085kcal 39440kcal 39795kcal 40151kcal 40506kcal 40861kcal 41217kcal 41572kcal 41927kcal 42283kcal 42638kcal 42993kcal 43349kcal 43704kcal 44059kcal 44415kcal 44770kcal 45125kcal 45480kcal 45836kcal 46191kcal 46546kcal 46902kcal 47257kcal 47612kcal 47968kcal 48323kcal 48678kcal 49034kcal 49389kcal 49744kcal 50100kcal 50455kcal 50810kcal 51166kcal 51521kcal 51876kcal 52232kcal 52587kcal 52942kcal 53298kcal
ダンス
ゆっくり		 15545kcal 15989kcal 16433kcal 16877kcal 17321kcal 17766kcal 18210kcal 18654kcal 19098kcal 19542kcal 19986kcal 20430kcal 20875kcal 21319kcal 21763kcal 22207kcal 22651kcal 23095kcal 23539kcal 23984kcal 24428kcal 24872kcal 25316kcal 25760kcal 26204kcal 26649kcal 27093kcal 27537kcal 27981kcal 28425kcal 28869kcal 29313kcal 29758kcal 30202kcal 30646kcal 31090kcal 31534kcal 31978kcal 32422kcal 32867kcal 33311kcal 33755kcal 34199kcal 34643kcal 35087kcal 35532kcal 35976kcal 36420kcal 36864kcal 37308kcal 37752kcal 38196kcal 38641kcal 39085kcal 39529kcal 39973kcal 40417kcal 40861kcal 41305kcal 41750kcal 42194kcal 42638kcal 43082kcal 43526kcal 43970kcal 44415kcal 44859kcal 45303kcal 45747kcal 46191kcal 46635kcal 47079kcal 47524kcal 47968kcal 48412kcal 48856kcal 49300kcal 49744kcal 50188kcal 50633kcal 51077kcal 51521kcal 51965kcal 52409kcal 52853kcal 53298kcal 53742kcal 54186kcal 54630kcal 55074kcal 55518kcal 55962kcal 56407kcal 56851kcal 57295kcal 57739kcal 58183kcal 58627kcal 59071kcal 59516kcal 59960kcal 60404kcal 60848kcal 61292kcal 61736kcal 62180kcal 62625kcal 63069kcal 63513kcal 63957kcal 64401kcal 64845kcal 65290kcal 65734kcal 66178kcal 66622kcal
ダンス
普通		 22696kcal 23344kcal 23992kcal 24641kcal 25289kcal 25938kcal 26586kcal 27235kcal 27883kcal 28532kcal 29180kcal 29829kcal 30477kcal 31126kcal 31774kcal 32422kcal 33071kcal 33719kcal 34368kcal 35016kcal 35665kcal 36313kcal 36962kcal 37610kcal 38259kcal 38907kcal 39555kcal 40204kcal 40852kcal 41501kcal 42149kcal 42798kcal 43446kcal 44095kcal 44743kcal 45392kcal 46040kcal 46689kcal 47337kcal 47985kcal 48634kcal 49282kcal 49931kcal 50579kcal 51228kcal 51876kcal 52525kcal 53173kcal 53822kcal 54470kcal 55119kcal 55767kcal 56415kcal 57064kcal 57712kcal 58361kcal 59009kcal 59658kcal 60306kcal 60955kcal 61603kcal 62252kcal 62900kcal 63548kcal 64197kcal 64845kcal 65494kcal 66142kcal 66791kcal 67439kcal 68088kcal 68736kcal 69385kcal 70033kcal 70682kcal 71330kcal 71978kcal 72627kcal 73275kcal 73924kcal 74572kcal 75221kcal 75869kcal 76518kcal 77166kcal 77815kcal 78463kcal 79111kcal 79760kcal 80408kcal 81057kcal 81705kcal 82354kcal 83002kcal 83651kcal 84299kcal 84948kcal 85596kcal 86245kcal 86893kcal 87541kcal 88190kcal 88838kcal 89487kcal 90135kcal 90784kcal 91432kcal 92081kcal 92729kcal 93378kcal 94026kcal 94675kcal 95323kcal 95971kcal 96620kcal 97268kcal
ダンス
激しい		 27981kcal 28780kcal 29580kcal 30379kcal 31179kcal 31978kcal 32778kcal 33577kcal 34377kcal 35176kcal 35976kcal 36775kcal 37575kcal 38374kcal 39174kcal 39973kcal 40772kcal 41572kcal 42371kcal 43171kcal 43970kcal 44770kcal 45569kcal 46369kcal 47168kcal 47968kcal 48767kcal 49567kcal 50366kcal 51166kcal 51965kcal 52765kcal 53564kcal 54363kcal 55163kcal 55962kcal 56762kcal 57561kcal 58361kcal 59160kcal 59960kcal 60759kcal 61559kcal 62358kcal 63158kcal 63957kcal 64757kcal 65556kcal 66356kcal 67155kcal 67954kcal 68754kcal 69553kcal 70353kcal 71152kcal 71952kcal 72751kcal 73551kcal 74350kcal 75150kcal 75949kcal 76749kcal 77548kcal 78348kcal 79147kcal 79947kcal 80746kcal 81545kcal 82345kcal 83144kcal 83944kcal 84743kcal 85543kcal 86342kcal 87142kcal 87941kcal 88741kcal 89540kcal 90340kcal 91139kcal 91939kcal 92738kcal 93537kcal 94337kcal 95136kcal 95936kcal 96735kcal 97535kcal 98334kcal 99134kcal 99933kcal 100733kcal 101532kcal 102332kcal 103131kcal 103931kcal 104730kcal 105530kcal 106329kcal 107128kcal 107928kcal 108727kcal 109527kcal 110326kcal 111126kcal 111925kcal 112725kcal 113524kcal 114324kcal 115123kcal 115923kcal 116722kcal 117522kcal 118321kcal 119121kcal 119920kcal
踏み台昇降 15545kcal 15989kcal 16433kcal 16877kcal 17321kcal 17766kcal 18210kcal 18654kcal 19098kcal 19542kcal 19986kcal 20430kcal 20875kcal 21319kcal 21763kcal 22207kcal 22651kcal 23095kcal 23539kcal 23984kcal 24428kcal 24872kcal 25316kcal 25760kcal 26204kcal 26649kcal 27093kcal 27537kcal 27981kcal 28425kcal 28869kcal 29313kcal 29758kcal 30202kcal 30646kcal 31090kcal 31534kcal 31978kcal 32422kcal 32867kcal 33311kcal 33755kcal 34199kcal 34643kcal 35087kcal 35532kcal 35976kcal 36420kcal 36864kcal 37308kcal 37752kcal 38196kcal 38641kcal 39085kcal 39529kcal 39973kcal 40417kcal 40861kcal 41305kcal 41750kcal 42194kcal 42638kcal 43082kcal 43526kcal 43970kcal 44415kcal 44859kcal 45303kcal 45747kcal 46191kcal 46635kcal 47079kcal 47524kcal 47968kcal 48412kcal 48856kcal 49300kcal 49744kcal 50188kcal 50633kcal 51077kcal 51521kcal 51965kcal 52409kcal 52853kcal 53298kcal 53742kcal 54186kcal 54630kcal 55074kcal 55518kcal 55962kcal 56407kcal 56851kcal 57295kcal 57739kcal 58183kcal 58627kcal 59071kcal 59516kcal 59960kcal 60404kcal 60848kcal 61292kcal 61736kcal 62180kcal 62625kcal 63069kcal 63513kcal 63957kcal 64401kcal 64845kcal 65290kcal 65734kcal 66178kcal 66622kcal
トランポリン
ゆっくり		 10881kcal 11192kcal 11503kcal 11814kcal 12125kcal 12436kcal 12747kcal 13058kcal 13368kcal 13679kcal 13990kcal 14301kcal 14612kcal 14923kcal 15234kcal 15545kcal 15856kcal 16167kcal 16477kcal 16788kcal 17099kcal 17410kcal 17721kcal 18032kcal 18343kcal 18654kcal 18965kcal 19276kcal 19587kcal 19897kcal 20208kcal 20519kcal 20830kcal 21141kcal 21452kcal 21763kcal 22074kcal 22385kcal 22696kcal 23006kcal 23317kcal 23628kcal 23939kcal 24250kcal 24561kcal 24872kcal 25183kcal 25494kcal 25805kcal 26116kcal 26426kcal 26737kcal 27048kcal 27359kcal 27670kcal 27981kcal 28292kcal 28603kcal 28914kcal 29225kcal 29535kcal 29846kcal 30157kcal 30468kcal 30779kcal 31090kcal 31401kcal 31712kcal 32023kcal 32334kcal 32645kcal 32955kcal 33266kcal 33577kcal 33888kcal 34199kcal 34510kcal 34821kcal 35132kcal 35443kcal 35754kcal 36064kcal 36375kcal 36686kcal 36997kcal 37308kcal 37619kcal 37930kcal 38241kcal 38552kcal 38863kcal 39174kcal 39484kcal 39795kcal 40106kcal 40417kcal 40728kcal 41039kcal 41350kcal 41661kcal 41972kcal 42283kcal 42593kcal 42904kcal 43215kcal 43526kcal 43837kcal 44148kcal 44459kcal 44770kcal 45081kcal 45392kcal 45703kcal 46013kcal 46324kcal 46635kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13990kcal 14390kcal 14790kcal 15189kcal 15589kcal 15989kcal 16389kcal 16788kcal 17188kcal 17588kcal 17988kcal 18387kcal 18787kcal 19187kcal 19587kcal 19986kcal 20386kcal 20786kcal 21185kcal 21585kcal 21985kcal 22385kcal 22784kcal 23184kcal 23584kcal 23984kcal 24383kcal 24783kcal 25183kcal 25583kcal 25982kcal 26382kcal 26782kcal 27181kcal 27581kcal 27981kcal 28381kcal 28780kcal 29180kcal 29580kcal 29980kcal 30379kcal 30779kcal 31179kcal 31579kcal 31978kcal 32378kcal 32778kcal 33178kcal 33577kcal 33977kcal 34377kcal 34776kcal 35176kcal 35576kcal 35976kcal 36375kcal 36775kcal 37175kcal 37575kcal 37974kcal 38374kcal 38774kcal 39174kcal 39573kcal 39973kcal 40373kcal 40772kcal 41172kcal 41572kcal 41972kcal 42371kcal 42771kcal 43171kcal 43571kcal 43970kcal 44370kcal 44770kcal 45170kcal 45569kcal 45969kcal 46369kcal 46768kcal 47168kcal 47568kcal 47968kcal 48367kcal 48767kcal 49167kcal 49567kcal 49966kcal 50366kcal 50766kcal 51166kcal 51565kcal 51965kcal 52365kcal 52765kcal 53164kcal 53564kcal 53964kcal 54363kcal 54763kcal 55163kcal 55563kcal 55962kcal 56362kcal 56762kcal 57162kcal 57561kcal 57961kcal 58361kcal 58761kcal 59160kcal 59560kcal 59960kcal
HIIT
ジャンプなし		 15545kcal 15989kcal 16433kcal 16877kcal 17321kcal 17766kcal 18210kcal 18654kcal 19098kcal 19542kcal 19986kcal 20430kcal 20875kcal 21319kcal 21763kcal 22207kcal 22651kcal 23095kcal 23539kcal 23984kcal 24428kcal 24872kcal 25316kcal 25760kcal 26204kcal 26649kcal 27093kcal 27537kcal 27981kcal 28425kcal 28869kcal 29313kcal 29758kcal 30202kcal 30646kcal 31090kcal 31534kcal 31978kcal 32422kcal 32867kcal 33311kcal 33755kcal 34199kcal 34643kcal 35087kcal 35532kcal 35976kcal 36420kcal 36864kcal 37308kcal 37752kcal 38196kcal 38641kcal 39085kcal 39529kcal 39973kcal 40417kcal 40861kcal 41305kcal 41750kcal 42194kcal 42638kcal 43082kcal 43526kcal 43970kcal 44415kcal 44859kcal 45303kcal 45747kcal 46191kcal 46635kcal 47079kcal 47524kcal 47968kcal 48412kcal 48856kcal 49300kcal 49744kcal 50188kcal 50633kcal 51077kcal 51521kcal 51965kcal 52409kcal 52853kcal 53298kcal 53742kcal 54186kcal 54630kcal 55074kcal 55518kcal 55962kcal 56407kcal 56851kcal 57295kcal 57739kcal 58183kcal 58627kcal 59071kcal 59516kcal 59960kcal 60404kcal 60848kcal 61292kcal 61736kcal 62180kcal 62625kcal 63069kcal 63513kcal 63957kcal 64401kcal 64845kcal 65290kcal 65734kcal 66178kcal 66622kcal
HIIT
ジャンプあり		 24872kcal 25583kcal 26293kcal 27004kcal 27714kcal 28425kcal 29136kcal 29846kcal 30557kcal 31268kcal 31978kcal 32689kcal 33400kcal 34110kcal 34821kcal 35532kcal 36242kcal 36953kcal 37663kcal 38374kcal 39085kcal 39795kcal 40506kcal 41217kcal 41927kcal 42638kcal 43349kcal 44059kcal 44770kcal 45480kcal 46191kcal 46902kcal 47612kcal 48323kcal 49034kcal 49744kcal 50455kcal 51166kcal 51876kcal 52587kcal 53298kcal 54008kcal 54719kcal 55429kcal 56140kcal 56851kcal 57561kcal 58272kcal 58983kcal 59693kcal 60404kcal 61115kcal 61825kcal 62536kcal 63246kcal 63957kcal 64668kcal 65378kcal 66089kcal 66800kcal 67510kcal 68221kcal 68932kcal 69642kcal 70353kcal 71064kcal 71774kcal 72485kcal 73195kcal 73906kcal 74617kcal 75327kcal 76038kcal 76749kcal 77459kcal 78170kcal 78881kcal 79591kcal 80302kcal 81012kcal 81723kcal 82434kcal 83144kcal 83855kcal 84566kcal 85276kcal 85987kcal 86698kcal 87408kcal 88119kcal 88830kcal 89540kcal 90251kcal 90961kcal 91672kcal 92383kcal 93093kcal 93804kcal 94515kcal 95225kcal 95936kcal 96647kcal 97357kcal 98068kcal 98778kcal 99489kcal 100200kcal 100910kcal 101621kcal 102332kcal 103042kcal 103753kcal 104464kcal 105174kcal 105885kcal 106596kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

84時間36分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9327kcal 9593kcal 9860kcal 10126kcal 10393kcal 10659kcal 10926kcal 11192kcal 11459kcal 11725kcal 11992kcal 12258kcal 12525kcal 12791kcal 13058kcal 13324kcal 13590kcal 13857kcal 14123kcal 14390kcal 14656kcal 14923kcal 15189kcal 15456kcal 15722kcal 15989kcal 16255kcal 16522kcal 16788kcal 17055kcal 17321kcal 17588kcal 17854kcal 18121kcal 18387kcal 18654kcal 18920kcal 19187kcal 19453kcal 19720kcal 19986kcal 20253kcal 20519kcal 20786kcal 21052kcal 21319kcal 21585kcal 21852kcal 22118kcal 22385kcal 22651kcal 22918kcal 23184kcal 23451kcal 23717kcal 23984kcal 24250kcal 24517kcal 24783kcal 25050kcal 25316kcal 25583kcal 25849kcal 26116kcal 26382kcal 26649kcal 26915kcal 27181kcal 27448kcal 27714kcal 27981kcal 28247kcal 28514kcal 28780kcal 29047kcal 29313kcal 29580kcal 29846kcal 30113kcal 30379kcal 30646kcal 30912kcal 31179kcal 31445kcal 31712kcal 31978kcal 32245kcal 32511kcal 32778kcal 33044kcal 33311kcal 33577kcal 33844kcal 34110kcal 34377kcal 34643kcal 34910kcal 35176kcal 35443kcal 35709kcal 35976kcal 36242kcal 36509kcal 36775kcal 37042kcal 37308kcal 37575kcal 37841kcal 38108kcal 38374kcal 38641kcal 38907kcal 39174kcal 39440kcal 39707kcal 39973kcal
料理全般 10881kcal 11192kcal 11503kcal 11814kcal 12125kcal 12436kcal 12747kcal 13058kcal 13368kcal 13679kcal 13990kcal 14301kcal 14612kcal 14923kcal 15234kcal 15545kcal 15856kcal 16167kcal 16477kcal 16788kcal 17099kcal 17410kcal 17721kcal 18032kcal 18343kcal 18654kcal 18965kcal 19276kcal 19587kcal 19897kcal 20208kcal 20519kcal 20830kcal 21141kcal 21452kcal 21763kcal 22074kcal 22385kcal 22696kcal 23006kcal 23317kcal 23628kcal 23939kcal 24250kcal 24561kcal 24872kcal 25183kcal 25494kcal 25805kcal 26116kcal 26426kcal 26737kcal 27048kcal 27359kcal 27670kcal 27981kcal 28292kcal 28603kcal 28914kcal 29225kcal 29535kcal 29846kcal 30157kcal 30468kcal 30779kcal 31090kcal 31401kcal 31712kcal 32023kcal 32334kcal 32645kcal 32955kcal 33266kcal 33577kcal 33888kcal 34199kcal 34510kcal 34821kcal 35132kcal 35443kcal 35754kcal 36064kcal 36375kcal 36686kcal 36997kcal 37308kcal 37619kcal 37930kcal 38241kcal 38552kcal 38863kcal 39174kcal 39484kcal 39795kcal 40106kcal 40417kcal 40728kcal 41039kcal 41350kcal 41661kcal 41972kcal 42283kcal 42593kcal 42904kcal 43215kcal 43526kcal 43837kcal 44148kcal 44459kcal 44770kcal 45081kcal 45392kcal 45703kcal 46013kcal 46324kcal 46635kcal
掃除機をかける 10259kcal 10553kcal 10846kcal 11139kcal 11432kcal 11725kcal 12018kcal 12311kcal 12604kcal 12898kcal 13191kcal 13484kcal 13777kcal 14070kcal 14363kcal 14656kcal 14950kcal 15243kcal 15536kcal 15829kcal 16122kcal 16415kcal 16708kcal 17002kcal 17295kcal 17588kcal 17881kcal 18174kcal 18467kcal 18760kcal 19054kcal 19347kcal 19640kcal 19933kcal 20226kcal 20519kcal 20812kcal 21106kcal 21399kcal 21692kcal 21985kcal 22278kcal 22571kcal 22864kcal 23157kcal 23451kcal 23744kcal 24037kcal 24330kcal 24623kcal 24916kcal 25209kcal 25503kcal 25796kcal 26089kcal 26382kcal 26675kcal 26968kcal 27261kcal 27555kcal 27848kcal 28141kcal 28434kcal 28727kcal 29020kcal 29313kcal 29607kcal 29900kcal 30193kcal 30486kcal 30779kcal 31072kcal 31365kcal 31659kcal 31952kcal 32245kcal 32538kcal 32831kcal 33124kcal 33417kcal 33710kcal 34004kcal 34297kcal 34590kcal 34883kcal 35176kcal 35469kcal 35762kcal 36056kcal 36349kcal 36642kcal 36935kcal 37228kcal 37521kcal 37814kcal 38108kcal 38401kcal 38694kcal 38987kcal 39280kcal 39573kcal 39866kcal 40160kcal 40453kcal 40746kcal 41039kcal 41332kcal 41625kcal 41918kcal 42212kcal 42505kcal 42798kcal 43091kcal 43384kcal 43677kcal 43970kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10881kcal 11192kcal 11503kcal 11814kcal 12125kcal 12436kcal 12747kcal 13058kcal 13368kcal 13679kcal 13990kcal 14301kcal 14612kcal 14923kcal 15234kcal 15545kcal 15856kcal 16167kcal 16477kcal 16788kcal 17099kcal 17410kcal 17721kcal 18032kcal 18343kcal 18654kcal 18965kcal 19276kcal 19587kcal 19897kcal 20208kcal 20519kcal 20830kcal 21141kcal 21452kcal 21763kcal 22074kcal 22385kcal 22696kcal 23006kcal 23317kcal 23628kcal 23939kcal 24250kcal 24561kcal 24872kcal 25183kcal 25494kcal 25805kcal 26116kcal 26426kcal 26737kcal 27048kcal 27359kcal 27670kcal 27981kcal 28292kcal 28603kcal 28914kcal 29225kcal 29535kcal 29846kcal 30157kcal 30468kcal 30779kcal 31090kcal 31401kcal 31712kcal 32023kcal 32334kcal 32645kcal 32955kcal 33266kcal 33577kcal 33888kcal 34199kcal 34510kcal 34821kcal 35132kcal 35443kcal 35754kcal 36064kcal 36375kcal 36686kcal 36997kcal 37308kcal 37619kcal 37930kcal 38241kcal 38552kcal 38863kcal 39174kcal 39484kcal 39795kcal 40106kcal 40417kcal 40728kcal 41039kcal 41350kcal 41661kcal 41972kcal 42283kcal 42593kcal 42904kcal 43215kcal 43526kcal 43837kcal 44148kcal 44459kcal 44770kcal 45081kcal 45392kcal 45703kcal 46013kcal 46324kcal 46635kcal
部屋の片づけ全般 14923kcal 15349kcal 15776kcal 16202kcal 16628kcal 17055kcal 17481kcal 17908kcal 18334kcal 18760kcal 19187kcal 19613kcal 20040kcal 20466kcal 20892kcal 21319kcal 21745kcal 22171kcal 22598kcal 23024kcal 23451kcal 23877kcal 24303kcal 24730kcal 25156kcal 25583kcal 26009kcal 26435kcal 26862kcal 27288kcal 27714kcal 28141kcal 28567kcal 28994kcal 29420kcal 29846kcal 30273kcal 30699kcal 31126kcal 31552kcal 31978kcal 32405kcal 32831kcal 33257kcal 33684kcal 34110kcal 34537kcal 34963kcal 35389kcal 35816kcal 36242kcal 36669kcal 37095kcal 37521kcal 37948kcal 38374kcal 38800kcal 39227kcal 39653kcal 40080kcal 40506kcal 40932kcal 41359kcal 41785kcal 42212kcal 42638kcal 43064kcal 43491kcal 43917kcal 44343kcal 44770kcal 45196kcal 45623kcal 46049kcal 46475kcal 46902kcal 47328kcal 47755kcal 48181kcal 48607kcal 49034kcal 49460kcal 49886kcal 50313kcal 50739kcal 51166kcal 51592kcal 52018kcal 52445kcal 52871kcal 53298kcal 53724kcal 54150kcal 54577kcal 55003kcal 55429kcal 55856kcal 56282kcal 56709kcal 57135kcal 57561kcal 57988kcal 58414kcal 58840kcal 59267kcal 59693kcal 60120kcal 60546kcal 60972kcal 61399kcal 61825kcal 62252kcal 62678kcal 63104kcal 63531kcal 63957kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6218kcal 6395kcal 6573kcal 6751kcal 6928kcal 7106kcal 7284kcal 7461kcal 7639kcal 7817kcal 7994kcal 8172kcal 8350kcal 8527kcal 8705kcal 8883kcal 9060kcal 9238kcal 9415kcal 9593kcal 9771kcal 9948kcal 10126kcal 10304kcal 10481kcal 10659kcal 10837kcal 11014kcal 11192kcal 11370kcal 11547kcal 11725kcal 11903kcal 12080kcal 12258kcal 12436kcal 12613kcal 12791kcal 12969kcal 13146kcal 13324kcal 13502kcal 13679kcal 13857kcal 14035kcal 14212kcal 14390kcal 14568kcal 14745kcal 14923kcal 15101kcal 15278kcal 15456kcal 15634kcal 15811kcal 15989kcal 16167kcal 16344kcal 16522kcal 16700kcal 16877kcal 17055kcal 17233kcal 17410kcal 17588kcal 17766kcal 17943kcal 18121kcal 18298kcal 18476kcal 18654kcal 18831kcal 19009kcal 19187kcal 19364kcal 19542kcal 19720kcal 19897kcal 20075kcal 20253kcal 20430kcal 20608kcal 20786kcal 20963kcal 21141kcal 21319kcal 21496kcal 21674kcal 21852kcal 22029kcal 22207kcal 22385kcal 22562kcal 22740kcal 22918kcal 23095kcal 23273kcal 23451kcal 23628kcal 23806kcal 23984kcal 24161kcal 24339kcal 24517kcal 24694kcal 24872kcal 25050kcal 25227kcal 25405kcal 25583kcal 25760kcal 25938kcal 26116kcal 26293kcal 26471kcal 26649kcal
トイレ 5596kcal 5756kcal 5916kcal 6075kcal 6235kcal 6395kcal 6555kcal 6715kcal 6875kcal 7035kcal 7195kcal 7355kcal 7515kcal 7674kcal 7834kcal 7994kcal 8154kcal 8314kcal 8474kcal 8634kcal 8794kcal 8954kcal 9113kcal 9273kcal 9433kcal 9593kcal 9753kcal 9913kcal 10073kcal 10233kcal 10393kcal 10553kcal 10712kcal 10872kcal 11032kcal 11192kcal 11352kcal 11512kcal 11672kcal 11832kcal 11992kcal 12151kcal 12311kcal 12471kcal 12631kcal 12791kcal 12951kcal 13111kcal 13271kcal 13431kcal 13590kcal 13750kcal 13910kcal 14070kcal 14230kcal 14390kcal 14550kcal 14710kcal 14870kcal 15030kcal 15189kcal 15349kcal 15509kcal 15669kcal 15829kcal 15989kcal 16149kcal 16309kcal 16469kcal 16628kcal 16788kcal 16948kcal 17108kcal 17268kcal 17428kcal 17588kcal 17748kcal 17908kcal 18068kcal 18227kcal 18387kcal 18547kcal 18707kcal 18867kcal 19027kcal 19187kcal 19347kcal 19507kcal 19666kcal 19826kcal 19986kcal 20146kcal 20306kcal 20466kcal 20626kcal 20786kcal 20946kcal 21106kcal 21265kcal 21425kcal 21585kcal 21745kcal 21905kcal 22065kcal 22225kcal 22385kcal 22545kcal 22704kcal 22864kcal 23024kcal 23184kcal 23344kcal 23504kcal 23664kcal 23824kcal 23984kcal
風呂でシャワー 6218kcal 6395kcal 6573kcal 6751kcal 6928kcal 7106kcal 7284kcal 7461kcal 7639kcal 7817kcal 7994kcal 8172kcal 8350kcal 8527kcal 8705kcal 8883kcal 9060kcal 9238kcal 9415kcal 9593kcal 9771kcal 9948kcal 10126kcal 10304kcal 10481kcal 10659kcal 10837kcal 11014kcal 11192kcal 11370kcal 11547kcal 11725kcal 11903kcal 12080kcal 12258kcal 12436kcal 12613kcal 12791kcal 12969kcal 13146kcal 13324kcal 13502kcal 13679kcal 13857kcal 14035kcal 14212kcal 14390kcal 14568kcal 14745kcal 14923kcal 15101kcal 15278kcal 15456kcal 15634kcal 15811kcal 15989kcal 16167kcal 16344kcal 16522kcal 16700kcal 16877kcal 17055kcal 17233kcal 17410kcal 17588kcal 17766kcal 17943kcal 18121kcal 18298kcal 18476kcal 18654kcal 18831kcal 19009kcal 19187kcal 19364kcal 19542kcal 19720kcal 19897kcal 20075kcal 20253kcal 20430kcal 20608kcal 20786kcal 20963kcal 21141kcal 21319kcal 21496kcal 21674kcal 21852kcal 22029kcal 22207kcal 22385kcal 22562kcal 22740kcal 22918kcal 23095kcal 23273kcal 23451kcal 23628kcal 23806kcal 23984kcal 24161kcal 24339kcal 24517kcal 24694kcal 24872kcal 25050kcal 25227kcal 25405kcal 25583kcal 25760kcal 25938kcal 26116kcal 26293kcal 26471kcal 26649kcal
風呂で入浴 4663kcal 4796kcal 4930kcal 5063kcal 5196kcal 5329kcal 5463kcal 5596kcal 5729kcal 5862kcal 5996kcal 6129kcal 6262kcal 6395kcal 6529kcal 6662kcal 6795kcal 6928kcal 7061kcal 7195kcal 7328kcal 7461kcal 7594kcal 7728kcal 7861kcal 7994kcal 8127kcal 8261kcal 8394kcal 8527kcal 8660kcal 8794kcal 8927kcal 9060kcal 9193kcal 9327kcal 9460kcal 9593kcal 9726kcal 9860kcal 9993kcal 10126kcal 10259kcal 10393kcal 10526kcal 10659kcal 10792kcal 10926kcal 11059kcal 11192kcal 11325kcal 11459kcal 11592kcal 11725kcal 11858kcal 11992kcal 12125kcal 12258kcal 12391kcal 12525kcal 12658kcal 12791kcal 12924kcal 13058kcal 13191kcal 13324kcal 13457kcal 13590kcal 13724kcal 13857kcal 13990kcal 14123kcal 14257kcal 14390kcal 14523kcal 14656kcal 14790kcal 14923kcal 15056kcal 15189kcal 15323kcal 15456kcal 15589kcal 15722kcal 15856kcal 15989kcal 16122kcal 16255kcal 16389kcal 16522kcal 16655kcal 16788kcal 16922kcal 17055kcal 17188kcal 17321kcal 17455kcal 17588kcal 17721kcal 17854kcal 17988kcal 18121kcal 18254kcal 18387kcal 18521kcal 18654kcal 18787kcal 18920kcal 19054kcal 19187kcal 19320kcal 19453kcal 19587kcal 19720kcal 19853kcal 19986kcal
デスクワーク 4041kcal 4157kcal 4272kcal 4388kcal 4503kcal 4619kcal 4734kcal 4850kcal 4965kcal 5081kcal 5196kcal 5312kcal 5427kcal 5542kcal 5658kcal 5773kcal 5889kcal 6004kcal 6120kcal 6235kcal 6351kcal 6466kcal 6582kcal 6697kcal 6813kcal 6928kcal 7044kcal 7159kcal 7275kcal 7390kcal 7506kcal 7621kcal 7737kcal 7852kcal 7968kcal 8083kcal 8199kcal 8314kcal 8429kcal 8545kcal 8660kcal 8776kcal 8891kcal 9007kcal 9122kcal 9238kcal 9353kcal 9469kcal 9584kcal 9700kcal 9815kcal 9931kcal 10046kcal 10162kcal 10277kcal 10393kcal 10508kcal 10624kcal 10739kcal 10855kcal 10970kcal 11085kcal 11201kcal 11316kcal 11432kcal 11547kcal 11663kcal 11778kcal 11894kcal 12009kcal 12125kcal 12240kcal 12356kcal 12471kcal 12587kcal 12702kcal 12818kcal 12933kcal 13049kcal 13164kcal 13280kcal 13395kcal 13511kcal 13626kcal 13742kcal 13857kcal 13972kcal 14088kcal 14203kcal 14319kcal 14434kcal 14550kcal 14665kcal 14781kcal 14896kcal 15012kcal 15127kcal 15243kcal 15358kcal 15474kcal 15589kcal 15705kcal 15820kcal 15936kcal 16051kcal 16167kcal 16282kcal 16398kcal 16513kcal 16628kcal 16744kcal 16859kcal 16975kcal 17090kcal 17206kcal 17321kcal
立って仕事をする 5596kcal 5756kcal 5916kcal 6075kcal 6235kcal 6395kcal 6555kcal 6715kcal 6875kcal 7035kcal 7195kcal 7355kcal 7515kcal 7674kcal 7834kcal 7994kcal 8154kcal 8314kcal 8474kcal 8634kcal 8794kcal 8954kcal 9113kcal 9273kcal 9433kcal 9593kcal 9753kcal 9913kcal 10073kcal 10233kcal 10393kcal 10553kcal 10712kcal 10872kcal 11032kcal 11192kcal 11352kcal 11512kcal 11672kcal 11832kcal 11992kcal 12151kcal 12311kcal 12471kcal 12631kcal 12791kcal 12951kcal 13111kcal 13271kcal 13431kcal 13590kcal 13750kcal 13910kcal 14070kcal 14230kcal 14390kcal 14550kcal 14710kcal 14870kcal 15030kcal 15189kcal 15349kcal 15509kcal 15669kcal 15829kcal 15989kcal 16149kcal 16309kcal 16469kcal 16628kcal 16788kcal 16948kcal 17108kcal 17268kcal 17428kcal 17588kcal 17748kcal 17908kcal 18068kcal 18227kcal 18387kcal 18547kcal 18707kcal 18867kcal 19027kcal 19187kcal 19347kcal 19507kcal 19666kcal 19826kcal 19986kcal 20146kcal 20306kcal 20466kcal 20626kcal 20786kcal 20946kcal 21106kcal 21265kcal 21425kcal 21585kcal 21745kcal 21905kcal 22065kcal 22225kcal 22385kcal 22545kcal 22704kcal 22864kcal 23024kcal 23184kcal 23344kcal 23504kcal 23664kcal 23824kcal 23984kcal
体をよく動かす仕事 9327kcal 9593kcal 9860kcal 10126kcal 10393kcal 10659kcal 10926kcal 11192kcal 11459kcal 11725kcal 11992kcal 12258kcal 12525kcal 12791kcal 13058kcal 13324kcal 13590kcal 13857kcal 14123kcal 14390kcal 14656kcal 14923kcal 15189kcal 15456kcal 15722kcal 15989kcal 16255kcal 16522kcal 16788kcal 17055kcal 17321kcal 17588kcal 17854kcal 18121kcal 18387kcal 18654kcal 18920kcal 19187kcal 19453kcal 19720kcal 19986kcal 20253kcal 20519kcal 20786kcal 21052kcal 21319kcal 21585kcal 21852kcal 22118kcal 22385kcal 22651kcal 22918kcal 23184kcal 23451kcal 23717kcal 23984kcal 24250kcal 24517kcal 24783kcal 25050kcal 25316kcal 25583kcal 25849kcal 26116kcal 26382kcal 26649kcal 26915kcal 27181kcal 27448kcal 27714kcal 27981kcal 28247kcal 28514kcal 28780kcal 29047kcal 29313kcal 29580kcal 29846kcal 30113kcal 30379kcal 30646kcal 30912kcal 31179kcal 31445kcal 31712kcal 31978kcal 32245kcal 32511kcal 32778kcal 33044kcal 33311kcal 33577kcal 33844kcal 34110kcal 34377kcal 34643kcal 34910kcal 35176kcal 35443kcal 35709kcal 35976kcal 36242kcal 36509kcal 36775kcal 37042kcal 37308kcal 37575kcal 37841kcal 38108kcal 38374kcal 38641kcal 38907kcal 39174kcal 39440kcal 39707kcal 39973kcal
電車バスに乗車 4041kcal 4157kcal 4272kcal 4388kcal 4503kcal 4619kcal 4734kcal 4850kcal 4965kcal 5081kcal 5196kcal 5312kcal 5427kcal 5542kcal 5658kcal 5773kcal 5889kcal 6004kcal 6120kcal 6235kcal 6351kcal 6466kcal 6582kcal 6697kcal 6813kcal 6928kcal 7044kcal 7159kcal 7275kcal 7390kcal 7506kcal 7621kcal 7737kcal 7852kcal 7968kcal 8083kcal 8199kcal 8314kcal 8429kcal 8545kcal 8660kcal 8776kcal 8891kcal 9007kcal 9122kcal 9238kcal 9353kcal 9469kcal 9584kcal 9700kcal 9815kcal 9931kcal 10046kcal 10162kcal 10277kcal 10393kcal 10508kcal 10624kcal 10739kcal 10855kcal 10970kcal 11085kcal 11201kcal 11316kcal 11432kcal 11547kcal 11663kcal 11778kcal 11894kcal 12009kcal 12125kcal 12240kcal 12356kcal 12471kcal 12587kcal 12702kcal 12818kcal 12933kcal 13049kcal 13164kcal 13280kcal 13395kcal 13511kcal 13626kcal 13742kcal 13857kcal 13972kcal 14088kcal 14203kcal 14319kcal 14434kcal 14550kcal 14665kcal 14781kcal 14896kcal 15012kcal 15127kcal 15243kcal 15358kcal 15474kcal 15589kcal 15705kcal 15820kcal 15936kcal 16051kcal 16167kcal 16282kcal 16398kcal 16513kcal 16628kcal 16744kcal 16859kcal 16975kcal 17090kcal 17206kcal 17321kcal
自動車を運転 7772kcal 7994kcal 8216kcal 8438kcal 8660kcal 8883kcal 9105kcal 9327kcal 9549kcal 9771kcal 9993kcal 10215kcal 10437kcal 10659kcal 10881kcal 11103kcal 11325kcal 11547kcal 11769kcal 11992kcal 12214kcal 12436kcal 12658kcal 12880kcal 13102kcal 13324kcal 13546kcal 13768kcal 13990kcal 14212kcal 14434kcal 14656kcal 14879kcal 15101kcal 15323kcal 15545kcal 15767kcal 15989kcal 16211kcal 16433kcal 16655kcal 16877kcal 17099kcal 17321kcal 17543kcal 17766kcal 17988kcal 18210kcal 18432kcal 18654kcal 18876kcal 19098kcal 19320kcal 19542kcal 19764kcal 19986kcal 20208kcal 20430kcal 20652kcal 20875kcal 21097kcal 21319kcal 21541kcal 21763kcal 21985kcal 22207kcal 22429kcal 22651kcal 22873kcal 23095kcal 23317kcal 23539kcal 23762kcal 23984kcal 24206kcal 24428kcal 24650kcal 24872kcal 25094kcal 25316kcal 25538kcal 25760kcal 25982kcal 26204kcal 26426kcal 26649kcal 26871kcal 27093kcal 27315kcal 27537kcal 27759kcal 27981kcal 28203kcal 28425kcal 28647kcal 28869kcal 29091kcal 29313kcal 29535kcal 29758kcal 29980kcal 30202kcal 30424kcal 30646kcal 30868kcal 31090kcal 31312kcal 31534kcal 31756kcal 31978kcal 32200kcal 32422kcal 32645kcal 32867kcal 33089kcal 33311kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 42904kcal 44130kcal 45356kcal 46582kcal 47808kcal 49034kcal 50260kcal 51485kcal 52711kcal 53937kcal 55163kcal 56389kcal 57615kcal 58840kcal 60066kcal 61292kcal 62518kcal 63744kcal 64970kcal 66196kcal 67421kcal 68647kcal 69873kcal 71099kcal 72325kcal 73551kcal 74777kcal 76002kcal 77228kcal 78454kcal 79680kcal 80906kcal 82132kcal 83358kcal 84583kcal 85809kcal 87035kcal 88261kcal 89487kcal 90713kcal 91939kcal 93164kcal 94390kcal 95616kcal 96842kcal 98068kcal 99294kcal 100520kcal 101745kcal 102971kcal 104197kcal 105423kcal 106649kcal 107875kcal 109101kcal 110326kcal 111552kcal 112778kcal 114004kcal 115230kcal 116456kcal 117681kcal 118907kcal 120133kcal 121359kcal 122585kcal 123811kcal 125037kcal 126262kcal 127488kcal 128714kcal 129940kcal 131166kcal 132392kcal 133618kcal 134843kcal 136069kcal 137295kcal 138521kcal 139747kcal 140973kcal 142199kcal 143424kcal 144650kcal 145876kcal 147102kcal 148328kcal 149554kcal 150780kcal 152005kcal 153231kcal 154457kcal 155683kcal 156909kcal 158135kcal 159361kcal 160586kcal 161812kcal 163038kcal 164264kcal 165490kcal 166716kcal 167941kcal 169167kcal 170393kcal 171619kcal 172845kcal 174071kcal 175297kcal 176522kcal 177748kcal 178974kcal 180200kcal 181426kcal 182652kcal 183878kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 38241kcal 39333kcal 40426kcal 41519kcal 42611kcal 43704kcal 44796kcal 45889kcal 46982kcal 48074kcal 49167kcal 50260kcal 51352kcal 52445kcal 53537kcal 54630kcal 55723kcal 56815kcal 57908kcal 59000kcal 60093kcal 61186kcal 62278kcal 63371kcal 64463kcal 65556kcal 66649kcal 67741kcal 68834kcal 69926kcal 71019kcal 72112kcal 73204kcal 74297kcal 75390kcal 76482kcal 77575kcal 78667kcal 79760kcal 80853kcal 81945kcal 83038kcal 84130kcal 85223kcal 86316kcal 87408kcal 88501kcal 89593kcal 90686kcal 91779kcal 92871kcal 93964kcal 95056kcal 96149kcal 97242kcal 98334kcal 99427kcal 100520kcal 101612kcal 102705kcal 103797kcal 104890kcal 105983kcal 107075kcal 108168kcal 109260kcal 110353kcal 111446kcal 112538kcal 113631kcal 114723kcal 115816kcal 116909kcal 118001kcal 119094kcal 120186kcal 121279kcal 122372kcal 123464kcal 124557kcal 125650kcal 126742kcal 127835kcal 128927kcal 130020kcal 131113kcal 132205kcal 133298kcal 134390kcal 135483kcal 136576kcal 137668kcal 138761kcal 139853kcal 140946kcal 142039kcal 143131kcal 144224kcal 145316kcal 146409kcal 147502kcal 148594kcal 149687kcal 150780kcal 151872kcal 152965kcal 154057kcal 155150kcal 156243kcal 157335kcal 158428kcal 159520kcal 160613kcal 161706kcal 162798kcal 163891kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 36686kcal 37734kcal 38783kcal 39831kcal 40879kcal 41927kcal 42975kcal 44024kcal 45072kcal 46120kcal 47168kcal 48216kcal 49265kcal 50313kcal 51361kcal 52409kcal 53457kcal 54506kcal 55554kcal 56602kcal 57650kcal 58698kcal 59747kcal 60795kcal 61843kcal 62891kcal 63939kcal 64988kcal 66036kcal 67084kcal 68132kcal 69180kcal 70228kcal 71277kcal 72325kcal 73373kcal 74421kcal 75469kcal 76518kcal 77566kcal 78614kcal 79662kcal 80710kcal 81759kcal 82807kcal 83855kcal 84903kcal 85951kcal 87000kcal 88048kcal 89096kcal 90144kcal 91192kcal 92241kcal 93289kcal 94337kcal 95385kcal 96433kcal 97482kcal 98530kcal 99578kcal 100626kcal 101674kcal 102723kcal 103771kcal 104819kcal 105867kcal 106915kcal 107963kcal 109012kcal 110060kcal 111108kcal 112156kcal 113204kcal 114253kcal 115301kcal 116349kcal 117397kcal 118445kcal 119494kcal 120542kcal 121590kcal 122638kcal 123686kcal 124735kcal 125783kcal 126831kcal 127879kcal 128927kcal 129976kcal 131024kcal 132072kcal 133120kcal 134168kcal 135217kcal 136265kcal 137313kcal 138361kcal 139409kcal 140457kcal 141506kcal 142554kcal 143602kcal 144650kcal 145698kcal 146747kcal 147795kcal 148843kcal 149891kcal 150939kcal 151988kcal 153036kcal 154084kcal 155132kcal 156180kcal 157229kcal
水泳
(速め:全般)		 31090kcal 31978kcal 32867kcal 33755kcal 34643kcal 35532kcal 36420kcal 37308kcal 38196kcal 39085kcal 39973kcal 40861kcal 41750kcal 42638kcal 43526kcal 44415kcal 45303kcal 46191kcal 47079kcal 47968kcal 48856kcal 49744kcal 50633kcal 51521kcal 52409kcal 53298kcal 54186kcal 55074kcal 55962kcal 56851kcal 57739kcal 58627kcal 59516kcal 60404kcal 61292kcal 62180kcal 63069kcal 63957kcal 64845kcal 65734kcal 66622kcal 67510kcal 68399kcal 69287kcal 70175kcal 71064kcal 71952kcal 72840kcal 73728kcal 74617kcal 75505kcal 76393kcal 77282kcal 78170kcal 79058kcal 79947kcal 80835kcal 81723kcal 82611kcal 83500kcal 84388kcal 85276kcal 86165kcal 87053kcal 87941kcal 88830kcal 89718kcal 90606kcal 91494kcal 92383kcal 93271kcal 94159kcal 95048kcal 95936kcal 96824kcal 97713kcal 98601kcal 99489kcal 100377kcal 101266kcal 102154kcal 103042kcal 103931kcal 104819kcal 105707kcal 106596kcal 107484kcal 108372kcal 109260kcal 110149kcal 111037kcal 111925kcal 112814kcal 113702kcal 114590kcal 115478kcal 116367kcal 117255kcal 118143kcal 119032kcal 119920kcal 120808kcal 121697kcal 122585kcal 123473kcal 124361kcal 125250kcal 126138kcal 127026kcal 127915kcal 128803kcal 129691kcal 130580kcal 131468kcal 132356kcal 133245kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 31090kcal 31978kcal 32867kcal 33755kcal 34643kcal 35532kcal 36420kcal 37308kcal 38196kcal 39085kcal 39973kcal 40861kcal 41750kcal 42638kcal 43526kcal 44415kcal 45303kcal 46191kcal 47079kcal 47968kcal 48856kcal 49744kcal 50633kcal 51521kcal 52409kcal 53298kcal 54186kcal 55074kcal 55962kcal 56851kcal 57739kcal 58627kcal 59516kcal 60404kcal 61292kcal 62180kcal 63069kcal 63957kcal 64845kcal 65734kcal 66622kcal 67510kcal 68399kcal 69287kcal 70175kcal 71064kcal 71952kcal 72840kcal 73728kcal 74617kcal 75505kcal 76393kcal 77282kcal 78170kcal 79058kcal 79947kcal 80835kcal 81723kcal 82611kcal 83500kcal 84388kcal 85276kcal 86165kcal 87053kcal 87941kcal 88830kcal 89718kcal 90606kcal 91494kcal 92383kcal 93271kcal 94159kcal 95048kcal 95936kcal 96824kcal 97713kcal 98601kcal 99489kcal 100377kcal 101266kcal 102154kcal 103042kcal 103931kcal 104819kcal 105707kcal 106596kcal 107484kcal 108372kcal 109260kcal 110149kcal 111037kcal 111925kcal 112814kcal 113702kcal 114590kcal 115478kcal 116367kcal 117255kcal 118143kcal 119032kcal 119920kcal 120808kcal 121697kcal 122585kcal 123473kcal 124361kcal 125250kcal 126138kcal 127026kcal 127915kcal 128803kcal 129691kcal 130580kcal 131468kcal 132356kcal 133245kcal
自転車
(速め:24km/h)		 31090kcal 31978kcal 32867kcal 33755kcal 34643kcal 35532kcal 36420kcal 37308kcal 38196kcal 39085kcal 39973kcal 40861kcal 41750kcal 42638kcal 43526kcal 44415kcal 45303kcal 46191kcal 47079kcal 47968kcal 48856kcal 49744kcal 50633kcal 51521kcal 52409kcal 53298kcal 54186kcal 55074kcal 55962kcal 56851kcal 57739kcal 58627kcal 59516kcal 60404kcal 61292kcal 62180kcal 63069kcal 63957kcal 64845kcal 65734kcal 66622kcal 67510kcal 68399kcal 69287kcal 70175kcal 71064kcal 71952kcal 72840kcal 73728kcal 74617kcal 75505kcal 76393kcal 77282kcal 78170kcal 79058kcal 79947kcal 80835kcal 81723kcal 82611kcal 83500kcal 84388kcal 85276kcal 86165kcal 87053kcal 87941kcal 88830kcal 89718kcal 90606kcal 91494kcal 92383kcal 93271kcal 94159kcal 95048kcal 95936kcal 96824kcal 97713kcal 98601kcal 99489kcal 100377kcal 101266kcal 102154kcal 103042kcal 103931kcal 104819kcal 105707kcal 106596kcal 107484kcal 108372kcal 109260kcal 110149kcal 111037kcal 111925kcal 112814kcal 113702kcal 114590kcal 115478kcal 116367kcal 117255kcal 118143kcal 119032kcal 119920kcal 120808kcal 121697kcal 122585kcal 123473kcal 124361kcal 125250kcal 126138kcal 127026kcal 127915kcal 128803kcal 129691kcal 130580kcal 131468kcal 132356kcal 133245kcal
ダンス
激しい		 27981kcal 28780kcal 29580kcal 30379kcal 31179kcal 31978kcal 32778kcal 33577kcal 34377kcal 35176kcal 35976kcal 36775kcal 37575kcal 38374kcal 39174kcal 39973kcal 40772kcal 41572kcal 42371kcal 43171kcal 43970kcal 44770kcal 45569kcal 46369kcal 47168kcal 47968kcal 48767kcal 49567kcal 50366kcal 51166kcal 51965kcal 52765kcal 53564kcal 54363kcal 55163kcal 55962kcal 56762kcal 57561kcal 58361kcal 59160kcal 59960kcal 60759kcal 61559kcal 62358kcal 63158kcal 63957kcal 64757kcal 65556kcal 66356kcal 67155kcal 67954kcal 68754kcal 69553kcal 70353kcal 71152kcal 71952kcal 72751kcal 73551kcal 74350kcal 75150kcal 75949kcal 76749kcal 77548kcal 78348kcal 79147kcal 79947kcal 80746kcal 81545kcal 82345kcal 83144kcal 83944kcal 84743kcal 85543kcal 86342kcal 87142kcal 87941kcal 88741kcal 89540kcal 90340kcal 91139kcal 91939kcal 92738kcal 93537kcal 94337kcal 95136kcal 95936kcal 96735kcal 97535kcal 98334kcal 99134kcal 99933kcal 100733kcal 101532kcal 102332kcal 103131kcal 103931kcal 104730kcal 105530kcal 106329kcal 107128kcal 107928kcal 108727kcal 109527kcal 110326kcal 111126kcal 111925kcal 112725kcal 113524kcal 114324kcal 115123kcal 115923kcal 116722kcal 117522kcal 118321kcal 119121kcal 119920kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27359kcal 28141kcal 28923kcal 29704kcal 30486kcal 31268kcal 32049kcal 32831kcal 33613kcal 34394kcal 35176kcal 35958kcal 36740kcal 37521kcal 38303kcal 39085kcal 39866kcal 40648kcal 41430kcal 42212kcal 42993kcal 43775kcal 44557kcal 45338kcal 46120kcal 46902kcal 47683kcal 48465kcal 49247kcal 50029kcal 50810kcal 51592kcal 52374kcal 53155kcal 53937kcal 54719kcal 55500kcal 56282kcal 57064kcal 57846kcal 58627kcal 59409kcal 60191kcal 60972kcal 61754kcal 62536kcal 63318kcal 64099kcal 64881kcal 65663kcal 66444kcal 67226kcal 68008kcal 68789kcal 69571kcal 70353kcal 71135kcal 71916kcal 72698kcal 73480kcal 74261kcal 75043kcal 75825kcal 76606kcal 77388kcal 78170kcal 78952kcal 79733kcal 80515kcal 81297kcal 82078kcal 82860kcal 83642kcal 84424kcal 85205kcal 85987kcal 86769kcal 87550kcal 88332kcal 89114kcal 89895kcal 90677kcal 91459kcal 92241kcal 93022kcal 93804kcal 94586kcal 95367kcal 96149kcal 96931kcal 97713kcal 98494kcal 99276kcal 100058kcal 100839kcal 101621kcal 102403kcal 103184kcal 103966kcal 104748kcal 105530kcal 106311kcal 107093kcal 107875kcal 108656kcal 109438kcal 110220kcal 111001kcal 111783kcal 112565kcal 113347kcal 114128kcal 114910kcal 115692kcal 116473kcal 117255kcal
水泳
(普通:全般)		 25805kcal 26542kcal 27279kcal 28016kcal 28754kcal 29491kcal 30228kcal 30966kcal 31703kcal 32440kcal 33178kcal 33915kcal 34652kcal 35389kcal 36127kcal 36864kcal 37601kcal 38339kcal 39076kcal 39813kcal 40550kcal 41288kcal 42025kcal 42762kcal 43500kcal 44237kcal 44974kcal 45711kcal 46449kcal 47186kcal 47923kcal 48661kcal 49398kcal 50135kcal 50872kcal 51610kcal 52347kcal 53084kcal 53822kcal 54559kcal 55296kcal 56033kcal 56771kcal 57508kcal 58245kcal 58983kcal 59720kcal 60457kcal 61194kcal 61932kcal 62669kcal 63406kcal 64144kcal 64881kcal 65618kcal 66356kcal 67093kcal 67830kcal 68567kcal 69305kcal 70042kcal 70779kcal 71517kcal 72254kcal 72991kcal 73728kcal 74466kcal 75203kcal 75940kcal 76678kcal 77415kcal 78152kcal 78889kcal 79627kcal 80364kcal 81101kcal 81839kcal 82576kcal 83313kcal 84050kcal 84788kcal 85525kcal 86262kcal 87000kcal 87737kcal 88474kcal 89211kcal 89949kcal 90686kcal 91423kcal 92161kcal 92898kcal 93635kcal 94372kcal 95110kcal 95847kcal 96584kcal 97322kcal 98059kcal 98796kcal 99534kcal 100271kcal 101008kcal 101745kcal 102483kcal 103220kcal 103957kcal 104695kcal 105432kcal 106169kcal 106906kcal 107644kcal 108381kcal 109118kcal 109856kcal 110593kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24872kcal 25583kcal 26293kcal 27004kcal 27714kcal 28425kcal 29136kcal 29846kcal 30557kcal 31268kcal 31978kcal 32689kcal 33400kcal 34110kcal 34821kcal 35532kcal 36242kcal 36953kcal 37663kcal 38374kcal 39085kcal 39795kcal 40506kcal 41217kcal 41927kcal 42638kcal 43349kcal 44059kcal 44770kcal 45480kcal 46191kcal 46902kcal 47612kcal 48323kcal 49034kcal 49744kcal 50455kcal 51166kcal 51876kcal 52587kcal 53298kcal 54008kcal 54719kcal 55429kcal 56140kcal 56851kcal 57561kcal 58272kcal 58983kcal 59693kcal 60404kcal 61115kcal 61825kcal 62536kcal 63246kcal 63957kcal 64668kcal 65378kcal 66089kcal 66800kcal 67510kcal 68221kcal 68932kcal 69642kcal 70353kcal 71064kcal 71774kcal 72485kcal 73195kcal 73906kcal 74617kcal 75327kcal 76038kcal 76749kcal 77459kcal 78170kcal 78881kcal 79591kcal 80302kcal 81012kcal 81723kcal 82434kcal 83144kcal 83855kcal 84566kcal 85276kcal 85987kcal 86698kcal 87408kcal 88119kcal 88830kcal 89540kcal 90251kcal 90961kcal 91672kcal 92383kcal 93093kcal 93804kcal 94515kcal 95225kcal 95936kcal 96647kcal 97357kcal 98068kcal 98778kcal 99489kcal 100200kcal 100910kcal 101621kcal 102332kcal 103042kcal 103753kcal 104464kcal 105174kcal 105885kcal 106596kcal
山登り 24872kcal 25583kcal 26293kcal 27004kcal 27714kcal 28425kcal 29136kcal 29846kcal 30557kcal 31268kcal 31978kcal 32689kcal 33400kcal 34110kcal 34821kcal 35532kcal 36242kcal 36953kcal 37663kcal 38374kcal 39085kcal 39795kcal 40506kcal 41217kcal 41927kcal 42638kcal 43349kcal 44059kcal 44770kcal 45480kcal 46191kcal 46902kcal 47612kcal 48323kcal 49034kcal 49744kcal 50455kcal 51166kcal 51876kcal 52587kcal 53298kcal 54008kcal 54719kcal 55429kcal 56140kcal 56851kcal 57561kcal 58272kcal 58983kcal 59693kcal 60404kcal 61115kcal 61825kcal 62536kcal 63246kcal 63957kcal 64668kcal 65378kcal 66089kcal 66800kcal 67510kcal 68221kcal 68932kcal 69642kcal 70353kcal 71064kcal 71774kcal 72485kcal 73195kcal 73906kcal 74617kcal 75327kcal 76038kcal 76749kcal 77459kcal 78170kcal 78881kcal 79591kcal 80302kcal 81012kcal 81723kcal 82434kcal 83144kcal 83855kcal 84566kcal 85276kcal 85987kcal 86698kcal 87408kcal 88119kcal 88830kcal 89540kcal 90251kcal 90961kcal 91672kcal 92383kcal 93093kcal 93804kcal 94515kcal 95225kcal 95936kcal 96647kcal 97357kcal 98068kcal 98778kcal 99489kcal 100200kcal 100910kcal 101621kcal 102332kcal 103042kcal 103753kcal 104464kcal 105174kcal 105885kcal 106596kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24872kcal 25583kcal 26293kcal 27004kcal 27714kcal 28425kcal 29136kcal 29846kcal 30557kcal 31268kcal 31978kcal 32689kcal 33400kcal 34110kcal 34821kcal 35532kcal 36242kcal 36953kcal 37663kcal 38374kcal 39085kcal 39795kcal 40506kcal 41217kcal 41927kcal 42638kcal 43349kcal 44059kcal 44770kcal 45480kcal 46191kcal 46902kcal 47612kcal 48323kcal 49034kcal 49744kcal 50455kcal 51166kcal 51876kcal 52587kcal 53298kcal 54008kcal 54719kcal 55429kcal 56140kcal 56851kcal 57561kcal 58272kcal 58983kcal 59693kcal 60404kcal 61115kcal 61825kcal 62536kcal 63246kcal 63957kcal 64668kcal 65378kcal 66089kcal 66800kcal 67510kcal 68221kcal 68932kcal 69642kcal 70353kcal 71064kcal 71774kcal 72485kcal 73195kcal 73906kcal 74617kcal 75327kcal 76038kcal 76749kcal 77459kcal 78170kcal 78881kcal 79591kcal 80302kcal 81012kcal 81723kcal 82434kcal 83144kcal 83855kcal 84566kcal 85276kcal 85987kcal 86698kcal 87408kcal 88119kcal 88830kcal 89540kcal 90251kcal 90961kcal 91672kcal 92383kcal 93093kcal 93804kcal 94515kcal 95225kcal 95936kcal 96647kcal 97357kcal 98068kcal 98778kcal 99489kcal 100200kcal 100910kcal 101621kcal 102332kcal 103042kcal 103753kcal 104464kcal 105174kcal 105885kcal 106596kcal
HIIT
ジャンプあり		 24872kcal 25583kcal 26293kcal 27004kcal 27714kcal 28425kcal 29136kcal 29846kcal 30557kcal 31268kcal 31978kcal 32689kcal 33400kcal 34110kcal 34821kcal 35532kcal 36242kcal 36953kcal 37663kcal 38374kcal 39085kcal 39795kcal 40506kcal 41217kcal 41927kcal 42638kcal 43349kcal 44059kcal 44770kcal 45480kcal 46191kcal 46902kcal 47612kcal 48323kcal 49034kcal 49744kcal 50455kcal 51166kcal 51876kcal 52587kcal 53298kcal 54008kcal 54719kcal 55429kcal 56140kcal 56851kcal 57561kcal 58272kcal 58983kcal 59693kcal 60404kcal 61115kcal 61825kcal 62536kcal 63246kcal 63957kcal 64668kcal 65378kcal 66089kcal 66800kcal 67510kcal 68221kcal 68932kcal 69642kcal 70353kcal 71064kcal 71774kcal 72485kcal 73195kcal 73906kcal 74617kcal 75327kcal 76038kcal 76749kcal 77459kcal 78170kcal 78881kcal 79591kcal 80302kcal 81012kcal 81723kcal 82434kcal 83144kcal 83855kcal 84566kcal 85276kcal 85987kcal 86698kcal 87408kcal 88119kcal 88830kcal 89540kcal 90251kcal 90961kcal 91672kcal 92383kcal 93093kcal 93804kcal 94515kcal 95225kcal 95936kcal 96647kcal 97357kcal 98068kcal 98778kcal 99489kcal 100200kcal 100910kcal 101621kcal 102332kcal 103042kcal 103753kcal 104464kcal 105174kcal 105885kcal 106596kcal
ダンス
普通		 22696kcal 23344kcal 23992kcal 24641kcal 25289kcal 25938kcal 26586kcal 27235kcal 27883kcal 28532kcal 29180kcal 29829kcal 30477kcal 31126kcal 31774kcal 32422kcal 33071kcal 33719kcal 34368kcal 35016kcal 35665kcal 36313kcal 36962kcal 37610kcal 38259kcal 38907kcal 39555kcal 40204kcal 40852kcal 41501kcal 42149kcal 42798kcal 43446kcal 44095kcal 44743kcal 45392kcal 46040kcal 46689kcal 47337kcal 47985kcal 48634kcal 49282kcal 49931kcal 50579kcal 51228kcal 51876kcal 52525kcal 53173kcal 53822kcal 54470kcal 55119kcal 55767kcal 56415kcal 57064kcal 57712kcal 58361kcal 59009kcal 59658kcal 60306kcal 60955kcal 61603kcal 62252kcal 62900kcal 63548kcal 64197kcal 64845kcal 65494kcal 66142kcal 66791kcal 67439kcal 68088kcal 68736kcal 69385kcal 70033kcal 70682kcal 71330kcal 71978kcal 72627kcal 73275kcal 73924kcal 74572kcal 75221kcal 75869kcal 76518kcal 77166kcal 77815kcal 78463kcal 79111kcal 79760kcal 80408kcal 81057kcal 81705kcal 82354kcal 83002kcal 83651kcal 84299kcal 84948kcal 85596kcal 86245kcal 86893kcal 87541kcal 88190kcal 88838kcal 89487kcal 90135kcal 90784kcal 91432kcal 92081kcal 92729kcal 93378kcal 94026kcal 94675kcal 95323kcal 95971kcal 96620kcal 97268kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18654kcal 19187kcal 19720kcal 20253kcal 20786kcal 21319kcal 21852kcal 22385kcal 22918kcal 23451kcal 23984kcal 24517kcal 25050kcal 25583kcal 26116kcal 26649kcal 27181kcal 27714kcal 28247kcal 28780kcal 29313kcal 29846kcal 30379kcal 30912kcal 31445kcal 31978kcal 32511kcal 33044kcal 33577kcal 34110kcal 34643kcal 35176kcal 35709kcal 36242kcal 36775kcal 37308kcal 37841kcal 38374kcal 38907kcal 39440kcal 39973kcal 40506kcal 41039kcal 41572kcal 42105kcal 42638kcal 43171kcal 43704kcal 44237kcal 44770kcal 45303kcal 45836kcal 46369kcal 46902kcal 47435kcal 47968kcal 48501kcal 49034kcal 49567kcal 50100kcal 50633kcal 51166kcal 51699kcal 52232kcal 52765kcal 53298kcal 53830kcal 54363kcal 54896kcal 55429kcal 55962kcal 56495kcal 57028kcal 57561kcal 58094kcal 58627kcal 59160kcal 59693kcal 60226kcal 60759kcal 61292kcal 61825kcal 62358kcal 62891kcal 63424kcal 63957kcal 64490kcal 65023kcal 65556kcal 66089kcal 66622kcal 67155kcal 67688kcal 68221kcal 68754kcal 69287kcal 69820kcal 70353kcal 70886kcal 71419kcal 71952kcal 72485kcal 73018kcal 73551kcal 74084kcal 74617kcal 75150kcal 75683kcal 76216kcal 76749kcal 77282kcal 77815kcal 78348kcal 78881kcal 79414kcal 79947kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18654kcal 19187kcal 19720kcal 20253kcal 20786kcal 21319kcal 21852kcal 22385kcal 22918kcal 23451kcal 23984kcal 24517kcal 25050kcal 25583kcal 26116kcal 26649kcal 27181kcal 27714kcal 28247kcal 28780kcal 29313kcal 29846kcal 30379kcal 30912kcal 31445kcal 31978kcal 32511kcal 33044kcal 33577kcal 34110kcal 34643kcal 35176kcal 35709kcal 36242kcal 36775kcal 37308kcal 37841kcal 38374kcal 38907kcal 39440kcal 39973kcal 40506kcal 41039kcal 41572kcal 42105kcal 42638kcal 43171kcal 43704kcal 44237kcal 44770kcal 45303kcal 45836kcal 46369kcal 46902kcal 47435kcal 47968kcal 48501kcal 49034kcal 49567kcal 50100kcal 50633kcal 51166kcal 51699kcal 52232kcal 52765kcal 53298kcal 53830kcal 54363kcal 54896kcal 55429kcal 55962kcal 56495kcal 57028kcal 57561kcal 58094kcal 58627kcal 59160kcal 59693kcal 60226kcal 60759kcal 61292kcal 61825kcal 62358kcal 62891kcal 63424kcal 63957kcal 64490kcal 65023kcal 65556kcal 66089kcal 66622kcal 67155kcal 67688kcal 68221kcal 68754kcal 69287kcal 69820kcal 70353kcal 70886kcal 71419kcal 71952kcal 72485kcal 73018kcal 73551kcal 74084kcal 74617kcal 75150kcal 75683kcal 76216kcal 76749kcal 77282kcal 77815kcal 78348kcal 78881kcal 79414kcal 79947kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16477kcal 16948kcal 17419kcal 17890kcal 18361kcal 18831kcal 19302kcal 19773kcal 20244kcal 20715kcal 21185kcal 21656kcal 22127kcal 22598kcal 23069kcal 23539kcal 24010kcal 24481kcal 24952kcal 25423kcal 25893kcal 26364kcal 26835kcal 27306kcal 27777kcal 28247kcal 28718kcal 29189kcal 29660kcal 30131kcal 30601kcal 31072kcal 31543kcal 32014kcal 32485kcal 32955kcal 33426kcal 33897kcal 34368kcal 34839kcal 35309kcal 35780kcal 36251kcal 36722kcal 37193kcal 37663kcal 38134kcal 38605kcal 39076kcal 39547kcal 40017kcal 40488kcal 40959kcal 41430kcal 41901kcal 42371kcal 42842kcal 43313kcal 43784kcal 44255kcal 44725kcal 45196kcal 45667kcal 46138kcal 46609kcal 47079kcal 47550kcal 48021kcal 48492kcal 48963kcal 49433kcal 49904kcal 50375kcal 50846kcal 51317kcal 51787kcal 52258kcal 52729kcal 53200kcal 53671kcal 54141kcal 54612kcal 55083kcal 55554kcal 56025kcal 56495kcal 56966kcal 57437kcal 57908kcal 58379kcal 58849kcal 59320kcal 59791kcal 60262kcal 60733kcal 61203kcal 61674kcal 62145kcal 62616kcal 63087kcal 63557kcal 64028kcal 64499kcal 64970kcal 65441kcal 65911kcal 66382kcal 66853kcal 67324kcal 67795kcal 68265kcal 68736kcal 69207kcal 69678kcal 70149kcal 70619kcal
踏み台昇降 15545kcal 15989kcal 16433kcal 16877kcal 17321kcal 17766kcal 18210kcal 18654kcal 19098kcal 19542kcal 19986kcal 20430kcal 20875kcal 21319kcal 21763kcal 22207kcal 22651kcal 23095kcal 23539kcal 23984kcal 24428kcal 24872kcal 25316kcal 25760kcal 26204kcal 26649kcal 27093kcal 27537kcal 27981kcal 28425kcal 28869kcal 29313kcal 29758kcal 30202kcal 30646kcal 31090kcal 31534kcal 31978kcal 32422kcal 32867kcal 33311kcal 33755kcal 34199kcal 34643kcal 35087kcal 35532kcal 35976kcal 36420kcal 36864kcal 37308kcal 37752kcal 38196kcal 38641kcal 39085kcal 39529kcal 39973kcal 40417kcal 40861kcal 41305kcal 41750kcal 42194kcal 42638kcal 43082kcal 43526kcal 43970kcal 44415kcal 44859kcal 45303kcal 45747kcal 46191kcal 46635kcal 47079kcal 47524kcal 47968kcal 48412kcal 48856kcal 49300kcal 49744kcal 50188kcal 50633kcal 51077kcal 51521kcal 51965kcal 52409kcal 52853kcal 53298kcal 53742kcal 54186kcal 54630kcal 55074kcal 55518kcal 55962kcal 56407kcal 56851kcal 57295kcal 57739kcal 58183kcal 58627kcal 59071kcal 59516kcal 59960kcal 60404kcal 60848kcal 61292kcal 61736kcal 62180kcal 62625kcal 63069kcal 63513kcal 63957kcal 64401kcal 64845kcal 65290kcal 65734kcal 66178kcal 66622kcal
HIIT
ジャンプなし		 15545kcal 15989kcal 16433kcal 16877kcal 17321kcal 17766kcal 18210kcal 18654kcal 19098kcal 19542kcal 19986kcal 20430kcal 20875kcal 21319kcal 21763kcal 22207kcal 22651kcal 23095kcal 23539kcal 23984kcal 24428kcal 24872kcal 25316kcal 25760kcal 26204kcal 26649kcal 27093kcal 27537kcal 27981kcal 28425kcal 28869kcal 29313kcal 29758kcal 30202kcal 30646kcal 31090kcal 31534kcal 31978kcal 32422kcal 32867kcal 33311kcal 33755kcal 34199kcal 34643kcal 35087kcal 35532kcal 35976kcal 36420kcal 36864kcal 37308kcal 37752kcal 38196kcal 38641kcal 39085kcal 39529kcal 39973kcal 40417kcal 40861kcal 41305kcal 41750kcal 42194kcal 42638kcal 43082kcal 43526kcal 43970kcal 44415kcal 44859kcal 45303kcal 45747kcal 46191kcal 46635kcal 47079kcal 47524kcal 47968kcal 48412kcal 48856kcal 49300kcal 49744kcal 50188kcal 50633kcal 51077kcal 51521kcal 51965kcal 52409kcal 52853kcal 53298kcal 53742kcal 54186kcal 54630kcal 55074kcal 55518kcal 55962kcal 56407kcal 56851kcal 57295kcal 57739kcal 58183kcal 58627kcal 59071kcal 59516kcal 59960kcal 60404kcal 60848kcal 61292kcal 61736kcal 62180kcal 62625kcal 63069kcal 63513kcal 63957kcal 64401kcal 64845kcal 65290kcal 65734kcal 66178kcal 66622kcal
ダンス
ゆっくり		 15545kcal 15989kcal 16433kcal 16877kcal 17321kcal 17766kcal 18210kcal 18654kcal 19098kcal 19542kcal 19986kcal 20430kcal 20875kcal 21319kcal 21763kcal 22207kcal 22651kcal 23095kcal 23539kcal 23984kcal 24428kcal 24872kcal 25316kcal 25760kcal 26204kcal 26649kcal 27093kcal 27537kcal 27981kcal 28425kcal 28869kcal 29313kcal 29758kcal 30202kcal 30646kcal 31090kcal 31534kcal 31978kcal 32422kcal 32867kcal 33311kcal 33755kcal 34199kcal 34643kcal 35087kcal 35532kcal 35976kcal 36420kcal 36864kcal 37308kcal 37752kcal 38196kcal 38641kcal 39085kcal 39529kcal 39973kcal 40417kcal 40861kcal 41305kcal 41750kcal 42194kcal 42638kcal 43082kcal 43526kcal 43970kcal 44415kcal 44859kcal 45303kcal 45747kcal 46191kcal 46635kcal 47079kcal 47524kcal 47968kcal 48412kcal 48856kcal 49300kcal 49744kcal 50188kcal 50633kcal 51077kcal 51521kcal 51965kcal 52409kcal 52853kcal 53298kcal 53742kcal 54186kcal 54630kcal 55074kcal 55518kcal 55962kcal 56407kcal 56851kcal 57295kcal 57739kcal 58183kcal 58627kcal 59071kcal 59516kcal 59960kcal 60404kcal 60848kcal 61292kcal 61736kcal 62180kcal 62625kcal 63069kcal 63513kcal 63957kcal 64401kcal 64845kcal 65290kcal 65734kcal 66178kcal 66622kcal
筋トレ
スクワット		 15545kcal 15989kcal 16433kcal 16877kcal 17321kcal 17766kcal 18210kcal 18654kcal 19098kcal 19542kcal 19986kcal 20430kcal 20875kcal 21319kcal 21763kcal 22207kcal 22651kcal 23095kcal 23539kcal 23984kcal 24428kcal 24872kcal 25316kcal 25760kcal 26204kcal 26649kcal 27093kcal 27537kcal 27981kcal 28425kcal 28869kcal 29313kcal 29758kcal 30202kcal 30646kcal 31090kcal 31534kcal 31978kcal 32422kcal 32867kcal 33311kcal 33755kcal 34199kcal 34643kcal 35087kcal 35532kcal 35976kcal 36420kcal 36864kcal 37308kcal 37752kcal 38196kcal 38641kcal 39085kcal 39529kcal 39973kcal 40417kcal 40861kcal 41305kcal 41750kcal 42194kcal 42638kcal 43082kcal 43526kcal 43970kcal 44415kcal 44859kcal 45303kcal 45747kcal 46191kcal 46635kcal 47079kcal 47524kcal 47968kcal 48412kcal 48856kcal 49300kcal 49744kcal 50188kcal 50633kcal 51077kcal 51521kcal 51965kcal 52409kcal 52853kcal 53298kcal 53742kcal 54186kcal 54630kcal 55074kcal 55518kcal 55962kcal 56407kcal 56851kcal 57295kcal 57739kcal 58183kcal 58627kcal 59071kcal 59516kcal 59960kcal 60404kcal 60848kcal 61292kcal 61736kcal 62180kcal 62625kcal 63069kcal 63513kcal 63957kcal 64401kcal 64845kcal 65290kcal 65734kcal 66178kcal 66622kcal
部屋の片づけ全般 14923kcal 15349kcal 15776kcal 16202kcal 16628kcal 17055kcal 17481kcal 17908kcal 18334kcal 18760kcal 19187kcal 19613kcal 20040kcal 20466kcal 20892kcal 21319kcal 21745kcal 22171kcal 22598kcal 23024kcal 23451kcal 23877kcal 24303kcal 24730kcal 25156kcal 25583kcal 26009kcal 26435kcal 26862kcal 27288kcal 27714kcal 28141kcal 28567kcal 28994kcal 29420kcal 29846kcal 30273kcal 30699kcal 31126kcal 31552kcal 31978kcal 32405kcal 32831kcal 33257kcal 33684kcal 34110kcal 34537kcal 34963kcal 35389kcal 35816kcal 36242kcal 36669kcal 37095kcal 37521kcal 37948kcal 38374kcal 38800kcal 39227kcal 39653kcal 40080kcal 40506kcal 40932kcal 41359kcal 41785kcal 42212kcal 42638kcal 43064kcal 43491kcal 43917kcal 44343kcal 44770kcal 45196kcal 45623kcal 46049kcal 46475kcal 46902kcal 47328kcal 47755kcal 48181kcal 48607kcal 49034kcal 49460kcal 49886kcal 50313kcal 50739kcal 51166kcal 51592kcal 52018kcal 52445kcal 52871kcal 53298kcal 53724kcal 54150kcal 54577kcal 55003kcal 55429kcal 55856kcal 56282kcal 56709kcal 57135kcal 57561kcal 57988kcal 58414kcal 58840kcal 59267kcal 59693kcal 60120kcal 60546kcal 60972kcal 61399kcal 61825kcal 62252kcal 62678kcal 63104kcal 63531kcal 63957kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13990kcal 14390kcal 14790kcal 15189kcal 15589kcal 15989kcal 16389kcal 16788kcal 17188kcal 17588kcal 17988kcal 18387kcal 18787kcal 19187kcal 19587kcal 19986kcal 20386kcal 20786kcal 21185kcal 21585kcal 21985kcal 22385kcal 22784kcal 23184kcal 23584kcal 23984kcal 24383kcal 24783kcal 25183kcal 25583kcal 25982kcal 26382kcal 26782kcal 27181kcal 27581kcal 27981kcal 28381kcal 28780kcal 29180kcal 29580kcal 29980kcal 30379kcal 30779kcal 31179kcal 31579kcal 31978kcal 32378kcal 32778kcal 33178kcal 33577kcal 33977kcal 34377kcal 34776kcal 35176kcal 35576kcal 35976kcal 36375kcal 36775kcal 37175kcal 37575kcal 37974kcal 38374kcal 38774kcal 39174kcal 39573kcal 39973kcal 40373kcal 40772kcal 41172kcal 41572kcal 41972kcal 42371kcal 42771kcal 43171kcal 43571kcal 43970kcal 44370kcal 44770kcal 45170kcal 45569kcal 45969kcal 46369kcal 46768kcal 47168kcal 47568kcal 47968kcal 48367kcal 48767kcal 49167kcal 49567kcal 49966kcal 50366kcal 50766kcal 51166kcal 51565kcal 51965kcal 52365kcal 52765kcal 53164kcal 53564kcal 53964kcal 54363kcal 54763kcal 55163kcal 55563kcal 55962kcal 56362kcal 56762kcal 57162kcal 57561kcal 57961kcal 58361kcal 58761kcal 59160kcal 59560kcal 59960kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13368kcal 13750kcal 14132kcal 14514kcal 14896kcal 15278kcal 15660kcal 16042kcal 16424kcal 16806kcal 17188kcal 17570kcal 17952kcal 18334kcal 18716kcal 19098kcal 19480kcal 19862kcal 20244kcal 20626kcal 21008kcal 21390kcal 21772kcal 22154kcal 22536kcal 22918kcal 23300kcal 23682kcal 24064kcal 24446kcal 24827kcal 25209kcal 25591kcal 25973kcal 26355kcal 26737kcal 27119kcal 27501kcal 27883kcal 28265kcal 28647kcal 29029kcal 29411kcal 29793kcal 30175kcal 30557kcal 30939kcal 31321kcal 31703kcal 32085kcal 32467kcal 32849kcal 33231kcal 33613kcal 33995kcal 34377kcal 34759kcal 35141kcal 35523kcal 35905kcal 36287kcal 36669kcal 37050kcal 37432kcal 37814kcal 38196kcal 38578kcal 38960kcal 39342kcal 39724kcal 40106kcal 40488kcal 40870kcal 41252kcal 41634kcal 42016kcal 42398kcal 42780kcal 43162kcal 43544kcal 43926kcal 44308kcal 44690kcal 45072kcal 45454kcal 45836kcal 46218kcal 46600kcal 46982kcal 47364kcal 47746kcal 48128kcal 48510kcal 48892kcal 49274kcal 49655kcal 50037kcal 50419kcal 50801kcal 51183kcal 51565kcal 51947kcal 52329kcal 52711kcal 53093kcal 53475kcal 53857kcal 54239kcal 54621kcal 55003kcal 55385kcal 55767kcal 56149kcal 56531kcal 56913kcal 57295kcal
ヨガ
パワー		 12436kcal 12791kcal 13146kcal 13502kcal 13857kcal 14212kcal 14568kcal 14923kcal 15278kcal 15634kcal 15989kcal 16344kcal 16700kcal 17055kcal 17410kcal 17766kcal 18121kcal 18476kcal 18831kcal 19187kcal 19542kcal 19897kcal 20253kcal 20608kcal 20963kcal 21319kcal 21674kcal 22029kcal 22385kcal 22740kcal 23095kcal 23451kcal 23806kcal 24161kcal 24517kcal 24872kcal 25227kcal 25583kcal 25938kcal 26293kcal 26649kcal 27004kcal 27359kcal 27714kcal 28070kcal 28425kcal 28780kcal 29136kcal 29491kcal 29846kcal 30202kcal 30557kcal 30912kcal 31268kcal 31623kcal 31978kcal 32334kcal 32689kcal 33044kcal 33400kcal 33755kcal 34110kcal 34466kcal 34821kcal 35176kcal 35532kcal 35887kcal 36242kcal 36597kcal 36953kcal 37308kcal 37663kcal 38019kcal 38374kcal 38729kcal 39085kcal 39440kcal 39795kcal 40151kcal 40506kcal 40861kcal 41217kcal 41572kcal 41927kcal 42283kcal 42638kcal 42993kcal 43349kcal 43704kcal 44059kcal 44415kcal 44770kcal 45125kcal 45480kcal 45836kcal 46191kcal 46546kcal 46902kcal 47257kcal 47612kcal 47968kcal 48323kcal 48678kcal 49034kcal 49389kcal 49744kcal 50100kcal 50455kcal 50810kcal 51166kcal 51521kcal 51876kcal 52232kcal 52587kcal 52942kcal 53298kcal
筋トレ
腹筋運動		 11814kcal 12151kcal 12489kcal 12827kcal 13164kcal 13502kcal 13839kcal 14177kcal 14514kcal 14852kcal 15189kcal 15527kcal 15865kcal 16202kcal 16540kcal 16877kcal 17215kcal 17552kcal 17890kcal 18227kcal 18565kcal 18903kcal 19240kcal 19578kcal 19915kcal 20253kcal 20590kcal 20928kcal 21265kcal 21603kcal 21941kcal 22278kcal 22616kcal 22953kcal 23291kcal 23628kcal 23966kcal 24303kcal 24641kcal 24978kcal 25316kcal 25654kcal 25991kcal 26329kcal 26666kcal 27004kcal 27341kcal 27679kcal 28016kcal 28354kcal 28692kcal 29029kcal 29367kcal 29704kcal 30042kcal 30379kcal 30717kcal 31054kcal 31392kcal 31730kcal 32067kcal 32405kcal 32742kcal 33080kcal 33417kcal 33755kcal 34092kcal 34430kcal 34768kcal 35105kcal 35443kcal 35780kcal 36118kcal 36455kcal 36793kcal 37130kcal 37468kcal 37806kcal 38143kcal 38481kcal 38818kcal 39156kcal 39493kcal 39831kcal 40168kcal 40506kcal 40844kcal 41181kcal 41519kcal 41856kcal 42194kcal 42531kcal 42869kcal 43206kcal 43544kcal 43882kcal 44219kcal 44557kcal 44894kcal 45232kcal 45569kcal 45907kcal 46244kcal 46582kcal 46920kcal 47257kcal 47595kcal 47932kcal 48270kcal 48607kcal 48945kcal 49282kcal 49620kcal 49957kcal 50295kcal 50633kcal
筋トレ
背筋運動		 11814kcal 12151kcal 12489kcal 12827kcal 13164kcal 13502kcal 13839kcal 14177kcal 14514kcal 14852kcal 15189kcal 15527kcal 15865kcal 16202kcal 16540kcal 16877kcal 17215kcal 17552kcal 17890kcal 18227kcal 18565kcal 18903kcal 19240kcal 19578kcal 19915kcal 20253kcal 20590kcal 20928kcal 21265kcal 21603kcal 21941kcal 22278kcal 22616kcal 22953kcal 23291kcal 23628kcal 23966kcal 24303kcal 24641kcal 24978kcal 25316kcal 25654kcal 25991kcal 26329kcal 26666kcal 27004kcal 27341kcal 27679kcal 28016kcal 28354kcal 28692kcal 29029kcal 29367kcal 29704kcal 30042kcal 30379kcal 30717kcal 31054kcal 31392kcal 31730kcal 32067kcal 32405kcal 32742kcal 33080kcal 33417kcal 33755kcal 34092kcal 34430kcal 34768kcal 35105kcal 35443kcal 35780kcal 36118kcal 36455kcal 36793kcal 37130kcal 37468kcal 37806kcal 38143kcal 38481kcal 38818kcal 39156kcal 39493kcal 39831kcal 40168kcal 40506kcal 40844kcal 41181kcal 41519kcal 41856kcal 42194kcal 42531kcal 42869kcal 43206kcal 43544kcal 43882kcal 44219kcal 44557kcal 44894kcal 45232kcal 45569kcal 45907kcal 46244kcal 46582kcal 46920kcal 47257kcal 47595kcal 47932kcal 48270kcal 48607kcal 48945kcal 49282kcal 49620kcal 49957kcal 50295kcal 50633kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11814kcal 12151kcal 12489kcal 12827kcal 13164kcal 13502kcal 13839kcal 14177kcal 14514kcal 14852kcal 15189kcal 15527kcal 15865kcal 16202kcal 16540kcal 16877kcal 17215kcal 17552kcal 17890kcal 18227kcal 18565kcal 18903kcal 19240kcal 19578kcal 19915kcal 20253kcal 20590kcal 20928kcal 21265kcal 21603kcal 21941kcal 22278kcal 22616kcal 22953kcal 23291kcal 23628kcal 23966kcal 24303kcal 24641kcal 24978kcal 25316kcal 25654kcal 25991kcal 26329kcal 26666kcal 27004kcal 27341kcal 27679kcal 28016kcal 28354kcal 28692kcal 29029kcal 29367kcal 29704kcal 30042kcal 30379kcal 30717kcal 31054kcal 31392kcal 31730kcal 32067kcal 32405kcal 32742kcal 33080kcal 33417kcal 33755kcal 34092kcal 34430kcal 34768kcal 35105kcal 35443kcal 35780kcal 36118kcal 36455kcal 36793kcal 37130kcal 37468kcal 37806kcal 38143kcal 38481kcal 38818kcal 39156kcal 39493kcal 39831kcal 40168kcal 40506kcal 40844kcal 41181kcal 41519kcal 41856kcal 42194kcal 42531kcal 42869kcal 43206kcal 43544kcal 43882kcal 44219kcal 44557kcal 44894kcal 45232kcal 45569kcal 45907kcal 46244kcal 46582kcal 46920kcal 47257kcal 47595kcal 47932kcal 48270kcal 48607kcal 48945kcal 49282kcal 49620kcal 49957kcal 50295kcal 50633kcal
筋トレ
懸垂		 11814kcal 12151kcal 12489kcal 12827kcal 13164kcal 13502kcal 13839kcal 14177kcal 14514kcal 14852kcal 15189kcal 15527kcal 15865kcal 16202kcal 16540kcal 16877kcal 17215kcal 17552kcal 17890kcal 18227kcal 18565kcal 18903kcal 19240kcal 19578kcal 19915kcal 20253kcal 20590kcal 20928kcal 21265kcal 21603kcal 21941kcal 22278kcal 22616kcal 22953kcal 23291kcal 23628kcal 23966kcal 24303kcal 24641kcal 24978kcal 25316kcal 25654kcal 25991kcal 26329kcal 26666kcal 27004kcal 27341kcal 27679kcal 28016kcal 28354kcal 28692kcal 29029kcal 29367kcal 29704kcal 30042kcal 30379kcal 30717kcal 31054kcal 31392kcal 31730kcal 32067kcal 32405kcal 32742kcal 33080kcal 33417kcal 33755kcal 34092kcal 34430kcal 34768kcal 35105kcal 35443kcal 35780kcal 36118kcal 36455kcal 36793kcal 37130kcal 37468kcal 37806kcal 38143kcal 38481kcal 38818kcal 39156kcal 39493kcal 39831kcal 40168kcal 40506kcal 40844kcal 41181kcal 41519kcal 41856kcal 42194kcal 42531kcal 42869kcal 43206kcal 43544kcal 43882kcal 44219kcal 44557kcal 44894kcal 45232kcal 45569kcal 45907kcal 46244kcal 46582kcal 46920kcal 47257kcal 47595kcal 47932kcal 48270kcal 48607kcal 48945kcal 49282kcal 49620kcal 49957kcal 50295kcal 50633kcal
トランポリン
ゆっくり		 10881kcal 11192kcal 11503kcal 11814kcal 12125kcal 12436kcal 12747kcal 13058kcal 13368kcal 13679kcal 13990kcal 14301kcal 14612kcal 14923kcal 15234kcal 15545kcal 15856kcal 16167kcal 16477kcal 16788kcal 17099kcal 17410kcal 17721kcal 18032kcal 18343kcal 18654kcal 18965kcal 19276kcal 19587kcal 19897kcal 20208kcal 20519kcal 20830kcal 21141kcal 21452kcal 21763kcal 22074kcal 22385kcal 22696kcal 23006kcal 23317kcal 23628kcal 23939kcal 24250kcal 24561kcal 24872kcal 25183kcal 25494kcal 25805kcal 26116kcal 26426kcal 26737kcal 27048kcal 27359kcal 27670kcal 27981kcal 28292kcal 28603kcal 28914kcal 29225kcal 29535kcal 29846kcal 30157kcal 30468kcal 30779kcal 31090kcal 31401kcal 31712kcal 32023kcal 32334kcal 32645kcal 32955kcal 33266kcal 33577kcal 33888kcal 34199kcal 34510kcal 34821kcal 35132kcal 35443kcal 35754kcal 36064kcal 36375kcal 36686kcal 36997kcal 37308kcal 37619kcal 37930kcal 38241kcal 38552kcal 38863kcal 39174kcal 39484kcal 39795kcal 40106kcal 40417kcal 40728kcal 41039kcal 41350kcal 41661kcal 41972kcal 42283kcal 42593kcal 42904kcal 43215kcal 43526kcal 43837kcal 44148kcal 44459kcal 44770kcal 45081kcal 45392kcal 45703kcal 46013kcal 46324kcal 46635kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10881kcal 11192kcal 11503kcal 11814kcal 12125kcal 12436kcal 12747kcal 13058kcal 13368kcal 13679kcal 13990kcal 14301kcal 14612kcal 14923kcal 15234kcal 15545kcal 15856kcal 16167kcal 16477kcal 16788kcal 17099kcal 17410kcal 17721kcal 18032kcal 18343kcal 18654kcal 18965kcal 19276kcal 19587kcal 19897kcal 20208kcal 20519kcal 20830kcal 21141kcal 21452kcal 21763kcal 22074kcal 22385kcal 22696kcal 23006kcal 23317kcal 23628kcal 23939kcal 24250kcal 24561kcal 24872kcal 25183kcal 25494kcal 25805kcal 26116kcal 26426kcal 26737kcal 27048kcal 27359kcal 27670kcal 27981kcal 28292kcal 28603kcal 28914kcal 29225kcal 29535kcal 29846kcal 30157kcal 30468kcal 30779kcal 31090kcal 31401kcal 31712kcal 32023kcal 32334kcal 32645kcal 32955kcal 33266kcal 33577kcal 33888kcal 34199kcal 34510kcal 34821kcal 35132kcal 35443kcal 35754kcal 36064kcal 36375kcal 36686kcal 36997kcal 37308kcal 37619kcal 37930kcal 38241kcal 38552kcal 38863kcal 39174kcal 39484kcal 39795kcal 40106kcal 40417kcal 40728kcal 41039kcal 41350kcal 41661kcal 41972kcal 42283kcal 42593kcal 42904kcal 43215kcal 43526kcal 43837kcal 44148kcal 44459kcal 44770kcal 45081kcal 45392kcal 45703kcal 46013kcal 46324kcal 46635kcal
料理全般 10881kcal 11192kcal 11503kcal 11814kcal 12125kcal 12436kcal 12747kcal 13058kcal 13368kcal 13679kcal 13990kcal 14301kcal 14612kcal 14923kcal 15234kcal 15545kcal 15856kcal 16167kcal 16477kcal 16788kcal 17099kcal 17410kcal 17721kcal 18032kcal 18343kcal 18654kcal 18965kcal 19276kcal 19587kcal 19897kcal 20208kcal 20519kcal 20830kcal 21141kcal 21452kcal 21763kcal 22074kcal 22385kcal 22696kcal 23006kcal 23317kcal 23628kcal 23939kcal 24250kcal 24561kcal 24872kcal 25183kcal 25494kcal 25805kcal 26116kcal 26426kcal 26737kcal 27048kcal 27359kcal 27670kcal 27981kcal 28292kcal 28603kcal 28914kcal 29225kcal 29535kcal 29846kcal 30157kcal 30468kcal 30779kcal 31090kcal 31401kcal 31712kcal 32023kcal 32334kcal 32645kcal 32955kcal 33266kcal 33577kcal 33888kcal 34199kcal 34510kcal 34821kcal 35132kcal 35443kcal 35754kcal 36064kcal 36375kcal 36686kcal 36997kcal 37308kcal 37619kcal 37930kcal 38241kcal 38552kcal 38863kcal 39174kcal 39484kcal 39795kcal 40106kcal 40417kcal 40728kcal 41039kcal 41350kcal 41661kcal 41972kcal 42283kcal 42593kcal 42904kcal 43215kcal 43526kcal 43837kcal 44148kcal 44459kcal 44770kcal 45081kcal 45392kcal 45703kcal 46013kcal 46324kcal 46635kcal
掃除機をかける 10259kcal 10553kcal 10846kcal 11139kcal 11432kcal 11725kcal 12018kcal 12311kcal 12604kcal 12898kcal 13191kcal 13484kcal 13777kcal 14070kcal 14363kcal 14656kcal 14950kcal 15243kcal 15536kcal 15829kcal 16122kcal 16415kcal 16708kcal 17002kcal 17295kcal 17588kcal 17881kcal 18174kcal 18467kcal 18760kcal 19054kcal 19347kcal 19640kcal 19933kcal 20226kcal 20519kcal 20812kcal 21106kcal 21399kcal 21692kcal 21985kcal 22278kcal 22571kcal 22864kcal 23157kcal 23451kcal 23744kcal 24037kcal 24330kcal 24623kcal 24916kcal 25209kcal 25503kcal 25796kcal 26089kcal 26382kcal 26675kcal 26968kcal 27261kcal 27555kcal 27848kcal 28141kcal 28434kcal 28727kcal 29020kcal 29313kcal 29607kcal 29900kcal 30193kcal 30486kcal 30779kcal 31072kcal 31365kcal 31659kcal 31952kcal 32245kcal 32538kcal 32831kcal 33124kcal 33417kcal 33710kcal 34004kcal 34297kcal 34590kcal 34883kcal 35176kcal 35469kcal 35762kcal 36056kcal 36349kcal 36642kcal 36935kcal 37228kcal 37521kcal 37814kcal 38108kcal 38401kcal 38694kcal 38987kcal 39280kcal 39573kcal 39866kcal 40160kcal 40453kcal 40746kcal 41039kcal 41332kcal 41625kcal 41918kcal 42212kcal 42505kcal 42798kcal 43091kcal 43384kcal 43677kcal 43970kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9327kcal 9593kcal 9860kcal 10126kcal 10393kcal 10659kcal 10926kcal 11192kcal 11459kcal 11725kcal 11992kcal 12258kcal 12525kcal 12791kcal 13058kcal 13324kcal 13590kcal 13857kcal 14123kcal 14390kcal 14656kcal 14923kcal 15189kcal 15456kcal 15722kcal 15989kcal 16255kcal 16522kcal 16788kcal 17055kcal 17321kcal 17588kcal 17854kcal 18121kcal 18387kcal 18654kcal 18920kcal 19187kcal 19453kcal 19720kcal 19986kcal 20253kcal 20519kcal 20786kcal 21052kcal 21319kcal 21585kcal 21852kcal 22118kcal 22385kcal 22651kcal 22918kcal 23184kcal 23451kcal 23717kcal 23984kcal 24250kcal 24517kcal 24783kcal 25050kcal 25316kcal 25583kcal 25849kcal 26116kcal 26382kcal 26649kcal 26915kcal 27181kcal 27448kcal 27714kcal 27981kcal 28247kcal 28514kcal 28780kcal 29047kcal 29313kcal 29580kcal 29846kcal 30113kcal 30379kcal 30646kcal 30912kcal 31179kcal 31445kcal 31712kcal 31978kcal 32245kcal 32511kcal 32778kcal 33044kcal 33311kcal 33577kcal 33844kcal 34110kcal 34377kcal 34643kcal 34910kcal 35176kcal 35443kcal 35709kcal 35976kcal 36242kcal 36509kcal 36775kcal 37042kcal 37308kcal 37575kcal 37841kcal 38108kcal 38374kcal 38641kcal 38907kcal 39174kcal 39440kcal 39707kcal 39973kcal
体をよく動かす仕事 9327kcal 9593kcal 9860kcal 10126kcal 10393kcal 10659kcal 10926kcal 11192kcal 11459kcal 11725kcal 11992kcal 12258kcal 12525kcal 12791kcal 13058kcal 13324kcal 13590kcal 13857kcal 14123kcal 14390kcal 14656kcal 14923kcal 15189kcal 15456kcal 15722kcal 15989kcal 16255kcal 16522kcal 16788kcal 17055kcal 17321kcal 17588kcal 17854kcal 18121kcal 18387kcal 18654kcal 18920kcal 19187kcal 19453kcal 19720kcal 19986kcal 20253kcal 20519kcal 20786kcal 21052kcal 21319kcal 21585kcal 21852kcal 22118kcal 22385kcal 22651kcal 22918kcal 23184kcal 23451kcal 23717kcal 23984kcal 24250kcal 24517kcal 24783kcal 25050kcal 25316kcal 25583kcal 25849kcal 26116kcal 26382kcal 26649kcal 26915kcal 27181kcal 27448kcal 27714kcal 27981kcal 28247kcal 28514kcal 28780kcal 29047kcal 29313kcal 29580kcal 29846kcal 30113kcal 30379kcal 30646kcal 30912kcal 31179kcal 31445kcal 31712kcal 31978kcal 32245kcal 32511kcal 32778kcal 33044kcal 33311kcal 33577kcal 33844kcal 34110kcal 34377kcal 34643kcal 34910kcal 35176kcal 35443kcal 35709kcal 35976kcal 36242kcal 36509kcal 36775kcal 37042kcal 37308kcal 37575kcal 37841kcal 38108kcal 38374kcal 38641kcal 38907kcal 39174kcal 39440kcal 39707kcal 39973kcal
皿洗い 9327kcal 9593kcal 9860kcal 10126kcal 10393kcal 10659kcal 10926kcal 11192kcal 11459kcal 11725kcal 11992kcal 12258kcal 12525kcal 12791kcal 13058kcal 13324kcal 13590kcal 13857kcal 14123kcal 14390kcal 14656kcal 14923kcal 15189kcal 15456kcal 15722kcal 15989kcal 16255kcal 16522kcal 16788kcal 17055kcal 17321kcal 17588kcal 17854kcal 18121kcal 18387kcal 18654kcal 18920kcal 19187kcal 19453kcal 19720kcal 19986kcal 20253kcal 20519kcal 20786kcal 21052kcal 21319kcal 21585kcal 21852kcal 22118kcal 22385kcal 22651kcal 22918kcal 23184kcal 23451kcal 23717kcal 23984kcal 24250kcal 24517kcal 24783kcal 25050kcal 25316kcal 25583kcal 25849kcal 26116kcal 26382kcal 26649kcal 26915kcal 27181kcal 27448kcal 27714kcal 27981kcal 28247kcal 28514kcal 28780kcal 29047kcal 29313kcal 29580kcal 29846kcal 30113kcal 30379kcal 30646kcal 30912kcal 31179kcal 31445kcal 31712kcal 31978kcal 32245kcal 32511kcal 32778kcal 33044kcal 33311kcal 33577kcal 33844kcal 34110kcal 34377kcal 34643kcal 34910kcal 35176kcal 35443kcal 35709kcal 35976kcal 36242kcal 36509kcal 36775kcal 37042kcal 37308kcal 37575kcal 37841kcal 38108kcal 38374kcal 38641kcal 38907kcal 39174kcal 39440kcal 39707kcal 39973kcal
ヨガ
ハタ		 9327kcal 9593kcal 9860kcal 10126kcal 10393kcal 10659kcal 10926kcal 11192kcal 11459kcal 11725kcal 11992kcal 12258kcal 12525kcal 12791kcal 13058kcal 13324kcal 13590kcal 13857kcal 14123kcal 14390kcal 14656kcal 14923kcal 15189kcal 15456kcal 15722kcal 15989kcal 16255kcal 16522kcal 16788kcal 17055kcal 17321kcal 17588kcal 17854kcal 18121kcal 18387kcal 18654kcal 18920kcal 19187kcal 19453kcal 19720kcal 19986kcal 20253kcal 20519kcal 20786kcal 21052kcal 21319kcal 21585kcal 21852kcal 22118kcal 22385kcal 22651kcal 22918kcal 23184kcal 23451kcal 23717kcal 23984kcal 24250kcal 24517kcal 24783kcal 25050kcal 25316kcal 25583kcal 25849kcal 26116kcal 26382kcal 26649kcal 26915kcal 27181kcal 27448kcal 27714kcal 27981kcal 28247kcal 28514kcal 28780kcal 29047kcal 29313kcal 29580kcal 29846kcal 30113kcal 30379kcal 30646kcal 30912kcal 31179kcal 31445kcal 31712kcal 31978kcal 32245kcal 32511kcal 32778kcal 33044kcal 33311kcal 33577kcal 33844kcal 34110kcal 34377kcal 34643kcal 34910kcal 35176kcal 35443kcal 35709kcal 35976kcal 36242kcal 36509kcal 36775kcal 37042kcal 37308kcal 37575kcal 37841kcal 38108kcal 38374kcal 38641kcal 38907kcal 39174kcal 39440kcal 39707kcal 39973kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7772kcal 7994kcal 8216kcal 8438kcal 8660kcal 8883kcal 9105kcal 9327kcal 9549kcal 9771kcal 9993kcal 10215kcal 10437kcal 10659kcal 10881kcal 11103kcal 11325kcal 11547kcal 11769kcal 11992kcal 12214kcal 12436kcal 12658kcal 12880kcal 13102kcal 13324kcal 13546kcal 13768kcal 13990kcal 14212kcal 14434kcal 14656kcal 14879kcal 15101kcal 15323kcal 15545kcal 15767kcal 15989kcal 16211kcal 16433kcal 16655kcal 16877kcal 17099kcal 17321kcal 17543kcal 17766kcal 17988kcal 18210kcal 18432kcal 18654kcal 18876kcal 19098kcal 19320kcal 19542kcal 19764kcal 19986kcal 20208kcal 20430kcal 20652kcal 20875kcal 21097kcal 21319kcal 21541kcal 21763kcal 21985kcal 22207kcal 22429kcal 22651kcal 22873kcal 23095kcal 23317kcal 23539kcal 23762kcal 23984kcal 24206kcal 24428kcal 24650kcal 24872kcal 25094kcal 25316kcal 25538kcal 25760kcal 25982kcal 26204kcal 26426kcal 26649kcal 26871kcal 27093kcal 27315kcal 27537kcal 27759kcal 27981kcal 28203kcal 28425kcal 28647kcal 28869kcal 29091kcal 29313kcal 29535kcal 29758kcal 29980kcal 30202kcal 30424kcal 30646kcal 30868kcal 31090kcal 31312kcal 31534kcal 31756kcal 31978kcal 32200kcal 32422kcal 32645kcal 32867kcal 33089kcal 33311kcal
自動車を運転 7772kcal 7994kcal 8216kcal 8438kcal 8660kcal 8883kcal 9105kcal 9327kcal 9549kcal 9771kcal 9993kcal 10215kcal 10437kcal 10659kcal 10881kcal 11103kcal 11325kcal 11547kcal 11769kcal 11992kcal 12214kcal 12436kcal 12658kcal 12880kcal 13102kcal 13324kcal 13546kcal 13768kcal 13990kcal 14212kcal 14434kcal 14656kcal 14879kcal 15101kcal 15323kcal 15545kcal 15767kcal 15989kcal 16211kcal 16433kcal 16655kcal 16877kcal 17099kcal 17321kcal 17543kcal 17766kcal 17988kcal 18210kcal 18432kcal 18654kcal 18876kcal 19098kcal 19320kcal 19542kcal 19764kcal 19986kcal 20208kcal 20430kcal 20652kcal 20875kcal 21097kcal 21319kcal 21541kcal 21763kcal 21985kcal 22207kcal 22429kcal 22651kcal 22873kcal 23095kcal 23317kcal 23539kcal 23762kcal 23984kcal 24206kcal 24428kcal 24650kcal 24872kcal 25094kcal 25316kcal 25538kcal 25760kcal 25982kcal 26204kcal 26426kcal 26649kcal 26871kcal 27093kcal 27315kcal 27537kcal 27759kcal 27981kcal 28203kcal 28425kcal 28647kcal 28869kcal 29091kcal 29313kcal 29535kcal 29758kcal 29980kcal 30202kcal 30424kcal 30646kcal 30868kcal 31090kcal 31312kcal 31534kcal 31756kcal 31978kcal 32200kcal 32422kcal 32645kcal 32867kcal 33089kcal 33311kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6218kcal 6395kcal 6573kcal 6751kcal 6928kcal 7106kcal 7284kcal 7461kcal 7639kcal 7817kcal 7994kcal 8172kcal 8350kcal 8527kcal 8705kcal 8883kcal 9060kcal 9238kcal 9415kcal 9593kcal 9771kcal 9948kcal 10126kcal 10304kcal 10481kcal 10659kcal 10837kcal 11014kcal 11192kcal 11370kcal 11547kcal 11725kcal 11903kcal 12080kcal 12258kcal 12436kcal 12613kcal 12791kcal 12969kcal 13146kcal 13324kcal 13502kcal 13679kcal 13857kcal 14035kcal 14212kcal 14390kcal 14568kcal 14745kcal 14923kcal 15101kcal 15278kcal 15456kcal 15634kcal 15811kcal 15989kcal 16167kcal 16344kcal 16522kcal 16700kcal 16877kcal 17055kcal 17233kcal 17410kcal 17588kcal 17766kcal 17943kcal 18121kcal 18298kcal 18476kcal 18654kcal 18831kcal 19009kcal 19187kcal 19364kcal 19542kcal 19720kcal 19897kcal 20075kcal 20253kcal 20430kcal 20608kcal 20786kcal 20963kcal 21141kcal 21319kcal 21496kcal 21674kcal 21852kcal 22029kcal 22207kcal 22385kcal 22562kcal 22740kcal 22918kcal 23095kcal 23273kcal 23451kcal 23628kcal 23806kcal 23984kcal 24161kcal 24339kcal 24517kcal 24694kcal 24872kcal 25050kcal 25227kcal 25405kcal 25583kcal 25760kcal 25938kcal 26116kcal 26293kcal 26471kcal 26649kcal
風呂でシャワー 6218kcal 6395kcal 6573kcal 6751kcal 6928kcal 7106kcal 7284kcal 7461kcal 7639kcal 7817kcal 7994kcal 8172kcal 8350kcal 8527kcal 8705kcal 8883kcal 9060kcal 9238kcal 9415kcal 9593kcal 9771kcal 9948kcal 10126kcal 10304kcal 10481kcal 10659kcal 10837kcal 11014kcal 11192kcal 11370kcal 11547kcal 11725kcal 11903kcal 12080kcal 12258kcal 12436kcal 12613kcal 12791kcal 12969kcal 13146kcal 13324kcal 13502kcal 13679kcal 13857kcal 14035kcal 14212kcal 14390kcal 14568kcal 14745kcal 14923kcal 15101kcal 15278kcal 15456kcal 15634kcal 15811kcal 15989kcal 16167kcal 16344kcal 16522kcal 16700kcal 16877kcal 17055kcal 17233kcal 17410kcal 17588kcal 17766kcal 17943kcal 18121kcal 18298kcal 18476kcal 18654kcal 18831kcal 19009kcal 19187kcal 19364kcal 19542kcal 19720kcal 19897kcal 20075kcal 20253kcal 20430kcal 20608kcal 20786kcal 20963kcal 21141kcal 21319kcal 21496kcal 21674kcal 21852kcal 22029kcal 22207kcal 22385kcal 22562kcal 22740kcal 22918kcal 23095kcal 23273kcal 23451kcal 23628kcal 23806kcal 23984kcal 24161kcal 24339kcal 24517kcal 24694kcal 24872kcal 25050kcal 25227kcal 25405kcal 25583kcal 25760kcal 25938kcal 26116kcal 26293kcal 26471kcal 26649kcal
トイレ 5596kcal 5756kcal 5916kcal 6075kcal 6235kcal 6395kcal 6555kcal 6715kcal 6875kcal 7035kcal 7195kcal 7355kcal 7515kcal 7674kcal 7834kcal 7994kcal 8154kcal 8314kcal 8474kcal 8634kcal 8794kcal 8954kcal 9113kcal 9273kcal 9433kcal 9593kcal 9753kcal 9913kcal 10073kcal 10233kcal 10393kcal 10553kcal 10712kcal 10872kcal 11032kcal 11192kcal 11352kcal 11512kcal 11672kcal 11832kcal 11992kcal 12151kcal 12311kcal 12471kcal 12631kcal 12791kcal 12951kcal 13111kcal 13271kcal 13431kcal 13590kcal 13750kcal 13910kcal 14070kcal 14230kcal 14390kcal 14550kcal 14710kcal 14870kcal 15030kcal 15189kcal 15349kcal 15509kcal 15669kcal 15829kcal 15989kcal 16149kcal 16309kcal 16469kcal 16628kcal 16788kcal 16948kcal 17108kcal 17268kcal 17428kcal 17588kcal 17748kcal 17908kcal 18068kcal 18227kcal 18387kcal 18547kcal 18707kcal 18867kcal 19027kcal 19187kcal 19347kcal 19507kcal 19666kcal 19826kcal 19986kcal 20146kcal 20306kcal 20466kcal 20626kcal 20786kcal 20946kcal 21106kcal 21265kcal 21425kcal 21585kcal 21745kcal 21905kcal 22065kcal 22225kcal 22385kcal 22545kcal 22704kcal 22864kcal 23024kcal 23184kcal 23344kcal 23504kcal 23664kcal 23824kcal 23984kcal
立って仕事をする 5596kcal 5756kcal 5916kcal 6075kcal 6235kcal 6395kcal 6555kcal 6715kcal 6875kcal 7035kcal 7195kcal 7355kcal 7515kcal 7674kcal 7834kcal 7994kcal 8154kcal 8314kcal 8474kcal 8634kcal 8794kcal 8954kcal 9113kcal 9273kcal 9433kcal 9593kcal 9753kcal 9913kcal 10073kcal 10233kcal 10393kcal 10553kcal 10712kcal 10872kcal 11032kcal 11192kcal 11352kcal 11512kcal 11672kcal 11832kcal 11992kcal 12151kcal 12311kcal 12471kcal 12631kcal 12791kcal 12951kcal 13111kcal 13271kcal 13431kcal 13590kcal 13750kcal 13910kcal 14070kcal 14230kcal 14390kcal 14550kcal 14710kcal 14870kcal 15030kcal 15189kcal 15349kcal 15509kcal 15669kcal 15829kcal 15989kcal 16149kcal 16309kcal 16469kcal 16628kcal 16788kcal 16948kcal 17108kcal 17268kcal 17428kcal 17588kcal 17748kcal 17908kcal 18068kcal 18227kcal 18387kcal 18547kcal 18707kcal 18867kcal 19027kcal 19187kcal 19347kcal 19507kcal 19666kcal 19826kcal 19986kcal 20146kcal 20306kcal 20466kcal 20626kcal 20786kcal 20946kcal 21106kcal 21265kcal 21425kcal 21585kcal 21745kcal 21905kcal 22065kcal 22225kcal 22385kcal 22545kcal 22704kcal 22864kcal 23024kcal 23184kcal 23344kcal 23504kcal 23664kcal 23824kcal 23984kcal
風呂で入浴 4663kcal 4796kcal 4930kcal 5063kcal 5196kcal 5329kcal 5463kcal 5596kcal 5729kcal 5862kcal 5996kcal 6129kcal 6262kcal 6395kcal 6529kcal 6662kcal 6795kcal 6928kcal 7061kcal 7195kcal 7328kcal 7461kcal 7594kcal 7728kcal 7861kcal 7994kcal 8127kcal 8261kcal 8394kcal 8527kcal 8660kcal 8794kcal 8927kcal 9060kcal 9193kcal 9327kcal 9460kcal 9593kcal 9726kcal 9860kcal 9993kcal 10126kcal 10259kcal 10393kcal 10526kcal 10659kcal 10792kcal 10926kcal 11059kcal 11192kcal 11325kcal 11459kcal 11592kcal 11725kcal 11858kcal 11992kcal 12125kcal 12258kcal 12391kcal 12525kcal 12658kcal 12791kcal 12924kcal 13058kcal 13191kcal 13324kcal 13457kcal 13590kcal 13724kcal 13857kcal 13990kcal 14123kcal 14257kcal 14390kcal 14523kcal 14656kcal 14790kcal 14923kcal 15056kcal 15189kcal 15323kcal 15456kcal 15589kcal 15722kcal 15856kcal 15989kcal 16122kcal 16255kcal 16389kcal 16522kcal 16655kcal 16788kcal 16922kcal 17055kcal 17188kcal 17321kcal 17455kcal 17588kcal 17721kcal 17854kcal 17988kcal 18121kcal 18254kcal 18387kcal 18521kcal 18654kcal 18787kcal 18920kcal 19054kcal 19187kcal 19320kcal 19453kcal 19587kcal 19720kcal 19853kcal 19986kcal
デスクワーク 4041kcal 4157kcal 4272kcal 4388kcal 4503kcal 4619kcal 4734kcal 4850kcal 4965kcal 5081kcal 5196kcal 5312kcal 5427kcal 5542kcal 5658kcal 5773kcal 5889kcal 6004kcal 6120kcal 6235kcal 6351kcal 6466kcal 6582kcal 6697kcal 6813kcal 6928kcal 7044kcal 7159kcal 7275kcal 7390kcal 7506kcal 7621kcal 7737kcal 7852kcal 7968kcal 8083kcal 8199kcal 8314kcal 8429kcal 8545kcal 8660kcal 8776kcal 8891kcal 9007kcal 9122kcal 9238kcal 9353kcal 9469kcal 9584kcal 9700kcal 9815kcal 9931kcal 10046kcal 10162kcal 10277kcal 10393kcal 10508kcal 10624kcal 10739kcal 10855kcal 10970kcal 11085kcal 11201kcal 11316kcal 11432kcal 11547kcal 11663kcal 11778kcal 11894kcal 12009kcal 12125kcal 12240kcal 12356kcal 12471kcal 12587kcal 12702kcal 12818kcal 12933kcal 13049kcal 13164kcal 13280kcal 13395kcal 13511kcal 13626kcal 13742kcal 13857kcal 13972kcal 14088kcal 14203kcal 14319kcal 14434kcal 14550kcal 14665kcal 14781kcal 14896kcal 15012kcal 15127kcal 15243kcal 15358kcal 15474kcal 15589kcal 15705kcal 15820kcal 15936kcal 16051kcal 16167kcal 16282kcal 16398kcal 16513kcal 16628kcal 16744kcal 16859kcal 16975kcal 17090kcal 17206kcal 17321kcal
電車バスに乗車 4041kcal 4157kcal 4272kcal 4388kcal 4503kcal 4619kcal 4734kcal 4850kcal 4965kcal 5081kcal 5196kcal 5312kcal 5427kcal 5542kcal 5658kcal 5773kcal 5889kcal 6004kcal 6120kcal 6235kcal 6351kcal 6466kcal 6582kcal 6697kcal 6813kcal 6928kcal 7044kcal 7159kcal 7275kcal 7390kcal 7506kcal 7621kcal 7737kcal 7852kcal 7968kcal 8083kcal 8199kcal 8314kcal 8429kcal 8545kcal 8660kcal 8776kcal 8891kcal 9007kcal 9122kcal 9238kcal 9353kcal 9469kcal 9584kcal 9700kcal 9815kcal 9931kcal 10046kcal 10162kcal 10277kcal 10393kcal 10508kcal 10624kcal 10739kcal 10855kcal 10970kcal 11085kcal 11201kcal 11316kcal 11432kcal 11547kcal 11663kcal 11778kcal 11894kcal 12009kcal 12125kcal 12240kcal 12356kcal 12471kcal 12587kcal 12702kcal 12818kcal 12933kcal 13049kcal 13164kcal 13280kcal 13395kcal 13511kcal 13626kcal 13742kcal 13857kcal 13972kcal 14088kcal 14203kcal 14319kcal 14434kcal 14550kcal 14665kcal 14781kcal 14896kcal 15012kcal 15127kcal 15243kcal 15358kcal 15474kcal 15589kcal 15705kcal 15820kcal 15936kcal 16051kcal 16167kcal 16282kcal 16398kcal 16513kcal 16628kcal 16744kcal 16859kcal 16975kcal 17090kcal 17206kcal 17321kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ