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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

31時間12分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2866kcal 2948kcal 3030kcal 3112kcal 3194kcal 3276kcal 3357kcal 3439kcal 3521kcal 3603kcal 3685kcal 3767kcal 3849kcal 3931kcal 4013kcal 4095kcal 4176kcal 4258kcal 4340kcal 4422kcal 4504kcal 4586kcal 4668kcal 4750kcal 4832kcal 4914kcal 4995kcal 5077kcal 5159kcal 5241kcal 5323kcal 5405kcal 5487kcal 5569kcal 5651kcal 5733kcal 5814kcal 5896kcal 5978kcal 6060kcal 6142kcal 6224kcal 6306kcal 6388kcal 6470kcal 6552kcal 6633kcal 6715kcal 6797kcal 6879kcal 6961kcal 7043kcal 7125kcal 7207kcal 7289kcal 7371kcal 7452kcal 7534kcal 7616kcal 7698kcal 7780kcal 7862kcal 7944kcal 8026kcal 8108kcal 8190kcal 8271kcal 8353kcal 8435kcal 8517kcal 8599kcal 8681kcal 8763kcal 8845kcal 8927kcal 9009kcal 9090kcal 9172kcal 9254kcal 9336kcal 9418kcal 9500kcal 9582kcal 9664kcal 9746kcal 9828kcal 9909kcal 9991kcal 10073kcal 10155kcal 10237kcal 10319kcal 10401kcal 10483kcal 10565kcal 10647kcal 10728kcal 10810kcal 10892kcal 10974kcal 11056kcal 11138kcal 11220kcal 11302kcal 11384kcal 11466kcal 11547kcal 11629kcal 11711kcal 11793kcal 11875kcal 11957kcal 12039kcal 12121kcal 12203kcal 12285kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3439kcal 3538kcal 3636kcal 3734kcal 3832kcal 3931kcal 4029kcal 4127kcal 4226kcal 4324kcal 4422kcal 4520kcal 4619kcal 4717kcal 4815kcal 4914kcal 5012kcal 5110kcal 5208kcal 5307kcal 5405kcal 5503kcal 5601kcal 5700kcal 5798kcal 5896kcal 5995kcal 6093kcal 6191kcal 6289kcal 6388kcal 6486kcal 6584kcal 6683kcal 6781kcal 6879kcal 6977kcal 7076kcal 7174kcal 7272kcal 7371kcal 7469kcal 7567kcal 7665kcal 7764kcal 7862kcal 7960kcal 8058kcal 8157kcal 8255kcal 8353kcal 8452kcal 8550kcal 8648kcal 8746kcal 8845kcal 8943kcal 9041kcal 9140kcal 9238kcal 9336kcal 9434kcal 9533kcal 9631kcal 9729kcal 9828kcal 9926kcal 10024kcal 10122kcal 10221kcal 10319kcal 10417kcal 10515kcal 10614kcal 10712kcal 10810kcal 10909kcal 11007kcal 11105kcal 11203kcal 11302kcal 11400kcal 11498kcal 11597kcal 11695kcal 11793kcal 11891kcal 11990kcal 12088kcal 12186kcal 12285kcal 12383kcal 12481kcal 12579kcal 12678kcal 12776kcal 12874kcal 12972kcal 13071kcal 13169kcal 13267kcal 13366kcal 13464kcal 13562kcal 13660kcal 13759kcal 13857kcal 13955kcal 14054kcal 14152kcal 14250kcal 14348kcal 14447kcal 14545kcal 14643kcal 14742kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4930kcal 5071kcal 5212kcal 5352kcal 5493kcal 5634kcal 5775kcal 5916kcal 6057kcal 6198kcal 6339kcal 6479kcal 6620kcal 6761kcal 6902kcal 7043kcal 7184kcal 7325kcal 7466kcal 7606kcal 7747kcal 7888kcal 8029kcal 8170kcal 8311kcal 8452kcal 8592kcal 8733kcal 8874kcal 9015kcal 9156kcal 9297kcal 9438kcal 9579kcal 9719kcal 9860kcal 10001kcal 10142kcal 10283kcal 10424kcal 10565kcal 10705kcal 10846kcal 10987kcal 11128kcal 11269kcal 11410kcal 11551kcal 11692kcal 11832kcal 11973kcal 12114kcal 12255kcal 12396kcal 12537kcal 12678kcal 12818kcal 12959kcal 13100kcal 13241kcal 13382kcal 13523kcal 13664kcal 13805kcal 13945kcal 14086kcal 14227kcal 14368kcal 14509kcal 14650kcal 14791kcal 14932kcal 15072kcal 15213kcal 15354kcal 15495kcal 15636kcal 15777kcal 15918kcal 16058kcal 16199kcal 16340kcal 16481kcal 16622kcal 16763kcal 16904kcal 17045kcal 17185kcal 17326kcal 17467kcal 17608kcal 17749kcal 17890kcal 18031kcal 18171kcal 18312kcal 18453kcal 18594kcal 18735kcal 18876kcal 19017kcal 19158kcal 19298kcal 19439kcal 19580kcal 19721kcal 19862kcal 20003kcal 20144kcal 20284kcal 20425kcal 20566kcal 20707kcal 20848kcal 20989kcal 21130kcal
山登り 9172kcal 9434kcal 9696kcal 9959kcal 10221kcal 10483kcal 10745kcal 11007kcal 11269kcal 11531kcal 11793kcal 12055kcal 12317kcal 12579kcal 12841kcal 13104kcal 13366kcal 13628kcal 13890kcal 14152kcal 14414kcal 14676kcal 14938kcal 15200kcal 15462kcal 15724kcal 15986kcal 16248kcal 16511kcal 16773kcal 17035kcal 17297kcal 17559kcal 17821kcal 18083kcal 18345kcal 18607kcal 18869kcal 19131kcal 19393kcal 19656kcal 19918kcal 20180kcal 20442kcal 20704kcal 20966kcal 21228kcal 21490kcal 21752kcal 22014kcal 22276kcal 22538kcal 22800kcal 23063kcal 23325kcal 23587kcal 23849kcal 24111kcal 24373kcal 24635kcal 24897kcal 25159kcal 25421kcal 25683kcal 25945kcal 26208kcal 26470kcal 26732kcal 26994kcal 27256kcal 27518kcal 27780kcal 28042kcal 28304kcal 28566kcal 28828kcal 29090kcal 29352kcal 29615kcal 29877kcal 30139kcal 30401kcal 30663kcal 30925kcal 31187kcal 31449kcal 31711kcal 31973kcal 32235kcal 32497kcal 32760kcal 33022kcal 33284kcal 33546kcal 33808kcal 34070kcal 34332kcal 34594kcal 34856kcal 35118kcal 35380kcal 35642kcal 35904kcal 36167kcal 36429kcal 36691kcal 36953kcal 37215kcal 37477kcal 37739kcal 38001kcal 38263kcal 38525kcal 38787kcal 39049kcal 39312kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6879kcal 7076kcal 7272kcal 7469kcal 7665kcal 7862kcal 8058kcal 8255kcal 8452kcal 8648kcal 8845kcal 9041kcal 9238kcal 9434kcal 9631kcal 9828kcal 10024kcal 10221kcal 10417kcal 10614kcal 10810kcal 11007kcal 11203kcal 11400kcal 11597kcal 11793kcal 11990kcal 12186kcal 12383kcal 12579kcal 12776kcal 12972kcal 13169kcal 13366kcal 13562kcal 13759kcal 13955kcal 14152kcal 14348kcal 14545kcal 14742kcal 14938kcal 15135kcal 15331kcal 15528kcal 15724kcal 15921kcal 16117kcal 16314kcal 16511kcal 16707kcal 16904kcal 17100kcal 17297kcal 17493kcal 17690kcal 17886kcal 18083kcal 18280kcal 18476kcal 18673kcal 18869kcal 19066kcal 19262kcal 19459kcal 19656kcal 19852kcal 20049kcal 20245kcal 20442kcal 20638kcal 20835kcal 21031kcal 21228kcal 21425kcal 21621kcal 21818kcal 22014kcal 22211kcal 22407kcal 22604kcal 22800kcal 22997kcal 23194kcal 23390kcal 23587kcal 23783kcal 23980kcal 24176kcal 24373kcal 24570kcal 24766kcal 24963kcal 25159kcal 25356kcal 25552kcal 25749kcal 25945kcal 26142kcal 26339kcal 26535kcal 26732kcal 26928kcal 27125kcal 27321kcal 27518kcal 27714kcal 27911kcal 28108kcal 28304kcal 28501kcal 28697kcal 28894kcal 29090kcal 29287kcal 29484kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9172kcal 9434kcal 9696kcal 9959kcal 10221kcal 10483kcal 10745kcal 11007kcal 11269kcal 11531kcal 11793kcal 12055kcal 12317kcal 12579kcal 12841kcal 13104kcal 13366kcal 13628kcal 13890kcal 14152kcal 14414kcal 14676kcal 14938kcal 15200kcal 15462kcal 15724kcal 15986kcal 16248kcal 16511kcal 16773kcal 17035kcal 17297kcal 17559kcal 17821kcal 18083kcal 18345kcal 18607kcal 18869kcal 19131kcal 19393kcal 19656kcal 19918kcal 20180kcal 20442kcal 20704kcal 20966kcal 21228kcal 21490kcal 21752kcal 22014kcal 22276kcal 22538kcal 22800kcal 23063kcal 23325kcal 23587kcal 23849kcal 24111kcal 24373kcal 24635kcal 24897kcal 25159kcal 25421kcal 25683kcal 25945kcal 26208kcal 26470kcal 26732kcal 26994kcal 27256kcal 27518kcal 27780kcal 28042kcal 28304kcal 28566kcal 28828kcal 29090kcal 29352kcal 29615kcal 29877kcal 30139kcal 30401kcal 30663kcal 30925kcal 31187kcal 31449kcal 31711kcal 31973kcal 32235kcal 32497kcal 32760kcal 33022kcal 33284kcal 33546kcal 33808kcal 34070kcal 34332kcal 34594kcal 34856kcal 35118kcal 35380kcal 35642kcal 35904kcal 36167kcal 36429kcal 36691kcal 36953kcal 37215kcal 37477kcal 37739kcal 38001kcal 38263kcal 38525kcal 38787kcal 39049kcal 39312kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 11466kcal 11793kcal 12121kcal 12448kcal 12776kcal 13104kcal 13431kcal 13759kcal 14086kcal 14414kcal 14742kcal 15069kcal 15397kcal 15724kcal 16052kcal 16380kcal 16707kcal 17035kcal 17362kcal 17690kcal 18018kcal 18345kcal 18673kcal 19000kcal 19328kcal 19656kcal 19983kcal 20311kcal 20638kcal 20966kcal 21294kcal 21621kcal 21949kcal 22276kcal 22604kcal 22932kcal 23259kcal 23587kcal 23914kcal 24242kcal 24570kcal 24897kcal 25225kcal 25552kcal 25880kcal 26208kcal 26535kcal 26863kcal 27190kcal 27518kcal 27846kcal 28173kcal 28501kcal 28828kcal 29156kcal 29484kcal 29811kcal 30139kcal 30466kcal 30794kcal 31122kcal 31449kcal 31777kcal 32104kcal 32432kcal 32760kcal 33087kcal 33415kcal 33742kcal 34070kcal 34398kcal 34725kcal 35053kcal 35380kcal 35708kcal 36036kcal 36363kcal 36691kcal 37018kcal 37346kcal 37674kcal 38001kcal 38329kcal 38656kcal 38984kcal 39312kcal 39639kcal 39967kcal 40294kcal 40622kcal 40950kcal 41277kcal 41605kcal 41932kcal 42260kcal 42588kcal 42915kcal 43243kcal 43570kcal 43898kcal 44226kcal 44553kcal 44881kcal 45208kcal 45536kcal 45864kcal 46191kcal 46519kcal 46846kcal 47174kcal 47502kcal 47829kcal 48157kcal 48484kcal 48812kcal 49140kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10090kcal 10378kcal 10666kcal 10954kcal 11243kcal 11531kcal 11819kcal 12108kcal 12396kcal 12684kcal 12972kcal 13261kcal 13549kcal 13837kcal 14126kcal 14414kcal 14702kcal 14990kcal 15279kcal 15567kcal 15855kcal 16144kcal 16432kcal 16720kcal 17008kcal 17297kcal 17585kcal 17873kcal 18162kcal 18450kcal 18738kcal 19027kcal 19315kcal 19603kcal 19891kcal 20180kcal 20468kcal 20756kcal 21045kcal 21333kcal 21621kcal 21909kcal 22198kcal 22486kcal 22774kcal 23063kcal 23351kcal 23639kcal 23927kcal 24216kcal 24504kcal 24792kcal 25081kcal 25369kcal 25657kcal 25945kcal 26234kcal 26522kcal 26810kcal 27099kcal 27387kcal 27675kcal 27963kcal 28252kcal 28540kcal 28828kcal 29117kcal 29405kcal 29693kcal 29981kcal 30270kcal 30558kcal 30846kcal 31135kcal 31423kcal 31711kcal 31999kcal 32288kcal 32576kcal 32864kcal 33153kcal 33441kcal 33729kcal 34017kcal 34306kcal 34594kcal 34882kcal 35171kcal 35459kcal 35747kcal 36036kcal 36324kcal 36612kcal 36900kcal 37189kcal 37477kcal 37765kcal 38054kcal 38342kcal 38630kcal 38918kcal 39207kcal 39495kcal 39783kcal 40072kcal 40360kcal 40648kcal 40936kcal 41225kcal 41513kcal 41801kcal 42090kcal 42378kcal 42666kcal 42954kcal 43243kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 13529kcal 13916kcal 14303kcal 14689kcal 15076kcal 15462kcal 15849kcal 16235kcal 16622kcal 17008kcal 17395kcal 17782kcal 18168kcal 18555kcal 18941kcal 19328kcal 19714kcal 20101kcal 20488kcal 20874kcal 21261kcal 21647kcal 22034kcal 22420kcal 22807kcal 23194kcal 23580kcal 23967kcal 24353kcal 24740kcal 25126kcal 25513kcal 25900kcal 26286kcal 26673kcal 27059kcal 27446kcal 27832kcal 28219kcal 28606kcal 28992kcal 29379kcal 29765kcal 30152kcal 30538kcal 30925kcal 31312kcal 31698kcal 32085kcal 32471kcal 32858kcal 33244kcal 33631kcal 34017kcal 34404kcal 34791kcal 35177kcal 35564kcal 35950kcal 36337kcal 36723kcal 37110kcal 37497kcal 37883kcal 38270kcal 38656kcal 39043kcal 39429kcal 39816kcal 40203kcal 40589kcal 40976kcal 41362kcal 41749kcal 42135kcal 42522kcal 42909kcal 43295kcal 43682kcal 44068kcal 44455kcal 44841kcal 45228kcal 45615kcal 46001kcal 46388kcal 46774kcal 47161kcal 47547kcal 47934kcal 48321kcal 48707kcal 49094kcal 49480kcal 49867kcal 50253kcal 50640kcal 51026kcal 51413kcal 51800kcal 52186kcal 52573kcal 52959kcal 53346kcal 53732kcal 54119kcal 54506kcal 54892kcal 55279kcal 55665kcal 56052kcal 56438kcal 56825kcal 57212kcal 57598kcal 57985kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 14103kcal 14506kcal 14909kcal 15312kcal 15714kcal 16117kcal 16520kcal 16923kcal 17326kcal 17729kcal 18132kcal 18535kcal 18938kcal 19341kcal 19744kcal 20147kcal 20550kcal 20953kcal 21356kcal 21759kcal 22162kcal 22565kcal 22968kcal 23370kcal 23773kcal 24176kcal 24579kcal 24982kcal 25385kcal 25788kcal 26191kcal 26594kcal 26997kcal 27400kcal 27803kcal 28206kcal 28609kcal 29012kcal 29415kcal 29818kcal 30221kcal 30624kcal 31026kcal 31429kcal 31832kcal 32235kcal 32638kcal 33041kcal 33444kcal 33847kcal 34250kcal 34653kcal 35056kcal 35459kcal 35862kcal 36265kcal 36668kcal 37071kcal 37474kcal 37877kcal 38280kcal 38683kcal 39085kcal 39488kcal 39891kcal 40294kcal 40697kcal 41100kcal 41503kcal 41906kcal 42309kcal 42712kcal 43115kcal 43518kcal 43921kcal 44324kcal 44727kcal 45130kcal 45533kcal 45936kcal 46339kcal 46741kcal 47144kcal 47547kcal 47950kcal 48353kcal 48756kcal 49159kcal 49562kcal 49965kcal 50368kcal 50771kcal 51174kcal 51577kcal 51980kcal 52383kcal 52786kcal 53189kcal 53592kcal 53995kcal 54397kcal 54800kcal 55203kcal 55606kcal 56009kcal 56412kcal 56815kcal 57218kcal 57621kcal 58024kcal 58427kcal 58830kcal 59233kcal 59636kcal 60039kcal 60442kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6076kcal 6250kcal 6424kcal 6597kcal 6771kcal 6945kcal 7118kcal 7292kcal 7466kcal 7639kcal 7813kcal 7986kcal 8160kcal 8334kcal 8507kcal 8681kcal 8855kcal 9028kcal 9202kcal 9375kcal 9549kcal 9723kcal 9896kcal 10070kcal 10244kcal 10417kcal 10591kcal 10764kcal 10938kcal 11112kcal 11285kcal 11459kcal 11633kcal 11806kcal 11980kcal 12153kcal 12327kcal 12501kcal 12674kcal 12848kcal 13022kcal 13195kcal 13369kcal 13542kcal 13716kcal 13890kcal 14063kcal 14237kcal 14411kcal 14584kcal 14758kcal 14932kcal 15105kcal 15279kcal 15452kcal 15626kcal 15800kcal 15973kcal 16147kcal 16321kcal 16494kcal 16668kcal 16841kcal 17015kcal 17189kcal 17362kcal 17536kcal 17710kcal 17883kcal 18057kcal 18230kcal 18404kcal 18578kcal 18751kcal 18925kcal 19099kcal 19272kcal 19446kcal 19619kcal 19793kcal 19967kcal 20140kcal 20314kcal 20488kcal 20661kcal 20835kcal 21008kcal 21182kcal 21356kcal 21529kcal 21703kcal 21877kcal 22050kcal 22224kcal 22398kcal 22571kcal 22745kcal 22918kcal 23092kcal 23266kcal 23439kcal 23613kcal 23787kcal 23960kcal 24134kcal 24307kcal 24481kcal 24655kcal 24828kcal 25002kcal 25176kcal 25349kcal 25523kcal 25696kcal 25870kcal 26044kcal
水泳
(普通:全般)		 9516kcal 9788kcal 10060kcal 10332kcal 10604kcal 10876kcal 11148kcal 11420kcal 11692kcal 11963kcal 12235kcal 12507kcal 12779kcal 13051kcal 13323kcal 13595kcal 13867kcal 14139kcal 14411kcal 14683kcal 14954kcal 15226kcal 15498kcal 15770kcal 16042kcal 16314kcal 16586kcal 16858kcal 17130kcal 17402kcal 17674kcal 17945kcal 18217kcal 18489kcal 18761kcal 19033kcal 19305kcal 19577kcal 19849kcal 20121kcal 20393kcal 20665kcal 20936kcal 21208kcal 21480kcal 21752kcal 22024kcal 22296kcal 22568kcal 22840kcal 23112kcal 23384kcal 23655kcal 23927kcal 24199kcal 24471kcal 24743kcal 25015kcal 25287kcal 25559kcal 25831kcal 26103kcal 26375kcal 26646kcal 26918kcal 27190kcal 27462kcal 27734kcal 28006kcal 28278kcal 28550kcal 28822kcal 29094kcal 29366kcal 29637kcal 29909kcal 30181kcal 30453kcal 30725kcal 30997kcal 31269kcal 31541kcal 31813kcal 32085kcal 32357kcal 32628kcal 32900kcal 33172kcal 33444kcal 33716kcal 33988kcal 34260kcal 34532kcal 34804kcal 35076kcal 35348kcal 35619kcal 35891kcal 36163kcal 36435kcal 36707kcal 36979kcal 37251kcal 37523kcal 37795kcal 38067kcal 38339kcal 38610kcal 38882kcal 39154kcal 39426kcal 39698kcal 39970kcal 40242kcal 40514kcal 40786kcal
水泳
(速め:全般)		 11466kcal 11793kcal 12121kcal 12448kcal 12776kcal 13104kcal 13431kcal 13759kcal 14086kcal 14414kcal 14742kcal 15069kcal 15397kcal 15724kcal 16052kcal 16380kcal 16707kcal 17035kcal 17362kcal 17690kcal 18018kcal 18345kcal 18673kcal 19000kcal 19328kcal 19656kcal 19983kcal 20311kcal 20638kcal 20966kcal 21294kcal 21621kcal 21949kcal 22276kcal 22604kcal 22932kcal 23259kcal 23587kcal 23914kcal 24242kcal 24570kcal 24897kcal 25225kcal 25552kcal 25880kcal 26208kcal 26535kcal 26863kcal 27190kcal 27518kcal 27846kcal 28173kcal 28501kcal 28828kcal 29156kcal 29484kcal 29811kcal 30139kcal 30466kcal 30794kcal 31122kcal 31449kcal 31777kcal 32104kcal 32432kcal 32760kcal 33087kcal 33415kcal 33742kcal 34070kcal 34398kcal 34725kcal 35053kcal 35380kcal 35708kcal 36036kcal 36363kcal 36691kcal 37018kcal 37346kcal 37674kcal 38001kcal 38329kcal 38656kcal 38984kcal 39312kcal 39639kcal 39967kcal 40294kcal 40622kcal 40950kcal 41277kcal 41605kcal 41932kcal 42260kcal 42588kcal 42915kcal 43243kcal 43570kcal 43898kcal 44226kcal 44553kcal 44881kcal 45208kcal 45536kcal 45864kcal 46191kcal 46519kcal 46846kcal 47174kcal 47502kcal 47829kcal 48157kcal 48484kcal 48812kcal 49140kcal
水泳
(バタフライ)		 15823kcal 16275kcal 16727kcal 17179kcal 17631kcal 18083kcal 18535kcal 18987kcal 19439kcal 19891kcal 20343kcal 20796kcal 21248kcal 21700kcal 22152kcal 22604kcal 23056kcal 23508kcal 23960kcal 24412kcal 24864kcal 25316kcal 25769kcal 26221kcal 26673kcal 27125kcal 27577kcal 28029kcal 28481kcal 28933kcal 29385kcal 29837kcal 30289kcal 30741kcal 31194kcal 31646kcal 32098kcal 32550kcal 33002kcal 33454kcal 33906kcal 34358kcal 34810kcal 35262kcal 35714kcal 36167kcal 36619kcal 37071kcal 37523kcal 37975kcal 38427kcal 38879kcal 39331kcal 39783kcal 40235kcal 40687kcal 41140kcal 41592kcal 42044kcal 42496kcal 42948kcal 43400kcal 43852kcal 44304kcal 44756kcal 45208kcal 45660kcal 46112kcal 46565kcal 47017kcal 47469kcal 47921kcal 48373kcal 48825kcal 49277kcal 49729kcal 50181kcal 50633kcal 51085kcal 51538kcal 51990kcal 52442kcal 52894kcal 53346kcal 53798kcal 54250kcal 54702kcal 55154kcal 55606kcal 56058kcal 56511kcal 56963kcal 57415kcal 57867kcal 58319kcal 58771kcal 59223kcal 59675kcal 60127kcal 60579kcal 61031kcal 61483kcal 61936kcal 62388kcal 62840kcal 63292kcal 63744kcal 64196kcal 64648kcal 65100kcal 65552kcal 66004kcal 66456kcal 66909kcal 67361kcal 67813kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6879kcal 7076kcal 7272kcal 7469kcal 7665kcal 7862kcal 8058kcal 8255kcal 8452kcal 8648kcal 8845kcal 9041kcal 9238kcal 9434kcal 9631kcal 9828kcal 10024kcal 10221kcal 10417kcal 10614kcal 10810kcal 11007kcal 11203kcal 11400kcal 11597kcal 11793kcal 11990kcal 12186kcal 12383kcal 12579kcal 12776kcal 12972kcal 13169kcal 13366kcal 13562kcal 13759kcal 13955kcal 14152kcal 14348kcal 14545kcal 14742kcal 14938kcal 15135kcal 15331kcal 15528kcal 15724kcal 15921kcal 16117kcal 16314kcal 16511kcal 16707kcal 16904kcal 17100kcal 17297kcal 17493kcal 17690kcal 17886kcal 18083kcal 18280kcal 18476kcal 18673kcal 18869kcal 19066kcal 19262kcal 19459kcal 19656kcal 19852kcal 20049kcal 20245kcal 20442kcal 20638kcal 20835kcal 21031kcal 21228kcal 21425kcal 21621kcal 21818kcal 22014kcal 22211kcal 22407kcal 22604kcal 22800kcal 22997kcal 23194kcal 23390kcal 23587kcal 23783kcal 23980kcal 24176kcal 24373kcal 24570kcal 24766kcal 24963kcal 25159kcal 25356kcal 25552kcal 25749kcal 25945kcal 26142kcal 26339kcal 26535kcal 26732kcal 26928kcal 27125kcal 27321kcal 27518kcal 27714kcal 27911kcal 28108kcal 28304kcal 28501kcal 28697kcal 28894kcal 29090kcal 29287kcal 29484kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9172kcal 9434kcal 9696kcal 9959kcal 10221kcal 10483kcal 10745kcal 11007kcal 11269kcal 11531kcal 11793kcal 12055kcal 12317kcal 12579kcal 12841kcal 13104kcal 13366kcal 13628kcal 13890kcal 14152kcal 14414kcal 14676kcal 14938kcal 15200kcal 15462kcal 15724kcal 15986kcal 16248kcal 16511kcal 16773kcal 17035kcal 17297kcal 17559kcal 17821kcal 18083kcal 18345kcal 18607kcal 18869kcal 19131kcal 19393kcal 19656kcal 19918kcal 20180kcal 20442kcal 20704kcal 20966kcal 21228kcal 21490kcal 21752kcal 22014kcal 22276kcal 22538kcal 22800kcal 23063kcal 23325kcal 23587kcal 23849kcal 24111kcal 24373kcal 24635kcal 24897kcal 25159kcal 25421kcal 25683kcal 25945kcal 26208kcal 26470kcal 26732kcal 26994kcal 27256kcal 27518kcal 27780kcal 28042kcal 28304kcal 28566kcal 28828kcal 29090kcal 29352kcal 29615kcal 29877kcal 30139kcal 30401kcal 30663kcal 30925kcal 31187kcal 31449kcal 31711kcal 31973kcal 32235kcal 32497kcal 32760kcal 33022kcal 33284kcal 33546kcal 33808kcal 34070kcal 34332kcal 34594kcal 34856kcal 35118kcal 35380kcal 35642kcal 35904kcal 36167kcal 36429kcal 36691kcal 36953kcal 37215kcal 37477kcal 37739kcal 38001kcal 38263kcal 38525kcal 38787kcal 39049kcal 39312kcal
自転車
(速め:24km/h)		 11466kcal 11793kcal 12121kcal 12448kcal 12776kcal 13104kcal 13431kcal 13759kcal 14086kcal 14414kcal 14742kcal 15069kcal 15397kcal 15724kcal 16052kcal 16380kcal 16707kcal 17035kcal 17362kcal 17690kcal 18018kcal 18345kcal 18673kcal 19000kcal 19328kcal 19656kcal 19983kcal 20311kcal 20638kcal 20966kcal 21294kcal 21621kcal 21949kcal 22276kcal 22604kcal 22932kcal 23259kcal 23587kcal 23914kcal 24242kcal 24570kcal 24897kcal 25225kcal 25552kcal 25880kcal 26208kcal 26535kcal 26863kcal 27190kcal 27518kcal 27846kcal 28173kcal 28501kcal 28828kcal 29156kcal 29484kcal 29811kcal 30139kcal 30466kcal 30794kcal 31122kcal 31449kcal 31777kcal 32104kcal 32432kcal 32760kcal 33087kcal 33415kcal 33742kcal 34070kcal 34398kcal 34725kcal 35053kcal 35380kcal 35708kcal 36036kcal 36363kcal 36691kcal 37018kcal 37346kcal 37674kcal 38001kcal 38329kcal 38656kcal 38984kcal 39312kcal 39639kcal 39967kcal 40294kcal 40622kcal 40950kcal 41277kcal 41605kcal 41932kcal 42260kcal 42588kcal 42915kcal 43243kcal 43570kcal 43898kcal 44226kcal 44553kcal 44881kcal 45208kcal 45536kcal 45864kcal 46191kcal 46519kcal 46846kcal 47174kcal 47502kcal 47829kcal 48157kcal 48484kcal 48812kcal 49140kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

31時間12分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4357kcal 4481kcal 4606kcal 4730kcal 4855kcal 4979kcal 5104kcal 5228kcal 5352kcal 5477kcal 5601kcal 5726kcal 5850kcal 5975kcal 6099kcal 6224kcal 6348kcal 6473kcal 6597kcal 6722kcal 6846kcal 6971kcal 7095kcal 7220kcal 7344kcal 7469kcal 7593kcal 7718kcal 7842kcal 7967kcal 8091kcal 8216kcal 8340kcal 8465kcal 8589kcal 8714kcal 8838kcal 8963kcal 9087kcal 9212kcal 9336kcal 9461kcal 9585kcal 9710kcal 9834kcal 9959kcal 10083kcal 10208kcal 10332kcal 10456kcal 10581kcal 10705kcal 10830kcal 10954kcal 11079kcal 11203kcal 11328kcal 11452kcal 11577kcal 11701kcal 11826kcal 11950kcal 12075kcal 12199kcal 12324kcal 12448kcal 12573kcal 12697kcal 12822kcal 12946kcal 13071kcal 13195kcal 13320kcal 13444kcal 13569kcal 13693kcal 13818kcal 13942kcal 14067kcal 14191kcal 14316kcal 14440kcal 14565kcal 14689kcal 14814kcal 14938kcal 15063kcal 15187kcal 15312kcal 15436kcal 15560kcal 15685kcal 15809kcal 15934kcal 16058kcal 16183kcal 16307kcal 16432kcal 16556kcal 16681kcal 16805kcal 16930kcal 17054kcal 17179kcal 17303kcal 17428kcal 17552kcal 17677kcal 17801kcal 17926kcal 18050kcal 18175kcal 18299kcal 18424kcal 18548kcal 18673kcal
筋トレ
背筋運動		 4357kcal 4481kcal 4606kcal 4730kcal 4855kcal 4979kcal 5104kcal 5228kcal 5352kcal 5477kcal 5601kcal 5726kcal 5850kcal 5975kcal 6099kcal 6224kcal 6348kcal 6473kcal 6597kcal 6722kcal 6846kcal 6971kcal 7095kcal 7220kcal 7344kcal 7469kcal 7593kcal 7718kcal 7842kcal 7967kcal 8091kcal 8216kcal 8340kcal 8465kcal 8589kcal 8714kcal 8838kcal 8963kcal 9087kcal 9212kcal 9336kcal 9461kcal 9585kcal 9710kcal 9834kcal 9959kcal 10083kcal 10208kcal 10332kcal 10456kcal 10581kcal 10705kcal 10830kcal 10954kcal 11079kcal 11203kcal 11328kcal 11452kcal 11577kcal 11701kcal 11826kcal 11950kcal 12075kcal 12199kcal 12324kcal 12448kcal 12573kcal 12697kcal 12822kcal 12946kcal 13071kcal 13195kcal 13320kcal 13444kcal 13569kcal 13693kcal 13818kcal 13942kcal 14067kcal 14191kcal 14316kcal 14440kcal 14565kcal 14689kcal 14814kcal 14938kcal 15063kcal 15187kcal 15312kcal 15436kcal 15560kcal 15685kcal 15809kcal 15934kcal 16058kcal 16183kcal 16307kcal 16432kcal 16556kcal 16681kcal 16805kcal 16930kcal 17054kcal 17179kcal 17303kcal 17428kcal 17552kcal 17677kcal 17801kcal 17926kcal 18050kcal 18175kcal 18299kcal 18424kcal 18548kcal 18673kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4357kcal 4481kcal 4606kcal 4730kcal 4855kcal 4979kcal 5104kcal 5228kcal 5352kcal 5477kcal 5601kcal 5726kcal 5850kcal 5975kcal 6099kcal 6224kcal 6348kcal 6473kcal 6597kcal 6722kcal 6846kcal 6971kcal 7095kcal 7220kcal 7344kcal 7469kcal 7593kcal 7718kcal 7842kcal 7967kcal 8091kcal 8216kcal 8340kcal 8465kcal 8589kcal 8714kcal 8838kcal 8963kcal 9087kcal 9212kcal 9336kcal 9461kcal 9585kcal 9710kcal 9834kcal 9959kcal 10083kcal 10208kcal 10332kcal 10456kcal 10581kcal 10705kcal 10830kcal 10954kcal 11079kcal 11203kcal 11328kcal 11452kcal 11577kcal 11701kcal 11826kcal 11950kcal 12075kcal 12199kcal 12324kcal 12448kcal 12573kcal 12697kcal 12822kcal 12946kcal 13071kcal 13195kcal 13320kcal 13444kcal 13569kcal 13693kcal 13818kcal 13942kcal 14067kcal 14191kcal 14316kcal 14440kcal 14565kcal 14689kcal 14814kcal 14938kcal 15063kcal 15187kcal 15312kcal 15436kcal 15560kcal 15685kcal 15809kcal 15934kcal 16058kcal 16183kcal 16307kcal 16432kcal 16556kcal 16681kcal 16805kcal 16930kcal 17054kcal 17179kcal 17303kcal 17428kcal 17552kcal 17677kcal 17801kcal 17926kcal 18050kcal 18175kcal 18299kcal 18424kcal 18548kcal 18673kcal
筋トレ
懸垂		 4357kcal 4481kcal 4606kcal 4730kcal 4855kcal 4979kcal 5104kcal 5228kcal 5352kcal 5477kcal 5601kcal 5726kcal 5850kcal 5975kcal 6099kcal 6224kcal 6348kcal 6473kcal 6597kcal 6722kcal 6846kcal 6971kcal 7095kcal 7220kcal 7344kcal 7469kcal 7593kcal 7718kcal 7842kcal 7967kcal 8091kcal 8216kcal 8340kcal 8465kcal 8589kcal 8714kcal 8838kcal 8963kcal 9087kcal 9212kcal 9336kcal 9461kcal 9585kcal 9710kcal 9834kcal 9959kcal 10083kcal 10208kcal 10332kcal 10456kcal 10581kcal 10705kcal 10830kcal 10954kcal 11079kcal 11203kcal 11328kcal 11452kcal 11577kcal 11701kcal 11826kcal 11950kcal 12075kcal 12199kcal 12324kcal 12448kcal 12573kcal 12697kcal 12822kcal 12946kcal 13071kcal 13195kcal 13320kcal 13444kcal 13569kcal 13693kcal 13818kcal 13942kcal 14067kcal 14191kcal 14316kcal 14440kcal 14565kcal 14689kcal 14814kcal 14938kcal 15063kcal 15187kcal 15312kcal 15436kcal 15560kcal 15685kcal 15809kcal 15934kcal 16058kcal 16183kcal 16307kcal 16432kcal 16556kcal 16681kcal 16805kcal 16930kcal 17054kcal 17179kcal 17303kcal 17428kcal 17552kcal 17677kcal 17801kcal 17926kcal 18050kcal 18175kcal 18299kcal 18424kcal 18548kcal 18673kcal
筋トレ
スクワット		 5733kcal 5896kcal 6060kcal 6224kcal 6388kcal 6552kcal 6715kcal 6879kcal 7043kcal 7207kcal 7371kcal 7534kcal 7698kcal 7862kcal 8026kcal 8190kcal 8353kcal 8517kcal 8681kcal 8845kcal 9009kcal 9172kcal 9336kcal 9500kcal 9664kcal 9828kcal 9991kcal 10155kcal 10319kcal 10483kcal 10647kcal 10810kcal 10974kcal 11138kcal 11302kcal 11466kcal 11629kcal 11793kcal 11957kcal 12121kcal 12285kcal 12448kcal 12612kcal 12776kcal 12940kcal 13104kcal 13267kcal 13431kcal 13595kcal 13759kcal 13923kcal 14086kcal 14250kcal 14414kcal 14578kcal 14742kcal 14905kcal 15069kcal 15233kcal 15397kcal 15561kcal 15724kcal 15888kcal 16052kcal 16216kcal 16380kcal 16543kcal 16707kcal 16871kcal 17035kcal 17199kcal 17362kcal 17526kcal 17690kcal 17854kcal 18018kcal 18181kcal 18345kcal 18509kcal 18673kcal 18837kcal 19000kcal 19164kcal 19328kcal 19492kcal 19656kcal 19819kcal 19983kcal 20147kcal 20311kcal 20475kcal 20638kcal 20802kcal 20966kcal 21130kcal 21294kcal 21457kcal 21621kcal 21785kcal 21949kcal 22113kcal 22276kcal 22440kcal 22604kcal 22768kcal 22932kcal 23095kcal 23259kcal 23423kcal 23587kcal 23751kcal 23914kcal 24078kcal 24242kcal 24406kcal 24570kcal
ヨガ
ハタ		 3439kcal 3538kcal 3636kcal 3734kcal 3832kcal 3931kcal 4029kcal 4127kcal 4226kcal 4324kcal 4422kcal 4520kcal 4619kcal 4717kcal 4815kcal 4914kcal 5012kcal 5110kcal 5208kcal 5307kcal 5405kcal 5503kcal 5601kcal 5700kcal 5798kcal 5896kcal 5995kcal 6093kcal 6191kcal 6289kcal 6388kcal 6486kcal 6584kcal 6683kcal 6781kcal 6879kcal 6977kcal 7076kcal 7174kcal 7272kcal 7371kcal 7469kcal 7567kcal 7665kcal 7764kcal 7862kcal 7960kcal 8058kcal 8157kcal 8255kcal 8353kcal 8452kcal 8550kcal 8648kcal 8746kcal 8845kcal 8943kcal 9041kcal 9140kcal 9238kcal 9336kcal 9434kcal 9533kcal 9631kcal 9729kcal 9828kcal 9926kcal 10024kcal 10122kcal 10221kcal 10319kcal 10417kcal 10515kcal 10614kcal 10712kcal 10810kcal 10909kcal 11007kcal 11105kcal 11203kcal 11302kcal 11400kcal 11498kcal 11597kcal 11695kcal 11793kcal 11891kcal 11990kcal 12088kcal 12186kcal 12285kcal 12383kcal 12481kcal 12579kcal 12678kcal 12776kcal 12874kcal 12972kcal 13071kcal 13169kcal 13267kcal 13366kcal 13464kcal 13562kcal 13660kcal 13759kcal 13857kcal 13955kcal 14054kcal 14152kcal 14250kcal 14348kcal 14447kcal 14545kcal 14643kcal 14742kcal
ヨガ
パワー		 4586kcal 4717kcal 4848kcal 4979kcal 5110kcal 5241kcal 5372kcal 5503kcal 5634kcal 5765kcal 5896kcal 6027kcal 6158kcal 6289kcal 6420kcal 6552kcal 6683kcal 6814kcal 6945kcal 7076kcal 7207kcal 7338kcal 7469kcal 7600kcal 7731kcal 7862kcal 7993kcal 8124kcal 8255kcal 8386kcal 8517kcal 8648kcal 8779kcal 8910kcal 9041kcal 9172kcal 9303kcal 9434kcal 9565kcal 9696kcal 9828kcal 9959kcal 10090kcal 10221kcal 10352kcal 10483kcal 10614kcal 10745kcal 10876kcal 11007kcal 11138kcal 11269kcal 11400kcal 11531kcal 11662kcal 11793kcal 11924kcal 12055kcal 12186kcal 12317kcal 12448kcal 12579kcal 12710kcal 12841kcal 12972kcal 13104kcal 13235kcal 13366kcal 13497kcal 13628kcal 13759kcal 13890kcal 14021kcal 14152kcal 14283kcal 14414kcal 14545kcal 14676kcal 14807kcal 14938kcal 15069kcal 15200kcal 15331kcal 15462kcal 15593kcal 15724kcal 15855kcal 15986kcal 16117kcal 16248kcal 16380kcal 16511kcal 16642kcal 16773kcal 16904kcal 17035kcal 17166kcal 17297kcal 17428kcal 17559kcal 17690kcal 17821kcal 17952kcal 18083kcal 18214kcal 18345kcal 18476kcal 18607kcal 18738kcal 18869kcal 19000kcal 19131kcal 19262kcal 19393kcal 19524kcal 19656kcal
ダンス
ゆっくり		 5733kcal 5896kcal 6060kcal 6224kcal 6388kcal 6552kcal 6715kcal 6879kcal 7043kcal 7207kcal 7371kcal 7534kcal 7698kcal 7862kcal 8026kcal 8190kcal 8353kcal 8517kcal 8681kcal 8845kcal 9009kcal 9172kcal 9336kcal 9500kcal 9664kcal 9828kcal 9991kcal 10155kcal 10319kcal 10483kcal 10647kcal 10810kcal 10974kcal 11138kcal 11302kcal 11466kcal 11629kcal 11793kcal 11957kcal 12121kcal 12285kcal 12448kcal 12612kcal 12776kcal 12940kcal 13104kcal 13267kcal 13431kcal 13595kcal 13759kcal 13923kcal 14086kcal 14250kcal 14414kcal 14578kcal 14742kcal 14905kcal 15069kcal 15233kcal 15397kcal 15561kcal 15724kcal 15888kcal 16052kcal 16216kcal 16380kcal 16543kcal 16707kcal 16871kcal 17035kcal 17199kcal 17362kcal 17526kcal 17690kcal 17854kcal 18018kcal 18181kcal 18345kcal 18509kcal 18673kcal 18837kcal 19000kcal 19164kcal 19328kcal 19492kcal 19656kcal 19819kcal 19983kcal 20147kcal 20311kcal 20475kcal 20638kcal 20802kcal 20966kcal 21130kcal 21294kcal 21457kcal 21621kcal 21785kcal 21949kcal 22113kcal 22276kcal 22440kcal 22604kcal 22768kcal 22932kcal 23095kcal 23259kcal 23423kcal 23587kcal 23751kcal 23914kcal 24078kcal 24242kcal 24406kcal 24570kcal
ダンス
普通		 8370kcal 8609kcal 8848kcal 9087kcal 9326kcal 9565kcal 9805kcal 10044kcal 10283kcal 10522kcal 10761kcal 11000kcal 11239kcal 11479kcal 11718kcal 11957kcal 12196kcal 12435kcal 12674kcal 12913kcal 13153kcal 13392kcal 13631kcal 13870kcal 14109kcal 14348kcal 14588kcal 14827kcal 15066kcal 15305kcal 15544kcal 15783kcal 16022kcal 16262kcal 16501kcal 16740kcal 16979kcal 17218kcal 17457kcal 17696kcal 17936kcal 18175kcal 18414kcal 18653kcal 18892kcal 19131kcal 19370kcal 19610kcal 19849kcal 20088kcal 20327kcal 20566kcal 20805kcal 21045kcal 21284kcal 21523kcal 21762kcal 22001kcal 22240kcal 22479kcal 22719kcal 22958kcal 23197kcal 23436kcal 23675kcal 23914kcal 24153kcal 24393kcal 24632kcal 24871kcal 25110kcal 25349kcal 25588kcal 25827kcal 26067kcal 26306kcal 26545kcal 26784kcal 27023kcal 27262kcal 27502kcal 27741kcal 27980kcal 28219kcal 28458kcal 28697kcal 28936kcal 29176kcal 29415kcal 29654kcal 29893kcal 30132kcal 30371kcal 30610kcal 30850kcal 31089kcal 31328kcal 31567kcal 31806kcal 32045kcal 32284kcal 32524kcal 32763kcal 33002kcal 33241kcal 33480kcal 33719kcal 33959kcal 34198kcal 34437kcal 34676kcal 34915kcal 35154kcal 35393kcal 35633kcal 35872kcal
ダンス
激しい		 10319kcal 10614kcal 10909kcal 11203kcal 11498kcal 11793kcal 12088kcal 12383kcal 12678kcal 12972kcal 13267kcal 13562kcal 13857kcal 14152kcal 14447kcal 14742kcal 15036kcal 15331kcal 15626kcal 15921kcal 16216kcal 16511kcal 16805kcal 17100kcal 17395kcal 17690kcal 17985kcal 18280kcal 18574kcal 18869kcal 19164kcal 19459kcal 19754kcal 20049kcal 20343kcal 20638kcal 20933kcal 21228kcal 21523kcal 21818kcal 22113kcal 22407kcal 22702kcal 22997kcal 23292kcal 23587kcal 23882kcal 24176kcal 24471kcal 24766kcal 25061kcal 25356kcal 25651kcal 25945kcal 26240kcal 26535kcal 26830kcal 27125kcal 27420kcal 27714kcal 28009kcal 28304kcal 28599kcal 28894kcal 29189kcal 29484kcal 29778kcal 30073kcal 30368kcal 30663kcal 30958kcal 31253kcal 31547kcal 31842kcal 32137kcal 32432kcal 32727kcal 33022kcal 33316kcal 33611kcal 33906kcal 34201kcal 34496kcal 34791kcal 35085kcal 35380kcal 35675kcal 35970kcal 36265kcal 36560kcal 36855kcal 37149kcal 37444kcal 37739kcal 38034kcal 38329kcal 38624kcal 38918kcal 39213kcal 39508kcal 39803kcal 40098kcal 40393kcal 40687kcal 40982kcal 41277kcal 41572kcal 41867kcal 42162kcal 42456kcal 42751kcal 43046kcal 43341kcal 43636kcal 43931kcal 44226kcal
踏み台昇降 5733kcal 5896kcal 6060kcal 6224kcal 6388kcal 6552kcal 6715kcal 6879kcal 7043kcal 7207kcal 7371kcal 7534kcal 7698kcal 7862kcal 8026kcal 8190kcal 8353kcal 8517kcal 8681kcal 8845kcal 9009kcal 9172kcal 9336kcal 9500kcal 9664kcal 9828kcal 9991kcal 10155kcal 10319kcal 10483kcal 10647kcal 10810kcal 10974kcal 11138kcal 11302kcal 11466kcal 11629kcal 11793kcal 11957kcal 12121kcal 12285kcal 12448kcal 12612kcal 12776kcal 12940kcal 13104kcal 13267kcal 13431kcal 13595kcal 13759kcal 13923kcal 14086kcal 14250kcal 14414kcal 14578kcal 14742kcal 14905kcal 15069kcal 15233kcal 15397kcal 15561kcal 15724kcal 15888kcal 16052kcal 16216kcal 16380kcal 16543kcal 16707kcal 16871kcal 17035kcal 17199kcal 17362kcal 17526kcal 17690kcal 17854kcal 18018kcal 18181kcal 18345kcal 18509kcal 18673kcal 18837kcal 19000kcal 19164kcal 19328kcal 19492kcal 19656kcal 19819kcal 19983kcal 20147kcal 20311kcal 20475kcal 20638kcal 20802kcal 20966kcal 21130kcal 21294kcal 21457kcal 21621kcal 21785kcal 21949kcal 22113kcal 22276kcal 22440kcal 22604kcal 22768kcal 22932kcal 23095kcal 23259kcal 23423kcal 23587kcal 23751kcal 23914kcal 24078kcal 24242kcal 24406kcal 24570kcal
トランポリン
ゆっくり		 4013kcal 4127kcal 4242kcal 4357kcal 4471kcal 4586kcal 4701kcal 4815kcal 4930kcal 5045kcal 5159kcal 5274kcal 5389kcal 5503kcal 5618kcal 5733kcal 5847kcal 5962kcal 6076kcal 6191kcal 6306kcal 6420kcal 6535kcal 6650kcal 6764kcal 6879kcal 6994kcal 7108kcal 7223kcal 7338kcal 7452kcal 7567kcal 7682kcal 7796kcal 7911kcal 8026kcal 8140kcal 8255kcal 8370kcal 8484kcal 8599kcal 8714kcal 8828kcal 8943kcal 9058kcal 9172kcal 9287kcal 9402kcal 9516kcal 9631kcal 9746kcal 9860kcal 9975kcal 10090kcal 10204kcal 10319kcal 10434kcal 10548kcal 10663kcal 10778kcal 10892kcal 11007kcal 11122kcal 11236kcal 11351kcal 11466kcal 11580kcal 11695kcal 11809kcal 11924kcal 12039kcal 12153kcal 12268kcal 12383kcal 12497kcal 12612kcal 12727kcal 12841kcal 12956kcal 13071kcal 13185kcal 13300kcal 13415kcal 13529kcal 13644kcal 13759kcal 13873kcal 13988kcal 14103kcal 14217kcal 14332kcal 14447kcal 14561kcal 14676kcal 14791kcal 14905kcal 15020kcal 15135kcal 15249kcal 15364kcal 15479kcal 15593kcal 15708kcal 15823kcal 15937kcal 16052kcal 16167kcal 16281kcal 16396kcal 16511kcal 16625kcal 16740kcal 16855kcal 16969kcal 17084kcal 17199kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5159kcal 5307kcal 5454kcal 5601kcal 5749kcal 5896kcal 6044kcal 6191kcal 6339kcal 6486kcal 6633kcal 6781kcal 6928kcal 7076kcal 7223kcal 7371kcal 7518kcal 7665kcal 7813kcal 7960kcal 8108kcal 8255kcal 8402kcal 8550kcal 8697kcal 8845kcal 8992kcal 9140kcal 9287kcal 9434kcal 9582kcal 9729kcal 9877kcal 10024kcal 10171kcal 10319kcal 10466kcal 10614kcal 10761kcal 10909kcal 11056kcal 11203kcal 11351kcal 11498kcal 11646kcal 11793kcal 11941kcal 12088kcal 12235kcal 12383kcal 12530kcal 12678kcal 12825kcal 12972kcal 13120kcal 13267kcal 13415kcal 13562kcal 13710kcal 13857kcal 14004kcal 14152kcal 14299kcal 14447kcal 14594kcal 14742kcal 14889kcal 15036kcal 15184kcal 15331kcal 15479kcal 15626kcal 15773kcal 15921kcal 16068kcal 16216kcal 16363kcal 16511kcal 16658kcal 16805kcal 16953kcal 17100kcal 17248kcal 17395kcal 17542kcal 17690kcal 17837kcal 17985kcal 18132kcal 18280kcal 18427kcal 18574kcal 18722kcal 18869kcal 19017kcal 19164kcal 19312kcal 19459kcal 19606kcal 19754kcal 19901kcal 20049kcal 20196kcal 20343kcal 20491kcal 20638kcal 20786kcal 20933kcal 21081kcal 21228kcal 21375kcal 21523kcal 21670kcal 21818kcal 21965kcal 22113kcal
HIIT
ジャンプなし		 5733kcal 5896kcal 6060kcal 6224kcal 6388kcal 6552kcal 6715kcal 6879kcal 7043kcal 7207kcal 7371kcal 7534kcal 7698kcal 7862kcal 8026kcal 8190kcal 8353kcal 8517kcal 8681kcal 8845kcal 9009kcal 9172kcal 9336kcal 9500kcal 9664kcal 9828kcal 9991kcal 10155kcal 10319kcal 10483kcal 10647kcal 10810kcal 10974kcal 11138kcal 11302kcal 11466kcal 11629kcal 11793kcal 11957kcal 12121kcal 12285kcal 12448kcal 12612kcal 12776kcal 12940kcal 13104kcal 13267kcal 13431kcal 13595kcal 13759kcal 13923kcal 14086kcal 14250kcal 14414kcal 14578kcal 14742kcal 14905kcal 15069kcal 15233kcal 15397kcal 15561kcal 15724kcal 15888kcal 16052kcal 16216kcal 16380kcal 16543kcal 16707kcal 16871kcal 17035kcal 17199kcal 17362kcal 17526kcal 17690kcal 17854kcal 18018kcal 18181kcal 18345kcal 18509kcal 18673kcal 18837kcal 19000kcal 19164kcal 19328kcal 19492kcal 19656kcal 19819kcal 19983kcal 20147kcal 20311kcal 20475kcal 20638kcal 20802kcal 20966kcal 21130kcal 21294kcal 21457kcal 21621kcal 21785kcal 21949kcal 22113kcal 22276kcal 22440kcal 22604kcal 22768kcal 22932kcal 23095kcal 23259kcal 23423kcal 23587kcal 23751kcal 23914kcal 24078kcal 24242kcal 24406kcal 24570kcal
HIIT
ジャンプあり		 9172kcal 9434kcal 9696kcal 9959kcal 10221kcal 10483kcal 10745kcal 11007kcal 11269kcal 11531kcal 11793kcal 12055kcal 12317kcal 12579kcal 12841kcal 13104kcal 13366kcal 13628kcal 13890kcal 14152kcal 14414kcal 14676kcal 14938kcal 15200kcal 15462kcal 15724kcal 15986kcal 16248kcal 16511kcal 16773kcal 17035kcal 17297kcal 17559kcal 17821kcal 18083kcal 18345kcal 18607kcal 18869kcal 19131kcal 19393kcal 19656kcal 19918kcal 20180kcal 20442kcal 20704kcal 20966kcal 21228kcal 21490kcal 21752kcal 22014kcal 22276kcal 22538kcal 22800kcal 23063kcal 23325kcal 23587kcal 23849kcal 24111kcal 24373kcal 24635kcal 24897kcal 25159kcal 25421kcal 25683kcal 25945kcal 26208kcal 26470kcal 26732kcal 26994kcal 27256kcal 27518kcal 27780kcal 28042kcal 28304kcal 28566kcal 28828kcal 29090kcal 29352kcal 29615kcal 29877kcal 30139kcal 30401kcal 30663kcal 30925kcal 31187kcal 31449kcal 31711kcal 31973kcal 32235kcal 32497kcal 32760kcal 33022kcal 33284kcal 33546kcal 33808kcal 34070kcal 34332kcal 34594kcal 34856kcal 35118kcal 35380kcal 35642kcal 35904kcal 36167kcal 36429kcal 36691kcal 36953kcal 37215kcal 37477kcal 37739kcal 38001kcal 38263kcal 38525kcal 38787kcal 39049kcal 39312kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

31時間12分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3439kcal 3538kcal 3636kcal 3734kcal 3832kcal 3931kcal 4029kcal 4127kcal 4226kcal 4324kcal 4422kcal 4520kcal 4619kcal 4717kcal 4815kcal 4914kcal 5012kcal 5110kcal 5208kcal 5307kcal 5405kcal 5503kcal 5601kcal 5700kcal 5798kcal 5896kcal 5995kcal 6093kcal 6191kcal 6289kcal 6388kcal 6486kcal 6584kcal 6683kcal 6781kcal 6879kcal 6977kcal 7076kcal 7174kcal 7272kcal 7371kcal 7469kcal 7567kcal 7665kcal 7764kcal 7862kcal 7960kcal 8058kcal 8157kcal 8255kcal 8353kcal 8452kcal 8550kcal 8648kcal 8746kcal 8845kcal 8943kcal 9041kcal 9140kcal 9238kcal 9336kcal 9434kcal 9533kcal 9631kcal 9729kcal 9828kcal 9926kcal 10024kcal 10122kcal 10221kcal 10319kcal 10417kcal 10515kcal 10614kcal 10712kcal 10810kcal 10909kcal 11007kcal 11105kcal 11203kcal 11302kcal 11400kcal 11498kcal 11597kcal 11695kcal 11793kcal 11891kcal 11990kcal 12088kcal 12186kcal 12285kcal 12383kcal 12481kcal 12579kcal 12678kcal 12776kcal 12874kcal 12972kcal 13071kcal 13169kcal 13267kcal 13366kcal 13464kcal 13562kcal 13660kcal 13759kcal 13857kcal 13955kcal 14054kcal 14152kcal 14250kcal 14348kcal 14447kcal 14545kcal 14643kcal 14742kcal
料理全般 4013kcal 4127kcal 4242kcal 4357kcal 4471kcal 4586kcal 4701kcal 4815kcal 4930kcal 5045kcal 5159kcal 5274kcal 5389kcal 5503kcal 5618kcal 5733kcal 5847kcal 5962kcal 6076kcal 6191kcal 6306kcal 6420kcal 6535kcal 6650kcal 6764kcal 6879kcal 6994kcal 7108kcal 7223kcal 7338kcal 7452kcal 7567kcal 7682kcal 7796kcal 7911kcal 8026kcal 8140kcal 8255kcal 8370kcal 8484kcal 8599kcal 8714kcal 8828kcal 8943kcal 9058kcal 9172kcal 9287kcal 9402kcal 9516kcal 9631kcal 9746kcal 9860kcal 9975kcal 10090kcal 10204kcal 10319kcal 10434kcal 10548kcal 10663kcal 10778kcal 10892kcal 11007kcal 11122kcal 11236kcal 11351kcal 11466kcal 11580kcal 11695kcal 11809kcal 11924kcal 12039kcal 12153kcal 12268kcal 12383kcal 12497kcal 12612kcal 12727kcal 12841kcal 12956kcal 13071kcal 13185kcal 13300kcal 13415kcal 13529kcal 13644kcal 13759kcal 13873kcal 13988kcal 14103kcal 14217kcal 14332kcal 14447kcal 14561kcal 14676kcal 14791kcal 14905kcal 15020kcal 15135kcal 15249kcal 15364kcal 15479kcal 15593kcal 15708kcal 15823kcal 15937kcal 16052kcal 16167kcal 16281kcal 16396kcal 16511kcal 16625kcal 16740kcal 16855kcal 16969kcal 17084kcal 17199kcal
掃除機をかける 3783kcal 3891kcal 3999kcal 4108kcal 4216kcal 4324kcal 4432kcal 4540kcal 4648kcal 4756kcal 4864kcal 4972kcal 5081kcal 5189kcal 5297kcal 5405kcal 5513kcal 5621kcal 5729kcal 5837kcal 5945kcal 6054kcal 6162kcal 6270kcal 6378kcal 6486kcal 6594kcal 6702kcal 6810kcal 6918kcal 7027kcal 7135kcal 7243kcal 7351kcal 7459kcal 7567kcal 7675kcal 7783kcal 7891kcal 7999kcal 8108kcal 8216kcal 8324kcal 8432kcal 8540kcal 8648kcal 8756kcal 8864kcal 8972kcal 9081kcal 9189kcal 9297kcal 9405kcal 9513kcal 9621kcal 9729kcal 9837kcal 9945kcal 10054kcal 10162kcal 10270kcal 10378kcal 10486kcal 10594kcal 10702kcal 10810kcal 10918kcal 11027kcal 11135kcal 11243kcal 11351kcal 11459kcal 11567kcal 11675kcal 11783kcal 11891kcal 11999kcal 12108kcal 12216kcal 12324kcal 12432kcal 12540kcal 12648kcal 12756kcal 12864kcal 12972kcal 13081kcal 13189kcal 13297kcal 13405kcal 13513kcal 13621kcal 13729kcal 13837kcal 13945kcal 14054kcal 14162kcal 14270kcal 14378kcal 14486kcal 14594kcal 14702kcal 14810kcal 14918kcal 15027kcal 15135kcal 15243kcal 15351kcal 15459kcal 15567kcal 15675kcal 15783kcal 15891kcal 15999kcal 16108kcal 16216kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4013kcal 4127kcal 4242kcal 4357kcal 4471kcal 4586kcal 4701kcal 4815kcal 4930kcal 5045kcal 5159kcal 5274kcal 5389kcal 5503kcal 5618kcal 5733kcal 5847kcal 5962kcal 6076kcal 6191kcal 6306kcal 6420kcal 6535kcal 6650kcal 6764kcal 6879kcal 6994kcal 7108kcal 7223kcal 7338kcal 7452kcal 7567kcal 7682kcal 7796kcal 7911kcal 8026kcal 8140kcal 8255kcal 8370kcal 8484kcal 8599kcal 8714kcal 8828kcal 8943kcal 9058kcal 9172kcal 9287kcal 9402kcal 9516kcal 9631kcal 9746kcal 9860kcal 9975kcal 10090kcal 10204kcal 10319kcal 10434kcal 10548kcal 10663kcal 10778kcal 10892kcal 11007kcal 11122kcal 11236kcal 11351kcal 11466kcal 11580kcal 11695kcal 11809kcal 11924kcal 12039kcal 12153kcal 12268kcal 12383kcal 12497kcal 12612kcal 12727kcal 12841kcal 12956kcal 13071kcal 13185kcal 13300kcal 13415kcal 13529kcal 13644kcal 13759kcal 13873kcal 13988kcal 14103kcal 14217kcal 14332kcal 14447kcal 14561kcal 14676kcal 14791kcal 14905kcal 15020kcal 15135kcal 15249kcal 15364kcal 15479kcal 15593kcal 15708kcal 15823kcal 15937kcal 16052kcal 16167kcal 16281kcal 16396kcal 16511kcal 16625kcal 16740kcal 16855kcal 16969kcal 17084kcal 17199kcal
部屋の片づけ全般 5503kcal 5660kcal 5818kcal 5975kcal 6132kcal 6289kcal 6447kcal 6604kcal 6761kcal 6918kcal 7076kcal 7233kcal 7390kcal 7547kcal 7705kcal 7862kcal 8019kcal 8176kcal 8334kcal 8491kcal 8648kcal 8805kcal 8963kcal 9120kcal 9277kcal 9434kcal 9592kcal 9749kcal 9906kcal 10063kcal 10221kcal 10378kcal 10535kcal 10692kcal 10850kcal 11007kcal 11164kcal 11321kcal 11479kcal 11636kcal 11793kcal 11950kcal 12108kcal 12265kcal 12422kcal 12579kcal 12737kcal 12894kcal 13051kcal 13208kcal 13366kcal 13523kcal 13680kcal 13837kcal 13995kcal 14152kcal 14309kcal 14466kcal 14624kcal 14781kcal 14938kcal 15095kcal 15253kcal 15410kcal 15567kcal 15724kcal 15882kcal 16039kcal 16196kcal 16353kcal 16511kcal 16668kcal 16825kcal 16982kcal 17140kcal 17297kcal 17454kcal 17611kcal 17769kcal 17926kcal 18083kcal 18240kcal 18398kcal 18555kcal 18712kcal 18869kcal 19027kcal 19184kcal 19341kcal 19498kcal 19656kcal 19813kcal 19970kcal 20127kcal 20284kcal 20442kcal 20599kcal 20756kcal 20913kcal 21071kcal 21228kcal 21385kcal 21542kcal 21700kcal 21857kcal 22014kcal 22171kcal 22329kcal 22486kcal 22643kcal 22800kcal 22958kcal 23115kcal 23272kcal 23429kcal 23587kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2293kcal 2358kcal 2424kcal 2489kcal 2555kcal 2620kcal 2686kcal 2751kcal 2817kcal 2882kcal 2948kcal 3013kcal 3079kcal 3144kcal 3210kcal 3276kcal 3341kcal 3407kcal 3472kcal 3538kcal 3603kcal 3669kcal 3734kcal 3800kcal 3865kcal 3931kcal 3996kcal 4062kcal 4127kcal 4193kcal 4258kcal 4324kcal 4389kcal 4455kcal 4520kcal 4586kcal 4651kcal 4717kcal 4782kcal 4848kcal 4914kcal 4979kcal 5045kcal 5110kcal 5176kcal 5241kcal 5307kcal 5372kcal 5438kcal 5503kcal 5569kcal 5634kcal 5700kcal 5765kcal 5831kcal 5896kcal 5962kcal 6027kcal 6093kcal 6158kcal 6224kcal 6289kcal 6355kcal 6420kcal 6486kcal 6552kcal 6617kcal 6683kcal 6748kcal 6814kcal 6879kcal 6945kcal 7010kcal 7076kcal 7141kcal 7207kcal 7272kcal 7338kcal 7403kcal 7469kcal 7534kcal 7600kcal 7665kcal 7731kcal 7796kcal 7862kcal 7927kcal 7993kcal 8058kcal 8124kcal 8190kcal 8255kcal 8321kcal 8386kcal 8452kcal 8517kcal 8583kcal 8648kcal 8714kcal 8779kcal 8845kcal 8910kcal 8976kcal 9041kcal 9107kcal 9172kcal 9238kcal 9303kcal 9369kcal 9434kcal 9500kcal 9565kcal 9631kcal 9696kcal 9762kcal 9828kcal
トイレ 2063kcal 2122kcal 2181kcal 2240kcal 2299kcal 2358kcal 2417kcal 2476kcal 2535kcal 2594kcal 2653kcal 2712kcal 2771kcal 2830kcal 2889kcal 2948kcal 3007kcal 3066kcal 3125kcal 3184kcal 3243kcal 3302kcal 3361kcal 3420kcal 3479kcal 3538kcal 3597kcal 3656kcal 3714kcal 3773kcal 3832kcal 3891kcal 3950kcal 4009kcal 4068kcal 4127kcal 4186kcal 4245kcal 4304kcal 4363kcal 4422kcal 4481kcal 4540kcal 4599kcal 4658kcal 4717kcal 4776kcal 4835kcal 4894kcal 4953kcal 5012kcal 5071kcal 5130kcal 5189kcal 5248kcal 5307kcal 5366kcal 5425kcal 5484kcal 5542kcal 5601kcal 5660kcal 5719kcal 5778kcal 5837kcal 5896kcal 5955kcal 6014kcal 6073kcal 6132kcal 6191kcal 6250kcal 6309kcal 6368kcal 6427kcal 6486kcal 6545kcal 6604kcal 6663kcal 6722kcal 6781kcal 6840kcal 6899kcal 6958kcal 7017kcal 7076kcal 7135kcal 7194kcal 7253kcal 7312kcal 7371kcal 7429kcal 7488kcal 7547kcal 7606kcal 7665kcal 7724kcal 7783kcal 7842kcal 7901kcal 7960kcal 8019kcal 8078kcal 8137kcal 8196kcal 8255kcal 8314kcal 8373kcal 8432kcal 8491kcal 8550kcal 8609kcal 8668kcal 8727kcal 8786kcal 8845kcal
風呂でシャワー 2293kcal 2358kcal 2424kcal 2489kcal 2555kcal 2620kcal 2686kcal 2751kcal 2817kcal 2882kcal 2948kcal 3013kcal 3079kcal 3144kcal 3210kcal 3276kcal 3341kcal 3407kcal 3472kcal 3538kcal 3603kcal 3669kcal 3734kcal 3800kcal 3865kcal 3931kcal 3996kcal 4062kcal 4127kcal 4193kcal 4258kcal 4324kcal 4389kcal 4455kcal 4520kcal 4586kcal 4651kcal 4717kcal 4782kcal 4848kcal 4914kcal 4979kcal 5045kcal 5110kcal 5176kcal 5241kcal 5307kcal 5372kcal 5438kcal 5503kcal 5569kcal 5634kcal 5700kcal 5765kcal 5831kcal 5896kcal 5962kcal 6027kcal 6093kcal 6158kcal 6224kcal 6289kcal 6355kcal 6420kcal 6486kcal 6552kcal 6617kcal 6683kcal 6748kcal 6814kcal 6879kcal 6945kcal 7010kcal 7076kcal 7141kcal 7207kcal 7272kcal 7338kcal 7403kcal 7469kcal 7534kcal 7600kcal 7665kcal 7731kcal 7796kcal 7862kcal 7927kcal 7993kcal 8058kcal 8124kcal 8190kcal 8255kcal 8321kcal 8386kcal 8452kcal 8517kcal 8583kcal 8648kcal 8714kcal 8779kcal 8845kcal 8910kcal 8976kcal 9041kcal 9107kcal 9172kcal 9238kcal 9303kcal 9369kcal 9434kcal 9500kcal 9565kcal 9631kcal 9696kcal 9762kcal 9828kcal
風呂で入浴 1719kcal 1769kcal 1818kcal 1867kcal 1916kcal 1965kcal 2014kcal 2063kcal 2113kcal 2162kcal 2211kcal 2260kcal 2309kcal 2358kcal 2407kcal 2457kcal 2506kcal 2555kcal 2604kcal 2653kcal 2702kcal 2751kcal 2800kcal 2850kcal 2899kcal 2948kcal 2997kcal 3046kcal 3095kcal 3144kcal 3194kcal 3243kcal 3292kcal 3341kcal 3390kcal 3439kcal 3488kcal 3538kcal 3587kcal 3636kcal 3685kcal 3734kcal 3783kcal 3832kcal 3882kcal 3931kcal 3980kcal 4029kcal 4078kcal 4127kcal 4176kcal 4226kcal 4275kcal 4324kcal 4373kcal 4422kcal 4471kcal 4520kcal 4570kcal 4619kcal 4668kcal 4717kcal 4766kcal 4815kcal 4864kcal 4914kcal 4963kcal 5012kcal 5061kcal 5110kcal 5159kcal 5208kcal 5257kcal 5307kcal 5356kcal 5405kcal 5454kcal 5503kcal 5552kcal 5601kcal 5651kcal 5700kcal 5749kcal 5798kcal 5847kcal 5896kcal 5945kcal 5995kcal 6044kcal 6093kcal 6142kcal 6191kcal 6240kcal 6289kcal 6339kcal 6388kcal 6437kcal 6486kcal 6535kcal 6584kcal 6633kcal 6683kcal 6732kcal 6781kcal 6830kcal 6879kcal 6928kcal 6977kcal 7027kcal 7076kcal 7125kcal 7174kcal 7223kcal 7272kcal 7321kcal 7371kcal
デスクワーク 1490kcal 1533kcal 1575kcal 1618kcal 1660kcal 1703kcal 1746kcal 1788kcal 1831kcal 1873kcal 1916kcal 1959kcal 2001kcal 2044kcal 2086kcal 2129kcal 2171kcal 2214kcal 2257kcal 2299kcal 2342kcal 2384kcal 2427kcal 2470kcal 2512kcal 2555kcal 2597kcal 2640kcal 2683kcal 2725kcal 2768kcal 2810kcal 2853kcal 2895kcal 2938kcal 2981kcal 3023kcal 3066kcal 3108kcal 3151kcal 3194kcal 3236kcal 3279kcal 3321kcal 3364kcal 3407kcal 3449kcal 3492kcal 3534kcal 3577kcal 3619kcal 3662kcal 3705kcal 3747kcal 3790kcal 3832kcal 3875kcal 3918kcal 3960kcal 4003kcal 4045kcal 4088kcal 4131kcal 4173kcal 4216kcal 4258kcal 4301kcal 4343kcal 4386kcal 4429kcal 4471kcal 4514kcal 4556kcal 4599kcal 4642kcal 4684kcal 4727kcal 4769kcal 4812kcal 4855kcal 4897kcal 4940kcal 4982kcal 5025kcal 5067kcal 5110kcal 5153kcal 5195kcal 5238kcal 5280kcal 5323kcal 5366kcal 5408kcal 5451kcal 5493kcal 5536kcal 5579kcal 5621kcal 5664kcal 5706kcal 5749kcal 5791kcal 5834kcal 5877kcal 5919kcal 5962kcal 6004kcal 6047kcal 6090kcal 6132kcal 6175kcal 6217kcal 6260kcal 6303kcal 6345kcal 6388kcal
立って仕事をする 2063kcal 2122kcal 2181kcal 2240kcal 2299kcal 2358kcal 2417kcal 2476kcal 2535kcal 2594kcal 2653kcal 2712kcal 2771kcal 2830kcal 2889kcal 2948kcal 3007kcal 3066kcal 3125kcal 3184kcal 3243kcal 3302kcal 3361kcal 3420kcal 3479kcal 3538kcal 3597kcal 3656kcal 3714kcal 3773kcal 3832kcal 3891kcal 3950kcal 4009kcal 4068kcal 4127kcal 4186kcal 4245kcal 4304kcal 4363kcal 4422kcal 4481kcal 4540kcal 4599kcal 4658kcal 4717kcal 4776kcal 4835kcal 4894kcal 4953kcal 5012kcal 5071kcal 5130kcal 5189kcal 5248kcal 5307kcal 5366kcal 5425kcal 5484kcal 5542kcal 5601kcal 5660kcal 5719kcal 5778kcal 5837kcal 5896kcal 5955kcal 6014kcal 6073kcal 6132kcal 6191kcal 6250kcal 6309kcal 6368kcal 6427kcal 6486kcal 6545kcal 6604kcal 6663kcal 6722kcal 6781kcal 6840kcal 6899kcal 6958kcal 7017kcal 7076kcal 7135kcal 7194kcal 7253kcal 7312kcal 7371kcal 7429kcal 7488kcal 7547kcal 7606kcal 7665kcal 7724kcal 7783kcal 7842kcal 7901kcal 7960kcal 8019kcal 8078kcal 8137kcal 8196kcal 8255kcal 8314kcal 8373kcal 8432kcal 8491kcal 8550kcal 8609kcal 8668kcal 8727kcal 8786kcal 8845kcal
体をよく動かす仕事 3439kcal 3538kcal 3636kcal 3734kcal 3832kcal 3931kcal 4029kcal 4127kcal 4226kcal 4324kcal 4422kcal 4520kcal 4619kcal 4717kcal 4815kcal 4914kcal 5012kcal 5110kcal 5208kcal 5307kcal 5405kcal 5503kcal 5601kcal 5700kcal 5798kcal 5896kcal 5995kcal 6093kcal 6191kcal 6289kcal 6388kcal 6486kcal 6584kcal 6683kcal 6781kcal 6879kcal 6977kcal 7076kcal 7174kcal 7272kcal 7371kcal 7469kcal 7567kcal 7665kcal 7764kcal 7862kcal 7960kcal 8058kcal 8157kcal 8255kcal 8353kcal 8452kcal 8550kcal 8648kcal 8746kcal 8845kcal 8943kcal 9041kcal 9140kcal 9238kcal 9336kcal 9434kcal 9533kcal 9631kcal 9729kcal 9828kcal 9926kcal 10024kcal 10122kcal 10221kcal 10319kcal 10417kcal 10515kcal 10614kcal 10712kcal 10810kcal 10909kcal 11007kcal 11105kcal 11203kcal 11302kcal 11400kcal 11498kcal 11597kcal 11695kcal 11793kcal 11891kcal 11990kcal 12088kcal 12186kcal 12285kcal 12383kcal 12481kcal 12579kcal 12678kcal 12776kcal 12874kcal 12972kcal 13071kcal 13169kcal 13267kcal 13366kcal 13464kcal 13562kcal 13660kcal 13759kcal 13857kcal 13955kcal 14054kcal 14152kcal 14250kcal 14348kcal 14447kcal 14545kcal 14643kcal 14742kcal
電車バスに乗車 1490kcal 1533kcal 1575kcal 1618kcal 1660kcal 1703kcal 1746kcal 1788kcal 1831kcal 1873kcal 1916kcal 1959kcal 2001kcal 2044kcal 2086kcal 2129kcal 2171kcal 2214kcal 2257kcal 2299kcal 2342kcal 2384kcal 2427kcal 2470kcal 2512kcal 2555kcal 2597kcal 2640kcal 2683kcal 2725kcal 2768kcal 2810kcal 2853kcal 2895kcal 2938kcal 2981kcal 3023kcal 3066kcal 3108kcal 3151kcal 3194kcal 3236kcal 3279kcal 3321kcal 3364kcal 3407kcal 3449kcal 3492kcal 3534kcal 3577kcal 3619kcal 3662kcal 3705kcal 3747kcal 3790kcal 3832kcal 3875kcal 3918kcal 3960kcal 4003kcal 4045kcal 4088kcal 4131kcal 4173kcal 4216kcal 4258kcal 4301kcal 4343kcal 4386kcal 4429kcal 4471kcal 4514kcal 4556kcal 4599kcal 4642kcal 4684kcal 4727kcal 4769kcal 4812kcal 4855kcal 4897kcal 4940kcal 4982kcal 5025kcal 5067kcal 5110kcal 5153kcal 5195kcal 5238kcal 5280kcal 5323kcal 5366kcal 5408kcal 5451kcal 5493kcal 5536kcal 5579kcal 5621kcal 5664kcal 5706kcal 5749kcal 5791kcal 5834kcal 5877kcal 5919kcal 5962kcal 6004kcal 6047kcal 6090kcal 6132kcal 6175kcal 6217kcal 6260kcal 6303kcal 6345kcal 6388kcal
自動車を運転 2866kcal 2948kcal 3030kcal 3112kcal 3194kcal 3276kcal 3357kcal 3439kcal 3521kcal 3603kcal 3685kcal 3767kcal 3849kcal 3931kcal 4013kcal 4095kcal 4176kcal 4258kcal 4340kcal 4422kcal 4504kcal 4586kcal 4668kcal 4750kcal 4832kcal 4914kcal 4995kcal 5077kcal 5159kcal 5241kcal 5323kcal 5405kcal 5487kcal 5569kcal 5651kcal 5733kcal 5814kcal 5896kcal 5978kcal 6060kcal 6142kcal 6224kcal 6306kcal 6388kcal 6470kcal 6552kcal 6633kcal 6715kcal 6797kcal 6879kcal 6961kcal 7043kcal 7125kcal 7207kcal 7289kcal 7371kcal 7452kcal 7534kcal 7616kcal 7698kcal 7780kcal 7862kcal 7944kcal 8026kcal 8108kcal 8190kcal 8271kcal 8353kcal 8435kcal 8517kcal 8599kcal 8681kcal 8763kcal 8845kcal 8927kcal 9009kcal 9090kcal 9172kcal 9254kcal 9336kcal 9418kcal 9500kcal 9582kcal 9664kcal 9746kcal 9828kcal 9909kcal 9991kcal 10073kcal 10155kcal 10237kcal 10319kcal 10401kcal 10483kcal 10565kcal 10647kcal 10728kcal 10810kcal 10892kcal 10974kcal 11056kcal 11138kcal 11220kcal 11302kcal 11384kcal 11466kcal 11547kcal 11629kcal 11711kcal 11793kcal 11875kcal 11957kcal 12039kcal 12121kcal 12203kcal 12285kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 15823kcal 16275kcal 16727kcal 17179kcal 17631kcal 18083kcal 18535kcal 18987kcal 19439kcal 19891kcal 20343kcal 20796kcal 21248kcal 21700kcal 22152kcal 22604kcal 23056kcal 23508kcal 23960kcal 24412kcal 24864kcal 25316kcal 25769kcal 26221kcal 26673kcal 27125kcal 27577kcal 28029kcal 28481kcal 28933kcal 29385kcal 29837kcal 30289kcal 30741kcal 31194kcal 31646kcal 32098kcal 32550kcal 33002kcal 33454kcal 33906kcal 34358kcal 34810kcal 35262kcal 35714kcal 36167kcal 36619kcal 37071kcal 37523kcal 37975kcal 38427kcal 38879kcal 39331kcal 39783kcal 40235kcal 40687kcal 41140kcal 41592kcal 42044kcal 42496kcal 42948kcal 43400kcal 43852kcal 44304kcal 44756kcal 45208kcal 45660kcal 46112kcal 46565kcal 47017kcal 47469kcal 47921kcal 48373kcal 48825kcal 49277kcal 49729kcal 50181kcal 50633kcal 51085kcal 51538kcal 51990kcal 52442kcal 52894kcal 53346kcal 53798kcal 54250kcal 54702kcal 55154kcal 55606kcal 56058kcal 56511kcal 56963kcal 57415kcal 57867kcal 58319kcal 58771kcal 59223kcal 59675kcal 60127kcal 60579kcal 61031kcal 61483kcal 61936kcal 62388kcal 62840kcal 63292kcal 63744kcal 64196kcal 64648kcal 65100kcal 65552kcal 66004kcal 66456kcal 66909kcal 67361kcal 67813kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 14103kcal 14506kcal 14909kcal 15312kcal 15714kcal 16117kcal 16520kcal 16923kcal 17326kcal 17729kcal 18132kcal 18535kcal 18938kcal 19341kcal 19744kcal 20147kcal 20550kcal 20953kcal 21356kcal 21759kcal 22162kcal 22565kcal 22968kcal 23370kcal 23773kcal 24176kcal 24579kcal 24982kcal 25385kcal 25788kcal 26191kcal 26594kcal 26997kcal 27400kcal 27803kcal 28206kcal 28609kcal 29012kcal 29415kcal 29818kcal 30221kcal 30624kcal 31026kcal 31429kcal 31832kcal 32235kcal 32638kcal 33041kcal 33444kcal 33847kcal 34250kcal 34653kcal 35056kcal 35459kcal 35862kcal 36265kcal 36668kcal 37071kcal 37474kcal 37877kcal 38280kcal 38683kcal 39085kcal 39488kcal 39891kcal 40294kcal 40697kcal 41100kcal 41503kcal 41906kcal 42309kcal 42712kcal 43115kcal 43518kcal 43921kcal 44324kcal 44727kcal 45130kcal 45533kcal 45936kcal 46339kcal 46741kcal 47144kcal 47547kcal 47950kcal 48353kcal 48756kcal 49159kcal 49562kcal 49965kcal 50368kcal 50771kcal 51174kcal 51577kcal 51980kcal 52383kcal 52786kcal 53189kcal 53592kcal 53995kcal 54397kcal 54800kcal 55203kcal 55606kcal 56009kcal 56412kcal 56815kcal 57218kcal 57621kcal 58024kcal 58427kcal 58830kcal 59233kcal 59636kcal 60039kcal 60442kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 13529kcal 13916kcal 14303kcal 14689kcal 15076kcal 15462kcal 15849kcal 16235kcal 16622kcal 17008kcal 17395kcal 17782kcal 18168kcal 18555kcal 18941kcal 19328kcal 19714kcal 20101kcal 20488kcal 20874kcal 21261kcal 21647kcal 22034kcal 22420kcal 22807kcal 23194kcal 23580kcal 23967kcal 24353kcal 24740kcal 25126kcal 25513kcal 25900kcal 26286kcal 26673kcal 27059kcal 27446kcal 27832kcal 28219kcal 28606kcal 28992kcal 29379kcal 29765kcal 30152kcal 30538kcal 30925kcal 31312kcal 31698kcal 32085kcal 32471kcal 32858kcal 33244kcal 33631kcal 34017kcal 34404kcal 34791kcal 35177kcal 35564kcal 35950kcal 36337kcal 36723kcal 37110kcal 37497kcal 37883kcal 38270kcal 38656kcal 39043kcal 39429kcal 39816kcal 40203kcal 40589kcal 40976kcal 41362kcal 41749kcal 42135kcal 42522kcal 42909kcal 43295kcal 43682kcal 44068kcal 44455kcal 44841kcal 45228kcal 45615kcal 46001kcal 46388kcal 46774kcal 47161kcal 47547kcal 47934kcal 48321kcal 48707kcal 49094kcal 49480kcal 49867kcal 50253kcal 50640kcal 51026kcal 51413kcal 51800kcal 52186kcal 52573kcal 52959kcal 53346kcal 53732kcal 54119kcal 54506kcal 54892kcal 55279kcal 55665kcal 56052kcal 56438kcal 56825kcal 57212kcal 57598kcal 57985kcal
水泳
(速め:全般)		 11466kcal 11793kcal 12121kcal 12448kcal 12776kcal 13104kcal 13431kcal 13759kcal 14086kcal 14414kcal 14742kcal 15069kcal 15397kcal 15724kcal 16052kcal 16380kcal 16707kcal 17035kcal 17362kcal 17690kcal 18018kcal 18345kcal 18673kcal 19000kcal 19328kcal 19656kcal 19983kcal 20311kcal 20638kcal 20966kcal 21294kcal 21621kcal 21949kcal 22276kcal 22604kcal 22932kcal 23259kcal 23587kcal 23914kcal 24242kcal 24570kcal 24897kcal 25225kcal 25552kcal 25880kcal 26208kcal 26535kcal 26863kcal 27190kcal 27518kcal 27846kcal 28173kcal 28501kcal 28828kcal 29156kcal 29484kcal 29811kcal 30139kcal 30466kcal 30794kcal 31122kcal 31449kcal 31777kcal 32104kcal 32432kcal 32760kcal 33087kcal 33415kcal 33742kcal 34070kcal 34398kcal 34725kcal 35053kcal 35380kcal 35708kcal 36036kcal 36363kcal 36691kcal 37018kcal 37346kcal 37674kcal 38001kcal 38329kcal 38656kcal 38984kcal 39312kcal 39639kcal 39967kcal 40294kcal 40622kcal 40950kcal 41277kcal 41605kcal 41932kcal 42260kcal 42588kcal 42915kcal 43243kcal 43570kcal 43898kcal 44226kcal 44553kcal 44881kcal 45208kcal 45536kcal 45864kcal 46191kcal 46519kcal 46846kcal 47174kcal 47502kcal 47829kcal 48157kcal 48484kcal 48812kcal 49140kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 11466kcal 11793kcal 12121kcal 12448kcal 12776kcal 13104kcal 13431kcal 13759kcal 14086kcal 14414kcal 14742kcal 15069kcal 15397kcal 15724kcal 16052kcal 16380kcal 16707kcal 17035kcal 17362kcal 17690kcal 18018kcal 18345kcal 18673kcal 19000kcal 19328kcal 19656kcal 19983kcal 20311kcal 20638kcal 20966kcal 21294kcal 21621kcal 21949kcal 22276kcal 22604kcal 22932kcal 23259kcal 23587kcal 23914kcal 24242kcal 24570kcal 24897kcal 25225kcal 25552kcal 25880kcal 26208kcal 26535kcal 26863kcal 27190kcal 27518kcal 27846kcal 28173kcal 28501kcal 28828kcal 29156kcal 29484kcal 29811kcal 30139kcal 30466kcal 30794kcal 31122kcal 31449kcal 31777kcal 32104kcal 32432kcal 32760kcal 33087kcal 33415kcal 33742kcal 34070kcal 34398kcal 34725kcal 35053kcal 35380kcal 35708kcal 36036kcal 36363kcal 36691kcal 37018kcal 37346kcal 37674kcal 38001kcal 38329kcal 38656kcal 38984kcal 39312kcal 39639kcal 39967kcal 40294kcal 40622kcal 40950kcal 41277kcal 41605kcal 41932kcal 42260kcal 42588kcal 42915kcal 43243kcal 43570kcal 43898kcal 44226kcal 44553kcal 44881kcal 45208kcal 45536kcal 45864kcal 46191kcal 46519kcal 46846kcal 47174kcal 47502kcal 47829kcal 48157kcal 48484kcal 48812kcal 49140kcal
自転車
(速め:24km/h)		 11466kcal 11793kcal 12121kcal 12448kcal 12776kcal 13104kcal 13431kcal 13759kcal 14086kcal 14414kcal 14742kcal 15069kcal 15397kcal 15724kcal 16052kcal 16380kcal 16707kcal 17035kcal 17362kcal 17690kcal 18018kcal 18345kcal 18673kcal 19000kcal 19328kcal 19656kcal 19983kcal 20311kcal 20638kcal 20966kcal 21294kcal 21621kcal 21949kcal 22276kcal 22604kcal 22932kcal 23259kcal 23587kcal 23914kcal 24242kcal 24570kcal 24897kcal 25225kcal 25552kcal 25880kcal 26208kcal 26535kcal 26863kcal 27190kcal 27518kcal 27846kcal 28173kcal 28501kcal 28828kcal 29156kcal 29484kcal 29811kcal 30139kcal 30466kcal 30794kcal 31122kcal 31449kcal 31777kcal 32104kcal 32432kcal 32760kcal 33087kcal 33415kcal 33742kcal 34070kcal 34398kcal 34725kcal 35053kcal 35380kcal 35708kcal 36036kcal 36363kcal 36691kcal 37018kcal 37346kcal 37674kcal 38001kcal 38329kcal 38656kcal 38984kcal 39312kcal 39639kcal 39967kcal 40294kcal 40622kcal 40950kcal 41277kcal 41605kcal 41932kcal 42260kcal 42588kcal 42915kcal 43243kcal 43570kcal 43898kcal 44226kcal 44553kcal 44881kcal 45208kcal 45536kcal 45864kcal 46191kcal 46519kcal 46846kcal 47174kcal 47502kcal 47829kcal 48157kcal 48484kcal 48812kcal 49140kcal
ダンス
激しい		 10319kcal 10614kcal 10909kcal 11203kcal 11498kcal 11793kcal 12088kcal 12383kcal 12678kcal 12972kcal 13267kcal 13562kcal 13857kcal 14152kcal 14447kcal 14742kcal 15036kcal 15331kcal 15626kcal 15921kcal 16216kcal 16511kcal 16805kcal 17100kcal 17395kcal 17690kcal 17985kcal 18280kcal 18574kcal 18869kcal 19164kcal 19459kcal 19754kcal 20049kcal 20343kcal 20638kcal 20933kcal 21228kcal 21523kcal 21818kcal 22113kcal 22407kcal 22702kcal 22997kcal 23292kcal 23587kcal 23882kcal 24176kcal 24471kcal 24766kcal 25061kcal 25356kcal 25651kcal 25945kcal 26240kcal 26535kcal 26830kcal 27125kcal 27420kcal 27714kcal 28009kcal 28304kcal 28599kcal 28894kcal 29189kcal 29484kcal 29778kcal 30073kcal 30368kcal 30663kcal 30958kcal 31253kcal 31547kcal 31842kcal 32137kcal 32432kcal 32727kcal 33022kcal 33316kcal 33611kcal 33906kcal 34201kcal 34496kcal 34791kcal 35085kcal 35380kcal 35675kcal 35970kcal 36265kcal 36560kcal 36855kcal 37149kcal 37444kcal 37739kcal 38034kcal 38329kcal 38624kcal 38918kcal 39213kcal 39508kcal 39803kcal 40098kcal 40393kcal 40687kcal 40982kcal 41277kcal 41572kcal 41867kcal 42162kcal 42456kcal 42751kcal 43046kcal 43341kcal 43636kcal 43931kcal 44226kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10090kcal 10378kcal 10666kcal 10954kcal 11243kcal 11531kcal 11819kcal 12108kcal 12396kcal 12684kcal 12972kcal 13261kcal 13549kcal 13837kcal 14126kcal 14414kcal 14702kcal 14990kcal 15279kcal 15567kcal 15855kcal 16144kcal 16432kcal 16720kcal 17008kcal 17297kcal 17585kcal 17873kcal 18162kcal 18450kcal 18738kcal 19027kcal 19315kcal 19603kcal 19891kcal 20180kcal 20468kcal 20756kcal 21045kcal 21333kcal 21621kcal 21909kcal 22198kcal 22486kcal 22774kcal 23063kcal 23351kcal 23639kcal 23927kcal 24216kcal 24504kcal 24792kcal 25081kcal 25369kcal 25657kcal 25945kcal 26234kcal 26522kcal 26810kcal 27099kcal 27387kcal 27675kcal 27963kcal 28252kcal 28540kcal 28828kcal 29117kcal 29405kcal 29693kcal 29981kcal 30270kcal 30558kcal 30846kcal 31135kcal 31423kcal 31711kcal 31999kcal 32288kcal 32576kcal 32864kcal 33153kcal 33441kcal 33729kcal 34017kcal 34306kcal 34594kcal 34882kcal 35171kcal 35459kcal 35747kcal 36036kcal 36324kcal 36612kcal 36900kcal 37189kcal 37477kcal 37765kcal 38054kcal 38342kcal 38630kcal 38918kcal 39207kcal 39495kcal 39783kcal 40072kcal 40360kcal 40648kcal 40936kcal 41225kcal 41513kcal 41801kcal 42090kcal 42378kcal 42666kcal 42954kcal 43243kcal
水泳
(普通:全般)		 9516kcal 9788kcal 10060kcal 10332kcal 10604kcal 10876kcal 11148kcal 11420kcal 11692kcal 11963kcal 12235kcal 12507kcal 12779kcal 13051kcal 13323kcal 13595kcal 13867kcal 14139kcal 14411kcal 14683kcal 14954kcal 15226kcal 15498kcal 15770kcal 16042kcal 16314kcal 16586kcal 16858kcal 17130kcal 17402kcal 17674kcal 17945kcal 18217kcal 18489kcal 18761kcal 19033kcal 19305kcal 19577kcal 19849kcal 20121kcal 20393kcal 20665kcal 20936kcal 21208kcal 21480kcal 21752kcal 22024kcal 22296kcal 22568kcal 22840kcal 23112kcal 23384kcal 23655kcal 23927kcal 24199kcal 24471kcal 24743kcal 25015kcal 25287kcal 25559kcal 25831kcal 26103kcal 26375kcal 26646kcal 26918kcal 27190kcal 27462kcal 27734kcal 28006kcal 28278kcal 28550kcal 28822kcal 29094kcal 29366kcal 29637kcal 29909kcal 30181kcal 30453kcal 30725kcal 30997kcal 31269kcal 31541kcal 31813kcal 32085kcal 32357kcal 32628kcal 32900kcal 33172kcal 33444kcal 33716kcal 33988kcal 34260kcal 34532kcal 34804kcal 35076kcal 35348kcal 35619kcal 35891kcal 36163kcal 36435kcal 36707kcal 36979kcal 37251kcal 37523kcal 37795kcal 38067kcal 38339kcal 38610kcal 38882kcal 39154kcal 39426kcal 39698kcal 39970kcal 40242kcal 40514kcal 40786kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9172kcal 9434kcal 9696kcal 9959kcal 10221kcal 10483kcal 10745kcal 11007kcal 11269kcal 11531kcal 11793kcal 12055kcal 12317kcal 12579kcal 12841kcal 13104kcal 13366kcal 13628kcal 13890kcal 14152kcal 14414kcal 14676kcal 14938kcal 15200kcal 15462kcal 15724kcal 15986kcal 16248kcal 16511kcal 16773kcal 17035kcal 17297kcal 17559kcal 17821kcal 18083kcal 18345kcal 18607kcal 18869kcal 19131kcal 19393kcal 19656kcal 19918kcal 20180kcal 20442kcal 20704kcal 20966kcal 21228kcal 21490kcal 21752kcal 22014kcal 22276kcal 22538kcal 22800kcal 23063kcal 23325kcal 23587kcal 23849kcal 24111kcal 24373kcal 24635kcal 24897kcal 25159kcal 25421kcal 25683kcal 25945kcal 26208kcal 26470kcal 26732kcal 26994kcal 27256kcal 27518kcal 27780kcal 28042kcal 28304kcal 28566kcal 28828kcal 29090kcal 29352kcal 29615kcal 29877kcal 30139kcal 30401kcal 30663kcal 30925kcal 31187kcal 31449kcal 31711kcal 31973kcal 32235kcal 32497kcal 32760kcal 33022kcal 33284kcal 33546kcal 33808kcal 34070kcal 34332kcal 34594kcal 34856kcal 35118kcal 35380kcal 35642kcal 35904kcal 36167kcal 36429kcal 36691kcal 36953kcal 37215kcal 37477kcal 37739kcal 38001kcal 38263kcal 38525kcal 38787kcal 39049kcal 39312kcal
山登り 9172kcal 9434kcal 9696kcal 9959kcal 10221kcal 10483kcal 10745kcal 11007kcal 11269kcal 11531kcal 11793kcal 12055kcal 12317kcal 12579kcal 12841kcal 13104kcal 13366kcal 13628kcal 13890kcal 14152kcal 14414kcal 14676kcal 14938kcal 15200kcal 15462kcal 15724kcal 15986kcal 16248kcal 16511kcal 16773kcal 17035kcal 17297kcal 17559kcal 17821kcal 18083kcal 18345kcal 18607kcal 18869kcal 19131kcal 19393kcal 19656kcal 19918kcal 20180kcal 20442kcal 20704kcal 20966kcal 21228kcal 21490kcal 21752kcal 22014kcal 22276kcal 22538kcal 22800kcal 23063kcal 23325kcal 23587kcal 23849kcal 24111kcal 24373kcal 24635kcal 24897kcal 25159kcal 25421kcal 25683kcal 25945kcal 26208kcal 26470kcal 26732kcal 26994kcal 27256kcal 27518kcal 27780kcal 28042kcal 28304kcal 28566kcal 28828kcal 29090kcal 29352kcal 29615kcal 29877kcal 30139kcal 30401kcal 30663kcal 30925kcal 31187kcal 31449kcal 31711kcal 31973kcal 32235kcal 32497kcal 32760kcal 33022kcal 33284kcal 33546kcal 33808kcal 34070kcal 34332kcal 34594kcal 34856kcal 35118kcal 35380kcal 35642kcal 35904kcal 36167kcal 36429kcal 36691kcal 36953kcal 37215kcal 37477kcal 37739kcal 38001kcal 38263kcal 38525kcal 38787kcal 39049kcal 39312kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9172kcal 9434kcal 9696kcal 9959kcal 10221kcal 10483kcal 10745kcal 11007kcal 11269kcal 11531kcal 11793kcal 12055kcal 12317kcal 12579kcal 12841kcal 13104kcal 13366kcal 13628kcal 13890kcal 14152kcal 14414kcal 14676kcal 14938kcal 15200kcal 15462kcal 15724kcal 15986kcal 16248kcal 16511kcal 16773kcal 17035kcal 17297kcal 17559kcal 17821kcal 18083kcal 18345kcal 18607kcal 18869kcal 19131kcal 19393kcal 19656kcal 19918kcal 20180kcal 20442kcal 20704kcal 20966kcal 21228kcal 21490kcal 21752kcal 22014kcal 22276kcal 22538kcal 22800kcal 23063kcal 23325kcal 23587kcal 23849kcal 24111kcal 24373kcal 24635kcal 24897kcal 25159kcal 25421kcal 25683kcal 25945kcal 26208kcal 26470kcal 26732kcal 26994kcal 27256kcal 27518kcal 27780kcal 28042kcal 28304kcal 28566kcal 28828kcal 29090kcal 29352kcal 29615kcal 29877kcal 30139kcal 30401kcal 30663kcal 30925kcal 31187kcal 31449kcal 31711kcal 31973kcal 32235kcal 32497kcal 32760kcal 33022kcal 33284kcal 33546kcal 33808kcal 34070kcal 34332kcal 34594kcal 34856kcal 35118kcal 35380kcal 35642kcal 35904kcal 36167kcal 36429kcal 36691kcal 36953kcal 37215kcal 37477kcal 37739kcal 38001kcal 38263kcal 38525kcal 38787kcal 39049kcal 39312kcal
HIIT
ジャンプあり		 9172kcal 9434kcal 9696kcal 9959kcal 10221kcal 10483kcal 10745kcal 11007kcal 11269kcal 11531kcal 11793kcal 12055kcal 12317kcal 12579kcal 12841kcal 13104kcal 13366kcal 13628kcal 13890kcal 14152kcal 14414kcal 14676kcal 14938kcal 15200kcal 15462kcal 15724kcal 15986kcal 16248kcal 16511kcal 16773kcal 17035kcal 17297kcal 17559kcal 17821kcal 18083kcal 18345kcal 18607kcal 18869kcal 19131kcal 19393kcal 19656kcal 19918kcal 20180kcal 20442kcal 20704kcal 20966kcal 21228kcal 21490kcal 21752kcal 22014kcal 22276kcal 22538kcal 22800kcal 23063kcal 23325kcal 23587kcal 23849kcal 24111kcal 24373kcal 24635kcal 24897kcal 25159kcal 25421kcal 25683kcal 25945kcal 26208kcal 26470kcal 26732kcal 26994kcal 27256kcal 27518kcal 27780kcal 28042kcal 28304kcal 28566kcal 28828kcal 29090kcal 29352kcal 29615kcal 29877kcal 30139kcal 30401kcal 30663kcal 30925kcal 31187kcal 31449kcal 31711kcal 31973kcal 32235kcal 32497kcal 32760kcal 33022kcal 33284kcal 33546kcal 33808kcal 34070kcal 34332kcal 34594kcal 34856kcal 35118kcal 35380kcal 35642kcal 35904kcal 36167kcal 36429kcal 36691kcal 36953kcal 37215kcal 37477kcal 37739kcal 38001kcal 38263kcal 38525kcal 38787kcal 39049kcal 39312kcal
ダンス
普通		 8370kcal 8609kcal 8848kcal 9087kcal 9326kcal 9565kcal 9805kcal 10044kcal 10283kcal 10522kcal 10761kcal 11000kcal 11239kcal 11479kcal 11718kcal 11957kcal 12196kcal 12435kcal 12674kcal 12913kcal 13153kcal 13392kcal 13631kcal 13870kcal 14109kcal 14348kcal 14588kcal 14827kcal 15066kcal 15305kcal 15544kcal 15783kcal 16022kcal 16262kcal 16501kcal 16740kcal 16979kcal 17218kcal 17457kcal 17696kcal 17936kcal 18175kcal 18414kcal 18653kcal 18892kcal 19131kcal 19370kcal 19610kcal 19849kcal 20088kcal 20327kcal 20566kcal 20805kcal 21045kcal 21284kcal 21523kcal 21762kcal 22001kcal 22240kcal 22479kcal 22719kcal 22958kcal 23197kcal 23436kcal 23675kcal 23914kcal 24153kcal 24393kcal 24632kcal 24871kcal 25110kcal 25349kcal 25588kcal 25827kcal 26067kcal 26306kcal 26545kcal 26784kcal 27023kcal 27262kcal 27502kcal 27741kcal 27980kcal 28219kcal 28458kcal 28697kcal 28936kcal 29176kcal 29415kcal 29654kcal 29893kcal 30132kcal 30371kcal 30610kcal 30850kcal 31089kcal 31328kcal 31567kcal 31806kcal 32045kcal 32284kcal 32524kcal 32763kcal 33002kcal 33241kcal 33480kcal 33719kcal 33959kcal 34198kcal 34437kcal 34676kcal 34915kcal 35154kcal 35393kcal 35633kcal 35872kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6879kcal 7076kcal 7272kcal 7469kcal 7665kcal 7862kcal 8058kcal 8255kcal 8452kcal 8648kcal 8845kcal 9041kcal 9238kcal 9434kcal 9631kcal 9828kcal 10024kcal 10221kcal 10417kcal 10614kcal 10810kcal 11007kcal 11203kcal 11400kcal 11597kcal 11793kcal 11990kcal 12186kcal 12383kcal 12579kcal 12776kcal 12972kcal 13169kcal 13366kcal 13562kcal 13759kcal 13955kcal 14152kcal 14348kcal 14545kcal 14742kcal 14938kcal 15135kcal 15331kcal 15528kcal 15724kcal 15921kcal 16117kcal 16314kcal 16511kcal 16707kcal 16904kcal 17100kcal 17297kcal 17493kcal 17690kcal 17886kcal 18083kcal 18280kcal 18476kcal 18673kcal 18869kcal 19066kcal 19262kcal 19459kcal 19656kcal 19852kcal 20049kcal 20245kcal 20442kcal 20638kcal 20835kcal 21031kcal 21228kcal 21425kcal 21621kcal 21818kcal 22014kcal 22211kcal 22407kcal 22604kcal 22800kcal 22997kcal 23194kcal 23390kcal 23587kcal 23783kcal 23980kcal 24176kcal 24373kcal 24570kcal 24766kcal 24963kcal 25159kcal 25356kcal 25552kcal 25749kcal 25945kcal 26142kcal 26339kcal 26535kcal 26732kcal 26928kcal 27125kcal 27321kcal 27518kcal 27714kcal 27911kcal 28108kcal 28304kcal 28501kcal 28697kcal 28894kcal 29090kcal 29287kcal 29484kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6879kcal 7076kcal 7272kcal 7469kcal 7665kcal 7862kcal 8058kcal 8255kcal 8452kcal 8648kcal 8845kcal 9041kcal 9238kcal 9434kcal 9631kcal 9828kcal 10024kcal 10221kcal 10417kcal 10614kcal 10810kcal 11007kcal 11203kcal 11400kcal 11597kcal 11793kcal 11990kcal 12186kcal 12383kcal 12579kcal 12776kcal 12972kcal 13169kcal 13366kcal 13562kcal 13759kcal 13955kcal 14152kcal 14348kcal 14545kcal 14742kcal 14938kcal 15135kcal 15331kcal 15528kcal 15724kcal 15921kcal 16117kcal 16314kcal 16511kcal 16707kcal 16904kcal 17100kcal 17297kcal 17493kcal 17690kcal 17886kcal 18083kcal 18280kcal 18476kcal 18673kcal 18869kcal 19066kcal 19262kcal 19459kcal 19656kcal 19852kcal 20049kcal 20245kcal 20442kcal 20638kcal 20835kcal 21031kcal 21228kcal 21425kcal 21621kcal 21818kcal 22014kcal 22211kcal 22407kcal 22604kcal 22800kcal 22997kcal 23194kcal 23390kcal 23587kcal 23783kcal 23980kcal 24176kcal 24373kcal 24570kcal 24766kcal 24963kcal 25159kcal 25356kcal 25552kcal 25749kcal 25945kcal 26142kcal 26339kcal 26535kcal 26732kcal 26928kcal 27125kcal 27321kcal 27518kcal 27714kcal 27911kcal 28108kcal 28304kcal 28501kcal 28697kcal 28894kcal 29090kcal 29287kcal 29484kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6076kcal 6250kcal 6424kcal 6597kcal 6771kcal 6945kcal 7118kcal 7292kcal 7466kcal 7639kcal 7813kcal 7986kcal 8160kcal 8334kcal 8507kcal 8681kcal 8855kcal 9028kcal 9202kcal 9375kcal 9549kcal 9723kcal 9896kcal 10070kcal 10244kcal 10417kcal 10591kcal 10764kcal 10938kcal 11112kcal 11285kcal 11459kcal 11633kcal 11806kcal 11980kcal 12153kcal 12327kcal 12501kcal 12674kcal 12848kcal 13022kcal 13195kcal 13369kcal 13542kcal 13716kcal 13890kcal 14063kcal 14237kcal 14411kcal 14584kcal 14758kcal 14932kcal 15105kcal 15279kcal 15452kcal 15626kcal 15800kcal 15973kcal 16147kcal 16321kcal 16494kcal 16668kcal 16841kcal 17015kcal 17189kcal 17362kcal 17536kcal 17710kcal 17883kcal 18057kcal 18230kcal 18404kcal 18578kcal 18751kcal 18925kcal 19099kcal 19272kcal 19446kcal 19619kcal 19793kcal 19967kcal 20140kcal 20314kcal 20488kcal 20661kcal 20835kcal 21008kcal 21182kcal 21356kcal 21529kcal 21703kcal 21877kcal 22050kcal 22224kcal 22398kcal 22571kcal 22745kcal 22918kcal 23092kcal 23266kcal 23439kcal 23613kcal 23787kcal 23960kcal 24134kcal 24307kcal 24481kcal 24655kcal 24828kcal 25002kcal 25176kcal 25349kcal 25523kcal 25696kcal 25870kcal 26044kcal
踏み台昇降 5733kcal 5896kcal 6060kcal 6224kcal 6388kcal 6552kcal 6715kcal 6879kcal 7043kcal 7207kcal 7371kcal 7534kcal 7698kcal 7862kcal 8026kcal 8190kcal 8353kcal 8517kcal 8681kcal 8845kcal 9009kcal 9172kcal 9336kcal 9500kcal 9664kcal 9828kcal 9991kcal 10155kcal 10319kcal 10483kcal 10647kcal 10810kcal 10974kcal 11138kcal 11302kcal 11466kcal 11629kcal 11793kcal 11957kcal 12121kcal 12285kcal 12448kcal 12612kcal 12776kcal 12940kcal 13104kcal 13267kcal 13431kcal 13595kcal 13759kcal 13923kcal 14086kcal 14250kcal 14414kcal 14578kcal 14742kcal 14905kcal 15069kcal 15233kcal 15397kcal 15561kcal 15724kcal 15888kcal 16052kcal 16216kcal 16380kcal 16543kcal 16707kcal 16871kcal 17035kcal 17199kcal 17362kcal 17526kcal 17690kcal 17854kcal 18018kcal 18181kcal 18345kcal 18509kcal 18673kcal 18837kcal 19000kcal 19164kcal 19328kcal 19492kcal 19656kcal 19819kcal 19983kcal 20147kcal 20311kcal 20475kcal 20638kcal 20802kcal 20966kcal 21130kcal 21294kcal 21457kcal 21621kcal 21785kcal 21949kcal 22113kcal 22276kcal 22440kcal 22604kcal 22768kcal 22932kcal 23095kcal 23259kcal 23423kcal 23587kcal 23751kcal 23914kcal 24078kcal 24242kcal 24406kcal 24570kcal
HIIT
ジャンプなし		 5733kcal 5896kcal 6060kcal 6224kcal 6388kcal 6552kcal 6715kcal 6879kcal 7043kcal 7207kcal 7371kcal 7534kcal 7698kcal 7862kcal 8026kcal 8190kcal 8353kcal 8517kcal 8681kcal 8845kcal 9009kcal 9172kcal 9336kcal 9500kcal 9664kcal 9828kcal 9991kcal 10155kcal 10319kcal 10483kcal 10647kcal 10810kcal 10974kcal 11138kcal 11302kcal 11466kcal 11629kcal 11793kcal 11957kcal 12121kcal 12285kcal 12448kcal 12612kcal 12776kcal 12940kcal 13104kcal 13267kcal 13431kcal 13595kcal 13759kcal 13923kcal 14086kcal 14250kcal 14414kcal 14578kcal 14742kcal 14905kcal 15069kcal 15233kcal 15397kcal 15561kcal 15724kcal 15888kcal 16052kcal 16216kcal 16380kcal 16543kcal 16707kcal 16871kcal 17035kcal 17199kcal 17362kcal 17526kcal 17690kcal 17854kcal 18018kcal 18181kcal 18345kcal 18509kcal 18673kcal 18837kcal 19000kcal 19164kcal 19328kcal 19492kcal 19656kcal 19819kcal 19983kcal 20147kcal 20311kcal 20475kcal 20638kcal 20802kcal 20966kcal 21130kcal 21294kcal 21457kcal 21621kcal 21785kcal 21949kcal 22113kcal 22276kcal 22440kcal 22604kcal 22768kcal 22932kcal 23095kcal 23259kcal 23423kcal 23587kcal 23751kcal 23914kcal 24078kcal 24242kcal 24406kcal 24570kcal
ダンス
ゆっくり		 5733kcal 5896kcal 6060kcal 6224kcal 6388kcal 6552kcal 6715kcal 6879kcal 7043kcal 7207kcal 7371kcal 7534kcal 7698kcal 7862kcal 8026kcal 8190kcal 8353kcal 8517kcal 8681kcal 8845kcal 9009kcal 9172kcal 9336kcal 9500kcal 9664kcal 9828kcal 9991kcal 10155kcal 10319kcal 10483kcal 10647kcal 10810kcal 10974kcal 11138kcal 11302kcal 11466kcal 11629kcal 11793kcal 11957kcal 12121kcal 12285kcal 12448kcal 12612kcal 12776kcal 12940kcal 13104kcal 13267kcal 13431kcal 13595kcal 13759kcal 13923kcal 14086kcal 14250kcal 14414kcal 14578kcal 14742kcal 14905kcal 15069kcal 15233kcal 15397kcal 15561kcal 15724kcal 15888kcal 16052kcal 16216kcal 16380kcal 16543kcal 16707kcal 16871kcal 17035kcal 17199kcal 17362kcal 17526kcal 17690kcal 17854kcal 18018kcal 18181kcal 18345kcal 18509kcal 18673kcal 18837kcal 19000kcal 19164kcal 19328kcal 19492kcal 19656kcal 19819kcal 19983kcal 20147kcal 20311kcal 20475kcal 20638kcal 20802kcal 20966kcal 21130kcal 21294kcal 21457kcal 21621kcal 21785kcal 21949kcal 22113kcal 22276kcal 22440kcal 22604kcal 22768kcal 22932kcal 23095kcal 23259kcal 23423kcal 23587kcal 23751kcal 23914kcal 24078kcal 24242kcal 24406kcal 24570kcal
筋トレ
スクワット		 5733kcal 5896kcal 6060kcal 6224kcal 6388kcal 6552kcal 6715kcal 6879kcal 7043kcal 7207kcal 7371kcal 7534kcal 7698kcal 7862kcal 8026kcal 8190kcal 8353kcal 8517kcal 8681kcal 8845kcal 9009kcal 9172kcal 9336kcal 9500kcal 9664kcal 9828kcal 9991kcal 10155kcal 10319kcal 10483kcal 10647kcal 10810kcal 10974kcal 11138kcal 11302kcal 11466kcal 11629kcal 11793kcal 11957kcal 12121kcal 12285kcal 12448kcal 12612kcal 12776kcal 12940kcal 13104kcal 13267kcal 13431kcal 13595kcal 13759kcal 13923kcal 14086kcal 14250kcal 14414kcal 14578kcal 14742kcal 14905kcal 15069kcal 15233kcal 15397kcal 15561kcal 15724kcal 15888kcal 16052kcal 16216kcal 16380kcal 16543kcal 16707kcal 16871kcal 17035kcal 17199kcal 17362kcal 17526kcal 17690kcal 17854kcal 18018kcal 18181kcal 18345kcal 18509kcal 18673kcal 18837kcal 19000kcal 19164kcal 19328kcal 19492kcal 19656kcal 19819kcal 19983kcal 20147kcal 20311kcal 20475kcal 20638kcal 20802kcal 20966kcal 21130kcal 21294kcal 21457kcal 21621kcal 21785kcal 21949kcal 22113kcal 22276kcal 22440kcal 22604kcal 22768kcal 22932kcal 23095kcal 23259kcal 23423kcal 23587kcal 23751kcal 23914kcal 24078kcal 24242kcal 24406kcal 24570kcal
部屋の片づけ全般 5503kcal 5660kcal 5818kcal 5975kcal 6132kcal 6289kcal 6447kcal 6604kcal 6761kcal 6918kcal 7076kcal 7233kcal 7390kcal 7547kcal 7705kcal 7862kcal 8019kcal 8176kcal 8334kcal 8491kcal 8648kcal 8805kcal 8963kcal 9120kcal 9277kcal 9434kcal 9592kcal 9749kcal 9906kcal 10063kcal 10221kcal 10378kcal 10535kcal 10692kcal 10850kcal 11007kcal 11164kcal 11321kcal 11479kcal 11636kcal 11793kcal 11950kcal 12108kcal 12265kcal 12422kcal 12579kcal 12737kcal 12894kcal 13051kcal 13208kcal 13366kcal 13523kcal 13680kcal 13837kcal 13995kcal 14152kcal 14309kcal 14466kcal 14624kcal 14781kcal 14938kcal 15095kcal 15253kcal 15410kcal 15567kcal 15724kcal 15882kcal 16039kcal 16196kcal 16353kcal 16511kcal 16668kcal 16825kcal 16982kcal 17140kcal 17297kcal 17454kcal 17611kcal 17769kcal 17926kcal 18083kcal 18240kcal 18398kcal 18555kcal 18712kcal 18869kcal 19027kcal 19184kcal 19341kcal 19498kcal 19656kcal 19813kcal 19970kcal 20127kcal 20284kcal 20442kcal 20599kcal 20756kcal 20913kcal 21071kcal 21228kcal 21385kcal 21542kcal 21700kcal 21857kcal 22014kcal 22171kcal 22329kcal 22486kcal 22643kcal 22800kcal 22958kcal 23115kcal 23272kcal 23429kcal 23587kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5159kcal 5307kcal 5454kcal 5601kcal 5749kcal 5896kcal 6044kcal 6191kcal 6339kcal 6486kcal 6633kcal 6781kcal 6928kcal 7076kcal 7223kcal 7371kcal 7518kcal 7665kcal 7813kcal 7960kcal 8108kcal 8255kcal 8402kcal 8550kcal 8697kcal 8845kcal 8992kcal 9140kcal 9287kcal 9434kcal 9582kcal 9729kcal 9877kcal 10024kcal 10171kcal 10319kcal 10466kcal 10614kcal 10761kcal 10909kcal 11056kcal 11203kcal 11351kcal 11498kcal 11646kcal 11793kcal 11941kcal 12088kcal 12235kcal 12383kcal 12530kcal 12678kcal 12825kcal 12972kcal 13120kcal 13267kcal 13415kcal 13562kcal 13710kcal 13857kcal 14004kcal 14152kcal 14299kcal 14447kcal 14594kcal 14742kcal 14889kcal 15036kcal 15184kcal 15331kcal 15479kcal 15626kcal 15773kcal 15921kcal 16068kcal 16216kcal 16363kcal 16511kcal 16658kcal 16805kcal 16953kcal 17100kcal 17248kcal 17395kcal 17542kcal 17690kcal 17837kcal 17985kcal 18132kcal 18280kcal 18427kcal 18574kcal 18722kcal 18869kcal 19017kcal 19164kcal 19312kcal 19459kcal 19606kcal 19754kcal 19901kcal 20049kcal 20196kcal 20343kcal 20491kcal 20638kcal 20786kcal 20933kcal 21081kcal 21228kcal 21375kcal 21523kcal 21670kcal 21818kcal 21965kcal 22113kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4930kcal 5071kcal 5212kcal 5352kcal 5493kcal 5634kcal 5775kcal 5916kcal 6057kcal 6198kcal 6339kcal 6479kcal 6620kcal 6761kcal 6902kcal 7043kcal 7184kcal 7325kcal 7466kcal 7606kcal 7747kcal 7888kcal 8029kcal 8170kcal 8311kcal 8452kcal 8592kcal 8733kcal 8874kcal 9015kcal 9156kcal 9297kcal 9438kcal 9579kcal 9719kcal 9860kcal 10001kcal 10142kcal 10283kcal 10424kcal 10565kcal 10705kcal 10846kcal 10987kcal 11128kcal 11269kcal 11410kcal 11551kcal 11692kcal 11832kcal 11973kcal 12114kcal 12255kcal 12396kcal 12537kcal 12678kcal 12818kcal 12959kcal 13100kcal 13241kcal 13382kcal 13523kcal 13664kcal 13805kcal 13945kcal 14086kcal 14227kcal 14368kcal 14509kcal 14650kcal 14791kcal 14932kcal 15072kcal 15213kcal 15354kcal 15495kcal 15636kcal 15777kcal 15918kcal 16058kcal 16199kcal 16340kcal 16481kcal 16622kcal 16763kcal 16904kcal 17045kcal 17185kcal 17326kcal 17467kcal 17608kcal 17749kcal 17890kcal 18031kcal 18171kcal 18312kcal 18453kcal 18594kcal 18735kcal 18876kcal 19017kcal 19158kcal 19298kcal 19439kcal 19580kcal 19721kcal 19862kcal 20003kcal 20144kcal 20284kcal 20425kcal 20566kcal 20707kcal 20848kcal 20989kcal 21130kcal
ヨガ
パワー		 4586kcal 4717kcal 4848kcal 4979kcal 5110kcal 5241kcal 5372kcal 5503kcal 5634kcal 5765kcal 5896kcal 6027kcal 6158kcal 6289kcal 6420kcal 6552kcal 6683kcal 6814kcal 6945kcal 7076kcal 7207kcal 7338kcal 7469kcal 7600kcal 7731kcal 7862kcal 7993kcal 8124kcal 8255kcal 8386kcal 8517kcal 8648kcal 8779kcal 8910kcal 9041kcal 9172kcal 9303kcal 9434kcal 9565kcal 9696kcal 9828kcal 9959kcal 10090kcal 10221kcal 10352kcal 10483kcal 10614kcal 10745kcal 10876kcal 11007kcal 11138kcal 11269kcal 11400kcal 11531kcal 11662kcal 11793kcal 11924kcal 12055kcal 12186kcal 12317kcal 12448kcal 12579kcal 12710kcal 12841kcal 12972kcal 13104kcal 13235kcal 13366kcal 13497kcal 13628kcal 13759kcal 13890kcal 14021kcal 14152kcal 14283kcal 14414kcal 14545kcal 14676kcal 14807kcal 14938kcal 15069kcal 15200kcal 15331kcal 15462kcal 15593kcal 15724kcal 15855kcal 15986kcal 16117kcal 16248kcal 16380kcal 16511kcal 16642kcal 16773kcal 16904kcal 17035kcal 17166kcal 17297kcal 17428kcal 17559kcal 17690kcal 17821kcal 17952kcal 18083kcal 18214kcal 18345kcal 18476kcal 18607kcal 18738kcal 18869kcal 19000kcal 19131kcal 19262kcal 19393kcal 19524kcal 19656kcal
筋トレ
腹筋運動		 4357kcal 4481kcal 4606kcal 4730kcal 4855kcal 4979kcal 5104kcal 5228kcal 5352kcal 5477kcal 5601kcal 5726kcal 5850kcal 5975kcal 6099kcal 6224kcal 6348kcal 6473kcal 6597kcal 6722kcal 6846kcal 6971kcal 7095kcal 7220kcal 7344kcal 7469kcal 7593kcal 7718kcal 7842kcal 7967kcal 8091kcal 8216kcal 8340kcal 8465kcal 8589kcal 8714kcal 8838kcal 8963kcal 9087kcal 9212kcal 9336kcal 9461kcal 9585kcal 9710kcal 9834kcal 9959kcal 10083kcal 10208kcal 10332kcal 10456kcal 10581kcal 10705kcal 10830kcal 10954kcal 11079kcal 11203kcal 11328kcal 11452kcal 11577kcal 11701kcal 11826kcal 11950kcal 12075kcal 12199kcal 12324kcal 12448kcal 12573kcal 12697kcal 12822kcal 12946kcal 13071kcal 13195kcal 13320kcal 13444kcal 13569kcal 13693kcal 13818kcal 13942kcal 14067kcal 14191kcal 14316kcal 14440kcal 14565kcal 14689kcal 14814kcal 14938kcal 15063kcal 15187kcal 15312kcal 15436kcal 15560kcal 15685kcal 15809kcal 15934kcal 16058kcal 16183kcal 16307kcal 16432kcal 16556kcal 16681kcal 16805kcal 16930kcal 17054kcal 17179kcal 17303kcal 17428kcal 17552kcal 17677kcal 17801kcal 17926kcal 18050kcal 18175kcal 18299kcal 18424kcal 18548kcal 18673kcal
筋トレ
背筋運動		 4357kcal 4481kcal 4606kcal 4730kcal 4855kcal 4979kcal 5104kcal 5228kcal 5352kcal 5477kcal 5601kcal 5726kcal 5850kcal 5975kcal 6099kcal 6224kcal 6348kcal 6473kcal 6597kcal 6722kcal 6846kcal 6971kcal 7095kcal 7220kcal 7344kcal 7469kcal 7593kcal 7718kcal 7842kcal 7967kcal 8091kcal 8216kcal 8340kcal 8465kcal 8589kcal 8714kcal 8838kcal 8963kcal 9087kcal 9212kcal 9336kcal 9461kcal 9585kcal 9710kcal 9834kcal 9959kcal 10083kcal 10208kcal 10332kcal 10456kcal 10581kcal 10705kcal 10830kcal 10954kcal 11079kcal 11203kcal 11328kcal 11452kcal 11577kcal 11701kcal 11826kcal 11950kcal 12075kcal 12199kcal 12324kcal 12448kcal 12573kcal 12697kcal 12822kcal 12946kcal 13071kcal 13195kcal 13320kcal 13444kcal 13569kcal 13693kcal 13818kcal 13942kcal 14067kcal 14191kcal 14316kcal 14440kcal 14565kcal 14689kcal 14814kcal 14938kcal 15063kcal 15187kcal 15312kcal 15436kcal 15560kcal 15685kcal 15809kcal 15934kcal 16058kcal 16183kcal 16307kcal 16432kcal 16556kcal 16681kcal 16805kcal 16930kcal 17054kcal 17179kcal 17303kcal 17428kcal 17552kcal 17677kcal 17801kcal 17926kcal 18050kcal 18175kcal 18299kcal 18424kcal 18548kcal 18673kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4357kcal 4481kcal 4606kcal 4730kcal 4855kcal 4979kcal 5104kcal 5228kcal 5352kcal 5477kcal 5601kcal 5726kcal 5850kcal 5975kcal 6099kcal 6224kcal 6348kcal 6473kcal 6597kcal 6722kcal 6846kcal 6971kcal 7095kcal 7220kcal 7344kcal 7469kcal 7593kcal 7718kcal 7842kcal 7967kcal 8091kcal 8216kcal 8340kcal 8465kcal 8589kcal 8714kcal 8838kcal 8963kcal 9087kcal 9212kcal 9336kcal 9461kcal 9585kcal 9710kcal 9834kcal 9959kcal 10083kcal 10208kcal 10332kcal 10456kcal 10581kcal 10705kcal 10830kcal 10954kcal 11079kcal 11203kcal 11328kcal 11452kcal 11577kcal 11701kcal 11826kcal 11950kcal 12075kcal 12199kcal 12324kcal 12448kcal 12573kcal 12697kcal 12822kcal 12946kcal 13071kcal 13195kcal 13320kcal 13444kcal 13569kcal 13693kcal 13818kcal 13942kcal 14067kcal 14191kcal 14316kcal 14440kcal 14565kcal 14689kcal 14814kcal 14938kcal 15063kcal 15187kcal 15312kcal 15436kcal 15560kcal 15685kcal 15809kcal 15934kcal 16058kcal 16183kcal 16307kcal 16432kcal 16556kcal 16681kcal 16805kcal 16930kcal 17054kcal 17179kcal 17303kcal 17428kcal 17552kcal 17677kcal 17801kcal 17926kcal 18050kcal 18175kcal 18299kcal 18424kcal 18548kcal 18673kcal
筋トレ
懸垂		 4357kcal 4481kcal 4606kcal 4730kcal 4855kcal 4979kcal 5104kcal 5228kcal 5352kcal 5477kcal 5601kcal 5726kcal 5850kcal 5975kcal 6099kcal 6224kcal 6348kcal 6473kcal 6597kcal 6722kcal 6846kcal 6971kcal 7095kcal 7220kcal 7344kcal 7469kcal 7593kcal 7718kcal 7842kcal 7967kcal 8091kcal 8216kcal 8340kcal 8465kcal 8589kcal 8714kcal 8838kcal 8963kcal 9087kcal 9212kcal 9336kcal 9461kcal 9585kcal 9710kcal 9834kcal 9959kcal 10083kcal 10208kcal 10332kcal 10456kcal 10581kcal 10705kcal 10830kcal 10954kcal 11079kcal 11203kcal 11328kcal 11452kcal 11577kcal 11701kcal 11826kcal 11950kcal 12075kcal 12199kcal 12324kcal 12448kcal 12573kcal 12697kcal 12822kcal 12946kcal 13071kcal 13195kcal 13320kcal 13444kcal 13569kcal 13693kcal 13818kcal 13942kcal 14067kcal 14191kcal 14316kcal 14440kcal 14565kcal 14689kcal 14814kcal 14938kcal 15063kcal 15187kcal 15312kcal 15436kcal 15560kcal 15685kcal 15809kcal 15934kcal 16058kcal 16183kcal 16307kcal 16432kcal 16556kcal 16681kcal 16805kcal 16930kcal 17054kcal 17179kcal 17303kcal 17428kcal 17552kcal 17677kcal 17801kcal 17926kcal 18050kcal 18175kcal 18299kcal 18424kcal 18548kcal 18673kcal
トランポリン
ゆっくり		 4013kcal 4127kcal 4242kcal 4357kcal 4471kcal 4586kcal 4701kcal 4815kcal 4930kcal 5045kcal 5159kcal 5274kcal 5389kcal 5503kcal 5618kcal 5733kcal 5847kcal 5962kcal 6076kcal 6191kcal 6306kcal 6420kcal 6535kcal 6650kcal 6764kcal 6879kcal 6994kcal 7108kcal 7223kcal 7338kcal 7452kcal 7567kcal 7682kcal 7796kcal 7911kcal 8026kcal 8140kcal 8255kcal 8370kcal 8484kcal 8599kcal 8714kcal 8828kcal 8943kcal 9058kcal 9172kcal 9287kcal 9402kcal 9516kcal 9631kcal 9746kcal 9860kcal 9975kcal 10090kcal 10204kcal 10319kcal 10434kcal 10548kcal 10663kcal 10778kcal 10892kcal 11007kcal 11122kcal 11236kcal 11351kcal 11466kcal 11580kcal 11695kcal 11809kcal 11924kcal 12039kcal 12153kcal 12268kcal 12383kcal 12497kcal 12612kcal 12727kcal 12841kcal 12956kcal 13071kcal 13185kcal 13300kcal 13415kcal 13529kcal 13644kcal 13759kcal 13873kcal 13988kcal 14103kcal 14217kcal 14332kcal 14447kcal 14561kcal 14676kcal 14791kcal 14905kcal 15020kcal 15135kcal 15249kcal 15364kcal 15479kcal 15593kcal 15708kcal 15823kcal 15937kcal 16052kcal 16167kcal 16281kcal 16396kcal 16511kcal 16625kcal 16740kcal 16855kcal 16969kcal 17084kcal 17199kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4013kcal 4127kcal 4242kcal 4357kcal 4471kcal 4586kcal 4701kcal 4815kcal 4930kcal 5045kcal 5159kcal 5274kcal 5389kcal 5503kcal 5618kcal 5733kcal 5847kcal 5962kcal 6076kcal 6191kcal 6306kcal 6420kcal 6535kcal 6650kcal 6764kcal 6879kcal 6994kcal 7108kcal 7223kcal 7338kcal 7452kcal 7567kcal 7682kcal 7796kcal 7911kcal 8026kcal 8140kcal 8255kcal 8370kcal 8484kcal 8599kcal 8714kcal 8828kcal 8943kcal 9058kcal 9172kcal 9287kcal 9402kcal 9516kcal 9631kcal 9746kcal 9860kcal 9975kcal 10090kcal 10204kcal 10319kcal 10434kcal 10548kcal 10663kcal 10778kcal 10892kcal 11007kcal 11122kcal 11236kcal 11351kcal 11466kcal 11580kcal 11695kcal 11809kcal 11924kcal 12039kcal 12153kcal 12268kcal 12383kcal 12497kcal 12612kcal 12727kcal 12841kcal 12956kcal 13071kcal 13185kcal 13300kcal 13415kcal 13529kcal 13644kcal 13759kcal 13873kcal 13988kcal 14103kcal 14217kcal 14332kcal 14447kcal 14561kcal 14676kcal 14791kcal 14905kcal 15020kcal 15135kcal 15249kcal 15364kcal 15479kcal 15593kcal 15708kcal 15823kcal 15937kcal 16052kcal 16167kcal 16281kcal 16396kcal 16511kcal 16625kcal 16740kcal 16855kcal 16969kcal 17084kcal 17199kcal
料理全般 4013kcal 4127kcal 4242kcal 4357kcal 4471kcal 4586kcal 4701kcal 4815kcal 4930kcal 5045kcal 5159kcal 5274kcal 5389kcal 5503kcal 5618kcal 5733kcal 5847kcal 5962kcal 6076kcal 6191kcal 6306kcal 6420kcal 6535kcal 6650kcal 6764kcal 6879kcal 6994kcal 7108kcal 7223kcal 7338kcal 7452kcal 7567kcal 7682kcal 7796kcal 7911kcal 8026kcal 8140kcal 8255kcal 8370kcal 8484kcal 8599kcal 8714kcal 8828kcal 8943kcal 9058kcal 9172kcal 9287kcal 9402kcal 9516kcal 9631kcal 9746kcal 9860kcal 9975kcal 10090kcal 10204kcal 10319kcal 10434kcal 10548kcal 10663kcal 10778kcal 10892kcal 11007kcal 11122kcal 11236kcal 11351kcal 11466kcal 11580kcal 11695kcal 11809kcal 11924kcal 12039kcal 12153kcal 12268kcal 12383kcal 12497kcal 12612kcal 12727kcal 12841kcal 12956kcal 13071kcal 13185kcal 13300kcal 13415kcal 13529kcal 13644kcal 13759kcal 13873kcal 13988kcal 14103kcal 14217kcal 14332kcal 14447kcal 14561kcal 14676kcal 14791kcal 14905kcal 15020kcal 15135kcal 15249kcal 15364kcal 15479kcal 15593kcal 15708kcal 15823kcal 15937kcal 16052kcal 16167kcal 16281kcal 16396kcal 16511kcal 16625kcal 16740kcal 16855kcal 16969kcal 17084kcal 17199kcal
掃除機をかける 3783kcal 3891kcal 3999kcal 4108kcal 4216kcal 4324kcal 4432kcal 4540kcal 4648kcal 4756kcal 4864kcal 4972kcal 5081kcal 5189kcal 5297kcal 5405kcal 5513kcal 5621kcal 5729kcal 5837kcal 5945kcal 6054kcal 6162kcal 6270kcal 6378kcal 6486kcal 6594kcal 6702kcal 6810kcal 6918kcal 7027kcal 7135kcal 7243kcal 7351kcal 7459kcal 7567kcal 7675kcal 7783kcal 7891kcal 7999kcal 8108kcal 8216kcal 8324kcal 8432kcal 8540kcal 8648kcal 8756kcal 8864kcal 8972kcal 9081kcal 9189kcal 9297kcal 9405kcal 9513kcal 9621kcal 9729kcal 9837kcal 9945kcal 10054kcal 10162kcal 10270kcal 10378kcal 10486kcal 10594kcal 10702kcal 10810kcal 10918kcal 11027kcal 11135kcal 11243kcal 11351kcal 11459kcal 11567kcal 11675kcal 11783kcal 11891kcal 11999kcal 12108kcal 12216kcal 12324kcal 12432kcal 12540kcal 12648kcal 12756kcal 12864kcal 12972kcal 13081kcal 13189kcal 13297kcal 13405kcal 13513kcal 13621kcal 13729kcal 13837kcal 13945kcal 14054kcal 14162kcal 14270kcal 14378kcal 14486kcal 14594kcal 14702kcal 14810kcal 14918kcal 15027kcal 15135kcal 15243kcal 15351kcal 15459kcal 15567kcal 15675kcal 15783kcal 15891kcal 15999kcal 16108kcal 16216kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3439kcal 3538kcal 3636kcal 3734kcal 3832kcal 3931kcal 4029kcal 4127kcal 4226kcal 4324kcal 4422kcal 4520kcal 4619kcal 4717kcal 4815kcal 4914kcal 5012kcal 5110kcal 5208kcal 5307kcal 5405kcal 5503kcal 5601kcal 5700kcal 5798kcal 5896kcal 5995kcal 6093kcal 6191kcal 6289kcal 6388kcal 6486kcal 6584kcal 6683kcal 6781kcal 6879kcal 6977kcal 7076kcal 7174kcal 7272kcal 7371kcal 7469kcal 7567kcal 7665kcal 7764kcal 7862kcal 7960kcal 8058kcal 8157kcal 8255kcal 8353kcal 8452kcal 8550kcal 8648kcal 8746kcal 8845kcal 8943kcal 9041kcal 9140kcal 9238kcal 9336kcal 9434kcal 9533kcal 9631kcal 9729kcal 9828kcal 9926kcal 10024kcal 10122kcal 10221kcal 10319kcal 10417kcal 10515kcal 10614kcal 10712kcal 10810kcal 10909kcal 11007kcal 11105kcal 11203kcal 11302kcal 11400kcal 11498kcal 11597kcal 11695kcal 11793kcal 11891kcal 11990kcal 12088kcal 12186kcal 12285kcal 12383kcal 12481kcal 12579kcal 12678kcal 12776kcal 12874kcal 12972kcal 13071kcal 13169kcal 13267kcal 13366kcal 13464kcal 13562kcal 13660kcal 13759kcal 13857kcal 13955kcal 14054kcal 14152kcal 14250kcal 14348kcal 14447kcal 14545kcal 14643kcal 14742kcal
体をよく動かす仕事 3439kcal 3538kcal 3636kcal 3734kcal 3832kcal 3931kcal 4029kcal 4127kcal 4226kcal 4324kcal 4422kcal 4520kcal 4619kcal 4717kcal 4815kcal 4914kcal 5012kcal 5110kcal 5208kcal 5307kcal 5405kcal 5503kcal 5601kcal 5700kcal 5798kcal 5896kcal 5995kcal 6093kcal 6191kcal 6289kcal 6388kcal 6486kcal 6584kcal 6683kcal 6781kcal 6879kcal 6977kcal 7076kcal 7174kcal 7272kcal 7371kcal 7469kcal 7567kcal 7665kcal 7764kcal 7862kcal 7960kcal 8058kcal 8157kcal 8255kcal 8353kcal 8452kcal 8550kcal 8648kcal 8746kcal 8845kcal 8943kcal 9041kcal 9140kcal 9238kcal 9336kcal 9434kcal 9533kcal 9631kcal 9729kcal 9828kcal 9926kcal 10024kcal 10122kcal 10221kcal 10319kcal 10417kcal 10515kcal 10614kcal 10712kcal 10810kcal 10909kcal 11007kcal 11105kcal 11203kcal 11302kcal 11400kcal 11498kcal 11597kcal 11695kcal 11793kcal 11891kcal 11990kcal 12088kcal 12186kcal 12285kcal 12383kcal 12481kcal 12579kcal 12678kcal 12776kcal 12874kcal 12972kcal 13071kcal 13169kcal 13267kcal 13366kcal 13464kcal 13562kcal 13660kcal 13759kcal 13857kcal 13955kcal 14054kcal 14152kcal 14250kcal 14348kcal 14447kcal 14545kcal 14643kcal 14742kcal
皿洗い 3439kcal 3538kcal 3636kcal 3734kcal 3832kcal 3931kcal 4029kcal 4127kcal 4226kcal 4324kcal 4422kcal 4520kcal 4619kcal 4717kcal 4815kcal 4914kcal 5012kcal 5110kcal 5208kcal 5307kcal 5405kcal 5503kcal 5601kcal 5700kcal 5798kcal 5896kcal 5995kcal 6093kcal 6191kcal 6289kcal 6388kcal 6486kcal 6584kcal 6683kcal 6781kcal 6879kcal 6977kcal 7076kcal 7174kcal 7272kcal 7371kcal 7469kcal 7567kcal 7665kcal 7764kcal 7862kcal 7960kcal 8058kcal 8157kcal 8255kcal 8353kcal 8452kcal 8550kcal 8648kcal 8746kcal 8845kcal 8943kcal 9041kcal 9140kcal 9238kcal 9336kcal 9434kcal 9533kcal 9631kcal 9729kcal 9828kcal 9926kcal 10024kcal 10122kcal 10221kcal 10319kcal 10417kcal 10515kcal 10614kcal 10712kcal 10810kcal 10909kcal 11007kcal 11105kcal 11203kcal 11302kcal 11400kcal 11498kcal 11597kcal 11695kcal 11793kcal 11891kcal 11990kcal 12088kcal 12186kcal 12285kcal 12383kcal 12481kcal 12579kcal 12678kcal 12776kcal 12874kcal 12972kcal 13071kcal 13169kcal 13267kcal 13366kcal 13464kcal 13562kcal 13660kcal 13759kcal 13857kcal 13955kcal 14054kcal 14152kcal 14250kcal 14348kcal 14447kcal 14545kcal 14643kcal 14742kcal
ヨガ
ハタ		 3439kcal 3538kcal 3636kcal 3734kcal 3832kcal 3931kcal 4029kcal 4127kcal 4226kcal 4324kcal 4422kcal 4520kcal 4619kcal 4717kcal 4815kcal 4914kcal 5012kcal 5110kcal 5208kcal 5307kcal 5405kcal 5503kcal 5601kcal 5700kcal 5798kcal 5896kcal 5995kcal 6093kcal 6191kcal 6289kcal 6388kcal 6486kcal 6584kcal 6683kcal 6781kcal 6879kcal 6977kcal 7076kcal 7174kcal 7272kcal 7371kcal 7469kcal 7567kcal 7665kcal 7764kcal 7862kcal 7960kcal 8058kcal 8157kcal 8255kcal 8353kcal 8452kcal 8550kcal 8648kcal 8746kcal 8845kcal 8943kcal 9041kcal 9140kcal 9238kcal 9336kcal 9434kcal 9533kcal 9631kcal 9729kcal 9828kcal 9926kcal 10024kcal 10122kcal 10221kcal 10319kcal 10417kcal 10515kcal 10614kcal 10712kcal 10810kcal 10909kcal 11007kcal 11105kcal 11203kcal 11302kcal 11400kcal 11498kcal 11597kcal 11695kcal 11793kcal 11891kcal 11990kcal 12088kcal 12186kcal 12285kcal 12383kcal 12481kcal 12579kcal 12678kcal 12776kcal 12874kcal 12972kcal 13071kcal 13169kcal 13267kcal 13366kcal 13464kcal 13562kcal 13660kcal 13759kcal 13857kcal 13955kcal 14054kcal 14152kcal 14250kcal 14348kcal 14447kcal 14545kcal 14643kcal 14742kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2866kcal 2948kcal 3030kcal 3112kcal 3194kcal 3276kcal 3357kcal 3439kcal 3521kcal 3603kcal 3685kcal 3767kcal 3849kcal 3931kcal 4013kcal 4095kcal 4176kcal 4258kcal 4340kcal 4422kcal 4504kcal 4586kcal 4668kcal 4750kcal 4832kcal 4914kcal 4995kcal 5077kcal 5159kcal 5241kcal 5323kcal 5405kcal 5487kcal 5569kcal 5651kcal 5733kcal 5814kcal 5896kcal 5978kcal 6060kcal 6142kcal 6224kcal 6306kcal 6388kcal 6470kcal 6552kcal 6633kcal 6715kcal 6797kcal 6879kcal 6961kcal 7043kcal 7125kcal 7207kcal 7289kcal 7371kcal 7452kcal 7534kcal 7616kcal 7698kcal 7780kcal 7862kcal 7944kcal 8026kcal 8108kcal 8190kcal 8271kcal 8353kcal 8435kcal 8517kcal 8599kcal 8681kcal 8763kcal 8845kcal 8927kcal 9009kcal 9090kcal 9172kcal 9254kcal 9336kcal 9418kcal 9500kcal 9582kcal 9664kcal 9746kcal 9828kcal 9909kcal 9991kcal 10073kcal 10155kcal 10237kcal 10319kcal 10401kcal 10483kcal 10565kcal 10647kcal 10728kcal 10810kcal 10892kcal 10974kcal 11056kcal 11138kcal 11220kcal 11302kcal 11384kcal 11466kcal 11547kcal 11629kcal 11711kcal 11793kcal 11875kcal 11957kcal 12039kcal 12121kcal 12203kcal 12285kcal
自動車を運転 2866kcal 2948kcal 3030kcal 3112kcal 3194kcal 3276kcal 3357kcal 3439kcal 3521kcal 3603kcal 3685kcal 3767kcal 3849kcal 3931kcal 4013kcal 4095kcal 4176kcal 4258kcal 4340kcal 4422kcal 4504kcal 4586kcal 4668kcal 4750kcal 4832kcal 4914kcal 4995kcal 5077kcal 5159kcal 5241kcal 5323kcal 5405kcal 5487kcal 5569kcal 5651kcal 5733kcal 5814kcal 5896kcal 5978kcal 6060kcal 6142kcal 6224kcal 6306kcal 6388kcal 6470kcal 6552kcal 6633kcal 6715kcal 6797kcal 6879kcal 6961kcal 7043kcal 7125kcal 7207kcal 7289kcal 7371kcal 7452kcal 7534kcal 7616kcal 7698kcal 7780kcal 7862kcal 7944kcal 8026kcal 8108kcal 8190kcal 8271kcal 8353kcal 8435kcal 8517kcal 8599kcal 8681kcal 8763kcal 8845kcal 8927kcal 9009kcal 9090kcal 9172kcal 9254kcal 9336kcal 9418kcal 9500kcal 9582kcal 9664kcal 9746kcal 9828kcal 9909kcal 9991kcal 10073kcal 10155kcal 10237kcal 10319kcal 10401kcal 10483kcal 10565kcal 10647kcal 10728kcal 10810kcal 10892kcal 10974kcal 11056kcal 11138kcal 11220kcal 11302kcal 11384kcal 11466kcal 11547kcal 11629kcal 11711kcal 11793kcal 11875kcal 11957kcal 12039kcal 12121kcal 12203kcal 12285kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2293kcal 2358kcal 2424kcal 2489kcal 2555kcal 2620kcal 2686kcal 2751kcal 2817kcal 2882kcal 2948kcal 3013kcal 3079kcal 3144kcal 3210kcal 3276kcal 3341kcal 3407kcal 3472kcal 3538kcal 3603kcal 3669kcal 3734kcal 3800kcal 3865kcal 3931kcal 3996kcal 4062kcal 4127kcal 4193kcal 4258kcal 4324kcal 4389kcal 4455kcal 4520kcal 4586kcal 4651kcal 4717kcal 4782kcal 4848kcal 4914kcal 4979kcal 5045kcal 5110kcal 5176kcal 5241kcal 5307kcal 5372kcal 5438kcal 5503kcal 5569kcal 5634kcal 5700kcal 5765kcal 5831kcal 5896kcal 5962kcal 6027kcal 6093kcal 6158kcal 6224kcal 6289kcal 6355kcal 6420kcal 6486kcal 6552kcal 6617kcal 6683kcal 6748kcal 6814kcal 6879kcal 6945kcal 7010kcal 7076kcal 7141kcal 7207kcal 7272kcal 7338kcal 7403kcal 7469kcal 7534kcal 7600kcal 7665kcal 7731kcal 7796kcal 7862kcal 7927kcal 7993kcal 8058kcal 8124kcal 8190kcal 8255kcal 8321kcal 8386kcal 8452kcal 8517kcal 8583kcal 8648kcal 8714kcal 8779kcal 8845kcal 8910kcal 8976kcal 9041kcal 9107kcal 9172kcal 9238kcal 9303kcal 9369kcal 9434kcal 9500kcal 9565kcal 9631kcal 9696kcal 9762kcal 9828kcal
風呂でシャワー 2293kcal 2358kcal 2424kcal 2489kcal 2555kcal 2620kcal 2686kcal 2751kcal 2817kcal 2882kcal 2948kcal 3013kcal 3079kcal 3144kcal 3210kcal 3276kcal 3341kcal 3407kcal 3472kcal 3538kcal 3603kcal 3669kcal 3734kcal 3800kcal 3865kcal 3931kcal 3996kcal 4062kcal 4127kcal 4193kcal 4258kcal 4324kcal 4389kcal 4455kcal 4520kcal 4586kcal 4651kcal 4717kcal 4782kcal 4848kcal 4914kcal 4979kcal 5045kcal 5110kcal 5176kcal 5241kcal 5307kcal 5372kcal 5438kcal 5503kcal 5569kcal 5634kcal 5700kcal 5765kcal 5831kcal 5896kcal 5962kcal 6027kcal 6093kcal 6158kcal 6224kcal 6289kcal 6355kcal 6420kcal 6486kcal 6552kcal 6617kcal 6683kcal 6748kcal 6814kcal 6879kcal 6945kcal 7010kcal 7076kcal 7141kcal 7207kcal 7272kcal 7338kcal 7403kcal 7469kcal 7534kcal 7600kcal 7665kcal 7731kcal 7796kcal 7862kcal 7927kcal 7993kcal 8058kcal 8124kcal 8190kcal 8255kcal 8321kcal 8386kcal 8452kcal 8517kcal 8583kcal 8648kcal 8714kcal 8779kcal 8845kcal 8910kcal 8976kcal 9041kcal 9107kcal 9172kcal 9238kcal 9303kcal 9369kcal 9434kcal 9500kcal 9565kcal 9631kcal 9696kcal 9762kcal 9828kcal
トイレ 2063kcal 2122kcal 2181kcal 2240kcal 2299kcal 2358kcal 2417kcal 2476kcal 2535kcal 2594kcal 2653kcal 2712kcal 2771kcal 2830kcal 2889kcal 2948kcal 3007kcal 3066kcal 3125kcal 3184kcal 3243kcal 3302kcal 3361kcal 3420kcal 3479kcal 3538kcal 3597kcal 3656kcal 3714kcal 3773kcal 3832kcal 3891kcal 3950kcal 4009kcal 4068kcal 4127kcal 4186kcal 4245kcal 4304kcal 4363kcal 4422kcal 4481kcal 4540kcal 4599kcal 4658kcal 4717kcal 4776kcal 4835kcal 4894kcal 4953kcal 5012kcal 5071kcal 5130kcal 5189kcal 5248kcal 5307kcal 5366kcal 5425kcal 5484kcal 5542kcal 5601kcal 5660kcal 5719kcal 5778kcal 5837kcal 5896kcal 5955kcal 6014kcal 6073kcal 6132kcal 6191kcal 6250kcal 6309kcal 6368kcal 6427kcal 6486kcal 6545kcal 6604kcal 6663kcal 6722kcal 6781kcal 6840kcal 6899kcal 6958kcal 7017kcal 7076kcal 7135kcal 7194kcal 7253kcal 7312kcal 7371kcal 7429kcal 7488kcal 7547kcal 7606kcal 7665kcal 7724kcal 7783kcal 7842kcal 7901kcal 7960kcal 8019kcal 8078kcal 8137kcal 8196kcal 8255kcal 8314kcal 8373kcal 8432kcal 8491kcal 8550kcal 8609kcal 8668kcal 8727kcal 8786kcal 8845kcal
立って仕事をする 2063kcal 2122kcal 2181kcal 2240kcal 2299kcal 2358kcal 2417kcal 2476kcal 2535kcal 2594kcal 2653kcal 2712kcal 2771kcal 2830kcal 2889kcal 2948kcal 3007kcal 3066kcal 3125kcal 3184kcal 3243kcal 3302kcal 3361kcal 3420kcal 3479kcal 3538kcal 3597kcal 3656kcal 3714kcal 3773kcal 3832kcal 3891kcal 3950kcal 4009kcal 4068kcal 4127kcal 4186kcal 4245kcal 4304kcal 4363kcal 4422kcal 4481kcal 4540kcal 4599kcal 4658kcal 4717kcal 4776kcal 4835kcal 4894kcal 4953kcal 5012kcal 5071kcal 5130kcal 5189kcal 5248kcal 5307kcal 5366kcal 5425kcal 5484kcal 5542kcal 5601kcal 5660kcal 5719kcal 5778kcal 5837kcal 5896kcal 5955kcal 6014kcal 6073kcal 6132kcal 6191kcal 6250kcal 6309kcal 6368kcal 6427kcal 6486kcal 6545kcal 6604kcal 6663kcal 6722kcal 6781kcal 6840kcal 6899kcal 6958kcal 7017kcal 7076kcal 7135kcal 7194kcal 7253kcal 7312kcal 7371kcal 7429kcal 7488kcal 7547kcal 7606kcal 7665kcal 7724kcal 7783kcal 7842kcal 7901kcal 7960kcal 8019kcal 8078kcal 8137kcal 8196kcal 8255kcal 8314kcal 8373kcal 8432kcal 8491kcal 8550kcal 8609kcal 8668kcal 8727kcal 8786kcal 8845kcal
風呂で入浴 1719kcal 1769kcal 1818kcal 1867kcal 1916kcal 1965kcal 2014kcal 2063kcal 2113kcal 2162kcal 2211kcal 2260kcal 2309kcal 2358kcal 2407kcal 2457kcal 2506kcal 2555kcal 2604kcal 2653kcal 2702kcal 2751kcal 2800kcal 2850kcal 2899kcal 2948kcal 2997kcal 3046kcal 3095kcal 3144kcal 3194kcal 3243kcal 3292kcal 3341kcal 3390kcal 3439kcal 3488kcal 3538kcal 3587kcal 3636kcal 3685kcal 3734kcal 3783kcal 3832kcal 3882kcal 3931kcal 3980kcal 4029kcal 4078kcal 4127kcal 4176kcal 4226kcal 4275kcal 4324kcal 4373kcal 4422kcal 4471kcal 4520kcal 4570kcal 4619kcal 4668kcal 4717kcal 4766kcal 4815kcal 4864kcal 4914kcal 4963kcal 5012kcal 5061kcal 5110kcal 5159kcal 5208kcal 5257kcal 5307kcal 5356kcal 5405kcal 5454kcal 5503kcal 5552kcal 5601kcal 5651kcal 5700kcal 5749kcal 5798kcal 5847kcal 5896kcal 5945kcal 5995kcal 6044kcal 6093kcal 6142kcal 6191kcal 6240kcal 6289kcal 6339kcal 6388kcal 6437kcal 6486kcal 6535kcal 6584kcal 6633kcal 6683kcal 6732kcal 6781kcal 6830kcal 6879kcal 6928kcal 6977kcal 7027kcal 7076kcal 7125kcal 7174kcal 7223kcal 7272kcal 7321kcal 7371kcal
デスクワーク 1490kcal 1533kcal 1575kcal 1618kcal 1660kcal 1703kcal 1746kcal 1788kcal 1831kcal 1873kcal 1916kcal 1959kcal 2001kcal 2044kcal 2086kcal 2129kcal 2171kcal 2214kcal 2257kcal 2299kcal 2342kcal 2384kcal 2427kcal 2470kcal 2512kcal 2555kcal 2597kcal 2640kcal 2683kcal 2725kcal 2768kcal 2810kcal 2853kcal 2895kcal 2938kcal 2981kcal 3023kcal 3066kcal 3108kcal 3151kcal 3194kcal 3236kcal 3279kcal 3321kcal 3364kcal 3407kcal 3449kcal 3492kcal 3534kcal 3577kcal 3619kcal 3662kcal 3705kcal 3747kcal 3790kcal 3832kcal 3875kcal 3918kcal 3960kcal 4003kcal 4045kcal 4088kcal 4131kcal 4173kcal 4216kcal 4258kcal 4301kcal 4343kcal 4386kcal 4429kcal 4471kcal 4514kcal 4556kcal 4599kcal 4642kcal 4684kcal 4727kcal 4769kcal 4812kcal 4855kcal 4897kcal 4940kcal 4982kcal 5025kcal 5067kcal 5110kcal 5153kcal 5195kcal 5238kcal 5280kcal 5323kcal 5366kcal 5408kcal 5451kcal 5493kcal 5536kcal 5579kcal 5621kcal 5664kcal 5706kcal 5749kcal 5791kcal 5834kcal 5877kcal 5919kcal 5962kcal 6004kcal 6047kcal 6090kcal 6132kcal 6175kcal 6217kcal 6260kcal 6303kcal 6345kcal 6388kcal
電車バスに乗車 1490kcal 1533kcal 1575kcal 1618kcal 1660kcal 1703kcal 1746kcal 1788kcal 1831kcal 1873kcal 1916kcal 1959kcal 2001kcal 2044kcal 2086kcal 2129kcal 2171kcal 2214kcal 2257kcal 2299kcal 2342kcal 2384kcal 2427kcal 2470kcal 2512kcal 2555kcal 2597kcal 2640kcal 2683kcal 2725kcal 2768kcal 2810kcal 2853kcal 2895kcal 2938kcal 2981kcal 3023kcal 3066kcal 3108kcal 3151kcal 3194kcal 3236kcal 3279kcal 3321kcal 3364kcal 3407kcal 3449kcal 3492kcal 3534kcal 3577kcal 3619kcal 3662kcal 3705kcal 3747kcal 3790kcal 3832kcal 3875kcal 3918kcal 3960kcal 4003kcal 4045kcal 4088kcal 4131kcal 4173kcal 4216kcal 4258kcal 4301kcal 4343kcal 4386kcal 4429kcal 4471kcal 4514kcal 4556kcal 4599kcal 4642kcal 4684kcal 4727kcal 4769kcal 4812kcal 4855kcal 4897kcal 4940kcal 4982kcal 5025kcal 5067kcal 5110kcal 5153kcal 5195kcal 5238kcal 5280kcal 5323kcal 5366kcal 5408kcal 5451kcal 5493kcal 5536kcal 5579kcal 5621kcal 5664kcal 5706kcal 5749kcal 5791kcal 5834kcal 5877kcal 5919kcal 5962kcal 6004kcal 6047kcal 6090kcal 6132kcal 6175kcal 6217kcal 6260kcal 6303kcal 6345kcal 6388kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ