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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

44時間47分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4114kcal 4232kcal 4349kcal 4467kcal 4584kcal 4702kcal 4819kcal 4937kcal 5054kcal 5172kcal 5290kcal 5407kcal 5525kcal 5642kcal 5760kcal 5877kcal 5995kcal 6112kcal 6230kcal 6348kcal 6465kcal 6583kcal 6700kcal 6818kcal 6935kcal 7053kcal 7170kcal 7288kcal 7406kcal 7523kcal 7641kcal 7758kcal 7876kcal 7993kcal 8111kcal 8228kcal 8346kcal 8464kcal 8581kcal 8699kcal 8816kcal 8934kcal 9051kcal 9169kcal 9286kcal 9404kcal 9522kcal 9639kcal 9757kcal 9874kcal 9992kcal 10109kcal 10227kcal 10344kcal 10462kcal 10580kcal 10697kcal 10815kcal 10932kcal 11050kcal 11167kcal 11285kcal 11402kcal 11520kcal 11638kcal 11755kcal 11873kcal 11990kcal 12108kcal 12225kcal 12343kcal 12460kcal 12578kcal 12696kcal 12813kcal 12931kcal 13048kcal 13166kcal 13283kcal 13401kcal 13518kcal 13636kcal 13754kcal 13871kcal 13989kcal 14106kcal 14224kcal 14341kcal 14459kcal 14576kcal 14694kcal 14812kcal 14929kcal 15047kcal 15164kcal 15282kcal 15399kcal 15517kcal 15634kcal 15752kcal 15870kcal 15987kcal 16105kcal 16222kcal 16340kcal 16457kcal 16575kcal 16692kcal 16810kcal 16928kcal 17045kcal 17163kcal 17280kcal 17398kcal 17515kcal 17633kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4937kcal 5078kcal 5219kcal 5360kcal 5501kcal 5642kcal 5783kcal 5924kcal 6065kcal 6206kcal 6348kcal 6489kcal 6630kcal 6771kcal 6912kcal 7053kcal 7194kcal 7335kcal 7476kcal 7617kcal 7758kcal 7899kcal 8040kcal 8181kcal 8322kcal 8464kcal 8605kcal 8746kcal 8887kcal 9028kcal 9169kcal 9310kcal 9451kcal 9592kcal 9733kcal 9874kcal 10015kcal 10156kcal 10297kcal 10438kcal 10580kcal 10721kcal 10862kcal 11003kcal 11144kcal 11285kcal 11426kcal 11567kcal 11708kcal 11849kcal 11990kcal 12131kcal 12272kcal 12413kcal 12555kcal 12696kcal 12837kcal 12978kcal 13119kcal 13260kcal 13401kcal 13542kcal 13683kcal 13824kcal 13965kcal 14106kcal 14247kcal 14388kcal 14529kcal 14671kcal 14812kcal 14953kcal 15094kcal 15235kcal 15376kcal 15517kcal 15658kcal 15799kcal 15940kcal 16081kcal 16222kcal 16363kcal 16504kcal 16645kcal 16787kcal 16928kcal 17069kcal 17210kcal 17351kcal 17492kcal 17633kcal 17774kcal 17915kcal 18056kcal 18197kcal 18338kcal 18479kcal 18620kcal 18761kcal 18903kcal 19044kcal 19185kcal 19326kcal 19467kcal 19608kcal 19749kcal 19890kcal 20031kcal 20172kcal 20313kcal 20454kcal 20595kcal 20736kcal 20877kcal 21019kcal 21160kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7076kcal 7279kcal 7481kcal 7683kcal 7885kcal 8087kcal 8290kcal 8492kcal 8694kcal 8896kcal 9098kcal 9301kcal 9503kcal 9705kcal 9907kcal 10109kcal 10312kcal 10514kcal 10716kcal 10918kcal 11120kcal 11323kcal 11525kcal 11727kcal 11929kcal 12131kcal 12334kcal 12536kcal 12738kcal 12940kcal 13142kcal 13344kcal 13547kcal 13749kcal 13951kcal 14153kcal 14355kcal 14558kcal 14760kcal 14962kcal 15164kcal 15366kcal 15569kcal 15771kcal 15973kcal 16175kcal 16377kcal 16580kcal 16782kcal 16984kcal 17186kcal 17388kcal 17591kcal 17793kcal 17995kcal 18197kcal 18399kcal 18602kcal 18804kcal 19006kcal 19208kcal 19410kcal 19613kcal 19815kcal 20017kcal 20219kcal 20421kcal 20624kcal 20826kcal 21028kcal 21230kcal 21432kcal 21635kcal 21837kcal 22039kcal 22241kcal 22443kcal 22646kcal 22848kcal 23050kcal 23252kcal 23454kcal 23657kcal 23859kcal 24061kcal 24263kcal 24465kcal 24668kcal 24870kcal 25072kcal 25274kcal 25476kcal 25678kcal 25881kcal 26083kcal 26285kcal 26487kcal 26689kcal 26892kcal 27094kcal 27296kcal 27498kcal 27700kcal 27903kcal 28105kcal 28307kcal 28509kcal 28711kcal 28914kcal 29116kcal 29318kcal 29520kcal 29722kcal 29925kcal 30127kcal 30329kcal
山登り 13166kcal 13542kcal 13918kcal 14294kcal 14671kcal 15047kcal 15423kcal 15799kcal 16175kcal 16551kcal 16928kcal 17304kcal 17680kcal 18056kcal 18432kcal 18809kcal 19185kcal 19561kcal 19937kcal 20313kcal 20689kcal 21066kcal 21442kcal 21818kcal 22194kcal 22570kcal 22946kcal 23323kcal 23699kcal 24075kcal 24451kcal 24827kcal 25204kcal 25580kcal 25956kcal 26332kcal 26708kcal 27084kcal 27461kcal 27837kcal 28213kcal 28589kcal 28965kcal 29342kcal 29718kcal 30094kcal 30470kcal 30846kcal 31222kcal 31599kcal 31975kcal 32351kcal 32727kcal 33103kcal 33480kcal 33856kcal 34232kcal 34608kcal 34984kcal 35360kcal 35737kcal 36113kcal 36489kcal 36865kcal 37241kcal 37618kcal 37994kcal 38370kcal 38746kcal 39122kcal 39498kcal 39875kcal 40251kcal 40627kcal 41003kcal 41379kcal 41755kcal 42132kcal 42508kcal 42884kcal 43260kcal 43636kcal 44013kcal 44389kcal 44765kcal 45141kcal 45517kcal 45893kcal 46270kcal 46646kcal 47022kcal 47398kcal 47774kcal 48151kcal 48527kcal 48903kcal 49279kcal 49655kcal 50031kcal 50408kcal 50784kcal 51160kcal 51536kcal 51912kcal 52289kcal 52665kcal 53041kcal 53417kcal 53793kcal 54169kcal 54546kcal 54922kcal 55298kcal 55674kcal 56050kcal 56427kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9874kcal 10156kcal 10438kcal 10721kcal 11003kcal 11285kcal 11567kcal 11849kcal 12131kcal 12413kcal 12696kcal 12978kcal 13260kcal 13542kcal 13824kcal 14106kcal 14388kcal 14671kcal 14953kcal 15235kcal 15517kcal 15799kcal 16081kcal 16363kcal 16645kcal 16928kcal 17210kcal 17492kcal 17774kcal 18056kcal 18338kcal 18620kcal 18903kcal 19185kcal 19467kcal 19749kcal 20031kcal 20313kcal 20595kcal 20877kcal 21160kcal 21442kcal 21724kcal 22006kcal 22288kcal 22570kcal 22852kcal 23135kcal 23417kcal 23699kcal 23981kcal 24263kcal 24545kcal 24827kcal 25110kcal 25392kcal 25674kcal 25956kcal 26238kcal 26520kcal 26802kcal 27084kcal 27367kcal 27649kcal 27931kcal 28213kcal 28495kcal 28777kcal 29059kcal 29342kcal 29624kcal 29906kcal 30188kcal 30470kcal 30752kcal 31034kcal 31316kcal 31599kcal 31881kcal 32163kcal 32445kcal 32727kcal 33009kcal 33291kcal 33574kcal 33856kcal 34138kcal 34420kcal 34702kcal 34984kcal 35266kcal 35549kcal 35831kcal 36113kcal 36395kcal 36677kcal 36959kcal 37241kcal 37523kcal 37806kcal 38088kcal 38370kcal 38652kcal 38934kcal 39216kcal 39498kcal 39781kcal 40063kcal 40345kcal 40627kcal 40909kcal 41191kcal 41473kcal 41755kcal 42038kcal 42320kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13166kcal 13542kcal 13918kcal 14294kcal 14671kcal 15047kcal 15423kcal 15799kcal 16175kcal 16551kcal 16928kcal 17304kcal 17680kcal 18056kcal 18432kcal 18809kcal 19185kcal 19561kcal 19937kcal 20313kcal 20689kcal 21066kcal 21442kcal 21818kcal 22194kcal 22570kcal 22946kcal 23323kcal 23699kcal 24075kcal 24451kcal 24827kcal 25204kcal 25580kcal 25956kcal 26332kcal 26708kcal 27084kcal 27461kcal 27837kcal 28213kcal 28589kcal 28965kcal 29342kcal 29718kcal 30094kcal 30470kcal 30846kcal 31222kcal 31599kcal 31975kcal 32351kcal 32727kcal 33103kcal 33480kcal 33856kcal 34232kcal 34608kcal 34984kcal 35360kcal 35737kcal 36113kcal 36489kcal 36865kcal 37241kcal 37618kcal 37994kcal 38370kcal 38746kcal 39122kcal 39498kcal 39875kcal 40251kcal 40627kcal 41003kcal 41379kcal 41755kcal 42132kcal 42508kcal 42884kcal 43260kcal 43636kcal 44013kcal 44389kcal 44765kcal 45141kcal 45517kcal 45893kcal 46270kcal 46646kcal 47022kcal 47398kcal 47774kcal 48151kcal 48527kcal 48903kcal 49279kcal 49655kcal 50031kcal 50408kcal 50784kcal 51160kcal 51536kcal 51912kcal 52289kcal 52665kcal 53041kcal 53417kcal 53793kcal 54169kcal 54546kcal 54922kcal 55298kcal 55674kcal 56050kcal 56427kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 16457kcal 16928kcal 17398kcal 17868kcal 18338kcal 18809kcal 19279kcal 19749kcal 20219kcal 20689kcal 21160kcal 21630kcal 22100kcal 22570kcal 23041kcal 23511kcal 23981kcal 24451kcal 24921kcal 25392kcal 25862kcal 26332kcal 26802kcal 27273kcal 27743kcal 28213kcal 28683kcal 29153kcal 29624kcal 30094kcal 30564kcal 31034kcal 31505kcal 31975kcal 32445kcal 32915kcal 33385kcal 33856kcal 34326kcal 34796kcal 35266kcal 35737kcal 36207kcal 36677kcal 37147kcal 37618kcal 38088kcal 38558kcal 39028kcal 39498kcal 39969kcal 40439kcal 40909kcal 41379kcal 41850kcal 42320kcal 42790kcal 43260kcal 43730kcal 44201kcal 44671kcal 45141kcal 45611kcal 46082kcal 46552kcal 47022kcal 47492kcal 47962kcal 48433kcal 48903kcal 49373kcal 49843kcal 50314kcal 50784kcal 51254kcal 51724kcal 52194kcal 52665kcal 53135kcal 53605kcal 54075kcal 54546kcal 55016kcal 55486kcal 55956kcal 56427kcal 56897kcal 57367kcal 57837kcal 58307kcal 58778kcal 59248kcal 59718kcal 60188kcal 60659kcal 61129kcal 61599kcal 62069kcal 62539kcal 63010kcal 63480kcal 63950kcal 64420kcal 64891kcal 65361kcal 65831kcal 66301kcal 66771kcal 67242kcal 67712kcal 68182kcal 68652kcal 69123kcal 69593kcal 70063kcal 70533kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14482kcal 14896kcal 15310kcal 15724kcal 16138kcal 16551kcal 16965kcal 17379kcal 17793kcal 18207kcal 18620kcal 19034kcal 19448kcal 19862kcal 20276kcal 20689kcal 21103kcal 21517kcal 21931kcal 22345kcal 22758kcal 23172kcal 23586kcal 24000kcal 24414kcal 24827kcal 25241kcal 25655kcal 26069kcal 26483kcal 26896kcal 27310kcal 27724kcal 28138kcal 28552kcal 28965kcal 29379kcal 29793kcal 30207kcal 30621kcal 31034kcal 31448kcal 31862kcal 32276kcal 32690kcal 33103kcal 33517kcal 33931kcal 34345kcal 34759kcal 35172kcal 35586kcal 36000kcal 36414kcal 36828kcal 37241kcal 37655kcal 38069kcal 38483kcal 38897kcal 39310kcal 39724kcal 40138kcal 40552kcal 40966kcal 41379kcal 41793kcal 42207kcal 42621kcal 43034kcal 43448kcal 43862kcal 44276kcal 44690kcal 45103kcal 45517kcal 45931kcal 46345kcal 46759kcal 47172kcal 47586kcal 48000kcal 48414kcal 48828kcal 49241kcal 49655kcal 50069kcal 50483kcal 50897kcal 51310kcal 51724kcal 52138kcal 52552kcal 52966kcal 53379kcal 53793kcal 54207kcal 54621kcal 55035kcal 55448kcal 55862kcal 56276kcal 56690kcal 57104kcal 57517kcal 57931kcal 58345kcal 58759kcal 59173kcal 59586kcal 60000kcal 60414kcal 60828kcal 61242kcal 61655kcal 62069kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 19420kcal 19975kcal 20530kcal 21084kcal 21639kcal 22194kcal 22749kcal 23304kcal 23859kcal 24414kcal 24968kcal 25523kcal 26078kcal 26633kcal 27188kcal 27743kcal 28298kcal 28853kcal 29407kcal 29962kcal 30517kcal 31072kcal 31627kcal 32182kcal 32737kcal 33291kcal 33846kcal 34401kcal 34956kcal 35511kcal 36066kcal 36621kcal 37175kcal 37730kcal 38285kcal 38840kcal 39395kcal 39950kcal 40505kcal 41060kcal 41614kcal 42169kcal 42724kcal 43279kcal 43834kcal 44389kcal 44944kcal 45498kcal 46053kcal 46608kcal 47163kcal 47718kcal 48273kcal 48828kcal 49383kcal 49937kcal 50492kcal 51047kcal 51602kcal 52157kcal 52712kcal 53267kcal 53821kcal 54376kcal 54931kcal 55486kcal 56041kcal 56596kcal 57151kcal 57706kcal 58260kcal 58815kcal 59370kcal 59925kcal 60480kcal 61035kcal 61590kcal 62144kcal 62699kcal 63254kcal 63809kcal 64364kcal 64919kcal 65474kcal 66028kcal 66583kcal 67138kcal 67693kcal 68248kcal 68803kcal 69358kcal 69913kcal 70467kcal 71022kcal 71577kcal 72132kcal 72687kcal 73242kcal 73797kcal 74351kcal 74906kcal 75461kcal 76016kcal 76571kcal 77126kcal 77681kcal 78236kcal 78790kcal 79345kcal 79900kcal 80455kcal 81010kcal 81565kcal 82120kcal 82674kcal 83229kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 20243kcal 20821kcal 21399kcal 21978kcal 22556kcal 23135kcal 23713kcal 24291kcal 24870kcal 25448kcal 26026kcal 26605kcal 27183kcal 27762kcal 28340kcal 28918kcal 29497kcal 30075kcal 30653kcal 31232kcal 31810kcal 32389kcal 32967kcal 33545kcal 34124kcal 34702kcal 35280kcal 35859kcal 36437kcal 37016kcal 37594kcal 38172kcal 38751kcal 39329kcal 39907kcal 40486kcal 41064kcal 41643kcal 42221kcal 42799kcal 43378kcal 43956kcal 44535kcal 45113kcal 45691kcal 46270kcal 46848kcal 47426kcal 48005kcal 48583kcal 49162kcal 49740kcal 50318kcal 50897kcal 51475kcal 52053kcal 52632kcal 53210kcal 53789kcal 54367kcal 54945kcal 55524kcal 56102kcal 56680kcal 57259kcal 57837kcal 58416kcal 58994kcal 59572kcal 60151kcal 60729kcal 61307kcal 61886kcal 62464kcal 63043kcal 63621kcal 64199kcal 64778kcal 65356kcal 65934kcal 66513kcal 67091kcal 67670kcal 68248kcal 68826kcal 69405kcal 69983kcal 70561kcal 71140kcal 71718kcal 72297kcal 72875kcal 73453kcal 74032kcal 74610kcal 75188kcal 75767kcal 76345kcal 76924kcal 77502kcal 78080kcal 78659kcal 79237kcal 79815kcal 80394kcal 80972kcal 81551kcal 82129kcal 82707kcal 83286kcal 83864kcal 84443kcal 85021kcal 85599kcal 86178kcal 86756kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8722kcal 8971kcal 9221kcal 9470kcal 9719kcal 9968kcal 10217kcal 10467kcal 10716kcal 10965kcal 11214kcal 11464kcal 11713kcal 11962kcal 12211kcal 12460kcal 12710kcal 12959kcal 13208kcal 13457kcal 13707kcal 13956kcal 14205kcal 14454kcal 14703kcal 14953kcal 15202kcal 15451kcal 15700kcal 15950kcal 16199kcal 16448kcal 16697kcal 16946kcal 17196kcal 17445kcal 17694kcal 17943kcal 18193kcal 18442kcal 18691kcal 18940kcal 19189kcal 19439kcal 19688kcal 19937kcal 20186kcal 20435kcal 20685kcal 20934kcal 21183kcal 21432kcal 21682kcal 21931kcal 22180kcal 22429kcal 22678kcal 22928kcal 23177kcal 23426kcal 23675kcal 23925kcal 24174kcal 24423kcal 24672kcal 24921kcal 25171kcal 25420kcal 25669kcal 25918kcal 26168kcal 26417kcal 26666kcal 26915kcal 27164kcal 27414kcal 27663kcal 27912kcal 28161kcal 28410kcal 28660kcal 28909kcal 29158kcal 29407kcal 29657kcal 29906kcal 30155kcal 30404kcal 30653kcal 30903kcal 31152kcal 31401kcal 31650kcal 31900kcal 32149kcal 32398kcal 32647kcal 32896kcal 33146kcal 33395kcal 33644kcal 33893kcal 34143kcal 34392kcal 34641kcal 34890kcal 35139kcal 35389kcal 35638kcal 35887kcal 36136kcal 36386kcal 36635kcal 36884kcal 37133kcal 37382kcal
水泳
(普通:全般)		 13660kcal 14050kcal 14440kcal 14830kcal 15221kcal 15611kcal 16001kcal 16392kcal 16782kcal 17172kcal 17562kcal 17953kcal 18343kcal 18733kcal 19124kcal 19514kcal 19904kcal 20294kcal 20685kcal 21075kcal 21465kcal 21856kcal 22246kcal 22636kcal 23026kcal 23417kcal 23807kcal 24197kcal 24588kcal 24978kcal 25368kcal 25758kcal 26149kcal 26539kcal 26929kcal 27320kcal 27710kcal 28100kcal 28490kcal 28881kcal 29271kcal 29661kcal 30052kcal 30442kcal 30832kcal 31222kcal 31613kcal 32003kcal 32393kcal 32784kcal 33174kcal 33564kcal 33954kcal 34345kcal 34735kcal 35125kcal 35516kcal 35906kcal 36296kcal 36686kcal 37077kcal 37467kcal 37857kcal 38248kcal 38638kcal 39028kcal 39418kcal 39809kcal 40199kcal 40589kcal 40980kcal 41370kcal 41760kcal 42150kcal 42541kcal 42931kcal 43321kcal 43712kcal 44102kcal 44492kcal 44882kcal 45273kcal 45663kcal 46053kcal 46444kcal 46834kcal 47224kcal 47614kcal 48005kcal 48395kcal 48785kcal 49176kcal 49566kcal 49956kcal 50346kcal 50737kcal 51127kcal 51517kcal 51908kcal 52298kcal 52688kcal 53078kcal 53469kcal 53859kcal 54249kcal 54640kcal 55030kcal 55420kcal 55811kcal 56201kcal 56591kcal 56981kcal 57372kcal 57762kcal 58152kcal 58543kcal
水泳
(速め:全般)		 16457kcal 16928kcal 17398kcal 17868kcal 18338kcal 18809kcal 19279kcal 19749kcal 20219kcal 20689kcal 21160kcal 21630kcal 22100kcal 22570kcal 23041kcal 23511kcal 23981kcal 24451kcal 24921kcal 25392kcal 25862kcal 26332kcal 26802kcal 27273kcal 27743kcal 28213kcal 28683kcal 29153kcal 29624kcal 30094kcal 30564kcal 31034kcal 31505kcal 31975kcal 32445kcal 32915kcal 33385kcal 33856kcal 34326kcal 34796kcal 35266kcal 35737kcal 36207kcal 36677kcal 37147kcal 37618kcal 38088kcal 38558kcal 39028kcal 39498kcal 39969kcal 40439kcal 40909kcal 41379kcal 41850kcal 42320kcal 42790kcal 43260kcal 43730kcal 44201kcal 44671kcal 45141kcal 45611kcal 46082kcal 46552kcal 47022kcal 47492kcal 47962kcal 48433kcal 48903kcal 49373kcal 49843kcal 50314kcal 50784kcal 51254kcal 51724kcal 52194kcal 52665kcal 53135kcal 53605kcal 54075kcal 54546kcal 55016kcal 55486kcal 55956kcal 56427kcal 56897kcal 57367kcal 57837kcal 58307kcal 58778kcal 59248kcal 59718kcal 60188kcal 60659kcal 61129kcal 61599kcal 62069kcal 62539kcal 63010kcal 63480kcal 63950kcal 64420kcal 64891kcal 65361kcal 65831kcal 66301kcal 66771kcal 67242kcal 67712kcal 68182kcal 68652kcal 69123kcal 69593kcal 70063kcal 70533kcal
水泳
(バタフライ)		 22711kcal 23360kcal 24009kcal 24658kcal 25307kcal 25956kcal 26605kcal 27254kcal 27903kcal 28552kcal 29200kcal 29849kcal 30498kcal 31147kcal 31796kcal 32445kcal 33094kcal 33743kcal 34392kcal 35041kcal 35690kcal 36338kcal 36987kcal 37636kcal 38285kcal 38934kcal 39583kcal 40232kcal 40881kcal 41530kcal 42179kcal 42828kcal 43477kcal 44125kcal 44774kcal 45423kcal 46072kcal 46721kcal 47370kcal 48019kcal 48668kcal 49317kcal 49966kcal 50615kcal 51263kcal 51912kcal 52561kcal 53210kcal 53859kcal 54508kcal 55157kcal 55806kcal 56455kcal 57104kcal 57753kcal 58401kcal 59050kcal 59699kcal 60348kcal 60997kcal 61646kcal 62295kcal 62944kcal 63593kcal 64242kcal 64891kcal 65539kcal 66188kcal 66837kcal 67486kcal 68135kcal 68784kcal 69433kcal 70082kcal 70731kcal 71380kcal 72029kcal 72677kcal 73326kcal 73975kcal 74624kcal 75273kcal 75922kcal 76571kcal 77220kcal 77869kcal 78518kcal 79167kcal 79815kcal 80464kcal 81113kcal 81762kcal 82411kcal 83060kcal 83709kcal 84358kcal 85007kcal 85656kcal 86305kcal 86954kcal 87602kcal 88251kcal 88900kcal 89549kcal 90198kcal 90847kcal 91496kcal 92145kcal 92794kcal 93443kcal 94092kcal 94740kcal 95389kcal 96038kcal 96687kcal 97336kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9874kcal 10156kcal 10438kcal 10721kcal 11003kcal 11285kcal 11567kcal 11849kcal 12131kcal 12413kcal 12696kcal 12978kcal 13260kcal 13542kcal 13824kcal 14106kcal 14388kcal 14671kcal 14953kcal 15235kcal 15517kcal 15799kcal 16081kcal 16363kcal 16645kcal 16928kcal 17210kcal 17492kcal 17774kcal 18056kcal 18338kcal 18620kcal 18903kcal 19185kcal 19467kcal 19749kcal 20031kcal 20313kcal 20595kcal 20877kcal 21160kcal 21442kcal 21724kcal 22006kcal 22288kcal 22570kcal 22852kcal 23135kcal 23417kcal 23699kcal 23981kcal 24263kcal 24545kcal 24827kcal 25110kcal 25392kcal 25674kcal 25956kcal 26238kcal 26520kcal 26802kcal 27084kcal 27367kcal 27649kcal 27931kcal 28213kcal 28495kcal 28777kcal 29059kcal 29342kcal 29624kcal 29906kcal 30188kcal 30470kcal 30752kcal 31034kcal 31316kcal 31599kcal 31881kcal 32163kcal 32445kcal 32727kcal 33009kcal 33291kcal 33574kcal 33856kcal 34138kcal 34420kcal 34702kcal 34984kcal 35266kcal 35549kcal 35831kcal 36113kcal 36395kcal 36677kcal 36959kcal 37241kcal 37523kcal 37806kcal 38088kcal 38370kcal 38652kcal 38934kcal 39216kcal 39498kcal 39781kcal 40063kcal 40345kcal 40627kcal 40909kcal 41191kcal 41473kcal 41755kcal 42038kcal 42320kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13166kcal 13542kcal 13918kcal 14294kcal 14671kcal 15047kcal 15423kcal 15799kcal 16175kcal 16551kcal 16928kcal 17304kcal 17680kcal 18056kcal 18432kcal 18809kcal 19185kcal 19561kcal 19937kcal 20313kcal 20689kcal 21066kcal 21442kcal 21818kcal 22194kcal 22570kcal 22946kcal 23323kcal 23699kcal 24075kcal 24451kcal 24827kcal 25204kcal 25580kcal 25956kcal 26332kcal 26708kcal 27084kcal 27461kcal 27837kcal 28213kcal 28589kcal 28965kcal 29342kcal 29718kcal 30094kcal 30470kcal 30846kcal 31222kcal 31599kcal 31975kcal 32351kcal 32727kcal 33103kcal 33480kcal 33856kcal 34232kcal 34608kcal 34984kcal 35360kcal 35737kcal 36113kcal 36489kcal 36865kcal 37241kcal 37618kcal 37994kcal 38370kcal 38746kcal 39122kcal 39498kcal 39875kcal 40251kcal 40627kcal 41003kcal 41379kcal 41755kcal 42132kcal 42508kcal 42884kcal 43260kcal 43636kcal 44013kcal 44389kcal 44765kcal 45141kcal 45517kcal 45893kcal 46270kcal 46646kcal 47022kcal 47398kcal 47774kcal 48151kcal 48527kcal 48903kcal 49279kcal 49655kcal 50031kcal 50408kcal 50784kcal 51160kcal 51536kcal 51912kcal 52289kcal 52665kcal 53041kcal 53417kcal 53793kcal 54169kcal 54546kcal 54922kcal 55298kcal 55674kcal 56050kcal 56427kcal
自転車
(速め:24km/h)		 16457kcal 16928kcal 17398kcal 17868kcal 18338kcal 18809kcal 19279kcal 19749kcal 20219kcal 20689kcal 21160kcal 21630kcal 22100kcal 22570kcal 23041kcal 23511kcal 23981kcal 24451kcal 24921kcal 25392kcal 25862kcal 26332kcal 26802kcal 27273kcal 27743kcal 28213kcal 28683kcal 29153kcal 29624kcal 30094kcal 30564kcal 31034kcal 31505kcal 31975kcal 32445kcal 32915kcal 33385kcal 33856kcal 34326kcal 34796kcal 35266kcal 35737kcal 36207kcal 36677kcal 37147kcal 37618kcal 38088kcal 38558kcal 39028kcal 39498kcal 39969kcal 40439kcal 40909kcal 41379kcal 41850kcal 42320kcal 42790kcal 43260kcal 43730kcal 44201kcal 44671kcal 45141kcal 45611kcal 46082kcal 46552kcal 47022kcal 47492kcal 47962kcal 48433kcal 48903kcal 49373kcal 49843kcal 50314kcal 50784kcal 51254kcal 51724kcal 52194kcal 52665kcal 53135kcal 53605kcal 54075kcal 54546kcal 55016kcal 55486kcal 55956kcal 56427kcal 56897kcal 57367kcal 57837kcal 58307kcal 58778kcal 59248kcal 59718kcal 60188kcal 60659kcal 61129kcal 61599kcal 62069kcal 62539kcal 63010kcal 63480kcal 63950kcal 64420kcal 64891kcal 65361kcal 65831kcal 66301kcal 66771kcal 67242kcal 67712kcal 68182kcal 68652kcal 69123kcal 69593kcal 70063kcal 70533kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

44時間47分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6253kcal 6432kcal 6611kcal 6790kcal 6968kcal 7147kcal 7326kcal 7504kcal 7683kcal 7862kcal 8040kcal 8219kcal 8398kcal 8576kcal 8755kcal 8934kcal 9112kcal 9291kcal 9470kcal 9649kcal 9827kcal 10006kcal 10185kcal 10363kcal 10542kcal 10721kcal 10899kcal 11078kcal 11257kcal 11435kcal 11614kcal 11793kcal 11971kcal 12150kcal 12329kcal 12507kcal 12686kcal 12865kcal 13044kcal 13222kcal 13401kcal 13580kcal 13758kcal 13937kcal 14116kcal 14294kcal 14473kcal 14652kcal 14830kcal 15009kcal 15188kcal 15366kcal 15545kcal 15724kcal 15903kcal 16081kcal 16260kcal 16439kcal 16617kcal 16796kcal 16975kcal 17153kcal 17332kcal 17511kcal 17689kcal 17868kcal 18047kcal 18225kcal 18404kcal 18583kcal 18761kcal 18940kcal 19119kcal 19298kcal 19476kcal 19655kcal 19834kcal 20012kcal 20191kcal 20370kcal 20548kcal 20727kcal 20906kcal 21084kcal 21263kcal 21442kcal 21620kcal 21799kcal 21978kcal 22157kcal 22335kcal 22514kcal 22693kcal 22871kcal 23050kcal 23229kcal 23407kcal 23586kcal 23765kcal 23943kcal 24122kcal 24301kcal 24479kcal 24658kcal 24837kcal 25015kcal 25194kcal 25373kcal 25552kcal 25730kcal 25909kcal 26088kcal 26266kcal 26445kcal 26624kcal 26802kcal
筋トレ
背筋運動		 6253kcal 6432kcal 6611kcal 6790kcal 6968kcal 7147kcal 7326kcal 7504kcal 7683kcal 7862kcal 8040kcal 8219kcal 8398kcal 8576kcal 8755kcal 8934kcal 9112kcal 9291kcal 9470kcal 9649kcal 9827kcal 10006kcal 10185kcal 10363kcal 10542kcal 10721kcal 10899kcal 11078kcal 11257kcal 11435kcal 11614kcal 11793kcal 11971kcal 12150kcal 12329kcal 12507kcal 12686kcal 12865kcal 13044kcal 13222kcal 13401kcal 13580kcal 13758kcal 13937kcal 14116kcal 14294kcal 14473kcal 14652kcal 14830kcal 15009kcal 15188kcal 15366kcal 15545kcal 15724kcal 15903kcal 16081kcal 16260kcal 16439kcal 16617kcal 16796kcal 16975kcal 17153kcal 17332kcal 17511kcal 17689kcal 17868kcal 18047kcal 18225kcal 18404kcal 18583kcal 18761kcal 18940kcal 19119kcal 19298kcal 19476kcal 19655kcal 19834kcal 20012kcal 20191kcal 20370kcal 20548kcal 20727kcal 20906kcal 21084kcal 21263kcal 21442kcal 21620kcal 21799kcal 21978kcal 22157kcal 22335kcal 22514kcal 22693kcal 22871kcal 23050kcal 23229kcal 23407kcal 23586kcal 23765kcal 23943kcal 24122kcal 24301kcal 24479kcal 24658kcal 24837kcal 25015kcal 25194kcal 25373kcal 25552kcal 25730kcal 25909kcal 26088kcal 26266kcal 26445kcal 26624kcal 26802kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6253kcal 6432kcal 6611kcal 6790kcal 6968kcal 7147kcal 7326kcal 7504kcal 7683kcal 7862kcal 8040kcal 8219kcal 8398kcal 8576kcal 8755kcal 8934kcal 9112kcal 9291kcal 9470kcal 9649kcal 9827kcal 10006kcal 10185kcal 10363kcal 10542kcal 10721kcal 10899kcal 11078kcal 11257kcal 11435kcal 11614kcal 11793kcal 11971kcal 12150kcal 12329kcal 12507kcal 12686kcal 12865kcal 13044kcal 13222kcal 13401kcal 13580kcal 13758kcal 13937kcal 14116kcal 14294kcal 14473kcal 14652kcal 14830kcal 15009kcal 15188kcal 15366kcal 15545kcal 15724kcal 15903kcal 16081kcal 16260kcal 16439kcal 16617kcal 16796kcal 16975kcal 17153kcal 17332kcal 17511kcal 17689kcal 17868kcal 18047kcal 18225kcal 18404kcal 18583kcal 18761kcal 18940kcal 19119kcal 19298kcal 19476kcal 19655kcal 19834kcal 20012kcal 20191kcal 20370kcal 20548kcal 20727kcal 20906kcal 21084kcal 21263kcal 21442kcal 21620kcal 21799kcal 21978kcal 22157kcal 22335kcal 22514kcal 22693kcal 22871kcal 23050kcal 23229kcal 23407kcal 23586kcal 23765kcal 23943kcal 24122kcal 24301kcal 24479kcal 24658kcal 24837kcal 25015kcal 25194kcal 25373kcal 25552kcal 25730kcal 25909kcal 26088kcal 26266kcal 26445kcal 26624kcal 26802kcal
筋トレ
懸垂		 6253kcal 6432kcal 6611kcal 6790kcal 6968kcal 7147kcal 7326kcal 7504kcal 7683kcal 7862kcal 8040kcal 8219kcal 8398kcal 8576kcal 8755kcal 8934kcal 9112kcal 9291kcal 9470kcal 9649kcal 9827kcal 10006kcal 10185kcal 10363kcal 10542kcal 10721kcal 10899kcal 11078kcal 11257kcal 11435kcal 11614kcal 11793kcal 11971kcal 12150kcal 12329kcal 12507kcal 12686kcal 12865kcal 13044kcal 13222kcal 13401kcal 13580kcal 13758kcal 13937kcal 14116kcal 14294kcal 14473kcal 14652kcal 14830kcal 15009kcal 15188kcal 15366kcal 15545kcal 15724kcal 15903kcal 16081kcal 16260kcal 16439kcal 16617kcal 16796kcal 16975kcal 17153kcal 17332kcal 17511kcal 17689kcal 17868kcal 18047kcal 18225kcal 18404kcal 18583kcal 18761kcal 18940kcal 19119kcal 19298kcal 19476kcal 19655kcal 19834kcal 20012kcal 20191kcal 20370kcal 20548kcal 20727kcal 20906kcal 21084kcal 21263kcal 21442kcal 21620kcal 21799kcal 21978kcal 22157kcal 22335kcal 22514kcal 22693kcal 22871kcal 23050kcal 23229kcal 23407kcal 23586kcal 23765kcal 23943kcal 24122kcal 24301kcal 24479kcal 24658kcal 24837kcal 25015kcal 25194kcal 25373kcal 25552kcal 25730kcal 25909kcal 26088kcal 26266kcal 26445kcal 26624kcal 26802kcal
筋トレ
スクワット		 8228kcal 8464kcal 8699kcal 8934kcal 9169kcal 9404kcal 9639kcal 9874kcal 10109kcal 10344kcal 10580kcal 10815kcal 11050kcal 11285kcal 11520kcal 11755kcal 11990kcal 12225kcal 12460kcal 12696kcal 12931kcal 13166kcal 13401kcal 13636kcal 13871kcal 14106kcal 14341kcal 14576kcal 14812kcal 15047kcal 15282kcal 15517kcal 15752kcal 15987kcal 16222kcal 16457kcal 16692kcal 16928kcal 17163kcal 17398kcal 17633kcal 17868kcal 18103kcal 18338kcal 18573kcal 18809kcal 19044kcal 19279kcal 19514kcal 19749kcal 19984kcal 20219kcal 20454kcal 20689kcal 20925kcal 21160kcal 21395kcal 21630kcal 21865kcal 22100kcal 22335kcal 22570kcal 22805kcal 23041kcal 23276kcal 23511kcal 23746kcal 23981kcal 24216kcal 24451kcal 24686kcal 24921kcal 25157kcal 25392kcal 25627kcal 25862kcal 26097kcal 26332kcal 26567kcal 26802kcal 27037kcal 27273kcal 27508kcal 27743kcal 27978kcal 28213kcal 28448kcal 28683kcal 28918kcal 29153kcal 29389kcal 29624kcal 29859kcal 30094kcal 30329kcal 30564kcal 30799kcal 31034kcal 31269kcal 31505kcal 31740kcal 31975kcal 32210kcal 32445kcal 32680kcal 32915kcal 33150kcal 33385kcal 33621kcal 33856kcal 34091kcal 34326kcal 34561kcal 34796kcal 35031kcal 35266kcal
ヨガ
ハタ		 4937kcal 5078kcal 5219kcal 5360kcal 5501kcal 5642kcal 5783kcal 5924kcal 6065kcal 6206kcal 6348kcal 6489kcal 6630kcal 6771kcal 6912kcal 7053kcal 7194kcal 7335kcal 7476kcal 7617kcal 7758kcal 7899kcal 8040kcal 8181kcal 8322kcal 8464kcal 8605kcal 8746kcal 8887kcal 9028kcal 9169kcal 9310kcal 9451kcal 9592kcal 9733kcal 9874kcal 10015kcal 10156kcal 10297kcal 10438kcal 10580kcal 10721kcal 10862kcal 11003kcal 11144kcal 11285kcal 11426kcal 11567kcal 11708kcal 11849kcal 11990kcal 12131kcal 12272kcal 12413kcal 12555kcal 12696kcal 12837kcal 12978kcal 13119kcal 13260kcal 13401kcal 13542kcal 13683kcal 13824kcal 13965kcal 14106kcal 14247kcal 14388kcal 14529kcal 14671kcal 14812kcal 14953kcal 15094kcal 15235kcal 15376kcal 15517kcal 15658kcal 15799kcal 15940kcal 16081kcal 16222kcal 16363kcal 16504kcal 16645kcal 16787kcal 16928kcal 17069kcal 17210kcal 17351kcal 17492kcal 17633kcal 17774kcal 17915kcal 18056kcal 18197kcal 18338kcal 18479kcal 18620kcal 18761kcal 18903kcal 19044kcal 19185kcal 19326kcal 19467kcal 19608kcal 19749kcal 19890kcal 20031kcal 20172kcal 20313kcal 20454kcal 20595kcal 20736kcal 20877kcal 21019kcal 21160kcal
ヨガ
パワー		 6583kcal 6771kcal 6959kcal 7147kcal 7335kcal 7523kcal 7711kcal 7899kcal 8087kcal 8275kcal 8464kcal 8652kcal 8840kcal 9028kcal 9216kcal 9404kcal 9592kcal 9780kcal 9968kcal 10156kcal 10344kcal 10533kcal 10721kcal 10909kcal 11097kcal 11285kcal 11473kcal 11661kcal 11849kcal 12037kcal 12225kcal 12413kcal 12602kcal 12790kcal 12978kcal 13166kcal 13354kcal 13542kcal 13730kcal 13918kcal 14106kcal 14294kcal 14482kcal 14671kcal 14859kcal 15047kcal 15235kcal 15423kcal 15611kcal 15799kcal 15987kcal 16175kcal 16363kcal 16551kcal 16740kcal 16928kcal 17116kcal 17304kcal 17492kcal 17680kcal 17868kcal 18056kcal 18244kcal 18432kcal 18620kcal 18809kcal 18997kcal 19185kcal 19373kcal 19561kcal 19749kcal 19937kcal 20125kcal 20313kcal 20501kcal 20689kcal 20877kcal 21066kcal 21254kcal 21442kcal 21630kcal 21818kcal 22006kcal 22194kcal 22382kcal 22570kcal 22758kcal 22946kcal 23135kcal 23323kcal 23511kcal 23699kcal 23887kcal 24075kcal 24263kcal 24451kcal 24639kcal 24827kcal 25015kcal 25204kcal 25392kcal 25580kcal 25768kcal 25956kcal 26144kcal 26332kcal 26520kcal 26708kcal 26896kcal 27084kcal 27273kcal 27461kcal 27649kcal 27837kcal 28025kcal 28213kcal
ダンス
ゆっくり		 8228kcal 8464kcal 8699kcal 8934kcal 9169kcal 9404kcal 9639kcal 9874kcal 10109kcal 10344kcal 10580kcal 10815kcal 11050kcal 11285kcal 11520kcal 11755kcal 11990kcal 12225kcal 12460kcal 12696kcal 12931kcal 13166kcal 13401kcal 13636kcal 13871kcal 14106kcal 14341kcal 14576kcal 14812kcal 15047kcal 15282kcal 15517kcal 15752kcal 15987kcal 16222kcal 16457kcal 16692kcal 16928kcal 17163kcal 17398kcal 17633kcal 17868kcal 18103kcal 18338kcal 18573kcal 18809kcal 19044kcal 19279kcal 19514kcal 19749kcal 19984kcal 20219kcal 20454kcal 20689kcal 20925kcal 21160kcal 21395kcal 21630kcal 21865kcal 22100kcal 22335kcal 22570kcal 22805kcal 23041kcal 23276kcal 23511kcal 23746kcal 23981kcal 24216kcal 24451kcal 24686kcal 24921kcal 25157kcal 25392kcal 25627kcal 25862kcal 26097kcal 26332kcal 26567kcal 26802kcal 27037kcal 27273kcal 27508kcal 27743kcal 27978kcal 28213kcal 28448kcal 28683kcal 28918kcal 29153kcal 29389kcal 29624kcal 29859kcal 30094kcal 30329kcal 30564kcal 30799kcal 31034kcal 31269kcal 31505kcal 31740kcal 31975kcal 32210kcal 32445kcal 32680kcal 32915kcal 33150kcal 33385kcal 33621kcal 33856kcal 34091kcal 34326kcal 34561kcal 34796kcal 35031kcal 35266kcal
ダンス
普通		 12014kcal 12357kcal 12700kcal 13044kcal 13387kcal 13730kcal 14073kcal 14417kcal 14760kcal 15103kcal 15446kcal 15790kcal 16133kcal 16476kcal 16819kcal 17163kcal 17506kcal 17849kcal 18193kcal 18536kcal 18879kcal 19222kcal 19566kcal 19909kcal 20252kcal 20595kcal 20939kcal 21282kcal 21625kcal 21968kcal 22312kcal 22655kcal 22998kcal 23341kcal 23685kcal 24028kcal 24371kcal 24715kcal 25058kcal 25401kcal 25744kcal 26088kcal 26431kcal 26774kcal 27117kcal 27461kcal 27804kcal 28147kcal 28490kcal 28834kcal 29177kcal 29520kcal 29863kcal 30207kcal 30550kcal 30893kcal 31237kcal 31580kcal 31923kcal 32266kcal 32610kcal 32953kcal 33296kcal 33639kcal 33983kcal 34326kcal 34669kcal 35012kcal 35356kcal 35699kcal 36042kcal 36386kcal 36729kcal 37072kcal 37415kcal 37759kcal 38102kcal 38445kcal 38788kcal 39132kcal 39475kcal 39818kcal 40161kcal 40505kcal 40848kcal 41191kcal 41534kcal 41878kcal 42221kcal 42564kcal 42908kcal 43251kcal 43594kcal 43937kcal 44281kcal 44624kcal 44967kcal 45310kcal 45654kcal 45997kcal 46340kcal 46683kcal 47027kcal 47370kcal 47713kcal 48056kcal 48400kcal 48743kcal 49086kcal 49430kcal 49773kcal 50116kcal 50459kcal 50803kcal 51146kcal 51489kcal
ダンス
激しい		 14812kcal 15235kcal 15658kcal 16081kcal 16504kcal 16928kcal 17351kcal 17774kcal 18197kcal 18620kcal 19044kcal 19467kcal 19890kcal 20313kcal 20736kcal 21160kcal 21583kcal 22006kcal 22429kcal 22852kcal 23276kcal 23699kcal 24122kcal 24545kcal 24968kcal 25392kcal 25815kcal 26238kcal 26661kcal 27084kcal 27508kcal 27931kcal 28354kcal 28777kcal 29200kcal 29624kcal 30047kcal 30470kcal 30893kcal 31316kcal 31740kcal 32163kcal 32586kcal 33009kcal 33432kcal 33856kcal 34279kcal 34702kcal 35125kcal 35549kcal 35972kcal 36395kcal 36818kcal 37241kcal 37665kcal 38088kcal 38511kcal 38934kcal 39357kcal 39781kcal 40204kcal 40627kcal 41050kcal 41473kcal 41897kcal 42320kcal 42743kcal 43166kcal 43589kcal 44013kcal 44436kcal 44859kcal 45282kcal 45705kcal 46129kcal 46552kcal 46975kcal 47398kcal 47821kcal 48245kcal 48668kcal 49091kcal 49514kcal 49937kcal 50361kcal 50784kcal 51207kcal 51630kcal 52053kcal 52477kcal 52900kcal 53323kcal 53746kcal 54169kcal 54593kcal 55016kcal 55439kcal 55862kcal 56285kcal 56709kcal 57132kcal 57555kcal 57978kcal 58401kcal 58825kcal 59248kcal 59671kcal 60094kcal 60517kcal 60941kcal 61364kcal 61787kcal 62210kcal 62633kcal 63057kcal 63480kcal
踏み台昇降 8228kcal 8464kcal 8699kcal 8934kcal 9169kcal 9404kcal 9639kcal 9874kcal 10109kcal 10344kcal 10580kcal 10815kcal 11050kcal 11285kcal 11520kcal 11755kcal 11990kcal 12225kcal 12460kcal 12696kcal 12931kcal 13166kcal 13401kcal 13636kcal 13871kcal 14106kcal 14341kcal 14576kcal 14812kcal 15047kcal 15282kcal 15517kcal 15752kcal 15987kcal 16222kcal 16457kcal 16692kcal 16928kcal 17163kcal 17398kcal 17633kcal 17868kcal 18103kcal 18338kcal 18573kcal 18809kcal 19044kcal 19279kcal 19514kcal 19749kcal 19984kcal 20219kcal 20454kcal 20689kcal 20925kcal 21160kcal 21395kcal 21630kcal 21865kcal 22100kcal 22335kcal 22570kcal 22805kcal 23041kcal 23276kcal 23511kcal 23746kcal 23981kcal 24216kcal 24451kcal 24686kcal 24921kcal 25157kcal 25392kcal 25627kcal 25862kcal 26097kcal 26332kcal 26567kcal 26802kcal 27037kcal 27273kcal 27508kcal 27743kcal 27978kcal 28213kcal 28448kcal 28683kcal 28918kcal 29153kcal 29389kcal 29624kcal 29859kcal 30094kcal 30329kcal 30564kcal 30799kcal 31034kcal 31269kcal 31505kcal 31740kcal 31975kcal 32210kcal 32445kcal 32680kcal 32915kcal 33150kcal 33385kcal 33621kcal 33856kcal 34091kcal 34326kcal 34561kcal 34796kcal 35031kcal 35266kcal
トランポリン
ゆっくり		 5760kcal 5924kcal 6089kcal 6253kcal 6418kcal 6583kcal 6747kcal 6912kcal 7076kcal 7241kcal 7406kcal 7570kcal 7735kcal 7899kcal 8064kcal 8228kcal 8393kcal 8558kcal 8722kcal 8887kcal 9051kcal 9216kcal 9380kcal 9545kcal 9710kcal 9874kcal 10039kcal 10203kcal 10368kcal 10533kcal 10697kcal 10862kcal 11026kcal 11191kcal 11355kcal 11520kcal 11685kcal 11849kcal 12014kcal 12178kcal 12343kcal 12507kcal 12672kcal 12837kcal 13001kcal 13166kcal 13330kcal 13495kcal 13660kcal 13824kcal 13989kcal 14153kcal 14318kcal 14482kcal 14647kcal 14812kcal 14976kcal 15141kcal 15305kcal 15470kcal 15634kcal 15799kcal 15964kcal 16128kcal 16293kcal 16457kcal 16622kcal 16787kcal 16951kcal 17116kcal 17280kcal 17445kcal 17609kcal 17774kcal 17939kcal 18103kcal 18268kcal 18432kcal 18597kcal 18761kcal 18926kcal 19091kcal 19255kcal 19420kcal 19584kcal 19749kcal 19914kcal 20078kcal 20243kcal 20407kcal 20572kcal 20736kcal 20901kcal 21066kcal 21230kcal 21395kcal 21559kcal 21724kcal 21888kcal 22053kcal 22218kcal 22382kcal 22547kcal 22711kcal 22876kcal 23041kcal 23205kcal 23370kcal 23534kcal 23699kcal 23863kcal 24028kcal 24193kcal 24357kcal 24522kcal 24686kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7406kcal 7617kcal 7829kcal 8040kcal 8252kcal 8464kcal 8675kcal 8887kcal 9098kcal 9310kcal 9522kcal 9733kcal 9945kcal 10156kcal 10368kcal 10580kcal 10791kcal 11003kcal 11214kcal 11426kcal 11638kcal 11849kcal 12061kcal 12272kcal 12484kcal 12696kcal 12907kcal 13119kcal 13330kcal 13542kcal 13754kcal 13965kcal 14177kcal 14388kcal 14600kcal 14812kcal 15023kcal 15235kcal 15446kcal 15658kcal 15870kcal 16081kcal 16293kcal 16504kcal 16716kcal 16928kcal 17139kcal 17351kcal 17562kcal 17774kcal 17986kcal 18197kcal 18409kcal 18620kcal 18832kcal 19044kcal 19255kcal 19467kcal 19678kcal 19890kcal 20102kcal 20313kcal 20525kcal 20736kcal 20948kcal 21160kcal 21371kcal 21583kcal 21794kcal 22006kcal 22218kcal 22429kcal 22641kcal 22852kcal 23064kcal 23276kcal 23487kcal 23699kcal 23910kcal 24122kcal 24334kcal 24545kcal 24757kcal 24968kcal 25180kcal 25392kcal 25603kcal 25815kcal 26026kcal 26238kcal 26450kcal 26661kcal 26873kcal 27084kcal 27296kcal 27508kcal 27719kcal 27931kcal 28142kcal 28354kcal 28566kcal 28777kcal 28989kcal 29200kcal 29412kcal 29624kcal 29835kcal 30047kcal 30258kcal 30470kcal 30682kcal 30893kcal 31105kcal 31316kcal 31528kcal 31740kcal
HIIT
ジャンプなし		 8228kcal 8464kcal 8699kcal 8934kcal 9169kcal 9404kcal 9639kcal 9874kcal 10109kcal 10344kcal 10580kcal 10815kcal 11050kcal 11285kcal 11520kcal 11755kcal 11990kcal 12225kcal 12460kcal 12696kcal 12931kcal 13166kcal 13401kcal 13636kcal 13871kcal 14106kcal 14341kcal 14576kcal 14812kcal 15047kcal 15282kcal 15517kcal 15752kcal 15987kcal 16222kcal 16457kcal 16692kcal 16928kcal 17163kcal 17398kcal 17633kcal 17868kcal 18103kcal 18338kcal 18573kcal 18809kcal 19044kcal 19279kcal 19514kcal 19749kcal 19984kcal 20219kcal 20454kcal 20689kcal 20925kcal 21160kcal 21395kcal 21630kcal 21865kcal 22100kcal 22335kcal 22570kcal 22805kcal 23041kcal 23276kcal 23511kcal 23746kcal 23981kcal 24216kcal 24451kcal 24686kcal 24921kcal 25157kcal 25392kcal 25627kcal 25862kcal 26097kcal 26332kcal 26567kcal 26802kcal 27037kcal 27273kcal 27508kcal 27743kcal 27978kcal 28213kcal 28448kcal 28683kcal 28918kcal 29153kcal 29389kcal 29624kcal 29859kcal 30094kcal 30329kcal 30564kcal 30799kcal 31034kcal 31269kcal 31505kcal 31740kcal 31975kcal 32210kcal 32445kcal 32680kcal 32915kcal 33150kcal 33385kcal 33621kcal 33856kcal 34091kcal 34326kcal 34561kcal 34796kcal 35031kcal 35266kcal
HIIT
ジャンプあり		 13166kcal 13542kcal 13918kcal 14294kcal 14671kcal 15047kcal 15423kcal 15799kcal 16175kcal 16551kcal 16928kcal 17304kcal 17680kcal 18056kcal 18432kcal 18809kcal 19185kcal 19561kcal 19937kcal 20313kcal 20689kcal 21066kcal 21442kcal 21818kcal 22194kcal 22570kcal 22946kcal 23323kcal 23699kcal 24075kcal 24451kcal 24827kcal 25204kcal 25580kcal 25956kcal 26332kcal 26708kcal 27084kcal 27461kcal 27837kcal 28213kcal 28589kcal 28965kcal 29342kcal 29718kcal 30094kcal 30470kcal 30846kcal 31222kcal 31599kcal 31975kcal 32351kcal 32727kcal 33103kcal 33480kcal 33856kcal 34232kcal 34608kcal 34984kcal 35360kcal 35737kcal 36113kcal 36489kcal 36865kcal 37241kcal 37618kcal 37994kcal 38370kcal 38746kcal 39122kcal 39498kcal 39875kcal 40251kcal 40627kcal 41003kcal 41379kcal 41755kcal 42132kcal 42508kcal 42884kcal 43260kcal 43636kcal 44013kcal 44389kcal 44765kcal 45141kcal 45517kcal 45893kcal 46270kcal 46646kcal 47022kcal 47398kcal 47774kcal 48151kcal 48527kcal 48903kcal 49279kcal 49655kcal 50031kcal 50408kcal 50784kcal 51160kcal 51536kcal 51912kcal 52289kcal 52665kcal 53041kcal 53417kcal 53793kcal 54169kcal 54546kcal 54922kcal 55298kcal 55674kcal 56050kcal 56427kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

44時間47分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4937kcal 5078kcal 5219kcal 5360kcal 5501kcal 5642kcal 5783kcal 5924kcal 6065kcal 6206kcal 6348kcal 6489kcal 6630kcal 6771kcal 6912kcal 7053kcal 7194kcal 7335kcal 7476kcal 7617kcal 7758kcal 7899kcal 8040kcal 8181kcal 8322kcal 8464kcal 8605kcal 8746kcal 8887kcal 9028kcal 9169kcal 9310kcal 9451kcal 9592kcal 9733kcal 9874kcal 10015kcal 10156kcal 10297kcal 10438kcal 10580kcal 10721kcal 10862kcal 11003kcal 11144kcal 11285kcal 11426kcal 11567kcal 11708kcal 11849kcal 11990kcal 12131kcal 12272kcal 12413kcal 12555kcal 12696kcal 12837kcal 12978kcal 13119kcal 13260kcal 13401kcal 13542kcal 13683kcal 13824kcal 13965kcal 14106kcal 14247kcal 14388kcal 14529kcal 14671kcal 14812kcal 14953kcal 15094kcal 15235kcal 15376kcal 15517kcal 15658kcal 15799kcal 15940kcal 16081kcal 16222kcal 16363kcal 16504kcal 16645kcal 16787kcal 16928kcal 17069kcal 17210kcal 17351kcal 17492kcal 17633kcal 17774kcal 17915kcal 18056kcal 18197kcal 18338kcal 18479kcal 18620kcal 18761kcal 18903kcal 19044kcal 19185kcal 19326kcal 19467kcal 19608kcal 19749kcal 19890kcal 20031kcal 20172kcal 20313kcal 20454kcal 20595kcal 20736kcal 20877kcal 21019kcal 21160kcal
料理全般 5760kcal 5924kcal 6089kcal 6253kcal 6418kcal 6583kcal 6747kcal 6912kcal 7076kcal 7241kcal 7406kcal 7570kcal 7735kcal 7899kcal 8064kcal 8228kcal 8393kcal 8558kcal 8722kcal 8887kcal 9051kcal 9216kcal 9380kcal 9545kcal 9710kcal 9874kcal 10039kcal 10203kcal 10368kcal 10533kcal 10697kcal 10862kcal 11026kcal 11191kcal 11355kcal 11520kcal 11685kcal 11849kcal 12014kcal 12178kcal 12343kcal 12507kcal 12672kcal 12837kcal 13001kcal 13166kcal 13330kcal 13495kcal 13660kcal 13824kcal 13989kcal 14153kcal 14318kcal 14482kcal 14647kcal 14812kcal 14976kcal 15141kcal 15305kcal 15470kcal 15634kcal 15799kcal 15964kcal 16128kcal 16293kcal 16457kcal 16622kcal 16787kcal 16951kcal 17116kcal 17280kcal 17445kcal 17609kcal 17774kcal 17939kcal 18103kcal 18268kcal 18432kcal 18597kcal 18761kcal 18926kcal 19091kcal 19255kcal 19420kcal 19584kcal 19749kcal 19914kcal 20078kcal 20243kcal 20407kcal 20572kcal 20736kcal 20901kcal 21066kcal 21230kcal 21395kcal 21559kcal 21724kcal 21888kcal 22053kcal 22218kcal 22382kcal 22547kcal 22711kcal 22876kcal 23041kcal 23205kcal 23370kcal 23534kcal 23699kcal 23863kcal 24028kcal 24193kcal 24357kcal 24522kcal 24686kcal
掃除機をかける 5431kcal 5586kcal 5741kcal 5896kcal 6051kcal 6206kcal 6362kcal 6517kcal 6672kcal 6827kcal 6982kcal 7138kcal 7293kcal 7448kcal 7603kcal 7758kcal 7913kcal 8069kcal 8224kcal 8379kcal 8534kcal 8689kcal 8844kcal 9000kcal 9155kcal 9310kcal 9465kcal 9620kcal 9775kcal 9931kcal 10086kcal 10241kcal 10396kcal 10551kcal 10707kcal 10862kcal 11017kcal 11172kcal 11327kcal 11482kcal 11638kcal 11793kcal 11948kcal 12103kcal 12258kcal 12413kcal 12569kcal 12724kcal 12879kcal 13034kcal 13189kcal 13344kcal 13500kcal 13655kcal 13810kcal 13965kcal 14120kcal 14276kcal 14431kcal 14586kcal 14741kcal 14896kcal 15051kcal 15207kcal 15362kcal 15517kcal 15672kcal 15827kcal 15982kcal 16138kcal 16293kcal 16448kcal 16603kcal 16758kcal 16913kcal 17069kcal 17224kcal 17379kcal 17534kcal 17689kcal 17845kcal 18000kcal 18155kcal 18310kcal 18465kcal 18620kcal 18776kcal 18931kcal 19086kcal 19241kcal 19396kcal 19551kcal 19707kcal 19862kcal 20017kcal 20172kcal 20327kcal 20483kcal 20638kcal 20793kcal 20948kcal 21103kcal 21258kcal 21414kcal 21569kcal 21724kcal 21879kcal 22034kcal 22189kcal 22345kcal 22500kcal 22655kcal 22810kcal 22965kcal 23120kcal 23276kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5760kcal 5924kcal 6089kcal 6253kcal 6418kcal 6583kcal 6747kcal 6912kcal 7076kcal 7241kcal 7406kcal 7570kcal 7735kcal 7899kcal 8064kcal 8228kcal 8393kcal 8558kcal 8722kcal 8887kcal 9051kcal 9216kcal 9380kcal 9545kcal 9710kcal 9874kcal 10039kcal 10203kcal 10368kcal 10533kcal 10697kcal 10862kcal 11026kcal 11191kcal 11355kcal 11520kcal 11685kcal 11849kcal 12014kcal 12178kcal 12343kcal 12507kcal 12672kcal 12837kcal 13001kcal 13166kcal 13330kcal 13495kcal 13660kcal 13824kcal 13989kcal 14153kcal 14318kcal 14482kcal 14647kcal 14812kcal 14976kcal 15141kcal 15305kcal 15470kcal 15634kcal 15799kcal 15964kcal 16128kcal 16293kcal 16457kcal 16622kcal 16787kcal 16951kcal 17116kcal 17280kcal 17445kcal 17609kcal 17774kcal 17939kcal 18103kcal 18268kcal 18432kcal 18597kcal 18761kcal 18926kcal 19091kcal 19255kcal 19420kcal 19584kcal 19749kcal 19914kcal 20078kcal 20243kcal 20407kcal 20572kcal 20736kcal 20901kcal 21066kcal 21230kcal 21395kcal 21559kcal 21724kcal 21888kcal 22053kcal 22218kcal 22382kcal 22547kcal 22711kcal 22876kcal 23041kcal 23205kcal 23370kcal 23534kcal 23699kcal 23863kcal 24028kcal 24193kcal 24357kcal 24522kcal 24686kcal
部屋の片づけ全般 7899kcal 8125kcal 8351kcal 8576kcal 8802kcal 9028kcal 9254kcal 9479kcal 9705kcal 9931kcal 10156kcal 10382kcal 10608kcal 10833kcal 11059kcal 11285kcal 11511kcal 11736kcal 11962kcal 12188kcal 12413kcal 12639kcal 12865kcal 13091kcal 13316kcal 13542kcal 13768kcal 13993kcal 14219kcal 14445kcal 14671kcal 14896kcal 15122kcal 15348kcal 15573kcal 15799kcal 16025kcal 16250kcal 16476kcal 16702kcal 16928kcal 17153kcal 17379kcal 17605kcal 17830kcal 18056kcal 18282kcal 18508kcal 18733kcal 18959kcal 19185kcal 19410kcal 19636kcal 19862kcal 20088kcal 20313kcal 20539kcal 20765kcal 20990kcal 21216kcal 21442kcal 21667kcal 21893kcal 22119kcal 22345kcal 22570kcal 22796kcal 23022kcal 23247kcal 23473kcal 23699kcal 23925kcal 24150kcal 24376kcal 24602kcal 24827kcal 25053kcal 25279kcal 25505kcal 25730kcal 25956kcal 26182kcal 26407kcal 26633kcal 26859kcal 27084kcal 27310kcal 27536kcal 27762kcal 27987kcal 28213kcal 28439kcal 28664kcal 28890kcal 29116kcal 29342kcal 29567kcal 29793kcal 30019kcal 30244kcal 30470kcal 30696kcal 30921kcal 31147kcal 31373kcal 31599kcal 31824kcal 32050kcal 32276kcal 32501kcal 32727kcal 32953kcal 33179kcal 33404kcal 33630kcal 33856kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3291kcal 3385kcal 3479kcal 3573kcal 3667kcal 3761kcal 3855kcal 3949kcal 4043kcal 4137kcal 4232kcal 4326kcal 4420kcal 4514kcal 4608kcal 4702kcal 4796kcal 4890kcal 4984kcal 5078kcal 5172kcal 5266kcal 5360kcal 5454kcal 5548kcal 5642kcal 5736kcal 5830kcal 5924kcal 6018kcal 6112kcal 6206kcal 6301kcal 6395kcal 6489kcal 6583kcal 6677kcal 6771kcal 6865kcal 6959kcal 7053kcal 7147kcal 7241kcal 7335kcal 7429kcal 7523kcal 7617kcal 7711kcal 7805kcal 7899kcal 7993kcal 8087kcal 8181kcal 8275kcal 8370kcal 8464kcal 8558kcal 8652kcal 8746kcal 8840kcal 8934kcal 9028kcal 9122kcal 9216kcal 9310kcal 9404kcal 9498kcal 9592kcal 9686kcal 9780kcal 9874kcal 9968kcal 10062kcal 10156kcal 10250kcal 10344kcal 10438kcal 10533kcal 10627kcal 10721kcal 10815kcal 10909kcal 11003kcal 11097kcal 11191kcal 11285kcal 11379kcal 11473kcal 11567kcal 11661kcal 11755kcal 11849kcal 11943kcal 12037kcal 12131kcal 12225kcal 12319kcal 12413kcal 12507kcal 12602kcal 12696kcal 12790kcal 12884kcal 12978kcal 13072kcal 13166kcal 13260kcal 13354kcal 13448kcal 13542kcal 13636kcal 13730kcal 13824kcal 13918kcal 14012kcal 14106kcal
トイレ 2962kcal 3047kcal 3131kcal 3216kcal 3300kcal 3385kcal 3470kcal 3554kcal 3639kcal 3724kcal 3808kcal 3893kcal 3978kcal 4062kcal 4147kcal 4232kcal 4316kcal 4401kcal 4485kcal 4570kcal 4655kcal 4739kcal 4824kcal 4909kcal 4993kcal 5078kcal 5163kcal 5247kcal 5332kcal 5416kcal 5501kcal 5586kcal 5670kcal 5755kcal 5840kcal 5924kcal 6009kcal 6094kcal 6178kcal 6263kcal 6348kcal 6432kcal 6517kcal 6601kcal 6686kcal 6771kcal 6855kcal 6940kcal 7025kcal 7109kcal 7194kcal 7279kcal 7363kcal 7448kcal 7533kcal 7617kcal 7702kcal 7786kcal 7871kcal 7956kcal 8040kcal 8125kcal 8210kcal 8294kcal 8379kcal 8464kcal 8548kcal 8633kcal 8717kcal 8802kcal 8887kcal 8971kcal 9056kcal 9141kcal 9225kcal 9310kcal 9395kcal 9479kcal 9564kcal 9649kcal 9733kcal 9818kcal 9902kcal 9987kcal 10072kcal 10156kcal 10241kcal 10326kcal 10410kcal 10495kcal 10580kcal 10664kcal 10749kcal 10833kcal 10918kcal 11003kcal 11087kcal 11172kcal 11257kcal 11341kcal 11426kcal 11511kcal 11595kcal 11680kcal 11765kcal 11849kcal 11934kcal 12018kcal 12103kcal 12188kcal 12272kcal 12357kcal 12442kcal 12526kcal 12611kcal 12696kcal
風呂でシャワー 3291kcal 3385kcal 3479kcal 3573kcal 3667kcal 3761kcal 3855kcal 3949kcal 4043kcal 4137kcal 4232kcal 4326kcal 4420kcal 4514kcal 4608kcal 4702kcal 4796kcal 4890kcal 4984kcal 5078kcal 5172kcal 5266kcal 5360kcal 5454kcal 5548kcal 5642kcal 5736kcal 5830kcal 5924kcal 6018kcal 6112kcal 6206kcal 6301kcal 6395kcal 6489kcal 6583kcal 6677kcal 6771kcal 6865kcal 6959kcal 7053kcal 7147kcal 7241kcal 7335kcal 7429kcal 7523kcal 7617kcal 7711kcal 7805kcal 7899kcal 7993kcal 8087kcal 8181kcal 8275kcal 8370kcal 8464kcal 8558kcal 8652kcal 8746kcal 8840kcal 8934kcal 9028kcal 9122kcal 9216kcal 9310kcal 9404kcal 9498kcal 9592kcal 9686kcal 9780kcal 9874kcal 9968kcal 10062kcal 10156kcal 10250kcal 10344kcal 10438kcal 10533kcal 10627kcal 10721kcal 10815kcal 10909kcal 11003kcal 11097kcal 11191kcal 11285kcal 11379kcal 11473kcal 11567kcal 11661kcal 11755kcal 11849kcal 11943kcal 12037kcal 12131kcal 12225kcal 12319kcal 12413kcal 12507kcal 12602kcal 12696kcal 12790kcal 12884kcal 12978kcal 13072kcal 13166kcal 13260kcal 13354kcal 13448kcal 13542kcal 13636kcal 13730kcal 13824kcal 13918kcal 14012kcal 14106kcal
風呂で入浴 2468kcal 2539kcal 2609kcal 2680kcal 2750kcal 2821kcal 2891kcal 2962kcal 3032kcal 3103kcal 3174kcal 3244kcal 3315kcal 3385kcal 3456kcal 3526kcal 3597kcal 3667kcal 3738kcal 3808kcal 3879kcal 3949kcal 4020kcal 4090kcal 4161kcal 4232kcal 4302kcal 4373kcal 4443kcal 4514kcal 4584kcal 4655kcal 4725kcal 4796kcal 4866kcal 4937kcal 5007kcal 5078kcal 5148kcal 5219kcal 5290kcal 5360kcal 5431kcal 5501kcal 5572kcal 5642kcal 5713kcal 5783kcal 5854kcal 5924kcal 5995kcal 6065kcal 6136kcal 6206kcal 6277kcal 6348kcal 6418kcal 6489kcal 6559kcal 6630kcal 6700kcal 6771kcal 6841kcal 6912kcal 6982kcal 7053kcal 7123kcal 7194kcal 7264kcal 7335kcal 7406kcal 7476kcal 7547kcal 7617kcal 7688kcal 7758kcal 7829kcal 7899kcal 7970kcal 8040kcal 8111kcal 8181kcal 8252kcal 8322kcal 8393kcal 8464kcal 8534kcal 8605kcal 8675kcal 8746kcal 8816kcal 8887kcal 8957kcal 9028kcal 9098kcal 9169kcal 9239kcal 9310kcal 9380kcal 9451kcal 9522kcal 9592kcal 9663kcal 9733kcal 9804kcal 9874kcal 9945kcal 10015kcal 10086kcal 10156kcal 10227kcal 10297kcal 10368kcal 10438kcal 10509kcal 10580kcal
デスクワーク 2139kcal 2200kcal 2261kcal 2322kcal 2384kcal 2445kcal 2506kcal 2567kcal 2628kcal 2689kcal 2750kcal 2811kcal 2873kcal 2934kcal 2995kcal 3056kcal 3117kcal 3178kcal 3239kcal 3300kcal 3362kcal 3423kcal 3484kcal 3545kcal 3606kcal 3667kcal 3728kcal 3790kcal 3851kcal 3912kcal 3973kcal 4034kcal 4095kcal 4156kcal 4217kcal 4279kcal 4340kcal 4401kcal 4462kcal 4523kcal 4584kcal 4645kcal 4706kcal 4768kcal 4829kcal 4890kcal 4951kcal 5012kcal 5073kcal 5134kcal 5195kcal 5257kcal 5318kcal 5379kcal 5440kcal 5501kcal 5562kcal 5623kcal 5685kcal 5746kcal 5807kcal 5868kcal 5929kcal 5990kcal 6051kcal 6112kcal 6174kcal 6235kcal 6296kcal 6357kcal 6418kcal 6479kcal 6540kcal 6601kcal 6663kcal 6724kcal 6785kcal 6846kcal 6907kcal 6968kcal 7029kcal 7090kcal 7152kcal 7213kcal 7274kcal 7335kcal 7396kcal 7457kcal 7518kcal 7580kcal 7641kcal 7702kcal 7763kcal 7824kcal 7885kcal 7946kcal 8007kcal 8069kcal 8130kcal 8191kcal 8252kcal 8313kcal 8374kcal 8435kcal 8496kcal 8558kcal 8619kcal 8680kcal 8741kcal 8802kcal 8863kcal 8924kcal 8985kcal 9047kcal 9108kcal 9169kcal
立って仕事をする 2962kcal 3047kcal 3131kcal 3216kcal 3300kcal 3385kcal 3470kcal 3554kcal 3639kcal 3724kcal 3808kcal 3893kcal 3978kcal 4062kcal 4147kcal 4232kcal 4316kcal 4401kcal 4485kcal 4570kcal 4655kcal 4739kcal 4824kcal 4909kcal 4993kcal 5078kcal 5163kcal 5247kcal 5332kcal 5416kcal 5501kcal 5586kcal 5670kcal 5755kcal 5840kcal 5924kcal 6009kcal 6094kcal 6178kcal 6263kcal 6348kcal 6432kcal 6517kcal 6601kcal 6686kcal 6771kcal 6855kcal 6940kcal 7025kcal 7109kcal 7194kcal 7279kcal 7363kcal 7448kcal 7533kcal 7617kcal 7702kcal 7786kcal 7871kcal 7956kcal 8040kcal 8125kcal 8210kcal 8294kcal 8379kcal 8464kcal 8548kcal 8633kcal 8717kcal 8802kcal 8887kcal 8971kcal 9056kcal 9141kcal 9225kcal 9310kcal 9395kcal 9479kcal 9564kcal 9649kcal 9733kcal 9818kcal 9902kcal 9987kcal 10072kcal 10156kcal 10241kcal 10326kcal 10410kcal 10495kcal 10580kcal 10664kcal 10749kcal 10833kcal 10918kcal 11003kcal 11087kcal 11172kcal 11257kcal 11341kcal 11426kcal 11511kcal 11595kcal 11680kcal 11765kcal 11849kcal 11934kcal 12018kcal 12103kcal 12188kcal 12272kcal 12357kcal 12442kcal 12526kcal 12611kcal 12696kcal
体をよく動かす仕事 4937kcal 5078kcal 5219kcal 5360kcal 5501kcal 5642kcal 5783kcal 5924kcal 6065kcal 6206kcal 6348kcal 6489kcal 6630kcal 6771kcal 6912kcal 7053kcal 7194kcal 7335kcal 7476kcal 7617kcal 7758kcal 7899kcal 8040kcal 8181kcal 8322kcal 8464kcal 8605kcal 8746kcal 8887kcal 9028kcal 9169kcal 9310kcal 9451kcal 9592kcal 9733kcal 9874kcal 10015kcal 10156kcal 10297kcal 10438kcal 10580kcal 10721kcal 10862kcal 11003kcal 11144kcal 11285kcal 11426kcal 11567kcal 11708kcal 11849kcal 11990kcal 12131kcal 12272kcal 12413kcal 12555kcal 12696kcal 12837kcal 12978kcal 13119kcal 13260kcal 13401kcal 13542kcal 13683kcal 13824kcal 13965kcal 14106kcal 14247kcal 14388kcal 14529kcal 14671kcal 14812kcal 14953kcal 15094kcal 15235kcal 15376kcal 15517kcal 15658kcal 15799kcal 15940kcal 16081kcal 16222kcal 16363kcal 16504kcal 16645kcal 16787kcal 16928kcal 17069kcal 17210kcal 17351kcal 17492kcal 17633kcal 17774kcal 17915kcal 18056kcal 18197kcal 18338kcal 18479kcal 18620kcal 18761kcal 18903kcal 19044kcal 19185kcal 19326kcal 19467kcal 19608kcal 19749kcal 19890kcal 20031kcal 20172kcal 20313kcal 20454kcal 20595kcal 20736kcal 20877kcal 21019kcal 21160kcal
電車バスに乗車 2139kcal 2200kcal 2261kcal 2322kcal 2384kcal 2445kcal 2506kcal 2567kcal 2628kcal 2689kcal 2750kcal 2811kcal 2873kcal 2934kcal 2995kcal 3056kcal 3117kcal 3178kcal 3239kcal 3300kcal 3362kcal 3423kcal 3484kcal 3545kcal 3606kcal 3667kcal 3728kcal 3790kcal 3851kcal 3912kcal 3973kcal 4034kcal 4095kcal 4156kcal 4217kcal 4279kcal 4340kcal 4401kcal 4462kcal 4523kcal 4584kcal 4645kcal 4706kcal 4768kcal 4829kcal 4890kcal 4951kcal 5012kcal 5073kcal 5134kcal 5195kcal 5257kcal 5318kcal 5379kcal 5440kcal 5501kcal 5562kcal 5623kcal 5685kcal 5746kcal 5807kcal 5868kcal 5929kcal 5990kcal 6051kcal 6112kcal 6174kcal 6235kcal 6296kcal 6357kcal 6418kcal 6479kcal 6540kcal 6601kcal 6663kcal 6724kcal 6785kcal 6846kcal 6907kcal 6968kcal 7029kcal 7090kcal 7152kcal 7213kcal 7274kcal 7335kcal 7396kcal 7457kcal 7518kcal 7580kcal 7641kcal 7702kcal 7763kcal 7824kcal 7885kcal 7946kcal 8007kcal 8069kcal 8130kcal 8191kcal 8252kcal 8313kcal 8374kcal 8435kcal 8496kcal 8558kcal 8619kcal 8680kcal 8741kcal 8802kcal 8863kcal 8924kcal 8985kcal 9047kcal 9108kcal 9169kcal
自動車を運転 4114kcal 4232kcal 4349kcal 4467kcal 4584kcal 4702kcal 4819kcal 4937kcal 5054kcal 5172kcal 5290kcal 5407kcal 5525kcal 5642kcal 5760kcal 5877kcal 5995kcal 6112kcal 6230kcal 6348kcal 6465kcal 6583kcal 6700kcal 6818kcal 6935kcal 7053kcal 7170kcal 7288kcal 7406kcal 7523kcal 7641kcal 7758kcal 7876kcal 7993kcal 8111kcal 8228kcal 8346kcal 8464kcal 8581kcal 8699kcal 8816kcal 8934kcal 9051kcal 9169kcal 9286kcal 9404kcal 9522kcal 9639kcal 9757kcal 9874kcal 9992kcal 10109kcal 10227kcal 10344kcal 10462kcal 10580kcal 10697kcal 10815kcal 10932kcal 11050kcal 11167kcal 11285kcal 11402kcal 11520kcal 11638kcal 11755kcal 11873kcal 11990kcal 12108kcal 12225kcal 12343kcal 12460kcal 12578kcal 12696kcal 12813kcal 12931kcal 13048kcal 13166kcal 13283kcal 13401kcal 13518kcal 13636kcal 13754kcal 13871kcal 13989kcal 14106kcal 14224kcal 14341kcal 14459kcal 14576kcal 14694kcal 14812kcal 14929kcal 15047kcal 15164kcal 15282kcal 15399kcal 15517kcal 15634kcal 15752kcal 15870kcal 15987kcal 16105kcal 16222kcal 16340kcal 16457kcal 16575kcal 16692kcal 16810kcal 16928kcal 17045kcal 17163kcal 17280kcal 17398kcal 17515kcal 17633kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 22711kcal 23360kcal 24009kcal 24658kcal 25307kcal 25956kcal 26605kcal 27254kcal 27903kcal 28552kcal 29200kcal 29849kcal 30498kcal 31147kcal 31796kcal 32445kcal 33094kcal 33743kcal 34392kcal 35041kcal 35690kcal 36338kcal 36987kcal 37636kcal 38285kcal 38934kcal 39583kcal 40232kcal 40881kcal 41530kcal 42179kcal 42828kcal 43477kcal 44125kcal 44774kcal 45423kcal 46072kcal 46721kcal 47370kcal 48019kcal 48668kcal 49317kcal 49966kcal 50615kcal 51263kcal 51912kcal 52561kcal 53210kcal 53859kcal 54508kcal 55157kcal 55806kcal 56455kcal 57104kcal 57753kcal 58401kcal 59050kcal 59699kcal 60348kcal 60997kcal 61646kcal 62295kcal 62944kcal 63593kcal 64242kcal 64891kcal 65539kcal 66188kcal 66837kcal 67486kcal 68135kcal 68784kcal 69433kcal 70082kcal 70731kcal 71380kcal 72029kcal 72677kcal 73326kcal 73975kcal 74624kcal 75273kcal 75922kcal 76571kcal 77220kcal 77869kcal 78518kcal 79167kcal 79815kcal 80464kcal 81113kcal 81762kcal 82411kcal 83060kcal 83709kcal 84358kcal 85007kcal 85656kcal 86305kcal 86954kcal 87602kcal 88251kcal 88900kcal 89549kcal 90198kcal 90847kcal 91496kcal 92145kcal 92794kcal 93443kcal 94092kcal 94740kcal 95389kcal 96038kcal 96687kcal 97336kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 20243kcal 20821kcal 21399kcal 21978kcal 22556kcal 23135kcal 23713kcal 24291kcal 24870kcal 25448kcal 26026kcal 26605kcal 27183kcal 27762kcal 28340kcal 28918kcal 29497kcal 30075kcal 30653kcal 31232kcal 31810kcal 32389kcal 32967kcal 33545kcal 34124kcal 34702kcal 35280kcal 35859kcal 36437kcal 37016kcal 37594kcal 38172kcal 38751kcal 39329kcal 39907kcal 40486kcal 41064kcal 41643kcal 42221kcal 42799kcal 43378kcal 43956kcal 44535kcal 45113kcal 45691kcal 46270kcal 46848kcal 47426kcal 48005kcal 48583kcal 49162kcal 49740kcal 50318kcal 50897kcal 51475kcal 52053kcal 52632kcal 53210kcal 53789kcal 54367kcal 54945kcal 55524kcal 56102kcal 56680kcal 57259kcal 57837kcal 58416kcal 58994kcal 59572kcal 60151kcal 60729kcal 61307kcal 61886kcal 62464kcal 63043kcal 63621kcal 64199kcal 64778kcal 65356kcal 65934kcal 66513kcal 67091kcal 67670kcal 68248kcal 68826kcal 69405kcal 69983kcal 70561kcal 71140kcal 71718kcal 72297kcal 72875kcal 73453kcal 74032kcal 74610kcal 75188kcal 75767kcal 76345kcal 76924kcal 77502kcal 78080kcal 78659kcal 79237kcal 79815kcal 80394kcal 80972kcal 81551kcal 82129kcal 82707kcal 83286kcal 83864kcal 84443kcal 85021kcal 85599kcal 86178kcal 86756kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 19420kcal 19975kcal 20530kcal 21084kcal 21639kcal 22194kcal 22749kcal 23304kcal 23859kcal 24414kcal 24968kcal 25523kcal 26078kcal 26633kcal 27188kcal 27743kcal 28298kcal 28853kcal 29407kcal 29962kcal 30517kcal 31072kcal 31627kcal 32182kcal 32737kcal 33291kcal 33846kcal 34401kcal 34956kcal 35511kcal 36066kcal 36621kcal 37175kcal 37730kcal 38285kcal 38840kcal 39395kcal 39950kcal 40505kcal 41060kcal 41614kcal 42169kcal 42724kcal 43279kcal 43834kcal 44389kcal 44944kcal 45498kcal 46053kcal 46608kcal 47163kcal 47718kcal 48273kcal 48828kcal 49383kcal 49937kcal 50492kcal 51047kcal 51602kcal 52157kcal 52712kcal 53267kcal 53821kcal 54376kcal 54931kcal 55486kcal 56041kcal 56596kcal 57151kcal 57706kcal 58260kcal 58815kcal 59370kcal 59925kcal 60480kcal 61035kcal 61590kcal 62144kcal 62699kcal 63254kcal 63809kcal 64364kcal 64919kcal 65474kcal 66028kcal 66583kcal 67138kcal 67693kcal 68248kcal 68803kcal 69358kcal 69913kcal 70467kcal 71022kcal 71577kcal 72132kcal 72687kcal 73242kcal 73797kcal 74351kcal 74906kcal 75461kcal 76016kcal 76571kcal 77126kcal 77681kcal 78236kcal 78790kcal 79345kcal 79900kcal 80455kcal 81010kcal 81565kcal 82120kcal 82674kcal 83229kcal
水泳
(速め:全般)		 16457kcal 16928kcal 17398kcal 17868kcal 18338kcal 18809kcal 19279kcal 19749kcal 20219kcal 20689kcal 21160kcal 21630kcal 22100kcal 22570kcal 23041kcal 23511kcal 23981kcal 24451kcal 24921kcal 25392kcal 25862kcal 26332kcal 26802kcal 27273kcal 27743kcal 28213kcal 28683kcal 29153kcal 29624kcal 30094kcal 30564kcal 31034kcal 31505kcal 31975kcal 32445kcal 32915kcal 33385kcal 33856kcal 34326kcal 34796kcal 35266kcal 35737kcal 36207kcal 36677kcal 37147kcal 37618kcal 38088kcal 38558kcal 39028kcal 39498kcal 39969kcal 40439kcal 40909kcal 41379kcal 41850kcal 42320kcal 42790kcal 43260kcal 43730kcal 44201kcal 44671kcal 45141kcal 45611kcal 46082kcal 46552kcal 47022kcal 47492kcal 47962kcal 48433kcal 48903kcal 49373kcal 49843kcal 50314kcal 50784kcal 51254kcal 51724kcal 52194kcal 52665kcal 53135kcal 53605kcal 54075kcal 54546kcal 55016kcal 55486kcal 55956kcal 56427kcal 56897kcal 57367kcal 57837kcal 58307kcal 58778kcal 59248kcal 59718kcal 60188kcal 60659kcal 61129kcal 61599kcal 62069kcal 62539kcal 63010kcal 63480kcal 63950kcal 64420kcal 64891kcal 65361kcal 65831kcal 66301kcal 66771kcal 67242kcal 67712kcal 68182kcal 68652kcal 69123kcal 69593kcal 70063kcal 70533kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 16457kcal 16928kcal 17398kcal 17868kcal 18338kcal 18809kcal 19279kcal 19749kcal 20219kcal 20689kcal 21160kcal 21630kcal 22100kcal 22570kcal 23041kcal 23511kcal 23981kcal 24451kcal 24921kcal 25392kcal 25862kcal 26332kcal 26802kcal 27273kcal 27743kcal 28213kcal 28683kcal 29153kcal 29624kcal 30094kcal 30564kcal 31034kcal 31505kcal 31975kcal 32445kcal 32915kcal 33385kcal 33856kcal 34326kcal 34796kcal 35266kcal 35737kcal 36207kcal 36677kcal 37147kcal 37618kcal 38088kcal 38558kcal 39028kcal 39498kcal 39969kcal 40439kcal 40909kcal 41379kcal 41850kcal 42320kcal 42790kcal 43260kcal 43730kcal 44201kcal 44671kcal 45141kcal 45611kcal 46082kcal 46552kcal 47022kcal 47492kcal 47962kcal 48433kcal 48903kcal 49373kcal 49843kcal 50314kcal 50784kcal 51254kcal 51724kcal 52194kcal 52665kcal 53135kcal 53605kcal 54075kcal 54546kcal 55016kcal 55486kcal 55956kcal 56427kcal 56897kcal 57367kcal 57837kcal 58307kcal 58778kcal 59248kcal 59718kcal 60188kcal 60659kcal 61129kcal 61599kcal 62069kcal 62539kcal 63010kcal 63480kcal 63950kcal 64420kcal 64891kcal 65361kcal 65831kcal 66301kcal 66771kcal 67242kcal 67712kcal 68182kcal 68652kcal 69123kcal 69593kcal 70063kcal 70533kcal
自転車
(速め:24km/h)		 16457kcal 16928kcal 17398kcal 17868kcal 18338kcal 18809kcal 19279kcal 19749kcal 20219kcal 20689kcal 21160kcal 21630kcal 22100kcal 22570kcal 23041kcal 23511kcal 23981kcal 24451kcal 24921kcal 25392kcal 25862kcal 26332kcal 26802kcal 27273kcal 27743kcal 28213kcal 28683kcal 29153kcal 29624kcal 30094kcal 30564kcal 31034kcal 31505kcal 31975kcal 32445kcal 32915kcal 33385kcal 33856kcal 34326kcal 34796kcal 35266kcal 35737kcal 36207kcal 36677kcal 37147kcal 37618kcal 38088kcal 38558kcal 39028kcal 39498kcal 39969kcal 40439kcal 40909kcal 41379kcal 41850kcal 42320kcal 42790kcal 43260kcal 43730kcal 44201kcal 44671kcal 45141kcal 45611kcal 46082kcal 46552kcal 47022kcal 47492kcal 47962kcal 48433kcal 48903kcal 49373kcal 49843kcal 50314kcal 50784kcal 51254kcal 51724kcal 52194kcal 52665kcal 53135kcal 53605kcal 54075kcal 54546kcal 55016kcal 55486kcal 55956kcal 56427kcal 56897kcal 57367kcal 57837kcal 58307kcal 58778kcal 59248kcal 59718kcal 60188kcal 60659kcal 61129kcal 61599kcal 62069kcal 62539kcal 63010kcal 63480kcal 63950kcal 64420kcal 64891kcal 65361kcal 65831kcal 66301kcal 66771kcal 67242kcal 67712kcal 68182kcal 68652kcal 69123kcal 69593kcal 70063kcal 70533kcal
ダンス
激しい		 14812kcal 15235kcal 15658kcal 16081kcal 16504kcal 16928kcal 17351kcal 17774kcal 18197kcal 18620kcal 19044kcal 19467kcal 19890kcal 20313kcal 20736kcal 21160kcal 21583kcal 22006kcal 22429kcal 22852kcal 23276kcal 23699kcal 24122kcal 24545kcal 24968kcal 25392kcal 25815kcal 26238kcal 26661kcal 27084kcal 27508kcal 27931kcal 28354kcal 28777kcal 29200kcal 29624kcal 30047kcal 30470kcal 30893kcal 31316kcal 31740kcal 32163kcal 32586kcal 33009kcal 33432kcal 33856kcal 34279kcal 34702kcal 35125kcal 35549kcal 35972kcal 36395kcal 36818kcal 37241kcal 37665kcal 38088kcal 38511kcal 38934kcal 39357kcal 39781kcal 40204kcal 40627kcal 41050kcal 41473kcal 41897kcal 42320kcal 42743kcal 43166kcal 43589kcal 44013kcal 44436kcal 44859kcal 45282kcal 45705kcal 46129kcal 46552kcal 46975kcal 47398kcal 47821kcal 48245kcal 48668kcal 49091kcal 49514kcal 49937kcal 50361kcal 50784kcal 51207kcal 51630kcal 52053kcal 52477kcal 52900kcal 53323kcal 53746kcal 54169kcal 54593kcal 55016kcal 55439kcal 55862kcal 56285kcal 56709kcal 57132kcal 57555kcal 57978kcal 58401kcal 58825kcal 59248kcal 59671kcal 60094kcal 60517kcal 60941kcal 61364kcal 61787kcal 62210kcal 62633kcal 63057kcal 63480kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14482kcal 14896kcal 15310kcal 15724kcal 16138kcal 16551kcal 16965kcal 17379kcal 17793kcal 18207kcal 18620kcal 19034kcal 19448kcal 19862kcal 20276kcal 20689kcal 21103kcal 21517kcal 21931kcal 22345kcal 22758kcal 23172kcal 23586kcal 24000kcal 24414kcal 24827kcal 25241kcal 25655kcal 26069kcal 26483kcal 26896kcal 27310kcal 27724kcal 28138kcal 28552kcal 28965kcal 29379kcal 29793kcal 30207kcal 30621kcal 31034kcal 31448kcal 31862kcal 32276kcal 32690kcal 33103kcal 33517kcal 33931kcal 34345kcal 34759kcal 35172kcal 35586kcal 36000kcal 36414kcal 36828kcal 37241kcal 37655kcal 38069kcal 38483kcal 38897kcal 39310kcal 39724kcal 40138kcal 40552kcal 40966kcal 41379kcal 41793kcal 42207kcal 42621kcal 43034kcal 43448kcal 43862kcal 44276kcal 44690kcal 45103kcal 45517kcal 45931kcal 46345kcal 46759kcal 47172kcal 47586kcal 48000kcal 48414kcal 48828kcal 49241kcal 49655kcal 50069kcal 50483kcal 50897kcal 51310kcal 51724kcal 52138kcal 52552kcal 52966kcal 53379kcal 53793kcal 54207kcal 54621kcal 55035kcal 55448kcal 55862kcal 56276kcal 56690kcal 57104kcal 57517kcal 57931kcal 58345kcal 58759kcal 59173kcal 59586kcal 60000kcal 60414kcal 60828kcal 61242kcal 61655kcal 62069kcal
水泳
(普通:全般)		 13660kcal 14050kcal 14440kcal 14830kcal 15221kcal 15611kcal 16001kcal 16392kcal 16782kcal 17172kcal 17562kcal 17953kcal 18343kcal 18733kcal 19124kcal 19514kcal 19904kcal 20294kcal 20685kcal 21075kcal 21465kcal 21856kcal 22246kcal 22636kcal 23026kcal 23417kcal 23807kcal 24197kcal 24588kcal 24978kcal 25368kcal 25758kcal 26149kcal 26539kcal 26929kcal 27320kcal 27710kcal 28100kcal 28490kcal 28881kcal 29271kcal 29661kcal 30052kcal 30442kcal 30832kcal 31222kcal 31613kcal 32003kcal 32393kcal 32784kcal 33174kcal 33564kcal 33954kcal 34345kcal 34735kcal 35125kcal 35516kcal 35906kcal 36296kcal 36686kcal 37077kcal 37467kcal 37857kcal 38248kcal 38638kcal 39028kcal 39418kcal 39809kcal 40199kcal 40589kcal 40980kcal 41370kcal 41760kcal 42150kcal 42541kcal 42931kcal 43321kcal 43712kcal 44102kcal 44492kcal 44882kcal 45273kcal 45663kcal 46053kcal 46444kcal 46834kcal 47224kcal 47614kcal 48005kcal 48395kcal 48785kcal 49176kcal 49566kcal 49956kcal 50346kcal 50737kcal 51127kcal 51517kcal 51908kcal 52298kcal 52688kcal 53078kcal 53469kcal 53859kcal 54249kcal 54640kcal 55030kcal 55420kcal 55811kcal 56201kcal 56591kcal 56981kcal 57372kcal 57762kcal 58152kcal 58543kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13166kcal 13542kcal 13918kcal 14294kcal 14671kcal 15047kcal 15423kcal 15799kcal 16175kcal 16551kcal 16928kcal 17304kcal 17680kcal 18056kcal 18432kcal 18809kcal 19185kcal 19561kcal 19937kcal 20313kcal 20689kcal 21066kcal 21442kcal 21818kcal 22194kcal 22570kcal 22946kcal 23323kcal 23699kcal 24075kcal 24451kcal 24827kcal 25204kcal 25580kcal 25956kcal 26332kcal 26708kcal 27084kcal 27461kcal 27837kcal 28213kcal 28589kcal 28965kcal 29342kcal 29718kcal 30094kcal 30470kcal 30846kcal 31222kcal 31599kcal 31975kcal 32351kcal 32727kcal 33103kcal 33480kcal 33856kcal 34232kcal 34608kcal 34984kcal 35360kcal 35737kcal 36113kcal 36489kcal 36865kcal 37241kcal 37618kcal 37994kcal 38370kcal 38746kcal 39122kcal 39498kcal 39875kcal 40251kcal 40627kcal 41003kcal 41379kcal 41755kcal 42132kcal 42508kcal 42884kcal 43260kcal 43636kcal 44013kcal 44389kcal 44765kcal 45141kcal 45517kcal 45893kcal 46270kcal 46646kcal 47022kcal 47398kcal 47774kcal 48151kcal 48527kcal 48903kcal 49279kcal 49655kcal 50031kcal 50408kcal 50784kcal 51160kcal 51536kcal 51912kcal 52289kcal 52665kcal 53041kcal 53417kcal 53793kcal 54169kcal 54546kcal 54922kcal 55298kcal 55674kcal 56050kcal 56427kcal
山登り 13166kcal 13542kcal 13918kcal 14294kcal 14671kcal 15047kcal 15423kcal 15799kcal 16175kcal 16551kcal 16928kcal 17304kcal 17680kcal 18056kcal 18432kcal 18809kcal 19185kcal 19561kcal 19937kcal 20313kcal 20689kcal 21066kcal 21442kcal 21818kcal 22194kcal 22570kcal 22946kcal 23323kcal 23699kcal 24075kcal 24451kcal 24827kcal 25204kcal 25580kcal 25956kcal 26332kcal 26708kcal 27084kcal 27461kcal 27837kcal 28213kcal 28589kcal 28965kcal 29342kcal 29718kcal 30094kcal 30470kcal 30846kcal 31222kcal 31599kcal 31975kcal 32351kcal 32727kcal 33103kcal 33480kcal 33856kcal 34232kcal 34608kcal 34984kcal 35360kcal 35737kcal 36113kcal 36489kcal 36865kcal 37241kcal 37618kcal 37994kcal 38370kcal 38746kcal 39122kcal 39498kcal 39875kcal 40251kcal 40627kcal 41003kcal 41379kcal 41755kcal 42132kcal 42508kcal 42884kcal 43260kcal 43636kcal 44013kcal 44389kcal 44765kcal 45141kcal 45517kcal 45893kcal 46270kcal 46646kcal 47022kcal 47398kcal 47774kcal 48151kcal 48527kcal 48903kcal 49279kcal 49655kcal 50031kcal 50408kcal 50784kcal 51160kcal 51536kcal 51912kcal 52289kcal 52665kcal 53041kcal 53417kcal 53793kcal 54169kcal 54546kcal 54922kcal 55298kcal 55674kcal 56050kcal 56427kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13166kcal 13542kcal 13918kcal 14294kcal 14671kcal 15047kcal 15423kcal 15799kcal 16175kcal 16551kcal 16928kcal 17304kcal 17680kcal 18056kcal 18432kcal 18809kcal 19185kcal 19561kcal 19937kcal 20313kcal 20689kcal 21066kcal 21442kcal 21818kcal 22194kcal 22570kcal 22946kcal 23323kcal 23699kcal 24075kcal 24451kcal 24827kcal 25204kcal 25580kcal 25956kcal 26332kcal 26708kcal 27084kcal 27461kcal 27837kcal 28213kcal 28589kcal 28965kcal 29342kcal 29718kcal 30094kcal 30470kcal 30846kcal 31222kcal 31599kcal 31975kcal 32351kcal 32727kcal 33103kcal 33480kcal 33856kcal 34232kcal 34608kcal 34984kcal 35360kcal 35737kcal 36113kcal 36489kcal 36865kcal 37241kcal 37618kcal 37994kcal 38370kcal 38746kcal 39122kcal 39498kcal 39875kcal 40251kcal 40627kcal 41003kcal 41379kcal 41755kcal 42132kcal 42508kcal 42884kcal 43260kcal 43636kcal 44013kcal 44389kcal 44765kcal 45141kcal 45517kcal 45893kcal 46270kcal 46646kcal 47022kcal 47398kcal 47774kcal 48151kcal 48527kcal 48903kcal 49279kcal 49655kcal 50031kcal 50408kcal 50784kcal 51160kcal 51536kcal 51912kcal 52289kcal 52665kcal 53041kcal 53417kcal 53793kcal 54169kcal 54546kcal 54922kcal 55298kcal 55674kcal 56050kcal 56427kcal
HIIT
ジャンプあり		 13166kcal 13542kcal 13918kcal 14294kcal 14671kcal 15047kcal 15423kcal 15799kcal 16175kcal 16551kcal 16928kcal 17304kcal 17680kcal 18056kcal 18432kcal 18809kcal 19185kcal 19561kcal 19937kcal 20313kcal 20689kcal 21066kcal 21442kcal 21818kcal 22194kcal 22570kcal 22946kcal 23323kcal 23699kcal 24075kcal 24451kcal 24827kcal 25204kcal 25580kcal 25956kcal 26332kcal 26708kcal 27084kcal 27461kcal 27837kcal 28213kcal 28589kcal 28965kcal 29342kcal 29718kcal 30094kcal 30470kcal 30846kcal 31222kcal 31599kcal 31975kcal 32351kcal 32727kcal 33103kcal 33480kcal 33856kcal 34232kcal 34608kcal 34984kcal 35360kcal 35737kcal 36113kcal 36489kcal 36865kcal 37241kcal 37618kcal 37994kcal 38370kcal 38746kcal 39122kcal 39498kcal 39875kcal 40251kcal 40627kcal 41003kcal 41379kcal 41755kcal 42132kcal 42508kcal 42884kcal 43260kcal 43636kcal 44013kcal 44389kcal 44765kcal 45141kcal 45517kcal 45893kcal 46270kcal 46646kcal 47022kcal 47398kcal 47774kcal 48151kcal 48527kcal 48903kcal 49279kcal 49655kcal 50031kcal 50408kcal 50784kcal 51160kcal 51536kcal 51912kcal 52289kcal 52665kcal 53041kcal 53417kcal 53793kcal 54169kcal 54546kcal 54922kcal 55298kcal 55674kcal 56050kcal 56427kcal
ダンス
普通		 12014kcal 12357kcal 12700kcal 13044kcal 13387kcal 13730kcal 14073kcal 14417kcal 14760kcal 15103kcal 15446kcal 15790kcal 16133kcal 16476kcal 16819kcal 17163kcal 17506kcal 17849kcal 18193kcal 18536kcal 18879kcal 19222kcal 19566kcal 19909kcal 20252kcal 20595kcal 20939kcal 21282kcal 21625kcal 21968kcal 22312kcal 22655kcal 22998kcal 23341kcal 23685kcal 24028kcal 24371kcal 24715kcal 25058kcal 25401kcal 25744kcal 26088kcal 26431kcal 26774kcal 27117kcal 27461kcal 27804kcal 28147kcal 28490kcal 28834kcal 29177kcal 29520kcal 29863kcal 30207kcal 30550kcal 30893kcal 31237kcal 31580kcal 31923kcal 32266kcal 32610kcal 32953kcal 33296kcal 33639kcal 33983kcal 34326kcal 34669kcal 35012kcal 35356kcal 35699kcal 36042kcal 36386kcal 36729kcal 37072kcal 37415kcal 37759kcal 38102kcal 38445kcal 38788kcal 39132kcal 39475kcal 39818kcal 40161kcal 40505kcal 40848kcal 41191kcal 41534kcal 41878kcal 42221kcal 42564kcal 42908kcal 43251kcal 43594kcal 43937kcal 44281kcal 44624kcal 44967kcal 45310kcal 45654kcal 45997kcal 46340kcal 46683kcal 47027kcal 47370kcal 47713kcal 48056kcal 48400kcal 48743kcal 49086kcal 49430kcal 49773kcal 50116kcal 50459kcal 50803kcal 51146kcal 51489kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9874kcal 10156kcal 10438kcal 10721kcal 11003kcal 11285kcal 11567kcal 11849kcal 12131kcal 12413kcal 12696kcal 12978kcal 13260kcal 13542kcal 13824kcal 14106kcal 14388kcal 14671kcal 14953kcal 15235kcal 15517kcal 15799kcal 16081kcal 16363kcal 16645kcal 16928kcal 17210kcal 17492kcal 17774kcal 18056kcal 18338kcal 18620kcal 18903kcal 19185kcal 19467kcal 19749kcal 20031kcal 20313kcal 20595kcal 20877kcal 21160kcal 21442kcal 21724kcal 22006kcal 22288kcal 22570kcal 22852kcal 23135kcal 23417kcal 23699kcal 23981kcal 24263kcal 24545kcal 24827kcal 25110kcal 25392kcal 25674kcal 25956kcal 26238kcal 26520kcal 26802kcal 27084kcal 27367kcal 27649kcal 27931kcal 28213kcal 28495kcal 28777kcal 29059kcal 29342kcal 29624kcal 29906kcal 30188kcal 30470kcal 30752kcal 31034kcal 31316kcal 31599kcal 31881kcal 32163kcal 32445kcal 32727kcal 33009kcal 33291kcal 33574kcal 33856kcal 34138kcal 34420kcal 34702kcal 34984kcal 35266kcal 35549kcal 35831kcal 36113kcal 36395kcal 36677kcal 36959kcal 37241kcal 37523kcal 37806kcal 38088kcal 38370kcal 38652kcal 38934kcal 39216kcal 39498kcal 39781kcal 40063kcal 40345kcal 40627kcal 40909kcal 41191kcal 41473kcal 41755kcal 42038kcal 42320kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9874kcal 10156kcal 10438kcal 10721kcal 11003kcal 11285kcal 11567kcal 11849kcal 12131kcal 12413kcal 12696kcal 12978kcal 13260kcal 13542kcal 13824kcal 14106kcal 14388kcal 14671kcal 14953kcal 15235kcal 15517kcal 15799kcal 16081kcal 16363kcal 16645kcal 16928kcal 17210kcal 17492kcal 17774kcal 18056kcal 18338kcal 18620kcal 18903kcal 19185kcal 19467kcal 19749kcal 20031kcal 20313kcal 20595kcal 20877kcal 21160kcal 21442kcal 21724kcal 22006kcal 22288kcal 22570kcal 22852kcal 23135kcal 23417kcal 23699kcal 23981kcal 24263kcal 24545kcal 24827kcal 25110kcal 25392kcal 25674kcal 25956kcal 26238kcal 26520kcal 26802kcal 27084kcal 27367kcal 27649kcal 27931kcal 28213kcal 28495kcal 28777kcal 29059kcal 29342kcal 29624kcal 29906kcal 30188kcal 30470kcal 30752kcal 31034kcal 31316kcal 31599kcal 31881kcal 32163kcal 32445kcal 32727kcal 33009kcal 33291kcal 33574kcal 33856kcal 34138kcal 34420kcal 34702kcal 34984kcal 35266kcal 35549kcal 35831kcal 36113kcal 36395kcal 36677kcal 36959kcal 37241kcal 37523kcal 37806kcal 38088kcal 38370kcal 38652kcal 38934kcal 39216kcal 39498kcal 39781kcal 40063kcal 40345kcal 40627kcal 40909kcal 41191kcal 41473kcal 41755kcal 42038kcal 42320kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8722kcal 8971kcal 9221kcal 9470kcal 9719kcal 9968kcal 10217kcal 10467kcal 10716kcal 10965kcal 11214kcal 11464kcal 11713kcal 11962kcal 12211kcal 12460kcal 12710kcal 12959kcal 13208kcal 13457kcal 13707kcal 13956kcal 14205kcal 14454kcal 14703kcal 14953kcal 15202kcal 15451kcal 15700kcal 15950kcal 16199kcal 16448kcal 16697kcal 16946kcal 17196kcal 17445kcal 17694kcal 17943kcal 18193kcal 18442kcal 18691kcal 18940kcal 19189kcal 19439kcal 19688kcal 19937kcal 20186kcal 20435kcal 20685kcal 20934kcal 21183kcal 21432kcal 21682kcal 21931kcal 22180kcal 22429kcal 22678kcal 22928kcal 23177kcal 23426kcal 23675kcal 23925kcal 24174kcal 24423kcal 24672kcal 24921kcal 25171kcal 25420kcal 25669kcal 25918kcal 26168kcal 26417kcal 26666kcal 26915kcal 27164kcal 27414kcal 27663kcal 27912kcal 28161kcal 28410kcal 28660kcal 28909kcal 29158kcal 29407kcal 29657kcal 29906kcal 30155kcal 30404kcal 30653kcal 30903kcal 31152kcal 31401kcal 31650kcal 31900kcal 32149kcal 32398kcal 32647kcal 32896kcal 33146kcal 33395kcal 33644kcal 33893kcal 34143kcal 34392kcal 34641kcal 34890kcal 35139kcal 35389kcal 35638kcal 35887kcal 36136kcal 36386kcal 36635kcal 36884kcal 37133kcal 37382kcal
踏み台昇降 8228kcal 8464kcal 8699kcal 8934kcal 9169kcal 9404kcal 9639kcal 9874kcal 10109kcal 10344kcal 10580kcal 10815kcal 11050kcal 11285kcal 11520kcal 11755kcal 11990kcal 12225kcal 12460kcal 12696kcal 12931kcal 13166kcal 13401kcal 13636kcal 13871kcal 14106kcal 14341kcal 14576kcal 14812kcal 15047kcal 15282kcal 15517kcal 15752kcal 15987kcal 16222kcal 16457kcal 16692kcal 16928kcal 17163kcal 17398kcal 17633kcal 17868kcal 18103kcal 18338kcal 18573kcal 18809kcal 19044kcal 19279kcal 19514kcal 19749kcal 19984kcal 20219kcal 20454kcal 20689kcal 20925kcal 21160kcal 21395kcal 21630kcal 21865kcal 22100kcal 22335kcal 22570kcal 22805kcal 23041kcal 23276kcal 23511kcal 23746kcal 23981kcal 24216kcal 24451kcal 24686kcal 24921kcal 25157kcal 25392kcal 25627kcal 25862kcal 26097kcal 26332kcal 26567kcal 26802kcal 27037kcal 27273kcal 27508kcal 27743kcal 27978kcal 28213kcal 28448kcal 28683kcal 28918kcal 29153kcal 29389kcal 29624kcal 29859kcal 30094kcal 30329kcal 30564kcal 30799kcal 31034kcal 31269kcal 31505kcal 31740kcal 31975kcal 32210kcal 32445kcal 32680kcal 32915kcal 33150kcal 33385kcal 33621kcal 33856kcal 34091kcal 34326kcal 34561kcal 34796kcal 35031kcal 35266kcal
HIIT
ジャンプなし		 8228kcal 8464kcal 8699kcal 8934kcal 9169kcal 9404kcal 9639kcal 9874kcal 10109kcal 10344kcal 10580kcal 10815kcal 11050kcal 11285kcal 11520kcal 11755kcal 11990kcal 12225kcal 12460kcal 12696kcal 12931kcal 13166kcal 13401kcal 13636kcal 13871kcal 14106kcal 14341kcal 14576kcal 14812kcal 15047kcal 15282kcal 15517kcal 15752kcal 15987kcal 16222kcal 16457kcal 16692kcal 16928kcal 17163kcal 17398kcal 17633kcal 17868kcal 18103kcal 18338kcal 18573kcal 18809kcal 19044kcal 19279kcal 19514kcal 19749kcal 19984kcal 20219kcal 20454kcal 20689kcal 20925kcal 21160kcal 21395kcal 21630kcal 21865kcal 22100kcal 22335kcal 22570kcal 22805kcal 23041kcal 23276kcal 23511kcal 23746kcal 23981kcal 24216kcal 24451kcal 24686kcal 24921kcal 25157kcal 25392kcal 25627kcal 25862kcal 26097kcal 26332kcal 26567kcal 26802kcal 27037kcal 27273kcal 27508kcal 27743kcal 27978kcal 28213kcal 28448kcal 28683kcal 28918kcal 29153kcal 29389kcal 29624kcal 29859kcal 30094kcal 30329kcal 30564kcal 30799kcal 31034kcal 31269kcal 31505kcal 31740kcal 31975kcal 32210kcal 32445kcal 32680kcal 32915kcal 33150kcal 33385kcal 33621kcal 33856kcal 34091kcal 34326kcal 34561kcal 34796kcal 35031kcal 35266kcal
ダンス
ゆっくり		 8228kcal 8464kcal 8699kcal 8934kcal 9169kcal 9404kcal 9639kcal 9874kcal 10109kcal 10344kcal 10580kcal 10815kcal 11050kcal 11285kcal 11520kcal 11755kcal 11990kcal 12225kcal 12460kcal 12696kcal 12931kcal 13166kcal 13401kcal 13636kcal 13871kcal 14106kcal 14341kcal 14576kcal 14812kcal 15047kcal 15282kcal 15517kcal 15752kcal 15987kcal 16222kcal 16457kcal 16692kcal 16928kcal 17163kcal 17398kcal 17633kcal 17868kcal 18103kcal 18338kcal 18573kcal 18809kcal 19044kcal 19279kcal 19514kcal 19749kcal 19984kcal 20219kcal 20454kcal 20689kcal 20925kcal 21160kcal 21395kcal 21630kcal 21865kcal 22100kcal 22335kcal 22570kcal 22805kcal 23041kcal 23276kcal 23511kcal 23746kcal 23981kcal 24216kcal 24451kcal 24686kcal 24921kcal 25157kcal 25392kcal 25627kcal 25862kcal 26097kcal 26332kcal 26567kcal 26802kcal 27037kcal 27273kcal 27508kcal 27743kcal 27978kcal 28213kcal 28448kcal 28683kcal 28918kcal 29153kcal 29389kcal 29624kcal 29859kcal 30094kcal 30329kcal 30564kcal 30799kcal 31034kcal 31269kcal 31505kcal 31740kcal 31975kcal 32210kcal 32445kcal 32680kcal 32915kcal 33150kcal 33385kcal 33621kcal 33856kcal 34091kcal 34326kcal 34561kcal 34796kcal 35031kcal 35266kcal
筋トレ
スクワット		 8228kcal 8464kcal 8699kcal 8934kcal 9169kcal 9404kcal 9639kcal 9874kcal 10109kcal 10344kcal 10580kcal 10815kcal 11050kcal 11285kcal 11520kcal 11755kcal 11990kcal 12225kcal 12460kcal 12696kcal 12931kcal 13166kcal 13401kcal 13636kcal 13871kcal 14106kcal 14341kcal 14576kcal 14812kcal 15047kcal 15282kcal 15517kcal 15752kcal 15987kcal 16222kcal 16457kcal 16692kcal 16928kcal 17163kcal 17398kcal 17633kcal 17868kcal 18103kcal 18338kcal 18573kcal 18809kcal 19044kcal 19279kcal 19514kcal 19749kcal 19984kcal 20219kcal 20454kcal 20689kcal 20925kcal 21160kcal 21395kcal 21630kcal 21865kcal 22100kcal 22335kcal 22570kcal 22805kcal 23041kcal 23276kcal 23511kcal 23746kcal 23981kcal 24216kcal 24451kcal 24686kcal 24921kcal 25157kcal 25392kcal 25627kcal 25862kcal 26097kcal 26332kcal 26567kcal 26802kcal 27037kcal 27273kcal 27508kcal 27743kcal 27978kcal 28213kcal 28448kcal 28683kcal 28918kcal 29153kcal 29389kcal 29624kcal 29859kcal 30094kcal 30329kcal 30564kcal 30799kcal 31034kcal 31269kcal 31505kcal 31740kcal 31975kcal 32210kcal 32445kcal 32680kcal 32915kcal 33150kcal 33385kcal 33621kcal 33856kcal 34091kcal 34326kcal 34561kcal 34796kcal 35031kcal 35266kcal
部屋の片づけ全般 7899kcal 8125kcal 8351kcal 8576kcal 8802kcal 9028kcal 9254kcal 9479kcal 9705kcal 9931kcal 10156kcal 10382kcal 10608kcal 10833kcal 11059kcal 11285kcal 11511kcal 11736kcal 11962kcal 12188kcal 12413kcal 12639kcal 12865kcal 13091kcal 13316kcal 13542kcal 13768kcal 13993kcal 14219kcal 14445kcal 14671kcal 14896kcal 15122kcal 15348kcal 15573kcal 15799kcal 16025kcal 16250kcal 16476kcal 16702kcal 16928kcal 17153kcal 17379kcal 17605kcal 17830kcal 18056kcal 18282kcal 18508kcal 18733kcal 18959kcal 19185kcal 19410kcal 19636kcal 19862kcal 20088kcal 20313kcal 20539kcal 20765kcal 20990kcal 21216kcal 21442kcal 21667kcal 21893kcal 22119kcal 22345kcal 22570kcal 22796kcal 23022kcal 23247kcal 23473kcal 23699kcal 23925kcal 24150kcal 24376kcal 24602kcal 24827kcal 25053kcal 25279kcal 25505kcal 25730kcal 25956kcal 26182kcal 26407kcal 26633kcal 26859kcal 27084kcal 27310kcal 27536kcal 27762kcal 27987kcal 28213kcal 28439kcal 28664kcal 28890kcal 29116kcal 29342kcal 29567kcal 29793kcal 30019kcal 30244kcal 30470kcal 30696kcal 30921kcal 31147kcal 31373kcal 31599kcal 31824kcal 32050kcal 32276kcal 32501kcal 32727kcal 32953kcal 33179kcal 33404kcal 33630kcal 33856kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7406kcal 7617kcal 7829kcal 8040kcal 8252kcal 8464kcal 8675kcal 8887kcal 9098kcal 9310kcal 9522kcal 9733kcal 9945kcal 10156kcal 10368kcal 10580kcal 10791kcal 11003kcal 11214kcal 11426kcal 11638kcal 11849kcal 12061kcal 12272kcal 12484kcal 12696kcal 12907kcal 13119kcal 13330kcal 13542kcal 13754kcal 13965kcal 14177kcal 14388kcal 14600kcal 14812kcal 15023kcal 15235kcal 15446kcal 15658kcal 15870kcal 16081kcal 16293kcal 16504kcal 16716kcal 16928kcal 17139kcal 17351kcal 17562kcal 17774kcal 17986kcal 18197kcal 18409kcal 18620kcal 18832kcal 19044kcal 19255kcal 19467kcal 19678kcal 19890kcal 20102kcal 20313kcal 20525kcal 20736kcal 20948kcal 21160kcal 21371kcal 21583kcal 21794kcal 22006kcal 22218kcal 22429kcal 22641kcal 22852kcal 23064kcal 23276kcal 23487kcal 23699kcal 23910kcal 24122kcal 24334kcal 24545kcal 24757kcal 24968kcal 25180kcal 25392kcal 25603kcal 25815kcal 26026kcal 26238kcal 26450kcal 26661kcal 26873kcal 27084kcal 27296kcal 27508kcal 27719kcal 27931kcal 28142kcal 28354kcal 28566kcal 28777kcal 28989kcal 29200kcal 29412kcal 29624kcal 29835kcal 30047kcal 30258kcal 30470kcal 30682kcal 30893kcal 31105kcal 31316kcal 31528kcal 31740kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7076kcal 7279kcal 7481kcal 7683kcal 7885kcal 8087kcal 8290kcal 8492kcal 8694kcal 8896kcal 9098kcal 9301kcal 9503kcal 9705kcal 9907kcal 10109kcal 10312kcal 10514kcal 10716kcal 10918kcal 11120kcal 11323kcal 11525kcal 11727kcal 11929kcal 12131kcal 12334kcal 12536kcal 12738kcal 12940kcal 13142kcal 13344kcal 13547kcal 13749kcal 13951kcal 14153kcal 14355kcal 14558kcal 14760kcal 14962kcal 15164kcal 15366kcal 15569kcal 15771kcal 15973kcal 16175kcal 16377kcal 16580kcal 16782kcal 16984kcal 17186kcal 17388kcal 17591kcal 17793kcal 17995kcal 18197kcal 18399kcal 18602kcal 18804kcal 19006kcal 19208kcal 19410kcal 19613kcal 19815kcal 20017kcal 20219kcal 20421kcal 20624kcal 20826kcal 21028kcal 21230kcal 21432kcal 21635kcal 21837kcal 22039kcal 22241kcal 22443kcal 22646kcal 22848kcal 23050kcal 23252kcal 23454kcal 23657kcal 23859kcal 24061kcal 24263kcal 24465kcal 24668kcal 24870kcal 25072kcal 25274kcal 25476kcal 25678kcal 25881kcal 26083kcal 26285kcal 26487kcal 26689kcal 26892kcal 27094kcal 27296kcal 27498kcal 27700kcal 27903kcal 28105kcal 28307kcal 28509kcal 28711kcal 28914kcal 29116kcal 29318kcal 29520kcal 29722kcal 29925kcal 30127kcal 30329kcal
ヨガ
パワー		 6583kcal 6771kcal 6959kcal 7147kcal 7335kcal 7523kcal 7711kcal 7899kcal 8087kcal 8275kcal 8464kcal 8652kcal 8840kcal 9028kcal 9216kcal 9404kcal 9592kcal 9780kcal 9968kcal 10156kcal 10344kcal 10533kcal 10721kcal 10909kcal 11097kcal 11285kcal 11473kcal 11661kcal 11849kcal 12037kcal 12225kcal 12413kcal 12602kcal 12790kcal 12978kcal 13166kcal 13354kcal 13542kcal 13730kcal 13918kcal 14106kcal 14294kcal 14482kcal 14671kcal 14859kcal 15047kcal 15235kcal 15423kcal 15611kcal 15799kcal 15987kcal 16175kcal 16363kcal 16551kcal 16740kcal 16928kcal 17116kcal 17304kcal 17492kcal 17680kcal 17868kcal 18056kcal 18244kcal 18432kcal 18620kcal 18809kcal 18997kcal 19185kcal 19373kcal 19561kcal 19749kcal 19937kcal 20125kcal 20313kcal 20501kcal 20689kcal 20877kcal 21066kcal 21254kcal 21442kcal 21630kcal 21818kcal 22006kcal 22194kcal 22382kcal 22570kcal 22758kcal 22946kcal 23135kcal 23323kcal 23511kcal 23699kcal 23887kcal 24075kcal 24263kcal 24451kcal 24639kcal 24827kcal 25015kcal 25204kcal 25392kcal 25580kcal 25768kcal 25956kcal 26144kcal 26332kcal 26520kcal 26708kcal 26896kcal 27084kcal 27273kcal 27461kcal 27649kcal 27837kcal 28025kcal 28213kcal
筋トレ
腹筋運動		 6253kcal 6432kcal 6611kcal 6790kcal 6968kcal 7147kcal 7326kcal 7504kcal 7683kcal 7862kcal 8040kcal 8219kcal 8398kcal 8576kcal 8755kcal 8934kcal 9112kcal 9291kcal 9470kcal 9649kcal 9827kcal 10006kcal 10185kcal 10363kcal 10542kcal 10721kcal 10899kcal 11078kcal 11257kcal 11435kcal 11614kcal 11793kcal 11971kcal 12150kcal 12329kcal 12507kcal 12686kcal 12865kcal 13044kcal 13222kcal 13401kcal 13580kcal 13758kcal 13937kcal 14116kcal 14294kcal 14473kcal 14652kcal 14830kcal 15009kcal 15188kcal 15366kcal 15545kcal 15724kcal 15903kcal 16081kcal 16260kcal 16439kcal 16617kcal 16796kcal 16975kcal 17153kcal 17332kcal 17511kcal 17689kcal 17868kcal 18047kcal 18225kcal 18404kcal 18583kcal 18761kcal 18940kcal 19119kcal 19298kcal 19476kcal 19655kcal 19834kcal 20012kcal 20191kcal 20370kcal 20548kcal 20727kcal 20906kcal 21084kcal 21263kcal 21442kcal 21620kcal 21799kcal 21978kcal 22157kcal 22335kcal 22514kcal 22693kcal 22871kcal 23050kcal 23229kcal 23407kcal 23586kcal 23765kcal 23943kcal 24122kcal 24301kcal 24479kcal 24658kcal 24837kcal 25015kcal 25194kcal 25373kcal 25552kcal 25730kcal 25909kcal 26088kcal 26266kcal 26445kcal 26624kcal 26802kcal
筋トレ
背筋運動		 6253kcal 6432kcal 6611kcal 6790kcal 6968kcal 7147kcal 7326kcal 7504kcal 7683kcal 7862kcal 8040kcal 8219kcal 8398kcal 8576kcal 8755kcal 8934kcal 9112kcal 9291kcal 9470kcal 9649kcal 9827kcal 10006kcal 10185kcal 10363kcal 10542kcal 10721kcal 10899kcal 11078kcal 11257kcal 11435kcal 11614kcal 11793kcal 11971kcal 12150kcal 12329kcal 12507kcal 12686kcal 12865kcal 13044kcal 13222kcal 13401kcal 13580kcal 13758kcal 13937kcal 14116kcal 14294kcal 14473kcal 14652kcal 14830kcal 15009kcal 15188kcal 15366kcal 15545kcal 15724kcal 15903kcal 16081kcal 16260kcal 16439kcal 16617kcal 16796kcal 16975kcal 17153kcal 17332kcal 17511kcal 17689kcal 17868kcal 18047kcal 18225kcal 18404kcal 18583kcal 18761kcal 18940kcal 19119kcal 19298kcal 19476kcal 19655kcal 19834kcal 20012kcal 20191kcal 20370kcal 20548kcal 20727kcal 20906kcal 21084kcal 21263kcal 21442kcal 21620kcal 21799kcal 21978kcal 22157kcal 22335kcal 22514kcal 22693kcal 22871kcal 23050kcal 23229kcal 23407kcal 23586kcal 23765kcal 23943kcal 24122kcal 24301kcal 24479kcal 24658kcal 24837kcal 25015kcal 25194kcal 25373kcal 25552kcal 25730kcal 25909kcal 26088kcal 26266kcal 26445kcal 26624kcal 26802kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6253kcal 6432kcal 6611kcal 6790kcal 6968kcal 7147kcal 7326kcal 7504kcal 7683kcal 7862kcal 8040kcal 8219kcal 8398kcal 8576kcal 8755kcal 8934kcal 9112kcal 9291kcal 9470kcal 9649kcal 9827kcal 10006kcal 10185kcal 10363kcal 10542kcal 10721kcal 10899kcal 11078kcal 11257kcal 11435kcal 11614kcal 11793kcal 11971kcal 12150kcal 12329kcal 12507kcal 12686kcal 12865kcal 13044kcal 13222kcal 13401kcal 13580kcal 13758kcal 13937kcal 14116kcal 14294kcal 14473kcal 14652kcal 14830kcal 15009kcal 15188kcal 15366kcal 15545kcal 15724kcal 15903kcal 16081kcal 16260kcal 16439kcal 16617kcal 16796kcal 16975kcal 17153kcal 17332kcal 17511kcal 17689kcal 17868kcal 18047kcal 18225kcal 18404kcal 18583kcal 18761kcal 18940kcal 19119kcal 19298kcal 19476kcal 19655kcal 19834kcal 20012kcal 20191kcal 20370kcal 20548kcal 20727kcal 20906kcal 21084kcal 21263kcal 21442kcal 21620kcal 21799kcal 21978kcal 22157kcal 22335kcal 22514kcal 22693kcal 22871kcal 23050kcal 23229kcal 23407kcal 23586kcal 23765kcal 23943kcal 24122kcal 24301kcal 24479kcal 24658kcal 24837kcal 25015kcal 25194kcal 25373kcal 25552kcal 25730kcal 25909kcal 26088kcal 26266kcal 26445kcal 26624kcal 26802kcal
筋トレ
懸垂		 6253kcal 6432kcal 6611kcal 6790kcal 6968kcal 7147kcal 7326kcal 7504kcal 7683kcal 7862kcal 8040kcal 8219kcal 8398kcal 8576kcal 8755kcal 8934kcal 9112kcal 9291kcal 9470kcal 9649kcal 9827kcal 10006kcal 10185kcal 10363kcal 10542kcal 10721kcal 10899kcal 11078kcal 11257kcal 11435kcal 11614kcal 11793kcal 11971kcal 12150kcal 12329kcal 12507kcal 12686kcal 12865kcal 13044kcal 13222kcal 13401kcal 13580kcal 13758kcal 13937kcal 14116kcal 14294kcal 14473kcal 14652kcal 14830kcal 15009kcal 15188kcal 15366kcal 15545kcal 15724kcal 15903kcal 16081kcal 16260kcal 16439kcal 16617kcal 16796kcal 16975kcal 17153kcal 17332kcal 17511kcal 17689kcal 17868kcal 18047kcal 18225kcal 18404kcal 18583kcal 18761kcal 18940kcal 19119kcal 19298kcal 19476kcal 19655kcal 19834kcal 20012kcal 20191kcal 20370kcal 20548kcal 20727kcal 20906kcal 21084kcal 21263kcal 21442kcal 21620kcal 21799kcal 21978kcal 22157kcal 22335kcal 22514kcal 22693kcal 22871kcal 23050kcal 23229kcal 23407kcal 23586kcal 23765kcal 23943kcal 24122kcal 24301kcal 24479kcal 24658kcal 24837kcal 25015kcal 25194kcal 25373kcal 25552kcal 25730kcal 25909kcal 26088kcal 26266kcal 26445kcal 26624kcal 26802kcal
トランポリン
ゆっくり		 5760kcal 5924kcal 6089kcal 6253kcal 6418kcal 6583kcal 6747kcal 6912kcal 7076kcal 7241kcal 7406kcal 7570kcal 7735kcal 7899kcal 8064kcal 8228kcal 8393kcal 8558kcal 8722kcal 8887kcal 9051kcal 9216kcal 9380kcal 9545kcal 9710kcal 9874kcal 10039kcal 10203kcal 10368kcal 10533kcal 10697kcal 10862kcal 11026kcal 11191kcal 11355kcal 11520kcal 11685kcal 11849kcal 12014kcal 12178kcal 12343kcal 12507kcal 12672kcal 12837kcal 13001kcal 13166kcal 13330kcal 13495kcal 13660kcal 13824kcal 13989kcal 14153kcal 14318kcal 14482kcal 14647kcal 14812kcal 14976kcal 15141kcal 15305kcal 15470kcal 15634kcal 15799kcal 15964kcal 16128kcal 16293kcal 16457kcal 16622kcal 16787kcal 16951kcal 17116kcal 17280kcal 17445kcal 17609kcal 17774kcal 17939kcal 18103kcal 18268kcal 18432kcal 18597kcal 18761kcal 18926kcal 19091kcal 19255kcal 19420kcal 19584kcal 19749kcal 19914kcal 20078kcal 20243kcal 20407kcal 20572kcal 20736kcal 20901kcal 21066kcal 21230kcal 21395kcal 21559kcal 21724kcal 21888kcal 22053kcal 22218kcal 22382kcal 22547kcal 22711kcal 22876kcal 23041kcal 23205kcal 23370kcal 23534kcal 23699kcal 23863kcal 24028kcal 24193kcal 24357kcal 24522kcal 24686kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5760kcal 5924kcal 6089kcal 6253kcal 6418kcal 6583kcal 6747kcal 6912kcal 7076kcal 7241kcal 7406kcal 7570kcal 7735kcal 7899kcal 8064kcal 8228kcal 8393kcal 8558kcal 8722kcal 8887kcal 9051kcal 9216kcal 9380kcal 9545kcal 9710kcal 9874kcal 10039kcal 10203kcal 10368kcal 10533kcal 10697kcal 10862kcal 11026kcal 11191kcal 11355kcal 11520kcal 11685kcal 11849kcal 12014kcal 12178kcal 12343kcal 12507kcal 12672kcal 12837kcal 13001kcal 13166kcal 13330kcal 13495kcal 13660kcal 13824kcal 13989kcal 14153kcal 14318kcal 14482kcal 14647kcal 14812kcal 14976kcal 15141kcal 15305kcal 15470kcal 15634kcal 15799kcal 15964kcal 16128kcal 16293kcal 16457kcal 16622kcal 16787kcal 16951kcal 17116kcal 17280kcal 17445kcal 17609kcal 17774kcal 17939kcal 18103kcal 18268kcal 18432kcal 18597kcal 18761kcal 18926kcal 19091kcal 19255kcal 19420kcal 19584kcal 19749kcal 19914kcal 20078kcal 20243kcal 20407kcal 20572kcal 20736kcal 20901kcal 21066kcal 21230kcal 21395kcal 21559kcal 21724kcal 21888kcal 22053kcal 22218kcal 22382kcal 22547kcal 22711kcal 22876kcal 23041kcal 23205kcal 23370kcal 23534kcal 23699kcal 23863kcal 24028kcal 24193kcal 24357kcal 24522kcal 24686kcal
料理全般 5760kcal 5924kcal 6089kcal 6253kcal 6418kcal 6583kcal 6747kcal 6912kcal 7076kcal 7241kcal 7406kcal 7570kcal 7735kcal 7899kcal 8064kcal 8228kcal 8393kcal 8558kcal 8722kcal 8887kcal 9051kcal 9216kcal 9380kcal 9545kcal 9710kcal 9874kcal 10039kcal 10203kcal 10368kcal 10533kcal 10697kcal 10862kcal 11026kcal 11191kcal 11355kcal 11520kcal 11685kcal 11849kcal 12014kcal 12178kcal 12343kcal 12507kcal 12672kcal 12837kcal 13001kcal 13166kcal 13330kcal 13495kcal 13660kcal 13824kcal 13989kcal 14153kcal 14318kcal 14482kcal 14647kcal 14812kcal 14976kcal 15141kcal 15305kcal 15470kcal 15634kcal 15799kcal 15964kcal 16128kcal 16293kcal 16457kcal 16622kcal 16787kcal 16951kcal 17116kcal 17280kcal 17445kcal 17609kcal 17774kcal 17939kcal 18103kcal 18268kcal 18432kcal 18597kcal 18761kcal 18926kcal 19091kcal 19255kcal 19420kcal 19584kcal 19749kcal 19914kcal 20078kcal 20243kcal 20407kcal 20572kcal 20736kcal 20901kcal 21066kcal 21230kcal 21395kcal 21559kcal 21724kcal 21888kcal 22053kcal 22218kcal 22382kcal 22547kcal 22711kcal 22876kcal 23041kcal 23205kcal 23370kcal 23534kcal 23699kcal 23863kcal 24028kcal 24193kcal 24357kcal 24522kcal 24686kcal
掃除機をかける 5431kcal 5586kcal 5741kcal 5896kcal 6051kcal 6206kcal 6362kcal 6517kcal 6672kcal 6827kcal 6982kcal 7138kcal 7293kcal 7448kcal 7603kcal 7758kcal 7913kcal 8069kcal 8224kcal 8379kcal 8534kcal 8689kcal 8844kcal 9000kcal 9155kcal 9310kcal 9465kcal 9620kcal 9775kcal 9931kcal 10086kcal 10241kcal 10396kcal 10551kcal 10707kcal 10862kcal 11017kcal 11172kcal 11327kcal 11482kcal 11638kcal 11793kcal 11948kcal 12103kcal 12258kcal 12413kcal 12569kcal 12724kcal 12879kcal 13034kcal 13189kcal 13344kcal 13500kcal 13655kcal 13810kcal 13965kcal 14120kcal 14276kcal 14431kcal 14586kcal 14741kcal 14896kcal 15051kcal 15207kcal 15362kcal 15517kcal 15672kcal 15827kcal 15982kcal 16138kcal 16293kcal 16448kcal 16603kcal 16758kcal 16913kcal 17069kcal 17224kcal 17379kcal 17534kcal 17689kcal 17845kcal 18000kcal 18155kcal 18310kcal 18465kcal 18620kcal 18776kcal 18931kcal 19086kcal 19241kcal 19396kcal 19551kcal 19707kcal 19862kcal 20017kcal 20172kcal 20327kcal 20483kcal 20638kcal 20793kcal 20948kcal 21103kcal 21258kcal 21414kcal 21569kcal 21724kcal 21879kcal 22034kcal 22189kcal 22345kcal 22500kcal 22655kcal 22810kcal 22965kcal 23120kcal 23276kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4937kcal 5078kcal 5219kcal 5360kcal 5501kcal 5642kcal 5783kcal 5924kcal 6065kcal 6206kcal 6348kcal 6489kcal 6630kcal 6771kcal 6912kcal 7053kcal 7194kcal 7335kcal 7476kcal 7617kcal 7758kcal 7899kcal 8040kcal 8181kcal 8322kcal 8464kcal 8605kcal 8746kcal 8887kcal 9028kcal 9169kcal 9310kcal 9451kcal 9592kcal 9733kcal 9874kcal 10015kcal 10156kcal 10297kcal 10438kcal 10580kcal 10721kcal 10862kcal 11003kcal 11144kcal 11285kcal 11426kcal 11567kcal 11708kcal 11849kcal 11990kcal 12131kcal 12272kcal 12413kcal 12555kcal 12696kcal 12837kcal 12978kcal 13119kcal 13260kcal 13401kcal 13542kcal 13683kcal 13824kcal 13965kcal 14106kcal 14247kcal 14388kcal 14529kcal 14671kcal 14812kcal 14953kcal 15094kcal 15235kcal 15376kcal 15517kcal 15658kcal 15799kcal 15940kcal 16081kcal 16222kcal 16363kcal 16504kcal 16645kcal 16787kcal 16928kcal 17069kcal 17210kcal 17351kcal 17492kcal 17633kcal 17774kcal 17915kcal 18056kcal 18197kcal 18338kcal 18479kcal 18620kcal 18761kcal 18903kcal 19044kcal 19185kcal 19326kcal 19467kcal 19608kcal 19749kcal 19890kcal 20031kcal 20172kcal 20313kcal 20454kcal 20595kcal 20736kcal 20877kcal 21019kcal 21160kcal
体をよく動かす仕事 4937kcal 5078kcal 5219kcal 5360kcal 5501kcal 5642kcal 5783kcal 5924kcal 6065kcal 6206kcal 6348kcal 6489kcal 6630kcal 6771kcal 6912kcal 7053kcal 7194kcal 7335kcal 7476kcal 7617kcal 7758kcal 7899kcal 8040kcal 8181kcal 8322kcal 8464kcal 8605kcal 8746kcal 8887kcal 9028kcal 9169kcal 9310kcal 9451kcal 9592kcal 9733kcal 9874kcal 10015kcal 10156kcal 10297kcal 10438kcal 10580kcal 10721kcal 10862kcal 11003kcal 11144kcal 11285kcal 11426kcal 11567kcal 11708kcal 11849kcal 11990kcal 12131kcal 12272kcal 12413kcal 12555kcal 12696kcal 12837kcal 12978kcal 13119kcal 13260kcal 13401kcal 13542kcal 13683kcal 13824kcal 13965kcal 14106kcal 14247kcal 14388kcal 14529kcal 14671kcal 14812kcal 14953kcal 15094kcal 15235kcal 15376kcal 15517kcal 15658kcal 15799kcal 15940kcal 16081kcal 16222kcal 16363kcal 16504kcal 16645kcal 16787kcal 16928kcal 17069kcal 17210kcal 17351kcal 17492kcal 17633kcal 17774kcal 17915kcal 18056kcal 18197kcal 18338kcal 18479kcal 18620kcal 18761kcal 18903kcal 19044kcal 19185kcal 19326kcal 19467kcal 19608kcal 19749kcal 19890kcal 20031kcal 20172kcal 20313kcal 20454kcal 20595kcal 20736kcal 20877kcal 21019kcal 21160kcal
皿洗い 4937kcal 5078kcal 5219kcal 5360kcal 5501kcal 5642kcal 5783kcal 5924kcal 6065kcal 6206kcal 6348kcal 6489kcal 6630kcal 6771kcal 6912kcal 7053kcal 7194kcal 7335kcal 7476kcal 7617kcal 7758kcal 7899kcal 8040kcal 8181kcal 8322kcal 8464kcal 8605kcal 8746kcal 8887kcal 9028kcal 9169kcal 9310kcal 9451kcal 9592kcal 9733kcal 9874kcal 10015kcal 10156kcal 10297kcal 10438kcal 10580kcal 10721kcal 10862kcal 11003kcal 11144kcal 11285kcal 11426kcal 11567kcal 11708kcal 11849kcal 11990kcal 12131kcal 12272kcal 12413kcal 12555kcal 12696kcal 12837kcal 12978kcal 13119kcal 13260kcal 13401kcal 13542kcal 13683kcal 13824kcal 13965kcal 14106kcal 14247kcal 14388kcal 14529kcal 14671kcal 14812kcal 14953kcal 15094kcal 15235kcal 15376kcal 15517kcal 15658kcal 15799kcal 15940kcal 16081kcal 16222kcal 16363kcal 16504kcal 16645kcal 16787kcal 16928kcal 17069kcal 17210kcal 17351kcal 17492kcal 17633kcal 17774kcal 17915kcal 18056kcal 18197kcal 18338kcal 18479kcal 18620kcal 18761kcal 18903kcal 19044kcal 19185kcal 19326kcal 19467kcal 19608kcal 19749kcal 19890kcal 20031kcal 20172kcal 20313kcal 20454kcal 20595kcal 20736kcal 20877kcal 21019kcal 21160kcal
ヨガ
ハタ		 4937kcal 5078kcal 5219kcal 5360kcal 5501kcal 5642kcal 5783kcal 5924kcal 6065kcal 6206kcal 6348kcal 6489kcal 6630kcal 6771kcal 6912kcal 7053kcal 7194kcal 7335kcal 7476kcal 7617kcal 7758kcal 7899kcal 8040kcal 8181kcal 8322kcal 8464kcal 8605kcal 8746kcal 8887kcal 9028kcal 9169kcal 9310kcal 9451kcal 9592kcal 9733kcal 9874kcal 10015kcal 10156kcal 10297kcal 10438kcal 10580kcal 10721kcal 10862kcal 11003kcal 11144kcal 11285kcal 11426kcal 11567kcal 11708kcal 11849kcal 11990kcal 12131kcal 12272kcal 12413kcal 12555kcal 12696kcal 12837kcal 12978kcal 13119kcal 13260kcal 13401kcal 13542kcal 13683kcal 13824kcal 13965kcal 14106kcal 14247kcal 14388kcal 14529kcal 14671kcal 14812kcal 14953kcal 15094kcal 15235kcal 15376kcal 15517kcal 15658kcal 15799kcal 15940kcal 16081kcal 16222kcal 16363kcal 16504kcal 16645kcal 16787kcal 16928kcal 17069kcal 17210kcal 17351kcal 17492kcal 17633kcal 17774kcal 17915kcal 18056kcal 18197kcal 18338kcal 18479kcal 18620kcal 18761kcal 18903kcal 19044kcal 19185kcal 19326kcal 19467kcal 19608kcal 19749kcal 19890kcal 20031kcal 20172kcal 20313kcal 20454kcal 20595kcal 20736kcal 20877kcal 21019kcal 21160kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4114kcal 4232kcal 4349kcal 4467kcal 4584kcal 4702kcal 4819kcal 4937kcal 5054kcal 5172kcal 5290kcal 5407kcal 5525kcal 5642kcal 5760kcal 5877kcal 5995kcal 6112kcal 6230kcal 6348kcal 6465kcal 6583kcal 6700kcal 6818kcal 6935kcal 7053kcal 7170kcal 7288kcal 7406kcal 7523kcal 7641kcal 7758kcal 7876kcal 7993kcal 8111kcal 8228kcal 8346kcal 8464kcal 8581kcal 8699kcal 8816kcal 8934kcal 9051kcal 9169kcal 9286kcal 9404kcal 9522kcal 9639kcal 9757kcal 9874kcal 9992kcal 10109kcal 10227kcal 10344kcal 10462kcal 10580kcal 10697kcal 10815kcal 10932kcal 11050kcal 11167kcal 11285kcal 11402kcal 11520kcal 11638kcal 11755kcal 11873kcal 11990kcal 12108kcal 12225kcal 12343kcal 12460kcal 12578kcal 12696kcal 12813kcal 12931kcal 13048kcal 13166kcal 13283kcal 13401kcal 13518kcal 13636kcal 13754kcal 13871kcal 13989kcal 14106kcal 14224kcal 14341kcal 14459kcal 14576kcal 14694kcal 14812kcal 14929kcal 15047kcal 15164kcal 15282kcal 15399kcal 15517kcal 15634kcal 15752kcal 15870kcal 15987kcal 16105kcal 16222kcal 16340kcal 16457kcal 16575kcal 16692kcal 16810kcal 16928kcal 17045kcal 17163kcal 17280kcal 17398kcal 17515kcal 17633kcal
自動車を運転 4114kcal 4232kcal 4349kcal 4467kcal 4584kcal 4702kcal 4819kcal 4937kcal 5054kcal 5172kcal 5290kcal 5407kcal 5525kcal 5642kcal 5760kcal 5877kcal 5995kcal 6112kcal 6230kcal 6348kcal 6465kcal 6583kcal 6700kcal 6818kcal 6935kcal 7053kcal 7170kcal 7288kcal 7406kcal 7523kcal 7641kcal 7758kcal 7876kcal 7993kcal 8111kcal 8228kcal 8346kcal 8464kcal 8581kcal 8699kcal 8816kcal 8934kcal 9051kcal 9169kcal 9286kcal 9404kcal 9522kcal 9639kcal 9757kcal 9874kcal 9992kcal 10109kcal 10227kcal 10344kcal 10462kcal 10580kcal 10697kcal 10815kcal 10932kcal 11050kcal 11167kcal 11285kcal 11402kcal 11520kcal 11638kcal 11755kcal 11873kcal 11990kcal 12108kcal 12225kcal 12343kcal 12460kcal 12578kcal 12696kcal 12813kcal 12931kcal 13048kcal 13166kcal 13283kcal 13401kcal 13518kcal 13636kcal 13754kcal 13871kcal 13989kcal 14106kcal 14224kcal 14341kcal 14459kcal 14576kcal 14694kcal 14812kcal 14929kcal 15047kcal 15164kcal 15282kcal 15399kcal 15517kcal 15634kcal 15752kcal 15870kcal 15987kcal 16105kcal 16222kcal 16340kcal 16457kcal 16575kcal 16692kcal 16810kcal 16928kcal 17045kcal 17163kcal 17280kcal 17398kcal 17515kcal 17633kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3291kcal 3385kcal 3479kcal 3573kcal 3667kcal 3761kcal 3855kcal 3949kcal 4043kcal 4137kcal 4232kcal 4326kcal 4420kcal 4514kcal 4608kcal 4702kcal 4796kcal 4890kcal 4984kcal 5078kcal 5172kcal 5266kcal 5360kcal 5454kcal 5548kcal 5642kcal 5736kcal 5830kcal 5924kcal 6018kcal 6112kcal 6206kcal 6301kcal 6395kcal 6489kcal 6583kcal 6677kcal 6771kcal 6865kcal 6959kcal 7053kcal 7147kcal 7241kcal 7335kcal 7429kcal 7523kcal 7617kcal 7711kcal 7805kcal 7899kcal 7993kcal 8087kcal 8181kcal 8275kcal 8370kcal 8464kcal 8558kcal 8652kcal 8746kcal 8840kcal 8934kcal 9028kcal 9122kcal 9216kcal 9310kcal 9404kcal 9498kcal 9592kcal 9686kcal 9780kcal 9874kcal 9968kcal 10062kcal 10156kcal 10250kcal 10344kcal 10438kcal 10533kcal 10627kcal 10721kcal 10815kcal 10909kcal 11003kcal 11097kcal 11191kcal 11285kcal 11379kcal 11473kcal 11567kcal 11661kcal 11755kcal 11849kcal 11943kcal 12037kcal 12131kcal 12225kcal 12319kcal 12413kcal 12507kcal 12602kcal 12696kcal 12790kcal 12884kcal 12978kcal 13072kcal 13166kcal 13260kcal 13354kcal 13448kcal 13542kcal 13636kcal 13730kcal 13824kcal 13918kcal 14012kcal 14106kcal
風呂でシャワー 3291kcal 3385kcal 3479kcal 3573kcal 3667kcal 3761kcal 3855kcal 3949kcal 4043kcal 4137kcal 4232kcal 4326kcal 4420kcal 4514kcal 4608kcal 4702kcal 4796kcal 4890kcal 4984kcal 5078kcal 5172kcal 5266kcal 5360kcal 5454kcal 5548kcal 5642kcal 5736kcal 5830kcal 5924kcal 6018kcal 6112kcal 6206kcal 6301kcal 6395kcal 6489kcal 6583kcal 6677kcal 6771kcal 6865kcal 6959kcal 7053kcal 7147kcal 7241kcal 7335kcal 7429kcal 7523kcal 7617kcal 7711kcal 7805kcal 7899kcal 7993kcal 8087kcal 8181kcal 8275kcal 8370kcal 8464kcal 8558kcal 8652kcal 8746kcal 8840kcal 8934kcal 9028kcal 9122kcal 9216kcal 9310kcal 9404kcal 9498kcal 9592kcal 9686kcal 9780kcal 9874kcal 9968kcal 10062kcal 10156kcal 10250kcal 10344kcal 10438kcal 10533kcal 10627kcal 10721kcal 10815kcal 10909kcal 11003kcal 11097kcal 11191kcal 11285kcal 11379kcal 11473kcal 11567kcal 11661kcal 11755kcal 11849kcal 11943kcal 12037kcal 12131kcal 12225kcal 12319kcal 12413kcal 12507kcal 12602kcal 12696kcal 12790kcal 12884kcal 12978kcal 13072kcal 13166kcal 13260kcal 13354kcal 13448kcal 13542kcal 13636kcal 13730kcal 13824kcal 13918kcal 14012kcal 14106kcal
トイレ 2962kcal 3047kcal 3131kcal 3216kcal 3300kcal 3385kcal 3470kcal 3554kcal 3639kcal 3724kcal 3808kcal 3893kcal 3978kcal 4062kcal 4147kcal 4232kcal 4316kcal 4401kcal 4485kcal 4570kcal 4655kcal 4739kcal 4824kcal 4909kcal 4993kcal 5078kcal 5163kcal 5247kcal 5332kcal 5416kcal 5501kcal 5586kcal 5670kcal 5755kcal 5840kcal 5924kcal 6009kcal 6094kcal 6178kcal 6263kcal 6348kcal 6432kcal 6517kcal 6601kcal 6686kcal 6771kcal 6855kcal 6940kcal 7025kcal 7109kcal 7194kcal 7279kcal 7363kcal 7448kcal 7533kcal 7617kcal 7702kcal 7786kcal 7871kcal 7956kcal 8040kcal 8125kcal 8210kcal 8294kcal 8379kcal 8464kcal 8548kcal 8633kcal 8717kcal 8802kcal 8887kcal 8971kcal 9056kcal 9141kcal 9225kcal 9310kcal 9395kcal 9479kcal 9564kcal 9649kcal 9733kcal 9818kcal 9902kcal 9987kcal 10072kcal 10156kcal 10241kcal 10326kcal 10410kcal 10495kcal 10580kcal 10664kcal 10749kcal 10833kcal 10918kcal 11003kcal 11087kcal 11172kcal 11257kcal 11341kcal 11426kcal 11511kcal 11595kcal 11680kcal 11765kcal 11849kcal 11934kcal 12018kcal 12103kcal 12188kcal 12272kcal 12357kcal 12442kcal 12526kcal 12611kcal 12696kcal
立って仕事をする 2962kcal 3047kcal 3131kcal 3216kcal 3300kcal 3385kcal 3470kcal 3554kcal 3639kcal 3724kcal 3808kcal 3893kcal 3978kcal 4062kcal 4147kcal 4232kcal 4316kcal 4401kcal 4485kcal 4570kcal 4655kcal 4739kcal 4824kcal 4909kcal 4993kcal 5078kcal 5163kcal 5247kcal 5332kcal 5416kcal 5501kcal 5586kcal 5670kcal 5755kcal 5840kcal 5924kcal 6009kcal 6094kcal 6178kcal 6263kcal 6348kcal 6432kcal 6517kcal 6601kcal 6686kcal 6771kcal 6855kcal 6940kcal 7025kcal 7109kcal 7194kcal 7279kcal 7363kcal 7448kcal 7533kcal 7617kcal 7702kcal 7786kcal 7871kcal 7956kcal 8040kcal 8125kcal 8210kcal 8294kcal 8379kcal 8464kcal 8548kcal 8633kcal 8717kcal 8802kcal 8887kcal 8971kcal 9056kcal 9141kcal 9225kcal 9310kcal 9395kcal 9479kcal 9564kcal 9649kcal 9733kcal 9818kcal 9902kcal 9987kcal 10072kcal 10156kcal 10241kcal 10326kcal 10410kcal 10495kcal 10580kcal 10664kcal 10749kcal 10833kcal 10918kcal 11003kcal 11087kcal 11172kcal 11257kcal 11341kcal 11426kcal 11511kcal 11595kcal 11680kcal 11765kcal 11849kcal 11934kcal 12018kcal 12103kcal 12188kcal 12272kcal 12357kcal 12442kcal 12526kcal 12611kcal 12696kcal
風呂で入浴 2468kcal 2539kcal 2609kcal 2680kcal 2750kcal 2821kcal 2891kcal 2962kcal 3032kcal 3103kcal 3174kcal 3244kcal 3315kcal 3385kcal 3456kcal 3526kcal 3597kcal 3667kcal 3738kcal 3808kcal 3879kcal 3949kcal 4020kcal 4090kcal 4161kcal 4232kcal 4302kcal 4373kcal 4443kcal 4514kcal 4584kcal 4655kcal 4725kcal 4796kcal 4866kcal 4937kcal 5007kcal 5078kcal 5148kcal 5219kcal 5290kcal 5360kcal 5431kcal 5501kcal 5572kcal 5642kcal 5713kcal 5783kcal 5854kcal 5924kcal 5995kcal 6065kcal 6136kcal 6206kcal 6277kcal 6348kcal 6418kcal 6489kcal 6559kcal 6630kcal 6700kcal 6771kcal 6841kcal 6912kcal 6982kcal 7053kcal 7123kcal 7194kcal 7264kcal 7335kcal 7406kcal 7476kcal 7547kcal 7617kcal 7688kcal 7758kcal 7829kcal 7899kcal 7970kcal 8040kcal 8111kcal 8181kcal 8252kcal 8322kcal 8393kcal 8464kcal 8534kcal 8605kcal 8675kcal 8746kcal 8816kcal 8887kcal 8957kcal 9028kcal 9098kcal 9169kcal 9239kcal 9310kcal 9380kcal 9451kcal 9522kcal 9592kcal 9663kcal 9733kcal 9804kcal 9874kcal 9945kcal 10015kcal 10086kcal 10156kcal 10227kcal 10297kcal 10368kcal 10438kcal 10509kcal 10580kcal
デスクワーク 2139kcal 2200kcal 2261kcal 2322kcal 2384kcal 2445kcal 2506kcal 2567kcal 2628kcal 2689kcal 2750kcal 2811kcal 2873kcal 2934kcal 2995kcal 3056kcal 3117kcal 3178kcal 3239kcal 3300kcal 3362kcal 3423kcal 3484kcal 3545kcal 3606kcal 3667kcal 3728kcal 3790kcal 3851kcal 3912kcal 3973kcal 4034kcal 4095kcal 4156kcal 4217kcal 4279kcal 4340kcal 4401kcal 4462kcal 4523kcal 4584kcal 4645kcal 4706kcal 4768kcal 4829kcal 4890kcal 4951kcal 5012kcal 5073kcal 5134kcal 5195kcal 5257kcal 5318kcal 5379kcal 5440kcal 5501kcal 5562kcal 5623kcal 5685kcal 5746kcal 5807kcal 5868kcal 5929kcal 5990kcal 6051kcal 6112kcal 6174kcal 6235kcal 6296kcal 6357kcal 6418kcal 6479kcal 6540kcal 6601kcal 6663kcal 6724kcal 6785kcal 6846kcal 6907kcal 6968kcal 7029kcal 7090kcal 7152kcal 7213kcal 7274kcal 7335kcal 7396kcal 7457kcal 7518kcal 7580kcal 7641kcal 7702kcal 7763kcal 7824kcal 7885kcal 7946kcal 8007kcal 8069kcal 8130kcal 8191kcal 8252kcal 8313kcal 8374kcal 8435kcal 8496kcal 8558kcal 8619kcal 8680kcal 8741kcal 8802kcal 8863kcal 8924kcal 8985kcal 9047kcal 9108kcal 9169kcal
電車バスに乗車 2139kcal 2200kcal 2261kcal 2322kcal 2384kcal 2445kcal 2506kcal 2567kcal 2628kcal 2689kcal 2750kcal 2811kcal 2873kcal 2934kcal 2995kcal 3056kcal 3117kcal 3178kcal 3239kcal 3300kcal 3362kcal 3423kcal 3484kcal 3545kcal 3606kcal 3667kcal 3728kcal 3790kcal 3851kcal 3912kcal 3973kcal 4034kcal 4095kcal 4156kcal 4217kcal 4279kcal 4340kcal 4401kcal 4462kcal 4523kcal 4584kcal 4645kcal 4706kcal 4768kcal 4829kcal 4890kcal 4951kcal 5012kcal 5073kcal 5134kcal 5195kcal 5257kcal 5318kcal 5379kcal 5440kcal 5501kcal 5562kcal 5623kcal 5685kcal 5746kcal 5807kcal 5868kcal 5929kcal 5990kcal 6051kcal 6112kcal 6174kcal 6235kcal 6296kcal 6357kcal 6418kcal 6479kcal 6540kcal 6601kcal 6663kcal 6724kcal 6785kcal 6846kcal 6907kcal 6968kcal 7029kcal 7090kcal 7152kcal 7213kcal 7274kcal 7335kcal 7396kcal 7457kcal 7518kcal 7580kcal 7641kcal 7702kcal 7763kcal 7824kcal 7885kcal 7946kcal 8007kcal 8069kcal 8130kcal 8191kcal 8252kcal 8313kcal 8374kcal 8435kcal 8496kcal 8558kcal 8619kcal 8680kcal 8741kcal 8802kcal 8863kcal 8924kcal 8985kcal 9047kcal 9108kcal 9169kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ