funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

39時間8分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3595kcal 3698kcal 3800kcal 3903kcal 4006kcal 4109kcal 4211kcal 4314kcal 4417kcal 4519kcal 4622kcal 4725kcal 4828kcal 4930kcal 5033kcal 5136kcal 5238kcal 5341kcal 5444kcal 5547kcal 5649kcal 5752kcal 5855kcal 5958kcal 6060kcal 6163kcal 6266kcal 6368kcal 6471kcal 6574kcal 6677kcal 6779kcal 6882kcal 6985kcal 7088kcal 7190kcal 7293kcal 7396kcal 7498kcal 7601kcal 7704kcal 7807kcal 7909kcal 8012kcal 8115kcal 8218kcal 8320kcal 8423kcal 8526kcal 8628kcal 8731kcal 8834kcal 8937kcal 9039kcal 9142kcal 9245kcal 9347kcal 9450kcal 9553kcal 9656kcal 9758kcal 9861kcal 9964kcal 10067kcal 10169kcal 10272kcal 10375kcal 10477kcal 10580kcal 10683kcal 10786kcal 10888kcal 10991kcal 11094kcal 11197kcal 11299kcal 11402kcal 11505kcal 11607kcal 11710kcal 11813kcal 11916kcal 12018kcal 12121kcal 12224kcal 12327kcal 12429kcal 12532kcal 12635kcal 12737kcal 12840kcal 12943kcal 13046kcal 13148kcal 13251kcal 13354kcal 13456kcal 13559kcal 13662kcal 13765kcal 13867kcal 13970kcal 14073kcal 14176kcal 14278kcal 14381kcal 14484kcal 14586kcal 14689kcal 14792kcal 14895kcal 14997kcal 15100kcal 15203kcal 15306kcal 15408kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4314kcal 4437kcal 4560kcal 4684kcal 4807kcal 4930kcal 5054kcal 5177kcal 5300kcal 5423kcal 5547kcal 5670kcal 5793kcal 5916kcal 6040kcal 6163kcal 6286kcal 6410kcal 6533kcal 6656kcal 6779kcal 6903kcal 7026kcal 7149kcal 7272kcal 7396kcal 7519kcal 7642kcal 7766kcal 7889kcal 8012kcal 8135kcal 8259kcal 8382kcal 8505kcal 8628kcal 8752kcal 8875kcal 8998kcal 9121kcal 9245kcal 9368kcal 9491kcal 9615kcal 9738kcal 9861kcal 9984kcal 10108kcal 10231kcal 10354kcal 10477kcal 10601kcal 10724kcal 10847kcal 10971kcal 11094kcal 11217kcal 11340kcal 11464kcal 11587kcal 11710kcal 11833kcal 11957kcal 12080kcal 12203kcal 12327kcal 12450kcal 12573kcal 12696kcal 12820kcal 12943kcal 13066kcal 13189kcal 13313kcal 13436kcal 13559kcal 13682kcal 13806kcal 13929kcal 14052kcal 14176kcal 14299kcal 14422kcal 14545kcal 14669kcal 14792kcal 14915kcal 15038kcal 15162kcal 15285kcal 15408kcal 15532kcal 15655kcal 15778kcal 15901kcal 16025kcal 16148kcal 16271kcal 16394kcal 16518kcal 16641kcal 16764kcal 16887kcal 17011kcal 17134kcal 17257kcal 17381kcal 17504kcal 17627kcal 17750kcal 17874kcal 17997kcal 18120kcal 18243kcal 18367kcal 18490kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6184kcal 6360kcal 6537kcal 6714kcal 6890kcal 7067kcal 7244kcal 7420kcal 7597kcal 7774kcal 7950kcal 8127kcal 8304kcal 8480kcal 8657kcal 8834kcal 9011kcal 9187kcal 9364kcal 9541kcal 9717kcal 9894kcal 10071kcal 10247kcal 10424kcal 10601kcal 10777kcal 10954kcal 11131kcal 11307kcal 11484kcal 11661kcal 11838kcal 12014kcal 12191kcal 12368kcal 12544kcal 12721kcal 12898kcal 13074kcal 13251kcal 13428kcal 13604kcal 13781kcal 13958kcal 14134kcal 14311kcal 14488kcal 14665kcal 14841kcal 15018kcal 15195kcal 15371kcal 15548kcal 15725kcal 15901kcal 16078kcal 16255kcal 16431kcal 16608kcal 16785kcal 16961kcal 17138kcal 17315kcal 17492kcal 17668kcal 17845kcal 18022kcal 18198kcal 18375kcal 18552kcal 18728kcal 18905kcal 19082kcal 19258kcal 19435kcal 19612kcal 19788kcal 19965kcal 20142kcal 20319kcal 20495kcal 20672kcal 20849kcal 21025kcal 21202kcal 21379kcal 21555kcal 21732kcal 21909kcal 22085kcal 22262kcal 22439kcal 22615kcal 22792kcal 22969kcal 23145kcal 23322kcal 23499kcal 23676kcal 23852kcal 24029kcal 24206kcal 24382kcal 24559kcal 24736kcal 24912kcal 25089kcal 25266kcal 25442kcal 25619kcal 25796kcal 25972kcal 26149kcal 26326kcal 26503kcal
山登り 11505kcal 11833kcal 12162kcal 12491kcal 12820kcal 13148kcal 13477kcal 13806kcal 14134kcal 14463kcal 14792kcal 15121kcal 15449kcal 15778kcal 16107kcal 16436kcal 16764kcal 17093kcal 17422kcal 17750kcal 18079kcal 18408kcal 18737kcal 19065kcal 19394kcal 19723kcal 20051kcal 20380kcal 20709kcal 21038kcal 21366kcal 21695kcal 22024kcal 22352kcal 22681kcal 23010kcal 23339kcal 23667kcal 23996kcal 24325kcal 24654kcal 24982kcal 25311kcal 25640kcal 25968kcal 26297kcal 26626kcal 26955kcal 27283kcal 27612kcal 27941kcal 28269kcal 28598kcal 28927kcal 29256kcal 29584kcal 29913kcal 30242kcal 30570kcal 30899kcal 31228kcal 31557kcal 31885kcal 32214kcal 32543kcal 32872kcal 33200kcal 33529kcal 33858kcal 34186kcal 34515kcal 34844kcal 35173kcal 35501kcal 35830kcal 36159kcal 36487kcal 36816kcal 37145kcal 37474kcal 37802kcal 38131kcal 38460kcal 38788kcal 39117kcal 39446kcal 39775kcal 40103kcal 40432kcal 40761kcal 41090kcal 41418kcal 41747kcal 42076kcal 42404kcal 42733kcal 43062kcal 43391kcal 43719kcal 44048kcal 44377kcal 44705kcal 45034kcal 45363kcal 45692kcal 46020kcal 46349kcal 46678kcal 47006kcal 47335kcal 47664kcal 47993kcal 48321kcal 48650kcal 48979kcal 49308kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8628kcal 8875kcal 9121kcal 9368kcal 9615kcal 9861kcal 10108kcal 10354kcal 10601kcal 10847kcal 11094kcal 11340kcal 11587kcal 11833kcal 12080kcal 12327kcal 12573kcal 12820kcal 13066kcal 13313kcal 13559kcal 13806kcal 14052kcal 14299kcal 14545kcal 14792kcal 15038kcal 15285kcal 15532kcal 15778kcal 16025kcal 16271kcal 16518kcal 16764kcal 17011kcal 17257kcal 17504kcal 17750kcal 17997kcal 18243kcal 18490kcal 18737kcal 18983kcal 19230kcal 19476kcal 19723kcal 19969kcal 20216kcal 20462kcal 20709kcal 20955kcal 21202kcal 21448kcal 21695kcal 21942kcal 22188kcal 22435kcal 22681kcal 22928kcal 23174kcal 23421kcal 23667kcal 23914kcal 24160kcal 24407kcal 24654kcal 24900kcal 25147kcal 25393kcal 25640kcal 25886kcal 26133kcal 26379kcal 26626kcal 26872kcal 27119kcal 27365kcal 27612kcal 27859kcal 28105kcal 28352kcal 28598kcal 28845kcal 29091kcal 29338kcal 29584kcal 29831kcal 30077kcal 30324kcal 30570kcal 30817kcal 31064kcal 31310kcal 31557kcal 31803kcal 32050kcal 32296kcal 32543kcal 32789kcal 33036kcal 33282kcal 33529kcal 33775kcal 34022kcal 34269kcal 34515kcal 34762kcal 35008kcal 35255kcal 35501kcal 35748kcal 35994kcal 36241kcal 36487kcal 36734kcal 36981kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11505kcal 11833kcal 12162kcal 12491kcal 12820kcal 13148kcal 13477kcal 13806kcal 14134kcal 14463kcal 14792kcal 15121kcal 15449kcal 15778kcal 16107kcal 16436kcal 16764kcal 17093kcal 17422kcal 17750kcal 18079kcal 18408kcal 18737kcal 19065kcal 19394kcal 19723kcal 20051kcal 20380kcal 20709kcal 21038kcal 21366kcal 21695kcal 22024kcal 22352kcal 22681kcal 23010kcal 23339kcal 23667kcal 23996kcal 24325kcal 24654kcal 24982kcal 25311kcal 25640kcal 25968kcal 26297kcal 26626kcal 26955kcal 27283kcal 27612kcal 27941kcal 28269kcal 28598kcal 28927kcal 29256kcal 29584kcal 29913kcal 30242kcal 30570kcal 30899kcal 31228kcal 31557kcal 31885kcal 32214kcal 32543kcal 32872kcal 33200kcal 33529kcal 33858kcal 34186kcal 34515kcal 34844kcal 35173kcal 35501kcal 35830kcal 36159kcal 36487kcal 36816kcal 37145kcal 37474kcal 37802kcal 38131kcal 38460kcal 38788kcal 39117kcal 39446kcal 39775kcal 40103kcal 40432kcal 40761kcal 41090kcal 41418kcal 41747kcal 42076kcal 42404kcal 42733kcal 43062kcal 43391kcal 43719kcal 44048kcal 44377kcal 44705kcal 45034kcal 45363kcal 45692kcal 46020kcal 46349kcal 46678kcal 47006kcal 47335kcal 47664kcal 47993kcal 48321kcal 48650kcal 48979kcal 49308kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 14381kcal 14792kcal 15203kcal 15614kcal 16025kcal 16436kcal 16846kcal 17257kcal 17668kcal 18079kcal 18490kcal 18901kcal 19312kcal 19723kcal 20134kcal 20545kcal 20955kcal 21366kcal 21777kcal 22188kcal 22599kcal 23010kcal 23421kcal 23832kcal 24243kcal 24654kcal 25064kcal 25475kcal 25886kcal 26297kcal 26708kcal 27119kcal 27530kcal 27941kcal 28352kcal 28763kcal 29173kcal 29584kcal 29995kcal 30406kcal 30817kcal 31228kcal 31639kcal 32050kcal 32461kcal 32872kcal 33282kcal 33693kcal 34104kcal 34515kcal 34926kcal 35337kcal 35748kcal 36159kcal 36570kcal 36981kcal 37391kcal 37802kcal 38213kcal 38624kcal 39035kcal 39446kcal 39857kcal 40268kcal 40679kcal 41090kcal 41500kcal 41911kcal 42322kcal 42733kcal 43144kcal 43555kcal 43966kcal 44377kcal 44788kcal 45199kcal 45609kcal 46020kcal 46431kcal 46842kcal 47253kcal 47664kcal 48075kcal 48486kcal 48897kcal 49308kcal 49718kcal 50129kcal 50540kcal 50951kcal 51362kcal 51773kcal 52184kcal 52595kcal 53006kcal 53417kcal 53827kcal 54238kcal 54649kcal 55060kcal 55471kcal 55882kcal 56293kcal 56704kcal 57115kcal 57526kcal 57936kcal 58347kcal 58758kcal 59169kcal 59580kcal 59991kcal 60402kcal 60813kcal 61224kcal 61635kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12655kcal 13017kcal 13378kcal 13740kcal 14102kcal 14463kcal 14825kcal 15186kcal 15548kcal 15910kcal 16271kcal 16633kcal 16994kcal 17356kcal 17718kcal 18079kcal 18441kcal 18802kcal 19164kcal 19525kcal 19887kcal 20249kcal 20610kcal 20972kcal 21333kcal 21695kcal 22057kcal 22418kcal 22780kcal 23141kcal 23503kcal 23865kcal 24226kcal 24588kcal 24949kcal 25311kcal 25673kcal 26034kcal 26396kcal 26757kcal 27119kcal 27480kcal 27842kcal 28204kcal 28565kcal 28927kcal 29288kcal 29650kcal 30012kcal 30373kcal 30735kcal 31096kcal 31458kcal 31820kcal 32181kcal 32543kcal 32904kcal 33266kcal 33628kcal 33989kcal 34351kcal 34712kcal 35074kcal 35436kcal 35797kcal 36159kcal 36520kcal 36882kcal 37243kcal 37605kcal 37967kcal 38328kcal 38690kcal 39051kcal 39413kcal 39775kcal 40136kcal 40498kcal 40859kcal 41221kcal 41583kcal 41944kcal 42306kcal 42667kcal 43029kcal 43391kcal 43752kcal 44114kcal 44475kcal 44837kcal 45199kcal 45560kcal 45922kcal 46283kcal 46645kcal 47006kcal 47368kcal 47730kcal 48091kcal 48453kcal 48814kcal 49176kcal 49538kcal 49899kcal 50261kcal 50622kcal 50984kcal 51346kcal 51707kcal 52069kcal 52430kcal 52792kcal 53154kcal 53515kcal 53877kcal 54238kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 16970kcal 17455kcal 17939kcal 18424kcal 18909kcal 19394kcal 19879kcal 20364kcal 20849kcal 21333kcal 21818kcal 22303kcal 22788kcal 23273kcal 23758kcal 24243kcal 24727kcal 25212kcal 25697kcal 26182kcal 26667kcal 27152kcal 27637kcal 28121kcal 28606kcal 29091kcal 29576kcal 30061kcal 30546kcal 31031kcal 31516kcal 32000kcal 32485kcal 32970kcal 33455kcal 33940kcal 34425kcal 34910kcal 35394kcal 35879kcal 36364kcal 36849kcal 37334kcal 37819kcal 38304kcal 38788kcal 39273kcal 39758kcal 40243kcal 40728kcal 41213kcal 41698kcal 42182kcal 42667kcal 43152kcal 43637kcal 44122kcal 44607kcal 45092kcal 45577kcal 46061kcal 46546kcal 47031kcal 47516kcal 48001kcal 48486kcal 48971kcal 49455kcal 49940kcal 50425kcal 50910kcal 51395kcal 51880kcal 52365kcal 52849kcal 53334kcal 53819kcal 54304kcal 54789kcal 55274kcal 55759kcal 56243kcal 56728kcal 57213kcal 57698kcal 58183kcal 58668kcal 59153kcal 59638kcal 60122kcal 60607kcal 61092kcal 61577kcal 62062kcal 62547kcal 63032kcal 63516kcal 64001kcal 64486kcal 64971kcal 65456kcal 65941kcal 66426kcal 66910kcal 67395kcal 67880kcal 68365kcal 68850kcal 69335kcal 69820kcal 70304kcal 70789kcal 71274kcal 71759kcal 72244kcal 72729kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 17689kcal 18194kcal 18700kcal 19205kcal 19710kcal 20216kcal 20721kcal 21227kcal 21732kcal 22237kcal 22743kcal 23248kcal 23754kcal 24259kcal 24764kcal 25270kcal 25775kcal 26281kcal 26786kcal 27291kcal 27797kcal 28302kcal 28808kcal 29313kcal 29819kcal 30324kcal 30829kcal 31335kcal 31840kcal 32346kcal 32851kcal 33356kcal 33862kcal 34367kcal 34873kcal 35378kcal 35883kcal 36389kcal 36894kcal 37400kcal 37905kcal 38410kcal 38916kcal 39421kcal 39927kcal 40432kcal 40937kcal 41443kcal 41948kcal 42454kcal 42959kcal 43465kcal 43970kcal 44475kcal 44981kcal 45486kcal 45992kcal 46497kcal 47002kcal 47508kcal 48013kcal 48519kcal 49024kcal 49529kcal 50035kcal 50540kcal 51046kcal 51551kcal 52056kcal 52562kcal 53067kcal 53573kcal 54078kcal 54583kcal 55089kcal 55594kcal 56100kcal 56605kcal 57110kcal 57616kcal 58121kcal 58627kcal 59132kcal 59638kcal 60143kcal 60648kcal 61154kcal 61659kcal 62165kcal 62670kcal 63175kcal 63681kcal 64186kcal 64692kcal 65197kcal 65702kcal 66208kcal 66713kcal 67219kcal 67724kcal 68229kcal 68735kcal 69240kcal 69746kcal 70251kcal 70756kcal 71262kcal 71767kcal 72273kcal 72778kcal 73284kcal 73789kcal 74294kcal 74800kcal 75305kcal 75811kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7622kcal 7839kcal 8057kcal 8275kcal 8493kcal 8711kcal 8928kcal 9146kcal 9364kcal 9582kcal 9799kcal 10017kcal 10235kcal 10453kcal 10671kcal 10888kcal 11106kcal 11324kcal 11542kcal 11759kcal 11977kcal 12195kcal 12413kcal 12631kcal 12848kcal 13066kcal 13284kcal 13502kcal 13719kcal 13937kcal 14155kcal 14373kcal 14591kcal 14808kcal 15026kcal 15244kcal 15462kcal 15679kcal 15897kcal 16115kcal 16333kcal 16551kcal 16768kcal 16986kcal 17204kcal 17422kcal 17639kcal 17857kcal 18075kcal 18293kcal 18511kcal 18728kcal 18946kcal 19164kcal 19382kcal 19599kcal 19817kcal 20035kcal 20253kcal 20471kcal 20688kcal 20906kcal 21124kcal 21342kcal 21559kcal 21777kcal 21995kcal 22213kcal 22431kcal 22648kcal 22866kcal 23084kcal 23302kcal 23519kcal 23737kcal 23955kcal 24173kcal 24391kcal 24608kcal 24826kcal 25044kcal 25262kcal 25479kcal 25697kcal 25915kcal 26133kcal 26351kcal 26568kcal 26786kcal 27004kcal 27222kcal 27439kcal 27657kcal 27875kcal 28093kcal 28311kcal 28528kcal 28746kcal 28964kcal 29182kcal 29399kcal 29617kcal 29835kcal 30053kcal 30271kcal 30488kcal 30706kcal 30924kcal 31142kcal 31359kcal 31577kcal 31795kcal 32013kcal 32230kcal 32448kcal 32666kcal
水泳
(普通:全般)		 11936kcal 12277kcal 12618kcal 12959kcal 13300kcal 13641kcal 13982kcal 14323kcal 14665kcal 15006kcal 15347kcal 15688kcal 16029kcal 16370kcal 16711kcal 17052kcal 17393kcal 17734kcal 18075kcal 18416kcal 18757kcal 19098kcal 19439kcal 19780kcal 20121kcal 20462kcal 20803kcal 21144kcal 21485kcal 21827kcal 22168kcal 22509kcal 22850kcal 23191kcal 23532kcal 23873kcal 24214kcal 24555kcal 24896kcal 25237kcal 25578kcal 25919kcal 26260kcal 26601kcal 26942kcal 27283kcal 27624kcal 27965kcal 28306kcal 28647kcal 28988kcal 29330kcal 29671kcal 30012kcal 30353kcal 30694kcal 31035kcal 31376kcal 31717kcal 32058kcal 32399kcal 32740kcal 33081kcal 33422kcal 33763kcal 34104kcal 34445kcal 34786kcal 35127kcal 35468kcal 35809kcal 36150kcal 36492kcal 36833kcal 37174kcal 37515kcal 37856kcal 38197kcal 38538kcal 38879kcal 39220kcal 39561kcal 39902kcal 40243kcal 40584kcal 40925kcal 41266kcal 41607kcal 41948kcal 42289kcal 42630kcal 42971kcal 43312kcal 43654kcal 43995kcal 44336kcal 44677kcal 45018kcal 45359kcal 45700kcal 46041kcal 46382kcal 46723kcal 47064kcal 47405kcal 47746kcal 48087kcal 48428kcal 48769kcal 49110kcal 49451kcal 49792kcal 50133kcal 50474kcal 50816kcal 51157kcal
水泳
(速め:全般)		 14381kcal 14792kcal 15203kcal 15614kcal 16025kcal 16436kcal 16846kcal 17257kcal 17668kcal 18079kcal 18490kcal 18901kcal 19312kcal 19723kcal 20134kcal 20545kcal 20955kcal 21366kcal 21777kcal 22188kcal 22599kcal 23010kcal 23421kcal 23832kcal 24243kcal 24654kcal 25064kcal 25475kcal 25886kcal 26297kcal 26708kcal 27119kcal 27530kcal 27941kcal 28352kcal 28763kcal 29173kcal 29584kcal 29995kcal 30406kcal 30817kcal 31228kcal 31639kcal 32050kcal 32461kcal 32872kcal 33282kcal 33693kcal 34104kcal 34515kcal 34926kcal 35337kcal 35748kcal 36159kcal 36570kcal 36981kcal 37391kcal 37802kcal 38213kcal 38624kcal 39035kcal 39446kcal 39857kcal 40268kcal 40679kcal 41090kcal 41500kcal 41911kcal 42322kcal 42733kcal 43144kcal 43555kcal 43966kcal 44377kcal 44788kcal 45199kcal 45609kcal 46020kcal 46431kcal 46842kcal 47253kcal 47664kcal 48075kcal 48486kcal 48897kcal 49308kcal 49718kcal 50129kcal 50540kcal 50951kcal 51362kcal 51773kcal 52184kcal 52595kcal 53006kcal 53417kcal 53827kcal 54238kcal 54649kcal 55060kcal 55471kcal 55882kcal 56293kcal 56704kcal 57115kcal 57526kcal 57936kcal 58347kcal 58758kcal 59169kcal 59580kcal 59991kcal 60402kcal 60813kcal 61224kcal 61635kcal
水泳
(バタフライ)		 19846kcal 20413kcal 20980kcal 21547kcal 22114kcal 22681kcal 23248kcal 23815kcal 24382kcal 24949kcal 25516kcal 26083kcal 26650kcal 27218kcal 27785kcal 28352kcal 28919kcal 29486kcal 30053kcal 30620kcal 31187kcal 31754kcal 32321kcal 32888kcal 33455kcal 34022kcal 34589kcal 35156kcal 35723kcal 36290kcal 36857kcal 37424kcal 37991kcal 38558kcal 39125kcal 39692kcal 40259kcal 40827kcal 41394kcal 41961kcal 42528kcal 43095kcal 43662kcal 44229kcal 44796kcal 45363kcal 45930kcal 46497kcal 47064kcal 47631kcal 48198kcal 48765kcal 49332kcal 49899kcal 50466kcal 51033kcal 51600kcal 52167kcal 52734kcal 53301kcal 53868kcal 54436kcal 55003kcal 55570kcal 56137kcal 56704kcal 57271kcal 57838kcal 58405kcal 58972kcal 59539kcal 60106kcal 60673kcal 61240kcal 61807kcal 62374kcal 62941kcal 63508kcal 64075kcal 64642kcal 65209kcal 65776kcal 66343kcal 66910kcal 67477kcal 68045kcal 68612kcal 69179kcal 69746kcal 70313kcal 70880kcal 71447kcal 72014kcal 72581kcal 73148kcal 73715kcal 74282kcal 74849kcal 75416kcal 75983kcal 76550kcal 77117kcal 77684kcal 78251kcal 78818kcal 79385kcal 79952kcal 80519kcal 81087kcal 81654kcal 82221kcal 82788kcal 83355kcal 83922kcal 84489kcal 85056kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8628kcal 8875kcal 9121kcal 9368kcal 9615kcal 9861kcal 10108kcal 10354kcal 10601kcal 10847kcal 11094kcal 11340kcal 11587kcal 11833kcal 12080kcal 12327kcal 12573kcal 12820kcal 13066kcal 13313kcal 13559kcal 13806kcal 14052kcal 14299kcal 14545kcal 14792kcal 15038kcal 15285kcal 15532kcal 15778kcal 16025kcal 16271kcal 16518kcal 16764kcal 17011kcal 17257kcal 17504kcal 17750kcal 17997kcal 18243kcal 18490kcal 18737kcal 18983kcal 19230kcal 19476kcal 19723kcal 19969kcal 20216kcal 20462kcal 20709kcal 20955kcal 21202kcal 21448kcal 21695kcal 21942kcal 22188kcal 22435kcal 22681kcal 22928kcal 23174kcal 23421kcal 23667kcal 23914kcal 24160kcal 24407kcal 24654kcal 24900kcal 25147kcal 25393kcal 25640kcal 25886kcal 26133kcal 26379kcal 26626kcal 26872kcal 27119kcal 27365kcal 27612kcal 27859kcal 28105kcal 28352kcal 28598kcal 28845kcal 29091kcal 29338kcal 29584kcal 29831kcal 30077kcal 30324kcal 30570kcal 30817kcal 31064kcal 31310kcal 31557kcal 31803kcal 32050kcal 32296kcal 32543kcal 32789kcal 33036kcal 33282kcal 33529kcal 33775kcal 34022kcal 34269kcal 34515kcal 34762kcal 35008kcal 35255kcal 35501kcal 35748kcal 35994kcal 36241kcal 36487kcal 36734kcal 36981kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11505kcal 11833kcal 12162kcal 12491kcal 12820kcal 13148kcal 13477kcal 13806kcal 14134kcal 14463kcal 14792kcal 15121kcal 15449kcal 15778kcal 16107kcal 16436kcal 16764kcal 17093kcal 17422kcal 17750kcal 18079kcal 18408kcal 18737kcal 19065kcal 19394kcal 19723kcal 20051kcal 20380kcal 20709kcal 21038kcal 21366kcal 21695kcal 22024kcal 22352kcal 22681kcal 23010kcal 23339kcal 23667kcal 23996kcal 24325kcal 24654kcal 24982kcal 25311kcal 25640kcal 25968kcal 26297kcal 26626kcal 26955kcal 27283kcal 27612kcal 27941kcal 28269kcal 28598kcal 28927kcal 29256kcal 29584kcal 29913kcal 30242kcal 30570kcal 30899kcal 31228kcal 31557kcal 31885kcal 32214kcal 32543kcal 32872kcal 33200kcal 33529kcal 33858kcal 34186kcal 34515kcal 34844kcal 35173kcal 35501kcal 35830kcal 36159kcal 36487kcal 36816kcal 37145kcal 37474kcal 37802kcal 38131kcal 38460kcal 38788kcal 39117kcal 39446kcal 39775kcal 40103kcal 40432kcal 40761kcal 41090kcal 41418kcal 41747kcal 42076kcal 42404kcal 42733kcal 43062kcal 43391kcal 43719kcal 44048kcal 44377kcal 44705kcal 45034kcal 45363kcal 45692kcal 46020kcal 46349kcal 46678kcal 47006kcal 47335kcal 47664kcal 47993kcal 48321kcal 48650kcal 48979kcal 49308kcal
自転車
(速め:24km/h)		 14381kcal 14792kcal 15203kcal 15614kcal 16025kcal 16436kcal 16846kcal 17257kcal 17668kcal 18079kcal 18490kcal 18901kcal 19312kcal 19723kcal 20134kcal 20545kcal 20955kcal 21366kcal 21777kcal 22188kcal 22599kcal 23010kcal 23421kcal 23832kcal 24243kcal 24654kcal 25064kcal 25475kcal 25886kcal 26297kcal 26708kcal 27119kcal 27530kcal 27941kcal 28352kcal 28763kcal 29173kcal 29584kcal 29995kcal 30406kcal 30817kcal 31228kcal 31639kcal 32050kcal 32461kcal 32872kcal 33282kcal 33693kcal 34104kcal 34515kcal 34926kcal 35337kcal 35748kcal 36159kcal 36570kcal 36981kcal 37391kcal 37802kcal 38213kcal 38624kcal 39035kcal 39446kcal 39857kcal 40268kcal 40679kcal 41090kcal 41500kcal 41911kcal 42322kcal 42733kcal 43144kcal 43555kcal 43966kcal 44377kcal 44788kcal 45199kcal 45609kcal 46020kcal 46431kcal 46842kcal 47253kcal 47664kcal 48075kcal 48486kcal 48897kcal 49308kcal 49718kcal 50129kcal 50540kcal 50951kcal 51362kcal 51773kcal 52184kcal 52595kcal 53006kcal 53417kcal 53827kcal 54238kcal 54649kcal 55060kcal 55471kcal 55882kcal 56293kcal 56704kcal 57115kcal 57526kcal 57936kcal 58347kcal 58758kcal 59169kcal 59580kcal 59991kcal 60402kcal 60813kcal 61224kcal 61635kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

39時間8分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5464kcal 5621kcal 5777kcal 5933kcal 6089kcal 6245kcal 6401kcal 6557kcal 6714kcal 6870kcal 7026kcal 7182kcal 7338kcal 7494kcal 7650kcal 7807kcal 7963kcal 8119kcal 8275kcal 8431kcal 8587kcal 8743kcal 8900kcal 9056kcal 9212kcal 9368kcal 9524kcal 9680kcal 9836kcal 9993kcal 10149kcal 10305kcal 10461kcal 10617kcal 10773kcal 10929kcal 11086kcal 11242kcal 11398kcal 11554kcal 11710kcal 11866kcal 12022kcal 12179kcal 12335kcal 12491kcal 12647kcal 12803kcal 12959kcal 13115kcal 13272kcal 13428kcal 13584kcal 13740kcal 13896kcal 14052kcal 14208kcal 14365kcal 14521kcal 14677kcal 14833kcal 14989kcal 15145kcal 15301kcal 15458kcal 15614kcal 15770kcal 15926kcal 16082kcal 16238kcal 16394kcal 16551kcal 16707kcal 16863kcal 17019kcal 17175kcal 17331kcal 17487kcal 17644kcal 17800kcal 17956kcal 18112kcal 18268kcal 18424kcal 18580kcal 18737kcal 18893kcal 19049kcal 19205kcal 19361kcal 19517kcal 19673kcal 19830kcal 19986kcal 20142kcal 20298kcal 20454kcal 20610kcal 20766kcal 20923kcal 21079kcal 21235kcal 21391kcal 21547kcal 21703kcal 21859kcal 22016kcal 22172kcal 22328kcal 22484kcal 22640kcal 22796kcal 22952kcal 23109kcal 23265kcal 23421kcal
筋トレ
背筋運動		 5464kcal 5621kcal 5777kcal 5933kcal 6089kcal 6245kcal 6401kcal 6557kcal 6714kcal 6870kcal 7026kcal 7182kcal 7338kcal 7494kcal 7650kcal 7807kcal 7963kcal 8119kcal 8275kcal 8431kcal 8587kcal 8743kcal 8900kcal 9056kcal 9212kcal 9368kcal 9524kcal 9680kcal 9836kcal 9993kcal 10149kcal 10305kcal 10461kcal 10617kcal 10773kcal 10929kcal 11086kcal 11242kcal 11398kcal 11554kcal 11710kcal 11866kcal 12022kcal 12179kcal 12335kcal 12491kcal 12647kcal 12803kcal 12959kcal 13115kcal 13272kcal 13428kcal 13584kcal 13740kcal 13896kcal 14052kcal 14208kcal 14365kcal 14521kcal 14677kcal 14833kcal 14989kcal 15145kcal 15301kcal 15458kcal 15614kcal 15770kcal 15926kcal 16082kcal 16238kcal 16394kcal 16551kcal 16707kcal 16863kcal 17019kcal 17175kcal 17331kcal 17487kcal 17644kcal 17800kcal 17956kcal 18112kcal 18268kcal 18424kcal 18580kcal 18737kcal 18893kcal 19049kcal 19205kcal 19361kcal 19517kcal 19673kcal 19830kcal 19986kcal 20142kcal 20298kcal 20454kcal 20610kcal 20766kcal 20923kcal 21079kcal 21235kcal 21391kcal 21547kcal 21703kcal 21859kcal 22016kcal 22172kcal 22328kcal 22484kcal 22640kcal 22796kcal 22952kcal 23109kcal 23265kcal 23421kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5464kcal 5621kcal 5777kcal 5933kcal 6089kcal 6245kcal 6401kcal 6557kcal 6714kcal 6870kcal 7026kcal 7182kcal 7338kcal 7494kcal 7650kcal 7807kcal 7963kcal 8119kcal 8275kcal 8431kcal 8587kcal 8743kcal 8900kcal 9056kcal 9212kcal 9368kcal 9524kcal 9680kcal 9836kcal 9993kcal 10149kcal 10305kcal 10461kcal 10617kcal 10773kcal 10929kcal 11086kcal 11242kcal 11398kcal 11554kcal 11710kcal 11866kcal 12022kcal 12179kcal 12335kcal 12491kcal 12647kcal 12803kcal 12959kcal 13115kcal 13272kcal 13428kcal 13584kcal 13740kcal 13896kcal 14052kcal 14208kcal 14365kcal 14521kcal 14677kcal 14833kcal 14989kcal 15145kcal 15301kcal 15458kcal 15614kcal 15770kcal 15926kcal 16082kcal 16238kcal 16394kcal 16551kcal 16707kcal 16863kcal 17019kcal 17175kcal 17331kcal 17487kcal 17644kcal 17800kcal 17956kcal 18112kcal 18268kcal 18424kcal 18580kcal 18737kcal 18893kcal 19049kcal 19205kcal 19361kcal 19517kcal 19673kcal 19830kcal 19986kcal 20142kcal 20298kcal 20454kcal 20610kcal 20766kcal 20923kcal 21079kcal 21235kcal 21391kcal 21547kcal 21703kcal 21859kcal 22016kcal 22172kcal 22328kcal 22484kcal 22640kcal 22796kcal 22952kcal 23109kcal 23265kcal 23421kcal
筋トレ
懸垂		 5464kcal 5621kcal 5777kcal 5933kcal 6089kcal 6245kcal 6401kcal 6557kcal 6714kcal 6870kcal 7026kcal 7182kcal 7338kcal 7494kcal 7650kcal 7807kcal 7963kcal 8119kcal 8275kcal 8431kcal 8587kcal 8743kcal 8900kcal 9056kcal 9212kcal 9368kcal 9524kcal 9680kcal 9836kcal 9993kcal 10149kcal 10305kcal 10461kcal 10617kcal 10773kcal 10929kcal 11086kcal 11242kcal 11398kcal 11554kcal 11710kcal 11866kcal 12022kcal 12179kcal 12335kcal 12491kcal 12647kcal 12803kcal 12959kcal 13115kcal 13272kcal 13428kcal 13584kcal 13740kcal 13896kcal 14052kcal 14208kcal 14365kcal 14521kcal 14677kcal 14833kcal 14989kcal 15145kcal 15301kcal 15458kcal 15614kcal 15770kcal 15926kcal 16082kcal 16238kcal 16394kcal 16551kcal 16707kcal 16863kcal 17019kcal 17175kcal 17331kcal 17487kcal 17644kcal 17800kcal 17956kcal 18112kcal 18268kcal 18424kcal 18580kcal 18737kcal 18893kcal 19049kcal 19205kcal 19361kcal 19517kcal 19673kcal 19830kcal 19986kcal 20142kcal 20298kcal 20454kcal 20610kcal 20766kcal 20923kcal 21079kcal 21235kcal 21391kcal 21547kcal 21703kcal 21859kcal 22016kcal 22172kcal 22328kcal 22484kcal 22640kcal 22796kcal 22952kcal 23109kcal 23265kcal 23421kcal
筋トレ
スクワット		 7190kcal 7396kcal 7601kcal 7807kcal 8012kcal 8218kcal 8423kcal 8628kcal 8834kcal 9039kcal 9245kcal 9450kcal 9656kcal 9861kcal 10067kcal 10272kcal 10477kcal 10683kcal 10888kcal 11094kcal 11299kcal 11505kcal 11710kcal 11916kcal 12121kcal 12327kcal 12532kcal 12737kcal 12943kcal 13148kcal 13354kcal 13559kcal 13765kcal 13970kcal 14176kcal 14381kcal 14586kcal 14792kcal 14997kcal 15203kcal 15408kcal 15614kcal 15819kcal 16025kcal 16230kcal 16436kcal 16641kcal 16846kcal 17052kcal 17257kcal 17463kcal 17668kcal 17874kcal 18079kcal 18285kcal 18490kcal 18695kcal 18901kcal 19106kcal 19312kcal 19517kcal 19723kcal 19928kcal 20134kcal 20339kcal 20545kcal 20750kcal 20955kcal 21161kcal 21366kcal 21572kcal 21777kcal 21983kcal 22188kcal 22394kcal 22599kcal 22804kcal 23010kcal 23215kcal 23421kcal 23626kcal 23832kcal 24037kcal 24243kcal 24448kcal 24654kcal 24859kcal 25064kcal 25270kcal 25475kcal 25681kcal 25886kcal 26092kcal 26297kcal 26503kcal 26708kcal 26913kcal 27119kcal 27324kcal 27530kcal 27735kcal 27941kcal 28146kcal 28352kcal 28557kcal 28763kcal 28968kcal 29173kcal 29379kcal 29584kcal 29790kcal 29995kcal 30201kcal 30406kcal 30612kcal 30817kcal
ヨガ
ハタ		 4314kcal 4437kcal 4560kcal 4684kcal 4807kcal 4930kcal 5054kcal 5177kcal 5300kcal 5423kcal 5547kcal 5670kcal 5793kcal 5916kcal 6040kcal 6163kcal 6286kcal 6410kcal 6533kcal 6656kcal 6779kcal 6903kcal 7026kcal 7149kcal 7272kcal 7396kcal 7519kcal 7642kcal 7766kcal 7889kcal 8012kcal 8135kcal 8259kcal 8382kcal 8505kcal 8628kcal 8752kcal 8875kcal 8998kcal 9121kcal 9245kcal 9368kcal 9491kcal 9615kcal 9738kcal 9861kcal 9984kcal 10108kcal 10231kcal 10354kcal 10477kcal 10601kcal 10724kcal 10847kcal 10971kcal 11094kcal 11217kcal 11340kcal 11464kcal 11587kcal 11710kcal 11833kcal 11957kcal 12080kcal 12203kcal 12327kcal 12450kcal 12573kcal 12696kcal 12820kcal 12943kcal 13066kcal 13189kcal 13313kcal 13436kcal 13559kcal 13682kcal 13806kcal 13929kcal 14052kcal 14176kcal 14299kcal 14422kcal 14545kcal 14669kcal 14792kcal 14915kcal 15038kcal 15162kcal 15285kcal 15408kcal 15532kcal 15655kcal 15778kcal 15901kcal 16025kcal 16148kcal 16271kcal 16394kcal 16518kcal 16641kcal 16764kcal 16887kcal 17011kcal 17134kcal 17257kcal 17381kcal 17504kcal 17627kcal 17750kcal 17874kcal 17997kcal 18120kcal 18243kcal 18367kcal 18490kcal
ヨガ
パワー		 5752kcal 5916kcal 6081kcal 6245kcal 6410kcal 6574kcal 6738kcal 6903kcal 7067kcal 7231kcal 7396kcal 7560kcal 7724kcal 7889kcal 8053kcal 8218kcal 8382kcal 8546kcal 8711kcal 8875kcal 9039kcal 9204kcal 9368kcal 9532kcal 9697kcal 9861kcal 10025kcal 10190kcal 10354kcal 10519kcal 10683kcal 10847kcal 11012kcal 11176kcal 11340kcal 11505kcal 11669kcal 11833kcal 11998kcal 12162kcal 12327kcal 12491kcal 12655kcal 12820kcal 12984kcal 13148kcal 13313kcal 13477kcal 13641kcal 13806kcal 13970kcal 14134kcal 14299kcal 14463kcal 14628kcal 14792kcal 14956kcal 15121kcal 15285kcal 15449kcal 15614kcal 15778kcal 15942kcal 16107kcal 16271kcal 16436kcal 16600kcal 16764kcal 16929kcal 17093kcal 17257kcal 17422kcal 17586kcal 17750kcal 17915kcal 18079kcal 18243kcal 18408kcal 18572kcal 18737kcal 18901kcal 19065kcal 19230kcal 19394kcal 19558kcal 19723kcal 19887kcal 20051kcal 20216kcal 20380kcal 20545kcal 20709kcal 20873kcal 21038kcal 21202kcal 21366kcal 21531kcal 21695kcal 21859kcal 22024kcal 22188kcal 22352kcal 22517kcal 22681kcal 22846kcal 23010kcal 23174kcal 23339kcal 23503kcal 23667kcal 23832kcal 23996kcal 24160kcal 24325kcal 24489kcal 24654kcal
ダンス
ゆっくり		 7190kcal 7396kcal 7601kcal 7807kcal 8012kcal 8218kcal 8423kcal 8628kcal 8834kcal 9039kcal 9245kcal 9450kcal 9656kcal 9861kcal 10067kcal 10272kcal 10477kcal 10683kcal 10888kcal 11094kcal 11299kcal 11505kcal 11710kcal 11916kcal 12121kcal 12327kcal 12532kcal 12737kcal 12943kcal 13148kcal 13354kcal 13559kcal 13765kcal 13970kcal 14176kcal 14381kcal 14586kcal 14792kcal 14997kcal 15203kcal 15408kcal 15614kcal 15819kcal 16025kcal 16230kcal 16436kcal 16641kcal 16846kcal 17052kcal 17257kcal 17463kcal 17668kcal 17874kcal 18079kcal 18285kcal 18490kcal 18695kcal 18901kcal 19106kcal 19312kcal 19517kcal 19723kcal 19928kcal 20134kcal 20339kcal 20545kcal 20750kcal 20955kcal 21161kcal 21366kcal 21572kcal 21777kcal 21983kcal 22188kcal 22394kcal 22599kcal 22804kcal 23010kcal 23215kcal 23421kcal 23626kcal 23832kcal 24037kcal 24243kcal 24448kcal 24654kcal 24859kcal 25064kcal 25270kcal 25475kcal 25681kcal 25886kcal 26092kcal 26297kcal 26503kcal 26708kcal 26913kcal 27119kcal 27324kcal 27530kcal 27735kcal 27941kcal 28146kcal 28352kcal 28557kcal 28763kcal 28968kcal 29173kcal 29379kcal 29584kcal 29790kcal 29995kcal 30201kcal 30406kcal 30612kcal 30817kcal
ダンス
普通		 10498kcal 10798kcal 11098kcal 11398kcal 11698kcal 11998kcal 12298kcal 12598kcal 12898kcal 13198kcal 13498kcal 13798kcal 14097kcal 14397kcal 14697kcal 14997kcal 15297kcal 15597kcal 15897kcal 16197kcal 16497kcal 16797kcal 17097kcal 17397kcal 17697kcal 17997kcal 18297kcal 18597kcal 18897kcal 19197kcal 19497kcal 19797kcal 20097kcal 20397kcal 20697kcal 20996kcal 21296kcal 21596kcal 21896kcal 22196kcal 22496kcal 22796kcal 23096kcal 23396kcal 23696kcal 23996kcal 24296kcal 24596kcal 24896kcal 25196kcal 25496kcal 25796kcal 26096kcal 26396kcal 26696kcal 26996kcal 27296kcal 27596kcal 27896kcal 28195kcal 28495kcal 28795kcal 29095kcal 29395kcal 29695kcal 29995kcal 30295kcal 30595kcal 30895kcal 31195kcal 31495kcal 31795kcal 32095kcal 32395kcal 32695kcal 32995kcal 33295kcal 33595kcal 33895kcal 34195kcal 34495kcal 34795kcal 35094kcal 35394kcal 35694kcal 35994kcal 36294kcal 36594kcal 36894kcal 37194kcal 37494kcal 37794kcal 38094kcal 38394kcal 38694kcal 38994kcal 39294kcal 39594kcal 39894kcal 40194kcal 40494kcal 40794kcal 41094kcal 41394kcal 41694kcal 41993kcal 42293kcal 42593kcal 42893kcal 43193kcal 43493kcal 43793kcal 44093kcal 44393kcal 44693kcal 44993kcal
ダンス
激しい		 12943kcal 13313kcal 13682kcal 14052kcal 14422kcal 14792kcal 15162kcal 15532kcal 15901kcal 16271kcal 16641kcal 17011kcal 17381kcal 17750kcal 18120kcal 18490kcal 18860kcal 19230kcal 19599kcal 19969kcal 20339kcal 20709kcal 21079kcal 21448kcal 21818kcal 22188kcal 22558kcal 22928kcal 23298kcal 23667kcal 24037kcal 24407kcal 24777kcal 25147kcal 25516kcal 25886kcal 26256kcal 26626kcal 26996kcal 27365kcal 27735kcal 28105kcal 28475kcal 28845kcal 29214kcal 29584kcal 29954kcal 30324kcal 30694kcal 31064kcal 31433kcal 31803kcal 32173kcal 32543kcal 32913kcal 33282kcal 33652kcal 34022kcal 34392kcal 34762kcal 35131kcal 35501kcal 35871kcal 36241kcal 36611kcal 36981kcal 37350kcal 37720kcal 38090kcal 38460kcal 38830kcal 39199kcal 39569kcal 39939kcal 40309kcal 40679kcal 41048kcal 41418kcal 41788kcal 42158kcal 42528kcal 42897kcal 43267kcal 43637kcal 44007kcal 44377kcal 44747kcal 45116kcal 45486kcal 45856kcal 46226kcal 46596kcal 46965kcal 47335kcal 47705kcal 48075kcal 48445kcal 48814kcal 49184kcal 49554kcal 49924kcal 50294kcal 50663kcal 51033kcal 51403kcal 51773kcal 52143kcal 52513kcal 52882kcal 53252kcal 53622kcal 53992kcal 54362kcal 54731kcal 55101kcal 55471kcal
踏み台昇降 7190kcal 7396kcal 7601kcal 7807kcal 8012kcal 8218kcal 8423kcal 8628kcal 8834kcal 9039kcal 9245kcal 9450kcal 9656kcal 9861kcal 10067kcal 10272kcal 10477kcal 10683kcal 10888kcal 11094kcal 11299kcal 11505kcal 11710kcal 11916kcal 12121kcal 12327kcal 12532kcal 12737kcal 12943kcal 13148kcal 13354kcal 13559kcal 13765kcal 13970kcal 14176kcal 14381kcal 14586kcal 14792kcal 14997kcal 15203kcal 15408kcal 15614kcal 15819kcal 16025kcal 16230kcal 16436kcal 16641kcal 16846kcal 17052kcal 17257kcal 17463kcal 17668kcal 17874kcal 18079kcal 18285kcal 18490kcal 18695kcal 18901kcal 19106kcal 19312kcal 19517kcal 19723kcal 19928kcal 20134kcal 20339kcal 20545kcal 20750kcal 20955kcal 21161kcal 21366kcal 21572kcal 21777kcal 21983kcal 22188kcal 22394kcal 22599kcal 22804kcal 23010kcal 23215kcal 23421kcal 23626kcal 23832kcal 24037kcal 24243kcal 24448kcal 24654kcal 24859kcal 25064kcal 25270kcal 25475kcal 25681kcal 25886kcal 26092kcal 26297kcal 26503kcal 26708kcal 26913kcal 27119kcal 27324kcal 27530kcal 27735kcal 27941kcal 28146kcal 28352kcal 28557kcal 28763kcal 28968kcal 29173kcal 29379kcal 29584kcal 29790kcal 29995kcal 30201kcal 30406kcal 30612kcal 30817kcal
トランポリン
ゆっくり		 5033kcal 5177kcal 5321kcal 5464kcal 5608kcal 5752kcal 5896kcal 6040kcal 6184kcal 6327kcal 6471kcal 6615kcal 6759kcal 6903kcal 7046kcal 7190kcal 7334kcal 7478kcal 7622kcal 7766kcal 7909kcal 8053kcal 8197kcal 8341kcal 8485kcal 8628kcal 8772kcal 8916kcal 9060kcal 9204kcal 9347kcal 9491kcal 9635kcal 9779kcal 9923kcal 10067kcal 10210kcal 10354kcal 10498kcal 10642kcal 10786kcal 10929kcal 11073kcal 11217kcal 11361kcal 11505kcal 11649kcal 11792kcal 11936kcal 12080kcal 12224kcal 12368kcal 12511kcal 12655kcal 12799kcal 12943kcal 13087kcal 13230kcal 13374kcal 13518kcal 13662kcal 13806kcal 13950kcal 14093kcal 14237kcal 14381kcal 14525kcal 14669kcal 14812kcal 14956kcal 15100kcal 15244kcal 15388kcal 15532kcal 15675kcal 15819kcal 15963kcal 16107kcal 16251kcal 16394kcal 16538kcal 16682kcal 16826kcal 16970kcal 17113kcal 17257kcal 17401kcal 17545kcal 17689kcal 17833kcal 17976kcal 18120kcal 18264kcal 18408kcal 18552kcal 18695kcal 18839kcal 18983kcal 19127kcal 19271kcal 19415kcal 19558kcal 19702kcal 19846kcal 19990kcal 20134kcal 20277kcal 20421kcal 20565kcal 20709kcal 20853kcal 20996kcal 21140kcal 21284kcal 21428kcal 21572kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6471kcal 6656kcal 6841kcal 7026kcal 7211kcal 7396kcal 7581kcal 7766kcal 7950kcal 8135kcal 8320kcal 8505kcal 8690kcal 8875kcal 9060kcal 9245kcal 9430kcal 9615kcal 9799kcal 9984kcal 10169kcal 10354kcal 10539kcal 10724kcal 10909kcal 11094kcal 11279kcal 11464kcal 11649kcal 11833kcal 12018kcal 12203kcal 12388kcal 12573kcal 12758kcal 12943kcal 13128kcal 13313kcal 13498kcal 13682kcal 13867kcal 14052kcal 14237kcal 14422kcal 14607kcal 14792kcal 14977kcal 15162kcal 15347kcal 15532kcal 15716kcal 15901kcal 16086kcal 16271kcal 16456kcal 16641kcal 16826kcal 17011kcal 17196kcal 17381kcal 17565kcal 17750kcal 17935kcal 18120kcal 18305kcal 18490kcal 18675kcal 18860kcal 19045kcal 19230kcal 19415kcal 19599kcal 19784kcal 19969kcal 20154kcal 20339kcal 20524kcal 20709kcal 20894kcal 21079kcal 21264kcal 21448kcal 21633kcal 21818kcal 22003kcal 22188kcal 22373kcal 22558kcal 22743kcal 22928kcal 23113kcal 23298kcal 23482kcal 23667kcal 23852kcal 24037kcal 24222kcal 24407kcal 24592kcal 24777kcal 24962kcal 25147kcal 25331kcal 25516kcal 25701kcal 25886kcal 26071kcal 26256kcal 26441kcal 26626kcal 26811kcal 26996kcal 27181kcal 27365kcal 27550kcal 27735kcal
HIIT
ジャンプなし		 7190kcal 7396kcal 7601kcal 7807kcal 8012kcal 8218kcal 8423kcal 8628kcal 8834kcal 9039kcal 9245kcal 9450kcal 9656kcal 9861kcal 10067kcal 10272kcal 10477kcal 10683kcal 10888kcal 11094kcal 11299kcal 11505kcal 11710kcal 11916kcal 12121kcal 12327kcal 12532kcal 12737kcal 12943kcal 13148kcal 13354kcal 13559kcal 13765kcal 13970kcal 14176kcal 14381kcal 14586kcal 14792kcal 14997kcal 15203kcal 15408kcal 15614kcal 15819kcal 16025kcal 16230kcal 16436kcal 16641kcal 16846kcal 17052kcal 17257kcal 17463kcal 17668kcal 17874kcal 18079kcal 18285kcal 18490kcal 18695kcal 18901kcal 19106kcal 19312kcal 19517kcal 19723kcal 19928kcal 20134kcal 20339kcal 20545kcal 20750kcal 20955kcal 21161kcal 21366kcal 21572kcal 21777kcal 21983kcal 22188kcal 22394kcal 22599kcal 22804kcal 23010kcal 23215kcal 23421kcal 23626kcal 23832kcal 24037kcal 24243kcal 24448kcal 24654kcal 24859kcal 25064kcal 25270kcal 25475kcal 25681kcal 25886kcal 26092kcal 26297kcal 26503kcal 26708kcal 26913kcal 27119kcal 27324kcal 27530kcal 27735kcal 27941kcal 28146kcal 28352kcal 28557kcal 28763kcal 28968kcal 29173kcal 29379kcal 29584kcal 29790kcal 29995kcal 30201kcal 30406kcal 30612kcal 30817kcal
HIIT
ジャンプあり		 11505kcal 11833kcal 12162kcal 12491kcal 12820kcal 13148kcal 13477kcal 13806kcal 14134kcal 14463kcal 14792kcal 15121kcal 15449kcal 15778kcal 16107kcal 16436kcal 16764kcal 17093kcal 17422kcal 17750kcal 18079kcal 18408kcal 18737kcal 19065kcal 19394kcal 19723kcal 20051kcal 20380kcal 20709kcal 21038kcal 21366kcal 21695kcal 22024kcal 22352kcal 22681kcal 23010kcal 23339kcal 23667kcal 23996kcal 24325kcal 24654kcal 24982kcal 25311kcal 25640kcal 25968kcal 26297kcal 26626kcal 26955kcal 27283kcal 27612kcal 27941kcal 28269kcal 28598kcal 28927kcal 29256kcal 29584kcal 29913kcal 30242kcal 30570kcal 30899kcal 31228kcal 31557kcal 31885kcal 32214kcal 32543kcal 32872kcal 33200kcal 33529kcal 33858kcal 34186kcal 34515kcal 34844kcal 35173kcal 35501kcal 35830kcal 36159kcal 36487kcal 36816kcal 37145kcal 37474kcal 37802kcal 38131kcal 38460kcal 38788kcal 39117kcal 39446kcal 39775kcal 40103kcal 40432kcal 40761kcal 41090kcal 41418kcal 41747kcal 42076kcal 42404kcal 42733kcal 43062kcal 43391kcal 43719kcal 44048kcal 44377kcal 44705kcal 45034kcal 45363kcal 45692kcal 46020kcal 46349kcal 46678kcal 47006kcal 47335kcal 47664kcal 47993kcal 48321kcal 48650kcal 48979kcal 49308kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

39時間8分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4314kcal 4437kcal 4560kcal 4684kcal 4807kcal 4930kcal 5054kcal 5177kcal 5300kcal 5423kcal 5547kcal 5670kcal 5793kcal 5916kcal 6040kcal 6163kcal 6286kcal 6410kcal 6533kcal 6656kcal 6779kcal 6903kcal 7026kcal 7149kcal 7272kcal 7396kcal 7519kcal 7642kcal 7766kcal 7889kcal 8012kcal 8135kcal 8259kcal 8382kcal 8505kcal 8628kcal 8752kcal 8875kcal 8998kcal 9121kcal 9245kcal 9368kcal 9491kcal 9615kcal 9738kcal 9861kcal 9984kcal 10108kcal 10231kcal 10354kcal 10477kcal 10601kcal 10724kcal 10847kcal 10971kcal 11094kcal 11217kcal 11340kcal 11464kcal 11587kcal 11710kcal 11833kcal 11957kcal 12080kcal 12203kcal 12327kcal 12450kcal 12573kcal 12696kcal 12820kcal 12943kcal 13066kcal 13189kcal 13313kcal 13436kcal 13559kcal 13682kcal 13806kcal 13929kcal 14052kcal 14176kcal 14299kcal 14422kcal 14545kcal 14669kcal 14792kcal 14915kcal 15038kcal 15162kcal 15285kcal 15408kcal 15532kcal 15655kcal 15778kcal 15901kcal 16025kcal 16148kcal 16271kcal 16394kcal 16518kcal 16641kcal 16764kcal 16887kcal 17011kcal 17134kcal 17257kcal 17381kcal 17504kcal 17627kcal 17750kcal 17874kcal 17997kcal 18120kcal 18243kcal 18367kcal 18490kcal
料理全般 5033kcal 5177kcal 5321kcal 5464kcal 5608kcal 5752kcal 5896kcal 6040kcal 6184kcal 6327kcal 6471kcal 6615kcal 6759kcal 6903kcal 7046kcal 7190kcal 7334kcal 7478kcal 7622kcal 7766kcal 7909kcal 8053kcal 8197kcal 8341kcal 8485kcal 8628kcal 8772kcal 8916kcal 9060kcal 9204kcal 9347kcal 9491kcal 9635kcal 9779kcal 9923kcal 10067kcal 10210kcal 10354kcal 10498kcal 10642kcal 10786kcal 10929kcal 11073kcal 11217kcal 11361kcal 11505kcal 11649kcal 11792kcal 11936kcal 12080kcal 12224kcal 12368kcal 12511kcal 12655kcal 12799kcal 12943kcal 13087kcal 13230kcal 13374kcal 13518kcal 13662kcal 13806kcal 13950kcal 14093kcal 14237kcal 14381kcal 14525kcal 14669kcal 14812kcal 14956kcal 15100kcal 15244kcal 15388kcal 15532kcal 15675kcal 15819kcal 15963kcal 16107kcal 16251kcal 16394kcal 16538kcal 16682kcal 16826kcal 16970kcal 17113kcal 17257kcal 17401kcal 17545kcal 17689kcal 17833kcal 17976kcal 18120kcal 18264kcal 18408kcal 18552kcal 18695kcal 18839kcal 18983kcal 19127kcal 19271kcal 19415kcal 19558kcal 19702kcal 19846kcal 19990kcal 20134kcal 20277kcal 20421kcal 20565kcal 20709kcal 20853kcal 20996kcal 21140kcal 21284kcal 21428kcal 21572kcal
掃除機をかける 4745kcal 4881kcal 5017kcal 5152kcal 5288kcal 5423kcal 5559kcal 5695kcal 5830kcal 5966kcal 6101kcal 6237kcal 6373kcal 6508kcal 6644kcal 6779kcal 6915kcal 7051kcal 7186kcal 7322kcal 7457kcal 7593kcal 7729kcal 7864kcal 8000kcal 8135kcal 8271kcal 8407kcal 8542kcal 8678kcal 8813kcal 8949kcal 9084kcal 9220kcal 9356kcal 9491kcal 9627kcal 9762kcal 9898kcal 10034kcal 10169kcal 10305kcal 10440kcal 10576kcal 10712kcal 10847kcal 10983kcal 11118kcal 11254kcal 11390kcal 11525kcal 11661kcal 11796kcal 11932kcal 12068kcal 12203kcal 12339kcal 12474kcal 12610kcal 12746kcal 12881kcal 13017kcal 13152kcal 13288kcal 13424kcal 13559kcal 13695kcal 13830kcal 13966kcal 14102kcal 14237kcal 14373kcal 14508kcal 14644kcal 14780kcal 14915kcal 15051kcal 15186kcal 15322kcal 15458kcal 15593kcal 15729kcal 15864kcal 16000kcal 16136kcal 16271kcal 16407kcal 16542kcal 16678kcal 16814kcal 16949kcal 17085kcal 17220kcal 17356kcal 17492kcal 17627kcal 17763kcal 17898kcal 18034kcal 18169kcal 18305kcal 18441kcal 18576kcal 18712kcal 18847kcal 18983kcal 19119kcal 19254kcal 19390kcal 19525kcal 19661kcal 19797kcal 19932kcal 20068kcal 20203kcal 20339kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5033kcal 5177kcal 5321kcal 5464kcal 5608kcal 5752kcal 5896kcal 6040kcal 6184kcal 6327kcal 6471kcal 6615kcal 6759kcal 6903kcal 7046kcal 7190kcal 7334kcal 7478kcal 7622kcal 7766kcal 7909kcal 8053kcal 8197kcal 8341kcal 8485kcal 8628kcal 8772kcal 8916kcal 9060kcal 9204kcal 9347kcal 9491kcal 9635kcal 9779kcal 9923kcal 10067kcal 10210kcal 10354kcal 10498kcal 10642kcal 10786kcal 10929kcal 11073kcal 11217kcal 11361kcal 11505kcal 11649kcal 11792kcal 11936kcal 12080kcal 12224kcal 12368kcal 12511kcal 12655kcal 12799kcal 12943kcal 13087kcal 13230kcal 13374kcal 13518kcal 13662kcal 13806kcal 13950kcal 14093kcal 14237kcal 14381kcal 14525kcal 14669kcal 14812kcal 14956kcal 15100kcal 15244kcal 15388kcal 15532kcal 15675kcal 15819kcal 15963kcal 16107kcal 16251kcal 16394kcal 16538kcal 16682kcal 16826kcal 16970kcal 17113kcal 17257kcal 17401kcal 17545kcal 17689kcal 17833kcal 17976kcal 18120kcal 18264kcal 18408kcal 18552kcal 18695kcal 18839kcal 18983kcal 19127kcal 19271kcal 19415kcal 19558kcal 19702kcal 19846kcal 19990kcal 20134kcal 20277kcal 20421kcal 20565kcal 20709kcal 20853kcal 20996kcal 21140kcal 21284kcal 21428kcal 21572kcal
部屋の片づけ全般 6903kcal 7100kcal 7297kcal 7494kcal 7692kcal 7889kcal 8086kcal 8283kcal 8480kcal 8678kcal 8875kcal 9072kcal 9269kcal 9467kcal 9664kcal 9861kcal 10058kcal 10256kcal 10453kcal 10650kcal 10847kcal 11044kcal 11242kcal 11439kcal 11636kcal 11833kcal 12031kcal 12228kcal 12425kcal 12622kcal 12820kcal 13017kcal 13214kcal 13411kcal 13609kcal 13806kcal 14003kcal 14200kcal 14397kcal 14595kcal 14792kcal 14989kcal 15186kcal 15384kcal 15581kcal 15778kcal 15975kcal 16173kcal 16370kcal 16567kcal 16764kcal 16961kcal 17159kcal 17356kcal 17553kcal 17750kcal 17948kcal 18145kcal 18342kcal 18539kcal 18737kcal 18934kcal 19131kcal 19328kcal 19525kcal 19723kcal 19920kcal 20117kcal 20314kcal 20512kcal 20709kcal 20906kcal 21103kcal 21301kcal 21498kcal 21695kcal 21892kcal 22089kcal 22287kcal 22484kcal 22681kcal 22878kcal 23076kcal 23273kcal 23470kcal 23667kcal 23865kcal 24062kcal 24259kcal 24456kcal 24654kcal 24851kcal 25048kcal 25245kcal 25442kcal 25640kcal 25837kcal 26034kcal 26231kcal 26429kcal 26626kcal 26823kcal 27020kcal 27218kcal 27415kcal 27612kcal 27809kcal 28006kcal 28204kcal 28401kcal 28598kcal 28795kcal 28993kcal 29190kcal 29387kcal 29584kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2876kcal 2958kcal 3040kcal 3122kcal 3205kcal 3287kcal 3369kcal 3451kcal 3533kcal 3615kcal 3698kcal 3780kcal 3862kcal 3944kcal 4026kcal 4109kcal 4191kcal 4273kcal 4355kcal 4437kcal 4519kcal 4602kcal 4684kcal 4766kcal 4848kcal 4930kcal 5012kcal 5095kcal 5177kcal 5259kcal 5341kcal 5423kcal 5506kcal 5588kcal 5670kcal 5752kcal 5834kcal 5916kcal 5999kcal 6081kcal 6163kcal 6245kcal 6327kcal 6410kcal 6492kcal 6574kcal 6656kcal 6738kcal 6820kcal 6903kcal 6985kcal 7067kcal 7149kcal 7231kcal 7314kcal 7396kcal 7478kcal 7560kcal 7642kcal 7724kcal 7807kcal 7889kcal 7971kcal 8053kcal 8135kcal 8218kcal 8300kcal 8382kcal 8464kcal 8546kcal 8628kcal 8711kcal 8793kcal 8875kcal 8957kcal 9039kcal 9121kcal 9204kcal 9286kcal 9368kcal 9450kcal 9532kcal 9615kcal 9697kcal 9779kcal 9861kcal 9943kcal 10025kcal 10108kcal 10190kcal 10272kcal 10354kcal 10436kcal 10519kcal 10601kcal 10683kcal 10765kcal 10847kcal 10929kcal 11012kcal 11094kcal 11176kcal 11258kcal 11340kcal 11423kcal 11505kcal 11587kcal 11669kcal 11751kcal 11833kcal 11916kcal 11998kcal 12080kcal 12162kcal 12244kcal 12327kcal
トイレ 2588kcal 2662kcal 2736kcal 2810kcal 2884kcal 2958kcal 3032kcal 3106kcal 3180kcal 3254kcal 3328kcal 3402kcal 3476kcal 3550kcal 3624kcal 3698kcal 3772kcal 3846kcal 3919kcal 3993kcal 4067kcal 4141kcal 4215kcal 4289kcal 4363kcal 4437kcal 4511kcal 4585kcal 4659kcal 4733kcal 4807kcal 4881kcal 4955kcal 5029kcal 5103kcal 5177kcal 5251kcal 5325kcal 5399kcal 5473kcal 5547kcal 5621kcal 5695kcal 5769kcal 5842kcal 5916kcal 5990kcal 6064kcal 6138kcal 6212kcal 6286kcal 6360kcal 6434kcal 6508kcal 6582kcal 6656kcal 6730kcal 6804kcal 6878kcal 6952kcal 7026kcal 7100kcal 7174kcal 7248kcal 7322kcal 7396kcal 7470kcal 7544kcal 7618kcal 7692kcal 7766kcal 7839kcal 7913kcal 7987kcal 8061kcal 8135kcal 8209kcal 8283kcal 8357kcal 8431kcal 8505kcal 8579kcal 8653kcal 8727kcal 8801kcal 8875kcal 8949kcal 9023kcal 9097kcal 9171kcal 9245kcal 9319kcal 9393kcal 9467kcal 9541kcal 9615kcal 9689kcal 9762kcal 9836kcal 9910kcal 9984kcal 10058kcal 10132kcal 10206kcal 10280kcal 10354kcal 10428kcal 10502kcal 10576kcal 10650kcal 10724kcal 10798kcal 10872kcal 10946kcal 11020kcal 11094kcal
風呂でシャワー 2876kcal 2958kcal 3040kcal 3122kcal 3205kcal 3287kcal 3369kcal 3451kcal 3533kcal 3615kcal 3698kcal 3780kcal 3862kcal 3944kcal 4026kcal 4109kcal 4191kcal 4273kcal 4355kcal 4437kcal 4519kcal 4602kcal 4684kcal 4766kcal 4848kcal 4930kcal 5012kcal 5095kcal 5177kcal 5259kcal 5341kcal 5423kcal 5506kcal 5588kcal 5670kcal 5752kcal 5834kcal 5916kcal 5999kcal 6081kcal 6163kcal 6245kcal 6327kcal 6410kcal 6492kcal 6574kcal 6656kcal 6738kcal 6820kcal 6903kcal 6985kcal 7067kcal 7149kcal 7231kcal 7314kcal 7396kcal 7478kcal 7560kcal 7642kcal 7724kcal 7807kcal 7889kcal 7971kcal 8053kcal 8135kcal 8218kcal 8300kcal 8382kcal 8464kcal 8546kcal 8628kcal 8711kcal 8793kcal 8875kcal 8957kcal 9039kcal 9121kcal 9204kcal 9286kcal 9368kcal 9450kcal 9532kcal 9615kcal 9697kcal 9779kcal 9861kcal 9943kcal 10025kcal 10108kcal 10190kcal 10272kcal 10354kcal 10436kcal 10519kcal 10601kcal 10683kcal 10765kcal 10847kcal 10929kcal 11012kcal 11094kcal 11176kcal 11258kcal 11340kcal 11423kcal 11505kcal 11587kcal 11669kcal 11751kcal 11833kcal 11916kcal 11998kcal 12080kcal 12162kcal 12244kcal 12327kcal
風呂で入浴 2157kcal 2218kcal 2280kcal 2342kcal 2403kcal 2465kcal 2527kcal 2588kcal 2650kcal 2711kcal 2773kcal 2835kcal 2896kcal 2958kcal 3020kcal 3081kcal 3143kcal 3205kcal 3266kcal 3328kcal 3389kcal 3451kcal 3513kcal 3574kcal 3636kcal 3698kcal 3759kcal 3821kcal 3883kcal 3944kcal 4006kcal 4067kcal 4129kcal 4191kcal 4252kcal 4314kcal 4376kcal 4437kcal 4499kcal 4560kcal 4622kcal 4684kcal 4745kcal 4807kcal 4869kcal 4930kcal 4992kcal 5054kcal 5115kcal 5177kcal 5238kcal 5300kcal 5362kcal 5423kcal 5485kcal 5547kcal 5608kcal 5670kcal 5732kcal 5793kcal 5855kcal 5916kcal 5978kcal 6040kcal 6101kcal 6163kcal 6225kcal 6286kcal 6348kcal 6410kcal 6471kcal 6533kcal 6594kcal 6656kcal 6718kcal 6779kcal 6841kcal 6903kcal 6964kcal 7026kcal 7088kcal 7149kcal 7211kcal 7272kcal 7334kcal 7396kcal 7457kcal 7519kcal 7581kcal 7642kcal 7704kcal 7766kcal 7827kcal 7889kcal 7950kcal 8012kcal 8074kcal 8135kcal 8197kcal 8259kcal 8320kcal 8382kcal 8443kcal 8505kcal 8567kcal 8628kcal 8690kcal 8752kcal 8813kcal 8875kcal 8937kcal 8998kcal 9060kcal 9121kcal 9183kcal 9245kcal
デスクワーク 1869kcal 1923kcal 1976kcal 2029kcal 2083kcal 2136kcal 2190kcal 2243kcal 2296kcal 2350kcal 2403kcal 2457kcal 2510kcal 2564kcal 2617kcal 2670kcal 2724kcal 2777kcal 2831kcal 2884kcal 2937kcal 2991kcal 3044kcal 3098kcal 3151kcal 3205kcal 3258kcal 3311kcal 3365kcal 3418kcal 3472kcal 3525kcal 3578kcal 3632kcal 3685kcal 3739kcal 3792kcal 3846kcal 3899kcal 3952kcal 4006kcal 4059kcal 4113kcal 4166kcal 4219kcal 4273kcal 4326kcal 4380kcal 4433kcal 4487kcal 4540kcal 4593kcal 4647kcal 4700kcal 4754kcal 4807kcal 4860kcal 4914kcal 4967kcal 5021kcal 5074kcal 5128kcal 5181kcal 5234kcal 5288kcal 5341kcal 5395kcal 5448kcal 5501kcal 5555kcal 5608kcal 5662kcal 5715kcal 5769kcal 5822kcal 5875kcal 5929kcal 5982kcal 6036kcal 6089kcal 6142kcal 6196kcal 6249kcal 6303kcal 6356kcal 6410kcal 6463kcal 6516kcal 6570kcal 6623kcal 6677kcal 6730kcal 6783kcal 6837kcal 6890kcal 6944kcal 6997kcal 7051kcal 7104kcal 7157kcal 7211kcal 7264kcal 7318kcal 7371kcal 7424kcal 7478kcal 7531kcal 7585kcal 7638kcal 7692kcal 7745kcal 7798kcal 7852kcal 7905kcal 7959kcal 8012kcal
立って仕事をする 2588kcal 2662kcal 2736kcal 2810kcal 2884kcal 2958kcal 3032kcal 3106kcal 3180kcal 3254kcal 3328kcal 3402kcal 3476kcal 3550kcal 3624kcal 3698kcal 3772kcal 3846kcal 3919kcal 3993kcal 4067kcal 4141kcal 4215kcal 4289kcal 4363kcal 4437kcal 4511kcal 4585kcal 4659kcal 4733kcal 4807kcal 4881kcal 4955kcal 5029kcal 5103kcal 5177kcal 5251kcal 5325kcal 5399kcal 5473kcal 5547kcal 5621kcal 5695kcal 5769kcal 5842kcal 5916kcal 5990kcal 6064kcal 6138kcal 6212kcal 6286kcal 6360kcal 6434kcal 6508kcal 6582kcal 6656kcal 6730kcal 6804kcal 6878kcal 6952kcal 7026kcal 7100kcal 7174kcal 7248kcal 7322kcal 7396kcal 7470kcal 7544kcal 7618kcal 7692kcal 7766kcal 7839kcal 7913kcal 7987kcal 8061kcal 8135kcal 8209kcal 8283kcal 8357kcal 8431kcal 8505kcal 8579kcal 8653kcal 8727kcal 8801kcal 8875kcal 8949kcal 9023kcal 9097kcal 9171kcal 9245kcal 9319kcal 9393kcal 9467kcal 9541kcal 9615kcal 9689kcal 9762kcal 9836kcal 9910kcal 9984kcal 10058kcal 10132kcal 10206kcal 10280kcal 10354kcal 10428kcal 10502kcal 10576kcal 10650kcal 10724kcal 10798kcal 10872kcal 10946kcal 11020kcal 11094kcal
体をよく動かす仕事 4314kcal 4437kcal 4560kcal 4684kcal 4807kcal 4930kcal 5054kcal 5177kcal 5300kcal 5423kcal 5547kcal 5670kcal 5793kcal 5916kcal 6040kcal 6163kcal 6286kcal 6410kcal 6533kcal 6656kcal 6779kcal 6903kcal 7026kcal 7149kcal 7272kcal 7396kcal 7519kcal 7642kcal 7766kcal 7889kcal 8012kcal 8135kcal 8259kcal 8382kcal 8505kcal 8628kcal 8752kcal 8875kcal 8998kcal 9121kcal 9245kcal 9368kcal 9491kcal 9615kcal 9738kcal 9861kcal 9984kcal 10108kcal 10231kcal 10354kcal 10477kcal 10601kcal 10724kcal 10847kcal 10971kcal 11094kcal 11217kcal 11340kcal 11464kcal 11587kcal 11710kcal 11833kcal 11957kcal 12080kcal 12203kcal 12327kcal 12450kcal 12573kcal 12696kcal 12820kcal 12943kcal 13066kcal 13189kcal 13313kcal 13436kcal 13559kcal 13682kcal 13806kcal 13929kcal 14052kcal 14176kcal 14299kcal 14422kcal 14545kcal 14669kcal 14792kcal 14915kcal 15038kcal 15162kcal 15285kcal 15408kcal 15532kcal 15655kcal 15778kcal 15901kcal 16025kcal 16148kcal 16271kcal 16394kcal 16518kcal 16641kcal 16764kcal 16887kcal 17011kcal 17134kcal 17257kcal 17381kcal 17504kcal 17627kcal 17750kcal 17874kcal 17997kcal 18120kcal 18243kcal 18367kcal 18490kcal
電車バスに乗車 1869kcal 1923kcal 1976kcal 2029kcal 2083kcal 2136kcal 2190kcal 2243kcal 2296kcal 2350kcal 2403kcal 2457kcal 2510kcal 2564kcal 2617kcal 2670kcal 2724kcal 2777kcal 2831kcal 2884kcal 2937kcal 2991kcal 3044kcal 3098kcal 3151kcal 3205kcal 3258kcal 3311kcal 3365kcal 3418kcal 3472kcal 3525kcal 3578kcal 3632kcal 3685kcal 3739kcal 3792kcal 3846kcal 3899kcal 3952kcal 4006kcal 4059kcal 4113kcal 4166kcal 4219kcal 4273kcal 4326kcal 4380kcal 4433kcal 4487kcal 4540kcal 4593kcal 4647kcal 4700kcal 4754kcal 4807kcal 4860kcal 4914kcal 4967kcal 5021kcal 5074kcal 5128kcal 5181kcal 5234kcal 5288kcal 5341kcal 5395kcal 5448kcal 5501kcal 5555kcal 5608kcal 5662kcal 5715kcal 5769kcal 5822kcal 5875kcal 5929kcal 5982kcal 6036kcal 6089kcal 6142kcal 6196kcal 6249kcal 6303kcal 6356kcal 6410kcal 6463kcal 6516kcal 6570kcal 6623kcal 6677kcal 6730kcal 6783kcal 6837kcal 6890kcal 6944kcal 6997kcal 7051kcal 7104kcal 7157kcal 7211kcal 7264kcal 7318kcal 7371kcal 7424kcal 7478kcal 7531kcal 7585kcal 7638kcal 7692kcal 7745kcal 7798kcal 7852kcal 7905kcal 7959kcal 8012kcal
自動車を運転 3595kcal 3698kcal 3800kcal 3903kcal 4006kcal 4109kcal 4211kcal 4314kcal 4417kcal 4519kcal 4622kcal 4725kcal 4828kcal 4930kcal 5033kcal 5136kcal 5238kcal 5341kcal 5444kcal 5547kcal 5649kcal 5752kcal 5855kcal 5958kcal 6060kcal 6163kcal 6266kcal 6368kcal 6471kcal 6574kcal 6677kcal 6779kcal 6882kcal 6985kcal 7088kcal 7190kcal 7293kcal 7396kcal 7498kcal 7601kcal 7704kcal 7807kcal 7909kcal 8012kcal 8115kcal 8218kcal 8320kcal 8423kcal 8526kcal 8628kcal 8731kcal 8834kcal 8937kcal 9039kcal 9142kcal 9245kcal 9347kcal 9450kcal 9553kcal 9656kcal 9758kcal 9861kcal 9964kcal 10067kcal 10169kcal 10272kcal 10375kcal 10477kcal 10580kcal 10683kcal 10786kcal 10888kcal 10991kcal 11094kcal 11197kcal 11299kcal 11402kcal 11505kcal 11607kcal 11710kcal 11813kcal 11916kcal 12018kcal 12121kcal 12224kcal 12327kcal 12429kcal 12532kcal 12635kcal 12737kcal 12840kcal 12943kcal 13046kcal 13148kcal 13251kcal 13354kcal 13456kcal 13559kcal 13662kcal 13765kcal 13867kcal 13970kcal 14073kcal 14176kcal 14278kcal 14381kcal 14484kcal 14586kcal 14689kcal 14792kcal 14895kcal 14997kcal 15100kcal 15203kcal 15306kcal 15408kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 19846kcal 20413kcal 20980kcal 21547kcal 22114kcal 22681kcal 23248kcal 23815kcal 24382kcal 24949kcal 25516kcal 26083kcal 26650kcal 27218kcal 27785kcal 28352kcal 28919kcal 29486kcal 30053kcal 30620kcal 31187kcal 31754kcal 32321kcal 32888kcal 33455kcal 34022kcal 34589kcal 35156kcal 35723kcal 36290kcal 36857kcal 37424kcal 37991kcal 38558kcal 39125kcal 39692kcal 40259kcal 40827kcal 41394kcal 41961kcal 42528kcal 43095kcal 43662kcal 44229kcal 44796kcal 45363kcal 45930kcal 46497kcal 47064kcal 47631kcal 48198kcal 48765kcal 49332kcal 49899kcal 50466kcal 51033kcal 51600kcal 52167kcal 52734kcal 53301kcal 53868kcal 54436kcal 55003kcal 55570kcal 56137kcal 56704kcal 57271kcal 57838kcal 58405kcal 58972kcal 59539kcal 60106kcal 60673kcal 61240kcal 61807kcal 62374kcal 62941kcal 63508kcal 64075kcal 64642kcal 65209kcal 65776kcal 66343kcal 66910kcal 67477kcal 68045kcal 68612kcal 69179kcal 69746kcal 70313kcal 70880kcal 71447kcal 72014kcal 72581kcal 73148kcal 73715kcal 74282kcal 74849kcal 75416kcal 75983kcal 76550kcal 77117kcal 77684kcal 78251kcal 78818kcal 79385kcal 79952kcal 80519kcal 81087kcal 81654kcal 82221kcal 82788kcal 83355kcal 83922kcal 84489kcal 85056kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 17689kcal 18194kcal 18700kcal 19205kcal 19710kcal 20216kcal 20721kcal 21227kcal 21732kcal 22237kcal 22743kcal 23248kcal 23754kcal 24259kcal 24764kcal 25270kcal 25775kcal 26281kcal 26786kcal 27291kcal 27797kcal 28302kcal 28808kcal 29313kcal 29819kcal 30324kcal 30829kcal 31335kcal 31840kcal 32346kcal 32851kcal 33356kcal 33862kcal 34367kcal 34873kcal 35378kcal 35883kcal 36389kcal 36894kcal 37400kcal 37905kcal 38410kcal 38916kcal 39421kcal 39927kcal 40432kcal 40937kcal 41443kcal 41948kcal 42454kcal 42959kcal 43465kcal 43970kcal 44475kcal 44981kcal 45486kcal 45992kcal 46497kcal 47002kcal 47508kcal 48013kcal 48519kcal 49024kcal 49529kcal 50035kcal 50540kcal 51046kcal 51551kcal 52056kcal 52562kcal 53067kcal 53573kcal 54078kcal 54583kcal 55089kcal 55594kcal 56100kcal 56605kcal 57110kcal 57616kcal 58121kcal 58627kcal 59132kcal 59638kcal 60143kcal 60648kcal 61154kcal 61659kcal 62165kcal 62670kcal 63175kcal 63681kcal 64186kcal 64692kcal 65197kcal 65702kcal 66208kcal 66713kcal 67219kcal 67724kcal 68229kcal 68735kcal 69240kcal 69746kcal 70251kcal 70756kcal 71262kcal 71767kcal 72273kcal 72778kcal 73284kcal 73789kcal 74294kcal 74800kcal 75305kcal 75811kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 16970kcal 17455kcal 17939kcal 18424kcal 18909kcal 19394kcal 19879kcal 20364kcal 20849kcal 21333kcal 21818kcal 22303kcal 22788kcal 23273kcal 23758kcal 24243kcal 24727kcal 25212kcal 25697kcal 26182kcal 26667kcal 27152kcal 27637kcal 28121kcal 28606kcal 29091kcal 29576kcal 30061kcal 30546kcal 31031kcal 31516kcal 32000kcal 32485kcal 32970kcal 33455kcal 33940kcal 34425kcal 34910kcal 35394kcal 35879kcal 36364kcal 36849kcal 37334kcal 37819kcal 38304kcal 38788kcal 39273kcal 39758kcal 40243kcal 40728kcal 41213kcal 41698kcal 42182kcal 42667kcal 43152kcal 43637kcal 44122kcal 44607kcal 45092kcal 45577kcal 46061kcal 46546kcal 47031kcal 47516kcal 48001kcal 48486kcal 48971kcal 49455kcal 49940kcal 50425kcal 50910kcal 51395kcal 51880kcal 52365kcal 52849kcal 53334kcal 53819kcal 54304kcal 54789kcal 55274kcal 55759kcal 56243kcal 56728kcal 57213kcal 57698kcal 58183kcal 58668kcal 59153kcal 59638kcal 60122kcal 60607kcal 61092kcal 61577kcal 62062kcal 62547kcal 63032kcal 63516kcal 64001kcal 64486kcal 64971kcal 65456kcal 65941kcal 66426kcal 66910kcal 67395kcal 67880kcal 68365kcal 68850kcal 69335kcal 69820kcal 70304kcal 70789kcal 71274kcal 71759kcal 72244kcal 72729kcal
水泳
(速め:全般)		 14381kcal 14792kcal 15203kcal 15614kcal 16025kcal 16436kcal 16846kcal 17257kcal 17668kcal 18079kcal 18490kcal 18901kcal 19312kcal 19723kcal 20134kcal 20545kcal 20955kcal 21366kcal 21777kcal 22188kcal 22599kcal 23010kcal 23421kcal 23832kcal 24243kcal 24654kcal 25064kcal 25475kcal 25886kcal 26297kcal 26708kcal 27119kcal 27530kcal 27941kcal 28352kcal 28763kcal 29173kcal 29584kcal 29995kcal 30406kcal 30817kcal 31228kcal 31639kcal 32050kcal 32461kcal 32872kcal 33282kcal 33693kcal 34104kcal 34515kcal 34926kcal 35337kcal 35748kcal 36159kcal 36570kcal 36981kcal 37391kcal 37802kcal 38213kcal 38624kcal 39035kcal 39446kcal 39857kcal 40268kcal 40679kcal 41090kcal 41500kcal 41911kcal 42322kcal 42733kcal 43144kcal 43555kcal 43966kcal 44377kcal 44788kcal 45199kcal 45609kcal 46020kcal 46431kcal 46842kcal 47253kcal 47664kcal 48075kcal 48486kcal 48897kcal 49308kcal 49718kcal 50129kcal 50540kcal 50951kcal 51362kcal 51773kcal 52184kcal 52595kcal 53006kcal 53417kcal 53827kcal 54238kcal 54649kcal 55060kcal 55471kcal 55882kcal 56293kcal 56704kcal 57115kcal 57526kcal 57936kcal 58347kcal 58758kcal 59169kcal 59580kcal 59991kcal 60402kcal 60813kcal 61224kcal 61635kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 14381kcal 14792kcal 15203kcal 15614kcal 16025kcal 16436kcal 16846kcal 17257kcal 17668kcal 18079kcal 18490kcal 18901kcal 19312kcal 19723kcal 20134kcal 20545kcal 20955kcal 21366kcal 21777kcal 22188kcal 22599kcal 23010kcal 23421kcal 23832kcal 24243kcal 24654kcal 25064kcal 25475kcal 25886kcal 26297kcal 26708kcal 27119kcal 27530kcal 27941kcal 28352kcal 28763kcal 29173kcal 29584kcal 29995kcal 30406kcal 30817kcal 31228kcal 31639kcal 32050kcal 32461kcal 32872kcal 33282kcal 33693kcal 34104kcal 34515kcal 34926kcal 35337kcal 35748kcal 36159kcal 36570kcal 36981kcal 37391kcal 37802kcal 38213kcal 38624kcal 39035kcal 39446kcal 39857kcal 40268kcal 40679kcal 41090kcal 41500kcal 41911kcal 42322kcal 42733kcal 43144kcal 43555kcal 43966kcal 44377kcal 44788kcal 45199kcal 45609kcal 46020kcal 46431kcal 46842kcal 47253kcal 47664kcal 48075kcal 48486kcal 48897kcal 49308kcal 49718kcal 50129kcal 50540kcal 50951kcal 51362kcal 51773kcal 52184kcal 52595kcal 53006kcal 53417kcal 53827kcal 54238kcal 54649kcal 55060kcal 55471kcal 55882kcal 56293kcal 56704kcal 57115kcal 57526kcal 57936kcal 58347kcal 58758kcal 59169kcal 59580kcal 59991kcal 60402kcal 60813kcal 61224kcal 61635kcal
自転車
(速め:24km/h)		 14381kcal 14792kcal 15203kcal 15614kcal 16025kcal 16436kcal 16846kcal 17257kcal 17668kcal 18079kcal 18490kcal 18901kcal 19312kcal 19723kcal 20134kcal 20545kcal 20955kcal 21366kcal 21777kcal 22188kcal 22599kcal 23010kcal 23421kcal 23832kcal 24243kcal 24654kcal 25064kcal 25475kcal 25886kcal 26297kcal 26708kcal 27119kcal 27530kcal 27941kcal 28352kcal 28763kcal 29173kcal 29584kcal 29995kcal 30406kcal 30817kcal 31228kcal 31639kcal 32050kcal 32461kcal 32872kcal 33282kcal 33693kcal 34104kcal 34515kcal 34926kcal 35337kcal 35748kcal 36159kcal 36570kcal 36981kcal 37391kcal 37802kcal 38213kcal 38624kcal 39035kcal 39446kcal 39857kcal 40268kcal 40679kcal 41090kcal 41500kcal 41911kcal 42322kcal 42733kcal 43144kcal 43555kcal 43966kcal 44377kcal 44788kcal 45199kcal 45609kcal 46020kcal 46431kcal 46842kcal 47253kcal 47664kcal 48075kcal 48486kcal 48897kcal 49308kcal 49718kcal 50129kcal 50540kcal 50951kcal 51362kcal 51773kcal 52184kcal 52595kcal 53006kcal 53417kcal 53827kcal 54238kcal 54649kcal 55060kcal 55471kcal 55882kcal 56293kcal 56704kcal 57115kcal 57526kcal 57936kcal 58347kcal 58758kcal 59169kcal 59580kcal 59991kcal 60402kcal 60813kcal 61224kcal 61635kcal
ダンス
激しい		 12943kcal 13313kcal 13682kcal 14052kcal 14422kcal 14792kcal 15162kcal 15532kcal 15901kcal 16271kcal 16641kcal 17011kcal 17381kcal 17750kcal 18120kcal 18490kcal 18860kcal 19230kcal 19599kcal 19969kcal 20339kcal 20709kcal 21079kcal 21448kcal 21818kcal 22188kcal 22558kcal 22928kcal 23298kcal 23667kcal 24037kcal 24407kcal 24777kcal 25147kcal 25516kcal 25886kcal 26256kcal 26626kcal 26996kcal 27365kcal 27735kcal 28105kcal 28475kcal 28845kcal 29214kcal 29584kcal 29954kcal 30324kcal 30694kcal 31064kcal 31433kcal 31803kcal 32173kcal 32543kcal 32913kcal 33282kcal 33652kcal 34022kcal 34392kcal 34762kcal 35131kcal 35501kcal 35871kcal 36241kcal 36611kcal 36981kcal 37350kcal 37720kcal 38090kcal 38460kcal 38830kcal 39199kcal 39569kcal 39939kcal 40309kcal 40679kcal 41048kcal 41418kcal 41788kcal 42158kcal 42528kcal 42897kcal 43267kcal 43637kcal 44007kcal 44377kcal 44747kcal 45116kcal 45486kcal 45856kcal 46226kcal 46596kcal 46965kcal 47335kcal 47705kcal 48075kcal 48445kcal 48814kcal 49184kcal 49554kcal 49924kcal 50294kcal 50663kcal 51033kcal 51403kcal 51773kcal 52143kcal 52513kcal 52882kcal 53252kcal 53622kcal 53992kcal 54362kcal 54731kcal 55101kcal 55471kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12655kcal 13017kcal 13378kcal 13740kcal 14102kcal 14463kcal 14825kcal 15186kcal 15548kcal 15910kcal 16271kcal 16633kcal 16994kcal 17356kcal 17718kcal 18079kcal 18441kcal 18802kcal 19164kcal 19525kcal 19887kcal 20249kcal 20610kcal 20972kcal 21333kcal 21695kcal 22057kcal 22418kcal 22780kcal 23141kcal 23503kcal 23865kcal 24226kcal 24588kcal 24949kcal 25311kcal 25673kcal 26034kcal 26396kcal 26757kcal 27119kcal 27480kcal 27842kcal 28204kcal 28565kcal 28927kcal 29288kcal 29650kcal 30012kcal 30373kcal 30735kcal 31096kcal 31458kcal 31820kcal 32181kcal 32543kcal 32904kcal 33266kcal 33628kcal 33989kcal 34351kcal 34712kcal 35074kcal 35436kcal 35797kcal 36159kcal 36520kcal 36882kcal 37243kcal 37605kcal 37967kcal 38328kcal 38690kcal 39051kcal 39413kcal 39775kcal 40136kcal 40498kcal 40859kcal 41221kcal 41583kcal 41944kcal 42306kcal 42667kcal 43029kcal 43391kcal 43752kcal 44114kcal 44475kcal 44837kcal 45199kcal 45560kcal 45922kcal 46283kcal 46645kcal 47006kcal 47368kcal 47730kcal 48091kcal 48453kcal 48814kcal 49176kcal 49538kcal 49899kcal 50261kcal 50622kcal 50984kcal 51346kcal 51707kcal 52069kcal 52430kcal 52792kcal 53154kcal 53515kcal 53877kcal 54238kcal
水泳
(普通:全般)		 11936kcal 12277kcal 12618kcal 12959kcal 13300kcal 13641kcal 13982kcal 14323kcal 14665kcal 15006kcal 15347kcal 15688kcal 16029kcal 16370kcal 16711kcal 17052kcal 17393kcal 17734kcal 18075kcal 18416kcal 18757kcal 19098kcal 19439kcal 19780kcal 20121kcal 20462kcal 20803kcal 21144kcal 21485kcal 21827kcal 22168kcal 22509kcal 22850kcal 23191kcal 23532kcal 23873kcal 24214kcal 24555kcal 24896kcal 25237kcal 25578kcal 25919kcal 26260kcal 26601kcal 26942kcal 27283kcal 27624kcal 27965kcal 28306kcal 28647kcal 28988kcal 29330kcal 29671kcal 30012kcal 30353kcal 30694kcal 31035kcal 31376kcal 31717kcal 32058kcal 32399kcal 32740kcal 33081kcal 33422kcal 33763kcal 34104kcal 34445kcal 34786kcal 35127kcal 35468kcal 35809kcal 36150kcal 36492kcal 36833kcal 37174kcal 37515kcal 37856kcal 38197kcal 38538kcal 38879kcal 39220kcal 39561kcal 39902kcal 40243kcal 40584kcal 40925kcal 41266kcal 41607kcal 41948kcal 42289kcal 42630kcal 42971kcal 43312kcal 43654kcal 43995kcal 44336kcal 44677kcal 45018kcal 45359kcal 45700kcal 46041kcal 46382kcal 46723kcal 47064kcal 47405kcal 47746kcal 48087kcal 48428kcal 48769kcal 49110kcal 49451kcal 49792kcal 50133kcal 50474kcal 50816kcal 51157kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11505kcal 11833kcal 12162kcal 12491kcal 12820kcal 13148kcal 13477kcal 13806kcal 14134kcal 14463kcal 14792kcal 15121kcal 15449kcal 15778kcal 16107kcal 16436kcal 16764kcal 17093kcal 17422kcal 17750kcal 18079kcal 18408kcal 18737kcal 19065kcal 19394kcal 19723kcal 20051kcal 20380kcal 20709kcal 21038kcal 21366kcal 21695kcal 22024kcal 22352kcal 22681kcal 23010kcal 23339kcal 23667kcal 23996kcal 24325kcal 24654kcal 24982kcal 25311kcal 25640kcal 25968kcal 26297kcal 26626kcal 26955kcal 27283kcal 27612kcal 27941kcal 28269kcal 28598kcal 28927kcal 29256kcal 29584kcal 29913kcal 30242kcal 30570kcal 30899kcal 31228kcal 31557kcal 31885kcal 32214kcal 32543kcal 32872kcal 33200kcal 33529kcal 33858kcal 34186kcal 34515kcal 34844kcal 35173kcal 35501kcal 35830kcal 36159kcal 36487kcal 36816kcal 37145kcal 37474kcal 37802kcal 38131kcal 38460kcal 38788kcal 39117kcal 39446kcal 39775kcal 40103kcal 40432kcal 40761kcal 41090kcal 41418kcal 41747kcal 42076kcal 42404kcal 42733kcal 43062kcal 43391kcal 43719kcal 44048kcal 44377kcal 44705kcal 45034kcal 45363kcal 45692kcal 46020kcal 46349kcal 46678kcal 47006kcal 47335kcal 47664kcal 47993kcal 48321kcal 48650kcal 48979kcal 49308kcal
山登り 11505kcal 11833kcal 12162kcal 12491kcal 12820kcal 13148kcal 13477kcal 13806kcal 14134kcal 14463kcal 14792kcal 15121kcal 15449kcal 15778kcal 16107kcal 16436kcal 16764kcal 17093kcal 17422kcal 17750kcal 18079kcal 18408kcal 18737kcal 19065kcal 19394kcal 19723kcal 20051kcal 20380kcal 20709kcal 21038kcal 21366kcal 21695kcal 22024kcal 22352kcal 22681kcal 23010kcal 23339kcal 23667kcal 23996kcal 24325kcal 24654kcal 24982kcal 25311kcal 25640kcal 25968kcal 26297kcal 26626kcal 26955kcal 27283kcal 27612kcal 27941kcal 28269kcal 28598kcal 28927kcal 29256kcal 29584kcal 29913kcal 30242kcal 30570kcal 30899kcal 31228kcal 31557kcal 31885kcal 32214kcal 32543kcal 32872kcal 33200kcal 33529kcal 33858kcal 34186kcal 34515kcal 34844kcal 35173kcal 35501kcal 35830kcal 36159kcal 36487kcal 36816kcal 37145kcal 37474kcal 37802kcal 38131kcal 38460kcal 38788kcal 39117kcal 39446kcal 39775kcal 40103kcal 40432kcal 40761kcal 41090kcal 41418kcal 41747kcal 42076kcal 42404kcal 42733kcal 43062kcal 43391kcal 43719kcal 44048kcal 44377kcal 44705kcal 45034kcal 45363kcal 45692kcal 46020kcal 46349kcal 46678kcal 47006kcal 47335kcal 47664kcal 47993kcal 48321kcal 48650kcal 48979kcal 49308kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11505kcal 11833kcal 12162kcal 12491kcal 12820kcal 13148kcal 13477kcal 13806kcal 14134kcal 14463kcal 14792kcal 15121kcal 15449kcal 15778kcal 16107kcal 16436kcal 16764kcal 17093kcal 17422kcal 17750kcal 18079kcal 18408kcal 18737kcal 19065kcal 19394kcal 19723kcal 20051kcal 20380kcal 20709kcal 21038kcal 21366kcal 21695kcal 22024kcal 22352kcal 22681kcal 23010kcal 23339kcal 23667kcal 23996kcal 24325kcal 24654kcal 24982kcal 25311kcal 25640kcal 25968kcal 26297kcal 26626kcal 26955kcal 27283kcal 27612kcal 27941kcal 28269kcal 28598kcal 28927kcal 29256kcal 29584kcal 29913kcal 30242kcal 30570kcal 30899kcal 31228kcal 31557kcal 31885kcal 32214kcal 32543kcal 32872kcal 33200kcal 33529kcal 33858kcal 34186kcal 34515kcal 34844kcal 35173kcal 35501kcal 35830kcal 36159kcal 36487kcal 36816kcal 37145kcal 37474kcal 37802kcal 38131kcal 38460kcal 38788kcal 39117kcal 39446kcal 39775kcal 40103kcal 40432kcal 40761kcal 41090kcal 41418kcal 41747kcal 42076kcal 42404kcal 42733kcal 43062kcal 43391kcal 43719kcal 44048kcal 44377kcal 44705kcal 45034kcal 45363kcal 45692kcal 46020kcal 46349kcal 46678kcal 47006kcal 47335kcal 47664kcal 47993kcal 48321kcal 48650kcal 48979kcal 49308kcal
HIIT
ジャンプあり		 11505kcal 11833kcal 12162kcal 12491kcal 12820kcal 13148kcal 13477kcal 13806kcal 14134kcal 14463kcal 14792kcal 15121kcal 15449kcal 15778kcal 16107kcal 16436kcal 16764kcal 17093kcal 17422kcal 17750kcal 18079kcal 18408kcal 18737kcal 19065kcal 19394kcal 19723kcal 20051kcal 20380kcal 20709kcal 21038kcal 21366kcal 21695kcal 22024kcal 22352kcal 22681kcal 23010kcal 23339kcal 23667kcal 23996kcal 24325kcal 24654kcal 24982kcal 25311kcal 25640kcal 25968kcal 26297kcal 26626kcal 26955kcal 27283kcal 27612kcal 27941kcal 28269kcal 28598kcal 28927kcal 29256kcal 29584kcal 29913kcal 30242kcal 30570kcal 30899kcal 31228kcal 31557kcal 31885kcal 32214kcal 32543kcal 32872kcal 33200kcal 33529kcal 33858kcal 34186kcal 34515kcal 34844kcal 35173kcal 35501kcal 35830kcal 36159kcal 36487kcal 36816kcal 37145kcal 37474kcal 37802kcal 38131kcal 38460kcal 38788kcal 39117kcal 39446kcal 39775kcal 40103kcal 40432kcal 40761kcal 41090kcal 41418kcal 41747kcal 42076kcal 42404kcal 42733kcal 43062kcal 43391kcal 43719kcal 44048kcal 44377kcal 44705kcal 45034kcal 45363kcal 45692kcal 46020kcal 46349kcal 46678kcal 47006kcal 47335kcal 47664kcal 47993kcal 48321kcal 48650kcal 48979kcal 49308kcal
ダンス
普通		 10498kcal 10798kcal 11098kcal 11398kcal 11698kcal 11998kcal 12298kcal 12598kcal 12898kcal 13198kcal 13498kcal 13798kcal 14097kcal 14397kcal 14697kcal 14997kcal 15297kcal 15597kcal 15897kcal 16197kcal 16497kcal 16797kcal 17097kcal 17397kcal 17697kcal 17997kcal 18297kcal 18597kcal 18897kcal 19197kcal 19497kcal 19797kcal 20097kcal 20397kcal 20697kcal 20996kcal 21296kcal 21596kcal 21896kcal 22196kcal 22496kcal 22796kcal 23096kcal 23396kcal 23696kcal 23996kcal 24296kcal 24596kcal 24896kcal 25196kcal 25496kcal 25796kcal 26096kcal 26396kcal 26696kcal 26996kcal 27296kcal 27596kcal 27896kcal 28195kcal 28495kcal 28795kcal 29095kcal 29395kcal 29695kcal 29995kcal 30295kcal 30595kcal 30895kcal 31195kcal 31495kcal 31795kcal 32095kcal 32395kcal 32695kcal 32995kcal 33295kcal 33595kcal 33895kcal 34195kcal 34495kcal 34795kcal 35094kcal 35394kcal 35694kcal 35994kcal 36294kcal 36594kcal 36894kcal 37194kcal 37494kcal 37794kcal 38094kcal 38394kcal 38694kcal 38994kcal 39294kcal 39594kcal 39894kcal 40194kcal 40494kcal 40794kcal 41094kcal 41394kcal 41694kcal 41993kcal 42293kcal 42593kcal 42893kcal 43193kcal 43493kcal 43793kcal 44093kcal 44393kcal 44693kcal 44993kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8628kcal 8875kcal 9121kcal 9368kcal 9615kcal 9861kcal 10108kcal 10354kcal 10601kcal 10847kcal 11094kcal 11340kcal 11587kcal 11833kcal 12080kcal 12327kcal 12573kcal 12820kcal 13066kcal 13313kcal 13559kcal 13806kcal 14052kcal 14299kcal 14545kcal 14792kcal 15038kcal 15285kcal 15532kcal 15778kcal 16025kcal 16271kcal 16518kcal 16764kcal 17011kcal 17257kcal 17504kcal 17750kcal 17997kcal 18243kcal 18490kcal 18737kcal 18983kcal 19230kcal 19476kcal 19723kcal 19969kcal 20216kcal 20462kcal 20709kcal 20955kcal 21202kcal 21448kcal 21695kcal 21942kcal 22188kcal 22435kcal 22681kcal 22928kcal 23174kcal 23421kcal 23667kcal 23914kcal 24160kcal 24407kcal 24654kcal 24900kcal 25147kcal 25393kcal 25640kcal 25886kcal 26133kcal 26379kcal 26626kcal 26872kcal 27119kcal 27365kcal 27612kcal 27859kcal 28105kcal 28352kcal 28598kcal 28845kcal 29091kcal 29338kcal 29584kcal 29831kcal 30077kcal 30324kcal 30570kcal 30817kcal 31064kcal 31310kcal 31557kcal 31803kcal 32050kcal 32296kcal 32543kcal 32789kcal 33036kcal 33282kcal 33529kcal 33775kcal 34022kcal 34269kcal 34515kcal 34762kcal 35008kcal 35255kcal 35501kcal 35748kcal 35994kcal 36241kcal 36487kcal 36734kcal 36981kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8628kcal 8875kcal 9121kcal 9368kcal 9615kcal 9861kcal 10108kcal 10354kcal 10601kcal 10847kcal 11094kcal 11340kcal 11587kcal 11833kcal 12080kcal 12327kcal 12573kcal 12820kcal 13066kcal 13313kcal 13559kcal 13806kcal 14052kcal 14299kcal 14545kcal 14792kcal 15038kcal 15285kcal 15532kcal 15778kcal 16025kcal 16271kcal 16518kcal 16764kcal 17011kcal 17257kcal 17504kcal 17750kcal 17997kcal 18243kcal 18490kcal 18737kcal 18983kcal 19230kcal 19476kcal 19723kcal 19969kcal 20216kcal 20462kcal 20709kcal 20955kcal 21202kcal 21448kcal 21695kcal 21942kcal 22188kcal 22435kcal 22681kcal 22928kcal 23174kcal 23421kcal 23667kcal 23914kcal 24160kcal 24407kcal 24654kcal 24900kcal 25147kcal 25393kcal 25640kcal 25886kcal 26133kcal 26379kcal 26626kcal 26872kcal 27119kcal 27365kcal 27612kcal 27859kcal 28105kcal 28352kcal 28598kcal 28845kcal 29091kcal 29338kcal 29584kcal 29831kcal 30077kcal 30324kcal 30570kcal 30817kcal 31064kcal 31310kcal 31557kcal 31803kcal 32050kcal 32296kcal 32543kcal 32789kcal 33036kcal 33282kcal 33529kcal 33775kcal 34022kcal 34269kcal 34515kcal 34762kcal 35008kcal 35255kcal 35501kcal 35748kcal 35994kcal 36241kcal 36487kcal 36734kcal 36981kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7622kcal 7839kcal 8057kcal 8275kcal 8493kcal 8711kcal 8928kcal 9146kcal 9364kcal 9582kcal 9799kcal 10017kcal 10235kcal 10453kcal 10671kcal 10888kcal 11106kcal 11324kcal 11542kcal 11759kcal 11977kcal 12195kcal 12413kcal 12631kcal 12848kcal 13066kcal 13284kcal 13502kcal 13719kcal 13937kcal 14155kcal 14373kcal 14591kcal 14808kcal 15026kcal 15244kcal 15462kcal 15679kcal 15897kcal 16115kcal 16333kcal 16551kcal 16768kcal 16986kcal 17204kcal 17422kcal 17639kcal 17857kcal 18075kcal 18293kcal 18511kcal 18728kcal 18946kcal 19164kcal 19382kcal 19599kcal 19817kcal 20035kcal 20253kcal 20471kcal 20688kcal 20906kcal 21124kcal 21342kcal 21559kcal 21777kcal 21995kcal 22213kcal 22431kcal 22648kcal 22866kcal 23084kcal 23302kcal 23519kcal 23737kcal 23955kcal 24173kcal 24391kcal 24608kcal 24826kcal 25044kcal 25262kcal 25479kcal 25697kcal 25915kcal 26133kcal 26351kcal 26568kcal 26786kcal 27004kcal 27222kcal 27439kcal 27657kcal 27875kcal 28093kcal 28311kcal 28528kcal 28746kcal 28964kcal 29182kcal 29399kcal 29617kcal 29835kcal 30053kcal 30271kcal 30488kcal 30706kcal 30924kcal 31142kcal 31359kcal 31577kcal 31795kcal 32013kcal 32230kcal 32448kcal 32666kcal
踏み台昇降 7190kcal 7396kcal 7601kcal 7807kcal 8012kcal 8218kcal 8423kcal 8628kcal 8834kcal 9039kcal 9245kcal 9450kcal 9656kcal 9861kcal 10067kcal 10272kcal 10477kcal 10683kcal 10888kcal 11094kcal 11299kcal 11505kcal 11710kcal 11916kcal 12121kcal 12327kcal 12532kcal 12737kcal 12943kcal 13148kcal 13354kcal 13559kcal 13765kcal 13970kcal 14176kcal 14381kcal 14586kcal 14792kcal 14997kcal 15203kcal 15408kcal 15614kcal 15819kcal 16025kcal 16230kcal 16436kcal 16641kcal 16846kcal 17052kcal 17257kcal 17463kcal 17668kcal 17874kcal 18079kcal 18285kcal 18490kcal 18695kcal 18901kcal 19106kcal 19312kcal 19517kcal 19723kcal 19928kcal 20134kcal 20339kcal 20545kcal 20750kcal 20955kcal 21161kcal 21366kcal 21572kcal 21777kcal 21983kcal 22188kcal 22394kcal 22599kcal 22804kcal 23010kcal 23215kcal 23421kcal 23626kcal 23832kcal 24037kcal 24243kcal 24448kcal 24654kcal 24859kcal 25064kcal 25270kcal 25475kcal 25681kcal 25886kcal 26092kcal 26297kcal 26503kcal 26708kcal 26913kcal 27119kcal 27324kcal 27530kcal 27735kcal 27941kcal 28146kcal 28352kcal 28557kcal 28763kcal 28968kcal 29173kcal 29379kcal 29584kcal 29790kcal 29995kcal 30201kcal 30406kcal 30612kcal 30817kcal
HIIT
ジャンプなし		 7190kcal 7396kcal 7601kcal 7807kcal 8012kcal 8218kcal 8423kcal 8628kcal 8834kcal 9039kcal 9245kcal 9450kcal 9656kcal 9861kcal 10067kcal 10272kcal 10477kcal 10683kcal 10888kcal 11094kcal 11299kcal 11505kcal 11710kcal 11916kcal 12121kcal 12327kcal 12532kcal 12737kcal 12943kcal 13148kcal 13354kcal 13559kcal 13765kcal 13970kcal 14176kcal 14381kcal 14586kcal 14792kcal 14997kcal 15203kcal 15408kcal 15614kcal 15819kcal 16025kcal 16230kcal 16436kcal 16641kcal 16846kcal 17052kcal 17257kcal 17463kcal 17668kcal 17874kcal 18079kcal 18285kcal 18490kcal 18695kcal 18901kcal 19106kcal 19312kcal 19517kcal 19723kcal 19928kcal 20134kcal 20339kcal 20545kcal 20750kcal 20955kcal 21161kcal 21366kcal 21572kcal 21777kcal 21983kcal 22188kcal 22394kcal 22599kcal 22804kcal 23010kcal 23215kcal 23421kcal 23626kcal 23832kcal 24037kcal 24243kcal 24448kcal 24654kcal 24859kcal 25064kcal 25270kcal 25475kcal 25681kcal 25886kcal 26092kcal 26297kcal 26503kcal 26708kcal 26913kcal 27119kcal 27324kcal 27530kcal 27735kcal 27941kcal 28146kcal 28352kcal 28557kcal 28763kcal 28968kcal 29173kcal 29379kcal 29584kcal 29790kcal 29995kcal 30201kcal 30406kcal 30612kcal 30817kcal
ダンス
ゆっくり		 7190kcal 7396kcal 7601kcal 7807kcal 8012kcal 8218kcal 8423kcal 8628kcal 8834kcal 9039kcal 9245kcal 9450kcal 9656kcal 9861kcal 10067kcal 10272kcal 10477kcal 10683kcal 10888kcal 11094kcal 11299kcal 11505kcal 11710kcal 11916kcal 12121kcal 12327kcal 12532kcal 12737kcal 12943kcal 13148kcal 13354kcal 13559kcal 13765kcal 13970kcal 14176kcal 14381kcal 14586kcal 14792kcal 14997kcal 15203kcal 15408kcal 15614kcal 15819kcal 16025kcal 16230kcal 16436kcal 16641kcal 16846kcal 17052kcal 17257kcal 17463kcal 17668kcal 17874kcal 18079kcal 18285kcal 18490kcal 18695kcal 18901kcal 19106kcal 19312kcal 19517kcal 19723kcal 19928kcal 20134kcal 20339kcal 20545kcal 20750kcal 20955kcal 21161kcal 21366kcal 21572kcal 21777kcal 21983kcal 22188kcal 22394kcal 22599kcal 22804kcal 23010kcal 23215kcal 23421kcal 23626kcal 23832kcal 24037kcal 24243kcal 24448kcal 24654kcal 24859kcal 25064kcal 25270kcal 25475kcal 25681kcal 25886kcal 26092kcal 26297kcal 26503kcal 26708kcal 26913kcal 27119kcal 27324kcal 27530kcal 27735kcal 27941kcal 28146kcal 28352kcal 28557kcal 28763kcal 28968kcal 29173kcal 29379kcal 29584kcal 29790kcal 29995kcal 30201kcal 30406kcal 30612kcal 30817kcal
筋トレ
スクワット		 7190kcal 7396kcal 7601kcal 7807kcal 8012kcal 8218kcal 8423kcal 8628kcal 8834kcal 9039kcal 9245kcal 9450kcal 9656kcal 9861kcal 10067kcal 10272kcal 10477kcal 10683kcal 10888kcal 11094kcal 11299kcal 11505kcal 11710kcal 11916kcal 12121kcal 12327kcal 12532kcal 12737kcal 12943kcal 13148kcal 13354kcal 13559kcal 13765kcal 13970kcal 14176kcal 14381kcal 14586kcal 14792kcal 14997kcal 15203kcal 15408kcal 15614kcal 15819kcal 16025kcal 16230kcal 16436kcal 16641kcal 16846kcal 17052kcal 17257kcal 17463kcal 17668kcal 17874kcal 18079kcal 18285kcal 18490kcal 18695kcal 18901kcal 19106kcal 19312kcal 19517kcal 19723kcal 19928kcal 20134kcal 20339kcal 20545kcal 20750kcal 20955kcal 21161kcal 21366kcal 21572kcal 21777kcal 21983kcal 22188kcal 22394kcal 22599kcal 22804kcal 23010kcal 23215kcal 23421kcal 23626kcal 23832kcal 24037kcal 24243kcal 24448kcal 24654kcal 24859kcal 25064kcal 25270kcal 25475kcal 25681kcal 25886kcal 26092kcal 26297kcal 26503kcal 26708kcal 26913kcal 27119kcal 27324kcal 27530kcal 27735kcal 27941kcal 28146kcal 28352kcal 28557kcal 28763kcal 28968kcal 29173kcal 29379kcal 29584kcal 29790kcal 29995kcal 30201kcal 30406kcal 30612kcal 30817kcal
部屋の片づけ全般 6903kcal 7100kcal 7297kcal 7494kcal 7692kcal 7889kcal 8086kcal 8283kcal 8480kcal 8678kcal 8875kcal 9072kcal 9269kcal 9467kcal 9664kcal 9861kcal 10058kcal 10256kcal 10453kcal 10650kcal 10847kcal 11044kcal 11242kcal 11439kcal 11636kcal 11833kcal 12031kcal 12228kcal 12425kcal 12622kcal 12820kcal 13017kcal 13214kcal 13411kcal 13609kcal 13806kcal 14003kcal 14200kcal 14397kcal 14595kcal 14792kcal 14989kcal 15186kcal 15384kcal 15581kcal 15778kcal 15975kcal 16173kcal 16370kcal 16567kcal 16764kcal 16961kcal 17159kcal 17356kcal 17553kcal 17750kcal 17948kcal 18145kcal 18342kcal 18539kcal 18737kcal 18934kcal 19131kcal 19328kcal 19525kcal 19723kcal 19920kcal 20117kcal 20314kcal 20512kcal 20709kcal 20906kcal 21103kcal 21301kcal 21498kcal 21695kcal 21892kcal 22089kcal 22287kcal 22484kcal 22681kcal 22878kcal 23076kcal 23273kcal 23470kcal 23667kcal 23865kcal 24062kcal 24259kcal 24456kcal 24654kcal 24851kcal 25048kcal 25245kcal 25442kcal 25640kcal 25837kcal 26034kcal 26231kcal 26429kcal 26626kcal 26823kcal 27020kcal 27218kcal 27415kcal 27612kcal 27809kcal 28006kcal 28204kcal 28401kcal 28598kcal 28795kcal 28993kcal 29190kcal 29387kcal 29584kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6471kcal 6656kcal 6841kcal 7026kcal 7211kcal 7396kcal 7581kcal 7766kcal 7950kcal 8135kcal 8320kcal 8505kcal 8690kcal 8875kcal 9060kcal 9245kcal 9430kcal 9615kcal 9799kcal 9984kcal 10169kcal 10354kcal 10539kcal 10724kcal 10909kcal 11094kcal 11279kcal 11464kcal 11649kcal 11833kcal 12018kcal 12203kcal 12388kcal 12573kcal 12758kcal 12943kcal 13128kcal 13313kcal 13498kcal 13682kcal 13867kcal 14052kcal 14237kcal 14422kcal 14607kcal 14792kcal 14977kcal 15162kcal 15347kcal 15532kcal 15716kcal 15901kcal 16086kcal 16271kcal 16456kcal 16641kcal 16826kcal 17011kcal 17196kcal 17381kcal 17565kcal 17750kcal 17935kcal 18120kcal 18305kcal 18490kcal 18675kcal 18860kcal 19045kcal 19230kcal 19415kcal 19599kcal 19784kcal 19969kcal 20154kcal 20339kcal 20524kcal 20709kcal 20894kcal 21079kcal 21264kcal 21448kcal 21633kcal 21818kcal 22003kcal 22188kcal 22373kcal 22558kcal 22743kcal 22928kcal 23113kcal 23298kcal 23482kcal 23667kcal 23852kcal 24037kcal 24222kcal 24407kcal 24592kcal 24777kcal 24962kcal 25147kcal 25331kcal 25516kcal 25701kcal 25886kcal 26071kcal 26256kcal 26441kcal 26626kcal 26811kcal 26996kcal 27181kcal 27365kcal 27550kcal 27735kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6184kcal 6360kcal 6537kcal 6714kcal 6890kcal 7067kcal 7244kcal 7420kcal 7597kcal 7774kcal 7950kcal 8127kcal 8304kcal 8480kcal 8657kcal 8834kcal 9011kcal 9187kcal 9364kcal 9541kcal 9717kcal 9894kcal 10071kcal 10247kcal 10424kcal 10601kcal 10777kcal 10954kcal 11131kcal 11307kcal 11484kcal 11661kcal 11838kcal 12014kcal 12191kcal 12368kcal 12544kcal 12721kcal 12898kcal 13074kcal 13251kcal 13428kcal 13604kcal 13781kcal 13958kcal 14134kcal 14311kcal 14488kcal 14665kcal 14841kcal 15018kcal 15195kcal 15371kcal 15548kcal 15725kcal 15901kcal 16078kcal 16255kcal 16431kcal 16608kcal 16785kcal 16961kcal 17138kcal 17315kcal 17492kcal 17668kcal 17845kcal 18022kcal 18198kcal 18375kcal 18552kcal 18728kcal 18905kcal 19082kcal 19258kcal 19435kcal 19612kcal 19788kcal 19965kcal 20142kcal 20319kcal 20495kcal 20672kcal 20849kcal 21025kcal 21202kcal 21379kcal 21555kcal 21732kcal 21909kcal 22085kcal 22262kcal 22439kcal 22615kcal 22792kcal 22969kcal 23145kcal 23322kcal 23499kcal 23676kcal 23852kcal 24029kcal 24206kcal 24382kcal 24559kcal 24736kcal 24912kcal 25089kcal 25266kcal 25442kcal 25619kcal 25796kcal 25972kcal 26149kcal 26326kcal 26503kcal
ヨガ
パワー		 5752kcal 5916kcal 6081kcal 6245kcal 6410kcal 6574kcal 6738kcal 6903kcal 7067kcal 7231kcal 7396kcal 7560kcal 7724kcal 7889kcal 8053kcal 8218kcal 8382kcal 8546kcal 8711kcal 8875kcal 9039kcal 9204kcal 9368kcal 9532kcal 9697kcal 9861kcal 10025kcal 10190kcal 10354kcal 10519kcal 10683kcal 10847kcal 11012kcal 11176kcal 11340kcal 11505kcal 11669kcal 11833kcal 11998kcal 12162kcal 12327kcal 12491kcal 12655kcal 12820kcal 12984kcal 13148kcal 13313kcal 13477kcal 13641kcal 13806kcal 13970kcal 14134kcal 14299kcal 14463kcal 14628kcal 14792kcal 14956kcal 15121kcal 15285kcal 15449kcal 15614kcal 15778kcal 15942kcal 16107kcal 16271kcal 16436kcal 16600kcal 16764kcal 16929kcal 17093kcal 17257kcal 17422kcal 17586kcal 17750kcal 17915kcal 18079kcal 18243kcal 18408kcal 18572kcal 18737kcal 18901kcal 19065kcal 19230kcal 19394kcal 19558kcal 19723kcal 19887kcal 20051kcal 20216kcal 20380kcal 20545kcal 20709kcal 20873kcal 21038kcal 21202kcal 21366kcal 21531kcal 21695kcal 21859kcal 22024kcal 22188kcal 22352kcal 22517kcal 22681kcal 22846kcal 23010kcal 23174kcal 23339kcal 23503kcal 23667kcal 23832kcal 23996kcal 24160kcal 24325kcal 24489kcal 24654kcal
筋トレ
腹筋運動		 5464kcal 5621kcal 5777kcal 5933kcal 6089kcal 6245kcal 6401kcal 6557kcal 6714kcal 6870kcal 7026kcal 7182kcal 7338kcal 7494kcal 7650kcal 7807kcal 7963kcal 8119kcal 8275kcal 8431kcal 8587kcal 8743kcal 8900kcal 9056kcal 9212kcal 9368kcal 9524kcal 9680kcal 9836kcal 9993kcal 10149kcal 10305kcal 10461kcal 10617kcal 10773kcal 10929kcal 11086kcal 11242kcal 11398kcal 11554kcal 11710kcal 11866kcal 12022kcal 12179kcal 12335kcal 12491kcal 12647kcal 12803kcal 12959kcal 13115kcal 13272kcal 13428kcal 13584kcal 13740kcal 13896kcal 14052kcal 14208kcal 14365kcal 14521kcal 14677kcal 14833kcal 14989kcal 15145kcal 15301kcal 15458kcal 15614kcal 15770kcal 15926kcal 16082kcal 16238kcal 16394kcal 16551kcal 16707kcal 16863kcal 17019kcal 17175kcal 17331kcal 17487kcal 17644kcal 17800kcal 17956kcal 18112kcal 18268kcal 18424kcal 18580kcal 18737kcal 18893kcal 19049kcal 19205kcal 19361kcal 19517kcal 19673kcal 19830kcal 19986kcal 20142kcal 20298kcal 20454kcal 20610kcal 20766kcal 20923kcal 21079kcal 21235kcal 21391kcal 21547kcal 21703kcal 21859kcal 22016kcal 22172kcal 22328kcal 22484kcal 22640kcal 22796kcal 22952kcal 23109kcal 23265kcal 23421kcal
筋トレ
背筋運動		 5464kcal 5621kcal 5777kcal 5933kcal 6089kcal 6245kcal 6401kcal 6557kcal 6714kcal 6870kcal 7026kcal 7182kcal 7338kcal 7494kcal 7650kcal 7807kcal 7963kcal 8119kcal 8275kcal 8431kcal 8587kcal 8743kcal 8900kcal 9056kcal 9212kcal 9368kcal 9524kcal 9680kcal 9836kcal 9993kcal 10149kcal 10305kcal 10461kcal 10617kcal 10773kcal 10929kcal 11086kcal 11242kcal 11398kcal 11554kcal 11710kcal 11866kcal 12022kcal 12179kcal 12335kcal 12491kcal 12647kcal 12803kcal 12959kcal 13115kcal 13272kcal 13428kcal 13584kcal 13740kcal 13896kcal 14052kcal 14208kcal 14365kcal 14521kcal 14677kcal 14833kcal 14989kcal 15145kcal 15301kcal 15458kcal 15614kcal 15770kcal 15926kcal 16082kcal 16238kcal 16394kcal 16551kcal 16707kcal 16863kcal 17019kcal 17175kcal 17331kcal 17487kcal 17644kcal 17800kcal 17956kcal 18112kcal 18268kcal 18424kcal 18580kcal 18737kcal 18893kcal 19049kcal 19205kcal 19361kcal 19517kcal 19673kcal 19830kcal 19986kcal 20142kcal 20298kcal 20454kcal 20610kcal 20766kcal 20923kcal 21079kcal 21235kcal 21391kcal 21547kcal 21703kcal 21859kcal 22016kcal 22172kcal 22328kcal 22484kcal 22640kcal 22796kcal 22952kcal 23109kcal 23265kcal 23421kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5464kcal 5621kcal 5777kcal 5933kcal 6089kcal 6245kcal 6401kcal 6557kcal 6714kcal 6870kcal 7026kcal 7182kcal 7338kcal 7494kcal 7650kcal 7807kcal 7963kcal 8119kcal 8275kcal 8431kcal 8587kcal 8743kcal 8900kcal 9056kcal 9212kcal 9368kcal 9524kcal 9680kcal 9836kcal 9993kcal 10149kcal 10305kcal 10461kcal 10617kcal 10773kcal 10929kcal 11086kcal 11242kcal 11398kcal 11554kcal 11710kcal 11866kcal 12022kcal 12179kcal 12335kcal 12491kcal 12647kcal 12803kcal 12959kcal 13115kcal 13272kcal 13428kcal 13584kcal 13740kcal 13896kcal 14052kcal 14208kcal 14365kcal 14521kcal 14677kcal 14833kcal 14989kcal 15145kcal 15301kcal 15458kcal 15614kcal 15770kcal 15926kcal 16082kcal 16238kcal 16394kcal 16551kcal 16707kcal 16863kcal 17019kcal 17175kcal 17331kcal 17487kcal 17644kcal 17800kcal 17956kcal 18112kcal 18268kcal 18424kcal 18580kcal 18737kcal 18893kcal 19049kcal 19205kcal 19361kcal 19517kcal 19673kcal 19830kcal 19986kcal 20142kcal 20298kcal 20454kcal 20610kcal 20766kcal 20923kcal 21079kcal 21235kcal 21391kcal 21547kcal 21703kcal 21859kcal 22016kcal 22172kcal 22328kcal 22484kcal 22640kcal 22796kcal 22952kcal 23109kcal 23265kcal 23421kcal
筋トレ
懸垂		 5464kcal 5621kcal 5777kcal 5933kcal 6089kcal 6245kcal 6401kcal 6557kcal 6714kcal 6870kcal 7026kcal 7182kcal 7338kcal 7494kcal 7650kcal 7807kcal 7963kcal 8119kcal 8275kcal 8431kcal 8587kcal 8743kcal 8900kcal 9056kcal 9212kcal 9368kcal 9524kcal 9680kcal 9836kcal 9993kcal 10149kcal 10305kcal 10461kcal 10617kcal 10773kcal 10929kcal 11086kcal 11242kcal 11398kcal 11554kcal 11710kcal 11866kcal 12022kcal 12179kcal 12335kcal 12491kcal 12647kcal 12803kcal 12959kcal 13115kcal 13272kcal 13428kcal 13584kcal 13740kcal 13896kcal 14052kcal 14208kcal 14365kcal 14521kcal 14677kcal 14833kcal 14989kcal 15145kcal 15301kcal 15458kcal 15614kcal 15770kcal 15926kcal 16082kcal 16238kcal 16394kcal 16551kcal 16707kcal 16863kcal 17019kcal 17175kcal 17331kcal 17487kcal 17644kcal 17800kcal 17956kcal 18112kcal 18268kcal 18424kcal 18580kcal 18737kcal 18893kcal 19049kcal 19205kcal 19361kcal 19517kcal 19673kcal 19830kcal 19986kcal 20142kcal 20298kcal 20454kcal 20610kcal 20766kcal 20923kcal 21079kcal 21235kcal 21391kcal 21547kcal 21703kcal 21859kcal 22016kcal 22172kcal 22328kcal 22484kcal 22640kcal 22796kcal 22952kcal 23109kcal 23265kcal 23421kcal
トランポリン
ゆっくり		 5033kcal 5177kcal 5321kcal 5464kcal 5608kcal 5752kcal 5896kcal 6040kcal 6184kcal 6327kcal 6471kcal 6615kcal 6759kcal 6903kcal 7046kcal 7190kcal 7334kcal 7478kcal 7622kcal 7766kcal 7909kcal 8053kcal 8197kcal 8341kcal 8485kcal 8628kcal 8772kcal 8916kcal 9060kcal 9204kcal 9347kcal 9491kcal 9635kcal 9779kcal 9923kcal 10067kcal 10210kcal 10354kcal 10498kcal 10642kcal 10786kcal 10929kcal 11073kcal 11217kcal 11361kcal 11505kcal 11649kcal 11792kcal 11936kcal 12080kcal 12224kcal 12368kcal 12511kcal 12655kcal 12799kcal 12943kcal 13087kcal 13230kcal 13374kcal 13518kcal 13662kcal 13806kcal 13950kcal 14093kcal 14237kcal 14381kcal 14525kcal 14669kcal 14812kcal 14956kcal 15100kcal 15244kcal 15388kcal 15532kcal 15675kcal 15819kcal 15963kcal 16107kcal 16251kcal 16394kcal 16538kcal 16682kcal 16826kcal 16970kcal 17113kcal 17257kcal 17401kcal 17545kcal 17689kcal 17833kcal 17976kcal 18120kcal 18264kcal 18408kcal 18552kcal 18695kcal 18839kcal 18983kcal 19127kcal 19271kcal 19415kcal 19558kcal 19702kcal 19846kcal 19990kcal 20134kcal 20277kcal 20421kcal 20565kcal 20709kcal 20853kcal 20996kcal 21140kcal 21284kcal 21428kcal 21572kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5033kcal 5177kcal 5321kcal 5464kcal 5608kcal 5752kcal 5896kcal 6040kcal 6184kcal 6327kcal 6471kcal 6615kcal 6759kcal 6903kcal 7046kcal 7190kcal 7334kcal 7478kcal 7622kcal 7766kcal 7909kcal 8053kcal 8197kcal 8341kcal 8485kcal 8628kcal 8772kcal 8916kcal 9060kcal 9204kcal 9347kcal 9491kcal 9635kcal 9779kcal 9923kcal 10067kcal 10210kcal 10354kcal 10498kcal 10642kcal 10786kcal 10929kcal 11073kcal 11217kcal 11361kcal 11505kcal 11649kcal 11792kcal 11936kcal 12080kcal 12224kcal 12368kcal 12511kcal 12655kcal 12799kcal 12943kcal 13087kcal 13230kcal 13374kcal 13518kcal 13662kcal 13806kcal 13950kcal 14093kcal 14237kcal 14381kcal 14525kcal 14669kcal 14812kcal 14956kcal 15100kcal 15244kcal 15388kcal 15532kcal 15675kcal 15819kcal 15963kcal 16107kcal 16251kcal 16394kcal 16538kcal 16682kcal 16826kcal 16970kcal 17113kcal 17257kcal 17401kcal 17545kcal 17689kcal 17833kcal 17976kcal 18120kcal 18264kcal 18408kcal 18552kcal 18695kcal 18839kcal 18983kcal 19127kcal 19271kcal 19415kcal 19558kcal 19702kcal 19846kcal 19990kcal 20134kcal 20277kcal 20421kcal 20565kcal 20709kcal 20853kcal 20996kcal 21140kcal 21284kcal 21428kcal 21572kcal
料理全般 5033kcal 5177kcal 5321kcal 5464kcal 5608kcal 5752kcal 5896kcal 6040kcal 6184kcal 6327kcal 6471kcal 6615kcal 6759kcal 6903kcal 7046kcal 7190kcal 7334kcal 7478kcal 7622kcal 7766kcal 7909kcal 8053kcal 8197kcal 8341kcal 8485kcal 8628kcal 8772kcal 8916kcal 9060kcal 9204kcal 9347kcal 9491kcal 9635kcal 9779kcal 9923kcal 10067kcal 10210kcal 10354kcal 10498kcal 10642kcal 10786kcal 10929kcal 11073kcal 11217kcal 11361kcal 11505kcal 11649kcal 11792kcal 11936kcal 12080kcal 12224kcal 12368kcal 12511kcal 12655kcal 12799kcal 12943kcal 13087kcal 13230kcal 13374kcal 13518kcal 13662kcal 13806kcal 13950kcal 14093kcal 14237kcal 14381kcal 14525kcal 14669kcal 14812kcal 14956kcal 15100kcal 15244kcal 15388kcal 15532kcal 15675kcal 15819kcal 15963kcal 16107kcal 16251kcal 16394kcal 16538kcal 16682kcal 16826kcal 16970kcal 17113kcal 17257kcal 17401kcal 17545kcal 17689kcal 17833kcal 17976kcal 18120kcal 18264kcal 18408kcal 18552kcal 18695kcal 18839kcal 18983kcal 19127kcal 19271kcal 19415kcal 19558kcal 19702kcal 19846kcal 19990kcal 20134kcal 20277kcal 20421kcal 20565kcal 20709kcal 20853kcal 20996kcal 21140kcal 21284kcal 21428kcal 21572kcal
掃除機をかける 4745kcal 4881kcal 5017kcal 5152kcal 5288kcal 5423kcal 5559kcal 5695kcal 5830kcal 5966kcal 6101kcal 6237kcal 6373kcal 6508kcal 6644kcal 6779kcal 6915kcal 7051kcal 7186kcal 7322kcal 7457kcal 7593kcal 7729kcal 7864kcal 8000kcal 8135kcal 8271kcal 8407kcal 8542kcal 8678kcal 8813kcal 8949kcal 9084kcal 9220kcal 9356kcal 9491kcal 9627kcal 9762kcal 9898kcal 10034kcal 10169kcal 10305kcal 10440kcal 10576kcal 10712kcal 10847kcal 10983kcal 11118kcal 11254kcal 11390kcal 11525kcal 11661kcal 11796kcal 11932kcal 12068kcal 12203kcal 12339kcal 12474kcal 12610kcal 12746kcal 12881kcal 13017kcal 13152kcal 13288kcal 13424kcal 13559kcal 13695kcal 13830kcal 13966kcal 14102kcal 14237kcal 14373kcal 14508kcal 14644kcal 14780kcal 14915kcal 15051kcal 15186kcal 15322kcal 15458kcal 15593kcal 15729kcal 15864kcal 16000kcal 16136kcal 16271kcal 16407kcal 16542kcal 16678kcal 16814kcal 16949kcal 17085kcal 17220kcal 17356kcal 17492kcal 17627kcal 17763kcal 17898kcal 18034kcal 18169kcal 18305kcal 18441kcal 18576kcal 18712kcal 18847kcal 18983kcal 19119kcal 19254kcal 19390kcal 19525kcal 19661kcal 19797kcal 19932kcal 20068kcal 20203kcal 20339kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4314kcal 4437kcal 4560kcal 4684kcal 4807kcal 4930kcal 5054kcal 5177kcal 5300kcal 5423kcal 5547kcal 5670kcal 5793kcal 5916kcal 6040kcal 6163kcal 6286kcal 6410kcal 6533kcal 6656kcal 6779kcal 6903kcal 7026kcal 7149kcal 7272kcal 7396kcal 7519kcal 7642kcal 7766kcal 7889kcal 8012kcal 8135kcal 8259kcal 8382kcal 8505kcal 8628kcal 8752kcal 8875kcal 8998kcal 9121kcal 9245kcal 9368kcal 9491kcal 9615kcal 9738kcal 9861kcal 9984kcal 10108kcal 10231kcal 10354kcal 10477kcal 10601kcal 10724kcal 10847kcal 10971kcal 11094kcal 11217kcal 11340kcal 11464kcal 11587kcal 11710kcal 11833kcal 11957kcal 12080kcal 12203kcal 12327kcal 12450kcal 12573kcal 12696kcal 12820kcal 12943kcal 13066kcal 13189kcal 13313kcal 13436kcal 13559kcal 13682kcal 13806kcal 13929kcal 14052kcal 14176kcal 14299kcal 14422kcal 14545kcal 14669kcal 14792kcal 14915kcal 15038kcal 15162kcal 15285kcal 15408kcal 15532kcal 15655kcal 15778kcal 15901kcal 16025kcal 16148kcal 16271kcal 16394kcal 16518kcal 16641kcal 16764kcal 16887kcal 17011kcal 17134kcal 17257kcal 17381kcal 17504kcal 17627kcal 17750kcal 17874kcal 17997kcal 18120kcal 18243kcal 18367kcal 18490kcal
体をよく動かす仕事 4314kcal 4437kcal 4560kcal 4684kcal 4807kcal 4930kcal 5054kcal 5177kcal 5300kcal 5423kcal 5547kcal 5670kcal 5793kcal 5916kcal 6040kcal 6163kcal 6286kcal 6410kcal 6533kcal 6656kcal 6779kcal 6903kcal 7026kcal 7149kcal 7272kcal 7396kcal 7519kcal 7642kcal 7766kcal 7889kcal 8012kcal 8135kcal 8259kcal 8382kcal 8505kcal 8628kcal 8752kcal 8875kcal 8998kcal 9121kcal 9245kcal 9368kcal 9491kcal 9615kcal 9738kcal 9861kcal 9984kcal 10108kcal 10231kcal 10354kcal 10477kcal 10601kcal 10724kcal 10847kcal 10971kcal 11094kcal 11217kcal 11340kcal 11464kcal 11587kcal 11710kcal 11833kcal 11957kcal 12080kcal 12203kcal 12327kcal 12450kcal 12573kcal 12696kcal 12820kcal 12943kcal 13066kcal 13189kcal 13313kcal 13436kcal 13559kcal 13682kcal 13806kcal 13929kcal 14052kcal 14176kcal 14299kcal 14422kcal 14545kcal 14669kcal 14792kcal 14915kcal 15038kcal 15162kcal 15285kcal 15408kcal 15532kcal 15655kcal 15778kcal 15901kcal 16025kcal 16148kcal 16271kcal 16394kcal 16518kcal 16641kcal 16764kcal 16887kcal 17011kcal 17134kcal 17257kcal 17381kcal 17504kcal 17627kcal 17750kcal 17874kcal 17997kcal 18120kcal 18243kcal 18367kcal 18490kcal
皿洗い 4314kcal 4437kcal 4560kcal 4684kcal 4807kcal 4930kcal 5054kcal 5177kcal 5300kcal 5423kcal 5547kcal 5670kcal 5793kcal 5916kcal 6040kcal 6163kcal 6286kcal 6410kcal 6533kcal 6656kcal 6779kcal 6903kcal 7026kcal 7149kcal 7272kcal 7396kcal 7519kcal 7642kcal 7766kcal 7889kcal 8012kcal 8135kcal 8259kcal 8382kcal 8505kcal 8628kcal 8752kcal 8875kcal 8998kcal 9121kcal 9245kcal 9368kcal 9491kcal 9615kcal 9738kcal 9861kcal 9984kcal 10108kcal 10231kcal 10354kcal 10477kcal 10601kcal 10724kcal 10847kcal 10971kcal 11094kcal 11217kcal 11340kcal 11464kcal 11587kcal 11710kcal 11833kcal 11957kcal 12080kcal 12203kcal 12327kcal 12450kcal 12573kcal 12696kcal 12820kcal 12943kcal 13066kcal 13189kcal 13313kcal 13436kcal 13559kcal 13682kcal 13806kcal 13929kcal 14052kcal 14176kcal 14299kcal 14422kcal 14545kcal 14669kcal 14792kcal 14915kcal 15038kcal 15162kcal 15285kcal 15408kcal 15532kcal 15655kcal 15778kcal 15901kcal 16025kcal 16148kcal 16271kcal 16394kcal 16518kcal 16641kcal 16764kcal 16887kcal 17011kcal 17134kcal 17257kcal 17381kcal 17504kcal 17627kcal 17750kcal 17874kcal 17997kcal 18120kcal 18243kcal 18367kcal 18490kcal
ヨガ
ハタ		 4314kcal 4437kcal 4560kcal 4684kcal 4807kcal 4930kcal 5054kcal 5177kcal 5300kcal 5423kcal 5547kcal 5670kcal 5793kcal 5916kcal 6040kcal 6163kcal 6286kcal 6410kcal 6533kcal 6656kcal 6779kcal 6903kcal 7026kcal 7149kcal 7272kcal 7396kcal 7519kcal 7642kcal 7766kcal 7889kcal 8012kcal 8135kcal 8259kcal 8382kcal 8505kcal 8628kcal 8752kcal 8875kcal 8998kcal 9121kcal 9245kcal 9368kcal 9491kcal 9615kcal 9738kcal 9861kcal 9984kcal 10108kcal 10231kcal 10354kcal 10477kcal 10601kcal 10724kcal 10847kcal 10971kcal 11094kcal 11217kcal 11340kcal 11464kcal 11587kcal 11710kcal 11833kcal 11957kcal 12080kcal 12203kcal 12327kcal 12450kcal 12573kcal 12696kcal 12820kcal 12943kcal 13066kcal 13189kcal 13313kcal 13436kcal 13559kcal 13682kcal 13806kcal 13929kcal 14052kcal 14176kcal 14299kcal 14422kcal 14545kcal 14669kcal 14792kcal 14915kcal 15038kcal 15162kcal 15285kcal 15408kcal 15532kcal 15655kcal 15778kcal 15901kcal 16025kcal 16148kcal 16271kcal 16394kcal 16518kcal 16641kcal 16764kcal 16887kcal 17011kcal 17134kcal 17257kcal 17381kcal 17504kcal 17627kcal 17750kcal 17874kcal 17997kcal 18120kcal 18243kcal 18367kcal 18490kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3595kcal 3698kcal 3800kcal 3903kcal 4006kcal 4109kcal 4211kcal 4314kcal 4417kcal 4519kcal 4622kcal 4725kcal 4828kcal 4930kcal 5033kcal 5136kcal 5238kcal 5341kcal 5444kcal 5547kcal 5649kcal 5752kcal 5855kcal 5958kcal 6060kcal 6163kcal 6266kcal 6368kcal 6471kcal 6574kcal 6677kcal 6779kcal 6882kcal 6985kcal 7088kcal 7190kcal 7293kcal 7396kcal 7498kcal 7601kcal 7704kcal 7807kcal 7909kcal 8012kcal 8115kcal 8218kcal 8320kcal 8423kcal 8526kcal 8628kcal 8731kcal 8834kcal 8937kcal 9039kcal 9142kcal 9245kcal 9347kcal 9450kcal 9553kcal 9656kcal 9758kcal 9861kcal 9964kcal 10067kcal 10169kcal 10272kcal 10375kcal 10477kcal 10580kcal 10683kcal 10786kcal 10888kcal 10991kcal 11094kcal 11197kcal 11299kcal 11402kcal 11505kcal 11607kcal 11710kcal 11813kcal 11916kcal 12018kcal 12121kcal 12224kcal 12327kcal 12429kcal 12532kcal 12635kcal 12737kcal 12840kcal 12943kcal 13046kcal 13148kcal 13251kcal 13354kcal 13456kcal 13559kcal 13662kcal 13765kcal 13867kcal 13970kcal 14073kcal 14176kcal 14278kcal 14381kcal 14484kcal 14586kcal 14689kcal 14792kcal 14895kcal 14997kcal 15100kcal 15203kcal 15306kcal 15408kcal
自動車を運転 3595kcal 3698kcal 3800kcal 3903kcal 4006kcal 4109kcal 4211kcal 4314kcal 4417kcal 4519kcal 4622kcal 4725kcal 4828kcal 4930kcal 5033kcal 5136kcal 5238kcal 5341kcal 5444kcal 5547kcal 5649kcal 5752kcal 5855kcal 5958kcal 6060kcal 6163kcal 6266kcal 6368kcal 6471kcal 6574kcal 6677kcal 6779kcal 6882kcal 6985kcal 7088kcal 7190kcal 7293kcal 7396kcal 7498kcal 7601kcal 7704kcal 7807kcal 7909kcal 8012kcal 8115kcal 8218kcal 8320kcal 8423kcal 8526kcal 8628kcal 8731kcal 8834kcal 8937kcal 9039kcal 9142kcal 9245kcal 9347kcal 9450kcal 9553kcal 9656kcal 9758kcal 9861kcal 9964kcal 10067kcal 10169kcal 10272kcal 10375kcal 10477kcal 10580kcal 10683kcal 10786kcal 10888kcal 10991kcal 11094kcal 11197kcal 11299kcal 11402kcal 11505kcal 11607kcal 11710kcal 11813kcal 11916kcal 12018kcal 12121kcal 12224kcal 12327kcal 12429kcal 12532kcal 12635kcal 12737kcal 12840kcal 12943kcal 13046kcal 13148kcal 13251kcal 13354kcal 13456kcal 13559kcal 13662kcal 13765kcal 13867kcal 13970kcal 14073kcal 14176kcal 14278kcal 14381kcal 14484kcal 14586kcal 14689kcal 14792kcal 14895kcal 14997kcal 15100kcal 15203kcal 15306kcal 15408kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2876kcal 2958kcal 3040kcal 3122kcal 3205kcal 3287kcal 3369kcal 3451kcal 3533kcal 3615kcal 3698kcal 3780kcal 3862kcal 3944kcal 4026kcal 4109kcal 4191kcal 4273kcal 4355kcal 4437kcal 4519kcal 4602kcal 4684kcal 4766kcal 4848kcal 4930kcal 5012kcal 5095kcal 5177kcal 5259kcal 5341kcal 5423kcal 5506kcal 5588kcal 5670kcal 5752kcal 5834kcal 5916kcal 5999kcal 6081kcal 6163kcal 6245kcal 6327kcal 6410kcal 6492kcal 6574kcal 6656kcal 6738kcal 6820kcal 6903kcal 6985kcal 7067kcal 7149kcal 7231kcal 7314kcal 7396kcal 7478kcal 7560kcal 7642kcal 7724kcal 7807kcal 7889kcal 7971kcal 8053kcal 8135kcal 8218kcal 8300kcal 8382kcal 8464kcal 8546kcal 8628kcal 8711kcal 8793kcal 8875kcal 8957kcal 9039kcal 9121kcal 9204kcal 9286kcal 9368kcal 9450kcal 9532kcal 9615kcal 9697kcal 9779kcal 9861kcal 9943kcal 10025kcal 10108kcal 10190kcal 10272kcal 10354kcal 10436kcal 10519kcal 10601kcal 10683kcal 10765kcal 10847kcal 10929kcal 11012kcal 11094kcal 11176kcal 11258kcal 11340kcal 11423kcal 11505kcal 11587kcal 11669kcal 11751kcal 11833kcal 11916kcal 11998kcal 12080kcal 12162kcal 12244kcal 12327kcal
風呂でシャワー 2876kcal 2958kcal 3040kcal 3122kcal 3205kcal 3287kcal 3369kcal 3451kcal 3533kcal 3615kcal 3698kcal 3780kcal 3862kcal 3944kcal 4026kcal 4109kcal 4191kcal 4273kcal 4355kcal 4437kcal 4519kcal 4602kcal 4684kcal 4766kcal 4848kcal 4930kcal 5012kcal 5095kcal 5177kcal 5259kcal 5341kcal 5423kcal 5506kcal 5588kcal 5670kcal 5752kcal 5834kcal 5916kcal 5999kcal 6081kcal 6163kcal 6245kcal 6327kcal 6410kcal 6492kcal 6574kcal 6656kcal 6738kcal 6820kcal 6903kcal 6985kcal 7067kcal 7149kcal 7231kcal 7314kcal 7396kcal 7478kcal 7560kcal 7642kcal 7724kcal 7807kcal 7889kcal 7971kcal 8053kcal 8135kcal 8218kcal 8300kcal 8382kcal 8464kcal 8546kcal 8628kcal 8711kcal 8793kcal 8875kcal 8957kcal 9039kcal 9121kcal 9204kcal 9286kcal 9368kcal 9450kcal 9532kcal 9615kcal 9697kcal 9779kcal 9861kcal 9943kcal 10025kcal 10108kcal 10190kcal 10272kcal 10354kcal 10436kcal 10519kcal 10601kcal 10683kcal 10765kcal 10847kcal 10929kcal 11012kcal 11094kcal 11176kcal 11258kcal 11340kcal 11423kcal 11505kcal 11587kcal 11669kcal 11751kcal 11833kcal 11916kcal 11998kcal 12080kcal 12162kcal 12244kcal 12327kcal
トイレ 2588kcal 2662kcal 2736kcal 2810kcal 2884kcal 2958kcal 3032kcal 3106kcal 3180kcal 3254kcal 3328kcal 3402kcal 3476kcal 3550kcal 3624kcal 3698kcal 3772kcal 3846kcal 3919kcal 3993kcal 4067kcal 4141kcal 4215kcal 4289kcal 4363kcal 4437kcal 4511kcal 4585kcal 4659kcal 4733kcal 4807kcal 4881kcal 4955kcal 5029kcal 5103kcal 5177kcal 5251kcal 5325kcal 5399kcal 5473kcal 5547kcal 5621kcal 5695kcal 5769kcal 5842kcal 5916kcal 5990kcal 6064kcal 6138kcal 6212kcal 6286kcal 6360kcal 6434kcal 6508kcal 6582kcal 6656kcal 6730kcal 6804kcal 6878kcal 6952kcal 7026kcal 7100kcal 7174kcal 7248kcal 7322kcal 7396kcal 7470kcal 7544kcal 7618kcal 7692kcal 7766kcal 7839kcal 7913kcal 7987kcal 8061kcal 8135kcal 8209kcal 8283kcal 8357kcal 8431kcal 8505kcal 8579kcal 8653kcal 8727kcal 8801kcal 8875kcal 8949kcal 9023kcal 9097kcal 9171kcal 9245kcal 9319kcal 9393kcal 9467kcal 9541kcal 9615kcal 9689kcal 9762kcal 9836kcal 9910kcal 9984kcal 10058kcal 10132kcal 10206kcal 10280kcal 10354kcal 10428kcal 10502kcal 10576kcal 10650kcal 10724kcal 10798kcal 10872kcal 10946kcal 11020kcal 11094kcal
立って仕事をする 2588kcal 2662kcal 2736kcal 2810kcal 2884kcal 2958kcal 3032kcal 3106kcal 3180kcal 3254kcal 3328kcal 3402kcal 3476kcal 3550kcal 3624kcal 3698kcal 3772kcal 3846kcal 3919kcal 3993kcal 4067kcal 4141kcal 4215kcal 4289kcal 4363kcal 4437kcal 4511kcal 4585kcal 4659kcal 4733kcal 4807kcal 4881kcal 4955kcal 5029kcal 5103kcal 5177kcal 5251kcal 5325kcal 5399kcal 5473kcal 5547kcal 5621kcal 5695kcal 5769kcal 5842kcal 5916kcal 5990kcal 6064kcal 6138kcal 6212kcal 6286kcal 6360kcal 6434kcal 6508kcal 6582kcal 6656kcal 6730kcal 6804kcal 6878kcal 6952kcal 7026kcal 7100kcal 7174kcal 7248kcal 7322kcal 7396kcal 7470kcal 7544kcal 7618kcal 7692kcal 7766kcal 7839kcal 7913kcal 7987kcal 8061kcal 8135kcal 8209kcal 8283kcal 8357kcal 8431kcal 8505kcal 8579kcal 8653kcal 8727kcal 8801kcal 8875kcal 8949kcal 9023kcal 9097kcal 9171kcal 9245kcal 9319kcal 9393kcal 9467kcal 9541kcal 9615kcal 9689kcal 9762kcal 9836kcal 9910kcal 9984kcal 10058kcal 10132kcal 10206kcal 10280kcal 10354kcal 10428kcal 10502kcal 10576kcal 10650kcal 10724kcal 10798kcal 10872kcal 10946kcal 11020kcal 11094kcal
風呂で入浴 2157kcal 2218kcal 2280kcal 2342kcal 2403kcal 2465kcal 2527kcal 2588kcal 2650kcal 2711kcal 2773kcal 2835kcal 2896kcal 2958kcal 3020kcal 3081kcal 3143kcal 3205kcal 3266kcal 3328kcal 3389kcal 3451kcal 3513kcal 3574kcal 3636kcal 3698kcal 3759kcal 3821kcal 3883kcal 3944kcal 4006kcal 4067kcal 4129kcal 4191kcal 4252kcal 4314kcal 4376kcal 4437kcal 4499kcal 4560kcal 4622kcal 4684kcal 4745kcal 4807kcal 4869kcal 4930kcal 4992kcal 5054kcal 5115kcal 5177kcal 5238kcal 5300kcal 5362kcal 5423kcal 5485kcal 5547kcal 5608kcal 5670kcal 5732kcal 5793kcal 5855kcal 5916kcal 5978kcal 6040kcal 6101kcal 6163kcal 6225kcal 6286kcal 6348kcal 6410kcal 6471kcal 6533kcal 6594kcal 6656kcal 6718kcal 6779kcal 6841kcal 6903kcal 6964kcal 7026kcal 7088kcal 7149kcal 7211kcal 7272kcal 7334kcal 7396kcal 7457kcal 7519kcal 7581kcal 7642kcal 7704kcal 7766kcal 7827kcal 7889kcal 7950kcal 8012kcal 8074kcal 8135kcal 8197kcal 8259kcal 8320kcal 8382kcal 8443kcal 8505kcal 8567kcal 8628kcal 8690kcal 8752kcal 8813kcal 8875kcal 8937kcal 8998kcal 9060kcal 9121kcal 9183kcal 9245kcal
デスクワーク 1869kcal 1923kcal 1976kcal 2029kcal 2083kcal 2136kcal 2190kcal 2243kcal 2296kcal 2350kcal 2403kcal 2457kcal 2510kcal 2564kcal 2617kcal 2670kcal 2724kcal 2777kcal 2831kcal 2884kcal 2937kcal 2991kcal 3044kcal 3098kcal 3151kcal 3205kcal 3258kcal 3311kcal 3365kcal 3418kcal 3472kcal 3525kcal 3578kcal 3632kcal 3685kcal 3739kcal 3792kcal 3846kcal 3899kcal 3952kcal 4006kcal 4059kcal 4113kcal 4166kcal 4219kcal 4273kcal 4326kcal 4380kcal 4433kcal 4487kcal 4540kcal 4593kcal 4647kcal 4700kcal 4754kcal 4807kcal 4860kcal 4914kcal 4967kcal 5021kcal 5074kcal 5128kcal 5181kcal 5234kcal 5288kcal 5341kcal 5395kcal 5448kcal 5501kcal 5555kcal 5608kcal 5662kcal 5715kcal 5769kcal 5822kcal 5875kcal 5929kcal 5982kcal 6036kcal 6089kcal 6142kcal 6196kcal 6249kcal 6303kcal 6356kcal 6410kcal 6463kcal 6516kcal 6570kcal 6623kcal 6677kcal 6730kcal 6783kcal 6837kcal 6890kcal 6944kcal 6997kcal 7051kcal 7104kcal 7157kcal 7211kcal 7264kcal 7318kcal 7371kcal 7424kcal 7478kcal 7531kcal 7585kcal 7638kcal 7692kcal 7745kcal 7798kcal 7852kcal 7905kcal 7959kcal 8012kcal
電車バスに乗車 1869kcal 1923kcal 1976kcal 2029kcal 2083kcal 2136kcal 2190kcal 2243kcal 2296kcal 2350kcal 2403kcal 2457kcal 2510kcal 2564kcal 2617kcal 2670kcal 2724kcal 2777kcal 2831kcal 2884kcal 2937kcal 2991kcal 3044kcal 3098kcal 3151kcal 3205kcal 3258kcal 3311kcal 3365kcal 3418kcal 3472kcal 3525kcal 3578kcal 3632kcal 3685kcal 3739kcal 3792kcal 3846kcal 3899kcal 3952kcal 4006kcal 4059kcal 4113kcal 4166kcal 4219kcal 4273kcal 4326kcal 4380kcal 4433kcal 4487kcal 4540kcal 4593kcal 4647kcal 4700kcal 4754kcal 4807kcal 4860kcal 4914kcal 4967kcal 5021kcal 5074kcal 5128kcal 5181kcal 5234kcal 5288kcal 5341kcal 5395kcal 5448kcal 5501kcal 5555kcal 5608kcal 5662kcal 5715kcal 5769kcal 5822kcal 5875kcal 5929kcal 5982kcal 6036kcal 6089kcal 6142kcal 6196kcal 6249kcal 6303kcal 6356kcal 6410kcal 6463kcal 6516kcal 6570kcal 6623kcal 6677kcal 6730kcal 6783kcal 6837kcal 6890kcal 6944kcal 6997kcal 7051kcal 7104kcal 7157kcal 7211kcal 7264kcal 7318kcal 7371kcal 7424kcal 7478kcal 7531kcal 7585kcal 7638kcal 7692kcal 7745kcal 7798kcal 7852kcal 7905kcal 7959kcal 8012kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ