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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

43時間6分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3959kcal 4072kcal 4186kcal 4299kcal 4412kcal 4525kcal 4638kcal 4751kcal 4864kcal 4978kcal 5091kcal 5204kcal 5317kcal 5430kcal 5543kcal 5656kcal 5770kcal 5883kcal 5996kcal 6109kcal 6222kcal 6335kcal 6448kcal 6561kcal 6675kcal 6788kcal 6901kcal 7014kcal 7127kcal 7240kcal 7353kcal 7467kcal 7580kcal 7693kcal 7806kcal 7919kcal 8032kcal 8145kcal 8259kcal 8372kcal 8485kcal 8598kcal 8711kcal 8824kcal 8937kcal 9051kcal 9164kcal 9277kcal 9390kcal 9503kcal 9616kcal 9729kcal 9842kcal 9956kcal 10069kcal 10182kcal 10295kcal 10408kcal 10521kcal 10634kcal 10748kcal 10861kcal 10974kcal 11087kcal 11200kcal 11313kcal 11426kcal 11540kcal 11653kcal 11766kcal 11879kcal 11992kcal 12105kcal 12218kcal 12331kcal 12445kcal 12558kcal 12671kcal 12784kcal 12897kcal 13010kcal 13123kcal 13237kcal 13350kcal 13463kcal 13576kcal 13689kcal 13802kcal 13915kcal 14029kcal 14142kcal 14255kcal 14368kcal 14481kcal 14594kcal 14707kcal 14821kcal 14934kcal 15047kcal 15160kcal 15273kcal 15386kcal 15499kcal 15612kcal 15726kcal 15839kcal 15952kcal 16065kcal 16178kcal 16291kcal 16404kcal 16518kcal 16631kcal 16744kcal 16857kcal 16970kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4751kcal 4887kcal 5023kcal 5159kcal 5294kcal 5430kcal 5566kcal 5702kcal 5837kcal 5973kcal 6109kcal 6245kcal 6380kcal 6516kcal 6652kcal 6788kcal 6924kcal 7059kcal 7195kcal 7331kcal 7467kcal 7602kcal 7738kcal 7874kcal 8010kcal 8145kcal 8281kcal 8417kcal 8553kcal 8688kcal 8824kcal 8960kcal 9096kcal 9232kcal 9367kcal 9503kcal 9639kcal 9775kcal 9910kcal 10046kcal 10182kcal 10318kcal 10453kcal 10589kcal 10725kcal 10861kcal 10996kcal 11132kcal 11268kcal 11404kcal 11540kcal 11675kcal 11811kcal 11947kcal 12083kcal 12218kcal 12354kcal 12490kcal 12626kcal 12761kcal 12897kcal 13033kcal 13169kcal 13304kcal 13440kcal 13576kcal 13712kcal 13848kcal 13983kcal 14119kcal 14255kcal 14391kcal 14526kcal 14662kcal 14798kcal 14934kcal 15069kcal 15205kcal 15341kcal 15477kcal 15612kcal 15748kcal 15884kcal 16020kcal 16156kcal 16291kcal 16427kcal 16563kcal 16699kcal 16834kcal 16970kcal 17106kcal 17242kcal 17377kcal 17513kcal 17649kcal 17785kcal 17920kcal 18056kcal 18192kcal 18328kcal 18464kcal 18599kcal 18735kcal 18871kcal 19007kcal 19142kcal 19278kcal 19414kcal 19550kcal 19685kcal 19821kcal 19957kcal 20093kcal 20228kcal 20364kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6810kcal 7005kcal 7200kcal 7394kcal 7589kcal 7783kcal 7978kcal 8173kcal 8367kcal 8562kcal 8756kcal 8951kcal 9146kcal 9340kcal 9535kcal 9729kcal 9924kcal 10119kcal 10313kcal 10508kcal 10702kcal 10897kcal 11092kcal 11286kcal 11481kcal 11675kcal 11870kcal 12064kcal 12259kcal 12454kcal 12648kcal 12843kcal 13037kcal 13232kcal 13427kcal 13621kcal 13816kcal 14010kcal 14205kcal 14400kcal 14594kcal 14789kcal 14983kcal 15178kcal 15373kcal 15567kcal 15762kcal 15956kcal 16151kcal 16346kcal 16540kcal 16735kcal 16929kcal 17124kcal 17319kcal 17513kcal 17708kcal 17902kcal 18097kcal 18292kcal 18486kcal 18681kcal 18875kcal 19070kcal 19265kcal 19459kcal 19654kcal 19848kcal 20043kcal 20238kcal 20432kcal 20627kcal 20821kcal 21016kcal 21211kcal 21405kcal 21600kcal 21794kcal 21989kcal 22184kcal 22378kcal 22573kcal 22767kcal 22962kcal 23156kcal 23351kcal 23546kcal 23740kcal 23935kcal 24129kcal 24324kcal 24519kcal 24713kcal 24908kcal 25102kcal 25297kcal 25492kcal 25686kcal 25881kcal 26075kcal 26270kcal 26465kcal 26659kcal 26854kcal 27048kcal 27243kcal 27438kcal 27632kcal 27827kcal 28021kcal 28216kcal 28411kcal 28605kcal 28800kcal 28994kcal 29189kcal
山登り 12671kcal 13033kcal 13395kcal 13757kcal 14119kcal 14481kcal 14843kcal 15205kcal 15567kcal 15929kcal 16291kcal 16653kcal 17015kcal 17377kcal 17739kcal 18102kcal 18464kcal 18826kcal 19188kcal 19550kcal 19912kcal 20274kcal 20636kcal 20998kcal 21360kcal 21722kcal 22084kcal 22446kcal 22808kcal 23170kcal 23532kcal 23894kcal 24256kcal 24618kcal 24980kcal 25342kcal 25704kcal 26066kcal 26428kcal 26790kcal 27153kcal 27515kcal 27877kcal 28239kcal 28601kcal 28963kcal 29325kcal 29687kcal 30049kcal 30411kcal 30773kcal 31135kcal 31497kcal 31859kcal 32221kcal 32583kcal 32945kcal 33307kcal 33669kcal 34031kcal 34393kcal 34755kcal 35117kcal 35479kcal 35841kcal 36204kcal 36566kcal 36928kcal 37290kcal 37652kcal 38014kcal 38376kcal 38738kcal 39100kcal 39462kcal 39824kcal 40186kcal 40548kcal 40910kcal 41272kcal 41634kcal 41996kcal 42358kcal 42720kcal 43082kcal 43444kcal 43806kcal 44168kcal 44530kcal 44892kcal 45255kcal 45617kcal 45979kcal 46341kcal 46703kcal 47065kcal 47427kcal 47789kcal 48151kcal 48513kcal 48875kcal 49237kcal 49599kcal 49961kcal 50323kcal 50685kcal 51047kcal 51409kcal 51771kcal 52133kcal 52495kcal 52857kcal 53219kcal 53581kcal 53943kcal 54306kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9503kcal 9775kcal 10046kcal 10318kcal 10589kcal 10861kcal 11132kcal 11404kcal 11675kcal 11947kcal 12218kcal 12490kcal 12761kcal 13033kcal 13304kcal 13576kcal 13848kcal 14119kcal 14391kcal 14662kcal 14934kcal 15205kcal 15477kcal 15748kcal 16020kcal 16291kcal 16563kcal 16834kcal 17106kcal 17377kcal 17649kcal 17920kcal 18192kcal 18464kcal 18735kcal 19007kcal 19278kcal 19550kcal 19821kcal 20093kcal 20364kcal 20636kcal 20907kcal 21179kcal 21450kcal 21722kcal 21993kcal 22265kcal 22536kcal 22808kcal 23080kcal 23351kcal 23623kcal 23894kcal 24166kcal 24437kcal 24709kcal 24980kcal 25252kcal 25523kcal 25795kcal 26066kcal 26338kcal 26609kcal 26881kcal 27153kcal 27424kcal 27696kcal 27967kcal 28239kcal 28510kcal 28782kcal 29053kcal 29325kcal 29596kcal 29868kcal 30139kcal 30411kcal 30682kcal 30954kcal 31225kcal 31497kcal 31769kcal 32040kcal 32312kcal 32583kcal 32855kcal 33126kcal 33398kcal 33669kcal 33941kcal 34212kcal 34484kcal 34755kcal 35027kcal 35298kcal 35570kcal 35841kcal 36113kcal 36385kcal 36656kcal 36928kcal 37199kcal 37471kcal 37742kcal 38014kcal 38285kcal 38557kcal 38828kcal 39100kcal 39371kcal 39643kcal 39914kcal 40186kcal 40457kcal 40729kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12671kcal 13033kcal 13395kcal 13757kcal 14119kcal 14481kcal 14843kcal 15205kcal 15567kcal 15929kcal 16291kcal 16653kcal 17015kcal 17377kcal 17739kcal 18102kcal 18464kcal 18826kcal 19188kcal 19550kcal 19912kcal 20274kcal 20636kcal 20998kcal 21360kcal 21722kcal 22084kcal 22446kcal 22808kcal 23170kcal 23532kcal 23894kcal 24256kcal 24618kcal 24980kcal 25342kcal 25704kcal 26066kcal 26428kcal 26790kcal 27153kcal 27515kcal 27877kcal 28239kcal 28601kcal 28963kcal 29325kcal 29687kcal 30049kcal 30411kcal 30773kcal 31135kcal 31497kcal 31859kcal 32221kcal 32583kcal 32945kcal 33307kcal 33669kcal 34031kcal 34393kcal 34755kcal 35117kcal 35479kcal 35841kcal 36204kcal 36566kcal 36928kcal 37290kcal 37652kcal 38014kcal 38376kcal 38738kcal 39100kcal 39462kcal 39824kcal 40186kcal 40548kcal 40910kcal 41272kcal 41634kcal 41996kcal 42358kcal 42720kcal 43082kcal 43444kcal 43806kcal 44168kcal 44530kcal 44892kcal 45255kcal 45617kcal 45979kcal 46341kcal 46703kcal 47065kcal 47427kcal 47789kcal 48151kcal 48513kcal 48875kcal 49237kcal 49599kcal 49961kcal 50323kcal 50685kcal 51047kcal 51409kcal 51771kcal 52133kcal 52495kcal 52857kcal 53219kcal 53581kcal 53943kcal 54306kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 15839kcal 16291kcal 16744kcal 17196kcal 17649kcal 18102kcal 18554kcal 19007kcal 19459kcal 19912kcal 20364kcal 20817kcal 21269kcal 21722kcal 22174kcal 22627kcal 23080kcal 23532kcal 23985kcal 24437kcal 24890kcal 25342kcal 25795kcal 26247kcal 26700kcal 27153kcal 27605kcal 28058kcal 28510kcal 28963kcal 29415kcal 29868kcal 30320kcal 30773kcal 31225kcal 31678kcal 32131kcal 32583kcal 33036kcal 33488kcal 33941kcal 34393kcal 34846kcal 35298kcal 35751kcal 36204kcal 36656kcal 37109kcal 37561kcal 38014kcal 38466kcal 38919kcal 39371kcal 39824kcal 40276kcal 40729kcal 41182kcal 41634kcal 42087kcal 42539kcal 42992kcal 43444kcal 43897kcal 44349kcal 44802kcal 45255kcal 45707kcal 46160kcal 46612kcal 47065kcal 47517kcal 47970kcal 48422kcal 48875kcal 49327kcal 49780kcal 50233kcal 50685kcal 51138kcal 51590kcal 52043kcal 52495kcal 52948kcal 53400kcal 53853kcal 54306kcal 54758kcal 55211kcal 55663kcal 56116kcal 56568kcal 57021kcal 57473kcal 57926kcal 58378kcal 58831kcal 59284kcal 59736kcal 60189kcal 60641kcal 61094kcal 61546kcal 61999kcal 62451kcal 62904kcal 63357kcal 63809kcal 64262kcal 64714kcal 65167kcal 65619kcal 66072kcal 66524kcal 66977kcal 67429kcal 67882kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13938kcal 14336kcal 14735kcal 15133kcal 15531kcal 15929kcal 16328kcal 16726kcal 17124kcal 17522kcal 17920kcal 18319kcal 18717kcal 19115kcal 19513kcal 19912kcal 20310kcal 20708kcal 21106kcal 21505kcal 21903kcal 22301kcal 22699kcal 23098kcal 23496kcal 23894kcal 24292kcal 24691kcal 25089kcal 25487kcal 25885kcal 26284kcal 26682kcal 27080kcal 27478kcal 27877kcal 28275kcal 28673kcal 29071kcal 29470kcal 29868kcal 30266kcal 30664kcal 31063kcal 31461kcal 31859kcal 32257kcal 32656kcal 33054kcal 33452kcal 33850kcal 34248kcal 34647kcal 35045kcal 35443kcal 35841kcal 36240kcal 36638kcal 37036kcal 37434kcal 37833kcal 38231kcal 38629kcal 39027kcal 39426kcal 39824kcal 40222kcal 40620kcal 41019kcal 41417kcal 41815kcal 42213kcal 42612kcal 43010kcal 43408kcal 43806kcal 44205kcal 44603kcal 45001kcal 45399kcal 45798kcal 46196kcal 46594kcal 46992kcal 47391kcal 47789kcal 48187kcal 48585kcal 48984kcal 49382kcal 49780kcal 50178kcal 50576kcal 50975kcal 51373kcal 51771kcal 52169kcal 52568kcal 52966kcal 53364kcal 53762kcal 54161kcal 54559kcal 54957kcal 55355kcal 55754kcal 56152kcal 56550kcal 56948kcal 57347kcal 57745kcal 58143kcal 58541kcal 58940kcal 59338kcal 59736kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 18690kcal 19224kcal 19758kcal 20292kcal 20826kcal 21360kcal 21894kcal 22428kcal 22962kcal 23496kcal 24030kcal 24564kcal 25098kcal 25632kcal 26166kcal 26700kcal 27234kcal 27768kcal 28302kcal 28836kcal 29370kcal 29904kcal 30438kcal 30972kcal 31506kcal 32040kcal 32574kcal 33108kcal 33642kcal 34176kcal 34710kcal 35244kcal 35778kcal 36312kcal 36846kcal 37380kcal 37914kcal 38448kcal 38982kcal 39516kcal 40050kcal 40584kcal 41118kcal 41652kcal 42186kcal 42720kcal 43254kcal 43788kcal 44322kcal 44856kcal 45390kcal 45924kcal 46458kcal 46992kcal 47526kcal 48060kcal 48594kcal 49128kcal 49662kcal 50196kcal 50730kcal 51264kcal 51798kcal 52332kcal 52866kcal 53400kcal 53934kcal 54468kcal 55002kcal 55536kcal 56070kcal 56604kcal 57138kcal 57672kcal 58206kcal 58740kcal 59274kcal 59809kcal 60343kcal 60877kcal 61411kcal 61945kcal 62479kcal 63013kcal 63547kcal 64081kcal 64615kcal 65149kcal 65683kcal 66217kcal 66751kcal 67285kcal 67819kcal 68353kcal 68887kcal 69421kcal 69955kcal 70489kcal 71023kcal 71557kcal 72091kcal 72625kcal 73159kcal 73693kcal 74227kcal 74761kcal 75295kcal 75829kcal 76363kcal 76897kcal 77431kcal 77965kcal 78499kcal 79033kcal 79567kcal 80101kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 19482kcal 20038kcal 20595kcal 21152kcal 21708kcal 22265kcal 22822kcal 23378kcal 23935kcal 24492kcal 25048kcal 25605kcal 26161kcal 26718kcal 27275kcal 27831kcal 28388kcal 28945kcal 29501kcal 30058kcal 30615kcal 31171kcal 31728kcal 32284kcal 32841kcal 33398kcal 33954kcal 34511kcal 35068kcal 35624kcal 36181kcal 36738kcal 37294kcal 37851kcal 38407kcal 38964kcal 39521kcal 40077kcal 40634kcal 41191kcal 41747kcal 42304kcal 42861kcal 43417kcal 43974kcal 44530kcal 45087kcal 45644kcal 46200kcal 46757kcal 47314kcal 47870kcal 48427kcal 48984kcal 49540kcal 50097kcal 50653kcal 51210kcal 51767kcal 52323kcal 52880kcal 53437kcal 53993kcal 54550kcal 55107kcal 55663kcal 56220kcal 56776kcal 57333kcal 57890kcal 58446kcal 59003kcal 59560kcal 60116kcal 60673kcal 61230kcal 61786kcal 62343kcal 62899kcal 63456kcal 64013kcal 64569kcal 65126kcal 65683kcal 66239kcal 66796kcal 67353kcal 67909kcal 68466kcal 69022kcal 69579kcal 70136kcal 70692kcal 71249kcal 71806kcal 72362kcal 72919kcal 73476kcal 74032kcal 74589kcal 75145kcal 75702kcal 76259kcal 76815kcal 77372kcal 77929kcal 78485kcal 79042kcal 79599kcal 80155kcal 80712kcal 81268kcal 81825kcal 82382kcal 82938kcal 83495kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8394kcal 8634kcal 8874kcal 9114kcal 9354kcal 9594kcal 9833kcal 10073kcal 10313kcal 10553kcal 10793kcal 11033kcal 11273kcal 11512kcal 11752kcal 11992kcal 12232kcal 12472kcal 12712kcal 12951kcal 13191kcal 13431kcal 13671kcal 13911kcal 14151kcal 14391kcal 14630kcal 14870kcal 15110kcal 15350kcal 15590kcal 15830kcal 16070kcal 16309kcal 16549kcal 16789kcal 17029kcal 17269kcal 17509kcal 17749kcal 17988kcal 18228kcal 18468kcal 18708kcal 18948kcal 19188kcal 19427kcal 19667kcal 19907kcal 20147kcal 20387kcal 20627kcal 20867kcal 21106kcal 21346kcal 21586kcal 21826kcal 22066kcal 22306kcal 22546kcal 22785kcal 23025kcal 23265kcal 23505kcal 23745kcal 23985kcal 24225kcal 24464kcal 24704kcal 24944kcal 25184kcal 25424kcal 25664kcal 25903kcal 26143kcal 26383kcal 26623kcal 26863kcal 27103kcal 27343kcal 27582kcal 27822kcal 28062kcal 28302kcal 28542kcal 28782kcal 29022kcal 29261kcal 29501kcal 29741kcal 29981kcal 30221kcal 30461kcal 30700kcal 30940kcal 31180kcal 31420kcal 31660kcal 31900kcal 32140kcal 32379kcal 32619kcal 32859kcal 33099kcal 33339kcal 33579kcal 33819kcal 34058kcal 34298kcal 34538kcal 34778kcal 35018kcal 35258kcal 35498kcal 35737kcal 35977kcal
水泳
(普通:全般)		 13146kcal 13522kcal 13897kcal 14273kcal 14649kcal 15024kcal 15400kcal 15775kcal 16151kcal 16527kcal 16902kcal 17278kcal 17653kcal 18029kcal 18405kcal 18780kcal 19156kcal 19532kcal 19907kcal 20283kcal 20658kcal 21034kcal 21410kcal 21785kcal 22161kcal 22536kcal 22912kcal 23288kcal 23663kcal 24039kcal 24415kcal 24790kcal 25166kcal 25541kcal 25917kcal 26293kcal 26668kcal 27044kcal 27420kcal 27795kcal 28171kcal 28546kcal 28922kcal 29298kcal 29673kcal 30049kcal 30424kcal 30800kcal 31176kcal 31551kcal 31927kcal 32303kcal 32678kcal 33054kcal 33429kcal 33805kcal 34181kcal 34556kcal 34932kcal 35307kcal 35683kcal 36059kcal 36434kcal 36810kcal 37186kcal 37561kcal 37937kcal 38312kcal 38688kcal 39064kcal 39439kcal 39815kcal 40190kcal 40566kcal 40942kcal 41317kcal 41693kcal 42069kcal 42444kcal 42820kcal 43195kcal 43571kcal 43947kcal 44322kcal 44698kcal 45073kcal 45449kcal 45825kcal 46200kcal 46576kcal 46952kcal 47327kcal 47703kcal 48078kcal 48454kcal 48830kcal 49205kcal 49581kcal 49956kcal 50332kcal 50708kcal 51083kcal 51459kcal 51835kcal 52210kcal 52586kcal 52961kcal 53337kcal 53713kcal 54088kcal 54464kcal 54840kcal 55215kcal 55591kcal 55966kcal 56342kcal
水泳
(速め:全般)		 15839kcal 16291kcal 16744kcal 17196kcal 17649kcal 18102kcal 18554kcal 19007kcal 19459kcal 19912kcal 20364kcal 20817kcal 21269kcal 21722kcal 22174kcal 22627kcal 23080kcal 23532kcal 23985kcal 24437kcal 24890kcal 25342kcal 25795kcal 26247kcal 26700kcal 27153kcal 27605kcal 28058kcal 28510kcal 28963kcal 29415kcal 29868kcal 30320kcal 30773kcal 31225kcal 31678kcal 32131kcal 32583kcal 33036kcal 33488kcal 33941kcal 34393kcal 34846kcal 35298kcal 35751kcal 36204kcal 36656kcal 37109kcal 37561kcal 38014kcal 38466kcal 38919kcal 39371kcal 39824kcal 40276kcal 40729kcal 41182kcal 41634kcal 42087kcal 42539kcal 42992kcal 43444kcal 43897kcal 44349kcal 44802kcal 45255kcal 45707kcal 46160kcal 46612kcal 47065kcal 47517kcal 47970kcal 48422kcal 48875kcal 49327kcal 49780kcal 50233kcal 50685kcal 51138kcal 51590kcal 52043kcal 52495kcal 52948kcal 53400kcal 53853kcal 54306kcal 54758kcal 55211kcal 55663kcal 56116kcal 56568kcal 57021kcal 57473kcal 57926kcal 58378kcal 58831kcal 59284kcal 59736kcal 60189kcal 60641kcal 61094kcal 61546kcal 61999kcal 62451kcal 62904kcal 63357kcal 63809kcal 64262kcal 64714kcal 65167kcal 65619kcal 66072kcal 66524kcal 66977kcal 67429kcal 67882kcal
水泳
(バタフライ)		 21858kcal 22482kcal 23107kcal 23731kcal 24356kcal 24980kcal 25605kcal 26229kcal 26854kcal 27478kcal 28103kcal 28727kcal 29352kcal 29976kcal 30601kcal 31225kcal 31850kcal 32474kcal 33099kcal 33724kcal 34348kcal 34973kcal 35597kcal 36222kcal 36846kcal 37471kcal 38095kcal 38720kcal 39344kcal 39969kcal 40593kcal 41218kcal 41842kcal 42467kcal 43091kcal 43716kcal 44340kcal 44965kcal 45589kcal 46214kcal 46838kcal 47463kcal 48087kcal 48712kcal 49337kcal 49961kcal 50586kcal 51210kcal 51835kcal 52459kcal 53084kcal 53708kcal 54333kcal 54957kcal 55582kcal 56206kcal 56831kcal 57455kcal 58080kcal 58704kcal 59329kcal 59953kcal 60578kcal 61202kcal 61827kcal 62451kcal 63076kcal 63700kcal 64325kcal 64949kcal 65574kcal 66199kcal 66823kcal 67448kcal 68072kcal 68697kcal 69321kcal 69946kcal 70570kcal 71195kcal 71819kcal 72444kcal 73068kcal 73693kcal 74317kcal 74942kcal 75566kcal 76191kcal 76815kcal 77440kcal 78064kcal 78689kcal 79313kcal 79938kcal 80562kcal 81187kcal 81811kcal 82436kcal 83061kcal 83685kcal 84310kcal 84934kcal 85559kcal 86183kcal 86808kcal 87432kcal 88057kcal 88681kcal 89306kcal 89930kcal 90555kcal 91179kcal 91804kcal 92428kcal 93053kcal 93677kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9503kcal 9775kcal 10046kcal 10318kcal 10589kcal 10861kcal 11132kcal 11404kcal 11675kcal 11947kcal 12218kcal 12490kcal 12761kcal 13033kcal 13304kcal 13576kcal 13848kcal 14119kcal 14391kcal 14662kcal 14934kcal 15205kcal 15477kcal 15748kcal 16020kcal 16291kcal 16563kcal 16834kcal 17106kcal 17377kcal 17649kcal 17920kcal 18192kcal 18464kcal 18735kcal 19007kcal 19278kcal 19550kcal 19821kcal 20093kcal 20364kcal 20636kcal 20907kcal 21179kcal 21450kcal 21722kcal 21993kcal 22265kcal 22536kcal 22808kcal 23080kcal 23351kcal 23623kcal 23894kcal 24166kcal 24437kcal 24709kcal 24980kcal 25252kcal 25523kcal 25795kcal 26066kcal 26338kcal 26609kcal 26881kcal 27153kcal 27424kcal 27696kcal 27967kcal 28239kcal 28510kcal 28782kcal 29053kcal 29325kcal 29596kcal 29868kcal 30139kcal 30411kcal 30682kcal 30954kcal 31225kcal 31497kcal 31769kcal 32040kcal 32312kcal 32583kcal 32855kcal 33126kcal 33398kcal 33669kcal 33941kcal 34212kcal 34484kcal 34755kcal 35027kcal 35298kcal 35570kcal 35841kcal 36113kcal 36385kcal 36656kcal 36928kcal 37199kcal 37471kcal 37742kcal 38014kcal 38285kcal 38557kcal 38828kcal 39100kcal 39371kcal 39643kcal 39914kcal 40186kcal 40457kcal 40729kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12671kcal 13033kcal 13395kcal 13757kcal 14119kcal 14481kcal 14843kcal 15205kcal 15567kcal 15929kcal 16291kcal 16653kcal 17015kcal 17377kcal 17739kcal 18102kcal 18464kcal 18826kcal 19188kcal 19550kcal 19912kcal 20274kcal 20636kcal 20998kcal 21360kcal 21722kcal 22084kcal 22446kcal 22808kcal 23170kcal 23532kcal 23894kcal 24256kcal 24618kcal 24980kcal 25342kcal 25704kcal 26066kcal 26428kcal 26790kcal 27153kcal 27515kcal 27877kcal 28239kcal 28601kcal 28963kcal 29325kcal 29687kcal 30049kcal 30411kcal 30773kcal 31135kcal 31497kcal 31859kcal 32221kcal 32583kcal 32945kcal 33307kcal 33669kcal 34031kcal 34393kcal 34755kcal 35117kcal 35479kcal 35841kcal 36204kcal 36566kcal 36928kcal 37290kcal 37652kcal 38014kcal 38376kcal 38738kcal 39100kcal 39462kcal 39824kcal 40186kcal 40548kcal 40910kcal 41272kcal 41634kcal 41996kcal 42358kcal 42720kcal 43082kcal 43444kcal 43806kcal 44168kcal 44530kcal 44892kcal 45255kcal 45617kcal 45979kcal 46341kcal 46703kcal 47065kcal 47427kcal 47789kcal 48151kcal 48513kcal 48875kcal 49237kcal 49599kcal 49961kcal 50323kcal 50685kcal 51047kcal 51409kcal 51771kcal 52133kcal 52495kcal 52857kcal 53219kcal 53581kcal 53943kcal 54306kcal
自転車
(速め:24km/h)		 15839kcal 16291kcal 16744kcal 17196kcal 17649kcal 18102kcal 18554kcal 19007kcal 19459kcal 19912kcal 20364kcal 20817kcal 21269kcal 21722kcal 22174kcal 22627kcal 23080kcal 23532kcal 23985kcal 24437kcal 24890kcal 25342kcal 25795kcal 26247kcal 26700kcal 27153kcal 27605kcal 28058kcal 28510kcal 28963kcal 29415kcal 29868kcal 30320kcal 30773kcal 31225kcal 31678kcal 32131kcal 32583kcal 33036kcal 33488kcal 33941kcal 34393kcal 34846kcal 35298kcal 35751kcal 36204kcal 36656kcal 37109kcal 37561kcal 38014kcal 38466kcal 38919kcal 39371kcal 39824kcal 40276kcal 40729kcal 41182kcal 41634kcal 42087kcal 42539kcal 42992kcal 43444kcal 43897kcal 44349kcal 44802kcal 45255kcal 45707kcal 46160kcal 46612kcal 47065kcal 47517kcal 47970kcal 48422kcal 48875kcal 49327kcal 49780kcal 50233kcal 50685kcal 51138kcal 51590kcal 52043kcal 52495kcal 52948kcal 53400kcal 53853kcal 54306kcal 54758kcal 55211kcal 55663kcal 56116kcal 56568kcal 57021kcal 57473kcal 57926kcal 58378kcal 58831kcal 59284kcal 59736kcal 60189kcal 60641kcal 61094kcal 61546kcal 61999kcal 62451kcal 62904kcal 63357kcal 63809kcal 64262kcal 64714kcal 65167kcal 65619kcal 66072kcal 66524kcal 66977kcal 67429kcal 67882kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

43時間6分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6018kcal 6190kcal 6362kcal 6534kcal 6706kcal 6878kcal 7050kcal 7222kcal 7394kcal 7566kcal 7738kcal 7910kcal 8082kcal 8254kcal 8426kcal 8598kcal 8770kcal 8942kcal 9114kcal 9286kcal 9458kcal 9630kcal 9802kcal 9974kcal 10146kcal 10318kcal 10490kcal 10662kcal 10834kcal 11006kcal 11177kcal 11349kcal 11521kcal 11693kcal 11865kcal 12037kcal 12209kcal 12381kcal 12553kcal 12725kcal 12897kcal 13069kcal 13241kcal 13413kcal 13585kcal 13757kcal 13929kcal 14101kcal 14273kcal 14445kcal 14617kcal 14789kcal 14961kcal 15133kcal 15305kcal 15477kcal 15649kcal 15821kcal 15993kcal 16165kcal 16337kcal 16509kcal 16680kcal 16852kcal 17024kcal 17196kcal 17368kcal 17540kcal 17712kcal 17884kcal 18056kcal 18228kcal 18400kcal 18572kcal 18744kcal 18916kcal 19088kcal 19260kcal 19432kcal 19604kcal 19776kcal 19948kcal 20120kcal 20292kcal 20464kcal 20636kcal 20808kcal 20980kcal 21152kcal 21324kcal 21496kcal 21668kcal 21840kcal 22012kcal 22184kcal 22355kcal 22527kcal 22699kcal 22871kcal 23043kcal 23215kcal 23387kcal 23559kcal 23731kcal 23903kcal 24075kcal 24247kcal 24419kcal 24591kcal 24763kcal 24935kcal 25107kcal 25279kcal 25451kcal 25623kcal 25795kcal
筋トレ
背筋運動		 6018kcal 6190kcal 6362kcal 6534kcal 6706kcal 6878kcal 7050kcal 7222kcal 7394kcal 7566kcal 7738kcal 7910kcal 8082kcal 8254kcal 8426kcal 8598kcal 8770kcal 8942kcal 9114kcal 9286kcal 9458kcal 9630kcal 9802kcal 9974kcal 10146kcal 10318kcal 10490kcal 10662kcal 10834kcal 11006kcal 11177kcal 11349kcal 11521kcal 11693kcal 11865kcal 12037kcal 12209kcal 12381kcal 12553kcal 12725kcal 12897kcal 13069kcal 13241kcal 13413kcal 13585kcal 13757kcal 13929kcal 14101kcal 14273kcal 14445kcal 14617kcal 14789kcal 14961kcal 15133kcal 15305kcal 15477kcal 15649kcal 15821kcal 15993kcal 16165kcal 16337kcal 16509kcal 16680kcal 16852kcal 17024kcal 17196kcal 17368kcal 17540kcal 17712kcal 17884kcal 18056kcal 18228kcal 18400kcal 18572kcal 18744kcal 18916kcal 19088kcal 19260kcal 19432kcal 19604kcal 19776kcal 19948kcal 20120kcal 20292kcal 20464kcal 20636kcal 20808kcal 20980kcal 21152kcal 21324kcal 21496kcal 21668kcal 21840kcal 22012kcal 22184kcal 22355kcal 22527kcal 22699kcal 22871kcal 23043kcal 23215kcal 23387kcal 23559kcal 23731kcal 23903kcal 24075kcal 24247kcal 24419kcal 24591kcal 24763kcal 24935kcal 25107kcal 25279kcal 25451kcal 25623kcal 25795kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6018kcal 6190kcal 6362kcal 6534kcal 6706kcal 6878kcal 7050kcal 7222kcal 7394kcal 7566kcal 7738kcal 7910kcal 8082kcal 8254kcal 8426kcal 8598kcal 8770kcal 8942kcal 9114kcal 9286kcal 9458kcal 9630kcal 9802kcal 9974kcal 10146kcal 10318kcal 10490kcal 10662kcal 10834kcal 11006kcal 11177kcal 11349kcal 11521kcal 11693kcal 11865kcal 12037kcal 12209kcal 12381kcal 12553kcal 12725kcal 12897kcal 13069kcal 13241kcal 13413kcal 13585kcal 13757kcal 13929kcal 14101kcal 14273kcal 14445kcal 14617kcal 14789kcal 14961kcal 15133kcal 15305kcal 15477kcal 15649kcal 15821kcal 15993kcal 16165kcal 16337kcal 16509kcal 16680kcal 16852kcal 17024kcal 17196kcal 17368kcal 17540kcal 17712kcal 17884kcal 18056kcal 18228kcal 18400kcal 18572kcal 18744kcal 18916kcal 19088kcal 19260kcal 19432kcal 19604kcal 19776kcal 19948kcal 20120kcal 20292kcal 20464kcal 20636kcal 20808kcal 20980kcal 21152kcal 21324kcal 21496kcal 21668kcal 21840kcal 22012kcal 22184kcal 22355kcal 22527kcal 22699kcal 22871kcal 23043kcal 23215kcal 23387kcal 23559kcal 23731kcal 23903kcal 24075kcal 24247kcal 24419kcal 24591kcal 24763kcal 24935kcal 25107kcal 25279kcal 25451kcal 25623kcal 25795kcal
筋トレ
懸垂		 6018kcal 6190kcal 6362kcal 6534kcal 6706kcal 6878kcal 7050kcal 7222kcal 7394kcal 7566kcal 7738kcal 7910kcal 8082kcal 8254kcal 8426kcal 8598kcal 8770kcal 8942kcal 9114kcal 9286kcal 9458kcal 9630kcal 9802kcal 9974kcal 10146kcal 10318kcal 10490kcal 10662kcal 10834kcal 11006kcal 11177kcal 11349kcal 11521kcal 11693kcal 11865kcal 12037kcal 12209kcal 12381kcal 12553kcal 12725kcal 12897kcal 13069kcal 13241kcal 13413kcal 13585kcal 13757kcal 13929kcal 14101kcal 14273kcal 14445kcal 14617kcal 14789kcal 14961kcal 15133kcal 15305kcal 15477kcal 15649kcal 15821kcal 15993kcal 16165kcal 16337kcal 16509kcal 16680kcal 16852kcal 17024kcal 17196kcal 17368kcal 17540kcal 17712kcal 17884kcal 18056kcal 18228kcal 18400kcal 18572kcal 18744kcal 18916kcal 19088kcal 19260kcal 19432kcal 19604kcal 19776kcal 19948kcal 20120kcal 20292kcal 20464kcal 20636kcal 20808kcal 20980kcal 21152kcal 21324kcal 21496kcal 21668kcal 21840kcal 22012kcal 22184kcal 22355kcal 22527kcal 22699kcal 22871kcal 23043kcal 23215kcal 23387kcal 23559kcal 23731kcal 23903kcal 24075kcal 24247kcal 24419kcal 24591kcal 24763kcal 24935kcal 25107kcal 25279kcal 25451kcal 25623kcal 25795kcal
筋トレ
スクワット		 7919kcal 8145kcal 8372kcal 8598kcal 8824kcal 9051kcal 9277kcal 9503kcal 9729kcal 9956kcal 10182kcal 10408kcal 10634kcal 10861kcal 11087kcal 11313kcal 11540kcal 11766kcal 11992kcal 12218kcal 12445kcal 12671kcal 12897kcal 13123kcal 13350kcal 13576kcal 13802kcal 14029kcal 14255kcal 14481kcal 14707kcal 14934kcal 15160kcal 15386kcal 15612kcal 15839kcal 16065kcal 16291kcal 16518kcal 16744kcal 16970kcal 17196kcal 17423kcal 17649kcal 17875kcal 18102kcal 18328kcal 18554kcal 18780kcal 19007kcal 19233kcal 19459kcal 19685kcal 19912kcal 20138kcal 20364kcal 20591kcal 20817kcal 21043kcal 21269kcal 21496kcal 21722kcal 21948kcal 22174kcal 22401kcal 22627kcal 22853kcal 23080kcal 23306kcal 23532kcal 23758kcal 23985kcal 24211kcal 24437kcal 24663kcal 24890kcal 25116kcal 25342kcal 25569kcal 25795kcal 26021kcal 26247kcal 26474kcal 26700kcal 26926kcal 27153kcal 27379kcal 27605kcal 27831kcal 28058kcal 28284kcal 28510kcal 28736kcal 28963kcal 29189kcal 29415kcal 29642kcal 29868kcal 30094kcal 30320kcal 30547kcal 30773kcal 30999kcal 31225kcal 31452kcal 31678kcal 31904kcal 32131kcal 32357kcal 32583kcal 32809kcal 33036kcal 33262kcal 33488kcal 33714kcal 33941kcal
ヨガ
ハタ		 4751kcal 4887kcal 5023kcal 5159kcal 5294kcal 5430kcal 5566kcal 5702kcal 5837kcal 5973kcal 6109kcal 6245kcal 6380kcal 6516kcal 6652kcal 6788kcal 6924kcal 7059kcal 7195kcal 7331kcal 7467kcal 7602kcal 7738kcal 7874kcal 8010kcal 8145kcal 8281kcal 8417kcal 8553kcal 8688kcal 8824kcal 8960kcal 9096kcal 9232kcal 9367kcal 9503kcal 9639kcal 9775kcal 9910kcal 10046kcal 10182kcal 10318kcal 10453kcal 10589kcal 10725kcal 10861kcal 10996kcal 11132kcal 11268kcal 11404kcal 11540kcal 11675kcal 11811kcal 11947kcal 12083kcal 12218kcal 12354kcal 12490kcal 12626kcal 12761kcal 12897kcal 13033kcal 13169kcal 13304kcal 13440kcal 13576kcal 13712kcal 13848kcal 13983kcal 14119kcal 14255kcal 14391kcal 14526kcal 14662kcal 14798kcal 14934kcal 15069kcal 15205kcal 15341kcal 15477kcal 15612kcal 15748kcal 15884kcal 16020kcal 16156kcal 16291kcal 16427kcal 16563kcal 16699kcal 16834kcal 16970kcal 17106kcal 17242kcal 17377kcal 17513kcal 17649kcal 17785kcal 17920kcal 18056kcal 18192kcal 18328kcal 18464kcal 18599kcal 18735kcal 18871kcal 19007kcal 19142kcal 19278kcal 19414kcal 19550kcal 19685kcal 19821kcal 19957kcal 20093kcal 20228kcal 20364kcal
ヨガ
パワー		 6335kcal 6516kcal 6697kcal 6878kcal 7059kcal 7240kcal 7421kcal 7602kcal 7783kcal 7964kcal 8145kcal 8326kcal 8507kcal 8688kcal 8869kcal 9051kcal 9232kcal 9413kcal 9594kcal 9775kcal 9956kcal 10137kcal 10318kcal 10499kcal 10680kcal 10861kcal 11042kcal 11223kcal 11404kcal 11585kcal 11766kcal 11947kcal 12128kcal 12309kcal 12490kcal 12671kcal 12852kcal 13033kcal 13214kcal 13395kcal 13576kcal 13757kcal 13938kcal 14119kcal 14300kcal 14481kcal 14662kcal 14843kcal 15024kcal 15205kcal 15386kcal 15567kcal 15748kcal 15929kcal 16110kcal 16291kcal 16472kcal 16653kcal 16834kcal 17015kcal 17196kcal 17377kcal 17558kcal 17739kcal 17920kcal 18102kcal 18283kcal 18464kcal 18645kcal 18826kcal 19007kcal 19188kcal 19369kcal 19550kcal 19731kcal 19912kcal 20093kcal 20274kcal 20455kcal 20636kcal 20817kcal 20998kcal 21179kcal 21360kcal 21541kcal 21722kcal 21903kcal 22084kcal 22265kcal 22446kcal 22627kcal 22808kcal 22989kcal 23170kcal 23351kcal 23532kcal 23713kcal 23894kcal 24075kcal 24256kcal 24437kcal 24618kcal 24799kcal 24980kcal 25161kcal 25342kcal 25523kcal 25704kcal 25885kcal 26066kcal 26247kcal 26428kcal 26609kcal 26790kcal 26971kcal 27153kcal
ダンス
ゆっくり		 7919kcal 8145kcal 8372kcal 8598kcal 8824kcal 9051kcal 9277kcal 9503kcal 9729kcal 9956kcal 10182kcal 10408kcal 10634kcal 10861kcal 11087kcal 11313kcal 11540kcal 11766kcal 11992kcal 12218kcal 12445kcal 12671kcal 12897kcal 13123kcal 13350kcal 13576kcal 13802kcal 14029kcal 14255kcal 14481kcal 14707kcal 14934kcal 15160kcal 15386kcal 15612kcal 15839kcal 16065kcal 16291kcal 16518kcal 16744kcal 16970kcal 17196kcal 17423kcal 17649kcal 17875kcal 18102kcal 18328kcal 18554kcal 18780kcal 19007kcal 19233kcal 19459kcal 19685kcal 19912kcal 20138kcal 20364kcal 20591kcal 20817kcal 21043kcal 21269kcal 21496kcal 21722kcal 21948kcal 22174kcal 22401kcal 22627kcal 22853kcal 23080kcal 23306kcal 23532kcal 23758kcal 23985kcal 24211kcal 24437kcal 24663kcal 24890kcal 25116kcal 25342kcal 25569kcal 25795kcal 26021kcal 26247kcal 26474kcal 26700kcal 26926kcal 27153kcal 27379kcal 27605kcal 27831kcal 28058kcal 28284kcal 28510kcal 28736kcal 28963kcal 29189kcal 29415kcal 29642kcal 29868kcal 30094kcal 30320kcal 30547kcal 30773kcal 30999kcal 31225kcal 31452kcal 31678kcal 31904kcal 32131kcal 32357kcal 32583kcal 32809kcal 33036kcal 33262kcal 33488kcal 33714kcal 33941kcal
ダンス
普通		 11562kcal 11893kcal 12223kcal 12553kcal 12884kcal 13214kcal 13544kcal 13875kcal 14205kcal 14535kcal 14866kcal 15196kcal 15526kcal 15857kcal 16187kcal 16518kcal 16848kcal 17178kcal 17509kcal 17839kcal 18169kcal 18500kcal 18830kcal 19160kcal 19491kcal 19821kcal 20152kcal 20482kcal 20812kcal 21143kcal 21473kcal 21803kcal 22134kcal 22464kcal 22794kcal 23125kcal 23455kcal 23786kcal 24116kcal 24446kcal 24777kcal 25107kcal 25437kcal 25768kcal 26098kcal 26428kcal 26759kcal 27089kcal 27420kcal 27750kcal 28080kcal 28411kcal 28741kcal 29071kcal 29402kcal 29732kcal 30062kcal 30393kcal 30723kcal 31053kcal 31384kcal 31714kcal 32045kcal 32375kcal 32705kcal 33036kcal 33366kcal 33696kcal 34027kcal 34357kcal 34687kcal 35018kcal 35348kcal 35679kcal 36009kcal 36339kcal 36670kcal 37000kcal 37330kcal 37661kcal 37991kcal 38321kcal 38652kcal 38982kcal 39313kcal 39643kcal 39973kcal 40304kcal 40634kcal 40964kcal 41295kcal 41625kcal 41955kcal 42286kcal 42616kcal 42946kcal 43277kcal 43607kcal 43938kcal 44268kcal 44598kcal 44929kcal 45259kcal 45589kcal 45920kcal 46250kcal 46580kcal 46911kcal 47241kcal 47572kcal 47902kcal 48232kcal 48563kcal 48893kcal 49223kcal 49554kcal
ダンス
激しい		 14255kcal 14662kcal 15069kcal 15477kcal 15884kcal 16291kcal 16699kcal 17106kcal 17513kcal 17920kcal 18328kcal 18735kcal 19142kcal 19550kcal 19957kcal 20364kcal 20772kcal 21179kcal 21586kcal 21993kcal 22401kcal 22808kcal 23215kcal 23623kcal 24030kcal 24437kcal 24844kcal 25252kcal 25659kcal 26066kcal 26474kcal 26881kcal 27288kcal 27696kcal 28103kcal 28510kcal 28917kcal 29325kcal 29732kcal 30139kcal 30547kcal 30954kcal 31361kcal 31769kcal 32176kcal 32583kcal 32990kcal 33398kcal 33805kcal 34212kcal 34620kcal 35027kcal 35434kcal 35841kcal 36249kcal 36656kcal 37063kcal 37471kcal 37878kcal 38285kcal 38693kcal 39100kcal 39507kcal 39914kcal 40322kcal 40729kcal 41136kcal 41544kcal 41951kcal 42358kcal 42765kcal 43173kcal 43580kcal 43987kcal 44395kcal 44802kcal 45209kcal 45617kcal 46024kcal 46431kcal 46838kcal 47246kcal 47653kcal 48060kcal 48468kcal 48875kcal 49282kcal 49689kcal 50097kcal 50504kcal 50911kcal 51319kcal 51726kcal 52133kcal 52541kcal 52948kcal 53355kcal 53762kcal 54170kcal 54577kcal 54984kcal 55392kcal 55799kcal 56206kcal 56614kcal 57021kcal 57428kcal 57835kcal 58243kcal 58650kcal 59057kcal 59465kcal 59872kcal 60279kcal 60686kcal 61094kcal
踏み台昇降 7919kcal 8145kcal 8372kcal 8598kcal 8824kcal 9051kcal 9277kcal 9503kcal 9729kcal 9956kcal 10182kcal 10408kcal 10634kcal 10861kcal 11087kcal 11313kcal 11540kcal 11766kcal 11992kcal 12218kcal 12445kcal 12671kcal 12897kcal 13123kcal 13350kcal 13576kcal 13802kcal 14029kcal 14255kcal 14481kcal 14707kcal 14934kcal 15160kcal 15386kcal 15612kcal 15839kcal 16065kcal 16291kcal 16518kcal 16744kcal 16970kcal 17196kcal 17423kcal 17649kcal 17875kcal 18102kcal 18328kcal 18554kcal 18780kcal 19007kcal 19233kcal 19459kcal 19685kcal 19912kcal 20138kcal 20364kcal 20591kcal 20817kcal 21043kcal 21269kcal 21496kcal 21722kcal 21948kcal 22174kcal 22401kcal 22627kcal 22853kcal 23080kcal 23306kcal 23532kcal 23758kcal 23985kcal 24211kcal 24437kcal 24663kcal 24890kcal 25116kcal 25342kcal 25569kcal 25795kcal 26021kcal 26247kcal 26474kcal 26700kcal 26926kcal 27153kcal 27379kcal 27605kcal 27831kcal 28058kcal 28284kcal 28510kcal 28736kcal 28963kcal 29189kcal 29415kcal 29642kcal 29868kcal 30094kcal 30320kcal 30547kcal 30773kcal 30999kcal 31225kcal 31452kcal 31678kcal 31904kcal 32131kcal 32357kcal 32583kcal 32809kcal 33036kcal 33262kcal 33488kcal 33714kcal 33941kcal
トランポリン
ゆっくり		 5543kcal 5702kcal 5860kcal 6018kcal 6177kcal 6335kcal 6494kcal 6652kcal 6810kcal 6969kcal 7127kcal 7286kcal 7444kcal 7602kcal 7761kcal 7919kcal 8078kcal 8236kcal 8394kcal 8553kcal 8711kcal 8869kcal 9028kcal 9186kcal 9345kcal 9503kcal 9661kcal 9820kcal 9978kcal 10137kcal 10295kcal 10453kcal 10612kcal 10770kcal 10929kcal 11087kcal 11245kcal 11404kcal 11562kcal 11721kcal 11879kcal 12037kcal 12196kcal 12354kcal 12513kcal 12671kcal 12829kcal 12988kcal 13146kcal 13304kcal 13463kcal 13621kcal 13780kcal 13938kcal 14096kcal 14255kcal 14413kcal 14572kcal 14730kcal 14888kcal 15047kcal 15205kcal 15364kcal 15522kcal 15680kcal 15839kcal 15997kcal 16156kcal 16314kcal 16472kcal 16631kcal 16789kcal 16947kcal 17106kcal 17264kcal 17423kcal 17581kcal 17739kcal 17898kcal 18056kcal 18215kcal 18373kcal 18531kcal 18690kcal 18848kcal 19007kcal 19165kcal 19323kcal 19482kcal 19640kcal 19799kcal 19957kcal 20115kcal 20274kcal 20432kcal 20591kcal 20749kcal 20907kcal 21066kcal 21224kcal 21382kcal 21541kcal 21699kcal 21858kcal 22016kcal 22174kcal 22333kcal 22491kcal 22650kcal 22808kcal 22966kcal 23125kcal 23283kcal 23442kcal 23600kcal 23758kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7127kcal 7331kcal 7534kcal 7738kcal 7942kcal 8145kcal 8349kcal 8553kcal 8756kcal 8960kcal 9164kcal 9367kcal 9571kcal 9775kcal 9978kcal 10182kcal 10386kcal 10589kcal 10793kcal 10996kcal 11200kcal 11404kcal 11607kcal 11811kcal 12015kcal 12218kcal 12422kcal 12626kcal 12829kcal 13033kcal 13237kcal 13440kcal 13644kcal 13848kcal 14051kcal 14255kcal 14458kcal 14662kcal 14866kcal 15069kcal 15273kcal 15477kcal 15680kcal 15884kcal 16088kcal 16291kcal 16495kcal 16699kcal 16902kcal 17106kcal 17310kcal 17513kcal 17717kcal 17920kcal 18124kcal 18328kcal 18531kcal 18735kcal 18939kcal 19142kcal 19346kcal 19550kcal 19753kcal 19957kcal 20161kcal 20364kcal 20568kcal 20772kcal 20975kcal 21179kcal 21382kcal 21586kcal 21790kcal 21993kcal 22197kcal 22401kcal 22604kcal 22808kcal 23012kcal 23215kcal 23419kcal 23623kcal 23826kcal 24030kcal 24234kcal 24437kcal 24641kcal 24844kcal 25048kcal 25252kcal 25455kcal 25659kcal 25863kcal 26066kcal 26270kcal 26474kcal 26677kcal 26881kcal 27085kcal 27288kcal 27492kcal 27696kcal 27899kcal 28103kcal 28307kcal 28510kcal 28714kcal 28917kcal 29121kcal 29325kcal 29528kcal 29732kcal 29936kcal 30139kcal 30343kcal 30547kcal
HIIT
ジャンプなし		 7919kcal 8145kcal 8372kcal 8598kcal 8824kcal 9051kcal 9277kcal 9503kcal 9729kcal 9956kcal 10182kcal 10408kcal 10634kcal 10861kcal 11087kcal 11313kcal 11540kcal 11766kcal 11992kcal 12218kcal 12445kcal 12671kcal 12897kcal 13123kcal 13350kcal 13576kcal 13802kcal 14029kcal 14255kcal 14481kcal 14707kcal 14934kcal 15160kcal 15386kcal 15612kcal 15839kcal 16065kcal 16291kcal 16518kcal 16744kcal 16970kcal 17196kcal 17423kcal 17649kcal 17875kcal 18102kcal 18328kcal 18554kcal 18780kcal 19007kcal 19233kcal 19459kcal 19685kcal 19912kcal 20138kcal 20364kcal 20591kcal 20817kcal 21043kcal 21269kcal 21496kcal 21722kcal 21948kcal 22174kcal 22401kcal 22627kcal 22853kcal 23080kcal 23306kcal 23532kcal 23758kcal 23985kcal 24211kcal 24437kcal 24663kcal 24890kcal 25116kcal 25342kcal 25569kcal 25795kcal 26021kcal 26247kcal 26474kcal 26700kcal 26926kcal 27153kcal 27379kcal 27605kcal 27831kcal 28058kcal 28284kcal 28510kcal 28736kcal 28963kcal 29189kcal 29415kcal 29642kcal 29868kcal 30094kcal 30320kcal 30547kcal 30773kcal 30999kcal 31225kcal 31452kcal 31678kcal 31904kcal 32131kcal 32357kcal 32583kcal 32809kcal 33036kcal 33262kcal 33488kcal 33714kcal 33941kcal
HIIT
ジャンプあり		 12671kcal 13033kcal 13395kcal 13757kcal 14119kcal 14481kcal 14843kcal 15205kcal 15567kcal 15929kcal 16291kcal 16653kcal 17015kcal 17377kcal 17739kcal 18102kcal 18464kcal 18826kcal 19188kcal 19550kcal 19912kcal 20274kcal 20636kcal 20998kcal 21360kcal 21722kcal 22084kcal 22446kcal 22808kcal 23170kcal 23532kcal 23894kcal 24256kcal 24618kcal 24980kcal 25342kcal 25704kcal 26066kcal 26428kcal 26790kcal 27153kcal 27515kcal 27877kcal 28239kcal 28601kcal 28963kcal 29325kcal 29687kcal 30049kcal 30411kcal 30773kcal 31135kcal 31497kcal 31859kcal 32221kcal 32583kcal 32945kcal 33307kcal 33669kcal 34031kcal 34393kcal 34755kcal 35117kcal 35479kcal 35841kcal 36204kcal 36566kcal 36928kcal 37290kcal 37652kcal 38014kcal 38376kcal 38738kcal 39100kcal 39462kcal 39824kcal 40186kcal 40548kcal 40910kcal 41272kcal 41634kcal 41996kcal 42358kcal 42720kcal 43082kcal 43444kcal 43806kcal 44168kcal 44530kcal 44892kcal 45255kcal 45617kcal 45979kcal 46341kcal 46703kcal 47065kcal 47427kcal 47789kcal 48151kcal 48513kcal 48875kcal 49237kcal 49599kcal 49961kcal 50323kcal 50685kcal 51047kcal 51409kcal 51771kcal 52133kcal 52495kcal 52857kcal 53219kcal 53581kcal 53943kcal 54306kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

43時間6分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4751kcal 4887kcal 5023kcal 5159kcal 5294kcal 5430kcal 5566kcal 5702kcal 5837kcal 5973kcal 6109kcal 6245kcal 6380kcal 6516kcal 6652kcal 6788kcal 6924kcal 7059kcal 7195kcal 7331kcal 7467kcal 7602kcal 7738kcal 7874kcal 8010kcal 8145kcal 8281kcal 8417kcal 8553kcal 8688kcal 8824kcal 8960kcal 9096kcal 9232kcal 9367kcal 9503kcal 9639kcal 9775kcal 9910kcal 10046kcal 10182kcal 10318kcal 10453kcal 10589kcal 10725kcal 10861kcal 10996kcal 11132kcal 11268kcal 11404kcal 11540kcal 11675kcal 11811kcal 11947kcal 12083kcal 12218kcal 12354kcal 12490kcal 12626kcal 12761kcal 12897kcal 13033kcal 13169kcal 13304kcal 13440kcal 13576kcal 13712kcal 13848kcal 13983kcal 14119kcal 14255kcal 14391kcal 14526kcal 14662kcal 14798kcal 14934kcal 15069kcal 15205kcal 15341kcal 15477kcal 15612kcal 15748kcal 15884kcal 16020kcal 16156kcal 16291kcal 16427kcal 16563kcal 16699kcal 16834kcal 16970kcal 17106kcal 17242kcal 17377kcal 17513kcal 17649kcal 17785kcal 17920kcal 18056kcal 18192kcal 18328kcal 18464kcal 18599kcal 18735kcal 18871kcal 19007kcal 19142kcal 19278kcal 19414kcal 19550kcal 19685kcal 19821kcal 19957kcal 20093kcal 20228kcal 20364kcal
料理全般 5543kcal 5702kcal 5860kcal 6018kcal 6177kcal 6335kcal 6494kcal 6652kcal 6810kcal 6969kcal 7127kcal 7286kcal 7444kcal 7602kcal 7761kcal 7919kcal 8078kcal 8236kcal 8394kcal 8553kcal 8711kcal 8869kcal 9028kcal 9186kcal 9345kcal 9503kcal 9661kcal 9820kcal 9978kcal 10137kcal 10295kcal 10453kcal 10612kcal 10770kcal 10929kcal 11087kcal 11245kcal 11404kcal 11562kcal 11721kcal 11879kcal 12037kcal 12196kcal 12354kcal 12513kcal 12671kcal 12829kcal 12988kcal 13146kcal 13304kcal 13463kcal 13621kcal 13780kcal 13938kcal 14096kcal 14255kcal 14413kcal 14572kcal 14730kcal 14888kcal 15047kcal 15205kcal 15364kcal 15522kcal 15680kcal 15839kcal 15997kcal 16156kcal 16314kcal 16472kcal 16631kcal 16789kcal 16947kcal 17106kcal 17264kcal 17423kcal 17581kcal 17739kcal 17898kcal 18056kcal 18215kcal 18373kcal 18531kcal 18690kcal 18848kcal 19007kcal 19165kcal 19323kcal 19482kcal 19640kcal 19799kcal 19957kcal 20115kcal 20274kcal 20432kcal 20591kcal 20749kcal 20907kcal 21066kcal 21224kcal 21382kcal 21541kcal 21699kcal 21858kcal 22016kcal 22174kcal 22333kcal 22491kcal 22650kcal 22808kcal 22966kcal 23125kcal 23283kcal 23442kcal 23600kcal 23758kcal
掃除機をかける 5226kcal 5376kcal 5525kcal 5674kcal 5824kcal 5973kcal 6123kcal 6272kcal 6421kcal 6571kcal 6720kcal 6869kcal 7019kcal 7168kcal 7317kcal 7467kcal 7616kcal 7765kcal 7915kcal 8064kcal 8213kcal 8363kcal 8512kcal 8661kcal 8811kcal 8960kcal 9109kcal 9259kcal 9408kcal 9557kcal 9707kcal 9856kcal 10005kcal 10155kcal 10304kcal 10453kcal 10603kcal 10752kcal 10901kcal 11051kcal 11200kcal 11349kcal 11499kcal 11648kcal 11797kcal 11947kcal 12096kcal 12246kcal 12395kcal 12544kcal 12694kcal 12843kcal 12992kcal 13142kcal 13291kcal 13440kcal 13590kcal 13739kcal 13888kcal 14038kcal 14187kcal 14336kcal 14486kcal 14635kcal 14784kcal 14934kcal 15083kcal 15232kcal 15382kcal 15531kcal 15680kcal 15830kcal 15979kcal 16128kcal 16278kcal 16427kcal 16576kcal 16726kcal 16875kcal 17024kcal 17174kcal 17323kcal 17472kcal 17622kcal 17771kcal 17920kcal 18070kcal 18219kcal 18369kcal 18518kcal 18667kcal 18817kcal 18966kcal 19115kcal 19265kcal 19414kcal 19563kcal 19713kcal 19862kcal 20011kcal 20161kcal 20310kcal 20459kcal 20609kcal 20758kcal 20907kcal 21057kcal 21206kcal 21355kcal 21505kcal 21654kcal 21803kcal 21953kcal 22102kcal 22251kcal 22401kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5543kcal 5702kcal 5860kcal 6018kcal 6177kcal 6335kcal 6494kcal 6652kcal 6810kcal 6969kcal 7127kcal 7286kcal 7444kcal 7602kcal 7761kcal 7919kcal 8078kcal 8236kcal 8394kcal 8553kcal 8711kcal 8869kcal 9028kcal 9186kcal 9345kcal 9503kcal 9661kcal 9820kcal 9978kcal 10137kcal 10295kcal 10453kcal 10612kcal 10770kcal 10929kcal 11087kcal 11245kcal 11404kcal 11562kcal 11721kcal 11879kcal 12037kcal 12196kcal 12354kcal 12513kcal 12671kcal 12829kcal 12988kcal 13146kcal 13304kcal 13463kcal 13621kcal 13780kcal 13938kcal 14096kcal 14255kcal 14413kcal 14572kcal 14730kcal 14888kcal 15047kcal 15205kcal 15364kcal 15522kcal 15680kcal 15839kcal 15997kcal 16156kcal 16314kcal 16472kcal 16631kcal 16789kcal 16947kcal 17106kcal 17264kcal 17423kcal 17581kcal 17739kcal 17898kcal 18056kcal 18215kcal 18373kcal 18531kcal 18690kcal 18848kcal 19007kcal 19165kcal 19323kcal 19482kcal 19640kcal 19799kcal 19957kcal 20115kcal 20274kcal 20432kcal 20591kcal 20749kcal 20907kcal 21066kcal 21224kcal 21382kcal 21541kcal 21699kcal 21858kcal 22016kcal 22174kcal 22333kcal 22491kcal 22650kcal 22808kcal 22966kcal 23125kcal 23283kcal 23442kcal 23600kcal 23758kcal
部屋の片づけ全般 7602kcal 7820kcal 8037kcal 8254kcal 8471kcal 8688kcal 8906kcal 9123kcal 9340kcal 9557kcal 9775kcal 9992kcal 10209kcal 10426kcal 10643kcal 10861kcal 11078kcal 11295kcal 11512kcal 11730kcal 11947kcal 12164kcal 12381kcal 12598kcal 12816kcal 13033kcal 13250kcal 13467kcal 13685kcal 13902kcal 14119kcal 14336kcal 14554kcal 14771kcal 14988kcal 15205kcal 15422kcal 15640kcal 15857kcal 16074kcal 16291kcal 16509kcal 16726kcal 16943kcal 17160kcal 17377kcal 17595kcal 17812kcal 18029kcal 18246kcal 18464kcal 18681kcal 18898kcal 19115kcal 19332kcal 19550kcal 19767kcal 19984kcal 20201kcal 20419kcal 20636kcal 20853kcal 21070kcal 21287kcal 21505kcal 21722kcal 21939kcal 22156kcal 22374kcal 22591kcal 22808kcal 23025kcal 23242kcal 23460kcal 23677kcal 23894kcal 24111kcal 24329kcal 24546kcal 24763kcal 24980kcal 25197kcal 25415kcal 25632kcal 25849kcal 26066kcal 26284kcal 26501kcal 26718kcal 26935kcal 27153kcal 27370kcal 27587kcal 27804kcal 28021kcal 28239kcal 28456kcal 28673kcal 28890kcal 29108kcal 29325kcal 29542kcal 29759kcal 29976kcal 30194kcal 30411kcal 30628kcal 30845kcal 31063kcal 31280kcal 31497kcal 31714kcal 31931kcal 32149kcal 32366kcal 32583kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3167kcal 3258kcal 3348kcal 3439kcal 3529kcal 3620kcal 3710kcal 3801kcal 3891kcal 3982kcal 4072kcal 4163kcal 4253kcal 4344kcal 4434kcal 4525kcal 4616kcal 4706kcal 4797kcal 4887kcal 4978kcal 5068kcal 5159kcal 5249kcal 5340kcal 5430kcal 5521kcal 5611kcal 5702kcal 5792kcal 5883kcal 5973kcal 6064kcal 6154kcal 6245kcal 6335kcal 6426kcal 6516kcal 6607kcal 6697kcal 6788kcal 6878kcal 6969kcal 7059kcal 7150kcal 7240kcal 7331kcal 7421kcal 7512kcal 7602kcal 7693kcal 7783kcal 7874kcal 7964kcal 8055kcal 8145kcal 8236kcal 8326kcal 8417kcal 8507kcal 8598kcal 8688kcal 8779kcal 8869kcal 8960kcal 9051kcal 9141kcal 9232kcal 9322kcal 9413kcal 9503kcal 9594kcal 9684kcal 9775kcal 9865kcal 9956kcal 10046kcal 10137kcal 10227kcal 10318kcal 10408kcal 10499kcal 10589kcal 10680kcal 10770kcal 10861kcal 10951kcal 11042kcal 11132kcal 11223kcal 11313kcal 11404kcal 11494kcal 11585kcal 11675kcal 11766kcal 11856kcal 11947kcal 12037kcal 12128kcal 12218kcal 12309kcal 12399kcal 12490kcal 12580kcal 12671kcal 12761kcal 12852kcal 12942kcal 13033kcal 13123kcal 13214kcal 13304kcal 13395kcal 13485kcal 13576kcal
トイレ 2851kcal 2932kcal 3013kcal 3095kcal 3176kcal 3258kcal 3339kcal 3421kcal 3502kcal 3584kcal 3665kcal 3747kcal 3828kcal 3910kcal 3991kcal 4072kcal 4154kcal 4235kcal 4317kcal 4398kcal 4480kcal 4561kcal 4643kcal 4724kcal 4806kcal 4887kcal 4968kcal 5050kcal 5131kcal 5213kcal 5294kcal 5376kcal 5457kcal 5539kcal 5620kcal 5702kcal 5783kcal 5865kcal 5946kcal 6027kcal 6109kcal 6190kcal 6272kcal 6353kcal 6435kcal 6516kcal 6598kcal 6679kcal 6761kcal 6842kcal 6924kcal 7005kcal 7086kcal 7168kcal 7249kcal 7331kcal 7412kcal 7494kcal 7575kcal 7657kcal 7738kcal 7820kcal 7901kcal 7982kcal 8064kcal 8145kcal 8227kcal 8308kcal 8390kcal 8471kcal 8553kcal 8634kcal 8716kcal 8797kcal 8879kcal 8960kcal 9041kcal 9123kcal 9204kcal 9286kcal 9367kcal 9449kcal 9530kcal 9612kcal 9693kcal 9775kcal 9856kcal 9937kcal 10019kcal 10100kcal 10182kcal 10263kcal 10345kcal 10426kcal 10508kcal 10589kcal 10671kcal 10752kcal 10834kcal 10915kcal 10996kcal 11078kcal 11159kcal 11241kcal 11322kcal 11404kcal 11485kcal 11567kcal 11648kcal 11730kcal 11811kcal 11893kcal 11974kcal 12055kcal 12137kcal 12218kcal
風呂でシャワー 3167kcal 3258kcal 3348kcal 3439kcal 3529kcal 3620kcal 3710kcal 3801kcal 3891kcal 3982kcal 4072kcal 4163kcal 4253kcal 4344kcal 4434kcal 4525kcal 4616kcal 4706kcal 4797kcal 4887kcal 4978kcal 5068kcal 5159kcal 5249kcal 5340kcal 5430kcal 5521kcal 5611kcal 5702kcal 5792kcal 5883kcal 5973kcal 6064kcal 6154kcal 6245kcal 6335kcal 6426kcal 6516kcal 6607kcal 6697kcal 6788kcal 6878kcal 6969kcal 7059kcal 7150kcal 7240kcal 7331kcal 7421kcal 7512kcal 7602kcal 7693kcal 7783kcal 7874kcal 7964kcal 8055kcal 8145kcal 8236kcal 8326kcal 8417kcal 8507kcal 8598kcal 8688kcal 8779kcal 8869kcal 8960kcal 9051kcal 9141kcal 9232kcal 9322kcal 9413kcal 9503kcal 9594kcal 9684kcal 9775kcal 9865kcal 9956kcal 10046kcal 10137kcal 10227kcal 10318kcal 10408kcal 10499kcal 10589kcal 10680kcal 10770kcal 10861kcal 10951kcal 11042kcal 11132kcal 11223kcal 11313kcal 11404kcal 11494kcal 11585kcal 11675kcal 11766kcal 11856kcal 11947kcal 12037kcal 12128kcal 12218kcal 12309kcal 12399kcal 12490kcal 12580kcal 12671kcal 12761kcal 12852kcal 12942kcal 13033kcal 13123kcal 13214kcal 13304kcal 13395kcal 13485kcal 13576kcal
風呂で入浴 2375kcal 2443kcal 2511kcal 2579kcal 2647kcal 2715kcal 2783kcal 2851kcal 2918kcal 2986kcal 3054kcal 3122kcal 3190kcal 3258kcal 3326kcal 3394kcal 3462kcal 3529kcal 3597kcal 3665kcal 3733kcal 3801kcal 3869kcal 3937kcal 4005kcal 4072kcal 4140kcal 4208kcal 4276kcal 4344kcal 4412kcal 4480kcal 4548kcal 4616kcal 4683kcal 4751kcal 4819kcal 4887kcal 4955kcal 5023kcal 5091kcal 5159kcal 5226kcal 5294kcal 5362kcal 5430kcal 5498kcal 5566kcal 5634kcal 5702kcal 5770kcal 5837kcal 5905kcal 5973kcal 6041kcal 6109kcal 6177kcal 6245kcal 6313kcal 6380kcal 6448kcal 6516kcal 6584kcal 6652kcal 6720kcal 6788kcal 6856kcal 6924kcal 6991kcal 7059kcal 7127kcal 7195kcal 7263kcal 7331kcal 7399kcal 7467kcal 7534kcal 7602kcal 7670kcal 7738kcal 7806kcal 7874kcal 7942kcal 8010kcal 8078kcal 8145kcal 8213kcal 8281kcal 8349kcal 8417kcal 8485kcal 8553kcal 8621kcal 8688kcal 8756kcal 8824kcal 8892kcal 8960kcal 9028kcal 9096kcal 9164kcal 9232kcal 9299kcal 9367kcal 9435kcal 9503kcal 9571kcal 9639kcal 9707kcal 9775kcal 9842kcal 9910kcal 9978kcal 10046kcal 10114kcal 10182kcal
デスクワーク 2059kcal 2117kcal 2176kcal 2235kcal 2294kcal 2353kcal 2412kcal 2470kcal 2529kcal 2588kcal 2647kcal 2706kcal 2765kcal 2823kcal 2882kcal 2941kcal 3000kcal 3059kcal 3118kcal 3176kcal 3235kcal 3294kcal 3353kcal 3412kcal 3471kcal 3529kcal 3588kcal 3647kcal 3706kcal 3765kcal 3824kcal 3882kcal 3941kcal 4000kcal 4059kcal 4118kcal 4177kcal 4235kcal 4294kcal 4353kcal 4412kcal 4471kcal 4530kcal 4588kcal 4647kcal 4706kcal 4765kcal 4824kcal 4883kcal 4941kcal 5000kcal 5059kcal 5118kcal 5177kcal 5236kcal 5294kcal 5353kcal 5412kcal 5471kcal 5530kcal 5588kcal 5647kcal 5706kcal 5765kcal 5824kcal 5883kcal 5941kcal 6000kcal 6059kcal 6118kcal 6177kcal 6236kcal 6294kcal 6353kcal 6412kcal 6471kcal 6530kcal 6589kcal 6647kcal 6706kcal 6765kcal 6824kcal 6883kcal 6942kcal 7000kcal 7059kcal 7118kcal 7177kcal 7236kcal 7295kcal 7353kcal 7412kcal 7471kcal 7530kcal 7589kcal 7648kcal 7706kcal 7765kcal 7824kcal 7883kcal 7942kcal 8001kcal 8059kcal 8118kcal 8177kcal 8236kcal 8295kcal 8354kcal 8412kcal 8471kcal 8530kcal 8589kcal 8648kcal 8707kcal 8765kcal 8824kcal
立って仕事をする 2851kcal 2932kcal 3013kcal 3095kcal 3176kcal 3258kcal 3339kcal 3421kcal 3502kcal 3584kcal 3665kcal 3747kcal 3828kcal 3910kcal 3991kcal 4072kcal 4154kcal 4235kcal 4317kcal 4398kcal 4480kcal 4561kcal 4643kcal 4724kcal 4806kcal 4887kcal 4968kcal 5050kcal 5131kcal 5213kcal 5294kcal 5376kcal 5457kcal 5539kcal 5620kcal 5702kcal 5783kcal 5865kcal 5946kcal 6027kcal 6109kcal 6190kcal 6272kcal 6353kcal 6435kcal 6516kcal 6598kcal 6679kcal 6761kcal 6842kcal 6924kcal 7005kcal 7086kcal 7168kcal 7249kcal 7331kcal 7412kcal 7494kcal 7575kcal 7657kcal 7738kcal 7820kcal 7901kcal 7982kcal 8064kcal 8145kcal 8227kcal 8308kcal 8390kcal 8471kcal 8553kcal 8634kcal 8716kcal 8797kcal 8879kcal 8960kcal 9041kcal 9123kcal 9204kcal 9286kcal 9367kcal 9449kcal 9530kcal 9612kcal 9693kcal 9775kcal 9856kcal 9937kcal 10019kcal 10100kcal 10182kcal 10263kcal 10345kcal 10426kcal 10508kcal 10589kcal 10671kcal 10752kcal 10834kcal 10915kcal 10996kcal 11078kcal 11159kcal 11241kcal 11322kcal 11404kcal 11485kcal 11567kcal 11648kcal 11730kcal 11811kcal 11893kcal 11974kcal 12055kcal 12137kcal 12218kcal
体をよく動かす仕事 4751kcal 4887kcal 5023kcal 5159kcal 5294kcal 5430kcal 5566kcal 5702kcal 5837kcal 5973kcal 6109kcal 6245kcal 6380kcal 6516kcal 6652kcal 6788kcal 6924kcal 7059kcal 7195kcal 7331kcal 7467kcal 7602kcal 7738kcal 7874kcal 8010kcal 8145kcal 8281kcal 8417kcal 8553kcal 8688kcal 8824kcal 8960kcal 9096kcal 9232kcal 9367kcal 9503kcal 9639kcal 9775kcal 9910kcal 10046kcal 10182kcal 10318kcal 10453kcal 10589kcal 10725kcal 10861kcal 10996kcal 11132kcal 11268kcal 11404kcal 11540kcal 11675kcal 11811kcal 11947kcal 12083kcal 12218kcal 12354kcal 12490kcal 12626kcal 12761kcal 12897kcal 13033kcal 13169kcal 13304kcal 13440kcal 13576kcal 13712kcal 13848kcal 13983kcal 14119kcal 14255kcal 14391kcal 14526kcal 14662kcal 14798kcal 14934kcal 15069kcal 15205kcal 15341kcal 15477kcal 15612kcal 15748kcal 15884kcal 16020kcal 16156kcal 16291kcal 16427kcal 16563kcal 16699kcal 16834kcal 16970kcal 17106kcal 17242kcal 17377kcal 17513kcal 17649kcal 17785kcal 17920kcal 18056kcal 18192kcal 18328kcal 18464kcal 18599kcal 18735kcal 18871kcal 19007kcal 19142kcal 19278kcal 19414kcal 19550kcal 19685kcal 19821kcal 19957kcal 20093kcal 20228kcal 20364kcal
電車バスに乗車 2059kcal 2117kcal 2176kcal 2235kcal 2294kcal 2353kcal 2412kcal 2470kcal 2529kcal 2588kcal 2647kcal 2706kcal 2765kcal 2823kcal 2882kcal 2941kcal 3000kcal 3059kcal 3118kcal 3176kcal 3235kcal 3294kcal 3353kcal 3412kcal 3471kcal 3529kcal 3588kcal 3647kcal 3706kcal 3765kcal 3824kcal 3882kcal 3941kcal 4000kcal 4059kcal 4118kcal 4177kcal 4235kcal 4294kcal 4353kcal 4412kcal 4471kcal 4530kcal 4588kcal 4647kcal 4706kcal 4765kcal 4824kcal 4883kcal 4941kcal 5000kcal 5059kcal 5118kcal 5177kcal 5236kcal 5294kcal 5353kcal 5412kcal 5471kcal 5530kcal 5588kcal 5647kcal 5706kcal 5765kcal 5824kcal 5883kcal 5941kcal 6000kcal 6059kcal 6118kcal 6177kcal 6236kcal 6294kcal 6353kcal 6412kcal 6471kcal 6530kcal 6589kcal 6647kcal 6706kcal 6765kcal 6824kcal 6883kcal 6942kcal 7000kcal 7059kcal 7118kcal 7177kcal 7236kcal 7295kcal 7353kcal 7412kcal 7471kcal 7530kcal 7589kcal 7648kcal 7706kcal 7765kcal 7824kcal 7883kcal 7942kcal 8001kcal 8059kcal 8118kcal 8177kcal 8236kcal 8295kcal 8354kcal 8412kcal 8471kcal 8530kcal 8589kcal 8648kcal 8707kcal 8765kcal 8824kcal
自動車を運転 3959kcal 4072kcal 4186kcal 4299kcal 4412kcal 4525kcal 4638kcal 4751kcal 4864kcal 4978kcal 5091kcal 5204kcal 5317kcal 5430kcal 5543kcal 5656kcal 5770kcal 5883kcal 5996kcal 6109kcal 6222kcal 6335kcal 6448kcal 6561kcal 6675kcal 6788kcal 6901kcal 7014kcal 7127kcal 7240kcal 7353kcal 7467kcal 7580kcal 7693kcal 7806kcal 7919kcal 8032kcal 8145kcal 8259kcal 8372kcal 8485kcal 8598kcal 8711kcal 8824kcal 8937kcal 9051kcal 9164kcal 9277kcal 9390kcal 9503kcal 9616kcal 9729kcal 9842kcal 9956kcal 10069kcal 10182kcal 10295kcal 10408kcal 10521kcal 10634kcal 10748kcal 10861kcal 10974kcal 11087kcal 11200kcal 11313kcal 11426kcal 11540kcal 11653kcal 11766kcal 11879kcal 11992kcal 12105kcal 12218kcal 12331kcal 12445kcal 12558kcal 12671kcal 12784kcal 12897kcal 13010kcal 13123kcal 13237kcal 13350kcal 13463kcal 13576kcal 13689kcal 13802kcal 13915kcal 14029kcal 14142kcal 14255kcal 14368kcal 14481kcal 14594kcal 14707kcal 14821kcal 14934kcal 15047kcal 15160kcal 15273kcal 15386kcal 15499kcal 15612kcal 15726kcal 15839kcal 15952kcal 16065kcal 16178kcal 16291kcal 16404kcal 16518kcal 16631kcal 16744kcal 16857kcal 16970kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 21858kcal 22482kcal 23107kcal 23731kcal 24356kcal 24980kcal 25605kcal 26229kcal 26854kcal 27478kcal 28103kcal 28727kcal 29352kcal 29976kcal 30601kcal 31225kcal 31850kcal 32474kcal 33099kcal 33724kcal 34348kcal 34973kcal 35597kcal 36222kcal 36846kcal 37471kcal 38095kcal 38720kcal 39344kcal 39969kcal 40593kcal 41218kcal 41842kcal 42467kcal 43091kcal 43716kcal 44340kcal 44965kcal 45589kcal 46214kcal 46838kcal 47463kcal 48087kcal 48712kcal 49337kcal 49961kcal 50586kcal 51210kcal 51835kcal 52459kcal 53084kcal 53708kcal 54333kcal 54957kcal 55582kcal 56206kcal 56831kcal 57455kcal 58080kcal 58704kcal 59329kcal 59953kcal 60578kcal 61202kcal 61827kcal 62451kcal 63076kcal 63700kcal 64325kcal 64949kcal 65574kcal 66199kcal 66823kcal 67448kcal 68072kcal 68697kcal 69321kcal 69946kcal 70570kcal 71195kcal 71819kcal 72444kcal 73068kcal 73693kcal 74317kcal 74942kcal 75566kcal 76191kcal 76815kcal 77440kcal 78064kcal 78689kcal 79313kcal 79938kcal 80562kcal 81187kcal 81811kcal 82436kcal 83061kcal 83685kcal 84310kcal 84934kcal 85559kcal 86183kcal 86808kcal 87432kcal 88057kcal 88681kcal 89306kcal 89930kcal 90555kcal 91179kcal 91804kcal 92428kcal 93053kcal 93677kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 19482kcal 20038kcal 20595kcal 21152kcal 21708kcal 22265kcal 22822kcal 23378kcal 23935kcal 24492kcal 25048kcal 25605kcal 26161kcal 26718kcal 27275kcal 27831kcal 28388kcal 28945kcal 29501kcal 30058kcal 30615kcal 31171kcal 31728kcal 32284kcal 32841kcal 33398kcal 33954kcal 34511kcal 35068kcal 35624kcal 36181kcal 36738kcal 37294kcal 37851kcal 38407kcal 38964kcal 39521kcal 40077kcal 40634kcal 41191kcal 41747kcal 42304kcal 42861kcal 43417kcal 43974kcal 44530kcal 45087kcal 45644kcal 46200kcal 46757kcal 47314kcal 47870kcal 48427kcal 48984kcal 49540kcal 50097kcal 50653kcal 51210kcal 51767kcal 52323kcal 52880kcal 53437kcal 53993kcal 54550kcal 55107kcal 55663kcal 56220kcal 56776kcal 57333kcal 57890kcal 58446kcal 59003kcal 59560kcal 60116kcal 60673kcal 61230kcal 61786kcal 62343kcal 62899kcal 63456kcal 64013kcal 64569kcal 65126kcal 65683kcal 66239kcal 66796kcal 67353kcal 67909kcal 68466kcal 69022kcal 69579kcal 70136kcal 70692kcal 71249kcal 71806kcal 72362kcal 72919kcal 73476kcal 74032kcal 74589kcal 75145kcal 75702kcal 76259kcal 76815kcal 77372kcal 77929kcal 78485kcal 79042kcal 79599kcal 80155kcal 80712kcal 81268kcal 81825kcal 82382kcal 82938kcal 83495kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 18690kcal 19224kcal 19758kcal 20292kcal 20826kcal 21360kcal 21894kcal 22428kcal 22962kcal 23496kcal 24030kcal 24564kcal 25098kcal 25632kcal 26166kcal 26700kcal 27234kcal 27768kcal 28302kcal 28836kcal 29370kcal 29904kcal 30438kcal 30972kcal 31506kcal 32040kcal 32574kcal 33108kcal 33642kcal 34176kcal 34710kcal 35244kcal 35778kcal 36312kcal 36846kcal 37380kcal 37914kcal 38448kcal 38982kcal 39516kcal 40050kcal 40584kcal 41118kcal 41652kcal 42186kcal 42720kcal 43254kcal 43788kcal 44322kcal 44856kcal 45390kcal 45924kcal 46458kcal 46992kcal 47526kcal 48060kcal 48594kcal 49128kcal 49662kcal 50196kcal 50730kcal 51264kcal 51798kcal 52332kcal 52866kcal 53400kcal 53934kcal 54468kcal 55002kcal 55536kcal 56070kcal 56604kcal 57138kcal 57672kcal 58206kcal 58740kcal 59274kcal 59809kcal 60343kcal 60877kcal 61411kcal 61945kcal 62479kcal 63013kcal 63547kcal 64081kcal 64615kcal 65149kcal 65683kcal 66217kcal 66751kcal 67285kcal 67819kcal 68353kcal 68887kcal 69421kcal 69955kcal 70489kcal 71023kcal 71557kcal 72091kcal 72625kcal 73159kcal 73693kcal 74227kcal 74761kcal 75295kcal 75829kcal 76363kcal 76897kcal 77431kcal 77965kcal 78499kcal 79033kcal 79567kcal 80101kcal
水泳
(速め:全般)		 15839kcal 16291kcal 16744kcal 17196kcal 17649kcal 18102kcal 18554kcal 19007kcal 19459kcal 19912kcal 20364kcal 20817kcal 21269kcal 21722kcal 22174kcal 22627kcal 23080kcal 23532kcal 23985kcal 24437kcal 24890kcal 25342kcal 25795kcal 26247kcal 26700kcal 27153kcal 27605kcal 28058kcal 28510kcal 28963kcal 29415kcal 29868kcal 30320kcal 30773kcal 31225kcal 31678kcal 32131kcal 32583kcal 33036kcal 33488kcal 33941kcal 34393kcal 34846kcal 35298kcal 35751kcal 36204kcal 36656kcal 37109kcal 37561kcal 38014kcal 38466kcal 38919kcal 39371kcal 39824kcal 40276kcal 40729kcal 41182kcal 41634kcal 42087kcal 42539kcal 42992kcal 43444kcal 43897kcal 44349kcal 44802kcal 45255kcal 45707kcal 46160kcal 46612kcal 47065kcal 47517kcal 47970kcal 48422kcal 48875kcal 49327kcal 49780kcal 50233kcal 50685kcal 51138kcal 51590kcal 52043kcal 52495kcal 52948kcal 53400kcal 53853kcal 54306kcal 54758kcal 55211kcal 55663kcal 56116kcal 56568kcal 57021kcal 57473kcal 57926kcal 58378kcal 58831kcal 59284kcal 59736kcal 60189kcal 60641kcal 61094kcal 61546kcal 61999kcal 62451kcal 62904kcal 63357kcal 63809kcal 64262kcal 64714kcal 65167kcal 65619kcal 66072kcal 66524kcal 66977kcal 67429kcal 67882kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 15839kcal 16291kcal 16744kcal 17196kcal 17649kcal 18102kcal 18554kcal 19007kcal 19459kcal 19912kcal 20364kcal 20817kcal 21269kcal 21722kcal 22174kcal 22627kcal 23080kcal 23532kcal 23985kcal 24437kcal 24890kcal 25342kcal 25795kcal 26247kcal 26700kcal 27153kcal 27605kcal 28058kcal 28510kcal 28963kcal 29415kcal 29868kcal 30320kcal 30773kcal 31225kcal 31678kcal 32131kcal 32583kcal 33036kcal 33488kcal 33941kcal 34393kcal 34846kcal 35298kcal 35751kcal 36204kcal 36656kcal 37109kcal 37561kcal 38014kcal 38466kcal 38919kcal 39371kcal 39824kcal 40276kcal 40729kcal 41182kcal 41634kcal 42087kcal 42539kcal 42992kcal 43444kcal 43897kcal 44349kcal 44802kcal 45255kcal 45707kcal 46160kcal 46612kcal 47065kcal 47517kcal 47970kcal 48422kcal 48875kcal 49327kcal 49780kcal 50233kcal 50685kcal 51138kcal 51590kcal 52043kcal 52495kcal 52948kcal 53400kcal 53853kcal 54306kcal 54758kcal 55211kcal 55663kcal 56116kcal 56568kcal 57021kcal 57473kcal 57926kcal 58378kcal 58831kcal 59284kcal 59736kcal 60189kcal 60641kcal 61094kcal 61546kcal 61999kcal 62451kcal 62904kcal 63357kcal 63809kcal 64262kcal 64714kcal 65167kcal 65619kcal 66072kcal 66524kcal 66977kcal 67429kcal 67882kcal
自転車
(速め:24km/h)		 15839kcal 16291kcal 16744kcal 17196kcal 17649kcal 18102kcal 18554kcal 19007kcal 19459kcal 19912kcal 20364kcal 20817kcal 21269kcal 21722kcal 22174kcal 22627kcal 23080kcal 23532kcal 23985kcal 24437kcal 24890kcal 25342kcal 25795kcal 26247kcal 26700kcal 27153kcal 27605kcal 28058kcal 28510kcal 28963kcal 29415kcal 29868kcal 30320kcal 30773kcal 31225kcal 31678kcal 32131kcal 32583kcal 33036kcal 33488kcal 33941kcal 34393kcal 34846kcal 35298kcal 35751kcal 36204kcal 36656kcal 37109kcal 37561kcal 38014kcal 38466kcal 38919kcal 39371kcal 39824kcal 40276kcal 40729kcal 41182kcal 41634kcal 42087kcal 42539kcal 42992kcal 43444kcal 43897kcal 44349kcal 44802kcal 45255kcal 45707kcal 46160kcal 46612kcal 47065kcal 47517kcal 47970kcal 48422kcal 48875kcal 49327kcal 49780kcal 50233kcal 50685kcal 51138kcal 51590kcal 52043kcal 52495kcal 52948kcal 53400kcal 53853kcal 54306kcal 54758kcal 55211kcal 55663kcal 56116kcal 56568kcal 57021kcal 57473kcal 57926kcal 58378kcal 58831kcal 59284kcal 59736kcal 60189kcal 60641kcal 61094kcal 61546kcal 61999kcal 62451kcal 62904kcal 63357kcal 63809kcal 64262kcal 64714kcal 65167kcal 65619kcal 66072kcal 66524kcal 66977kcal 67429kcal 67882kcal
ダンス
激しい		 14255kcal 14662kcal 15069kcal 15477kcal 15884kcal 16291kcal 16699kcal 17106kcal 17513kcal 17920kcal 18328kcal 18735kcal 19142kcal 19550kcal 19957kcal 20364kcal 20772kcal 21179kcal 21586kcal 21993kcal 22401kcal 22808kcal 23215kcal 23623kcal 24030kcal 24437kcal 24844kcal 25252kcal 25659kcal 26066kcal 26474kcal 26881kcal 27288kcal 27696kcal 28103kcal 28510kcal 28917kcal 29325kcal 29732kcal 30139kcal 30547kcal 30954kcal 31361kcal 31769kcal 32176kcal 32583kcal 32990kcal 33398kcal 33805kcal 34212kcal 34620kcal 35027kcal 35434kcal 35841kcal 36249kcal 36656kcal 37063kcal 37471kcal 37878kcal 38285kcal 38693kcal 39100kcal 39507kcal 39914kcal 40322kcal 40729kcal 41136kcal 41544kcal 41951kcal 42358kcal 42765kcal 43173kcal 43580kcal 43987kcal 44395kcal 44802kcal 45209kcal 45617kcal 46024kcal 46431kcal 46838kcal 47246kcal 47653kcal 48060kcal 48468kcal 48875kcal 49282kcal 49689kcal 50097kcal 50504kcal 50911kcal 51319kcal 51726kcal 52133kcal 52541kcal 52948kcal 53355kcal 53762kcal 54170kcal 54577kcal 54984kcal 55392kcal 55799kcal 56206kcal 56614kcal 57021kcal 57428kcal 57835kcal 58243kcal 58650kcal 59057kcal 59465kcal 59872kcal 60279kcal 60686kcal 61094kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13938kcal 14336kcal 14735kcal 15133kcal 15531kcal 15929kcal 16328kcal 16726kcal 17124kcal 17522kcal 17920kcal 18319kcal 18717kcal 19115kcal 19513kcal 19912kcal 20310kcal 20708kcal 21106kcal 21505kcal 21903kcal 22301kcal 22699kcal 23098kcal 23496kcal 23894kcal 24292kcal 24691kcal 25089kcal 25487kcal 25885kcal 26284kcal 26682kcal 27080kcal 27478kcal 27877kcal 28275kcal 28673kcal 29071kcal 29470kcal 29868kcal 30266kcal 30664kcal 31063kcal 31461kcal 31859kcal 32257kcal 32656kcal 33054kcal 33452kcal 33850kcal 34248kcal 34647kcal 35045kcal 35443kcal 35841kcal 36240kcal 36638kcal 37036kcal 37434kcal 37833kcal 38231kcal 38629kcal 39027kcal 39426kcal 39824kcal 40222kcal 40620kcal 41019kcal 41417kcal 41815kcal 42213kcal 42612kcal 43010kcal 43408kcal 43806kcal 44205kcal 44603kcal 45001kcal 45399kcal 45798kcal 46196kcal 46594kcal 46992kcal 47391kcal 47789kcal 48187kcal 48585kcal 48984kcal 49382kcal 49780kcal 50178kcal 50576kcal 50975kcal 51373kcal 51771kcal 52169kcal 52568kcal 52966kcal 53364kcal 53762kcal 54161kcal 54559kcal 54957kcal 55355kcal 55754kcal 56152kcal 56550kcal 56948kcal 57347kcal 57745kcal 58143kcal 58541kcal 58940kcal 59338kcal 59736kcal
水泳
(普通:全般)		 13146kcal 13522kcal 13897kcal 14273kcal 14649kcal 15024kcal 15400kcal 15775kcal 16151kcal 16527kcal 16902kcal 17278kcal 17653kcal 18029kcal 18405kcal 18780kcal 19156kcal 19532kcal 19907kcal 20283kcal 20658kcal 21034kcal 21410kcal 21785kcal 22161kcal 22536kcal 22912kcal 23288kcal 23663kcal 24039kcal 24415kcal 24790kcal 25166kcal 25541kcal 25917kcal 26293kcal 26668kcal 27044kcal 27420kcal 27795kcal 28171kcal 28546kcal 28922kcal 29298kcal 29673kcal 30049kcal 30424kcal 30800kcal 31176kcal 31551kcal 31927kcal 32303kcal 32678kcal 33054kcal 33429kcal 33805kcal 34181kcal 34556kcal 34932kcal 35307kcal 35683kcal 36059kcal 36434kcal 36810kcal 37186kcal 37561kcal 37937kcal 38312kcal 38688kcal 39064kcal 39439kcal 39815kcal 40190kcal 40566kcal 40942kcal 41317kcal 41693kcal 42069kcal 42444kcal 42820kcal 43195kcal 43571kcal 43947kcal 44322kcal 44698kcal 45073kcal 45449kcal 45825kcal 46200kcal 46576kcal 46952kcal 47327kcal 47703kcal 48078kcal 48454kcal 48830kcal 49205kcal 49581kcal 49956kcal 50332kcal 50708kcal 51083kcal 51459kcal 51835kcal 52210kcal 52586kcal 52961kcal 53337kcal 53713kcal 54088kcal 54464kcal 54840kcal 55215kcal 55591kcal 55966kcal 56342kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12671kcal 13033kcal 13395kcal 13757kcal 14119kcal 14481kcal 14843kcal 15205kcal 15567kcal 15929kcal 16291kcal 16653kcal 17015kcal 17377kcal 17739kcal 18102kcal 18464kcal 18826kcal 19188kcal 19550kcal 19912kcal 20274kcal 20636kcal 20998kcal 21360kcal 21722kcal 22084kcal 22446kcal 22808kcal 23170kcal 23532kcal 23894kcal 24256kcal 24618kcal 24980kcal 25342kcal 25704kcal 26066kcal 26428kcal 26790kcal 27153kcal 27515kcal 27877kcal 28239kcal 28601kcal 28963kcal 29325kcal 29687kcal 30049kcal 30411kcal 30773kcal 31135kcal 31497kcal 31859kcal 32221kcal 32583kcal 32945kcal 33307kcal 33669kcal 34031kcal 34393kcal 34755kcal 35117kcal 35479kcal 35841kcal 36204kcal 36566kcal 36928kcal 37290kcal 37652kcal 38014kcal 38376kcal 38738kcal 39100kcal 39462kcal 39824kcal 40186kcal 40548kcal 40910kcal 41272kcal 41634kcal 41996kcal 42358kcal 42720kcal 43082kcal 43444kcal 43806kcal 44168kcal 44530kcal 44892kcal 45255kcal 45617kcal 45979kcal 46341kcal 46703kcal 47065kcal 47427kcal 47789kcal 48151kcal 48513kcal 48875kcal 49237kcal 49599kcal 49961kcal 50323kcal 50685kcal 51047kcal 51409kcal 51771kcal 52133kcal 52495kcal 52857kcal 53219kcal 53581kcal 53943kcal 54306kcal
山登り 12671kcal 13033kcal 13395kcal 13757kcal 14119kcal 14481kcal 14843kcal 15205kcal 15567kcal 15929kcal 16291kcal 16653kcal 17015kcal 17377kcal 17739kcal 18102kcal 18464kcal 18826kcal 19188kcal 19550kcal 19912kcal 20274kcal 20636kcal 20998kcal 21360kcal 21722kcal 22084kcal 22446kcal 22808kcal 23170kcal 23532kcal 23894kcal 24256kcal 24618kcal 24980kcal 25342kcal 25704kcal 26066kcal 26428kcal 26790kcal 27153kcal 27515kcal 27877kcal 28239kcal 28601kcal 28963kcal 29325kcal 29687kcal 30049kcal 30411kcal 30773kcal 31135kcal 31497kcal 31859kcal 32221kcal 32583kcal 32945kcal 33307kcal 33669kcal 34031kcal 34393kcal 34755kcal 35117kcal 35479kcal 35841kcal 36204kcal 36566kcal 36928kcal 37290kcal 37652kcal 38014kcal 38376kcal 38738kcal 39100kcal 39462kcal 39824kcal 40186kcal 40548kcal 40910kcal 41272kcal 41634kcal 41996kcal 42358kcal 42720kcal 43082kcal 43444kcal 43806kcal 44168kcal 44530kcal 44892kcal 45255kcal 45617kcal 45979kcal 46341kcal 46703kcal 47065kcal 47427kcal 47789kcal 48151kcal 48513kcal 48875kcal 49237kcal 49599kcal 49961kcal 50323kcal 50685kcal 51047kcal 51409kcal 51771kcal 52133kcal 52495kcal 52857kcal 53219kcal 53581kcal 53943kcal 54306kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12671kcal 13033kcal 13395kcal 13757kcal 14119kcal 14481kcal 14843kcal 15205kcal 15567kcal 15929kcal 16291kcal 16653kcal 17015kcal 17377kcal 17739kcal 18102kcal 18464kcal 18826kcal 19188kcal 19550kcal 19912kcal 20274kcal 20636kcal 20998kcal 21360kcal 21722kcal 22084kcal 22446kcal 22808kcal 23170kcal 23532kcal 23894kcal 24256kcal 24618kcal 24980kcal 25342kcal 25704kcal 26066kcal 26428kcal 26790kcal 27153kcal 27515kcal 27877kcal 28239kcal 28601kcal 28963kcal 29325kcal 29687kcal 30049kcal 30411kcal 30773kcal 31135kcal 31497kcal 31859kcal 32221kcal 32583kcal 32945kcal 33307kcal 33669kcal 34031kcal 34393kcal 34755kcal 35117kcal 35479kcal 35841kcal 36204kcal 36566kcal 36928kcal 37290kcal 37652kcal 38014kcal 38376kcal 38738kcal 39100kcal 39462kcal 39824kcal 40186kcal 40548kcal 40910kcal 41272kcal 41634kcal 41996kcal 42358kcal 42720kcal 43082kcal 43444kcal 43806kcal 44168kcal 44530kcal 44892kcal 45255kcal 45617kcal 45979kcal 46341kcal 46703kcal 47065kcal 47427kcal 47789kcal 48151kcal 48513kcal 48875kcal 49237kcal 49599kcal 49961kcal 50323kcal 50685kcal 51047kcal 51409kcal 51771kcal 52133kcal 52495kcal 52857kcal 53219kcal 53581kcal 53943kcal 54306kcal
HIIT
ジャンプあり		 12671kcal 13033kcal 13395kcal 13757kcal 14119kcal 14481kcal 14843kcal 15205kcal 15567kcal 15929kcal 16291kcal 16653kcal 17015kcal 17377kcal 17739kcal 18102kcal 18464kcal 18826kcal 19188kcal 19550kcal 19912kcal 20274kcal 20636kcal 20998kcal 21360kcal 21722kcal 22084kcal 22446kcal 22808kcal 23170kcal 23532kcal 23894kcal 24256kcal 24618kcal 24980kcal 25342kcal 25704kcal 26066kcal 26428kcal 26790kcal 27153kcal 27515kcal 27877kcal 28239kcal 28601kcal 28963kcal 29325kcal 29687kcal 30049kcal 30411kcal 30773kcal 31135kcal 31497kcal 31859kcal 32221kcal 32583kcal 32945kcal 33307kcal 33669kcal 34031kcal 34393kcal 34755kcal 35117kcal 35479kcal 35841kcal 36204kcal 36566kcal 36928kcal 37290kcal 37652kcal 38014kcal 38376kcal 38738kcal 39100kcal 39462kcal 39824kcal 40186kcal 40548kcal 40910kcal 41272kcal 41634kcal 41996kcal 42358kcal 42720kcal 43082kcal 43444kcal 43806kcal 44168kcal 44530kcal 44892kcal 45255kcal 45617kcal 45979kcal 46341kcal 46703kcal 47065kcal 47427kcal 47789kcal 48151kcal 48513kcal 48875kcal 49237kcal 49599kcal 49961kcal 50323kcal 50685kcal 51047kcal 51409kcal 51771kcal 52133kcal 52495kcal 52857kcal 53219kcal 53581kcal 53943kcal 54306kcal
ダンス
普通		 11562kcal 11893kcal 12223kcal 12553kcal 12884kcal 13214kcal 13544kcal 13875kcal 14205kcal 14535kcal 14866kcal 15196kcal 15526kcal 15857kcal 16187kcal 16518kcal 16848kcal 17178kcal 17509kcal 17839kcal 18169kcal 18500kcal 18830kcal 19160kcal 19491kcal 19821kcal 20152kcal 20482kcal 20812kcal 21143kcal 21473kcal 21803kcal 22134kcal 22464kcal 22794kcal 23125kcal 23455kcal 23786kcal 24116kcal 24446kcal 24777kcal 25107kcal 25437kcal 25768kcal 26098kcal 26428kcal 26759kcal 27089kcal 27420kcal 27750kcal 28080kcal 28411kcal 28741kcal 29071kcal 29402kcal 29732kcal 30062kcal 30393kcal 30723kcal 31053kcal 31384kcal 31714kcal 32045kcal 32375kcal 32705kcal 33036kcal 33366kcal 33696kcal 34027kcal 34357kcal 34687kcal 35018kcal 35348kcal 35679kcal 36009kcal 36339kcal 36670kcal 37000kcal 37330kcal 37661kcal 37991kcal 38321kcal 38652kcal 38982kcal 39313kcal 39643kcal 39973kcal 40304kcal 40634kcal 40964kcal 41295kcal 41625kcal 41955kcal 42286kcal 42616kcal 42946kcal 43277kcal 43607kcal 43938kcal 44268kcal 44598kcal 44929kcal 45259kcal 45589kcal 45920kcal 46250kcal 46580kcal 46911kcal 47241kcal 47572kcal 47902kcal 48232kcal 48563kcal 48893kcal 49223kcal 49554kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9503kcal 9775kcal 10046kcal 10318kcal 10589kcal 10861kcal 11132kcal 11404kcal 11675kcal 11947kcal 12218kcal 12490kcal 12761kcal 13033kcal 13304kcal 13576kcal 13848kcal 14119kcal 14391kcal 14662kcal 14934kcal 15205kcal 15477kcal 15748kcal 16020kcal 16291kcal 16563kcal 16834kcal 17106kcal 17377kcal 17649kcal 17920kcal 18192kcal 18464kcal 18735kcal 19007kcal 19278kcal 19550kcal 19821kcal 20093kcal 20364kcal 20636kcal 20907kcal 21179kcal 21450kcal 21722kcal 21993kcal 22265kcal 22536kcal 22808kcal 23080kcal 23351kcal 23623kcal 23894kcal 24166kcal 24437kcal 24709kcal 24980kcal 25252kcal 25523kcal 25795kcal 26066kcal 26338kcal 26609kcal 26881kcal 27153kcal 27424kcal 27696kcal 27967kcal 28239kcal 28510kcal 28782kcal 29053kcal 29325kcal 29596kcal 29868kcal 30139kcal 30411kcal 30682kcal 30954kcal 31225kcal 31497kcal 31769kcal 32040kcal 32312kcal 32583kcal 32855kcal 33126kcal 33398kcal 33669kcal 33941kcal 34212kcal 34484kcal 34755kcal 35027kcal 35298kcal 35570kcal 35841kcal 36113kcal 36385kcal 36656kcal 36928kcal 37199kcal 37471kcal 37742kcal 38014kcal 38285kcal 38557kcal 38828kcal 39100kcal 39371kcal 39643kcal 39914kcal 40186kcal 40457kcal 40729kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9503kcal 9775kcal 10046kcal 10318kcal 10589kcal 10861kcal 11132kcal 11404kcal 11675kcal 11947kcal 12218kcal 12490kcal 12761kcal 13033kcal 13304kcal 13576kcal 13848kcal 14119kcal 14391kcal 14662kcal 14934kcal 15205kcal 15477kcal 15748kcal 16020kcal 16291kcal 16563kcal 16834kcal 17106kcal 17377kcal 17649kcal 17920kcal 18192kcal 18464kcal 18735kcal 19007kcal 19278kcal 19550kcal 19821kcal 20093kcal 20364kcal 20636kcal 20907kcal 21179kcal 21450kcal 21722kcal 21993kcal 22265kcal 22536kcal 22808kcal 23080kcal 23351kcal 23623kcal 23894kcal 24166kcal 24437kcal 24709kcal 24980kcal 25252kcal 25523kcal 25795kcal 26066kcal 26338kcal 26609kcal 26881kcal 27153kcal 27424kcal 27696kcal 27967kcal 28239kcal 28510kcal 28782kcal 29053kcal 29325kcal 29596kcal 29868kcal 30139kcal 30411kcal 30682kcal 30954kcal 31225kcal 31497kcal 31769kcal 32040kcal 32312kcal 32583kcal 32855kcal 33126kcal 33398kcal 33669kcal 33941kcal 34212kcal 34484kcal 34755kcal 35027kcal 35298kcal 35570kcal 35841kcal 36113kcal 36385kcal 36656kcal 36928kcal 37199kcal 37471kcal 37742kcal 38014kcal 38285kcal 38557kcal 38828kcal 39100kcal 39371kcal 39643kcal 39914kcal 40186kcal 40457kcal 40729kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8394kcal 8634kcal 8874kcal 9114kcal 9354kcal 9594kcal 9833kcal 10073kcal 10313kcal 10553kcal 10793kcal 11033kcal 11273kcal 11512kcal 11752kcal 11992kcal 12232kcal 12472kcal 12712kcal 12951kcal 13191kcal 13431kcal 13671kcal 13911kcal 14151kcal 14391kcal 14630kcal 14870kcal 15110kcal 15350kcal 15590kcal 15830kcal 16070kcal 16309kcal 16549kcal 16789kcal 17029kcal 17269kcal 17509kcal 17749kcal 17988kcal 18228kcal 18468kcal 18708kcal 18948kcal 19188kcal 19427kcal 19667kcal 19907kcal 20147kcal 20387kcal 20627kcal 20867kcal 21106kcal 21346kcal 21586kcal 21826kcal 22066kcal 22306kcal 22546kcal 22785kcal 23025kcal 23265kcal 23505kcal 23745kcal 23985kcal 24225kcal 24464kcal 24704kcal 24944kcal 25184kcal 25424kcal 25664kcal 25903kcal 26143kcal 26383kcal 26623kcal 26863kcal 27103kcal 27343kcal 27582kcal 27822kcal 28062kcal 28302kcal 28542kcal 28782kcal 29022kcal 29261kcal 29501kcal 29741kcal 29981kcal 30221kcal 30461kcal 30700kcal 30940kcal 31180kcal 31420kcal 31660kcal 31900kcal 32140kcal 32379kcal 32619kcal 32859kcal 33099kcal 33339kcal 33579kcal 33819kcal 34058kcal 34298kcal 34538kcal 34778kcal 35018kcal 35258kcal 35498kcal 35737kcal 35977kcal
踏み台昇降 7919kcal 8145kcal 8372kcal 8598kcal 8824kcal 9051kcal 9277kcal 9503kcal 9729kcal 9956kcal 10182kcal 10408kcal 10634kcal 10861kcal 11087kcal 11313kcal 11540kcal 11766kcal 11992kcal 12218kcal 12445kcal 12671kcal 12897kcal 13123kcal 13350kcal 13576kcal 13802kcal 14029kcal 14255kcal 14481kcal 14707kcal 14934kcal 15160kcal 15386kcal 15612kcal 15839kcal 16065kcal 16291kcal 16518kcal 16744kcal 16970kcal 17196kcal 17423kcal 17649kcal 17875kcal 18102kcal 18328kcal 18554kcal 18780kcal 19007kcal 19233kcal 19459kcal 19685kcal 19912kcal 20138kcal 20364kcal 20591kcal 20817kcal 21043kcal 21269kcal 21496kcal 21722kcal 21948kcal 22174kcal 22401kcal 22627kcal 22853kcal 23080kcal 23306kcal 23532kcal 23758kcal 23985kcal 24211kcal 24437kcal 24663kcal 24890kcal 25116kcal 25342kcal 25569kcal 25795kcal 26021kcal 26247kcal 26474kcal 26700kcal 26926kcal 27153kcal 27379kcal 27605kcal 27831kcal 28058kcal 28284kcal 28510kcal 28736kcal 28963kcal 29189kcal 29415kcal 29642kcal 29868kcal 30094kcal 30320kcal 30547kcal 30773kcal 30999kcal 31225kcal 31452kcal 31678kcal 31904kcal 32131kcal 32357kcal 32583kcal 32809kcal 33036kcal 33262kcal 33488kcal 33714kcal 33941kcal
HIIT
ジャンプなし		 7919kcal 8145kcal 8372kcal 8598kcal 8824kcal 9051kcal 9277kcal 9503kcal 9729kcal 9956kcal 10182kcal 10408kcal 10634kcal 10861kcal 11087kcal 11313kcal 11540kcal 11766kcal 11992kcal 12218kcal 12445kcal 12671kcal 12897kcal 13123kcal 13350kcal 13576kcal 13802kcal 14029kcal 14255kcal 14481kcal 14707kcal 14934kcal 15160kcal 15386kcal 15612kcal 15839kcal 16065kcal 16291kcal 16518kcal 16744kcal 16970kcal 17196kcal 17423kcal 17649kcal 17875kcal 18102kcal 18328kcal 18554kcal 18780kcal 19007kcal 19233kcal 19459kcal 19685kcal 19912kcal 20138kcal 20364kcal 20591kcal 20817kcal 21043kcal 21269kcal 21496kcal 21722kcal 21948kcal 22174kcal 22401kcal 22627kcal 22853kcal 23080kcal 23306kcal 23532kcal 23758kcal 23985kcal 24211kcal 24437kcal 24663kcal 24890kcal 25116kcal 25342kcal 25569kcal 25795kcal 26021kcal 26247kcal 26474kcal 26700kcal 26926kcal 27153kcal 27379kcal 27605kcal 27831kcal 28058kcal 28284kcal 28510kcal 28736kcal 28963kcal 29189kcal 29415kcal 29642kcal 29868kcal 30094kcal 30320kcal 30547kcal 30773kcal 30999kcal 31225kcal 31452kcal 31678kcal 31904kcal 32131kcal 32357kcal 32583kcal 32809kcal 33036kcal 33262kcal 33488kcal 33714kcal 33941kcal
ダンス
ゆっくり		 7919kcal 8145kcal 8372kcal 8598kcal 8824kcal 9051kcal 9277kcal 9503kcal 9729kcal 9956kcal 10182kcal 10408kcal 10634kcal 10861kcal 11087kcal 11313kcal 11540kcal 11766kcal 11992kcal 12218kcal 12445kcal 12671kcal 12897kcal 13123kcal 13350kcal 13576kcal 13802kcal 14029kcal 14255kcal 14481kcal 14707kcal 14934kcal 15160kcal 15386kcal 15612kcal 15839kcal 16065kcal 16291kcal 16518kcal 16744kcal 16970kcal 17196kcal 17423kcal 17649kcal 17875kcal 18102kcal 18328kcal 18554kcal 18780kcal 19007kcal 19233kcal 19459kcal 19685kcal 19912kcal 20138kcal 20364kcal 20591kcal 20817kcal 21043kcal 21269kcal 21496kcal 21722kcal 21948kcal 22174kcal 22401kcal 22627kcal 22853kcal 23080kcal 23306kcal 23532kcal 23758kcal 23985kcal 24211kcal 24437kcal 24663kcal 24890kcal 25116kcal 25342kcal 25569kcal 25795kcal 26021kcal 26247kcal 26474kcal 26700kcal 26926kcal 27153kcal 27379kcal 27605kcal 27831kcal 28058kcal 28284kcal 28510kcal 28736kcal 28963kcal 29189kcal 29415kcal 29642kcal 29868kcal 30094kcal 30320kcal 30547kcal 30773kcal 30999kcal 31225kcal 31452kcal 31678kcal 31904kcal 32131kcal 32357kcal 32583kcal 32809kcal 33036kcal 33262kcal 33488kcal 33714kcal 33941kcal
筋トレ
スクワット		 7919kcal 8145kcal 8372kcal 8598kcal 8824kcal 9051kcal 9277kcal 9503kcal 9729kcal 9956kcal 10182kcal 10408kcal 10634kcal 10861kcal 11087kcal 11313kcal 11540kcal 11766kcal 11992kcal 12218kcal 12445kcal 12671kcal 12897kcal 13123kcal 13350kcal 13576kcal 13802kcal 14029kcal 14255kcal 14481kcal 14707kcal 14934kcal 15160kcal 15386kcal 15612kcal 15839kcal 16065kcal 16291kcal 16518kcal 16744kcal 16970kcal 17196kcal 17423kcal 17649kcal 17875kcal 18102kcal 18328kcal 18554kcal 18780kcal 19007kcal 19233kcal 19459kcal 19685kcal 19912kcal 20138kcal 20364kcal 20591kcal 20817kcal 21043kcal 21269kcal 21496kcal 21722kcal 21948kcal 22174kcal 22401kcal 22627kcal 22853kcal 23080kcal 23306kcal 23532kcal 23758kcal 23985kcal 24211kcal 24437kcal 24663kcal 24890kcal 25116kcal 25342kcal 25569kcal 25795kcal 26021kcal 26247kcal 26474kcal 26700kcal 26926kcal 27153kcal 27379kcal 27605kcal 27831kcal 28058kcal 28284kcal 28510kcal 28736kcal 28963kcal 29189kcal 29415kcal 29642kcal 29868kcal 30094kcal 30320kcal 30547kcal 30773kcal 30999kcal 31225kcal 31452kcal 31678kcal 31904kcal 32131kcal 32357kcal 32583kcal 32809kcal 33036kcal 33262kcal 33488kcal 33714kcal 33941kcal
部屋の片づけ全般 7602kcal 7820kcal 8037kcal 8254kcal 8471kcal 8688kcal 8906kcal 9123kcal 9340kcal 9557kcal 9775kcal 9992kcal 10209kcal 10426kcal 10643kcal 10861kcal 11078kcal 11295kcal 11512kcal 11730kcal 11947kcal 12164kcal 12381kcal 12598kcal 12816kcal 13033kcal 13250kcal 13467kcal 13685kcal 13902kcal 14119kcal 14336kcal 14554kcal 14771kcal 14988kcal 15205kcal 15422kcal 15640kcal 15857kcal 16074kcal 16291kcal 16509kcal 16726kcal 16943kcal 17160kcal 17377kcal 17595kcal 17812kcal 18029kcal 18246kcal 18464kcal 18681kcal 18898kcal 19115kcal 19332kcal 19550kcal 19767kcal 19984kcal 20201kcal 20419kcal 20636kcal 20853kcal 21070kcal 21287kcal 21505kcal 21722kcal 21939kcal 22156kcal 22374kcal 22591kcal 22808kcal 23025kcal 23242kcal 23460kcal 23677kcal 23894kcal 24111kcal 24329kcal 24546kcal 24763kcal 24980kcal 25197kcal 25415kcal 25632kcal 25849kcal 26066kcal 26284kcal 26501kcal 26718kcal 26935kcal 27153kcal 27370kcal 27587kcal 27804kcal 28021kcal 28239kcal 28456kcal 28673kcal 28890kcal 29108kcal 29325kcal 29542kcal 29759kcal 29976kcal 30194kcal 30411kcal 30628kcal 30845kcal 31063kcal 31280kcal 31497kcal 31714kcal 31931kcal 32149kcal 32366kcal 32583kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7127kcal 7331kcal 7534kcal 7738kcal 7942kcal 8145kcal 8349kcal 8553kcal 8756kcal 8960kcal 9164kcal 9367kcal 9571kcal 9775kcal 9978kcal 10182kcal 10386kcal 10589kcal 10793kcal 10996kcal 11200kcal 11404kcal 11607kcal 11811kcal 12015kcal 12218kcal 12422kcal 12626kcal 12829kcal 13033kcal 13237kcal 13440kcal 13644kcal 13848kcal 14051kcal 14255kcal 14458kcal 14662kcal 14866kcal 15069kcal 15273kcal 15477kcal 15680kcal 15884kcal 16088kcal 16291kcal 16495kcal 16699kcal 16902kcal 17106kcal 17310kcal 17513kcal 17717kcal 17920kcal 18124kcal 18328kcal 18531kcal 18735kcal 18939kcal 19142kcal 19346kcal 19550kcal 19753kcal 19957kcal 20161kcal 20364kcal 20568kcal 20772kcal 20975kcal 21179kcal 21382kcal 21586kcal 21790kcal 21993kcal 22197kcal 22401kcal 22604kcal 22808kcal 23012kcal 23215kcal 23419kcal 23623kcal 23826kcal 24030kcal 24234kcal 24437kcal 24641kcal 24844kcal 25048kcal 25252kcal 25455kcal 25659kcal 25863kcal 26066kcal 26270kcal 26474kcal 26677kcal 26881kcal 27085kcal 27288kcal 27492kcal 27696kcal 27899kcal 28103kcal 28307kcal 28510kcal 28714kcal 28917kcal 29121kcal 29325kcal 29528kcal 29732kcal 29936kcal 30139kcal 30343kcal 30547kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6810kcal 7005kcal 7200kcal 7394kcal 7589kcal 7783kcal 7978kcal 8173kcal 8367kcal 8562kcal 8756kcal 8951kcal 9146kcal 9340kcal 9535kcal 9729kcal 9924kcal 10119kcal 10313kcal 10508kcal 10702kcal 10897kcal 11092kcal 11286kcal 11481kcal 11675kcal 11870kcal 12064kcal 12259kcal 12454kcal 12648kcal 12843kcal 13037kcal 13232kcal 13427kcal 13621kcal 13816kcal 14010kcal 14205kcal 14400kcal 14594kcal 14789kcal 14983kcal 15178kcal 15373kcal 15567kcal 15762kcal 15956kcal 16151kcal 16346kcal 16540kcal 16735kcal 16929kcal 17124kcal 17319kcal 17513kcal 17708kcal 17902kcal 18097kcal 18292kcal 18486kcal 18681kcal 18875kcal 19070kcal 19265kcal 19459kcal 19654kcal 19848kcal 20043kcal 20238kcal 20432kcal 20627kcal 20821kcal 21016kcal 21211kcal 21405kcal 21600kcal 21794kcal 21989kcal 22184kcal 22378kcal 22573kcal 22767kcal 22962kcal 23156kcal 23351kcal 23546kcal 23740kcal 23935kcal 24129kcal 24324kcal 24519kcal 24713kcal 24908kcal 25102kcal 25297kcal 25492kcal 25686kcal 25881kcal 26075kcal 26270kcal 26465kcal 26659kcal 26854kcal 27048kcal 27243kcal 27438kcal 27632kcal 27827kcal 28021kcal 28216kcal 28411kcal 28605kcal 28800kcal 28994kcal 29189kcal
ヨガ
パワー		 6335kcal 6516kcal 6697kcal 6878kcal 7059kcal 7240kcal 7421kcal 7602kcal 7783kcal 7964kcal 8145kcal 8326kcal 8507kcal 8688kcal 8869kcal 9051kcal 9232kcal 9413kcal 9594kcal 9775kcal 9956kcal 10137kcal 10318kcal 10499kcal 10680kcal 10861kcal 11042kcal 11223kcal 11404kcal 11585kcal 11766kcal 11947kcal 12128kcal 12309kcal 12490kcal 12671kcal 12852kcal 13033kcal 13214kcal 13395kcal 13576kcal 13757kcal 13938kcal 14119kcal 14300kcal 14481kcal 14662kcal 14843kcal 15024kcal 15205kcal 15386kcal 15567kcal 15748kcal 15929kcal 16110kcal 16291kcal 16472kcal 16653kcal 16834kcal 17015kcal 17196kcal 17377kcal 17558kcal 17739kcal 17920kcal 18102kcal 18283kcal 18464kcal 18645kcal 18826kcal 19007kcal 19188kcal 19369kcal 19550kcal 19731kcal 19912kcal 20093kcal 20274kcal 20455kcal 20636kcal 20817kcal 20998kcal 21179kcal 21360kcal 21541kcal 21722kcal 21903kcal 22084kcal 22265kcal 22446kcal 22627kcal 22808kcal 22989kcal 23170kcal 23351kcal 23532kcal 23713kcal 23894kcal 24075kcal 24256kcal 24437kcal 24618kcal 24799kcal 24980kcal 25161kcal 25342kcal 25523kcal 25704kcal 25885kcal 26066kcal 26247kcal 26428kcal 26609kcal 26790kcal 26971kcal 27153kcal
筋トレ
腹筋運動		 6018kcal 6190kcal 6362kcal 6534kcal 6706kcal 6878kcal 7050kcal 7222kcal 7394kcal 7566kcal 7738kcal 7910kcal 8082kcal 8254kcal 8426kcal 8598kcal 8770kcal 8942kcal 9114kcal 9286kcal 9458kcal 9630kcal 9802kcal 9974kcal 10146kcal 10318kcal 10490kcal 10662kcal 10834kcal 11006kcal 11177kcal 11349kcal 11521kcal 11693kcal 11865kcal 12037kcal 12209kcal 12381kcal 12553kcal 12725kcal 12897kcal 13069kcal 13241kcal 13413kcal 13585kcal 13757kcal 13929kcal 14101kcal 14273kcal 14445kcal 14617kcal 14789kcal 14961kcal 15133kcal 15305kcal 15477kcal 15649kcal 15821kcal 15993kcal 16165kcal 16337kcal 16509kcal 16680kcal 16852kcal 17024kcal 17196kcal 17368kcal 17540kcal 17712kcal 17884kcal 18056kcal 18228kcal 18400kcal 18572kcal 18744kcal 18916kcal 19088kcal 19260kcal 19432kcal 19604kcal 19776kcal 19948kcal 20120kcal 20292kcal 20464kcal 20636kcal 20808kcal 20980kcal 21152kcal 21324kcal 21496kcal 21668kcal 21840kcal 22012kcal 22184kcal 22355kcal 22527kcal 22699kcal 22871kcal 23043kcal 23215kcal 23387kcal 23559kcal 23731kcal 23903kcal 24075kcal 24247kcal 24419kcal 24591kcal 24763kcal 24935kcal 25107kcal 25279kcal 25451kcal 25623kcal 25795kcal
筋トレ
背筋運動		 6018kcal 6190kcal 6362kcal 6534kcal 6706kcal 6878kcal 7050kcal 7222kcal 7394kcal 7566kcal 7738kcal 7910kcal 8082kcal 8254kcal 8426kcal 8598kcal 8770kcal 8942kcal 9114kcal 9286kcal 9458kcal 9630kcal 9802kcal 9974kcal 10146kcal 10318kcal 10490kcal 10662kcal 10834kcal 11006kcal 11177kcal 11349kcal 11521kcal 11693kcal 11865kcal 12037kcal 12209kcal 12381kcal 12553kcal 12725kcal 12897kcal 13069kcal 13241kcal 13413kcal 13585kcal 13757kcal 13929kcal 14101kcal 14273kcal 14445kcal 14617kcal 14789kcal 14961kcal 15133kcal 15305kcal 15477kcal 15649kcal 15821kcal 15993kcal 16165kcal 16337kcal 16509kcal 16680kcal 16852kcal 17024kcal 17196kcal 17368kcal 17540kcal 17712kcal 17884kcal 18056kcal 18228kcal 18400kcal 18572kcal 18744kcal 18916kcal 19088kcal 19260kcal 19432kcal 19604kcal 19776kcal 19948kcal 20120kcal 20292kcal 20464kcal 20636kcal 20808kcal 20980kcal 21152kcal 21324kcal 21496kcal 21668kcal 21840kcal 22012kcal 22184kcal 22355kcal 22527kcal 22699kcal 22871kcal 23043kcal 23215kcal 23387kcal 23559kcal 23731kcal 23903kcal 24075kcal 24247kcal 24419kcal 24591kcal 24763kcal 24935kcal 25107kcal 25279kcal 25451kcal 25623kcal 25795kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6018kcal 6190kcal 6362kcal 6534kcal 6706kcal 6878kcal 7050kcal 7222kcal 7394kcal 7566kcal 7738kcal 7910kcal 8082kcal 8254kcal 8426kcal 8598kcal 8770kcal 8942kcal 9114kcal 9286kcal 9458kcal 9630kcal 9802kcal 9974kcal 10146kcal 10318kcal 10490kcal 10662kcal 10834kcal 11006kcal 11177kcal 11349kcal 11521kcal 11693kcal 11865kcal 12037kcal 12209kcal 12381kcal 12553kcal 12725kcal 12897kcal 13069kcal 13241kcal 13413kcal 13585kcal 13757kcal 13929kcal 14101kcal 14273kcal 14445kcal 14617kcal 14789kcal 14961kcal 15133kcal 15305kcal 15477kcal 15649kcal 15821kcal 15993kcal 16165kcal 16337kcal 16509kcal 16680kcal 16852kcal 17024kcal 17196kcal 17368kcal 17540kcal 17712kcal 17884kcal 18056kcal 18228kcal 18400kcal 18572kcal 18744kcal 18916kcal 19088kcal 19260kcal 19432kcal 19604kcal 19776kcal 19948kcal 20120kcal 20292kcal 20464kcal 20636kcal 20808kcal 20980kcal 21152kcal 21324kcal 21496kcal 21668kcal 21840kcal 22012kcal 22184kcal 22355kcal 22527kcal 22699kcal 22871kcal 23043kcal 23215kcal 23387kcal 23559kcal 23731kcal 23903kcal 24075kcal 24247kcal 24419kcal 24591kcal 24763kcal 24935kcal 25107kcal 25279kcal 25451kcal 25623kcal 25795kcal
筋トレ
懸垂		 6018kcal 6190kcal 6362kcal 6534kcal 6706kcal 6878kcal 7050kcal 7222kcal 7394kcal 7566kcal 7738kcal 7910kcal 8082kcal 8254kcal 8426kcal 8598kcal 8770kcal 8942kcal 9114kcal 9286kcal 9458kcal 9630kcal 9802kcal 9974kcal 10146kcal 10318kcal 10490kcal 10662kcal 10834kcal 11006kcal 11177kcal 11349kcal 11521kcal 11693kcal 11865kcal 12037kcal 12209kcal 12381kcal 12553kcal 12725kcal 12897kcal 13069kcal 13241kcal 13413kcal 13585kcal 13757kcal 13929kcal 14101kcal 14273kcal 14445kcal 14617kcal 14789kcal 14961kcal 15133kcal 15305kcal 15477kcal 15649kcal 15821kcal 15993kcal 16165kcal 16337kcal 16509kcal 16680kcal 16852kcal 17024kcal 17196kcal 17368kcal 17540kcal 17712kcal 17884kcal 18056kcal 18228kcal 18400kcal 18572kcal 18744kcal 18916kcal 19088kcal 19260kcal 19432kcal 19604kcal 19776kcal 19948kcal 20120kcal 20292kcal 20464kcal 20636kcal 20808kcal 20980kcal 21152kcal 21324kcal 21496kcal 21668kcal 21840kcal 22012kcal 22184kcal 22355kcal 22527kcal 22699kcal 22871kcal 23043kcal 23215kcal 23387kcal 23559kcal 23731kcal 23903kcal 24075kcal 24247kcal 24419kcal 24591kcal 24763kcal 24935kcal 25107kcal 25279kcal 25451kcal 25623kcal 25795kcal
トランポリン
ゆっくり		 5543kcal 5702kcal 5860kcal 6018kcal 6177kcal 6335kcal 6494kcal 6652kcal 6810kcal 6969kcal 7127kcal 7286kcal 7444kcal 7602kcal 7761kcal 7919kcal 8078kcal 8236kcal 8394kcal 8553kcal 8711kcal 8869kcal 9028kcal 9186kcal 9345kcal 9503kcal 9661kcal 9820kcal 9978kcal 10137kcal 10295kcal 10453kcal 10612kcal 10770kcal 10929kcal 11087kcal 11245kcal 11404kcal 11562kcal 11721kcal 11879kcal 12037kcal 12196kcal 12354kcal 12513kcal 12671kcal 12829kcal 12988kcal 13146kcal 13304kcal 13463kcal 13621kcal 13780kcal 13938kcal 14096kcal 14255kcal 14413kcal 14572kcal 14730kcal 14888kcal 15047kcal 15205kcal 15364kcal 15522kcal 15680kcal 15839kcal 15997kcal 16156kcal 16314kcal 16472kcal 16631kcal 16789kcal 16947kcal 17106kcal 17264kcal 17423kcal 17581kcal 17739kcal 17898kcal 18056kcal 18215kcal 18373kcal 18531kcal 18690kcal 18848kcal 19007kcal 19165kcal 19323kcal 19482kcal 19640kcal 19799kcal 19957kcal 20115kcal 20274kcal 20432kcal 20591kcal 20749kcal 20907kcal 21066kcal 21224kcal 21382kcal 21541kcal 21699kcal 21858kcal 22016kcal 22174kcal 22333kcal 22491kcal 22650kcal 22808kcal 22966kcal 23125kcal 23283kcal 23442kcal 23600kcal 23758kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5543kcal 5702kcal 5860kcal 6018kcal 6177kcal 6335kcal 6494kcal 6652kcal 6810kcal 6969kcal 7127kcal 7286kcal 7444kcal 7602kcal 7761kcal 7919kcal 8078kcal 8236kcal 8394kcal 8553kcal 8711kcal 8869kcal 9028kcal 9186kcal 9345kcal 9503kcal 9661kcal 9820kcal 9978kcal 10137kcal 10295kcal 10453kcal 10612kcal 10770kcal 10929kcal 11087kcal 11245kcal 11404kcal 11562kcal 11721kcal 11879kcal 12037kcal 12196kcal 12354kcal 12513kcal 12671kcal 12829kcal 12988kcal 13146kcal 13304kcal 13463kcal 13621kcal 13780kcal 13938kcal 14096kcal 14255kcal 14413kcal 14572kcal 14730kcal 14888kcal 15047kcal 15205kcal 15364kcal 15522kcal 15680kcal 15839kcal 15997kcal 16156kcal 16314kcal 16472kcal 16631kcal 16789kcal 16947kcal 17106kcal 17264kcal 17423kcal 17581kcal 17739kcal 17898kcal 18056kcal 18215kcal 18373kcal 18531kcal 18690kcal 18848kcal 19007kcal 19165kcal 19323kcal 19482kcal 19640kcal 19799kcal 19957kcal 20115kcal 20274kcal 20432kcal 20591kcal 20749kcal 20907kcal 21066kcal 21224kcal 21382kcal 21541kcal 21699kcal 21858kcal 22016kcal 22174kcal 22333kcal 22491kcal 22650kcal 22808kcal 22966kcal 23125kcal 23283kcal 23442kcal 23600kcal 23758kcal
料理全般 5543kcal 5702kcal 5860kcal 6018kcal 6177kcal 6335kcal 6494kcal 6652kcal 6810kcal 6969kcal 7127kcal 7286kcal 7444kcal 7602kcal 7761kcal 7919kcal 8078kcal 8236kcal 8394kcal 8553kcal 8711kcal 8869kcal 9028kcal 9186kcal 9345kcal 9503kcal 9661kcal 9820kcal 9978kcal 10137kcal 10295kcal 10453kcal 10612kcal 10770kcal 10929kcal 11087kcal 11245kcal 11404kcal 11562kcal 11721kcal 11879kcal 12037kcal 12196kcal 12354kcal 12513kcal 12671kcal 12829kcal 12988kcal 13146kcal 13304kcal 13463kcal 13621kcal 13780kcal 13938kcal 14096kcal 14255kcal 14413kcal 14572kcal 14730kcal 14888kcal 15047kcal 15205kcal 15364kcal 15522kcal 15680kcal 15839kcal 15997kcal 16156kcal 16314kcal 16472kcal 16631kcal 16789kcal 16947kcal 17106kcal 17264kcal 17423kcal 17581kcal 17739kcal 17898kcal 18056kcal 18215kcal 18373kcal 18531kcal 18690kcal 18848kcal 19007kcal 19165kcal 19323kcal 19482kcal 19640kcal 19799kcal 19957kcal 20115kcal 20274kcal 20432kcal 20591kcal 20749kcal 20907kcal 21066kcal 21224kcal 21382kcal 21541kcal 21699kcal 21858kcal 22016kcal 22174kcal 22333kcal 22491kcal 22650kcal 22808kcal 22966kcal 23125kcal 23283kcal 23442kcal 23600kcal 23758kcal
掃除機をかける 5226kcal 5376kcal 5525kcal 5674kcal 5824kcal 5973kcal 6123kcal 6272kcal 6421kcal 6571kcal 6720kcal 6869kcal 7019kcal 7168kcal 7317kcal 7467kcal 7616kcal 7765kcal 7915kcal 8064kcal 8213kcal 8363kcal 8512kcal 8661kcal 8811kcal 8960kcal 9109kcal 9259kcal 9408kcal 9557kcal 9707kcal 9856kcal 10005kcal 10155kcal 10304kcal 10453kcal 10603kcal 10752kcal 10901kcal 11051kcal 11200kcal 11349kcal 11499kcal 11648kcal 11797kcal 11947kcal 12096kcal 12246kcal 12395kcal 12544kcal 12694kcal 12843kcal 12992kcal 13142kcal 13291kcal 13440kcal 13590kcal 13739kcal 13888kcal 14038kcal 14187kcal 14336kcal 14486kcal 14635kcal 14784kcal 14934kcal 15083kcal 15232kcal 15382kcal 15531kcal 15680kcal 15830kcal 15979kcal 16128kcal 16278kcal 16427kcal 16576kcal 16726kcal 16875kcal 17024kcal 17174kcal 17323kcal 17472kcal 17622kcal 17771kcal 17920kcal 18070kcal 18219kcal 18369kcal 18518kcal 18667kcal 18817kcal 18966kcal 19115kcal 19265kcal 19414kcal 19563kcal 19713kcal 19862kcal 20011kcal 20161kcal 20310kcal 20459kcal 20609kcal 20758kcal 20907kcal 21057kcal 21206kcal 21355kcal 21505kcal 21654kcal 21803kcal 21953kcal 22102kcal 22251kcal 22401kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4751kcal 4887kcal 5023kcal 5159kcal 5294kcal 5430kcal 5566kcal 5702kcal 5837kcal 5973kcal 6109kcal 6245kcal 6380kcal 6516kcal 6652kcal 6788kcal 6924kcal 7059kcal 7195kcal 7331kcal 7467kcal 7602kcal 7738kcal 7874kcal 8010kcal 8145kcal 8281kcal 8417kcal 8553kcal 8688kcal 8824kcal 8960kcal 9096kcal 9232kcal 9367kcal 9503kcal 9639kcal 9775kcal 9910kcal 10046kcal 10182kcal 10318kcal 10453kcal 10589kcal 10725kcal 10861kcal 10996kcal 11132kcal 11268kcal 11404kcal 11540kcal 11675kcal 11811kcal 11947kcal 12083kcal 12218kcal 12354kcal 12490kcal 12626kcal 12761kcal 12897kcal 13033kcal 13169kcal 13304kcal 13440kcal 13576kcal 13712kcal 13848kcal 13983kcal 14119kcal 14255kcal 14391kcal 14526kcal 14662kcal 14798kcal 14934kcal 15069kcal 15205kcal 15341kcal 15477kcal 15612kcal 15748kcal 15884kcal 16020kcal 16156kcal 16291kcal 16427kcal 16563kcal 16699kcal 16834kcal 16970kcal 17106kcal 17242kcal 17377kcal 17513kcal 17649kcal 17785kcal 17920kcal 18056kcal 18192kcal 18328kcal 18464kcal 18599kcal 18735kcal 18871kcal 19007kcal 19142kcal 19278kcal 19414kcal 19550kcal 19685kcal 19821kcal 19957kcal 20093kcal 20228kcal 20364kcal
体をよく動かす仕事 4751kcal 4887kcal 5023kcal 5159kcal 5294kcal 5430kcal 5566kcal 5702kcal 5837kcal 5973kcal 6109kcal 6245kcal 6380kcal 6516kcal 6652kcal 6788kcal 6924kcal 7059kcal 7195kcal 7331kcal 7467kcal 7602kcal 7738kcal 7874kcal 8010kcal 8145kcal 8281kcal 8417kcal 8553kcal 8688kcal 8824kcal 8960kcal 9096kcal 9232kcal 9367kcal 9503kcal 9639kcal 9775kcal 9910kcal 10046kcal 10182kcal 10318kcal 10453kcal 10589kcal 10725kcal 10861kcal 10996kcal 11132kcal 11268kcal 11404kcal 11540kcal 11675kcal 11811kcal 11947kcal 12083kcal 12218kcal 12354kcal 12490kcal 12626kcal 12761kcal 12897kcal 13033kcal 13169kcal 13304kcal 13440kcal 13576kcal 13712kcal 13848kcal 13983kcal 14119kcal 14255kcal 14391kcal 14526kcal 14662kcal 14798kcal 14934kcal 15069kcal 15205kcal 15341kcal 15477kcal 15612kcal 15748kcal 15884kcal 16020kcal 16156kcal 16291kcal 16427kcal 16563kcal 16699kcal 16834kcal 16970kcal 17106kcal 17242kcal 17377kcal 17513kcal 17649kcal 17785kcal 17920kcal 18056kcal 18192kcal 18328kcal 18464kcal 18599kcal 18735kcal 18871kcal 19007kcal 19142kcal 19278kcal 19414kcal 19550kcal 19685kcal 19821kcal 19957kcal 20093kcal 20228kcal 20364kcal
皿洗い 4751kcal 4887kcal 5023kcal 5159kcal 5294kcal 5430kcal 5566kcal 5702kcal 5837kcal 5973kcal 6109kcal 6245kcal 6380kcal 6516kcal 6652kcal 6788kcal 6924kcal 7059kcal 7195kcal 7331kcal 7467kcal 7602kcal 7738kcal 7874kcal 8010kcal 8145kcal 8281kcal 8417kcal 8553kcal 8688kcal 8824kcal 8960kcal 9096kcal 9232kcal 9367kcal 9503kcal 9639kcal 9775kcal 9910kcal 10046kcal 10182kcal 10318kcal 10453kcal 10589kcal 10725kcal 10861kcal 10996kcal 11132kcal 11268kcal 11404kcal 11540kcal 11675kcal 11811kcal 11947kcal 12083kcal 12218kcal 12354kcal 12490kcal 12626kcal 12761kcal 12897kcal 13033kcal 13169kcal 13304kcal 13440kcal 13576kcal 13712kcal 13848kcal 13983kcal 14119kcal 14255kcal 14391kcal 14526kcal 14662kcal 14798kcal 14934kcal 15069kcal 15205kcal 15341kcal 15477kcal 15612kcal 15748kcal 15884kcal 16020kcal 16156kcal 16291kcal 16427kcal 16563kcal 16699kcal 16834kcal 16970kcal 17106kcal 17242kcal 17377kcal 17513kcal 17649kcal 17785kcal 17920kcal 18056kcal 18192kcal 18328kcal 18464kcal 18599kcal 18735kcal 18871kcal 19007kcal 19142kcal 19278kcal 19414kcal 19550kcal 19685kcal 19821kcal 19957kcal 20093kcal 20228kcal 20364kcal
ヨガ
ハタ		 4751kcal 4887kcal 5023kcal 5159kcal 5294kcal 5430kcal 5566kcal 5702kcal 5837kcal 5973kcal 6109kcal 6245kcal 6380kcal 6516kcal 6652kcal 6788kcal 6924kcal 7059kcal 7195kcal 7331kcal 7467kcal 7602kcal 7738kcal 7874kcal 8010kcal 8145kcal 8281kcal 8417kcal 8553kcal 8688kcal 8824kcal 8960kcal 9096kcal 9232kcal 9367kcal 9503kcal 9639kcal 9775kcal 9910kcal 10046kcal 10182kcal 10318kcal 10453kcal 10589kcal 10725kcal 10861kcal 10996kcal 11132kcal 11268kcal 11404kcal 11540kcal 11675kcal 11811kcal 11947kcal 12083kcal 12218kcal 12354kcal 12490kcal 12626kcal 12761kcal 12897kcal 13033kcal 13169kcal 13304kcal 13440kcal 13576kcal 13712kcal 13848kcal 13983kcal 14119kcal 14255kcal 14391kcal 14526kcal 14662kcal 14798kcal 14934kcal 15069kcal 15205kcal 15341kcal 15477kcal 15612kcal 15748kcal 15884kcal 16020kcal 16156kcal 16291kcal 16427kcal 16563kcal 16699kcal 16834kcal 16970kcal 17106kcal 17242kcal 17377kcal 17513kcal 17649kcal 17785kcal 17920kcal 18056kcal 18192kcal 18328kcal 18464kcal 18599kcal 18735kcal 18871kcal 19007kcal 19142kcal 19278kcal 19414kcal 19550kcal 19685kcal 19821kcal 19957kcal 20093kcal 20228kcal 20364kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3959kcal 4072kcal 4186kcal 4299kcal 4412kcal 4525kcal 4638kcal 4751kcal 4864kcal 4978kcal 5091kcal 5204kcal 5317kcal 5430kcal 5543kcal 5656kcal 5770kcal 5883kcal 5996kcal 6109kcal 6222kcal 6335kcal 6448kcal 6561kcal 6675kcal 6788kcal 6901kcal 7014kcal 7127kcal 7240kcal 7353kcal 7467kcal 7580kcal 7693kcal 7806kcal 7919kcal 8032kcal 8145kcal 8259kcal 8372kcal 8485kcal 8598kcal 8711kcal 8824kcal 8937kcal 9051kcal 9164kcal 9277kcal 9390kcal 9503kcal 9616kcal 9729kcal 9842kcal 9956kcal 10069kcal 10182kcal 10295kcal 10408kcal 10521kcal 10634kcal 10748kcal 10861kcal 10974kcal 11087kcal 11200kcal 11313kcal 11426kcal 11540kcal 11653kcal 11766kcal 11879kcal 11992kcal 12105kcal 12218kcal 12331kcal 12445kcal 12558kcal 12671kcal 12784kcal 12897kcal 13010kcal 13123kcal 13237kcal 13350kcal 13463kcal 13576kcal 13689kcal 13802kcal 13915kcal 14029kcal 14142kcal 14255kcal 14368kcal 14481kcal 14594kcal 14707kcal 14821kcal 14934kcal 15047kcal 15160kcal 15273kcal 15386kcal 15499kcal 15612kcal 15726kcal 15839kcal 15952kcal 16065kcal 16178kcal 16291kcal 16404kcal 16518kcal 16631kcal 16744kcal 16857kcal 16970kcal
自動車を運転 3959kcal 4072kcal 4186kcal 4299kcal 4412kcal 4525kcal 4638kcal 4751kcal 4864kcal 4978kcal 5091kcal 5204kcal 5317kcal 5430kcal 5543kcal 5656kcal 5770kcal 5883kcal 5996kcal 6109kcal 6222kcal 6335kcal 6448kcal 6561kcal 6675kcal 6788kcal 6901kcal 7014kcal 7127kcal 7240kcal 7353kcal 7467kcal 7580kcal 7693kcal 7806kcal 7919kcal 8032kcal 8145kcal 8259kcal 8372kcal 8485kcal 8598kcal 8711kcal 8824kcal 8937kcal 9051kcal 9164kcal 9277kcal 9390kcal 9503kcal 9616kcal 9729kcal 9842kcal 9956kcal 10069kcal 10182kcal 10295kcal 10408kcal 10521kcal 10634kcal 10748kcal 10861kcal 10974kcal 11087kcal 11200kcal 11313kcal 11426kcal 11540kcal 11653kcal 11766kcal 11879kcal 11992kcal 12105kcal 12218kcal 12331kcal 12445kcal 12558kcal 12671kcal 12784kcal 12897kcal 13010kcal 13123kcal 13237kcal 13350kcal 13463kcal 13576kcal 13689kcal 13802kcal 13915kcal 14029kcal 14142kcal 14255kcal 14368kcal 14481kcal 14594kcal 14707kcal 14821kcal 14934kcal 15047kcal 15160kcal 15273kcal 15386kcal 15499kcal 15612kcal 15726kcal 15839kcal 15952kcal 16065kcal 16178kcal 16291kcal 16404kcal 16518kcal 16631kcal 16744kcal 16857kcal 16970kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3167kcal 3258kcal 3348kcal 3439kcal 3529kcal 3620kcal 3710kcal 3801kcal 3891kcal 3982kcal 4072kcal 4163kcal 4253kcal 4344kcal 4434kcal 4525kcal 4616kcal 4706kcal 4797kcal 4887kcal 4978kcal 5068kcal 5159kcal 5249kcal 5340kcal 5430kcal 5521kcal 5611kcal 5702kcal 5792kcal 5883kcal 5973kcal 6064kcal 6154kcal 6245kcal 6335kcal 6426kcal 6516kcal 6607kcal 6697kcal 6788kcal 6878kcal 6969kcal 7059kcal 7150kcal 7240kcal 7331kcal 7421kcal 7512kcal 7602kcal 7693kcal 7783kcal 7874kcal 7964kcal 8055kcal 8145kcal 8236kcal 8326kcal 8417kcal 8507kcal 8598kcal 8688kcal 8779kcal 8869kcal 8960kcal 9051kcal 9141kcal 9232kcal 9322kcal 9413kcal 9503kcal 9594kcal 9684kcal 9775kcal 9865kcal 9956kcal 10046kcal 10137kcal 10227kcal 10318kcal 10408kcal 10499kcal 10589kcal 10680kcal 10770kcal 10861kcal 10951kcal 11042kcal 11132kcal 11223kcal 11313kcal 11404kcal 11494kcal 11585kcal 11675kcal 11766kcal 11856kcal 11947kcal 12037kcal 12128kcal 12218kcal 12309kcal 12399kcal 12490kcal 12580kcal 12671kcal 12761kcal 12852kcal 12942kcal 13033kcal 13123kcal 13214kcal 13304kcal 13395kcal 13485kcal 13576kcal
風呂でシャワー 3167kcal 3258kcal 3348kcal 3439kcal 3529kcal 3620kcal 3710kcal 3801kcal 3891kcal 3982kcal 4072kcal 4163kcal 4253kcal 4344kcal 4434kcal 4525kcal 4616kcal 4706kcal 4797kcal 4887kcal 4978kcal 5068kcal 5159kcal 5249kcal 5340kcal 5430kcal 5521kcal 5611kcal 5702kcal 5792kcal 5883kcal 5973kcal 6064kcal 6154kcal 6245kcal 6335kcal 6426kcal 6516kcal 6607kcal 6697kcal 6788kcal 6878kcal 6969kcal 7059kcal 7150kcal 7240kcal 7331kcal 7421kcal 7512kcal 7602kcal 7693kcal 7783kcal 7874kcal 7964kcal 8055kcal 8145kcal 8236kcal 8326kcal 8417kcal 8507kcal 8598kcal 8688kcal 8779kcal 8869kcal 8960kcal 9051kcal 9141kcal 9232kcal 9322kcal 9413kcal 9503kcal 9594kcal 9684kcal 9775kcal 9865kcal 9956kcal 10046kcal 10137kcal 10227kcal 10318kcal 10408kcal 10499kcal 10589kcal 10680kcal 10770kcal 10861kcal 10951kcal 11042kcal 11132kcal 11223kcal 11313kcal 11404kcal 11494kcal 11585kcal 11675kcal 11766kcal 11856kcal 11947kcal 12037kcal 12128kcal 12218kcal 12309kcal 12399kcal 12490kcal 12580kcal 12671kcal 12761kcal 12852kcal 12942kcal 13033kcal 13123kcal 13214kcal 13304kcal 13395kcal 13485kcal 13576kcal
トイレ 2851kcal 2932kcal 3013kcal 3095kcal 3176kcal 3258kcal 3339kcal 3421kcal 3502kcal 3584kcal 3665kcal 3747kcal 3828kcal 3910kcal 3991kcal 4072kcal 4154kcal 4235kcal 4317kcal 4398kcal 4480kcal 4561kcal 4643kcal 4724kcal 4806kcal 4887kcal 4968kcal 5050kcal 5131kcal 5213kcal 5294kcal 5376kcal 5457kcal 5539kcal 5620kcal 5702kcal 5783kcal 5865kcal 5946kcal 6027kcal 6109kcal 6190kcal 6272kcal 6353kcal 6435kcal 6516kcal 6598kcal 6679kcal 6761kcal 6842kcal 6924kcal 7005kcal 7086kcal 7168kcal 7249kcal 7331kcal 7412kcal 7494kcal 7575kcal 7657kcal 7738kcal 7820kcal 7901kcal 7982kcal 8064kcal 8145kcal 8227kcal 8308kcal 8390kcal 8471kcal 8553kcal 8634kcal 8716kcal 8797kcal 8879kcal 8960kcal 9041kcal 9123kcal 9204kcal 9286kcal 9367kcal 9449kcal 9530kcal 9612kcal 9693kcal 9775kcal 9856kcal 9937kcal 10019kcal 10100kcal 10182kcal 10263kcal 10345kcal 10426kcal 10508kcal 10589kcal 10671kcal 10752kcal 10834kcal 10915kcal 10996kcal 11078kcal 11159kcal 11241kcal 11322kcal 11404kcal 11485kcal 11567kcal 11648kcal 11730kcal 11811kcal 11893kcal 11974kcal 12055kcal 12137kcal 12218kcal
立って仕事をする 2851kcal 2932kcal 3013kcal 3095kcal 3176kcal 3258kcal 3339kcal 3421kcal 3502kcal 3584kcal 3665kcal 3747kcal 3828kcal 3910kcal 3991kcal 4072kcal 4154kcal 4235kcal 4317kcal 4398kcal 4480kcal 4561kcal 4643kcal 4724kcal 4806kcal 4887kcal 4968kcal 5050kcal 5131kcal 5213kcal 5294kcal 5376kcal 5457kcal 5539kcal 5620kcal 5702kcal 5783kcal 5865kcal 5946kcal 6027kcal 6109kcal 6190kcal 6272kcal 6353kcal 6435kcal 6516kcal 6598kcal 6679kcal 6761kcal 6842kcal 6924kcal 7005kcal 7086kcal 7168kcal 7249kcal 7331kcal 7412kcal 7494kcal 7575kcal 7657kcal 7738kcal 7820kcal 7901kcal 7982kcal 8064kcal 8145kcal 8227kcal 8308kcal 8390kcal 8471kcal 8553kcal 8634kcal 8716kcal 8797kcal 8879kcal 8960kcal 9041kcal 9123kcal 9204kcal 9286kcal 9367kcal 9449kcal 9530kcal 9612kcal 9693kcal 9775kcal 9856kcal 9937kcal 10019kcal 10100kcal 10182kcal 10263kcal 10345kcal 10426kcal 10508kcal 10589kcal 10671kcal 10752kcal 10834kcal 10915kcal 10996kcal 11078kcal 11159kcal 11241kcal 11322kcal 11404kcal 11485kcal 11567kcal 11648kcal 11730kcal 11811kcal 11893kcal 11974kcal 12055kcal 12137kcal 12218kcal
風呂で入浴 2375kcal 2443kcal 2511kcal 2579kcal 2647kcal 2715kcal 2783kcal 2851kcal 2918kcal 2986kcal 3054kcal 3122kcal 3190kcal 3258kcal 3326kcal 3394kcal 3462kcal 3529kcal 3597kcal 3665kcal 3733kcal 3801kcal 3869kcal 3937kcal 4005kcal 4072kcal 4140kcal 4208kcal 4276kcal 4344kcal 4412kcal 4480kcal 4548kcal 4616kcal 4683kcal 4751kcal 4819kcal 4887kcal 4955kcal 5023kcal 5091kcal 5159kcal 5226kcal 5294kcal 5362kcal 5430kcal 5498kcal 5566kcal 5634kcal 5702kcal 5770kcal 5837kcal 5905kcal 5973kcal 6041kcal 6109kcal 6177kcal 6245kcal 6313kcal 6380kcal 6448kcal 6516kcal 6584kcal 6652kcal 6720kcal 6788kcal 6856kcal 6924kcal 6991kcal 7059kcal 7127kcal 7195kcal 7263kcal 7331kcal 7399kcal 7467kcal 7534kcal 7602kcal 7670kcal 7738kcal 7806kcal 7874kcal 7942kcal 8010kcal 8078kcal 8145kcal 8213kcal 8281kcal 8349kcal 8417kcal 8485kcal 8553kcal 8621kcal 8688kcal 8756kcal 8824kcal 8892kcal 8960kcal 9028kcal 9096kcal 9164kcal 9232kcal 9299kcal 9367kcal 9435kcal 9503kcal 9571kcal 9639kcal 9707kcal 9775kcal 9842kcal 9910kcal 9978kcal 10046kcal 10114kcal 10182kcal
デスクワーク 2059kcal 2117kcal 2176kcal 2235kcal 2294kcal 2353kcal 2412kcal 2470kcal 2529kcal 2588kcal 2647kcal 2706kcal 2765kcal 2823kcal 2882kcal 2941kcal 3000kcal 3059kcal 3118kcal 3176kcal 3235kcal 3294kcal 3353kcal 3412kcal 3471kcal 3529kcal 3588kcal 3647kcal 3706kcal 3765kcal 3824kcal 3882kcal 3941kcal 4000kcal 4059kcal 4118kcal 4177kcal 4235kcal 4294kcal 4353kcal 4412kcal 4471kcal 4530kcal 4588kcal 4647kcal 4706kcal 4765kcal 4824kcal 4883kcal 4941kcal 5000kcal 5059kcal 5118kcal 5177kcal 5236kcal 5294kcal 5353kcal 5412kcal 5471kcal 5530kcal 5588kcal 5647kcal 5706kcal 5765kcal 5824kcal 5883kcal 5941kcal 6000kcal 6059kcal 6118kcal 6177kcal 6236kcal 6294kcal 6353kcal 6412kcal 6471kcal 6530kcal 6589kcal 6647kcal 6706kcal 6765kcal 6824kcal 6883kcal 6942kcal 7000kcal 7059kcal 7118kcal 7177kcal 7236kcal 7295kcal 7353kcal 7412kcal 7471kcal 7530kcal 7589kcal 7648kcal 7706kcal 7765kcal 7824kcal 7883kcal 7942kcal 8001kcal 8059kcal 8118kcal 8177kcal 8236kcal 8295kcal 8354kcal 8412kcal 8471kcal 8530kcal 8589kcal 8648kcal 8707kcal 8765kcal 8824kcal
電車バスに乗車 2059kcal 2117kcal 2176kcal 2235kcal 2294kcal 2353kcal 2412kcal 2470kcal 2529kcal 2588kcal 2647kcal 2706kcal 2765kcal 2823kcal 2882kcal 2941kcal 3000kcal 3059kcal 3118kcal 3176kcal 3235kcal 3294kcal 3353kcal 3412kcal 3471kcal 3529kcal 3588kcal 3647kcal 3706kcal 3765kcal 3824kcal 3882kcal 3941kcal 4000kcal 4059kcal 4118kcal 4177kcal 4235kcal 4294kcal 4353kcal 4412kcal 4471kcal 4530kcal 4588kcal 4647kcal 4706kcal 4765kcal 4824kcal 4883kcal 4941kcal 5000kcal 5059kcal 5118kcal 5177kcal 5236kcal 5294kcal 5353kcal 5412kcal 5471kcal 5530kcal 5588kcal 5647kcal 5706kcal 5765kcal 5824kcal 5883kcal 5941kcal 6000kcal 6059kcal 6118kcal 6177kcal 6236kcal 6294kcal 6353kcal 6412kcal 6471kcal 6530kcal 6589kcal 6647kcal 6706kcal 6765kcal 6824kcal 6883kcal 6942kcal 7000kcal 7059kcal 7118kcal 7177kcal 7236kcal 7295kcal 7353kcal 7412kcal 7471kcal 7530kcal 7589kcal 7648kcal 7706kcal 7765kcal 7824kcal 7883kcal 7942kcal 8001kcal 8059kcal 8118kcal 8177kcal 8236kcal 8295kcal 8354kcal 8412kcal 8471kcal 8530kcal 8589kcal 8648kcal 8707kcal 8765kcal 8824kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ