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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

62時間49分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5771kcal 5936kcal 6101kcal 6265kcal 6430kcal 6595kcal 6760kcal 6925kcal 7090kcal 7255kcal 7420kcal 7585kcal 7750kcal 7914kcal 8079kcal 8244kcal 8409kcal 8574kcal 8739kcal 8904kcal 9069kcal 9234kcal 9398kcal 9563kcal 9728kcal 9893kcal 10058kcal 10223kcal 10388kcal 10553kcal 10718kcal 10882kcal 11047kcal 11212kcal 11377kcal 11542kcal 11707kcal 11872kcal 12037kcal 12202kcal 12367kcal 12531kcal 12696kcal 12861kcal 13026kcal 13191kcal 13356kcal 13521kcal 13686kcal 13851kcal 14015kcal 14180kcal 14345kcal 14510kcal 14675kcal 14840kcal 15005kcal 15170kcal 15335kcal 15500kcal 15664kcal 15829kcal 15994kcal 16159kcal 16324kcal 16489kcal 16654kcal 16819kcal 16984kcal 17148kcal 17313kcal 17478kcal 17643kcal 17808kcal 17973kcal 18138kcal 18303kcal 18468kcal 18632kcal 18797kcal 18962kcal 19127kcal 19292kcal 19457kcal 19622kcal 19787kcal 19952kcal 20117kcal 20281kcal 20446kcal 20611kcal 20776kcal 20941kcal 21106kcal 21271kcal 21436kcal 21601kcal 21765kcal 21930kcal 22095kcal 22260kcal 22425kcal 22590kcal 22755kcal 22920kcal 23085kcal 23250kcal 23414kcal 23579kcal 23744kcal 23909kcal 24074kcal 24239kcal 24404kcal 24569kcal 24734kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6925kcal 7123kcal 7321kcal 7519kcal 7717kcal 7914kcal 8112kcal 8310kcal 8508kcal 8706kcal 8904kcal 9102kcal 9300kcal 9497kcal 9695kcal 9893kcal 10091kcal 10289kcal 10487kcal 10685kcal 10882kcal 11080kcal 11278kcal 11476kcal 11674kcal 11872kcal 12070kcal 12268kcal 12465kcal 12663kcal 12861kcal 13059kcal 13257kcal 13455kcal 13653kcal 13851kcal 14048kcal 14246kcal 14444kcal 14642kcal 14840kcal 15038kcal 15236kcal 15434kcal 15631kcal 15829kcal 16027kcal 16225kcal 16423kcal 16621kcal 16819kcal 17017kcal 17214kcal 17412kcal 17610kcal 17808kcal 18006kcal 18204kcal 18402kcal 18600kcal 18797kcal 18995kcal 19193kcal 19391kcal 19589kcal 19787kcal 19985kcal 20182kcal 20380kcal 20578kcal 20776kcal 20974kcal 21172kcal 21370kcal 21568kcal 21765kcal 21963kcal 22161kcal 22359kcal 22557kcal 22755kcal 22953kcal 23151kcal 23348kcal 23546kcal 23744kcal 23942kcal 24140kcal 24338kcal 24536kcal 24734kcal 24931kcal 25129kcal 25327kcal 25525kcal 25723kcal 25921kcal 26119kcal 26317kcal 26514kcal 26712kcal 26910kcal 27108kcal 27306kcal 27504kcal 27702kcal 27900kcal 28097kcal 28295kcal 28493kcal 28691kcal 28889kcal 29087kcal 29285kcal 29483kcal 29680kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9926kcal 10210kcal 10493kcal 10777kcal 11061kcal 11344kcal 11628kcal 11911kcal 12195kcal 12479kcal 12762kcal 13046kcal 13330kcal 13613kcal 13897kcal 14180kcal 14464kcal 14748kcal 15031kcal 15315kcal 15598kcal 15882kcal 16166kcal 16449kcal 16733kcal 17017kcal 17300kcal 17584kcal 17867kcal 18151kcal 18435kcal 18718kcal 19002kcal 19285kcal 19569kcal 19853kcal 20136kcal 20420kcal 20704kcal 20987kcal 21271kcal 21554kcal 21838kcal 22122kcal 22405kcal 22689kcal 22972kcal 23256kcal 23540kcal 23823kcal 24107kcal 24391kcal 24674kcal 24958kcal 25241kcal 25525kcal 25809kcal 26092kcal 26376kcal 26660kcal 26943kcal 27227kcal 27510kcal 27794kcal 28078kcal 28361kcal 28645kcal 28928kcal 29212kcal 29496kcal 29779kcal 30063kcal 30347kcal 30630kcal 30914kcal 31197kcal 31481kcal 31765kcal 32048kcal 32332kcal 32615kcal 32899kcal 33183kcal 33466kcal 33750kcal 34034kcal 34317kcal 34601kcal 34884kcal 35168kcal 35452kcal 35735kcal 36019kcal 36303kcal 36586kcal 36870kcal 37153kcal 37437kcal 37721kcal 38004kcal 38288kcal 38571kcal 38855kcal 39139kcal 39422kcal 39706kcal 39990kcal 40273kcal 40557kcal 40840kcal 41124kcal 41408kcal 41691kcal 41975kcal 42258kcal 42542kcal
山登り 18468kcal 18995kcal 19523kcal 20051kcal 20578kcal 21106kcal 21634kcal 22161kcal 22689kcal 23217kcal 23744kcal 24272kcal 24800kcal 25327kcal 25855kcal 26383kcal 26910kcal 27438kcal 27965kcal 28493kcal 29021kcal 29548kcal 30076kcal 30604kcal 31131kcal 31659kcal 32187kcal 32714kcal 33242kcal 33770kcal 34297kcal 34825kcal 35353kcal 35880kcal 36408kcal 36936kcal 37463kcal 37991kcal 38519kcal 39046kcal 39574kcal 40102kcal 40629kcal 41157kcal 41685kcal 42212kcal 42740kcal 43268kcal 43795kcal 44323kcal 44851kcal 45378kcal 45906kcal 46434kcal 46961kcal 47489kcal 48017kcal 48544kcal 49072kcal 49600kcal 50127kcal 50655kcal 51183kcal 51710kcal 52238kcal 52766kcal 53293kcal 53821kcal 54348kcal 54876kcal 55404kcal 55931kcal 56459kcal 56987kcal 57514kcal 58042kcal 58570kcal 59097kcal 59625kcal 60153kcal 60680kcal 61208kcal 61736kcal 62263kcal 62791kcal 63319kcal 63846kcal 64374kcal 64902kcal 65429kcal 65957kcal 66485kcal 67012kcal 67540kcal 68068kcal 68595kcal 69123kcal 69651kcal 70178kcal 70706kcal 71234kcal 71761kcal 72289kcal 72817kcal 73344kcal 73872kcal 74400kcal 74927kcal 75455kcal 75983kcal 76510kcal 77038kcal 77566kcal 78093kcal 78621kcal 79149kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13851kcal 14246kcal 14642kcal 15038kcal 15434kcal 15829kcal 16225kcal 16621kcal 17017kcal 17412kcal 17808kcal 18204kcal 18600kcal 18995kcal 19391kcal 19787kcal 20182kcal 20578kcal 20974kcal 21370kcal 21765kcal 22161kcal 22557kcal 22953kcal 23348kcal 23744kcal 24140kcal 24536kcal 24931kcal 25327kcal 25723kcal 26119kcal 26514kcal 26910kcal 27306kcal 27702kcal 28097kcal 28493kcal 28889kcal 29285kcal 29680kcal 30076kcal 30472kcal 30868kcal 31263kcal 31659kcal 32055kcal 32451kcal 32846kcal 33242kcal 33638kcal 34034kcal 34429kcal 34825kcal 35221kcal 35617kcal 36012kcal 36408kcal 36804kcal 37200kcal 37595kcal 37991kcal 38387kcal 38783kcal 39178kcal 39574kcal 39970kcal 40365kcal 40761kcal 41157kcal 41553kcal 41948kcal 42344kcal 42740kcal 43136kcal 43531kcal 43927kcal 44323kcal 44719kcal 45114kcal 45510kcal 45906kcal 46302kcal 46697kcal 47093kcal 47489kcal 47885kcal 48280kcal 48676kcal 49072kcal 49468kcal 49863kcal 50259kcal 50655kcal 51051kcal 51446kcal 51842kcal 52238kcal 52634kcal 53029kcal 53425kcal 53821kcal 54217kcal 54612kcal 55008kcal 55404kcal 55800kcal 56195kcal 56591kcal 56987kcal 57383kcal 57778kcal 58174kcal 58570kcal 58966kcal 59361kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18468kcal 18995kcal 19523kcal 20051kcal 20578kcal 21106kcal 21634kcal 22161kcal 22689kcal 23217kcal 23744kcal 24272kcal 24800kcal 25327kcal 25855kcal 26383kcal 26910kcal 27438kcal 27965kcal 28493kcal 29021kcal 29548kcal 30076kcal 30604kcal 31131kcal 31659kcal 32187kcal 32714kcal 33242kcal 33770kcal 34297kcal 34825kcal 35353kcal 35880kcal 36408kcal 36936kcal 37463kcal 37991kcal 38519kcal 39046kcal 39574kcal 40102kcal 40629kcal 41157kcal 41685kcal 42212kcal 42740kcal 43268kcal 43795kcal 44323kcal 44851kcal 45378kcal 45906kcal 46434kcal 46961kcal 47489kcal 48017kcal 48544kcal 49072kcal 49600kcal 50127kcal 50655kcal 51183kcal 51710kcal 52238kcal 52766kcal 53293kcal 53821kcal 54348kcal 54876kcal 55404kcal 55931kcal 56459kcal 56987kcal 57514kcal 58042kcal 58570kcal 59097kcal 59625kcal 60153kcal 60680kcal 61208kcal 61736kcal 62263kcal 62791kcal 63319kcal 63846kcal 64374kcal 64902kcal 65429kcal 65957kcal 66485kcal 67012kcal 67540kcal 68068kcal 68595kcal 69123kcal 69651kcal 70178kcal 70706kcal 71234kcal 71761kcal 72289kcal 72817kcal 73344kcal 73872kcal 74400kcal 74927kcal 75455kcal 75983kcal 76510kcal 77038kcal 77566kcal 78093kcal 78621kcal 79149kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 23085kcal 23744kcal 24404kcal 25063kcal 25723kcal 26383kcal 27042kcal 27702kcal 28361kcal 29021kcal 29680kcal 30340kcal 31000kcal 31659kcal 32319kcal 32978kcal 33638kcal 34297kcal 34957kcal 35617kcal 36276kcal 36936kcal 37595kcal 38255kcal 38914kcal 39574kcal 40234kcal 40893kcal 41553kcal 42212kcal 42872kcal 43531kcal 44191kcal 44851kcal 45510kcal 46170kcal 46829kcal 47489kcal 48148kcal 48808kcal 49468kcal 50127kcal 50787kcal 51446kcal 52106kcal 52766kcal 53425kcal 54085kcal 54744kcal 55404kcal 56063kcal 56723kcal 57383kcal 58042kcal 58702kcal 59361kcal 60021kcal 60680kcal 61340kcal 62000kcal 62659kcal 63319kcal 63978kcal 64638kcal 65297kcal 65957kcal 66617kcal 67276kcal 67936kcal 68595kcal 69255kcal 69914kcal 70574kcal 71234kcal 71893kcal 72553kcal 73212kcal 73872kcal 74531kcal 75191kcal 75851kcal 76510kcal 77170kcal 77829kcal 78489kcal 79149kcal 79808kcal 80468kcal 81127kcal 81787kcal 82446kcal 83106kcal 83766kcal 84425kcal 85085kcal 85744kcal 86404kcal 87063kcal 87723kcal 88383kcal 89042kcal 89702kcal 90361kcal 91021kcal 91680kcal 92340kcal 93000kcal 93659kcal 94319kcal 94978kcal 95638kcal 96297kcal 96957kcal 97617kcal 98276kcal 98936kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20314kcal 20895kcal 21475kcal 22056kcal 22636kcal 23217kcal 23797kcal 24377kcal 24958kcal 25538kcal 26119kcal 26699kcal 27280kcal 27860kcal 28440kcal 29021kcal 29601kcal 30182kcal 30762kcal 31343kcal 31923kcal 32503kcal 33084kcal 33664kcal 34245kcal 34825kcal 35405kcal 35986kcal 36566kcal 37147kcal 37727kcal 38308kcal 38888kcal 39468kcal 40049kcal 40629kcal 41210kcal 41790kcal 42371kcal 42951kcal 43531kcal 44112kcal 44692kcal 45273kcal 45853kcal 46434kcal 47014kcal 47594kcal 48175kcal 48755kcal 49336kcal 49916kcal 50497kcal 51077kcal 51657kcal 52238kcal 52818kcal 53399kcal 53979kcal 54560kcal 55140kcal 55720kcal 56301kcal 56881kcal 57462kcal 58042kcal 58623kcal 59203kcal 59783kcal 60364kcal 60944kcal 61525kcal 62105kcal 62686kcal 63266kcal 63846kcal 64427kcal 65007kcal 65588kcal 66168kcal 66748kcal 67329kcal 67909kcal 68490kcal 69070kcal 69651kcal 70231kcal 70811kcal 71392kcal 71972kcal 72553kcal 73133kcal 73714kcal 74294kcal 74874kcal 75455kcal 76035kcal 76616kcal 77196kcal 77777kcal 78357kcal 78937kcal 79518kcal 80098kcal 80679kcal 81259kcal 81840kcal 82420kcal 83000kcal 83581kcal 84161kcal 84742kcal 85322kcal 85903kcal 86483kcal 87063kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 27240kcal 28018kcal 28797kcal 29575kcal 30353kcal 31131kcal 31910kcal 32688kcal 33466kcal 34245kcal 35023kcal 35801kcal 36580kcal 37358kcal 38136kcal 38914kcal 39693kcal 40471kcal 41249kcal 42028kcal 42806kcal 43584kcal 44363kcal 45141kcal 45919kcal 46697kcal 47476kcal 48254kcal 49032kcal 49811kcal 50589kcal 51367kcal 52145kcal 52924kcal 53702kcal 54480kcal 55259kcal 56037kcal 56815kcal 57594kcal 58372kcal 59150kcal 59928kcal 60707kcal 61485kcal 62263kcal 63042kcal 63820kcal 64598kcal 65377kcal 66155kcal 66933kcal 67711kcal 68490kcal 69268kcal 70046kcal 70825kcal 71603kcal 72381kcal 73160kcal 73938kcal 74716kcal 75494kcal 76273kcal 77051kcal 77829kcal 78608kcal 79386kcal 80164kcal 80943kcal 81721kcal 82499kcal 83277kcal 84056kcal 84834kcal 85612kcal 86391kcal 87169kcal 87947kcal 88726kcal 89504kcal 90282kcal 91060kcal 91839kcal 92617kcal 93395kcal 94174kcal 94952kcal 95730kcal 96509kcal 97287kcal 98065kcal 98843kcal 99622kcal 100400kcal 101178kcal 101957kcal 102735kcal 103513kcal 104291kcal 105070kcal 105848kcal 106626kcal 107405kcal 108183kcal 108961kcal 109740kcal 110518kcal 111296kcal 112074kcal 112853kcal 113631kcal 114409kcal 115188kcal 115966kcal 116744kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 28394kcal 29205kcal 30017kcal 30828kcal 31639kcal 32451kcal 33262kcal 34073kcal 34884kcal 35696kcal 36507kcal 37318kcal 38130kcal 38941kcal 39752kcal 40563kcal 41375kcal 42186kcal 42997kcal 43808kcal 44620kcal 45431kcal 46242kcal 47054kcal 47865kcal 48676kcal 49487kcal 50299kcal 51110kcal 51921kcal 52733kcal 53544kcal 54355kcal 55166kcal 55978kcal 56789kcal 57600kcal 58411kcal 59223kcal 60034kcal 60845kcal 61657kcal 62468kcal 63279kcal 64090kcal 64902kcal 65713kcal 66524kcal 67336kcal 68147kcal 68958kcal 69769kcal 70581kcal 71392kcal 72203kcal 73014kcal 73826kcal 74637kcal 75448kcal 76260kcal 77071kcal 77882kcal 78693kcal 79505kcal 80316kcal 81127kcal 81939kcal 82750kcal 83561kcal 84372kcal 85184kcal 85995kcal 86806kcal 87617kcal 88429kcal 89240kcal 90051kcal 90863kcal 91674kcal 92485kcal 93296kcal 94108kcal 94919kcal 95730kcal 96541kcal 97353kcal 98164kcal 98975kcal 99787kcal 100598kcal 101409kcal 102220kcal 103032kcal 103843kcal 104654kcal 105466kcal 106277kcal 107088kcal 107899kcal 108711kcal 109522kcal 110333kcal 111144kcal 111956kcal 112767kcal 113578kcal 114390kcal 115201kcal 116012kcal 116823kcal 117635kcal 118446kcal 119257kcal 120069kcal 120880kcal 121691kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12235kcal 12584kcal 12934kcal 13283kcal 13633kcal 13982kcal 14332kcal 14682kcal 15031kcal 15381kcal 15730kcal 16080kcal 16430kcal 16779kcal 17129kcal 17478kcal 17828kcal 18177kcal 18527kcal 18877kcal 19226kcal 19576kcal 19925kcal 20275kcal 20624kcal 20974kcal 21324kcal 21673kcal 22023kcal 22372kcal 22722kcal 23071kcal 23421kcal 23771kcal 24120kcal 24470kcal 24819kcal 25169kcal 25518kcal 25868kcal 26218kcal 26567kcal 26917kcal 27266kcal 27616kcal 27965kcal 28315kcal 28665kcal 29014kcal 29364kcal 29713kcal 30063kcal 30413kcal 30762kcal 31112kcal 31461kcal 31811kcal 32160kcal 32510kcal 32860kcal 33209kcal 33559kcal 33908kcal 34258kcal 34607kcal 34957kcal 35307kcal 35656kcal 36006kcal 36355kcal 36705kcal 37054kcal 37404kcal 37754kcal 38103kcal 38453kcal 38802kcal 39152kcal 39501kcal 39851kcal 40201kcal 40550kcal 40900kcal 41249kcal 41599kcal 41948kcal 42298kcal 42648kcal 42997kcal 43347kcal 43696kcal 44046kcal 44395kcal 44745kcal 45095kcal 45444kcal 45794kcal 46143kcal 46493kcal 46843kcal 47192kcal 47542kcal 47891kcal 48241kcal 48590kcal 48940kcal 49290kcal 49639kcal 49989kcal 50338kcal 50688kcal 51037kcal 51387kcal 51737kcal 52086kcal 52436kcal
水泳
(普通:全般)		 19160kcal 19708kcal 20255kcal 20802kcal 21350kcal 21897kcal 22445kcal 22992kcal 23540kcal 24087kcal 24635kcal 25182kcal 25730kcal 26277kcal 26824kcal 27372kcal 27919kcal 28467kcal 29014kcal 29562kcal 30109kcal 30657kcal 31204kcal 31751kcal 32299kcal 32846kcal 33394kcal 33941kcal 34489kcal 35036kcal 35584kcal 36131kcal 36678kcal 37226kcal 37773kcal 38321kcal 38868kcal 39416kcal 39963kcal 40511kcal 41058kcal 41605kcal 42153kcal 42700kcal 43248kcal 43795kcal 44343kcal 44890kcal 45438kcal 45985kcal 46533kcal 47080kcal 47627kcal 48175kcal 48722kcal 49270kcal 49817kcal 50365kcal 50912kcal 51460kcal 52007kcal 52554kcal 53102kcal 53649kcal 54197kcal 54744kcal 55292kcal 55839kcal 56387kcal 56934kcal 57481kcal 58029kcal 58576kcal 59124kcal 59671kcal 60219kcal 60766kcal 61314kcal 61861kcal 62408kcal 62956kcal 63503kcal 64051kcal 64598kcal 65146kcal 65693kcal 66241kcal 66788kcal 67336kcal 67883kcal 68430kcal 68978kcal 69525kcal 70073kcal 70620kcal 71168kcal 71715kcal 72263kcal 72810kcal 73357kcal 73905kcal 74452kcal 75000kcal 75547kcal 76095kcal 76642kcal 77190kcal 77737kcal 78284kcal 78832kcal 79379kcal 79927kcal 80474kcal 81022kcal 81569kcal 82117kcal
水泳
(速め:全般)		 23085kcal 23744kcal 24404kcal 25063kcal 25723kcal 26383kcal 27042kcal 27702kcal 28361kcal 29021kcal 29680kcal 30340kcal 31000kcal 31659kcal 32319kcal 32978kcal 33638kcal 34297kcal 34957kcal 35617kcal 36276kcal 36936kcal 37595kcal 38255kcal 38914kcal 39574kcal 40234kcal 40893kcal 41553kcal 42212kcal 42872kcal 43531kcal 44191kcal 44851kcal 45510kcal 46170kcal 46829kcal 47489kcal 48148kcal 48808kcal 49468kcal 50127kcal 50787kcal 51446kcal 52106kcal 52766kcal 53425kcal 54085kcal 54744kcal 55404kcal 56063kcal 56723kcal 57383kcal 58042kcal 58702kcal 59361kcal 60021kcal 60680kcal 61340kcal 62000kcal 62659kcal 63319kcal 63978kcal 64638kcal 65297kcal 65957kcal 66617kcal 67276kcal 67936kcal 68595kcal 69255kcal 69914kcal 70574kcal 71234kcal 71893kcal 72553kcal 73212kcal 73872kcal 74531kcal 75191kcal 75851kcal 76510kcal 77170kcal 77829kcal 78489kcal 79149kcal 79808kcal 80468kcal 81127kcal 81787kcal 82446kcal 83106kcal 83766kcal 84425kcal 85085kcal 85744kcal 86404kcal 87063kcal 87723kcal 88383kcal 89042kcal 89702kcal 90361kcal 91021kcal 91680kcal 92340kcal 93000kcal 93659kcal 94319kcal 94978kcal 95638kcal 96297kcal 96957kcal 97617kcal 98276kcal 98936kcal
水泳
(バタフライ)		 31857kcal 32767kcal 33677kcal 34588kcal 35498kcal 36408kcal 37318kcal 38228kcal 39139kcal 40049kcal 40959kcal 41869kcal 42780kcal 43690kcal 44600kcal 45510kcal 46420kcal 47331kcal 48241kcal 49151kcal 50061kcal 50971kcal 51882kcal 52792kcal 53702kcal 54612kcal 55523kcal 56433kcal 57343kcal 58253kcal 59163kcal 60074kcal 60984kcal 61894kcal 62804kcal 63714kcal 64625kcal 65535kcal 66445kcal 67355kcal 68266kcal 69176kcal 70086kcal 70996kcal 71906kcal 72817kcal 73727kcal 74637kcal 75547kcal 76457kcal 77368kcal 78278kcal 79188kcal 80098kcal 81009kcal 81919kcal 82829kcal 83739kcal 84649kcal 85560kcal 86470kcal 87380kcal 88290kcal 89200kcal 90111kcal 91021kcal 91931kcal 92841kcal 93751kcal 94662kcal 95572kcal 96482kcal 97392kcal 98303kcal 99213kcal 100123kcal 101033kcal 101943kcal 102854kcal 103764kcal 104674kcal 105584kcal 106494kcal 107405kcal 108315kcal 109225kcal 110135kcal 111046kcal 111956kcal 112866kcal 113776kcal 114686kcal 115597kcal 116507kcal 117417kcal 118327kcal 119237kcal 120148kcal 121058kcal 121968kcal 122878kcal 123789kcal 124699kcal 125609kcal 126519kcal 127429kcal 128340kcal 129250kcal 130160kcal 131070kcal 131980kcal 132891kcal 133801kcal 134711kcal 135621kcal 136532kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13851kcal 14246kcal 14642kcal 15038kcal 15434kcal 15829kcal 16225kcal 16621kcal 17017kcal 17412kcal 17808kcal 18204kcal 18600kcal 18995kcal 19391kcal 19787kcal 20182kcal 20578kcal 20974kcal 21370kcal 21765kcal 22161kcal 22557kcal 22953kcal 23348kcal 23744kcal 24140kcal 24536kcal 24931kcal 25327kcal 25723kcal 26119kcal 26514kcal 26910kcal 27306kcal 27702kcal 28097kcal 28493kcal 28889kcal 29285kcal 29680kcal 30076kcal 30472kcal 30868kcal 31263kcal 31659kcal 32055kcal 32451kcal 32846kcal 33242kcal 33638kcal 34034kcal 34429kcal 34825kcal 35221kcal 35617kcal 36012kcal 36408kcal 36804kcal 37200kcal 37595kcal 37991kcal 38387kcal 38783kcal 39178kcal 39574kcal 39970kcal 40365kcal 40761kcal 41157kcal 41553kcal 41948kcal 42344kcal 42740kcal 43136kcal 43531kcal 43927kcal 44323kcal 44719kcal 45114kcal 45510kcal 45906kcal 46302kcal 46697kcal 47093kcal 47489kcal 47885kcal 48280kcal 48676kcal 49072kcal 49468kcal 49863kcal 50259kcal 50655kcal 51051kcal 51446kcal 51842kcal 52238kcal 52634kcal 53029kcal 53425kcal 53821kcal 54217kcal 54612kcal 55008kcal 55404kcal 55800kcal 56195kcal 56591kcal 56987kcal 57383kcal 57778kcal 58174kcal 58570kcal 58966kcal 59361kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18468kcal 18995kcal 19523kcal 20051kcal 20578kcal 21106kcal 21634kcal 22161kcal 22689kcal 23217kcal 23744kcal 24272kcal 24800kcal 25327kcal 25855kcal 26383kcal 26910kcal 27438kcal 27965kcal 28493kcal 29021kcal 29548kcal 30076kcal 30604kcal 31131kcal 31659kcal 32187kcal 32714kcal 33242kcal 33770kcal 34297kcal 34825kcal 35353kcal 35880kcal 36408kcal 36936kcal 37463kcal 37991kcal 38519kcal 39046kcal 39574kcal 40102kcal 40629kcal 41157kcal 41685kcal 42212kcal 42740kcal 43268kcal 43795kcal 44323kcal 44851kcal 45378kcal 45906kcal 46434kcal 46961kcal 47489kcal 48017kcal 48544kcal 49072kcal 49600kcal 50127kcal 50655kcal 51183kcal 51710kcal 52238kcal 52766kcal 53293kcal 53821kcal 54348kcal 54876kcal 55404kcal 55931kcal 56459kcal 56987kcal 57514kcal 58042kcal 58570kcal 59097kcal 59625kcal 60153kcal 60680kcal 61208kcal 61736kcal 62263kcal 62791kcal 63319kcal 63846kcal 64374kcal 64902kcal 65429kcal 65957kcal 66485kcal 67012kcal 67540kcal 68068kcal 68595kcal 69123kcal 69651kcal 70178kcal 70706kcal 71234kcal 71761kcal 72289kcal 72817kcal 73344kcal 73872kcal 74400kcal 74927kcal 75455kcal 75983kcal 76510kcal 77038kcal 77566kcal 78093kcal 78621kcal 79149kcal
自転車
(速め:24km/h)		 23085kcal 23744kcal 24404kcal 25063kcal 25723kcal 26383kcal 27042kcal 27702kcal 28361kcal 29021kcal 29680kcal 30340kcal 31000kcal 31659kcal 32319kcal 32978kcal 33638kcal 34297kcal 34957kcal 35617kcal 36276kcal 36936kcal 37595kcal 38255kcal 38914kcal 39574kcal 40234kcal 40893kcal 41553kcal 42212kcal 42872kcal 43531kcal 44191kcal 44851kcal 45510kcal 46170kcal 46829kcal 47489kcal 48148kcal 48808kcal 49468kcal 50127kcal 50787kcal 51446kcal 52106kcal 52766kcal 53425kcal 54085kcal 54744kcal 55404kcal 56063kcal 56723kcal 57383kcal 58042kcal 58702kcal 59361kcal 60021kcal 60680kcal 61340kcal 62000kcal 62659kcal 63319kcal 63978kcal 64638kcal 65297kcal 65957kcal 66617kcal 67276kcal 67936kcal 68595kcal 69255kcal 69914kcal 70574kcal 71234kcal 71893kcal 72553kcal 73212kcal 73872kcal 74531kcal 75191kcal 75851kcal 76510kcal 77170kcal 77829kcal 78489kcal 79149kcal 79808kcal 80468kcal 81127kcal 81787kcal 82446kcal 83106kcal 83766kcal 84425kcal 85085kcal 85744kcal 86404kcal 87063kcal 87723kcal 88383kcal 89042kcal 89702kcal 90361kcal 91021kcal 91680kcal 92340kcal 93000kcal 93659kcal 94319kcal 94978kcal 95638kcal 96297kcal 96957kcal 97617kcal 98276kcal 98936kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

62時間49分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8772kcal 9022kcal 9273kcal 9524kcal 9774kcal 10025kcal 10276kcal 10526kcal 10777kcal 11028kcal 11278kcal 11529kcal 11780kcal 12030kcal 12281kcal 12531kcal 12782kcal 13033kcal 13283kcal 13534kcal 13785kcal 14035kcal 14286kcal 14537kcal 14787kcal 15038kcal 15288kcal 15539kcal 15790kcal 16040kcal 16291kcal 16542kcal 16792kcal 17043kcal 17294kcal 17544kcal 17795kcal 18045kcal 18296kcal 18547kcal 18797kcal 19048kcal 19299kcal 19549kcal 19800kcal 20051kcal 20301kcal 20552kcal 20802kcal 21053kcal 21304kcal 21554kcal 21805kcal 22056kcal 22306kcal 22557kcal 22808kcal 23058kcal 23309kcal 23560kcal 23810kcal 24061kcal 24311kcal 24562kcal 24813kcal 25063kcal 25314kcal 25565kcal 25815kcal 26066kcal 26317kcal 26567kcal 26818kcal 27068kcal 27319kcal 27570kcal 27820kcal 28071kcal 28322kcal 28572kcal 28823kcal 29074kcal 29324kcal 29575kcal 29825kcal 30076kcal 30327kcal 30577kcal 30828kcal 31079kcal 31329kcal 31580kcal 31831kcal 32081kcal 32332kcal 32583kcal 32833kcal 33084kcal 33334kcal 33585kcal 33836kcal 34086kcal 34337kcal 34588kcal 34838kcal 35089kcal 35340kcal 35590kcal 35841kcal 36091kcal 36342kcal 36593kcal 36843kcal 37094kcal 37345kcal 37595kcal
筋トレ
背筋運動		 8772kcal 9022kcal 9273kcal 9524kcal 9774kcal 10025kcal 10276kcal 10526kcal 10777kcal 11028kcal 11278kcal 11529kcal 11780kcal 12030kcal 12281kcal 12531kcal 12782kcal 13033kcal 13283kcal 13534kcal 13785kcal 14035kcal 14286kcal 14537kcal 14787kcal 15038kcal 15288kcal 15539kcal 15790kcal 16040kcal 16291kcal 16542kcal 16792kcal 17043kcal 17294kcal 17544kcal 17795kcal 18045kcal 18296kcal 18547kcal 18797kcal 19048kcal 19299kcal 19549kcal 19800kcal 20051kcal 20301kcal 20552kcal 20802kcal 21053kcal 21304kcal 21554kcal 21805kcal 22056kcal 22306kcal 22557kcal 22808kcal 23058kcal 23309kcal 23560kcal 23810kcal 24061kcal 24311kcal 24562kcal 24813kcal 25063kcal 25314kcal 25565kcal 25815kcal 26066kcal 26317kcal 26567kcal 26818kcal 27068kcal 27319kcal 27570kcal 27820kcal 28071kcal 28322kcal 28572kcal 28823kcal 29074kcal 29324kcal 29575kcal 29825kcal 30076kcal 30327kcal 30577kcal 30828kcal 31079kcal 31329kcal 31580kcal 31831kcal 32081kcal 32332kcal 32583kcal 32833kcal 33084kcal 33334kcal 33585kcal 33836kcal 34086kcal 34337kcal 34588kcal 34838kcal 35089kcal 35340kcal 35590kcal 35841kcal 36091kcal 36342kcal 36593kcal 36843kcal 37094kcal 37345kcal 37595kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8772kcal 9022kcal 9273kcal 9524kcal 9774kcal 10025kcal 10276kcal 10526kcal 10777kcal 11028kcal 11278kcal 11529kcal 11780kcal 12030kcal 12281kcal 12531kcal 12782kcal 13033kcal 13283kcal 13534kcal 13785kcal 14035kcal 14286kcal 14537kcal 14787kcal 15038kcal 15288kcal 15539kcal 15790kcal 16040kcal 16291kcal 16542kcal 16792kcal 17043kcal 17294kcal 17544kcal 17795kcal 18045kcal 18296kcal 18547kcal 18797kcal 19048kcal 19299kcal 19549kcal 19800kcal 20051kcal 20301kcal 20552kcal 20802kcal 21053kcal 21304kcal 21554kcal 21805kcal 22056kcal 22306kcal 22557kcal 22808kcal 23058kcal 23309kcal 23560kcal 23810kcal 24061kcal 24311kcal 24562kcal 24813kcal 25063kcal 25314kcal 25565kcal 25815kcal 26066kcal 26317kcal 26567kcal 26818kcal 27068kcal 27319kcal 27570kcal 27820kcal 28071kcal 28322kcal 28572kcal 28823kcal 29074kcal 29324kcal 29575kcal 29825kcal 30076kcal 30327kcal 30577kcal 30828kcal 31079kcal 31329kcal 31580kcal 31831kcal 32081kcal 32332kcal 32583kcal 32833kcal 33084kcal 33334kcal 33585kcal 33836kcal 34086kcal 34337kcal 34588kcal 34838kcal 35089kcal 35340kcal 35590kcal 35841kcal 36091kcal 36342kcal 36593kcal 36843kcal 37094kcal 37345kcal 37595kcal
筋トレ
懸垂		 8772kcal 9022kcal 9273kcal 9524kcal 9774kcal 10025kcal 10276kcal 10526kcal 10777kcal 11028kcal 11278kcal 11529kcal 11780kcal 12030kcal 12281kcal 12531kcal 12782kcal 13033kcal 13283kcal 13534kcal 13785kcal 14035kcal 14286kcal 14537kcal 14787kcal 15038kcal 15288kcal 15539kcal 15790kcal 16040kcal 16291kcal 16542kcal 16792kcal 17043kcal 17294kcal 17544kcal 17795kcal 18045kcal 18296kcal 18547kcal 18797kcal 19048kcal 19299kcal 19549kcal 19800kcal 20051kcal 20301kcal 20552kcal 20802kcal 21053kcal 21304kcal 21554kcal 21805kcal 22056kcal 22306kcal 22557kcal 22808kcal 23058kcal 23309kcal 23560kcal 23810kcal 24061kcal 24311kcal 24562kcal 24813kcal 25063kcal 25314kcal 25565kcal 25815kcal 26066kcal 26317kcal 26567kcal 26818kcal 27068kcal 27319kcal 27570kcal 27820kcal 28071kcal 28322kcal 28572kcal 28823kcal 29074kcal 29324kcal 29575kcal 29825kcal 30076kcal 30327kcal 30577kcal 30828kcal 31079kcal 31329kcal 31580kcal 31831kcal 32081kcal 32332kcal 32583kcal 32833kcal 33084kcal 33334kcal 33585kcal 33836kcal 34086kcal 34337kcal 34588kcal 34838kcal 35089kcal 35340kcal 35590kcal 35841kcal 36091kcal 36342kcal 36593kcal 36843kcal 37094kcal 37345kcal 37595kcal
筋トレ
スクワット		 11542kcal 11872kcal 12202kcal 12531kcal 12861kcal 13191kcal 13521kcal 13851kcal 14180kcal 14510kcal 14840kcal 15170kcal 15500kcal 15829kcal 16159kcal 16489kcal 16819kcal 17148kcal 17478kcal 17808kcal 18138kcal 18468kcal 18797kcal 19127kcal 19457kcal 19787kcal 20117kcal 20446kcal 20776kcal 21106kcal 21436kcal 21765kcal 22095kcal 22425kcal 22755kcal 23085kcal 23414kcal 23744kcal 24074kcal 24404kcal 24734kcal 25063kcal 25393kcal 25723kcal 26053kcal 26383kcal 26712kcal 27042kcal 27372kcal 27702kcal 28031kcal 28361kcal 28691kcal 29021kcal 29351kcal 29680kcal 30010kcal 30340kcal 30670kcal 31000kcal 31329kcal 31659kcal 31989kcal 32319kcal 32648kcal 32978kcal 33308kcal 33638kcal 33968kcal 34297kcal 34627kcal 34957kcal 35287kcal 35617kcal 35946kcal 36276kcal 36606kcal 36936kcal 37265kcal 37595kcal 37925kcal 38255kcal 38585kcal 38914kcal 39244kcal 39574kcal 39904kcal 40234kcal 40563kcal 40893kcal 41223kcal 41553kcal 41883kcal 42212kcal 42542kcal 42872kcal 43202kcal 43531kcal 43861kcal 44191kcal 44521kcal 44851kcal 45180kcal 45510kcal 45840kcal 46170kcal 46500kcal 46829kcal 47159kcal 47489kcal 47819kcal 48148kcal 48478kcal 48808kcal 49138kcal 49468kcal
ヨガ
ハタ		 6925kcal 7123kcal 7321kcal 7519kcal 7717kcal 7914kcal 8112kcal 8310kcal 8508kcal 8706kcal 8904kcal 9102kcal 9300kcal 9497kcal 9695kcal 9893kcal 10091kcal 10289kcal 10487kcal 10685kcal 10882kcal 11080kcal 11278kcal 11476kcal 11674kcal 11872kcal 12070kcal 12268kcal 12465kcal 12663kcal 12861kcal 13059kcal 13257kcal 13455kcal 13653kcal 13851kcal 14048kcal 14246kcal 14444kcal 14642kcal 14840kcal 15038kcal 15236kcal 15434kcal 15631kcal 15829kcal 16027kcal 16225kcal 16423kcal 16621kcal 16819kcal 17017kcal 17214kcal 17412kcal 17610kcal 17808kcal 18006kcal 18204kcal 18402kcal 18600kcal 18797kcal 18995kcal 19193kcal 19391kcal 19589kcal 19787kcal 19985kcal 20182kcal 20380kcal 20578kcal 20776kcal 20974kcal 21172kcal 21370kcal 21568kcal 21765kcal 21963kcal 22161kcal 22359kcal 22557kcal 22755kcal 22953kcal 23151kcal 23348kcal 23546kcal 23744kcal 23942kcal 24140kcal 24338kcal 24536kcal 24734kcal 24931kcal 25129kcal 25327kcal 25525kcal 25723kcal 25921kcal 26119kcal 26317kcal 26514kcal 26712kcal 26910kcal 27108kcal 27306kcal 27504kcal 27702kcal 27900kcal 28097kcal 28295kcal 28493kcal 28691kcal 28889kcal 29087kcal 29285kcal 29483kcal 29680kcal
ヨガ
パワー		 9234kcal 9497kcal 9761kcal 10025kcal 10289kcal 10553kcal 10817kcal 11080kcal 11344kcal 11608kcal 11872kcal 12136kcal 12400kcal 12663kcal 12927kcal 13191kcal 13455kcal 13719kcal 13982kcal 14246kcal 14510kcal 14774kcal 15038kcal 15302kcal 15565kcal 15829kcal 16093kcal 16357kcal 16621kcal 16885kcal 17148kcal 17412kcal 17676kcal 17940kcal 18204kcal 18468kcal 18731kcal 18995kcal 19259kcal 19523kcal 19787kcal 20051kcal 20314kcal 20578kcal 20842kcal 21106kcal 21370kcal 21634kcal 21897kcal 22161kcal 22425kcal 22689kcal 22953kcal 23217kcal 23480kcal 23744kcal 24008kcal 24272kcal 24536kcal 24800kcal 25063kcal 25327kcal 25591kcal 25855kcal 26119kcal 26383kcal 26646kcal 26910kcal 27174kcal 27438kcal 27702kcal 27965kcal 28229kcal 28493kcal 28757kcal 29021kcal 29285kcal 29548kcal 29812kcal 30076kcal 30340kcal 30604kcal 30868kcal 31131kcal 31395kcal 31659kcal 31923kcal 32187kcal 32451kcal 32714kcal 32978kcal 33242kcal 33506kcal 33770kcal 34034kcal 34297kcal 34561kcal 34825kcal 35089kcal 35353kcal 35617kcal 35880kcal 36144kcal 36408kcal 36672kcal 36936kcal 37200kcal 37463kcal 37727kcal 37991kcal 38255kcal 38519kcal 38783kcal 39046kcal 39310kcal 39574kcal
ダンス
ゆっくり		 11542kcal 11872kcal 12202kcal 12531kcal 12861kcal 13191kcal 13521kcal 13851kcal 14180kcal 14510kcal 14840kcal 15170kcal 15500kcal 15829kcal 16159kcal 16489kcal 16819kcal 17148kcal 17478kcal 17808kcal 18138kcal 18468kcal 18797kcal 19127kcal 19457kcal 19787kcal 20117kcal 20446kcal 20776kcal 21106kcal 21436kcal 21765kcal 22095kcal 22425kcal 22755kcal 23085kcal 23414kcal 23744kcal 24074kcal 24404kcal 24734kcal 25063kcal 25393kcal 25723kcal 26053kcal 26383kcal 26712kcal 27042kcal 27372kcal 27702kcal 28031kcal 28361kcal 28691kcal 29021kcal 29351kcal 29680kcal 30010kcal 30340kcal 30670kcal 31000kcal 31329kcal 31659kcal 31989kcal 32319kcal 32648kcal 32978kcal 33308kcal 33638kcal 33968kcal 34297kcal 34627kcal 34957kcal 35287kcal 35617kcal 35946kcal 36276kcal 36606kcal 36936kcal 37265kcal 37595kcal 37925kcal 38255kcal 38585kcal 38914kcal 39244kcal 39574kcal 39904kcal 40234kcal 40563kcal 40893kcal 41223kcal 41553kcal 41883kcal 42212kcal 42542kcal 42872kcal 43202kcal 43531kcal 43861kcal 44191kcal 44521kcal 44851kcal 45180kcal 45510kcal 45840kcal 46170kcal 46500kcal 46829kcal 47159kcal 47489kcal 47819kcal 48148kcal 48478kcal 48808kcal 49138kcal 49468kcal
ダンス
普通		 16852kcal 17333kcal 17815kcal 18296kcal 18778kcal 19259kcal 19741kcal 20222kcal 20704kcal 21185kcal 21667kcal 22148kcal 22630kcal 23111kcal 23592kcal 24074kcal 24555kcal 25037kcal 25518kcal 26000kcal 26481kcal 26963kcal 27444kcal 27926kcal 28407kcal 28889kcal 29370kcal 29852kcal 30333kcal 30815kcal 31296kcal 31778kcal 32259kcal 32741kcal 33222kcal 33704kcal 34185kcal 34667kcal 35148kcal 35630kcal 36111kcal 36593kcal 37074kcal 37556kcal 38037kcal 38519kcal 39000kcal 39482kcal 39963kcal 40445kcal 40926kcal 41408kcal 41889kcal 42371kcal 42852kcal 43334kcal 43815kcal 44297kcal 44778kcal 45260kcal 45741kcal 46223kcal 46704kcal 47185kcal 47667kcal 48148kcal 48630kcal 49111kcal 49593kcal 50074kcal 50556kcal 51037kcal 51519kcal 52000kcal 52482kcal 52963kcal 53445kcal 53926kcal 54408kcal 54889kcal 55371kcal 55852kcal 56334kcal 56815kcal 57297kcal 57778kcal 58260kcal 58741kcal 59223kcal 59704kcal 60186kcal 60667kcal 61149kcal 61630kcal 62112kcal 62593kcal 63075kcal 63556kcal 64038kcal 64519kcal 65001kcal 65482kcal 65964kcal 66445kcal 66927kcal 67408kcal 67890kcal 68371kcal 68853kcal 69334kcal 69816kcal 70297kcal 70778kcal 71260kcal 71741kcal 72223kcal
ダンス
激しい		 20776kcal 21370kcal 21963kcal 22557kcal 23151kcal 23744kcal 24338kcal 24931kcal 25525kcal 26119kcal 26712kcal 27306kcal 27900kcal 28493kcal 29087kcal 29680kcal 30274kcal 30868kcal 31461kcal 32055kcal 32648kcal 33242kcal 33836kcal 34429kcal 35023kcal 35617kcal 36210kcal 36804kcal 37397kcal 37991kcal 38585kcal 39178kcal 39772kcal 40365kcal 40959kcal 41553kcal 42146kcal 42740kcal 43334kcal 43927kcal 44521kcal 45114kcal 45708kcal 46302kcal 46895kcal 47489kcal 48083kcal 48676kcal 49270kcal 49863kcal 50457kcal 51051kcal 51644kcal 52238kcal 52831kcal 53425kcal 54019kcal 54612kcal 55206kcal 55800kcal 56393kcal 56987kcal 57580kcal 58174kcal 58768kcal 59361kcal 59955kcal 60548kcal 61142kcal 61736kcal 62329kcal 62923kcal 63517kcal 64110kcal 64704kcal 65297kcal 65891kcal 66485kcal 67078kcal 67672kcal 68266kcal 68859kcal 69453kcal 70046kcal 70640kcal 71234kcal 71827kcal 72421kcal 73014kcal 73608kcal 74202kcal 74795kcal 75389kcal 75983kcal 76576kcal 77170kcal 77763kcal 78357kcal 78951kcal 79544kcal 80138kcal 80731kcal 81325kcal 81919kcal 82512kcal 83106kcal 83700kcal 84293kcal 84887kcal 85480kcal 86074kcal 86668kcal 87261kcal 87855kcal 88449kcal 89042kcal
踏み台昇降 11542kcal 11872kcal 12202kcal 12531kcal 12861kcal 13191kcal 13521kcal 13851kcal 14180kcal 14510kcal 14840kcal 15170kcal 15500kcal 15829kcal 16159kcal 16489kcal 16819kcal 17148kcal 17478kcal 17808kcal 18138kcal 18468kcal 18797kcal 19127kcal 19457kcal 19787kcal 20117kcal 20446kcal 20776kcal 21106kcal 21436kcal 21765kcal 22095kcal 22425kcal 22755kcal 23085kcal 23414kcal 23744kcal 24074kcal 24404kcal 24734kcal 25063kcal 25393kcal 25723kcal 26053kcal 26383kcal 26712kcal 27042kcal 27372kcal 27702kcal 28031kcal 28361kcal 28691kcal 29021kcal 29351kcal 29680kcal 30010kcal 30340kcal 30670kcal 31000kcal 31329kcal 31659kcal 31989kcal 32319kcal 32648kcal 32978kcal 33308kcal 33638kcal 33968kcal 34297kcal 34627kcal 34957kcal 35287kcal 35617kcal 35946kcal 36276kcal 36606kcal 36936kcal 37265kcal 37595kcal 37925kcal 38255kcal 38585kcal 38914kcal 39244kcal 39574kcal 39904kcal 40234kcal 40563kcal 40893kcal 41223kcal 41553kcal 41883kcal 42212kcal 42542kcal 42872kcal 43202kcal 43531kcal 43861kcal 44191kcal 44521kcal 44851kcal 45180kcal 45510kcal 45840kcal 46170kcal 46500kcal 46829kcal 47159kcal 47489kcal 47819kcal 48148kcal 48478kcal 48808kcal 49138kcal 49468kcal
トランポリン
ゆっくり		 8079kcal 8310kcal 8541kcal 8772kcal 9003kcal 9234kcal 9464kcal 9695kcal 9926kcal 10157kcal 10388kcal 10619kcal 10850kcal 11080kcal 11311kcal 11542kcal 11773kcal 12004kcal 12235kcal 12465kcal 12696kcal 12927kcal 13158kcal 13389kcal 13620kcal 13851kcal 14081kcal 14312kcal 14543kcal 14774kcal 15005kcal 15236kcal 15467kcal 15697kcal 15928kcal 16159kcal 16390kcal 16621kcal 16852kcal 17082kcal 17313kcal 17544kcal 17775kcal 18006kcal 18237kcal 18468kcal 18698kcal 18929kcal 19160kcal 19391kcal 19622kcal 19853kcal 20084kcal 20314kcal 20545kcal 20776kcal 21007kcal 21238kcal 21469kcal 21700kcal 21930kcal 22161kcal 22392kcal 22623kcal 22854kcal 23085kcal 23315kcal 23546kcal 23777kcal 24008kcal 24239kcal 24470kcal 24701kcal 24931kcal 25162kcal 25393kcal 25624kcal 25855kcal 26086kcal 26317kcal 26547kcal 26778kcal 27009kcal 27240kcal 27471kcal 27702kcal 27933kcal 28163kcal 28394kcal 28625kcal 28856kcal 29087kcal 29318kcal 29548kcal 29779kcal 30010kcal 30241kcal 30472kcal 30703kcal 30934kcal 31164kcal 31395kcal 31626kcal 31857kcal 32088kcal 32319kcal 32550kcal 32780kcal 33011kcal 33242kcal 33473kcal 33704kcal 33935kcal 34165kcal 34396kcal 34627kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10388kcal 10685kcal 10981kcal 11278kcal 11575kcal 11872kcal 12169kcal 12465kcal 12762kcal 13059kcal 13356kcal 13653kcal 13950kcal 14246kcal 14543kcal 14840kcal 15137kcal 15434kcal 15730kcal 16027kcal 16324kcal 16621kcal 16918kcal 17214kcal 17511kcal 17808kcal 18105kcal 18402kcal 18698kcal 18995kcal 19292kcal 19589kcal 19886kcal 20182kcal 20479kcal 20776kcal 21073kcal 21370kcal 21667kcal 21963kcal 22260kcal 22557kcal 22854kcal 23151kcal 23447kcal 23744kcal 24041kcal 24338kcal 24635kcal 24931kcal 25228kcal 25525kcal 25822kcal 26119kcal 26415kcal 26712kcal 27009kcal 27306kcal 27603kcal 27900kcal 28196kcal 28493kcal 28790kcal 29087kcal 29384kcal 29680kcal 29977kcal 30274kcal 30571kcal 30868kcal 31164kcal 31461kcal 31758kcal 32055kcal 32352kcal 32648kcal 32945kcal 33242kcal 33539kcal 33836kcal 34133kcal 34429kcal 34726kcal 35023kcal 35320kcal 35617kcal 35913kcal 36210kcal 36507kcal 36804kcal 37101kcal 37397kcal 37694kcal 37991kcal 38288kcal 38585kcal 38881kcal 39178kcal 39475kcal 39772kcal 40069kcal 40365kcal 40662kcal 40959kcal 41256kcal 41553kcal 41850kcal 42146kcal 42443kcal 42740kcal 43037kcal 43334kcal 43630kcal 43927kcal 44224kcal 44521kcal
HIIT
ジャンプなし		 11542kcal 11872kcal 12202kcal 12531kcal 12861kcal 13191kcal 13521kcal 13851kcal 14180kcal 14510kcal 14840kcal 15170kcal 15500kcal 15829kcal 16159kcal 16489kcal 16819kcal 17148kcal 17478kcal 17808kcal 18138kcal 18468kcal 18797kcal 19127kcal 19457kcal 19787kcal 20117kcal 20446kcal 20776kcal 21106kcal 21436kcal 21765kcal 22095kcal 22425kcal 22755kcal 23085kcal 23414kcal 23744kcal 24074kcal 24404kcal 24734kcal 25063kcal 25393kcal 25723kcal 26053kcal 26383kcal 26712kcal 27042kcal 27372kcal 27702kcal 28031kcal 28361kcal 28691kcal 29021kcal 29351kcal 29680kcal 30010kcal 30340kcal 30670kcal 31000kcal 31329kcal 31659kcal 31989kcal 32319kcal 32648kcal 32978kcal 33308kcal 33638kcal 33968kcal 34297kcal 34627kcal 34957kcal 35287kcal 35617kcal 35946kcal 36276kcal 36606kcal 36936kcal 37265kcal 37595kcal 37925kcal 38255kcal 38585kcal 38914kcal 39244kcal 39574kcal 39904kcal 40234kcal 40563kcal 40893kcal 41223kcal 41553kcal 41883kcal 42212kcal 42542kcal 42872kcal 43202kcal 43531kcal 43861kcal 44191kcal 44521kcal 44851kcal 45180kcal 45510kcal 45840kcal 46170kcal 46500kcal 46829kcal 47159kcal 47489kcal 47819kcal 48148kcal 48478kcal 48808kcal 49138kcal 49468kcal
HIIT
ジャンプあり		 18468kcal 18995kcal 19523kcal 20051kcal 20578kcal 21106kcal 21634kcal 22161kcal 22689kcal 23217kcal 23744kcal 24272kcal 24800kcal 25327kcal 25855kcal 26383kcal 26910kcal 27438kcal 27965kcal 28493kcal 29021kcal 29548kcal 30076kcal 30604kcal 31131kcal 31659kcal 32187kcal 32714kcal 33242kcal 33770kcal 34297kcal 34825kcal 35353kcal 35880kcal 36408kcal 36936kcal 37463kcal 37991kcal 38519kcal 39046kcal 39574kcal 40102kcal 40629kcal 41157kcal 41685kcal 42212kcal 42740kcal 43268kcal 43795kcal 44323kcal 44851kcal 45378kcal 45906kcal 46434kcal 46961kcal 47489kcal 48017kcal 48544kcal 49072kcal 49600kcal 50127kcal 50655kcal 51183kcal 51710kcal 52238kcal 52766kcal 53293kcal 53821kcal 54348kcal 54876kcal 55404kcal 55931kcal 56459kcal 56987kcal 57514kcal 58042kcal 58570kcal 59097kcal 59625kcal 60153kcal 60680kcal 61208kcal 61736kcal 62263kcal 62791kcal 63319kcal 63846kcal 64374kcal 64902kcal 65429kcal 65957kcal 66485kcal 67012kcal 67540kcal 68068kcal 68595kcal 69123kcal 69651kcal 70178kcal 70706kcal 71234kcal 71761kcal 72289kcal 72817kcal 73344kcal 73872kcal 74400kcal 74927kcal 75455kcal 75983kcal 76510kcal 77038kcal 77566kcal 78093kcal 78621kcal 79149kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

62時間49分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6925kcal 7123kcal 7321kcal 7519kcal 7717kcal 7914kcal 8112kcal 8310kcal 8508kcal 8706kcal 8904kcal 9102kcal 9300kcal 9497kcal 9695kcal 9893kcal 10091kcal 10289kcal 10487kcal 10685kcal 10882kcal 11080kcal 11278kcal 11476kcal 11674kcal 11872kcal 12070kcal 12268kcal 12465kcal 12663kcal 12861kcal 13059kcal 13257kcal 13455kcal 13653kcal 13851kcal 14048kcal 14246kcal 14444kcal 14642kcal 14840kcal 15038kcal 15236kcal 15434kcal 15631kcal 15829kcal 16027kcal 16225kcal 16423kcal 16621kcal 16819kcal 17017kcal 17214kcal 17412kcal 17610kcal 17808kcal 18006kcal 18204kcal 18402kcal 18600kcal 18797kcal 18995kcal 19193kcal 19391kcal 19589kcal 19787kcal 19985kcal 20182kcal 20380kcal 20578kcal 20776kcal 20974kcal 21172kcal 21370kcal 21568kcal 21765kcal 21963kcal 22161kcal 22359kcal 22557kcal 22755kcal 22953kcal 23151kcal 23348kcal 23546kcal 23744kcal 23942kcal 24140kcal 24338kcal 24536kcal 24734kcal 24931kcal 25129kcal 25327kcal 25525kcal 25723kcal 25921kcal 26119kcal 26317kcal 26514kcal 26712kcal 26910kcal 27108kcal 27306kcal 27504kcal 27702kcal 27900kcal 28097kcal 28295kcal 28493kcal 28691kcal 28889kcal 29087kcal 29285kcal 29483kcal 29680kcal
料理全般 8079kcal 8310kcal 8541kcal 8772kcal 9003kcal 9234kcal 9464kcal 9695kcal 9926kcal 10157kcal 10388kcal 10619kcal 10850kcal 11080kcal 11311kcal 11542kcal 11773kcal 12004kcal 12235kcal 12465kcal 12696kcal 12927kcal 13158kcal 13389kcal 13620kcal 13851kcal 14081kcal 14312kcal 14543kcal 14774kcal 15005kcal 15236kcal 15467kcal 15697kcal 15928kcal 16159kcal 16390kcal 16621kcal 16852kcal 17082kcal 17313kcal 17544kcal 17775kcal 18006kcal 18237kcal 18468kcal 18698kcal 18929kcal 19160kcal 19391kcal 19622kcal 19853kcal 20084kcal 20314kcal 20545kcal 20776kcal 21007kcal 21238kcal 21469kcal 21700kcal 21930kcal 22161kcal 22392kcal 22623kcal 22854kcal 23085kcal 23315kcal 23546kcal 23777kcal 24008kcal 24239kcal 24470kcal 24701kcal 24931kcal 25162kcal 25393kcal 25624kcal 25855kcal 26086kcal 26317kcal 26547kcal 26778kcal 27009kcal 27240kcal 27471kcal 27702kcal 27933kcal 28163kcal 28394kcal 28625kcal 28856kcal 29087kcal 29318kcal 29548kcal 29779kcal 30010kcal 30241kcal 30472kcal 30703kcal 30934kcal 31164kcal 31395kcal 31626kcal 31857kcal 32088kcal 32319kcal 32550kcal 32780kcal 33011kcal 33242kcal 33473kcal 33704kcal 33935kcal 34165kcal 34396kcal 34627kcal
掃除機をかける 7618kcal 7835kcal 8053kcal 8271kcal 8488kcal 8706kcal 8924kcal 9141kcal 9359kcal 9577kcal 9794kcal 10012kcal 10230kcal 10447kcal 10665kcal 10882kcal 11100kcal 11318kcal 11535kcal 11753kcal 11971kcal 12188kcal 12406kcal 12624kcal 12841kcal 13059kcal 13277kcal 13494kcal 13712kcal 13930kcal 14147kcal 14365kcal 14583kcal 14800kcal 15018kcal 15236kcal 15453kcal 15671kcal 15889kcal 16106kcal 16324kcal 16542kcal 16759kcal 16977kcal 17195kcal 17412kcal 17630kcal 17848kcal 18065kcal 18283kcal 18501kcal 18718kcal 18936kcal 19154kcal 19371kcal 19589kcal 19807kcal 20024kcal 20242kcal 20460kcal 20677kcal 20895kcal 21112kcal 21330kcal 21548kcal 21765kcal 21983kcal 22201kcal 22418kcal 22636kcal 22854kcal 23071kcal 23289kcal 23507kcal 23724kcal 23942kcal 24160kcal 24377kcal 24595kcal 24813kcal 25030kcal 25248kcal 25466kcal 25683kcal 25901kcal 26119kcal 26336kcal 26554kcal 26772kcal 26989kcal 27207kcal 27425kcal 27642kcal 27860kcal 28078kcal 28295kcal 28513kcal 28731kcal 28948kcal 29166kcal 29384kcal 29601kcal 29819kcal 30037kcal 30254kcal 30472kcal 30690kcal 30907kcal 31125kcal 31343kcal 31560kcal 31778kcal 31995kcal 32213kcal 32431kcal 32648kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8079kcal 8310kcal 8541kcal 8772kcal 9003kcal 9234kcal 9464kcal 9695kcal 9926kcal 10157kcal 10388kcal 10619kcal 10850kcal 11080kcal 11311kcal 11542kcal 11773kcal 12004kcal 12235kcal 12465kcal 12696kcal 12927kcal 13158kcal 13389kcal 13620kcal 13851kcal 14081kcal 14312kcal 14543kcal 14774kcal 15005kcal 15236kcal 15467kcal 15697kcal 15928kcal 16159kcal 16390kcal 16621kcal 16852kcal 17082kcal 17313kcal 17544kcal 17775kcal 18006kcal 18237kcal 18468kcal 18698kcal 18929kcal 19160kcal 19391kcal 19622kcal 19853kcal 20084kcal 20314kcal 20545kcal 20776kcal 21007kcal 21238kcal 21469kcal 21700kcal 21930kcal 22161kcal 22392kcal 22623kcal 22854kcal 23085kcal 23315kcal 23546kcal 23777kcal 24008kcal 24239kcal 24470kcal 24701kcal 24931kcal 25162kcal 25393kcal 25624kcal 25855kcal 26086kcal 26317kcal 26547kcal 26778kcal 27009kcal 27240kcal 27471kcal 27702kcal 27933kcal 28163kcal 28394kcal 28625kcal 28856kcal 29087kcal 29318kcal 29548kcal 29779kcal 30010kcal 30241kcal 30472kcal 30703kcal 30934kcal 31164kcal 31395kcal 31626kcal 31857kcal 32088kcal 32319kcal 32550kcal 32780kcal 33011kcal 33242kcal 33473kcal 33704kcal 33935kcal 34165kcal 34396kcal 34627kcal
部屋の片づけ全般 11080kcal 11397kcal 11714kcal 12030kcal 12347kcal 12663kcal 12980kcal 13297kcal 13613kcal 13930kcal 14246kcal 14563kcal 14880kcal 15196kcal 15513kcal 15829kcal 16146kcal 16462kcal 16779kcal 17096kcal 17412kcal 17729kcal 18045kcal 18362kcal 18679kcal 18995kcal 19312kcal 19628kcal 19945kcal 20262kcal 20578kcal 20895kcal 21211kcal 21528kcal 21845kcal 22161kcal 22478kcal 22794kcal 23111kcal 23428kcal 23744kcal 24061kcal 24377kcal 24694kcal 25011kcal 25327kcal 25644kcal 25960kcal 26277kcal 26594kcal 26910kcal 27227kcal 27543kcal 27860kcal 28177kcal 28493kcal 28810kcal 29126kcal 29443kcal 29760kcal 30076kcal 30393kcal 30709kcal 31026kcal 31343kcal 31659kcal 31976kcal 32292kcal 32609kcal 32925kcal 33242kcal 33559kcal 33875kcal 34192kcal 34508kcal 34825kcal 35142kcal 35458kcal 35775kcal 36091kcal 36408kcal 36725kcal 37041kcal 37358kcal 37674kcal 37991kcal 38308kcal 38624kcal 38941kcal 39257kcal 39574kcal 39891kcal 40207kcal 40524kcal 40840kcal 41157kcal 41474kcal 41790kcal 42107kcal 42423kcal 42740kcal 43057kcal 43373kcal 43690kcal 44006kcal 44323kcal 44640kcal 44956kcal 45273kcal 45589kcal 45906kcal 46223kcal 46539kcal 46856kcal 47172kcal 47489kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4617kcal 4748kcal 4880kcal 5012kcal 5144kcal 5276kcal 5408kcal 5540kcal 5672kcal 5804kcal 5936kcal 6068kcal 6200kcal 6331kcal 6463kcal 6595kcal 6727kcal 6859kcal 6991kcal 7123kcal 7255kcal 7387kcal 7519kcal 7651kcal 7782kcal 7914kcal 8046kcal 8178kcal 8310kcal 8442kcal 8574kcal 8706kcal 8838kcal 8970kcal 9102kcal 9234kcal 9365kcal 9497kcal 9629kcal 9761kcal 9893kcal 10025kcal 10157kcal 10289kcal 10421kcal 10553kcal 10685kcal 10817kcal 10948kcal 11080kcal 11212kcal 11344kcal 11476kcal 11608kcal 11740kcal 11872kcal 12004kcal 12136kcal 12268kcal 12400kcal 12531kcal 12663kcal 12795kcal 12927kcal 13059kcal 13191kcal 13323kcal 13455kcal 13587kcal 13719kcal 13851kcal 13982kcal 14114kcal 14246kcal 14378kcal 14510kcal 14642kcal 14774kcal 14906kcal 15038kcal 15170kcal 15302kcal 15434kcal 15565kcal 15697kcal 15829kcal 15961kcal 16093kcal 16225kcal 16357kcal 16489kcal 16621kcal 16753kcal 16885kcal 17017kcal 17148kcal 17280kcal 17412kcal 17544kcal 17676kcal 17808kcal 17940kcal 18072kcal 18204kcal 18336kcal 18468kcal 18600kcal 18731kcal 18863kcal 18995kcal 19127kcal 19259kcal 19391kcal 19523kcal 19655kcal 19787kcal
トイレ 4155kcal 4274kcal 4392kcal 4511kcal 4630kcal 4748kcal 4867kcal 4986kcal 5105kcal 5223kcal 5342kcal 5461kcal 5580kcal 5698kcal 5817kcal 5936kcal 6054kcal 6173kcal 6292kcal 6411kcal 6529kcal 6648kcal 6767kcal 6885kcal 7004kcal 7123kcal 7242kcal 7360kcal 7479kcal 7598kcal 7717kcal 7835kcal 7954kcal 8073kcal 8191kcal 8310kcal 8429kcal 8548kcal 8666kcal 8785kcal 8904kcal 9022kcal 9141kcal 9260kcal 9379kcal 9497kcal 9616kcal 9735kcal 9854kcal 9972kcal 10091kcal 10210kcal 10328kcal 10447kcal 10566kcal 10685kcal 10803kcal 10922kcal 11041kcal 11160kcal 11278kcal 11397kcal 11516kcal 11634kcal 11753kcal 11872kcal 11991kcal 12109kcal 12228kcal 12347kcal 12465kcal 12584kcal 12703kcal 12822kcal 12940kcal 13059kcal 13178kcal 13297kcal 13415kcal 13534kcal 13653kcal 13771kcal 13890kcal 14009kcal 14128kcal 14246kcal 14365kcal 14484kcal 14602kcal 14721kcal 14840kcal 14959kcal 15077kcal 15196kcal 15315kcal 15434kcal 15552kcal 15671kcal 15790kcal 15908kcal 16027kcal 16146kcal 16265kcal 16383kcal 16502kcal 16621kcal 16740kcal 16858kcal 16977kcal 17096kcal 17214kcal 17333kcal 17452kcal 17571kcal 17689kcal 17808kcal
風呂でシャワー 4617kcal 4748kcal 4880kcal 5012kcal 5144kcal 5276kcal 5408kcal 5540kcal 5672kcal 5804kcal 5936kcal 6068kcal 6200kcal 6331kcal 6463kcal 6595kcal 6727kcal 6859kcal 6991kcal 7123kcal 7255kcal 7387kcal 7519kcal 7651kcal 7782kcal 7914kcal 8046kcal 8178kcal 8310kcal 8442kcal 8574kcal 8706kcal 8838kcal 8970kcal 9102kcal 9234kcal 9365kcal 9497kcal 9629kcal 9761kcal 9893kcal 10025kcal 10157kcal 10289kcal 10421kcal 10553kcal 10685kcal 10817kcal 10948kcal 11080kcal 11212kcal 11344kcal 11476kcal 11608kcal 11740kcal 11872kcal 12004kcal 12136kcal 12268kcal 12400kcal 12531kcal 12663kcal 12795kcal 12927kcal 13059kcal 13191kcal 13323kcal 13455kcal 13587kcal 13719kcal 13851kcal 13982kcal 14114kcal 14246kcal 14378kcal 14510kcal 14642kcal 14774kcal 14906kcal 15038kcal 15170kcal 15302kcal 15434kcal 15565kcal 15697kcal 15829kcal 15961kcal 16093kcal 16225kcal 16357kcal 16489kcal 16621kcal 16753kcal 16885kcal 17017kcal 17148kcal 17280kcal 17412kcal 17544kcal 17676kcal 17808kcal 17940kcal 18072kcal 18204kcal 18336kcal 18468kcal 18600kcal 18731kcal 18863kcal 18995kcal 19127kcal 19259kcal 19391kcal 19523kcal 19655kcal 19787kcal
風呂で入浴 3462kcal 3561kcal 3660kcal 3759kcal 3858kcal 3957kcal 4056kcal 4155kcal 4254kcal 4353kcal 4452kcal 4551kcal 4650kcal 4748kcal 4847kcal 4946kcal 5045kcal 5144kcal 5243kcal 5342kcal 5441kcal 5540kcal 5639kcal 5738kcal 5837kcal 5936kcal 6035kcal 6134kcal 6232kcal 6331kcal 6430kcal 6529kcal 6628kcal 6727kcal 6826kcal 6925kcal 7024kcal 7123kcal 7222kcal 7321kcal 7420kcal 7519kcal 7618kcal 7717kcal 7815kcal 7914kcal 8013kcal 8112kcal 8211kcal 8310kcal 8409kcal 8508kcal 8607kcal 8706kcal 8805kcal 8904kcal 9003kcal 9102kcal 9201kcal 9300kcal 9398kcal 9497kcal 9596kcal 9695kcal 9794kcal 9893kcal 9992kcal 10091kcal 10190kcal 10289kcal 10388kcal 10487kcal 10586kcal 10685kcal 10784kcal 10882kcal 10981kcal 11080kcal 11179kcal 11278kcal 11377kcal 11476kcal 11575kcal 11674kcal 11773kcal 11872kcal 11971kcal 12070kcal 12169kcal 12268kcal 12367kcal 12465kcal 12564kcal 12663kcal 12762kcal 12861kcal 12960kcal 13059kcal 13158kcal 13257kcal 13356kcal 13455kcal 13554kcal 13653kcal 13752kcal 13851kcal 13950kcal 14048kcal 14147kcal 14246kcal 14345kcal 14444kcal 14543kcal 14642kcal 14741kcal 14840kcal
デスクワーク 3001kcal 3086kcal 3172kcal 3258kcal 3344kcal 3429kcal 3515kcal 3601kcal 3687kcal 3772kcal 3858kcal 3944kcal 4030kcal 4115kcal 4201kcal 4287kcal 4372kcal 4458kcal 4544kcal 4630kcal 4715kcal 4801kcal 4887kcal 4973kcal 5058kcal 5144kcal 5230kcal 5316kcal 5401kcal 5487kcal 5573kcal 5659kcal 5744kcal 5830kcal 5916kcal 6002kcal 6087kcal 6173kcal 6259kcal 6345kcal 6430kcal 6516kcal 6602kcal 6688kcal 6773kcal 6859kcal 6945kcal 7031kcal 7116kcal 7202kcal 7288kcal 7374kcal 7459kcal 7545kcal 7631kcal 7717kcal 7802kcal 7888kcal 7974kcal 8060kcal 8145kcal 8231kcal 8317kcal 8402kcal 8488kcal 8574kcal 8660kcal 8745kcal 8831kcal 8917kcal 9003kcal 9088kcal 9174kcal 9260kcal 9346kcal 9431kcal 9517kcal 9603kcal 9689kcal 9774kcal 9860kcal 9946kcal 10032kcal 10117kcal 10203kcal 10289kcal 10375kcal 10460kcal 10546kcal 10632kcal 10718kcal 10803kcal 10889kcal 10975kcal 11061kcal 11146kcal 11232kcal 11318kcal 11404kcal 11489kcal 11575kcal 11661kcal 11747kcal 11832kcal 11918kcal 12004kcal 12090kcal 12175kcal 12261kcal 12347kcal 12432kcal 12518kcal 12604kcal 12690kcal 12775kcal 12861kcal
立って仕事をする 4155kcal 4274kcal 4392kcal 4511kcal 4630kcal 4748kcal 4867kcal 4986kcal 5105kcal 5223kcal 5342kcal 5461kcal 5580kcal 5698kcal 5817kcal 5936kcal 6054kcal 6173kcal 6292kcal 6411kcal 6529kcal 6648kcal 6767kcal 6885kcal 7004kcal 7123kcal 7242kcal 7360kcal 7479kcal 7598kcal 7717kcal 7835kcal 7954kcal 8073kcal 8191kcal 8310kcal 8429kcal 8548kcal 8666kcal 8785kcal 8904kcal 9022kcal 9141kcal 9260kcal 9379kcal 9497kcal 9616kcal 9735kcal 9854kcal 9972kcal 10091kcal 10210kcal 10328kcal 10447kcal 10566kcal 10685kcal 10803kcal 10922kcal 11041kcal 11160kcal 11278kcal 11397kcal 11516kcal 11634kcal 11753kcal 11872kcal 11991kcal 12109kcal 12228kcal 12347kcal 12465kcal 12584kcal 12703kcal 12822kcal 12940kcal 13059kcal 13178kcal 13297kcal 13415kcal 13534kcal 13653kcal 13771kcal 13890kcal 14009kcal 14128kcal 14246kcal 14365kcal 14484kcal 14602kcal 14721kcal 14840kcal 14959kcal 15077kcal 15196kcal 15315kcal 15434kcal 15552kcal 15671kcal 15790kcal 15908kcal 16027kcal 16146kcal 16265kcal 16383kcal 16502kcal 16621kcal 16740kcal 16858kcal 16977kcal 17096kcal 17214kcal 17333kcal 17452kcal 17571kcal 17689kcal 17808kcal
体をよく動かす仕事 6925kcal 7123kcal 7321kcal 7519kcal 7717kcal 7914kcal 8112kcal 8310kcal 8508kcal 8706kcal 8904kcal 9102kcal 9300kcal 9497kcal 9695kcal 9893kcal 10091kcal 10289kcal 10487kcal 10685kcal 10882kcal 11080kcal 11278kcal 11476kcal 11674kcal 11872kcal 12070kcal 12268kcal 12465kcal 12663kcal 12861kcal 13059kcal 13257kcal 13455kcal 13653kcal 13851kcal 14048kcal 14246kcal 14444kcal 14642kcal 14840kcal 15038kcal 15236kcal 15434kcal 15631kcal 15829kcal 16027kcal 16225kcal 16423kcal 16621kcal 16819kcal 17017kcal 17214kcal 17412kcal 17610kcal 17808kcal 18006kcal 18204kcal 18402kcal 18600kcal 18797kcal 18995kcal 19193kcal 19391kcal 19589kcal 19787kcal 19985kcal 20182kcal 20380kcal 20578kcal 20776kcal 20974kcal 21172kcal 21370kcal 21568kcal 21765kcal 21963kcal 22161kcal 22359kcal 22557kcal 22755kcal 22953kcal 23151kcal 23348kcal 23546kcal 23744kcal 23942kcal 24140kcal 24338kcal 24536kcal 24734kcal 24931kcal 25129kcal 25327kcal 25525kcal 25723kcal 25921kcal 26119kcal 26317kcal 26514kcal 26712kcal 26910kcal 27108kcal 27306kcal 27504kcal 27702kcal 27900kcal 28097kcal 28295kcal 28493kcal 28691kcal 28889kcal 29087kcal 29285kcal 29483kcal 29680kcal
電車バスに乗車 3001kcal 3086kcal 3172kcal 3258kcal 3344kcal 3429kcal 3515kcal 3601kcal 3687kcal 3772kcal 3858kcal 3944kcal 4030kcal 4115kcal 4201kcal 4287kcal 4372kcal 4458kcal 4544kcal 4630kcal 4715kcal 4801kcal 4887kcal 4973kcal 5058kcal 5144kcal 5230kcal 5316kcal 5401kcal 5487kcal 5573kcal 5659kcal 5744kcal 5830kcal 5916kcal 6002kcal 6087kcal 6173kcal 6259kcal 6345kcal 6430kcal 6516kcal 6602kcal 6688kcal 6773kcal 6859kcal 6945kcal 7031kcal 7116kcal 7202kcal 7288kcal 7374kcal 7459kcal 7545kcal 7631kcal 7717kcal 7802kcal 7888kcal 7974kcal 8060kcal 8145kcal 8231kcal 8317kcal 8402kcal 8488kcal 8574kcal 8660kcal 8745kcal 8831kcal 8917kcal 9003kcal 9088kcal 9174kcal 9260kcal 9346kcal 9431kcal 9517kcal 9603kcal 9689kcal 9774kcal 9860kcal 9946kcal 10032kcal 10117kcal 10203kcal 10289kcal 10375kcal 10460kcal 10546kcal 10632kcal 10718kcal 10803kcal 10889kcal 10975kcal 11061kcal 11146kcal 11232kcal 11318kcal 11404kcal 11489kcal 11575kcal 11661kcal 11747kcal 11832kcal 11918kcal 12004kcal 12090kcal 12175kcal 12261kcal 12347kcal 12432kcal 12518kcal 12604kcal 12690kcal 12775kcal 12861kcal
自動車を運転 5771kcal 5936kcal 6101kcal 6265kcal 6430kcal 6595kcal 6760kcal 6925kcal 7090kcal 7255kcal 7420kcal 7585kcal 7750kcal 7914kcal 8079kcal 8244kcal 8409kcal 8574kcal 8739kcal 8904kcal 9069kcal 9234kcal 9398kcal 9563kcal 9728kcal 9893kcal 10058kcal 10223kcal 10388kcal 10553kcal 10718kcal 10882kcal 11047kcal 11212kcal 11377kcal 11542kcal 11707kcal 11872kcal 12037kcal 12202kcal 12367kcal 12531kcal 12696kcal 12861kcal 13026kcal 13191kcal 13356kcal 13521kcal 13686kcal 13851kcal 14015kcal 14180kcal 14345kcal 14510kcal 14675kcal 14840kcal 15005kcal 15170kcal 15335kcal 15500kcal 15664kcal 15829kcal 15994kcal 16159kcal 16324kcal 16489kcal 16654kcal 16819kcal 16984kcal 17148kcal 17313kcal 17478kcal 17643kcal 17808kcal 17973kcal 18138kcal 18303kcal 18468kcal 18632kcal 18797kcal 18962kcal 19127kcal 19292kcal 19457kcal 19622kcal 19787kcal 19952kcal 20117kcal 20281kcal 20446kcal 20611kcal 20776kcal 20941kcal 21106kcal 21271kcal 21436kcal 21601kcal 21765kcal 21930kcal 22095kcal 22260kcal 22425kcal 22590kcal 22755kcal 22920kcal 23085kcal 23250kcal 23414kcal 23579kcal 23744kcal 23909kcal 24074kcal 24239kcal 24404kcal 24569kcal 24734kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 31857kcal 32767kcal 33677kcal 34588kcal 35498kcal 36408kcal 37318kcal 38228kcal 39139kcal 40049kcal 40959kcal 41869kcal 42780kcal 43690kcal 44600kcal 45510kcal 46420kcal 47331kcal 48241kcal 49151kcal 50061kcal 50971kcal 51882kcal 52792kcal 53702kcal 54612kcal 55523kcal 56433kcal 57343kcal 58253kcal 59163kcal 60074kcal 60984kcal 61894kcal 62804kcal 63714kcal 64625kcal 65535kcal 66445kcal 67355kcal 68266kcal 69176kcal 70086kcal 70996kcal 71906kcal 72817kcal 73727kcal 74637kcal 75547kcal 76457kcal 77368kcal 78278kcal 79188kcal 80098kcal 81009kcal 81919kcal 82829kcal 83739kcal 84649kcal 85560kcal 86470kcal 87380kcal 88290kcal 89200kcal 90111kcal 91021kcal 91931kcal 92841kcal 93751kcal 94662kcal 95572kcal 96482kcal 97392kcal 98303kcal 99213kcal 100123kcal 101033kcal 101943kcal 102854kcal 103764kcal 104674kcal 105584kcal 106494kcal 107405kcal 108315kcal 109225kcal 110135kcal 111046kcal 111956kcal 112866kcal 113776kcal 114686kcal 115597kcal 116507kcal 117417kcal 118327kcal 119237kcal 120148kcal 121058kcal 121968kcal 122878kcal 123789kcal 124699kcal 125609kcal 126519kcal 127429kcal 128340kcal 129250kcal 130160kcal 131070kcal 131980kcal 132891kcal 133801kcal 134711kcal 135621kcal 136532kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 28394kcal 29205kcal 30017kcal 30828kcal 31639kcal 32451kcal 33262kcal 34073kcal 34884kcal 35696kcal 36507kcal 37318kcal 38130kcal 38941kcal 39752kcal 40563kcal 41375kcal 42186kcal 42997kcal 43808kcal 44620kcal 45431kcal 46242kcal 47054kcal 47865kcal 48676kcal 49487kcal 50299kcal 51110kcal 51921kcal 52733kcal 53544kcal 54355kcal 55166kcal 55978kcal 56789kcal 57600kcal 58411kcal 59223kcal 60034kcal 60845kcal 61657kcal 62468kcal 63279kcal 64090kcal 64902kcal 65713kcal 66524kcal 67336kcal 68147kcal 68958kcal 69769kcal 70581kcal 71392kcal 72203kcal 73014kcal 73826kcal 74637kcal 75448kcal 76260kcal 77071kcal 77882kcal 78693kcal 79505kcal 80316kcal 81127kcal 81939kcal 82750kcal 83561kcal 84372kcal 85184kcal 85995kcal 86806kcal 87617kcal 88429kcal 89240kcal 90051kcal 90863kcal 91674kcal 92485kcal 93296kcal 94108kcal 94919kcal 95730kcal 96541kcal 97353kcal 98164kcal 98975kcal 99787kcal 100598kcal 101409kcal 102220kcal 103032kcal 103843kcal 104654kcal 105466kcal 106277kcal 107088kcal 107899kcal 108711kcal 109522kcal 110333kcal 111144kcal 111956kcal 112767kcal 113578kcal 114390kcal 115201kcal 116012kcal 116823kcal 117635kcal 118446kcal 119257kcal 120069kcal 120880kcal 121691kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 27240kcal 28018kcal 28797kcal 29575kcal 30353kcal 31131kcal 31910kcal 32688kcal 33466kcal 34245kcal 35023kcal 35801kcal 36580kcal 37358kcal 38136kcal 38914kcal 39693kcal 40471kcal 41249kcal 42028kcal 42806kcal 43584kcal 44363kcal 45141kcal 45919kcal 46697kcal 47476kcal 48254kcal 49032kcal 49811kcal 50589kcal 51367kcal 52145kcal 52924kcal 53702kcal 54480kcal 55259kcal 56037kcal 56815kcal 57594kcal 58372kcal 59150kcal 59928kcal 60707kcal 61485kcal 62263kcal 63042kcal 63820kcal 64598kcal 65377kcal 66155kcal 66933kcal 67711kcal 68490kcal 69268kcal 70046kcal 70825kcal 71603kcal 72381kcal 73160kcal 73938kcal 74716kcal 75494kcal 76273kcal 77051kcal 77829kcal 78608kcal 79386kcal 80164kcal 80943kcal 81721kcal 82499kcal 83277kcal 84056kcal 84834kcal 85612kcal 86391kcal 87169kcal 87947kcal 88726kcal 89504kcal 90282kcal 91060kcal 91839kcal 92617kcal 93395kcal 94174kcal 94952kcal 95730kcal 96509kcal 97287kcal 98065kcal 98843kcal 99622kcal 100400kcal 101178kcal 101957kcal 102735kcal 103513kcal 104291kcal 105070kcal 105848kcal 106626kcal 107405kcal 108183kcal 108961kcal 109740kcal 110518kcal 111296kcal 112074kcal 112853kcal 113631kcal 114409kcal 115188kcal 115966kcal 116744kcal
水泳
(速め:全般)		 23085kcal 23744kcal 24404kcal 25063kcal 25723kcal 26383kcal 27042kcal 27702kcal 28361kcal 29021kcal 29680kcal 30340kcal 31000kcal 31659kcal 32319kcal 32978kcal 33638kcal 34297kcal 34957kcal 35617kcal 36276kcal 36936kcal 37595kcal 38255kcal 38914kcal 39574kcal 40234kcal 40893kcal 41553kcal 42212kcal 42872kcal 43531kcal 44191kcal 44851kcal 45510kcal 46170kcal 46829kcal 47489kcal 48148kcal 48808kcal 49468kcal 50127kcal 50787kcal 51446kcal 52106kcal 52766kcal 53425kcal 54085kcal 54744kcal 55404kcal 56063kcal 56723kcal 57383kcal 58042kcal 58702kcal 59361kcal 60021kcal 60680kcal 61340kcal 62000kcal 62659kcal 63319kcal 63978kcal 64638kcal 65297kcal 65957kcal 66617kcal 67276kcal 67936kcal 68595kcal 69255kcal 69914kcal 70574kcal 71234kcal 71893kcal 72553kcal 73212kcal 73872kcal 74531kcal 75191kcal 75851kcal 76510kcal 77170kcal 77829kcal 78489kcal 79149kcal 79808kcal 80468kcal 81127kcal 81787kcal 82446kcal 83106kcal 83766kcal 84425kcal 85085kcal 85744kcal 86404kcal 87063kcal 87723kcal 88383kcal 89042kcal 89702kcal 90361kcal 91021kcal 91680kcal 92340kcal 93000kcal 93659kcal 94319kcal 94978kcal 95638kcal 96297kcal 96957kcal 97617kcal 98276kcal 98936kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 23085kcal 23744kcal 24404kcal 25063kcal 25723kcal 26383kcal 27042kcal 27702kcal 28361kcal 29021kcal 29680kcal 30340kcal 31000kcal 31659kcal 32319kcal 32978kcal 33638kcal 34297kcal 34957kcal 35617kcal 36276kcal 36936kcal 37595kcal 38255kcal 38914kcal 39574kcal 40234kcal 40893kcal 41553kcal 42212kcal 42872kcal 43531kcal 44191kcal 44851kcal 45510kcal 46170kcal 46829kcal 47489kcal 48148kcal 48808kcal 49468kcal 50127kcal 50787kcal 51446kcal 52106kcal 52766kcal 53425kcal 54085kcal 54744kcal 55404kcal 56063kcal 56723kcal 57383kcal 58042kcal 58702kcal 59361kcal 60021kcal 60680kcal 61340kcal 62000kcal 62659kcal 63319kcal 63978kcal 64638kcal 65297kcal 65957kcal 66617kcal 67276kcal 67936kcal 68595kcal 69255kcal 69914kcal 70574kcal 71234kcal 71893kcal 72553kcal 73212kcal 73872kcal 74531kcal 75191kcal 75851kcal 76510kcal 77170kcal 77829kcal 78489kcal 79149kcal 79808kcal 80468kcal 81127kcal 81787kcal 82446kcal 83106kcal 83766kcal 84425kcal 85085kcal 85744kcal 86404kcal 87063kcal 87723kcal 88383kcal 89042kcal 89702kcal 90361kcal 91021kcal 91680kcal 92340kcal 93000kcal 93659kcal 94319kcal 94978kcal 95638kcal 96297kcal 96957kcal 97617kcal 98276kcal 98936kcal
自転車
(速め:24km/h)		 23085kcal 23744kcal 24404kcal 25063kcal 25723kcal 26383kcal 27042kcal 27702kcal 28361kcal 29021kcal 29680kcal 30340kcal 31000kcal 31659kcal 32319kcal 32978kcal 33638kcal 34297kcal 34957kcal 35617kcal 36276kcal 36936kcal 37595kcal 38255kcal 38914kcal 39574kcal 40234kcal 40893kcal 41553kcal 42212kcal 42872kcal 43531kcal 44191kcal 44851kcal 45510kcal 46170kcal 46829kcal 47489kcal 48148kcal 48808kcal 49468kcal 50127kcal 50787kcal 51446kcal 52106kcal 52766kcal 53425kcal 54085kcal 54744kcal 55404kcal 56063kcal 56723kcal 57383kcal 58042kcal 58702kcal 59361kcal 60021kcal 60680kcal 61340kcal 62000kcal 62659kcal 63319kcal 63978kcal 64638kcal 65297kcal 65957kcal 66617kcal 67276kcal 67936kcal 68595kcal 69255kcal 69914kcal 70574kcal 71234kcal 71893kcal 72553kcal 73212kcal 73872kcal 74531kcal 75191kcal 75851kcal 76510kcal 77170kcal 77829kcal 78489kcal 79149kcal 79808kcal 80468kcal 81127kcal 81787kcal 82446kcal 83106kcal 83766kcal 84425kcal 85085kcal 85744kcal 86404kcal 87063kcal 87723kcal 88383kcal 89042kcal 89702kcal 90361kcal 91021kcal 91680kcal 92340kcal 93000kcal 93659kcal 94319kcal 94978kcal 95638kcal 96297kcal 96957kcal 97617kcal 98276kcal 98936kcal
ダンス
激しい		 20776kcal 21370kcal 21963kcal 22557kcal 23151kcal 23744kcal 24338kcal 24931kcal 25525kcal 26119kcal 26712kcal 27306kcal 27900kcal 28493kcal 29087kcal 29680kcal 30274kcal 30868kcal 31461kcal 32055kcal 32648kcal 33242kcal 33836kcal 34429kcal 35023kcal 35617kcal 36210kcal 36804kcal 37397kcal 37991kcal 38585kcal 39178kcal 39772kcal 40365kcal 40959kcal 41553kcal 42146kcal 42740kcal 43334kcal 43927kcal 44521kcal 45114kcal 45708kcal 46302kcal 46895kcal 47489kcal 48083kcal 48676kcal 49270kcal 49863kcal 50457kcal 51051kcal 51644kcal 52238kcal 52831kcal 53425kcal 54019kcal 54612kcal 55206kcal 55800kcal 56393kcal 56987kcal 57580kcal 58174kcal 58768kcal 59361kcal 59955kcal 60548kcal 61142kcal 61736kcal 62329kcal 62923kcal 63517kcal 64110kcal 64704kcal 65297kcal 65891kcal 66485kcal 67078kcal 67672kcal 68266kcal 68859kcal 69453kcal 70046kcal 70640kcal 71234kcal 71827kcal 72421kcal 73014kcal 73608kcal 74202kcal 74795kcal 75389kcal 75983kcal 76576kcal 77170kcal 77763kcal 78357kcal 78951kcal 79544kcal 80138kcal 80731kcal 81325kcal 81919kcal 82512kcal 83106kcal 83700kcal 84293kcal 84887kcal 85480kcal 86074kcal 86668kcal 87261kcal 87855kcal 88449kcal 89042kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20314kcal 20895kcal 21475kcal 22056kcal 22636kcal 23217kcal 23797kcal 24377kcal 24958kcal 25538kcal 26119kcal 26699kcal 27280kcal 27860kcal 28440kcal 29021kcal 29601kcal 30182kcal 30762kcal 31343kcal 31923kcal 32503kcal 33084kcal 33664kcal 34245kcal 34825kcal 35405kcal 35986kcal 36566kcal 37147kcal 37727kcal 38308kcal 38888kcal 39468kcal 40049kcal 40629kcal 41210kcal 41790kcal 42371kcal 42951kcal 43531kcal 44112kcal 44692kcal 45273kcal 45853kcal 46434kcal 47014kcal 47594kcal 48175kcal 48755kcal 49336kcal 49916kcal 50497kcal 51077kcal 51657kcal 52238kcal 52818kcal 53399kcal 53979kcal 54560kcal 55140kcal 55720kcal 56301kcal 56881kcal 57462kcal 58042kcal 58623kcal 59203kcal 59783kcal 60364kcal 60944kcal 61525kcal 62105kcal 62686kcal 63266kcal 63846kcal 64427kcal 65007kcal 65588kcal 66168kcal 66748kcal 67329kcal 67909kcal 68490kcal 69070kcal 69651kcal 70231kcal 70811kcal 71392kcal 71972kcal 72553kcal 73133kcal 73714kcal 74294kcal 74874kcal 75455kcal 76035kcal 76616kcal 77196kcal 77777kcal 78357kcal 78937kcal 79518kcal 80098kcal 80679kcal 81259kcal 81840kcal 82420kcal 83000kcal 83581kcal 84161kcal 84742kcal 85322kcal 85903kcal 86483kcal 87063kcal
水泳
(普通:全般)		 19160kcal 19708kcal 20255kcal 20802kcal 21350kcal 21897kcal 22445kcal 22992kcal 23540kcal 24087kcal 24635kcal 25182kcal 25730kcal 26277kcal 26824kcal 27372kcal 27919kcal 28467kcal 29014kcal 29562kcal 30109kcal 30657kcal 31204kcal 31751kcal 32299kcal 32846kcal 33394kcal 33941kcal 34489kcal 35036kcal 35584kcal 36131kcal 36678kcal 37226kcal 37773kcal 38321kcal 38868kcal 39416kcal 39963kcal 40511kcal 41058kcal 41605kcal 42153kcal 42700kcal 43248kcal 43795kcal 44343kcal 44890kcal 45438kcal 45985kcal 46533kcal 47080kcal 47627kcal 48175kcal 48722kcal 49270kcal 49817kcal 50365kcal 50912kcal 51460kcal 52007kcal 52554kcal 53102kcal 53649kcal 54197kcal 54744kcal 55292kcal 55839kcal 56387kcal 56934kcal 57481kcal 58029kcal 58576kcal 59124kcal 59671kcal 60219kcal 60766kcal 61314kcal 61861kcal 62408kcal 62956kcal 63503kcal 64051kcal 64598kcal 65146kcal 65693kcal 66241kcal 66788kcal 67336kcal 67883kcal 68430kcal 68978kcal 69525kcal 70073kcal 70620kcal 71168kcal 71715kcal 72263kcal 72810kcal 73357kcal 73905kcal 74452kcal 75000kcal 75547kcal 76095kcal 76642kcal 77190kcal 77737kcal 78284kcal 78832kcal 79379kcal 79927kcal 80474kcal 81022kcal 81569kcal 82117kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18468kcal 18995kcal 19523kcal 20051kcal 20578kcal 21106kcal 21634kcal 22161kcal 22689kcal 23217kcal 23744kcal 24272kcal 24800kcal 25327kcal 25855kcal 26383kcal 26910kcal 27438kcal 27965kcal 28493kcal 29021kcal 29548kcal 30076kcal 30604kcal 31131kcal 31659kcal 32187kcal 32714kcal 33242kcal 33770kcal 34297kcal 34825kcal 35353kcal 35880kcal 36408kcal 36936kcal 37463kcal 37991kcal 38519kcal 39046kcal 39574kcal 40102kcal 40629kcal 41157kcal 41685kcal 42212kcal 42740kcal 43268kcal 43795kcal 44323kcal 44851kcal 45378kcal 45906kcal 46434kcal 46961kcal 47489kcal 48017kcal 48544kcal 49072kcal 49600kcal 50127kcal 50655kcal 51183kcal 51710kcal 52238kcal 52766kcal 53293kcal 53821kcal 54348kcal 54876kcal 55404kcal 55931kcal 56459kcal 56987kcal 57514kcal 58042kcal 58570kcal 59097kcal 59625kcal 60153kcal 60680kcal 61208kcal 61736kcal 62263kcal 62791kcal 63319kcal 63846kcal 64374kcal 64902kcal 65429kcal 65957kcal 66485kcal 67012kcal 67540kcal 68068kcal 68595kcal 69123kcal 69651kcal 70178kcal 70706kcal 71234kcal 71761kcal 72289kcal 72817kcal 73344kcal 73872kcal 74400kcal 74927kcal 75455kcal 75983kcal 76510kcal 77038kcal 77566kcal 78093kcal 78621kcal 79149kcal
山登り 18468kcal 18995kcal 19523kcal 20051kcal 20578kcal 21106kcal 21634kcal 22161kcal 22689kcal 23217kcal 23744kcal 24272kcal 24800kcal 25327kcal 25855kcal 26383kcal 26910kcal 27438kcal 27965kcal 28493kcal 29021kcal 29548kcal 30076kcal 30604kcal 31131kcal 31659kcal 32187kcal 32714kcal 33242kcal 33770kcal 34297kcal 34825kcal 35353kcal 35880kcal 36408kcal 36936kcal 37463kcal 37991kcal 38519kcal 39046kcal 39574kcal 40102kcal 40629kcal 41157kcal 41685kcal 42212kcal 42740kcal 43268kcal 43795kcal 44323kcal 44851kcal 45378kcal 45906kcal 46434kcal 46961kcal 47489kcal 48017kcal 48544kcal 49072kcal 49600kcal 50127kcal 50655kcal 51183kcal 51710kcal 52238kcal 52766kcal 53293kcal 53821kcal 54348kcal 54876kcal 55404kcal 55931kcal 56459kcal 56987kcal 57514kcal 58042kcal 58570kcal 59097kcal 59625kcal 60153kcal 60680kcal 61208kcal 61736kcal 62263kcal 62791kcal 63319kcal 63846kcal 64374kcal 64902kcal 65429kcal 65957kcal 66485kcal 67012kcal 67540kcal 68068kcal 68595kcal 69123kcal 69651kcal 70178kcal 70706kcal 71234kcal 71761kcal 72289kcal 72817kcal 73344kcal 73872kcal 74400kcal 74927kcal 75455kcal 75983kcal 76510kcal 77038kcal 77566kcal 78093kcal 78621kcal 79149kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18468kcal 18995kcal 19523kcal 20051kcal 20578kcal 21106kcal 21634kcal 22161kcal 22689kcal 23217kcal 23744kcal 24272kcal 24800kcal 25327kcal 25855kcal 26383kcal 26910kcal 27438kcal 27965kcal 28493kcal 29021kcal 29548kcal 30076kcal 30604kcal 31131kcal 31659kcal 32187kcal 32714kcal 33242kcal 33770kcal 34297kcal 34825kcal 35353kcal 35880kcal 36408kcal 36936kcal 37463kcal 37991kcal 38519kcal 39046kcal 39574kcal 40102kcal 40629kcal 41157kcal 41685kcal 42212kcal 42740kcal 43268kcal 43795kcal 44323kcal 44851kcal 45378kcal 45906kcal 46434kcal 46961kcal 47489kcal 48017kcal 48544kcal 49072kcal 49600kcal 50127kcal 50655kcal 51183kcal 51710kcal 52238kcal 52766kcal 53293kcal 53821kcal 54348kcal 54876kcal 55404kcal 55931kcal 56459kcal 56987kcal 57514kcal 58042kcal 58570kcal 59097kcal 59625kcal 60153kcal 60680kcal 61208kcal 61736kcal 62263kcal 62791kcal 63319kcal 63846kcal 64374kcal 64902kcal 65429kcal 65957kcal 66485kcal 67012kcal 67540kcal 68068kcal 68595kcal 69123kcal 69651kcal 70178kcal 70706kcal 71234kcal 71761kcal 72289kcal 72817kcal 73344kcal 73872kcal 74400kcal 74927kcal 75455kcal 75983kcal 76510kcal 77038kcal 77566kcal 78093kcal 78621kcal 79149kcal
HIIT
ジャンプあり		 18468kcal 18995kcal 19523kcal 20051kcal 20578kcal 21106kcal 21634kcal 22161kcal 22689kcal 23217kcal 23744kcal 24272kcal 24800kcal 25327kcal 25855kcal 26383kcal 26910kcal 27438kcal 27965kcal 28493kcal 29021kcal 29548kcal 30076kcal 30604kcal 31131kcal 31659kcal 32187kcal 32714kcal 33242kcal 33770kcal 34297kcal 34825kcal 35353kcal 35880kcal 36408kcal 36936kcal 37463kcal 37991kcal 38519kcal 39046kcal 39574kcal 40102kcal 40629kcal 41157kcal 41685kcal 42212kcal 42740kcal 43268kcal 43795kcal 44323kcal 44851kcal 45378kcal 45906kcal 46434kcal 46961kcal 47489kcal 48017kcal 48544kcal 49072kcal 49600kcal 50127kcal 50655kcal 51183kcal 51710kcal 52238kcal 52766kcal 53293kcal 53821kcal 54348kcal 54876kcal 55404kcal 55931kcal 56459kcal 56987kcal 57514kcal 58042kcal 58570kcal 59097kcal 59625kcal 60153kcal 60680kcal 61208kcal 61736kcal 62263kcal 62791kcal 63319kcal 63846kcal 64374kcal 64902kcal 65429kcal 65957kcal 66485kcal 67012kcal 67540kcal 68068kcal 68595kcal 69123kcal 69651kcal 70178kcal 70706kcal 71234kcal 71761kcal 72289kcal 72817kcal 73344kcal 73872kcal 74400kcal 74927kcal 75455kcal 75983kcal 76510kcal 77038kcal 77566kcal 78093kcal 78621kcal 79149kcal
ダンス
普通		 16852kcal 17333kcal 17815kcal 18296kcal 18778kcal 19259kcal 19741kcal 20222kcal 20704kcal 21185kcal 21667kcal 22148kcal 22630kcal 23111kcal 23592kcal 24074kcal 24555kcal 25037kcal 25518kcal 26000kcal 26481kcal 26963kcal 27444kcal 27926kcal 28407kcal 28889kcal 29370kcal 29852kcal 30333kcal 30815kcal 31296kcal 31778kcal 32259kcal 32741kcal 33222kcal 33704kcal 34185kcal 34667kcal 35148kcal 35630kcal 36111kcal 36593kcal 37074kcal 37556kcal 38037kcal 38519kcal 39000kcal 39482kcal 39963kcal 40445kcal 40926kcal 41408kcal 41889kcal 42371kcal 42852kcal 43334kcal 43815kcal 44297kcal 44778kcal 45260kcal 45741kcal 46223kcal 46704kcal 47185kcal 47667kcal 48148kcal 48630kcal 49111kcal 49593kcal 50074kcal 50556kcal 51037kcal 51519kcal 52000kcal 52482kcal 52963kcal 53445kcal 53926kcal 54408kcal 54889kcal 55371kcal 55852kcal 56334kcal 56815kcal 57297kcal 57778kcal 58260kcal 58741kcal 59223kcal 59704kcal 60186kcal 60667kcal 61149kcal 61630kcal 62112kcal 62593kcal 63075kcal 63556kcal 64038kcal 64519kcal 65001kcal 65482kcal 65964kcal 66445kcal 66927kcal 67408kcal 67890kcal 68371kcal 68853kcal 69334kcal 69816kcal 70297kcal 70778kcal 71260kcal 71741kcal 72223kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13851kcal 14246kcal 14642kcal 15038kcal 15434kcal 15829kcal 16225kcal 16621kcal 17017kcal 17412kcal 17808kcal 18204kcal 18600kcal 18995kcal 19391kcal 19787kcal 20182kcal 20578kcal 20974kcal 21370kcal 21765kcal 22161kcal 22557kcal 22953kcal 23348kcal 23744kcal 24140kcal 24536kcal 24931kcal 25327kcal 25723kcal 26119kcal 26514kcal 26910kcal 27306kcal 27702kcal 28097kcal 28493kcal 28889kcal 29285kcal 29680kcal 30076kcal 30472kcal 30868kcal 31263kcal 31659kcal 32055kcal 32451kcal 32846kcal 33242kcal 33638kcal 34034kcal 34429kcal 34825kcal 35221kcal 35617kcal 36012kcal 36408kcal 36804kcal 37200kcal 37595kcal 37991kcal 38387kcal 38783kcal 39178kcal 39574kcal 39970kcal 40365kcal 40761kcal 41157kcal 41553kcal 41948kcal 42344kcal 42740kcal 43136kcal 43531kcal 43927kcal 44323kcal 44719kcal 45114kcal 45510kcal 45906kcal 46302kcal 46697kcal 47093kcal 47489kcal 47885kcal 48280kcal 48676kcal 49072kcal 49468kcal 49863kcal 50259kcal 50655kcal 51051kcal 51446kcal 51842kcal 52238kcal 52634kcal 53029kcal 53425kcal 53821kcal 54217kcal 54612kcal 55008kcal 55404kcal 55800kcal 56195kcal 56591kcal 56987kcal 57383kcal 57778kcal 58174kcal 58570kcal 58966kcal 59361kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13851kcal 14246kcal 14642kcal 15038kcal 15434kcal 15829kcal 16225kcal 16621kcal 17017kcal 17412kcal 17808kcal 18204kcal 18600kcal 18995kcal 19391kcal 19787kcal 20182kcal 20578kcal 20974kcal 21370kcal 21765kcal 22161kcal 22557kcal 22953kcal 23348kcal 23744kcal 24140kcal 24536kcal 24931kcal 25327kcal 25723kcal 26119kcal 26514kcal 26910kcal 27306kcal 27702kcal 28097kcal 28493kcal 28889kcal 29285kcal 29680kcal 30076kcal 30472kcal 30868kcal 31263kcal 31659kcal 32055kcal 32451kcal 32846kcal 33242kcal 33638kcal 34034kcal 34429kcal 34825kcal 35221kcal 35617kcal 36012kcal 36408kcal 36804kcal 37200kcal 37595kcal 37991kcal 38387kcal 38783kcal 39178kcal 39574kcal 39970kcal 40365kcal 40761kcal 41157kcal 41553kcal 41948kcal 42344kcal 42740kcal 43136kcal 43531kcal 43927kcal 44323kcal 44719kcal 45114kcal 45510kcal 45906kcal 46302kcal 46697kcal 47093kcal 47489kcal 47885kcal 48280kcal 48676kcal 49072kcal 49468kcal 49863kcal 50259kcal 50655kcal 51051kcal 51446kcal 51842kcal 52238kcal 52634kcal 53029kcal 53425kcal 53821kcal 54217kcal 54612kcal 55008kcal 55404kcal 55800kcal 56195kcal 56591kcal 56987kcal 57383kcal 57778kcal 58174kcal 58570kcal 58966kcal 59361kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12235kcal 12584kcal 12934kcal 13283kcal 13633kcal 13982kcal 14332kcal 14682kcal 15031kcal 15381kcal 15730kcal 16080kcal 16430kcal 16779kcal 17129kcal 17478kcal 17828kcal 18177kcal 18527kcal 18877kcal 19226kcal 19576kcal 19925kcal 20275kcal 20624kcal 20974kcal 21324kcal 21673kcal 22023kcal 22372kcal 22722kcal 23071kcal 23421kcal 23771kcal 24120kcal 24470kcal 24819kcal 25169kcal 25518kcal 25868kcal 26218kcal 26567kcal 26917kcal 27266kcal 27616kcal 27965kcal 28315kcal 28665kcal 29014kcal 29364kcal 29713kcal 30063kcal 30413kcal 30762kcal 31112kcal 31461kcal 31811kcal 32160kcal 32510kcal 32860kcal 33209kcal 33559kcal 33908kcal 34258kcal 34607kcal 34957kcal 35307kcal 35656kcal 36006kcal 36355kcal 36705kcal 37054kcal 37404kcal 37754kcal 38103kcal 38453kcal 38802kcal 39152kcal 39501kcal 39851kcal 40201kcal 40550kcal 40900kcal 41249kcal 41599kcal 41948kcal 42298kcal 42648kcal 42997kcal 43347kcal 43696kcal 44046kcal 44395kcal 44745kcal 45095kcal 45444kcal 45794kcal 46143kcal 46493kcal 46843kcal 47192kcal 47542kcal 47891kcal 48241kcal 48590kcal 48940kcal 49290kcal 49639kcal 49989kcal 50338kcal 50688kcal 51037kcal 51387kcal 51737kcal 52086kcal 52436kcal
踏み台昇降 11542kcal 11872kcal 12202kcal 12531kcal 12861kcal 13191kcal 13521kcal 13851kcal 14180kcal 14510kcal 14840kcal 15170kcal 15500kcal 15829kcal 16159kcal 16489kcal 16819kcal 17148kcal 17478kcal 17808kcal 18138kcal 18468kcal 18797kcal 19127kcal 19457kcal 19787kcal 20117kcal 20446kcal 20776kcal 21106kcal 21436kcal 21765kcal 22095kcal 22425kcal 22755kcal 23085kcal 23414kcal 23744kcal 24074kcal 24404kcal 24734kcal 25063kcal 25393kcal 25723kcal 26053kcal 26383kcal 26712kcal 27042kcal 27372kcal 27702kcal 28031kcal 28361kcal 28691kcal 29021kcal 29351kcal 29680kcal 30010kcal 30340kcal 30670kcal 31000kcal 31329kcal 31659kcal 31989kcal 32319kcal 32648kcal 32978kcal 33308kcal 33638kcal 33968kcal 34297kcal 34627kcal 34957kcal 35287kcal 35617kcal 35946kcal 36276kcal 36606kcal 36936kcal 37265kcal 37595kcal 37925kcal 38255kcal 38585kcal 38914kcal 39244kcal 39574kcal 39904kcal 40234kcal 40563kcal 40893kcal 41223kcal 41553kcal 41883kcal 42212kcal 42542kcal 42872kcal 43202kcal 43531kcal 43861kcal 44191kcal 44521kcal 44851kcal 45180kcal 45510kcal 45840kcal 46170kcal 46500kcal 46829kcal 47159kcal 47489kcal 47819kcal 48148kcal 48478kcal 48808kcal 49138kcal 49468kcal
HIIT
ジャンプなし		 11542kcal 11872kcal 12202kcal 12531kcal 12861kcal 13191kcal 13521kcal 13851kcal 14180kcal 14510kcal 14840kcal 15170kcal 15500kcal 15829kcal 16159kcal 16489kcal 16819kcal 17148kcal 17478kcal 17808kcal 18138kcal 18468kcal 18797kcal 19127kcal 19457kcal 19787kcal 20117kcal 20446kcal 20776kcal 21106kcal 21436kcal 21765kcal 22095kcal 22425kcal 22755kcal 23085kcal 23414kcal 23744kcal 24074kcal 24404kcal 24734kcal 25063kcal 25393kcal 25723kcal 26053kcal 26383kcal 26712kcal 27042kcal 27372kcal 27702kcal 28031kcal 28361kcal 28691kcal 29021kcal 29351kcal 29680kcal 30010kcal 30340kcal 30670kcal 31000kcal 31329kcal 31659kcal 31989kcal 32319kcal 32648kcal 32978kcal 33308kcal 33638kcal 33968kcal 34297kcal 34627kcal 34957kcal 35287kcal 35617kcal 35946kcal 36276kcal 36606kcal 36936kcal 37265kcal 37595kcal 37925kcal 38255kcal 38585kcal 38914kcal 39244kcal 39574kcal 39904kcal 40234kcal 40563kcal 40893kcal 41223kcal 41553kcal 41883kcal 42212kcal 42542kcal 42872kcal 43202kcal 43531kcal 43861kcal 44191kcal 44521kcal 44851kcal 45180kcal 45510kcal 45840kcal 46170kcal 46500kcal 46829kcal 47159kcal 47489kcal 47819kcal 48148kcal 48478kcal 48808kcal 49138kcal 49468kcal
ダンス
ゆっくり		 11542kcal 11872kcal 12202kcal 12531kcal 12861kcal 13191kcal 13521kcal 13851kcal 14180kcal 14510kcal 14840kcal 15170kcal 15500kcal 15829kcal 16159kcal 16489kcal 16819kcal 17148kcal 17478kcal 17808kcal 18138kcal 18468kcal 18797kcal 19127kcal 19457kcal 19787kcal 20117kcal 20446kcal 20776kcal 21106kcal 21436kcal 21765kcal 22095kcal 22425kcal 22755kcal 23085kcal 23414kcal 23744kcal 24074kcal 24404kcal 24734kcal 25063kcal 25393kcal 25723kcal 26053kcal 26383kcal 26712kcal 27042kcal 27372kcal 27702kcal 28031kcal 28361kcal 28691kcal 29021kcal 29351kcal 29680kcal 30010kcal 30340kcal 30670kcal 31000kcal 31329kcal 31659kcal 31989kcal 32319kcal 32648kcal 32978kcal 33308kcal 33638kcal 33968kcal 34297kcal 34627kcal 34957kcal 35287kcal 35617kcal 35946kcal 36276kcal 36606kcal 36936kcal 37265kcal 37595kcal 37925kcal 38255kcal 38585kcal 38914kcal 39244kcal 39574kcal 39904kcal 40234kcal 40563kcal 40893kcal 41223kcal 41553kcal 41883kcal 42212kcal 42542kcal 42872kcal 43202kcal 43531kcal 43861kcal 44191kcal 44521kcal 44851kcal 45180kcal 45510kcal 45840kcal 46170kcal 46500kcal 46829kcal 47159kcal 47489kcal 47819kcal 48148kcal 48478kcal 48808kcal 49138kcal 49468kcal
筋トレ
スクワット		 11542kcal 11872kcal 12202kcal 12531kcal 12861kcal 13191kcal 13521kcal 13851kcal 14180kcal 14510kcal 14840kcal 15170kcal 15500kcal 15829kcal 16159kcal 16489kcal 16819kcal 17148kcal 17478kcal 17808kcal 18138kcal 18468kcal 18797kcal 19127kcal 19457kcal 19787kcal 20117kcal 20446kcal 20776kcal 21106kcal 21436kcal 21765kcal 22095kcal 22425kcal 22755kcal 23085kcal 23414kcal 23744kcal 24074kcal 24404kcal 24734kcal 25063kcal 25393kcal 25723kcal 26053kcal 26383kcal 26712kcal 27042kcal 27372kcal 27702kcal 28031kcal 28361kcal 28691kcal 29021kcal 29351kcal 29680kcal 30010kcal 30340kcal 30670kcal 31000kcal 31329kcal 31659kcal 31989kcal 32319kcal 32648kcal 32978kcal 33308kcal 33638kcal 33968kcal 34297kcal 34627kcal 34957kcal 35287kcal 35617kcal 35946kcal 36276kcal 36606kcal 36936kcal 37265kcal 37595kcal 37925kcal 38255kcal 38585kcal 38914kcal 39244kcal 39574kcal 39904kcal 40234kcal 40563kcal 40893kcal 41223kcal 41553kcal 41883kcal 42212kcal 42542kcal 42872kcal 43202kcal 43531kcal 43861kcal 44191kcal 44521kcal 44851kcal 45180kcal 45510kcal 45840kcal 46170kcal 46500kcal 46829kcal 47159kcal 47489kcal 47819kcal 48148kcal 48478kcal 48808kcal 49138kcal 49468kcal
部屋の片づけ全般 11080kcal 11397kcal 11714kcal 12030kcal 12347kcal 12663kcal 12980kcal 13297kcal 13613kcal 13930kcal 14246kcal 14563kcal 14880kcal 15196kcal 15513kcal 15829kcal 16146kcal 16462kcal 16779kcal 17096kcal 17412kcal 17729kcal 18045kcal 18362kcal 18679kcal 18995kcal 19312kcal 19628kcal 19945kcal 20262kcal 20578kcal 20895kcal 21211kcal 21528kcal 21845kcal 22161kcal 22478kcal 22794kcal 23111kcal 23428kcal 23744kcal 24061kcal 24377kcal 24694kcal 25011kcal 25327kcal 25644kcal 25960kcal 26277kcal 26594kcal 26910kcal 27227kcal 27543kcal 27860kcal 28177kcal 28493kcal 28810kcal 29126kcal 29443kcal 29760kcal 30076kcal 30393kcal 30709kcal 31026kcal 31343kcal 31659kcal 31976kcal 32292kcal 32609kcal 32925kcal 33242kcal 33559kcal 33875kcal 34192kcal 34508kcal 34825kcal 35142kcal 35458kcal 35775kcal 36091kcal 36408kcal 36725kcal 37041kcal 37358kcal 37674kcal 37991kcal 38308kcal 38624kcal 38941kcal 39257kcal 39574kcal 39891kcal 40207kcal 40524kcal 40840kcal 41157kcal 41474kcal 41790kcal 42107kcal 42423kcal 42740kcal 43057kcal 43373kcal 43690kcal 44006kcal 44323kcal 44640kcal 44956kcal 45273kcal 45589kcal 45906kcal 46223kcal 46539kcal 46856kcal 47172kcal 47489kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10388kcal 10685kcal 10981kcal 11278kcal 11575kcal 11872kcal 12169kcal 12465kcal 12762kcal 13059kcal 13356kcal 13653kcal 13950kcal 14246kcal 14543kcal 14840kcal 15137kcal 15434kcal 15730kcal 16027kcal 16324kcal 16621kcal 16918kcal 17214kcal 17511kcal 17808kcal 18105kcal 18402kcal 18698kcal 18995kcal 19292kcal 19589kcal 19886kcal 20182kcal 20479kcal 20776kcal 21073kcal 21370kcal 21667kcal 21963kcal 22260kcal 22557kcal 22854kcal 23151kcal 23447kcal 23744kcal 24041kcal 24338kcal 24635kcal 24931kcal 25228kcal 25525kcal 25822kcal 26119kcal 26415kcal 26712kcal 27009kcal 27306kcal 27603kcal 27900kcal 28196kcal 28493kcal 28790kcal 29087kcal 29384kcal 29680kcal 29977kcal 30274kcal 30571kcal 30868kcal 31164kcal 31461kcal 31758kcal 32055kcal 32352kcal 32648kcal 32945kcal 33242kcal 33539kcal 33836kcal 34133kcal 34429kcal 34726kcal 35023kcal 35320kcal 35617kcal 35913kcal 36210kcal 36507kcal 36804kcal 37101kcal 37397kcal 37694kcal 37991kcal 38288kcal 38585kcal 38881kcal 39178kcal 39475kcal 39772kcal 40069kcal 40365kcal 40662kcal 40959kcal 41256kcal 41553kcal 41850kcal 42146kcal 42443kcal 42740kcal 43037kcal 43334kcal 43630kcal 43927kcal 44224kcal 44521kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9926kcal 10210kcal 10493kcal 10777kcal 11061kcal 11344kcal 11628kcal 11911kcal 12195kcal 12479kcal 12762kcal 13046kcal 13330kcal 13613kcal 13897kcal 14180kcal 14464kcal 14748kcal 15031kcal 15315kcal 15598kcal 15882kcal 16166kcal 16449kcal 16733kcal 17017kcal 17300kcal 17584kcal 17867kcal 18151kcal 18435kcal 18718kcal 19002kcal 19285kcal 19569kcal 19853kcal 20136kcal 20420kcal 20704kcal 20987kcal 21271kcal 21554kcal 21838kcal 22122kcal 22405kcal 22689kcal 22972kcal 23256kcal 23540kcal 23823kcal 24107kcal 24391kcal 24674kcal 24958kcal 25241kcal 25525kcal 25809kcal 26092kcal 26376kcal 26660kcal 26943kcal 27227kcal 27510kcal 27794kcal 28078kcal 28361kcal 28645kcal 28928kcal 29212kcal 29496kcal 29779kcal 30063kcal 30347kcal 30630kcal 30914kcal 31197kcal 31481kcal 31765kcal 32048kcal 32332kcal 32615kcal 32899kcal 33183kcal 33466kcal 33750kcal 34034kcal 34317kcal 34601kcal 34884kcal 35168kcal 35452kcal 35735kcal 36019kcal 36303kcal 36586kcal 36870kcal 37153kcal 37437kcal 37721kcal 38004kcal 38288kcal 38571kcal 38855kcal 39139kcal 39422kcal 39706kcal 39990kcal 40273kcal 40557kcal 40840kcal 41124kcal 41408kcal 41691kcal 41975kcal 42258kcal 42542kcal
ヨガ
パワー		 9234kcal 9497kcal 9761kcal 10025kcal 10289kcal 10553kcal 10817kcal 11080kcal 11344kcal 11608kcal 11872kcal 12136kcal 12400kcal 12663kcal 12927kcal 13191kcal 13455kcal 13719kcal 13982kcal 14246kcal 14510kcal 14774kcal 15038kcal 15302kcal 15565kcal 15829kcal 16093kcal 16357kcal 16621kcal 16885kcal 17148kcal 17412kcal 17676kcal 17940kcal 18204kcal 18468kcal 18731kcal 18995kcal 19259kcal 19523kcal 19787kcal 20051kcal 20314kcal 20578kcal 20842kcal 21106kcal 21370kcal 21634kcal 21897kcal 22161kcal 22425kcal 22689kcal 22953kcal 23217kcal 23480kcal 23744kcal 24008kcal 24272kcal 24536kcal 24800kcal 25063kcal 25327kcal 25591kcal 25855kcal 26119kcal 26383kcal 26646kcal 26910kcal 27174kcal 27438kcal 27702kcal 27965kcal 28229kcal 28493kcal 28757kcal 29021kcal 29285kcal 29548kcal 29812kcal 30076kcal 30340kcal 30604kcal 30868kcal 31131kcal 31395kcal 31659kcal 31923kcal 32187kcal 32451kcal 32714kcal 32978kcal 33242kcal 33506kcal 33770kcal 34034kcal 34297kcal 34561kcal 34825kcal 35089kcal 35353kcal 35617kcal 35880kcal 36144kcal 36408kcal 36672kcal 36936kcal 37200kcal 37463kcal 37727kcal 37991kcal 38255kcal 38519kcal 38783kcal 39046kcal 39310kcal 39574kcal
筋トレ
腹筋運動		 8772kcal 9022kcal 9273kcal 9524kcal 9774kcal 10025kcal 10276kcal 10526kcal 10777kcal 11028kcal 11278kcal 11529kcal 11780kcal 12030kcal 12281kcal 12531kcal 12782kcal 13033kcal 13283kcal 13534kcal 13785kcal 14035kcal 14286kcal 14537kcal 14787kcal 15038kcal 15288kcal 15539kcal 15790kcal 16040kcal 16291kcal 16542kcal 16792kcal 17043kcal 17294kcal 17544kcal 17795kcal 18045kcal 18296kcal 18547kcal 18797kcal 19048kcal 19299kcal 19549kcal 19800kcal 20051kcal 20301kcal 20552kcal 20802kcal 21053kcal 21304kcal 21554kcal 21805kcal 22056kcal 22306kcal 22557kcal 22808kcal 23058kcal 23309kcal 23560kcal 23810kcal 24061kcal 24311kcal 24562kcal 24813kcal 25063kcal 25314kcal 25565kcal 25815kcal 26066kcal 26317kcal 26567kcal 26818kcal 27068kcal 27319kcal 27570kcal 27820kcal 28071kcal 28322kcal 28572kcal 28823kcal 29074kcal 29324kcal 29575kcal 29825kcal 30076kcal 30327kcal 30577kcal 30828kcal 31079kcal 31329kcal 31580kcal 31831kcal 32081kcal 32332kcal 32583kcal 32833kcal 33084kcal 33334kcal 33585kcal 33836kcal 34086kcal 34337kcal 34588kcal 34838kcal 35089kcal 35340kcal 35590kcal 35841kcal 36091kcal 36342kcal 36593kcal 36843kcal 37094kcal 37345kcal 37595kcal
筋トレ
背筋運動		 8772kcal 9022kcal 9273kcal 9524kcal 9774kcal 10025kcal 10276kcal 10526kcal 10777kcal 11028kcal 11278kcal 11529kcal 11780kcal 12030kcal 12281kcal 12531kcal 12782kcal 13033kcal 13283kcal 13534kcal 13785kcal 14035kcal 14286kcal 14537kcal 14787kcal 15038kcal 15288kcal 15539kcal 15790kcal 16040kcal 16291kcal 16542kcal 16792kcal 17043kcal 17294kcal 17544kcal 17795kcal 18045kcal 18296kcal 18547kcal 18797kcal 19048kcal 19299kcal 19549kcal 19800kcal 20051kcal 20301kcal 20552kcal 20802kcal 21053kcal 21304kcal 21554kcal 21805kcal 22056kcal 22306kcal 22557kcal 22808kcal 23058kcal 23309kcal 23560kcal 23810kcal 24061kcal 24311kcal 24562kcal 24813kcal 25063kcal 25314kcal 25565kcal 25815kcal 26066kcal 26317kcal 26567kcal 26818kcal 27068kcal 27319kcal 27570kcal 27820kcal 28071kcal 28322kcal 28572kcal 28823kcal 29074kcal 29324kcal 29575kcal 29825kcal 30076kcal 30327kcal 30577kcal 30828kcal 31079kcal 31329kcal 31580kcal 31831kcal 32081kcal 32332kcal 32583kcal 32833kcal 33084kcal 33334kcal 33585kcal 33836kcal 34086kcal 34337kcal 34588kcal 34838kcal 35089kcal 35340kcal 35590kcal 35841kcal 36091kcal 36342kcal 36593kcal 36843kcal 37094kcal 37345kcal 37595kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8772kcal 9022kcal 9273kcal 9524kcal 9774kcal 10025kcal 10276kcal 10526kcal 10777kcal 11028kcal 11278kcal 11529kcal 11780kcal 12030kcal 12281kcal 12531kcal 12782kcal 13033kcal 13283kcal 13534kcal 13785kcal 14035kcal 14286kcal 14537kcal 14787kcal 15038kcal 15288kcal 15539kcal 15790kcal 16040kcal 16291kcal 16542kcal 16792kcal 17043kcal 17294kcal 17544kcal 17795kcal 18045kcal 18296kcal 18547kcal 18797kcal 19048kcal 19299kcal 19549kcal 19800kcal 20051kcal 20301kcal 20552kcal 20802kcal 21053kcal 21304kcal 21554kcal 21805kcal 22056kcal 22306kcal 22557kcal 22808kcal 23058kcal 23309kcal 23560kcal 23810kcal 24061kcal 24311kcal 24562kcal 24813kcal 25063kcal 25314kcal 25565kcal 25815kcal 26066kcal 26317kcal 26567kcal 26818kcal 27068kcal 27319kcal 27570kcal 27820kcal 28071kcal 28322kcal 28572kcal 28823kcal 29074kcal 29324kcal 29575kcal 29825kcal 30076kcal 30327kcal 30577kcal 30828kcal 31079kcal 31329kcal 31580kcal 31831kcal 32081kcal 32332kcal 32583kcal 32833kcal 33084kcal 33334kcal 33585kcal 33836kcal 34086kcal 34337kcal 34588kcal 34838kcal 35089kcal 35340kcal 35590kcal 35841kcal 36091kcal 36342kcal 36593kcal 36843kcal 37094kcal 37345kcal 37595kcal
筋トレ
懸垂		 8772kcal 9022kcal 9273kcal 9524kcal 9774kcal 10025kcal 10276kcal 10526kcal 10777kcal 11028kcal 11278kcal 11529kcal 11780kcal 12030kcal 12281kcal 12531kcal 12782kcal 13033kcal 13283kcal 13534kcal 13785kcal 14035kcal 14286kcal 14537kcal 14787kcal 15038kcal 15288kcal 15539kcal 15790kcal 16040kcal 16291kcal 16542kcal 16792kcal 17043kcal 17294kcal 17544kcal 17795kcal 18045kcal 18296kcal 18547kcal 18797kcal 19048kcal 19299kcal 19549kcal 19800kcal 20051kcal 20301kcal 20552kcal 20802kcal 21053kcal 21304kcal 21554kcal 21805kcal 22056kcal 22306kcal 22557kcal 22808kcal 23058kcal 23309kcal 23560kcal 23810kcal 24061kcal 24311kcal 24562kcal 24813kcal 25063kcal 25314kcal 25565kcal 25815kcal 26066kcal 26317kcal 26567kcal 26818kcal 27068kcal 27319kcal 27570kcal 27820kcal 28071kcal 28322kcal 28572kcal 28823kcal 29074kcal 29324kcal 29575kcal 29825kcal 30076kcal 30327kcal 30577kcal 30828kcal 31079kcal 31329kcal 31580kcal 31831kcal 32081kcal 32332kcal 32583kcal 32833kcal 33084kcal 33334kcal 33585kcal 33836kcal 34086kcal 34337kcal 34588kcal 34838kcal 35089kcal 35340kcal 35590kcal 35841kcal 36091kcal 36342kcal 36593kcal 36843kcal 37094kcal 37345kcal 37595kcal
トランポリン
ゆっくり		 8079kcal 8310kcal 8541kcal 8772kcal 9003kcal 9234kcal 9464kcal 9695kcal 9926kcal 10157kcal 10388kcal 10619kcal 10850kcal 11080kcal 11311kcal 11542kcal 11773kcal 12004kcal 12235kcal 12465kcal 12696kcal 12927kcal 13158kcal 13389kcal 13620kcal 13851kcal 14081kcal 14312kcal 14543kcal 14774kcal 15005kcal 15236kcal 15467kcal 15697kcal 15928kcal 16159kcal 16390kcal 16621kcal 16852kcal 17082kcal 17313kcal 17544kcal 17775kcal 18006kcal 18237kcal 18468kcal 18698kcal 18929kcal 19160kcal 19391kcal 19622kcal 19853kcal 20084kcal 20314kcal 20545kcal 20776kcal 21007kcal 21238kcal 21469kcal 21700kcal 21930kcal 22161kcal 22392kcal 22623kcal 22854kcal 23085kcal 23315kcal 23546kcal 23777kcal 24008kcal 24239kcal 24470kcal 24701kcal 24931kcal 25162kcal 25393kcal 25624kcal 25855kcal 26086kcal 26317kcal 26547kcal 26778kcal 27009kcal 27240kcal 27471kcal 27702kcal 27933kcal 28163kcal 28394kcal 28625kcal 28856kcal 29087kcal 29318kcal 29548kcal 29779kcal 30010kcal 30241kcal 30472kcal 30703kcal 30934kcal 31164kcal 31395kcal 31626kcal 31857kcal 32088kcal 32319kcal 32550kcal 32780kcal 33011kcal 33242kcal 33473kcal 33704kcal 33935kcal 34165kcal 34396kcal 34627kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8079kcal 8310kcal 8541kcal 8772kcal 9003kcal 9234kcal 9464kcal 9695kcal 9926kcal 10157kcal 10388kcal 10619kcal 10850kcal 11080kcal 11311kcal 11542kcal 11773kcal 12004kcal 12235kcal 12465kcal 12696kcal 12927kcal 13158kcal 13389kcal 13620kcal 13851kcal 14081kcal 14312kcal 14543kcal 14774kcal 15005kcal 15236kcal 15467kcal 15697kcal 15928kcal 16159kcal 16390kcal 16621kcal 16852kcal 17082kcal 17313kcal 17544kcal 17775kcal 18006kcal 18237kcal 18468kcal 18698kcal 18929kcal 19160kcal 19391kcal 19622kcal 19853kcal 20084kcal 20314kcal 20545kcal 20776kcal 21007kcal 21238kcal 21469kcal 21700kcal 21930kcal 22161kcal 22392kcal 22623kcal 22854kcal 23085kcal 23315kcal 23546kcal 23777kcal 24008kcal 24239kcal 24470kcal 24701kcal 24931kcal 25162kcal 25393kcal 25624kcal 25855kcal 26086kcal 26317kcal 26547kcal 26778kcal 27009kcal 27240kcal 27471kcal 27702kcal 27933kcal 28163kcal 28394kcal 28625kcal 28856kcal 29087kcal 29318kcal 29548kcal 29779kcal 30010kcal 30241kcal 30472kcal 30703kcal 30934kcal 31164kcal 31395kcal 31626kcal 31857kcal 32088kcal 32319kcal 32550kcal 32780kcal 33011kcal 33242kcal 33473kcal 33704kcal 33935kcal 34165kcal 34396kcal 34627kcal
料理全般 8079kcal 8310kcal 8541kcal 8772kcal 9003kcal 9234kcal 9464kcal 9695kcal 9926kcal 10157kcal 10388kcal 10619kcal 10850kcal 11080kcal 11311kcal 11542kcal 11773kcal 12004kcal 12235kcal 12465kcal 12696kcal 12927kcal 13158kcal 13389kcal 13620kcal 13851kcal 14081kcal 14312kcal 14543kcal 14774kcal 15005kcal 15236kcal 15467kcal 15697kcal 15928kcal 16159kcal 16390kcal 16621kcal 16852kcal 17082kcal 17313kcal 17544kcal 17775kcal 18006kcal 18237kcal 18468kcal 18698kcal 18929kcal 19160kcal 19391kcal 19622kcal 19853kcal 20084kcal 20314kcal 20545kcal 20776kcal 21007kcal 21238kcal 21469kcal 21700kcal 21930kcal 22161kcal 22392kcal 22623kcal 22854kcal 23085kcal 23315kcal 23546kcal 23777kcal 24008kcal 24239kcal 24470kcal 24701kcal 24931kcal 25162kcal 25393kcal 25624kcal 25855kcal 26086kcal 26317kcal 26547kcal 26778kcal 27009kcal 27240kcal 27471kcal 27702kcal 27933kcal 28163kcal 28394kcal 28625kcal 28856kcal 29087kcal 29318kcal 29548kcal 29779kcal 30010kcal 30241kcal 30472kcal 30703kcal 30934kcal 31164kcal 31395kcal 31626kcal 31857kcal 32088kcal 32319kcal 32550kcal 32780kcal 33011kcal 33242kcal 33473kcal 33704kcal 33935kcal 34165kcal 34396kcal 34627kcal
掃除機をかける 7618kcal 7835kcal 8053kcal 8271kcal 8488kcal 8706kcal 8924kcal 9141kcal 9359kcal 9577kcal 9794kcal 10012kcal 10230kcal 10447kcal 10665kcal 10882kcal 11100kcal 11318kcal 11535kcal 11753kcal 11971kcal 12188kcal 12406kcal 12624kcal 12841kcal 13059kcal 13277kcal 13494kcal 13712kcal 13930kcal 14147kcal 14365kcal 14583kcal 14800kcal 15018kcal 15236kcal 15453kcal 15671kcal 15889kcal 16106kcal 16324kcal 16542kcal 16759kcal 16977kcal 17195kcal 17412kcal 17630kcal 17848kcal 18065kcal 18283kcal 18501kcal 18718kcal 18936kcal 19154kcal 19371kcal 19589kcal 19807kcal 20024kcal 20242kcal 20460kcal 20677kcal 20895kcal 21112kcal 21330kcal 21548kcal 21765kcal 21983kcal 22201kcal 22418kcal 22636kcal 22854kcal 23071kcal 23289kcal 23507kcal 23724kcal 23942kcal 24160kcal 24377kcal 24595kcal 24813kcal 25030kcal 25248kcal 25466kcal 25683kcal 25901kcal 26119kcal 26336kcal 26554kcal 26772kcal 26989kcal 27207kcal 27425kcal 27642kcal 27860kcal 28078kcal 28295kcal 28513kcal 28731kcal 28948kcal 29166kcal 29384kcal 29601kcal 29819kcal 30037kcal 30254kcal 30472kcal 30690kcal 30907kcal 31125kcal 31343kcal 31560kcal 31778kcal 31995kcal 32213kcal 32431kcal 32648kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6925kcal 7123kcal 7321kcal 7519kcal 7717kcal 7914kcal 8112kcal 8310kcal 8508kcal 8706kcal 8904kcal 9102kcal 9300kcal 9497kcal 9695kcal 9893kcal 10091kcal 10289kcal 10487kcal 10685kcal 10882kcal 11080kcal 11278kcal 11476kcal 11674kcal 11872kcal 12070kcal 12268kcal 12465kcal 12663kcal 12861kcal 13059kcal 13257kcal 13455kcal 13653kcal 13851kcal 14048kcal 14246kcal 14444kcal 14642kcal 14840kcal 15038kcal 15236kcal 15434kcal 15631kcal 15829kcal 16027kcal 16225kcal 16423kcal 16621kcal 16819kcal 17017kcal 17214kcal 17412kcal 17610kcal 17808kcal 18006kcal 18204kcal 18402kcal 18600kcal 18797kcal 18995kcal 19193kcal 19391kcal 19589kcal 19787kcal 19985kcal 20182kcal 20380kcal 20578kcal 20776kcal 20974kcal 21172kcal 21370kcal 21568kcal 21765kcal 21963kcal 22161kcal 22359kcal 22557kcal 22755kcal 22953kcal 23151kcal 23348kcal 23546kcal 23744kcal 23942kcal 24140kcal 24338kcal 24536kcal 24734kcal 24931kcal 25129kcal 25327kcal 25525kcal 25723kcal 25921kcal 26119kcal 26317kcal 26514kcal 26712kcal 26910kcal 27108kcal 27306kcal 27504kcal 27702kcal 27900kcal 28097kcal 28295kcal 28493kcal 28691kcal 28889kcal 29087kcal 29285kcal 29483kcal 29680kcal
体をよく動かす仕事 6925kcal 7123kcal 7321kcal 7519kcal 7717kcal 7914kcal 8112kcal 8310kcal 8508kcal 8706kcal 8904kcal 9102kcal 9300kcal 9497kcal 9695kcal 9893kcal 10091kcal 10289kcal 10487kcal 10685kcal 10882kcal 11080kcal 11278kcal 11476kcal 11674kcal 11872kcal 12070kcal 12268kcal 12465kcal 12663kcal 12861kcal 13059kcal 13257kcal 13455kcal 13653kcal 13851kcal 14048kcal 14246kcal 14444kcal 14642kcal 14840kcal 15038kcal 15236kcal 15434kcal 15631kcal 15829kcal 16027kcal 16225kcal 16423kcal 16621kcal 16819kcal 17017kcal 17214kcal 17412kcal 17610kcal 17808kcal 18006kcal 18204kcal 18402kcal 18600kcal 18797kcal 18995kcal 19193kcal 19391kcal 19589kcal 19787kcal 19985kcal 20182kcal 20380kcal 20578kcal 20776kcal 20974kcal 21172kcal 21370kcal 21568kcal 21765kcal 21963kcal 22161kcal 22359kcal 22557kcal 22755kcal 22953kcal 23151kcal 23348kcal 23546kcal 23744kcal 23942kcal 24140kcal 24338kcal 24536kcal 24734kcal 24931kcal 25129kcal 25327kcal 25525kcal 25723kcal 25921kcal 26119kcal 26317kcal 26514kcal 26712kcal 26910kcal 27108kcal 27306kcal 27504kcal 27702kcal 27900kcal 28097kcal 28295kcal 28493kcal 28691kcal 28889kcal 29087kcal 29285kcal 29483kcal 29680kcal
皿洗い 6925kcal 7123kcal 7321kcal 7519kcal 7717kcal 7914kcal 8112kcal 8310kcal 8508kcal 8706kcal 8904kcal 9102kcal 9300kcal 9497kcal 9695kcal 9893kcal 10091kcal 10289kcal 10487kcal 10685kcal 10882kcal 11080kcal 11278kcal 11476kcal 11674kcal 11872kcal 12070kcal 12268kcal 12465kcal 12663kcal 12861kcal 13059kcal 13257kcal 13455kcal 13653kcal 13851kcal 14048kcal 14246kcal 14444kcal 14642kcal 14840kcal 15038kcal 15236kcal 15434kcal 15631kcal 15829kcal 16027kcal 16225kcal 16423kcal 16621kcal 16819kcal 17017kcal 17214kcal 17412kcal 17610kcal 17808kcal 18006kcal 18204kcal 18402kcal 18600kcal 18797kcal 18995kcal 19193kcal 19391kcal 19589kcal 19787kcal 19985kcal 20182kcal 20380kcal 20578kcal 20776kcal 20974kcal 21172kcal 21370kcal 21568kcal 21765kcal 21963kcal 22161kcal 22359kcal 22557kcal 22755kcal 22953kcal 23151kcal 23348kcal 23546kcal 23744kcal 23942kcal 24140kcal 24338kcal 24536kcal 24734kcal 24931kcal 25129kcal 25327kcal 25525kcal 25723kcal 25921kcal 26119kcal 26317kcal 26514kcal 26712kcal 26910kcal 27108kcal 27306kcal 27504kcal 27702kcal 27900kcal 28097kcal 28295kcal 28493kcal 28691kcal 28889kcal 29087kcal 29285kcal 29483kcal 29680kcal
ヨガ
ハタ		 6925kcal 7123kcal 7321kcal 7519kcal 7717kcal 7914kcal 8112kcal 8310kcal 8508kcal 8706kcal 8904kcal 9102kcal 9300kcal 9497kcal 9695kcal 9893kcal 10091kcal 10289kcal 10487kcal 10685kcal 10882kcal 11080kcal 11278kcal 11476kcal 11674kcal 11872kcal 12070kcal 12268kcal 12465kcal 12663kcal 12861kcal 13059kcal 13257kcal 13455kcal 13653kcal 13851kcal 14048kcal 14246kcal 14444kcal 14642kcal 14840kcal 15038kcal 15236kcal 15434kcal 15631kcal 15829kcal 16027kcal 16225kcal 16423kcal 16621kcal 16819kcal 17017kcal 17214kcal 17412kcal 17610kcal 17808kcal 18006kcal 18204kcal 18402kcal 18600kcal 18797kcal 18995kcal 19193kcal 19391kcal 19589kcal 19787kcal 19985kcal 20182kcal 20380kcal 20578kcal 20776kcal 20974kcal 21172kcal 21370kcal 21568kcal 21765kcal 21963kcal 22161kcal 22359kcal 22557kcal 22755kcal 22953kcal 23151kcal 23348kcal 23546kcal 23744kcal 23942kcal 24140kcal 24338kcal 24536kcal 24734kcal 24931kcal 25129kcal 25327kcal 25525kcal 25723kcal 25921kcal 26119kcal 26317kcal 26514kcal 26712kcal 26910kcal 27108kcal 27306kcal 27504kcal 27702kcal 27900kcal 28097kcal 28295kcal 28493kcal 28691kcal 28889kcal 29087kcal 29285kcal 29483kcal 29680kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5771kcal 5936kcal 6101kcal 6265kcal 6430kcal 6595kcal 6760kcal 6925kcal 7090kcal 7255kcal 7420kcal 7585kcal 7750kcal 7914kcal 8079kcal 8244kcal 8409kcal 8574kcal 8739kcal 8904kcal 9069kcal 9234kcal 9398kcal 9563kcal 9728kcal 9893kcal 10058kcal 10223kcal 10388kcal 10553kcal 10718kcal 10882kcal 11047kcal 11212kcal 11377kcal 11542kcal 11707kcal 11872kcal 12037kcal 12202kcal 12367kcal 12531kcal 12696kcal 12861kcal 13026kcal 13191kcal 13356kcal 13521kcal 13686kcal 13851kcal 14015kcal 14180kcal 14345kcal 14510kcal 14675kcal 14840kcal 15005kcal 15170kcal 15335kcal 15500kcal 15664kcal 15829kcal 15994kcal 16159kcal 16324kcal 16489kcal 16654kcal 16819kcal 16984kcal 17148kcal 17313kcal 17478kcal 17643kcal 17808kcal 17973kcal 18138kcal 18303kcal 18468kcal 18632kcal 18797kcal 18962kcal 19127kcal 19292kcal 19457kcal 19622kcal 19787kcal 19952kcal 20117kcal 20281kcal 20446kcal 20611kcal 20776kcal 20941kcal 21106kcal 21271kcal 21436kcal 21601kcal 21765kcal 21930kcal 22095kcal 22260kcal 22425kcal 22590kcal 22755kcal 22920kcal 23085kcal 23250kcal 23414kcal 23579kcal 23744kcal 23909kcal 24074kcal 24239kcal 24404kcal 24569kcal 24734kcal
自動車を運転 5771kcal 5936kcal 6101kcal 6265kcal 6430kcal 6595kcal 6760kcal 6925kcal 7090kcal 7255kcal 7420kcal 7585kcal 7750kcal 7914kcal 8079kcal 8244kcal 8409kcal 8574kcal 8739kcal 8904kcal 9069kcal 9234kcal 9398kcal 9563kcal 9728kcal 9893kcal 10058kcal 10223kcal 10388kcal 10553kcal 10718kcal 10882kcal 11047kcal 11212kcal 11377kcal 11542kcal 11707kcal 11872kcal 12037kcal 12202kcal 12367kcal 12531kcal 12696kcal 12861kcal 13026kcal 13191kcal 13356kcal 13521kcal 13686kcal 13851kcal 14015kcal 14180kcal 14345kcal 14510kcal 14675kcal 14840kcal 15005kcal 15170kcal 15335kcal 15500kcal 15664kcal 15829kcal 15994kcal 16159kcal 16324kcal 16489kcal 16654kcal 16819kcal 16984kcal 17148kcal 17313kcal 17478kcal 17643kcal 17808kcal 17973kcal 18138kcal 18303kcal 18468kcal 18632kcal 18797kcal 18962kcal 19127kcal 19292kcal 19457kcal 19622kcal 19787kcal 19952kcal 20117kcal 20281kcal 20446kcal 20611kcal 20776kcal 20941kcal 21106kcal 21271kcal 21436kcal 21601kcal 21765kcal 21930kcal 22095kcal 22260kcal 22425kcal 22590kcal 22755kcal 22920kcal 23085kcal 23250kcal 23414kcal 23579kcal 23744kcal 23909kcal 24074kcal 24239kcal 24404kcal 24569kcal 24734kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4617kcal 4748kcal 4880kcal 5012kcal 5144kcal 5276kcal 5408kcal 5540kcal 5672kcal 5804kcal 5936kcal 6068kcal 6200kcal 6331kcal 6463kcal 6595kcal 6727kcal 6859kcal 6991kcal 7123kcal 7255kcal 7387kcal 7519kcal 7651kcal 7782kcal 7914kcal 8046kcal 8178kcal 8310kcal 8442kcal 8574kcal 8706kcal 8838kcal 8970kcal 9102kcal 9234kcal 9365kcal 9497kcal 9629kcal 9761kcal 9893kcal 10025kcal 10157kcal 10289kcal 10421kcal 10553kcal 10685kcal 10817kcal 10948kcal 11080kcal 11212kcal 11344kcal 11476kcal 11608kcal 11740kcal 11872kcal 12004kcal 12136kcal 12268kcal 12400kcal 12531kcal 12663kcal 12795kcal 12927kcal 13059kcal 13191kcal 13323kcal 13455kcal 13587kcal 13719kcal 13851kcal 13982kcal 14114kcal 14246kcal 14378kcal 14510kcal 14642kcal 14774kcal 14906kcal 15038kcal 15170kcal 15302kcal 15434kcal 15565kcal 15697kcal 15829kcal 15961kcal 16093kcal 16225kcal 16357kcal 16489kcal 16621kcal 16753kcal 16885kcal 17017kcal 17148kcal 17280kcal 17412kcal 17544kcal 17676kcal 17808kcal 17940kcal 18072kcal 18204kcal 18336kcal 18468kcal 18600kcal 18731kcal 18863kcal 18995kcal 19127kcal 19259kcal 19391kcal 19523kcal 19655kcal 19787kcal
風呂でシャワー 4617kcal 4748kcal 4880kcal 5012kcal 5144kcal 5276kcal 5408kcal 5540kcal 5672kcal 5804kcal 5936kcal 6068kcal 6200kcal 6331kcal 6463kcal 6595kcal 6727kcal 6859kcal 6991kcal 7123kcal 7255kcal 7387kcal 7519kcal 7651kcal 7782kcal 7914kcal 8046kcal 8178kcal 8310kcal 8442kcal 8574kcal 8706kcal 8838kcal 8970kcal 9102kcal 9234kcal 9365kcal 9497kcal 9629kcal 9761kcal 9893kcal 10025kcal 10157kcal 10289kcal 10421kcal 10553kcal 10685kcal 10817kcal 10948kcal 11080kcal 11212kcal 11344kcal 11476kcal 11608kcal 11740kcal 11872kcal 12004kcal 12136kcal 12268kcal 12400kcal 12531kcal 12663kcal 12795kcal 12927kcal 13059kcal 13191kcal 13323kcal 13455kcal 13587kcal 13719kcal 13851kcal 13982kcal 14114kcal 14246kcal 14378kcal 14510kcal 14642kcal 14774kcal 14906kcal 15038kcal 15170kcal 15302kcal 15434kcal 15565kcal 15697kcal 15829kcal 15961kcal 16093kcal 16225kcal 16357kcal 16489kcal 16621kcal 16753kcal 16885kcal 17017kcal 17148kcal 17280kcal 17412kcal 17544kcal 17676kcal 17808kcal 17940kcal 18072kcal 18204kcal 18336kcal 18468kcal 18600kcal 18731kcal 18863kcal 18995kcal 19127kcal 19259kcal 19391kcal 19523kcal 19655kcal 19787kcal
トイレ 4155kcal 4274kcal 4392kcal 4511kcal 4630kcal 4748kcal 4867kcal 4986kcal 5105kcal 5223kcal 5342kcal 5461kcal 5580kcal 5698kcal 5817kcal 5936kcal 6054kcal 6173kcal 6292kcal 6411kcal 6529kcal 6648kcal 6767kcal 6885kcal 7004kcal 7123kcal 7242kcal 7360kcal 7479kcal 7598kcal 7717kcal 7835kcal 7954kcal 8073kcal 8191kcal 8310kcal 8429kcal 8548kcal 8666kcal 8785kcal 8904kcal 9022kcal 9141kcal 9260kcal 9379kcal 9497kcal 9616kcal 9735kcal 9854kcal 9972kcal 10091kcal 10210kcal 10328kcal 10447kcal 10566kcal 10685kcal 10803kcal 10922kcal 11041kcal 11160kcal 11278kcal 11397kcal 11516kcal 11634kcal 11753kcal 11872kcal 11991kcal 12109kcal 12228kcal 12347kcal 12465kcal 12584kcal 12703kcal 12822kcal 12940kcal 13059kcal 13178kcal 13297kcal 13415kcal 13534kcal 13653kcal 13771kcal 13890kcal 14009kcal 14128kcal 14246kcal 14365kcal 14484kcal 14602kcal 14721kcal 14840kcal 14959kcal 15077kcal 15196kcal 15315kcal 15434kcal 15552kcal 15671kcal 15790kcal 15908kcal 16027kcal 16146kcal 16265kcal 16383kcal 16502kcal 16621kcal 16740kcal 16858kcal 16977kcal 17096kcal 17214kcal 17333kcal 17452kcal 17571kcal 17689kcal 17808kcal
立って仕事をする 4155kcal 4274kcal 4392kcal 4511kcal 4630kcal 4748kcal 4867kcal 4986kcal 5105kcal 5223kcal 5342kcal 5461kcal 5580kcal 5698kcal 5817kcal 5936kcal 6054kcal 6173kcal 6292kcal 6411kcal 6529kcal 6648kcal 6767kcal 6885kcal 7004kcal 7123kcal 7242kcal 7360kcal 7479kcal 7598kcal 7717kcal 7835kcal 7954kcal 8073kcal 8191kcal 8310kcal 8429kcal 8548kcal 8666kcal 8785kcal 8904kcal 9022kcal 9141kcal 9260kcal 9379kcal 9497kcal 9616kcal 9735kcal 9854kcal 9972kcal 10091kcal 10210kcal 10328kcal 10447kcal 10566kcal 10685kcal 10803kcal 10922kcal 11041kcal 11160kcal 11278kcal 11397kcal 11516kcal 11634kcal 11753kcal 11872kcal 11991kcal 12109kcal 12228kcal 12347kcal 12465kcal 12584kcal 12703kcal 12822kcal 12940kcal 13059kcal 13178kcal 13297kcal 13415kcal 13534kcal 13653kcal 13771kcal 13890kcal 14009kcal 14128kcal 14246kcal 14365kcal 14484kcal 14602kcal 14721kcal 14840kcal 14959kcal 15077kcal 15196kcal 15315kcal 15434kcal 15552kcal 15671kcal 15790kcal 15908kcal 16027kcal 16146kcal 16265kcal 16383kcal 16502kcal 16621kcal 16740kcal 16858kcal 16977kcal 17096kcal 17214kcal 17333kcal 17452kcal 17571kcal 17689kcal 17808kcal
風呂で入浴 3462kcal 3561kcal 3660kcal 3759kcal 3858kcal 3957kcal 4056kcal 4155kcal 4254kcal 4353kcal 4452kcal 4551kcal 4650kcal 4748kcal 4847kcal 4946kcal 5045kcal 5144kcal 5243kcal 5342kcal 5441kcal 5540kcal 5639kcal 5738kcal 5837kcal 5936kcal 6035kcal 6134kcal 6232kcal 6331kcal 6430kcal 6529kcal 6628kcal 6727kcal 6826kcal 6925kcal 7024kcal 7123kcal 7222kcal 7321kcal 7420kcal 7519kcal 7618kcal 7717kcal 7815kcal 7914kcal 8013kcal 8112kcal 8211kcal 8310kcal 8409kcal 8508kcal 8607kcal 8706kcal 8805kcal 8904kcal 9003kcal 9102kcal 9201kcal 9300kcal 9398kcal 9497kcal 9596kcal 9695kcal 9794kcal 9893kcal 9992kcal 10091kcal 10190kcal 10289kcal 10388kcal 10487kcal 10586kcal 10685kcal 10784kcal 10882kcal 10981kcal 11080kcal 11179kcal 11278kcal 11377kcal 11476kcal 11575kcal 11674kcal 11773kcal 11872kcal 11971kcal 12070kcal 12169kcal 12268kcal 12367kcal 12465kcal 12564kcal 12663kcal 12762kcal 12861kcal 12960kcal 13059kcal 13158kcal 13257kcal 13356kcal 13455kcal 13554kcal 13653kcal 13752kcal 13851kcal 13950kcal 14048kcal 14147kcal 14246kcal 14345kcal 14444kcal 14543kcal 14642kcal 14741kcal 14840kcal
デスクワーク 3001kcal 3086kcal 3172kcal 3258kcal 3344kcal 3429kcal 3515kcal 3601kcal 3687kcal 3772kcal 3858kcal 3944kcal 4030kcal 4115kcal 4201kcal 4287kcal 4372kcal 4458kcal 4544kcal 4630kcal 4715kcal 4801kcal 4887kcal 4973kcal 5058kcal 5144kcal 5230kcal 5316kcal 5401kcal 5487kcal 5573kcal 5659kcal 5744kcal 5830kcal 5916kcal 6002kcal 6087kcal 6173kcal 6259kcal 6345kcal 6430kcal 6516kcal 6602kcal 6688kcal 6773kcal 6859kcal 6945kcal 7031kcal 7116kcal 7202kcal 7288kcal 7374kcal 7459kcal 7545kcal 7631kcal 7717kcal 7802kcal 7888kcal 7974kcal 8060kcal 8145kcal 8231kcal 8317kcal 8402kcal 8488kcal 8574kcal 8660kcal 8745kcal 8831kcal 8917kcal 9003kcal 9088kcal 9174kcal 9260kcal 9346kcal 9431kcal 9517kcal 9603kcal 9689kcal 9774kcal 9860kcal 9946kcal 10032kcal 10117kcal 10203kcal 10289kcal 10375kcal 10460kcal 10546kcal 10632kcal 10718kcal 10803kcal 10889kcal 10975kcal 11061kcal 11146kcal 11232kcal 11318kcal 11404kcal 11489kcal 11575kcal 11661kcal 11747kcal 11832kcal 11918kcal 12004kcal 12090kcal 12175kcal 12261kcal 12347kcal 12432kcal 12518kcal 12604kcal 12690kcal 12775kcal 12861kcal
電車バスに乗車 3001kcal 3086kcal 3172kcal 3258kcal 3344kcal 3429kcal 3515kcal 3601kcal 3687kcal 3772kcal 3858kcal 3944kcal 4030kcal 4115kcal 4201kcal 4287kcal 4372kcal 4458kcal 4544kcal 4630kcal 4715kcal 4801kcal 4887kcal 4973kcal 5058kcal 5144kcal 5230kcal 5316kcal 5401kcal 5487kcal 5573kcal 5659kcal 5744kcal 5830kcal 5916kcal 6002kcal 6087kcal 6173kcal 6259kcal 6345kcal 6430kcal 6516kcal 6602kcal 6688kcal 6773kcal 6859kcal 6945kcal 7031kcal 7116kcal 7202kcal 7288kcal 7374kcal 7459kcal 7545kcal 7631kcal 7717kcal 7802kcal 7888kcal 7974kcal 8060kcal 8145kcal 8231kcal 8317kcal 8402kcal 8488kcal 8574kcal 8660kcal 8745kcal 8831kcal 8917kcal 9003kcal 9088kcal 9174kcal 9260kcal 9346kcal 9431kcal 9517kcal 9603kcal 9689kcal 9774kcal 9860kcal 9946kcal 10032kcal 10117kcal 10203kcal 10289kcal 10375kcal 10460kcal 10546kcal 10632kcal 10718kcal 10803kcal 10889kcal 10975kcal 11061kcal 11146kcal 11232kcal 11318kcal 11404kcal 11489kcal 11575kcal 11661kcal 11747kcal 11832kcal 11918kcal 12004kcal 12090kcal 12175kcal 12261kcal 12347kcal 12432kcal 12518kcal 12604kcal 12690kcal 12775kcal 12861kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ