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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

55時間28分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5096kcal 5241kcal 5387kcal 5532kcal 5678kcal 5824kcal 5969kcal 6115kcal 6260kcal 6406kcal 6552kcal 6697kcal 6843kcal 6988kcal 7134kcal 7280kcal 7425kcal 7571kcal 7716kcal 7862kcal 8008kcal 8153kcal 8299kcal 8444kcal 8590kcal 8736kcal 8881kcal 9027kcal 9172kcal 9318kcal 9464kcal 9609kcal 9755kcal 9900kcal 10046kcal 10192kcal 10337kcal 10483kcal 10628kcal 10774kcal 10920kcal 11065kcal 11211kcal 11356kcal 11502kcal 11648kcal 11793kcal 11939kcal 12084kcal 12230kcal 12376kcal 12521kcal 12667kcal 12812kcal 12958kcal 13104kcal 13249kcal 13395kcal 13540kcal 13686kcal 13832kcal 13977kcal 14123kcal 14268kcal 14414kcal 14560kcal 14705kcal 14851kcal 14996kcal 15142kcal 15288kcal 15433kcal 15579kcal 15724kcal 15870kcal 16016kcal 16161kcal 16307kcal 16452kcal 16598kcal 16744kcal 16889kcal 17035kcal 17180kcal 17326kcal 17472kcal 17617kcal 17763kcal 17908kcal 18054kcal 18200kcal 18345kcal 18491kcal 18636kcal 18782kcal 18928kcal 19073kcal 19219kcal 19364kcal 19510kcal 19656kcal 19801kcal 19947kcal 20092kcal 20238kcal 20384kcal 20529kcal 20675kcal 20820kcal 20966kcal 21112kcal 21257kcal 21403kcal 21548kcal 21694kcal 21840kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6115kcal 6289kcal 6464kcal 6639kcal 6814kcal 6988kcal 7163kcal 7338kcal 7512kcal 7687kcal 7862kcal 8037kcal 8211kcal 8386kcal 8561kcal 8736kcal 8910kcal 9085kcal 9260kcal 9434kcal 9609kcal 9784kcal 9959kcal 10133kcal 10308kcal 10483kcal 10657kcal 10832kcal 11007kcal 11182kcal 11356kcal 11531kcal 11706kcal 11880kcal 12055kcal 12230kcal 12405kcal 12579kcal 12754kcal 12929kcal 13104kcal 13278kcal 13453kcal 13628kcal 13802kcal 13977kcal 14152kcal 14327kcal 14501kcal 14676kcal 14851kcal 15025kcal 15200kcal 15375kcal 15550kcal 15724kcal 15899kcal 16074kcal 16248kcal 16423kcal 16598kcal 16773kcal 16947kcal 17122kcal 17297kcal 17472kcal 17646kcal 17821kcal 17996kcal 18170kcal 18345kcal 18520kcal 18695kcal 18869kcal 19044kcal 19219kcal 19393kcal 19568kcal 19743kcal 19918kcal 20092kcal 20267kcal 20442kcal 20616kcal 20791kcal 20966kcal 21141kcal 21315kcal 21490kcal 21665kcal 21840kcal 22014kcal 22189kcal 22364kcal 22538kcal 22713kcal 22888kcal 23063kcal 23237kcal 23412kcal 23587kcal 23761kcal 23936kcal 24111kcal 24286kcal 24460kcal 24635kcal 24810kcal 24984kcal 25159kcal 25334kcal 25509kcal 25683kcal 25858kcal 26033kcal 26208kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8765kcal 9015kcal 9265kcal 9516kcal 9766kcal 10017kcal 10267kcal 10518kcal 10768kcal 11019kcal 11269kcal 11519kcal 11770kcal 12020kcal 12271kcal 12521kcal 12772kcal 13022kcal 13272kcal 13523kcal 13773kcal 14024kcal 14274kcal 14525kcal 14775kcal 15025kcal 15276kcal 15526kcal 15777kcal 16027kcal 16278kcal 16528kcal 16778kcal 17029kcal 17279kcal 17530kcal 17780kcal 18031kcal 18281kcal 18531kcal 18782kcal 19032kcal 19283kcal 19533kcal 19784kcal 20034kcal 20284kcal 20535kcal 20785kcal 21036kcal 21286kcal 21537kcal 21787kcal 22038kcal 22288kcal 22538kcal 22789kcal 23039kcal 23290kcal 23540kcal 23791kcal 24041kcal 24291kcal 24542kcal 24792kcal 25043kcal 25293kcal 25544kcal 25794kcal 26044kcal 26295kcal 26545kcal 26796kcal 27046kcal 27297kcal 27547kcal 27797kcal 28048kcal 28298kcal 28549kcal 28799kcal 29050kcal 29300kcal 29550kcal 29801kcal 30051kcal 30302kcal 30552kcal 30803kcal 31053kcal 31304kcal 31554kcal 31804kcal 32055kcal 32305kcal 32556kcal 32806kcal 33057kcal 33307kcal 33557kcal 33808kcal 34058kcal 34309kcal 34559kcal 34810kcal 35060kcal 35310kcal 35561kcal 35811kcal 36062kcal 36312kcal 36563kcal 36813kcal 37063kcal 37314kcal 37564kcal
山登り 16307kcal 16773kcal 17239kcal 17704kcal 18170kcal 18636kcal 19102kcal 19568kcal 20034kcal 20500kcal 20966kcal 21432kcal 21898kcal 22364kcal 22830kcal 23296kcal 23761kcal 24227kcal 24693kcal 25159kcal 25625kcal 26091kcal 26557kcal 27023kcal 27489kcal 27955kcal 28421kcal 28887kcal 29352kcal 29818kcal 30284kcal 30750kcal 31216kcal 31682kcal 32148kcal 32614kcal 33080kcal 33546kcal 34012kcal 34478kcal 34944kcal 35409kcal 35875kcal 36341kcal 36807kcal 37273kcal 37739kcal 38205kcal 38671kcal 39137kcal 39603kcal 40069kcal 40535kcal 41000kcal 41466kcal 41932kcal 42398kcal 42864kcal 43330kcal 43796kcal 44262kcal 44728kcal 45194kcal 45660kcal 46126kcal 46592kcal 47057kcal 47523kcal 47989kcal 48455kcal 48921kcal 49387kcal 49853kcal 50319kcal 50785kcal 51251kcal 51717kcal 52183kcal 52648kcal 53114kcal 53580kcal 54046kcal 54512kcal 54978kcal 55444kcal 55910kcal 56376kcal 56842kcal 57308kcal 57774kcal 58240kcal 58705kcal 59171kcal 59637kcal 60103kcal 60569kcal 61035kcal 61501kcal 61967kcal 62433kcal 62899kcal 63365kcal 63831kcal 64296kcal 64762kcal 65228kcal 65694kcal 66160kcal 66626kcal 67092kcal 67558kcal 68024kcal 68490kcal 68956kcal 69422kcal 69888kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12230kcal 12579kcal 12929kcal 13278kcal 13628kcal 13977kcal 14327kcal 14676kcal 15025kcal 15375kcal 15724kcal 16074kcal 16423kcal 16773kcal 17122kcal 17472kcal 17821kcal 18170kcal 18520kcal 18869kcal 19219kcal 19568kcal 19918kcal 20267kcal 20616kcal 20966kcal 21315kcal 21665kcal 22014kcal 22364kcal 22713kcal 23063kcal 23412kcal 23761kcal 24111kcal 24460kcal 24810kcal 25159kcal 25509kcal 25858kcal 26208kcal 26557kcal 26906kcal 27256kcal 27605kcal 27955kcal 28304kcal 28654kcal 29003kcal 29352kcal 29702kcal 30051kcal 30401kcal 30750kcal 31100kcal 31449kcal 31799kcal 32148kcal 32497kcal 32847kcal 33196kcal 33546kcal 33895kcal 34245kcal 34594kcal 34944kcal 35293kcal 35642kcal 35992kcal 36341kcal 36691kcal 37040kcal 37390kcal 37739kcal 38088kcal 38438kcal 38787kcal 39137kcal 39486kcal 39836kcal 40185kcal 40535kcal 40884kcal 41233kcal 41583kcal 41932kcal 42282kcal 42631kcal 42981kcal 43330kcal 43680kcal 44029kcal 44378kcal 44728kcal 45077kcal 45427kcal 45776kcal 46126kcal 46475kcal 46824kcal 47174kcal 47523kcal 47873kcal 48222kcal 48572kcal 48921kcal 49271kcal 49620kcal 49969kcal 50319kcal 50668kcal 51018kcal 51367kcal 51717kcal 52066kcal 52416kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16307kcal 16773kcal 17239kcal 17704kcal 18170kcal 18636kcal 19102kcal 19568kcal 20034kcal 20500kcal 20966kcal 21432kcal 21898kcal 22364kcal 22830kcal 23296kcal 23761kcal 24227kcal 24693kcal 25159kcal 25625kcal 26091kcal 26557kcal 27023kcal 27489kcal 27955kcal 28421kcal 28887kcal 29352kcal 29818kcal 30284kcal 30750kcal 31216kcal 31682kcal 32148kcal 32614kcal 33080kcal 33546kcal 34012kcal 34478kcal 34944kcal 35409kcal 35875kcal 36341kcal 36807kcal 37273kcal 37739kcal 38205kcal 38671kcal 39137kcal 39603kcal 40069kcal 40535kcal 41000kcal 41466kcal 41932kcal 42398kcal 42864kcal 43330kcal 43796kcal 44262kcal 44728kcal 45194kcal 45660kcal 46126kcal 46592kcal 47057kcal 47523kcal 47989kcal 48455kcal 48921kcal 49387kcal 49853kcal 50319kcal 50785kcal 51251kcal 51717kcal 52183kcal 52648kcal 53114kcal 53580kcal 54046kcal 54512kcal 54978kcal 55444kcal 55910kcal 56376kcal 56842kcal 57308kcal 57774kcal 58240kcal 58705kcal 59171kcal 59637kcal 60103kcal 60569kcal 61035kcal 61501kcal 61967kcal 62433kcal 62899kcal 63365kcal 63831kcal 64296kcal 64762kcal 65228kcal 65694kcal 66160kcal 66626kcal 67092kcal 67558kcal 68024kcal 68490kcal 68956kcal 69422kcal 69888kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 20384kcal 20966kcal 21548kcal 22131kcal 22713kcal 23296kcal 23878kcal 24460kcal 25043kcal 25625kcal 26208kcal 26790kcal 27372kcal 27955kcal 28537kcal 29120kcal 29702kcal 30284kcal 30867kcal 31449kcal 32032kcal 32614kcal 33196kcal 33779kcal 34361kcal 34944kcal 35526kcal 36108kcal 36691kcal 37273kcal 37856kcal 38438kcal 39020kcal 39603kcal 40185kcal 40768kcal 41350kcal 41932kcal 42515kcal 43097kcal 43680kcal 44262kcal 44844kcal 45427kcal 46009kcal 46592kcal 47174kcal 47756kcal 48339kcal 48921kcal 49504kcal 50086kcal 50668kcal 51251kcal 51833kcal 52416kcal 52998kcal 53580kcal 54163kcal 54745kcal 55328kcal 55910kcal 56492kcal 57075kcal 57657kcal 58240kcal 58822kcal 59404kcal 59987kcal 60569kcal 61152kcal 61734kcal 62316kcal 62899kcal 63481kcal 64064kcal 64646kcal 65228kcal 65811kcal 66393kcal 66976kcal 67558kcal 68140kcal 68723kcal 69305kcal 69888kcal 70470kcal 71052kcal 71635kcal 72217kcal 72800kcal 73382kcal 73964kcal 74547kcal 75129kcal 75712kcal 76294kcal 76876kcal 77459kcal 78041kcal 78624kcal 79206kcal 79788kcal 80371kcal 80953kcal 81536kcal 82118kcal 82700kcal 83283kcal 83865kcal 84448kcal 85030kcal 85612kcal 86195kcal 86777kcal 87360kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17937kcal 18450kcal 18962kcal 19475kcal 19987kcal 20500kcal 21012kcal 21525kcal 22038kcal 22550kcal 23063kcal 23575kcal 24088kcal 24600kcal 25113kcal 25625kcal 26138kcal 26650kcal 27163kcal 27675kcal 28188kcal 28700kcal 29213kcal 29725kcal 30238kcal 30750kcal 31263kcal 31775kcal 32288kcal 32800kcal 33313kcal 33825kcal 34338kcal 34850kcal 35363kcal 35875kcal 36388kcal 36900kcal 37413kcal 37925kcal 38438kcal 38950kcal 39463kcal 39975kcal 40488kcal 41000kcal 41513kcal 42025kcal 42538kcal 43051kcal 43563kcal 44076kcal 44588kcal 45101kcal 45613kcal 46126kcal 46638kcal 47151kcal 47663kcal 48176kcal 48688kcal 49201kcal 49713kcal 50226kcal 50738kcal 51251kcal 51763kcal 52276kcal 52788kcal 53301kcal 53813kcal 54326kcal 54838kcal 55351kcal 55863kcal 56376kcal 56888kcal 57401kcal 57913kcal 58426kcal 58938kcal 59451kcal 59963kcal 60476kcal 60988kcal 61501kcal 62013kcal 62526kcal 63038kcal 63551kcal 64064kcal 64576kcal 65089kcal 65601kcal 66114kcal 66626kcal 67139kcal 67651kcal 68164kcal 68676kcal 69189kcal 69701kcal 70214kcal 70726kcal 71239kcal 71751kcal 72264kcal 72776kcal 73289kcal 73801kcal 74314kcal 74826kcal 75339kcal 75851kcal 76364kcal 76876kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 24053kcal 24740kcal 25427kcal 26114kcal 26802kcal 27489kcal 28176kcal 28863kcal 29550kcal 30238kcal 30925kcal 31612kcal 32299kcal 32987kcal 33674kcal 34361kcal 35048kcal 35736kcal 36423kcal 37110kcal 37797kcal 38484kcal 39172kcal 39859kcal 40546kcal 41233kcal 41921kcal 42608kcal 43295kcal 43982kcal 44670kcal 45357kcal 46044kcal 46731kcal 47419kcal 48106kcal 48793kcal 49480kcal 50167kcal 50855kcal 51542kcal 52229kcal 52916kcal 53604kcal 54291kcal 54978kcal 55665kcal 56353kcal 57040kcal 57727kcal 58414kcal 59101kcal 59789kcal 60476kcal 61163kcal 61850kcal 62538kcal 63225kcal 63912kcal 64599kcal 65287kcal 65974kcal 66661kcal 67348kcal 68035kcal 68723kcal 69410kcal 70097kcal 70784kcal 71472kcal 72159kcal 72846kcal 73533kcal 74221kcal 74908kcal 75595kcal 76282kcal 76969kcal 77657kcal 78344kcal 79031kcal 79718kcal 80406kcal 81093kcal 81780kcal 82467kcal 83155kcal 83842kcal 84529kcal 85216kcal 85904kcal 86591kcal 87278kcal 87965kcal 88652kcal 89340kcal 90027kcal 90714kcal 91401kcal 92089kcal 92776kcal 93463kcal 94150kcal 94838kcal 95525kcal 96212kcal 96899kcal 97586kcal 98274kcal 98961kcal 99648kcal 100335kcal 101023kcal 101710kcal 102397kcal 103084kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 25072kcal 25788kcal 26505kcal 27221kcal 27937kcal 28654kcal 29370kcal 30086kcal 30803kcal 31519kcal 32235kcal 32952kcal 33668kcal 34384kcal 35101kcal 35817kcal 36533kcal 37250kcal 37966kcal 38683kcal 39399kcal 40115kcal 40832kcal 41548kcal 42264kcal 42981kcal 43697kcal 44413kcal 45130kcal 45846kcal 46562kcal 47279kcal 47995kcal 48711kcal 49428kcal 50144kcal 50860kcal 51577kcal 52293kcal 53010kcal 53726kcal 54442kcal 55159kcal 55875kcal 56591kcal 57308kcal 58024kcal 58740kcal 59457kcal 60173kcal 60889kcal 61606kcal 62322kcal 63038kcal 63755kcal 64471kcal 65188kcal 65904kcal 66620kcal 67337kcal 68053kcal 68769kcal 69486kcal 70202kcal 70918kcal 71635kcal 72351kcal 73067kcal 73784kcal 74500kcal 75216kcal 75933kcal 76649kcal 77366kcal 78082kcal 78798kcal 79515kcal 80231kcal 80947kcal 81664kcal 82380kcal 83096kcal 83813kcal 84529kcal 85245kcal 85962kcal 86678kcal 87394kcal 88111kcal 88827kcal 89544kcal 90260kcal 90976kcal 91693kcal 92409kcal 93125kcal 93842kcal 94558kcal 95274kcal 95991kcal 96707kcal 97423kcal 98140kcal 98856kcal 99572kcal 100289kcal 101005kcal 101721kcal 102438kcal 103154kcal 103871kcal 104587kcal 105303kcal 106020kcal 106736kcal 107452kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10803kcal 11112kcal 11420kcal 11729kcal 12038kcal 12346kcal 12655kcal 12964kcal 13272kcal 13581kcal 13890kcal 14198kcal 14507kcal 14816kcal 15124kcal 15433kcal 15742kcal 16050kcal 16359kcal 16668kcal 16976kcal 17285kcal 17594kcal 17902kcal 18211kcal 18520kcal 18828kcal 19137kcal 19446kcal 19755kcal 20063kcal 20372kcal 20681kcal 20989kcal 21298kcal 21607kcal 21915kcal 22224kcal 22533kcal 22841kcal 23150kcal 23459kcal 23767kcal 24076kcal 24385kcal 24693kcal 25002kcal 25311kcal 25619kcal 25928kcal 26237kcal 26545kcal 26854kcal 27163kcal 27471kcal 27780kcal 28089kcal 28397kcal 28706kcal 29015kcal 29323kcal 29632kcal 29941kcal 30249kcal 30558kcal 30867kcal 31175kcal 31484kcal 31793kcal 32101kcal 32410kcal 32719kcal 33027kcal 33336kcal 33645kcal 33953kcal 34262kcal 34571kcal 34879kcal 35188kcal 35497kcal 35805kcal 36114kcal 36423kcal 36731kcal 37040kcal 37349kcal 37657kcal 37966kcal 38275kcal 38584kcal 38892kcal 39201kcal 39510kcal 39818kcal 40127kcal 40436kcal 40744kcal 41053kcal 41362kcal 41670kcal 41979kcal 42288kcal 42596kcal 42905kcal 43214kcal 43522kcal 43831kcal 44140kcal 44448kcal 44757kcal 45066kcal 45374kcal 45683kcal 45992kcal 46300kcal
水泳
(普通:全般)		 16918kcal 17402kcal 17885kcal 18368kcal 18852kcal 19335kcal 19819kcal 20302kcal 20785kcal 21269kcal 21752kcal 22236kcal 22719kcal 23202kcal 23686kcal 24169kcal 24652kcal 25136kcal 25619kcal 26103kcal 26586kcal 27069kcal 27553kcal 28036kcal 28520kcal 29003kcal 29486kcal 29970kcal 30453kcal 30937kcal 31420kcal 31903kcal 32387kcal 32870kcal 33354kcal 33837kcal 34320kcal 34804kcal 35287kcal 35771kcal 36254kcal 36737kcal 37221kcal 37704kcal 38187kcal 38671kcal 39154kcal 39638kcal 40121kcal 40604kcal 41088kcal 41571kcal 42055kcal 42538kcal 43021kcal 43505kcal 43988kcal 44472kcal 44955kcal 45438kcal 45922kcal 46405kcal 46889kcal 47372kcal 47855kcal 48339kcal 48822kcal 49305kcal 49789kcal 50272kcal 50756kcal 51239kcal 51722kcal 52206kcal 52689kcal 53173kcal 53656kcal 54139kcal 54623kcal 55106kcal 55590kcal 56073kcal 56556kcal 57040kcal 57523kcal 58007kcal 58490kcal 58973kcal 59457kcal 59940kcal 60424kcal 60907kcal 61390kcal 61874kcal 62357kcal 62840kcal 63324kcal 63807kcal 64291kcal 64774kcal 65257kcal 65741kcal 66224kcal 66708kcal 67191kcal 67674kcal 68158kcal 68641kcal 69125kcal 69608kcal 70091kcal 70575kcal 71058kcal 71542kcal 72025kcal 72508kcal
水泳
(速め:全般)		 20384kcal 20966kcal 21548kcal 22131kcal 22713kcal 23296kcal 23878kcal 24460kcal 25043kcal 25625kcal 26208kcal 26790kcal 27372kcal 27955kcal 28537kcal 29120kcal 29702kcal 30284kcal 30867kcal 31449kcal 32032kcal 32614kcal 33196kcal 33779kcal 34361kcal 34944kcal 35526kcal 36108kcal 36691kcal 37273kcal 37856kcal 38438kcal 39020kcal 39603kcal 40185kcal 40768kcal 41350kcal 41932kcal 42515kcal 43097kcal 43680kcal 44262kcal 44844kcal 45427kcal 46009kcal 46592kcal 47174kcal 47756kcal 48339kcal 48921kcal 49504kcal 50086kcal 50668kcal 51251kcal 51833kcal 52416kcal 52998kcal 53580kcal 54163kcal 54745kcal 55328kcal 55910kcal 56492kcal 57075kcal 57657kcal 58240kcal 58822kcal 59404kcal 59987kcal 60569kcal 61152kcal 61734kcal 62316kcal 62899kcal 63481kcal 64064kcal 64646kcal 65228kcal 65811kcal 66393kcal 66976kcal 67558kcal 68140kcal 68723kcal 69305kcal 69888kcal 70470kcal 71052kcal 71635kcal 72217kcal 72800kcal 73382kcal 73964kcal 74547kcal 75129kcal 75712kcal 76294kcal 76876kcal 77459kcal 78041kcal 78624kcal 79206kcal 79788kcal 80371kcal 80953kcal 81536kcal 82118kcal 82700kcal 83283kcal 83865kcal 84448kcal 85030kcal 85612kcal 86195kcal 86777kcal 87360kcal
水泳
(バタフライ)		 28129kcal 28933kcal 29737kcal 30541kcal 31344kcal 32148kcal 32952kcal 33755kcal 34559kcal 35363kcal 36167kcal 36970kcal 37774kcal 38578kcal 39381kcal 40185kcal 40989kcal 41793kcal 42596kcal 43400kcal 44204kcal 45007kcal 45811kcal 46615kcal 47419kcal 48222kcal 49026kcal 49830kcal 50633kcal 51437kcal 52241kcal 53044kcal 53848kcal 54652kcal 55456kcal 56259kcal 57063kcal 57867kcal 58670kcal 59474kcal 60278kcal 61082kcal 61885kcal 62689kcal 63493kcal 64296kcal 65100kcal 65904kcal 66708kcal 67511kcal 68315kcal 69119kcal 69922kcal 70726kcal 71530kcal 72334kcal 73137kcal 73941kcal 74745kcal 75548kcal 76352kcal 77156kcal 77960kcal 78763kcal 79567kcal 80371kcal 81174kcal 81978kcal 82782kcal 83586kcal 84389kcal 85193kcal 85997kcal 86800kcal 87604kcal 88408kcal 89212kcal 90015kcal 90819kcal 91623kcal 92426kcal 93230kcal 94034kcal 94838kcal 95641kcal 96445kcal 97249kcal 98052kcal 98856kcal 99660kcal 100464kcal 101267kcal 102071kcal 102875kcal 103678kcal 104482kcal 105286kcal 106089kcal 106893kcal 107697kcal 108501kcal 109304kcal 110108kcal 110912kcal 111715kcal 112519kcal 113323kcal 114127kcal 114930kcal 115734kcal 116538kcal 117341kcal 118145kcal 118949kcal 119753kcal 120556kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12230kcal 12579kcal 12929kcal 13278kcal 13628kcal 13977kcal 14327kcal 14676kcal 15025kcal 15375kcal 15724kcal 16074kcal 16423kcal 16773kcal 17122kcal 17472kcal 17821kcal 18170kcal 18520kcal 18869kcal 19219kcal 19568kcal 19918kcal 20267kcal 20616kcal 20966kcal 21315kcal 21665kcal 22014kcal 22364kcal 22713kcal 23063kcal 23412kcal 23761kcal 24111kcal 24460kcal 24810kcal 25159kcal 25509kcal 25858kcal 26208kcal 26557kcal 26906kcal 27256kcal 27605kcal 27955kcal 28304kcal 28654kcal 29003kcal 29352kcal 29702kcal 30051kcal 30401kcal 30750kcal 31100kcal 31449kcal 31799kcal 32148kcal 32497kcal 32847kcal 33196kcal 33546kcal 33895kcal 34245kcal 34594kcal 34944kcal 35293kcal 35642kcal 35992kcal 36341kcal 36691kcal 37040kcal 37390kcal 37739kcal 38088kcal 38438kcal 38787kcal 39137kcal 39486kcal 39836kcal 40185kcal 40535kcal 40884kcal 41233kcal 41583kcal 41932kcal 42282kcal 42631kcal 42981kcal 43330kcal 43680kcal 44029kcal 44378kcal 44728kcal 45077kcal 45427kcal 45776kcal 46126kcal 46475kcal 46824kcal 47174kcal 47523kcal 47873kcal 48222kcal 48572kcal 48921kcal 49271kcal 49620kcal 49969kcal 50319kcal 50668kcal 51018kcal 51367kcal 51717kcal 52066kcal 52416kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16307kcal 16773kcal 17239kcal 17704kcal 18170kcal 18636kcal 19102kcal 19568kcal 20034kcal 20500kcal 20966kcal 21432kcal 21898kcal 22364kcal 22830kcal 23296kcal 23761kcal 24227kcal 24693kcal 25159kcal 25625kcal 26091kcal 26557kcal 27023kcal 27489kcal 27955kcal 28421kcal 28887kcal 29352kcal 29818kcal 30284kcal 30750kcal 31216kcal 31682kcal 32148kcal 32614kcal 33080kcal 33546kcal 34012kcal 34478kcal 34944kcal 35409kcal 35875kcal 36341kcal 36807kcal 37273kcal 37739kcal 38205kcal 38671kcal 39137kcal 39603kcal 40069kcal 40535kcal 41000kcal 41466kcal 41932kcal 42398kcal 42864kcal 43330kcal 43796kcal 44262kcal 44728kcal 45194kcal 45660kcal 46126kcal 46592kcal 47057kcal 47523kcal 47989kcal 48455kcal 48921kcal 49387kcal 49853kcal 50319kcal 50785kcal 51251kcal 51717kcal 52183kcal 52648kcal 53114kcal 53580kcal 54046kcal 54512kcal 54978kcal 55444kcal 55910kcal 56376kcal 56842kcal 57308kcal 57774kcal 58240kcal 58705kcal 59171kcal 59637kcal 60103kcal 60569kcal 61035kcal 61501kcal 61967kcal 62433kcal 62899kcal 63365kcal 63831kcal 64296kcal 64762kcal 65228kcal 65694kcal 66160kcal 66626kcal 67092kcal 67558kcal 68024kcal 68490kcal 68956kcal 69422kcal 69888kcal
自転車
(速め:24km/h)		 20384kcal 20966kcal 21548kcal 22131kcal 22713kcal 23296kcal 23878kcal 24460kcal 25043kcal 25625kcal 26208kcal 26790kcal 27372kcal 27955kcal 28537kcal 29120kcal 29702kcal 30284kcal 30867kcal 31449kcal 32032kcal 32614kcal 33196kcal 33779kcal 34361kcal 34944kcal 35526kcal 36108kcal 36691kcal 37273kcal 37856kcal 38438kcal 39020kcal 39603kcal 40185kcal 40768kcal 41350kcal 41932kcal 42515kcal 43097kcal 43680kcal 44262kcal 44844kcal 45427kcal 46009kcal 46592kcal 47174kcal 47756kcal 48339kcal 48921kcal 49504kcal 50086kcal 50668kcal 51251kcal 51833kcal 52416kcal 52998kcal 53580kcal 54163kcal 54745kcal 55328kcal 55910kcal 56492kcal 57075kcal 57657kcal 58240kcal 58822kcal 59404kcal 59987kcal 60569kcal 61152kcal 61734kcal 62316kcal 62899kcal 63481kcal 64064kcal 64646kcal 65228kcal 65811kcal 66393kcal 66976kcal 67558kcal 68140kcal 68723kcal 69305kcal 69888kcal 70470kcal 71052kcal 71635kcal 72217kcal 72800kcal 73382kcal 73964kcal 74547kcal 75129kcal 75712kcal 76294kcal 76876kcal 77459kcal 78041kcal 78624kcal 79206kcal 79788kcal 80371kcal 80953kcal 81536kcal 82118kcal 82700kcal 83283kcal 83865kcal 84448kcal 85030kcal 85612kcal 86195kcal 86777kcal 87360kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

55時間28分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7745kcal 7967kcal 8188kcal 8409kcal 8631kcal 8852kcal 9073kcal 9295kcal 9516kcal 9737kcal 9959kcal 10180kcal 10401kcal 10622kcal 10844kcal 11065kcal 11286kcal 11508kcal 11729kcal 11950kcal 12172kcal 12393kcal 12614kcal 12836kcal 13057kcal 13278kcal 13500kcal 13721kcal 13942kcal 14163kcal 14385kcal 14606kcal 14827kcal 15049kcal 15270kcal 15491kcal 15713kcal 15934kcal 16155kcal 16377kcal 16598kcal 16819kcal 17041kcal 17262kcal 17483kcal 17704kcal 17926kcal 18147kcal 18368kcal 18590kcal 18811kcal 19032kcal 19254kcal 19475kcal 19696kcal 19918kcal 20139kcal 20360kcal 20582kcal 20803kcal 21024kcal 21245kcal 21467kcal 21688kcal 21909kcal 22131kcal 22352kcal 22573kcal 22795kcal 23016kcal 23237kcal 23459kcal 23680kcal 23901kcal 24123kcal 24344kcal 24565kcal 24786kcal 25008kcal 25229kcal 25450kcal 25672kcal 25893kcal 26114kcal 26336kcal 26557kcal 26778kcal 27000kcal 27221kcal 27442kcal 27663kcal 27885kcal 28106kcal 28327kcal 28549kcal 28770kcal 28991kcal 29213kcal 29434kcal 29655kcal 29877kcal 30098kcal 30319kcal 30541kcal 30762kcal 30983kcal 31204kcal 31426kcal 31647kcal 31868kcal 32090kcal 32311kcal 32532kcal 32754kcal 32975kcal 33196kcal
筋トレ
背筋運動		 7745kcal 7967kcal 8188kcal 8409kcal 8631kcal 8852kcal 9073kcal 9295kcal 9516kcal 9737kcal 9959kcal 10180kcal 10401kcal 10622kcal 10844kcal 11065kcal 11286kcal 11508kcal 11729kcal 11950kcal 12172kcal 12393kcal 12614kcal 12836kcal 13057kcal 13278kcal 13500kcal 13721kcal 13942kcal 14163kcal 14385kcal 14606kcal 14827kcal 15049kcal 15270kcal 15491kcal 15713kcal 15934kcal 16155kcal 16377kcal 16598kcal 16819kcal 17041kcal 17262kcal 17483kcal 17704kcal 17926kcal 18147kcal 18368kcal 18590kcal 18811kcal 19032kcal 19254kcal 19475kcal 19696kcal 19918kcal 20139kcal 20360kcal 20582kcal 20803kcal 21024kcal 21245kcal 21467kcal 21688kcal 21909kcal 22131kcal 22352kcal 22573kcal 22795kcal 23016kcal 23237kcal 23459kcal 23680kcal 23901kcal 24123kcal 24344kcal 24565kcal 24786kcal 25008kcal 25229kcal 25450kcal 25672kcal 25893kcal 26114kcal 26336kcal 26557kcal 26778kcal 27000kcal 27221kcal 27442kcal 27663kcal 27885kcal 28106kcal 28327kcal 28549kcal 28770kcal 28991kcal 29213kcal 29434kcal 29655kcal 29877kcal 30098kcal 30319kcal 30541kcal 30762kcal 30983kcal 31204kcal 31426kcal 31647kcal 31868kcal 32090kcal 32311kcal 32532kcal 32754kcal 32975kcal 33196kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7745kcal 7967kcal 8188kcal 8409kcal 8631kcal 8852kcal 9073kcal 9295kcal 9516kcal 9737kcal 9959kcal 10180kcal 10401kcal 10622kcal 10844kcal 11065kcal 11286kcal 11508kcal 11729kcal 11950kcal 12172kcal 12393kcal 12614kcal 12836kcal 13057kcal 13278kcal 13500kcal 13721kcal 13942kcal 14163kcal 14385kcal 14606kcal 14827kcal 15049kcal 15270kcal 15491kcal 15713kcal 15934kcal 16155kcal 16377kcal 16598kcal 16819kcal 17041kcal 17262kcal 17483kcal 17704kcal 17926kcal 18147kcal 18368kcal 18590kcal 18811kcal 19032kcal 19254kcal 19475kcal 19696kcal 19918kcal 20139kcal 20360kcal 20582kcal 20803kcal 21024kcal 21245kcal 21467kcal 21688kcal 21909kcal 22131kcal 22352kcal 22573kcal 22795kcal 23016kcal 23237kcal 23459kcal 23680kcal 23901kcal 24123kcal 24344kcal 24565kcal 24786kcal 25008kcal 25229kcal 25450kcal 25672kcal 25893kcal 26114kcal 26336kcal 26557kcal 26778kcal 27000kcal 27221kcal 27442kcal 27663kcal 27885kcal 28106kcal 28327kcal 28549kcal 28770kcal 28991kcal 29213kcal 29434kcal 29655kcal 29877kcal 30098kcal 30319kcal 30541kcal 30762kcal 30983kcal 31204kcal 31426kcal 31647kcal 31868kcal 32090kcal 32311kcal 32532kcal 32754kcal 32975kcal 33196kcal
筋トレ
懸垂		 7745kcal 7967kcal 8188kcal 8409kcal 8631kcal 8852kcal 9073kcal 9295kcal 9516kcal 9737kcal 9959kcal 10180kcal 10401kcal 10622kcal 10844kcal 11065kcal 11286kcal 11508kcal 11729kcal 11950kcal 12172kcal 12393kcal 12614kcal 12836kcal 13057kcal 13278kcal 13500kcal 13721kcal 13942kcal 14163kcal 14385kcal 14606kcal 14827kcal 15049kcal 15270kcal 15491kcal 15713kcal 15934kcal 16155kcal 16377kcal 16598kcal 16819kcal 17041kcal 17262kcal 17483kcal 17704kcal 17926kcal 18147kcal 18368kcal 18590kcal 18811kcal 19032kcal 19254kcal 19475kcal 19696kcal 19918kcal 20139kcal 20360kcal 20582kcal 20803kcal 21024kcal 21245kcal 21467kcal 21688kcal 21909kcal 22131kcal 22352kcal 22573kcal 22795kcal 23016kcal 23237kcal 23459kcal 23680kcal 23901kcal 24123kcal 24344kcal 24565kcal 24786kcal 25008kcal 25229kcal 25450kcal 25672kcal 25893kcal 26114kcal 26336kcal 26557kcal 26778kcal 27000kcal 27221kcal 27442kcal 27663kcal 27885kcal 28106kcal 28327kcal 28549kcal 28770kcal 28991kcal 29213kcal 29434kcal 29655kcal 29877kcal 30098kcal 30319kcal 30541kcal 30762kcal 30983kcal 31204kcal 31426kcal 31647kcal 31868kcal 32090kcal 32311kcal 32532kcal 32754kcal 32975kcal 33196kcal
筋トレ
スクワット		 10192kcal 10483kcal 10774kcal 11065kcal 11356kcal 11648kcal 11939kcal 12230kcal 12521kcal 12812kcal 13104kcal 13395kcal 13686kcal 13977kcal 14268kcal 14560kcal 14851kcal 15142kcal 15433kcal 15724kcal 16016kcal 16307kcal 16598kcal 16889kcal 17180kcal 17472kcal 17763kcal 18054kcal 18345kcal 18636kcal 18928kcal 19219kcal 19510kcal 19801kcal 20092kcal 20384kcal 20675kcal 20966kcal 21257kcal 21548kcal 21840kcal 22131kcal 22422kcal 22713kcal 23004kcal 23296kcal 23587kcal 23878kcal 24169kcal 24460kcal 24752kcal 25043kcal 25334kcal 25625kcal 25916kcal 26208kcal 26499kcal 26790kcal 27081kcal 27372kcal 27664kcal 27955kcal 28246kcal 28537kcal 28828kcal 29120kcal 29411kcal 29702kcal 29993kcal 30284kcal 30576kcal 30867kcal 31158kcal 31449kcal 31740kcal 32032kcal 32323kcal 32614kcal 32905kcal 33196kcal 33488kcal 33779kcal 34070kcal 34361kcal 34652kcal 34944kcal 35235kcal 35526kcal 35817kcal 36108kcal 36400kcal 36691kcal 36982kcal 37273kcal 37564kcal 37856kcal 38147kcal 38438kcal 38729kcal 39020kcal 39312kcal 39603kcal 39894kcal 40185kcal 40476kcal 40768kcal 41059kcal 41350kcal 41641kcal 41932kcal 42224kcal 42515kcal 42806kcal 43097kcal 43388kcal 43680kcal
ヨガ
ハタ		 6115kcal 6289kcal 6464kcal 6639kcal 6814kcal 6988kcal 7163kcal 7338kcal 7512kcal 7687kcal 7862kcal 8037kcal 8211kcal 8386kcal 8561kcal 8736kcal 8910kcal 9085kcal 9260kcal 9434kcal 9609kcal 9784kcal 9959kcal 10133kcal 10308kcal 10483kcal 10657kcal 10832kcal 11007kcal 11182kcal 11356kcal 11531kcal 11706kcal 11880kcal 12055kcal 12230kcal 12405kcal 12579kcal 12754kcal 12929kcal 13104kcal 13278kcal 13453kcal 13628kcal 13802kcal 13977kcal 14152kcal 14327kcal 14501kcal 14676kcal 14851kcal 15025kcal 15200kcal 15375kcal 15550kcal 15724kcal 15899kcal 16074kcal 16248kcal 16423kcal 16598kcal 16773kcal 16947kcal 17122kcal 17297kcal 17472kcal 17646kcal 17821kcal 17996kcal 18170kcal 18345kcal 18520kcal 18695kcal 18869kcal 19044kcal 19219kcal 19393kcal 19568kcal 19743kcal 19918kcal 20092kcal 20267kcal 20442kcal 20616kcal 20791kcal 20966kcal 21141kcal 21315kcal 21490kcal 21665kcal 21840kcal 22014kcal 22189kcal 22364kcal 22538kcal 22713kcal 22888kcal 23063kcal 23237kcal 23412kcal 23587kcal 23761kcal 23936kcal 24111kcal 24286kcal 24460kcal 24635kcal 24810kcal 24984kcal 25159kcal 25334kcal 25509kcal 25683kcal 25858kcal 26033kcal 26208kcal
ヨガ
パワー		 8153kcal 8386kcal 8619kcal 8852kcal 9085kcal 9318kcal 9551kcal 9784kcal 10017kcal 10250kcal 10483kcal 10716kcal 10949kcal 11182kcal 11415kcal 11648kcal 11880kcal 12113kcal 12346kcal 12579kcal 12812kcal 13045kcal 13278kcal 13511kcal 13744kcal 13977kcal 14210kcal 14443kcal 14676kcal 14909kcal 15142kcal 15375kcal 15608kcal 15841kcal 16074kcal 16307kcal 16540kcal 16773kcal 17006kcal 17239kcal 17472kcal 17704kcal 17937kcal 18170kcal 18403kcal 18636kcal 18869kcal 19102kcal 19335kcal 19568kcal 19801kcal 20034kcal 20267kcal 20500kcal 20733kcal 20966kcal 21199kcal 21432kcal 21665kcal 21898kcal 22131kcal 22364kcal 22597kcal 22830kcal 23063kcal 23296kcal 23528kcal 23761kcal 23994kcal 24227kcal 24460kcal 24693kcal 24926kcal 25159kcal 25392kcal 25625kcal 25858kcal 26091kcal 26324kcal 26557kcal 26790kcal 27023kcal 27256kcal 27489kcal 27722kcal 27955kcal 28188kcal 28421kcal 28654kcal 28887kcal 29120kcal 29352kcal 29585kcal 29818kcal 30051kcal 30284kcal 30517kcal 30750kcal 30983kcal 31216kcal 31449kcal 31682kcal 31915kcal 32148kcal 32381kcal 32614kcal 32847kcal 33080kcal 33313kcal 33546kcal 33779kcal 34012kcal 34245kcal 34478kcal 34711kcal 34944kcal
ダンス
ゆっくり		 10192kcal 10483kcal 10774kcal 11065kcal 11356kcal 11648kcal 11939kcal 12230kcal 12521kcal 12812kcal 13104kcal 13395kcal 13686kcal 13977kcal 14268kcal 14560kcal 14851kcal 15142kcal 15433kcal 15724kcal 16016kcal 16307kcal 16598kcal 16889kcal 17180kcal 17472kcal 17763kcal 18054kcal 18345kcal 18636kcal 18928kcal 19219kcal 19510kcal 19801kcal 20092kcal 20384kcal 20675kcal 20966kcal 21257kcal 21548kcal 21840kcal 22131kcal 22422kcal 22713kcal 23004kcal 23296kcal 23587kcal 23878kcal 24169kcal 24460kcal 24752kcal 25043kcal 25334kcal 25625kcal 25916kcal 26208kcal 26499kcal 26790kcal 27081kcal 27372kcal 27664kcal 27955kcal 28246kcal 28537kcal 28828kcal 29120kcal 29411kcal 29702kcal 29993kcal 30284kcal 30576kcal 30867kcal 31158kcal 31449kcal 31740kcal 32032kcal 32323kcal 32614kcal 32905kcal 33196kcal 33488kcal 33779kcal 34070kcal 34361kcal 34652kcal 34944kcal 35235kcal 35526kcal 35817kcal 36108kcal 36400kcal 36691kcal 36982kcal 37273kcal 37564kcal 37856kcal 38147kcal 38438kcal 38729kcal 39020kcal 39312kcal 39603kcal 39894kcal 40185kcal 40476kcal 40768kcal 41059kcal 41350kcal 41641kcal 41932kcal 42224kcal 42515kcal 42806kcal 43097kcal 43388kcal 43680kcal
ダンス
普通		 14880kcal 15305kcal 15730kcal 16155kcal 16580kcal 17006kcal 17431kcal 17856kcal 18281kcal 18706kcal 19131kcal 19556kcal 19982kcal 20407kcal 20832kcal 21257kcal 21682kcal 22107kcal 22533kcal 22958kcal 23383kcal 23808kcal 24233kcal 24658kcal 25083kcal 25509kcal 25934kcal 26359kcal 26784kcal 27209kcal 27634kcal 28060kcal 28485kcal 28910kcal 29335kcal 29760kcal 30185kcal 30610kcal 31036kcal 31461kcal 31886kcal 32311kcal 32736kcal 33161kcal 33587kcal 34012kcal 34437kcal 34862kcal 35287kcal 35712kcal 36137kcal 36563kcal 36988kcal 37413kcal 37838kcal 38263kcal 38688kcal 39113kcal 39539kcal 39964kcal 40389kcal 40814kcal 41239kcal 41664kcal 42090kcal 42515kcal 42940kcal 43365kcal 43790kcal 44215kcal 44640kcal 45066kcal 45491kcal 45916kcal 46341kcal 46766kcal 47191kcal 47617kcal 48042kcal 48467kcal 48892kcal 49317kcal 49742kcal 50167kcal 50593kcal 51018kcal 51443kcal 51868kcal 52293kcal 52718kcal 53144kcal 53569kcal 53994kcal 54419kcal 54844kcal 55269kcal 55694kcal 56120kcal 56545kcal 56970kcal 57395kcal 57820kcal 58245kcal 58670kcal 59096kcal 59521kcal 59946kcal 60371kcal 60796kcal 61221kcal 61647kcal 62072kcal 62497kcal 62922kcal 63347kcal 63772kcal
ダンス
激しい		 18345kcal 18869kcal 19393kcal 19918kcal 20442kcal 20966kcal 21490kcal 22014kcal 22538kcal 23063kcal 23587kcal 24111kcal 24635kcal 25159kcal 25683kcal 26208kcal 26732kcal 27256kcal 27780kcal 28304kcal 28828kcal 29352kcal 29877kcal 30401kcal 30925kcal 31449kcal 31973kcal 32497kcal 33022kcal 33546kcal 34070kcal 34594kcal 35118kcal 35642kcal 36167kcal 36691kcal 37215kcal 37739kcal 38263kcal 38787kcal 39312kcal 39836kcal 40360kcal 40884kcal 41408kcal 41932kcal 42456kcal 42981kcal 43505kcal 44029kcal 44553kcal 45077kcal 45601kcal 46126kcal 46650kcal 47174kcal 47698kcal 48222kcal 48746kcal 49271kcal 49795kcal 50319kcal 50843kcal 51367kcal 51891kcal 52416kcal 52940kcal 53464kcal 53988kcal 54512kcal 55036kcal 55560kcal 56085kcal 56609kcal 57133kcal 57657kcal 58181kcal 58705kcal 59230kcal 59754kcal 60278kcal 60802kcal 61326kcal 61850kcal 62375kcal 62899kcal 63423kcal 63947kcal 64471kcal 64995kcal 65520kcal 66044kcal 66568kcal 67092kcal 67616kcal 68140kcal 68664kcal 69189kcal 69713kcal 70237kcal 70761kcal 71285kcal 71809kcal 72334kcal 72858kcal 73382kcal 73906kcal 74430kcal 74954kcal 75479kcal 76003kcal 76527kcal 77051kcal 77575kcal 78099kcal 78624kcal
踏み台昇降 10192kcal 10483kcal 10774kcal 11065kcal 11356kcal 11648kcal 11939kcal 12230kcal 12521kcal 12812kcal 13104kcal 13395kcal 13686kcal 13977kcal 14268kcal 14560kcal 14851kcal 15142kcal 15433kcal 15724kcal 16016kcal 16307kcal 16598kcal 16889kcal 17180kcal 17472kcal 17763kcal 18054kcal 18345kcal 18636kcal 18928kcal 19219kcal 19510kcal 19801kcal 20092kcal 20384kcal 20675kcal 20966kcal 21257kcal 21548kcal 21840kcal 22131kcal 22422kcal 22713kcal 23004kcal 23296kcal 23587kcal 23878kcal 24169kcal 24460kcal 24752kcal 25043kcal 25334kcal 25625kcal 25916kcal 26208kcal 26499kcal 26790kcal 27081kcal 27372kcal 27664kcal 27955kcal 28246kcal 28537kcal 28828kcal 29120kcal 29411kcal 29702kcal 29993kcal 30284kcal 30576kcal 30867kcal 31158kcal 31449kcal 31740kcal 32032kcal 32323kcal 32614kcal 32905kcal 33196kcal 33488kcal 33779kcal 34070kcal 34361kcal 34652kcal 34944kcal 35235kcal 35526kcal 35817kcal 36108kcal 36400kcal 36691kcal 36982kcal 37273kcal 37564kcal 37856kcal 38147kcal 38438kcal 38729kcal 39020kcal 39312kcal 39603kcal 39894kcal 40185kcal 40476kcal 40768kcal 41059kcal 41350kcal 41641kcal 41932kcal 42224kcal 42515kcal 42806kcal 43097kcal 43388kcal 43680kcal
トランポリン
ゆっくり		 7134kcal 7338kcal 7542kcal 7745kcal 7949kcal 8153kcal 8357kcal 8561kcal 8765kcal 8968kcal 9172kcal 9376kcal 9580kcal 9784kcal 9988kcal 10192kcal 10395kcal 10599kcal 10803kcal 11007kcal 11211kcal 11415kcal 11618kcal 11822kcal 12026kcal 12230kcal 12434kcal 12638kcal 12841kcal 13045kcal 13249kcal 13453kcal 13657kcal 13861kcal 14064kcal 14268kcal 14472kcal 14676kcal 14880kcal 15084kcal 15288kcal 15491kcal 15695kcal 15899kcal 16103kcal 16307kcal 16511kcal 16714kcal 16918kcal 17122kcal 17326kcal 17530kcal 17734kcal 17937kcal 18141kcal 18345kcal 18549kcal 18753kcal 18957kcal 19160kcal 19364kcal 19568kcal 19772kcal 19976kcal 20180kcal 20384kcal 20587kcal 20791kcal 20995kcal 21199kcal 21403kcal 21607kcal 21810kcal 22014kcal 22218kcal 22422kcal 22626kcal 22830kcal 23033kcal 23237kcal 23441kcal 23645kcal 23849kcal 24053kcal 24256kcal 24460kcal 24664kcal 24868kcal 25072kcal 25276kcal 25480kcal 25683kcal 25887kcal 26091kcal 26295kcal 26499kcal 26703kcal 26906kcal 27110kcal 27314kcal 27518kcal 27722kcal 27926kcal 28129kcal 28333kcal 28537kcal 28741kcal 28945kcal 29149kcal 29352kcal 29556kcal 29760kcal 29964kcal 30168kcal 30372kcal 30576kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9172kcal 9434kcal 9696kcal 9959kcal 10221kcal 10483kcal 10745kcal 11007kcal 11269kcal 11531kcal 11793kcal 12055kcal 12317kcal 12579kcal 12841kcal 13104kcal 13366kcal 13628kcal 13890kcal 14152kcal 14414kcal 14676kcal 14938kcal 15200kcal 15462kcal 15724kcal 15986kcal 16248kcal 16511kcal 16773kcal 17035kcal 17297kcal 17559kcal 17821kcal 18083kcal 18345kcal 18607kcal 18869kcal 19131kcal 19393kcal 19656kcal 19918kcal 20180kcal 20442kcal 20704kcal 20966kcal 21228kcal 21490kcal 21752kcal 22014kcal 22276kcal 22538kcal 22800kcal 23063kcal 23325kcal 23587kcal 23849kcal 24111kcal 24373kcal 24635kcal 24897kcal 25159kcal 25421kcal 25683kcal 25945kcal 26208kcal 26470kcal 26732kcal 26994kcal 27256kcal 27518kcal 27780kcal 28042kcal 28304kcal 28566kcal 28828kcal 29090kcal 29352kcal 29615kcal 29877kcal 30139kcal 30401kcal 30663kcal 30925kcal 31187kcal 31449kcal 31711kcal 31973kcal 32235kcal 32497kcal 32760kcal 33022kcal 33284kcal 33546kcal 33808kcal 34070kcal 34332kcal 34594kcal 34856kcal 35118kcal 35380kcal 35642kcal 35904kcal 36167kcal 36429kcal 36691kcal 36953kcal 37215kcal 37477kcal 37739kcal 38001kcal 38263kcal 38525kcal 38787kcal 39049kcal 39312kcal
HIIT
ジャンプなし		 10192kcal 10483kcal 10774kcal 11065kcal 11356kcal 11648kcal 11939kcal 12230kcal 12521kcal 12812kcal 13104kcal 13395kcal 13686kcal 13977kcal 14268kcal 14560kcal 14851kcal 15142kcal 15433kcal 15724kcal 16016kcal 16307kcal 16598kcal 16889kcal 17180kcal 17472kcal 17763kcal 18054kcal 18345kcal 18636kcal 18928kcal 19219kcal 19510kcal 19801kcal 20092kcal 20384kcal 20675kcal 20966kcal 21257kcal 21548kcal 21840kcal 22131kcal 22422kcal 22713kcal 23004kcal 23296kcal 23587kcal 23878kcal 24169kcal 24460kcal 24752kcal 25043kcal 25334kcal 25625kcal 25916kcal 26208kcal 26499kcal 26790kcal 27081kcal 27372kcal 27664kcal 27955kcal 28246kcal 28537kcal 28828kcal 29120kcal 29411kcal 29702kcal 29993kcal 30284kcal 30576kcal 30867kcal 31158kcal 31449kcal 31740kcal 32032kcal 32323kcal 32614kcal 32905kcal 33196kcal 33488kcal 33779kcal 34070kcal 34361kcal 34652kcal 34944kcal 35235kcal 35526kcal 35817kcal 36108kcal 36400kcal 36691kcal 36982kcal 37273kcal 37564kcal 37856kcal 38147kcal 38438kcal 38729kcal 39020kcal 39312kcal 39603kcal 39894kcal 40185kcal 40476kcal 40768kcal 41059kcal 41350kcal 41641kcal 41932kcal 42224kcal 42515kcal 42806kcal 43097kcal 43388kcal 43680kcal
HIIT
ジャンプあり		 16307kcal 16773kcal 17239kcal 17704kcal 18170kcal 18636kcal 19102kcal 19568kcal 20034kcal 20500kcal 20966kcal 21432kcal 21898kcal 22364kcal 22830kcal 23296kcal 23761kcal 24227kcal 24693kcal 25159kcal 25625kcal 26091kcal 26557kcal 27023kcal 27489kcal 27955kcal 28421kcal 28887kcal 29352kcal 29818kcal 30284kcal 30750kcal 31216kcal 31682kcal 32148kcal 32614kcal 33080kcal 33546kcal 34012kcal 34478kcal 34944kcal 35409kcal 35875kcal 36341kcal 36807kcal 37273kcal 37739kcal 38205kcal 38671kcal 39137kcal 39603kcal 40069kcal 40535kcal 41000kcal 41466kcal 41932kcal 42398kcal 42864kcal 43330kcal 43796kcal 44262kcal 44728kcal 45194kcal 45660kcal 46126kcal 46592kcal 47057kcal 47523kcal 47989kcal 48455kcal 48921kcal 49387kcal 49853kcal 50319kcal 50785kcal 51251kcal 51717kcal 52183kcal 52648kcal 53114kcal 53580kcal 54046kcal 54512kcal 54978kcal 55444kcal 55910kcal 56376kcal 56842kcal 57308kcal 57774kcal 58240kcal 58705kcal 59171kcal 59637kcal 60103kcal 60569kcal 61035kcal 61501kcal 61967kcal 62433kcal 62899kcal 63365kcal 63831kcal 64296kcal 64762kcal 65228kcal 65694kcal 66160kcal 66626kcal 67092kcal 67558kcal 68024kcal 68490kcal 68956kcal 69422kcal 69888kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

55時間28分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6115kcal 6289kcal 6464kcal 6639kcal 6814kcal 6988kcal 7163kcal 7338kcal 7512kcal 7687kcal 7862kcal 8037kcal 8211kcal 8386kcal 8561kcal 8736kcal 8910kcal 9085kcal 9260kcal 9434kcal 9609kcal 9784kcal 9959kcal 10133kcal 10308kcal 10483kcal 10657kcal 10832kcal 11007kcal 11182kcal 11356kcal 11531kcal 11706kcal 11880kcal 12055kcal 12230kcal 12405kcal 12579kcal 12754kcal 12929kcal 13104kcal 13278kcal 13453kcal 13628kcal 13802kcal 13977kcal 14152kcal 14327kcal 14501kcal 14676kcal 14851kcal 15025kcal 15200kcal 15375kcal 15550kcal 15724kcal 15899kcal 16074kcal 16248kcal 16423kcal 16598kcal 16773kcal 16947kcal 17122kcal 17297kcal 17472kcal 17646kcal 17821kcal 17996kcal 18170kcal 18345kcal 18520kcal 18695kcal 18869kcal 19044kcal 19219kcal 19393kcal 19568kcal 19743kcal 19918kcal 20092kcal 20267kcal 20442kcal 20616kcal 20791kcal 20966kcal 21141kcal 21315kcal 21490kcal 21665kcal 21840kcal 22014kcal 22189kcal 22364kcal 22538kcal 22713kcal 22888kcal 23063kcal 23237kcal 23412kcal 23587kcal 23761kcal 23936kcal 24111kcal 24286kcal 24460kcal 24635kcal 24810kcal 24984kcal 25159kcal 25334kcal 25509kcal 25683kcal 25858kcal 26033kcal 26208kcal
料理全般 7134kcal 7338kcal 7542kcal 7745kcal 7949kcal 8153kcal 8357kcal 8561kcal 8765kcal 8968kcal 9172kcal 9376kcal 9580kcal 9784kcal 9988kcal 10192kcal 10395kcal 10599kcal 10803kcal 11007kcal 11211kcal 11415kcal 11618kcal 11822kcal 12026kcal 12230kcal 12434kcal 12638kcal 12841kcal 13045kcal 13249kcal 13453kcal 13657kcal 13861kcal 14064kcal 14268kcal 14472kcal 14676kcal 14880kcal 15084kcal 15288kcal 15491kcal 15695kcal 15899kcal 16103kcal 16307kcal 16511kcal 16714kcal 16918kcal 17122kcal 17326kcal 17530kcal 17734kcal 17937kcal 18141kcal 18345kcal 18549kcal 18753kcal 18957kcal 19160kcal 19364kcal 19568kcal 19772kcal 19976kcal 20180kcal 20384kcal 20587kcal 20791kcal 20995kcal 21199kcal 21403kcal 21607kcal 21810kcal 22014kcal 22218kcal 22422kcal 22626kcal 22830kcal 23033kcal 23237kcal 23441kcal 23645kcal 23849kcal 24053kcal 24256kcal 24460kcal 24664kcal 24868kcal 25072kcal 25276kcal 25480kcal 25683kcal 25887kcal 26091kcal 26295kcal 26499kcal 26703kcal 26906kcal 27110kcal 27314kcal 27518kcal 27722kcal 27926kcal 28129kcal 28333kcal 28537kcal 28741kcal 28945kcal 29149kcal 29352kcal 29556kcal 29760kcal 29964kcal 30168kcal 30372kcal 30576kcal
掃除機をかける 6726kcal 6918kcal 7111kcal 7303kcal 7495kcal 7687kcal 7879kcal 8072kcal 8264kcal 8456kcal 8648kcal 8840kcal 9033kcal 9225kcal 9417kcal 9609kcal 9801kcal 9993kcal 10186kcal 10378kcal 10570kcal 10762kcal 10954kcal 11147kcal 11339kcal 11531kcal 11723kcal 11915kcal 12108kcal 12300kcal 12492kcal 12684kcal 12876kcal 13069kcal 13261kcal 13453kcal 13645kcal 13837kcal 14030kcal 14222kcal 14414kcal 14606kcal 14798kcal 14990kcal 15183kcal 15375kcal 15567kcal 15759kcal 15951kcal 16144kcal 16336kcal 16528kcal 16720kcal 16912kcal 17105kcal 17297kcal 17489kcal 17681kcal 17873kcal 18066kcal 18258kcal 18450kcal 18642kcal 18834kcal 19027kcal 19219kcal 19411kcal 19603kcal 19795kcal 19987kcal 20180kcal 20372kcal 20564kcal 20756kcal 20948kcal 21141kcal 21333kcal 21525kcal 21717kcal 21909kcal 22102kcal 22294kcal 22486kcal 22678kcal 22870kcal 23063kcal 23255kcal 23447kcal 23639kcal 23831kcal 24024kcal 24216kcal 24408kcal 24600kcal 24792kcal 24984kcal 25177kcal 25369kcal 25561kcal 25753kcal 25945kcal 26138kcal 26330kcal 26522kcal 26714kcal 26906kcal 27099kcal 27291kcal 27483kcal 27675kcal 27867kcal 28060kcal 28252kcal 28444kcal 28636kcal 28828kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7134kcal 7338kcal 7542kcal 7745kcal 7949kcal 8153kcal 8357kcal 8561kcal 8765kcal 8968kcal 9172kcal 9376kcal 9580kcal 9784kcal 9988kcal 10192kcal 10395kcal 10599kcal 10803kcal 11007kcal 11211kcal 11415kcal 11618kcal 11822kcal 12026kcal 12230kcal 12434kcal 12638kcal 12841kcal 13045kcal 13249kcal 13453kcal 13657kcal 13861kcal 14064kcal 14268kcal 14472kcal 14676kcal 14880kcal 15084kcal 15288kcal 15491kcal 15695kcal 15899kcal 16103kcal 16307kcal 16511kcal 16714kcal 16918kcal 17122kcal 17326kcal 17530kcal 17734kcal 17937kcal 18141kcal 18345kcal 18549kcal 18753kcal 18957kcal 19160kcal 19364kcal 19568kcal 19772kcal 19976kcal 20180kcal 20384kcal 20587kcal 20791kcal 20995kcal 21199kcal 21403kcal 21607kcal 21810kcal 22014kcal 22218kcal 22422kcal 22626kcal 22830kcal 23033kcal 23237kcal 23441kcal 23645kcal 23849kcal 24053kcal 24256kcal 24460kcal 24664kcal 24868kcal 25072kcal 25276kcal 25480kcal 25683kcal 25887kcal 26091kcal 26295kcal 26499kcal 26703kcal 26906kcal 27110kcal 27314kcal 27518kcal 27722kcal 27926kcal 28129kcal 28333kcal 28537kcal 28741kcal 28945kcal 29149kcal 29352kcal 29556kcal 29760kcal 29964kcal 30168kcal 30372kcal 30576kcal
部屋の片づけ全般 9784kcal 10063kcal 10343kcal 10622kcal 10902kcal 11182kcal 11461kcal 11741kcal 12020kcal 12300kcal 12579kcal 12859kcal 13138kcal 13418kcal 13698kcal 13977kcal 14257kcal 14536kcal 14816kcal 15095kcal 15375kcal 15654kcal 15934kcal 16214kcal 16493kcal 16773kcal 17052kcal 17332kcal 17611kcal 17891kcal 18170kcal 18450kcal 18729kcal 19009kcal 19289kcal 19568kcal 19848kcal 20127kcal 20407kcal 20686kcal 20966kcal 21245kcal 21525kcal 21805kcal 22084kcal 22364kcal 22643kcal 22923kcal 23202kcal 23482kcal 23761kcal 24041kcal 24321kcal 24600kcal 24880kcal 25159kcal 25439kcal 25718kcal 25998kcal 26277kcal 26557kcal 26836kcal 27116kcal 27396kcal 27675kcal 27955kcal 28234kcal 28514kcal 28793kcal 29073kcal 29352kcal 29632kcal 29912kcal 30191kcal 30471kcal 30750kcal 31030kcal 31309kcal 31589kcal 31868kcal 32148kcal 32428kcal 32707kcal 32987kcal 33266kcal 33546kcal 33825kcal 34105kcal 34384kcal 34664kcal 34944kcal 35223kcal 35503kcal 35782kcal 36062kcal 36341kcal 36621kcal 36900kcal 37180kcal 37459kcal 37739kcal 38019kcal 38298kcal 38578kcal 38857kcal 39137kcal 39416kcal 39696kcal 39975kcal 40255kcal 40535kcal 40814kcal 41094kcal 41373kcal 41653kcal 41932kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4076kcal 4193kcal 4309kcal 4426kcal 4542kcal 4659kcal 4775kcal 4892kcal 5008kcal 5125kcal 5241kcal 5358kcal 5474kcal 5591kcal 5707kcal 5824kcal 5940kcal 6056kcal 6173kcal 6289kcal 6406kcal 6522kcal 6639kcal 6755kcal 6872kcal 6988kcal 7105kcal 7221kcal 7338kcal 7454kcal 7571kcal 7687kcal 7804kcal 7920kcal 8037kcal 8153kcal 8270kcal 8386kcal 8503kcal 8619kcal 8736kcal 8852kcal 8968kcal 9085kcal 9201kcal 9318kcal 9434kcal 9551kcal 9667kcal 9784kcal 9900kcal 10017kcal 10133kcal 10250kcal 10366kcal 10483kcal 10599kcal 10716kcal 10832kcal 10949kcal 11065kcal 11182kcal 11298kcal 11415kcal 11531kcal 11648kcal 11764kcal 11880kcal 11997kcal 12113kcal 12230kcal 12346kcal 12463kcal 12579kcal 12696kcal 12812kcal 12929kcal 13045kcal 13162kcal 13278kcal 13395kcal 13511kcal 13628kcal 13744kcal 13861kcal 13977kcal 14094kcal 14210kcal 14327kcal 14443kcal 14560kcal 14676kcal 14792kcal 14909kcal 15025kcal 15142kcal 15258kcal 15375kcal 15491kcal 15608kcal 15724kcal 15841kcal 15957kcal 16074kcal 16190kcal 16307kcal 16423kcal 16540kcal 16656kcal 16773kcal 16889kcal 17006kcal 17122kcal 17239kcal 17355kcal 17472kcal
トイレ 3669kcal 3773kcal 3878kcal 3983kcal 4088kcal 4193kcal 4298kcal 4402kcal 4507kcal 4612kcal 4717kcal 4822kcal 4927kcal 5031kcal 5136kcal 5241kcal 5346kcal 5451kcal 5556kcal 5660kcal 5765kcal 5870kcal 5975kcal 6080kcal 6185kcal 6289kcal 6394kcal 6499kcal 6604kcal 6709kcal 6814kcal 6918kcal 7023kcal 7128kcal 7233kcal 7338kcal 7443kcal 7547kcal 7652kcal 7757kcal 7862kcal 7967kcal 8072kcal 8176kcal 8281kcal 8386kcal 8491kcal 8596kcal 8701kcal 8805kcal 8910kcal 9015kcal 9120kcal 9225kcal 9330kcal 9434kcal 9539kcal 9644kcal 9749kcal 9854kcal 9959kcal 10063kcal 10168kcal 10273kcal 10378kcal 10483kcal 10588kcal 10692kcal 10797kcal 10902kcal 11007kcal 11112kcal 11217kcal 11321kcal 11426kcal 11531kcal 11636kcal 11741kcal 11846kcal 11950kcal 12055kcal 12160kcal 12265kcal 12370kcal 12475kcal 12579kcal 12684kcal 12789kcal 12894kcal 12999kcal 13104kcal 13208kcal 13313kcal 13418kcal 13523kcal 13628kcal 13732kcal 13837kcal 13942kcal 14047kcal 14152kcal 14257kcal 14361kcal 14466kcal 14571kcal 14676kcal 14781kcal 14886kcal 14990kcal 15095kcal 15200kcal 15305kcal 15410kcal 15515kcal 15619kcal 15724kcal
風呂でシャワー 4076kcal 4193kcal 4309kcal 4426kcal 4542kcal 4659kcal 4775kcal 4892kcal 5008kcal 5125kcal 5241kcal 5358kcal 5474kcal 5591kcal 5707kcal 5824kcal 5940kcal 6056kcal 6173kcal 6289kcal 6406kcal 6522kcal 6639kcal 6755kcal 6872kcal 6988kcal 7105kcal 7221kcal 7338kcal 7454kcal 7571kcal 7687kcal 7804kcal 7920kcal 8037kcal 8153kcal 8270kcal 8386kcal 8503kcal 8619kcal 8736kcal 8852kcal 8968kcal 9085kcal 9201kcal 9318kcal 9434kcal 9551kcal 9667kcal 9784kcal 9900kcal 10017kcal 10133kcal 10250kcal 10366kcal 10483kcal 10599kcal 10716kcal 10832kcal 10949kcal 11065kcal 11182kcal 11298kcal 11415kcal 11531kcal 11648kcal 11764kcal 11880kcal 11997kcal 12113kcal 12230kcal 12346kcal 12463kcal 12579kcal 12696kcal 12812kcal 12929kcal 13045kcal 13162kcal 13278kcal 13395kcal 13511kcal 13628kcal 13744kcal 13861kcal 13977kcal 14094kcal 14210kcal 14327kcal 14443kcal 14560kcal 14676kcal 14792kcal 14909kcal 15025kcal 15142kcal 15258kcal 15375kcal 15491kcal 15608kcal 15724kcal 15841kcal 15957kcal 16074kcal 16190kcal 16307kcal 16423kcal 16540kcal 16656kcal 16773kcal 16889kcal 17006kcal 17122kcal 17239kcal 17355kcal 17472kcal
風呂で入浴 3057kcal 3144kcal 3232kcal 3319kcal 3407kcal 3494kcal 3581kcal 3669kcal 3756kcal 3843kcal 3931kcal 4018kcal 4105kcal 4193kcal 4280kcal 4368kcal 4455kcal 4542kcal 4630kcal 4717kcal 4804kcal 4892kcal 4979kcal 5066kcal 5154kcal 5241kcal 5328kcal 5416kcal 5503kcal 5591kcal 5678kcal 5765kcal 5853kcal 5940kcal 6027kcal 6115kcal 6202kcal 6289kcal 6377kcal 6464kcal 6552kcal 6639kcal 6726kcal 6814kcal 6901kcal 6988kcal 7076kcal 7163kcal 7250kcal 7338kcal 7425kcal 7512kcal 7600kcal 7687kcal 7775kcal 7862kcal 7949kcal 8037kcal 8124kcal 8211kcal 8299kcal 8386kcal 8473kcal 8561kcal 8648kcal 8736kcal 8823kcal 8910kcal 8998kcal 9085kcal 9172kcal 9260kcal 9347kcal 9434kcal 9522kcal 9609kcal 9696kcal 9784kcal 9871kcal 9959kcal 10046kcal 10133kcal 10221kcal 10308kcal 10395kcal 10483kcal 10570kcal 10657kcal 10745kcal 10832kcal 10920kcal 11007kcal 11094kcal 11182kcal 11269kcal 11356kcal 11444kcal 11531kcal 11618kcal 11706kcal 11793kcal 11880kcal 11968kcal 12055kcal 12143kcal 12230kcal 12317kcal 12405kcal 12492kcal 12579kcal 12667kcal 12754kcal 12841kcal 12929kcal 13016kcal 13104kcal
デスクワーク 2649kcal 2725kcal 2801kcal 2877kcal 2952kcal 3028kcal 3104kcal 3179kcal 3255kcal 3331kcal 3407kcal 3482kcal 3558kcal 3634kcal 3709kcal 3785kcal 3861kcal 3937kcal 4012kcal 4088kcal 4164kcal 4239kcal 4315kcal 4391kcal 4467kcal 4542kcal 4618kcal 4694kcal 4769kcal 4845kcal 4921kcal 4996kcal 5072kcal 5148kcal 5224kcal 5299kcal 5375kcal 5451kcal 5526kcal 5602kcal 5678kcal 5754kcal 5829kcal 5905kcal 5981kcal 6056kcal 6132kcal 6208kcal 6284kcal 6359kcal 6435kcal 6511kcal 6586kcal 6662kcal 6738kcal 6814kcal 6889kcal 6965kcal 7041kcal 7116kcal 7192kcal 7268kcal 7344kcal 7419kcal 7495kcal 7571kcal 7646kcal 7722kcal 7798kcal 7874kcal 7949kcal 8025kcal 8101kcal 8176kcal 8252kcal 8328kcal 8404kcal 8479kcal 8555kcal 8631kcal 8706kcal 8782kcal 8858kcal 8934kcal 9009kcal 9085kcal 9161kcal 9236kcal 9312kcal 9388kcal 9464kcal 9539kcal 9615kcal 9691kcal 9766kcal 9842kcal 9918kcal 9993kcal 10069kcal 10145kcal 10221kcal 10296kcal 10372kcal 10448kcal 10523kcal 10599kcal 10675kcal 10751kcal 10826kcal 10902kcal 10978kcal 11053kcal 11129kcal 11205kcal 11281kcal 11356kcal
立って仕事をする 3669kcal 3773kcal 3878kcal 3983kcal 4088kcal 4193kcal 4298kcal 4402kcal 4507kcal 4612kcal 4717kcal 4822kcal 4927kcal 5031kcal 5136kcal 5241kcal 5346kcal 5451kcal 5556kcal 5660kcal 5765kcal 5870kcal 5975kcal 6080kcal 6185kcal 6289kcal 6394kcal 6499kcal 6604kcal 6709kcal 6814kcal 6918kcal 7023kcal 7128kcal 7233kcal 7338kcal 7443kcal 7547kcal 7652kcal 7757kcal 7862kcal 7967kcal 8072kcal 8176kcal 8281kcal 8386kcal 8491kcal 8596kcal 8701kcal 8805kcal 8910kcal 9015kcal 9120kcal 9225kcal 9330kcal 9434kcal 9539kcal 9644kcal 9749kcal 9854kcal 9959kcal 10063kcal 10168kcal 10273kcal 10378kcal 10483kcal 10588kcal 10692kcal 10797kcal 10902kcal 11007kcal 11112kcal 11217kcal 11321kcal 11426kcal 11531kcal 11636kcal 11741kcal 11846kcal 11950kcal 12055kcal 12160kcal 12265kcal 12370kcal 12475kcal 12579kcal 12684kcal 12789kcal 12894kcal 12999kcal 13104kcal 13208kcal 13313kcal 13418kcal 13523kcal 13628kcal 13732kcal 13837kcal 13942kcal 14047kcal 14152kcal 14257kcal 14361kcal 14466kcal 14571kcal 14676kcal 14781kcal 14886kcal 14990kcal 15095kcal 15200kcal 15305kcal 15410kcal 15515kcal 15619kcal 15724kcal
体をよく動かす仕事 6115kcal 6289kcal 6464kcal 6639kcal 6814kcal 6988kcal 7163kcal 7338kcal 7512kcal 7687kcal 7862kcal 8037kcal 8211kcal 8386kcal 8561kcal 8736kcal 8910kcal 9085kcal 9260kcal 9434kcal 9609kcal 9784kcal 9959kcal 10133kcal 10308kcal 10483kcal 10657kcal 10832kcal 11007kcal 11182kcal 11356kcal 11531kcal 11706kcal 11880kcal 12055kcal 12230kcal 12405kcal 12579kcal 12754kcal 12929kcal 13104kcal 13278kcal 13453kcal 13628kcal 13802kcal 13977kcal 14152kcal 14327kcal 14501kcal 14676kcal 14851kcal 15025kcal 15200kcal 15375kcal 15550kcal 15724kcal 15899kcal 16074kcal 16248kcal 16423kcal 16598kcal 16773kcal 16947kcal 17122kcal 17297kcal 17472kcal 17646kcal 17821kcal 17996kcal 18170kcal 18345kcal 18520kcal 18695kcal 18869kcal 19044kcal 19219kcal 19393kcal 19568kcal 19743kcal 19918kcal 20092kcal 20267kcal 20442kcal 20616kcal 20791kcal 20966kcal 21141kcal 21315kcal 21490kcal 21665kcal 21840kcal 22014kcal 22189kcal 22364kcal 22538kcal 22713kcal 22888kcal 23063kcal 23237kcal 23412kcal 23587kcal 23761kcal 23936kcal 24111kcal 24286kcal 24460kcal 24635kcal 24810kcal 24984kcal 25159kcal 25334kcal 25509kcal 25683kcal 25858kcal 26033kcal 26208kcal
電車バスに乗車 2649kcal 2725kcal 2801kcal 2877kcal 2952kcal 3028kcal 3104kcal 3179kcal 3255kcal 3331kcal 3407kcal 3482kcal 3558kcal 3634kcal 3709kcal 3785kcal 3861kcal 3937kcal 4012kcal 4088kcal 4164kcal 4239kcal 4315kcal 4391kcal 4467kcal 4542kcal 4618kcal 4694kcal 4769kcal 4845kcal 4921kcal 4996kcal 5072kcal 5148kcal 5224kcal 5299kcal 5375kcal 5451kcal 5526kcal 5602kcal 5678kcal 5754kcal 5829kcal 5905kcal 5981kcal 6056kcal 6132kcal 6208kcal 6284kcal 6359kcal 6435kcal 6511kcal 6586kcal 6662kcal 6738kcal 6814kcal 6889kcal 6965kcal 7041kcal 7116kcal 7192kcal 7268kcal 7344kcal 7419kcal 7495kcal 7571kcal 7646kcal 7722kcal 7798kcal 7874kcal 7949kcal 8025kcal 8101kcal 8176kcal 8252kcal 8328kcal 8404kcal 8479kcal 8555kcal 8631kcal 8706kcal 8782kcal 8858kcal 8934kcal 9009kcal 9085kcal 9161kcal 9236kcal 9312kcal 9388kcal 9464kcal 9539kcal 9615kcal 9691kcal 9766kcal 9842kcal 9918kcal 9993kcal 10069kcal 10145kcal 10221kcal 10296kcal 10372kcal 10448kcal 10523kcal 10599kcal 10675kcal 10751kcal 10826kcal 10902kcal 10978kcal 11053kcal 11129kcal 11205kcal 11281kcal 11356kcal
自動車を運転 5096kcal 5241kcal 5387kcal 5532kcal 5678kcal 5824kcal 5969kcal 6115kcal 6260kcal 6406kcal 6552kcal 6697kcal 6843kcal 6988kcal 7134kcal 7280kcal 7425kcal 7571kcal 7716kcal 7862kcal 8008kcal 8153kcal 8299kcal 8444kcal 8590kcal 8736kcal 8881kcal 9027kcal 9172kcal 9318kcal 9464kcal 9609kcal 9755kcal 9900kcal 10046kcal 10192kcal 10337kcal 10483kcal 10628kcal 10774kcal 10920kcal 11065kcal 11211kcal 11356kcal 11502kcal 11648kcal 11793kcal 11939kcal 12084kcal 12230kcal 12376kcal 12521kcal 12667kcal 12812kcal 12958kcal 13104kcal 13249kcal 13395kcal 13540kcal 13686kcal 13832kcal 13977kcal 14123kcal 14268kcal 14414kcal 14560kcal 14705kcal 14851kcal 14996kcal 15142kcal 15288kcal 15433kcal 15579kcal 15724kcal 15870kcal 16016kcal 16161kcal 16307kcal 16452kcal 16598kcal 16744kcal 16889kcal 17035kcal 17180kcal 17326kcal 17472kcal 17617kcal 17763kcal 17908kcal 18054kcal 18200kcal 18345kcal 18491kcal 18636kcal 18782kcal 18928kcal 19073kcal 19219kcal 19364kcal 19510kcal 19656kcal 19801kcal 19947kcal 20092kcal 20238kcal 20384kcal 20529kcal 20675kcal 20820kcal 20966kcal 21112kcal 21257kcal 21403kcal 21548kcal 21694kcal 21840kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 28129kcal 28933kcal 29737kcal 30541kcal 31344kcal 32148kcal 32952kcal 33755kcal 34559kcal 35363kcal 36167kcal 36970kcal 37774kcal 38578kcal 39381kcal 40185kcal 40989kcal 41793kcal 42596kcal 43400kcal 44204kcal 45007kcal 45811kcal 46615kcal 47419kcal 48222kcal 49026kcal 49830kcal 50633kcal 51437kcal 52241kcal 53044kcal 53848kcal 54652kcal 55456kcal 56259kcal 57063kcal 57867kcal 58670kcal 59474kcal 60278kcal 61082kcal 61885kcal 62689kcal 63493kcal 64296kcal 65100kcal 65904kcal 66708kcal 67511kcal 68315kcal 69119kcal 69922kcal 70726kcal 71530kcal 72334kcal 73137kcal 73941kcal 74745kcal 75548kcal 76352kcal 77156kcal 77960kcal 78763kcal 79567kcal 80371kcal 81174kcal 81978kcal 82782kcal 83586kcal 84389kcal 85193kcal 85997kcal 86800kcal 87604kcal 88408kcal 89212kcal 90015kcal 90819kcal 91623kcal 92426kcal 93230kcal 94034kcal 94838kcal 95641kcal 96445kcal 97249kcal 98052kcal 98856kcal 99660kcal 100464kcal 101267kcal 102071kcal 102875kcal 103678kcal 104482kcal 105286kcal 106089kcal 106893kcal 107697kcal 108501kcal 109304kcal 110108kcal 110912kcal 111715kcal 112519kcal 113323kcal 114127kcal 114930kcal 115734kcal 116538kcal 117341kcal 118145kcal 118949kcal 119753kcal 120556kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 25072kcal 25788kcal 26505kcal 27221kcal 27937kcal 28654kcal 29370kcal 30086kcal 30803kcal 31519kcal 32235kcal 32952kcal 33668kcal 34384kcal 35101kcal 35817kcal 36533kcal 37250kcal 37966kcal 38683kcal 39399kcal 40115kcal 40832kcal 41548kcal 42264kcal 42981kcal 43697kcal 44413kcal 45130kcal 45846kcal 46562kcal 47279kcal 47995kcal 48711kcal 49428kcal 50144kcal 50860kcal 51577kcal 52293kcal 53010kcal 53726kcal 54442kcal 55159kcal 55875kcal 56591kcal 57308kcal 58024kcal 58740kcal 59457kcal 60173kcal 60889kcal 61606kcal 62322kcal 63038kcal 63755kcal 64471kcal 65188kcal 65904kcal 66620kcal 67337kcal 68053kcal 68769kcal 69486kcal 70202kcal 70918kcal 71635kcal 72351kcal 73067kcal 73784kcal 74500kcal 75216kcal 75933kcal 76649kcal 77366kcal 78082kcal 78798kcal 79515kcal 80231kcal 80947kcal 81664kcal 82380kcal 83096kcal 83813kcal 84529kcal 85245kcal 85962kcal 86678kcal 87394kcal 88111kcal 88827kcal 89544kcal 90260kcal 90976kcal 91693kcal 92409kcal 93125kcal 93842kcal 94558kcal 95274kcal 95991kcal 96707kcal 97423kcal 98140kcal 98856kcal 99572kcal 100289kcal 101005kcal 101721kcal 102438kcal 103154kcal 103871kcal 104587kcal 105303kcal 106020kcal 106736kcal 107452kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 24053kcal 24740kcal 25427kcal 26114kcal 26802kcal 27489kcal 28176kcal 28863kcal 29550kcal 30238kcal 30925kcal 31612kcal 32299kcal 32987kcal 33674kcal 34361kcal 35048kcal 35736kcal 36423kcal 37110kcal 37797kcal 38484kcal 39172kcal 39859kcal 40546kcal 41233kcal 41921kcal 42608kcal 43295kcal 43982kcal 44670kcal 45357kcal 46044kcal 46731kcal 47419kcal 48106kcal 48793kcal 49480kcal 50167kcal 50855kcal 51542kcal 52229kcal 52916kcal 53604kcal 54291kcal 54978kcal 55665kcal 56353kcal 57040kcal 57727kcal 58414kcal 59101kcal 59789kcal 60476kcal 61163kcal 61850kcal 62538kcal 63225kcal 63912kcal 64599kcal 65287kcal 65974kcal 66661kcal 67348kcal 68035kcal 68723kcal 69410kcal 70097kcal 70784kcal 71472kcal 72159kcal 72846kcal 73533kcal 74221kcal 74908kcal 75595kcal 76282kcal 76969kcal 77657kcal 78344kcal 79031kcal 79718kcal 80406kcal 81093kcal 81780kcal 82467kcal 83155kcal 83842kcal 84529kcal 85216kcal 85904kcal 86591kcal 87278kcal 87965kcal 88652kcal 89340kcal 90027kcal 90714kcal 91401kcal 92089kcal 92776kcal 93463kcal 94150kcal 94838kcal 95525kcal 96212kcal 96899kcal 97586kcal 98274kcal 98961kcal 99648kcal 100335kcal 101023kcal 101710kcal 102397kcal 103084kcal
水泳
(速め:全般)		 20384kcal 20966kcal 21548kcal 22131kcal 22713kcal 23296kcal 23878kcal 24460kcal 25043kcal 25625kcal 26208kcal 26790kcal 27372kcal 27955kcal 28537kcal 29120kcal 29702kcal 30284kcal 30867kcal 31449kcal 32032kcal 32614kcal 33196kcal 33779kcal 34361kcal 34944kcal 35526kcal 36108kcal 36691kcal 37273kcal 37856kcal 38438kcal 39020kcal 39603kcal 40185kcal 40768kcal 41350kcal 41932kcal 42515kcal 43097kcal 43680kcal 44262kcal 44844kcal 45427kcal 46009kcal 46592kcal 47174kcal 47756kcal 48339kcal 48921kcal 49504kcal 50086kcal 50668kcal 51251kcal 51833kcal 52416kcal 52998kcal 53580kcal 54163kcal 54745kcal 55328kcal 55910kcal 56492kcal 57075kcal 57657kcal 58240kcal 58822kcal 59404kcal 59987kcal 60569kcal 61152kcal 61734kcal 62316kcal 62899kcal 63481kcal 64064kcal 64646kcal 65228kcal 65811kcal 66393kcal 66976kcal 67558kcal 68140kcal 68723kcal 69305kcal 69888kcal 70470kcal 71052kcal 71635kcal 72217kcal 72800kcal 73382kcal 73964kcal 74547kcal 75129kcal 75712kcal 76294kcal 76876kcal 77459kcal 78041kcal 78624kcal 79206kcal 79788kcal 80371kcal 80953kcal 81536kcal 82118kcal 82700kcal 83283kcal 83865kcal 84448kcal 85030kcal 85612kcal 86195kcal 86777kcal 87360kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 20384kcal 20966kcal 21548kcal 22131kcal 22713kcal 23296kcal 23878kcal 24460kcal 25043kcal 25625kcal 26208kcal 26790kcal 27372kcal 27955kcal 28537kcal 29120kcal 29702kcal 30284kcal 30867kcal 31449kcal 32032kcal 32614kcal 33196kcal 33779kcal 34361kcal 34944kcal 35526kcal 36108kcal 36691kcal 37273kcal 37856kcal 38438kcal 39020kcal 39603kcal 40185kcal 40768kcal 41350kcal 41932kcal 42515kcal 43097kcal 43680kcal 44262kcal 44844kcal 45427kcal 46009kcal 46592kcal 47174kcal 47756kcal 48339kcal 48921kcal 49504kcal 50086kcal 50668kcal 51251kcal 51833kcal 52416kcal 52998kcal 53580kcal 54163kcal 54745kcal 55328kcal 55910kcal 56492kcal 57075kcal 57657kcal 58240kcal 58822kcal 59404kcal 59987kcal 60569kcal 61152kcal 61734kcal 62316kcal 62899kcal 63481kcal 64064kcal 64646kcal 65228kcal 65811kcal 66393kcal 66976kcal 67558kcal 68140kcal 68723kcal 69305kcal 69888kcal 70470kcal 71052kcal 71635kcal 72217kcal 72800kcal 73382kcal 73964kcal 74547kcal 75129kcal 75712kcal 76294kcal 76876kcal 77459kcal 78041kcal 78624kcal 79206kcal 79788kcal 80371kcal 80953kcal 81536kcal 82118kcal 82700kcal 83283kcal 83865kcal 84448kcal 85030kcal 85612kcal 86195kcal 86777kcal 87360kcal
自転車
(速め:24km/h)		 20384kcal 20966kcal 21548kcal 22131kcal 22713kcal 23296kcal 23878kcal 24460kcal 25043kcal 25625kcal 26208kcal 26790kcal 27372kcal 27955kcal 28537kcal 29120kcal 29702kcal 30284kcal 30867kcal 31449kcal 32032kcal 32614kcal 33196kcal 33779kcal 34361kcal 34944kcal 35526kcal 36108kcal 36691kcal 37273kcal 37856kcal 38438kcal 39020kcal 39603kcal 40185kcal 40768kcal 41350kcal 41932kcal 42515kcal 43097kcal 43680kcal 44262kcal 44844kcal 45427kcal 46009kcal 46592kcal 47174kcal 47756kcal 48339kcal 48921kcal 49504kcal 50086kcal 50668kcal 51251kcal 51833kcal 52416kcal 52998kcal 53580kcal 54163kcal 54745kcal 55328kcal 55910kcal 56492kcal 57075kcal 57657kcal 58240kcal 58822kcal 59404kcal 59987kcal 60569kcal 61152kcal 61734kcal 62316kcal 62899kcal 63481kcal 64064kcal 64646kcal 65228kcal 65811kcal 66393kcal 66976kcal 67558kcal 68140kcal 68723kcal 69305kcal 69888kcal 70470kcal 71052kcal 71635kcal 72217kcal 72800kcal 73382kcal 73964kcal 74547kcal 75129kcal 75712kcal 76294kcal 76876kcal 77459kcal 78041kcal 78624kcal 79206kcal 79788kcal 80371kcal 80953kcal 81536kcal 82118kcal 82700kcal 83283kcal 83865kcal 84448kcal 85030kcal 85612kcal 86195kcal 86777kcal 87360kcal
ダンス
激しい		 18345kcal 18869kcal 19393kcal 19918kcal 20442kcal 20966kcal 21490kcal 22014kcal 22538kcal 23063kcal 23587kcal 24111kcal 24635kcal 25159kcal 25683kcal 26208kcal 26732kcal 27256kcal 27780kcal 28304kcal 28828kcal 29352kcal 29877kcal 30401kcal 30925kcal 31449kcal 31973kcal 32497kcal 33022kcal 33546kcal 34070kcal 34594kcal 35118kcal 35642kcal 36167kcal 36691kcal 37215kcal 37739kcal 38263kcal 38787kcal 39312kcal 39836kcal 40360kcal 40884kcal 41408kcal 41932kcal 42456kcal 42981kcal 43505kcal 44029kcal 44553kcal 45077kcal 45601kcal 46126kcal 46650kcal 47174kcal 47698kcal 48222kcal 48746kcal 49271kcal 49795kcal 50319kcal 50843kcal 51367kcal 51891kcal 52416kcal 52940kcal 53464kcal 53988kcal 54512kcal 55036kcal 55560kcal 56085kcal 56609kcal 57133kcal 57657kcal 58181kcal 58705kcal 59230kcal 59754kcal 60278kcal 60802kcal 61326kcal 61850kcal 62375kcal 62899kcal 63423kcal 63947kcal 64471kcal 64995kcal 65520kcal 66044kcal 66568kcal 67092kcal 67616kcal 68140kcal 68664kcal 69189kcal 69713kcal 70237kcal 70761kcal 71285kcal 71809kcal 72334kcal 72858kcal 73382kcal 73906kcal 74430kcal 74954kcal 75479kcal 76003kcal 76527kcal 77051kcal 77575kcal 78099kcal 78624kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17937kcal 18450kcal 18962kcal 19475kcal 19987kcal 20500kcal 21012kcal 21525kcal 22038kcal 22550kcal 23063kcal 23575kcal 24088kcal 24600kcal 25113kcal 25625kcal 26138kcal 26650kcal 27163kcal 27675kcal 28188kcal 28700kcal 29213kcal 29725kcal 30238kcal 30750kcal 31263kcal 31775kcal 32288kcal 32800kcal 33313kcal 33825kcal 34338kcal 34850kcal 35363kcal 35875kcal 36388kcal 36900kcal 37413kcal 37925kcal 38438kcal 38950kcal 39463kcal 39975kcal 40488kcal 41000kcal 41513kcal 42025kcal 42538kcal 43051kcal 43563kcal 44076kcal 44588kcal 45101kcal 45613kcal 46126kcal 46638kcal 47151kcal 47663kcal 48176kcal 48688kcal 49201kcal 49713kcal 50226kcal 50738kcal 51251kcal 51763kcal 52276kcal 52788kcal 53301kcal 53813kcal 54326kcal 54838kcal 55351kcal 55863kcal 56376kcal 56888kcal 57401kcal 57913kcal 58426kcal 58938kcal 59451kcal 59963kcal 60476kcal 60988kcal 61501kcal 62013kcal 62526kcal 63038kcal 63551kcal 64064kcal 64576kcal 65089kcal 65601kcal 66114kcal 66626kcal 67139kcal 67651kcal 68164kcal 68676kcal 69189kcal 69701kcal 70214kcal 70726kcal 71239kcal 71751kcal 72264kcal 72776kcal 73289kcal 73801kcal 74314kcal 74826kcal 75339kcal 75851kcal 76364kcal 76876kcal
水泳
(普通:全般)		 16918kcal 17402kcal 17885kcal 18368kcal 18852kcal 19335kcal 19819kcal 20302kcal 20785kcal 21269kcal 21752kcal 22236kcal 22719kcal 23202kcal 23686kcal 24169kcal 24652kcal 25136kcal 25619kcal 26103kcal 26586kcal 27069kcal 27553kcal 28036kcal 28520kcal 29003kcal 29486kcal 29970kcal 30453kcal 30937kcal 31420kcal 31903kcal 32387kcal 32870kcal 33354kcal 33837kcal 34320kcal 34804kcal 35287kcal 35771kcal 36254kcal 36737kcal 37221kcal 37704kcal 38187kcal 38671kcal 39154kcal 39638kcal 40121kcal 40604kcal 41088kcal 41571kcal 42055kcal 42538kcal 43021kcal 43505kcal 43988kcal 44472kcal 44955kcal 45438kcal 45922kcal 46405kcal 46889kcal 47372kcal 47855kcal 48339kcal 48822kcal 49305kcal 49789kcal 50272kcal 50756kcal 51239kcal 51722kcal 52206kcal 52689kcal 53173kcal 53656kcal 54139kcal 54623kcal 55106kcal 55590kcal 56073kcal 56556kcal 57040kcal 57523kcal 58007kcal 58490kcal 58973kcal 59457kcal 59940kcal 60424kcal 60907kcal 61390kcal 61874kcal 62357kcal 62840kcal 63324kcal 63807kcal 64291kcal 64774kcal 65257kcal 65741kcal 66224kcal 66708kcal 67191kcal 67674kcal 68158kcal 68641kcal 69125kcal 69608kcal 70091kcal 70575kcal 71058kcal 71542kcal 72025kcal 72508kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16307kcal 16773kcal 17239kcal 17704kcal 18170kcal 18636kcal 19102kcal 19568kcal 20034kcal 20500kcal 20966kcal 21432kcal 21898kcal 22364kcal 22830kcal 23296kcal 23761kcal 24227kcal 24693kcal 25159kcal 25625kcal 26091kcal 26557kcal 27023kcal 27489kcal 27955kcal 28421kcal 28887kcal 29352kcal 29818kcal 30284kcal 30750kcal 31216kcal 31682kcal 32148kcal 32614kcal 33080kcal 33546kcal 34012kcal 34478kcal 34944kcal 35409kcal 35875kcal 36341kcal 36807kcal 37273kcal 37739kcal 38205kcal 38671kcal 39137kcal 39603kcal 40069kcal 40535kcal 41000kcal 41466kcal 41932kcal 42398kcal 42864kcal 43330kcal 43796kcal 44262kcal 44728kcal 45194kcal 45660kcal 46126kcal 46592kcal 47057kcal 47523kcal 47989kcal 48455kcal 48921kcal 49387kcal 49853kcal 50319kcal 50785kcal 51251kcal 51717kcal 52183kcal 52648kcal 53114kcal 53580kcal 54046kcal 54512kcal 54978kcal 55444kcal 55910kcal 56376kcal 56842kcal 57308kcal 57774kcal 58240kcal 58705kcal 59171kcal 59637kcal 60103kcal 60569kcal 61035kcal 61501kcal 61967kcal 62433kcal 62899kcal 63365kcal 63831kcal 64296kcal 64762kcal 65228kcal 65694kcal 66160kcal 66626kcal 67092kcal 67558kcal 68024kcal 68490kcal 68956kcal 69422kcal 69888kcal
山登り 16307kcal 16773kcal 17239kcal 17704kcal 18170kcal 18636kcal 19102kcal 19568kcal 20034kcal 20500kcal 20966kcal 21432kcal 21898kcal 22364kcal 22830kcal 23296kcal 23761kcal 24227kcal 24693kcal 25159kcal 25625kcal 26091kcal 26557kcal 27023kcal 27489kcal 27955kcal 28421kcal 28887kcal 29352kcal 29818kcal 30284kcal 30750kcal 31216kcal 31682kcal 32148kcal 32614kcal 33080kcal 33546kcal 34012kcal 34478kcal 34944kcal 35409kcal 35875kcal 36341kcal 36807kcal 37273kcal 37739kcal 38205kcal 38671kcal 39137kcal 39603kcal 40069kcal 40535kcal 41000kcal 41466kcal 41932kcal 42398kcal 42864kcal 43330kcal 43796kcal 44262kcal 44728kcal 45194kcal 45660kcal 46126kcal 46592kcal 47057kcal 47523kcal 47989kcal 48455kcal 48921kcal 49387kcal 49853kcal 50319kcal 50785kcal 51251kcal 51717kcal 52183kcal 52648kcal 53114kcal 53580kcal 54046kcal 54512kcal 54978kcal 55444kcal 55910kcal 56376kcal 56842kcal 57308kcal 57774kcal 58240kcal 58705kcal 59171kcal 59637kcal 60103kcal 60569kcal 61035kcal 61501kcal 61967kcal 62433kcal 62899kcal 63365kcal 63831kcal 64296kcal 64762kcal 65228kcal 65694kcal 66160kcal 66626kcal 67092kcal 67558kcal 68024kcal 68490kcal 68956kcal 69422kcal 69888kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16307kcal 16773kcal 17239kcal 17704kcal 18170kcal 18636kcal 19102kcal 19568kcal 20034kcal 20500kcal 20966kcal 21432kcal 21898kcal 22364kcal 22830kcal 23296kcal 23761kcal 24227kcal 24693kcal 25159kcal 25625kcal 26091kcal 26557kcal 27023kcal 27489kcal 27955kcal 28421kcal 28887kcal 29352kcal 29818kcal 30284kcal 30750kcal 31216kcal 31682kcal 32148kcal 32614kcal 33080kcal 33546kcal 34012kcal 34478kcal 34944kcal 35409kcal 35875kcal 36341kcal 36807kcal 37273kcal 37739kcal 38205kcal 38671kcal 39137kcal 39603kcal 40069kcal 40535kcal 41000kcal 41466kcal 41932kcal 42398kcal 42864kcal 43330kcal 43796kcal 44262kcal 44728kcal 45194kcal 45660kcal 46126kcal 46592kcal 47057kcal 47523kcal 47989kcal 48455kcal 48921kcal 49387kcal 49853kcal 50319kcal 50785kcal 51251kcal 51717kcal 52183kcal 52648kcal 53114kcal 53580kcal 54046kcal 54512kcal 54978kcal 55444kcal 55910kcal 56376kcal 56842kcal 57308kcal 57774kcal 58240kcal 58705kcal 59171kcal 59637kcal 60103kcal 60569kcal 61035kcal 61501kcal 61967kcal 62433kcal 62899kcal 63365kcal 63831kcal 64296kcal 64762kcal 65228kcal 65694kcal 66160kcal 66626kcal 67092kcal 67558kcal 68024kcal 68490kcal 68956kcal 69422kcal 69888kcal
HIIT
ジャンプあり		 16307kcal 16773kcal 17239kcal 17704kcal 18170kcal 18636kcal 19102kcal 19568kcal 20034kcal 20500kcal 20966kcal 21432kcal 21898kcal 22364kcal 22830kcal 23296kcal 23761kcal 24227kcal 24693kcal 25159kcal 25625kcal 26091kcal 26557kcal 27023kcal 27489kcal 27955kcal 28421kcal 28887kcal 29352kcal 29818kcal 30284kcal 30750kcal 31216kcal 31682kcal 32148kcal 32614kcal 33080kcal 33546kcal 34012kcal 34478kcal 34944kcal 35409kcal 35875kcal 36341kcal 36807kcal 37273kcal 37739kcal 38205kcal 38671kcal 39137kcal 39603kcal 40069kcal 40535kcal 41000kcal 41466kcal 41932kcal 42398kcal 42864kcal 43330kcal 43796kcal 44262kcal 44728kcal 45194kcal 45660kcal 46126kcal 46592kcal 47057kcal 47523kcal 47989kcal 48455kcal 48921kcal 49387kcal 49853kcal 50319kcal 50785kcal 51251kcal 51717kcal 52183kcal 52648kcal 53114kcal 53580kcal 54046kcal 54512kcal 54978kcal 55444kcal 55910kcal 56376kcal 56842kcal 57308kcal 57774kcal 58240kcal 58705kcal 59171kcal 59637kcal 60103kcal 60569kcal 61035kcal 61501kcal 61967kcal 62433kcal 62899kcal 63365kcal 63831kcal 64296kcal 64762kcal 65228kcal 65694kcal 66160kcal 66626kcal 67092kcal 67558kcal 68024kcal 68490kcal 68956kcal 69422kcal 69888kcal
ダンス
普通		 14880kcal 15305kcal 15730kcal 16155kcal 16580kcal 17006kcal 17431kcal 17856kcal 18281kcal 18706kcal 19131kcal 19556kcal 19982kcal 20407kcal 20832kcal 21257kcal 21682kcal 22107kcal 22533kcal 22958kcal 23383kcal 23808kcal 24233kcal 24658kcal 25083kcal 25509kcal 25934kcal 26359kcal 26784kcal 27209kcal 27634kcal 28060kcal 28485kcal 28910kcal 29335kcal 29760kcal 30185kcal 30610kcal 31036kcal 31461kcal 31886kcal 32311kcal 32736kcal 33161kcal 33587kcal 34012kcal 34437kcal 34862kcal 35287kcal 35712kcal 36137kcal 36563kcal 36988kcal 37413kcal 37838kcal 38263kcal 38688kcal 39113kcal 39539kcal 39964kcal 40389kcal 40814kcal 41239kcal 41664kcal 42090kcal 42515kcal 42940kcal 43365kcal 43790kcal 44215kcal 44640kcal 45066kcal 45491kcal 45916kcal 46341kcal 46766kcal 47191kcal 47617kcal 48042kcal 48467kcal 48892kcal 49317kcal 49742kcal 50167kcal 50593kcal 51018kcal 51443kcal 51868kcal 52293kcal 52718kcal 53144kcal 53569kcal 53994kcal 54419kcal 54844kcal 55269kcal 55694kcal 56120kcal 56545kcal 56970kcal 57395kcal 57820kcal 58245kcal 58670kcal 59096kcal 59521kcal 59946kcal 60371kcal 60796kcal 61221kcal 61647kcal 62072kcal 62497kcal 62922kcal 63347kcal 63772kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12230kcal 12579kcal 12929kcal 13278kcal 13628kcal 13977kcal 14327kcal 14676kcal 15025kcal 15375kcal 15724kcal 16074kcal 16423kcal 16773kcal 17122kcal 17472kcal 17821kcal 18170kcal 18520kcal 18869kcal 19219kcal 19568kcal 19918kcal 20267kcal 20616kcal 20966kcal 21315kcal 21665kcal 22014kcal 22364kcal 22713kcal 23063kcal 23412kcal 23761kcal 24111kcal 24460kcal 24810kcal 25159kcal 25509kcal 25858kcal 26208kcal 26557kcal 26906kcal 27256kcal 27605kcal 27955kcal 28304kcal 28654kcal 29003kcal 29352kcal 29702kcal 30051kcal 30401kcal 30750kcal 31100kcal 31449kcal 31799kcal 32148kcal 32497kcal 32847kcal 33196kcal 33546kcal 33895kcal 34245kcal 34594kcal 34944kcal 35293kcal 35642kcal 35992kcal 36341kcal 36691kcal 37040kcal 37390kcal 37739kcal 38088kcal 38438kcal 38787kcal 39137kcal 39486kcal 39836kcal 40185kcal 40535kcal 40884kcal 41233kcal 41583kcal 41932kcal 42282kcal 42631kcal 42981kcal 43330kcal 43680kcal 44029kcal 44378kcal 44728kcal 45077kcal 45427kcal 45776kcal 46126kcal 46475kcal 46824kcal 47174kcal 47523kcal 47873kcal 48222kcal 48572kcal 48921kcal 49271kcal 49620kcal 49969kcal 50319kcal 50668kcal 51018kcal 51367kcal 51717kcal 52066kcal 52416kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12230kcal 12579kcal 12929kcal 13278kcal 13628kcal 13977kcal 14327kcal 14676kcal 15025kcal 15375kcal 15724kcal 16074kcal 16423kcal 16773kcal 17122kcal 17472kcal 17821kcal 18170kcal 18520kcal 18869kcal 19219kcal 19568kcal 19918kcal 20267kcal 20616kcal 20966kcal 21315kcal 21665kcal 22014kcal 22364kcal 22713kcal 23063kcal 23412kcal 23761kcal 24111kcal 24460kcal 24810kcal 25159kcal 25509kcal 25858kcal 26208kcal 26557kcal 26906kcal 27256kcal 27605kcal 27955kcal 28304kcal 28654kcal 29003kcal 29352kcal 29702kcal 30051kcal 30401kcal 30750kcal 31100kcal 31449kcal 31799kcal 32148kcal 32497kcal 32847kcal 33196kcal 33546kcal 33895kcal 34245kcal 34594kcal 34944kcal 35293kcal 35642kcal 35992kcal 36341kcal 36691kcal 37040kcal 37390kcal 37739kcal 38088kcal 38438kcal 38787kcal 39137kcal 39486kcal 39836kcal 40185kcal 40535kcal 40884kcal 41233kcal 41583kcal 41932kcal 42282kcal 42631kcal 42981kcal 43330kcal 43680kcal 44029kcal 44378kcal 44728kcal 45077kcal 45427kcal 45776kcal 46126kcal 46475kcal 46824kcal 47174kcal 47523kcal 47873kcal 48222kcal 48572kcal 48921kcal 49271kcal 49620kcal 49969kcal 50319kcal 50668kcal 51018kcal 51367kcal 51717kcal 52066kcal 52416kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10803kcal 11112kcal 11420kcal 11729kcal 12038kcal 12346kcal 12655kcal 12964kcal 13272kcal 13581kcal 13890kcal 14198kcal 14507kcal 14816kcal 15124kcal 15433kcal 15742kcal 16050kcal 16359kcal 16668kcal 16976kcal 17285kcal 17594kcal 17902kcal 18211kcal 18520kcal 18828kcal 19137kcal 19446kcal 19755kcal 20063kcal 20372kcal 20681kcal 20989kcal 21298kcal 21607kcal 21915kcal 22224kcal 22533kcal 22841kcal 23150kcal 23459kcal 23767kcal 24076kcal 24385kcal 24693kcal 25002kcal 25311kcal 25619kcal 25928kcal 26237kcal 26545kcal 26854kcal 27163kcal 27471kcal 27780kcal 28089kcal 28397kcal 28706kcal 29015kcal 29323kcal 29632kcal 29941kcal 30249kcal 30558kcal 30867kcal 31175kcal 31484kcal 31793kcal 32101kcal 32410kcal 32719kcal 33027kcal 33336kcal 33645kcal 33953kcal 34262kcal 34571kcal 34879kcal 35188kcal 35497kcal 35805kcal 36114kcal 36423kcal 36731kcal 37040kcal 37349kcal 37657kcal 37966kcal 38275kcal 38584kcal 38892kcal 39201kcal 39510kcal 39818kcal 40127kcal 40436kcal 40744kcal 41053kcal 41362kcal 41670kcal 41979kcal 42288kcal 42596kcal 42905kcal 43214kcal 43522kcal 43831kcal 44140kcal 44448kcal 44757kcal 45066kcal 45374kcal 45683kcal 45992kcal 46300kcal
踏み台昇降 10192kcal 10483kcal 10774kcal 11065kcal 11356kcal 11648kcal 11939kcal 12230kcal 12521kcal 12812kcal 13104kcal 13395kcal 13686kcal 13977kcal 14268kcal 14560kcal 14851kcal 15142kcal 15433kcal 15724kcal 16016kcal 16307kcal 16598kcal 16889kcal 17180kcal 17472kcal 17763kcal 18054kcal 18345kcal 18636kcal 18928kcal 19219kcal 19510kcal 19801kcal 20092kcal 20384kcal 20675kcal 20966kcal 21257kcal 21548kcal 21840kcal 22131kcal 22422kcal 22713kcal 23004kcal 23296kcal 23587kcal 23878kcal 24169kcal 24460kcal 24752kcal 25043kcal 25334kcal 25625kcal 25916kcal 26208kcal 26499kcal 26790kcal 27081kcal 27372kcal 27664kcal 27955kcal 28246kcal 28537kcal 28828kcal 29120kcal 29411kcal 29702kcal 29993kcal 30284kcal 30576kcal 30867kcal 31158kcal 31449kcal 31740kcal 32032kcal 32323kcal 32614kcal 32905kcal 33196kcal 33488kcal 33779kcal 34070kcal 34361kcal 34652kcal 34944kcal 35235kcal 35526kcal 35817kcal 36108kcal 36400kcal 36691kcal 36982kcal 37273kcal 37564kcal 37856kcal 38147kcal 38438kcal 38729kcal 39020kcal 39312kcal 39603kcal 39894kcal 40185kcal 40476kcal 40768kcal 41059kcal 41350kcal 41641kcal 41932kcal 42224kcal 42515kcal 42806kcal 43097kcal 43388kcal 43680kcal
HIIT
ジャンプなし		 10192kcal 10483kcal 10774kcal 11065kcal 11356kcal 11648kcal 11939kcal 12230kcal 12521kcal 12812kcal 13104kcal 13395kcal 13686kcal 13977kcal 14268kcal 14560kcal 14851kcal 15142kcal 15433kcal 15724kcal 16016kcal 16307kcal 16598kcal 16889kcal 17180kcal 17472kcal 17763kcal 18054kcal 18345kcal 18636kcal 18928kcal 19219kcal 19510kcal 19801kcal 20092kcal 20384kcal 20675kcal 20966kcal 21257kcal 21548kcal 21840kcal 22131kcal 22422kcal 22713kcal 23004kcal 23296kcal 23587kcal 23878kcal 24169kcal 24460kcal 24752kcal 25043kcal 25334kcal 25625kcal 25916kcal 26208kcal 26499kcal 26790kcal 27081kcal 27372kcal 27664kcal 27955kcal 28246kcal 28537kcal 28828kcal 29120kcal 29411kcal 29702kcal 29993kcal 30284kcal 30576kcal 30867kcal 31158kcal 31449kcal 31740kcal 32032kcal 32323kcal 32614kcal 32905kcal 33196kcal 33488kcal 33779kcal 34070kcal 34361kcal 34652kcal 34944kcal 35235kcal 35526kcal 35817kcal 36108kcal 36400kcal 36691kcal 36982kcal 37273kcal 37564kcal 37856kcal 38147kcal 38438kcal 38729kcal 39020kcal 39312kcal 39603kcal 39894kcal 40185kcal 40476kcal 40768kcal 41059kcal 41350kcal 41641kcal 41932kcal 42224kcal 42515kcal 42806kcal 43097kcal 43388kcal 43680kcal
ダンス
ゆっくり		 10192kcal 10483kcal 10774kcal 11065kcal 11356kcal 11648kcal 11939kcal 12230kcal 12521kcal 12812kcal 13104kcal 13395kcal 13686kcal 13977kcal 14268kcal 14560kcal 14851kcal 15142kcal 15433kcal 15724kcal 16016kcal 16307kcal 16598kcal 16889kcal 17180kcal 17472kcal 17763kcal 18054kcal 18345kcal 18636kcal 18928kcal 19219kcal 19510kcal 19801kcal 20092kcal 20384kcal 20675kcal 20966kcal 21257kcal 21548kcal 21840kcal 22131kcal 22422kcal 22713kcal 23004kcal 23296kcal 23587kcal 23878kcal 24169kcal 24460kcal 24752kcal 25043kcal 25334kcal 25625kcal 25916kcal 26208kcal 26499kcal 26790kcal 27081kcal 27372kcal 27664kcal 27955kcal 28246kcal 28537kcal 28828kcal 29120kcal 29411kcal 29702kcal 29993kcal 30284kcal 30576kcal 30867kcal 31158kcal 31449kcal 31740kcal 32032kcal 32323kcal 32614kcal 32905kcal 33196kcal 33488kcal 33779kcal 34070kcal 34361kcal 34652kcal 34944kcal 35235kcal 35526kcal 35817kcal 36108kcal 36400kcal 36691kcal 36982kcal 37273kcal 37564kcal 37856kcal 38147kcal 38438kcal 38729kcal 39020kcal 39312kcal 39603kcal 39894kcal 40185kcal 40476kcal 40768kcal 41059kcal 41350kcal 41641kcal 41932kcal 42224kcal 42515kcal 42806kcal 43097kcal 43388kcal 43680kcal
筋トレ
スクワット		 10192kcal 10483kcal 10774kcal 11065kcal 11356kcal 11648kcal 11939kcal 12230kcal 12521kcal 12812kcal 13104kcal 13395kcal 13686kcal 13977kcal 14268kcal 14560kcal 14851kcal 15142kcal 15433kcal 15724kcal 16016kcal 16307kcal 16598kcal 16889kcal 17180kcal 17472kcal 17763kcal 18054kcal 18345kcal 18636kcal 18928kcal 19219kcal 19510kcal 19801kcal 20092kcal 20384kcal 20675kcal 20966kcal 21257kcal 21548kcal 21840kcal 22131kcal 22422kcal 22713kcal 23004kcal 23296kcal 23587kcal 23878kcal 24169kcal 24460kcal 24752kcal 25043kcal 25334kcal 25625kcal 25916kcal 26208kcal 26499kcal 26790kcal 27081kcal 27372kcal 27664kcal 27955kcal 28246kcal 28537kcal 28828kcal 29120kcal 29411kcal 29702kcal 29993kcal 30284kcal 30576kcal 30867kcal 31158kcal 31449kcal 31740kcal 32032kcal 32323kcal 32614kcal 32905kcal 33196kcal 33488kcal 33779kcal 34070kcal 34361kcal 34652kcal 34944kcal 35235kcal 35526kcal 35817kcal 36108kcal 36400kcal 36691kcal 36982kcal 37273kcal 37564kcal 37856kcal 38147kcal 38438kcal 38729kcal 39020kcal 39312kcal 39603kcal 39894kcal 40185kcal 40476kcal 40768kcal 41059kcal 41350kcal 41641kcal 41932kcal 42224kcal 42515kcal 42806kcal 43097kcal 43388kcal 43680kcal
部屋の片づけ全般 9784kcal 10063kcal 10343kcal 10622kcal 10902kcal 11182kcal 11461kcal 11741kcal 12020kcal 12300kcal 12579kcal 12859kcal 13138kcal 13418kcal 13698kcal 13977kcal 14257kcal 14536kcal 14816kcal 15095kcal 15375kcal 15654kcal 15934kcal 16214kcal 16493kcal 16773kcal 17052kcal 17332kcal 17611kcal 17891kcal 18170kcal 18450kcal 18729kcal 19009kcal 19289kcal 19568kcal 19848kcal 20127kcal 20407kcal 20686kcal 20966kcal 21245kcal 21525kcal 21805kcal 22084kcal 22364kcal 22643kcal 22923kcal 23202kcal 23482kcal 23761kcal 24041kcal 24321kcal 24600kcal 24880kcal 25159kcal 25439kcal 25718kcal 25998kcal 26277kcal 26557kcal 26836kcal 27116kcal 27396kcal 27675kcal 27955kcal 28234kcal 28514kcal 28793kcal 29073kcal 29352kcal 29632kcal 29912kcal 30191kcal 30471kcal 30750kcal 31030kcal 31309kcal 31589kcal 31868kcal 32148kcal 32428kcal 32707kcal 32987kcal 33266kcal 33546kcal 33825kcal 34105kcal 34384kcal 34664kcal 34944kcal 35223kcal 35503kcal 35782kcal 36062kcal 36341kcal 36621kcal 36900kcal 37180kcal 37459kcal 37739kcal 38019kcal 38298kcal 38578kcal 38857kcal 39137kcal 39416kcal 39696kcal 39975kcal 40255kcal 40535kcal 40814kcal 41094kcal 41373kcal 41653kcal 41932kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9172kcal 9434kcal 9696kcal 9959kcal 10221kcal 10483kcal 10745kcal 11007kcal 11269kcal 11531kcal 11793kcal 12055kcal 12317kcal 12579kcal 12841kcal 13104kcal 13366kcal 13628kcal 13890kcal 14152kcal 14414kcal 14676kcal 14938kcal 15200kcal 15462kcal 15724kcal 15986kcal 16248kcal 16511kcal 16773kcal 17035kcal 17297kcal 17559kcal 17821kcal 18083kcal 18345kcal 18607kcal 18869kcal 19131kcal 19393kcal 19656kcal 19918kcal 20180kcal 20442kcal 20704kcal 20966kcal 21228kcal 21490kcal 21752kcal 22014kcal 22276kcal 22538kcal 22800kcal 23063kcal 23325kcal 23587kcal 23849kcal 24111kcal 24373kcal 24635kcal 24897kcal 25159kcal 25421kcal 25683kcal 25945kcal 26208kcal 26470kcal 26732kcal 26994kcal 27256kcal 27518kcal 27780kcal 28042kcal 28304kcal 28566kcal 28828kcal 29090kcal 29352kcal 29615kcal 29877kcal 30139kcal 30401kcal 30663kcal 30925kcal 31187kcal 31449kcal 31711kcal 31973kcal 32235kcal 32497kcal 32760kcal 33022kcal 33284kcal 33546kcal 33808kcal 34070kcal 34332kcal 34594kcal 34856kcal 35118kcal 35380kcal 35642kcal 35904kcal 36167kcal 36429kcal 36691kcal 36953kcal 37215kcal 37477kcal 37739kcal 38001kcal 38263kcal 38525kcal 38787kcal 39049kcal 39312kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8765kcal 9015kcal 9265kcal 9516kcal 9766kcal 10017kcal 10267kcal 10518kcal 10768kcal 11019kcal 11269kcal 11519kcal 11770kcal 12020kcal 12271kcal 12521kcal 12772kcal 13022kcal 13272kcal 13523kcal 13773kcal 14024kcal 14274kcal 14525kcal 14775kcal 15025kcal 15276kcal 15526kcal 15777kcal 16027kcal 16278kcal 16528kcal 16778kcal 17029kcal 17279kcal 17530kcal 17780kcal 18031kcal 18281kcal 18531kcal 18782kcal 19032kcal 19283kcal 19533kcal 19784kcal 20034kcal 20284kcal 20535kcal 20785kcal 21036kcal 21286kcal 21537kcal 21787kcal 22038kcal 22288kcal 22538kcal 22789kcal 23039kcal 23290kcal 23540kcal 23791kcal 24041kcal 24291kcal 24542kcal 24792kcal 25043kcal 25293kcal 25544kcal 25794kcal 26044kcal 26295kcal 26545kcal 26796kcal 27046kcal 27297kcal 27547kcal 27797kcal 28048kcal 28298kcal 28549kcal 28799kcal 29050kcal 29300kcal 29550kcal 29801kcal 30051kcal 30302kcal 30552kcal 30803kcal 31053kcal 31304kcal 31554kcal 31804kcal 32055kcal 32305kcal 32556kcal 32806kcal 33057kcal 33307kcal 33557kcal 33808kcal 34058kcal 34309kcal 34559kcal 34810kcal 35060kcal 35310kcal 35561kcal 35811kcal 36062kcal 36312kcal 36563kcal 36813kcal 37063kcal 37314kcal 37564kcal
ヨガ
パワー		 8153kcal 8386kcal 8619kcal 8852kcal 9085kcal 9318kcal 9551kcal 9784kcal 10017kcal 10250kcal 10483kcal 10716kcal 10949kcal 11182kcal 11415kcal 11648kcal 11880kcal 12113kcal 12346kcal 12579kcal 12812kcal 13045kcal 13278kcal 13511kcal 13744kcal 13977kcal 14210kcal 14443kcal 14676kcal 14909kcal 15142kcal 15375kcal 15608kcal 15841kcal 16074kcal 16307kcal 16540kcal 16773kcal 17006kcal 17239kcal 17472kcal 17704kcal 17937kcal 18170kcal 18403kcal 18636kcal 18869kcal 19102kcal 19335kcal 19568kcal 19801kcal 20034kcal 20267kcal 20500kcal 20733kcal 20966kcal 21199kcal 21432kcal 21665kcal 21898kcal 22131kcal 22364kcal 22597kcal 22830kcal 23063kcal 23296kcal 23528kcal 23761kcal 23994kcal 24227kcal 24460kcal 24693kcal 24926kcal 25159kcal 25392kcal 25625kcal 25858kcal 26091kcal 26324kcal 26557kcal 26790kcal 27023kcal 27256kcal 27489kcal 27722kcal 27955kcal 28188kcal 28421kcal 28654kcal 28887kcal 29120kcal 29352kcal 29585kcal 29818kcal 30051kcal 30284kcal 30517kcal 30750kcal 30983kcal 31216kcal 31449kcal 31682kcal 31915kcal 32148kcal 32381kcal 32614kcal 32847kcal 33080kcal 33313kcal 33546kcal 33779kcal 34012kcal 34245kcal 34478kcal 34711kcal 34944kcal
筋トレ
腹筋運動		 7745kcal 7967kcal 8188kcal 8409kcal 8631kcal 8852kcal 9073kcal 9295kcal 9516kcal 9737kcal 9959kcal 10180kcal 10401kcal 10622kcal 10844kcal 11065kcal 11286kcal 11508kcal 11729kcal 11950kcal 12172kcal 12393kcal 12614kcal 12836kcal 13057kcal 13278kcal 13500kcal 13721kcal 13942kcal 14163kcal 14385kcal 14606kcal 14827kcal 15049kcal 15270kcal 15491kcal 15713kcal 15934kcal 16155kcal 16377kcal 16598kcal 16819kcal 17041kcal 17262kcal 17483kcal 17704kcal 17926kcal 18147kcal 18368kcal 18590kcal 18811kcal 19032kcal 19254kcal 19475kcal 19696kcal 19918kcal 20139kcal 20360kcal 20582kcal 20803kcal 21024kcal 21245kcal 21467kcal 21688kcal 21909kcal 22131kcal 22352kcal 22573kcal 22795kcal 23016kcal 23237kcal 23459kcal 23680kcal 23901kcal 24123kcal 24344kcal 24565kcal 24786kcal 25008kcal 25229kcal 25450kcal 25672kcal 25893kcal 26114kcal 26336kcal 26557kcal 26778kcal 27000kcal 27221kcal 27442kcal 27663kcal 27885kcal 28106kcal 28327kcal 28549kcal 28770kcal 28991kcal 29213kcal 29434kcal 29655kcal 29877kcal 30098kcal 30319kcal 30541kcal 30762kcal 30983kcal 31204kcal 31426kcal 31647kcal 31868kcal 32090kcal 32311kcal 32532kcal 32754kcal 32975kcal 33196kcal
筋トレ
背筋運動		 7745kcal 7967kcal 8188kcal 8409kcal 8631kcal 8852kcal 9073kcal 9295kcal 9516kcal 9737kcal 9959kcal 10180kcal 10401kcal 10622kcal 10844kcal 11065kcal 11286kcal 11508kcal 11729kcal 11950kcal 12172kcal 12393kcal 12614kcal 12836kcal 13057kcal 13278kcal 13500kcal 13721kcal 13942kcal 14163kcal 14385kcal 14606kcal 14827kcal 15049kcal 15270kcal 15491kcal 15713kcal 15934kcal 16155kcal 16377kcal 16598kcal 16819kcal 17041kcal 17262kcal 17483kcal 17704kcal 17926kcal 18147kcal 18368kcal 18590kcal 18811kcal 19032kcal 19254kcal 19475kcal 19696kcal 19918kcal 20139kcal 20360kcal 20582kcal 20803kcal 21024kcal 21245kcal 21467kcal 21688kcal 21909kcal 22131kcal 22352kcal 22573kcal 22795kcal 23016kcal 23237kcal 23459kcal 23680kcal 23901kcal 24123kcal 24344kcal 24565kcal 24786kcal 25008kcal 25229kcal 25450kcal 25672kcal 25893kcal 26114kcal 26336kcal 26557kcal 26778kcal 27000kcal 27221kcal 27442kcal 27663kcal 27885kcal 28106kcal 28327kcal 28549kcal 28770kcal 28991kcal 29213kcal 29434kcal 29655kcal 29877kcal 30098kcal 30319kcal 30541kcal 30762kcal 30983kcal 31204kcal 31426kcal 31647kcal 31868kcal 32090kcal 32311kcal 32532kcal 32754kcal 32975kcal 33196kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7745kcal 7967kcal 8188kcal 8409kcal 8631kcal 8852kcal 9073kcal 9295kcal 9516kcal 9737kcal 9959kcal 10180kcal 10401kcal 10622kcal 10844kcal 11065kcal 11286kcal 11508kcal 11729kcal 11950kcal 12172kcal 12393kcal 12614kcal 12836kcal 13057kcal 13278kcal 13500kcal 13721kcal 13942kcal 14163kcal 14385kcal 14606kcal 14827kcal 15049kcal 15270kcal 15491kcal 15713kcal 15934kcal 16155kcal 16377kcal 16598kcal 16819kcal 17041kcal 17262kcal 17483kcal 17704kcal 17926kcal 18147kcal 18368kcal 18590kcal 18811kcal 19032kcal 19254kcal 19475kcal 19696kcal 19918kcal 20139kcal 20360kcal 20582kcal 20803kcal 21024kcal 21245kcal 21467kcal 21688kcal 21909kcal 22131kcal 22352kcal 22573kcal 22795kcal 23016kcal 23237kcal 23459kcal 23680kcal 23901kcal 24123kcal 24344kcal 24565kcal 24786kcal 25008kcal 25229kcal 25450kcal 25672kcal 25893kcal 26114kcal 26336kcal 26557kcal 26778kcal 27000kcal 27221kcal 27442kcal 27663kcal 27885kcal 28106kcal 28327kcal 28549kcal 28770kcal 28991kcal 29213kcal 29434kcal 29655kcal 29877kcal 30098kcal 30319kcal 30541kcal 30762kcal 30983kcal 31204kcal 31426kcal 31647kcal 31868kcal 32090kcal 32311kcal 32532kcal 32754kcal 32975kcal 33196kcal
筋トレ
懸垂		 7745kcal 7967kcal 8188kcal 8409kcal 8631kcal 8852kcal 9073kcal 9295kcal 9516kcal 9737kcal 9959kcal 10180kcal 10401kcal 10622kcal 10844kcal 11065kcal 11286kcal 11508kcal 11729kcal 11950kcal 12172kcal 12393kcal 12614kcal 12836kcal 13057kcal 13278kcal 13500kcal 13721kcal 13942kcal 14163kcal 14385kcal 14606kcal 14827kcal 15049kcal 15270kcal 15491kcal 15713kcal 15934kcal 16155kcal 16377kcal 16598kcal 16819kcal 17041kcal 17262kcal 17483kcal 17704kcal 17926kcal 18147kcal 18368kcal 18590kcal 18811kcal 19032kcal 19254kcal 19475kcal 19696kcal 19918kcal 20139kcal 20360kcal 20582kcal 20803kcal 21024kcal 21245kcal 21467kcal 21688kcal 21909kcal 22131kcal 22352kcal 22573kcal 22795kcal 23016kcal 23237kcal 23459kcal 23680kcal 23901kcal 24123kcal 24344kcal 24565kcal 24786kcal 25008kcal 25229kcal 25450kcal 25672kcal 25893kcal 26114kcal 26336kcal 26557kcal 26778kcal 27000kcal 27221kcal 27442kcal 27663kcal 27885kcal 28106kcal 28327kcal 28549kcal 28770kcal 28991kcal 29213kcal 29434kcal 29655kcal 29877kcal 30098kcal 30319kcal 30541kcal 30762kcal 30983kcal 31204kcal 31426kcal 31647kcal 31868kcal 32090kcal 32311kcal 32532kcal 32754kcal 32975kcal 33196kcal
トランポリン
ゆっくり		 7134kcal 7338kcal 7542kcal 7745kcal 7949kcal 8153kcal 8357kcal 8561kcal 8765kcal 8968kcal 9172kcal 9376kcal 9580kcal 9784kcal 9988kcal 10192kcal 10395kcal 10599kcal 10803kcal 11007kcal 11211kcal 11415kcal 11618kcal 11822kcal 12026kcal 12230kcal 12434kcal 12638kcal 12841kcal 13045kcal 13249kcal 13453kcal 13657kcal 13861kcal 14064kcal 14268kcal 14472kcal 14676kcal 14880kcal 15084kcal 15288kcal 15491kcal 15695kcal 15899kcal 16103kcal 16307kcal 16511kcal 16714kcal 16918kcal 17122kcal 17326kcal 17530kcal 17734kcal 17937kcal 18141kcal 18345kcal 18549kcal 18753kcal 18957kcal 19160kcal 19364kcal 19568kcal 19772kcal 19976kcal 20180kcal 20384kcal 20587kcal 20791kcal 20995kcal 21199kcal 21403kcal 21607kcal 21810kcal 22014kcal 22218kcal 22422kcal 22626kcal 22830kcal 23033kcal 23237kcal 23441kcal 23645kcal 23849kcal 24053kcal 24256kcal 24460kcal 24664kcal 24868kcal 25072kcal 25276kcal 25480kcal 25683kcal 25887kcal 26091kcal 26295kcal 26499kcal 26703kcal 26906kcal 27110kcal 27314kcal 27518kcal 27722kcal 27926kcal 28129kcal 28333kcal 28537kcal 28741kcal 28945kcal 29149kcal 29352kcal 29556kcal 29760kcal 29964kcal 30168kcal 30372kcal 30576kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7134kcal 7338kcal 7542kcal 7745kcal 7949kcal 8153kcal 8357kcal 8561kcal 8765kcal 8968kcal 9172kcal 9376kcal 9580kcal 9784kcal 9988kcal 10192kcal 10395kcal 10599kcal 10803kcal 11007kcal 11211kcal 11415kcal 11618kcal 11822kcal 12026kcal 12230kcal 12434kcal 12638kcal 12841kcal 13045kcal 13249kcal 13453kcal 13657kcal 13861kcal 14064kcal 14268kcal 14472kcal 14676kcal 14880kcal 15084kcal 15288kcal 15491kcal 15695kcal 15899kcal 16103kcal 16307kcal 16511kcal 16714kcal 16918kcal 17122kcal 17326kcal 17530kcal 17734kcal 17937kcal 18141kcal 18345kcal 18549kcal 18753kcal 18957kcal 19160kcal 19364kcal 19568kcal 19772kcal 19976kcal 20180kcal 20384kcal 20587kcal 20791kcal 20995kcal 21199kcal 21403kcal 21607kcal 21810kcal 22014kcal 22218kcal 22422kcal 22626kcal 22830kcal 23033kcal 23237kcal 23441kcal 23645kcal 23849kcal 24053kcal 24256kcal 24460kcal 24664kcal 24868kcal 25072kcal 25276kcal 25480kcal 25683kcal 25887kcal 26091kcal 26295kcal 26499kcal 26703kcal 26906kcal 27110kcal 27314kcal 27518kcal 27722kcal 27926kcal 28129kcal 28333kcal 28537kcal 28741kcal 28945kcal 29149kcal 29352kcal 29556kcal 29760kcal 29964kcal 30168kcal 30372kcal 30576kcal
料理全般 7134kcal 7338kcal 7542kcal 7745kcal 7949kcal 8153kcal 8357kcal 8561kcal 8765kcal 8968kcal 9172kcal 9376kcal 9580kcal 9784kcal 9988kcal 10192kcal 10395kcal 10599kcal 10803kcal 11007kcal 11211kcal 11415kcal 11618kcal 11822kcal 12026kcal 12230kcal 12434kcal 12638kcal 12841kcal 13045kcal 13249kcal 13453kcal 13657kcal 13861kcal 14064kcal 14268kcal 14472kcal 14676kcal 14880kcal 15084kcal 15288kcal 15491kcal 15695kcal 15899kcal 16103kcal 16307kcal 16511kcal 16714kcal 16918kcal 17122kcal 17326kcal 17530kcal 17734kcal 17937kcal 18141kcal 18345kcal 18549kcal 18753kcal 18957kcal 19160kcal 19364kcal 19568kcal 19772kcal 19976kcal 20180kcal 20384kcal 20587kcal 20791kcal 20995kcal 21199kcal 21403kcal 21607kcal 21810kcal 22014kcal 22218kcal 22422kcal 22626kcal 22830kcal 23033kcal 23237kcal 23441kcal 23645kcal 23849kcal 24053kcal 24256kcal 24460kcal 24664kcal 24868kcal 25072kcal 25276kcal 25480kcal 25683kcal 25887kcal 26091kcal 26295kcal 26499kcal 26703kcal 26906kcal 27110kcal 27314kcal 27518kcal 27722kcal 27926kcal 28129kcal 28333kcal 28537kcal 28741kcal 28945kcal 29149kcal 29352kcal 29556kcal 29760kcal 29964kcal 30168kcal 30372kcal 30576kcal
掃除機をかける 6726kcal 6918kcal 7111kcal 7303kcal 7495kcal 7687kcal 7879kcal 8072kcal 8264kcal 8456kcal 8648kcal 8840kcal 9033kcal 9225kcal 9417kcal 9609kcal 9801kcal 9993kcal 10186kcal 10378kcal 10570kcal 10762kcal 10954kcal 11147kcal 11339kcal 11531kcal 11723kcal 11915kcal 12108kcal 12300kcal 12492kcal 12684kcal 12876kcal 13069kcal 13261kcal 13453kcal 13645kcal 13837kcal 14030kcal 14222kcal 14414kcal 14606kcal 14798kcal 14990kcal 15183kcal 15375kcal 15567kcal 15759kcal 15951kcal 16144kcal 16336kcal 16528kcal 16720kcal 16912kcal 17105kcal 17297kcal 17489kcal 17681kcal 17873kcal 18066kcal 18258kcal 18450kcal 18642kcal 18834kcal 19027kcal 19219kcal 19411kcal 19603kcal 19795kcal 19987kcal 20180kcal 20372kcal 20564kcal 20756kcal 20948kcal 21141kcal 21333kcal 21525kcal 21717kcal 21909kcal 22102kcal 22294kcal 22486kcal 22678kcal 22870kcal 23063kcal 23255kcal 23447kcal 23639kcal 23831kcal 24024kcal 24216kcal 24408kcal 24600kcal 24792kcal 24984kcal 25177kcal 25369kcal 25561kcal 25753kcal 25945kcal 26138kcal 26330kcal 26522kcal 26714kcal 26906kcal 27099kcal 27291kcal 27483kcal 27675kcal 27867kcal 28060kcal 28252kcal 28444kcal 28636kcal 28828kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6115kcal 6289kcal 6464kcal 6639kcal 6814kcal 6988kcal 7163kcal 7338kcal 7512kcal 7687kcal 7862kcal 8037kcal 8211kcal 8386kcal 8561kcal 8736kcal 8910kcal 9085kcal 9260kcal 9434kcal 9609kcal 9784kcal 9959kcal 10133kcal 10308kcal 10483kcal 10657kcal 10832kcal 11007kcal 11182kcal 11356kcal 11531kcal 11706kcal 11880kcal 12055kcal 12230kcal 12405kcal 12579kcal 12754kcal 12929kcal 13104kcal 13278kcal 13453kcal 13628kcal 13802kcal 13977kcal 14152kcal 14327kcal 14501kcal 14676kcal 14851kcal 15025kcal 15200kcal 15375kcal 15550kcal 15724kcal 15899kcal 16074kcal 16248kcal 16423kcal 16598kcal 16773kcal 16947kcal 17122kcal 17297kcal 17472kcal 17646kcal 17821kcal 17996kcal 18170kcal 18345kcal 18520kcal 18695kcal 18869kcal 19044kcal 19219kcal 19393kcal 19568kcal 19743kcal 19918kcal 20092kcal 20267kcal 20442kcal 20616kcal 20791kcal 20966kcal 21141kcal 21315kcal 21490kcal 21665kcal 21840kcal 22014kcal 22189kcal 22364kcal 22538kcal 22713kcal 22888kcal 23063kcal 23237kcal 23412kcal 23587kcal 23761kcal 23936kcal 24111kcal 24286kcal 24460kcal 24635kcal 24810kcal 24984kcal 25159kcal 25334kcal 25509kcal 25683kcal 25858kcal 26033kcal 26208kcal
体をよく動かす仕事 6115kcal 6289kcal 6464kcal 6639kcal 6814kcal 6988kcal 7163kcal 7338kcal 7512kcal 7687kcal 7862kcal 8037kcal 8211kcal 8386kcal 8561kcal 8736kcal 8910kcal 9085kcal 9260kcal 9434kcal 9609kcal 9784kcal 9959kcal 10133kcal 10308kcal 10483kcal 10657kcal 10832kcal 11007kcal 11182kcal 11356kcal 11531kcal 11706kcal 11880kcal 12055kcal 12230kcal 12405kcal 12579kcal 12754kcal 12929kcal 13104kcal 13278kcal 13453kcal 13628kcal 13802kcal 13977kcal 14152kcal 14327kcal 14501kcal 14676kcal 14851kcal 15025kcal 15200kcal 15375kcal 15550kcal 15724kcal 15899kcal 16074kcal 16248kcal 16423kcal 16598kcal 16773kcal 16947kcal 17122kcal 17297kcal 17472kcal 17646kcal 17821kcal 17996kcal 18170kcal 18345kcal 18520kcal 18695kcal 18869kcal 19044kcal 19219kcal 19393kcal 19568kcal 19743kcal 19918kcal 20092kcal 20267kcal 20442kcal 20616kcal 20791kcal 20966kcal 21141kcal 21315kcal 21490kcal 21665kcal 21840kcal 22014kcal 22189kcal 22364kcal 22538kcal 22713kcal 22888kcal 23063kcal 23237kcal 23412kcal 23587kcal 23761kcal 23936kcal 24111kcal 24286kcal 24460kcal 24635kcal 24810kcal 24984kcal 25159kcal 25334kcal 25509kcal 25683kcal 25858kcal 26033kcal 26208kcal
皿洗い 6115kcal 6289kcal 6464kcal 6639kcal 6814kcal 6988kcal 7163kcal 7338kcal 7512kcal 7687kcal 7862kcal 8037kcal 8211kcal 8386kcal 8561kcal 8736kcal 8910kcal 9085kcal 9260kcal 9434kcal 9609kcal 9784kcal 9959kcal 10133kcal 10308kcal 10483kcal 10657kcal 10832kcal 11007kcal 11182kcal 11356kcal 11531kcal 11706kcal 11880kcal 12055kcal 12230kcal 12405kcal 12579kcal 12754kcal 12929kcal 13104kcal 13278kcal 13453kcal 13628kcal 13802kcal 13977kcal 14152kcal 14327kcal 14501kcal 14676kcal 14851kcal 15025kcal 15200kcal 15375kcal 15550kcal 15724kcal 15899kcal 16074kcal 16248kcal 16423kcal 16598kcal 16773kcal 16947kcal 17122kcal 17297kcal 17472kcal 17646kcal 17821kcal 17996kcal 18170kcal 18345kcal 18520kcal 18695kcal 18869kcal 19044kcal 19219kcal 19393kcal 19568kcal 19743kcal 19918kcal 20092kcal 20267kcal 20442kcal 20616kcal 20791kcal 20966kcal 21141kcal 21315kcal 21490kcal 21665kcal 21840kcal 22014kcal 22189kcal 22364kcal 22538kcal 22713kcal 22888kcal 23063kcal 23237kcal 23412kcal 23587kcal 23761kcal 23936kcal 24111kcal 24286kcal 24460kcal 24635kcal 24810kcal 24984kcal 25159kcal 25334kcal 25509kcal 25683kcal 25858kcal 26033kcal 26208kcal
ヨガ
ハタ		 6115kcal 6289kcal 6464kcal 6639kcal 6814kcal 6988kcal 7163kcal 7338kcal 7512kcal 7687kcal 7862kcal 8037kcal 8211kcal 8386kcal 8561kcal 8736kcal 8910kcal 9085kcal 9260kcal 9434kcal 9609kcal 9784kcal 9959kcal 10133kcal 10308kcal 10483kcal 10657kcal 10832kcal 11007kcal 11182kcal 11356kcal 11531kcal 11706kcal 11880kcal 12055kcal 12230kcal 12405kcal 12579kcal 12754kcal 12929kcal 13104kcal 13278kcal 13453kcal 13628kcal 13802kcal 13977kcal 14152kcal 14327kcal 14501kcal 14676kcal 14851kcal 15025kcal 15200kcal 15375kcal 15550kcal 15724kcal 15899kcal 16074kcal 16248kcal 16423kcal 16598kcal 16773kcal 16947kcal 17122kcal 17297kcal 17472kcal 17646kcal 17821kcal 17996kcal 18170kcal 18345kcal 18520kcal 18695kcal 18869kcal 19044kcal 19219kcal 19393kcal 19568kcal 19743kcal 19918kcal 20092kcal 20267kcal 20442kcal 20616kcal 20791kcal 20966kcal 21141kcal 21315kcal 21490kcal 21665kcal 21840kcal 22014kcal 22189kcal 22364kcal 22538kcal 22713kcal 22888kcal 23063kcal 23237kcal 23412kcal 23587kcal 23761kcal 23936kcal 24111kcal 24286kcal 24460kcal 24635kcal 24810kcal 24984kcal 25159kcal 25334kcal 25509kcal 25683kcal 25858kcal 26033kcal 26208kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5096kcal 5241kcal 5387kcal 5532kcal 5678kcal 5824kcal 5969kcal 6115kcal 6260kcal 6406kcal 6552kcal 6697kcal 6843kcal 6988kcal 7134kcal 7280kcal 7425kcal 7571kcal 7716kcal 7862kcal 8008kcal 8153kcal 8299kcal 8444kcal 8590kcal 8736kcal 8881kcal 9027kcal 9172kcal 9318kcal 9464kcal 9609kcal 9755kcal 9900kcal 10046kcal 10192kcal 10337kcal 10483kcal 10628kcal 10774kcal 10920kcal 11065kcal 11211kcal 11356kcal 11502kcal 11648kcal 11793kcal 11939kcal 12084kcal 12230kcal 12376kcal 12521kcal 12667kcal 12812kcal 12958kcal 13104kcal 13249kcal 13395kcal 13540kcal 13686kcal 13832kcal 13977kcal 14123kcal 14268kcal 14414kcal 14560kcal 14705kcal 14851kcal 14996kcal 15142kcal 15288kcal 15433kcal 15579kcal 15724kcal 15870kcal 16016kcal 16161kcal 16307kcal 16452kcal 16598kcal 16744kcal 16889kcal 17035kcal 17180kcal 17326kcal 17472kcal 17617kcal 17763kcal 17908kcal 18054kcal 18200kcal 18345kcal 18491kcal 18636kcal 18782kcal 18928kcal 19073kcal 19219kcal 19364kcal 19510kcal 19656kcal 19801kcal 19947kcal 20092kcal 20238kcal 20384kcal 20529kcal 20675kcal 20820kcal 20966kcal 21112kcal 21257kcal 21403kcal 21548kcal 21694kcal 21840kcal
自動車を運転 5096kcal 5241kcal 5387kcal 5532kcal 5678kcal 5824kcal 5969kcal 6115kcal 6260kcal 6406kcal 6552kcal 6697kcal 6843kcal 6988kcal 7134kcal 7280kcal 7425kcal 7571kcal 7716kcal 7862kcal 8008kcal 8153kcal 8299kcal 8444kcal 8590kcal 8736kcal 8881kcal 9027kcal 9172kcal 9318kcal 9464kcal 9609kcal 9755kcal 9900kcal 10046kcal 10192kcal 10337kcal 10483kcal 10628kcal 10774kcal 10920kcal 11065kcal 11211kcal 11356kcal 11502kcal 11648kcal 11793kcal 11939kcal 12084kcal 12230kcal 12376kcal 12521kcal 12667kcal 12812kcal 12958kcal 13104kcal 13249kcal 13395kcal 13540kcal 13686kcal 13832kcal 13977kcal 14123kcal 14268kcal 14414kcal 14560kcal 14705kcal 14851kcal 14996kcal 15142kcal 15288kcal 15433kcal 15579kcal 15724kcal 15870kcal 16016kcal 16161kcal 16307kcal 16452kcal 16598kcal 16744kcal 16889kcal 17035kcal 17180kcal 17326kcal 17472kcal 17617kcal 17763kcal 17908kcal 18054kcal 18200kcal 18345kcal 18491kcal 18636kcal 18782kcal 18928kcal 19073kcal 19219kcal 19364kcal 19510kcal 19656kcal 19801kcal 19947kcal 20092kcal 20238kcal 20384kcal 20529kcal 20675kcal 20820kcal 20966kcal 21112kcal 21257kcal 21403kcal 21548kcal 21694kcal 21840kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4076kcal 4193kcal 4309kcal 4426kcal 4542kcal 4659kcal 4775kcal 4892kcal 5008kcal 5125kcal 5241kcal 5358kcal 5474kcal 5591kcal 5707kcal 5824kcal 5940kcal 6056kcal 6173kcal 6289kcal 6406kcal 6522kcal 6639kcal 6755kcal 6872kcal 6988kcal 7105kcal 7221kcal 7338kcal 7454kcal 7571kcal 7687kcal 7804kcal 7920kcal 8037kcal 8153kcal 8270kcal 8386kcal 8503kcal 8619kcal 8736kcal 8852kcal 8968kcal 9085kcal 9201kcal 9318kcal 9434kcal 9551kcal 9667kcal 9784kcal 9900kcal 10017kcal 10133kcal 10250kcal 10366kcal 10483kcal 10599kcal 10716kcal 10832kcal 10949kcal 11065kcal 11182kcal 11298kcal 11415kcal 11531kcal 11648kcal 11764kcal 11880kcal 11997kcal 12113kcal 12230kcal 12346kcal 12463kcal 12579kcal 12696kcal 12812kcal 12929kcal 13045kcal 13162kcal 13278kcal 13395kcal 13511kcal 13628kcal 13744kcal 13861kcal 13977kcal 14094kcal 14210kcal 14327kcal 14443kcal 14560kcal 14676kcal 14792kcal 14909kcal 15025kcal 15142kcal 15258kcal 15375kcal 15491kcal 15608kcal 15724kcal 15841kcal 15957kcal 16074kcal 16190kcal 16307kcal 16423kcal 16540kcal 16656kcal 16773kcal 16889kcal 17006kcal 17122kcal 17239kcal 17355kcal 17472kcal
風呂でシャワー 4076kcal 4193kcal 4309kcal 4426kcal 4542kcal 4659kcal 4775kcal 4892kcal 5008kcal 5125kcal 5241kcal 5358kcal 5474kcal 5591kcal 5707kcal 5824kcal 5940kcal 6056kcal 6173kcal 6289kcal 6406kcal 6522kcal 6639kcal 6755kcal 6872kcal 6988kcal 7105kcal 7221kcal 7338kcal 7454kcal 7571kcal 7687kcal 7804kcal 7920kcal 8037kcal 8153kcal 8270kcal 8386kcal 8503kcal 8619kcal 8736kcal 8852kcal 8968kcal 9085kcal 9201kcal 9318kcal 9434kcal 9551kcal 9667kcal 9784kcal 9900kcal 10017kcal 10133kcal 10250kcal 10366kcal 10483kcal 10599kcal 10716kcal 10832kcal 10949kcal 11065kcal 11182kcal 11298kcal 11415kcal 11531kcal 11648kcal 11764kcal 11880kcal 11997kcal 12113kcal 12230kcal 12346kcal 12463kcal 12579kcal 12696kcal 12812kcal 12929kcal 13045kcal 13162kcal 13278kcal 13395kcal 13511kcal 13628kcal 13744kcal 13861kcal 13977kcal 14094kcal 14210kcal 14327kcal 14443kcal 14560kcal 14676kcal 14792kcal 14909kcal 15025kcal 15142kcal 15258kcal 15375kcal 15491kcal 15608kcal 15724kcal 15841kcal 15957kcal 16074kcal 16190kcal 16307kcal 16423kcal 16540kcal 16656kcal 16773kcal 16889kcal 17006kcal 17122kcal 17239kcal 17355kcal 17472kcal
トイレ 3669kcal 3773kcal 3878kcal 3983kcal 4088kcal 4193kcal 4298kcal 4402kcal 4507kcal 4612kcal 4717kcal 4822kcal 4927kcal 5031kcal 5136kcal 5241kcal 5346kcal 5451kcal 5556kcal 5660kcal 5765kcal 5870kcal 5975kcal 6080kcal 6185kcal 6289kcal 6394kcal 6499kcal 6604kcal 6709kcal 6814kcal 6918kcal 7023kcal 7128kcal 7233kcal 7338kcal 7443kcal 7547kcal 7652kcal 7757kcal 7862kcal 7967kcal 8072kcal 8176kcal 8281kcal 8386kcal 8491kcal 8596kcal 8701kcal 8805kcal 8910kcal 9015kcal 9120kcal 9225kcal 9330kcal 9434kcal 9539kcal 9644kcal 9749kcal 9854kcal 9959kcal 10063kcal 10168kcal 10273kcal 10378kcal 10483kcal 10588kcal 10692kcal 10797kcal 10902kcal 11007kcal 11112kcal 11217kcal 11321kcal 11426kcal 11531kcal 11636kcal 11741kcal 11846kcal 11950kcal 12055kcal 12160kcal 12265kcal 12370kcal 12475kcal 12579kcal 12684kcal 12789kcal 12894kcal 12999kcal 13104kcal 13208kcal 13313kcal 13418kcal 13523kcal 13628kcal 13732kcal 13837kcal 13942kcal 14047kcal 14152kcal 14257kcal 14361kcal 14466kcal 14571kcal 14676kcal 14781kcal 14886kcal 14990kcal 15095kcal 15200kcal 15305kcal 15410kcal 15515kcal 15619kcal 15724kcal
立って仕事をする 3669kcal 3773kcal 3878kcal 3983kcal 4088kcal 4193kcal 4298kcal 4402kcal 4507kcal 4612kcal 4717kcal 4822kcal 4927kcal 5031kcal 5136kcal 5241kcal 5346kcal 5451kcal 5556kcal 5660kcal 5765kcal 5870kcal 5975kcal 6080kcal 6185kcal 6289kcal 6394kcal 6499kcal 6604kcal 6709kcal 6814kcal 6918kcal 7023kcal 7128kcal 7233kcal 7338kcal 7443kcal 7547kcal 7652kcal 7757kcal 7862kcal 7967kcal 8072kcal 8176kcal 8281kcal 8386kcal 8491kcal 8596kcal 8701kcal 8805kcal 8910kcal 9015kcal 9120kcal 9225kcal 9330kcal 9434kcal 9539kcal 9644kcal 9749kcal 9854kcal 9959kcal 10063kcal 10168kcal 10273kcal 10378kcal 10483kcal 10588kcal 10692kcal 10797kcal 10902kcal 11007kcal 11112kcal 11217kcal 11321kcal 11426kcal 11531kcal 11636kcal 11741kcal 11846kcal 11950kcal 12055kcal 12160kcal 12265kcal 12370kcal 12475kcal 12579kcal 12684kcal 12789kcal 12894kcal 12999kcal 13104kcal 13208kcal 13313kcal 13418kcal 13523kcal 13628kcal 13732kcal 13837kcal 13942kcal 14047kcal 14152kcal 14257kcal 14361kcal 14466kcal 14571kcal 14676kcal 14781kcal 14886kcal 14990kcal 15095kcal 15200kcal 15305kcal 15410kcal 15515kcal 15619kcal 15724kcal
風呂で入浴 3057kcal 3144kcal 3232kcal 3319kcal 3407kcal 3494kcal 3581kcal 3669kcal 3756kcal 3843kcal 3931kcal 4018kcal 4105kcal 4193kcal 4280kcal 4368kcal 4455kcal 4542kcal 4630kcal 4717kcal 4804kcal 4892kcal 4979kcal 5066kcal 5154kcal 5241kcal 5328kcal 5416kcal 5503kcal 5591kcal 5678kcal 5765kcal 5853kcal 5940kcal 6027kcal 6115kcal 6202kcal 6289kcal 6377kcal 6464kcal 6552kcal 6639kcal 6726kcal 6814kcal 6901kcal 6988kcal 7076kcal 7163kcal 7250kcal 7338kcal 7425kcal 7512kcal 7600kcal 7687kcal 7775kcal 7862kcal 7949kcal 8037kcal 8124kcal 8211kcal 8299kcal 8386kcal 8473kcal 8561kcal 8648kcal 8736kcal 8823kcal 8910kcal 8998kcal 9085kcal 9172kcal 9260kcal 9347kcal 9434kcal 9522kcal 9609kcal 9696kcal 9784kcal 9871kcal 9959kcal 10046kcal 10133kcal 10221kcal 10308kcal 10395kcal 10483kcal 10570kcal 10657kcal 10745kcal 10832kcal 10920kcal 11007kcal 11094kcal 11182kcal 11269kcal 11356kcal 11444kcal 11531kcal 11618kcal 11706kcal 11793kcal 11880kcal 11968kcal 12055kcal 12143kcal 12230kcal 12317kcal 12405kcal 12492kcal 12579kcal 12667kcal 12754kcal 12841kcal 12929kcal 13016kcal 13104kcal
デスクワーク 2649kcal 2725kcal 2801kcal 2877kcal 2952kcal 3028kcal 3104kcal 3179kcal 3255kcal 3331kcal 3407kcal 3482kcal 3558kcal 3634kcal 3709kcal 3785kcal 3861kcal 3937kcal 4012kcal 4088kcal 4164kcal 4239kcal 4315kcal 4391kcal 4467kcal 4542kcal 4618kcal 4694kcal 4769kcal 4845kcal 4921kcal 4996kcal 5072kcal 5148kcal 5224kcal 5299kcal 5375kcal 5451kcal 5526kcal 5602kcal 5678kcal 5754kcal 5829kcal 5905kcal 5981kcal 6056kcal 6132kcal 6208kcal 6284kcal 6359kcal 6435kcal 6511kcal 6586kcal 6662kcal 6738kcal 6814kcal 6889kcal 6965kcal 7041kcal 7116kcal 7192kcal 7268kcal 7344kcal 7419kcal 7495kcal 7571kcal 7646kcal 7722kcal 7798kcal 7874kcal 7949kcal 8025kcal 8101kcal 8176kcal 8252kcal 8328kcal 8404kcal 8479kcal 8555kcal 8631kcal 8706kcal 8782kcal 8858kcal 8934kcal 9009kcal 9085kcal 9161kcal 9236kcal 9312kcal 9388kcal 9464kcal 9539kcal 9615kcal 9691kcal 9766kcal 9842kcal 9918kcal 9993kcal 10069kcal 10145kcal 10221kcal 10296kcal 10372kcal 10448kcal 10523kcal 10599kcal 10675kcal 10751kcal 10826kcal 10902kcal 10978kcal 11053kcal 11129kcal 11205kcal 11281kcal 11356kcal
電車バスに乗車 2649kcal 2725kcal 2801kcal 2877kcal 2952kcal 3028kcal 3104kcal 3179kcal 3255kcal 3331kcal 3407kcal 3482kcal 3558kcal 3634kcal 3709kcal 3785kcal 3861kcal 3937kcal 4012kcal 4088kcal 4164kcal 4239kcal 4315kcal 4391kcal 4467kcal 4542kcal 4618kcal 4694kcal 4769kcal 4845kcal 4921kcal 4996kcal 5072kcal 5148kcal 5224kcal 5299kcal 5375kcal 5451kcal 5526kcal 5602kcal 5678kcal 5754kcal 5829kcal 5905kcal 5981kcal 6056kcal 6132kcal 6208kcal 6284kcal 6359kcal 6435kcal 6511kcal 6586kcal 6662kcal 6738kcal 6814kcal 6889kcal 6965kcal 7041kcal 7116kcal 7192kcal 7268kcal 7344kcal 7419kcal 7495kcal 7571kcal 7646kcal 7722kcal 7798kcal 7874kcal 7949kcal 8025kcal 8101kcal 8176kcal 8252kcal 8328kcal 8404kcal 8479kcal 8555kcal 8631kcal 8706kcal 8782kcal 8858kcal 8934kcal 9009kcal 9085kcal 9161kcal 9236kcal 9312kcal 9388kcal 9464kcal 9539kcal 9615kcal 9691kcal 9766kcal 9842kcal 9918kcal 9993kcal 10069kcal 10145kcal 10221kcal 10296kcal 10372kcal 10448kcal 10523kcal 10599kcal 10675kcal 10751kcal 10826kcal 10902kcal 10978kcal 11053kcal 11129kcal 11205kcal 11281kcal 11356kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ