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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

86時間31分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7948kcal 8175kcal 8402kcal 8630kcal 8857kcal 9084kcal 9311kcal 9538kcal 9765kcal 9992kcal 10219kcal 10446kcal 10673kcal 10901kcal 11128kcal 11355kcal 11582kcal 11809kcal 12036kcal 12263kcal 12490kcal 12717kcal 12945kcal 13172kcal 13399kcal 13626kcal 13853kcal 14080kcal 14307kcal 14534kcal 14761kcal 14989kcal 15216kcal 15443kcal 15670kcal 15897kcal 16124kcal 16351kcal 16578kcal 16805kcal 17032kcal 17260kcal 17487kcal 17714kcal 17941kcal 18168kcal 18395kcal 18622kcal 18849kcal 19076kcal 19304kcal 19531kcal 19758kcal 19985kcal 20212kcal 20439kcal 20666kcal 20893kcal 21120kcal 21347kcal 21575kcal 21802kcal 22029kcal 22256kcal 22483kcal 22710kcal 22937kcal 23164kcal 23391kcal 23619kcal 23846kcal 24073kcal 24300kcal 24527kcal 24754kcal 24981kcal 25208kcal 25435kcal 25663kcal 25890kcal 26117kcal 26344kcal 26571kcal 26798kcal 27025kcal 27252kcal 27479kcal 27706kcal 27934kcal 28161kcal 28388kcal 28615kcal 28842kcal 29069kcal 29296kcal 29523kcal 29750kcal 29978kcal 30205kcal 30432kcal 30659kcal 30886kcal 31113kcal 31340kcal 31567kcal 31794kcal 32021kcal 32249kcal 32476kcal 32703kcal 32930kcal 33157kcal 33384kcal 33611kcal 33838kcal 34065kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9538kcal 9810kcal 10083kcal 10356kcal 10628kcal 10901kcal 11173kcal 11446kcal 11718kcal 11991kcal 12263kcal 12536kcal 12808kcal 13081kcal 13353kcal 13626kcal 13898kcal 14171kcal 14443kcal 14716kcal 14989kcal 15261kcal 15534kcal 15806kcal 16079kcal 16351kcal 16624kcal 16896kcal 17169kcal 17441kcal 17714kcal 17986kcal 18259kcal 18531kcal 18804kcal 19076kcal 19349kcal 19621kcal 19894kcal 20167kcal 20439kcal 20712kcal 20984kcal 21257kcal 21529kcal 21802kcal 22074kcal 22347kcal 22619kcal 22892kcal 23164kcal 23437kcal 23709kcal 23982kcal 24254kcal 24527kcal 24800kcal 25072kcal 25345kcal 25617kcal 25890kcal 26162kcal 26435kcal 26707kcal 26980kcal 27252kcal 27525kcal 27797kcal 28070kcal 28342kcal 28615kcal 28887kcal 29160kcal 29432kcal 29705kcal 29978kcal 30250kcal 30523kcal 30795kcal 31068kcal 31340kcal 31613kcal 31885kcal 32158kcal 32430kcal 32703kcal 32975kcal 33248kcal 33520kcal 33793kcal 34065kcal 34338kcal 34610kcal 34883kcal 35156kcal 35428kcal 35701kcal 35973kcal 36246kcal 36518kcal 36791kcal 37063kcal 37336kcal 37608kcal 37881kcal 38153kcal 38426kcal 38698kcal 38971kcal 39243kcal 39516kcal 39789kcal 40061kcal 40334kcal 40606kcal 40879kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13671kcal 14062kcal 14453kcal 14843kcal 15234kcal 15624kcal 16015kcal 16406kcal 16796kcal 17187kcal 17578kcal 17968kcal 18359kcal 18749kcal 19140kcal 19531kcal 19921kcal 20312kcal 20703kcal 21093kcal 21484kcal 21874kcal 22265kcal 22656kcal 23046kcal 23437kcal 23827kcal 24218kcal 24609kcal 24999kcal 25390kcal 25781kcal 26171kcal 26562kcal 26952kcal 27343kcal 27734kcal 28124kcal 28515kcal 28906kcal 29296kcal 29687kcal 30077kcal 30468kcal 30859kcal 31249kcal 31640kcal 32031kcal 32421kcal 32812kcal 33202kcal 33593kcal 33984kcal 34374kcal 34765kcal 35156kcal 35546kcal 35937kcal 36327kcal 36718kcal 37109kcal 37499kcal 37890kcal 38281kcal 38671kcal 39062kcal 39452kcal 39843kcal 40234kcal 40624kcal 41015kcal 41406kcal 41796kcal 42187kcal 42577kcal 42968kcal 43359kcal 43749kcal 44140kcal 44530kcal 44921kcal 45312kcal 45702kcal 46093kcal 46484kcal 46874kcal 47265kcal 47655kcal 48046kcal 48437kcal 48827kcal 49218kcal 49609kcal 49999kcal 50390kcal 50780kcal 51171kcal 51562kcal 51952kcal 52343kcal 52734kcal 53124kcal 53515kcal 53905kcal 54296kcal 54687kcal 55077kcal 55468kcal 55859kcal 56249kcal 56640kcal 57030kcal 57421kcal 57812kcal 58202kcal 58593kcal
山登り 25435kcal 26162kcal 26889kcal 27616kcal 28342kcal 29069kcal 29796kcal 30523kcal 31249kcal 31976kcal 32703kcal 33430kcal 34156kcal 34883kcal 35610kcal 36337kcal 37063kcal 37790kcal 38517kcal 39243kcal 39970kcal 40697kcal 41424kcal 42150kcal 42877kcal 43604kcal 44331kcal 45057kcal 45784kcal 46511kcal 47238kcal 47964kcal 48691kcal 49418kcal 50145kcal 50871kcal 51598kcal 52325kcal 53052kcal 53778kcal 54505kcal 55232kcal 55958kcal 56685kcal 57412kcal 58139kcal 58865kcal 59592kcal 60319kcal 61046kcal 61772kcal 62499kcal 63226kcal 63953kcal 64679kcal 65406kcal 66133kcal 66860kcal 67586kcal 68313kcal 69040kcal 69767kcal 70493kcal 71220kcal 71947kcal 72674kcal 73400kcal 74127kcal 74854kcal 75580kcal 76307kcal 77034kcal 77761kcal 78487kcal 79214kcal 79941kcal 80668kcal 81394kcal 82121kcal 82848kcal 83575kcal 84301kcal 85028kcal 85755kcal 86482kcal 87208kcal 87935kcal 88662kcal 89389kcal 90115kcal 90842kcal 91569kcal 92295kcal 93022kcal 93749kcal 94476kcal 95202kcal 95929kcal 96656kcal 97383kcal 98109kcal 98836kcal 99563kcal 100290kcal 101016kcal 101743kcal 102470kcal 103197kcal 103923kcal 104650kcal 105377kcal 106104kcal 106830kcal 107557kcal 108284kcal 109011kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19076kcal 19621kcal 20167kcal 20712kcal 21257kcal 21802kcal 22347kcal 22892kcal 23437kcal 23982kcal 24527kcal 25072kcal 25617kcal 26162kcal 26707kcal 27252kcal 27797kcal 28342kcal 28887kcal 29432kcal 29978kcal 30523kcal 31068kcal 31613kcal 32158kcal 32703kcal 33248kcal 33793kcal 34338kcal 34883kcal 35428kcal 35973kcal 36518kcal 37063kcal 37608kcal 38153kcal 38698kcal 39243kcal 39789kcal 40334kcal 40879kcal 41424kcal 41969kcal 42514kcal 43059kcal 43604kcal 44149kcal 44694kcal 45239kcal 45784kcal 46329kcal 46874kcal 47419kcal 47964kcal 48509kcal 49054kcal 49600kcal 50145kcal 50690kcal 51235kcal 51780kcal 52325kcal 52870kcal 53415kcal 53960kcal 54505kcal 55050kcal 55595kcal 56140kcal 56685kcal 57230kcal 57775kcal 58320kcal 58865kcal 59410kcal 59956kcal 60501kcal 61046kcal 61591kcal 62136kcal 62681kcal 63226kcal 63771kcal 64316kcal 64861kcal 65406kcal 65951kcal 66496kcal 67041kcal 67586kcal 68131kcal 68676kcal 69221kcal 69767kcal 70312kcal 70857kcal 71402kcal 71947kcal 72492kcal 73037kcal 73582kcal 74127kcal 74672kcal 75217kcal 75762kcal 76307kcal 76852kcal 77397kcal 77942kcal 78487kcal 79032kcal 79578kcal 80123kcal 80668kcal 81213kcal 81758kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25435kcal 26162kcal 26889kcal 27616kcal 28342kcal 29069kcal 29796kcal 30523kcal 31249kcal 31976kcal 32703kcal 33430kcal 34156kcal 34883kcal 35610kcal 36337kcal 37063kcal 37790kcal 38517kcal 39243kcal 39970kcal 40697kcal 41424kcal 42150kcal 42877kcal 43604kcal 44331kcal 45057kcal 45784kcal 46511kcal 47238kcal 47964kcal 48691kcal 49418kcal 50145kcal 50871kcal 51598kcal 52325kcal 53052kcal 53778kcal 54505kcal 55232kcal 55958kcal 56685kcal 57412kcal 58139kcal 58865kcal 59592kcal 60319kcal 61046kcal 61772kcal 62499kcal 63226kcal 63953kcal 64679kcal 65406kcal 66133kcal 66860kcal 67586kcal 68313kcal 69040kcal 69767kcal 70493kcal 71220kcal 71947kcal 72674kcal 73400kcal 74127kcal 74854kcal 75580kcal 76307kcal 77034kcal 77761kcal 78487kcal 79214kcal 79941kcal 80668kcal 81394kcal 82121kcal 82848kcal 83575kcal 84301kcal 85028kcal 85755kcal 86482kcal 87208kcal 87935kcal 88662kcal 89389kcal 90115kcal 90842kcal 91569kcal 92295kcal 93022kcal 93749kcal 94476kcal 95202kcal 95929kcal 96656kcal 97383kcal 98109kcal 98836kcal 99563kcal 100290kcal 101016kcal 101743kcal 102470kcal 103197kcal 103923kcal 104650kcal 105377kcal 106104kcal 106830kcal 107557kcal 108284kcal 109011kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 31794kcal 32703kcal 33611kcal 34520kcal 35428kcal 36337kcal 37245kcal 38153kcal 39062kcal 39970kcal 40879kcal 41787kcal 42695kcal 43604kcal 44512kcal 45421kcal 46329kcal 47238kcal 48146kcal 49054kcal 49963kcal 50871kcal 51780kcal 52688kcal 53597kcal 54505kcal 55413kcal 56322kcal 57230kcal 58139kcal 59047kcal 59956kcal 60864kcal 61772kcal 62681kcal 63589kcal 64498kcal 65406kcal 66315kcal 67223kcal 68131kcal 69040kcal 69948kcal 70857kcal 71765kcal 72674kcal 73582kcal 74490kcal 75399kcal 76307kcal 77216kcal 78124kcal 79032kcal 79941kcal 80849kcal 81758kcal 82666kcal 83575kcal 84483kcal 85391kcal 86300kcal 87208kcal 88117kcal 89025kcal 89934kcal 90842kcal 91750kcal 92659kcal 93567kcal 94476kcal 95384kcal 96293kcal 97201kcal 98109kcal 99018kcal 99926kcal 100835kcal 101743kcal 102652kcal 103560kcal 104468kcal 105377kcal 106285kcal 107194kcal 108102kcal 109011kcal 109919kcal 110827kcal 111736kcal 112644kcal 113553kcal 114461kcal 115369kcal 116278kcal 117186kcal 118095kcal 119003kcal 119912kcal 120820kcal 121728kcal 122637kcal 123545kcal 124454kcal 125362kcal 126271kcal 127179kcal 128087kcal 128996kcal 129904kcal 130813kcal 131721kcal 132630kcal 133538kcal 134446kcal 135355kcal 136263kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27979kcal 28778kcal 29578kcal 30377kcal 31177kcal 31976kcal 32775kcal 33575kcal 34374kcal 35174kcal 35973kcal 36773kcal 37572kcal 38371kcal 39171kcal 39970kcal 40770kcal 41569kcal 42368kcal 43168kcal 43967kcal 44767kcal 45566kcal 46366kcal 47165kcal 47964kcal 48764kcal 49563kcal 50363kcal 51162kcal 51961kcal 52761kcal 53560kcal 54360kcal 55159kcal 55958kcal 56758kcal 57557kcal 58357kcal 59156kcal 59956kcal 60755kcal 61554kcal 62354kcal 63153kcal 63953kcal 64752kcal 65551kcal 66351kcal 67150kcal 67950kcal 68749kcal 69549kcal 70348kcal 71147kcal 71947kcal 72746kcal 73546kcal 74345kcal 75144kcal 75944kcal 76743kcal 77543kcal 78342kcal 79141kcal 79941kcal 80740kcal 81540kcal 82339kcal 83139kcal 83938kcal 84737kcal 85537kcal 86336kcal 87136kcal 87935kcal 88734kcal 89534kcal 90333kcal 91133kcal 91932kcal 92732kcal 93531kcal 94330kcal 95130kcal 95929kcal 96729kcal 97528kcal 98327kcal 99127kcal 99926kcal 100726kcal 101525kcal 102324kcal 103124kcal 103923kcal 104723kcal 105522kcal 106322kcal 107121kcal 107920kcal 108720kcal 109519kcal 110319kcal 111118kcal 111917kcal 112717kcal 113516kcal 114316kcal 115115kcal 115915kcal 116714kcal 117513kcal 118313kcal 119112kcal 119912kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 37517kcal 38589kcal 39661kcal 40733kcal 41805kcal 42877kcal 43949kcal 45021kcal 46093kcal 47165kcal 48237kcal 49309kcal 50381kcal 51453kcal 52525kcal 53597kcal 54669kcal 55740kcal 56812kcal 57884kcal 58956kcal 60028kcal 61100kcal 62172kcal 63244kcal 64316kcal 65388kcal 66460kcal 67532kcal 68604kcal 69676kcal 70748kcal 71820kcal 72892kcal 73963kcal 75035kcal 76107kcal 77179kcal 78251kcal 79323kcal 80395kcal 81467kcal 82539kcal 83611kcal 84683kcal 85755kcal 86827kcal 87899kcal 88971kcal 90043kcal 91115kcal 92186kcal 93258kcal 94330kcal 95402kcal 96474kcal 97546kcal 98618kcal 99690kcal 100762kcal 101834kcal 102906kcal 103978kcal 105050kcal 106122kcal 107194kcal 108266kcal 109338kcal 110409kcal 111481kcal 112553kcal 113625kcal 114697kcal 115769kcal 116841kcal 117913kcal 118985kcal 120057kcal 121129kcal 122201kcal 123273kcal 124345kcal 125417kcal 126489kcal 127561kcal 128632kcal 129704kcal 130776kcal 131848kcal 132920kcal 133992kcal 135064kcal 136136kcal 137208kcal 138280kcal 139352kcal 140424kcal 141496kcal 142568kcal 143640kcal 144712kcal 145784kcal 146855kcal 147927kcal 148999kcal 150071kcal 151143kcal 152215kcal 153287kcal 154359kcal 155431kcal 156503kcal 157575kcal 158647kcal 159719kcal 160791kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 39107kcal 40225kcal 41342kcal 42459kcal 43577kcal 44694kcal 45811kcal 46929kcal 48046kcal 49163kcal 50281kcal 51398kcal 52516kcal 53633kcal 54750kcal 55868kcal 56985kcal 58102kcal 59220kcal 60337kcal 61454kcal 62572kcal 63689kcal 64807kcal 65924kcal 67041kcal 68159kcal 69276kcal 70393kcal 71511kcal 72628kcal 73745kcal 74863kcal 75980kcal 77098kcal 78215kcal 79332kcal 80450kcal 81567kcal 82684kcal 83802kcal 84919kcal 86036kcal 87154kcal 88271kcal 89389kcal 90506kcal 91623kcal 92741kcal 93858kcal 94975kcal 96093kcal 97210kcal 98327kcal 99445kcal 100562kcal 101680kcal 102797kcal 103914kcal 105032kcal 106149kcal 107266kcal 108384kcal 109501kcal 110618kcal 111736kcal 112853kcal 113971kcal 115088kcal 116205kcal 117323kcal 118440kcal 119557kcal 120675kcal 121792kcal 122909kcal 124027kcal 125144kcal 126261kcal 127379kcal 128496kcal 129614kcal 130731kcal 131848kcal 132966kcal 134083kcal 135200kcal 136318kcal 137435kcal 138552kcal 139670kcal 140787kcal 141905kcal 143022kcal 144139kcal 145257kcal 146374kcal 147491kcal 148609kcal 149726kcal 150843kcal 151961kcal 153078kcal 154196kcal 155313kcal 156430kcal 157548kcal 158665kcal 159782kcal 160900kcal 162017kcal 163134kcal 164252kcal 165369kcal 166487kcal 167604kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16851kcal 17332kcal 17814kcal 18295kcal 18777kcal 19258kcal 19740kcal 20221kcal 20703kcal 21184kcal 21665kcal 22147kcal 22628kcal 23110kcal 23591kcal 24073kcal 24554kcal 25036kcal 25517kcal 25999kcal 26480kcal 26962kcal 27443kcal 27924kcal 28406kcal 28887kcal 29369kcal 29850kcal 30332kcal 30813kcal 31295kcal 31776kcal 32258kcal 32739kcal 33221kcal 33702kcal 34184kcal 34665kcal 35146kcal 35628kcal 36109kcal 36591kcal 37072kcal 37554kcal 38035kcal 38517kcal 38998kcal 39480kcal 39961kcal 40443kcal 40924kcal 41406kcal 41887kcal 42368kcal 42850kcal 43331kcal 43813kcal 44294kcal 44776kcal 45257kcal 45739kcal 46220kcal 46702kcal 47183kcal 47665kcal 48146kcal 48627kcal 49109kcal 49590kcal 50072kcal 50553kcal 51035kcal 51516kcal 51998kcal 52479kcal 52961kcal 53442kcal 53924kcal 54405kcal 54887kcal 55368kcal 55849kcal 56331kcal 56812kcal 57294kcal 57775kcal 58257kcal 58738kcal 59220kcal 59701kcal 60183kcal 60664kcal 61146kcal 61627kcal 62109kcal 62590kcal 63071kcal 63553kcal 64034kcal 64516kcal 64997kcal 65479kcal 65960kcal 66442kcal 66923kcal 67405kcal 67886kcal 68368kcal 68849kcal 69330kcal 69812kcal 70293kcal 70775kcal 71256kcal 71738kcal 72219kcal
水泳
(普通:全般)		 26389kcal 27143kcal 27897kcal 28651kcal 29405kcal 30159kcal 30913kcal 31667kcal 32421kcal 33175kcal 33929kcal 34683kcal 35437kcal 36191kcal 36945kcal 37699kcal 38453kcal 39207kcal 39961kcal 40715kcal 41469kcal 42223kcal 42977kcal 43731kcal 44485kcal 45239kcal 45993kcal 46747kcal 47501kcal 48255kcal 49009kcal 49763kcal 50517kcal 51271kcal 52025kcal 52779kcal 53533kcal 54287kcal 55041kcal 55795kcal 56549kcal 57303kcal 58057kcal 58811kcal 59565kcal 60319kcal 61073kcal 61827kcal 62581kcal 63335kcal 64089kcal 64843kcal 65597kcal 66351kcal 67105kcal 67859kcal 68613kcal 69367kcal 70121kcal 70875kcal 71629kcal 72383kcal 73137kcal 73891kcal 74645kcal 75399kcal 76153kcal 76907kcal 77661kcal 78415kcal 79169kcal 79923kcal 80677kcal 81431kcal 82185kcal 82939kcal 83693kcal 84447kcal 85201kcal 85955kcal 86709kcal 87463kcal 88217kcal 88971kcal 89725kcal 90479kcal 91233kcal 91987kcal 92741kcal 93495kcal 94249kcal 95003kcal 95757kcal 96511kcal 97265kcal 98019kcal 98773kcal 99527kcal 100281kcal 101035kcal 101789kcal 102543kcal 103297kcal 104050kcal 104804kcal 105558kcal 106312kcal 107066kcal 107820kcal 108574kcal 109328kcal 110082kcal 110836kcal 111590kcal 112344kcal 113098kcal
水泳
(速め:全般)		 31794kcal 32703kcal 33611kcal 34520kcal 35428kcal 36337kcal 37245kcal 38153kcal 39062kcal 39970kcal 40879kcal 41787kcal 42695kcal 43604kcal 44512kcal 45421kcal 46329kcal 47238kcal 48146kcal 49054kcal 49963kcal 50871kcal 51780kcal 52688kcal 53597kcal 54505kcal 55413kcal 56322kcal 57230kcal 58139kcal 59047kcal 59956kcal 60864kcal 61772kcal 62681kcal 63589kcal 64498kcal 65406kcal 66315kcal 67223kcal 68131kcal 69040kcal 69948kcal 70857kcal 71765kcal 72674kcal 73582kcal 74490kcal 75399kcal 76307kcal 77216kcal 78124kcal 79032kcal 79941kcal 80849kcal 81758kcal 82666kcal 83575kcal 84483kcal 85391kcal 86300kcal 87208kcal 88117kcal 89025kcal 89934kcal 90842kcal 91750kcal 92659kcal 93567kcal 94476kcal 95384kcal 96293kcal 97201kcal 98109kcal 99018kcal 99926kcal 100835kcal 101743kcal 102652kcal 103560kcal 104468kcal 105377kcal 106285kcal 107194kcal 108102kcal 109011kcal 109919kcal 110827kcal 111736kcal 112644kcal 113553kcal 114461kcal 115369kcal 116278kcal 117186kcal 118095kcal 119003kcal 119912kcal 120820kcal 121728kcal 122637kcal 123545kcal 124454kcal 125362kcal 126271kcal 127179kcal 128087kcal 128996kcal 129904kcal 130813kcal 131721kcal 132630kcal 133538kcal 134446kcal 135355kcal 136263kcal
水泳
(バタフライ)		 43876kcal 45130kcal 46384kcal 47637kcal 48891kcal 50145kcal 51398kcal 52652kcal 53905kcal 55159kcal 56413kcal 57666kcal 58920kcal 60174kcal 61427kcal 62681kcal 63934kcal 65188kcal 66442kcal 67695kcal 68949kcal 70203kcal 71456kcal 72710kcal 73963kcal 75217kcal 76471kcal 77724kcal 78978kcal 80232kcal 81485kcal 82739kcal 83992kcal 85246kcal 86500kcal 87753kcal 89007kcal 90261kcal 91514kcal 92768kcal 94021kcal 95275kcal 96529kcal 97782kcal 99036kcal 100290kcal 101543kcal 102797kcal 104050kcal 105304kcal 106558kcal 107811kcal 109065kcal 110319kcal 111572kcal 112826kcal 114080kcal 115333kcal 116587kcal 117840kcal 119094kcal 120348kcal 121601kcal 122855kcal 124109kcal 125362kcal 126616kcal 127869kcal 129123kcal 130377kcal 131630kcal 132884kcal 134138kcal 135391kcal 136645kcal 137898kcal 139152kcal 140406kcal 141659kcal 142913kcal 144167kcal 145420kcal 146674kcal 147927kcal 149181kcal 150435kcal 151688kcal 152942kcal 154196kcal 155449kcal 156703kcal 157956kcal 159210kcal 160464kcal 161717kcal 162971kcal 164225kcal 165478kcal 166732kcal 167985kcal 169239kcal 170493kcal 171746kcal 173000kcal 174254kcal 175507kcal 176761kcal 178014kcal 179268kcal 180522kcal 181775kcal 183029kcal 184283kcal 185536kcal 186790kcal 188043kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19076kcal 19621kcal 20167kcal 20712kcal 21257kcal 21802kcal 22347kcal 22892kcal 23437kcal 23982kcal 24527kcal 25072kcal 25617kcal 26162kcal 26707kcal 27252kcal 27797kcal 28342kcal 28887kcal 29432kcal 29978kcal 30523kcal 31068kcal 31613kcal 32158kcal 32703kcal 33248kcal 33793kcal 34338kcal 34883kcal 35428kcal 35973kcal 36518kcal 37063kcal 37608kcal 38153kcal 38698kcal 39243kcal 39789kcal 40334kcal 40879kcal 41424kcal 41969kcal 42514kcal 43059kcal 43604kcal 44149kcal 44694kcal 45239kcal 45784kcal 46329kcal 46874kcal 47419kcal 47964kcal 48509kcal 49054kcal 49600kcal 50145kcal 50690kcal 51235kcal 51780kcal 52325kcal 52870kcal 53415kcal 53960kcal 54505kcal 55050kcal 55595kcal 56140kcal 56685kcal 57230kcal 57775kcal 58320kcal 58865kcal 59410kcal 59956kcal 60501kcal 61046kcal 61591kcal 62136kcal 62681kcal 63226kcal 63771kcal 64316kcal 64861kcal 65406kcal 65951kcal 66496kcal 67041kcal 67586kcal 68131kcal 68676kcal 69221kcal 69767kcal 70312kcal 70857kcal 71402kcal 71947kcal 72492kcal 73037kcal 73582kcal 74127kcal 74672kcal 75217kcal 75762kcal 76307kcal 76852kcal 77397kcal 77942kcal 78487kcal 79032kcal 79578kcal 80123kcal 80668kcal 81213kcal 81758kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25435kcal 26162kcal 26889kcal 27616kcal 28342kcal 29069kcal 29796kcal 30523kcal 31249kcal 31976kcal 32703kcal 33430kcal 34156kcal 34883kcal 35610kcal 36337kcal 37063kcal 37790kcal 38517kcal 39243kcal 39970kcal 40697kcal 41424kcal 42150kcal 42877kcal 43604kcal 44331kcal 45057kcal 45784kcal 46511kcal 47238kcal 47964kcal 48691kcal 49418kcal 50145kcal 50871kcal 51598kcal 52325kcal 53052kcal 53778kcal 54505kcal 55232kcal 55958kcal 56685kcal 57412kcal 58139kcal 58865kcal 59592kcal 60319kcal 61046kcal 61772kcal 62499kcal 63226kcal 63953kcal 64679kcal 65406kcal 66133kcal 66860kcal 67586kcal 68313kcal 69040kcal 69767kcal 70493kcal 71220kcal 71947kcal 72674kcal 73400kcal 74127kcal 74854kcal 75580kcal 76307kcal 77034kcal 77761kcal 78487kcal 79214kcal 79941kcal 80668kcal 81394kcal 82121kcal 82848kcal 83575kcal 84301kcal 85028kcal 85755kcal 86482kcal 87208kcal 87935kcal 88662kcal 89389kcal 90115kcal 90842kcal 91569kcal 92295kcal 93022kcal 93749kcal 94476kcal 95202kcal 95929kcal 96656kcal 97383kcal 98109kcal 98836kcal 99563kcal 100290kcal 101016kcal 101743kcal 102470kcal 103197kcal 103923kcal 104650kcal 105377kcal 106104kcal 106830kcal 107557kcal 108284kcal 109011kcal
自転車
(速め:24km/h)		 31794kcal 32703kcal 33611kcal 34520kcal 35428kcal 36337kcal 37245kcal 38153kcal 39062kcal 39970kcal 40879kcal 41787kcal 42695kcal 43604kcal 44512kcal 45421kcal 46329kcal 47238kcal 48146kcal 49054kcal 49963kcal 50871kcal 51780kcal 52688kcal 53597kcal 54505kcal 55413kcal 56322kcal 57230kcal 58139kcal 59047kcal 59956kcal 60864kcal 61772kcal 62681kcal 63589kcal 64498kcal 65406kcal 66315kcal 67223kcal 68131kcal 69040kcal 69948kcal 70857kcal 71765kcal 72674kcal 73582kcal 74490kcal 75399kcal 76307kcal 77216kcal 78124kcal 79032kcal 79941kcal 80849kcal 81758kcal 82666kcal 83575kcal 84483kcal 85391kcal 86300kcal 87208kcal 88117kcal 89025kcal 89934kcal 90842kcal 91750kcal 92659kcal 93567kcal 94476kcal 95384kcal 96293kcal 97201kcal 98109kcal 99018kcal 99926kcal 100835kcal 101743kcal 102652kcal 103560kcal 104468kcal 105377kcal 106285kcal 107194kcal 108102kcal 109011kcal 109919kcal 110827kcal 111736kcal 112644kcal 113553kcal 114461kcal 115369kcal 116278kcal 117186kcal 118095kcal 119003kcal 119912kcal 120820kcal 121728kcal 122637kcal 123545kcal 124454kcal 125362kcal 126271kcal 127179kcal 128087kcal 128996kcal 129904kcal 130813kcal 131721kcal 132630kcal 133538kcal 134446kcal 135355kcal 136263kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

86時間31分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12082kcal 12427kcal 12772kcal 13117kcal 13462kcal 13808kcal 14153kcal 14498kcal 14843kcal 15188kcal 15534kcal 15879kcal 16224kcal 16569kcal 16914kcal 17260kcal 17605kcal 17950kcal 18295kcal 18640kcal 18986kcal 19331kcal 19676kcal 20021kcal 20366kcal 20712kcal 21057kcal 21402kcal 21747kcal 22092kcal 22438kcal 22783kcal 23128kcal 23473kcal 23818kcal 24164kcal 24509kcal 24854kcal 25199kcal 25544kcal 25890kcal 26235kcal 26580kcal 26925kcal 27270kcal 27616kcal 27961kcal 28306kcal 28651kcal 28996kcal 29342kcal 29687kcal 30032kcal 30377kcal 30722kcal 31068kcal 31413kcal 31758kcal 32103kcal 32448kcal 32794kcal 33139kcal 33484kcal 33829kcal 34174kcal 34520kcal 34865kcal 35210kcal 35555kcal 35900kcal 36246kcal 36591kcal 36936kcal 37281kcal 37626kcal 37972kcal 38317kcal 38662kcal 39007kcal 39352kcal 39698kcal 40043kcal 40388kcal 40733kcal 41078kcal 41424kcal 41769kcal 42114kcal 42459kcal 42804kcal 43150kcal 43495kcal 43840kcal 44185kcal 44530kcal 44876kcal 45221kcal 45566kcal 45911kcal 46257kcal 46602kcal 46947kcal 47292kcal 47637kcal 47983kcal 48328kcal 48673kcal 49018kcal 49363kcal 49709kcal 50054kcal 50399kcal 50744kcal 51089kcal 51435kcal 51780kcal
筋トレ
背筋運動		 12082kcal 12427kcal 12772kcal 13117kcal 13462kcal 13808kcal 14153kcal 14498kcal 14843kcal 15188kcal 15534kcal 15879kcal 16224kcal 16569kcal 16914kcal 17260kcal 17605kcal 17950kcal 18295kcal 18640kcal 18986kcal 19331kcal 19676kcal 20021kcal 20366kcal 20712kcal 21057kcal 21402kcal 21747kcal 22092kcal 22438kcal 22783kcal 23128kcal 23473kcal 23818kcal 24164kcal 24509kcal 24854kcal 25199kcal 25544kcal 25890kcal 26235kcal 26580kcal 26925kcal 27270kcal 27616kcal 27961kcal 28306kcal 28651kcal 28996kcal 29342kcal 29687kcal 30032kcal 30377kcal 30722kcal 31068kcal 31413kcal 31758kcal 32103kcal 32448kcal 32794kcal 33139kcal 33484kcal 33829kcal 34174kcal 34520kcal 34865kcal 35210kcal 35555kcal 35900kcal 36246kcal 36591kcal 36936kcal 37281kcal 37626kcal 37972kcal 38317kcal 38662kcal 39007kcal 39352kcal 39698kcal 40043kcal 40388kcal 40733kcal 41078kcal 41424kcal 41769kcal 42114kcal 42459kcal 42804kcal 43150kcal 43495kcal 43840kcal 44185kcal 44530kcal 44876kcal 45221kcal 45566kcal 45911kcal 46257kcal 46602kcal 46947kcal 47292kcal 47637kcal 47983kcal 48328kcal 48673kcal 49018kcal 49363kcal 49709kcal 50054kcal 50399kcal 50744kcal 51089kcal 51435kcal 51780kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12082kcal 12427kcal 12772kcal 13117kcal 13462kcal 13808kcal 14153kcal 14498kcal 14843kcal 15188kcal 15534kcal 15879kcal 16224kcal 16569kcal 16914kcal 17260kcal 17605kcal 17950kcal 18295kcal 18640kcal 18986kcal 19331kcal 19676kcal 20021kcal 20366kcal 20712kcal 21057kcal 21402kcal 21747kcal 22092kcal 22438kcal 22783kcal 23128kcal 23473kcal 23818kcal 24164kcal 24509kcal 24854kcal 25199kcal 25544kcal 25890kcal 26235kcal 26580kcal 26925kcal 27270kcal 27616kcal 27961kcal 28306kcal 28651kcal 28996kcal 29342kcal 29687kcal 30032kcal 30377kcal 30722kcal 31068kcal 31413kcal 31758kcal 32103kcal 32448kcal 32794kcal 33139kcal 33484kcal 33829kcal 34174kcal 34520kcal 34865kcal 35210kcal 35555kcal 35900kcal 36246kcal 36591kcal 36936kcal 37281kcal 37626kcal 37972kcal 38317kcal 38662kcal 39007kcal 39352kcal 39698kcal 40043kcal 40388kcal 40733kcal 41078kcal 41424kcal 41769kcal 42114kcal 42459kcal 42804kcal 43150kcal 43495kcal 43840kcal 44185kcal 44530kcal 44876kcal 45221kcal 45566kcal 45911kcal 46257kcal 46602kcal 46947kcal 47292kcal 47637kcal 47983kcal 48328kcal 48673kcal 49018kcal 49363kcal 49709kcal 50054kcal 50399kcal 50744kcal 51089kcal 51435kcal 51780kcal
筋トレ
懸垂		 12082kcal 12427kcal 12772kcal 13117kcal 13462kcal 13808kcal 14153kcal 14498kcal 14843kcal 15188kcal 15534kcal 15879kcal 16224kcal 16569kcal 16914kcal 17260kcal 17605kcal 17950kcal 18295kcal 18640kcal 18986kcal 19331kcal 19676kcal 20021kcal 20366kcal 20712kcal 21057kcal 21402kcal 21747kcal 22092kcal 22438kcal 22783kcal 23128kcal 23473kcal 23818kcal 24164kcal 24509kcal 24854kcal 25199kcal 25544kcal 25890kcal 26235kcal 26580kcal 26925kcal 27270kcal 27616kcal 27961kcal 28306kcal 28651kcal 28996kcal 29342kcal 29687kcal 30032kcal 30377kcal 30722kcal 31068kcal 31413kcal 31758kcal 32103kcal 32448kcal 32794kcal 33139kcal 33484kcal 33829kcal 34174kcal 34520kcal 34865kcal 35210kcal 35555kcal 35900kcal 36246kcal 36591kcal 36936kcal 37281kcal 37626kcal 37972kcal 38317kcal 38662kcal 39007kcal 39352kcal 39698kcal 40043kcal 40388kcal 40733kcal 41078kcal 41424kcal 41769kcal 42114kcal 42459kcal 42804kcal 43150kcal 43495kcal 43840kcal 44185kcal 44530kcal 44876kcal 45221kcal 45566kcal 45911kcal 46257kcal 46602kcal 46947kcal 47292kcal 47637kcal 47983kcal 48328kcal 48673kcal 49018kcal 49363kcal 49709kcal 50054kcal 50399kcal 50744kcal 51089kcal 51435kcal 51780kcal
筋トレ
スクワット		 15897kcal 16351kcal 16805kcal 17260kcal 17714kcal 18168kcal 18622kcal 19076kcal 19531kcal 19985kcal 20439kcal 20893kcal 21347kcal 21802kcal 22256kcal 22710kcal 23164kcal 23619kcal 24073kcal 24527kcal 24981kcal 25435kcal 25890kcal 26344kcal 26798kcal 27252kcal 27706kcal 28161kcal 28615kcal 29069kcal 29523kcal 29978kcal 30432kcal 30886kcal 31340kcal 31794kcal 32249kcal 32703kcal 33157kcal 33611kcal 34065kcal 34520kcal 34974kcal 35428kcal 35882kcal 36337kcal 36791kcal 37245kcal 37699kcal 38153kcal 38608kcal 39062kcal 39516kcal 39970kcal 40424kcal 40879kcal 41333kcal 41787kcal 42241kcal 42695kcal 43150kcal 43604kcal 44058kcal 44512kcal 44967kcal 45421kcal 45875kcal 46329kcal 46783kcal 47238kcal 47692kcal 48146kcal 48600kcal 49054kcal 49509kcal 49963kcal 50417kcal 50871kcal 51326kcal 51780kcal 52234kcal 52688kcal 53142kcal 53597kcal 54051kcal 54505kcal 54959kcal 55413kcal 55868kcal 56322kcal 56776kcal 57230kcal 57684kcal 58139kcal 58593kcal 59047kcal 59501kcal 59956kcal 60410kcal 60864kcal 61318kcal 61772kcal 62227kcal 62681kcal 63135kcal 63589kcal 64043kcal 64498kcal 64952kcal 65406kcal 65860kcal 66315kcal 66769kcal 67223kcal 67677kcal 68131kcal
ヨガ
ハタ		 9538kcal 9810kcal 10083kcal 10356kcal 10628kcal 10901kcal 11173kcal 11446kcal 11718kcal 11991kcal 12263kcal 12536kcal 12808kcal 13081kcal 13353kcal 13626kcal 13898kcal 14171kcal 14443kcal 14716kcal 14989kcal 15261kcal 15534kcal 15806kcal 16079kcal 16351kcal 16624kcal 16896kcal 17169kcal 17441kcal 17714kcal 17986kcal 18259kcal 18531kcal 18804kcal 19076kcal 19349kcal 19621kcal 19894kcal 20167kcal 20439kcal 20712kcal 20984kcal 21257kcal 21529kcal 21802kcal 22074kcal 22347kcal 22619kcal 22892kcal 23164kcal 23437kcal 23709kcal 23982kcal 24254kcal 24527kcal 24800kcal 25072kcal 25345kcal 25617kcal 25890kcal 26162kcal 26435kcal 26707kcal 26980kcal 27252kcal 27525kcal 27797kcal 28070kcal 28342kcal 28615kcal 28887kcal 29160kcal 29432kcal 29705kcal 29978kcal 30250kcal 30523kcal 30795kcal 31068kcal 31340kcal 31613kcal 31885kcal 32158kcal 32430kcal 32703kcal 32975kcal 33248kcal 33520kcal 33793kcal 34065kcal 34338kcal 34610kcal 34883kcal 35156kcal 35428kcal 35701kcal 35973kcal 36246kcal 36518kcal 36791kcal 37063kcal 37336kcal 37608kcal 37881kcal 38153kcal 38426kcal 38698kcal 38971kcal 39243kcal 39516kcal 39789kcal 40061kcal 40334kcal 40606kcal 40879kcal
ヨガ
パワー		 12717kcal 13081kcal 13444kcal 13808kcal 14171kcal 14534kcal 14898kcal 15261kcal 15624kcal 15988kcal 16351kcal 16715kcal 17078kcal 17441kcal 17805kcal 18168kcal 18531kcal 18895kcal 19258kcal 19621kcal 19985kcal 20348kcal 20712kcal 21075kcal 21438kcal 21802kcal 22165kcal 22528kcal 22892kcal 23255kcal 23619kcal 23982kcal 24345kcal 24709kcal 25072kcal 25435kcal 25799kcal 26162kcal 26526kcal 26889kcal 27252kcal 27616kcal 27979kcal 28342kcal 28706kcal 29069kcal 29432kcal 29796kcal 30159kcal 30523kcal 30886kcal 31249kcal 31613kcal 31976kcal 32339kcal 32703kcal 33066kcal 33430kcal 33793kcal 34156kcal 34520kcal 34883kcal 35246kcal 35610kcal 35973kcal 36337kcal 36700kcal 37063kcal 37427kcal 37790kcal 38153kcal 38517kcal 38880kcal 39243kcal 39607kcal 39970kcal 40334kcal 40697kcal 41060kcal 41424kcal 41787kcal 42150kcal 42514kcal 42877kcal 43241kcal 43604kcal 43967kcal 44331kcal 44694kcal 45057kcal 45421kcal 45784kcal 46147kcal 46511kcal 46874kcal 47238kcal 47601kcal 47964kcal 48328kcal 48691kcal 49054kcal 49418kcal 49781kcal 50145kcal 50508kcal 50871kcal 51235kcal 51598kcal 51961kcal 52325kcal 52688kcal 53052kcal 53415kcal 53778kcal 54142kcal 54505kcal
ダンス
ゆっくり		 15897kcal 16351kcal 16805kcal 17260kcal 17714kcal 18168kcal 18622kcal 19076kcal 19531kcal 19985kcal 20439kcal 20893kcal 21347kcal 21802kcal 22256kcal 22710kcal 23164kcal 23619kcal 24073kcal 24527kcal 24981kcal 25435kcal 25890kcal 26344kcal 26798kcal 27252kcal 27706kcal 28161kcal 28615kcal 29069kcal 29523kcal 29978kcal 30432kcal 30886kcal 31340kcal 31794kcal 32249kcal 32703kcal 33157kcal 33611kcal 34065kcal 34520kcal 34974kcal 35428kcal 35882kcal 36337kcal 36791kcal 37245kcal 37699kcal 38153kcal 38608kcal 39062kcal 39516kcal 39970kcal 40424kcal 40879kcal 41333kcal 41787kcal 42241kcal 42695kcal 43150kcal 43604kcal 44058kcal 44512kcal 44967kcal 45421kcal 45875kcal 46329kcal 46783kcal 47238kcal 47692kcal 48146kcal 48600kcal 49054kcal 49509kcal 49963kcal 50417kcal 50871kcal 51326kcal 51780kcal 52234kcal 52688kcal 53142kcal 53597kcal 54051kcal 54505kcal 54959kcal 55413kcal 55868kcal 56322kcal 56776kcal 57230kcal 57684kcal 58139kcal 58593kcal 59047kcal 59501kcal 59956kcal 60410kcal 60864kcal 61318kcal 61772kcal 62227kcal 62681kcal 63135kcal 63589kcal 64043kcal 64498kcal 64952kcal 65406kcal 65860kcal 66315kcal 66769kcal 67223kcal 67677kcal 68131kcal
ダンス
普通		 23210kcal 23873kcal 24536kcal 25199kcal 25862kcal 26526kcal 27189kcal 27852kcal 28515kcal 29178kcal 29841kcal 30504kcal 31168kcal 31831kcal 32494kcal 33157kcal 33820kcal 34483kcal 35146kcal 35810kcal 36473kcal 37136kcal 37799kcal 38462kcal 39125kcal 39789kcal 40452kcal 41115kcal 41778kcal 42441kcal 43104kcal 43767kcal 44431kcal 45094kcal 45757kcal 46420kcal 47083kcal 47746kcal 48409kcal 49073kcal 49736kcal 50399kcal 51062kcal 51725kcal 52388kcal 53052kcal 53715kcal 54378kcal 55041kcal 55704kcal 56367kcal 57030kcal 57694kcal 58357kcal 59020kcal 59683kcal 60346kcal 61009kcal 61672kcal 62336kcal 62999kcal 63662kcal 64325kcal 64988kcal 65651kcal 66315kcal 66978kcal 67641kcal 68304kcal 68967kcal 69630kcal 70293kcal 70957kcal 71620kcal 72283kcal 72946kcal 73609kcal 74272kcal 74935kcal 75599kcal 76262kcal 76925kcal 77588kcal 78251kcal 78914kcal 79578kcal 80241kcal 80904kcal 81567kcal 82230kcal 82893kcal 83556kcal 84220kcal 84883kcal 85546kcal 86209kcal 86872kcal 87535kcal 88198kcal 88862kcal 89525kcal 90188kcal 90851kcal 91514kcal 92177kcal 92841kcal 93504kcal 94167kcal 94830kcal 95493kcal 96156kcal 96819kcal 97483kcal 98146kcal 98809kcal 99472kcal
ダンス
激しい		 28615kcal 29432kcal 30250kcal 31068kcal 31885kcal 32703kcal 33520kcal 34338kcal 35156kcal 35973kcal 36791kcal 37608kcal 38426kcal 39243kcal 40061kcal 40879kcal 41696kcal 42514kcal 43331kcal 44149kcal 44967kcal 45784kcal 46602kcal 47419kcal 48237kcal 49054kcal 49872kcal 50690kcal 51507kcal 52325kcal 53142kcal 53960kcal 54778kcal 55595kcal 56413kcal 57230kcal 58048kcal 58865kcal 59683kcal 60501kcal 61318kcal 62136kcal 62953kcal 63771kcal 64589kcal 65406kcal 66224kcal 67041kcal 67859kcal 68676kcal 69494kcal 70312kcal 71129kcal 71947kcal 72764kcal 73582kcal 74400kcal 75217kcal 76035kcal 76852kcal 77670kcal 78487kcal 79305kcal 80123kcal 80940kcal 81758kcal 82575kcal 83393kcal 84210kcal 85028kcal 85846kcal 86663kcal 87481kcal 88298kcal 89116kcal 89934kcal 90751kcal 91569kcal 92386kcal 93204kcal 94021kcal 94839kcal 95657kcal 96474kcal 97292kcal 98109kcal 98927kcal 99745kcal 100562kcal 101380kcal 102197kcal 103015kcal 103832kcal 104650kcal 105468kcal 106285kcal 107103kcal 107920kcal 108738kcal 109556kcal 110373kcal 111191kcal 112008kcal 112826kcal 113643kcal 114461kcal 115279kcal 116096kcal 116914kcal 117731kcal 118549kcal 119367kcal 120184kcal 121002kcal 121819kcal 122637kcal
踏み台昇降 15897kcal 16351kcal 16805kcal 17260kcal 17714kcal 18168kcal 18622kcal 19076kcal 19531kcal 19985kcal 20439kcal 20893kcal 21347kcal 21802kcal 22256kcal 22710kcal 23164kcal 23619kcal 24073kcal 24527kcal 24981kcal 25435kcal 25890kcal 26344kcal 26798kcal 27252kcal 27706kcal 28161kcal 28615kcal 29069kcal 29523kcal 29978kcal 30432kcal 30886kcal 31340kcal 31794kcal 32249kcal 32703kcal 33157kcal 33611kcal 34065kcal 34520kcal 34974kcal 35428kcal 35882kcal 36337kcal 36791kcal 37245kcal 37699kcal 38153kcal 38608kcal 39062kcal 39516kcal 39970kcal 40424kcal 40879kcal 41333kcal 41787kcal 42241kcal 42695kcal 43150kcal 43604kcal 44058kcal 44512kcal 44967kcal 45421kcal 45875kcal 46329kcal 46783kcal 47238kcal 47692kcal 48146kcal 48600kcal 49054kcal 49509kcal 49963kcal 50417kcal 50871kcal 51326kcal 51780kcal 52234kcal 52688kcal 53142kcal 53597kcal 54051kcal 54505kcal 54959kcal 55413kcal 55868kcal 56322kcal 56776kcal 57230kcal 57684kcal 58139kcal 58593kcal 59047kcal 59501kcal 59956kcal 60410kcal 60864kcal 61318kcal 61772kcal 62227kcal 62681kcal 63135kcal 63589kcal 64043kcal 64498kcal 64952kcal 65406kcal 65860kcal 66315kcal 66769kcal 67223kcal 67677kcal 68131kcal
トランポリン
ゆっくり		 11128kcal 11446kcal 11764kcal 12082kcal 12400kcal 12717kcal 13035kcal 13353kcal 13671kcal 13989kcal 14307kcal 14625kcal 14943kcal 15261kcal 15579kcal 15897kcal 16215kcal 16533kcal 16851kcal 17169kcal 17487kcal 17805kcal 18123kcal 18441kcal 18758kcal 19076kcal 19394kcal 19712kcal 20030kcal 20348kcal 20666kcal 20984kcal 21302kcal 21620kcal 21938kcal 22256kcal 22574kcal 22892kcal 23210kcal 23528kcal 23846kcal 24164kcal 24482kcal 24800kcal 25117kcal 25435kcal 25753kcal 26071kcal 26389kcal 26707kcal 27025kcal 27343kcal 27661kcal 27979kcal 28297kcal 28615kcal 28933kcal 29251kcal 29569kcal 29887kcal 30205kcal 30523kcal 30841kcal 31158kcal 31476kcal 31794kcal 32112kcal 32430kcal 32748kcal 33066kcal 33384kcal 33702kcal 34020kcal 34338kcal 34656kcal 34974kcal 35292kcal 35610kcal 35928kcal 36246kcal 36564kcal 36882kcal 37200kcal 37517kcal 37835kcal 38153kcal 38471kcal 38789kcal 39107kcal 39425kcal 39743kcal 40061kcal 40379kcal 40697kcal 41015kcal 41333kcal 41651kcal 41969kcal 42287kcal 42605kcal 42923kcal 43241kcal 43558kcal 43876kcal 44194kcal 44512kcal 44830kcal 45148kcal 45466kcal 45784kcal 46102kcal 46420kcal 46738kcal 47056kcal 47374kcal 47692kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14307kcal 14716kcal 15125kcal 15534kcal 15942kcal 16351kcal 16760kcal 17169kcal 17578kcal 17986kcal 18395kcal 18804kcal 19213kcal 19621kcal 20030kcal 20439kcal 20848kcal 21257kcal 21665kcal 22074kcal 22483kcal 22892kcal 23301kcal 23709kcal 24118kcal 24527kcal 24936kcal 25345kcal 25753kcal 26162kcal 26571kcal 26980kcal 27389kcal 27797kcal 28206kcal 28615kcal 29024kcal 29432kcal 29841kcal 30250kcal 30659kcal 31068kcal 31476kcal 31885kcal 32294kcal 32703kcal 33112kcal 33520kcal 33929kcal 34338kcal 34747kcal 35156kcal 35564kcal 35973kcal 36382kcal 36791kcal 37200kcal 37608kcal 38017kcal 38426kcal 38835kcal 39243kcal 39652kcal 40061kcal 40470kcal 40879kcal 41287kcal 41696kcal 42105kcal 42514kcal 42923kcal 43331kcal 43740kcal 44149kcal 44558kcal 44967kcal 45375kcal 45784kcal 46193kcal 46602kcal 47010kcal 47419kcal 47828kcal 48237kcal 48646kcal 49054kcal 49463kcal 49872kcal 50281kcal 50690kcal 51098kcal 51507kcal 51916kcal 52325kcal 52734kcal 53142kcal 53551kcal 53960kcal 54369kcal 54778kcal 55186kcal 55595kcal 56004kcal 56413kcal 56821kcal 57230kcal 57639kcal 58048kcal 58457kcal 58865kcal 59274kcal 59683kcal 60092kcal 60501kcal 60909kcal 61318kcal
HIIT
ジャンプなし		 15897kcal 16351kcal 16805kcal 17260kcal 17714kcal 18168kcal 18622kcal 19076kcal 19531kcal 19985kcal 20439kcal 20893kcal 21347kcal 21802kcal 22256kcal 22710kcal 23164kcal 23619kcal 24073kcal 24527kcal 24981kcal 25435kcal 25890kcal 26344kcal 26798kcal 27252kcal 27706kcal 28161kcal 28615kcal 29069kcal 29523kcal 29978kcal 30432kcal 30886kcal 31340kcal 31794kcal 32249kcal 32703kcal 33157kcal 33611kcal 34065kcal 34520kcal 34974kcal 35428kcal 35882kcal 36337kcal 36791kcal 37245kcal 37699kcal 38153kcal 38608kcal 39062kcal 39516kcal 39970kcal 40424kcal 40879kcal 41333kcal 41787kcal 42241kcal 42695kcal 43150kcal 43604kcal 44058kcal 44512kcal 44967kcal 45421kcal 45875kcal 46329kcal 46783kcal 47238kcal 47692kcal 48146kcal 48600kcal 49054kcal 49509kcal 49963kcal 50417kcal 50871kcal 51326kcal 51780kcal 52234kcal 52688kcal 53142kcal 53597kcal 54051kcal 54505kcal 54959kcal 55413kcal 55868kcal 56322kcal 56776kcal 57230kcal 57684kcal 58139kcal 58593kcal 59047kcal 59501kcal 59956kcal 60410kcal 60864kcal 61318kcal 61772kcal 62227kcal 62681kcal 63135kcal 63589kcal 64043kcal 64498kcal 64952kcal 65406kcal 65860kcal 66315kcal 66769kcal 67223kcal 67677kcal 68131kcal
HIIT
ジャンプあり		 25435kcal 26162kcal 26889kcal 27616kcal 28342kcal 29069kcal 29796kcal 30523kcal 31249kcal 31976kcal 32703kcal 33430kcal 34156kcal 34883kcal 35610kcal 36337kcal 37063kcal 37790kcal 38517kcal 39243kcal 39970kcal 40697kcal 41424kcal 42150kcal 42877kcal 43604kcal 44331kcal 45057kcal 45784kcal 46511kcal 47238kcal 47964kcal 48691kcal 49418kcal 50145kcal 50871kcal 51598kcal 52325kcal 53052kcal 53778kcal 54505kcal 55232kcal 55958kcal 56685kcal 57412kcal 58139kcal 58865kcal 59592kcal 60319kcal 61046kcal 61772kcal 62499kcal 63226kcal 63953kcal 64679kcal 65406kcal 66133kcal 66860kcal 67586kcal 68313kcal 69040kcal 69767kcal 70493kcal 71220kcal 71947kcal 72674kcal 73400kcal 74127kcal 74854kcal 75580kcal 76307kcal 77034kcal 77761kcal 78487kcal 79214kcal 79941kcal 80668kcal 81394kcal 82121kcal 82848kcal 83575kcal 84301kcal 85028kcal 85755kcal 86482kcal 87208kcal 87935kcal 88662kcal 89389kcal 90115kcal 90842kcal 91569kcal 92295kcal 93022kcal 93749kcal 94476kcal 95202kcal 95929kcal 96656kcal 97383kcal 98109kcal 98836kcal 99563kcal 100290kcal 101016kcal 101743kcal 102470kcal 103197kcal 103923kcal 104650kcal 105377kcal 106104kcal 106830kcal 107557kcal 108284kcal 109011kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

86時間31分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9538kcal 9810kcal 10083kcal 10356kcal 10628kcal 10901kcal 11173kcal 11446kcal 11718kcal 11991kcal 12263kcal 12536kcal 12808kcal 13081kcal 13353kcal 13626kcal 13898kcal 14171kcal 14443kcal 14716kcal 14989kcal 15261kcal 15534kcal 15806kcal 16079kcal 16351kcal 16624kcal 16896kcal 17169kcal 17441kcal 17714kcal 17986kcal 18259kcal 18531kcal 18804kcal 19076kcal 19349kcal 19621kcal 19894kcal 20167kcal 20439kcal 20712kcal 20984kcal 21257kcal 21529kcal 21802kcal 22074kcal 22347kcal 22619kcal 22892kcal 23164kcal 23437kcal 23709kcal 23982kcal 24254kcal 24527kcal 24800kcal 25072kcal 25345kcal 25617kcal 25890kcal 26162kcal 26435kcal 26707kcal 26980kcal 27252kcal 27525kcal 27797kcal 28070kcal 28342kcal 28615kcal 28887kcal 29160kcal 29432kcal 29705kcal 29978kcal 30250kcal 30523kcal 30795kcal 31068kcal 31340kcal 31613kcal 31885kcal 32158kcal 32430kcal 32703kcal 32975kcal 33248kcal 33520kcal 33793kcal 34065kcal 34338kcal 34610kcal 34883kcal 35156kcal 35428kcal 35701kcal 35973kcal 36246kcal 36518kcal 36791kcal 37063kcal 37336kcal 37608kcal 37881kcal 38153kcal 38426kcal 38698kcal 38971kcal 39243kcal 39516kcal 39789kcal 40061kcal 40334kcal 40606kcal 40879kcal
料理全般 11128kcal 11446kcal 11764kcal 12082kcal 12400kcal 12717kcal 13035kcal 13353kcal 13671kcal 13989kcal 14307kcal 14625kcal 14943kcal 15261kcal 15579kcal 15897kcal 16215kcal 16533kcal 16851kcal 17169kcal 17487kcal 17805kcal 18123kcal 18441kcal 18758kcal 19076kcal 19394kcal 19712kcal 20030kcal 20348kcal 20666kcal 20984kcal 21302kcal 21620kcal 21938kcal 22256kcal 22574kcal 22892kcal 23210kcal 23528kcal 23846kcal 24164kcal 24482kcal 24800kcal 25117kcal 25435kcal 25753kcal 26071kcal 26389kcal 26707kcal 27025kcal 27343kcal 27661kcal 27979kcal 28297kcal 28615kcal 28933kcal 29251kcal 29569kcal 29887kcal 30205kcal 30523kcal 30841kcal 31158kcal 31476kcal 31794kcal 32112kcal 32430kcal 32748kcal 33066kcal 33384kcal 33702kcal 34020kcal 34338kcal 34656kcal 34974kcal 35292kcal 35610kcal 35928kcal 36246kcal 36564kcal 36882kcal 37200kcal 37517kcal 37835kcal 38153kcal 38471kcal 38789kcal 39107kcal 39425kcal 39743kcal 40061kcal 40379kcal 40697kcal 41015kcal 41333kcal 41651kcal 41969kcal 42287kcal 42605kcal 42923kcal 43241kcal 43558kcal 43876kcal 44194kcal 44512kcal 44830kcal 45148kcal 45466kcal 45784kcal 46102kcal 46420kcal 46738kcal 47056kcal 47374kcal 47692kcal
掃除機をかける 10492kcal 10792kcal 11091kcal 11391kcal 11691kcal 11991kcal 12290kcal 12590kcal 12890kcal 13190kcal 13490kcal 13789kcal 14089kcal 14389kcal 14689kcal 14989kcal 15288kcal 15588kcal 15888kcal 16188kcal 16487kcal 16787kcal 17087kcal 17387kcal 17687kcal 17986kcal 18286kcal 18586kcal 18886kcal 19185kcal 19485kcal 19785kcal 20085kcal 20385kcal 20684kcal 20984kcal 21284kcal 21584kcal 21883kcal 22183kcal 22483kcal 22783kcal 23083kcal 23382kcal 23682kcal 23982kcal 24282kcal 24581kcal 24881kcal 25181kcal 25481kcal 25781kcal 26080kcal 26380kcal 26680kcal 26980kcal 27280kcal 27579kcal 27879kcal 28179kcal 28479kcal 28778kcal 29078kcal 29378kcal 29678kcal 29978kcal 30277kcal 30577kcal 30877kcal 31177kcal 31476kcal 31776kcal 32076kcal 32376kcal 32676kcal 32975kcal 33275kcal 33575kcal 33875kcal 34174kcal 34474kcal 34774kcal 35074kcal 35374kcal 35673kcal 35973kcal 36273kcal 36573kcal 36872kcal 37172kcal 37472kcal 37772kcal 38072kcal 38371kcal 38671kcal 38971kcal 39271kcal 39570kcal 39870kcal 40170kcal 40470kcal 40770kcal 41069kcal 41369kcal 41669kcal 41969kcal 42269kcal 42568kcal 42868kcal 43168kcal 43468kcal 43767kcal 44067kcal 44367kcal 44667kcal 44967kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11128kcal 11446kcal 11764kcal 12082kcal 12400kcal 12717kcal 13035kcal 13353kcal 13671kcal 13989kcal 14307kcal 14625kcal 14943kcal 15261kcal 15579kcal 15897kcal 16215kcal 16533kcal 16851kcal 17169kcal 17487kcal 17805kcal 18123kcal 18441kcal 18758kcal 19076kcal 19394kcal 19712kcal 20030kcal 20348kcal 20666kcal 20984kcal 21302kcal 21620kcal 21938kcal 22256kcal 22574kcal 22892kcal 23210kcal 23528kcal 23846kcal 24164kcal 24482kcal 24800kcal 25117kcal 25435kcal 25753kcal 26071kcal 26389kcal 26707kcal 27025kcal 27343kcal 27661kcal 27979kcal 28297kcal 28615kcal 28933kcal 29251kcal 29569kcal 29887kcal 30205kcal 30523kcal 30841kcal 31158kcal 31476kcal 31794kcal 32112kcal 32430kcal 32748kcal 33066kcal 33384kcal 33702kcal 34020kcal 34338kcal 34656kcal 34974kcal 35292kcal 35610kcal 35928kcal 36246kcal 36564kcal 36882kcal 37200kcal 37517kcal 37835kcal 38153kcal 38471kcal 38789kcal 39107kcal 39425kcal 39743kcal 40061kcal 40379kcal 40697kcal 41015kcal 41333kcal 41651kcal 41969kcal 42287kcal 42605kcal 42923kcal 43241kcal 43558kcal 43876kcal 44194kcal 44512kcal 44830kcal 45148kcal 45466kcal 45784kcal 46102kcal 46420kcal 46738kcal 47056kcal 47374kcal 47692kcal
部屋の片づけ全般 15261kcal 15697kcal 16133kcal 16569kcal 17005kcal 17441kcal 17877kcal 18313kcal 18749kcal 19185kcal 19621kcal 20058kcal 20494kcal 20930kcal 21366kcal 21802kcal 22238kcal 22674kcal 23110kcal 23546kcal 23982kcal 24418kcal 24854kcal 25290kcal 25726kcal 26162kcal 26598kcal 27034kcal 27470kcal 27906kcal 28342kcal 28778kcal 29214kcal 29650kcal 30087kcal 30523kcal 30959kcal 31395kcal 31831kcal 32267kcal 32703kcal 33139kcal 33575kcal 34011kcal 34447kcal 34883kcal 35319kcal 35755kcal 36191kcal 36627kcal 37063kcal 37499kcal 37935kcal 38371kcal 38807kcal 39243kcal 39680kcal 40116kcal 40552kcal 40988kcal 41424kcal 41860kcal 42296kcal 42732kcal 43168kcal 43604kcal 44040kcal 44476kcal 44912kcal 45348kcal 45784kcal 46220kcal 46656kcal 47092kcal 47528kcal 47964kcal 48400kcal 48836kcal 49272kcal 49709kcal 50145kcal 50581kcal 51017kcal 51453kcal 51889kcal 52325kcal 52761kcal 53197kcal 53633kcal 54069kcal 54505kcal 54941kcal 55377kcal 55813kcal 56249kcal 56685kcal 57121kcal 57557kcal 57993kcal 58429kcal 58865kcal 59301kcal 59738kcal 60174kcal 60610kcal 61046kcal 61482kcal 61918kcal 62354kcal 62790kcal 63226kcal 63662kcal 64098kcal 64534kcal 64970kcal 65406kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6358kcal 6540kcal 6722kcal 6904kcal 7085kcal 7267kcal 7449kcal 7630kcal 7812kcal 7994kcal 8175kcal 8357kcal 8539kcal 8720kcal 8902kcal 9084kcal 9265kcal 9447kcal 9629kcal 9810kcal 9992kcal 10174kcal 10356kcal 10537kcal 10719kcal 10901kcal 11082kcal 11264kcal 11446kcal 11627kcal 11809kcal 11991kcal 12172kcal 12354kcal 12536kcal 12717kcal 12899kcal 13081kcal 13263kcal 13444kcal 13626kcal 13808kcal 13989kcal 14171kcal 14353kcal 14534kcal 14716kcal 14898kcal 15079kcal 15261kcal 15443kcal 15624kcal 15806kcal 15988kcal 16169kcal 16351kcal 16533kcal 16715kcal 16896kcal 17078kcal 17260kcal 17441kcal 17623kcal 17805kcal 17986kcal 18168kcal 18350kcal 18531kcal 18713kcal 18895kcal 19076kcal 19258kcal 19440kcal 19621kcal 19803kcal 19985kcal 20167kcal 20348kcal 20530kcal 20712kcal 20893kcal 21075kcal 21257kcal 21438kcal 21620kcal 21802kcal 21983kcal 22165kcal 22347kcal 22528kcal 22710kcal 22892kcal 23073kcal 23255kcal 23437kcal 23619kcal 23800kcal 23982kcal 24164kcal 24345kcal 24527kcal 24709kcal 24890kcal 25072kcal 25254kcal 25435kcal 25617kcal 25799kcal 25980kcal 26162kcal 26344kcal 26526kcal 26707kcal 26889kcal 27071kcal 27252kcal
トイレ 5723kcal 5886kcal 6050kcal 6213kcal 6377kcal 6540kcal 6704kcal 6867kcal 7031kcal 7194kcal 7358kcal 7521kcal 7685kcal 7848kcal 8012kcal 8175kcal 8339kcal 8502kcal 8666kcal 8829kcal 8993kcal 9156kcal 9320kcal 9483kcal 9647kcal 9810kcal 9974kcal 10138kcal 10301kcal 10465kcal 10628kcal 10792kcal 10955kcal 11119kcal 11282kcal 11446kcal 11609kcal 11773kcal 11936kcal 12100kcal 12263kcal 12427kcal 12590kcal 12754kcal 12917kcal 13081kcal 13244kcal 13408kcal 13571kcal 13735kcal 13898kcal 14062kcal 14225kcal 14389kcal 14552kcal 14716kcal 14880kcal 15043kcal 15207kcal 15370kcal 15534kcal 15697kcal 15861kcal 16024kcal 16188kcal 16351kcal 16515kcal 16678kcal 16842kcal 17005kcal 17169kcal 17332kcal 17496kcal 17659kcal 17823kcal 17986kcal 18150kcal 18313kcal 18477kcal 18640kcal 18804kcal 18967kcal 19131kcal 19294kcal 19458kcal 19621kcal 19785kcal 19949kcal 20112kcal 20276kcal 20439kcal 20603kcal 20766kcal 20930kcal 21093kcal 21257kcal 21420kcal 21584kcal 21747kcal 21911kcal 22074kcal 22238kcal 22401kcal 22565kcal 22728kcal 22892kcal 23055kcal 23219kcal 23382kcal 23546kcal 23709kcal 23873kcal 24036kcal 24200kcal 24363kcal 24527kcal
風呂でシャワー 6358kcal 6540kcal 6722kcal 6904kcal 7085kcal 7267kcal 7449kcal 7630kcal 7812kcal 7994kcal 8175kcal 8357kcal 8539kcal 8720kcal 8902kcal 9084kcal 9265kcal 9447kcal 9629kcal 9810kcal 9992kcal 10174kcal 10356kcal 10537kcal 10719kcal 10901kcal 11082kcal 11264kcal 11446kcal 11627kcal 11809kcal 11991kcal 12172kcal 12354kcal 12536kcal 12717kcal 12899kcal 13081kcal 13263kcal 13444kcal 13626kcal 13808kcal 13989kcal 14171kcal 14353kcal 14534kcal 14716kcal 14898kcal 15079kcal 15261kcal 15443kcal 15624kcal 15806kcal 15988kcal 16169kcal 16351kcal 16533kcal 16715kcal 16896kcal 17078kcal 17260kcal 17441kcal 17623kcal 17805kcal 17986kcal 18168kcal 18350kcal 18531kcal 18713kcal 18895kcal 19076kcal 19258kcal 19440kcal 19621kcal 19803kcal 19985kcal 20167kcal 20348kcal 20530kcal 20712kcal 20893kcal 21075kcal 21257kcal 21438kcal 21620kcal 21802kcal 21983kcal 22165kcal 22347kcal 22528kcal 22710kcal 22892kcal 23073kcal 23255kcal 23437kcal 23619kcal 23800kcal 23982kcal 24164kcal 24345kcal 24527kcal 24709kcal 24890kcal 25072kcal 25254kcal 25435kcal 25617kcal 25799kcal 25980kcal 26162kcal 26344kcal 26526kcal 26707kcal 26889kcal 27071kcal 27252kcal
風呂で入浴 4769kcal 4905kcal 5041kcal 5178kcal 5314kcal 5450kcal 5586kcal 5723kcal 5859kcal 5995kcal 6131kcal 6268kcal 6404kcal 6540kcal 6676kcal 6813kcal 6949kcal 7085kcal 7221kcal 7358kcal 7494kcal 7630kcal 7767kcal 7903kcal 8039kcal 8175kcal 8312kcal 8448kcal 8584kcal 8720kcal 8857kcal 8993kcal 9129kcal 9265kcal 9402kcal 9538kcal 9674kcal 9810kcal 9947kcal 10083kcal 10219kcal 10356kcal 10492kcal 10628kcal 10764kcal 10901kcal 11037kcal 11173kcal 11309kcal 11446kcal 11582kcal 11718kcal 11854kcal 11991kcal 12127kcal 12263kcal 12400kcal 12536kcal 12672kcal 12808kcal 12945kcal 13081kcal 13217kcal 13353kcal 13490kcal 13626kcal 13762kcal 13898kcal 14035kcal 14171kcal 14307kcal 14443kcal 14580kcal 14716kcal 14852kcal 14989kcal 15125kcal 15261kcal 15397kcal 15534kcal 15670kcal 15806kcal 15942kcal 16079kcal 16215kcal 16351kcal 16487kcal 16624kcal 16760kcal 16896kcal 17032kcal 17169kcal 17305kcal 17441kcal 17578kcal 17714kcal 17850kcal 17986kcal 18123kcal 18259kcal 18395kcal 18531kcal 18668kcal 18804kcal 18940kcal 19076kcal 19213kcal 19349kcal 19485kcal 19621kcal 19758kcal 19894kcal 20030kcal 20167kcal 20303kcal 20439kcal
デスクワーク 4133kcal 4251kcal 4369kcal 4487kcal 4605kcal 4723kcal 4841kcal 4960kcal 5078kcal 5196kcal 5314kcal 5432kcal 5550kcal 5668kcal 5786kcal 5904kcal 6022kcal 6140kcal 6259kcal 6377kcal 6495kcal 6613kcal 6731kcal 6849kcal 6967kcal 7085kcal 7203kcal 7321kcal 7440kcal 7558kcal 7676kcal 7794kcal 7912kcal 8030kcal 8148kcal 8266kcal 8384kcal 8502kcal 8620kcal 8739kcal 8857kcal 8975kcal 9093kcal 9211kcal 9329kcal 9447kcal 9565kcal 9683kcal 9801kcal 9920kcal 10038kcal 10156kcal 10274kcal 10392kcal 10510kcal 10628kcal 10746kcal 10864kcal 10982kcal 11100kcal 11219kcal 11337kcal 11455kcal 11573kcal 11691kcal 11809kcal 11927kcal 12045kcal 12163kcal 12281kcal 12400kcal 12518kcal 12636kcal 12754kcal 12872kcal 12990kcal 13108kcal 13226kcal 13344kcal 13462kcal 13580kcal 13699kcal 13817kcal 13935kcal 14053kcal 14171kcal 14289kcal 14407kcal 14525kcal 14643kcal 14761kcal 14880kcal 14998kcal 15116kcal 15234kcal 15352kcal 15470kcal 15588kcal 15706kcal 15824kcal 15942kcal 16060kcal 16179kcal 16297kcal 16415kcal 16533kcal 16651kcal 16769kcal 16887kcal 17005kcal 17123kcal 17241kcal 17360kcal 17478kcal 17596kcal 17714kcal
立って仕事をする 5723kcal 5886kcal 6050kcal 6213kcal 6377kcal 6540kcal 6704kcal 6867kcal 7031kcal 7194kcal 7358kcal 7521kcal 7685kcal 7848kcal 8012kcal 8175kcal 8339kcal 8502kcal 8666kcal 8829kcal 8993kcal 9156kcal 9320kcal 9483kcal 9647kcal 9810kcal 9974kcal 10138kcal 10301kcal 10465kcal 10628kcal 10792kcal 10955kcal 11119kcal 11282kcal 11446kcal 11609kcal 11773kcal 11936kcal 12100kcal 12263kcal 12427kcal 12590kcal 12754kcal 12917kcal 13081kcal 13244kcal 13408kcal 13571kcal 13735kcal 13898kcal 14062kcal 14225kcal 14389kcal 14552kcal 14716kcal 14880kcal 15043kcal 15207kcal 15370kcal 15534kcal 15697kcal 15861kcal 16024kcal 16188kcal 16351kcal 16515kcal 16678kcal 16842kcal 17005kcal 17169kcal 17332kcal 17496kcal 17659kcal 17823kcal 17986kcal 18150kcal 18313kcal 18477kcal 18640kcal 18804kcal 18967kcal 19131kcal 19294kcal 19458kcal 19621kcal 19785kcal 19949kcal 20112kcal 20276kcal 20439kcal 20603kcal 20766kcal 20930kcal 21093kcal 21257kcal 21420kcal 21584kcal 21747kcal 21911kcal 22074kcal 22238kcal 22401kcal 22565kcal 22728kcal 22892kcal 23055kcal 23219kcal 23382kcal 23546kcal 23709kcal 23873kcal 24036kcal 24200kcal 24363kcal 24527kcal
体をよく動かす仕事 9538kcal 9810kcal 10083kcal 10356kcal 10628kcal 10901kcal 11173kcal 11446kcal 11718kcal 11991kcal 12263kcal 12536kcal 12808kcal 13081kcal 13353kcal 13626kcal 13898kcal 14171kcal 14443kcal 14716kcal 14989kcal 15261kcal 15534kcal 15806kcal 16079kcal 16351kcal 16624kcal 16896kcal 17169kcal 17441kcal 17714kcal 17986kcal 18259kcal 18531kcal 18804kcal 19076kcal 19349kcal 19621kcal 19894kcal 20167kcal 20439kcal 20712kcal 20984kcal 21257kcal 21529kcal 21802kcal 22074kcal 22347kcal 22619kcal 22892kcal 23164kcal 23437kcal 23709kcal 23982kcal 24254kcal 24527kcal 24800kcal 25072kcal 25345kcal 25617kcal 25890kcal 26162kcal 26435kcal 26707kcal 26980kcal 27252kcal 27525kcal 27797kcal 28070kcal 28342kcal 28615kcal 28887kcal 29160kcal 29432kcal 29705kcal 29978kcal 30250kcal 30523kcal 30795kcal 31068kcal 31340kcal 31613kcal 31885kcal 32158kcal 32430kcal 32703kcal 32975kcal 33248kcal 33520kcal 33793kcal 34065kcal 34338kcal 34610kcal 34883kcal 35156kcal 35428kcal 35701kcal 35973kcal 36246kcal 36518kcal 36791kcal 37063kcal 37336kcal 37608kcal 37881kcal 38153kcal 38426kcal 38698kcal 38971kcal 39243kcal 39516kcal 39789kcal 40061kcal 40334kcal 40606kcal 40879kcal
電車バスに乗車 4133kcal 4251kcal 4369kcal 4487kcal 4605kcal 4723kcal 4841kcal 4960kcal 5078kcal 5196kcal 5314kcal 5432kcal 5550kcal 5668kcal 5786kcal 5904kcal 6022kcal 6140kcal 6259kcal 6377kcal 6495kcal 6613kcal 6731kcal 6849kcal 6967kcal 7085kcal 7203kcal 7321kcal 7440kcal 7558kcal 7676kcal 7794kcal 7912kcal 8030kcal 8148kcal 8266kcal 8384kcal 8502kcal 8620kcal 8739kcal 8857kcal 8975kcal 9093kcal 9211kcal 9329kcal 9447kcal 9565kcal 9683kcal 9801kcal 9920kcal 10038kcal 10156kcal 10274kcal 10392kcal 10510kcal 10628kcal 10746kcal 10864kcal 10982kcal 11100kcal 11219kcal 11337kcal 11455kcal 11573kcal 11691kcal 11809kcal 11927kcal 12045kcal 12163kcal 12281kcal 12400kcal 12518kcal 12636kcal 12754kcal 12872kcal 12990kcal 13108kcal 13226kcal 13344kcal 13462kcal 13580kcal 13699kcal 13817kcal 13935kcal 14053kcal 14171kcal 14289kcal 14407kcal 14525kcal 14643kcal 14761kcal 14880kcal 14998kcal 15116kcal 15234kcal 15352kcal 15470kcal 15588kcal 15706kcal 15824kcal 15942kcal 16060kcal 16179kcal 16297kcal 16415kcal 16533kcal 16651kcal 16769kcal 16887kcal 17005kcal 17123kcal 17241kcal 17360kcal 17478kcal 17596kcal 17714kcal
自動車を運転 7948kcal 8175kcal 8402kcal 8630kcal 8857kcal 9084kcal 9311kcal 9538kcal 9765kcal 9992kcal 10219kcal 10446kcal 10673kcal 10901kcal 11128kcal 11355kcal 11582kcal 11809kcal 12036kcal 12263kcal 12490kcal 12717kcal 12945kcal 13172kcal 13399kcal 13626kcal 13853kcal 14080kcal 14307kcal 14534kcal 14761kcal 14989kcal 15216kcal 15443kcal 15670kcal 15897kcal 16124kcal 16351kcal 16578kcal 16805kcal 17032kcal 17260kcal 17487kcal 17714kcal 17941kcal 18168kcal 18395kcal 18622kcal 18849kcal 19076kcal 19304kcal 19531kcal 19758kcal 19985kcal 20212kcal 20439kcal 20666kcal 20893kcal 21120kcal 21347kcal 21575kcal 21802kcal 22029kcal 22256kcal 22483kcal 22710kcal 22937kcal 23164kcal 23391kcal 23619kcal 23846kcal 24073kcal 24300kcal 24527kcal 24754kcal 24981kcal 25208kcal 25435kcal 25663kcal 25890kcal 26117kcal 26344kcal 26571kcal 26798kcal 27025kcal 27252kcal 27479kcal 27706kcal 27934kcal 28161kcal 28388kcal 28615kcal 28842kcal 29069kcal 29296kcal 29523kcal 29750kcal 29978kcal 30205kcal 30432kcal 30659kcal 30886kcal 31113kcal 31340kcal 31567kcal 31794kcal 32021kcal 32249kcal 32476kcal 32703kcal 32930kcal 33157kcal 33384kcal 33611kcal 33838kcal 34065kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 43876kcal 45130kcal 46384kcal 47637kcal 48891kcal 50145kcal 51398kcal 52652kcal 53905kcal 55159kcal 56413kcal 57666kcal 58920kcal 60174kcal 61427kcal 62681kcal 63934kcal 65188kcal 66442kcal 67695kcal 68949kcal 70203kcal 71456kcal 72710kcal 73963kcal 75217kcal 76471kcal 77724kcal 78978kcal 80232kcal 81485kcal 82739kcal 83992kcal 85246kcal 86500kcal 87753kcal 89007kcal 90261kcal 91514kcal 92768kcal 94021kcal 95275kcal 96529kcal 97782kcal 99036kcal 100290kcal 101543kcal 102797kcal 104050kcal 105304kcal 106558kcal 107811kcal 109065kcal 110319kcal 111572kcal 112826kcal 114080kcal 115333kcal 116587kcal 117840kcal 119094kcal 120348kcal 121601kcal 122855kcal 124109kcal 125362kcal 126616kcal 127869kcal 129123kcal 130377kcal 131630kcal 132884kcal 134138kcal 135391kcal 136645kcal 137898kcal 139152kcal 140406kcal 141659kcal 142913kcal 144167kcal 145420kcal 146674kcal 147927kcal 149181kcal 150435kcal 151688kcal 152942kcal 154196kcal 155449kcal 156703kcal 157956kcal 159210kcal 160464kcal 161717kcal 162971kcal 164225kcal 165478kcal 166732kcal 167985kcal 169239kcal 170493kcal 171746kcal 173000kcal 174254kcal 175507kcal 176761kcal 178014kcal 179268kcal 180522kcal 181775kcal 183029kcal 184283kcal 185536kcal 186790kcal 188043kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 39107kcal 40225kcal 41342kcal 42459kcal 43577kcal 44694kcal 45811kcal 46929kcal 48046kcal 49163kcal 50281kcal 51398kcal 52516kcal 53633kcal 54750kcal 55868kcal 56985kcal 58102kcal 59220kcal 60337kcal 61454kcal 62572kcal 63689kcal 64807kcal 65924kcal 67041kcal 68159kcal 69276kcal 70393kcal 71511kcal 72628kcal 73745kcal 74863kcal 75980kcal 77098kcal 78215kcal 79332kcal 80450kcal 81567kcal 82684kcal 83802kcal 84919kcal 86036kcal 87154kcal 88271kcal 89389kcal 90506kcal 91623kcal 92741kcal 93858kcal 94975kcal 96093kcal 97210kcal 98327kcal 99445kcal 100562kcal 101680kcal 102797kcal 103914kcal 105032kcal 106149kcal 107266kcal 108384kcal 109501kcal 110618kcal 111736kcal 112853kcal 113971kcal 115088kcal 116205kcal 117323kcal 118440kcal 119557kcal 120675kcal 121792kcal 122909kcal 124027kcal 125144kcal 126261kcal 127379kcal 128496kcal 129614kcal 130731kcal 131848kcal 132966kcal 134083kcal 135200kcal 136318kcal 137435kcal 138552kcal 139670kcal 140787kcal 141905kcal 143022kcal 144139kcal 145257kcal 146374kcal 147491kcal 148609kcal 149726kcal 150843kcal 151961kcal 153078kcal 154196kcal 155313kcal 156430kcal 157548kcal 158665kcal 159782kcal 160900kcal 162017kcal 163134kcal 164252kcal 165369kcal 166487kcal 167604kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 37517kcal 38589kcal 39661kcal 40733kcal 41805kcal 42877kcal 43949kcal 45021kcal 46093kcal 47165kcal 48237kcal 49309kcal 50381kcal 51453kcal 52525kcal 53597kcal 54669kcal 55740kcal 56812kcal 57884kcal 58956kcal 60028kcal 61100kcal 62172kcal 63244kcal 64316kcal 65388kcal 66460kcal 67532kcal 68604kcal 69676kcal 70748kcal 71820kcal 72892kcal 73963kcal 75035kcal 76107kcal 77179kcal 78251kcal 79323kcal 80395kcal 81467kcal 82539kcal 83611kcal 84683kcal 85755kcal 86827kcal 87899kcal 88971kcal 90043kcal 91115kcal 92186kcal 93258kcal 94330kcal 95402kcal 96474kcal 97546kcal 98618kcal 99690kcal 100762kcal 101834kcal 102906kcal 103978kcal 105050kcal 106122kcal 107194kcal 108266kcal 109338kcal 110409kcal 111481kcal 112553kcal 113625kcal 114697kcal 115769kcal 116841kcal 117913kcal 118985kcal 120057kcal 121129kcal 122201kcal 123273kcal 124345kcal 125417kcal 126489kcal 127561kcal 128632kcal 129704kcal 130776kcal 131848kcal 132920kcal 133992kcal 135064kcal 136136kcal 137208kcal 138280kcal 139352kcal 140424kcal 141496kcal 142568kcal 143640kcal 144712kcal 145784kcal 146855kcal 147927kcal 148999kcal 150071kcal 151143kcal 152215kcal 153287kcal 154359kcal 155431kcal 156503kcal 157575kcal 158647kcal 159719kcal 160791kcal
水泳
(速め:全般)		 31794kcal 32703kcal 33611kcal 34520kcal 35428kcal 36337kcal 37245kcal 38153kcal 39062kcal 39970kcal 40879kcal 41787kcal 42695kcal 43604kcal 44512kcal 45421kcal 46329kcal 47238kcal 48146kcal 49054kcal 49963kcal 50871kcal 51780kcal 52688kcal 53597kcal 54505kcal 55413kcal 56322kcal 57230kcal 58139kcal 59047kcal 59956kcal 60864kcal 61772kcal 62681kcal 63589kcal 64498kcal 65406kcal 66315kcal 67223kcal 68131kcal 69040kcal 69948kcal 70857kcal 71765kcal 72674kcal 73582kcal 74490kcal 75399kcal 76307kcal 77216kcal 78124kcal 79032kcal 79941kcal 80849kcal 81758kcal 82666kcal 83575kcal 84483kcal 85391kcal 86300kcal 87208kcal 88117kcal 89025kcal 89934kcal 90842kcal 91750kcal 92659kcal 93567kcal 94476kcal 95384kcal 96293kcal 97201kcal 98109kcal 99018kcal 99926kcal 100835kcal 101743kcal 102652kcal 103560kcal 104468kcal 105377kcal 106285kcal 107194kcal 108102kcal 109011kcal 109919kcal 110827kcal 111736kcal 112644kcal 113553kcal 114461kcal 115369kcal 116278kcal 117186kcal 118095kcal 119003kcal 119912kcal 120820kcal 121728kcal 122637kcal 123545kcal 124454kcal 125362kcal 126271kcal 127179kcal 128087kcal 128996kcal 129904kcal 130813kcal 131721kcal 132630kcal 133538kcal 134446kcal 135355kcal 136263kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 31794kcal 32703kcal 33611kcal 34520kcal 35428kcal 36337kcal 37245kcal 38153kcal 39062kcal 39970kcal 40879kcal 41787kcal 42695kcal 43604kcal 44512kcal 45421kcal 46329kcal 47238kcal 48146kcal 49054kcal 49963kcal 50871kcal 51780kcal 52688kcal 53597kcal 54505kcal 55413kcal 56322kcal 57230kcal 58139kcal 59047kcal 59956kcal 60864kcal 61772kcal 62681kcal 63589kcal 64498kcal 65406kcal 66315kcal 67223kcal 68131kcal 69040kcal 69948kcal 70857kcal 71765kcal 72674kcal 73582kcal 74490kcal 75399kcal 76307kcal 77216kcal 78124kcal 79032kcal 79941kcal 80849kcal 81758kcal 82666kcal 83575kcal 84483kcal 85391kcal 86300kcal 87208kcal 88117kcal 89025kcal 89934kcal 90842kcal 91750kcal 92659kcal 93567kcal 94476kcal 95384kcal 96293kcal 97201kcal 98109kcal 99018kcal 99926kcal 100835kcal 101743kcal 102652kcal 103560kcal 104468kcal 105377kcal 106285kcal 107194kcal 108102kcal 109011kcal 109919kcal 110827kcal 111736kcal 112644kcal 113553kcal 114461kcal 115369kcal 116278kcal 117186kcal 118095kcal 119003kcal 119912kcal 120820kcal 121728kcal 122637kcal 123545kcal 124454kcal 125362kcal 126271kcal 127179kcal 128087kcal 128996kcal 129904kcal 130813kcal 131721kcal 132630kcal 133538kcal 134446kcal 135355kcal 136263kcal
自転車
(速め:24km/h)		 31794kcal 32703kcal 33611kcal 34520kcal 35428kcal 36337kcal 37245kcal 38153kcal 39062kcal 39970kcal 40879kcal 41787kcal 42695kcal 43604kcal 44512kcal 45421kcal 46329kcal 47238kcal 48146kcal 49054kcal 49963kcal 50871kcal 51780kcal 52688kcal 53597kcal 54505kcal 55413kcal 56322kcal 57230kcal 58139kcal 59047kcal 59956kcal 60864kcal 61772kcal 62681kcal 63589kcal 64498kcal 65406kcal 66315kcal 67223kcal 68131kcal 69040kcal 69948kcal 70857kcal 71765kcal 72674kcal 73582kcal 74490kcal 75399kcal 76307kcal 77216kcal 78124kcal 79032kcal 79941kcal 80849kcal 81758kcal 82666kcal 83575kcal 84483kcal 85391kcal 86300kcal 87208kcal 88117kcal 89025kcal 89934kcal 90842kcal 91750kcal 92659kcal 93567kcal 94476kcal 95384kcal 96293kcal 97201kcal 98109kcal 99018kcal 99926kcal 100835kcal 101743kcal 102652kcal 103560kcal 104468kcal 105377kcal 106285kcal 107194kcal 108102kcal 109011kcal 109919kcal 110827kcal 111736kcal 112644kcal 113553kcal 114461kcal 115369kcal 116278kcal 117186kcal 118095kcal 119003kcal 119912kcal 120820kcal 121728kcal 122637kcal 123545kcal 124454kcal 125362kcal 126271kcal 127179kcal 128087kcal 128996kcal 129904kcal 130813kcal 131721kcal 132630kcal 133538kcal 134446kcal 135355kcal 136263kcal
ダンス
激しい		 28615kcal 29432kcal 30250kcal 31068kcal 31885kcal 32703kcal 33520kcal 34338kcal 35156kcal 35973kcal 36791kcal 37608kcal 38426kcal 39243kcal 40061kcal 40879kcal 41696kcal 42514kcal 43331kcal 44149kcal 44967kcal 45784kcal 46602kcal 47419kcal 48237kcal 49054kcal 49872kcal 50690kcal 51507kcal 52325kcal 53142kcal 53960kcal 54778kcal 55595kcal 56413kcal 57230kcal 58048kcal 58865kcal 59683kcal 60501kcal 61318kcal 62136kcal 62953kcal 63771kcal 64589kcal 65406kcal 66224kcal 67041kcal 67859kcal 68676kcal 69494kcal 70312kcal 71129kcal 71947kcal 72764kcal 73582kcal 74400kcal 75217kcal 76035kcal 76852kcal 77670kcal 78487kcal 79305kcal 80123kcal 80940kcal 81758kcal 82575kcal 83393kcal 84210kcal 85028kcal 85846kcal 86663kcal 87481kcal 88298kcal 89116kcal 89934kcal 90751kcal 91569kcal 92386kcal 93204kcal 94021kcal 94839kcal 95657kcal 96474kcal 97292kcal 98109kcal 98927kcal 99745kcal 100562kcal 101380kcal 102197kcal 103015kcal 103832kcal 104650kcal 105468kcal 106285kcal 107103kcal 107920kcal 108738kcal 109556kcal 110373kcal 111191kcal 112008kcal 112826kcal 113643kcal 114461kcal 115279kcal 116096kcal 116914kcal 117731kcal 118549kcal 119367kcal 120184kcal 121002kcal 121819kcal 122637kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27979kcal 28778kcal 29578kcal 30377kcal 31177kcal 31976kcal 32775kcal 33575kcal 34374kcal 35174kcal 35973kcal 36773kcal 37572kcal 38371kcal 39171kcal 39970kcal 40770kcal 41569kcal 42368kcal 43168kcal 43967kcal 44767kcal 45566kcal 46366kcal 47165kcal 47964kcal 48764kcal 49563kcal 50363kcal 51162kcal 51961kcal 52761kcal 53560kcal 54360kcal 55159kcal 55958kcal 56758kcal 57557kcal 58357kcal 59156kcal 59956kcal 60755kcal 61554kcal 62354kcal 63153kcal 63953kcal 64752kcal 65551kcal 66351kcal 67150kcal 67950kcal 68749kcal 69549kcal 70348kcal 71147kcal 71947kcal 72746kcal 73546kcal 74345kcal 75144kcal 75944kcal 76743kcal 77543kcal 78342kcal 79141kcal 79941kcal 80740kcal 81540kcal 82339kcal 83139kcal 83938kcal 84737kcal 85537kcal 86336kcal 87136kcal 87935kcal 88734kcal 89534kcal 90333kcal 91133kcal 91932kcal 92732kcal 93531kcal 94330kcal 95130kcal 95929kcal 96729kcal 97528kcal 98327kcal 99127kcal 99926kcal 100726kcal 101525kcal 102324kcal 103124kcal 103923kcal 104723kcal 105522kcal 106322kcal 107121kcal 107920kcal 108720kcal 109519kcal 110319kcal 111118kcal 111917kcal 112717kcal 113516kcal 114316kcal 115115kcal 115915kcal 116714kcal 117513kcal 118313kcal 119112kcal 119912kcal
水泳
(普通:全般)		 26389kcal 27143kcal 27897kcal 28651kcal 29405kcal 30159kcal 30913kcal 31667kcal 32421kcal 33175kcal 33929kcal 34683kcal 35437kcal 36191kcal 36945kcal 37699kcal 38453kcal 39207kcal 39961kcal 40715kcal 41469kcal 42223kcal 42977kcal 43731kcal 44485kcal 45239kcal 45993kcal 46747kcal 47501kcal 48255kcal 49009kcal 49763kcal 50517kcal 51271kcal 52025kcal 52779kcal 53533kcal 54287kcal 55041kcal 55795kcal 56549kcal 57303kcal 58057kcal 58811kcal 59565kcal 60319kcal 61073kcal 61827kcal 62581kcal 63335kcal 64089kcal 64843kcal 65597kcal 66351kcal 67105kcal 67859kcal 68613kcal 69367kcal 70121kcal 70875kcal 71629kcal 72383kcal 73137kcal 73891kcal 74645kcal 75399kcal 76153kcal 76907kcal 77661kcal 78415kcal 79169kcal 79923kcal 80677kcal 81431kcal 82185kcal 82939kcal 83693kcal 84447kcal 85201kcal 85955kcal 86709kcal 87463kcal 88217kcal 88971kcal 89725kcal 90479kcal 91233kcal 91987kcal 92741kcal 93495kcal 94249kcal 95003kcal 95757kcal 96511kcal 97265kcal 98019kcal 98773kcal 99527kcal 100281kcal 101035kcal 101789kcal 102543kcal 103297kcal 104050kcal 104804kcal 105558kcal 106312kcal 107066kcal 107820kcal 108574kcal 109328kcal 110082kcal 110836kcal 111590kcal 112344kcal 113098kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25435kcal 26162kcal 26889kcal 27616kcal 28342kcal 29069kcal 29796kcal 30523kcal 31249kcal 31976kcal 32703kcal 33430kcal 34156kcal 34883kcal 35610kcal 36337kcal 37063kcal 37790kcal 38517kcal 39243kcal 39970kcal 40697kcal 41424kcal 42150kcal 42877kcal 43604kcal 44331kcal 45057kcal 45784kcal 46511kcal 47238kcal 47964kcal 48691kcal 49418kcal 50145kcal 50871kcal 51598kcal 52325kcal 53052kcal 53778kcal 54505kcal 55232kcal 55958kcal 56685kcal 57412kcal 58139kcal 58865kcal 59592kcal 60319kcal 61046kcal 61772kcal 62499kcal 63226kcal 63953kcal 64679kcal 65406kcal 66133kcal 66860kcal 67586kcal 68313kcal 69040kcal 69767kcal 70493kcal 71220kcal 71947kcal 72674kcal 73400kcal 74127kcal 74854kcal 75580kcal 76307kcal 77034kcal 77761kcal 78487kcal 79214kcal 79941kcal 80668kcal 81394kcal 82121kcal 82848kcal 83575kcal 84301kcal 85028kcal 85755kcal 86482kcal 87208kcal 87935kcal 88662kcal 89389kcal 90115kcal 90842kcal 91569kcal 92295kcal 93022kcal 93749kcal 94476kcal 95202kcal 95929kcal 96656kcal 97383kcal 98109kcal 98836kcal 99563kcal 100290kcal 101016kcal 101743kcal 102470kcal 103197kcal 103923kcal 104650kcal 105377kcal 106104kcal 106830kcal 107557kcal 108284kcal 109011kcal
山登り 25435kcal 26162kcal 26889kcal 27616kcal 28342kcal 29069kcal 29796kcal 30523kcal 31249kcal 31976kcal 32703kcal 33430kcal 34156kcal 34883kcal 35610kcal 36337kcal 37063kcal 37790kcal 38517kcal 39243kcal 39970kcal 40697kcal 41424kcal 42150kcal 42877kcal 43604kcal 44331kcal 45057kcal 45784kcal 46511kcal 47238kcal 47964kcal 48691kcal 49418kcal 50145kcal 50871kcal 51598kcal 52325kcal 53052kcal 53778kcal 54505kcal 55232kcal 55958kcal 56685kcal 57412kcal 58139kcal 58865kcal 59592kcal 60319kcal 61046kcal 61772kcal 62499kcal 63226kcal 63953kcal 64679kcal 65406kcal 66133kcal 66860kcal 67586kcal 68313kcal 69040kcal 69767kcal 70493kcal 71220kcal 71947kcal 72674kcal 73400kcal 74127kcal 74854kcal 75580kcal 76307kcal 77034kcal 77761kcal 78487kcal 79214kcal 79941kcal 80668kcal 81394kcal 82121kcal 82848kcal 83575kcal 84301kcal 85028kcal 85755kcal 86482kcal 87208kcal 87935kcal 88662kcal 89389kcal 90115kcal 90842kcal 91569kcal 92295kcal 93022kcal 93749kcal 94476kcal 95202kcal 95929kcal 96656kcal 97383kcal 98109kcal 98836kcal 99563kcal 100290kcal 101016kcal 101743kcal 102470kcal 103197kcal 103923kcal 104650kcal 105377kcal 106104kcal 106830kcal 107557kcal 108284kcal 109011kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25435kcal 26162kcal 26889kcal 27616kcal 28342kcal 29069kcal 29796kcal 30523kcal 31249kcal 31976kcal 32703kcal 33430kcal 34156kcal 34883kcal 35610kcal 36337kcal 37063kcal 37790kcal 38517kcal 39243kcal 39970kcal 40697kcal 41424kcal 42150kcal 42877kcal 43604kcal 44331kcal 45057kcal 45784kcal 46511kcal 47238kcal 47964kcal 48691kcal 49418kcal 50145kcal 50871kcal 51598kcal 52325kcal 53052kcal 53778kcal 54505kcal 55232kcal 55958kcal 56685kcal 57412kcal 58139kcal 58865kcal 59592kcal 60319kcal 61046kcal 61772kcal 62499kcal 63226kcal 63953kcal 64679kcal 65406kcal 66133kcal 66860kcal 67586kcal 68313kcal 69040kcal 69767kcal 70493kcal 71220kcal 71947kcal 72674kcal 73400kcal 74127kcal 74854kcal 75580kcal 76307kcal 77034kcal 77761kcal 78487kcal 79214kcal 79941kcal 80668kcal 81394kcal 82121kcal 82848kcal 83575kcal 84301kcal 85028kcal 85755kcal 86482kcal 87208kcal 87935kcal 88662kcal 89389kcal 90115kcal 90842kcal 91569kcal 92295kcal 93022kcal 93749kcal 94476kcal 95202kcal 95929kcal 96656kcal 97383kcal 98109kcal 98836kcal 99563kcal 100290kcal 101016kcal 101743kcal 102470kcal 103197kcal 103923kcal 104650kcal 105377kcal 106104kcal 106830kcal 107557kcal 108284kcal 109011kcal
HIIT
ジャンプあり		 25435kcal 26162kcal 26889kcal 27616kcal 28342kcal 29069kcal 29796kcal 30523kcal 31249kcal 31976kcal 32703kcal 33430kcal 34156kcal 34883kcal 35610kcal 36337kcal 37063kcal 37790kcal 38517kcal 39243kcal 39970kcal 40697kcal 41424kcal 42150kcal 42877kcal 43604kcal 44331kcal 45057kcal 45784kcal 46511kcal 47238kcal 47964kcal 48691kcal 49418kcal 50145kcal 50871kcal 51598kcal 52325kcal 53052kcal 53778kcal 54505kcal 55232kcal 55958kcal 56685kcal 57412kcal 58139kcal 58865kcal 59592kcal 60319kcal 61046kcal 61772kcal 62499kcal 63226kcal 63953kcal 64679kcal 65406kcal 66133kcal 66860kcal 67586kcal 68313kcal 69040kcal 69767kcal 70493kcal 71220kcal 71947kcal 72674kcal 73400kcal 74127kcal 74854kcal 75580kcal 76307kcal 77034kcal 77761kcal 78487kcal 79214kcal 79941kcal 80668kcal 81394kcal 82121kcal 82848kcal 83575kcal 84301kcal 85028kcal 85755kcal 86482kcal 87208kcal 87935kcal 88662kcal 89389kcal 90115kcal 90842kcal 91569kcal 92295kcal 93022kcal 93749kcal 94476kcal 95202kcal 95929kcal 96656kcal 97383kcal 98109kcal 98836kcal 99563kcal 100290kcal 101016kcal 101743kcal 102470kcal 103197kcal 103923kcal 104650kcal 105377kcal 106104kcal 106830kcal 107557kcal 108284kcal 109011kcal
ダンス
普通		 23210kcal 23873kcal 24536kcal 25199kcal 25862kcal 26526kcal 27189kcal 27852kcal 28515kcal 29178kcal 29841kcal 30504kcal 31168kcal 31831kcal 32494kcal 33157kcal 33820kcal 34483kcal 35146kcal 35810kcal 36473kcal 37136kcal 37799kcal 38462kcal 39125kcal 39789kcal 40452kcal 41115kcal 41778kcal 42441kcal 43104kcal 43767kcal 44431kcal 45094kcal 45757kcal 46420kcal 47083kcal 47746kcal 48409kcal 49073kcal 49736kcal 50399kcal 51062kcal 51725kcal 52388kcal 53052kcal 53715kcal 54378kcal 55041kcal 55704kcal 56367kcal 57030kcal 57694kcal 58357kcal 59020kcal 59683kcal 60346kcal 61009kcal 61672kcal 62336kcal 62999kcal 63662kcal 64325kcal 64988kcal 65651kcal 66315kcal 66978kcal 67641kcal 68304kcal 68967kcal 69630kcal 70293kcal 70957kcal 71620kcal 72283kcal 72946kcal 73609kcal 74272kcal 74935kcal 75599kcal 76262kcal 76925kcal 77588kcal 78251kcal 78914kcal 79578kcal 80241kcal 80904kcal 81567kcal 82230kcal 82893kcal 83556kcal 84220kcal 84883kcal 85546kcal 86209kcal 86872kcal 87535kcal 88198kcal 88862kcal 89525kcal 90188kcal 90851kcal 91514kcal 92177kcal 92841kcal 93504kcal 94167kcal 94830kcal 95493kcal 96156kcal 96819kcal 97483kcal 98146kcal 98809kcal 99472kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19076kcal 19621kcal 20167kcal 20712kcal 21257kcal 21802kcal 22347kcal 22892kcal 23437kcal 23982kcal 24527kcal 25072kcal 25617kcal 26162kcal 26707kcal 27252kcal 27797kcal 28342kcal 28887kcal 29432kcal 29978kcal 30523kcal 31068kcal 31613kcal 32158kcal 32703kcal 33248kcal 33793kcal 34338kcal 34883kcal 35428kcal 35973kcal 36518kcal 37063kcal 37608kcal 38153kcal 38698kcal 39243kcal 39789kcal 40334kcal 40879kcal 41424kcal 41969kcal 42514kcal 43059kcal 43604kcal 44149kcal 44694kcal 45239kcal 45784kcal 46329kcal 46874kcal 47419kcal 47964kcal 48509kcal 49054kcal 49600kcal 50145kcal 50690kcal 51235kcal 51780kcal 52325kcal 52870kcal 53415kcal 53960kcal 54505kcal 55050kcal 55595kcal 56140kcal 56685kcal 57230kcal 57775kcal 58320kcal 58865kcal 59410kcal 59956kcal 60501kcal 61046kcal 61591kcal 62136kcal 62681kcal 63226kcal 63771kcal 64316kcal 64861kcal 65406kcal 65951kcal 66496kcal 67041kcal 67586kcal 68131kcal 68676kcal 69221kcal 69767kcal 70312kcal 70857kcal 71402kcal 71947kcal 72492kcal 73037kcal 73582kcal 74127kcal 74672kcal 75217kcal 75762kcal 76307kcal 76852kcal 77397kcal 77942kcal 78487kcal 79032kcal 79578kcal 80123kcal 80668kcal 81213kcal 81758kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19076kcal 19621kcal 20167kcal 20712kcal 21257kcal 21802kcal 22347kcal 22892kcal 23437kcal 23982kcal 24527kcal 25072kcal 25617kcal 26162kcal 26707kcal 27252kcal 27797kcal 28342kcal 28887kcal 29432kcal 29978kcal 30523kcal 31068kcal 31613kcal 32158kcal 32703kcal 33248kcal 33793kcal 34338kcal 34883kcal 35428kcal 35973kcal 36518kcal 37063kcal 37608kcal 38153kcal 38698kcal 39243kcal 39789kcal 40334kcal 40879kcal 41424kcal 41969kcal 42514kcal 43059kcal 43604kcal 44149kcal 44694kcal 45239kcal 45784kcal 46329kcal 46874kcal 47419kcal 47964kcal 48509kcal 49054kcal 49600kcal 50145kcal 50690kcal 51235kcal 51780kcal 52325kcal 52870kcal 53415kcal 53960kcal 54505kcal 55050kcal 55595kcal 56140kcal 56685kcal 57230kcal 57775kcal 58320kcal 58865kcal 59410kcal 59956kcal 60501kcal 61046kcal 61591kcal 62136kcal 62681kcal 63226kcal 63771kcal 64316kcal 64861kcal 65406kcal 65951kcal 66496kcal 67041kcal 67586kcal 68131kcal 68676kcal 69221kcal 69767kcal 70312kcal 70857kcal 71402kcal 71947kcal 72492kcal 73037kcal 73582kcal 74127kcal 74672kcal 75217kcal 75762kcal 76307kcal 76852kcal 77397kcal 77942kcal 78487kcal 79032kcal 79578kcal 80123kcal 80668kcal 81213kcal 81758kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16851kcal 17332kcal 17814kcal 18295kcal 18777kcal 19258kcal 19740kcal 20221kcal 20703kcal 21184kcal 21665kcal 22147kcal 22628kcal 23110kcal 23591kcal 24073kcal 24554kcal 25036kcal 25517kcal 25999kcal 26480kcal 26962kcal 27443kcal 27924kcal 28406kcal 28887kcal 29369kcal 29850kcal 30332kcal 30813kcal 31295kcal 31776kcal 32258kcal 32739kcal 33221kcal 33702kcal 34184kcal 34665kcal 35146kcal 35628kcal 36109kcal 36591kcal 37072kcal 37554kcal 38035kcal 38517kcal 38998kcal 39480kcal 39961kcal 40443kcal 40924kcal 41406kcal 41887kcal 42368kcal 42850kcal 43331kcal 43813kcal 44294kcal 44776kcal 45257kcal 45739kcal 46220kcal 46702kcal 47183kcal 47665kcal 48146kcal 48627kcal 49109kcal 49590kcal 50072kcal 50553kcal 51035kcal 51516kcal 51998kcal 52479kcal 52961kcal 53442kcal 53924kcal 54405kcal 54887kcal 55368kcal 55849kcal 56331kcal 56812kcal 57294kcal 57775kcal 58257kcal 58738kcal 59220kcal 59701kcal 60183kcal 60664kcal 61146kcal 61627kcal 62109kcal 62590kcal 63071kcal 63553kcal 64034kcal 64516kcal 64997kcal 65479kcal 65960kcal 66442kcal 66923kcal 67405kcal 67886kcal 68368kcal 68849kcal 69330kcal 69812kcal 70293kcal 70775kcal 71256kcal 71738kcal 72219kcal
踏み台昇降 15897kcal 16351kcal 16805kcal 17260kcal 17714kcal 18168kcal 18622kcal 19076kcal 19531kcal 19985kcal 20439kcal 20893kcal 21347kcal 21802kcal 22256kcal 22710kcal 23164kcal 23619kcal 24073kcal 24527kcal 24981kcal 25435kcal 25890kcal 26344kcal 26798kcal 27252kcal 27706kcal 28161kcal 28615kcal 29069kcal 29523kcal 29978kcal 30432kcal 30886kcal 31340kcal 31794kcal 32249kcal 32703kcal 33157kcal 33611kcal 34065kcal 34520kcal 34974kcal 35428kcal 35882kcal 36337kcal 36791kcal 37245kcal 37699kcal 38153kcal 38608kcal 39062kcal 39516kcal 39970kcal 40424kcal 40879kcal 41333kcal 41787kcal 42241kcal 42695kcal 43150kcal 43604kcal 44058kcal 44512kcal 44967kcal 45421kcal 45875kcal 46329kcal 46783kcal 47238kcal 47692kcal 48146kcal 48600kcal 49054kcal 49509kcal 49963kcal 50417kcal 50871kcal 51326kcal 51780kcal 52234kcal 52688kcal 53142kcal 53597kcal 54051kcal 54505kcal 54959kcal 55413kcal 55868kcal 56322kcal 56776kcal 57230kcal 57684kcal 58139kcal 58593kcal 59047kcal 59501kcal 59956kcal 60410kcal 60864kcal 61318kcal 61772kcal 62227kcal 62681kcal 63135kcal 63589kcal 64043kcal 64498kcal 64952kcal 65406kcal 65860kcal 66315kcal 66769kcal 67223kcal 67677kcal 68131kcal
HIIT
ジャンプなし		 15897kcal 16351kcal 16805kcal 17260kcal 17714kcal 18168kcal 18622kcal 19076kcal 19531kcal 19985kcal 20439kcal 20893kcal 21347kcal 21802kcal 22256kcal 22710kcal 23164kcal 23619kcal 24073kcal 24527kcal 24981kcal 25435kcal 25890kcal 26344kcal 26798kcal 27252kcal 27706kcal 28161kcal 28615kcal 29069kcal 29523kcal 29978kcal 30432kcal 30886kcal 31340kcal 31794kcal 32249kcal 32703kcal 33157kcal 33611kcal 34065kcal 34520kcal 34974kcal 35428kcal 35882kcal 36337kcal 36791kcal 37245kcal 37699kcal 38153kcal 38608kcal 39062kcal 39516kcal 39970kcal 40424kcal 40879kcal 41333kcal 41787kcal 42241kcal 42695kcal 43150kcal 43604kcal 44058kcal 44512kcal 44967kcal 45421kcal 45875kcal 46329kcal 46783kcal 47238kcal 47692kcal 48146kcal 48600kcal 49054kcal 49509kcal 49963kcal 50417kcal 50871kcal 51326kcal 51780kcal 52234kcal 52688kcal 53142kcal 53597kcal 54051kcal 54505kcal 54959kcal 55413kcal 55868kcal 56322kcal 56776kcal 57230kcal 57684kcal 58139kcal 58593kcal 59047kcal 59501kcal 59956kcal 60410kcal 60864kcal 61318kcal 61772kcal 62227kcal 62681kcal 63135kcal 63589kcal 64043kcal 64498kcal 64952kcal 65406kcal 65860kcal 66315kcal 66769kcal 67223kcal 67677kcal 68131kcal
ダンス
ゆっくり		 15897kcal 16351kcal 16805kcal 17260kcal 17714kcal 18168kcal 18622kcal 19076kcal 19531kcal 19985kcal 20439kcal 20893kcal 21347kcal 21802kcal 22256kcal 22710kcal 23164kcal 23619kcal 24073kcal 24527kcal 24981kcal 25435kcal 25890kcal 26344kcal 26798kcal 27252kcal 27706kcal 28161kcal 28615kcal 29069kcal 29523kcal 29978kcal 30432kcal 30886kcal 31340kcal 31794kcal 32249kcal 32703kcal 33157kcal 33611kcal 34065kcal 34520kcal 34974kcal 35428kcal 35882kcal 36337kcal 36791kcal 37245kcal 37699kcal 38153kcal 38608kcal 39062kcal 39516kcal 39970kcal 40424kcal 40879kcal 41333kcal 41787kcal 42241kcal 42695kcal 43150kcal 43604kcal 44058kcal 44512kcal 44967kcal 45421kcal 45875kcal 46329kcal 46783kcal 47238kcal 47692kcal 48146kcal 48600kcal 49054kcal 49509kcal 49963kcal 50417kcal 50871kcal 51326kcal 51780kcal 52234kcal 52688kcal 53142kcal 53597kcal 54051kcal 54505kcal 54959kcal 55413kcal 55868kcal 56322kcal 56776kcal 57230kcal 57684kcal 58139kcal 58593kcal 59047kcal 59501kcal 59956kcal 60410kcal 60864kcal 61318kcal 61772kcal 62227kcal 62681kcal 63135kcal 63589kcal 64043kcal 64498kcal 64952kcal 65406kcal 65860kcal 66315kcal 66769kcal 67223kcal 67677kcal 68131kcal
筋トレ
スクワット		 15897kcal 16351kcal 16805kcal 17260kcal 17714kcal 18168kcal 18622kcal 19076kcal 19531kcal 19985kcal 20439kcal 20893kcal 21347kcal 21802kcal 22256kcal 22710kcal 23164kcal 23619kcal 24073kcal 24527kcal 24981kcal 25435kcal 25890kcal 26344kcal 26798kcal 27252kcal 27706kcal 28161kcal 28615kcal 29069kcal 29523kcal 29978kcal 30432kcal 30886kcal 31340kcal 31794kcal 32249kcal 32703kcal 33157kcal 33611kcal 34065kcal 34520kcal 34974kcal 35428kcal 35882kcal 36337kcal 36791kcal 37245kcal 37699kcal 38153kcal 38608kcal 39062kcal 39516kcal 39970kcal 40424kcal 40879kcal 41333kcal 41787kcal 42241kcal 42695kcal 43150kcal 43604kcal 44058kcal 44512kcal 44967kcal 45421kcal 45875kcal 46329kcal 46783kcal 47238kcal 47692kcal 48146kcal 48600kcal 49054kcal 49509kcal 49963kcal 50417kcal 50871kcal 51326kcal 51780kcal 52234kcal 52688kcal 53142kcal 53597kcal 54051kcal 54505kcal 54959kcal 55413kcal 55868kcal 56322kcal 56776kcal 57230kcal 57684kcal 58139kcal 58593kcal 59047kcal 59501kcal 59956kcal 60410kcal 60864kcal 61318kcal 61772kcal 62227kcal 62681kcal 63135kcal 63589kcal 64043kcal 64498kcal 64952kcal 65406kcal 65860kcal 66315kcal 66769kcal 67223kcal 67677kcal 68131kcal
部屋の片づけ全般 15261kcal 15697kcal 16133kcal 16569kcal 17005kcal 17441kcal 17877kcal 18313kcal 18749kcal 19185kcal 19621kcal 20058kcal 20494kcal 20930kcal 21366kcal 21802kcal 22238kcal 22674kcal 23110kcal 23546kcal 23982kcal 24418kcal 24854kcal 25290kcal 25726kcal 26162kcal 26598kcal 27034kcal 27470kcal 27906kcal 28342kcal 28778kcal 29214kcal 29650kcal 30087kcal 30523kcal 30959kcal 31395kcal 31831kcal 32267kcal 32703kcal 33139kcal 33575kcal 34011kcal 34447kcal 34883kcal 35319kcal 35755kcal 36191kcal 36627kcal 37063kcal 37499kcal 37935kcal 38371kcal 38807kcal 39243kcal 39680kcal 40116kcal 40552kcal 40988kcal 41424kcal 41860kcal 42296kcal 42732kcal 43168kcal 43604kcal 44040kcal 44476kcal 44912kcal 45348kcal 45784kcal 46220kcal 46656kcal 47092kcal 47528kcal 47964kcal 48400kcal 48836kcal 49272kcal 49709kcal 50145kcal 50581kcal 51017kcal 51453kcal 51889kcal 52325kcal 52761kcal 53197kcal 53633kcal 54069kcal 54505kcal 54941kcal 55377kcal 55813kcal 56249kcal 56685kcal 57121kcal 57557kcal 57993kcal 58429kcal 58865kcal 59301kcal 59738kcal 60174kcal 60610kcal 61046kcal 61482kcal 61918kcal 62354kcal 62790kcal 63226kcal 63662kcal 64098kcal 64534kcal 64970kcal 65406kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14307kcal 14716kcal 15125kcal 15534kcal 15942kcal 16351kcal 16760kcal 17169kcal 17578kcal 17986kcal 18395kcal 18804kcal 19213kcal 19621kcal 20030kcal 20439kcal 20848kcal 21257kcal 21665kcal 22074kcal 22483kcal 22892kcal 23301kcal 23709kcal 24118kcal 24527kcal 24936kcal 25345kcal 25753kcal 26162kcal 26571kcal 26980kcal 27389kcal 27797kcal 28206kcal 28615kcal 29024kcal 29432kcal 29841kcal 30250kcal 30659kcal 31068kcal 31476kcal 31885kcal 32294kcal 32703kcal 33112kcal 33520kcal 33929kcal 34338kcal 34747kcal 35156kcal 35564kcal 35973kcal 36382kcal 36791kcal 37200kcal 37608kcal 38017kcal 38426kcal 38835kcal 39243kcal 39652kcal 40061kcal 40470kcal 40879kcal 41287kcal 41696kcal 42105kcal 42514kcal 42923kcal 43331kcal 43740kcal 44149kcal 44558kcal 44967kcal 45375kcal 45784kcal 46193kcal 46602kcal 47010kcal 47419kcal 47828kcal 48237kcal 48646kcal 49054kcal 49463kcal 49872kcal 50281kcal 50690kcal 51098kcal 51507kcal 51916kcal 52325kcal 52734kcal 53142kcal 53551kcal 53960kcal 54369kcal 54778kcal 55186kcal 55595kcal 56004kcal 56413kcal 56821kcal 57230kcal 57639kcal 58048kcal 58457kcal 58865kcal 59274kcal 59683kcal 60092kcal 60501kcal 60909kcal 61318kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13671kcal 14062kcal 14453kcal 14843kcal 15234kcal 15624kcal 16015kcal 16406kcal 16796kcal 17187kcal 17578kcal 17968kcal 18359kcal 18749kcal 19140kcal 19531kcal 19921kcal 20312kcal 20703kcal 21093kcal 21484kcal 21874kcal 22265kcal 22656kcal 23046kcal 23437kcal 23827kcal 24218kcal 24609kcal 24999kcal 25390kcal 25781kcal 26171kcal 26562kcal 26952kcal 27343kcal 27734kcal 28124kcal 28515kcal 28906kcal 29296kcal 29687kcal 30077kcal 30468kcal 30859kcal 31249kcal 31640kcal 32031kcal 32421kcal 32812kcal 33202kcal 33593kcal 33984kcal 34374kcal 34765kcal 35156kcal 35546kcal 35937kcal 36327kcal 36718kcal 37109kcal 37499kcal 37890kcal 38281kcal 38671kcal 39062kcal 39452kcal 39843kcal 40234kcal 40624kcal 41015kcal 41406kcal 41796kcal 42187kcal 42577kcal 42968kcal 43359kcal 43749kcal 44140kcal 44530kcal 44921kcal 45312kcal 45702kcal 46093kcal 46484kcal 46874kcal 47265kcal 47655kcal 48046kcal 48437kcal 48827kcal 49218kcal 49609kcal 49999kcal 50390kcal 50780kcal 51171kcal 51562kcal 51952kcal 52343kcal 52734kcal 53124kcal 53515kcal 53905kcal 54296kcal 54687kcal 55077kcal 55468kcal 55859kcal 56249kcal 56640kcal 57030kcal 57421kcal 57812kcal 58202kcal 58593kcal
ヨガ
パワー		 12717kcal 13081kcal 13444kcal 13808kcal 14171kcal 14534kcal 14898kcal 15261kcal 15624kcal 15988kcal 16351kcal 16715kcal 17078kcal 17441kcal 17805kcal 18168kcal 18531kcal 18895kcal 19258kcal 19621kcal 19985kcal 20348kcal 20712kcal 21075kcal 21438kcal 21802kcal 22165kcal 22528kcal 22892kcal 23255kcal 23619kcal 23982kcal 24345kcal 24709kcal 25072kcal 25435kcal 25799kcal 26162kcal 26526kcal 26889kcal 27252kcal 27616kcal 27979kcal 28342kcal 28706kcal 29069kcal 29432kcal 29796kcal 30159kcal 30523kcal 30886kcal 31249kcal 31613kcal 31976kcal 32339kcal 32703kcal 33066kcal 33430kcal 33793kcal 34156kcal 34520kcal 34883kcal 35246kcal 35610kcal 35973kcal 36337kcal 36700kcal 37063kcal 37427kcal 37790kcal 38153kcal 38517kcal 38880kcal 39243kcal 39607kcal 39970kcal 40334kcal 40697kcal 41060kcal 41424kcal 41787kcal 42150kcal 42514kcal 42877kcal 43241kcal 43604kcal 43967kcal 44331kcal 44694kcal 45057kcal 45421kcal 45784kcal 46147kcal 46511kcal 46874kcal 47238kcal 47601kcal 47964kcal 48328kcal 48691kcal 49054kcal 49418kcal 49781kcal 50145kcal 50508kcal 50871kcal 51235kcal 51598kcal 51961kcal 52325kcal 52688kcal 53052kcal 53415kcal 53778kcal 54142kcal 54505kcal
筋トレ
腹筋運動		 12082kcal 12427kcal 12772kcal 13117kcal 13462kcal 13808kcal 14153kcal 14498kcal 14843kcal 15188kcal 15534kcal 15879kcal 16224kcal 16569kcal 16914kcal 17260kcal 17605kcal 17950kcal 18295kcal 18640kcal 18986kcal 19331kcal 19676kcal 20021kcal 20366kcal 20712kcal 21057kcal 21402kcal 21747kcal 22092kcal 22438kcal 22783kcal 23128kcal 23473kcal 23818kcal 24164kcal 24509kcal 24854kcal 25199kcal 25544kcal 25890kcal 26235kcal 26580kcal 26925kcal 27270kcal 27616kcal 27961kcal 28306kcal 28651kcal 28996kcal 29342kcal 29687kcal 30032kcal 30377kcal 30722kcal 31068kcal 31413kcal 31758kcal 32103kcal 32448kcal 32794kcal 33139kcal 33484kcal 33829kcal 34174kcal 34520kcal 34865kcal 35210kcal 35555kcal 35900kcal 36246kcal 36591kcal 36936kcal 37281kcal 37626kcal 37972kcal 38317kcal 38662kcal 39007kcal 39352kcal 39698kcal 40043kcal 40388kcal 40733kcal 41078kcal 41424kcal 41769kcal 42114kcal 42459kcal 42804kcal 43150kcal 43495kcal 43840kcal 44185kcal 44530kcal 44876kcal 45221kcal 45566kcal 45911kcal 46257kcal 46602kcal 46947kcal 47292kcal 47637kcal 47983kcal 48328kcal 48673kcal 49018kcal 49363kcal 49709kcal 50054kcal 50399kcal 50744kcal 51089kcal 51435kcal 51780kcal
筋トレ
背筋運動		 12082kcal 12427kcal 12772kcal 13117kcal 13462kcal 13808kcal 14153kcal 14498kcal 14843kcal 15188kcal 15534kcal 15879kcal 16224kcal 16569kcal 16914kcal 17260kcal 17605kcal 17950kcal 18295kcal 18640kcal 18986kcal 19331kcal 19676kcal 20021kcal 20366kcal 20712kcal 21057kcal 21402kcal 21747kcal 22092kcal 22438kcal 22783kcal 23128kcal 23473kcal 23818kcal 24164kcal 24509kcal 24854kcal 25199kcal 25544kcal 25890kcal 26235kcal 26580kcal 26925kcal 27270kcal 27616kcal 27961kcal 28306kcal 28651kcal 28996kcal 29342kcal 29687kcal 30032kcal 30377kcal 30722kcal 31068kcal 31413kcal 31758kcal 32103kcal 32448kcal 32794kcal 33139kcal 33484kcal 33829kcal 34174kcal 34520kcal 34865kcal 35210kcal 35555kcal 35900kcal 36246kcal 36591kcal 36936kcal 37281kcal 37626kcal 37972kcal 38317kcal 38662kcal 39007kcal 39352kcal 39698kcal 40043kcal 40388kcal 40733kcal 41078kcal 41424kcal 41769kcal 42114kcal 42459kcal 42804kcal 43150kcal 43495kcal 43840kcal 44185kcal 44530kcal 44876kcal 45221kcal 45566kcal 45911kcal 46257kcal 46602kcal 46947kcal 47292kcal 47637kcal 47983kcal 48328kcal 48673kcal 49018kcal 49363kcal 49709kcal 50054kcal 50399kcal 50744kcal 51089kcal 51435kcal 51780kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12082kcal 12427kcal 12772kcal 13117kcal 13462kcal 13808kcal 14153kcal 14498kcal 14843kcal 15188kcal 15534kcal 15879kcal 16224kcal 16569kcal 16914kcal 17260kcal 17605kcal 17950kcal 18295kcal 18640kcal 18986kcal 19331kcal 19676kcal 20021kcal 20366kcal 20712kcal 21057kcal 21402kcal 21747kcal 22092kcal 22438kcal 22783kcal 23128kcal 23473kcal 23818kcal 24164kcal 24509kcal 24854kcal 25199kcal 25544kcal 25890kcal 26235kcal 26580kcal 26925kcal 27270kcal 27616kcal 27961kcal 28306kcal 28651kcal 28996kcal 29342kcal 29687kcal 30032kcal 30377kcal 30722kcal 31068kcal 31413kcal 31758kcal 32103kcal 32448kcal 32794kcal 33139kcal 33484kcal 33829kcal 34174kcal 34520kcal 34865kcal 35210kcal 35555kcal 35900kcal 36246kcal 36591kcal 36936kcal 37281kcal 37626kcal 37972kcal 38317kcal 38662kcal 39007kcal 39352kcal 39698kcal 40043kcal 40388kcal 40733kcal 41078kcal 41424kcal 41769kcal 42114kcal 42459kcal 42804kcal 43150kcal 43495kcal 43840kcal 44185kcal 44530kcal 44876kcal 45221kcal 45566kcal 45911kcal 46257kcal 46602kcal 46947kcal 47292kcal 47637kcal 47983kcal 48328kcal 48673kcal 49018kcal 49363kcal 49709kcal 50054kcal 50399kcal 50744kcal 51089kcal 51435kcal 51780kcal
筋トレ
懸垂		 12082kcal 12427kcal 12772kcal 13117kcal 13462kcal 13808kcal 14153kcal 14498kcal 14843kcal 15188kcal 15534kcal 15879kcal 16224kcal 16569kcal 16914kcal 17260kcal 17605kcal 17950kcal 18295kcal 18640kcal 18986kcal 19331kcal 19676kcal 20021kcal 20366kcal 20712kcal 21057kcal 21402kcal 21747kcal 22092kcal 22438kcal 22783kcal 23128kcal 23473kcal 23818kcal 24164kcal 24509kcal 24854kcal 25199kcal 25544kcal 25890kcal 26235kcal 26580kcal 26925kcal 27270kcal 27616kcal 27961kcal 28306kcal 28651kcal 28996kcal 29342kcal 29687kcal 30032kcal 30377kcal 30722kcal 31068kcal 31413kcal 31758kcal 32103kcal 32448kcal 32794kcal 33139kcal 33484kcal 33829kcal 34174kcal 34520kcal 34865kcal 35210kcal 35555kcal 35900kcal 36246kcal 36591kcal 36936kcal 37281kcal 37626kcal 37972kcal 38317kcal 38662kcal 39007kcal 39352kcal 39698kcal 40043kcal 40388kcal 40733kcal 41078kcal 41424kcal 41769kcal 42114kcal 42459kcal 42804kcal 43150kcal 43495kcal 43840kcal 44185kcal 44530kcal 44876kcal 45221kcal 45566kcal 45911kcal 46257kcal 46602kcal 46947kcal 47292kcal 47637kcal 47983kcal 48328kcal 48673kcal 49018kcal 49363kcal 49709kcal 50054kcal 50399kcal 50744kcal 51089kcal 51435kcal 51780kcal
トランポリン
ゆっくり		 11128kcal 11446kcal 11764kcal 12082kcal 12400kcal 12717kcal 13035kcal 13353kcal 13671kcal 13989kcal 14307kcal 14625kcal 14943kcal 15261kcal 15579kcal 15897kcal 16215kcal 16533kcal 16851kcal 17169kcal 17487kcal 17805kcal 18123kcal 18441kcal 18758kcal 19076kcal 19394kcal 19712kcal 20030kcal 20348kcal 20666kcal 20984kcal 21302kcal 21620kcal 21938kcal 22256kcal 22574kcal 22892kcal 23210kcal 23528kcal 23846kcal 24164kcal 24482kcal 24800kcal 25117kcal 25435kcal 25753kcal 26071kcal 26389kcal 26707kcal 27025kcal 27343kcal 27661kcal 27979kcal 28297kcal 28615kcal 28933kcal 29251kcal 29569kcal 29887kcal 30205kcal 30523kcal 30841kcal 31158kcal 31476kcal 31794kcal 32112kcal 32430kcal 32748kcal 33066kcal 33384kcal 33702kcal 34020kcal 34338kcal 34656kcal 34974kcal 35292kcal 35610kcal 35928kcal 36246kcal 36564kcal 36882kcal 37200kcal 37517kcal 37835kcal 38153kcal 38471kcal 38789kcal 39107kcal 39425kcal 39743kcal 40061kcal 40379kcal 40697kcal 41015kcal 41333kcal 41651kcal 41969kcal 42287kcal 42605kcal 42923kcal 43241kcal 43558kcal 43876kcal 44194kcal 44512kcal 44830kcal 45148kcal 45466kcal 45784kcal 46102kcal 46420kcal 46738kcal 47056kcal 47374kcal 47692kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11128kcal 11446kcal 11764kcal 12082kcal 12400kcal 12717kcal 13035kcal 13353kcal 13671kcal 13989kcal 14307kcal 14625kcal 14943kcal 15261kcal 15579kcal 15897kcal 16215kcal 16533kcal 16851kcal 17169kcal 17487kcal 17805kcal 18123kcal 18441kcal 18758kcal 19076kcal 19394kcal 19712kcal 20030kcal 20348kcal 20666kcal 20984kcal 21302kcal 21620kcal 21938kcal 22256kcal 22574kcal 22892kcal 23210kcal 23528kcal 23846kcal 24164kcal 24482kcal 24800kcal 25117kcal 25435kcal 25753kcal 26071kcal 26389kcal 26707kcal 27025kcal 27343kcal 27661kcal 27979kcal 28297kcal 28615kcal 28933kcal 29251kcal 29569kcal 29887kcal 30205kcal 30523kcal 30841kcal 31158kcal 31476kcal 31794kcal 32112kcal 32430kcal 32748kcal 33066kcal 33384kcal 33702kcal 34020kcal 34338kcal 34656kcal 34974kcal 35292kcal 35610kcal 35928kcal 36246kcal 36564kcal 36882kcal 37200kcal 37517kcal 37835kcal 38153kcal 38471kcal 38789kcal 39107kcal 39425kcal 39743kcal 40061kcal 40379kcal 40697kcal 41015kcal 41333kcal 41651kcal 41969kcal 42287kcal 42605kcal 42923kcal 43241kcal 43558kcal 43876kcal 44194kcal 44512kcal 44830kcal 45148kcal 45466kcal 45784kcal 46102kcal 46420kcal 46738kcal 47056kcal 47374kcal 47692kcal
料理全般 11128kcal 11446kcal 11764kcal 12082kcal 12400kcal 12717kcal 13035kcal 13353kcal 13671kcal 13989kcal 14307kcal 14625kcal 14943kcal 15261kcal 15579kcal 15897kcal 16215kcal 16533kcal 16851kcal 17169kcal 17487kcal 17805kcal 18123kcal 18441kcal 18758kcal 19076kcal 19394kcal 19712kcal 20030kcal 20348kcal 20666kcal 20984kcal 21302kcal 21620kcal 21938kcal 22256kcal 22574kcal 22892kcal 23210kcal 23528kcal 23846kcal 24164kcal 24482kcal 24800kcal 25117kcal 25435kcal 25753kcal 26071kcal 26389kcal 26707kcal 27025kcal 27343kcal 27661kcal 27979kcal 28297kcal 28615kcal 28933kcal 29251kcal 29569kcal 29887kcal 30205kcal 30523kcal 30841kcal 31158kcal 31476kcal 31794kcal 32112kcal 32430kcal 32748kcal 33066kcal 33384kcal 33702kcal 34020kcal 34338kcal 34656kcal 34974kcal 35292kcal 35610kcal 35928kcal 36246kcal 36564kcal 36882kcal 37200kcal 37517kcal 37835kcal 38153kcal 38471kcal 38789kcal 39107kcal 39425kcal 39743kcal 40061kcal 40379kcal 40697kcal 41015kcal 41333kcal 41651kcal 41969kcal 42287kcal 42605kcal 42923kcal 43241kcal 43558kcal 43876kcal 44194kcal 44512kcal 44830kcal 45148kcal 45466kcal 45784kcal 46102kcal 46420kcal 46738kcal 47056kcal 47374kcal 47692kcal
掃除機をかける 10492kcal 10792kcal 11091kcal 11391kcal 11691kcal 11991kcal 12290kcal 12590kcal 12890kcal 13190kcal 13490kcal 13789kcal 14089kcal 14389kcal 14689kcal 14989kcal 15288kcal 15588kcal 15888kcal 16188kcal 16487kcal 16787kcal 17087kcal 17387kcal 17687kcal 17986kcal 18286kcal 18586kcal 18886kcal 19185kcal 19485kcal 19785kcal 20085kcal 20385kcal 20684kcal 20984kcal 21284kcal 21584kcal 21883kcal 22183kcal 22483kcal 22783kcal 23083kcal 23382kcal 23682kcal 23982kcal 24282kcal 24581kcal 24881kcal 25181kcal 25481kcal 25781kcal 26080kcal 26380kcal 26680kcal 26980kcal 27280kcal 27579kcal 27879kcal 28179kcal 28479kcal 28778kcal 29078kcal 29378kcal 29678kcal 29978kcal 30277kcal 30577kcal 30877kcal 31177kcal 31476kcal 31776kcal 32076kcal 32376kcal 32676kcal 32975kcal 33275kcal 33575kcal 33875kcal 34174kcal 34474kcal 34774kcal 35074kcal 35374kcal 35673kcal 35973kcal 36273kcal 36573kcal 36872kcal 37172kcal 37472kcal 37772kcal 38072kcal 38371kcal 38671kcal 38971kcal 39271kcal 39570kcal 39870kcal 40170kcal 40470kcal 40770kcal 41069kcal 41369kcal 41669kcal 41969kcal 42269kcal 42568kcal 42868kcal 43168kcal 43468kcal 43767kcal 44067kcal 44367kcal 44667kcal 44967kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9538kcal 9810kcal 10083kcal 10356kcal 10628kcal 10901kcal 11173kcal 11446kcal 11718kcal 11991kcal 12263kcal 12536kcal 12808kcal 13081kcal 13353kcal 13626kcal 13898kcal 14171kcal 14443kcal 14716kcal 14989kcal 15261kcal 15534kcal 15806kcal 16079kcal 16351kcal 16624kcal 16896kcal 17169kcal 17441kcal 17714kcal 17986kcal 18259kcal 18531kcal 18804kcal 19076kcal 19349kcal 19621kcal 19894kcal 20167kcal 20439kcal 20712kcal 20984kcal 21257kcal 21529kcal 21802kcal 22074kcal 22347kcal 22619kcal 22892kcal 23164kcal 23437kcal 23709kcal 23982kcal 24254kcal 24527kcal 24800kcal 25072kcal 25345kcal 25617kcal 25890kcal 26162kcal 26435kcal 26707kcal 26980kcal 27252kcal 27525kcal 27797kcal 28070kcal 28342kcal 28615kcal 28887kcal 29160kcal 29432kcal 29705kcal 29978kcal 30250kcal 30523kcal 30795kcal 31068kcal 31340kcal 31613kcal 31885kcal 32158kcal 32430kcal 32703kcal 32975kcal 33248kcal 33520kcal 33793kcal 34065kcal 34338kcal 34610kcal 34883kcal 35156kcal 35428kcal 35701kcal 35973kcal 36246kcal 36518kcal 36791kcal 37063kcal 37336kcal 37608kcal 37881kcal 38153kcal 38426kcal 38698kcal 38971kcal 39243kcal 39516kcal 39789kcal 40061kcal 40334kcal 40606kcal 40879kcal
体をよく動かす仕事 9538kcal 9810kcal 10083kcal 10356kcal 10628kcal 10901kcal 11173kcal 11446kcal 11718kcal 11991kcal 12263kcal 12536kcal 12808kcal 13081kcal 13353kcal 13626kcal 13898kcal 14171kcal 14443kcal 14716kcal 14989kcal 15261kcal 15534kcal 15806kcal 16079kcal 16351kcal 16624kcal 16896kcal 17169kcal 17441kcal 17714kcal 17986kcal 18259kcal 18531kcal 18804kcal 19076kcal 19349kcal 19621kcal 19894kcal 20167kcal 20439kcal 20712kcal 20984kcal 21257kcal 21529kcal 21802kcal 22074kcal 22347kcal 22619kcal 22892kcal 23164kcal 23437kcal 23709kcal 23982kcal 24254kcal 24527kcal 24800kcal 25072kcal 25345kcal 25617kcal 25890kcal 26162kcal 26435kcal 26707kcal 26980kcal 27252kcal 27525kcal 27797kcal 28070kcal 28342kcal 28615kcal 28887kcal 29160kcal 29432kcal 29705kcal 29978kcal 30250kcal 30523kcal 30795kcal 31068kcal 31340kcal 31613kcal 31885kcal 32158kcal 32430kcal 32703kcal 32975kcal 33248kcal 33520kcal 33793kcal 34065kcal 34338kcal 34610kcal 34883kcal 35156kcal 35428kcal 35701kcal 35973kcal 36246kcal 36518kcal 36791kcal 37063kcal 37336kcal 37608kcal 37881kcal 38153kcal 38426kcal 38698kcal 38971kcal 39243kcal 39516kcal 39789kcal 40061kcal 40334kcal 40606kcal 40879kcal
皿洗い 9538kcal 9810kcal 10083kcal 10356kcal 10628kcal 10901kcal 11173kcal 11446kcal 11718kcal 11991kcal 12263kcal 12536kcal 12808kcal 13081kcal 13353kcal 13626kcal 13898kcal 14171kcal 14443kcal 14716kcal 14989kcal 15261kcal 15534kcal 15806kcal 16079kcal 16351kcal 16624kcal 16896kcal 17169kcal 17441kcal 17714kcal 17986kcal 18259kcal 18531kcal 18804kcal 19076kcal 19349kcal 19621kcal 19894kcal 20167kcal 20439kcal 20712kcal 20984kcal 21257kcal 21529kcal 21802kcal 22074kcal 22347kcal 22619kcal 22892kcal 23164kcal 23437kcal 23709kcal 23982kcal 24254kcal 24527kcal 24800kcal 25072kcal 25345kcal 25617kcal 25890kcal 26162kcal 26435kcal 26707kcal 26980kcal 27252kcal 27525kcal 27797kcal 28070kcal 28342kcal 28615kcal 28887kcal 29160kcal 29432kcal 29705kcal 29978kcal 30250kcal 30523kcal 30795kcal 31068kcal 31340kcal 31613kcal 31885kcal 32158kcal 32430kcal 32703kcal 32975kcal 33248kcal 33520kcal 33793kcal 34065kcal 34338kcal 34610kcal 34883kcal 35156kcal 35428kcal 35701kcal 35973kcal 36246kcal 36518kcal 36791kcal 37063kcal 37336kcal 37608kcal 37881kcal 38153kcal 38426kcal 38698kcal 38971kcal 39243kcal 39516kcal 39789kcal 40061kcal 40334kcal 40606kcal 40879kcal
ヨガ
ハタ		 9538kcal 9810kcal 10083kcal 10356kcal 10628kcal 10901kcal 11173kcal 11446kcal 11718kcal 11991kcal 12263kcal 12536kcal 12808kcal 13081kcal 13353kcal 13626kcal 13898kcal 14171kcal 14443kcal 14716kcal 14989kcal 15261kcal 15534kcal 15806kcal 16079kcal 16351kcal 16624kcal 16896kcal 17169kcal 17441kcal 17714kcal 17986kcal 18259kcal 18531kcal 18804kcal 19076kcal 19349kcal 19621kcal 19894kcal 20167kcal 20439kcal 20712kcal 20984kcal 21257kcal 21529kcal 21802kcal 22074kcal 22347kcal 22619kcal 22892kcal 23164kcal 23437kcal 23709kcal 23982kcal 24254kcal 24527kcal 24800kcal 25072kcal 25345kcal 25617kcal 25890kcal 26162kcal 26435kcal 26707kcal 26980kcal 27252kcal 27525kcal 27797kcal 28070kcal 28342kcal 28615kcal 28887kcal 29160kcal 29432kcal 29705kcal 29978kcal 30250kcal 30523kcal 30795kcal 31068kcal 31340kcal 31613kcal 31885kcal 32158kcal 32430kcal 32703kcal 32975kcal 33248kcal 33520kcal 33793kcal 34065kcal 34338kcal 34610kcal 34883kcal 35156kcal 35428kcal 35701kcal 35973kcal 36246kcal 36518kcal 36791kcal 37063kcal 37336kcal 37608kcal 37881kcal 38153kcal 38426kcal 38698kcal 38971kcal 39243kcal 39516kcal 39789kcal 40061kcal 40334kcal 40606kcal 40879kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7948kcal 8175kcal 8402kcal 8630kcal 8857kcal 9084kcal 9311kcal 9538kcal 9765kcal 9992kcal 10219kcal 10446kcal 10673kcal 10901kcal 11128kcal 11355kcal 11582kcal 11809kcal 12036kcal 12263kcal 12490kcal 12717kcal 12945kcal 13172kcal 13399kcal 13626kcal 13853kcal 14080kcal 14307kcal 14534kcal 14761kcal 14989kcal 15216kcal 15443kcal 15670kcal 15897kcal 16124kcal 16351kcal 16578kcal 16805kcal 17032kcal 17260kcal 17487kcal 17714kcal 17941kcal 18168kcal 18395kcal 18622kcal 18849kcal 19076kcal 19304kcal 19531kcal 19758kcal 19985kcal 20212kcal 20439kcal 20666kcal 20893kcal 21120kcal 21347kcal 21575kcal 21802kcal 22029kcal 22256kcal 22483kcal 22710kcal 22937kcal 23164kcal 23391kcal 23619kcal 23846kcal 24073kcal 24300kcal 24527kcal 24754kcal 24981kcal 25208kcal 25435kcal 25663kcal 25890kcal 26117kcal 26344kcal 26571kcal 26798kcal 27025kcal 27252kcal 27479kcal 27706kcal 27934kcal 28161kcal 28388kcal 28615kcal 28842kcal 29069kcal 29296kcal 29523kcal 29750kcal 29978kcal 30205kcal 30432kcal 30659kcal 30886kcal 31113kcal 31340kcal 31567kcal 31794kcal 32021kcal 32249kcal 32476kcal 32703kcal 32930kcal 33157kcal 33384kcal 33611kcal 33838kcal 34065kcal
自動車を運転 7948kcal 8175kcal 8402kcal 8630kcal 8857kcal 9084kcal 9311kcal 9538kcal 9765kcal 9992kcal 10219kcal 10446kcal 10673kcal 10901kcal 11128kcal 11355kcal 11582kcal 11809kcal 12036kcal 12263kcal 12490kcal 12717kcal 12945kcal 13172kcal 13399kcal 13626kcal 13853kcal 14080kcal 14307kcal 14534kcal 14761kcal 14989kcal 15216kcal 15443kcal 15670kcal 15897kcal 16124kcal 16351kcal 16578kcal 16805kcal 17032kcal 17260kcal 17487kcal 17714kcal 17941kcal 18168kcal 18395kcal 18622kcal 18849kcal 19076kcal 19304kcal 19531kcal 19758kcal 19985kcal 20212kcal 20439kcal 20666kcal 20893kcal 21120kcal 21347kcal 21575kcal 21802kcal 22029kcal 22256kcal 22483kcal 22710kcal 22937kcal 23164kcal 23391kcal 23619kcal 23846kcal 24073kcal 24300kcal 24527kcal 24754kcal 24981kcal 25208kcal 25435kcal 25663kcal 25890kcal 26117kcal 26344kcal 26571kcal 26798kcal 27025kcal 27252kcal 27479kcal 27706kcal 27934kcal 28161kcal 28388kcal 28615kcal 28842kcal 29069kcal 29296kcal 29523kcal 29750kcal 29978kcal 30205kcal 30432kcal 30659kcal 30886kcal 31113kcal 31340kcal 31567kcal 31794kcal 32021kcal 32249kcal 32476kcal 32703kcal 32930kcal 33157kcal 33384kcal 33611kcal 33838kcal 34065kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6358kcal 6540kcal 6722kcal 6904kcal 7085kcal 7267kcal 7449kcal 7630kcal 7812kcal 7994kcal 8175kcal 8357kcal 8539kcal 8720kcal 8902kcal 9084kcal 9265kcal 9447kcal 9629kcal 9810kcal 9992kcal 10174kcal 10356kcal 10537kcal 10719kcal 10901kcal 11082kcal 11264kcal 11446kcal 11627kcal 11809kcal 11991kcal 12172kcal 12354kcal 12536kcal 12717kcal 12899kcal 13081kcal 13263kcal 13444kcal 13626kcal 13808kcal 13989kcal 14171kcal 14353kcal 14534kcal 14716kcal 14898kcal 15079kcal 15261kcal 15443kcal 15624kcal 15806kcal 15988kcal 16169kcal 16351kcal 16533kcal 16715kcal 16896kcal 17078kcal 17260kcal 17441kcal 17623kcal 17805kcal 17986kcal 18168kcal 18350kcal 18531kcal 18713kcal 18895kcal 19076kcal 19258kcal 19440kcal 19621kcal 19803kcal 19985kcal 20167kcal 20348kcal 20530kcal 20712kcal 20893kcal 21075kcal 21257kcal 21438kcal 21620kcal 21802kcal 21983kcal 22165kcal 22347kcal 22528kcal 22710kcal 22892kcal 23073kcal 23255kcal 23437kcal 23619kcal 23800kcal 23982kcal 24164kcal 24345kcal 24527kcal 24709kcal 24890kcal 25072kcal 25254kcal 25435kcal 25617kcal 25799kcal 25980kcal 26162kcal 26344kcal 26526kcal 26707kcal 26889kcal 27071kcal 27252kcal
風呂でシャワー 6358kcal 6540kcal 6722kcal 6904kcal 7085kcal 7267kcal 7449kcal 7630kcal 7812kcal 7994kcal 8175kcal 8357kcal 8539kcal 8720kcal 8902kcal 9084kcal 9265kcal 9447kcal 9629kcal 9810kcal 9992kcal 10174kcal 10356kcal 10537kcal 10719kcal 10901kcal 11082kcal 11264kcal 11446kcal 11627kcal 11809kcal 11991kcal 12172kcal 12354kcal 12536kcal 12717kcal 12899kcal 13081kcal 13263kcal 13444kcal 13626kcal 13808kcal 13989kcal 14171kcal 14353kcal 14534kcal 14716kcal 14898kcal 15079kcal 15261kcal 15443kcal 15624kcal 15806kcal 15988kcal 16169kcal 16351kcal 16533kcal 16715kcal 16896kcal 17078kcal 17260kcal 17441kcal 17623kcal 17805kcal 17986kcal 18168kcal 18350kcal 18531kcal 18713kcal 18895kcal 19076kcal 19258kcal 19440kcal 19621kcal 19803kcal 19985kcal 20167kcal 20348kcal 20530kcal 20712kcal 20893kcal 21075kcal 21257kcal 21438kcal 21620kcal 21802kcal 21983kcal 22165kcal 22347kcal 22528kcal 22710kcal 22892kcal 23073kcal 23255kcal 23437kcal 23619kcal 23800kcal 23982kcal 24164kcal 24345kcal 24527kcal 24709kcal 24890kcal 25072kcal 25254kcal 25435kcal 25617kcal 25799kcal 25980kcal 26162kcal 26344kcal 26526kcal 26707kcal 26889kcal 27071kcal 27252kcal
トイレ 5723kcal 5886kcal 6050kcal 6213kcal 6377kcal 6540kcal 6704kcal 6867kcal 7031kcal 7194kcal 7358kcal 7521kcal 7685kcal 7848kcal 8012kcal 8175kcal 8339kcal 8502kcal 8666kcal 8829kcal 8993kcal 9156kcal 9320kcal 9483kcal 9647kcal 9810kcal 9974kcal 10138kcal 10301kcal 10465kcal 10628kcal 10792kcal 10955kcal 11119kcal 11282kcal 11446kcal 11609kcal 11773kcal 11936kcal 12100kcal 12263kcal 12427kcal 12590kcal 12754kcal 12917kcal 13081kcal 13244kcal 13408kcal 13571kcal 13735kcal 13898kcal 14062kcal 14225kcal 14389kcal 14552kcal 14716kcal 14880kcal 15043kcal 15207kcal 15370kcal 15534kcal 15697kcal 15861kcal 16024kcal 16188kcal 16351kcal 16515kcal 16678kcal 16842kcal 17005kcal 17169kcal 17332kcal 17496kcal 17659kcal 17823kcal 17986kcal 18150kcal 18313kcal 18477kcal 18640kcal 18804kcal 18967kcal 19131kcal 19294kcal 19458kcal 19621kcal 19785kcal 19949kcal 20112kcal 20276kcal 20439kcal 20603kcal 20766kcal 20930kcal 21093kcal 21257kcal 21420kcal 21584kcal 21747kcal 21911kcal 22074kcal 22238kcal 22401kcal 22565kcal 22728kcal 22892kcal 23055kcal 23219kcal 23382kcal 23546kcal 23709kcal 23873kcal 24036kcal 24200kcal 24363kcal 24527kcal
立って仕事をする 5723kcal 5886kcal 6050kcal 6213kcal 6377kcal 6540kcal 6704kcal 6867kcal 7031kcal 7194kcal 7358kcal 7521kcal 7685kcal 7848kcal 8012kcal 8175kcal 8339kcal 8502kcal 8666kcal 8829kcal 8993kcal 9156kcal 9320kcal 9483kcal 9647kcal 9810kcal 9974kcal 10138kcal 10301kcal 10465kcal 10628kcal 10792kcal 10955kcal 11119kcal 11282kcal 11446kcal 11609kcal 11773kcal 11936kcal 12100kcal 12263kcal 12427kcal 12590kcal 12754kcal 12917kcal 13081kcal 13244kcal 13408kcal 13571kcal 13735kcal 13898kcal 14062kcal 14225kcal 14389kcal 14552kcal 14716kcal 14880kcal 15043kcal 15207kcal 15370kcal 15534kcal 15697kcal 15861kcal 16024kcal 16188kcal 16351kcal 16515kcal 16678kcal 16842kcal 17005kcal 17169kcal 17332kcal 17496kcal 17659kcal 17823kcal 17986kcal 18150kcal 18313kcal 18477kcal 18640kcal 18804kcal 18967kcal 19131kcal 19294kcal 19458kcal 19621kcal 19785kcal 19949kcal 20112kcal 20276kcal 20439kcal 20603kcal 20766kcal 20930kcal 21093kcal 21257kcal 21420kcal 21584kcal 21747kcal 21911kcal 22074kcal 22238kcal 22401kcal 22565kcal 22728kcal 22892kcal 23055kcal 23219kcal 23382kcal 23546kcal 23709kcal 23873kcal 24036kcal 24200kcal 24363kcal 24527kcal
風呂で入浴 4769kcal 4905kcal 5041kcal 5178kcal 5314kcal 5450kcal 5586kcal 5723kcal 5859kcal 5995kcal 6131kcal 6268kcal 6404kcal 6540kcal 6676kcal 6813kcal 6949kcal 7085kcal 7221kcal 7358kcal 7494kcal 7630kcal 7767kcal 7903kcal 8039kcal 8175kcal 8312kcal 8448kcal 8584kcal 8720kcal 8857kcal 8993kcal 9129kcal 9265kcal 9402kcal 9538kcal 9674kcal 9810kcal 9947kcal 10083kcal 10219kcal 10356kcal 10492kcal 10628kcal 10764kcal 10901kcal 11037kcal 11173kcal 11309kcal 11446kcal 11582kcal 11718kcal 11854kcal 11991kcal 12127kcal 12263kcal 12400kcal 12536kcal 12672kcal 12808kcal 12945kcal 13081kcal 13217kcal 13353kcal 13490kcal 13626kcal 13762kcal 13898kcal 14035kcal 14171kcal 14307kcal 14443kcal 14580kcal 14716kcal 14852kcal 14989kcal 15125kcal 15261kcal 15397kcal 15534kcal 15670kcal 15806kcal 15942kcal 16079kcal 16215kcal 16351kcal 16487kcal 16624kcal 16760kcal 16896kcal 17032kcal 17169kcal 17305kcal 17441kcal 17578kcal 17714kcal 17850kcal 17986kcal 18123kcal 18259kcal 18395kcal 18531kcal 18668kcal 18804kcal 18940kcal 19076kcal 19213kcal 19349kcal 19485kcal 19621kcal 19758kcal 19894kcal 20030kcal 20167kcal 20303kcal 20439kcal
デスクワーク 4133kcal 4251kcal 4369kcal 4487kcal 4605kcal 4723kcal 4841kcal 4960kcal 5078kcal 5196kcal 5314kcal 5432kcal 5550kcal 5668kcal 5786kcal 5904kcal 6022kcal 6140kcal 6259kcal 6377kcal 6495kcal 6613kcal 6731kcal 6849kcal 6967kcal 7085kcal 7203kcal 7321kcal 7440kcal 7558kcal 7676kcal 7794kcal 7912kcal 8030kcal 8148kcal 8266kcal 8384kcal 8502kcal 8620kcal 8739kcal 8857kcal 8975kcal 9093kcal 9211kcal 9329kcal 9447kcal 9565kcal 9683kcal 9801kcal 9920kcal 10038kcal 10156kcal 10274kcal 10392kcal 10510kcal 10628kcal 10746kcal 10864kcal 10982kcal 11100kcal 11219kcal 11337kcal 11455kcal 11573kcal 11691kcal 11809kcal 11927kcal 12045kcal 12163kcal 12281kcal 12400kcal 12518kcal 12636kcal 12754kcal 12872kcal 12990kcal 13108kcal 13226kcal 13344kcal 13462kcal 13580kcal 13699kcal 13817kcal 13935kcal 14053kcal 14171kcal 14289kcal 14407kcal 14525kcal 14643kcal 14761kcal 14880kcal 14998kcal 15116kcal 15234kcal 15352kcal 15470kcal 15588kcal 15706kcal 15824kcal 15942kcal 16060kcal 16179kcal 16297kcal 16415kcal 16533kcal 16651kcal 16769kcal 16887kcal 17005kcal 17123kcal 17241kcal 17360kcal 17478kcal 17596kcal 17714kcal
電車バスに乗車 4133kcal 4251kcal 4369kcal 4487kcal 4605kcal 4723kcal 4841kcal 4960kcal 5078kcal 5196kcal 5314kcal 5432kcal 5550kcal 5668kcal 5786kcal 5904kcal 6022kcal 6140kcal 6259kcal 6377kcal 6495kcal 6613kcal 6731kcal 6849kcal 6967kcal 7085kcal 7203kcal 7321kcal 7440kcal 7558kcal 7676kcal 7794kcal 7912kcal 8030kcal 8148kcal 8266kcal 8384kcal 8502kcal 8620kcal 8739kcal 8857kcal 8975kcal 9093kcal 9211kcal 9329kcal 9447kcal 9565kcal 9683kcal 9801kcal 9920kcal 10038kcal 10156kcal 10274kcal 10392kcal 10510kcal 10628kcal 10746kcal 10864kcal 10982kcal 11100kcal 11219kcal 11337kcal 11455kcal 11573kcal 11691kcal 11809kcal 11927kcal 12045kcal 12163kcal 12281kcal 12400kcal 12518kcal 12636kcal 12754kcal 12872kcal 12990kcal 13108kcal 13226kcal 13344kcal 13462kcal 13580kcal 13699kcal 13817kcal 13935kcal 14053kcal 14171kcal 14289kcal 14407kcal 14525kcal 14643kcal 14761kcal 14880kcal 14998kcal 15116kcal 15234kcal 15352kcal 15470kcal 15588kcal 15706kcal 15824kcal 15942kcal 16060kcal 16179kcal 16297kcal 16415kcal 16533kcal 16651kcal 16769kcal 16887kcal 17005kcal 17123kcal 17241kcal 17360kcal 17478kcal 17596kcal 17714kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ