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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

46時間23分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4261kcal 4383kcal 4504kcal 4626kcal 4748kcal 4870kcal 4992kcal 5113kcal 5235kcal 5357kcal 5479kcal 5600kcal 5722kcal 5844kcal 5966kcal 6087kcal 6209kcal 6331kcal 6453kcal 6574kcal 6696kcal 6818kcal 6940kcal 7061kcal 7183kcal 7305kcal 7427kcal 7548kcal 7670kcal 7792kcal 7914kcal 8035kcal 8157kcal 8279kcal 8401kcal 8522kcal 8644kcal 8766kcal 8888kcal 9009kcal 9131kcal 9253kcal 9375kcal 9496kcal 9618kcal 9740kcal 9862kcal 9984kcal 10105kcal 10227kcal 10349kcal 10471kcal 10592kcal 10714kcal 10836kcal 10958kcal 11079kcal 11201kcal 11323kcal 11445kcal 11566kcal 11688kcal 11810kcal 11932kcal 12053kcal 12175kcal 12297kcal 12419kcal 12540kcal 12662kcal 12784kcal 12906kcal 13027kcal 13149kcal 13271kcal 13393kcal 13514kcal 13636kcal 13758kcal 13880kcal 14001kcal 14123kcal 14245kcal 14367kcal 14488kcal 14610kcal 14732kcal 14854kcal 14976kcal 15097kcal 15219kcal 15341kcal 15463kcal 15584kcal 15706kcal 15828kcal 15950kcal 16071kcal 16193kcal 16315kcal 16437kcal 16558kcal 16680kcal 16802kcal 16924kcal 17045kcal 17167kcal 17289kcal 17411kcal 17532kcal 17654kcal 17776kcal 17898kcal 18019kcal 18141kcal 18263kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5113kcal 5259kcal 5405kcal 5552kcal 5698kcal 5844kcal 5990kcal 6136kcal 6282kcal 6428kcal 6574kcal 6720kcal 6867kcal 7013kcal 7159kcal 7305kcal 7451kcal 7597kcal 7743kcal 7889kcal 8035kcal 8182kcal 8328kcal 8474kcal 8620kcal 8766kcal 8912kcal 9058kcal 9204kcal 9350kcal 9496kcal 9643kcal 9789kcal 9935kcal 10081kcal 10227kcal 10373kcal 10519kcal 10665kcal 10811kcal 10958kcal 11104kcal 11250kcal 11396kcal 11542kcal 11688kcal 11834kcal 11980kcal 12126kcal 12273kcal 12419kcal 12565kcal 12711kcal 12857kcal 13003kcal 13149kcal 13295kcal 13441kcal 13587kcal 13734kcal 13880kcal 14026kcal 14172kcal 14318kcal 14464kcal 14610kcal 14756kcal 14902kcal 15049kcal 15195kcal 15341kcal 15487kcal 15633kcal 15779kcal 15925kcal 16071kcal 16217kcal 16364kcal 16510kcal 16656kcal 16802kcal 16948kcal 17094kcal 17240kcal 17386kcal 17532kcal 17679kcal 17825kcal 17971kcal 18117kcal 18263kcal 18409kcal 18555kcal 18701kcal 18847kcal 18993kcal 19140kcal 19286kcal 19432kcal 19578kcal 19724kcal 19870kcal 20016kcal 20162kcal 20308kcal 20455kcal 20601kcal 20747kcal 20893kcal 21039kcal 21185kcal 21331kcal 21477kcal 21623kcal 21770kcal 21916kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7329kcal 7539kcal 7748kcal 7957kcal 8167kcal 8376kcal 8586kcal 8795kcal 9005kcal 9214kcal 9423kcal 9633kcal 9842kcal 10052kcal 10261kcal 10471kcal 10680kcal 10889kcal 11099kcal 11308kcal 11518kcal 11727kcal 11936kcal 12146kcal 12355kcal 12565kcal 12774kcal 12984kcal 13193kcal 13402kcal 13612kcal 13821kcal 14031kcal 14240kcal 14450kcal 14659kcal 14868kcal 15078kcal 15287kcal 15497kcal 15706kcal 15915kcal 16125kcal 16334kcal 16544kcal 16753kcal 16963kcal 17172kcal 17381kcal 17591kcal 17800kcal 18010kcal 18219kcal 18429kcal 18638kcal 18847kcal 19057kcal 19266kcal 19476kcal 19685kcal 19894kcal 20104kcal 20313kcal 20523kcal 20732kcal 20942kcal 21151kcal 21360kcal 21570kcal 21779kcal 21989kcal 22198kcal 22408kcal 22617kcal 22826kcal 23036kcal 23245kcal 23455kcal 23664kcal 23873kcal 24083kcal 24292kcal 24502kcal 24711kcal 24921kcal 25130kcal 25339kcal 25549kcal 25758kcal 25968kcal 26177kcal 26387kcal 26596kcal 26805kcal 27015kcal 27224kcal 27434kcal 27643kcal 27852kcal 28062kcal 28271kcal 28481kcal 28690kcal 28900kcal 29109kcal 29318kcal 29528kcal 29737kcal 29947kcal 30156kcal 30366kcal 30575kcal 30784kcal 30994kcal 31203kcal 31413kcal
山登り 13636kcal 14026kcal 14415kcal 14805kcal 15195kcal 15584kcal 15974kcal 16364kcal 16753kcal 17143kcal 17532kcal 17922kcal 18312kcal 18701kcal 19091kcal 19481kcal 19870kcal 20260kcal 20649kcal 21039kcal 21429kcal 21818kcal 22208kcal 22597kcal 22987kcal 23377kcal 23766kcal 24156kcal 24546kcal 24935kcal 25325kcal 25714kcal 26104kcal 26494kcal 26883kcal 27273kcal 27663kcal 28052kcal 28442kcal 28831kcal 29221kcal 29611kcal 30000kcal 30390kcal 30779kcal 31169kcal 31559kcal 31948kcal 32338kcal 32728kcal 33117kcal 33507kcal 33896kcal 34286kcal 34676kcal 35065kcal 35455kcal 35845kcal 36234kcal 36624kcal 37013kcal 37403kcal 37793kcal 38182kcal 38572kcal 38962kcal 39351kcal 39741kcal 40130kcal 40520kcal 40910kcal 41299kcal 41689kcal 42078kcal 42468kcal 42858kcal 43247kcal 43637kcal 44027kcal 44416kcal 44806kcal 45195kcal 45585kcal 45975kcal 46364kcal 46754kcal 47144kcal 47533kcal 47923kcal 48312kcal 48702kcal 49092kcal 49481kcal 49871kcal 50260kcal 50650kcal 51040kcal 51429kcal 51819kcal 52209kcal 52598kcal 52988kcal 53377kcal 53767kcal 54157kcal 54546kcal 54936kcal 55326kcal 55715kcal 56105kcal 56494kcal 56884kcal 57274kcal 57663kcal 58053kcal 58443kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10227kcal 10519kcal 10811kcal 11104kcal 11396kcal 11688kcal 11980kcal 12273kcal 12565kcal 12857kcal 13149kcal 13441kcal 13734kcal 14026kcal 14318kcal 14610kcal 14902kcal 15195kcal 15487kcal 15779kcal 16071kcal 16364kcal 16656kcal 16948kcal 17240kcal 17532kcal 17825kcal 18117kcal 18409kcal 18701kcal 18993kcal 19286kcal 19578kcal 19870kcal 20162kcal 20455kcal 20747kcal 21039kcal 21331kcal 21623kcal 21916kcal 22208kcal 22500kcal 22792kcal 23084kcal 23377kcal 23669kcal 23961kcal 24253kcal 24546kcal 24838kcal 25130kcal 25422kcal 25714kcal 26007kcal 26299kcal 26591kcal 26883kcal 27175kcal 27468kcal 27760kcal 28052kcal 28344kcal 28637kcal 28929kcal 29221kcal 29513kcal 29805kcal 30098kcal 30390kcal 30682kcal 30974kcal 31267kcal 31559kcal 31851kcal 32143kcal 32435kcal 32728kcal 33020kcal 33312kcal 33604kcal 33896kcal 34189kcal 34481kcal 34773kcal 35065kcal 35358kcal 35650kcal 35942kcal 36234kcal 36526kcal 36819kcal 37111kcal 37403kcal 37695kcal 37987kcal 38280kcal 38572kcal 38864kcal 39156kcal 39449kcal 39741kcal 40033kcal 40325kcal 40617kcal 40910kcal 41202kcal 41494kcal 41786kcal 42078kcal 42371kcal 42663kcal 42955kcal 43247kcal 43540kcal 43832kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13636kcal 14026kcal 14415kcal 14805kcal 15195kcal 15584kcal 15974kcal 16364kcal 16753kcal 17143kcal 17532kcal 17922kcal 18312kcal 18701kcal 19091kcal 19481kcal 19870kcal 20260kcal 20649kcal 21039kcal 21429kcal 21818kcal 22208kcal 22597kcal 22987kcal 23377kcal 23766kcal 24156kcal 24546kcal 24935kcal 25325kcal 25714kcal 26104kcal 26494kcal 26883kcal 27273kcal 27663kcal 28052kcal 28442kcal 28831kcal 29221kcal 29611kcal 30000kcal 30390kcal 30779kcal 31169kcal 31559kcal 31948kcal 32338kcal 32728kcal 33117kcal 33507kcal 33896kcal 34286kcal 34676kcal 35065kcal 35455kcal 35845kcal 36234kcal 36624kcal 37013kcal 37403kcal 37793kcal 38182kcal 38572kcal 38962kcal 39351kcal 39741kcal 40130kcal 40520kcal 40910kcal 41299kcal 41689kcal 42078kcal 42468kcal 42858kcal 43247kcal 43637kcal 44027kcal 44416kcal 44806kcal 45195kcal 45585kcal 45975kcal 46364kcal 46754kcal 47144kcal 47533kcal 47923kcal 48312kcal 48702kcal 49092kcal 49481kcal 49871kcal 50260kcal 50650kcal 51040kcal 51429kcal 51819kcal 52209kcal 52598kcal 52988kcal 53377kcal 53767kcal 54157kcal 54546kcal 54936kcal 55326kcal 55715kcal 56105kcal 56494kcal 56884kcal 57274kcal 57663kcal 58053kcal 58443kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 17045kcal 17532kcal 18019kcal 18506kcal 18993kcal 19481kcal 19968kcal 20455kcal 20942kcal 21429kcal 21916kcal 22403kcal 22890kcal 23377kcal 23864kcal 24351kcal 24838kcal 25325kcal 25812kcal 26299kcal 26786kcal 27273kcal 27760kcal 28247kcal 28734kcal 29221kcal 29708kcal 30195kcal 30682kcal 31169kcal 31656kcal 32143kcal 32630kcal 33117kcal 33604kcal 34091kcal 34578kcal 35065kcal 35552kcal 36039kcal 36526kcal 37013kcal 37500kcal 37987kcal 38474kcal 38962kcal 39449kcal 39936kcal 40423kcal 40910kcal 41397kcal 41884kcal 42371kcal 42858kcal 43345kcal 43832kcal 44319kcal 44806kcal 45293kcal 45780kcal 46267kcal 46754kcal 47241kcal 47728kcal 48215kcal 48702kcal 49189kcal 49676kcal 50163kcal 50650kcal 51137kcal 51624kcal 52111kcal 52598kcal 53085kcal 53572kcal 54059kcal 54546kcal 55033kcal 55520kcal 56007kcal 56494kcal 56981kcal 57468kcal 57955kcal 58443kcal 58930kcal 59417kcal 59904kcal 60391kcal 60878kcal 61365kcal 61852kcal 62339kcal 62826kcal 63313kcal 63800kcal 64287kcal 64774kcal 65261kcal 65748kcal 66235kcal 66722kcal 67209kcal 67696kcal 68183kcal 68670kcal 69157kcal 69644kcal 70131kcal 70618kcal 71105kcal 71592kcal 72079kcal 72566kcal 73053kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15000kcal 15428kcal 15857kcal 16286kcal 16714kcal 17143kcal 17571kcal 18000kcal 18429kcal 18857kcal 19286kcal 19714kcal 20143kcal 20571kcal 21000kcal 21429kcal 21857kcal 22286kcal 22714kcal 23143kcal 23572kcal 24000kcal 24429kcal 24857kcal 25286kcal 25714kcal 26143kcal 26572kcal 27000kcal 27429kcal 27857kcal 28286kcal 28714kcal 29143kcal 29572kcal 30000kcal 30429kcal 30857kcal 31286kcal 31715kcal 32143kcal 32572kcal 33000kcal 33429kcal 33857kcal 34286kcal 34715kcal 35143kcal 35572kcal 36000kcal 36429kcal 36858kcal 37286kcal 37715kcal 38143kcal 38572kcal 39000kcal 39429kcal 39858kcal 40286kcal 40715kcal 41143kcal 41572kcal 42001kcal 42429kcal 42858kcal 43286kcal 43715kcal 44143kcal 44572kcal 45001kcal 45429kcal 45858kcal 46286kcal 46715kcal 47144kcal 47572kcal 48001kcal 48429kcal 48858kcal 49286kcal 49715kcal 50144kcal 50572kcal 51001kcal 51429kcal 51858kcal 52287kcal 52715kcal 53144kcal 53572kcal 54001kcal 54429kcal 54858kcal 55287kcal 55715kcal 56144kcal 56572kcal 57001kcal 57429kcal 57858kcal 58287kcal 58715kcal 59144kcal 59572kcal 60001kcal 60430kcal 60858kcal 61287kcal 61715kcal 62144kcal 62572kcal 63001kcal 63430kcal 63858kcal 64287kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 20114kcal 20688kcal 21263kcal 21838kcal 22412kcal 22987kcal 23562kcal 24136kcal 24711kcal 25286kcal 25861kcal 26435kcal 27010kcal 27585kcal 28159kcal 28734kcal 29309kcal 29883kcal 30458kcal 31033kcal 31607kcal 32182kcal 32757kcal 33331kcal 33906kcal 34481kcal 35056kcal 35630kcal 36205kcal 36780kcal 37354kcal 37929kcal 38504kcal 39078kcal 39653kcal 40228kcal 40802kcal 41377kcal 41952kcal 42527kcal 43101kcal 43676kcal 44251kcal 44825kcal 45400kcal 45975kcal 46549kcal 47124kcal 47699kcal 48273kcal 48848kcal 49423kcal 49997kcal 50572kcal 51147kcal 51722kcal 52296kcal 52871kcal 53446kcal 54020kcal 54595kcal 55170kcal 55744kcal 56319kcal 56894kcal 57468kcal 58043kcal 58618kcal 59193kcal 59767kcal 60342kcal 60917kcal 61491kcal 62066kcal 62641kcal 63215kcal 63790kcal 64365kcal 64939kcal 65514kcal 66089kcal 66663kcal 67238kcal 67813kcal 68388kcal 68962kcal 69537kcal 70112kcal 70686kcal 71261kcal 71836kcal 72410kcal 72985kcal 73560kcal 74134kcal 74709kcal 75284kcal 75859kcal 76433kcal 77008kcal 77583kcal 78157kcal 78732kcal 79307kcal 79881kcal 80456kcal 81031kcal 81605kcal 82180kcal 82755kcal 83329kcal 83904kcal 84479kcal 85054kcal 85628kcal 86203kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 20966kcal 21565kcal 22164kcal 22763kcal 23362kcal 23961kcal 24560kcal 25159kcal 25758kcal 26357kcal 26956kcal 27555kcal 28154kcal 28753kcal 29352kcal 29952kcal 30551kcal 31150kcal 31749kcal 32348kcal 32947kcal 33546kcal 34145kcal 34744kcal 35343kcal 35942kcal 36541kcal 37140kcal 37739kcal 38338kcal 38937kcal 39536kcal 40135kcal 40734kcal 41333kcal 41932kcal 42531kcal 43130kcal 43729kcal 44329kcal 44928kcal 45527kcal 46126kcal 46725kcal 47324kcal 47923kcal 48522kcal 49121kcal 49720kcal 50319kcal 50918kcal 51517kcal 52116kcal 52715kcal 53314kcal 53913kcal 54512kcal 55111kcal 55710kcal 56309kcal 56908kcal 57507kcal 58106kcal 58705kcal 59305kcal 59904kcal 60503kcal 61102kcal 61701kcal 62300kcal 62899kcal 63498kcal 64097kcal 64696kcal 65295kcal 65894kcal 66493kcal 67092kcal 67691kcal 68290kcal 68889kcal 69488kcal 70087kcal 70686kcal 71285kcal 71884kcal 72483kcal 73082kcal 73682kcal 74281kcal 74880kcal 75479kcal 76078kcal 76677kcal 77276kcal 77875kcal 78474kcal 79073kcal 79672kcal 80271kcal 80870kcal 81469kcal 82068kcal 82667kcal 83266kcal 83865kcal 84464kcal 85063kcal 85662kcal 86261kcal 86860kcal 87459kcal 88058kcal 88658kcal 89257kcal 89856kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9034kcal 9292kcal 9550kcal 9808kcal 10066kcal 10324kcal 10583kcal 10841kcal 11099kcal 11357kcal 11615kcal 11873kcal 12131kcal 12389kcal 12648kcal 12906kcal 13164kcal 13422kcal 13680kcal 13938kcal 14196kcal 14454kcal 14713kcal 14971kcal 15229kcal 15487kcal 15745kcal 16003kcal 16261kcal 16519kcal 16778kcal 17036kcal 17294kcal 17552kcal 17810kcal 18068kcal 18326kcal 18584kcal 18842kcal 19101kcal 19359kcal 19617kcal 19875kcal 20133kcal 20391kcal 20649kcal 20907kcal 21166kcal 21424kcal 21682kcal 21940kcal 22198kcal 22456kcal 22714kcal 22972kcal 23231kcal 23489kcal 23747kcal 24005kcal 24263kcal 24521kcal 24779kcal 25037kcal 25296kcal 25554kcal 25812kcal 26070kcal 26328kcal 26586kcal 26844kcal 27102kcal 27361kcal 27619kcal 27877kcal 28135kcal 28393kcal 28651kcal 28909kcal 29167kcal 29426kcal 29684kcal 29942kcal 30200kcal 30458kcal 30716kcal 30974kcal 31232kcal 31491kcal 31749kcal 32007kcal 32265kcal 32523kcal 32781kcal 33039kcal 33297kcal 33556kcal 33814kcal 34072kcal 34330kcal 34588kcal 34846kcal 35104kcal 35362kcal 35621kcal 35879kcal 36137kcal 36395kcal 36653kcal 36911kcal 37169kcal 37427kcal 37685kcal 37944kcal 38202kcal 38460kcal 38718kcal
水泳
(普通:全般)		 14148kcal 14552kcal 14956kcal 15360kcal 15764kcal 16169kcal 16573kcal 16977kcal 17381kcal 17786kcal 18190kcal 18594kcal 18998kcal 19403kcal 19807kcal 20211kcal 20615kcal 21019kcal 21424kcal 21828kcal 22232kcal 22636kcal 23041kcal 23445kcal 23849kcal 24253kcal 24658kcal 25062kcal 25466kcal 25870kcal 26274kcal 26679kcal 27083kcal 27487kcal 27891kcal 28296kcal 28700kcal 29104kcal 29508kcal 29913kcal 30317kcal 30721kcal 31125kcal 31529kcal 31934kcal 32338kcal 32742kcal 33146kcal 33551kcal 33955kcal 34359kcal 34763kcal 35168kcal 35572kcal 35976kcal 36380kcal 36784kcal 37189kcal 37593kcal 37997kcal 38401kcal 38806kcal 39210kcal 39614kcal 40018kcal 40423kcal 40827kcal 41231kcal 41635kcal 42039kcal 42444kcal 42848kcal 43252kcal 43656kcal 44061kcal 44465kcal 44869kcal 45273kcal 45678kcal 46082kcal 46486kcal 46890kcal 47294kcal 47699kcal 48103kcal 48507kcal 48911kcal 49316kcal 49720kcal 50124kcal 50528kcal 50933kcal 51337kcal 51741kcal 52145kcal 52549kcal 52954kcal 53358kcal 53762kcal 54166kcal 54571kcal 54975kcal 55379kcal 55783kcal 56188kcal 56592kcal 56996kcal 57400kcal 57804kcal 58209kcal 58613kcal 59017kcal 59421kcal 59826kcal 60230kcal 60634kcal
水泳
(速め:全般)		 17045kcal 17532kcal 18019kcal 18506kcal 18993kcal 19481kcal 19968kcal 20455kcal 20942kcal 21429kcal 21916kcal 22403kcal 22890kcal 23377kcal 23864kcal 24351kcal 24838kcal 25325kcal 25812kcal 26299kcal 26786kcal 27273kcal 27760kcal 28247kcal 28734kcal 29221kcal 29708kcal 30195kcal 30682kcal 31169kcal 31656kcal 32143kcal 32630kcal 33117kcal 33604kcal 34091kcal 34578kcal 35065kcal 35552kcal 36039kcal 36526kcal 37013kcal 37500kcal 37987kcal 38474kcal 38962kcal 39449kcal 39936kcal 40423kcal 40910kcal 41397kcal 41884kcal 42371kcal 42858kcal 43345kcal 43832kcal 44319kcal 44806kcal 45293kcal 45780kcal 46267kcal 46754kcal 47241kcal 47728kcal 48215kcal 48702kcal 49189kcal 49676kcal 50163kcal 50650kcal 51137kcal 51624kcal 52111kcal 52598kcal 53085kcal 53572kcal 54059kcal 54546kcal 55033kcal 55520kcal 56007kcal 56494kcal 56981kcal 57468kcal 57955kcal 58443kcal 58930kcal 59417kcal 59904kcal 60391kcal 60878kcal 61365kcal 61852kcal 62339kcal 62826kcal 63313kcal 63800kcal 64287kcal 64774kcal 65261kcal 65748kcal 66235kcal 66722kcal 67209kcal 67696kcal 68183kcal 68670kcal 69157kcal 69644kcal 70131kcal 70618kcal 71105kcal 71592kcal 72079kcal 72566kcal 73053kcal
水泳
(バタフライ)		 23523kcal 24195kcal 24867kcal 25539kcal 26211kcal 26883kcal 27555kcal 28227kcal 28900kcal 29572kcal 30244kcal 30916kcal 31588kcal 32260kcal 32932kcal 33604kcal 34276kcal 34948kcal 35621kcal 36293kcal 36965kcal 37637kcal 38309kcal 38981kcal 39653kcal 40325kcal 40997kcal 41669kcal 42341kcal 43014kcal 43686kcal 44358kcal 45030kcal 45702kcal 46374kcal 47046kcal 47718kcal 48390kcal 49062kcal 49734kcal 50407kcal 51079kcal 51751kcal 52423kcal 53095kcal 53767kcal 54439kcal 55111kcal 55783kcal 56455kcal 57128kcal 57800kcal 58472kcal 59144kcal 59816kcal 60488kcal 61160kcal 61832kcal 62504kcal 63176kcal 63848kcal 64521kcal 65193kcal 65865kcal 66537kcal 67209kcal 67881kcal 68553kcal 69225kcal 69897kcal 70569kcal 71242kcal 71914kcal 72586kcal 73258kcal 73930kcal 74602kcal 75274kcal 75946kcal 76618kcal 77290kcal 77962kcal 78635kcal 79307kcal 79979kcal 80651kcal 81323kcal 81995kcal 82667kcal 83339kcal 84011kcal 84683kcal 85356kcal 86028kcal 86700kcal 87372kcal 88044kcal 88716kcal 89388kcal 90060kcal 90732kcal 91404kcal 92076kcal 92749kcal 93421kcal 94093kcal 94765kcal 95437kcal 96109kcal 96781kcal 97453kcal 98125kcal 98797kcal 99469kcal 100142kcal 100814kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10227kcal 10519kcal 10811kcal 11104kcal 11396kcal 11688kcal 11980kcal 12273kcal 12565kcal 12857kcal 13149kcal 13441kcal 13734kcal 14026kcal 14318kcal 14610kcal 14902kcal 15195kcal 15487kcal 15779kcal 16071kcal 16364kcal 16656kcal 16948kcal 17240kcal 17532kcal 17825kcal 18117kcal 18409kcal 18701kcal 18993kcal 19286kcal 19578kcal 19870kcal 20162kcal 20455kcal 20747kcal 21039kcal 21331kcal 21623kcal 21916kcal 22208kcal 22500kcal 22792kcal 23084kcal 23377kcal 23669kcal 23961kcal 24253kcal 24546kcal 24838kcal 25130kcal 25422kcal 25714kcal 26007kcal 26299kcal 26591kcal 26883kcal 27175kcal 27468kcal 27760kcal 28052kcal 28344kcal 28637kcal 28929kcal 29221kcal 29513kcal 29805kcal 30098kcal 30390kcal 30682kcal 30974kcal 31267kcal 31559kcal 31851kcal 32143kcal 32435kcal 32728kcal 33020kcal 33312kcal 33604kcal 33896kcal 34189kcal 34481kcal 34773kcal 35065kcal 35358kcal 35650kcal 35942kcal 36234kcal 36526kcal 36819kcal 37111kcal 37403kcal 37695kcal 37987kcal 38280kcal 38572kcal 38864kcal 39156kcal 39449kcal 39741kcal 40033kcal 40325kcal 40617kcal 40910kcal 41202kcal 41494kcal 41786kcal 42078kcal 42371kcal 42663kcal 42955kcal 43247kcal 43540kcal 43832kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13636kcal 14026kcal 14415kcal 14805kcal 15195kcal 15584kcal 15974kcal 16364kcal 16753kcal 17143kcal 17532kcal 17922kcal 18312kcal 18701kcal 19091kcal 19481kcal 19870kcal 20260kcal 20649kcal 21039kcal 21429kcal 21818kcal 22208kcal 22597kcal 22987kcal 23377kcal 23766kcal 24156kcal 24546kcal 24935kcal 25325kcal 25714kcal 26104kcal 26494kcal 26883kcal 27273kcal 27663kcal 28052kcal 28442kcal 28831kcal 29221kcal 29611kcal 30000kcal 30390kcal 30779kcal 31169kcal 31559kcal 31948kcal 32338kcal 32728kcal 33117kcal 33507kcal 33896kcal 34286kcal 34676kcal 35065kcal 35455kcal 35845kcal 36234kcal 36624kcal 37013kcal 37403kcal 37793kcal 38182kcal 38572kcal 38962kcal 39351kcal 39741kcal 40130kcal 40520kcal 40910kcal 41299kcal 41689kcal 42078kcal 42468kcal 42858kcal 43247kcal 43637kcal 44027kcal 44416kcal 44806kcal 45195kcal 45585kcal 45975kcal 46364kcal 46754kcal 47144kcal 47533kcal 47923kcal 48312kcal 48702kcal 49092kcal 49481kcal 49871kcal 50260kcal 50650kcal 51040kcal 51429kcal 51819kcal 52209kcal 52598kcal 52988kcal 53377kcal 53767kcal 54157kcal 54546kcal 54936kcal 55326kcal 55715kcal 56105kcal 56494kcal 56884kcal 57274kcal 57663kcal 58053kcal 58443kcal
自転車
(速め:24km/h)		 17045kcal 17532kcal 18019kcal 18506kcal 18993kcal 19481kcal 19968kcal 20455kcal 20942kcal 21429kcal 21916kcal 22403kcal 22890kcal 23377kcal 23864kcal 24351kcal 24838kcal 25325kcal 25812kcal 26299kcal 26786kcal 27273kcal 27760kcal 28247kcal 28734kcal 29221kcal 29708kcal 30195kcal 30682kcal 31169kcal 31656kcal 32143kcal 32630kcal 33117kcal 33604kcal 34091kcal 34578kcal 35065kcal 35552kcal 36039kcal 36526kcal 37013kcal 37500kcal 37987kcal 38474kcal 38962kcal 39449kcal 39936kcal 40423kcal 40910kcal 41397kcal 41884kcal 42371kcal 42858kcal 43345kcal 43832kcal 44319kcal 44806kcal 45293kcal 45780kcal 46267kcal 46754kcal 47241kcal 47728kcal 48215kcal 48702kcal 49189kcal 49676kcal 50163kcal 50650kcal 51137kcal 51624kcal 52111kcal 52598kcal 53085kcal 53572kcal 54059kcal 54546kcal 55033kcal 55520kcal 56007kcal 56494kcal 56981kcal 57468kcal 57955kcal 58443kcal 58930kcal 59417kcal 59904kcal 60391kcal 60878kcal 61365kcal 61852kcal 62339kcal 62826kcal 63313kcal 63800kcal 64287kcal 64774kcal 65261kcal 65748kcal 66235kcal 66722kcal 67209kcal 67696kcal 68183kcal 68670kcal 69157kcal 69644kcal 70131kcal 70618kcal 71105kcal 71592kcal 72079kcal 72566kcal 73053kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

46時間23分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6477kcal 6662kcal 6847kcal 7032kcal 7217kcal 7402kcal 7587kcal 7772kcal 7957kcal 8143kcal 8328kcal 8513kcal 8698kcal 8883kcal 9068kcal 9253kcal 9438kcal 9623kcal 9808kcal 9993kcal 10178kcal 10363kcal 10548kcal 10734kcal 10919kcal 11104kcal 11289kcal 11474kcal 11659kcal 11844kcal 12029kcal 12214kcal 12399kcal 12584kcal 12769kcal 12954kcal 13139kcal 13325kcal 13510kcal 13695kcal 13880kcal 14065kcal 14250kcal 14435kcal 14620kcal 14805kcal 14990kcal 15175kcal 15360kcal 15545kcal 15730kcal 15915kcal 16101kcal 16286kcal 16471kcal 16656kcal 16841kcal 17026kcal 17211kcal 17396kcal 17581kcal 17766kcal 17951kcal 18136kcal 18321kcal 18506kcal 18692kcal 18877kcal 19062kcal 19247kcal 19432kcal 19617kcal 19802kcal 19987kcal 20172kcal 20357kcal 20542kcal 20727kcal 20912kcal 21097kcal 21282kcal 21468kcal 21653kcal 21838kcal 22023kcal 22208kcal 22393kcal 22578kcal 22763kcal 22948kcal 23133kcal 23318kcal 23503kcal 23688kcal 23873kcal 24059kcal 24244kcal 24429kcal 24614kcal 24799kcal 24984kcal 25169kcal 25354kcal 25539kcal 25724kcal 25909kcal 26094kcal 26279kcal 26464kcal 26650kcal 26835kcal 27020kcal 27205kcal 27390kcal 27575kcal 27760kcal
筋トレ
背筋運動		 6477kcal 6662kcal 6847kcal 7032kcal 7217kcal 7402kcal 7587kcal 7772kcal 7957kcal 8143kcal 8328kcal 8513kcal 8698kcal 8883kcal 9068kcal 9253kcal 9438kcal 9623kcal 9808kcal 9993kcal 10178kcal 10363kcal 10548kcal 10734kcal 10919kcal 11104kcal 11289kcal 11474kcal 11659kcal 11844kcal 12029kcal 12214kcal 12399kcal 12584kcal 12769kcal 12954kcal 13139kcal 13325kcal 13510kcal 13695kcal 13880kcal 14065kcal 14250kcal 14435kcal 14620kcal 14805kcal 14990kcal 15175kcal 15360kcal 15545kcal 15730kcal 15915kcal 16101kcal 16286kcal 16471kcal 16656kcal 16841kcal 17026kcal 17211kcal 17396kcal 17581kcal 17766kcal 17951kcal 18136kcal 18321kcal 18506kcal 18692kcal 18877kcal 19062kcal 19247kcal 19432kcal 19617kcal 19802kcal 19987kcal 20172kcal 20357kcal 20542kcal 20727kcal 20912kcal 21097kcal 21282kcal 21468kcal 21653kcal 21838kcal 22023kcal 22208kcal 22393kcal 22578kcal 22763kcal 22948kcal 23133kcal 23318kcal 23503kcal 23688kcal 23873kcal 24059kcal 24244kcal 24429kcal 24614kcal 24799kcal 24984kcal 25169kcal 25354kcal 25539kcal 25724kcal 25909kcal 26094kcal 26279kcal 26464kcal 26650kcal 26835kcal 27020kcal 27205kcal 27390kcal 27575kcal 27760kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6477kcal 6662kcal 6847kcal 7032kcal 7217kcal 7402kcal 7587kcal 7772kcal 7957kcal 8143kcal 8328kcal 8513kcal 8698kcal 8883kcal 9068kcal 9253kcal 9438kcal 9623kcal 9808kcal 9993kcal 10178kcal 10363kcal 10548kcal 10734kcal 10919kcal 11104kcal 11289kcal 11474kcal 11659kcal 11844kcal 12029kcal 12214kcal 12399kcal 12584kcal 12769kcal 12954kcal 13139kcal 13325kcal 13510kcal 13695kcal 13880kcal 14065kcal 14250kcal 14435kcal 14620kcal 14805kcal 14990kcal 15175kcal 15360kcal 15545kcal 15730kcal 15915kcal 16101kcal 16286kcal 16471kcal 16656kcal 16841kcal 17026kcal 17211kcal 17396kcal 17581kcal 17766kcal 17951kcal 18136kcal 18321kcal 18506kcal 18692kcal 18877kcal 19062kcal 19247kcal 19432kcal 19617kcal 19802kcal 19987kcal 20172kcal 20357kcal 20542kcal 20727kcal 20912kcal 21097kcal 21282kcal 21468kcal 21653kcal 21838kcal 22023kcal 22208kcal 22393kcal 22578kcal 22763kcal 22948kcal 23133kcal 23318kcal 23503kcal 23688kcal 23873kcal 24059kcal 24244kcal 24429kcal 24614kcal 24799kcal 24984kcal 25169kcal 25354kcal 25539kcal 25724kcal 25909kcal 26094kcal 26279kcal 26464kcal 26650kcal 26835kcal 27020kcal 27205kcal 27390kcal 27575kcal 27760kcal
筋トレ
懸垂		 6477kcal 6662kcal 6847kcal 7032kcal 7217kcal 7402kcal 7587kcal 7772kcal 7957kcal 8143kcal 8328kcal 8513kcal 8698kcal 8883kcal 9068kcal 9253kcal 9438kcal 9623kcal 9808kcal 9993kcal 10178kcal 10363kcal 10548kcal 10734kcal 10919kcal 11104kcal 11289kcal 11474kcal 11659kcal 11844kcal 12029kcal 12214kcal 12399kcal 12584kcal 12769kcal 12954kcal 13139kcal 13325kcal 13510kcal 13695kcal 13880kcal 14065kcal 14250kcal 14435kcal 14620kcal 14805kcal 14990kcal 15175kcal 15360kcal 15545kcal 15730kcal 15915kcal 16101kcal 16286kcal 16471kcal 16656kcal 16841kcal 17026kcal 17211kcal 17396kcal 17581kcal 17766kcal 17951kcal 18136kcal 18321kcal 18506kcal 18692kcal 18877kcal 19062kcal 19247kcal 19432kcal 19617kcal 19802kcal 19987kcal 20172kcal 20357kcal 20542kcal 20727kcal 20912kcal 21097kcal 21282kcal 21468kcal 21653kcal 21838kcal 22023kcal 22208kcal 22393kcal 22578kcal 22763kcal 22948kcal 23133kcal 23318kcal 23503kcal 23688kcal 23873kcal 24059kcal 24244kcal 24429kcal 24614kcal 24799kcal 24984kcal 25169kcal 25354kcal 25539kcal 25724kcal 25909kcal 26094kcal 26279kcal 26464kcal 26650kcal 26835kcal 27020kcal 27205kcal 27390kcal 27575kcal 27760kcal
筋トレ
スクワット		 8522kcal 8766kcal 9009kcal 9253kcal 9496kcal 9740kcal 9984kcal 10227kcal 10471kcal 10714kcal 10958kcal 11201kcal 11445kcal 11688kcal 11932kcal 12175kcal 12419kcal 12662kcal 12906kcal 13149kcal 13393kcal 13636kcal 13880kcal 14123kcal 14367kcal 14610kcal 14854kcal 15097kcal 15341kcal 15584kcal 15828kcal 16071kcal 16315kcal 16558kcal 16802kcal 17045kcal 17289kcal 17532kcal 17776kcal 18019kcal 18263kcal 18506kcal 18750kcal 18993kcal 19237kcal 19481kcal 19724kcal 19968kcal 20211kcal 20455kcal 20698kcal 20942kcal 21185kcal 21429kcal 21672kcal 21916kcal 22159kcal 22403kcal 22646kcal 22890kcal 23133kcal 23377kcal 23620kcal 23864kcal 24107kcal 24351kcal 24594kcal 24838kcal 25081kcal 25325kcal 25568kcal 25812kcal 26055kcal 26299kcal 26542kcal 26786kcal 27029kcal 27273kcal 27516kcal 27760kcal 28003kcal 28247kcal 28490kcal 28734kcal 28977kcal 29221kcal 29465kcal 29708kcal 29952kcal 30195kcal 30439kcal 30682kcal 30926kcal 31169kcal 31413kcal 31656kcal 31900kcal 32143kcal 32387kcal 32630kcal 32874kcal 33117kcal 33361kcal 33604kcal 33848kcal 34091kcal 34335kcal 34578kcal 34822kcal 35065kcal 35309kcal 35552kcal 35796kcal 36039kcal 36283kcal 36526kcal
ヨガ
ハタ		 5113kcal 5259kcal 5405kcal 5552kcal 5698kcal 5844kcal 5990kcal 6136kcal 6282kcal 6428kcal 6574kcal 6720kcal 6867kcal 7013kcal 7159kcal 7305kcal 7451kcal 7597kcal 7743kcal 7889kcal 8035kcal 8182kcal 8328kcal 8474kcal 8620kcal 8766kcal 8912kcal 9058kcal 9204kcal 9350kcal 9496kcal 9643kcal 9789kcal 9935kcal 10081kcal 10227kcal 10373kcal 10519kcal 10665kcal 10811kcal 10958kcal 11104kcal 11250kcal 11396kcal 11542kcal 11688kcal 11834kcal 11980kcal 12126kcal 12273kcal 12419kcal 12565kcal 12711kcal 12857kcal 13003kcal 13149kcal 13295kcal 13441kcal 13587kcal 13734kcal 13880kcal 14026kcal 14172kcal 14318kcal 14464kcal 14610kcal 14756kcal 14902kcal 15049kcal 15195kcal 15341kcal 15487kcal 15633kcal 15779kcal 15925kcal 16071kcal 16217kcal 16364kcal 16510kcal 16656kcal 16802kcal 16948kcal 17094kcal 17240kcal 17386kcal 17532kcal 17679kcal 17825kcal 17971kcal 18117kcal 18263kcal 18409kcal 18555kcal 18701kcal 18847kcal 18993kcal 19140kcal 19286kcal 19432kcal 19578kcal 19724kcal 19870kcal 20016kcal 20162kcal 20308kcal 20455kcal 20601kcal 20747kcal 20893kcal 21039kcal 21185kcal 21331kcal 21477kcal 21623kcal 21770kcal 21916kcal
ヨガ
パワー		 6818kcal 7013kcal 7207kcal 7402kcal 7597kcal 7792kcal 7987kcal 8182kcal 8376kcal 8571kcal 8766kcal 8961kcal 9156kcal 9350kcal 9545kcal 9740kcal 9935kcal 10130kcal 10324kcal 10519kcal 10714kcal 10909kcal 11104kcal 11298kcal 11493kcal 11688kcal 11883kcal 12078kcal 12273kcal 12467kcal 12662kcal 12857kcal 13052kcal 13247kcal 13441kcal 13636kcal 13831kcal 14026kcal 14221kcal 14415kcal 14610kcal 14805kcal 15000kcal 15195kcal 15389kcal 15584kcal 15779kcal 15974kcal 16169kcal 16364kcal 16558kcal 16753kcal 16948kcal 17143kcal 17338kcal 17532kcal 17727kcal 17922kcal 18117kcal 18312kcal 18506kcal 18701kcal 18896kcal 19091kcal 19286kcal 19481kcal 19675kcal 19870kcal 20065kcal 20260kcal 20455kcal 20649kcal 20844kcal 21039kcal 21234kcal 21429kcal 21623kcal 21818kcal 22013kcal 22208kcal 22403kcal 22597kcal 22792kcal 22987kcal 23182kcal 23377kcal 23572kcal 23766kcal 23961kcal 24156kcal 24351kcal 24546kcal 24740kcal 24935kcal 25130kcal 25325kcal 25520kcal 25714kcal 25909kcal 26104kcal 26299kcal 26494kcal 26688kcal 26883kcal 27078kcal 27273kcal 27468kcal 27663kcal 27857kcal 28052kcal 28247kcal 28442kcal 28637kcal 28831kcal 29026kcal 29221kcal
ダンス
ゆっくり		 8522kcal 8766kcal 9009kcal 9253kcal 9496kcal 9740kcal 9984kcal 10227kcal 10471kcal 10714kcal 10958kcal 11201kcal 11445kcal 11688kcal 11932kcal 12175kcal 12419kcal 12662kcal 12906kcal 13149kcal 13393kcal 13636kcal 13880kcal 14123kcal 14367kcal 14610kcal 14854kcal 15097kcal 15341kcal 15584kcal 15828kcal 16071kcal 16315kcal 16558kcal 16802kcal 17045kcal 17289kcal 17532kcal 17776kcal 18019kcal 18263kcal 18506kcal 18750kcal 18993kcal 19237kcal 19481kcal 19724kcal 19968kcal 20211kcal 20455kcal 20698kcal 20942kcal 21185kcal 21429kcal 21672kcal 21916kcal 22159kcal 22403kcal 22646kcal 22890kcal 23133kcal 23377kcal 23620kcal 23864kcal 24107kcal 24351kcal 24594kcal 24838kcal 25081kcal 25325kcal 25568kcal 25812kcal 26055kcal 26299kcal 26542kcal 26786kcal 27029kcal 27273kcal 27516kcal 27760kcal 28003kcal 28247kcal 28490kcal 28734kcal 28977kcal 29221kcal 29465kcal 29708kcal 29952kcal 30195kcal 30439kcal 30682kcal 30926kcal 31169kcal 31413kcal 31656kcal 31900kcal 32143kcal 32387kcal 32630kcal 32874kcal 33117kcal 33361kcal 33604kcal 33848kcal 34091kcal 34335kcal 34578kcal 34822kcal 35065kcal 35309kcal 35552kcal 35796kcal 36039kcal 36283kcal 36526kcal
ダンス
普通		 12443kcal 12799kcal 13154kcal 13510kcal 13865kcal 14221kcal 14576kcal 14932kcal 15287kcal 15643kcal 15998kcal 16354kcal 16709kcal 17065kcal 17420kcal 17776kcal 18131kcal 18487kcal 18842kcal 19198kcal 19554kcal 19909kcal 20265kcal 20620kcal 20976kcal 21331kcal 21687kcal 22042kcal 22398kcal 22753kcal 23109kcal 23464kcal 23820kcal 24175kcal 24531kcal 24886kcal 25242kcal 25598kcal 25953kcal 26309kcal 26664kcal 27020kcal 27375kcal 27731kcal 28086kcal 28442kcal 28797kcal 29153kcal 29508kcal 29864kcal 30219kcal 30575kcal 30930kcal 31286kcal 31642kcal 31997kcal 32353kcal 32708kcal 33064kcal 33419kcal 33775kcal 34130kcal 34486kcal 34841kcal 35197kcal 35552kcal 35908kcal 36263kcal 36619kcal 36974kcal 37330kcal 37685kcal 38041kcal 38397kcal 38752kcal 39108kcal 39463kcal 39819kcal 40174kcal 40530kcal 40885kcal 41241kcal 41596kcal 41952kcal 42307kcal 42663kcal 43018kcal 43374kcal 43729kcal 44085kcal 44441kcal 44796kcal 45152kcal 45507kcal 45863kcal 46218kcal 46574kcal 46929kcal 47285kcal 47640kcal 47996kcal 48351kcal 48707kcal 49062kcal 49418kcal 49773kcal 50129kcal 50485kcal 50840kcal 51196kcal 51551kcal 51907kcal 52262kcal 52618kcal 52973kcal 53329kcal
ダンス
激しい		 15341kcal 15779kcal 16217kcal 16656kcal 17094kcal 17532kcal 17971kcal 18409kcal 18847kcal 19286kcal 19724kcal 20162kcal 20601kcal 21039kcal 21477kcal 21916kcal 22354kcal 22792kcal 23231kcal 23669kcal 24107kcal 24546kcal 24984kcal 25422kcal 25861kcal 26299kcal 26737kcal 27175kcal 27614kcal 28052kcal 28490kcal 28929kcal 29367kcal 29805kcal 30244kcal 30682kcal 31120kcal 31559kcal 31997kcal 32435kcal 32874kcal 33312kcal 33750kcal 34189kcal 34627kcal 35065kcal 35504kcal 35942kcal 36380kcal 36819kcal 37257kcal 37695kcal 38134kcal 38572kcal 39010kcal 39449kcal 39887kcal 40325kcal 40763kcal 41202kcal 41640kcal 42078kcal 42517kcal 42955kcal 43393kcal 43832kcal 44270kcal 44708kcal 45147kcal 45585kcal 46023kcal 46462kcal 46900kcal 47338kcal 47777kcal 48215kcal 48653kcal 49092kcal 49530kcal 49968kcal 50407kcal 50845kcal 51283kcal 51722kcal 52160kcal 52598kcal 53037kcal 53475kcal 53913kcal 54351kcal 54790kcal 55228kcal 55666kcal 56105kcal 56543kcal 56981kcal 57420kcal 57858kcal 58296kcal 58735kcal 59173kcal 59611kcal 60050kcal 60488kcal 60926kcal 61365kcal 61803kcal 62241kcal 62680kcal 63118kcal 63556kcal 63995kcal 64433kcal 64871kcal 65310kcal 65748kcal
踏み台昇降 8522kcal 8766kcal 9009kcal 9253kcal 9496kcal 9740kcal 9984kcal 10227kcal 10471kcal 10714kcal 10958kcal 11201kcal 11445kcal 11688kcal 11932kcal 12175kcal 12419kcal 12662kcal 12906kcal 13149kcal 13393kcal 13636kcal 13880kcal 14123kcal 14367kcal 14610kcal 14854kcal 15097kcal 15341kcal 15584kcal 15828kcal 16071kcal 16315kcal 16558kcal 16802kcal 17045kcal 17289kcal 17532kcal 17776kcal 18019kcal 18263kcal 18506kcal 18750kcal 18993kcal 19237kcal 19481kcal 19724kcal 19968kcal 20211kcal 20455kcal 20698kcal 20942kcal 21185kcal 21429kcal 21672kcal 21916kcal 22159kcal 22403kcal 22646kcal 22890kcal 23133kcal 23377kcal 23620kcal 23864kcal 24107kcal 24351kcal 24594kcal 24838kcal 25081kcal 25325kcal 25568kcal 25812kcal 26055kcal 26299kcal 26542kcal 26786kcal 27029kcal 27273kcal 27516kcal 27760kcal 28003kcal 28247kcal 28490kcal 28734kcal 28977kcal 29221kcal 29465kcal 29708kcal 29952kcal 30195kcal 30439kcal 30682kcal 30926kcal 31169kcal 31413kcal 31656kcal 31900kcal 32143kcal 32387kcal 32630kcal 32874kcal 33117kcal 33361kcal 33604kcal 33848kcal 34091kcal 34335kcal 34578kcal 34822kcal 35065kcal 35309kcal 35552kcal 35796kcal 36039kcal 36283kcal 36526kcal
トランポリン
ゆっくり		 5966kcal 6136kcal 6306kcal 6477kcal 6647kcal 6818kcal 6988kcal 7159kcal 7329kcal 7500kcal 7670kcal 7841kcal 8011kcal 8182kcal 8352kcal 8522kcal 8693kcal 8863kcal 9034kcal 9204kcal 9375kcal 9545kcal 9716kcal 9886kcal 10057kcal 10227kcal 10397kcal 10568kcal 10738kcal 10909kcal 11079kcal 11250kcal 11420kcal 11591kcal 11761kcal 11932kcal 12102kcal 12273kcal 12443kcal 12613kcal 12784kcal 12954kcal 13125kcal 13295kcal 13466kcal 13636kcal 13807kcal 13977kcal 14148kcal 14318kcal 14488kcal 14659kcal 14829kcal 15000kcal 15170kcal 15341kcal 15511kcal 15682kcal 15852kcal 16023kcal 16193kcal 16364kcal 16534kcal 16704kcal 16875kcal 17045kcal 17216kcal 17386kcal 17557kcal 17727kcal 17898kcal 18068kcal 18239kcal 18409kcal 18580kcal 18750kcal 18920kcal 19091kcal 19261kcal 19432kcal 19602kcal 19773kcal 19943kcal 20114kcal 20284kcal 20455kcal 20625kcal 20795kcal 20966kcal 21136kcal 21307kcal 21477kcal 21648kcal 21818kcal 21989kcal 22159kcal 22330kcal 22500kcal 22671kcal 22841kcal 23011kcal 23182kcal 23352kcal 23523kcal 23693kcal 23864kcal 24034kcal 24205kcal 24375kcal 24546kcal 24716kcal 24886kcal 25057kcal 25227kcal 25398kcal 25568kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7670kcal 7889kcal 8108kcal 8328kcal 8547kcal 8766kcal 8985kcal 9204kcal 9423kcal 9643kcal 9862kcal 10081kcal 10300kcal 10519kcal 10738kcal 10958kcal 11177kcal 11396kcal 11615kcal 11834kcal 12053kcal 12273kcal 12492kcal 12711kcal 12930kcal 13149kcal 13368kcal 13587kcal 13807kcal 14026kcal 14245kcal 14464kcal 14683kcal 14902kcal 15122kcal 15341kcal 15560kcal 15779kcal 15998kcal 16217kcal 16437kcal 16656kcal 16875kcal 17094kcal 17313kcal 17532kcal 17752kcal 17971kcal 18190kcal 18409kcal 18628kcal 18847kcal 19067kcal 19286kcal 19505kcal 19724kcal 19943kcal 20162kcal 20381kcal 20601kcal 20820kcal 21039kcal 21258kcal 21477kcal 21696kcal 21916kcal 22135kcal 22354kcal 22573kcal 22792kcal 23011kcal 23231kcal 23450kcal 23669kcal 23888kcal 24107kcal 24326kcal 24546kcal 24765kcal 24984kcal 25203kcal 25422kcal 25641kcal 25861kcal 26080kcal 26299kcal 26518kcal 26737kcal 26956kcal 27175kcal 27395kcal 27614kcal 27833kcal 28052kcal 28271kcal 28490kcal 28710kcal 28929kcal 29148kcal 29367kcal 29586kcal 29805kcal 30025kcal 30244kcal 30463kcal 30682kcal 30901kcal 31120kcal 31340kcal 31559kcal 31778kcal 31997kcal 32216kcal 32435kcal 32655kcal 32874kcal
HIIT
ジャンプなし		 8522kcal 8766kcal 9009kcal 9253kcal 9496kcal 9740kcal 9984kcal 10227kcal 10471kcal 10714kcal 10958kcal 11201kcal 11445kcal 11688kcal 11932kcal 12175kcal 12419kcal 12662kcal 12906kcal 13149kcal 13393kcal 13636kcal 13880kcal 14123kcal 14367kcal 14610kcal 14854kcal 15097kcal 15341kcal 15584kcal 15828kcal 16071kcal 16315kcal 16558kcal 16802kcal 17045kcal 17289kcal 17532kcal 17776kcal 18019kcal 18263kcal 18506kcal 18750kcal 18993kcal 19237kcal 19481kcal 19724kcal 19968kcal 20211kcal 20455kcal 20698kcal 20942kcal 21185kcal 21429kcal 21672kcal 21916kcal 22159kcal 22403kcal 22646kcal 22890kcal 23133kcal 23377kcal 23620kcal 23864kcal 24107kcal 24351kcal 24594kcal 24838kcal 25081kcal 25325kcal 25568kcal 25812kcal 26055kcal 26299kcal 26542kcal 26786kcal 27029kcal 27273kcal 27516kcal 27760kcal 28003kcal 28247kcal 28490kcal 28734kcal 28977kcal 29221kcal 29465kcal 29708kcal 29952kcal 30195kcal 30439kcal 30682kcal 30926kcal 31169kcal 31413kcal 31656kcal 31900kcal 32143kcal 32387kcal 32630kcal 32874kcal 33117kcal 33361kcal 33604kcal 33848kcal 34091kcal 34335kcal 34578kcal 34822kcal 35065kcal 35309kcal 35552kcal 35796kcal 36039kcal 36283kcal 36526kcal
HIIT
ジャンプあり		 13636kcal 14026kcal 14415kcal 14805kcal 15195kcal 15584kcal 15974kcal 16364kcal 16753kcal 17143kcal 17532kcal 17922kcal 18312kcal 18701kcal 19091kcal 19481kcal 19870kcal 20260kcal 20649kcal 21039kcal 21429kcal 21818kcal 22208kcal 22597kcal 22987kcal 23377kcal 23766kcal 24156kcal 24546kcal 24935kcal 25325kcal 25714kcal 26104kcal 26494kcal 26883kcal 27273kcal 27663kcal 28052kcal 28442kcal 28831kcal 29221kcal 29611kcal 30000kcal 30390kcal 30779kcal 31169kcal 31559kcal 31948kcal 32338kcal 32728kcal 33117kcal 33507kcal 33896kcal 34286kcal 34676kcal 35065kcal 35455kcal 35845kcal 36234kcal 36624kcal 37013kcal 37403kcal 37793kcal 38182kcal 38572kcal 38962kcal 39351kcal 39741kcal 40130kcal 40520kcal 40910kcal 41299kcal 41689kcal 42078kcal 42468kcal 42858kcal 43247kcal 43637kcal 44027kcal 44416kcal 44806kcal 45195kcal 45585kcal 45975kcal 46364kcal 46754kcal 47144kcal 47533kcal 47923kcal 48312kcal 48702kcal 49092kcal 49481kcal 49871kcal 50260kcal 50650kcal 51040kcal 51429kcal 51819kcal 52209kcal 52598kcal 52988kcal 53377kcal 53767kcal 54157kcal 54546kcal 54936kcal 55326kcal 55715kcal 56105kcal 56494kcal 56884kcal 57274kcal 57663kcal 58053kcal 58443kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

46時間23分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5113kcal 5259kcal 5405kcal 5552kcal 5698kcal 5844kcal 5990kcal 6136kcal 6282kcal 6428kcal 6574kcal 6720kcal 6867kcal 7013kcal 7159kcal 7305kcal 7451kcal 7597kcal 7743kcal 7889kcal 8035kcal 8182kcal 8328kcal 8474kcal 8620kcal 8766kcal 8912kcal 9058kcal 9204kcal 9350kcal 9496kcal 9643kcal 9789kcal 9935kcal 10081kcal 10227kcal 10373kcal 10519kcal 10665kcal 10811kcal 10958kcal 11104kcal 11250kcal 11396kcal 11542kcal 11688kcal 11834kcal 11980kcal 12126kcal 12273kcal 12419kcal 12565kcal 12711kcal 12857kcal 13003kcal 13149kcal 13295kcal 13441kcal 13587kcal 13734kcal 13880kcal 14026kcal 14172kcal 14318kcal 14464kcal 14610kcal 14756kcal 14902kcal 15049kcal 15195kcal 15341kcal 15487kcal 15633kcal 15779kcal 15925kcal 16071kcal 16217kcal 16364kcal 16510kcal 16656kcal 16802kcal 16948kcal 17094kcal 17240kcal 17386kcal 17532kcal 17679kcal 17825kcal 17971kcal 18117kcal 18263kcal 18409kcal 18555kcal 18701kcal 18847kcal 18993kcal 19140kcal 19286kcal 19432kcal 19578kcal 19724kcal 19870kcal 20016kcal 20162kcal 20308kcal 20455kcal 20601kcal 20747kcal 20893kcal 21039kcal 21185kcal 21331kcal 21477kcal 21623kcal 21770kcal 21916kcal
料理全般 5966kcal 6136kcal 6306kcal 6477kcal 6647kcal 6818kcal 6988kcal 7159kcal 7329kcal 7500kcal 7670kcal 7841kcal 8011kcal 8182kcal 8352kcal 8522kcal 8693kcal 8863kcal 9034kcal 9204kcal 9375kcal 9545kcal 9716kcal 9886kcal 10057kcal 10227kcal 10397kcal 10568kcal 10738kcal 10909kcal 11079kcal 11250kcal 11420kcal 11591kcal 11761kcal 11932kcal 12102kcal 12273kcal 12443kcal 12613kcal 12784kcal 12954kcal 13125kcal 13295kcal 13466kcal 13636kcal 13807kcal 13977kcal 14148kcal 14318kcal 14488kcal 14659kcal 14829kcal 15000kcal 15170kcal 15341kcal 15511kcal 15682kcal 15852kcal 16023kcal 16193kcal 16364kcal 16534kcal 16704kcal 16875kcal 17045kcal 17216kcal 17386kcal 17557kcal 17727kcal 17898kcal 18068kcal 18239kcal 18409kcal 18580kcal 18750kcal 18920kcal 19091kcal 19261kcal 19432kcal 19602kcal 19773kcal 19943kcal 20114kcal 20284kcal 20455kcal 20625kcal 20795kcal 20966kcal 21136kcal 21307kcal 21477kcal 21648kcal 21818kcal 21989kcal 22159kcal 22330kcal 22500kcal 22671kcal 22841kcal 23011kcal 23182kcal 23352kcal 23523kcal 23693kcal 23864kcal 24034kcal 24205kcal 24375kcal 24546kcal 24716kcal 24886kcal 25057kcal 25227kcal 25398kcal 25568kcal
掃除機をかける 5625kcal 5785kcal 5946kcal 6107kcal 6268kcal 6428kcal 6589kcal 6750kcal 6910kcal 7071kcal 7232kcal 7393kcal 7553kcal 7714kcal 7875kcal 8035kcal 8196kcal 8357kcal 8518kcal 8678kcal 8839kcal 9000kcal 9160kcal 9321kcal 9482kcal 9643kcal 9803kcal 9964kcal 10125kcal 10285kcal 10446kcal 10607kcal 10768kcal 10928kcal 11089kcal 11250kcal 11410kcal 11571kcal 11732kcal 11893kcal 12053kcal 12214kcal 12375kcal 12536kcal 12696kcal 12857kcal 13018kcal 13178kcal 13339kcal 13500kcal 13661kcal 13821kcal 13982kcal 14143kcal 14303kcal 14464kcal 14625kcal 14786kcal 14946kcal 15107kcal 15268kcal 15428kcal 15589kcal 15750kcal 15911kcal 16071kcal 16232kcal 16393kcal 16553kcal 16714kcal 16875kcal 17036kcal 17196kcal 17357kcal 17518kcal 17679kcal 17839kcal 18000kcal 18161kcal 18321kcal 18482kcal 18643kcal 18804kcal 18964kcal 19125kcal 19286kcal 19446kcal 19607kcal 19768kcal 19929kcal 20089kcal 20250kcal 20411kcal 20571kcal 20732kcal 20893kcal 21054kcal 21214kcal 21375kcal 21536kcal 21696kcal 21857kcal 22018kcal 22179kcal 22339kcal 22500kcal 22661kcal 22821kcal 22982kcal 23143kcal 23304kcal 23464kcal 23625kcal 23786kcal 23947kcal 24107kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5966kcal 6136kcal 6306kcal 6477kcal 6647kcal 6818kcal 6988kcal 7159kcal 7329kcal 7500kcal 7670kcal 7841kcal 8011kcal 8182kcal 8352kcal 8522kcal 8693kcal 8863kcal 9034kcal 9204kcal 9375kcal 9545kcal 9716kcal 9886kcal 10057kcal 10227kcal 10397kcal 10568kcal 10738kcal 10909kcal 11079kcal 11250kcal 11420kcal 11591kcal 11761kcal 11932kcal 12102kcal 12273kcal 12443kcal 12613kcal 12784kcal 12954kcal 13125kcal 13295kcal 13466kcal 13636kcal 13807kcal 13977kcal 14148kcal 14318kcal 14488kcal 14659kcal 14829kcal 15000kcal 15170kcal 15341kcal 15511kcal 15682kcal 15852kcal 16023kcal 16193kcal 16364kcal 16534kcal 16704kcal 16875kcal 17045kcal 17216kcal 17386kcal 17557kcal 17727kcal 17898kcal 18068kcal 18239kcal 18409kcal 18580kcal 18750kcal 18920kcal 19091kcal 19261kcal 19432kcal 19602kcal 19773kcal 19943kcal 20114kcal 20284kcal 20455kcal 20625kcal 20795kcal 20966kcal 21136kcal 21307kcal 21477kcal 21648kcal 21818kcal 21989kcal 22159kcal 22330kcal 22500kcal 22671kcal 22841kcal 23011kcal 23182kcal 23352kcal 23523kcal 23693kcal 23864kcal 24034kcal 24205kcal 24375kcal 24546kcal 24716kcal 24886kcal 25057kcal 25227kcal 25398kcal 25568kcal
部屋の片づけ全般 8182kcal 8415kcal 8649kcal 8883kcal 9117kcal 9350kcal 9584kcal 9818kcal 10052kcal 10285kcal 10519kcal 10753kcal 10987kcal 11221kcal 11454kcal 11688kcal 11922kcal 12156kcal 12389kcal 12623kcal 12857kcal 13091kcal 13325kcal 13558kcal 13792kcal 14026kcal 14260kcal 14493kcal 14727kcal 14961kcal 15195kcal 15428kcal 15662kcal 15896kcal 16130kcal 16364kcal 16597kcal 16831kcal 17065kcal 17299kcal 17532kcal 17766kcal 18000kcal 18234kcal 18467kcal 18701kcal 18935kcal 19169kcal 19403kcal 19636kcal 19870kcal 20104kcal 20338kcal 20571kcal 20805kcal 21039kcal 21273kcal 21507kcal 21740kcal 21974kcal 22208kcal 22442kcal 22675kcal 22909kcal 23143kcal 23377kcal 23610kcal 23844kcal 24078kcal 24312kcal 24546kcal 24779kcal 25013kcal 25247kcal 25481kcal 25714kcal 25948kcal 26182kcal 26416kcal 26650kcal 26883kcal 27117kcal 27351kcal 27585kcal 27818kcal 28052kcal 28286kcal 28520kcal 28753kcal 28987kcal 29221kcal 29455kcal 29689kcal 29922kcal 30156kcal 30390kcal 30624kcal 30857kcal 31091kcal 31325kcal 31559kcal 31792kcal 32026kcal 32260kcal 32494kcal 32728kcal 32961kcal 33195kcal 33429kcal 33663kcal 33896kcal 34130kcal 34364kcal 34598kcal 34832kcal 35065kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3409kcal 3506kcal 3603kcal 3701kcal 3798kcal 3896kcal 3993kcal 4091kcal 4188kcal 4285kcal 4383kcal 4480kcal 4578kcal 4675kcal 4772kcal 4870kcal 4967kcal 5065kcal 5162kcal 5259kcal 5357kcal 5454kcal 5552kcal 5649kcal 5746kcal 5844kcal 5941kcal 6039kcal 6136kcal 6233kcal 6331kcal 6428kcal 6526kcal 6623kcal 6720kcal 6818kcal 6915kcal 7013kcal 7110kcal 7207kcal 7305kcal 7402kcal 7500kcal 7597kcal 7694kcal 7792kcal 7889kcal 7987kcal 8084kcal 8182kcal 8279kcal 8376kcal 8474kcal 8571kcal 8669kcal 8766kcal 8863kcal 8961kcal 9058kcal 9156kcal 9253kcal 9350kcal 9448kcal 9545kcal 9643kcal 9740kcal 9837kcal 9935kcal 10032kcal 10130kcal 10227kcal 10324kcal 10422kcal 10519kcal 10617kcal 10714kcal 10811kcal 10909kcal 11006kcal 11104kcal 11201kcal 11298kcal 11396kcal 11493kcal 11591kcal 11688kcal 11786kcal 11883kcal 11980kcal 12078kcal 12175kcal 12273kcal 12370kcal 12467kcal 12565kcal 12662kcal 12760kcal 12857kcal 12954kcal 13052kcal 13149kcal 13247kcal 13344kcal 13441kcal 13539kcal 13636kcal 13734kcal 13831kcal 13928kcal 14026kcal 14123kcal 14221kcal 14318kcal 14415kcal 14513kcal 14610kcal
トイレ 3068kcal 3155kcal 3243kcal 3331kcal 3418kcal 3506kcal 3594kcal 3681kcal 3769kcal 3857kcal 3944kcal 4032kcal 4120kcal 4207kcal 4295kcal 4383kcal 4470kcal 4558kcal 4646kcal 4733kcal 4821kcal 4909kcal 4996kcal 5084kcal 5172kcal 5259kcal 5347kcal 5435kcal 5522kcal 5610kcal 5698kcal 5785kcal 5873kcal 5961kcal 6048kcal 6136kcal 6224kcal 6311kcal 6399kcal 6487kcal 6574kcal 6662kcal 6750kcal 6837kcal 6925kcal 7013kcal 7100kcal 7188kcal 7276kcal 7363kcal 7451kcal 7539kcal 7626kcal 7714kcal 7802kcal 7889kcal 7977kcal 8065kcal 8152kcal 8240kcal 8328kcal 8415kcal 8503kcal 8591kcal 8678kcal 8766kcal 8854kcal 8941kcal 9029kcal 9117kcal 9204kcal 9292kcal 9380kcal 9467kcal 9555kcal 9643kcal 9730kcal 9818kcal 9906kcal 9993kcal 10081kcal 10169kcal 10256kcal 10344kcal 10432kcal 10519kcal 10607kcal 10695kcal 10782kcal 10870kcal 10958kcal 11045kcal 11133kcal 11221kcal 11308kcal 11396kcal 11484kcal 11571kcal 11659kcal 11747kcal 11834kcal 11922kcal 12010kcal 12097kcal 12185kcal 12273kcal 12360kcal 12448kcal 12536kcal 12623kcal 12711kcal 12799kcal 12886kcal 12974kcal 13062kcal 13149kcal
風呂でシャワー 3409kcal 3506kcal 3603kcal 3701kcal 3798kcal 3896kcal 3993kcal 4091kcal 4188kcal 4285kcal 4383kcal 4480kcal 4578kcal 4675kcal 4772kcal 4870kcal 4967kcal 5065kcal 5162kcal 5259kcal 5357kcal 5454kcal 5552kcal 5649kcal 5746kcal 5844kcal 5941kcal 6039kcal 6136kcal 6233kcal 6331kcal 6428kcal 6526kcal 6623kcal 6720kcal 6818kcal 6915kcal 7013kcal 7110kcal 7207kcal 7305kcal 7402kcal 7500kcal 7597kcal 7694kcal 7792kcal 7889kcal 7987kcal 8084kcal 8182kcal 8279kcal 8376kcal 8474kcal 8571kcal 8669kcal 8766kcal 8863kcal 8961kcal 9058kcal 9156kcal 9253kcal 9350kcal 9448kcal 9545kcal 9643kcal 9740kcal 9837kcal 9935kcal 10032kcal 10130kcal 10227kcal 10324kcal 10422kcal 10519kcal 10617kcal 10714kcal 10811kcal 10909kcal 11006kcal 11104kcal 11201kcal 11298kcal 11396kcal 11493kcal 11591kcal 11688kcal 11786kcal 11883kcal 11980kcal 12078kcal 12175kcal 12273kcal 12370kcal 12467kcal 12565kcal 12662kcal 12760kcal 12857kcal 12954kcal 13052kcal 13149kcal 13247kcal 13344kcal 13441kcal 13539kcal 13636kcal 13734kcal 13831kcal 13928kcal 14026kcal 14123kcal 14221kcal 14318kcal 14415kcal 14513kcal 14610kcal
風呂で入浴 2556kcal 2629kcal 2702kcal 2776kcal 2849kcal 2922kcal 2995kcal 3068kcal 3141kcal 3214kcal 3287kcal 3360kcal 3433kcal 3506kcal 3579kcal 3652kcal 3725kcal 3798kcal 3871kcal 3944kcal 4017kcal 4091kcal 4164kcal 4237kcal 4310kcal 4383kcal 4456kcal 4529kcal 4602kcal 4675kcal 4748kcal 4821kcal 4894kcal 4967kcal 5040kcal 5113kcal 5186kcal 5259kcal 5332kcal 5405kcal 5479kcal 5552kcal 5625kcal 5698kcal 5771kcal 5844kcal 5917kcal 5990kcal 6063kcal 6136kcal 6209kcal 6282kcal 6355kcal 6428kcal 6501kcal 6574kcal 6647kcal 6720kcal 6793kcal 6867kcal 6940kcal 7013kcal 7086kcal 7159kcal 7232kcal 7305kcal 7378kcal 7451kcal 7524kcal 7597kcal 7670kcal 7743kcal 7816kcal 7889kcal 7962kcal 8035kcal 8108kcal 8182kcal 8255kcal 8328kcal 8401kcal 8474kcal 8547kcal 8620kcal 8693kcal 8766kcal 8839kcal 8912kcal 8985kcal 9058kcal 9131kcal 9204kcal 9277kcal 9350kcal 9423kcal 9496kcal 9570kcal 9643kcal 9716kcal 9789kcal 9862kcal 9935kcal 10008kcal 10081kcal 10154kcal 10227kcal 10300kcal 10373kcal 10446kcal 10519kcal 10592kcal 10665kcal 10738kcal 10811kcal 10885kcal 10958kcal
デスクワーク 2215kcal 2279kcal 2342kcal 2405kcal 2469kcal 2532kcal 2595kcal 2659kcal 2722kcal 2785kcal 2849kcal 2912kcal 2975kcal 3039kcal 3102kcal 3165kcal 3228kcal 3292kcal 3355kcal 3418kcal 3482kcal 3545kcal 3608kcal 3672kcal 3735kcal 3798kcal 3862kcal 3925kcal 3988kcal 4052kcal 4115kcal 4178kcal 4241kcal 4305kcal 4368kcal 4431kcal 4495kcal 4558kcal 4621kcal 4685kcal 4748kcal 4811kcal 4875kcal 4938kcal 5001kcal 5065kcal 5128kcal 5191kcal 5254kcal 5318kcal 5381kcal 5444kcal 5508kcal 5571kcal 5634kcal 5698kcal 5761kcal 5824kcal 5888kcal 5951kcal 6014kcal 6078kcal 6141kcal 6204kcal 6268kcal 6331kcal 6394kcal 6457kcal 6521kcal 6584kcal 6647kcal 6711kcal 6774kcal 6837kcal 6901kcal 6964kcal 7027kcal 7091kcal 7154kcal 7217kcal 7281kcal 7344kcal 7407kcal 7470kcal 7534kcal 7597kcal 7660kcal 7724kcal 7787kcal 7850kcal 7914kcal 7977kcal 8040kcal 8104kcal 8167kcal 8230kcal 8294kcal 8357kcal 8420kcal 8483kcal 8547kcal 8610kcal 8673kcal 8737kcal 8800kcal 8863kcal 8927kcal 8990kcal 9053kcal 9117kcal 9180kcal 9243kcal 9307kcal 9370kcal 9433kcal 9496kcal
立って仕事をする 3068kcal 3155kcal 3243kcal 3331kcal 3418kcal 3506kcal 3594kcal 3681kcal 3769kcal 3857kcal 3944kcal 4032kcal 4120kcal 4207kcal 4295kcal 4383kcal 4470kcal 4558kcal 4646kcal 4733kcal 4821kcal 4909kcal 4996kcal 5084kcal 5172kcal 5259kcal 5347kcal 5435kcal 5522kcal 5610kcal 5698kcal 5785kcal 5873kcal 5961kcal 6048kcal 6136kcal 6224kcal 6311kcal 6399kcal 6487kcal 6574kcal 6662kcal 6750kcal 6837kcal 6925kcal 7013kcal 7100kcal 7188kcal 7276kcal 7363kcal 7451kcal 7539kcal 7626kcal 7714kcal 7802kcal 7889kcal 7977kcal 8065kcal 8152kcal 8240kcal 8328kcal 8415kcal 8503kcal 8591kcal 8678kcal 8766kcal 8854kcal 8941kcal 9029kcal 9117kcal 9204kcal 9292kcal 9380kcal 9467kcal 9555kcal 9643kcal 9730kcal 9818kcal 9906kcal 9993kcal 10081kcal 10169kcal 10256kcal 10344kcal 10432kcal 10519kcal 10607kcal 10695kcal 10782kcal 10870kcal 10958kcal 11045kcal 11133kcal 11221kcal 11308kcal 11396kcal 11484kcal 11571kcal 11659kcal 11747kcal 11834kcal 11922kcal 12010kcal 12097kcal 12185kcal 12273kcal 12360kcal 12448kcal 12536kcal 12623kcal 12711kcal 12799kcal 12886kcal 12974kcal 13062kcal 13149kcal
体をよく動かす仕事 5113kcal 5259kcal 5405kcal 5552kcal 5698kcal 5844kcal 5990kcal 6136kcal 6282kcal 6428kcal 6574kcal 6720kcal 6867kcal 7013kcal 7159kcal 7305kcal 7451kcal 7597kcal 7743kcal 7889kcal 8035kcal 8182kcal 8328kcal 8474kcal 8620kcal 8766kcal 8912kcal 9058kcal 9204kcal 9350kcal 9496kcal 9643kcal 9789kcal 9935kcal 10081kcal 10227kcal 10373kcal 10519kcal 10665kcal 10811kcal 10958kcal 11104kcal 11250kcal 11396kcal 11542kcal 11688kcal 11834kcal 11980kcal 12126kcal 12273kcal 12419kcal 12565kcal 12711kcal 12857kcal 13003kcal 13149kcal 13295kcal 13441kcal 13587kcal 13734kcal 13880kcal 14026kcal 14172kcal 14318kcal 14464kcal 14610kcal 14756kcal 14902kcal 15049kcal 15195kcal 15341kcal 15487kcal 15633kcal 15779kcal 15925kcal 16071kcal 16217kcal 16364kcal 16510kcal 16656kcal 16802kcal 16948kcal 17094kcal 17240kcal 17386kcal 17532kcal 17679kcal 17825kcal 17971kcal 18117kcal 18263kcal 18409kcal 18555kcal 18701kcal 18847kcal 18993kcal 19140kcal 19286kcal 19432kcal 19578kcal 19724kcal 19870kcal 20016kcal 20162kcal 20308kcal 20455kcal 20601kcal 20747kcal 20893kcal 21039kcal 21185kcal 21331kcal 21477kcal 21623kcal 21770kcal 21916kcal
電車バスに乗車 2215kcal 2279kcal 2342kcal 2405kcal 2469kcal 2532kcal 2595kcal 2659kcal 2722kcal 2785kcal 2849kcal 2912kcal 2975kcal 3039kcal 3102kcal 3165kcal 3228kcal 3292kcal 3355kcal 3418kcal 3482kcal 3545kcal 3608kcal 3672kcal 3735kcal 3798kcal 3862kcal 3925kcal 3988kcal 4052kcal 4115kcal 4178kcal 4241kcal 4305kcal 4368kcal 4431kcal 4495kcal 4558kcal 4621kcal 4685kcal 4748kcal 4811kcal 4875kcal 4938kcal 5001kcal 5065kcal 5128kcal 5191kcal 5254kcal 5318kcal 5381kcal 5444kcal 5508kcal 5571kcal 5634kcal 5698kcal 5761kcal 5824kcal 5888kcal 5951kcal 6014kcal 6078kcal 6141kcal 6204kcal 6268kcal 6331kcal 6394kcal 6457kcal 6521kcal 6584kcal 6647kcal 6711kcal 6774kcal 6837kcal 6901kcal 6964kcal 7027kcal 7091kcal 7154kcal 7217kcal 7281kcal 7344kcal 7407kcal 7470kcal 7534kcal 7597kcal 7660kcal 7724kcal 7787kcal 7850kcal 7914kcal 7977kcal 8040kcal 8104kcal 8167kcal 8230kcal 8294kcal 8357kcal 8420kcal 8483kcal 8547kcal 8610kcal 8673kcal 8737kcal 8800kcal 8863kcal 8927kcal 8990kcal 9053kcal 9117kcal 9180kcal 9243kcal 9307kcal 9370kcal 9433kcal 9496kcal
自動車を運転 4261kcal 4383kcal 4504kcal 4626kcal 4748kcal 4870kcal 4992kcal 5113kcal 5235kcal 5357kcal 5479kcal 5600kcal 5722kcal 5844kcal 5966kcal 6087kcal 6209kcal 6331kcal 6453kcal 6574kcal 6696kcal 6818kcal 6940kcal 7061kcal 7183kcal 7305kcal 7427kcal 7548kcal 7670kcal 7792kcal 7914kcal 8035kcal 8157kcal 8279kcal 8401kcal 8522kcal 8644kcal 8766kcal 8888kcal 9009kcal 9131kcal 9253kcal 9375kcal 9496kcal 9618kcal 9740kcal 9862kcal 9984kcal 10105kcal 10227kcal 10349kcal 10471kcal 10592kcal 10714kcal 10836kcal 10958kcal 11079kcal 11201kcal 11323kcal 11445kcal 11566kcal 11688kcal 11810kcal 11932kcal 12053kcal 12175kcal 12297kcal 12419kcal 12540kcal 12662kcal 12784kcal 12906kcal 13027kcal 13149kcal 13271kcal 13393kcal 13514kcal 13636kcal 13758kcal 13880kcal 14001kcal 14123kcal 14245kcal 14367kcal 14488kcal 14610kcal 14732kcal 14854kcal 14976kcal 15097kcal 15219kcal 15341kcal 15463kcal 15584kcal 15706kcal 15828kcal 15950kcal 16071kcal 16193kcal 16315kcal 16437kcal 16558kcal 16680kcal 16802kcal 16924kcal 17045kcal 17167kcal 17289kcal 17411kcal 17532kcal 17654kcal 17776kcal 17898kcal 18019kcal 18141kcal 18263kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 23523kcal 24195kcal 24867kcal 25539kcal 26211kcal 26883kcal 27555kcal 28227kcal 28900kcal 29572kcal 30244kcal 30916kcal 31588kcal 32260kcal 32932kcal 33604kcal 34276kcal 34948kcal 35621kcal 36293kcal 36965kcal 37637kcal 38309kcal 38981kcal 39653kcal 40325kcal 40997kcal 41669kcal 42341kcal 43014kcal 43686kcal 44358kcal 45030kcal 45702kcal 46374kcal 47046kcal 47718kcal 48390kcal 49062kcal 49734kcal 50407kcal 51079kcal 51751kcal 52423kcal 53095kcal 53767kcal 54439kcal 55111kcal 55783kcal 56455kcal 57128kcal 57800kcal 58472kcal 59144kcal 59816kcal 60488kcal 61160kcal 61832kcal 62504kcal 63176kcal 63848kcal 64521kcal 65193kcal 65865kcal 66537kcal 67209kcal 67881kcal 68553kcal 69225kcal 69897kcal 70569kcal 71242kcal 71914kcal 72586kcal 73258kcal 73930kcal 74602kcal 75274kcal 75946kcal 76618kcal 77290kcal 77962kcal 78635kcal 79307kcal 79979kcal 80651kcal 81323kcal 81995kcal 82667kcal 83339kcal 84011kcal 84683kcal 85356kcal 86028kcal 86700kcal 87372kcal 88044kcal 88716kcal 89388kcal 90060kcal 90732kcal 91404kcal 92076kcal 92749kcal 93421kcal 94093kcal 94765kcal 95437kcal 96109kcal 96781kcal 97453kcal 98125kcal 98797kcal 99469kcal 100142kcal 100814kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 20966kcal 21565kcal 22164kcal 22763kcal 23362kcal 23961kcal 24560kcal 25159kcal 25758kcal 26357kcal 26956kcal 27555kcal 28154kcal 28753kcal 29352kcal 29952kcal 30551kcal 31150kcal 31749kcal 32348kcal 32947kcal 33546kcal 34145kcal 34744kcal 35343kcal 35942kcal 36541kcal 37140kcal 37739kcal 38338kcal 38937kcal 39536kcal 40135kcal 40734kcal 41333kcal 41932kcal 42531kcal 43130kcal 43729kcal 44329kcal 44928kcal 45527kcal 46126kcal 46725kcal 47324kcal 47923kcal 48522kcal 49121kcal 49720kcal 50319kcal 50918kcal 51517kcal 52116kcal 52715kcal 53314kcal 53913kcal 54512kcal 55111kcal 55710kcal 56309kcal 56908kcal 57507kcal 58106kcal 58705kcal 59305kcal 59904kcal 60503kcal 61102kcal 61701kcal 62300kcal 62899kcal 63498kcal 64097kcal 64696kcal 65295kcal 65894kcal 66493kcal 67092kcal 67691kcal 68290kcal 68889kcal 69488kcal 70087kcal 70686kcal 71285kcal 71884kcal 72483kcal 73082kcal 73682kcal 74281kcal 74880kcal 75479kcal 76078kcal 76677kcal 77276kcal 77875kcal 78474kcal 79073kcal 79672kcal 80271kcal 80870kcal 81469kcal 82068kcal 82667kcal 83266kcal 83865kcal 84464kcal 85063kcal 85662kcal 86261kcal 86860kcal 87459kcal 88058kcal 88658kcal 89257kcal 89856kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 20114kcal 20688kcal 21263kcal 21838kcal 22412kcal 22987kcal 23562kcal 24136kcal 24711kcal 25286kcal 25861kcal 26435kcal 27010kcal 27585kcal 28159kcal 28734kcal 29309kcal 29883kcal 30458kcal 31033kcal 31607kcal 32182kcal 32757kcal 33331kcal 33906kcal 34481kcal 35056kcal 35630kcal 36205kcal 36780kcal 37354kcal 37929kcal 38504kcal 39078kcal 39653kcal 40228kcal 40802kcal 41377kcal 41952kcal 42527kcal 43101kcal 43676kcal 44251kcal 44825kcal 45400kcal 45975kcal 46549kcal 47124kcal 47699kcal 48273kcal 48848kcal 49423kcal 49997kcal 50572kcal 51147kcal 51722kcal 52296kcal 52871kcal 53446kcal 54020kcal 54595kcal 55170kcal 55744kcal 56319kcal 56894kcal 57468kcal 58043kcal 58618kcal 59193kcal 59767kcal 60342kcal 60917kcal 61491kcal 62066kcal 62641kcal 63215kcal 63790kcal 64365kcal 64939kcal 65514kcal 66089kcal 66663kcal 67238kcal 67813kcal 68388kcal 68962kcal 69537kcal 70112kcal 70686kcal 71261kcal 71836kcal 72410kcal 72985kcal 73560kcal 74134kcal 74709kcal 75284kcal 75859kcal 76433kcal 77008kcal 77583kcal 78157kcal 78732kcal 79307kcal 79881kcal 80456kcal 81031kcal 81605kcal 82180kcal 82755kcal 83329kcal 83904kcal 84479kcal 85054kcal 85628kcal 86203kcal
水泳
(速め:全般)		 17045kcal 17532kcal 18019kcal 18506kcal 18993kcal 19481kcal 19968kcal 20455kcal 20942kcal 21429kcal 21916kcal 22403kcal 22890kcal 23377kcal 23864kcal 24351kcal 24838kcal 25325kcal 25812kcal 26299kcal 26786kcal 27273kcal 27760kcal 28247kcal 28734kcal 29221kcal 29708kcal 30195kcal 30682kcal 31169kcal 31656kcal 32143kcal 32630kcal 33117kcal 33604kcal 34091kcal 34578kcal 35065kcal 35552kcal 36039kcal 36526kcal 37013kcal 37500kcal 37987kcal 38474kcal 38962kcal 39449kcal 39936kcal 40423kcal 40910kcal 41397kcal 41884kcal 42371kcal 42858kcal 43345kcal 43832kcal 44319kcal 44806kcal 45293kcal 45780kcal 46267kcal 46754kcal 47241kcal 47728kcal 48215kcal 48702kcal 49189kcal 49676kcal 50163kcal 50650kcal 51137kcal 51624kcal 52111kcal 52598kcal 53085kcal 53572kcal 54059kcal 54546kcal 55033kcal 55520kcal 56007kcal 56494kcal 56981kcal 57468kcal 57955kcal 58443kcal 58930kcal 59417kcal 59904kcal 60391kcal 60878kcal 61365kcal 61852kcal 62339kcal 62826kcal 63313kcal 63800kcal 64287kcal 64774kcal 65261kcal 65748kcal 66235kcal 66722kcal 67209kcal 67696kcal 68183kcal 68670kcal 69157kcal 69644kcal 70131kcal 70618kcal 71105kcal 71592kcal 72079kcal 72566kcal 73053kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 17045kcal 17532kcal 18019kcal 18506kcal 18993kcal 19481kcal 19968kcal 20455kcal 20942kcal 21429kcal 21916kcal 22403kcal 22890kcal 23377kcal 23864kcal 24351kcal 24838kcal 25325kcal 25812kcal 26299kcal 26786kcal 27273kcal 27760kcal 28247kcal 28734kcal 29221kcal 29708kcal 30195kcal 30682kcal 31169kcal 31656kcal 32143kcal 32630kcal 33117kcal 33604kcal 34091kcal 34578kcal 35065kcal 35552kcal 36039kcal 36526kcal 37013kcal 37500kcal 37987kcal 38474kcal 38962kcal 39449kcal 39936kcal 40423kcal 40910kcal 41397kcal 41884kcal 42371kcal 42858kcal 43345kcal 43832kcal 44319kcal 44806kcal 45293kcal 45780kcal 46267kcal 46754kcal 47241kcal 47728kcal 48215kcal 48702kcal 49189kcal 49676kcal 50163kcal 50650kcal 51137kcal 51624kcal 52111kcal 52598kcal 53085kcal 53572kcal 54059kcal 54546kcal 55033kcal 55520kcal 56007kcal 56494kcal 56981kcal 57468kcal 57955kcal 58443kcal 58930kcal 59417kcal 59904kcal 60391kcal 60878kcal 61365kcal 61852kcal 62339kcal 62826kcal 63313kcal 63800kcal 64287kcal 64774kcal 65261kcal 65748kcal 66235kcal 66722kcal 67209kcal 67696kcal 68183kcal 68670kcal 69157kcal 69644kcal 70131kcal 70618kcal 71105kcal 71592kcal 72079kcal 72566kcal 73053kcal
自転車
(速め:24km/h)		 17045kcal 17532kcal 18019kcal 18506kcal 18993kcal 19481kcal 19968kcal 20455kcal 20942kcal 21429kcal 21916kcal 22403kcal 22890kcal 23377kcal 23864kcal 24351kcal 24838kcal 25325kcal 25812kcal 26299kcal 26786kcal 27273kcal 27760kcal 28247kcal 28734kcal 29221kcal 29708kcal 30195kcal 30682kcal 31169kcal 31656kcal 32143kcal 32630kcal 33117kcal 33604kcal 34091kcal 34578kcal 35065kcal 35552kcal 36039kcal 36526kcal 37013kcal 37500kcal 37987kcal 38474kcal 38962kcal 39449kcal 39936kcal 40423kcal 40910kcal 41397kcal 41884kcal 42371kcal 42858kcal 43345kcal 43832kcal 44319kcal 44806kcal 45293kcal 45780kcal 46267kcal 46754kcal 47241kcal 47728kcal 48215kcal 48702kcal 49189kcal 49676kcal 50163kcal 50650kcal 51137kcal 51624kcal 52111kcal 52598kcal 53085kcal 53572kcal 54059kcal 54546kcal 55033kcal 55520kcal 56007kcal 56494kcal 56981kcal 57468kcal 57955kcal 58443kcal 58930kcal 59417kcal 59904kcal 60391kcal 60878kcal 61365kcal 61852kcal 62339kcal 62826kcal 63313kcal 63800kcal 64287kcal 64774kcal 65261kcal 65748kcal 66235kcal 66722kcal 67209kcal 67696kcal 68183kcal 68670kcal 69157kcal 69644kcal 70131kcal 70618kcal 71105kcal 71592kcal 72079kcal 72566kcal 73053kcal
ダンス
激しい		 15341kcal 15779kcal 16217kcal 16656kcal 17094kcal 17532kcal 17971kcal 18409kcal 18847kcal 19286kcal 19724kcal 20162kcal 20601kcal 21039kcal 21477kcal 21916kcal 22354kcal 22792kcal 23231kcal 23669kcal 24107kcal 24546kcal 24984kcal 25422kcal 25861kcal 26299kcal 26737kcal 27175kcal 27614kcal 28052kcal 28490kcal 28929kcal 29367kcal 29805kcal 30244kcal 30682kcal 31120kcal 31559kcal 31997kcal 32435kcal 32874kcal 33312kcal 33750kcal 34189kcal 34627kcal 35065kcal 35504kcal 35942kcal 36380kcal 36819kcal 37257kcal 37695kcal 38134kcal 38572kcal 39010kcal 39449kcal 39887kcal 40325kcal 40763kcal 41202kcal 41640kcal 42078kcal 42517kcal 42955kcal 43393kcal 43832kcal 44270kcal 44708kcal 45147kcal 45585kcal 46023kcal 46462kcal 46900kcal 47338kcal 47777kcal 48215kcal 48653kcal 49092kcal 49530kcal 49968kcal 50407kcal 50845kcal 51283kcal 51722kcal 52160kcal 52598kcal 53037kcal 53475kcal 53913kcal 54351kcal 54790kcal 55228kcal 55666kcal 56105kcal 56543kcal 56981kcal 57420kcal 57858kcal 58296kcal 58735kcal 59173kcal 59611kcal 60050kcal 60488kcal 60926kcal 61365kcal 61803kcal 62241kcal 62680kcal 63118kcal 63556kcal 63995kcal 64433kcal 64871kcal 65310kcal 65748kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15000kcal 15428kcal 15857kcal 16286kcal 16714kcal 17143kcal 17571kcal 18000kcal 18429kcal 18857kcal 19286kcal 19714kcal 20143kcal 20571kcal 21000kcal 21429kcal 21857kcal 22286kcal 22714kcal 23143kcal 23572kcal 24000kcal 24429kcal 24857kcal 25286kcal 25714kcal 26143kcal 26572kcal 27000kcal 27429kcal 27857kcal 28286kcal 28714kcal 29143kcal 29572kcal 30000kcal 30429kcal 30857kcal 31286kcal 31715kcal 32143kcal 32572kcal 33000kcal 33429kcal 33857kcal 34286kcal 34715kcal 35143kcal 35572kcal 36000kcal 36429kcal 36858kcal 37286kcal 37715kcal 38143kcal 38572kcal 39000kcal 39429kcal 39858kcal 40286kcal 40715kcal 41143kcal 41572kcal 42001kcal 42429kcal 42858kcal 43286kcal 43715kcal 44143kcal 44572kcal 45001kcal 45429kcal 45858kcal 46286kcal 46715kcal 47144kcal 47572kcal 48001kcal 48429kcal 48858kcal 49286kcal 49715kcal 50144kcal 50572kcal 51001kcal 51429kcal 51858kcal 52287kcal 52715kcal 53144kcal 53572kcal 54001kcal 54429kcal 54858kcal 55287kcal 55715kcal 56144kcal 56572kcal 57001kcal 57429kcal 57858kcal 58287kcal 58715kcal 59144kcal 59572kcal 60001kcal 60430kcal 60858kcal 61287kcal 61715kcal 62144kcal 62572kcal 63001kcal 63430kcal 63858kcal 64287kcal
水泳
(普通:全般)		 14148kcal 14552kcal 14956kcal 15360kcal 15764kcal 16169kcal 16573kcal 16977kcal 17381kcal 17786kcal 18190kcal 18594kcal 18998kcal 19403kcal 19807kcal 20211kcal 20615kcal 21019kcal 21424kcal 21828kcal 22232kcal 22636kcal 23041kcal 23445kcal 23849kcal 24253kcal 24658kcal 25062kcal 25466kcal 25870kcal 26274kcal 26679kcal 27083kcal 27487kcal 27891kcal 28296kcal 28700kcal 29104kcal 29508kcal 29913kcal 30317kcal 30721kcal 31125kcal 31529kcal 31934kcal 32338kcal 32742kcal 33146kcal 33551kcal 33955kcal 34359kcal 34763kcal 35168kcal 35572kcal 35976kcal 36380kcal 36784kcal 37189kcal 37593kcal 37997kcal 38401kcal 38806kcal 39210kcal 39614kcal 40018kcal 40423kcal 40827kcal 41231kcal 41635kcal 42039kcal 42444kcal 42848kcal 43252kcal 43656kcal 44061kcal 44465kcal 44869kcal 45273kcal 45678kcal 46082kcal 46486kcal 46890kcal 47294kcal 47699kcal 48103kcal 48507kcal 48911kcal 49316kcal 49720kcal 50124kcal 50528kcal 50933kcal 51337kcal 51741kcal 52145kcal 52549kcal 52954kcal 53358kcal 53762kcal 54166kcal 54571kcal 54975kcal 55379kcal 55783kcal 56188kcal 56592kcal 56996kcal 57400kcal 57804kcal 58209kcal 58613kcal 59017kcal 59421kcal 59826kcal 60230kcal 60634kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13636kcal 14026kcal 14415kcal 14805kcal 15195kcal 15584kcal 15974kcal 16364kcal 16753kcal 17143kcal 17532kcal 17922kcal 18312kcal 18701kcal 19091kcal 19481kcal 19870kcal 20260kcal 20649kcal 21039kcal 21429kcal 21818kcal 22208kcal 22597kcal 22987kcal 23377kcal 23766kcal 24156kcal 24546kcal 24935kcal 25325kcal 25714kcal 26104kcal 26494kcal 26883kcal 27273kcal 27663kcal 28052kcal 28442kcal 28831kcal 29221kcal 29611kcal 30000kcal 30390kcal 30779kcal 31169kcal 31559kcal 31948kcal 32338kcal 32728kcal 33117kcal 33507kcal 33896kcal 34286kcal 34676kcal 35065kcal 35455kcal 35845kcal 36234kcal 36624kcal 37013kcal 37403kcal 37793kcal 38182kcal 38572kcal 38962kcal 39351kcal 39741kcal 40130kcal 40520kcal 40910kcal 41299kcal 41689kcal 42078kcal 42468kcal 42858kcal 43247kcal 43637kcal 44027kcal 44416kcal 44806kcal 45195kcal 45585kcal 45975kcal 46364kcal 46754kcal 47144kcal 47533kcal 47923kcal 48312kcal 48702kcal 49092kcal 49481kcal 49871kcal 50260kcal 50650kcal 51040kcal 51429kcal 51819kcal 52209kcal 52598kcal 52988kcal 53377kcal 53767kcal 54157kcal 54546kcal 54936kcal 55326kcal 55715kcal 56105kcal 56494kcal 56884kcal 57274kcal 57663kcal 58053kcal 58443kcal
山登り 13636kcal 14026kcal 14415kcal 14805kcal 15195kcal 15584kcal 15974kcal 16364kcal 16753kcal 17143kcal 17532kcal 17922kcal 18312kcal 18701kcal 19091kcal 19481kcal 19870kcal 20260kcal 20649kcal 21039kcal 21429kcal 21818kcal 22208kcal 22597kcal 22987kcal 23377kcal 23766kcal 24156kcal 24546kcal 24935kcal 25325kcal 25714kcal 26104kcal 26494kcal 26883kcal 27273kcal 27663kcal 28052kcal 28442kcal 28831kcal 29221kcal 29611kcal 30000kcal 30390kcal 30779kcal 31169kcal 31559kcal 31948kcal 32338kcal 32728kcal 33117kcal 33507kcal 33896kcal 34286kcal 34676kcal 35065kcal 35455kcal 35845kcal 36234kcal 36624kcal 37013kcal 37403kcal 37793kcal 38182kcal 38572kcal 38962kcal 39351kcal 39741kcal 40130kcal 40520kcal 40910kcal 41299kcal 41689kcal 42078kcal 42468kcal 42858kcal 43247kcal 43637kcal 44027kcal 44416kcal 44806kcal 45195kcal 45585kcal 45975kcal 46364kcal 46754kcal 47144kcal 47533kcal 47923kcal 48312kcal 48702kcal 49092kcal 49481kcal 49871kcal 50260kcal 50650kcal 51040kcal 51429kcal 51819kcal 52209kcal 52598kcal 52988kcal 53377kcal 53767kcal 54157kcal 54546kcal 54936kcal 55326kcal 55715kcal 56105kcal 56494kcal 56884kcal 57274kcal 57663kcal 58053kcal 58443kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13636kcal 14026kcal 14415kcal 14805kcal 15195kcal 15584kcal 15974kcal 16364kcal 16753kcal 17143kcal 17532kcal 17922kcal 18312kcal 18701kcal 19091kcal 19481kcal 19870kcal 20260kcal 20649kcal 21039kcal 21429kcal 21818kcal 22208kcal 22597kcal 22987kcal 23377kcal 23766kcal 24156kcal 24546kcal 24935kcal 25325kcal 25714kcal 26104kcal 26494kcal 26883kcal 27273kcal 27663kcal 28052kcal 28442kcal 28831kcal 29221kcal 29611kcal 30000kcal 30390kcal 30779kcal 31169kcal 31559kcal 31948kcal 32338kcal 32728kcal 33117kcal 33507kcal 33896kcal 34286kcal 34676kcal 35065kcal 35455kcal 35845kcal 36234kcal 36624kcal 37013kcal 37403kcal 37793kcal 38182kcal 38572kcal 38962kcal 39351kcal 39741kcal 40130kcal 40520kcal 40910kcal 41299kcal 41689kcal 42078kcal 42468kcal 42858kcal 43247kcal 43637kcal 44027kcal 44416kcal 44806kcal 45195kcal 45585kcal 45975kcal 46364kcal 46754kcal 47144kcal 47533kcal 47923kcal 48312kcal 48702kcal 49092kcal 49481kcal 49871kcal 50260kcal 50650kcal 51040kcal 51429kcal 51819kcal 52209kcal 52598kcal 52988kcal 53377kcal 53767kcal 54157kcal 54546kcal 54936kcal 55326kcal 55715kcal 56105kcal 56494kcal 56884kcal 57274kcal 57663kcal 58053kcal 58443kcal
HIIT
ジャンプあり		 13636kcal 14026kcal 14415kcal 14805kcal 15195kcal 15584kcal 15974kcal 16364kcal 16753kcal 17143kcal 17532kcal 17922kcal 18312kcal 18701kcal 19091kcal 19481kcal 19870kcal 20260kcal 20649kcal 21039kcal 21429kcal 21818kcal 22208kcal 22597kcal 22987kcal 23377kcal 23766kcal 24156kcal 24546kcal 24935kcal 25325kcal 25714kcal 26104kcal 26494kcal 26883kcal 27273kcal 27663kcal 28052kcal 28442kcal 28831kcal 29221kcal 29611kcal 30000kcal 30390kcal 30779kcal 31169kcal 31559kcal 31948kcal 32338kcal 32728kcal 33117kcal 33507kcal 33896kcal 34286kcal 34676kcal 35065kcal 35455kcal 35845kcal 36234kcal 36624kcal 37013kcal 37403kcal 37793kcal 38182kcal 38572kcal 38962kcal 39351kcal 39741kcal 40130kcal 40520kcal 40910kcal 41299kcal 41689kcal 42078kcal 42468kcal 42858kcal 43247kcal 43637kcal 44027kcal 44416kcal 44806kcal 45195kcal 45585kcal 45975kcal 46364kcal 46754kcal 47144kcal 47533kcal 47923kcal 48312kcal 48702kcal 49092kcal 49481kcal 49871kcal 50260kcal 50650kcal 51040kcal 51429kcal 51819kcal 52209kcal 52598kcal 52988kcal 53377kcal 53767kcal 54157kcal 54546kcal 54936kcal 55326kcal 55715kcal 56105kcal 56494kcal 56884kcal 57274kcal 57663kcal 58053kcal 58443kcal
ダンス
普通		 12443kcal 12799kcal 13154kcal 13510kcal 13865kcal 14221kcal 14576kcal 14932kcal 15287kcal 15643kcal 15998kcal 16354kcal 16709kcal 17065kcal 17420kcal 17776kcal 18131kcal 18487kcal 18842kcal 19198kcal 19554kcal 19909kcal 20265kcal 20620kcal 20976kcal 21331kcal 21687kcal 22042kcal 22398kcal 22753kcal 23109kcal 23464kcal 23820kcal 24175kcal 24531kcal 24886kcal 25242kcal 25598kcal 25953kcal 26309kcal 26664kcal 27020kcal 27375kcal 27731kcal 28086kcal 28442kcal 28797kcal 29153kcal 29508kcal 29864kcal 30219kcal 30575kcal 30930kcal 31286kcal 31642kcal 31997kcal 32353kcal 32708kcal 33064kcal 33419kcal 33775kcal 34130kcal 34486kcal 34841kcal 35197kcal 35552kcal 35908kcal 36263kcal 36619kcal 36974kcal 37330kcal 37685kcal 38041kcal 38397kcal 38752kcal 39108kcal 39463kcal 39819kcal 40174kcal 40530kcal 40885kcal 41241kcal 41596kcal 41952kcal 42307kcal 42663kcal 43018kcal 43374kcal 43729kcal 44085kcal 44441kcal 44796kcal 45152kcal 45507kcal 45863kcal 46218kcal 46574kcal 46929kcal 47285kcal 47640kcal 47996kcal 48351kcal 48707kcal 49062kcal 49418kcal 49773kcal 50129kcal 50485kcal 50840kcal 51196kcal 51551kcal 51907kcal 52262kcal 52618kcal 52973kcal 53329kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10227kcal 10519kcal 10811kcal 11104kcal 11396kcal 11688kcal 11980kcal 12273kcal 12565kcal 12857kcal 13149kcal 13441kcal 13734kcal 14026kcal 14318kcal 14610kcal 14902kcal 15195kcal 15487kcal 15779kcal 16071kcal 16364kcal 16656kcal 16948kcal 17240kcal 17532kcal 17825kcal 18117kcal 18409kcal 18701kcal 18993kcal 19286kcal 19578kcal 19870kcal 20162kcal 20455kcal 20747kcal 21039kcal 21331kcal 21623kcal 21916kcal 22208kcal 22500kcal 22792kcal 23084kcal 23377kcal 23669kcal 23961kcal 24253kcal 24546kcal 24838kcal 25130kcal 25422kcal 25714kcal 26007kcal 26299kcal 26591kcal 26883kcal 27175kcal 27468kcal 27760kcal 28052kcal 28344kcal 28637kcal 28929kcal 29221kcal 29513kcal 29805kcal 30098kcal 30390kcal 30682kcal 30974kcal 31267kcal 31559kcal 31851kcal 32143kcal 32435kcal 32728kcal 33020kcal 33312kcal 33604kcal 33896kcal 34189kcal 34481kcal 34773kcal 35065kcal 35358kcal 35650kcal 35942kcal 36234kcal 36526kcal 36819kcal 37111kcal 37403kcal 37695kcal 37987kcal 38280kcal 38572kcal 38864kcal 39156kcal 39449kcal 39741kcal 40033kcal 40325kcal 40617kcal 40910kcal 41202kcal 41494kcal 41786kcal 42078kcal 42371kcal 42663kcal 42955kcal 43247kcal 43540kcal 43832kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10227kcal 10519kcal 10811kcal 11104kcal 11396kcal 11688kcal 11980kcal 12273kcal 12565kcal 12857kcal 13149kcal 13441kcal 13734kcal 14026kcal 14318kcal 14610kcal 14902kcal 15195kcal 15487kcal 15779kcal 16071kcal 16364kcal 16656kcal 16948kcal 17240kcal 17532kcal 17825kcal 18117kcal 18409kcal 18701kcal 18993kcal 19286kcal 19578kcal 19870kcal 20162kcal 20455kcal 20747kcal 21039kcal 21331kcal 21623kcal 21916kcal 22208kcal 22500kcal 22792kcal 23084kcal 23377kcal 23669kcal 23961kcal 24253kcal 24546kcal 24838kcal 25130kcal 25422kcal 25714kcal 26007kcal 26299kcal 26591kcal 26883kcal 27175kcal 27468kcal 27760kcal 28052kcal 28344kcal 28637kcal 28929kcal 29221kcal 29513kcal 29805kcal 30098kcal 30390kcal 30682kcal 30974kcal 31267kcal 31559kcal 31851kcal 32143kcal 32435kcal 32728kcal 33020kcal 33312kcal 33604kcal 33896kcal 34189kcal 34481kcal 34773kcal 35065kcal 35358kcal 35650kcal 35942kcal 36234kcal 36526kcal 36819kcal 37111kcal 37403kcal 37695kcal 37987kcal 38280kcal 38572kcal 38864kcal 39156kcal 39449kcal 39741kcal 40033kcal 40325kcal 40617kcal 40910kcal 41202kcal 41494kcal 41786kcal 42078kcal 42371kcal 42663kcal 42955kcal 43247kcal 43540kcal 43832kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9034kcal 9292kcal 9550kcal 9808kcal 10066kcal 10324kcal 10583kcal 10841kcal 11099kcal 11357kcal 11615kcal 11873kcal 12131kcal 12389kcal 12648kcal 12906kcal 13164kcal 13422kcal 13680kcal 13938kcal 14196kcal 14454kcal 14713kcal 14971kcal 15229kcal 15487kcal 15745kcal 16003kcal 16261kcal 16519kcal 16778kcal 17036kcal 17294kcal 17552kcal 17810kcal 18068kcal 18326kcal 18584kcal 18842kcal 19101kcal 19359kcal 19617kcal 19875kcal 20133kcal 20391kcal 20649kcal 20907kcal 21166kcal 21424kcal 21682kcal 21940kcal 22198kcal 22456kcal 22714kcal 22972kcal 23231kcal 23489kcal 23747kcal 24005kcal 24263kcal 24521kcal 24779kcal 25037kcal 25296kcal 25554kcal 25812kcal 26070kcal 26328kcal 26586kcal 26844kcal 27102kcal 27361kcal 27619kcal 27877kcal 28135kcal 28393kcal 28651kcal 28909kcal 29167kcal 29426kcal 29684kcal 29942kcal 30200kcal 30458kcal 30716kcal 30974kcal 31232kcal 31491kcal 31749kcal 32007kcal 32265kcal 32523kcal 32781kcal 33039kcal 33297kcal 33556kcal 33814kcal 34072kcal 34330kcal 34588kcal 34846kcal 35104kcal 35362kcal 35621kcal 35879kcal 36137kcal 36395kcal 36653kcal 36911kcal 37169kcal 37427kcal 37685kcal 37944kcal 38202kcal 38460kcal 38718kcal
踏み台昇降 8522kcal 8766kcal 9009kcal 9253kcal 9496kcal 9740kcal 9984kcal 10227kcal 10471kcal 10714kcal 10958kcal 11201kcal 11445kcal 11688kcal 11932kcal 12175kcal 12419kcal 12662kcal 12906kcal 13149kcal 13393kcal 13636kcal 13880kcal 14123kcal 14367kcal 14610kcal 14854kcal 15097kcal 15341kcal 15584kcal 15828kcal 16071kcal 16315kcal 16558kcal 16802kcal 17045kcal 17289kcal 17532kcal 17776kcal 18019kcal 18263kcal 18506kcal 18750kcal 18993kcal 19237kcal 19481kcal 19724kcal 19968kcal 20211kcal 20455kcal 20698kcal 20942kcal 21185kcal 21429kcal 21672kcal 21916kcal 22159kcal 22403kcal 22646kcal 22890kcal 23133kcal 23377kcal 23620kcal 23864kcal 24107kcal 24351kcal 24594kcal 24838kcal 25081kcal 25325kcal 25568kcal 25812kcal 26055kcal 26299kcal 26542kcal 26786kcal 27029kcal 27273kcal 27516kcal 27760kcal 28003kcal 28247kcal 28490kcal 28734kcal 28977kcal 29221kcal 29465kcal 29708kcal 29952kcal 30195kcal 30439kcal 30682kcal 30926kcal 31169kcal 31413kcal 31656kcal 31900kcal 32143kcal 32387kcal 32630kcal 32874kcal 33117kcal 33361kcal 33604kcal 33848kcal 34091kcal 34335kcal 34578kcal 34822kcal 35065kcal 35309kcal 35552kcal 35796kcal 36039kcal 36283kcal 36526kcal
HIIT
ジャンプなし		 8522kcal 8766kcal 9009kcal 9253kcal 9496kcal 9740kcal 9984kcal 10227kcal 10471kcal 10714kcal 10958kcal 11201kcal 11445kcal 11688kcal 11932kcal 12175kcal 12419kcal 12662kcal 12906kcal 13149kcal 13393kcal 13636kcal 13880kcal 14123kcal 14367kcal 14610kcal 14854kcal 15097kcal 15341kcal 15584kcal 15828kcal 16071kcal 16315kcal 16558kcal 16802kcal 17045kcal 17289kcal 17532kcal 17776kcal 18019kcal 18263kcal 18506kcal 18750kcal 18993kcal 19237kcal 19481kcal 19724kcal 19968kcal 20211kcal 20455kcal 20698kcal 20942kcal 21185kcal 21429kcal 21672kcal 21916kcal 22159kcal 22403kcal 22646kcal 22890kcal 23133kcal 23377kcal 23620kcal 23864kcal 24107kcal 24351kcal 24594kcal 24838kcal 25081kcal 25325kcal 25568kcal 25812kcal 26055kcal 26299kcal 26542kcal 26786kcal 27029kcal 27273kcal 27516kcal 27760kcal 28003kcal 28247kcal 28490kcal 28734kcal 28977kcal 29221kcal 29465kcal 29708kcal 29952kcal 30195kcal 30439kcal 30682kcal 30926kcal 31169kcal 31413kcal 31656kcal 31900kcal 32143kcal 32387kcal 32630kcal 32874kcal 33117kcal 33361kcal 33604kcal 33848kcal 34091kcal 34335kcal 34578kcal 34822kcal 35065kcal 35309kcal 35552kcal 35796kcal 36039kcal 36283kcal 36526kcal
ダンス
ゆっくり		 8522kcal 8766kcal 9009kcal 9253kcal 9496kcal 9740kcal 9984kcal 10227kcal 10471kcal 10714kcal 10958kcal 11201kcal 11445kcal 11688kcal 11932kcal 12175kcal 12419kcal 12662kcal 12906kcal 13149kcal 13393kcal 13636kcal 13880kcal 14123kcal 14367kcal 14610kcal 14854kcal 15097kcal 15341kcal 15584kcal 15828kcal 16071kcal 16315kcal 16558kcal 16802kcal 17045kcal 17289kcal 17532kcal 17776kcal 18019kcal 18263kcal 18506kcal 18750kcal 18993kcal 19237kcal 19481kcal 19724kcal 19968kcal 20211kcal 20455kcal 20698kcal 20942kcal 21185kcal 21429kcal 21672kcal 21916kcal 22159kcal 22403kcal 22646kcal 22890kcal 23133kcal 23377kcal 23620kcal 23864kcal 24107kcal 24351kcal 24594kcal 24838kcal 25081kcal 25325kcal 25568kcal 25812kcal 26055kcal 26299kcal 26542kcal 26786kcal 27029kcal 27273kcal 27516kcal 27760kcal 28003kcal 28247kcal 28490kcal 28734kcal 28977kcal 29221kcal 29465kcal 29708kcal 29952kcal 30195kcal 30439kcal 30682kcal 30926kcal 31169kcal 31413kcal 31656kcal 31900kcal 32143kcal 32387kcal 32630kcal 32874kcal 33117kcal 33361kcal 33604kcal 33848kcal 34091kcal 34335kcal 34578kcal 34822kcal 35065kcal 35309kcal 35552kcal 35796kcal 36039kcal 36283kcal 36526kcal
筋トレ
スクワット		 8522kcal 8766kcal 9009kcal 9253kcal 9496kcal 9740kcal 9984kcal 10227kcal 10471kcal 10714kcal 10958kcal 11201kcal 11445kcal 11688kcal 11932kcal 12175kcal 12419kcal 12662kcal 12906kcal 13149kcal 13393kcal 13636kcal 13880kcal 14123kcal 14367kcal 14610kcal 14854kcal 15097kcal 15341kcal 15584kcal 15828kcal 16071kcal 16315kcal 16558kcal 16802kcal 17045kcal 17289kcal 17532kcal 17776kcal 18019kcal 18263kcal 18506kcal 18750kcal 18993kcal 19237kcal 19481kcal 19724kcal 19968kcal 20211kcal 20455kcal 20698kcal 20942kcal 21185kcal 21429kcal 21672kcal 21916kcal 22159kcal 22403kcal 22646kcal 22890kcal 23133kcal 23377kcal 23620kcal 23864kcal 24107kcal 24351kcal 24594kcal 24838kcal 25081kcal 25325kcal 25568kcal 25812kcal 26055kcal 26299kcal 26542kcal 26786kcal 27029kcal 27273kcal 27516kcal 27760kcal 28003kcal 28247kcal 28490kcal 28734kcal 28977kcal 29221kcal 29465kcal 29708kcal 29952kcal 30195kcal 30439kcal 30682kcal 30926kcal 31169kcal 31413kcal 31656kcal 31900kcal 32143kcal 32387kcal 32630kcal 32874kcal 33117kcal 33361kcal 33604kcal 33848kcal 34091kcal 34335kcal 34578kcal 34822kcal 35065kcal 35309kcal 35552kcal 35796kcal 36039kcal 36283kcal 36526kcal
部屋の片づけ全般 8182kcal 8415kcal 8649kcal 8883kcal 9117kcal 9350kcal 9584kcal 9818kcal 10052kcal 10285kcal 10519kcal 10753kcal 10987kcal 11221kcal 11454kcal 11688kcal 11922kcal 12156kcal 12389kcal 12623kcal 12857kcal 13091kcal 13325kcal 13558kcal 13792kcal 14026kcal 14260kcal 14493kcal 14727kcal 14961kcal 15195kcal 15428kcal 15662kcal 15896kcal 16130kcal 16364kcal 16597kcal 16831kcal 17065kcal 17299kcal 17532kcal 17766kcal 18000kcal 18234kcal 18467kcal 18701kcal 18935kcal 19169kcal 19403kcal 19636kcal 19870kcal 20104kcal 20338kcal 20571kcal 20805kcal 21039kcal 21273kcal 21507kcal 21740kcal 21974kcal 22208kcal 22442kcal 22675kcal 22909kcal 23143kcal 23377kcal 23610kcal 23844kcal 24078kcal 24312kcal 24546kcal 24779kcal 25013kcal 25247kcal 25481kcal 25714kcal 25948kcal 26182kcal 26416kcal 26650kcal 26883kcal 27117kcal 27351kcal 27585kcal 27818kcal 28052kcal 28286kcal 28520kcal 28753kcal 28987kcal 29221kcal 29455kcal 29689kcal 29922kcal 30156kcal 30390kcal 30624kcal 30857kcal 31091kcal 31325kcal 31559kcal 31792kcal 32026kcal 32260kcal 32494kcal 32728kcal 32961kcal 33195kcal 33429kcal 33663kcal 33896kcal 34130kcal 34364kcal 34598kcal 34832kcal 35065kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7670kcal 7889kcal 8108kcal 8328kcal 8547kcal 8766kcal 8985kcal 9204kcal 9423kcal 9643kcal 9862kcal 10081kcal 10300kcal 10519kcal 10738kcal 10958kcal 11177kcal 11396kcal 11615kcal 11834kcal 12053kcal 12273kcal 12492kcal 12711kcal 12930kcal 13149kcal 13368kcal 13587kcal 13807kcal 14026kcal 14245kcal 14464kcal 14683kcal 14902kcal 15122kcal 15341kcal 15560kcal 15779kcal 15998kcal 16217kcal 16437kcal 16656kcal 16875kcal 17094kcal 17313kcal 17532kcal 17752kcal 17971kcal 18190kcal 18409kcal 18628kcal 18847kcal 19067kcal 19286kcal 19505kcal 19724kcal 19943kcal 20162kcal 20381kcal 20601kcal 20820kcal 21039kcal 21258kcal 21477kcal 21696kcal 21916kcal 22135kcal 22354kcal 22573kcal 22792kcal 23011kcal 23231kcal 23450kcal 23669kcal 23888kcal 24107kcal 24326kcal 24546kcal 24765kcal 24984kcal 25203kcal 25422kcal 25641kcal 25861kcal 26080kcal 26299kcal 26518kcal 26737kcal 26956kcal 27175kcal 27395kcal 27614kcal 27833kcal 28052kcal 28271kcal 28490kcal 28710kcal 28929kcal 29148kcal 29367kcal 29586kcal 29805kcal 30025kcal 30244kcal 30463kcal 30682kcal 30901kcal 31120kcal 31340kcal 31559kcal 31778kcal 31997kcal 32216kcal 32435kcal 32655kcal 32874kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7329kcal 7539kcal 7748kcal 7957kcal 8167kcal 8376kcal 8586kcal 8795kcal 9005kcal 9214kcal 9423kcal 9633kcal 9842kcal 10052kcal 10261kcal 10471kcal 10680kcal 10889kcal 11099kcal 11308kcal 11518kcal 11727kcal 11936kcal 12146kcal 12355kcal 12565kcal 12774kcal 12984kcal 13193kcal 13402kcal 13612kcal 13821kcal 14031kcal 14240kcal 14450kcal 14659kcal 14868kcal 15078kcal 15287kcal 15497kcal 15706kcal 15915kcal 16125kcal 16334kcal 16544kcal 16753kcal 16963kcal 17172kcal 17381kcal 17591kcal 17800kcal 18010kcal 18219kcal 18429kcal 18638kcal 18847kcal 19057kcal 19266kcal 19476kcal 19685kcal 19894kcal 20104kcal 20313kcal 20523kcal 20732kcal 20942kcal 21151kcal 21360kcal 21570kcal 21779kcal 21989kcal 22198kcal 22408kcal 22617kcal 22826kcal 23036kcal 23245kcal 23455kcal 23664kcal 23873kcal 24083kcal 24292kcal 24502kcal 24711kcal 24921kcal 25130kcal 25339kcal 25549kcal 25758kcal 25968kcal 26177kcal 26387kcal 26596kcal 26805kcal 27015kcal 27224kcal 27434kcal 27643kcal 27852kcal 28062kcal 28271kcal 28481kcal 28690kcal 28900kcal 29109kcal 29318kcal 29528kcal 29737kcal 29947kcal 30156kcal 30366kcal 30575kcal 30784kcal 30994kcal 31203kcal 31413kcal
ヨガ
パワー		 6818kcal 7013kcal 7207kcal 7402kcal 7597kcal 7792kcal 7987kcal 8182kcal 8376kcal 8571kcal 8766kcal 8961kcal 9156kcal 9350kcal 9545kcal 9740kcal 9935kcal 10130kcal 10324kcal 10519kcal 10714kcal 10909kcal 11104kcal 11298kcal 11493kcal 11688kcal 11883kcal 12078kcal 12273kcal 12467kcal 12662kcal 12857kcal 13052kcal 13247kcal 13441kcal 13636kcal 13831kcal 14026kcal 14221kcal 14415kcal 14610kcal 14805kcal 15000kcal 15195kcal 15389kcal 15584kcal 15779kcal 15974kcal 16169kcal 16364kcal 16558kcal 16753kcal 16948kcal 17143kcal 17338kcal 17532kcal 17727kcal 17922kcal 18117kcal 18312kcal 18506kcal 18701kcal 18896kcal 19091kcal 19286kcal 19481kcal 19675kcal 19870kcal 20065kcal 20260kcal 20455kcal 20649kcal 20844kcal 21039kcal 21234kcal 21429kcal 21623kcal 21818kcal 22013kcal 22208kcal 22403kcal 22597kcal 22792kcal 22987kcal 23182kcal 23377kcal 23572kcal 23766kcal 23961kcal 24156kcal 24351kcal 24546kcal 24740kcal 24935kcal 25130kcal 25325kcal 25520kcal 25714kcal 25909kcal 26104kcal 26299kcal 26494kcal 26688kcal 26883kcal 27078kcal 27273kcal 27468kcal 27663kcal 27857kcal 28052kcal 28247kcal 28442kcal 28637kcal 28831kcal 29026kcal 29221kcal
筋トレ
腹筋運動		 6477kcal 6662kcal 6847kcal 7032kcal 7217kcal 7402kcal 7587kcal 7772kcal 7957kcal 8143kcal 8328kcal 8513kcal 8698kcal 8883kcal 9068kcal 9253kcal 9438kcal 9623kcal 9808kcal 9993kcal 10178kcal 10363kcal 10548kcal 10734kcal 10919kcal 11104kcal 11289kcal 11474kcal 11659kcal 11844kcal 12029kcal 12214kcal 12399kcal 12584kcal 12769kcal 12954kcal 13139kcal 13325kcal 13510kcal 13695kcal 13880kcal 14065kcal 14250kcal 14435kcal 14620kcal 14805kcal 14990kcal 15175kcal 15360kcal 15545kcal 15730kcal 15915kcal 16101kcal 16286kcal 16471kcal 16656kcal 16841kcal 17026kcal 17211kcal 17396kcal 17581kcal 17766kcal 17951kcal 18136kcal 18321kcal 18506kcal 18692kcal 18877kcal 19062kcal 19247kcal 19432kcal 19617kcal 19802kcal 19987kcal 20172kcal 20357kcal 20542kcal 20727kcal 20912kcal 21097kcal 21282kcal 21468kcal 21653kcal 21838kcal 22023kcal 22208kcal 22393kcal 22578kcal 22763kcal 22948kcal 23133kcal 23318kcal 23503kcal 23688kcal 23873kcal 24059kcal 24244kcal 24429kcal 24614kcal 24799kcal 24984kcal 25169kcal 25354kcal 25539kcal 25724kcal 25909kcal 26094kcal 26279kcal 26464kcal 26650kcal 26835kcal 27020kcal 27205kcal 27390kcal 27575kcal 27760kcal
筋トレ
背筋運動		 6477kcal 6662kcal 6847kcal 7032kcal 7217kcal 7402kcal 7587kcal 7772kcal 7957kcal 8143kcal 8328kcal 8513kcal 8698kcal 8883kcal 9068kcal 9253kcal 9438kcal 9623kcal 9808kcal 9993kcal 10178kcal 10363kcal 10548kcal 10734kcal 10919kcal 11104kcal 11289kcal 11474kcal 11659kcal 11844kcal 12029kcal 12214kcal 12399kcal 12584kcal 12769kcal 12954kcal 13139kcal 13325kcal 13510kcal 13695kcal 13880kcal 14065kcal 14250kcal 14435kcal 14620kcal 14805kcal 14990kcal 15175kcal 15360kcal 15545kcal 15730kcal 15915kcal 16101kcal 16286kcal 16471kcal 16656kcal 16841kcal 17026kcal 17211kcal 17396kcal 17581kcal 17766kcal 17951kcal 18136kcal 18321kcal 18506kcal 18692kcal 18877kcal 19062kcal 19247kcal 19432kcal 19617kcal 19802kcal 19987kcal 20172kcal 20357kcal 20542kcal 20727kcal 20912kcal 21097kcal 21282kcal 21468kcal 21653kcal 21838kcal 22023kcal 22208kcal 22393kcal 22578kcal 22763kcal 22948kcal 23133kcal 23318kcal 23503kcal 23688kcal 23873kcal 24059kcal 24244kcal 24429kcal 24614kcal 24799kcal 24984kcal 25169kcal 25354kcal 25539kcal 25724kcal 25909kcal 26094kcal 26279kcal 26464kcal 26650kcal 26835kcal 27020kcal 27205kcal 27390kcal 27575kcal 27760kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6477kcal 6662kcal 6847kcal 7032kcal 7217kcal 7402kcal 7587kcal 7772kcal 7957kcal 8143kcal 8328kcal 8513kcal 8698kcal 8883kcal 9068kcal 9253kcal 9438kcal 9623kcal 9808kcal 9993kcal 10178kcal 10363kcal 10548kcal 10734kcal 10919kcal 11104kcal 11289kcal 11474kcal 11659kcal 11844kcal 12029kcal 12214kcal 12399kcal 12584kcal 12769kcal 12954kcal 13139kcal 13325kcal 13510kcal 13695kcal 13880kcal 14065kcal 14250kcal 14435kcal 14620kcal 14805kcal 14990kcal 15175kcal 15360kcal 15545kcal 15730kcal 15915kcal 16101kcal 16286kcal 16471kcal 16656kcal 16841kcal 17026kcal 17211kcal 17396kcal 17581kcal 17766kcal 17951kcal 18136kcal 18321kcal 18506kcal 18692kcal 18877kcal 19062kcal 19247kcal 19432kcal 19617kcal 19802kcal 19987kcal 20172kcal 20357kcal 20542kcal 20727kcal 20912kcal 21097kcal 21282kcal 21468kcal 21653kcal 21838kcal 22023kcal 22208kcal 22393kcal 22578kcal 22763kcal 22948kcal 23133kcal 23318kcal 23503kcal 23688kcal 23873kcal 24059kcal 24244kcal 24429kcal 24614kcal 24799kcal 24984kcal 25169kcal 25354kcal 25539kcal 25724kcal 25909kcal 26094kcal 26279kcal 26464kcal 26650kcal 26835kcal 27020kcal 27205kcal 27390kcal 27575kcal 27760kcal
筋トレ
懸垂		 6477kcal 6662kcal 6847kcal 7032kcal 7217kcal 7402kcal 7587kcal 7772kcal 7957kcal 8143kcal 8328kcal 8513kcal 8698kcal 8883kcal 9068kcal 9253kcal 9438kcal 9623kcal 9808kcal 9993kcal 10178kcal 10363kcal 10548kcal 10734kcal 10919kcal 11104kcal 11289kcal 11474kcal 11659kcal 11844kcal 12029kcal 12214kcal 12399kcal 12584kcal 12769kcal 12954kcal 13139kcal 13325kcal 13510kcal 13695kcal 13880kcal 14065kcal 14250kcal 14435kcal 14620kcal 14805kcal 14990kcal 15175kcal 15360kcal 15545kcal 15730kcal 15915kcal 16101kcal 16286kcal 16471kcal 16656kcal 16841kcal 17026kcal 17211kcal 17396kcal 17581kcal 17766kcal 17951kcal 18136kcal 18321kcal 18506kcal 18692kcal 18877kcal 19062kcal 19247kcal 19432kcal 19617kcal 19802kcal 19987kcal 20172kcal 20357kcal 20542kcal 20727kcal 20912kcal 21097kcal 21282kcal 21468kcal 21653kcal 21838kcal 22023kcal 22208kcal 22393kcal 22578kcal 22763kcal 22948kcal 23133kcal 23318kcal 23503kcal 23688kcal 23873kcal 24059kcal 24244kcal 24429kcal 24614kcal 24799kcal 24984kcal 25169kcal 25354kcal 25539kcal 25724kcal 25909kcal 26094kcal 26279kcal 26464kcal 26650kcal 26835kcal 27020kcal 27205kcal 27390kcal 27575kcal 27760kcal
トランポリン
ゆっくり		 5966kcal 6136kcal 6306kcal 6477kcal 6647kcal 6818kcal 6988kcal 7159kcal 7329kcal 7500kcal 7670kcal 7841kcal 8011kcal 8182kcal 8352kcal 8522kcal 8693kcal 8863kcal 9034kcal 9204kcal 9375kcal 9545kcal 9716kcal 9886kcal 10057kcal 10227kcal 10397kcal 10568kcal 10738kcal 10909kcal 11079kcal 11250kcal 11420kcal 11591kcal 11761kcal 11932kcal 12102kcal 12273kcal 12443kcal 12613kcal 12784kcal 12954kcal 13125kcal 13295kcal 13466kcal 13636kcal 13807kcal 13977kcal 14148kcal 14318kcal 14488kcal 14659kcal 14829kcal 15000kcal 15170kcal 15341kcal 15511kcal 15682kcal 15852kcal 16023kcal 16193kcal 16364kcal 16534kcal 16704kcal 16875kcal 17045kcal 17216kcal 17386kcal 17557kcal 17727kcal 17898kcal 18068kcal 18239kcal 18409kcal 18580kcal 18750kcal 18920kcal 19091kcal 19261kcal 19432kcal 19602kcal 19773kcal 19943kcal 20114kcal 20284kcal 20455kcal 20625kcal 20795kcal 20966kcal 21136kcal 21307kcal 21477kcal 21648kcal 21818kcal 21989kcal 22159kcal 22330kcal 22500kcal 22671kcal 22841kcal 23011kcal 23182kcal 23352kcal 23523kcal 23693kcal 23864kcal 24034kcal 24205kcal 24375kcal 24546kcal 24716kcal 24886kcal 25057kcal 25227kcal 25398kcal 25568kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5966kcal 6136kcal 6306kcal 6477kcal 6647kcal 6818kcal 6988kcal 7159kcal 7329kcal 7500kcal 7670kcal 7841kcal 8011kcal 8182kcal 8352kcal 8522kcal 8693kcal 8863kcal 9034kcal 9204kcal 9375kcal 9545kcal 9716kcal 9886kcal 10057kcal 10227kcal 10397kcal 10568kcal 10738kcal 10909kcal 11079kcal 11250kcal 11420kcal 11591kcal 11761kcal 11932kcal 12102kcal 12273kcal 12443kcal 12613kcal 12784kcal 12954kcal 13125kcal 13295kcal 13466kcal 13636kcal 13807kcal 13977kcal 14148kcal 14318kcal 14488kcal 14659kcal 14829kcal 15000kcal 15170kcal 15341kcal 15511kcal 15682kcal 15852kcal 16023kcal 16193kcal 16364kcal 16534kcal 16704kcal 16875kcal 17045kcal 17216kcal 17386kcal 17557kcal 17727kcal 17898kcal 18068kcal 18239kcal 18409kcal 18580kcal 18750kcal 18920kcal 19091kcal 19261kcal 19432kcal 19602kcal 19773kcal 19943kcal 20114kcal 20284kcal 20455kcal 20625kcal 20795kcal 20966kcal 21136kcal 21307kcal 21477kcal 21648kcal 21818kcal 21989kcal 22159kcal 22330kcal 22500kcal 22671kcal 22841kcal 23011kcal 23182kcal 23352kcal 23523kcal 23693kcal 23864kcal 24034kcal 24205kcal 24375kcal 24546kcal 24716kcal 24886kcal 25057kcal 25227kcal 25398kcal 25568kcal
料理全般 5966kcal 6136kcal 6306kcal 6477kcal 6647kcal 6818kcal 6988kcal 7159kcal 7329kcal 7500kcal 7670kcal 7841kcal 8011kcal 8182kcal 8352kcal 8522kcal 8693kcal 8863kcal 9034kcal 9204kcal 9375kcal 9545kcal 9716kcal 9886kcal 10057kcal 10227kcal 10397kcal 10568kcal 10738kcal 10909kcal 11079kcal 11250kcal 11420kcal 11591kcal 11761kcal 11932kcal 12102kcal 12273kcal 12443kcal 12613kcal 12784kcal 12954kcal 13125kcal 13295kcal 13466kcal 13636kcal 13807kcal 13977kcal 14148kcal 14318kcal 14488kcal 14659kcal 14829kcal 15000kcal 15170kcal 15341kcal 15511kcal 15682kcal 15852kcal 16023kcal 16193kcal 16364kcal 16534kcal 16704kcal 16875kcal 17045kcal 17216kcal 17386kcal 17557kcal 17727kcal 17898kcal 18068kcal 18239kcal 18409kcal 18580kcal 18750kcal 18920kcal 19091kcal 19261kcal 19432kcal 19602kcal 19773kcal 19943kcal 20114kcal 20284kcal 20455kcal 20625kcal 20795kcal 20966kcal 21136kcal 21307kcal 21477kcal 21648kcal 21818kcal 21989kcal 22159kcal 22330kcal 22500kcal 22671kcal 22841kcal 23011kcal 23182kcal 23352kcal 23523kcal 23693kcal 23864kcal 24034kcal 24205kcal 24375kcal 24546kcal 24716kcal 24886kcal 25057kcal 25227kcal 25398kcal 25568kcal
掃除機をかける 5625kcal 5785kcal 5946kcal 6107kcal 6268kcal 6428kcal 6589kcal 6750kcal 6910kcal 7071kcal 7232kcal 7393kcal 7553kcal 7714kcal 7875kcal 8035kcal 8196kcal 8357kcal 8518kcal 8678kcal 8839kcal 9000kcal 9160kcal 9321kcal 9482kcal 9643kcal 9803kcal 9964kcal 10125kcal 10285kcal 10446kcal 10607kcal 10768kcal 10928kcal 11089kcal 11250kcal 11410kcal 11571kcal 11732kcal 11893kcal 12053kcal 12214kcal 12375kcal 12536kcal 12696kcal 12857kcal 13018kcal 13178kcal 13339kcal 13500kcal 13661kcal 13821kcal 13982kcal 14143kcal 14303kcal 14464kcal 14625kcal 14786kcal 14946kcal 15107kcal 15268kcal 15428kcal 15589kcal 15750kcal 15911kcal 16071kcal 16232kcal 16393kcal 16553kcal 16714kcal 16875kcal 17036kcal 17196kcal 17357kcal 17518kcal 17679kcal 17839kcal 18000kcal 18161kcal 18321kcal 18482kcal 18643kcal 18804kcal 18964kcal 19125kcal 19286kcal 19446kcal 19607kcal 19768kcal 19929kcal 20089kcal 20250kcal 20411kcal 20571kcal 20732kcal 20893kcal 21054kcal 21214kcal 21375kcal 21536kcal 21696kcal 21857kcal 22018kcal 22179kcal 22339kcal 22500kcal 22661kcal 22821kcal 22982kcal 23143kcal 23304kcal 23464kcal 23625kcal 23786kcal 23947kcal 24107kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5113kcal 5259kcal 5405kcal 5552kcal 5698kcal 5844kcal 5990kcal 6136kcal 6282kcal 6428kcal 6574kcal 6720kcal 6867kcal 7013kcal 7159kcal 7305kcal 7451kcal 7597kcal 7743kcal 7889kcal 8035kcal 8182kcal 8328kcal 8474kcal 8620kcal 8766kcal 8912kcal 9058kcal 9204kcal 9350kcal 9496kcal 9643kcal 9789kcal 9935kcal 10081kcal 10227kcal 10373kcal 10519kcal 10665kcal 10811kcal 10958kcal 11104kcal 11250kcal 11396kcal 11542kcal 11688kcal 11834kcal 11980kcal 12126kcal 12273kcal 12419kcal 12565kcal 12711kcal 12857kcal 13003kcal 13149kcal 13295kcal 13441kcal 13587kcal 13734kcal 13880kcal 14026kcal 14172kcal 14318kcal 14464kcal 14610kcal 14756kcal 14902kcal 15049kcal 15195kcal 15341kcal 15487kcal 15633kcal 15779kcal 15925kcal 16071kcal 16217kcal 16364kcal 16510kcal 16656kcal 16802kcal 16948kcal 17094kcal 17240kcal 17386kcal 17532kcal 17679kcal 17825kcal 17971kcal 18117kcal 18263kcal 18409kcal 18555kcal 18701kcal 18847kcal 18993kcal 19140kcal 19286kcal 19432kcal 19578kcal 19724kcal 19870kcal 20016kcal 20162kcal 20308kcal 20455kcal 20601kcal 20747kcal 20893kcal 21039kcal 21185kcal 21331kcal 21477kcal 21623kcal 21770kcal 21916kcal
体をよく動かす仕事 5113kcal 5259kcal 5405kcal 5552kcal 5698kcal 5844kcal 5990kcal 6136kcal 6282kcal 6428kcal 6574kcal 6720kcal 6867kcal 7013kcal 7159kcal 7305kcal 7451kcal 7597kcal 7743kcal 7889kcal 8035kcal 8182kcal 8328kcal 8474kcal 8620kcal 8766kcal 8912kcal 9058kcal 9204kcal 9350kcal 9496kcal 9643kcal 9789kcal 9935kcal 10081kcal 10227kcal 10373kcal 10519kcal 10665kcal 10811kcal 10958kcal 11104kcal 11250kcal 11396kcal 11542kcal 11688kcal 11834kcal 11980kcal 12126kcal 12273kcal 12419kcal 12565kcal 12711kcal 12857kcal 13003kcal 13149kcal 13295kcal 13441kcal 13587kcal 13734kcal 13880kcal 14026kcal 14172kcal 14318kcal 14464kcal 14610kcal 14756kcal 14902kcal 15049kcal 15195kcal 15341kcal 15487kcal 15633kcal 15779kcal 15925kcal 16071kcal 16217kcal 16364kcal 16510kcal 16656kcal 16802kcal 16948kcal 17094kcal 17240kcal 17386kcal 17532kcal 17679kcal 17825kcal 17971kcal 18117kcal 18263kcal 18409kcal 18555kcal 18701kcal 18847kcal 18993kcal 19140kcal 19286kcal 19432kcal 19578kcal 19724kcal 19870kcal 20016kcal 20162kcal 20308kcal 20455kcal 20601kcal 20747kcal 20893kcal 21039kcal 21185kcal 21331kcal 21477kcal 21623kcal 21770kcal 21916kcal
皿洗い 5113kcal 5259kcal 5405kcal 5552kcal 5698kcal 5844kcal 5990kcal 6136kcal 6282kcal 6428kcal 6574kcal 6720kcal 6867kcal 7013kcal 7159kcal 7305kcal 7451kcal 7597kcal 7743kcal 7889kcal 8035kcal 8182kcal 8328kcal 8474kcal 8620kcal 8766kcal 8912kcal 9058kcal 9204kcal 9350kcal 9496kcal 9643kcal 9789kcal 9935kcal 10081kcal 10227kcal 10373kcal 10519kcal 10665kcal 10811kcal 10958kcal 11104kcal 11250kcal 11396kcal 11542kcal 11688kcal 11834kcal 11980kcal 12126kcal 12273kcal 12419kcal 12565kcal 12711kcal 12857kcal 13003kcal 13149kcal 13295kcal 13441kcal 13587kcal 13734kcal 13880kcal 14026kcal 14172kcal 14318kcal 14464kcal 14610kcal 14756kcal 14902kcal 15049kcal 15195kcal 15341kcal 15487kcal 15633kcal 15779kcal 15925kcal 16071kcal 16217kcal 16364kcal 16510kcal 16656kcal 16802kcal 16948kcal 17094kcal 17240kcal 17386kcal 17532kcal 17679kcal 17825kcal 17971kcal 18117kcal 18263kcal 18409kcal 18555kcal 18701kcal 18847kcal 18993kcal 19140kcal 19286kcal 19432kcal 19578kcal 19724kcal 19870kcal 20016kcal 20162kcal 20308kcal 20455kcal 20601kcal 20747kcal 20893kcal 21039kcal 21185kcal 21331kcal 21477kcal 21623kcal 21770kcal 21916kcal
ヨガ
ハタ		 5113kcal 5259kcal 5405kcal 5552kcal 5698kcal 5844kcal 5990kcal 6136kcal 6282kcal 6428kcal 6574kcal 6720kcal 6867kcal 7013kcal 7159kcal 7305kcal 7451kcal 7597kcal 7743kcal 7889kcal 8035kcal 8182kcal 8328kcal 8474kcal 8620kcal 8766kcal 8912kcal 9058kcal 9204kcal 9350kcal 9496kcal 9643kcal 9789kcal 9935kcal 10081kcal 10227kcal 10373kcal 10519kcal 10665kcal 10811kcal 10958kcal 11104kcal 11250kcal 11396kcal 11542kcal 11688kcal 11834kcal 11980kcal 12126kcal 12273kcal 12419kcal 12565kcal 12711kcal 12857kcal 13003kcal 13149kcal 13295kcal 13441kcal 13587kcal 13734kcal 13880kcal 14026kcal 14172kcal 14318kcal 14464kcal 14610kcal 14756kcal 14902kcal 15049kcal 15195kcal 15341kcal 15487kcal 15633kcal 15779kcal 15925kcal 16071kcal 16217kcal 16364kcal 16510kcal 16656kcal 16802kcal 16948kcal 17094kcal 17240kcal 17386kcal 17532kcal 17679kcal 17825kcal 17971kcal 18117kcal 18263kcal 18409kcal 18555kcal 18701kcal 18847kcal 18993kcal 19140kcal 19286kcal 19432kcal 19578kcal 19724kcal 19870kcal 20016kcal 20162kcal 20308kcal 20455kcal 20601kcal 20747kcal 20893kcal 21039kcal 21185kcal 21331kcal 21477kcal 21623kcal 21770kcal 21916kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4261kcal 4383kcal 4504kcal 4626kcal 4748kcal 4870kcal 4992kcal 5113kcal 5235kcal 5357kcal 5479kcal 5600kcal 5722kcal 5844kcal 5966kcal 6087kcal 6209kcal 6331kcal 6453kcal 6574kcal 6696kcal 6818kcal 6940kcal 7061kcal 7183kcal 7305kcal 7427kcal 7548kcal 7670kcal 7792kcal 7914kcal 8035kcal 8157kcal 8279kcal 8401kcal 8522kcal 8644kcal 8766kcal 8888kcal 9009kcal 9131kcal 9253kcal 9375kcal 9496kcal 9618kcal 9740kcal 9862kcal 9984kcal 10105kcal 10227kcal 10349kcal 10471kcal 10592kcal 10714kcal 10836kcal 10958kcal 11079kcal 11201kcal 11323kcal 11445kcal 11566kcal 11688kcal 11810kcal 11932kcal 12053kcal 12175kcal 12297kcal 12419kcal 12540kcal 12662kcal 12784kcal 12906kcal 13027kcal 13149kcal 13271kcal 13393kcal 13514kcal 13636kcal 13758kcal 13880kcal 14001kcal 14123kcal 14245kcal 14367kcal 14488kcal 14610kcal 14732kcal 14854kcal 14976kcal 15097kcal 15219kcal 15341kcal 15463kcal 15584kcal 15706kcal 15828kcal 15950kcal 16071kcal 16193kcal 16315kcal 16437kcal 16558kcal 16680kcal 16802kcal 16924kcal 17045kcal 17167kcal 17289kcal 17411kcal 17532kcal 17654kcal 17776kcal 17898kcal 18019kcal 18141kcal 18263kcal
自動車を運転 4261kcal 4383kcal 4504kcal 4626kcal 4748kcal 4870kcal 4992kcal 5113kcal 5235kcal 5357kcal 5479kcal 5600kcal 5722kcal 5844kcal 5966kcal 6087kcal 6209kcal 6331kcal 6453kcal 6574kcal 6696kcal 6818kcal 6940kcal 7061kcal 7183kcal 7305kcal 7427kcal 7548kcal 7670kcal 7792kcal 7914kcal 8035kcal 8157kcal 8279kcal 8401kcal 8522kcal 8644kcal 8766kcal 8888kcal 9009kcal 9131kcal 9253kcal 9375kcal 9496kcal 9618kcal 9740kcal 9862kcal 9984kcal 10105kcal 10227kcal 10349kcal 10471kcal 10592kcal 10714kcal 10836kcal 10958kcal 11079kcal 11201kcal 11323kcal 11445kcal 11566kcal 11688kcal 11810kcal 11932kcal 12053kcal 12175kcal 12297kcal 12419kcal 12540kcal 12662kcal 12784kcal 12906kcal 13027kcal 13149kcal 13271kcal 13393kcal 13514kcal 13636kcal 13758kcal 13880kcal 14001kcal 14123kcal 14245kcal 14367kcal 14488kcal 14610kcal 14732kcal 14854kcal 14976kcal 15097kcal 15219kcal 15341kcal 15463kcal 15584kcal 15706kcal 15828kcal 15950kcal 16071kcal 16193kcal 16315kcal 16437kcal 16558kcal 16680kcal 16802kcal 16924kcal 17045kcal 17167kcal 17289kcal 17411kcal 17532kcal 17654kcal 17776kcal 17898kcal 18019kcal 18141kcal 18263kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3409kcal 3506kcal 3603kcal 3701kcal 3798kcal 3896kcal 3993kcal 4091kcal 4188kcal 4285kcal 4383kcal 4480kcal 4578kcal 4675kcal 4772kcal 4870kcal 4967kcal 5065kcal 5162kcal 5259kcal 5357kcal 5454kcal 5552kcal 5649kcal 5746kcal 5844kcal 5941kcal 6039kcal 6136kcal 6233kcal 6331kcal 6428kcal 6526kcal 6623kcal 6720kcal 6818kcal 6915kcal 7013kcal 7110kcal 7207kcal 7305kcal 7402kcal 7500kcal 7597kcal 7694kcal 7792kcal 7889kcal 7987kcal 8084kcal 8182kcal 8279kcal 8376kcal 8474kcal 8571kcal 8669kcal 8766kcal 8863kcal 8961kcal 9058kcal 9156kcal 9253kcal 9350kcal 9448kcal 9545kcal 9643kcal 9740kcal 9837kcal 9935kcal 10032kcal 10130kcal 10227kcal 10324kcal 10422kcal 10519kcal 10617kcal 10714kcal 10811kcal 10909kcal 11006kcal 11104kcal 11201kcal 11298kcal 11396kcal 11493kcal 11591kcal 11688kcal 11786kcal 11883kcal 11980kcal 12078kcal 12175kcal 12273kcal 12370kcal 12467kcal 12565kcal 12662kcal 12760kcal 12857kcal 12954kcal 13052kcal 13149kcal 13247kcal 13344kcal 13441kcal 13539kcal 13636kcal 13734kcal 13831kcal 13928kcal 14026kcal 14123kcal 14221kcal 14318kcal 14415kcal 14513kcal 14610kcal
風呂でシャワー 3409kcal 3506kcal 3603kcal 3701kcal 3798kcal 3896kcal 3993kcal 4091kcal 4188kcal 4285kcal 4383kcal 4480kcal 4578kcal 4675kcal 4772kcal 4870kcal 4967kcal 5065kcal 5162kcal 5259kcal 5357kcal 5454kcal 5552kcal 5649kcal 5746kcal 5844kcal 5941kcal 6039kcal 6136kcal 6233kcal 6331kcal 6428kcal 6526kcal 6623kcal 6720kcal 6818kcal 6915kcal 7013kcal 7110kcal 7207kcal 7305kcal 7402kcal 7500kcal 7597kcal 7694kcal 7792kcal 7889kcal 7987kcal 8084kcal 8182kcal 8279kcal 8376kcal 8474kcal 8571kcal 8669kcal 8766kcal 8863kcal 8961kcal 9058kcal 9156kcal 9253kcal 9350kcal 9448kcal 9545kcal 9643kcal 9740kcal 9837kcal 9935kcal 10032kcal 10130kcal 10227kcal 10324kcal 10422kcal 10519kcal 10617kcal 10714kcal 10811kcal 10909kcal 11006kcal 11104kcal 11201kcal 11298kcal 11396kcal 11493kcal 11591kcal 11688kcal 11786kcal 11883kcal 11980kcal 12078kcal 12175kcal 12273kcal 12370kcal 12467kcal 12565kcal 12662kcal 12760kcal 12857kcal 12954kcal 13052kcal 13149kcal 13247kcal 13344kcal 13441kcal 13539kcal 13636kcal 13734kcal 13831kcal 13928kcal 14026kcal 14123kcal 14221kcal 14318kcal 14415kcal 14513kcal 14610kcal
トイレ 3068kcal 3155kcal 3243kcal 3331kcal 3418kcal 3506kcal 3594kcal 3681kcal 3769kcal 3857kcal 3944kcal 4032kcal 4120kcal 4207kcal 4295kcal 4383kcal 4470kcal 4558kcal 4646kcal 4733kcal 4821kcal 4909kcal 4996kcal 5084kcal 5172kcal 5259kcal 5347kcal 5435kcal 5522kcal 5610kcal 5698kcal 5785kcal 5873kcal 5961kcal 6048kcal 6136kcal 6224kcal 6311kcal 6399kcal 6487kcal 6574kcal 6662kcal 6750kcal 6837kcal 6925kcal 7013kcal 7100kcal 7188kcal 7276kcal 7363kcal 7451kcal 7539kcal 7626kcal 7714kcal 7802kcal 7889kcal 7977kcal 8065kcal 8152kcal 8240kcal 8328kcal 8415kcal 8503kcal 8591kcal 8678kcal 8766kcal 8854kcal 8941kcal 9029kcal 9117kcal 9204kcal 9292kcal 9380kcal 9467kcal 9555kcal 9643kcal 9730kcal 9818kcal 9906kcal 9993kcal 10081kcal 10169kcal 10256kcal 10344kcal 10432kcal 10519kcal 10607kcal 10695kcal 10782kcal 10870kcal 10958kcal 11045kcal 11133kcal 11221kcal 11308kcal 11396kcal 11484kcal 11571kcal 11659kcal 11747kcal 11834kcal 11922kcal 12010kcal 12097kcal 12185kcal 12273kcal 12360kcal 12448kcal 12536kcal 12623kcal 12711kcal 12799kcal 12886kcal 12974kcal 13062kcal 13149kcal
立って仕事をする 3068kcal 3155kcal 3243kcal 3331kcal 3418kcal 3506kcal 3594kcal 3681kcal 3769kcal 3857kcal 3944kcal 4032kcal 4120kcal 4207kcal 4295kcal 4383kcal 4470kcal 4558kcal 4646kcal 4733kcal 4821kcal 4909kcal 4996kcal 5084kcal 5172kcal 5259kcal 5347kcal 5435kcal 5522kcal 5610kcal 5698kcal 5785kcal 5873kcal 5961kcal 6048kcal 6136kcal 6224kcal 6311kcal 6399kcal 6487kcal 6574kcal 6662kcal 6750kcal 6837kcal 6925kcal 7013kcal 7100kcal 7188kcal 7276kcal 7363kcal 7451kcal 7539kcal 7626kcal 7714kcal 7802kcal 7889kcal 7977kcal 8065kcal 8152kcal 8240kcal 8328kcal 8415kcal 8503kcal 8591kcal 8678kcal 8766kcal 8854kcal 8941kcal 9029kcal 9117kcal 9204kcal 9292kcal 9380kcal 9467kcal 9555kcal 9643kcal 9730kcal 9818kcal 9906kcal 9993kcal 10081kcal 10169kcal 10256kcal 10344kcal 10432kcal 10519kcal 10607kcal 10695kcal 10782kcal 10870kcal 10958kcal 11045kcal 11133kcal 11221kcal 11308kcal 11396kcal 11484kcal 11571kcal 11659kcal 11747kcal 11834kcal 11922kcal 12010kcal 12097kcal 12185kcal 12273kcal 12360kcal 12448kcal 12536kcal 12623kcal 12711kcal 12799kcal 12886kcal 12974kcal 13062kcal 13149kcal
風呂で入浴 2556kcal 2629kcal 2702kcal 2776kcal 2849kcal 2922kcal 2995kcal 3068kcal 3141kcal 3214kcal 3287kcal 3360kcal 3433kcal 3506kcal 3579kcal 3652kcal 3725kcal 3798kcal 3871kcal 3944kcal 4017kcal 4091kcal 4164kcal 4237kcal 4310kcal 4383kcal 4456kcal 4529kcal 4602kcal 4675kcal 4748kcal 4821kcal 4894kcal 4967kcal 5040kcal 5113kcal 5186kcal 5259kcal 5332kcal 5405kcal 5479kcal 5552kcal 5625kcal 5698kcal 5771kcal 5844kcal 5917kcal 5990kcal 6063kcal 6136kcal 6209kcal 6282kcal 6355kcal 6428kcal 6501kcal 6574kcal 6647kcal 6720kcal 6793kcal 6867kcal 6940kcal 7013kcal 7086kcal 7159kcal 7232kcal 7305kcal 7378kcal 7451kcal 7524kcal 7597kcal 7670kcal 7743kcal 7816kcal 7889kcal 7962kcal 8035kcal 8108kcal 8182kcal 8255kcal 8328kcal 8401kcal 8474kcal 8547kcal 8620kcal 8693kcal 8766kcal 8839kcal 8912kcal 8985kcal 9058kcal 9131kcal 9204kcal 9277kcal 9350kcal 9423kcal 9496kcal 9570kcal 9643kcal 9716kcal 9789kcal 9862kcal 9935kcal 10008kcal 10081kcal 10154kcal 10227kcal 10300kcal 10373kcal 10446kcal 10519kcal 10592kcal 10665kcal 10738kcal 10811kcal 10885kcal 10958kcal
デスクワーク 2215kcal 2279kcal 2342kcal 2405kcal 2469kcal 2532kcal 2595kcal 2659kcal 2722kcal 2785kcal 2849kcal 2912kcal 2975kcal 3039kcal 3102kcal 3165kcal 3228kcal 3292kcal 3355kcal 3418kcal 3482kcal 3545kcal 3608kcal 3672kcal 3735kcal 3798kcal 3862kcal 3925kcal 3988kcal 4052kcal 4115kcal 4178kcal 4241kcal 4305kcal 4368kcal 4431kcal 4495kcal 4558kcal 4621kcal 4685kcal 4748kcal 4811kcal 4875kcal 4938kcal 5001kcal 5065kcal 5128kcal 5191kcal 5254kcal 5318kcal 5381kcal 5444kcal 5508kcal 5571kcal 5634kcal 5698kcal 5761kcal 5824kcal 5888kcal 5951kcal 6014kcal 6078kcal 6141kcal 6204kcal 6268kcal 6331kcal 6394kcal 6457kcal 6521kcal 6584kcal 6647kcal 6711kcal 6774kcal 6837kcal 6901kcal 6964kcal 7027kcal 7091kcal 7154kcal 7217kcal 7281kcal 7344kcal 7407kcal 7470kcal 7534kcal 7597kcal 7660kcal 7724kcal 7787kcal 7850kcal 7914kcal 7977kcal 8040kcal 8104kcal 8167kcal 8230kcal 8294kcal 8357kcal 8420kcal 8483kcal 8547kcal 8610kcal 8673kcal 8737kcal 8800kcal 8863kcal 8927kcal 8990kcal 9053kcal 9117kcal 9180kcal 9243kcal 9307kcal 9370kcal 9433kcal 9496kcal
電車バスに乗車 2215kcal 2279kcal 2342kcal 2405kcal 2469kcal 2532kcal 2595kcal 2659kcal 2722kcal 2785kcal 2849kcal 2912kcal 2975kcal 3039kcal 3102kcal 3165kcal 3228kcal 3292kcal 3355kcal 3418kcal 3482kcal 3545kcal 3608kcal 3672kcal 3735kcal 3798kcal 3862kcal 3925kcal 3988kcal 4052kcal 4115kcal 4178kcal 4241kcal 4305kcal 4368kcal 4431kcal 4495kcal 4558kcal 4621kcal 4685kcal 4748kcal 4811kcal 4875kcal 4938kcal 5001kcal 5065kcal 5128kcal 5191kcal 5254kcal 5318kcal 5381kcal 5444kcal 5508kcal 5571kcal 5634kcal 5698kcal 5761kcal 5824kcal 5888kcal 5951kcal 6014kcal 6078kcal 6141kcal 6204kcal 6268kcal 6331kcal 6394kcal 6457kcal 6521kcal 6584kcal 6647kcal 6711kcal 6774kcal 6837kcal 6901kcal 6964kcal 7027kcal 7091kcal 7154kcal 7217kcal 7281kcal 7344kcal 7407kcal 7470kcal 7534kcal 7597kcal 7660kcal 7724kcal 7787kcal 7850kcal 7914kcal 7977kcal 8040kcal 8104kcal 8167kcal 8230kcal 8294kcal 8357kcal 8420kcal 8483kcal 8547kcal 8610kcal 8673kcal 8737kcal 8800kcal 8863kcal 8927kcal 8990kcal 9053kcal 9117kcal 9180kcal 9243kcal 9307kcal 9370kcal 9433kcal 9496kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ