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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

49時間11分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4518kcal 4647kcal 4776kcal 4906kcal 5035kcal 5164kcal 5293kcal 5422kcal 5551kcal 5680kcal 5809kcal 5938kcal 6067kcal 6197kcal 6326kcal 6455kcal 6584kcal 6713kcal 6842kcal 6971kcal 7100kcal 7229kcal 7359kcal 7488kcal 7617kcal 7746kcal 7875kcal 8004kcal 8133kcal 8262kcal 8391kcal 8521kcal 8650kcal 8779kcal 8908kcal 9037kcal 9166kcal 9295kcal 9424kcal 9553kcal 9682kcal 9812kcal 9941kcal 10070kcal 10199kcal 10328kcal 10457kcal 10586kcal 10715kcal 10844kcal 10974kcal 11103kcal 11232kcal 11361kcal 11490kcal 11619kcal 11748kcal 11877kcal 12006kcal 12135kcal 12265kcal 12394kcal 12523kcal 12652kcal 12781kcal 12910kcal 13039kcal 13168kcal 13297kcal 13427kcal 13556kcal 13685kcal 13814kcal 13943kcal 14072kcal 14201kcal 14330kcal 14459kcal 14589kcal 14718kcal 14847kcal 14976kcal 15105kcal 15234kcal 15363kcal 15492kcal 15621kcal 15750kcal 15880kcal 16009kcal 16138kcal 16267kcal 16396kcal 16525kcal 16654kcal 16783kcal 16912kcal 17042kcal 17171kcal 17300kcal 17429kcal 17558kcal 17687kcal 17816kcal 17945kcal 18074kcal 18203kcal 18333kcal 18462kcal 18591kcal 18720kcal 18849kcal 18978kcal 19107kcal 19236kcal 19365kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5422kcal 5577kcal 5732kcal 5887kcal 6042kcal 6197kcal 6352kcal 6506kcal 6661kcal 6816kcal 6971kcal 7126kcal 7281kcal 7436kcal 7591kcal 7746kcal 7901kcal 8056kcal 8211kcal 8366kcal 8521kcal 8675kcal 8830kcal 8985kcal 9140kcal 9295kcal 9450kcal 9605kcal 9760kcal 9915kcal 10070kcal 10225kcal 10380kcal 10535kcal 10689kcal 10844kcal 10999kcal 11154kcal 11309kcal 11464kcal 11619kcal 11774kcal 11929kcal 12084kcal 12239kcal 12394kcal 12549kcal 12704kcal 12858kcal 13013kcal 13168kcal 13323kcal 13478kcal 13633kcal 13788kcal 13943kcal 14098kcal 14253kcal 14408kcal 14563kcal 14718kcal 14873kcal 15027kcal 15182kcal 15337kcal 15492kcal 15647kcal 15802kcal 15957kcal 16112kcal 16267kcal 16422kcal 16577kcal 16732kcal 16887kcal 17042kcal 17196kcal 17351kcal 17506kcal 17661kcal 17816kcal 17971kcal 18126kcal 18281kcal 18436kcal 18591kcal 18746kcal 18901kcal 19056kcal 19211kcal 19365kcal 19520kcal 19675kcal 19830kcal 19985kcal 20140kcal 20295kcal 20450kcal 20605kcal 20760kcal 20915kcal 21070kcal 21225kcal 21379kcal 21534kcal 21689kcal 21844kcal 21999kcal 22154kcal 22309kcal 22464kcal 22619kcal 22774kcal 22929kcal 23084kcal 23239kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7772kcal 7994kcal 8216kcal 8438kcal 8660kcal 8882kcal 9104kcal 9326kcal 9548kcal 9770kcal 9992kcal 10214kcal 10436kcal 10659kcal 10881kcal 11103kcal 11325kcal 11547kcal 11769kcal 11991kcal 12213kcal 12435kcal 12657kcal 12879kcal 13101kcal 13323kcal 13545kcal 13767kcal 13989kcal 14212kcal 14434kcal 14656kcal 14878kcal 15100kcal 15322kcal 15544kcal 15766kcal 15988kcal 16210kcal 16432kcal 16654kcal 16876kcal 17098kcal 17320kcal 17542kcal 17765kcal 17987kcal 18209kcal 18431kcal 18653kcal 18875kcal 19097kcal 19319kcal 19541kcal 19763kcal 19985kcal 20207kcal 20429kcal 20651kcal 20873kcal 21095kcal 21318kcal 21540kcal 21762kcal 21984kcal 22206kcal 22428kcal 22650kcal 22872kcal 23094kcal 23316kcal 23538kcal 23760kcal 23982kcal 24204kcal 24426kcal 24648kcal 24871kcal 25093kcal 25315kcal 25537kcal 25759kcal 25981kcal 26203kcal 26425kcal 26647kcal 26869kcal 27091kcal 27313kcal 27535kcal 27757kcal 27979kcal 28201kcal 28424kcal 28646kcal 28868kcal 29090kcal 29312kcal 29534kcal 29756kcal 29978kcal 30200kcal 30422kcal 30644kcal 30866kcal 31088kcal 31310kcal 31532kcal 31754kcal 31977kcal 32199kcal 32421kcal 32643kcal 32865kcal 33087kcal 33309kcal
山登り 14459kcal 14873kcal 15286kcal 15699kcal 16112kcal 16525kcal 16938kcal 17351kcal 17765kcal 18178kcal 18591kcal 19004kcal 19417kcal 19830kcal 20243kcal 20657kcal 21070kcal 21483kcal 21896kcal 22309kcal 22722kcal 23135kcal 23548kcal 23962kcal 24375kcal 24788kcal 25201kcal 25614kcal 26027kcal 26440kcal 26854kcal 27267kcal 27680kcal 28093kcal 28506kcal 28919kcal 29332kcal 29746kcal 30159kcal 30572kcal 30985kcal 31398kcal 31811kcal 32224kcal 32638kcal 33051kcal 33464kcal 33877kcal 34290kcal 34703kcal 35116kcal 35530kcal 35943kcal 36356kcal 36769kcal 37182kcal 37595kcal 38008kcal 38422kcal 38835kcal 39248kcal 39661kcal 40074kcal 40487kcal 40900kcal 41314kcal 41727kcal 42140kcal 42553kcal 42966kcal 43379kcal 43792kcal 44205kcal 44619kcal 45032kcal 45445kcal 45858kcal 46271kcal 46684kcal 47097kcal 47511kcal 47924kcal 48337kcal 48750kcal 49163kcal 49576kcal 49989kcal 50403kcal 50816kcal 51229kcal 51642kcal 52055kcal 52468kcal 52881kcal 53295kcal 53708kcal 54121kcal 54534kcal 54947kcal 55360kcal 55773kcal 56187kcal 56600kcal 57013kcal 57426kcal 57839kcal 58252kcal 58665kcal 59079kcal 59492kcal 59905kcal 60318kcal 60731kcal 61144kcal 61557kcal 61970kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10844kcal 11154kcal 11464kcal 11774kcal 12084kcal 12394kcal 12704kcal 13013kcal 13323kcal 13633kcal 13943kcal 14253kcal 14563kcal 14873kcal 15182kcal 15492kcal 15802kcal 16112kcal 16422kcal 16732kcal 17042kcal 17351kcal 17661kcal 17971kcal 18281kcal 18591kcal 18901kcal 19211kcal 19520kcal 19830kcal 20140kcal 20450kcal 20760kcal 21070kcal 21379kcal 21689kcal 21999kcal 22309kcal 22619kcal 22929kcal 23239kcal 23548kcal 23858kcal 24168kcal 24478kcal 24788kcal 25098kcal 25408kcal 25717kcal 26027kcal 26337kcal 26647kcal 26957kcal 27267kcal 27577kcal 27886kcal 28196kcal 28506kcal 28816kcal 29126kcal 29436kcal 29746kcal 30055kcal 30365kcal 30675kcal 30985kcal 31295kcal 31605kcal 31915kcal 32224kcal 32534kcal 32844kcal 33154kcal 33464kcal 33774kcal 34084kcal 34393kcal 34703kcal 35013kcal 35323kcal 35633kcal 35943kcal 36253kcal 36562kcal 36872kcal 37182kcal 37492kcal 37802kcal 38112kcal 38422kcal 38731kcal 39041kcal 39351kcal 39661kcal 39971kcal 40281kcal 40591kcal 40900kcal 41210kcal 41520kcal 41830kcal 42140kcal 42450kcal 42759kcal 43069kcal 43379kcal 43689kcal 43999kcal 44309kcal 44619kcal 44928kcal 45238kcal 45548kcal 45858kcal 46168kcal 46478kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14459kcal 14873kcal 15286kcal 15699kcal 16112kcal 16525kcal 16938kcal 17351kcal 17765kcal 18178kcal 18591kcal 19004kcal 19417kcal 19830kcal 20243kcal 20657kcal 21070kcal 21483kcal 21896kcal 22309kcal 22722kcal 23135kcal 23548kcal 23962kcal 24375kcal 24788kcal 25201kcal 25614kcal 26027kcal 26440kcal 26854kcal 27267kcal 27680kcal 28093kcal 28506kcal 28919kcal 29332kcal 29746kcal 30159kcal 30572kcal 30985kcal 31398kcal 31811kcal 32224kcal 32638kcal 33051kcal 33464kcal 33877kcal 34290kcal 34703kcal 35116kcal 35530kcal 35943kcal 36356kcal 36769kcal 37182kcal 37595kcal 38008kcal 38422kcal 38835kcal 39248kcal 39661kcal 40074kcal 40487kcal 40900kcal 41314kcal 41727kcal 42140kcal 42553kcal 42966kcal 43379kcal 43792kcal 44205kcal 44619kcal 45032kcal 45445kcal 45858kcal 46271kcal 46684kcal 47097kcal 47511kcal 47924kcal 48337kcal 48750kcal 49163kcal 49576kcal 49989kcal 50403kcal 50816kcal 51229kcal 51642kcal 52055kcal 52468kcal 52881kcal 53295kcal 53708kcal 54121kcal 54534kcal 54947kcal 55360kcal 55773kcal 56187kcal 56600kcal 57013kcal 57426kcal 57839kcal 58252kcal 58665kcal 59079kcal 59492kcal 59905kcal 60318kcal 60731kcal 61144kcal 61557kcal 61970kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 18074kcal 18591kcal 19107kcal 19624kcal 20140kcal 20657kcal 21173kcal 21689kcal 22206kcal 22722kcal 23239kcal 23755kcal 24271kcal 24788kcal 25304kcal 25821kcal 26337kcal 26854kcal 27370kcal 27886kcal 28403kcal 28919kcal 29436kcal 29952kcal 30469kcal 30985kcal 31501kcal 32018kcal 32534kcal 33051kcal 33567kcal 34084kcal 34600kcal 35116kcal 35633kcal 36149kcal 36666kcal 37182kcal 37699kcal 38215kcal 38731kcal 39248kcal 39764kcal 40281kcal 40797kcal 41314kcal 41830kcal 42346kcal 42863kcal 43379kcal 43896kcal 44412kcal 44928kcal 45445kcal 45961kcal 46478kcal 46994kcal 47511kcal 48027kcal 48543kcal 49060kcal 49576kcal 50093kcal 50609kcal 51126kcal 51642kcal 52158kcal 52675kcal 53191kcal 53708kcal 54224kcal 54741kcal 55257kcal 55773kcal 56290kcal 56806kcal 57323kcal 57839kcal 58356kcal 58872kcal 59388kcal 59905kcal 60421kcal 60938kcal 61454kcal 61970kcal 62487kcal 63003kcal 63520kcal 64036kcal 64553kcal 65069kcal 65585kcal 66102kcal 66618kcal 67135kcal 67651kcal 68168kcal 68684kcal 69200kcal 69717kcal 70233kcal 70750kcal 71266kcal 71783kcal 72299kcal 72815kcal 73332kcal 73848kcal 74365kcal 74881kcal 75398kcal 75914kcal 76430kcal 76947kcal 77463kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15905kcal 16360kcal 16814kcal 17269kcal 17723kcal 18178kcal 18632kcal 19087kcal 19541kcal 19995kcal 20450kcal 20904kcal 21359kcal 21813kcal 22268kcal 22722kcal 23177kcal 23631kcal 24086kcal 24540kcal 24994kcal 25449kcal 25903kcal 26358kcal 26812kcal 27267kcal 27721kcal 28176kcal 28630kcal 29085kcal 29539kcal 29993kcal 30448kcal 30902kcal 31357kcal 31811kcal 32266kcal 32720kcal 33175kcal 33629kcal 34084kcal 34538kcal 34992kcal 35447kcal 35901kcal 36356kcal 36810kcal 37265kcal 37719kcal 38174kcal 38628kcal 39083kcal 39537kcal 39991kcal 40446kcal 40900kcal 41355kcal 41809kcal 42264kcal 42718kcal 43173kcal 43627kcal 44082kcal 44536kcal 44990kcal 45445kcal 45899kcal 46354kcal 46808kcal 47263kcal 47717kcal 48172kcal 48626kcal 49081kcal 49535kcal 49989kcal 50444kcal 50898kcal 51353kcal 51807kcal 52262kcal 52716kcal 53171kcal 53625kcal 54080kcal 54534kcal 54988kcal 55443kcal 55897kcal 56352kcal 56806kcal 57261kcal 57715kcal 58170kcal 58624kcal 59079kcal 59533kcal 59987kcal 60442kcal 60896kcal 61351kcal 61805kcal 62260kcal 62714kcal 63169kcal 63623kcal 64078kcal 64532kcal 64986kcal 65441kcal 65895kcal 66350kcal 66804kcal 67259kcal 67713kcal 68168kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 21328kcal 21937kcal 22547kcal 23156kcal 23765kcal 24375kcal 24984kcal 25594kcal 26203kcal 26812kcal 27422kcal 28031kcal 28640kcal 29250kcal 29859kcal 30469kcal 31078kcal 31687kcal 32297kcal 32906kcal 33515kcal 34125kcal 34734kcal 35344kcal 35953kcal 36562kcal 37172kcal 37781kcal 38391kcal 39000kcal 39609kcal 40219kcal 40828kcal 41437kcal 42047kcal 42656kcal 43266kcal 43875kcal 44484kcal 45094kcal 45703kcal 46312kcal 46922kcal 47531kcal 48141kcal 48750kcal 49359kcal 49969kcal 50578kcal 51188kcal 51797kcal 52406kcal 53016kcal 53625kcal 54234kcal 54844kcal 55453kcal 56063kcal 56672kcal 57281kcal 57891kcal 58500kcal 59110kcal 59719kcal 60328kcal 60938kcal 61547kcal 62156kcal 62766kcal 63375kcal 63985kcal 64594kcal 65203kcal 65813kcal 66422kcal 67031kcal 67641kcal 68250kcal 68860kcal 69469kcal 70078kcal 70688kcal 71297kcal 71907kcal 72516kcal 73125kcal 73735kcal 74344kcal 74953kcal 75563kcal 76172kcal 76782kcal 77391kcal 78000kcal 78610kcal 79219kcal 79828kcal 80438kcal 81047kcal 81657kcal 82266kcal 82875kcal 83485kcal 84094kcal 84704kcal 85313kcal 85922kcal 86532kcal 87141kcal 87750kcal 88360kcal 88969kcal 89579kcal 90188kcal 90797kcal 91407kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 22232kcal 22867kcal 23502kcal 24137kcal 24772kcal 25408kcal 26043kcal 26678kcal 27313kcal 27948kcal 28584kcal 29219kcal 29854kcal 30489kcal 31124kcal 31760kcal 32395kcal 33030kcal 33665kcal 34300kcal 34936kcal 35571kcal 36206kcal 36841kcal 37476kcal 38112kcal 38747kcal 39382kcal 40017kcal 40652kcal 41288kcal 41923kcal 42558kcal 43193kcal 43828kcal 44464kcal 45099kcal 45734kcal 46369kcal 47005kcal 47640kcal 48275kcal 48910kcal 49545kcal 50181kcal 50816kcal 51451kcal 52086kcal 52721kcal 53357kcal 53992kcal 54627kcal 55262kcal 55897kcal 56533kcal 57168kcal 57803kcal 58438kcal 59073kcal 59709kcal 60344kcal 60979kcal 61614kcal 62249kcal 62885kcal 63520kcal 64155kcal 64790kcal 65425kcal 66061kcal 66696kcal 67331kcal 67966kcal 68601kcal 69237kcal 69872kcal 70507kcal 71142kcal 71777kcal 72413kcal 73048kcal 73683kcal 74318kcal 74953kcal 75589kcal 76224kcal 76859kcal 77494kcal 78129kcal 78765kcal 79400kcal 80035kcal 80670kcal 81305kcal 81941kcal 82576kcal 83211kcal 83846kcal 84481kcal 85117kcal 85752kcal 86387kcal 87022kcal 87657kcal 88293kcal 88928kcal 89563kcal 90198kcal 90833kcal 91469kcal 92104kcal 92739kcal 93374kcal 94010kcal 94645kcal 95280kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9579kcal 9853kcal 10127kcal 10400kcal 10674kcal 10948kcal 11221kcal 11495kcal 11769kcal 12043kcal 12316kcal 12590kcal 12864kcal 13137kcal 13411kcal 13685kcal 13958kcal 14232kcal 14506kcal 14780kcal 15053kcal 15327kcal 15601kcal 15874kcal 16148kcal 16422kcal 16696kcal 16969kcal 17243kcal 17517kcal 17790kcal 18064kcal 18338kcal 18611kcal 18885kcal 19159kcal 19433kcal 19706kcal 19980kcal 20254kcal 20527kcal 20801kcal 21075kcal 21349kcal 21622kcal 21896kcal 22170kcal 22443kcal 22717kcal 22991kcal 23264kcal 23538kcal 23812kcal 24086kcal 24359kcal 24633kcal 24907kcal 25180kcal 25454kcal 25728kcal 26001kcal 26275kcal 26549kcal 26823kcal 27096kcal 27370kcal 27644kcal 27917kcal 28191kcal 28465kcal 28739kcal 29012kcal 29286kcal 29560kcal 29833kcal 30107kcal 30381kcal 30654kcal 30928kcal 31202kcal 31476kcal 31749kcal 32023kcal 32297kcal 32570kcal 32844kcal 33118kcal 33392kcal 33665kcal 33939kcal 34213kcal 34486kcal 34760kcal 35034kcal 35307kcal 35581kcal 35855kcal 36129kcal 36402kcal 36676kcal 36950kcal 37223kcal 37497kcal 37771kcal 38045kcal 38318kcal 38592kcal 38866kcal 39139kcal 39413kcal 39687kcal 39960kcal 40234kcal 40508kcal 40782kcal 41055kcal
水泳
(普通:全般)		 15002kcal 15430kcal 15859kcal 16288kcal 16716kcal 17145kcal 17573kcal 18002kcal 18431kcal 18859kcal 19288kcal 19717kcal 20145kcal 20574kcal 21003kcal 21431kcal 21860kcal 22288kcal 22717kcal 23146kcal 23574kcal 24003kcal 24432kcal 24860kcal 25289kcal 25717kcal 26146kcal 26575kcal 27003kcal 27432kcal 27861kcal 28289kcal 28718kcal 29147kcal 29575kcal 30004kcal 30432kcal 30861kcal 31290kcal 31718kcal 32147kcal 32576kcal 33004kcal 33433kcal 33861kcal 34290kcal 34719kcal 35147kcal 35576kcal 36005kcal 36433kcal 36862kcal 37291kcal 37719kcal 38148kcal 38576kcal 39005kcal 39434kcal 39862kcal 40291kcal 40720kcal 41148kcal 41577kcal 42006kcal 42434kcal 42863kcal 43291kcal 43720kcal 44149kcal 44577kcal 45006kcal 45435kcal 45863kcal 46292kcal 46720kcal 47149kcal 47578kcal 48006kcal 48435kcal 48864kcal 49292kcal 49721kcal 50150kcal 50578kcal 51007kcal 51435kcal 51864kcal 52293kcal 52721kcal 53150kcal 53579kcal 54007kcal 54436kcal 54864kcal 55293kcal 55722kcal 56150kcal 56579kcal 57008kcal 57436kcal 57865kcal 58294kcal 58722kcal 59151kcal 59579kcal 60008kcal 60437kcal 60865kcal 61294kcal 61723kcal 62151kcal 62580kcal 63009kcal 63437kcal 63866kcal 64294kcal
水泳
(速め:全般)		 18074kcal 18591kcal 19107kcal 19624kcal 20140kcal 20657kcal 21173kcal 21689kcal 22206kcal 22722kcal 23239kcal 23755kcal 24271kcal 24788kcal 25304kcal 25821kcal 26337kcal 26854kcal 27370kcal 27886kcal 28403kcal 28919kcal 29436kcal 29952kcal 30469kcal 30985kcal 31501kcal 32018kcal 32534kcal 33051kcal 33567kcal 34084kcal 34600kcal 35116kcal 35633kcal 36149kcal 36666kcal 37182kcal 37699kcal 38215kcal 38731kcal 39248kcal 39764kcal 40281kcal 40797kcal 41314kcal 41830kcal 42346kcal 42863kcal 43379kcal 43896kcal 44412kcal 44928kcal 45445kcal 45961kcal 46478kcal 46994kcal 47511kcal 48027kcal 48543kcal 49060kcal 49576kcal 50093kcal 50609kcal 51126kcal 51642kcal 52158kcal 52675kcal 53191kcal 53708kcal 54224kcal 54741kcal 55257kcal 55773kcal 56290kcal 56806kcal 57323kcal 57839kcal 58356kcal 58872kcal 59388kcal 59905kcal 60421kcal 60938kcal 61454kcal 61970kcal 62487kcal 63003kcal 63520kcal 64036kcal 64553kcal 65069kcal 65585kcal 66102kcal 66618kcal 67135kcal 67651kcal 68168kcal 68684kcal 69200kcal 69717kcal 70233kcal 70750kcal 71266kcal 71783kcal 72299kcal 72815kcal 73332kcal 73848kcal 74365kcal 74881kcal 75398kcal 75914kcal 76430kcal 76947kcal 77463kcal
水泳
(バタフライ)		 24943kcal 25655kcal 26368kcal 27081kcal 27793kcal 28506kcal 29219kcal 29931kcal 30644kcal 31357kcal 32069kcal 32782kcal 33495kcal 34207kcal 34920kcal 35633kcal 36345kcal 37058kcal 37771kcal 38483kcal 39196kcal 39909kcal 40621kcal 41334kcal 42047kcal 42759kcal 43472kcal 44185kcal 44897kcal 45610kcal 46323kcal 47035kcal 47748kcal 48461kcal 49173kcal 49886kcal 50599kcal 51311kcal 52024kcal 52737kcal 53449kcal 54162kcal 54875kcal 55587kcal 56300kcal 57013kcal 57725kcal 58438kcal 59151kcal 59863kcal 60576kcal 61289kcal 62001kcal 62714kcal 63427kcal 64139kcal 64852kcal 65565kcal 66277kcal 66990kcal 67703kcal 68415kcal 69128kcal 69841kcal 70553kcal 71266kcal 71979kcal 72691kcal 73404kcal 74117kcal 74829kcal 75542kcal 76255kcal 76967kcal 77680kcal 78393kcal 79105kcal 79818kcal 80531kcal 81243kcal 81956kcal 82669kcal 83381kcal 84094kcal 84807kcal 85519kcal 86232kcal 86945kcal 87657kcal 88370kcal 89083kcal 89795kcal 90508kcal 91221kcal 91933kcal 92646kcal 93359kcal 94071kcal 94784kcal 95497kcal 96209kcal 96922kcal 97635kcal 98347kcal 99060kcal 99773kcal 100485kcal 101198kcal 101911kcal 102623kcal 103336kcal 104049kcal 104761kcal 105474kcal 106187kcal 106899kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10844kcal 11154kcal 11464kcal 11774kcal 12084kcal 12394kcal 12704kcal 13013kcal 13323kcal 13633kcal 13943kcal 14253kcal 14563kcal 14873kcal 15182kcal 15492kcal 15802kcal 16112kcal 16422kcal 16732kcal 17042kcal 17351kcal 17661kcal 17971kcal 18281kcal 18591kcal 18901kcal 19211kcal 19520kcal 19830kcal 20140kcal 20450kcal 20760kcal 21070kcal 21379kcal 21689kcal 21999kcal 22309kcal 22619kcal 22929kcal 23239kcal 23548kcal 23858kcal 24168kcal 24478kcal 24788kcal 25098kcal 25408kcal 25717kcal 26027kcal 26337kcal 26647kcal 26957kcal 27267kcal 27577kcal 27886kcal 28196kcal 28506kcal 28816kcal 29126kcal 29436kcal 29746kcal 30055kcal 30365kcal 30675kcal 30985kcal 31295kcal 31605kcal 31915kcal 32224kcal 32534kcal 32844kcal 33154kcal 33464kcal 33774kcal 34084kcal 34393kcal 34703kcal 35013kcal 35323kcal 35633kcal 35943kcal 36253kcal 36562kcal 36872kcal 37182kcal 37492kcal 37802kcal 38112kcal 38422kcal 38731kcal 39041kcal 39351kcal 39661kcal 39971kcal 40281kcal 40591kcal 40900kcal 41210kcal 41520kcal 41830kcal 42140kcal 42450kcal 42759kcal 43069kcal 43379kcal 43689kcal 43999kcal 44309kcal 44619kcal 44928kcal 45238kcal 45548kcal 45858kcal 46168kcal 46478kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14459kcal 14873kcal 15286kcal 15699kcal 16112kcal 16525kcal 16938kcal 17351kcal 17765kcal 18178kcal 18591kcal 19004kcal 19417kcal 19830kcal 20243kcal 20657kcal 21070kcal 21483kcal 21896kcal 22309kcal 22722kcal 23135kcal 23548kcal 23962kcal 24375kcal 24788kcal 25201kcal 25614kcal 26027kcal 26440kcal 26854kcal 27267kcal 27680kcal 28093kcal 28506kcal 28919kcal 29332kcal 29746kcal 30159kcal 30572kcal 30985kcal 31398kcal 31811kcal 32224kcal 32638kcal 33051kcal 33464kcal 33877kcal 34290kcal 34703kcal 35116kcal 35530kcal 35943kcal 36356kcal 36769kcal 37182kcal 37595kcal 38008kcal 38422kcal 38835kcal 39248kcal 39661kcal 40074kcal 40487kcal 40900kcal 41314kcal 41727kcal 42140kcal 42553kcal 42966kcal 43379kcal 43792kcal 44205kcal 44619kcal 45032kcal 45445kcal 45858kcal 46271kcal 46684kcal 47097kcal 47511kcal 47924kcal 48337kcal 48750kcal 49163kcal 49576kcal 49989kcal 50403kcal 50816kcal 51229kcal 51642kcal 52055kcal 52468kcal 52881kcal 53295kcal 53708kcal 54121kcal 54534kcal 54947kcal 55360kcal 55773kcal 56187kcal 56600kcal 57013kcal 57426kcal 57839kcal 58252kcal 58665kcal 59079kcal 59492kcal 59905kcal 60318kcal 60731kcal 61144kcal 61557kcal 61970kcal
自転車
(速め:24km/h)		 18074kcal 18591kcal 19107kcal 19624kcal 20140kcal 20657kcal 21173kcal 21689kcal 22206kcal 22722kcal 23239kcal 23755kcal 24271kcal 24788kcal 25304kcal 25821kcal 26337kcal 26854kcal 27370kcal 27886kcal 28403kcal 28919kcal 29436kcal 29952kcal 30469kcal 30985kcal 31501kcal 32018kcal 32534kcal 33051kcal 33567kcal 34084kcal 34600kcal 35116kcal 35633kcal 36149kcal 36666kcal 37182kcal 37699kcal 38215kcal 38731kcal 39248kcal 39764kcal 40281kcal 40797kcal 41314kcal 41830kcal 42346kcal 42863kcal 43379kcal 43896kcal 44412kcal 44928kcal 45445kcal 45961kcal 46478kcal 46994kcal 47511kcal 48027kcal 48543kcal 49060kcal 49576kcal 50093kcal 50609kcal 51126kcal 51642kcal 52158kcal 52675kcal 53191kcal 53708kcal 54224kcal 54741kcal 55257kcal 55773kcal 56290kcal 56806kcal 57323kcal 57839kcal 58356kcal 58872kcal 59388kcal 59905kcal 60421kcal 60938kcal 61454kcal 61970kcal 62487kcal 63003kcal 63520kcal 64036kcal 64553kcal 65069kcal 65585kcal 66102kcal 66618kcal 67135kcal 67651kcal 68168kcal 68684kcal 69200kcal 69717kcal 70233kcal 70750kcal 71266kcal 71783kcal 72299kcal 72815kcal 73332kcal 73848kcal 74365kcal 74881kcal 75398kcal 75914kcal 76430kcal 76947kcal 77463kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

49時間11分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6868kcal 7064kcal 7260kcal 7457kcal 7653kcal 7849kcal 8045kcal 8242kcal 8438kcal 8634kcal 8830kcal 9027kcal 9223kcal 9419kcal 9615kcal 9812kcal 10008kcal 10204kcal 10400kcal 10597kcal 10793kcal 10989kcal 11185kcal 11382kcal 11578kcal 11774kcal 11970kcal 12166kcal 12363kcal 12559kcal 12755kcal 12951kcal 13148kcal 13344kcal 13540kcal 13736kcal 13933kcal 14129kcal 14325kcal 14521kcal 14718kcal 14914kcal 15110kcal 15306kcal 15503kcal 15699kcal 15895kcal 16091kcal 16288kcal 16484kcal 16680kcal 16876kcal 17073kcal 17269kcal 17465kcal 17661kcal 17857kcal 18054kcal 18250kcal 18446kcal 18642kcal 18839kcal 19035kcal 19231kcal 19427kcal 19624kcal 19820kcal 20016kcal 20212kcal 20409kcal 20605kcal 20801kcal 20997kcal 21194kcal 21390kcal 21586kcal 21782kcal 21979kcal 22175kcal 22371kcal 22567kcal 22764kcal 22960kcal 23156kcal 23352kcal 23548kcal 23745kcal 23941kcal 24137kcal 24333kcal 24530kcal 24726kcal 24922kcal 25118kcal 25315kcal 25511kcal 25707kcal 25903kcal 26100kcal 26296kcal 26492kcal 26688kcal 26885kcal 27081kcal 27277kcal 27473kcal 27670kcal 27866kcal 28062kcal 28258kcal 28455kcal 28651kcal 28847kcal 29043kcal 29239kcal 29436kcal
筋トレ
背筋運動		 6868kcal 7064kcal 7260kcal 7457kcal 7653kcal 7849kcal 8045kcal 8242kcal 8438kcal 8634kcal 8830kcal 9027kcal 9223kcal 9419kcal 9615kcal 9812kcal 10008kcal 10204kcal 10400kcal 10597kcal 10793kcal 10989kcal 11185kcal 11382kcal 11578kcal 11774kcal 11970kcal 12166kcal 12363kcal 12559kcal 12755kcal 12951kcal 13148kcal 13344kcal 13540kcal 13736kcal 13933kcal 14129kcal 14325kcal 14521kcal 14718kcal 14914kcal 15110kcal 15306kcal 15503kcal 15699kcal 15895kcal 16091kcal 16288kcal 16484kcal 16680kcal 16876kcal 17073kcal 17269kcal 17465kcal 17661kcal 17857kcal 18054kcal 18250kcal 18446kcal 18642kcal 18839kcal 19035kcal 19231kcal 19427kcal 19624kcal 19820kcal 20016kcal 20212kcal 20409kcal 20605kcal 20801kcal 20997kcal 21194kcal 21390kcal 21586kcal 21782kcal 21979kcal 22175kcal 22371kcal 22567kcal 22764kcal 22960kcal 23156kcal 23352kcal 23548kcal 23745kcal 23941kcal 24137kcal 24333kcal 24530kcal 24726kcal 24922kcal 25118kcal 25315kcal 25511kcal 25707kcal 25903kcal 26100kcal 26296kcal 26492kcal 26688kcal 26885kcal 27081kcal 27277kcal 27473kcal 27670kcal 27866kcal 28062kcal 28258kcal 28455kcal 28651kcal 28847kcal 29043kcal 29239kcal 29436kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6868kcal 7064kcal 7260kcal 7457kcal 7653kcal 7849kcal 8045kcal 8242kcal 8438kcal 8634kcal 8830kcal 9027kcal 9223kcal 9419kcal 9615kcal 9812kcal 10008kcal 10204kcal 10400kcal 10597kcal 10793kcal 10989kcal 11185kcal 11382kcal 11578kcal 11774kcal 11970kcal 12166kcal 12363kcal 12559kcal 12755kcal 12951kcal 13148kcal 13344kcal 13540kcal 13736kcal 13933kcal 14129kcal 14325kcal 14521kcal 14718kcal 14914kcal 15110kcal 15306kcal 15503kcal 15699kcal 15895kcal 16091kcal 16288kcal 16484kcal 16680kcal 16876kcal 17073kcal 17269kcal 17465kcal 17661kcal 17857kcal 18054kcal 18250kcal 18446kcal 18642kcal 18839kcal 19035kcal 19231kcal 19427kcal 19624kcal 19820kcal 20016kcal 20212kcal 20409kcal 20605kcal 20801kcal 20997kcal 21194kcal 21390kcal 21586kcal 21782kcal 21979kcal 22175kcal 22371kcal 22567kcal 22764kcal 22960kcal 23156kcal 23352kcal 23548kcal 23745kcal 23941kcal 24137kcal 24333kcal 24530kcal 24726kcal 24922kcal 25118kcal 25315kcal 25511kcal 25707kcal 25903kcal 26100kcal 26296kcal 26492kcal 26688kcal 26885kcal 27081kcal 27277kcal 27473kcal 27670kcal 27866kcal 28062kcal 28258kcal 28455kcal 28651kcal 28847kcal 29043kcal 29239kcal 29436kcal
筋トレ
懸垂		 6868kcal 7064kcal 7260kcal 7457kcal 7653kcal 7849kcal 8045kcal 8242kcal 8438kcal 8634kcal 8830kcal 9027kcal 9223kcal 9419kcal 9615kcal 9812kcal 10008kcal 10204kcal 10400kcal 10597kcal 10793kcal 10989kcal 11185kcal 11382kcal 11578kcal 11774kcal 11970kcal 12166kcal 12363kcal 12559kcal 12755kcal 12951kcal 13148kcal 13344kcal 13540kcal 13736kcal 13933kcal 14129kcal 14325kcal 14521kcal 14718kcal 14914kcal 15110kcal 15306kcal 15503kcal 15699kcal 15895kcal 16091kcal 16288kcal 16484kcal 16680kcal 16876kcal 17073kcal 17269kcal 17465kcal 17661kcal 17857kcal 18054kcal 18250kcal 18446kcal 18642kcal 18839kcal 19035kcal 19231kcal 19427kcal 19624kcal 19820kcal 20016kcal 20212kcal 20409kcal 20605kcal 20801kcal 20997kcal 21194kcal 21390kcal 21586kcal 21782kcal 21979kcal 22175kcal 22371kcal 22567kcal 22764kcal 22960kcal 23156kcal 23352kcal 23548kcal 23745kcal 23941kcal 24137kcal 24333kcal 24530kcal 24726kcal 24922kcal 25118kcal 25315kcal 25511kcal 25707kcal 25903kcal 26100kcal 26296kcal 26492kcal 26688kcal 26885kcal 27081kcal 27277kcal 27473kcal 27670kcal 27866kcal 28062kcal 28258kcal 28455kcal 28651kcal 28847kcal 29043kcal 29239kcal 29436kcal
筋トレ
スクワット		 9037kcal 9295kcal 9553kcal 9812kcal 10070kcal 10328kcal 10586kcal 10844kcal 11103kcal 11361kcal 11619kcal 11877kcal 12135kcal 12394kcal 12652kcal 12910kcal 13168kcal 13427kcal 13685kcal 13943kcal 14201kcal 14459kcal 14718kcal 14976kcal 15234kcal 15492kcal 15750kcal 16009kcal 16267kcal 16525kcal 16783kcal 17042kcal 17300kcal 17558kcal 17816kcal 18074kcal 18333kcal 18591kcal 18849kcal 19107kcal 19365kcal 19624kcal 19882kcal 20140kcal 20398kcal 20657kcal 20915kcal 21173kcal 21431kcal 21689kcal 21948kcal 22206kcal 22464kcal 22722kcal 22980kcal 23239kcal 23497kcal 23755kcal 24013kcal 24271kcal 24530kcal 24788kcal 25046kcal 25304kcal 25563kcal 25821kcal 26079kcal 26337kcal 26595kcal 26854kcal 27112kcal 27370kcal 27628kcal 27886kcal 28145kcal 28403kcal 28661kcal 28919kcal 29178kcal 29436kcal 29694kcal 29952kcal 30210kcal 30469kcal 30727kcal 30985kcal 31243kcal 31501kcal 31760kcal 32018kcal 32276kcal 32534kcal 32792kcal 33051kcal 33309kcal 33567kcal 33825kcal 34084kcal 34342kcal 34600kcal 34858kcal 35116kcal 35375kcal 35633kcal 35891kcal 36149kcal 36407kcal 36666kcal 36924kcal 37182kcal 37440kcal 37699kcal 37957kcal 38215kcal 38473kcal 38731kcal
ヨガ
ハタ		 5422kcal 5577kcal 5732kcal 5887kcal 6042kcal 6197kcal 6352kcal 6506kcal 6661kcal 6816kcal 6971kcal 7126kcal 7281kcal 7436kcal 7591kcal 7746kcal 7901kcal 8056kcal 8211kcal 8366kcal 8521kcal 8675kcal 8830kcal 8985kcal 9140kcal 9295kcal 9450kcal 9605kcal 9760kcal 9915kcal 10070kcal 10225kcal 10380kcal 10535kcal 10689kcal 10844kcal 10999kcal 11154kcal 11309kcal 11464kcal 11619kcal 11774kcal 11929kcal 12084kcal 12239kcal 12394kcal 12549kcal 12704kcal 12858kcal 13013kcal 13168kcal 13323kcal 13478kcal 13633kcal 13788kcal 13943kcal 14098kcal 14253kcal 14408kcal 14563kcal 14718kcal 14873kcal 15027kcal 15182kcal 15337kcal 15492kcal 15647kcal 15802kcal 15957kcal 16112kcal 16267kcal 16422kcal 16577kcal 16732kcal 16887kcal 17042kcal 17196kcal 17351kcal 17506kcal 17661kcal 17816kcal 17971kcal 18126kcal 18281kcal 18436kcal 18591kcal 18746kcal 18901kcal 19056kcal 19211kcal 19365kcal 19520kcal 19675kcal 19830kcal 19985kcal 20140kcal 20295kcal 20450kcal 20605kcal 20760kcal 20915kcal 21070kcal 21225kcal 21379kcal 21534kcal 21689kcal 21844kcal 21999kcal 22154kcal 22309kcal 22464kcal 22619kcal 22774kcal 22929kcal 23084kcal 23239kcal
ヨガ
パワー		 7229kcal 7436kcal 7643kcal 7849kcal 8056kcal 8262kcal 8469kcal 8675kcal 8882kcal 9089kcal 9295kcal 9502kcal 9708kcal 9915kcal 10121kcal 10328kcal 10535kcal 10741kcal 10948kcal 11154kcal 11361kcal 11567kcal 11774kcal 11981kcal 12187kcal 12394kcal 12600kcal 12807kcal 13013kcal 13220kcal 13427kcal 13633kcal 13840kcal 14046kcal 14253kcal 14459kcal 14666kcal 14873kcal 15079kcal 15286kcal 15492kcal 15699kcal 15905kcal 16112kcal 16319kcal 16525kcal 16732kcal 16938kcal 17145kcal 17351kcal 17558kcal 17765kcal 17971kcal 18178kcal 18384kcal 18591kcal 18797kcal 19004kcal 19211kcal 19417kcal 19624kcal 19830kcal 20037kcal 20243kcal 20450kcal 20657kcal 20863kcal 21070kcal 21276kcal 21483kcal 21689kcal 21896kcal 22102kcal 22309kcal 22516kcal 22722kcal 22929kcal 23135kcal 23342kcal 23548kcal 23755kcal 23962kcal 24168kcal 24375kcal 24581kcal 24788kcal 24994kcal 25201kcal 25408kcal 25614kcal 25821kcal 26027kcal 26234kcal 26440kcal 26647kcal 26854kcal 27060kcal 27267kcal 27473kcal 27680kcal 27886kcal 28093kcal 28300kcal 28506kcal 28713kcal 28919kcal 29126kcal 29332kcal 29539kcal 29746kcal 29952kcal 30159kcal 30365kcal 30572kcal 30778kcal 30985kcal
ダンス
ゆっくり		 9037kcal 9295kcal 9553kcal 9812kcal 10070kcal 10328kcal 10586kcal 10844kcal 11103kcal 11361kcal 11619kcal 11877kcal 12135kcal 12394kcal 12652kcal 12910kcal 13168kcal 13427kcal 13685kcal 13943kcal 14201kcal 14459kcal 14718kcal 14976kcal 15234kcal 15492kcal 15750kcal 16009kcal 16267kcal 16525kcal 16783kcal 17042kcal 17300kcal 17558kcal 17816kcal 18074kcal 18333kcal 18591kcal 18849kcal 19107kcal 19365kcal 19624kcal 19882kcal 20140kcal 20398kcal 20657kcal 20915kcal 21173kcal 21431kcal 21689kcal 21948kcal 22206kcal 22464kcal 22722kcal 22980kcal 23239kcal 23497kcal 23755kcal 24013kcal 24271kcal 24530kcal 24788kcal 25046kcal 25304kcal 25563kcal 25821kcal 26079kcal 26337kcal 26595kcal 26854kcal 27112kcal 27370kcal 27628kcal 27886kcal 28145kcal 28403kcal 28661kcal 28919kcal 29178kcal 29436kcal 29694kcal 29952kcal 30210kcal 30469kcal 30727kcal 30985kcal 31243kcal 31501kcal 31760kcal 32018kcal 32276kcal 32534kcal 32792kcal 33051kcal 33309kcal 33567kcal 33825kcal 34084kcal 34342kcal 34600kcal 34858kcal 35116kcal 35375kcal 35633kcal 35891kcal 36149kcal 36407kcal 36666kcal 36924kcal 37182kcal 37440kcal 37699kcal 37957kcal 38215kcal 38473kcal 38731kcal
ダンス
普通		 13194kcal 13571kcal 13948kcal 14325kcal 14702kcal 15079kcal 15456kcal 15833kcal 16210kcal 16587kcal 16964kcal 17341kcal 17718kcal 18095kcal 18472kcal 18849kcal 19226kcal 19603kcal 19980kcal 20357kcal 20734kcal 21111kcal 21488kcal 21865kcal 22242kcal 22619kcal 22996kcal 23373kcal 23750kcal 24127kcal 24504kcal 24881kcal 25258kcal 25635kcal 26012kcal 26389kcal 26766kcal 27143kcal 27520kcal 27897kcal 28274kcal 28651kcal 29028kcal 29405kcal 29782kcal 30159kcal 30536kcal 30913kcal 31290kcal 31667kcal 32044kcal 32421kcal 32798kcal 33175kcal 33552kcal 33929kcal 34306kcal 34683kcal 35060kcal 35437kcal 35814kcal 36191kcal 36568kcal 36945kcal 37322kcal 37699kcal 38076kcal 38453kcal 38829kcal 39206kcal 39583kcal 39960kcal 40337kcal 40714kcal 41091kcal 41468kcal 41845kcal 42222kcal 42599kcal 42976kcal 43353kcal 43730kcal 44107kcal 44484kcal 44861kcal 45238kcal 45615kcal 45992kcal 46369kcal 46746kcal 47123kcal 47500kcal 47877kcal 48254kcal 48631kcal 49008kcal 49385kcal 49762kcal 50139kcal 50516kcal 50893kcal 51270kcal 51647kcal 52024kcal 52401kcal 52778kcal 53155kcal 53532kcal 53909kcal 54286kcal 54663kcal 55040kcal 55417kcal 55794kcal 56171kcal 56548kcal
ダンス
激しい		 16267kcal 16732kcal 17196kcal 17661kcal 18126kcal 18591kcal 19056kcal 19520kcal 19985kcal 20450kcal 20915kcal 21379kcal 21844kcal 22309kcal 22774kcal 23239kcal 23703kcal 24168kcal 24633kcal 25098kcal 25563kcal 26027kcal 26492kcal 26957kcal 27422kcal 27886kcal 28351kcal 28816kcal 29281kcal 29746kcal 30210kcal 30675kcal 31140kcal 31605kcal 32069kcal 32534kcal 32999kcal 33464kcal 33929kcal 34393kcal 34858kcal 35323kcal 35788kcal 36253kcal 36717kcal 37182kcal 37647kcal 38112kcal 38576kcal 39041kcal 39506kcal 39971kcal 40436kcal 40900kcal 41365kcal 41830kcal 42295kcal 42759kcal 43224kcal 43689kcal 44154kcal 44619kcal 45083kcal 45548kcal 46013kcal 46478kcal 46943kcal 47407kcal 47872kcal 48337kcal 48802kcal 49266kcal 49731kcal 50196kcal 50661kcal 51126kcal 51590kcal 52055kcal 52520kcal 52985kcal 53449kcal 53914kcal 54379kcal 54844kcal 55309kcal 55773kcal 56238kcal 56703kcal 57168kcal 57633kcal 58097kcal 58562kcal 59027kcal 59492kcal 59956kcal 60421kcal 60886kcal 61351kcal 61816kcal 62280kcal 62745kcal 63210kcal 63675kcal 64139kcal 64604kcal 65069kcal 65534kcal 65999kcal 66463kcal 66928kcal 67393kcal 67858kcal 68323kcal 68787kcal 69252kcal 69717kcal
踏み台昇降 9037kcal 9295kcal 9553kcal 9812kcal 10070kcal 10328kcal 10586kcal 10844kcal 11103kcal 11361kcal 11619kcal 11877kcal 12135kcal 12394kcal 12652kcal 12910kcal 13168kcal 13427kcal 13685kcal 13943kcal 14201kcal 14459kcal 14718kcal 14976kcal 15234kcal 15492kcal 15750kcal 16009kcal 16267kcal 16525kcal 16783kcal 17042kcal 17300kcal 17558kcal 17816kcal 18074kcal 18333kcal 18591kcal 18849kcal 19107kcal 19365kcal 19624kcal 19882kcal 20140kcal 20398kcal 20657kcal 20915kcal 21173kcal 21431kcal 21689kcal 21948kcal 22206kcal 22464kcal 22722kcal 22980kcal 23239kcal 23497kcal 23755kcal 24013kcal 24271kcal 24530kcal 24788kcal 25046kcal 25304kcal 25563kcal 25821kcal 26079kcal 26337kcal 26595kcal 26854kcal 27112kcal 27370kcal 27628kcal 27886kcal 28145kcal 28403kcal 28661kcal 28919kcal 29178kcal 29436kcal 29694kcal 29952kcal 30210kcal 30469kcal 30727kcal 30985kcal 31243kcal 31501kcal 31760kcal 32018kcal 32276kcal 32534kcal 32792kcal 33051kcal 33309kcal 33567kcal 33825kcal 34084kcal 34342kcal 34600kcal 34858kcal 35116kcal 35375kcal 35633kcal 35891kcal 36149kcal 36407kcal 36666kcal 36924kcal 37182kcal 37440kcal 37699kcal 37957kcal 38215kcal 38473kcal 38731kcal
トランポリン
ゆっくり		 6326kcal 6506kcal 6687kcal 6868kcal 7049kcal 7229kcal 7410kcal 7591kcal 7772kcal 7952kcal 8133kcal 8314kcal 8495kcal 8675kcal 8856kcal 9037kcal 9218kcal 9398kcal 9579kcal 9760kcal 9941kcal 10121kcal 10302kcal 10483kcal 10664kcal 10844kcal 11025kcal 11206kcal 11387kcal 11567kcal 11748kcal 11929kcal 12110kcal 12290kcal 12471kcal 12652kcal 12833kcal 13013kcal 13194kcal 13375kcal 13556kcal 13736kcal 13917kcal 14098kcal 14279kcal 14459kcal 14640kcal 14821kcal 15002kcal 15182kcal 15363kcal 15544kcal 15725kcal 15905kcal 16086kcal 16267kcal 16448kcal 16628kcal 16809kcal 16990kcal 17171kcal 17351kcal 17532kcal 17713kcal 17894kcal 18074kcal 18255kcal 18436kcal 18617kcal 18797kcal 18978kcal 19159kcal 19340kcal 19520kcal 19701kcal 19882kcal 20063kcal 20243kcal 20424kcal 20605kcal 20786kcal 20966kcal 21147kcal 21328kcal 21509kcal 21689kcal 21870kcal 22051kcal 22232kcal 22412kcal 22593kcal 22774kcal 22955kcal 23135kcal 23316kcal 23497kcal 23678kcal 23858kcal 24039kcal 24220kcal 24401kcal 24581kcal 24762kcal 24943kcal 25124kcal 25304kcal 25485kcal 25666kcal 25847kcal 26027kcal 26208kcal 26389kcal 26570kcal 26750kcal 26931kcal 27112kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8133kcal 8366kcal 8598kcal 8830kcal 9063kcal 9295kcal 9528kcal 9760kcal 9992kcal 10225kcal 10457kcal 10689kcal 10922kcal 11154kcal 11387kcal 11619kcal 11851kcal 12084kcal 12316kcal 12549kcal 12781kcal 13013kcal 13246kcal 13478kcal 13711kcal 13943kcal 14175kcal 14408kcal 14640kcal 14873kcal 15105kcal 15337kcal 15570kcal 15802kcal 16034kcal 16267kcal 16499kcal 16732kcal 16964kcal 17196kcal 17429kcal 17661kcal 17894kcal 18126kcal 18358kcal 18591kcal 18823kcal 19056kcal 19288kcal 19520kcal 19753kcal 19985kcal 20218kcal 20450kcal 20682kcal 20915kcal 21147kcal 21379kcal 21612kcal 21844kcal 22077kcal 22309kcal 22541kcal 22774kcal 23006kcal 23239kcal 23471kcal 23703kcal 23936kcal 24168kcal 24401kcal 24633kcal 24865kcal 25098kcal 25330kcal 25563kcal 25795kcal 26027kcal 26260kcal 26492kcal 26724kcal 26957kcal 27189kcal 27422kcal 27654kcal 27886kcal 28119kcal 28351kcal 28584kcal 28816kcal 29048kcal 29281kcal 29513kcal 29746kcal 29978kcal 30210kcal 30443kcal 30675kcal 30908kcal 31140kcal 31372kcal 31605kcal 31837kcal 32069kcal 32302kcal 32534kcal 32767kcal 32999kcal 33231kcal 33464kcal 33696kcal 33929kcal 34161kcal 34393kcal 34626kcal 34858kcal
HIIT
ジャンプなし		 9037kcal 9295kcal 9553kcal 9812kcal 10070kcal 10328kcal 10586kcal 10844kcal 11103kcal 11361kcal 11619kcal 11877kcal 12135kcal 12394kcal 12652kcal 12910kcal 13168kcal 13427kcal 13685kcal 13943kcal 14201kcal 14459kcal 14718kcal 14976kcal 15234kcal 15492kcal 15750kcal 16009kcal 16267kcal 16525kcal 16783kcal 17042kcal 17300kcal 17558kcal 17816kcal 18074kcal 18333kcal 18591kcal 18849kcal 19107kcal 19365kcal 19624kcal 19882kcal 20140kcal 20398kcal 20657kcal 20915kcal 21173kcal 21431kcal 21689kcal 21948kcal 22206kcal 22464kcal 22722kcal 22980kcal 23239kcal 23497kcal 23755kcal 24013kcal 24271kcal 24530kcal 24788kcal 25046kcal 25304kcal 25563kcal 25821kcal 26079kcal 26337kcal 26595kcal 26854kcal 27112kcal 27370kcal 27628kcal 27886kcal 28145kcal 28403kcal 28661kcal 28919kcal 29178kcal 29436kcal 29694kcal 29952kcal 30210kcal 30469kcal 30727kcal 30985kcal 31243kcal 31501kcal 31760kcal 32018kcal 32276kcal 32534kcal 32792kcal 33051kcal 33309kcal 33567kcal 33825kcal 34084kcal 34342kcal 34600kcal 34858kcal 35116kcal 35375kcal 35633kcal 35891kcal 36149kcal 36407kcal 36666kcal 36924kcal 37182kcal 37440kcal 37699kcal 37957kcal 38215kcal 38473kcal 38731kcal
HIIT
ジャンプあり		 14459kcal 14873kcal 15286kcal 15699kcal 16112kcal 16525kcal 16938kcal 17351kcal 17765kcal 18178kcal 18591kcal 19004kcal 19417kcal 19830kcal 20243kcal 20657kcal 21070kcal 21483kcal 21896kcal 22309kcal 22722kcal 23135kcal 23548kcal 23962kcal 24375kcal 24788kcal 25201kcal 25614kcal 26027kcal 26440kcal 26854kcal 27267kcal 27680kcal 28093kcal 28506kcal 28919kcal 29332kcal 29746kcal 30159kcal 30572kcal 30985kcal 31398kcal 31811kcal 32224kcal 32638kcal 33051kcal 33464kcal 33877kcal 34290kcal 34703kcal 35116kcal 35530kcal 35943kcal 36356kcal 36769kcal 37182kcal 37595kcal 38008kcal 38422kcal 38835kcal 39248kcal 39661kcal 40074kcal 40487kcal 40900kcal 41314kcal 41727kcal 42140kcal 42553kcal 42966kcal 43379kcal 43792kcal 44205kcal 44619kcal 45032kcal 45445kcal 45858kcal 46271kcal 46684kcal 47097kcal 47511kcal 47924kcal 48337kcal 48750kcal 49163kcal 49576kcal 49989kcal 50403kcal 50816kcal 51229kcal 51642kcal 52055kcal 52468kcal 52881kcal 53295kcal 53708kcal 54121kcal 54534kcal 54947kcal 55360kcal 55773kcal 56187kcal 56600kcal 57013kcal 57426kcal 57839kcal 58252kcal 58665kcal 59079kcal 59492kcal 59905kcal 60318kcal 60731kcal 61144kcal 61557kcal 61970kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

49時間11分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5422kcal 5577kcal 5732kcal 5887kcal 6042kcal 6197kcal 6352kcal 6506kcal 6661kcal 6816kcal 6971kcal 7126kcal 7281kcal 7436kcal 7591kcal 7746kcal 7901kcal 8056kcal 8211kcal 8366kcal 8521kcal 8675kcal 8830kcal 8985kcal 9140kcal 9295kcal 9450kcal 9605kcal 9760kcal 9915kcal 10070kcal 10225kcal 10380kcal 10535kcal 10689kcal 10844kcal 10999kcal 11154kcal 11309kcal 11464kcal 11619kcal 11774kcal 11929kcal 12084kcal 12239kcal 12394kcal 12549kcal 12704kcal 12858kcal 13013kcal 13168kcal 13323kcal 13478kcal 13633kcal 13788kcal 13943kcal 14098kcal 14253kcal 14408kcal 14563kcal 14718kcal 14873kcal 15027kcal 15182kcal 15337kcal 15492kcal 15647kcal 15802kcal 15957kcal 16112kcal 16267kcal 16422kcal 16577kcal 16732kcal 16887kcal 17042kcal 17196kcal 17351kcal 17506kcal 17661kcal 17816kcal 17971kcal 18126kcal 18281kcal 18436kcal 18591kcal 18746kcal 18901kcal 19056kcal 19211kcal 19365kcal 19520kcal 19675kcal 19830kcal 19985kcal 20140kcal 20295kcal 20450kcal 20605kcal 20760kcal 20915kcal 21070kcal 21225kcal 21379kcal 21534kcal 21689kcal 21844kcal 21999kcal 22154kcal 22309kcal 22464kcal 22619kcal 22774kcal 22929kcal 23084kcal 23239kcal
料理全般 6326kcal 6506kcal 6687kcal 6868kcal 7049kcal 7229kcal 7410kcal 7591kcal 7772kcal 7952kcal 8133kcal 8314kcal 8495kcal 8675kcal 8856kcal 9037kcal 9218kcal 9398kcal 9579kcal 9760kcal 9941kcal 10121kcal 10302kcal 10483kcal 10664kcal 10844kcal 11025kcal 11206kcal 11387kcal 11567kcal 11748kcal 11929kcal 12110kcal 12290kcal 12471kcal 12652kcal 12833kcal 13013kcal 13194kcal 13375kcal 13556kcal 13736kcal 13917kcal 14098kcal 14279kcal 14459kcal 14640kcal 14821kcal 15002kcal 15182kcal 15363kcal 15544kcal 15725kcal 15905kcal 16086kcal 16267kcal 16448kcal 16628kcal 16809kcal 16990kcal 17171kcal 17351kcal 17532kcal 17713kcal 17894kcal 18074kcal 18255kcal 18436kcal 18617kcal 18797kcal 18978kcal 19159kcal 19340kcal 19520kcal 19701kcal 19882kcal 20063kcal 20243kcal 20424kcal 20605kcal 20786kcal 20966kcal 21147kcal 21328kcal 21509kcal 21689kcal 21870kcal 22051kcal 22232kcal 22412kcal 22593kcal 22774kcal 22955kcal 23135kcal 23316kcal 23497kcal 23678kcal 23858kcal 24039kcal 24220kcal 24401kcal 24581kcal 24762kcal 24943kcal 25124kcal 25304kcal 25485kcal 25666kcal 25847kcal 26027kcal 26208kcal 26389kcal 26570kcal 26750kcal 26931kcal 27112kcal
掃除機をかける 5964kcal 6135kcal 6305kcal 6475kcal 6646kcal 6816kcal 6987kcal 7157kcal 7328kcal 7498kcal 7668kcal 7839kcal 8009kcal 8180kcal 8350kcal 8521kcal 8691kcal 8861kcal 9032kcal 9202kcal 9373kcal 9543kcal 9713kcal 9884kcal 10054kcal 10225kcal 10395kcal 10566kcal 10736kcal 10906kcal 11077kcal 11247kcal 11418kcal 11588kcal 11758kcal 11929kcal 12099kcal 12270kcal 12440kcal 12611kcal 12781kcal 12951kcal 13122kcal 13292kcal 13463kcal 13633kcal 13804kcal 13974kcal 14144kcal 14315kcal 14485kcal 14656kcal 14826kcal 14996kcal 15167kcal 15337kcal 15508kcal 15678kcal 15849kcal 16019kcal 16189kcal 16360kcal 16530kcal 16701kcal 16871kcal 17042kcal 17212kcal 17382kcal 17553kcal 17723kcal 17894kcal 18064kcal 18234kcal 18405kcal 18575kcal 18746kcal 18916kcal 19087kcal 19257kcal 19427kcal 19598kcal 19768kcal 19939kcal 20109kcal 20280kcal 20450kcal 20620kcal 20791kcal 20961kcal 21132kcal 21302kcal 21472kcal 21643kcal 21813kcal 21984kcal 22154kcal 22325kcal 22495kcal 22665kcal 22836kcal 23006kcal 23177kcal 23347kcal 23517kcal 23688kcal 23858kcal 24029kcal 24199kcal 24370kcal 24540kcal 24710kcal 24881kcal 25051kcal 25222kcal 25392kcal 25563kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6326kcal 6506kcal 6687kcal 6868kcal 7049kcal 7229kcal 7410kcal 7591kcal 7772kcal 7952kcal 8133kcal 8314kcal 8495kcal 8675kcal 8856kcal 9037kcal 9218kcal 9398kcal 9579kcal 9760kcal 9941kcal 10121kcal 10302kcal 10483kcal 10664kcal 10844kcal 11025kcal 11206kcal 11387kcal 11567kcal 11748kcal 11929kcal 12110kcal 12290kcal 12471kcal 12652kcal 12833kcal 13013kcal 13194kcal 13375kcal 13556kcal 13736kcal 13917kcal 14098kcal 14279kcal 14459kcal 14640kcal 14821kcal 15002kcal 15182kcal 15363kcal 15544kcal 15725kcal 15905kcal 16086kcal 16267kcal 16448kcal 16628kcal 16809kcal 16990kcal 17171kcal 17351kcal 17532kcal 17713kcal 17894kcal 18074kcal 18255kcal 18436kcal 18617kcal 18797kcal 18978kcal 19159kcal 19340kcal 19520kcal 19701kcal 19882kcal 20063kcal 20243kcal 20424kcal 20605kcal 20786kcal 20966kcal 21147kcal 21328kcal 21509kcal 21689kcal 21870kcal 22051kcal 22232kcal 22412kcal 22593kcal 22774kcal 22955kcal 23135kcal 23316kcal 23497kcal 23678kcal 23858kcal 24039kcal 24220kcal 24401kcal 24581kcal 24762kcal 24943kcal 25124kcal 25304kcal 25485kcal 25666kcal 25847kcal 26027kcal 26208kcal 26389kcal 26570kcal 26750kcal 26931kcal 27112kcal
部屋の片づけ全般 8675kcal 8923kcal 9171kcal 9419kcal 9667kcal 9915kcal 10163kcal 10411kcal 10659kcal 10906kcal 11154kcal 11402kcal 11650kcal 11898kcal 12146kcal 12394kcal 12642kcal 12889kcal 13137kcal 13385kcal 13633kcal 13881kcal 14129kcal 14377kcal 14625kcal 14873kcal 15120kcal 15368kcal 15616kcal 15864kcal 16112kcal 16360kcal 16608kcal 16856kcal 17103kcal 17351kcal 17599kcal 17847kcal 18095kcal 18343kcal 18591kcal 18839kcal 19087kcal 19334kcal 19582kcal 19830kcal 20078kcal 20326kcal 20574kcal 20822kcal 21070kcal 21318kcal 21565kcal 21813kcal 22061kcal 22309kcal 22557kcal 22805kcal 23053kcal 23301kcal 23548kcal 23796kcal 24044kcal 24292kcal 24540kcal 24788kcal 25036kcal 25284kcal 25532kcal 25779kcal 26027kcal 26275kcal 26523kcal 26771kcal 27019kcal 27267kcal 27515kcal 27763kcal 28010kcal 28258kcal 28506kcal 28754kcal 29002kcal 29250kcal 29498kcal 29746kcal 29993kcal 30241kcal 30489kcal 30737kcal 30985kcal 31233kcal 31481kcal 31729kcal 31977kcal 32224kcal 32472kcal 32720kcal 32968kcal 33216kcal 33464kcal 33712kcal 33960kcal 34207kcal 34455kcal 34703kcal 34951kcal 35199kcal 35447kcal 35695kcal 35943kcal 36191kcal 36438kcal 36686kcal 36934kcal 37182kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3614kcal 3718kcal 3821kcal 3924kcal 4028kcal 4131kcal 4234kcal 4337kcal 4441kcal 4544kcal 4647kcal 4751kcal 4854kcal 4957kcal 5060kcal 5164kcal 5267kcal 5370kcal 5474kcal 5577kcal 5680kcal 5783kcal 5887kcal 5990kcal 6093kcal 6197kcal 6300kcal 6403kcal 6506kcal 6610kcal 6713kcal 6816kcal 6920kcal 7023kcal 7126kcal 7229kcal 7333kcal 7436kcal 7539kcal 7643kcal 7746kcal 7849kcal 7952kcal 8056kcal 8159kcal 8262kcal 8366kcal 8469kcal 8572kcal 8675kcal 8779kcal 8882kcal 8985kcal 9089kcal 9192kcal 9295kcal 9398kcal 9502kcal 9605kcal 9708kcal 9812kcal 9915kcal 10018kcal 10121kcal 10225kcal 10328kcal 10431kcal 10535kcal 10638kcal 10741kcal 10844kcal 10948kcal 11051kcal 11154kcal 11258kcal 11361kcal 11464kcal 11567kcal 11671kcal 11774kcal 11877kcal 11981kcal 12084kcal 12187kcal 12290kcal 12394kcal 12497kcal 12600kcal 12704kcal 12807kcal 12910kcal 13013kcal 13117kcal 13220kcal 13323kcal 13427kcal 13530kcal 13633kcal 13736kcal 13840kcal 13943kcal 14046kcal 14150kcal 14253kcal 14356kcal 14459kcal 14563kcal 14666kcal 14769kcal 14873kcal 14976kcal 15079kcal 15182kcal 15286kcal 15389kcal 15492kcal
トイレ 3253kcal 3346kcal 3439kcal 3532kcal 3625kcal 3718kcal 3811kcal 3904kcal 3997kcal 4090kcal 4183kcal 4275kcal 4368kcal 4461kcal 4554kcal 4647kcal 4740kcal 4833kcal 4926kcal 5019kcal 5112kcal 5205kcal 5298kcal 5391kcal 5484kcal 5577kcal 5670kcal 5763kcal 5856kcal 5949kcal 6042kcal 6135kcal 6228kcal 6321kcal 6413kcal 6506kcal 6599kcal 6692kcal 6785kcal 6878kcal 6971kcal 7064kcal 7157kcal 7250kcal 7343kcal 7436kcal 7529kcal 7622kcal 7715kcal 7808kcal 7901kcal 7994kcal 8087kcal 8180kcal 8273kcal 8366kcal 8459kcal 8551kcal 8644kcal 8737kcal 8830kcal 8923kcal 9016kcal 9109kcal 9202kcal 9295kcal 9388kcal 9481kcal 9574kcal 9667kcal 9760kcal 9853kcal 9946kcal 10039kcal 10132kcal 10225kcal 10318kcal 10411kcal 10504kcal 10597kcal 10689kcal 10782kcal 10875kcal 10968kcal 11061kcal 11154kcal 11247kcal 11340kcal 11433kcal 11526kcal 11619kcal 11712kcal 11805kcal 11898kcal 11991kcal 12084kcal 12177kcal 12270kcal 12363kcal 12456kcal 12549kcal 12642kcal 12735kcal 12827kcal 12920kcal 13013kcal 13106kcal 13199kcal 13292kcal 13385kcal 13478kcal 13571kcal 13664kcal 13757kcal 13850kcal 13943kcal
風呂でシャワー 3614kcal 3718kcal 3821kcal 3924kcal 4028kcal 4131kcal 4234kcal 4337kcal 4441kcal 4544kcal 4647kcal 4751kcal 4854kcal 4957kcal 5060kcal 5164kcal 5267kcal 5370kcal 5474kcal 5577kcal 5680kcal 5783kcal 5887kcal 5990kcal 6093kcal 6197kcal 6300kcal 6403kcal 6506kcal 6610kcal 6713kcal 6816kcal 6920kcal 7023kcal 7126kcal 7229kcal 7333kcal 7436kcal 7539kcal 7643kcal 7746kcal 7849kcal 7952kcal 8056kcal 8159kcal 8262kcal 8366kcal 8469kcal 8572kcal 8675kcal 8779kcal 8882kcal 8985kcal 9089kcal 9192kcal 9295kcal 9398kcal 9502kcal 9605kcal 9708kcal 9812kcal 9915kcal 10018kcal 10121kcal 10225kcal 10328kcal 10431kcal 10535kcal 10638kcal 10741kcal 10844kcal 10948kcal 11051kcal 11154kcal 11258kcal 11361kcal 11464kcal 11567kcal 11671kcal 11774kcal 11877kcal 11981kcal 12084kcal 12187kcal 12290kcal 12394kcal 12497kcal 12600kcal 12704kcal 12807kcal 12910kcal 13013kcal 13117kcal 13220kcal 13323kcal 13427kcal 13530kcal 13633kcal 13736kcal 13840kcal 13943kcal 14046kcal 14150kcal 14253kcal 14356kcal 14459kcal 14563kcal 14666kcal 14769kcal 14873kcal 14976kcal 15079kcal 15182kcal 15286kcal 15389kcal 15492kcal
風呂で入浴 2711kcal 2788kcal 2866kcal 2943kcal 3021kcal 3098kcal 3176kcal 3253kcal 3330kcal 3408kcal 3485kcal 3563kcal 3640kcal 3718kcal 3795kcal 3873kcal 3950kcal 4028kcal 4105kcal 4183kcal 4260kcal 4337kcal 4415kcal 4492kcal 4570kcal 4647kcal 4725kcal 4802kcal 4880kcal 4957kcal 5035kcal 5112kcal 5190kcal 5267kcal 5344kcal 5422kcal 5499kcal 5577kcal 5654kcal 5732kcal 5809kcal 5887kcal 5964kcal 6042kcal 6119kcal 6197kcal 6274kcal 6352kcal 6429kcal 6506kcal 6584kcal 6661kcal 6739kcal 6816kcal 6894kcal 6971kcal 7049kcal 7126kcal 7204kcal 7281kcal 7359kcal 7436kcal 7513kcal 7591kcal 7668kcal 7746kcal 7823kcal 7901kcal 7978kcal 8056kcal 8133kcal 8211kcal 8288kcal 8366kcal 8443kcal 8521kcal 8598kcal 8675kcal 8753kcal 8830kcal 8908kcal 8985kcal 9063kcal 9140kcal 9218kcal 9295kcal 9373kcal 9450kcal 9528kcal 9605kcal 9682kcal 9760kcal 9837kcal 9915kcal 9992kcal 10070kcal 10147kcal 10225kcal 10302kcal 10380kcal 10457kcal 10535kcal 10612kcal 10689kcal 10767kcal 10844kcal 10922kcal 10999kcal 11077kcal 11154kcal 11232kcal 11309kcal 11387kcal 11464kcal 11542kcal 11619kcal
デスクワーク 2349kcal 2416kcal 2484kcal 2551kcal 2618kcal 2685kcal 2752kcal 2819kcal 2886kcal 2953kcal 3021kcal 3088kcal 3155kcal 3222kcal 3289kcal 3356kcal 3423kcal 3491kcal 3558kcal 3625kcal 3692kcal 3759kcal 3826kcal 3893kcal 3960kcal 4028kcal 4095kcal 4162kcal 4229kcal 4296kcal 4363kcal 4430kcal 4498kcal 4565kcal 4632kcal 4699kcal 4766kcal 4833kcal 4900kcal 4968kcal 5035kcal 5102kcal 5169kcal 5236kcal 5303kcal 5370kcal 5437kcal 5505kcal 5572kcal 5639kcal 5706kcal 5773kcal 5840kcal 5907kcal 5975kcal 6042kcal 6109kcal 6176kcal 6243kcal 6310kcal 6377kcal 6444kcal 6512kcal 6579kcal 6646kcal 6713kcal 6780kcal 6847kcal 6914kcal 6982kcal 7049kcal 7116kcal 7183kcal 7250kcal 7317kcal 7384kcal 7452kcal 7519kcal 7586kcal 7653kcal 7720kcal 7787kcal 7854kcal 7921kcal 7989kcal 8056kcal 8123kcal 8190kcal 8257kcal 8324kcal 8391kcal 8459kcal 8526kcal 8593kcal 8660kcal 8727kcal 8794kcal 8861kcal 8928kcal 8996kcal 9063kcal 9130kcal 9197kcal 9264kcal 9331kcal 9398kcal 9466kcal 9533kcal 9600kcal 9667kcal 9734kcal 9801kcal 9868kcal 9936kcal 10003kcal 10070kcal
立って仕事をする 3253kcal 3346kcal 3439kcal 3532kcal 3625kcal 3718kcal 3811kcal 3904kcal 3997kcal 4090kcal 4183kcal 4275kcal 4368kcal 4461kcal 4554kcal 4647kcal 4740kcal 4833kcal 4926kcal 5019kcal 5112kcal 5205kcal 5298kcal 5391kcal 5484kcal 5577kcal 5670kcal 5763kcal 5856kcal 5949kcal 6042kcal 6135kcal 6228kcal 6321kcal 6413kcal 6506kcal 6599kcal 6692kcal 6785kcal 6878kcal 6971kcal 7064kcal 7157kcal 7250kcal 7343kcal 7436kcal 7529kcal 7622kcal 7715kcal 7808kcal 7901kcal 7994kcal 8087kcal 8180kcal 8273kcal 8366kcal 8459kcal 8551kcal 8644kcal 8737kcal 8830kcal 8923kcal 9016kcal 9109kcal 9202kcal 9295kcal 9388kcal 9481kcal 9574kcal 9667kcal 9760kcal 9853kcal 9946kcal 10039kcal 10132kcal 10225kcal 10318kcal 10411kcal 10504kcal 10597kcal 10689kcal 10782kcal 10875kcal 10968kcal 11061kcal 11154kcal 11247kcal 11340kcal 11433kcal 11526kcal 11619kcal 11712kcal 11805kcal 11898kcal 11991kcal 12084kcal 12177kcal 12270kcal 12363kcal 12456kcal 12549kcal 12642kcal 12735kcal 12827kcal 12920kcal 13013kcal 13106kcal 13199kcal 13292kcal 13385kcal 13478kcal 13571kcal 13664kcal 13757kcal 13850kcal 13943kcal
体をよく動かす仕事 5422kcal 5577kcal 5732kcal 5887kcal 6042kcal 6197kcal 6352kcal 6506kcal 6661kcal 6816kcal 6971kcal 7126kcal 7281kcal 7436kcal 7591kcal 7746kcal 7901kcal 8056kcal 8211kcal 8366kcal 8521kcal 8675kcal 8830kcal 8985kcal 9140kcal 9295kcal 9450kcal 9605kcal 9760kcal 9915kcal 10070kcal 10225kcal 10380kcal 10535kcal 10689kcal 10844kcal 10999kcal 11154kcal 11309kcal 11464kcal 11619kcal 11774kcal 11929kcal 12084kcal 12239kcal 12394kcal 12549kcal 12704kcal 12858kcal 13013kcal 13168kcal 13323kcal 13478kcal 13633kcal 13788kcal 13943kcal 14098kcal 14253kcal 14408kcal 14563kcal 14718kcal 14873kcal 15027kcal 15182kcal 15337kcal 15492kcal 15647kcal 15802kcal 15957kcal 16112kcal 16267kcal 16422kcal 16577kcal 16732kcal 16887kcal 17042kcal 17196kcal 17351kcal 17506kcal 17661kcal 17816kcal 17971kcal 18126kcal 18281kcal 18436kcal 18591kcal 18746kcal 18901kcal 19056kcal 19211kcal 19365kcal 19520kcal 19675kcal 19830kcal 19985kcal 20140kcal 20295kcal 20450kcal 20605kcal 20760kcal 20915kcal 21070kcal 21225kcal 21379kcal 21534kcal 21689kcal 21844kcal 21999kcal 22154kcal 22309kcal 22464kcal 22619kcal 22774kcal 22929kcal 23084kcal 23239kcal
電車バスに乗車 2349kcal 2416kcal 2484kcal 2551kcal 2618kcal 2685kcal 2752kcal 2819kcal 2886kcal 2953kcal 3021kcal 3088kcal 3155kcal 3222kcal 3289kcal 3356kcal 3423kcal 3491kcal 3558kcal 3625kcal 3692kcal 3759kcal 3826kcal 3893kcal 3960kcal 4028kcal 4095kcal 4162kcal 4229kcal 4296kcal 4363kcal 4430kcal 4498kcal 4565kcal 4632kcal 4699kcal 4766kcal 4833kcal 4900kcal 4968kcal 5035kcal 5102kcal 5169kcal 5236kcal 5303kcal 5370kcal 5437kcal 5505kcal 5572kcal 5639kcal 5706kcal 5773kcal 5840kcal 5907kcal 5975kcal 6042kcal 6109kcal 6176kcal 6243kcal 6310kcal 6377kcal 6444kcal 6512kcal 6579kcal 6646kcal 6713kcal 6780kcal 6847kcal 6914kcal 6982kcal 7049kcal 7116kcal 7183kcal 7250kcal 7317kcal 7384kcal 7452kcal 7519kcal 7586kcal 7653kcal 7720kcal 7787kcal 7854kcal 7921kcal 7989kcal 8056kcal 8123kcal 8190kcal 8257kcal 8324kcal 8391kcal 8459kcal 8526kcal 8593kcal 8660kcal 8727kcal 8794kcal 8861kcal 8928kcal 8996kcal 9063kcal 9130kcal 9197kcal 9264kcal 9331kcal 9398kcal 9466kcal 9533kcal 9600kcal 9667kcal 9734kcal 9801kcal 9868kcal 9936kcal 10003kcal 10070kcal
自動車を運転 4518kcal 4647kcal 4776kcal 4906kcal 5035kcal 5164kcal 5293kcal 5422kcal 5551kcal 5680kcal 5809kcal 5938kcal 6067kcal 6197kcal 6326kcal 6455kcal 6584kcal 6713kcal 6842kcal 6971kcal 7100kcal 7229kcal 7359kcal 7488kcal 7617kcal 7746kcal 7875kcal 8004kcal 8133kcal 8262kcal 8391kcal 8521kcal 8650kcal 8779kcal 8908kcal 9037kcal 9166kcal 9295kcal 9424kcal 9553kcal 9682kcal 9812kcal 9941kcal 10070kcal 10199kcal 10328kcal 10457kcal 10586kcal 10715kcal 10844kcal 10974kcal 11103kcal 11232kcal 11361kcal 11490kcal 11619kcal 11748kcal 11877kcal 12006kcal 12135kcal 12265kcal 12394kcal 12523kcal 12652kcal 12781kcal 12910kcal 13039kcal 13168kcal 13297kcal 13427kcal 13556kcal 13685kcal 13814kcal 13943kcal 14072kcal 14201kcal 14330kcal 14459kcal 14589kcal 14718kcal 14847kcal 14976kcal 15105kcal 15234kcal 15363kcal 15492kcal 15621kcal 15750kcal 15880kcal 16009kcal 16138kcal 16267kcal 16396kcal 16525kcal 16654kcal 16783kcal 16912kcal 17042kcal 17171kcal 17300kcal 17429kcal 17558kcal 17687kcal 17816kcal 17945kcal 18074kcal 18203kcal 18333kcal 18462kcal 18591kcal 18720kcal 18849kcal 18978kcal 19107kcal 19236kcal 19365kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 24943kcal 25655kcal 26368kcal 27081kcal 27793kcal 28506kcal 29219kcal 29931kcal 30644kcal 31357kcal 32069kcal 32782kcal 33495kcal 34207kcal 34920kcal 35633kcal 36345kcal 37058kcal 37771kcal 38483kcal 39196kcal 39909kcal 40621kcal 41334kcal 42047kcal 42759kcal 43472kcal 44185kcal 44897kcal 45610kcal 46323kcal 47035kcal 47748kcal 48461kcal 49173kcal 49886kcal 50599kcal 51311kcal 52024kcal 52737kcal 53449kcal 54162kcal 54875kcal 55587kcal 56300kcal 57013kcal 57725kcal 58438kcal 59151kcal 59863kcal 60576kcal 61289kcal 62001kcal 62714kcal 63427kcal 64139kcal 64852kcal 65565kcal 66277kcal 66990kcal 67703kcal 68415kcal 69128kcal 69841kcal 70553kcal 71266kcal 71979kcal 72691kcal 73404kcal 74117kcal 74829kcal 75542kcal 76255kcal 76967kcal 77680kcal 78393kcal 79105kcal 79818kcal 80531kcal 81243kcal 81956kcal 82669kcal 83381kcal 84094kcal 84807kcal 85519kcal 86232kcal 86945kcal 87657kcal 88370kcal 89083kcal 89795kcal 90508kcal 91221kcal 91933kcal 92646kcal 93359kcal 94071kcal 94784kcal 95497kcal 96209kcal 96922kcal 97635kcal 98347kcal 99060kcal 99773kcal 100485kcal 101198kcal 101911kcal 102623kcal 103336kcal 104049kcal 104761kcal 105474kcal 106187kcal 106899kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 22232kcal 22867kcal 23502kcal 24137kcal 24772kcal 25408kcal 26043kcal 26678kcal 27313kcal 27948kcal 28584kcal 29219kcal 29854kcal 30489kcal 31124kcal 31760kcal 32395kcal 33030kcal 33665kcal 34300kcal 34936kcal 35571kcal 36206kcal 36841kcal 37476kcal 38112kcal 38747kcal 39382kcal 40017kcal 40652kcal 41288kcal 41923kcal 42558kcal 43193kcal 43828kcal 44464kcal 45099kcal 45734kcal 46369kcal 47005kcal 47640kcal 48275kcal 48910kcal 49545kcal 50181kcal 50816kcal 51451kcal 52086kcal 52721kcal 53357kcal 53992kcal 54627kcal 55262kcal 55897kcal 56533kcal 57168kcal 57803kcal 58438kcal 59073kcal 59709kcal 60344kcal 60979kcal 61614kcal 62249kcal 62885kcal 63520kcal 64155kcal 64790kcal 65425kcal 66061kcal 66696kcal 67331kcal 67966kcal 68601kcal 69237kcal 69872kcal 70507kcal 71142kcal 71777kcal 72413kcal 73048kcal 73683kcal 74318kcal 74953kcal 75589kcal 76224kcal 76859kcal 77494kcal 78129kcal 78765kcal 79400kcal 80035kcal 80670kcal 81305kcal 81941kcal 82576kcal 83211kcal 83846kcal 84481kcal 85117kcal 85752kcal 86387kcal 87022kcal 87657kcal 88293kcal 88928kcal 89563kcal 90198kcal 90833kcal 91469kcal 92104kcal 92739kcal 93374kcal 94010kcal 94645kcal 95280kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 21328kcal 21937kcal 22547kcal 23156kcal 23765kcal 24375kcal 24984kcal 25594kcal 26203kcal 26812kcal 27422kcal 28031kcal 28640kcal 29250kcal 29859kcal 30469kcal 31078kcal 31687kcal 32297kcal 32906kcal 33515kcal 34125kcal 34734kcal 35344kcal 35953kcal 36562kcal 37172kcal 37781kcal 38391kcal 39000kcal 39609kcal 40219kcal 40828kcal 41437kcal 42047kcal 42656kcal 43266kcal 43875kcal 44484kcal 45094kcal 45703kcal 46312kcal 46922kcal 47531kcal 48141kcal 48750kcal 49359kcal 49969kcal 50578kcal 51188kcal 51797kcal 52406kcal 53016kcal 53625kcal 54234kcal 54844kcal 55453kcal 56063kcal 56672kcal 57281kcal 57891kcal 58500kcal 59110kcal 59719kcal 60328kcal 60938kcal 61547kcal 62156kcal 62766kcal 63375kcal 63985kcal 64594kcal 65203kcal 65813kcal 66422kcal 67031kcal 67641kcal 68250kcal 68860kcal 69469kcal 70078kcal 70688kcal 71297kcal 71907kcal 72516kcal 73125kcal 73735kcal 74344kcal 74953kcal 75563kcal 76172kcal 76782kcal 77391kcal 78000kcal 78610kcal 79219kcal 79828kcal 80438kcal 81047kcal 81657kcal 82266kcal 82875kcal 83485kcal 84094kcal 84704kcal 85313kcal 85922kcal 86532kcal 87141kcal 87750kcal 88360kcal 88969kcal 89579kcal 90188kcal 90797kcal 91407kcal
水泳
(速め:全般)		 18074kcal 18591kcal 19107kcal 19624kcal 20140kcal 20657kcal 21173kcal 21689kcal 22206kcal 22722kcal 23239kcal 23755kcal 24271kcal 24788kcal 25304kcal 25821kcal 26337kcal 26854kcal 27370kcal 27886kcal 28403kcal 28919kcal 29436kcal 29952kcal 30469kcal 30985kcal 31501kcal 32018kcal 32534kcal 33051kcal 33567kcal 34084kcal 34600kcal 35116kcal 35633kcal 36149kcal 36666kcal 37182kcal 37699kcal 38215kcal 38731kcal 39248kcal 39764kcal 40281kcal 40797kcal 41314kcal 41830kcal 42346kcal 42863kcal 43379kcal 43896kcal 44412kcal 44928kcal 45445kcal 45961kcal 46478kcal 46994kcal 47511kcal 48027kcal 48543kcal 49060kcal 49576kcal 50093kcal 50609kcal 51126kcal 51642kcal 52158kcal 52675kcal 53191kcal 53708kcal 54224kcal 54741kcal 55257kcal 55773kcal 56290kcal 56806kcal 57323kcal 57839kcal 58356kcal 58872kcal 59388kcal 59905kcal 60421kcal 60938kcal 61454kcal 61970kcal 62487kcal 63003kcal 63520kcal 64036kcal 64553kcal 65069kcal 65585kcal 66102kcal 66618kcal 67135kcal 67651kcal 68168kcal 68684kcal 69200kcal 69717kcal 70233kcal 70750kcal 71266kcal 71783kcal 72299kcal 72815kcal 73332kcal 73848kcal 74365kcal 74881kcal 75398kcal 75914kcal 76430kcal 76947kcal 77463kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 18074kcal 18591kcal 19107kcal 19624kcal 20140kcal 20657kcal 21173kcal 21689kcal 22206kcal 22722kcal 23239kcal 23755kcal 24271kcal 24788kcal 25304kcal 25821kcal 26337kcal 26854kcal 27370kcal 27886kcal 28403kcal 28919kcal 29436kcal 29952kcal 30469kcal 30985kcal 31501kcal 32018kcal 32534kcal 33051kcal 33567kcal 34084kcal 34600kcal 35116kcal 35633kcal 36149kcal 36666kcal 37182kcal 37699kcal 38215kcal 38731kcal 39248kcal 39764kcal 40281kcal 40797kcal 41314kcal 41830kcal 42346kcal 42863kcal 43379kcal 43896kcal 44412kcal 44928kcal 45445kcal 45961kcal 46478kcal 46994kcal 47511kcal 48027kcal 48543kcal 49060kcal 49576kcal 50093kcal 50609kcal 51126kcal 51642kcal 52158kcal 52675kcal 53191kcal 53708kcal 54224kcal 54741kcal 55257kcal 55773kcal 56290kcal 56806kcal 57323kcal 57839kcal 58356kcal 58872kcal 59388kcal 59905kcal 60421kcal 60938kcal 61454kcal 61970kcal 62487kcal 63003kcal 63520kcal 64036kcal 64553kcal 65069kcal 65585kcal 66102kcal 66618kcal 67135kcal 67651kcal 68168kcal 68684kcal 69200kcal 69717kcal 70233kcal 70750kcal 71266kcal 71783kcal 72299kcal 72815kcal 73332kcal 73848kcal 74365kcal 74881kcal 75398kcal 75914kcal 76430kcal 76947kcal 77463kcal
自転車
(速め:24km/h)		 18074kcal 18591kcal 19107kcal 19624kcal 20140kcal 20657kcal 21173kcal 21689kcal 22206kcal 22722kcal 23239kcal 23755kcal 24271kcal 24788kcal 25304kcal 25821kcal 26337kcal 26854kcal 27370kcal 27886kcal 28403kcal 28919kcal 29436kcal 29952kcal 30469kcal 30985kcal 31501kcal 32018kcal 32534kcal 33051kcal 33567kcal 34084kcal 34600kcal 35116kcal 35633kcal 36149kcal 36666kcal 37182kcal 37699kcal 38215kcal 38731kcal 39248kcal 39764kcal 40281kcal 40797kcal 41314kcal 41830kcal 42346kcal 42863kcal 43379kcal 43896kcal 44412kcal 44928kcal 45445kcal 45961kcal 46478kcal 46994kcal 47511kcal 48027kcal 48543kcal 49060kcal 49576kcal 50093kcal 50609kcal 51126kcal 51642kcal 52158kcal 52675kcal 53191kcal 53708kcal 54224kcal 54741kcal 55257kcal 55773kcal 56290kcal 56806kcal 57323kcal 57839kcal 58356kcal 58872kcal 59388kcal 59905kcal 60421kcal 60938kcal 61454kcal 61970kcal 62487kcal 63003kcal 63520kcal 64036kcal 64553kcal 65069kcal 65585kcal 66102kcal 66618kcal 67135kcal 67651kcal 68168kcal 68684kcal 69200kcal 69717kcal 70233kcal 70750kcal 71266kcal 71783kcal 72299kcal 72815kcal 73332kcal 73848kcal 74365kcal 74881kcal 75398kcal 75914kcal 76430kcal 76947kcal 77463kcal
ダンス
激しい		 16267kcal 16732kcal 17196kcal 17661kcal 18126kcal 18591kcal 19056kcal 19520kcal 19985kcal 20450kcal 20915kcal 21379kcal 21844kcal 22309kcal 22774kcal 23239kcal 23703kcal 24168kcal 24633kcal 25098kcal 25563kcal 26027kcal 26492kcal 26957kcal 27422kcal 27886kcal 28351kcal 28816kcal 29281kcal 29746kcal 30210kcal 30675kcal 31140kcal 31605kcal 32069kcal 32534kcal 32999kcal 33464kcal 33929kcal 34393kcal 34858kcal 35323kcal 35788kcal 36253kcal 36717kcal 37182kcal 37647kcal 38112kcal 38576kcal 39041kcal 39506kcal 39971kcal 40436kcal 40900kcal 41365kcal 41830kcal 42295kcal 42759kcal 43224kcal 43689kcal 44154kcal 44619kcal 45083kcal 45548kcal 46013kcal 46478kcal 46943kcal 47407kcal 47872kcal 48337kcal 48802kcal 49266kcal 49731kcal 50196kcal 50661kcal 51126kcal 51590kcal 52055kcal 52520kcal 52985kcal 53449kcal 53914kcal 54379kcal 54844kcal 55309kcal 55773kcal 56238kcal 56703kcal 57168kcal 57633kcal 58097kcal 58562kcal 59027kcal 59492kcal 59956kcal 60421kcal 60886kcal 61351kcal 61816kcal 62280kcal 62745kcal 63210kcal 63675kcal 64139kcal 64604kcal 65069kcal 65534kcal 65999kcal 66463kcal 66928kcal 67393kcal 67858kcal 68323kcal 68787kcal 69252kcal 69717kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15905kcal 16360kcal 16814kcal 17269kcal 17723kcal 18178kcal 18632kcal 19087kcal 19541kcal 19995kcal 20450kcal 20904kcal 21359kcal 21813kcal 22268kcal 22722kcal 23177kcal 23631kcal 24086kcal 24540kcal 24994kcal 25449kcal 25903kcal 26358kcal 26812kcal 27267kcal 27721kcal 28176kcal 28630kcal 29085kcal 29539kcal 29993kcal 30448kcal 30902kcal 31357kcal 31811kcal 32266kcal 32720kcal 33175kcal 33629kcal 34084kcal 34538kcal 34992kcal 35447kcal 35901kcal 36356kcal 36810kcal 37265kcal 37719kcal 38174kcal 38628kcal 39083kcal 39537kcal 39991kcal 40446kcal 40900kcal 41355kcal 41809kcal 42264kcal 42718kcal 43173kcal 43627kcal 44082kcal 44536kcal 44990kcal 45445kcal 45899kcal 46354kcal 46808kcal 47263kcal 47717kcal 48172kcal 48626kcal 49081kcal 49535kcal 49989kcal 50444kcal 50898kcal 51353kcal 51807kcal 52262kcal 52716kcal 53171kcal 53625kcal 54080kcal 54534kcal 54988kcal 55443kcal 55897kcal 56352kcal 56806kcal 57261kcal 57715kcal 58170kcal 58624kcal 59079kcal 59533kcal 59987kcal 60442kcal 60896kcal 61351kcal 61805kcal 62260kcal 62714kcal 63169kcal 63623kcal 64078kcal 64532kcal 64986kcal 65441kcal 65895kcal 66350kcal 66804kcal 67259kcal 67713kcal 68168kcal
水泳
(普通:全般)		 15002kcal 15430kcal 15859kcal 16288kcal 16716kcal 17145kcal 17573kcal 18002kcal 18431kcal 18859kcal 19288kcal 19717kcal 20145kcal 20574kcal 21003kcal 21431kcal 21860kcal 22288kcal 22717kcal 23146kcal 23574kcal 24003kcal 24432kcal 24860kcal 25289kcal 25717kcal 26146kcal 26575kcal 27003kcal 27432kcal 27861kcal 28289kcal 28718kcal 29147kcal 29575kcal 30004kcal 30432kcal 30861kcal 31290kcal 31718kcal 32147kcal 32576kcal 33004kcal 33433kcal 33861kcal 34290kcal 34719kcal 35147kcal 35576kcal 36005kcal 36433kcal 36862kcal 37291kcal 37719kcal 38148kcal 38576kcal 39005kcal 39434kcal 39862kcal 40291kcal 40720kcal 41148kcal 41577kcal 42006kcal 42434kcal 42863kcal 43291kcal 43720kcal 44149kcal 44577kcal 45006kcal 45435kcal 45863kcal 46292kcal 46720kcal 47149kcal 47578kcal 48006kcal 48435kcal 48864kcal 49292kcal 49721kcal 50150kcal 50578kcal 51007kcal 51435kcal 51864kcal 52293kcal 52721kcal 53150kcal 53579kcal 54007kcal 54436kcal 54864kcal 55293kcal 55722kcal 56150kcal 56579kcal 57008kcal 57436kcal 57865kcal 58294kcal 58722kcal 59151kcal 59579kcal 60008kcal 60437kcal 60865kcal 61294kcal 61723kcal 62151kcal 62580kcal 63009kcal 63437kcal 63866kcal 64294kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14459kcal 14873kcal 15286kcal 15699kcal 16112kcal 16525kcal 16938kcal 17351kcal 17765kcal 18178kcal 18591kcal 19004kcal 19417kcal 19830kcal 20243kcal 20657kcal 21070kcal 21483kcal 21896kcal 22309kcal 22722kcal 23135kcal 23548kcal 23962kcal 24375kcal 24788kcal 25201kcal 25614kcal 26027kcal 26440kcal 26854kcal 27267kcal 27680kcal 28093kcal 28506kcal 28919kcal 29332kcal 29746kcal 30159kcal 30572kcal 30985kcal 31398kcal 31811kcal 32224kcal 32638kcal 33051kcal 33464kcal 33877kcal 34290kcal 34703kcal 35116kcal 35530kcal 35943kcal 36356kcal 36769kcal 37182kcal 37595kcal 38008kcal 38422kcal 38835kcal 39248kcal 39661kcal 40074kcal 40487kcal 40900kcal 41314kcal 41727kcal 42140kcal 42553kcal 42966kcal 43379kcal 43792kcal 44205kcal 44619kcal 45032kcal 45445kcal 45858kcal 46271kcal 46684kcal 47097kcal 47511kcal 47924kcal 48337kcal 48750kcal 49163kcal 49576kcal 49989kcal 50403kcal 50816kcal 51229kcal 51642kcal 52055kcal 52468kcal 52881kcal 53295kcal 53708kcal 54121kcal 54534kcal 54947kcal 55360kcal 55773kcal 56187kcal 56600kcal 57013kcal 57426kcal 57839kcal 58252kcal 58665kcal 59079kcal 59492kcal 59905kcal 60318kcal 60731kcal 61144kcal 61557kcal 61970kcal
山登り 14459kcal 14873kcal 15286kcal 15699kcal 16112kcal 16525kcal 16938kcal 17351kcal 17765kcal 18178kcal 18591kcal 19004kcal 19417kcal 19830kcal 20243kcal 20657kcal 21070kcal 21483kcal 21896kcal 22309kcal 22722kcal 23135kcal 23548kcal 23962kcal 24375kcal 24788kcal 25201kcal 25614kcal 26027kcal 26440kcal 26854kcal 27267kcal 27680kcal 28093kcal 28506kcal 28919kcal 29332kcal 29746kcal 30159kcal 30572kcal 30985kcal 31398kcal 31811kcal 32224kcal 32638kcal 33051kcal 33464kcal 33877kcal 34290kcal 34703kcal 35116kcal 35530kcal 35943kcal 36356kcal 36769kcal 37182kcal 37595kcal 38008kcal 38422kcal 38835kcal 39248kcal 39661kcal 40074kcal 40487kcal 40900kcal 41314kcal 41727kcal 42140kcal 42553kcal 42966kcal 43379kcal 43792kcal 44205kcal 44619kcal 45032kcal 45445kcal 45858kcal 46271kcal 46684kcal 47097kcal 47511kcal 47924kcal 48337kcal 48750kcal 49163kcal 49576kcal 49989kcal 50403kcal 50816kcal 51229kcal 51642kcal 52055kcal 52468kcal 52881kcal 53295kcal 53708kcal 54121kcal 54534kcal 54947kcal 55360kcal 55773kcal 56187kcal 56600kcal 57013kcal 57426kcal 57839kcal 58252kcal 58665kcal 59079kcal 59492kcal 59905kcal 60318kcal 60731kcal 61144kcal 61557kcal 61970kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14459kcal 14873kcal 15286kcal 15699kcal 16112kcal 16525kcal 16938kcal 17351kcal 17765kcal 18178kcal 18591kcal 19004kcal 19417kcal 19830kcal 20243kcal 20657kcal 21070kcal 21483kcal 21896kcal 22309kcal 22722kcal 23135kcal 23548kcal 23962kcal 24375kcal 24788kcal 25201kcal 25614kcal 26027kcal 26440kcal 26854kcal 27267kcal 27680kcal 28093kcal 28506kcal 28919kcal 29332kcal 29746kcal 30159kcal 30572kcal 30985kcal 31398kcal 31811kcal 32224kcal 32638kcal 33051kcal 33464kcal 33877kcal 34290kcal 34703kcal 35116kcal 35530kcal 35943kcal 36356kcal 36769kcal 37182kcal 37595kcal 38008kcal 38422kcal 38835kcal 39248kcal 39661kcal 40074kcal 40487kcal 40900kcal 41314kcal 41727kcal 42140kcal 42553kcal 42966kcal 43379kcal 43792kcal 44205kcal 44619kcal 45032kcal 45445kcal 45858kcal 46271kcal 46684kcal 47097kcal 47511kcal 47924kcal 48337kcal 48750kcal 49163kcal 49576kcal 49989kcal 50403kcal 50816kcal 51229kcal 51642kcal 52055kcal 52468kcal 52881kcal 53295kcal 53708kcal 54121kcal 54534kcal 54947kcal 55360kcal 55773kcal 56187kcal 56600kcal 57013kcal 57426kcal 57839kcal 58252kcal 58665kcal 59079kcal 59492kcal 59905kcal 60318kcal 60731kcal 61144kcal 61557kcal 61970kcal
HIIT
ジャンプあり		 14459kcal 14873kcal 15286kcal 15699kcal 16112kcal 16525kcal 16938kcal 17351kcal 17765kcal 18178kcal 18591kcal 19004kcal 19417kcal 19830kcal 20243kcal 20657kcal 21070kcal 21483kcal 21896kcal 22309kcal 22722kcal 23135kcal 23548kcal 23962kcal 24375kcal 24788kcal 25201kcal 25614kcal 26027kcal 26440kcal 26854kcal 27267kcal 27680kcal 28093kcal 28506kcal 28919kcal 29332kcal 29746kcal 30159kcal 30572kcal 30985kcal 31398kcal 31811kcal 32224kcal 32638kcal 33051kcal 33464kcal 33877kcal 34290kcal 34703kcal 35116kcal 35530kcal 35943kcal 36356kcal 36769kcal 37182kcal 37595kcal 38008kcal 38422kcal 38835kcal 39248kcal 39661kcal 40074kcal 40487kcal 40900kcal 41314kcal 41727kcal 42140kcal 42553kcal 42966kcal 43379kcal 43792kcal 44205kcal 44619kcal 45032kcal 45445kcal 45858kcal 46271kcal 46684kcal 47097kcal 47511kcal 47924kcal 48337kcal 48750kcal 49163kcal 49576kcal 49989kcal 50403kcal 50816kcal 51229kcal 51642kcal 52055kcal 52468kcal 52881kcal 53295kcal 53708kcal 54121kcal 54534kcal 54947kcal 55360kcal 55773kcal 56187kcal 56600kcal 57013kcal 57426kcal 57839kcal 58252kcal 58665kcal 59079kcal 59492kcal 59905kcal 60318kcal 60731kcal 61144kcal 61557kcal 61970kcal
ダンス
普通		 13194kcal 13571kcal 13948kcal 14325kcal 14702kcal 15079kcal 15456kcal 15833kcal 16210kcal 16587kcal 16964kcal 17341kcal 17718kcal 18095kcal 18472kcal 18849kcal 19226kcal 19603kcal 19980kcal 20357kcal 20734kcal 21111kcal 21488kcal 21865kcal 22242kcal 22619kcal 22996kcal 23373kcal 23750kcal 24127kcal 24504kcal 24881kcal 25258kcal 25635kcal 26012kcal 26389kcal 26766kcal 27143kcal 27520kcal 27897kcal 28274kcal 28651kcal 29028kcal 29405kcal 29782kcal 30159kcal 30536kcal 30913kcal 31290kcal 31667kcal 32044kcal 32421kcal 32798kcal 33175kcal 33552kcal 33929kcal 34306kcal 34683kcal 35060kcal 35437kcal 35814kcal 36191kcal 36568kcal 36945kcal 37322kcal 37699kcal 38076kcal 38453kcal 38829kcal 39206kcal 39583kcal 39960kcal 40337kcal 40714kcal 41091kcal 41468kcal 41845kcal 42222kcal 42599kcal 42976kcal 43353kcal 43730kcal 44107kcal 44484kcal 44861kcal 45238kcal 45615kcal 45992kcal 46369kcal 46746kcal 47123kcal 47500kcal 47877kcal 48254kcal 48631kcal 49008kcal 49385kcal 49762kcal 50139kcal 50516kcal 50893kcal 51270kcal 51647kcal 52024kcal 52401kcal 52778kcal 53155kcal 53532kcal 53909kcal 54286kcal 54663kcal 55040kcal 55417kcal 55794kcal 56171kcal 56548kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10844kcal 11154kcal 11464kcal 11774kcal 12084kcal 12394kcal 12704kcal 13013kcal 13323kcal 13633kcal 13943kcal 14253kcal 14563kcal 14873kcal 15182kcal 15492kcal 15802kcal 16112kcal 16422kcal 16732kcal 17042kcal 17351kcal 17661kcal 17971kcal 18281kcal 18591kcal 18901kcal 19211kcal 19520kcal 19830kcal 20140kcal 20450kcal 20760kcal 21070kcal 21379kcal 21689kcal 21999kcal 22309kcal 22619kcal 22929kcal 23239kcal 23548kcal 23858kcal 24168kcal 24478kcal 24788kcal 25098kcal 25408kcal 25717kcal 26027kcal 26337kcal 26647kcal 26957kcal 27267kcal 27577kcal 27886kcal 28196kcal 28506kcal 28816kcal 29126kcal 29436kcal 29746kcal 30055kcal 30365kcal 30675kcal 30985kcal 31295kcal 31605kcal 31915kcal 32224kcal 32534kcal 32844kcal 33154kcal 33464kcal 33774kcal 34084kcal 34393kcal 34703kcal 35013kcal 35323kcal 35633kcal 35943kcal 36253kcal 36562kcal 36872kcal 37182kcal 37492kcal 37802kcal 38112kcal 38422kcal 38731kcal 39041kcal 39351kcal 39661kcal 39971kcal 40281kcal 40591kcal 40900kcal 41210kcal 41520kcal 41830kcal 42140kcal 42450kcal 42759kcal 43069kcal 43379kcal 43689kcal 43999kcal 44309kcal 44619kcal 44928kcal 45238kcal 45548kcal 45858kcal 46168kcal 46478kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10844kcal 11154kcal 11464kcal 11774kcal 12084kcal 12394kcal 12704kcal 13013kcal 13323kcal 13633kcal 13943kcal 14253kcal 14563kcal 14873kcal 15182kcal 15492kcal 15802kcal 16112kcal 16422kcal 16732kcal 17042kcal 17351kcal 17661kcal 17971kcal 18281kcal 18591kcal 18901kcal 19211kcal 19520kcal 19830kcal 20140kcal 20450kcal 20760kcal 21070kcal 21379kcal 21689kcal 21999kcal 22309kcal 22619kcal 22929kcal 23239kcal 23548kcal 23858kcal 24168kcal 24478kcal 24788kcal 25098kcal 25408kcal 25717kcal 26027kcal 26337kcal 26647kcal 26957kcal 27267kcal 27577kcal 27886kcal 28196kcal 28506kcal 28816kcal 29126kcal 29436kcal 29746kcal 30055kcal 30365kcal 30675kcal 30985kcal 31295kcal 31605kcal 31915kcal 32224kcal 32534kcal 32844kcal 33154kcal 33464kcal 33774kcal 34084kcal 34393kcal 34703kcal 35013kcal 35323kcal 35633kcal 35943kcal 36253kcal 36562kcal 36872kcal 37182kcal 37492kcal 37802kcal 38112kcal 38422kcal 38731kcal 39041kcal 39351kcal 39661kcal 39971kcal 40281kcal 40591kcal 40900kcal 41210kcal 41520kcal 41830kcal 42140kcal 42450kcal 42759kcal 43069kcal 43379kcal 43689kcal 43999kcal 44309kcal 44619kcal 44928kcal 45238kcal 45548kcal 45858kcal 46168kcal 46478kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9579kcal 9853kcal 10127kcal 10400kcal 10674kcal 10948kcal 11221kcal 11495kcal 11769kcal 12043kcal 12316kcal 12590kcal 12864kcal 13137kcal 13411kcal 13685kcal 13958kcal 14232kcal 14506kcal 14780kcal 15053kcal 15327kcal 15601kcal 15874kcal 16148kcal 16422kcal 16696kcal 16969kcal 17243kcal 17517kcal 17790kcal 18064kcal 18338kcal 18611kcal 18885kcal 19159kcal 19433kcal 19706kcal 19980kcal 20254kcal 20527kcal 20801kcal 21075kcal 21349kcal 21622kcal 21896kcal 22170kcal 22443kcal 22717kcal 22991kcal 23264kcal 23538kcal 23812kcal 24086kcal 24359kcal 24633kcal 24907kcal 25180kcal 25454kcal 25728kcal 26001kcal 26275kcal 26549kcal 26823kcal 27096kcal 27370kcal 27644kcal 27917kcal 28191kcal 28465kcal 28739kcal 29012kcal 29286kcal 29560kcal 29833kcal 30107kcal 30381kcal 30654kcal 30928kcal 31202kcal 31476kcal 31749kcal 32023kcal 32297kcal 32570kcal 32844kcal 33118kcal 33392kcal 33665kcal 33939kcal 34213kcal 34486kcal 34760kcal 35034kcal 35307kcal 35581kcal 35855kcal 36129kcal 36402kcal 36676kcal 36950kcal 37223kcal 37497kcal 37771kcal 38045kcal 38318kcal 38592kcal 38866kcal 39139kcal 39413kcal 39687kcal 39960kcal 40234kcal 40508kcal 40782kcal 41055kcal
踏み台昇降 9037kcal 9295kcal 9553kcal 9812kcal 10070kcal 10328kcal 10586kcal 10844kcal 11103kcal 11361kcal 11619kcal 11877kcal 12135kcal 12394kcal 12652kcal 12910kcal 13168kcal 13427kcal 13685kcal 13943kcal 14201kcal 14459kcal 14718kcal 14976kcal 15234kcal 15492kcal 15750kcal 16009kcal 16267kcal 16525kcal 16783kcal 17042kcal 17300kcal 17558kcal 17816kcal 18074kcal 18333kcal 18591kcal 18849kcal 19107kcal 19365kcal 19624kcal 19882kcal 20140kcal 20398kcal 20657kcal 20915kcal 21173kcal 21431kcal 21689kcal 21948kcal 22206kcal 22464kcal 22722kcal 22980kcal 23239kcal 23497kcal 23755kcal 24013kcal 24271kcal 24530kcal 24788kcal 25046kcal 25304kcal 25563kcal 25821kcal 26079kcal 26337kcal 26595kcal 26854kcal 27112kcal 27370kcal 27628kcal 27886kcal 28145kcal 28403kcal 28661kcal 28919kcal 29178kcal 29436kcal 29694kcal 29952kcal 30210kcal 30469kcal 30727kcal 30985kcal 31243kcal 31501kcal 31760kcal 32018kcal 32276kcal 32534kcal 32792kcal 33051kcal 33309kcal 33567kcal 33825kcal 34084kcal 34342kcal 34600kcal 34858kcal 35116kcal 35375kcal 35633kcal 35891kcal 36149kcal 36407kcal 36666kcal 36924kcal 37182kcal 37440kcal 37699kcal 37957kcal 38215kcal 38473kcal 38731kcal
HIIT
ジャンプなし		 9037kcal 9295kcal 9553kcal 9812kcal 10070kcal 10328kcal 10586kcal 10844kcal 11103kcal 11361kcal 11619kcal 11877kcal 12135kcal 12394kcal 12652kcal 12910kcal 13168kcal 13427kcal 13685kcal 13943kcal 14201kcal 14459kcal 14718kcal 14976kcal 15234kcal 15492kcal 15750kcal 16009kcal 16267kcal 16525kcal 16783kcal 17042kcal 17300kcal 17558kcal 17816kcal 18074kcal 18333kcal 18591kcal 18849kcal 19107kcal 19365kcal 19624kcal 19882kcal 20140kcal 20398kcal 20657kcal 20915kcal 21173kcal 21431kcal 21689kcal 21948kcal 22206kcal 22464kcal 22722kcal 22980kcal 23239kcal 23497kcal 23755kcal 24013kcal 24271kcal 24530kcal 24788kcal 25046kcal 25304kcal 25563kcal 25821kcal 26079kcal 26337kcal 26595kcal 26854kcal 27112kcal 27370kcal 27628kcal 27886kcal 28145kcal 28403kcal 28661kcal 28919kcal 29178kcal 29436kcal 29694kcal 29952kcal 30210kcal 30469kcal 30727kcal 30985kcal 31243kcal 31501kcal 31760kcal 32018kcal 32276kcal 32534kcal 32792kcal 33051kcal 33309kcal 33567kcal 33825kcal 34084kcal 34342kcal 34600kcal 34858kcal 35116kcal 35375kcal 35633kcal 35891kcal 36149kcal 36407kcal 36666kcal 36924kcal 37182kcal 37440kcal 37699kcal 37957kcal 38215kcal 38473kcal 38731kcal
ダンス
ゆっくり		 9037kcal 9295kcal 9553kcal 9812kcal 10070kcal 10328kcal 10586kcal 10844kcal 11103kcal 11361kcal 11619kcal 11877kcal 12135kcal 12394kcal 12652kcal 12910kcal 13168kcal 13427kcal 13685kcal 13943kcal 14201kcal 14459kcal 14718kcal 14976kcal 15234kcal 15492kcal 15750kcal 16009kcal 16267kcal 16525kcal 16783kcal 17042kcal 17300kcal 17558kcal 17816kcal 18074kcal 18333kcal 18591kcal 18849kcal 19107kcal 19365kcal 19624kcal 19882kcal 20140kcal 20398kcal 20657kcal 20915kcal 21173kcal 21431kcal 21689kcal 21948kcal 22206kcal 22464kcal 22722kcal 22980kcal 23239kcal 23497kcal 23755kcal 24013kcal 24271kcal 24530kcal 24788kcal 25046kcal 25304kcal 25563kcal 25821kcal 26079kcal 26337kcal 26595kcal 26854kcal 27112kcal 27370kcal 27628kcal 27886kcal 28145kcal 28403kcal 28661kcal 28919kcal 29178kcal 29436kcal 29694kcal 29952kcal 30210kcal 30469kcal 30727kcal 30985kcal 31243kcal 31501kcal 31760kcal 32018kcal 32276kcal 32534kcal 32792kcal 33051kcal 33309kcal 33567kcal 33825kcal 34084kcal 34342kcal 34600kcal 34858kcal 35116kcal 35375kcal 35633kcal 35891kcal 36149kcal 36407kcal 36666kcal 36924kcal 37182kcal 37440kcal 37699kcal 37957kcal 38215kcal 38473kcal 38731kcal
筋トレ
スクワット		 9037kcal 9295kcal 9553kcal 9812kcal 10070kcal 10328kcal 10586kcal 10844kcal 11103kcal 11361kcal 11619kcal 11877kcal 12135kcal 12394kcal 12652kcal 12910kcal 13168kcal 13427kcal 13685kcal 13943kcal 14201kcal 14459kcal 14718kcal 14976kcal 15234kcal 15492kcal 15750kcal 16009kcal 16267kcal 16525kcal 16783kcal 17042kcal 17300kcal 17558kcal 17816kcal 18074kcal 18333kcal 18591kcal 18849kcal 19107kcal 19365kcal 19624kcal 19882kcal 20140kcal 20398kcal 20657kcal 20915kcal 21173kcal 21431kcal 21689kcal 21948kcal 22206kcal 22464kcal 22722kcal 22980kcal 23239kcal 23497kcal 23755kcal 24013kcal 24271kcal 24530kcal 24788kcal 25046kcal 25304kcal 25563kcal 25821kcal 26079kcal 26337kcal 26595kcal 26854kcal 27112kcal 27370kcal 27628kcal 27886kcal 28145kcal 28403kcal 28661kcal 28919kcal 29178kcal 29436kcal 29694kcal 29952kcal 30210kcal 30469kcal 30727kcal 30985kcal 31243kcal 31501kcal 31760kcal 32018kcal 32276kcal 32534kcal 32792kcal 33051kcal 33309kcal 33567kcal 33825kcal 34084kcal 34342kcal 34600kcal 34858kcal 35116kcal 35375kcal 35633kcal 35891kcal 36149kcal 36407kcal 36666kcal 36924kcal 37182kcal 37440kcal 37699kcal 37957kcal 38215kcal 38473kcal 38731kcal
部屋の片づけ全般 8675kcal 8923kcal 9171kcal 9419kcal 9667kcal 9915kcal 10163kcal 10411kcal 10659kcal 10906kcal 11154kcal 11402kcal 11650kcal 11898kcal 12146kcal 12394kcal 12642kcal 12889kcal 13137kcal 13385kcal 13633kcal 13881kcal 14129kcal 14377kcal 14625kcal 14873kcal 15120kcal 15368kcal 15616kcal 15864kcal 16112kcal 16360kcal 16608kcal 16856kcal 17103kcal 17351kcal 17599kcal 17847kcal 18095kcal 18343kcal 18591kcal 18839kcal 19087kcal 19334kcal 19582kcal 19830kcal 20078kcal 20326kcal 20574kcal 20822kcal 21070kcal 21318kcal 21565kcal 21813kcal 22061kcal 22309kcal 22557kcal 22805kcal 23053kcal 23301kcal 23548kcal 23796kcal 24044kcal 24292kcal 24540kcal 24788kcal 25036kcal 25284kcal 25532kcal 25779kcal 26027kcal 26275kcal 26523kcal 26771kcal 27019kcal 27267kcal 27515kcal 27763kcal 28010kcal 28258kcal 28506kcal 28754kcal 29002kcal 29250kcal 29498kcal 29746kcal 29993kcal 30241kcal 30489kcal 30737kcal 30985kcal 31233kcal 31481kcal 31729kcal 31977kcal 32224kcal 32472kcal 32720kcal 32968kcal 33216kcal 33464kcal 33712kcal 33960kcal 34207kcal 34455kcal 34703kcal 34951kcal 35199kcal 35447kcal 35695kcal 35943kcal 36191kcal 36438kcal 36686kcal 36934kcal 37182kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8133kcal 8366kcal 8598kcal 8830kcal 9063kcal 9295kcal 9528kcal 9760kcal 9992kcal 10225kcal 10457kcal 10689kcal 10922kcal 11154kcal 11387kcal 11619kcal 11851kcal 12084kcal 12316kcal 12549kcal 12781kcal 13013kcal 13246kcal 13478kcal 13711kcal 13943kcal 14175kcal 14408kcal 14640kcal 14873kcal 15105kcal 15337kcal 15570kcal 15802kcal 16034kcal 16267kcal 16499kcal 16732kcal 16964kcal 17196kcal 17429kcal 17661kcal 17894kcal 18126kcal 18358kcal 18591kcal 18823kcal 19056kcal 19288kcal 19520kcal 19753kcal 19985kcal 20218kcal 20450kcal 20682kcal 20915kcal 21147kcal 21379kcal 21612kcal 21844kcal 22077kcal 22309kcal 22541kcal 22774kcal 23006kcal 23239kcal 23471kcal 23703kcal 23936kcal 24168kcal 24401kcal 24633kcal 24865kcal 25098kcal 25330kcal 25563kcal 25795kcal 26027kcal 26260kcal 26492kcal 26724kcal 26957kcal 27189kcal 27422kcal 27654kcal 27886kcal 28119kcal 28351kcal 28584kcal 28816kcal 29048kcal 29281kcal 29513kcal 29746kcal 29978kcal 30210kcal 30443kcal 30675kcal 30908kcal 31140kcal 31372kcal 31605kcal 31837kcal 32069kcal 32302kcal 32534kcal 32767kcal 32999kcal 33231kcal 33464kcal 33696kcal 33929kcal 34161kcal 34393kcal 34626kcal 34858kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7772kcal 7994kcal 8216kcal 8438kcal 8660kcal 8882kcal 9104kcal 9326kcal 9548kcal 9770kcal 9992kcal 10214kcal 10436kcal 10659kcal 10881kcal 11103kcal 11325kcal 11547kcal 11769kcal 11991kcal 12213kcal 12435kcal 12657kcal 12879kcal 13101kcal 13323kcal 13545kcal 13767kcal 13989kcal 14212kcal 14434kcal 14656kcal 14878kcal 15100kcal 15322kcal 15544kcal 15766kcal 15988kcal 16210kcal 16432kcal 16654kcal 16876kcal 17098kcal 17320kcal 17542kcal 17765kcal 17987kcal 18209kcal 18431kcal 18653kcal 18875kcal 19097kcal 19319kcal 19541kcal 19763kcal 19985kcal 20207kcal 20429kcal 20651kcal 20873kcal 21095kcal 21318kcal 21540kcal 21762kcal 21984kcal 22206kcal 22428kcal 22650kcal 22872kcal 23094kcal 23316kcal 23538kcal 23760kcal 23982kcal 24204kcal 24426kcal 24648kcal 24871kcal 25093kcal 25315kcal 25537kcal 25759kcal 25981kcal 26203kcal 26425kcal 26647kcal 26869kcal 27091kcal 27313kcal 27535kcal 27757kcal 27979kcal 28201kcal 28424kcal 28646kcal 28868kcal 29090kcal 29312kcal 29534kcal 29756kcal 29978kcal 30200kcal 30422kcal 30644kcal 30866kcal 31088kcal 31310kcal 31532kcal 31754kcal 31977kcal 32199kcal 32421kcal 32643kcal 32865kcal 33087kcal 33309kcal
ヨガ
パワー		 7229kcal 7436kcal 7643kcal 7849kcal 8056kcal 8262kcal 8469kcal 8675kcal 8882kcal 9089kcal 9295kcal 9502kcal 9708kcal 9915kcal 10121kcal 10328kcal 10535kcal 10741kcal 10948kcal 11154kcal 11361kcal 11567kcal 11774kcal 11981kcal 12187kcal 12394kcal 12600kcal 12807kcal 13013kcal 13220kcal 13427kcal 13633kcal 13840kcal 14046kcal 14253kcal 14459kcal 14666kcal 14873kcal 15079kcal 15286kcal 15492kcal 15699kcal 15905kcal 16112kcal 16319kcal 16525kcal 16732kcal 16938kcal 17145kcal 17351kcal 17558kcal 17765kcal 17971kcal 18178kcal 18384kcal 18591kcal 18797kcal 19004kcal 19211kcal 19417kcal 19624kcal 19830kcal 20037kcal 20243kcal 20450kcal 20657kcal 20863kcal 21070kcal 21276kcal 21483kcal 21689kcal 21896kcal 22102kcal 22309kcal 22516kcal 22722kcal 22929kcal 23135kcal 23342kcal 23548kcal 23755kcal 23962kcal 24168kcal 24375kcal 24581kcal 24788kcal 24994kcal 25201kcal 25408kcal 25614kcal 25821kcal 26027kcal 26234kcal 26440kcal 26647kcal 26854kcal 27060kcal 27267kcal 27473kcal 27680kcal 27886kcal 28093kcal 28300kcal 28506kcal 28713kcal 28919kcal 29126kcal 29332kcal 29539kcal 29746kcal 29952kcal 30159kcal 30365kcal 30572kcal 30778kcal 30985kcal
筋トレ
腹筋運動		 6868kcal 7064kcal 7260kcal 7457kcal 7653kcal 7849kcal 8045kcal 8242kcal 8438kcal 8634kcal 8830kcal 9027kcal 9223kcal 9419kcal 9615kcal 9812kcal 10008kcal 10204kcal 10400kcal 10597kcal 10793kcal 10989kcal 11185kcal 11382kcal 11578kcal 11774kcal 11970kcal 12166kcal 12363kcal 12559kcal 12755kcal 12951kcal 13148kcal 13344kcal 13540kcal 13736kcal 13933kcal 14129kcal 14325kcal 14521kcal 14718kcal 14914kcal 15110kcal 15306kcal 15503kcal 15699kcal 15895kcal 16091kcal 16288kcal 16484kcal 16680kcal 16876kcal 17073kcal 17269kcal 17465kcal 17661kcal 17857kcal 18054kcal 18250kcal 18446kcal 18642kcal 18839kcal 19035kcal 19231kcal 19427kcal 19624kcal 19820kcal 20016kcal 20212kcal 20409kcal 20605kcal 20801kcal 20997kcal 21194kcal 21390kcal 21586kcal 21782kcal 21979kcal 22175kcal 22371kcal 22567kcal 22764kcal 22960kcal 23156kcal 23352kcal 23548kcal 23745kcal 23941kcal 24137kcal 24333kcal 24530kcal 24726kcal 24922kcal 25118kcal 25315kcal 25511kcal 25707kcal 25903kcal 26100kcal 26296kcal 26492kcal 26688kcal 26885kcal 27081kcal 27277kcal 27473kcal 27670kcal 27866kcal 28062kcal 28258kcal 28455kcal 28651kcal 28847kcal 29043kcal 29239kcal 29436kcal
筋トレ
背筋運動		 6868kcal 7064kcal 7260kcal 7457kcal 7653kcal 7849kcal 8045kcal 8242kcal 8438kcal 8634kcal 8830kcal 9027kcal 9223kcal 9419kcal 9615kcal 9812kcal 10008kcal 10204kcal 10400kcal 10597kcal 10793kcal 10989kcal 11185kcal 11382kcal 11578kcal 11774kcal 11970kcal 12166kcal 12363kcal 12559kcal 12755kcal 12951kcal 13148kcal 13344kcal 13540kcal 13736kcal 13933kcal 14129kcal 14325kcal 14521kcal 14718kcal 14914kcal 15110kcal 15306kcal 15503kcal 15699kcal 15895kcal 16091kcal 16288kcal 16484kcal 16680kcal 16876kcal 17073kcal 17269kcal 17465kcal 17661kcal 17857kcal 18054kcal 18250kcal 18446kcal 18642kcal 18839kcal 19035kcal 19231kcal 19427kcal 19624kcal 19820kcal 20016kcal 20212kcal 20409kcal 20605kcal 20801kcal 20997kcal 21194kcal 21390kcal 21586kcal 21782kcal 21979kcal 22175kcal 22371kcal 22567kcal 22764kcal 22960kcal 23156kcal 23352kcal 23548kcal 23745kcal 23941kcal 24137kcal 24333kcal 24530kcal 24726kcal 24922kcal 25118kcal 25315kcal 25511kcal 25707kcal 25903kcal 26100kcal 26296kcal 26492kcal 26688kcal 26885kcal 27081kcal 27277kcal 27473kcal 27670kcal 27866kcal 28062kcal 28258kcal 28455kcal 28651kcal 28847kcal 29043kcal 29239kcal 29436kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6868kcal 7064kcal 7260kcal 7457kcal 7653kcal 7849kcal 8045kcal 8242kcal 8438kcal 8634kcal 8830kcal 9027kcal 9223kcal 9419kcal 9615kcal 9812kcal 10008kcal 10204kcal 10400kcal 10597kcal 10793kcal 10989kcal 11185kcal 11382kcal 11578kcal 11774kcal 11970kcal 12166kcal 12363kcal 12559kcal 12755kcal 12951kcal 13148kcal 13344kcal 13540kcal 13736kcal 13933kcal 14129kcal 14325kcal 14521kcal 14718kcal 14914kcal 15110kcal 15306kcal 15503kcal 15699kcal 15895kcal 16091kcal 16288kcal 16484kcal 16680kcal 16876kcal 17073kcal 17269kcal 17465kcal 17661kcal 17857kcal 18054kcal 18250kcal 18446kcal 18642kcal 18839kcal 19035kcal 19231kcal 19427kcal 19624kcal 19820kcal 20016kcal 20212kcal 20409kcal 20605kcal 20801kcal 20997kcal 21194kcal 21390kcal 21586kcal 21782kcal 21979kcal 22175kcal 22371kcal 22567kcal 22764kcal 22960kcal 23156kcal 23352kcal 23548kcal 23745kcal 23941kcal 24137kcal 24333kcal 24530kcal 24726kcal 24922kcal 25118kcal 25315kcal 25511kcal 25707kcal 25903kcal 26100kcal 26296kcal 26492kcal 26688kcal 26885kcal 27081kcal 27277kcal 27473kcal 27670kcal 27866kcal 28062kcal 28258kcal 28455kcal 28651kcal 28847kcal 29043kcal 29239kcal 29436kcal
筋トレ
懸垂		 6868kcal 7064kcal 7260kcal 7457kcal 7653kcal 7849kcal 8045kcal 8242kcal 8438kcal 8634kcal 8830kcal 9027kcal 9223kcal 9419kcal 9615kcal 9812kcal 10008kcal 10204kcal 10400kcal 10597kcal 10793kcal 10989kcal 11185kcal 11382kcal 11578kcal 11774kcal 11970kcal 12166kcal 12363kcal 12559kcal 12755kcal 12951kcal 13148kcal 13344kcal 13540kcal 13736kcal 13933kcal 14129kcal 14325kcal 14521kcal 14718kcal 14914kcal 15110kcal 15306kcal 15503kcal 15699kcal 15895kcal 16091kcal 16288kcal 16484kcal 16680kcal 16876kcal 17073kcal 17269kcal 17465kcal 17661kcal 17857kcal 18054kcal 18250kcal 18446kcal 18642kcal 18839kcal 19035kcal 19231kcal 19427kcal 19624kcal 19820kcal 20016kcal 20212kcal 20409kcal 20605kcal 20801kcal 20997kcal 21194kcal 21390kcal 21586kcal 21782kcal 21979kcal 22175kcal 22371kcal 22567kcal 22764kcal 22960kcal 23156kcal 23352kcal 23548kcal 23745kcal 23941kcal 24137kcal 24333kcal 24530kcal 24726kcal 24922kcal 25118kcal 25315kcal 25511kcal 25707kcal 25903kcal 26100kcal 26296kcal 26492kcal 26688kcal 26885kcal 27081kcal 27277kcal 27473kcal 27670kcal 27866kcal 28062kcal 28258kcal 28455kcal 28651kcal 28847kcal 29043kcal 29239kcal 29436kcal
トランポリン
ゆっくり		 6326kcal 6506kcal 6687kcal 6868kcal 7049kcal 7229kcal 7410kcal 7591kcal 7772kcal 7952kcal 8133kcal 8314kcal 8495kcal 8675kcal 8856kcal 9037kcal 9218kcal 9398kcal 9579kcal 9760kcal 9941kcal 10121kcal 10302kcal 10483kcal 10664kcal 10844kcal 11025kcal 11206kcal 11387kcal 11567kcal 11748kcal 11929kcal 12110kcal 12290kcal 12471kcal 12652kcal 12833kcal 13013kcal 13194kcal 13375kcal 13556kcal 13736kcal 13917kcal 14098kcal 14279kcal 14459kcal 14640kcal 14821kcal 15002kcal 15182kcal 15363kcal 15544kcal 15725kcal 15905kcal 16086kcal 16267kcal 16448kcal 16628kcal 16809kcal 16990kcal 17171kcal 17351kcal 17532kcal 17713kcal 17894kcal 18074kcal 18255kcal 18436kcal 18617kcal 18797kcal 18978kcal 19159kcal 19340kcal 19520kcal 19701kcal 19882kcal 20063kcal 20243kcal 20424kcal 20605kcal 20786kcal 20966kcal 21147kcal 21328kcal 21509kcal 21689kcal 21870kcal 22051kcal 22232kcal 22412kcal 22593kcal 22774kcal 22955kcal 23135kcal 23316kcal 23497kcal 23678kcal 23858kcal 24039kcal 24220kcal 24401kcal 24581kcal 24762kcal 24943kcal 25124kcal 25304kcal 25485kcal 25666kcal 25847kcal 26027kcal 26208kcal 26389kcal 26570kcal 26750kcal 26931kcal 27112kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6326kcal 6506kcal 6687kcal 6868kcal 7049kcal 7229kcal 7410kcal 7591kcal 7772kcal 7952kcal 8133kcal 8314kcal 8495kcal 8675kcal 8856kcal 9037kcal 9218kcal 9398kcal 9579kcal 9760kcal 9941kcal 10121kcal 10302kcal 10483kcal 10664kcal 10844kcal 11025kcal 11206kcal 11387kcal 11567kcal 11748kcal 11929kcal 12110kcal 12290kcal 12471kcal 12652kcal 12833kcal 13013kcal 13194kcal 13375kcal 13556kcal 13736kcal 13917kcal 14098kcal 14279kcal 14459kcal 14640kcal 14821kcal 15002kcal 15182kcal 15363kcal 15544kcal 15725kcal 15905kcal 16086kcal 16267kcal 16448kcal 16628kcal 16809kcal 16990kcal 17171kcal 17351kcal 17532kcal 17713kcal 17894kcal 18074kcal 18255kcal 18436kcal 18617kcal 18797kcal 18978kcal 19159kcal 19340kcal 19520kcal 19701kcal 19882kcal 20063kcal 20243kcal 20424kcal 20605kcal 20786kcal 20966kcal 21147kcal 21328kcal 21509kcal 21689kcal 21870kcal 22051kcal 22232kcal 22412kcal 22593kcal 22774kcal 22955kcal 23135kcal 23316kcal 23497kcal 23678kcal 23858kcal 24039kcal 24220kcal 24401kcal 24581kcal 24762kcal 24943kcal 25124kcal 25304kcal 25485kcal 25666kcal 25847kcal 26027kcal 26208kcal 26389kcal 26570kcal 26750kcal 26931kcal 27112kcal
料理全般 6326kcal 6506kcal 6687kcal 6868kcal 7049kcal 7229kcal 7410kcal 7591kcal 7772kcal 7952kcal 8133kcal 8314kcal 8495kcal 8675kcal 8856kcal 9037kcal 9218kcal 9398kcal 9579kcal 9760kcal 9941kcal 10121kcal 10302kcal 10483kcal 10664kcal 10844kcal 11025kcal 11206kcal 11387kcal 11567kcal 11748kcal 11929kcal 12110kcal 12290kcal 12471kcal 12652kcal 12833kcal 13013kcal 13194kcal 13375kcal 13556kcal 13736kcal 13917kcal 14098kcal 14279kcal 14459kcal 14640kcal 14821kcal 15002kcal 15182kcal 15363kcal 15544kcal 15725kcal 15905kcal 16086kcal 16267kcal 16448kcal 16628kcal 16809kcal 16990kcal 17171kcal 17351kcal 17532kcal 17713kcal 17894kcal 18074kcal 18255kcal 18436kcal 18617kcal 18797kcal 18978kcal 19159kcal 19340kcal 19520kcal 19701kcal 19882kcal 20063kcal 20243kcal 20424kcal 20605kcal 20786kcal 20966kcal 21147kcal 21328kcal 21509kcal 21689kcal 21870kcal 22051kcal 22232kcal 22412kcal 22593kcal 22774kcal 22955kcal 23135kcal 23316kcal 23497kcal 23678kcal 23858kcal 24039kcal 24220kcal 24401kcal 24581kcal 24762kcal 24943kcal 25124kcal 25304kcal 25485kcal 25666kcal 25847kcal 26027kcal 26208kcal 26389kcal 26570kcal 26750kcal 26931kcal 27112kcal
掃除機をかける 5964kcal 6135kcal 6305kcal 6475kcal 6646kcal 6816kcal 6987kcal 7157kcal 7328kcal 7498kcal 7668kcal 7839kcal 8009kcal 8180kcal 8350kcal 8521kcal 8691kcal 8861kcal 9032kcal 9202kcal 9373kcal 9543kcal 9713kcal 9884kcal 10054kcal 10225kcal 10395kcal 10566kcal 10736kcal 10906kcal 11077kcal 11247kcal 11418kcal 11588kcal 11758kcal 11929kcal 12099kcal 12270kcal 12440kcal 12611kcal 12781kcal 12951kcal 13122kcal 13292kcal 13463kcal 13633kcal 13804kcal 13974kcal 14144kcal 14315kcal 14485kcal 14656kcal 14826kcal 14996kcal 15167kcal 15337kcal 15508kcal 15678kcal 15849kcal 16019kcal 16189kcal 16360kcal 16530kcal 16701kcal 16871kcal 17042kcal 17212kcal 17382kcal 17553kcal 17723kcal 17894kcal 18064kcal 18234kcal 18405kcal 18575kcal 18746kcal 18916kcal 19087kcal 19257kcal 19427kcal 19598kcal 19768kcal 19939kcal 20109kcal 20280kcal 20450kcal 20620kcal 20791kcal 20961kcal 21132kcal 21302kcal 21472kcal 21643kcal 21813kcal 21984kcal 22154kcal 22325kcal 22495kcal 22665kcal 22836kcal 23006kcal 23177kcal 23347kcal 23517kcal 23688kcal 23858kcal 24029kcal 24199kcal 24370kcal 24540kcal 24710kcal 24881kcal 25051kcal 25222kcal 25392kcal 25563kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5422kcal 5577kcal 5732kcal 5887kcal 6042kcal 6197kcal 6352kcal 6506kcal 6661kcal 6816kcal 6971kcal 7126kcal 7281kcal 7436kcal 7591kcal 7746kcal 7901kcal 8056kcal 8211kcal 8366kcal 8521kcal 8675kcal 8830kcal 8985kcal 9140kcal 9295kcal 9450kcal 9605kcal 9760kcal 9915kcal 10070kcal 10225kcal 10380kcal 10535kcal 10689kcal 10844kcal 10999kcal 11154kcal 11309kcal 11464kcal 11619kcal 11774kcal 11929kcal 12084kcal 12239kcal 12394kcal 12549kcal 12704kcal 12858kcal 13013kcal 13168kcal 13323kcal 13478kcal 13633kcal 13788kcal 13943kcal 14098kcal 14253kcal 14408kcal 14563kcal 14718kcal 14873kcal 15027kcal 15182kcal 15337kcal 15492kcal 15647kcal 15802kcal 15957kcal 16112kcal 16267kcal 16422kcal 16577kcal 16732kcal 16887kcal 17042kcal 17196kcal 17351kcal 17506kcal 17661kcal 17816kcal 17971kcal 18126kcal 18281kcal 18436kcal 18591kcal 18746kcal 18901kcal 19056kcal 19211kcal 19365kcal 19520kcal 19675kcal 19830kcal 19985kcal 20140kcal 20295kcal 20450kcal 20605kcal 20760kcal 20915kcal 21070kcal 21225kcal 21379kcal 21534kcal 21689kcal 21844kcal 21999kcal 22154kcal 22309kcal 22464kcal 22619kcal 22774kcal 22929kcal 23084kcal 23239kcal
体をよく動かす仕事 5422kcal 5577kcal 5732kcal 5887kcal 6042kcal 6197kcal 6352kcal 6506kcal 6661kcal 6816kcal 6971kcal 7126kcal 7281kcal 7436kcal 7591kcal 7746kcal 7901kcal 8056kcal 8211kcal 8366kcal 8521kcal 8675kcal 8830kcal 8985kcal 9140kcal 9295kcal 9450kcal 9605kcal 9760kcal 9915kcal 10070kcal 10225kcal 10380kcal 10535kcal 10689kcal 10844kcal 10999kcal 11154kcal 11309kcal 11464kcal 11619kcal 11774kcal 11929kcal 12084kcal 12239kcal 12394kcal 12549kcal 12704kcal 12858kcal 13013kcal 13168kcal 13323kcal 13478kcal 13633kcal 13788kcal 13943kcal 14098kcal 14253kcal 14408kcal 14563kcal 14718kcal 14873kcal 15027kcal 15182kcal 15337kcal 15492kcal 15647kcal 15802kcal 15957kcal 16112kcal 16267kcal 16422kcal 16577kcal 16732kcal 16887kcal 17042kcal 17196kcal 17351kcal 17506kcal 17661kcal 17816kcal 17971kcal 18126kcal 18281kcal 18436kcal 18591kcal 18746kcal 18901kcal 19056kcal 19211kcal 19365kcal 19520kcal 19675kcal 19830kcal 19985kcal 20140kcal 20295kcal 20450kcal 20605kcal 20760kcal 20915kcal 21070kcal 21225kcal 21379kcal 21534kcal 21689kcal 21844kcal 21999kcal 22154kcal 22309kcal 22464kcal 22619kcal 22774kcal 22929kcal 23084kcal 23239kcal
皿洗い 5422kcal 5577kcal 5732kcal 5887kcal 6042kcal 6197kcal 6352kcal 6506kcal 6661kcal 6816kcal 6971kcal 7126kcal 7281kcal 7436kcal 7591kcal 7746kcal 7901kcal 8056kcal 8211kcal 8366kcal 8521kcal 8675kcal 8830kcal 8985kcal 9140kcal 9295kcal 9450kcal 9605kcal 9760kcal 9915kcal 10070kcal 10225kcal 10380kcal 10535kcal 10689kcal 10844kcal 10999kcal 11154kcal 11309kcal 11464kcal 11619kcal 11774kcal 11929kcal 12084kcal 12239kcal 12394kcal 12549kcal 12704kcal 12858kcal 13013kcal 13168kcal 13323kcal 13478kcal 13633kcal 13788kcal 13943kcal 14098kcal 14253kcal 14408kcal 14563kcal 14718kcal 14873kcal 15027kcal 15182kcal 15337kcal 15492kcal 15647kcal 15802kcal 15957kcal 16112kcal 16267kcal 16422kcal 16577kcal 16732kcal 16887kcal 17042kcal 17196kcal 17351kcal 17506kcal 17661kcal 17816kcal 17971kcal 18126kcal 18281kcal 18436kcal 18591kcal 18746kcal 18901kcal 19056kcal 19211kcal 19365kcal 19520kcal 19675kcal 19830kcal 19985kcal 20140kcal 20295kcal 20450kcal 20605kcal 20760kcal 20915kcal 21070kcal 21225kcal 21379kcal 21534kcal 21689kcal 21844kcal 21999kcal 22154kcal 22309kcal 22464kcal 22619kcal 22774kcal 22929kcal 23084kcal 23239kcal
ヨガ
ハタ		 5422kcal 5577kcal 5732kcal 5887kcal 6042kcal 6197kcal 6352kcal 6506kcal 6661kcal 6816kcal 6971kcal 7126kcal 7281kcal 7436kcal 7591kcal 7746kcal 7901kcal 8056kcal 8211kcal 8366kcal 8521kcal 8675kcal 8830kcal 8985kcal 9140kcal 9295kcal 9450kcal 9605kcal 9760kcal 9915kcal 10070kcal 10225kcal 10380kcal 10535kcal 10689kcal 10844kcal 10999kcal 11154kcal 11309kcal 11464kcal 11619kcal 11774kcal 11929kcal 12084kcal 12239kcal 12394kcal 12549kcal 12704kcal 12858kcal 13013kcal 13168kcal 13323kcal 13478kcal 13633kcal 13788kcal 13943kcal 14098kcal 14253kcal 14408kcal 14563kcal 14718kcal 14873kcal 15027kcal 15182kcal 15337kcal 15492kcal 15647kcal 15802kcal 15957kcal 16112kcal 16267kcal 16422kcal 16577kcal 16732kcal 16887kcal 17042kcal 17196kcal 17351kcal 17506kcal 17661kcal 17816kcal 17971kcal 18126kcal 18281kcal 18436kcal 18591kcal 18746kcal 18901kcal 19056kcal 19211kcal 19365kcal 19520kcal 19675kcal 19830kcal 19985kcal 20140kcal 20295kcal 20450kcal 20605kcal 20760kcal 20915kcal 21070kcal 21225kcal 21379kcal 21534kcal 21689kcal 21844kcal 21999kcal 22154kcal 22309kcal 22464kcal 22619kcal 22774kcal 22929kcal 23084kcal 23239kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4518kcal 4647kcal 4776kcal 4906kcal 5035kcal 5164kcal 5293kcal 5422kcal 5551kcal 5680kcal 5809kcal 5938kcal 6067kcal 6197kcal 6326kcal 6455kcal 6584kcal 6713kcal 6842kcal 6971kcal 7100kcal 7229kcal 7359kcal 7488kcal 7617kcal 7746kcal 7875kcal 8004kcal 8133kcal 8262kcal 8391kcal 8521kcal 8650kcal 8779kcal 8908kcal 9037kcal 9166kcal 9295kcal 9424kcal 9553kcal 9682kcal 9812kcal 9941kcal 10070kcal 10199kcal 10328kcal 10457kcal 10586kcal 10715kcal 10844kcal 10974kcal 11103kcal 11232kcal 11361kcal 11490kcal 11619kcal 11748kcal 11877kcal 12006kcal 12135kcal 12265kcal 12394kcal 12523kcal 12652kcal 12781kcal 12910kcal 13039kcal 13168kcal 13297kcal 13427kcal 13556kcal 13685kcal 13814kcal 13943kcal 14072kcal 14201kcal 14330kcal 14459kcal 14589kcal 14718kcal 14847kcal 14976kcal 15105kcal 15234kcal 15363kcal 15492kcal 15621kcal 15750kcal 15880kcal 16009kcal 16138kcal 16267kcal 16396kcal 16525kcal 16654kcal 16783kcal 16912kcal 17042kcal 17171kcal 17300kcal 17429kcal 17558kcal 17687kcal 17816kcal 17945kcal 18074kcal 18203kcal 18333kcal 18462kcal 18591kcal 18720kcal 18849kcal 18978kcal 19107kcal 19236kcal 19365kcal
自動車を運転 4518kcal 4647kcal 4776kcal 4906kcal 5035kcal 5164kcal 5293kcal 5422kcal 5551kcal 5680kcal 5809kcal 5938kcal 6067kcal 6197kcal 6326kcal 6455kcal 6584kcal 6713kcal 6842kcal 6971kcal 7100kcal 7229kcal 7359kcal 7488kcal 7617kcal 7746kcal 7875kcal 8004kcal 8133kcal 8262kcal 8391kcal 8521kcal 8650kcal 8779kcal 8908kcal 9037kcal 9166kcal 9295kcal 9424kcal 9553kcal 9682kcal 9812kcal 9941kcal 10070kcal 10199kcal 10328kcal 10457kcal 10586kcal 10715kcal 10844kcal 10974kcal 11103kcal 11232kcal 11361kcal 11490kcal 11619kcal 11748kcal 11877kcal 12006kcal 12135kcal 12265kcal 12394kcal 12523kcal 12652kcal 12781kcal 12910kcal 13039kcal 13168kcal 13297kcal 13427kcal 13556kcal 13685kcal 13814kcal 13943kcal 14072kcal 14201kcal 14330kcal 14459kcal 14589kcal 14718kcal 14847kcal 14976kcal 15105kcal 15234kcal 15363kcal 15492kcal 15621kcal 15750kcal 15880kcal 16009kcal 16138kcal 16267kcal 16396kcal 16525kcal 16654kcal 16783kcal 16912kcal 17042kcal 17171kcal 17300kcal 17429kcal 17558kcal 17687kcal 17816kcal 17945kcal 18074kcal 18203kcal 18333kcal 18462kcal 18591kcal 18720kcal 18849kcal 18978kcal 19107kcal 19236kcal 19365kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3614kcal 3718kcal 3821kcal 3924kcal 4028kcal 4131kcal 4234kcal 4337kcal 4441kcal 4544kcal 4647kcal 4751kcal 4854kcal 4957kcal 5060kcal 5164kcal 5267kcal 5370kcal 5474kcal 5577kcal 5680kcal 5783kcal 5887kcal 5990kcal 6093kcal 6197kcal 6300kcal 6403kcal 6506kcal 6610kcal 6713kcal 6816kcal 6920kcal 7023kcal 7126kcal 7229kcal 7333kcal 7436kcal 7539kcal 7643kcal 7746kcal 7849kcal 7952kcal 8056kcal 8159kcal 8262kcal 8366kcal 8469kcal 8572kcal 8675kcal 8779kcal 8882kcal 8985kcal 9089kcal 9192kcal 9295kcal 9398kcal 9502kcal 9605kcal 9708kcal 9812kcal 9915kcal 10018kcal 10121kcal 10225kcal 10328kcal 10431kcal 10535kcal 10638kcal 10741kcal 10844kcal 10948kcal 11051kcal 11154kcal 11258kcal 11361kcal 11464kcal 11567kcal 11671kcal 11774kcal 11877kcal 11981kcal 12084kcal 12187kcal 12290kcal 12394kcal 12497kcal 12600kcal 12704kcal 12807kcal 12910kcal 13013kcal 13117kcal 13220kcal 13323kcal 13427kcal 13530kcal 13633kcal 13736kcal 13840kcal 13943kcal 14046kcal 14150kcal 14253kcal 14356kcal 14459kcal 14563kcal 14666kcal 14769kcal 14873kcal 14976kcal 15079kcal 15182kcal 15286kcal 15389kcal 15492kcal
風呂でシャワー 3614kcal 3718kcal 3821kcal 3924kcal 4028kcal 4131kcal 4234kcal 4337kcal 4441kcal 4544kcal 4647kcal 4751kcal 4854kcal 4957kcal 5060kcal 5164kcal 5267kcal 5370kcal 5474kcal 5577kcal 5680kcal 5783kcal 5887kcal 5990kcal 6093kcal 6197kcal 6300kcal 6403kcal 6506kcal 6610kcal 6713kcal 6816kcal 6920kcal 7023kcal 7126kcal 7229kcal 7333kcal 7436kcal 7539kcal 7643kcal 7746kcal 7849kcal 7952kcal 8056kcal 8159kcal 8262kcal 8366kcal 8469kcal 8572kcal 8675kcal 8779kcal 8882kcal 8985kcal 9089kcal 9192kcal 9295kcal 9398kcal 9502kcal 9605kcal 9708kcal 9812kcal 9915kcal 10018kcal 10121kcal 10225kcal 10328kcal 10431kcal 10535kcal 10638kcal 10741kcal 10844kcal 10948kcal 11051kcal 11154kcal 11258kcal 11361kcal 11464kcal 11567kcal 11671kcal 11774kcal 11877kcal 11981kcal 12084kcal 12187kcal 12290kcal 12394kcal 12497kcal 12600kcal 12704kcal 12807kcal 12910kcal 13013kcal 13117kcal 13220kcal 13323kcal 13427kcal 13530kcal 13633kcal 13736kcal 13840kcal 13943kcal 14046kcal 14150kcal 14253kcal 14356kcal 14459kcal 14563kcal 14666kcal 14769kcal 14873kcal 14976kcal 15079kcal 15182kcal 15286kcal 15389kcal 15492kcal
トイレ 3253kcal 3346kcal 3439kcal 3532kcal 3625kcal 3718kcal 3811kcal 3904kcal 3997kcal 4090kcal 4183kcal 4275kcal 4368kcal 4461kcal 4554kcal 4647kcal 4740kcal 4833kcal 4926kcal 5019kcal 5112kcal 5205kcal 5298kcal 5391kcal 5484kcal 5577kcal 5670kcal 5763kcal 5856kcal 5949kcal 6042kcal 6135kcal 6228kcal 6321kcal 6413kcal 6506kcal 6599kcal 6692kcal 6785kcal 6878kcal 6971kcal 7064kcal 7157kcal 7250kcal 7343kcal 7436kcal 7529kcal 7622kcal 7715kcal 7808kcal 7901kcal 7994kcal 8087kcal 8180kcal 8273kcal 8366kcal 8459kcal 8551kcal 8644kcal 8737kcal 8830kcal 8923kcal 9016kcal 9109kcal 9202kcal 9295kcal 9388kcal 9481kcal 9574kcal 9667kcal 9760kcal 9853kcal 9946kcal 10039kcal 10132kcal 10225kcal 10318kcal 10411kcal 10504kcal 10597kcal 10689kcal 10782kcal 10875kcal 10968kcal 11061kcal 11154kcal 11247kcal 11340kcal 11433kcal 11526kcal 11619kcal 11712kcal 11805kcal 11898kcal 11991kcal 12084kcal 12177kcal 12270kcal 12363kcal 12456kcal 12549kcal 12642kcal 12735kcal 12827kcal 12920kcal 13013kcal 13106kcal 13199kcal 13292kcal 13385kcal 13478kcal 13571kcal 13664kcal 13757kcal 13850kcal 13943kcal
立って仕事をする 3253kcal 3346kcal 3439kcal 3532kcal 3625kcal 3718kcal 3811kcal 3904kcal 3997kcal 4090kcal 4183kcal 4275kcal 4368kcal 4461kcal 4554kcal 4647kcal 4740kcal 4833kcal 4926kcal 5019kcal 5112kcal 5205kcal 5298kcal 5391kcal 5484kcal 5577kcal 5670kcal 5763kcal 5856kcal 5949kcal 6042kcal 6135kcal 6228kcal 6321kcal 6413kcal 6506kcal 6599kcal 6692kcal 6785kcal 6878kcal 6971kcal 7064kcal 7157kcal 7250kcal 7343kcal 7436kcal 7529kcal 7622kcal 7715kcal 7808kcal 7901kcal 7994kcal 8087kcal 8180kcal 8273kcal 8366kcal 8459kcal 8551kcal 8644kcal 8737kcal 8830kcal 8923kcal 9016kcal 9109kcal 9202kcal 9295kcal 9388kcal 9481kcal 9574kcal 9667kcal 9760kcal 9853kcal 9946kcal 10039kcal 10132kcal 10225kcal 10318kcal 10411kcal 10504kcal 10597kcal 10689kcal 10782kcal 10875kcal 10968kcal 11061kcal 11154kcal 11247kcal 11340kcal 11433kcal 11526kcal 11619kcal 11712kcal 11805kcal 11898kcal 11991kcal 12084kcal 12177kcal 12270kcal 12363kcal 12456kcal 12549kcal 12642kcal 12735kcal 12827kcal 12920kcal 13013kcal 13106kcal 13199kcal 13292kcal 13385kcal 13478kcal 13571kcal 13664kcal 13757kcal 13850kcal 13943kcal
風呂で入浴 2711kcal 2788kcal 2866kcal 2943kcal 3021kcal 3098kcal 3176kcal 3253kcal 3330kcal 3408kcal 3485kcal 3563kcal 3640kcal 3718kcal 3795kcal 3873kcal 3950kcal 4028kcal 4105kcal 4183kcal 4260kcal 4337kcal 4415kcal 4492kcal 4570kcal 4647kcal 4725kcal 4802kcal 4880kcal 4957kcal 5035kcal 5112kcal 5190kcal 5267kcal 5344kcal 5422kcal 5499kcal 5577kcal 5654kcal 5732kcal 5809kcal 5887kcal 5964kcal 6042kcal 6119kcal 6197kcal 6274kcal 6352kcal 6429kcal 6506kcal 6584kcal 6661kcal 6739kcal 6816kcal 6894kcal 6971kcal 7049kcal 7126kcal 7204kcal 7281kcal 7359kcal 7436kcal 7513kcal 7591kcal 7668kcal 7746kcal 7823kcal 7901kcal 7978kcal 8056kcal 8133kcal 8211kcal 8288kcal 8366kcal 8443kcal 8521kcal 8598kcal 8675kcal 8753kcal 8830kcal 8908kcal 8985kcal 9063kcal 9140kcal 9218kcal 9295kcal 9373kcal 9450kcal 9528kcal 9605kcal 9682kcal 9760kcal 9837kcal 9915kcal 9992kcal 10070kcal 10147kcal 10225kcal 10302kcal 10380kcal 10457kcal 10535kcal 10612kcal 10689kcal 10767kcal 10844kcal 10922kcal 10999kcal 11077kcal 11154kcal 11232kcal 11309kcal 11387kcal 11464kcal 11542kcal 11619kcal
デスクワーク 2349kcal 2416kcal 2484kcal 2551kcal 2618kcal 2685kcal 2752kcal 2819kcal 2886kcal 2953kcal 3021kcal 3088kcal 3155kcal 3222kcal 3289kcal 3356kcal 3423kcal 3491kcal 3558kcal 3625kcal 3692kcal 3759kcal 3826kcal 3893kcal 3960kcal 4028kcal 4095kcal 4162kcal 4229kcal 4296kcal 4363kcal 4430kcal 4498kcal 4565kcal 4632kcal 4699kcal 4766kcal 4833kcal 4900kcal 4968kcal 5035kcal 5102kcal 5169kcal 5236kcal 5303kcal 5370kcal 5437kcal 5505kcal 5572kcal 5639kcal 5706kcal 5773kcal 5840kcal 5907kcal 5975kcal 6042kcal 6109kcal 6176kcal 6243kcal 6310kcal 6377kcal 6444kcal 6512kcal 6579kcal 6646kcal 6713kcal 6780kcal 6847kcal 6914kcal 6982kcal 7049kcal 7116kcal 7183kcal 7250kcal 7317kcal 7384kcal 7452kcal 7519kcal 7586kcal 7653kcal 7720kcal 7787kcal 7854kcal 7921kcal 7989kcal 8056kcal 8123kcal 8190kcal 8257kcal 8324kcal 8391kcal 8459kcal 8526kcal 8593kcal 8660kcal 8727kcal 8794kcal 8861kcal 8928kcal 8996kcal 9063kcal 9130kcal 9197kcal 9264kcal 9331kcal 9398kcal 9466kcal 9533kcal 9600kcal 9667kcal 9734kcal 9801kcal 9868kcal 9936kcal 10003kcal 10070kcal
電車バスに乗車 2349kcal 2416kcal 2484kcal 2551kcal 2618kcal 2685kcal 2752kcal 2819kcal 2886kcal 2953kcal 3021kcal 3088kcal 3155kcal 3222kcal 3289kcal 3356kcal 3423kcal 3491kcal 3558kcal 3625kcal 3692kcal 3759kcal 3826kcal 3893kcal 3960kcal 4028kcal 4095kcal 4162kcal 4229kcal 4296kcal 4363kcal 4430kcal 4498kcal 4565kcal 4632kcal 4699kcal 4766kcal 4833kcal 4900kcal 4968kcal 5035kcal 5102kcal 5169kcal 5236kcal 5303kcal 5370kcal 5437kcal 5505kcal 5572kcal 5639kcal 5706kcal 5773kcal 5840kcal 5907kcal 5975kcal 6042kcal 6109kcal 6176kcal 6243kcal 6310kcal 6377kcal 6444kcal 6512kcal 6579kcal 6646kcal 6713kcal 6780kcal 6847kcal 6914kcal 6982kcal 7049kcal 7116kcal 7183kcal 7250kcal 7317kcal 7384kcal 7452kcal 7519kcal 7586kcal 7653kcal 7720kcal 7787kcal 7854kcal 7921kcal 7989kcal 8056kcal 8123kcal 8190kcal 8257kcal 8324kcal 8391kcal 8459kcal 8526kcal 8593kcal 8660kcal 8727kcal 8794kcal 8861kcal 8928kcal 8996kcal 9063kcal 9130kcal 9197kcal 9264kcal 9331kcal 9398kcal 9466kcal 9533kcal 9600kcal 9667kcal 9734kcal 9801kcal 9868kcal 9936kcal 10003kcal 10070kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ