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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

47時間15分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4341kcal 4465kcal 4589kcal 4713kcal 4837kcal 4961kcal 5085kcal 5209kcal 5333kcal 5457kcal 5581kcal 5705kcal 5829kcal 5953kcal 6077kcal 6201kcal 6325kcal 6449kcal 6573kcal 6697kcal 6821kcal 6945kcal 7069kcal 7193kcal 7317kcal 7441kcal 7565kcal 7689kcal 7813kcal 7938kcal 8062kcal 8186kcal 8310kcal 8434kcal 8558kcal 8682kcal 8806kcal 8930kcal 9054kcal 9178kcal 9302kcal 9426kcal 9550kcal 9674kcal 9798kcal 9922kcal 10046kcal 10170kcal 10294kcal 10418kcal 10542kcal 10666kcal 10790kcal 10914kcal 11038kcal 11162kcal 11286kcal 11410kcal 11534kcal 11658kcal 11782kcal 11907kcal 12031kcal 12155kcal 12279kcal 12403kcal 12527kcal 12651kcal 12775kcal 12899kcal 13023kcal 13147kcal 13271kcal 13395kcal 13519kcal 13643kcal 13767kcal 13891kcal 14015kcal 14139kcal 14263kcal 14387kcal 14511kcal 14635kcal 14759kcal 14883kcal 15007kcal 15131kcal 15255kcal 15379kcal 15503kcal 15627kcal 15751kcal 15876kcal 16000kcal 16124kcal 16248kcal 16372kcal 16496kcal 16620kcal 16744kcal 16868kcal 16992kcal 17116kcal 17240kcal 17364kcal 17488kcal 17612kcal 17736kcal 17860kcal 17984kcal 18108kcal 18232kcal 18356kcal 18480kcal 18604kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5209kcal 5358kcal 5506kcal 5655kcal 5804kcal 5953kcal 6102kcal 6251kcal 6400kcal 6548kcal 6697kcal 6846kcal 6995kcal 7144kcal 7293kcal 7441kcal 7590kcal 7739kcal 7888kcal 8037kcal 8186kcal 8334kcal 8483kcal 8632kcal 8781kcal 8930kcal 9079kcal 9227kcal 9376kcal 9525kcal 9674kcal 9823kcal 9972kcal 10120kcal 10269kcal 10418kcal 10567kcal 10716kcal 10865kcal 11013kcal 11162kcal 11311kcal 11460kcal 11609kcal 11758kcal 11907kcal 12055kcal 12204kcal 12353kcal 12502kcal 12651kcal 12800kcal 12948kcal 13097kcal 13246kcal 13395kcal 13544kcal 13693kcal 13841kcal 13990kcal 14139kcal 14288kcal 14437kcal 14586kcal 14734kcal 14883kcal 15032kcal 15181kcal 15330kcal 15479kcal 15627kcal 15776kcal 15925kcal 16074kcal 16223kcal 16372kcal 16520kcal 16669kcal 16818kcal 16967kcal 17116kcal 17265kcal 17413kcal 17562kcal 17711kcal 17860kcal 18009kcal 18158kcal 18307kcal 18455kcal 18604kcal 18753kcal 18902kcal 19051kcal 19200kcal 19348kcal 19497kcal 19646kcal 19795kcal 19944kcal 20093kcal 20241kcal 20390kcal 20539kcal 20688kcal 20837kcal 20986kcal 21134kcal 21283kcal 21432kcal 21581kcal 21730kcal 21879kcal 22027kcal 22176kcal 22325kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7466kcal 7680kcal 7893kcal 8106kcal 8320kcal 8533kcal 8746kcal 8960kcal 9173kcal 9386kcal 9600kcal 9813kcal 10026kcal 10240kcal 10453kcal 10666kcal 10880kcal 11093kcal 11306kcal 11520kcal 11733kcal 11946kcal 12160kcal 12373kcal 12586kcal 12800kcal 13013kcal 13226kcal 13440kcal 13653kcal 13866kcal 14080kcal 14293kcal 14506kcal 14720kcal 14933kcal 15146kcal 15360kcal 15573kcal 15786kcal 16000kcal 16213kcal 16426kcal 16640kcal 16853kcal 17066kcal 17280kcal 17493kcal 17706kcal 17920kcal 18133kcal 18346kcal 18560kcal 18773kcal 18986kcal 19200kcal 19413kcal 19626kcal 19840kcal 20053kcal 20266kcal 20480kcal 20693kcal 20906kcal 21120kcal 21333kcal 21546kcal 21760kcal 21973kcal 22186kcal 22400kcal 22613kcal 22826kcal 23040kcal 23253kcal 23466kcal 23680kcal 23893kcal 24106kcal 24320kcal 24533kcal 24746kcal 24960kcal 25173kcal 25386kcal 25600kcal 25813kcal 26026kcal 26240kcal 26453kcal 26666kcal 26880kcal 27093kcal 27306kcal 27520kcal 27733kcal 27946kcal 28160kcal 28373kcal 28586kcal 28800kcal 29013kcal 29226kcal 29440kcal 29653kcal 29866kcal 30080kcal 30293kcal 30506kcal 30720kcal 30933kcal 31146kcal 31360kcal 31573kcal 31786kcal 32000kcal
山登り 13891kcal 14288kcal 14685kcal 15082kcal 15479kcal 15876kcal 16272kcal 16669kcal 17066kcal 17463kcal 17860kcal 18257kcal 18654kcal 19051kcal 19448kcal 19845kcal 20241kcal 20638kcal 21035kcal 21432kcal 21829kcal 22226kcal 22623kcal 23020kcal 23417kcal 23814kcal 24210kcal 24607kcal 25004kcal 25401kcal 25798kcal 26195kcal 26592kcal 26989kcal 27386kcal 27783kcal 28179kcal 28576kcal 28973kcal 29370kcal 29767kcal 30164kcal 30561kcal 30958kcal 31355kcal 31752kcal 32148kcal 32545kcal 32942kcal 33339kcal 33736kcal 34133kcal 34530kcal 34927kcal 35324kcal 35721kcal 36117kcal 36514kcal 36911kcal 37308kcal 37705kcal 38102kcal 38499kcal 38896kcal 39293kcal 39690kcal 40086kcal 40483kcal 40880kcal 41277kcal 41674kcal 42071kcal 42468kcal 42865kcal 43262kcal 43659kcal 44055kcal 44452kcal 44849kcal 45246kcal 45643kcal 46040kcal 46437kcal 46834kcal 47231kcal 47628kcal 48024kcal 48421kcal 48818kcal 49215kcal 49612kcal 50009kcal 50406kcal 50803kcal 51200kcal 51597kcal 51993kcal 52390kcal 52787kcal 53184kcal 53581kcal 53978kcal 54375kcal 54772kcal 55169kcal 55566kcal 55962kcal 56359kcal 56756kcal 57153kcal 57550kcal 57947kcal 58344kcal 58741kcal 59138kcal 59535kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10418kcal 10716kcal 11013kcal 11311kcal 11609kcal 11907kcal 12204kcal 12502kcal 12800kcal 13097kcal 13395kcal 13693kcal 13990kcal 14288kcal 14586kcal 14883kcal 15181kcal 15479kcal 15776kcal 16074kcal 16372kcal 16669kcal 16967kcal 17265kcal 17562kcal 17860kcal 18158kcal 18455kcal 18753kcal 19051kcal 19348kcal 19646kcal 19944kcal 20241kcal 20539kcal 20837kcal 21134kcal 21432kcal 21730kcal 22027kcal 22325kcal 22623kcal 22920kcal 23218kcal 23516kcal 23814kcal 24111kcal 24409kcal 24707kcal 25004kcal 25302kcal 25600kcal 25897kcal 26195kcal 26493kcal 26790kcal 27088kcal 27386kcal 27683kcal 27981kcal 28279kcal 28576kcal 28874kcal 29172kcal 29469kcal 29767kcal 30065kcal 30362kcal 30660kcal 30958kcal 31255kcal 31553kcal 31851kcal 32148kcal 32446kcal 32744kcal 33041kcal 33339kcal 33637kcal 33934kcal 34232kcal 34530kcal 34827kcal 35125kcal 35423kcal 35721kcal 36018kcal 36316kcal 36614kcal 36911kcal 37209kcal 37507kcal 37804kcal 38102kcal 38400kcal 38697kcal 38995kcal 39293kcal 39590kcal 39888kcal 40186kcal 40483kcal 40781kcal 41079kcal 41376kcal 41674kcal 41972kcal 42269kcal 42567kcal 42865kcal 43162kcal 43460kcal 43758kcal 44055kcal 44353kcal 44651kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13891kcal 14288kcal 14685kcal 15082kcal 15479kcal 15876kcal 16272kcal 16669kcal 17066kcal 17463kcal 17860kcal 18257kcal 18654kcal 19051kcal 19448kcal 19845kcal 20241kcal 20638kcal 21035kcal 21432kcal 21829kcal 22226kcal 22623kcal 23020kcal 23417kcal 23814kcal 24210kcal 24607kcal 25004kcal 25401kcal 25798kcal 26195kcal 26592kcal 26989kcal 27386kcal 27783kcal 28179kcal 28576kcal 28973kcal 29370kcal 29767kcal 30164kcal 30561kcal 30958kcal 31355kcal 31752kcal 32148kcal 32545kcal 32942kcal 33339kcal 33736kcal 34133kcal 34530kcal 34927kcal 35324kcal 35721kcal 36117kcal 36514kcal 36911kcal 37308kcal 37705kcal 38102kcal 38499kcal 38896kcal 39293kcal 39690kcal 40086kcal 40483kcal 40880kcal 41277kcal 41674kcal 42071kcal 42468kcal 42865kcal 43262kcal 43659kcal 44055kcal 44452kcal 44849kcal 45246kcal 45643kcal 46040kcal 46437kcal 46834kcal 47231kcal 47628kcal 48024kcal 48421kcal 48818kcal 49215kcal 49612kcal 50009kcal 50406kcal 50803kcal 51200kcal 51597kcal 51993kcal 52390kcal 52787kcal 53184kcal 53581kcal 53978kcal 54375kcal 54772kcal 55169kcal 55566kcal 55962kcal 56359kcal 56756kcal 57153kcal 57550kcal 57947kcal 58344kcal 58741kcal 59138kcal 59535kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 17364kcal 17860kcal 18356kcal 18852kcal 19348kcal 19845kcal 20341kcal 20837kcal 21333kcal 21829kcal 22325kcal 22821kcal 23317kcal 23814kcal 24310kcal 24806kcal 25302kcal 25798kcal 26294kcal 26790kcal 27286kcal 27783kcal 28279kcal 28775kcal 29271kcal 29767kcal 30263kcal 30759kcal 31255kcal 31752kcal 32248kcal 32744kcal 33240kcal 33736kcal 34232kcal 34728kcal 35224kcal 35721kcal 36217kcal 36713kcal 37209kcal 37705kcal 38201kcal 38697kcal 39193kcal 39690kcal 40186kcal 40682kcal 41178kcal 41674kcal 42170kcal 42666kcal 43162kcal 43659kcal 44155kcal 44651kcal 45147kcal 45643kcal 46139kcal 46635kcal 47131kcal 47628kcal 48124kcal 48620kcal 49116kcal 49612kcal 50108kcal 50604kcal 51100kcal 51597kcal 52093kcal 52589kcal 53085kcal 53581kcal 54077kcal 54573kcal 55069kcal 55566kcal 56062kcal 56558kcal 57054kcal 57550kcal 58046kcal 58542kcal 59038kcal 59535kcal 60031kcal 60527kcal 61023kcal 61519kcal 62015kcal 62511kcal 63007kcal 63504kcal 64000kcal 64496kcal 64992kcal 65488kcal 65984kcal 66480kcal 66976kcal 67473kcal 67969kcal 68465kcal 68961kcal 69457kcal 69953kcal 70449kcal 70945kcal 71442kcal 71938kcal 72434kcal 72930kcal 73426kcal 73922kcal 74418kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15280kcal 15717kcal 16153kcal 16590kcal 17027kcal 17463kcal 17900kcal 18336kcal 18773kcal 19209kcal 19646kcal 20083kcal 20519kcal 20956kcal 21392kcal 21829kcal 22266kcal 22702kcal 23139kcal 23575kcal 24012kcal 24449kcal 24885kcal 25322kcal 25758kcal 26195kcal 26631kcal 27068kcal 27505kcal 27941kcal 28378kcal 28814kcal 29251kcal 29688kcal 30124kcal 30561kcal 30997kcal 31434kcal 31871kcal 32307kcal 32744kcal 33180kcal 33617kcal 34054kcal 34490kcal 34927kcal 35363kcal 35800kcal 36236kcal 36673kcal 37110kcal 37546kcal 37983kcal 38419kcal 38856kcal 39293kcal 39729kcal 40166kcal 40602kcal 41039kcal 41476kcal 41912kcal 42349kcal 42785kcal 43222kcal 43659kcal 44095kcal 44532kcal 44968kcal 45405kcal 45841kcal 46278kcal 46715kcal 47151kcal 47588kcal 48024kcal 48461kcal 48898kcal 49334kcal 49771kcal 50207kcal 50644kcal 51081kcal 51517kcal 51954kcal 52390kcal 52827kcal 53263kcal 53700kcal 54137kcal 54573kcal 55010kcal 55446kcal 55883kcal 56320kcal 56756kcal 57193kcal 57629kcal 58066kcal 58503kcal 58939kcal 59376kcal 59812kcal 60249kcal 60686kcal 61122kcal 61559kcal 61995kcal 62432kcal 62868kcal 63305kcal 63742kcal 64178kcal 64615kcal 65051kcal 65488kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 20489kcal 21075kcal 21660kcal 22246kcal 22831kcal 23417kcal 24002kcal 24587kcal 25173kcal 25758kcal 26344kcal 26929kcal 27515kcal 28100kcal 28685kcal 29271kcal 29856kcal 30442kcal 31027kcal 31613kcal 32198kcal 32783kcal 33369kcal 33954kcal 34540kcal 35125kcal 35711kcal 36296kcal 36881kcal 37467kcal 38052kcal 38638kcal 39223kcal 39809kcal 40394kcal 40979kcal 41565kcal 42150kcal 42736kcal 43321kcal 43907kcal 44492kcal 45077kcal 45663kcal 46248kcal 46834kcal 47419kcal 48005kcal 48590kcal 49175kcal 49761kcal 50346kcal 50932kcal 51517kcal 52103kcal 52688kcal 53273kcal 53859kcal 54444kcal 55030kcal 55615kcal 56201kcal 56786kcal 57371kcal 57957kcal 58542kcal 59128kcal 59713kcal 60299kcal 60884kcal 61469kcal 62055kcal 62640kcal 63226kcal 63811kcal 64397kcal 64982kcal 65567kcal 66153kcal 66738kcal 67324kcal 67909kcal 68495kcal 69080kcal 69665kcal 70251kcal 70836kcal 71422kcal 72007kcal 72593kcal 73178kcal 73763kcal 74349kcal 74934kcal 75520kcal 76105kcal 76691kcal 77276kcal 77861kcal 78447kcal 79032kcal 79618kcal 80203kcal 80788kcal 81374kcal 81959kcal 82545kcal 83130kcal 83716kcal 84301kcal 84886kcal 85472kcal 86057kcal 86643kcal 87228kcal 87814kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 21358kcal 21968kcal 22578kcal 23188kcal 23799kcal 24409kcal 25019kcal 25629kcal 26240kcal 26850kcal 27460kcal 28070kcal 28680kcal 29291kcal 29901kcal 30511kcal 31121kcal 31732kcal 32342kcal 32952kcal 33562kcal 34173kcal 34783kcal 35393kcal 36003kcal 36614kcal 37224kcal 37834kcal 38444kcal 39054kcal 39665kcal 40275kcal 40885kcal 41495kcal 42106kcal 42716kcal 43326kcal 43936kcal 44547kcal 45157kcal 45767kcal 46377kcal 46987kcal 47598kcal 48208kcal 48818kcal 49428kcal 50039kcal 50649kcal 51259kcal 51869kcal 52480kcal 53090kcal 53700kcal 54310kcal 54921kcal 55531kcal 56141kcal 56751kcal 57361kcal 57972kcal 58582kcal 59192kcal 59802kcal 60413kcal 61023kcal 61633kcal 62243kcal 62854kcal 63464kcal 64074kcal 64684kcal 65295kcal 65905kcal 66515kcal 67125kcal 67735kcal 68346kcal 68956kcal 69566kcal 70176kcal 70787kcal 71397kcal 72007kcal 72617kcal 73228kcal 73838kcal 74448kcal 75058kcal 75668kcal 76279kcal 76889kcal 77499kcal 78109kcal 78720kcal 79330kcal 79940kcal 80550kcal 81161kcal 81771kcal 82381kcal 82991kcal 83602kcal 84212kcal 84822kcal 85432kcal 86042kcal 86653kcal 87263kcal 87873kcal 88483kcal 89094kcal 89704kcal 90314kcal 90924kcal 91535kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9203kcal 9466kcal 9729kcal 9991kcal 10254kcal 10517kcal 10780kcal 11043kcal 11306kcal 11569kcal 11832kcal 12095kcal 12358kcal 12621kcal 12884kcal 13147kcal 13410kcal 13673kcal 13936kcal 14199kcal 14462kcal 14724kcal 14987kcal 15250kcal 15513kcal 15776kcal 16039kcal 16302kcal 16565kcal 16828kcal 17091kcal 17354kcal 17617kcal 17880kcal 18143kcal 18406kcal 18669kcal 18932kcal 19195kcal 19458kcal 19720kcal 19983kcal 20246kcal 20509kcal 20772kcal 21035kcal 21298kcal 21561kcal 21824kcal 22087kcal 22350kcal 22613kcal 22876kcal 23139kcal 23402kcal 23665kcal 23928kcal 24191kcal 24454kcal 24716kcal 24979kcal 25242kcal 25505kcal 25768kcal 26031kcal 26294kcal 26557kcal 26820kcal 27083kcal 27346kcal 27609kcal 27872kcal 28135kcal 28398kcal 28661kcal 28924kcal 29187kcal 29449kcal 29712kcal 29975kcal 30238kcal 30501kcal 30764kcal 31027kcal 31290kcal 31553kcal 31816kcal 32079kcal 32342kcal 32605kcal 32868kcal 33131kcal 33394kcal 33657kcal 33920kcal 34183kcal 34445kcal 34708kcal 34971kcal 35234kcal 35497kcal 35760kcal 36023kcal 36286kcal 36549kcal 36812kcal 37075kcal 37338kcal 37601kcal 37864kcal 38127kcal 38390kcal 38653kcal 38916kcal 39178kcal 39441kcal
水泳
(普通:全般)		 14412kcal 14824kcal 15235kcal 15647kcal 16059kcal 16471kcal 16883kcal 17294kcal 17706kcal 18118kcal 18530kcal 18942kcal 19353kcal 19765kcal 20177kcal 20589kcal 21000kcal 21412kcal 21824kcal 22236kcal 22648kcal 23059kcal 23471kcal 23883kcal 24295kcal 24707kcal 25118kcal 25530kcal 25942kcal 26354kcal 26765kcal 27177kcal 27589kcal 28001kcal 28413kcal 28824kcal 29236kcal 29648kcal 30060kcal 30471kcal 30883kcal 31295kcal 31707kcal 32119kcal 32530kcal 32942kcal 33354kcal 33766kcal 34178kcal 34589kcal 35001kcal 35413kcal 35825kcal 36236kcal 36648kcal 37060kcal 37472kcal 37884kcal 38295kcal 38707kcal 39119kcal 39531kcal 39943kcal 40354kcal 40766kcal 41178kcal 41590kcal 42001kcal 42413kcal 42825kcal 43237kcal 43649kcal 44060kcal 44472kcal 44884kcal 45296kcal 45707kcal 46119kcal 46531kcal 46943kcal 47355kcal 47766kcal 48178kcal 48590kcal 49002kcal 49414kcal 49825kcal 50237kcal 50649kcal 51061kcal 51472kcal 51884kcal 52296kcal 52708kcal 53120kcal 53531kcal 53943kcal 54355kcal 54767kcal 55179kcal 55590kcal 56002kcal 56414kcal 56826kcal 57237kcal 57649kcal 58061kcal 58473kcal 58885kcal 59296kcal 59708kcal 60120kcal 60532kcal 60943kcal 61355kcal 61767kcal
水泳
(速め:全般)		 17364kcal 17860kcal 18356kcal 18852kcal 19348kcal 19845kcal 20341kcal 20837kcal 21333kcal 21829kcal 22325kcal 22821kcal 23317kcal 23814kcal 24310kcal 24806kcal 25302kcal 25798kcal 26294kcal 26790kcal 27286kcal 27783kcal 28279kcal 28775kcal 29271kcal 29767kcal 30263kcal 30759kcal 31255kcal 31752kcal 32248kcal 32744kcal 33240kcal 33736kcal 34232kcal 34728kcal 35224kcal 35721kcal 36217kcal 36713kcal 37209kcal 37705kcal 38201kcal 38697kcal 39193kcal 39690kcal 40186kcal 40682kcal 41178kcal 41674kcal 42170kcal 42666kcal 43162kcal 43659kcal 44155kcal 44651kcal 45147kcal 45643kcal 46139kcal 46635kcal 47131kcal 47628kcal 48124kcal 48620kcal 49116kcal 49612kcal 50108kcal 50604kcal 51100kcal 51597kcal 52093kcal 52589kcal 53085kcal 53581kcal 54077kcal 54573kcal 55069kcal 55566kcal 56062kcal 56558kcal 57054kcal 57550kcal 58046kcal 58542kcal 59038kcal 59535kcal 60031kcal 60527kcal 61023kcal 61519kcal 62015kcal 62511kcal 63007kcal 63504kcal 64000kcal 64496kcal 64992kcal 65488kcal 65984kcal 66480kcal 66976kcal 67473kcal 67969kcal 68465kcal 68961kcal 69457kcal 69953kcal 70449kcal 70945kcal 71442kcal 71938kcal 72434kcal 72930kcal 73426kcal 73922kcal 74418kcal
水泳
(バタフライ)		 23962kcal 24647kcal 25332kcal 26016kcal 26701kcal 27386kcal 28070kcal 28755kcal 29440kcal 30124kcal 30809kcal 31494kcal 32178kcal 32863kcal 33547kcal 34232kcal 34917kcal 35601kcal 36286kcal 36971kcal 37655kcal 38340kcal 39025kcal 39709kcal 40394kcal 41079kcal 41763kcal 42448kcal 43133kcal 43817kcal 44502kcal 45187kcal 45871kcal 46556kcal 47241kcal 47925kcal 48610kcal 49294kcal 49979kcal 50664kcal 51348kcal 52033kcal 52718kcal 53402kcal 54087kcal 54772kcal 55456kcal 56141kcal 56826kcal 57510kcal 58195kcal 58880kcal 59564kcal 60249kcal 60934kcal 61618kcal 62303kcal 62988kcal 63672kcal 64357kcal 65041kcal 65726kcal 66411kcal 67095kcal 67780kcal 68465kcal 69149kcal 69834kcal 70519kcal 71203kcal 71888kcal 72573kcal 73257kcal 73942kcal 74627kcal 75311kcal 75996kcal 76681kcal 77365kcal 78050kcal 78735kcal 79419kcal 80104kcal 80788kcal 81473kcal 82158kcal 82842kcal 83527kcal 84212kcal 84896kcal 85581kcal 86266kcal 86950kcal 87635kcal 88320kcal 89004kcal 89689kcal 90374kcal 91058kcal 91743kcal 92428kcal 93112kcal 93797kcal 94482kcal 95166kcal 95851kcal 96536kcal 97220kcal 97905kcal 98589kcal 99274kcal 99959kcal 100643kcal 101328kcal 102013kcal 102697kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10418kcal 10716kcal 11013kcal 11311kcal 11609kcal 11907kcal 12204kcal 12502kcal 12800kcal 13097kcal 13395kcal 13693kcal 13990kcal 14288kcal 14586kcal 14883kcal 15181kcal 15479kcal 15776kcal 16074kcal 16372kcal 16669kcal 16967kcal 17265kcal 17562kcal 17860kcal 18158kcal 18455kcal 18753kcal 19051kcal 19348kcal 19646kcal 19944kcal 20241kcal 20539kcal 20837kcal 21134kcal 21432kcal 21730kcal 22027kcal 22325kcal 22623kcal 22920kcal 23218kcal 23516kcal 23814kcal 24111kcal 24409kcal 24707kcal 25004kcal 25302kcal 25600kcal 25897kcal 26195kcal 26493kcal 26790kcal 27088kcal 27386kcal 27683kcal 27981kcal 28279kcal 28576kcal 28874kcal 29172kcal 29469kcal 29767kcal 30065kcal 30362kcal 30660kcal 30958kcal 31255kcal 31553kcal 31851kcal 32148kcal 32446kcal 32744kcal 33041kcal 33339kcal 33637kcal 33934kcal 34232kcal 34530kcal 34827kcal 35125kcal 35423kcal 35721kcal 36018kcal 36316kcal 36614kcal 36911kcal 37209kcal 37507kcal 37804kcal 38102kcal 38400kcal 38697kcal 38995kcal 39293kcal 39590kcal 39888kcal 40186kcal 40483kcal 40781kcal 41079kcal 41376kcal 41674kcal 41972kcal 42269kcal 42567kcal 42865kcal 43162kcal 43460kcal 43758kcal 44055kcal 44353kcal 44651kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13891kcal 14288kcal 14685kcal 15082kcal 15479kcal 15876kcal 16272kcal 16669kcal 17066kcal 17463kcal 17860kcal 18257kcal 18654kcal 19051kcal 19448kcal 19845kcal 20241kcal 20638kcal 21035kcal 21432kcal 21829kcal 22226kcal 22623kcal 23020kcal 23417kcal 23814kcal 24210kcal 24607kcal 25004kcal 25401kcal 25798kcal 26195kcal 26592kcal 26989kcal 27386kcal 27783kcal 28179kcal 28576kcal 28973kcal 29370kcal 29767kcal 30164kcal 30561kcal 30958kcal 31355kcal 31752kcal 32148kcal 32545kcal 32942kcal 33339kcal 33736kcal 34133kcal 34530kcal 34927kcal 35324kcal 35721kcal 36117kcal 36514kcal 36911kcal 37308kcal 37705kcal 38102kcal 38499kcal 38896kcal 39293kcal 39690kcal 40086kcal 40483kcal 40880kcal 41277kcal 41674kcal 42071kcal 42468kcal 42865kcal 43262kcal 43659kcal 44055kcal 44452kcal 44849kcal 45246kcal 45643kcal 46040kcal 46437kcal 46834kcal 47231kcal 47628kcal 48024kcal 48421kcal 48818kcal 49215kcal 49612kcal 50009kcal 50406kcal 50803kcal 51200kcal 51597kcal 51993kcal 52390kcal 52787kcal 53184kcal 53581kcal 53978kcal 54375kcal 54772kcal 55169kcal 55566kcal 55962kcal 56359kcal 56756kcal 57153kcal 57550kcal 57947kcal 58344kcal 58741kcal 59138kcal 59535kcal
自転車
(速め:24km/h)		 17364kcal 17860kcal 18356kcal 18852kcal 19348kcal 19845kcal 20341kcal 20837kcal 21333kcal 21829kcal 22325kcal 22821kcal 23317kcal 23814kcal 24310kcal 24806kcal 25302kcal 25798kcal 26294kcal 26790kcal 27286kcal 27783kcal 28279kcal 28775kcal 29271kcal 29767kcal 30263kcal 30759kcal 31255kcal 31752kcal 32248kcal 32744kcal 33240kcal 33736kcal 34232kcal 34728kcal 35224kcal 35721kcal 36217kcal 36713kcal 37209kcal 37705kcal 38201kcal 38697kcal 39193kcal 39690kcal 40186kcal 40682kcal 41178kcal 41674kcal 42170kcal 42666kcal 43162kcal 43659kcal 44155kcal 44651kcal 45147kcal 45643kcal 46139kcal 46635kcal 47131kcal 47628kcal 48124kcal 48620kcal 49116kcal 49612kcal 50108kcal 50604kcal 51100kcal 51597kcal 52093kcal 52589kcal 53085kcal 53581kcal 54077kcal 54573kcal 55069kcal 55566kcal 56062kcal 56558kcal 57054kcal 57550kcal 58046kcal 58542kcal 59038kcal 59535kcal 60031kcal 60527kcal 61023kcal 61519kcal 62015kcal 62511kcal 63007kcal 63504kcal 64000kcal 64496kcal 64992kcal 65488kcal 65984kcal 66480kcal 66976kcal 67473kcal 67969kcal 68465kcal 68961kcal 69457kcal 69953kcal 70449kcal 70945kcal 71442kcal 71938kcal 72434kcal 72930kcal 73426kcal 73922kcal 74418kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

47時間15分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6598kcal 6786kcal 6975kcal 7164kcal 7352kcal 7541kcal 7729kcal 7918kcal 8106kcal 8295kcal 8483kcal 8672kcal 8860kcal 9049kcal 9237kcal 9426kcal 9614kcal 9803kcal 9991kcal 10180kcal 10369kcal 10557kcal 10746kcal 10934kcal 11123kcal 11311kcal 11500kcal 11688kcal 11877kcal 12065kcal 12254kcal 12442kcal 12631kcal 12819kcal 13008kcal 13196kcal 13385kcal 13573kcal 13762kcal 13951kcal 14139kcal 14328kcal 14516kcal 14705kcal 14893kcal 15082kcal 15270kcal 15459kcal 15647kcal 15836kcal 16024kcal 16213kcal 16401kcal 16590kcal 16778kcal 16967kcal 17156kcal 17344kcal 17533kcal 17721kcal 17910kcal 18098kcal 18287kcal 18475kcal 18664kcal 18852kcal 19041kcal 19229kcal 19418kcal 19606kcal 19795kcal 19983kcal 20172kcal 20360kcal 20549kcal 20738kcal 20926kcal 21115kcal 21303kcal 21492kcal 21680kcal 21869kcal 22057kcal 22246kcal 22434kcal 22623kcal 22811kcal 23000kcal 23188kcal 23377kcal 23565kcal 23754kcal 23942kcal 24131kcal 24320kcal 24508kcal 24697kcal 24885kcal 25074kcal 25262kcal 25451kcal 25639kcal 25828kcal 26016kcal 26205kcal 26393kcal 26582kcal 26770kcal 26959kcal 27147kcal 27336kcal 27525kcal 27713kcal 27902kcal 28090kcal 28279kcal
筋トレ
背筋運動		 6598kcal 6786kcal 6975kcal 7164kcal 7352kcal 7541kcal 7729kcal 7918kcal 8106kcal 8295kcal 8483kcal 8672kcal 8860kcal 9049kcal 9237kcal 9426kcal 9614kcal 9803kcal 9991kcal 10180kcal 10369kcal 10557kcal 10746kcal 10934kcal 11123kcal 11311kcal 11500kcal 11688kcal 11877kcal 12065kcal 12254kcal 12442kcal 12631kcal 12819kcal 13008kcal 13196kcal 13385kcal 13573kcal 13762kcal 13951kcal 14139kcal 14328kcal 14516kcal 14705kcal 14893kcal 15082kcal 15270kcal 15459kcal 15647kcal 15836kcal 16024kcal 16213kcal 16401kcal 16590kcal 16778kcal 16967kcal 17156kcal 17344kcal 17533kcal 17721kcal 17910kcal 18098kcal 18287kcal 18475kcal 18664kcal 18852kcal 19041kcal 19229kcal 19418kcal 19606kcal 19795kcal 19983kcal 20172kcal 20360kcal 20549kcal 20738kcal 20926kcal 21115kcal 21303kcal 21492kcal 21680kcal 21869kcal 22057kcal 22246kcal 22434kcal 22623kcal 22811kcal 23000kcal 23188kcal 23377kcal 23565kcal 23754kcal 23942kcal 24131kcal 24320kcal 24508kcal 24697kcal 24885kcal 25074kcal 25262kcal 25451kcal 25639kcal 25828kcal 26016kcal 26205kcal 26393kcal 26582kcal 26770kcal 26959kcal 27147kcal 27336kcal 27525kcal 27713kcal 27902kcal 28090kcal 28279kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6598kcal 6786kcal 6975kcal 7164kcal 7352kcal 7541kcal 7729kcal 7918kcal 8106kcal 8295kcal 8483kcal 8672kcal 8860kcal 9049kcal 9237kcal 9426kcal 9614kcal 9803kcal 9991kcal 10180kcal 10369kcal 10557kcal 10746kcal 10934kcal 11123kcal 11311kcal 11500kcal 11688kcal 11877kcal 12065kcal 12254kcal 12442kcal 12631kcal 12819kcal 13008kcal 13196kcal 13385kcal 13573kcal 13762kcal 13951kcal 14139kcal 14328kcal 14516kcal 14705kcal 14893kcal 15082kcal 15270kcal 15459kcal 15647kcal 15836kcal 16024kcal 16213kcal 16401kcal 16590kcal 16778kcal 16967kcal 17156kcal 17344kcal 17533kcal 17721kcal 17910kcal 18098kcal 18287kcal 18475kcal 18664kcal 18852kcal 19041kcal 19229kcal 19418kcal 19606kcal 19795kcal 19983kcal 20172kcal 20360kcal 20549kcal 20738kcal 20926kcal 21115kcal 21303kcal 21492kcal 21680kcal 21869kcal 22057kcal 22246kcal 22434kcal 22623kcal 22811kcal 23000kcal 23188kcal 23377kcal 23565kcal 23754kcal 23942kcal 24131kcal 24320kcal 24508kcal 24697kcal 24885kcal 25074kcal 25262kcal 25451kcal 25639kcal 25828kcal 26016kcal 26205kcal 26393kcal 26582kcal 26770kcal 26959kcal 27147kcal 27336kcal 27525kcal 27713kcal 27902kcal 28090kcal 28279kcal
筋トレ
懸垂		 6598kcal 6786kcal 6975kcal 7164kcal 7352kcal 7541kcal 7729kcal 7918kcal 8106kcal 8295kcal 8483kcal 8672kcal 8860kcal 9049kcal 9237kcal 9426kcal 9614kcal 9803kcal 9991kcal 10180kcal 10369kcal 10557kcal 10746kcal 10934kcal 11123kcal 11311kcal 11500kcal 11688kcal 11877kcal 12065kcal 12254kcal 12442kcal 12631kcal 12819kcal 13008kcal 13196kcal 13385kcal 13573kcal 13762kcal 13951kcal 14139kcal 14328kcal 14516kcal 14705kcal 14893kcal 15082kcal 15270kcal 15459kcal 15647kcal 15836kcal 16024kcal 16213kcal 16401kcal 16590kcal 16778kcal 16967kcal 17156kcal 17344kcal 17533kcal 17721kcal 17910kcal 18098kcal 18287kcal 18475kcal 18664kcal 18852kcal 19041kcal 19229kcal 19418kcal 19606kcal 19795kcal 19983kcal 20172kcal 20360kcal 20549kcal 20738kcal 20926kcal 21115kcal 21303kcal 21492kcal 21680kcal 21869kcal 22057kcal 22246kcal 22434kcal 22623kcal 22811kcal 23000kcal 23188kcal 23377kcal 23565kcal 23754kcal 23942kcal 24131kcal 24320kcal 24508kcal 24697kcal 24885kcal 25074kcal 25262kcal 25451kcal 25639kcal 25828kcal 26016kcal 26205kcal 26393kcal 26582kcal 26770kcal 26959kcal 27147kcal 27336kcal 27525kcal 27713kcal 27902kcal 28090kcal 28279kcal
筋トレ
スクワット		 8682kcal 8930kcal 9178kcal 9426kcal 9674kcal 9922kcal 10170kcal 10418kcal 10666kcal 10914kcal 11162kcal 11410kcal 11658kcal 11907kcal 12155kcal 12403kcal 12651kcal 12899kcal 13147kcal 13395kcal 13643kcal 13891kcal 14139kcal 14387kcal 14635kcal 14883kcal 15131kcal 15379kcal 15627kcal 15876kcal 16124kcal 16372kcal 16620kcal 16868kcal 17116kcal 17364kcal 17612kcal 17860kcal 18108kcal 18356kcal 18604kcal 18852kcal 19100kcal 19348kcal 19596kcal 19845kcal 20093kcal 20341kcal 20589kcal 20837kcal 21085kcal 21333kcal 21581kcal 21829kcal 22077kcal 22325kcal 22573kcal 22821kcal 23069kcal 23317kcal 23565kcal 23814kcal 24062kcal 24310kcal 24558kcal 24806kcal 25054kcal 25302kcal 25550kcal 25798kcal 26046kcal 26294kcal 26542kcal 26790kcal 27038kcal 27286kcal 27534kcal 27783kcal 28031kcal 28279kcal 28527kcal 28775kcal 29023kcal 29271kcal 29519kcal 29767kcal 30015kcal 30263kcal 30511kcal 30759kcal 31007kcal 31255kcal 31503kcal 31752kcal 32000kcal 32248kcal 32496kcal 32744kcal 32992kcal 33240kcal 33488kcal 33736kcal 33984kcal 34232kcal 34480kcal 34728kcal 34976kcal 35224kcal 35472kcal 35721kcal 35969kcal 36217kcal 36465kcal 36713kcal 36961kcal 37209kcal
ヨガ
ハタ		 5209kcal 5358kcal 5506kcal 5655kcal 5804kcal 5953kcal 6102kcal 6251kcal 6400kcal 6548kcal 6697kcal 6846kcal 6995kcal 7144kcal 7293kcal 7441kcal 7590kcal 7739kcal 7888kcal 8037kcal 8186kcal 8334kcal 8483kcal 8632kcal 8781kcal 8930kcal 9079kcal 9227kcal 9376kcal 9525kcal 9674kcal 9823kcal 9972kcal 10120kcal 10269kcal 10418kcal 10567kcal 10716kcal 10865kcal 11013kcal 11162kcal 11311kcal 11460kcal 11609kcal 11758kcal 11907kcal 12055kcal 12204kcal 12353kcal 12502kcal 12651kcal 12800kcal 12948kcal 13097kcal 13246kcal 13395kcal 13544kcal 13693kcal 13841kcal 13990kcal 14139kcal 14288kcal 14437kcal 14586kcal 14734kcal 14883kcal 15032kcal 15181kcal 15330kcal 15479kcal 15627kcal 15776kcal 15925kcal 16074kcal 16223kcal 16372kcal 16520kcal 16669kcal 16818kcal 16967kcal 17116kcal 17265kcal 17413kcal 17562kcal 17711kcal 17860kcal 18009kcal 18158kcal 18307kcal 18455kcal 18604kcal 18753kcal 18902kcal 19051kcal 19200kcal 19348kcal 19497kcal 19646kcal 19795kcal 19944kcal 20093kcal 20241kcal 20390kcal 20539kcal 20688kcal 20837kcal 20986kcal 21134kcal 21283kcal 21432kcal 21581kcal 21730kcal 21879kcal 22027kcal 22176kcal 22325kcal
ヨガ
パワー		 6945kcal 7144kcal 7342kcal 7541kcal 7739kcal 7938kcal 8136kcal 8334kcal 8533kcal 8731kcal 8930kcal 9128kcal 9327kcal 9525kcal 9724kcal 9922kcal 10120kcal 10319kcal 10517kcal 10716kcal 10914kcal 11113kcal 11311kcal 11510kcal 11708kcal 11907kcal 12105kcal 12303kcal 12502kcal 12700kcal 12899kcal 13097kcal 13296kcal 13494kcal 13693kcal 13891kcal 14089kcal 14288kcal 14486kcal 14685kcal 14883kcal 15082kcal 15280kcal 15479kcal 15677kcal 15876kcal 16074kcal 16272kcal 16471kcal 16669kcal 16868kcal 17066kcal 17265kcal 17463kcal 17662kcal 17860kcal 18058kcal 18257kcal 18455kcal 18654kcal 18852kcal 19051kcal 19249kcal 19448kcal 19646kcal 19845kcal 20043kcal 20241kcal 20440kcal 20638kcal 20837kcal 21035kcal 21234kcal 21432kcal 21631kcal 21829kcal 22027kcal 22226kcal 22424kcal 22623kcal 22821kcal 23020kcal 23218kcal 23417kcal 23615kcal 23814kcal 24012kcal 24210kcal 24409kcal 24607kcal 24806kcal 25004kcal 25203kcal 25401kcal 25600kcal 25798kcal 25996kcal 26195kcal 26393kcal 26592kcal 26790kcal 26989kcal 27187kcal 27386kcal 27584kcal 27783kcal 27981kcal 28179kcal 28378kcal 28576kcal 28775kcal 28973kcal 29172kcal 29370kcal 29569kcal 29767kcal
ダンス
ゆっくり		 8682kcal 8930kcal 9178kcal 9426kcal 9674kcal 9922kcal 10170kcal 10418kcal 10666kcal 10914kcal 11162kcal 11410kcal 11658kcal 11907kcal 12155kcal 12403kcal 12651kcal 12899kcal 13147kcal 13395kcal 13643kcal 13891kcal 14139kcal 14387kcal 14635kcal 14883kcal 15131kcal 15379kcal 15627kcal 15876kcal 16124kcal 16372kcal 16620kcal 16868kcal 17116kcal 17364kcal 17612kcal 17860kcal 18108kcal 18356kcal 18604kcal 18852kcal 19100kcal 19348kcal 19596kcal 19845kcal 20093kcal 20341kcal 20589kcal 20837kcal 21085kcal 21333kcal 21581kcal 21829kcal 22077kcal 22325kcal 22573kcal 22821kcal 23069kcal 23317kcal 23565kcal 23814kcal 24062kcal 24310kcal 24558kcal 24806kcal 25054kcal 25302kcal 25550kcal 25798kcal 26046kcal 26294kcal 26542kcal 26790kcal 27038kcal 27286kcal 27534kcal 27783kcal 28031kcal 28279kcal 28527kcal 28775kcal 29023kcal 29271kcal 29519kcal 29767kcal 30015kcal 30263kcal 30511kcal 30759kcal 31007kcal 31255kcal 31503kcal 31752kcal 32000kcal 32248kcal 32496kcal 32744kcal 32992kcal 33240kcal 33488kcal 33736kcal 33984kcal 34232kcal 34480kcal 34728kcal 34976kcal 35224kcal 35472kcal 35721kcal 35969kcal 36217kcal 36465kcal 36713kcal 36961kcal 37209kcal
ダンス
普通		 12675kcal 13038kcal 13400kcal 13762kcal 14124kcal 14486kcal 14849kcal 15211kcal 15573kcal 15935kcal 16297kcal 16659kcal 17022kcal 17384kcal 17746kcal 18108kcal 18470kcal 18832kcal 19195kcal 19557kcal 19919kcal 20281kcal 20643kcal 21005kcal 21368kcal 21730kcal 22092kcal 22454kcal 22816kcal 23178kcal 23541kcal 23903kcal 24265kcal 24627kcal 24989kcal 25351kcal 25714kcal 26076kcal 26438kcal 26800kcal 27162kcal 27525kcal 27887kcal 28249kcal 28611kcal 28973kcal 29335kcal 29698kcal 30060kcal 30422kcal 30784kcal 31146kcal 31508kcal 31871kcal 32233kcal 32595kcal 32957kcal 33319kcal 33681kcal 34044kcal 34406kcal 34768kcal 35130kcal 35492kcal 35854kcal 36217kcal 36579kcal 36941kcal 37303kcal 37665kcal 38027kcal 38390kcal 38752kcal 39114kcal 39476kcal 39838kcal 40201kcal 40563kcal 40925kcal 41287kcal 41649kcal 42011kcal 42374kcal 42736kcal 43098kcal 43460kcal 43822kcal 44184kcal 44547kcal 44909kcal 45271kcal 45633kcal 45995kcal 46357kcal 46720kcal 47082kcal 47444kcal 47806kcal 48168kcal 48530kcal 48893kcal 49255kcal 49617kcal 49979kcal 50341kcal 50703kcal 51066kcal 51428kcal 51790kcal 52152kcal 52514kcal 52877kcal 53239kcal 53601kcal 53963kcal 54325kcal
ダンス
激しい		 15627kcal 16074kcal 16520kcal 16967kcal 17413kcal 17860kcal 18307kcal 18753kcal 19200kcal 19646kcal 20093kcal 20539kcal 20986kcal 21432kcal 21879kcal 22325kcal 22772kcal 23218kcal 23665kcal 24111kcal 24558kcal 25004kcal 25451kcal 25897kcal 26344kcal 26790kcal 27237kcal 27683kcal 28130kcal 28576kcal 29023kcal 29469kcal 29916kcal 30362kcal 30809kcal 31255kcal 31702kcal 32148kcal 32595kcal 33041kcal 33488kcal 33934kcal 34381kcal 34827kcal 35274kcal 35721kcal 36167kcal 36614kcal 37060kcal 37507kcal 37953kcal 38400kcal 38846kcal 39293kcal 39739kcal 40186kcal 40632kcal 41079kcal 41525kcal 41972kcal 42418kcal 42865kcal 43311kcal 43758kcal 44204kcal 44651kcal 45097kcal 45544kcal 45990kcal 46437kcal 46883kcal 47330kcal 47776kcal 48223kcal 48669kcal 49116kcal 49562kcal 50009kcal 50455kcal 50902kcal 51348kcal 51795kcal 52241kcal 52688kcal 53134kcal 53581kcal 54028kcal 54474kcal 54921kcal 55367kcal 55814kcal 56260kcal 56707kcal 57153kcal 57600kcal 58046kcal 58493kcal 58939kcal 59386kcal 59832kcal 60279kcal 60725kcal 61172kcal 61618kcal 62065kcal 62511kcal 62958kcal 63404kcal 63851kcal 64297kcal 64744kcal 65190kcal 65637kcal 66083kcal 66530kcal 66976kcal
踏み台昇降 8682kcal 8930kcal 9178kcal 9426kcal 9674kcal 9922kcal 10170kcal 10418kcal 10666kcal 10914kcal 11162kcal 11410kcal 11658kcal 11907kcal 12155kcal 12403kcal 12651kcal 12899kcal 13147kcal 13395kcal 13643kcal 13891kcal 14139kcal 14387kcal 14635kcal 14883kcal 15131kcal 15379kcal 15627kcal 15876kcal 16124kcal 16372kcal 16620kcal 16868kcal 17116kcal 17364kcal 17612kcal 17860kcal 18108kcal 18356kcal 18604kcal 18852kcal 19100kcal 19348kcal 19596kcal 19845kcal 20093kcal 20341kcal 20589kcal 20837kcal 21085kcal 21333kcal 21581kcal 21829kcal 22077kcal 22325kcal 22573kcal 22821kcal 23069kcal 23317kcal 23565kcal 23814kcal 24062kcal 24310kcal 24558kcal 24806kcal 25054kcal 25302kcal 25550kcal 25798kcal 26046kcal 26294kcal 26542kcal 26790kcal 27038kcal 27286kcal 27534kcal 27783kcal 28031kcal 28279kcal 28527kcal 28775kcal 29023kcal 29271kcal 29519kcal 29767kcal 30015kcal 30263kcal 30511kcal 30759kcal 31007kcal 31255kcal 31503kcal 31752kcal 32000kcal 32248kcal 32496kcal 32744kcal 32992kcal 33240kcal 33488kcal 33736kcal 33984kcal 34232kcal 34480kcal 34728kcal 34976kcal 35224kcal 35472kcal 35721kcal 35969kcal 36217kcal 36465kcal 36713kcal 36961kcal 37209kcal
トランポリン
ゆっくり		 6077kcal 6251kcal 6424kcal 6598kcal 6772kcal 6945kcal 7119kcal 7293kcal 7466kcal 7640kcal 7813kcal 7987kcal 8161kcal 8334kcal 8508kcal 8682kcal 8855kcal 9029kcal 9203kcal 9376kcal 9550kcal 9724kcal 9897kcal 10071kcal 10244kcal 10418kcal 10592kcal 10765kcal 10939kcal 11113kcal 11286kcal 11460kcal 11634kcal 11807kcal 11981kcal 12155kcal 12328kcal 12502kcal 12675kcal 12849kcal 13023kcal 13196kcal 13370kcal 13544kcal 13717kcal 13891kcal 14065kcal 14238kcal 14412kcal 14586kcal 14759kcal 14933kcal 15107kcal 15280kcal 15454kcal 15627kcal 15801kcal 15975kcal 16148kcal 16322kcal 16496kcal 16669kcal 16843kcal 17017kcal 17190kcal 17364kcal 17538kcal 17711kcal 17885kcal 18058kcal 18232kcal 18406kcal 18579kcal 18753kcal 18927kcal 19100kcal 19274kcal 19448kcal 19621kcal 19795kcal 19969kcal 20142kcal 20316kcal 20489kcal 20663kcal 20837kcal 21010kcal 21184kcal 21358kcal 21531kcal 21705kcal 21879kcal 22052kcal 22226kcal 22400kcal 22573kcal 22747kcal 22920kcal 23094kcal 23268kcal 23441kcal 23615kcal 23789kcal 23962kcal 24136kcal 24310kcal 24483kcal 24657kcal 24831kcal 25004kcal 25178kcal 25351kcal 25525kcal 25699kcal 25872kcal 26046kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7813kcal 8037kcal 8260kcal 8483kcal 8706kcal 8930kcal 9153kcal 9376kcal 9600kcal 9823kcal 10046kcal 10269kcal 10493kcal 10716kcal 10939kcal 11162kcal 11386kcal 11609kcal 11832kcal 12055kcal 12279kcal 12502kcal 12725kcal 12948kcal 13172kcal 13395kcal 13618kcal 13841kcal 14065kcal 14288kcal 14511kcal 14734kcal 14958kcal 15181kcal 15404kcal 15627kcal 15851kcal 16074kcal 16297kcal 16520kcal 16744kcal 16967kcal 17190kcal 17413kcal 17637kcal 17860kcal 18083kcal 18307kcal 18530kcal 18753kcal 18976kcal 19200kcal 19423kcal 19646kcal 19869kcal 20093kcal 20316kcal 20539kcal 20762kcal 20986kcal 21209kcal 21432kcal 21655kcal 21879kcal 22102kcal 22325kcal 22548kcal 22772kcal 22995kcal 23218kcal 23441kcal 23665kcal 23888kcal 24111kcal 24334kcal 24558kcal 24781kcal 25004kcal 25227kcal 25451kcal 25674kcal 25897kcal 26120kcal 26344kcal 26567kcal 26790kcal 27014kcal 27237kcal 27460kcal 27683kcal 27907kcal 28130kcal 28353kcal 28576kcal 28800kcal 29023kcal 29246kcal 29469kcal 29693kcal 29916kcal 30139kcal 30362kcal 30586kcal 30809kcal 31032kcal 31255kcal 31479kcal 31702kcal 31925kcal 32148kcal 32372kcal 32595kcal 32818kcal 33041kcal 33265kcal 33488kcal
HIIT
ジャンプなし		 8682kcal 8930kcal 9178kcal 9426kcal 9674kcal 9922kcal 10170kcal 10418kcal 10666kcal 10914kcal 11162kcal 11410kcal 11658kcal 11907kcal 12155kcal 12403kcal 12651kcal 12899kcal 13147kcal 13395kcal 13643kcal 13891kcal 14139kcal 14387kcal 14635kcal 14883kcal 15131kcal 15379kcal 15627kcal 15876kcal 16124kcal 16372kcal 16620kcal 16868kcal 17116kcal 17364kcal 17612kcal 17860kcal 18108kcal 18356kcal 18604kcal 18852kcal 19100kcal 19348kcal 19596kcal 19845kcal 20093kcal 20341kcal 20589kcal 20837kcal 21085kcal 21333kcal 21581kcal 21829kcal 22077kcal 22325kcal 22573kcal 22821kcal 23069kcal 23317kcal 23565kcal 23814kcal 24062kcal 24310kcal 24558kcal 24806kcal 25054kcal 25302kcal 25550kcal 25798kcal 26046kcal 26294kcal 26542kcal 26790kcal 27038kcal 27286kcal 27534kcal 27783kcal 28031kcal 28279kcal 28527kcal 28775kcal 29023kcal 29271kcal 29519kcal 29767kcal 30015kcal 30263kcal 30511kcal 30759kcal 31007kcal 31255kcal 31503kcal 31752kcal 32000kcal 32248kcal 32496kcal 32744kcal 32992kcal 33240kcal 33488kcal 33736kcal 33984kcal 34232kcal 34480kcal 34728kcal 34976kcal 35224kcal 35472kcal 35721kcal 35969kcal 36217kcal 36465kcal 36713kcal 36961kcal 37209kcal
HIIT
ジャンプあり		 13891kcal 14288kcal 14685kcal 15082kcal 15479kcal 15876kcal 16272kcal 16669kcal 17066kcal 17463kcal 17860kcal 18257kcal 18654kcal 19051kcal 19448kcal 19845kcal 20241kcal 20638kcal 21035kcal 21432kcal 21829kcal 22226kcal 22623kcal 23020kcal 23417kcal 23814kcal 24210kcal 24607kcal 25004kcal 25401kcal 25798kcal 26195kcal 26592kcal 26989kcal 27386kcal 27783kcal 28179kcal 28576kcal 28973kcal 29370kcal 29767kcal 30164kcal 30561kcal 30958kcal 31355kcal 31752kcal 32148kcal 32545kcal 32942kcal 33339kcal 33736kcal 34133kcal 34530kcal 34927kcal 35324kcal 35721kcal 36117kcal 36514kcal 36911kcal 37308kcal 37705kcal 38102kcal 38499kcal 38896kcal 39293kcal 39690kcal 40086kcal 40483kcal 40880kcal 41277kcal 41674kcal 42071kcal 42468kcal 42865kcal 43262kcal 43659kcal 44055kcal 44452kcal 44849kcal 45246kcal 45643kcal 46040kcal 46437kcal 46834kcal 47231kcal 47628kcal 48024kcal 48421kcal 48818kcal 49215kcal 49612kcal 50009kcal 50406kcal 50803kcal 51200kcal 51597kcal 51993kcal 52390kcal 52787kcal 53184kcal 53581kcal 53978kcal 54375kcal 54772kcal 55169kcal 55566kcal 55962kcal 56359kcal 56756kcal 57153kcal 57550kcal 57947kcal 58344kcal 58741kcal 59138kcal 59535kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

47時間15分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5209kcal 5358kcal 5506kcal 5655kcal 5804kcal 5953kcal 6102kcal 6251kcal 6400kcal 6548kcal 6697kcal 6846kcal 6995kcal 7144kcal 7293kcal 7441kcal 7590kcal 7739kcal 7888kcal 8037kcal 8186kcal 8334kcal 8483kcal 8632kcal 8781kcal 8930kcal 9079kcal 9227kcal 9376kcal 9525kcal 9674kcal 9823kcal 9972kcal 10120kcal 10269kcal 10418kcal 10567kcal 10716kcal 10865kcal 11013kcal 11162kcal 11311kcal 11460kcal 11609kcal 11758kcal 11907kcal 12055kcal 12204kcal 12353kcal 12502kcal 12651kcal 12800kcal 12948kcal 13097kcal 13246kcal 13395kcal 13544kcal 13693kcal 13841kcal 13990kcal 14139kcal 14288kcal 14437kcal 14586kcal 14734kcal 14883kcal 15032kcal 15181kcal 15330kcal 15479kcal 15627kcal 15776kcal 15925kcal 16074kcal 16223kcal 16372kcal 16520kcal 16669kcal 16818kcal 16967kcal 17116kcal 17265kcal 17413kcal 17562kcal 17711kcal 17860kcal 18009kcal 18158kcal 18307kcal 18455kcal 18604kcal 18753kcal 18902kcal 19051kcal 19200kcal 19348kcal 19497kcal 19646kcal 19795kcal 19944kcal 20093kcal 20241kcal 20390kcal 20539kcal 20688kcal 20837kcal 20986kcal 21134kcal 21283kcal 21432kcal 21581kcal 21730kcal 21879kcal 22027kcal 22176kcal 22325kcal
料理全般 6077kcal 6251kcal 6424kcal 6598kcal 6772kcal 6945kcal 7119kcal 7293kcal 7466kcal 7640kcal 7813kcal 7987kcal 8161kcal 8334kcal 8508kcal 8682kcal 8855kcal 9029kcal 9203kcal 9376kcal 9550kcal 9724kcal 9897kcal 10071kcal 10244kcal 10418kcal 10592kcal 10765kcal 10939kcal 11113kcal 11286kcal 11460kcal 11634kcal 11807kcal 11981kcal 12155kcal 12328kcal 12502kcal 12675kcal 12849kcal 13023kcal 13196kcal 13370kcal 13544kcal 13717kcal 13891kcal 14065kcal 14238kcal 14412kcal 14586kcal 14759kcal 14933kcal 15107kcal 15280kcal 15454kcal 15627kcal 15801kcal 15975kcal 16148kcal 16322kcal 16496kcal 16669kcal 16843kcal 17017kcal 17190kcal 17364kcal 17538kcal 17711kcal 17885kcal 18058kcal 18232kcal 18406kcal 18579kcal 18753kcal 18927kcal 19100kcal 19274kcal 19448kcal 19621kcal 19795kcal 19969kcal 20142kcal 20316kcal 20489kcal 20663kcal 20837kcal 21010kcal 21184kcal 21358kcal 21531kcal 21705kcal 21879kcal 22052kcal 22226kcal 22400kcal 22573kcal 22747kcal 22920kcal 23094kcal 23268kcal 23441kcal 23615kcal 23789kcal 23962kcal 24136kcal 24310kcal 24483kcal 24657kcal 24831kcal 25004kcal 25178kcal 25351kcal 25525kcal 25699kcal 25872kcal 26046kcal
掃除機をかける 5730kcal 5893kcal 6057kcal 6221kcal 6385kcal 6548kcal 6712kcal 6876kcal 7040kcal 7203kcal 7367kcal 7531kcal 7694kcal 7858kcal 8022kcal 8186kcal 8349kcal 8513kcal 8677kcal 8840kcal 9004kcal 9168kcal 9332kcal 9495kcal 9659kcal 9823kcal 9986kcal 10150kcal 10314kcal 10478kcal 10641kcal 10805kcal 10969kcal 11133kcal 11296kcal 11460kcal 11624kcal 11787kcal 11951kcal 12115kcal 12279kcal 12442kcal 12606kcal 12770kcal 12933kcal 13097kcal 13261kcal 13425kcal 13588kcal 13752kcal 13916kcal 14080kcal 14243kcal 14407kcal 14571kcal 14734kcal 14898kcal 15062kcal 15226kcal 15389kcal 15553kcal 15717kcal 15880kcal 16044kcal 16208kcal 16372kcal 16535kcal 16699kcal 16863kcal 17027kcal 17190kcal 17354kcal 17518kcal 17681kcal 17845kcal 18009kcal 18173kcal 18336kcal 18500kcal 18664kcal 18827kcal 18991kcal 19155kcal 19319kcal 19482kcal 19646kcal 19810kcal 19973kcal 20137kcal 20301kcal 20465kcal 20628kcal 20792kcal 20956kcal 21120kcal 21283kcal 21447kcal 21611kcal 21774kcal 21938kcal 22102kcal 22266kcal 22429kcal 22593kcal 22757kcal 22920kcal 23084kcal 23248kcal 23412kcal 23575kcal 23739kcal 23903kcal 24067kcal 24230kcal 24394kcal 24558kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6077kcal 6251kcal 6424kcal 6598kcal 6772kcal 6945kcal 7119kcal 7293kcal 7466kcal 7640kcal 7813kcal 7987kcal 8161kcal 8334kcal 8508kcal 8682kcal 8855kcal 9029kcal 9203kcal 9376kcal 9550kcal 9724kcal 9897kcal 10071kcal 10244kcal 10418kcal 10592kcal 10765kcal 10939kcal 11113kcal 11286kcal 11460kcal 11634kcal 11807kcal 11981kcal 12155kcal 12328kcal 12502kcal 12675kcal 12849kcal 13023kcal 13196kcal 13370kcal 13544kcal 13717kcal 13891kcal 14065kcal 14238kcal 14412kcal 14586kcal 14759kcal 14933kcal 15107kcal 15280kcal 15454kcal 15627kcal 15801kcal 15975kcal 16148kcal 16322kcal 16496kcal 16669kcal 16843kcal 17017kcal 17190kcal 17364kcal 17538kcal 17711kcal 17885kcal 18058kcal 18232kcal 18406kcal 18579kcal 18753kcal 18927kcal 19100kcal 19274kcal 19448kcal 19621kcal 19795kcal 19969kcal 20142kcal 20316kcal 20489kcal 20663kcal 20837kcal 21010kcal 21184kcal 21358kcal 21531kcal 21705kcal 21879kcal 22052kcal 22226kcal 22400kcal 22573kcal 22747kcal 22920kcal 23094kcal 23268kcal 23441kcal 23615kcal 23789kcal 23962kcal 24136kcal 24310kcal 24483kcal 24657kcal 24831kcal 25004kcal 25178kcal 25351kcal 25525kcal 25699kcal 25872kcal 26046kcal
部屋の片づけ全般 8334kcal 8573kcal 8811kcal 9049kcal 9287kcal 9525kcal 9763kcal 10001kcal 10240kcal 10478kcal 10716kcal 10954kcal 11192kcal 11430kcal 11668kcal 11907kcal 12145kcal 12383kcal 12621kcal 12859kcal 13097kcal 13335kcal 13573kcal 13812kcal 14050kcal 14288kcal 14526kcal 14764kcal 15002kcal 15240kcal 15479kcal 15717kcal 15955kcal 16193kcal 16431kcal 16669kcal 16907kcal 17146kcal 17384kcal 17622kcal 17860kcal 18098kcal 18336kcal 18574kcal 18813kcal 19051kcal 19289kcal 19527kcal 19765kcal 20003kcal 20241kcal 20480kcal 20718kcal 20956kcal 21194kcal 21432kcal 21670kcal 21908kcal 22147kcal 22385kcal 22623kcal 22861kcal 23099kcal 23337kcal 23575kcal 23814kcal 24052kcal 24290kcal 24528kcal 24766kcal 25004kcal 25242kcal 25480kcal 25719kcal 25957kcal 26195kcal 26433kcal 26671kcal 26909kcal 27147kcal 27386kcal 27624kcal 27862kcal 28100kcal 28338kcal 28576kcal 28814kcal 29053kcal 29291kcal 29529kcal 29767kcal 30005kcal 30243kcal 30481kcal 30720kcal 30958kcal 31196kcal 31434kcal 31672kcal 31910kcal 32148kcal 32387kcal 32625kcal 32863kcal 33101kcal 33339kcal 33577kcal 33815kcal 34054kcal 34292kcal 34530kcal 34768kcal 35006kcal 35244kcal 35482kcal 35721kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3472kcal 3572kcal 3671kcal 3770kcal 3869kcal 3969kcal 4068kcal 4167kcal 4266kcal 4365kcal 4465kcal 4564kcal 4663kcal 4762kcal 4862kcal 4961kcal 5060kcal 5159kcal 5258kcal 5358kcal 5457kcal 5556kcal 5655kcal 5755kcal 5854kcal 5953kcal 6052kcal 6151kcal 6251kcal 6350kcal 6449kcal 6548kcal 6648kcal 6747kcal 6846kcal 6945kcal 7044kcal 7144kcal 7243kcal 7342kcal 7441kcal 7541kcal 7640kcal 7739kcal 7838kcal 7938kcal 8037kcal 8136kcal 8235kcal 8334kcal 8434kcal 8533kcal 8632kcal 8731kcal 8831kcal 8930kcal 9029kcal 9128kcal 9227kcal 9327kcal 9426kcal 9525kcal 9624kcal 9724kcal 9823kcal 9922kcal 10021kcal 10120kcal 10220kcal 10319kcal 10418kcal 10517kcal 10617kcal 10716kcal 10815kcal 10914kcal 11013kcal 11113kcal 11212kcal 11311kcal 11410kcal 11510kcal 11609kcal 11708kcal 11807kcal 11907kcal 12006kcal 12105kcal 12204kcal 12303kcal 12403kcal 12502kcal 12601kcal 12700kcal 12800kcal 12899kcal 12998kcal 13097kcal 13196kcal 13296kcal 13395kcal 13494kcal 13593kcal 13693kcal 13792kcal 13891kcal 13990kcal 14089kcal 14189kcal 14288kcal 14387kcal 14486kcal 14586kcal 14685kcal 14784kcal 14883kcal
トイレ 3125kcal 3214kcal 3304kcal 3393kcal 3482kcal 3572kcal 3661kcal 3750kcal 3840kcal 3929kcal 4018kcal 4107kcal 4197kcal 4286kcal 4375kcal 4465kcal 4554kcal 4643kcal 4733kcal 4822kcal 4911kcal 5000kcal 5090kcal 5179kcal 5268kcal 5358kcal 5447kcal 5536kcal 5626kcal 5715kcal 5804kcal 5893kcal 5983kcal 6072kcal 6161kcal 6251kcal 6340kcal 6429kcal 6519kcal 6608kcal 6697kcal 6786kcal 6876kcal 6965kcal 7054kcal 7144kcal 7233kcal 7322kcal 7412kcal 7501kcal 7590kcal 7680kcal 7769kcal 7858kcal 7947kcal 8037kcal 8126kcal 8215kcal 8305kcal 8394kcal 8483kcal 8573kcal 8662kcal 8751kcal 8840kcal 8930kcal 9019kcal 9108kcal 9198kcal 9287kcal 9376kcal 9466kcal 9555kcal 9644kcal 9733kcal 9823kcal 9912kcal 10001kcal 10091kcal 10180kcal 10269kcal 10359kcal 10448kcal 10537kcal 10626kcal 10716kcal 10805kcal 10894kcal 10984kcal 11073kcal 11162kcal 11252kcal 11341kcal 11430kcal 11520kcal 11609kcal 11698kcal 11787kcal 11877kcal 11966kcal 12055kcal 12145kcal 12234kcal 12323kcal 12413kcal 12502kcal 12591kcal 12680kcal 12770kcal 12859kcal 12948kcal 13038kcal 13127kcal 13216kcal 13306kcal 13395kcal
風呂でシャワー 3472kcal 3572kcal 3671kcal 3770kcal 3869kcal 3969kcal 4068kcal 4167kcal 4266kcal 4365kcal 4465kcal 4564kcal 4663kcal 4762kcal 4862kcal 4961kcal 5060kcal 5159kcal 5258kcal 5358kcal 5457kcal 5556kcal 5655kcal 5755kcal 5854kcal 5953kcal 6052kcal 6151kcal 6251kcal 6350kcal 6449kcal 6548kcal 6648kcal 6747kcal 6846kcal 6945kcal 7044kcal 7144kcal 7243kcal 7342kcal 7441kcal 7541kcal 7640kcal 7739kcal 7838kcal 7938kcal 8037kcal 8136kcal 8235kcal 8334kcal 8434kcal 8533kcal 8632kcal 8731kcal 8831kcal 8930kcal 9029kcal 9128kcal 9227kcal 9327kcal 9426kcal 9525kcal 9624kcal 9724kcal 9823kcal 9922kcal 10021kcal 10120kcal 10220kcal 10319kcal 10418kcal 10517kcal 10617kcal 10716kcal 10815kcal 10914kcal 11013kcal 11113kcal 11212kcal 11311kcal 11410kcal 11510kcal 11609kcal 11708kcal 11807kcal 11907kcal 12006kcal 12105kcal 12204kcal 12303kcal 12403kcal 12502kcal 12601kcal 12700kcal 12800kcal 12899kcal 12998kcal 13097kcal 13196kcal 13296kcal 13395kcal 13494kcal 13593kcal 13693kcal 13792kcal 13891kcal 13990kcal 14089kcal 14189kcal 14288kcal 14387kcal 14486kcal 14586kcal 14685kcal 14784kcal 14883kcal
風呂で入浴 2604kcal 2679kcal 2753kcal 2827kcal 2902kcal 2976kcal 3051kcal 3125kcal 3200kcal 3274kcal 3348kcal 3423kcal 3497kcal 3572kcal 3646kcal 3720kcal 3795kcal 3869kcal 3944kcal 4018kcal 4093kcal 4167kcal 4241kcal 4316kcal 4390kcal 4465kcal 4539kcal 4613kcal 4688kcal 4762kcal 4837kcal 4911kcal 4986kcal 5060kcal 5134kcal 5209kcal 5283kcal 5358kcal 5432kcal 5506kcal 5581kcal 5655kcal 5730kcal 5804kcal 5879kcal 5953kcal 6027kcal 6102kcal 6176kcal 6251kcal 6325kcal 6400kcal 6474kcal 6548kcal 6623kcal 6697kcal 6772kcal 6846kcal 6920kcal 6995kcal 7069kcal 7144kcal 7218kcal 7293kcal 7367kcal 7441kcal 7516kcal 7590kcal 7665kcal 7739kcal 7813kcal 7888kcal 7962kcal 8037kcal 8111kcal 8186kcal 8260kcal 8334kcal 8409kcal 8483kcal 8558kcal 8632kcal 8706kcal 8781kcal 8855kcal 8930kcal 9004kcal 9079kcal 9153kcal 9227kcal 9302kcal 9376kcal 9451kcal 9525kcal 9600kcal 9674kcal 9748kcal 9823kcal 9897kcal 9972kcal 10046kcal 10120kcal 10195kcal 10269kcal 10344kcal 10418kcal 10493kcal 10567kcal 10641kcal 10716kcal 10790kcal 10865kcal 10939kcal 11013kcal 11088kcal 11162kcal
デスクワーク 2257kcal 2321kcal 2386kcal 2450kcal 2515kcal 2579kcal 2644kcal 2708kcal 2773kcal 2837kcal 2902kcal 2966kcal 3031kcal 3095kcal 3160kcal 3224kcal 3289kcal 3353kcal 3418kcal 3482kcal 3547kcal 3611kcal 3676kcal 3740kcal 3805kcal 3869kcal 3934kcal 3998kcal 4063kcal 4127kcal 4192kcal 4256kcal 4321kcal 4385kcal 4450kcal 4514kcal 4579kcal 4643kcal 4708kcal 4772kcal 4837kcal 4901kcal 4966kcal 5030kcal 5095kcal 5159kcal 5224kcal 5288kcal 5353kcal 5417kcal 5482kcal 5546kcal 5611kcal 5675kcal 5740kcal 5804kcal 5869kcal 5933kcal 5998kcal 6062kcal 6127kcal 6191kcal 6256kcal 6320kcal 6385kcal 6449kcal 6514kcal 6578kcal 6643kcal 6707kcal 6772kcal 6836kcal 6901kcal 6965kcal 7030kcal 7094kcal 7159kcal 7223kcal 7288kcal 7352kcal 7417kcal 7481kcal 7546kcal 7610kcal 7675kcal 7739kcal 7804kcal 7868kcal 7933kcal 7997kcal 8062kcal 8126kcal 8191kcal 8255kcal 8320kcal 8384kcal 8449kcal 8513kcal 8578kcal 8642kcal 8706kcal 8771kcal 8835kcal 8900kcal 8964kcal 9029kcal 9093kcal 9158kcal 9222kcal 9287kcal 9351kcal 9416kcal 9480kcal 9545kcal 9609kcal 9674kcal
立って仕事をする 3125kcal 3214kcal 3304kcal 3393kcal 3482kcal 3572kcal 3661kcal 3750kcal 3840kcal 3929kcal 4018kcal 4107kcal 4197kcal 4286kcal 4375kcal 4465kcal 4554kcal 4643kcal 4733kcal 4822kcal 4911kcal 5000kcal 5090kcal 5179kcal 5268kcal 5358kcal 5447kcal 5536kcal 5626kcal 5715kcal 5804kcal 5893kcal 5983kcal 6072kcal 6161kcal 6251kcal 6340kcal 6429kcal 6519kcal 6608kcal 6697kcal 6786kcal 6876kcal 6965kcal 7054kcal 7144kcal 7233kcal 7322kcal 7412kcal 7501kcal 7590kcal 7680kcal 7769kcal 7858kcal 7947kcal 8037kcal 8126kcal 8215kcal 8305kcal 8394kcal 8483kcal 8573kcal 8662kcal 8751kcal 8840kcal 8930kcal 9019kcal 9108kcal 9198kcal 9287kcal 9376kcal 9466kcal 9555kcal 9644kcal 9733kcal 9823kcal 9912kcal 10001kcal 10091kcal 10180kcal 10269kcal 10359kcal 10448kcal 10537kcal 10626kcal 10716kcal 10805kcal 10894kcal 10984kcal 11073kcal 11162kcal 11252kcal 11341kcal 11430kcal 11520kcal 11609kcal 11698kcal 11787kcal 11877kcal 11966kcal 12055kcal 12145kcal 12234kcal 12323kcal 12413kcal 12502kcal 12591kcal 12680kcal 12770kcal 12859kcal 12948kcal 13038kcal 13127kcal 13216kcal 13306kcal 13395kcal
体をよく動かす仕事 5209kcal 5358kcal 5506kcal 5655kcal 5804kcal 5953kcal 6102kcal 6251kcal 6400kcal 6548kcal 6697kcal 6846kcal 6995kcal 7144kcal 7293kcal 7441kcal 7590kcal 7739kcal 7888kcal 8037kcal 8186kcal 8334kcal 8483kcal 8632kcal 8781kcal 8930kcal 9079kcal 9227kcal 9376kcal 9525kcal 9674kcal 9823kcal 9972kcal 10120kcal 10269kcal 10418kcal 10567kcal 10716kcal 10865kcal 11013kcal 11162kcal 11311kcal 11460kcal 11609kcal 11758kcal 11907kcal 12055kcal 12204kcal 12353kcal 12502kcal 12651kcal 12800kcal 12948kcal 13097kcal 13246kcal 13395kcal 13544kcal 13693kcal 13841kcal 13990kcal 14139kcal 14288kcal 14437kcal 14586kcal 14734kcal 14883kcal 15032kcal 15181kcal 15330kcal 15479kcal 15627kcal 15776kcal 15925kcal 16074kcal 16223kcal 16372kcal 16520kcal 16669kcal 16818kcal 16967kcal 17116kcal 17265kcal 17413kcal 17562kcal 17711kcal 17860kcal 18009kcal 18158kcal 18307kcal 18455kcal 18604kcal 18753kcal 18902kcal 19051kcal 19200kcal 19348kcal 19497kcal 19646kcal 19795kcal 19944kcal 20093kcal 20241kcal 20390kcal 20539kcal 20688kcal 20837kcal 20986kcal 21134kcal 21283kcal 21432kcal 21581kcal 21730kcal 21879kcal 22027kcal 22176kcal 22325kcal
電車バスに乗車 2257kcal 2321kcal 2386kcal 2450kcal 2515kcal 2579kcal 2644kcal 2708kcal 2773kcal 2837kcal 2902kcal 2966kcal 3031kcal 3095kcal 3160kcal 3224kcal 3289kcal 3353kcal 3418kcal 3482kcal 3547kcal 3611kcal 3676kcal 3740kcal 3805kcal 3869kcal 3934kcal 3998kcal 4063kcal 4127kcal 4192kcal 4256kcal 4321kcal 4385kcal 4450kcal 4514kcal 4579kcal 4643kcal 4708kcal 4772kcal 4837kcal 4901kcal 4966kcal 5030kcal 5095kcal 5159kcal 5224kcal 5288kcal 5353kcal 5417kcal 5482kcal 5546kcal 5611kcal 5675kcal 5740kcal 5804kcal 5869kcal 5933kcal 5998kcal 6062kcal 6127kcal 6191kcal 6256kcal 6320kcal 6385kcal 6449kcal 6514kcal 6578kcal 6643kcal 6707kcal 6772kcal 6836kcal 6901kcal 6965kcal 7030kcal 7094kcal 7159kcal 7223kcal 7288kcal 7352kcal 7417kcal 7481kcal 7546kcal 7610kcal 7675kcal 7739kcal 7804kcal 7868kcal 7933kcal 7997kcal 8062kcal 8126kcal 8191kcal 8255kcal 8320kcal 8384kcal 8449kcal 8513kcal 8578kcal 8642kcal 8706kcal 8771kcal 8835kcal 8900kcal 8964kcal 9029kcal 9093kcal 9158kcal 9222kcal 9287kcal 9351kcal 9416kcal 9480kcal 9545kcal 9609kcal 9674kcal
自動車を運転 4341kcal 4465kcal 4589kcal 4713kcal 4837kcal 4961kcal 5085kcal 5209kcal 5333kcal 5457kcal 5581kcal 5705kcal 5829kcal 5953kcal 6077kcal 6201kcal 6325kcal 6449kcal 6573kcal 6697kcal 6821kcal 6945kcal 7069kcal 7193kcal 7317kcal 7441kcal 7565kcal 7689kcal 7813kcal 7938kcal 8062kcal 8186kcal 8310kcal 8434kcal 8558kcal 8682kcal 8806kcal 8930kcal 9054kcal 9178kcal 9302kcal 9426kcal 9550kcal 9674kcal 9798kcal 9922kcal 10046kcal 10170kcal 10294kcal 10418kcal 10542kcal 10666kcal 10790kcal 10914kcal 11038kcal 11162kcal 11286kcal 11410kcal 11534kcal 11658kcal 11782kcal 11907kcal 12031kcal 12155kcal 12279kcal 12403kcal 12527kcal 12651kcal 12775kcal 12899kcal 13023kcal 13147kcal 13271kcal 13395kcal 13519kcal 13643kcal 13767kcal 13891kcal 14015kcal 14139kcal 14263kcal 14387kcal 14511kcal 14635kcal 14759kcal 14883kcal 15007kcal 15131kcal 15255kcal 15379kcal 15503kcal 15627kcal 15751kcal 15876kcal 16000kcal 16124kcal 16248kcal 16372kcal 16496kcal 16620kcal 16744kcal 16868kcal 16992kcal 17116kcal 17240kcal 17364kcal 17488kcal 17612kcal 17736kcal 17860kcal 17984kcal 18108kcal 18232kcal 18356kcal 18480kcal 18604kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 23962kcal 24647kcal 25332kcal 26016kcal 26701kcal 27386kcal 28070kcal 28755kcal 29440kcal 30124kcal 30809kcal 31494kcal 32178kcal 32863kcal 33547kcal 34232kcal 34917kcal 35601kcal 36286kcal 36971kcal 37655kcal 38340kcal 39025kcal 39709kcal 40394kcal 41079kcal 41763kcal 42448kcal 43133kcal 43817kcal 44502kcal 45187kcal 45871kcal 46556kcal 47241kcal 47925kcal 48610kcal 49294kcal 49979kcal 50664kcal 51348kcal 52033kcal 52718kcal 53402kcal 54087kcal 54772kcal 55456kcal 56141kcal 56826kcal 57510kcal 58195kcal 58880kcal 59564kcal 60249kcal 60934kcal 61618kcal 62303kcal 62988kcal 63672kcal 64357kcal 65041kcal 65726kcal 66411kcal 67095kcal 67780kcal 68465kcal 69149kcal 69834kcal 70519kcal 71203kcal 71888kcal 72573kcal 73257kcal 73942kcal 74627kcal 75311kcal 75996kcal 76681kcal 77365kcal 78050kcal 78735kcal 79419kcal 80104kcal 80788kcal 81473kcal 82158kcal 82842kcal 83527kcal 84212kcal 84896kcal 85581kcal 86266kcal 86950kcal 87635kcal 88320kcal 89004kcal 89689kcal 90374kcal 91058kcal 91743kcal 92428kcal 93112kcal 93797kcal 94482kcal 95166kcal 95851kcal 96536kcal 97220kcal 97905kcal 98589kcal 99274kcal 99959kcal 100643kcal 101328kcal 102013kcal 102697kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 21358kcal 21968kcal 22578kcal 23188kcal 23799kcal 24409kcal 25019kcal 25629kcal 26240kcal 26850kcal 27460kcal 28070kcal 28680kcal 29291kcal 29901kcal 30511kcal 31121kcal 31732kcal 32342kcal 32952kcal 33562kcal 34173kcal 34783kcal 35393kcal 36003kcal 36614kcal 37224kcal 37834kcal 38444kcal 39054kcal 39665kcal 40275kcal 40885kcal 41495kcal 42106kcal 42716kcal 43326kcal 43936kcal 44547kcal 45157kcal 45767kcal 46377kcal 46987kcal 47598kcal 48208kcal 48818kcal 49428kcal 50039kcal 50649kcal 51259kcal 51869kcal 52480kcal 53090kcal 53700kcal 54310kcal 54921kcal 55531kcal 56141kcal 56751kcal 57361kcal 57972kcal 58582kcal 59192kcal 59802kcal 60413kcal 61023kcal 61633kcal 62243kcal 62854kcal 63464kcal 64074kcal 64684kcal 65295kcal 65905kcal 66515kcal 67125kcal 67735kcal 68346kcal 68956kcal 69566kcal 70176kcal 70787kcal 71397kcal 72007kcal 72617kcal 73228kcal 73838kcal 74448kcal 75058kcal 75668kcal 76279kcal 76889kcal 77499kcal 78109kcal 78720kcal 79330kcal 79940kcal 80550kcal 81161kcal 81771kcal 82381kcal 82991kcal 83602kcal 84212kcal 84822kcal 85432kcal 86042kcal 86653kcal 87263kcal 87873kcal 88483kcal 89094kcal 89704kcal 90314kcal 90924kcal 91535kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 20489kcal 21075kcal 21660kcal 22246kcal 22831kcal 23417kcal 24002kcal 24587kcal 25173kcal 25758kcal 26344kcal 26929kcal 27515kcal 28100kcal 28685kcal 29271kcal 29856kcal 30442kcal 31027kcal 31613kcal 32198kcal 32783kcal 33369kcal 33954kcal 34540kcal 35125kcal 35711kcal 36296kcal 36881kcal 37467kcal 38052kcal 38638kcal 39223kcal 39809kcal 40394kcal 40979kcal 41565kcal 42150kcal 42736kcal 43321kcal 43907kcal 44492kcal 45077kcal 45663kcal 46248kcal 46834kcal 47419kcal 48005kcal 48590kcal 49175kcal 49761kcal 50346kcal 50932kcal 51517kcal 52103kcal 52688kcal 53273kcal 53859kcal 54444kcal 55030kcal 55615kcal 56201kcal 56786kcal 57371kcal 57957kcal 58542kcal 59128kcal 59713kcal 60299kcal 60884kcal 61469kcal 62055kcal 62640kcal 63226kcal 63811kcal 64397kcal 64982kcal 65567kcal 66153kcal 66738kcal 67324kcal 67909kcal 68495kcal 69080kcal 69665kcal 70251kcal 70836kcal 71422kcal 72007kcal 72593kcal 73178kcal 73763kcal 74349kcal 74934kcal 75520kcal 76105kcal 76691kcal 77276kcal 77861kcal 78447kcal 79032kcal 79618kcal 80203kcal 80788kcal 81374kcal 81959kcal 82545kcal 83130kcal 83716kcal 84301kcal 84886kcal 85472kcal 86057kcal 86643kcal 87228kcal 87814kcal
水泳
(速め:全般)		 17364kcal 17860kcal 18356kcal 18852kcal 19348kcal 19845kcal 20341kcal 20837kcal 21333kcal 21829kcal 22325kcal 22821kcal 23317kcal 23814kcal 24310kcal 24806kcal 25302kcal 25798kcal 26294kcal 26790kcal 27286kcal 27783kcal 28279kcal 28775kcal 29271kcal 29767kcal 30263kcal 30759kcal 31255kcal 31752kcal 32248kcal 32744kcal 33240kcal 33736kcal 34232kcal 34728kcal 35224kcal 35721kcal 36217kcal 36713kcal 37209kcal 37705kcal 38201kcal 38697kcal 39193kcal 39690kcal 40186kcal 40682kcal 41178kcal 41674kcal 42170kcal 42666kcal 43162kcal 43659kcal 44155kcal 44651kcal 45147kcal 45643kcal 46139kcal 46635kcal 47131kcal 47628kcal 48124kcal 48620kcal 49116kcal 49612kcal 50108kcal 50604kcal 51100kcal 51597kcal 52093kcal 52589kcal 53085kcal 53581kcal 54077kcal 54573kcal 55069kcal 55566kcal 56062kcal 56558kcal 57054kcal 57550kcal 58046kcal 58542kcal 59038kcal 59535kcal 60031kcal 60527kcal 61023kcal 61519kcal 62015kcal 62511kcal 63007kcal 63504kcal 64000kcal 64496kcal 64992kcal 65488kcal 65984kcal 66480kcal 66976kcal 67473kcal 67969kcal 68465kcal 68961kcal 69457kcal 69953kcal 70449kcal 70945kcal 71442kcal 71938kcal 72434kcal 72930kcal 73426kcal 73922kcal 74418kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 17364kcal 17860kcal 18356kcal 18852kcal 19348kcal 19845kcal 20341kcal 20837kcal 21333kcal 21829kcal 22325kcal 22821kcal 23317kcal 23814kcal 24310kcal 24806kcal 25302kcal 25798kcal 26294kcal 26790kcal 27286kcal 27783kcal 28279kcal 28775kcal 29271kcal 29767kcal 30263kcal 30759kcal 31255kcal 31752kcal 32248kcal 32744kcal 33240kcal 33736kcal 34232kcal 34728kcal 35224kcal 35721kcal 36217kcal 36713kcal 37209kcal 37705kcal 38201kcal 38697kcal 39193kcal 39690kcal 40186kcal 40682kcal 41178kcal 41674kcal 42170kcal 42666kcal 43162kcal 43659kcal 44155kcal 44651kcal 45147kcal 45643kcal 46139kcal 46635kcal 47131kcal 47628kcal 48124kcal 48620kcal 49116kcal 49612kcal 50108kcal 50604kcal 51100kcal 51597kcal 52093kcal 52589kcal 53085kcal 53581kcal 54077kcal 54573kcal 55069kcal 55566kcal 56062kcal 56558kcal 57054kcal 57550kcal 58046kcal 58542kcal 59038kcal 59535kcal 60031kcal 60527kcal 61023kcal 61519kcal 62015kcal 62511kcal 63007kcal 63504kcal 64000kcal 64496kcal 64992kcal 65488kcal 65984kcal 66480kcal 66976kcal 67473kcal 67969kcal 68465kcal 68961kcal 69457kcal 69953kcal 70449kcal 70945kcal 71442kcal 71938kcal 72434kcal 72930kcal 73426kcal 73922kcal 74418kcal
自転車
(速め:24km/h)		 17364kcal 17860kcal 18356kcal 18852kcal 19348kcal 19845kcal 20341kcal 20837kcal 21333kcal 21829kcal 22325kcal 22821kcal 23317kcal 23814kcal 24310kcal 24806kcal 25302kcal 25798kcal 26294kcal 26790kcal 27286kcal 27783kcal 28279kcal 28775kcal 29271kcal 29767kcal 30263kcal 30759kcal 31255kcal 31752kcal 32248kcal 32744kcal 33240kcal 33736kcal 34232kcal 34728kcal 35224kcal 35721kcal 36217kcal 36713kcal 37209kcal 37705kcal 38201kcal 38697kcal 39193kcal 39690kcal 40186kcal 40682kcal 41178kcal 41674kcal 42170kcal 42666kcal 43162kcal 43659kcal 44155kcal 44651kcal 45147kcal 45643kcal 46139kcal 46635kcal 47131kcal 47628kcal 48124kcal 48620kcal 49116kcal 49612kcal 50108kcal 50604kcal 51100kcal 51597kcal 52093kcal 52589kcal 53085kcal 53581kcal 54077kcal 54573kcal 55069kcal 55566kcal 56062kcal 56558kcal 57054kcal 57550kcal 58046kcal 58542kcal 59038kcal 59535kcal 60031kcal 60527kcal 61023kcal 61519kcal 62015kcal 62511kcal 63007kcal 63504kcal 64000kcal 64496kcal 64992kcal 65488kcal 65984kcal 66480kcal 66976kcal 67473kcal 67969kcal 68465kcal 68961kcal 69457kcal 69953kcal 70449kcal 70945kcal 71442kcal 71938kcal 72434kcal 72930kcal 73426kcal 73922kcal 74418kcal
ダンス
激しい		 15627kcal 16074kcal 16520kcal 16967kcal 17413kcal 17860kcal 18307kcal 18753kcal 19200kcal 19646kcal 20093kcal 20539kcal 20986kcal 21432kcal 21879kcal 22325kcal 22772kcal 23218kcal 23665kcal 24111kcal 24558kcal 25004kcal 25451kcal 25897kcal 26344kcal 26790kcal 27237kcal 27683kcal 28130kcal 28576kcal 29023kcal 29469kcal 29916kcal 30362kcal 30809kcal 31255kcal 31702kcal 32148kcal 32595kcal 33041kcal 33488kcal 33934kcal 34381kcal 34827kcal 35274kcal 35721kcal 36167kcal 36614kcal 37060kcal 37507kcal 37953kcal 38400kcal 38846kcal 39293kcal 39739kcal 40186kcal 40632kcal 41079kcal 41525kcal 41972kcal 42418kcal 42865kcal 43311kcal 43758kcal 44204kcal 44651kcal 45097kcal 45544kcal 45990kcal 46437kcal 46883kcal 47330kcal 47776kcal 48223kcal 48669kcal 49116kcal 49562kcal 50009kcal 50455kcal 50902kcal 51348kcal 51795kcal 52241kcal 52688kcal 53134kcal 53581kcal 54028kcal 54474kcal 54921kcal 55367kcal 55814kcal 56260kcal 56707kcal 57153kcal 57600kcal 58046kcal 58493kcal 58939kcal 59386kcal 59832kcal 60279kcal 60725kcal 61172kcal 61618kcal 62065kcal 62511kcal 62958kcal 63404kcal 63851kcal 64297kcal 64744kcal 65190kcal 65637kcal 66083kcal 66530kcal 66976kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15280kcal 15717kcal 16153kcal 16590kcal 17027kcal 17463kcal 17900kcal 18336kcal 18773kcal 19209kcal 19646kcal 20083kcal 20519kcal 20956kcal 21392kcal 21829kcal 22266kcal 22702kcal 23139kcal 23575kcal 24012kcal 24449kcal 24885kcal 25322kcal 25758kcal 26195kcal 26631kcal 27068kcal 27505kcal 27941kcal 28378kcal 28814kcal 29251kcal 29688kcal 30124kcal 30561kcal 30997kcal 31434kcal 31871kcal 32307kcal 32744kcal 33180kcal 33617kcal 34054kcal 34490kcal 34927kcal 35363kcal 35800kcal 36236kcal 36673kcal 37110kcal 37546kcal 37983kcal 38419kcal 38856kcal 39293kcal 39729kcal 40166kcal 40602kcal 41039kcal 41476kcal 41912kcal 42349kcal 42785kcal 43222kcal 43659kcal 44095kcal 44532kcal 44968kcal 45405kcal 45841kcal 46278kcal 46715kcal 47151kcal 47588kcal 48024kcal 48461kcal 48898kcal 49334kcal 49771kcal 50207kcal 50644kcal 51081kcal 51517kcal 51954kcal 52390kcal 52827kcal 53263kcal 53700kcal 54137kcal 54573kcal 55010kcal 55446kcal 55883kcal 56320kcal 56756kcal 57193kcal 57629kcal 58066kcal 58503kcal 58939kcal 59376kcal 59812kcal 60249kcal 60686kcal 61122kcal 61559kcal 61995kcal 62432kcal 62868kcal 63305kcal 63742kcal 64178kcal 64615kcal 65051kcal 65488kcal
水泳
(普通:全般)		 14412kcal 14824kcal 15235kcal 15647kcal 16059kcal 16471kcal 16883kcal 17294kcal 17706kcal 18118kcal 18530kcal 18942kcal 19353kcal 19765kcal 20177kcal 20589kcal 21000kcal 21412kcal 21824kcal 22236kcal 22648kcal 23059kcal 23471kcal 23883kcal 24295kcal 24707kcal 25118kcal 25530kcal 25942kcal 26354kcal 26765kcal 27177kcal 27589kcal 28001kcal 28413kcal 28824kcal 29236kcal 29648kcal 30060kcal 30471kcal 30883kcal 31295kcal 31707kcal 32119kcal 32530kcal 32942kcal 33354kcal 33766kcal 34178kcal 34589kcal 35001kcal 35413kcal 35825kcal 36236kcal 36648kcal 37060kcal 37472kcal 37884kcal 38295kcal 38707kcal 39119kcal 39531kcal 39943kcal 40354kcal 40766kcal 41178kcal 41590kcal 42001kcal 42413kcal 42825kcal 43237kcal 43649kcal 44060kcal 44472kcal 44884kcal 45296kcal 45707kcal 46119kcal 46531kcal 46943kcal 47355kcal 47766kcal 48178kcal 48590kcal 49002kcal 49414kcal 49825kcal 50237kcal 50649kcal 51061kcal 51472kcal 51884kcal 52296kcal 52708kcal 53120kcal 53531kcal 53943kcal 54355kcal 54767kcal 55179kcal 55590kcal 56002kcal 56414kcal 56826kcal 57237kcal 57649kcal 58061kcal 58473kcal 58885kcal 59296kcal 59708kcal 60120kcal 60532kcal 60943kcal 61355kcal 61767kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13891kcal 14288kcal 14685kcal 15082kcal 15479kcal 15876kcal 16272kcal 16669kcal 17066kcal 17463kcal 17860kcal 18257kcal 18654kcal 19051kcal 19448kcal 19845kcal 20241kcal 20638kcal 21035kcal 21432kcal 21829kcal 22226kcal 22623kcal 23020kcal 23417kcal 23814kcal 24210kcal 24607kcal 25004kcal 25401kcal 25798kcal 26195kcal 26592kcal 26989kcal 27386kcal 27783kcal 28179kcal 28576kcal 28973kcal 29370kcal 29767kcal 30164kcal 30561kcal 30958kcal 31355kcal 31752kcal 32148kcal 32545kcal 32942kcal 33339kcal 33736kcal 34133kcal 34530kcal 34927kcal 35324kcal 35721kcal 36117kcal 36514kcal 36911kcal 37308kcal 37705kcal 38102kcal 38499kcal 38896kcal 39293kcal 39690kcal 40086kcal 40483kcal 40880kcal 41277kcal 41674kcal 42071kcal 42468kcal 42865kcal 43262kcal 43659kcal 44055kcal 44452kcal 44849kcal 45246kcal 45643kcal 46040kcal 46437kcal 46834kcal 47231kcal 47628kcal 48024kcal 48421kcal 48818kcal 49215kcal 49612kcal 50009kcal 50406kcal 50803kcal 51200kcal 51597kcal 51993kcal 52390kcal 52787kcal 53184kcal 53581kcal 53978kcal 54375kcal 54772kcal 55169kcal 55566kcal 55962kcal 56359kcal 56756kcal 57153kcal 57550kcal 57947kcal 58344kcal 58741kcal 59138kcal 59535kcal
山登り 13891kcal 14288kcal 14685kcal 15082kcal 15479kcal 15876kcal 16272kcal 16669kcal 17066kcal 17463kcal 17860kcal 18257kcal 18654kcal 19051kcal 19448kcal 19845kcal 20241kcal 20638kcal 21035kcal 21432kcal 21829kcal 22226kcal 22623kcal 23020kcal 23417kcal 23814kcal 24210kcal 24607kcal 25004kcal 25401kcal 25798kcal 26195kcal 26592kcal 26989kcal 27386kcal 27783kcal 28179kcal 28576kcal 28973kcal 29370kcal 29767kcal 30164kcal 30561kcal 30958kcal 31355kcal 31752kcal 32148kcal 32545kcal 32942kcal 33339kcal 33736kcal 34133kcal 34530kcal 34927kcal 35324kcal 35721kcal 36117kcal 36514kcal 36911kcal 37308kcal 37705kcal 38102kcal 38499kcal 38896kcal 39293kcal 39690kcal 40086kcal 40483kcal 40880kcal 41277kcal 41674kcal 42071kcal 42468kcal 42865kcal 43262kcal 43659kcal 44055kcal 44452kcal 44849kcal 45246kcal 45643kcal 46040kcal 46437kcal 46834kcal 47231kcal 47628kcal 48024kcal 48421kcal 48818kcal 49215kcal 49612kcal 50009kcal 50406kcal 50803kcal 51200kcal 51597kcal 51993kcal 52390kcal 52787kcal 53184kcal 53581kcal 53978kcal 54375kcal 54772kcal 55169kcal 55566kcal 55962kcal 56359kcal 56756kcal 57153kcal 57550kcal 57947kcal 58344kcal 58741kcal 59138kcal 59535kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13891kcal 14288kcal 14685kcal 15082kcal 15479kcal 15876kcal 16272kcal 16669kcal 17066kcal 17463kcal 17860kcal 18257kcal 18654kcal 19051kcal 19448kcal 19845kcal 20241kcal 20638kcal 21035kcal 21432kcal 21829kcal 22226kcal 22623kcal 23020kcal 23417kcal 23814kcal 24210kcal 24607kcal 25004kcal 25401kcal 25798kcal 26195kcal 26592kcal 26989kcal 27386kcal 27783kcal 28179kcal 28576kcal 28973kcal 29370kcal 29767kcal 30164kcal 30561kcal 30958kcal 31355kcal 31752kcal 32148kcal 32545kcal 32942kcal 33339kcal 33736kcal 34133kcal 34530kcal 34927kcal 35324kcal 35721kcal 36117kcal 36514kcal 36911kcal 37308kcal 37705kcal 38102kcal 38499kcal 38896kcal 39293kcal 39690kcal 40086kcal 40483kcal 40880kcal 41277kcal 41674kcal 42071kcal 42468kcal 42865kcal 43262kcal 43659kcal 44055kcal 44452kcal 44849kcal 45246kcal 45643kcal 46040kcal 46437kcal 46834kcal 47231kcal 47628kcal 48024kcal 48421kcal 48818kcal 49215kcal 49612kcal 50009kcal 50406kcal 50803kcal 51200kcal 51597kcal 51993kcal 52390kcal 52787kcal 53184kcal 53581kcal 53978kcal 54375kcal 54772kcal 55169kcal 55566kcal 55962kcal 56359kcal 56756kcal 57153kcal 57550kcal 57947kcal 58344kcal 58741kcal 59138kcal 59535kcal
HIIT
ジャンプあり		 13891kcal 14288kcal 14685kcal 15082kcal 15479kcal 15876kcal 16272kcal 16669kcal 17066kcal 17463kcal 17860kcal 18257kcal 18654kcal 19051kcal 19448kcal 19845kcal 20241kcal 20638kcal 21035kcal 21432kcal 21829kcal 22226kcal 22623kcal 23020kcal 23417kcal 23814kcal 24210kcal 24607kcal 25004kcal 25401kcal 25798kcal 26195kcal 26592kcal 26989kcal 27386kcal 27783kcal 28179kcal 28576kcal 28973kcal 29370kcal 29767kcal 30164kcal 30561kcal 30958kcal 31355kcal 31752kcal 32148kcal 32545kcal 32942kcal 33339kcal 33736kcal 34133kcal 34530kcal 34927kcal 35324kcal 35721kcal 36117kcal 36514kcal 36911kcal 37308kcal 37705kcal 38102kcal 38499kcal 38896kcal 39293kcal 39690kcal 40086kcal 40483kcal 40880kcal 41277kcal 41674kcal 42071kcal 42468kcal 42865kcal 43262kcal 43659kcal 44055kcal 44452kcal 44849kcal 45246kcal 45643kcal 46040kcal 46437kcal 46834kcal 47231kcal 47628kcal 48024kcal 48421kcal 48818kcal 49215kcal 49612kcal 50009kcal 50406kcal 50803kcal 51200kcal 51597kcal 51993kcal 52390kcal 52787kcal 53184kcal 53581kcal 53978kcal 54375kcal 54772kcal 55169kcal 55566kcal 55962kcal 56359kcal 56756kcal 57153kcal 57550kcal 57947kcal 58344kcal 58741kcal 59138kcal 59535kcal
ダンス
普通		 12675kcal 13038kcal 13400kcal 13762kcal 14124kcal 14486kcal 14849kcal 15211kcal 15573kcal 15935kcal 16297kcal 16659kcal 17022kcal 17384kcal 17746kcal 18108kcal 18470kcal 18832kcal 19195kcal 19557kcal 19919kcal 20281kcal 20643kcal 21005kcal 21368kcal 21730kcal 22092kcal 22454kcal 22816kcal 23178kcal 23541kcal 23903kcal 24265kcal 24627kcal 24989kcal 25351kcal 25714kcal 26076kcal 26438kcal 26800kcal 27162kcal 27525kcal 27887kcal 28249kcal 28611kcal 28973kcal 29335kcal 29698kcal 30060kcal 30422kcal 30784kcal 31146kcal 31508kcal 31871kcal 32233kcal 32595kcal 32957kcal 33319kcal 33681kcal 34044kcal 34406kcal 34768kcal 35130kcal 35492kcal 35854kcal 36217kcal 36579kcal 36941kcal 37303kcal 37665kcal 38027kcal 38390kcal 38752kcal 39114kcal 39476kcal 39838kcal 40201kcal 40563kcal 40925kcal 41287kcal 41649kcal 42011kcal 42374kcal 42736kcal 43098kcal 43460kcal 43822kcal 44184kcal 44547kcal 44909kcal 45271kcal 45633kcal 45995kcal 46357kcal 46720kcal 47082kcal 47444kcal 47806kcal 48168kcal 48530kcal 48893kcal 49255kcal 49617kcal 49979kcal 50341kcal 50703kcal 51066kcal 51428kcal 51790kcal 52152kcal 52514kcal 52877kcal 53239kcal 53601kcal 53963kcal 54325kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10418kcal 10716kcal 11013kcal 11311kcal 11609kcal 11907kcal 12204kcal 12502kcal 12800kcal 13097kcal 13395kcal 13693kcal 13990kcal 14288kcal 14586kcal 14883kcal 15181kcal 15479kcal 15776kcal 16074kcal 16372kcal 16669kcal 16967kcal 17265kcal 17562kcal 17860kcal 18158kcal 18455kcal 18753kcal 19051kcal 19348kcal 19646kcal 19944kcal 20241kcal 20539kcal 20837kcal 21134kcal 21432kcal 21730kcal 22027kcal 22325kcal 22623kcal 22920kcal 23218kcal 23516kcal 23814kcal 24111kcal 24409kcal 24707kcal 25004kcal 25302kcal 25600kcal 25897kcal 26195kcal 26493kcal 26790kcal 27088kcal 27386kcal 27683kcal 27981kcal 28279kcal 28576kcal 28874kcal 29172kcal 29469kcal 29767kcal 30065kcal 30362kcal 30660kcal 30958kcal 31255kcal 31553kcal 31851kcal 32148kcal 32446kcal 32744kcal 33041kcal 33339kcal 33637kcal 33934kcal 34232kcal 34530kcal 34827kcal 35125kcal 35423kcal 35721kcal 36018kcal 36316kcal 36614kcal 36911kcal 37209kcal 37507kcal 37804kcal 38102kcal 38400kcal 38697kcal 38995kcal 39293kcal 39590kcal 39888kcal 40186kcal 40483kcal 40781kcal 41079kcal 41376kcal 41674kcal 41972kcal 42269kcal 42567kcal 42865kcal 43162kcal 43460kcal 43758kcal 44055kcal 44353kcal 44651kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10418kcal 10716kcal 11013kcal 11311kcal 11609kcal 11907kcal 12204kcal 12502kcal 12800kcal 13097kcal 13395kcal 13693kcal 13990kcal 14288kcal 14586kcal 14883kcal 15181kcal 15479kcal 15776kcal 16074kcal 16372kcal 16669kcal 16967kcal 17265kcal 17562kcal 17860kcal 18158kcal 18455kcal 18753kcal 19051kcal 19348kcal 19646kcal 19944kcal 20241kcal 20539kcal 20837kcal 21134kcal 21432kcal 21730kcal 22027kcal 22325kcal 22623kcal 22920kcal 23218kcal 23516kcal 23814kcal 24111kcal 24409kcal 24707kcal 25004kcal 25302kcal 25600kcal 25897kcal 26195kcal 26493kcal 26790kcal 27088kcal 27386kcal 27683kcal 27981kcal 28279kcal 28576kcal 28874kcal 29172kcal 29469kcal 29767kcal 30065kcal 30362kcal 30660kcal 30958kcal 31255kcal 31553kcal 31851kcal 32148kcal 32446kcal 32744kcal 33041kcal 33339kcal 33637kcal 33934kcal 34232kcal 34530kcal 34827kcal 35125kcal 35423kcal 35721kcal 36018kcal 36316kcal 36614kcal 36911kcal 37209kcal 37507kcal 37804kcal 38102kcal 38400kcal 38697kcal 38995kcal 39293kcal 39590kcal 39888kcal 40186kcal 40483kcal 40781kcal 41079kcal 41376kcal 41674kcal 41972kcal 42269kcal 42567kcal 42865kcal 43162kcal 43460kcal 43758kcal 44055kcal 44353kcal 44651kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9203kcal 9466kcal 9729kcal 9991kcal 10254kcal 10517kcal 10780kcal 11043kcal 11306kcal 11569kcal 11832kcal 12095kcal 12358kcal 12621kcal 12884kcal 13147kcal 13410kcal 13673kcal 13936kcal 14199kcal 14462kcal 14724kcal 14987kcal 15250kcal 15513kcal 15776kcal 16039kcal 16302kcal 16565kcal 16828kcal 17091kcal 17354kcal 17617kcal 17880kcal 18143kcal 18406kcal 18669kcal 18932kcal 19195kcal 19458kcal 19720kcal 19983kcal 20246kcal 20509kcal 20772kcal 21035kcal 21298kcal 21561kcal 21824kcal 22087kcal 22350kcal 22613kcal 22876kcal 23139kcal 23402kcal 23665kcal 23928kcal 24191kcal 24454kcal 24716kcal 24979kcal 25242kcal 25505kcal 25768kcal 26031kcal 26294kcal 26557kcal 26820kcal 27083kcal 27346kcal 27609kcal 27872kcal 28135kcal 28398kcal 28661kcal 28924kcal 29187kcal 29449kcal 29712kcal 29975kcal 30238kcal 30501kcal 30764kcal 31027kcal 31290kcal 31553kcal 31816kcal 32079kcal 32342kcal 32605kcal 32868kcal 33131kcal 33394kcal 33657kcal 33920kcal 34183kcal 34445kcal 34708kcal 34971kcal 35234kcal 35497kcal 35760kcal 36023kcal 36286kcal 36549kcal 36812kcal 37075kcal 37338kcal 37601kcal 37864kcal 38127kcal 38390kcal 38653kcal 38916kcal 39178kcal 39441kcal
踏み台昇降 8682kcal 8930kcal 9178kcal 9426kcal 9674kcal 9922kcal 10170kcal 10418kcal 10666kcal 10914kcal 11162kcal 11410kcal 11658kcal 11907kcal 12155kcal 12403kcal 12651kcal 12899kcal 13147kcal 13395kcal 13643kcal 13891kcal 14139kcal 14387kcal 14635kcal 14883kcal 15131kcal 15379kcal 15627kcal 15876kcal 16124kcal 16372kcal 16620kcal 16868kcal 17116kcal 17364kcal 17612kcal 17860kcal 18108kcal 18356kcal 18604kcal 18852kcal 19100kcal 19348kcal 19596kcal 19845kcal 20093kcal 20341kcal 20589kcal 20837kcal 21085kcal 21333kcal 21581kcal 21829kcal 22077kcal 22325kcal 22573kcal 22821kcal 23069kcal 23317kcal 23565kcal 23814kcal 24062kcal 24310kcal 24558kcal 24806kcal 25054kcal 25302kcal 25550kcal 25798kcal 26046kcal 26294kcal 26542kcal 26790kcal 27038kcal 27286kcal 27534kcal 27783kcal 28031kcal 28279kcal 28527kcal 28775kcal 29023kcal 29271kcal 29519kcal 29767kcal 30015kcal 30263kcal 30511kcal 30759kcal 31007kcal 31255kcal 31503kcal 31752kcal 32000kcal 32248kcal 32496kcal 32744kcal 32992kcal 33240kcal 33488kcal 33736kcal 33984kcal 34232kcal 34480kcal 34728kcal 34976kcal 35224kcal 35472kcal 35721kcal 35969kcal 36217kcal 36465kcal 36713kcal 36961kcal 37209kcal
HIIT
ジャンプなし		 8682kcal 8930kcal 9178kcal 9426kcal 9674kcal 9922kcal 10170kcal 10418kcal 10666kcal 10914kcal 11162kcal 11410kcal 11658kcal 11907kcal 12155kcal 12403kcal 12651kcal 12899kcal 13147kcal 13395kcal 13643kcal 13891kcal 14139kcal 14387kcal 14635kcal 14883kcal 15131kcal 15379kcal 15627kcal 15876kcal 16124kcal 16372kcal 16620kcal 16868kcal 17116kcal 17364kcal 17612kcal 17860kcal 18108kcal 18356kcal 18604kcal 18852kcal 19100kcal 19348kcal 19596kcal 19845kcal 20093kcal 20341kcal 20589kcal 20837kcal 21085kcal 21333kcal 21581kcal 21829kcal 22077kcal 22325kcal 22573kcal 22821kcal 23069kcal 23317kcal 23565kcal 23814kcal 24062kcal 24310kcal 24558kcal 24806kcal 25054kcal 25302kcal 25550kcal 25798kcal 26046kcal 26294kcal 26542kcal 26790kcal 27038kcal 27286kcal 27534kcal 27783kcal 28031kcal 28279kcal 28527kcal 28775kcal 29023kcal 29271kcal 29519kcal 29767kcal 30015kcal 30263kcal 30511kcal 30759kcal 31007kcal 31255kcal 31503kcal 31752kcal 32000kcal 32248kcal 32496kcal 32744kcal 32992kcal 33240kcal 33488kcal 33736kcal 33984kcal 34232kcal 34480kcal 34728kcal 34976kcal 35224kcal 35472kcal 35721kcal 35969kcal 36217kcal 36465kcal 36713kcal 36961kcal 37209kcal
ダンス
ゆっくり		 8682kcal 8930kcal 9178kcal 9426kcal 9674kcal 9922kcal 10170kcal 10418kcal 10666kcal 10914kcal 11162kcal 11410kcal 11658kcal 11907kcal 12155kcal 12403kcal 12651kcal 12899kcal 13147kcal 13395kcal 13643kcal 13891kcal 14139kcal 14387kcal 14635kcal 14883kcal 15131kcal 15379kcal 15627kcal 15876kcal 16124kcal 16372kcal 16620kcal 16868kcal 17116kcal 17364kcal 17612kcal 17860kcal 18108kcal 18356kcal 18604kcal 18852kcal 19100kcal 19348kcal 19596kcal 19845kcal 20093kcal 20341kcal 20589kcal 20837kcal 21085kcal 21333kcal 21581kcal 21829kcal 22077kcal 22325kcal 22573kcal 22821kcal 23069kcal 23317kcal 23565kcal 23814kcal 24062kcal 24310kcal 24558kcal 24806kcal 25054kcal 25302kcal 25550kcal 25798kcal 26046kcal 26294kcal 26542kcal 26790kcal 27038kcal 27286kcal 27534kcal 27783kcal 28031kcal 28279kcal 28527kcal 28775kcal 29023kcal 29271kcal 29519kcal 29767kcal 30015kcal 30263kcal 30511kcal 30759kcal 31007kcal 31255kcal 31503kcal 31752kcal 32000kcal 32248kcal 32496kcal 32744kcal 32992kcal 33240kcal 33488kcal 33736kcal 33984kcal 34232kcal 34480kcal 34728kcal 34976kcal 35224kcal 35472kcal 35721kcal 35969kcal 36217kcal 36465kcal 36713kcal 36961kcal 37209kcal
筋トレ
スクワット		 8682kcal 8930kcal 9178kcal 9426kcal 9674kcal 9922kcal 10170kcal 10418kcal 10666kcal 10914kcal 11162kcal 11410kcal 11658kcal 11907kcal 12155kcal 12403kcal 12651kcal 12899kcal 13147kcal 13395kcal 13643kcal 13891kcal 14139kcal 14387kcal 14635kcal 14883kcal 15131kcal 15379kcal 15627kcal 15876kcal 16124kcal 16372kcal 16620kcal 16868kcal 17116kcal 17364kcal 17612kcal 17860kcal 18108kcal 18356kcal 18604kcal 18852kcal 19100kcal 19348kcal 19596kcal 19845kcal 20093kcal 20341kcal 20589kcal 20837kcal 21085kcal 21333kcal 21581kcal 21829kcal 22077kcal 22325kcal 22573kcal 22821kcal 23069kcal 23317kcal 23565kcal 23814kcal 24062kcal 24310kcal 24558kcal 24806kcal 25054kcal 25302kcal 25550kcal 25798kcal 26046kcal 26294kcal 26542kcal 26790kcal 27038kcal 27286kcal 27534kcal 27783kcal 28031kcal 28279kcal 28527kcal 28775kcal 29023kcal 29271kcal 29519kcal 29767kcal 30015kcal 30263kcal 30511kcal 30759kcal 31007kcal 31255kcal 31503kcal 31752kcal 32000kcal 32248kcal 32496kcal 32744kcal 32992kcal 33240kcal 33488kcal 33736kcal 33984kcal 34232kcal 34480kcal 34728kcal 34976kcal 35224kcal 35472kcal 35721kcal 35969kcal 36217kcal 36465kcal 36713kcal 36961kcal 37209kcal
部屋の片づけ全般 8334kcal 8573kcal 8811kcal 9049kcal 9287kcal 9525kcal 9763kcal 10001kcal 10240kcal 10478kcal 10716kcal 10954kcal 11192kcal 11430kcal 11668kcal 11907kcal 12145kcal 12383kcal 12621kcal 12859kcal 13097kcal 13335kcal 13573kcal 13812kcal 14050kcal 14288kcal 14526kcal 14764kcal 15002kcal 15240kcal 15479kcal 15717kcal 15955kcal 16193kcal 16431kcal 16669kcal 16907kcal 17146kcal 17384kcal 17622kcal 17860kcal 18098kcal 18336kcal 18574kcal 18813kcal 19051kcal 19289kcal 19527kcal 19765kcal 20003kcal 20241kcal 20480kcal 20718kcal 20956kcal 21194kcal 21432kcal 21670kcal 21908kcal 22147kcal 22385kcal 22623kcal 22861kcal 23099kcal 23337kcal 23575kcal 23814kcal 24052kcal 24290kcal 24528kcal 24766kcal 25004kcal 25242kcal 25480kcal 25719kcal 25957kcal 26195kcal 26433kcal 26671kcal 26909kcal 27147kcal 27386kcal 27624kcal 27862kcal 28100kcal 28338kcal 28576kcal 28814kcal 29053kcal 29291kcal 29529kcal 29767kcal 30005kcal 30243kcal 30481kcal 30720kcal 30958kcal 31196kcal 31434kcal 31672kcal 31910kcal 32148kcal 32387kcal 32625kcal 32863kcal 33101kcal 33339kcal 33577kcal 33815kcal 34054kcal 34292kcal 34530kcal 34768kcal 35006kcal 35244kcal 35482kcal 35721kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7813kcal 8037kcal 8260kcal 8483kcal 8706kcal 8930kcal 9153kcal 9376kcal 9600kcal 9823kcal 10046kcal 10269kcal 10493kcal 10716kcal 10939kcal 11162kcal 11386kcal 11609kcal 11832kcal 12055kcal 12279kcal 12502kcal 12725kcal 12948kcal 13172kcal 13395kcal 13618kcal 13841kcal 14065kcal 14288kcal 14511kcal 14734kcal 14958kcal 15181kcal 15404kcal 15627kcal 15851kcal 16074kcal 16297kcal 16520kcal 16744kcal 16967kcal 17190kcal 17413kcal 17637kcal 17860kcal 18083kcal 18307kcal 18530kcal 18753kcal 18976kcal 19200kcal 19423kcal 19646kcal 19869kcal 20093kcal 20316kcal 20539kcal 20762kcal 20986kcal 21209kcal 21432kcal 21655kcal 21879kcal 22102kcal 22325kcal 22548kcal 22772kcal 22995kcal 23218kcal 23441kcal 23665kcal 23888kcal 24111kcal 24334kcal 24558kcal 24781kcal 25004kcal 25227kcal 25451kcal 25674kcal 25897kcal 26120kcal 26344kcal 26567kcal 26790kcal 27014kcal 27237kcal 27460kcal 27683kcal 27907kcal 28130kcal 28353kcal 28576kcal 28800kcal 29023kcal 29246kcal 29469kcal 29693kcal 29916kcal 30139kcal 30362kcal 30586kcal 30809kcal 31032kcal 31255kcal 31479kcal 31702kcal 31925kcal 32148kcal 32372kcal 32595kcal 32818kcal 33041kcal 33265kcal 33488kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7466kcal 7680kcal 7893kcal 8106kcal 8320kcal 8533kcal 8746kcal 8960kcal 9173kcal 9386kcal 9600kcal 9813kcal 10026kcal 10240kcal 10453kcal 10666kcal 10880kcal 11093kcal 11306kcal 11520kcal 11733kcal 11946kcal 12160kcal 12373kcal 12586kcal 12800kcal 13013kcal 13226kcal 13440kcal 13653kcal 13866kcal 14080kcal 14293kcal 14506kcal 14720kcal 14933kcal 15146kcal 15360kcal 15573kcal 15786kcal 16000kcal 16213kcal 16426kcal 16640kcal 16853kcal 17066kcal 17280kcal 17493kcal 17706kcal 17920kcal 18133kcal 18346kcal 18560kcal 18773kcal 18986kcal 19200kcal 19413kcal 19626kcal 19840kcal 20053kcal 20266kcal 20480kcal 20693kcal 20906kcal 21120kcal 21333kcal 21546kcal 21760kcal 21973kcal 22186kcal 22400kcal 22613kcal 22826kcal 23040kcal 23253kcal 23466kcal 23680kcal 23893kcal 24106kcal 24320kcal 24533kcal 24746kcal 24960kcal 25173kcal 25386kcal 25600kcal 25813kcal 26026kcal 26240kcal 26453kcal 26666kcal 26880kcal 27093kcal 27306kcal 27520kcal 27733kcal 27946kcal 28160kcal 28373kcal 28586kcal 28800kcal 29013kcal 29226kcal 29440kcal 29653kcal 29866kcal 30080kcal 30293kcal 30506kcal 30720kcal 30933kcal 31146kcal 31360kcal 31573kcal 31786kcal 32000kcal
ヨガ
パワー		 6945kcal 7144kcal 7342kcal 7541kcal 7739kcal 7938kcal 8136kcal 8334kcal 8533kcal 8731kcal 8930kcal 9128kcal 9327kcal 9525kcal 9724kcal 9922kcal 10120kcal 10319kcal 10517kcal 10716kcal 10914kcal 11113kcal 11311kcal 11510kcal 11708kcal 11907kcal 12105kcal 12303kcal 12502kcal 12700kcal 12899kcal 13097kcal 13296kcal 13494kcal 13693kcal 13891kcal 14089kcal 14288kcal 14486kcal 14685kcal 14883kcal 15082kcal 15280kcal 15479kcal 15677kcal 15876kcal 16074kcal 16272kcal 16471kcal 16669kcal 16868kcal 17066kcal 17265kcal 17463kcal 17662kcal 17860kcal 18058kcal 18257kcal 18455kcal 18654kcal 18852kcal 19051kcal 19249kcal 19448kcal 19646kcal 19845kcal 20043kcal 20241kcal 20440kcal 20638kcal 20837kcal 21035kcal 21234kcal 21432kcal 21631kcal 21829kcal 22027kcal 22226kcal 22424kcal 22623kcal 22821kcal 23020kcal 23218kcal 23417kcal 23615kcal 23814kcal 24012kcal 24210kcal 24409kcal 24607kcal 24806kcal 25004kcal 25203kcal 25401kcal 25600kcal 25798kcal 25996kcal 26195kcal 26393kcal 26592kcal 26790kcal 26989kcal 27187kcal 27386kcal 27584kcal 27783kcal 27981kcal 28179kcal 28378kcal 28576kcal 28775kcal 28973kcal 29172kcal 29370kcal 29569kcal 29767kcal
筋トレ
腹筋運動		 6598kcal 6786kcal 6975kcal 7164kcal 7352kcal 7541kcal 7729kcal 7918kcal 8106kcal 8295kcal 8483kcal 8672kcal 8860kcal 9049kcal 9237kcal 9426kcal 9614kcal 9803kcal 9991kcal 10180kcal 10369kcal 10557kcal 10746kcal 10934kcal 11123kcal 11311kcal 11500kcal 11688kcal 11877kcal 12065kcal 12254kcal 12442kcal 12631kcal 12819kcal 13008kcal 13196kcal 13385kcal 13573kcal 13762kcal 13951kcal 14139kcal 14328kcal 14516kcal 14705kcal 14893kcal 15082kcal 15270kcal 15459kcal 15647kcal 15836kcal 16024kcal 16213kcal 16401kcal 16590kcal 16778kcal 16967kcal 17156kcal 17344kcal 17533kcal 17721kcal 17910kcal 18098kcal 18287kcal 18475kcal 18664kcal 18852kcal 19041kcal 19229kcal 19418kcal 19606kcal 19795kcal 19983kcal 20172kcal 20360kcal 20549kcal 20738kcal 20926kcal 21115kcal 21303kcal 21492kcal 21680kcal 21869kcal 22057kcal 22246kcal 22434kcal 22623kcal 22811kcal 23000kcal 23188kcal 23377kcal 23565kcal 23754kcal 23942kcal 24131kcal 24320kcal 24508kcal 24697kcal 24885kcal 25074kcal 25262kcal 25451kcal 25639kcal 25828kcal 26016kcal 26205kcal 26393kcal 26582kcal 26770kcal 26959kcal 27147kcal 27336kcal 27525kcal 27713kcal 27902kcal 28090kcal 28279kcal
筋トレ
背筋運動		 6598kcal 6786kcal 6975kcal 7164kcal 7352kcal 7541kcal 7729kcal 7918kcal 8106kcal 8295kcal 8483kcal 8672kcal 8860kcal 9049kcal 9237kcal 9426kcal 9614kcal 9803kcal 9991kcal 10180kcal 10369kcal 10557kcal 10746kcal 10934kcal 11123kcal 11311kcal 11500kcal 11688kcal 11877kcal 12065kcal 12254kcal 12442kcal 12631kcal 12819kcal 13008kcal 13196kcal 13385kcal 13573kcal 13762kcal 13951kcal 14139kcal 14328kcal 14516kcal 14705kcal 14893kcal 15082kcal 15270kcal 15459kcal 15647kcal 15836kcal 16024kcal 16213kcal 16401kcal 16590kcal 16778kcal 16967kcal 17156kcal 17344kcal 17533kcal 17721kcal 17910kcal 18098kcal 18287kcal 18475kcal 18664kcal 18852kcal 19041kcal 19229kcal 19418kcal 19606kcal 19795kcal 19983kcal 20172kcal 20360kcal 20549kcal 20738kcal 20926kcal 21115kcal 21303kcal 21492kcal 21680kcal 21869kcal 22057kcal 22246kcal 22434kcal 22623kcal 22811kcal 23000kcal 23188kcal 23377kcal 23565kcal 23754kcal 23942kcal 24131kcal 24320kcal 24508kcal 24697kcal 24885kcal 25074kcal 25262kcal 25451kcal 25639kcal 25828kcal 26016kcal 26205kcal 26393kcal 26582kcal 26770kcal 26959kcal 27147kcal 27336kcal 27525kcal 27713kcal 27902kcal 28090kcal 28279kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6598kcal 6786kcal 6975kcal 7164kcal 7352kcal 7541kcal 7729kcal 7918kcal 8106kcal 8295kcal 8483kcal 8672kcal 8860kcal 9049kcal 9237kcal 9426kcal 9614kcal 9803kcal 9991kcal 10180kcal 10369kcal 10557kcal 10746kcal 10934kcal 11123kcal 11311kcal 11500kcal 11688kcal 11877kcal 12065kcal 12254kcal 12442kcal 12631kcal 12819kcal 13008kcal 13196kcal 13385kcal 13573kcal 13762kcal 13951kcal 14139kcal 14328kcal 14516kcal 14705kcal 14893kcal 15082kcal 15270kcal 15459kcal 15647kcal 15836kcal 16024kcal 16213kcal 16401kcal 16590kcal 16778kcal 16967kcal 17156kcal 17344kcal 17533kcal 17721kcal 17910kcal 18098kcal 18287kcal 18475kcal 18664kcal 18852kcal 19041kcal 19229kcal 19418kcal 19606kcal 19795kcal 19983kcal 20172kcal 20360kcal 20549kcal 20738kcal 20926kcal 21115kcal 21303kcal 21492kcal 21680kcal 21869kcal 22057kcal 22246kcal 22434kcal 22623kcal 22811kcal 23000kcal 23188kcal 23377kcal 23565kcal 23754kcal 23942kcal 24131kcal 24320kcal 24508kcal 24697kcal 24885kcal 25074kcal 25262kcal 25451kcal 25639kcal 25828kcal 26016kcal 26205kcal 26393kcal 26582kcal 26770kcal 26959kcal 27147kcal 27336kcal 27525kcal 27713kcal 27902kcal 28090kcal 28279kcal
筋トレ
懸垂		 6598kcal 6786kcal 6975kcal 7164kcal 7352kcal 7541kcal 7729kcal 7918kcal 8106kcal 8295kcal 8483kcal 8672kcal 8860kcal 9049kcal 9237kcal 9426kcal 9614kcal 9803kcal 9991kcal 10180kcal 10369kcal 10557kcal 10746kcal 10934kcal 11123kcal 11311kcal 11500kcal 11688kcal 11877kcal 12065kcal 12254kcal 12442kcal 12631kcal 12819kcal 13008kcal 13196kcal 13385kcal 13573kcal 13762kcal 13951kcal 14139kcal 14328kcal 14516kcal 14705kcal 14893kcal 15082kcal 15270kcal 15459kcal 15647kcal 15836kcal 16024kcal 16213kcal 16401kcal 16590kcal 16778kcal 16967kcal 17156kcal 17344kcal 17533kcal 17721kcal 17910kcal 18098kcal 18287kcal 18475kcal 18664kcal 18852kcal 19041kcal 19229kcal 19418kcal 19606kcal 19795kcal 19983kcal 20172kcal 20360kcal 20549kcal 20738kcal 20926kcal 21115kcal 21303kcal 21492kcal 21680kcal 21869kcal 22057kcal 22246kcal 22434kcal 22623kcal 22811kcal 23000kcal 23188kcal 23377kcal 23565kcal 23754kcal 23942kcal 24131kcal 24320kcal 24508kcal 24697kcal 24885kcal 25074kcal 25262kcal 25451kcal 25639kcal 25828kcal 26016kcal 26205kcal 26393kcal 26582kcal 26770kcal 26959kcal 27147kcal 27336kcal 27525kcal 27713kcal 27902kcal 28090kcal 28279kcal
トランポリン
ゆっくり		 6077kcal 6251kcal 6424kcal 6598kcal 6772kcal 6945kcal 7119kcal 7293kcal 7466kcal 7640kcal 7813kcal 7987kcal 8161kcal 8334kcal 8508kcal 8682kcal 8855kcal 9029kcal 9203kcal 9376kcal 9550kcal 9724kcal 9897kcal 10071kcal 10244kcal 10418kcal 10592kcal 10765kcal 10939kcal 11113kcal 11286kcal 11460kcal 11634kcal 11807kcal 11981kcal 12155kcal 12328kcal 12502kcal 12675kcal 12849kcal 13023kcal 13196kcal 13370kcal 13544kcal 13717kcal 13891kcal 14065kcal 14238kcal 14412kcal 14586kcal 14759kcal 14933kcal 15107kcal 15280kcal 15454kcal 15627kcal 15801kcal 15975kcal 16148kcal 16322kcal 16496kcal 16669kcal 16843kcal 17017kcal 17190kcal 17364kcal 17538kcal 17711kcal 17885kcal 18058kcal 18232kcal 18406kcal 18579kcal 18753kcal 18927kcal 19100kcal 19274kcal 19448kcal 19621kcal 19795kcal 19969kcal 20142kcal 20316kcal 20489kcal 20663kcal 20837kcal 21010kcal 21184kcal 21358kcal 21531kcal 21705kcal 21879kcal 22052kcal 22226kcal 22400kcal 22573kcal 22747kcal 22920kcal 23094kcal 23268kcal 23441kcal 23615kcal 23789kcal 23962kcal 24136kcal 24310kcal 24483kcal 24657kcal 24831kcal 25004kcal 25178kcal 25351kcal 25525kcal 25699kcal 25872kcal 26046kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6077kcal 6251kcal 6424kcal 6598kcal 6772kcal 6945kcal 7119kcal 7293kcal 7466kcal 7640kcal 7813kcal 7987kcal 8161kcal 8334kcal 8508kcal 8682kcal 8855kcal 9029kcal 9203kcal 9376kcal 9550kcal 9724kcal 9897kcal 10071kcal 10244kcal 10418kcal 10592kcal 10765kcal 10939kcal 11113kcal 11286kcal 11460kcal 11634kcal 11807kcal 11981kcal 12155kcal 12328kcal 12502kcal 12675kcal 12849kcal 13023kcal 13196kcal 13370kcal 13544kcal 13717kcal 13891kcal 14065kcal 14238kcal 14412kcal 14586kcal 14759kcal 14933kcal 15107kcal 15280kcal 15454kcal 15627kcal 15801kcal 15975kcal 16148kcal 16322kcal 16496kcal 16669kcal 16843kcal 17017kcal 17190kcal 17364kcal 17538kcal 17711kcal 17885kcal 18058kcal 18232kcal 18406kcal 18579kcal 18753kcal 18927kcal 19100kcal 19274kcal 19448kcal 19621kcal 19795kcal 19969kcal 20142kcal 20316kcal 20489kcal 20663kcal 20837kcal 21010kcal 21184kcal 21358kcal 21531kcal 21705kcal 21879kcal 22052kcal 22226kcal 22400kcal 22573kcal 22747kcal 22920kcal 23094kcal 23268kcal 23441kcal 23615kcal 23789kcal 23962kcal 24136kcal 24310kcal 24483kcal 24657kcal 24831kcal 25004kcal 25178kcal 25351kcal 25525kcal 25699kcal 25872kcal 26046kcal
料理全般 6077kcal 6251kcal 6424kcal 6598kcal 6772kcal 6945kcal 7119kcal 7293kcal 7466kcal 7640kcal 7813kcal 7987kcal 8161kcal 8334kcal 8508kcal 8682kcal 8855kcal 9029kcal 9203kcal 9376kcal 9550kcal 9724kcal 9897kcal 10071kcal 10244kcal 10418kcal 10592kcal 10765kcal 10939kcal 11113kcal 11286kcal 11460kcal 11634kcal 11807kcal 11981kcal 12155kcal 12328kcal 12502kcal 12675kcal 12849kcal 13023kcal 13196kcal 13370kcal 13544kcal 13717kcal 13891kcal 14065kcal 14238kcal 14412kcal 14586kcal 14759kcal 14933kcal 15107kcal 15280kcal 15454kcal 15627kcal 15801kcal 15975kcal 16148kcal 16322kcal 16496kcal 16669kcal 16843kcal 17017kcal 17190kcal 17364kcal 17538kcal 17711kcal 17885kcal 18058kcal 18232kcal 18406kcal 18579kcal 18753kcal 18927kcal 19100kcal 19274kcal 19448kcal 19621kcal 19795kcal 19969kcal 20142kcal 20316kcal 20489kcal 20663kcal 20837kcal 21010kcal 21184kcal 21358kcal 21531kcal 21705kcal 21879kcal 22052kcal 22226kcal 22400kcal 22573kcal 22747kcal 22920kcal 23094kcal 23268kcal 23441kcal 23615kcal 23789kcal 23962kcal 24136kcal 24310kcal 24483kcal 24657kcal 24831kcal 25004kcal 25178kcal 25351kcal 25525kcal 25699kcal 25872kcal 26046kcal
掃除機をかける 5730kcal 5893kcal 6057kcal 6221kcal 6385kcal 6548kcal 6712kcal 6876kcal 7040kcal 7203kcal 7367kcal 7531kcal 7694kcal 7858kcal 8022kcal 8186kcal 8349kcal 8513kcal 8677kcal 8840kcal 9004kcal 9168kcal 9332kcal 9495kcal 9659kcal 9823kcal 9986kcal 10150kcal 10314kcal 10478kcal 10641kcal 10805kcal 10969kcal 11133kcal 11296kcal 11460kcal 11624kcal 11787kcal 11951kcal 12115kcal 12279kcal 12442kcal 12606kcal 12770kcal 12933kcal 13097kcal 13261kcal 13425kcal 13588kcal 13752kcal 13916kcal 14080kcal 14243kcal 14407kcal 14571kcal 14734kcal 14898kcal 15062kcal 15226kcal 15389kcal 15553kcal 15717kcal 15880kcal 16044kcal 16208kcal 16372kcal 16535kcal 16699kcal 16863kcal 17027kcal 17190kcal 17354kcal 17518kcal 17681kcal 17845kcal 18009kcal 18173kcal 18336kcal 18500kcal 18664kcal 18827kcal 18991kcal 19155kcal 19319kcal 19482kcal 19646kcal 19810kcal 19973kcal 20137kcal 20301kcal 20465kcal 20628kcal 20792kcal 20956kcal 21120kcal 21283kcal 21447kcal 21611kcal 21774kcal 21938kcal 22102kcal 22266kcal 22429kcal 22593kcal 22757kcal 22920kcal 23084kcal 23248kcal 23412kcal 23575kcal 23739kcal 23903kcal 24067kcal 24230kcal 24394kcal 24558kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5209kcal 5358kcal 5506kcal 5655kcal 5804kcal 5953kcal 6102kcal 6251kcal 6400kcal 6548kcal 6697kcal 6846kcal 6995kcal 7144kcal 7293kcal 7441kcal 7590kcal 7739kcal 7888kcal 8037kcal 8186kcal 8334kcal 8483kcal 8632kcal 8781kcal 8930kcal 9079kcal 9227kcal 9376kcal 9525kcal 9674kcal 9823kcal 9972kcal 10120kcal 10269kcal 10418kcal 10567kcal 10716kcal 10865kcal 11013kcal 11162kcal 11311kcal 11460kcal 11609kcal 11758kcal 11907kcal 12055kcal 12204kcal 12353kcal 12502kcal 12651kcal 12800kcal 12948kcal 13097kcal 13246kcal 13395kcal 13544kcal 13693kcal 13841kcal 13990kcal 14139kcal 14288kcal 14437kcal 14586kcal 14734kcal 14883kcal 15032kcal 15181kcal 15330kcal 15479kcal 15627kcal 15776kcal 15925kcal 16074kcal 16223kcal 16372kcal 16520kcal 16669kcal 16818kcal 16967kcal 17116kcal 17265kcal 17413kcal 17562kcal 17711kcal 17860kcal 18009kcal 18158kcal 18307kcal 18455kcal 18604kcal 18753kcal 18902kcal 19051kcal 19200kcal 19348kcal 19497kcal 19646kcal 19795kcal 19944kcal 20093kcal 20241kcal 20390kcal 20539kcal 20688kcal 20837kcal 20986kcal 21134kcal 21283kcal 21432kcal 21581kcal 21730kcal 21879kcal 22027kcal 22176kcal 22325kcal
体をよく動かす仕事 5209kcal 5358kcal 5506kcal 5655kcal 5804kcal 5953kcal 6102kcal 6251kcal 6400kcal 6548kcal 6697kcal 6846kcal 6995kcal 7144kcal 7293kcal 7441kcal 7590kcal 7739kcal 7888kcal 8037kcal 8186kcal 8334kcal 8483kcal 8632kcal 8781kcal 8930kcal 9079kcal 9227kcal 9376kcal 9525kcal 9674kcal 9823kcal 9972kcal 10120kcal 10269kcal 10418kcal 10567kcal 10716kcal 10865kcal 11013kcal 11162kcal 11311kcal 11460kcal 11609kcal 11758kcal 11907kcal 12055kcal 12204kcal 12353kcal 12502kcal 12651kcal 12800kcal 12948kcal 13097kcal 13246kcal 13395kcal 13544kcal 13693kcal 13841kcal 13990kcal 14139kcal 14288kcal 14437kcal 14586kcal 14734kcal 14883kcal 15032kcal 15181kcal 15330kcal 15479kcal 15627kcal 15776kcal 15925kcal 16074kcal 16223kcal 16372kcal 16520kcal 16669kcal 16818kcal 16967kcal 17116kcal 17265kcal 17413kcal 17562kcal 17711kcal 17860kcal 18009kcal 18158kcal 18307kcal 18455kcal 18604kcal 18753kcal 18902kcal 19051kcal 19200kcal 19348kcal 19497kcal 19646kcal 19795kcal 19944kcal 20093kcal 20241kcal 20390kcal 20539kcal 20688kcal 20837kcal 20986kcal 21134kcal 21283kcal 21432kcal 21581kcal 21730kcal 21879kcal 22027kcal 22176kcal 22325kcal
皿洗い 5209kcal 5358kcal 5506kcal 5655kcal 5804kcal 5953kcal 6102kcal 6251kcal 6400kcal 6548kcal 6697kcal 6846kcal 6995kcal 7144kcal 7293kcal 7441kcal 7590kcal 7739kcal 7888kcal 8037kcal 8186kcal 8334kcal 8483kcal 8632kcal 8781kcal 8930kcal 9079kcal 9227kcal 9376kcal 9525kcal 9674kcal 9823kcal 9972kcal 10120kcal 10269kcal 10418kcal 10567kcal 10716kcal 10865kcal 11013kcal 11162kcal 11311kcal 11460kcal 11609kcal 11758kcal 11907kcal 12055kcal 12204kcal 12353kcal 12502kcal 12651kcal 12800kcal 12948kcal 13097kcal 13246kcal 13395kcal 13544kcal 13693kcal 13841kcal 13990kcal 14139kcal 14288kcal 14437kcal 14586kcal 14734kcal 14883kcal 15032kcal 15181kcal 15330kcal 15479kcal 15627kcal 15776kcal 15925kcal 16074kcal 16223kcal 16372kcal 16520kcal 16669kcal 16818kcal 16967kcal 17116kcal 17265kcal 17413kcal 17562kcal 17711kcal 17860kcal 18009kcal 18158kcal 18307kcal 18455kcal 18604kcal 18753kcal 18902kcal 19051kcal 19200kcal 19348kcal 19497kcal 19646kcal 19795kcal 19944kcal 20093kcal 20241kcal 20390kcal 20539kcal 20688kcal 20837kcal 20986kcal 21134kcal 21283kcal 21432kcal 21581kcal 21730kcal 21879kcal 22027kcal 22176kcal 22325kcal
ヨガ
ハタ		 5209kcal 5358kcal 5506kcal 5655kcal 5804kcal 5953kcal 6102kcal 6251kcal 6400kcal 6548kcal 6697kcal 6846kcal 6995kcal 7144kcal 7293kcal 7441kcal 7590kcal 7739kcal 7888kcal 8037kcal 8186kcal 8334kcal 8483kcal 8632kcal 8781kcal 8930kcal 9079kcal 9227kcal 9376kcal 9525kcal 9674kcal 9823kcal 9972kcal 10120kcal 10269kcal 10418kcal 10567kcal 10716kcal 10865kcal 11013kcal 11162kcal 11311kcal 11460kcal 11609kcal 11758kcal 11907kcal 12055kcal 12204kcal 12353kcal 12502kcal 12651kcal 12800kcal 12948kcal 13097kcal 13246kcal 13395kcal 13544kcal 13693kcal 13841kcal 13990kcal 14139kcal 14288kcal 14437kcal 14586kcal 14734kcal 14883kcal 15032kcal 15181kcal 15330kcal 15479kcal 15627kcal 15776kcal 15925kcal 16074kcal 16223kcal 16372kcal 16520kcal 16669kcal 16818kcal 16967kcal 17116kcal 17265kcal 17413kcal 17562kcal 17711kcal 17860kcal 18009kcal 18158kcal 18307kcal 18455kcal 18604kcal 18753kcal 18902kcal 19051kcal 19200kcal 19348kcal 19497kcal 19646kcal 19795kcal 19944kcal 20093kcal 20241kcal 20390kcal 20539kcal 20688kcal 20837kcal 20986kcal 21134kcal 21283kcal 21432kcal 21581kcal 21730kcal 21879kcal 22027kcal 22176kcal 22325kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4341kcal 4465kcal 4589kcal 4713kcal 4837kcal 4961kcal 5085kcal 5209kcal 5333kcal 5457kcal 5581kcal 5705kcal 5829kcal 5953kcal 6077kcal 6201kcal 6325kcal 6449kcal 6573kcal 6697kcal 6821kcal 6945kcal 7069kcal 7193kcal 7317kcal 7441kcal 7565kcal 7689kcal 7813kcal 7938kcal 8062kcal 8186kcal 8310kcal 8434kcal 8558kcal 8682kcal 8806kcal 8930kcal 9054kcal 9178kcal 9302kcal 9426kcal 9550kcal 9674kcal 9798kcal 9922kcal 10046kcal 10170kcal 10294kcal 10418kcal 10542kcal 10666kcal 10790kcal 10914kcal 11038kcal 11162kcal 11286kcal 11410kcal 11534kcal 11658kcal 11782kcal 11907kcal 12031kcal 12155kcal 12279kcal 12403kcal 12527kcal 12651kcal 12775kcal 12899kcal 13023kcal 13147kcal 13271kcal 13395kcal 13519kcal 13643kcal 13767kcal 13891kcal 14015kcal 14139kcal 14263kcal 14387kcal 14511kcal 14635kcal 14759kcal 14883kcal 15007kcal 15131kcal 15255kcal 15379kcal 15503kcal 15627kcal 15751kcal 15876kcal 16000kcal 16124kcal 16248kcal 16372kcal 16496kcal 16620kcal 16744kcal 16868kcal 16992kcal 17116kcal 17240kcal 17364kcal 17488kcal 17612kcal 17736kcal 17860kcal 17984kcal 18108kcal 18232kcal 18356kcal 18480kcal 18604kcal
自動車を運転 4341kcal 4465kcal 4589kcal 4713kcal 4837kcal 4961kcal 5085kcal 5209kcal 5333kcal 5457kcal 5581kcal 5705kcal 5829kcal 5953kcal 6077kcal 6201kcal 6325kcal 6449kcal 6573kcal 6697kcal 6821kcal 6945kcal 7069kcal 7193kcal 7317kcal 7441kcal 7565kcal 7689kcal 7813kcal 7938kcal 8062kcal 8186kcal 8310kcal 8434kcal 8558kcal 8682kcal 8806kcal 8930kcal 9054kcal 9178kcal 9302kcal 9426kcal 9550kcal 9674kcal 9798kcal 9922kcal 10046kcal 10170kcal 10294kcal 10418kcal 10542kcal 10666kcal 10790kcal 10914kcal 11038kcal 11162kcal 11286kcal 11410kcal 11534kcal 11658kcal 11782kcal 11907kcal 12031kcal 12155kcal 12279kcal 12403kcal 12527kcal 12651kcal 12775kcal 12899kcal 13023kcal 13147kcal 13271kcal 13395kcal 13519kcal 13643kcal 13767kcal 13891kcal 14015kcal 14139kcal 14263kcal 14387kcal 14511kcal 14635kcal 14759kcal 14883kcal 15007kcal 15131kcal 15255kcal 15379kcal 15503kcal 15627kcal 15751kcal 15876kcal 16000kcal 16124kcal 16248kcal 16372kcal 16496kcal 16620kcal 16744kcal 16868kcal 16992kcal 17116kcal 17240kcal 17364kcal 17488kcal 17612kcal 17736kcal 17860kcal 17984kcal 18108kcal 18232kcal 18356kcal 18480kcal 18604kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3472kcal 3572kcal 3671kcal 3770kcal 3869kcal 3969kcal 4068kcal 4167kcal 4266kcal 4365kcal 4465kcal 4564kcal 4663kcal 4762kcal 4862kcal 4961kcal 5060kcal 5159kcal 5258kcal 5358kcal 5457kcal 5556kcal 5655kcal 5755kcal 5854kcal 5953kcal 6052kcal 6151kcal 6251kcal 6350kcal 6449kcal 6548kcal 6648kcal 6747kcal 6846kcal 6945kcal 7044kcal 7144kcal 7243kcal 7342kcal 7441kcal 7541kcal 7640kcal 7739kcal 7838kcal 7938kcal 8037kcal 8136kcal 8235kcal 8334kcal 8434kcal 8533kcal 8632kcal 8731kcal 8831kcal 8930kcal 9029kcal 9128kcal 9227kcal 9327kcal 9426kcal 9525kcal 9624kcal 9724kcal 9823kcal 9922kcal 10021kcal 10120kcal 10220kcal 10319kcal 10418kcal 10517kcal 10617kcal 10716kcal 10815kcal 10914kcal 11013kcal 11113kcal 11212kcal 11311kcal 11410kcal 11510kcal 11609kcal 11708kcal 11807kcal 11907kcal 12006kcal 12105kcal 12204kcal 12303kcal 12403kcal 12502kcal 12601kcal 12700kcal 12800kcal 12899kcal 12998kcal 13097kcal 13196kcal 13296kcal 13395kcal 13494kcal 13593kcal 13693kcal 13792kcal 13891kcal 13990kcal 14089kcal 14189kcal 14288kcal 14387kcal 14486kcal 14586kcal 14685kcal 14784kcal 14883kcal
風呂でシャワー 3472kcal 3572kcal 3671kcal 3770kcal 3869kcal 3969kcal 4068kcal 4167kcal 4266kcal 4365kcal 4465kcal 4564kcal 4663kcal 4762kcal 4862kcal 4961kcal 5060kcal 5159kcal 5258kcal 5358kcal 5457kcal 5556kcal 5655kcal 5755kcal 5854kcal 5953kcal 6052kcal 6151kcal 6251kcal 6350kcal 6449kcal 6548kcal 6648kcal 6747kcal 6846kcal 6945kcal 7044kcal 7144kcal 7243kcal 7342kcal 7441kcal 7541kcal 7640kcal 7739kcal 7838kcal 7938kcal 8037kcal 8136kcal 8235kcal 8334kcal 8434kcal 8533kcal 8632kcal 8731kcal 8831kcal 8930kcal 9029kcal 9128kcal 9227kcal 9327kcal 9426kcal 9525kcal 9624kcal 9724kcal 9823kcal 9922kcal 10021kcal 10120kcal 10220kcal 10319kcal 10418kcal 10517kcal 10617kcal 10716kcal 10815kcal 10914kcal 11013kcal 11113kcal 11212kcal 11311kcal 11410kcal 11510kcal 11609kcal 11708kcal 11807kcal 11907kcal 12006kcal 12105kcal 12204kcal 12303kcal 12403kcal 12502kcal 12601kcal 12700kcal 12800kcal 12899kcal 12998kcal 13097kcal 13196kcal 13296kcal 13395kcal 13494kcal 13593kcal 13693kcal 13792kcal 13891kcal 13990kcal 14089kcal 14189kcal 14288kcal 14387kcal 14486kcal 14586kcal 14685kcal 14784kcal 14883kcal
トイレ 3125kcal 3214kcal 3304kcal 3393kcal 3482kcal 3572kcal 3661kcal 3750kcal 3840kcal 3929kcal 4018kcal 4107kcal 4197kcal 4286kcal 4375kcal 4465kcal 4554kcal 4643kcal 4733kcal 4822kcal 4911kcal 5000kcal 5090kcal 5179kcal 5268kcal 5358kcal 5447kcal 5536kcal 5626kcal 5715kcal 5804kcal 5893kcal 5983kcal 6072kcal 6161kcal 6251kcal 6340kcal 6429kcal 6519kcal 6608kcal 6697kcal 6786kcal 6876kcal 6965kcal 7054kcal 7144kcal 7233kcal 7322kcal 7412kcal 7501kcal 7590kcal 7680kcal 7769kcal 7858kcal 7947kcal 8037kcal 8126kcal 8215kcal 8305kcal 8394kcal 8483kcal 8573kcal 8662kcal 8751kcal 8840kcal 8930kcal 9019kcal 9108kcal 9198kcal 9287kcal 9376kcal 9466kcal 9555kcal 9644kcal 9733kcal 9823kcal 9912kcal 10001kcal 10091kcal 10180kcal 10269kcal 10359kcal 10448kcal 10537kcal 10626kcal 10716kcal 10805kcal 10894kcal 10984kcal 11073kcal 11162kcal 11252kcal 11341kcal 11430kcal 11520kcal 11609kcal 11698kcal 11787kcal 11877kcal 11966kcal 12055kcal 12145kcal 12234kcal 12323kcal 12413kcal 12502kcal 12591kcal 12680kcal 12770kcal 12859kcal 12948kcal 13038kcal 13127kcal 13216kcal 13306kcal 13395kcal
立って仕事をする 3125kcal 3214kcal 3304kcal 3393kcal 3482kcal 3572kcal 3661kcal 3750kcal 3840kcal 3929kcal 4018kcal 4107kcal 4197kcal 4286kcal 4375kcal 4465kcal 4554kcal 4643kcal 4733kcal 4822kcal 4911kcal 5000kcal 5090kcal 5179kcal 5268kcal 5358kcal 5447kcal 5536kcal 5626kcal 5715kcal 5804kcal 5893kcal 5983kcal 6072kcal 6161kcal 6251kcal 6340kcal 6429kcal 6519kcal 6608kcal 6697kcal 6786kcal 6876kcal 6965kcal 7054kcal 7144kcal 7233kcal 7322kcal 7412kcal 7501kcal 7590kcal 7680kcal 7769kcal 7858kcal 7947kcal 8037kcal 8126kcal 8215kcal 8305kcal 8394kcal 8483kcal 8573kcal 8662kcal 8751kcal 8840kcal 8930kcal 9019kcal 9108kcal 9198kcal 9287kcal 9376kcal 9466kcal 9555kcal 9644kcal 9733kcal 9823kcal 9912kcal 10001kcal 10091kcal 10180kcal 10269kcal 10359kcal 10448kcal 10537kcal 10626kcal 10716kcal 10805kcal 10894kcal 10984kcal 11073kcal 11162kcal 11252kcal 11341kcal 11430kcal 11520kcal 11609kcal 11698kcal 11787kcal 11877kcal 11966kcal 12055kcal 12145kcal 12234kcal 12323kcal 12413kcal 12502kcal 12591kcal 12680kcal 12770kcal 12859kcal 12948kcal 13038kcal 13127kcal 13216kcal 13306kcal 13395kcal
風呂で入浴 2604kcal 2679kcal 2753kcal 2827kcal 2902kcal 2976kcal 3051kcal 3125kcal 3200kcal 3274kcal 3348kcal 3423kcal 3497kcal 3572kcal 3646kcal 3720kcal 3795kcal 3869kcal 3944kcal 4018kcal 4093kcal 4167kcal 4241kcal 4316kcal 4390kcal 4465kcal 4539kcal 4613kcal 4688kcal 4762kcal 4837kcal 4911kcal 4986kcal 5060kcal 5134kcal 5209kcal 5283kcal 5358kcal 5432kcal 5506kcal 5581kcal 5655kcal 5730kcal 5804kcal 5879kcal 5953kcal 6027kcal 6102kcal 6176kcal 6251kcal 6325kcal 6400kcal 6474kcal 6548kcal 6623kcal 6697kcal 6772kcal 6846kcal 6920kcal 6995kcal 7069kcal 7144kcal 7218kcal 7293kcal 7367kcal 7441kcal 7516kcal 7590kcal 7665kcal 7739kcal 7813kcal 7888kcal 7962kcal 8037kcal 8111kcal 8186kcal 8260kcal 8334kcal 8409kcal 8483kcal 8558kcal 8632kcal 8706kcal 8781kcal 8855kcal 8930kcal 9004kcal 9079kcal 9153kcal 9227kcal 9302kcal 9376kcal 9451kcal 9525kcal 9600kcal 9674kcal 9748kcal 9823kcal 9897kcal 9972kcal 10046kcal 10120kcal 10195kcal 10269kcal 10344kcal 10418kcal 10493kcal 10567kcal 10641kcal 10716kcal 10790kcal 10865kcal 10939kcal 11013kcal 11088kcal 11162kcal
デスクワーク 2257kcal 2321kcal 2386kcal 2450kcal 2515kcal 2579kcal 2644kcal 2708kcal 2773kcal 2837kcal 2902kcal 2966kcal 3031kcal 3095kcal 3160kcal 3224kcal 3289kcal 3353kcal 3418kcal 3482kcal 3547kcal 3611kcal 3676kcal 3740kcal 3805kcal 3869kcal 3934kcal 3998kcal 4063kcal 4127kcal 4192kcal 4256kcal 4321kcal 4385kcal 4450kcal 4514kcal 4579kcal 4643kcal 4708kcal 4772kcal 4837kcal 4901kcal 4966kcal 5030kcal 5095kcal 5159kcal 5224kcal 5288kcal 5353kcal 5417kcal 5482kcal 5546kcal 5611kcal 5675kcal 5740kcal 5804kcal 5869kcal 5933kcal 5998kcal 6062kcal 6127kcal 6191kcal 6256kcal 6320kcal 6385kcal 6449kcal 6514kcal 6578kcal 6643kcal 6707kcal 6772kcal 6836kcal 6901kcal 6965kcal 7030kcal 7094kcal 7159kcal 7223kcal 7288kcal 7352kcal 7417kcal 7481kcal 7546kcal 7610kcal 7675kcal 7739kcal 7804kcal 7868kcal 7933kcal 7997kcal 8062kcal 8126kcal 8191kcal 8255kcal 8320kcal 8384kcal 8449kcal 8513kcal 8578kcal 8642kcal 8706kcal 8771kcal 8835kcal 8900kcal 8964kcal 9029kcal 9093kcal 9158kcal 9222kcal 9287kcal 9351kcal 9416kcal 9480kcal 9545kcal 9609kcal 9674kcal
電車バスに乗車 2257kcal 2321kcal 2386kcal 2450kcal 2515kcal 2579kcal 2644kcal 2708kcal 2773kcal 2837kcal 2902kcal 2966kcal 3031kcal 3095kcal 3160kcal 3224kcal 3289kcal 3353kcal 3418kcal 3482kcal 3547kcal 3611kcal 3676kcal 3740kcal 3805kcal 3869kcal 3934kcal 3998kcal 4063kcal 4127kcal 4192kcal 4256kcal 4321kcal 4385kcal 4450kcal 4514kcal 4579kcal 4643kcal 4708kcal 4772kcal 4837kcal 4901kcal 4966kcal 5030kcal 5095kcal 5159kcal 5224kcal 5288kcal 5353kcal 5417kcal 5482kcal 5546kcal 5611kcal 5675kcal 5740kcal 5804kcal 5869kcal 5933kcal 5998kcal 6062kcal 6127kcal 6191kcal 6256kcal 6320kcal 6385kcal 6449kcal 6514kcal 6578kcal 6643kcal 6707kcal 6772kcal 6836kcal 6901kcal 6965kcal 7030kcal 7094kcal 7159kcal 7223kcal 7288kcal 7352kcal 7417kcal 7481kcal 7546kcal 7610kcal 7675kcal 7739kcal 7804kcal 7868kcal 7933kcal 7997kcal 8062kcal 8126kcal 8191kcal 8255kcal 8320kcal 8384kcal 8449kcal 8513kcal 8578kcal 8642kcal 8706kcal 8771kcal 8835kcal 8900kcal 8964kcal 9029kcal 9093kcal 9158kcal 9222kcal 9287kcal 9351kcal 9416kcal 9480kcal 9545kcal 9609kcal 9674kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ