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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

40時間35分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3728kcal 3835kcal 3941kcal 4048kcal 4154kcal 4261kcal 4367kcal 4474kcal 4580kcal 4687kcal 4793kcal 4900kcal 5006kcal 5113kcal 5220kcal 5326kcal 5433kcal 5539kcal 5646kcal 5752kcal 5859kcal 5965kcal 6072kcal 6178kcal 6285kcal 6391kcal 6498kcal 6604kcal 6711kcal 6818kcal 6924kcal 7031kcal 7137kcal 7244kcal 7350kcal 7457kcal 7563kcal 7670kcal 7776kcal 7883kcal 7989kcal 8096kcal 8202kcal 8309kcal 8415kcal 8522kcal 8629kcal 8735kcal 8842kcal 8948kcal 9055kcal 9161kcal 9268kcal 9374kcal 9481kcal 9587kcal 9694kcal 9800kcal 9907kcal 10013kcal 10120kcal 10227kcal 10333kcal 10440kcal 10546kcal 10653kcal 10759kcal 10866kcal 10972kcal 11079kcal 11185kcal 11292kcal 11398kcal 11505kcal 11611kcal 11718kcal 11824kcal 11931kcal 12038kcal 12144kcal 12251kcal 12357kcal 12464kcal 12570kcal 12677kcal 12783kcal 12890kcal 12996kcal 13103kcal 13209kcal 13316kcal 13422kcal 13529kcal 13636kcal 13742kcal 13849kcal 13955kcal 14062kcal 14168kcal 14275kcal 14381kcal 14488kcal 14594kcal 14701kcal 14807kcal 14914kcal 15020kcal 15127kcal 15233kcal 15340kcal 15447kcal 15553kcal 15660kcal 15766kcal 15873kcal 15979kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4474kcal 4602kcal 4729kcal 4857kcal 4985kcal 5113kcal 5241kcal 5369kcal 5497kcal 5624kcal 5752kcal 5880kcal 6008kcal 6136kcal 6264kcal 6391kcal 6519kcal 6647kcal 6775kcal 6903kcal 7031kcal 7158kcal 7286kcal 7414kcal 7542kcal 7670kcal 7798kcal 7925kcal 8053kcal 8181kcal 8309kcal 8437kcal 8565kcal 8692kcal 8820kcal 8948kcal 9076kcal 9204kcal 9332kcal 9459kcal 9587kcal 9715kcal 9843kcal 9971kcal 10099kcal 10227kcal 10354kcal 10482kcal 10610kcal 10738kcal 10866kcal 10994kcal 11121kcal 11249kcal 11377kcal 11505kcal 11633kcal 11761kcal 11888kcal 12016kcal 12144kcal 12272kcal 12400kcal 12528kcal 12655kcal 12783kcal 12911kcal 13039kcal 13167kcal 13295kcal 13422kcal 13550kcal 13678kcal 13806kcal 13934kcal 14062kcal 14189kcal 14317kcal 14445kcal 14573kcal 14701kcal 14829kcal 14956kcal 15084kcal 15212kcal 15340kcal 15468kcal 15596kcal 15724kcal 15851kcal 15979kcal 16107kcal 16235kcal 16363kcal 16491kcal 16618kcal 16746kcal 16874kcal 17002kcal 17130kcal 17258kcal 17385kcal 17513kcal 17641kcal 17769kcal 17897kcal 18025kcal 18152kcal 18280kcal 18408kcal 18536kcal 18664kcal 18792kcal 18919kcal 19047kcal 19175kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6413kcal 6596kcal 6779kcal 6962kcal 7146kcal 7329kcal 7512kcal 7695kcal 7879kcal 8062kcal 8245kcal 8428kcal 8611kcal 8795kcal 8978kcal 9161kcal 9344kcal 9528kcal 9711kcal 9894kcal 10077kcal 10261kcal 10444kcal 10627kcal 10810kcal 10994kcal 11177kcal 11360kcal 11543kcal 11726kcal 11910kcal 12093kcal 12276kcal 12459kcal 12643kcal 12826kcal 13009kcal 13192kcal 13376kcal 13559kcal 13742kcal 13925kcal 14108kcal 14292kcal 14475kcal 14658kcal 14841kcal 15025kcal 15208kcal 15391kcal 15574kcal 15758kcal 15941kcal 16124kcal 16307kcal 16491kcal 16674kcal 16857kcal 17040kcal 17223kcal 17407kcal 17590kcal 17773kcal 17956kcal 18140kcal 18323kcal 18506kcal 18689kcal 18873kcal 19056kcal 19239kcal 19422kcal 19606kcal 19789kcal 19972kcal 20155kcal 20338kcal 20522kcal 20705kcal 20888kcal 21071kcal 21255kcal 21438kcal 21621kcal 21804kcal 21988kcal 22171kcal 22354kcal 22537kcal 22720kcal 22904kcal 23087kcal 23270kcal 23453kcal 23637kcal 23820kcal 24003kcal 24186kcal 24370kcal 24553kcal 24736kcal 24919kcal 25103kcal 25286kcal 25469kcal 25652kcal 25835kcal 26019kcal 26202kcal 26385kcal 26568kcal 26752kcal 26935kcal 27118kcal 27301kcal 27485kcal
山登り 11931kcal 12272kcal 12613kcal 12954kcal 13295kcal 13636kcal 13976kcal 14317kcal 14658kcal 14999kcal 15340kcal 15681kcal 16022kcal 16363kcal 16704kcal 17045kcal 17385kcal 17726kcal 18067kcal 18408kcal 18749kcal 19090kcal 19431kcal 19772kcal 20113kcal 20454kcal 20794kcal 21135kcal 21476kcal 21817kcal 22158kcal 22499kcal 22840kcal 23181kcal 23522kcal 23863kcal 24203kcal 24544kcal 24885kcal 25226kcal 25567kcal 25908kcal 26249kcal 26590kcal 26931kcal 27272kcal 27612kcal 27953kcal 28294kcal 28635kcal 28976kcal 29317kcal 29658kcal 29999kcal 30340kcal 30681kcal 31021kcal 31362kcal 31703kcal 32044kcal 32385kcal 32726kcal 33067kcal 33408kcal 33749kcal 34090kcal 34430kcal 34771kcal 35112kcal 35453kcal 35794kcal 36135kcal 36476kcal 36817kcal 37158kcal 37499kcal 37839kcal 38180kcal 38521kcal 38862kcal 39203kcal 39544kcal 39885kcal 40226kcal 40567kcal 40908kcal 41248kcal 41589kcal 41930kcal 42271kcal 42612kcal 42953kcal 43294kcal 43635kcal 43976kcal 44317kcal 44657kcal 44998kcal 45339kcal 45680kcal 46021kcal 46362kcal 46703kcal 47044kcal 47385kcal 47726kcal 48066kcal 48407kcal 48748kcal 49089kcal 49430kcal 49771kcal 50112kcal 50453kcal 50794kcal 51135kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8948kcal 9204kcal 9459kcal 9715kcal 9971kcal 10227kcal 10482kcal 10738kcal 10994kcal 11249kcal 11505kcal 11761kcal 12016kcal 12272kcal 12528kcal 12783kcal 13039kcal 13295kcal 13550kcal 13806kcal 14062kcal 14317kcal 14573kcal 14829kcal 15084kcal 15340kcal 15596kcal 15851kcal 16107kcal 16363kcal 16618kcal 16874kcal 17130kcal 17385kcal 17641kcal 17897kcal 18152kcal 18408kcal 18664kcal 18919kcal 19175kcal 19431kcal 19686kcal 19942kcal 20198kcal 20454kcal 20709kcal 20965kcal 21221kcal 21476kcal 21732kcal 21988kcal 22243kcal 22499kcal 22755kcal 23010kcal 23266kcal 23522kcal 23777kcal 24033kcal 24289kcal 24544kcal 24800kcal 25056kcal 25311kcal 25567kcal 25823kcal 26078kcal 26334kcal 26590kcal 26845kcal 27101kcal 27357kcal 27612kcal 27868kcal 28124kcal 28379kcal 28635kcal 28891kcal 29146kcal 29402kcal 29658kcal 29913kcal 30169kcal 30425kcal 30681kcal 30936kcal 31192kcal 31448kcal 31703kcal 31959kcal 32215kcal 32470kcal 32726kcal 32982kcal 33237kcal 33493kcal 33749kcal 34004kcal 34260kcal 34516kcal 34771kcal 35027kcal 35283kcal 35538kcal 35794kcal 36050kcal 36305kcal 36561kcal 36817kcal 37072kcal 37328kcal 37584kcal 37839kcal 38095kcal 38351kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11931kcal 12272kcal 12613kcal 12954kcal 13295kcal 13636kcal 13976kcal 14317kcal 14658kcal 14999kcal 15340kcal 15681kcal 16022kcal 16363kcal 16704kcal 17045kcal 17385kcal 17726kcal 18067kcal 18408kcal 18749kcal 19090kcal 19431kcal 19772kcal 20113kcal 20454kcal 20794kcal 21135kcal 21476kcal 21817kcal 22158kcal 22499kcal 22840kcal 23181kcal 23522kcal 23863kcal 24203kcal 24544kcal 24885kcal 25226kcal 25567kcal 25908kcal 26249kcal 26590kcal 26931kcal 27272kcal 27612kcal 27953kcal 28294kcal 28635kcal 28976kcal 29317kcal 29658kcal 29999kcal 30340kcal 30681kcal 31021kcal 31362kcal 31703kcal 32044kcal 32385kcal 32726kcal 33067kcal 33408kcal 33749kcal 34090kcal 34430kcal 34771kcal 35112kcal 35453kcal 35794kcal 36135kcal 36476kcal 36817kcal 37158kcal 37499kcal 37839kcal 38180kcal 38521kcal 38862kcal 39203kcal 39544kcal 39885kcal 40226kcal 40567kcal 40908kcal 41248kcal 41589kcal 41930kcal 42271kcal 42612kcal 42953kcal 43294kcal 43635kcal 43976kcal 44317kcal 44657kcal 44998kcal 45339kcal 45680kcal 46021kcal 46362kcal 46703kcal 47044kcal 47385kcal 47726kcal 48066kcal 48407kcal 48748kcal 49089kcal 49430kcal 49771kcal 50112kcal 50453kcal 50794kcal 51135kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 14914kcal 15340kcal 15766kcal 16192kcal 16618kcal 17045kcal 17471kcal 17897kcal 18323kcal 18749kcal 19175kcal 19601kcal 20027kcal 20454kcal 20880kcal 21306kcal 21732kcal 22158kcal 22584kcal 23010kcal 23436kcal 23863kcal 24289kcal 24715kcal 25141kcal 25567kcal 25993kcal 26419kcal 26845kcal 27272kcal 27698kcal 28124kcal 28550kcal 28976kcal 29402kcal 29828kcal 30254kcal 30681kcal 31107kcal 31533kcal 31959kcal 32385kcal 32811kcal 33237kcal 33663kcal 34090kcal 34516kcal 34942kcal 35368kcal 35794kcal 36220kcal 36646kcal 37072kcal 37499kcal 37925kcal 38351kcal 38777kcal 39203kcal 39629kcal 40055kcal 40481kcal 40908kcal 41334kcal 41760kcal 42186kcal 42612kcal 43038kcal 43464kcal 43890kcal 44317kcal 44743kcal 45169kcal 45595kcal 46021kcal 46447kcal 46873kcal 47299kcal 47726kcal 48152kcal 48578kcal 49004kcal 49430kcal 49856kcal 50282kcal 50708kcal 51135kcal 51561kcal 51987kcal 52413kcal 52839kcal 53265kcal 53691kcal 54117kcal 54544kcal 54970kcal 55396kcal 55822kcal 56248kcal 56674kcal 57100kcal 57526kcal 57953kcal 58379kcal 58805kcal 59231kcal 59657kcal 60083kcal 60509kcal 60935kcal 61362kcal 61788kcal 62214kcal 62640kcal 63066kcal 63492kcal 63918kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13124kcal 13499kcal 13874kcal 14249kcal 14624kcal 14999kcal 15374kcal 15749kcal 16124kcal 16499kcal 16874kcal 17249kcal 17624kcal 17999kcal 18374kcal 18749kcal 19124kcal 19499kcal 19874kcal 20249kcal 20624kcal 20999kcal 21374kcal 21749kcal 22124kcal 22499kcal 22874kcal 23249kcal 23624kcal 23999kcal 24374kcal 24749kcal 25124kcal 25499kcal 25874kcal 26249kcal 26624kcal 26999kcal 27374kcal 27749kcal 28124kcal 28499kcal 28874kcal 29249kcal 29624kcal 29999kcal 30374kcal 30749kcal 31124kcal 31499kcal 31874kcal 32249kcal 32624kcal 32999kcal 33374kcal 33749kcal 34124kcal 34499kcal 34874kcal 35249kcal 35624kcal 35999kcal 36374kcal 36749kcal 37124kcal 37499kcal 37873kcal 38248kcal 38623kcal 38998kcal 39373kcal 39748kcal 40123kcal 40498kcal 40873kcal 41248kcal 41623kcal 41998kcal 42373kcal 42748kcal 43123kcal 43498kcal 43873kcal 44248kcal 44623kcal 44998kcal 45373kcal 45748kcal 46123kcal 46498kcal 46873kcal 47248kcal 47623kcal 47998kcal 48373kcal 48748kcal 49123kcal 49498kcal 49873kcal 50248kcal 50623kcal 50998kcal 51373kcal 51748kcal 52123kcal 52498kcal 52873kcal 53248kcal 53623kcal 53998kcal 54373kcal 54748kcal 55123kcal 55498kcal 55873kcal 56248kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 17598kcal 18101kcal 18604kcal 19107kcal 19610kcal 20113kcal 20615kcal 21118kcal 21621kcal 22124kcal 22627kcal 23130kcal 23632kcal 24135kcal 24638kcal 25141kcal 25644kcal 26147kcal 26649kcal 27152kcal 27655kcal 28158kcal 28661kcal 29163kcal 29666kcal 30169kcal 30672kcal 31175kcal 31678kcal 32180kcal 32683kcal 33186kcal 33689kcal 34192kcal 34695kcal 35197kcal 35700kcal 36203kcal 36706kcal 37209kcal 37712kcal 38214kcal 38717kcal 39220kcal 39723kcal 40226kcal 40729kcal 41231kcal 41734kcal 42237kcal 42740kcal 43243kcal 43745kcal 44248kcal 44751kcal 45254kcal 45757kcal 46260kcal 46762kcal 47265kcal 47768kcal 48271kcal 48774kcal 49277kcal 49779kcal 50282kcal 50785kcal 51288kcal 51791kcal 52294kcal 52796kcal 53299kcal 53802kcal 54305kcal 54808kcal 55311kcal 55813kcal 56316kcal 56819kcal 57322kcal 57825kcal 58327kcal 58830kcal 59333kcal 59836kcal 60339kcal 60842kcal 61344kcal 61847kcal 62350kcal 62853kcal 63356kcal 63859kcal 64361kcal 64864kcal 65367kcal 65870kcal 66373kcal 66876kcal 67378kcal 67881kcal 68384kcal 68887kcal 69390kcal 69893kcal 70395kcal 70898kcal 71401kcal 71904kcal 72407kcal 72909kcal 73412kcal 73915kcal 74418kcal 74921kcal 75424kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 18344kcal 18868kcal 19392kcal 19917kcal 20441kcal 20965kcal 21489kcal 22013kcal 22537kcal 23061kcal 23586kcal 24110kcal 24634kcal 25158kcal 25682kcal 26206kcal 26730kcal 27254kcal 27779kcal 28303kcal 28827kcal 29351kcal 29875kcal 30399kcal 30923kcal 31448kcal 31972kcal 32496kcal 33020kcal 33544kcal 34068kcal 34592kcal 35116kcal 35641kcal 36165kcal 36689kcal 37213kcal 37737kcal 38261kcal 38785kcal 39310kcal 39834kcal 40358kcal 40882kcal 41406kcal 41930kcal 42454kcal 42978kcal 43503kcal 44027kcal 44551kcal 45075kcal 45599kcal 46123kcal 46647kcal 47172kcal 47696kcal 48220kcal 48744kcal 49268kcal 49792kcal 50316kcal 50840kcal 51365kcal 51889kcal 52413kcal 52937kcal 53461kcal 53985kcal 54509kcal 55034kcal 55558kcal 56082kcal 56606kcal 57130kcal 57654kcal 58178kcal 58702kcal 59227kcal 59751kcal 60275kcal 60799kcal 61323kcal 61847kcal 62371kcal 62896kcal 63420kcal 63944kcal 64468kcal 64992kcal 65516kcal 66040kcal 66564kcal 67089kcal 67613kcal 68137kcal 68661kcal 69185kcal 69709kcal 70233kcal 70758kcal 71282kcal 71806kcal 72330kcal 72854kcal 73378kcal 73902kcal 74426kcal 74951kcal 75475kcal 75999kcal 76523kcal 77047kcal 77571kcal 78095kcal 78620kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7904kcal 8130kcal 8356kcal 8582kcal 8808kcal 9033kcal 9259kcal 9485kcal 9711kcal 9937kcal 10163kcal 10388kcal 10614kcal 10840kcal 11066kcal 11292kcal 11518kcal 11744kcal 11969kcal 12195kcal 12421kcal 12647kcal 12873kcal 13099kcal 13324kcal 13550kcal 13776kcal 14002kcal 14228kcal 14454kcal 14680kcal 14905kcal 15131kcal 15357kcal 15583kcal 15809kcal 16035kcal 16260kcal 16486kcal 16712kcal 16938kcal 17164kcal 17390kcal 17616kcal 17841kcal 18067kcal 18293kcal 18519kcal 18745kcal 18971kcal 19196kcal 19422kcal 19648kcal 19874kcal 20100kcal 20326kcal 20552kcal 20777kcal 21003kcal 21229kcal 21455kcal 21681kcal 21907kcal 22132kcal 22358kcal 22584kcal 22810kcal 23036kcal 23262kcal 23488kcal 23713kcal 23939kcal 24165kcal 24391kcal 24617kcal 24843kcal 25068kcal 25294kcal 25520kcal 25746kcal 25972kcal 26198kcal 26424kcal 26649kcal 26875kcal 27101kcal 27327kcal 27553kcal 27779kcal 28004kcal 28230kcal 28456kcal 28682kcal 28908kcal 29134kcal 29360kcal 29585kcal 29811kcal 30037kcal 30263kcal 30489kcal 30715kcal 30940kcal 31166kcal 31392kcal 31618kcal 31844kcal 32070kcal 32296kcal 32521kcal 32747kcal 32973kcal 33199kcal 33425kcal 33651kcal 33876kcal
水泳
(普通:全般)		 12378kcal 12732kcal 13086kcal 13439kcal 13793kcal 14147kcal 14501kcal 14854kcal 15208kcal 15562kcal 15915kcal 16269kcal 16623kcal 16976kcal 17330kcal 17684kcal 18037kcal 18391kcal 18745kcal 19098kcal 19452kcal 19806kcal 20159kcal 20513kcal 20867kcal 21221kcal 21574kcal 21928kcal 22282kcal 22635kcal 22989kcal 23343kcal 23696kcal 24050kcal 24404kcal 24757kcal 25111kcal 25465kcal 25818kcal 26172kcal 26526kcal 26879kcal 27233kcal 27587kcal 27941kcal 28294kcal 28648kcal 29002kcal 29355kcal 29709kcal 30063kcal 30416kcal 30770kcal 31124kcal 31477kcal 31831kcal 32185kcal 32538kcal 32892kcal 33246kcal 33599kcal 33953kcal 34307kcal 34661kcal 35014kcal 35368kcal 35722kcal 36075kcal 36429kcal 36783kcal 37136kcal 37490kcal 37844kcal 38197kcal 38551kcal 38905kcal 39258kcal 39612kcal 39966kcal 40319kcal 40673kcal 41027kcal 41380kcal 41734kcal 42088kcal 42442kcal 42795kcal 43149kcal 43503kcal 43856kcal 44210kcal 44564kcal 44917kcal 45271kcal 45625kcal 45978kcal 46332kcal 46686kcal 47039kcal 47393kcal 47747kcal 48100kcal 48454kcal 48808kcal 49162kcal 49515kcal 49869kcal 50223kcal 50576kcal 50930kcal 51284kcal 51637kcal 51991kcal 52345kcal 52698kcal 53052kcal
水泳
(速め:全般)		 14914kcal 15340kcal 15766kcal 16192kcal 16618kcal 17045kcal 17471kcal 17897kcal 18323kcal 18749kcal 19175kcal 19601kcal 20027kcal 20454kcal 20880kcal 21306kcal 21732kcal 22158kcal 22584kcal 23010kcal 23436kcal 23863kcal 24289kcal 24715kcal 25141kcal 25567kcal 25993kcal 26419kcal 26845kcal 27272kcal 27698kcal 28124kcal 28550kcal 28976kcal 29402kcal 29828kcal 30254kcal 30681kcal 31107kcal 31533kcal 31959kcal 32385kcal 32811kcal 33237kcal 33663kcal 34090kcal 34516kcal 34942kcal 35368kcal 35794kcal 36220kcal 36646kcal 37072kcal 37499kcal 37925kcal 38351kcal 38777kcal 39203kcal 39629kcal 40055kcal 40481kcal 40908kcal 41334kcal 41760kcal 42186kcal 42612kcal 43038kcal 43464kcal 43890kcal 44317kcal 44743kcal 45169kcal 45595kcal 46021kcal 46447kcal 46873kcal 47299kcal 47726kcal 48152kcal 48578kcal 49004kcal 49430kcal 49856kcal 50282kcal 50708kcal 51135kcal 51561kcal 51987kcal 52413kcal 52839kcal 53265kcal 53691kcal 54117kcal 54544kcal 54970kcal 55396kcal 55822kcal 56248kcal 56674kcal 57100kcal 57526kcal 57953kcal 58379kcal 58805kcal 59231kcal 59657kcal 60083kcal 60509kcal 60935kcal 61362kcal 61788kcal 62214kcal 62640kcal 63066kcal 63492kcal 63918kcal
水泳
(バタフライ)		 20581kcal 21169kcal 21757kcal 22345kcal 22934kcal 23522kcal 24110kcal 24698kcal 25286kcal 25874kcal 26462kcal 27050kcal 27638kcal 28226kcal 28814kcal 29402kcal 29990kcal 30578kcal 31166kcal 31754kcal 32342kcal 32930kcal 33518kcal 34107kcal 34695kcal 35283kcal 35871kcal 36459kcal 37047kcal 37635kcal 38223kcal 38811kcal 39399kcal 39987kcal 40575kcal 41163kcal 41751kcal 42339kcal 42927kcal 43515kcal 44103kcal 44691kcal 45280kcal 45868kcal 46456kcal 47044kcal 47632kcal 48220kcal 48808kcal 49396kcal 49984kcal 50572kcal 51160kcal 51748kcal 52336kcal 52924kcal 53512kcal 54100kcal 54688kcal 55276kcal 55864kcal 56453kcal 57041kcal 57629kcal 58217kcal 58805kcal 59393kcal 59981kcal 60569kcal 61157kcal 61745kcal 62333kcal 62921kcal 63509kcal 64097kcal 64685kcal 65273kcal 65861kcal 66449kcal 67037kcal 67626kcal 68214kcal 68802kcal 69390kcal 69978kcal 70566kcal 71154kcal 71742kcal 72330kcal 72918kcal 73506kcal 74094kcal 74682kcal 75270kcal 75858kcal 76446kcal 77034kcal 77622kcal 78210kcal 78799kcal 79387kcal 79975kcal 80563kcal 81151kcal 81739kcal 82327kcal 82915kcal 83503kcal 84091kcal 84679kcal 85267kcal 85855kcal 86443kcal 87031kcal 87619kcal 88207kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8948kcal 9204kcal 9459kcal 9715kcal 9971kcal 10227kcal 10482kcal 10738kcal 10994kcal 11249kcal 11505kcal 11761kcal 12016kcal 12272kcal 12528kcal 12783kcal 13039kcal 13295kcal 13550kcal 13806kcal 14062kcal 14317kcal 14573kcal 14829kcal 15084kcal 15340kcal 15596kcal 15851kcal 16107kcal 16363kcal 16618kcal 16874kcal 17130kcal 17385kcal 17641kcal 17897kcal 18152kcal 18408kcal 18664kcal 18919kcal 19175kcal 19431kcal 19686kcal 19942kcal 20198kcal 20454kcal 20709kcal 20965kcal 21221kcal 21476kcal 21732kcal 21988kcal 22243kcal 22499kcal 22755kcal 23010kcal 23266kcal 23522kcal 23777kcal 24033kcal 24289kcal 24544kcal 24800kcal 25056kcal 25311kcal 25567kcal 25823kcal 26078kcal 26334kcal 26590kcal 26845kcal 27101kcal 27357kcal 27612kcal 27868kcal 28124kcal 28379kcal 28635kcal 28891kcal 29146kcal 29402kcal 29658kcal 29913kcal 30169kcal 30425kcal 30681kcal 30936kcal 31192kcal 31448kcal 31703kcal 31959kcal 32215kcal 32470kcal 32726kcal 32982kcal 33237kcal 33493kcal 33749kcal 34004kcal 34260kcal 34516kcal 34771kcal 35027kcal 35283kcal 35538kcal 35794kcal 36050kcal 36305kcal 36561kcal 36817kcal 37072kcal 37328kcal 37584kcal 37839kcal 38095kcal 38351kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11931kcal 12272kcal 12613kcal 12954kcal 13295kcal 13636kcal 13976kcal 14317kcal 14658kcal 14999kcal 15340kcal 15681kcal 16022kcal 16363kcal 16704kcal 17045kcal 17385kcal 17726kcal 18067kcal 18408kcal 18749kcal 19090kcal 19431kcal 19772kcal 20113kcal 20454kcal 20794kcal 21135kcal 21476kcal 21817kcal 22158kcal 22499kcal 22840kcal 23181kcal 23522kcal 23863kcal 24203kcal 24544kcal 24885kcal 25226kcal 25567kcal 25908kcal 26249kcal 26590kcal 26931kcal 27272kcal 27612kcal 27953kcal 28294kcal 28635kcal 28976kcal 29317kcal 29658kcal 29999kcal 30340kcal 30681kcal 31021kcal 31362kcal 31703kcal 32044kcal 32385kcal 32726kcal 33067kcal 33408kcal 33749kcal 34090kcal 34430kcal 34771kcal 35112kcal 35453kcal 35794kcal 36135kcal 36476kcal 36817kcal 37158kcal 37499kcal 37839kcal 38180kcal 38521kcal 38862kcal 39203kcal 39544kcal 39885kcal 40226kcal 40567kcal 40908kcal 41248kcal 41589kcal 41930kcal 42271kcal 42612kcal 42953kcal 43294kcal 43635kcal 43976kcal 44317kcal 44657kcal 44998kcal 45339kcal 45680kcal 46021kcal 46362kcal 46703kcal 47044kcal 47385kcal 47726kcal 48066kcal 48407kcal 48748kcal 49089kcal 49430kcal 49771kcal 50112kcal 50453kcal 50794kcal 51135kcal
自転車
(速め:24km/h)		 14914kcal 15340kcal 15766kcal 16192kcal 16618kcal 17045kcal 17471kcal 17897kcal 18323kcal 18749kcal 19175kcal 19601kcal 20027kcal 20454kcal 20880kcal 21306kcal 21732kcal 22158kcal 22584kcal 23010kcal 23436kcal 23863kcal 24289kcal 24715kcal 25141kcal 25567kcal 25993kcal 26419kcal 26845kcal 27272kcal 27698kcal 28124kcal 28550kcal 28976kcal 29402kcal 29828kcal 30254kcal 30681kcal 31107kcal 31533kcal 31959kcal 32385kcal 32811kcal 33237kcal 33663kcal 34090kcal 34516kcal 34942kcal 35368kcal 35794kcal 36220kcal 36646kcal 37072kcal 37499kcal 37925kcal 38351kcal 38777kcal 39203kcal 39629kcal 40055kcal 40481kcal 40908kcal 41334kcal 41760kcal 42186kcal 42612kcal 43038kcal 43464kcal 43890kcal 44317kcal 44743kcal 45169kcal 45595kcal 46021kcal 46447kcal 46873kcal 47299kcal 47726kcal 48152kcal 48578kcal 49004kcal 49430kcal 49856kcal 50282kcal 50708kcal 51135kcal 51561kcal 51987kcal 52413kcal 52839kcal 53265kcal 53691kcal 54117kcal 54544kcal 54970kcal 55396kcal 55822kcal 56248kcal 56674kcal 57100kcal 57526kcal 57953kcal 58379kcal 58805kcal 59231kcal 59657kcal 60083kcal 60509kcal 60935kcal 61362kcal 61788kcal 62214kcal 62640kcal 63066kcal 63492kcal 63918kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

40時間35分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5667kcal 5829kcal 5991kcal 6153kcal 6315kcal 6477kcal 6639kcal 6800kcal 6962kcal 7124kcal 7286kcal 7448kcal 7610kcal 7772kcal 7934kcal 8096kcal 8258kcal 8420kcal 8582kcal 8744kcal 8906kcal 9067kcal 9229kcal 9391kcal 9553kcal 9715kcal 9877kcal 10039kcal 10201kcal 10363kcal 10525kcal 10687kcal 10849kcal 11011kcal 11172kcal 11334kcal 11496kcal 11658kcal 11820kcal 11982kcal 12144kcal 12306kcal 12468kcal 12630kcal 12792kcal 12954kcal 13116kcal 13278kcal 13439kcal 13601kcal 13763kcal 13925kcal 14087kcal 14249kcal 14411kcal 14573kcal 14735kcal 14897kcal 15059kcal 15221kcal 15383kcal 15545kcal 15706kcal 15868kcal 16030kcal 16192kcal 16354kcal 16516kcal 16678kcal 16840kcal 17002kcal 17164kcal 17326kcal 17488kcal 17650kcal 17812kcal 17973kcal 18135kcal 18297kcal 18459kcal 18621kcal 18783kcal 18945kcal 19107kcal 19269kcal 19431kcal 19593kcal 19755kcal 19917kcal 20079kcal 20240kcal 20402kcal 20564kcal 20726kcal 20888kcal 21050kcal 21212kcal 21374kcal 21536kcal 21698kcal 21860kcal 22022kcal 22184kcal 22345kcal 22507kcal 22669kcal 22831kcal 22993kcal 23155kcal 23317kcal 23479kcal 23641kcal 23803kcal 23965kcal 24127kcal 24289kcal
筋トレ
背筋運動		 5667kcal 5829kcal 5991kcal 6153kcal 6315kcal 6477kcal 6639kcal 6800kcal 6962kcal 7124kcal 7286kcal 7448kcal 7610kcal 7772kcal 7934kcal 8096kcal 8258kcal 8420kcal 8582kcal 8744kcal 8906kcal 9067kcal 9229kcal 9391kcal 9553kcal 9715kcal 9877kcal 10039kcal 10201kcal 10363kcal 10525kcal 10687kcal 10849kcal 11011kcal 11172kcal 11334kcal 11496kcal 11658kcal 11820kcal 11982kcal 12144kcal 12306kcal 12468kcal 12630kcal 12792kcal 12954kcal 13116kcal 13278kcal 13439kcal 13601kcal 13763kcal 13925kcal 14087kcal 14249kcal 14411kcal 14573kcal 14735kcal 14897kcal 15059kcal 15221kcal 15383kcal 15545kcal 15706kcal 15868kcal 16030kcal 16192kcal 16354kcal 16516kcal 16678kcal 16840kcal 17002kcal 17164kcal 17326kcal 17488kcal 17650kcal 17812kcal 17973kcal 18135kcal 18297kcal 18459kcal 18621kcal 18783kcal 18945kcal 19107kcal 19269kcal 19431kcal 19593kcal 19755kcal 19917kcal 20079kcal 20240kcal 20402kcal 20564kcal 20726kcal 20888kcal 21050kcal 21212kcal 21374kcal 21536kcal 21698kcal 21860kcal 22022kcal 22184kcal 22345kcal 22507kcal 22669kcal 22831kcal 22993kcal 23155kcal 23317kcal 23479kcal 23641kcal 23803kcal 23965kcal 24127kcal 24289kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5667kcal 5829kcal 5991kcal 6153kcal 6315kcal 6477kcal 6639kcal 6800kcal 6962kcal 7124kcal 7286kcal 7448kcal 7610kcal 7772kcal 7934kcal 8096kcal 8258kcal 8420kcal 8582kcal 8744kcal 8906kcal 9067kcal 9229kcal 9391kcal 9553kcal 9715kcal 9877kcal 10039kcal 10201kcal 10363kcal 10525kcal 10687kcal 10849kcal 11011kcal 11172kcal 11334kcal 11496kcal 11658kcal 11820kcal 11982kcal 12144kcal 12306kcal 12468kcal 12630kcal 12792kcal 12954kcal 13116kcal 13278kcal 13439kcal 13601kcal 13763kcal 13925kcal 14087kcal 14249kcal 14411kcal 14573kcal 14735kcal 14897kcal 15059kcal 15221kcal 15383kcal 15545kcal 15706kcal 15868kcal 16030kcal 16192kcal 16354kcal 16516kcal 16678kcal 16840kcal 17002kcal 17164kcal 17326kcal 17488kcal 17650kcal 17812kcal 17973kcal 18135kcal 18297kcal 18459kcal 18621kcal 18783kcal 18945kcal 19107kcal 19269kcal 19431kcal 19593kcal 19755kcal 19917kcal 20079kcal 20240kcal 20402kcal 20564kcal 20726kcal 20888kcal 21050kcal 21212kcal 21374kcal 21536kcal 21698kcal 21860kcal 22022kcal 22184kcal 22345kcal 22507kcal 22669kcal 22831kcal 22993kcal 23155kcal 23317kcal 23479kcal 23641kcal 23803kcal 23965kcal 24127kcal 24289kcal
筋トレ
懸垂		 5667kcal 5829kcal 5991kcal 6153kcal 6315kcal 6477kcal 6639kcal 6800kcal 6962kcal 7124kcal 7286kcal 7448kcal 7610kcal 7772kcal 7934kcal 8096kcal 8258kcal 8420kcal 8582kcal 8744kcal 8906kcal 9067kcal 9229kcal 9391kcal 9553kcal 9715kcal 9877kcal 10039kcal 10201kcal 10363kcal 10525kcal 10687kcal 10849kcal 11011kcal 11172kcal 11334kcal 11496kcal 11658kcal 11820kcal 11982kcal 12144kcal 12306kcal 12468kcal 12630kcal 12792kcal 12954kcal 13116kcal 13278kcal 13439kcal 13601kcal 13763kcal 13925kcal 14087kcal 14249kcal 14411kcal 14573kcal 14735kcal 14897kcal 15059kcal 15221kcal 15383kcal 15545kcal 15706kcal 15868kcal 16030kcal 16192kcal 16354kcal 16516kcal 16678kcal 16840kcal 17002kcal 17164kcal 17326kcal 17488kcal 17650kcal 17812kcal 17973kcal 18135kcal 18297kcal 18459kcal 18621kcal 18783kcal 18945kcal 19107kcal 19269kcal 19431kcal 19593kcal 19755kcal 19917kcal 20079kcal 20240kcal 20402kcal 20564kcal 20726kcal 20888kcal 21050kcal 21212kcal 21374kcal 21536kcal 21698kcal 21860kcal 22022kcal 22184kcal 22345kcal 22507kcal 22669kcal 22831kcal 22993kcal 23155kcal 23317kcal 23479kcal 23641kcal 23803kcal 23965kcal 24127kcal 24289kcal
筋トレ
スクワット		 7457kcal 7670kcal 7883kcal 8096kcal 8309kcal 8522kcal 8735kcal 8948kcal 9161kcal 9374kcal 9587kcal 9800kcal 10013kcal 10227kcal 10440kcal 10653kcal 10866kcal 11079kcal 11292kcal 11505kcal 11718kcal 11931kcal 12144kcal 12357kcal 12570kcal 12783kcal 12996kcal 13209kcal 13422kcal 13636kcal 13849kcal 14062kcal 14275kcal 14488kcal 14701kcal 14914kcal 15127kcal 15340kcal 15553kcal 15766kcal 15979kcal 16192kcal 16405kcal 16618kcal 16831kcal 17045kcal 17258kcal 17471kcal 17684kcal 17897kcal 18110kcal 18323kcal 18536kcal 18749kcal 18962kcal 19175kcal 19388kcal 19601kcal 19814kcal 20027kcal 20240kcal 20454kcal 20667kcal 20880kcal 21093kcal 21306kcal 21519kcal 21732kcal 21945kcal 22158kcal 22371kcal 22584kcal 22797kcal 23010kcal 23223kcal 23436kcal 23649kcal 23863kcal 24076kcal 24289kcal 24502kcal 24715kcal 24928kcal 25141kcal 25354kcal 25567kcal 25780kcal 25993kcal 26206kcal 26419kcal 26632kcal 26845kcal 27058kcal 27272kcal 27485kcal 27698kcal 27911kcal 28124kcal 28337kcal 28550kcal 28763kcal 28976kcal 29189kcal 29402kcal 29615kcal 29828kcal 30041kcal 30254kcal 30467kcal 30681kcal 30894kcal 31107kcal 31320kcal 31533kcal 31746kcal 31959kcal
ヨガ
ハタ		 4474kcal 4602kcal 4729kcal 4857kcal 4985kcal 5113kcal 5241kcal 5369kcal 5497kcal 5624kcal 5752kcal 5880kcal 6008kcal 6136kcal 6264kcal 6391kcal 6519kcal 6647kcal 6775kcal 6903kcal 7031kcal 7158kcal 7286kcal 7414kcal 7542kcal 7670kcal 7798kcal 7925kcal 8053kcal 8181kcal 8309kcal 8437kcal 8565kcal 8692kcal 8820kcal 8948kcal 9076kcal 9204kcal 9332kcal 9459kcal 9587kcal 9715kcal 9843kcal 9971kcal 10099kcal 10227kcal 10354kcal 10482kcal 10610kcal 10738kcal 10866kcal 10994kcal 11121kcal 11249kcal 11377kcal 11505kcal 11633kcal 11761kcal 11888kcal 12016kcal 12144kcal 12272kcal 12400kcal 12528kcal 12655kcal 12783kcal 12911kcal 13039kcal 13167kcal 13295kcal 13422kcal 13550kcal 13678kcal 13806kcal 13934kcal 14062kcal 14189kcal 14317kcal 14445kcal 14573kcal 14701kcal 14829kcal 14956kcal 15084kcal 15212kcal 15340kcal 15468kcal 15596kcal 15724kcal 15851kcal 15979kcal 16107kcal 16235kcal 16363kcal 16491kcal 16618kcal 16746kcal 16874kcal 17002kcal 17130kcal 17258kcal 17385kcal 17513kcal 17641kcal 17769kcal 17897kcal 18025kcal 18152kcal 18280kcal 18408kcal 18536kcal 18664kcal 18792kcal 18919kcal 19047kcal 19175kcal
ヨガ
パワー		 5965kcal 6136kcal 6306kcal 6477kcal 6647kcal 6818kcal 6988kcal 7158kcal 7329kcal 7499kcal 7670kcal 7840kcal 8011kcal 8181kcal 8352kcal 8522kcal 8692kcal 8863kcal 9033kcal 9204kcal 9374kcal 9545kcal 9715kcal 9886kcal 10056kcal 10227kcal 10397kcal 10567kcal 10738kcal 10908kcal 11079kcal 11249kcal 11420kcal 11590kcal 11761kcal 11931kcal 12101kcal 12272kcal 12442kcal 12613kcal 12783kcal 12954kcal 13124kcal 13295kcal 13465kcal 13636kcal 13806kcal 13976kcal 14147kcal 14317kcal 14488kcal 14658kcal 14829kcal 14999kcal 15170kcal 15340kcal 15510kcal 15681kcal 15851kcal 16022kcal 16192kcal 16363kcal 16533kcal 16704kcal 16874kcal 17045kcal 17215kcal 17385kcal 17556kcal 17726kcal 17897kcal 18067kcal 18238kcal 18408kcal 18579kcal 18749kcal 18919kcal 19090kcal 19260kcal 19431kcal 19601kcal 19772kcal 19942kcal 20113kcal 20283kcal 20454kcal 20624kcal 20794kcal 20965kcal 21135kcal 21306kcal 21476kcal 21647kcal 21817kcal 21988kcal 22158kcal 22328kcal 22499kcal 22669kcal 22840kcal 23010kcal 23181kcal 23351kcal 23522kcal 23692kcal 23863kcal 24033kcal 24203kcal 24374kcal 24544kcal 24715kcal 24885kcal 25056kcal 25226kcal 25397kcal 25567kcal
ダンス
ゆっくり		 7457kcal 7670kcal 7883kcal 8096kcal 8309kcal 8522kcal 8735kcal 8948kcal 9161kcal 9374kcal 9587kcal 9800kcal 10013kcal 10227kcal 10440kcal 10653kcal 10866kcal 11079kcal 11292kcal 11505kcal 11718kcal 11931kcal 12144kcal 12357kcal 12570kcal 12783kcal 12996kcal 13209kcal 13422kcal 13636kcal 13849kcal 14062kcal 14275kcal 14488kcal 14701kcal 14914kcal 15127kcal 15340kcal 15553kcal 15766kcal 15979kcal 16192kcal 16405kcal 16618kcal 16831kcal 17045kcal 17258kcal 17471kcal 17684kcal 17897kcal 18110kcal 18323kcal 18536kcal 18749kcal 18962kcal 19175kcal 19388kcal 19601kcal 19814kcal 20027kcal 20240kcal 20454kcal 20667kcal 20880kcal 21093kcal 21306kcal 21519kcal 21732kcal 21945kcal 22158kcal 22371kcal 22584kcal 22797kcal 23010kcal 23223kcal 23436kcal 23649kcal 23863kcal 24076kcal 24289kcal 24502kcal 24715kcal 24928kcal 25141kcal 25354kcal 25567kcal 25780kcal 25993kcal 26206kcal 26419kcal 26632kcal 26845kcal 27058kcal 27272kcal 27485kcal 27698kcal 27911kcal 28124kcal 28337kcal 28550kcal 28763kcal 28976kcal 29189kcal 29402kcal 29615kcal 29828kcal 30041kcal 30254kcal 30467kcal 30681kcal 30894kcal 31107kcal 31320kcal 31533kcal 31746kcal 31959kcal
ダンス
普通		 10887kcal 11198kcal 11509kcal 11820kcal 12131kcal 12442kcal 12753kcal 13064kcal 13376kcal 13687kcal 13998kcal 14309kcal 14620kcal 14931kcal 15242kcal 15553kcal 15864kcal 16175kcal 16486kcal 16797kcal 17108kcal 17419kcal 17731kcal 18042kcal 18353kcal 18664kcal 18975kcal 19286kcal 19597kcal 19908kcal 20219kcal 20530kcal 20841kcal 21152kcal 21463kcal 21774kcal 22086kcal 22397kcal 22708kcal 23019kcal 23330kcal 23641kcal 23952kcal 24263kcal 24574kcal 24885kcal 25196kcal 25507kcal 25818kcal 26129kcal 26441kcal 26752kcal 27063kcal 27374kcal 27685kcal 27996kcal 28307kcal 28618kcal 28929kcal 29240kcal 29551kcal 29862kcal 30173kcal 30484kcal 30796kcal 31107kcal 31418kcal 31729kcal 32040kcal 32351kcal 32662kcal 32973kcal 33284kcal 33595kcal 33906kcal 34217kcal 34528kcal 34839kcal 35151kcal 35462kcal 35773kcal 36084kcal 36395kcal 36706kcal 37017kcal 37328kcal 37639kcal 37950kcal 38261kcal 38572kcal 38883kcal 39194kcal 39506kcal 39817kcal 40128kcal 40439kcal 40750kcal 41061kcal 41372kcal 41683kcal 41994kcal 42305kcal 42616kcal 42927kcal 43238kcal 43549kcal 43861kcal 44172kcal 44483kcal 44794kcal 45105kcal 45416kcal 45727kcal 46038kcal 46349kcal 46660kcal
ダンス
激しい		 13422kcal 13806kcal 14189kcal 14573kcal 14956kcal 15340kcal 15724kcal 16107kcal 16491kcal 16874kcal 17258kcal 17641kcal 18025kcal 18408kcal 18792kcal 19175kcal 19559kcal 19942kcal 20326kcal 20709kcal 21093kcal 21476kcal 21860kcal 22243kcal 22627kcal 23010kcal 23394kcal 23777kcal 24161kcal 24544kcal 24928kcal 25311kcal 25695kcal 26078kcal 26462kcal 26845kcal 27229kcal 27612kcal 27996kcal 28379kcal 28763kcal 29146kcal 29530kcal 29913kcal 30297kcal 30681kcal 31064kcal 31448kcal 31831kcal 32215kcal 32598kcal 32982kcal 33365kcal 33749kcal 34132kcal 34516kcal 34899kcal 35283kcal 35666kcal 36050kcal 36433kcal 36817kcal 37200kcal 37584kcal 37967kcal 38351kcal 38734kcal 39118kcal 39501kcal 39885kcal 40268kcal 40652kcal 41035kcal 41419kcal 41802kcal 42186kcal 42569kcal 42953kcal 43336kcal 43720kcal 44103kcal 44487kcal 44870kcal 45254kcal 45637kcal 46021kcal 46405kcal 46788kcal 47172kcal 47555kcal 47939kcal 48322kcal 48706kcal 49089kcal 49473kcal 49856kcal 50240kcal 50623kcal 51007kcal 51390kcal 51774kcal 52157kcal 52541kcal 52924kcal 53308kcal 53691kcal 54075kcal 54458kcal 54842kcal 55225kcal 55609kcal 55992kcal 56376kcal 56759kcal 57143kcal 57526kcal
踏み台昇降 7457kcal 7670kcal 7883kcal 8096kcal 8309kcal 8522kcal 8735kcal 8948kcal 9161kcal 9374kcal 9587kcal 9800kcal 10013kcal 10227kcal 10440kcal 10653kcal 10866kcal 11079kcal 11292kcal 11505kcal 11718kcal 11931kcal 12144kcal 12357kcal 12570kcal 12783kcal 12996kcal 13209kcal 13422kcal 13636kcal 13849kcal 14062kcal 14275kcal 14488kcal 14701kcal 14914kcal 15127kcal 15340kcal 15553kcal 15766kcal 15979kcal 16192kcal 16405kcal 16618kcal 16831kcal 17045kcal 17258kcal 17471kcal 17684kcal 17897kcal 18110kcal 18323kcal 18536kcal 18749kcal 18962kcal 19175kcal 19388kcal 19601kcal 19814kcal 20027kcal 20240kcal 20454kcal 20667kcal 20880kcal 21093kcal 21306kcal 21519kcal 21732kcal 21945kcal 22158kcal 22371kcal 22584kcal 22797kcal 23010kcal 23223kcal 23436kcal 23649kcal 23863kcal 24076kcal 24289kcal 24502kcal 24715kcal 24928kcal 25141kcal 25354kcal 25567kcal 25780kcal 25993kcal 26206kcal 26419kcal 26632kcal 26845kcal 27058kcal 27272kcal 27485kcal 27698kcal 27911kcal 28124kcal 28337kcal 28550kcal 28763kcal 28976kcal 29189kcal 29402kcal 29615kcal 29828kcal 30041kcal 30254kcal 30467kcal 30681kcal 30894kcal 31107kcal 31320kcal 31533kcal 31746kcal 31959kcal
トランポリン
ゆっくり		 5220kcal 5369kcal 5518kcal 5667kcal 5816kcal 5965kcal 6114kcal 6264kcal 6413kcal 6562kcal 6711kcal 6860kcal 7009kcal 7158kcal 7308kcal 7457kcal 7606kcal 7755kcal 7904kcal 8053kcal 8202kcal 8352kcal 8501kcal 8650kcal 8799kcal 8948kcal 9097kcal 9246kcal 9396kcal 9545kcal 9694kcal 9843kcal 9992kcal 10141kcal 10290kcal 10440kcal 10589kcal 10738kcal 10887kcal 11036kcal 11185kcal 11334kcal 11484kcal 11633kcal 11782kcal 11931kcal 12080kcal 12229kcal 12378kcal 12528kcal 12677kcal 12826kcal 12975kcal 13124kcal 13273kcal 13422kcal 13572kcal 13721kcal 13870kcal 14019kcal 14168kcal 14317kcal 14466kcal 14616kcal 14765kcal 14914kcal 15063kcal 15212kcal 15361kcal 15510kcal 15660kcal 15809kcal 15958kcal 16107kcal 16256kcal 16405kcal 16554kcal 16704kcal 16853kcal 17002kcal 17151kcal 17300kcal 17449kcal 17598kcal 17748kcal 17897kcal 18046kcal 18195kcal 18344kcal 18493kcal 18642kcal 18792kcal 18941kcal 19090kcal 19239kcal 19388kcal 19537kcal 19686kcal 19836kcal 19985kcal 20134kcal 20283kcal 20432kcal 20581kcal 20730kcal 20880kcal 21029kcal 21178kcal 21327kcal 21476kcal 21625kcal 21774kcal 21924kcal 22073kcal 22222kcal 22371kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6711kcal 6903kcal 7094kcal 7286kcal 7478kcal 7670kcal 7862kcal 8053kcal 8245kcal 8437kcal 8629kcal 8820kcal 9012kcal 9204kcal 9396kcal 9587kcal 9779kcal 9971kcal 10163kcal 10354kcal 10546kcal 10738kcal 10930kcal 11121kcal 11313kcal 11505kcal 11697kcal 11888kcal 12080kcal 12272kcal 12464kcal 12655kcal 12847kcal 13039kcal 13231kcal 13422kcal 13614kcal 13806kcal 13998kcal 14189kcal 14381kcal 14573kcal 14765kcal 14956kcal 15148kcal 15340kcal 15532kcal 15724kcal 15915kcal 16107kcal 16299kcal 16491kcal 16682kcal 16874kcal 17066kcal 17258kcal 17449kcal 17641kcal 17833kcal 18025kcal 18216kcal 18408kcal 18600kcal 18792kcal 18983kcal 19175kcal 19367kcal 19559kcal 19750kcal 19942kcal 20134kcal 20326kcal 20517kcal 20709kcal 20901kcal 21093kcal 21284kcal 21476kcal 21668kcal 21860kcal 22051kcal 22243kcal 22435kcal 22627kcal 22818kcal 23010kcal 23202kcal 23394kcal 23586kcal 23777kcal 23969kcal 24161kcal 24353kcal 24544kcal 24736kcal 24928kcal 25120kcal 25311kcal 25503kcal 25695kcal 25887kcal 26078kcal 26270kcal 26462kcal 26654kcal 26845kcal 27037kcal 27229kcal 27421kcal 27612kcal 27804kcal 27996kcal 28188kcal 28379kcal 28571kcal 28763kcal
HIIT
ジャンプなし		 7457kcal 7670kcal 7883kcal 8096kcal 8309kcal 8522kcal 8735kcal 8948kcal 9161kcal 9374kcal 9587kcal 9800kcal 10013kcal 10227kcal 10440kcal 10653kcal 10866kcal 11079kcal 11292kcal 11505kcal 11718kcal 11931kcal 12144kcal 12357kcal 12570kcal 12783kcal 12996kcal 13209kcal 13422kcal 13636kcal 13849kcal 14062kcal 14275kcal 14488kcal 14701kcal 14914kcal 15127kcal 15340kcal 15553kcal 15766kcal 15979kcal 16192kcal 16405kcal 16618kcal 16831kcal 17045kcal 17258kcal 17471kcal 17684kcal 17897kcal 18110kcal 18323kcal 18536kcal 18749kcal 18962kcal 19175kcal 19388kcal 19601kcal 19814kcal 20027kcal 20240kcal 20454kcal 20667kcal 20880kcal 21093kcal 21306kcal 21519kcal 21732kcal 21945kcal 22158kcal 22371kcal 22584kcal 22797kcal 23010kcal 23223kcal 23436kcal 23649kcal 23863kcal 24076kcal 24289kcal 24502kcal 24715kcal 24928kcal 25141kcal 25354kcal 25567kcal 25780kcal 25993kcal 26206kcal 26419kcal 26632kcal 26845kcal 27058kcal 27272kcal 27485kcal 27698kcal 27911kcal 28124kcal 28337kcal 28550kcal 28763kcal 28976kcal 29189kcal 29402kcal 29615kcal 29828kcal 30041kcal 30254kcal 30467kcal 30681kcal 30894kcal 31107kcal 31320kcal 31533kcal 31746kcal 31959kcal
HIIT
ジャンプあり		 11931kcal 12272kcal 12613kcal 12954kcal 13295kcal 13636kcal 13976kcal 14317kcal 14658kcal 14999kcal 15340kcal 15681kcal 16022kcal 16363kcal 16704kcal 17045kcal 17385kcal 17726kcal 18067kcal 18408kcal 18749kcal 19090kcal 19431kcal 19772kcal 20113kcal 20454kcal 20794kcal 21135kcal 21476kcal 21817kcal 22158kcal 22499kcal 22840kcal 23181kcal 23522kcal 23863kcal 24203kcal 24544kcal 24885kcal 25226kcal 25567kcal 25908kcal 26249kcal 26590kcal 26931kcal 27272kcal 27612kcal 27953kcal 28294kcal 28635kcal 28976kcal 29317kcal 29658kcal 29999kcal 30340kcal 30681kcal 31021kcal 31362kcal 31703kcal 32044kcal 32385kcal 32726kcal 33067kcal 33408kcal 33749kcal 34090kcal 34430kcal 34771kcal 35112kcal 35453kcal 35794kcal 36135kcal 36476kcal 36817kcal 37158kcal 37499kcal 37839kcal 38180kcal 38521kcal 38862kcal 39203kcal 39544kcal 39885kcal 40226kcal 40567kcal 40908kcal 41248kcal 41589kcal 41930kcal 42271kcal 42612kcal 42953kcal 43294kcal 43635kcal 43976kcal 44317kcal 44657kcal 44998kcal 45339kcal 45680kcal 46021kcal 46362kcal 46703kcal 47044kcal 47385kcal 47726kcal 48066kcal 48407kcal 48748kcal 49089kcal 49430kcal 49771kcal 50112kcal 50453kcal 50794kcal 51135kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

40時間35分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4474kcal 4602kcal 4729kcal 4857kcal 4985kcal 5113kcal 5241kcal 5369kcal 5497kcal 5624kcal 5752kcal 5880kcal 6008kcal 6136kcal 6264kcal 6391kcal 6519kcal 6647kcal 6775kcal 6903kcal 7031kcal 7158kcal 7286kcal 7414kcal 7542kcal 7670kcal 7798kcal 7925kcal 8053kcal 8181kcal 8309kcal 8437kcal 8565kcal 8692kcal 8820kcal 8948kcal 9076kcal 9204kcal 9332kcal 9459kcal 9587kcal 9715kcal 9843kcal 9971kcal 10099kcal 10227kcal 10354kcal 10482kcal 10610kcal 10738kcal 10866kcal 10994kcal 11121kcal 11249kcal 11377kcal 11505kcal 11633kcal 11761kcal 11888kcal 12016kcal 12144kcal 12272kcal 12400kcal 12528kcal 12655kcal 12783kcal 12911kcal 13039kcal 13167kcal 13295kcal 13422kcal 13550kcal 13678kcal 13806kcal 13934kcal 14062kcal 14189kcal 14317kcal 14445kcal 14573kcal 14701kcal 14829kcal 14956kcal 15084kcal 15212kcal 15340kcal 15468kcal 15596kcal 15724kcal 15851kcal 15979kcal 16107kcal 16235kcal 16363kcal 16491kcal 16618kcal 16746kcal 16874kcal 17002kcal 17130kcal 17258kcal 17385kcal 17513kcal 17641kcal 17769kcal 17897kcal 18025kcal 18152kcal 18280kcal 18408kcal 18536kcal 18664kcal 18792kcal 18919kcal 19047kcal 19175kcal
料理全般 5220kcal 5369kcal 5518kcal 5667kcal 5816kcal 5965kcal 6114kcal 6264kcal 6413kcal 6562kcal 6711kcal 6860kcal 7009kcal 7158kcal 7308kcal 7457kcal 7606kcal 7755kcal 7904kcal 8053kcal 8202kcal 8352kcal 8501kcal 8650kcal 8799kcal 8948kcal 9097kcal 9246kcal 9396kcal 9545kcal 9694kcal 9843kcal 9992kcal 10141kcal 10290kcal 10440kcal 10589kcal 10738kcal 10887kcal 11036kcal 11185kcal 11334kcal 11484kcal 11633kcal 11782kcal 11931kcal 12080kcal 12229kcal 12378kcal 12528kcal 12677kcal 12826kcal 12975kcal 13124kcal 13273kcal 13422kcal 13572kcal 13721kcal 13870kcal 14019kcal 14168kcal 14317kcal 14466kcal 14616kcal 14765kcal 14914kcal 15063kcal 15212kcal 15361kcal 15510kcal 15660kcal 15809kcal 15958kcal 16107kcal 16256kcal 16405kcal 16554kcal 16704kcal 16853kcal 17002kcal 17151kcal 17300kcal 17449kcal 17598kcal 17748kcal 17897kcal 18046kcal 18195kcal 18344kcal 18493kcal 18642kcal 18792kcal 18941kcal 19090kcal 19239kcal 19388kcal 19537kcal 19686kcal 19836kcal 19985kcal 20134kcal 20283kcal 20432kcal 20581kcal 20730kcal 20880kcal 21029kcal 21178kcal 21327kcal 21476kcal 21625kcal 21774kcal 21924kcal 22073kcal 22222kcal 22371kcal
掃除機をかける 4921kcal 5062kcal 5202kcal 5343kcal 5484kcal 5624kcal 5765kcal 5906kcal 6046kcal 6187kcal 6327kcal 6468kcal 6609kcal 6749kcal 6890kcal 7031kcal 7171kcal 7312kcal 7452kcal 7593kcal 7734kcal 7874kcal 8015kcal 8156kcal 8296kcal 8437kcal 8577kcal 8718kcal 8859kcal 8999kcal 9140kcal 9281kcal 9421kcal 9562kcal 9702kcal 9843kcal 9984kcal 10124kcal 10265kcal 10405kcal 10546kcal 10687kcal 10827kcal 10968kcal 11109kcal 11249kcal 11390kcal 11530kcal 11671kcal 11812kcal 11952kcal 12093kcal 12234kcal 12374kcal 12515kcal 12655kcal 12796kcal 12937kcal 13077kcal 13218kcal 13359kcal 13499kcal 13640kcal 13780kcal 13921kcal 14062kcal 14202kcal 14343kcal 14483kcal 14624kcal 14765kcal 14905kcal 15046kcal 15187kcal 15327kcal 15468kcal 15608kcal 15749kcal 15890kcal 16030kcal 16171kcal 16312kcal 16452kcal 16593kcal 16733kcal 16874kcal 17015kcal 17155kcal 17296kcal 17437kcal 17577kcal 17718kcal 17858kcal 17999kcal 18140kcal 18280kcal 18421kcal 18562kcal 18702kcal 18843kcal 18983kcal 19124kcal 19265kcal 19405kcal 19546kcal 19686kcal 19827kcal 19968kcal 20108kcal 20249kcal 20390kcal 20530kcal 20671kcal 20811kcal 20952kcal 21093kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5220kcal 5369kcal 5518kcal 5667kcal 5816kcal 5965kcal 6114kcal 6264kcal 6413kcal 6562kcal 6711kcal 6860kcal 7009kcal 7158kcal 7308kcal 7457kcal 7606kcal 7755kcal 7904kcal 8053kcal 8202kcal 8352kcal 8501kcal 8650kcal 8799kcal 8948kcal 9097kcal 9246kcal 9396kcal 9545kcal 9694kcal 9843kcal 9992kcal 10141kcal 10290kcal 10440kcal 10589kcal 10738kcal 10887kcal 11036kcal 11185kcal 11334kcal 11484kcal 11633kcal 11782kcal 11931kcal 12080kcal 12229kcal 12378kcal 12528kcal 12677kcal 12826kcal 12975kcal 13124kcal 13273kcal 13422kcal 13572kcal 13721kcal 13870kcal 14019kcal 14168kcal 14317kcal 14466kcal 14616kcal 14765kcal 14914kcal 15063kcal 15212kcal 15361kcal 15510kcal 15660kcal 15809kcal 15958kcal 16107kcal 16256kcal 16405kcal 16554kcal 16704kcal 16853kcal 17002kcal 17151kcal 17300kcal 17449kcal 17598kcal 17748kcal 17897kcal 18046kcal 18195kcal 18344kcal 18493kcal 18642kcal 18792kcal 18941kcal 19090kcal 19239kcal 19388kcal 19537kcal 19686kcal 19836kcal 19985kcal 20134kcal 20283kcal 20432kcal 20581kcal 20730kcal 20880kcal 21029kcal 21178kcal 21327kcal 21476kcal 21625kcal 21774kcal 21924kcal 22073kcal 22222kcal 22371kcal
部屋の片づけ全般 7158kcal 7363kcal 7567kcal 7772kcal 7977kcal 8181kcal 8386kcal 8590kcal 8795kcal 8999kcal 9204kcal 9408kcal 9613kcal 9817kcal 10022kcal 10227kcal 10431kcal 10636kcal 10840kcal 11045kcal 11249kcal 11454kcal 11658kcal 11863kcal 12067kcal 12272kcal 12476kcal 12681kcal 12886kcal 13090kcal 13295kcal 13499kcal 13704kcal 13908kcal 14113kcal 14317kcal 14522kcal 14726kcal 14931kcal 15135kcal 15340kcal 15545kcal 15749kcal 15954kcal 16158kcal 16363kcal 16567kcal 16772kcal 16976kcal 17181kcal 17385kcal 17590kcal 17794kcal 17999kcal 18204kcal 18408kcal 18613kcal 18817kcal 19022kcal 19226kcal 19431kcal 19635kcal 19840kcal 20044kcal 20249kcal 20454kcal 20658kcal 20863kcal 21067kcal 21272kcal 21476kcal 21681kcal 21885kcal 22090kcal 22294kcal 22499kcal 22703kcal 22908kcal 23113kcal 23317kcal 23522kcal 23726kcal 23931kcal 24135kcal 24340kcal 24544kcal 24749kcal 24953kcal 25158kcal 25362kcal 25567kcal 25772kcal 25976kcal 26181kcal 26385kcal 26590kcal 26794kcal 26999kcal 27203kcal 27408kcal 27612kcal 27817kcal 28021kcal 28226kcal 28431kcal 28635kcal 28840kcal 29044kcal 29249kcal 29453kcal 29658kcal 29862kcal 30067kcal 30271kcal 30476kcal 30681kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2982kcal 3068kcal 3153kcal 3238kcal 3323kcal 3409kcal 3494kcal 3579kcal 3664kcal 3749kcal 3835kcal 3920kcal 4005kcal 4090kcal 4176kcal 4261kcal 4346kcal 4431kcal 4516kcal 4602kcal 4687kcal 4772kcal 4857kcal 4943kcal 5028kcal 5113kcal 5198kcal 5283kcal 5369kcal 5454kcal 5539kcal 5624kcal 5710kcal 5795kcal 5880kcal 5965kcal 6050kcal 6136kcal 6221kcal 6306kcal 6391kcal 6477kcal 6562kcal 6647kcal 6732kcal 6818kcal 6903kcal 6988kcal 7073kcal 7158kcal 7244kcal 7329kcal 7414kcal 7499kcal 7585kcal 7670kcal 7755kcal 7840kcal 7925kcal 8011kcal 8096kcal 8181kcal 8266kcal 8352kcal 8437kcal 8522kcal 8607kcal 8692kcal 8778kcal 8863kcal 8948kcal 9033kcal 9119kcal 9204kcal 9289kcal 9374kcal 9459kcal 9545kcal 9630kcal 9715kcal 9800kcal 9886kcal 9971kcal 10056kcal 10141kcal 10227kcal 10312kcal 10397kcal 10482kcal 10567kcal 10653kcal 10738kcal 10823kcal 10908kcal 10994kcal 11079kcal 11164kcal 11249kcal 11334kcal 11420kcal 11505kcal 11590kcal 11675kcal 11761kcal 11846kcal 11931kcal 12016kcal 12101kcal 12187kcal 12272kcal 12357kcal 12442kcal 12528kcal 12613kcal 12698kcal 12783kcal
トイレ 2684kcal 2761kcal 2837kcal 2914kcal 2991kcal 3068kcal 3144kcal 3221kcal 3298kcal 3374kcal 3451kcal 3528kcal 3605kcal 3681kcal 3758kcal 3835kcal 3911kcal 3988kcal 4065kcal 4141kcal 4218kcal 4295kcal 4372kcal 4448kcal 4525kcal 4602kcal 4678kcal 4755kcal 4832kcal 4908kcal 4985kcal 5062kcal 5139kcal 5215kcal 5292kcal 5369kcal 5445kcal 5522kcal 5599kcal 5675kcal 5752kcal 5829kcal 5906kcal 5982kcal 6059kcal 6136kcal 6212kcal 6289kcal 6366kcal 6443kcal 6519kcal 6596kcal 6673kcal 6749kcal 6826kcal 6903kcal 6979kcal 7056kcal 7133kcal 7210kcal 7286kcal 7363kcal 7440kcal 7516kcal 7593kcal 7670kcal 7746kcal 7823kcal 7900kcal 7977kcal 8053kcal 8130kcal 8207kcal 8283kcal 8360kcal 8437kcal 8513kcal 8590kcal 8667kcal 8744kcal 8820kcal 8897kcal 8974kcal 9050kcal 9127kcal 9204kcal 9281kcal 9357kcal 9434kcal 9511kcal 9587kcal 9664kcal 9741kcal 9817kcal 9894kcal 9971kcal 10048kcal 10124kcal 10201kcal 10278kcal 10354kcal 10431kcal 10508kcal 10584kcal 10661kcal 10738kcal 10815kcal 10891kcal 10968kcal 11045kcal 11121kcal 11198kcal 11275kcal 11351kcal 11428kcal 11505kcal
風呂でシャワー 2982kcal 3068kcal 3153kcal 3238kcal 3323kcal 3409kcal 3494kcal 3579kcal 3664kcal 3749kcal 3835kcal 3920kcal 4005kcal 4090kcal 4176kcal 4261kcal 4346kcal 4431kcal 4516kcal 4602kcal 4687kcal 4772kcal 4857kcal 4943kcal 5028kcal 5113kcal 5198kcal 5283kcal 5369kcal 5454kcal 5539kcal 5624kcal 5710kcal 5795kcal 5880kcal 5965kcal 6050kcal 6136kcal 6221kcal 6306kcal 6391kcal 6477kcal 6562kcal 6647kcal 6732kcal 6818kcal 6903kcal 6988kcal 7073kcal 7158kcal 7244kcal 7329kcal 7414kcal 7499kcal 7585kcal 7670kcal 7755kcal 7840kcal 7925kcal 8011kcal 8096kcal 8181kcal 8266kcal 8352kcal 8437kcal 8522kcal 8607kcal 8692kcal 8778kcal 8863kcal 8948kcal 9033kcal 9119kcal 9204kcal 9289kcal 9374kcal 9459kcal 9545kcal 9630kcal 9715kcal 9800kcal 9886kcal 9971kcal 10056kcal 10141kcal 10227kcal 10312kcal 10397kcal 10482kcal 10567kcal 10653kcal 10738kcal 10823kcal 10908kcal 10994kcal 11079kcal 11164kcal 11249kcal 11334kcal 11420kcal 11505kcal 11590kcal 11675kcal 11761kcal 11846kcal 11931kcal 12016kcal 12101kcal 12187kcal 12272kcal 12357kcal 12442kcal 12528kcal 12613kcal 12698kcal 12783kcal
風呂で入浴 2237kcal 2301kcal 2364kcal 2428kcal 2492kcal 2556kcal 2620kcal 2684kcal 2748kcal 2812kcal 2876kcal 2940kcal 3004kcal 3068kcal 3132kcal 3195kcal 3259kcal 3323kcal 3387kcal 3451kcal 3515kcal 3579kcal 3643kcal 3707kcal 3771kcal 3835kcal 3899kcal 3962kcal 4026kcal 4090kcal 4154kcal 4218kcal 4282kcal 4346kcal 4410kcal 4474kcal 4538kcal 4602kcal 4666kcal 4729kcal 4793kcal 4857kcal 4921kcal 4985kcal 5049kcal 5113kcal 5177kcal 5241kcal 5305kcal 5369kcal 5433kcal 5497kcal 5560kcal 5624kcal 5688kcal 5752kcal 5816kcal 5880kcal 5944kcal 6008kcal 6072kcal 6136kcal 6200kcal 6264kcal 6327kcal 6391kcal 6455kcal 6519kcal 6583kcal 6647kcal 6711kcal 6775kcal 6839kcal 6903kcal 6967kcal 7031kcal 7094kcal 7158kcal 7222kcal 7286kcal 7350kcal 7414kcal 7478kcal 7542kcal 7606kcal 7670kcal 7734kcal 7798kcal 7862kcal 7925kcal 7989kcal 8053kcal 8117kcal 8181kcal 8245kcal 8309kcal 8373kcal 8437kcal 8501kcal 8565kcal 8629kcal 8692kcal 8756kcal 8820kcal 8884kcal 8948kcal 9012kcal 9076kcal 9140kcal 9204kcal 9268kcal 9332kcal 9396kcal 9459kcal 9523kcal 9587kcal
デスクワーク 1938kcal 1994kcal 2049kcal 2105kcal 2160kcal 2215kcal 2271kcal 2326kcal 2382kcal 2437kcal 2492kcal 2548kcal 2603kcal 2659kcal 2714kcal 2769kcal 2825kcal 2880kcal 2936kcal 2991kcal 3046kcal 3102kcal 3157kcal 3212kcal 3268kcal 3323kcal 3379kcal 3434kcal 3489kcal 3545kcal 3600kcal 3656kcal 3711kcal 3766kcal 3822kcal 3877kcal 3933kcal 3988kcal 4043kcal 4099kcal 4154kcal 4210kcal 4265kcal 4320kcal 4376kcal 4431kcal 4487kcal 4542kcal 4597kcal 4653kcal 4708kcal 4764kcal 4819kcal 4874kcal 4930kcal 4985kcal 5041kcal 5096kcal 5151kcal 5207kcal 5262kcal 5318kcal 5373kcal 5428kcal 5484kcal 5539kcal 5595kcal 5650kcal 5705kcal 5761kcal 5816kcal 5872kcal 5927kcal 5982kcal 6038kcal 6093kcal 6148kcal 6204kcal 6259kcal 6315kcal 6370kcal 6425kcal 6481kcal 6536kcal 6592kcal 6647kcal 6702kcal 6758kcal 6813kcal 6869kcal 6924kcal 6979kcal 7035kcal 7090kcal 7146kcal 7201kcal 7256kcal 7312kcal 7367kcal 7423kcal 7478kcal 7533kcal 7589kcal 7644kcal 7700kcal 7755kcal 7810kcal 7866kcal 7921kcal 7977kcal 8032kcal 8087kcal 8143kcal 8198kcal 8254kcal 8309kcal
立って仕事をする 2684kcal 2761kcal 2837kcal 2914kcal 2991kcal 3068kcal 3144kcal 3221kcal 3298kcal 3374kcal 3451kcal 3528kcal 3605kcal 3681kcal 3758kcal 3835kcal 3911kcal 3988kcal 4065kcal 4141kcal 4218kcal 4295kcal 4372kcal 4448kcal 4525kcal 4602kcal 4678kcal 4755kcal 4832kcal 4908kcal 4985kcal 5062kcal 5139kcal 5215kcal 5292kcal 5369kcal 5445kcal 5522kcal 5599kcal 5675kcal 5752kcal 5829kcal 5906kcal 5982kcal 6059kcal 6136kcal 6212kcal 6289kcal 6366kcal 6443kcal 6519kcal 6596kcal 6673kcal 6749kcal 6826kcal 6903kcal 6979kcal 7056kcal 7133kcal 7210kcal 7286kcal 7363kcal 7440kcal 7516kcal 7593kcal 7670kcal 7746kcal 7823kcal 7900kcal 7977kcal 8053kcal 8130kcal 8207kcal 8283kcal 8360kcal 8437kcal 8513kcal 8590kcal 8667kcal 8744kcal 8820kcal 8897kcal 8974kcal 9050kcal 9127kcal 9204kcal 9281kcal 9357kcal 9434kcal 9511kcal 9587kcal 9664kcal 9741kcal 9817kcal 9894kcal 9971kcal 10048kcal 10124kcal 10201kcal 10278kcal 10354kcal 10431kcal 10508kcal 10584kcal 10661kcal 10738kcal 10815kcal 10891kcal 10968kcal 11045kcal 11121kcal 11198kcal 11275kcal 11351kcal 11428kcal 11505kcal
体をよく動かす仕事 4474kcal 4602kcal 4729kcal 4857kcal 4985kcal 5113kcal 5241kcal 5369kcal 5497kcal 5624kcal 5752kcal 5880kcal 6008kcal 6136kcal 6264kcal 6391kcal 6519kcal 6647kcal 6775kcal 6903kcal 7031kcal 7158kcal 7286kcal 7414kcal 7542kcal 7670kcal 7798kcal 7925kcal 8053kcal 8181kcal 8309kcal 8437kcal 8565kcal 8692kcal 8820kcal 8948kcal 9076kcal 9204kcal 9332kcal 9459kcal 9587kcal 9715kcal 9843kcal 9971kcal 10099kcal 10227kcal 10354kcal 10482kcal 10610kcal 10738kcal 10866kcal 10994kcal 11121kcal 11249kcal 11377kcal 11505kcal 11633kcal 11761kcal 11888kcal 12016kcal 12144kcal 12272kcal 12400kcal 12528kcal 12655kcal 12783kcal 12911kcal 13039kcal 13167kcal 13295kcal 13422kcal 13550kcal 13678kcal 13806kcal 13934kcal 14062kcal 14189kcal 14317kcal 14445kcal 14573kcal 14701kcal 14829kcal 14956kcal 15084kcal 15212kcal 15340kcal 15468kcal 15596kcal 15724kcal 15851kcal 15979kcal 16107kcal 16235kcal 16363kcal 16491kcal 16618kcal 16746kcal 16874kcal 17002kcal 17130kcal 17258kcal 17385kcal 17513kcal 17641kcal 17769kcal 17897kcal 18025kcal 18152kcal 18280kcal 18408kcal 18536kcal 18664kcal 18792kcal 18919kcal 19047kcal 19175kcal
電車バスに乗車 1938kcal 1994kcal 2049kcal 2105kcal 2160kcal 2215kcal 2271kcal 2326kcal 2382kcal 2437kcal 2492kcal 2548kcal 2603kcal 2659kcal 2714kcal 2769kcal 2825kcal 2880kcal 2936kcal 2991kcal 3046kcal 3102kcal 3157kcal 3212kcal 3268kcal 3323kcal 3379kcal 3434kcal 3489kcal 3545kcal 3600kcal 3656kcal 3711kcal 3766kcal 3822kcal 3877kcal 3933kcal 3988kcal 4043kcal 4099kcal 4154kcal 4210kcal 4265kcal 4320kcal 4376kcal 4431kcal 4487kcal 4542kcal 4597kcal 4653kcal 4708kcal 4764kcal 4819kcal 4874kcal 4930kcal 4985kcal 5041kcal 5096kcal 5151kcal 5207kcal 5262kcal 5318kcal 5373kcal 5428kcal 5484kcal 5539kcal 5595kcal 5650kcal 5705kcal 5761kcal 5816kcal 5872kcal 5927kcal 5982kcal 6038kcal 6093kcal 6148kcal 6204kcal 6259kcal 6315kcal 6370kcal 6425kcal 6481kcal 6536kcal 6592kcal 6647kcal 6702kcal 6758kcal 6813kcal 6869kcal 6924kcal 6979kcal 7035kcal 7090kcal 7146kcal 7201kcal 7256kcal 7312kcal 7367kcal 7423kcal 7478kcal 7533kcal 7589kcal 7644kcal 7700kcal 7755kcal 7810kcal 7866kcal 7921kcal 7977kcal 8032kcal 8087kcal 8143kcal 8198kcal 8254kcal 8309kcal
自動車を運転 3728kcal 3835kcal 3941kcal 4048kcal 4154kcal 4261kcal 4367kcal 4474kcal 4580kcal 4687kcal 4793kcal 4900kcal 5006kcal 5113kcal 5220kcal 5326kcal 5433kcal 5539kcal 5646kcal 5752kcal 5859kcal 5965kcal 6072kcal 6178kcal 6285kcal 6391kcal 6498kcal 6604kcal 6711kcal 6818kcal 6924kcal 7031kcal 7137kcal 7244kcal 7350kcal 7457kcal 7563kcal 7670kcal 7776kcal 7883kcal 7989kcal 8096kcal 8202kcal 8309kcal 8415kcal 8522kcal 8629kcal 8735kcal 8842kcal 8948kcal 9055kcal 9161kcal 9268kcal 9374kcal 9481kcal 9587kcal 9694kcal 9800kcal 9907kcal 10013kcal 10120kcal 10227kcal 10333kcal 10440kcal 10546kcal 10653kcal 10759kcal 10866kcal 10972kcal 11079kcal 11185kcal 11292kcal 11398kcal 11505kcal 11611kcal 11718kcal 11824kcal 11931kcal 12038kcal 12144kcal 12251kcal 12357kcal 12464kcal 12570kcal 12677kcal 12783kcal 12890kcal 12996kcal 13103kcal 13209kcal 13316kcal 13422kcal 13529kcal 13636kcal 13742kcal 13849kcal 13955kcal 14062kcal 14168kcal 14275kcal 14381kcal 14488kcal 14594kcal 14701kcal 14807kcal 14914kcal 15020kcal 15127kcal 15233kcal 15340kcal 15447kcal 15553kcal 15660kcal 15766kcal 15873kcal 15979kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 20581kcal 21169kcal 21757kcal 22345kcal 22934kcal 23522kcal 24110kcal 24698kcal 25286kcal 25874kcal 26462kcal 27050kcal 27638kcal 28226kcal 28814kcal 29402kcal 29990kcal 30578kcal 31166kcal 31754kcal 32342kcal 32930kcal 33518kcal 34107kcal 34695kcal 35283kcal 35871kcal 36459kcal 37047kcal 37635kcal 38223kcal 38811kcal 39399kcal 39987kcal 40575kcal 41163kcal 41751kcal 42339kcal 42927kcal 43515kcal 44103kcal 44691kcal 45280kcal 45868kcal 46456kcal 47044kcal 47632kcal 48220kcal 48808kcal 49396kcal 49984kcal 50572kcal 51160kcal 51748kcal 52336kcal 52924kcal 53512kcal 54100kcal 54688kcal 55276kcal 55864kcal 56453kcal 57041kcal 57629kcal 58217kcal 58805kcal 59393kcal 59981kcal 60569kcal 61157kcal 61745kcal 62333kcal 62921kcal 63509kcal 64097kcal 64685kcal 65273kcal 65861kcal 66449kcal 67037kcal 67626kcal 68214kcal 68802kcal 69390kcal 69978kcal 70566kcal 71154kcal 71742kcal 72330kcal 72918kcal 73506kcal 74094kcal 74682kcal 75270kcal 75858kcal 76446kcal 77034kcal 77622kcal 78210kcal 78799kcal 79387kcal 79975kcal 80563kcal 81151kcal 81739kcal 82327kcal 82915kcal 83503kcal 84091kcal 84679kcal 85267kcal 85855kcal 86443kcal 87031kcal 87619kcal 88207kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 18344kcal 18868kcal 19392kcal 19917kcal 20441kcal 20965kcal 21489kcal 22013kcal 22537kcal 23061kcal 23586kcal 24110kcal 24634kcal 25158kcal 25682kcal 26206kcal 26730kcal 27254kcal 27779kcal 28303kcal 28827kcal 29351kcal 29875kcal 30399kcal 30923kcal 31448kcal 31972kcal 32496kcal 33020kcal 33544kcal 34068kcal 34592kcal 35116kcal 35641kcal 36165kcal 36689kcal 37213kcal 37737kcal 38261kcal 38785kcal 39310kcal 39834kcal 40358kcal 40882kcal 41406kcal 41930kcal 42454kcal 42978kcal 43503kcal 44027kcal 44551kcal 45075kcal 45599kcal 46123kcal 46647kcal 47172kcal 47696kcal 48220kcal 48744kcal 49268kcal 49792kcal 50316kcal 50840kcal 51365kcal 51889kcal 52413kcal 52937kcal 53461kcal 53985kcal 54509kcal 55034kcal 55558kcal 56082kcal 56606kcal 57130kcal 57654kcal 58178kcal 58702kcal 59227kcal 59751kcal 60275kcal 60799kcal 61323kcal 61847kcal 62371kcal 62896kcal 63420kcal 63944kcal 64468kcal 64992kcal 65516kcal 66040kcal 66564kcal 67089kcal 67613kcal 68137kcal 68661kcal 69185kcal 69709kcal 70233kcal 70758kcal 71282kcal 71806kcal 72330kcal 72854kcal 73378kcal 73902kcal 74426kcal 74951kcal 75475kcal 75999kcal 76523kcal 77047kcal 77571kcal 78095kcal 78620kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 17598kcal 18101kcal 18604kcal 19107kcal 19610kcal 20113kcal 20615kcal 21118kcal 21621kcal 22124kcal 22627kcal 23130kcal 23632kcal 24135kcal 24638kcal 25141kcal 25644kcal 26147kcal 26649kcal 27152kcal 27655kcal 28158kcal 28661kcal 29163kcal 29666kcal 30169kcal 30672kcal 31175kcal 31678kcal 32180kcal 32683kcal 33186kcal 33689kcal 34192kcal 34695kcal 35197kcal 35700kcal 36203kcal 36706kcal 37209kcal 37712kcal 38214kcal 38717kcal 39220kcal 39723kcal 40226kcal 40729kcal 41231kcal 41734kcal 42237kcal 42740kcal 43243kcal 43745kcal 44248kcal 44751kcal 45254kcal 45757kcal 46260kcal 46762kcal 47265kcal 47768kcal 48271kcal 48774kcal 49277kcal 49779kcal 50282kcal 50785kcal 51288kcal 51791kcal 52294kcal 52796kcal 53299kcal 53802kcal 54305kcal 54808kcal 55311kcal 55813kcal 56316kcal 56819kcal 57322kcal 57825kcal 58327kcal 58830kcal 59333kcal 59836kcal 60339kcal 60842kcal 61344kcal 61847kcal 62350kcal 62853kcal 63356kcal 63859kcal 64361kcal 64864kcal 65367kcal 65870kcal 66373kcal 66876kcal 67378kcal 67881kcal 68384kcal 68887kcal 69390kcal 69893kcal 70395kcal 70898kcal 71401kcal 71904kcal 72407kcal 72909kcal 73412kcal 73915kcal 74418kcal 74921kcal 75424kcal
水泳
(速め:全般)		 14914kcal 15340kcal 15766kcal 16192kcal 16618kcal 17045kcal 17471kcal 17897kcal 18323kcal 18749kcal 19175kcal 19601kcal 20027kcal 20454kcal 20880kcal 21306kcal 21732kcal 22158kcal 22584kcal 23010kcal 23436kcal 23863kcal 24289kcal 24715kcal 25141kcal 25567kcal 25993kcal 26419kcal 26845kcal 27272kcal 27698kcal 28124kcal 28550kcal 28976kcal 29402kcal 29828kcal 30254kcal 30681kcal 31107kcal 31533kcal 31959kcal 32385kcal 32811kcal 33237kcal 33663kcal 34090kcal 34516kcal 34942kcal 35368kcal 35794kcal 36220kcal 36646kcal 37072kcal 37499kcal 37925kcal 38351kcal 38777kcal 39203kcal 39629kcal 40055kcal 40481kcal 40908kcal 41334kcal 41760kcal 42186kcal 42612kcal 43038kcal 43464kcal 43890kcal 44317kcal 44743kcal 45169kcal 45595kcal 46021kcal 46447kcal 46873kcal 47299kcal 47726kcal 48152kcal 48578kcal 49004kcal 49430kcal 49856kcal 50282kcal 50708kcal 51135kcal 51561kcal 51987kcal 52413kcal 52839kcal 53265kcal 53691kcal 54117kcal 54544kcal 54970kcal 55396kcal 55822kcal 56248kcal 56674kcal 57100kcal 57526kcal 57953kcal 58379kcal 58805kcal 59231kcal 59657kcal 60083kcal 60509kcal 60935kcal 61362kcal 61788kcal 62214kcal 62640kcal 63066kcal 63492kcal 63918kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 14914kcal 15340kcal 15766kcal 16192kcal 16618kcal 17045kcal 17471kcal 17897kcal 18323kcal 18749kcal 19175kcal 19601kcal 20027kcal 20454kcal 20880kcal 21306kcal 21732kcal 22158kcal 22584kcal 23010kcal 23436kcal 23863kcal 24289kcal 24715kcal 25141kcal 25567kcal 25993kcal 26419kcal 26845kcal 27272kcal 27698kcal 28124kcal 28550kcal 28976kcal 29402kcal 29828kcal 30254kcal 30681kcal 31107kcal 31533kcal 31959kcal 32385kcal 32811kcal 33237kcal 33663kcal 34090kcal 34516kcal 34942kcal 35368kcal 35794kcal 36220kcal 36646kcal 37072kcal 37499kcal 37925kcal 38351kcal 38777kcal 39203kcal 39629kcal 40055kcal 40481kcal 40908kcal 41334kcal 41760kcal 42186kcal 42612kcal 43038kcal 43464kcal 43890kcal 44317kcal 44743kcal 45169kcal 45595kcal 46021kcal 46447kcal 46873kcal 47299kcal 47726kcal 48152kcal 48578kcal 49004kcal 49430kcal 49856kcal 50282kcal 50708kcal 51135kcal 51561kcal 51987kcal 52413kcal 52839kcal 53265kcal 53691kcal 54117kcal 54544kcal 54970kcal 55396kcal 55822kcal 56248kcal 56674kcal 57100kcal 57526kcal 57953kcal 58379kcal 58805kcal 59231kcal 59657kcal 60083kcal 60509kcal 60935kcal 61362kcal 61788kcal 62214kcal 62640kcal 63066kcal 63492kcal 63918kcal
自転車
(速め:24km/h)		 14914kcal 15340kcal 15766kcal 16192kcal 16618kcal 17045kcal 17471kcal 17897kcal 18323kcal 18749kcal 19175kcal 19601kcal 20027kcal 20454kcal 20880kcal 21306kcal 21732kcal 22158kcal 22584kcal 23010kcal 23436kcal 23863kcal 24289kcal 24715kcal 25141kcal 25567kcal 25993kcal 26419kcal 26845kcal 27272kcal 27698kcal 28124kcal 28550kcal 28976kcal 29402kcal 29828kcal 30254kcal 30681kcal 31107kcal 31533kcal 31959kcal 32385kcal 32811kcal 33237kcal 33663kcal 34090kcal 34516kcal 34942kcal 35368kcal 35794kcal 36220kcal 36646kcal 37072kcal 37499kcal 37925kcal 38351kcal 38777kcal 39203kcal 39629kcal 40055kcal 40481kcal 40908kcal 41334kcal 41760kcal 42186kcal 42612kcal 43038kcal 43464kcal 43890kcal 44317kcal 44743kcal 45169kcal 45595kcal 46021kcal 46447kcal 46873kcal 47299kcal 47726kcal 48152kcal 48578kcal 49004kcal 49430kcal 49856kcal 50282kcal 50708kcal 51135kcal 51561kcal 51987kcal 52413kcal 52839kcal 53265kcal 53691kcal 54117kcal 54544kcal 54970kcal 55396kcal 55822kcal 56248kcal 56674kcal 57100kcal 57526kcal 57953kcal 58379kcal 58805kcal 59231kcal 59657kcal 60083kcal 60509kcal 60935kcal 61362kcal 61788kcal 62214kcal 62640kcal 63066kcal 63492kcal 63918kcal
ダンス
激しい		 13422kcal 13806kcal 14189kcal 14573kcal 14956kcal 15340kcal 15724kcal 16107kcal 16491kcal 16874kcal 17258kcal 17641kcal 18025kcal 18408kcal 18792kcal 19175kcal 19559kcal 19942kcal 20326kcal 20709kcal 21093kcal 21476kcal 21860kcal 22243kcal 22627kcal 23010kcal 23394kcal 23777kcal 24161kcal 24544kcal 24928kcal 25311kcal 25695kcal 26078kcal 26462kcal 26845kcal 27229kcal 27612kcal 27996kcal 28379kcal 28763kcal 29146kcal 29530kcal 29913kcal 30297kcal 30681kcal 31064kcal 31448kcal 31831kcal 32215kcal 32598kcal 32982kcal 33365kcal 33749kcal 34132kcal 34516kcal 34899kcal 35283kcal 35666kcal 36050kcal 36433kcal 36817kcal 37200kcal 37584kcal 37967kcal 38351kcal 38734kcal 39118kcal 39501kcal 39885kcal 40268kcal 40652kcal 41035kcal 41419kcal 41802kcal 42186kcal 42569kcal 42953kcal 43336kcal 43720kcal 44103kcal 44487kcal 44870kcal 45254kcal 45637kcal 46021kcal 46405kcal 46788kcal 47172kcal 47555kcal 47939kcal 48322kcal 48706kcal 49089kcal 49473kcal 49856kcal 50240kcal 50623kcal 51007kcal 51390kcal 51774kcal 52157kcal 52541kcal 52924kcal 53308kcal 53691kcal 54075kcal 54458kcal 54842kcal 55225kcal 55609kcal 55992kcal 56376kcal 56759kcal 57143kcal 57526kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13124kcal 13499kcal 13874kcal 14249kcal 14624kcal 14999kcal 15374kcal 15749kcal 16124kcal 16499kcal 16874kcal 17249kcal 17624kcal 17999kcal 18374kcal 18749kcal 19124kcal 19499kcal 19874kcal 20249kcal 20624kcal 20999kcal 21374kcal 21749kcal 22124kcal 22499kcal 22874kcal 23249kcal 23624kcal 23999kcal 24374kcal 24749kcal 25124kcal 25499kcal 25874kcal 26249kcal 26624kcal 26999kcal 27374kcal 27749kcal 28124kcal 28499kcal 28874kcal 29249kcal 29624kcal 29999kcal 30374kcal 30749kcal 31124kcal 31499kcal 31874kcal 32249kcal 32624kcal 32999kcal 33374kcal 33749kcal 34124kcal 34499kcal 34874kcal 35249kcal 35624kcal 35999kcal 36374kcal 36749kcal 37124kcal 37499kcal 37873kcal 38248kcal 38623kcal 38998kcal 39373kcal 39748kcal 40123kcal 40498kcal 40873kcal 41248kcal 41623kcal 41998kcal 42373kcal 42748kcal 43123kcal 43498kcal 43873kcal 44248kcal 44623kcal 44998kcal 45373kcal 45748kcal 46123kcal 46498kcal 46873kcal 47248kcal 47623kcal 47998kcal 48373kcal 48748kcal 49123kcal 49498kcal 49873kcal 50248kcal 50623kcal 50998kcal 51373kcal 51748kcal 52123kcal 52498kcal 52873kcal 53248kcal 53623kcal 53998kcal 54373kcal 54748kcal 55123kcal 55498kcal 55873kcal 56248kcal
水泳
(普通:全般)		 12378kcal 12732kcal 13086kcal 13439kcal 13793kcal 14147kcal 14501kcal 14854kcal 15208kcal 15562kcal 15915kcal 16269kcal 16623kcal 16976kcal 17330kcal 17684kcal 18037kcal 18391kcal 18745kcal 19098kcal 19452kcal 19806kcal 20159kcal 20513kcal 20867kcal 21221kcal 21574kcal 21928kcal 22282kcal 22635kcal 22989kcal 23343kcal 23696kcal 24050kcal 24404kcal 24757kcal 25111kcal 25465kcal 25818kcal 26172kcal 26526kcal 26879kcal 27233kcal 27587kcal 27941kcal 28294kcal 28648kcal 29002kcal 29355kcal 29709kcal 30063kcal 30416kcal 30770kcal 31124kcal 31477kcal 31831kcal 32185kcal 32538kcal 32892kcal 33246kcal 33599kcal 33953kcal 34307kcal 34661kcal 35014kcal 35368kcal 35722kcal 36075kcal 36429kcal 36783kcal 37136kcal 37490kcal 37844kcal 38197kcal 38551kcal 38905kcal 39258kcal 39612kcal 39966kcal 40319kcal 40673kcal 41027kcal 41380kcal 41734kcal 42088kcal 42442kcal 42795kcal 43149kcal 43503kcal 43856kcal 44210kcal 44564kcal 44917kcal 45271kcal 45625kcal 45978kcal 46332kcal 46686kcal 47039kcal 47393kcal 47747kcal 48100kcal 48454kcal 48808kcal 49162kcal 49515kcal 49869kcal 50223kcal 50576kcal 50930kcal 51284kcal 51637kcal 51991kcal 52345kcal 52698kcal 53052kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11931kcal 12272kcal 12613kcal 12954kcal 13295kcal 13636kcal 13976kcal 14317kcal 14658kcal 14999kcal 15340kcal 15681kcal 16022kcal 16363kcal 16704kcal 17045kcal 17385kcal 17726kcal 18067kcal 18408kcal 18749kcal 19090kcal 19431kcal 19772kcal 20113kcal 20454kcal 20794kcal 21135kcal 21476kcal 21817kcal 22158kcal 22499kcal 22840kcal 23181kcal 23522kcal 23863kcal 24203kcal 24544kcal 24885kcal 25226kcal 25567kcal 25908kcal 26249kcal 26590kcal 26931kcal 27272kcal 27612kcal 27953kcal 28294kcal 28635kcal 28976kcal 29317kcal 29658kcal 29999kcal 30340kcal 30681kcal 31021kcal 31362kcal 31703kcal 32044kcal 32385kcal 32726kcal 33067kcal 33408kcal 33749kcal 34090kcal 34430kcal 34771kcal 35112kcal 35453kcal 35794kcal 36135kcal 36476kcal 36817kcal 37158kcal 37499kcal 37839kcal 38180kcal 38521kcal 38862kcal 39203kcal 39544kcal 39885kcal 40226kcal 40567kcal 40908kcal 41248kcal 41589kcal 41930kcal 42271kcal 42612kcal 42953kcal 43294kcal 43635kcal 43976kcal 44317kcal 44657kcal 44998kcal 45339kcal 45680kcal 46021kcal 46362kcal 46703kcal 47044kcal 47385kcal 47726kcal 48066kcal 48407kcal 48748kcal 49089kcal 49430kcal 49771kcal 50112kcal 50453kcal 50794kcal 51135kcal
山登り 11931kcal 12272kcal 12613kcal 12954kcal 13295kcal 13636kcal 13976kcal 14317kcal 14658kcal 14999kcal 15340kcal 15681kcal 16022kcal 16363kcal 16704kcal 17045kcal 17385kcal 17726kcal 18067kcal 18408kcal 18749kcal 19090kcal 19431kcal 19772kcal 20113kcal 20454kcal 20794kcal 21135kcal 21476kcal 21817kcal 22158kcal 22499kcal 22840kcal 23181kcal 23522kcal 23863kcal 24203kcal 24544kcal 24885kcal 25226kcal 25567kcal 25908kcal 26249kcal 26590kcal 26931kcal 27272kcal 27612kcal 27953kcal 28294kcal 28635kcal 28976kcal 29317kcal 29658kcal 29999kcal 30340kcal 30681kcal 31021kcal 31362kcal 31703kcal 32044kcal 32385kcal 32726kcal 33067kcal 33408kcal 33749kcal 34090kcal 34430kcal 34771kcal 35112kcal 35453kcal 35794kcal 36135kcal 36476kcal 36817kcal 37158kcal 37499kcal 37839kcal 38180kcal 38521kcal 38862kcal 39203kcal 39544kcal 39885kcal 40226kcal 40567kcal 40908kcal 41248kcal 41589kcal 41930kcal 42271kcal 42612kcal 42953kcal 43294kcal 43635kcal 43976kcal 44317kcal 44657kcal 44998kcal 45339kcal 45680kcal 46021kcal 46362kcal 46703kcal 47044kcal 47385kcal 47726kcal 48066kcal 48407kcal 48748kcal 49089kcal 49430kcal 49771kcal 50112kcal 50453kcal 50794kcal 51135kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11931kcal 12272kcal 12613kcal 12954kcal 13295kcal 13636kcal 13976kcal 14317kcal 14658kcal 14999kcal 15340kcal 15681kcal 16022kcal 16363kcal 16704kcal 17045kcal 17385kcal 17726kcal 18067kcal 18408kcal 18749kcal 19090kcal 19431kcal 19772kcal 20113kcal 20454kcal 20794kcal 21135kcal 21476kcal 21817kcal 22158kcal 22499kcal 22840kcal 23181kcal 23522kcal 23863kcal 24203kcal 24544kcal 24885kcal 25226kcal 25567kcal 25908kcal 26249kcal 26590kcal 26931kcal 27272kcal 27612kcal 27953kcal 28294kcal 28635kcal 28976kcal 29317kcal 29658kcal 29999kcal 30340kcal 30681kcal 31021kcal 31362kcal 31703kcal 32044kcal 32385kcal 32726kcal 33067kcal 33408kcal 33749kcal 34090kcal 34430kcal 34771kcal 35112kcal 35453kcal 35794kcal 36135kcal 36476kcal 36817kcal 37158kcal 37499kcal 37839kcal 38180kcal 38521kcal 38862kcal 39203kcal 39544kcal 39885kcal 40226kcal 40567kcal 40908kcal 41248kcal 41589kcal 41930kcal 42271kcal 42612kcal 42953kcal 43294kcal 43635kcal 43976kcal 44317kcal 44657kcal 44998kcal 45339kcal 45680kcal 46021kcal 46362kcal 46703kcal 47044kcal 47385kcal 47726kcal 48066kcal 48407kcal 48748kcal 49089kcal 49430kcal 49771kcal 50112kcal 50453kcal 50794kcal 51135kcal
HIIT
ジャンプあり		 11931kcal 12272kcal 12613kcal 12954kcal 13295kcal 13636kcal 13976kcal 14317kcal 14658kcal 14999kcal 15340kcal 15681kcal 16022kcal 16363kcal 16704kcal 17045kcal 17385kcal 17726kcal 18067kcal 18408kcal 18749kcal 19090kcal 19431kcal 19772kcal 20113kcal 20454kcal 20794kcal 21135kcal 21476kcal 21817kcal 22158kcal 22499kcal 22840kcal 23181kcal 23522kcal 23863kcal 24203kcal 24544kcal 24885kcal 25226kcal 25567kcal 25908kcal 26249kcal 26590kcal 26931kcal 27272kcal 27612kcal 27953kcal 28294kcal 28635kcal 28976kcal 29317kcal 29658kcal 29999kcal 30340kcal 30681kcal 31021kcal 31362kcal 31703kcal 32044kcal 32385kcal 32726kcal 33067kcal 33408kcal 33749kcal 34090kcal 34430kcal 34771kcal 35112kcal 35453kcal 35794kcal 36135kcal 36476kcal 36817kcal 37158kcal 37499kcal 37839kcal 38180kcal 38521kcal 38862kcal 39203kcal 39544kcal 39885kcal 40226kcal 40567kcal 40908kcal 41248kcal 41589kcal 41930kcal 42271kcal 42612kcal 42953kcal 43294kcal 43635kcal 43976kcal 44317kcal 44657kcal 44998kcal 45339kcal 45680kcal 46021kcal 46362kcal 46703kcal 47044kcal 47385kcal 47726kcal 48066kcal 48407kcal 48748kcal 49089kcal 49430kcal 49771kcal 50112kcal 50453kcal 50794kcal 51135kcal
ダンス
普通		 10887kcal 11198kcal 11509kcal 11820kcal 12131kcal 12442kcal 12753kcal 13064kcal 13376kcal 13687kcal 13998kcal 14309kcal 14620kcal 14931kcal 15242kcal 15553kcal 15864kcal 16175kcal 16486kcal 16797kcal 17108kcal 17419kcal 17731kcal 18042kcal 18353kcal 18664kcal 18975kcal 19286kcal 19597kcal 19908kcal 20219kcal 20530kcal 20841kcal 21152kcal 21463kcal 21774kcal 22086kcal 22397kcal 22708kcal 23019kcal 23330kcal 23641kcal 23952kcal 24263kcal 24574kcal 24885kcal 25196kcal 25507kcal 25818kcal 26129kcal 26441kcal 26752kcal 27063kcal 27374kcal 27685kcal 27996kcal 28307kcal 28618kcal 28929kcal 29240kcal 29551kcal 29862kcal 30173kcal 30484kcal 30796kcal 31107kcal 31418kcal 31729kcal 32040kcal 32351kcal 32662kcal 32973kcal 33284kcal 33595kcal 33906kcal 34217kcal 34528kcal 34839kcal 35151kcal 35462kcal 35773kcal 36084kcal 36395kcal 36706kcal 37017kcal 37328kcal 37639kcal 37950kcal 38261kcal 38572kcal 38883kcal 39194kcal 39506kcal 39817kcal 40128kcal 40439kcal 40750kcal 41061kcal 41372kcal 41683kcal 41994kcal 42305kcal 42616kcal 42927kcal 43238kcal 43549kcal 43861kcal 44172kcal 44483kcal 44794kcal 45105kcal 45416kcal 45727kcal 46038kcal 46349kcal 46660kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8948kcal 9204kcal 9459kcal 9715kcal 9971kcal 10227kcal 10482kcal 10738kcal 10994kcal 11249kcal 11505kcal 11761kcal 12016kcal 12272kcal 12528kcal 12783kcal 13039kcal 13295kcal 13550kcal 13806kcal 14062kcal 14317kcal 14573kcal 14829kcal 15084kcal 15340kcal 15596kcal 15851kcal 16107kcal 16363kcal 16618kcal 16874kcal 17130kcal 17385kcal 17641kcal 17897kcal 18152kcal 18408kcal 18664kcal 18919kcal 19175kcal 19431kcal 19686kcal 19942kcal 20198kcal 20454kcal 20709kcal 20965kcal 21221kcal 21476kcal 21732kcal 21988kcal 22243kcal 22499kcal 22755kcal 23010kcal 23266kcal 23522kcal 23777kcal 24033kcal 24289kcal 24544kcal 24800kcal 25056kcal 25311kcal 25567kcal 25823kcal 26078kcal 26334kcal 26590kcal 26845kcal 27101kcal 27357kcal 27612kcal 27868kcal 28124kcal 28379kcal 28635kcal 28891kcal 29146kcal 29402kcal 29658kcal 29913kcal 30169kcal 30425kcal 30681kcal 30936kcal 31192kcal 31448kcal 31703kcal 31959kcal 32215kcal 32470kcal 32726kcal 32982kcal 33237kcal 33493kcal 33749kcal 34004kcal 34260kcal 34516kcal 34771kcal 35027kcal 35283kcal 35538kcal 35794kcal 36050kcal 36305kcal 36561kcal 36817kcal 37072kcal 37328kcal 37584kcal 37839kcal 38095kcal 38351kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8948kcal 9204kcal 9459kcal 9715kcal 9971kcal 10227kcal 10482kcal 10738kcal 10994kcal 11249kcal 11505kcal 11761kcal 12016kcal 12272kcal 12528kcal 12783kcal 13039kcal 13295kcal 13550kcal 13806kcal 14062kcal 14317kcal 14573kcal 14829kcal 15084kcal 15340kcal 15596kcal 15851kcal 16107kcal 16363kcal 16618kcal 16874kcal 17130kcal 17385kcal 17641kcal 17897kcal 18152kcal 18408kcal 18664kcal 18919kcal 19175kcal 19431kcal 19686kcal 19942kcal 20198kcal 20454kcal 20709kcal 20965kcal 21221kcal 21476kcal 21732kcal 21988kcal 22243kcal 22499kcal 22755kcal 23010kcal 23266kcal 23522kcal 23777kcal 24033kcal 24289kcal 24544kcal 24800kcal 25056kcal 25311kcal 25567kcal 25823kcal 26078kcal 26334kcal 26590kcal 26845kcal 27101kcal 27357kcal 27612kcal 27868kcal 28124kcal 28379kcal 28635kcal 28891kcal 29146kcal 29402kcal 29658kcal 29913kcal 30169kcal 30425kcal 30681kcal 30936kcal 31192kcal 31448kcal 31703kcal 31959kcal 32215kcal 32470kcal 32726kcal 32982kcal 33237kcal 33493kcal 33749kcal 34004kcal 34260kcal 34516kcal 34771kcal 35027kcal 35283kcal 35538kcal 35794kcal 36050kcal 36305kcal 36561kcal 36817kcal 37072kcal 37328kcal 37584kcal 37839kcal 38095kcal 38351kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7904kcal 8130kcal 8356kcal 8582kcal 8808kcal 9033kcal 9259kcal 9485kcal 9711kcal 9937kcal 10163kcal 10388kcal 10614kcal 10840kcal 11066kcal 11292kcal 11518kcal 11744kcal 11969kcal 12195kcal 12421kcal 12647kcal 12873kcal 13099kcal 13324kcal 13550kcal 13776kcal 14002kcal 14228kcal 14454kcal 14680kcal 14905kcal 15131kcal 15357kcal 15583kcal 15809kcal 16035kcal 16260kcal 16486kcal 16712kcal 16938kcal 17164kcal 17390kcal 17616kcal 17841kcal 18067kcal 18293kcal 18519kcal 18745kcal 18971kcal 19196kcal 19422kcal 19648kcal 19874kcal 20100kcal 20326kcal 20552kcal 20777kcal 21003kcal 21229kcal 21455kcal 21681kcal 21907kcal 22132kcal 22358kcal 22584kcal 22810kcal 23036kcal 23262kcal 23488kcal 23713kcal 23939kcal 24165kcal 24391kcal 24617kcal 24843kcal 25068kcal 25294kcal 25520kcal 25746kcal 25972kcal 26198kcal 26424kcal 26649kcal 26875kcal 27101kcal 27327kcal 27553kcal 27779kcal 28004kcal 28230kcal 28456kcal 28682kcal 28908kcal 29134kcal 29360kcal 29585kcal 29811kcal 30037kcal 30263kcal 30489kcal 30715kcal 30940kcal 31166kcal 31392kcal 31618kcal 31844kcal 32070kcal 32296kcal 32521kcal 32747kcal 32973kcal 33199kcal 33425kcal 33651kcal 33876kcal
踏み台昇降 7457kcal 7670kcal 7883kcal 8096kcal 8309kcal 8522kcal 8735kcal 8948kcal 9161kcal 9374kcal 9587kcal 9800kcal 10013kcal 10227kcal 10440kcal 10653kcal 10866kcal 11079kcal 11292kcal 11505kcal 11718kcal 11931kcal 12144kcal 12357kcal 12570kcal 12783kcal 12996kcal 13209kcal 13422kcal 13636kcal 13849kcal 14062kcal 14275kcal 14488kcal 14701kcal 14914kcal 15127kcal 15340kcal 15553kcal 15766kcal 15979kcal 16192kcal 16405kcal 16618kcal 16831kcal 17045kcal 17258kcal 17471kcal 17684kcal 17897kcal 18110kcal 18323kcal 18536kcal 18749kcal 18962kcal 19175kcal 19388kcal 19601kcal 19814kcal 20027kcal 20240kcal 20454kcal 20667kcal 20880kcal 21093kcal 21306kcal 21519kcal 21732kcal 21945kcal 22158kcal 22371kcal 22584kcal 22797kcal 23010kcal 23223kcal 23436kcal 23649kcal 23863kcal 24076kcal 24289kcal 24502kcal 24715kcal 24928kcal 25141kcal 25354kcal 25567kcal 25780kcal 25993kcal 26206kcal 26419kcal 26632kcal 26845kcal 27058kcal 27272kcal 27485kcal 27698kcal 27911kcal 28124kcal 28337kcal 28550kcal 28763kcal 28976kcal 29189kcal 29402kcal 29615kcal 29828kcal 30041kcal 30254kcal 30467kcal 30681kcal 30894kcal 31107kcal 31320kcal 31533kcal 31746kcal 31959kcal
HIIT
ジャンプなし		 7457kcal 7670kcal 7883kcal 8096kcal 8309kcal 8522kcal 8735kcal 8948kcal 9161kcal 9374kcal 9587kcal 9800kcal 10013kcal 10227kcal 10440kcal 10653kcal 10866kcal 11079kcal 11292kcal 11505kcal 11718kcal 11931kcal 12144kcal 12357kcal 12570kcal 12783kcal 12996kcal 13209kcal 13422kcal 13636kcal 13849kcal 14062kcal 14275kcal 14488kcal 14701kcal 14914kcal 15127kcal 15340kcal 15553kcal 15766kcal 15979kcal 16192kcal 16405kcal 16618kcal 16831kcal 17045kcal 17258kcal 17471kcal 17684kcal 17897kcal 18110kcal 18323kcal 18536kcal 18749kcal 18962kcal 19175kcal 19388kcal 19601kcal 19814kcal 20027kcal 20240kcal 20454kcal 20667kcal 20880kcal 21093kcal 21306kcal 21519kcal 21732kcal 21945kcal 22158kcal 22371kcal 22584kcal 22797kcal 23010kcal 23223kcal 23436kcal 23649kcal 23863kcal 24076kcal 24289kcal 24502kcal 24715kcal 24928kcal 25141kcal 25354kcal 25567kcal 25780kcal 25993kcal 26206kcal 26419kcal 26632kcal 26845kcal 27058kcal 27272kcal 27485kcal 27698kcal 27911kcal 28124kcal 28337kcal 28550kcal 28763kcal 28976kcal 29189kcal 29402kcal 29615kcal 29828kcal 30041kcal 30254kcal 30467kcal 30681kcal 30894kcal 31107kcal 31320kcal 31533kcal 31746kcal 31959kcal
ダンス
ゆっくり		 7457kcal 7670kcal 7883kcal 8096kcal 8309kcal 8522kcal 8735kcal 8948kcal 9161kcal 9374kcal 9587kcal 9800kcal 10013kcal 10227kcal 10440kcal 10653kcal 10866kcal 11079kcal 11292kcal 11505kcal 11718kcal 11931kcal 12144kcal 12357kcal 12570kcal 12783kcal 12996kcal 13209kcal 13422kcal 13636kcal 13849kcal 14062kcal 14275kcal 14488kcal 14701kcal 14914kcal 15127kcal 15340kcal 15553kcal 15766kcal 15979kcal 16192kcal 16405kcal 16618kcal 16831kcal 17045kcal 17258kcal 17471kcal 17684kcal 17897kcal 18110kcal 18323kcal 18536kcal 18749kcal 18962kcal 19175kcal 19388kcal 19601kcal 19814kcal 20027kcal 20240kcal 20454kcal 20667kcal 20880kcal 21093kcal 21306kcal 21519kcal 21732kcal 21945kcal 22158kcal 22371kcal 22584kcal 22797kcal 23010kcal 23223kcal 23436kcal 23649kcal 23863kcal 24076kcal 24289kcal 24502kcal 24715kcal 24928kcal 25141kcal 25354kcal 25567kcal 25780kcal 25993kcal 26206kcal 26419kcal 26632kcal 26845kcal 27058kcal 27272kcal 27485kcal 27698kcal 27911kcal 28124kcal 28337kcal 28550kcal 28763kcal 28976kcal 29189kcal 29402kcal 29615kcal 29828kcal 30041kcal 30254kcal 30467kcal 30681kcal 30894kcal 31107kcal 31320kcal 31533kcal 31746kcal 31959kcal
筋トレ
スクワット		 7457kcal 7670kcal 7883kcal 8096kcal 8309kcal 8522kcal 8735kcal 8948kcal 9161kcal 9374kcal 9587kcal 9800kcal 10013kcal 10227kcal 10440kcal 10653kcal 10866kcal 11079kcal 11292kcal 11505kcal 11718kcal 11931kcal 12144kcal 12357kcal 12570kcal 12783kcal 12996kcal 13209kcal 13422kcal 13636kcal 13849kcal 14062kcal 14275kcal 14488kcal 14701kcal 14914kcal 15127kcal 15340kcal 15553kcal 15766kcal 15979kcal 16192kcal 16405kcal 16618kcal 16831kcal 17045kcal 17258kcal 17471kcal 17684kcal 17897kcal 18110kcal 18323kcal 18536kcal 18749kcal 18962kcal 19175kcal 19388kcal 19601kcal 19814kcal 20027kcal 20240kcal 20454kcal 20667kcal 20880kcal 21093kcal 21306kcal 21519kcal 21732kcal 21945kcal 22158kcal 22371kcal 22584kcal 22797kcal 23010kcal 23223kcal 23436kcal 23649kcal 23863kcal 24076kcal 24289kcal 24502kcal 24715kcal 24928kcal 25141kcal 25354kcal 25567kcal 25780kcal 25993kcal 26206kcal 26419kcal 26632kcal 26845kcal 27058kcal 27272kcal 27485kcal 27698kcal 27911kcal 28124kcal 28337kcal 28550kcal 28763kcal 28976kcal 29189kcal 29402kcal 29615kcal 29828kcal 30041kcal 30254kcal 30467kcal 30681kcal 30894kcal 31107kcal 31320kcal 31533kcal 31746kcal 31959kcal
部屋の片づけ全般 7158kcal 7363kcal 7567kcal 7772kcal 7977kcal 8181kcal 8386kcal 8590kcal 8795kcal 8999kcal 9204kcal 9408kcal 9613kcal 9817kcal 10022kcal 10227kcal 10431kcal 10636kcal 10840kcal 11045kcal 11249kcal 11454kcal 11658kcal 11863kcal 12067kcal 12272kcal 12476kcal 12681kcal 12886kcal 13090kcal 13295kcal 13499kcal 13704kcal 13908kcal 14113kcal 14317kcal 14522kcal 14726kcal 14931kcal 15135kcal 15340kcal 15545kcal 15749kcal 15954kcal 16158kcal 16363kcal 16567kcal 16772kcal 16976kcal 17181kcal 17385kcal 17590kcal 17794kcal 17999kcal 18204kcal 18408kcal 18613kcal 18817kcal 19022kcal 19226kcal 19431kcal 19635kcal 19840kcal 20044kcal 20249kcal 20454kcal 20658kcal 20863kcal 21067kcal 21272kcal 21476kcal 21681kcal 21885kcal 22090kcal 22294kcal 22499kcal 22703kcal 22908kcal 23113kcal 23317kcal 23522kcal 23726kcal 23931kcal 24135kcal 24340kcal 24544kcal 24749kcal 24953kcal 25158kcal 25362kcal 25567kcal 25772kcal 25976kcal 26181kcal 26385kcal 26590kcal 26794kcal 26999kcal 27203kcal 27408kcal 27612kcal 27817kcal 28021kcal 28226kcal 28431kcal 28635kcal 28840kcal 29044kcal 29249kcal 29453kcal 29658kcal 29862kcal 30067kcal 30271kcal 30476kcal 30681kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6711kcal 6903kcal 7094kcal 7286kcal 7478kcal 7670kcal 7862kcal 8053kcal 8245kcal 8437kcal 8629kcal 8820kcal 9012kcal 9204kcal 9396kcal 9587kcal 9779kcal 9971kcal 10163kcal 10354kcal 10546kcal 10738kcal 10930kcal 11121kcal 11313kcal 11505kcal 11697kcal 11888kcal 12080kcal 12272kcal 12464kcal 12655kcal 12847kcal 13039kcal 13231kcal 13422kcal 13614kcal 13806kcal 13998kcal 14189kcal 14381kcal 14573kcal 14765kcal 14956kcal 15148kcal 15340kcal 15532kcal 15724kcal 15915kcal 16107kcal 16299kcal 16491kcal 16682kcal 16874kcal 17066kcal 17258kcal 17449kcal 17641kcal 17833kcal 18025kcal 18216kcal 18408kcal 18600kcal 18792kcal 18983kcal 19175kcal 19367kcal 19559kcal 19750kcal 19942kcal 20134kcal 20326kcal 20517kcal 20709kcal 20901kcal 21093kcal 21284kcal 21476kcal 21668kcal 21860kcal 22051kcal 22243kcal 22435kcal 22627kcal 22818kcal 23010kcal 23202kcal 23394kcal 23586kcal 23777kcal 23969kcal 24161kcal 24353kcal 24544kcal 24736kcal 24928kcal 25120kcal 25311kcal 25503kcal 25695kcal 25887kcal 26078kcal 26270kcal 26462kcal 26654kcal 26845kcal 27037kcal 27229kcal 27421kcal 27612kcal 27804kcal 27996kcal 28188kcal 28379kcal 28571kcal 28763kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6413kcal 6596kcal 6779kcal 6962kcal 7146kcal 7329kcal 7512kcal 7695kcal 7879kcal 8062kcal 8245kcal 8428kcal 8611kcal 8795kcal 8978kcal 9161kcal 9344kcal 9528kcal 9711kcal 9894kcal 10077kcal 10261kcal 10444kcal 10627kcal 10810kcal 10994kcal 11177kcal 11360kcal 11543kcal 11726kcal 11910kcal 12093kcal 12276kcal 12459kcal 12643kcal 12826kcal 13009kcal 13192kcal 13376kcal 13559kcal 13742kcal 13925kcal 14108kcal 14292kcal 14475kcal 14658kcal 14841kcal 15025kcal 15208kcal 15391kcal 15574kcal 15758kcal 15941kcal 16124kcal 16307kcal 16491kcal 16674kcal 16857kcal 17040kcal 17223kcal 17407kcal 17590kcal 17773kcal 17956kcal 18140kcal 18323kcal 18506kcal 18689kcal 18873kcal 19056kcal 19239kcal 19422kcal 19606kcal 19789kcal 19972kcal 20155kcal 20338kcal 20522kcal 20705kcal 20888kcal 21071kcal 21255kcal 21438kcal 21621kcal 21804kcal 21988kcal 22171kcal 22354kcal 22537kcal 22720kcal 22904kcal 23087kcal 23270kcal 23453kcal 23637kcal 23820kcal 24003kcal 24186kcal 24370kcal 24553kcal 24736kcal 24919kcal 25103kcal 25286kcal 25469kcal 25652kcal 25835kcal 26019kcal 26202kcal 26385kcal 26568kcal 26752kcal 26935kcal 27118kcal 27301kcal 27485kcal
ヨガ
パワー		 5965kcal 6136kcal 6306kcal 6477kcal 6647kcal 6818kcal 6988kcal 7158kcal 7329kcal 7499kcal 7670kcal 7840kcal 8011kcal 8181kcal 8352kcal 8522kcal 8692kcal 8863kcal 9033kcal 9204kcal 9374kcal 9545kcal 9715kcal 9886kcal 10056kcal 10227kcal 10397kcal 10567kcal 10738kcal 10908kcal 11079kcal 11249kcal 11420kcal 11590kcal 11761kcal 11931kcal 12101kcal 12272kcal 12442kcal 12613kcal 12783kcal 12954kcal 13124kcal 13295kcal 13465kcal 13636kcal 13806kcal 13976kcal 14147kcal 14317kcal 14488kcal 14658kcal 14829kcal 14999kcal 15170kcal 15340kcal 15510kcal 15681kcal 15851kcal 16022kcal 16192kcal 16363kcal 16533kcal 16704kcal 16874kcal 17045kcal 17215kcal 17385kcal 17556kcal 17726kcal 17897kcal 18067kcal 18238kcal 18408kcal 18579kcal 18749kcal 18919kcal 19090kcal 19260kcal 19431kcal 19601kcal 19772kcal 19942kcal 20113kcal 20283kcal 20454kcal 20624kcal 20794kcal 20965kcal 21135kcal 21306kcal 21476kcal 21647kcal 21817kcal 21988kcal 22158kcal 22328kcal 22499kcal 22669kcal 22840kcal 23010kcal 23181kcal 23351kcal 23522kcal 23692kcal 23863kcal 24033kcal 24203kcal 24374kcal 24544kcal 24715kcal 24885kcal 25056kcal 25226kcal 25397kcal 25567kcal
筋トレ
腹筋運動		 5667kcal 5829kcal 5991kcal 6153kcal 6315kcal 6477kcal 6639kcal 6800kcal 6962kcal 7124kcal 7286kcal 7448kcal 7610kcal 7772kcal 7934kcal 8096kcal 8258kcal 8420kcal 8582kcal 8744kcal 8906kcal 9067kcal 9229kcal 9391kcal 9553kcal 9715kcal 9877kcal 10039kcal 10201kcal 10363kcal 10525kcal 10687kcal 10849kcal 11011kcal 11172kcal 11334kcal 11496kcal 11658kcal 11820kcal 11982kcal 12144kcal 12306kcal 12468kcal 12630kcal 12792kcal 12954kcal 13116kcal 13278kcal 13439kcal 13601kcal 13763kcal 13925kcal 14087kcal 14249kcal 14411kcal 14573kcal 14735kcal 14897kcal 15059kcal 15221kcal 15383kcal 15545kcal 15706kcal 15868kcal 16030kcal 16192kcal 16354kcal 16516kcal 16678kcal 16840kcal 17002kcal 17164kcal 17326kcal 17488kcal 17650kcal 17812kcal 17973kcal 18135kcal 18297kcal 18459kcal 18621kcal 18783kcal 18945kcal 19107kcal 19269kcal 19431kcal 19593kcal 19755kcal 19917kcal 20079kcal 20240kcal 20402kcal 20564kcal 20726kcal 20888kcal 21050kcal 21212kcal 21374kcal 21536kcal 21698kcal 21860kcal 22022kcal 22184kcal 22345kcal 22507kcal 22669kcal 22831kcal 22993kcal 23155kcal 23317kcal 23479kcal 23641kcal 23803kcal 23965kcal 24127kcal 24289kcal
筋トレ
背筋運動		 5667kcal 5829kcal 5991kcal 6153kcal 6315kcal 6477kcal 6639kcal 6800kcal 6962kcal 7124kcal 7286kcal 7448kcal 7610kcal 7772kcal 7934kcal 8096kcal 8258kcal 8420kcal 8582kcal 8744kcal 8906kcal 9067kcal 9229kcal 9391kcal 9553kcal 9715kcal 9877kcal 10039kcal 10201kcal 10363kcal 10525kcal 10687kcal 10849kcal 11011kcal 11172kcal 11334kcal 11496kcal 11658kcal 11820kcal 11982kcal 12144kcal 12306kcal 12468kcal 12630kcal 12792kcal 12954kcal 13116kcal 13278kcal 13439kcal 13601kcal 13763kcal 13925kcal 14087kcal 14249kcal 14411kcal 14573kcal 14735kcal 14897kcal 15059kcal 15221kcal 15383kcal 15545kcal 15706kcal 15868kcal 16030kcal 16192kcal 16354kcal 16516kcal 16678kcal 16840kcal 17002kcal 17164kcal 17326kcal 17488kcal 17650kcal 17812kcal 17973kcal 18135kcal 18297kcal 18459kcal 18621kcal 18783kcal 18945kcal 19107kcal 19269kcal 19431kcal 19593kcal 19755kcal 19917kcal 20079kcal 20240kcal 20402kcal 20564kcal 20726kcal 20888kcal 21050kcal 21212kcal 21374kcal 21536kcal 21698kcal 21860kcal 22022kcal 22184kcal 22345kcal 22507kcal 22669kcal 22831kcal 22993kcal 23155kcal 23317kcal 23479kcal 23641kcal 23803kcal 23965kcal 24127kcal 24289kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5667kcal 5829kcal 5991kcal 6153kcal 6315kcal 6477kcal 6639kcal 6800kcal 6962kcal 7124kcal 7286kcal 7448kcal 7610kcal 7772kcal 7934kcal 8096kcal 8258kcal 8420kcal 8582kcal 8744kcal 8906kcal 9067kcal 9229kcal 9391kcal 9553kcal 9715kcal 9877kcal 10039kcal 10201kcal 10363kcal 10525kcal 10687kcal 10849kcal 11011kcal 11172kcal 11334kcal 11496kcal 11658kcal 11820kcal 11982kcal 12144kcal 12306kcal 12468kcal 12630kcal 12792kcal 12954kcal 13116kcal 13278kcal 13439kcal 13601kcal 13763kcal 13925kcal 14087kcal 14249kcal 14411kcal 14573kcal 14735kcal 14897kcal 15059kcal 15221kcal 15383kcal 15545kcal 15706kcal 15868kcal 16030kcal 16192kcal 16354kcal 16516kcal 16678kcal 16840kcal 17002kcal 17164kcal 17326kcal 17488kcal 17650kcal 17812kcal 17973kcal 18135kcal 18297kcal 18459kcal 18621kcal 18783kcal 18945kcal 19107kcal 19269kcal 19431kcal 19593kcal 19755kcal 19917kcal 20079kcal 20240kcal 20402kcal 20564kcal 20726kcal 20888kcal 21050kcal 21212kcal 21374kcal 21536kcal 21698kcal 21860kcal 22022kcal 22184kcal 22345kcal 22507kcal 22669kcal 22831kcal 22993kcal 23155kcal 23317kcal 23479kcal 23641kcal 23803kcal 23965kcal 24127kcal 24289kcal
筋トレ
懸垂		 5667kcal 5829kcal 5991kcal 6153kcal 6315kcal 6477kcal 6639kcal 6800kcal 6962kcal 7124kcal 7286kcal 7448kcal 7610kcal 7772kcal 7934kcal 8096kcal 8258kcal 8420kcal 8582kcal 8744kcal 8906kcal 9067kcal 9229kcal 9391kcal 9553kcal 9715kcal 9877kcal 10039kcal 10201kcal 10363kcal 10525kcal 10687kcal 10849kcal 11011kcal 11172kcal 11334kcal 11496kcal 11658kcal 11820kcal 11982kcal 12144kcal 12306kcal 12468kcal 12630kcal 12792kcal 12954kcal 13116kcal 13278kcal 13439kcal 13601kcal 13763kcal 13925kcal 14087kcal 14249kcal 14411kcal 14573kcal 14735kcal 14897kcal 15059kcal 15221kcal 15383kcal 15545kcal 15706kcal 15868kcal 16030kcal 16192kcal 16354kcal 16516kcal 16678kcal 16840kcal 17002kcal 17164kcal 17326kcal 17488kcal 17650kcal 17812kcal 17973kcal 18135kcal 18297kcal 18459kcal 18621kcal 18783kcal 18945kcal 19107kcal 19269kcal 19431kcal 19593kcal 19755kcal 19917kcal 20079kcal 20240kcal 20402kcal 20564kcal 20726kcal 20888kcal 21050kcal 21212kcal 21374kcal 21536kcal 21698kcal 21860kcal 22022kcal 22184kcal 22345kcal 22507kcal 22669kcal 22831kcal 22993kcal 23155kcal 23317kcal 23479kcal 23641kcal 23803kcal 23965kcal 24127kcal 24289kcal
トランポリン
ゆっくり		 5220kcal 5369kcal 5518kcal 5667kcal 5816kcal 5965kcal 6114kcal 6264kcal 6413kcal 6562kcal 6711kcal 6860kcal 7009kcal 7158kcal 7308kcal 7457kcal 7606kcal 7755kcal 7904kcal 8053kcal 8202kcal 8352kcal 8501kcal 8650kcal 8799kcal 8948kcal 9097kcal 9246kcal 9396kcal 9545kcal 9694kcal 9843kcal 9992kcal 10141kcal 10290kcal 10440kcal 10589kcal 10738kcal 10887kcal 11036kcal 11185kcal 11334kcal 11484kcal 11633kcal 11782kcal 11931kcal 12080kcal 12229kcal 12378kcal 12528kcal 12677kcal 12826kcal 12975kcal 13124kcal 13273kcal 13422kcal 13572kcal 13721kcal 13870kcal 14019kcal 14168kcal 14317kcal 14466kcal 14616kcal 14765kcal 14914kcal 15063kcal 15212kcal 15361kcal 15510kcal 15660kcal 15809kcal 15958kcal 16107kcal 16256kcal 16405kcal 16554kcal 16704kcal 16853kcal 17002kcal 17151kcal 17300kcal 17449kcal 17598kcal 17748kcal 17897kcal 18046kcal 18195kcal 18344kcal 18493kcal 18642kcal 18792kcal 18941kcal 19090kcal 19239kcal 19388kcal 19537kcal 19686kcal 19836kcal 19985kcal 20134kcal 20283kcal 20432kcal 20581kcal 20730kcal 20880kcal 21029kcal 21178kcal 21327kcal 21476kcal 21625kcal 21774kcal 21924kcal 22073kcal 22222kcal 22371kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5220kcal 5369kcal 5518kcal 5667kcal 5816kcal 5965kcal 6114kcal 6264kcal 6413kcal 6562kcal 6711kcal 6860kcal 7009kcal 7158kcal 7308kcal 7457kcal 7606kcal 7755kcal 7904kcal 8053kcal 8202kcal 8352kcal 8501kcal 8650kcal 8799kcal 8948kcal 9097kcal 9246kcal 9396kcal 9545kcal 9694kcal 9843kcal 9992kcal 10141kcal 10290kcal 10440kcal 10589kcal 10738kcal 10887kcal 11036kcal 11185kcal 11334kcal 11484kcal 11633kcal 11782kcal 11931kcal 12080kcal 12229kcal 12378kcal 12528kcal 12677kcal 12826kcal 12975kcal 13124kcal 13273kcal 13422kcal 13572kcal 13721kcal 13870kcal 14019kcal 14168kcal 14317kcal 14466kcal 14616kcal 14765kcal 14914kcal 15063kcal 15212kcal 15361kcal 15510kcal 15660kcal 15809kcal 15958kcal 16107kcal 16256kcal 16405kcal 16554kcal 16704kcal 16853kcal 17002kcal 17151kcal 17300kcal 17449kcal 17598kcal 17748kcal 17897kcal 18046kcal 18195kcal 18344kcal 18493kcal 18642kcal 18792kcal 18941kcal 19090kcal 19239kcal 19388kcal 19537kcal 19686kcal 19836kcal 19985kcal 20134kcal 20283kcal 20432kcal 20581kcal 20730kcal 20880kcal 21029kcal 21178kcal 21327kcal 21476kcal 21625kcal 21774kcal 21924kcal 22073kcal 22222kcal 22371kcal
料理全般 5220kcal 5369kcal 5518kcal 5667kcal 5816kcal 5965kcal 6114kcal 6264kcal 6413kcal 6562kcal 6711kcal 6860kcal 7009kcal 7158kcal 7308kcal 7457kcal 7606kcal 7755kcal 7904kcal 8053kcal 8202kcal 8352kcal 8501kcal 8650kcal 8799kcal 8948kcal 9097kcal 9246kcal 9396kcal 9545kcal 9694kcal 9843kcal 9992kcal 10141kcal 10290kcal 10440kcal 10589kcal 10738kcal 10887kcal 11036kcal 11185kcal 11334kcal 11484kcal 11633kcal 11782kcal 11931kcal 12080kcal 12229kcal 12378kcal 12528kcal 12677kcal 12826kcal 12975kcal 13124kcal 13273kcal 13422kcal 13572kcal 13721kcal 13870kcal 14019kcal 14168kcal 14317kcal 14466kcal 14616kcal 14765kcal 14914kcal 15063kcal 15212kcal 15361kcal 15510kcal 15660kcal 15809kcal 15958kcal 16107kcal 16256kcal 16405kcal 16554kcal 16704kcal 16853kcal 17002kcal 17151kcal 17300kcal 17449kcal 17598kcal 17748kcal 17897kcal 18046kcal 18195kcal 18344kcal 18493kcal 18642kcal 18792kcal 18941kcal 19090kcal 19239kcal 19388kcal 19537kcal 19686kcal 19836kcal 19985kcal 20134kcal 20283kcal 20432kcal 20581kcal 20730kcal 20880kcal 21029kcal 21178kcal 21327kcal 21476kcal 21625kcal 21774kcal 21924kcal 22073kcal 22222kcal 22371kcal
掃除機をかける 4921kcal 5062kcal 5202kcal 5343kcal 5484kcal 5624kcal 5765kcal 5906kcal 6046kcal 6187kcal 6327kcal 6468kcal 6609kcal 6749kcal 6890kcal 7031kcal 7171kcal 7312kcal 7452kcal 7593kcal 7734kcal 7874kcal 8015kcal 8156kcal 8296kcal 8437kcal 8577kcal 8718kcal 8859kcal 8999kcal 9140kcal 9281kcal 9421kcal 9562kcal 9702kcal 9843kcal 9984kcal 10124kcal 10265kcal 10405kcal 10546kcal 10687kcal 10827kcal 10968kcal 11109kcal 11249kcal 11390kcal 11530kcal 11671kcal 11812kcal 11952kcal 12093kcal 12234kcal 12374kcal 12515kcal 12655kcal 12796kcal 12937kcal 13077kcal 13218kcal 13359kcal 13499kcal 13640kcal 13780kcal 13921kcal 14062kcal 14202kcal 14343kcal 14483kcal 14624kcal 14765kcal 14905kcal 15046kcal 15187kcal 15327kcal 15468kcal 15608kcal 15749kcal 15890kcal 16030kcal 16171kcal 16312kcal 16452kcal 16593kcal 16733kcal 16874kcal 17015kcal 17155kcal 17296kcal 17437kcal 17577kcal 17718kcal 17858kcal 17999kcal 18140kcal 18280kcal 18421kcal 18562kcal 18702kcal 18843kcal 18983kcal 19124kcal 19265kcal 19405kcal 19546kcal 19686kcal 19827kcal 19968kcal 20108kcal 20249kcal 20390kcal 20530kcal 20671kcal 20811kcal 20952kcal 21093kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4474kcal 4602kcal 4729kcal 4857kcal 4985kcal 5113kcal 5241kcal 5369kcal 5497kcal 5624kcal 5752kcal 5880kcal 6008kcal 6136kcal 6264kcal 6391kcal 6519kcal 6647kcal 6775kcal 6903kcal 7031kcal 7158kcal 7286kcal 7414kcal 7542kcal 7670kcal 7798kcal 7925kcal 8053kcal 8181kcal 8309kcal 8437kcal 8565kcal 8692kcal 8820kcal 8948kcal 9076kcal 9204kcal 9332kcal 9459kcal 9587kcal 9715kcal 9843kcal 9971kcal 10099kcal 10227kcal 10354kcal 10482kcal 10610kcal 10738kcal 10866kcal 10994kcal 11121kcal 11249kcal 11377kcal 11505kcal 11633kcal 11761kcal 11888kcal 12016kcal 12144kcal 12272kcal 12400kcal 12528kcal 12655kcal 12783kcal 12911kcal 13039kcal 13167kcal 13295kcal 13422kcal 13550kcal 13678kcal 13806kcal 13934kcal 14062kcal 14189kcal 14317kcal 14445kcal 14573kcal 14701kcal 14829kcal 14956kcal 15084kcal 15212kcal 15340kcal 15468kcal 15596kcal 15724kcal 15851kcal 15979kcal 16107kcal 16235kcal 16363kcal 16491kcal 16618kcal 16746kcal 16874kcal 17002kcal 17130kcal 17258kcal 17385kcal 17513kcal 17641kcal 17769kcal 17897kcal 18025kcal 18152kcal 18280kcal 18408kcal 18536kcal 18664kcal 18792kcal 18919kcal 19047kcal 19175kcal
体をよく動かす仕事 4474kcal 4602kcal 4729kcal 4857kcal 4985kcal 5113kcal 5241kcal 5369kcal 5497kcal 5624kcal 5752kcal 5880kcal 6008kcal 6136kcal 6264kcal 6391kcal 6519kcal 6647kcal 6775kcal 6903kcal 7031kcal 7158kcal 7286kcal 7414kcal 7542kcal 7670kcal 7798kcal 7925kcal 8053kcal 8181kcal 8309kcal 8437kcal 8565kcal 8692kcal 8820kcal 8948kcal 9076kcal 9204kcal 9332kcal 9459kcal 9587kcal 9715kcal 9843kcal 9971kcal 10099kcal 10227kcal 10354kcal 10482kcal 10610kcal 10738kcal 10866kcal 10994kcal 11121kcal 11249kcal 11377kcal 11505kcal 11633kcal 11761kcal 11888kcal 12016kcal 12144kcal 12272kcal 12400kcal 12528kcal 12655kcal 12783kcal 12911kcal 13039kcal 13167kcal 13295kcal 13422kcal 13550kcal 13678kcal 13806kcal 13934kcal 14062kcal 14189kcal 14317kcal 14445kcal 14573kcal 14701kcal 14829kcal 14956kcal 15084kcal 15212kcal 15340kcal 15468kcal 15596kcal 15724kcal 15851kcal 15979kcal 16107kcal 16235kcal 16363kcal 16491kcal 16618kcal 16746kcal 16874kcal 17002kcal 17130kcal 17258kcal 17385kcal 17513kcal 17641kcal 17769kcal 17897kcal 18025kcal 18152kcal 18280kcal 18408kcal 18536kcal 18664kcal 18792kcal 18919kcal 19047kcal 19175kcal
皿洗い 4474kcal 4602kcal 4729kcal 4857kcal 4985kcal 5113kcal 5241kcal 5369kcal 5497kcal 5624kcal 5752kcal 5880kcal 6008kcal 6136kcal 6264kcal 6391kcal 6519kcal 6647kcal 6775kcal 6903kcal 7031kcal 7158kcal 7286kcal 7414kcal 7542kcal 7670kcal 7798kcal 7925kcal 8053kcal 8181kcal 8309kcal 8437kcal 8565kcal 8692kcal 8820kcal 8948kcal 9076kcal 9204kcal 9332kcal 9459kcal 9587kcal 9715kcal 9843kcal 9971kcal 10099kcal 10227kcal 10354kcal 10482kcal 10610kcal 10738kcal 10866kcal 10994kcal 11121kcal 11249kcal 11377kcal 11505kcal 11633kcal 11761kcal 11888kcal 12016kcal 12144kcal 12272kcal 12400kcal 12528kcal 12655kcal 12783kcal 12911kcal 13039kcal 13167kcal 13295kcal 13422kcal 13550kcal 13678kcal 13806kcal 13934kcal 14062kcal 14189kcal 14317kcal 14445kcal 14573kcal 14701kcal 14829kcal 14956kcal 15084kcal 15212kcal 15340kcal 15468kcal 15596kcal 15724kcal 15851kcal 15979kcal 16107kcal 16235kcal 16363kcal 16491kcal 16618kcal 16746kcal 16874kcal 17002kcal 17130kcal 17258kcal 17385kcal 17513kcal 17641kcal 17769kcal 17897kcal 18025kcal 18152kcal 18280kcal 18408kcal 18536kcal 18664kcal 18792kcal 18919kcal 19047kcal 19175kcal
ヨガ
ハタ		 4474kcal 4602kcal 4729kcal 4857kcal 4985kcal 5113kcal 5241kcal 5369kcal 5497kcal 5624kcal 5752kcal 5880kcal 6008kcal 6136kcal 6264kcal 6391kcal 6519kcal 6647kcal 6775kcal 6903kcal 7031kcal 7158kcal 7286kcal 7414kcal 7542kcal 7670kcal 7798kcal 7925kcal 8053kcal 8181kcal 8309kcal 8437kcal 8565kcal 8692kcal 8820kcal 8948kcal 9076kcal 9204kcal 9332kcal 9459kcal 9587kcal 9715kcal 9843kcal 9971kcal 10099kcal 10227kcal 10354kcal 10482kcal 10610kcal 10738kcal 10866kcal 10994kcal 11121kcal 11249kcal 11377kcal 11505kcal 11633kcal 11761kcal 11888kcal 12016kcal 12144kcal 12272kcal 12400kcal 12528kcal 12655kcal 12783kcal 12911kcal 13039kcal 13167kcal 13295kcal 13422kcal 13550kcal 13678kcal 13806kcal 13934kcal 14062kcal 14189kcal 14317kcal 14445kcal 14573kcal 14701kcal 14829kcal 14956kcal 15084kcal 15212kcal 15340kcal 15468kcal 15596kcal 15724kcal 15851kcal 15979kcal 16107kcal 16235kcal 16363kcal 16491kcal 16618kcal 16746kcal 16874kcal 17002kcal 17130kcal 17258kcal 17385kcal 17513kcal 17641kcal 17769kcal 17897kcal 18025kcal 18152kcal 18280kcal 18408kcal 18536kcal 18664kcal 18792kcal 18919kcal 19047kcal 19175kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3728kcal 3835kcal 3941kcal 4048kcal 4154kcal 4261kcal 4367kcal 4474kcal 4580kcal 4687kcal 4793kcal 4900kcal 5006kcal 5113kcal 5220kcal 5326kcal 5433kcal 5539kcal 5646kcal 5752kcal 5859kcal 5965kcal 6072kcal 6178kcal 6285kcal 6391kcal 6498kcal 6604kcal 6711kcal 6818kcal 6924kcal 7031kcal 7137kcal 7244kcal 7350kcal 7457kcal 7563kcal 7670kcal 7776kcal 7883kcal 7989kcal 8096kcal 8202kcal 8309kcal 8415kcal 8522kcal 8629kcal 8735kcal 8842kcal 8948kcal 9055kcal 9161kcal 9268kcal 9374kcal 9481kcal 9587kcal 9694kcal 9800kcal 9907kcal 10013kcal 10120kcal 10227kcal 10333kcal 10440kcal 10546kcal 10653kcal 10759kcal 10866kcal 10972kcal 11079kcal 11185kcal 11292kcal 11398kcal 11505kcal 11611kcal 11718kcal 11824kcal 11931kcal 12038kcal 12144kcal 12251kcal 12357kcal 12464kcal 12570kcal 12677kcal 12783kcal 12890kcal 12996kcal 13103kcal 13209kcal 13316kcal 13422kcal 13529kcal 13636kcal 13742kcal 13849kcal 13955kcal 14062kcal 14168kcal 14275kcal 14381kcal 14488kcal 14594kcal 14701kcal 14807kcal 14914kcal 15020kcal 15127kcal 15233kcal 15340kcal 15447kcal 15553kcal 15660kcal 15766kcal 15873kcal 15979kcal
自動車を運転 3728kcal 3835kcal 3941kcal 4048kcal 4154kcal 4261kcal 4367kcal 4474kcal 4580kcal 4687kcal 4793kcal 4900kcal 5006kcal 5113kcal 5220kcal 5326kcal 5433kcal 5539kcal 5646kcal 5752kcal 5859kcal 5965kcal 6072kcal 6178kcal 6285kcal 6391kcal 6498kcal 6604kcal 6711kcal 6818kcal 6924kcal 7031kcal 7137kcal 7244kcal 7350kcal 7457kcal 7563kcal 7670kcal 7776kcal 7883kcal 7989kcal 8096kcal 8202kcal 8309kcal 8415kcal 8522kcal 8629kcal 8735kcal 8842kcal 8948kcal 9055kcal 9161kcal 9268kcal 9374kcal 9481kcal 9587kcal 9694kcal 9800kcal 9907kcal 10013kcal 10120kcal 10227kcal 10333kcal 10440kcal 10546kcal 10653kcal 10759kcal 10866kcal 10972kcal 11079kcal 11185kcal 11292kcal 11398kcal 11505kcal 11611kcal 11718kcal 11824kcal 11931kcal 12038kcal 12144kcal 12251kcal 12357kcal 12464kcal 12570kcal 12677kcal 12783kcal 12890kcal 12996kcal 13103kcal 13209kcal 13316kcal 13422kcal 13529kcal 13636kcal 13742kcal 13849kcal 13955kcal 14062kcal 14168kcal 14275kcal 14381kcal 14488kcal 14594kcal 14701kcal 14807kcal 14914kcal 15020kcal 15127kcal 15233kcal 15340kcal 15447kcal 15553kcal 15660kcal 15766kcal 15873kcal 15979kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2982kcal 3068kcal 3153kcal 3238kcal 3323kcal 3409kcal 3494kcal 3579kcal 3664kcal 3749kcal 3835kcal 3920kcal 4005kcal 4090kcal 4176kcal 4261kcal 4346kcal 4431kcal 4516kcal 4602kcal 4687kcal 4772kcal 4857kcal 4943kcal 5028kcal 5113kcal 5198kcal 5283kcal 5369kcal 5454kcal 5539kcal 5624kcal 5710kcal 5795kcal 5880kcal 5965kcal 6050kcal 6136kcal 6221kcal 6306kcal 6391kcal 6477kcal 6562kcal 6647kcal 6732kcal 6818kcal 6903kcal 6988kcal 7073kcal 7158kcal 7244kcal 7329kcal 7414kcal 7499kcal 7585kcal 7670kcal 7755kcal 7840kcal 7925kcal 8011kcal 8096kcal 8181kcal 8266kcal 8352kcal 8437kcal 8522kcal 8607kcal 8692kcal 8778kcal 8863kcal 8948kcal 9033kcal 9119kcal 9204kcal 9289kcal 9374kcal 9459kcal 9545kcal 9630kcal 9715kcal 9800kcal 9886kcal 9971kcal 10056kcal 10141kcal 10227kcal 10312kcal 10397kcal 10482kcal 10567kcal 10653kcal 10738kcal 10823kcal 10908kcal 10994kcal 11079kcal 11164kcal 11249kcal 11334kcal 11420kcal 11505kcal 11590kcal 11675kcal 11761kcal 11846kcal 11931kcal 12016kcal 12101kcal 12187kcal 12272kcal 12357kcal 12442kcal 12528kcal 12613kcal 12698kcal 12783kcal
風呂でシャワー 2982kcal 3068kcal 3153kcal 3238kcal 3323kcal 3409kcal 3494kcal 3579kcal 3664kcal 3749kcal 3835kcal 3920kcal 4005kcal 4090kcal 4176kcal 4261kcal 4346kcal 4431kcal 4516kcal 4602kcal 4687kcal 4772kcal 4857kcal 4943kcal 5028kcal 5113kcal 5198kcal 5283kcal 5369kcal 5454kcal 5539kcal 5624kcal 5710kcal 5795kcal 5880kcal 5965kcal 6050kcal 6136kcal 6221kcal 6306kcal 6391kcal 6477kcal 6562kcal 6647kcal 6732kcal 6818kcal 6903kcal 6988kcal 7073kcal 7158kcal 7244kcal 7329kcal 7414kcal 7499kcal 7585kcal 7670kcal 7755kcal 7840kcal 7925kcal 8011kcal 8096kcal 8181kcal 8266kcal 8352kcal 8437kcal 8522kcal 8607kcal 8692kcal 8778kcal 8863kcal 8948kcal 9033kcal 9119kcal 9204kcal 9289kcal 9374kcal 9459kcal 9545kcal 9630kcal 9715kcal 9800kcal 9886kcal 9971kcal 10056kcal 10141kcal 10227kcal 10312kcal 10397kcal 10482kcal 10567kcal 10653kcal 10738kcal 10823kcal 10908kcal 10994kcal 11079kcal 11164kcal 11249kcal 11334kcal 11420kcal 11505kcal 11590kcal 11675kcal 11761kcal 11846kcal 11931kcal 12016kcal 12101kcal 12187kcal 12272kcal 12357kcal 12442kcal 12528kcal 12613kcal 12698kcal 12783kcal
トイレ 2684kcal 2761kcal 2837kcal 2914kcal 2991kcal 3068kcal 3144kcal 3221kcal 3298kcal 3374kcal 3451kcal 3528kcal 3605kcal 3681kcal 3758kcal 3835kcal 3911kcal 3988kcal 4065kcal 4141kcal 4218kcal 4295kcal 4372kcal 4448kcal 4525kcal 4602kcal 4678kcal 4755kcal 4832kcal 4908kcal 4985kcal 5062kcal 5139kcal 5215kcal 5292kcal 5369kcal 5445kcal 5522kcal 5599kcal 5675kcal 5752kcal 5829kcal 5906kcal 5982kcal 6059kcal 6136kcal 6212kcal 6289kcal 6366kcal 6443kcal 6519kcal 6596kcal 6673kcal 6749kcal 6826kcal 6903kcal 6979kcal 7056kcal 7133kcal 7210kcal 7286kcal 7363kcal 7440kcal 7516kcal 7593kcal 7670kcal 7746kcal 7823kcal 7900kcal 7977kcal 8053kcal 8130kcal 8207kcal 8283kcal 8360kcal 8437kcal 8513kcal 8590kcal 8667kcal 8744kcal 8820kcal 8897kcal 8974kcal 9050kcal 9127kcal 9204kcal 9281kcal 9357kcal 9434kcal 9511kcal 9587kcal 9664kcal 9741kcal 9817kcal 9894kcal 9971kcal 10048kcal 10124kcal 10201kcal 10278kcal 10354kcal 10431kcal 10508kcal 10584kcal 10661kcal 10738kcal 10815kcal 10891kcal 10968kcal 11045kcal 11121kcal 11198kcal 11275kcal 11351kcal 11428kcal 11505kcal
立って仕事をする 2684kcal 2761kcal 2837kcal 2914kcal 2991kcal 3068kcal 3144kcal 3221kcal 3298kcal 3374kcal 3451kcal 3528kcal 3605kcal 3681kcal 3758kcal 3835kcal 3911kcal 3988kcal 4065kcal 4141kcal 4218kcal 4295kcal 4372kcal 4448kcal 4525kcal 4602kcal 4678kcal 4755kcal 4832kcal 4908kcal 4985kcal 5062kcal 5139kcal 5215kcal 5292kcal 5369kcal 5445kcal 5522kcal 5599kcal 5675kcal 5752kcal 5829kcal 5906kcal 5982kcal 6059kcal 6136kcal 6212kcal 6289kcal 6366kcal 6443kcal 6519kcal 6596kcal 6673kcal 6749kcal 6826kcal 6903kcal 6979kcal 7056kcal 7133kcal 7210kcal 7286kcal 7363kcal 7440kcal 7516kcal 7593kcal 7670kcal 7746kcal 7823kcal 7900kcal 7977kcal 8053kcal 8130kcal 8207kcal 8283kcal 8360kcal 8437kcal 8513kcal 8590kcal 8667kcal 8744kcal 8820kcal 8897kcal 8974kcal 9050kcal 9127kcal 9204kcal 9281kcal 9357kcal 9434kcal 9511kcal 9587kcal 9664kcal 9741kcal 9817kcal 9894kcal 9971kcal 10048kcal 10124kcal 10201kcal 10278kcal 10354kcal 10431kcal 10508kcal 10584kcal 10661kcal 10738kcal 10815kcal 10891kcal 10968kcal 11045kcal 11121kcal 11198kcal 11275kcal 11351kcal 11428kcal 11505kcal
風呂で入浴 2237kcal 2301kcal 2364kcal 2428kcal 2492kcal 2556kcal 2620kcal 2684kcal 2748kcal 2812kcal 2876kcal 2940kcal 3004kcal 3068kcal 3132kcal 3195kcal 3259kcal 3323kcal 3387kcal 3451kcal 3515kcal 3579kcal 3643kcal 3707kcal 3771kcal 3835kcal 3899kcal 3962kcal 4026kcal 4090kcal 4154kcal 4218kcal 4282kcal 4346kcal 4410kcal 4474kcal 4538kcal 4602kcal 4666kcal 4729kcal 4793kcal 4857kcal 4921kcal 4985kcal 5049kcal 5113kcal 5177kcal 5241kcal 5305kcal 5369kcal 5433kcal 5497kcal 5560kcal 5624kcal 5688kcal 5752kcal 5816kcal 5880kcal 5944kcal 6008kcal 6072kcal 6136kcal 6200kcal 6264kcal 6327kcal 6391kcal 6455kcal 6519kcal 6583kcal 6647kcal 6711kcal 6775kcal 6839kcal 6903kcal 6967kcal 7031kcal 7094kcal 7158kcal 7222kcal 7286kcal 7350kcal 7414kcal 7478kcal 7542kcal 7606kcal 7670kcal 7734kcal 7798kcal 7862kcal 7925kcal 7989kcal 8053kcal 8117kcal 8181kcal 8245kcal 8309kcal 8373kcal 8437kcal 8501kcal 8565kcal 8629kcal 8692kcal 8756kcal 8820kcal 8884kcal 8948kcal 9012kcal 9076kcal 9140kcal 9204kcal 9268kcal 9332kcal 9396kcal 9459kcal 9523kcal 9587kcal
デスクワーク 1938kcal 1994kcal 2049kcal 2105kcal 2160kcal 2215kcal 2271kcal 2326kcal 2382kcal 2437kcal 2492kcal 2548kcal 2603kcal 2659kcal 2714kcal 2769kcal 2825kcal 2880kcal 2936kcal 2991kcal 3046kcal 3102kcal 3157kcal 3212kcal 3268kcal 3323kcal 3379kcal 3434kcal 3489kcal 3545kcal 3600kcal 3656kcal 3711kcal 3766kcal 3822kcal 3877kcal 3933kcal 3988kcal 4043kcal 4099kcal 4154kcal 4210kcal 4265kcal 4320kcal 4376kcal 4431kcal 4487kcal 4542kcal 4597kcal 4653kcal 4708kcal 4764kcal 4819kcal 4874kcal 4930kcal 4985kcal 5041kcal 5096kcal 5151kcal 5207kcal 5262kcal 5318kcal 5373kcal 5428kcal 5484kcal 5539kcal 5595kcal 5650kcal 5705kcal 5761kcal 5816kcal 5872kcal 5927kcal 5982kcal 6038kcal 6093kcal 6148kcal 6204kcal 6259kcal 6315kcal 6370kcal 6425kcal 6481kcal 6536kcal 6592kcal 6647kcal 6702kcal 6758kcal 6813kcal 6869kcal 6924kcal 6979kcal 7035kcal 7090kcal 7146kcal 7201kcal 7256kcal 7312kcal 7367kcal 7423kcal 7478kcal 7533kcal 7589kcal 7644kcal 7700kcal 7755kcal 7810kcal 7866kcal 7921kcal 7977kcal 8032kcal 8087kcal 8143kcal 8198kcal 8254kcal 8309kcal
電車バスに乗車 1938kcal 1994kcal 2049kcal 2105kcal 2160kcal 2215kcal 2271kcal 2326kcal 2382kcal 2437kcal 2492kcal 2548kcal 2603kcal 2659kcal 2714kcal 2769kcal 2825kcal 2880kcal 2936kcal 2991kcal 3046kcal 3102kcal 3157kcal 3212kcal 3268kcal 3323kcal 3379kcal 3434kcal 3489kcal 3545kcal 3600kcal 3656kcal 3711kcal 3766kcal 3822kcal 3877kcal 3933kcal 3988kcal 4043kcal 4099kcal 4154kcal 4210kcal 4265kcal 4320kcal 4376kcal 4431kcal 4487kcal 4542kcal 4597kcal 4653kcal 4708kcal 4764kcal 4819kcal 4874kcal 4930kcal 4985kcal 5041kcal 5096kcal 5151kcal 5207kcal 5262kcal 5318kcal 5373kcal 5428kcal 5484kcal 5539kcal 5595kcal 5650kcal 5705kcal 5761kcal 5816kcal 5872kcal 5927kcal 5982kcal 6038kcal 6093kcal 6148kcal 6204kcal 6259kcal 6315kcal 6370kcal 6425kcal 6481kcal 6536kcal 6592kcal 6647kcal 6702kcal 6758kcal 6813kcal 6869kcal 6924kcal 6979kcal 7035kcal 7090kcal 7146kcal 7201kcal 7256kcal 7312kcal 7367kcal 7423kcal 7478kcal 7533kcal 7589kcal 7644kcal 7700kcal 7755kcal 7810kcal 7866kcal 7921kcal 7977kcal 8032kcal 8087kcal 8143kcal 8198kcal 8254kcal 8309kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ