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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

52時間26分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4817kcal 4954kcal 5092kcal 5230kcal 5367kcal 5505kcal 5643kcal 5780kcal 5918kcal 6056kcal 6193kcal 6331kcal 6468kcal 6606kcal 6744kcal 6881kcal 7019kcal 7157kcal 7294kcal 7432kcal 7570kcal 7707kcal 7845kcal 7982kcal 8120kcal 8258kcal 8395kcal 8533kcal 8671kcal 8808kcal 8946kcal 9084kcal 9221kcal 9359kcal 9496kcal 9634kcal 9772kcal 9909kcal 10047kcal 10185kcal 10322kcal 10460kcal 10598kcal 10735kcal 10873kcal 11011kcal 11148kcal 11286kcal 11423kcal 11561kcal 11699kcal 11836kcal 11974kcal 12112kcal 12249kcal 12387kcal 12525kcal 12662kcal 12800kcal 12937kcal 13075kcal 13213kcal 13350kcal 13488kcal 13626kcal 13763kcal 13901kcal 14039kcal 14176kcal 14314kcal 14451kcal 14589kcal 14727kcal 14864kcal 15002kcal 15140kcal 15277kcal 15415kcal 15553kcal 15690kcal 15828kcal 15965kcal 16103kcal 16241kcal 16378kcal 16516kcal 16654kcal 16791kcal 16929kcal 17067kcal 17204kcal 17342kcal 17479kcal 17617kcal 17755kcal 17892kcal 18030kcal 18168kcal 18305kcal 18443kcal 18581kcal 18718kcal 18856kcal 18993kcal 19131kcal 19269kcal 19406kcal 19544kcal 19682kcal 19819kcal 19957kcal 20095kcal 20232kcal 20370kcal 20507kcal 20645kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5780kcal 5945kcal 6111kcal 6276kcal 6441kcal 6606kcal 6771kcal 6936kcal 7102kcal 7267kcal 7432kcal 7597kcal 7762kcal 7927kcal 8093kcal 8258kcal 8423kcal 8588kcal 8753kcal 8918kcal 9084kcal 9249kcal 9414kcal 9579kcal 9744kcal 9909kcal 10075kcal 10240kcal 10405kcal 10570kcal 10735kcal 10900kcal 11066kcal 11231kcal 11396kcal 11561kcal 11726kcal 11891kcal 12057kcal 12222kcal 12387kcal 12552kcal 12717kcal 12882kcal 13048kcal 13213kcal 13378kcal 13543kcal 13708kcal 13873kcal 14039kcal 14204kcal 14369kcal 14534kcal 14699kcal 14864kcal 15030kcal 15195kcal 15360kcal 15525kcal 15690kcal 15855kcal 16021kcal 16186kcal 16351kcal 16516kcal 16681kcal 16846kcal 17011kcal 17177kcal 17342kcal 17507kcal 17672kcal 17837kcal 18002kcal 18168kcal 18333kcal 18498kcal 18663kcal 18828kcal 18993kcal 19159kcal 19324kcal 19489kcal 19654kcal 19819kcal 19984kcal 20150kcal 20315kcal 20480kcal 20645kcal 20810kcal 20975kcal 21141kcal 21306kcal 21471kcal 21636kcal 21801kcal 21966kcal 22132kcal 22297kcal 22462kcal 22627kcal 22792kcal 22957kcal 23123kcal 23288kcal 23453kcal 23618kcal 23783kcal 23948kcal 24114kcal 24279kcal 24444kcal 24609kcal 24774kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8285kcal 8522kcal 8759kcal 8995kcal 9232kcal 9469kcal 9706kcal 9942kcal 10179kcal 10416kcal 10653kcal 10889kcal 11126kcal 11363kcal 11600kcal 11836kcal 12073kcal 12310kcal 12547kcal 12783kcal 13020kcal 13257kcal 13493kcal 13730kcal 13967kcal 14204kcal 14440kcal 14677kcal 14914kcal 15151kcal 15387kcal 15624kcal 15861kcal 16098kcal 16334kcal 16571kcal 16808kcal 17045kcal 17281kcal 17518kcal 17755kcal 17991kcal 18228kcal 18465kcal 18702kcal 18938kcal 19175kcal 19412kcal 19649kcal 19885kcal 20122kcal 20359kcal 20596kcal 20832kcal 21069kcal 21306kcal 21543kcal 21779kcal 22016kcal 22253kcal 22489kcal 22726kcal 22963kcal 23200kcal 23436kcal 23673kcal 23910kcal 24147kcal 24383kcal 24620kcal 24857kcal 25094kcal 25330kcal 25567kcal 25804kcal 26041kcal 26277kcal 26514kcal 26751kcal 26987kcal 27224kcal 27461kcal 27698kcal 27934kcal 28171kcal 28408kcal 28645kcal 28881kcal 29118kcal 29355kcal 29592kcal 29828kcal 30065kcal 30302kcal 30539kcal 30775kcal 31012kcal 31249kcal 31485kcal 31722kcal 31959kcal 32196kcal 32432kcal 32669kcal 32906kcal 33143kcal 33379kcal 33616kcal 33853kcal 34090kcal 34326kcal 34563kcal 34800kcal 35037kcal 35273kcal 35510kcal
山登り 15415kcal 15855kcal 16296kcal 16736kcal 17177kcal 17617kcal 18058kcal 18498kcal 18938kcal 19379kcal 19819kcal 20260kcal 20700kcal 21141kcal 21581kcal 22022kcal 22462kcal 22902kcal 23343kcal 23783kcal 24224kcal 24664kcal 25105kcal 25545kcal 25985kcal 26426kcal 26866kcal 27307kcal 27747kcal 28188kcal 28628kcal 29069kcal 29509kcal 29949kcal 30390kcal 30830kcal 31271kcal 31711kcal 32152kcal 32592kcal 33033kcal 33473kcal 33913kcal 34354kcal 34794kcal 35235kcal 35675kcal 36116kcal 36556kcal 36996kcal 37437kcal 37877kcal 38318kcal 38758kcal 39199kcal 39639kcal 40080kcal 40520kcal 40960kcal 41401kcal 41841kcal 42282kcal 42722kcal 43163kcal 43603kcal 44044kcal 44484kcal 44924kcal 45365kcal 45805kcal 46246kcal 46686kcal 47127kcal 47567kcal 48007kcal 48448kcal 48888kcal 49329kcal 49769kcal 50210kcal 50650kcal 51091kcal 51531kcal 51971kcal 52412kcal 52852kcal 53293kcal 53733kcal 54174kcal 54614kcal 55055kcal 55495kcal 55935kcal 56376kcal 56816kcal 57257kcal 57697kcal 58138kcal 58578kcal 59018kcal 59459kcal 59899kcal 60340kcal 60780kcal 61221kcal 61661kcal 62102kcal 62542kcal 62982kcal 63423kcal 63863kcal 64304kcal 64744kcal 65185kcal 65625kcal 66066kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11561kcal 11891kcal 12222kcal 12552kcal 12882kcal 13213kcal 13543kcal 13873kcal 14204kcal 14534kcal 14864kcal 15195kcal 15525kcal 15855kcal 16186kcal 16516kcal 16846kcal 17177kcal 17507kcal 17837kcal 18168kcal 18498kcal 18828kcal 19159kcal 19489kcal 19819kcal 20150kcal 20480kcal 20810kcal 21141kcal 21471kcal 21801kcal 22132kcal 22462kcal 22792kcal 23123kcal 23453kcal 23783kcal 24114kcal 24444kcal 24774kcal 25105kcal 25435kcal 25765kcal 26096kcal 26426kcal 26756kcal 27087kcal 27417kcal 27747kcal 28078kcal 28408kcal 28738kcal 29069kcal 29399kcal 29729kcal 30060kcal 30390kcal 30720kcal 31051kcal 31381kcal 31711kcal 32042kcal 32372kcal 32702kcal 33033kcal 33363kcal 33693kcal 34023kcal 34354kcal 34684kcal 35014kcal 35345kcal 35675kcal 36005kcal 36336kcal 36666kcal 36996kcal 37327kcal 37657kcal 37987kcal 38318kcal 38648kcal 38978kcal 39309kcal 39639kcal 39969kcal 40300kcal 40630kcal 40960kcal 41291kcal 41621kcal 41951kcal 42282kcal 42612kcal 42942kcal 43273kcal 43603kcal 43933kcal 44264kcal 44594kcal 44924kcal 45255kcal 45585kcal 45915kcal 46246kcal 46576kcal 46906kcal 47237kcal 47567kcal 47897kcal 48228kcal 48558kcal 48888kcal 49219kcal 49549kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15415kcal 15855kcal 16296kcal 16736kcal 17177kcal 17617kcal 18058kcal 18498kcal 18938kcal 19379kcal 19819kcal 20260kcal 20700kcal 21141kcal 21581kcal 22022kcal 22462kcal 22902kcal 23343kcal 23783kcal 24224kcal 24664kcal 25105kcal 25545kcal 25985kcal 26426kcal 26866kcal 27307kcal 27747kcal 28188kcal 28628kcal 29069kcal 29509kcal 29949kcal 30390kcal 30830kcal 31271kcal 31711kcal 32152kcal 32592kcal 33033kcal 33473kcal 33913kcal 34354kcal 34794kcal 35235kcal 35675kcal 36116kcal 36556kcal 36996kcal 37437kcal 37877kcal 38318kcal 38758kcal 39199kcal 39639kcal 40080kcal 40520kcal 40960kcal 41401kcal 41841kcal 42282kcal 42722kcal 43163kcal 43603kcal 44044kcal 44484kcal 44924kcal 45365kcal 45805kcal 46246kcal 46686kcal 47127kcal 47567kcal 48007kcal 48448kcal 48888kcal 49329kcal 49769kcal 50210kcal 50650kcal 51091kcal 51531kcal 51971kcal 52412kcal 52852kcal 53293kcal 53733kcal 54174kcal 54614kcal 55055kcal 55495kcal 55935kcal 56376kcal 56816kcal 57257kcal 57697kcal 58138kcal 58578kcal 59018kcal 59459kcal 59899kcal 60340kcal 60780kcal 61221kcal 61661kcal 62102kcal 62542kcal 62982kcal 63423kcal 63863kcal 64304kcal 64744kcal 65185kcal 65625kcal 66066kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 19269kcal 19819kcal 20370kcal 20920kcal 21471kcal 22022kcal 22572kcal 23123kcal 23673kcal 24224kcal 24774kcal 25325kcal 25875kcal 26426kcal 26976kcal 27527kcal 28078kcal 28628kcal 29179kcal 29729kcal 30280kcal 30830kcal 31381kcal 31931kcal 32482kcal 33033kcal 33583kcal 34134kcal 34684kcal 35235kcal 35785kcal 36336kcal 36886kcal 37437kcal 37987kcal 38538kcal 39089kcal 39639kcal 40190kcal 40740kcal 41291kcal 41841kcal 42392kcal 42942kcal 43493kcal 44044kcal 44594kcal 45145kcal 45695kcal 46246kcal 46796kcal 47347kcal 47897kcal 48448kcal 48998kcal 49549kcal 50100kcal 50650kcal 51201kcal 51751kcal 52302kcal 52852kcal 53403kcal 53953kcal 54504kcal 55055kcal 55605kcal 56156kcal 56706kcal 57257kcal 57807kcal 58358kcal 58908kcal 59459kcal 60009kcal 60560kcal 61111kcal 61661kcal 62212kcal 62762kcal 63313kcal 63863kcal 64414kcal 64964kcal 65515kcal 66066kcal 66616kcal 67167kcal 67717kcal 68268kcal 68818kcal 69369kcal 69919kcal 70470kcal 71020kcal 71571kcal 72122kcal 72672kcal 73223kcal 73773kcal 74324kcal 74874kcal 75425kcal 75975kcal 76526kcal 77077kcal 77627kcal 78178kcal 78728kcal 79279kcal 79829kcal 80380kcal 80930kcal 81481kcal 82031kcal 82582kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16956kcal 17441kcal 17925kcal 18410kcal 18894kcal 19379kcal 19863kcal 20348kcal 20832kcal 21317kcal 21801kcal 22286kcal 22770kcal 23255kcal 23739kcal 24224kcal 24708kcal 25193kcal 25677kcal 26162kcal 26646kcal 27131kcal 27615kcal 28100kcal 28584kcal 29069kcal 29553kcal 30038kcal 30522kcal 31006kcal 31491kcal 31975kcal 32460kcal 32944kcal 33429kcal 33913kcal 34398kcal 34882kcal 35367kcal 35851kcal 36336kcal 36820kcal 37305kcal 37789kcal 38274kcal 38758kcal 39243kcal 39727kcal 40212kcal 40696kcal 41181kcal 41665kcal 42150kcal 42634kcal 43119kcal 43603kcal 44088kcal 44572kcal 45057kcal 45541kcal 46025kcal 46510kcal 46994kcal 47479kcal 47963kcal 48448kcal 48932kcal 49417kcal 49901kcal 50386kcal 50870kcal 51355kcal 51839kcal 52324kcal 52808kcal 53293kcal 53777kcal 54262kcal 54746kcal 55231kcal 55715kcal 56200kcal 56684kcal 57169kcal 57653kcal 58138kcal 58622kcal 59107kcal 59591kcal 60076kcal 60560kcal 61044kcal 61529kcal 62013kcal 62498kcal 62982kcal 63467kcal 63951kcal 64436kcal 64920kcal 65405kcal 65889kcal 66374kcal 66858kcal 67343kcal 67827kcal 68312kcal 68796kcal 69281kcal 69765kcal 70250kcal 70734kcal 71219kcal 71703kcal 72188kcal 72672kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 22737kcal 23387kcal 24037kcal 24686kcal 25336kcal 25985kcal 26635kcal 27285kcal 27934kcal 28584kcal 29234kcal 29883kcal 30533kcal 31183kcal 31832kcal 32482kcal 33132kcal 33781kcal 34431kcal 35081kcal 35730kcal 36380kcal 37029kcal 37679kcal 38329kcal 38978kcal 39628kcal 40278kcal 40927kcal 41577kcal 42227kcal 42876kcal 43526kcal 44176kcal 44825kcal 45475kcal 46125kcal 46774kcal 47424kcal 48074kcal 48723kcal 49373kcal 50022kcal 50672kcal 51322kcal 51971kcal 52621kcal 53271kcal 53920kcal 54570kcal 55220kcal 55869kcal 56519kcal 57169kcal 57818kcal 58468kcal 59118kcal 59767kcal 60417kcal 61067kcal 61716kcal 62366kcal 63015kcal 63665kcal 64315kcal 64964kcal 65614kcal 66264kcal 66913kcal 67563kcal 68213kcal 68862kcal 69512kcal 70162kcal 70811kcal 71461kcal 72111kcal 72760kcal 73410kcal 74059kcal 74709kcal 75359kcal 76008kcal 76658kcal 77308kcal 77957kcal 78607kcal 79257kcal 79906kcal 80556kcal 81206kcal 81855kcal 82505kcal 83155kcal 83804kcal 84454kcal 85104kcal 85753kcal 86403kcal 87052kcal 87702kcal 88352kcal 89001kcal 89651kcal 90301kcal 90950kcal 91600kcal 92250kcal 92899kcal 93549kcal 94199kcal 94848kcal 95498kcal 96148kcal 96797kcal 97447kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 23701kcal 24378kcal 25055kcal 25732kcal 26409kcal 27087kcal 27764kcal 28441kcal 29118kcal 29795kcal 30472kcal 31150kcal 31827kcal 32504kcal 33181kcal 33858kcal 34536kcal 35213kcal 35890kcal 36567kcal 37244kcal 37921kcal 38599kcal 39276kcal 39953kcal 40630kcal 41307kcal 41984kcal 42662kcal 43339kcal 44016kcal 44693kcal 45370kcal 46048kcal 46725kcal 47402kcal 48079kcal 48756kcal 49433kcal 50111kcal 50788kcal 51465kcal 52142kcal 52819kcal 53496kcal 54174kcal 54851kcal 55528kcal 56205kcal 56882kcal 57560kcal 58237kcal 58914kcal 59591kcal 60268kcal 60945kcal 61623kcal 62300kcal 62977kcal 63654kcal 64331kcal 65008kcal 65686kcal 66363kcal 67040kcal 67717kcal 68394kcal 69072kcal 69749kcal 70426kcal 71103kcal 71780kcal 72457kcal 73135kcal 73812kcal 74489kcal 75166kcal 75843kcal 76520kcal 77198kcal 77875kcal 78552kcal 79229kcal 79906kcal 80584kcal 81261kcal 81938kcal 82615kcal 83292kcal 83969kcal 84647kcal 85324kcal 86001kcal 86678kcal 87355kcal 88032kcal 88710kcal 89387kcal 90064kcal 90741kcal 91418kcal 92096kcal 92773kcal 93450kcal 94127kcal 94804kcal 95481kcal 96159kcal 96836kcal 97513kcal 98190kcal 98867kcal 99544kcal 100222kcal 100899kcal 101576kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10212kcal 10504kcal 10796kcal 11088kcal 11379kcal 11671kcal 11963kcal 12255kcal 12547kcal 12838kcal 13130kcal 13422kcal 13714kcal 14005kcal 14297kcal 14589kcal 14881kcal 15173kcal 15464kcal 15756kcal 16048kcal 16340kcal 16632kcal 16923kcal 17215kcal 17507kcal 17799kcal 18091kcal 18382kcal 18674kcal 18966kcal 19258kcal 19550kcal 19841kcal 20133kcal 20425kcal 20717kcal 21008kcal 21300kcal 21592kcal 21884kcal 22176kcal 22467kcal 22759kcal 23051kcal 23343kcal 23635kcal 23926kcal 24218kcal 24510kcal 24802kcal 25094kcal 25385kcal 25677kcal 25969kcal 26261kcal 26553kcal 26844kcal 27136kcal 27428kcal 27720kcal 28011kcal 28303kcal 28595kcal 28887kcal 29179kcal 29470kcal 29762kcal 30054kcal 30346kcal 30638kcal 30929kcal 31221kcal 31513kcal 31805kcal 32097kcal 32388kcal 32680kcal 32972kcal 33264kcal 33556kcal 33847kcal 34139kcal 34431kcal 34723kcal 35014kcal 35306kcal 35598kcal 35890kcal 36182kcal 36473kcal 36765kcal 37057kcal 37349kcal 37641kcal 37932kcal 38224kcal 38516kcal 38808kcal 39100kcal 39391kcal 39683kcal 39975kcal 40267kcal 40559kcal 40850kcal 41142kcal 41434kcal 41726kcal 42017kcal 42309kcal 42601kcal 42893kcal 43185kcal 43476kcal 43768kcal
水泳
(普通:全般)		 15993kcal 16450kcal 16907kcal 17364kcal 17821kcal 18278kcal 18735kcal 19192kcal 19649kcal 20106kcal 20563kcal 21019kcal 21476kcal 21933kcal 22390kcal 22847kcal 23304kcal 23761kcal 24218kcal 24675kcal 25132kcal 25589kcal 26046kcal 26503kcal 26960kcal 27417kcal 27874kcal 28331kcal 28788kcal 29245kcal 29702kcal 30159kcal 30616kcal 31073kcal 31529kcal 31986kcal 32443kcal 32900kcal 33357kcal 33814kcal 34271kcal 34728kcal 35185kcal 35642kcal 36099kcal 36556kcal 37013kcal 37470kcal 37927kcal 38384kcal 38841kcal 39298kcal 39755kcal 40212kcal 40669kcal 41126kcal 41583kcal 42039kcal 42496kcal 42953kcal 43410kcal 43867kcal 44324kcal 44781kcal 45238kcal 45695kcal 46152kcal 46609kcal 47066kcal 47523kcal 47980kcal 48437kcal 48894kcal 49351kcal 49808kcal 50265kcal 50722kcal 51179kcal 51636kcal 52093kcal 52549kcal 53006kcal 53463kcal 53920kcal 54377kcal 54834kcal 55291kcal 55748kcal 56205kcal 56662kcal 57119kcal 57576kcal 58033kcal 58490kcal 58947kcal 59404kcal 59861kcal 60318kcal 60775kcal 61232kcal 61689kcal 62146kcal 62603kcal 63059kcal 63516kcal 63973kcal 64430kcal 64887kcal 65344kcal 65801kcal 66258kcal 66715kcal 67172kcal 67629kcal 68086kcal 68543kcal
水泳
(速め:全般)		 19269kcal 19819kcal 20370kcal 20920kcal 21471kcal 22022kcal 22572kcal 23123kcal 23673kcal 24224kcal 24774kcal 25325kcal 25875kcal 26426kcal 26976kcal 27527kcal 28078kcal 28628kcal 29179kcal 29729kcal 30280kcal 30830kcal 31381kcal 31931kcal 32482kcal 33033kcal 33583kcal 34134kcal 34684kcal 35235kcal 35785kcal 36336kcal 36886kcal 37437kcal 37987kcal 38538kcal 39089kcal 39639kcal 40190kcal 40740kcal 41291kcal 41841kcal 42392kcal 42942kcal 43493kcal 44044kcal 44594kcal 45145kcal 45695kcal 46246kcal 46796kcal 47347kcal 47897kcal 48448kcal 48998kcal 49549kcal 50100kcal 50650kcal 51201kcal 51751kcal 52302kcal 52852kcal 53403kcal 53953kcal 54504kcal 55055kcal 55605kcal 56156kcal 56706kcal 57257kcal 57807kcal 58358kcal 58908kcal 59459kcal 60009kcal 60560kcal 61111kcal 61661kcal 62212kcal 62762kcal 63313kcal 63863kcal 64414kcal 64964kcal 65515kcal 66066kcal 66616kcal 67167kcal 67717kcal 68268kcal 68818kcal 69369kcal 69919kcal 70470kcal 71020kcal 71571kcal 72122kcal 72672kcal 73223kcal 73773kcal 74324kcal 74874kcal 75425kcal 75975kcal 76526kcal 77077kcal 77627kcal 78178kcal 78728kcal 79279kcal 79829kcal 80380kcal 80930kcal 81481kcal 82031kcal 82582kcal
水泳
(バタフライ)		 26591kcal 27351kcal 28111kcal 28870kcal 29630kcal 30390kcal 31150kcal 31909kcal 32669kcal 33429kcal 34189kcal 34948kcal 35708kcal 36468kcal 37228kcal 37987kcal 38747kcal 39507kcal 40267kcal 41026kcal 41786kcal 42546kcal 43306kcal 44066kcal 44825kcal 45585kcal 46345kcal 47105kcal 47864kcal 48624kcal 49384kcal 50144kcal 50903kcal 51663kcal 52423kcal 53183kcal 53942kcal 54702kcal 55462kcal 56222kcal 56981kcal 57741kcal 58501kcal 59261kcal 60020kcal 60780kcal 61540kcal 62300kcal 63059kcal 63819kcal 64579kcal 65339kcal 66099kcal 66858kcal 67618kcal 68378kcal 69138kcal 69897kcal 70657kcal 71417kcal 72177kcal 72936kcal 73696kcal 74456kcal 75216kcal 75975kcal 76735kcal 77495kcal 78255kcal 79014kcal 79774kcal 80534kcal 81294kcal 82053kcal 82813kcal 83573kcal 84333kcal 85093kcal 85852kcal 86612kcal 87372kcal 88132kcal 88891kcal 89651kcal 90411kcal 91171kcal 91930kcal 92690kcal 93450kcal 94210kcal 94969kcal 95729kcal 96489kcal 97249kcal 98008kcal 98768kcal 99528kcal 100288kcal 101047kcal 101807kcal 102567kcal 103327kcal 104086kcal 104846kcal 105606kcal 106366kcal 107126kcal 107885kcal 108645kcal 109405kcal 110165kcal 110924kcal 111684kcal 112444kcal 113204kcal 113963kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11561kcal 11891kcal 12222kcal 12552kcal 12882kcal 13213kcal 13543kcal 13873kcal 14204kcal 14534kcal 14864kcal 15195kcal 15525kcal 15855kcal 16186kcal 16516kcal 16846kcal 17177kcal 17507kcal 17837kcal 18168kcal 18498kcal 18828kcal 19159kcal 19489kcal 19819kcal 20150kcal 20480kcal 20810kcal 21141kcal 21471kcal 21801kcal 22132kcal 22462kcal 22792kcal 23123kcal 23453kcal 23783kcal 24114kcal 24444kcal 24774kcal 25105kcal 25435kcal 25765kcal 26096kcal 26426kcal 26756kcal 27087kcal 27417kcal 27747kcal 28078kcal 28408kcal 28738kcal 29069kcal 29399kcal 29729kcal 30060kcal 30390kcal 30720kcal 31051kcal 31381kcal 31711kcal 32042kcal 32372kcal 32702kcal 33033kcal 33363kcal 33693kcal 34023kcal 34354kcal 34684kcal 35014kcal 35345kcal 35675kcal 36005kcal 36336kcal 36666kcal 36996kcal 37327kcal 37657kcal 37987kcal 38318kcal 38648kcal 38978kcal 39309kcal 39639kcal 39969kcal 40300kcal 40630kcal 40960kcal 41291kcal 41621kcal 41951kcal 42282kcal 42612kcal 42942kcal 43273kcal 43603kcal 43933kcal 44264kcal 44594kcal 44924kcal 45255kcal 45585kcal 45915kcal 46246kcal 46576kcal 46906kcal 47237kcal 47567kcal 47897kcal 48228kcal 48558kcal 48888kcal 49219kcal 49549kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15415kcal 15855kcal 16296kcal 16736kcal 17177kcal 17617kcal 18058kcal 18498kcal 18938kcal 19379kcal 19819kcal 20260kcal 20700kcal 21141kcal 21581kcal 22022kcal 22462kcal 22902kcal 23343kcal 23783kcal 24224kcal 24664kcal 25105kcal 25545kcal 25985kcal 26426kcal 26866kcal 27307kcal 27747kcal 28188kcal 28628kcal 29069kcal 29509kcal 29949kcal 30390kcal 30830kcal 31271kcal 31711kcal 32152kcal 32592kcal 33033kcal 33473kcal 33913kcal 34354kcal 34794kcal 35235kcal 35675kcal 36116kcal 36556kcal 36996kcal 37437kcal 37877kcal 38318kcal 38758kcal 39199kcal 39639kcal 40080kcal 40520kcal 40960kcal 41401kcal 41841kcal 42282kcal 42722kcal 43163kcal 43603kcal 44044kcal 44484kcal 44924kcal 45365kcal 45805kcal 46246kcal 46686kcal 47127kcal 47567kcal 48007kcal 48448kcal 48888kcal 49329kcal 49769kcal 50210kcal 50650kcal 51091kcal 51531kcal 51971kcal 52412kcal 52852kcal 53293kcal 53733kcal 54174kcal 54614kcal 55055kcal 55495kcal 55935kcal 56376kcal 56816kcal 57257kcal 57697kcal 58138kcal 58578kcal 59018kcal 59459kcal 59899kcal 60340kcal 60780kcal 61221kcal 61661kcal 62102kcal 62542kcal 62982kcal 63423kcal 63863kcal 64304kcal 64744kcal 65185kcal 65625kcal 66066kcal
自転車
(速め:24km/h)		 19269kcal 19819kcal 20370kcal 20920kcal 21471kcal 22022kcal 22572kcal 23123kcal 23673kcal 24224kcal 24774kcal 25325kcal 25875kcal 26426kcal 26976kcal 27527kcal 28078kcal 28628kcal 29179kcal 29729kcal 30280kcal 30830kcal 31381kcal 31931kcal 32482kcal 33033kcal 33583kcal 34134kcal 34684kcal 35235kcal 35785kcal 36336kcal 36886kcal 37437kcal 37987kcal 38538kcal 39089kcal 39639kcal 40190kcal 40740kcal 41291kcal 41841kcal 42392kcal 42942kcal 43493kcal 44044kcal 44594kcal 45145kcal 45695kcal 46246kcal 46796kcal 47347kcal 47897kcal 48448kcal 48998kcal 49549kcal 50100kcal 50650kcal 51201kcal 51751kcal 52302kcal 52852kcal 53403kcal 53953kcal 54504kcal 55055kcal 55605kcal 56156kcal 56706kcal 57257kcal 57807kcal 58358kcal 58908kcal 59459kcal 60009kcal 60560kcal 61111kcal 61661kcal 62212kcal 62762kcal 63313kcal 63863kcal 64414kcal 64964kcal 65515kcal 66066kcal 66616kcal 67167kcal 67717kcal 68268kcal 68818kcal 69369kcal 69919kcal 70470kcal 71020kcal 71571kcal 72122kcal 72672kcal 73223kcal 73773kcal 74324kcal 74874kcal 75425kcal 75975kcal 76526kcal 77077kcal 77627kcal 78178kcal 78728kcal 79279kcal 79829kcal 80380kcal 80930kcal 81481kcal 82031kcal 82582kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

52時間26分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7322kcal 7531kcal 7740kcal 7949kcal 8159kcal 8368kcal 8577kcal 8786kcal 8995kcal 9205kcal 9414kcal 9623kcal 9832kcal 10042kcal 10251kcal 10460kcal 10669kcal 10878kcal 11088kcal 11297kcal 11506kcal 11715kcal 11924kcal 12134kcal 12343kcal 12552kcal 12761kcal 12970kcal 13180kcal 13389kcal 13598kcal 13807kcal 14017kcal 14226kcal 14435kcal 14644kcal 14853kcal 15063kcal 15272kcal 15481kcal 15690kcal 15899kcal 16109kcal 16318kcal 16527kcal 16736kcal 16945kcal 17155kcal 17364kcal 17573kcal 17782kcal 17991kcal 18201kcal 18410kcal 18619kcal 18828kcal 19038kcal 19247kcal 19456kcal 19665kcal 19874kcal 20084kcal 20293kcal 20502kcal 20711kcal 20920kcal 21130kcal 21339kcal 21548kcal 21757kcal 21966kcal 22176kcal 22385kcal 22594kcal 22803kcal 23012kcal 23222kcal 23431kcal 23640kcal 23849kcal 24059kcal 24268kcal 24477kcal 24686kcal 24895kcal 25105kcal 25314kcal 25523kcal 25732kcal 25941kcal 26151kcal 26360kcal 26569kcal 26778kcal 26987kcal 27197kcal 27406kcal 27615kcal 27824kcal 28034kcal 28243kcal 28452kcal 28661kcal 28870kcal 29080kcal 29289kcal 29498kcal 29707kcal 29916kcal 30126kcal 30335kcal 30544kcal 30753kcal 30962kcal 31172kcal 31381kcal
筋トレ
背筋運動		 7322kcal 7531kcal 7740kcal 7949kcal 8159kcal 8368kcal 8577kcal 8786kcal 8995kcal 9205kcal 9414kcal 9623kcal 9832kcal 10042kcal 10251kcal 10460kcal 10669kcal 10878kcal 11088kcal 11297kcal 11506kcal 11715kcal 11924kcal 12134kcal 12343kcal 12552kcal 12761kcal 12970kcal 13180kcal 13389kcal 13598kcal 13807kcal 14017kcal 14226kcal 14435kcal 14644kcal 14853kcal 15063kcal 15272kcal 15481kcal 15690kcal 15899kcal 16109kcal 16318kcal 16527kcal 16736kcal 16945kcal 17155kcal 17364kcal 17573kcal 17782kcal 17991kcal 18201kcal 18410kcal 18619kcal 18828kcal 19038kcal 19247kcal 19456kcal 19665kcal 19874kcal 20084kcal 20293kcal 20502kcal 20711kcal 20920kcal 21130kcal 21339kcal 21548kcal 21757kcal 21966kcal 22176kcal 22385kcal 22594kcal 22803kcal 23012kcal 23222kcal 23431kcal 23640kcal 23849kcal 24059kcal 24268kcal 24477kcal 24686kcal 24895kcal 25105kcal 25314kcal 25523kcal 25732kcal 25941kcal 26151kcal 26360kcal 26569kcal 26778kcal 26987kcal 27197kcal 27406kcal 27615kcal 27824kcal 28034kcal 28243kcal 28452kcal 28661kcal 28870kcal 29080kcal 29289kcal 29498kcal 29707kcal 29916kcal 30126kcal 30335kcal 30544kcal 30753kcal 30962kcal 31172kcal 31381kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7322kcal 7531kcal 7740kcal 7949kcal 8159kcal 8368kcal 8577kcal 8786kcal 8995kcal 9205kcal 9414kcal 9623kcal 9832kcal 10042kcal 10251kcal 10460kcal 10669kcal 10878kcal 11088kcal 11297kcal 11506kcal 11715kcal 11924kcal 12134kcal 12343kcal 12552kcal 12761kcal 12970kcal 13180kcal 13389kcal 13598kcal 13807kcal 14017kcal 14226kcal 14435kcal 14644kcal 14853kcal 15063kcal 15272kcal 15481kcal 15690kcal 15899kcal 16109kcal 16318kcal 16527kcal 16736kcal 16945kcal 17155kcal 17364kcal 17573kcal 17782kcal 17991kcal 18201kcal 18410kcal 18619kcal 18828kcal 19038kcal 19247kcal 19456kcal 19665kcal 19874kcal 20084kcal 20293kcal 20502kcal 20711kcal 20920kcal 21130kcal 21339kcal 21548kcal 21757kcal 21966kcal 22176kcal 22385kcal 22594kcal 22803kcal 23012kcal 23222kcal 23431kcal 23640kcal 23849kcal 24059kcal 24268kcal 24477kcal 24686kcal 24895kcal 25105kcal 25314kcal 25523kcal 25732kcal 25941kcal 26151kcal 26360kcal 26569kcal 26778kcal 26987kcal 27197kcal 27406kcal 27615kcal 27824kcal 28034kcal 28243kcal 28452kcal 28661kcal 28870kcal 29080kcal 29289kcal 29498kcal 29707kcal 29916kcal 30126kcal 30335kcal 30544kcal 30753kcal 30962kcal 31172kcal 31381kcal
筋トレ
懸垂		 7322kcal 7531kcal 7740kcal 7949kcal 8159kcal 8368kcal 8577kcal 8786kcal 8995kcal 9205kcal 9414kcal 9623kcal 9832kcal 10042kcal 10251kcal 10460kcal 10669kcal 10878kcal 11088kcal 11297kcal 11506kcal 11715kcal 11924kcal 12134kcal 12343kcal 12552kcal 12761kcal 12970kcal 13180kcal 13389kcal 13598kcal 13807kcal 14017kcal 14226kcal 14435kcal 14644kcal 14853kcal 15063kcal 15272kcal 15481kcal 15690kcal 15899kcal 16109kcal 16318kcal 16527kcal 16736kcal 16945kcal 17155kcal 17364kcal 17573kcal 17782kcal 17991kcal 18201kcal 18410kcal 18619kcal 18828kcal 19038kcal 19247kcal 19456kcal 19665kcal 19874kcal 20084kcal 20293kcal 20502kcal 20711kcal 20920kcal 21130kcal 21339kcal 21548kcal 21757kcal 21966kcal 22176kcal 22385kcal 22594kcal 22803kcal 23012kcal 23222kcal 23431kcal 23640kcal 23849kcal 24059kcal 24268kcal 24477kcal 24686kcal 24895kcal 25105kcal 25314kcal 25523kcal 25732kcal 25941kcal 26151kcal 26360kcal 26569kcal 26778kcal 26987kcal 27197kcal 27406kcal 27615kcal 27824kcal 28034kcal 28243kcal 28452kcal 28661kcal 28870kcal 29080kcal 29289kcal 29498kcal 29707kcal 29916kcal 30126kcal 30335kcal 30544kcal 30753kcal 30962kcal 31172kcal 31381kcal
筋トレ
スクワット		 9634kcal 9909kcal 10185kcal 10460kcal 10735kcal 11011kcal 11286kcal 11561kcal 11836kcal 12112kcal 12387kcal 12662kcal 12937kcal 13213kcal 13488kcal 13763kcal 14039kcal 14314kcal 14589kcal 14864kcal 15140kcal 15415kcal 15690kcal 15965kcal 16241kcal 16516kcal 16791kcal 17067kcal 17342kcal 17617kcal 17892kcal 18168kcal 18443kcal 18718kcal 18993kcal 19269kcal 19544kcal 19819kcal 20095kcal 20370kcal 20645kcal 20920kcal 21196kcal 21471kcal 21746kcal 22022kcal 22297kcal 22572kcal 22847kcal 23123kcal 23398kcal 23673kcal 23948kcal 24224kcal 24499kcal 24774kcal 25050kcal 25325kcal 25600kcal 25875kcal 26151kcal 26426kcal 26701kcal 26976kcal 27252kcal 27527kcal 27802kcal 28078kcal 28353kcal 28628kcal 28903kcal 29179kcal 29454kcal 29729kcal 30004kcal 30280kcal 30555kcal 30830kcal 31106kcal 31381kcal 31656kcal 31931kcal 32207kcal 32482kcal 32757kcal 33033kcal 33308kcal 33583kcal 33858kcal 34134kcal 34409kcal 34684kcal 34959kcal 35235kcal 35510kcal 35785kcal 36061kcal 36336kcal 36611kcal 36886kcal 37162kcal 37437kcal 37712kcal 37987kcal 38263kcal 38538kcal 38813kcal 39089kcal 39364kcal 39639kcal 39914kcal 40190kcal 40465kcal 40740kcal 41015kcal 41291kcal
ヨガ
ハタ		 5780kcal 5945kcal 6111kcal 6276kcal 6441kcal 6606kcal 6771kcal 6936kcal 7102kcal 7267kcal 7432kcal 7597kcal 7762kcal 7927kcal 8093kcal 8258kcal 8423kcal 8588kcal 8753kcal 8918kcal 9084kcal 9249kcal 9414kcal 9579kcal 9744kcal 9909kcal 10075kcal 10240kcal 10405kcal 10570kcal 10735kcal 10900kcal 11066kcal 11231kcal 11396kcal 11561kcal 11726kcal 11891kcal 12057kcal 12222kcal 12387kcal 12552kcal 12717kcal 12882kcal 13048kcal 13213kcal 13378kcal 13543kcal 13708kcal 13873kcal 14039kcal 14204kcal 14369kcal 14534kcal 14699kcal 14864kcal 15030kcal 15195kcal 15360kcal 15525kcal 15690kcal 15855kcal 16021kcal 16186kcal 16351kcal 16516kcal 16681kcal 16846kcal 17011kcal 17177kcal 17342kcal 17507kcal 17672kcal 17837kcal 18002kcal 18168kcal 18333kcal 18498kcal 18663kcal 18828kcal 18993kcal 19159kcal 19324kcal 19489kcal 19654kcal 19819kcal 19984kcal 20150kcal 20315kcal 20480kcal 20645kcal 20810kcal 20975kcal 21141kcal 21306kcal 21471kcal 21636kcal 21801kcal 21966kcal 22132kcal 22297kcal 22462kcal 22627kcal 22792kcal 22957kcal 23123kcal 23288kcal 23453kcal 23618kcal 23783kcal 23948kcal 24114kcal 24279kcal 24444kcal 24609kcal 24774kcal
ヨガ
パワー		 7707kcal 7927kcal 8148kcal 8368kcal 8588kcal 8808kcal 9029kcal 9249kcal 9469kcal 9689kcal 9909kcal 10130kcal 10350kcal 10570kcal 10790kcal 11011kcal 11231kcal 11451kcal 11671kcal 11891kcal 12112kcal 12332kcal 12552kcal 12772kcal 12992kcal 13213kcal 13433kcal 13653kcal 13873kcal 14094kcal 14314kcal 14534kcal 14754kcal 14974kcal 15195kcal 15415kcal 15635kcal 15855kcal 16076kcal 16296kcal 16516kcal 16736kcal 16956kcal 17177kcal 17397kcal 17617kcal 17837kcal 18058kcal 18278kcal 18498kcal 18718kcal 18938kcal 19159kcal 19379kcal 19599kcal 19819kcal 20040kcal 20260kcal 20480kcal 20700kcal 20920kcal 21141kcal 21361kcal 21581kcal 21801kcal 22022kcal 22242kcal 22462kcal 22682kcal 22902kcal 23123kcal 23343kcal 23563kcal 23783kcal 24003kcal 24224kcal 24444kcal 24664kcal 24884kcal 25105kcal 25325kcal 25545kcal 25765kcal 25985kcal 26206kcal 26426kcal 26646kcal 26866kcal 27087kcal 27307kcal 27527kcal 27747kcal 27967kcal 28188kcal 28408kcal 28628kcal 28848kcal 29069kcal 29289kcal 29509kcal 29729kcal 29949kcal 30170kcal 30390kcal 30610kcal 30830kcal 31051kcal 31271kcal 31491kcal 31711kcal 31931kcal 32152kcal 32372kcal 32592kcal 32812kcal 33033kcal
ダンス
ゆっくり		 9634kcal 9909kcal 10185kcal 10460kcal 10735kcal 11011kcal 11286kcal 11561kcal 11836kcal 12112kcal 12387kcal 12662kcal 12937kcal 13213kcal 13488kcal 13763kcal 14039kcal 14314kcal 14589kcal 14864kcal 15140kcal 15415kcal 15690kcal 15965kcal 16241kcal 16516kcal 16791kcal 17067kcal 17342kcal 17617kcal 17892kcal 18168kcal 18443kcal 18718kcal 18993kcal 19269kcal 19544kcal 19819kcal 20095kcal 20370kcal 20645kcal 20920kcal 21196kcal 21471kcal 21746kcal 22022kcal 22297kcal 22572kcal 22847kcal 23123kcal 23398kcal 23673kcal 23948kcal 24224kcal 24499kcal 24774kcal 25050kcal 25325kcal 25600kcal 25875kcal 26151kcal 26426kcal 26701kcal 26976kcal 27252kcal 27527kcal 27802kcal 28078kcal 28353kcal 28628kcal 28903kcal 29179kcal 29454kcal 29729kcal 30004kcal 30280kcal 30555kcal 30830kcal 31106kcal 31381kcal 31656kcal 31931kcal 32207kcal 32482kcal 32757kcal 33033kcal 33308kcal 33583kcal 33858kcal 34134kcal 34409kcal 34684kcal 34959kcal 35235kcal 35510kcal 35785kcal 36061kcal 36336kcal 36611kcal 36886kcal 37162kcal 37437kcal 37712kcal 37987kcal 38263kcal 38538kcal 38813kcal 39089kcal 39364kcal 39639kcal 39914kcal 40190kcal 40465kcal 40740kcal 41015kcal 41291kcal
ダンス
普通		 14066kcal 14468kcal 14870kcal 15272kcal 15674kcal 16076kcal 16477kcal 16879kcal 17281kcal 17683kcal 18085kcal 18487kcal 18889kcal 19291kcal 19693kcal 20095kcal 20496kcal 20898kcal 21300kcal 21702kcal 22104kcal 22506kcal 22908kcal 23310kcal 23712kcal 24114kcal 24515kcal 24917kcal 25319kcal 25721kcal 26123kcal 26525kcal 26927kcal 27329kcal 27731kcal 28133kcal 28535kcal 28936kcal 29338kcal 29740kcal 30142kcal 30544kcal 30946kcal 31348kcal 31750kcal 32152kcal 32554kcal 32955kcal 33357kcal 33759kcal 34161kcal 34563kcal 34965kcal 35367kcal 35769kcal 36171kcal 36573kcal 36974kcal 37376kcal 37778kcal 38180kcal 38582kcal 38984kcal 39386kcal 39788kcal 40190kcal 40592kcal 40993kcal 41395kcal 41797kcal 42199kcal 42601kcal 43003kcal 43405kcal 43807kcal 44209kcal 44611kcal 45012kcal 45414kcal 45816kcal 46218kcal 46620kcal 47022kcal 47424kcal 47826kcal 48228kcal 48630kcal 49031kcal 49433kcal 49835kcal 50237kcal 50639kcal 51041kcal 51443kcal 51845kcal 52247kcal 52649kcal 53050kcal 53452kcal 53854kcal 54256kcal 54658kcal 55060kcal 55462kcal 55864kcal 56266kcal 56668kcal 57070kcal 57471kcal 57873kcal 58275kcal 58677kcal 59079kcal 59481kcal 59883kcal 60285kcal
ダンス
激しい		 17342kcal 17837kcal 18333kcal 18828kcal 19324kcal 19819kcal 20315kcal 20810kcal 21306kcal 21801kcal 22297kcal 22792kcal 23288kcal 23783kcal 24279kcal 24774kcal 25270kcal 25765kcal 26261kcal 26756kcal 27252kcal 27747kcal 28243kcal 28738kcal 29234kcal 29729kcal 30225kcal 30720kcal 31216kcal 31711kcal 32207kcal 32702kcal 33198kcal 33693kcal 34189kcal 34684kcal 35180kcal 35675kcal 36171kcal 36666kcal 37162kcal 37657kcal 38153kcal 38648kcal 39144kcal 39639kcal 40135kcal 40630kcal 41126kcal 41621kcal 42117kcal 42612kcal 43108kcal 43603kcal 44099kcal 44594kcal 45090kcal 45585kcal 46081kcal 46576kcal 47072kcal 47567kcal 48063kcal 48558kcal 49054kcal 49549kcal 50044kcal 50540kcal 51035kcal 51531kcal 52026kcal 52522kcal 53017kcal 53513kcal 54008kcal 54504kcal 54999kcal 55495kcal 55990kcal 56486kcal 56981kcal 57477kcal 57972kcal 58468kcal 58963kcal 59459kcal 59954kcal 60450kcal 60945kcal 61441kcal 61936kcal 62432kcal 62927kcal 63423kcal 63918kcal 64414kcal 64909kcal 65405kcal 65900kcal 66396kcal 66891kcal 67387kcal 67882kcal 68378kcal 68873kcal 69369kcal 69864kcal 70360kcal 70855kcal 71351kcal 71846kcal 72342kcal 72837kcal 73333kcal 73828kcal 74324kcal
踏み台昇降 9634kcal 9909kcal 10185kcal 10460kcal 10735kcal 11011kcal 11286kcal 11561kcal 11836kcal 12112kcal 12387kcal 12662kcal 12937kcal 13213kcal 13488kcal 13763kcal 14039kcal 14314kcal 14589kcal 14864kcal 15140kcal 15415kcal 15690kcal 15965kcal 16241kcal 16516kcal 16791kcal 17067kcal 17342kcal 17617kcal 17892kcal 18168kcal 18443kcal 18718kcal 18993kcal 19269kcal 19544kcal 19819kcal 20095kcal 20370kcal 20645kcal 20920kcal 21196kcal 21471kcal 21746kcal 22022kcal 22297kcal 22572kcal 22847kcal 23123kcal 23398kcal 23673kcal 23948kcal 24224kcal 24499kcal 24774kcal 25050kcal 25325kcal 25600kcal 25875kcal 26151kcal 26426kcal 26701kcal 26976kcal 27252kcal 27527kcal 27802kcal 28078kcal 28353kcal 28628kcal 28903kcal 29179kcal 29454kcal 29729kcal 30004kcal 30280kcal 30555kcal 30830kcal 31106kcal 31381kcal 31656kcal 31931kcal 32207kcal 32482kcal 32757kcal 33033kcal 33308kcal 33583kcal 33858kcal 34134kcal 34409kcal 34684kcal 34959kcal 35235kcal 35510kcal 35785kcal 36061kcal 36336kcal 36611kcal 36886kcal 37162kcal 37437kcal 37712kcal 37987kcal 38263kcal 38538kcal 38813kcal 39089kcal 39364kcal 39639kcal 39914kcal 40190kcal 40465kcal 40740kcal 41015kcal 41291kcal
トランポリン
ゆっくり		 6744kcal 6936kcal 7129kcal 7322kcal 7515kcal 7707kcal 7900kcal 8093kcal 8285kcal 8478kcal 8671kcal 8863kcal 9056kcal 9249kcal 9441kcal 9634kcal 9827kcal 10020kcal 10212kcal 10405kcal 10598kcal 10790kcal 10983kcal 11176kcal 11368kcal 11561kcal 11754kcal 11946kcal 12139kcal 12332kcal 12525kcal 12717kcal 12910kcal 13103kcal 13295kcal 13488kcal 13681kcal 13873kcal 14066kcal 14259kcal 14451kcal 14644kcal 14837kcal 15030kcal 15222kcal 15415kcal 15608kcal 15800kcal 15993kcal 16186kcal 16378kcal 16571kcal 16764kcal 16956kcal 17149kcal 17342kcal 17535kcal 17727kcal 17920kcal 18113kcal 18305kcal 18498kcal 18691kcal 18883kcal 19076kcal 19269kcal 19461kcal 19654kcal 19847kcal 20040kcal 20232kcal 20425kcal 20618kcal 20810kcal 21003kcal 21196kcal 21388kcal 21581kcal 21774kcal 21966kcal 22159kcal 22352kcal 22545kcal 22737kcal 22930kcal 23123kcal 23315kcal 23508kcal 23701kcal 23893kcal 24086kcal 24279kcal 24471kcal 24664kcal 24857kcal 25050kcal 25242kcal 25435kcal 25628kcal 25820kcal 26013kcal 26206kcal 26398kcal 26591kcal 26784kcal 26976kcal 27169kcal 27362kcal 27555kcal 27747kcal 27940kcal 28133kcal 28325kcal 28518kcal 28711kcal 28903kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8671kcal 8918kcal 9166kcal 9414kcal 9662kcal 9909kcal 10157kcal 10405kcal 10653kcal 10900kcal 11148kcal 11396kcal 11644kcal 11891kcal 12139kcal 12387kcal 12635kcal 12882kcal 13130kcal 13378kcal 13626kcal 13873kcal 14121kcal 14369kcal 14617kcal 14864kcal 15112kcal 15360kcal 15608kcal 15855kcal 16103kcal 16351kcal 16599kcal 16846kcal 17094kcal 17342kcal 17590kcal 17837kcal 18085kcal 18333kcal 18581kcal 18828kcal 19076kcal 19324kcal 19572kcal 19819kcal 20067kcal 20315kcal 20563kcal 20810kcal 21058kcal 21306kcal 21554kcal 21801kcal 22049kcal 22297kcal 22545kcal 22792kcal 23040kcal 23288kcal 23536kcal 23783kcal 24031kcal 24279kcal 24527kcal 24774kcal 25022kcal 25270kcal 25517kcal 25765kcal 26013kcal 26261kcal 26508kcal 26756kcal 27004kcal 27252kcal 27499kcal 27747kcal 27995kcal 28243kcal 28490kcal 28738kcal 28986kcal 29234kcal 29481kcal 29729kcal 29977kcal 30225kcal 30472kcal 30720kcal 30968kcal 31216kcal 31463kcal 31711kcal 31959kcal 32207kcal 32454kcal 32702kcal 32950kcal 33198kcal 33445kcal 33693kcal 33941kcal 34189kcal 34436kcal 34684kcal 34932kcal 35180kcal 35427kcal 35675kcal 35923kcal 36171kcal 36418kcal 36666kcal 36914kcal 37162kcal
HIIT
ジャンプなし		 9634kcal 9909kcal 10185kcal 10460kcal 10735kcal 11011kcal 11286kcal 11561kcal 11836kcal 12112kcal 12387kcal 12662kcal 12937kcal 13213kcal 13488kcal 13763kcal 14039kcal 14314kcal 14589kcal 14864kcal 15140kcal 15415kcal 15690kcal 15965kcal 16241kcal 16516kcal 16791kcal 17067kcal 17342kcal 17617kcal 17892kcal 18168kcal 18443kcal 18718kcal 18993kcal 19269kcal 19544kcal 19819kcal 20095kcal 20370kcal 20645kcal 20920kcal 21196kcal 21471kcal 21746kcal 22022kcal 22297kcal 22572kcal 22847kcal 23123kcal 23398kcal 23673kcal 23948kcal 24224kcal 24499kcal 24774kcal 25050kcal 25325kcal 25600kcal 25875kcal 26151kcal 26426kcal 26701kcal 26976kcal 27252kcal 27527kcal 27802kcal 28078kcal 28353kcal 28628kcal 28903kcal 29179kcal 29454kcal 29729kcal 30004kcal 30280kcal 30555kcal 30830kcal 31106kcal 31381kcal 31656kcal 31931kcal 32207kcal 32482kcal 32757kcal 33033kcal 33308kcal 33583kcal 33858kcal 34134kcal 34409kcal 34684kcal 34959kcal 35235kcal 35510kcal 35785kcal 36061kcal 36336kcal 36611kcal 36886kcal 37162kcal 37437kcal 37712kcal 37987kcal 38263kcal 38538kcal 38813kcal 39089kcal 39364kcal 39639kcal 39914kcal 40190kcal 40465kcal 40740kcal 41015kcal 41291kcal
HIIT
ジャンプあり		 15415kcal 15855kcal 16296kcal 16736kcal 17177kcal 17617kcal 18058kcal 18498kcal 18938kcal 19379kcal 19819kcal 20260kcal 20700kcal 21141kcal 21581kcal 22022kcal 22462kcal 22902kcal 23343kcal 23783kcal 24224kcal 24664kcal 25105kcal 25545kcal 25985kcal 26426kcal 26866kcal 27307kcal 27747kcal 28188kcal 28628kcal 29069kcal 29509kcal 29949kcal 30390kcal 30830kcal 31271kcal 31711kcal 32152kcal 32592kcal 33033kcal 33473kcal 33913kcal 34354kcal 34794kcal 35235kcal 35675kcal 36116kcal 36556kcal 36996kcal 37437kcal 37877kcal 38318kcal 38758kcal 39199kcal 39639kcal 40080kcal 40520kcal 40960kcal 41401kcal 41841kcal 42282kcal 42722kcal 43163kcal 43603kcal 44044kcal 44484kcal 44924kcal 45365kcal 45805kcal 46246kcal 46686kcal 47127kcal 47567kcal 48007kcal 48448kcal 48888kcal 49329kcal 49769kcal 50210kcal 50650kcal 51091kcal 51531kcal 51971kcal 52412kcal 52852kcal 53293kcal 53733kcal 54174kcal 54614kcal 55055kcal 55495kcal 55935kcal 56376kcal 56816kcal 57257kcal 57697kcal 58138kcal 58578kcal 59018kcal 59459kcal 59899kcal 60340kcal 60780kcal 61221kcal 61661kcal 62102kcal 62542kcal 62982kcal 63423kcal 63863kcal 64304kcal 64744kcal 65185kcal 65625kcal 66066kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

52時間26分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5780kcal 5945kcal 6111kcal 6276kcal 6441kcal 6606kcal 6771kcal 6936kcal 7102kcal 7267kcal 7432kcal 7597kcal 7762kcal 7927kcal 8093kcal 8258kcal 8423kcal 8588kcal 8753kcal 8918kcal 9084kcal 9249kcal 9414kcal 9579kcal 9744kcal 9909kcal 10075kcal 10240kcal 10405kcal 10570kcal 10735kcal 10900kcal 11066kcal 11231kcal 11396kcal 11561kcal 11726kcal 11891kcal 12057kcal 12222kcal 12387kcal 12552kcal 12717kcal 12882kcal 13048kcal 13213kcal 13378kcal 13543kcal 13708kcal 13873kcal 14039kcal 14204kcal 14369kcal 14534kcal 14699kcal 14864kcal 15030kcal 15195kcal 15360kcal 15525kcal 15690kcal 15855kcal 16021kcal 16186kcal 16351kcal 16516kcal 16681kcal 16846kcal 17011kcal 17177kcal 17342kcal 17507kcal 17672kcal 17837kcal 18002kcal 18168kcal 18333kcal 18498kcal 18663kcal 18828kcal 18993kcal 19159kcal 19324kcal 19489kcal 19654kcal 19819kcal 19984kcal 20150kcal 20315kcal 20480kcal 20645kcal 20810kcal 20975kcal 21141kcal 21306kcal 21471kcal 21636kcal 21801kcal 21966kcal 22132kcal 22297kcal 22462kcal 22627kcal 22792kcal 22957kcal 23123kcal 23288kcal 23453kcal 23618kcal 23783kcal 23948kcal 24114kcal 24279kcal 24444kcal 24609kcal 24774kcal
料理全般 6744kcal 6936kcal 7129kcal 7322kcal 7515kcal 7707kcal 7900kcal 8093kcal 8285kcal 8478kcal 8671kcal 8863kcal 9056kcal 9249kcal 9441kcal 9634kcal 9827kcal 10020kcal 10212kcal 10405kcal 10598kcal 10790kcal 10983kcal 11176kcal 11368kcal 11561kcal 11754kcal 11946kcal 12139kcal 12332kcal 12525kcal 12717kcal 12910kcal 13103kcal 13295kcal 13488kcal 13681kcal 13873kcal 14066kcal 14259kcal 14451kcal 14644kcal 14837kcal 15030kcal 15222kcal 15415kcal 15608kcal 15800kcal 15993kcal 16186kcal 16378kcal 16571kcal 16764kcal 16956kcal 17149kcal 17342kcal 17535kcal 17727kcal 17920kcal 18113kcal 18305kcal 18498kcal 18691kcal 18883kcal 19076kcal 19269kcal 19461kcal 19654kcal 19847kcal 20040kcal 20232kcal 20425kcal 20618kcal 20810kcal 21003kcal 21196kcal 21388kcal 21581kcal 21774kcal 21966kcal 22159kcal 22352kcal 22545kcal 22737kcal 22930kcal 23123kcal 23315kcal 23508kcal 23701kcal 23893kcal 24086kcal 24279kcal 24471kcal 24664kcal 24857kcal 25050kcal 25242kcal 25435kcal 25628kcal 25820kcal 26013kcal 26206kcal 26398kcal 26591kcal 26784kcal 26976kcal 27169kcal 27362kcal 27555kcal 27747kcal 27940kcal 28133kcal 28325kcal 28518kcal 28711kcal 28903kcal
掃除機をかける 6358kcal 6540kcal 6722kcal 6903kcal 7085kcal 7267kcal 7448kcal 7630kcal 7812kcal 7993kcal 8175kcal 8357kcal 8539kcal 8720kcal 8902kcal 9084kcal 9265kcal 9447kcal 9629kcal 9810kcal 9992kcal 10174kcal 10355kcal 10537kcal 10719kcal 10900kcal 11082kcal 11264kcal 11445kcal 11627kcal 11809kcal 11990kcal 12172kcal 12354kcal 12536kcal 12717kcal 12899kcal 13081kcal 13262kcal 13444kcal 13626kcal 13807kcal 13989kcal 14171kcal 14352kcal 14534kcal 14716kcal 14897kcal 15079kcal 15261kcal 15442kcal 15624kcal 15806kcal 15987kcal 16169kcal 16351kcal 16533kcal 16714kcal 16896kcal 17078kcal 17259kcal 17441kcal 17623kcal 17804kcal 17986kcal 18168kcal 18349kcal 18531kcal 18713kcal 18894kcal 19076kcal 19258kcal 19439kcal 19621kcal 19803kcal 19984kcal 20166kcal 20348kcal 20530kcal 20711kcal 20893kcal 21075kcal 21256kcal 21438kcal 21620kcal 21801kcal 21983kcal 22165kcal 22346kcal 22528kcal 22710kcal 22891kcal 23073kcal 23255kcal 23436kcal 23618kcal 23800kcal 23981kcal 24163kcal 24345kcal 24527kcal 24708kcal 24890kcal 25072kcal 25253kcal 25435kcal 25617kcal 25798kcal 25980kcal 26162kcal 26343kcal 26525kcal 26707kcal 26888kcal 27070kcal 27252kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6744kcal 6936kcal 7129kcal 7322kcal 7515kcal 7707kcal 7900kcal 8093kcal 8285kcal 8478kcal 8671kcal 8863kcal 9056kcal 9249kcal 9441kcal 9634kcal 9827kcal 10020kcal 10212kcal 10405kcal 10598kcal 10790kcal 10983kcal 11176kcal 11368kcal 11561kcal 11754kcal 11946kcal 12139kcal 12332kcal 12525kcal 12717kcal 12910kcal 13103kcal 13295kcal 13488kcal 13681kcal 13873kcal 14066kcal 14259kcal 14451kcal 14644kcal 14837kcal 15030kcal 15222kcal 15415kcal 15608kcal 15800kcal 15993kcal 16186kcal 16378kcal 16571kcal 16764kcal 16956kcal 17149kcal 17342kcal 17535kcal 17727kcal 17920kcal 18113kcal 18305kcal 18498kcal 18691kcal 18883kcal 19076kcal 19269kcal 19461kcal 19654kcal 19847kcal 20040kcal 20232kcal 20425kcal 20618kcal 20810kcal 21003kcal 21196kcal 21388kcal 21581kcal 21774kcal 21966kcal 22159kcal 22352kcal 22545kcal 22737kcal 22930kcal 23123kcal 23315kcal 23508kcal 23701kcal 23893kcal 24086kcal 24279kcal 24471kcal 24664kcal 24857kcal 25050kcal 25242kcal 25435kcal 25628kcal 25820kcal 26013kcal 26206kcal 26398kcal 26591kcal 26784kcal 26976kcal 27169kcal 27362kcal 27555kcal 27747kcal 27940kcal 28133kcal 28325kcal 28518kcal 28711kcal 28903kcal
部屋の片づけ全般 9249kcal 9513kcal 9777kcal 10042kcal 10306kcal 10570kcal 10834kcal 11099kcal 11363kcal 11627kcal 11891kcal 12156kcal 12420kcal 12684kcal 12948kcal 13213kcal 13477kcal 13741kcal 14005kcal 14270kcal 14534kcal 14798kcal 15063kcal 15327kcal 15591kcal 15855kcal 16120kcal 16384kcal 16648kcal 16912kcal 17177kcal 17441kcal 17705kcal 17969kcal 18234kcal 18498kcal 18762kcal 19027kcal 19291kcal 19555kcal 19819kcal 20084kcal 20348kcal 20612kcal 20876kcal 21141kcal 21405kcal 21669kcal 21933kcal 22198kcal 22462kcal 22726kcal 22990kcal 23255kcal 23519kcal 23783kcal 24048kcal 24312kcal 24576kcal 24840kcal 25105kcal 25369kcal 25633kcal 25897kcal 26162kcal 26426kcal 26690kcal 26954kcal 27219kcal 27483kcal 27747kcal 28011kcal 28276kcal 28540kcal 28804kcal 29069kcal 29333kcal 29597kcal 29861kcal 30126kcal 30390kcal 30654kcal 30918kcal 31183kcal 31447kcal 31711kcal 31975kcal 32240kcal 32504kcal 32768kcal 33033kcal 33297kcal 33561kcal 33825kcal 34090kcal 34354kcal 34618kcal 34882kcal 35147kcal 35411kcal 35675kcal 35939kcal 36204kcal 36468kcal 36732kcal 36996kcal 37261kcal 37525kcal 37789kcal 38054kcal 38318kcal 38582kcal 38846kcal 39111kcal 39375kcal 39639kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3853kcal 3963kcal 4074kcal 4184kcal 4294kcal 4404kcal 4514kcal 4624kcal 4734kcal 4844kcal 4954kcal 5065kcal 5175kcal 5285kcal 5395kcal 5505kcal 5615kcal 5725kcal 5835kcal 5945kcal 6056kcal 6166kcal 6276kcal 6386kcal 6496kcal 6606kcal 6716kcal 6826kcal 6936kcal 7047kcal 7157kcal 7267kcal 7377kcal 7487kcal 7597kcal 7707kcal 7817kcal 7927kcal 8038kcal 8148kcal 8258kcal 8368kcal 8478kcal 8588kcal 8698kcal 8808kcal 8918kcal 9029kcal 9139kcal 9249kcal 9359kcal 9469kcal 9579kcal 9689kcal 9799kcal 9909kcal 10020kcal 10130kcal 10240kcal 10350kcal 10460kcal 10570kcal 10680kcal 10790kcal 10900kcal 11011kcal 11121kcal 11231kcal 11341kcal 11451kcal 11561kcal 11671kcal 11781kcal 11891kcal 12001kcal 12112kcal 12222kcal 12332kcal 12442kcal 12552kcal 12662kcal 12772kcal 12882kcal 12992kcal 13103kcal 13213kcal 13323kcal 13433kcal 13543kcal 13653kcal 13763kcal 13873kcal 13983kcal 14094kcal 14204kcal 14314kcal 14424kcal 14534kcal 14644kcal 14754kcal 14864kcal 14974kcal 15085kcal 15195kcal 15305kcal 15415kcal 15525kcal 15635kcal 15745kcal 15855kcal 15965kcal 16076kcal 16186kcal 16296kcal 16406kcal 16516kcal
トイレ 3468kcal 3567kcal 3666kcal 3765kcal 3864kcal 3963kcal 4063kcal 4162kcal 4261kcal 4360kcal 4459kcal 4558kcal 4657kcal 4756kcal 4855kcal 4954kcal 5054kcal 5153kcal 5252kcal 5351kcal 5450kcal 5549kcal 5648kcal 5747kcal 5846kcal 5945kcal 6045kcal 6144kcal 6243kcal 6342kcal 6441kcal 6540kcal 6639kcal 6738kcal 6837kcal 6936kcal 7036kcal 7135kcal 7234kcal 7333kcal 7432kcal 7531kcal 7630kcal 7729kcal 7828kcal 7927kcal 8027kcal 8126kcal 8225kcal 8324kcal 8423kcal 8522kcal 8621kcal 8720kcal 8819kcal 8918kcal 9018kcal 9117kcal 9216kcal 9315kcal 9414kcal 9513kcal 9612kcal 9711kcal 9810kcal 9909kcal 10008kcal 10108kcal 10207kcal 10306kcal 10405kcal 10504kcal 10603kcal 10702kcal 10801kcal 10900kcal 10999kcal 11099kcal 11198kcal 11297kcal 11396kcal 11495kcal 11594kcal 11693kcal 11792kcal 11891kcal 11990kcal 12090kcal 12189kcal 12288kcal 12387kcal 12486kcal 12585kcal 12684kcal 12783kcal 12882kcal 12981kcal 13081kcal 13180kcal 13279kcal 13378kcal 13477kcal 13576kcal 13675kcal 13774kcal 13873kcal 13972kcal 14072kcal 14171kcal 14270kcal 14369kcal 14468kcal 14567kcal 14666kcal 14765kcal 14864kcal
風呂でシャワー 3853kcal 3963kcal 4074kcal 4184kcal 4294kcal 4404kcal 4514kcal 4624kcal 4734kcal 4844kcal 4954kcal 5065kcal 5175kcal 5285kcal 5395kcal 5505kcal 5615kcal 5725kcal 5835kcal 5945kcal 6056kcal 6166kcal 6276kcal 6386kcal 6496kcal 6606kcal 6716kcal 6826kcal 6936kcal 7047kcal 7157kcal 7267kcal 7377kcal 7487kcal 7597kcal 7707kcal 7817kcal 7927kcal 8038kcal 8148kcal 8258kcal 8368kcal 8478kcal 8588kcal 8698kcal 8808kcal 8918kcal 9029kcal 9139kcal 9249kcal 9359kcal 9469kcal 9579kcal 9689kcal 9799kcal 9909kcal 10020kcal 10130kcal 10240kcal 10350kcal 10460kcal 10570kcal 10680kcal 10790kcal 10900kcal 11011kcal 11121kcal 11231kcal 11341kcal 11451kcal 11561kcal 11671kcal 11781kcal 11891kcal 12001kcal 12112kcal 12222kcal 12332kcal 12442kcal 12552kcal 12662kcal 12772kcal 12882kcal 12992kcal 13103kcal 13213kcal 13323kcal 13433kcal 13543kcal 13653kcal 13763kcal 13873kcal 13983kcal 14094kcal 14204kcal 14314kcal 14424kcal 14534kcal 14644kcal 14754kcal 14864kcal 14974kcal 15085kcal 15195kcal 15305kcal 15415kcal 15525kcal 15635kcal 15745kcal 15855kcal 15965kcal 16076kcal 16186kcal 16296kcal 16406kcal 16516kcal
風呂で入浴 2890kcal 2972kcal 3055kcal 3138kcal 3220kcal 3303kcal 3385kcal 3468kcal 3551kcal 3633kcal 3716kcal 3798kcal 3881kcal 3963kcal 4046kcal 4129kcal 4211kcal 4294kcal 4376kcal 4459kcal 4542kcal 4624kcal 4707kcal 4789kcal 4872kcal 4954kcal 5037kcal 5120kcal 5202kcal 5285kcal 5367kcal 5450kcal 5533kcal 5615kcal 5698kcal 5780kcal 5863kcal 5945kcal 6028kcal 6111kcal 6193kcal 6276kcal 6358kcal 6441kcal 6524kcal 6606kcal 6689kcal 6771kcal 6854kcal 6936kcal 7019kcal 7102kcal 7184kcal 7267kcal 7349kcal 7432kcal 7515kcal 7597kcal 7680kcal 7762kcal 7845kcal 7927kcal 8010kcal 8093kcal 8175kcal 8258kcal 8340kcal 8423kcal 8505kcal 8588kcal 8671kcal 8753kcal 8836kcal 8918kcal 9001kcal 9084kcal 9166kcal 9249kcal 9331kcal 9414kcal 9496kcal 9579kcal 9662kcal 9744kcal 9827kcal 9909kcal 9992kcal 10075kcal 10157kcal 10240kcal 10322kcal 10405kcal 10487kcal 10570kcal 10653kcal 10735kcal 10818kcal 10900kcal 10983kcal 11066kcal 11148kcal 11231kcal 11313kcal 11396kcal 11478kcal 11561kcal 11644kcal 11726kcal 11809kcal 11891kcal 11974kcal 12057kcal 12139kcal 12222kcal 12304kcal 12387kcal
デスクワーク 2505kcal 2576kcal 2648kcal 2719kcal 2791kcal 2862kcal 2934kcal 3006kcal 3077kcal 3149kcal 3220kcal 3292kcal 3363kcal 3435kcal 3507kcal 3578kcal 3650kcal 3721kcal 3793kcal 3864kcal 3936kcal 4008kcal 4079kcal 4151kcal 4222kcal 4294kcal 4365kcal 4437kcal 4509kcal 4580kcal 4652kcal 4723kcal 4795kcal 4866kcal 4938kcal 5010kcal 5081kcal 5153kcal 5224kcal 5296kcal 5367kcal 5439kcal 5511kcal 5582kcal 5654kcal 5725kcal 5797kcal 5868kcal 5940kcal 6012kcal 6083kcal 6155kcal 6226kcal 6298kcal 6369kcal 6441kcal 6513kcal 6584kcal 6656kcal 6727kcal 6799kcal 6870kcal 6942kcal 7014kcal 7085kcal 7157kcal 7228kcal 7300kcal 7371kcal 7443kcal 7515kcal 7586kcal 7658kcal 7729kcal 7801kcal 7872kcal 7944kcal 8016kcal 8087kcal 8159kcal 8230kcal 8302kcal 8373kcal 8445kcal 8517kcal 8588kcal 8660kcal 8731kcal 8803kcal 8874kcal 8946kcal 9018kcal 9089kcal 9161kcal 9232kcal 9304kcal 9375kcal 9447kcal 9519kcal 9590kcal 9662kcal 9733kcal 9805kcal 9876kcal 9948kcal 10020kcal 10091kcal 10163kcal 10234kcal 10306kcal 10377kcal 10449kcal 10521kcal 10592kcal 10664kcal 10735kcal
立って仕事をする 3468kcal 3567kcal 3666kcal 3765kcal 3864kcal 3963kcal 4063kcal 4162kcal 4261kcal 4360kcal 4459kcal 4558kcal 4657kcal 4756kcal 4855kcal 4954kcal 5054kcal 5153kcal 5252kcal 5351kcal 5450kcal 5549kcal 5648kcal 5747kcal 5846kcal 5945kcal 6045kcal 6144kcal 6243kcal 6342kcal 6441kcal 6540kcal 6639kcal 6738kcal 6837kcal 6936kcal 7036kcal 7135kcal 7234kcal 7333kcal 7432kcal 7531kcal 7630kcal 7729kcal 7828kcal 7927kcal 8027kcal 8126kcal 8225kcal 8324kcal 8423kcal 8522kcal 8621kcal 8720kcal 8819kcal 8918kcal 9018kcal 9117kcal 9216kcal 9315kcal 9414kcal 9513kcal 9612kcal 9711kcal 9810kcal 9909kcal 10008kcal 10108kcal 10207kcal 10306kcal 10405kcal 10504kcal 10603kcal 10702kcal 10801kcal 10900kcal 10999kcal 11099kcal 11198kcal 11297kcal 11396kcal 11495kcal 11594kcal 11693kcal 11792kcal 11891kcal 11990kcal 12090kcal 12189kcal 12288kcal 12387kcal 12486kcal 12585kcal 12684kcal 12783kcal 12882kcal 12981kcal 13081kcal 13180kcal 13279kcal 13378kcal 13477kcal 13576kcal 13675kcal 13774kcal 13873kcal 13972kcal 14072kcal 14171kcal 14270kcal 14369kcal 14468kcal 14567kcal 14666kcal 14765kcal 14864kcal
体をよく動かす仕事 5780kcal 5945kcal 6111kcal 6276kcal 6441kcal 6606kcal 6771kcal 6936kcal 7102kcal 7267kcal 7432kcal 7597kcal 7762kcal 7927kcal 8093kcal 8258kcal 8423kcal 8588kcal 8753kcal 8918kcal 9084kcal 9249kcal 9414kcal 9579kcal 9744kcal 9909kcal 10075kcal 10240kcal 10405kcal 10570kcal 10735kcal 10900kcal 11066kcal 11231kcal 11396kcal 11561kcal 11726kcal 11891kcal 12057kcal 12222kcal 12387kcal 12552kcal 12717kcal 12882kcal 13048kcal 13213kcal 13378kcal 13543kcal 13708kcal 13873kcal 14039kcal 14204kcal 14369kcal 14534kcal 14699kcal 14864kcal 15030kcal 15195kcal 15360kcal 15525kcal 15690kcal 15855kcal 16021kcal 16186kcal 16351kcal 16516kcal 16681kcal 16846kcal 17011kcal 17177kcal 17342kcal 17507kcal 17672kcal 17837kcal 18002kcal 18168kcal 18333kcal 18498kcal 18663kcal 18828kcal 18993kcal 19159kcal 19324kcal 19489kcal 19654kcal 19819kcal 19984kcal 20150kcal 20315kcal 20480kcal 20645kcal 20810kcal 20975kcal 21141kcal 21306kcal 21471kcal 21636kcal 21801kcal 21966kcal 22132kcal 22297kcal 22462kcal 22627kcal 22792kcal 22957kcal 23123kcal 23288kcal 23453kcal 23618kcal 23783kcal 23948kcal 24114kcal 24279kcal 24444kcal 24609kcal 24774kcal
電車バスに乗車 2505kcal 2576kcal 2648kcal 2719kcal 2791kcal 2862kcal 2934kcal 3006kcal 3077kcal 3149kcal 3220kcal 3292kcal 3363kcal 3435kcal 3507kcal 3578kcal 3650kcal 3721kcal 3793kcal 3864kcal 3936kcal 4008kcal 4079kcal 4151kcal 4222kcal 4294kcal 4365kcal 4437kcal 4509kcal 4580kcal 4652kcal 4723kcal 4795kcal 4866kcal 4938kcal 5010kcal 5081kcal 5153kcal 5224kcal 5296kcal 5367kcal 5439kcal 5511kcal 5582kcal 5654kcal 5725kcal 5797kcal 5868kcal 5940kcal 6012kcal 6083kcal 6155kcal 6226kcal 6298kcal 6369kcal 6441kcal 6513kcal 6584kcal 6656kcal 6727kcal 6799kcal 6870kcal 6942kcal 7014kcal 7085kcal 7157kcal 7228kcal 7300kcal 7371kcal 7443kcal 7515kcal 7586kcal 7658kcal 7729kcal 7801kcal 7872kcal 7944kcal 8016kcal 8087kcal 8159kcal 8230kcal 8302kcal 8373kcal 8445kcal 8517kcal 8588kcal 8660kcal 8731kcal 8803kcal 8874kcal 8946kcal 9018kcal 9089kcal 9161kcal 9232kcal 9304kcal 9375kcal 9447kcal 9519kcal 9590kcal 9662kcal 9733kcal 9805kcal 9876kcal 9948kcal 10020kcal 10091kcal 10163kcal 10234kcal 10306kcal 10377kcal 10449kcal 10521kcal 10592kcal 10664kcal 10735kcal
自動車を運転 4817kcal 4954kcal 5092kcal 5230kcal 5367kcal 5505kcal 5643kcal 5780kcal 5918kcal 6056kcal 6193kcal 6331kcal 6468kcal 6606kcal 6744kcal 6881kcal 7019kcal 7157kcal 7294kcal 7432kcal 7570kcal 7707kcal 7845kcal 7982kcal 8120kcal 8258kcal 8395kcal 8533kcal 8671kcal 8808kcal 8946kcal 9084kcal 9221kcal 9359kcal 9496kcal 9634kcal 9772kcal 9909kcal 10047kcal 10185kcal 10322kcal 10460kcal 10598kcal 10735kcal 10873kcal 11011kcal 11148kcal 11286kcal 11423kcal 11561kcal 11699kcal 11836kcal 11974kcal 12112kcal 12249kcal 12387kcal 12525kcal 12662kcal 12800kcal 12937kcal 13075kcal 13213kcal 13350kcal 13488kcal 13626kcal 13763kcal 13901kcal 14039kcal 14176kcal 14314kcal 14451kcal 14589kcal 14727kcal 14864kcal 15002kcal 15140kcal 15277kcal 15415kcal 15553kcal 15690kcal 15828kcal 15965kcal 16103kcal 16241kcal 16378kcal 16516kcal 16654kcal 16791kcal 16929kcal 17067kcal 17204kcal 17342kcal 17479kcal 17617kcal 17755kcal 17892kcal 18030kcal 18168kcal 18305kcal 18443kcal 18581kcal 18718kcal 18856kcal 18993kcal 19131kcal 19269kcal 19406kcal 19544kcal 19682kcal 19819kcal 19957kcal 20095kcal 20232kcal 20370kcal 20507kcal 20645kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 26591kcal 27351kcal 28111kcal 28870kcal 29630kcal 30390kcal 31150kcal 31909kcal 32669kcal 33429kcal 34189kcal 34948kcal 35708kcal 36468kcal 37228kcal 37987kcal 38747kcal 39507kcal 40267kcal 41026kcal 41786kcal 42546kcal 43306kcal 44066kcal 44825kcal 45585kcal 46345kcal 47105kcal 47864kcal 48624kcal 49384kcal 50144kcal 50903kcal 51663kcal 52423kcal 53183kcal 53942kcal 54702kcal 55462kcal 56222kcal 56981kcal 57741kcal 58501kcal 59261kcal 60020kcal 60780kcal 61540kcal 62300kcal 63059kcal 63819kcal 64579kcal 65339kcal 66099kcal 66858kcal 67618kcal 68378kcal 69138kcal 69897kcal 70657kcal 71417kcal 72177kcal 72936kcal 73696kcal 74456kcal 75216kcal 75975kcal 76735kcal 77495kcal 78255kcal 79014kcal 79774kcal 80534kcal 81294kcal 82053kcal 82813kcal 83573kcal 84333kcal 85093kcal 85852kcal 86612kcal 87372kcal 88132kcal 88891kcal 89651kcal 90411kcal 91171kcal 91930kcal 92690kcal 93450kcal 94210kcal 94969kcal 95729kcal 96489kcal 97249kcal 98008kcal 98768kcal 99528kcal 100288kcal 101047kcal 101807kcal 102567kcal 103327kcal 104086kcal 104846kcal 105606kcal 106366kcal 107126kcal 107885kcal 108645kcal 109405kcal 110165kcal 110924kcal 111684kcal 112444kcal 113204kcal 113963kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 23701kcal 24378kcal 25055kcal 25732kcal 26409kcal 27087kcal 27764kcal 28441kcal 29118kcal 29795kcal 30472kcal 31150kcal 31827kcal 32504kcal 33181kcal 33858kcal 34536kcal 35213kcal 35890kcal 36567kcal 37244kcal 37921kcal 38599kcal 39276kcal 39953kcal 40630kcal 41307kcal 41984kcal 42662kcal 43339kcal 44016kcal 44693kcal 45370kcal 46048kcal 46725kcal 47402kcal 48079kcal 48756kcal 49433kcal 50111kcal 50788kcal 51465kcal 52142kcal 52819kcal 53496kcal 54174kcal 54851kcal 55528kcal 56205kcal 56882kcal 57560kcal 58237kcal 58914kcal 59591kcal 60268kcal 60945kcal 61623kcal 62300kcal 62977kcal 63654kcal 64331kcal 65008kcal 65686kcal 66363kcal 67040kcal 67717kcal 68394kcal 69072kcal 69749kcal 70426kcal 71103kcal 71780kcal 72457kcal 73135kcal 73812kcal 74489kcal 75166kcal 75843kcal 76520kcal 77198kcal 77875kcal 78552kcal 79229kcal 79906kcal 80584kcal 81261kcal 81938kcal 82615kcal 83292kcal 83969kcal 84647kcal 85324kcal 86001kcal 86678kcal 87355kcal 88032kcal 88710kcal 89387kcal 90064kcal 90741kcal 91418kcal 92096kcal 92773kcal 93450kcal 94127kcal 94804kcal 95481kcal 96159kcal 96836kcal 97513kcal 98190kcal 98867kcal 99544kcal 100222kcal 100899kcal 101576kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 22737kcal 23387kcal 24037kcal 24686kcal 25336kcal 25985kcal 26635kcal 27285kcal 27934kcal 28584kcal 29234kcal 29883kcal 30533kcal 31183kcal 31832kcal 32482kcal 33132kcal 33781kcal 34431kcal 35081kcal 35730kcal 36380kcal 37029kcal 37679kcal 38329kcal 38978kcal 39628kcal 40278kcal 40927kcal 41577kcal 42227kcal 42876kcal 43526kcal 44176kcal 44825kcal 45475kcal 46125kcal 46774kcal 47424kcal 48074kcal 48723kcal 49373kcal 50022kcal 50672kcal 51322kcal 51971kcal 52621kcal 53271kcal 53920kcal 54570kcal 55220kcal 55869kcal 56519kcal 57169kcal 57818kcal 58468kcal 59118kcal 59767kcal 60417kcal 61067kcal 61716kcal 62366kcal 63015kcal 63665kcal 64315kcal 64964kcal 65614kcal 66264kcal 66913kcal 67563kcal 68213kcal 68862kcal 69512kcal 70162kcal 70811kcal 71461kcal 72111kcal 72760kcal 73410kcal 74059kcal 74709kcal 75359kcal 76008kcal 76658kcal 77308kcal 77957kcal 78607kcal 79257kcal 79906kcal 80556kcal 81206kcal 81855kcal 82505kcal 83155kcal 83804kcal 84454kcal 85104kcal 85753kcal 86403kcal 87052kcal 87702kcal 88352kcal 89001kcal 89651kcal 90301kcal 90950kcal 91600kcal 92250kcal 92899kcal 93549kcal 94199kcal 94848kcal 95498kcal 96148kcal 96797kcal 97447kcal
水泳
(速め:全般)		 19269kcal 19819kcal 20370kcal 20920kcal 21471kcal 22022kcal 22572kcal 23123kcal 23673kcal 24224kcal 24774kcal 25325kcal 25875kcal 26426kcal 26976kcal 27527kcal 28078kcal 28628kcal 29179kcal 29729kcal 30280kcal 30830kcal 31381kcal 31931kcal 32482kcal 33033kcal 33583kcal 34134kcal 34684kcal 35235kcal 35785kcal 36336kcal 36886kcal 37437kcal 37987kcal 38538kcal 39089kcal 39639kcal 40190kcal 40740kcal 41291kcal 41841kcal 42392kcal 42942kcal 43493kcal 44044kcal 44594kcal 45145kcal 45695kcal 46246kcal 46796kcal 47347kcal 47897kcal 48448kcal 48998kcal 49549kcal 50100kcal 50650kcal 51201kcal 51751kcal 52302kcal 52852kcal 53403kcal 53953kcal 54504kcal 55055kcal 55605kcal 56156kcal 56706kcal 57257kcal 57807kcal 58358kcal 58908kcal 59459kcal 60009kcal 60560kcal 61111kcal 61661kcal 62212kcal 62762kcal 63313kcal 63863kcal 64414kcal 64964kcal 65515kcal 66066kcal 66616kcal 67167kcal 67717kcal 68268kcal 68818kcal 69369kcal 69919kcal 70470kcal 71020kcal 71571kcal 72122kcal 72672kcal 73223kcal 73773kcal 74324kcal 74874kcal 75425kcal 75975kcal 76526kcal 77077kcal 77627kcal 78178kcal 78728kcal 79279kcal 79829kcal 80380kcal 80930kcal 81481kcal 82031kcal 82582kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 19269kcal 19819kcal 20370kcal 20920kcal 21471kcal 22022kcal 22572kcal 23123kcal 23673kcal 24224kcal 24774kcal 25325kcal 25875kcal 26426kcal 26976kcal 27527kcal 28078kcal 28628kcal 29179kcal 29729kcal 30280kcal 30830kcal 31381kcal 31931kcal 32482kcal 33033kcal 33583kcal 34134kcal 34684kcal 35235kcal 35785kcal 36336kcal 36886kcal 37437kcal 37987kcal 38538kcal 39089kcal 39639kcal 40190kcal 40740kcal 41291kcal 41841kcal 42392kcal 42942kcal 43493kcal 44044kcal 44594kcal 45145kcal 45695kcal 46246kcal 46796kcal 47347kcal 47897kcal 48448kcal 48998kcal 49549kcal 50100kcal 50650kcal 51201kcal 51751kcal 52302kcal 52852kcal 53403kcal 53953kcal 54504kcal 55055kcal 55605kcal 56156kcal 56706kcal 57257kcal 57807kcal 58358kcal 58908kcal 59459kcal 60009kcal 60560kcal 61111kcal 61661kcal 62212kcal 62762kcal 63313kcal 63863kcal 64414kcal 64964kcal 65515kcal 66066kcal 66616kcal 67167kcal 67717kcal 68268kcal 68818kcal 69369kcal 69919kcal 70470kcal 71020kcal 71571kcal 72122kcal 72672kcal 73223kcal 73773kcal 74324kcal 74874kcal 75425kcal 75975kcal 76526kcal 77077kcal 77627kcal 78178kcal 78728kcal 79279kcal 79829kcal 80380kcal 80930kcal 81481kcal 82031kcal 82582kcal
自転車
(速め:24km/h)		 19269kcal 19819kcal 20370kcal 20920kcal 21471kcal 22022kcal 22572kcal 23123kcal 23673kcal 24224kcal 24774kcal 25325kcal 25875kcal 26426kcal 26976kcal 27527kcal 28078kcal 28628kcal 29179kcal 29729kcal 30280kcal 30830kcal 31381kcal 31931kcal 32482kcal 33033kcal 33583kcal 34134kcal 34684kcal 35235kcal 35785kcal 36336kcal 36886kcal 37437kcal 37987kcal 38538kcal 39089kcal 39639kcal 40190kcal 40740kcal 41291kcal 41841kcal 42392kcal 42942kcal 43493kcal 44044kcal 44594kcal 45145kcal 45695kcal 46246kcal 46796kcal 47347kcal 47897kcal 48448kcal 48998kcal 49549kcal 50100kcal 50650kcal 51201kcal 51751kcal 52302kcal 52852kcal 53403kcal 53953kcal 54504kcal 55055kcal 55605kcal 56156kcal 56706kcal 57257kcal 57807kcal 58358kcal 58908kcal 59459kcal 60009kcal 60560kcal 61111kcal 61661kcal 62212kcal 62762kcal 63313kcal 63863kcal 64414kcal 64964kcal 65515kcal 66066kcal 66616kcal 67167kcal 67717kcal 68268kcal 68818kcal 69369kcal 69919kcal 70470kcal 71020kcal 71571kcal 72122kcal 72672kcal 73223kcal 73773kcal 74324kcal 74874kcal 75425kcal 75975kcal 76526kcal 77077kcal 77627kcal 78178kcal 78728kcal 79279kcal 79829kcal 80380kcal 80930kcal 81481kcal 82031kcal 82582kcal
ダンス
激しい		 17342kcal 17837kcal 18333kcal 18828kcal 19324kcal 19819kcal 20315kcal 20810kcal 21306kcal 21801kcal 22297kcal 22792kcal 23288kcal 23783kcal 24279kcal 24774kcal 25270kcal 25765kcal 26261kcal 26756kcal 27252kcal 27747kcal 28243kcal 28738kcal 29234kcal 29729kcal 30225kcal 30720kcal 31216kcal 31711kcal 32207kcal 32702kcal 33198kcal 33693kcal 34189kcal 34684kcal 35180kcal 35675kcal 36171kcal 36666kcal 37162kcal 37657kcal 38153kcal 38648kcal 39144kcal 39639kcal 40135kcal 40630kcal 41126kcal 41621kcal 42117kcal 42612kcal 43108kcal 43603kcal 44099kcal 44594kcal 45090kcal 45585kcal 46081kcal 46576kcal 47072kcal 47567kcal 48063kcal 48558kcal 49054kcal 49549kcal 50044kcal 50540kcal 51035kcal 51531kcal 52026kcal 52522kcal 53017kcal 53513kcal 54008kcal 54504kcal 54999kcal 55495kcal 55990kcal 56486kcal 56981kcal 57477kcal 57972kcal 58468kcal 58963kcal 59459kcal 59954kcal 60450kcal 60945kcal 61441kcal 61936kcal 62432kcal 62927kcal 63423kcal 63918kcal 64414kcal 64909kcal 65405kcal 65900kcal 66396kcal 66891kcal 67387kcal 67882kcal 68378kcal 68873kcal 69369kcal 69864kcal 70360kcal 70855kcal 71351kcal 71846kcal 72342kcal 72837kcal 73333kcal 73828kcal 74324kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16956kcal 17441kcal 17925kcal 18410kcal 18894kcal 19379kcal 19863kcal 20348kcal 20832kcal 21317kcal 21801kcal 22286kcal 22770kcal 23255kcal 23739kcal 24224kcal 24708kcal 25193kcal 25677kcal 26162kcal 26646kcal 27131kcal 27615kcal 28100kcal 28584kcal 29069kcal 29553kcal 30038kcal 30522kcal 31006kcal 31491kcal 31975kcal 32460kcal 32944kcal 33429kcal 33913kcal 34398kcal 34882kcal 35367kcal 35851kcal 36336kcal 36820kcal 37305kcal 37789kcal 38274kcal 38758kcal 39243kcal 39727kcal 40212kcal 40696kcal 41181kcal 41665kcal 42150kcal 42634kcal 43119kcal 43603kcal 44088kcal 44572kcal 45057kcal 45541kcal 46025kcal 46510kcal 46994kcal 47479kcal 47963kcal 48448kcal 48932kcal 49417kcal 49901kcal 50386kcal 50870kcal 51355kcal 51839kcal 52324kcal 52808kcal 53293kcal 53777kcal 54262kcal 54746kcal 55231kcal 55715kcal 56200kcal 56684kcal 57169kcal 57653kcal 58138kcal 58622kcal 59107kcal 59591kcal 60076kcal 60560kcal 61044kcal 61529kcal 62013kcal 62498kcal 62982kcal 63467kcal 63951kcal 64436kcal 64920kcal 65405kcal 65889kcal 66374kcal 66858kcal 67343kcal 67827kcal 68312kcal 68796kcal 69281kcal 69765kcal 70250kcal 70734kcal 71219kcal 71703kcal 72188kcal 72672kcal
水泳
(普通:全般)		 15993kcal 16450kcal 16907kcal 17364kcal 17821kcal 18278kcal 18735kcal 19192kcal 19649kcal 20106kcal 20563kcal 21019kcal 21476kcal 21933kcal 22390kcal 22847kcal 23304kcal 23761kcal 24218kcal 24675kcal 25132kcal 25589kcal 26046kcal 26503kcal 26960kcal 27417kcal 27874kcal 28331kcal 28788kcal 29245kcal 29702kcal 30159kcal 30616kcal 31073kcal 31529kcal 31986kcal 32443kcal 32900kcal 33357kcal 33814kcal 34271kcal 34728kcal 35185kcal 35642kcal 36099kcal 36556kcal 37013kcal 37470kcal 37927kcal 38384kcal 38841kcal 39298kcal 39755kcal 40212kcal 40669kcal 41126kcal 41583kcal 42039kcal 42496kcal 42953kcal 43410kcal 43867kcal 44324kcal 44781kcal 45238kcal 45695kcal 46152kcal 46609kcal 47066kcal 47523kcal 47980kcal 48437kcal 48894kcal 49351kcal 49808kcal 50265kcal 50722kcal 51179kcal 51636kcal 52093kcal 52549kcal 53006kcal 53463kcal 53920kcal 54377kcal 54834kcal 55291kcal 55748kcal 56205kcal 56662kcal 57119kcal 57576kcal 58033kcal 58490kcal 58947kcal 59404kcal 59861kcal 60318kcal 60775kcal 61232kcal 61689kcal 62146kcal 62603kcal 63059kcal 63516kcal 63973kcal 64430kcal 64887kcal 65344kcal 65801kcal 66258kcal 66715kcal 67172kcal 67629kcal 68086kcal 68543kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15415kcal 15855kcal 16296kcal 16736kcal 17177kcal 17617kcal 18058kcal 18498kcal 18938kcal 19379kcal 19819kcal 20260kcal 20700kcal 21141kcal 21581kcal 22022kcal 22462kcal 22902kcal 23343kcal 23783kcal 24224kcal 24664kcal 25105kcal 25545kcal 25985kcal 26426kcal 26866kcal 27307kcal 27747kcal 28188kcal 28628kcal 29069kcal 29509kcal 29949kcal 30390kcal 30830kcal 31271kcal 31711kcal 32152kcal 32592kcal 33033kcal 33473kcal 33913kcal 34354kcal 34794kcal 35235kcal 35675kcal 36116kcal 36556kcal 36996kcal 37437kcal 37877kcal 38318kcal 38758kcal 39199kcal 39639kcal 40080kcal 40520kcal 40960kcal 41401kcal 41841kcal 42282kcal 42722kcal 43163kcal 43603kcal 44044kcal 44484kcal 44924kcal 45365kcal 45805kcal 46246kcal 46686kcal 47127kcal 47567kcal 48007kcal 48448kcal 48888kcal 49329kcal 49769kcal 50210kcal 50650kcal 51091kcal 51531kcal 51971kcal 52412kcal 52852kcal 53293kcal 53733kcal 54174kcal 54614kcal 55055kcal 55495kcal 55935kcal 56376kcal 56816kcal 57257kcal 57697kcal 58138kcal 58578kcal 59018kcal 59459kcal 59899kcal 60340kcal 60780kcal 61221kcal 61661kcal 62102kcal 62542kcal 62982kcal 63423kcal 63863kcal 64304kcal 64744kcal 65185kcal 65625kcal 66066kcal
山登り 15415kcal 15855kcal 16296kcal 16736kcal 17177kcal 17617kcal 18058kcal 18498kcal 18938kcal 19379kcal 19819kcal 20260kcal 20700kcal 21141kcal 21581kcal 22022kcal 22462kcal 22902kcal 23343kcal 23783kcal 24224kcal 24664kcal 25105kcal 25545kcal 25985kcal 26426kcal 26866kcal 27307kcal 27747kcal 28188kcal 28628kcal 29069kcal 29509kcal 29949kcal 30390kcal 30830kcal 31271kcal 31711kcal 32152kcal 32592kcal 33033kcal 33473kcal 33913kcal 34354kcal 34794kcal 35235kcal 35675kcal 36116kcal 36556kcal 36996kcal 37437kcal 37877kcal 38318kcal 38758kcal 39199kcal 39639kcal 40080kcal 40520kcal 40960kcal 41401kcal 41841kcal 42282kcal 42722kcal 43163kcal 43603kcal 44044kcal 44484kcal 44924kcal 45365kcal 45805kcal 46246kcal 46686kcal 47127kcal 47567kcal 48007kcal 48448kcal 48888kcal 49329kcal 49769kcal 50210kcal 50650kcal 51091kcal 51531kcal 51971kcal 52412kcal 52852kcal 53293kcal 53733kcal 54174kcal 54614kcal 55055kcal 55495kcal 55935kcal 56376kcal 56816kcal 57257kcal 57697kcal 58138kcal 58578kcal 59018kcal 59459kcal 59899kcal 60340kcal 60780kcal 61221kcal 61661kcal 62102kcal 62542kcal 62982kcal 63423kcal 63863kcal 64304kcal 64744kcal 65185kcal 65625kcal 66066kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15415kcal 15855kcal 16296kcal 16736kcal 17177kcal 17617kcal 18058kcal 18498kcal 18938kcal 19379kcal 19819kcal 20260kcal 20700kcal 21141kcal 21581kcal 22022kcal 22462kcal 22902kcal 23343kcal 23783kcal 24224kcal 24664kcal 25105kcal 25545kcal 25985kcal 26426kcal 26866kcal 27307kcal 27747kcal 28188kcal 28628kcal 29069kcal 29509kcal 29949kcal 30390kcal 30830kcal 31271kcal 31711kcal 32152kcal 32592kcal 33033kcal 33473kcal 33913kcal 34354kcal 34794kcal 35235kcal 35675kcal 36116kcal 36556kcal 36996kcal 37437kcal 37877kcal 38318kcal 38758kcal 39199kcal 39639kcal 40080kcal 40520kcal 40960kcal 41401kcal 41841kcal 42282kcal 42722kcal 43163kcal 43603kcal 44044kcal 44484kcal 44924kcal 45365kcal 45805kcal 46246kcal 46686kcal 47127kcal 47567kcal 48007kcal 48448kcal 48888kcal 49329kcal 49769kcal 50210kcal 50650kcal 51091kcal 51531kcal 51971kcal 52412kcal 52852kcal 53293kcal 53733kcal 54174kcal 54614kcal 55055kcal 55495kcal 55935kcal 56376kcal 56816kcal 57257kcal 57697kcal 58138kcal 58578kcal 59018kcal 59459kcal 59899kcal 60340kcal 60780kcal 61221kcal 61661kcal 62102kcal 62542kcal 62982kcal 63423kcal 63863kcal 64304kcal 64744kcal 65185kcal 65625kcal 66066kcal
HIIT
ジャンプあり		 15415kcal 15855kcal 16296kcal 16736kcal 17177kcal 17617kcal 18058kcal 18498kcal 18938kcal 19379kcal 19819kcal 20260kcal 20700kcal 21141kcal 21581kcal 22022kcal 22462kcal 22902kcal 23343kcal 23783kcal 24224kcal 24664kcal 25105kcal 25545kcal 25985kcal 26426kcal 26866kcal 27307kcal 27747kcal 28188kcal 28628kcal 29069kcal 29509kcal 29949kcal 30390kcal 30830kcal 31271kcal 31711kcal 32152kcal 32592kcal 33033kcal 33473kcal 33913kcal 34354kcal 34794kcal 35235kcal 35675kcal 36116kcal 36556kcal 36996kcal 37437kcal 37877kcal 38318kcal 38758kcal 39199kcal 39639kcal 40080kcal 40520kcal 40960kcal 41401kcal 41841kcal 42282kcal 42722kcal 43163kcal 43603kcal 44044kcal 44484kcal 44924kcal 45365kcal 45805kcal 46246kcal 46686kcal 47127kcal 47567kcal 48007kcal 48448kcal 48888kcal 49329kcal 49769kcal 50210kcal 50650kcal 51091kcal 51531kcal 51971kcal 52412kcal 52852kcal 53293kcal 53733kcal 54174kcal 54614kcal 55055kcal 55495kcal 55935kcal 56376kcal 56816kcal 57257kcal 57697kcal 58138kcal 58578kcal 59018kcal 59459kcal 59899kcal 60340kcal 60780kcal 61221kcal 61661kcal 62102kcal 62542kcal 62982kcal 63423kcal 63863kcal 64304kcal 64744kcal 65185kcal 65625kcal 66066kcal
ダンス
普通		 14066kcal 14468kcal 14870kcal 15272kcal 15674kcal 16076kcal 16477kcal 16879kcal 17281kcal 17683kcal 18085kcal 18487kcal 18889kcal 19291kcal 19693kcal 20095kcal 20496kcal 20898kcal 21300kcal 21702kcal 22104kcal 22506kcal 22908kcal 23310kcal 23712kcal 24114kcal 24515kcal 24917kcal 25319kcal 25721kcal 26123kcal 26525kcal 26927kcal 27329kcal 27731kcal 28133kcal 28535kcal 28936kcal 29338kcal 29740kcal 30142kcal 30544kcal 30946kcal 31348kcal 31750kcal 32152kcal 32554kcal 32955kcal 33357kcal 33759kcal 34161kcal 34563kcal 34965kcal 35367kcal 35769kcal 36171kcal 36573kcal 36974kcal 37376kcal 37778kcal 38180kcal 38582kcal 38984kcal 39386kcal 39788kcal 40190kcal 40592kcal 40993kcal 41395kcal 41797kcal 42199kcal 42601kcal 43003kcal 43405kcal 43807kcal 44209kcal 44611kcal 45012kcal 45414kcal 45816kcal 46218kcal 46620kcal 47022kcal 47424kcal 47826kcal 48228kcal 48630kcal 49031kcal 49433kcal 49835kcal 50237kcal 50639kcal 51041kcal 51443kcal 51845kcal 52247kcal 52649kcal 53050kcal 53452kcal 53854kcal 54256kcal 54658kcal 55060kcal 55462kcal 55864kcal 56266kcal 56668kcal 57070kcal 57471kcal 57873kcal 58275kcal 58677kcal 59079kcal 59481kcal 59883kcal 60285kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11561kcal 11891kcal 12222kcal 12552kcal 12882kcal 13213kcal 13543kcal 13873kcal 14204kcal 14534kcal 14864kcal 15195kcal 15525kcal 15855kcal 16186kcal 16516kcal 16846kcal 17177kcal 17507kcal 17837kcal 18168kcal 18498kcal 18828kcal 19159kcal 19489kcal 19819kcal 20150kcal 20480kcal 20810kcal 21141kcal 21471kcal 21801kcal 22132kcal 22462kcal 22792kcal 23123kcal 23453kcal 23783kcal 24114kcal 24444kcal 24774kcal 25105kcal 25435kcal 25765kcal 26096kcal 26426kcal 26756kcal 27087kcal 27417kcal 27747kcal 28078kcal 28408kcal 28738kcal 29069kcal 29399kcal 29729kcal 30060kcal 30390kcal 30720kcal 31051kcal 31381kcal 31711kcal 32042kcal 32372kcal 32702kcal 33033kcal 33363kcal 33693kcal 34023kcal 34354kcal 34684kcal 35014kcal 35345kcal 35675kcal 36005kcal 36336kcal 36666kcal 36996kcal 37327kcal 37657kcal 37987kcal 38318kcal 38648kcal 38978kcal 39309kcal 39639kcal 39969kcal 40300kcal 40630kcal 40960kcal 41291kcal 41621kcal 41951kcal 42282kcal 42612kcal 42942kcal 43273kcal 43603kcal 43933kcal 44264kcal 44594kcal 44924kcal 45255kcal 45585kcal 45915kcal 46246kcal 46576kcal 46906kcal 47237kcal 47567kcal 47897kcal 48228kcal 48558kcal 48888kcal 49219kcal 49549kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11561kcal 11891kcal 12222kcal 12552kcal 12882kcal 13213kcal 13543kcal 13873kcal 14204kcal 14534kcal 14864kcal 15195kcal 15525kcal 15855kcal 16186kcal 16516kcal 16846kcal 17177kcal 17507kcal 17837kcal 18168kcal 18498kcal 18828kcal 19159kcal 19489kcal 19819kcal 20150kcal 20480kcal 20810kcal 21141kcal 21471kcal 21801kcal 22132kcal 22462kcal 22792kcal 23123kcal 23453kcal 23783kcal 24114kcal 24444kcal 24774kcal 25105kcal 25435kcal 25765kcal 26096kcal 26426kcal 26756kcal 27087kcal 27417kcal 27747kcal 28078kcal 28408kcal 28738kcal 29069kcal 29399kcal 29729kcal 30060kcal 30390kcal 30720kcal 31051kcal 31381kcal 31711kcal 32042kcal 32372kcal 32702kcal 33033kcal 33363kcal 33693kcal 34023kcal 34354kcal 34684kcal 35014kcal 35345kcal 35675kcal 36005kcal 36336kcal 36666kcal 36996kcal 37327kcal 37657kcal 37987kcal 38318kcal 38648kcal 38978kcal 39309kcal 39639kcal 39969kcal 40300kcal 40630kcal 40960kcal 41291kcal 41621kcal 41951kcal 42282kcal 42612kcal 42942kcal 43273kcal 43603kcal 43933kcal 44264kcal 44594kcal 44924kcal 45255kcal 45585kcal 45915kcal 46246kcal 46576kcal 46906kcal 47237kcal 47567kcal 47897kcal 48228kcal 48558kcal 48888kcal 49219kcal 49549kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10212kcal 10504kcal 10796kcal 11088kcal 11379kcal 11671kcal 11963kcal 12255kcal 12547kcal 12838kcal 13130kcal 13422kcal 13714kcal 14005kcal 14297kcal 14589kcal 14881kcal 15173kcal 15464kcal 15756kcal 16048kcal 16340kcal 16632kcal 16923kcal 17215kcal 17507kcal 17799kcal 18091kcal 18382kcal 18674kcal 18966kcal 19258kcal 19550kcal 19841kcal 20133kcal 20425kcal 20717kcal 21008kcal 21300kcal 21592kcal 21884kcal 22176kcal 22467kcal 22759kcal 23051kcal 23343kcal 23635kcal 23926kcal 24218kcal 24510kcal 24802kcal 25094kcal 25385kcal 25677kcal 25969kcal 26261kcal 26553kcal 26844kcal 27136kcal 27428kcal 27720kcal 28011kcal 28303kcal 28595kcal 28887kcal 29179kcal 29470kcal 29762kcal 30054kcal 30346kcal 30638kcal 30929kcal 31221kcal 31513kcal 31805kcal 32097kcal 32388kcal 32680kcal 32972kcal 33264kcal 33556kcal 33847kcal 34139kcal 34431kcal 34723kcal 35014kcal 35306kcal 35598kcal 35890kcal 36182kcal 36473kcal 36765kcal 37057kcal 37349kcal 37641kcal 37932kcal 38224kcal 38516kcal 38808kcal 39100kcal 39391kcal 39683kcal 39975kcal 40267kcal 40559kcal 40850kcal 41142kcal 41434kcal 41726kcal 42017kcal 42309kcal 42601kcal 42893kcal 43185kcal 43476kcal 43768kcal
踏み台昇降 9634kcal 9909kcal 10185kcal 10460kcal 10735kcal 11011kcal 11286kcal 11561kcal 11836kcal 12112kcal 12387kcal 12662kcal 12937kcal 13213kcal 13488kcal 13763kcal 14039kcal 14314kcal 14589kcal 14864kcal 15140kcal 15415kcal 15690kcal 15965kcal 16241kcal 16516kcal 16791kcal 17067kcal 17342kcal 17617kcal 17892kcal 18168kcal 18443kcal 18718kcal 18993kcal 19269kcal 19544kcal 19819kcal 20095kcal 20370kcal 20645kcal 20920kcal 21196kcal 21471kcal 21746kcal 22022kcal 22297kcal 22572kcal 22847kcal 23123kcal 23398kcal 23673kcal 23948kcal 24224kcal 24499kcal 24774kcal 25050kcal 25325kcal 25600kcal 25875kcal 26151kcal 26426kcal 26701kcal 26976kcal 27252kcal 27527kcal 27802kcal 28078kcal 28353kcal 28628kcal 28903kcal 29179kcal 29454kcal 29729kcal 30004kcal 30280kcal 30555kcal 30830kcal 31106kcal 31381kcal 31656kcal 31931kcal 32207kcal 32482kcal 32757kcal 33033kcal 33308kcal 33583kcal 33858kcal 34134kcal 34409kcal 34684kcal 34959kcal 35235kcal 35510kcal 35785kcal 36061kcal 36336kcal 36611kcal 36886kcal 37162kcal 37437kcal 37712kcal 37987kcal 38263kcal 38538kcal 38813kcal 39089kcal 39364kcal 39639kcal 39914kcal 40190kcal 40465kcal 40740kcal 41015kcal 41291kcal
HIIT
ジャンプなし		 9634kcal 9909kcal 10185kcal 10460kcal 10735kcal 11011kcal 11286kcal 11561kcal 11836kcal 12112kcal 12387kcal 12662kcal 12937kcal 13213kcal 13488kcal 13763kcal 14039kcal 14314kcal 14589kcal 14864kcal 15140kcal 15415kcal 15690kcal 15965kcal 16241kcal 16516kcal 16791kcal 17067kcal 17342kcal 17617kcal 17892kcal 18168kcal 18443kcal 18718kcal 18993kcal 19269kcal 19544kcal 19819kcal 20095kcal 20370kcal 20645kcal 20920kcal 21196kcal 21471kcal 21746kcal 22022kcal 22297kcal 22572kcal 22847kcal 23123kcal 23398kcal 23673kcal 23948kcal 24224kcal 24499kcal 24774kcal 25050kcal 25325kcal 25600kcal 25875kcal 26151kcal 26426kcal 26701kcal 26976kcal 27252kcal 27527kcal 27802kcal 28078kcal 28353kcal 28628kcal 28903kcal 29179kcal 29454kcal 29729kcal 30004kcal 30280kcal 30555kcal 30830kcal 31106kcal 31381kcal 31656kcal 31931kcal 32207kcal 32482kcal 32757kcal 33033kcal 33308kcal 33583kcal 33858kcal 34134kcal 34409kcal 34684kcal 34959kcal 35235kcal 35510kcal 35785kcal 36061kcal 36336kcal 36611kcal 36886kcal 37162kcal 37437kcal 37712kcal 37987kcal 38263kcal 38538kcal 38813kcal 39089kcal 39364kcal 39639kcal 39914kcal 40190kcal 40465kcal 40740kcal 41015kcal 41291kcal
ダンス
ゆっくり		 9634kcal 9909kcal 10185kcal 10460kcal 10735kcal 11011kcal 11286kcal 11561kcal 11836kcal 12112kcal 12387kcal 12662kcal 12937kcal 13213kcal 13488kcal 13763kcal 14039kcal 14314kcal 14589kcal 14864kcal 15140kcal 15415kcal 15690kcal 15965kcal 16241kcal 16516kcal 16791kcal 17067kcal 17342kcal 17617kcal 17892kcal 18168kcal 18443kcal 18718kcal 18993kcal 19269kcal 19544kcal 19819kcal 20095kcal 20370kcal 20645kcal 20920kcal 21196kcal 21471kcal 21746kcal 22022kcal 22297kcal 22572kcal 22847kcal 23123kcal 23398kcal 23673kcal 23948kcal 24224kcal 24499kcal 24774kcal 25050kcal 25325kcal 25600kcal 25875kcal 26151kcal 26426kcal 26701kcal 26976kcal 27252kcal 27527kcal 27802kcal 28078kcal 28353kcal 28628kcal 28903kcal 29179kcal 29454kcal 29729kcal 30004kcal 30280kcal 30555kcal 30830kcal 31106kcal 31381kcal 31656kcal 31931kcal 32207kcal 32482kcal 32757kcal 33033kcal 33308kcal 33583kcal 33858kcal 34134kcal 34409kcal 34684kcal 34959kcal 35235kcal 35510kcal 35785kcal 36061kcal 36336kcal 36611kcal 36886kcal 37162kcal 37437kcal 37712kcal 37987kcal 38263kcal 38538kcal 38813kcal 39089kcal 39364kcal 39639kcal 39914kcal 40190kcal 40465kcal 40740kcal 41015kcal 41291kcal
筋トレ
スクワット		 9634kcal 9909kcal 10185kcal 10460kcal 10735kcal 11011kcal 11286kcal 11561kcal 11836kcal 12112kcal 12387kcal 12662kcal 12937kcal 13213kcal 13488kcal 13763kcal 14039kcal 14314kcal 14589kcal 14864kcal 15140kcal 15415kcal 15690kcal 15965kcal 16241kcal 16516kcal 16791kcal 17067kcal 17342kcal 17617kcal 17892kcal 18168kcal 18443kcal 18718kcal 18993kcal 19269kcal 19544kcal 19819kcal 20095kcal 20370kcal 20645kcal 20920kcal 21196kcal 21471kcal 21746kcal 22022kcal 22297kcal 22572kcal 22847kcal 23123kcal 23398kcal 23673kcal 23948kcal 24224kcal 24499kcal 24774kcal 25050kcal 25325kcal 25600kcal 25875kcal 26151kcal 26426kcal 26701kcal 26976kcal 27252kcal 27527kcal 27802kcal 28078kcal 28353kcal 28628kcal 28903kcal 29179kcal 29454kcal 29729kcal 30004kcal 30280kcal 30555kcal 30830kcal 31106kcal 31381kcal 31656kcal 31931kcal 32207kcal 32482kcal 32757kcal 33033kcal 33308kcal 33583kcal 33858kcal 34134kcal 34409kcal 34684kcal 34959kcal 35235kcal 35510kcal 35785kcal 36061kcal 36336kcal 36611kcal 36886kcal 37162kcal 37437kcal 37712kcal 37987kcal 38263kcal 38538kcal 38813kcal 39089kcal 39364kcal 39639kcal 39914kcal 40190kcal 40465kcal 40740kcal 41015kcal 41291kcal
部屋の片づけ全般 9249kcal 9513kcal 9777kcal 10042kcal 10306kcal 10570kcal 10834kcal 11099kcal 11363kcal 11627kcal 11891kcal 12156kcal 12420kcal 12684kcal 12948kcal 13213kcal 13477kcal 13741kcal 14005kcal 14270kcal 14534kcal 14798kcal 15063kcal 15327kcal 15591kcal 15855kcal 16120kcal 16384kcal 16648kcal 16912kcal 17177kcal 17441kcal 17705kcal 17969kcal 18234kcal 18498kcal 18762kcal 19027kcal 19291kcal 19555kcal 19819kcal 20084kcal 20348kcal 20612kcal 20876kcal 21141kcal 21405kcal 21669kcal 21933kcal 22198kcal 22462kcal 22726kcal 22990kcal 23255kcal 23519kcal 23783kcal 24048kcal 24312kcal 24576kcal 24840kcal 25105kcal 25369kcal 25633kcal 25897kcal 26162kcal 26426kcal 26690kcal 26954kcal 27219kcal 27483kcal 27747kcal 28011kcal 28276kcal 28540kcal 28804kcal 29069kcal 29333kcal 29597kcal 29861kcal 30126kcal 30390kcal 30654kcal 30918kcal 31183kcal 31447kcal 31711kcal 31975kcal 32240kcal 32504kcal 32768kcal 33033kcal 33297kcal 33561kcal 33825kcal 34090kcal 34354kcal 34618kcal 34882kcal 35147kcal 35411kcal 35675kcal 35939kcal 36204kcal 36468kcal 36732kcal 36996kcal 37261kcal 37525kcal 37789kcal 38054kcal 38318kcal 38582kcal 38846kcal 39111kcal 39375kcal 39639kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8671kcal 8918kcal 9166kcal 9414kcal 9662kcal 9909kcal 10157kcal 10405kcal 10653kcal 10900kcal 11148kcal 11396kcal 11644kcal 11891kcal 12139kcal 12387kcal 12635kcal 12882kcal 13130kcal 13378kcal 13626kcal 13873kcal 14121kcal 14369kcal 14617kcal 14864kcal 15112kcal 15360kcal 15608kcal 15855kcal 16103kcal 16351kcal 16599kcal 16846kcal 17094kcal 17342kcal 17590kcal 17837kcal 18085kcal 18333kcal 18581kcal 18828kcal 19076kcal 19324kcal 19572kcal 19819kcal 20067kcal 20315kcal 20563kcal 20810kcal 21058kcal 21306kcal 21554kcal 21801kcal 22049kcal 22297kcal 22545kcal 22792kcal 23040kcal 23288kcal 23536kcal 23783kcal 24031kcal 24279kcal 24527kcal 24774kcal 25022kcal 25270kcal 25517kcal 25765kcal 26013kcal 26261kcal 26508kcal 26756kcal 27004kcal 27252kcal 27499kcal 27747kcal 27995kcal 28243kcal 28490kcal 28738kcal 28986kcal 29234kcal 29481kcal 29729kcal 29977kcal 30225kcal 30472kcal 30720kcal 30968kcal 31216kcal 31463kcal 31711kcal 31959kcal 32207kcal 32454kcal 32702kcal 32950kcal 33198kcal 33445kcal 33693kcal 33941kcal 34189kcal 34436kcal 34684kcal 34932kcal 35180kcal 35427kcal 35675kcal 35923kcal 36171kcal 36418kcal 36666kcal 36914kcal 37162kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8285kcal 8522kcal 8759kcal 8995kcal 9232kcal 9469kcal 9706kcal 9942kcal 10179kcal 10416kcal 10653kcal 10889kcal 11126kcal 11363kcal 11600kcal 11836kcal 12073kcal 12310kcal 12547kcal 12783kcal 13020kcal 13257kcal 13493kcal 13730kcal 13967kcal 14204kcal 14440kcal 14677kcal 14914kcal 15151kcal 15387kcal 15624kcal 15861kcal 16098kcal 16334kcal 16571kcal 16808kcal 17045kcal 17281kcal 17518kcal 17755kcal 17991kcal 18228kcal 18465kcal 18702kcal 18938kcal 19175kcal 19412kcal 19649kcal 19885kcal 20122kcal 20359kcal 20596kcal 20832kcal 21069kcal 21306kcal 21543kcal 21779kcal 22016kcal 22253kcal 22489kcal 22726kcal 22963kcal 23200kcal 23436kcal 23673kcal 23910kcal 24147kcal 24383kcal 24620kcal 24857kcal 25094kcal 25330kcal 25567kcal 25804kcal 26041kcal 26277kcal 26514kcal 26751kcal 26987kcal 27224kcal 27461kcal 27698kcal 27934kcal 28171kcal 28408kcal 28645kcal 28881kcal 29118kcal 29355kcal 29592kcal 29828kcal 30065kcal 30302kcal 30539kcal 30775kcal 31012kcal 31249kcal 31485kcal 31722kcal 31959kcal 32196kcal 32432kcal 32669kcal 32906kcal 33143kcal 33379kcal 33616kcal 33853kcal 34090kcal 34326kcal 34563kcal 34800kcal 35037kcal 35273kcal 35510kcal
ヨガ
パワー		 7707kcal 7927kcal 8148kcal 8368kcal 8588kcal 8808kcal 9029kcal 9249kcal 9469kcal 9689kcal 9909kcal 10130kcal 10350kcal 10570kcal 10790kcal 11011kcal 11231kcal 11451kcal 11671kcal 11891kcal 12112kcal 12332kcal 12552kcal 12772kcal 12992kcal 13213kcal 13433kcal 13653kcal 13873kcal 14094kcal 14314kcal 14534kcal 14754kcal 14974kcal 15195kcal 15415kcal 15635kcal 15855kcal 16076kcal 16296kcal 16516kcal 16736kcal 16956kcal 17177kcal 17397kcal 17617kcal 17837kcal 18058kcal 18278kcal 18498kcal 18718kcal 18938kcal 19159kcal 19379kcal 19599kcal 19819kcal 20040kcal 20260kcal 20480kcal 20700kcal 20920kcal 21141kcal 21361kcal 21581kcal 21801kcal 22022kcal 22242kcal 22462kcal 22682kcal 22902kcal 23123kcal 23343kcal 23563kcal 23783kcal 24003kcal 24224kcal 24444kcal 24664kcal 24884kcal 25105kcal 25325kcal 25545kcal 25765kcal 25985kcal 26206kcal 26426kcal 26646kcal 26866kcal 27087kcal 27307kcal 27527kcal 27747kcal 27967kcal 28188kcal 28408kcal 28628kcal 28848kcal 29069kcal 29289kcal 29509kcal 29729kcal 29949kcal 30170kcal 30390kcal 30610kcal 30830kcal 31051kcal 31271kcal 31491kcal 31711kcal 31931kcal 32152kcal 32372kcal 32592kcal 32812kcal 33033kcal
筋トレ
腹筋運動		 7322kcal 7531kcal 7740kcal 7949kcal 8159kcal 8368kcal 8577kcal 8786kcal 8995kcal 9205kcal 9414kcal 9623kcal 9832kcal 10042kcal 10251kcal 10460kcal 10669kcal 10878kcal 11088kcal 11297kcal 11506kcal 11715kcal 11924kcal 12134kcal 12343kcal 12552kcal 12761kcal 12970kcal 13180kcal 13389kcal 13598kcal 13807kcal 14017kcal 14226kcal 14435kcal 14644kcal 14853kcal 15063kcal 15272kcal 15481kcal 15690kcal 15899kcal 16109kcal 16318kcal 16527kcal 16736kcal 16945kcal 17155kcal 17364kcal 17573kcal 17782kcal 17991kcal 18201kcal 18410kcal 18619kcal 18828kcal 19038kcal 19247kcal 19456kcal 19665kcal 19874kcal 20084kcal 20293kcal 20502kcal 20711kcal 20920kcal 21130kcal 21339kcal 21548kcal 21757kcal 21966kcal 22176kcal 22385kcal 22594kcal 22803kcal 23012kcal 23222kcal 23431kcal 23640kcal 23849kcal 24059kcal 24268kcal 24477kcal 24686kcal 24895kcal 25105kcal 25314kcal 25523kcal 25732kcal 25941kcal 26151kcal 26360kcal 26569kcal 26778kcal 26987kcal 27197kcal 27406kcal 27615kcal 27824kcal 28034kcal 28243kcal 28452kcal 28661kcal 28870kcal 29080kcal 29289kcal 29498kcal 29707kcal 29916kcal 30126kcal 30335kcal 30544kcal 30753kcal 30962kcal 31172kcal 31381kcal
筋トレ
背筋運動		 7322kcal 7531kcal 7740kcal 7949kcal 8159kcal 8368kcal 8577kcal 8786kcal 8995kcal 9205kcal 9414kcal 9623kcal 9832kcal 10042kcal 10251kcal 10460kcal 10669kcal 10878kcal 11088kcal 11297kcal 11506kcal 11715kcal 11924kcal 12134kcal 12343kcal 12552kcal 12761kcal 12970kcal 13180kcal 13389kcal 13598kcal 13807kcal 14017kcal 14226kcal 14435kcal 14644kcal 14853kcal 15063kcal 15272kcal 15481kcal 15690kcal 15899kcal 16109kcal 16318kcal 16527kcal 16736kcal 16945kcal 17155kcal 17364kcal 17573kcal 17782kcal 17991kcal 18201kcal 18410kcal 18619kcal 18828kcal 19038kcal 19247kcal 19456kcal 19665kcal 19874kcal 20084kcal 20293kcal 20502kcal 20711kcal 20920kcal 21130kcal 21339kcal 21548kcal 21757kcal 21966kcal 22176kcal 22385kcal 22594kcal 22803kcal 23012kcal 23222kcal 23431kcal 23640kcal 23849kcal 24059kcal 24268kcal 24477kcal 24686kcal 24895kcal 25105kcal 25314kcal 25523kcal 25732kcal 25941kcal 26151kcal 26360kcal 26569kcal 26778kcal 26987kcal 27197kcal 27406kcal 27615kcal 27824kcal 28034kcal 28243kcal 28452kcal 28661kcal 28870kcal 29080kcal 29289kcal 29498kcal 29707kcal 29916kcal 30126kcal 30335kcal 30544kcal 30753kcal 30962kcal 31172kcal 31381kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7322kcal 7531kcal 7740kcal 7949kcal 8159kcal 8368kcal 8577kcal 8786kcal 8995kcal 9205kcal 9414kcal 9623kcal 9832kcal 10042kcal 10251kcal 10460kcal 10669kcal 10878kcal 11088kcal 11297kcal 11506kcal 11715kcal 11924kcal 12134kcal 12343kcal 12552kcal 12761kcal 12970kcal 13180kcal 13389kcal 13598kcal 13807kcal 14017kcal 14226kcal 14435kcal 14644kcal 14853kcal 15063kcal 15272kcal 15481kcal 15690kcal 15899kcal 16109kcal 16318kcal 16527kcal 16736kcal 16945kcal 17155kcal 17364kcal 17573kcal 17782kcal 17991kcal 18201kcal 18410kcal 18619kcal 18828kcal 19038kcal 19247kcal 19456kcal 19665kcal 19874kcal 20084kcal 20293kcal 20502kcal 20711kcal 20920kcal 21130kcal 21339kcal 21548kcal 21757kcal 21966kcal 22176kcal 22385kcal 22594kcal 22803kcal 23012kcal 23222kcal 23431kcal 23640kcal 23849kcal 24059kcal 24268kcal 24477kcal 24686kcal 24895kcal 25105kcal 25314kcal 25523kcal 25732kcal 25941kcal 26151kcal 26360kcal 26569kcal 26778kcal 26987kcal 27197kcal 27406kcal 27615kcal 27824kcal 28034kcal 28243kcal 28452kcal 28661kcal 28870kcal 29080kcal 29289kcal 29498kcal 29707kcal 29916kcal 30126kcal 30335kcal 30544kcal 30753kcal 30962kcal 31172kcal 31381kcal
筋トレ
懸垂		 7322kcal 7531kcal 7740kcal 7949kcal 8159kcal 8368kcal 8577kcal 8786kcal 8995kcal 9205kcal 9414kcal 9623kcal 9832kcal 10042kcal 10251kcal 10460kcal 10669kcal 10878kcal 11088kcal 11297kcal 11506kcal 11715kcal 11924kcal 12134kcal 12343kcal 12552kcal 12761kcal 12970kcal 13180kcal 13389kcal 13598kcal 13807kcal 14017kcal 14226kcal 14435kcal 14644kcal 14853kcal 15063kcal 15272kcal 15481kcal 15690kcal 15899kcal 16109kcal 16318kcal 16527kcal 16736kcal 16945kcal 17155kcal 17364kcal 17573kcal 17782kcal 17991kcal 18201kcal 18410kcal 18619kcal 18828kcal 19038kcal 19247kcal 19456kcal 19665kcal 19874kcal 20084kcal 20293kcal 20502kcal 20711kcal 20920kcal 21130kcal 21339kcal 21548kcal 21757kcal 21966kcal 22176kcal 22385kcal 22594kcal 22803kcal 23012kcal 23222kcal 23431kcal 23640kcal 23849kcal 24059kcal 24268kcal 24477kcal 24686kcal 24895kcal 25105kcal 25314kcal 25523kcal 25732kcal 25941kcal 26151kcal 26360kcal 26569kcal 26778kcal 26987kcal 27197kcal 27406kcal 27615kcal 27824kcal 28034kcal 28243kcal 28452kcal 28661kcal 28870kcal 29080kcal 29289kcal 29498kcal 29707kcal 29916kcal 30126kcal 30335kcal 30544kcal 30753kcal 30962kcal 31172kcal 31381kcal
トランポリン
ゆっくり		 6744kcal 6936kcal 7129kcal 7322kcal 7515kcal 7707kcal 7900kcal 8093kcal 8285kcal 8478kcal 8671kcal 8863kcal 9056kcal 9249kcal 9441kcal 9634kcal 9827kcal 10020kcal 10212kcal 10405kcal 10598kcal 10790kcal 10983kcal 11176kcal 11368kcal 11561kcal 11754kcal 11946kcal 12139kcal 12332kcal 12525kcal 12717kcal 12910kcal 13103kcal 13295kcal 13488kcal 13681kcal 13873kcal 14066kcal 14259kcal 14451kcal 14644kcal 14837kcal 15030kcal 15222kcal 15415kcal 15608kcal 15800kcal 15993kcal 16186kcal 16378kcal 16571kcal 16764kcal 16956kcal 17149kcal 17342kcal 17535kcal 17727kcal 17920kcal 18113kcal 18305kcal 18498kcal 18691kcal 18883kcal 19076kcal 19269kcal 19461kcal 19654kcal 19847kcal 20040kcal 20232kcal 20425kcal 20618kcal 20810kcal 21003kcal 21196kcal 21388kcal 21581kcal 21774kcal 21966kcal 22159kcal 22352kcal 22545kcal 22737kcal 22930kcal 23123kcal 23315kcal 23508kcal 23701kcal 23893kcal 24086kcal 24279kcal 24471kcal 24664kcal 24857kcal 25050kcal 25242kcal 25435kcal 25628kcal 25820kcal 26013kcal 26206kcal 26398kcal 26591kcal 26784kcal 26976kcal 27169kcal 27362kcal 27555kcal 27747kcal 27940kcal 28133kcal 28325kcal 28518kcal 28711kcal 28903kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6744kcal 6936kcal 7129kcal 7322kcal 7515kcal 7707kcal 7900kcal 8093kcal 8285kcal 8478kcal 8671kcal 8863kcal 9056kcal 9249kcal 9441kcal 9634kcal 9827kcal 10020kcal 10212kcal 10405kcal 10598kcal 10790kcal 10983kcal 11176kcal 11368kcal 11561kcal 11754kcal 11946kcal 12139kcal 12332kcal 12525kcal 12717kcal 12910kcal 13103kcal 13295kcal 13488kcal 13681kcal 13873kcal 14066kcal 14259kcal 14451kcal 14644kcal 14837kcal 15030kcal 15222kcal 15415kcal 15608kcal 15800kcal 15993kcal 16186kcal 16378kcal 16571kcal 16764kcal 16956kcal 17149kcal 17342kcal 17535kcal 17727kcal 17920kcal 18113kcal 18305kcal 18498kcal 18691kcal 18883kcal 19076kcal 19269kcal 19461kcal 19654kcal 19847kcal 20040kcal 20232kcal 20425kcal 20618kcal 20810kcal 21003kcal 21196kcal 21388kcal 21581kcal 21774kcal 21966kcal 22159kcal 22352kcal 22545kcal 22737kcal 22930kcal 23123kcal 23315kcal 23508kcal 23701kcal 23893kcal 24086kcal 24279kcal 24471kcal 24664kcal 24857kcal 25050kcal 25242kcal 25435kcal 25628kcal 25820kcal 26013kcal 26206kcal 26398kcal 26591kcal 26784kcal 26976kcal 27169kcal 27362kcal 27555kcal 27747kcal 27940kcal 28133kcal 28325kcal 28518kcal 28711kcal 28903kcal
料理全般 6744kcal 6936kcal 7129kcal 7322kcal 7515kcal 7707kcal 7900kcal 8093kcal 8285kcal 8478kcal 8671kcal 8863kcal 9056kcal 9249kcal 9441kcal 9634kcal 9827kcal 10020kcal 10212kcal 10405kcal 10598kcal 10790kcal 10983kcal 11176kcal 11368kcal 11561kcal 11754kcal 11946kcal 12139kcal 12332kcal 12525kcal 12717kcal 12910kcal 13103kcal 13295kcal 13488kcal 13681kcal 13873kcal 14066kcal 14259kcal 14451kcal 14644kcal 14837kcal 15030kcal 15222kcal 15415kcal 15608kcal 15800kcal 15993kcal 16186kcal 16378kcal 16571kcal 16764kcal 16956kcal 17149kcal 17342kcal 17535kcal 17727kcal 17920kcal 18113kcal 18305kcal 18498kcal 18691kcal 18883kcal 19076kcal 19269kcal 19461kcal 19654kcal 19847kcal 20040kcal 20232kcal 20425kcal 20618kcal 20810kcal 21003kcal 21196kcal 21388kcal 21581kcal 21774kcal 21966kcal 22159kcal 22352kcal 22545kcal 22737kcal 22930kcal 23123kcal 23315kcal 23508kcal 23701kcal 23893kcal 24086kcal 24279kcal 24471kcal 24664kcal 24857kcal 25050kcal 25242kcal 25435kcal 25628kcal 25820kcal 26013kcal 26206kcal 26398kcal 26591kcal 26784kcal 26976kcal 27169kcal 27362kcal 27555kcal 27747kcal 27940kcal 28133kcal 28325kcal 28518kcal 28711kcal 28903kcal
掃除機をかける 6358kcal 6540kcal 6722kcal 6903kcal 7085kcal 7267kcal 7448kcal 7630kcal 7812kcal 7993kcal 8175kcal 8357kcal 8539kcal 8720kcal 8902kcal 9084kcal 9265kcal 9447kcal 9629kcal 9810kcal 9992kcal 10174kcal 10355kcal 10537kcal 10719kcal 10900kcal 11082kcal 11264kcal 11445kcal 11627kcal 11809kcal 11990kcal 12172kcal 12354kcal 12536kcal 12717kcal 12899kcal 13081kcal 13262kcal 13444kcal 13626kcal 13807kcal 13989kcal 14171kcal 14352kcal 14534kcal 14716kcal 14897kcal 15079kcal 15261kcal 15442kcal 15624kcal 15806kcal 15987kcal 16169kcal 16351kcal 16533kcal 16714kcal 16896kcal 17078kcal 17259kcal 17441kcal 17623kcal 17804kcal 17986kcal 18168kcal 18349kcal 18531kcal 18713kcal 18894kcal 19076kcal 19258kcal 19439kcal 19621kcal 19803kcal 19984kcal 20166kcal 20348kcal 20530kcal 20711kcal 20893kcal 21075kcal 21256kcal 21438kcal 21620kcal 21801kcal 21983kcal 22165kcal 22346kcal 22528kcal 22710kcal 22891kcal 23073kcal 23255kcal 23436kcal 23618kcal 23800kcal 23981kcal 24163kcal 24345kcal 24527kcal 24708kcal 24890kcal 25072kcal 25253kcal 25435kcal 25617kcal 25798kcal 25980kcal 26162kcal 26343kcal 26525kcal 26707kcal 26888kcal 27070kcal 27252kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5780kcal 5945kcal 6111kcal 6276kcal 6441kcal 6606kcal 6771kcal 6936kcal 7102kcal 7267kcal 7432kcal 7597kcal 7762kcal 7927kcal 8093kcal 8258kcal 8423kcal 8588kcal 8753kcal 8918kcal 9084kcal 9249kcal 9414kcal 9579kcal 9744kcal 9909kcal 10075kcal 10240kcal 10405kcal 10570kcal 10735kcal 10900kcal 11066kcal 11231kcal 11396kcal 11561kcal 11726kcal 11891kcal 12057kcal 12222kcal 12387kcal 12552kcal 12717kcal 12882kcal 13048kcal 13213kcal 13378kcal 13543kcal 13708kcal 13873kcal 14039kcal 14204kcal 14369kcal 14534kcal 14699kcal 14864kcal 15030kcal 15195kcal 15360kcal 15525kcal 15690kcal 15855kcal 16021kcal 16186kcal 16351kcal 16516kcal 16681kcal 16846kcal 17011kcal 17177kcal 17342kcal 17507kcal 17672kcal 17837kcal 18002kcal 18168kcal 18333kcal 18498kcal 18663kcal 18828kcal 18993kcal 19159kcal 19324kcal 19489kcal 19654kcal 19819kcal 19984kcal 20150kcal 20315kcal 20480kcal 20645kcal 20810kcal 20975kcal 21141kcal 21306kcal 21471kcal 21636kcal 21801kcal 21966kcal 22132kcal 22297kcal 22462kcal 22627kcal 22792kcal 22957kcal 23123kcal 23288kcal 23453kcal 23618kcal 23783kcal 23948kcal 24114kcal 24279kcal 24444kcal 24609kcal 24774kcal
体をよく動かす仕事 5780kcal 5945kcal 6111kcal 6276kcal 6441kcal 6606kcal 6771kcal 6936kcal 7102kcal 7267kcal 7432kcal 7597kcal 7762kcal 7927kcal 8093kcal 8258kcal 8423kcal 8588kcal 8753kcal 8918kcal 9084kcal 9249kcal 9414kcal 9579kcal 9744kcal 9909kcal 10075kcal 10240kcal 10405kcal 10570kcal 10735kcal 10900kcal 11066kcal 11231kcal 11396kcal 11561kcal 11726kcal 11891kcal 12057kcal 12222kcal 12387kcal 12552kcal 12717kcal 12882kcal 13048kcal 13213kcal 13378kcal 13543kcal 13708kcal 13873kcal 14039kcal 14204kcal 14369kcal 14534kcal 14699kcal 14864kcal 15030kcal 15195kcal 15360kcal 15525kcal 15690kcal 15855kcal 16021kcal 16186kcal 16351kcal 16516kcal 16681kcal 16846kcal 17011kcal 17177kcal 17342kcal 17507kcal 17672kcal 17837kcal 18002kcal 18168kcal 18333kcal 18498kcal 18663kcal 18828kcal 18993kcal 19159kcal 19324kcal 19489kcal 19654kcal 19819kcal 19984kcal 20150kcal 20315kcal 20480kcal 20645kcal 20810kcal 20975kcal 21141kcal 21306kcal 21471kcal 21636kcal 21801kcal 21966kcal 22132kcal 22297kcal 22462kcal 22627kcal 22792kcal 22957kcal 23123kcal 23288kcal 23453kcal 23618kcal 23783kcal 23948kcal 24114kcal 24279kcal 24444kcal 24609kcal 24774kcal
皿洗い 5780kcal 5945kcal 6111kcal 6276kcal 6441kcal 6606kcal 6771kcal 6936kcal 7102kcal 7267kcal 7432kcal 7597kcal 7762kcal 7927kcal 8093kcal 8258kcal 8423kcal 8588kcal 8753kcal 8918kcal 9084kcal 9249kcal 9414kcal 9579kcal 9744kcal 9909kcal 10075kcal 10240kcal 10405kcal 10570kcal 10735kcal 10900kcal 11066kcal 11231kcal 11396kcal 11561kcal 11726kcal 11891kcal 12057kcal 12222kcal 12387kcal 12552kcal 12717kcal 12882kcal 13048kcal 13213kcal 13378kcal 13543kcal 13708kcal 13873kcal 14039kcal 14204kcal 14369kcal 14534kcal 14699kcal 14864kcal 15030kcal 15195kcal 15360kcal 15525kcal 15690kcal 15855kcal 16021kcal 16186kcal 16351kcal 16516kcal 16681kcal 16846kcal 17011kcal 17177kcal 17342kcal 17507kcal 17672kcal 17837kcal 18002kcal 18168kcal 18333kcal 18498kcal 18663kcal 18828kcal 18993kcal 19159kcal 19324kcal 19489kcal 19654kcal 19819kcal 19984kcal 20150kcal 20315kcal 20480kcal 20645kcal 20810kcal 20975kcal 21141kcal 21306kcal 21471kcal 21636kcal 21801kcal 21966kcal 22132kcal 22297kcal 22462kcal 22627kcal 22792kcal 22957kcal 23123kcal 23288kcal 23453kcal 23618kcal 23783kcal 23948kcal 24114kcal 24279kcal 24444kcal 24609kcal 24774kcal
ヨガ
ハタ		 5780kcal 5945kcal 6111kcal 6276kcal 6441kcal 6606kcal 6771kcal 6936kcal 7102kcal 7267kcal 7432kcal 7597kcal 7762kcal 7927kcal 8093kcal 8258kcal 8423kcal 8588kcal 8753kcal 8918kcal 9084kcal 9249kcal 9414kcal 9579kcal 9744kcal 9909kcal 10075kcal 10240kcal 10405kcal 10570kcal 10735kcal 10900kcal 11066kcal 11231kcal 11396kcal 11561kcal 11726kcal 11891kcal 12057kcal 12222kcal 12387kcal 12552kcal 12717kcal 12882kcal 13048kcal 13213kcal 13378kcal 13543kcal 13708kcal 13873kcal 14039kcal 14204kcal 14369kcal 14534kcal 14699kcal 14864kcal 15030kcal 15195kcal 15360kcal 15525kcal 15690kcal 15855kcal 16021kcal 16186kcal 16351kcal 16516kcal 16681kcal 16846kcal 17011kcal 17177kcal 17342kcal 17507kcal 17672kcal 17837kcal 18002kcal 18168kcal 18333kcal 18498kcal 18663kcal 18828kcal 18993kcal 19159kcal 19324kcal 19489kcal 19654kcal 19819kcal 19984kcal 20150kcal 20315kcal 20480kcal 20645kcal 20810kcal 20975kcal 21141kcal 21306kcal 21471kcal 21636kcal 21801kcal 21966kcal 22132kcal 22297kcal 22462kcal 22627kcal 22792kcal 22957kcal 23123kcal 23288kcal 23453kcal 23618kcal 23783kcal 23948kcal 24114kcal 24279kcal 24444kcal 24609kcal 24774kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4817kcal 4954kcal 5092kcal 5230kcal 5367kcal 5505kcal 5643kcal 5780kcal 5918kcal 6056kcal 6193kcal 6331kcal 6468kcal 6606kcal 6744kcal 6881kcal 7019kcal 7157kcal 7294kcal 7432kcal 7570kcal 7707kcal 7845kcal 7982kcal 8120kcal 8258kcal 8395kcal 8533kcal 8671kcal 8808kcal 8946kcal 9084kcal 9221kcal 9359kcal 9496kcal 9634kcal 9772kcal 9909kcal 10047kcal 10185kcal 10322kcal 10460kcal 10598kcal 10735kcal 10873kcal 11011kcal 11148kcal 11286kcal 11423kcal 11561kcal 11699kcal 11836kcal 11974kcal 12112kcal 12249kcal 12387kcal 12525kcal 12662kcal 12800kcal 12937kcal 13075kcal 13213kcal 13350kcal 13488kcal 13626kcal 13763kcal 13901kcal 14039kcal 14176kcal 14314kcal 14451kcal 14589kcal 14727kcal 14864kcal 15002kcal 15140kcal 15277kcal 15415kcal 15553kcal 15690kcal 15828kcal 15965kcal 16103kcal 16241kcal 16378kcal 16516kcal 16654kcal 16791kcal 16929kcal 17067kcal 17204kcal 17342kcal 17479kcal 17617kcal 17755kcal 17892kcal 18030kcal 18168kcal 18305kcal 18443kcal 18581kcal 18718kcal 18856kcal 18993kcal 19131kcal 19269kcal 19406kcal 19544kcal 19682kcal 19819kcal 19957kcal 20095kcal 20232kcal 20370kcal 20507kcal 20645kcal
自動車を運転 4817kcal 4954kcal 5092kcal 5230kcal 5367kcal 5505kcal 5643kcal 5780kcal 5918kcal 6056kcal 6193kcal 6331kcal 6468kcal 6606kcal 6744kcal 6881kcal 7019kcal 7157kcal 7294kcal 7432kcal 7570kcal 7707kcal 7845kcal 7982kcal 8120kcal 8258kcal 8395kcal 8533kcal 8671kcal 8808kcal 8946kcal 9084kcal 9221kcal 9359kcal 9496kcal 9634kcal 9772kcal 9909kcal 10047kcal 10185kcal 10322kcal 10460kcal 10598kcal 10735kcal 10873kcal 11011kcal 11148kcal 11286kcal 11423kcal 11561kcal 11699kcal 11836kcal 11974kcal 12112kcal 12249kcal 12387kcal 12525kcal 12662kcal 12800kcal 12937kcal 13075kcal 13213kcal 13350kcal 13488kcal 13626kcal 13763kcal 13901kcal 14039kcal 14176kcal 14314kcal 14451kcal 14589kcal 14727kcal 14864kcal 15002kcal 15140kcal 15277kcal 15415kcal 15553kcal 15690kcal 15828kcal 15965kcal 16103kcal 16241kcal 16378kcal 16516kcal 16654kcal 16791kcal 16929kcal 17067kcal 17204kcal 17342kcal 17479kcal 17617kcal 17755kcal 17892kcal 18030kcal 18168kcal 18305kcal 18443kcal 18581kcal 18718kcal 18856kcal 18993kcal 19131kcal 19269kcal 19406kcal 19544kcal 19682kcal 19819kcal 19957kcal 20095kcal 20232kcal 20370kcal 20507kcal 20645kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3853kcal 3963kcal 4074kcal 4184kcal 4294kcal 4404kcal 4514kcal 4624kcal 4734kcal 4844kcal 4954kcal 5065kcal 5175kcal 5285kcal 5395kcal 5505kcal 5615kcal 5725kcal 5835kcal 5945kcal 6056kcal 6166kcal 6276kcal 6386kcal 6496kcal 6606kcal 6716kcal 6826kcal 6936kcal 7047kcal 7157kcal 7267kcal 7377kcal 7487kcal 7597kcal 7707kcal 7817kcal 7927kcal 8038kcal 8148kcal 8258kcal 8368kcal 8478kcal 8588kcal 8698kcal 8808kcal 8918kcal 9029kcal 9139kcal 9249kcal 9359kcal 9469kcal 9579kcal 9689kcal 9799kcal 9909kcal 10020kcal 10130kcal 10240kcal 10350kcal 10460kcal 10570kcal 10680kcal 10790kcal 10900kcal 11011kcal 11121kcal 11231kcal 11341kcal 11451kcal 11561kcal 11671kcal 11781kcal 11891kcal 12001kcal 12112kcal 12222kcal 12332kcal 12442kcal 12552kcal 12662kcal 12772kcal 12882kcal 12992kcal 13103kcal 13213kcal 13323kcal 13433kcal 13543kcal 13653kcal 13763kcal 13873kcal 13983kcal 14094kcal 14204kcal 14314kcal 14424kcal 14534kcal 14644kcal 14754kcal 14864kcal 14974kcal 15085kcal 15195kcal 15305kcal 15415kcal 15525kcal 15635kcal 15745kcal 15855kcal 15965kcal 16076kcal 16186kcal 16296kcal 16406kcal 16516kcal
風呂でシャワー 3853kcal 3963kcal 4074kcal 4184kcal 4294kcal 4404kcal 4514kcal 4624kcal 4734kcal 4844kcal 4954kcal 5065kcal 5175kcal 5285kcal 5395kcal 5505kcal 5615kcal 5725kcal 5835kcal 5945kcal 6056kcal 6166kcal 6276kcal 6386kcal 6496kcal 6606kcal 6716kcal 6826kcal 6936kcal 7047kcal 7157kcal 7267kcal 7377kcal 7487kcal 7597kcal 7707kcal 7817kcal 7927kcal 8038kcal 8148kcal 8258kcal 8368kcal 8478kcal 8588kcal 8698kcal 8808kcal 8918kcal 9029kcal 9139kcal 9249kcal 9359kcal 9469kcal 9579kcal 9689kcal 9799kcal 9909kcal 10020kcal 10130kcal 10240kcal 10350kcal 10460kcal 10570kcal 10680kcal 10790kcal 10900kcal 11011kcal 11121kcal 11231kcal 11341kcal 11451kcal 11561kcal 11671kcal 11781kcal 11891kcal 12001kcal 12112kcal 12222kcal 12332kcal 12442kcal 12552kcal 12662kcal 12772kcal 12882kcal 12992kcal 13103kcal 13213kcal 13323kcal 13433kcal 13543kcal 13653kcal 13763kcal 13873kcal 13983kcal 14094kcal 14204kcal 14314kcal 14424kcal 14534kcal 14644kcal 14754kcal 14864kcal 14974kcal 15085kcal 15195kcal 15305kcal 15415kcal 15525kcal 15635kcal 15745kcal 15855kcal 15965kcal 16076kcal 16186kcal 16296kcal 16406kcal 16516kcal
トイレ 3468kcal 3567kcal 3666kcal 3765kcal 3864kcal 3963kcal 4063kcal 4162kcal 4261kcal 4360kcal 4459kcal 4558kcal 4657kcal 4756kcal 4855kcal 4954kcal 5054kcal 5153kcal 5252kcal 5351kcal 5450kcal 5549kcal 5648kcal 5747kcal 5846kcal 5945kcal 6045kcal 6144kcal 6243kcal 6342kcal 6441kcal 6540kcal 6639kcal 6738kcal 6837kcal 6936kcal 7036kcal 7135kcal 7234kcal 7333kcal 7432kcal 7531kcal 7630kcal 7729kcal 7828kcal 7927kcal 8027kcal 8126kcal 8225kcal 8324kcal 8423kcal 8522kcal 8621kcal 8720kcal 8819kcal 8918kcal 9018kcal 9117kcal 9216kcal 9315kcal 9414kcal 9513kcal 9612kcal 9711kcal 9810kcal 9909kcal 10008kcal 10108kcal 10207kcal 10306kcal 10405kcal 10504kcal 10603kcal 10702kcal 10801kcal 10900kcal 10999kcal 11099kcal 11198kcal 11297kcal 11396kcal 11495kcal 11594kcal 11693kcal 11792kcal 11891kcal 11990kcal 12090kcal 12189kcal 12288kcal 12387kcal 12486kcal 12585kcal 12684kcal 12783kcal 12882kcal 12981kcal 13081kcal 13180kcal 13279kcal 13378kcal 13477kcal 13576kcal 13675kcal 13774kcal 13873kcal 13972kcal 14072kcal 14171kcal 14270kcal 14369kcal 14468kcal 14567kcal 14666kcal 14765kcal 14864kcal
立って仕事をする 3468kcal 3567kcal 3666kcal 3765kcal 3864kcal 3963kcal 4063kcal 4162kcal 4261kcal 4360kcal 4459kcal 4558kcal 4657kcal 4756kcal 4855kcal 4954kcal 5054kcal 5153kcal 5252kcal 5351kcal 5450kcal 5549kcal 5648kcal 5747kcal 5846kcal 5945kcal 6045kcal 6144kcal 6243kcal 6342kcal 6441kcal 6540kcal 6639kcal 6738kcal 6837kcal 6936kcal 7036kcal 7135kcal 7234kcal 7333kcal 7432kcal 7531kcal 7630kcal 7729kcal 7828kcal 7927kcal 8027kcal 8126kcal 8225kcal 8324kcal 8423kcal 8522kcal 8621kcal 8720kcal 8819kcal 8918kcal 9018kcal 9117kcal 9216kcal 9315kcal 9414kcal 9513kcal 9612kcal 9711kcal 9810kcal 9909kcal 10008kcal 10108kcal 10207kcal 10306kcal 10405kcal 10504kcal 10603kcal 10702kcal 10801kcal 10900kcal 10999kcal 11099kcal 11198kcal 11297kcal 11396kcal 11495kcal 11594kcal 11693kcal 11792kcal 11891kcal 11990kcal 12090kcal 12189kcal 12288kcal 12387kcal 12486kcal 12585kcal 12684kcal 12783kcal 12882kcal 12981kcal 13081kcal 13180kcal 13279kcal 13378kcal 13477kcal 13576kcal 13675kcal 13774kcal 13873kcal 13972kcal 14072kcal 14171kcal 14270kcal 14369kcal 14468kcal 14567kcal 14666kcal 14765kcal 14864kcal
風呂で入浴 2890kcal 2972kcal 3055kcal 3138kcal 3220kcal 3303kcal 3385kcal 3468kcal 3551kcal 3633kcal 3716kcal 3798kcal 3881kcal 3963kcal 4046kcal 4129kcal 4211kcal 4294kcal 4376kcal 4459kcal 4542kcal 4624kcal 4707kcal 4789kcal 4872kcal 4954kcal 5037kcal 5120kcal 5202kcal 5285kcal 5367kcal 5450kcal 5533kcal 5615kcal 5698kcal 5780kcal 5863kcal 5945kcal 6028kcal 6111kcal 6193kcal 6276kcal 6358kcal 6441kcal 6524kcal 6606kcal 6689kcal 6771kcal 6854kcal 6936kcal 7019kcal 7102kcal 7184kcal 7267kcal 7349kcal 7432kcal 7515kcal 7597kcal 7680kcal 7762kcal 7845kcal 7927kcal 8010kcal 8093kcal 8175kcal 8258kcal 8340kcal 8423kcal 8505kcal 8588kcal 8671kcal 8753kcal 8836kcal 8918kcal 9001kcal 9084kcal 9166kcal 9249kcal 9331kcal 9414kcal 9496kcal 9579kcal 9662kcal 9744kcal 9827kcal 9909kcal 9992kcal 10075kcal 10157kcal 10240kcal 10322kcal 10405kcal 10487kcal 10570kcal 10653kcal 10735kcal 10818kcal 10900kcal 10983kcal 11066kcal 11148kcal 11231kcal 11313kcal 11396kcal 11478kcal 11561kcal 11644kcal 11726kcal 11809kcal 11891kcal 11974kcal 12057kcal 12139kcal 12222kcal 12304kcal 12387kcal
デスクワーク 2505kcal 2576kcal 2648kcal 2719kcal 2791kcal 2862kcal 2934kcal 3006kcal 3077kcal 3149kcal 3220kcal 3292kcal 3363kcal 3435kcal 3507kcal 3578kcal 3650kcal 3721kcal 3793kcal 3864kcal 3936kcal 4008kcal 4079kcal 4151kcal 4222kcal 4294kcal 4365kcal 4437kcal 4509kcal 4580kcal 4652kcal 4723kcal 4795kcal 4866kcal 4938kcal 5010kcal 5081kcal 5153kcal 5224kcal 5296kcal 5367kcal 5439kcal 5511kcal 5582kcal 5654kcal 5725kcal 5797kcal 5868kcal 5940kcal 6012kcal 6083kcal 6155kcal 6226kcal 6298kcal 6369kcal 6441kcal 6513kcal 6584kcal 6656kcal 6727kcal 6799kcal 6870kcal 6942kcal 7014kcal 7085kcal 7157kcal 7228kcal 7300kcal 7371kcal 7443kcal 7515kcal 7586kcal 7658kcal 7729kcal 7801kcal 7872kcal 7944kcal 8016kcal 8087kcal 8159kcal 8230kcal 8302kcal 8373kcal 8445kcal 8517kcal 8588kcal 8660kcal 8731kcal 8803kcal 8874kcal 8946kcal 9018kcal 9089kcal 9161kcal 9232kcal 9304kcal 9375kcal 9447kcal 9519kcal 9590kcal 9662kcal 9733kcal 9805kcal 9876kcal 9948kcal 10020kcal 10091kcal 10163kcal 10234kcal 10306kcal 10377kcal 10449kcal 10521kcal 10592kcal 10664kcal 10735kcal
電車バスに乗車 2505kcal 2576kcal 2648kcal 2719kcal 2791kcal 2862kcal 2934kcal 3006kcal 3077kcal 3149kcal 3220kcal 3292kcal 3363kcal 3435kcal 3507kcal 3578kcal 3650kcal 3721kcal 3793kcal 3864kcal 3936kcal 4008kcal 4079kcal 4151kcal 4222kcal 4294kcal 4365kcal 4437kcal 4509kcal 4580kcal 4652kcal 4723kcal 4795kcal 4866kcal 4938kcal 5010kcal 5081kcal 5153kcal 5224kcal 5296kcal 5367kcal 5439kcal 5511kcal 5582kcal 5654kcal 5725kcal 5797kcal 5868kcal 5940kcal 6012kcal 6083kcal 6155kcal 6226kcal 6298kcal 6369kcal 6441kcal 6513kcal 6584kcal 6656kcal 6727kcal 6799kcal 6870kcal 6942kcal 7014kcal 7085kcal 7157kcal 7228kcal 7300kcal 7371kcal 7443kcal 7515kcal 7586kcal 7658kcal 7729kcal 7801kcal 7872kcal 7944kcal 8016kcal 8087kcal 8159kcal 8230kcal 8302kcal 8373kcal 8445kcal 8517kcal 8588kcal 8660kcal 8731kcal 8803kcal 8874kcal 8946kcal 9018kcal 9089kcal 9161kcal 9232kcal 9304kcal 9375kcal 9447kcal 9519kcal 9590kcal 9662kcal 9733kcal 9805kcal 9876kcal 9948kcal 10020kcal 10091kcal 10163kcal 10234kcal 10306kcal 10377kcal 10449kcal 10521kcal 10592kcal 10664kcal 10735kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ