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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

93時間18分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8571kcal 8816kcal 9061kcal 9306kcal 9551kcal 9796kcal 10041kcal 10286kcal 10531kcal 10776kcal 11021kcal 11265kcal 11510kcal 11755kcal 12000kcal 12245kcal 12490kcal 12735kcal 12980kcal 13225kcal 13470kcal 13715kcal 13960kcal 14204kcal 14449kcal 14694kcal 14939kcal 15184kcal 15429kcal 15674kcal 15919kcal 16164kcal 16409kcal 16654kcal 16898kcal 17143kcal 17388kcal 17633kcal 17878kcal 18123kcal 18368kcal 18613kcal 18858kcal 19103kcal 19348kcal 19593kcal 19837kcal 20082kcal 20327kcal 20572kcal 20817kcal 21062kcal 21307kcal 21552kcal 21797kcal 22042kcal 22287kcal 22531kcal 22776kcal 23021kcal 23266kcal 23511kcal 23756kcal 24001kcal 24246kcal 24491kcal 24736kcal 24981kcal 25225kcal 25470kcal 25715kcal 25960kcal 26205kcal 26450kcal 26695kcal 26940kcal 27185kcal 27430kcal 27675kcal 27920kcal 28164kcal 28409kcal 28654kcal 28899kcal 29144kcal 29389kcal 29634kcal 29879kcal 30124kcal 30369kcal 30614kcal 30858kcal 31103kcal 31348kcal 31593kcal 31838kcal 32083kcal 32328kcal 32573kcal 32818kcal 33063kcal 33308kcal 33553kcal 33797kcal 34042kcal 34287kcal 34532kcal 34777kcal 35022kcal 35267kcal 35512kcal 35757kcal 36002kcal 36247kcal 36491kcal 36736kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10286kcal 10580kcal 10874kcal 11168kcal 11461kcal 11755kcal 12049kcal 12343kcal 12637kcal 12931kcal 13225kcal 13519kcal 13813kcal 14106kcal 14400kcal 14694kcal 14988kcal 15282kcal 15576kcal 15870kcal 16164kcal 16458kcal 16752kcal 17045kcal 17339kcal 17633kcal 17927kcal 18221kcal 18515kcal 18809kcal 19103kcal 19397kcal 19690kcal 19984kcal 20278kcal 20572kcal 20866kcal 21160kcal 21454kcal 21748kcal 22042kcal 22336kcal 22629kcal 22923kcal 23217kcal 23511kcal 23805kcal 24099kcal 24393kcal 24687kcal 24981kcal 25274kcal 25568kcal 25862kcal 26156kcal 26450kcal 26744kcal 27038kcal 27332kcal 27626kcal 27920kcal 28213kcal 28507kcal 28801kcal 29095kcal 29389kcal 29683kcal 29977kcal 30271kcal 30565kcal 30858kcal 31152kcal 31446kcal 31740kcal 32034kcal 32328kcal 32622kcal 32916kcal 33210kcal 33504kcal 33797kcal 34091kcal 34385kcal 34679kcal 34973kcal 35267kcal 35561kcal 35855kcal 36149kcal 36442kcal 36736kcal 37030kcal 37324kcal 37618kcal 37912kcal 38206kcal 38500kcal 38794kcal 39088kcal 39381kcal 39675kcal 39969kcal 40263kcal 40557kcal 40851kcal 41145kcal 41439kcal 41733kcal 42026kcal 42320kcal 42614kcal 42908kcal 43202kcal 43496kcal 43790kcal 44084kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14743kcal 15164kcal 15586kcal 16007kcal 16428kcal 16849kcal 17271kcal 17692kcal 18113kcal 18534kcal 18956kcal 19377kcal 19798kcal 20219kcal 20641kcal 21062kcal 21483kcal 21904kcal 22326kcal 22747kcal 23168kcal 23589kcal 24011kcal 24432kcal 24853kcal 25274kcal 25696kcal 26117kcal 26538kcal 26959kcal 27381kcal 27802kcal 28223kcal 28644kcal 29066kcal 29487kcal 29908kcal 30329kcal 30751kcal 31172kcal 31593kcal 32014kcal 32436kcal 32857kcal 33278kcal 33699kcal 34121kcal 34542kcal 34963kcal 35384kcal 35806kcal 36227kcal 36648kcal 37069kcal 37491kcal 37912kcal 38333kcal 38754kcal 39176kcal 39597kcal 40018kcal 40439kcal 40861kcal 41282kcal 41703kcal 42124kcal 42546kcal 42967kcal 43388kcal 43809kcal 44231kcal 44652kcal 45073kcal 45494kcal 45916kcal 46337kcal 46758kcal 47179kcal 47601kcal 48022kcal 48443kcal 48864kcal 49286kcal 49707kcal 50128kcal 50549kcal 50971kcal 51392kcal 51813kcal 52234kcal 52656kcal 53077kcal 53498kcal 53919kcal 54341kcal 54762kcal 55183kcal 55604kcal 56026kcal 56447kcal 56868kcal 57289kcal 57711kcal 58132kcal 58553kcal 58974kcal 59396kcal 59817kcal 60238kcal 60659kcal 61081kcal 61502kcal 61923kcal 62344kcal 62766kcal 63187kcal
山登り 27430kcal 28213kcal 28997kcal 29781kcal 30565kcal 31348kcal 32132kcal 32916kcal 33699kcal 34483kcal 35267kcal 36051kcal 36834kcal 37618kcal 38402kcal 39186kcal 39969kcal 40753kcal 41537kcal 42320kcal 43104kcal 43888kcal 44672kcal 45455kcal 46239kcal 47023kcal 47806kcal 48590kcal 49374kcal 50158kcal 50941kcal 51725kcal 52509kcal 53292kcal 54076kcal 54860kcal 55644kcal 56427kcal 57211kcal 57995kcal 58779kcal 59562kcal 60346kcal 61130kcal 61913kcal 62697kcal 63481kcal 64265kcal 65048kcal 65832kcal 66616kcal 67399kcal 68183kcal 68967kcal 69751kcal 70534kcal 71318kcal 72102kcal 72885kcal 73669kcal 74453kcal 75237kcal 76020kcal 76804kcal 77588kcal 78372kcal 79155kcal 79939kcal 80723kcal 81506kcal 82290kcal 83074kcal 83858kcal 84641kcal 85425kcal 86209kcal 86992kcal 87776kcal 88560kcal 89344kcal 90127kcal 90911kcal 91695kcal 92478kcal 93262kcal 94046kcal 94830kcal 95613kcal 96397kcal 97181kcal 97965kcal 98748kcal 99532kcal 100316kcal 101099kcal 101883kcal 102667kcal 103451kcal 104234kcal 105018kcal 105802kcal 106585kcal 107369kcal 108153kcal 108937kcal 109720kcal 110504kcal 111288kcal 112071kcal 112855kcal 113639kcal 114423kcal 115206kcal 115990kcal 116774kcal 117558kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20572kcal 21160kcal 21748kcal 22336kcal 22923kcal 23511kcal 24099kcal 24687kcal 25274kcal 25862kcal 26450kcal 27038kcal 27626kcal 28213kcal 28801kcal 29389kcal 29977kcal 30565kcal 31152kcal 31740kcal 32328kcal 32916kcal 33504kcal 34091kcal 34679kcal 35267kcal 35855kcal 36442kcal 37030kcal 37618kcal 38206kcal 38794kcal 39381kcal 39969kcal 40557kcal 41145kcal 41733kcal 42320kcal 42908kcal 43496kcal 44084kcal 44672kcal 45259kcal 45847kcal 46435kcal 47023kcal 47610kcal 48198kcal 48786kcal 49374kcal 49962kcal 50549kcal 51137kcal 51725kcal 52313kcal 52901kcal 53488kcal 54076kcal 54664kcal 55252kcal 55840kcal 56427kcal 57015kcal 57603kcal 58191kcal 58779kcal 59366kcal 59954kcal 60542kcal 61130kcal 61717kcal 62305kcal 62893kcal 63481kcal 64069kcal 64656kcal 65244kcal 65832kcal 66420kcal 67008kcal 67595kcal 68183kcal 68771kcal 69359kcal 69947kcal 70534kcal 71122kcal 71710kcal 72298kcal 72885kcal 73473kcal 74061kcal 74649kcal 75237kcal 75824kcal 76412kcal 77000kcal 77588kcal 78176kcal 78763kcal 79351kcal 79939kcal 80527kcal 81115kcal 81702kcal 82290kcal 82878kcal 83466kcal 84053kcal 84641kcal 85229kcal 85817kcal 86405kcal 86992kcal 87580kcal 88168kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27430kcal 28213kcal 28997kcal 29781kcal 30565kcal 31348kcal 32132kcal 32916kcal 33699kcal 34483kcal 35267kcal 36051kcal 36834kcal 37618kcal 38402kcal 39186kcal 39969kcal 40753kcal 41537kcal 42320kcal 43104kcal 43888kcal 44672kcal 45455kcal 46239kcal 47023kcal 47806kcal 48590kcal 49374kcal 50158kcal 50941kcal 51725kcal 52509kcal 53292kcal 54076kcal 54860kcal 55644kcal 56427kcal 57211kcal 57995kcal 58779kcal 59562kcal 60346kcal 61130kcal 61913kcal 62697kcal 63481kcal 64265kcal 65048kcal 65832kcal 66616kcal 67399kcal 68183kcal 68967kcal 69751kcal 70534kcal 71318kcal 72102kcal 72885kcal 73669kcal 74453kcal 75237kcal 76020kcal 76804kcal 77588kcal 78372kcal 79155kcal 79939kcal 80723kcal 81506kcal 82290kcal 83074kcal 83858kcal 84641kcal 85425kcal 86209kcal 86992kcal 87776kcal 88560kcal 89344kcal 90127kcal 90911kcal 91695kcal 92478kcal 93262kcal 94046kcal 94830kcal 95613kcal 96397kcal 97181kcal 97965kcal 98748kcal 99532kcal 100316kcal 101099kcal 101883kcal 102667kcal 103451kcal 104234kcal 105018kcal 105802kcal 106585kcal 107369kcal 108153kcal 108937kcal 109720kcal 110504kcal 111288kcal 112071kcal 112855kcal 113639kcal 114423kcal 115206kcal 115990kcal 116774kcal 117558kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 34287kcal 35267kcal 36247kcal 37226kcal 38206kcal 39186kcal 40165kcal 41145kcal 42124kcal 43104kcal 44084kcal 45063kcal 46043kcal 47023kcal 48002kcal 48982kcal 49962kcal 50941kcal 51921kcal 52901kcal 53880kcal 54860kcal 55840kcal 56819kcal 57799kcal 58779kcal 59758kcal 60738kcal 61717kcal 62697kcal 63677kcal 64656kcal 65636kcal 66616kcal 67595kcal 68575kcal 69555kcal 70534kcal 71514kcal 72494kcal 73473kcal 74453kcal 75433kcal 76412kcal 77392kcal 78372kcal 79351kcal 80331kcal 81310kcal 82290kcal 83270kcal 84249kcal 85229kcal 86209kcal 87188kcal 88168kcal 89148kcal 90127kcal 91107kcal 92087kcal 93066kcal 94046kcal 95026kcal 96005kcal 96985kcal 97965kcal 98944kcal 99924kcal 100903kcal 101883kcal 102863kcal 103842kcal 104822kcal 105802kcal 106781kcal 107761kcal 108741kcal 109720kcal 110700kcal 111680kcal 112659kcal 113639kcal 114619kcal 115598kcal 116578kcal 117558kcal 118537kcal 119517kcal 120496kcal 121476kcal 122456kcal 123435kcal 124415kcal 125395kcal 126374kcal 127354kcal 128334kcal 129313kcal 130293kcal 131273kcal 132252kcal 133232kcal 134212kcal 135191kcal 136171kcal 137151kcal 138130kcal 139110kcal 140089kcal 141069kcal 142049kcal 143028kcal 144008kcal 144988kcal 145967kcal 146947kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30173kcal 31035kcal 31897kcal 32759kcal 33621kcal 34483kcal 35345kcal 36207kcal 37069kcal 37932kcal 38794kcal 39656kcal 40518kcal 41380kcal 42242kcal 43104kcal 43966kcal 44828kcal 45690kcal 46552kcal 47415kcal 48277kcal 49139kcal 50001kcal 50863kcal 51725kcal 52587kcal 53449kcal 54311kcal 55173kcal 56035kcal 56898kcal 57760kcal 58622kcal 59484kcal 60346kcal 61208kcal 62070kcal 62932kcal 63794kcal 64656kcal 65518kcal 66381kcal 67243kcal 68105kcal 68967kcal 69829kcal 70691kcal 71553kcal 72415kcal 73277kcal 74139kcal 75002kcal 75864kcal 76726kcal 77588kcal 78450kcal 79312kcal 80174kcal 81036kcal 81898kcal 82760kcal 83622kcal 84485kcal 85347kcal 86209kcal 87071kcal 87933kcal 88795kcal 89657kcal 90519kcal 91381kcal 92243kcal 93105kcal 93968kcal 94830kcal 95692kcal 96554kcal 97416kcal 98278kcal 99140kcal 100002kcal 100864kcal 101726kcal 102588kcal 103451kcal 104313kcal 105175kcal 106037kcal 106899kcal 107761kcal 108623kcal 109485kcal 110347kcal 111209kcal 112071kcal 112934kcal 113796kcal 114658kcal 115520kcal 116382kcal 117244kcal 118106kcal 118968kcal 119830kcal 120692kcal 121554kcal 122417kcal 123279kcal 124141kcal 125003kcal 125865kcal 126727kcal 127589kcal 128451kcal 129313kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 40459kcal 41615kcal 42771kcal 43927kcal 45083kcal 46239kcal 47395kcal 48551kcal 49707kcal 50863kcal 52019kcal 53175kcal 54331kcal 55487kcal 56643kcal 57799kcal 58955kcal 60111kcal 61267kcal 62423kcal 63579kcal 64735kcal 65891kcal 67047kcal 68203kcal 69359kcal 70515kcal 71671kcal 72827kcal 73983kcal 75139kcal 76295kcal 77451kcal 78607kcal 79763kcal 80919kcal 82075kcal 83231kcal 84387kcal 85543kcal 86699kcal 87855kcal 89010kcal 90166kcal 91322kcal 92478kcal 93634kcal 94790kcal 95946kcal 97102kcal 98258kcal 99414kcal 100570kcal 101726kcal 102882kcal 104038kcal 105194kcal 106350kcal 107506kcal 108662kcal 109818kcal 110974kcal 112130kcal 113286kcal 114442kcal 115598kcal 116754kcal 117910kcal 119066kcal 120222kcal 121378kcal 122534kcal 123690kcal 124846kcal 126002kcal 127158kcal 128314kcal 129470kcal 130626kcal 131782kcal 132938kcal 134094kcal 135250kcal 136406kcal 137562kcal 138718kcal 139874kcal 141030kcal 142186kcal 143342kcal 144498kcal 145654kcal 146810kcal 147966kcal 149122kcal 150278kcal 151434kcal 152590kcal 153746kcal 154902kcal 156058kcal 157214kcal 158370kcal 159526kcal 160682kcal 161838kcal 162994kcal 164150kcal 165306kcal 166462kcal 167618kcal 168774kcal 169930kcal 171086kcal 172242kcal 173398kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 42173kcal 43378kcal 44583kcal 45788kcal 46993kcal 48198kcal 49403kcal 50608kcal 51813kcal 53018kcal 54223kcal 55428kcal 56633kcal 57838kcal 59043kcal 60248kcal 61453kcal 62658kcal 63863kcal 65068kcal 66273kcal 67478kcal 68683kcal 69888kcal 71093kcal 72298kcal 73503kcal 74708kcal 75913kcal 77118kcal 78323kcal 79527kcal 80732kcal 81937kcal 83142kcal 84347kcal 85552kcal 86757kcal 87962kcal 89167kcal 90372kcal 91577kcal 92782kcal 93987kcal 95192kcal 96397kcal 97602kcal 98807kcal 100012kcal 101217kcal 102422kcal 103627kcal 104832kcal 106037kcal 107242kcal 108447kcal 109652kcal 110857kcal 112062kcal 113267kcal 114472kcal 115677kcal 116882kcal 118087kcal 119291kcal 120496kcal 121701kcal 122906kcal 124111kcal 125316kcal 126521kcal 127726kcal 128931kcal 130136kcal 131341kcal 132546kcal 133751kcal 134956kcal 136161kcal 137366kcal 138571kcal 139776kcal 140981kcal 142186kcal 143391kcal 144596kcal 145801kcal 147006kcal 148211kcal 149416kcal 150621kcal 151826kcal 153031kcal 154236kcal 155441kcal 156646kcal 157851kcal 159055kcal 160260kcal 161465kcal 162670kcal 163875kcal 165080kcal 166285kcal 167490kcal 168695kcal 169900kcal 171105kcal 172310kcal 173515kcal 174720kcal 175925kcal 177130kcal 178335kcal 179540kcal 180745kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18172kcal 18691kcal 19210kcal 19730kcal 20249kcal 20768kcal 21287kcal 21807kcal 22326kcal 22845kcal 23364kcal 23883kcal 24403kcal 24922kcal 25441kcal 25960kcal 26479kcal 26999kcal 27518kcal 28037kcal 28556kcal 29076kcal 29595kcal 30114kcal 30633kcal 31152kcal 31672kcal 32191kcal 32710kcal 33229kcal 33748kcal 34268kcal 34787kcal 35306kcal 35825kcal 36345kcal 36864kcal 37383kcal 37902kcal 38421kcal 38941kcal 39460kcal 39979kcal 40498kcal 41017kcal 41537kcal 42056kcal 42575kcal 43094kcal 43614kcal 44133kcal 44652kcal 45171kcal 45690kcal 46210kcal 46729kcal 47248kcal 47767kcal 48286kcal 48806kcal 49325kcal 49844kcal 50363kcal 50883kcal 51402kcal 51921kcal 52440kcal 52959kcal 53479kcal 53998kcal 54517kcal 55036kcal 55555kcal 56075kcal 56594kcal 57113kcal 57632kcal 58152kcal 58671kcal 59190kcal 59709kcal 60228kcal 60748kcal 61267kcal 61786kcal 62305kcal 62824kcal 63344kcal 63863kcal 64382kcal 64901kcal 65421kcal 65940kcal 66459kcal 66978kcal 67497kcal 68017kcal 68536kcal 69055kcal 69574kcal 70093kcal 70613kcal 71132kcal 71651kcal 72170kcal 72690kcal 73209kcal 73728kcal 74247kcal 74766kcal 75286kcal 75805kcal 76324kcal 76843kcal 77362kcal 77882kcal
水泳
(普通:全般)		 28458kcal 29271kcal 30085kcal 30898kcal 31711kcal 32524kcal 33337kcal 34150kcal 34963kcal 35776kcal 36589kcal 37403kcal 38216kcal 39029kcal 39842kcal 40655kcal 41468kcal 42281kcal 43094kcal 43907kcal 44721kcal 45534kcal 46347kcal 47160kcal 47973kcal 48786kcal 49599kcal 50412kcal 51225kcal 52039kcal 52852kcal 53665kcal 54478kcal 55291kcal 56104kcal 56917kcal 57730kcal 58543kcal 59356kcal 60170kcal 60983kcal 61796kcal 62609kcal 63422kcal 64235kcal 65048kcal 65861kcal 66674kcal 67488kcal 68301kcal 69114kcal 69927kcal 70740kcal 71553kcal 72366kcal 73179kcal 73992kcal 74806kcal 75619kcal 76432kcal 77245kcal 78058kcal 78871kcal 79684kcal 80497kcal 81310kcal 82124kcal 82937kcal 83750kcal 84563kcal 85376kcal 86189kcal 87002kcal 87815kcal 88628kcal 89442kcal 90255kcal 91068kcal 91881kcal 92694kcal 93507kcal 94320kcal 95133kcal 95946kcal 96760kcal 97573kcal 98386kcal 99199kcal 100012kcal 100825kcal 101638kcal 102451kcal 103264kcal 104078kcal 104891kcal 105704kcal 106517kcal 107330kcal 108143kcal 108956kcal 109769kcal 110582kcal 111396kcal 112209kcal 113022kcal 113835kcal 114648kcal 115461kcal 116274kcal 117087kcal 117900kcal 118713kcal 119527kcal 120340kcal 121153kcal 121966kcal
水泳
(速め:全般)		 34287kcal 35267kcal 36247kcal 37226kcal 38206kcal 39186kcal 40165kcal 41145kcal 42124kcal 43104kcal 44084kcal 45063kcal 46043kcal 47023kcal 48002kcal 48982kcal 49962kcal 50941kcal 51921kcal 52901kcal 53880kcal 54860kcal 55840kcal 56819kcal 57799kcal 58779kcal 59758kcal 60738kcal 61717kcal 62697kcal 63677kcal 64656kcal 65636kcal 66616kcal 67595kcal 68575kcal 69555kcal 70534kcal 71514kcal 72494kcal 73473kcal 74453kcal 75433kcal 76412kcal 77392kcal 78372kcal 79351kcal 80331kcal 81310kcal 82290kcal 83270kcal 84249kcal 85229kcal 86209kcal 87188kcal 88168kcal 89148kcal 90127kcal 91107kcal 92087kcal 93066kcal 94046kcal 95026kcal 96005kcal 96985kcal 97965kcal 98944kcal 99924kcal 100903kcal 101883kcal 102863kcal 103842kcal 104822kcal 105802kcal 106781kcal 107761kcal 108741kcal 109720kcal 110700kcal 111680kcal 112659kcal 113639kcal 114619kcal 115598kcal 116578kcal 117558kcal 118537kcal 119517kcal 120496kcal 121476kcal 122456kcal 123435kcal 124415kcal 125395kcal 126374kcal 127354kcal 128334kcal 129313kcal 130293kcal 131273kcal 132252kcal 133232kcal 134212kcal 135191kcal 136171kcal 137151kcal 138130kcal 139110kcal 140089kcal 141069kcal 142049kcal 143028kcal 144008kcal 144988kcal 145967kcal 146947kcal
水泳
(バタフライ)		 47317kcal 48669kcal 50020kcal 51372kcal 52724kcal 54076kcal 55428kcal 56780kcal 58132kcal 59484kcal 60836kcal 62188kcal 63540kcal 64892kcal 66243kcal 67595kcal 68947kcal 70299kcal 71651kcal 73003kcal 74355kcal 75707kcal 77059kcal 78411kcal 79763kcal 81115kcal 82466kcal 83818kcal 85170kcal 86522kcal 87874kcal 89226kcal 90578kcal 91930kcal 93282kcal 94634kcal 95986kcal 97338kcal 98689kcal 100041kcal 101393kcal 102745kcal 104097kcal 105449kcal 106801kcal 108153kcal 109505kcal 110857kcal 112209kcal 113561kcal 114912kcal 116264kcal 117616kcal 118968kcal 120320kcal 121672kcal 123024kcal 124376kcal 125728kcal 127080kcal 128432kcal 129784kcal 131135kcal 132487kcal 133839kcal 135191kcal 136543kcal 137895kcal 139247kcal 140599kcal 141951kcal 143303kcal 144655kcal 146007kcal 147358kcal 148710kcal 150062kcal 151414kcal 152766kcal 154118kcal 155470kcal 156822kcal 158174kcal 159526kcal 160878kcal 162230kcal 163581kcal 164933kcal 166285kcal 167637kcal 168989kcal 170341kcal 171693kcal 173045kcal 174397kcal 175749kcal 177101kcal 178453kcal 179804kcal 181156kcal 182508kcal 183860kcal 185212kcal 186564kcal 187916kcal 189268kcal 190620kcal 191972kcal 193324kcal 194676kcal 196027kcal 197379kcal 198731kcal 200083kcal 201435kcal 202787kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20572kcal 21160kcal 21748kcal 22336kcal 22923kcal 23511kcal 24099kcal 24687kcal 25274kcal 25862kcal 26450kcal 27038kcal 27626kcal 28213kcal 28801kcal 29389kcal 29977kcal 30565kcal 31152kcal 31740kcal 32328kcal 32916kcal 33504kcal 34091kcal 34679kcal 35267kcal 35855kcal 36442kcal 37030kcal 37618kcal 38206kcal 38794kcal 39381kcal 39969kcal 40557kcal 41145kcal 41733kcal 42320kcal 42908kcal 43496kcal 44084kcal 44672kcal 45259kcal 45847kcal 46435kcal 47023kcal 47610kcal 48198kcal 48786kcal 49374kcal 49962kcal 50549kcal 51137kcal 51725kcal 52313kcal 52901kcal 53488kcal 54076kcal 54664kcal 55252kcal 55840kcal 56427kcal 57015kcal 57603kcal 58191kcal 58779kcal 59366kcal 59954kcal 60542kcal 61130kcal 61717kcal 62305kcal 62893kcal 63481kcal 64069kcal 64656kcal 65244kcal 65832kcal 66420kcal 67008kcal 67595kcal 68183kcal 68771kcal 69359kcal 69947kcal 70534kcal 71122kcal 71710kcal 72298kcal 72885kcal 73473kcal 74061kcal 74649kcal 75237kcal 75824kcal 76412kcal 77000kcal 77588kcal 78176kcal 78763kcal 79351kcal 79939kcal 80527kcal 81115kcal 81702kcal 82290kcal 82878kcal 83466kcal 84053kcal 84641kcal 85229kcal 85817kcal 86405kcal 86992kcal 87580kcal 88168kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27430kcal 28213kcal 28997kcal 29781kcal 30565kcal 31348kcal 32132kcal 32916kcal 33699kcal 34483kcal 35267kcal 36051kcal 36834kcal 37618kcal 38402kcal 39186kcal 39969kcal 40753kcal 41537kcal 42320kcal 43104kcal 43888kcal 44672kcal 45455kcal 46239kcal 47023kcal 47806kcal 48590kcal 49374kcal 50158kcal 50941kcal 51725kcal 52509kcal 53292kcal 54076kcal 54860kcal 55644kcal 56427kcal 57211kcal 57995kcal 58779kcal 59562kcal 60346kcal 61130kcal 61913kcal 62697kcal 63481kcal 64265kcal 65048kcal 65832kcal 66616kcal 67399kcal 68183kcal 68967kcal 69751kcal 70534kcal 71318kcal 72102kcal 72885kcal 73669kcal 74453kcal 75237kcal 76020kcal 76804kcal 77588kcal 78372kcal 79155kcal 79939kcal 80723kcal 81506kcal 82290kcal 83074kcal 83858kcal 84641kcal 85425kcal 86209kcal 86992kcal 87776kcal 88560kcal 89344kcal 90127kcal 90911kcal 91695kcal 92478kcal 93262kcal 94046kcal 94830kcal 95613kcal 96397kcal 97181kcal 97965kcal 98748kcal 99532kcal 100316kcal 101099kcal 101883kcal 102667kcal 103451kcal 104234kcal 105018kcal 105802kcal 106585kcal 107369kcal 108153kcal 108937kcal 109720kcal 110504kcal 111288kcal 112071kcal 112855kcal 113639kcal 114423kcal 115206kcal 115990kcal 116774kcal 117558kcal
自転車
(速め:24km/h)		 34287kcal 35267kcal 36247kcal 37226kcal 38206kcal 39186kcal 40165kcal 41145kcal 42124kcal 43104kcal 44084kcal 45063kcal 46043kcal 47023kcal 48002kcal 48982kcal 49962kcal 50941kcal 51921kcal 52901kcal 53880kcal 54860kcal 55840kcal 56819kcal 57799kcal 58779kcal 59758kcal 60738kcal 61717kcal 62697kcal 63677kcal 64656kcal 65636kcal 66616kcal 67595kcal 68575kcal 69555kcal 70534kcal 71514kcal 72494kcal 73473kcal 74453kcal 75433kcal 76412kcal 77392kcal 78372kcal 79351kcal 80331kcal 81310kcal 82290kcal 83270kcal 84249kcal 85229kcal 86209kcal 87188kcal 88168kcal 89148kcal 90127kcal 91107kcal 92087kcal 93066kcal 94046kcal 95026kcal 96005kcal 96985kcal 97965kcal 98944kcal 99924kcal 100903kcal 101883kcal 102863kcal 103842kcal 104822kcal 105802kcal 106781kcal 107761kcal 108741kcal 109720kcal 110700kcal 111680kcal 112659kcal 113639kcal 114619kcal 115598kcal 116578kcal 117558kcal 118537kcal 119517kcal 120496kcal 121476kcal 122456kcal 123435kcal 124415kcal 125395kcal 126374kcal 127354kcal 128334kcal 129313kcal 130293kcal 131273kcal 132252kcal 133232kcal 134212kcal 135191kcal 136171kcal 137151kcal 138130kcal 139110kcal 140089kcal 141069kcal 142049kcal 143028kcal 144008kcal 144988kcal 145967kcal 146947kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

93時間18分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13029kcal 13401kcal 13773kcal 14146kcal 14518kcal 14890kcal 15262kcal 15635kcal 16007kcal 16379kcal 16752kcal 17124kcal 17496kcal 17868kcal 18241kcal 18613kcal 18985kcal 19357kcal 19730kcal 20102kcal 20474kcal 20846kcal 21219kcal 21591kcal 21963kcal 22336kcal 22708kcal 23080kcal 23452kcal 23825kcal 24197kcal 24569kcal 24941kcal 25314kcal 25686kcal 26058kcal 26430kcal 26803kcal 27175kcal 27547kcal 27920kcal 28292kcal 28664kcal 29036kcal 29409kcal 29781kcal 30153kcal 30525kcal 30898kcal 31270kcal 31642kcal 32014kcal 32387kcal 32759kcal 33131kcal 33504kcal 33876kcal 34248kcal 34620kcal 34993kcal 35365kcal 35737kcal 36109kcal 36482kcal 36854kcal 37226kcal 37598kcal 37971kcal 38343kcal 38715kcal 39088kcal 39460kcal 39832kcal 40204kcal 40577kcal 40949kcal 41321kcal 41693kcal 42066kcal 42438kcal 42810kcal 43182kcal 43555kcal 43927kcal 44299kcal 44672kcal 45044kcal 45416kcal 45788kcal 46161kcal 46533kcal 46905kcal 47277kcal 47650kcal 48022kcal 48394kcal 48766kcal 49139kcal 49511kcal 49883kcal 50256kcal 50628kcal 51000kcal 51372kcal 51745kcal 52117kcal 52489kcal 52861kcal 53234kcal 53606kcal 53978kcal 54350kcal 54723kcal 55095kcal 55467kcal 55840kcal
筋トレ
背筋運動		 13029kcal 13401kcal 13773kcal 14146kcal 14518kcal 14890kcal 15262kcal 15635kcal 16007kcal 16379kcal 16752kcal 17124kcal 17496kcal 17868kcal 18241kcal 18613kcal 18985kcal 19357kcal 19730kcal 20102kcal 20474kcal 20846kcal 21219kcal 21591kcal 21963kcal 22336kcal 22708kcal 23080kcal 23452kcal 23825kcal 24197kcal 24569kcal 24941kcal 25314kcal 25686kcal 26058kcal 26430kcal 26803kcal 27175kcal 27547kcal 27920kcal 28292kcal 28664kcal 29036kcal 29409kcal 29781kcal 30153kcal 30525kcal 30898kcal 31270kcal 31642kcal 32014kcal 32387kcal 32759kcal 33131kcal 33504kcal 33876kcal 34248kcal 34620kcal 34993kcal 35365kcal 35737kcal 36109kcal 36482kcal 36854kcal 37226kcal 37598kcal 37971kcal 38343kcal 38715kcal 39088kcal 39460kcal 39832kcal 40204kcal 40577kcal 40949kcal 41321kcal 41693kcal 42066kcal 42438kcal 42810kcal 43182kcal 43555kcal 43927kcal 44299kcal 44672kcal 45044kcal 45416kcal 45788kcal 46161kcal 46533kcal 46905kcal 47277kcal 47650kcal 48022kcal 48394kcal 48766kcal 49139kcal 49511kcal 49883kcal 50256kcal 50628kcal 51000kcal 51372kcal 51745kcal 52117kcal 52489kcal 52861kcal 53234kcal 53606kcal 53978kcal 54350kcal 54723kcal 55095kcal 55467kcal 55840kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13029kcal 13401kcal 13773kcal 14146kcal 14518kcal 14890kcal 15262kcal 15635kcal 16007kcal 16379kcal 16752kcal 17124kcal 17496kcal 17868kcal 18241kcal 18613kcal 18985kcal 19357kcal 19730kcal 20102kcal 20474kcal 20846kcal 21219kcal 21591kcal 21963kcal 22336kcal 22708kcal 23080kcal 23452kcal 23825kcal 24197kcal 24569kcal 24941kcal 25314kcal 25686kcal 26058kcal 26430kcal 26803kcal 27175kcal 27547kcal 27920kcal 28292kcal 28664kcal 29036kcal 29409kcal 29781kcal 30153kcal 30525kcal 30898kcal 31270kcal 31642kcal 32014kcal 32387kcal 32759kcal 33131kcal 33504kcal 33876kcal 34248kcal 34620kcal 34993kcal 35365kcal 35737kcal 36109kcal 36482kcal 36854kcal 37226kcal 37598kcal 37971kcal 38343kcal 38715kcal 39088kcal 39460kcal 39832kcal 40204kcal 40577kcal 40949kcal 41321kcal 41693kcal 42066kcal 42438kcal 42810kcal 43182kcal 43555kcal 43927kcal 44299kcal 44672kcal 45044kcal 45416kcal 45788kcal 46161kcal 46533kcal 46905kcal 47277kcal 47650kcal 48022kcal 48394kcal 48766kcal 49139kcal 49511kcal 49883kcal 50256kcal 50628kcal 51000kcal 51372kcal 51745kcal 52117kcal 52489kcal 52861kcal 53234kcal 53606kcal 53978kcal 54350kcal 54723kcal 55095kcal 55467kcal 55840kcal
筋トレ
懸垂		 13029kcal 13401kcal 13773kcal 14146kcal 14518kcal 14890kcal 15262kcal 15635kcal 16007kcal 16379kcal 16752kcal 17124kcal 17496kcal 17868kcal 18241kcal 18613kcal 18985kcal 19357kcal 19730kcal 20102kcal 20474kcal 20846kcal 21219kcal 21591kcal 21963kcal 22336kcal 22708kcal 23080kcal 23452kcal 23825kcal 24197kcal 24569kcal 24941kcal 25314kcal 25686kcal 26058kcal 26430kcal 26803kcal 27175kcal 27547kcal 27920kcal 28292kcal 28664kcal 29036kcal 29409kcal 29781kcal 30153kcal 30525kcal 30898kcal 31270kcal 31642kcal 32014kcal 32387kcal 32759kcal 33131kcal 33504kcal 33876kcal 34248kcal 34620kcal 34993kcal 35365kcal 35737kcal 36109kcal 36482kcal 36854kcal 37226kcal 37598kcal 37971kcal 38343kcal 38715kcal 39088kcal 39460kcal 39832kcal 40204kcal 40577kcal 40949kcal 41321kcal 41693kcal 42066kcal 42438kcal 42810kcal 43182kcal 43555kcal 43927kcal 44299kcal 44672kcal 45044kcal 45416kcal 45788kcal 46161kcal 46533kcal 46905kcal 47277kcal 47650kcal 48022kcal 48394kcal 48766kcal 49139kcal 49511kcal 49883kcal 50256kcal 50628kcal 51000kcal 51372kcal 51745kcal 52117kcal 52489kcal 52861kcal 53234kcal 53606kcal 53978kcal 54350kcal 54723kcal 55095kcal 55467kcal 55840kcal
筋トレ
スクワット		 17143kcal 17633kcal 18123kcal 18613kcal 19103kcal 19593kcal 20082kcal 20572kcal 21062kcal 21552kcal 22042kcal 22531kcal 23021kcal 23511kcal 24001kcal 24491kcal 24981kcal 25470kcal 25960kcal 26450kcal 26940kcal 27430kcal 27920kcal 28409kcal 28899kcal 29389kcal 29879kcal 30369kcal 30858kcal 31348kcal 31838kcal 32328kcal 32818kcal 33308kcal 33797kcal 34287kcal 34777kcal 35267kcal 35757kcal 36247kcal 36736kcal 37226kcal 37716kcal 38206kcal 38696kcal 39186kcal 39675kcal 40165kcal 40655kcal 41145kcal 41635kcal 42124kcal 42614kcal 43104kcal 43594kcal 44084kcal 44574kcal 45063kcal 45553kcal 46043kcal 46533kcal 47023kcal 47513kcal 48002kcal 48492kcal 48982kcal 49472kcal 49962kcal 50451kcal 50941kcal 51431kcal 51921kcal 52411kcal 52901kcal 53390kcal 53880kcal 54370kcal 54860kcal 55350kcal 55840kcal 56329kcal 56819kcal 57309kcal 57799kcal 58289kcal 58779kcal 59268kcal 59758kcal 60248kcal 60738kcal 61228kcal 61717kcal 62207kcal 62697kcal 63187kcal 63677kcal 64167kcal 64656kcal 65146kcal 65636kcal 66126kcal 66616kcal 67106kcal 67595kcal 68085kcal 68575kcal 69065kcal 69555kcal 70044kcal 70534kcal 71024kcal 71514kcal 72004kcal 72494kcal 72983kcal 73473kcal
ヨガ
ハタ		 10286kcal 10580kcal 10874kcal 11168kcal 11461kcal 11755kcal 12049kcal 12343kcal 12637kcal 12931kcal 13225kcal 13519kcal 13813kcal 14106kcal 14400kcal 14694kcal 14988kcal 15282kcal 15576kcal 15870kcal 16164kcal 16458kcal 16752kcal 17045kcal 17339kcal 17633kcal 17927kcal 18221kcal 18515kcal 18809kcal 19103kcal 19397kcal 19690kcal 19984kcal 20278kcal 20572kcal 20866kcal 21160kcal 21454kcal 21748kcal 22042kcal 22336kcal 22629kcal 22923kcal 23217kcal 23511kcal 23805kcal 24099kcal 24393kcal 24687kcal 24981kcal 25274kcal 25568kcal 25862kcal 26156kcal 26450kcal 26744kcal 27038kcal 27332kcal 27626kcal 27920kcal 28213kcal 28507kcal 28801kcal 29095kcal 29389kcal 29683kcal 29977kcal 30271kcal 30565kcal 30858kcal 31152kcal 31446kcal 31740kcal 32034kcal 32328kcal 32622kcal 32916kcal 33210kcal 33504kcal 33797kcal 34091kcal 34385kcal 34679kcal 34973kcal 35267kcal 35561kcal 35855kcal 36149kcal 36442kcal 36736kcal 37030kcal 37324kcal 37618kcal 37912kcal 38206kcal 38500kcal 38794kcal 39088kcal 39381kcal 39675kcal 39969kcal 40263kcal 40557kcal 40851kcal 41145kcal 41439kcal 41733kcal 42026kcal 42320kcal 42614kcal 42908kcal 43202kcal 43496kcal 43790kcal 44084kcal
ヨガ
パワー		 13715kcal 14106kcal 14498kcal 14890kcal 15282kcal 15674kcal 16066kcal 16458kcal 16849kcal 17241kcal 17633kcal 18025kcal 18417kcal 18809kcal 19201kcal 19593kcal 19984kcal 20376kcal 20768kcal 21160kcal 21552kcal 21944kcal 22336kcal 22727kcal 23119kcal 23511kcal 23903kcal 24295kcal 24687kcal 25079kcal 25470kcal 25862kcal 26254kcal 26646kcal 27038kcal 27430kcal 27822kcal 28213kcal 28605kcal 28997kcal 29389kcal 29781kcal 30173kcal 30565kcal 30956kcal 31348kcal 31740kcal 32132kcal 32524kcal 32916kcal 33308kcal 33699kcal 34091kcal 34483kcal 34875kcal 35267kcal 35659kcal 36051kcal 36442kcal 36834kcal 37226kcal 37618kcal 38010kcal 38402kcal 38794kcal 39186kcal 39577kcal 39969kcal 40361kcal 40753kcal 41145kcal 41537kcal 41929kcal 42320kcal 42712kcal 43104kcal 43496kcal 43888kcal 44280kcal 44672kcal 45063kcal 45455kcal 45847kcal 46239kcal 46631kcal 47023kcal 47415kcal 47806kcal 48198kcal 48590kcal 48982kcal 49374kcal 49766kcal 50158kcal 50549kcal 50941kcal 51333kcal 51725kcal 52117kcal 52509kcal 52901kcal 53292kcal 53684kcal 54076kcal 54468kcal 54860kcal 55252kcal 55644kcal 56035kcal 56427kcal 56819kcal 57211kcal 57603kcal 57995kcal 58387kcal 58779kcal
ダンス
ゆっくり		 17143kcal 17633kcal 18123kcal 18613kcal 19103kcal 19593kcal 20082kcal 20572kcal 21062kcal 21552kcal 22042kcal 22531kcal 23021kcal 23511kcal 24001kcal 24491kcal 24981kcal 25470kcal 25960kcal 26450kcal 26940kcal 27430kcal 27920kcal 28409kcal 28899kcal 29389kcal 29879kcal 30369kcal 30858kcal 31348kcal 31838kcal 32328kcal 32818kcal 33308kcal 33797kcal 34287kcal 34777kcal 35267kcal 35757kcal 36247kcal 36736kcal 37226kcal 37716kcal 38206kcal 38696kcal 39186kcal 39675kcal 40165kcal 40655kcal 41145kcal 41635kcal 42124kcal 42614kcal 43104kcal 43594kcal 44084kcal 44574kcal 45063kcal 45553kcal 46043kcal 46533kcal 47023kcal 47513kcal 48002kcal 48492kcal 48982kcal 49472kcal 49962kcal 50451kcal 50941kcal 51431kcal 51921kcal 52411kcal 52901kcal 53390kcal 53880kcal 54370kcal 54860kcal 55350kcal 55840kcal 56329kcal 56819kcal 57309kcal 57799kcal 58289kcal 58779kcal 59268kcal 59758kcal 60248kcal 60738kcal 61228kcal 61717kcal 62207kcal 62697kcal 63187kcal 63677kcal 64167kcal 64656kcal 65146kcal 65636kcal 66126kcal 66616kcal 67106kcal 67595kcal 68085kcal 68575kcal 69065kcal 69555kcal 70044kcal 70534kcal 71024kcal 71514kcal 72004kcal 72494kcal 72983kcal 73473kcal
ダンス
普通		 25030kcal 25745kcal 26460kcal 27175kcal 27890kcal 28605kcal 29320kcal 30036kcal 30751kcal 31466kcal 32181kcal 32896kcal 33611kcal 34326kcal 35042kcal 35757kcal 36472kcal 37187kcal 37902kcal 38617kcal 39332kcal 40048kcal 40763kcal 41478kcal 42193kcal 42908kcal 43623kcal 44338kcal 45054kcal 45769kcal 46484kcal 47199kcal 47914kcal 48629kcal 49344kcal 50060kcal 50775kcal 51490kcal 52205kcal 52920kcal 53635kcal 54350kcal 55066kcal 55781kcal 56496kcal 57211kcal 57926kcal 58641kcal 59356kcal 60072kcal 60787kcal 61502kcal 62217kcal 62932kcal 63647kcal 64363kcal 65078kcal 65793kcal 66508kcal 67223kcal 67938kcal 68653kcal 69369kcal 70084kcal 70799kcal 71514kcal 72229kcal 72944kcal 73659kcal 74375kcal 75090kcal 75805kcal 76520kcal 77235kcal 77950kcal 78665kcal 79381kcal 80096kcal 80811kcal 81526kcal 82241kcal 82956kcal 83671kcal 84387kcal 85102kcal 85817kcal 86532kcal 87247kcal 87962kcal 88677kcal 89393kcal 90108kcal 90823kcal 91538kcal 92253kcal 92968kcal 93683kcal 94399kcal 95114kcal 95829kcal 96544kcal 97259kcal 97974kcal 98689kcal 99405kcal 100120kcal 100835kcal 101550kcal 102265kcal 102980kcal 103695kcal 104411kcal 105126kcal 105841kcal 106556kcal 107271kcal
ダンス
激しい		 30858kcal 31740kcal 32622kcal 33504kcal 34385kcal 35267kcal 36149kcal 37030kcal 37912kcal 38794kcal 39675kcal 40557kcal 41439kcal 42320kcal 43202kcal 44084kcal 44965kcal 45847kcal 46729kcal 47610kcal 48492kcal 49374kcal 50256kcal 51137kcal 52019kcal 52901kcal 53782kcal 54664kcal 55546kcal 56427kcal 57309kcal 58191kcal 59072kcal 59954kcal 60836kcal 61717kcal 62599kcal 63481kcal 64363kcal 65244kcal 66126kcal 67008kcal 67889kcal 68771kcal 69653kcal 70534kcal 71416kcal 72298kcal 73179kcal 74061kcal 74943kcal 75824kcal 76706kcal 77588kcal 78469kcal 79351kcal 80233kcal 81115kcal 81996kcal 82878kcal 83760kcal 84641kcal 85523kcal 86405kcal 87286kcal 88168kcal 89050kcal 89931kcal 90813kcal 91695kcal 92576kcal 93458kcal 94340kcal 95221kcal 96103kcal 96985kcal 97867kcal 98748kcal 99630kcal 100512kcal 101393kcal 102275kcal 103157kcal 104038kcal 104920kcal 105802kcal 106683kcal 107565kcal 108447kcal 109328kcal 110210kcal 111092kcal 111973kcal 112855kcal 113737kcal 114619kcal 115500kcal 116382kcal 117264kcal 118145kcal 119027kcal 119909kcal 120790kcal 121672kcal 122554kcal 123435kcal 124317kcal 125199kcal 126080kcal 126962kcal 127844kcal 128726kcal 129607kcal 130489kcal 131371kcal 132252kcal
踏み台昇降 17143kcal 17633kcal 18123kcal 18613kcal 19103kcal 19593kcal 20082kcal 20572kcal 21062kcal 21552kcal 22042kcal 22531kcal 23021kcal 23511kcal 24001kcal 24491kcal 24981kcal 25470kcal 25960kcal 26450kcal 26940kcal 27430kcal 27920kcal 28409kcal 28899kcal 29389kcal 29879kcal 30369kcal 30858kcal 31348kcal 31838kcal 32328kcal 32818kcal 33308kcal 33797kcal 34287kcal 34777kcal 35267kcal 35757kcal 36247kcal 36736kcal 37226kcal 37716kcal 38206kcal 38696kcal 39186kcal 39675kcal 40165kcal 40655kcal 41145kcal 41635kcal 42124kcal 42614kcal 43104kcal 43594kcal 44084kcal 44574kcal 45063kcal 45553kcal 46043kcal 46533kcal 47023kcal 47513kcal 48002kcal 48492kcal 48982kcal 49472kcal 49962kcal 50451kcal 50941kcal 51431kcal 51921kcal 52411kcal 52901kcal 53390kcal 53880kcal 54370kcal 54860kcal 55350kcal 55840kcal 56329kcal 56819kcal 57309kcal 57799kcal 58289kcal 58779kcal 59268kcal 59758kcal 60248kcal 60738kcal 61228kcal 61717kcal 62207kcal 62697kcal 63187kcal 63677kcal 64167kcal 64656kcal 65146kcal 65636kcal 66126kcal 66616kcal 67106kcal 67595kcal 68085kcal 68575kcal 69065kcal 69555kcal 70044kcal 70534kcal 71024kcal 71514kcal 72004kcal 72494kcal 72983kcal 73473kcal
トランポリン
ゆっくり		 12000kcal 12343kcal 12686kcal 13029kcal 13372kcal 13715kcal 14057kcal 14400kcal 14743kcal 15086kcal 15429kcal 15772kcal 16115kcal 16458kcal 16800kcal 17143kcal 17486kcal 17829kcal 18172kcal 18515kcal 18858kcal 19201kcal 19544kcal 19886kcal 20229kcal 20572kcal 20915kcal 21258kcal 21601kcal 21944kcal 22287kcal 22629kcal 22972kcal 23315kcal 23658kcal 24001kcal 24344kcal 24687kcal 25030kcal 25372kcal 25715kcal 26058kcal 26401kcal 26744kcal 27087kcal 27430kcal 27773kcal 28115kcal 28458kcal 28801kcal 29144kcal 29487kcal 29830kcal 30173kcal 30516kcal 30858kcal 31201kcal 31544kcal 31887kcal 32230kcal 32573kcal 32916kcal 33259kcal 33601kcal 33944kcal 34287kcal 34630kcal 34973kcal 35316kcal 35659kcal 36002kcal 36345kcal 36687kcal 37030kcal 37373kcal 37716kcal 38059kcal 38402kcal 38745kcal 39088kcal 39430kcal 39773kcal 40116kcal 40459kcal 40802kcal 41145kcal 41488kcal 41831kcal 42173kcal 42516kcal 42859kcal 43202kcal 43545kcal 43888kcal 44231kcal 44574kcal 44916kcal 45259kcal 45602kcal 45945kcal 46288kcal 46631kcal 46974kcal 47317kcal 47659kcal 48002kcal 48345kcal 48688kcal 49031kcal 49374kcal 49717kcal 50060kcal 50402kcal 50745kcal 51088kcal 51431kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15429kcal 15870kcal 16311kcal 16752kcal 17192kcal 17633kcal 18074kcal 18515kcal 18956kcal 19397kcal 19837kcal 20278kcal 20719kcal 21160kcal 21601kcal 22042kcal 22482kcal 22923kcal 23364kcal 23805kcal 24246kcal 24687kcal 25128kcal 25568kcal 26009kcal 26450kcal 26891kcal 27332kcal 27773kcal 28213kcal 28654kcal 29095kcal 29536kcal 29977kcal 30418kcal 30858kcal 31299kcal 31740kcal 32181kcal 32622kcal 33063kcal 33504kcal 33944kcal 34385kcal 34826kcal 35267kcal 35708kcal 36149kcal 36589kcal 37030kcal 37471kcal 37912kcal 38353kcal 38794kcal 39234kcal 39675kcal 40116kcal 40557kcal 40998kcal 41439kcal 41880kcal 42320kcal 42761kcal 43202kcal 43643kcal 44084kcal 44525kcal 44965kcal 45406kcal 45847kcal 46288kcal 46729kcal 47170kcal 47610kcal 48051kcal 48492kcal 48933kcal 49374kcal 49815kcal 50256kcal 50696kcal 51137kcal 51578kcal 52019kcal 52460kcal 52901kcal 53341kcal 53782kcal 54223kcal 54664kcal 55105kcal 55546kcal 55986kcal 56427kcal 56868kcal 57309kcal 57750kcal 58191kcal 58632kcal 59072kcal 59513kcal 59954kcal 60395kcal 60836kcal 61277kcal 61717kcal 62158kcal 62599kcal 63040kcal 63481kcal 63922kcal 64363kcal 64803kcal 65244kcal 65685kcal 66126kcal
HIIT
ジャンプなし		 17143kcal 17633kcal 18123kcal 18613kcal 19103kcal 19593kcal 20082kcal 20572kcal 21062kcal 21552kcal 22042kcal 22531kcal 23021kcal 23511kcal 24001kcal 24491kcal 24981kcal 25470kcal 25960kcal 26450kcal 26940kcal 27430kcal 27920kcal 28409kcal 28899kcal 29389kcal 29879kcal 30369kcal 30858kcal 31348kcal 31838kcal 32328kcal 32818kcal 33308kcal 33797kcal 34287kcal 34777kcal 35267kcal 35757kcal 36247kcal 36736kcal 37226kcal 37716kcal 38206kcal 38696kcal 39186kcal 39675kcal 40165kcal 40655kcal 41145kcal 41635kcal 42124kcal 42614kcal 43104kcal 43594kcal 44084kcal 44574kcal 45063kcal 45553kcal 46043kcal 46533kcal 47023kcal 47513kcal 48002kcal 48492kcal 48982kcal 49472kcal 49962kcal 50451kcal 50941kcal 51431kcal 51921kcal 52411kcal 52901kcal 53390kcal 53880kcal 54370kcal 54860kcal 55350kcal 55840kcal 56329kcal 56819kcal 57309kcal 57799kcal 58289kcal 58779kcal 59268kcal 59758kcal 60248kcal 60738kcal 61228kcal 61717kcal 62207kcal 62697kcal 63187kcal 63677kcal 64167kcal 64656kcal 65146kcal 65636kcal 66126kcal 66616kcal 67106kcal 67595kcal 68085kcal 68575kcal 69065kcal 69555kcal 70044kcal 70534kcal 71024kcal 71514kcal 72004kcal 72494kcal 72983kcal 73473kcal
HIIT
ジャンプあり		 27430kcal 28213kcal 28997kcal 29781kcal 30565kcal 31348kcal 32132kcal 32916kcal 33699kcal 34483kcal 35267kcal 36051kcal 36834kcal 37618kcal 38402kcal 39186kcal 39969kcal 40753kcal 41537kcal 42320kcal 43104kcal 43888kcal 44672kcal 45455kcal 46239kcal 47023kcal 47806kcal 48590kcal 49374kcal 50158kcal 50941kcal 51725kcal 52509kcal 53292kcal 54076kcal 54860kcal 55644kcal 56427kcal 57211kcal 57995kcal 58779kcal 59562kcal 60346kcal 61130kcal 61913kcal 62697kcal 63481kcal 64265kcal 65048kcal 65832kcal 66616kcal 67399kcal 68183kcal 68967kcal 69751kcal 70534kcal 71318kcal 72102kcal 72885kcal 73669kcal 74453kcal 75237kcal 76020kcal 76804kcal 77588kcal 78372kcal 79155kcal 79939kcal 80723kcal 81506kcal 82290kcal 83074kcal 83858kcal 84641kcal 85425kcal 86209kcal 86992kcal 87776kcal 88560kcal 89344kcal 90127kcal 90911kcal 91695kcal 92478kcal 93262kcal 94046kcal 94830kcal 95613kcal 96397kcal 97181kcal 97965kcal 98748kcal 99532kcal 100316kcal 101099kcal 101883kcal 102667kcal 103451kcal 104234kcal 105018kcal 105802kcal 106585kcal 107369kcal 108153kcal 108937kcal 109720kcal 110504kcal 111288kcal 112071kcal 112855kcal 113639kcal 114423kcal 115206kcal 115990kcal 116774kcal 117558kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

93時間18分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10286kcal 10580kcal 10874kcal 11168kcal 11461kcal 11755kcal 12049kcal 12343kcal 12637kcal 12931kcal 13225kcal 13519kcal 13813kcal 14106kcal 14400kcal 14694kcal 14988kcal 15282kcal 15576kcal 15870kcal 16164kcal 16458kcal 16752kcal 17045kcal 17339kcal 17633kcal 17927kcal 18221kcal 18515kcal 18809kcal 19103kcal 19397kcal 19690kcal 19984kcal 20278kcal 20572kcal 20866kcal 21160kcal 21454kcal 21748kcal 22042kcal 22336kcal 22629kcal 22923kcal 23217kcal 23511kcal 23805kcal 24099kcal 24393kcal 24687kcal 24981kcal 25274kcal 25568kcal 25862kcal 26156kcal 26450kcal 26744kcal 27038kcal 27332kcal 27626kcal 27920kcal 28213kcal 28507kcal 28801kcal 29095kcal 29389kcal 29683kcal 29977kcal 30271kcal 30565kcal 30858kcal 31152kcal 31446kcal 31740kcal 32034kcal 32328kcal 32622kcal 32916kcal 33210kcal 33504kcal 33797kcal 34091kcal 34385kcal 34679kcal 34973kcal 35267kcal 35561kcal 35855kcal 36149kcal 36442kcal 36736kcal 37030kcal 37324kcal 37618kcal 37912kcal 38206kcal 38500kcal 38794kcal 39088kcal 39381kcal 39675kcal 39969kcal 40263kcal 40557kcal 40851kcal 41145kcal 41439kcal 41733kcal 42026kcal 42320kcal 42614kcal 42908kcal 43202kcal 43496kcal 43790kcal 44084kcal
料理全般 12000kcal 12343kcal 12686kcal 13029kcal 13372kcal 13715kcal 14057kcal 14400kcal 14743kcal 15086kcal 15429kcal 15772kcal 16115kcal 16458kcal 16800kcal 17143kcal 17486kcal 17829kcal 18172kcal 18515kcal 18858kcal 19201kcal 19544kcal 19886kcal 20229kcal 20572kcal 20915kcal 21258kcal 21601kcal 21944kcal 22287kcal 22629kcal 22972kcal 23315kcal 23658kcal 24001kcal 24344kcal 24687kcal 25030kcal 25372kcal 25715kcal 26058kcal 26401kcal 26744kcal 27087kcal 27430kcal 27773kcal 28115kcal 28458kcal 28801kcal 29144kcal 29487kcal 29830kcal 30173kcal 30516kcal 30858kcal 31201kcal 31544kcal 31887kcal 32230kcal 32573kcal 32916kcal 33259kcal 33601kcal 33944kcal 34287kcal 34630kcal 34973kcal 35316kcal 35659kcal 36002kcal 36345kcal 36687kcal 37030kcal 37373kcal 37716kcal 38059kcal 38402kcal 38745kcal 39088kcal 39430kcal 39773kcal 40116kcal 40459kcal 40802kcal 41145kcal 41488kcal 41831kcal 42173kcal 42516kcal 42859kcal 43202kcal 43545kcal 43888kcal 44231kcal 44574kcal 44916kcal 45259kcal 45602kcal 45945kcal 46288kcal 46631kcal 46974kcal 47317kcal 47659kcal 48002kcal 48345kcal 48688kcal 49031kcal 49374kcal 49717kcal 50060kcal 50402kcal 50745kcal 51088kcal 51431kcal
掃除機をかける 11314kcal 11638kcal 11961kcal 12284kcal 12608kcal 12931kcal 13254kcal 13577kcal 13901kcal 14224kcal 14547kcal 14871kcal 15194kcal 15517kcal 15840kcal 16164kcal 16487kcal 16810kcal 17134kcal 17457kcal 17780kcal 18103kcal 18427kcal 18750kcal 19073kcal 19397kcal 19720kcal 20043kcal 20366kcal 20690kcal 21013kcal 21336kcal 21660kcal 21983kcal 22306kcal 22629kcal 22953kcal 23276kcal 23599kcal 23923kcal 24246kcal 24569kcal 24892kcal 25216kcal 25539kcal 25862kcal 26186kcal 26509kcal 26832kcal 27155kcal 27479kcal 27802kcal 28125kcal 28449kcal 28772kcal 29095kcal 29418kcal 29742kcal 30065kcal 30388kcal 30712kcal 31035kcal 31358kcal 31681kcal 32005kcal 32328kcal 32651kcal 32975kcal 33298kcal 33621kcal 33944kcal 34268kcal 34591kcal 34914kcal 35238kcal 35561kcal 35884kcal 36207kcal 36531kcal 36854kcal 37177kcal 37501kcal 37824kcal 38147kcal 38470kcal 38794kcal 39117kcal 39440kcal 39763kcal 40087kcal 40410kcal 40733kcal 41057kcal 41380kcal 41703kcal 42026kcal 42350kcal 42673kcal 42996kcal 43320kcal 43643kcal 43966kcal 44289kcal 44613kcal 44936kcal 45259kcal 45583kcal 45906kcal 46229kcal 46552kcal 46876kcal 47199kcal 47522kcal 47846kcal 48169kcal 48492kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12000kcal 12343kcal 12686kcal 13029kcal 13372kcal 13715kcal 14057kcal 14400kcal 14743kcal 15086kcal 15429kcal 15772kcal 16115kcal 16458kcal 16800kcal 17143kcal 17486kcal 17829kcal 18172kcal 18515kcal 18858kcal 19201kcal 19544kcal 19886kcal 20229kcal 20572kcal 20915kcal 21258kcal 21601kcal 21944kcal 22287kcal 22629kcal 22972kcal 23315kcal 23658kcal 24001kcal 24344kcal 24687kcal 25030kcal 25372kcal 25715kcal 26058kcal 26401kcal 26744kcal 27087kcal 27430kcal 27773kcal 28115kcal 28458kcal 28801kcal 29144kcal 29487kcal 29830kcal 30173kcal 30516kcal 30858kcal 31201kcal 31544kcal 31887kcal 32230kcal 32573kcal 32916kcal 33259kcal 33601kcal 33944kcal 34287kcal 34630kcal 34973kcal 35316kcal 35659kcal 36002kcal 36345kcal 36687kcal 37030kcal 37373kcal 37716kcal 38059kcal 38402kcal 38745kcal 39088kcal 39430kcal 39773kcal 40116kcal 40459kcal 40802kcal 41145kcal 41488kcal 41831kcal 42173kcal 42516kcal 42859kcal 43202kcal 43545kcal 43888kcal 44231kcal 44574kcal 44916kcal 45259kcal 45602kcal 45945kcal 46288kcal 46631kcal 46974kcal 47317kcal 47659kcal 48002kcal 48345kcal 48688kcal 49031kcal 49374kcal 49717kcal 50060kcal 50402kcal 50745kcal 51088kcal 51431kcal
部屋の片づけ全般 16458kcal 16928kcal 17398kcal 17868kcal 18339kcal 18809kcal 19279kcal 19749kcal 20219kcal 20690kcal 21160kcal 21630kcal 22100kcal 22571kcal 23041kcal 23511kcal 23981kcal 24452kcal 24922kcal 25392kcal 25862kcal 26332kcal 26803kcal 27273kcal 27743kcal 28213kcal 28684kcal 29154kcal 29624kcal 30094kcal 30565kcal 31035kcal 31505kcal 31975kcal 32446kcal 32916kcal 33386kcal 33856kcal 34326kcal 34797kcal 35267kcal 35737kcal 36207kcal 36678kcal 37148kcal 37618kcal 38088kcal 38559kcal 39029kcal 39499kcal 39969kcal 40439kcal 40910kcal 41380kcal 41850kcal 42320kcal 42791kcal 43261kcal 43731kcal 44201kcal 44672kcal 45142kcal 45612kcal 46082kcal 46552kcal 47023kcal 47493kcal 47963kcal 48433kcal 48904kcal 49374kcal 49844kcal 50314kcal 50785kcal 51255kcal 51725kcal 52195kcal 52665kcal 53136kcal 53606kcal 54076kcal 54546kcal 55017kcal 55487kcal 55957kcal 56427kcal 56898kcal 57368kcal 57838kcal 58308kcal 58779kcal 59249kcal 59719kcal 60189kcal 60659kcal 61130kcal 61600kcal 62070kcal 62540kcal 63011kcal 63481kcal 63951kcal 64421kcal 64892kcal 65362kcal 65832kcal 66302kcal 66772kcal 67243kcal 67713kcal 68183kcal 68653kcal 69124kcal 69594kcal 70064kcal 70534kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6857kcal 7053kcal 7249kcal 7445kcal 7641kcal 7837kcal 8033kcal 8229kcal 8424kcal 8620kcal 8816kcal 9012kcal 9208kcal 9404kcal 9600kcal 9796kcal 9992kcal 10188kcal 10384kcal 10580kcal 10776kcal 10972kcal 11168kcal 11363kcal 11559kcal 11755kcal 11951kcal 12147kcal 12343kcal 12539kcal 12735kcal 12931kcal 13127kcal 13323kcal 13519kcal 13715kcal 13911kcal 14106kcal 14302kcal 14498kcal 14694kcal 14890kcal 15086kcal 15282kcal 15478kcal 15674kcal 15870kcal 16066kcal 16262kcal 16458kcal 16654kcal 16849kcal 17045kcal 17241kcal 17437kcal 17633kcal 17829kcal 18025kcal 18221kcal 18417kcal 18613kcal 18809kcal 19005kcal 19201kcal 19397kcal 19593kcal 19788kcal 19984kcal 20180kcal 20376kcal 20572kcal 20768kcal 20964kcal 21160kcal 21356kcal 21552kcal 21748kcal 21944kcal 22140kcal 22336kcal 22531kcal 22727kcal 22923kcal 23119kcal 23315kcal 23511kcal 23707kcal 23903kcal 24099kcal 24295kcal 24491kcal 24687kcal 24883kcal 25079kcal 25274kcal 25470kcal 25666kcal 25862kcal 26058kcal 26254kcal 26450kcal 26646kcal 26842kcal 27038kcal 27234kcal 27430kcal 27626kcal 27822kcal 28017kcal 28213kcal 28409kcal 28605kcal 28801kcal 28997kcal 29193kcal 29389kcal
トイレ 6171kcal 6348kcal 6524kcal 6700kcal 6877kcal 7053kcal 7229kcal 7406kcal 7582kcal 7758kcal 7935kcal 8111kcal 8287kcal 8464kcal 8640kcal 8816kcal 8993kcal 9169kcal 9345kcal 9522kcal 9698kcal 9874kcal 10051kcal 10227kcal 10403kcal 10580kcal 10756kcal 10932kcal 11109kcal 11285kcal 11461kcal 11638kcal 11814kcal 11990kcal 12167kcal 12343kcal 12519kcal 12696kcal 12872kcal 13048kcal 13225kcal 13401kcal 13577kcal 13754kcal 13930kcal 14106kcal 14283kcal 14459kcal 14635kcal 14812kcal 14988kcal 15164kcal 15341kcal 15517kcal 15693kcal 15870kcal 16046kcal 16223kcal 16399kcal 16575kcal 16752kcal 16928kcal 17104kcal 17281kcal 17457kcal 17633kcal 17810kcal 17986kcal 18162kcal 18339kcal 18515kcal 18691kcal 18868kcal 19044kcal 19220kcal 19397kcal 19573kcal 19749kcal 19926kcal 20102kcal 20278kcal 20455kcal 20631kcal 20807kcal 20984kcal 21160kcal 21336kcal 21513kcal 21689kcal 21865kcal 22042kcal 22218kcal 22394kcal 22571kcal 22747kcal 22923kcal 23100kcal 23276kcal 23452kcal 23629kcal 23805kcal 23981kcal 24158kcal 24334kcal 24510kcal 24687kcal 24863kcal 25039kcal 25216kcal 25392kcal 25568kcal 25745kcal 25921kcal 26097kcal 26274kcal 26450kcal
風呂でシャワー 6857kcal 7053kcal 7249kcal 7445kcal 7641kcal 7837kcal 8033kcal 8229kcal 8424kcal 8620kcal 8816kcal 9012kcal 9208kcal 9404kcal 9600kcal 9796kcal 9992kcal 10188kcal 10384kcal 10580kcal 10776kcal 10972kcal 11168kcal 11363kcal 11559kcal 11755kcal 11951kcal 12147kcal 12343kcal 12539kcal 12735kcal 12931kcal 13127kcal 13323kcal 13519kcal 13715kcal 13911kcal 14106kcal 14302kcal 14498kcal 14694kcal 14890kcal 15086kcal 15282kcal 15478kcal 15674kcal 15870kcal 16066kcal 16262kcal 16458kcal 16654kcal 16849kcal 17045kcal 17241kcal 17437kcal 17633kcal 17829kcal 18025kcal 18221kcal 18417kcal 18613kcal 18809kcal 19005kcal 19201kcal 19397kcal 19593kcal 19788kcal 19984kcal 20180kcal 20376kcal 20572kcal 20768kcal 20964kcal 21160kcal 21356kcal 21552kcal 21748kcal 21944kcal 22140kcal 22336kcal 22531kcal 22727kcal 22923kcal 23119kcal 23315kcal 23511kcal 23707kcal 23903kcal 24099kcal 24295kcal 24491kcal 24687kcal 24883kcal 25079kcal 25274kcal 25470kcal 25666kcal 25862kcal 26058kcal 26254kcal 26450kcal 26646kcal 26842kcal 27038kcal 27234kcal 27430kcal 27626kcal 27822kcal 28017kcal 28213kcal 28409kcal 28605kcal 28801kcal 28997kcal 29193kcal 29389kcal
風呂で入浴 5143kcal 5290kcal 5437kcal 5584kcal 5730kcal 5877kcal 6024kcal 6171kcal 6318kcal 6465kcal 6612kcal 6759kcal 6906kcal 7053kcal 7200kcal 7347kcal 7494kcal 7641kcal 7788kcal 7935kcal 8082kcal 8229kcal 8376kcal 8522kcal 8669kcal 8816kcal 8963kcal 9110kcal 9257kcal 9404kcal 9551kcal 9698kcal 9845kcal 9992kcal 10139kcal 10286kcal 10433kcal 10580kcal 10727kcal 10874kcal 11021kcal 11168kcal 11314kcal 11461kcal 11608kcal 11755kcal 11902kcal 12049kcal 12196kcal 12343kcal 12490kcal 12637kcal 12784kcal 12931kcal 13078kcal 13225kcal 13372kcal 13519kcal 13666kcal 13813kcal 13960kcal 14106kcal 14253kcal 14400kcal 14547kcal 14694kcal 14841kcal 14988kcal 15135kcal 15282kcal 15429kcal 15576kcal 15723kcal 15870kcal 16017kcal 16164kcal 16311kcal 16458kcal 16605kcal 16752kcal 16898kcal 17045kcal 17192kcal 17339kcal 17486kcal 17633kcal 17780kcal 17927kcal 18074kcal 18221kcal 18368kcal 18515kcal 18662kcal 18809kcal 18956kcal 19103kcal 19250kcal 19397kcal 19544kcal 19690kcal 19837kcal 19984kcal 20131kcal 20278kcal 20425kcal 20572kcal 20719kcal 20866kcal 21013kcal 21160kcal 21307kcal 21454kcal 21601kcal 21748kcal 21895kcal 22042kcal
デスクワーク 4457kcal 4584kcal 4712kcal 4839kcal 4966kcal 5094kcal 5221kcal 5348kcal 5476kcal 5603kcal 5730kcal 5858kcal 5985kcal 6113kcal 6240kcal 6367kcal 6495kcal 6622kcal 6749kcal 6877kcal 7004kcal 7131kcal 7259kcal 7386kcal 7513kcal 7641kcal 7768kcal 7895kcal 8023kcal 8150kcal 8278kcal 8405kcal 8532kcal 8660kcal 8787kcal 8914kcal 9042kcal 9169kcal 9296kcal 9424kcal 9551kcal 9678kcal 9806kcal 9933kcal 10061kcal 10188kcal 10315kcal 10443kcal 10570kcal 10697kcal 10825kcal 10952kcal 11079kcal 11207kcal 11334kcal 11461kcal 11589kcal 11716kcal 11843kcal 11971kcal 12098kcal 12226kcal 12353kcal 12480kcal 12608kcal 12735kcal 12862kcal 12990kcal 13117kcal 13244kcal 13372kcal 13499kcal 13626kcal 13754kcal 13881kcal 14008kcal 14136kcal 14263kcal 14391kcal 14518kcal 14645kcal 14773kcal 14900kcal 15027kcal 15155kcal 15282kcal 15409kcal 15537kcal 15664kcal 15791kcal 15919kcal 16046kcal 16174kcal 16301kcal 16428kcal 16556kcal 16683kcal 16810kcal 16938kcal 17065kcal 17192kcal 17320kcal 17447kcal 17574kcal 17702kcal 17829kcal 17956kcal 18084kcal 18211kcal 18339kcal 18466kcal 18593kcal 18721kcal 18848kcal 18975kcal 19103kcal
立って仕事をする 6171kcal 6348kcal 6524kcal 6700kcal 6877kcal 7053kcal 7229kcal 7406kcal 7582kcal 7758kcal 7935kcal 8111kcal 8287kcal 8464kcal 8640kcal 8816kcal 8993kcal 9169kcal 9345kcal 9522kcal 9698kcal 9874kcal 10051kcal 10227kcal 10403kcal 10580kcal 10756kcal 10932kcal 11109kcal 11285kcal 11461kcal 11638kcal 11814kcal 11990kcal 12167kcal 12343kcal 12519kcal 12696kcal 12872kcal 13048kcal 13225kcal 13401kcal 13577kcal 13754kcal 13930kcal 14106kcal 14283kcal 14459kcal 14635kcal 14812kcal 14988kcal 15164kcal 15341kcal 15517kcal 15693kcal 15870kcal 16046kcal 16223kcal 16399kcal 16575kcal 16752kcal 16928kcal 17104kcal 17281kcal 17457kcal 17633kcal 17810kcal 17986kcal 18162kcal 18339kcal 18515kcal 18691kcal 18868kcal 19044kcal 19220kcal 19397kcal 19573kcal 19749kcal 19926kcal 20102kcal 20278kcal 20455kcal 20631kcal 20807kcal 20984kcal 21160kcal 21336kcal 21513kcal 21689kcal 21865kcal 22042kcal 22218kcal 22394kcal 22571kcal 22747kcal 22923kcal 23100kcal 23276kcal 23452kcal 23629kcal 23805kcal 23981kcal 24158kcal 24334kcal 24510kcal 24687kcal 24863kcal 25039kcal 25216kcal 25392kcal 25568kcal 25745kcal 25921kcal 26097kcal 26274kcal 26450kcal
体をよく動かす仕事 10286kcal 10580kcal 10874kcal 11168kcal 11461kcal 11755kcal 12049kcal 12343kcal 12637kcal 12931kcal 13225kcal 13519kcal 13813kcal 14106kcal 14400kcal 14694kcal 14988kcal 15282kcal 15576kcal 15870kcal 16164kcal 16458kcal 16752kcal 17045kcal 17339kcal 17633kcal 17927kcal 18221kcal 18515kcal 18809kcal 19103kcal 19397kcal 19690kcal 19984kcal 20278kcal 20572kcal 20866kcal 21160kcal 21454kcal 21748kcal 22042kcal 22336kcal 22629kcal 22923kcal 23217kcal 23511kcal 23805kcal 24099kcal 24393kcal 24687kcal 24981kcal 25274kcal 25568kcal 25862kcal 26156kcal 26450kcal 26744kcal 27038kcal 27332kcal 27626kcal 27920kcal 28213kcal 28507kcal 28801kcal 29095kcal 29389kcal 29683kcal 29977kcal 30271kcal 30565kcal 30858kcal 31152kcal 31446kcal 31740kcal 32034kcal 32328kcal 32622kcal 32916kcal 33210kcal 33504kcal 33797kcal 34091kcal 34385kcal 34679kcal 34973kcal 35267kcal 35561kcal 35855kcal 36149kcal 36442kcal 36736kcal 37030kcal 37324kcal 37618kcal 37912kcal 38206kcal 38500kcal 38794kcal 39088kcal 39381kcal 39675kcal 39969kcal 40263kcal 40557kcal 40851kcal 41145kcal 41439kcal 41733kcal 42026kcal 42320kcal 42614kcal 42908kcal 43202kcal 43496kcal 43790kcal 44084kcal
電車バスに乗車 4457kcal 4584kcal 4712kcal 4839kcal 4966kcal 5094kcal 5221kcal 5348kcal 5476kcal 5603kcal 5730kcal 5858kcal 5985kcal 6113kcal 6240kcal 6367kcal 6495kcal 6622kcal 6749kcal 6877kcal 7004kcal 7131kcal 7259kcal 7386kcal 7513kcal 7641kcal 7768kcal 7895kcal 8023kcal 8150kcal 8278kcal 8405kcal 8532kcal 8660kcal 8787kcal 8914kcal 9042kcal 9169kcal 9296kcal 9424kcal 9551kcal 9678kcal 9806kcal 9933kcal 10061kcal 10188kcal 10315kcal 10443kcal 10570kcal 10697kcal 10825kcal 10952kcal 11079kcal 11207kcal 11334kcal 11461kcal 11589kcal 11716kcal 11843kcal 11971kcal 12098kcal 12226kcal 12353kcal 12480kcal 12608kcal 12735kcal 12862kcal 12990kcal 13117kcal 13244kcal 13372kcal 13499kcal 13626kcal 13754kcal 13881kcal 14008kcal 14136kcal 14263kcal 14391kcal 14518kcal 14645kcal 14773kcal 14900kcal 15027kcal 15155kcal 15282kcal 15409kcal 15537kcal 15664kcal 15791kcal 15919kcal 16046kcal 16174kcal 16301kcal 16428kcal 16556kcal 16683kcal 16810kcal 16938kcal 17065kcal 17192kcal 17320kcal 17447kcal 17574kcal 17702kcal 17829kcal 17956kcal 18084kcal 18211kcal 18339kcal 18466kcal 18593kcal 18721kcal 18848kcal 18975kcal 19103kcal
自動車を運転 8571kcal 8816kcal 9061kcal 9306kcal 9551kcal 9796kcal 10041kcal 10286kcal 10531kcal 10776kcal 11021kcal 11265kcal 11510kcal 11755kcal 12000kcal 12245kcal 12490kcal 12735kcal 12980kcal 13225kcal 13470kcal 13715kcal 13960kcal 14204kcal 14449kcal 14694kcal 14939kcal 15184kcal 15429kcal 15674kcal 15919kcal 16164kcal 16409kcal 16654kcal 16898kcal 17143kcal 17388kcal 17633kcal 17878kcal 18123kcal 18368kcal 18613kcal 18858kcal 19103kcal 19348kcal 19593kcal 19837kcal 20082kcal 20327kcal 20572kcal 20817kcal 21062kcal 21307kcal 21552kcal 21797kcal 22042kcal 22287kcal 22531kcal 22776kcal 23021kcal 23266kcal 23511kcal 23756kcal 24001kcal 24246kcal 24491kcal 24736kcal 24981kcal 25225kcal 25470kcal 25715kcal 25960kcal 26205kcal 26450kcal 26695kcal 26940kcal 27185kcal 27430kcal 27675kcal 27920kcal 28164kcal 28409kcal 28654kcal 28899kcal 29144kcal 29389kcal 29634kcal 29879kcal 30124kcal 30369kcal 30614kcal 30858kcal 31103kcal 31348kcal 31593kcal 31838kcal 32083kcal 32328kcal 32573kcal 32818kcal 33063kcal 33308kcal 33553kcal 33797kcal 34042kcal 34287kcal 34532kcal 34777kcal 35022kcal 35267kcal 35512kcal 35757kcal 36002kcal 36247kcal 36491kcal 36736kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 47317kcal 48669kcal 50020kcal 51372kcal 52724kcal 54076kcal 55428kcal 56780kcal 58132kcal 59484kcal 60836kcal 62188kcal 63540kcal 64892kcal 66243kcal 67595kcal 68947kcal 70299kcal 71651kcal 73003kcal 74355kcal 75707kcal 77059kcal 78411kcal 79763kcal 81115kcal 82466kcal 83818kcal 85170kcal 86522kcal 87874kcal 89226kcal 90578kcal 91930kcal 93282kcal 94634kcal 95986kcal 97338kcal 98689kcal 100041kcal 101393kcal 102745kcal 104097kcal 105449kcal 106801kcal 108153kcal 109505kcal 110857kcal 112209kcal 113561kcal 114912kcal 116264kcal 117616kcal 118968kcal 120320kcal 121672kcal 123024kcal 124376kcal 125728kcal 127080kcal 128432kcal 129784kcal 131135kcal 132487kcal 133839kcal 135191kcal 136543kcal 137895kcal 139247kcal 140599kcal 141951kcal 143303kcal 144655kcal 146007kcal 147358kcal 148710kcal 150062kcal 151414kcal 152766kcal 154118kcal 155470kcal 156822kcal 158174kcal 159526kcal 160878kcal 162230kcal 163581kcal 164933kcal 166285kcal 167637kcal 168989kcal 170341kcal 171693kcal 173045kcal 174397kcal 175749kcal 177101kcal 178453kcal 179804kcal 181156kcal 182508kcal 183860kcal 185212kcal 186564kcal 187916kcal 189268kcal 190620kcal 191972kcal 193324kcal 194676kcal 196027kcal 197379kcal 198731kcal 200083kcal 201435kcal 202787kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 42173kcal 43378kcal 44583kcal 45788kcal 46993kcal 48198kcal 49403kcal 50608kcal 51813kcal 53018kcal 54223kcal 55428kcal 56633kcal 57838kcal 59043kcal 60248kcal 61453kcal 62658kcal 63863kcal 65068kcal 66273kcal 67478kcal 68683kcal 69888kcal 71093kcal 72298kcal 73503kcal 74708kcal 75913kcal 77118kcal 78323kcal 79527kcal 80732kcal 81937kcal 83142kcal 84347kcal 85552kcal 86757kcal 87962kcal 89167kcal 90372kcal 91577kcal 92782kcal 93987kcal 95192kcal 96397kcal 97602kcal 98807kcal 100012kcal 101217kcal 102422kcal 103627kcal 104832kcal 106037kcal 107242kcal 108447kcal 109652kcal 110857kcal 112062kcal 113267kcal 114472kcal 115677kcal 116882kcal 118087kcal 119291kcal 120496kcal 121701kcal 122906kcal 124111kcal 125316kcal 126521kcal 127726kcal 128931kcal 130136kcal 131341kcal 132546kcal 133751kcal 134956kcal 136161kcal 137366kcal 138571kcal 139776kcal 140981kcal 142186kcal 143391kcal 144596kcal 145801kcal 147006kcal 148211kcal 149416kcal 150621kcal 151826kcal 153031kcal 154236kcal 155441kcal 156646kcal 157851kcal 159055kcal 160260kcal 161465kcal 162670kcal 163875kcal 165080kcal 166285kcal 167490kcal 168695kcal 169900kcal 171105kcal 172310kcal 173515kcal 174720kcal 175925kcal 177130kcal 178335kcal 179540kcal 180745kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 40459kcal 41615kcal 42771kcal 43927kcal 45083kcal 46239kcal 47395kcal 48551kcal 49707kcal 50863kcal 52019kcal 53175kcal 54331kcal 55487kcal 56643kcal 57799kcal 58955kcal 60111kcal 61267kcal 62423kcal 63579kcal 64735kcal 65891kcal 67047kcal 68203kcal 69359kcal 70515kcal 71671kcal 72827kcal 73983kcal 75139kcal 76295kcal 77451kcal 78607kcal 79763kcal 80919kcal 82075kcal 83231kcal 84387kcal 85543kcal 86699kcal 87855kcal 89010kcal 90166kcal 91322kcal 92478kcal 93634kcal 94790kcal 95946kcal 97102kcal 98258kcal 99414kcal 100570kcal 101726kcal 102882kcal 104038kcal 105194kcal 106350kcal 107506kcal 108662kcal 109818kcal 110974kcal 112130kcal 113286kcal 114442kcal 115598kcal 116754kcal 117910kcal 119066kcal 120222kcal 121378kcal 122534kcal 123690kcal 124846kcal 126002kcal 127158kcal 128314kcal 129470kcal 130626kcal 131782kcal 132938kcal 134094kcal 135250kcal 136406kcal 137562kcal 138718kcal 139874kcal 141030kcal 142186kcal 143342kcal 144498kcal 145654kcal 146810kcal 147966kcal 149122kcal 150278kcal 151434kcal 152590kcal 153746kcal 154902kcal 156058kcal 157214kcal 158370kcal 159526kcal 160682kcal 161838kcal 162994kcal 164150kcal 165306kcal 166462kcal 167618kcal 168774kcal 169930kcal 171086kcal 172242kcal 173398kcal
水泳
(速め:全般)		 34287kcal 35267kcal 36247kcal 37226kcal 38206kcal 39186kcal 40165kcal 41145kcal 42124kcal 43104kcal 44084kcal 45063kcal 46043kcal 47023kcal 48002kcal 48982kcal 49962kcal 50941kcal 51921kcal 52901kcal 53880kcal 54860kcal 55840kcal 56819kcal 57799kcal 58779kcal 59758kcal 60738kcal 61717kcal 62697kcal 63677kcal 64656kcal 65636kcal 66616kcal 67595kcal 68575kcal 69555kcal 70534kcal 71514kcal 72494kcal 73473kcal 74453kcal 75433kcal 76412kcal 77392kcal 78372kcal 79351kcal 80331kcal 81310kcal 82290kcal 83270kcal 84249kcal 85229kcal 86209kcal 87188kcal 88168kcal 89148kcal 90127kcal 91107kcal 92087kcal 93066kcal 94046kcal 95026kcal 96005kcal 96985kcal 97965kcal 98944kcal 99924kcal 100903kcal 101883kcal 102863kcal 103842kcal 104822kcal 105802kcal 106781kcal 107761kcal 108741kcal 109720kcal 110700kcal 111680kcal 112659kcal 113639kcal 114619kcal 115598kcal 116578kcal 117558kcal 118537kcal 119517kcal 120496kcal 121476kcal 122456kcal 123435kcal 124415kcal 125395kcal 126374kcal 127354kcal 128334kcal 129313kcal 130293kcal 131273kcal 132252kcal 133232kcal 134212kcal 135191kcal 136171kcal 137151kcal 138130kcal 139110kcal 140089kcal 141069kcal 142049kcal 143028kcal 144008kcal 144988kcal 145967kcal 146947kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 34287kcal 35267kcal 36247kcal 37226kcal 38206kcal 39186kcal 40165kcal 41145kcal 42124kcal 43104kcal 44084kcal 45063kcal 46043kcal 47023kcal 48002kcal 48982kcal 49962kcal 50941kcal 51921kcal 52901kcal 53880kcal 54860kcal 55840kcal 56819kcal 57799kcal 58779kcal 59758kcal 60738kcal 61717kcal 62697kcal 63677kcal 64656kcal 65636kcal 66616kcal 67595kcal 68575kcal 69555kcal 70534kcal 71514kcal 72494kcal 73473kcal 74453kcal 75433kcal 76412kcal 77392kcal 78372kcal 79351kcal 80331kcal 81310kcal 82290kcal 83270kcal 84249kcal 85229kcal 86209kcal 87188kcal 88168kcal 89148kcal 90127kcal 91107kcal 92087kcal 93066kcal 94046kcal 95026kcal 96005kcal 96985kcal 97965kcal 98944kcal 99924kcal 100903kcal 101883kcal 102863kcal 103842kcal 104822kcal 105802kcal 106781kcal 107761kcal 108741kcal 109720kcal 110700kcal 111680kcal 112659kcal 113639kcal 114619kcal 115598kcal 116578kcal 117558kcal 118537kcal 119517kcal 120496kcal 121476kcal 122456kcal 123435kcal 124415kcal 125395kcal 126374kcal 127354kcal 128334kcal 129313kcal 130293kcal 131273kcal 132252kcal 133232kcal 134212kcal 135191kcal 136171kcal 137151kcal 138130kcal 139110kcal 140089kcal 141069kcal 142049kcal 143028kcal 144008kcal 144988kcal 145967kcal 146947kcal
自転車
(速め:24km/h)		 34287kcal 35267kcal 36247kcal 37226kcal 38206kcal 39186kcal 40165kcal 41145kcal 42124kcal 43104kcal 44084kcal 45063kcal 46043kcal 47023kcal 48002kcal 48982kcal 49962kcal 50941kcal 51921kcal 52901kcal 53880kcal 54860kcal 55840kcal 56819kcal 57799kcal 58779kcal 59758kcal 60738kcal 61717kcal 62697kcal 63677kcal 64656kcal 65636kcal 66616kcal 67595kcal 68575kcal 69555kcal 70534kcal 71514kcal 72494kcal 73473kcal 74453kcal 75433kcal 76412kcal 77392kcal 78372kcal 79351kcal 80331kcal 81310kcal 82290kcal 83270kcal 84249kcal 85229kcal 86209kcal 87188kcal 88168kcal 89148kcal 90127kcal 91107kcal 92087kcal 93066kcal 94046kcal 95026kcal 96005kcal 96985kcal 97965kcal 98944kcal 99924kcal 100903kcal 101883kcal 102863kcal 103842kcal 104822kcal 105802kcal 106781kcal 107761kcal 108741kcal 109720kcal 110700kcal 111680kcal 112659kcal 113639kcal 114619kcal 115598kcal 116578kcal 117558kcal 118537kcal 119517kcal 120496kcal 121476kcal 122456kcal 123435kcal 124415kcal 125395kcal 126374kcal 127354kcal 128334kcal 129313kcal 130293kcal 131273kcal 132252kcal 133232kcal 134212kcal 135191kcal 136171kcal 137151kcal 138130kcal 139110kcal 140089kcal 141069kcal 142049kcal 143028kcal 144008kcal 144988kcal 145967kcal 146947kcal
ダンス
激しい		 30858kcal 31740kcal 32622kcal 33504kcal 34385kcal 35267kcal 36149kcal 37030kcal 37912kcal 38794kcal 39675kcal 40557kcal 41439kcal 42320kcal 43202kcal 44084kcal 44965kcal 45847kcal 46729kcal 47610kcal 48492kcal 49374kcal 50256kcal 51137kcal 52019kcal 52901kcal 53782kcal 54664kcal 55546kcal 56427kcal 57309kcal 58191kcal 59072kcal 59954kcal 60836kcal 61717kcal 62599kcal 63481kcal 64363kcal 65244kcal 66126kcal 67008kcal 67889kcal 68771kcal 69653kcal 70534kcal 71416kcal 72298kcal 73179kcal 74061kcal 74943kcal 75824kcal 76706kcal 77588kcal 78469kcal 79351kcal 80233kcal 81115kcal 81996kcal 82878kcal 83760kcal 84641kcal 85523kcal 86405kcal 87286kcal 88168kcal 89050kcal 89931kcal 90813kcal 91695kcal 92576kcal 93458kcal 94340kcal 95221kcal 96103kcal 96985kcal 97867kcal 98748kcal 99630kcal 100512kcal 101393kcal 102275kcal 103157kcal 104038kcal 104920kcal 105802kcal 106683kcal 107565kcal 108447kcal 109328kcal 110210kcal 111092kcal 111973kcal 112855kcal 113737kcal 114619kcal 115500kcal 116382kcal 117264kcal 118145kcal 119027kcal 119909kcal 120790kcal 121672kcal 122554kcal 123435kcal 124317kcal 125199kcal 126080kcal 126962kcal 127844kcal 128726kcal 129607kcal 130489kcal 131371kcal 132252kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30173kcal 31035kcal 31897kcal 32759kcal 33621kcal 34483kcal 35345kcal 36207kcal 37069kcal 37932kcal 38794kcal 39656kcal 40518kcal 41380kcal 42242kcal 43104kcal 43966kcal 44828kcal 45690kcal 46552kcal 47415kcal 48277kcal 49139kcal 50001kcal 50863kcal 51725kcal 52587kcal 53449kcal 54311kcal 55173kcal 56035kcal 56898kcal 57760kcal 58622kcal 59484kcal 60346kcal 61208kcal 62070kcal 62932kcal 63794kcal 64656kcal 65518kcal 66381kcal 67243kcal 68105kcal 68967kcal 69829kcal 70691kcal 71553kcal 72415kcal 73277kcal 74139kcal 75002kcal 75864kcal 76726kcal 77588kcal 78450kcal 79312kcal 80174kcal 81036kcal 81898kcal 82760kcal 83622kcal 84485kcal 85347kcal 86209kcal 87071kcal 87933kcal 88795kcal 89657kcal 90519kcal 91381kcal 92243kcal 93105kcal 93968kcal 94830kcal 95692kcal 96554kcal 97416kcal 98278kcal 99140kcal 100002kcal 100864kcal 101726kcal 102588kcal 103451kcal 104313kcal 105175kcal 106037kcal 106899kcal 107761kcal 108623kcal 109485kcal 110347kcal 111209kcal 112071kcal 112934kcal 113796kcal 114658kcal 115520kcal 116382kcal 117244kcal 118106kcal 118968kcal 119830kcal 120692kcal 121554kcal 122417kcal 123279kcal 124141kcal 125003kcal 125865kcal 126727kcal 127589kcal 128451kcal 129313kcal
水泳
(普通:全般)		 28458kcal 29271kcal 30085kcal 30898kcal 31711kcal 32524kcal 33337kcal 34150kcal 34963kcal 35776kcal 36589kcal 37403kcal 38216kcal 39029kcal 39842kcal 40655kcal 41468kcal 42281kcal 43094kcal 43907kcal 44721kcal 45534kcal 46347kcal 47160kcal 47973kcal 48786kcal 49599kcal 50412kcal 51225kcal 52039kcal 52852kcal 53665kcal 54478kcal 55291kcal 56104kcal 56917kcal 57730kcal 58543kcal 59356kcal 60170kcal 60983kcal 61796kcal 62609kcal 63422kcal 64235kcal 65048kcal 65861kcal 66674kcal 67488kcal 68301kcal 69114kcal 69927kcal 70740kcal 71553kcal 72366kcal 73179kcal 73992kcal 74806kcal 75619kcal 76432kcal 77245kcal 78058kcal 78871kcal 79684kcal 80497kcal 81310kcal 82124kcal 82937kcal 83750kcal 84563kcal 85376kcal 86189kcal 87002kcal 87815kcal 88628kcal 89442kcal 90255kcal 91068kcal 91881kcal 92694kcal 93507kcal 94320kcal 95133kcal 95946kcal 96760kcal 97573kcal 98386kcal 99199kcal 100012kcal 100825kcal 101638kcal 102451kcal 103264kcal 104078kcal 104891kcal 105704kcal 106517kcal 107330kcal 108143kcal 108956kcal 109769kcal 110582kcal 111396kcal 112209kcal 113022kcal 113835kcal 114648kcal 115461kcal 116274kcal 117087kcal 117900kcal 118713kcal 119527kcal 120340kcal 121153kcal 121966kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27430kcal 28213kcal 28997kcal 29781kcal 30565kcal 31348kcal 32132kcal 32916kcal 33699kcal 34483kcal 35267kcal 36051kcal 36834kcal 37618kcal 38402kcal 39186kcal 39969kcal 40753kcal 41537kcal 42320kcal 43104kcal 43888kcal 44672kcal 45455kcal 46239kcal 47023kcal 47806kcal 48590kcal 49374kcal 50158kcal 50941kcal 51725kcal 52509kcal 53292kcal 54076kcal 54860kcal 55644kcal 56427kcal 57211kcal 57995kcal 58779kcal 59562kcal 60346kcal 61130kcal 61913kcal 62697kcal 63481kcal 64265kcal 65048kcal 65832kcal 66616kcal 67399kcal 68183kcal 68967kcal 69751kcal 70534kcal 71318kcal 72102kcal 72885kcal 73669kcal 74453kcal 75237kcal 76020kcal 76804kcal 77588kcal 78372kcal 79155kcal 79939kcal 80723kcal 81506kcal 82290kcal 83074kcal 83858kcal 84641kcal 85425kcal 86209kcal 86992kcal 87776kcal 88560kcal 89344kcal 90127kcal 90911kcal 91695kcal 92478kcal 93262kcal 94046kcal 94830kcal 95613kcal 96397kcal 97181kcal 97965kcal 98748kcal 99532kcal 100316kcal 101099kcal 101883kcal 102667kcal 103451kcal 104234kcal 105018kcal 105802kcal 106585kcal 107369kcal 108153kcal 108937kcal 109720kcal 110504kcal 111288kcal 112071kcal 112855kcal 113639kcal 114423kcal 115206kcal 115990kcal 116774kcal 117558kcal
山登り 27430kcal 28213kcal 28997kcal 29781kcal 30565kcal 31348kcal 32132kcal 32916kcal 33699kcal 34483kcal 35267kcal 36051kcal 36834kcal 37618kcal 38402kcal 39186kcal 39969kcal 40753kcal 41537kcal 42320kcal 43104kcal 43888kcal 44672kcal 45455kcal 46239kcal 47023kcal 47806kcal 48590kcal 49374kcal 50158kcal 50941kcal 51725kcal 52509kcal 53292kcal 54076kcal 54860kcal 55644kcal 56427kcal 57211kcal 57995kcal 58779kcal 59562kcal 60346kcal 61130kcal 61913kcal 62697kcal 63481kcal 64265kcal 65048kcal 65832kcal 66616kcal 67399kcal 68183kcal 68967kcal 69751kcal 70534kcal 71318kcal 72102kcal 72885kcal 73669kcal 74453kcal 75237kcal 76020kcal 76804kcal 77588kcal 78372kcal 79155kcal 79939kcal 80723kcal 81506kcal 82290kcal 83074kcal 83858kcal 84641kcal 85425kcal 86209kcal 86992kcal 87776kcal 88560kcal 89344kcal 90127kcal 90911kcal 91695kcal 92478kcal 93262kcal 94046kcal 94830kcal 95613kcal 96397kcal 97181kcal 97965kcal 98748kcal 99532kcal 100316kcal 101099kcal 101883kcal 102667kcal 103451kcal 104234kcal 105018kcal 105802kcal 106585kcal 107369kcal 108153kcal 108937kcal 109720kcal 110504kcal 111288kcal 112071kcal 112855kcal 113639kcal 114423kcal 115206kcal 115990kcal 116774kcal 117558kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27430kcal 28213kcal 28997kcal 29781kcal 30565kcal 31348kcal 32132kcal 32916kcal 33699kcal 34483kcal 35267kcal 36051kcal 36834kcal 37618kcal 38402kcal 39186kcal 39969kcal 40753kcal 41537kcal 42320kcal 43104kcal 43888kcal 44672kcal 45455kcal 46239kcal 47023kcal 47806kcal 48590kcal 49374kcal 50158kcal 50941kcal 51725kcal 52509kcal 53292kcal 54076kcal 54860kcal 55644kcal 56427kcal 57211kcal 57995kcal 58779kcal 59562kcal 60346kcal 61130kcal 61913kcal 62697kcal 63481kcal 64265kcal 65048kcal 65832kcal 66616kcal 67399kcal 68183kcal 68967kcal 69751kcal 70534kcal 71318kcal 72102kcal 72885kcal 73669kcal 74453kcal 75237kcal 76020kcal 76804kcal 77588kcal 78372kcal 79155kcal 79939kcal 80723kcal 81506kcal 82290kcal 83074kcal 83858kcal 84641kcal 85425kcal 86209kcal 86992kcal 87776kcal 88560kcal 89344kcal 90127kcal 90911kcal 91695kcal 92478kcal 93262kcal 94046kcal 94830kcal 95613kcal 96397kcal 97181kcal 97965kcal 98748kcal 99532kcal 100316kcal 101099kcal 101883kcal 102667kcal 103451kcal 104234kcal 105018kcal 105802kcal 106585kcal 107369kcal 108153kcal 108937kcal 109720kcal 110504kcal 111288kcal 112071kcal 112855kcal 113639kcal 114423kcal 115206kcal 115990kcal 116774kcal 117558kcal
HIIT
ジャンプあり		 27430kcal 28213kcal 28997kcal 29781kcal 30565kcal 31348kcal 32132kcal 32916kcal 33699kcal 34483kcal 35267kcal 36051kcal 36834kcal 37618kcal 38402kcal 39186kcal 39969kcal 40753kcal 41537kcal 42320kcal 43104kcal 43888kcal 44672kcal 45455kcal 46239kcal 47023kcal 47806kcal 48590kcal 49374kcal 50158kcal 50941kcal 51725kcal 52509kcal 53292kcal 54076kcal 54860kcal 55644kcal 56427kcal 57211kcal 57995kcal 58779kcal 59562kcal 60346kcal 61130kcal 61913kcal 62697kcal 63481kcal 64265kcal 65048kcal 65832kcal 66616kcal 67399kcal 68183kcal 68967kcal 69751kcal 70534kcal 71318kcal 72102kcal 72885kcal 73669kcal 74453kcal 75237kcal 76020kcal 76804kcal 77588kcal 78372kcal 79155kcal 79939kcal 80723kcal 81506kcal 82290kcal 83074kcal 83858kcal 84641kcal 85425kcal 86209kcal 86992kcal 87776kcal 88560kcal 89344kcal 90127kcal 90911kcal 91695kcal 92478kcal 93262kcal 94046kcal 94830kcal 95613kcal 96397kcal 97181kcal 97965kcal 98748kcal 99532kcal 100316kcal 101099kcal 101883kcal 102667kcal 103451kcal 104234kcal 105018kcal 105802kcal 106585kcal 107369kcal 108153kcal 108937kcal 109720kcal 110504kcal 111288kcal 112071kcal 112855kcal 113639kcal 114423kcal 115206kcal 115990kcal 116774kcal 117558kcal
ダンス
普通		 25030kcal 25745kcal 26460kcal 27175kcal 27890kcal 28605kcal 29320kcal 30036kcal 30751kcal 31466kcal 32181kcal 32896kcal 33611kcal 34326kcal 35042kcal 35757kcal 36472kcal 37187kcal 37902kcal 38617kcal 39332kcal 40048kcal 40763kcal 41478kcal 42193kcal 42908kcal 43623kcal 44338kcal 45054kcal 45769kcal 46484kcal 47199kcal 47914kcal 48629kcal 49344kcal 50060kcal 50775kcal 51490kcal 52205kcal 52920kcal 53635kcal 54350kcal 55066kcal 55781kcal 56496kcal 57211kcal 57926kcal 58641kcal 59356kcal 60072kcal 60787kcal 61502kcal 62217kcal 62932kcal 63647kcal 64363kcal 65078kcal 65793kcal 66508kcal 67223kcal 67938kcal 68653kcal 69369kcal 70084kcal 70799kcal 71514kcal 72229kcal 72944kcal 73659kcal 74375kcal 75090kcal 75805kcal 76520kcal 77235kcal 77950kcal 78665kcal 79381kcal 80096kcal 80811kcal 81526kcal 82241kcal 82956kcal 83671kcal 84387kcal 85102kcal 85817kcal 86532kcal 87247kcal 87962kcal 88677kcal 89393kcal 90108kcal 90823kcal 91538kcal 92253kcal 92968kcal 93683kcal 94399kcal 95114kcal 95829kcal 96544kcal 97259kcal 97974kcal 98689kcal 99405kcal 100120kcal 100835kcal 101550kcal 102265kcal 102980kcal 103695kcal 104411kcal 105126kcal 105841kcal 106556kcal 107271kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20572kcal 21160kcal 21748kcal 22336kcal 22923kcal 23511kcal 24099kcal 24687kcal 25274kcal 25862kcal 26450kcal 27038kcal 27626kcal 28213kcal 28801kcal 29389kcal 29977kcal 30565kcal 31152kcal 31740kcal 32328kcal 32916kcal 33504kcal 34091kcal 34679kcal 35267kcal 35855kcal 36442kcal 37030kcal 37618kcal 38206kcal 38794kcal 39381kcal 39969kcal 40557kcal 41145kcal 41733kcal 42320kcal 42908kcal 43496kcal 44084kcal 44672kcal 45259kcal 45847kcal 46435kcal 47023kcal 47610kcal 48198kcal 48786kcal 49374kcal 49962kcal 50549kcal 51137kcal 51725kcal 52313kcal 52901kcal 53488kcal 54076kcal 54664kcal 55252kcal 55840kcal 56427kcal 57015kcal 57603kcal 58191kcal 58779kcal 59366kcal 59954kcal 60542kcal 61130kcal 61717kcal 62305kcal 62893kcal 63481kcal 64069kcal 64656kcal 65244kcal 65832kcal 66420kcal 67008kcal 67595kcal 68183kcal 68771kcal 69359kcal 69947kcal 70534kcal 71122kcal 71710kcal 72298kcal 72885kcal 73473kcal 74061kcal 74649kcal 75237kcal 75824kcal 76412kcal 77000kcal 77588kcal 78176kcal 78763kcal 79351kcal 79939kcal 80527kcal 81115kcal 81702kcal 82290kcal 82878kcal 83466kcal 84053kcal 84641kcal 85229kcal 85817kcal 86405kcal 86992kcal 87580kcal 88168kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20572kcal 21160kcal 21748kcal 22336kcal 22923kcal 23511kcal 24099kcal 24687kcal 25274kcal 25862kcal 26450kcal 27038kcal 27626kcal 28213kcal 28801kcal 29389kcal 29977kcal 30565kcal 31152kcal 31740kcal 32328kcal 32916kcal 33504kcal 34091kcal 34679kcal 35267kcal 35855kcal 36442kcal 37030kcal 37618kcal 38206kcal 38794kcal 39381kcal 39969kcal 40557kcal 41145kcal 41733kcal 42320kcal 42908kcal 43496kcal 44084kcal 44672kcal 45259kcal 45847kcal 46435kcal 47023kcal 47610kcal 48198kcal 48786kcal 49374kcal 49962kcal 50549kcal 51137kcal 51725kcal 52313kcal 52901kcal 53488kcal 54076kcal 54664kcal 55252kcal 55840kcal 56427kcal 57015kcal 57603kcal 58191kcal 58779kcal 59366kcal 59954kcal 60542kcal 61130kcal 61717kcal 62305kcal 62893kcal 63481kcal 64069kcal 64656kcal 65244kcal 65832kcal 66420kcal 67008kcal 67595kcal 68183kcal 68771kcal 69359kcal 69947kcal 70534kcal 71122kcal 71710kcal 72298kcal 72885kcal 73473kcal 74061kcal 74649kcal 75237kcal 75824kcal 76412kcal 77000kcal 77588kcal 78176kcal 78763kcal 79351kcal 79939kcal 80527kcal 81115kcal 81702kcal 82290kcal 82878kcal 83466kcal 84053kcal 84641kcal 85229kcal 85817kcal 86405kcal 86992kcal 87580kcal 88168kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18172kcal 18691kcal 19210kcal 19730kcal 20249kcal 20768kcal 21287kcal 21807kcal 22326kcal 22845kcal 23364kcal 23883kcal 24403kcal 24922kcal 25441kcal 25960kcal 26479kcal 26999kcal 27518kcal 28037kcal 28556kcal 29076kcal 29595kcal 30114kcal 30633kcal 31152kcal 31672kcal 32191kcal 32710kcal 33229kcal 33748kcal 34268kcal 34787kcal 35306kcal 35825kcal 36345kcal 36864kcal 37383kcal 37902kcal 38421kcal 38941kcal 39460kcal 39979kcal 40498kcal 41017kcal 41537kcal 42056kcal 42575kcal 43094kcal 43614kcal 44133kcal 44652kcal 45171kcal 45690kcal 46210kcal 46729kcal 47248kcal 47767kcal 48286kcal 48806kcal 49325kcal 49844kcal 50363kcal 50883kcal 51402kcal 51921kcal 52440kcal 52959kcal 53479kcal 53998kcal 54517kcal 55036kcal 55555kcal 56075kcal 56594kcal 57113kcal 57632kcal 58152kcal 58671kcal 59190kcal 59709kcal 60228kcal 60748kcal 61267kcal 61786kcal 62305kcal 62824kcal 63344kcal 63863kcal 64382kcal 64901kcal 65421kcal 65940kcal 66459kcal 66978kcal 67497kcal 68017kcal 68536kcal 69055kcal 69574kcal 70093kcal 70613kcal 71132kcal 71651kcal 72170kcal 72690kcal 73209kcal 73728kcal 74247kcal 74766kcal 75286kcal 75805kcal 76324kcal 76843kcal 77362kcal 77882kcal
踏み台昇降 17143kcal 17633kcal 18123kcal 18613kcal 19103kcal 19593kcal 20082kcal 20572kcal 21062kcal 21552kcal 22042kcal 22531kcal 23021kcal 23511kcal 24001kcal 24491kcal 24981kcal 25470kcal 25960kcal 26450kcal 26940kcal 27430kcal 27920kcal 28409kcal 28899kcal 29389kcal 29879kcal 30369kcal 30858kcal 31348kcal 31838kcal 32328kcal 32818kcal 33308kcal 33797kcal 34287kcal 34777kcal 35267kcal 35757kcal 36247kcal 36736kcal 37226kcal 37716kcal 38206kcal 38696kcal 39186kcal 39675kcal 40165kcal 40655kcal 41145kcal 41635kcal 42124kcal 42614kcal 43104kcal 43594kcal 44084kcal 44574kcal 45063kcal 45553kcal 46043kcal 46533kcal 47023kcal 47513kcal 48002kcal 48492kcal 48982kcal 49472kcal 49962kcal 50451kcal 50941kcal 51431kcal 51921kcal 52411kcal 52901kcal 53390kcal 53880kcal 54370kcal 54860kcal 55350kcal 55840kcal 56329kcal 56819kcal 57309kcal 57799kcal 58289kcal 58779kcal 59268kcal 59758kcal 60248kcal 60738kcal 61228kcal 61717kcal 62207kcal 62697kcal 63187kcal 63677kcal 64167kcal 64656kcal 65146kcal 65636kcal 66126kcal 66616kcal 67106kcal 67595kcal 68085kcal 68575kcal 69065kcal 69555kcal 70044kcal 70534kcal 71024kcal 71514kcal 72004kcal 72494kcal 72983kcal 73473kcal
HIIT
ジャンプなし		 17143kcal 17633kcal 18123kcal 18613kcal 19103kcal 19593kcal 20082kcal 20572kcal 21062kcal 21552kcal 22042kcal 22531kcal 23021kcal 23511kcal 24001kcal 24491kcal 24981kcal 25470kcal 25960kcal 26450kcal 26940kcal 27430kcal 27920kcal 28409kcal 28899kcal 29389kcal 29879kcal 30369kcal 30858kcal 31348kcal 31838kcal 32328kcal 32818kcal 33308kcal 33797kcal 34287kcal 34777kcal 35267kcal 35757kcal 36247kcal 36736kcal 37226kcal 37716kcal 38206kcal 38696kcal 39186kcal 39675kcal 40165kcal 40655kcal 41145kcal 41635kcal 42124kcal 42614kcal 43104kcal 43594kcal 44084kcal 44574kcal 45063kcal 45553kcal 46043kcal 46533kcal 47023kcal 47513kcal 48002kcal 48492kcal 48982kcal 49472kcal 49962kcal 50451kcal 50941kcal 51431kcal 51921kcal 52411kcal 52901kcal 53390kcal 53880kcal 54370kcal 54860kcal 55350kcal 55840kcal 56329kcal 56819kcal 57309kcal 57799kcal 58289kcal 58779kcal 59268kcal 59758kcal 60248kcal 60738kcal 61228kcal 61717kcal 62207kcal 62697kcal 63187kcal 63677kcal 64167kcal 64656kcal 65146kcal 65636kcal 66126kcal 66616kcal 67106kcal 67595kcal 68085kcal 68575kcal 69065kcal 69555kcal 70044kcal 70534kcal 71024kcal 71514kcal 72004kcal 72494kcal 72983kcal 73473kcal
ダンス
ゆっくり		 17143kcal 17633kcal 18123kcal 18613kcal 19103kcal 19593kcal 20082kcal 20572kcal 21062kcal 21552kcal 22042kcal 22531kcal 23021kcal 23511kcal 24001kcal 24491kcal 24981kcal 25470kcal 25960kcal 26450kcal 26940kcal 27430kcal 27920kcal 28409kcal 28899kcal 29389kcal 29879kcal 30369kcal 30858kcal 31348kcal 31838kcal 32328kcal 32818kcal 33308kcal 33797kcal 34287kcal 34777kcal 35267kcal 35757kcal 36247kcal 36736kcal 37226kcal 37716kcal 38206kcal 38696kcal 39186kcal 39675kcal 40165kcal 40655kcal 41145kcal 41635kcal 42124kcal 42614kcal 43104kcal 43594kcal 44084kcal 44574kcal 45063kcal 45553kcal 46043kcal 46533kcal 47023kcal 47513kcal 48002kcal 48492kcal 48982kcal 49472kcal 49962kcal 50451kcal 50941kcal 51431kcal 51921kcal 52411kcal 52901kcal 53390kcal 53880kcal 54370kcal 54860kcal 55350kcal 55840kcal 56329kcal 56819kcal 57309kcal 57799kcal 58289kcal 58779kcal 59268kcal 59758kcal 60248kcal 60738kcal 61228kcal 61717kcal 62207kcal 62697kcal 63187kcal 63677kcal 64167kcal 64656kcal 65146kcal 65636kcal 66126kcal 66616kcal 67106kcal 67595kcal 68085kcal 68575kcal 69065kcal 69555kcal 70044kcal 70534kcal 71024kcal 71514kcal 72004kcal 72494kcal 72983kcal 73473kcal
筋トレ
スクワット		 17143kcal 17633kcal 18123kcal 18613kcal 19103kcal 19593kcal 20082kcal 20572kcal 21062kcal 21552kcal 22042kcal 22531kcal 23021kcal 23511kcal 24001kcal 24491kcal 24981kcal 25470kcal 25960kcal 26450kcal 26940kcal 27430kcal 27920kcal 28409kcal 28899kcal 29389kcal 29879kcal 30369kcal 30858kcal 31348kcal 31838kcal 32328kcal 32818kcal 33308kcal 33797kcal 34287kcal 34777kcal 35267kcal 35757kcal 36247kcal 36736kcal 37226kcal 37716kcal 38206kcal 38696kcal 39186kcal 39675kcal 40165kcal 40655kcal 41145kcal 41635kcal 42124kcal 42614kcal 43104kcal 43594kcal 44084kcal 44574kcal 45063kcal 45553kcal 46043kcal 46533kcal 47023kcal 47513kcal 48002kcal 48492kcal 48982kcal 49472kcal 49962kcal 50451kcal 50941kcal 51431kcal 51921kcal 52411kcal 52901kcal 53390kcal 53880kcal 54370kcal 54860kcal 55350kcal 55840kcal 56329kcal 56819kcal 57309kcal 57799kcal 58289kcal 58779kcal 59268kcal 59758kcal 60248kcal 60738kcal 61228kcal 61717kcal 62207kcal 62697kcal 63187kcal 63677kcal 64167kcal 64656kcal 65146kcal 65636kcal 66126kcal 66616kcal 67106kcal 67595kcal 68085kcal 68575kcal 69065kcal 69555kcal 70044kcal 70534kcal 71024kcal 71514kcal 72004kcal 72494kcal 72983kcal 73473kcal
部屋の片づけ全般 16458kcal 16928kcal 17398kcal 17868kcal 18339kcal 18809kcal 19279kcal 19749kcal 20219kcal 20690kcal 21160kcal 21630kcal 22100kcal 22571kcal 23041kcal 23511kcal 23981kcal 24452kcal 24922kcal 25392kcal 25862kcal 26332kcal 26803kcal 27273kcal 27743kcal 28213kcal 28684kcal 29154kcal 29624kcal 30094kcal 30565kcal 31035kcal 31505kcal 31975kcal 32446kcal 32916kcal 33386kcal 33856kcal 34326kcal 34797kcal 35267kcal 35737kcal 36207kcal 36678kcal 37148kcal 37618kcal 38088kcal 38559kcal 39029kcal 39499kcal 39969kcal 40439kcal 40910kcal 41380kcal 41850kcal 42320kcal 42791kcal 43261kcal 43731kcal 44201kcal 44672kcal 45142kcal 45612kcal 46082kcal 46552kcal 47023kcal 47493kcal 47963kcal 48433kcal 48904kcal 49374kcal 49844kcal 50314kcal 50785kcal 51255kcal 51725kcal 52195kcal 52665kcal 53136kcal 53606kcal 54076kcal 54546kcal 55017kcal 55487kcal 55957kcal 56427kcal 56898kcal 57368kcal 57838kcal 58308kcal 58779kcal 59249kcal 59719kcal 60189kcal 60659kcal 61130kcal 61600kcal 62070kcal 62540kcal 63011kcal 63481kcal 63951kcal 64421kcal 64892kcal 65362kcal 65832kcal 66302kcal 66772kcal 67243kcal 67713kcal 68183kcal 68653kcal 69124kcal 69594kcal 70064kcal 70534kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15429kcal 15870kcal 16311kcal 16752kcal 17192kcal 17633kcal 18074kcal 18515kcal 18956kcal 19397kcal 19837kcal 20278kcal 20719kcal 21160kcal 21601kcal 22042kcal 22482kcal 22923kcal 23364kcal 23805kcal 24246kcal 24687kcal 25128kcal 25568kcal 26009kcal 26450kcal 26891kcal 27332kcal 27773kcal 28213kcal 28654kcal 29095kcal 29536kcal 29977kcal 30418kcal 30858kcal 31299kcal 31740kcal 32181kcal 32622kcal 33063kcal 33504kcal 33944kcal 34385kcal 34826kcal 35267kcal 35708kcal 36149kcal 36589kcal 37030kcal 37471kcal 37912kcal 38353kcal 38794kcal 39234kcal 39675kcal 40116kcal 40557kcal 40998kcal 41439kcal 41880kcal 42320kcal 42761kcal 43202kcal 43643kcal 44084kcal 44525kcal 44965kcal 45406kcal 45847kcal 46288kcal 46729kcal 47170kcal 47610kcal 48051kcal 48492kcal 48933kcal 49374kcal 49815kcal 50256kcal 50696kcal 51137kcal 51578kcal 52019kcal 52460kcal 52901kcal 53341kcal 53782kcal 54223kcal 54664kcal 55105kcal 55546kcal 55986kcal 56427kcal 56868kcal 57309kcal 57750kcal 58191kcal 58632kcal 59072kcal 59513kcal 59954kcal 60395kcal 60836kcal 61277kcal 61717kcal 62158kcal 62599kcal 63040kcal 63481kcal 63922kcal 64363kcal 64803kcal 65244kcal 65685kcal 66126kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14743kcal 15164kcal 15586kcal 16007kcal 16428kcal 16849kcal 17271kcal 17692kcal 18113kcal 18534kcal 18956kcal 19377kcal 19798kcal 20219kcal 20641kcal 21062kcal 21483kcal 21904kcal 22326kcal 22747kcal 23168kcal 23589kcal 24011kcal 24432kcal 24853kcal 25274kcal 25696kcal 26117kcal 26538kcal 26959kcal 27381kcal 27802kcal 28223kcal 28644kcal 29066kcal 29487kcal 29908kcal 30329kcal 30751kcal 31172kcal 31593kcal 32014kcal 32436kcal 32857kcal 33278kcal 33699kcal 34121kcal 34542kcal 34963kcal 35384kcal 35806kcal 36227kcal 36648kcal 37069kcal 37491kcal 37912kcal 38333kcal 38754kcal 39176kcal 39597kcal 40018kcal 40439kcal 40861kcal 41282kcal 41703kcal 42124kcal 42546kcal 42967kcal 43388kcal 43809kcal 44231kcal 44652kcal 45073kcal 45494kcal 45916kcal 46337kcal 46758kcal 47179kcal 47601kcal 48022kcal 48443kcal 48864kcal 49286kcal 49707kcal 50128kcal 50549kcal 50971kcal 51392kcal 51813kcal 52234kcal 52656kcal 53077kcal 53498kcal 53919kcal 54341kcal 54762kcal 55183kcal 55604kcal 56026kcal 56447kcal 56868kcal 57289kcal 57711kcal 58132kcal 58553kcal 58974kcal 59396kcal 59817kcal 60238kcal 60659kcal 61081kcal 61502kcal 61923kcal 62344kcal 62766kcal 63187kcal
ヨガ
パワー		 13715kcal 14106kcal 14498kcal 14890kcal 15282kcal 15674kcal 16066kcal 16458kcal 16849kcal 17241kcal 17633kcal 18025kcal 18417kcal 18809kcal 19201kcal 19593kcal 19984kcal 20376kcal 20768kcal 21160kcal 21552kcal 21944kcal 22336kcal 22727kcal 23119kcal 23511kcal 23903kcal 24295kcal 24687kcal 25079kcal 25470kcal 25862kcal 26254kcal 26646kcal 27038kcal 27430kcal 27822kcal 28213kcal 28605kcal 28997kcal 29389kcal 29781kcal 30173kcal 30565kcal 30956kcal 31348kcal 31740kcal 32132kcal 32524kcal 32916kcal 33308kcal 33699kcal 34091kcal 34483kcal 34875kcal 35267kcal 35659kcal 36051kcal 36442kcal 36834kcal 37226kcal 37618kcal 38010kcal 38402kcal 38794kcal 39186kcal 39577kcal 39969kcal 40361kcal 40753kcal 41145kcal 41537kcal 41929kcal 42320kcal 42712kcal 43104kcal 43496kcal 43888kcal 44280kcal 44672kcal 45063kcal 45455kcal 45847kcal 46239kcal 46631kcal 47023kcal 47415kcal 47806kcal 48198kcal 48590kcal 48982kcal 49374kcal 49766kcal 50158kcal 50549kcal 50941kcal 51333kcal 51725kcal 52117kcal 52509kcal 52901kcal 53292kcal 53684kcal 54076kcal 54468kcal 54860kcal 55252kcal 55644kcal 56035kcal 56427kcal 56819kcal 57211kcal 57603kcal 57995kcal 58387kcal 58779kcal
筋トレ
腹筋運動		 13029kcal 13401kcal 13773kcal 14146kcal 14518kcal 14890kcal 15262kcal 15635kcal 16007kcal 16379kcal 16752kcal 17124kcal 17496kcal 17868kcal 18241kcal 18613kcal 18985kcal 19357kcal 19730kcal 20102kcal 20474kcal 20846kcal 21219kcal 21591kcal 21963kcal 22336kcal 22708kcal 23080kcal 23452kcal 23825kcal 24197kcal 24569kcal 24941kcal 25314kcal 25686kcal 26058kcal 26430kcal 26803kcal 27175kcal 27547kcal 27920kcal 28292kcal 28664kcal 29036kcal 29409kcal 29781kcal 30153kcal 30525kcal 30898kcal 31270kcal 31642kcal 32014kcal 32387kcal 32759kcal 33131kcal 33504kcal 33876kcal 34248kcal 34620kcal 34993kcal 35365kcal 35737kcal 36109kcal 36482kcal 36854kcal 37226kcal 37598kcal 37971kcal 38343kcal 38715kcal 39088kcal 39460kcal 39832kcal 40204kcal 40577kcal 40949kcal 41321kcal 41693kcal 42066kcal 42438kcal 42810kcal 43182kcal 43555kcal 43927kcal 44299kcal 44672kcal 45044kcal 45416kcal 45788kcal 46161kcal 46533kcal 46905kcal 47277kcal 47650kcal 48022kcal 48394kcal 48766kcal 49139kcal 49511kcal 49883kcal 50256kcal 50628kcal 51000kcal 51372kcal 51745kcal 52117kcal 52489kcal 52861kcal 53234kcal 53606kcal 53978kcal 54350kcal 54723kcal 55095kcal 55467kcal 55840kcal
筋トレ
背筋運動		 13029kcal 13401kcal 13773kcal 14146kcal 14518kcal 14890kcal 15262kcal 15635kcal 16007kcal 16379kcal 16752kcal 17124kcal 17496kcal 17868kcal 18241kcal 18613kcal 18985kcal 19357kcal 19730kcal 20102kcal 20474kcal 20846kcal 21219kcal 21591kcal 21963kcal 22336kcal 22708kcal 23080kcal 23452kcal 23825kcal 24197kcal 24569kcal 24941kcal 25314kcal 25686kcal 26058kcal 26430kcal 26803kcal 27175kcal 27547kcal 27920kcal 28292kcal 28664kcal 29036kcal 29409kcal 29781kcal 30153kcal 30525kcal 30898kcal 31270kcal 31642kcal 32014kcal 32387kcal 32759kcal 33131kcal 33504kcal 33876kcal 34248kcal 34620kcal 34993kcal 35365kcal 35737kcal 36109kcal 36482kcal 36854kcal 37226kcal 37598kcal 37971kcal 38343kcal 38715kcal 39088kcal 39460kcal 39832kcal 40204kcal 40577kcal 40949kcal 41321kcal 41693kcal 42066kcal 42438kcal 42810kcal 43182kcal 43555kcal 43927kcal 44299kcal 44672kcal 45044kcal 45416kcal 45788kcal 46161kcal 46533kcal 46905kcal 47277kcal 47650kcal 48022kcal 48394kcal 48766kcal 49139kcal 49511kcal 49883kcal 50256kcal 50628kcal 51000kcal 51372kcal 51745kcal 52117kcal 52489kcal 52861kcal 53234kcal 53606kcal 53978kcal 54350kcal 54723kcal 55095kcal 55467kcal 55840kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13029kcal 13401kcal 13773kcal 14146kcal 14518kcal 14890kcal 15262kcal 15635kcal 16007kcal 16379kcal 16752kcal 17124kcal 17496kcal 17868kcal 18241kcal 18613kcal 18985kcal 19357kcal 19730kcal 20102kcal 20474kcal 20846kcal 21219kcal 21591kcal 21963kcal 22336kcal 22708kcal 23080kcal 23452kcal 23825kcal 24197kcal 24569kcal 24941kcal 25314kcal 25686kcal 26058kcal 26430kcal 26803kcal 27175kcal 27547kcal 27920kcal 28292kcal 28664kcal 29036kcal 29409kcal 29781kcal 30153kcal 30525kcal 30898kcal 31270kcal 31642kcal 32014kcal 32387kcal 32759kcal 33131kcal 33504kcal 33876kcal 34248kcal 34620kcal 34993kcal 35365kcal 35737kcal 36109kcal 36482kcal 36854kcal 37226kcal 37598kcal 37971kcal 38343kcal 38715kcal 39088kcal 39460kcal 39832kcal 40204kcal 40577kcal 40949kcal 41321kcal 41693kcal 42066kcal 42438kcal 42810kcal 43182kcal 43555kcal 43927kcal 44299kcal 44672kcal 45044kcal 45416kcal 45788kcal 46161kcal 46533kcal 46905kcal 47277kcal 47650kcal 48022kcal 48394kcal 48766kcal 49139kcal 49511kcal 49883kcal 50256kcal 50628kcal 51000kcal 51372kcal 51745kcal 52117kcal 52489kcal 52861kcal 53234kcal 53606kcal 53978kcal 54350kcal 54723kcal 55095kcal 55467kcal 55840kcal
筋トレ
懸垂		 13029kcal 13401kcal 13773kcal 14146kcal 14518kcal 14890kcal 15262kcal 15635kcal 16007kcal 16379kcal 16752kcal 17124kcal 17496kcal 17868kcal 18241kcal 18613kcal 18985kcal 19357kcal 19730kcal 20102kcal 20474kcal 20846kcal 21219kcal 21591kcal 21963kcal 22336kcal 22708kcal 23080kcal 23452kcal 23825kcal 24197kcal 24569kcal 24941kcal 25314kcal 25686kcal 26058kcal 26430kcal 26803kcal 27175kcal 27547kcal 27920kcal 28292kcal 28664kcal 29036kcal 29409kcal 29781kcal 30153kcal 30525kcal 30898kcal 31270kcal 31642kcal 32014kcal 32387kcal 32759kcal 33131kcal 33504kcal 33876kcal 34248kcal 34620kcal 34993kcal 35365kcal 35737kcal 36109kcal 36482kcal 36854kcal 37226kcal 37598kcal 37971kcal 38343kcal 38715kcal 39088kcal 39460kcal 39832kcal 40204kcal 40577kcal 40949kcal 41321kcal 41693kcal 42066kcal 42438kcal 42810kcal 43182kcal 43555kcal 43927kcal 44299kcal 44672kcal 45044kcal 45416kcal 45788kcal 46161kcal 46533kcal 46905kcal 47277kcal 47650kcal 48022kcal 48394kcal 48766kcal 49139kcal 49511kcal 49883kcal 50256kcal 50628kcal 51000kcal 51372kcal 51745kcal 52117kcal 52489kcal 52861kcal 53234kcal 53606kcal 53978kcal 54350kcal 54723kcal 55095kcal 55467kcal 55840kcal
トランポリン
ゆっくり		 12000kcal 12343kcal 12686kcal 13029kcal 13372kcal 13715kcal 14057kcal 14400kcal 14743kcal 15086kcal 15429kcal 15772kcal 16115kcal 16458kcal 16800kcal 17143kcal 17486kcal 17829kcal 18172kcal 18515kcal 18858kcal 19201kcal 19544kcal 19886kcal 20229kcal 20572kcal 20915kcal 21258kcal 21601kcal 21944kcal 22287kcal 22629kcal 22972kcal 23315kcal 23658kcal 24001kcal 24344kcal 24687kcal 25030kcal 25372kcal 25715kcal 26058kcal 26401kcal 26744kcal 27087kcal 27430kcal 27773kcal 28115kcal 28458kcal 28801kcal 29144kcal 29487kcal 29830kcal 30173kcal 30516kcal 30858kcal 31201kcal 31544kcal 31887kcal 32230kcal 32573kcal 32916kcal 33259kcal 33601kcal 33944kcal 34287kcal 34630kcal 34973kcal 35316kcal 35659kcal 36002kcal 36345kcal 36687kcal 37030kcal 37373kcal 37716kcal 38059kcal 38402kcal 38745kcal 39088kcal 39430kcal 39773kcal 40116kcal 40459kcal 40802kcal 41145kcal 41488kcal 41831kcal 42173kcal 42516kcal 42859kcal 43202kcal 43545kcal 43888kcal 44231kcal 44574kcal 44916kcal 45259kcal 45602kcal 45945kcal 46288kcal 46631kcal 46974kcal 47317kcal 47659kcal 48002kcal 48345kcal 48688kcal 49031kcal 49374kcal 49717kcal 50060kcal 50402kcal 50745kcal 51088kcal 51431kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12000kcal 12343kcal 12686kcal 13029kcal 13372kcal 13715kcal 14057kcal 14400kcal 14743kcal 15086kcal 15429kcal 15772kcal 16115kcal 16458kcal 16800kcal 17143kcal 17486kcal 17829kcal 18172kcal 18515kcal 18858kcal 19201kcal 19544kcal 19886kcal 20229kcal 20572kcal 20915kcal 21258kcal 21601kcal 21944kcal 22287kcal 22629kcal 22972kcal 23315kcal 23658kcal 24001kcal 24344kcal 24687kcal 25030kcal 25372kcal 25715kcal 26058kcal 26401kcal 26744kcal 27087kcal 27430kcal 27773kcal 28115kcal 28458kcal 28801kcal 29144kcal 29487kcal 29830kcal 30173kcal 30516kcal 30858kcal 31201kcal 31544kcal 31887kcal 32230kcal 32573kcal 32916kcal 33259kcal 33601kcal 33944kcal 34287kcal 34630kcal 34973kcal 35316kcal 35659kcal 36002kcal 36345kcal 36687kcal 37030kcal 37373kcal 37716kcal 38059kcal 38402kcal 38745kcal 39088kcal 39430kcal 39773kcal 40116kcal 40459kcal 40802kcal 41145kcal 41488kcal 41831kcal 42173kcal 42516kcal 42859kcal 43202kcal 43545kcal 43888kcal 44231kcal 44574kcal 44916kcal 45259kcal 45602kcal 45945kcal 46288kcal 46631kcal 46974kcal 47317kcal 47659kcal 48002kcal 48345kcal 48688kcal 49031kcal 49374kcal 49717kcal 50060kcal 50402kcal 50745kcal 51088kcal 51431kcal
料理全般 12000kcal 12343kcal 12686kcal 13029kcal 13372kcal 13715kcal 14057kcal 14400kcal 14743kcal 15086kcal 15429kcal 15772kcal 16115kcal 16458kcal 16800kcal 17143kcal 17486kcal 17829kcal 18172kcal 18515kcal 18858kcal 19201kcal 19544kcal 19886kcal 20229kcal 20572kcal 20915kcal 21258kcal 21601kcal 21944kcal 22287kcal 22629kcal 22972kcal 23315kcal 23658kcal 24001kcal 24344kcal 24687kcal 25030kcal 25372kcal 25715kcal 26058kcal 26401kcal 26744kcal 27087kcal 27430kcal 27773kcal 28115kcal 28458kcal 28801kcal 29144kcal 29487kcal 29830kcal 30173kcal 30516kcal 30858kcal 31201kcal 31544kcal 31887kcal 32230kcal 32573kcal 32916kcal 33259kcal 33601kcal 33944kcal 34287kcal 34630kcal 34973kcal 35316kcal 35659kcal 36002kcal 36345kcal 36687kcal 37030kcal 37373kcal 37716kcal 38059kcal 38402kcal 38745kcal 39088kcal 39430kcal 39773kcal 40116kcal 40459kcal 40802kcal 41145kcal 41488kcal 41831kcal 42173kcal 42516kcal 42859kcal 43202kcal 43545kcal 43888kcal 44231kcal 44574kcal 44916kcal 45259kcal 45602kcal 45945kcal 46288kcal 46631kcal 46974kcal 47317kcal 47659kcal 48002kcal 48345kcal 48688kcal 49031kcal 49374kcal 49717kcal 50060kcal 50402kcal 50745kcal 51088kcal 51431kcal
掃除機をかける 11314kcal 11638kcal 11961kcal 12284kcal 12608kcal 12931kcal 13254kcal 13577kcal 13901kcal 14224kcal 14547kcal 14871kcal 15194kcal 15517kcal 15840kcal 16164kcal 16487kcal 16810kcal 17134kcal 17457kcal 17780kcal 18103kcal 18427kcal 18750kcal 19073kcal 19397kcal 19720kcal 20043kcal 20366kcal 20690kcal 21013kcal 21336kcal 21660kcal 21983kcal 22306kcal 22629kcal 22953kcal 23276kcal 23599kcal 23923kcal 24246kcal 24569kcal 24892kcal 25216kcal 25539kcal 25862kcal 26186kcal 26509kcal 26832kcal 27155kcal 27479kcal 27802kcal 28125kcal 28449kcal 28772kcal 29095kcal 29418kcal 29742kcal 30065kcal 30388kcal 30712kcal 31035kcal 31358kcal 31681kcal 32005kcal 32328kcal 32651kcal 32975kcal 33298kcal 33621kcal 33944kcal 34268kcal 34591kcal 34914kcal 35238kcal 35561kcal 35884kcal 36207kcal 36531kcal 36854kcal 37177kcal 37501kcal 37824kcal 38147kcal 38470kcal 38794kcal 39117kcal 39440kcal 39763kcal 40087kcal 40410kcal 40733kcal 41057kcal 41380kcal 41703kcal 42026kcal 42350kcal 42673kcal 42996kcal 43320kcal 43643kcal 43966kcal 44289kcal 44613kcal 44936kcal 45259kcal 45583kcal 45906kcal 46229kcal 46552kcal 46876kcal 47199kcal 47522kcal 47846kcal 48169kcal 48492kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10286kcal 10580kcal 10874kcal 11168kcal 11461kcal 11755kcal 12049kcal 12343kcal 12637kcal 12931kcal 13225kcal 13519kcal 13813kcal 14106kcal 14400kcal 14694kcal 14988kcal 15282kcal 15576kcal 15870kcal 16164kcal 16458kcal 16752kcal 17045kcal 17339kcal 17633kcal 17927kcal 18221kcal 18515kcal 18809kcal 19103kcal 19397kcal 19690kcal 19984kcal 20278kcal 20572kcal 20866kcal 21160kcal 21454kcal 21748kcal 22042kcal 22336kcal 22629kcal 22923kcal 23217kcal 23511kcal 23805kcal 24099kcal 24393kcal 24687kcal 24981kcal 25274kcal 25568kcal 25862kcal 26156kcal 26450kcal 26744kcal 27038kcal 27332kcal 27626kcal 27920kcal 28213kcal 28507kcal 28801kcal 29095kcal 29389kcal 29683kcal 29977kcal 30271kcal 30565kcal 30858kcal 31152kcal 31446kcal 31740kcal 32034kcal 32328kcal 32622kcal 32916kcal 33210kcal 33504kcal 33797kcal 34091kcal 34385kcal 34679kcal 34973kcal 35267kcal 35561kcal 35855kcal 36149kcal 36442kcal 36736kcal 37030kcal 37324kcal 37618kcal 37912kcal 38206kcal 38500kcal 38794kcal 39088kcal 39381kcal 39675kcal 39969kcal 40263kcal 40557kcal 40851kcal 41145kcal 41439kcal 41733kcal 42026kcal 42320kcal 42614kcal 42908kcal 43202kcal 43496kcal 43790kcal 44084kcal
体をよく動かす仕事 10286kcal 10580kcal 10874kcal 11168kcal 11461kcal 11755kcal 12049kcal 12343kcal 12637kcal 12931kcal 13225kcal 13519kcal 13813kcal 14106kcal 14400kcal 14694kcal 14988kcal 15282kcal 15576kcal 15870kcal 16164kcal 16458kcal 16752kcal 17045kcal 17339kcal 17633kcal 17927kcal 18221kcal 18515kcal 18809kcal 19103kcal 19397kcal 19690kcal 19984kcal 20278kcal 20572kcal 20866kcal 21160kcal 21454kcal 21748kcal 22042kcal 22336kcal 22629kcal 22923kcal 23217kcal 23511kcal 23805kcal 24099kcal 24393kcal 24687kcal 24981kcal 25274kcal 25568kcal 25862kcal 26156kcal 26450kcal 26744kcal 27038kcal 27332kcal 27626kcal 27920kcal 28213kcal 28507kcal 28801kcal 29095kcal 29389kcal 29683kcal 29977kcal 30271kcal 30565kcal 30858kcal 31152kcal 31446kcal 31740kcal 32034kcal 32328kcal 32622kcal 32916kcal 33210kcal 33504kcal 33797kcal 34091kcal 34385kcal 34679kcal 34973kcal 35267kcal 35561kcal 35855kcal 36149kcal 36442kcal 36736kcal 37030kcal 37324kcal 37618kcal 37912kcal 38206kcal 38500kcal 38794kcal 39088kcal 39381kcal 39675kcal 39969kcal 40263kcal 40557kcal 40851kcal 41145kcal 41439kcal 41733kcal 42026kcal 42320kcal 42614kcal 42908kcal 43202kcal 43496kcal 43790kcal 44084kcal
皿洗い 10286kcal 10580kcal 10874kcal 11168kcal 11461kcal 11755kcal 12049kcal 12343kcal 12637kcal 12931kcal 13225kcal 13519kcal 13813kcal 14106kcal 14400kcal 14694kcal 14988kcal 15282kcal 15576kcal 15870kcal 16164kcal 16458kcal 16752kcal 17045kcal 17339kcal 17633kcal 17927kcal 18221kcal 18515kcal 18809kcal 19103kcal 19397kcal 19690kcal 19984kcal 20278kcal 20572kcal 20866kcal 21160kcal 21454kcal 21748kcal 22042kcal 22336kcal 22629kcal 22923kcal 23217kcal 23511kcal 23805kcal 24099kcal 24393kcal 24687kcal 24981kcal 25274kcal 25568kcal 25862kcal 26156kcal 26450kcal 26744kcal 27038kcal 27332kcal 27626kcal 27920kcal 28213kcal 28507kcal 28801kcal 29095kcal 29389kcal 29683kcal 29977kcal 30271kcal 30565kcal 30858kcal 31152kcal 31446kcal 31740kcal 32034kcal 32328kcal 32622kcal 32916kcal 33210kcal 33504kcal 33797kcal 34091kcal 34385kcal 34679kcal 34973kcal 35267kcal 35561kcal 35855kcal 36149kcal 36442kcal 36736kcal 37030kcal 37324kcal 37618kcal 37912kcal 38206kcal 38500kcal 38794kcal 39088kcal 39381kcal 39675kcal 39969kcal 40263kcal 40557kcal 40851kcal 41145kcal 41439kcal 41733kcal 42026kcal 42320kcal 42614kcal 42908kcal 43202kcal 43496kcal 43790kcal 44084kcal
ヨガ
ハタ		 10286kcal 10580kcal 10874kcal 11168kcal 11461kcal 11755kcal 12049kcal 12343kcal 12637kcal 12931kcal 13225kcal 13519kcal 13813kcal 14106kcal 14400kcal 14694kcal 14988kcal 15282kcal 15576kcal 15870kcal 16164kcal 16458kcal 16752kcal 17045kcal 17339kcal 17633kcal 17927kcal 18221kcal 18515kcal 18809kcal 19103kcal 19397kcal 19690kcal 19984kcal 20278kcal 20572kcal 20866kcal 21160kcal 21454kcal 21748kcal 22042kcal 22336kcal 22629kcal 22923kcal 23217kcal 23511kcal 23805kcal 24099kcal 24393kcal 24687kcal 24981kcal 25274kcal 25568kcal 25862kcal 26156kcal 26450kcal 26744kcal 27038kcal 27332kcal 27626kcal 27920kcal 28213kcal 28507kcal 28801kcal 29095kcal 29389kcal 29683kcal 29977kcal 30271kcal 30565kcal 30858kcal 31152kcal 31446kcal 31740kcal 32034kcal 32328kcal 32622kcal 32916kcal 33210kcal 33504kcal 33797kcal 34091kcal 34385kcal 34679kcal 34973kcal 35267kcal 35561kcal 35855kcal 36149kcal 36442kcal 36736kcal 37030kcal 37324kcal 37618kcal 37912kcal 38206kcal 38500kcal 38794kcal 39088kcal 39381kcal 39675kcal 39969kcal 40263kcal 40557kcal 40851kcal 41145kcal 41439kcal 41733kcal 42026kcal 42320kcal 42614kcal 42908kcal 43202kcal 43496kcal 43790kcal 44084kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8571kcal 8816kcal 9061kcal 9306kcal 9551kcal 9796kcal 10041kcal 10286kcal 10531kcal 10776kcal 11021kcal 11265kcal 11510kcal 11755kcal 12000kcal 12245kcal 12490kcal 12735kcal 12980kcal 13225kcal 13470kcal 13715kcal 13960kcal 14204kcal 14449kcal 14694kcal 14939kcal 15184kcal 15429kcal 15674kcal 15919kcal 16164kcal 16409kcal 16654kcal 16898kcal 17143kcal 17388kcal 17633kcal 17878kcal 18123kcal 18368kcal 18613kcal 18858kcal 19103kcal 19348kcal 19593kcal 19837kcal 20082kcal 20327kcal 20572kcal 20817kcal 21062kcal 21307kcal 21552kcal 21797kcal 22042kcal 22287kcal 22531kcal 22776kcal 23021kcal 23266kcal 23511kcal 23756kcal 24001kcal 24246kcal 24491kcal 24736kcal 24981kcal 25225kcal 25470kcal 25715kcal 25960kcal 26205kcal 26450kcal 26695kcal 26940kcal 27185kcal 27430kcal 27675kcal 27920kcal 28164kcal 28409kcal 28654kcal 28899kcal 29144kcal 29389kcal 29634kcal 29879kcal 30124kcal 30369kcal 30614kcal 30858kcal 31103kcal 31348kcal 31593kcal 31838kcal 32083kcal 32328kcal 32573kcal 32818kcal 33063kcal 33308kcal 33553kcal 33797kcal 34042kcal 34287kcal 34532kcal 34777kcal 35022kcal 35267kcal 35512kcal 35757kcal 36002kcal 36247kcal 36491kcal 36736kcal
自動車を運転 8571kcal 8816kcal 9061kcal 9306kcal 9551kcal 9796kcal 10041kcal 10286kcal 10531kcal 10776kcal 11021kcal 11265kcal 11510kcal 11755kcal 12000kcal 12245kcal 12490kcal 12735kcal 12980kcal 13225kcal 13470kcal 13715kcal 13960kcal 14204kcal 14449kcal 14694kcal 14939kcal 15184kcal 15429kcal 15674kcal 15919kcal 16164kcal 16409kcal 16654kcal 16898kcal 17143kcal 17388kcal 17633kcal 17878kcal 18123kcal 18368kcal 18613kcal 18858kcal 19103kcal 19348kcal 19593kcal 19837kcal 20082kcal 20327kcal 20572kcal 20817kcal 21062kcal 21307kcal 21552kcal 21797kcal 22042kcal 22287kcal 22531kcal 22776kcal 23021kcal 23266kcal 23511kcal 23756kcal 24001kcal 24246kcal 24491kcal 24736kcal 24981kcal 25225kcal 25470kcal 25715kcal 25960kcal 26205kcal 26450kcal 26695kcal 26940kcal 27185kcal 27430kcal 27675kcal 27920kcal 28164kcal 28409kcal 28654kcal 28899kcal 29144kcal 29389kcal 29634kcal 29879kcal 30124kcal 30369kcal 30614kcal 30858kcal 31103kcal 31348kcal 31593kcal 31838kcal 32083kcal 32328kcal 32573kcal 32818kcal 33063kcal 33308kcal 33553kcal 33797kcal 34042kcal 34287kcal 34532kcal 34777kcal 35022kcal 35267kcal 35512kcal 35757kcal 36002kcal 36247kcal 36491kcal 36736kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6857kcal 7053kcal 7249kcal 7445kcal 7641kcal 7837kcal 8033kcal 8229kcal 8424kcal 8620kcal 8816kcal 9012kcal 9208kcal 9404kcal 9600kcal 9796kcal 9992kcal 10188kcal 10384kcal 10580kcal 10776kcal 10972kcal 11168kcal 11363kcal 11559kcal 11755kcal 11951kcal 12147kcal 12343kcal 12539kcal 12735kcal 12931kcal 13127kcal 13323kcal 13519kcal 13715kcal 13911kcal 14106kcal 14302kcal 14498kcal 14694kcal 14890kcal 15086kcal 15282kcal 15478kcal 15674kcal 15870kcal 16066kcal 16262kcal 16458kcal 16654kcal 16849kcal 17045kcal 17241kcal 17437kcal 17633kcal 17829kcal 18025kcal 18221kcal 18417kcal 18613kcal 18809kcal 19005kcal 19201kcal 19397kcal 19593kcal 19788kcal 19984kcal 20180kcal 20376kcal 20572kcal 20768kcal 20964kcal 21160kcal 21356kcal 21552kcal 21748kcal 21944kcal 22140kcal 22336kcal 22531kcal 22727kcal 22923kcal 23119kcal 23315kcal 23511kcal 23707kcal 23903kcal 24099kcal 24295kcal 24491kcal 24687kcal 24883kcal 25079kcal 25274kcal 25470kcal 25666kcal 25862kcal 26058kcal 26254kcal 26450kcal 26646kcal 26842kcal 27038kcal 27234kcal 27430kcal 27626kcal 27822kcal 28017kcal 28213kcal 28409kcal 28605kcal 28801kcal 28997kcal 29193kcal 29389kcal
風呂でシャワー 6857kcal 7053kcal 7249kcal 7445kcal 7641kcal 7837kcal 8033kcal 8229kcal 8424kcal 8620kcal 8816kcal 9012kcal 9208kcal 9404kcal 9600kcal 9796kcal 9992kcal 10188kcal 10384kcal 10580kcal 10776kcal 10972kcal 11168kcal 11363kcal 11559kcal 11755kcal 11951kcal 12147kcal 12343kcal 12539kcal 12735kcal 12931kcal 13127kcal 13323kcal 13519kcal 13715kcal 13911kcal 14106kcal 14302kcal 14498kcal 14694kcal 14890kcal 15086kcal 15282kcal 15478kcal 15674kcal 15870kcal 16066kcal 16262kcal 16458kcal 16654kcal 16849kcal 17045kcal 17241kcal 17437kcal 17633kcal 17829kcal 18025kcal 18221kcal 18417kcal 18613kcal 18809kcal 19005kcal 19201kcal 19397kcal 19593kcal 19788kcal 19984kcal 20180kcal 20376kcal 20572kcal 20768kcal 20964kcal 21160kcal 21356kcal 21552kcal 21748kcal 21944kcal 22140kcal 22336kcal 22531kcal 22727kcal 22923kcal 23119kcal 23315kcal 23511kcal 23707kcal 23903kcal 24099kcal 24295kcal 24491kcal 24687kcal 24883kcal 25079kcal 25274kcal 25470kcal 25666kcal 25862kcal 26058kcal 26254kcal 26450kcal 26646kcal 26842kcal 27038kcal 27234kcal 27430kcal 27626kcal 27822kcal 28017kcal 28213kcal 28409kcal 28605kcal 28801kcal 28997kcal 29193kcal 29389kcal
トイレ 6171kcal 6348kcal 6524kcal 6700kcal 6877kcal 7053kcal 7229kcal 7406kcal 7582kcal 7758kcal 7935kcal 8111kcal 8287kcal 8464kcal 8640kcal 8816kcal 8993kcal 9169kcal 9345kcal 9522kcal 9698kcal 9874kcal 10051kcal 10227kcal 10403kcal 10580kcal 10756kcal 10932kcal 11109kcal 11285kcal 11461kcal 11638kcal 11814kcal 11990kcal 12167kcal 12343kcal 12519kcal 12696kcal 12872kcal 13048kcal 13225kcal 13401kcal 13577kcal 13754kcal 13930kcal 14106kcal 14283kcal 14459kcal 14635kcal 14812kcal 14988kcal 15164kcal 15341kcal 15517kcal 15693kcal 15870kcal 16046kcal 16223kcal 16399kcal 16575kcal 16752kcal 16928kcal 17104kcal 17281kcal 17457kcal 17633kcal 17810kcal 17986kcal 18162kcal 18339kcal 18515kcal 18691kcal 18868kcal 19044kcal 19220kcal 19397kcal 19573kcal 19749kcal 19926kcal 20102kcal 20278kcal 20455kcal 20631kcal 20807kcal 20984kcal 21160kcal 21336kcal 21513kcal 21689kcal 21865kcal 22042kcal 22218kcal 22394kcal 22571kcal 22747kcal 22923kcal 23100kcal 23276kcal 23452kcal 23629kcal 23805kcal 23981kcal 24158kcal 24334kcal 24510kcal 24687kcal 24863kcal 25039kcal 25216kcal 25392kcal 25568kcal 25745kcal 25921kcal 26097kcal 26274kcal 26450kcal
立って仕事をする 6171kcal 6348kcal 6524kcal 6700kcal 6877kcal 7053kcal 7229kcal 7406kcal 7582kcal 7758kcal 7935kcal 8111kcal 8287kcal 8464kcal 8640kcal 8816kcal 8993kcal 9169kcal 9345kcal 9522kcal 9698kcal 9874kcal 10051kcal 10227kcal 10403kcal 10580kcal 10756kcal 10932kcal 11109kcal 11285kcal 11461kcal 11638kcal 11814kcal 11990kcal 12167kcal 12343kcal 12519kcal 12696kcal 12872kcal 13048kcal 13225kcal 13401kcal 13577kcal 13754kcal 13930kcal 14106kcal 14283kcal 14459kcal 14635kcal 14812kcal 14988kcal 15164kcal 15341kcal 15517kcal 15693kcal 15870kcal 16046kcal 16223kcal 16399kcal 16575kcal 16752kcal 16928kcal 17104kcal 17281kcal 17457kcal 17633kcal 17810kcal 17986kcal 18162kcal 18339kcal 18515kcal 18691kcal 18868kcal 19044kcal 19220kcal 19397kcal 19573kcal 19749kcal 19926kcal 20102kcal 20278kcal 20455kcal 20631kcal 20807kcal 20984kcal 21160kcal 21336kcal 21513kcal 21689kcal 21865kcal 22042kcal 22218kcal 22394kcal 22571kcal 22747kcal 22923kcal 23100kcal 23276kcal 23452kcal 23629kcal 23805kcal 23981kcal 24158kcal 24334kcal 24510kcal 24687kcal 24863kcal 25039kcal 25216kcal 25392kcal 25568kcal 25745kcal 25921kcal 26097kcal 26274kcal 26450kcal
風呂で入浴 5143kcal 5290kcal 5437kcal 5584kcal 5730kcal 5877kcal 6024kcal 6171kcal 6318kcal 6465kcal 6612kcal 6759kcal 6906kcal 7053kcal 7200kcal 7347kcal 7494kcal 7641kcal 7788kcal 7935kcal 8082kcal 8229kcal 8376kcal 8522kcal 8669kcal 8816kcal 8963kcal 9110kcal 9257kcal 9404kcal 9551kcal 9698kcal 9845kcal 9992kcal 10139kcal 10286kcal 10433kcal 10580kcal 10727kcal 10874kcal 11021kcal 11168kcal 11314kcal 11461kcal 11608kcal 11755kcal 11902kcal 12049kcal 12196kcal 12343kcal 12490kcal 12637kcal 12784kcal 12931kcal 13078kcal 13225kcal 13372kcal 13519kcal 13666kcal 13813kcal 13960kcal 14106kcal 14253kcal 14400kcal 14547kcal 14694kcal 14841kcal 14988kcal 15135kcal 15282kcal 15429kcal 15576kcal 15723kcal 15870kcal 16017kcal 16164kcal 16311kcal 16458kcal 16605kcal 16752kcal 16898kcal 17045kcal 17192kcal 17339kcal 17486kcal 17633kcal 17780kcal 17927kcal 18074kcal 18221kcal 18368kcal 18515kcal 18662kcal 18809kcal 18956kcal 19103kcal 19250kcal 19397kcal 19544kcal 19690kcal 19837kcal 19984kcal 20131kcal 20278kcal 20425kcal 20572kcal 20719kcal 20866kcal 21013kcal 21160kcal 21307kcal 21454kcal 21601kcal 21748kcal 21895kcal 22042kcal
デスクワーク 4457kcal 4584kcal 4712kcal 4839kcal 4966kcal 5094kcal 5221kcal 5348kcal 5476kcal 5603kcal 5730kcal 5858kcal 5985kcal 6113kcal 6240kcal 6367kcal 6495kcal 6622kcal 6749kcal 6877kcal 7004kcal 7131kcal 7259kcal 7386kcal 7513kcal 7641kcal 7768kcal 7895kcal 8023kcal 8150kcal 8278kcal 8405kcal 8532kcal 8660kcal 8787kcal 8914kcal 9042kcal 9169kcal 9296kcal 9424kcal 9551kcal 9678kcal 9806kcal 9933kcal 10061kcal 10188kcal 10315kcal 10443kcal 10570kcal 10697kcal 10825kcal 10952kcal 11079kcal 11207kcal 11334kcal 11461kcal 11589kcal 11716kcal 11843kcal 11971kcal 12098kcal 12226kcal 12353kcal 12480kcal 12608kcal 12735kcal 12862kcal 12990kcal 13117kcal 13244kcal 13372kcal 13499kcal 13626kcal 13754kcal 13881kcal 14008kcal 14136kcal 14263kcal 14391kcal 14518kcal 14645kcal 14773kcal 14900kcal 15027kcal 15155kcal 15282kcal 15409kcal 15537kcal 15664kcal 15791kcal 15919kcal 16046kcal 16174kcal 16301kcal 16428kcal 16556kcal 16683kcal 16810kcal 16938kcal 17065kcal 17192kcal 17320kcal 17447kcal 17574kcal 17702kcal 17829kcal 17956kcal 18084kcal 18211kcal 18339kcal 18466kcal 18593kcal 18721kcal 18848kcal 18975kcal 19103kcal
電車バスに乗車 4457kcal 4584kcal 4712kcal 4839kcal 4966kcal 5094kcal 5221kcal 5348kcal 5476kcal 5603kcal 5730kcal 5858kcal 5985kcal 6113kcal 6240kcal 6367kcal 6495kcal 6622kcal 6749kcal 6877kcal 7004kcal 7131kcal 7259kcal 7386kcal 7513kcal 7641kcal 7768kcal 7895kcal 8023kcal 8150kcal 8278kcal 8405kcal 8532kcal 8660kcal 8787kcal 8914kcal 9042kcal 9169kcal 9296kcal 9424kcal 9551kcal 9678kcal 9806kcal 9933kcal 10061kcal 10188kcal 10315kcal 10443kcal 10570kcal 10697kcal 10825kcal 10952kcal 11079kcal 11207kcal 11334kcal 11461kcal 11589kcal 11716kcal 11843kcal 11971kcal 12098kcal 12226kcal 12353kcal 12480kcal 12608kcal 12735kcal 12862kcal 12990kcal 13117kcal 13244kcal 13372kcal 13499kcal 13626kcal 13754kcal 13881kcal 14008kcal 14136kcal 14263kcal 14391kcal 14518kcal 14645kcal 14773kcal 14900kcal 15027kcal 15155kcal 15282kcal 15409kcal 15537kcal 15664kcal 15791kcal 15919kcal 16046kcal 16174kcal 16301kcal 16428kcal 16556kcal 16683kcal 16810kcal 16938kcal 17065kcal 17192kcal 17320kcal 17447kcal 17574kcal 17702kcal 17829kcal 17956kcal 18084kcal 18211kcal 18339kcal 18466kcal 18593kcal 18721kcal 18848kcal 18975kcal 19103kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ