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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

37時間57分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3486kcal 3586kcal 3685kcal 3785kcal 3885kcal 3984kcal 4084kcal 4183kcal 4283kcal 4383kcal 4482kcal 4582kcal 4682kcal 4781kcal 4881kcal 4980kcal 5080kcal 5180kcal 5279kcal 5379kcal 5479kcal 5578kcal 5678kcal 5777kcal 5877kcal 5977kcal 6076kcal 6176kcal 6275kcal 6375kcal 6475kcal 6574kcal 6674kcal 6774kcal 6873kcal 6973kcal 7072kcal 7172kcal 7272kcal 7371kcal 7471kcal 7571kcal 7670kcal 7770kcal 7869kcal 7969kcal 8069kcal 8168kcal 8268kcal 8367kcal 8467kcal 8567kcal 8666kcal 8766kcal 8866kcal 8965kcal 9065kcal 9164kcal 9264kcal 9364kcal 9463kcal 9563kcal 9663kcal 9762kcal 9862kcal 9961kcal 10061kcal 10161kcal 10260kcal 10360kcal 10459kcal 10559kcal 10659kcal 10758kcal 10858kcal 10958kcal 11057kcal 11157kcal 11256kcal 11356kcal 11456kcal 11555kcal 11655kcal 11755kcal 11854kcal 11954kcal 12053kcal 12153kcal 12253kcal 12352kcal 12452kcal 12551kcal 12651kcal 12751kcal 12850kcal 12950kcal 13050kcal 13149kcal 13249kcal 13348kcal 13448kcal 13548kcal 13647kcal 13747kcal 13847kcal 13946kcal 14046kcal 14145kcal 14245kcal 14345kcal 14444kcal 14544kcal 14643kcal 14743kcal 14843kcal 14942kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4183kcal 4303kcal 4423kcal 4542kcal 4662kcal 4781kcal 4901kcal 5020kcal 5140kcal 5259kcal 5379kcal 5498kcal 5618kcal 5738kcal 5857kcal 5977kcal 6096kcal 6216kcal 6335kcal 6455kcal 6574kcal 6694kcal 6813kcal 6933kcal 7053kcal 7172kcal 7292kcal 7411kcal 7531kcal 7650kcal 7770kcal 7889kcal 8009kcal 8128kcal 8248kcal 8367kcal 8487kcal 8607kcal 8726kcal 8846kcal 8965kcal 9085kcal 9204kcal 9324kcal 9443kcal 9563kcal 9682kcal 9802kcal 9922kcal 10041kcal 10161kcal 10280kcal 10400kcal 10519kcal 10639kcal 10758kcal 10878kcal 10997kcal 11117kcal 11236kcal 11356kcal 11476kcal 11595kcal 11715kcal 11834kcal 11954kcal 12073kcal 12193kcal 12312kcal 12432kcal 12551kcal 12671kcal 12791kcal 12910kcal 13030kcal 13149kcal 13269kcal 13388kcal 13508kcal 13627kcal 13747kcal 13866kcal 13986kcal 14106kcal 14225kcal 14345kcal 14464kcal 14584kcal 14703kcal 14823kcal 14942kcal 15062kcal 15181kcal 15301kcal 15420kcal 15540kcal 15660kcal 15779kcal 15899kcal 16018kcal 16138kcal 16257kcal 16377kcal 16496kcal 16616kcal 16735kcal 16855kcal 16975kcal 17094kcal 17214kcal 17333kcal 17453kcal 17572kcal 17692kcal 17811kcal 17931kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5997kcal 6168kcal 6339kcal 6511kcal 6682kcal 6853kcal 7025kcal 7196kcal 7367kcal 7539kcal 7710kcal 7881kcal 8053kcal 8224kcal 8395kcal 8567kcal 8738kcal 8909kcal 9081kcal 9252kcal 9423kcal 9595kcal 9766kcal 9937kcal 10109kcal 10280kcal 10451kcal 10623kcal 10794kcal 10966kcal 11137kcal 11308kcal 11480kcal 11651kcal 11822kcal 11994kcal 12165kcal 12336kcal 12508kcal 12679kcal 12850kcal 13022kcal 13193kcal 13364kcal 13536kcal 13707kcal 13878kcal 14050kcal 14221kcal 14392kcal 14564kcal 14735kcal 14906kcal 15078kcal 15249kcal 15420kcal 15592kcal 15763kcal 15935kcal 16106kcal 16277kcal 16449kcal 16620kcal 16791kcal 16963kcal 17134kcal 17305kcal 17477kcal 17648kcal 17819kcal 17991kcal 18162kcal 18333kcal 18505kcal 18676kcal 18847kcal 19019kcal 19190kcal 19361kcal 19533kcal 19704kcal 19875kcal 20047kcal 20218kcal 20389kcal 20561kcal 20732kcal 20903kcal 21075kcal 21246kcal 21418kcal 21589kcal 21760kcal 21932kcal 22103kcal 22274kcal 22446kcal 22617kcal 22788kcal 22960kcal 23131kcal 23302kcal 23474kcal 23645kcal 23816kcal 23988kcal 24159kcal 24330kcal 24502kcal 24673kcal 24844kcal 25016kcal 25187kcal 25358kcal 25530kcal 25701kcal
山登り 11157kcal 11476kcal 11794kcal 12113kcal 12432kcal 12751kcal 13069kcal 13388kcal 13707kcal 14026kcal 14345kcal 14663kcal 14982kcal 15301kcal 15620kcal 15939kcal 16257kcal 16576kcal 16895kcal 17214kcal 17532kcal 17851kcal 18170kcal 18489kcal 18808kcal 19126kcal 19445kcal 19764kcal 20083kcal 20401kcal 20720kcal 21039kcal 21358kcal 21677kcal 21995kcal 22314kcal 22633kcal 22952kcal 23270kcal 23589kcal 23908kcal 24227kcal 24546kcal 24864kcal 25183kcal 25502kcal 25821kcal 26139kcal 26458kcal 26777kcal 27096kcal 27415kcal 27733kcal 28052kcal 28371kcal 28690kcal 29008kcal 29327kcal 29646kcal 29965kcal 30284kcal 30602kcal 30921kcal 31240kcal 31559kcal 31878kcal 32196kcal 32515kcal 32834kcal 33153kcal 33471kcal 33790kcal 34109kcal 34428kcal 34747kcal 35065kcal 35384kcal 35703kcal 36022kcal 36340kcal 36659kcal 36978kcal 37297kcal 37616kcal 37934kcal 38253kcal 38572kcal 38891kcal 39209kcal 39528kcal 39847kcal 40166kcal 40485kcal 40803kcal 41122kcal 41441kcal 41760kcal 42078kcal 42397kcal 42716kcal 43035kcal 43354kcal 43672kcal 43991kcal 44310kcal 44629kcal 44947kcal 45266kcal 45585kcal 45904kcal 46223kcal 46541kcal 46860kcal 47179kcal 47498kcal 47817kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8367kcal 8607kcal 8846kcal 9085kcal 9324kcal 9563kcal 9802kcal 10041kcal 10280kcal 10519kcal 10758kcal 10997kcal 11236kcal 11476kcal 11715kcal 11954kcal 12193kcal 12432kcal 12671kcal 12910kcal 13149kcal 13388kcal 13627kcal 13866kcal 14106kcal 14345kcal 14584kcal 14823kcal 15062kcal 15301kcal 15540kcal 15779kcal 16018kcal 16257kcal 16496kcal 16735kcal 16975kcal 17214kcal 17453kcal 17692kcal 17931kcal 18170kcal 18409kcal 18648kcal 18887kcal 19126kcal 19365kcal 19604kcal 19844kcal 20083kcal 20322kcal 20561kcal 20800kcal 21039kcal 21278kcal 21517kcal 21756kcal 21995kcal 22234kcal 22473kcal 22713kcal 22952kcal 23191kcal 23430kcal 23669kcal 23908kcal 24147kcal 24386kcal 24625kcal 24864kcal 25103kcal 25343kcal 25582kcal 25821kcal 26060kcal 26299kcal 26538kcal 26777kcal 27016kcal 27255kcal 27494kcal 27733kcal 27972kcal 28212kcal 28451kcal 28690kcal 28929kcal 29168kcal 29407kcal 29646kcal 29885kcal 30124kcal 30363kcal 30602kcal 30841kcal 31081kcal 31320kcal 31559kcal 31798kcal 32037kcal 32276kcal 32515kcal 32754kcal 32993kcal 33232kcal 33471kcal 33710kcal 33950kcal 34189kcal 34428kcal 34667kcal 34906kcal 35145kcal 35384kcal 35623kcal 35862kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11157kcal 11476kcal 11794kcal 12113kcal 12432kcal 12751kcal 13069kcal 13388kcal 13707kcal 14026kcal 14345kcal 14663kcal 14982kcal 15301kcal 15620kcal 15939kcal 16257kcal 16576kcal 16895kcal 17214kcal 17532kcal 17851kcal 18170kcal 18489kcal 18808kcal 19126kcal 19445kcal 19764kcal 20083kcal 20401kcal 20720kcal 21039kcal 21358kcal 21677kcal 21995kcal 22314kcal 22633kcal 22952kcal 23270kcal 23589kcal 23908kcal 24227kcal 24546kcal 24864kcal 25183kcal 25502kcal 25821kcal 26139kcal 26458kcal 26777kcal 27096kcal 27415kcal 27733kcal 28052kcal 28371kcal 28690kcal 29008kcal 29327kcal 29646kcal 29965kcal 30284kcal 30602kcal 30921kcal 31240kcal 31559kcal 31878kcal 32196kcal 32515kcal 32834kcal 33153kcal 33471kcal 33790kcal 34109kcal 34428kcal 34747kcal 35065kcal 35384kcal 35703kcal 36022kcal 36340kcal 36659kcal 36978kcal 37297kcal 37616kcal 37934kcal 38253kcal 38572kcal 38891kcal 39209kcal 39528kcal 39847kcal 40166kcal 40485kcal 40803kcal 41122kcal 41441kcal 41760kcal 42078kcal 42397kcal 42716kcal 43035kcal 43354kcal 43672kcal 43991kcal 44310kcal 44629kcal 44947kcal 45266kcal 45585kcal 45904kcal 46223kcal 46541kcal 46860kcal 47179kcal 47498kcal 47817kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 13946kcal 14345kcal 14743kcal 15142kcal 15540kcal 15939kcal 16337kcal 16735kcal 17134kcal 17532kcal 17931kcal 18329kcal 18728kcal 19126kcal 19525kcal 19923kcal 20322kcal 20720kcal 21119kcal 21517kcal 21916kcal 22314kcal 22713kcal 23111kcal 23510kcal 23908kcal 24306kcal 24705kcal 25103kcal 25502kcal 25900kcal 26299kcal 26697kcal 27096kcal 27494kcal 27893kcal 28291kcal 28690kcal 29088kcal 29487kcal 29885kcal 30284kcal 30682kcal 31081kcal 31479kcal 31878kcal 32276kcal 32674kcal 33073kcal 33471kcal 33870kcal 34268kcal 34667kcal 35065kcal 35464kcal 35862kcal 36261kcal 36659kcal 37058kcal 37456kcal 37855kcal 38253kcal 38652kcal 39050kcal 39449kcal 39847kcal 40245kcal 40644kcal 41042kcal 41441kcal 41839kcal 42238kcal 42636kcal 43035kcal 43433kcal 43832kcal 44230kcal 44629kcal 45027kcal 45426kcal 45824kcal 46223kcal 46621kcal 47020kcal 47418kcal 47817kcal 48215kcal 48613kcal 49012kcal 49410kcal 49809kcal 50207kcal 50606kcal 51004kcal 51403kcal 51801kcal 52200kcal 52598kcal 52997kcal 53395kcal 53794kcal 54192kcal 54591kcal 54989kcal 55388kcal 55786kcal 56184kcal 56583kcal 56981kcal 57380kcal 57778kcal 58177kcal 58575kcal 58974kcal 59372kcal 59771kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12273kcal 12623kcal 12974kcal 13325kcal 13675kcal 14026kcal 14376kcal 14727kcal 15078kcal 15428kcal 15779kcal 16130kcal 16480kcal 16831kcal 17182kcal 17532kcal 17883kcal 18234kcal 18584kcal 18935kcal 19286kcal 19636kcal 19987kcal 20338kcal 20688kcal 21039kcal 21390kcal 21740kcal 22091kcal 22442kcal 22792kcal 23143kcal 23494kcal 23844kcal 24195kcal 24546kcal 24896kcal 25247kcal 25598kcal 25948kcal 26299kcal 26650kcal 27000kcal 27351kcal 27701kcal 28052kcal 28403kcal 28753kcal 29104kcal 29455kcal 29805kcal 30156kcal 30507kcal 30857kcal 31208kcal 31559kcal 31909kcal 32260kcal 32611kcal 32961kcal 33312kcal 33663kcal 34013kcal 34364kcal 34715kcal 35065kcal 35416kcal 35767kcal 36117kcal 36468kcal 36819kcal 37169kcal 37520kcal 37871kcal 38221kcal 38572kcal 38923kcal 39273kcal 39624kcal 39975kcal 40325kcal 40676kcal 41026kcal 41377kcal 41728kcal 42078kcal 42429kcal 42780kcal 43130kcal 43481kcal 43832kcal 44182kcal 44533kcal 44884kcal 45234kcal 45585kcal 45936kcal 46286kcal 46637kcal 46988kcal 47338kcal 47689kcal 48040kcal 48390kcal 48741kcal 49092kcal 49442kcal 49793kcal 50144kcal 50494kcal 50845kcal 51196kcal 51546kcal 51897kcal 52248kcal 52598kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 16457kcal 16927kcal 17397kcal 17867kcal 18337kcal 18808kcal 19278kcal 19748kcal 20218kcal 20688kcal 21159kcal 21629kcal 22099kcal 22569kcal 23039kcal 23510kcal 23980kcal 24450kcal 24920kcal 25390kcal 25861kcal 26331kcal 26801kcal 27271kcal 27741kcal 28212kcal 28682kcal 29152kcal 29622kcal 30092kcal 30563kcal 31033kcal 31503kcal 31973kcal 32443kcal 32914kcal 33384kcal 33854kcal 34324kcal 34794kcal 35265kcal 35735kcal 36205kcal 36675kcal 37145kcal 37616kcal 38086kcal 38556kcal 39026kcal 39496kcal 39967kcal 40437kcal 40907kcal 41377kcal 41847kcal 42318kcal 42788kcal 43258kcal 43728kcal 44198kcal 44669kcal 45139kcal 45609kcal 46079kcal 46549kcal 47020kcal 47490kcal 47960kcal 48430kcal 48900kcal 49371kcal 49841kcal 50311kcal 50781kcal 51251kcal 51722kcal 52192kcal 52662kcal 53132kcal 53602kcal 54073kcal 54543kcal 55013kcal 55483kcal 55953kcal 56424kcal 56894kcal 57364kcal 57834kcal 58304kcal 58775kcal 59245kcal 59715kcal 60185kcal 60655kcal 61126kcal 61596kcal 62066kcal 62536kcal 63006kcal 63477kcal 63947kcal 64417kcal 64887kcal 65357kcal 65828kcal 66298kcal 66768kcal 67238kcal 67708kcal 68179kcal 68649kcal 69119kcal 69589kcal 70059kcal 70530kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 17154kcal 17644kcal 18134kcal 18624kcal 19114kcal 19604kcal 20095kcal 20585kcal 21075kcal 21565kcal 22055kcal 22545kcal 23035kcal 23525kcal 24016kcal 24506kcal 24996kcal 25486kcal 25976kcal 26466kcal 26956kcal 27446kcal 27937kcal 28427kcal 28917kcal 29407kcal 29897kcal 30387kcal 30877kcal 31367kcal 31858kcal 32348kcal 32838kcal 33328kcal 33818kcal 34308kcal 34798kcal 35288kcal 35779kcal 36269kcal 36759kcal 37249kcal 37739kcal 38229kcal 38719kcal 39209kcal 39700kcal 40190kcal 40680kcal 41170kcal 41660kcal 42150kcal 42640kcal 43130kcal 43621kcal 44111kcal 44601kcal 45091kcal 45581kcal 46071kcal 46561kcal 47051kcal 47542kcal 48032kcal 48522kcal 49012kcal 49502kcal 49992kcal 50482kcal 50972kcal 51463kcal 51953kcal 52443kcal 52933kcal 53423kcal 53913kcal 54403kcal 54893kcal 55384kcal 55874kcal 56364kcal 56854kcal 57344kcal 57834kcal 58324kcal 58814kcal 59305kcal 59795kcal 60285kcal 60775kcal 61265kcal 61755kcal 62245kcal 62735kcal 63226kcal 63716kcal 64206kcal 64696kcal 65186kcal 65676kcal 66166kcal 66656kcal 67147kcal 67637kcal 68127kcal 68617kcal 69107kcal 69597kcal 70087kcal 70577kcal 71068kcal 71558kcal 72048kcal 72538kcal 73028kcal 73518kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7391kcal 7602kcal 7814kcal 8025kcal 8236kcal 8447kcal 8658kcal 8870kcal 9081kcal 9292kcal 9503kcal 9714kcal 9926kcal 10137kcal 10348kcal 10559kcal 10770kcal 10981kcal 11193kcal 11404kcal 11615kcal 11826kcal 12037kcal 12249kcal 12460kcal 12671kcal 12882kcal 13093kcal 13305kcal 13516kcal 13727kcal 13938kcal 14149kcal 14361kcal 14572kcal 14783kcal 14994kcal 15205kcal 15416kcal 15628kcal 15839kcal 16050kcal 16261kcal 16472kcal 16684kcal 16895kcal 17106kcal 17317kcal 17528kcal 17740kcal 17951kcal 18162kcal 18373kcal 18584kcal 18796kcal 19007kcal 19218kcal 19429kcal 19640kcal 19852kcal 20063kcal 20274kcal 20485kcal 20696kcal 20907kcal 21119kcal 21330kcal 21541kcal 21752kcal 21963kcal 22175kcal 22386kcal 22597kcal 22808kcal 23019kcal 23231kcal 23442kcal 23653kcal 23864kcal 24075kcal 24287kcal 24498kcal 24709kcal 24920kcal 25131kcal 25343kcal 25554kcal 25765kcal 25976kcal 26187kcal 26398kcal 26610kcal 26821kcal 27032kcal 27243kcal 27454kcal 27666kcal 27877kcal 28088kcal 28299kcal 28510kcal 28722kcal 28933kcal 29144kcal 29355kcal 29566kcal 29778kcal 29989kcal 30200kcal 30411kcal 30622kcal 30833kcal 31045kcal 31256kcal 31467kcal 31678kcal
水泳
(普通:全般)		 11575kcal 11906kcal 12237kcal 12567kcal 12898kcal 13229kcal 13560kcal 13890kcal 14221kcal 14552kcal 14883kcal 15213kcal 15544kcal 15875kcal 16205kcal 16536kcal 16867kcal 17198kcal 17528kcal 17859kcal 18190kcal 18521kcal 18851kcal 19182kcal 19513kcal 19844kcal 20174kcal 20505kcal 20836kcal 21166kcal 21497kcal 21828kcal 22159kcal 22489kcal 22820kcal 23151kcal 23482kcal 23812kcal 24143kcal 24474kcal 24805kcal 25135kcal 25466kcal 25797kcal 26128kcal 26458kcal 26789kcal 27120kcal 27450kcal 27781kcal 28112kcal 28443kcal 28773kcal 29104kcal 29435kcal 29766kcal 30096kcal 30427kcal 30758kcal 31089kcal 31419kcal 31750kcal 32081kcal 32411kcal 32742kcal 33073kcal 33404kcal 33734kcal 34065kcal 34396kcal 34727kcal 35057kcal 35388kcal 35719kcal 36050kcal 36380kcal 36711kcal 37042kcal 37372kcal 37703kcal 38034kcal 38365kcal 38695kcal 39026kcal 39357kcal 39688kcal 40018kcal 40349kcal 40680kcal 41011kcal 41341kcal 41672kcal 42003kcal 42333kcal 42664kcal 42995kcal 43326kcal 43656kcal 43987kcal 44318kcal 44649kcal 44979kcal 45310kcal 45641kcal 45972kcal 46302kcal 46633kcal 46964kcal 47294kcal 47625kcal 47956kcal 48287kcal 48617kcal 48948kcal 49279kcal 49610kcal
水泳
(速め:全般)		 13946kcal 14345kcal 14743kcal 15142kcal 15540kcal 15939kcal 16337kcal 16735kcal 17134kcal 17532kcal 17931kcal 18329kcal 18728kcal 19126kcal 19525kcal 19923kcal 20322kcal 20720kcal 21119kcal 21517kcal 21916kcal 22314kcal 22713kcal 23111kcal 23510kcal 23908kcal 24306kcal 24705kcal 25103kcal 25502kcal 25900kcal 26299kcal 26697kcal 27096kcal 27494kcal 27893kcal 28291kcal 28690kcal 29088kcal 29487kcal 29885kcal 30284kcal 30682kcal 31081kcal 31479kcal 31878kcal 32276kcal 32674kcal 33073kcal 33471kcal 33870kcal 34268kcal 34667kcal 35065kcal 35464kcal 35862kcal 36261kcal 36659kcal 37058kcal 37456kcal 37855kcal 38253kcal 38652kcal 39050kcal 39449kcal 39847kcal 40245kcal 40644kcal 41042kcal 41441kcal 41839kcal 42238kcal 42636kcal 43035kcal 43433kcal 43832kcal 44230kcal 44629kcal 45027kcal 45426kcal 45824kcal 46223kcal 46621kcal 47020kcal 47418kcal 47817kcal 48215kcal 48613kcal 49012kcal 49410kcal 49809kcal 50207kcal 50606kcal 51004kcal 51403kcal 51801kcal 52200kcal 52598kcal 52997kcal 53395kcal 53794kcal 54192kcal 54591kcal 54989kcal 55388kcal 55786kcal 56184kcal 56583kcal 56981kcal 57380kcal 57778kcal 58177kcal 58575kcal 58974kcal 59372kcal 59771kcal
水泳
(バタフライ)		 19246kcal 19796kcal 20346kcal 20896kcal 21445kcal 21995kcal 22545kcal 23095kcal 23645kcal 24195kcal 24745kcal 25295kcal 25845kcal 26394kcal 26944kcal 27494kcal 28044kcal 28594kcal 29144kcal 29694kcal 30244kcal 30794kcal 31344kcal 31893kcal 32443kcal 32993kcal 33543kcal 34093kcal 34643kcal 35193kcal 35743kcal 36293kcal 36842kcal 37392kcal 37942kcal 38492kcal 39042kcal 39592kcal 40142kcal 40692kcal 41242kcal 41792kcal 42341kcal 42891kcal 43441kcal 43991kcal 44541kcal 45091kcal 45641kcal 46191kcal 46741kcal 47291kcal 47840kcal 48390kcal 48940kcal 49490kcal 50040kcal 50590kcal 51140kcal 51690kcal 52240kcal 52789kcal 53339kcal 53889kcal 54439kcal 54989kcal 55539kcal 56089kcal 56639kcal 57189kcal 57739kcal 58288kcal 58838kcal 59388kcal 59938kcal 60488kcal 61038kcal 61588kcal 62138kcal 62688kcal 63237kcal 63787kcal 64337kcal 64887kcal 65437kcal 65987kcal 66537kcal 67087kcal 67637kcal 68187kcal 68736kcal 69286kcal 69836kcal 70386kcal 70936kcal 71486kcal 72036kcal 72586kcal 73136kcal 73685kcal 74235kcal 74785kcal 75335kcal 75885kcal 76435kcal 76985kcal 77535kcal 78085kcal 78635kcal 79184kcal 79734kcal 80284kcal 80834kcal 81384kcal 81934kcal 82484kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8367kcal 8607kcal 8846kcal 9085kcal 9324kcal 9563kcal 9802kcal 10041kcal 10280kcal 10519kcal 10758kcal 10997kcal 11236kcal 11476kcal 11715kcal 11954kcal 12193kcal 12432kcal 12671kcal 12910kcal 13149kcal 13388kcal 13627kcal 13866kcal 14106kcal 14345kcal 14584kcal 14823kcal 15062kcal 15301kcal 15540kcal 15779kcal 16018kcal 16257kcal 16496kcal 16735kcal 16975kcal 17214kcal 17453kcal 17692kcal 17931kcal 18170kcal 18409kcal 18648kcal 18887kcal 19126kcal 19365kcal 19604kcal 19844kcal 20083kcal 20322kcal 20561kcal 20800kcal 21039kcal 21278kcal 21517kcal 21756kcal 21995kcal 22234kcal 22473kcal 22713kcal 22952kcal 23191kcal 23430kcal 23669kcal 23908kcal 24147kcal 24386kcal 24625kcal 24864kcal 25103kcal 25343kcal 25582kcal 25821kcal 26060kcal 26299kcal 26538kcal 26777kcal 27016kcal 27255kcal 27494kcal 27733kcal 27972kcal 28212kcal 28451kcal 28690kcal 28929kcal 29168kcal 29407kcal 29646kcal 29885kcal 30124kcal 30363kcal 30602kcal 30841kcal 31081kcal 31320kcal 31559kcal 31798kcal 32037kcal 32276kcal 32515kcal 32754kcal 32993kcal 33232kcal 33471kcal 33710kcal 33950kcal 34189kcal 34428kcal 34667kcal 34906kcal 35145kcal 35384kcal 35623kcal 35862kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11157kcal 11476kcal 11794kcal 12113kcal 12432kcal 12751kcal 13069kcal 13388kcal 13707kcal 14026kcal 14345kcal 14663kcal 14982kcal 15301kcal 15620kcal 15939kcal 16257kcal 16576kcal 16895kcal 17214kcal 17532kcal 17851kcal 18170kcal 18489kcal 18808kcal 19126kcal 19445kcal 19764kcal 20083kcal 20401kcal 20720kcal 21039kcal 21358kcal 21677kcal 21995kcal 22314kcal 22633kcal 22952kcal 23270kcal 23589kcal 23908kcal 24227kcal 24546kcal 24864kcal 25183kcal 25502kcal 25821kcal 26139kcal 26458kcal 26777kcal 27096kcal 27415kcal 27733kcal 28052kcal 28371kcal 28690kcal 29008kcal 29327kcal 29646kcal 29965kcal 30284kcal 30602kcal 30921kcal 31240kcal 31559kcal 31878kcal 32196kcal 32515kcal 32834kcal 33153kcal 33471kcal 33790kcal 34109kcal 34428kcal 34747kcal 35065kcal 35384kcal 35703kcal 36022kcal 36340kcal 36659kcal 36978kcal 37297kcal 37616kcal 37934kcal 38253kcal 38572kcal 38891kcal 39209kcal 39528kcal 39847kcal 40166kcal 40485kcal 40803kcal 41122kcal 41441kcal 41760kcal 42078kcal 42397kcal 42716kcal 43035kcal 43354kcal 43672kcal 43991kcal 44310kcal 44629kcal 44947kcal 45266kcal 45585kcal 45904kcal 46223kcal 46541kcal 46860kcal 47179kcal 47498kcal 47817kcal
自転車
(速め:24km/h)		 13946kcal 14345kcal 14743kcal 15142kcal 15540kcal 15939kcal 16337kcal 16735kcal 17134kcal 17532kcal 17931kcal 18329kcal 18728kcal 19126kcal 19525kcal 19923kcal 20322kcal 20720kcal 21119kcal 21517kcal 21916kcal 22314kcal 22713kcal 23111kcal 23510kcal 23908kcal 24306kcal 24705kcal 25103kcal 25502kcal 25900kcal 26299kcal 26697kcal 27096kcal 27494kcal 27893kcal 28291kcal 28690kcal 29088kcal 29487kcal 29885kcal 30284kcal 30682kcal 31081kcal 31479kcal 31878kcal 32276kcal 32674kcal 33073kcal 33471kcal 33870kcal 34268kcal 34667kcal 35065kcal 35464kcal 35862kcal 36261kcal 36659kcal 37058kcal 37456kcal 37855kcal 38253kcal 38652kcal 39050kcal 39449kcal 39847kcal 40245kcal 40644kcal 41042kcal 41441kcal 41839kcal 42238kcal 42636kcal 43035kcal 43433kcal 43832kcal 44230kcal 44629kcal 45027kcal 45426kcal 45824kcal 46223kcal 46621kcal 47020kcal 47418kcal 47817kcal 48215kcal 48613kcal 49012kcal 49410kcal 49809kcal 50207kcal 50606kcal 51004kcal 51403kcal 51801kcal 52200kcal 52598kcal 52997kcal 53395kcal 53794kcal 54192kcal 54591kcal 54989kcal 55388kcal 55786kcal 56184kcal 56583kcal 56981kcal 57380kcal 57778kcal 58177kcal 58575kcal 58974kcal 59372kcal 59771kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

37時間57分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5299kcal 5451kcal 5602kcal 5753kcal 5905kcal 6056kcal 6208kcal 6359kcal 6511kcal 6662kcal 6813kcal 6965kcal 7116kcal 7268kcal 7419kcal 7571kcal 7722kcal 7873kcal 8025kcal 8176kcal 8328kcal 8479kcal 8630kcal 8782kcal 8933kcal 9085kcal 9236kcal 9388kcal 9539kcal 9690kcal 9842kcal 9993kcal 10145kcal 10296kcal 10448kcal 10599kcal 10750kcal 10902kcal 11053kcal 11205kcal 11356kcal 11507kcal 11659kcal 11810kcal 11962kcal 12113kcal 12265kcal 12416kcal 12567kcal 12719kcal 12870kcal 13022kcal 13173kcal 13325kcal 13476kcal 13627kcal 13779kcal 13930kcal 14082kcal 14233kcal 14384kcal 14536kcal 14687kcal 14839kcal 14990kcal 15142kcal 15293kcal 15444kcal 15596kcal 15747kcal 15899kcal 16050kcal 16201kcal 16353kcal 16504kcal 16656kcal 16807kcal 16959kcal 17110kcal 17261kcal 17413kcal 17564kcal 17716kcal 17867kcal 18019kcal 18170kcal 18321kcal 18473kcal 18624kcal 18776kcal 18927kcal 19078kcal 19230kcal 19381kcal 19533kcal 19684kcal 19836kcal 19987kcal 20138kcal 20290kcal 20441kcal 20593kcal 20744kcal 20896kcal 21047kcal 21198kcal 21350kcal 21501kcal 21653kcal 21804kcal 21955kcal 22107kcal 22258kcal 22410kcal 22561kcal 22713kcal
筋トレ
背筋運動		 5299kcal 5451kcal 5602kcal 5753kcal 5905kcal 6056kcal 6208kcal 6359kcal 6511kcal 6662kcal 6813kcal 6965kcal 7116kcal 7268kcal 7419kcal 7571kcal 7722kcal 7873kcal 8025kcal 8176kcal 8328kcal 8479kcal 8630kcal 8782kcal 8933kcal 9085kcal 9236kcal 9388kcal 9539kcal 9690kcal 9842kcal 9993kcal 10145kcal 10296kcal 10448kcal 10599kcal 10750kcal 10902kcal 11053kcal 11205kcal 11356kcal 11507kcal 11659kcal 11810kcal 11962kcal 12113kcal 12265kcal 12416kcal 12567kcal 12719kcal 12870kcal 13022kcal 13173kcal 13325kcal 13476kcal 13627kcal 13779kcal 13930kcal 14082kcal 14233kcal 14384kcal 14536kcal 14687kcal 14839kcal 14990kcal 15142kcal 15293kcal 15444kcal 15596kcal 15747kcal 15899kcal 16050kcal 16201kcal 16353kcal 16504kcal 16656kcal 16807kcal 16959kcal 17110kcal 17261kcal 17413kcal 17564kcal 17716kcal 17867kcal 18019kcal 18170kcal 18321kcal 18473kcal 18624kcal 18776kcal 18927kcal 19078kcal 19230kcal 19381kcal 19533kcal 19684kcal 19836kcal 19987kcal 20138kcal 20290kcal 20441kcal 20593kcal 20744kcal 20896kcal 21047kcal 21198kcal 21350kcal 21501kcal 21653kcal 21804kcal 21955kcal 22107kcal 22258kcal 22410kcal 22561kcal 22713kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5299kcal 5451kcal 5602kcal 5753kcal 5905kcal 6056kcal 6208kcal 6359kcal 6511kcal 6662kcal 6813kcal 6965kcal 7116kcal 7268kcal 7419kcal 7571kcal 7722kcal 7873kcal 8025kcal 8176kcal 8328kcal 8479kcal 8630kcal 8782kcal 8933kcal 9085kcal 9236kcal 9388kcal 9539kcal 9690kcal 9842kcal 9993kcal 10145kcal 10296kcal 10448kcal 10599kcal 10750kcal 10902kcal 11053kcal 11205kcal 11356kcal 11507kcal 11659kcal 11810kcal 11962kcal 12113kcal 12265kcal 12416kcal 12567kcal 12719kcal 12870kcal 13022kcal 13173kcal 13325kcal 13476kcal 13627kcal 13779kcal 13930kcal 14082kcal 14233kcal 14384kcal 14536kcal 14687kcal 14839kcal 14990kcal 15142kcal 15293kcal 15444kcal 15596kcal 15747kcal 15899kcal 16050kcal 16201kcal 16353kcal 16504kcal 16656kcal 16807kcal 16959kcal 17110kcal 17261kcal 17413kcal 17564kcal 17716kcal 17867kcal 18019kcal 18170kcal 18321kcal 18473kcal 18624kcal 18776kcal 18927kcal 19078kcal 19230kcal 19381kcal 19533kcal 19684kcal 19836kcal 19987kcal 20138kcal 20290kcal 20441kcal 20593kcal 20744kcal 20896kcal 21047kcal 21198kcal 21350kcal 21501kcal 21653kcal 21804kcal 21955kcal 22107kcal 22258kcal 22410kcal 22561kcal 22713kcal
筋トレ
懸垂		 5299kcal 5451kcal 5602kcal 5753kcal 5905kcal 6056kcal 6208kcal 6359kcal 6511kcal 6662kcal 6813kcal 6965kcal 7116kcal 7268kcal 7419kcal 7571kcal 7722kcal 7873kcal 8025kcal 8176kcal 8328kcal 8479kcal 8630kcal 8782kcal 8933kcal 9085kcal 9236kcal 9388kcal 9539kcal 9690kcal 9842kcal 9993kcal 10145kcal 10296kcal 10448kcal 10599kcal 10750kcal 10902kcal 11053kcal 11205kcal 11356kcal 11507kcal 11659kcal 11810kcal 11962kcal 12113kcal 12265kcal 12416kcal 12567kcal 12719kcal 12870kcal 13022kcal 13173kcal 13325kcal 13476kcal 13627kcal 13779kcal 13930kcal 14082kcal 14233kcal 14384kcal 14536kcal 14687kcal 14839kcal 14990kcal 15142kcal 15293kcal 15444kcal 15596kcal 15747kcal 15899kcal 16050kcal 16201kcal 16353kcal 16504kcal 16656kcal 16807kcal 16959kcal 17110kcal 17261kcal 17413kcal 17564kcal 17716kcal 17867kcal 18019kcal 18170kcal 18321kcal 18473kcal 18624kcal 18776kcal 18927kcal 19078kcal 19230kcal 19381kcal 19533kcal 19684kcal 19836kcal 19987kcal 20138kcal 20290kcal 20441kcal 20593kcal 20744kcal 20896kcal 21047kcal 21198kcal 21350kcal 21501kcal 21653kcal 21804kcal 21955kcal 22107kcal 22258kcal 22410kcal 22561kcal 22713kcal
筋トレ
スクワット		 6973kcal 7172kcal 7371kcal 7571kcal 7770kcal 7969kcal 8168kcal 8367kcal 8567kcal 8766kcal 8965kcal 9164kcal 9364kcal 9563kcal 9762kcal 9961kcal 10161kcal 10360kcal 10559kcal 10758kcal 10958kcal 11157kcal 11356kcal 11555kcal 11755kcal 11954kcal 12153kcal 12352kcal 12551kcal 12751kcal 12950kcal 13149kcal 13348kcal 13548kcal 13747kcal 13946kcal 14145kcal 14345kcal 14544kcal 14743kcal 14942kcal 15142kcal 15341kcal 15540kcal 15739kcal 15939kcal 16138kcal 16337kcal 16536kcal 16735kcal 16935kcal 17134kcal 17333kcal 17532kcal 17732kcal 17931kcal 18130kcal 18329kcal 18529kcal 18728kcal 18927kcal 19126kcal 19326kcal 19525kcal 19724kcal 19923kcal 20122kcal 20322kcal 20521kcal 20720kcal 20919kcal 21119kcal 21318kcal 21517kcal 21716kcal 21916kcal 22115kcal 22314kcal 22513kcal 22713kcal 22912kcal 23111kcal 23310kcal 23510kcal 23709kcal 23908kcal 24107kcal 24306kcal 24506kcal 24705kcal 24904kcal 25103kcal 25303kcal 25502kcal 25701kcal 25900kcal 26100kcal 26299kcal 26498kcal 26697kcal 26897kcal 27096kcal 27295kcal 27494kcal 27694kcal 27893kcal 28092kcal 28291kcal 28490kcal 28690kcal 28889kcal 29088kcal 29287kcal 29487kcal 29686kcal 29885kcal
ヨガ
ハタ		 4183kcal 4303kcal 4423kcal 4542kcal 4662kcal 4781kcal 4901kcal 5020kcal 5140kcal 5259kcal 5379kcal 5498kcal 5618kcal 5738kcal 5857kcal 5977kcal 6096kcal 6216kcal 6335kcal 6455kcal 6574kcal 6694kcal 6813kcal 6933kcal 7053kcal 7172kcal 7292kcal 7411kcal 7531kcal 7650kcal 7770kcal 7889kcal 8009kcal 8128kcal 8248kcal 8367kcal 8487kcal 8607kcal 8726kcal 8846kcal 8965kcal 9085kcal 9204kcal 9324kcal 9443kcal 9563kcal 9682kcal 9802kcal 9922kcal 10041kcal 10161kcal 10280kcal 10400kcal 10519kcal 10639kcal 10758kcal 10878kcal 10997kcal 11117kcal 11236kcal 11356kcal 11476kcal 11595kcal 11715kcal 11834kcal 11954kcal 12073kcal 12193kcal 12312kcal 12432kcal 12551kcal 12671kcal 12791kcal 12910kcal 13030kcal 13149kcal 13269kcal 13388kcal 13508kcal 13627kcal 13747kcal 13866kcal 13986kcal 14106kcal 14225kcal 14345kcal 14464kcal 14584kcal 14703kcal 14823kcal 14942kcal 15062kcal 15181kcal 15301kcal 15420kcal 15540kcal 15660kcal 15779kcal 15899kcal 16018kcal 16138kcal 16257kcal 16377kcal 16496kcal 16616kcal 16735kcal 16855kcal 16975kcal 17094kcal 17214kcal 17333kcal 17453kcal 17572kcal 17692kcal 17811kcal 17931kcal
ヨガ
パワー		 5578kcal 5738kcal 5897kcal 6056kcal 6216kcal 6375kcal 6534kcal 6694kcal 6853kcal 7013kcal 7172kcal 7331kcal 7491kcal 7650kcal 7810kcal 7969kcal 8128kcal 8288kcal 8447kcal 8607kcal 8766kcal 8925kcal 9085kcal 9244kcal 9404kcal 9563kcal 9722kcal 9882kcal 10041kcal 10200kcal 10360kcal 10519kcal 10679kcal 10838kcal 10997kcal 11157kcal 11316kcal 11476kcal 11635kcal 11794kcal 11954kcal 12113kcal 12273kcal 12432kcal 12591kcal 12751kcal 12910kcal 13069kcal 13229kcal 13388kcal 13548kcal 13707kcal 13866kcal 14026kcal 14185kcal 14345kcal 14504kcal 14663kcal 14823kcal 14982kcal 15142kcal 15301kcal 15460kcal 15620kcal 15779kcal 15939kcal 16098kcal 16257kcal 16417kcal 16576kcal 16735kcal 16895kcal 17054kcal 17214kcal 17373kcal 17532kcal 17692kcal 17851kcal 18011kcal 18170kcal 18329kcal 18489kcal 18648kcal 18808kcal 18967kcal 19126kcal 19286kcal 19445kcal 19604kcal 19764kcal 19923kcal 20083kcal 20242kcal 20401kcal 20561kcal 20720kcal 20880kcal 21039kcal 21198kcal 21358kcal 21517kcal 21677kcal 21836kcal 21995kcal 22155kcal 22314kcal 22473kcal 22633kcal 22792kcal 22952kcal 23111kcal 23270kcal 23430kcal 23589kcal 23749kcal 23908kcal
ダンス
ゆっくり		 6973kcal 7172kcal 7371kcal 7571kcal 7770kcal 7969kcal 8168kcal 8367kcal 8567kcal 8766kcal 8965kcal 9164kcal 9364kcal 9563kcal 9762kcal 9961kcal 10161kcal 10360kcal 10559kcal 10758kcal 10958kcal 11157kcal 11356kcal 11555kcal 11755kcal 11954kcal 12153kcal 12352kcal 12551kcal 12751kcal 12950kcal 13149kcal 13348kcal 13548kcal 13747kcal 13946kcal 14145kcal 14345kcal 14544kcal 14743kcal 14942kcal 15142kcal 15341kcal 15540kcal 15739kcal 15939kcal 16138kcal 16337kcal 16536kcal 16735kcal 16935kcal 17134kcal 17333kcal 17532kcal 17732kcal 17931kcal 18130kcal 18329kcal 18529kcal 18728kcal 18927kcal 19126kcal 19326kcal 19525kcal 19724kcal 19923kcal 20122kcal 20322kcal 20521kcal 20720kcal 20919kcal 21119kcal 21318kcal 21517kcal 21716kcal 21916kcal 22115kcal 22314kcal 22513kcal 22713kcal 22912kcal 23111kcal 23310kcal 23510kcal 23709kcal 23908kcal 24107kcal 24306kcal 24506kcal 24705kcal 24904kcal 25103kcal 25303kcal 25502kcal 25701kcal 25900kcal 26100kcal 26299kcal 26498kcal 26697kcal 26897kcal 27096kcal 27295kcal 27494kcal 27694kcal 27893kcal 28092kcal 28291kcal 28490kcal 28690kcal 28889kcal 29088kcal 29287kcal 29487kcal 29686kcal 29885kcal
ダンス
普通		 10181kcal 10471kcal 10762kcal 11053kcal 11344kcal 11635kcal 11926kcal 12217kcal 12508kcal 12799kcal 13089kcal 13380kcal 13671kcal 13962kcal 14253kcal 14544kcal 14835kcal 15126kcal 15416kcal 15707kcal 15998kcal 16289kcal 16580kcal 16871kcal 17162kcal 17453kcal 17744kcal 18034kcal 18325kcal 18616kcal 18907kcal 19198kcal 19489kcal 19780kcal 20071kcal 20362kcal 20652kcal 20943kcal 21234kcal 21525kcal 21816kcal 22107kcal 22398kcal 22689kcal 22980kcal 23270kcal 23561kcal 23852kcal 24143kcal 24434kcal 24725kcal 25016kcal 25307kcal 25598kcal 25888kcal 26179kcal 26470kcal 26761kcal 27052kcal 27343kcal 27634kcal 27925kcal 28216kcal 28506kcal 28797kcal 29088kcal 29379kcal 29670kcal 29961kcal 30252kcal 30543kcal 30833kcal 31124kcal 31415kcal 31706kcal 31997kcal 32288kcal 32579kcal 32870kcal 33161kcal 33451kcal 33742kcal 34033kcal 34324kcal 34615kcal 34906kcal 35197kcal 35488kcal 35779kcal 36069kcal 36360kcal 36651kcal 36942kcal 37233kcal 37524kcal 37815kcal 38106kcal 38397kcal 38687kcal 38978kcal 39269kcal 39560kcal 39851kcal 40142kcal 40433kcal 40724kcal 41015kcal 41305kcal 41596kcal 41887kcal 42178kcal 42469kcal 42760kcal 43051kcal 43342kcal 43633kcal
ダンス
激しい		 12551kcal 12910kcal 13269kcal 13627kcal 13986kcal 14345kcal 14703kcal 15062kcal 15420kcal 15779kcal 16138kcal 16496kcal 16855kcal 17214kcal 17572kcal 17931kcal 18290kcal 18648kcal 19007kcal 19365kcal 19724kcal 20083kcal 20441kcal 20800kcal 21159kcal 21517kcal 21876kcal 22234kcal 22593kcal 22952kcal 23310kcal 23669kcal 24028kcal 24386kcal 24745kcal 25103kcal 25462kcal 25821kcal 26179kcal 26538kcal 26897kcal 27255kcal 27614kcal 27972kcal 28331kcal 28690kcal 29048kcal 29407kcal 29766kcal 30124kcal 30483kcal 30841kcal 31200kcal 31559kcal 31917kcal 32276kcal 32635kcal 32993kcal 33352kcal 33710kcal 34069kcal 34428kcal 34786kcal 35145kcal 35504kcal 35862kcal 36221kcal 36580kcal 36938kcal 37297kcal 37655kcal 38014kcal 38373kcal 38731kcal 39090kcal 39449kcal 39807kcal 40166kcal 40524kcal 40883kcal 41242kcal 41600kcal 41959kcal 42318kcal 42676kcal 43035kcal 43393kcal 43752kcal 44111kcal 44469kcal 44828kcal 45187kcal 45545kcal 45904kcal 46262kcal 46621kcal 46980kcal 47338kcal 47697kcal 48056kcal 48414kcal 48773kcal 49131kcal 49490kcal 49849kcal 50207kcal 50566kcal 50925kcal 51283kcal 51642kcal 52000kcal 52359kcal 52718kcal 53076kcal 53435kcal 53794kcal
踏み台昇降 6973kcal 7172kcal 7371kcal 7571kcal 7770kcal 7969kcal 8168kcal 8367kcal 8567kcal 8766kcal 8965kcal 9164kcal 9364kcal 9563kcal 9762kcal 9961kcal 10161kcal 10360kcal 10559kcal 10758kcal 10958kcal 11157kcal 11356kcal 11555kcal 11755kcal 11954kcal 12153kcal 12352kcal 12551kcal 12751kcal 12950kcal 13149kcal 13348kcal 13548kcal 13747kcal 13946kcal 14145kcal 14345kcal 14544kcal 14743kcal 14942kcal 15142kcal 15341kcal 15540kcal 15739kcal 15939kcal 16138kcal 16337kcal 16536kcal 16735kcal 16935kcal 17134kcal 17333kcal 17532kcal 17732kcal 17931kcal 18130kcal 18329kcal 18529kcal 18728kcal 18927kcal 19126kcal 19326kcal 19525kcal 19724kcal 19923kcal 20122kcal 20322kcal 20521kcal 20720kcal 20919kcal 21119kcal 21318kcal 21517kcal 21716kcal 21916kcal 22115kcal 22314kcal 22513kcal 22713kcal 22912kcal 23111kcal 23310kcal 23510kcal 23709kcal 23908kcal 24107kcal 24306kcal 24506kcal 24705kcal 24904kcal 25103kcal 25303kcal 25502kcal 25701kcal 25900kcal 26100kcal 26299kcal 26498kcal 26697kcal 26897kcal 27096kcal 27295kcal 27494kcal 27694kcal 27893kcal 28092kcal 28291kcal 28490kcal 28690kcal 28889kcal 29088kcal 29287kcal 29487kcal 29686kcal 29885kcal
トランポリン
ゆっくり		 4881kcal 5020kcal 5160kcal 5299kcal 5439kcal 5578kcal 5718kcal 5857kcal 5997kcal 6136kcal 6275kcal 6415kcal 6554kcal 6694kcal 6833kcal 6973kcal 7112kcal 7252kcal 7391kcal 7531kcal 7670kcal 7810kcal 7949kcal 8089kcal 8228kcal 8367kcal 8507kcal 8646kcal 8786kcal 8925kcal 9065kcal 9204kcal 9344kcal 9483kcal 9623kcal 9762kcal 9902kcal 10041kcal 10181kcal 10320kcal 10459kcal 10599kcal 10738kcal 10878kcal 11017kcal 11157kcal 11296kcal 11436kcal 11575kcal 11715kcal 11854kcal 11994kcal 12133kcal 12273kcal 12412kcal 12551kcal 12691kcal 12830kcal 12970kcal 13109kcal 13249kcal 13388kcal 13528kcal 13667kcal 13807kcal 13946kcal 14086kcal 14225kcal 14365kcal 14504kcal 14643kcal 14783kcal 14922kcal 15062kcal 15201kcal 15341kcal 15480kcal 15620kcal 15759kcal 15899kcal 16038kcal 16178kcal 16317kcal 16457kcal 16596kcal 16735kcal 16875kcal 17014kcal 17154kcal 17293kcal 17433kcal 17572kcal 17712kcal 17851kcal 17991kcal 18130kcal 18270kcal 18409kcal 18549kcal 18688kcal 18827kcal 18967kcal 19106kcal 19246kcal 19385kcal 19525kcal 19664kcal 19804kcal 19943kcal 20083kcal 20222kcal 20362kcal 20501kcal 20641kcal 20780kcal 20919kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6275kcal 6455kcal 6634kcal 6813kcal 6993kcal 7172kcal 7351kcal 7531kcal 7710kcal 7889kcal 8069kcal 8248kcal 8427kcal 8607kcal 8786kcal 8965kcal 9145kcal 9324kcal 9503kcal 9682kcal 9862kcal 10041kcal 10220kcal 10400kcal 10579kcal 10758kcal 10938kcal 11117kcal 11296kcal 11476kcal 11655kcal 11834kcal 12014kcal 12193kcal 12372kcal 12551kcal 12731kcal 12910kcal 13089kcal 13269kcal 13448kcal 13627kcal 13807kcal 13986kcal 14165kcal 14345kcal 14524kcal 14703kcal 14883kcal 15062kcal 15241kcal 15420kcal 15600kcal 15779kcal 15958kcal 16138kcal 16317kcal 16496kcal 16676kcal 16855kcal 17034kcal 17214kcal 17393kcal 17572kcal 17752kcal 17931kcal 18110kcal 18290kcal 18469kcal 18648kcal 18827kcal 19007kcal 19186kcal 19365kcal 19545kcal 19724kcal 19903kcal 20083kcal 20262kcal 20441kcal 20621kcal 20800kcal 20979kcal 21159kcal 21338kcal 21517kcal 21696kcal 21876kcal 22055kcal 22234kcal 22414kcal 22593kcal 22772kcal 22952kcal 23131kcal 23310kcal 23490kcal 23669kcal 23848kcal 24028kcal 24207kcal 24386kcal 24565kcal 24745kcal 24924kcal 25103kcal 25283kcal 25462kcal 25641kcal 25821kcal 26000kcal 26179kcal 26359kcal 26538kcal 26717kcal 26897kcal
HIIT
ジャンプなし		 6973kcal 7172kcal 7371kcal 7571kcal 7770kcal 7969kcal 8168kcal 8367kcal 8567kcal 8766kcal 8965kcal 9164kcal 9364kcal 9563kcal 9762kcal 9961kcal 10161kcal 10360kcal 10559kcal 10758kcal 10958kcal 11157kcal 11356kcal 11555kcal 11755kcal 11954kcal 12153kcal 12352kcal 12551kcal 12751kcal 12950kcal 13149kcal 13348kcal 13548kcal 13747kcal 13946kcal 14145kcal 14345kcal 14544kcal 14743kcal 14942kcal 15142kcal 15341kcal 15540kcal 15739kcal 15939kcal 16138kcal 16337kcal 16536kcal 16735kcal 16935kcal 17134kcal 17333kcal 17532kcal 17732kcal 17931kcal 18130kcal 18329kcal 18529kcal 18728kcal 18927kcal 19126kcal 19326kcal 19525kcal 19724kcal 19923kcal 20122kcal 20322kcal 20521kcal 20720kcal 20919kcal 21119kcal 21318kcal 21517kcal 21716kcal 21916kcal 22115kcal 22314kcal 22513kcal 22713kcal 22912kcal 23111kcal 23310kcal 23510kcal 23709kcal 23908kcal 24107kcal 24306kcal 24506kcal 24705kcal 24904kcal 25103kcal 25303kcal 25502kcal 25701kcal 25900kcal 26100kcal 26299kcal 26498kcal 26697kcal 26897kcal 27096kcal 27295kcal 27494kcal 27694kcal 27893kcal 28092kcal 28291kcal 28490kcal 28690kcal 28889kcal 29088kcal 29287kcal 29487kcal 29686kcal 29885kcal
HIIT
ジャンプあり		 11157kcal 11476kcal 11794kcal 12113kcal 12432kcal 12751kcal 13069kcal 13388kcal 13707kcal 14026kcal 14345kcal 14663kcal 14982kcal 15301kcal 15620kcal 15939kcal 16257kcal 16576kcal 16895kcal 17214kcal 17532kcal 17851kcal 18170kcal 18489kcal 18808kcal 19126kcal 19445kcal 19764kcal 20083kcal 20401kcal 20720kcal 21039kcal 21358kcal 21677kcal 21995kcal 22314kcal 22633kcal 22952kcal 23270kcal 23589kcal 23908kcal 24227kcal 24546kcal 24864kcal 25183kcal 25502kcal 25821kcal 26139kcal 26458kcal 26777kcal 27096kcal 27415kcal 27733kcal 28052kcal 28371kcal 28690kcal 29008kcal 29327kcal 29646kcal 29965kcal 30284kcal 30602kcal 30921kcal 31240kcal 31559kcal 31878kcal 32196kcal 32515kcal 32834kcal 33153kcal 33471kcal 33790kcal 34109kcal 34428kcal 34747kcal 35065kcal 35384kcal 35703kcal 36022kcal 36340kcal 36659kcal 36978kcal 37297kcal 37616kcal 37934kcal 38253kcal 38572kcal 38891kcal 39209kcal 39528kcal 39847kcal 40166kcal 40485kcal 40803kcal 41122kcal 41441kcal 41760kcal 42078kcal 42397kcal 42716kcal 43035kcal 43354kcal 43672kcal 43991kcal 44310kcal 44629kcal 44947kcal 45266kcal 45585kcal 45904kcal 46223kcal 46541kcal 46860kcal 47179kcal 47498kcal 47817kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

37時間57分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4183kcal 4303kcal 4423kcal 4542kcal 4662kcal 4781kcal 4901kcal 5020kcal 5140kcal 5259kcal 5379kcal 5498kcal 5618kcal 5738kcal 5857kcal 5977kcal 6096kcal 6216kcal 6335kcal 6455kcal 6574kcal 6694kcal 6813kcal 6933kcal 7053kcal 7172kcal 7292kcal 7411kcal 7531kcal 7650kcal 7770kcal 7889kcal 8009kcal 8128kcal 8248kcal 8367kcal 8487kcal 8607kcal 8726kcal 8846kcal 8965kcal 9085kcal 9204kcal 9324kcal 9443kcal 9563kcal 9682kcal 9802kcal 9922kcal 10041kcal 10161kcal 10280kcal 10400kcal 10519kcal 10639kcal 10758kcal 10878kcal 10997kcal 11117kcal 11236kcal 11356kcal 11476kcal 11595kcal 11715kcal 11834kcal 11954kcal 12073kcal 12193kcal 12312kcal 12432kcal 12551kcal 12671kcal 12791kcal 12910kcal 13030kcal 13149kcal 13269kcal 13388kcal 13508kcal 13627kcal 13747kcal 13866kcal 13986kcal 14106kcal 14225kcal 14345kcal 14464kcal 14584kcal 14703kcal 14823kcal 14942kcal 15062kcal 15181kcal 15301kcal 15420kcal 15540kcal 15660kcal 15779kcal 15899kcal 16018kcal 16138kcal 16257kcal 16377kcal 16496kcal 16616kcal 16735kcal 16855kcal 16975kcal 17094kcal 17214kcal 17333kcal 17453kcal 17572kcal 17692kcal 17811kcal 17931kcal
料理全般 4881kcal 5020kcal 5160kcal 5299kcal 5439kcal 5578kcal 5718kcal 5857kcal 5997kcal 6136kcal 6275kcal 6415kcal 6554kcal 6694kcal 6833kcal 6973kcal 7112kcal 7252kcal 7391kcal 7531kcal 7670kcal 7810kcal 7949kcal 8089kcal 8228kcal 8367kcal 8507kcal 8646kcal 8786kcal 8925kcal 9065kcal 9204kcal 9344kcal 9483kcal 9623kcal 9762kcal 9902kcal 10041kcal 10181kcal 10320kcal 10459kcal 10599kcal 10738kcal 10878kcal 11017kcal 11157kcal 11296kcal 11436kcal 11575kcal 11715kcal 11854kcal 11994kcal 12133kcal 12273kcal 12412kcal 12551kcal 12691kcal 12830kcal 12970kcal 13109kcal 13249kcal 13388kcal 13528kcal 13667kcal 13807kcal 13946kcal 14086kcal 14225kcal 14365kcal 14504kcal 14643kcal 14783kcal 14922kcal 15062kcal 15201kcal 15341kcal 15480kcal 15620kcal 15759kcal 15899kcal 16038kcal 16178kcal 16317kcal 16457kcal 16596kcal 16735kcal 16875kcal 17014kcal 17154kcal 17293kcal 17433kcal 17572kcal 17712kcal 17851kcal 17991kcal 18130kcal 18270kcal 18409kcal 18549kcal 18688kcal 18827kcal 18967kcal 19106kcal 19246kcal 19385kcal 19525kcal 19664kcal 19804kcal 19943kcal 20083kcal 20222kcal 20362kcal 20501kcal 20641kcal 20780kcal 20919kcal
掃除機をかける 4602kcal 4733kcal 4865kcal 4996kcal 5128kcal 5259kcal 5391kcal 5522kcal 5654kcal 5785kcal 5917kcal 6048kcal 6180kcal 6311kcal 6443kcal 6574kcal 6706kcal 6837kcal 6969kcal 7100kcal 7232kcal 7363kcal 7495kcal 7626kcal 7758kcal 7889kcal 8021kcal 8152kcal 8284kcal 8415kcal 8547kcal 8678kcal 8810kcal 8941kcal 9073kcal 9204kcal 9336kcal 9467kcal 9599kcal 9730kcal 9862kcal 9993kcal 10125kcal 10256kcal 10388kcal 10519kcal 10651kcal 10782kcal 10914kcal 11045kcal 11177kcal 11308kcal 11440kcal 11571kcal 11703kcal 11834kcal 11966kcal 12097kcal 12229kcal 12360kcal 12492kcal 12623kcal 12755kcal 12886kcal 13018kcal 13149kcal 13281kcal 13412kcal 13544kcal 13675kcal 13807kcal 13938kcal 14070kcal 14201kcal 14333kcal 14464kcal 14596kcal 14727kcal 14859kcal 14990kcal 15122kcal 15253kcal 15385kcal 15516kcal 15648kcal 15779kcal 15911kcal 16042kcal 16174kcal 16305kcal 16437kcal 16568kcal 16700kcal 16831kcal 16963kcal 17094kcal 17226kcal 17357kcal 17489kcal 17620kcal 17752kcal 17883kcal 18015kcal 18146kcal 18278kcal 18409kcal 18541kcal 18672kcal 18804kcal 18935kcal 19067kcal 19198kcal 19330kcal 19461kcal 19593kcal 19724kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4881kcal 5020kcal 5160kcal 5299kcal 5439kcal 5578kcal 5718kcal 5857kcal 5997kcal 6136kcal 6275kcal 6415kcal 6554kcal 6694kcal 6833kcal 6973kcal 7112kcal 7252kcal 7391kcal 7531kcal 7670kcal 7810kcal 7949kcal 8089kcal 8228kcal 8367kcal 8507kcal 8646kcal 8786kcal 8925kcal 9065kcal 9204kcal 9344kcal 9483kcal 9623kcal 9762kcal 9902kcal 10041kcal 10181kcal 10320kcal 10459kcal 10599kcal 10738kcal 10878kcal 11017kcal 11157kcal 11296kcal 11436kcal 11575kcal 11715kcal 11854kcal 11994kcal 12133kcal 12273kcal 12412kcal 12551kcal 12691kcal 12830kcal 12970kcal 13109kcal 13249kcal 13388kcal 13528kcal 13667kcal 13807kcal 13946kcal 14086kcal 14225kcal 14365kcal 14504kcal 14643kcal 14783kcal 14922kcal 15062kcal 15201kcal 15341kcal 15480kcal 15620kcal 15759kcal 15899kcal 16038kcal 16178kcal 16317kcal 16457kcal 16596kcal 16735kcal 16875kcal 17014kcal 17154kcal 17293kcal 17433kcal 17572kcal 17712kcal 17851kcal 17991kcal 18130kcal 18270kcal 18409kcal 18549kcal 18688kcal 18827kcal 18967kcal 19106kcal 19246kcal 19385kcal 19525kcal 19664kcal 19804kcal 19943kcal 20083kcal 20222kcal 20362kcal 20501kcal 20641kcal 20780kcal 20919kcal
部屋の片づけ全般 6694kcal 6885kcal 7076kcal 7268kcal 7459kcal 7650kcal 7841kcal 8033kcal 8224kcal 8415kcal 8607kcal 8798kcal 8989kcal 9180kcal 9372kcal 9563kcal 9754kcal 9945kcal 10137kcal 10328kcal 10519kcal 10711kcal 10902kcal 11093kcal 11284kcal 11476kcal 11667kcal 11858kcal 12049kcal 12241kcal 12432kcal 12623kcal 12814kcal 13006kcal 13197kcal 13388kcal 13580kcal 13771kcal 13962kcal 14153kcal 14345kcal 14536kcal 14727kcal 14918kcal 15110kcal 15301kcal 15492kcal 15683kcal 15875kcal 16066kcal 16257kcal 16449kcal 16640kcal 16831kcal 17022kcal 17214kcal 17405kcal 17596kcal 17787kcal 17979kcal 18170kcal 18361kcal 18552kcal 18744kcal 18935kcal 19126kcal 19318kcal 19509kcal 19700kcal 19891kcal 20083kcal 20274kcal 20465kcal 20656kcal 20848kcal 21039kcal 21230kcal 21422kcal 21613kcal 21804kcal 21995kcal 22187kcal 22378kcal 22569kcal 22760kcal 22952kcal 23143kcal 23334kcal 23525kcal 23717kcal 23908kcal 24099kcal 24291kcal 24482kcal 24673kcal 24864kcal 25056kcal 25247kcal 25438kcal 25629kcal 25821kcal 26012kcal 26203kcal 26394kcal 26586kcal 26777kcal 26968kcal 27160kcal 27351kcal 27542kcal 27733kcal 27925kcal 28116kcal 28307kcal 28498kcal 28690kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2789kcal 2869kcal 2948kcal 3028kcal 3108kcal 3187kcal 3267kcal 3347kcal 3426kcal 3506kcal 3586kcal 3665kcal 3745kcal 3825kcal 3905kcal 3984kcal 4064kcal 4144kcal 4223kcal 4303kcal 4383kcal 4462kcal 4542kcal 4622kcal 4702kcal 4781kcal 4861kcal 4941kcal 5020kcal 5100kcal 5180kcal 5259kcal 5339kcal 5419kcal 5498kcal 5578kcal 5658kcal 5738kcal 5817kcal 5897kcal 5977kcal 6056kcal 6136kcal 6216kcal 6295kcal 6375kcal 6455kcal 6534kcal 6614kcal 6694kcal 6774kcal 6853kcal 6933kcal 7013kcal 7092kcal 7172kcal 7252kcal 7331kcal 7411kcal 7491kcal 7571kcal 7650kcal 7730kcal 7810kcal 7889kcal 7969kcal 8049kcal 8128kcal 8208kcal 8288kcal 8367kcal 8447kcal 8527kcal 8607kcal 8686kcal 8766kcal 8846kcal 8925kcal 9005kcal 9085kcal 9164kcal 9244kcal 9324kcal 9404kcal 9483kcal 9563kcal 9643kcal 9722kcal 9802kcal 9882kcal 9961kcal 10041kcal 10121kcal 10200kcal 10280kcal 10360kcal 10440kcal 10519kcal 10599kcal 10679kcal 10758kcal 10838kcal 10918kcal 10997kcal 11077kcal 11157kcal 11236kcal 11316kcal 11396kcal 11476kcal 11555kcal 11635kcal 11715kcal 11794kcal 11874kcal 11954kcal
トイレ 2510kcal 2582kcal 2653kcal 2725kcal 2797kcal 2869kcal 2940kcal 3012kcal 3084kcal 3155kcal 3227kcal 3299kcal 3371kcal 3442kcal 3514kcal 3586kcal 3658kcal 3729kcal 3801kcal 3873kcal 3944kcal 4016kcal 4088kcal 4160kcal 4231kcal 4303kcal 4375kcal 4446kcal 4518kcal 4590kcal 4662kcal 4733kcal 4805kcal 4877kcal 4949kcal 5020kcal 5092kcal 5164kcal 5235kcal 5307kcal 5379kcal 5451kcal 5522kcal 5594kcal 5666kcal 5738kcal 5809kcal 5881kcal 5953kcal 6024kcal 6096kcal 6168kcal 6240kcal 6311kcal 6383kcal 6455kcal 6527kcal 6598kcal 6670kcal 6742kcal 6813kcal 6885kcal 6957kcal 7029kcal 7100kcal 7172kcal 7244kcal 7316kcal 7387kcal 7459kcal 7531kcal 7602kcal 7674kcal 7746kcal 7818kcal 7889kcal 7961kcal 8033kcal 8104kcal 8176kcal 8248kcal 8320kcal 8391kcal 8463kcal 8535kcal 8607kcal 8678kcal 8750kcal 8822kcal 8893kcal 8965kcal 9037kcal 9109kcal 9180kcal 9252kcal 9324kcal 9396kcal 9467kcal 9539kcal 9611kcal 9682kcal 9754kcal 9826kcal 9898kcal 9969kcal 10041kcal 10113kcal 10185kcal 10256kcal 10328kcal 10400kcal 10471kcal 10543kcal 10615kcal 10687kcal 10758kcal
風呂でシャワー 2789kcal 2869kcal 2948kcal 3028kcal 3108kcal 3187kcal 3267kcal 3347kcal 3426kcal 3506kcal 3586kcal 3665kcal 3745kcal 3825kcal 3905kcal 3984kcal 4064kcal 4144kcal 4223kcal 4303kcal 4383kcal 4462kcal 4542kcal 4622kcal 4702kcal 4781kcal 4861kcal 4941kcal 5020kcal 5100kcal 5180kcal 5259kcal 5339kcal 5419kcal 5498kcal 5578kcal 5658kcal 5738kcal 5817kcal 5897kcal 5977kcal 6056kcal 6136kcal 6216kcal 6295kcal 6375kcal 6455kcal 6534kcal 6614kcal 6694kcal 6774kcal 6853kcal 6933kcal 7013kcal 7092kcal 7172kcal 7252kcal 7331kcal 7411kcal 7491kcal 7571kcal 7650kcal 7730kcal 7810kcal 7889kcal 7969kcal 8049kcal 8128kcal 8208kcal 8288kcal 8367kcal 8447kcal 8527kcal 8607kcal 8686kcal 8766kcal 8846kcal 8925kcal 9005kcal 9085kcal 9164kcal 9244kcal 9324kcal 9404kcal 9483kcal 9563kcal 9643kcal 9722kcal 9802kcal 9882kcal 9961kcal 10041kcal 10121kcal 10200kcal 10280kcal 10360kcal 10440kcal 10519kcal 10599kcal 10679kcal 10758kcal 10838kcal 10918kcal 10997kcal 11077kcal 11157kcal 11236kcal 11316kcal 11396kcal 11476kcal 11555kcal 11635kcal 11715kcal 11794kcal 11874kcal 11954kcal
風呂で入浴 2091kcal 2151kcal 2211kcal 2271kcal 2331kcal 2390kcal 2450kcal 2510kcal 2570kcal 2629kcal 2689kcal 2749kcal 2809kcal 2869kcal 2928kcal 2988kcal 3048kcal 3108kcal 3167kcal 3227kcal 3287kcal 3347kcal 3406kcal 3466kcal 3526kcal 3586kcal 3646kcal 3705kcal 3765kcal 3825kcal 3885kcal 3944kcal 4004kcal 4064kcal 4124kcal 4183kcal 4243kcal 4303kcal 4363kcal 4423kcal 4482kcal 4542kcal 4602kcal 4662kcal 4721kcal 4781kcal 4841kcal 4901kcal 4961kcal 5020kcal 5080kcal 5140kcal 5200kcal 5259kcal 5319kcal 5379kcal 5439kcal 5498kcal 5558kcal 5618kcal 5678kcal 5738kcal 5797kcal 5857kcal 5917kcal 5977kcal 6036kcal 6096kcal 6156kcal 6216kcal 6275kcal 6335kcal 6395kcal 6455kcal 6515kcal 6574kcal 6634kcal 6694kcal 6754kcal 6813kcal 6873kcal 6933kcal 6993kcal 7053kcal 7112kcal 7172kcal 7232kcal 7292kcal 7351kcal 7411kcal 7471kcal 7531kcal 7590kcal 7650kcal 7710kcal 7770kcal 7830kcal 7889kcal 7949kcal 8009kcal 8069kcal 8128kcal 8188kcal 8248kcal 8308kcal 8367kcal 8427kcal 8487kcal 8547kcal 8607kcal 8666kcal 8726kcal 8786kcal 8846kcal 8905kcal 8965kcal
デスクワーク 1813kcal 1864kcal 1916kcal 1968kcal 2020kcal 2072kcal 2123kcal 2175kcal 2227kcal 2279kcal 2331kcal 2382kcal 2434kcal 2486kcal 2538kcal 2590kcal 2641kcal 2693kcal 2745kcal 2797kcal 2849kcal 2900kcal 2952kcal 3004kcal 3056kcal 3108kcal 3159kcal 3211kcal 3263kcal 3315kcal 3367kcal 3418kcal 3470kcal 3522kcal 3574kcal 3626kcal 3677kcal 3729kcal 3781kcal 3833kcal 3885kcal 3936kcal 3988kcal 4040kcal 4092kcal 4144kcal 4195kcal 4247kcal 4299kcal 4351kcal 4403kcal 4454kcal 4506kcal 4558kcal 4610kcal 4662kcal 4713kcal 4765kcal 4817kcal 4869kcal 4921kcal 4972kcal 5024kcal 5076kcal 5128kcal 5180kcal 5231kcal 5283kcal 5335kcal 5387kcal 5439kcal 5490kcal 5542kcal 5594kcal 5646kcal 5698kcal 5749kcal 5801kcal 5853kcal 5905kcal 5957kcal 6009kcal 6060kcal 6112kcal 6164kcal 6216kcal 6268kcal 6319kcal 6371kcal 6423kcal 6475kcal 6527kcal 6578kcal 6630kcal 6682kcal 6734kcal 6786kcal 6837kcal 6889kcal 6941kcal 6993kcal 7045kcal 7096kcal 7148kcal 7200kcal 7252kcal 7304kcal 7355kcal 7407kcal 7459kcal 7511kcal 7563kcal 7614kcal 7666kcal 7718kcal 7770kcal
立って仕事をする 2510kcal 2582kcal 2653kcal 2725kcal 2797kcal 2869kcal 2940kcal 3012kcal 3084kcal 3155kcal 3227kcal 3299kcal 3371kcal 3442kcal 3514kcal 3586kcal 3658kcal 3729kcal 3801kcal 3873kcal 3944kcal 4016kcal 4088kcal 4160kcal 4231kcal 4303kcal 4375kcal 4446kcal 4518kcal 4590kcal 4662kcal 4733kcal 4805kcal 4877kcal 4949kcal 5020kcal 5092kcal 5164kcal 5235kcal 5307kcal 5379kcal 5451kcal 5522kcal 5594kcal 5666kcal 5738kcal 5809kcal 5881kcal 5953kcal 6024kcal 6096kcal 6168kcal 6240kcal 6311kcal 6383kcal 6455kcal 6527kcal 6598kcal 6670kcal 6742kcal 6813kcal 6885kcal 6957kcal 7029kcal 7100kcal 7172kcal 7244kcal 7316kcal 7387kcal 7459kcal 7531kcal 7602kcal 7674kcal 7746kcal 7818kcal 7889kcal 7961kcal 8033kcal 8104kcal 8176kcal 8248kcal 8320kcal 8391kcal 8463kcal 8535kcal 8607kcal 8678kcal 8750kcal 8822kcal 8893kcal 8965kcal 9037kcal 9109kcal 9180kcal 9252kcal 9324kcal 9396kcal 9467kcal 9539kcal 9611kcal 9682kcal 9754kcal 9826kcal 9898kcal 9969kcal 10041kcal 10113kcal 10185kcal 10256kcal 10328kcal 10400kcal 10471kcal 10543kcal 10615kcal 10687kcal 10758kcal
体をよく動かす仕事 4183kcal 4303kcal 4423kcal 4542kcal 4662kcal 4781kcal 4901kcal 5020kcal 5140kcal 5259kcal 5379kcal 5498kcal 5618kcal 5738kcal 5857kcal 5977kcal 6096kcal 6216kcal 6335kcal 6455kcal 6574kcal 6694kcal 6813kcal 6933kcal 7053kcal 7172kcal 7292kcal 7411kcal 7531kcal 7650kcal 7770kcal 7889kcal 8009kcal 8128kcal 8248kcal 8367kcal 8487kcal 8607kcal 8726kcal 8846kcal 8965kcal 9085kcal 9204kcal 9324kcal 9443kcal 9563kcal 9682kcal 9802kcal 9922kcal 10041kcal 10161kcal 10280kcal 10400kcal 10519kcal 10639kcal 10758kcal 10878kcal 10997kcal 11117kcal 11236kcal 11356kcal 11476kcal 11595kcal 11715kcal 11834kcal 11954kcal 12073kcal 12193kcal 12312kcal 12432kcal 12551kcal 12671kcal 12791kcal 12910kcal 13030kcal 13149kcal 13269kcal 13388kcal 13508kcal 13627kcal 13747kcal 13866kcal 13986kcal 14106kcal 14225kcal 14345kcal 14464kcal 14584kcal 14703kcal 14823kcal 14942kcal 15062kcal 15181kcal 15301kcal 15420kcal 15540kcal 15660kcal 15779kcal 15899kcal 16018kcal 16138kcal 16257kcal 16377kcal 16496kcal 16616kcal 16735kcal 16855kcal 16975kcal 17094kcal 17214kcal 17333kcal 17453kcal 17572kcal 17692kcal 17811kcal 17931kcal
電車バスに乗車 1813kcal 1864kcal 1916kcal 1968kcal 2020kcal 2072kcal 2123kcal 2175kcal 2227kcal 2279kcal 2331kcal 2382kcal 2434kcal 2486kcal 2538kcal 2590kcal 2641kcal 2693kcal 2745kcal 2797kcal 2849kcal 2900kcal 2952kcal 3004kcal 3056kcal 3108kcal 3159kcal 3211kcal 3263kcal 3315kcal 3367kcal 3418kcal 3470kcal 3522kcal 3574kcal 3626kcal 3677kcal 3729kcal 3781kcal 3833kcal 3885kcal 3936kcal 3988kcal 4040kcal 4092kcal 4144kcal 4195kcal 4247kcal 4299kcal 4351kcal 4403kcal 4454kcal 4506kcal 4558kcal 4610kcal 4662kcal 4713kcal 4765kcal 4817kcal 4869kcal 4921kcal 4972kcal 5024kcal 5076kcal 5128kcal 5180kcal 5231kcal 5283kcal 5335kcal 5387kcal 5439kcal 5490kcal 5542kcal 5594kcal 5646kcal 5698kcal 5749kcal 5801kcal 5853kcal 5905kcal 5957kcal 6009kcal 6060kcal 6112kcal 6164kcal 6216kcal 6268kcal 6319kcal 6371kcal 6423kcal 6475kcal 6527kcal 6578kcal 6630kcal 6682kcal 6734kcal 6786kcal 6837kcal 6889kcal 6941kcal 6993kcal 7045kcal 7096kcal 7148kcal 7200kcal 7252kcal 7304kcal 7355kcal 7407kcal 7459kcal 7511kcal 7563kcal 7614kcal 7666kcal 7718kcal 7770kcal
自動車を運転 3486kcal 3586kcal 3685kcal 3785kcal 3885kcal 3984kcal 4084kcal 4183kcal 4283kcal 4383kcal 4482kcal 4582kcal 4682kcal 4781kcal 4881kcal 4980kcal 5080kcal 5180kcal 5279kcal 5379kcal 5479kcal 5578kcal 5678kcal 5777kcal 5877kcal 5977kcal 6076kcal 6176kcal 6275kcal 6375kcal 6475kcal 6574kcal 6674kcal 6774kcal 6873kcal 6973kcal 7072kcal 7172kcal 7272kcal 7371kcal 7471kcal 7571kcal 7670kcal 7770kcal 7869kcal 7969kcal 8069kcal 8168kcal 8268kcal 8367kcal 8467kcal 8567kcal 8666kcal 8766kcal 8866kcal 8965kcal 9065kcal 9164kcal 9264kcal 9364kcal 9463kcal 9563kcal 9663kcal 9762kcal 9862kcal 9961kcal 10061kcal 10161kcal 10260kcal 10360kcal 10459kcal 10559kcal 10659kcal 10758kcal 10858kcal 10958kcal 11057kcal 11157kcal 11256kcal 11356kcal 11456kcal 11555kcal 11655kcal 11755kcal 11854kcal 11954kcal 12053kcal 12153kcal 12253kcal 12352kcal 12452kcal 12551kcal 12651kcal 12751kcal 12850kcal 12950kcal 13050kcal 13149kcal 13249kcal 13348kcal 13448kcal 13548kcal 13647kcal 13747kcal 13847kcal 13946kcal 14046kcal 14145kcal 14245kcal 14345kcal 14444kcal 14544kcal 14643kcal 14743kcal 14843kcal 14942kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 19246kcal 19796kcal 20346kcal 20896kcal 21445kcal 21995kcal 22545kcal 23095kcal 23645kcal 24195kcal 24745kcal 25295kcal 25845kcal 26394kcal 26944kcal 27494kcal 28044kcal 28594kcal 29144kcal 29694kcal 30244kcal 30794kcal 31344kcal 31893kcal 32443kcal 32993kcal 33543kcal 34093kcal 34643kcal 35193kcal 35743kcal 36293kcal 36842kcal 37392kcal 37942kcal 38492kcal 39042kcal 39592kcal 40142kcal 40692kcal 41242kcal 41792kcal 42341kcal 42891kcal 43441kcal 43991kcal 44541kcal 45091kcal 45641kcal 46191kcal 46741kcal 47291kcal 47840kcal 48390kcal 48940kcal 49490kcal 50040kcal 50590kcal 51140kcal 51690kcal 52240kcal 52789kcal 53339kcal 53889kcal 54439kcal 54989kcal 55539kcal 56089kcal 56639kcal 57189kcal 57739kcal 58288kcal 58838kcal 59388kcal 59938kcal 60488kcal 61038kcal 61588kcal 62138kcal 62688kcal 63237kcal 63787kcal 64337kcal 64887kcal 65437kcal 65987kcal 66537kcal 67087kcal 67637kcal 68187kcal 68736kcal 69286kcal 69836kcal 70386kcal 70936kcal 71486kcal 72036kcal 72586kcal 73136kcal 73685kcal 74235kcal 74785kcal 75335kcal 75885kcal 76435kcal 76985kcal 77535kcal 78085kcal 78635kcal 79184kcal 79734kcal 80284kcal 80834kcal 81384kcal 81934kcal 82484kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 17154kcal 17644kcal 18134kcal 18624kcal 19114kcal 19604kcal 20095kcal 20585kcal 21075kcal 21565kcal 22055kcal 22545kcal 23035kcal 23525kcal 24016kcal 24506kcal 24996kcal 25486kcal 25976kcal 26466kcal 26956kcal 27446kcal 27937kcal 28427kcal 28917kcal 29407kcal 29897kcal 30387kcal 30877kcal 31367kcal 31858kcal 32348kcal 32838kcal 33328kcal 33818kcal 34308kcal 34798kcal 35288kcal 35779kcal 36269kcal 36759kcal 37249kcal 37739kcal 38229kcal 38719kcal 39209kcal 39700kcal 40190kcal 40680kcal 41170kcal 41660kcal 42150kcal 42640kcal 43130kcal 43621kcal 44111kcal 44601kcal 45091kcal 45581kcal 46071kcal 46561kcal 47051kcal 47542kcal 48032kcal 48522kcal 49012kcal 49502kcal 49992kcal 50482kcal 50972kcal 51463kcal 51953kcal 52443kcal 52933kcal 53423kcal 53913kcal 54403kcal 54893kcal 55384kcal 55874kcal 56364kcal 56854kcal 57344kcal 57834kcal 58324kcal 58814kcal 59305kcal 59795kcal 60285kcal 60775kcal 61265kcal 61755kcal 62245kcal 62735kcal 63226kcal 63716kcal 64206kcal 64696kcal 65186kcal 65676kcal 66166kcal 66656kcal 67147kcal 67637kcal 68127kcal 68617kcal 69107kcal 69597kcal 70087kcal 70577kcal 71068kcal 71558kcal 72048kcal 72538kcal 73028kcal 73518kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 16457kcal 16927kcal 17397kcal 17867kcal 18337kcal 18808kcal 19278kcal 19748kcal 20218kcal 20688kcal 21159kcal 21629kcal 22099kcal 22569kcal 23039kcal 23510kcal 23980kcal 24450kcal 24920kcal 25390kcal 25861kcal 26331kcal 26801kcal 27271kcal 27741kcal 28212kcal 28682kcal 29152kcal 29622kcal 30092kcal 30563kcal 31033kcal 31503kcal 31973kcal 32443kcal 32914kcal 33384kcal 33854kcal 34324kcal 34794kcal 35265kcal 35735kcal 36205kcal 36675kcal 37145kcal 37616kcal 38086kcal 38556kcal 39026kcal 39496kcal 39967kcal 40437kcal 40907kcal 41377kcal 41847kcal 42318kcal 42788kcal 43258kcal 43728kcal 44198kcal 44669kcal 45139kcal 45609kcal 46079kcal 46549kcal 47020kcal 47490kcal 47960kcal 48430kcal 48900kcal 49371kcal 49841kcal 50311kcal 50781kcal 51251kcal 51722kcal 52192kcal 52662kcal 53132kcal 53602kcal 54073kcal 54543kcal 55013kcal 55483kcal 55953kcal 56424kcal 56894kcal 57364kcal 57834kcal 58304kcal 58775kcal 59245kcal 59715kcal 60185kcal 60655kcal 61126kcal 61596kcal 62066kcal 62536kcal 63006kcal 63477kcal 63947kcal 64417kcal 64887kcal 65357kcal 65828kcal 66298kcal 66768kcal 67238kcal 67708kcal 68179kcal 68649kcal 69119kcal 69589kcal 70059kcal 70530kcal
水泳
(速め:全般)		 13946kcal 14345kcal 14743kcal 15142kcal 15540kcal 15939kcal 16337kcal 16735kcal 17134kcal 17532kcal 17931kcal 18329kcal 18728kcal 19126kcal 19525kcal 19923kcal 20322kcal 20720kcal 21119kcal 21517kcal 21916kcal 22314kcal 22713kcal 23111kcal 23510kcal 23908kcal 24306kcal 24705kcal 25103kcal 25502kcal 25900kcal 26299kcal 26697kcal 27096kcal 27494kcal 27893kcal 28291kcal 28690kcal 29088kcal 29487kcal 29885kcal 30284kcal 30682kcal 31081kcal 31479kcal 31878kcal 32276kcal 32674kcal 33073kcal 33471kcal 33870kcal 34268kcal 34667kcal 35065kcal 35464kcal 35862kcal 36261kcal 36659kcal 37058kcal 37456kcal 37855kcal 38253kcal 38652kcal 39050kcal 39449kcal 39847kcal 40245kcal 40644kcal 41042kcal 41441kcal 41839kcal 42238kcal 42636kcal 43035kcal 43433kcal 43832kcal 44230kcal 44629kcal 45027kcal 45426kcal 45824kcal 46223kcal 46621kcal 47020kcal 47418kcal 47817kcal 48215kcal 48613kcal 49012kcal 49410kcal 49809kcal 50207kcal 50606kcal 51004kcal 51403kcal 51801kcal 52200kcal 52598kcal 52997kcal 53395kcal 53794kcal 54192kcal 54591kcal 54989kcal 55388kcal 55786kcal 56184kcal 56583kcal 56981kcal 57380kcal 57778kcal 58177kcal 58575kcal 58974kcal 59372kcal 59771kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 13946kcal 14345kcal 14743kcal 15142kcal 15540kcal 15939kcal 16337kcal 16735kcal 17134kcal 17532kcal 17931kcal 18329kcal 18728kcal 19126kcal 19525kcal 19923kcal 20322kcal 20720kcal 21119kcal 21517kcal 21916kcal 22314kcal 22713kcal 23111kcal 23510kcal 23908kcal 24306kcal 24705kcal 25103kcal 25502kcal 25900kcal 26299kcal 26697kcal 27096kcal 27494kcal 27893kcal 28291kcal 28690kcal 29088kcal 29487kcal 29885kcal 30284kcal 30682kcal 31081kcal 31479kcal 31878kcal 32276kcal 32674kcal 33073kcal 33471kcal 33870kcal 34268kcal 34667kcal 35065kcal 35464kcal 35862kcal 36261kcal 36659kcal 37058kcal 37456kcal 37855kcal 38253kcal 38652kcal 39050kcal 39449kcal 39847kcal 40245kcal 40644kcal 41042kcal 41441kcal 41839kcal 42238kcal 42636kcal 43035kcal 43433kcal 43832kcal 44230kcal 44629kcal 45027kcal 45426kcal 45824kcal 46223kcal 46621kcal 47020kcal 47418kcal 47817kcal 48215kcal 48613kcal 49012kcal 49410kcal 49809kcal 50207kcal 50606kcal 51004kcal 51403kcal 51801kcal 52200kcal 52598kcal 52997kcal 53395kcal 53794kcal 54192kcal 54591kcal 54989kcal 55388kcal 55786kcal 56184kcal 56583kcal 56981kcal 57380kcal 57778kcal 58177kcal 58575kcal 58974kcal 59372kcal 59771kcal
自転車
(速め:24km/h)		 13946kcal 14345kcal 14743kcal 15142kcal 15540kcal 15939kcal 16337kcal 16735kcal 17134kcal 17532kcal 17931kcal 18329kcal 18728kcal 19126kcal 19525kcal 19923kcal 20322kcal 20720kcal 21119kcal 21517kcal 21916kcal 22314kcal 22713kcal 23111kcal 23510kcal 23908kcal 24306kcal 24705kcal 25103kcal 25502kcal 25900kcal 26299kcal 26697kcal 27096kcal 27494kcal 27893kcal 28291kcal 28690kcal 29088kcal 29487kcal 29885kcal 30284kcal 30682kcal 31081kcal 31479kcal 31878kcal 32276kcal 32674kcal 33073kcal 33471kcal 33870kcal 34268kcal 34667kcal 35065kcal 35464kcal 35862kcal 36261kcal 36659kcal 37058kcal 37456kcal 37855kcal 38253kcal 38652kcal 39050kcal 39449kcal 39847kcal 40245kcal 40644kcal 41042kcal 41441kcal 41839kcal 42238kcal 42636kcal 43035kcal 43433kcal 43832kcal 44230kcal 44629kcal 45027kcal 45426kcal 45824kcal 46223kcal 46621kcal 47020kcal 47418kcal 47817kcal 48215kcal 48613kcal 49012kcal 49410kcal 49809kcal 50207kcal 50606kcal 51004kcal 51403kcal 51801kcal 52200kcal 52598kcal 52997kcal 53395kcal 53794kcal 54192kcal 54591kcal 54989kcal 55388kcal 55786kcal 56184kcal 56583kcal 56981kcal 57380kcal 57778kcal 58177kcal 58575kcal 58974kcal 59372kcal 59771kcal
ダンス
激しい		 12551kcal 12910kcal 13269kcal 13627kcal 13986kcal 14345kcal 14703kcal 15062kcal 15420kcal 15779kcal 16138kcal 16496kcal 16855kcal 17214kcal 17572kcal 17931kcal 18290kcal 18648kcal 19007kcal 19365kcal 19724kcal 20083kcal 20441kcal 20800kcal 21159kcal 21517kcal 21876kcal 22234kcal 22593kcal 22952kcal 23310kcal 23669kcal 24028kcal 24386kcal 24745kcal 25103kcal 25462kcal 25821kcal 26179kcal 26538kcal 26897kcal 27255kcal 27614kcal 27972kcal 28331kcal 28690kcal 29048kcal 29407kcal 29766kcal 30124kcal 30483kcal 30841kcal 31200kcal 31559kcal 31917kcal 32276kcal 32635kcal 32993kcal 33352kcal 33710kcal 34069kcal 34428kcal 34786kcal 35145kcal 35504kcal 35862kcal 36221kcal 36580kcal 36938kcal 37297kcal 37655kcal 38014kcal 38373kcal 38731kcal 39090kcal 39449kcal 39807kcal 40166kcal 40524kcal 40883kcal 41242kcal 41600kcal 41959kcal 42318kcal 42676kcal 43035kcal 43393kcal 43752kcal 44111kcal 44469kcal 44828kcal 45187kcal 45545kcal 45904kcal 46262kcal 46621kcal 46980kcal 47338kcal 47697kcal 48056kcal 48414kcal 48773kcal 49131kcal 49490kcal 49849kcal 50207kcal 50566kcal 50925kcal 51283kcal 51642kcal 52000kcal 52359kcal 52718kcal 53076kcal 53435kcal 53794kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12273kcal 12623kcal 12974kcal 13325kcal 13675kcal 14026kcal 14376kcal 14727kcal 15078kcal 15428kcal 15779kcal 16130kcal 16480kcal 16831kcal 17182kcal 17532kcal 17883kcal 18234kcal 18584kcal 18935kcal 19286kcal 19636kcal 19987kcal 20338kcal 20688kcal 21039kcal 21390kcal 21740kcal 22091kcal 22442kcal 22792kcal 23143kcal 23494kcal 23844kcal 24195kcal 24546kcal 24896kcal 25247kcal 25598kcal 25948kcal 26299kcal 26650kcal 27000kcal 27351kcal 27701kcal 28052kcal 28403kcal 28753kcal 29104kcal 29455kcal 29805kcal 30156kcal 30507kcal 30857kcal 31208kcal 31559kcal 31909kcal 32260kcal 32611kcal 32961kcal 33312kcal 33663kcal 34013kcal 34364kcal 34715kcal 35065kcal 35416kcal 35767kcal 36117kcal 36468kcal 36819kcal 37169kcal 37520kcal 37871kcal 38221kcal 38572kcal 38923kcal 39273kcal 39624kcal 39975kcal 40325kcal 40676kcal 41026kcal 41377kcal 41728kcal 42078kcal 42429kcal 42780kcal 43130kcal 43481kcal 43832kcal 44182kcal 44533kcal 44884kcal 45234kcal 45585kcal 45936kcal 46286kcal 46637kcal 46988kcal 47338kcal 47689kcal 48040kcal 48390kcal 48741kcal 49092kcal 49442kcal 49793kcal 50144kcal 50494kcal 50845kcal 51196kcal 51546kcal 51897kcal 52248kcal 52598kcal
水泳
(普通:全般)		 11575kcal 11906kcal 12237kcal 12567kcal 12898kcal 13229kcal 13560kcal 13890kcal 14221kcal 14552kcal 14883kcal 15213kcal 15544kcal 15875kcal 16205kcal 16536kcal 16867kcal 17198kcal 17528kcal 17859kcal 18190kcal 18521kcal 18851kcal 19182kcal 19513kcal 19844kcal 20174kcal 20505kcal 20836kcal 21166kcal 21497kcal 21828kcal 22159kcal 22489kcal 22820kcal 23151kcal 23482kcal 23812kcal 24143kcal 24474kcal 24805kcal 25135kcal 25466kcal 25797kcal 26128kcal 26458kcal 26789kcal 27120kcal 27450kcal 27781kcal 28112kcal 28443kcal 28773kcal 29104kcal 29435kcal 29766kcal 30096kcal 30427kcal 30758kcal 31089kcal 31419kcal 31750kcal 32081kcal 32411kcal 32742kcal 33073kcal 33404kcal 33734kcal 34065kcal 34396kcal 34727kcal 35057kcal 35388kcal 35719kcal 36050kcal 36380kcal 36711kcal 37042kcal 37372kcal 37703kcal 38034kcal 38365kcal 38695kcal 39026kcal 39357kcal 39688kcal 40018kcal 40349kcal 40680kcal 41011kcal 41341kcal 41672kcal 42003kcal 42333kcal 42664kcal 42995kcal 43326kcal 43656kcal 43987kcal 44318kcal 44649kcal 44979kcal 45310kcal 45641kcal 45972kcal 46302kcal 46633kcal 46964kcal 47294kcal 47625kcal 47956kcal 48287kcal 48617kcal 48948kcal 49279kcal 49610kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11157kcal 11476kcal 11794kcal 12113kcal 12432kcal 12751kcal 13069kcal 13388kcal 13707kcal 14026kcal 14345kcal 14663kcal 14982kcal 15301kcal 15620kcal 15939kcal 16257kcal 16576kcal 16895kcal 17214kcal 17532kcal 17851kcal 18170kcal 18489kcal 18808kcal 19126kcal 19445kcal 19764kcal 20083kcal 20401kcal 20720kcal 21039kcal 21358kcal 21677kcal 21995kcal 22314kcal 22633kcal 22952kcal 23270kcal 23589kcal 23908kcal 24227kcal 24546kcal 24864kcal 25183kcal 25502kcal 25821kcal 26139kcal 26458kcal 26777kcal 27096kcal 27415kcal 27733kcal 28052kcal 28371kcal 28690kcal 29008kcal 29327kcal 29646kcal 29965kcal 30284kcal 30602kcal 30921kcal 31240kcal 31559kcal 31878kcal 32196kcal 32515kcal 32834kcal 33153kcal 33471kcal 33790kcal 34109kcal 34428kcal 34747kcal 35065kcal 35384kcal 35703kcal 36022kcal 36340kcal 36659kcal 36978kcal 37297kcal 37616kcal 37934kcal 38253kcal 38572kcal 38891kcal 39209kcal 39528kcal 39847kcal 40166kcal 40485kcal 40803kcal 41122kcal 41441kcal 41760kcal 42078kcal 42397kcal 42716kcal 43035kcal 43354kcal 43672kcal 43991kcal 44310kcal 44629kcal 44947kcal 45266kcal 45585kcal 45904kcal 46223kcal 46541kcal 46860kcal 47179kcal 47498kcal 47817kcal
山登り 11157kcal 11476kcal 11794kcal 12113kcal 12432kcal 12751kcal 13069kcal 13388kcal 13707kcal 14026kcal 14345kcal 14663kcal 14982kcal 15301kcal 15620kcal 15939kcal 16257kcal 16576kcal 16895kcal 17214kcal 17532kcal 17851kcal 18170kcal 18489kcal 18808kcal 19126kcal 19445kcal 19764kcal 20083kcal 20401kcal 20720kcal 21039kcal 21358kcal 21677kcal 21995kcal 22314kcal 22633kcal 22952kcal 23270kcal 23589kcal 23908kcal 24227kcal 24546kcal 24864kcal 25183kcal 25502kcal 25821kcal 26139kcal 26458kcal 26777kcal 27096kcal 27415kcal 27733kcal 28052kcal 28371kcal 28690kcal 29008kcal 29327kcal 29646kcal 29965kcal 30284kcal 30602kcal 30921kcal 31240kcal 31559kcal 31878kcal 32196kcal 32515kcal 32834kcal 33153kcal 33471kcal 33790kcal 34109kcal 34428kcal 34747kcal 35065kcal 35384kcal 35703kcal 36022kcal 36340kcal 36659kcal 36978kcal 37297kcal 37616kcal 37934kcal 38253kcal 38572kcal 38891kcal 39209kcal 39528kcal 39847kcal 40166kcal 40485kcal 40803kcal 41122kcal 41441kcal 41760kcal 42078kcal 42397kcal 42716kcal 43035kcal 43354kcal 43672kcal 43991kcal 44310kcal 44629kcal 44947kcal 45266kcal 45585kcal 45904kcal 46223kcal 46541kcal 46860kcal 47179kcal 47498kcal 47817kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11157kcal 11476kcal 11794kcal 12113kcal 12432kcal 12751kcal 13069kcal 13388kcal 13707kcal 14026kcal 14345kcal 14663kcal 14982kcal 15301kcal 15620kcal 15939kcal 16257kcal 16576kcal 16895kcal 17214kcal 17532kcal 17851kcal 18170kcal 18489kcal 18808kcal 19126kcal 19445kcal 19764kcal 20083kcal 20401kcal 20720kcal 21039kcal 21358kcal 21677kcal 21995kcal 22314kcal 22633kcal 22952kcal 23270kcal 23589kcal 23908kcal 24227kcal 24546kcal 24864kcal 25183kcal 25502kcal 25821kcal 26139kcal 26458kcal 26777kcal 27096kcal 27415kcal 27733kcal 28052kcal 28371kcal 28690kcal 29008kcal 29327kcal 29646kcal 29965kcal 30284kcal 30602kcal 30921kcal 31240kcal 31559kcal 31878kcal 32196kcal 32515kcal 32834kcal 33153kcal 33471kcal 33790kcal 34109kcal 34428kcal 34747kcal 35065kcal 35384kcal 35703kcal 36022kcal 36340kcal 36659kcal 36978kcal 37297kcal 37616kcal 37934kcal 38253kcal 38572kcal 38891kcal 39209kcal 39528kcal 39847kcal 40166kcal 40485kcal 40803kcal 41122kcal 41441kcal 41760kcal 42078kcal 42397kcal 42716kcal 43035kcal 43354kcal 43672kcal 43991kcal 44310kcal 44629kcal 44947kcal 45266kcal 45585kcal 45904kcal 46223kcal 46541kcal 46860kcal 47179kcal 47498kcal 47817kcal
HIIT
ジャンプあり		 11157kcal 11476kcal 11794kcal 12113kcal 12432kcal 12751kcal 13069kcal 13388kcal 13707kcal 14026kcal 14345kcal 14663kcal 14982kcal 15301kcal 15620kcal 15939kcal 16257kcal 16576kcal 16895kcal 17214kcal 17532kcal 17851kcal 18170kcal 18489kcal 18808kcal 19126kcal 19445kcal 19764kcal 20083kcal 20401kcal 20720kcal 21039kcal 21358kcal 21677kcal 21995kcal 22314kcal 22633kcal 22952kcal 23270kcal 23589kcal 23908kcal 24227kcal 24546kcal 24864kcal 25183kcal 25502kcal 25821kcal 26139kcal 26458kcal 26777kcal 27096kcal 27415kcal 27733kcal 28052kcal 28371kcal 28690kcal 29008kcal 29327kcal 29646kcal 29965kcal 30284kcal 30602kcal 30921kcal 31240kcal 31559kcal 31878kcal 32196kcal 32515kcal 32834kcal 33153kcal 33471kcal 33790kcal 34109kcal 34428kcal 34747kcal 35065kcal 35384kcal 35703kcal 36022kcal 36340kcal 36659kcal 36978kcal 37297kcal 37616kcal 37934kcal 38253kcal 38572kcal 38891kcal 39209kcal 39528kcal 39847kcal 40166kcal 40485kcal 40803kcal 41122kcal 41441kcal 41760kcal 42078kcal 42397kcal 42716kcal 43035kcal 43354kcal 43672kcal 43991kcal 44310kcal 44629kcal 44947kcal 45266kcal 45585kcal 45904kcal 46223kcal 46541kcal 46860kcal 47179kcal 47498kcal 47817kcal
ダンス
普通		 10181kcal 10471kcal 10762kcal 11053kcal 11344kcal 11635kcal 11926kcal 12217kcal 12508kcal 12799kcal 13089kcal 13380kcal 13671kcal 13962kcal 14253kcal 14544kcal 14835kcal 15126kcal 15416kcal 15707kcal 15998kcal 16289kcal 16580kcal 16871kcal 17162kcal 17453kcal 17744kcal 18034kcal 18325kcal 18616kcal 18907kcal 19198kcal 19489kcal 19780kcal 20071kcal 20362kcal 20652kcal 20943kcal 21234kcal 21525kcal 21816kcal 22107kcal 22398kcal 22689kcal 22980kcal 23270kcal 23561kcal 23852kcal 24143kcal 24434kcal 24725kcal 25016kcal 25307kcal 25598kcal 25888kcal 26179kcal 26470kcal 26761kcal 27052kcal 27343kcal 27634kcal 27925kcal 28216kcal 28506kcal 28797kcal 29088kcal 29379kcal 29670kcal 29961kcal 30252kcal 30543kcal 30833kcal 31124kcal 31415kcal 31706kcal 31997kcal 32288kcal 32579kcal 32870kcal 33161kcal 33451kcal 33742kcal 34033kcal 34324kcal 34615kcal 34906kcal 35197kcal 35488kcal 35779kcal 36069kcal 36360kcal 36651kcal 36942kcal 37233kcal 37524kcal 37815kcal 38106kcal 38397kcal 38687kcal 38978kcal 39269kcal 39560kcal 39851kcal 40142kcal 40433kcal 40724kcal 41015kcal 41305kcal 41596kcal 41887kcal 42178kcal 42469kcal 42760kcal 43051kcal 43342kcal 43633kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8367kcal 8607kcal 8846kcal 9085kcal 9324kcal 9563kcal 9802kcal 10041kcal 10280kcal 10519kcal 10758kcal 10997kcal 11236kcal 11476kcal 11715kcal 11954kcal 12193kcal 12432kcal 12671kcal 12910kcal 13149kcal 13388kcal 13627kcal 13866kcal 14106kcal 14345kcal 14584kcal 14823kcal 15062kcal 15301kcal 15540kcal 15779kcal 16018kcal 16257kcal 16496kcal 16735kcal 16975kcal 17214kcal 17453kcal 17692kcal 17931kcal 18170kcal 18409kcal 18648kcal 18887kcal 19126kcal 19365kcal 19604kcal 19844kcal 20083kcal 20322kcal 20561kcal 20800kcal 21039kcal 21278kcal 21517kcal 21756kcal 21995kcal 22234kcal 22473kcal 22713kcal 22952kcal 23191kcal 23430kcal 23669kcal 23908kcal 24147kcal 24386kcal 24625kcal 24864kcal 25103kcal 25343kcal 25582kcal 25821kcal 26060kcal 26299kcal 26538kcal 26777kcal 27016kcal 27255kcal 27494kcal 27733kcal 27972kcal 28212kcal 28451kcal 28690kcal 28929kcal 29168kcal 29407kcal 29646kcal 29885kcal 30124kcal 30363kcal 30602kcal 30841kcal 31081kcal 31320kcal 31559kcal 31798kcal 32037kcal 32276kcal 32515kcal 32754kcal 32993kcal 33232kcal 33471kcal 33710kcal 33950kcal 34189kcal 34428kcal 34667kcal 34906kcal 35145kcal 35384kcal 35623kcal 35862kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8367kcal 8607kcal 8846kcal 9085kcal 9324kcal 9563kcal 9802kcal 10041kcal 10280kcal 10519kcal 10758kcal 10997kcal 11236kcal 11476kcal 11715kcal 11954kcal 12193kcal 12432kcal 12671kcal 12910kcal 13149kcal 13388kcal 13627kcal 13866kcal 14106kcal 14345kcal 14584kcal 14823kcal 15062kcal 15301kcal 15540kcal 15779kcal 16018kcal 16257kcal 16496kcal 16735kcal 16975kcal 17214kcal 17453kcal 17692kcal 17931kcal 18170kcal 18409kcal 18648kcal 18887kcal 19126kcal 19365kcal 19604kcal 19844kcal 20083kcal 20322kcal 20561kcal 20800kcal 21039kcal 21278kcal 21517kcal 21756kcal 21995kcal 22234kcal 22473kcal 22713kcal 22952kcal 23191kcal 23430kcal 23669kcal 23908kcal 24147kcal 24386kcal 24625kcal 24864kcal 25103kcal 25343kcal 25582kcal 25821kcal 26060kcal 26299kcal 26538kcal 26777kcal 27016kcal 27255kcal 27494kcal 27733kcal 27972kcal 28212kcal 28451kcal 28690kcal 28929kcal 29168kcal 29407kcal 29646kcal 29885kcal 30124kcal 30363kcal 30602kcal 30841kcal 31081kcal 31320kcal 31559kcal 31798kcal 32037kcal 32276kcal 32515kcal 32754kcal 32993kcal 33232kcal 33471kcal 33710kcal 33950kcal 34189kcal 34428kcal 34667kcal 34906kcal 35145kcal 35384kcal 35623kcal 35862kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7391kcal 7602kcal 7814kcal 8025kcal 8236kcal 8447kcal 8658kcal 8870kcal 9081kcal 9292kcal 9503kcal 9714kcal 9926kcal 10137kcal 10348kcal 10559kcal 10770kcal 10981kcal 11193kcal 11404kcal 11615kcal 11826kcal 12037kcal 12249kcal 12460kcal 12671kcal 12882kcal 13093kcal 13305kcal 13516kcal 13727kcal 13938kcal 14149kcal 14361kcal 14572kcal 14783kcal 14994kcal 15205kcal 15416kcal 15628kcal 15839kcal 16050kcal 16261kcal 16472kcal 16684kcal 16895kcal 17106kcal 17317kcal 17528kcal 17740kcal 17951kcal 18162kcal 18373kcal 18584kcal 18796kcal 19007kcal 19218kcal 19429kcal 19640kcal 19852kcal 20063kcal 20274kcal 20485kcal 20696kcal 20907kcal 21119kcal 21330kcal 21541kcal 21752kcal 21963kcal 22175kcal 22386kcal 22597kcal 22808kcal 23019kcal 23231kcal 23442kcal 23653kcal 23864kcal 24075kcal 24287kcal 24498kcal 24709kcal 24920kcal 25131kcal 25343kcal 25554kcal 25765kcal 25976kcal 26187kcal 26398kcal 26610kcal 26821kcal 27032kcal 27243kcal 27454kcal 27666kcal 27877kcal 28088kcal 28299kcal 28510kcal 28722kcal 28933kcal 29144kcal 29355kcal 29566kcal 29778kcal 29989kcal 30200kcal 30411kcal 30622kcal 30833kcal 31045kcal 31256kcal 31467kcal 31678kcal
踏み台昇降 6973kcal 7172kcal 7371kcal 7571kcal 7770kcal 7969kcal 8168kcal 8367kcal 8567kcal 8766kcal 8965kcal 9164kcal 9364kcal 9563kcal 9762kcal 9961kcal 10161kcal 10360kcal 10559kcal 10758kcal 10958kcal 11157kcal 11356kcal 11555kcal 11755kcal 11954kcal 12153kcal 12352kcal 12551kcal 12751kcal 12950kcal 13149kcal 13348kcal 13548kcal 13747kcal 13946kcal 14145kcal 14345kcal 14544kcal 14743kcal 14942kcal 15142kcal 15341kcal 15540kcal 15739kcal 15939kcal 16138kcal 16337kcal 16536kcal 16735kcal 16935kcal 17134kcal 17333kcal 17532kcal 17732kcal 17931kcal 18130kcal 18329kcal 18529kcal 18728kcal 18927kcal 19126kcal 19326kcal 19525kcal 19724kcal 19923kcal 20122kcal 20322kcal 20521kcal 20720kcal 20919kcal 21119kcal 21318kcal 21517kcal 21716kcal 21916kcal 22115kcal 22314kcal 22513kcal 22713kcal 22912kcal 23111kcal 23310kcal 23510kcal 23709kcal 23908kcal 24107kcal 24306kcal 24506kcal 24705kcal 24904kcal 25103kcal 25303kcal 25502kcal 25701kcal 25900kcal 26100kcal 26299kcal 26498kcal 26697kcal 26897kcal 27096kcal 27295kcal 27494kcal 27694kcal 27893kcal 28092kcal 28291kcal 28490kcal 28690kcal 28889kcal 29088kcal 29287kcal 29487kcal 29686kcal 29885kcal
HIIT
ジャンプなし		 6973kcal 7172kcal 7371kcal 7571kcal 7770kcal 7969kcal 8168kcal 8367kcal 8567kcal 8766kcal 8965kcal 9164kcal 9364kcal 9563kcal 9762kcal 9961kcal 10161kcal 10360kcal 10559kcal 10758kcal 10958kcal 11157kcal 11356kcal 11555kcal 11755kcal 11954kcal 12153kcal 12352kcal 12551kcal 12751kcal 12950kcal 13149kcal 13348kcal 13548kcal 13747kcal 13946kcal 14145kcal 14345kcal 14544kcal 14743kcal 14942kcal 15142kcal 15341kcal 15540kcal 15739kcal 15939kcal 16138kcal 16337kcal 16536kcal 16735kcal 16935kcal 17134kcal 17333kcal 17532kcal 17732kcal 17931kcal 18130kcal 18329kcal 18529kcal 18728kcal 18927kcal 19126kcal 19326kcal 19525kcal 19724kcal 19923kcal 20122kcal 20322kcal 20521kcal 20720kcal 20919kcal 21119kcal 21318kcal 21517kcal 21716kcal 21916kcal 22115kcal 22314kcal 22513kcal 22713kcal 22912kcal 23111kcal 23310kcal 23510kcal 23709kcal 23908kcal 24107kcal 24306kcal 24506kcal 24705kcal 24904kcal 25103kcal 25303kcal 25502kcal 25701kcal 25900kcal 26100kcal 26299kcal 26498kcal 26697kcal 26897kcal 27096kcal 27295kcal 27494kcal 27694kcal 27893kcal 28092kcal 28291kcal 28490kcal 28690kcal 28889kcal 29088kcal 29287kcal 29487kcal 29686kcal 29885kcal
ダンス
ゆっくり		 6973kcal 7172kcal 7371kcal 7571kcal 7770kcal 7969kcal 8168kcal 8367kcal 8567kcal 8766kcal 8965kcal 9164kcal 9364kcal 9563kcal 9762kcal 9961kcal 10161kcal 10360kcal 10559kcal 10758kcal 10958kcal 11157kcal 11356kcal 11555kcal 11755kcal 11954kcal 12153kcal 12352kcal 12551kcal 12751kcal 12950kcal 13149kcal 13348kcal 13548kcal 13747kcal 13946kcal 14145kcal 14345kcal 14544kcal 14743kcal 14942kcal 15142kcal 15341kcal 15540kcal 15739kcal 15939kcal 16138kcal 16337kcal 16536kcal 16735kcal 16935kcal 17134kcal 17333kcal 17532kcal 17732kcal 17931kcal 18130kcal 18329kcal 18529kcal 18728kcal 18927kcal 19126kcal 19326kcal 19525kcal 19724kcal 19923kcal 20122kcal 20322kcal 20521kcal 20720kcal 20919kcal 21119kcal 21318kcal 21517kcal 21716kcal 21916kcal 22115kcal 22314kcal 22513kcal 22713kcal 22912kcal 23111kcal 23310kcal 23510kcal 23709kcal 23908kcal 24107kcal 24306kcal 24506kcal 24705kcal 24904kcal 25103kcal 25303kcal 25502kcal 25701kcal 25900kcal 26100kcal 26299kcal 26498kcal 26697kcal 26897kcal 27096kcal 27295kcal 27494kcal 27694kcal 27893kcal 28092kcal 28291kcal 28490kcal 28690kcal 28889kcal 29088kcal 29287kcal 29487kcal 29686kcal 29885kcal
筋トレ
スクワット		 6973kcal 7172kcal 7371kcal 7571kcal 7770kcal 7969kcal 8168kcal 8367kcal 8567kcal 8766kcal 8965kcal 9164kcal 9364kcal 9563kcal 9762kcal 9961kcal 10161kcal 10360kcal 10559kcal 10758kcal 10958kcal 11157kcal 11356kcal 11555kcal 11755kcal 11954kcal 12153kcal 12352kcal 12551kcal 12751kcal 12950kcal 13149kcal 13348kcal 13548kcal 13747kcal 13946kcal 14145kcal 14345kcal 14544kcal 14743kcal 14942kcal 15142kcal 15341kcal 15540kcal 15739kcal 15939kcal 16138kcal 16337kcal 16536kcal 16735kcal 16935kcal 17134kcal 17333kcal 17532kcal 17732kcal 17931kcal 18130kcal 18329kcal 18529kcal 18728kcal 18927kcal 19126kcal 19326kcal 19525kcal 19724kcal 19923kcal 20122kcal 20322kcal 20521kcal 20720kcal 20919kcal 21119kcal 21318kcal 21517kcal 21716kcal 21916kcal 22115kcal 22314kcal 22513kcal 22713kcal 22912kcal 23111kcal 23310kcal 23510kcal 23709kcal 23908kcal 24107kcal 24306kcal 24506kcal 24705kcal 24904kcal 25103kcal 25303kcal 25502kcal 25701kcal 25900kcal 26100kcal 26299kcal 26498kcal 26697kcal 26897kcal 27096kcal 27295kcal 27494kcal 27694kcal 27893kcal 28092kcal 28291kcal 28490kcal 28690kcal 28889kcal 29088kcal 29287kcal 29487kcal 29686kcal 29885kcal
部屋の片づけ全般 6694kcal 6885kcal 7076kcal 7268kcal 7459kcal 7650kcal 7841kcal 8033kcal 8224kcal 8415kcal 8607kcal 8798kcal 8989kcal 9180kcal 9372kcal 9563kcal 9754kcal 9945kcal 10137kcal 10328kcal 10519kcal 10711kcal 10902kcal 11093kcal 11284kcal 11476kcal 11667kcal 11858kcal 12049kcal 12241kcal 12432kcal 12623kcal 12814kcal 13006kcal 13197kcal 13388kcal 13580kcal 13771kcal 13962kcal 14153kcal 14345kcal 14536kcal 14727kcal 14918kcal 15110kcal 15301kcal 15492kcal 15683kcal 15875kcal 16066kcal 16257kcal 16449kcal 16640kcal 16831kcal 17022kcal 17214kcal 17405kcal 17596kcal 17787kcal 17979kcal 18170kcal 18361kcal 18552kcal 18744kcal 18935kcal 19126kcal 19318kcal 19509kcal 19700kcal 19891kcal 20083kcal 20274kcal 20465kcal 20656kcal 20848kcal 21039kcal 21230kcal 21422kcal 21613kcal 21804kcal 21995kcal 22187kcal 22378kcal 22569kcal 22760kcal 22952kcal 23143kcal 23334kcal 23525kcal 23717kcal 23908kcal 24099kcal 24291kcal 24482kcal 24673kcal 24864kcal 25056kcal 25247kcal 25438kcal 25629kcal 25821kcal 26012kcal 26203kcal 26394kcal 26586kcal 26777kcal 26968kcal 27160kcal 27351kcal 27542kcal 27733kcal 27925kcal 28116kcal 28307kcal 28498kcal 28690kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6275kcal 6455kcal 6634kcal 6813kcal 6993kcal 7172kcal 7351kcal 7531kcal 7710kcal 7889kcal 8069kcal 8248kcal 8427kcal 8607kcal 8786kcal 8965kcal 9145kcal 9324kcal 9503kcal 9682kcal 9862kcal 10041kcal 10220kcal 10400kcal 10579kcal 10758kcal 10938kcal 11117kcal 11296kcal 11476kcal 11655kcal 11834kcal 12014kcal 12193kcal 12372kcal 12551kcal 12731kcal 12910kcal 13089kcal 13269kcal 13448kcal 13627kcal 13807kcal 13986kcal 14165kcal 14345kcal 14524kcal 14703kcal 14883kcal 15062kcal 15241kcal 15420kcal 15600kcal 15779kcal 15958kcal 16138kcal 16317kcal 16496kcal 16676kcal 16855kcal 17034kcal 17214kcal 17393kcal 17572kcal 17752kcal 17931kcal 18110kcal 18290kcal 18469kcal 18648kcal 18827kcal 19007kcal 19186kcal 19365kcal 19545kcal 19724kcal 19903kcal 20083kcal 20262kcal 20441kcal 20621kcal 20800kcal 20979kcal 21159kcal 21338kcal 21517kcal 21696kcal 21876kcal 22055kcal 22234kcal 22414kcal 22593kcal 22772kcal 22952kcal 23131kcal 23310kcal 23490kcal 23669kcal 23848kcal 24028kcal 24207kcal 24386kcal 24565kcal 24745kcal 24924kcal 25103kcal 25283kcal 25462kcal 25641kcal 25821kcal 26000kcal 26179kcal 26359kcal 26538kcal 26717kcal 26897kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5997kcal 6168kcal 6339kcal 6511kcal 6682kcal 6853kcal 7025kcal 7196kcal 7367kcal 7539kcal 7710kcal 7881kcal 8053kcal 8224kcal 8395kcal 8567kcal 8738kcal 8909kcal 9081kcal 9252kcal 9423kcal 9595kcal 9766kcal 9937kcal 10109kcal 10280kcal 10451kcal 10623kcal 10794kcal 10966kcal 11137kcal 11308kcal 11480kcal 11651kcal 11822kcal 11994kcal 12165kcal 12336kcal 12508kcal 12679kcal 12850kcal 13022kcal 13193kcal 13364kcal 13536kcal 13707kcal 13878kcal 14050kcal 14221kcal 14392kcal 14564kcal 14735kcal 14906kcal 15078kcal 15249kcal 15420kcal 15592kcal 15763kcal 15935kcal 16106kcal 16277kcal 16449kcal 16620kcal 16791kcal 16963kcal 17134kcal 17305kcal 17477kcal 17648kcal 17819kcal 17991kcal 18162kcal 18333kcal 18505kcal 18676kcal 18847kcal 19019kcal 19190kcal 19361kcal 19533kcal 19704kcal 19875kcal 20047kcal 20218kcal 20389kcal 20561kcal 20732kcal 20903kcal 21075kcal 21246kcal 21418kcal 21589kcal 21760kcal 21932kcal 22103kcal 22274kcal 22446kcal 22617kcal 22788kcal 22960kcal 23131kcal 23302kcal 23474kcal 23645kcal 23816kcal 23988kcal 24159kcal 24330kcal 24502kcal 24673kcal 24844kcal 25016kcal 25187kcal 25358kcal 25530kcal 25701kcal
ヨガ
パワー		 5578kcal 5738kcal 5897kcal 6056kcal 6216kcal 6375kcal 6534kcal 6694kcal 6853kcal 7013kcal 7172kcal 7331kcal 7491kcal 7650kcal 7810kcal 7969kcal 8128kcal 8288kcal 8447kcal 8607kcal 8766kcal 8925kcal 9085kcal 9244kcal 9404kcal 9563kcal 9722kcal 9882kcal 10041kcal 10200kcal 10360kcal 10519kcal 10679kcal 10838kcal 10997kcal 11157kcal 11316kcal 11476kcal 11635kcal 11794kcal 11954kcal 12113kcal 12273kcal 12432kcal 12591kcal 12751kcal 12910kcal 13069kcal 13229kcal 13388kcal 13548kcal 13707kcal 13866kcal 14026kcal 14185kcal 14345kcal 14504kcal 14663kcal 14823kcal 14982kcal 15142kcal 15301kcal 15460kcal 15620kcal 15779kcal 15939kcal 16098kcal 16257kcal 16417kcal 16576kcal 16735kcal 16895kcal 17054kcal 17214kcal 17373kcal 17532kcal 17692kcal 17851kcal 18011kcal 18170kcal 18329kcal 18489kcal 18648kcal 18808kcal 18967kcal 19126kcal 19286kcal 19445kcal 19604kcal 19764kcal 19923kcal 20083kcal 20242kcal 20401kcal 20561kcal 20720kcal 20880kcal 21039kcal 21198kcal 21358kcal 21517kcal 21677kcal 21836kcal 21995kcal 22155kcal 22314kcal 22473kcal 22633kcal 22792kcal 22952kcal 23111kcal 23270kcal 23430kcal 23589kcal 23749kcal 23908kcal
筋トレ
腹筋運動		 5299kcal 5451kcal 5602kcal 5753kcal 5905kcal 6056kcal 6208kcal 6359kcal 6511kcal 6662kcal 6813kcal 6965kcal 7116kcal 7268kcal 7419kcal 7571kcal 7722kcal 7873kcal 8025kcal 8176kcal 8328kcal 8479kcal 8630kcal 8782kcal 8933kcal 9085kcal 9236kcal 9388kcal 9539kcal 9690kcal 9842kcal 9993kcal 10145kcal 10296kcal 10448kcal 10599kcal 10750kcal 10902kcal 11053kcal 11205kcal 11356kcal 11507kcal 11659kcal 11810kcal 11962kcal 12113kcal 12265kcal 12416kcal 12567kcal 12719kcal 12870kcal 13022kcal 13173kcal 13325kcal 13476kcal 13627kcal 13779kcal 13930kcal 14082kcal 14233kcal 14384kcal 14536kcal 14687kcal 14839kcal 14990kcal 15142kcal 15293kcal 15444kcal 15596kcal 15747kcal 15899kcal 16050kcal 16201kcal 16353kcal 16504kcal 16656kcal 16807kcal 16959kcal 17110kcal 17261kcal 17413kcal 17564kcal 17716kcal 17867kcal 18019kcal 18170kcal 18321kcal 18473kcal 18624kcal 18776kcal 18927kcal 19078kcal 19230kcal 19381kcal 19533kcal 19684kcal 19836kcal 19987kcal 20138kcal 20290kcal 20441kcal 20593kcal 20744kcal 20896kcal 21047kcal 21198kcal 21350kcal 21501kcal 21653kcal 21804kcal 21955kcal 22107kcal 22258kcal 22410kcal 22561kcal 22713kcal
筋トレ
背筋運動		 5299kcal 5451kcal 5602kcal 5753kcal 5905kcal 6056kcal 6208kcal 6359kcal 6511kcal 6662kcal 6813kcal 6965kcal 7116kcal 7268kcal 7419kcal 7571kcal 7722kcal 7873kcal 8025kcal 8176kcal 8328kcal 8479kcal 8630kcal 8782kcal 8933kcal 9085kcal 9236kcal 9388kcal 9539kcal 9690kcal 9842kcal 9993kcal 10145kcal 10296kcal 10448kcal 10599kcal 10750kcal 10902kcal 11053kcal 11205kcal 11356kcal 11507kcal 11659kcal 11810kcal 11962kcal 12113kcal 12265kcal 12416kcal 12567kcal 12719kcal 12870kcal 13022kcal 13173kcal 13325kcal 13476kcal 13627kcal 13779kcal 13930kcal 14082kcal 14233kcal 14384kcal 14536kcal 14687kcal 14839kcal 14990kcal 15142kcal 15293kcal 15444kcal 15596kcal 15747kcal 15899kcal 16050kcal 16201kcal 16353kcal 16504kcal 16656kcal 16807kcal 16959kcal 17110kcal 17261kcal 17413kcal 17564kcal 17716kcal 17867kcal 18019kcal 18170kcal 18321kcal 18473kcal 18624kcal 18776kcal 18927kcal 19078kcal 19230kcal 19381kcal 19533kcal 19684kcal 19836kcal 19987kcal 20138kcal 20290kcal 20441kcal 20593kcal 20744kcal 20896kcal 21047kcal 21198kcal 21350kcal 21501kcal 21653kcal 21804kcal 21955kcal 22107kcal 22258kcal 22410kcal 22561kcal 22713kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5299kcal 5451kcal 5602kcal 5753kcal 5905kcal 6056kcal 6208kcal 6359kcal 6511kcal 6662kcal 6813kcal 6965kcal 7116kcal 7268kcal 7419kcal 7571kcal 7722kcal 7873kcal 8025kcal 8176kcal 8328kcal 8479kcal 8630kcal 8782kcal 8933kcal 9085kcal 9236kcal 9388kcal 9539kcal 9690kcal 9842kcal 9993kcal 10145kcal 10296kcal 10448kcal 10599kcal 10750kcal 10902kcal 11053kcal 11205kcal 11356kcal 11507kcal 11659kcal 11810kcal 11962kcal 12113kcal 12265kcal 12416kcal 12567kcal 12719kcal 12870kcal 13022kcal 13173kcal 13325kcal 13476kcal 13627kcal 13779kcal 13930kcal 14082kcal 14233kcal 14384kcal 14536kcal 14687kcal 14839kcal 14990kcal 15142kcal 15293kcal 15444kcal 15596kcal 15747kcal 15899kcal 16050kcal 16201kcal 16353kcal 16504kcal 16656kcal 16807kcal 16959kcal 17110kcal 17261kcal 17413kcal 17564kcal 17716kcal 17867kcal 18019kcal 18170kcal 18321kcal 18473kcal 18624kcal 18776kcal 18927kcal 19078kcal 19230kcal 19381kcal 19533kcal 19684kcal 19836kcal 19987kcal 20138kcal 20290kcal 20441kcal 20593kcal 20744kcal 20896kcal 21047kcal 21198kcal 21350kcal 21501kcal 21653kcal 21804kcal 21955kcal 22107kcal 22258kcal 22410kcal 22561kcal 22713kcal
筋トレ
懸垂		 5299kcal 5451kcal 5602kcal 5753kcal 5905kcal 6056kcal 6208kcal 6359kcal 6511kcal 6662kcal 6813kcal 6965kcal 7116kcal 7268kcal 7419kcal 7571kcal 7722kcal 7873kcal 8025kcal 8176kcal 8328kcal 8479kcal 8630kcal 8782kcal 8933kcal 9085kcal 9236kcal 9388kcal 9539kcal 9690kcal 9842kcal 9993kcal 10145kcal 10296kcal 10448kcal 10599kcal 10750kcal 10902kcal 11053kcal 11205kcal 11356kcal 11507kcal 11659kcal 11810kcal 11962kcal 12113kcal 12265kcal 12416kcal 12567kcal 12719kcal 12870kcal 13022kcal 13173kcal 13325kcal 13476kcal 13627kcal 13779kcal 13930kcal 14082kcal 14233kcal 14384kcal 14536kcal 14687kcal 14839kcal 14990kcal 15142kcal 15293kcal 15444kcal 15596kcal 15747kcal 15899kcal 16050kcal 16201kcal 16353kcal 16504kcal 16656kcal 16807kcal 16959kcal 17110kcal 17261kcal 17413kcal 17564kcal 17716kcal 17867kcal 18019kcal 18170kcal 18321kcal 18473kcal 18624kcal 18776kcal 18927kcal 19078kcal 19230kcal 19381kcal 19533kcal 19684kcal 19836kcal 19987kcal 20138kcal 20290kcal 20441kcal 20593kcal 20744kcal 20896kcal 21047kcal 21198kcal 21350kcal 21501kcal 21653kcal 21804kcal 21955kcal 22107kcal 22258kcal 22410kcal 22561kcal 22713kcal
トランポリン
ゆっくり		 4881kcal 5020kcal 5160kcal 5299kcal 5439kcal 5578kcal 5718kcal 5857kcal 5997kcal 6136kcal 6275kcal 6415kcal 6554kcal 6694kcal 6833kcal 6973kcal 7112kcal 7252kcal 7391kcal 7531kcal 7670kcal 7810kcal 7949kcal 8089kcal 8228kcal 8367kcal 8507kcal 8646kcal 8786kcal 8925kcal 9065kcal 9204kcal 9344kcal 9483kcal 9623kcal 9762kcal 9902kcal 10041kcal 10181kcal 10320kcal 10459kcal 10599kcal 10738kcal 10878kcal 11017kcal 11157kcal 11296kcal 11436kcal 11575kcal 11715kcal 11854kcal 11994kcal 12133kcal 12273kcal 12412kcal 12551kcal 12691kcal 12830kcal 12970kcal 13109kcal 13249kcal 13388kcal 13528kcal 13667kcal 13807kcal 13946kcal 14086kcal 14225kcal 14365kcal 14504kcal 14643kcal 14783kcal 14922kcal 15062kcal 15201kcal 15341kcal 15480kcal 15620kcal 15759kcal 15899kcal 16038kcal 16178kcal 16317kcal 16457kcal 16596kcal 16735kcal 16875kcal 17014kcal 17154kcal 17293kcal 17433kcal 17572kcal 17712kcal 17851kcal 17991kcal 18130kcal 18270kcal 18409kcal 18549kcal 18688kcal 18827kcal 18967kcal 19106kcal 19246kcal 19385kcal 19525kcal 19664kcal 19804kcal 19943kcal 20083kcal 20222kcal 20362kcal 20501kcal 20641kcal 20780kcal 20919kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4881kcal 5020kcal 5160kcal 5299kcal 5439kcal 5578kcal 5718kcal 5857kcal 5997kcal 6136kcal 6275kcal 6415kcal 6554kcal 6694kcal 6833kcal 6973kcal 7112kcal 7252kcal 7391kcal 7531kcal 7670kcal 7810kcal 7949kcal 8089kcal 8228kcal 8367kcal 8507kcal 8646kcal 8786kcal 8925kcal 9065kcal 9204kcal 9344kcal 9483kcal 9623kcal 9762kcal 9902kcal 10041kcal 10181kcal 10320kcal 10459kcal 10599kcal 10738kcal 10878kcal 11017kcal 11157kcal 11296kcal 11436kcal 11575kcal 11715kcal 11854kcal 11994kcal 12133kcal 12273kcal 12412kcal 12551kcal 12691kcal 12830kcal 12970kcal 13109kcal 13249kcal 13388kcal 13528kcal 13667kcal 13807kcal 13946kcal 14086kcal 14225kcal 14365kcal 14504kcal 14643kcal 14783kcal 14922kcal 15062kcal 15201kcal 15341kcal 15480kcal 15620kcal 15759kcal 15899kcal 16038kcal 16178kcal 16317kcal 16457kcal 16596kcal 16735kcal 16875kcal 17014kcal 17154kcal 17293kcal 17433kcal 17572kcal 17712kcal 17851kcal 17991kcal 18130kcal 18270kcal 18409kcal 18549kcal 18688kcal 18827kcal 18967kcal 19106kcal 19246kcal 19385kcal 19525kcal 19664kcal 19804kcal 19943kcal 20083kcal 20222kcal 20362kcal 20501kcal 20641kcal 20780kcal 20919kcal
料理全般 4881kcal 5020kcal 5160kcal 5299kcal 5439kcal 5578kcal 5718kcal 5857kcal 5997kcal 6136kcal 6275kcal 6415kcal 6554kcal 6694kcal 6833kcal 6973kcal 7112kcal 7252kcal 7391kcal 7531kcal 7670kcal 7810kcal 7949kcal 8089kcal 8228kcal 8367kcal 8507kcal 8646kcal 8786kcal 8925kcal 9065kcal 9204kcal 9344kcal 9483kcal 9623kcal 9762kcal 9902kcal 10041kcal 10181kcal 10320kcal 10459kcal 10599kcal 10738kcal 10878kcal 11017kcal 11157kcal 11296kcal 11436kcal 11575kcal 11715kcal 11854kcal 11994kcal 12133kcal 12273kcal 12412kcal 12551kcal 12691kcal 12830kcal 12970kcal 13109kcal 13249kcal 13388kcal 13528kcal 13667kcal 13807kcal 13946kcal 14086kcal 14225kcal 14365kcal 14504kcal 14643kcal 14783kcal 14922kcal 15062kcal 15201kcal 15341kcal 15480kcal 15620kcal 15759kcal 15899kcal 16038kcal 16178kcal 16317kcal 16457kcal 16596kcal 16735kcal 16875kcal 17014kcal 17154kcal 17293kcal 17433kcal 17572kcal 17712kcal 17851kcal 17991kcal 18130kcal 18270kcal 18409kcal 18549kcal 18688kcal 18827kcal 18967kcal 19106kcal 19246kcal 19385kcal 19525kcal 19664kcal 19804kcal 19943kcal 20083kcal 20222kcal 20362kcal 20501kcal 20641kcal 20780kcal 20919kcal
掃除機をかける 4602kcal 4733kcal 4865kcal 4996kcal 5128kcal 5259kcal 5391kcal 5522kcal 5654kcal 5785kcal 5917kcal 6048kcal 6180kcal 6311kcal 6443kcal 6574kcal 6706kcal 6837kcal 6969kcal 7100kcal 7232kcal 7363kcal 7495kcal 7626kcal 7758kcal 7889kcal 8021kcal 8152kcal 8284kcal 8415kcal 8547kcal 8678kcal 8810kcal 8941kcal 9073kcal 9204kcal 9336kcal 9467kcal 9599kcal 9730kcal 9862kcal 9993kcal 10125kcal 10256kcal 10388kcal 10519kcal 10651kcal 10782kcal 10914kcal 11045kcal 11177kcal 11308kcal 11440kcal 11571kcal 11703kcal 11834kcal 11966kcal 12097kcal 12229kcal 12360kcal 12492kcal 12623kcal 12755kcal 12886kcal 13018kcal 13149kcal 13281kcal 13412kcal 13544kcal 13675kcal 13807kcal 13938kcal 14070kcal 14201kcal 14333kcal 14464kcal 14596kcal 14727kcal 14859kcal 14990kcal 15122kcal 15253kcal 15385kcal 15516kcal 15648kcal 15779kcal 15911kcal 16042kcal 16174kcal 16305kcal 16437kcal 16568kcal 16700kcal 16831kcal 16963kcal 17094kcal 17226kcal 17357kcal 17489kcal 17620kcal 17752kcal 17883kcal 18015kcal 18146kcal 18278kcal 18409kcal 18541kcal 18672kcal 18804kcal 18935kcal 19067kcal 19198kcal 19330kcal 19461kcal 19593kcal 19724kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4183kcal 4303kcal 4423kcal 4542kcal 4662kcal 4781kcal 4901kcal 5020kcal 5140kcal 5259kcal 5379kcal 5498kcal 5618kcal 5738kcal 5857kcal 5977kcal 6096kcal 6216kcal 6335kcal 6455kcal 6574kcal 6694kcal 6813kcal 6933kcal 7053kcal 7172kcal 7292kcal 7411kcal 7531kcal 7650kcal 7770kcal 7889kcal 8009kcal 8128kcal 8248kcal 8367kcal 8487kcal 8607kcal 8726kcal 8846kcal 8965kcal 9085kcal 9204kcal 9324kcal 9443kcal 9563kcal 9682kcal 9802kcal 9922kcal 10041kcal 10161kcal 10280kcal 10400kcal 10519kcal 10639kcal 10758kcal 10878kcal 10997kcal 11117kcal 11236kcal 11356kcal 11476kcal 11595kcal 11715kcal 11834kcal 11954kcal 12073kcal 12193kcal 12312kcal 12432kcal 12551kcal 12671kcal 12791kcal 12910kcal 13030kcal 13149kcal 13269kcal 13388kcal 13508kcal 13627kcal 13747kcal 13866kcal 13986kcal 14106kcal 14225kcal 14345kcal 14464kcal 14584kcal 14703kcal 14823kcal 14942kcal 15062kcal 15181kcal 15301kcal 15420kcal 15540kcal 15660kcal 15779kcal 15899kcal 16018kcal 16138kcal 16257kcal 16377kcal 16496kcal 16616kcal 16735kcal 16855kcal 16975kcal 17094kcal 17214kcal 17333kcal 17453kcal 17572kcal 17692kcal 17811kcal 17931kcal
体をよく動かす仕事 4183kcal 4303kcal 4423kcal 4542kcal 4662kcal 4781kcal 4901kcal 5020kcal 5140kcal 5259kcal 5379kcal 5498kcal 5618kcal 5738kcal 5857kcal 5977kcal 6096kcal 6216kcal 6335kcal 6455kcal 6574kcal 6694kcal 6813kcal 6933kcal 7053kcal 7172kcal 7292kcal 7411kcal 7531kcal 7650kcal 7770kcal 7889kcal 8009kcal 8128kcal 8248kcal 8367kcal 8487kcal 8607kcal 8726kcal 8846kcal 8965kcal 9085kcal 9204kcal 9324kcal 9443kcal 9563kcal 9682kcal 9802kcal 9922kcal 10041kcal 10161kcal 10280kcal 10400kcal 10519kcal 10639kcal 10758kcal 10878kcal 10997kcal 11117kcal 11236kcal 11356kcal 11476kcal 11595kcal 11715kcal 11834kcal 11954kcal 12073kcal 12193kcal 12312kcal 12432kcal 12551kcal 12671kcal 12791kcal 12910kcal 13030kcal 13149kcal 13269kcal 13388kcal 13508kcal 13627kcal 13747kcal 13866kcal 13986kcal 14106kcal 14225kcal 14345kcal 14464kcal 14584kcal 14703kcal 14823kcal 14942kcal 15062kcal 15181kcal 15301kcal 15420kcal 15540kcal 15660kcal 15779kcal 15899kcal 16018kcal 16138kcal 16257kcal 16377kcal 16496kcal 16616kcal 16735kcal 16855kcal 16975kcal 17094kcal 17214kcal 17333kcal 17453kcal 17572kcal 17692kcal 17811kcal 17931kcal
皿洗い 4183kcal 4303kcal 4423kcal 4542kcal 4662kcal 4781kcal 4901kcal 5020kcal 5140kcal 5259kcal 5379kcal 5498kcal 5618kcal 5738kcal 5857kcal 5977kcal 6096kcal 6216kcal 6335kcal 6455kcal 6574kcal 6694kcal 6813kcal 6933kcal 7053kcal 7172kcal 7292kcal 7411kcal 7531kcal 7650kcal 7770kcal 7889kcal 8009kcal 8128kcal 8248kcal 8367kcal 8487kcal 8607kcal 8726kcal 8846kcal 8965kcal 9085kcal 9204kcal 9324kcal 9443kcal 9563kcal 9682kcal 9802kcal 9922kcal 10041kcal 10161kcal 10280kcal 10400kcal 10519kcal 10639kcal 10758kcal 10878kcal 10997kcal 11117kcal 11236kcal 11356kcal 11476kcal 11595kcal 11715kcal 11834kcal 11954kcal 12073kcal 12193kcal 12312kcal 12432kcal 12551kcal 12671kcal 12791kcal 12910kcal 13030kcal 13149kcal 13269kcal 13388kcal 13508kcal 13627kcal 13747kcal 13866kcal 13986kcal 14106kcal 14225kcal 14345kcal 14464kcal 14584kcal 14703kcal 14823kcal 14942kcal 15062kcal 15181kcal 15301kcal 15420kcal 15540kcal 15660kcal 15779kcal 15899kcal 16018kcal 16138kcal 16257kcal 16377kcal 16496kcal 16616kcal 16735kcal 16855kcal 16975kcal 17094kcal 17214kcal 17333kcal 17453kcal 17572kcal 17692kcal 17811kcal 17931kcal
ヨガ
ハタ		 4183kcal 4303kcal 4423kcal 4542kcal 4662kcal 4781kcal 4901kcal 5020kcal 5140kcal 5259kcal 5379kcal 5498kcal 5618kcal 5738kcal 5857kcal 5977kcal 6096kcal 6216kcal 6335kcal 6455kcal 6574kcal 6694kcal 6813kcal 6933kcal 7053kcal 7172kcal 7292kcal 7411kcal 7531kcal 7650kcal 7770kcal 7889kcal 8009kcal 8128kcal 8248kcal 8367kcal 8487kcal 8607kcal 8726kcal 8846kcal 8965kcal 9085kcal 9204kcal 9324kcal 9443kcal 9563kcal 9682kcal 9802kcal 9922kcal 10041kcal 10161kcal 10280kcal 10400kcal 10519kcal 10639kcal 10758kcal 10878kcal 10997kcal 11117kcal 11236kcal 11356kcal 11476kcal 11595kcal 11715kcal 11834kcal 11954kcal 12073kcal 12193kcal 12312kcal 12432kcal 12551kcal 12671kcal 12791kcal 12910kcal 13030kcal 13149kcal 13269kcal 13388kcal 13508kcal 13627kcal 13747kcal 13866kcal 13986kcal 14106kcal 14225kcal 14345kcal 14464kcal 14584kcal 14703kcal 14823kcal 14942kcal 15062kcal 15181kcal 15301kcal 15420kcal 15540kcal 15660kcal 15779kcal 15899kcal 16018kcal 16138kcal 16257kcal 16377kcal 16496kcal 16616kcal 16735kcal 16855kcal 16975kcal 17094kcal 17214kcal 17333kcal 17453kcal 17572kcal 17692kcal 17811kcal 17931kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3486kcal 3586kcal 3685kcal 3785kcal 3885kcal 3984kcal 4084kcal 4183kcal 4283kcal 4383kcal 4482kcal 4582kcal 4682kcal 4781kcal 4881kcal 4980kcal 5080kcal 5180kcal 5279kcal 5379kcal 5479kcal 5578kcal 5678kcal 5777kcal 5877kcal 5977kcal 6076kcal 6176kcal 6275kcal 6375kcal 6475kcal 6574kcal 6674kcal 6774kcal 6873kcal 6973kcal 7072kcal 7172kcal 7272kcal 7371kcal 7471kcal 7571kcal 7670kcal 7770kcal 7869kcal 7969kcal 8069kcal 8168kcal 8268kcal 8367kcal 8467kcal 8567kcal 8666kcal 8766kcal 8866kcal 8965kcal 9065kcal 9164kcal 9264kcal 9364kcal 9463kcal 9563kcal 9663kcal 9762kcal 9862kcal 9961kcal 10061kcal 10161kcal 10260kcal 10360kcal 10459kcal 10559kcal 10659kcal 10758kcal 10858kcal 10958kcal 11057kcal 11157kcal 11256kcal 11356kcal 11456kcal 11555kcal 11655kcal 11755kcal 11854kcal 11954kcal 12053kcal 12153kcal 12253kcal 12352kcal 12452kcal 12551kcal 12651kcal 12751kcal 12850kcal 12950kcal 13050kcal 13149kcal 13249kcal 13348kcal 13448kcal 13548kcal 13647kcal 13747kcal 13847kcal 13946kcal 14046kcal 14145kcal 14245kcal 14345kcal 14444kcal 14544kcal 14643kcal 14743kcal 14843kcal 14942kcal
自動車を運転 3486kcal 3586kcal 3685kcal 3785kcal 3885kcal 3984kcal 4084kcal 4183kcal 4283kcal 4383kcal 4482kcal 4582kcal 4682kcal 4781kcal 4881kcal 4980kcal 5080kcal 5180kcal 5279kcal 5379kcal 5479kcal 5578kcal 5678kcal 5777kcal 5877kcal 5977kcal 6076kcal 6176kcal 6275kcal 6375kcal 6475kcal 6574kcal 6674kcal 6774kcal 6873kcal 6973kcal 7072kcal 7172kcal 7272kcal 7371kcal 7471kcal 7571kcal 7670kcal 7770kcal 7869kcal 7969kcal 8069kcal 8168kcal 8268kcal 8367kcal 8467kcal 8567kcal 8666kcal 8766kcal 8866kcal 8965kcal 9065kcal 9164kcal 9264kcal 9364kcal 9463kcal 9563kcal 9663kcal 9762kcal 9862kcal 9961kcal 10061kcal 10161kcal 10260kcal 10360kcal 10459kcal 10559kcal 10659kcal 10758kcal 10858kcal 10958kcal 11057kcal 11157kcal 11256kcal 11356kcal 11456kcal 11555kcal 11655kcal 11755kcal 11854kcal 11954kcal 12053kcal 12153kcal 12253kcal 12352kcal 12452kcal 12551kcal 12651kcal 12751kcal 12850kcal 12950kcal 13050kcal 13149kcal 13249kcal 13348kcal 13448kcal 13548kcal 13647kcal 13747kcal 13847kcal 13946kcal 14046kcal 14145kcal 14245kcal 14345kcal 14444kcal 14544kcal 14643kcal 14743kcal 14843kcal 14942kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2789kcal 2869kcal 2948kcal 3028kcal 3108kcal 3187kcal 3267kcal 3347kcal 3426kcal 3506kcal 3586kcal 3665kcal 3745kcal 3825kcal 3905kcal 3984kcal 4064kcal 4144kcal 4223kcal 4303kcal 4383kcal 4462kcal 4542kcal 4622kcal 4702kcal 4781kcal 4861kcal 4941kcal 5020kcal 5100kcal 5180kcal 5259kcal 5339kcal 5419kcal 5498kcal 5578kcal 5658kcal 5738kcal 5817kcal 5897kcal 5977kcal 6056kcal 6136kcal 6216kcal 6295kcal 6375kcal 6455kcal 6534kcal 6614kcal 6694kcal 6774kcal 6853kcal 6933kcal 7013kcal 7092kcal 7172kcal 7252kcal 7331kcal 7411kcal 7491kcal 7571kcal 7650kcal 7730kcal 7810kcal 7889kcal 7969kcal 8049kcal 8128kcal 8208kcal 8288kcal 8367kcal 8447kcal 8527kcal 8607kcal 8686kcal 8766kcal 8846kcal 8925kcal 9005kcal 9085kcal 9164kcal 9244kcal 9324kcal 9404kcal 9483kcal 9563kcal 9643kcal 9722kcal 9802kcal 9882kcal 9961kcal 10041kcal 10121kcal 10200kcal 10280kcal 10360kcal 10440kcal 10519kcal 10599kcal 10679kcal 10758kcal 10838kcal 10918kcal 10997kcal 11077kcal 11157kcal 11236kcal 11316kcal 11396kcal 11476kcal 11555kcal 11635kcal 11715kcal 11794kcal 11874kcal 11954kcal
風呂でシャワー 2789kcal 2869kcal 2948kcal 3028kcal 3108kcal 3187kcal 3267kcal 3347kcal 3426kcal 3506kcal 3586kcal 3665kcal 3745kcal 3825kcal 3905kcal 3984kcal 4064kcal 4144kcal 4223kcal 4303kcal 4383kcal 4462kcal 4542kcal 4622kcal 4702kcal 4781kcal 4861kcal 4941kcal 5020kcal 5100kcal 5180kcal 5259kcal 5339kcal 5419kcal 5498kcal 5578kcal 5658kcal 5738kcal 5817kcal 5897kcal 5977kcal 6056kcal 6136kcal 6216kcal 6295kcal 6375kcal 6455kcal 6534kcal 6614kcal 6694kcal 6774kcal 6853kcal 6933kcal 7013kcal 7092kcal 7172kcal 7252kcal 7331kcal 7411kcal 7491kcal 7571kcal 7650kcal 7730kcal 7810kcal 7889kcal 7969kcal 8049kcal 8128kcal 8208kcal 8288kcal 8367kcal 8447kcal 8527kcal 8607kcal 8686kcal 8766kcal 8846kcal 8925kcal 9005kcal 9085kcal 9164kcal 9244kcal 9324kcal 9404kcal 9483kcal 9563kcal 9643kcal 9722kcal 9802kcal 9882kcal 9961kcal 10041kcal 10121kcal 10200kcal 10280kcal 10360kcal 10440kcal 10519kcal 10599kcal 10679kcal 10758kcal 10838kcal 10918kcal 10997kcal 11077kcal 11157kcal 11236kcal 11316kcal 11396kcal 11476kcal 11555kcal 11635kcal 11715kcal 11794kcal 11874kcal 11954kcal
トイレ 2510kcal 2582kcal 2653kcal 2725kcal 2797kcal 2869kcal 2940kcal 3012kcal 3084kcal 3155kcal 3227kcal 3299kcal 3371kcal 3442kcal 3514kcal 3586kcal 3658kcal 3729kcal 3801kcal 3873kcal 3944kcal 4016kcal 4088kcal 4160kcal 4231kcal 4303kcal 4375kcal 4446kcal 4518kcal 4590kcal 4662kcal 4733kcal 4805kcal 4877kcal 4949kcal 5020kcal 5092kcal 5164kcal 5235kcal 5307kcal 5379kcal 5451kcal 5522kcal 5594kcal 5666kcal 5738kcal 5809kcal 5881kcal 5953kcal 6024kcal 6096kcal 6168kcal 6240kcal 6311kcal 6383kcal 6455kcal 6527kcal 6598kcal 6670kcal 6742kcal 6813kcal 6885kcal 6957kcal 7029kcal 7100kcal 7172kcal 7244kcal 7316kcal 7387kcal 7459kcal 7531kcal 7602kcal 7674kcal 7746kcal 7818kcal 7889kcal 7961kcal 8033kcal 8104kcal 8176kcal 8248kcal 8320kcal 8391kcal 8463kcal 8535kcal 8607kcal 8678kcal 8750kcal 8822kcal 8893kcal 8965kcal 9037kcal 9109kcal 9180kcal 9252kcal 9324kcal 9396kcal 9467kcal 9539kcal 9611kcal 9682kcal 9754kcal 9826kcal 9898kcal 9969kcal 10041kcal 10113kcal 10185kcal 10256kcal 10328kcal 10400kcal 10471kcal 10543kcal 10615kcal 10687kcal 10758kcal
立って仕事をする 2510kcal 2582kcal 2653kcal 2725kcal 2797kcal 2869kcal 2940kcal 3012kcal 3084kcal 3155kcal 3227kcal 3299kcal 3371kcal 3442kcal 3514kcal 3586kcal 3658kcal 3729kcal 3801kcal 3873kcal 3944kcal 4016kcal 4088kcal 4160kcal 4231kcal 4303kcal 4375kcal 4446kcal 4518kcal 4590kcal 4662kcal 4733kcal 4805kcal 4877kcal 4949kcal 5020kcal 5092kcal 5164kcal 5235kcal 5307kcal 5379kcal 5451kcal 5522kcal 5594kcal 5666kcal 5738kcal 5809kcal 5881kcal 5953kcal 6024kcal 6096kcal 6168kcal 6240kcal 6311kcal 6383kcal 6455kcal 6527kcal 6598kcal 6670kcal 6742kcal 6813kcal 6885kcal 6957kcal 7029kcal 7100kcal 7172kcal 7244kcal 7316kcal 7387kcal 7459kcal 7531kcal 7602kcal 7674kcal 7746kcal 7818kcal 7889kcal 7961kcal 8033kcal 8104kcal 8176kcal 8248kcal 8320kcal 8391kcal 8463kcal 8535kcal 8607kcal 8678kcal 8750kcal 8822kcal 8893kcal 8965kcal 9037kcal 9109kcal 9180kcal 9252kcal 9324kcal 9396kcal 9467kcal 9539kcal 9611kcal 9682kcal 9754kcal 9826kcal 9898kcal 9969kcal 10041kcal 10113kcal 10185kcal 10256kcal 10328kcal 10400kcal 10471kcal 10543kcal 10615kcal 10687kcal 10758kcal
風呂で入浴 2091kcal 2151kcal 2211kcal 2271kcal 2331kcal 2390kcal 2450kcal 2510kcal 2570kcal 2629kcal 2689kcal 2749kcal 2809kcal 2869kcal 2928kcal 2988kcal 3048kcal 3108kcal 3167kcal 3227kcal 3287kcal 3347kcal 3406kcal 3466kcal 3526kcal 3586kcal 3646kcal 3705kcal 3765kcal 3825kcal 3885kcal 3944kcal 4004kcal 4064kcal 4124kcal 4183kcal 4243kcal 4303kcal 4363kcal 4423kcal 4482kcal 4542kcal 4602kcal 4662kcal 4721kcal 4781kcal 4841kcal 4901kcal 4961kcal 5020kcal 5080kcal 5140kcal 5200kcal 5259kcal 5319kcal 5379kcal 5439kcal 5498kcal 5558kcal 5618kcal 5678kcal 5738kcal 5797kcal 5857kcal 5917kcal 5977kcal 6036kcal 6096kcal 6156kcal 6216kcal 6275kcal 6335kcal 6395kcal 6455kcal 6515kcal 6574kcal 6634kcal 6694kcal 6754kcal 6813kcal 6873kcal 6933kcal 6993kcal 7053kcal 7112kcal 7172kcal 7232kcal 7292kcal 7351kcal 7411kcal 7471kcal 7531kcal 7590kcal 7650kcal 7710kcal 7770kcal 7830kcal 7889kcal 7949kcal 8009kcal 8069kcal 8128kcal 8188kcal 8248kcal 8308kcal 8367kcal 8427kcal 8487kcal 8547kcal 8607kcal 8666kcal 8726kcal 8786kcal 8846kcal 8905kcal 8965kcal
デスクワーク 1813kcal 1864kcal 1916kcal 1968kcal 2020kcal 2072kcal 2123kcal 2175kcal 2227kcal 2279kcal 2331kcal 2382kcal 2434kcal 2486kcal 2538kcal 2590kcal 2641kcal 2693kcal 2745kcal 2797kcal 2849kcal 2900kcal 2952kcal 3004kcal 3056kcal 3108kcal 3159kcal 3211kcal 3263kcal 3315kcal 3367kcal 3418kcal 3470kcal 3522kcal 3574kcal 3626kcal 3677kcal 3729kcal 3781kcal 3833kcal 3885kcal 3936kcal 3988kcal 4040kcal 4092kcal 4144kcal 4195kcal 4247kcal 4299kcal 4351kcal 4403kcal 4454kcal 4506kcal 4558kcal 4610kcal 4662kcal 4713kcal 4765kcal 4817kcal 4869kcal 4921kcal 4972kcal 5024kcal 5076kcal 5128kcal 5180kcal 5231kcal 5283kcal 5335kcal 5387kcal 5439kcal 5490kcal 5542kcal 5594kcal 5646kcal 5698kcal 5749kcal 5801kcal 5853kcal 5905kcal 5957kcal 6009kcal 6060kcal 6112kcal 6164kcal 6216kcal 6268kcal 6319kcal 6371kcal 6423kcal 6475kcal 6527kcal 6578kcal 6630kcal 6682kcal 6734kcal 6786kcal 6837kcal 6889kcal 6941kcal 6993kcal 7045kcal 7096kcal 7148kcal 7200kcal 7252kcal 7304kcal 7355kcal 7407kcal 7459kcal 7511kcal 7563kcal 7614kcal 7666kcal 7718kcal 7770kcal
電車バスに乗車 1813kcal 1864kcal 1916kcal 1968kcal 2020kcal 2072kcal 2123kcal 2175kcal 2227kcal 2279kcal 2331kcal 2382kcal 2434kcal 2486kcal 2538kcal 2590kcal 2641kcal 2693kcal 2745kcal 2797kcal 2849kcal 2900kcal 2952kcal 3004kcal 3056kcal 3108kcal 3159kcal 3211kcal 3263kcal 3315kcal 3367kcal 3418kcal 3470kcal 3522kcal 3574kcal 3626kcal 3677kcal 3729kcal 3781kcal 3833kcal 3885kcal 3936kcal 3988kcal 4040kcal 4092kcal 4144kcal 4195kcal 4247kcal 4299kcal 4351kcal 4403kcal 4454kcal 4506kcal 4558kcal 4610kcal 4662kcal 4713kcal 4765kcal 4817kcal 4869kcal 4921kcal 4972kcal 5024kcal 5076kcal 5128kcal 5180kcal 5231kcal 5283kcal 5335kcal 5387kcal 5439kcal 5490kcal 5542kcal 5594kcal 5646kcal 5698kcal 5749kcal 5801kcal 5853kcal 5905kcal 5957kcal 6009kcal 6060kcal 6112kcal 6164kcal 6216kcal 6268kcal 6319kcal 6371kcal 6423kcal 6475kcal 6527kcal 6578kcal 6630kcal 6682kcal 6734kcal 6786kcal 6837kcal 6889kcal 6941kcal 6993kcal 7045kcal 7096kcal 7148kcal 7200kcal 7252kcal 7304kcal 7355kcal 7407kcal 7459kcal 7511kcal 7563kcal 7614kcal 7666kcal 7718kcal 7770kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ