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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

97時間7分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8922kcal 9177kcal 9432kcal 9687kcal 9942kcal 10197kcal 10452kcal 10707kcal 10962kcal 11216kcal 11471kcal 11726kcal 11981kcal 12236kcal 12491kcal 12746kcal 13001kcal 13256kcal 13511kcal 13766kcal 14021kcal 14276kcal 14531kcal 14786kcal 15040kcal 15295kcal 15550kcal 15805kcal 16060kcal 16315kcal 16570kcal 16825kcal 17080kcal 17335kcal 17590kcal 17845kcal 18100kcal 18355kcal 18609kcal 18864kcal 19119kcal 19374kcal 19629kcal 19884kcal 20139kcal 20394kcal 20649kcal 20904kcal 21159kcal 21414kcal 21669kcal 21924kcal 22179kcal 22433kcal 22688kcal 22943kcal 23198kcal 23453kcal 23708kcal 23963kcal 24218kcal 24473kcal 24728kcal 24983kcal 25238kcal 25493kcal 25748kcal 26002kcal 26257kcal 26512kcal 26767kcal 27022kcal 27277kcal 27532kcal 27787kcal 28042kcal 28297kcal 28552kcal 28807kcal 29062kcal 29317kcal 29572kcal 29826kcal 30081kcal 30336kcal 30591kcal 30846kcal 31101kcal 31356kcal 31611kcal 31866kcal 32121kcal 32376kcal 32631kcal 32886kcal 33141kcal 33395kcal 33650kcal 33905kcal 34160kcal 34415kcal 34670kcal 34925kcal 35180kcal 35435kcal 35690kcal 35945kcal 36200kcal 36455kcal 36710kcal 36965kcal 37219kcal 37474kcal 37729kcal 37984kcal 38239kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10707kcal 11013kcal 11318kcal 11624kcal 11930kcal 12236kcal 12542kcal 12848kcal 13154kcal 13460kcal 13766kcal 14072kcal 14378kcal 14684kcal 14989kcal 15295kcal 15601kcal 15907kcal 16213kcal 16519kcal 16825kcal 17131kcal 17437kcal 17743kcal 18049kcal 18355kcal 18660kcal 18966kcal 19272kcal 19578kcal 19884kcal 20190kcal 20496kcal 20802kcal 21108kcal 21414kcal 21720kcal 22026kcal 22331kcal 22637kcal 22943kcal 23249kcal 23555kcal 23861kcal 24167kcal 24473kcal 24779kcal 25085kcal 25391kcal 25697kcal 26002kcal 26308kcal 26614kcal 26920kcal 27226kcal 27532kcal 27838kcal 28144kcal 28450kcal 28756kcal 29062kcal 29368kcal 29673kcal 29979kcal 30285kcal 30591kcal 30897kcal 31203kcal 31509kcal 31815kcal 32121kcal 32427kcal 32733kcal 33039kcal 33345kcal 33650kcal 33956kcal 34262kcal 34568kcal 34874kcal 35180kcal 35486kcal 35792kcal 36098kcal 36404kcal 36710kcal 37016kcal 37321kcal 37627kcal 37933kcal 38239kcal 38545kcal 38851kcal 39157kcal 39463kcal 39769kcal 40075kcal 40381kcal 40687kcal 40992kcal 41298kcal 41604kcal 41910kcal 42216kcal 42522kcal 42828kcal 43134kcal 43440kcal 43746kcal 44052kcal 44358kcal 44663kcal 44969kcal 45275kcal 45581kcal 45887kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15346kcal 15785kcal 16223kcal 16662kcal 17100kcal 17539kcal 17977kcal 18416kcal 18854kcal 19293kcal 19731kcal 20170kcal 20608kcal 21047kcal 21485kcal 21924kcal 22362kcal 22801kcal 23239kcal 23678kcal 24116kcal 24554kcal 24993kcal 25431kcal 25870kcal 26308kcal 26747kcal 27185kcal 27624kcal 28062kcal 28501kcal 28939kcal 29378kcal 29816kcal 30255kcal 30693kcal 31132kcal 31570kcal 32009kcal 32447kcal 32886kcal 33324kcal 33763kcal 34201kcal 34640kcal 35078kcal 35517kcal 35955kcal 36393kcal 36832kcal 37270kcal 37709kcal 38147kcal 38586kcal 39024kcal 39463kcal 39901kcal 40340kcal 40778kcal 41217kcal 41655kcal 42094kcal 42532kcal 42971kcal 43409kcal 43848kcal 44286kcal 44725kcal 45163kcal 45602kcal 46040kcal 46479kcal 46917kcal 47356kcal 47794kcal 48232kcal 48671kcal 49109kcal 49548kcal 49986kcal 50425kcal 50863kcal 51302kcal 51740kcal 52179kcal 52617kcal 53056kcal 53494kcal 53933kcal 54371kcal 54810kcal 55248kcal 55687kcal 56125kcal 56564kcal 57002kcal 57441kcal 57879kcal 58318kcal 58756kcal 59195kcal 59633kcal 60071kcal 60510kcal 60948kcal 61387kcal 61825kcal 62264kcal 62702kcal 63141kcal 63579kcal 64018kcal 64456kcal 64895kcal 65333kcal 65772kcal
山登り 28552kcal 29368kcal 30183kcal 30999kcal 31815kcal 32631kcal 33446kcal 34262kcal 35078kcal 35894kcal 36710kcal 37525kcal 38341kcal 39157kcal 39973kcal 40789kcal 41604kcal 42420kcal 43236kcal 44052kcal 44867kcal 45683kcal 46499kcal 47315kcal 48131kcal 48946kcal 49762kcal 50578kcal 51394kcal 52209kcal 53025kcal 53841kcal 54657kcal 55473kcal 56288kcal 57104kcal 57920kcal 58736kcal 59551kcal 60367kcal 61183kcal 61999kcal 62815kcal 63630kcal 64446kcal 65262kcal 66078kcal 66893kcal 67709kcal 68525kcal 69341kcal 70157kcal 70972kcal 71788kcal 72604kcal 73420kcal 74235kcal 75051kcal 75867kcal 76683kcal 77499kcal 78314kcal 79130kcal 79946kcal 80762kcal 81578kcal 82393kcal 83209kcal 84025kcal 84841kcal 85656kcal 86472kcal 87288kcal 88104kcal 88920kcal 89735kcal 90551kcal 91367kcal 92183kcal 92998kcal 93814kcal 94630kcal 95446kcal 96262kcal 97077kcal 97893kcal 98709kcal 99525kcal 100340kcal 101156kcal 101972kcal 102788kcal 103604kcal 104419kcal 105235kcal 106051kcal 106867kcal 107682kcal 108498kcal 109314kcal 110130kcal 110946kcal 111761kcal 112577kcal 113393kcal 114209kcal 115024kcal 115840kcal 116656kcal 117472kcal 118288kcal 119103kcal 119919kcal 120735kcal 121551kcal 122366kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21414kcal 22026kcal 22637kcal 23249kcal 23861kcal 24473kcal 25085kcal 25697kcal 26308kcal 26920kcal 27532kcal 28144kcal 28756kcal 29368kcal 29979kcal 30591kcal 31203kcal 31815kcal 32427kcal 33039kcal 33650kcal 34262kcal 34874kcal 35486kcal 36098kcal 36710kcal 37321kcal 37933kcal 38545kcal 39157kcal 39769kcal 40381kcal 40992kcal 41604kcal 42216kcal 42828kcal 43440kcal 44052kcal 44663kcal 45275kcal 45887kcal 46499kcal 47111kcal 47723kcal 48334kcal 48946kcal 49558kcal 50170kcal 50782kcal 51394kcal 52005kcal 52617kcal 53229kcal 53841kcal 54453kcal 55065kcal 55676kcal 56288kcal 56900kcal 57512kcal 58124kcal 58736kcal 59347kcal 59959kcal 60571kcal 61183kcal 61795kcal 62407kcal 63019kcal 63630kcal 64242kcal 64854kcal 65466kcal 66078kcal 66690kcal 67301kcal 67913kcal 68525kcal 69137kcal 69749kcal 70361kcal 70972kcal 71584kcal 72196kcal 72808kcal 73420kcal 74032kcal 74643kcal 75255kcal 75867kcal 76479kcal 77091kcal 77703kcal 78314kcal 78926kcal 79538kcal 80150kcal 80762kcal 81374kcal 81985kcal 82597kcal 83209kcal 83821kcal 84433kcal 85045kcal 85656kcal 86268kcal 86880kcal 87492kcal 88104kcal 88716kcal 89327kcal 89939kcal 90551kcal 91163kcal 91775kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28552kcal 29368kcal 30183kcal 30999kcal 31815kcal 32631kcal 33446kcal 34262kcal 35078kcal 35894kcal 36710kcal 37525kcal 38341kcal 39157kcal 39973kcal 40789kcal 41604kcal 42420kcal 43236kcal 44052kcal 44867kcal 45683kcal 46499kcal 47315kcal 48131kcal 48946kcal 49762kcal 50578kcal 51394kcal 52209kcal 53025kcal 53841kcal 54657kcal 55473kcal 56288kcal 57104kcal 57920kcal 58736kcal 59551kcal 60367kcal 61183kcal 61999kcal 62815kcal 63630kcal 64446kcal 65262kcal 66078kcal 66893kcal 67709kcal 68525kcal 69341kcal 70157kcal 70972kcal 71788kcal 72604kcal 73420kcal 74235kcal 75051kcal 75867kcal 76683kcal 77499kcal 78314kcal 79130kcal 79946kcal 80762kcal 81578kcal 82393kcal 83209kcal 84025kcal 84841kcal 85656kcal 86472kcal 87288kcal 88104kcal 88920kcal 89735kcal 90551kcal 91367kcal 92183kcal 92998kcal 93814kcal 94630kcal 95446kcal 96262kcal 97077kcal 97893kcal 98709kcal 99525kcal 100340kcal 101156kcal 101972kcal 102788kcal 103604kcal 104419kcal 105235kcal 106051kcal 106867kcal 107682kcal 108498kcal 109314kcal 110130kcal 110946kcal 111761kcal 112577kcal 113393kcal 114209kcal 115024kcal 115840kcal 116656kcal 117472kcal 118288kcal 119103kcal 119919kcal 120735kcal 121551kcal 122366kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 35690kcal 36710kcal 37729kcal 38749kcal 39769kcal 40789kcal 41808kcal 42828kcal 43848kcal 44867kcal 45887kcal 46907kcal 47927kcal 48946kcal 49966kcal 50986kcal 52005kcal 53025kcal 54045kcal 55065kcal 56084kcal 57104kcal 58124kcal 59144kcal 60163kcal 61183kcal 62203kcal 63222kcal 64242kcal 65262kcal 66282kcal 67301kcal 68321kcal 69341kcal 70361kcal 71380kcal 72400kcal 73420kcal 74439kcal 75459kcal 76479kcal 77499kcal 78518kcal 79538kcal 80558kcal 81578kcal 82597kcal 83617kcal 84637kcal 85656kcal 86676kcal 87696kcal 88716kcal 89735kcal 90755kcal 91775kcal 92794kcal 93814kcal 94834kcal 95854kcal 96873kcal 97893kcal 98913kcal 99933kcal 100952kcal 101972kcal 102992kcal 104011kcal 105031kcal 106051kcal 107071kcal 108090kcal 109110kcal 110130kcal 111150kcal 112169kcal 113189kcal 114209kcal 115228kcal 116248kcal 117268kcal 118288kcal 119307kcal 120327kcal 121347kcal 122366kcal 123386kcal 124406kcal 125426kcal 126445kcal 127465kcal 128485kcal 129505kcal 130524kcal 131544kcal 132564kcal 133583kcal 134603kcal 135623kcal 136643kcal 137662kcal 138682kcal 139702kcal 140722kcal 141741kcal 142761kcal 143781kcal 144800kcal 145820kcal 146840kcal 147860kcal 148879kcal 149899kcal 150919kcal 151939kcal 152958kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31407kcal 32304kcal 33202kcal 34099kcal 34996kcal 35894kcal 36791kcal 37689kcal 38586kcal 39483kcal 40381kcal 41278kcal 42175kcal 43073kcal 43970kcal 44867kcal 45765kcal 46662kcal 47559kcal 48457kcal 49354kcal 50252kcal 51149kcal 52046kcal 52944kcal 53841kcal 54738kcal 55636kcal 56533kcal 57430kcal 58328kcal 59225kcal 60122kcal 61020kcal 61917kcal 62815kcal 63712kcal 64609kcal 65507kcal 66404kcal 67301kcal 68199kcal 69096kcal 69993kcal 70891kcal 71788kcal 72685kcal 73583kcal 74480kcal 75378kcal 76275kcal 77172kcal 78070kcal 78967kcal 79864kcal 80762kcal 81659kcal 82556kcal 83454kcal 84351kcal 85249kcal 86146kcal 87043kcal 87941kcal 88838kcal 89735kcal 90633kcal 91530kcal 92427kcal 93325kcal 94222kcal 95119kcal 96017kcal 96914kcal 97812kcal 98709kcal 99606kcal 100504kcal 101401kcal 102298kcal 103196kcal 104093kcal 104990kcal 105888kcal 106785kcal 107682kcal 108580kcal 109477kcal 110375kcal 111272kcal 112169kcal 113067kcal 113964kcal 114861kcal 115759kcal 116656kcal 117553kcal 118451kcal 119348kcal 120245kcal 121143kcal 122040kcal 122938kcal 123835kcal 124732kcal 125630kcal 126527kcal 127424kcal 128322kcal 129219kcal 130116kcal 131014kcal 131911kcal 132808kcal 133706kcal 134603kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 42114kcal 43317kcal 44521kcal 45724kcal 46927kcal 48131kcal 49334kcal 50537kcal 51740kcal 52944kcal 54147kcal 55350kcal 56553kcal 57757kcal 58960kcal 60163kcal 61367kcal 62570kcal 63773kcal 64976kcal 66180kcal 67383kcal 68586kcal 69789kcal 70993kcal 72196kcal 73399kcal 74603kcal 75806kcal 77009kcal 78212kcal 79416kcal 80619kcal 81822kcal 83026kcal 84229kcal 85432kcal 86635kcal 87839kcal 89042kcal 90245kcal 91448kcal 92652kcal 93855kcal 95058kcal 96262kcal 97465kcal 98668kcal 99871kcal 101075kcal 102278kcal 103481kcal 104684kcal 105888kcal 107091kcal 108294kcal 109498kcal 110701kcal 111904kcal 113107kcal 114311kcal 115514kcal 116717kcal 117920kcal 119124kcal 120327kcal 121530kcal 122734kcal 123937kcal 125140kcal 126343kcal 127547kcal 128750kcal 129953kcal 131157kcal 132360kcal 133563kcal 134766kcal 135970kcal 137173kcal 138376kcal 139579kcal 140783kcal 141986kcal 143189kcal 144393kcal 145596kcal 146799kcal 148002kcal 149206kcal 150409kcal 151612kcal 152815kcal 154019kcal 155222kcal 156425kcal 157629kcal 158832kcal 160035kcal 161238kcal 162442kcal 163645kcal 164848kcal 166052kcal 167255kcal 168458kcal 169661kcal 170865kcal 172068kcal 173271kcal 174474kcal 175678kcal 176881kcal 178084kcal 179288kcal 180491kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 43899kcal 45153kcal 46407kcal 47661kcal 48916kcal 50170kcal 51424kcal 52678kcal 53933kcal 55187kcal 56441kcal 57696kcal 58950kcal 60204kcal 61458kcal 62713kcal 63967kcal 65221kcal 66475kcal 67730kcal 68984kcal 70238kcal 71492kcal 72747kcal 74001kcal 75255kcal 76509kcal 77764kcal 79018kcal 80272kcal 81527kcal 82781kcal 84035kcal 85289kcal 86544kcal 87798kcal 89052kcal 90306kcal 91561kcal 92815kcal 94069kcal 95323kcal 96578kcal 97832kcal 99086kcal 100340kcal 101595kcal 102849kcal 104103kcal 105357kcal 106612kcal 107866kcal 109120kcal 110375kcal 111629kcal 112883kcal 114137kcal 115392kcal 116646kcal 117900kcal 119154kcal 120409kcal 121663kcal 122917kcal 124171kcal 125426kcal 126680kcal 127934kcal 129188kcal 130443kcal 131697kcal 132951kcal 134206kcal 135460kcal 136714kcal 137968kcal 139223kcal 140477kcal 141731kcal 142985kcal 144240kcal 145494kcal 146748kcal 148002kcal 149257kcal 150511kcal 151765kcal 153019kcal 154274kcal 155528kcal 156782kcal 158036kcal 159291kcal 160545kcal 161799kcal 163054kcal 164308kcal 165562kcal 166816kcal 168071kcal 169325kcal 170579kcal 171833kcal 173088kcal 174342kcal 175596kcal 176850kcal 178105kcal 179359kcal 180613kcal 181867kcal 183122kcal 184376kcal 185630kcal 186885kcal 188139kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18915kcal 19456kcal 19996kcal 20537kcal 21077kcal 21618kcal 22158kcal 22699kcal 23239kcal 23779kcal 24320kcal 24860kcal 25401kcal 25941kcal 26482kcal 27022kcal 27563kcal 28103kcal 28644kcal 29184kcal 29724kcal 30265kcal 30805kcal 31346kcal 31886kcal 32427kcal 32967kcal 33508kcal 34048kcal 34589kcal 35129kcal 35669kcal 36210kcal 36750kcal 37291kcal 37831kcal 38372kcal 38912kcal 39453kcal 39993kcal 40534kcal 41074kcal 41614kcal 42155kcal 42695kcal 43236kcal 43776kcal 44317kcal 44857kcal 45398kcal 45938kcal 46479kcal 47019kcal 47559kcal 48100kcal 48640kcal 49181kcal 49721kcal 50262kcal 50802kcal 51343kcal 51883kcal 52424kcal 52964kcal 53504kcal 54045kcal 54585kcal 55126kcal 55666kcal 56207kcal 56747kcal 57288kcal 57828kcal 58369kcal 58909kcal 59449kcal 59990kcal 60530kcal 61071kcal 61611kcal 62152kcal 62692kcal 63233kcal 63773kcal 64314kcal 64854kcal 65394kcal 65935kcal 66475kcal 67016kcal 67556kcal 68097kcal 68637kcal 69178kcal 69718kcal 70259kcal 70799kcal 71339kcal 71880kcal 72420kcal 72961kcal 73501kcal 74042kcal 74582kcal 75123kcal 75663kcal 76204kcal 76744kcal 77284kcal 77825kcal 78365kcal 78906kcal 79446kcal 79987kcal 80527kcal 81068kcal
水泳
(普通:全般)		 29623kcal 30469kcal 31315kcal 32162kcal 33008kcal 33854kcal 34701kcal 35547kcal 36393kcal 37240kcal 38086kcal 38933kcal 39779kcal 40625kcal 41472kcal 42318kcal 43164kcal 44011kcal 44857kcal 45704kcal 46550kcal 47396kcal 48243kcal 49089kcal 49935kcal 50782kcal 51628kcal 52475kcal 53321kcal 54167kcal 55014kcal 55860kcal 56706kcal 57553kcal 58399kcal 59246kcal 60092kcal 60938kcal 61785kcal 62631kcal 63477kcal 64324kcal 65170kcal 66016kcal 66863kcal 67709kcal 68556kcal 69402kcal 70248kcal 71095kcal 71941kcal 72787kcal 73634kcal 74480kcal 75327kcal 76173kcal 77019kcal 77866kcal 78712kcal 79558kcal 80405kcal 81251kcal 82098kcal 82944kcal 83790kcal 84637kcal 85483kcal 86329kcal 87176kcal 88022kcal 88869kcal 89715kcal 90561kcal 91408kcal 92254kcal 93100kcal 93947kcal 94793kcal 95640kcal 96486kcal 97332kcal 98179kcal 99025kcal 99871kcal 100718kcal 101564kcal 102410kcal 103257kcal 104103kcal 104950kcal 105796kcal 106642kcal 107489kcal 108335kcal 109181kcal 110028kcal 110874kcal 111721kcal 112567kcal 113413kcal 114260kcal 115106kcal 115952kcal 116799kcal 117645kcal 118492kcal 119338kcal 120184kcal 121031kcal 121877kcal 122723kcal 123570kcal 124416kcal 125263kcal 126109kcal 126955kcal
水泳
(速め:全般)		 35690kcal 36710kcal 37729kcal 38749kcal 39769kcal 40789kcal 41808kcal 42828kcal 43848kcal 44867kcal 45887kcal 46907kcal 47927kcal 48946kcal 49966kcal 50986kcal 52005kcal 53025kcal 54045kcal 55065kcal 56084kcal 57104kcal 58124kcal 59144kcal 60163kcal 61183kcal 62203kcal 63222kcal 64242kcal 65262kcal 66282kcal 67301kcal 68321kcal 69341kcal 70361kcal 71380kcal 72400kcal 73420kcal 74439kcal 75459kcal 76479kcal 77499kcal 78518kcal 79538kcal 80558kcal 81578kcal 82597kcal 83617kcal 84637kcal 85656kcal 86676kcal 87696kcal 88716kcal 89735kcal 90755kcal 91775kcal 92794kcal 93814kcal 94834kcal 95854kcal 96873kcal 97893kcal 98913kcal 99933kcal 100952kcal 101972kcal 102992kcal 104011kcal 105031kcal 106051kcal 107071kcal 108090kcal 109110kcal 110130kcal 111150kcal 112169kcal 113189kcal 114209kcal 115228kcal 116248kcal 117268kcal 118288kcal 119307kcal 120327kcal 121347kcal 122366kcal 123386kcal 124406kcal 125426kcal 126445kcal 127465kcal 128485kcal 129505kcal 130524kcal 131544kcal 132564kcal 133583kcal 134603kcal 135623kcal 136643kcal 137662kcal 138682kcal 139702kcal 140722kcal 141741kcal 142761kcal 143781kcal 144800kcal 145820kcal 146840kcal 147860kcal 148879kcal 149899kcal 150919kcal 151939kcal 152958kcal
水泳
(バタフライ)		 49252kcal 50659kcal 52067kcal 53474kcal 54881kcal 56288kcal 57696kcal 59103kcal 60510kcal 61917kcal 63324kcal 64732kcal 66139kcal 67546kcal 68953kcal 70361kcal 71768kcal 73175kcal 74582kcal 75989kcal 77397kcal 78804kcal 80211kcal 81618kcal 83026kcal 84433kcal 85840kcal 87247kcal 88654kcal 90062kcal 91469kcal 92876kcal 94283kcal 95690kcal 97098kcal 98505kcal 99912kcal 101319kcal 102727kcal 104134kcal 105541kcal 106948kcal 108355kcal 109763kcal 111170kcal 112577kcal 113984kcal 115392kcal 116799kcal 118206kcal 119613kcal 121020kcal 122428kcal 123835kcal 125242kcal 126649kcal 128057kcal 129464kcal 130871kcal 132278kcal 133685kcal 135093kcal 136500kcal 137907kcal 139314kcal 140722kcal 142129kcal 143536kcal 144943kcal 146350kcal 147758kcal 149165kcal 150572kcal 151979kcal 153387kcal 154794kcal 156201kcal 157608kcal 159015kcal 160423kcal 161830kcal 163237kcal 164644kcal 166052kcal 167459kcal 168866kcal 170273kcal 171680kcal 173088kcal 174495kcal 175902kcal 177309kcal 178717kcal 180124kcal 181531kcal 182938kcal 184345kcal 185753kcal 187160kcal 188567kcal 189974kcal 191381kcal 192789kcal 194196kcal 195603kcal 197010kcal 198418kcal 199825kcal 201232kcal 202639kcal 204046kcal 205454kcal 206861kcal 208268kcal 209675kcal 211083kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21414kcal 22026kcal 22637kcal 23249kcal 23861kcal 24473kcal 25085kcal 25697kcal 26308kcal 26920kcal 27532kcal 28144kcal 28756kcal 29368kcal 29979kcal 30591kcal 31203kcal 31815kcal 32427kcal 33039kcal 33650kcal 34262kcal 34874kcal 35486kcal 36098kcal 36710kcal 37321kcal 37933kcal 38545kcal 39157kcal 39769kcal 40381kcal 40992kcal 41604kcal 42216kcal 42828kcal 43440kcal 44052kcal 44663kcal 45275kcal 45887kcal 46499kcal 47111kcal 47723kcal 48334kcal 48946kcal 49558kcal 50170kcal 50782kcal 51394kcal 52005kcal 52617kcal 53229kcal 53841kcal 54453kcal 55065kcal 55676kcal 56288kcal 56900kcal 57512kcal 58124kcal 58736kcal 59347kcal 59959kcal 60571kcal 61183kcal 61795kcal 62407kcal 63019kcal 63630kcal 64242kcal 64854kcal 65466kcal 66078kcal 66690kcal 67301kcal 67913kcal 68525kcal 69137kcal 69749kcal 70361kcal 70972kcal 71584kcal 72196kcal 72808kcal 73420kcal 74032kcal 74643kcal 75255kcal 75867kcal 76479kcal 77091kcal 77703kcal 78314kcal 78926kcal 79538kcal 80150kcal 80762kcal 81374kcal 81985kcal 82597kcal 83209kcal 83821kcal 84433kcal 85045kcal 85656kcal 86268kcal 86880kcal 87492kcal 88104kcal 88716kcal 89327kcal 89939kcal 90551kcal 91163kcal 91775kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28552kcal 29368kcal 30183kcal 30999kcal 31815kcal 32631kcal 33446kcal 34262kcal 35078kcal 35894kcal 36710kcal 37525kcal 38341kcal 39157kcal 39973kcal 40789kcal 41604kcal 42420kcal 43236kcal 44052kcal 44867kcal 45683kcal 46499kcal 47315kcal 48131kcal 48946kcal 49762kcal 50578kcal 51394kcal 52209kcal 53025kcal 53841kcal 54657kcal 55473kcal 56288kcal 57104kcal 57920kcal 58736kcal 59551kcal 60367kcal 61183kcal 61999kcal 62815kcal 63630kcal 64446kcal 65262kcal 66078kcal 66893kcal 67709kcal 68525kcal 69341kcal 70157kcal 70972kcal 71788kcal 72604kcal 73420kcal 74235kcal 75051kcal 75867kcal 76683kcal 77499kcal 78314kcal 79130kcal 79946kcal 80762kcal 81578kcal 82393kcal 83209kcal 84025kcal 84841kcal 85656kcal 86472kcal 87288kcal 88104kcal 88920kcal 89735kcal 90551kcal 91367kcal 92183kcal 92998kcal 93814kcal 94630kcal 95446kcal 96262kcal 97077kcal 97893kcal 98709kcal 99525kcal 100340kcal 101156kcal 101972kcal 102788kcal 103604kcal 104419kcal 105235kcal 106051kcal 106867kcal 107682kcal 108498kcal 109314kcal 110130kcal 110946kcal 111761kcal 112577kcal 113393kcal 114209kcal 115024kcal 115840kcal 116656kcal 117472kcal 118288kcal 119103kcal 119919kcal 120735kcal 121551kcal 122366kcal
自転車
(速め:24km/h)		 35690kcal 36710kcal 37729kcal 38749kcal 39769kcal 40789kcal 41808kcal 42828kcal 43848kcal 44867kcal 45887kcal 46907kcal 47927kcal 48946kcal 49966kcal 50986kcal 52005kcal 53025kcal 54045kcal 55065kcal 56084kcal 57104kcal 58124kcal 59144kcal 60163kcal 61183kcal 62203kcal 63222kcal 64242kcal 65262kcal 66282kcal 67301kcal 68321kcal 69341kcal 70361kcal 71380kcal 72400kcal 73420kcal 74439kcal 75459kcal 76479kcal 77499kcal 78518kcal 79538kcal 80558kcal 81578kcal 82597kcal 83617kcal 84637kcal 85656kcal 86676kcal 87696kcal 88716kcal 89735kcal 90755kcal 91775kcal 92794kcal 93814kcal 94834kcal 95854kcal 96873kcal 97893kcal 98913kcal 99933kcal 100952kcal 101972kcal 102992kcal 104011kcal 105031kcal 106051kcal 107071kcal 108090kcal 109110kcal 110130kcal 111150kcal 112169kcal 113189kcal 114209kcal 115228kcal 116248kcal 117268kcal 118288kcal 119307kcal 120327kcal 121347kcal 122366kcal 123386kcal 124406kcal 125426kcal 126445kcal 127465kcal 128485kcal 129505kcal 130524kcal 131544kcal 132564kcal 133583kcal 134603kcal 135623kcal 136643kcal 137662kcal 138682kcal 139702kcal 140722kcal 141741kcal 142761kcal 143781kcal 144800kcal 145820kcal 146840kcal 147860kcal 148879kcal 149899kcal 150919kcal 151939kcal 152958kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

97時間7分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13562kcal 13949kcal 14337kcal 14724kcal 15112kcal 15499kcal 15887kcal 16274kcal 16662kcal 17049kcal 17437kcal 17824kcal 18212kcal 18599kcal 18987kcal 19374kcal 19762kcal 20149kcal 20537kcal 20924kcal 21312kcal 21699kcal 22087kcal 22474kcal 22862kcal 23249kcal 23637kcal 24024kcal 24412kcal 24799kcal 25187kcal 25574kcal 25962kcal 26349kcal 26737kcal 27124kcal 27512kcal 27899kcal 28287kcal 28674kcal 29062kcal 29449kcal 29837kcal 30224kcal 30612kcal 30999kcal 31387kcal 31774kcal 32162kcal 32549kcal 32937kcal 33324kcal 33712kcal 34099kcal 34487kcal 34874kcal 35262kcal 35649kcal 36037kcal 36424kcal 36812kcal 37199kcal 37587kcal 37974kcal 38362kcal 38749kcal 39137kcal 39524kcal 39912kcal 40299kcal 40687kcal 41074kcal 41462kcal 41849kcal 42237kcal 42624kcal 43012kcal 43399kcal 43786kcal 44174kcal 44561kcal 44949kcal 45336kcal 45724kcal 46111kcal 46499kcal 46886kcal 47274kcal 47661kcal 48049kcal 48436kcal 48824kcal 49211kcal 49599kcal 49986kcal 50374kcal 50761kcal 51149kcal 51536kcal 51924kcal 52311kcal 52699kcal 53086kcal 53474kcal 53861kcal 54249kcal 54636kcal 55024kcal 55411kcal 55799kcal 56186kcal 56574kcal 56961kcal 57349kcal 57736kcal 58124kcal
筋トレ
背筋運動		 13562kcal 13949kcal 14337kcal 14724kcal 15112kcal 15499kcal 15887kcal 16274kcal 16662kcal 17049kcal 17437kcal 17824kcal 18212kcal 18599kcal 18987kcal 19374kcal 19762kcal 20149kcal 20537kcal 20924kcal 21312kcal 21699kcal 22087kcal 22474kcal 22862kcal 23249kcal 23637kcal 24024kcal 24412kcal 24799kcal 25187kcal 25574kcal 25962kcal 26349kcal 26737kcal 27124kcal 27512kcal 27899kcal 28287kcal 28674kcal 29062kcal 29449kcal 29837kcal 30224kcal 30612kcal 30999kcal 31387kcal 31774kcal 32162kcal 32549kcal 32937kcal 33324kcal 33712kcal 34099kcal 34487kcal 34874kcal 35262kcal 35649kcal 36037kcal 36424kcal 36812kcal 37199kcal 37587kcal 37974kcal 38362kcal 38749kcal 39137kcal 39524kcal 39912kcal 40299kcal 40687kcal 41074kcal 41462kcal 41849kcal 42237kcal 42624kcal 43012kcal 43399kcal 43786kcal 44174kcal 44561kcal 44949kcal 45336kcal 45724kcal 46111kcal 46499kcal 46886kcal 47274kcal 47661kcal 48049kcal 48436kcal 48824kcal 49211kcal 49599kcal 49986kcal 50374kcal 50761kcal 51149kcal 51536kcal 51924kcal 52311kcal 52699kcal 53086kcal 53474kcal 53861kcal 54249kcal 54636kcal 55024kcal 55411kcal 55799kcal 56186kcal 56574kcal 56961kcal 57349kcal 57736kcal 58124kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13562kcal 13949kcal 14337kcal 14724kcal 15112kcal 15499kcal 15887kcal 16274kcal 16662kcal 17049kcal 17437kcal 17824kcal 18212kcal 18599kcal 18987kcal 19374kcal 19762kcal 20149kcal 20537kcal 20924kcal 21312kcal 21699kcal 22087kcal 22474kcal 22862kcal 23249kcal 23637kcal 24024kcal 24412kcal 24799kcal 25187kcal 25574kcal 25962kcal 26349kcal 26737kcal 27124kcal 27512kcal 27899kcal 28287kcal 28674kcal 29062kcal 29449kcal 29837kcal 30224kcal 30612kcal 30999kcal 31387kcal 31774kcal 32162kcal 32549kcal 32937kcal 33324kcal 33712kcal 34099kcal 34487kcal 34874kcal 35262kcal 35649kcal 36037kcal 36424kcal 36812kcal 37199kcal 37587kcal 37974kcal 38362kcal 38749kcal 39137kcal 39524kcal 39912kcal 40299kcal 40687kcal 41074kcal 41462kcal 41849kcal 42237kcal 42624kcal 43012kcal 43399kcal 43786kcal 44174kcal 44561kcal 44949kcal 45336kcal 45724kcal 46111kcal 46499kcal 46886kcal 47274kcal 47661kcal 48049kcal 48436kcal 48824kcal 49211kcal 49599kcal 49986kcal 50374kcal 50761kcal 51149kcal 51536kcal 51924kcal 52311kcal 52699kcal 53086kcal 53474kcal 53861kcal 54249kcal 54636kcal 55024kcal 55411kcal 55799kcal 56186kcal 56574kcal 56961kcal 57349kcal 57736kcal 58124kcal
筋トレ
懸垂		 13562kcal 13949kcal 14337kcal 14724kcal 15112kcal 15499kcal 15887kcal 16274kcal 16662kcal 17049kcal 17437kcal 17824kcal 18212kcal 18599kcal 18987kcal 19374kcal 19762kcal 20149kcal 20537kcal 20924kcal 21312kcal 21699kcal 22087kcal 22474kcal 22862kcal 23249kcal 23637kcal 24024kcal 24412kcal 24799kcal 25187kcal 25574kcal 25962kcal 26349kcal 26737kcal 27124kcal 27512kcal 27899kcal 28287kcal 28674kcal 29062kcal 29449kcal 29837kcal 30224kcal 30612kcal 30999kcal 31387kcal 31774kcal 32162kcal 32549kcal 32937kcal 33324kcal 33712kcal 34099kcal 34487kcal 34874kcal 35262kcal 35649kcal 36037kcal 36424kcal 36812kcal 37199kcal 37587kcal 37974kcal 38362kcal 38749kcal 39137kcal 39524kcal 39912kcal 40299kcal 40687kcal 41074kcal 41462kcal 41849kcal 42237kcal 42624kcal 43012kcal 43399kcal 43786kcal 44174kcal 44561kcal 44949kcal 45336kcal 45724kcal 46111kcal 46499kcal 46886kcal 47274kcal 47661kcal 48049kcal 48436kcal 48824kcal 49211kcal 49599kcal 49986kcal 50374kcal 50761kcal 51149kcal 51536kcal 51924kcal 52311kcal 52699kcal 53086kcal 53474kcal 53861kcal 54249kcal 54636kcal 55024kcal 55411kcal 55799kcal 56186kcal 56574kcal 56961kcal 57349kcal 57736kcal 58124kcal
筋トレ
スクワット		 17845kcal 18355kcal 18864kcal 19374kcal 19884kcal 20394kcal 20904kcal 21414kcal 21924kcal 22433kcal 22943kcal 23453kcal 23963kcal 24473kcal 24983kcal 25493kcal 26002kcal 26512kcal 27022kcal 27532kcal 28042kcal 28552kcal 29062kcal 29572kcal 30081kcal 30591kcal 31101kcal 31611kcal 32121kcal 32631kcal 33141kcal 33650kcal 34160kcal 34670kcal 35180kcal 35690kcal 36200kcal 36710kcal 37219kcal 37729kcal 38239kcal 38749kcal 39259kcal 39769kcal 40279kcal 40789kcal 41298kcal 41808kcal 42318kcal 42828kcal 43338kcal 43848kcal 44358kcal 44867kcal 45377kcal 45887kcal 46397kcal 46907kcal 47417kcal 47927kcal 48436kcal 48946kcal 49456kcal 49966kcal 50476kcal 50986kcal 51496kcal 52005kcal 52515kcal 53025kcal 53535kcal 54045kcal 54555kcal 55065kcal 55575kcal 56084kcal 56594kcal 57104kcal 57614kcal 58124kcal 58634kcal 59144kcal 59653kcal 60163kcal 60673kcal 61183kcal 61693kcal 62203kcal 62713kcal 63222kcal 63732kcal 64242kcal 64752kcal 65262kcal 65772kcal 66282kcal 66791kcal 67301kcal 67811kcal 68321kcal 68831kcal 69341kcal 69851kcal 70361kcal 70870kcal 71380kcal 71890kcal 72400kcal 72910kcal 73420kcal 73930kcal 74439kcal 74949kcal 75459kcal 75969kcal 76479kcal
ヨガ
ハタ		 10707kcal 11013kcal 11318kcal 11624kcal 11930kcal 12236kcal 12542kcal 12848kcal 13154kcal 13460kcal 13766kcal 14072kcal 14378kcal 14684kcal 14989kcal 15295kcal 15601kcal 15907kcal 16213kcal 16519kcal 16825kcal 17131kcal 17437kcal 17743kcal 18049kcal 18355kcal 18660kcal 18966kcal 19272kcal 19578kcal 19884kcal 20190kcal 20496kcal 20802kcal 21108kcal 21414kcal 21720kcal 22026kcal 22331kcal 22637kcal 22943kcal 23249kcal 23555kcal 23861kcal 24167kcal 24473kcal 24779kcal 25085kcal 25391kcal 25697kcal 26002kcal 26308kcal 26614kcal 26920kcal 27226kcal 27532kcal 27838kcal 28144kcal 28450kcal 28756kcal 29062kcal 29368kcal 29673kcal 29979kcal 30285kcal 30591kcal 30897kcal 31203kcal 31509kcal 31815kcal 32121kcal 32427kcal 32733kcal 33039kcal 33345kcal 33650kcal 33956kcal 34262kcal 34568kcal 34874kcal 35180kcal 35486kcal 35792kcal 36098kcal 36404kcal 36710kcal 37016kcal 37321kcal 37627kcal 37933kcal 38239kcal 38545kcal 38851kcal 39157kcal 39463kcal 39769kcal 40075kcal 40381kcal 40687kcal 40992kcal 41298kcal 41604kcal 41910kcal 42216kcal 42522kcal 42828kcal 43134kcal 43440kcal 43746kcal 44052kcal 44358kcal 44663kcal 44969kcal 45275kcal 45581kcal 45887kcal
ヨガ
パワー		 14276kcal 14684kcal 15091kcal 15499kcal 15907kcal 16315kcal 16723kcal 17131kcal 17539kcal 17947kcal 18355kcal 18762kcal 19170kcal 19578kcal 19986kcal 20394kcal 20802kcal 21210kcal 21618kcal 22026kcal 22433kcal 22841kcal 23249kcal 23657kcal 24065kcal 24473kcal 24881kcal 25289kcal 25697kcal 26104kcal 26512kcal 26920kcal 27328kcal 27736kcal 28144kcal 28552kcal 28960kcal 29368kcal 29775kcal 30183kcal 30591kcal 30999kcal 31407kcal 31815kcal 32223kcal 32631kcal 33039kcal 33446kcal 33854kcal 34262kcal 34670kcal 35078kcal 35486kcal 35894kcal 36302kcal 36710kcal 37117kcal 37525kcal 37933kcal 38341kcal 38749kcal 39157kcal 39565kcal 39973kcal 40381kcal 40789kcal 41196kcal 41604kcal 42012kcal 42420kcal 42828kcal 43236kcal 43644kcal 44052kcal 44460kcal 44867kcal 45275kcal 45683kcal 46091kcal 46499kcal 46907kcal 47315kcal 47723kcal 48131kcal 48538kcal 48946kcal 49354kcal 49762kcal 50170kcal 50578kcal 50986kcal 51394kcal 51802kcal 52209kcal 52617kcal 53025kcal 53433kcal 53841kcal 54249kcal 54657kcal 55065kcal 55473kcal 55880kcal 56288kcal 56696kcal 57104kcal 57512kcal 57920kcal 58328kcal 58736kcal 59144kcal 59551kcal 59959kcal 60367kcal 60775kcal 61183kcal
ダンス
ゆっくり		 17845kcal 18355kcal 18864kcal 19374kcal 19884kcal 20394kcal 20904kcal 21414kcal 21924kcal 22433kcal 22943kcal 23453kcal 23963kcal 24473kcal 24983kcal 25493kcal 26002kcal 26512kcal 27022kcal 27532kcal 28042kcal 28552kcal 29062kcal 29572kcal 30081kcal 30591kcal 31101kcal 31611kcal 32121kcal 32631kcal 33141kcal 33650kcal 34160kcal 34670kcal 35180kcal 35690kcal 36200kcal 36710kcal 37219kcal 37729kcal 38239kcal 38749kcal 39259kcal 39769kcal 40279kcal 40789kcal 41298kcal 41808kcal 42318kcal 42828kcal 43338kcal 43848kcal 44358kcal 44867kcal 45377kcal 45887kcal 46397kcal 46907kcal 47417kcal 47927kcal 48436kcal 48946kcal 49456kcal 49966kcal 50476kcal 50986kcal 51496kcal 52005kcal 52515kcal 53025kcal 53535kcal 54045kcal 54555kcal 55065kcal 55575kcal 56084kcal 56594kcal 57104kcal 57614kcal 58124kcal 58634kcal 59144kcal 59653kcal 60163kcal 60673kcal 61183kcal 61693kcal 62203kcal 62713kcal 63222kcal 63732kcal 64242kcal 64752kcal 65262kcal 65772kcal 66282kcal 66791kcal 67301kcal 67811kcal 68321kcal 68831kcal 69341kcal 69851kcal 70361kcal 70870kcal 71380kcal 71890kcal 72400kcal 72910kcal 73420kcal 73930kcal 74439kcal 74949kcal 75459kcal 75969kcal 76479kcal
ダンス
普通		 26053kcal 26798kcal 27542kcal 28287kcal 29031kcal 29775kcal 30520kcal 31264kcal 32009kcal 32753kcal 33497kcal 34242kcal 34986kcal 35731kcal 36475kcal 37219kcal 37964kcal 38708kcal 39453kcal 40197kcal 40941kcal 41686kcal 42430kcal 43175kcal 43919kcal 44663kcal 45408kcal 46152kcal 46897kcal 47641kcal 48385kcal 49130kcal 49874kcal 50619kcal 51363kcal 52107kcal 52852kcal 53596kcal 54341kcal 55085kcal 55829kcal 56574kcal 57318kcal 58063kcal 58807kcal 59551kcal 60296kcal 61040kcal 61785kcal 62529kcal 63273kcal 64018kcal 64762kcal 65507kcal 66251kcal 66995kcal 67740kcal 68484kcal 69229kcal 69973kcal 70717kcal 71462kcal 72206kcal 72951kcal 73695kcal 74439kcal 75184kcal 75928kcal 76673kcal 77417kcal 78161kcal 78906kcal 79650kcal 80395kcal 81139kcal 81883kcal 82628kcal 83372kcal 84117kcal 84861kcal 85605kcal 86350kcal 87094kcal 87839kcal 88583kcal 89327kcal 90072kcal 90816kcal 91561kcal 92305kcal 93049kcal 93794kcal 94538kcal 95283kcal 96027kcal 96771kcal 97516kcal 98260kcal 99005kcal 99749kcal 100493kcal 101238kcal 101982kcal 102727kcal 103471kcal 104215kcal 104960kcal 105704kcal 106449kcal 107193kcal 107937kcal 108682kcal 109426kcal 110171kcal 110915kcal 111659kcal
ダンス
激しい		 32121kcal 33039kcal 33956kcal 34874kcal 35792kcal 36710kcal 37627kcal 38545kcal 39463kcal 40381kcal 41298kcal 42216kcal 43134kcal 44052kcal 44969kcal 45887kcal 46805kcal 47723kcal 48640kcal 49558kcal 50476kcal 51394kcal 52311kcal 53229kcal 54147kcal 55065kcal 55982kcal 56900kcal 57818kcal 58736kcal 59653kcal 60571kcal 61489kcal 62407kcal 63324kcal 64242kcal 65160kcal 66078kcal 66995kcal 67913kcal 68831kcal 69749kcal 70666kcal 71584kcal 72502kcal 73420kcal 74337kcal 75255kcal 76173kcal 77091kcal 78008kcal 78926kcal 79844kcal 80762kcal 81679kcal 82597kcal 83515kcal 84433kcal 85350kcal 86268kcal 87186kcal 88104kcal 89021kcal 89939kcal 90857kcal 91775kcal 92693kcal 93610kcal 94528kcal 95446kcal 96364kcal 97281kcal 98199kcal 99117kcal 100035kcal 100952kcal 101870kcal 102788kcal 103706kcal 104623kcal 105541kcal 106459kcal 107377kcal 108294kcal 109212kcal 110130kcal 111048kcal 111965kcal 112883kcal 113801kcal 114719kcal 115636kcal 116554kcal 117472kcal 118390kcal 119307kcal 120225kcal 121143kcal 122061kcal 122978kcal 123896kcal 124814kcal 125732kcal 126649kcal 127567kcal 128485kcal 129403kcal 130320kcal 131238kcal 132156kcal 133074kcal 133991kcal 134909kcal 135827kcal 136745kcal 137662kcal
踏み台昇降 17845kcal 18355kcal 18864kcal 19374kcal 19884kcal 20394kcal 20904kcal 21414kcal 21924kcal 22433kcal 22943kcal 23453kcal 23963kcal 24473kcal 24983kcal 25493kcal 26002kcal 26512kcal 27022kcal 27532kcal 28042kcal 28552kcal 29062kcal 29572kcal 30081kcal 30591kcal 31101kcal 31611kcal 32121kcal 32631kcal 33141kcal 33650kcal 34160kcal 34670kcal 35180kcal 35690kcal 36200kcal 36710kcal 37219kcal 37729kcal 38239kcal 38749kcal 39259kcal 39769kcal 40279kcal 40789kcal 41298kcal 41808kcal 42318kcal 42828kcal 43338kcal 43848kcal 44358kcal 44867kcal 45377kcal 45887kcal 46397kcal 46907kcal 47417kcal 47927kcal 48436kcal 48946kcal 49456kcal 49966kcal 50476kcal 50986kcal 51496kcal 52005kcal 52515kcal 53025kcal 53535kcal 54045kcal 54555kcal 55065kcal 55575kcal 56084kcal 56594kcal 57104kcal 57614kcal 58124kcal 58634kcal 59144kcal 59653kcal 60163kcal 60673kcal 61183kcal 61693kcal 62203kcal 62713kcal 63222kcal 63732kcal 64242kcal 64752kcal 65262kcal 65772kcal 66282kcal 66791kcal 67301kcal 67811kcal 68321kcal 68831kcal 69341kcal 69851kcal 70361kcal 70870kcal 71380kcal 71890kcal 72400kcal 72910kcal 73420kcal 73930kcal 74439kcal 74949kcal 75459kcal 75969kcal 76479kcal
トランポリン
ゆっくり		 12491kcal 12848kcal 13205kcal 13562kcal 13919kcal 14276kcal 14633kcal 14989kcal 15346kcal 15703kcal 16060kcal 16417kcal 16774kcal 17131kcal 17488kcal 17845kcal 18202kcal 18558kcal 18915kcal 19272kcal 19629kcal 19986kcal 20343kcal 20700kcal 21057kcal 21414kcal 21771kcal 22128kcal 22484kcal 22841kcal 23198kcal 23555kcal 23912kcal 24269kcal 24626kcal 24983kcal 25340kcal 25697kcal 26053kcal 26410kcal 26767kcal 27124kcal 27481kcal 27838kcal 28195kcal 28552kcal 28909kcal 29266kcal 29623kcal 29979kcal 30336kcal 30693kcal 31050kcal 31407kcal 31764kcal 32121kcal 32478kcal 32835kcal 33192kcal 33548kcal 33905kcal 34262kcal 34619kcal 34976kcal 35333kcal 35690kcal 36047kcal 36404kcal 36761kcal 37117kcal 37474kcal 37831kcal 38188kcal 38545kcal 38902kcal 39259kcal 39616kcal 39973kcal 40330kcal 40687kcal 41043kcal 41400kcal 41757kcal 42114kcal 42471kcal 42828kcal 43185kcal 43542kcal 43899kcal 44256kcal 44612kcal 44969kcal 45326kcal 45683kcal 46040kcal 46397kcal 46754kcal 47111kcal 47468kcal 47825kcal 48182kcal 48538kcal 48895kcal 49252kcal 49609kcal 49966kcal 50323kcal 50680kcal 51037kcal 51394kcal 51751kcal 52107kcal 52464kcal 52821kcal 53178kcal 53535kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16060kcal 16519kcal 16978kcal 17437kcal 17896kcal 18355kcal 18813kcal 19272kcal 19731kcal 20190kcal 20649kcal 21108kcal 21567kcal 22026kcal 22484kcal 22943kcal 23402kcal 23861kcal 24320kcal 24779kcal 25238kcal 25697kcal 26155kcal 26614kcal 27073kcal 27532kcal 27991kcal 28450kcal 28909kcal 29368kcal 29826kcal 30285kcal 30744kcal 31203kcal 31662kcal 32121kcal 32580kcal 33039kcal 33497kcal 33956kcal 34415kcal 34874kcal 35333kcal 35792kcal 36251kcal 36710kcal 37168kcal 37627kcal 38086kcal 38545kcal 39004kcal 39463kcal 39922kcal 40381kcal 40839kcal 41298kcal 41757kcal 42216kcal 42675kcal 43134kcal 43593kcal 44052kcal 44510kcal 44969kcal 45428kcal 45887kcal 46346kcal 46805kcal 47264kcal 47723kcal 48182kcal 48640kcal 49099kcal 49558kcal 50017kcal 50476kcal 50935kcal 51394kcal 51853kcal 52311kcal 52770kcal 53229kcal 53688kcal 54147kcal 54606kcal 55065kcal 55524kcal 55982kcal 56441kcal 56900kcal 57359kcal 57818kcal 58277kcal 58736kcal 59195kcal 59653kcal 60112kcal 60571kcal 61030kcal 61489kcal 61948kcal 62407kcal 62866kcal 63324kcal 63783kcal 64242kcal 64701kcal 65160kcal 65619kcal 66078kcal 66537kcal 66995kcal 67454kcal 67913kcal 68372kcal 68831kcal
HIIT
ジャンプなし		 17845kcal 18355kcal 18864kcal 19374kcal 19884kcal 20394kcal 20904kcal 21414kcal 21924kcal 22433kcal 22943kcal 23453kcal 23963kcal 24473kcal 24983kcal 25493kcal 26002kcal 26512kcal 27022kcal 27532kcal 28042kcal 28552kcal 29062kcal 29572kcal 30081kcal 30591kcal 31101kcal 31611kcal 32121kcal 32631kcal 33141kcal 33650kcal 34160kcal 34670kcal 35180kcal 35690kcal 36200kcal 36710kcal 37219kcal 37729kcal 38239kcal 38749kcal 39259kcal 39769kcal 40279kcal 40789kcal 41298kcal 41808kcal 42318kcal 42828kcal 43338kcal 43848kcal 44358kcal 44867kcal 45377kcal 45887kcal 46397kcal 46907kcal 47417kcal 47927kcal 48436kcal 48946kcal 49456kcal 49966kcal 50476kcal 50986kcal 51496kcal 52005kcal 52515kcal 53025kcal 53535kcal 54045kcal 54555kcal 55065kcal 55575kcal 56084kcal 56594kcal 57104kcal 57614kcal 58124kcal 58634kcal 59144kcal 59653kcal 60163kcal 60673kcal 61183kcal 61693kcal 62203kcal 62713kcal 63222kcal 63732kcal 64242kcal 64752kcal 65262kcal 65772kcal 66282kcal 66791kcal 67301kcal 67811kcal 68321kcal 68831kcal 69341kcal 69851kcal 70361kcal 70870kcal 71380kcal 71890kcal 72400kcal 72910kcal 73420kcal 73930kcal 74439kcal 74949kcal 75459kcal 75969kcal 76479kcal
HIIT
ジャンプあり		 28552kcal 29368kcal 30183kcal 30999kcal 31815kcal 32631kcal 33446kcal 34262kcal 35078kcal 35894kcal 36710kcal 37525kcal 38341kcal 39157kcal 39973kcal 40789kcal 41604kcal 42420kcal 43236kcal 44052kcal 44867kcal 45683kcal 46499kcal 47315kcal 48131kcal 48946kcal 49762kcal 50578kcal 51394kcal 52209kcal 53025kcal 53841kcal 54657kcal 55473kcal 56288kcal 57104kcal 57920kcal 58736kcal 59551kcal 60367kcal 61183kcal 61999kcal 62815kcal 63630kcal 64446kcal 65262kcal 66078kcal 66893kcal 67709kcal 68525kcal 69341kcal 70157kcal 70972kcal 71788kcal 72604kcal 73420kcal 74235kcal 75051kcal 75867kcal 76683kcal 77499kcal 78314kcal 79130kcal 79946kcal 80762kcal 81578kcal 82393kcal 83209kcal 84025kcal 84841kcal 85656kcal 86472kcal 87288kcal 88104kcal 88920kcal 89735kcal 90551kcal 91367kcal 92183kcal 92998kcal 93814kcal 94630kcal 95446kcal 96262kcal 97077kcal 97893kcal 98709kcal 99525kcal 100340kcal 101156kcal 101972kcal 102788kcal 103604kcal 104419kcal 105235kcal 106051kcal 106867kcal 107682kcal 108498kcal 109314kcal 110130kcal 110946kcal 111761kcal 112577kcal 113393kcal 114209kcal 115024kcal 115840kcal 116656kcal 117472kcal 118288kcal 119103kcal 119919kcal 120735kcal 121551kcal 122366kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

97時間7分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10707kcal 11013kcal 11318kcal 11624kcal 11930kcal 12236kcal 12542kcal 12848kcal 13154kcal 13460kcal 13766kcal 14072kcal 14378kcal 14684kcal 14989kcal 15295kcal 15601kcal 15907kcal 16213kcal 16519kcal 16825kcal 17131kcal 17437kcal 17743kcal 18049kcal 18355kcal 18660kcal 18966kcal 19272kcal 19578kcal 19884kcal 20190kcal 20496kcal 20802kcal 21108kcal 21414kcal 21720kcal 22026kcal 22331kcal 22637kcal 22943kcal 23249kcal 23555kcal 23861kcal 24167kcal 24473kcal 24779kcal 25085kcal 25391kcal 25697kcal 26002kcal 26308kcal 26614kcal 26920kcal 27226kcal 27532kcal 27838kcal 28144kcal 28450kcal 28756kcal 29062kcal 29368kcal 29673kcal 29979kcal 30285kcal 30591kcal 30897kcal 31203kcal 31509kcal 31815kcal 32121kcal 32427kcal 32733kcal 33039kcal 33345kcal 33650kcal 33956kcal 34262kcal 34568kcal 34874kcal 35180kcal 35486kcal 35792kcal 36098kcal 36404kcal 36710kcal 37016kcal 37321kcal 37627kcal 37933kcal 38239kcal 38545kcal 38851kcal 39157kcal 39463kcal 39769kcal 40075kcal 40381kcal 40687kcal 40992kcal 41298kcal 41604kcal 41910kcal 42216kcal 42522kcal 42828kcal 43134kcal 43440kcal 43746kcal 44052kcal 44358kcal 44663kcal 44969kcal 45275kcal 45581kcal 45887kcal
料理全般 12491kcal 12848kcal 13205kcal 13562kcal 13919kcal 14276kcal 14633kcal 14989kcal 15346kcal 15703kcal 16060kcal 16417kcal 16774kcal 17131kcal 17488kcal 17845kcal 18202kcal 18558kcal 18915kcal 19272kcal 19629kcal 19986kcal 20343kcal 20700kcal 21057kcal 21414kcal 21771kcal 22128kcal 22484kcal 22841kcal 23198kcal 23555kcal 23912kcal 24269kcal 24626kcal 24983kcal 25340kcal 25697kcal 26053kcal 26410kcal 26767kcal 27124kcal 27481kcal 27838kcal 28195kcal 28552kcal 28909kcal 29266kcal 29623kcal 29979kcal 30336kcal 30693kcal 31050kcal 31407kcal 31764kcal 32121kcal 32478kcal 32835kcal 33192kcal 33548kcal 33905kcal 34262kcal 34619kcal 34976kcal 35333kcal 35690kcal 36047kcal 36404kcal 36761kcal 37117kcal 37474kcal 37831kcal 38188kcal 38545kcal 38902kcal 39259kcal 39616kcal 39973kcal 40330kcal 40687kcal 41043kcal 41400kcal 41757kcal 42114kcal 42471kcal 42828kcal 43185kcal 43542kcal 43899kcal 44256kcal 44612kcal 44969kcal 45326kcal 45683kcal 46040kcal 46397kcal 46754kcal 47111kcal 47468kcal 47825kcal 48182kcal 48538kcal 48895kcal 49252kcal 49609kcal 49966kcal 50323kcal 50680kcal 51037kcal 51394kcal 51751kcal 52107kcal 52464kcal 52821kcal 53178kcal 53535kcal
掃除機をかける 11777kcal 12114kcal 12450kcal 12787kcal 13123kcal 13460kcal 13796kcal 14133kcal 14469kcal 14806kcal 15142kcal 15479kcal 15815kcal 16152kcal 16488kcal 16825kcal 17161kcal 17498kcal 17834kcal 18171kcal 18508kcal 18844kcal 19181kcal 19517kcal 19854kcal 20190kcal 20527kcal 20863kcal 21200kcal 21536kcal 21873kcal 22209kcal 22546kcal 22882kcal 23219kcal 23555kcal 23892kcal 24228kcal 24565kcal 24901kcal 25238kcal 25574kcal 25911kcal 26247kcal 26584kcal 26920kcal 27257kcal 27593kcal 27930kcal 28266kcal 28603kcal 28939kcal 29276kcal 29612kcal 29949kcal 30285kcal 30622kcal 30958kcal 31295kcal 31631kcal 31968kcal 32304kcal 32641kcal 32977kcal 33314kcal 33650kcal 33987kcal 34323kcal 34660kcal 34996kcal 35333kcal 35669kcal 36006kcal 36342kcal 36679kcal 37016kcal 37352kcal 37689kcal 38025kcal 38362kcal 38698kcal 39035kcal 39371kcal 39708kcal 40044kcal 40381kcal 40717kcal 41054kcal 41390kcal 41727kcal 42063kcal 42400kcal 42736kcal 43073kcal 43409kcal 43746kcal 44082kcal 44419kcal 44755kcal 45092kcal 45428kcal 45765kcal 46101kcal 46438kcal 46774kcal 47111kcal 47447kcal 47784kcal 48120kcal 48457kcal 48793kcal 49130kcal 49466kcal 49803kcal 50139kcal 50476kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12491kcal 12848kcal 13205kcal 13562kcal 13919kcal 14276kcal 14633kcal 14989kcal 15346kcal 15703kcal 16060kcal 16417kcal 16774kcal 17131kcal 17488kcal 17845kcal 18202kcal 18558kcal 18915kcal 19272kcal 19629kcal 19986kcal 20343kcal 20700kcal 21057kcal 21414kcal 21771kcal 22128kcal 22484kcal 22841kcal 23198kcal 23555kcal 23912kcal 24269kcal 24626kcal 24983kcal 25340kcal 25697kcal 26053kcal 26410kcal 26767kcal 27124kcal 27481kcal 27838kcal 28195kcal 28552kcal 28909kcal 29266kcal 29623kcal 29979kcal 30336kcal 30693kcal 31050kcal 31407kcal 31764kcal 32121kcal 32478kcal 32835kcal 33192kcal 33548kcal 33905kcal 34262kcal 34619kcal 34976kcal 35333kcal 35690kcal 36047kcal 36404kcal 36761kcal 37117kcal 37474kcal 37831kcal 38188kcal 38545kcal 38902kcal 39259kcal 39616kcal 39973kcal 40330kcal 40687kcal 41043kcal 41400kcal 41757kcal 42114kcal 42471kcal 42828kcal 43185kcal 43542kcal 43899kcal 44256kcal 44612kcal 44969kcal 45326kcal 45683kcal 46040kcal 46397kcal 46754kcal 47111kcal 47468kcal 47825kcal 48182kcal 48538kcal 48895kcal 49252kcal 49609kcal 49966kcal 50323kcal 50680kcal 51037kcal 51394kcal 51751kcal 52107kcal 52464kcal 52821kcal 53178kcal 53535kcal
部屋の片づけ全般 17131kcal 17620kcal 18110kcal 18599kcal 19089kcal 19578kcal 20068kcal 20557kcal 21047kcal 21536kcal 22026kcal 22515kcal 23004kcal 23494kcal 23983kcal 24473kcal 24962kcal 25452kcal 25941kcal 26431kcal 26920kcal 27410kcal 27899kcal 28389kcal 28878kcal 29368kcal 29857kcal 30347kcal 30836kcal 31325kcal 31815kcal 32304kcal 32794kcal 33283kcal 33773kcal 34262kcal 34752kcal 35241kcal 35731kcal 36220kcal 36710kcal 37199kcal 37689kcal 38178kcal 38667kcal 39157kcal 39646kcal 40136kcal 40625kcal 41115kcal 41604kcal 42094kcal 42583kcal 43073kcal 43562kcal 44052kcal 44541kcal 45031kcal 45520kcal 46009kcal 46499kcal 46988kcal 47478kcal 47967kcal 48457kcal 48946kcal 49436kcal 49925kcal 50415kcal 50904kcal 51394kcal 51883kcal 52373kcal 52862kcal 53352kcal 53841kcal 54330kcal 54820kcal 55309kcal 55799kcal 56288kcal 56778kcal 57267kcal 57757kcal 58246kcal 58736kcal 59225kcal 59715kcal 60204kcal 60694kcal 61183kcal 61672kcal 62162kcal 62651kcal 63141kcal 63630kcal 64120kcal 64609kcal 65099kcal 65588kcal 66078kcal 66567kcal 67057kcal 67546kcal 68036kcal 68525kcal 69014kcal 69504kcal 69993kcal 70483kcal 70972kcal 71462kcal 71951kcal 72441kcal 72930kcal 73420kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7138kcal 7342kcal 7545kcal 7749kcal 7953kcal 8157kcal 8361kcal 8565kcal 8769kcal 8973kcal 9177kcal 9381kcal 9585kcal 9789kcal 9993kcal 10197kcal 10401kcal 10605kcal 10809kcal 11013kcal 11216kcal 11420kcal 11624kcal 11828kcal 12032kcal 12236kcal 12440kcal 12644kcal 12848kcal 13052kcal 13256kcal 13460kcal 13664kcal 13868kcal 14072kcal 14276kcal 14480kcal 14684kcal 14887kcal 15091kcal 15295kcal 15499kcal 15703kcal 15907kcal 16111kcal 16315kcal 16519kcal 16723kcal 16927kcal 17131kcal 17335kcal 17539kcal 17743kcal 17947kcal 18151kcal 18355kcal 18558kcal 18762kcal 18966kcal 19170kcal 19374kcal 19578kcal 19782kcal 19986kcal 20190kcal 20394kcal 20598kcal 20802kcal 21006kcal 21210kcal 21414kcal 21618kcal 21822kcal 22026kcal 22230kcal 22433kcal 22637kcal 22841kcal 23045kcal 23249kcal 23453kcal 23657kcal 23861kcal 24065kcal 24269kcal 24473kcal 24677kcal 24881kcal 25085kcal 25289kcal 25493kcal 25697kcal 25901kcal 26104kcal 26308kcal 26512kcal 26716kcal 26920kcal 27124kcal 27328kcal 27532kcal 27736kcal 27940kcal 28144kcal 28348kcal 28552kcal 28756kcal 28960kcal 29164kcal 29368kcal 29572kcal 29775kcal 29979kcal 30183kcal 30387kcal 30591kcal
トイレ 6424kcal 6607kcal 6791kcal 6974kcal 7158kcal 7342kcal 7525kcal 7709kcal 7892kcal 8076kcal 8259kcal 8443kcal 8626kcal 8810kcal 8993kcal 9177kcal 9361kcal 9544kcal 9728kcal 9911kcal 10095kcal 10278kcal 10462kcal 10645kcal 10829kcal 11013kcal 11196kcal 11380kcal 11563kcal 11747kcal 11930kcal 12114kcal 12297kcal 12481kcal 12664kcal 12848kcal 13032kcal 13215kcal 13399kcal 13582kcal 13766kcal 13949kcal 14133kcal 14316kcal 14500kcal 14684kcal 14867kcal 15051kcal 15234kcal 15418kcal 15601kcal 15785kcal 15968kcal 16152kcal 16335kcal 16519kcal 16703kcal 16886kcal 17070kcal 17253kcal 17437kcal 17620kcal 17804kcal 17987kcal 18171kcal 18355kcal 18538kcal 18722kcal 18905kcal 19089kcal 19272kcal 19456kcal 19639kcal 19823kcal 20007kcal 20190kcal 20374kcal 20557kcal 20741kcal 20924kcal 21108kcal 21291kcal 21475kcal 21658kcal 21842kcal 22026kcal 22209kcal 22393kcal 22576kcal 22760kcal 22943kcal 23127kcal 23310kcal 23494kcal 23678kcal 23861kcal 24045kcal 24228kcal 24412kcal 24595kcal 24779kcal 24962kcal 25146kcal 25329kcal 25513kcal 25697kcal 25880kcal 26064kcal 26247kcal 26431kcal 26614kcal 26798kcal 26981kcal 27165kcal 27349kcal 27532kcal
風呂でシャワー 7138kcal 7342kcal 7545kcal 7749kcal 7953kcal 8157kcal 8361kcal 8565kcal 8769kcal 8973kcal 9177kcal 9381kcal 9585kcal 9789kcal 9993kcal 10197kcal 10401kcal 10605kcal 10809kcal 11013kcal 11216kcal 11420kcal 11624kcal 11828kcal 12032kcal 12236kcal 12440kcal 12644kcal 12848kcal 13052kcal 13256kcal 13460kcal 13664kcal 13868kcal 14072kcal 14276kcal 14480kcal 14684kcal 14887kcal 15091kcal 15295kcal 15499kcal 15703kcal 15907kcal 16111kcal 16315kcal 16519kcal 16723kcal 16927kcal 17131kcal 17335kcal 17539kcal 17743kcal 17947kcal 18151kcal 18355kcal 18558kcal 18762kcal 18966kcal 19170kcal 19374kcal 19578kcal 19782kcal 19986kcal 20190kcal 20394kcal 20598kcal 20802kcal 21006kcal 21210kcal 21414kcal 21618kcal 21822kcal 22026kcal 22230kcal 22433kcal 22637kcal 22841kcal 23045kcal 23249kcal 23453kcal 23657kcal 23861kcal 24065kcal 24269kcal 24473kcal 24677kcal 24881kcal 25085kcal 25289kcal 25493kcal 25697kcal 25901kcal 26104kcal 26308kcal 26512kcal 26716kcal 26920kcal 27124kcal 27328kcal 27532kcal 27736kcal 27940kcal 28144kcal 28348kcal 28552kcal 28756kcal 28960kcal 29164kcal 29368kcal 29572kcal 29775kcal 29979kcal 30183kcal 30387kcal 30591kcal
風呂で入浴 5353kcal 5506kcal 5659kcal 5812kcal 5965kcal 6118kcal 6271kcal 6424kcal 6577kcal 6730kcal 6883kcal 7036kcal 7189kcal 7342kcal 7494kcal 7647kcal 7800kcal 7953kcal 8106kcal 8259kcal 8412kcal 8565kcal 8718kcal 8871kcal 9024kcal 9177kcal 9330kcal 9483kcal 9636kcal 9789kcal 9942kcal 10095kcal 10248kcal 10401kcal 10554kcal 10707kcal 10860kcal 11013kcal 11165kcal 11318kcal 11471kcal 11624kcal 11777kcal 11930kcal 12083kcal 12236kcal 12389kcal 12542kcal 12695kcal 12848kcal 13001kcal 13154kcal 13307kcal 13460kcal 13613kcal 13766kcal 13919kcal 14072kcal 14225kcal 14378kcal 14531kcal 14684kcal 14836kcal 14989kcal 15142kcal 15295kcal 15448kcal 15601kcal 15754kcal 15907kcal 16060kcal 16213kcal 16366kcal 16519kcal 16672kcal 16825kcal 16978kcal 17131kcal 17284kcal 17437kcal 17590kcal 17743kcal 17896kcal 18049kcal 18202kcal 18355kcal 18508kcal 18660kcal 18813kcal 18966kcal 19119kcal 19272kcal 19425kcal 19578kcal 19731kcal 19884kcal 20037kcal 20190kcal 20343kcal 20496kcal 20649kcal 20802kcal 20955kcal 21108kcal 21261kcal 21414kcal 21567kcal 21720kcal 21873kcal 22026kcal 22179kcal 22331kcal 22484kcal 22637kcal 22790kcal 22943kcal
デスクワーク 4639kcal 4772kcal 4904kcal 5037kcal 5170kcal 5302kcal 5435kcal 5567kcal 5700kcal 5832kcal 5965kcal 6097kcal 6230kcal 6363kcal 6495kcal 6628kcal 6760kcal 6893kcal 7025kcal 7158kcal 7291kcal 7423kcal 7556kcal 7688kcal 7821kcal 7953kcal 8086kcal 8218kcal 8351kcal 8484kcal 8616kcal 8749kcal 8881kcal 9014kcal 9146kcal 9279kcal 9412kcal 9544kcal 9677kcal 9809kcal 9942kcal 10074kcal 10207kcal 10340kcal 10472kcal 10605kcal 10737kcal 10870kcal 11002kcal 11135kcal 11267kcal 11400kcal 11533kcal 11665kcal 11798kcal 11930kcal 12063kcal 12195kcal 12328kcal 12461kcal 12593kcal 12726kcal 12858kcal 12991kcal 13123kcal 13256kcal 13388kcal 13521kcal 13654kcal 13786kcal 13919kcal 14051kcal 14184kcal 14316kcal 14449kcal 14582kcal 14714kcal 14847kcal 14979kcal 15112kcal 15244kcal 15377kcal 15510kcal 15642kcal 15775kcal 15907kcal 16040kcal 16172kcal 16305kcal 16437kcal 16570kcal 16703kcal 16835kcal 16968kcal 17100kcal 17233kcal 17365kcal 17498kcal 17631kcal 17763kcal 17896kcal 18028kcal 18161kcal 18293kcal 18426kcal 18558kcal 18691kcal 18824kcal 18956kcal 19089kcal 19221kcal 19354kcal 19486kcal 19619kcal 19752kcal 19884kcal
立って仕事をする 6424kcal 6607kcal 6791kcal 6974kcal 7158kcal 7342kcal 7525kcal 7709kcal 7892kcal 8076kcal 8259kcal 8443kcal 8626kcal 8810kcal 8993kcal 9177kcal 9361kcal 9544kcal 9728kcal 9911kcal 10095kcal 10278kcal 10462kcal 10645kcal 10829kcal 11013kcal 11196kcal 11380kcal 11563kcal 11747kcal 11930kcal 12114kcal 12297kcal 12481kcal 12664kcal 12848kcal 13032kcal 13215kcal 13399kcal 13582kcal 13766kcal 13949kcal 14133kcal 14316kcal 14500kcal 14684kcal 14867kcal 15051kcal 15234kcal 15418kcal 15601kcal 15785kcal 15968kcal 16152kcal 16335kcal 16519kcal 16703kcal 16886kcal 17070kcal 17253kcal 17437kcal 17620kcal 17804kcal 17987kcal 18171kcal 18355kcal 18538kcal 18722kcal 18905kcal 19089kcal 19272kcal 19456kcal 19639kcal 19823kcal 20007kcal 20190kcal 20374kcal 20557kcal 20741kcal 20924kcal 21108kcal 21291kcal 21475kcal 21658kcal 21842kcal 22026kcal 22209kcal 22393kcal 22576kcal 22760kcal 22943kcal 23127kcal 23310kcal 23494kcal 23678kcal 23861kcal 24045kcal 24228kcal 24412kcal 24595kcal 24779kcal 24962kcal 25146kcal 25329kcal 25513kcal 25697kcal 25880kcal 26064kcal 26247kcal 26431kcal 26614kcal 26798kcal 26981kcal 27165kcal 27349kcal 27532kcal
体をよく動かす仕事 10707kcal 11013kcal 11318kcal 11624kcal 11930kcal 12236kcal 12542kcal 12848kcal 13154kcal 13460kcal 13766kcal 14072kcal 14378kcal 14684kcal 14989kcal 15295kcal 15601kcal 15907kcal 16213kcal 16519kcal 16825kcal 17131kcal 17437kcal 17743kcal 18049kcal 18355kcal 18660kcal 18966kcal 19272kcal 19578kcal 19884kcal 20190kcal 20496kcal 20802kcal 21108kcal 21414kcal 21720kcal 22026kcal 22331kcal 22637kcal 22943kcal 23249kcal 23555kcal 23861kcal 24167kcal 24473kcal 24779kcal 25085kcal 25391kcal 25697kcal 26002kcal 26308kcal 26614kcal 26920kcal 27226kcal 27532kcal 27838kcal 28144kcal 28450kcal 28756kcal 29062kcal 29368kcal 29673kcal 29979kcal 30285kcal 30591kcal 30897kcal 31203kcal 31509kcal 31815kcal 32121kcal 32427kcal 32733kcal 33039kcal 33345kcal 33650kcal 33956kcal 34262kcal 34568kcal 34874kcal 35180kcal 35486kcal 35792kcal 36098kcal 36404kcal 36710kcal 37016kcal 37321kcal 37627kcal 37933kcal 38239kcal 38545kcal 38851kcal 39157kcal 39463kcal 39769kcal 40075kcal 40381kcal 40687kcal 40992kcal 41298kcal 41604kcal 41910kcal 42216kcal 42522kcal 42828kcal 43134kcal 43440kcal 43746kcal 44052kcal 44358kcal 44663kcal 44969kcal 45275kcal 45581kcal 45887kcal
電車バスに乗車 4639kcal 4772kcal 4904kcal 5037kcal 5170kcal 5302kcal 5435kcal 5567kcal 5700kcal 5832kcal 5965kcal 6097kcal 6230kcal 6363kcal 6495kcal 6628kcal 6760kcal 6893kcal 7025kcal 7158kcal 7291kcal 7423kcal 7556kcal 7688kcal 7821kcal 7953kcal 8086kcal 8218kcal 8351kcal 8484kcal 8616kcal 8749kcal 8881kcal 9014kcal 9146kcal 9279kcal 9412kcal 9544kcal 9677kcal 9809kcal 9942kcal 10074kcal 10207kcal 10340kcal 10472kcal 10605kcal 10737kcal 10870kcal 11002kcal 11135kcal 11267kcal 11400kcal 11533kcal 11665kcal 11798kcal 11930kcal 12063kcal 12195kcal 12328kcal 12461kcal 12593kcal 12726kcal 12858kcal 12991kcal 13123kcal 13256kcal 13388kcal 13521kcal 13654kcal 13786kcal 13919kcal 14051kcal 14184kcal 14316kcal 14449kcal 14582kcal 14714kcal 14847kcal 14979kcal 15112kcal 15244kcal 15377kcal 15510kcal 15642kcal 15775kcal 15907kcal 16040kcal 16172kcal 16305kcal 16437kcal 16570kcal 16703kcal 16835kcal 16968kcal 17100kcal 17233kcal 17365kcal 17498kcal 17631kcal 17763kcal 17896kcal 18028kcal 18161kcal 18293kcal 18426kcal 18558kcal 18691kcal 18824kcal 18956kcal 19089kcal 19221kcal 19354kcal 19486kcal 19619kcal 19752kcal 19884kcal
自動車を運転 8922kcal 9177kcal 9432kcal 9687kcal 9942kcal 10197kcal 10452kcal 10707kcal 10962kcal 11216kcal 11471kcal 11726kcal 11981kcal 12236kcal 12491kcal 12746kcal 13001kcal 13256kcal 13511kcal 13766kcal 14021kcal 14276kcal 14531kcal 14786kcal 15040kcal 15295kcal 15550kcal 15805kcal 16060kcal 16315kcal 16570kcal 16825kcal 17080kcal 17335kcal 17590kcal 17845kcal 18100kcal 18355kcal 18609kcal 18864kcal 19119kcal 19374kcal 19629kcal 19884kcal 20139kcal 20394kcal 20649kcal 20904kcal 21159kcal 21414kcal 21669kcal 21924kcal 22179kcal 22433kcal 22688kcal 22943kcal 23198kcal 23453kcal 23708kcal 23963kcal 24218kcal 24473kcal 24728kcal 24983kcal 25238kcal 25493kcal 25748kcal 26002kcal 26257kcal 26512kcal 26767kcal 27022kcal 27277kcal 27532kcal 27787kcal 28042kcal 28297kcal 28552kcal 28807kcal 29062kcal 29317kcal 29572kcal 29826kcal 30081kcal 30336kcal 30591kcal 30846kcal 31101kcal 31356kcal 31611kcal 31866kcal 32121kcal 32376kcal 32631kcal 32886kcal 33141kcal 33395kcal 33650kcal 33905kcal 34160kcal 34415kcal 34670kcal 34925kcal 35180kcal 35435kcal 35690kcal 35945kcal 36200kcal 36455kcal 36710kcal 36965kcal 37219kcal 37474kcal 37729kcal 37984kcal 38239kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 49252kcal 50659kcal 52067kcal 53474kcal 54881kcal 56288kcal 57696kcal 59103kcal 60510kcal 61917kcal 63324kcal 64732kcal 66139kcal 67546kcal 68953kcal 70361kcal 71768kcal 73175kcal 74582kcal 75989kcal 77397kcal 78804kcal 80211kcal 81618kcal 83026kcal 84433kcal 85840kcal 87247kcal 88654kcal 90062kcal 91469kcal 92876kcal 94283kcal 95690kcal 97098kcal 98505kcal 99912kcal 101319kcal 102727kcal 104134kcal 105541kcal 106948kcal 108355kcal 109763kcal 111170kcal 112577kcal 113984kcal 115392kcal 116799kcal 118206kcal 119613kcal 121020kcal 122428kcal 123835kcal 125242kcal 126649kcal 128057kcal 129464kcal 130871kcal 132278kcal 133685kcal 135093kcal 136500kcal 137907kcal 139314kcal 140722kcal 142129kcal 143536kcal 144943kcal 146350kcal 147758kcal 149165kcal 150572kcal 151979kcal 153387kcal 154794kcal 156201kcal 157608kcal 159015kcal 160423kcal 161830kcal 163237kcal 164644kcal 166052kcal 167459kcal 168866kcal 170273kcal 171680kcal 173088kcal 174495kcal 175902kcal 177309kcal 178717kcal 180124kcal 181531kcal 182938kcal 184345kcal 185753kcal 187160kcal 188567kcal 189974kcal 191381kcal 192789kcal 194196kcal 195603kcal 197010kcal 198418kcal 199825kcal 201232kcal 202639kcal 204046kcal 205454kcal 206861kcal 208268kcal 209675kcal 211083kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 43899kcal 45153kcal 46407kcal 47661kcal 48916kcal 50170kcal 51424kcal 52678kcal 53933kcal 55187kcal 56441kcal 57696kcal 58950kcal 60204kcal 61458kcal 62713kcal 63967kcal 65221kcal 66475kcal 67730kcal 68984kcal 70238kcal 71492kcal 72747kcal 74001kcal 75255kcal 76509kcal 77764kcal 79018kcal 80272kcal 81527kcal 82781kcal 84035kcal 85289kcal 86544kcal 87798kcal 89052kcal 90306kcal 91561kcal 92815kcal 94069kcal 95323kcal 96578kcal 97832kcal 99086kcal 100340kcal 101595kcal 102849kcal 104103kcal 105357kcal 106612kcal 107866kcal 109120kcal 110375kcal 111629kcal 112883kcal 114137kcal 115392kcal 116646kcal 117900kcal 119154kcal 120409kcal 121663kcal 122917kcal 124171kcal 125426kcal 126680kcal 127934kcal 129188kcal 130443kcal 131697kcal 132951kcal 134206kcal 135460kcal 136714kcal 137968kcal 139223kcal 140477kcal 141731kcal 142985kcal 144240kcal 145494kcal 146748kcal 148002kcal 149257kcal 150511kcal 151765kcal 153019kcal 154274kcal 155528kcal 156782kcal 158036kcal 159291kcal 160545kcal 161799kcal 163054kcal 164308kcal 165562kcal 166816kcal 168071kcal 169325kcal 170579kcal 171833kcal 173088kcal 174342kcal 175596kcal 176850kcal 178105kcal 179359kcal 180613kcal 181867kcal 183122kcal 184376kcal 185630kcal 186885kcal 188139kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 42114kcal 43317kcal 44521kcal 45724kcal 46927kcal 48131kcal 49334kcal 50537kcal 51740kcal 52944kcal 54147kcal 55350kcal 56553kcal 57757kcal 58960kcal 60163kcal 61367kcal 62570kcal 63773kcal 64976kcal 66180kcal 67383kcal 68586kcal 69789kcal 70993kcal 72196kcal 73399kcal 74603kcal 75806kcal 77009kcal 78212kcal 79416kcal 80619kcal 81822kcal 83026kcal 84229kcal 85432kcal 86635kcal 87839kcal 89042kcal 90245kcal 91448kcal 92652kcal 93855kcal 95058kcal 96262kcal 97465kcal 98668kcal 99871kcal 101075kcal 102278kcal 103481kcal 104684kcal 105888kcal 107091kcal 108294kcal 109498kcal 110701kcal 111904kcal 113107kcal 114311kcal 115514kcal 116717kcal 117920kcal 119124kcal 120327kcal 121530kcal 122734kcal 123937kcal 125140kcal 126343kcal 127547kcal 128750kcal 129953kcal 131157kcal 132360kcal 133563kcal 134766kcal 135970kcal 137173kcal 138376kcal 139579kcal 140783kcal 141986kcal 143189kcal 144393kcal 145596kcal 146799kcal 148002kcal 149206kcal 150409kcal 151612kcal 152815kcal 154019kcal 155222kcal 156425kcal 157629kcal 158832kcal 160035kcal 161238kcal 162442kcal 163645kcal 164848kcal 166052kcal 167255kcal 168458kcal 169661kcal 170865kcal 172068kcal 173271kcal 174474kcal 175678kcal 176881kcal 178084kcal 179288kcal 180491kcal
水泳
(速め:全般)		 35690kcal 36710kcal 37729kcal 38749kcal 39769kcal 40789kcal 41808kcal 42828kcal 43848kcal 44867kcal 45887kcal 46907kcal 47927kcal 48946kcal 49966kcal 50986kcal 52005kcal 53025kcal 54045kcal 55065kcal 56084kcal 57104kcal 58124kcal 59144kcal 60163kcal 61183kcal 62203kcal 63222kcal 64242kcal 65262kcal 66282kcal 67301kcal 68321kcal 69341kcal 70361kcal 71380kcal 72400kcal 73420kcal 74439kcal 75459kcal 76479kcal 77499kcal 78518kcal 79538kcal 80558kcal 81578kcal 82597kcal 83617kcal 84637kcal 85656kcal 86676kcal 87696kcal 88716kcal 89735kcal 90755kcal 91775kcal 92794kcal 93814kcal 94834kcal 95854kcal 96873kcal 97893kcal 98913kcal 99933kcal 100952kcal 101972kcal 102992kcal 104011kcal 105031kcal 106051kcal 107071kcal 108090kcal 109110kcal 110130kcal 111150kcal 112169kcal 113189kcal 114209kcal 115228kcal 116248kcal 117268kcal 118288kcal 119307kcal 120327kcal 121347kcal 122366kcal 123386kcal 124406kcal 125426kcal 126445kcal 127465kcal 128485kcal 129505kcal 130524kcal 131544kcal 132564kcal 133583kcal 134603kcal 135623kcal 136643kcal 137662kcal 138682kcal 139702kcal 140722kcal 141741kcal 142761kcal 143781kcal 144800kcal 145820kcal 146840kcal 147860kcal 148879kcal 149899kcal 150919kcal 151939kcal 152958kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 35690kcal 36710kcal 37729kcal 38749kcal 39769kcal 40789kcal 41808kcal 42828kcal 43848kcal 44867kcal 45887kcal 46907kcal 47927kcal 48946kcal 49966kcal 50986kcal 52005kcal 53025kcal 54045kcal 55065kcal 56084kcal 57104kcal 58124kcal 59144kcal 60163kcal 61183kcal 62203kcal 63222kcal 64242kcal 65262kcal 66282kcal 67301kcal 68321kcal 69341kcal 70361kcal 71380kcal 72400kcal 73420kcal 74439kcal 75459kcal 76479kcal 77499kcal 78518kcal 79538kcal 80558kcal 81578kcal 82597kcal 83617kcal 84637kcal 85656kcal 86676kcal 87696kcal 88716kcal 89735kcal 90755kcal 91775kcal 92794kcal 93814kcal 94834kcal 95854kcal 96873kcal 97893kcal 98913kcal 99933kcal 100952kcal 101972kcal 102992kcal 104011kcal 105031kcal 106051kcal 107071kcal 108090kcal 109110kcal 110130kcal 111150kcal 112169kcal 113189kcal 114209kcal 115228kcal 116248kcal 117268kcal 118288kcal 119307kcal 120327kcal 121347kcal 122366kcal 123386kcal 124406kcal 125426kcal 126445kcal 127465kcal 128485kcal 129505kcal 130524kcal 131544kcal 132564kcal 133583kcal 134603kcal 135623kcal 136643kcal 137662kcal 138682kcal 139702kcal 140722kcal 141741kcal 142761kcal 143781kcal 144800kcal 145820kcal 146840kcal 147860kcal 148879kcal 149899kcal 150919kcal 151939kcal 152958kcal
自転車
(速め:24km/h)		 35690kcal 36710kcal 37729kcal 38749kcal 39769kcal 40789kcal 41808kcal 42828kcal 43848kcal 44867kcal 45887kcal 46907kcal 47927kcal 48946kcal 49966kcal 50986kcal 52005kcal 53025kcal 54045kcal 55065kcal 56084kcal 57104kcal 58124kcal 59144kcal 60163kcal 61183kcal 62203kcal 63222kcal 64242kcal 65262kcal 66282kcal 67301kcal 68321kcal 69341kcal 70361kcal 71380kcal 72400kcal 73420kcal 74439kcal 75459kcal 76479kcal 77499kcal 78518kcal 79538kcal 80558kcal 81578kcal 82597kcal 83617kcal 84637kcal 85656kcal 86676kcal 87696kcal 88716kcal 89735kcal 90755kcal 91775kcal 92794kcal 93814kcal 94834kcal 95854kcal 96873kcal 97893kcal 98913kcal 99933kcal 100952kcal 101972kcal 102992kcal 104011kcal 105031kcal 106051kcal 107071kcal 108090kcal 109110kcal 110130kcal 111150kcal 112169kcal 113189kcal 114209kcal 115228kcal 116248kcal 117268kcal 118288kcal 119307kcal 120327kcal 121347kcal 122366kcal 123386kcal 124406kcal 125426kcal 126445kcal 127465kcal 128485kcal 129505kcal 130524kcal 131544kcal 132564kcal 133583kcal 134603kcal 135623kcal 136643kcal 137662kcal 138682kcal 139702kcal 140722kcal 141741kcal 142761kcal 143781kcal 144800kcal 145820kcal 146840kcal 147860kcal 148879kcal 149899kcal 150919kcal 151939kcal 152958kcal
ダンス
激しい		 32121kcal 33039kcal 33956kcal 34874kcal 35792kcal 36710kcal 37627kcal 38545kcal 39463kcal 40381kcal 41298kcal 42216kcal 43134kcal 44052kcal 44969kcal 45887kcal 46805kcal 47723kcal 48640kcal 49558kcal 50476kcal 51394kcal 52311kcal 53229kcal 54147kcal 55065kcal 55982kcal 56900kcal 57818kcal 58736kcal 59653kcal 60571kcal 61489kcal 62407kcal 63324kcal 64242kcal 65160kcal 66078kcal 66995kcal 67913kcal 68831kcal 69749kcal 70666kcal 71584kcal 72502kcal 73420kcal 74337kcal 75255kcal 76173kcal 77091kcal 78008kcal 78926kcal 79844kcal 80762kcal 81679kcal 82597kcal 83515kcal 84433kcal 85350kcal 86268kcal 87186kcal 88104kcal 89021kcal 89939kcal 90857kcal 91775kcal 92693kcal 93610kcal 94528kcal 95446kcal 96364kcal 97281kcal 98199kcal 99117kcal 100035kcal 100952kcal 101870kcal 102788kcal 103706kcal 104623kcal 105541kcal 106459kcal 107377kcal 108294kcal 109212kcal 110130kcal 111048kcal 111965kcal 112883kcal 113801kcal 114719kcal 115636kcal 116554kcal 117472kcal 118390kcal 119307kcal 120225kcal 121143kcal 122061kcal 122978kcal 123896kcal 124814kcal 125732kcal 126649kcal 127567kcal 128485kcal 129403kcal 130320kcal 131238kcal 132156kcal 133074kcal 133991kcal 134909kcal 135827kcal 136745kcal 137662kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31407kcal 32304kcal 33202kcal 34099kcal 34996kcal 35894kcal 36791kcal 37689kcal 38586kcal 39483kcal 40381kcal 41278kcal 42175kcal 43073kcal 43970kcal 44867kcal 45765kcal 46662kcal 47559kcal 48457kcal 49354kcal 50252kcal 51149kcal 52046kcal 52944kcal 53841kcal 54738kcal 55636kcal 56533kcal 57430kcal 58328kcal 59225kcal 60122kcal 61020kcal 61917kcal 62815kcal 63712kcal 64609kcal 65507kcal 66404kcal 67301kcal 68199kcal 69096kcal 69993kcal 70891kcal 71788kcal 72685kcal 73583kcal 74480kcal 75378kcal 76275kcal 77172kcal 78070kcal 78967kcal 79864kcal 80762kcal 81659kcal 82556kcal 83454kcal 84351kcal 85249kcal 86146kcal 87043kcal 87941kcal 88838kcal 89735kcal 90633kcal 91530kcal 92427kcal 93325kcal 94222kcal 95119kcal 96017kcal 96914kcal 97812kcal 98709kcal 99606kcal 100504kcal 101401kcal 102298kcal 103196kcal 104093kcal 104990kcal 105888kcal 106785kcal 107682kcal 108580kcal 109477kcal 110375kcal 111272kcal 112169kcal 113067kcal 113964kcal 114861kcal 115759kcal 116656kcal 117553kcal 118451kcal 119348kcal 120245kcal 121143kcal 122040kcal 122938kcal 123835kcal 124732kcal 125630kcal 126527kcal 127424kcal 128322kcal 129219kcal 130116kcal 131014kcal 131911kcal 132808kcal 133706kcal 134603kcal
水泳
(普通:全般)		 29623kcal 30469kcal 31315kcal 32162kcal 33008kcal 33854kcal 34701kcal 35547kcal 36393kcal 37240kcal 38086kcal 38933kcal 39779kcal 40625kcal 41472kcal 42318kcal 43164kcal 44011kcal 44857kcal 45704kcal 46550kcal 47396kcal 48243kcal 49089kcal 49935kcal 50782kcal 51628kcal 52475kcal 53321kcal 54167kcal 55014kcal 55860kcal 56706kcal 57553kcal 58399kcal 59246kcal 60092kcal 60938kcal 61785kcal 62631kcal 63477kcal 64324kcal 65170kcal 66016kcal 66863kcal 67709kcal 68556kcal 69402kcal 70248kcal 71095kcal 71941kcal 72787kcal 73634kcal 74480kcal 75327kcal 76173kcal 77019kcal 77866kcal 78712kcal 79558kcal 80405kcal 81251kcal 82098kcal 82944kcal 83790kcal 84637kcal 85483kcal 86329kcal 87176kcal 88022kcal 88869kcal 89715kcal 90561kcal 91408kcal 92254kcal 93100kcal 93947kcal 94793kcal 95640kcal 96486kcal 97332kcal 98179kcal 99025kcal 99871kcal 100718kcal 101564kcal 102410kcal 103257kcal 104103kcal 104950kcal 105796kcal 106642kcal 107489kcal 108335kcal 109181kcal 110028kcal 110874kcal 111721kcal 112567kcal 113413kcal 114260kcal 115106kcal 115952kcal 116799kcal 117645kcal 118492kcal 119338kcal 120184kcal 121031kcal 121877kcal 122723kcal 123570kcal 124416kcal 125263kcal 126109kcal 126955kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28552kcal 29368kcal 30183kcal 30999kcal 31815kcal 32631kcal 33446kcal 34262kcal 35078kcal 35894kcal 36710kcal 37525kcal 38341kcal 39157kcal 39973kcal 40789kcal 41604kcal 42420kcal 43236kcal 44052kcal 44867kcal 45683kcal 46499kcal 47315kcal 48131kcal 48946kcal 49762kcal 50578kcal 51394kcal 52209kcal 53025kcal 53841kcal 54657kcal 55473kcal 56288kcal 57104kcal 57920kcal 58736kcal 59551kcal 60367kcal 61183kcal 61999kcal 62815kcal 63630kcal 64446kcal 65262kcal 66078kcal 66893kcal 67709kcal 68525kcal 69341kcal 70157kcal 70972kcal 71788kcal 72604kcal 73420kcal 74235kcal 75051kcal 75867kcal 76683kcal 77499kcal 78314kcal 79130kcal 79946kcal 80762kcal 81578kcal 82393kcal 83209kcal 84025kcal 84841kcal 85656kcal 86472kcal 87288kcal 88104kcal 88920kcal 89735kcal 90551kcal 91367kcal 92183kcal 92998kcal 93814kcal 94630kcal 95446kcal 96262kcal 97077kcal 97893kcal 98709kcal 99525kcal 100340kcal 101156kcal 101972kcal 102788kcal 103604kcal 104419kcal 105235kcal 106051kcal 106867kcal 107682kcal 108498kcal 109314kcal 110130kcal 110946kcal 111761kcal 112577kcal 113393kcal 114209kcal 115024kcal 115840kcal 116656kcal 117472kcal 118288kcal 119103kcal 119919kcal 120735kcal 121551kcal 122366kcal
山登り 28552kcal 29368kcal 30183kcal 30999kcal 31815kcal 32631kcal 33446kcal 34262kcal 35078kcal 35894kcal 36710kcal 37525kcal 38341kcal 39157kcal 39973kcal 40789kcal 41604kcal 42420kcal 43236kcal 44052kcal 44867kcal 45683kcal 46499kcal 47315kcal 48131kcal 48946kcal 49762kcal 50578kcal 51394kcal 52209kcal 53025kcal 53841kcal 54657kcal 55473kcal 56288kcal 57104kcal 57920kcal 58736kcal 59551kcal 60367kcal 61183kcal 61999kcal 62815kcal 63630kcal 64446kcal 65262kcal 66078kcal 66893kcal 67709kcal 68525kcal 69341kcal 70157kcal 70972kcal 71788kcal 72604kcal 73420kcal 74235kcal 75051kcal 75867kcal 76683kcal 77499kcal 78314kcal 79130kcal 79946kcal 80762kcal 81578kcal 82393kcal 83209kcal 84025kcal 84841kcal 85656kcal 86472kcal 87288kcal 88104kcal 88920kcal 89735kcal 90551kcal 91367kcal 92183kcal 92998kcal 93814kcal 94630kcal 95446kcal 96262kcal 97077kcal 97893kcal 98709kcal 99525kcal 100340kcal 101156kcal 101972kcal 102788kcal 103604kcal 104419kcal 105235kcal 106051kcal 106867kcal 107682kcal 108498kcal 109314kcal 110130kcal 110946kcal 111761kcal 112577kcal 113393kcal 114209kcal 115024kcal 115840kcal 116656kcal 117472kcal 118288kcal 119103kcal 119919kcal 120735kcal 121551kcal 122366kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28552kcal 29368kcal 30183kcal 30999kcal 31815kcal 32631kcal 33446kcal 34262kcal 35078kcal 35894kcal 36710kcal 37525kcal 38341kcal 39157kcal 39973kcal 40789kcal 41604kcal 42420kcal 43236kcal 44052kcal 44867kcal 45683kcal 46499kcal 47315kcal 48131kcal 48946kcal 49762kcal 50578kcal 51394kcal 52209kcal 53025kcal 53841kcal 54657kcal 55473kcal 56288kcal 57104kcal 57920kcal 58736kcal 59551kcal 60367kcal 61183kcal 61999kcal 62815kcal 63630kcal 64446kcal 65262kcal 66078kcal 66893kcal 67709kcal 68525kcal 69341kcal 70157kcal 70972kcal 71788kcal 72604kcal 73420kcal 74235kcal 75051kcal 75867kcal 76683kcal 77499kcal 78314kcal 79130kcal 79946kcal 80762kcal 81578kcal 82393kcal 83209kcal 84025kcal 84841kcal 85656kcal 86472kcal 87288kcal 88104kcal 88920kcal 89735kcal 90551kcal 91367kcal 92183kcal 92998kcal 93814kcal 94630kcal 95446kcal 96262kcal 97077kcal 97893kcal 98709kcal 99525kcal 100340kcal 101156kcal 101972kcal 102788kcal 103604kcal 104419kcal 105235kcal 106051kcal 106867kcal 107682kcal 108498kcal 109314kcal 110130kcal 110946kcal 111761kcal 112577kcal 113393kcal 114209kcal 115024kcal 115840kcal 116656kcal 117472kcal 118288kcal 119103kcal 119919kcal 120735kcal 121551kcal 122366kcal
HIIT
ジャンプあり		 28552kcal 29368kcal 30183kcal 30999kcal 31815kcal 32631kcal 33446kcal 34262kcal 35078kcal 35894kcal 36710kcal 37525kcal 38341kcal 39157kcal 39973kcal 40789kcal 41604kcal 42420kcal 43236kcal 44052kcal 44867kcal 45683kcal 46499kcal 47315kcal 48131kcal 48946kcal 49762kcal 50578kcal 51394kcal 52209kcal 53025kcal 53841kcal 54657kcal 55473kcal 56288kcal 57104kcal 57920kcal 58736kcal 59551kcal 60367kcal 61183kcal 61999kcal 62815kcal 63630kcal 64446kcal 65262kcal 66078kcal 66893kcal 67709kcal 68525kcal 69341kcal 70157kcal 70972kcal 71788kcal 72604kcal 73420kcal 74235kcal 75051kcal 75867kcal 76683kcal 77499kcal 78314kcal 79130kcal 79946kcal 80762kcal 81578kcal 82393kcal 83209kcal 84025kcal 84841kcal 85656kcal 86472kcal 87288kcal 88104kcal 88920kcal 89735kcal 90551kcal 91367kcal 92183kcal 92998kcal 93814kcal 94630kcal 95446kcal 96262kcal 97077kcal 97893kcal 98709kcal 99525kcal 100340kcal 101156kcal 101972kcal 102788kcal 103604kcal 104419kcal 105235kcal 106051kcal 106867kcal 107682kcal 108498kcal 109314kcal 110130kcal 110946kcal 111761kcal 112577kcal 113393kcal 114209kcal 115024kcal 115840kcal 116656kcal 117472kcal 118288kcal 119103kcal 119919kcal 120735kcal 121551kcal 122366kcal
ダンス
普通		 26053kcal 26798kcal 27542kcal 28287kcal 29031kcal 29775kcal 30520kcal 31264kcal 32009kcal 32753kcal 33497kcal 34242kcal 34986kcal 35731kcal 36475kcal 37219kcal 37964kcal 38708kcal 39453kcal 40197kcal 40941kcal 41686kcal 42430kcal 43175kcal 43919kcal 44663kcal 45408kcal 46152kcal 46897kcal 47641kcal 48385kcal 49130kcal 49874kcal 50619kcal 51363kcal 52107kcal 52852kcal 53596kcal 54341kcal 55085kcal 55829kcal 56574kcal 57318kcal 58063kcal 58807kcal 59551kcal 60296kcal 61040kcal 61785kcal 62529kcal 63273kcal 64018kcal 64762kcal 65507kcal 66251kcal 66995kcal 67740kcal 68484kcal 69229kcal 69973kcal 70717kcal 71462kcal 72206kcal 72951kcal 73695kcal 74439kcal 75184kcal 75928kcal 76673kcal 77417kcal 78161kcal 78906kcal 79650kcal 80395kcal 81139kcal 81883kcal 82628kcal 83372kcal 84117kcal 84861kcal 85605kcal 86350kcal 87094kcal 87839kcal 88583kcal 89327kcal 90072kcal 90816kcal 91561kcal 92305kcal 93049kcal 93794kcal 94538kcal 95283kcal 96027kcal 96771kcal 97516kcal 98260kcal 99005kcal 99749kcal 100493kcal 101238kcal 101982kcal 102727kcal 103471kcal 104215kcal 104960kcal 105704kcal 106449kcal 107193kcal 107937kcal 108682kcal 109426kcal 110171kcal 110915kcal 111659kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21414kcal 22026kcal 22637kcal 23249kcal 23861kcal 24473kcal 25085kcal 25697kcal 26308kcal 26920kcal 27532kcal 28144kcal 28756kcal 29368kcal 29979kcal 30591kcal 31203kcal 31815kcal 32427kcal 33039kcal 33650kcal 34262kcal 34874kcal 35486kcal 36098kcal 36710kcal 37321kcal 37933kcal 38545kcal 39157kcal 39769kcal 40381kcal 40992kcal 41604kcal 42216kcal 42828kcal 43440kcal 44052kcal 44663kcal 45275kcal 45887kcal 46499kcal 47111kcal 47723kcal 48334kcal 48946kcal 49558kcal 50170kcal 50782kcal 51394kcal 52005kcal 52617kcal 53229kcal 53841kcal 54453kcal 55065kcal 55676kcal 56288kcal 56900kcal 57512kcal 58124kcal 58736kcal 59347kcal 59959kcal 60571kcal 61183kcal 61795kcal 62407kcal 63019kcal 63630kcal 64242kcal 64854kcal 65466kcal 66078kcal 66690kcal 67301kcal 67913kcal 68525kcal 69137kcal 69749kcal 70361kcal 70972kcal 71584kcal 72196kcal 72808kcal 73420kcal 74032kcal 74643kcal 75255kcal 75867kcal 76479kcal 77091kcal 77703kcal 78314kcal 78926kcal 79538kcal 80150kcal 80762kcal 81374kcal 81985kcal 82597kcal 83209kcal 83821kcal 84433kcal 85045kcal 85656kcal 86268kcal 86880kcal 87492kcal 88104kcal 88716kcal 89327kcal 89939kcal 90551kcal 91163kcal 91775kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21414kcal 22026kcal 22637kcal 23249kcal 23861kcal 24473kcal 25085kcal 25697kcal 26308kcal 26920kcal 27532kcal 28144kcal 28756kcal 29368kcal 29979kcal 30591kcal 31203kcal 31815kcal 32427kcal 33039kcal 33650kcal 34262kcal 34874kcal 35486kcal 36098kcal 36710kcal 37321kcal 37933kcal 38545kcal 39157kcal 39769kcal 40381kcal 40992kcal 41604kcal 42216kcal 42828kcal 43440kcal 44052kcal 44663kcal 45275kcal 45887kcal 46499kcal 47111kcal 47723kcal 48334kcal 48946kcal 49558kcal 50170kcal 50782kcal 51394kcal 52005kcal 52617kcal 53229kcal 53841kcal 54453kcal 55065kcal 55676kcal 56288kcal 56900kcal 57512kcal 58124kcal 58736kcal 59347kcal 59959kcal 60571kcal 61183kcal 61795kcal 62407kcal 63019kcal 63630kcal 64242kcal 64854kcal 65466kcal 66078kcal 66690kcal 67301kcal 67913kcal 68525kcal 69137kcal 69749kcal 70361kcal 70972kcal 71584kcal 72196kcal 72808kcal 73420kcal 74032kcal 74643kcal 75255kcal 75867kcal 76479kcal 77091kcal 77703kcal 78314kcal 78926kcal 79538kcal 80150kcal 80762kcal 81374kcal 81985kcal 82597kcal 83209kcal 83821kcal 84433kcal 85045kcal 85656kcal 86268kcal 86880kcal 87492kcal 88104kcal 88716kcal 89327kcal 89939kcal 90551kcal 91163kcal 91775kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18915kcal 19456kcal 19996kcal 20537kcal 21077kcal 21618kcal 22158kcal 22699kcal 23239kcal 23779kcal 24320kcal 24860kcal 25401kcal 25941kcal 26482kcal 27022kcal 27563kcal 28103kcal 28644kcal 29184kcal 29724kcal 30265kcal 30805kcal 31346kcal 31886kcal 32427kcal 32967kcal 33508kcal 34048kcal 34589kcal 35129kcal 35669kcal 36210kcal 36750kcal 37291kcal 37831kcal 38372kcal 38912kcal 39453kcal 39993kcal 40534kcal 41074kcal 41614kcal 42155kcal 42695kcal 43236kcal 43776kcal 44317kcal 44857kcal 45398kcal 45938kcal 46479kcal 47019kcal 47559kcal 48100kcal 48640kcal 49181kcal 49721kcal 50262kcal 50802kcal 51343kcal 51883kcal 52424kcal 52964kcal 53504kcal 54045kcal 54585kcal 55126kcal 55666kcal 56207kcal 56747kcal 57288kcal 57828kcal 58369kcal 58909kcal 59449kcal 59990kcal 60530kcal 61071kcal 61611kcal 62152kcal 62692kcal 63233kcal 63773kcal 64314kcal 64854kcal 65394kcal 65935kcal 66475kcal 67016kcal 67556kcal 68097kcal 68637kcal 69178kcal 69718kcal 70259kcal 70799kcal 71339kcal 71880kcal 72420kcal 72961kcal 73501kcal 74042kcal 74582kcal 75123kcal 75663kcal 76204kcal 76744kcal 77284kcal 77825kcal 78365kcal 78906kcal 79446kcal 79987kcal 80527kcal 81068kcal
踏み台昇降 17845kcal 18355kcal 18864kcal 19374kcal 19884kcal 20394kcal 20904kcal 21414kcal 21924kcal 22433kcal 22943kcal 23453kcal 23963kcal 24473kcal 24983kcal 25493kcal 26002kcal 26512kcal 27022kcal 27532kcal 28042kcal 28552kcal 29062kcal 29572kcal 30081kcal 30591kcal 31101kcal 31611kcal 32121kcal 32631kcal 33141kcal 33650kcal 34160kcal 34670kcal 35180kcal 35690kcal 36200kcal 36710kcal 37219kcal 37729kcal 38239kcal 38749kcal 39259kcal 39769kcal 40279kcal 40789kcal 41298kcal 41808kcal 42318kcal 42828kcal 43338kcal 43848kcal 44358kcal 44867kcal 45377kcal 45887kcal 46397kcal 46907kcal 47417kcal 47927kcal 48436kcal 48946kcal 49456kcal 49966kcal 50476kcal 50986kcal 51496kcal 52005kcal 52515kcal 53025kcal 53535kcal 54045kcal 54555kcal 55065kcal 55575kcal 56084kcal 56594kcal 57104kcal 57614kcal 58124kcal 58634kcal 59144kcal 59653kcal 60163kcal 60673kcal 61183kcal 61693kcal 62203kcal 62713kcal 63222kcal 63732kcal 64242kcal 64752kcal 65262kcal 65772kcal 66282kcal 66791kcal 67301kcal 67811kcal 68321kcal 68831kcal 69341kcal 69851kcal 70361kcal 70870kcal 71380kcal 71890kcal 72400kcal 72910kcal 73420kcal 73930kcal 74439kcal 74949kcal 75459kcal 75969kcal 76479kcal
HIIT
ジャンプなし		 17845kcal 18355kcal 18864kcal 19374kcal 19884kcal 20394kcal 20904kcal 21414kcal 21924kcal 22433kcal 22943kcal 23453kcal 23963kcal 24473kcal 24983kcal 25493kcal 26002kcal 26512kcal 27022kcal 27532kcal 28042kcal 28552kcal 29062kcal 29572kcal 30081kcal 30591kcal 31101kcal 31611kcal 32121kcal 32631kcal 33141kcal 33650kcal 34160kcal 34670kcal 35180kcal 35690kcal 36200kcal 36710kcal 37219kcal 37729kcal 38239kcal 38749kcal 39259kcal 39769kcal 40279kcal 40789kcal 41298kcal 41808kcal 42318kcal 42828kcal 43338kcal 43848kcal 44358kcal 44867kcal 45377kcal 45887kcal 46397kcal 46907kcal 47417kcal 47927kcal 48436kcal 48946kcal 49456kcal 49966kcal 50476kcal 50986kcal 51496kcal 52005kcal 52515kcal 53025kcal 53535kcal 54045kcal 54555kcal 55065kcal 55575kcal 56084kcal 56594kcal 57104kcal 57614kcal 58124kcal 58634kcal 59144kcal 59653kcal 60163kcal 60673kcal 61183kcal 61693kcal 62203kcal 62713kcal 63222kcal 63732kcal 64242kcal 64752kcal 65262kcal 65772kcal 66282kcal 66791kcal 67301kcal 67811kcal 68321kcal 68831kcal 69341kcal 69851kcal 70361kcal 70870kcal 71380kcal 71890kcal 72400kcal 72910kcal 73420kcal 73930kcal 74439kcal 74949kcal 75459kcal 75969kcal 76479kcal
ダンス
ゆっくり		 17845kcal 18355kcal 18864kcal 19374kcal 19884kcal 20394kcal 20904kcal 21414kcal 21924kcal 22433kcal 22943kcal 23453kcal 23963kcal 24473kcal 24983kcal 25493kcal 26002kcal 26512kcal 27022kcal 27532kcal 28042kcal 28552kcal 29062kcal 29572kcal 30081kcal 30591kcal 31101kcal 31611kcal 32121kcal 32631kcal 33141kcal 33650kcal 34160kcal 34670kcal 35180kcal 35690kcal 36200kcal 36710kcal 37219kcal 37729kcal 38239kcal 38749kcal 39259kcal 39769kcal 40279kcal 40789kcal 41298kcal 41808kcal 42318kcal 42828kcal 43338kcal 43848kcal 44358kcal 44867kcal 45377kcal 45887kcal 46397kcal 46907kcal 47417kcal 47927kcal 48436kcal 48946kcal 49456kcal 49966kcal 50476kcal 50986kcal 51496kcal 52005kcal 52515kcal 53025kcal 53535kcal 54045kcal 54555kcal 55065kcal 55575kcal 56084kcal 56594kcal 57104kcal 57614kcal 58124kcal 58634kcal 59144kcal 59653kcal 60163kcal 60673kcal 61183kcal 61693kcal 62203kcal 62713kcal 63222kcal 63732kcal 64242kcal 64752kcal 65262kcal 65772kcal 66282kcal 66791kcal 67301kcal 67811kcal 68321kcal 68831kcal 69341kcal 69851kcal 70361kcal 70870kcal 71380kcal 71890kcal 72400kcal 72910kcal 73420kcal 73930kcal 74439kcal 74949kcal 75459kcal 75969kcal 76479kcal
筋トレ
スクワット		 17845kcal 18355kcal 18864kcal 19374kcal 19884kcal 20394kcal 20904kcal 21414kcal 21924kcal 22433kcal 22943kcal 23453kcal 23963kcal 24473kcal 24983kcal 25493kcal 26002kcal 26512kcal 27022kcal 27532kcal 28042kcal 28552kcal 29062kcal 29572kcal 30081kcal 30591kcal 31101kcal 31611kcal 32121kcal 32631kcal 33141kcal 33650kcal 34160kcal 34670kcal 35180kcal 35690kcal 36200kcal 36710kcal 37219kcal 37729kcal 38239kcal 38749kcal 39259kcal 39769kcal 40279kcal 40789kcal 41298kcal 41808kcal 42318kcal 42828kcal 43338kcal 43848kcal 44358kcal 44867kcal 45377kcal 45887kcal 46397kcal 46907kcal 47417kcal 47927kcal 48436kcal 48946kcal 49456kcal 49966kcal 50476kcal 50986kcal 51496kcal 52005kcal 52515kcal 53025kcal 53535kcal 54045kcal 54555kcal 55065kcal 55575kcal 56084kcal 56594kcal 57104kcal 57614kcal 58124kcal 58634kcal 59144kcal 59653kcal 60163kcal 60673kcal 61183kcal 61693kcal 62203kcal 62713kcal 63222kcal 63732kcal 64242kcal 64752kcal 65262kcal 65772kcal 66282kcal 66791kcal 67301kcal 67811kcal 68321kcal 68831kcal 69341kcal 69851kcal 70361kcal 70870kcal 71380kcal 71890kcal 72400kcal 72910kcal 73420kcal 73930kcal 74439kcal 74949kcal 75459kcal 75969kcal 76479kcal
部屋の片づけ全般 17131kcal 17620kcal 18110kcal 18599kcal 19089kcal 19578kcal 20068kcal 20557kcal 21047kcal 21536kcal 22026kcal 22515kcal 23004kcal 23494kcal 23983kcal 24473kcal 24962kcal 25452kcal 25941kcal 26431kcal 26920kcal 27410kcal 27899kcal 28389kcal 28878kcal 29368kcal 29857kcal 30347kcal 30836kcal 31325kcal 31815kcal 32304kcal 32794kcal 33283kcal 33773kcal 34262kcal 34752kcal 35241kcal 35731kcal 36220kcal 36710kcal 37199kcal 37689kcal 38178kcal 38667kcal 39157kcal 39646kcal 40136kcal 40625kcal 41115kcal 41604kcal 42094kcal 42583kcal 43073kcal 43562kcal 44052kcal 44541kcal 45031kcal 45520kcal 46009kcal 46499kcal 46988kcal 47478kcal 47967kcal 48457kcal 48946kcal 49436kcal 49925kcal 50415kcal 50904kcal 51394kcal 51883kcal 52373kcal 52862kcal 53352kcal 53841kcal 54330kcal 54820kcal 55309kcal 55799kcal 56288kcal 56778kcal 57267kcal 57757kcal 58246kcal 58736kcal 59225kcal 59715kcal 60204kcal 60694kcal 61183kcal 61672kcal 62162kcal 62651kcal 63141kcal 63630kcal 64120kcal 64609kcal 65099kcal 65588kcal 66078kcal 66567kcal 67057kcal 67546kcal 68036kcal 68525kcal 69014kcal 69504kcal 69993kcal 70483kcal 70972kcal 71462kcal 71951kcal 72441kcal 72930kcal 73420kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16060kcal 16519kcal 16978kcal 17437kcal 17896kcal 18355kcal 18813kcal 19272kcal 19731kcal 20190kcal 20649kcal 21108kcal 21567kcal 22026kcal 22484kcal 22943kcal 23402kcal 23861kcal 24320kcal 24779kcal 25238kcal 25697kcal 26155kcal 26614kcal 27073kcal 27532kcal 27991kcal 28450kcal 28909kcal 29368kcal 29826kcal 30285kcal 30744kcal 31203kcal 31662kcal 32121kcal 32580kcal 33039kcal 33497kcal 33956kcal 34415kcal 34874kcal 35333kcal 35792kcal 36251kcal 36710kcal 37168kcal 37627kcal 38086kcal 38545kcal 39004kcal 39463kcal 39922kcal 40381kcal 40839kcal 41298kcal 41757kcal 42216kcal 42675kcal 43134kcal 43593kcal 44052kcal 44510kcal 44969kcal 45428kcal 45887kcal 46346kcal 46805kcal 47264kcal 47723kcal 48182kcal 48640kcal 49099kcal 49558kcal 50017kcal 50476kcal 50935kcal 51394kcal 51853kcal 52311kcal 52770kcal 53229kcal 53688kcal 54147kcal 54606kcal 55065kcal 55524kcal 55982kcal 56441kcal 56900kcal 57359kcal 57818kcal 58277kcal 58736kcal 59195kcal 59653kcal 60112kcal 60571kcal 61030kcal 61489kcal 61948kcal 62407kcal 62866kcal 63324kcal 63783kcal 64242kcal 64701kcal 65160kcal 65619kcal 66078kcal 66537kcal 66995kcal 67454kcal 67913kcal 68372kcal 68831kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15346kcal 15785kcal 16223kcal 16662kcal 17100kcal 17539kcal 17977kcal 18416kcal 18854kcal 19293kcal 19731kcal 20170kcal 20608kcal 21047kcal 21485kcal 21924kcal 22362kcal 22801kcal 23239kcal 23678kcal 24116kcal 24554kcal 24993kcal 25431kcal 25870kcal 26308kcal 26747kcal 27185kcal 27624kcal 28062kcal 28501kcal 28939kcal 29378kcal 29816kcal 30255kcal 30693kcal 31132kcal 31570kcal 32009kcal 32447kcal 32886kcal 33324kcal 33763kcal 34201kcal 34640kcal 35078kcal 35517kcal 35955kcal 36393kcal 36832kcal 37270kcal 37709kcal 38147kcal 38586kcal 39024kcal 39463kcal 39901kcal 40340kcal 40778kcal 41217kcal 41655kcal 42094kcal 42532kcal 42971kcal 43409kcal 43848kcal 44286kcal 44725kcal 45163kcal 45602kcal 46040kcal 46479kcal 46917kcal 47356kcal 47794kcal 48232kcal 48671kcal 49109kcal 49548kcal 49986kcal 50425kcal 50863kcal 51302kcal 51740kcal 52179kcal 52617kcal 53056kcal 53494kcal 53933kcal 54371kcal 54810kcal 55248kcal 55687kcal 56125kcal 56564kcal 57002kcal 57441kcal 57879kcal 58318kcal 58756kcal 59195kcal 59633kcal 60071kcal 60510kcal 60948kcal 61387kcal 61825kcal 62264kcal 62702kcal 63141kcal 63579kcal 64018kcal 64456kcal 64895kcal 65333kcal 65772kcal
ヨガ
パワー		 14276kcal 14684kcal 15091kcal 15499kcal 15907kcal 16315kcal 16723kcal 17131kcal 17539kcal 17947kcal 18355kcal 18762kcal 19170kcal 19578kcal 19986kcal 20394kcal 20802kcal 21210kcal 21618kcal 22026kcal 22433kcal 22841kcal 23249kcal 23657kcal 24065kcal 24473kcal 24881kcal 25289kcal 25697kcal 26104kcal 26512kcal 26920kcal 27328kcal 27736kcal 28144kcal 28552kcal 28960kcal 29368kcal 29775kcal 30183kcal 30591kcal 30999kcal 31407kcal 31815kcal 32223kcal 32631kcal 33039kcal 33446kcal 33854kcal 34262kcal 34670kcal 35078kcal 35486kcal 35894kcal 36302kcal 36710kcal 37117kcal 37525kcal 37933kcal 38341kcal 38749kcal 39157kcal 39565kcal 39973kcal 40381kcal 40789kcal 41196kcal 41604kcal 42012kcal 42420kcal 42828kcal 43236kcal 43644kcal 44052kcal 44460kcal 44867kcal 45275kcal 45683kcal 46091kcal 46499kcal 46907kcal 47315kcal 47723kcal 48131kcal 48538kcal 48946kcal 49354kcal 49762kcal 50170kcal 50578kcal 50986kcal 51394kcal 51802kcal 52209kcal 52617kcal 53025kcal 53433kcal 53841kcal 54249kcal 54657kcal 55065kcal 55473kcal 55880kcal 56288kcal 56696kcal 57104kcal 57512kcal 57920kcal 58328kcal 58736kcal 59144kcal 59551kcal 59959kcal 60367kcal 60775kcal 61183kcal
筋トレ
腹筋運動		 13562kcal 13949kcal 14337kcal 14724kcal 15112kcal 15499kcal 15887kcal 16274kcal 16662kcal 17049kcal 17437kcal 17824kcal 18212kcal 18599kcal 18987kcal 19374kcal 19762kcal 20149kcal 20537kcal 20924kcal 21312kcal 21699kcal 22087kcal 22474kcal 22862kcal 23249kcal 23637kcal 24024kcal 24412kcal 24799kcal 25187kcal 25574kcal 25962kcal 26349kcal 26737kcal 27124kcal 27512kcal 27899kcal 28287kcal 28674kcal 29062kcal 29449kcal 29837kcal 30224kcal 30612kcal 30999kcal 31387kcal 31774kcal 32162kcal 32549kcal 32937kcal 33324kcal 33712kcal 34099kcal 34487kcal 34874kcal 35262kcal 35649kcal 36037kcal 36424kcal 36812kcal 37199kcal 37587kcal 37974kcal 38362kcal 38749kcal 39137kcal 39524kcal 39912kcal 40299kcal 40687kcal 41074kcal 41462kcal 41849kcal 42237kcal 42624kcal 43012kcal 43399kcal 43786kcal 44174kcal 44561kcal 44949kcal 45336kcal 45724kcal 46111kcal 46499kcal 46886kcal 47274kcal 47661kcal 48049kcal 48436kcal 48824kcal 49211kcal 49599kcal 49986kcal 50374kcal 50761kcal 51149kcal 51536kcal 51924kcal 52311kcal 52699kcal 53086kcal 53474kcal 53861kcal 54249kcal 54636kcal 55024kcal 55411kcal 55799kcal 56186kcal 56574kcal 56961kcal 57349kcal 57736kcal 58124kcal
筋トレ
背筋運動		 13562kcal 13949kcal 14337kcal 14724kcal 15112kcal 15499kcal 15887kcal 16274kcal 16662kcal 17049kcal 17437kcal 17824kcal 18212kcal 18599kcal 18987kcal 19374kcal 19762kcal 20149kcal 20537kcal 20924kcal 21312kcal 21699kcal 22087kcal 22474kcal 22862kcal 23249kcal 23637kcal 24024kcal 24412kcal 24799kcal 25187kcal 25574kcal 25962kcal 26349kcal 26737kcal 27124kcal 27512kcal 27899kcal 28287kcal 28674kcal 29062kcal 29449kcal 29837kcal 30224kcal 30612kcal 30999kcal 31387kcal 31774kcal 32162kcal 32549kcal 32937kcal 33324kcal 33712kcal 34099kcal 34487kcal 34874kcal 35262kcal 35649kcal 36037kcal 36424kcal 36812kcal 37199kcal 37587kcal 37974kcal 38362kcal 38749kcal 39137kcal 39524kcal 39912kcal 40299kcal 40687kcal 41074kcal 41462kcal 41849kcal 42237kcal 42624kcal 43012kcal 43399kcal 43786kcal 44174kcal 44561kcal 44949kcal 45336kcal 45724kcal 46111kcal 46499kcal 46886kcal 47274kcal 47661kcal 48049kcal 48436kcal 48824kcal 49211kcal 49599kcal 49986kcal 50374kcal 50761kcal 51149kcal 51536kcal 51924kcal 52311kcal 52699kcal 53086kcal 53474kcal 53861kcal 54249kcal 54636kcal 55024kcal 55411kcal 55799kcal 56186kcal 56574kcal 56961kcal 57349kcal 57736kcal 58124kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13562kcal 13949kcal 14337kcal 14724kcal 15112kcal 15499kcal 15887kcal 16274kcal 16662kcal 17049kcal 17437kcal 17824kcal 18212kcal 18599kcal 18987kcal 19374kcal 19762kcal 20149kcal 20537kcal 20924kcal 21312kcal 21699kcal 22087kcal 22474kcal 22862kcal 23249kcal 23637kcal 24024kcal 24412kcal 24799kcal 25187kcal 25574kcal 25962kcal 26349kcal 26737kcal 27124kcal 27512kcal 27899kcal 28287kcal 28674kcal 29062kcal 29449kcal 29837kcal 30224kcal 30612kcal 30999kcal 31387kcal 31774kcal 32162kcal 32549kcal 32937kcal 33324kcal 33712kcal 34099kcal 34487kcal 34874kcal 35262kcal 35649kcal 36037kcal 36424kcal 36812kcal 37199kcal 37587kcal 37974kcal 38362kcal 38749kcal 39137kcal 39524kcal 39912kcal 40299kcal 40687kcal 41074kcal 41462kcal 41849kcal 42237kcal 42624kcal 43012kcal 43399kcal 43786kcal 44174kcal 44561kcal 44949kcal 45336kcal 45724kcal 46111kcal 46499kcal 46886kcal 47274kcal 47661kcal 48049kcal 48436kcal 48824kcal 49211kcal 49599kcal 49986kcal 50374kcal 50761kcal 51149kcal 51536kcal 51924kcal 52311kcal 52699kcal 53086kcal 53474kcal 53861kcal 54249kcal 54636kcal 55024kcal 55411kcal 55799kcal 56186kcal 56574kcal 56961kcal 57349kcal 57736kcal 58124kcal
筋トレ
懸垂		 13562kcal 13949kcal 14337kcal 14724kcal 15112kcal 15499kcal 15887kcal 16274kcal 16662kcal 17049kcal 17437kcal 17824kcal 18212kcal 18599kcal 18987kcal 19374kcal 19762kcal 20149kcal 20537kcal 20924kcal 21312kcal 21699kcal 22087kcal 22474kcal 22862kcal 23249kcal 23637kcal 24024kcal 24412kcal 24799kcal 25187kcal 25574kcal 25962kcal 26349kcal 26737kcal 27124kcal 27512kcal 27899kcal 28287kcal 28674kcal 29062kcal 29449kcal 29837kcal 30224kcal 30612kcal 30999kcal 31387kcal 31774kcal 32162kcal 32549kcal 32937kcal 33324kcal 33712kcal 34099kcal 34487kcal 34874kcal 35262kcal 35649kcal 36037kcal 36424kcal 36812kcal 37199kcal 37587kcal 37974kcal 38362kcal 38749kcal 39137kcal 39524kcal 39912kcal 40299kcal 40687kcal 41074kcal 41462kcal 41849kcal 42237kcal 42624kcal 43012kcal 43399kcal 43786kcal 44174kcal 44561kcal 44949kcal 45336kcal 45724kcal 46111kcal 46499kcal 46886kcal 47274kcal 47661kcal 48049kcal 48436kcal 48824kcal 49211kcal 49599kcal 49986kcal 50374kcal 50761kcal 51149kcal 51536kcal 51924kcal 52311kcal 52699kcal 53086kcal 53474kcal 53861kcal 54249kcal 54636kcal 55024kcal 55411kcal 55799kcal 56186kcal 56574kcal 56961kcal 57349kcal 57736kcal 58124kcal
トランポリン
ゆっくり		 12491kcal 12848kcal 13205kcal 13562kcal 13919kcal 14276kcal 14633kcal 14989kcal 15346kcal 15703kcal 16060kcal 16417kcal 16774kcal 17131kcal 17488kcal 17845kcal 18202kcal 18558kcal 18915kcal 19272kcal 19629kcal 19986kcal 20343kcal 20700kcal 21057kcal 21414kcal 21771kcal 22128kcal 22484kcal 22841kcal 23198kcal 23555kcal 23912kcal 24269kcal 24626kcal 24983kcal 25340kcal 25697kcal 26053kcal 26410kcal 26767kcal 27124kcal 27481kcal 27838kcal 28195kcal 28552kcal 28909kcal 29266kcal 29623kcal 29979kcal 30336kcal 30693kcal 31050kcal 31407kcal 31764kcal 32121kcal 32478kcal 32835kcal 33192kcal 33548kcal 33905kcal 34262kcal 34619kcal 34976kcal 35333kcal 35690kcal 36047kcal 36404kcal 36761kcal 37117kcal 37474kcal 37831kcal 38188kcal 38545kcal 38902kcal 39259kcal 39616kcal 39973kcal 40330kcal 40687kcal 41043kcal 41400kcal 41757kcal 42114kcal 42471kcal 42828kcal 43185kcal 43542kcal 43899kcal 44256kcal 44612kcal 44969kcal 45326kcal 45683kcal 46040kcal 46397kcal 46754kcal 47111kcal 47468kcal 47825kcal 48182kcal 48538kcal 48895kcal 49252kcal 49609kcal 49966kcal 50323kcal 50680kcal 51037kcal 51394kcal 51751kcal 52107kcal 52464kcal 52821kcal 53178kcal 53535kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12491kcal 12848kcal 13205kcal 13562kcal 13919kcal 14276kcal 14633kcal 14989kcal 15346kcal 15703kcal 16060kcal 16417kcal 16774kcal 17131kcal 17488kcal 17845kcal 18202kcal 18558kcal 18915kcal 19272kcal 19629kcal 19986kcal 20343kcal 20700kcal 21057kcal 21414kcal 21771kcal 22128kcal 22484kcal 22841kcal 23198kcal 23555kcal 23912kcal 24269kcal 24626kcal 24983kcal 25340kcal 25697kcal 26053kcal 26410kcal 26767kcal 27124kcal 27481kcal 27838kcal 28195kcal 28552kcal 28909kcal 29266kcal 29623kcal 29979kcal 30336kcal 30693kcal 31050kcal 31407kcal 31764kcal 32121kcal 32478kcal 32835kcal 33192kcal 33548kcal 33905kcal 34262kcal 34619kcal 34976kcal 35333kcal 35690kcal 36047kcal 36404kcal 36761kcal 37117kcal 37474kcal 37831kcal 38188kcal 38545kcal 38902kcal 39259kcal 39616kcal 39973kcal 40330kcal 40687kcal 41043kcal 41400kcal 41757kcal 42114kcal 42471kcal 42828kcal 43185kcal 43542kcal 43899kcal 44256kcal 44612kcal 44969kcal 45326kcal 45683kcal 46040kcal 46397kcal 46754kcal 47111kcal 47468kcal 47825kcal 48182kcal 48538kcal 48895kcal 49252kcal 49609kcal 49966kcal 50323kcal 50680kcal 51037kcal 51394kcal 51751kcal 52107kcal 52464kcal 52821kcal 53178kcal 53535kcal
料理全般 12491kcal 12848kcal 13205kcal 13562kcal 13919kcal 14276kcal 14633kcal 14989kcal 15346kcal 15703kcal 16060kcal 16417kcal 16774kcal 17131kcal 17488kcal 17845kcal 18202kcal 18558kcal 18915kcal 19272kcal 19629kcal 19986kcal 20343kcal 20700kcal 21057kcal 21414kcal 21771kcal 22128kcal 22484kcal 22841kcal 23198kcal 23555kcal 23912kcal 24269kcal 24626kcal 24983kcal 25340kcal 25697kcal 26053kcal 26410kcal 26767kcal 27124kcal 27481kcal 27838kcal 28195kcal 28552kcal 28909kcal 29266kcal 29623kcal 29979kcal 30336kcal 30693kcal 31050kcal 31407kcal 31764kcal 32121kcal 32478kcal 32835kcal 33192kcal 33548kcal 33905kcal 34262kcal 34619kcal 34976kcal 35333kcal 35690kcal 36047kcal 36404kcal 36761kcal 37117kcal 37474kcal 37831kcal 38188kcal 38545kcal 38902kcal 39259kcal 39616kcal 39973kcal 40330kcal 40687kcal 41043kcal 41400kcal 41757kcal 42114kcal 42471kcal 42828kcal 43185kcal 43542kcal 43899kcal 44256kcal 44612kcal 44969kcal 45326kcal 45683kcal 46040kcal 46397kcal 46754kcal 47111kcal 47468kcal 47825kcal 48182kcal 48538kcal 48895kcal 49252kcal 49609kcal 49966kcal 50323kcal 50680kcal 51037kcal 51394kcal 51751kcal 52107kcal 52464kcal 52821kcal 53178kcal 53535kcal
掃除機をかける 11777kcal 12114kcal 12450kcal 12787kcal 13123kcal 13460kcal 13796kcal 14133kcal 14469kcal 14806kcal 15142kcal 15479kcal 15815kcal 16152kcal 16488kcal 16825kcal 17161kcal 17498kcal 17834kcal 18171kcal 18508kcal 18844kcal 19181kcal 19517kcal 19854kcal 20190kcal 20527kcal 20863kcal 21200kcal 21536kcal 21873kcal 22209kcal 22546kcal 22882kcal 23219kcal 23555kcal 23892kcal 24228kcal 24565kcal 24901kcal 25238kcal 25574kcal 25911kcal 26247kcal 26584kcal 26920kcal 27257kcal 27593kcal 27930kcal 28266kcal 28603kcal 28939kcal 29276kcal 29612kcal 29949kcal 30285kcal 30622kcal 30958kcal 31295kcal 31631kcal 31968kcal 32304kcal 32641kcal 32977kcal 33314kcal 33650kcal 33987kcal 34323kcal 34660kcal 34996kcal 35333kcal 35669kcal 36006kcal 36342kcal 36679kcal 37016kcal 37352kcal 37689kcal 38025kcal 38362kcal 38698kcal 39035kcal 39371kcal 39708kcal 40044kcal 40381kcal 40717kcal 41054kcal 41390kcal 41727kcal 42063kcal 42400kcal 42736kcal 43073kcal 43409kcal 43746kcal 44082kcal 44419kcal 44755kcal 45092kcal 45428kcal 45765kcal 46101kcal 46438kcal 46774kcal 47111kcal 47447kcal 47784kcal 48120kcal 48457kcal 48793kcal 49130kcal 49466kcal 49803kcal 50139kcal 50476kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10707kcal 11013kcal 11318kcal 11624kcal 11930kcal 12236kcal 12542kcal 12848kcal 13154kcal 13460kcal 13766kcal 14072kcal 14378kcal 14684kcal 14989kcal 15295kcal 15601kcal 15907kcal 16213kcal 16519kcal 16825kcal 17131kcal 17437kcal 17743kcal 18049kcal 18355kcal 18660kcal 18966kcal 19272kcal 19578kcal 19884kcal 20190kcal 20496kcal 20802kcal 21108kcal 21414kcal 21720kcal 22026kcal 22331kcal 22637kcal 22943kcal 23249kcal 23555kcal 23861kcal 24167kcal 24473kcal 24779kcal 25085kcal 25391kcal 25697kcal 26002kcal 26308kcal 26614kcal 26920kcal 27226kcal 27532kcal 27838kcal 28144kcal 28450kcal 28756kcal 29062kcal 29368kcal 29673kcal 29979kcal 30285kcal 30591kcal 30897kcal 31203kcal 31509kcal 31815kcal 32121kcal 32427kcal 32733kcal 33039kcal 33345kcal 33650kcal 33956kcal 34262kcal 34568kcal 34874kcal 35180kcal 35486kcal 35792kcal 36098kcal 36404kcal 36710kcal 37016kcal 37321kcal 37627kcal 37933kcal 38239kcal 38545kcal 38851kcal 39157kcal 39463kcal 39769kcal 40075kcal 40381kcal 40687kcal 40992kcal 41298kcal 41604kcal 41910kcal 42216kcal 42522kcal 42828kcal 43134kcal 43440kcal 43746kcal 44052kcal 44358kcal 44663kcal 44969kcal 45275kcal 45581kcal 45887kcal
体をよく動かす仕事 10707kcal 11013kcal 11318kcal 11624kcal 11930kcal 12236kcal 12542kcal 12848kcal 13154kcal 13460kcal 13766kcal 14072kcal 14378kcal 14684kcal 14989kcal 15295kcal 15601kcal 15907kcal 16213kcal 16519kcal 16825kcal 17131kcal 17437kcal 17743kcal 18049kcal 18355kcal 18660kcal 18966kcal 19272kcal 19578kcal 19884kcal 20190kcal 20496kcal 20802kcal 21108kcal 21414kcal 21720kcal 22026kcal 22331kcal 22637kcal 22943kcal 23249kcal 23555kcal 23861kcal 24167kcal 24473kcal 24779kcal 25085kcal 25391kcal 25697kcal 26002kcal 26308kcal 26614kcal 26920kcal 27226kcal 27532kcal 27838kcal 28144kcal 28450kcal 28756kcal 29062kcal 29368kcal 29673kcal 29979kcal 30285kcal 30591kcal 30897kcal 31203kcal 31509kcal 31815kcal 32121kcal 32427kcal 32733kcal 33039kcal 33345kcal 33650kcal 33956kcal 34262kcal 34568kcal 34874kcal 35180kcal 35486kcal 35792kcal 36098kcal 36404kcal 36710kcal 37016kcal 37321kcal 37627kcal 37933kcal 38239kcal 38545kcal 38851kcal 39157kcal 39463kcal 39769kcal 40075kcal 40381kcal 40687kcal 40992kcal 41298kcal 41604kcal 41910kcal 42216kcal 42522kcal 42828kcal 43134kcal 43440kcal 43746kcal 44052kcal 44358kcal 44663kcal 44969kcal 45275kcal 45581kcal 45887kcal
皿洗い 10707kcal 11013kcal 11318kcal 11624kcal 11930kcal 12236kcal 12542kcal 12848kcal 13154kcal 13460kcal 13766kcal 14072kcal 14378kcal 14684kcal 14989kcal 15295kcal 15601kcal 15907kcal 16213kcal 16519kcal 16825kcal 17131kcal 17437kcal 17743kcal 18049kcal 18355kcal 18660kcal 18966kcal 19272kcal 19578kcal 19884kcal 20190kcal 20496kcal 20802kcal 21108kcal 21414kcal 21720kcal 22026kcal 22331kcal 22637kcal 22943kcal 23249kcal 23555kcal 23861kcal 24167kcal 24473kcal 24779kcal 25085kcal 25391kcal 25697kcal 26002kcal 26308kcal 26614kcal 26920kcal 27226kcal 27532kcal 27838kcal 28144kcal 28450kcal 28756kcal 29062kcal 29368kcal 29673kcal 29979kcal 30285kcal 30591kcal 30897kcal 31203kcal 31509kcal 31815kcal 32121kcal 32427kcal 32733kcal 33039kcal 33345kcal 33650kcal 33956kcal 34262kcal 34568kcal 34874kcal 35180kcal 35486kcal 35792kcal 36098kcal 36404kcal 36710kcal 37016kcal 37321kcal 37627kcal 37933kcal 38239kcal 38545kcal 38851kcal 39157kcal 39463kcal 39769kcal 40075kcal 40381kcal 40687kcal 40992kcal 41298kcal 41604kcal 41910kcal 42216kcal 42522kcal 42828kcal 43134kcal 43440kcal 43746kcal 44052kcal 44358kcal 44663kcal 44969kcal 45275kcal 45581kcal 45887kcal
ヨガ
ハタ		 10707kcal 11013kcal 11318kcal 11624kcal 11930kcal 12236kcal 12542kcal 12848kcal 13154kcal 13460kcal 13766kcal 14072kcal 14378kcal 14684kcal 14989kcal 15295kcal 15601kcal 15907kcal 16213kcal 16519kcal 16825kcal 17131kcal 17437kcal 17743kcal 18049kcal 18355kcal 18660kcal 18966kcal 19272kcal 19578kcal 19884kcal 20190kcal 20496kcal 20802kcal 21108kcal 21414kcal 21720kcal 22026kcal 22331kcal 22637kcal 22943kcal 23249kcal 23555kcal 23861kcal 24167kcal 24473kcal 24779kcal 25085kcal 25391kcal 25697kcal 26002kcal 26308kcal 26614kcal 26920kcal 27226kcal 27532kcal 27838kcal 28144kcal 28450kcal 28756kcal 29062kcal 29368kcal 29673kcal 29979kcal 30285kcal 30591kcal 30897kcal 31203kcal 31509kcal 31815kcal 32121kcal 32427kcal 32733kcal 33039kcal 33345kcal 33650kcal 33956kcal 34262kcal 34568kcal 34874kcal 35180kcal 35486kcal 35792kcal 36098kcal 36404kcal 36710kcal 37016kcal 37321kcal 37627kcal 37933kcal 38239kcal 38545kcal 38851kcal 39157kcal 39463kcal 39769kcal 40075kcal 40381kcal 40687kcal 40992kcal 41298kcal 41604kcal 41910kcal 42216kcal 42522kcal 42828kcal 43134kcal 43440kcal 43746kcal 44052kcal 44358kcal 44663kcal 44969kcal 45275kcal 45581kcal 45887kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8922kcal 9177kcal 9432kcal 9687kcal 9942kcal 10197kcal 10452kcal 10707kcal 10962kcal 11216kcal 11471kcal 11726kcal 11981kcal 12236kcal 12491kcal 12746kcal 13001kcal 13256kcal 13511kcal 13766kcal 14021kcal 14276kcal 14531kcal 14786kcal 15040kcal 15295kcal 15550kcal 15805kcal 16060kcal 16315kcal 16570kcal 16825kcal 17080kcal 17335kcal 17590kcal 17845kcal 18100kcal 18355kcal 18609kcal 18864kcal 19119kcal 19374kcal 19629kcal 19884kcal 20139kcal 20394kcal 20649kcal 20904kcal 21159kcal 21414kcal 21669kcal 21924kcal 22179kcal 22433kcal 22688kcal 22943kcal 23198kcal 23453kcal 23708kcal 23963kcal 24218kcal 24473kcal 24728kcal 24983kcal 25238kcal 25493kcal 25748kcal 26002kcal 26257kcal 26512kcal 26767kcal 27022kcal 27277kcal 27532kcal 27787kcal 28042kcal 28297kcal 28552kcal 28807kcal 29062kcal 29317kcal 29572kcal 29826kcal 30081kcal 30336kcal 30591kcal 30846kcal 31101kcal 31356kcal 31611kcal 31866kcal 32121kcal 32376kcal 32631kcal 32886kcal 33141kcal 33395kcal 33650kcal 33905kcal 34160kcal 34415kcal 34670kcal 34925kcal 35180kcal 35435kcal 35690kcal 35945kcal 36200kcal 36455kcal 36710kcal 36965kcal 37219kcal 37474kcal 37729kcal 37984kcal 38239kcal
自動車を運転 8922kcal 9177kcal 9432kcal 9687kcal 9942kcal 10197kcal 10452kcal 10707kcal 10962kcal 11216kcal 11471kcal 11726kcal 11981kcal 12236kcal 12491kcal 12746kcal 13001kcal 13256kcal 13511kcal 13766kcal 14021kcal 14276kcal 14531kcal 14786kcal 15040kcal 15295kcal 15550kcal 15805kcal 16060kcal 16315kcal 16570kcal 16825kcal 17080kcal 17335kcal 17590kcal 17845kcal 18100kcal 18355kcal 18609kcal 18864kcal 19119kcal 19374kcal 19629kcal 19884kcal 20139kcal 20394kcal 20649kcal 20904kcal 21159kcal 21414kcal 21669kcal 21924kcal 22179kcal 22433kcal 22688kcal 22943kcal 23198kcal 23453kcal 23708kcal 23963kcal 24218kcal 24473kcal 24728kcal 24983kcal 25238kcal 25493kcal 25748kcal 26002kcal 26257kcal 26512kcal 26767kcal 27022kcal 27277kcal 27532kcal 27787kcal 28042kcal 28297kcal 28552kcal 28807kcal 29062kcal 29317kcal 29572kcal 29826kcal 30081kcal 30336kcal 30591kcal 30846kcal 31101kcal 31356kcal 31611kcal 31866kcal 32121kcal 32376kcal 32631kcal 32886kcal 33141kcal 33395kcal 33650kcal 33905kcal 34160kcal 34415kcal 34670kcal 34925kcal 35180kcal 35435kcal 35690kcal 35945kcal 36200kcal 36455kcal 36710kcal 36965kcal 37219kcal 37474kcal 37729kcal 37984kcal 38239kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7138kcal 7342kcal 7545kcal 7749kcal 7953kcal 8157kcal 8361kcal 8565kcal 8769kcal 8973kcal 9177kcal 9381kcal 9585kcal 9789kcal 9993kcal 10197kcal 10401kcal 10605kcal 10809kcal 11013kcal 11216kcal 11420kcal 11624kcal 11828kcal 12032kcal 12236kcal 12440kcal 12644kcal 12848kcal 13052kcal 13256kcal 13460kcal 13664kcal 13868kcal 14072kcal 14276kcal 14480kcal 14684kcal 14887kcal 15091kcal 15295kcal 15499kcal 15703kcal 15907kcal 16111kcal 16315kcal 16519kcal 16723kcal 16927kcal 17131kcal 17335kcal 17539kcal 17743kcal 17947kcal 18151kcal 18355kcal 18558kcal 18762kcal 18966kcal 19170kcal 19374kcal 19578kcal 19782kcal 19986kcal 20190kcal 20394kcal 20598kcal 20802kcal 21006kcal 21210kcal 21414kcal 21618kcal 21822kcal 22026kcal 22230kcal 22433kcal 22637kcal 22841kcal 23045kcal 23249kcal 23453kcal 23657kcal 23861kcal 24065kcal 24269kcal 24473kcal 24677kcal 24881kcal 25085kcal 25289kcal 25493kcal 25697kcal 25901kcal 26104kcal 26308kcal 26512kcal 26716kcal 26920kcal 27124kcal 27328kcal 27532kcal 27736kcal 27940kcal 28144kcal 28348kcal 28552kcal 28756kcal 28960kcal 29164kcal 29368kcal 29572kcal 29775kcal 29979kcal 30183kcal 30387kcal 30591kcal
風呂でシャワー 7138kcal 7342kcal 7545kcal 7749kcal 7953kcal 8157kcal 8361kcal 8565kcal 8769kcal 8973kcal 9177kcal 9381kcal 9585kcal 9789kcal 9993kcal 10197kcal 10401kcal 10605kcal 10809kcal 11013kcal 11216kcal 11420kcal 11624kcal 11828kcal 12032kcal 12236kcal 12440kcal 12644kcal 12848kcal 13052kcal 13256kcal 13460kcal 13664kcal 13868kcal 14072kcal 14276kcal 14480kcal 14684kcal 14887kcal 15091kcal 15295kcal 15499kcal 15703kcal 15907kcal 16111kcal 16315kcal 16519kcal 16723kcal 16927kcal 17131kcal 17335kcal 17539kcal 17743kcal 17947kcal 18151kcal 18355kcal 18558kcal 18762kcal 18966kcal 19170kcal 19374kcal 19578kcal 19782kcal 19986kcal 20190kcal 20394kcal 20598kcal 20802kcal 21006kcal 21210kcal 21414kcal 21618kcal 21822kcal 22026kcal 22230kcal 22433kcal 22637kcal 22841kcal 23045kcal 23249kcal 23453kcal 23657kcal 23861kcal 24065kcal 24269kcal 24473kcal 24677kcal 24881kcal 25085kcal 25289kcal 25493kcal 25697kcal 25901kcal 26104kcal 26308kcal 26512kcal 26716kcal 26920kcal 27124kcal 27328kcal 27532kcal 27736kcal 27940kcal 28144kcal 28348kcal 28552kcal 28756kcal 28960kcal 29164kcal 29368kcal 29572kcal 29775kcal 29979kcal 30183kcal 30387kcal 30591kcal
トイレ 6424kcal 6607kcal 6791kcal 6974kcal 7158kcal 7342kcal 7525kcal 7709kcal 7892kcal 8076kcal 8259kcal 8443kcal 8626kcal 8810kcal 8993kcal 9177kcal 9361kcal 9544kcal 9728kcal 9911kcal 10095kcal 10278kcal 10462kcal 10645kcal 10829kcal 11013kcal 11196kcal 11380kcal 11563kcal 11747kcal 11930kcal 12114kcal 12297kcal 12481kcal 12664kcal 12848kcal 13032kcal 13215kcal 13399kcal 13582kcal 13766kcal 13949kcal 14133kcal 14316kcal 14500kcal 14684kcal 14867kcal 15051kcal 15234kcal 15418kcal 15601kcal 15785kcal 15968kcal 16152kcal 16335kcal 16519kcal 16703kcal 16886kcal 17070kcal 17253kcal 17437kcal 17620kcal 17804kcal 17987kcal 18171kcal 18355kcal 18538kcal 18722kcal 18905kcal 19089kcal 19272kcal 19456kcal 19639kcal 19823kcal 20007kcal 20190kcal 20374kcal 20557kcal 20741kcal 20924kcal 21108kcal 21291kcal 21475kcal 21658kcal 21842kcal 22026kcal 22209kcal 22393kcal 22576kcal 22760kcal 22943kcal 23127kcal 23310kcal 23494kcal 23678kcal 23861kcal 24045kcal 24228kcal 24412kcal 24595kcal 24779kcal 24962kcal 25146kcal 25329kcal 25513kcal 25697kcal 25880kcal 26064kcal 26247kcal 26431kcal 26614kcal 26798kcal 26981kcal 27165kcal 27349kcal 27532kcal
立って仕事をする 6424kcal 6607kcal 6791kcal 6974kcal 7158kcal 7342kcal 7525kcal 7709kcal 7892kcal 8076kcal 8259kcal 8443kcal 8626kcal 8810kcal 8993kcal 9177kcal 9361kcal 9544kcal 9728kcal 9911kcal 10095kcal 10278kcal 10462kcal 10645kcal 10829kcal 11013kcal 11196kcal 11380kcal 11563kcal 11747kcal 11930kcal 12114kcal 12297kcal 12481kcal 12664kcal 12848kcal 13032kcal 13215kcal 13399kcal 13582kcal 13766kcal 13949kcal 14133kcal 14316kcal 14500kcal 14684kcal 14867kcal 15051kcal 15234kcal 15418kcal 15601kcal 15785kcal 15968kcal 16152kcal 16335kcal 16519kcal 16703kcal 16886kcal 17070kcal 17253kcal 17437kcal 17620kcal 17804kcal 17987kcal 18171kcal 18355kcal 18538kcal 18722kcal 18905kcal 19089kcal 19272kcal 19456kcal 19639kcal 19823kcal 20007kcal 20190kcal 20374kcal 20557kcal 20741kcal 20924kcal 21108kcal 21291kcal 21475kcal 21658kcal 21842kcal 22026kcal 22209kcal 22393kcal 22576kcal 22760kcal 22943kcal 23127kcal 23310kcal 23494kcal 23678kcal 23861kcal 24045kcal 24228kcal 24412kcal 24595kcal 24779kcal 24962kcal 25146kcal 25329kcal 25513kcal 25697kcal 25880kcal 26064kcal 26247kcal 26431kcal 26614kcal 26798kcal 26981kcal 27165kcal 27349kcal 27532kcal
風呂で入浴 5353kcal 5506kcal 5659kcal 5812kcal 5965kcal 6118kcal 6271kcal 6424kcal 6577kcal 6730kcal 6883kcal 7036kcal 7189kcal 7342kcal 7494kcal 7647kcal 7800kcal 7953kcal 8106kcal 8259kcal 8412kcal 8565kcal 8718kcal 8871kcal 9024kcal 9177kcal 9330kcal 9483kcal 9636kcal 9789kcal 9942kcal 10095kcal 10248kcal 10401kcal 10554kcal 10707kcal 10860kcal 11013kcal 11165kcal 11318kcal 11471kcal 11624kcal 11777kcal 11930kcal 12083kcal 12236kcal 12389kcal 12542kcal 12695kcal 12848kcal 13001kcal 13154kcal 13307kcal 13460kcal 13613kcal 13766kcal 13919kcal 14072kcal 14225kcal 14378kcal 14531kcal 14684kcal 14836kcal 14989kcal 15142kcal 15295kcal 15448kcal 15601kcal 15754kcal 15907kcal 16060kcal 16213kcal 16366kcal 16519kcal 16672kcal 16825kcal 16978kcal 17131kcal 17284kcal 17437kcal 17590kcal 17743kcal 17896kcal 18049kcal 18202kcal 18355kcal 18508kcal 18660kcal 18813kcal 18966kcal 19119kcal 19272kcal 19425kcal 19578kcal 19731kcal 19884kcal 20037kcal 20190kcal 20343kcal 20496kcal 20649kcal 20802kcal 20955kcal 21108kcal 21261kcal 21414kcal 21567kcal 21720kcal 21873kcal 22026kcal 22179kcal 22331kcal 22484kcal 22637kcal 22790kcal 22943kcal
デスクワーク 4639kcal 4772kcal 4904kcal 5037kcal 5170kcal 5302kcal 5435kcal 5567kcal 5700kcal 5832kcal 5965kcal 6097kcal 6230kcal 6363kcal 6495kcal 6628kcal 6760kcal 6893kcal 7025kcal 7158kcal 7291kcal 7423kcal 7556kcal 7688kcal 7821kcal 7953kcal 8086kcal 8218kcal 8351kcal 8484kcal 8616kcal 8749kcal 8881kcal 9014kcal 9146kcal 9279kcal 9412kcal 9544kcal 9677kcal 9809kcal 9942kcal 10074kcal 10207kcal 10340kcal 10472kcal 10605kcal 10737kcal 10870kcal 11002kcal 11135kcal 11267kcal 11400kcal 11533kcal 11665kcal 11798kcal 11930kcal 12063kcal 12195kcal 12328kcal 12461kcal 12593kcal 12726kcal 12858kcal 12991kcal 13123kcal 13256kcal 13388kcal 13521kcal 13654kcal 13786kcal 13919kcal 14051kcal 14184kcal 14316kcal 14449kcal 14582kcal 14714kcal 14847kcal 14979kcal 15112kcal 15244kcal 15377kcal 15510kcal 15642kcal 15775kcal 15907kcal 16040kcal 16172kcal 16305kcal 16437kcal 16570kcal 16703kcal 16835kcal 16968kcal 17100kcal 17233kcal 17365kcal 17498kcal 17631kcal 17763kcal 17896kcal 18028kcal 18161kcal 18293kcal 18426kcal 18558kcal 18691kcal 18824kcal 18956kcal 19089kcal 19221kcal 19354kcal 19486kcal 19619kcal 19752kcal 19884kcal
電車バスに乗車 4639kcal 4772kcal 4904kcal 5037kcal 5170kcal 5302kcal 5435kcal 5567kcal 5700kcal 5832kcal 5965kcal 6097kcal 6230kcal 6363kcal 6495kcal 6628kcal 6760kcal 6893kcal 7025kcal 7158kcal 7291kcal 7423kcal 7556kcal 7688kcal 7821kcal 7953kcal 8086kcal 8218kcal 8351kcal 8484kcal 8616kcal 8749kcal 8881kcal 9014kcal 9146kcal 9279kcal 9412kcal 9544kcal 9677kcal 9809kcal 9942kcal 10074kcal 10207kcal 10340kcal 10472kcal 10605kcal 10737kcal 10870kcal 11002kcal 11135kcal 11267kcal 11400kcal 11533kcal 11665kcal 11798kcal 11930kcal 12063kcal 12195kcal 12328kcal 12461kcal 12593kcal 12726kcal 12858kcal 12991kcal 13123kcal 13256kcal 13388kcal 13521kcal 13654kcal 13786kcal 13919kcal 14051kcal 14184kcal 14316kcal 14449kcal 14582kcal 14714kcal 14847kcal 14979kcal 15112kcal 15244kcal 15377kcal 15510kcal 15642kcal 15775kcal 15907kcal 16040kcal 16172kcal 16305kcal 16437kcal 16570kcal 16703kcal 16835kcal 16968kcal 17100kcal 17233kcal 17365kcal 17498kcal 17631kcal 17763kcal 17896kcal 18028kcal 18161kcal 18293kcal 18426kcal 18558kcal 18691kcal 18824kcal 18956kcal 19089kcal 19221kcal 19354kcal 19486kcal 19619kcal 19752kcal 19884kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ