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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

26時間59分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2479kcal 2549kcal 2620kcal 2691kcal 2762kcal 2833kcal 2904kcal 2974kcal 3045kcal 3116kcal 3187kcal 3258kcal 3329kcal 3399kcal 3470kcal 3541kcal 3612kcal 3683kcal 3754kcal 3824kcal 3895kcal 3966kcal 4037kcal 4108kcal 4179kcal 4249kcal 4320kcal 4391kcal 4462kcal 4533kcal 4604kcal 4674kcal 4745kcal 4816kcal 4887kcal 4958kcal 5029kcal 5099kcal 5170kcal 5241kcal 5312kcal 5383kcal 5454kcal 5524kcal 5595kcal 5666kcal 5737kcal 5808kcal 5878kcal 5949kcal 6020kcal 6091kcal 6162kcal 6233kcal 6303kcal 6374kcal 6445kcal 6516kcal 6587kcal 6658kcal 6728kcal 6799kcal 6870kcal 6941kcal 7012kcal 7083kcal 7153kcal 7224kcal 7295kcal 7366kcal 7437kcal 7508kcal 7578kcal 7649kcal 7720kcal 7791kcal 7862kcal 7933kcal 8003kcal 8074kcal 8145kcal 8216kcal 8287kcal 8358kcal 8428kcal 8499kcal 8570kcal 8641kcal 8712kcal 8783kcal 8853kcal 8924kcal 8995kcal 9066kcal 9137kcal 9208kcal 9278kcal 9349kcal 9420kcal 9491kcal 9562kcal 9633kcal 9703kcal 9774kcal 9845kcal 9916kcal 9987kcal 10058kcal 10128kcal 10199kcal 10270kcal 10341kcal 10412kcal 10483kcal 10553kcal 10624kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2974kcal 3059kcal 3144kcal 3229kcal 3314kcal 3399kcal 3484kcal 3569kcal 3654kcal 3739kcal 3824kcal 3909kcal 3994kcal 4079kcal 4164kcal 4249kcal 4334kcal 4419kcal 4504kcal 4589kcal 4674kcal 4759kcal 4844kcal 4929kcal 5014kcal 5099kcal 5184kcal 5269kcal 5354kcal 5439kcal 5524kcal 5609kcal 5694kcal 5779kcal 5864kcal 5949kcal 6034kcal 6119kcal 6204kcal 6289kcal 6374kcal 6459kcal 6544kcal 6629kcal 6714kcal 6799kcal 6884kcal 6969kcal 7054kcal 7139kcal 7224kcal 7309kcal 7394kcal 7479kcal 7564kcal 7649kcal 7734kcal 7819kcal 7904kcal 7989kcal 8074kcal 8159kcal 8244kcal 8329kcal 8414kcal 8499kcal 8584kcal 8669kcal 8754kcal 8839kcal 8924kcal 9009kcal 9094kcal 9179kcal 9264kcal 9349kcal 9434kcal 9519kcal 9604kcal 9689kcal 9774kcal 9859kcal 9944kcal 10029kcal 10114kcal 10199kcal 10284kcal 10369kcal 10454kcal 10539kcal 10624kcal 10709kcal 10794kcal 10879kcal 10964kcal 11049kcal 11134kcal 11219kcal 11304kcal 11389kcal 11474kcal 11559kcal 11644kcal 11729kcal 11814kcal 11899kcal 11984kcal 12069kcal 12154kcal 12239kcal 12324kcal 12409kcal 12494kcal 12579kcal 12664kcal 12749kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4264kcal 4385kcal 4507kcal 4629kcal 4751kcal 4873kcal 4995kcal 5116kcal 5238kcal 5360kcal 5482kcal 5604kcal 5725kcal 5847kcal 5969kcal 6091kcal 6213kcal 6335kcal 6456kcal 6578kcal 6700kcal 6822kcal 6944kcal 7066kcal 7187kcal 7309kcal 7431kcal 7553kcal 7675kcal 7797kcal 7918kcal 8040kcal 8162kcal 8284kcal 8406kcal 8528kcal 8649kcal 8771kcal 8893kcal 9015kcal 9137kcal 9259kcal 9380kcal 9502kcal 9624kcal 9746kcal 9868kcal 9990kcal 10111kcal 10233kcal 10355kcal 10477kcal 10599kcal 10721kcal 10842kcal 10964kcal 11086kcal 11208kcal 11330kcal 11451kcal 11573kcal 11695kcal 11817kcal 11939kcal 12061kcal 12182kcal 12304kcal 12426kcal 12548kcal 12670kcal 12792kcal 12913kcal 13035kcal 13157kcal 13279kcal 13401kcal 13523kcal 13644kcal 13766kcal 13888kcal 14010kcal 14132kcal 14254kcal 14375kcal 14497kcal 14619kcal 14741kcal 14863kcal 14985kcal 15106kcal 15228kcal 15350kcal 15472kcal 15594kcal 15716kcal 15837kcal 15959kcal 16081kcal 16203kcal 16325kcal 16447kcal 16568kcal 16690kcal 16812kcal 16934kcal 17056kcal 17177kcal 17299kcal 17421kcal 17543kcal 17665kcal 17787kcal 17908kcal 18030kcal 18152kcal 18274kcal
山登り 7933kcal 8159kcal 8386kcal 8613kcal 8839kcal 9066kcal 9293kcal 9519kcal 9746kcal 9973kcal 10199kcal 10426kcal 10653kcal 10879kcal 11106kcal 11333kcal 11559kcal 11786kcal 12012kcal 12239kcal 12466kcal 12692kcal 12919kcal 13146kcal 13372kcal 13599kcal 13826kcal 14052kcal 14279kcal 14506kcal 14732kcal 14959kcal 15186kcal 15412kcal 15639kcal 15866kcal 16092kcal 16319kcal 16546kcal 16772kcal 16999kcal 17226kcal 17452kcal 17679kcal 17906kcal 18132kcal 18359kcal 18586kcal 18812kcal 19039kcal 19266kcal 19492kcal 19719kcal 19946kcal 20172kcal 20399kcal 20626kcal 20852kcal 21079kcal 21306kcal 21532kcal 21759kcal 21986kcal 22212kcal 22439kcal 22666kcal 22892kcal 23119kcal 23345kcal 23572kcal 23799kcal 24025kcal 24252kcal 24479kcal 24705kcal 24932kcal 25159kcal 25385kcal 25612kcal 25839kcal 26065kcal 26292kcal 26519kcal 26745kcal 26972kcal 27199kcal 27425kcal 27652kcal 27879kcal 28105kcal 28332kcal 28559kcal 28785kcal 29012kcal 29239kcal 29465kcal 29692kcal 29919kcal 30145kcal 30372kcal 30599kcal 30825kcal 31052kcal 31279kcal 31505kcal 31732kcal 31959kcal 32185kcal 32412kcal 32639kcal 32865kcal 33092kcal 33319kcal 33545kcal 33772kcal 33999kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 5949kcal 6119kcal 6289kcal 6459kcal 6629kcal 6799kcal 6969kcal 7139kcal 7309kcal 7479kcal 7649kcal 7819kcal 7989kcal 8159kcal 8329kcal 8499kcal 8669kcal 8839kcal 9009kcal 9179kcal 9349kcal 9519kcal 9689kcal 9859kcal 10029kcal 10199kcal 10369kcal 10539kcal 10709kcal 10879kcal 11049kcal 11219kcal 11389kcal 11559kcal 11729kcal 11899kcal 12069kcal 12239kcal 12409kcal 12579kcal 12749kcal 12919kcal 13089kcal 13259kcal 13429kcal 13599kcal 13769kcal 13939kcal 14109kcal 14279kcal 14449kcal 14619kcal 14789kcal 14959kcal 15129kcal 15299kcal 15469kcal 15639kcal 15809kcal 15979kcal 16149kcal 16319kcal 16489kcal 16659kcal 16829kcal 16999kcal 17169kcal 17339kcal 17509kcal 17679kcal 17849kcal 18019kcal 18189kcal 18359kcal 18529kcal 18699kcal 18869kcal 19039kcal 19209kcal 19379kcal 19549kcal 19719kcal 19889kcal 20059kcal 20229kcal 20399kcal 20569kcal 20739kcal 20909kcal 21079kcal 21249kcal 21419kcal 21589kcal 21759kcal 21929kcal 22099kcal 22269kcal 22439kcal 22609kcal 22779kcal 22949kcal 23119kcal 23289kcal 23459kcal 23629kcal 23799kcal 23969kcal 24139kcal 24309kcal 24479kcal 24649kcal 24819kcal 24989kcal 25159kcal 25329kcal 25499kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 7933kcal 8159kcal 8386kcal 8613kcal 8839kcal 9066kcal 9293kcal 9519kcal 9746kcal 9973kcal 10199kcal 10426kcal 10653kcal 10879kcal 11106kcal 11333kcal 11559kcal 11786kcal 12012kcal 12239kcal 12466kcal 12692kcal 12919kcal 13146kcal 13372kcal 13599kcal 13826kcal 14052kcal 14279kcal 14506kcal 14732kcal 14959kcal 15186kcal 15412kcal 15639kcal 15866kcal 16092kcal 16319kcal 16546kcal 16772kcal 16999kcal 17226kcal 17452kcal 17679kcal 17906kcal 18132kcal 18359kcal 18586kcal 18812kcal 19039kcal 19266kcal 19492kcal 19719kcal 19946kcal 20172kcal 20399kcal 20626kcal 20852kcal 21079kcal 21306kcal 21532kcal 21759kcal 21986kcal 22212kcal 22439kcal 22666kcal 22892kcal 23119kcal 23345kcal 23572kcal 23799kcal 24025kcal 24252kcal 24479kcal 24705kcal 24932kcal 25159kcal 25385kcal 25612kcal 25839kcal 26065kcal 26292kcal 26519kcal 26745kcal 26972kcal 27199kcal 27425kcal 27652kcal 27879kcal 28105kcal 28332kcal 28559kcal 28785kcal 29012kcal 29239kcal 29465kcal 29692kcal 29919kcal 30145kcal 30372kcal 30599kcal 30825kcal 31052kcal 31279kcal 31505kcal 31732kcal 31959kcal 32185kcal 32412kcal 32639kcal 32865kcal 33092kcal 33319kcal 33545kcal 33772kcal 33999kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 9916kcal 10199kcal 10483kcal 10766kcal 11049kcal 11333kcal 11616kcal 11899kcal 12182kcal 12466kcal 12749kcal 13032kcal 13316kcal 13599kcal 13882kcal 14166kcal 14449kcal 14732kcal 15016kcal 15299kcal 15582kcal 15866kcal 16149kcal 16432kcal 16716kcal 16999kcal 17282kcal 17566kcal 17849kcal 18132kcal 18416kcal 18699kcal 18982kcal 19266kcal 19549kcal 19832kcal 20116kcal 20399kcal 20682kcal 20966kcal 21249kcal 21532kcal 21816kcal 22099kcal 22382kcal 22666kcal 22949kcal 23232kcal 23515kcal 23799kcal 24082kcal 24365kcal 24649kcal 24932kcal 25215kcal 25499kcal 25782kcal 26065kcal 26349kcal 26632kcal 26915kcal 27199kcal 27482kcal 27765kcal 28049kcal 28332kcal 28615kcal 28899kcal 29182kcal 29465kcal 29749kcal 30032kcal 30315kcal 30599kcal 30882kcal 31165kcal 31449kcal 31732kcal 32015kcal 32299kcal 32582kcal 32865kcal 33149kcal 33432kcal 33715kcal 33999kcal 34282kcal 34565kcal 34848kcal 35132kcal 35415kcal 35698kcal 35982kcal 36265kcal 36548kcal 36832kcal 37115kcal 37398kcal 37682kcal 37965kcal 38248kcal 38532kcal 38815kcal 39098kcal 39382kcal 39665kcal 39948kcal 40232kcal 40515kcal 40798kcal 41082kcal 41365kcal 41648kcal 41932kcal 42215kcal 42498kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 8726kcal 8975kcal 9225kcal 9474kcal 9723kcal 9973kcal 10222kcal 10471kcal 10721kcal 10970kcal 11219kcal 11468kcal 11718kcal 11967kcal 12216kcal 12466kcal 12715kcal 12964kcal 13214kcal 13463kcal 13712kcal 13962kcal 14211kcal 14460kcal 14710kcal 14959kcal 15208kcal 15458kcal 15707kcal 15956kcal 16206kcal 16455kcal 16704kcal 16954kcal 17203kcal 17452kcal 17702kcal 17951kcal 18200kcal 18450kcal 18699kcal 18948kcal 19198kcal 19447kcal 19696kcal 19946kcal 20195kcal 20444kcal 20694kcal 20943kcal 21192kcal 21442kcal 21691kcal 21940kcal 22190kcal 22439kcal 22688kcal 22937kcal 23187kcal 23436kcal 23685kcal 23935kcal 24184kcal 24433kcal 24683kcal 24932kcal 25181kcal 25431kcal 25680kcal 25929kcal 26179kcal 26428kcal 26677kcal 26927kcal 27176kcal 27425kcal 27675kcal 27924kcal 28173kcal 28423kcal 28672kcal 28921kcal 29171kcal 29420kcal 29669kcal 29919kcal 30168kcal 30417kcal 30667kcal 30916kcal 31165kcal 31415kcal 31664kcal 31913kcal 32163kcal 32412kcal 32661kcal 32911kcal 33160kcal 33409kcal 33659kcal 33908kcal 34157kcal 34406kcal 34656kcal 34905kcal 35154kcal 35404kcal 35653kcal 35902kcal 36152kcal 36401kcal 36650kcal 36900kcal 37149kcal 37398kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 11701kcal 12035kcal 12369kcal 12704kcal 13038kcal 13372kcal 13707kcal 14041kcal 14375kcal 14710kcal 15044kcal 15378kcal 15713kcal 16047kcal 16381kcal 16716kcal 17050kcal 17384kcal 17719kcal 18053kcal 18387kcal 18722kcal 19056kcal 19390kcal 19725kcal 20059kcal 20393kcal 20728kcal 21062kcal 21396kcal 21731kcal 22065kcal 22399kcal 22733kcal 23068kcal 23402kcal 23736kcal 24071kcal 24405kcal 24739kcal 25074kcal 25408kcal 25742kcal 26077kcal 26411kcal 26745kcal 27080kcal 27414kcal 27748kcal 28083kcal 28417kcal 28751kcal 29086kcal 29420kcal 29754kcal 30089kcal 30423kcal 30757kcal 31092kcal 31426kcal 31760kcal 32095kcal 32429kcal 32763kcal 33098kcal 33432kcal 33766kcal 34100kcal 34435kcal 34769kcal 35103kcal 35438kcal 35772kcal 36106kcal 36441kcal 36775kcal 37109kcal 37444kcal 37778kcal 38112kcal 38447kcal 38781kcal 39115kcal 39450kcal 39784kcal 40118kcal 40453kcal 40787kcal 41121kcal 41456kcal 41790kcal 42124kcal 42459kcal 42793kcal 43127kcal 43462kcal 43796kcal 44130kcal 44465kcal 44799kcal 45133kcal 45467kcal 45802kcal 46136kcal 46470kcal 46805kcal 47139kcal 47473kcal 47808kcal 48142kcal 48476kcal 48811kcal 49145kcal 49479kcal 49814kcal 50148kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 12197kcal 12545kcal 12894kcal 13242kcal 13591kcal 13939kcal 14288kcal 14636kcal 14985kcal 15333kcal 15682kcal 16030kcal 16379kcal 16727kcal 17075kcal 17424kcal 17772kcal 18121kcal 18469kcal 18818kcal 19166kcal 19515kcal 19863kcal 20212kcal 20560kcal 20909kcal 21257kcal 21606kcal 21954kcal 22303kcal 22651kcal 23000kcal 23348kcal 23697kcal 24045kcal 24394kcal 24742kcal 25091kcal 25439kcal 25788kcal 26136kcal 26485kcal 26833kcal 27182kcal 27530kcal 27879kcal 28227kcal 28576kcal 28924kcal 29273kcal 29621kcal 29970kcal 30318kcal 30667kcal 31015kcal 31364kcal 31712kcal 32061kcal 32409kcal 32758kcal 33106kcal 33455kcal 33803kcal 34151kcal 34500kcal 34848kcal 35197kcal 35545kcal 35894kcal 36242kcal 36591kcal 36939kcal 37288kcal 37636kcal 37985kcal 38333kcal 38682kcal 39030kcal 39379kcal 39727kcal 40076kcal 40424kcal 40773kcal 41121kcal 41470kcal 41818kcal 42167kcal 42515kcal 42864kcal 43212kcal 43561kcal 43909kcal 44258kcal 44606kcal 44955kcal 45303kcal 45652kcal 46000kcal 46349kcal 46697kcal 47046kcal 47394kcal 47743kcal 48091kcal 48440kcal 48788kcal 49137kcal 49485kcal 49834kcal 50182kcal 50531kcal 50879kcal 51227kcal 51576kcal 51924kcal 52273kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 5255kcal 5405kcal 5556kcal 5706kcal 5856kcal 6006kcal 6156kcal 6306kcal 6456kcal 6607kcal 6757kcal 6907kcal 7057kcal 7207kcal 7357kcal 7508kcal 7658kcal 7808kcal 7958kcal 8108kcal 8258kcal 8409kcal 8559kcal 8709kcal 8859kcal 9009kcal 9159kcal 9310kcal 9460kcal 9610kcal 9760kcal 9910kcal 10060kcal 10211kcal 10361kcal 10511kcal 10661kcal 10811kcal 10961kcal 11112kcal 11262kcal 11412kcal 11562kcal 11712kcal 11862kcal 12012kcal 12163kcal 12313kcal 12463kcal 12613kcal 12763kcal 12913kcal 13064kcal 13214kcal 13364kcal 13514kcal 13664kcal 13814kcal 13965kcal 14115kcal 14265kcal 14415kcal 14565kcal 14715kcal 14866kcal 15016kcal 15166kcal 15316kcal 15466kcal 15616kcal 15767kcal 15917kcal 16067kcal 16217kcal 16367kcal 16517kcal 16668kcal 16818kcal 16968kcal 17118kcal 17268kcal 17418kcal 17568kcal 17719kcal 17869kcal 18019kcal 18169kcal 18319kcal 18469kcal 18620kcal 18770kcal 18920kcal 19070kcal 19220kcal 19370kcal 19521kcal 19671kcal 19821kcal 19971kcal 20121kcal 20271kcal 20422kcal 20572kcal 20722kcal 20872kcal 21022kcal 21172kcal 21323kcal 21473kcal 21623kcal 21773kcal 21923kcal 22073kcal 22224kcal 22374kcal 22524kcal
水泳
(普通:全般)		 8230kcal 8465kcal 8700kcal 8936kcal 9171kcal 9406kcal 9641kcal 9876kcal 10111kcal 10347kcal 10582kcal 10817kcal 11052kcal 11287kcal 11522kcal 11757kcal 11993kcal 12228kcal 12463kcal 12698kcal 12933kcal 13168kcal 13404kcal 13639kcal 13874kcal 14109kcal 14344kcal 14579kcal 14815kcal 15050kcal 15285kcal 15520kcal 15755kcal 15990kcal 16226kcal 16461kcal 16696kcal 16931kcal 17166kcal 17401kcal 17636kcal 17872kcal 18107kcal 18342kcal 18577kcal 18812kcal 19047kcal 19283kcal 19518kcal 19753kcal 19988kcal 20223kcal 20458kcal 20694kcal 20929kcal 21164kcal 21399kcal 21634kcal 21869kcal 22105kcal 22340kcal 22575kcal 22810kcal 23045kcal 23280kcal 23515kcal 23751kcal 23986kcal 24221kcal 24456kcal 24691kcal 24926kcal 25162kcal 25397kcal 25632kcal 25867kcal 26102kcal 26337kcal 26573kcal 26808kcal 27043kcal 27278kcal 27513kcal 27748kcal 27984kcal 28219kcal 28454kcal 28689kcal 28924kcal 29159kcal 29394kcal 29630kcal 29865kcal 30100kcal 30335kcal 30570kcal 30805kcal 31041kcal 31276kcal 31511kcal 31746kcal 31981kcal 32216kcal 32452kcal 32687kcal 32922kcal 33157kcal 33392kcal 33627kcal 33863kcal 34098kcal 34333kcal 34568kcal 34803kcal 35038kcal 35273kcal
水泳
(速め:全般)		 9916kcal 10199kcal 10483kcal 10766kcal 11049kcal 11333kcal 11616kcal 11899kcal 12182kcal 12466kcal 12749kcal 13032kcal 13316kcal 13599kcal 13882kcal 14166kcal 14449kcal 14732kcal 15016kcal 15299kcal 15582kcal 15866kcal 16149kcal 16432kcal 16716kcal 16999kcal 17282kcal 17566kcal 17849kcal 18132kcal 18416kcal 18699kcal 18982kcal 19266kcal 19549kcal 19832kcal 20116kcal 20399kcal 20682kcal 20966kcal 21249kcal 21532kcal 21816kcal 22099kcal 22382kcal 22666kcal 22949kcal 23232kcal 23515kcal 23799kcal 24082kcal 24365kcal 24649kcal 24932kcal 25215kcal 25499kcal 25782kcal 26065kcal 26349kcal 26632kcal 26915kcal 27199kcal 27482kcal 27765kcal 28049kcal 28332kcal 28615kcal 28899kcal 29182kcal 29465kcal 29749kcal 30032kcal 30315kcal 30599kcal 30882kcal 31165kcal 31449kcal 31732kcal 32015kcal 32299kcal 32582kcal 32865kcal 33149kcal 33432kcal 33715kcal 33999kcal 34282kcal 34565kcal 34848kcal 35132kcal 35415kcal 35698kcal 35982kcal 36265kcal 36548kcal 36832kcal 37115kcal 37398kcal 37682kcal 37965kcal 38248kcal 38532kcal 38815kcal 39098kcal 39382kcal 39665kcal 39948kcal 40232kcal 40515kcal 40798kcal 41082kcal 41365kcal 41648kcal 41932kcal 42215kcal 42498kcal
水泳
(バタフライ)		 13684kcal 14075kcal 14466kcal 14857kcal 15248kcal 15639kcal 16030kcal 16421kcal 16812kcal 17203kcal 17594kcal 17985kcal 18376kcal 18767kcal 19158kcal 19549kcal 19940kcal 20331kcal 20722kcal 21113kcal 21504kcal 21895kcal 22286kcal 22677kcal 23068kcal 23459kcal 23850kcal 24241kcal 24632kcal 25023kcal 25414kcal 25805kcal 26196kcal 26587kcal 26978kcal 27369kcal 27760kcal 28151kcal 28542kcal 28933kcal 29324kcal 29715kcal 30106kcal 30497kcal 30888kcal 31279kcal 31670kcal 32061kcal 32452kcal 32843kcal 33234kcal 33625kcal 34015kcal 34406kcal 34797kcal 35188kcal 35579kcal 35970kcal 36361kcal 36752kcal 37143kcal 37534kcal 37925kcal 38316kcal 38707kcal 39098kcal 39489kcal 39880kcal 40271kcal 40662kcal 41053kcal 41444kcal 41835kcal 42226kcal 42617kcal 43008kcal 43399kcal 43790kcal 44181kcal 44572kcal 44963kcal 45354kcal 45745kcal 46136kcal 46527kcal 46918kcal 47309kcal 47700kcal 48091kcal 48482kcal 48873kcal 49264kcal 49655kcal 50046kcal 50437kcal 50828kcal 51219kcal 51610kcal 52001kcal 52392kcal 52783kcal 53174kcal 53565kcal 53956kcal 54347kcal 54738kcal 55129kcal 55520kcal 55911kcal 56302kcal 56693kcal 57084kcal 57475kcal 57866kcal 58257kcal 58648kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 5949kcal 6119kcal 6289kcal 6459kcal 6629kcal 6799kcal 6969kcal 7139kcal 7309kcal 7479kcal 7649kcal 7819kcal 7989kcal 8159kcal 8329kcal 8499kcal 8669kcal 8839kcal 9009kcal 9179kcal 9349kcal 9519kcal 9689kcal 9859kcal 10029kcal 10199kcal 10369kcal 10539kcal 10709kcal 10879kcal 11049kcal 11219kcal 11389kcal 11559kcal 11729kcal 11899kcal 12069kcal 12239kcal 12409kcal 12579kcal 12749kcal 12919kcal 13089kcal 13259kcal 13429kcal 13599kcal 13769kcal 13939kcal 14109kcal 14279kcal 14449kcal 14619kcal 14789kcal 14959kcal 15129kcal 15299kcal 15469kcal 15639kcal 15809kcal 15979kcal 16149kcal 16319kcal 16489kcal 16659kcal 16829kcal 16999kcal 17169kcal 17339kcal 17509kcal 17679kcal 17849kcal 18019kcal 18189kcal 18359kcal 18529kcal 18699kcal 18869kcal 19039kcal 19209kcal 19379kcal 19549kcal 19719kcal 19889kcal 20059kcal 20229kcal 20399kcal 20569kcal 20739kcal 20909kcal 21079kcal 21249kcal 21419kcal 21589kcal 21759kcal 21929kcal 22099kcal 22269kcal 22439kcal 22609kcal 22779kcal 22949kcal 23119kcal 23289kcal 23459kcal 23629kcal 23799kcal 23969kcal 24139kcal 24309kcal 24479kcal 24649kcal 24819kcal 24989kcal 25159kcal 25329kcal 25499kcal
自転車
(普通:20km/h)		 7933kcal 8159kcal 8386kcal 8613kcal 8839kcal 9066kcal 9293kcal 9519kcal 9746kcal 9973kcal 10199kcal 10426kcal 10653kcal 10879kcal 11106kcal 11333kcal 11559kcal 11786kcal 12012kcal 12239kcal 12466kcal 12692kcal 12919kcal 13146kcal 13372kcal 13599kcal 13826kcal 14052kcal 14279kcal 14506kcal 14732kcal 14959kcal 15186kcal 15412kcal 15639kcal 15866kcal 16092kcal 16319kcal 16546kcal 16772kcal 16999kcal 17226kcal 17452kcal 17679kcal 17906kcal 18132kcal 18359kcal 18586kcal 18812kcal 19039kcal 19266kcal 19492kcal 19719kcal 19946kcal 20172kcal 20399kcal 20626kcal 20852kcal 21079kcal 21306kcal 21532kcal 21759kcal 21986kcal 22212kcal 22439kcal 22666kcal 22892kcal 23119kcal 23345kcal 23572kcal 23799kcal 24025kcal 24252kcal 24479kcal 24705kcal 24932kcal 25159kcal 25385kcal 25612kcal 25839kcal 26065kcal 26292kcal 26519kcal 26745kcal 26972kcal 27199kcal 27425kcal 27652kcal 27879kcal 28105kcal 28332kcal 28559kcal 28785kcal 29012kcal 29239kcal 29465kcal 29692kcal 29919kcal 30145kcal 30372kcal 30599kcal 30825kcal 31052kcal 31279kcal 31505kcal 31732kcal 31959kcal 32185kcal 32412kcal 32639kcal 32865kcal 33092kcal 33319kcal 33545kcal 33772kcal 33999kcal
自転車
(速め:24km/h)		 9916kcal 10199kcal 10483kcal 10766kcal 11049kcal 11333kcal 11616kcal 11899kcal 12182kcal 12466kcal 12749kcal 13032kcal 13316kcal 13599kcal 13882kcal 14166kcal 14449kcal 14732kcal 15016kcal 15299kcal 15582kcal 15866kcal 16149kcal 16432kcal 16716kcal 16999kcal 17282kcal 17566kcal 17849kcal 18132kcal 18416kcal 18699kcal 18982kcal 19266kcal 19549kcal 19832kcal 20116kcal 20399kcal 20682kcal 20966kcal 21249kcal 21532kcal 21816kcal 22099kcal 22382kcal 22666kcal 22949kcal 23232kcal 23515kcal 23799kcal 24082kcal 24365kcal 24649kcal 24932kcal 25215kcal 25499kcal 25782kcal 26065kcal 26349kcal 26632kcal 26915kcal 27199kcal 27482kcal 27765kcal 28049kcal 28332kcal 28615kcal 28899kcal 29182kcal 29465kcal 29749kcal 30032kcal 30315kcal 30599kcal 30882kcal 31165kcal 31449kcal 31732kcal 32015kcal 32299kcal 32582kcal 32865kcal 33149kcal 33432kcal 33715kcal 33999kcal 34282kcal 34565kcal 34848kcal 35132kcal 35415kcal 35698kcal 35982kcal 36265kcal 36548kcal 36832kcal 37115kcal 37398kcal 37682kcal 37965kcal 38248kcal 38532kcal 38815kcal 39098kcal 39382kcal 39665kcal 39948kcal 40232kcal 40515kcal 40798kcal 41082kcal 41365kcal 41648kcal 41932kcal 42215kcal 42498kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

26時間59分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 3768kcal 3875kcal 3983kcal 4091kcal 4198kcal 4306kcal 4414kcal 4521kcal 4629kcal 4737kcal 4844kcal 4952kcal 5060kcal 5167kcal 5275kcal 5383kcal 5490kcal 5598kcal 5706kcal 5813kcal 5921kcal 6029kcal 6136kcal 6244kcal 6352kcal 6459kcal 6567kcal 6675kcal 6782kcal 6890kcal 6998kcal 7105kcal 7213kcal 7321kcal 7428kcal 7536kcal 7644kcal 7751kcal 7859kcal 7967kcal 8074kcal 8182kcal 8290kcal 8397kcal 8505kcal 8613kcal 8720kcal 8828kcal 8936kcal 9043kcal 9151kcal 9259kcal 9366kcal 9474kcal 9582kcal 9689kcal 9797kcal 9905kcal 10012kcal 10120kcal 10228kcal 10335kcal 10443kcal 10551kcal 10658kcal 10766kcal 10874kcal 10981kcal 11089kcal 11197kcal 11304kcal 11412kcal 11519kcal 11627kcal 11735kcal 11842kcal 11950kcal 12058kcal 12165kcal 12273kcal 12381kcal 12488kcal 12596kcal 12704kcal 12811kcal 12919kcal 13027kcal 13134kcal 13242kcal 13350kcal 13457kcal 13565kcal 13673kcal 13780kcal 13888kcal 13996kcal 14103kcal 14211kcal 14319kcal 14426kcal 14534kcal 14642kcal 14749kcal 14857kcal 14965kcal 15072kcal 15180kcal 15288kcal 15395kcal 15503kcal 15611kcal 15718kcal 15826kcal 15934kcal 16041kcal 16149kcal
筋トレ
背筋運動		 3768kcal 3875kcal 3983kcal 4091kcal 4198kcal 4306kcal 4414kcal 4521kcal 4629kcal 4737kcal 4844kcal 4952kcal 5060kcal 5167kcal 5275kcal 5383kcal 5490kcal 5598kcal 5706kcal 5813kcal 5921kcal 6029kcal 6136kcal 6244kcal 6352kcal 6459kcal 6567kcal 6675kcal 6782kcal 6890kcal 6998kcal 7105kcal 7213kcal 7321kcal 7428kcal 7536kcal 7644kcal 7751kcal 7859kcal 7967kcal 8074kcal 8182kcal 8290kcal 8397kcal 8505kcal 8613kcal 8720kcal 8828kcal 8936kcal 9043kcal 9151kcal 9259kcal 9366kcal 9474kcal 9582kcal 9689kcal 9797kcal 9905kcal 10012kcal 10120kcal 10228kcal 10335kcal 10443kcal 10551kcal 10658kcal 10766kcal 10874kcal 10981kcal 11089kcal 11197kcal 11304kcal 11412kcal 11519kcal 11627kcal 11735kcal 11842kcal 11950kcal 12058kcal 12165kcal 12273kcal 12381kcal 12488kcal 12596kcal 12704kcal 12811kcal 12919kcal 13027kcal 13134kcal 13242kcal 13350kcal 13457kcal 13565kcal 13673kcal 13780kcal 13888kcal 13996kcal 14103kcal 14211kcal 14319kcal 14426kcal 14534kcal 14642kcal 14749kcal 14857kcal 14965kcal 15072kcal 15180kcal 15288kcal 15395kcal 15503kcal 15611kcal 15718kcal 15826kcal 15934kcal 16041kcal 16149kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3768kcal 3875kcal 3983kcal 4091kcal 4198kcal 4306kcal 4414kcal 4521kcal 4629kcal 4737kcal 4844kcal 4952kcal 5060kcal 5167kcal 5275kcal 5383kcal 5490kcal 5598kcal 5706kcal 5813kcal 5921kcal 6029kcal 6136kcal 6244kcal 6352kcal 6459kcal 6567kcal 6675kcal 6782kcal 6890kcal 6998kcal 7105kcal 7213kcal 7321kcal 7428kcal 7536kcal 7644kcal 7751kcal 7859kcal 7967kcal 8074kcal 8182kcal 8290kcal 8397kcal 8505kcal 8613kcal 8720kcal 8828kcal 8936kcal 9043kcal 9151kcal 9259kcal 9366kcal 9474kcal 9582kcal 9689kcal 9797kcal 9905kcal 10012kcal 10120kcal 10228kcal 10335kcal 10443kcal 10551kcal 10658kcal 10766kcal 10874kcal 10981kcal 11089kcal 11197kcal 11304kcal 11412kcal 11519kcal 11627kcal 11735kcal 11842kcal 11950kcal 12058kcal 12165kcal 12273kcal 12381kcal 12488kcal 12596kcal 12704kcal 12811kcal 12919kcal 13027kcal 13134kcal 13242kcal 13350kcal 13457kcal 13565kcal 13673kcal 13780kcal 13888kcal 13996kcal 14103kcal 14211kcal 14319kcal 14426kcal 14534kcal 14642kcal 14749kcal 14857kcal 14965kcal 15072kcal 15180kcal 15288kcal 15395kcal 15503kcal 15611kcal 15718kcal 15826kcal 15934kcal 16041kcal 16149kcal
筋トレ
懸垂		 3768kcal 3875kcal 3983kcal 4091kcal 4198kcal 4306kcal 4414kcal 4521kcal 4629kcal 4737kcal 4844kcal 4952kcal 5060kcal 5167kcal 5275kcal 5383kcal 5490kcal 5598kcal 5706kcal 5813kcal 5921kcal 6029kcal 6136kcal 6244kcal 6352kcal 6459kcal 6567kcal 6675kcal 6782kcal 6890kcal 6998kcal 7105kcal 7213kcal 7321kcal 7428kcal 7536kcal 7644kcal 7751kcal 7859kcal 7967kcal 8074kcal 8182kcal 8290kcal 8397kcal 8505kcal 8613kcal 8720kcal 8828kcal 8936kcal 9043kcal 9151kcal 9259kcal 9366kcal 9474kcal 9582kcal 9689kcal 9797kcal 9905kcal 10012kcal 10120kcal 10228kcal 10335kcal 10443kcal 10551kcal 10658kcal 10766kcal 10874kcal 10981kcal 11089kcal 11197kcal 11304kcal 11412kcal 11519kcal 11627kcal 11735kcal 11842kcal 11950kcal 12058kcal 12165kcal 12273kcal 12381kcal 12488kcal 12596kcal 12704kcal 12811kcal 12919kcal 13027kcal 13134kcal 13242kcal 13350kcal 13457kcal 13565kcal 13673kcal 13780kcal 13888kcal 13996kcal 14103kcal 14211kcal 14319kcal 14426kcal 14534kcal 14642kcal 14749kcal 14857kcal 14965kcal 15072kcal 15180kcal 15288kcal 15395kcal 15503kcal 15611kcal 15718kcal 15826kcal 15934kcal 16041kcal 16149kcal
筋トレ
スクワット		 4958kcal 5099kcal 5241kcal 5383kcal 5524kcal 5666kcal 5808kcal 5949kcal 6091kcal 6233kcal 6374kcal 6516kcal 6658kcal 6799kcal 6941kcal 7083kcal 7224kcal 7366kcal 7508kcal 7649kcal 7791kcal 7933kcal 8074kcal 8216kcal 8358kcal 8499kcal 8641kcal 8783kcal 8924kcal 9066kcal 9208kcal 9349kcal 9491kcal 9633kcal 9774kcal 9916kcal 10058kcal 10199kcal 10341kcal 10483kcal 10624kcal 10766kcal 10908kcal 11049kcal 11191kcal 11333kcal 11474kcal 11616kcal 11757kcal 11899kcal 12041kcal 12182kcal 12324kcal 12466kcal 12607kcal 12749kcal 12891kcal 13032kcal 13174kcal 13316kcal 13457kcal 13599kcal 13741kcal 13882kcal 14024kcal 14166kcal 14307kcal 14449kcal 14591kcal 14732kcal 14874kcal 15016kcal 15157kcal 15299kcal 15441kcal 15582kcal 15724kcal 15866kcal 16007kcal 16149kcal 16291kcal 16432kcal 16574kcal 16716kcal 16857kcal 16999kcal 17141kcal 17282kcal 17424kcal 17566kcal 17707kcal 17849kcal 17991kcal 18132kcal 18274kcal 18416kcal 18557kcal 18699kcal 18841kcal 18982kcal 19124kcal 19266kcal 19407kcal 19549kcal 19691kcal 19832kcal 19974kcal 20116kcal 20257kcal 20399kcal 20541kcal 20682kcal 20824kcal 20966kcal 21107kcal 21249kcal
ヨガ
ハタ		 2974kcal 3059kcal 3144kcal 3229kcal 3314kcal 3399kcal 3484kcal 3569kcal 3654kcal 3739kcal 3824kcal 3909kcal 3994kcal 4079kcal 4164kcal 4249kcal 4334kcal 4419kcal 4504kcal 4589kcal 4674kcal 4759kcal 4844kcal 4929kcal 5014kcal 5099kcal 5184kcal 5269kcal 5354kcal 5439kcal 5524kcal 5609kcal 5694kcal 5779kcal 5864kcal 5949kcal 6034kcal 6119kcal 6204kcal 6289kcal 6374kcal 6459kcal 6544kcal 6629kcal 6714kcal 6799kcal 6884kcal 6969kcal 7054kcal 7139kcal 7224kcal 7309kcal 7394kcal 7479kcal 7564kcal 7649kcal 7734kcal 7819kcal 7904kcal 7989kcal 8074kcal 8159kcal 8244kcal 8329kcal 8414kcal 8499kcal 8584kcal 8669kcal 8754kcal 8839kcal 8924kcal 9009kcal 9094kcal 9179kcal 9264kcal 9349kcal 9434kcal 9519kcal 9604kcal 9689kcal 9774kcal 9859kcal 9944kcal 10029kcal 10114kcal 10199kcal 10284kcal 10369kcal 10454kcal 10539kcal 10624kcal 10709kcal 10794kcal 10879kcal 10964kcal 11049kcal 11134kcal 11219kcal 11304kcal 11389kcal 11474kcal 11559kcal 11644kcal 11729kcal 11814kcal 11899kcal 11984kcal 12069kcal 12154kcal 12239kcal 12324kcal 12409kcal 12494kcal 12579kcal 12664kcal 12749kcal
ヨガ
パワー		 3966kcal 4079kcal 4193kcal 4306kcal 4419kcal 4533kcal 4646kcal 4759kcal 4873kcal 4986kcal 5099kcal 5213kcal 5326kcal 5439kcal 5553kcal 5666kcal 5779kcal 5893kcal 6006kcal 6119kcal 6233kcal 6346kcal 6459kcal 6573kcal 6686kcal 6799kcal 6913kcal 7026kcal 7139kcal 7253kcal 7366kcal 7479kcal 7593kcal 7706kcal 7819kcal 7933kcal 8046kcal 8159kcal 8273kcal 8386kcal 8499kcal 8613kcal 8726kcal 8839kcal 8953kcal 9066kcal 9179kcal 9293kcal 9406kcal 9519kcal 9633kcal 9746kcal 9859kcal 9973kcal 10086kcal 10199kcal 10313kcal 10426kcal 10539kcal 10653kcal 10766kcal 10879kcal 10993kcal 11106kcal 11219kcal 11333kcal 11446kcal 11559kcal 11672kcal 11786kcal 11899kcal 12012kcal 12126kcal 12239kcal 12352kcal 12466kcal 12579kcal 12692kcal 12806kcal 12919kcal 13032kcal 13146kcal 13259kcal 13372kcal 13486kcal 13599kcal 13712kcal 13826kcal 13939kcal 14052kcal 14166kcal 14279kcal 14392kcal 14506kcal 14619kcal 14732kcal 14846kcal 14959kcal 15072kcal 15186kcal 15299kcal 15412kcal 15526kcal 15639kcal 15752kcal 15866kcal 15979kcal 16092kcal 16206kcal 16319kcal 16432kcal 16546kcal 16659kcal 16772kcal 16886kcal 16999kcal
ダンス
ゆっくり		 4958kcal 5099kcal 5241kcal 5383kcal 5524kcal 5666kcal 5808kcal 5949kcal 6091kcal 6233kcal 6374kcal 6516kcal 6658kcal 6799kcal 6941kcal 7083kcal 7224kcal 7366kcal 7508kcal 7649kcal 7791kcal 7933kcal 8074kcal 8216kcal 8358kcal 8499kcal 8641kcal 8783kcal 8924kcal 9066kcal 9208kcal 9349kcal 9491kcal 9633kcal 9774kcal 9916kcal 10058kcal 10199kcal 10341kcal 10483kcal 10624kcal 10766kcal 10908kcal 11049kcal 11191kcal 11333kcal 11474kcal 11616kcal 11757kcal 11899kcal 12041kcal 12182kcal 12324kcal 12466kcal 12607kcal 12749kcal 12891kcal 13032kcal 13174kcal 13316kcal 13457kcal 13599kcal 13741kcal 13882kcal 14024kcal 14166kcal 14307kcal 14449kcal 14591kcal 14732kcal 14874kcal 15016kcal 15157kcal 15299kcal 15441kcal 15582kcal 15724kcal 15866kcal 16007kcal 16149kcal 16291kcal 16432kcal 16574kcal 16716kcal 16857kcal 16999kcal 17141kcal 17282kcal 17424kcal 17566kcal 17707kcal 17849kcal 17991kcal 18132kcal 18274kcal 18416kcal 18557kcal 18699kcal 18841kcal 18982kcal 19124kcal 19266kcal 19407kcal 19549kcal 19691kcal 19832kcal 19974kcal 20116kcal 20257kcal 20399kcal 20541kcal 20682kcal 20824kcal 20966kcal 21107kcal 21249kcal
ダンス
普通		 7238kcal 7445kcal 7652kcal 7859kcal 8066kcal 8273kcal 8479kcal 8686kcal 8893kcal 9100kcal 9307kcal 9514kcal 9720kcal 9927kcal 10134kcal 10341kcal 10548kcal 10755kcal 10961kcal 11168kcal 11375kcal 11582kcal 11789kcal 11995kcal 12202kcal 12409kcal 12616kcal 12823kcal 13030kcal 13236kcal 13443kcal 13650kcal 13857kcal 14064kcal 14271kcal 14477kcal 14684kcal 14891kcal 15098kcal 15305kcal 15512kcal 15718kcal 15925kcal 16132kcal 16339kcal 16546kcal 16753kcal 16959kcal 17166kcal 17373kcal 17580kcal 17787kcal 17993kcal 18200kcal 18407kcal 18614kcal 18821kcal 19028kcal 19234kcal 19441kcal 19648kcal 19855kcal 20062kcal 20269kcal 20475kcal 20682kcal 20889kcal 21096kcal 21303kcal 21510kcal 21716kcal 21923kcal 22130kcal 22337kcal 22544kcal 22750kcal 22957kcal 23164kcal 23371kcal 23578kcal 23785kcal 23991kcal 24198kcal 24405kcal 24612kcal 24819kcal 25026kcal 25232kcal 25439kcal 25646kcal 25853kcal 26060kcal 26267kcal 26473kcal 26680kcal 26887kcal 27094kcal 27301kcal 27508kcal 27714kcal 27921kcal 28128kcal 28335kcal 28542kcal 28748kcal 28955kcal 29162kcal 29369kcal 29576kcal 29783kcal 29989kcal 30196kcal 30403kcal 30610kcal 30817kcal 31024kcal
ダンス
激しい		 8924kcal 9179kcal 9434kcal 9689kcal 9944kcal 10199kcal 10454kcal 10709kcal 10964kcal 11219kcal 11474kcal 11729kcal 11984kcal 12239kcal 12494kcal 12749kcal 13004kcal 13259kcal 13514kcal 13769kcal 14024kcal 14279kcal 14534kcal 14789kcal 15044kcal 15299kcal 15554kcal 15809kcal 16064kcal 16319kcal 16574kcal 16829kcal 17084kcal 17339kcal 17594kcal 17849kcal 18104kcal 18359kcal 18614kcal 18869kcal 19124kcal 19379kcal 19634kcal 19889kcal 20144kcal 20399kcal 20654kcal 20909kcal 21164kcal 21419kcal 21674kcal 21929kcal 22184kcal 22439kcal 22694kcal 22949kcal 23204kcal 23459kcal 23714kcal 23969kcal 24224kcal 24479kcal 24734kcal 24989kcal 25244kcal 25499kcal 25754kcal 26009kcal 26264kcal 26519kcal 26774kcal 27029kcal 27284kcal 27539kcal 27794kcal 28049kcal 28304kcal 28559kcal 28814kcal 29069kcal 29324kcal 29579kcal 29834kcal 30089kcal 30344kcal 30599kcal 30854kcal 31109kcal 31364kcal 31619kcal 31874kcal 32129kcal 32384kcal 32639kcal 32894kcal 33149kcal 33404kcal 33659kcal 33914kcal 34168kcal 34423kcal 34678kcal 34933kcal 35188kcal 35443kcal 35698kcal 35953kcal 36208kcal 36463kcal 36718kcal 36973kcal 37228kcal 37483kcal 37738kcal 37993kcal 38248kcal
踏み台昇降 4958kcal 5099kcal 5241kcal 5383kcal 5524kcal 5666kcal 5808kcal 5949kcal 6091kcal 6233kcal 6374kcal 6516kcal 6658kcal 6799kcal 6941kcal 7083kcal 7224kcal 7366kcal 7508kcal 7649kcal 7791kcal 7933kcal 8074kcal 8216kcal 8358kcal 8499kcal 8641kcal 8783kcal 8924kcal 9066kcal 9208kcal 9349kcal 9491kcal 9633kcal 9774kcal 9916kcal 10058kcal 10199kcal 10341kcal 10483kcal 10624kcal 10766kcal 10908kcal 11049kcal 11191kcal 11333kcal 11474kcal 11616kcal 11757kcal 11899kcal 12041kcal 12182kcal 12324kcal 12466kcal 12607kcal 12749kcal 12891kcal 13032kcal 13174kcal 13316kcal 13457kcal 13599kcal 13741kcal 13882kcal 14024kcal 14166kcal 14307kcal 14449kcal 14591kcal 14732kcal 14874kcal 15016kcal 15157kcal 15299kcal 15441kcal 15582kcal 15724kcal 15866kcal 16007kcal 16149kcal 16291kcal 16432kcal 16574kcal 16716kcal 16857kcal 16999kcal 17141kcal 17282kcal 17424kcal 17566kcal 17707kcal 17849kcal 17991kcal 18132kcal 18274kcal 18416kcal 18557kcal 18699kcal 18841kcal 18982kcal 19124kcal 19266kcal 19407kcal 19549kcal 19691kcal 19832kcal 19974kcal 20116kcal 20257kcal 20399kcal 20541kcal 20682kcal 20824kcal 20966kcal 21107kcal 21249kcal
トランポリン
ゆっくり		 3470kcal 3569kcal 3669kcal 3768kcal 3867kcal 3966kcal 4065kcal 4164kcal 4264kcal 4363kcal 4462kcal 4561kcal 4660kcal 4759kcal 4859kcal 4958kcal 5057kcal 5156kcal 5255kcal 5354kcal 5454kcal 5553kcal 5652kcal 5751kcal 5850kcal 5949kcal 6048kcal 6148kcal 6247kcal 6346kcal 6445kcal 6544kcal 6643kcal 6743kcal 6842kcal 6941kcal 7040kcal 7139kcal 7238kcal 7338kcal 7437kcal 7536kcal 7635kcal 7734kcal 7833kcal 7933kcal 8032kcal 8131kcal 8230kcal 8329kcal 8428kcal 8528kcal 8627kcal 8726kcal 8825kcal 8924kcal 9023kcal 9123kcal 9222kcal 9321kcal 9420kcal 9519kcal 9618kcal 9718kcal 9817kcal 9916kcal 10015kcal 10114kcal 10213kcal 10313kcal 10412kcal 10511kcal 10610kcal 10709kcal 10808kcal 10908kcal 11007kcal 11106kcal 11205kcal 11304kcal 11403kcal 11502kcal 11602kcal 11701kcal 11800kcal 11899kcal 11998kcal 12097kcal 12197kcal 12296kcal 12395kcal 12494kcal 12593kcal 12692kcal 12792kcal 12891kcal 12990kcal 13089kcal 13188kcal 13287kcal 13387kcal 13486kcal 13585kcal 13684kcal 13783kcal 13882kcal 13982kcal 14081kcal 14180kcal 14279kcal 14378kcal 14477kcal 14577kcal 14676kcal 14775kcal 14874kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4462kcal 4589kcal 4717kcal 4844kcal 4972kcal 5099kcal 5227kcal 5354kcal 5482kcal 5609kcal 5737kcal 5864kcal 5992kcal 6119kcal 6247kcal 6374kcal 6502kcal 6629kcal 6757kcal 6884kcal 7012kcal 7139kcal 7267kcal 7394kcal 7522kcal 7649kcal 7777kcal 7904kcal 8032kcal 8159kcal 8287kcal 8414kcal 8542kcal 8669kcal 8797kcal 8924kcal 9052kcal 9179kcal 9307kcal 9434kcal 9562kcal 9689kcal 9817kcal 9944kcal 10072kcal 10199kcal 10327kcal 10454kcal 10582kcal 10709kcal 10837kcal 10964kcal 11092kcal 11219kcal 11347kcal 11474kcal 11602kcal 11729kcal 11857kcal 11984kcal 12112kcal 12239kcal 12367kcal 12494kcal 12622kcal 12749kcal 12877kcal 13004kcal 13132kcal 13259kcal 13387kcal 13514kcal 13642kcal 13769kcal 13897kcal 14024kcal 14152kcal 14279kcal 14407kcal 14534kcal 14662kcal 14789kcal 14917kcal 15044kcal 15172kcal 15299kcal 15427kcal 15554kcal 15682kcal 15809kcal 15937kcal 16064kcal 16192kcal 16319kcal 16447kcal 16574kcal 16702kcal 16829kcal 16957kcal 17084kcal 17211kcal 17339kcal 17466kcal 17594kcal 17721kcal 17849kcal 17976kcal 18104kcal 18231kcal 18359kcal 18486kcal 18614kcal 18741kcal 18869kcal 18996kcal 19124kcal
HIIT
ジャンプなし		 4958kcal 5099kcal 5241kcal 5383kcal 5524kcal 5666kcal 5808kcal 5949kcal 6091kcal 6233kcal 6374kcal 6516kcal 6658kcal 6799kcal 6941kcal 7083kcal 7224kcal 7366kcal 7508kcal 7649kcal 7791kcal 7933kcal 8074kcal 8216kcal 8358kcal 8499kcal 8641kcal 8783kcal 8924kcal 9066kcal 9208kcal 9349kcal 9491kcal 9633kcal 9774kcal 9916kcal 10058kcal 10199kcal 10341kcal 10483kcal 10624kcal 10766kcal 10908kcal 11049kcal 11191kcal 11333kcal 11474kcal 11616kcal 11757kcal 11899kcal 12041kcal 12182kcal 12324kcal 12466kcal 12607kcal 12749kcal 12891kcal 13032kcal 13174kcal 13316kcal 13457kcal 13599kcal 13741kcal 13882kcal 14024kcal 14166kcal 14307kcal 14449kcal 14591kcal 14732kcal 14874kcal 15016kcal 15157kcal 15299kcal 15441kcal 15582kcal 15724kcal 15866kcal 16007kcal 16149kcal 16291kcal 16432kcal 16574kcal 16716kcal 16857kcal 16999kcal 17141kcal 17282kcal 17424kcal 17566kcal 17707kcal 17849kcal 17991kcal 18132kcal 18274kcal 18416kcal 18557kcal 18699kcal 18841kcal 18982kcal 19124kcal 19266kcal 19407kcal 19549kcal 19691kcal 19832kcal 19974kcal 20116kcal 20257kcal 20399kcal 20541kcal 20682kcal 20824kcal 20966kcal 21107kcal 21249kcal
HIIT
ジャンプあり		 7933kcal 8159kcal 8386kcal 8613kcal 8839kcal 9066kcal 9293kcal 9519kcal 9746kcal 9973kcal 10199kcal 10426kcal 10653kcal 10879kcal 11106kcal 11333kcal 11559kcal 11786kcal 12012kcal 12239kcal 12466kcal 12692kcal 12919kcal 13146kcal 13372kcal 13599kcal 13826kcal 14052kcal 14279kcal 14506kcal 14732kcal 14959kcal 15186kcal 15412kcal 15639kcal 15866kcal 16092kcal 16319kcal 16546kcal 16772kcal 16999kcal 17226kcal 17452kcal 17679kcal 17906kcal 18132kcal 18359kcal 18586kcal 18812kcal 19039kcal 19266kcal 19492kcal 19719kcal 19946kcal 20172kcal 20399kcal 20626kcal 20852kcal 21079kcal 21306kcal 21532kcal 21759kcal 21986kcal 22212kcal 22439kcal 22666kcal 22892kcal 23119kcal 23345kcal 23572kcal 23799kcal 24025kcal 24252kcal 24479kcal 24705kcal 24932kcal 25159kcal 25385kcal 25612kcal 25839kcal 26065kcal 26292kcal 26519kcal 26745kcal 26972kcal 27199kcal 27425kcal 27652kcal 27879kcal 28105kcal 28332kcal 28559kcal 28785kcal 29012kcal 29239kcal 29465kcal 29692kcal 29919kcal 30145kcal 30372kcal 30599kcal 30825kcal 31052kcal 31279kcal 31505kcal 31732kcal 31959kcal 32185kcal 32412kcal 32639kcal 32865kcal 33092kcal 33319kcal 33545kcal 33772kcal 33999kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

26時間59分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2974kcal 3059kcal 3144kcal 3229kcal 3314kcal 3399kcal 3484kcal 3569kcal 3654kcal 3739kcal 3824kcal 3909kcal 3994kcal 4079kcal 4164kcal 4249kcal 4334kcal 4419kcal 4504kcal 4589kcal 4674kcal 4759kcal 4844kcal 4929kcal 5014kcal 5099kcal 5184kcal 5269kcal 5354kcal 5439kcal 5524kcal 5609kcal 5694kcal 5779kcal 5864kcal 5949kcal 6034kcal 6119kcal 6204kcal 6289kcal 6374kcal 6459kcal 6544kcal 6629kcal 6714kcal 6799kcal 6884kcal 6969kcal 7054kcal 7139kcal 7224kcal 7309kcal 7394kcal 7479kcal 7564kcal 7649kcal 7734kcal 7819kcal 7904kcal 7989kcal 8074kcal 8159kcal 8244kcal 8329kcal 8414kcal 8499kcal 8584kcal 8669kcal 8754kcal 8839kcal 8924kcal 9009kcal 9094kcal 9179kcal 9264kcal 9349kcal 9434kcal 9519kcal 9604kcal 9689kcal 9774kcal 9859kcal 9944kcal 10029kcal 10114kcal 10199kcal 10284kcal 10369kcal 10454kcal 10539kcal 10624kcal 10709kcal 10794kcal 10879kcal 10964kcal 11049kcal 11134kcal 11219kcal 11304kcal 11389kcal 11474kcal 11559kcal 11644kcal 11729kcal 11814kcal 11899kcal 11984kcal 12069kcal 12154kcal 12239kcal 12324kcal 12409kcal 12494kcal 12579kcal 12664kcal 12749kcal
料理全般 3470kcal 3569kcal 3669kcal 3768kcal 3867kcal 3966kcal 4065kcal 4164kcal 4264kcal 4363kcal 4462kcal 4561kcal 4660kcal 4759kcal 4859kcal 4958kcal 5057kcal 5156kcal 5255kcal 5354kcal 5454kcal 5553kcal 5652kcal 5751kcal 5850kcal 5949kcal 6048kcal 6148kcal 6247kcal 6346kcal 6445kcal 6544kcal 6643kcal 6743kcal 6842kcal 6941kcal 7040kcal 7139kcal 7238kcal 7338kcal 7437kcal 7536kcal 7635kcal 7734kcal 7833kcal 7933kcal 8032kcal 8131kcal 8230kcal 8329kcal 8428kcal 8528kcal 8627kcal 8726kcal 8825kcal 8924kcal 9023kcal 9123kcal 9222kcal 9321kcal 9420kcal 9519kcal 9618kcal 9718kcal 9817kcal 9916kcal 10015kcal 10114kcal 10213kcal 10313kcal 10412kcal 10511kcal 10610kcal 10709kcal 10808kcal 10908kcal 11007kcal 11106kcal 11205kcal 11304kcal 11403kcal 11502kcal 11602kcal 11701kcal 11800kcal 11899kcal 11998kcal 12097kcal 12197kcal 12296kcal 12395kcal 12494kcal 12593kcal 12692kcal 12792kcal 12891kcal 12990kcal 13089kcal 13188kcal 13287kcal 13387kcal 13486kcal 13585kcal 13684kcal 13783kcal 13882kcal 13982kcal 14081kcal 14180kcal 14279kcal 14378kcal 14477kcal 14577kcal 14676kcal 14775kcal 14874kcal
掃除機をかける 3272kcal 3365kcal 3459kcal 3552kcal 3646kcal 3739kcal 3833kcal 3926kcal 4020kcal 4113kcal 4207kcal 4300kcal 4394kcal 4487kcal 4581kcal 4674kcal 4768kcal 4861kcal 4955kcal 5048kcal 5142kcal 5235kcal 5329kcal 5422kcal 5516kcal 5609kcal 5703kcal 5796kcal 5890kcal 5983kcal 6077kcal 6170kcal 6264kcal 6357kcal 6451kcal 6544kcal 6638kcal 6731kcal 6825kcal 6918kcal 7012kcal 7105kcal 7199kcal 7292kcal 7386kcal 7479kcal 7573kcal 7666kcal 7760kcal 7853kcal 7947kcal 8040kcal 8134kcal 8227kcal 8321kcal 8414kcal 8508kcal 8601kcal 8695kcal 8788kcal 8882kcal 8975kcal 9069kcal 9162kcal 9256kcal 9349kcal 9443kcal 9536kcal 9630kcal 9723kcal 9817kcal 9910kcal 10004kcal 10097kcal 10191kcal 10284kcal 10378kcal 10471kcal 10565kcal 10658kcal 10752kcal 10845kcal 10939kcal 11032kcal 11126kcal 11219kcal 11313kcal 11406kcal 11500kcal 11593kcal 11687kcal 11780kcal 11874kcal 11967kcal 12061kcal 12154kcal 12248kcal 12341kcal 12435kcal 12528kcal 12622kcal 12715kcal 12809kcal 12902kcal 12996kcal 13089kcal 13183kcal 13276kcal 13370kcal 13463kcal 13557kcal 13650kcal 13744kcal 13837kcal 13931kcal 14024kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3470kcal 3569kcal 3669kcal 3768kcal 3867kcal 3966kcal 4065kcal 4164kcal 4264kcal 4363kcal 4462kcal 4561kcal 4660kcal 4759kcal 4859kcal 4958kcal 5057kcal 5156kcal 5255kcal 5354kcal 5454kcal 5553kcal 5652kcal 5751kcal 5850kcal 5949kcal 6048kcal 6148kcal 6247kcal 6346kcal 6445kcal 6544kcal 6643kcal 6743kcal 6842kcal 6941kcal 7040kcal 7139kcal 7238kcal 7338kcal 7437kcal 7536kcal 7635kcal 7734kcal 7833kcal 7933kcal 8032kcal 8131kcal 8230kcal 8329kcal 8428kcal 8528kcal 8627kcal 8726kcal 8825kcal 8924kcal 9023kcal 9123kcal 9222kcal 9321kcal 9420kcal 9519kcal 9618kcal 9718kcal 9817kcal 9916kcal 10015kcal 10114kcal 10213kcal 10313kcal 10412kcal 10511kcal 10610kcal 10709kcal 10808kcal 10908kcal 11007kcal 11106kcal 11205kcal 11304kcal 11403kcal 11502kcal 11602kcal 11701kcal 11800kcal 11899kcal 11998kcal 12097kcal 12197kcal 12296kcal 12395kcal 12494kcal 12593kcal 12692kcal 12792kcal 12891kcal 12990kcal 13089kcal 13188kcal 13287kcal 13387kcal 13486kcal 13585kcal 13684kcal 13783kcal 13882kcal 13982kcal 14081kcal 14180kcal 14279kcal 14378kcal 14477kcal 14577kcal 14676kcal 14775kcal 14874kcal
部屋の片づけ全般 4759kcal 4895kcal 5031kcal 5167kcal 5303kcal 5439kcal 5575kcal 5711kcal 5847kcal 5983kcal 6119kcal 6255kcal 6391kcal 6527kcal 6663kcal 6799kcal 6935kcal 7071kcal 7207kcal 7343kcal 7479kcal 7615kcal 7751kcal 7887kcal 8023kcal 8159kcal 8295kcal 8431kcal 8567kcal 8703kcal 8839kcal 8975kcal 9111kcal 9247kcal 9383kcal 9519kcal 9655kcal 9791kcal 9927kcal 10063kcal 10199kcal 10335kcal 10471kcal 10607kcal 10743kcal 10879kcal 11015kcal 11151kcal 11287kcal 11423kcal 11559kcal 11695kcal 11831kcal 11967kcal 12103kcal 12239kcal 12375kcal 12511kcal 12647kcal 12783kcal 12919kcal 13055kcal 13191kcal 13327kcal 13463kcal 13599kcal 13735kcal 13871kcal 14007kcal 14143kcal 14279kcal 14415kcal 14551kcal 14687kcal 14823kcal 14959kcal 15095kcal 15231kcal 15367kcal 15503kcal 15639kcal 15775kcal 15911kcal 16047kcal 16183kcal 16319kcal 16455kcal 16591kcal 16727kcal 16863kcal 16999kcal 17135kcal 17271kcal 17407kcal 17543kcal 17679kcal 17815kcal 17951kcal 18087kcal 18223kcal 18359kcal 18495kcal 18631kcal 18767kcal 18903kcal 19039kcal 19175kcal 19311kcal 19447kcal 19583kcal 19719kcal 19855kcal 19991kcal 20127kcal 20263kcal 20399kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1983kcal 2039kcal 2096kcal 2153kcal 2209kcal 2266kcal 2323kcal 2379kcal 2436kcal 2493kcal 2549kcal 2606kcal 2663kcal 2719kcal 2776kcal 2833kcal 2889kcal 2946kcal 3003kcal 3059kcal 3116kcal 3173kcal 3229kcal 3286kcal 3343kcal 3399kcal 3456kcal 3513kcal 3569kcal 3626kcal 3683kcal 3739kcal 3796kcal 3853kcal 3909kcal 3966kcal 4023kcal 4079kcal 4136kcal 4193kcal 4249kcal 4306kcal 4363kcal 4419kcal 4476kcal 4533kcal 4589kcal 4646kcal 4703kcal 4759kcal 4816kcal 4873kcal 4929kcal 4986kcal 5043kcal 5099kcal 5156kcal 5213kcal 5269kcal 5326kcal 5383kcal 5439kcal 5496kcal 5553kcal 5609kcal 5666kcal 5723kcal 5779kcal 5836kcal 5893kcal 5949kcal 6006kcal 6063kcal 6119kcal 6176kcal 6233kcal 6289kcal 6346kcal 6403kcal 6459kcal 6516kcal 6573kcal 6629kcal 6686kcal 6743kcal 6799kcal 6856kcal 6913kcal 6969kcal 7026kcal 7083kcal 7139kcal 7196kcal 7253kcal 7309kcal 7366kcal 7423kcal 7479kcal 7536kcal 7593kcal 7649kcal 7706kcal 7763kcal 7819kcal 7876kcal 7933kcal 7989kcal 8046kcal 8103kcal 8159kcal 8216kcal 8273kcal 8329kcal 8386kcal 8443kcal 8499kcal
トイレ 1784kcal 1835kcal 1886kcal 1937kcal 1988kcal 2039kcal 2090kcal 2141kcal 2192kcal 2243kcal 2294kcal 2345kcal 2396kcal 2447kcal 2498kcal 2549kcal 2600kcal 2651kcal 2702kcal 2753kcal 2804kcal 2855kcal 2906kcal 2957kcal 3008kcal 3059kcal 3110kcal 3161kcal 3212kcal 3263kcal 3314kcal 3365kcal 3416kcal 3467kcal 3518kcal 3569kcal 3620kcal 3671kcal 3722kcal 3773kcal 3824kcal 3875kcal 3926kcal 3977kcal 4028kcal 4079kcal 4130kcal 4181kcal 4232kcal 4283kcal 4334kcal 4385kcal 4436kcal 4487kcal 4538kcal 4589kcal 4640kcal 4691kcal 4742kcal 4793kcal 4844kcal 4895kcal 4946kcal 4997kcal 5048kcal 5099kcal 5150kcal 5201kcal 5252kcal 5303kcal 5354kcal 5405kcal 5456kcal 5507kcal 5558kcal 5609kcal 5660kcal 5711kcal 5762kcal 5813kcal 5864kcal 5915kcal 5966kcal 6017kcal 6068kcal 6119kcal 6170kcal 6221kcal 6272kcal 6323kcal 6374kcal 6425kcal 6476kcal 6527kcal 6578kcal 6629kcal 6680kcal 6731kcal 6782kcal 6833kcal 6884kcal 6935kcal 6986kcal 7037kcal 7088kcal 7139kcal 7190kcal 7241kcal 7292kcal 7343kcal 7394kcal 7445kcal 7496kcal 7547kcal 7598kcal 7649kcal
風呂でシャワー 1983kcal 2039kcal 2096kcal 2153kcal 2209kcal 2266kcal 2323kcal 2379kcal 2436kcal 2493kcal 2549kcal 2606kcal 2663kcal 2719kcal 2776kcal 2833kcal 2889kcal 2946kcal 3003kcal 3059kcal 3116kcal 3173kcal 3229kcal 3286kcal 3343kcal 3399kcal 3456kcal 3513kcal 3569kcal 3626kcal 3683kcal 3739kcal 3796kcal 3853kcal 3909kcal 3966kcal 4023kcal 4079kcal 4136kcal 4193kcal 4249kcal 4306kcal 4363kcal 4419kcal 4476kcal 4533kcal 4589kcal 4646kcal 4703kcal 4759kcal 4816kcal 4873kcal 4929kcal 4986kcal 5043kcal 5099kcal 5156kcal 5213kcal 5269kcal 5326kcal 5383kcal 5439kcal 5496kcal 5553kcal 5609kcal 5666kcal 5723kcal 5779kcal 5836kcal 5893kcal 5949kcal 6006kcal 6063kcal 6119kcal 6176kcal 6233kcal 6289kcal 6346kcal 6403kcal 6459kcal 6516kcal 6573kcal 6629kcal 6686kcal 6743kcal 6799kcal 6856kcal 6913kcal 6969kcal 7026kcal 7083kcal 7139kcal 7196kcal 7253kcal 7309kcal 7366kcal 7423kcal 7479kcal 7536kcal 7593kcal 7649kcal 7706kcal 7763kcal 7819kcal 7876kcal 7933kcal 7989kcal 8046kcal 8103kcal 8159kcal 8216kcal 8273kcal 8329kcal 8386kcal 8443kcal 8499kcal
風呂で入浴 1487kcal 1529kcal 1572kcal 1614kcal 1657kcal 1699kcal 1742kcal 1784kcal 1827kcal 1869kcal 1912kcal 1954kcal 1997kcal 2039kcal 2082kcal 2124kcal 2167kcal 2209kcal 2252kcal 2294kcal 2337kcal 2379kcal 2422kcal 2464kcal 2507kcal 2549kcal 2592kcal 2634kcal 2677kcal 2719kcal 2762kcal 2804kcal 2847kcal 2889kcal 2932kcal 2974kcal 3017kcal 3059kcal 3102kcal 3144kcal 3187kcal 3229kcal 3272kcal 3314kcal 3357kcal 3399kcal 3442kcal 3484kcal 3527kcal 3569kcal 3612kcal 3654kcal 3697kcal 3739kcal 3782kcal 3824kcal 3867kcal 3909kcal 3952kcal 3994kcal 4037kcal 4079kcal 4122kcal 4164kcal 4207kcal 4249kcal 4292kcal 4334kcal 4377kcal 4419kcal 4462kcal 4504kcal 4547kcal 4589kcal 4632kcal 4674kcal 4717kcal 4759kcal 4802kcal 4844kcal 4887kcal 4929kcal 4972kcal 5014kcal 5057kcal 5099kcal 5142kcal 5184kcal 5227kcal 5269kcal 5312kcal 5354kcal 5397kcal 5439kcal 5482kcal 5524kcal 5567kcal 5609kcal 5652kcal 5694kcal 5737kcal 5779kcal 5822kcal 5864kcal 5907kcal 5949kcal 5992kcal 6034kcal 6077kcal 6119kcal 6162kcal 6204kcal 6247kcal 6289kcal 6332kcal 6374kcal
デスクワーク 1289kcal 1325kcal 1362kcal 1399kcal 1436kcal 1473kcal 1510kcal 1546kcal 1583kcal 1620kcal 1657kcal 1694kcal 1731kcal 1767kcal 1804kcal 1841kcal 1878kcal 1915kcal 1952kcal 1988kcal 2025kcal 2062kcal 2099kcal 2136kcal 2173kcal 2209kcal 2246kcal 2283kcal 2320kcal 2357kcal 2394kcal 2430kcal 2467kcal 2504kcal 2541kcal 2578kcal 2615kcal 2651kcal 2688kcal 2725kcal 2762kcal 2799kcal 2836kcal 2872kcal 2909kcal 2946kcal 2983kcal 3020kcal 3057kcal 3093kcal 3130kcal 3167kcal 3204kcal 3241kcal 3278kcal 3314kcal 3351kcal 3388kcal 3425kcal 3462kcal 3499kcal 3535kcal 3572kcal 3609kcal 3646kcal 3683kcal 3720kcal 3756kcal 3793kcal 3830kcal 3867kcal 3904kcal 3941kcal 3977kcal 4014kcal 4051kcal 4088kcal 4125kcal 4162kcal 4198kcal 4235kcal 4272kcal 4309kcal 4346kcal 4383kcal 4419kcal 4456kcal 4493kcal 4530kcal 4567kcal 4604kcal 4640kcal 4677kcal 4714kcal 4751kcal 4788kcal 4825kcal 4861kcal 4898kcal 4935kcal 4972kcal 5009kcal 5046kcal 5082kcal 5119kcal 5156kcal 5193kcal 5230kcal 5267kcal 5303kcal 5340kcal 5377kcal 5414kcal 5451kcal 5488kcal 5524kcal
立って仕事をする 1784kcal 1835kcal 1886kcal 1937kcal 1988kcal 2039kcal 2090kcal 2141kcal 2192kcal 2243kcal 2294kcal 2345kcal 2396kcal 2447kcal 2498kcal 2549kcal 2600kcal 2651kcal 2702kcal 2753kcal 2804kcal 2855kcal 2906kcal 2957kcal 3008kcal 3059kcal 3110kcal 3161kcal 3212kcal 3263kcal 3314kcal 3365kcal 3416kcal 3467kcal 3518kcal 3569kcal 3620kcal 3671kcal 3722kcal 3773kcal 3824kcal 3875kcal 3926kcal 3977kcal 4028kcal 4079kcal 4130kcal 4181kcal 4232kcal 4283kcal 4334kcal 4385kcal 4436kcal 4487kcal 4538kcal 4589kcal 4640kcal 4691kcal 4742kcal 4793kcal 4844kcal 4895kcal 4946kcal 4997kcal 5048kcal 5099kcal 5150kcal 5201kcal 5252kcal 5303kcal 5354kcal 5405kcal 5456kcal 5507kcal 5558kcal 5609kcal 5660kcal 5711kcal 5762kcal 5813kcal 5864kcal 5915kcal 5966kcal 6017kcal 6068kcal 6119kcal 6170kcal 6221kcal 6272kcal 6323kcal 6374kcal 6425kcal 6476kcal 6527kcal 6578kcal 6629kcal 6680kcal 6731kcal 6782kcal 6833kcal 6884kcal 6935kcal 6986kcal 7037kcal 7088kcal 7139kcal 7190kcal 7241kcal 7292kcal 7343kcal 7394kcal 7445kcal 7496kcal 7547kcal 7598kcal 7649kcal
体をよく動かす仕事 2974kcal 3059kcal 3144kcal 3229kcal 3314kcal 3399kcal 3484kcal 3569kcal 3654kcal 3739kcal 3824kcal 3909kcal 3994kcal 4079kcal 4164kcal 4249kcal 4334kcal 4419kcal 4504kcal 4589kcal 4674kcal 4759kcal 4844kcal 4929kcal 5014kcal 5099kcal 5184kcal 5269kcal 5354kcal 5439kcal 5524kcal 5609kcal 5694kcal 5779kcal 5864kcal 5949kcal 6034kcal 6119kcal 6204kcal 6289kcal 6374kcal 6459kcal 6544kcal 6629kcal 6714kcal 6799kcal 6884kcal 6969kcal 7054kcal 7139kcal 7224kcal 7309kcal 7394kcal 7479kcal 7564kcal 7649kcal 7734kcal 7819kcal 7904kcal 7989kcal 8074kcal 8159kcal 8244kcal 8329kcal 8414kcal 8499kcal 8584kcal 8669kcal 8754kcal 8839kcal 8924kcal 9009kcal 9094kcal 9179kcal 9264kcal 9349kcal 9434kcal 9519kcal 9604kcal 9689kcal 9774kcal 9859kcal 9944kcal 10029kcal 10114kcal 10199kcal 10284kcal 10369kcal 10454kcal 10539kcal 10624kcal 10709kcal 10794kcal 10879kcal 10964kcal 11049kcal 11134kcal 11219kcal 11304kcal 11389kcal 11474kcal 11559kcal 11644kcal 11729kcal 11814kcal 11899kcal 11984kcal 12069kcal 12154kcal 12239kcal 12324kcal 12409kcal 12494kcal 12579kcal 12664kcal 12749kcal
電車バスに乗車 1289kcal 1325kcal 1362kcal 1399kcal 1436kcal 1473kcal 1510kcal 1546kcal 1583kcal 1620kcal 1657kcal 1694kcal 1731kcal 1767kcal 1804kcal 1841kcal 1878kcal 1915kcal 1952kcal 1988kcal 2025kcal 2062kcal 2099kcal 2136kcal 2173kcal 2209kcal 2246kcal 2283kcal 2320kcal 2357kcal 2394kcal 2430kcal 2467kcal 2504kcal 2541kcal 2578kcal 2615kcal 2651kcal 2688kcal 2725kcal 2762kcal 2799kcal 2836kcal 2872kcal 2909kcal 2946kcal 2983kcal 3020kcal 3057kcal 3093kcal 3130kcal 3167kcal 3204kcal 3241kcal 3278kcal 3314kcal 3351kcal 3388kcal 3425kcal 3462kcal 3499kcal 3535kcal 3572kcal 3609kcal 3646kcal 3683kcal 3720kcal 3756kcal 3793kcal 3830kcal 3867kcal 3904kcal 3941kcal 3977kcal 4014kcal 4051kcal 4088kcal 4125kcal 4162kcal 4198kcal 4235kcal 4272kcal 4309kcal 4346kcal 4383kcal 4419kcal 4456kcal 4493kcal 4530kcal 4567kcal 4604kcal 4640kcal 4677kcal 4714kcal 4751kcal 4788kcal 4825kcal 4861kcal 4898kcal 4935kcal 4972kcal 5009kcal 5046kcal 5082kcal 5119kcal 5156kcal 5193kcal 5230kcal 5267kcal 5303kcal 5340kcal 5377kcal 5414kcal 5451kcal 5488kcal 5524kcal
自動車を運転 2479kcal 2549kcal 2620kcal 2691kcal 2762kcal 2833kcal 2904kcal 2974kcal 3045kcal 3116kcal 3187kcal 3258kcal 3329kcal 3399kcal 3470kcal 3541kcal 3612kcal 3683kcal 3754kcal 3824kcal 3895kcal 3966kcal 4037kcal 4108kcal 4179kcal 4249kcal 4320kcal 4391kcal 4462kcal 4533kcal 4604kcal 4674kcal 4745kcal 4816kcal 4887kcal 4958kcal 5029kcal 5099kcal 5170kcal 5241kcal 5312kcal 5383kcal 5454kcal 5524kcal 5595kcal 5666kcal 5737kcal 5808kcal 5878kcal 5949kcal 6020kcal 6091kcal 6162kcal 6233kcal 6303kcal 6374kcal 6445kcal 6516kcal 6587kcal 6658kcal 6728kcal 6799kcal 6870kcal 6941kcal 7012kcal 7083kcal 7153kcal 7224kcal 7295kcal 7366kcal 7437kcal 7508kcal 7578kcal 7649kcal 7720kcal 7791kcal 7862kcal 7933kcal 8003kcal 8074kcal 8145kcal 8216kcal 8287kcal 8358kcal 8428kcal 8499kcal 8570kcal 8641kcal 8712kcal 8783kcal 8853kcal 8924kcal 8995kcal 9066kcal 9137kcal 9208kcal 9278kcal 9349kcal 9420kcal 9491kcal 9562kcal 9633kcal 9703kcal 9774kcal 9845kcal 9916kcal 9987kcal 10058kcal 10128kcal 10199kcal 10270kcal 10341kcal 10412kcal 10483kcal 10553kcal 10624kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 13684kcal 14075kcal 14466kcal 14857kcal 15248kcal 15639kcal 16030kcal 16421kcal 16812kcal 17203kcal 17594kcal 17985kcal 18376kcal 18767kcal 19158kcal 19549kcal 19940kcal 20331kcal 20722kcal 21113kcal 21504kcal 21895kcal 22286kcal 22677kcal 23068kcal 23459kcal 23850kcal 24241kcal 24632kcal 25023kcal 25414kcal 25805kcal 26196kcal 26587kcal 26978kcal 27369kcal 27760kcal 28151kcal 28542kcal 28933kcal 29324kcal 29715kcal 30106kcal 30497kcal 30888kcal 31279kcal 31670kcal 32061kcal 32452kcal 32843kcal 33234kcal 33625kcal 34015kcal 34406kcal 34797kcal 35188kcal 35579kcal 35970kcal 36361kcal 36752kcal 37143kcal 37534kcal 37925kcal 38316kcal 38707kcal 39098kcal 39489kcal 39880kcal 40271kcal 40662kcal 41053kcal 41444kcal 41835kcal 42226kcal 42617kcal 43008kcal 43399kcal 43790kcal 44181kcal 44572kcal 44963kcal 45354kcal 45745kcal 46136kcal 46527kcal 46918kcal 47309kcal 47700kcal 48091kcal 48482kcal 48873kcal 49264kcal 49655kcal 50046kcal 50437kcal 50828kcal 51219kcal 51610kcal 52001kcal 52392kcal 52783kcal 53174kcal 53565kcal 53956kcal 54347kcal 54738kcal 55129kcal 55520kcal 55911kcal 56302kcal 56693kcal 57084kcal 57475kcal 57866kcal 58257kcal 58648kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 12197kcal 12545kcal 12894kcal 13242kcal 13591kcal 13939kcal 14288kcal 14636kcal 14985kcal 15333kcal 15682kcal 16030kcal 16379kcal 16727kcal 17075kcal 17424kcal 17772kcal 18121kcal 18469kcal 18818kcal 19166kcal 19515kcal 19863kcal 20212kcal 20560kcal 20909kcal 21257kcal 21606kcal 21954kcal 22303kcal 22651kcal 23000kcal 23348kcal 23697kcal 24045kcal 24394kcal 24742kcal 25091kcal 25439kcal 25788kcal 26136kcal 26485kcal 26833kcal 27182kcal 27530kcal 27879kcal 28227kcal 28576kcal 28924kcal 29273kcal 29621kcal 29970kcal 30318kcal 30667kcal 31015kcal 31364kcal 31712kcal 32061kcal 32409kcal 32758kcal 33106kcal 33455kcal 33803kcal 34151kcal 34500kcal 34848kcal 35197kcal 35545kcal 35894kcal 36242kcal 36591kcal 36939kcal 37288kcal 37636kcal 37985kcal 38333kcal 38682kcal 39030kcal 39379kcal 39727kcal 40076kcal 40424kcal 40773kcal 41121kcal 41470kcal 41818kcal 42167kcal 42515kcal 42864kcal 43212kcal 43561kcal 43909kcal 44258kcal 44606kcal 44955kcal 45303kcal 45652kcal 46000kcal 46349kcal 46697kcal 47046kcal 47394kcal 47743kcal 48091kcal 48440kcal 48788kcal 49137kcal 49485kcal 49834kcal 50182kcal 50531kcal 50879kcal 51227kcal 51576kcal 51924kcal 52273kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 11701kcal 12035kcal 12369kcal 12704kcal 13038kcal 13372kcal 13707kcal 14041kcal 14375kcal 14710kcal 15044kcal 15378kcal 15713kcal 16047kcal 16381kcal 16716kcal 17050kcal 17384kcal 17719kcal 18053kcal 18387kcal 18722kcal 19056kcal 19390kcal 19725kcal 20059kcal 20393kcal 20728kcal 21062kcal 21396kcal 21731kcal 22065kcal 22399kcal 22733kcal 23068kcal 23402kcal 23736kcal 24071kcal 24405kcal 24739kcal 25074kcal 25408kcal 25742kcal 26077kcal 26411kcal 26745kcal 27080kcal 27414kcal 27748kcal 28083kcal 28417kcal 28751kcal 29086kcal 29420kcal 29754kcal 30089kcal 30423kcal 30757kcal 31092kcal 31426kcal 31760kcal 32095kcal 32429kcal 32763kcal 33098kcal 33432kcal 33766kcal 34100kcal 34435kcal 34769kcal 35103kcal 35438kcal 35772kcal 36106kcal 36441kcal 36775kcal 37109kcal 37444kcal 37778kcal 38112kcal 38447kcal 38781kcal 39115kcal 39450kcal 39784kcal 40118kcal 40453kcal 40787kcal 41121kcal 41456kcal 41790kcal 42124kcal 42459kcal 42793kcal 43127kcal 43462kcal 43796kcal 44130kcal 44465kcal 44799kcal 45133kcal 45467kcal 45802kcal 46136kcal 46470kcal 46805kcal 47139kcal 47473kcal 47808kcal 48142kcal 48476kcal 48811kcal 49145kcal 49479kcal 49814kcal 50148kcal
水泳
(速め:全般)		 9916kcal 10199kcal 10483kcal 10766kcal 11049kcal 11333kcal 11616kcal 11899kcal 12182kcal 12466kcal 12749kcal 13032kcal 13316kcal 13599kcal 13882kcal 14166kcal 14449kcal 14732kcal 15016kcal 15299kcal 15582kcal 15866kcal 16149kcal 16432kcal 16716kcal 16999kcal 17282kcal 17566kcal 17849kcal 18132kcal 18416kcal 18699kcal 18982kcal 19266kcal 19549kcal 19832kcal 20116kcal 20399kcal 20682kcal 20966kcal 21249kcal 21532kcal 21816kcal 22099kcal 22382kcal 22666kcal 22949kcal 23232kcal 23515kcal 23799kcal 24082kcal 24365kcal 24649kcal 24932kcal 25215kcal 25499kcal 25782kcal 26065kcal 26349kcal 26632kcal 26915kcal 27199kcal 27482kcal 27765kcal 28049kcal 28332kcal 28615kcal 28899kcal 29182kcal 29465kcal 29749kcal 30032kcal 30315kcal 30599kcal 30882kcal 31165kcal 31449kcal 31732kcal 32015kcal 32299kcal 32582kcal 32865kcal 33149kcal 33432kcal 33715kcal 33999kcal 34282kcal 34565kcal 34848kcal 35132kcal 35415kcal 35698kcal 35982kcal 36265kcal 36548kcal 36832kcal 37115kcal 37398kcal 37682kcal 37965kcal 38248kcal 38532kcal 38815kcal 39098kcal 39382kcal 39665kcal 39948kcal 40232kcal 40515kcal 40798kcal 41082kcal 41365kcal 41648kcal 41932kcal 42215kcal 42498kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 9916kcal 10199kcal 10483kcal 10766kcal 11049kcal 11333kcal 11616kcal 11899kcal 12182kcal 12466kcal 12749kcal 13032kcal 13316kcal 13599kcal 13882kcal 14166kcal 14449kcal 14732kcal 15016kcal 15299kcal 15582kcal 15866kcal 16149kcal 16432kcal 16716kcal 16999kcal 17282kcal 17566kcal 17849kcal 18132kcal 18416kcal 18699kcal 18982kcal 19266kcal 19549kcal 19832kcal 20116kcal 20399kcal 20682kcal 20966kcal 21249kcal 21532kcal 21816kcal 22099kcal 22382kcal 22666kcal 22949kcal 23232kcal 23515kcal 23799kcal 24082kcal 24365kcal 24649kcal 24932kcal 25215kcal 25499kcal 25782kcal 26065kcal 26349kcal 26632kcal 26915kcal 27199kcal 27482kcal 27765kcal 28049kcal 28332kcal 28615kcal 28899kcal 29182kcal 29465kcal 29749kcal 30032kcal 30315kcal 30599kcal 30882kcal 31165kcal 31449kcal 31732kcal 32015kcal 32299kcal 32582kcal 32865kcal 33149kcal 33432kcal 33715kcal 33999kcal 34282kcal 34565kcal 34848kcal 35132kcal 35415kcal 35698kcal 35982kcal 36265kcal 36548kcal 36832kcal 37115kcal 37398kcal 37682kcal 37965kcal 38248kcal 38532kcal 38815kcal 39098kcal 39382kcal 39665kcal 39948kcal 40232kcal 40515kcal 40798kcal 41082kcal 41365kcal 41648kcal 41932kcal 42215kcal 42498kcal
自転車
(速め:24km/h)		 9916kcal 10199kcal 10483kcal 10766kcal 11049kcal 11333kcal 11616kcal 11899kcal 12182kcal 12466kcal 12749kcal 13032kcal 13316kcal 13599kcal 13882kcal 14166kcal 14449kcal 14732kcal 15016kcal 15299kcal 15582kcal 15866kcal 16149kcal 16432kcal 16716kcal 16999kcal 17282kcal 17566kcal 17849kcal 18132kcal 18416kcal 18699kcal 18982kcal 19266kcal 19549kcal 19832kcal 20116kcal 20399kcal 20682kcal 20966kcal 21249kcal 21532kcal 21816kcal 22099kcal 22382kcal 22666kcal 22949kcal 23232kcal 23515kcal 23799kcal 24082kcal 24365kcal 24649kcal 24932kcal 25215kcal 25499kcal 25782kcal 26065kcal 26349kcal 26632kcal 26915kcal 27199kcal 27482kcal 27765kcal 28049kcal 28332kcal 28615kcal 28899kcal 29182kcal 29465kcal 29749kcal 30032kcal 30315kcal 30599kcal 30882kcal 31165kcal 31449kcal 31732kcal 32015kcal 32299kcal 32582kcal 32865kcal 33149kcal 33432kcal 33715kcal 33999kcal 34282kcal 34565kcal 34848kcal 35132kcal 35415kcal 35698kcal 35982kcal 36265kcal 36548kcal 36832kcal 37115kcal 37398kcal 37682kcal 37965kcal 38248kcal 38532kcal 38815kcal 39098kcal 39382kcal 39665kcal 39948kcal 40232kcal 40515kcal 40798kcal 41082kcal 41365kcal 41648kcal 41932kcal 42215kcal 42498kcal
ダンス
激しい		 8924kcal 9179kcal 9434kcal 9689kcal 9944kcal 10199kcal 10454kcal 10709kcal 10964kcal 11219kcal 11474kcal 11729kcal 11984kcal 12239kcal 12494kcal 12749kcal 13004kcal 13259kcal 13514kcal 13769kcal 14024kcal 14279kcal 14534kcal 14789kcal 15044kcal 15299kcal 15554kcal 15809kcal 16064kcal 16319kcal 16574kcal 16829kcal 17084kcal 17339kcal 17594kcal 17849kcal 18104kcal 18359kcal 18614kcal 18869kcal 19124kcal 19379kcal 19634kcal 19889kcal 20144kcal 20399kcal 20654kcal 20909kcal 21164kcal 21419kcal 21674kcal 21929kcal 22184kcal 22439kcal 22694kcal 22949kcal 23204kcal 23459kcal 23714kcal 23969kcal 24224kcal 24479kcal 24734kcal 24989kcal 25244kcal 25499kcal 25754kcal 26009kcal 26264kcal 26519kcal 26774kcal 27029kcal 27284kcal 27539kcal 27794kcal 28049kcal 28304kcal 28559kcal 28814kcal 29069kcal 29324kcal 29579kcal 29834kcal 30089kcal 30344kcal 30599kcal 30854kcal 31109kcal 31364kcal 31619kcal 31874kcal 32129kcal 32384kcal 32639kcal 32894kcal 33149kcal 33404kcal 33659kcal 33914kcal 34168kcal 34423kcal 34678kcal 34933kcal 35188kcal 35443kcal 35698kcal 35953kcal 36208kcal 36463kcal 36718kcal 36973kcal 37228kcal 37483kcal 37738kcal 37993kcal 38248kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 8726kcal 8975kcal 9225kcal 9474kcal 9723kcal 9973kcal 10222kcal 10471kcal 10721kcal 10970kcal 11219kcal 11468kcal 11718kcal 11967kcal 12216kcal 12466kcal 12715kcal 12964kcal 13214kcal 13463kcal 13712kcal 13962kcal 14211kcal 14460kcal 14710kcal 14959kcal 15208kcal 15458kcal 15707kcal 15956kcal 16206kcal 16455kcal 16704kcal 16954kcal 17203kcal 17452kcal 17702kcal 17951kcal 18200kcal 18450kcal 18699kcal 18948kcal 19198kcal 19447kcal 19696kcal 19946kcal 20195kcal 20444kcal 20694kcal 20943kcal 21192kcal 21442kcal 21691kcal 21940kcal 22190kcal 22439kcal 22688kcal 22937kcal 23187kcal 23436kcal 23685kcal 23935kcal 24184kcal 24433kcal 24683kcal 24932kcal 25181kcal 25431kcal 25680kcal 25929kcal 26179kcal 26428kcal 26677kcal 26927kcal 27176kcal 27425kcal 27675kcal 27924kcal 28173kcal 28423kcal 28672kcal 28921kcal 29171kcal 29420kcal 29669kcal 29919kcal 30168kcal 30417kcal 30667kcal 30916kcal 31165kcal 31415kcal 31664kcal 31913kcal 32163kcal 32412kcal 32661kcal 32911kcal 33160kcal 33409kcal 33659kcal 33908kcal 34157kcal 34406kcal 34656kcal 34905kcal 35154kcal 35404kcal 35653kcal 35902kcal 36152kcal 36401kcal 36650kcal 36900kcal 37149kcal 37398kcal
水泳
(普通:全般)		 8230kcal 8465kcal 8700kcal 8936kcal 9171kcal 9406kcal 9641kcal 9876kcal 10111kcal 10347kcal 10582kcal 10817kcal 11052kcal 11287kcal 11522kcal 11757kcal 11993kcal 12228kcal 12463kcal 12698kcal 12933kcal 13168kcal 13404kcal 13639kcal 13874kcal 14109kcal 14344kcal 14579kcal 14815kcal 15050kcal 15285kcal 15520kcal 15755kcal 15990kcal 16226kcal 16461kcal 16696kcal 16931kcal 17166kcal 17401kcal 17636kcal 17872kcal 18107kcal 18342kcal 18577kcal 18812kcal 19047kcal 19283kcal 19518kcal 19753kcal 19988kcal 20223kcal 20458kcal 20694kcal 20929kcal 21164kcal 21399kcal 21634kcal 21869kcal 22105kcal 22340kcal 22575kcal 22810kcal 23045kcal 23280kcal 23515kcal 23751kcal 23986kcal 24221kcal 24456kcal 24691kcal 24926kcal 25162kcal 25397kcal 25632kcal 25867kcal 26102kcal 26337kcal 26573kcal 26808kcal 27043kcal 27278kcal 27513kcal 27748kcal 27984kcal 28219kcal 28454kcal 28689kcal 28924kcal 29159kcal 29394kcal 29630kcal 29865kcal 30100kcal 30335kcal 30570kcal 30805kcal 31041kcal 31276kcal 31511kcal 31746kcal 31981kcal 32216kcal 32452kcal 32687kcal 32922kcal 33157kcal 33392kcal 33627kcal 33863kcal 34098kcal 34333kcal 34568kcal 34803kcal 35038kcal 35273kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 7933kcal 8159kcal 8386kcal 8613kcal 8839kcal 9066kcal 9293kcal 9519kcal 9746kcal 9973kcal 10199kcal 10426kcal 10653kcal 10879kcal 11106kcal 11333kcal 11559kcal 11786kcal 12012kcal 12239kcal 12466kcal 12692kcal 12919kcal 13146kcal 13372kcal 13599kcal 13826kcal 14052kcal 14279kcal 14506kcal 14732kcal 14959kcal 15186kcal 15412kcal 15639kcal 15866kcal 16092kcal 16319kcal 16546kcal 16772kcal 16999kcal 17226kcal 17452kcal 17679kcal 17906kcal 18132kcal 18359kcal 18586kcal 18812kcal 19039kcal 19266kcal 19492kcal 19719kcal 19946kcal 20172kcal 20399kcal 20626kcal 20852kcal 21079kcal 21306kcal 21532kcal 21759kcal 21986kcal 22212kcal 22439kcal 22666kcal 22892kcal 23119kcal 23345kcal 23572kcal 23799kcal 24025kcal 24252kcal 24479kcal 24705kcal 24932kcal 25159kcal 25385kcal 25612kcal 25839kcal 26065kcal 26292kcal 26519kcal 26745kcal 26972kcal 27199kcal 27425kcal 27652kcal 27879kcal 28105kcal 28332kcal 28559kcal 28785kcal 29012kcal 29239kcal 29465kcal 29692kcal 29919kcal 30145kcal 30372kcal 30599kcal 30825kcal 31052kcal 31279kcal 31505kcal 31732kcal 31959kcal 32185kcal 32412kcal 32639kcal 32865kcal 33092kcal 33319kcal 33545kcal 33772kcal 33999kcal
山登り 7933kcal 8159kcal 8386kcal 8613kcal 8839kcal 9066kcal 9293kcal 9519kcal 9746kcal 9973kcal 10199kcal 10426kcal 10653kcal 10879kcal 11106kcal 11333kcal 11559kcal 11786kcal 12012kcal 12239kcal 12466kcal 12692kcal 12919kcal 13146kcal 13372kcal 13599kcal 13826kcal 14052kcal 14279kcal 14506kcal 14732kcal 14959kcal 15186kcal 15412kcal 15639kcal 15866kcal 16092kcal 16319kcal 16546kcal 16772kcal 16999kcal 17226kcal 17452kcal 17679kcal 17906kcal 18132kcal 18359kcal 18586kcal 18812kcal 19039kcal 19266kcal 19492kcal 19719kcal 19946kcal 20172kcal 20399kcal 20626kcal 20852kcal 21079kcal 21306kcal 21532kcal 21759kcal 21986kcal 22212kcal 22439kcal 22666kcal 22892kcal 23119kcal 23345kcal 23572kcal 23799kcal 24025kcal 24252kcal 24479kcal 24705kcal 24932kcal 25159kcal 25385kcal 25612kcal 25839kcal 26065kcal 26292kcal 26519kcal 26745kcal 26972kcal 27199kcal 27425kcal 27652kcal 27879kcal 28105kcal 28332kcal 28559kcal 28785kcal 29012kcal 29239kcal 29465kcal 29692kcal 29919kcal 30145kcal 30372kcal 30599kcal 30825kcal 31052kcal 31279kcal 31505kcal 31732kcal 31959kcal 32185kcal 32412kcal 32639kcal 32865kcal 33092kcal 33319kcal 33545kcal 33772kcal 33999kcal
自転車
(普通:20km/h)		 7933kcal 8159kcal 8386kcal 8613kcal 8839kcal 9066kcal 9293kcal 9519kcal 9746kcal 9973kcal 10199kcal 10426kcal 10653kcal 10879kcal 11106kcal 11333kcal 11559kcal 11786kcal 12012kcal 12239kcal 12466kcal 12692kcal 12919kcal 13146kcal 13372kcal 13599kcal 13826kcal 14052kcal 14279kcal 14506kcal 14732kcal 14959kcal 15186kcal 15412kcal 15639kcal 15866kcal 16092kcal 16319kcal 16546kcal 16772kcal 16999kcal 17226kcal 17452kcal 17679kcal 17906kcal 18132kcal 18359kcal 18586kcal 18812kcal 19039kcal 19266kcal 19492kcal 19719kcal 19946kcal 20172kcal 20399kcal 20626kcal 20852kcal 21079kcal 21306kcal 21532kcal 21759kcal 21986kcal 22212kcal 22439kcal 22666kcal 22892kcal 23119kcal 23345kcal 23572kcal 23799kcal 24025kcal 24252kcal 24479kcal 24705kcal 24932kcal 25159kcal 25385kcal 25612kcal 25839kcal 26065kcal 26292kcal 26519kcal 26745kcal 26972kcal 27199kcal 27425kcal 27652kcal 27879kcal 28105kcal 28332kcal 28559kcal 28785kcal 29012kcal 29239kcal 29465kcal 29692kcal 29919kcal 30145kcal 30372kcal 30599kcal 30825kcal 31052kcal 31279kcal 31505kcal 31732kcal 31959kcal 32185kcal 32412kcal 32639kcal 32865kcal 33092kcal 33319kcal 33545kcal 33772kcal 33999kcal
HIIT
ジャンプあり		 7933kcal 8159kcal 8386kcal 8613kcal 8839kcal 9066kcal 9293kcal 9519kcal 9746kcal 9973kcal 10199kcal 10426kcal 10653kcal 10879kcal 11106kcal 11333kcal 11559kcal 11786kcal 12012kcal 12239kcal 12466kcal 12692kcal 12919kcal 13146kcal 13372kcal 13599kcal 13826kcal 14052kcal 14279kcal 14506kcal 14732kcal 14959kcal 15186kcal 15412kcal 15639kcal 15866kcal 16092kcal 16319kcal 16546kcal 16772kcal 16999kcal 17226kcal 17452kcal 17679kcal 17906kcal 18132kcal 18359kcal 18586kcal 18812kcal 19039kcal 19266kcal 19492kcal 19719kcal 19946kcal 20172kcal 20399kcal 20626kcal 20852kcal 21079kcal 21306kcal 21532kcal 21759kcal 21986kcal 22212kcal 22439kcal 22666kcal 22892kcal 23119kcal 23345kcal 23572kcal 23799kcal 24025kcal 24252kcal 24479kcal 24705kcal 24932kcal 25159kcal 25385kcal 25612kcal 25839kcal 26065kcal 26292kcal 26519kcal 26745kcal 26972kcal 27199kcal 27425kcal 27652kcal 27879kcal 28105kcal 28332kcal 28559kcal 28785kcal 29012kcal 29239kcal 29465kcal 29692kcal 29919kcal 30145kcal 30372kcal 30599kcal 30825kcal 31052kcal 31279kcal 31505kcal 31732kcal 31959kcal 32185kcal 32412kcal 32639kcal 32865kcal 33092kcal 33319kcal 33545kcal 33772kcal 33999kcal
ダンス
普通		 7238kcal 7445kcal 7652kcal 7859kcal 8066kcal 8273kcal 8479kcal 8686kcal 8893kcal 9100kcal 9307kcal 9514kcal 9720kcal 9927kcal 10134kcal 10341kcal 10548kcal 10755kcal 10961kcal 11168kcal 11375kcal 11582kcal 11789kcal 11995kcal 12202kcal 12409kcal 12616kcal 12823kcal 13030kcal 13236kcal 13443kcal 13650kcal 13857kcal 14064kcal 14271kcal 14477kcal 14684kcal 14891kcal 15098kcal 15305kcal 15512kcal 15718kcal 15925kcal 16132kcal 16339kcal 16546kcal 16753kcal 16959kcal 17166kcal 17373kcal 17580kcal 17787kcal 17993kcal 18200kcal 18407kcal 18614kcal 18821kcal 19028kcal 19234kcal 19441kcal 19648kcal 19855kcal 20062kcal 20269kcal 20475kcal 20682kcal 20889kcal 21096kcal 21303kcal 21510kcal 21716kcal 21923kcal 22130kcal 22337kcal 22544kcal 22750kcal 22957kcal 23164kcal 23371kcal 23578kcal 23785kcal 23991kcal 24198kcal 24405kcal 24612kcal 24819kcal 25026kcal 25232kcal 25439kcal 25646kcal 25853kcal 26060kcal 26267kcal 26473kcal 26680kcal 26887kcal 27094kcal 27301kcal 27508kcal 27714kcal 27921kcal 28128kcal 28335kcal 28542kcal 28748kcal 28955kcal 29162kcal 29369kcal 29576kcal 29783kcal 29989kcal 30196kcal 30403kcal 30610kcal 30817kcal 31024kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 5949kcal 6119kcal 6289kcal 6459kcal 6629kcal 6799kcal 6969kcal 7139kcal 7309kcal 7479kcal 7649kcal 7819kcal 7989kcal 8159kcal 8329kcal 8499kcal 8669kcal 8839kcal 9009kcal 9179kcal 9349kcal 9519kcal 9689kcal 9859kcal 10029kcal 10199kcal 10369kcal 10539kcal 10709kcal 10879kcal 11049kcal 11219kcal 11389kcal 11559kcal 11729kcal 11899kcal 12069kcal 12239kcal 12409kcal 12579kcal 12749kcal 12919kcal 13089kcal 13259kcal 13429kcal 13599kcal 13769kcal 13939kcal 14109kcal 14279kcal 14449kcal 14619kcal 14789kcal 14959kcal 15129kcal 15299kcal 15469kcal 15639kcal 15809kcal 15979kcal 16149kcal 16319kcal 16489kcal 16659kcal 16829kcal 16999kcal 17169kcal 17339kcal 17509kcal 17679kcal 17849kcal 18019kcal 18189kcal 18359kcal 18529kcal 18699kcal 18869kcal 19039kcal 19209kcal 19379kcal 19549kcal 19719kcal 19889kcal 20059kcal 20229kcal 20399kcal 20569kcal 20739kcal 20909kcal 21079kcal 21249kcal 21419kcal 21589kcal 21759kcal 21929kcal 22099kcal 22269kcal 22439kcal 22609kcal 22779kcal 22949kcal 23119kcal 23289kcal 23459kcal 23629kcal 23799kcal 23969kcal 24139kcal 24309kcal 24479kcal 24649kcal 24819kcal 24989kcal 25159kcal 25329kcal 25499kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 5949kcal 6119kcal 6289kcal 6459kcal 6629kcal 6799kcal 6969kcal 7139kcal 7309kcal 7479kcal 7649kcal 7819kcal 7989kcal 8159kcal 8329kcal 8499kcal 8669kcal 8839kcal 9009kcal 9179kcal 9349kcal 9519kcal 9689kcal 9859kcal 10029kcal 10199kcal 10369kcal 10539kcal 10709kcal 10879kcal 11049kcal 11219kcal 11389kcal 11559kcal 11729kcal 11899kcal 12069kcal 12239kcal 12409kcal 12579kcal 12749kcal 12919kcal 13089kcal 13259kcal 13429kcal 13599kcal 13769kcal 13939kcal 14109kcal 14279kcal 14449kcal 14619kcal 14789kcal 14959kcal 15129kcal 15299kcal 15469kcal 15639kcal 15809kcal 15979kcal 16149kcal 16319kcal 16489kcal 16659kcal 16829kcal 16999kcal 17169kcal 17339kcal 17509kcal 17679kcal 17849kcal 18019kcal 18189kcal 18359kcal 18529kcal 18699kcal 18869kcal 19039kcal 19209kcal 19379kcal 19549kcal 19719kcal 19889kcal 20059kcal 20229kcal 20399kcal 20569kcal 20739kcal 20909kcal 21079kcal 21249kcal 21419kcal 21589kcal 21759kcal 21929kcal 22099kcal 22269kcal 22439kcal 22609kcal 22779kcal 22949kcal 23119kcal 23289kcal 23459kcal 23629kcal 23799kcal 23969kcal 24139kcal 24309kcal 24479kcal 24649kcal 24819kcal 24989kcal 25159kcal 25329kcal 25499kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 5255kcal 5405kcal 5556kcal 5706kcal 5856kcal 6006kcal 6156kcal 6306kcal 6456kcal 6607kcal 6757kcal 6907kcal 7057kcal 7207kcal 7357kcal 7508kcal 7658kcal 7808kcal 7958kcal 8108kcal 8258kcal 8409kcal 8559kcal 8709kcal 8859kcal 9009kcal 9159kcal 9310kcal 9460kcal 9610kcal 9760kcal 9910kcal 10060kcal 10211kcal 10361kcal 10511kcal 10661kcal 10811kcal 10961kcal 11112kcal 11262kcal 11412kcal 11562kcal 11712kcal 11862kcal 12012kcal 12163kcal 12313kcal 12463kcal 12613kcal 12763kcal 12913kcal 13064kcal 13214kcal 13364kcal 13514kcal 13664kcal 13814kcal 13965kcal 14115kcal 14265kcal 14415kcal 14565kcal 14715kcal 14866kcal 15016kcal 15166kcal 15316kcal 15466kcal 15616kcal 15767kcal 15917kcal 16067kcal 16217kcal 16367kcal 16517kcal 16668kcal 16818kcal 16968kcal 17118kcal 17268kcal 17418kcal 17568kcal 17719kcal 17869kcal 18019kcal 18169kcal 18319kcal 18469kcal 18620kcal 18770kcal 18920kcal 19070kcal 19220kcal 19370kcal 19521kcal 19671kcal 19821kcal 19971kcal 20121kcal 20271kcal 20422kcal 20572kcal 20722kcal 20872kcal 21022kcal 21172kcal 21323kcal 21473kcal 21623kcal 21773kcal 21923kcal 22073kcal 22224kcal 22374kcal 22524kcal
踏み台昇降 4958kcal 5099kcal 5241kcal 5383kcal 5524kcal 5666kcal 5808kcal 5949kcal 6091kcal 6233kcal 6374kcal 6516kcal 6658kcal 6799kcal 6941kcal 7083kcal 7224kcal 7366kcal 7508kcal 7649kcal 7791kcal 7933kcal 8074kcal 8216kcal 8358kcal 8499kcal 8641kcal 8783kcal 8924kcal 9066kcal 9208kcal 9349kcal 9491kcal 9633kcal 9774kcal 9916kcal 10058kcal 10199kcal 10341kcal 10483kcal 10624kcal 10766kcal 10908kcal 11049kcal 11191kcal 11333kcal 11474kcal 11616kcal 11757kcal 11899kcal 12041kcal 12182kcal 12324kcal 12466kcal 12607kcal 12749kcal 12891kcal 13032kcal 13174kcal 13316kcal 13457kcal 13599kcal 13741kcal 13882kcal 14024kcal 14166kcal 14307kcal 14449kcal 14591kcal 14732kcal 14874kcal 15016kcal 15157kcal 15299kcal 15441kcal 15582kcal 15724kcal 15866kcal 16007kcal 16149kcal 16291kcal 16432kcal 16574kcal 16716kcal 16857kcal 16999kcal 17141kcal 17282kcal 17424kcal 17566kcal 17707kcal 17849kcal 17991kcal 18132kcal 18274kcal 18416kcal 18557kcal 18699kcal 18841kcal 18982kcal 19124kcal 19266kcal 19407kcal 19549kcal 19691kcal 19832kcal 19974kcal 20116kcal 20257kcal 20399kcal 20541kcal 20682kcal 20824kcal 20966kcal 21107kcal 21249kcal
HIIT
ジャンプなし		 4958kcal 5099kcal 5241kcal 5383kcal 5524kcal 5666kcal 5808kcal 5949kcal 6091kcal 6233kcal 6374kcal 6516kcal 6658kcal 6799kcal 6941kcal 7083kcal 7224kcal 7366kcal 7508kcal 7649kcal 7791kcal 7933kcal 8074kcal 8216kcal 8358kcal 8499kcal 8641kcal 8783kcal 8924kcal 9066kcal 9208kcal 9349kcal 9491kcal 9633kcal 9774kcal 9916kcal 10058kcal 10199kcal 10341kcal 10483kcal 10624kcal 10766kcal 10908kcal 11049kcal 11191kcal 11333kcal 11474kcal 11616kcal 11757kcal 11899kcal 12041kcal 12182kcal 12324kcal 12466kcal 12607kcal 12749kcal 12891kcal 13032kcal 13174kcal 13316kcal 13457kcal 13599kcal 13741kcal 13882kcal 14024kcal 14166kcal 14307kcal 14449kcal 14591kcal 14732kcal 14874kcal 15016kcal 15157kcal 15299kcal 15441kcal 15582kcal 15724kcal 15866kcal 16007kcal 16149kcal 16291kcal 16432kcal 16574kcal 16716kcal 16857kcal 16999kcal 17141kcal 17282kcal 17424kcal 17566kcal 17707kcal 17849kcal 17991kcal 18132kcal 18274kcal 18416kcal 18557kcal 18699kcal 18841kcal 18982kcal 19124kcal 19266kcal 19407kcal 19549kcal 19691kcal 19832kcal 19974kcal 20116kcal 20257kcal 20399kcal 20541kcal 20682kcal 20824kcal 20966kcal 21107kcal 21249kcal
ダンス
ゆっくり		 4958kcal 5099kcal 5241kcal 5383kcal 5524kcal 5666kcal 5808kcal 5949kcal 6091kcal 6233kcal 6374kcal 6516kcal 6658kcal 6799kcal 6941kcal 7083kcal 7224kcal 7366kcal 7508kcal 7649kcal 7791kcal 7933kcal 8074kcal 8216kcal 8358kcal 8499kcal 8641kcal 8783kcal 8924kcal 9066kcal 9208kcal 9349kcal 9491kcal 9633kcal 9774kcal 9916kcal 10058kcal 10199kcal 10341kcal 10483kcal 10624kcal 10766kcal 10908kcal 11049kcal 11191kcal 11333kcal 11474kcal 11616kcal 11757kcal 11899kcal 12041kcal 12182kcal 12324kcal 12466kcal 12607kcal 12749kcal 12891kcal 13032kcal 13174kcal 13316kcal 13457kcal 13599kcal 13741kcal 13882kcal 14024kcal 14166kcal 14307kcal 14449kcal 14591kcal 14732kcal 14874kcal 15016kcal 15157kcal 15299kcal 15441kcal 15582kcal 15724kcal 15866kcal 16007kcal 16149kcal 16291kcal 16432kcal 16574kcal 16716kcal 16857kcal 16999kcal 17141kcal 17282kcal 17424kcal 17566kcal 17707kcal 17849kcal 17991kcal 18132kcal 18274kcal 18416kcal 18557kcal 18699kcal 18841kcal 18982kcal 19124kcal 19266kcal 19407kcal 19549kcal 19691kcal 19832kcal 19974kcal 20116kcal 20257kcal 20399kcal 20541kcal 20682kcal 20824kcal 20966kcal 21107kcal 21249kcal
筋トレ
スクワット		 4958kcal 5099kcal 5241kcal 5383kcal 5524kcal 5666kcal 5808kcal 5949kcal 6091kcal 6233kcal 6374kcal 6516kcal 6658kcal 6799kcal 6941kcal 7083kcal 7224kcal 7366kcal 7508kcal 7649kcal 7791kcal 7933kcal 8074kcal 8216kcal 8358kcal 8499kcal 8641kcal 8783kcal 8924kcal 9066kcal 9208kcal 9349kcal 9491kcal 9633kcal 9774kcal 9916kcal 10058kcal 10199kcal 10341kcal 10483kcal 10624kcal 10766kcal 10908kcal 11049kcal 11191kcal 11333kcal 11474kcal 11616kcal 11757kcal 11899kcal 12041kcal 12182kcal 12324kcal 12466kcal 12607kcal 12749kcal 12891kcal 13032kcal 13174kcal 13316kcal 13457kcal 13599kcal 13741kcal 13882kcal 14024kcal 14166kcal 14307kcal 14449kcal 14591kcal 14732kcal 14874kcal 15016kcal 15157kcal 15299kcal 15441kcal 15582kcal 15724kcal 15866kcal 16007kcal 16149kcal 16291kcal 16432kcal 16574kcal 16716kcal 16857kcal 16999kcal 17141kcal 17282kcal 17424kcal 17566kcal 17707kcal 17849kcal 17991kcal 18132kcal 18274kcal 18416kcal 18557kcal 18699kcal 18841kcal 18982kcal 19124kcal 19266kcal 19407kcal 19549kcal 19691kcal 19832kcal 19974kcal 20116kcal 20257kcal 20399kcal 20541kcal 20682kcal 20824kcal 20966kcal 21107kcal 21249kcal
部屋の片づけ全般 4759kcal 4895kcal 5031kcal 5167kcal 5303kcal 5439kcal 5575kcal 5711kcal 5847kcal 5983kcal 6119kcal 6255kcal 6391kcal 6527kcal 6663kcal 6799kcal 6935kcal 7071kcal 7207kcal 7343kcal 7479kcal 7615kcal 7751kcal 7887kcal 8023kcal 8159kcal 8295kcal 8431kcal 8567kcal 8703kcal 8839kcal 8975kcal 9111kcal 9247kcal 9383kcal 9519kcal 9655kcal 9791kcal 9927kcal 10063kcal 10199kcal 10335kcal 10471kcal 10607kcal 10743kcal 10879kcal 11015kcal 11151kcal 11287kcal 11423kcal 11559kcal 11695kcal 11831kcal 11967kcal 12103kcal 12239kcal 12375kcal 12511kcal 12647kcal 12783kcal 12919kcal 13055kcal 13191kcal 13327kcal 13463kcal 13599kcal 13735kcal 13871kcal 14007kcal 14143kcal 14279kcal 14415kcal 14551kcal 14687kcal 14823kcal 14959kcal 15095kcal 15231kcal 15367kcal 15503kcal 15639kcal 15775kcal 15911kcal 16047kcal 16183kcal 16319kcal 16455kcal 16591kcal 16727kcal 16863kcal 16999kcal 17135kcal 17271kcal 17407kcal 17543kcal 17679kcal 17815kcal 17951kcal 18087kcal 18223kcal 18359kcal 18495kcal 18631kcal 18767kcal 18903kcal 19039kcal 19175kcal 19311kcal 19447kcal 19583kcal 19719kcal 19855kcal 19991kcal 20127kcal 20263kcal 20399kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4462kcal 4589kcal 4717kcal 4844kcal 4972kcal 5099kcal 5227kcal 5354kcal 5482kcal 5609kcal 5737kcal 5864kcal 5992kcal 6119kcal 6247kcal 6374kcal 6502kcal 6629kcal 6757kcal 6884kcal 7012kcal 7139kcal 7267kcal 7394kcal 7522kcal 7649kcal 7777kcal 7904kcal 8032kcal 8159kcal 8287kcal 8414kcal 8542kcal 8669kcal 8797kcal 8924kcal 9052kcal 9179kcal 9307kcal 9434kcal 9562kcal 9689kcal 9817kcal 9944kcal 10072kcal 10199kcal 10327kcal 10454kcal 10582kcal 10709kcal 10837kcal 10964kcal 11092kcal 11219kcal 11347kcal 11474kcal 11602kcal 11729kcal 11857kcal 11984kcal 12112kcal 12239kcal 12367kcal 12494kcal 12622kcal 12749kcal 12877kcal 13004kcal 13132kcal 13259kcal 13387kcal 13514kcal 13642kcal 13769kcal 13897kcal 14024kcal 14152kcal 14279kcal 14407kcal 14534kcal 14662kcal 14789kcal 14917kcal 15044kcal 15172kcal 15299kcal 15427kcal 15554kcal 15682kcal 15809kcal 15937kcal 16064kcal 16192kcal 16319kcal 16447kcal 16574kcal 16702kcal 16829kcal 16957kcal 17084kcal 17211kcal 17339kcal 17466kcal 17594kcal 17721kcal 17849kcal 17976kcal 18104kcal 18231kcal 18359kcal 18486kcal 18614kcal 18741kcal 18869kcal 18996kcal 19124kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4264kcal 4385kcal 4507kcal 4629kcal 4751kcal 4873kcal 4995kcal 5116kcal 5238kcal 5360kcal 5482kcal 5604kcal 5725kcal 5847kcal 5969kcal 6091kcal 6213kcal 6335kcal 6456kcal 6578kcal 6700kcal 6822kcal 6944kcal 7066kcal 7187kcal 7309kcal 7431kcal 7553kcal 7675kcal 7797kcal 7918kcal 8040kcal 8162kcal 8284kcal 8406kcal 8528kcal 8649kcal 8771kcal 8893kcal 9015kcal 9137kcal 9259kcal 9380kcal 9502kcal 9624kcal 9746kcal 9868kcal 9990kcal 10111kcal 10233kcal 10355kcal 10477kcal 10599kcal 10721kcal 10842kcal 10964kcal 11086kcal 11208kcal 11330kcal 11451kcal 11573kcal 11695kcal 11817kcal 11939kcal 12061kcal 12182kcal 12304kcal 12426kcal 12548kcal 12670kcal 12792kcal 12913kcal 13035kcal 13157kcal 13279kcal 13401kcal 13523kcal 13644kcal 13766kcal 13888kcal 14010kcal 14132kcal 14254kcal 14375kcal 14497kcal 14619kcal 14741kcal 14863kcal 14985kcal 15106kcal 15228kcal 15350kcal 15472kcal 15594kcal 15716kcal 15837kcal 15959kcal 16081kcal 16203kcal 16325kcal 16447kcal 16568kcal 16690kcal 16812kcal 16934kcal 17056kcal 17177kcal 17299kcal 17421kcal 17543kcal 17665kcal 17787kcal 17908kcal 18030kcal 18152kcal 18274kcal
ヨガ
パワー		 3966kcal 4079kcal 4193kcal 4306kcal 4419kcal 4533kcal 4646kcal 4759kcal 4873kcal 4986kcal 5099kcal 5213kcal 5326kcal 5439kcal 5553kcal 5666kcal 5779kcal 5893kcal 6006kcal 6119kcal 6233kcal 6346kcal 6459kcal 6573kcal 6686kcal 6799kcal 6913kcal 7026kcal 7139kcal 7253kcal 7366kcal 7479kcal 7593kcal 7706kcal 7819kcal 7933kcal 8046kcal 8159kcal 8273kcal 8386kcal 8499kcal 8613kcal 8726kcal 8839kcal 8953kcal 9066kcal 9179kcal 9293kcal 9406kcal 9519kcal 9633kcal 9746kcal 9859kcal 9973kcal 10086kcal 10199kcal 10313kcal 10426kcal 10539kcal 10653kcal 10766kcal 10879kcal 10993kcal 11106kcal 11219kcal 11333kcal 11446kcal 11559kcal 11672kcal 11786kcal 11899kcal 12012kcal 12126kcal 12239kcal 12352kcal 12466kcal 12579kcal 12692kcal 12806kcal 12919kcal 13032kcal 13146kcal 13259kcal 13372kcal 13486kcal 13599kcal 13712kcal 13826kcal 13939kcal 14052kcal 14166kcal 14279kcal 14392kcal 14506kcal 14619kcal 14732kcal 14846kcal 14959kcal 15072kcal 15186kcal 15299kcal 15412kcal 15526kcal 15639kcal 15752kcal 15866kcal 15979kcal 16092kcal 16206kcal 16319kcal 16432kcal 16546kcal 16659kcal 16772kcal 16886kcal 16999kcal
筋トレ
腹筋運動		 3768kcal 3875kcal 3983kcal 4091kcal 4198kcal 4306kcal 4414kcal 4521kcal 4629kcal 4737kcal 4844kcal 4952kcal 5060kcal 5167kcal 5275kcal 5383kcal 5490kcal 5598kcal 5706kcal 5813kcal 5921kcal 6029kcal 6136kcal 6244kcal 6352kcal 6459kcal 6567kcal 6675kcal 6782kcal 6890kcal 6998kcal 7105kcal 7213kcal 7321kcal 7428kcal 7536kcal 7644kcal 7751kcal 7859kcal 7967kcal 8074kcal 8182kcal 8290kcal 8397kcal 8505kcal 8613kcal 8720kcal 8828kcal 8936kcal 9043kcal 9151kcal 9259kcal 9366kcal 9474kcal 9582kcal 9689kcal 9797kcal 9905kcal 10012kcal 10120kcal 10228kcal 10335kcal 10443kcal 10551kcal 10658kcal 10766kcal 10874kcal 10981kcal 11089kcal 11197kcal 11304kcal 11412kcal 11519kcal 11627kcal 11735kcal 11842kcal 11950kcal 12058kcal 12165kcal 12273kcal 12381kcal 12488kcal 12596kcal 12704kcal 12811kcal 12919kcal 13027kcal 13134kcal 13242kcal 13350kcal 13457kcal 13565kcal 13673kcal 13780kcal 13888kcal 13996kcal 14103kcal 14211kcal 14319kcal 14426kcal 14534kcal 14642kcal 14749kcal 14857kcal 14965kcal 15072kcal 15180kcal 15288kcal 15395kcal 15503kcal 15611kcal 15718kcal 15826kcal 15934kcal 16041kcal 16149kcal
筋トレ
背筋運動		 3768kcal 3875kcal 3983kcal 4091kcal 4198kcal 4306kcal 4414kcal 4521kcal 4629kcal 4737kcal 4844kcal 4952kcal 5060kcal 5167kcal 5275kcal 5383kcal 5490kcal 5598kcal 5706kcal 5813kcal 5921kcal 6029kcal 6136kcal 6244kcal 6352kcal 6459kcal 6567kcal 6675kcal 6782kcal 6890kcal 6998kcal 7105kcal 7213kcal 7321kcal 7428kcal 7536kcal 7644kcal 7751kcal 7859kcal 7967kcal 8074kcal 8182kcal 8290kcal 8397kcal 8505kcal 8613kcal 8720kcal 8828kcal 8936kcal 9043kcal 9151kcal 9259kcal 9366kcal 9474kcal 9582kcal 9689kcal 9797kcal 9905kcal 10012kcal 10120kcal 10228kcal 10335kcal 10443kcal 10551kcal 10658kcal 10766kcal 10874kcal 10981kcal 11089kcal 11197kcal 11304kcal 11412kcal 11519kcal 11627kcal 11735kcal 11842kcal 11950kcal 12058kcal 12165kcal 12273kcal 12381kcal 12488kcal 12596kcal 12704kcal 12811kcal 12919kcal 13027kcal 13134kcal 13242kcal 13350kcal 13457kcal 13565kcal 13673kcal 13780kcal 13888kcal 13996kcal 14103kcal 14211kcal 14319kcal 14426kcal 14534kcal 14642kcal 14749kcal 14857kcal 14965kcal 15072kcal 15180kcal 15288kcal 15395kcal 15503kcal 15611kcal 15718kcal 15826kcal 15934kcal 16041kcal 16149kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3768kcal 3875kcal 3983kcal 4091kcal 4198kcal 4306kcal 4414kcal 4521kcal 4629kcal 4737kcal 4844kcal 4952kcal 5060kcal 5167kcal 5275kcal 5383kcal 5490kcal 5598kcal 5706kcal 5813kcal 5921kcal 6029kcal 6136kcal 6244kcal 6352kcal 6459kcal 6567kcal 6675kcal 6782kcal 6890kcal 6998kcal 7105kcal 7213kcal 7321kcal 7428kcal 7536kcal 7644kcal 7751kcal 7859kcal 7967kcal 8074kcal 8182kcal 8290kcal 8397kcal 8505kcal 8613kcal 8720kcal 8828kcal 8936kcal 9043kcal 9151kcal 9259kcal 9366kcal 9474kcal 9582kcal 9689kcal 9797kcal 9905kcal 10012kcal 10120kcal 10228kcal 10335kcal 10443kcal 10551kcal 10658kcal 10766kcal 10874kcal 10981kcal 11089kcal 11197kcal 11304kcal 11412kcal 11519kcal 11627kcal 11735kcal 11842kcal 11950kcal 12058kcal 12165kcal 12273kcal 12381kcal 12488kcal 12596kcal 12704kcal 12811kcal 12919kcal 13027kcal 13134kcal 13242kcal 13350kcal 13457kcal 13565kcal 13673kcal 13780kcal 13888kcal 13996kcal 14103kcal 14211kcal 14319kcal 14426kcal 14534kcal 14642kcal 14749kcal 14857kcal 14965kcal 15072kcal 15180kcal 15288kcal 15395kcal 15503kcal 15611kcal 15718kcal 15826kcal 15934kcal 16041kcal 16149kcal
筋トレ
懸垂		 3768kcal 3875kcal 3983kcal 4091kcal 4198kcal 4306kcal 4414kcal 4521kcal 4629kcal 4737kcal 4844kcal 4952kcal 5060kcal 5167kcal 5275kcal 5383kcal 5490kcal 5598kcal 5706kcal 5813kcal 5921kcal 6029kcal 6136kcal 6244kcal 6352kcal 6459kcal 6567kcal 6675kcal 6782kcal 6890kcal 6998kcal 7105kcal 7213kcal 7321kcal 7428kcal 7536kcal 7644kcal 7751kcal 7859kcal 7967kcal 8074kcal 8182kcal 8290kcal 8397kcal 8505kcal 8613kcal 8720kcal 8828kcal 8936kcal 9043kcal 9151kcal 9259kcal 9366kcal 9474kcal 9582kcal 9689kcal 9797kcal 9905kcal 10012kcal 10120kcal 10228kcal 10335kcal 10443kcal 10551kcal 10658kcal 10766kcal 10874kcal 10981kcal 11089kcal 11197kcal 11304kcal 11412kcal 11519kcal 11627kcal 11735kcal 11842kcal 11950kcal 12058kcal 12165kcal 12273kcal 12381kcal 12488kcal 12596kcal 12704kcal 12811kcal 12919kcal 13027kcal 13134kcal 13242kcal 13350kcal 13457kcal 13565kcal 13673kcal 13780kcal 13888kcal 13996kcal 14103kcal 14211kcal 14319kcal 14426kcal 14534kcal 14642kcal 14749kcal 14857kcal 14965kcal 15072kcal 15180kcal 15288kcal 15395kcal 15503kcal 15611kcal 15718kcal 15826kcal 15934kcal 16041kcal 16149kcal
トランポリン
ゆっくり		 3470kcal 3569kcal 3669kcal 3768kcal 3867kcal 3966kcal 4065kcal 4164kcal 4264kcal 4363kcal 4462kcal 4561kcal 4660kcal 4759kcal 4859kcal 4958kcal 5057kcal 5156kcal 5255kcal 5354kcal 5454kcal 5553kcal 5652kcal 5751kcal 5850kcal 5949kcal 6048kcal 6148kcal 6247kcal 6346kcal 6445kcal 6544kcal 6643kcal 6743kcal 6842kcal 6941kcal 7040kcal 7139kcal 7238kcal 7338kcal 7437kcal 7536kcal 7635kcal 7734kcal 7833kcal 7933kcal 8032kcal 8131kcal 8230kcal 8329kcal 8428kcal 8528kcal 8627kcal 8726kcal 8825kcal 8924kcal 9023kcal 9123kcal 9222kcal 9321kcal 9420kcal 9519kcal 9618kcal 9718kcal 9817kcal 9916kcal 10015kcal 10114kcal 10213kcal 10313kcal 10412kcal 10511kcal 10610kcal 10709kcal 10808kcal 10908kcal 11007kcal 11106kcal 11205kcal 11304kcal 11403kcal 11502kcal 11602kcal 11701kcal 11800kcal 11899kcal 11998kcal 12097kcal 12197kcal 12296kcal 12395kcal 12494kcal 12593kcal 12692kcal 12792kcal 12891kcal 12990kcal 13089kcal 13188kcal 13287kcal 13387kcal 13486kcal 13585kcal 13684kcal 13783kcal 13882kcal 13982kcal 14081kcal 14180kcal 14279kcal 14378kcal 14477kcal 14577kcal 14676kcal 14775kcal 14874kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3470kcal 3569kcal 3669kcal 3768kcal 3867kcal 3966kcal 4065kcal 4164kcal 4264kcal 4363kcal 4462kcal 4561kcal 4660kcal 4759kcal 4859kcal 4958kcal 5057kcal 5156kcal 5255kcal 5354kcal 5454kcal 5553kcal 5652kcal 5751kcal 5850kcal 5949kcal 6048kcal 6148kcal 6247kcal 6346kcal 6445kcal 6544kcal 6643kcal 6743kcal 6842kcal 6941kcal 7040kcal 7139kcal 7238kcal 7338kcal 7437kcal 7536kcal 7635kcal 7734kcal 7833kcal 7933kcal 8032kcal 8131kcal 8230kcal 8329kcal 8428kcal 8528kcal 8627kcal 8726kcal 8825kcal 8924kcal 9023kcal 9123kcal 9222kcal 9321kcal 9420kcal 9519kcal 9618kcal 9718kcal 9817kcal 9916kcal 10015kcal 10114kcal 10213kcal 10313kcal 10412kcal 10511kcal 10610kcal 10709kcal 10808kcal 10908kcal 11007kcal 11106kcal 11205kcal 11304kcal 11403kcal 11502kcal 11602kcal 11701kcal 11800kcal 11899kcal 11998kcal 12097kcal 12197kcal 12296kcal 12395kcal 12494kcal 12593kcal 12692kcal 12792kcal 12891kcal 12990kcal 13089kcal 13188kcal 13287kcal 13387kcal 13486kcal 13585kcal 13684kcal 13783kcal 13882kcal 13982kcal 14081kcal 14180kcal 14279kcal 14378kcal 14477kcal 14577kcal 14676kcal 14775kcal 14874kcal
料理全般 3470kcal 3569kcal 3669kcal 3768kcal 3867kcal 3966kcal 4065kcal 4164kcal 4264kcal 4363kcal 4462kcal 4561kcal 4660kcal 4759kcal 4859kcal 4958kcal 5057kcal 5156kcal 5255kcal 5354kcal 5454kcal 5553kcal 5652kcal 5751kcal 5850kcal 5949kcal 6048kcal 6148kcal 6247kcal 6346kcal 6445kcal 6544kcal 6643kcal 6743kcal 6842kcal 6941kcal 7040kcal 7139kcal 7238kcal 7338kcal 7437kcal 7536kcal 7635kcal 7734kcal 7833kcal 7933kcal 8032kcal 8131kcal 8230kcal 8329kcal 8428kcal 8528kcal 8627kcal 8726kcal 8825kcal 8924kcal 9023kcal 9123kcal 9222kcal 9321kcal 9420kcal 9519kcal 9618kcal 9718kcal 9817kcal 9916kcal 10015kcal 10114kcal 10213kcal 10313kcal 10412kcal 10511kcal 10610kcal 10709kcal 10808kcal 10908kcal 11007kcal 11106kcal 11205kcal 11304kcal 11403kcal 11502kcal 11602kcal 11701kcal 11800kcal 11899kcal 11998kcal 12097kcal 12197kcal 12296kcal 12395kcal 12494kcal 12593kcal 12692kcal 12792kcal 12891kcal 12990kcal 13089kcal 13188kcal 13287kcal 13387kcal 13486kcal 13585kcal 13684kcal 13783kcal 13882kcal 13982kcal 14081kcal 14180kcal 14279kcal 14378kcal 14477kcal 14577kcal 14676kcal 14775kcal 14874kcal
掃除機をかける 3272kcal 3365kcal 3459kcal 3552kcal 3646kcal 3739kcal 3833kcal 3926kcal 4020kcal 4113kcal 4207kcal 4300kcal 4394kcal 4487kcal 4581kcal 4674kcal 4768kcal 4861kcal 4955kcal 5048kcal 5142kcal 5235kcal 5329kcal 5422kcal 5516kcal 5609kcal 5703kcal 5796kcal 5890kcal 5983kcal 6077kcal 6170kcal 6264kcal 6357kcal 6451kcal 6544kcal 6638kcal 6731kcal 6825kcal 6918kcal 7012kcal 7105kcal 7199kcal 7292kcal 7386kcal 7479kcal 7573kcal 7666kcal 7760kcal 7853kcal 7947kcal 8040kcal 8134kcal 8227kcal 8321kcal 8414kcal 8508kcal 8601kcal 8695kcal 8788kcal 8882kcal 8975kcal 9069kcal 9162kcal 9256kcal 9349kcal 9443kcal 9536kcal 9630kcal 9723kcal 9817kcal 9910kcal 10004kcal 10097kcal 10191kcal 10284kcal 10378kcal 10471kcal 10565kcal 10658kcal 10752kcal 10845kcal 10939kcal 11032kcal 11126kcal 11219kcal 11313kcal 11406kcal 11500kcal 11593kcal 11687kcal 11780kcal 11874kcal 11967kcal 12061kcal 12154kcal 12248kcal 12341kcal 12435kcal 12528kcal 12622kcal 12715kcal 12809kcal 12902kcal 12996kcal 13089kcal 13183kcal 13276kcal 13370kcal 13463kcal 13557kcal 13650kcal 13744kcal 13837kcal 13931kcal 14024kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2974kcal 3059kcal 3144kcal 3229kcal 3314kcal 3399kcal 3484kcal 3569kcal 3654kcal 3739kcal 3824kcal 3909kcal 3994kcal 4079kcal 4164kcal 4249kcal 4334kcal 4419kcal 4504kcal 4589kcal 4674kcal 4759kcal 4844kcal 4929kcal 5014kcal 5099kcal 5184kcal 5269kcal 5354kcal 5439kcal 5524kcal 5609kcal 5694kcal 5779kcal 5864kcal 5949kcal 6034kcal 6119kcal 6204kcal 6289kcal 6374kcal 6459kcal 6544kcal 6629kcal 6714kcal 6799kcal 6884kcal 6969kcal 7054kcal 7139kcal 7224kcal 7309kcal 7394kcal 7479kcal 7564kcal 7649kcal 7734kcal 7819kcal 7904kcal 7989kcal 8074kcal 8159kcal 8244kcal 8329kcal 8414kcal 8499kcal 8584kcal 8669kcal 8754kcal 8839kcal 8924kcal 9009kcal 9094kcal 9179kcal 9264kcal 9349kcal 9434kcal 9519kcal 9604kcal 9689kcal 9774kcal 9859kcal 9944kcal 10029kcal 10114kcal 10199kcal 10284kcal 10369kcal 10454kcal 10539kcal 10624kcal 10709kcal 10794kcal 10879kcal 10964kcal 11049kcal 11134kcal 11219kcal 11304kcal 11389kcal 11474kcal 11559kcal 11644kcal 11729kcal 11814kcal 11899kcal 11984kcal 12069kcal 12154kcal 12239kcal 12324kcal 12409kcal 12494kcal 12579kcal 12664kcal 12749kcal
体をよく動かす仕事 2974kcal 3059kcal 3144kcal 3229kcal 3314kcal 3399kcal 3484kcal 3569kcal 3654kcal 3739kcal 3824kcal 3909kcal 3994kcal 4079kcal 4164kcal 4249kcal 4334kcal 4419kcal 4504kcal 4589kcal 4674kcal 4759kcal 4844kcal 4929kcal 5014kcal 5099kcal 5184kcal 5269kcal 5354kcal 5439kcal 5524kcal 5609kcal 5694kcal 5779kcal 5864kcal 5949kcal 6034kcal 6119kcal 6204kcal 6289kcal 6374kcal 6459kcal 6544kcal 6629kcal 6714kcal 6799kcal 6884kcal 6969kcal 7054kcal 7139kcal 7224kcal 7309kcal 7394kcal 7479kcal 7564kcal 7649kcal 7734kcal 7819kcal 7904kcal 7989kcal 8074kcal 8159kcal 8244kcal 8329kcal 8414kcal 8499kcal 8584kcal 8669kcal 8754kcal 8839kcal 8924kcal 9009kcal 9094kcal 9179kcal 9264kcal 9349kcal 9434kcal 9519kcal 9604kcal 9689kcal 9774kcal 9859kcal 9944kcal 10029kcal 10114kcal 10199kcal 10284kcal 10369kcal 10454kcal 10539kcal 10624kcal 10709kcal 10794kcal 10879kcal 10964kcal 11049kcal 11134kcal 11219kcal 11304kcal 11389kcal 11474kcal 11559kcal 11644kcal 11729kcal 11814kcal 11899kcal 11984kcal 12069kcal 12154kcal 12239kcal 12324kcal 12409kcal 12494kcal 12579kcal 12664kcal 12749kcal
皿洗い 2974kcal 3059kcal 3144kcal 3229kcal 3314kcal 3399kcal 3484kcal 3569kcal 3654kcal 3739kcal 3824kcal 3909kcal 3994kcal 4079kcal 4164kcal 4249kcal 4334kcal 4419kcal 4504kcal 4589kcal 4674kcal 4759kcal 4844kcal 4929kcal 5014kcal 5099kcal 5184kcal 5269kcal 5354kcal 5439kcal 5524kcal 5609kcal 5694kcal 5779kcal 5864kcal 5949kcal 6034kcal 6119kcal 6204kcal 6289kcal 6374kcal 6459kcal 6544kcal 6629kcal 6714kcal 6799kcal 6884kcal 6969kcal 7054kcal 7139kcal 7224kcal 7309kcal 7394kcal 7479kcal 7564kcal 7649kcal 7734kcal 7819kcal 7904kcal 7989kcal 8074kcal 8159kcal 8244kcal 8329kcal 8414kcal 8499kcal 8584kcal 8669kcal 8754kcal 8839kcal 8924kcal 9009kcal 9094kcal 9179kcal 9264kcal 9349kcal 9434kcal 9519kcal 9604kcal 9689kcal 9774kcal 9859kcal 9944kcal 10029kcal 10114kcal 10199kcal 10284kcal 10369kcal 10454kcal 10539kcal 10624kcal 10709kcal 10794kcal 10879kcal 10964kcal 11049kcal 11134kcal 11219kcal 11304kcal 11389kcal 11474kcal 11559kcal 11644kcal 11729kcal 11814kcal 11899kcal 11984kcal 12069kcal 12154kcal 12239kcal 12324kcal 12409kcal 12494kcal 12579kcal 12664kcal 12749kcal
ヨガ
ハタ		 2974kcal 3059kcal 3144kcal 3229kcal 3314kcal 3399kcal 3484kcal 3569kcal 3654kcal 3739kcal 3824kcal 3909kcal 3994kcal 4079kcal 4164kcal 4249kcal 4334kcal 4419kcal 4504kcal 4589kcal 4674kcal 4759kcal 4844kcal 4929kcal 5014kcal 5099kcal 5184kcal 5269kcal 5354kcal 5439kcal 5524kcal 5609kcal 5694kcal 5779kcal 5864kcal 5949kcal 6034kcal 6119kcal 6204kcal 6289kcal 6374kcal 6459kcal 6544kcal 6629kcal 6714kcal 6799kcal 6884kcal 6969kcal 7054kcal 7139kcal 7224kcal 7309kcal 7394kcal 7479kcal 7564kcal 7649kcal 7734kcal 7819kcal 7904kcal 7989kcal 8074kcal 8159kcal 8244kcal 8329kcal 8414kcal 8499kcal 8584kcal 8669kcal 8754kcal 8839kcal 8924kcal 9009kcal 9094kcal 9179kcal 9264kcal 9349kcal 9434kcal 9519kcal 9604kcal 9689kcal 9774kcal 9859kcal 9944kcal 10029kcal 10114kcal 10199kcal 10284kcal 10369kcal 10454kcal 10539kcal 10624kcal 10709kcal 10794kcal 10879kcal 10964kcal 11049kcal 11134kcal 11219kcal 11304kcal 11389kcal 11474kcal 11559kcal 11644kcal 11729kcal 11814kcal 11899kcal 11984kcal 12069kcal 12154kcal 12239kcal 12324kcal 12409kcal 12494kcal 12579kcal 12664kcal 12749kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2479kcal 2549kcal 2620kcal 2691kcal 2762kcal 2833kcal 2904kcal 2974kcal 3045kcal 3116kcal 3187kcal 3258kcal 3329kcal 3399kcal 3470kcal 3541kcal 3612kcal 3683kcal 3754kcal 3824kcal 3895kcal 3966kcal 4037kcal 4108kcal 4179kcal 4249kcal 4320kcal 4391kcal 4462kcal 4533kcal 4604kcal 4674kcal 4745kcal 4816kcal 4887kcal 4958kcal 5029kcal 5099kcal 5170kcal 5241kcal 5312kcal 5383kcal 5454kcal 5524kcal 5595kcal 5666kcal 5737kcal 5808kcal 5878kcal 5949kcal 6020kcal 6091kcal 6162kcal 6233kcal 6303kcal 6374kcal 6445kcal 6516kcal 6587kcal 6658kcal 6728kcal 6799kcal 6870kcal 6941kcal 7012kcal 7083kcal 7153kcal 7224kcal 7295kcal 7366kcal 7437kcal 7508kcal 7578kcal 7649kcal 7720kcal 7791kcal 7862kcal 7933kcal 8003kcal 8074kcal 8145kcal 8216kcal 8287kcal 8358kcal 8428kcal 8499kcal 8570kcal 8641kcal 8712kcal 8783kcal 8853kcal 8924kcal 8995kcal 9066kcal 9137kcal 9208kcal 9278kcal 9349kcal 9420kcal 9491kcal 9562kcal 9633kcal 9703kcal 9774kcal 9845kcal 9916kcal 9987kcal 10058kcal 10128kcal 10199kcal 10270kcal 10341kcal 10412kcal 10483kcal 10553kcal 10624kcal
自動車を運転 2479kcal 2549kcal 2620kcal 2691kcal 2762kcal 2833kcal 2904kcal 2974kcal 3045kcal 3116kcal 3187kcal 3258kcal 3329kcal 3399kcal 3470kcal 3541kcal 3612kcal 3683kcal 3754kcal 3824kcal 3895kcal 3966kcal 4037kcal 4108kcal 4179kcal 4249kcal 4320kcal 4391kcal 4462kcal 4533kcal 4604kcal 4674kcal 4745kcal 4816kcal 4887kcal 4958kcal 5029kcal 5099kcal 5170kcal 5241kcal 5312kcal 5383kcal 5454kcal 5524kcal 5595kcal 5666kcal 5737kcal 5808kcal 5878kcal 5949kcal 6020kcal 6091kcal 6162kcal 6233kcal 6303kcal 6374kcal 6445kcal 6516kcal 6587kcal 6658kcal 6728kcal 6799kcal 6870kcal 6941kcal 7012kcal 7083kcal 7153kcal 7224kcal 7295kcal 7366kcal 7437kcal 7508kcal 7578kcal 7649kcal 7720kcal 7791kcal 7862kcal 7933kcal 8003kcal 8074kcal 8145kcal 8216kcal 8287kcal 8358kcal 8428kcal 8499kcal 8570kcal 8641kcal 8712kcal 8783kcal 8853kcal 8924kcal 8995kcal 9066kcal 9137kcal 9208kcal 9278kcal 9349kcal 9420kcal 9491kcal 9562kcal 9633kcal 9703kcal 9774kcal 9845kcal 9916kcal 9987kcal 10058kcal 10128kcal 10199kcal 10270kcal 10341kcal 10412kcal 10483kcal 10553kcal 10624kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1983kcal 2039kcal 2096kcal 2153kcal 2209kcal 2266kcal 2323kcal 2379kcal 2436kcal 2493kcal 2549kcal 2606kcal 2663kcal 2719kcal 2776kcal 2833kcal 2889kcal 2946kcal 3003kcal 3059kcal 3116kcal 3173kcal 3229kcal 3286kcal 3343kcal 3399kcal 3456kcal 3513kcal 3569kcal 3626kcal 3683kcal 3739kcal 3796kcal 3853kcal 3909kcal 3966kcal 4023kcal 4079kcal 4136kcal 4193kcal 4249kcal 4306kcal 4363kcal 4419kcal 4476kcal 4533kcal 4589kcal 4646kcal 4703kcal 4759kcal 4816kcal 4873kcal 4929kcal 4986kcal 5043kcal 5099kcal 5156kcal 5213kcal 5269kcal 5326kcal 5383kcal 5439kcal 5496kcal 5553kcal 5609kcal 5666kcal 5723kcal 5779kcal 5836kcal 5893kcal 5949kcal 6006kcal 6063kcal 6119kcal 6176kcal 6233kcal 6289kcal 6346kcal 6403kcal 6459kcal 6516kcal 6573kcal 6629kcal 6686kcal 6743kcal 6799kcal 6856kcal 6913kcal 6969kcal 7026kcal 7083kcal 7139kcal 7196kcal 7253kcal 7309kcal 7366kcal 7423kcal 7479kcal 7536kcal 7593kcal 7649kcal 7706kcal 7763kcal 7819kcal 7876kcal 7933kcal 7989kcal 8046kcal 8103kcal 8159kcal 8216kcal 8273kcal 8329kcal 8386kcal 8443kcal 8499kcal
風呂でシャワー 1983kcal 2039kcal 2096kcal 2153kcal 2209kcal 2266kcal 2323kcal 2379kcal 2436kcal 2493kcal 2549kcal 2606kcal 2663kcal 2719kcal 2776kcal 2833kcal 2889kcal 2946kcal 3003kcal 3059kcal 3116kcal 3173kcal 3229kcal 3286kcal 3343kcal 3399kcal 3456kcal 3513kcal 3569kcal 3626kcal 3683kcal 3739kcal 3796kcal 3853kcal 3909kcal 3966kcal 4023kcal 4079kcal 4136kcal 4193kcal 4249kcal 4306kcal 4363kcal 4419kcal 4476kcal 4533kcal 4589kcal 4646kcal 4703kcal 4759kcal 4816kcal 4873kcal 4929kcal 4986kcal 5043kcal 5099kcal 5156kcal 5213kcal 5269kcal 5326kcal 5383kcal 5439kcal 5496kcal 5553kcal 5609kcal 5666kcal 5723kcal 5779kcal 5836kcal 5893kcal 5949kcal 6006kcal 6063kcal 6119kcal 6176kcal 6233kcal 6289kcal 6346kcal 6403kcal 6459kcal 6516kcal 6573kcal 6629kcal 6686kcal 6743kcal 6799kcal 6856kcal 6913kcal 6969kcal 7026kcal 7083kcal 7139kcal 7196kcal 7253kcal 7309kcal 7366kcal 7423kcal 7479kcal 7536kcal 7593kcal 7649kcal 7706kcal 7763kcal 7819kcal 7876kcal 7933kcal 7989kcal 8046kcal 8103kcal 8159kcal 8216kcal 8273kcal 8329kcal 8386kcal 8443kcal 8499kcal
トイレ 1784kcal 1835kcal 1886kcal 1937kcal 1988kcal 2039kcal 2090kcal 2141kcal 2192kcal 2243kcal 2294kcal 2345kcal 2396kcal 2447kcal 2498kcal 2549kcal 2600kcal 2651kcal 2702kcal 2753kcal 2804kcal 2855kcal 2906kcal 2957kcal 3008kcal 3059kcal 3110kcal 3161kcal 3212kcal 3263kcal 3314kcal 3365kcal 3416kcal 3467kcal 3518kcal 3569kcal 3620kcal 3671kcal 3722kcal 3773kcal 3824kcal 3875kcal 3926kcal 3977kcal 4028kcal 4079kcal 4130kcal 4181kcal 4232kcal 4283kcal 4334kcal 4385kcal 4436kcal 4487kcal 4538kcal 4589kcal 4640kcal 4691kcal 4742kcal 4793kcal 4844kcal 4895kcal 4946kcal 4997kcal 5048kcal 5099kcal 5150kcal 5201kcal 5252kcal 5303kcal 5354kcal 5405kcal 5456kcal 5507kcal 5558kcal 5609kcal 5660kcal 5711kcal 5762kcal 5813kcal 5864kcal 5915kcal 5966kcal 6017kcal 6068kcal 6119kcal 6170kcal 6221kcal 6272kcal 6323kcal 6374kcal 6425kcal 6476kcal 6527kcal 6578kcal 6629kcal 6680kcal 6731kcal 6782kcal 6833kcal 6884kcal 6935kcal 6986kcal 7037kcal 7088kcal 7139kcal 7190kcal 7241kcal 7292kcal 7343kcal 7394kcal 7445kcal 7496kcal 7547kcal 7598kcal 7649kcal
立って仕事をする 1784kcal 1835kcal 1886kcal 1937kcal 1988kcal 2039kcal 2090kcal 2141kcal 2192kcal 2243kcal 2294kcal 2345kcal 2396kcal 2447kcal 2498kcal 2549kcal 2600kcal 2651kcal 2702kcal 2753kcal 2804kcal 2855kcal 2906kcal 2957kcal 3008kcal 3059kcal 3110kcal 3161kcal 3212kcal 3263kcal 3314kcal 3365kcal 3416kcal 3467kcal 3518kcal 3569kcal 3620kcal 3671kcal 3722kcal 3773kcal 3824kcal 3875kcal 3926kcal 3977kcal 4028kcal 4079kcal 4130kcal 4181kcal 4232kcal 4283kcal 4334kcal 4385kcal 4436kcal 4487kcal 4538kcal 4589kcal 4640kcal 4691kcal 4742kcal 4793kcal 4844kcal 4895kcal 4946kcal 4997kcal 5048kcal 5099kcal 5150kcal 5201kcal 5252kcal 5303kcal 5354kcal 5405kcal 5456kcal 5507kcal 5558kcal 5609kcal 5660kcal 5711kcal 5762kcal 5813kcal 5864kcal 5915kcal 5966kcal 6017kcal 6068kcal 6119kcal 6170kcal 6221kcal 6272kcal 6323kcal 6374kcal 6425kcal 6476kcal 6527kcal 6578kcal 6629kcal 6680kcal 6731kcal 6782kcal 6833kcal 6884kcal 6935kcal 6986kcal 7037kcal 7088kcal 7139kcal 7190kcal 7241kcal 7292kcal 7343kcal 7394kcal 7445kcal 7496kcal 7547kcal 7598kcal 7649kcal
風呂で入浴 1487kcal 1529kcal 1572kcal 1614kcal 1657kcal 1699kcal 1742kcal 1784kcal 1827kcal 1869kcal 1912kcal 1954kcal 1997kcal 2039kcal 2082kcal 2124kcal 2167kcal 2209kcal 2252kcal 2294kcal 2337kcal 2379kcal 2422kcal 2464kcal 2507kcal 2549kcal 2592kcal 2634kcal 2677kcal 2719kcal 2762kcal 2804kcal 2847kcal 2889kcal 2932kcal 2974kcal 3017kcal 3059kcal 3102kcal 3144kcal 3187kcal 3229kcal 3272kcal 3314kcal 3357kcal 3399kcal 3442kcal 3484kcal 3527kcal 3569kcal 3612kcal 3654kcal 3697kcal 3739kcal 3782kcal 3824kcal 3867kcal 3909kcal 3952kcal 3994kcal 4037kcal 4079kcal 4122kcal 4164kcal 4207kcal 4249kcal 4292kcal 4334kcal 4377kcal 4419kcal 4462kcal 4504kcal 4547kcal 4589kcal 4632kcal 4674kcal 4717kcal 4759kcal 4802kcal 4844kcal 4887kcal 4929kcal 4972kcal 5014kcal 5057kcal 5099kcal 5142kcal 5184kcal 5227kcal 5269kcal 5312kcal 5354kcal 5397kcal 5439kcal 5482kcal 5524kcal 5567kcal 5609kcal 5652kcal 5694kcal 5737kcal 5779kcal 5822kcal 5864kcal 5907kcal 5949kcal 5992kcal 6034kcal 6077kcal 6119kcal 6162kcal 6204kcal 6247kcal 6289kcal 6332kcal 6374kcal
デスクワーク 1289kcal 1325kcal 1362kcal 1399kcal 1436kcal 1473kcal 1510kcal 1546kcal 1583kcal 1620kcal 1657kcal 1694kcal 1731kcal 1767kcal 1804kcal 1841kcal 1878kcal 1915kcal 1952kcal 1988kcal 2025kcal 2062kcal 2099kcal 2136kcal 2173kcal 2209kcal 2246kcal 2283kcal 2320kcal 2357kcal 2394kcal 2430kcal 2467kcal 2504kcal 2541kcal 2578kcal 2615kcal 2651kcal 2688kcal 2725kcal 2762kcal 2799kcal 2836kcal 2872kcal 2909kcal 2946kcal 2983kcal 3020kcal 3057kcal 3093kcal 3130kcal 3167kcal 3204kcal 3241kcal 3278kcal 3314kcal 3351kcal 3388kcal 3425kcal 3462kcal 3499kcal 3535kcal 3572kcal 3609kcal 3646kcal 3683kcal 3720kcal 3756kcal 3793kcal 3830kcal 3867kcal 3904kcal 3941kcal 3977kcal 4014kcal 4051kcal 4088kcal 4125kcal 4162kcal 4198kcal 4235kcal 4272kcal 4309kcal 4346kcal 4383kcal 4419kcal 4456kcal 4493kcal 4530kcal 4567kcal 4604kcal 4640kcal 4677kcal 4714kcal 4751kcal 4788kcal 4825kcal 4861kcal 4898kcal 4935kcal 4972kcal 5009kcal 5046kcal 5082kcal 5119kcal 5156kcal 5193kcal 5230kcal 5267kcal 5303kcal 5340kcal 5377kcal 5414kcal 5451kcal 5488kcal 5524kcal
電車バスに乗車 1289kcal 1325kcal 1362kcal 1399kcal 1436kcal 1473kcal 1510kcal 1546kcal 1583kcal 1620kcal 1657kcal 1694kcal 1731kcal 1767kcal 1804kcal 1841kcal 1878kcal 1915kcal 1952kcal 1988kcal 2025kcal 2062kcal 2099kcal 2136kcal 2173kcal 2209kcal 2246kcal 2283kcal 2320kcal 2357kcal 2394kcal 2430kcal 2467kcal 2504kcal 2541kcal 2578kcal 2615kcal 2651kcal 2688kcal 2725kcal 2762kcal 2799kcal 2836kcal 2872kcal 2909kcal 2946kcal 2983kcal 3020kcal 3057kcal 3093kcal 3130kcal 3167kcal 3204kcal 3241kcal 3278kcal 3314kcal 3351kcal 3388kcal 3425kcal 3462kcal 3499kcal 3535kcal 3572kcal 3609kcal 3646kcal 3683kcal 3720kcal 3756kcal 3793kcal 3830kcal 3867kcal 3904kcal 3941kcal 3977kcal 4014kcal 4051kcal 4088kcal 4125kcal 4162kcal 4198kcal 4235kcal 4272kcal 4309kcal 4346kcal 4383kcal 4419kcal 4456kcal 4493kcal 4530kcal 4567kcal 4604kcal 4640kcal 4677kcal 4714kcal 4751kcal 4788kcal 4825kcal 4861kcal 4898kcal 4935kcal 4972kcal 5009kcal 5046kcal 5082kcal 5119kcal 5156kcal 5193kcal 5230kcal 5267kcal 5303kcal 5340kcal 5377kcal 5414kcal 5451kcal 5488kcal 5524kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ